■ 体脂肪率15％からのダイエット2%目 ■
1 ：スリムななし(仮)さん：
男の場合、美容的に理想の体脂肪率は１０％前後かそれ以下だと思います。
多くの二枚目男性芸能人の体脂肪率も非常に低いです。
タッキー、ガクト、新庄・・・・
つまり、男の場合、見栄えを目指すなら１０％を切りたいところですが、
１５％を切ると、それ以上減らすのはなかなか難しいですよね。
そこで、痩せてる人がもっと痩せるためのスレとして情報交換しましょう。
前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117247518/l50
多くの二枚目男性芸能人の体脂肪率も非常に低いです。
タッキー、ガクト、新庄・・・・
つまり、男の場合、見栄えを目指すなら１０％を切りたいところですが、
１５％を切ると、それ以上減らすのはなかなか難しいですよね。
そこで、痩せてる人がもっと痩せるためのスレとして情報交換しましょう。
前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117247518/l50
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2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:30:36
わーい2ー♪
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:19:19
>>1
乙です。
テンプレに5％に関する取り決めも書いておけばよかったかも。
「家庭用の数値は信頼性が疑わしいですが、あくまでも個人的な指標ですので、
本当は+5％なんだとか、いちゃもんはつけないようにしましょう」とか。
今回は実りのあるスレになるといいですね。
秋から冬にかけての時期は運動量も減り、
全ての哺乳類が脂肪を蓄える時期なので、
この時期に15％以下の人がさらに減らすのは非常に困難でしょう。
だからこそ、有意義な情報交換ができるといいですね。
乙です。
テンプレに5％に関する取り決めも書いておけばよかったかも。
「家庭用の数値は信頼性が疑わしいですが、あくまでも個人的な指標ですので、
本当は+5％なんだとか、いちゃもんはつけないようにしましょう」とか。
今回は実りのあるスレになるといいですね。
秋から冬にかけての時期は運動量も減り、
全ての哺乳類が脂肪を蓄える時期なので、
この時期に15％以下の人がさらに減らすのは非常に困難でしょう。
だからこそ、有意義な情報交換ができるといいですね。
4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:09:35
15％からはダイエットなんかしないほうがいいよ。筋肉つけて下げるほうがはるかにいい。
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 08:37:57
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 09:12:49
>>4
体脂肪を増やさずに筋肉つけるなら
生活全般、運動と食事にかなり気をつかわないと無理。
だから、それもダイエットのうち。
>>5
それは事実だが、ごくごく瑣末な要素でしかない。
実現象を観察すればほとんど影響を与えないのは明らか。
日本人の生活では冬に太る人がほとんど。
冬になると脂肪がつくのは広範囲に認められるごくごく当たり前の現象。
冬に痩せる人間はほとんどいない。
体脂肪を増やさずに筋肉つけるなら
生活全般、運動と食事にかなり気をつかわないと無理。
だから、それもダイエットのうち。
>>5
それは事実だが、ごくごく瑣末な要素でしかない。
実現象を観察すればほとんど影響を与えないのは明らか。
日本人の生活では冬に太る人がほとんど。
冬になると脂肪がつくのは広範囲に認められるごくごく当たり前の現象。
冬に痩せる人間はほとんどいない。
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:50:52
今11-12％ぐらいなんだけど、このまま冬になると風邪をひきそうなので、
13-14％ぐらいまで上げようと思います。
ところで、風邪をひくって言う時の「ひく」ってどんな漢字？
13-14％ぐらいまで上げようと思います。
ところで、風邪をひくって言う時の「ひく」ってどんな漢字？
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:26:29
>>7
馬鹿は風邪をひかないから心配するな。
馬鹿は風邪をひかないから心配するな。
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:28:38
そういえば北極とか南極の基地で仕事している人たちは
普通の体格の人でも４０００ｋｃａｌ以上食べている
らしいな。
普通の体格の人でも４０００ｋｃａｌ以上食べている
らしいな。
10 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:46:24
11 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:26:22
12 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:45:44
13 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:47:23
14 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 03:33:06
えー…
15 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 08:24:04
>>10と>>13は＝>>7かな？
どちらにしても、もう止めろよ。恥の上塗りだし、
スレ違いもいいとこだ。
あえてスレタイに沿って批判するなら有酸素運動やりすぎて
脳も一緒に燃えてしまったのか？
筋肉馬鹿と対を成す有酸素馬鹿と認定する。
どちらにしても、もう止めろよ。恥の上塗りだし、
スレ違いもいいとこだ。
あえてスレタイに沿って批判するなら有酸素運動やりすぎて
脳も一緒に燃えてしまったのか？
筋肉馬鹿と対を成す有酸素馬鹿と認定する。
16 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 22:45:06
>>15
5％厨乙
5％厨乙
17 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 01:14:23
>>16
さびしんぼ乙
さびしんぼ乙
18 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 18:19:48
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 19:34:27
１５％切ってからだと有酸素運動しても、脂肪の燃焼によるエネルギー産出が
間に合わず、糖新生（筋肉つぶしてエネルギー産出）されてしまうってダイエット
サイトなどで聞いたのですが、今１０％前後の方はどのように体脂肪減らされて
いるのでしょうか？
今、168cm*81kg, 体脂肪率17％です。10％切りたいです。
間に合わず、糖新生（筋肉つぶしてエネルギー産出）されてしまうってダイエット
サイトなどで聞いたのですが、今１０％前後の方はどのように体脂肪減らされて
いるのでしょうか？
今、168cm*81kg, 体脂肪率17％です。10％切りたいです。
20 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 19:40:05
>>19
すげーマッチョじゃん。
すげーマッチョじゃん。
21 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 19:57:50
>>20
元100kg近くあった体で、中学・高校と自転車通学していたので脚はパンパンだった。
その分、筋肉量が増えたみたい。「ししゃも足」ってからかわれたことがある。
子どもの時から太っていて脂肪細胞が多いためか、まだ腹筋も見えてこないです・・・
乳が女性化しているので、せめて胸以下は筋肉が浮き出るようにしたい。
元100kg近くあった体で、中学・高校と自転車通学していたので脚はパンパンだった。
その分、筋肉量が増えたみたい。「ししゃも足」ってからかわれたことがある。
子どもの時から太っていて脂肪細胞が多いためか、まだ腹筋も見えてこないです・・・
乳が女性化しているので、せめて胸以下は筋肉が浮き出るようにしたい。
22 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 20:00:13
23 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 09:07:43
24 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 11:23:56
25 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 17:14:41
>>23
まさか・・・
子どもの時からデブだと、乳腺が女性化して乳が膨らむらしい。
Ｂカップありそうな感じですごく嫌だ。
>>24
そうですか。>22の言うとおり、15％切るまで運動続けてみます。
体脂肪率はInBodyというので測っているので、だいたい当たっていると思います。
まさか・・・
子どもの時からデブだと、乳腺が女性化して乳が膨らむらしい。
Ｂカップありそうな感じですごく嫌だ。
>>24
そうですか。>22の言うとおり、15％切るまで運動続けてみます。
体脂肪率はInBodyというので測っているので、だいたい当たっていると思います。
26 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:45:15
この時間帯に測ると恐ろしく低く出るな体脂肪率
27 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 07:07:56
>>26
体脂肪計は体の水分量を測定している。
起きてから時間がたつと重力で水が下半身に流れるので、特に足だけで測定する
タイプ（TANITAのやつ）では体脂肪率が低く表示される。
オムロンのような足＋腕のタイプだと、そんなにはぶれないよ。
体脂肪計は体の水分量を測定している。
起きてから時間がたつと重力で水が下半身に流れるので、特に足だけで測定する
タイプ（TANITAのやつ）では体脂肪率が低く表示される。
オムロンのような足＋腕のタイプだと、そんなにはぶれないよ。
28 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:54:45
29 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:19:42
体脂肪率がぶれるなら同じ機械で同じ時間ずっと測ればいいんでないかい？
体脂肪率の増減見るだけなら。
体脂肪率の増減見るだけなら。
30 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:50:09
今はそうだに
たまに、いろいろ遊ぶ
たまに、いろいろ遊ぶ
31 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 19:44:53
オムロンの手足タイプ買った。
今までのタニタの足で測るものだと、体脂肪率13～16%だった。
しかし、オムロンで測ってみてびっくり。
11.4と表示されました。
どちらが正しいのかは分かりませんが、すごい差ですな。
体年齢が20歳と表示されたのもびっくり。
31歳ガリガリ男でした。
今までのタニタの足で測るものだと、体脂肪率13～16%だった。
しかし、オムロンで測ってみてびっくり。
11.4と表示されました。
どちらが正しいのかは分かりませんが、すごい差ですな。
体年齢が20歳と表示されたのもびっくり。
31歳ガリガリ男でした。
32 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:12:22
33 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:16:15
34 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:52:50
35 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:58:51
36 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:04:11
>>35
何その妖しげなファイルは？
何その妖しげなファイルは？
37 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:19:29
38 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:32:29
39 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:54:35
みんな寒くなってきて体脂肪率が上がってない？
俺は8-9月期に10-11％だったのが
10月に入って11-13％をうろうろするようになってしまった。
ちなみに今日の計測値は11.8％
エクセルで折れ線グラフにつけてるんだけど、これまで近似曲線が
下降してたのが、上昇曲線になってしまった。
俺は8-9月期に10-11％だったのが
10月に入って11-13％をうろうろするようになってしまった。
ちなみに今日の計測値は11.8％
エクセルで折れ線グラフにつけてるんだけど、これまで近似曲線が
下降してたのが、上昇曲線になってしまった。
40 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 22:08:57
俺はこれからだけど逆に毎年冬は下がる
41 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:54:52
珍しい奴だな。
ほとんどの人間が冬は太るぞ。
ほんのチョッピリ代謝が上がっても
それよりも運動量が減ることと、食事量が増えることの相乗効果で
日本人の8割ぐらいは秋冬になると体脂肪が増えるらしい。
冬に備えて体が脂肪をつけて寒さ対策してるんだろうな。
ほとんどの人間が冬は太るぞ。
ほんのチョッピリ代謝が上がっても
それよりも運動量が減ることと、食事量が増えることの相乗効果で
日本人の8割ぐらいは秋冬になると体脂肪が増えるらしい。
冬に備えて体が脂肪をつけて寒さ対策してるんだろうな。
42 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:15:22
>>41
冬の方が、運動量が断然多いもので・・・
冬の方が、運動量が断然多いもので・・・
43 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:51:58
やっぱ、そうなのか、１５％ぐらいからはなかなか下がらないのか。
今、だいたい、172cm 62kgで、体脂肪率は、14%～15%をウロチョロ。
毎日10kmを45分ぐらいで走ってるけど(素人としては結構速い方と思う)、
ここ一ヶ月、まったくといっていいほど脂肪量が減ってない。
もしかしたら、走るペースが速すぎるのかとも。ただ、速くもなりたい。
マラソン選手とかの体重とかみると、ベストは、172cmでは、58kgぐらいだから、
あと4kgは脂肪量だけで落とせるはずとみてる。
そうすると、172cm 58kg 体脂肪9%ということになる。
とりあえず、今後も毎日10km走って、58kg 9%を目指すよ。
一回毎日15kmにしたことがあったんだけど、あれはツライ。毎日となると疲労がたまる。
関節がおかしくなったり、肉離れっぽくなったり。怪我したら終わりだからね。
あと、水泳に変えようかとも。ただ、毎日400円は痛い。
なんかアドバイスあったらきぼんぬ。
今、だいたい、172cm 62kgで、体脂肪率は、14%～15%をウロチョロ。
毎日10kmを45分ぐらいで走ってるけど(素人としては結構速い方と思う)、
ここ一ヶ月、まったくといっていいほど脂肪量が減ってない。
もしかしたら、走るペースが速すぎるのかとも。ただ、速くもなりたい。
マラソン選手とかの体重とかみると、ベストは、172cmでは、58kgぐらいだから、
あと4kgは脂肪量だけで落とせるはずとみてる。
そうすると、172cm 58kg 体脂肪9%ということになる。
とりあえず、今後も毎日10km走って、58kg 9%を目指すよ。
一回毎日15kmにしたことがあったんだけど、あれはツライ。毎日となると疲労がたまる。
関節がおかしくなったり、肉離れっぽくなったり。怪我したら終わりだからね。
あと、水泳に変えようかとも。ただ、毎日400円は痛い。
なんかアドバイスあったらきぼんぬ。
44 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:59:10
そういえば、アンガールズがちょっと前にデブヤで体脂肪率はかってたことあったんだが、
山根は15%だった。かなりびっくりした。田中は7%とか8%だったかな？
見た目は同じぐらいモヤシなのに、すごい差があってびっくりしたな。
なんか、体脂肪率って、やせてくると肉のつきようがないから、
足の筋肉と贅肉の割合になってくるって聞いたんだが、これって本当か？
山根は15%だった。かなりびっくりした。田中は7%とか8%だったかな？
見た目は同じぐらいモヤシなのに、すごい差があってびっくりしたな。
なんか、体脂肪率って、やせてくると肉のつきようがないから、
足の筋肉と贅肉の割合になってくるって聞いたんだが、これって本当か？
45 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 03:24:45
>>19
168cm 81kgで17%だと、除体脂肪量で67kgあることになる。
オレには信じられん・・・188cmの間違いじゃないよな？
レスリングとかやってたのならまだしも、
自転車通学ぐらいじゃ、そんなに筋肉は付かないと思うが。
自転車はそもそも使う筋肉が少ない。たとえば、走るよりもずっと少ない。
筋肉が重いといっても、そんなにはならないような気がするが。
筋肉といっても、たとえば、ほっそいマラソン選手があれだけの蹴り足をもってるのは、
筋肉量が増えた、要は、筋肉が太くなったというよりも、筋出力を高めてるわけだし。
普通の人間はもってる筋肉の60%程度だかの力しか発揮できないらしい。
トレーニングによってこの割合を高めることができると。
要は、力が付く＝筋肉が太くなるという単純な図式ではない。
相撲取りも体脂肪率は低いと聞くが、そんなかんじの体なのか？
とにかく、168cmで81kgって相当太いっしょ？
スタイルよく10%切るなら、168cmなら、体重は54kg～58kgじゃない？
オレ(172cm 62kg)は14,15%ぐらいだけど、
トレーニングを2日(１日だと問題ない)とか長く休んでしまうと普通に17%ぐらいまでは膨らむ。
元の14%に戻すまでに２、３日はかかる。
見た目はまったくかわってないし、体重もかわってない。
だから、オレは、体脂肪率にとらわれすぎるのもどうなのか？とも思ってる。
体脂肪率と共に、しっかり体重も重要視してる。
168cm 81kgで17%だと、除体脂肪量で67kgあることになる。
オレには信じられん・・・188cmの間違いじゃないよな？
レスリングとかやってたのならまだしも、
自転車通学ぐらいじゃ、そんなに筋肉は付かないと思うが。
自転車はそもそも使う筋肉が少ない。たとえば、走るよりもずっと少ない。
筋肉が重いといっても、そんなにはならないような気がするが。
筋肉といっても、たとえば、ほっそいマラソン選手があれだけの蹴り足をもってるのは、
筋肉量が増えた、要は、筋肉が太くなったというよりも、筋出力を高めてるわけだし。
普通の人間はもってる筋肉の60%程度だかの力しか発揮できないらしい。
トレーニングによってこの割合を高めることができると。
要は、力が付く＝筋肉が太くなるという単純な図式ではない。
相撲取りも体脂肪率は低いと聞くが、そんなかんじの体なのか？
とにかく、168cmで81kgって相当太いっしょ？
スタイルよく10%切るなら、168cmなら、体重は54kg～58kgじゃない？
オレ(172cm 62kg)は14,15%ぐらいだけど、
トレーニングを2日(１日だと問題ない)とか長く休んでしまうと普通に17%ぐらいまでは膨らむ。
元の14%に戻すまでに２、３日はかかる。
見た目はまったくかわってないし、体重もかわってない。
だから、オレは、体脂肪率にとらわれすぎるのもどうなのか？とも思ってる。
体脂肪率と共に、しっかり体重も重要視してる。
46 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 20:16:49
>45
俺、逆。
トレした翌日は体脂肪率が高めに出る。
二、三日トレしないと２～３％下がる。
あと168㎝、81kg、17％だと、筋肉量だけならボディビルの日本チャンピオン並ね。
俺、逆。
トレした翌日は体脂肪率が高めに出る。
二、三日トレしないと２～３％下がる。
あと168㎝、81kg、17％だと、筋肉量だけならボディビルの日本チャンピオン並ね。
>>45-46
ううん、どうなんだろう。
99kgからダイエットして減らしたので自分ではあまり「ボディビル」とかの実感はない。
ジムで測定した筋肉量は
・全体： 28.2kg
・腕： 3.63kg
・脚： 13.00kg
だった。
中・高と体育は一番の苦手（特に持久系）だったので、なんで今みたいな体になったのかは
よく分からない。
ううん、どうなんだろう。
99kgからダイエットして減らしたので自分ではあまり「ボディビル」とかの実感はない。
ジムで測定した筋肉量は
・全体： 28.2kg
・腕： 3.63kg
・脚： 13.00kg
だった。
中・高と体育は一番の苦手（特に持久系）だったので、なんで今みたいな体になったのかは
よく分からない。
48 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:49:39
180cm、63kg、13%、全身のバランスやスタイル重視です。
あと3kg落とそうかと思っています。
あと3kg落とそうかと思っています。
49 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 09:55:09
>>48
うおう、おまい俺と身長、体重、体脂肪全く同じスペック！
目標体重もｗ体脂肪は10でキープしたい。３ヶ月前までは75キロの体脂肪25パーあった。
運動は週2回のジムと気が向いた時腕立て腹筋。
ジム前にはゼナドリン3錠、食事後には必ず烏龍茶を飲んでいる。
おかげでモチ上がったわ。ありがとん。チラ裏スマソ。
うおう、おまい俺と身長、体重、体脂肪全く同じスペック！
目標体重もｗ体脂肪は10でキープしたい。３ヶ月前までは75キロの体脂肪25パーあった。
運動は週2回のジムと気が向いた時腕立て腹筋。
ジム前にはゼナドリン3錠、食事後には必ず烏龍茶を飲んでいる。
おかげでモチ上がったわ。ありがとん。チラ裏スマソ。
50 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 15:11:52
>>49
いや、そういう有益な情報は、堂々と書いてよ。もっと知りたいぐらいだわ。
いや、そういう有益な情報は、堂々と書いてよ。もっと知りたいぐらいだわ。
51 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 15:16:07
>>19の謎にはかなり興味がある。
嘘の数値じゃないだろうし、実際に、ボディビルじゃなくても、
相撲取りでも、体脂肪率15%とかは普通に聞く。
体の中で、痩せ型のオレらにはない何かが起こってるんだろう。
それがすごく気になる。
嘘の数値じゃないだろうし、実際に、ボディビルじゃなくても、
相撲取りでも、体脂肪率15%とかは普通に聞く。
体の中で、痩せ型のオレらにはない何かが起こってるんだろう。
それがすごく気になる。
52 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 00:52:45
>>51
子供の頃の食事量や運動環境の影響じゃないかと推測。
俺は171cm・77kg・16％で、兄貴2人は俺よりちょっとデカイ。
3人共食事量はガキの頃から多かった。(小4～中3の頃、どんぶり飯で3杯では足りてなかった）
子供の頃から痩せ型や太りにくい人比べて、
同じ食事同じ運動でも大きくなり易いんだと思う、脂肪も含めてｗ。
子供の頃の食事量や運動環境の影響じゃないかと推測。
俺は171cm・77kg・16％で、兄貴2人は俺よりちょっとデカイ。
3人共食事量はガキの頃から多かった。(小4～中3の頃、どんぶり飯で3杯では足りてなかった）
子供の頃から痩せ型や太りにくい人比べて、
同じ食事同じ運動でも大きくなり易いんだと思う、脂肪も含めてｗ。
53 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 07:18:42
>>52
>19です。それはあるかもしれません。
成長期がかなり前倒しで来て、中学入学時に162cm、高校卒業時が168cmでした。
あと、中学入学後半年だけ柔道やっていました（試合で骨折して退部しました）。
>19です。それはあるかもしれません。
成長期がかなり前倒しで来て、中学入学時に162cm、高校卒業時が168cmでした。
あと、中学入学後半年だけ柔道やっていました（試合で骨折して退部しました）。
54 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 08:58:15
そろそろ本題に戻して、
太りやすい冬場の落とし方について有効な意見を求む。
太りやすい冬場の落とし方について有効な意見を求む。
55 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:45:43
ダイエットで水を一日数リットル飲むというが
あれをぬるま湯にしてもいいのだろうか？
この時期に水を飲むと腹をこわしそうなんだよね
あれをぬるま湯にしてもいいのだろうか？
この時期に水を飲むと腹をこわしそうなんだよね
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:30:08
>>55
水飲んでも、代謝されるだけで脂肪燃焼にはならないよ。
尿酸排出とかには効果あるけど。
==========
スポーツ時の水分補給は低温の方が良いそうです。
[例： http://www.ekenko.net/item/902/0005130000059.html より]
> ＊水分補給時のポイント
> 1.一回の量を少なめにしてこまめにとる
> 2.少し低めの水温（約10℃）でとる
> 3.低糖分のスポーツドリンクがよい
水飲んでも、代謝されるだけで脂肪燃焼にはならないよ。
尿酸排出とかには効果あるけど。
==========
スポーツ時の水分補給は低温の方が良いそうです。
[例： http://www.ekenko.net/item/902/0005130000059.html より]
> ＊水分補給時のポイント
> 1.一回の量を少なめにしてこまめにとる
> 2.少し低めの水温（約10℃）でとる
> 3.低糖分のスポーツドリンクがよい
57 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 20:31:03
58 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:08:32
>>52
小さいころから太ってたタイプは、脂肪細胞が多いから、太りやすいのは間違いない。
脂肪細胞に関しては、水泳(背中と水の温度差が重要らしい)で改善できると聞くが。
>>53
成長期とか関係ないっしょ。
オレは、中学２年の時に172cm。高校卒業時172cm、現在172cmだからｗ
>>57
B98?まじ？肩周り(腕をとじて肩まわりをメジャーでまわす)はいくつ？
水泳やってたから、かなりの肩幅ある。ってか超逆三角。
それでもB90(W72)だぞ？肩周りは、110cmだった。
スペックは、172cm 62kg 15%。
小さいころから太ってたタイプは、脂肪細胞が多いから、太りやすいのは間違いない。
脂肪細胞に関しては、水泳(背中と水の温度差が重要らしい)で改善できると聞くが。
>>53
成長期とか関係ないっしょ。
オレは、中学２年の時に172cm。高校卒業時172cm、現在172cmだからｗ
>>57
B98?まじ？肩周り(腕をとじて肩まわりをメジャーでまわす)はいくつ？
水泳やってたから、かなりの肩幅ある。ってか超逆三角。
それでもB90(W72)だぞ？肩周りは、110cmだった。
スペックは、172cm 62kg 15%。
>>58
いちおうマジですよ。肩周りは測ったことないが、明日、やってみよう(ひとりでは
できそうにないから)。今、肩重点で筋トレで鍛えてるところ。腕とか肩はまだまだ
だからたぶんたいしたことないよw
このあいだまでちょっと(？)デブで、80kgB100cmW90cmだったから、これでも少し減った。
いちおうマジですよ。肩周りは測ったことないが、明日、やってみよう(ひとりでは
できそうにないから)。今、肩重点で筋トレで鍛えてるところ。腕とか肩はまだまだ
だからたぶんたいしたことないよw
このあいだまでちょっと(？)デブで、80kgB100cmW90cmだったから、これでも少し減った。
と、思ったけど、メジャーが1mまでのせこいのしかないな。
どっかにあったはずなんだが。
どっかにあったはずなんだが。
探したらあった。
118cmだな。ひとりで測ったから正確じゃないかもしれんけど。
118cmだな。ひとりで測ったから正確じゃないかもしれんけど。
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 04:09:42
>>61
いや、オレもひとりではかってるから同じだと思う。
オレとだいたい同じ身長じゃない？
それで、オレよりも、肩周り胸囲が約10cm弱プラスっておまいさん、すげえ体してるよ、それ。
筋肉というより骨格の問題っぽいから、あと10kg落ちても肩周りに胸囲は縮まらない気がする。
ってか、服とかＭ(ブランドによって、46とも,2とも)じゃ無理じゃない？
オレ、ギリギリＭで、肩はみだしてるｗ
Ｌとかにすると着丈が長くなってダメだしウエスト等も太すぎ。
最近はタイトシルエットが流行りなだけに絶対ダメだね。
あと、10km走るのが日課になって、やはり、太ももが太くなった。
太もも付け根の外周、みんな何cm？これすっごい聞きたかった。協力きぼん。
オレは、52cm。体脂肪率を10%ぐらいまで落とせたら48cmぐらいになる見込み。
腿が細くなってるブーツカットとかだと、太ももがMじゃ入らないことがしばしば。
Lだと太ももはちょうどいいんだけど、ウエストが7cmぐらいあまってるｗ
肩幅と腿幅は、オレの切実な悩みだね。
いや、オレもひとりではかってるから同じだと思う。
オレとだいたい同じ身長じゃない？
それで、オレよりも、肩周り胸囲が約10cm弱プラスっておまいさん、すげえ体してるよ、それ。
筋肉というより骨格の問題っぽいから、あと10kg落ちても肩周りに胸囲は縮まらない気がする。
ってか、服とかＭ(ブランドによって、46とも,2とも)じゃ無理じゃない？
オレ、ギリギリＭで、肩はみだしてるｗ
Ｌとかにすると着丈が長くなってダメだしウエスト等も太すぎ。
最近はタイトシルエットが流行りなだけに絶対ダメだね。
あと、10km走るのが日課になって、やはり、太ももが太くなった。
太もも付け根の外周、みんな何cm？これすっごい聞きたかった。協力きぼん。
オレは、52cm。体脂肪率を10%ぐらいまで落とせたら48cmぐらいになる見込み。
腿が細くなってるブーツカットとかだと、太ももがMじゃ入らないことがしばしば。
Lだと太ももはちょうどいいんだけど、ウエストが7cmぐらいあまってるｗ
肩幅と腿幅は、オレの切実な悩みだね。
63 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 09:23:50
>>62
>>筋肉というより骨格の問題っぽいから、あと10kg落ちても肩周りに胸囲は縮まらない気がする。
どうもそうらしい。 だが10kg落すのは無理。脂肪だけでそれだけ落したら体壊すしw
上はMサイズでは無理だ。着丈は諦めて、L着てるよ。まぁ、今の季節なら普段着はラガーシャツとか
だから、問題は少ないけど。
間違ってたらごめんだが、>>62=>>43か？ 太股を細くしたいのなら、負荷をかけ過ぎない方がいいん
じゃないの？ 10km45分は速過ぎるぞ。脂肪燃焼目的のジョグなら、もっと遅い方がいいはず。
正確には、心拍数を測る必要があるけど。やってみると、たるいくらいの遅さらしい。
太股つけねの外周は55cm。尻と太股は脂肪がかなり残っている部分だ。俺ももうちょっと絞りたい。
前に、自転車をあほみたいにこいでたら、いつのまにか太股と脹脛が太くなっていた。
>>筋肉というより骨格の問題っぽいから、あと10kg落ちても肩周りに胸囲は縮まらない気がする。
どうもそうらしい。 だが10kg落すのは無理。脂肪だけでそれだけ落したら体壊すしw
上はMサイズでは無理だ。着丈は諦めて、L着てるよ。まぁ、今の季節なら普段着はラガーシャツとか
だから、問題は少ないけど。
間違ってたらごめんだが、>>62=>>43か？ 太股を細くしたいのなら、負荷をかけ過ぎない方がいいん
じゃないの？ 10km45分は速過ぎるぞ。脂肪燃焼目的のジョグなら、もっと遅い方がいいはず。
正確には、心拍数を測る必要があるけど。やってみると、たるいくらいの遅さらしい。
太股つけねの外周は55cm。尻と太股は脂肪がかなり残っている部分だ。俺ももうちょっと絞りたい。
前に、自転車をあほみたいにこいでたら、いつのまにか太股と脹脛が太くなっていた。
ちなみに俺は、10kmとか12kmを１時間で走ってる。
休日は、15km１時間半とか。
雨の日以外は休まないね。
休日は、15km１時間半とか。
雨の日以外は休まないね。
65 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 00:21:10
>>63
レスサンクス。43だよ。
10km45分程度じゃ、そこまで太ももに負荷かからないんじゃないか？
と個人的に思ってるんだけど、甘いかな？
もう毎日10km走っても、筋肉痛とかにはならないから、大丈夫なんじゃないか？って勝手に思ったり。
でも、これを、毎日15kmにしたことあったんだが、あれはキツかった、さすがに。
オレも、もともと10kmを１時間ぐらいで走ってたんだが、
コースを走ってると、速い人が軽やかに抜かしていくじゃん？
あれを毎日味わってると、自分があっち側に回りたくなってくるんだよね。
それで、地道にここまでタイムをあげてきたのよ。
これまでの努力を考えると、いまさらペースを10km１時間には戻せないなぁ。
でも、これ以上太ももが太くなるのもなぁ・・・
レスサンクス。43だよ。
10km45分程度じゃ、そこまで太ももに負荷かからないんじゃないか？
と個人的に思ってるんだけど、甘いかな？
もう毎日10km走っても、筋肉痛とかにはならないから、大丈夫なんじゃないか？って勝手に思ったり。
でも、これを、毎日15kmにしたことあったんだが、あれはキツかった、さすがに。
オレも、もともと10kmを１時間ぐらいで走ってたんだが、
コースを走ってると、速い人が軽やかに抜かしていくじゃん？
あれを毎日味わってると、自分があっち側に回りたくなってくるんだよね。
それで、地道にここまでタイムをあげてきたのよ。
これまでの努力を考えると、いまさらペースを10km１時間には戻せないなぁ。
でも、これ以上太ももが太くなるのもなぁ・・・
66 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 11:01:12
自分は34才173cm体重62kg体脂肪率13%ですよ～。
(オムロン カラダスキャン HBF-359-S)
体のサイズは以下の通りです。
(http://www.r749.com/index/sizetable/ を計測の際に参考にしています)
上胸囲92 腹囲76 尻囲92 太モモ囲52 フクラハギ囲36.5 首囲37 肩幅45 股下73
体つきはサッカー選手みたいな感じです。
一週間で有酸素2時間を3-4回、
自重での最大負荷筋トレ3セットを毎日です。
晩御飯は夕方におやつを食べる事ですませています。
1日1500kcal以下ですね～。
(オムロン カラダスキャン HBF-359-S)
体のサイズは以下の通りです。
(http://www.r749.com/index/sizetable/ を計測の際に参考にしています)
上胸囲92 腹囲76 尻囲92 太モモ囲52 フクラハギ囲36.5 首囲37 肩幅45 股下73
体つきはサッカー選手みたいな感じです。
一週間で有酸素2時間を3-4回、
自重での最大負荷筋トレ3セットを毎日です。
晩御飯は夕方におやつを食べる事ですませています。
1日1500kcal以下ですね～。
ちなみに4ヶ月前までは78kg体脂肪率28%位でした。
目標は58kg、体脂肪率9%、BMI19台です。
年末までにどうにかならないかな～と甘い考えをしていまが、
計算上は筋肉も落とさないと不味そうですね。
ちなみに、15才ぐらいから29才まではずっと58-63kgの間で、
30才になったとたんに毎日の晩酌のせいで太りました。
有酸素2時間は水中ウォーキングだったり、
ランニングだったり、自転車だったり気分で変えてます。
体脂肪率が下がったおかげで風邪をひきやすくなりましたね～。
抵抗力が下がったんでしょうか?
みなさんは気候の変わり目とかどう?
目標は58kg、体脂肪率9%、BMI19台です。
年末までにどうにかならないかな～と甘い考えをしていまが、
計算上は筋肉も落とさないと不味そうですね。
ちなみに、15才ぐらいから29才まではずっと58-63kgの間で、
30才になったとたんに毎日の晩酌のせいで太りました。
有酸素2時間は水中ウォーキングだったり、
ランニングだったり、自転車だったり気分で変えてます。
体脂肪率が下がったおかげで風邪をひきやすくなりましたね～。
抵抗力が下がったんでしょうか?
みなさんは気候の変わり目とかどう?
>>65
やはり>>43か。
負荷になるかどうかは、厳密な意味では本人にしかわからんからな。
太股の太さを気にしないなら、それくらいで走れるなら走ってもいいんじゃないかと思うけど。
10km/hで走ってたら、確かに抜かれるからねw
俺はまだ減量主体に考えてるから、自分の有酸素ペースを守って走るけど。
毎日走ってるなら、週5回は有酸素ペースで、週2回は速くって手もあるかな？
やはり>>43か。
負荷になるかどうかは、厳密な意味では本人にしかわからんからな。
太股の太さを気にしないなら、それくらいで走れるなら走ってもいいんじゃないかと思うけど。
10km/hで走ってたら、確かに抜かれるからねw
俺はまだ減量主体に考えてるから、自分の有酸素ペースを守って走るけど。
毎日走ってるなら、週5回は有酸素ペースで、週2回は速くって手もあるかな？
>>66
水泳をやっていた彼も含めて、三人とも似たようなスペックだなw
俺は脹脛39cm、首周り37cmだ。
しかも四ヶ月でそこまで落したのか。>>59でもちょっと書いたけど、
俺も四ヶ月前から落したんだよ。体脂肪率は24～25％くらいだったかな？
目標からすると、わりと細身を目指してる？自重負荷でやってるのはそのためだな。
筋肥大を考えてないなら、それがいいんじゃないかな。
はっきり言って、寒さに弱くなりました…orz
もともと寒さに強くて、0度くらいでもセーター一枚(軍用のむちゃくちゃ暖かいやつだが)で
過ごせたのに、今年は、自転車乗るのにもう手袋してるよw
減量して悪いことはそれだけだな。
暑さには強くなったんだけどねえ。今年の夏はクーラーをオンにしなかったが、暑く感じなかったよ。
水泳をやっていた彼も含めて、三人とも似たようなスペックだなw
俺は脹脛39cm、首周り37cmだ。
しかも四ヶ月でそこまで落したのか。>>59でもちょっと書いたけど、
俺も四ヶ月前から落したんだよ。体脂肪率は24～25％くらいだったかな？
目標からすると、わりと細身を目指してる？自重負荷でやってるのはそのためだな。
筋肥大を考えてないなら、それがいいんじゃないかな。
はっきり言って、寒さに弱くなりました…orz
もともと寒さに強くて、0度くらいでもセーター一枚(軍用のむちゃくちゃ暖かいやつだが)で
過ごせたのに、今年は、自転車乗るのにもう手袋してるよw
減量して悪いことはそれだけだな。
暑さには強くなったんだけどねえ。今年の夏はクーラーをオンにしなかったが、暑く感じなかったよ。
俺の運動量は、基本が一日一時間(10km)のジョグ、休日が一時間半(15km)。
それと三日に一度、筋トレ二時間。主にチューブでやってる。1月からジムに行くつもり。
食事量は1600～1700kcal。体格がほぼ同じだからわかると思うけど、ほぼ基礎代謝量程度。
筋肉を落したくないから、鶏ささみとか豆腐とか納豆とかシーチキンとか意識して食ってる。
目標は体重65～70程度で体調の良いところを探しながら、ウエストと尻を絞りたいね。
体脂肪率は落す方向で、これも体調の良いところを探しながらだね。一度10％くらいまで行って
みたい気もあるけど。
絞った分を特に上半身の筋肉の上乗せに使いたいと思っている。
三人とも、ここから落すのはしんどいと思うけど、がんばろう！
それと三日に一度、筋トレ二時間。主にチューブでやってる。1月からジムに行くつもり。
食事量は1600～1700kcal。体格がほぼ同じだからわかると思うけど、ほぼ基礎代謝量程度。
筋肉を落したくないから、鶏ささみとか豆腐とか納豆とかシーチキンとか意識して食ってる。
目標は体重65～70程度で体調の良いところを探しながら、ウエストと尻を絞りたいね。
体脂肪率は落す方向で、これも体調の良いところを探しながらだね。一度10％くらいまで行って
みたい気もあるけど。
絞った分を特に上半身の筋肉の上乗せに使いたいと思っている。
三人とも、ここから落すのはしんどいと思うけど、がんばろう！
ここの3人はほぼ同じスペックですね～。
自分も、小学校5-6年からほとんど身長の変化がなかったり、
服はMサイズで本当にぎりぎりだったりします。
(Lだと肩幅はいいけど、他がでかいのです)
>>69
その通り、ちょっと細めを目指しています。
34才なので、華奢になるのは無理なのですが、
ある程度絞れば、服を着たときに同じようになるかな～と考えています。
これから63さんは筋肉アップ、自分は体重ダウンの目標なので、
ボディーデザインは全く違いますが、
体型といい、絞ってきた期間といい、偶然の一致としてはすごいですね～。
さすがに年齢は違うと思いますが～。
自分も、小学校5-6年からほとんど身長の変化がなかったり、
服はMサイズで本当にぎりぎりだったりします。
(Lだと肩幅はいいけど、他がでかいのです)
>>69
その通り、ちょっと細めを目指しています。
34才なので、華奢になるのは無理なのですが、
ある程度絞れば、服を着たときに同じようになるかな～と考えています。
これから63さんは筋肉アップ、自分は体重ダウンの目標なので、
ボディーデザインは全く違いますが、
体型といい、絞ってきた期間といい、偶然の一致としてはすごいですね～。
さすがに年齢は違うと思いますが～。
>>66
オレとかなりスペック近いね。
違うのは、フクラハギぐらいかな。オレは、ものすごく筋肉ついてるよ。
走ってるからというのもあるけど、すでに小学生のころからこの部分の筋肉が違ってた。
横にさせてタプタプさせると気持ちいい。
肩幅は胸囲との比を考えると計り方あやしいかも。いまいち、どっからどこまでかよくわからない。
オレもサッカー選手みたいな足してるよ、ってか、サッカー部だった。
ということは、やっぱ太もも52cmは太いのか・・・
172cm 62kg 15%
上胸囲90 腹囲72 尻囲90 太モモ囲52 フクラハギ囲40 首囲38 肩幅51 股下75
ってか、63氏も66氏も、かなりゴツくない？
オレ、結構ゴツいのに、それと同じか、それ以上ってすごい・・・
>>67,69
風邪はまったくひかないかな。夏にはしりこんでる人は冬に風邪ひかないっていうけどホントかな？
寒さに全然強いし、暑さにすごい弱いよ。ずっとそうだし、これはさすがに体質な気も。
>>68
それと同じようなこと考えてて(有酸素ペースと速いペースを交互に)、
今日、かなり抑え目に走ったつもりだったんだけど、ダメだった。
どうしても、スピードを抑えようとしても、足が走ってしまう。結局キロ5分ペースよりも速かったし。
コースで毎回ペースランナーみたな人みつけてついていくしかないかも。
筋トレに関しては、
走りに行く前に腹筋は必ずやってる。もう何年もやってる。
ノーマル１００回、ひねり１００回、足上げ４０回、サイド(横向きで)３０回×２(左右)
の３００回。
あとは、ダンベルで左右の腕１００回ずつ、腕立て４０回を気が向いた時にやってる程度。
オレとかなりスペック近いね。
違うのは、フクラハギぐらいかな。オレは、ものすごく筋肉ついてるよ。
走ってるからというのもあるけど、すでに小学生のころからこの部分の筋肉が違ってた。
横にさせてタプタプさせると気持ちいい。
肩幅は胸囲との比を考えると計り方あやしいかも。いまいち、どっからどこまでかよくわからない。
オレもサッカー選手みたいな足してるよ、ってか、サッカー部だった。
ということは、やっぱ太もも52cmは太いのか・・・
172cm 62kg 15%
上胸囲90 腹囲72 尻囲90 太モモ囲52 フクラハギ囲40 首囲38 肩幅51 股下75
ってか、63氏も66氏も、かなりゴツくない？
オレ、結構ゴツいのに、それと同じか、それ以上ってすごい・・・
>>67,69
風邪はまったくひかないかな。夏にはしりこんでる人は冬に風邪ひかないっていうけどホントかな？
寒さに全然強いし、暑さにすごい弱いよ。ずっとそうだし、これはさすがに体質な気も。
>>68
それと同じようなこと考えてて(有酸素ペースと速いペースを交互に)、
今日、かなり抑え目に走ったつもりだったんだけど、ダメだった。
どうしても、スピードを抑えようとしても、足が走ってしまう。結局キロ5分ペースよりも速かったし。
コースで毎回ペースランナーみたな人みつけてついていくしかないかも。
筋トレに関しては、
走りに行く前に腹筋は必ずやってる。もう何年もやってる。
ノーマル１００回、ひねり１００回、足上げ４０回、サイド(横向きで)３０回×２(左右)
の３００回。
あとは、ダンベルで左右の腕１００回ずつ、腕立て４０回を気が向いた時にやってる程度。
73 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 09:32:12
>>肩幅
肩先点＝肩の骨の先のとがった部分……がちょっとわかりにくいが、測ってもらったら、
俺は49cmだった。だから>>66氏のはちょっと小さ過ぎるから、たぶん計測ミスかなと。
実際はもう少し大きいはず。
>>ごつい
66氏と俺は元コデブだからw そういう体型から、筋トレと有酸素で落すと、ごつい体になるんじゃないかな。
俺は昔の自転車漕ぎのせいで脚が太いし、なんやら何時の間にか胸回りもでかくなってたから。
>>スピードを抑えようとしても、足が走ってしまう。
それはきっとサッカー部のときの癖だなw ランニングでスピードを出すにはやや体重を前にかけるように
すればいいらしいから、落すときは逆に体重をやや後ろに残すようにすればいいんじゃないかな？
スピードが出るようにするのは、試しにやってみたことがあるんだが、確かに勝手に速くなる。
肩先点＝肩の骨の先のとがった部分……がちょっとわかりにくいが、測ってもらったら、
俺は49cmだった。だから>>66氏のはちょっと小さ過ぎるから、たぶん計測ミスかなと。
実際はもう少し大きいはず。
>>ごつい
66氏と俺は元コデブだからw そういう体型から、筋トレと有酸素で落すと、ごつい体になるんじゃないかな。
俺は昔の自転車漕ぎのせいで脚が太いし、なんやら何時の間にか胸回りもでかくなってたから。
>>スピードを抑えようとしても、足が走ってしまう。
それはきっとサッカー部のときの癖だなw ランニングでスピードを出すにはやや体重を前にかけるように
すればいいらしいから、落すときは逆に体重をやや後ろに残すようにすればいいんじゃないかな？
スピードが出るようにするのは、試しにやってみたことがあるんだが、確かに勝手に速くなる。
>>走りに行く前に腹筋は必ずやってる。
体育の授業でやるような腹筋をやってる？シットアップと言うのかな？
それはたぶん太股にも効いてくるんじゃなかったか？
腹筋は前に25度しか動かないそうだ。
俺はアブドミナルクランチ20回×4セットだけ。まだ腕を前に組んでやってるが、
そろそろ楽になってきたから、負荷をかけようかと思っている。
体育の授業でやるような腹筋をやってる？シットアップと言うのかな？
それはたぶん太股にも効いてくるんじゃなかったか？
腹筋は前に25度しか動かないそうだ。
俺はアブドミナルクランチ20回×4セットだけ。まだ腕を前に組んでやってるが、
そろそろ楽になってきたから、負荷をかけようかと思っている。
こんばんは、66です。
肩幅ですが、他の人には計ってもらいましたら47でした。
もうしわけないです。
この一週間は、毎日の最大負荷筋トレ3セットと1万歩の歩きのノルマしか出来ず、
しかも徹夜に近い飲み会が1回あったり、有酸素運動が殆ど出来てなかったりしたのですが、
どうかに61kgになりました。体脂肪率も12-13%で代わりありませんでした。
不健康に落ち感じですね。
自分もサッカーやったりマラソンやったりしてましたが今は体力的に無理ですね。
今日、FC東京vsガンバ戦を見に行って騒いだ程度です。
フットサルとか興味はあるのですが、時間的にも体力的にも無理そうです。
お二人と違って、体重を落とすことに重点を置いていますので、自分は楽だな～と思います。
筋肉を付けるより、やせる方が全然楽ですからね。
では、来週はちゃんと有酸素運動を頑張ります。
肩幅ですが、他の人には計ってもらいましたら47でした。
もうしわけないです。
この一週間は、毎日の最大負荷筋トレ3セットと1万歩の歩きのノルマしか出来ず、
しかも徹夜に近い飲み会が1回あったり、有酸素運動が殆ど出来てなかったりしたのですが、
どうかに61kgになりました。体脂肪率も12-13%で代わりありませんでした。
不健康に落ち感じですね。
自分もサッカーやったりマラソンやったりしてましたが今は体力的に無理ですね。
今日、FC東京vsガンバ戦を見に行って騒いだ程度です。
フットサルとか興味はあるのですが、時間的にも体力的にも無理そうです。
お二人と違って、体重を落とすことに重点を置いていますので、自分は楽だな～と思います。
筋肉を付けるより、やせる方が全然楽ですからね。
では、来週はちゃんと有酸素運動を頑張ります。
>>76
本来は、オレも体重落としたいだけだったんだよね。
今は、63氏の言葉を重く受け止め、やはり速すぎるペースをどうにかしようとしてるところ。
で、ここ２日、どうにか、キロ５分半ペースぐらいで１０ｋｍ走った。
腹筋は、いわゆる体育の授業でやるようなやつじゃなくて、
１／３ぐらいでとめるやつ。フルで体を起こすヤツより効いてる気がする。
これだと、腹下の方の腹筋に効き目が薄いような感覚があるから、足上げ腹筋を追加させてる。
時々、深夜のTVショッピングでみたネイビーシールズの腹筋方法もやってる。
座って足を伸ばした状態で、両こぶしをお尻の下にしいて、体を倒し起こすってヤツ。
結構いいかんじがする。
本来は、オレも体重落としたいだけだったんだよね。
今は、63氏の言葉を重く受け止め、やはり速すぎるペースをどうにかしようとしてるところ。
で、ここ２日、どうにか、キロ５分半ペースぐらいで１０ｋｍ走った。
腹筋は、いわゆる体育の授業でやるようなやつじゃなくて、
１／３ぐらいでとめるやつ。フルで体を起こすヤツより効いてる気がする。
これだと、腹下の方の腹筋に効き目が薄いような感覚があるから、足上げ腹筋を追加させてる。
時々、深夜のTVショッピングでみたネイビーシールズの腹筋方法もやってる。
座って足を伸ばした状態で、両こぶしをお尻の下にしいて、体を倒し起こすってヤツ。
結構いいかんじがする。
78 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 11:53:33
170 50の♂ですが香取くんがCMしてるヘルスメーターで計測したところ
エラーで体脂肪を測定できませんでした。
そんなガリガリではないんですが、体脂肪5パー以下とかありえるんでしょうか？
エラーで体脂肪を測定できませんでした。
そんなガリガリではないんですが、体脂肪5パー以下とかありえるんでしょうか？
79 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 14:56:08
>>78
手・足乾きすぎていると（水虫とかで）測定できない。
一度、水かアルコールで湿らせてから測ってみると良いと思う。
５％っていうのは、マラソンランナーや競技前のボクサー・ボディビルダーとか特殊な
環境でないと出せない数字。
手・足乾きすぎていると（水虫とかで）測定できない。
一度、水かアルコールで湿らせてから測ってみると良いと思う。
５％っていうのは、マラソンランナーや競技前のボクサー・ボディビルダーとか特殊な
環境でないと出せない数字。
80 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 19:56:46
>>78
うわー水虫だってーーーーーーーー来るなよ
うわー水虫だってーーーーーーーー来るなよ
>>筋肉を付けるより、やせる方が全然楽ですからね。
俺は食う量を減らす方が辛いw 運動する方がかなりマシだね。だから間食も
完全に我慢したりはしてない。カロリー計算しながら食って、その分、余計に運動している。
>>１／３ぐらいでとめるやつ。フルで体を起こすヤツより効いてる気がする。
それなら、太股には効いてないはずだな。腹筋にいってる。
>>座って足を伸ばした状態で、両こぶしをお尻の下にしいて、体を倒し起こすってヤツ。
軍隊式のジャックナイフってやつかな？
ここ数日で2kg減った。課題の尻と太股も減り始めたようだ。今日、ダイエット前のジーンズを
穿いてみたら、ジッパーも前のボタンも外さずに脱げたよw
俺は食う量を減らす方が辛いw 運動する方がかなりマシだね。だから間食も
完全に我慢したりはしてない。カロリー計算しながら食って、その分、余計に運動している。
>>１／３ぐらいでとめるやつ。フルで体を起こすヤツより効いてる気がする。
それなら、太股には効いてないはずだな。腹筋にいってる。
>>座って足を伸ばした状態で、両こぶしをお尻の下にしいて、体を倒し起こすってヤツ。
軍隊式のジャックナイフってやつかな？
ここ数日で2kg減った。課題の尻と太股も減り始めたようだ。今日、ダイエット前のジーンズを
穿いてみたら、ジッパーも前のボタンも外さずに脱げたよw
83 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:48:54
>>81
うわ、63氏、2kg減とは裏山だよ。
オレなんて、もう２、３週間まったく減ってない。
やっぱり夏は異様に落ちるのかなぁ？
それとも、15%以下の壁なのかな。走るペースがはやすぎたのかな。
とりあえず、走りにいってくるわ。今日もしっかりペースおさえてがんばる。
腹筋の件、情報さんくす。オレ、筋トレの知識ほとんどないから助かるわ。
うわ、63氏、2kg減とは裏山だよ。
オレなんて、もう２、３週間まったく減ってない。
やっぱり夏は異様に落ちるのかなぁ？
それとも、15%以下の壁なのかな。走るペースがはやすぎたのかな。
とりあえず、走りにいってくるわ。今日もしっかりペースおさえてがんばる。
腹筋の件、情報さんくす。オレ、筋トレの知識ほとんどないから助かるわ。
>>83
すごいね、こんな体になってみたい・・・
６週間前 62.6kg
３週間前 62.4kg
２週間前 61.6kg
昨日 62.2kg
２、３週じゃないわ、６週も前からほとんどかわってない・・・ぐは
では、走りにいってくるわ。
すごいね、こんな体になってみたい・・・
６週間前 62.6kg
３週間前 62.4kg
２週間前 61.6kg
昨日 62.2kg
２、３週じゃないわ、６週も前からほとんどかわってない・・・ぐは
では、走りにいってくるわ。
86 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 20:50:49
寒くなってくるとやっぱり体脂肪率は上がるのかなあ。
夏場は170cm 64kg 13%だったのが、
65kg 17%になっちゃた。
筋トレ、ジョギングともに普通にこなしてるし、
食生活も変えてないんだけど‥‥
夏場は170cm 64kg 13%だったのが、
65kg 17%になっちゃた。
筋トレ、ジョギングともに普通にこなしてるし、
食生活も変えてないんだけど‥‥
87 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 20:56:38
俺は逆に最近めっきり下がってきた。
一ヶ月前は180/64/14位だったけど
今は180/61.5/12.5位まで落ちてる。
食事量も落ちてたのかもしれないけど。
夜の菓子は止めた。
一ヶ月前は180/64/14位だったけど
今は180/61.5/12.5位まで落ちてる。
食事量も落ちてたのかもしれないけど。
夜の菓子は止めた。
88 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 21:43:43
過激なダイエットをしてしまって、体重が６１キロから５５キロまで減量したんですけど、
無理なダイエットで体重を落とすと、筋肉が落ちるので基礎代謝が下がるって聞きました。
今は６２キロにリバウンドしてしまったんですけど、その６１キロの時の基礎代謝に戻すことは
可能なのでしょうか？その時ダイエットをした事がすごく後悔しても仕方にないのですが、出来れば
改善できたらと思うので。よければ教えて下さい。お願いします。
無理なダイエットで体重を落とすと、筋肉が落ちるので基礎代謝が下がるって聞きました。
今は６２キロにリバウンドしてしまったんですけど、その６１キロの時の基礎代謝に戻すことは
可能なのでしょうか？その時ダイエットをした事がすごく後悔しても仕方にないのですが、出来れば
改善できたらと思うので。よければ教えて下さい。お願いします。
>>88
落ちた筋肉を筋トレで戻せばいいだけじゃ？
落ちた筋肉を筋トレで戻せばいいだけじゃ？
90 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 21:57:56
91 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:02:36
そうですよね。となると５キロくらいの筋肉アップが必要だと思うのですが、５キロの
筋力アップってそうそう出来るものなのかなぁって。タンパク質と筋力トレーニング
だけで、増えます？今の体重を維持しながら増やしたいです。
筋力アップってそうそう出来るものなのかなぁって。タンパク質と筋力トレーニング
だけで、増えます？今の体重を維持しながら増やしたいです。
92 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:13:38
93 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:24:28
ご返事ありがとうございます。今は筋力トレーニングと有酸素運動を行えばいいですか？
無理しないよう頑張りたいです。あと食事の方はどうゆうふうにとればよいでしょうか？
体重は６０キロくらいにしたいです。基礎代謝をダイエット前に戻せるのかすごく不安です。
無理しないよう頑張りたいです。あと食事の方はどうゆうふうにとればよいでしょうか？
体重は６０キロくらいにしたいです。基礎代謝をダイエット前に戻せるのかすごく不安です。
94 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:36:47
>>93
身長は？
身長は？
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:37:38
>>93
食事は１日５回くらい。
といっても３食分を５回に分けるという意味です。
午前中は多くても良いが、夕方以降は少なめに。
今までより肉多めに食べる。
運動後は２時間くらいは何も食べないほうが良い。
スナック菓子は禁止。
ビールもあまり飲まないほうが良い。
私が知っているのはこれくらいです。
急に入った大金はすぐになくなります。
地道にコツコツとがんばりましょう。
食事は１日５回くらい。
といっても３食分を５回に分けるという意味です。
午前中は多くても良いが、夕方以降は少なめに。
今までより肉多めに食べる。
運動後は２時間くらいは何も食べないほうが良い。
スナック菓子は禁止。
ビールもあまり飲まないほうが良い。
私が知っているのはこれくらいです。
急に入った大金はすぐになくなります。
地道にコツコツとがんばりましょう。
96 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:56:03
>>93
やるべきことは
・基礎代謝のアップ： 筋肉量のアップ → ウェイトトレーニング
・体脂肪の燃焼： 有酸素運動＋摂取カロリーのコントロール
ですよね。
----------
ウェイトトレーニングですが、一般的に３つに分類されます
・筋力アップ＝１回で持ち上げられる重量の向上
・筋肥大＝ボディビルダータイプの肉体を作る
・筋持久力向上＝腕立て伏せ１００回とかに必要な持久力の養成
いろいろ調べてみたのですが、どれを目的とするのが基礎代謝向上に適しているのか
はっきりと述べた資料は見つからなかったのですが、おそらく「筋持久力向上」だと思い
ます（筋肉内の毛細血管が発達する → おそらくこのことで、酸素を消費力が高まり、
結果必要エネルギーも向上するするようになると思われる）。
ただし、プロのスポーツ選手がオフシーズン全てをトレーニングに捧げてようやく数ｋｇ
筋肉量が増えるというレベルなので、時間は必要です。
----------
有酸素運動で効率的に脂肪燃焼させる方法は、各種サイトで自分なりに調べた結果、
以下のようなサプリメントが有効だと思われます。
http://uppp.dip.jp/src/uppp18746.mht
（私個人が作成した資料なので、間違いがあった場合はご容赦下さい）
----------
摂取カロリーのコントロールは、１食400円払えるのなら食事置き換えタイプのダイエット
食品（１食で必要な栄養素をパックしたドリンクorスープ）を使えば効果的です。「リエータ」
「マイクロダイエット」などがあります。リエータのサイトは↓です。
http://www.kirin-wellfoods.co.jp/products/lieta/
やるべきことは
・基礎代謝のアップ： 筋肉量のアップ → ウェイトトレーニング
・体脂肪の燃焼： 有酸素運動＋摂取カロリーのコントロール
ですよね。
----------
ウェイトトレーニングですが、一般的に３つに分類されます
・筋力アップ＝１回で持ち上げられる重量の向上
・筋肥大＝ボディビルダータイプの肉体を作る
・筋持久力向上＝腕立て伏せ１００回とかに必要な持久力の養成
いろいろ調べてみたのですが、どれを目的とするのが基礎代謝向上に適しているのか
はっきりと述べた資料は見つからなかったのですが、おそらく「筋持久力向上」だと思い
ます（筋肉内の毛細血管が発達する → おそらくこのことで、酸素を消費力が高まり、
結果必要エネルギーも向上するするようになると思われる）。
ただし、プロのスポーツ選手がオフシーズン全てをトレーニングに捧げてようやく数ｋｇ
筋肉量が増えるというレベルなので、時間は必要です。
----------
有酸素運動で効率的に脂肪燃焼させる方法は、各種サイトで自分なりに調べた結果、
以下のようなサプリメントが有効だと思われます。
http://uppp.dip.jp/src/uppp18746.mht
（私個人が作成した資料なので、間違いがあった場合はご容赦下さい）
----------
摂取カロリーのコントロールは、１食400円払えるのなら食事置き換えタイプのダイエット
食品（１食で必要な栄養素をパックしたドリンクorスープ）を使えば効果的です。「リエータ」
「マイクロダイエット」などがあります。リエータのサイトは↓です。
http://www.kirin-wellfoods.co.jp/products/lieta/
97 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 23:45:48
調べていただき本当にありがとうございます。つい最近基礎代謝をはかったのですが、
１４３８カロリーと出ました。身長は１７０センチです。筋力トレーニングはダンベル
などで出来ますが、有酸素運動がなかなかできなくて。エアロバイクでもかおうかなと
考えています。
１４３８カロリーと出ました。身長は１７０センチです。筋力トレーニングはダンベル
などで出来ますが、有酸素運動がなかなかできなくて。エアロバイクでもかおうかなと
考えています。
98 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:58:29
体重維持しながら５ｋｇの筋量アップはまず無理。
っていうか６１から５５を経て６２でしょ。
そんなのどうって事ないって。
代謝だってそんなに変わらんよ。
過激なダイエットっていうのがどんなものか分からんけど要するに「食わない」ってなもんでしょ。
だったら普通に食ってその分運動してりゃすぐ戻る、というか前以上になるよ。
ちなみにエアロバイクはいいぞ。確実に痩せられるからな。
っていうか６１から５５を経て６２でしょ。
そんなのどうって事ないって。
代謝だってそんなに変わらんよ。
過激なダイエットっていうのがどんなものか分からんけど要するに「食わない」ってなもんでしょ。
だったら普通に食ってその分運動してりゃすぐ戻る、というか前以上になるよ。
ちなみにエアロバイクはいいぞ。確実に痩せられるからな。
99 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 01:24:03
そうなんですか？ダイエットを行う前は間食とか夕飯とかしっかり食べても太らなかったのは
バランスよく食べ、なにより運動をよくしていたからなのかな。今は以前に
比べて運動量が遥かに減ったと思うし。スリムななしさんの言うとおり、有酸素
運動と筋トレをしっかりしたいと思います。やっぱりご飯の食べ方が難しいですね。
食べ過ぎてもダメだし。
バランスよく食べ、なにより運動をよくしていたからなのかな。今は以前に
比べて運動量が遥かに減ったと思うし。スリムななしさんの言うとおり、有酸素
運動と筋トレをしっかりしたいと思います。やっぱりご飯の食べ方が難しいですね。
食べ過ぎてもダメだし。
>>86
ひょっとして66氏で？よかったら以降名前欄に66といれてもらえるとわかりやすいっす。
オレも、寒くなってきてから全然落ちないのね。
思い切って食事量も減らしてみようかと思ってる。
>>87
すご・・・裏山・・・
ちょいと10km走ってくるわ。
ひょっとして66氏で？よかったら以降名前欄に66といれてもらえるとわかりやすいっす。
オレも、寒くなってきてから全然落ちないのね。
思い切って食事量も減らしてみようかと思ってる。
>>87
すご・・・裏山・・・
ちょいと10km走ってくるわ。
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 12:25:33
>>99
98だけど
>だったら普通に食ってその分運動してりゃすぐ戻る、というか前以上になるよ。
っていうのは代謝の話ね。6kgやそこら落ちたくらいじゃ代謝はそう変わらんって。
それより筋量増やしながら脂肪減らすのは絶対とは言わないけど相当難しいし時間もかかるよ。
筋量減るのはある程度目をつぶって減量するか脂肪付ける覚悟で増量するかした方がいいと思うけど。
>>87
>180/61.5/12.5
ってすごくない？いいのそれで？w
98だけど
>だったら普通に食ってその分運動してりゃすぐ戻る、というか前以上になるよ。
っていうのは代謝の話ね。6kgやそこら落ちたくらいじゃ代謝はそう変わらんって。
それより筋量増やしながら脂肪減らすのは絶対とは言わないけど相当難しいし時間もかかるよ。
筋量減るのはある程度目をつぶって減量するか脂肪付ける覚悟で増量するかした方がいいと思うけど。
>>87
>180/61.5/12.5
ってすごくない？いいのそれで？w
>>100
食事量を落し過ぎた上に有酸素をハードにやると、筋肉を食ってしまうから、
体脂肪率を下げるには逆効果じゃないかな？
15％以下に絞っていくのは、基礎代謝量以上をキープした上で、
筋トレ＋有酸素で地道に削っていくしかないと思う。
しかし〝ちょい〟と10km走ってくる……という感覚が凄いねw
食事量を落し過ぎた上に有酸素をハードにやると、筋肉を食ってしまうから、
体脂肪率を下げるには逆効果じゃないかな？
15％以下に絞っていくのは、基礎代謝量以上をキープした上で、
筋トレ＋有酸素で地道に削っていくしかないと思う。
しかし〝ちょい〟と10km走ってくる……という感覚が凄いねw
104 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 15:29:50
前から疑問だったんだけど減量時の摂取カロリーを基礎代謝以上にする云々って
どっから出た話なの？
トレしている人ならいくら減量期といえども基礎代謝程度のカロリーじゃ全然足りないでしょ。
どっから出た話なの？
トレしている人ならいくら減量期といえども基礎代謝程度のカロリーじゃ全然足りないでしょ。
105 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 15:45:01
減量しながら筋肉をつけるのは不可能
>>104
足りないから減量になるんじゃないか。
足りないから減量になるんじゃないか。
107 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 16:03:14
「全然」足りないんじゃないかって事。
減量するなら消費カロリー＞摂取カロリーが基本だとは思うけどその基準を
基礎代謝にするっていうのはどこから出てきたのかと思ってたんだよね。
根拠があるのかなって。
減量するなら消費カロリー＞摂取カロリーが基本だとは思うけどその基準を
基礎代謝にするっていうのはどこから出てきたのかと思ってたんだよね。
根拠があるのかなって。
108 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 16:15:42
基礎代謝分は食べて、運動分カロリーマイナスだとかなり健康的じゃん
>>107
根拠？ そんなものはない。減量するにあたって、とりあえず体脂肪を減らす方法の本を読んだら、
そう書いてあったから、その通りやってみただけ。そうしたら、俺のケースではいちおう効果があり、
体調も非常に良いから、ある程度信用している……ただ、それだけのことだよ。
ちょっと6kmばかり走ってきた。今日は、自転車で一時間半ほど走ったからもういいかと思って
いたんだが、走らないとやっぱり落ち着かないんで。で、いつもより距離を短くしてペースを
上げてみたんだが。1km5分と1km4分半って別物だな……orz
根拠？ そんなものはない。減量するにあたって、とりあえず体脂肪を減らす方法の本を読んだら、
そう書いてあったから、その通りやってみただけ。そうしたら、俺のケースではいちおう効果があり、
体調も非常に良いから、ある程度信用している……ただ、それだけのことだよ。
ちょっと6kmばかり走ってきた。今日は、自転車で一時間半ほど走ったからもういいかと思って
いたんだが、走らないとやっぱり落ち着かないんで。で、いつもより距離を短くしてペースを
上げてみたんだが。1km5分と1km4分半って別物だな……orz
考え方としては、有酸素運動では体内に蓄積されている脂肪を消費するわけだから、
毎日摂っている食事から得る栄養は使ってないことになる。完全に分離されているわけ
ではないけどね。
だから、毎日摂る分は、体を維持するのに必要な栄養量(基礎代謝量)で充分ということに
なるんじゃないかな。もちろんそれ以上摂っても、運動後には脂肪はいったん消費されているが、
余剰分は再び脂肪になってしまうから脂肪総量の減少分が小さくなってしまうので、最低量に抑えると。
毎日摂っている食事から得る栄養は使ってないことになる。完全に分離されているわけ
ではないけどね。
だから、毎日摂る分は、体を維持するのに必要な栄養量(基礎代謝量)で充分ということに
なるんじゃないかな。もちろんそれ以上摂っても、運動後には脂肪はいったん消費されているが、
余剰分は再び脂肪になってしまうから脂肪総量の減少分が小さくなってしまうので、最低量に抑えると。
111 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 17:56:17
>>109
>根拠？ そんなものはない。
わはは、潔いっすねーw
まあどんな理屈も実践してみなくちゃ始まらないし逆に結果が出ればそれはその人に合った方法って
事だよね。この板では理屈先行の奴が多いからあんたみたいなのは漢っぽいねw
個人的な経験というか意見では基礎代謝分じゃ足りない。
それで運動すれば筋肉もかなり減ると思う。
少なくとも筋量アップはまず無理。
トレするのならもっと摂取カロリー増やした方がいいと思う。
>根拠？ そんなものはない。
わはは、潔いっすねーw
まあどんな理屈も実践してみなくちゃ始まらないし逆に結果が出ればそれはその人に合った方法って
事だよね。この板では理屈先行の奴が多いからあんたみたいなのは漢っぽいねw
個人的な経験というか意見では基礎代謝分じゃ足りない。
それで運動すれば筋肉もかなり減ると思う。
少なくとも筋量アップはまず無理。
トレするのならもっと摂取カロリー増やした方がいいと思う。
112 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 17:59:34
胸の話題が上の方ででていたので、ご参考までに・・というか・・筋肉つけるの
難しいね。
１０ヶ月かけて、体脂肪を22から９パーセントにもっていきました。
１７５ｋ ７９→６４ｋ 胸 ９４→９４ ウエスト ８５→６８
タニタのやつだから、誤差も考えて１４％くらい？
ここから下がらなくなりました。
足と腹は、多少筋肉がついてきたのわかるけど、
でも、胸の脂肪だけが落ちない・・胸に筋肉ってなかなかつかないね・・
ジョグをメインにしたからかもしれないけど。
四角い胸にあこがれます・・
ああ・・いやだこの丸くて、乳首がでかい胸・・
そこでだれか、胸が劇的に筋肉ついて、筋肉質になった人はいないんですか？
難しいね。
１０ヶ月かけて、体脂肪を22から９パーセントにもっていきました。
１７５ｋ ７９→６４ｋ 胸 ９４→９４ ウエスト ８５→６８
タニタのやつだから、誤差も考えて１４％くらい？
ここから下がらなくなりました。
足と腹は、多少筋肉がついてきたのわかるけど、
でも、胸の脂肪だけが落ちない・・胸に筋肉ってなかなかつかないね・・
ジョグをメインにしたからかもしれないけど。
四角い胸にあこがれます・・
ああ・・いやだこの丸くて、乳首がでかい胸・・
そこでだれか、胸が劇的に筋肉ついて、筋肉質になった人はいないんですか？
113 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 18:16:45
おっと、>>110があったんだね。
>考え方としては、有酸素運動では体内に蓄積されている脂肪を消費するわけだから、
毎日摂っている食事から得る栄養は使ってないことになる。
これは間違いだと思うよ。
強度によるけど効率の良い有酸素運動といわれる状態でも使うエネルギーは
糖質、脂質半々くらい。強度が強くなれば脂質を使う割合は減っていく。
もし糖質を使うような運動時に糖質が無い場合は筋肉の異化が起こる可能性が高くなる
わけだから摂取カロリーを減らしすぎて運動するっていうのは危ない。
減量時に筋量アップが難しいのもこのへんが理由だね。
>考え方としては、有酸素運動では体内に蓄積されている脂肪を消費するわけだから、
毎日摂っている食事から得る栄養は使ってないことになる。
これは間違いだと思うよ。
強度によるけど効率の良い有酸素運動といわれる状態でも使うエネルギーは
糖質、脂質半々くらい。強度が強くなれば脂質を使う割合は減っていく。
もし糖質を使うような運動時に糖質が無い場合は筋肉の異化が起こる可能性が高くなる
わけだから摂取カロリーを減らしすぎて運動するっていうのは危ない。
減量時に筋量アップが難しいのもこのへんが理由だね。
>>個人的な経験というか意見では基礎代謝分じゃ足りない。
それで運動すれば筋肉もかなり減ると思う。
少なくとも筋量アップはまず無理。
俺は減量主体だから、今の段階の筋トレは、筋量の維持、または筋量の落ちを
抑えるためだと考えている。筋量アップ主体に考えるなら、摂取量をもっと増やさないと
だめだろうな。
必然的に、一時的な体重増加はやむをえないんじゃないか。
体重を維持しながらの筋力アップは、減量と増量の繰返しになると思う。
それで運動すれば筋肉もかなり減ると思う。
少なくとも筋量アップはまず無理。
俺は減量主体だから、今の段階の筋トレは、筋量の維持、または筋量の落ちを
抑えるためだと考えている。筋量アップ主体に考えるなら、摂取量をもっと増やさないと
だめだろうな。
必然的に、一時的な体重増加はやむをえないんじゃないか。
体重を維持しながらの筋力アップは、減量と増量の繰返しになると思う。
>>113
サンクス。
いちおうそのあたりも気を使っている(適切かどうかはわからないが)。運動をする少し前に、
スポーツドリンクや果物を食ってるし、筋トレをする日はそれに加えて、運動後に蛋白質を多めに摂っている。
結果的に、筋トレの日の摂取カロリーは2000kcalを少し越えているはずだ。現在の基礎代謝量は、
1500～1600というところだから、こんなもんでいいんじゃないかと考えてはいる。
胸周りや腕肩周りは落ちずに、胴囲だけが落ちているので、素人が適当にやっているにしては
成功しているんじゃないだろうかw
サンクス。
いちおうそのあたりも気を使っている(適切かどうかはわからないが)。運動をする少し前に、
スポーツドリンクや果物を食ってるし、筋トレをする日はそれに加えて、運動後に蛋白質を多めに摂っている。
結果的に、筋トレの日の摂取カロリーは2000kcalを少し越えているはずだ。現在の基礎代謝量は、
1500～1600というところだから、こんなもんでいいんじゃないかと考えてはいる。
胸周りや腕肩周りは落ちずに、胴囲だけが落ちているので、素人が適当にやっているにしては
成功しているんじゃないだろうかw
>>112
スポーツクラブとか行ってない？
自宅トレでは、道具を揃えないと胸筋のトレは難しいかも。
俺は、高さ70cmのテーブルに足を乗せて腕立伏せ(手の間隔を開け気味にして)とかやってるけど、
なかなかだね。チューブもやってるんだが。いまいち効かない。腕とか肩はいいんだが。
しかし、良い体格だなw 体脂肪率14％は、まずないよ。
スポーツクラブとか行ってない？
自宅トレでは、道具を揃えないと胸筋のトレは難しいかも。
俺は、高さ70cmのテーブルに足を乗せて腕立伏せ(手の間隔を開け気味にして)とかやってるけど、
なかなかだね。チューブもやってるんだが。いまいち効かない。腕とか肩はいいんだが。
しかし、良い体格だなw 体脂肪率14％は、まずないよ。
117 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 01:01:48
消費カロリー＞摂取カロリーでは筋肉は絶対につかない
摂取カロリー＞消費カロリーでは絶対脂肪がつく
摂取カロリー＞消費カロリーでは絶対脂肪がつく
おひさ。ちょいと太ったような・・・
先週の７日間の平均が体重62.8kg(172cm) 体脂肪率14.7%。
体脂肪率は変わってないけど、体重がちょいと増加。
結局、ジョグのスピードは元通りになっちゃった(10km 45分)。
遅くした方が脂肪燃焼には向いてるってヤツね。
やっぱピッチが速いからどうしても足を温存させててもスピードがでちゃう。
コースで走ってて速い人をみると、実はすごくピッチが速いっていうの、
よく見るとわかると思うけども。
ストライド走法は日本人にはツライから、結局、平均的な日本人がタイムあげるためには、
ピッチあげるしかないと思うのね。自分もそのクチなんだけど、
そうすると、どうやっても、やっぱ、スピードでちゃうよ。
内蔵の発達するのものすごくはやいし、全然苦しくなくなってくるのね。
先週の７日間の平均が体重62.8kg(172cm) 体脂肪率14.7%。
体脂肪率は変わってないけど、体重がちょいと増加。
結局、ジョグのスピードは元通りになっちゃった(10km 45分)。
遅くした方が脂肪燃焼には向いてるってヤツね。
やっぱピッチが速いからどうしても足を温存させててもスピードがでちゃう。
コースで走ってて速い人をみると、実はすごくピッチが速いっていうの、
よく見るとわかると思うけども。
ストライド走法は日本人にはツライから、結局、平均的な日本人がタイムあげるためには、
ピッチあげるしかないと思うのね。自分もそのクチなんだけど、
そうすると、どうやっても、やっぱ、スピードでちゃうよ。
内蔵の発達するのものすごくはやいし、全然苦しくなくなってくるのね。
119 ：43：2005/11/15(火) 01:19:41
ちょいとアゲるわ。
俺はウエストが1cm減った。体重は68.5から動かず。
年末まで忙しいので、筋トレする日はジョグなしにした。閑になるまで、
筋力アップの方に重点を置くつもり。
ジーンズを買ったんだが、ウエストにあわせると太股と尻がきつい（´・ω・`）
しょうがないからツーサイズオーバーだよ。まぁ、今まで穿いていたのは、太ってたときに
買ったやつなんでぶかぶかだったんだけど。
年末まで忙しいので、筋トレする日はジョグなしにした。閑になるまで、
筋力アップの方に重点を置くつもり。
ジーンズを買ったんだが、ウエストにあわせると太股と尻がきつい（´・ω・`）
しょうがないからツーサイズオーバーだよ。まぁ、今まで穿いていたのは、太ってたときに
買ったやつなんでぶかぶかだったんだけど。
121 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 06:11:03
汗かいて水分が失われた後と水をガブ飲みした後じゃ数％も計測値が変わるね。
122 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 02:24:17
腹の肉だけ落ちない
自分も維持状態。
60-62kgの間で、体脂肪率も11-12の間くらい。
もう少しで目標の体重58kg、体脂肪率8%になるのですが、
忙しくて1日3回の筋トレ以外、有酸素運動の時間が取れないです。
それでも1日1万歩は歩くようにしているんですが、
周りが顔色悪いとか、やせすぎとかうるさく、
体脂肪率と体重の関係を解ってくれず辟易しています。
自分もジーパンは困ってます。
スリムは形が悪いんで、ちょっとゆったりの腰ではくストレートのジーパンを
ウエストまで持って行って、をベルトでぎゅうぎゅうに締めています。
そうすれば、メリハリがきいて綺麗に見えますよ～。
羽織る物は、タイトな感じにすると、
上半身は締まってメリハリがつくんですが、
多分皆さんも一緒だと値思いますが細身のジャケットだと肩幅が狭く、
普通のジャケットだと肩以外、ぶかぶかになってしまうので、
こちらも選択が難しいですね～。
60-62kgの間で、体脂肪率も11-12の間くらい。
もう少しで目標の体重58kg、体脂肪率8%になるのですが、
忙しくて1日3回の筋トレ以外、有酸素運動の時間が取れないです。
それでも1日1万歩は歩くようにしているんですが、
周りが顔色悪いとか、やせすぎとかうるさく、
体脂肪率と体重の関係を解ってくれず辟易しています。
自分もジーパンは困ってます。
スリムは形が悪いんで、ちょっとゆったりの腰ではくストレートのジーパンを
ウエストまで持って行って、をベルトでぎゅうぎゅうに締めています。
そうすれば、メリハリがきいて綺麗に見えますよ～。
羽織る物は、タイトな感じにすると、
上半身は締まってメリハリがつくんですが、
多分皆さんも一緒だと値思いますが細身のジャケットだと肩幅が狭く、
普通のジャケットだと肩以外、ぶかぶかになってしまうので、
こちらも選択が難しいですね～。
124 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:02:52
体脂肪の測定範囲が5％以下の体重計って売って無いんですかね？
125 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 09:06:35
売ってるけど高いよ
126 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 11:56:04
同じスペックの人多そうなので、俺も今日から参加させてもらいます。
スペックはダイエット中なんですけど、
身長；173cm
体重；約62kg
体脂肪率；約12％
とりあえず体重６０ｋｇ、体脂肪率１０％が目標
エアロバイクと食事制限でダイエットしてます。
スペックはダイエット中なんですけど、
身長；173cm
体重；約62kg
体脂肪率；約12％
とりあえず体重６０ｋｇ、体脂肪率１０％が目標
エアロバイクと食事制限でダイエットしてます。
>>123
三十代に入ってくると、周りが太ってるから、ちょっと痩せてるくらいでも「痩せ過ぎ」とか
言われるよな。元がｺﾃﾞﾌﾞだとなおさらw 俺くらいでも言われるから、11～12％だと
なおさらだろう。
>>126
摂取カロリーはどれくらいですか？
三十代に入ってくると、周りが太ってるから、ちょっと痩せてるくらいでも「痩せ過ぎ」とか
言われるよな。元がｺﾃﾞﾌﾞだとなおさらw 俺くらいでも言われるから、11～12％だと
なおさらだろう。
>>126
摂取カロリーはどれくらいですか？
128 ：126：2005/11/23(水) 01:17:45
１８００kcalを目安にしてます。
129 ：126：2005/11/23(水) 14:17:58
レス少ないので詳細age
自分の基礎代謝が同年代の平均値として１５５０kcal
生活強度Ⅰなので１．３倍した１日のエネルギー所要量は約２０００kcal
エネルギー所要量より、１日に４００kcalマイナスしてやれば、
１８日で体脂肪１ｋｇ減らせるはず…
その内訳を食事で-200kcal、運動で-200kcalにしたので、
１日の目安の摂取カロリーが１８００kcalになりました。
あと、週３位で軽い自重トレーニングしてます。
基礎代謝が少しでも上がればと思ってますが、
基礎代謝ってのはすぐには上がらないものですよね？
自分の基礎代謝が同年代の平均値として１５５０kcal
生活強度Ⅰなので１．３倍した１日のエネルギー所要量は約２０００kcal
エネルギー所要量より、１日に４００kcalマイナスしてやれば、
１８日で体脂肪１ｋｇ減らせるはず…
その内訳を食事で-200kcal、運動で-200kcalにしたので、
１日の目安の摂取カロリーが１８００kcalになりました。
あと、週３位で軽い自重トレーニングしてます。
基礎代謝が少しでも上がればと思ってますが、
基礎代謝ってのはすぐには上がらないものですよね？
>>126
裏山。目標も同じくらい。
オレは今、172cm 62～63kg 15%らへんってかんじ。
もう２ヶ月弱、変わってないよ・・・orz
オレは、ほぼ毎日、10km走ってるけど、全然へってこないね。
食事もそうとってるわけじゃない。カロリー計算でいったら相当落ちてるはず。
実際、今ぐらいの体型になるまでは、月に1.5kgは確実に落ちてたし。
15%以下は、カロリー計算は当てにならないと感じてるよ。
同時に体脂肪率もここまでくるとそこまで信用できなくなってくる。
一回のって、続けてもう一回乗っても違ったり、水分とるだけでえらい変わったり。
体重と、計測(ウエストとか太ももとか)と、見た目の変化をより重要視するようになったわ。
まあ、それもここ2ヶ月変わってないんだけど・・・orz
裏山。目標も同じくらい。
オレは今、172cm 62～63kg 15%らへんってかんじ。
もう２ヶ月弱、変わってないよ・・・orz
オレは、ほぼ毎日、10km走ってるけど、全然へってこないね。
食事もそうとってるわけじゃない。カロリー計算でいったら相当落ちてるはず。
実際、今ぐらいの体型になるまでは、月に1.5kgは確実に落ちてたし。
15%以下は、カロリー計算は当てにならないと感じてるよ。
同時に体脂肪率もここまでくるとそこまで信用できなくなってくる。
一回のって、続けてもう一回乗っても違ったり、水分とるだけでえらい変わったり。
体重と、計測(ウエストとか太ももとか)と、見た目の変化をより重要視するようになったわ。
まあ、それもここ2ヶ月変わってないんだけど・・・orz
131 ：126：2005/11/25(金) 01:36:35
>>130
レスありがとうございます！ここ人稲杉ですね。
>>一回のって、続けてもう一回乗っても違ったり…
自分も全く同じ状況に陥っています。
>>見た目の変化をより重要視
自分も見た目重視なんですが、あんま変わってません。
普段と違う筋トレとかも組みこんでみてはどうでしょうか？
レスありがとうございます！ここ人稲杉ですね。
>>一回のって、続けてもう一回乗っても違ったり…
自分も全く同じ状況に陥っています。
>>見た目の変化をより重要視
自分も見た目重視なんですが、あんま変わってません。
普段と違う筋トレとかも組みこんでみてはどうでしょうか？
>>128
ふーん、まあ、そんなもんだろうなぁ。俺も似たようなもんだ。
基礎代謝は、減量してるかぎりほとんどあがらないよ。
筋トレは落ちる量を抑えるためだな。
あと、>>126さんくらいの体格だと、自重トレだと効き目は薄いかもね。
筋肉もそこそこすでにあるから、自重だと負荷が軽過ぎる。
ふーん、まあ、そんなもんだろうなぁ。俺も似たようなもんだ。
基礎代謝は、減量してるかぎりほとんどあがらないよ。
筋トレは落ちる量を抑えるためだな。
あと、>>126さんくらいの体格だと、自重トレだと効き目は薄いかもね。
筋肉もそこそこすでにあるから、自重だと負荷が軽過ぎる。
まぁ、これくらいの体格からは、よっぽど気合いれてやらないと、
大きな変化は望めないだろうなぁ。
とりあえずキープできていればよしと、割りきって、気長に続けるしかないと思ってます。
大きな変化は望めないだろうなぁ。
とりあえずキープできていればよしと、割りきって、気長に続けるしかないと思ってます。
134 ：126：2005/11/26(土) 02:18:32
>>132
一応、スロートレーニングのつもりでやってるんですけど、ダメですかね。
一応、スロートレーニングのつもりでやってるんですけど、ダメですかね。
135 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 02:30:52
おれは体脂肪率が１５％で見た目も実際もかなりスリムだ。年齢は５５歳。
体脂肪計の年齢を２０歳に設定して計測してもたら８％という値出た。
体脂肪計というのは若い者には低く出るようになっている。おれがこれ以上
細くなったら逆に格好が悪くなる。５５歳の今の体重は１６歳のときと全く
変わってないから、１６歳のとき体脂肪計があったらたぶん６％という値に
なってたんだろうな。どうだい、おれはスーパー中年だ。きみらも中年になっても
太るなよ。
体脂肪計の年齢を２０歳に設定して計測してもたら８％という値出た。
体脂肪計というのは若い者には低く出るようになっている。おれがこれ以上
細くなったら逆に格好が悪くなる。５５歳の今の体重は１６歳のときと全く
変わってないから、１６歳のとき体脂肪計があったらたぶん６％という値に
なってたんだろうな。どうだい、おれはスーパー中年だ。きみらも中年になっても
太るなよ。
136 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 10:06:42
中年ってか初老
いや老人だな
いや老人だな
>>130(43)
自分も以前は面白いくらい落ちたんですが今はなかなか落ちないっす。
やはり体脂肪率15%以下になると、
今までとは違った方法をかんがえないといけないのかも知れないですね。
体重と体脂肪率を両方落とそうとしているのですが、無理なのでしょうかね。
>>133(63)
自分もキープ状態です。
これから忘年会の季節なので、今の内に絞っておこうと思うのですが、
なかなか時間が取れないです(TT)
お酒はつきあい程度しか飲まないので、
他のご飯でコントロールすれば良いのでしょうけど、
外に食べに行くってこと自体、怠惰な感じがしてしまいます……。
本当は楽しく食べないと周りにも失礼なのですけどね。
>>135
凄い55才ですね!
仕事をバリバリやられている方は、体もがっしりしている方が多いですよね。
しかし、体脂肪率15%だと風邪をひきやすくなると思いますので、
気をつけてくださいね。
自分は34才でこれから中年なので頑張ります～。
自分も以前は面白いくらい落ちたんですが今はなかなか落ちないっす。
やはり体脂肪率15%以下になると、
今までとは違った方法をかんがえないといけないのかも知れないですね。
体重と体脂肪率を両方落とそうとしているのですが、無理なのでしょうかね。
>>133(63)
自分もキープ状態です。
これから忘年会の季節なので、今の内に絞っておこうと思うのですが、
なかなか時間が取れないです(TT)
お酒はつきあい程度しか飲まないので、
他のご飯でコントロールすれば良いのでしょうけど、
外に食べに行くってこと自体、怠惰な感じがしてしまいます……。
本当は楽しく食べないと周りにも失礼なのですけどね。
>>135
凄い55才ですね!
仕事をバリバリやられている方は、体もがっしりしている方が多いですよね。
しかし、体脂肪率15%だと風邪をひきやすくなると思いますので、
気をつけてくださいね。
自分は34才でこれから中年なので頑張ります～。
138 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 19:38:38
体脂肪率もすごいとは思うけど、５５歳でおれって一人称で２ちゃんに書き込んでるほうが珍しい
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 21:09:21
>>126
そのスペックって結構レベル高くない？
自分は１６８－５９、運動後のシャワー後で１４％台、朝一だと１９％とかって感じだけど
腹回り、特に脇腹の脂肪をとりたいくらいであとはまあそれなりに目標達成って感じなんだけどなあ。
そこからさらに絞るっていうと目標がかなり高いんだろうねえ。
そのスペックって結構レベル高くない？
自分は１６８－５９、運動後のシャワー後で１４％台、朝一だと１９％とかって感じだけど
腹回り、特に脇腹の脂肪をとりたいくらいであとはまあそれなりに目標達成って感じなんだけどなあ。
そこからさらに絞るっていうと目標がかなり高いんだろうねえ。
140 ：126：2005/11/26(土) 23:07:50
>>139
俺はこれでも太腿と尻とかでかいですよ。
29インチの細身のジーンズ履くと尻がパンパンでかっこ悪いんですよ。
普段は風呂出てから２時間後にタニタの足のみの体組成計で計測してます。
今度、朝一でも計ってみようかな。
ダイエットをしているのは>>１の考えに共感したからです。
俺はこれでも太腿と尻とかでかいですよ。
29インチの細身のジーンズ履くと尻がパンパンでかっこ悪いんですよ。
普段は風呂出てから２時間後にタニタの足のみの体組成計で計測してます。
今度、朝一でも計ってみようかな。
ダイエットをしているのは>>１の考えに共感したからです。
>>139
集まってくる人は、ほんと似たり寄ったりだなぁ、と思った瞬間。
自分と同じぐらいだね。
>>140
自分もパンツは２９。ピタピタになるね。
太ももの筋肉がすごいといつも試着の時に思う。
それはそうと、昨日、２０ｋｍ走ったんだけども、
走り終わった後に、膝裏にだんだんと痛みがでてきて、激痛に。
膝裏のふくらはぎの付け根らへん。
前からここの箇所は、痛かったんだけども、ちょっと調子こきすぎたよ。
歩くのもつらいぐらい。一晩たってもかなり痛い。
肉離れというか部分筋断裂というか、そんなかんじかもしれない。
あぁ、運動できなくなったら、今までの分が台無しだと思うと、本当に落ちるね。
とりあえず、コースにはいってみようと思う。
ダメだったら、歩きで最低5kmは。歩きもダメだったら帰ってくるしかないかなぁ。
集まってくる人は、ほんと似たり寄ったりだなぁ、と思った瞬間。
自分と同じぐらいだね。
>>140
自分もパンツは２９。ピタピタになるね。
太ももの筋肉がすごいといつも試着の時に思う。
それはそうと、昨日、２０ｋｍ走ったんだけども、
走り終わった後に、膝裏にだんだんと痛みがでてきて、激痛に。
膝裏のふくらはぎの付け根らへん。
前からここの箇所は、痛かったんだけども、ちょっと調子こきすぎたよ。
歩くのもつらいぐらい。一晩たってもかなり痛い。
肉離れというか部分筋断裂というか、そんなかんじかもしれない。
あぁ、運動できなくなったら、今までの分が台無しだと思うと、本当に落ちるね。
とりあえず、コースにはいってみようと思う。
ダメだったら、歩きで最低5kmは。歩きもダメだったら帰ってくるしかないかなぁ。
142 ：126：2005/11/27(日) 09:27:30
>>141
怪我には気をつけたいですよね。
自分は寒い時に運動すると腰を痛めやすいので、
暖かい家の中のエアロバイクと軽い自重トレ以外は
なかなかトライできないです。
今日、朝一で計測してみました。
６０．５ｋｇ、８．１％でした。
んっ？？って感じですね。
風呂の２時間後の計測で１０日以上データ取り続けているので、
今後も同じ条件で計測しようと思います。
怪我には気をつけたいですよね。
自分は寒い時に運動すると腰を痛めやすいので、
暖かい家の中のエアロバイクと軽い自重トレ以外は
なかなかトライできないです。
今日、朝一で計測してみました。
６０．５ｋｇ、８．１％でした。
んっ？？って感じですね。
風呂の２時間後の計測で１０日以上データ取り続けているので、
今後も同じ条件で計測しようと思います。
144 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:02:07
139です
>>141
>>43の書き込み見たけど走るの速過ぎないかなあ？
年齢と心拍数によるけどエアロビック運動じゃなくてアネロビック運動になってるのでは？
そうだとすると肥満気味の時ならいざ知らずある程度絞れてくると筋肉減少っていう代償を払わないと
脂肪減少、体重減少は難しいんじゃないかなあ。
っていうか怪我には気をつけたほうがいいよ。
>>141
>>43の書き込み見たけど走るの速過ぎないかなあ？
年齢と心拍数によるけどエアロビック運動じゃなくてアネロビック運動になってるのでは？
そうだとすると肥満気味の時ならいざ知らずある程度絞れてくると筋肉減少っていう代償を払わないと
脂肪減少、体重減少は難しいんじゃないかなあ。
っていうか怪我には気をつけたほうがいいよ。
145 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 16:13:46
俺、166ｃｍ54ｋｇ12～13％
10時くらいにコーヒー（砂糖、クリープ入り）、マルチビタミン
14時くらいにプロテイン30g
18時くらいにレモンティー
その後トレ、腕立て50×5,腹筋50×5or10km走を週5
22時くらいに飯300g,豆腐1丁、味噌汁
寝る前にレモンティー
10月頭にプーになってから今までに7kg減。
1月から就職が決まったので今のうち52kg10％kくらいにしたい。
10時くらいにコーヒー（砂糖、クリープ入り）、マルチビタミン
14時くらいにプロテイン30g
18時くらいにレモンティー
その後トレ、腕立て50×5,腹筋50×5or10km走を週5
22時くらいに飯300g,豆腐1丁、味噌汁
寝る前にレモンティー
10月頭にプーになってから今までに7kg減。
1月から就職が決まったので今のうち52kg10％kくらいにしたい。
>>145
その食生活で体脂肪率落ちる？
その食生活で体脂肪率落ちる？
147 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 16:26:45
はい、前は61kg17％ でしたから。俺には効果あるみたいですね。
あと砂糖取らない生活おれにはできません。
寝る前も甘い飲み物を飲まないと熟睡感がないんですよ。
あと砂糖取らない生活おれにはできません。
寝る前も甘い飲み物を飲まないと熟睡感がないんですよ。
148 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 12:03:49
期待age
149 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 02:05:50
そりゃおちるだろ。
最近10％台が出るようになった。たまに１桁もある。
でも、下半身は細くなった感じがしない…
下半身太い原因は筋肉なのかも…
でも、下半身は細くなった感じがしない…
下半身太い原因は筋肉なのかも…
151 ：126：2005/12/05(月) 14:25:59
昨日の測定で目標の60kg、10％を達成した。
腹は細くなったよな気がするが、下半身は相変わらず…
これからは今の状態を維持できるように基礎代謝を上げる方向へ進む。
みなさんも頑張って下さい！ではでは。
腹は細くなったよな気がするが、下半身は相変わらず…
これからは今の状態を維持できるように基礎代謝を上げる方向へ進む。
みなさんも頑張って下さい！ではでは。
>>151
おめでとー
おめでとー
153 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 22:51:55
みんな体脂肪率は、どの時間で測定した数値で判断してますか？
俺は、タニタの足だけの機種で起床して30分以内くらいの数値を記録してます。
就寝前で、減る時もあれば大差ないときもある。
俺は、タニタの足だけの機種で起床して30分以内くらいの数値を記録してます。
就寝前で、減る時もあれば大差ないときもある。
154 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/07(水) 22:33:17
みんな筋トレはしてるの？
１７３、７３、２０％の俺が週三回、１２レップス×３セット すべてこなしたあと
死ぬほどゆっくりジョギング同じく週三回一時間で１７３、６６、１５％まで落ちました。（三ヶ月かかった）
１０％まで行くためにレップ数上げたりしたほうがいいのかな？
１７３、７３、２０％の俺が週三回、１２レップス×３セット すべてこなしたあと
死ぬほどゆっくりジョギング同じく週三回一時間で１７３、６６、１５％まで落ちました。（三ヶ月かかった）
１０％まで行くためにレップ数上げたりしたほうがいいのかな？
155 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/08(木) 03:25:13
>>154
レップ数そのままで負荷をあげるべし。
レップ数そのままで負荷をあげるべし。
156 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/08(木) 17:38:24
157 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/08(木) 18:46:02
筋トレした次の日の朝体重が２ｋｇぐらい増えてるけどなんでなん？
クソのおもさかな？
クソのおもさかな？
158 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 02:56:28
俺は体重７２ 体脂肪１４～１７
これはネタじゃなくてマジ・・・
誰かこの人体の神秘を解説して！！！
これはネタじゃなくてマジ・・・
誰かこの人体の神秘を解説して！！！
159 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 04:44:31
>>158
は？
は？
160 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 08:28:45
体重を維持したまま体脂肪率だけ下がる場合、脂肪が筋肉に変わったって事なの？
ちなみに最近は筋トレ(30分)+1日5時間のウォーキングを続けてます
摂取カロリー2500
基礎代謝1500
ちなみに最近は筋トレ(30分)+1日5時間のウォーキングを続けてます
摂取カロリー2500
基礎代謝1500
161 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 09:51:35
>>158
・身長がそこそこある
・ちょっと筋肉多め
・使ってる体脂肪率計の誤差、または正確に出ない体質だ
（所詮は統計からの推測値だから）
全部条件がそろわなかったとしても、神秘じゃない。
一度、直接法で体脂肪率測ってみてはどうかな？
・身長がそこそこある
・ちょっと筋肉多め
・使ってる体脂肪率計の誤差、または正確に出ない体質だ
（所詮は統計からの推測値だから）
全部条件がそろわなかったとしても、神秘じゃない。
一度、直接法で体脂肪率測ってみてはどうかな？
162 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 10:16:50
163 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 12:30:34
164 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 15:11:12
>>158
俺、168cmで除脂肪体重66.5kgありますよ（87.2kgで、体脂肪率23.8％）。人によるのでは？
ttp://taisstu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/img-box/img20051209150853.jpg
早くこのスレの住人になりたい。15％まであと9.0kgです。
最終的には筋肉が浮き出る体にしたい（10％程度かな）。
俺、168cmで除脂肪体重66.5kgありますよ（87.2kgで、体脂肪率23.8％）。人によるのでは？
ttp://taisstu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/img-box/img20051209150853.jpg
早くこのスレの住人になりたい。15％まであと9.0kgです。
最終的には筋肉が浮き出る体にしたい（10％程度かな）。
165 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 18:43:55
自分は体重61kg、体脂肪率11%ですがどーなんでしょうか？
身長は180cmです。個人的に痩せて締まった体が好みなので
そうなるようなメニューを組んでます。
数値だけ見ると痩せ過ぎと言われそうですが
今のところ気に入ってます。60kgで10%が目標。
身長は180cmです。個人的に痩せて締まった体が好みなので
そうなるようなメニューを組んでます。
数値だけ見ると痩せ過ぎと言われそうですが
今のところ気に入ってます。60kgで10%が目標。
166 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 19:00:15
167 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 19:04:59
ちなみに俺は
身長178㎝
体重72kg
体脂肪9,4%
こっからがマジ減らない
目標はKIDまでいかないぐらい
身長178㎝
体重72kg
体脂肪9,4%
こっからがマジ減らない
目標はKIDまでいかないぐらい
168 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 19:10:22
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 19:18:54
>>168
かなりきつい（；＾ω＾）
みんなも週2、2~3時間、時間が取れるなら総合格闘技のジム通ったほうが
いいぞ。
逆三角形の体になれるし、めっちゃ楽しい。
使い道はないかも知れないが強くなれるし、精神的にも強くなれる。
フィットネスクラブ行くよりマジオススメ
かなりきつい（；＾ω＾）
みんなも週2、2~3時間、時間が取れるなら総合格闘技のジム通ったほうが
いいぞ。
逆三角形の体になれるし、めっちゃ楽しい。
使い道はないかも知れないが強くなれるし、精神的にも強くなれる。
フィットネスクラブ行くよりマジオススメ
170 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 20:11:23
>>166
そうくると思いました。
そうくると思いました。
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 21:23:07
>>169
週何日通ってんの？
週何日通ってんの？
172 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/09(金) 22:50:56
173 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 07:27:01
>>1
芸能人はほとんどが詐称なうえに機械で10ﾊﾟｰぐらいなら実際の体脂肪は10と15ぐらいの間だと思う。
数字に固執してもいいことないよ。実際の脂肪率は切り刻まない限りわからないんだから。
男子はBMI低すぎる癌にかかる危険性が増えるなんていわれてるし。
芸能人はほとんどが詐称なうえに機械で10ﾊﾟｰぐらいなら実際の体脂肪は10と15ぐらいの間だと思う。
数字に固執してもいいことないよ。実際の脂肪率は切り刻まない限りわからないんだから。
男子はBMI低すぎる癌にかかる危険性が増えるなんていわれてるし。
174 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 12:07:35
>>173
今さら何言ってんだこいつｗ
今さら何言ってんだこいつｗ
175 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 14:05:24
いちいち絡む方が不毛だろアホ
176 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 14:12:40
>>167
俺も同身長178cmだけど
体重が60kg
で15%から下がらない
一時期食事は砂糖、アルコール禁止にして
ダンベル有酸素運動、
ささみ、玄米生活にて
約1,5ヶ月で78kgから55kg10%
まで落とした
そんときゃ
見た目筋肉若干あるって感じ
だけどガリガリだった
厳重な食事制限解いたら
60kgに一年かけて戻っちゃったんだけど
自然に落としていく方法ないもんかな
俺も同身長178cmだけど
体重が60kg
で15%から下がらない
一時期食事は砂糖、アルコール禁止にして
ダンベル有酸素運動、
ささみ、玄米生活にて
約1,5ヶ月で78kgから55kg10%
まで落とした
そんときゃ
見た目筋肉若干あるって感じ
だけどガリガリだった
厳重な食事制限解いたら
60kgに一年かけて戻っちゃったんだけど
自然に落としていく方法ないもんかな
177 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 14:16:26
久々に写真撮ったらびびった。
元々でかい俺の顔でさらに丸くでかくなってる･･･。
顔をすっきりさせながらダイエットするべく
低炭水化物気味ダイエット+運動します。。ほんとがんばろ。
元々でかい俺の顔でさらに丸くでかくなってる･･･。
顔をすっきりさせながらダイエットするべく
低炭水化物気味ダイエット+運動します。。ほんとがんばろ。
178 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 16:10:05
低インシュリンダイエットやれ
糖質のＧＩ値の低いものにするならまだしも糖質辞退を制限するダイエットは無知だと糖尿病になってしまう危険性さえある。
糖質のＧＩ値の低いものにするならまだしも糖質辞退を制限するダイエットは無知だと糖尿病になってしまう危険性さえある。
179 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 16:15:51
180 ：167：2005/12/10(土) 16:54:43
みんな詳しいんだなー
>>171
週2~3回。他はどうだかしらないけどうちのジムは毎日行ってもおｋ
ようは都合が合う日に行ってる。
>>176
178㎝で58kgに戻したいの？細くて引き締まった体にしたいなら65は欲しいと
思うけどなぁ。体脂肪10%ぐらいで。
俺は食事にそんなに気にしたことないや（；＾ω＾）
知識つけんとこっからは難しいのかな。。
>>171
週2~3回。他はどうだかしらないけどうちのジムは毎日行ってもおｋ
ようは都合が合う日に行ってる。
>>176
178㎝で58kgに戻したいの？細くて引き締まった体にしたいなら65は欲しいと
思うけどなぁ。体脂肪10%ぐらいで。
俺は食事にそんなに気にしたことないや（；＾ω＾）
知識つけんとこっからは難しいのかな。。
181 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 18:50:50
１７２ ６１ ９,５％になった。冬がいつにもまして寒く感じるような希ガス
182 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 18:53:42
つうか一日４千キロカロリーほどパンやら油ものやらおかしやら食いまくっても
数値的には１２％から９,５％になった。もちろん見た目も変わった。
食後三十分もしないうちにジョギング２時間とかダンベル上げ下げしつつ踏み台を走るように乗りおりとかを
休みつつ２時間とかキントレとかやってた。
内臓に負担かかるだろうからもうやらんが。
胃がん怖いし。
数値的には１２％から９,５％になった。もちろん見た目も変わった。
食後三十分もしないうちにジョギング２時間とかダンベル上げ下げしつつ踏み台を走るように乗りおりとかを
休みつつ２時間とかキントレとかやってた。
内臓に負担かかるだろうからもうやらんが。
胃がん怖いし。
183 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 18:54:48
おおよその運動での消費カロリー+基礎代謝＆生活代謝の合計が摂取カロリーをうわまわるようにも一応計算しつつね。
まねしないでね。
まねしないでね。
184 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 19:54:25
基礎代謝と生活代謝って違うの？
全部ひっくるめて基礎代謝って言うんじゃなかったのか…
全部ひっくるめて基礎代謝って言うんじゃなかったのか…
185 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/10(土) 20:01:08
>>184
「生活代謝＝基礎代謝＋日常生活（軽度～非常に重度）の消費カロリー」だと思う。
「生活代謝＝基礎代謝＋日常生活（軽度～非常に重度）の消費カロリー」だと思う。
186 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/11(日) 08:35:56
そんな生活まねできるのはひきこもりのニートぐらいだろ
189 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/11(日) 15:59:30
筋トレしてすぐフロに入るのって危険なの？
成長ホルモンが全員駆け巡る気がして効率よさげなんだけど
成長ホルモンが全員駆け巡る気がして効率よさげなんだけど
190 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 01:11:34
>>189
トレ後すぐの風呂はよろしくない、これトレ板ではよく言われてる。
体温上がり過ぎると、成長ホルモンの活動だか分泌を低下させるらしい。
トレ直後はシャワー程度にしておいた方が良い。
危険性も、血圧上がってるし安全とは思えないなぁ。
トレ後すぐの風呂はよろしくない、これトレ板ではよく言われてる。
体温上がり過ぎると、成長ホルモンの活動だか分泌を低下させるらしい。
トレ直後はシャワー程度にしておいた方が良い。
危険性も、血圧上がってるし安全とは思えないなぁ。
191 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 08:41:34
>>190
あらら
非効率なことしてた
ｻﾝｸｽ
いずれも一時間内で
トレ→食事
食事→トレ
トレ→睡眠
起きてすぐトレ
でのメリット、デメリットをご享受下さい
食事関係は血圧とかでNGっぽいけど
睡眠関係は効率良い気がするんですが
あらら
非効率なことしてた
ｻﾝｸｽ
いずれも一時間内で
トレ→食事
食事→トレ
トレ→睡眠
起きてすぐトレ
でのメリット、デメリットをご享受下さい
食事関係は血圧とかでNGっぽいけど
睡眠関係は効率良い気がするんですが
192 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 12:03:08
食後→トレ 朝食、昼食後すぐに出勤、仕事を始めてあくせく働くから日本人は胃がんが多いんだよ…という記事を見たような気がする
起きてすぐトレ エネルギーが空でウエイト系や有酸素運動のやりすぎは異化しやすいはず。
と適当にレスしてみました。
起きてすぐトレ エネルギーが空でウエイト系や有酸素運動のやりすぎは異化しやすいはず。
と適当にレスしてみました。
193 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 14:27:09
>>192
確かにそんな感じっぽいですね
食事、入浴、睡眠等生活に不可欠な行動
から離れてやるのがベストなんでしょうけど
日中活動して夜トレってパターンからいくと
実際そうもいってられない・・
どこかに重複して組み込む必要があるなら
最もリスクが少ないところを見つけたいものです
運動の強度にもよるでしょうが
確かにそんな感じっぽいですね
食事、入浴、睡眠等生活に不可欠な行動
から離れてやるのがベストなんでしょうけど
日中活動して夜トレってパターンからいくと
実際そうもいってられない・・
どこかに重複して組み込む必要があるなら
最もリスクが少ないところを見つけたいものです
運動の強度にもよるでしょうが
>>169
たしかに、物騒な世の中になってきたから、護身という意味をこめて
総合格闘技は習っておくのはありだね。
ただ、男同士が汗だくでとっくみあうキモさについていけないなあ。
高校の時の柔道の授業でさえ、キモくて嫌だったぐらいで。
>>190
まじ・・・
いつも、ジョギングから帰ってきたら、シャワーあびて、ゆっくりお湯につかってる・・・
これはよくないのか。でも、今、夜は結構寒いから、走り終わったらゆっくりお風呂入りたくなる。
>>192
>>異化しやすいはず。
とはどういう意味で？
ときどき、朝走りたい時は、寝起き空腹でやっちゃうんだけど、まずいのかな？
上にでてるけど、ガンとか聞くと、まじでへこむなぁ。
がんばって痩せてみたものの体弱くなってガンになったとかじゃ元も子もないというか。
オレは、体重も体脂肪率も特にかわってないっす。62kg前後で14～15%。
おまけにジョギングのタイムも全然上がってこないね。
体脂肪率15%の壁と、5km20分,10km45分の壁に同時にぶち当たってる。
たしかに、物騒な世の中になってきたから、護身という意味をこめて
総合格闘技は習っておくのはありだね。
ただ、男同士が汗だくでとっくみあうキモさについていけないなあ。
高校の時の柔道の授業でさえ、キモくて嫌だったぐらいで。
>>190
まじ・・・
いつも、ジョギングから帰ってきたら、シャワーあびて、ゆっくりお湯につかってる・・・
これはよくないのか。でも、今、夜は結構寒いから、走り終わったらゆっくりお風呂入りたくなる。
>>192
>>異化しやすいはず。
とはどういう意味で？
ときどき、朝走りたい時は、寝起き空腹でやっちゃうんだけど、まずいのかな？
上にでてるけど、ガンとか聞くと、まじでへこむなぁ。
がんばって痩せてみたものの体弱くなってガンになったとかじゃ元も子もないというか。
オレは、体重も体脂肪率も特にかわってないっす。62kg前後で14～15%。
おまけにジョギングのタイムも全然上がってこないね。
体脂肪率15%の壁と、5km20分,10km45分の壁に同時にぶち当たってる。
195 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 21:21:57
>>194
異化
簡単に言うとエネルギー不足で筋肉を分解してそれをエネルギーにしちゃうこと。
でも朝の食事前のジョギングや夕食前のジョギングなんてのは
空腹に近い状態だからより脂肪が燃焼されやすいらしい。
でもボディービルダーでもない限りあんまり気にする必要ないよ。
異化
簡単に言うとエネルギー不足で筋肉を分解してそれをエネルギーにしちゃうこと。
でも朝の食事前のジョギングや夕食前のジョギングなんてのは
空腹に近い状態だからより脂肪が燃焼されやすいらしい。
でもボディービルダーでもない限りあんまり気にする必要ないよ。
196 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/13(火) 01:04:04
>>191
まず目的というか目標をはっきりさせないと明確なことは言えないが。
トレ前の食事から1時間以内のトレ開始はあまりよろしくない。
ウェイトの場合炭水化物がメインのエネルギーになるんだが、
それがまだ消化されておらずエネルギーが無い為、筋肉を分解してエネルギーにしてしまう。
炭水化物も色々あるが、消化に早い物でも1時間半から2時間掛かると言われてる。
なのでそれ位空けてからのトレが理想で、起きてすぐトレも同じような事が言える。
次にトレ後1時間以内の食事、これは強度にもよるが出来るだけ早い方が良い。
トレで失った栄養をできるだけ早く補給したい。
トレ後30分以内は栄養補給のゴールデンタイムとも呼ばれ、
効率良く体を回復させる為には｢ここで取らず何時取る」的なタイミング。
最後にトレ後1時間以内の睡眠。
トレ後すぐ寝ること自体は悪いことじゃないんだが、
食事やプロテインなどで栄養補給をしている事を考えると消化される前ということになる。
これは筋肥大目的なら｢たまにはしょうがないか」程度で済むんだが、
このスレの主旨から行くと、寝る2時間以内の炭水化物はよろしくない。
まず目的というか目標をはっきりさせないと明確なことは言えないが。
トレ前の食事から1時間以内のトレ開始はあまりよろしくない。
ウェイトの場合炭水化物がメインのエネルギーになるんだが、
それがまだ消化されておらずエネルギーが無い為、筋肉を分解してエネルギーにしてしまう。
炭水化物も色々あるが、消化に早い物でも1時間半から2時間掛かると言われてる。
なのでそれ位空けてからのトレが理想で、起きてすぐトレも同じような事が言える。
次にトレ後1時間以内の食事、これは強度にもよるが出来るだけ早い方が良い。
トレで失った栄養をできるだけ早く補給したい。
トレ後30分以内は栄養補給のゴールデンタイムとも呼ばれ、
効率良く体を回復させる為には｢ここで取らず何時取る」的なタイミング。
最後にトレ後1時間以内の睡眠。
トレ後すぐ寝ること自体は悪いことじゃないんだが、
食事やプロテインなどで栄養補給をしている事を考えると消化される前ということになる。
これは筋肥大目的なら｢たまにはしょうがないか」程度で済むんだが、
このスレの主旨から行くと、寝る2時間以内の炭水化物はよろしくない。
197 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/13(火) 01:15:15
>>194
減量目的で朝空腹時のジョギングは悪くないよ。
ただ脂肪を分解しやすいということは、筋肉も分解されやすい状態。
だからジョグも強度によっては無酸素運動に近くなり、
筋肉の方が分解されやすいことも有り得る。
予防法としては走る前にBCAAを取っておくと、
筋肉の分解を抑えられると言われてる。
減量目的で朝空腹時のジョギングは悪くないよ。
ただ脂肪を分解しやすいということは、筋肉も分解されやすい状態。
だからジョグも強度によっては無酸素運動に近くなり、
筋肉の方が分解されやすいことも有り得る。
予防法としては走る前にBCAAを取っておくと、
筋肉の分解を抑えられると言われてる。
198 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/17(土) 14:46:16
199 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/22(木) 13:11:31
初めてカキコします。
36歳♂ 177cm、67kg、13.5％、一年前（ピーク時）81kg、19％からみると
我ながらえらい進歩ですがこっからが減りません＿|￣|○
向こう2カ年計画で10％を目指してガンガリます！
36歳♂ 177cm、67kg、13.5％、一年前（ピーク時）81kg、19％からみると
我ながらえらい進歩ですがこっからが減りません＿|￣|○
向こう2カ年計画で10％を目指してガンガリます！
言い忘れましたが週に４～５日の頻度でジムに行っております。
筋トレとトレッドミルでのウォーキングを30分ずつやってます。
ということで２００ゲット！
筋トレとトレッドミルでのウォーキングを30分ずつやってます。
ということで２００ゲット！
201 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/22(木) 13:42:17
>>200
理想体重じゃん。そこから体脂肪落とすのは気合いいるよ。
このスレも１０％切った人って、１時間で12km以上走っている人とか相当の有酸素運動やった人だし。
とりあえず忘年会・新年会シーズンで脂肪溜め込まないようお互い頑張りましょう。
理想体重じゃん。そこから体脂肪落とすのは気合いいるよ。
このスレも１０％切った人って、１時間で12km以上走っている人とか相当の有酸素運動やった人だし。
とりあえず忘年会・新年会シーズンで脂肪溜め込まないようお互い頑張りましょう。
>>201レスサンクス！お互いに頑張りましょう。
ちなみに今夜を皮切りに年内に5回も忘年会が入ってます・・・
まあ多少飲んだくらいで太ることはないと思いますが、もっと怖いのは
年始のお年賀！元日実家、2日友人宅、3日親類宅って酒ばっか＿|￣|○
ちなみに今夜を皮切りに年内に5回も忘年会が入ってます・・・
まあ多少飲んだくらいで太ることはないと思いますが、もっと怖いのは
年始のお年賀！元日実家、2日友人宅、3日親類宅って酒ばっか＿|￣|○
orz
2kgも太った。生活パターンがかわるとよくない。
2kgも太った。生活パターンがかわるとよくない。
204 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/24(土) 15:55:44
香取がＣＭしてるオムロンの手と足で測るやつで
全体で9から10ﾊﾟｰ
腹部が6から7 腕部が9から10 脚部が12ぐらい
内臓脂肪は2から3 体年齢が26→20歳
全体で9から10ﾊﾟｰ
腹部が6から7 腕部が9から10 脚部が12ぐらい
内臓脂肪は2から3 体年齢が26→20歳
205 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/26(月) 22:56:24
下がり杉あげ
206 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/31(土) 16:52:35
>>199
それ以上はどんなに努力しても減らないよ。
人によって数値は違えど、ピタッと止まってしまう壁があるようだ。
その壁を突破するには本格的なアスリート並みのトレーニングと食事制限をしないといけないので、
日常生活に支障が出てきたり、体を壊したりする。
ところで昨日のサスケ見た人いる？
91番の消防士の人が体脂肪率３％って言ってて(このスレではそんなこと言ったら馬鹿にされるがｗ)
完璧な肉体だった。
あれほど均整の取れた美しい体見たことないよ。
それくらい美しい筋肉美だった。完璧。
人によって感じ方は違うと思うけど、俺の理想に近かった。
マッチョすぎず、細すぎず、そして脂肪は限りなくゼロに近い。
背も高すぎず、低すぎず。
本当に均整の取れた完璧な肉体だった。
あんなの格闘家でも見たことないよ。山本ＫＩＤに近いけどもっと形が良かった。
それ以上はどんなに努力しても減らないよ。
人によって数値は違えど、ピタッと止まってしまう壁があるようだ。
その壁を突破するには本格的なアスリート並みのトレーニングと食事制限をしないといけないので、
日常生活に支障が出てきたり、体を壊したりする。
ところで昨日のサスケ見た人いる？
91番の消防士の人が体脂肪率３％って言ってて(このスレではそんなこと言ったら馬鹿にされるがｗ)
完璧な肉体だった。
あれほど均整の取れた美しい体見たことないよ。
それくらい美しい筋肉美だった。完璧。
人によって感じ方は違うと思うけど、俺の理想に近かった。
マッチョすぎず、細すぎず、そして脂肪は限りなくゼロに近い。
背も高すぎず、低すぎず。
本当に均整の取れた完璧な肉体だった。
あんなの格闘家でも見たことないよ。山本ＫＩＤに近いけどもっと形が良かった。
>>206
レス有難うございます。仰るようにこれからは相当に気を引き締めてやらないと
脂肪は減らないと思います。ましてや昨今の飲んでばっかの私生活ときたら＿|￣|○
いずれにしても気長に挑戦して参ります。とりあえず年明け（1月4日）からのジムは
メニューを見直していきます。（体を壊したら元も子もないし・・・）
あとこのレスの住人さん！どうか良い年末年始をお過ごし下され！
レス有難うございます。仰るようにこれからは相当に気を引き締めてやらないと
脂肪は減らないと思います。ましてや昨今の飲んでばっかの私生活ときたら＿|￣|○
いずれにしても気長に挑戦して参ります。とりあえず年明け（1月4日）からのジムは
メニューを見直していきます。（体を壊したら元も子もないし・・・）
あとこのレスの住人さん！どうか良い年末年始をお過ごし下され！
208 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/31(土) 23:08:55
>>200
有酸素運動を三十分から一時間ぐらいの長さで起床後や
夕食前などにすれば今よりは減ると思うが
ボディービルダーやプロのスポーツ選手、格闘選手でもないなら
一桁間際まで減らす必要ないよ。
十三前後が体ｱ一番美しく見えるらしい。
有酸素運動を三十分から一時間ぐらいの長さで起床後や
夕食前などにすれば今よりは減ると思うが
ボディービルダーやプロのスポーツ選手、格闘選手でもないなら
一桁間際まで減らす必要ないよ。
十三前後が体ｱ一番美しく見えるらしい。
209 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/01(日) 00:27:40
>>208
そりゃかなり無理したら一時的に減らすことは可能だけど、
199のような30過ぎた普通の社会人がそれを維持するのは不可能に近いよ。
もともと低脂肪に適応した体質なら簡単だけど、
かなり頑張って13以下にならないって言ってるんだから。
そういう体質の人には無理。
そりゃかなり無理したら一時的に減らすことは可能だけど、
199のような30過ぎた普通の社会人がそれを維持するのは不可能に近いよ。
もともと低脂肪に適応した体質なら簡単だけど、
かなり頑張って13以下にならないって言ってるんだから。
そういう体質の人には無理。
とりあえず、あけおめ。
オレも毎日10km走ってるけど、まったく、減らないし、この壁は相当やっかいだね。
この生活環境の中ではこれが限界なのかもね。
一時的に減って、その後も、毎日トレーニング続けても、体重やらは元に戻ってしまう。
あと、記念カキコ。12/31の状態→62.4kg 15.5%。
年末はかなりサボりぎみで、見た目もかなりたるんだようにみえたし、
かなりひどい数値かと思いきや、ほとんど変わってなかった。
オレも毎日10km走ってるけど、まったく、減らないし、この壁は相当やっかいだね。
この生活環境の中ではこれが限界なのかもね。
一時的に減って、その後も、毎日トレーニング続けても、体重やらは元に戻ってしまう。
あと、記念カキコ。12/31の状態→62.4kg 15.5%。
年末はかなりサボりぎみで、見た目もかなりたるんだようにみえたし、
かなりひどい数値かと思いきや、ほとんど変わってなかった。
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/02(月) 06:09:18
15なら毎日節制しつつ十キロも走れば減るよ。
＞ほとんど変わってなかった
トレをサボった分筋肉が劣化して減った分比重の軽い脂肪がついたかもよ
＞ほとんど変わってなかった
トレをサボった分筋肉が劣化して減った分比重の軽い脂肪がついたかもよ
あけおめ。
12月に入ってから大食の友人の家に長逗留していたせいもあって、
最大72kg近くまでいっていたんだが、すでに69kgまで戻った。
腹回りも一時たるんでたが、ほぼ元の状態だ。生活習慣を変えると
やはりまずいね。
1月からはジムに通う予定。目標を少し下げて、65kgに置く。しかし、
やはり体脂肪率ひと桁は難しそうだねえ。
12月に入ってから大食の友人の家に長逗留していたせいもあって、
最大72kg近くまでいっていたんだが、すでに69kgまで戻った。
腹回りも一時たるんでたが、ほぼ元の状態だ。生活習慣を変えると
やはりまずいね。
1月からはジムに通う予定。目標を少し下げて、65kgに置く。しかし、
やはり体脂肪率ひと桁は難しそうだねえ。
213 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/02(月) 20:32:07
五年以上前の、手だけで測るオムロンの体脂肪計では十一パーセントぐらいなんですが
最近の香取がCMしてた手と足で測るやつだと9前後なんですが
どっちが信用できますか？
最近の香取がCMしてた手と足で測るやつだと9前後なんですが
どっちが信用できますか？
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 00:11:33
>>213
214の言う通り、市販の家庭用体脂肪計で正確な数値を知ることは不可能。
一説では家庭用の数値に５％プラスした値が本当の数値と言われている。
俺個人の見解では一概に+5％ってのも疑わしいと思うけど、
家庭用が正確さを欠く(特に１桁とかになると誤差が著しく大きくなる）ことは間違いない。
よく、芸能人やスポーツマンがテレビや雑誌で体脂肪率５％とか３％とか自称してるけど、
これらは明らかに誤った数値だと思う。
本当に３％だと即入院で生命の維持自体が困難な数値だから。
214の言う通り、市販の家庭用体脂肪計で正確な数値を知ることは不可能。
一説では家庭用の数値に５％プラスした値が本当の数値と言われている。
俺個人の見解では一概に+5％ってのも疑わしいと思うけど、
家庭用が正確さを欠く(特に１桁とかになると誤差が著しく大きくなる）ことは間違いない。
よく、芸能人やスポーツマンがテレビや雑誌で体脂肪率５％とか３％とか自称してるけど、
これらは明らかに誤った数値だと思う。
本当に３％だと即入院で生命の維持自体が困難な数値だから。
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 21:14:29
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
+5ﾊﾟｰが実際のなら相当数いる１５から20の範囲内の
いわゆる正常値内体脂肪率の持ち主は全員実際は肥満だなｗｗｗｗ
+5ﾊﾟｰが実際のなら相当数いる１５から20の範囲内の
いわゆる正常値内体脂肪率の持ち主は全員実際は肥満だなｗｗｗｗ
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 00:10:33
>>216
いや、単純にそういうことじゃなく、
俺が推測するに1桁の場合とかだと測定誤差が大きくなるから、
少ない場合だけ実際はそれよりも多いと考えた方がよい、ってことだと思う。
５％の人も１０％の人も１５％の人も２０％人も全部+５％ってことじゃなくて
３％とか表示されちゃう人は実際は８％ぐらいありますよってことが言いたいんだと思う。
いや、単純にそういうことじゃなく、
俺が推測するに1桁の場合とかだと測定誤差が大きくなるから、
少ない場合だけ実際はそれよりも多いと考えた方がよい、ってことだと思う。
５％の人も１０％の人も１５％の人も２０％人も全部+５％ってことじゃなくて
３％とか表示されちゃう人は実際は８％ぐらいありますよってことが言いたいんだと思う。
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 00:31:17
俺、９パーセントだけど尻に脂肪がイパーｲ。
スタイル崩れるからうざいんだけど。
みんな、腹筋、背筋両方出来る器具でも買ったら？
５パーセントは下がるよ。
もう、駄目だ、そこからが本当の筋トレ。
そしてココア味のプロテイン飲む。
味は普通のココアと同じ。
みんな頑張ってね♪
スタイル崩れるからうざいんだけど。
みんな、腹筋、背筋両方出来る器具でも買ったら？
５パーセントは下がるよ。
もう、駄目だ、そこからが本当の筋トレ。
そしてココア味のプロテイン飲む。
味は普通のココアと同じ。
みんな頑張ってね♪
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 00:36:59
走ったところで体脂肪減らないよ。
そもそも足の大部分は血行不良のむくみ。
脂肪は大してない。
そもそも足の大部分は血行不良のむくみ。
脂肪は大してない。
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 09:26:25
的とーなひていいてきいけんをぶっきらぼうにれするなよ。
221 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/05(木) 18:41:04
寒いせいでややさぼり気味だったけど、昨日、ジムの会員になって、
一時間じっくり走ってきた。気温が高いせいか、汗が出る。
65kgに目標を置いて、がんばります。
一時間じっくり走ってきた。気温が高いせいか、汗が出る。
65kgに目標を置いて、がんばります。
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 19:02:26
あげようよ
>>222
ジム、いいですね～!
寒いですから、自分も外での有酸素運動が出来ないです。
近くのジムは毎月13000円なので尻込みしてしまいます。
自分あまり泳げないので、
これを機にジムでスイミングのスクールに入ることを考えると、
それほど高くないのかな、と、いろいろ考えてます(^^;
どちらにしろ、この時期に体を動かして汗を出せるのはメリットですよね!
ｳﾗﾔﾏｼｲﾃﾞｽ
自分は体脂肪が13.2%->10.0%になりましたが、
体重も落ちましたし(62.4kg->59.3kg)、筋肉が相当落ちてます。
筋トレをもっとしないと不味いですね!
ジム、いいですね～!
寒いですから、自分も外での有酸素運動が出来ないです。
近くのジムは毎月13000円なので尻込みしてしまいます。
自分あまり泳げないので、
これを機にジムでスイミングのスクールに入ることを考えると、
それほど高くないのかな、と、いろいろ考えてます(^^;
どちらにしろ、この時期に体を動かして汗を出せるのはメリットですよね!
ｳﾗﾔﾏｼｲﾃﾞｽ
自分は体脂肪が13.2%->10.0%になりましたが、
体重も落ちましたし(62.4kg->59.3kg)、筋肉が相当落ちてます。
筋トレをもっとしないと不味いですね!
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 19:58:45
俺もそうなんだけど、体脂肪が少ないと沈みやすくて水泳は苦手。
ウエイトはまだあまりしてないんだが、平日の午後3時からだと、
それほど人も多くないみたいで、けっこう良さそう。
自転車で5分ほどのところで、デイタイム会員7000円ほどなんで、
まぁ、それほど負担にもならない。
寒い時期に少しでもマイナスしてしまうと、また戻すのに時間がかかるから
惜しいしね。
>>225
有酸素を少し減らして、筋トレを増量。それで体重を少し増やし気味にしてから、
また有酸素で絞る感じにするしかないでしょうね。
それほど人も多くないみたいで、けっこう良さそう。
自転車で5分ほどのところで、デイタイム会員7000円ほどなんで、
まぁ、それほど負担にもならない。
寒い時期に少しでもマイナスしてしまうと、また戻すのに時間がかかるから
惜しいしね。
>>225
有酸素を少し減らして、筋トレを増量。それで体重を少し増やし気味にしてから、
また有酸素で絞る感じにするしかないでしょうね。
228 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 20:52:43
十ﾊﾟｰきってもプロのアスリートでもない限りメリット内から10から15の間のほうが長生きできるよ
229 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 02:48:17
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:35:58
女ですが、最近ジムで測定したら体脂肪率13％でした…
夏はいつもコレくらいなのですが、冬場では例年に無く
脂肪が少ない…(乙女の主張で胸は下着でＥ６５は有る)
そのせいか極端に寒がりになっています…その為薄着に
ならないと引き締まった体とは誰も思いませんｗ
(顔が丸い為なのかもしれませんが…脱ぐとﾋﾞｯｸﾘ系?)
…プロでもないのに変でしょうか？
男性の意見求む
夏はいつもコレくらいなのですが、冬場では例年に無く
脂肪が少ない…(乙女の主張で胸は下着でＥ６５は有る)
そのせいか極端に寒がりになっています…その為薄着に
ならないと引き締まった体とは誰も思いませんｗ
(顔が丸い為なのかもしれませんが…脱ぐとﾋﾞｯｸﾘ系?)
…プロでもないのに変でしょうか？
男性の意見求む
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:40:06
65って小さくないか？
ウエストくらいだろ
ウエストくらいだろ
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:59:42
…因みにウエストは54～55cm位です
233 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 12:13:43
>>232
231は胸のサイズのシステムを理解してない童貞だから無視すればよい。
Ｅ65ってスゲーな。身長はいくつあるの？
寒がりなのは脂肪が薄いだけじゃなくて基礎代謝が低い可能性もある。
もし良く食べる方なら、それだけ痩せた体を維持できるってことは
代謝が低いことはないだろうけど、少食ならば代謝が低いはずだから
もっと食べてもっとスポーツしたらより健康体になれるよ。
顔が丸いのは顔用のエクササイズすれば引き締まる。
でも、総合的にはかなり良い体形なんじゃないかな。
変だとは思わない。どうせ家庭用の数値なんだから、
実際のところはもっとあるだろうし、低すぎると気にする必要はない。
231は胸のサイズのシステムを理解してない童貞だから無視すればよい。
Ｅ65ってスゲーな。身長はいくつあるの？
寒がりなのは脂肪が薄いだけじゃなくて基礎代謝が低い可能性もある。
もし良く食べる方なら、それだけ痩せた体を維持できるってことは
代謝が低いことはないだろうけど、少食ならば代謝が低いはずだから
もっと食べてもっとスポーツしたらより健康体になれるよ。
顔が丸いのは顔用のエクササイズすれば引き締まる。
でも、総合的にはかなり良い体形なんじゃないかな。
変だとは思わない。どうせ家庭用の数値なんだから、
実際のところはもっとあるだろうし、低すぎると気にする必要はない。
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 13:08:18
>>233ありがとうございます。スペックはこんな感じです↓
27歳 女 身長158 体重46 体脂肪率13％
85(65)54/82 基礎代謝1365(あくまでスポーツジムの機械判定値)
スポーツジムの機械も家庭用と同じで脂肪率高めなんですね
27歳 女 身長158 体重46 体脂肪率13％
85(65)54/82 基礎代謝1365(あくまでスポーツジムの機械判定値)
スポーツジムの機械も家庭用と同じで脂肪率高めなんですね
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 13:15:26
なんだ・・・おばちゃんか・・・orz
家庭用は高めじゃなくて実際より低めに出るよ。
家庭用は高めじゃなくて実際より低めに出るよ。
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 15:37:33
体年齢は18歳！…でもおばちゃんですよね…せめて現状維持の為体を鍛えます！
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 16:11:48
体年齢が18のおばちゃんよりも
体年齢が27で実年齢が16の方が良い。
体年齢が27で実年齢が16の方が良い。
238 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 16:34:53
…それ締まりの無い良く言ってぽちゃだよ…男ってそんなもんか
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 17:01:32
締りとかじゃなくて肌の張りとか手触りが全然違うんだよ☆
ちなみにその体重でその基礎代謝量は多い方だと思うけど。
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 23:51:56
>>241
食べる量によるからそれだけじゃ判断できない。
食べる量によるからそれだけじゃ判断できない。
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 12:08:15
>>234
２７歳女性で、その体脂肪っていうことは、キープというより、体質ってこと？
女性で１３％ってかなりきてるっしょ。うちのガリガリの妹で（まったく運動とかしてないけど）19%。
おそらく、４０ぐらいになっても、あまり変わらず体型を維持できるタイプじゃないかと。
うちのおばさん２人がまさにそのタイプだけど、もう５０前後なのに、まったく体型変わってない。すごいスリム。
うちのおかんは洋ナシ体型なんだけど、姉妹でも、これだけ体質が違うんだから不思議なもんだ。
ほんと、体質って罪だ。
昨日、３日ぶりに測定したら、61.6kg 15.5%だった。
最近は、寒すぎが原因で、ちょっと前までのように、毎日継続して走るってわけじゃないけど、
まあ悪くは無いぐらいで維持してる気がする。
でも、ほんと寒すぎ。ジム通いの人、まじで裏山ス。
２７歳女性で、その体脂肪っていうことは、キープというより、体質ってこと？
女性で１３％ってかなりきてるっしょ。うちのガリガリの妹で（まったく運動とかしてないけど）19%。
おそらく、４０ぐらいになっても、あまり変わらず体型を維持できるタイプじゃないかと。
うちのおばさん２人がまさにそのタイプだけど、もう５０前後なのに、まったく体型変わってない。すごいスリム。
うちのおかんは洋ナシ体型なんだけど、姉妹でも、これだけ体質が違うんだから不思議なもんだ。
ほんと、体質って罪だ。
昨日、３日ぶりに測定したら、61.6kg 15.5%だった。
最近は、寒すぎが原因で、ちょっと前までのように、毎日継続して走るってわけじゃないけど、
まあ悪くは無いぐらいで維持してる気がする。
でも、ほんと寒すぎ。ジム通いの人、まじで裏山ス。
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 14:22:14
246 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 15:17:50
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 16:36:21
>>246
いくら2chとはいえ他人の母親をバカにするのは止めろ！視ね！
いくら2chとはいえ他人の母親をバカにするのは止めろ！視ね！
体型のことを話しているのに、社会や人類史についても気にしないといけないのか。
まぁ、俺がいくら体脂肪率を落したところで、毛の先ほどの影響もないことだけは
確かだな。
まぁ、俺がいくら体脂肪率を落したところで、毛の先ほどの影響もないことだけは
確かだな。
249 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 18:14:17
>>244
他の姉妹2人がスリムなのに244の母親だけ醜い体形ってことは
体質じゃなくて性格的なものでしょ。
怠惰でめんどうくさがりで食いしん坊だから
デブになったんだと思う。
体質は遺伝的な要素が強いからひとりだけデブになったってことは
よっぽどだらしない性格してたんでしょ。
他の姉妹2人がスリムなのに244の母親だけ醜い体形ってことは
体質じゃなくて性格的なものでしょ。
怠惰でめんどうくさがりで食いしん坊だから
デブになったんだと思う。
体質は遺伝的な要素が強いからひとりだけデブになったってことは
よっぽどだらしない性格してたんでしょ。
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 19:53:23
１５パーセントきると生理とまるよね？？私とまってる。
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 22:00:53
>>250
おめでとう、あなたのお腹の中には新しい(ry
おめでとう、あなたのお腹の中には新しい(ry
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 22:06:25
一部の人間には、赤褐色細胞だったかの働きがはんぱなくて
人の数倍食べても全部消費されてしまう人とかいるし
そういう人は年取ってもふとらないだろうなぁ。
一般人ならとっくに糖尿病になるような食事量のやつとかいるし
人の数倍食べても全部消費されてしまう人とかいるし
そういう人は年取ってもふとらないだろうなぁ。
一般人ならとっくに糖尿病になるような食事量のやつとかいるし
253 ：寒天女：2006/01/12(木) 23:56:11
>>249
若いときは細かったんだよ。だんだんと崩れていった。
妹2人はガリガリだけど、おかん以外の兄弟は、同じようにポチャってる。
ちなみに、おかんの両親(じいちゃんばあちゃん)も、ポチャってる。
そして、オレも、すぐにポチャる体質。
今日、ひさしぶりに焼肉たべちゃった。
明日の計量がどんなになってるか楽しみ。
若いときは細かったんだよ。だんだんと崩れていった。
妹2人はガリガリだけど、おかん以外の兄弟は、同じようにポチャってる。
ちなみに、おかんの両親(じいちゃんばあちゃん)も、ポチャってる。
そして、オレも、すぐにポチャる体質。
今日、ひさしぶりに焼肉たべちゃった。
明日の計量がどんなになってるか楽しみ。
いつもお世話になっております。
いやあ。やっぱ寒いからなのかここんとこ全くといって良いほど体重が落ちません。
というか年末より増えてる＿|￣|○
日常生活を見ても相変わらず週５のジム通い＋規則正しい食生活＋禁酒＝変化無し
どころか体重増・・・WHY?
まあ防寒のため、本能的に体が脂肪を取り込もうとしているんだろう！と都合の良い
解釈をしております。いずれにしても春先までは現状維持、そっから先は脂肪減少を
目標に地道にガンガリマス！
皆様方、今年も宜しくお願い申し上げます。
いやあ。やっぱ寒いからなのかここんとこ全くといって良いほど体重が落ちません。
というか年末より増えてる＿|￣|○
日常生活を見ても相変わらず週５のジム通い＋規則正しい食生活＋禁酒＝変化無し
どころか体重増・・・WHY?
まあ防寒のため、本能的に体が脂肪を取り込もうとしているんだろう！と都合の良い
解釈をしております。いずれにしても春先までは現状維持、そっから先は脂肪減少を
目標に地道にガンガリマス！
皆様方、今年も宜しくお願い申し上げます。
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:27:36
>>255
そうなんだよ。
冬は確実に太るんだよなあ。
上のほうで頭でっかちのキチガイが冬は代謝が増えて痩せやすいなんて
机上の空論を振りかざして得意げだったけど、
間違いなく、冬は太りやすい。
俺も夏に10-11％ぐらいだったのが今は14％ぐらいあるｗ
毎年そんな感じ。
また暖かくなれば自然に痩せる。
そうなんだよ。
冬は確実に太るんだよなあ。
上のほうで頭でっかちのキチガイが冬は代謝が増えて痩せやすいなんて
机上の空論を振りかざして得意げだったけど、
間違いなく、冬は太りやすい。
俺も夏に10-11％ぐらいだったのが今は14％ぐらいあるｗ
毎年そんな感じ。
また暖かくなれば自然に痩せる。
257 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:39:04
258 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 13:16:52
>>257
おいおい、お前頭大丈夫か？
いくら冷房してるとはいえ、一日中の周囲温度を比べたら明らかに冬の方が温度が低いぞ。
水分は関係ない。
冬場に摂る水分が減っても汗で出て行く水分も減る。
逆に言えば夏は水分をとってもすぐに汗で出てしまうってこと。
冬と夏とで体内水分量は体脂肪計に影響出るほど変化はない。
おいおい、お前頭大丈夫か？
いくら冷房してるとはいえ、一日中の周囲温度を比べたら明らかに冬の方が温度が低いぞ。
水分は関係ない。
冬場に摂る水分が減っても汗で出て行く水分も減る。
逆に言えば夏は水分をとってもすぐに汗で出てしまうってこと。
冬と夏とで体内水分量は体脂肪計に影響出るほど変化はない。
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 13:43:34
単なるジョークだったのに。マジレスされちゃった。
｜冬と夏で体内水分量は体脂肪計に影響出るほど変化はない。
は、いいにしても、体脂肪率計って水分量に敏感でね？(2% 位はふれるし)
飛行機なんかで乾燥で気づかないうちに出て行く水分も結構なモンだから、
そういうのもないかなと思っただけ。
実は 3% も脂肪が増えるってのが本当に脂肪が増えたのか気になって、
体脂肪率計の誤差も含まれるんじゃないかなって。
｜冬と夏で体内水分量は体脂肪計に影響出るほど変化はない。
は、いいにしても、体脂肪率計って水分量に敏感でね？(2% 位はふれるし)
飛行機なんかで乾燥で気づかないうちに出て行く水分も結構なモンだから、
そういうのもないかなと思っただけ。
実は 3% も脂肪が増えるってのが本当に脂肪が増えたのか気になって、
体脂肪率計の誤差も含まれるんじゃないかなって。
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 18:05:45
>>259
それは、体内の水分量が変わるんじゃなくて
測る電極と接する手足が濡れているか乾いているかによって変わってるんだよ。
もちろん濡れている(汗ばんでいる)方が電気が通りやすいから夏は電気抵抗が小さくなり、
したがって低めにでる。
乾燥した状態では電流が流れにくくなり多めにでる。
それは、体内の水分量が変わるんじゃなくて
測る電極と接する手足が濡れているか乾いているかによって変わってるんだよ。
もちろん濡れている(汗ばんでいる)方が電気が通りやすいから夏は電気抵抗が小さくなり、
したがって低めにでる。
乾燥した状態では電流が流れにくくなり多めにでる。
261 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 21:09:57
>>260
それは解る。体表面の状態が影響あるなら、体内の状態も影響があってしかるべきだと
思われるが、この辺はメーカーも影響を○○によって影響を最小化とか書いているくらい
なので、体脂肪率計依存の話もあり、ますます複雑だ。
もうスレ違い候で申し訳ないんだけど、俺の気がかりは >256 さんの体脂肪率が本当に
３～４％上昇したのか？なぜ上昇したのか？で、>256 さんは、体インピーダンスの測
定方式で体脂肪率を測定し、秋冬に馬鹿食い等生活の乱れがなかったと仮定する。
仮説としては、１，本当に脂肪が増えた、２．測定状態の違いによる、３．複合要因。
・体脂肪率の季節変動はないか？
ググった限り↓だけ。
ttp://www.hirojo-u.ac.jp/~kato/myweb1/g00-06.htm
＝＝＝
基礎代謝とエネルギー消費が増加する冬は，体脂肪も増えるので，夏に比べて
摂取エネルギーがかなり多いことが推定される。エネルギー代謝の高い秋冬に
体脂肪が増えるのはなぜかという理由については不明である。
＝＝＝ ↑ そこが気になるんだ！
・体水分量の季節変動はないか？
これも科学的・定量的な測定結果がない。オカルト的に冬少なくなると書いて
いる人もいるが、根拠がない。>258 に関しても、論証がない。ただし、冬場の
皮膚表面の乾燥は、よく知られているところ。
・体脂肪率に対する体水分量の影響はないか？
体脂肪率計の影響は確実にあるが、科学的・定量的な測定結果はないが、
測定値に影響があるのは間違いなさそう。
わからないことが多くて、発散しちゃったな。すまねー。
それは解る。体表面の状態が影響あるなら、体内の状態も影響があってしかるべきだと
思われるが、この辺はメーカーも影響を○○によって影響を最小化とか書いているくらい
なので、体脂肪率計依存の話もあり、ますます複雑だ。
もうスレ違い候で申し訳ないんだけど、俺の気がかりは >256 さんの体脂肪率が本当に
３～４％上昇したのか？なぜ上昇したのか？で、>256 さんは、体インピーダンスの測
定方式で体脂肪率を測定し、秋冬に馬鹿食い等生活の乱れがなかったと仮定する。
仮説としては、１，本当に脂肪が増えた、２．測定状態の違いによる、３．複合要因。
・体脂肪率の季節変動はないか？
ググった限り↓だけ。
ttp://www.hirojo-u.ac.jp/~kato/myweb1/g00-06.htm
＝＝＝
基礎代謝とエネルギー消費が増加する冬は，体脂肪も増えるので，夏に比べて
摂取エネルギーがかなり多いことが推定される。エネルギー代謝の高い秋冬に
体脂肪が増えるのはなぜかという理由については不明である。
＝＝＝ ↑ そこが気になるんだ！
・体水分量の季節変動はないか？
これも科学的・定量的な測定結果がない。オカルト的に冬少なくなると書いて
いる人もいるが、根拠がない。>258 に関しても、論証がない。ただし、冬場の
皮膚表面の乾燥は、よく知られているところ。
・体脂肪率に対する体水分量の影響はないか？
体脂肪率計の影響は確実にあるが、科学的・定量的な測定結果はないが、
測定値に影響があるのは間違いなさそう。
わからないことが多くて、発散しちゃったな。すまねー。
262 ：256：2006/01/13(金) 21:15:14
俺は増える理由、分かってるよ。
馬鹿食いはしないけど、確実に夏よりは寒い時期の方が食欲が増すし、
運動量も減るから。
夏は頻繁にスポーツするし、暑いと食欲もなくなるんだよね。
馬鹿食いはしないけど、確実に夏よりは寒い時期の方が食欲が増すし、
運動量も減るから。
夏は頻繁にスポーツするし、暑いと食欲もなくなるんだよね。
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 22:30:39
すいません、終了です。短い時間でしたが、みなさまとの思い出は忘れません。(_o_)
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 00:32:34
>>255
本当に規則正しい、そして食べ過ぎていない適正カロリーの生活ならそれは筋肉が増えたからなはず。
>>256
活動量にあった摂取カロリーなら太ることは無いよ。むしろ寒い分体温維持が夏より大変な分基礎代謝上がるから
むしろやせやすい。
本当に規則正しい、そして食べ過ぎていない適正カロリーの生活ならそれは筋肉が増えたからなはず。
>>256
活動量にあった摂取カロリーなら太ることは無いよ。むしろ寒い分体温維持が夏より大変な分基礎代謝上がるから
むしろやせやすい。
265 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:34:08
体脂肪って冬のほうが燃焼し易いんですよね？
イコール、冬のほうが体脂肪押し易いではないのか・・
イコール、冬のほうが体脂肪押し易いではないのか・・
266 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 13:35:09
↑落とし易い、でした
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 17:29:22
>>265
燃焼しやすさというのは変わらない。
寒いから体温維持のための消費カロリーが増えるだけ。
そのかわりほとんどの人が日常生活においての運動量(スポーツという意味ではない)も減るから
>>264の
>基礎代謝上がるから
というのは間違い。
基礎代謝が増えるかどうかはライフスタイルによって異なる。
例えば便所に行く回数も減ったり、掃除も風呂も回数が減ったり、
そういう日常的に消費するカロリー自体が夏に比べて減る。
トータルで考えると冬の方が間違いなく太る人間が多い。
264が成立するのは、夏と全く同じ摂取カロリーで、全く同じ日常生活をしていれば
寒い分、基礎代謝が増えて脂肪は減る。
しかし、寒かったら暖房のきいた部屋やコタツから出たくなくなるのが人情、
待ち合わせでも外で立ってうろうろしているよりも
暖房の効いた場所で座って動かずに待ったりする。すべてにおいてそうなる。
だから冬に基礎代謝が減るというのは机上の空論で、現実にはほとんど起こりえない現象。
万歩計つけて夏と冬の生活を比べてみれば分かる。
燃焼しやすさというのは変わらない。
寒いから体温維持のための消費カロリーが増えるだけ。
そのかわりほとんどの人が日常生活においての運動量(スポーツという意味ではない)も減るから
>>264の
>基礎代謝上がるから
というのは間違い。
基礎代謝が増えるかどうかはライフスタイルによって異なる。
例えば便所に行く回数も減ったり、掃除も風呂も回数が減ったり、
そういう日常的に消費するカロリー自体が夏に比べて減る。
トータルで考えると冬の方が間違いなく太る人間が多い。
264が成立するのは、夏と全く同じ摂取カロリーで、全く同じ日常生活をしていれば
寒い分、基礎代謝が増えて脂肪は減る。
しかし、寒かったら暖房のきいた部屋やコタツから出たくなくなるのが人情、
待ち合わせでも外で立ってうろうろしているよりも
暖房の効いた場所で座って動かずに待ったりする。すべてにおいてそうなる。
だから冬に基礎代謝が減るというのは机上の空論で、現実にはほとんど起こりえない現象。
万歩計つけて夏と冬の生活を比べてみれば分かる。
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 18:16:12
>>266 言いたいことは良く解ったが用語定義にズレがあるな。
｜寒いから体温維持のための消費カロリーが増えるだけ。
これは基礎代謝に含まれないか？
｜ほとんどの人が日常生活においての運動量
このレスではこれを「生活活動代謝量」と呼ぶことにする（タニタのページより）
× 基礎代謝が増えるかどうかはライフスタイルによって異なる。
○ 生活活動代謝量が増えるかどうかはライフスタイルによって異なる。
× だから冬に基礎代謝が減るというのは机上の空論で...
○ だから「冬に基礎代謝が増えるので痩せやすい」は必ずしも成立しない。
じゃねか？冬に基礎代謝が上がっているのは、一次ソースはないけど
認めても良いだろう。要はそれ以外の要因がドミナントなわけでしょ。
食事も旺盛だし、ひょっとしたら飢餓に備えて食事から得られるカロリー
の吸収率も違うかもしれないし（これは根拠なしの素人考え）。
｜寒いから体温維持のための消費カロリーが増えるだけ。
これは基礎代謝に含まれないか？
｜ほとんどの人が日常生活においての運動量
このレスではこれを「生活活動代謝量」と呼ぶことにする（タニタのページより）
× 基礎代謝が増えるかどうかはライフスタイルによって異なる。
○ 生活活動代謝量が増えるかどうかはライフスタイルによって異なる。
× だから冬に基礎代謝が減るというのは机上の空論で...
○ だから「冬に基礎代謝が増えるので痩せやすい」は必ずしも成立しない。
じゃねか？冬に基礎代謝が上がっているのは、一次ソースはないけど
認めても良いだろう。要はそれ以外の要因がドミナントなわけでしょ。
食事も旺盛だし、ひょっとしたら飢餓に備えて食事から得られるカロリー
の吸収率も違うかもしれないし（これは根拠なしの素人考え）。
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 18:30:54
>>268
いや、ほとんどの場合冬は基礎代謝量は下がる。
基礎代謝というのは通常、日常生活をおくるうえでの消費カロリーのこと。
日常生活を全く無視して、単にベッドの上に縛り付けて身動き一つしない状態で、
気温30度の時と気温10度の時を比べれば、そりゃ寒い時の方が代謝によるカロリー消費は増える。
でもそんなの非現実的すぎるだろ。
現実には日常生活全般での代謝量を基礎代謝と呼ぶのが当然だし、実際、そう呼ばれている。
冬に基礎代謝があがるというのは間違い。
それは上に上げたような非現実的な情況に限定して成立する机上の空論。
現実には冬は基礎代謝は下がる。
いや、ほとんどの場合冬は基礎代謝量は下がる。
基礎代謝というのは通常、日常生活をおくるうえでの消費カロリーのこと。
日常生活を全く無視して、単にベッドの上に縛り付けて身動き一つしない状態で、
気温30度の時と気温10度の時を比べれば、そりゃ寒い時の方が代謝によるカロリー消費は増える。
でもそんなの非現実的すぎるだろ。
現実には日常生活全般での代謝量を基礎代謝と呼ぶのが当然だし、実際、そう呼ばれている。
冬に基礎代謝があがるというのは間違い。
それは上に上げたような非現実的な情況に限定して成立する机上の空論。
現実には冬は基礎代謝は下がる。
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 19:02:30
>>269
｜現実には日常生活全般での代謝量を基礎代謝と呼ぶのが当然だし、実際、そう呼ばれている。
上記定義を主張する理由を、向学のために教えてはくださらんか？
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
ttp://hfnet.nih.go.jp/usr/word/hfnetyougoshu3.html#kagyou17
■ 基礎代謝 （きそたいしゃ）
基礎代謝（BM）は、人間が生命維持のために必要な覚醒時（目覚めている状態）の
最小限の代謝をさします。心拍動、呼吸運動、体温維持、腎機能、筋緊張などで消費
されます。体表面積に比例し、年齢、性別、体格などによって影響されます。
■ 基礎代謝量 （きそたいしゃりょう）
基礎代謝と同じです。消化・吸収が終了している食後１２～１４時間後に、快適な環
境条件で臥床安静かつ覚醒の状態で測定されるエネルギー代謝量です。略称：BMR。
ttp://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolism
Basal metabolic rate (BMR), is the rate of metabolism when an individual is
at rest in a warm environment and is in the post absorptive state, and has
not eaten for at least 12 hours. The release of energy in this state is only
sufficient for the vital organs such as the heart, lungs, nervous system, and
kidneys. BMR decreases with age and with the loss of lean body mass.
Regular cardiovascular exercise can increase BMR. Other factors can also
affect BMR, such as illness, environmental temperature, and stress levels.
｜現実には日常生活全般での代謝量を基礎代謝と呼ぶのが当然だし、実際、そう呼ばれている。
上記定義を主張する理由を、向学のために教えてはくださらんか？
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
ttp://hfnet.nih.go.jp/usr/word/hfnetyougoshu3.html#kagyou17
■ 基礎代謝 （きそたいしゃ）
基礎代謝（BM）は、人間が生命維持のために必要な覚醒時（目覚めている状態）の
最小限の代謝をさします。心拍動、呼吸運動、体温維持、腎機能、筋緊張などで消費
されます。体表面積に比例し、年齢、性別、体格などによって影響されます。
■ 基礎代謝量 （きそたいしゃりょう）
基礎代謝と同じです。消化・吸収が終了している食後１２～１４時間後に、快適な環
境条件で臥床安静かつ覚醒の状態で測定されるエネルギー代謝量です。略称：BMR。
ttp://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolism
Basal metabolic rate (BMR), is the rate of metabolism when an individual is
at rest in a warm environment and is in the post absorptive state, and has
not eaten for at least 12 hours. The release of energy in this state is only
sufficient for the vital organs such as the heart, lungs, nervous system, and
kidneys. BMR decreases with age and with the loss of lean body mass.
Regular cardiovascular exercise can increase BMR. Other factors can also
affect BMR, such as illness, environmental temperature, and stress levels.
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:19:04
>>270
>快適な環境条件で
その厳密な定義に従えば、冬は気温が低いから基礎代謝が上がるという条件設定が
すでに基礎代謝の定義から外れることになる。
要するに夏の「基礎代謝」と冬の「基礎代謝」を比べること自体に無理があるんだよ。
基礎代謝というものは君が示したように理想的な条件下においてのみ成立する机上の空論的なもの。
現実社会では基礎代謝というものが分かる場面は存在せず、
その「概念的に理想化された」基礎代謝の数値×生活強度＝のことを基礎代謝と呼んでいる場合が多いと思うが。
君がいう「生活活動代謝量」のことだな。
簡単に言えば特別なスポーツ･トレーニングによるエネルギー消費を除外して普通に過ごした場合の代謝量のこと。
普通、基礎代謝ってそういう意味で使われること多くない？
厳密に言えば基礎代謝じゃないけど、一般的にはそう使われているって意味でね。
>快適な環境条件で
その厳密な定義に従えば、冬は気温が低いから基礎代謝が上がるという条件設定が
すでに基礎代謝の定義から外れることになる。
要するに夏の「基礎代謝」と冬の「基礎代謝」を比べること自体に無理があるんだよ。
基礎代謝というものは君が示したように理想的な条件下においてのみ成立する机上の空論的なもの。
現実社会では基礎代謝というものが分かる場面は存在せず、
その「概念的に理想化された」基礎代謝の数値×生活強度＝のことを基礎代謝と呼んでいる場合が多いと思うが。
君がいう「生活活動代謝量」のことだな。
簡単に言えば特別なスポーツ･トレーニングによるエネルギー消費を除外して普通に過ごした場合の代謝量のこと。
普通、基礎代謝ってそういう意味で使われること多くない？
厳密に言えば基礎代謝じゃないけど、一般的にはそう使われているって意味でね。
272 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:38:40
>>271
すべてのカロリー消費（代謝といってもイイか？）を基礎代謝と定義し直すなら、同意。
冬場の活動とか無視して、冬、痩せやすいなんて、短絡だ。もう少し深い話が有ると
面白いんだけど、検索してもなかなか面白い話がひっかからない。ネットショップの
うんちく大杉。
基礎代謝の用語については、ググる限りはタニタのページの定義が良くかかるから、
普通に話すると、そっちを意識する人が多いと思うよ。
まぁ言葉の定義だけなんだ。ユーの主張は伝わってるし、ミーは単に茶々入れただけ
のお馬鹿さんって事で締めてイイ？
すべてのカロリー消費（代謝といってもイイか？）を基礎代謝と定義し直すなら、同意。
冬場の活動とか無視して、冬、痩せやすいなんて、短絡だ。もう少し深い話が有ると
面白いんだけど、検索してもなかなか面白い話がひっかからない。ネットショップの
うんちく大杉。
基礎代謝の用語については、ググる限りはタニタのページの定義が良くかかるから、
普通に話すると、そっちを意識する人が多いと思うよ。
まぁ言葉の定義だけなんだ。ユーの主張は伝わってるし、ミーは単に茶々入れただけ
のお馬鹿さんって事で締めてイイ？
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:47:01
>>268
同意。
こまかいとこに突っ込みすぎｗ
なんつうか駅前のゲーセンの対戦の格闘ゲームで
電車の時間近づいてきてもうそろそろやめたいだけど乱入されて
負けるために捨てゲーやってるやつに本気で倒しにかかってるやつみたいｗ
同意。
こまかいとこに突っ込みすぎｗ
なんつうか駅前のゲーセンの対戦の格闘ゲームで
電車の時間近づいてきてもうそろそろやめたいだけど乱入されて
負けるために捨てゲーやってるやつに本気で倒しにかかってるやつみたいｗ
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 23:39:50
まあまあモチツケ！
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 14:56:21
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 17:02:30
↑
＞２７５はキモイよｗ
＞２７５はキモイよｗ
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 22:50:56
ぬるぬるさくさくぬるぽさくさく
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 00:14:31
誤差というものは理解してるが、
明らかに食う量を控えて（といっても栄養のバランスはとる）
有酸素運動とキントレを多めにした次の日に体脂肪率が下がるどころか上がってると
そうとういらつく
明らかに食う量を控えて（といっても栄養のバランスはとる）
有酸素運動とキントレを多めにした次の日に体脂肪率が下がるどころか上がってると
そうとういらつく
279 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 09:04:54
冬場の脂肪燃焼効率の議論は別としてなかなか参考になる良スレですな。
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 00:51:39
まぁ難局基地にいる香具師は呼吸するだけでやせるといわれるぐらいだし
冷たい空気を吸ってそれを適度な温度にするのにカロリーが使われるのは確かだ
冷たい空気を吸ってそれを適度な温度にするのにカロリーが使われるのは確かだ
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 13:57:31
日本に住んでて一日の大半を暖房のきいた部屋で過ごし、
屋外に出るのはせいぜい通勤通学ぐらい、っていう日本人の大部分は関係ないけどな。
そんなんで冬に代謝があがるなんて信じてるとは笑わせるよｗ
代謝上がるのあｈ冬でも一日中屋外労働してる奴だけ。
屋外に出るのはせいぜい通勤通学ぐらい、っていう日本人の大部分は関係ないけどな。
そんなんで冬に代謝があがるなんて信じてるとは笑わせるよｗ
代謝上がるのあｈ冬でも一日中屋外労働してる奴だけ。
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 16:27:56
↑
＞代謝上がるのあｈ冬でも一日中屋外労働してる奴だけ。
外仕事でもそんなに代謝あがらんよ
＞代謝上がるのあｈ冬でも一日中屋外労働してる奴だけ。
外仕事でもそんなに代謝あがらんよ
283 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 16:55:06
チャットじゃないんだから意見があるならまとめてレスしたほうがレスする意味があると思うよ。
ぼそっぼそっと細切れにレスしないほうがいい。
ぼそっぼそっと細切れにレスしないほうがいい。
284 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 17:00:05
男 １３歳 １７５㎝ ５２㎏ １２％
１０％はきりたいのだが・・・筋肉をつけるのと、脂肪おとすの
どっちがいいとオモ？
１０％はきりたいのだが・・・筋肉をつけるのと、脂肪おとすの
どっちがいいとオモ？
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 20:27:43
175cmで52Kgってウエストいくつ？
着る服にかなり困りそうな気が
ガリで低体脂肪率って貧相な体にしか見えなくね？
着る服にかなり困りそうな気が
ガリで低体脂肪率って貧相な体にしか見えなくね？
>>284
13歳？ それなら12％から脂肪を無理に落す必要なんてない。
食って身体を動かして肉体を作る方が先。18歳くらいまでは。
ただし、競技でトップレベルを争っているのなら、計算しなければならない時もある。
13歳？ それなら12％から脂肪を無理に落す必要なんてない。
食って身体を動かして肉体を作る方が先。18歳くらいまでは。
ただし、競技でトップレベルを争っているのなら、計算しなければならない時もある。
一日置きにジムでマシントレ10種ほど＋有酸素運動30分。
筋トレをしない日は有酸素45分ほどで、週一回完全休養。
……のサイクルに変えて半月ほど経ったんだが、
毎日2200kcal～2400kcalは摂っているのに体重の減るペースが速過ぎる。
一月ほどだれていたときに増えた分はあっという間に消化した。
もっと食べないとだめだね。ウエイトで脂肪は減らないにしても、食ってる分の
消費はかなり多そうだ。
筋トレをしない日は有酸素45分ほどで、週一回完全休養。
……のサイクルに変えて半月ほど経ったんだが、
毎日2200kcal～2400kcalは摂っているのに体重の減るペースが速過ぎる。
一月ほどだれていたときに増えた分はあっという間に消化した。
もっと食べないとだめだね。ウエイトで脂肪は減らないにしても、食ってる分の
消費はかなり多そうだ。
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 23:00:11
>>284
成長期真っ最中なんだから
ダイエットなんて考えるなよ。
その数値じゃもやしっこなみに細いだろうからもりもり食ってたくさんキントレや運動して、
スナック菓子炭酸ジュースを控える程度にしとけ。
成長期真っ最中なんだから
ダイエットなんて考えるなよ。
その数値じゃもやしっこなみに細いだろうからもりもり食ってたくさんキントレや運動して、
スナック菓子炭酸ジュースを控える程度にしとけ。
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 02:31:55
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 23:18:03
まあ、まておまえら、284が13歳ってことを忘れてないか？
昨日までランドセルしょってたような子供ってことを忘れるな。
それを前提にアドバイスしてやれ。
ここでは常識のようなことも、小学生なら知らなくて当然だろ。
>>284
宿題してろ！
大人になってから来い！
昨日までランドセルしょってたような子供ってことを忘れるな。
それを前提にアドバイスしてやれ。
ここでは常識のようなことも、小学生なら知らなくて当然だろ。
>>284
宿題してろ！
大人になってから来い！
291 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 01:09:49
つうか家庭用体脂肪計が普及してからはなんか体脂肪は少なければ少ない方がいいみたいな風潮が生まれ
アスリート、プロのスポーツ選手でもないのに一桁台目指すやついるが抵抗力弱くなったり男子ならBMIが低くなりすぎると
がんにかかりやすくなるなど弊害がいろいろあるから十ﾊﾟｰから15の間で満足しとけ
アスリート、プロのスポーツ選手でもないのに一桁台目指すやついるが抵抗力弱くなったり男子ならBMIが低くなりすぎると
がんにかかりやすくなるなど弊害がいろいろあるから十ﾊﾟｰから15の間で満足しとけ
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 17:50:33
最近体脂肪率のついた体重計買いました。
女ですが
167センチ
48キロ
体脂肪率15％
って痩せすぎですか？？
ちなみに運動は全くしてないので自分でもびっくりの体脂肪率でした。
女ですが
167センチ
48キロ
体脂肪率15％
って痩せすぎですか？？
ちなみに運動は全くしてないので自分でもびっくりの体脂肪率でした。
294 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:12:08
＞292
ちょうどいいよ。
ＧＪ！
その体形をキープしてくれ。
ちょうどいいよ。
ＧＪ！
その体形をキープしてくれ。
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 19:40:02
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:34:21
十分健康的だと思うが。
勝手に決め付けんなよ。
勝手に決め付けんなよ。
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:50:35
痩せてるよ…というレスを期待してわざわざ聞いてるんだろうからそんなきつくあたらないでやれよｗｗ
298 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 00:56:45
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 11:59:07
>>298
これで体脂肪率計はいくらと出てます？
これで体脂肪率計はいくらと出てます？
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 14:35:49
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 15:00:06
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 00:04:23
だいたい俺と同じくらいの感じだから、301の言ってるのでだいたい当たってると思う。
日によって違うけど、俺は10-13％ぐらい。
日によって違うけど、俺は10-13％ぐらい。
303 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 01:14:16
これぐらいだと体脂肪いくらぐらいに見えますか？
http://homepage2.nifty.com/furo/img/5762.jpg
http://homepage2.nifty.com/furo/img/5762.jpg
304 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 01:27:58
305 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 01:45:11
私女で16歳ですけど、
163ｾﾝﾁ45ｷﾛ13％ですよ
163ｾﾝﾁ45ｷﾛ13％ですよ
306 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 01:46:46
女の子は２０％はないと
１週間まったく運動せずに測定したら、体重変わらずの体脂肪率激増だった。
61.9kgの17%。17%ってかなり久しぶりにみた。軽くやばい。
>>303
す、すげえ、クォンサンウとためはる、それ。
ttp://img42.photobucket.com/albums/v130/nikkislipp/kwonsangwoo.jpg
ttp://kr.img.image.yahoo.com/ygi/gallery/img/81/c8/414d263183592.jpg
61.9kgの17%。17%ってかなり久しぶりにみた。軽くやばい。
>>303
す、すげえ、クォンサンウとためはる、それ。
ttp://img42.photobucket.com/albums/v130/nikkislipp/kwonsangwoo.jpg
ttp://kr.img.image.yahoo.com/ygi/gallery/img/81/c8/414d263183592.jpg
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 09:22:56
>>307
そりゃやばいよw
まぁ、すぐに落ちると思うけど。
>>298は、腹斜筋と腹筋のあいだがはっきりしているだろうね。
腹筋のひとつひとつは写真では見えないが、これは写真だと
フラットに映るからで、自身から見下ろすと、たぶんぼこぼこと見えるはず。
まだはっきりとはしてないはずだけど。
俺よりほんのわずかに体脂肪率が低い感じだなぁ。今、12.5～13％(11.5と
出たこともあるけどこれは誤差だろう)と出るから、だいたい12％あたりで
いいんじゃないかな。
俺は増量期で、71.3kg13％。食わないとすぐに体重が落ちてしまうから、
かなり食ってます。
そりゃやばいよw
まぁ、すぐに落ちると思うけど。
>>298は、腹斜筋と腹筋のあいだがはっきりしているだろうね。
腹筋のひとつひとつは写真では見えないが、これは写真だと
フラットに映るからで、自身から見下ろすと、たぶんぼこぼこと見えるはず。
まだはっきりとはしてないはずだけど。
俺よりほんのわずかに体脂肪率が低い感じだなぁ。今、12.5～13％(11.5と
出たこともあるけどこれは誤差だろう)と出るから、だいたい12％あたりで
いいんじゃないかな。
俺は増量期で、71.3kg13％。食わないとすぐに体重が落ちてしまうから、
かなり食ってます。
>>305
すごいね。体脂肪は男女間で3～4％違って普通くらいだから、
単純に男に換算すると、9～10％くらい。
ただ女性の場合は、魅力的にスレンダーに見えるのは18％前後までじゃないかと
思っているけど。アスリートだったら失礼。
すごいね。体脂肪は男女間で3～4％違って普通くらいだから、
単純に男に換算すると、9～10％くらい。
ただ女性の場合は、魅力的にスレンダーに見えるのは18％前後までじゃないかと
思っているけど。アスリートだったら失礼。
311 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 14:21:47
312 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 14:40:50
アスリートというかバレエやってます
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 14:42:31
>312
単なる自慢を書き込まないでくださいね☆
単なる自慢を書き込まないでくださいね☆
314 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 15:55:17
dd
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 16:35:25
…私は女ですが体脂肪率12％～13％
家事と自転車走らせてる位ですが、なかなか脂肪が付かない
家事と自転車走らせてる位ですが、なかなか脂肪が付かない
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 17:24:49
318 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 18:06:12
>317
おまえうざいよ。いつまで名乗ってんだよ。
ものすごい目立ちたがり屋の馬鹿だな。
おまえうざいよ。いつまで名乗ってんだよ。
ものすごい目立ちたがり屋の馬鹿だな。
319 ：￣￣＼|￣￣￣￣￣￣：2006/01/28(土) 00:37:34
／ ＼
/ ／ ＼ ＼ ／ ￣ ￣ ＼
| (ﾟ) (ﾟ) | /、 ヽ おまえこそがな
| ）●（ | |・ |―-、 |
＼ ▽ ﾉ ｑ -´ 二 ヽ |
＼＿ ／ ノ＿ ー | |
. ／ ￣￣＼ ＼.￣｀ | /
/ ／ ＼ ＼ ／ ￣ ￣ ＼
| (ﾟ) (ﾟ) | /、 ヽ おまえこそがな
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＼ ▽ ﾉ ｑ -´ 二 ヽ |
＼＿ ／ ノ＿ ー | |
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320 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 02:32:40
319＝63
ななし相手に目立ちたがりとはこれいかにｗ
どこまでも低脳な奴だなあｗ
ななし相手に目立ちたがりとはこれいかにｗ
どこまでも低脳な奴だなあｗ
321 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 03:05:03
>>320
アホかと。ダイエットスレで、名前に最初のカキコいれるのは基本だろ。
ダイエットの進行状況が他の人の参考になるからだ。
なんか、最近、低脳の嵐がまぎれこんでるが、みんな、これ以降、徹底スルーしよう。
アホかと。ダイエットスレで、名前に最初のカキコいれるのは基本だろ。
ダイエットの進行状況が他の人の参考になるからだ。
なんか、最近、低脳の嵐がまぎれこんでるが、みんな、これ以降、徹底スルーしよう。
322 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 03:10:55
>>321
お前、脳に蛆が湧いてるな。
>>1を読め。
ここはお前の進行状況の報告を聞くスレじゃないし、
誰もそんなことお前に求めてないから。
お前以外に誰かお前ほどウザく名前入れて繰り返してる奴いるか？
ここはそんなスレじゃないんだよ。
頼むから空気読んでくれよ。
>>1を100万回ほど声に出して嫁。
それから書き込め。
お前、脳に蛆が湧いてるな。
>>1を読め。
ここはお前の進行状況の報告を聞くスレじゃないし、
誰もそんなことお前に求めてないから。
お前以外に誰かお前ほどウザく名前入れて繰り返してる奴いるか？
ここはそんなスレじゃないんだよ。
頼むから空気読んでくれよ。
>>1を100万回ほど声に出して嫁。
それから書き込め。
323 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 04:40:04
>>322
はいはいw
はいはいw
>>303
スゴイね。ホントに良い体ですね。
無駄な贅肉がなくって筋肉が付いていて。
自分はこんな感じです。303さんと比べると貧弱ですね～。
http://diet2ch-up.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/a/02301.jpg
オムロンHBF-359で体脂肪率9%位です。
34才♂173cm体重58kgです。
スゴイね。ホントに良い体ですね。
無駄な贅肉がなくって筋肉が付いていて。
自分はこんな感じです。303さんと比べると貧弱ですね～。
http://diet2ch-up.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/a/02301.jpg
オムロンHBF-359で体脂肪率9%位です。
34才♂173cm体重58kgです。
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 13:40:09
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 13:44:10
>>324
うっほ、すげえ、そんなかんじの痩せマッチョがオレの理想系だ。
173cm 58kg 9% だもんな、ほんとそのスペック、オレの理想。
そこまでいくと、後はキープだもんな、まじで裏山。
それみたら、すげえモティベーション沸いたわ。
ここ１ヶ月は異様な寒さも手伝って、かなりさぼり気味だった。
まじで、66氏、サンクス。今から、バリバリ走ってくるわ。
うっほ、すげえ、そんなかんじの痩せマッチョがオレの理想系だ。
173cm 58kg 9% だもんな、ほんとそのスペック、オレの理想。
そこまでいくと、後はキープだもんな、まじで裏山。
それみたら、すげえモティベーション沸いたわ。
ここ１ヶ月は異様な寒さも手伝って、かなりさぼり気味だった。
まじで、66氏、サンクス。今から、バリバリ走ってくるわ。
スレふりかえってみたけど、66氏、
去年の6月：78kg 28%。
去年の10月：62kg 13%
今年の頭：59.3kg 10%
今：58kg 9%
すげえよ、こんな順調に落とすなんて。
オレなんて、このスレ来てから、ほぼ変わってない・・・かるくやばい・・・
去年の6月：78kg 28%。
去年の10月：62kg 13%
今年の頭：59.3kg 10%
今：58kg 9%
すげえよ、こんな順調に落とすなんて。
オレなんて、このスレ来てから、ほぼ変わってない・・・かるくやばい・・・
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 14:58:19
>>63
はい、最近は走るのをちょっとサボってますが、
筋トレは1-3セット必ずするようにしてます。
>>326&27
ありがとうですー
腕&胸に筋肉が付かないんです。頑張ります!
>>43
おひさしぶりですー!
そういっていただけると嬉しいです。
お互い、頑張りましょう～。
去年の9月中頃、多分70kg前後の写真もupしますね。
324と同じ様に出来るだけ力を抜いている写真です。
http://diet2ch-up.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/a/02302.jpg
はい、最近は走るのをちょっとサボってますが、
筋トレは1-3セット必ずするようにしてます。
>>326&27
ありがとうですー
腕&胸に筋肉が付かないんです。頑張ります!
>>43
おひさしぶりですー!
そういっていただけると嬉しいです。
お互い、頑張りましょう～。
去年の9月中頃、多分70kg前後の写真もupしますね。
324と同じ様に出来るだけ力を抜いている写真です。
http://diet2ch-up.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/a/02302.jpg
332 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 17:00:41
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:52:37
>>331
美容板的には神じゃないっすか？
他ｽﾚにも張っちゃって下さいw
自分はもう歳だし食事もルーズだからそこまでは絞れないだろうなあ。
去年の１１月くらいの画像ですが168cm、59kg、14-19%って感じ。
今は61-62kgで体脂肪も1-2%上昇してます。
ttp://www.imgup.org/iup154126.jpg.html
あと2kgくらい増えたら少し絞る予定。
美容板的には神じゃないっすか？
他ｽﾚにも張っちゃって下さいw
自分はもう歳だし食事もルーズだからそこまでは絞れないだろうなあ。
去年の１１月くらいの画像ですが168cm、59kg、14-19%って感じ。
今は61-62kgで体脂肪も1-2%上昇してます。
ttp://www.imgup.org/iup154126.jpg.html
あと2kgくらい増えたら少し絞る予定。
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:57:07
痩せない痩せない痩せないよ～ そんなに食べてちゃ痩せないよ～
335 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 01:02:22
お、この流れいいかんじだね。
写真を細かく撮っておいた方が、張り合いが生まれそう!
俺もガンバロー
写真を細かく撮っておいた方が、張り合いが生まれそう!
俺もガンバロー
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 01:19:38
元ラガーマンです｡身長は173ｾﾝﾁ､体重は80ｷﾛで体脂肪率は一桁｡腹筋バリバリ｡
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 03:55:13
338 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 04:24:39
ね
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 04:39:44
じょ
>>333
体重のわりに上半身の筋肉が大きいね。
俺の方がかなり体重が重いのに……。
最近、このスレに貼られた写真や、
ジムでマシンを使ってみて再認識したんだが、
俺は下半身に比べて上半身が細過ぎる。
腹筋や背筋はそこそこあるんだけど…。
体重のわりに上半身の筋肉が大きいね。
俺の方がかなり体重が重いのに……。
最近、このスレに貼られた写真や、
ジムでマシンを使ってみて再認識したんだが、
俺は下半身に比べて上半身が細過ぎる。
腹筋や背筋はそこそこあるんだけど…。
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 12:42:23
333です
>>337
週２～３回スポーツクラブに通う普通のおっさんです。もうすぐ42歳w
>>340
下半身はマシンしか使わないんだけどイマイチ大きくなりませんねえ。
スポクラ歴はそろそろ一年ですが微妙に太くなったくらい。尻とかはむしろ小さくなった。
ちなみに今朝寝起きに体脂肪計乗ったら２３％って出た。
有酸素をせめて週４回、ドカ食い＆呑みの日を週１回にすればもう少し絞れるんだけどなあw
>>337
週２～３回スポーツクラブに通う普通のおっさんです。もうすぐ42歳w
>>340
下半身はマシンしか使わないんだけどイマイチ大きくなりませんねえ。
スポクラ歴はそろそろ一年ですが微妙に太くなったくらい。尻とかはむしろ小さくなった。
ちなみに今朝寝起きに体脂肪計乗ったら２３％って出た。
有酸素をせめて週４回、ドカ食い＆呑みの日を週１回にすればもう少し絞れるんだけどなあw
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 12:47:37
>>341
ちなみにマシンで、チェストプレスとかフライは何kgでやります？
10rep×3セットの場合で。
俺は、レッグプレスは102kg(10rep×3セット)でやってて、次からもう一段階あげようかなと
思ってるくらいなんだが、フライなんかはへなちょこ…orz
あと、筋トレなどを続けている人等は、体脂肪率が極端に高くでる場合もあるらしい。
詳しくは「体脂肪率計 アスリートモード」でぐぐってくれるとわかるが。すでに知って
たら失礼。
ちなみにマシンで、チェストプレスとかフライは何kgでやります？
10rep×3セットの場合で。
俺は、レッグプレスは102kg(10rep×3セット)でやってて、次からもう一段階あげようかなと
思ってるくらいなんだが、フライなんかはへなちょこ…orz
あと、筋トレなどを続けている人等は、体脂肪率が極端に高くでる場合もあるらしい。
詳しくは「体脂肪率計 アスリートモード」でぐぐってくれるとわかるが。すでに知って
たら失礼。
344 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 13:40:57
だ。
345 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 14:03:55
341じゃないけど漏れはチンとディップスで鍛えてる。
道具を使うのは趣味に合わない。
道具を使うのは趣味に合わない。
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 14:26:32
13歳♂ １７５㎝ ５４㎏ １２％
痩せるか太るかどっちがいいとおも？
痩せるか太るかどっちがいいとおも？
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 14:29:33
>>346 お前みたいのが前にも居たwwwwww
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 14:30:19
>>346
何もしなくていいよ。
何もしなくていいよ。
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 15:30:46
>>63のスペックはどこに書いてあるんだ？
レスが多すぎて検索しにくいんだよｗ
レスが多すぎて検索しにくいんだよｗ
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 16:47:36
現段階のスペックが
174㌢
66.8㌔
16.3㌫
くらいでこれから50㌔台をめざそうとしているヤシですがどのようなﾄﾚをすべきですか？
ちなみに週に休みを一日入れ、他の日は8～10㌔くらい走る＋自重ﾄﾚですがなかなか効果が現れないです…
174㌢
66.8㌔
16.3㌫
くらいでこれから50㌔台をめざそうとしているヤシですがどのようなﾄﾚをすべきですか？
ちなみに週に休みを一日入れ、他の日は8～10㌔くらい走る＋自重ﾄﾚですがなかなか効果が現れないです…
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 17:18:42
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 17:53:09
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 18:16:28
>>352
信憑性は別にして、こういうのが見つかった。睡眠障害を抱えてたら、ダイエット
どころではないのは明らかだろうけど、更にもう一押しにどうこうかがあるものやら？
ttp://www.health.co.jp/tisiki_3/2003_8.html
｜つい先ごろ、マカオで開かれた、中華医学会の肥満問題に関するシンポジウムで
｜「睡眠不足が肥満につながる」との報告がなされました。
｜この報告によれば、睡眠不足によりインシスリン分泌が増え、血液中のエネルギーが
｜脂肪として細胞内に取り込まれやすくなるというのです。
ttp://www.japan-journals.co.uk/dailynews/040705/news040705_1.html
｜7/5 睡眠不足は肥満のもと!???1時間長めの睡眠がダイエットに効果あり！
｜多くの人が目覚まし時計に起こされることのない朝を夢見る中、いつもより1時間ほど長く眠ることで
｜食欲抑制ホルモンが分泌され、肥満を防止するダイエット効果があることが研究調査の結果明らかになった。
ttp://www.hatena.ne.jp/1126159688
なんか同じような疑問を持っている人がいるようだ。
信憑性は別にして、こういうのが見つかった。睡眠障害を抱えてたら、ダイエット
どころではないのは明らかだろうけど、更にもう一押しにどうこうかがあるものやら？
ttp://www.health.co.jp/tisiki_3/2003_8.html
｜つい先ごろ、マカオで開かれた、中華医学会の肥満問題に関するシンポジウムで
｜「睡眠不足が肥満につながる」との報告がなされました。
｜この報告によれば、睡眠不足によりインシスリン分泌が増え、血液中のエネルギーが
｜脂肪として細胞内に取り込まれやすくなるというのです。
ttp://www.japan-journals.co.uk/dailynews/040705/news040705_1.html
｜7/5 睡眠不足は肥満のもと!???1時間長めの睡眠がダイエットに効果あり！
｜多くの人が目覚まし時計に起こされることのない朝を夢見る中、いつもより1時間ほど長く眠ることで
｜食欲抑制ホルモンが分泌され、肥満を防止するダイエット効果があることが研究調査の結果明らかになった。
ttp://www.hatena.ne.jp/1126159688
なんか同じような疑問を持っている人がいるようだ。
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 18:30:33
>>352
筋肉の形成にかかわるホルモン(成長ホルモン)は睡眠中にも分泌されます。
っていうか、トレーニング・食事・休養はどれも大事だってコトだと思います。
運動・栄養・休養の基本
ttp://www.know-dt.com/training003.html
筋肉の形成にかかわるホルモン(成長ホルモン)は睡眠中にも分泌されます。
っていうか、トレーニング・食事・休養はどれも大事だってコトだと思います。
運動・栄養・休養の基本
ttp://www.know-dt.com/training003.html
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 19:42:01
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 23:53:53
タニタの体脂肪計で体脂肪率が平均して13％なんだけど
OMRONカラダスキャン-359で計測したら、7％だって・・・
専用スレでも低めにでるって報告があるけど、低すぎるよなー
上になる写真の方々と比べても13％くらいが妥当だと思った。
OMRONカラダスキャン-359で計測したら、7％だって・・・
専用スレでも低めにでるって報告があるけど、低すぎるよなー
上になる写真の方々と比べても13％くらいが妥当だと思った。
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 23:08:14
ちなみにうｐしてみ
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 15:31:45
すいません、誰かご存知なら教えて下さい。
体脂肪率が5％以下でも測れる家庭用の体脂肪計って無いですかね？
オムロンの体脂肪計を持ってますが6％あたりから計測エラーが多発して当てにならなくなってきました。
体脂肪率が5％以下でも測れる家庭用の体脂肪計って無いですかね？
オムロンの体脂肪計を持ってますが6％あたりから計測エラーが多発して当てにならなくなってきました。
>>358
オムロンの測定値は低めにでる傾向があるので、実際はもっとあると思うよ。
業務用もタニタ製が多いようなので、タニタで試してみるといいと思う。
ここに書き込んだ後に該当スレにも書いたので、ログを参照してみて
体脂肪計について
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/
オムロンの測定値は低めにでる傾向があるので、実際はもっとあると思うよ。
業務用もタニタ製が多いようなので、タニタで試してみるといいと思う。
ここに書き込んだ後に該当スレにも書いたので、ログを参照してみて
体脂肪計について
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/
>>357
恥ずかしいのでご勘弁を
恥ずかしいのでご勘弁を
↑
すまぬ>>359だった･･･orz
すまぬ>>359だった･･･orz
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:24:10
っつっても、６％とか出んのは相当いい体なんじゃない？
うp希望
うp希望
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:31:07
アンガールズ系だったりして
365 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 00:07:48
＞364
それなら何の価値もないな。
それなら何の価値もないな。
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 05:20:04
今月のターザンに、ワッキーとか品川庄司とかの裸が出てたよ。
ワッキーは確かに良い体だけど、品川庄司はなんで体を出すのかわからん位の体だったよ。
ワッキーは確かに良い体だけど、品川庄司はなんで体を出すのかわからん位の体だったよ。
>うp希望
自分では雑誌に出てるオリンピック選手の体見て体脂肪多めの種目(スケート)より絞ったと思ってますが、
うpしてダメだし食らうと鬱になるので無理っぽい･･･orz
やたらと肩幅広いのでアンガールズはともかく細身の男が羨ましいです。
自分では雑誌に出てるオリンピック選手の体見て体脂肪多めの種目(スケート)より絞ったと思ってますが、
うpしてダメだし食らうと鬱になるので無理っぽい･･･orz
やたらと肩幅広いのでアンガールズはともかく細身の男が羨ましいです。
368 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 08:58:03
369 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 10:57:00
ワッキーってサッカーで高校全国優勝でしょ。
すごいよね。
すごいよね。
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 18:28:36
>>343
>ちなみにマシンで、チェストプレスとかフライは何kgでやります？
胸は８～１０、６～８、（重量落として）６発くらいのセットでやる事が多いですね。
チェストプレスだと８０～８５ｋｇ、その後フライ４０～４５ｋｇ。
でもダンベルベンチプレスの方が効いてる感じで好きです。
アスリートモードだと７％とか出るので全く当てにならんです。
腹の肉は結構つまめるので１５％前後だと思う。
食事制限して有酸素運動を増やすと１２％台までは落ちますが扱うウエイトは
落ちるし、実際ちっちゃくなりますね。（今もしょぼいですがw）
>ちなみにマシンで、チェストプレスとかフライは何kgでやります？
胸は８～１０、６～８、（重量落として）６発くらいのセットでやる事が多いですね。
チェストプレスだと８０～８５ｋｇ、その後フライ４０～４５ｋｇ。
でもダンベルベンチプレスの方が効いてる感じで好きです。
アスリートモードだと７％とか出るので全く当てにならんです。
腹の肉は結構つまめるので１５％前後だと思う。
食事制限して有酸素運動を増やすと１２％台までは落ちますが扱うウエイトは
落ちるし、実際ちっちゃくなりますね。（今もしょぼいですがw）
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 18:32:54
保守
373 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:45:01
だれかたけしのものまねして。
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 02:51:08
何だ馬鹿やロー！
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 03:04:09
15％から落すなら1ヶ月に1％くらいが理想なのかな
とりあえず、そんなペースで落ちてるからﾏﾀｰﾘ結果を待つとしよう
とりあえず、そんなペースで落ちてるからﾏﾀｰﾘ結果を待つとしよう
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 22:23:14
>>374
ｷｬｯｷｬ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ♪
ｷｬｯｷｬ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ♪
377 ：374：2006/02/06(月) 23:42:15
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:42:21
__,.-----.,___
r'~:::::_,,,_:::::::::::::::ヽ
|:::r'~ ~"""''-､::||
|;;| ,へ､ ,.ヘ、.|::|;
r'ﾚ' .･ .::::::. ・ .'y^i おいコラ！ダンコン！
ゝ'､ '､___,'. ,;'-'
'､ ---- .,;'
／| ';､ .,; ' ＼
￣￣￣
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 12:38:00
age
380 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 16:57:24
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 20:23:01
ちがう。
エビフライだよ。
エビフライだよ。
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 22:09:05
キャッチャー
5％以下の体脂肪を計れる体脂肪計を探していた者です。
オムロンのは低くでるようなので、タニタ(BC-600)買ってきました。
一応、アスリートモードで計測。
結論＝「あぁ、タニタよお前もか･･･」
つか、私の場合は、タニタの方が低く出ます。なぜでしょ？
(ちなみに長距離ランナー＆格闘系です)
オムロン(カラダスキャン359)
→体脂肪率：6.0%
→内臓脂肪：4
タニタ(BC-600)
→体脂肪率(全身)：5.0%（5％以下は全部この表示らしい･･･)
→体脂肪率(左腕)：4.0%
→体脂肪率(右腕)：3.5%
→体脂肪率(左足)：2.9%
→体脂肪率(右足)：4.0%
→内臓脂肪：1
※ 各部位は1％まで計測出来るようなので、しばらく使えそうで（・∀・）ｲｲ!!
オムロンのは低くでるようなので、タニタ(BC-600)買ってきました。
一応、アスリートモードで計測。
結論＝「あぁ、タニタよお前もか･･･」
つか、私の場合は、タニタの方が低く出ます。なぜでしょ？
(ちなみに長距離ランナー＆格闘系です)
オムロン(カラダスキャン359)
→体脂肪率：6.0%
→内臓脂肪：4
タニタ(BC-600)
→体脂肪率(全身)：5.0%（5％以下は全部この表示らしい･･･)
→体脂肪率(左腕)：4.0%
→体脂肪率(右腕)：3.5%
→体脂肪率(左足)：2.9%
→体脂肪率(右足)：4.0%
→内臓脂肪：1
※ 各部位は1％まで計測出来るようなので、しばらく使えそうで（・∀・）ｲｲ!!
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 19:12:19
＞383
馬鹿だなあ。
家庭用は絶対的な値を調べるものじゃないとさんざん既出だろ。
相対的な変動を知るためのものと割り切りなさい。
だからどこのを買っても一緒。
無駄金を使ったね。
馬鹿だなあ。
家庭用は絶対的な値を調べるものじゃないとさんざん既出だろ。
相対的な変動を知るためのものと割り切りなさい。
だからどこのを買っても一緒。
無駄金を使ったね。
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:13:47
それなら、アスリートモードでなく通常モードで測定すりゃいいんじゃなかろうか。
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:02:06
388 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:18:08
>>387
正確な数値を測るにはでっかい水槽みたいなのに全身浸かってやる方法じゃないと無理。
ジムの体脂肪計だって所詮は抵抗式だから家庭用と一緒。
それに体脂肪を測るためだけにジムに入るなんて無駄。
でっかい病院なんかにも置いてあると思う。
しかし、そうまでして測ったところで何の意味もない。
正確な数値を測るにはでっかい水槽みたいなのに全身浸かってやる方法じゃないと無理。
ジムの体脂肪計だって所詮は抵抗式だから家庭用と一緒。
それに体脂肪を測るためだけにジムに入るなんて無駄。
でっかい病院なんかにも置いてあると思う。
しかし、そうまでして測ったところで何の意味もない。
389 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 12:55:35
>>380
>フライってダンベルフライ？
マシンですよ。ダンベルで45kgのフライなら腕がもげますねw
ダンベルフライはプレスの後で17,5kgでセット組んでます。
>>387
たとえInBodyで計っても結局は推定値ですよ。というか生きている人の正確な体脂肪率（量）を
計る方法は無いですよ。あくまでも間接的に計る推定値。
なので数値自体にはあまりこだわらないのが基本。
競技会レベルのビルダーで５％くらいなどと言われますがそれもどうなんでしょうかねえ？
まあ５％くらいが生体の限界らしいし、ビルダーの体脂肪率はやはり人の下限でしょうから
ビルダー＝５％くらいっていうのはあながち間違いじゃないかもね。
っていうか何で正確な数値知りたいんですか？
>フライってダンベルフライ？
マシンですよ。ダンベルで45kgのフライなら腕がもげますねw
ダンベルフライはプレスの後で17,5kgでセット組んでます。
>>387
たとえInBodyで計っても結局は推定値ですよ。というか生きている人の正確な体脂肪率（量）を
計る方法は無いですよ。あくまでも間接的に計る推定値。
なので数値自体にはあまりこだわらないのが基本。
競技会レベルのビルダーで５％くらいなどと言われますがそれもどうなんでしょうかねえ？
まあ５％くらいが生体の限界らしいし、ビルダーの体脂肪率はやはり人の下限でしょうから
ビルダー＝５％くらいっていうのはあながち間違いじゃないかもね。
っていうか何で正確な数値知りたいんですか？
>>389
>何で正確な数値知りたいんですか
それは愚問。
知りたい欲求は人間存在に根ざしている。
俺は知ったところで何の意味もないと思うが、
知りたいという気持ちがあるのは理解できる。
それが人類が文明をここまで発展させたんだよ。
そんなことを聞くのは野暮というものだ。
>何で正確な数値知りたいんですか
それは愚問。
知りたい欲求は人間存在に根ざしている。
俺は知ったところで何の意味もないと思うが、
知りたいという気持ちがあるのは理解できる。
それが人類が文明をここまで発展させたんだよ。
そんなことを聞くのは野暮というものだ。
391 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 15:54:54
ぼや
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 06:05:37
あげ
ジム通いを始めて約一ヶ月。
体重変わらず、体脂肪率微減(誤差の範囲？)。
ただウエストは、一番軽くなっていた時期(68kg強だったかな？)と同じ74cmに。
胸や腹の……何て言うんだ？……彫りが明らかに深くなっている。……が
胸囲の数値は変わらず。
有酸素運動で体重を減らすのに比べて、ウエイトで筋肉をつけるのは時間がかかるね。
まぁ、わかっていたことだが。
体重変わらず、体脂肪率微減(誤差の範囲？)。
ただウエストは、一番軽くなっていた時期(68kg強だったかな？)と同じ74cmに。
胸や腹の……何て言うんだ？……彫りが明らかに深くなっている。……が
胸囲の数値は変わらず。
有酸素運動で体重を減らすのに比べて、ウエイトで筋肉をつけるのは時間がかかるね。
まぁ、わかっていたことだが。
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 13:27:53
さすがに1ヶ月ぐらいでは筋肉肥大の成果は現れんわな・・。
俺は半年ぐらい経ってから漸く目に見える形で体付きが変わってきた。
俺は半年ぐらい経ってから漸く目に見える形で体付きが変わってきた。
395 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 09:05:41
このスレの住人さんは、ウエイトトレーニング等をして筋肉つけて
体脂肪率15％以下を目指してる人が多いのかな？
過度な筋トレはせずに、体脂肪だけ削ぎ落としたい俺は少数派？
HBF-359使ってるけど、測定値は、タニタTF-750の数字で頑張ってます。
（寝起き：12.8％ 入浴後：11.x％）
体脂肪率は変わらないんだけど、体重がちょっと増えて
骨格筋率が若干アップしてた（；´Д｀）
体脂肪率15％以下を目指してる人が多いのかな？
過度な筋トレはせずに、体脂肪だけ削ぎ落としたい俺は少数派？
HBF-359使ってるけど、測定値は、タニタTF-750の数字で頑張ってます。
（寝起き：12.8％ 入浴後：11.x％）
体脂肪率は変わらないんだけど、体重がちょっと増えて
骨格筋率が若干アップしてた（；´Д｀）
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 09:08:38
>>389
>何で正確な数値知りたいんですか？
俺は、貯金箱に近い感覚だと思う。
500円玉貯金とかしたことないですか？
あれって重くなってるから確実に増えて結果はでてるんだけど
実際に今いくら貯まってるか知りたくならない？（俺だけ？）
>何で正確な数値知りたいんですか？
俺は、貯金箱に近い感覚だと思う。
500円玉貯金とかしたことないですか？
あれって重くなってるから確実に増えて結果はでてるんだけど
実際に今いくら貯まってるか知りたくならない？（俺だけ？）
397 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 10:51:59
>>397
体重も減らしつつ、体脂肪も減らしたいんだけど
筋肉を増やしつつじゃないと無理かな？
鍛えれば筋肉が増えるってほど簡単な問題ではないと思うけど。
重さは増やさず、鍛えるってことも可能なのかな？
ちなみにHBF-359だと入浴後の体脂肪率が5.6％とでた（昨日夜）
体重も減らしつつ、体脂肪も減らしたいんだけど
筋肉を増やしつつじゃないと無理かな？
鍛えれば筋肉が増えるってほど簡単な問題ではないと思うけど。
重さは増やさず、鍛えるってことも可能なのかな？
ちなみにHBF-359だと入浴後の体脂肪率が5.6％とでた（昨日夜）
399 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 14:18:10
>>398
体脂肪率は、さんざん既出だけど、あくまでも目安。
おまけに入浴後は、汗をかいているので体脂肪率を測るには適切な時とは言えない。
それはおいておくとして、現在のスペックを、身長体重体脂肪率だけでなく、BWH肩幅太股の
太さとかできるだけ詳しく測ってみたら？その上で、自分の理想型は幾らなのかもイメージしてみる。
トレーニング内容とか食事とかは、そのギャップをきちんと把握してからだよ。
体脂肪率は、さんざん既出だけど、あくまでも目安。
おまけに入浴後は、汗をかいているので体脂肪率を測るには適切な時とは言えない。
それはおいておくとして、現在のスペックを、身長体重体脂肪率だけでなく、BWH肩幅太股の
太さとかできるだけ詳しく測ってみたら？その上で、自分の理想型は幾らなのかもイメージしてみる。
トレーニング内容とか食事とかは、そのギャップをきちんと把握してからだよ。
400 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 14:23:53
まぁ、それにしても5.6％って出るからには、体脂肪率はかなり低めなんだろうな。
そのあたりから、食事制限や有酸素運動で脂肪を落そうとしたら、よほど上手く
やらないと筋肉も落ちてしまうから、体脂肪率はかなり落ちにくいだろう。
筋量を維持するためには筋トレは必須だろうな。
そのあたりから、食事制限や有酸素運動で脂肪を落そうとしたら、よほど上手く
やらないと筋肉も落ちてしまうから、体脂肪率はかなり落ちにくいだろう。
筋量を維持するためには筋トレは必須だろうな。
>>399-400
体脂肪率は、あくまで目安で考えています。
パソコンでデータ管理しているので、月平均の増減で状況を把握してます。
記録しているデータも寝起きにタニタTF-750で測定した物です。>>395
高性能を期待してHBF-359を手に入れたのですが、？？？な結果なので
あくまで入浴後に気休めに乗ってます。（TF-750と併用）
カラダのサイズは測っていませんが、ベルトの締め具合（ウエスト数値）や
シルエットで変化は目で確認できています。
ダイエット（トレーニング）は継続こそ力だと思ってるので
続けられない食事や運動はやっていません。
あくまで自然にストレスなく生活して、気づけば減っていたという感じでやってます。
（↑なにもせずにダラダラ生活してって意味ではないです）
日中のタニタでの体脂肪率が11～12％なので、寝起きで11％になるくらいが
当面の目標というか希望ですね。
体脂肪率は、あくまで目安で考えています。
パソコンでデータ管理しているので、月平均の増減で状況を把握してます。
記録しているデータも寝起きにタニタTF-750で測定した物です。>>395
高性能を期待してHBF-359を手に入れたのですが、？？？な結果なので
あくまで入浴後に気休めに乗ってます。（TF-750と併用）
カラダのサイズは測っていませんが、ベルトの締め具合（ウエスト数値）や
シルエットで変化は目で確認できています。
ダイエット（トレーニング）は継続こそ力だと思ってるので
続けられない食事や運動はやっていません。
あくまで自然にストレスなく生活して、気づけば減っていたという感じでやってます。
（↑なにもせずにダラダラ生活してって意味ではないです）
日中のタニタでの体脂肪率が11～12％なので、寝起きで11％になるくらいが
当面の目標というか希望ですね。
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 00:52:41
>>402
身長は、170.x （体脂肪計の入力値は、170cm）
体重は、57.1kg（2006年2月の平均値 起床時計測）
よろしければ、>>402さんのスペックも教えてください。
ちなみに使用してる体脂肪計は、この2台です。
【メイン】 TANITA TF-750 （2002-2003年頃購入）
ttp://www.rakuten.co.jp/o-kura/676300/550527/#630071
【サブ】 OMRON カラダスキャン HBF-359
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf359_1.html
身長は、170.x （体脂肪計の入力値は、170cm）
体重は、57.1kg（2006年2月の平均値 起床時計測）
よろしければ、>>402さんのスペックも教えてください。
ちなみに使用してる体脂肪計は、この2台です。
【メイン】 TANITA TF-750 （2002-2003年頃購入）
ttp://www.rakuten.co.jp/o-kura/676300/550527/#630071
【サブ】 OMRON カラダスキャン HBF-359
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf359_1.html
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 05:43:18
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 10:51:25
>>401
>>ダイエット（トレーニング）は継続こそ力だと思ってるので
>>続けられない食事や運動はやっていません。
>>あくまで自然にストレスなく生活して、気づけば減っていたという感じでやってます。
考え方としては大正解だと思うんだが、12％くらいから下げていくのは、本来は
一般人の領域ではないはず。痩せ型からさらに痩せようというわけだから。
つまりアスリートに準じるやり方をしないと、落ちないと思う。
170cm57.1kg12％？除脂肪体重が約50kg？BMI値19.7だね。
美的感覚は人それぞれだけど、男としては細過ぎない？
>>ダイエット（トレーニング）は継続こそ力だと思ってるので
>>続けられない食事や運動はやっていません。
>>あくまで自然にストレスなく生活して、気づけば減っていたという感じでやってます。
考え方としては大正解だと思うんだが、12％くらいから下げていくのは、本来は
一般人の領域ではないはず。痩せ型からさらに痩せようというわけだから。
つまりアスリートに準じるやり方をしないと、落ちないと思う。
170cm57.1kg12％？除脂肪体重が約50kg？BMI値19.7だね。
美的感覚は人それぞれだけど、男としては細過ぎない？
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 15:46:02
407 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 19:47:56
>>1の具体例にある３人だけどタッキーとガックンは普通にガリで新庄はでっかいじゃん。
体脂肪率１０％ちょいって言っても方向性に相当な幅があるって事だよね。
>>395氏はひたすら細く、>>405氏はある程度の筋量を求めるって感じで方向性が違うだけで諸。
体脂肪率１０％ちょいって言っても方向性に相当な幅があるって事だよね。
>>395氏はひたすら細く、>>405氏はある程度の筋量を求めるって感じで方向性が違うだけで諸。
408 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 22:51:18
素人でごめんだけど
食事量を減らすっていってもどれぐらいがいいんだ？八分目？
成長期も八分目でいいのか？
食事量を減らすっていってもどれぐらいがいいんだ？八分目？
成長期も八分目でいいのか？
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 22:59:26
>>408
参考にしてみて
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
成長期なら適正エネルギー、ダイエットするなら基礎代謝くらいじゃないか？
学生なら保健の先生にでも質問してみ？
カロリー（栄養）無視して、量で食ってると間違いなくピザ思考になる。
参考にしてみて
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
成長期なら適正エネルギー、ダイエットするなら基礎代謝くらいじゃないか？
学生なら保健の先生にでも質問してみ？
カロリー（栄養）無視して、量で食ってると間違いなくピザ思考になる。
410 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 23:05:56
おお ありが㌧
高校受験前でどうしても生活のリズムが崩れてしまうorz
これ以上太るとやば 早く運動したいよ
高校受験前でどうしても生活のリズムが崩れてしまうorz
これ以上太るとやば 早く運動したいよ
411 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:41:04
>>409
「計算する」を押しても何も変化が無いのは俺だけ？
「計算する」を押しても何も変化が無いのは俺だけ？
412 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:52:21
>>411
>Java ScriptがONでないと計算できません。
>Java ScriptがONでないと計算できません。
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 01:30:40
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 01:31:32
タッキーはターザンとかでも肉体美披露してるしね。
ガクトだってヌード写真集とかの写真を一部見たけど、
ただのガリではないよ。かなり鍛えている。
ガクトだってヌード写真集とかの写真を一部見たけど、
ただのガリではないよ。かなり鍛えている。
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 02:51:28
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 13:57:02
>>415 ビーズの稲葉さん
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 15:26:43
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 18:05:42
元サンフランシスコ49ers(NFL)のジェリー・ライス……と言いたいところだが、身長が
全然足りない。で、誰というわけではないが、アメリカンフットボールのランニングバックの
ような体型だな。パワーバックではなく、オフタックルを駆け抜けるようなスピードのあるタイプ。
全然足りない。で、誰というわけではないが、アメリカンフットボールのランニングバックの
ような体型だな。パワーバックではなく、オフタックルを駆け抜けるようなスピードのあるタイプ。
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 15:05:49
残念ながら細めのWR以外のNFL選手は全員度の過ぎた筋肉ダルマだ
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 15:06:52
俺も絶対に良い体になってやるぜ
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 15:44:55
だれかたけしの物真似して
422 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 18:00:58
>>419
P、Kの立場はどうなる？
P、Kの立場はどうなる？
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 18:37:15
体脂肪率9.0％になりますた
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 22:54:31
>>423
おめでとう
おめでとう
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 23:54:37
>>423
測定した体脂肪計の機種を書いてくれ
測定した体脂肪計の機種を書いてくれ
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 00:24:38
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 00:40:08
>>426樋上乙
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 01:27:58
>>426 がやたらとかっこわるい。
スネ夫系。乙
スネ夫系。乙
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 03:26:51
自分165cmで51kgくらい体脂肪率15％くらいです。
体重をあまり増やさずもっと体脂肪落としたいのですが
やせマッチョの人たちはどのようにして鍛え上げてるのでしょうか？
体重をあまり増やさずもっと体脂肪落としたいのですが
やせマッチョの人たちはどのようにして鍛え上げてるのでしょうか？
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 10:47:10
機種も何もわからないのに、測定誤差がわかる>>426は凄いぞ。
ほとんど透視能力並。
ほとんど透視能力並。
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 21:14:58
>>429
目標としてるところが似てるのかな？
BMI18.7で体脂肪率15％か・・・
体脂肪率は、機種で差があるので一概に多すぎるとも言えないけど、
スタイル的に不満なのか、数値的にもうちょっと落したいってことなのかな？
鶏肉とかで蛋白質とりながら、有酸素運動で脂肪だけ減らすようにしてみたら？
俺は、特にジムとか筋トレとかしてないけど、BMI19代で体脂肪率は、12％前後です。
目標としてるところが似てるのかな？
BMI18.7で体脂肪率15％か・・・
体脂肪率は、機種で差があるので一概に多すぎるとも言えないけど、
スタイル的に不満なのか、数値的にもうちょっと落したいってことなのかな？
鶏肉とかで蛋白質とりながら、有酸素運動で脂肪だけ減らすようにしてみたら？
俺は、特にジムとか筋トレとかしてないけど、BMI19代で体脂肪率は、12％前後です。
アドバイスありがとうございます
この前友達の家で計ったときは12％だったんですが
15％ぐらいのときが多いので多分機種のちがいですよね…
>>432 スタイル的に不満なんですよー
うちの家系みんなぽっちゃり太ってて自分は頑張ってここまで痩せましたが
昔はやっぱりぽっちゃりしてたのでお腹の皮も結構あるしお腹出やすいのです
この前友達の家で計ったときは12％だったんですが
15％ぐらいのときが多いので多分機種のちがいですよね…
>>432 スタイル的に不満なんですよー
うちの家系みんなぽっちゃり太ってて自分は頑張ってここまで痩せましたが
昔はやっぱりぽっちゃりしてたのでお腹の皮も結構あるしお腹出やすいのです
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 09:51:56
思ったんだけどさ、
普段の食事量（減量時でもないし、たんぱく質も特に多く摂らない）のまま、
有酸素運動しないで、筋トレだけた場合どうなるのかな？
筋肉つかず、脂肪も減らず。ってのは想像し難いよね？
うう～ん？
普段の食事量（減量時でもないし、たんぱく質も特に多く摂らない）のまま、
有酸素運動しないで、筋トレだけた場合どうなるのかな？
筋肉つかず、脂肪も減らず。ってのは想像し難いよね？
うう～ん？
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 11:02:38
>>434
筋肉微増脂肪微減になるんじゃないの？
筋肉微増脂肪微減になるんじゃないの？
436 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 22:34:36
ぬるぽ
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/25(土) 00:31:42
>>429
>体重をあまり増やさずもっと体脂肪落としたいのですが
それなら食事制限だけでも充分じゃない？
欲を言えば有酸素運動もやるとなお良しって感じでは。
>>434
食事量とトレの強度に見合った分だけ筋肥大してプラトーに達するでしょ。
脂肪減少も多少は起こるかもしれない。
>体重をあまり増やさずもっと体脂肪落としたいのですが
それなら食事制限だけでも充分じゃない？
欲を言えば有酸素運動もやるとなお良しって感じでは。
>>434
食事量とトレの強度に見合った分だけ筋肥大してプラトーに達するでしょ。
脂肪減少も多少は起こるかもしれない。
438 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/25(土) 21:04:29
こないだ、本屋でTMRの西川君の写真集？みたいのがあって
表紙で多分、ここの人には理想的な体さらしてたよ。
あの人ちっちゃいよね？
表紙で多分、ここの人には理想的な体さらしてたよ。
あの人ちっちゃいよね？
439 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/25(土) 23:30:52
そんな常識ハズレのチビの話題を出されても意味がない。
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/26(日) 01:25:51
そんなにチビなんだ。彼。
441 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/26(日) 14:48:16
安藤自身が「一生忘れない」と振り返るのが、トリノ大会直後に出席した大手自動車
メーカーの入社式だ。特別な舞台が用意されているとばかり思っていた安藤は、何事も
なかったかのように新入社員の列に並ばされた。
「あなたミキティよね？」「そうよそうよ。やっぱり本物は可愛いわねえ」
事情を知らないパート社員たちの屈託のなさに、逆に救われた。冬、熱心に誘
う彼女たちに根負けして出かけた市営スケート場。約１年ぶりに立ったリンクで、思い
がけず体が震えた。「やっぱり私はスケートが好きなんだと、ハッキリと気付いたんで
す」はしゃぐ同僚たちから見えないように、フェンスに伏して、泣いた。
そこから文字通りゼロからの再出発が始まる。戸締まりからトイレ掃除まですべて引
き受けるという条件で深夜のリンクを借り、勤務後の猛練習。休日には小さな大会への
エントリーを続けた。嬉しい出会いもあった。偶然大会を見たかつてのコーチが、もう
一度指導したいと手をさしのべてきたのだ。かつては天才といわれたその才能が輝きを
取り戻すのに、そう時間はかからなかった。「状況を変えるために、まず自分を変えよ
うと思いました」気が付けば、彼女はこの３年間一度も言い訳を口にしていない。
国内外問わず「浅田時代」が続く女子フィギュア。前回の金メダル効果で選手層も厚
くなり、代表争いは大混戦の様相を呈してきた。安藤の行く道はけして平坦ではない。
ただ、トリノで呪文のように唱えていた「楽しみたい」、その願いだけは必ず叶える。
その先に、２度目のオリンピックもきっと見えてくるはずだ。「浅田選手には『よろし
くお願いします』と言いました。もう一度同じリンクに立てる幸運に感謝しています」
かつてアカデミー賞デザイナーの衣装を纏った彼女は今回、同僚たちの手作り衣装で
女王に挑む。22歳の再挑戦を静かに見守りたい。(Number 2010年１月●●日号より）
メーカーの入社式だ。特別な舞台が用意されているとばかり思っていた安藤は、何事も
なかったかのように新入社員の列に並ばされた。
「あなたミキティよね？」「そうよそうよ。やっぱり本物は可愛いわねえ」
事情を知らないパート社員たちの屈託のなさに、逆に救われた。冬、熱心に誘
う彼女たちに根負けして出かけた市営スケート場。約１年ぶりに立ったリンクで、思い
がけず体が震えた。「やっぱり私はスケートが好きなんだと、ハッキリと気付いたんで
す」はしゃぐ同僚たちから見えないように、フェンスに伏して、泣いた。
そこから文字通りゼロからの再出発が始まる。戸締まりからトイレ掃除まですべて引
き受けるという条件で深夜のリンクを借り、勤務後の猛練習。休日には小さな大会への
エントリーを続けた。嬉しい出会いもあった。偶然大会を見たかつてのコーチが、もう
一度指導したいと手をさしのべてきたのだ。かつては天才といわれたその才能が輝きを
取り戻すのに、そう時間はかからなかった。「状況を変えるために、まず自分を変えよ
うと思いました」気が付けば、彼女はこの３年間一度も言い訳を口にしていない。
国内外問わず「浅田時代」が続く女子フィギュア。前回の金メダル効果で選手層も厚
くなり、代表争いは大混戦の様相を呈してきた。安藤の行く道はけして平坦ではない。
ただ、トリノで呪文のように唱えていた「楽しみたい」、その願いだけは必ず叶える。
その先に、２度目のオリンピックもきっと見えてくるはずだ。「浅田選手には『よろし
くお願いします』と言いました。もう一度同じリンクに立てる幸運に感謝しています」
かつてアカデミー賞デザイナーの衣装を纏った彼女は今回、同僚たちの手作り衣装で
女王に挑む。22歳の再挑戦を静かに見守りたい。(Number 2010年１月●●日号より）
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/26(日) 14:54:57
441さん、文章うま過ぎ。
今、この時間に2chなんかに書き込んでいるのがもったいない。
今、この時間に2chなんかに書き込んでいるのがもったいない。
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/26(日) 15:11:17
体重増やして体脂肪減らしたいんだけどどうしたらいい？筋トレは毎日してるけと食事はあいまい。
今14パーセントで体重が60の壁越えられないよ
今14パーセントで体重が60の壁越えられないよ
444 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/26(日) 18:15:49
>>443 ウエイトアッププロテインを摂取する
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:42:05
age
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:43:42
陸上部なんだけど、引退したら体脂肪9％から15％に増えたwww
しかも身体を横に曲げると肉がプリッって出てくる(´･ω･｀)
しかも身体を横に曲げると肉がプリッって出てくる(´･ω･｀)
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:55:06
>>447
体重で何ｷﾛ増えたんだ？ｗ 油断しすぎ？
体重で何ｷﾛ増えたんだ？ｗ 油断しすぎ？
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:04:36
体重は現役引退時62キロ→この間はかったら69キロｗ
しかも飯食った後に測ったら71にwwwwwww
ああそうですよ油断しましたよ(´･ω･｀)
しかも飯食った後に測ったら71にwwwwwww
ああそうですよ油断しましたよ(´･ω･｀)
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:07:36
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:11:48
452 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:26:32
みんな吐いちゃいなよ！
453 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:19:32
嘔吐は食べ物に失礼なので嫌です
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 20:39:01
もったいないもったいない
2月末は体重増えたし、体脂肪率も微妙に減ったかなって程度だった… （´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
最近食いすぎなんだよなー
最近食いすぎなんだよなー
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 16:39:14
今週末から体造り兼ダイエットを敢行しようと思ってます。
スペック
167cm 58kg ♂ 体脂肪率16% 太もも53cm ふくらはぎ36cm
目標
体重-4～5kg 太ももを50cm以下に ふくらはぎをできるだけ細く。
内容
毎日20～30分ほどのランニング（体がなまりきってるので…）
野菜を多く取り、肉食の生活を見直す。
太ももを細くするスレで紹介されているストレッチをやる。
こんなんで大丈夫ですかね？添削して頂けるとうれしいです…
期間は1～2ヶ月くらいでやろうと思っています。
スペック
167cm 58kg ♂ 体脂肪率16% 太もも53cm ふくらはぎ36cm
目標
体重-4～5kg 太ももを50cm以下に ふくらはぎをできるだけ細く。
内容
毎日20～30分ほどのランニング（体がなまりきってるので…）
野菜を多く取り、肉食の生活を見直す。
太ももを細くするスレで紹介されているストレッチをやる。
こんなんで大丈夫ですかね？添削して頂けるとうれしいです…
期間は1～2ヶ月くらいでやろうと思っています。
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 16:40:29
あ、ミスです。。。スレ汚しすいません…
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:56:20
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:19:02
ここで聞いてもいいかな…？
体脂肪計を買おうと思うのですが、お勧めのものはありますか？
購入するときはここをチェック！などのポイントがあったら教えてください。
体脂肪計を買おうと思うのですが、お勧めのものはありますか？
購入するときはここをチェック！などのポイントがあったら教えてください。
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:37:37
461 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:07:29
>>460
ありがとうございます。
一応このスレ内では「計」で検索はかけてみてました。
（体脂肪計専用スレは今もう一度みるまで見落としてました…）
ネットでもいくつか見てるのですが、使っている方の
ご意見をちょっと参考にさせていただきたいなーと。
手足の方がより正確？とのことですが確かに面倒ですよね。
ありがとうございます。
一応このスレ内では「計」で検索はかけてみてました。
（体脂肪計専用スレは今もう一度みるまで見落としてました…）
ネットでもいくつか見てるのですが、使っている方の
ご意見をちょっと参考にさせていただきたいなーと。
手足の方がより正確？とのことですが確かに面倒ですよね。
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:13:27
市販体脂肪計の基礎代謝って、やっぱあれもあまり正確じゃないのかな？
463 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:42:18
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:42:51
>>462
インピーダンスの測定そのものは、十分な精度だろうが、そこから統計処理で
体脂肪率を推定している。ここで、個人差やメーカー差が出てくる。１００人測定
して一定誤差の範囲に何人いるかってのが評価のポイントだが、その数値を
公表しているのはヤマトくらい。
基礎代謝となると、さらにそこから情報が加工されて出てくるはずなので、
正確さの根拠はほとんど無いな。基礎代謝の推定計算にしめる年齢や体
重がドミナントだったら体脂肪率ほどのぶれはないかもしれないが。
インピーダンスの測定そのものは、十分な精度だろうが、そこから統計処理で
体脂肪率を推定している。ここで、個人差やメーカー差が出てくる。１００人測定
して一定誤差の範囲に何人いるかってのが評価のポイントだが、その数値を
公表しているのはヤマトくらい。
基礎代謝となると、さらにそこから情報が加工されて出てくるはずなので、
正確さの根拠はほとんど無いな。基礎代謝の推定計算にしめる年齢や体
重がドミナントだったら体脂肪率ほどのぶれはないかもしれないが。
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 19:29:19
>>461
正確というか、骨格筋率とか体年齢とかのいろんなデータがでるので
おもしろいし、励みにはなるね。
>>462-463
あくまで目安だろうね。
俺がオムロンHBF-359で測った数値は、↓ここの数値のだいたいプラス100くらいかな
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
食事制限の目安にするならここの計算で充分だと思った。
正確というか、骨格筋率とか体年齢とかのいろんなデータがでるので
おもしろいし、励みにはなるね。
>>462-463
あくまで目安だろうね。
俺がオムロンHBF-359で測った数値は、↓ここの数値のだいたいプラス100くらいかな
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
食事制限の目安にするならここの計算で充分だと思った。
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 22:18:03
まあ一つの機種で個々のデータの推移を楽しむってのが基本だな
１００％正しい数値なんて今の技術では計測不可能だと思うし…
１００％正しい数値なんて今の技術では計測不可能だと思うし…
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:26:25
うん当てにならん。
一週間で
13.1、12.9、13.1、11.8、12.5、11.3、11.3
って時あったよ。俺のタニタ。
適当適当ほんと。肉ついたか減ったかもわからん。
もう見た目だけだなまじで。まあ、結果なんかそれでいんじゃないかな？
有酸素ばっかやって、数値で一喜一憂してた頃よりなんかいいよ自分。
一週間で
13.1、12.9、13.1、11.8、12.5、11.3、11.3
って時あったよ。俺のタニタ。
適当適当ほんと。肉ついたか減ったかもわからん。
もう見た目だけだなまじで。まあ、結果なんかそれでいんじゃないかな？
有酸素ばっかやって、数値で一喜一憂してた頃よりなんかいいよ自分。
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:14:43
>>467
>もう見た目だけだなまじで。
馬鹿だなあ。
どうしてそう極論になるんだ。
ちゃんと記録を付ければ動きの変化ははっきりと把握できる。
誤差があっても一定のぶれ幅に収まるものだ。
近視眼的に見すぎなんだよ君は。
もっと長期的に、少なくとも月単位で脂肪率の上下の傾向を把握しなさい。
毎日記録してれば前の月よりも増加傾向か減少傾向かは確実につかめる。
>もう見た目だけだなまじで。
馬鹿だなあ。
どうしてそう極論になるんだ。
ちゃんと記録を付ければ動きの変化ははっきりと把握できる。
誤差があっても一定のぶれ幅に収まるものだ。
近視眼的に見すぎなんだよ君は。
もっと長期的に、少なくとも月単位で脂肪率の上下の傾向を把握しなさい。
毎日記録してれば前の月よりも増加傾向か減少傾向かは確実につかめる。
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:28:30
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 01:01:36
>>468
１ヶ月くらいのスパンは同意だな。体重なら１週間くらい。
日変化は、体内の水分量の変化を漠然とつかむのに良いな。
別のダイエットスレでは、前日とか（酷いのになると数時間前）との比較をして
大騒ぎしてるのがたまに沸いてきて面白い。
１ヶ月くらいのスパンは同意だな。体重なら１週間くらい。
日変化は、体内の水分量の変化を漠然とつかむのに良いな。
別のダイエットスレでは、前日とか（酷いのになると数時間前）との比較をして
大騒ぎしてるのがたまに沸いてきて面白い。
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 09:31:29
ダイエットスレはどれも体重ばかり気にしてる奴が多いからな。
スタイルとか基礎代謝とか体脂肪とか気にしてないんじゃないかと思ってしまう。
どっかのスレで美容体重になってるのにお腹がタプタプだからもっと痩せてやる！
みたいな事書いてあったけど、お前は筋肉つけるということはまったく考えてないのかと思ったね。
スタイルとか基礎代謝とか体脂肪とか気にしてないんじゃないかと思ってしまう。
どっかのスレで美容体重になってるのにお腹がタプタプだからもっと痩せてやる！
みたいな事書いてあったけど、お前は筋肉つけるということはまったく考えてないのかと思ったね。
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 10:46:24
美容板は体重重視が多いな。
ウエイト板になると、胸囲と上腕囲とかになるが(扱う重量は別にして)。
ウエイト板になると、胸囲と上腕囲とかになるが(扱う重量は別にして)。
473 ：467：2006/03/09(木) 18:42:03
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 19:16:17
オレも見た目と運動のパフォーマンス重視だなあ。
っていうか１４～１６％くらいの変動なんだけど見た目は変わらない気がするし、
他人との比較は全く意味無いからさ。
数値自体はほとんど気にしなくなったね。
そういえばTOOTのHP更新されている。
モデルさん格好良いぜ。
っていうか１４～１６％くらいの変動なんだけど見た目は変わらない気がするし、
他人との比較は全く意味無いからさ。
数値自体はほとんど気にしなくなったね。
そういえばTOOTのHP更新されている。
モデルさん格好良いぜ。
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:08:52
なんとなく >468 も >467=473 も同じことを言ってる仲良しさんのような気がするけど・・・
476 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 01:06:48
去年だと今の時期は一年でも最高に体脂肪が多くて17-18％あったんだが、
今年は13％前後を保っている。
この調子なら夏場の一桁は余裕っぽい。
去年も夏場に何回かは一桁の日があったけど、数えるほどだった。
夏場はだいたい11-12％。
今年はすでに去年の6月ぐらいの体脂肪率だから調子がいい。
今年は13％前後を保っている。
この調子なら夏場の一桁は余裕っぽい。
去年も夏場に何回かは一桁の日があったけど、数えるほどだった。
夏場はだいたい11-12％。
今年はすでに去年の6月ぐらいの体脂肪率だから調子がいい。
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 01:12:44
) 16:10:30
いいかよく聞け
ムチムチの極意は尻の筋肉にあり
以上
762 ：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 16:32:27
自分女だが男女に関わらず尻が好き。あのムチムチたまらん。
でも最近男も女もガリガリでツマラン('A`)
スタイルいいのとガリガ
いいかよく聞け
ムチムチの極意は尻の筋肉にあり
以上
762 ：スリムななし(仮)さん ：2006/03/15(水) 16:32:27
自分女だが男女に関わらず尻が好き。あのムチムチたまらん。
でも最近男も女もガリガリでツマラン('A`)
スタイルいいのとガリガ
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 02:21:05
女 162センチ、体重53キロ、そして驚きの脂肪率25%
体重は決してデブの範囲でも無いし、胸も人より小さいのに軽肥満の域
骨細なので筋肉がつきにくい。
下腹部には豊満な脂肪。
生理とか10日近くだらだら続いちゃうのは大量の脂肪から出る女性ホルモンのせいっぽい。
体重は決してデブの範囲でも無いし、胸も人より小さいのに軽肥満の域
骨細なので筋肉がつきにくい。
下腹部には豊満な脂肪。
生理とか10日近くだらだら続いちゃうのは大量の脂肪から出る女性ホルモンのせいっぽい。
479 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 06:39:31
スレチだけど、有酸素運動&筋トレガンバレ。
あと、適度なタンパク質の摂取も忘れずに。
食事のバランスを考えてみてね (朝昼:炭水化物 夜:タンパク質)
あと、適度なタンパク質の摂取も忘れずに。
食事のバランスを考えてみてね (朝昼:炭水化物 夜:タンパク質)
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:26:37
>>478
ガンバレ。他のダイエットスレはあまり参考にならなそうだから。
ガンバレ。他のダイエットスレはあまり参考にならなそうだから。
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:51:33
482 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:24:45
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:29:15
484 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 13:08:50
私も158cm・46kgなのに体脂肪24％もある…
体重は標準ですが華奢で筋肉がないく、全て脂肪で形成されてる感じ？
まず筋肉をつけて脂肪率減らしてみます…
体重は標準ですが華奢で筋肉がないく、全て脂肪で形成されてる感じ？
まず筋肉をつけて脂肪率減らしてみます…
485 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 13:13:57
スレ違い失礼しました orz
女性の体脂肪スレかと勘違いしてました…
しかし女性スレってないよね？
女性の体脂肪スレかと勘違いしてました…
しかし女性スレってないよね？
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:50:17
まあ、なんだか分かんないけどがんばりなよ。
ぽちゃっとさん。
ぽちゃっとさん。
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:31:30
前に女性の15％以下の人が書き込んでたよ。
そのヒトはそれで健康体だったみたいだし、
個人差もあるから、そういう人もいるんだろうね。
ここは男性専用スレじゃないよ。
15％切ってたら女性でもどうぞ参加してください。
そのヒトはそれで健康体だったみたいだし、
個人差もあるから、そういう人もいるんだろうね。
ここは男性専用スレじゃないよ。
15％切ってたら女性でもどうぞ参加してください。
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:40:46
今週は、なんとなく食生活がルーズになって体重が増加… orz
体脂肪が増えたわけじゃないので、深刻ではないんだが
過食で増えた分をゆっくり消化して元に戻すのって結構時間かかるんだよね。
体重測定もさぼったりと反省すべき一週間でした。
体脂肪が増えたわけじゃないので、深刻ではないんだが
過食で増えた分をゆっくり消化して元に戻すのって結構時間かかるんだよね。
体重測定もさぼったりと反省すべき一週間でした。
489 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 00:21:50
今週は寒さがぶり返したから、そうなる気持ちも分かる。
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 00:37:00
生理とまらない？？
491 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:07:59
普段は１３～４％なんだけど
休みに１日中FF１２やった後計ったら１７％だった
休みに１日中FF１２やった後計ったら１７％だった
食生活元に戻して3日経ったけど、ほとんど変化ナシ
理想というかキープしてた体重の＋1～2kg増加なんてはじめてだ orz
脂肪だけで1キロくらい増えたかな（；´Д｀）
理想というかキープしてた体重の＋1～2kg増加なんてはじめてだ orz
脂肪だけで1キロくらい増えたかな（；´Д｀）
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 01:27:02
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 03:43:23
24歳♂
178ｾﾝﾁ66ｷﾛ体脂肪13ﾊﾟｰｾﾝﾄくらいです。
早く夏になんないかなぁ。サウナスーツで絞りたい。
あと5ｷﾛから10ｷﾛは減らしても平気かな～って感じです。
下半身太いんで、ズボン探すのが大変。ウエストは29ｲﾝﾁで平気なんですが、足が太くて…。
競輪選手とか、スケート選手みたいってよく言われます。筋肉量は大した事ないと思うんですが。
みなさんの書き込み読んで自分のサイズに興味が出てきたので、 明日100均でメジャー買ってこようかな。
178ｾﾝﾁ66ｷﾛ体脂肪13ﾊﾟｰｾﾝﾄくらいです。
早く夏になんないかなぁ。サウナスーツで絞りたい。
あと5ｷﾛから10ｷﾛは減らしても平気かな～って感じです。
下半身太いんで、ズボン探すのが大変。ウエストは29ｲﾝﾁで平気なんですが、足が太くて…。
競輪選手とか、スケート選手みたいってよく言われます。筋肉量は大した事ないと思うんですが。
みなさんの書き込み読んで自分のサイズに興味が出てきたので、 明日100均でメジャー買ってこようかな。
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 18:51:34
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 19:08:45
497 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 22:56:06
16歳 168㎝55㎏ 体脂肪率 15％
アドバイスよろしくお願いします。
アドバイスよろしくお願いします。
498 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 00:02:41
>>497
体脂肪率を減らして細身筋肉質になりたいのか、体重を減らしてガリになりたいのかどっち？
体脂肪率を減らして細身筋肉質になりたいのか、体重を減らしてガリになりたいのかどっち？
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 11:57:15
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 15:53:59
501 ：497：2006/03/27(月) 01:04:59
身長小さくて鬱になる。
どの位伸びるかな～
なんだかんだ言って身長小さいと不利だよ スポーツで
どの位伸びるかな～
なんだかんだ言って身長小さいと不利だよ スポーツで
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 00:05:20
スポーツ以外でも不利だろｗ
もう16だとこれから激的な伸びは期待できないだろうな。
多分伸びてもせいぜいあと１，２ｃｍ。
普通は高2ぐらいで伸びは止まってしまうもんだ。
伸びるかどうかは両親の身長次第だな。
俺は172だけど、せめて175は欲しかったと思う。
でかすぎても服がなかったりして困るらしいから、
175-180ぐらいが日本で生活するならベストだろうな。
もう16だとこれから激的な伸びは期待できないだろうな。
多分伸びてもせいぜいあと１，２ｃｍ。
普通は高2ぐらいで伸びは止まってしまうもんだ。
伸びるかどうかは両親の身長次第だな。
俺は172だけど、せめて175は欲しかったと思う。
でかすぎても服がなかったりして困るらしいから、
175-180ぐらいが日本で生活するならベストだろうな。
503 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 17:35:00
体脂肪って量る時間帯によって大きく変わるよね。
何時くらいに量るのが正しいのだろうか
何時くらいに量るのが正しいのだろうか
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 17:45:15
>>503
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/contact/ans_03_04.html
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/contact/ans_03_04.html
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 15:11:08
カラダスキャンHBF-359で内臓脂肪レベルが「3」以下にならない・・・
タニタの旧型だと「1」になるんだけどなー。 体脂肪率は359の方が低くでるのに
タニタの旧型だと「1」になるんだけどなー。 体脂肪率は359の方が低くでるのに
506 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 18:53:40
最低が３じゃないの？
507 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 20:51:38
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 21:09:00
ｱｹﾞ
509 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 23:06:07
>>508
ageるならせめてなにかネタをｗ
ageるならせめてなにかネタをｗ
ウエストがようやく73cmに。
前に74cmまで落ちたときの体重は68.5kgくらいだったが、今の体重は70.5kgくらい。
ウエイトトレーニングの成果は出ているようだ。
前に74cmまで落ちたときの体重は68.5kgくらいだったが、今の体重は70.5kgくらい。
ウエイトトレーニングの成果は出ているようだ。
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:39:01
僕も仲間に入れてください。
164ｃｍ、59.6ｋｇ、12.8%ですが、見た目はもっと体脂肪ある感じです。
もう少し体を引き締めて、マラソンの大会に出たいです。
皆さんヨロシク。
164ｃｍ、59.6ｋｇ、12.8%ですが、見た目はもっと体脂肪ある感じです。
もう少し体を引き締めて、マラソンの大会に出たいです。
皆さんヨロシク。
512 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:44:58
>>506
なワケねーだろｗ
なんのために3から始まってるんだよ
意味ねーじゃんｗ
>>507
俺もカラダスキャン使ってるけど(君の奴のひとつ前の機種だと思う)、
2は出た経験アリ
1は出たことないがきっとあるだろうな
つーか、確か説明書に内臓脂肪レベルは1～9の数値で示されるとか書いてあったはず
なワケねーだろｗ
なんのために3から始まってるんだよ
意味ねーじゃんｗ
>>507
俺もカラダスキャン使ってるけど(君の奴のひとつ前の機種だと思う)、
2は出た経験アリ
1は出たことないがきっとあるだろうな
つーか、確か説明書に内臓脂肪レベルは1～9の数値で示されるとか書いてあったはず
513 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 00:55:35
3/32ですか、そうですか。
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 02:12:12
177cm62kg13%です。
見た目かなり細いんですけど、実際脂肪は結構あって、腹とか普通にヤバめです。
体重が軽めなのは筋肉がかなり少ないからだと思います。
それでやせよう（脂肪をへらそう）と思って食べる量を極端に減らした時期があったんですけど
脂肪の量は減らず、筋肉がより細くなっていくのだけがわかりました。
現在腹の肉は増えていく一方なのでなんとか手を打ちたいと思っています。
なにか効果的な方法はないでしょうか？やはり筋トレですか？
見た目かなり細いんですけど、実際脂肪は結構あって、腹とか普通にヤバめです。
体重が軽めなのは筋肉がかなり少ないからだと思います。
それでやせよう（脂肪をへらそう）と思って食べる量を極端に減らした時期があったんですけど
脂肪の量は減らず、筋肉がより細くなっていくのだけがわかりました。
現在腹の肉は増えていく一方なのでなんとか手を打ちたいと思っています。
なにか効果的な方法はないでしょうか？やはり筋トレですか？
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 12:04:35
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:20:30
>>515
それはガセビアだよ。
筋肉つければ代謝がアップするから筋トレすれば確実に脂肪は減っていく。
摂取カロリーがオーバーしない限りは。
絶対に有酸素運動をしなければ脂肪が減らないなどということはない。
適正な食事を摂って筋トレとストレッチだけでも十分。
現に俺はそれで毎年夏には一桁になる。
今は寒い時期だからサボってて13前後だけど
夏は毎年筋トレとストレッチで一桁になる。
それはガセビアだよ。
筋肉つければ代謝がアップするから筋トレすれば確実に脂肪は減っていく。
摂取カロリーがオーバーしない限りは。
絶対に有酸素運動をしなければ脂肪が減らないなどということはない。
適正な食事を摂って筋トレとストレッチだけでも十分。
現に俺はそれで毎年夏には一桁になる。
今は寒い時期だからサボってて13前後だけど
夏は毎年筋トレとストレッチで一桁になる。
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:54:02
食べる量を極端に減らしてもやせなかったため、摂取カロリー説を疑問に思ってるんですけどどーなんでしょうか？
たんなる総量より、吸収されやすいor消化されやすいみたいなんが深く関係してるように思えてしかたないんですが。。
>>516
主にどのような筋トレを行っていらっしゃるのですか？参考にしたいです。
たんなる総量より、吸収されやすいor消化されやすいみたいなんが深く関係してるように思えてしかたないんですが。。
>>516
主にどのような筋トレを行っていらっしゃるのですか？参考にしたいです。
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 22:30:02
摂取カロリー不足では筋肉・脂肪の両方が代謝されてエネルギーとなり不足分を補う。
その後で十分なカロリーを摂取すると脂肪のみがつくのみ。
筋肉が戻るには運動による負荷が必要。
脂肪を減らすには、多すぎず少なすぎないカロリー摂取による筋肉の維持と、
有酸素運動か筋肉増強による基礎代謝アップを両立させること。
このスレの趣旨である10%切るには、さらに脂肪の素となる、油、炭水化物をギリギリまで減らすんだろうね。
その後で十分なカロリーを摂取すると脂肪のみがつくのみ。
筋肉が戻るには運動による負荷が必要。
脂肪を減らすには、多すぎず少なすぎないカロリー摂取による筋肉の維持と、
有酸素運動か筋肉増強による基礎代謝アップを両立させること。
このスレの趣旨である10%切るには、さらに脂肪の素となる、油、炭水化物をギリギリまで減らすんだろうね。
519 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 16:08:52
筋肉1kgあたり、基礎代謝がいくら増えるんだっけ？
520 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 16:11:42
筋トレ、つまり筋肉が大きな力を出すときのエネルギーはどこから作られるんだっけ？
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 08:43:31
>>520
糖代謝→乳酸代謝。
糖代謝→乳酸代謝。
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 11:52:55
>>521
それで脂肪は消費するんだっけ？
それで脂肪は消費するんだっけ？
523 ： ：2006/04/03(月) 13:37:55
>>519
50kcalと見たような気がする
50kcalと見たような気がする
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 16:26:18
また一週間ほどグダグダで最悪な生活を送ってしまった。
たった一週間で腹が別人のようになってしまったｗｗｗ ＿|￣|○
とりあえず一週間で戻るように頑張ろう。
たった一週間で腹が別人のようになってしまったｗｗｗ ＿|￣|○
とりあえず一週間で戻るように頑張ろう。
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:04:04
>>522
筋肉の発熱量が増えるからその冷却やら何やらで消費はされる。風が吹けば桶屋が儲かる風な感じだな。
筋肉の発熱量が増えるからその冷却やら何やらで消費はされる。風が吹けば桶屋が儲かる風な感じだな。
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 15:37:26
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 12:25:15
問題は消費量。消費されるか否かで言えば、寝てても脂肪は消費される。
死んでない限り。
死んでない限り。
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 12:27:18
ウエイトトレーニングで脂肪が減るのはありえるが、
それは、ウエイトトレーニングが低負荷高回数で行うことで、
有酸素運動になってしまってるだけだよ。
それは、ウエイトトレーニングが低負荷高回数で行うことで、
有酸素運動になってしまってるだけだよ。
体重は少し戻したけど、体脂肪率が上がってる。
純粋に体脂肪が増えた。 自業自得だがショックだ…
毎年3月末から4月にかけて油断するなぁ
純粋に体脂肪が増えた。 自業自得だがショックだ…
毎年3月末から4月にかけて油断するなぁ
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 20:03:57
age
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 20:43:20
>529
ここ2週間ほど仕事が忙しくて運動量激減。
っていうか有酸素全く出来ませんでした。
体重は落ちたけどさすがにちょっと緩んだ感じだわ。
ここ2週間ほど仕事が忙しくて運動量激減。
っていうか有酸素全く出来ませんでした。
体重は落ちたけどさすがにちょっと緩んだ感じだわ。
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:07:43
バレエやってますが、
♀・１６３㌢・４７㌔・14､8％なんです。
なかなか痩せない…どうしよう…
♀・１６３㌢・４７㌔・14､8％なんです。
なかなか痩せない…どうしよう…
533 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:26:22
女性キター！
534 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:32:36
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 22:34:10
>>532
バスト落とさないようにね
バスト落とさないようにね
536 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 23:51:19
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 00:22:55
先月１８％あった体脂肪率がようやく１０％をきりそうです
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:55:47
>>537
一ヶ月で痩せすぎでは・・・
一ヶ月で痩せすぎでは・・・
539 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 01:57:12
>>537
ありえん。
ありえん。
540 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 15:03:43
>>538-539
537はたぶん先月18-15％ぐらいだったのが、
今月13-10％ぐらいになったのを誇張して言ってるだけだろう。
つまり、先月の一番多いときと今月の一番少ない数値のみを取り上げてるだけ。
日によって３％ぐらいは軽く上下するからな。
そう考えるとたぶん実際に減ってるのは３％ぐらいだろう。
537はたぶん先月18-15％ぐらいだったのが、
今月13-10％ぐらいになったのを誇張して言ってるだけだろう。
つまり、先月の一番多いときと今月の一番少ない数値のみを取り上げてるだけ。
日によって３％ぐらいは軽く上下するからな。
そう考えるとたぶん実際に減ってるのは３％ぐらいだろう。
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:41:06
体脂肪計は若い奴ほど低く出る傾向がある。アバラ骨が浮き出て見える
おれの体脂肪率は１４％だが、年齢を２０歳に設定して測定したら７％
だった。雅山という巨漢力士の体脂肪率が確か１０％かそこらだ。きゃつ
とおれとでどっちがデブかは一目瞭然だ。
おれの体脂肪率は１４％だが、年齢を２０歳に設定して測定したら７％
だった。雅山という巨漢力士の体脂肪率が確か１０％かそこらだ。きゃつ
とおれとでどっちがデブかは一目瞭然だ。
542 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:50:50
おまえ
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 22:52:44
まぁ力を入れずに腹筋のカットが綺麗に出る程度で
10%以下って所じゃないか。
10%以下って所じゃないか。
544 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:16:18
カットあり。あばら少し浮き出る。身長175 66 なんですか18％ おかしい？
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 00:51:31
体脂肪計が一般に浸透したのっていつぐらいからかな？
俺が99年にダイエットはじめたときは、まだ高額商品って感じだったから
普通のデジタル体重計で頑張った。
体組成計は、ここ２年くらいで普及したかな？
いまだに体脂肪計なしでダイエットしてる人がいるみたいで驚いた。（他スレで）
俺が99年にダイエットはじめたときは、まだ高額商品って感じだったから
普通のデジタル体重計で頑張った。
体組成計は、ここ２年くらいで普及したかな？
いまだに体脂肪計なしでダイエットしてる人がいるみたいで驚いた。（他スレで）
546 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:37:21
柔道３連覇の野村忠弘選手は体脂肪率４㌫。これに比べたら全員カスだな。
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 01:55:16
18才 170ｃｍ 60㌔ 15％
自分は痩せマッチョになりたいです。
アドバイスお願いします。
自分は痩せマッチョになりたいです。
アドバイスお願いします。
548 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:04:07
549 ：名無し：2006/04/12(水) 02:16:52
あばらうきでて筋肉全然無いガリ男はアンガールズや江頭のように見えてキモイしダサッ！格闘とかアスリートの体脂肪が低いのは筋肉が多いから、痩せてる男に魅力は無い
筋肉つけろ！筋トレしろー
筋肉つけろ！筋トレしろー
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:22:43
ムキムキ格闘派とビジュアル重視の痩せマッチョは違うからね。
痩せマッチョは俺は良いと思う。
他人の好みなんか関係ないだろう、自分のカラダだ
痩せマッチョは俺は良いと思う。
他人の好みなんか関係ないだろう、自分のカラダだ
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:26:07
身長163
体重52
体脂肪率19くらい
やはり体脂肪率高いでしょうか?体脂肪15くらい下げたいのですがどのような運動が良いですかね?毎日自転車5キロは走らせているけど全く下がらないです家で腹筋100回くらいすれば多少は下がりますかね?
体重52
体脂肪率19くらい
やはり体脂肪率高いでしょうか?体脂肪15くらい下げたいのですがどのような運動が良いですかね?毎日自転車5キロは走らせているけど全く下がらないです家で腹筋100回くらいすれば多少は下がりますかね?
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:42:53
まぁ、ここで言う痩せマッチョの定義が分からないのだが除脂肪
体重どの程度なのかね？
基礎代謝低いと年取って一気に太ると思うが。
格闘家の身体なんて余程鍛えないと出来ないよ。
一年筋トレして絞ってビジュアル重視の身体になる程度の弱い筋量
な訳よ>>547は。
体重どの程度なのかね？
基礎代謝低いと年取って一気に太ると思うが。
格闘家の身体なんて余程鍛えないと出来ないよ。
一年筋トレして絞ってビジュアル重視の身体になる程度の弱い筋量
な訳よ>>547は。
553 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:49:12
>>552
確かに、一般人が片手間に筋トレしたってムキムキのカラダにはなれないよね。
数値も目安だから、見た目で納得できるくらいで丁度良いと思うんだけどね。
ちなみに基礎代謝が低いってのは、どのへんで判断すればOK？
カラダスキャンとかの体組成計で低くでなければ、普通くらいはあるのかな？
年齢っていうよりは、常に一定の基礎代謝が維持できるレベルでいいかなとは思ってる。
確かに、一般人が片手間に筋トレしたってムキムキのカラダにはなれないよね。
数値も目安だから、見た目で納得できるくらいで丁度良いと思うんだけどね。
ちなみに基礎代謝が低いってのは、どのへんで判断すればOK？
カラダスキャンとかの体組成計で低くでなければ、普通くらいはあるのかな？
年齢っていうよりは、常に一定の基礎代謝が維持できるレベルでいいかなとは思ってる。
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 07:26:08
>>553
俺は175cm, 68kg, 6%程度（カラダスキャンなので実際の体脂肪は
10%前後と思う）で1600kcal当たり。この体重でも全然むきむきなん
かじゃないからなぁ、、、、50kg台ってただのガリになるとしか思
えないが。
男だったら家庭用の体組成計で1500はあれば良いんじゃないのかな。
女で1200だったはずだし。
俺は175cm, 68kg, 6%程度（カラダスキャンなので実際の体脂肪は
10%前後と思う）で1600kcal当たり。この体重でも全然むきむきなん
かじゃないからなぁ、、、、50kg台ってただのガリになるとしか思
えないが。
男だったら家庭用の体組成計で1500はあれば良いんじゃないのかな。
女で1200だったはずだし。
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 07:43:13
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 08:03:11
>>555
まぁ、女性受けを気にしても妻帯者なもので。
ただ、ここをたまたま覗いて思ったのだが、女性で
ダイエット、ダイエットと言っている奴（悪い意味で）と
大して変わらない事言う奴が男にもいるんだなと思って
少しだけ書き込みした。
一月で８％減とかなぁ、、、あり得ないって分からずに
やってるのが怖い。
ある程度運動経験のある男なら筋肉1kg、脂肪1kgが違えば
全然体つきが変わるっての分かると思うのだが。
女性と一緒で水分の違いで痩せたとか言っている感じだな。
まぁ、女性受けを気にしても妻帯者なもので。
ただ、ここをたまたま覗いて思ったのだが、女性で
ダイエット、ダイエットと言っている奴（悪い意味で）と
大して変わらない事言う奴が男にもいるんだなと思って
少しだけ書き込みした。
一月で８％減とかなぁ、、、あり得ないって分からずに
やってるのが怖い。
ある程度運動経験のある男なら筋肉1kg、脂肪1kgが違えば
全然体つきが変わるっての分かると思うのだが。
女性と一緒で水分の違いで痩せたとか言っている感じだな。
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 08:50:04
みんなどういうﾀﾞｲｴｯﾄしてるの？？
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:23:45
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:27:35
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 13:33:45
>559
えー、大丈夫だよ。
貼りなよー。
ちなみにオレなんか60kgの大台（オレにしてはね）に乗った記念に貼ったら「しょぼ」の
一言でスルーされたけどなw
えー、大丈夫だよ。
貼りなよー。
ちなみにオレなんか60kgの大台（オレにしてはね）に乗った記念に貼ったら「しょぼ」の
一言でスルーされたけどなw
561 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 17:27:10
>>560
スポーツの補助目的なんで前腕を太くしていないのであそこの
趣旨に合わないと思うんだ。あのスレはあくまでビルダータイプ
の身体だろうから。
それに最近は若年層と格オタが漫画で得た知識を元に語る風潮も
強いしね。あそこで何て言われても気にする必要は無いと思う。
逆に褒められても嬉しくないだろう、今は。
増量が上手く行っている様で良かったね。
お互いしっかりした機能的な身体を目指していこう。
先にスレを否定するような発言をしてしまったけれど、過去レス
を読み返したらみんな真面目だね。はやとちり申し訳ない。
スポーツの補助目的なんで前腕を太くしていないのであそこの
趣旨に合わないと思うんだ。あのスレはあくまでビルダータイプ
の身体だろうから。
それに最近は若年層と格オタが漫画で得た知識を元に語る風潮も
強いしね。あそこで何て言われても気にする必要は無いと思う。
逆に褒められても嬉しくないだろう、今は。
増量が上手く行っている様で良かったね。
お互いしっかりした機能的な身体を目指していこう。
先にスレを否定するような発言をしてしまったけれど、過去レス
を読み返したらみんな真面目だね。はやとちり申し訳ない。
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 23:36:15
16才 175 66 18％ でぶではない。あばら少し浮き出るのが気になります。何キロくらいになったら隠れますか？
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 23:57:25
>>562
筋肉が肥大しやすいのは今からなので徐々にフリーウェイト
を取り入れてトレーニングをしていれば自然に隠れると思うよ。
増量が何kg必要かは分からない。
ただ現時点で恵まれた数字なので考えながらやれば、どんな身体
でも作れると思うよ。
直截的な答え方が出来なくて申し訳ない。
筋肉が肥大しやすいのは今からなので徐々にフリーウェイト
を取り入れてトレーニングをしていれば自然に隠れると思うよ。
増量が何kg必要かは分からない。
ただ現時点で恵まれた数字なので考えながらやれば、どんな身体
でも作れると思うよ。
直截的な答え方が出来なくて申し訳ない。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/13(木) 00:00:46
565 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/13(木) 22:19:28
参加させて下さい。
１８歳♂ １７８ｃｍ６２・５㌔
もっと痩せないとﾀﾞﾒだな。６０キロ切りたい
俺のダチ１７４cm５４㌔とかだもん。モデル体系マジかっこいい
１８歳♂ １７８ｃｍ６２・５㌔
もっと痩せないとﾀﾞﾒだな。６０キロ切りたい
俺のダチ１７４cm５４㌔とかだもん。モデル体系マジかっこいい
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 16:08:04
>>565
体脂肪率は、どのくらいなんだ？
体脂肪率は、どのくらいなんだ？
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 20:09:33
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 21:01:53
569 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 21:03:17
>>562
体重は関係ない。
体重は関係ない。
570 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 21:11:33
571 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 19:29:09
そういう体型に憧れるのは若いうちの特権だねえ。
572 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 23:10:47
>>571
そんなことはないだろう
そんなことはないだろう
573 ：sage：2006/04/17(月) 00:55:37
３３歳♂。１７８ｃｍです。
今年１月９６ｋｇだったのを、３ヶ月かけて８７ｋｇまで落としました。
スポーツジムの手足測定の体脂肪計で２０．６％から１５．８％に。
なかなかのものでしょ？
やったことは、食事をちょっと控え目にして、週２～３回１０ｋｍを１時間前後でランニング。
胸周りはかなりすっきりしてきたけれど、
下っ腹に「ぷよぷよ」が残っています。
こいつを消すのに良い方法を教えていただけませんか？
今年１月９６ｋｇだったのを、３ヶ月かけて８７ｋｇまで落としました。
スポーツジムの手足測定の体脂肪計で２０．６％から１５．８％に。
なかなかのものでしょ？
やったことは、食事をちょっと控え目にして、週２～３回１０ｋｍを１時間前後でランニング。
胸周りはかなりすっきりしてきたけれど、
下っ腹に「ぷよぷよ」が残っています。
こいつを消すのに良い方法を教えていただけませんか？
574 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 07:23:44
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 09:13:51
>>573
デヴ→マイナ10キロあたりは、
お腹の皮下脂肪がたるたるになって皮が目立つ時期ですぜ。
さらに10キロ程度落として、
体脂肪率10％ぐらいにするとほとんど目立たなくなる。
もちろん腹筋の鍛錬は必須。
デヴ→マイナ10キロあたりは、
お腹の皮下脂肪がたるたるになって皮が目立つ時期ですぜ。
さらに10キロ程度落として、
体脂肪率10％ぐらいにするとほとんど目立たなくなる。
もちろん腹筋の鍛錬は必須。
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 16:02:34
♀
155.5㎝
41㎏
14.9％
BMI 17
男の人は少しぽっちゃりしてた方が好きと聞いたので今位を維持しようと思います。
体脂肪が２週間で4％減ってびびりました。何もしてないのに。機種によって結果って変わったりします？
155.5㎝
41㎏
14.9％
BMI 17
男の人は少しぽっちゃりしてた方が好きと聞いたので今位を維持しようと思います。
体脂肪が２週間で4％減ってびびりました。何もしてないのに。機種によって結果って変わったりします？
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 16:07:11
578 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 16:09:03
579 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 17:40:43
580 ：スリムななし（仮）さん：2006/04/19(水) 20:06:35
15歳♀
158cm
43.7kg
11.7%（タニタ）
元々痩せ気味だったけど、大幅な食事制限＋筋トレ＋階段上り下り毎日続けてたらこうなりました。
もはや女の体系じゃないですorz
タニタだと筋肉量36kgって出ます。こんなもんなのかな.....？
158cm
43.7kg
11.7%（タニタ）
元々痩せ気味だったけど、大幅な食事制限＋筋トレ＋階段上り下り毎日続けてたらこうなりました。
もはや女の体系じゃないですorz
タニタだと筋肉量36kgって出ます。こんなもんなのかな.....？
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/19(水) 21:25:20
>>580
15で11.7%は低すぎでは？運動はしながらでいいから飯はちゃんと食え。
15で11.7%は低すぎでは？運動はしながらでいいから飯はちゃんと食え。
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/19(水) 23:54:46
子供は痩せてちゃいけねえよ。
はたち過ぎたらきれいになれるんだからちょっとは待て。
はたち過ぎたらきれいになれるんだからちょっとは待て。
583 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 00:37:22
>>580
大幅な食事制限は、即刻やめ！
その体脂肪じゃ、生理ないんじゃないのかな？
生理がないって事は、卵巣の機能が落ちてるって事で、
おばあさんの体に近くなってるって事なんだよ。
生理が一定期間止まると、卵巣が萎縮して、若くても閉経しちゃうからね。
生理があっても排卵しないとか。不妊症になるよ。
生理が止まっていたら、婦人科へ行く事。
体脂肪率18%にまでは、すぐ戻してね。
15歳で、そんな無茶しちゃいけないよ。大人と違うんだから。
大幅な食事制限は、即刻やめ！
その体脂肪じゃ、生理ないんじゃないのかな？
生理がないって事は、卵巣の機能が落ちてるって事で、
おばあさんの体に近くなってるって事なんだよ。
生理が一定期間止まると、卵巣が萎縮して、若くても閉経しちゃうからね。
生理があっても排卵しないとか。不妊症になるよ。
生理が止まっていたら、婦人科へ行く事。
体脂肪率18%にまでは、すぐ戻してね。
15歳で、そんな無茶しちゃいけないよ。大人と違うんだから。
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 10:10:22
585 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 14:42:21
>>584
体脂肪率は17%切ると将来不妊の確立高くなるから気をつけて！
生理は来てても、無排卵とかなっちゃうよ。これが治り難い！！
わたしは成人してからのダイエット（食事と運動の王道）で14%切って、
生理止まり、治療にたくさんのお金と時間を費やした上、
結婚した今でも子供が出来るかすごく不安だよ。
子供の頃は規則正しく適量食べる事と、運動習慣をつけることが大事。
腹八分目とか、間食は控えめにとかして、運動頑張ればいいと思うよ。
体脂肪率は17%切ると将来不妊の確立高くなるから気をつけて！
生理は来てても、無排卵とかなっちゃうよ。これが治り難い！！
わたしは成人してからのダイエット（食事と運動の王道）で14%切って、
生理止まり、治療にたくさんのお金と時間を費やした上、
結婚した今でも子供が出来るかすごく不安だよ。
子供の頃は規則正しく適量食べる事と、運動習慣をつけることが大事。
腹八分目とか、間食は控えめにとかして、運動頑張ればいいと思うよ。
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 14:59:24
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 15:47:14
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 19:26:27
>>584
でも、犬の場合は正しいんだよ。
犬は生後半年ぐらいまではコロコロしてるぐらい太ってる方がいい。
人間もあながちハズレではないと思う。
栄養が足りないと背や筋肉などの成長が妨げられる。
かといって必要十分な最低量なんて正確にはわかんないから、
結局、多少カロリーオーバー気味ぐらいでちょうどいいと思う。
高校生ぐらいまでは。
ただし、ちょいぽちゃが限度。デブは明らかにＮＧ。
でも、犬の場合は正しいんだよ。
犬は生後半年ぐらいまではコロコロしてるぐらい太ってる方がいい。
人間もあながちハズレではないと思う。
栄養が足りないと背や筋肉などの成長が妨げられる。
かといって必要十分な最低量なんて正確にはわかんないから、
結局、多少カロリーオーバー気味ぐらいでちょうどいいと思う。
高校生ぐらいまでは。
ただし、ちょいぽちゃが限度。デブは明らかにＮＧ。
589 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 21:49:01
読んでて怖くなった
25の152cm 37kg 体脂肪16%
学生の頃からあまり体重変動なし
だけど、学生の時から食べる時はかなり食べるけど、食べない時は食べない、一度に食べる量が少なく回数多い、偏食
見た目痩せてみえるらしく、たくさん食えって言われるけど、隠れ肥満だよ
何とかしたいorz
25の152cm 37kg 体脂肪16%
学生の頃からあまり体重変動なし
だけど、学生の時から食べる時はかなり食べるけど、食べない時は食べない、一度に食べる量が少なく回数多い、偏食
見た目痩せてみえるらしく、たくさん食えって言われるけど、隠れ肥満だよ
何とかしたいorz
590 ：580：2006/04/20(木) 23:21:30
みなさんレスありがとうございますm(__)m
食事制限というか、拒食症の範囲になってきましたorz
生理は昨日来たんですが、やはり量がものすごく少ないです。スレ違いな気がOTL
一応報告しておこうかと思ったので。
体脂肪増やす気にはならないけど、体調には気をつけます。ありがとうございました。
食事制限というか、拒食症の範囲になってきましたorz
生理は昨日来たんですが、やはり量がものすごく少ないです。スレ違いな気がOTL
一応報告しておこうかと思ったので。
体脂肪増やす気にはならないけど、体調には気をつけます。ありがとうございました。
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 23:50:43
摂食障害によるエネルギー不足の結果、脳が萎縮し学習機能が劣ってくる
結果、どんなに理路整然と説得しても、本人が学習済みの思い込みから抜け出せなくなっている
典型的な拒食症の無間地獄
物理的な強制が必要になってるので、既にスレ越しにどうこう出来る事態ではないんだよね
普通の平穏な家庭で、親が疑問・不安になってどうにかしようとするのを祈るばかりです
結果、どんなに理路整然と説得しても、本人が学習済みの思い込みから抜け出せなくなっている
典型的な拒食症の無間地獄
物理的な強制が必要になってるので、既にスレ越しにどうこう出来る事態ではないんだよね
普通の平穏な家庭で、親が疑問・不安になってどうにかしようとするのを祈るばかりです
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:21:16
ttp://www.tbs.co.jp/program/p_kan_body.html
ぴーかんバディ！ 「ヤセたいなら食べろらくちん脂肪燃焼革命常識大逆転まつり」
4月22日（土） 19:00～20:54 TBSテレビ
ぴーかんバディ！ 「ヤセたいなら食べろらくちん脂肪燃焼革命常識大逆転まつり」
4月22日（土） 19:00～20:54 TBSテレビ
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:27:26
前に15ﾊﾟｰｾﾝﾄだったんですけど僕は筋肉をつけてｶﾞｯﾁﾘになりたくて体脂肪率を気にせず筋トレなどをやってたのですがこの前大学で測ったら9ﾊﾟｰｾﾝﾄになってました。これ以上落とすのは危険ですかね？どうしたらいいでしょう？
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:30:05
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:32:42
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:33:50
>>594
そうですか､とりあえずいってみます。ありがとうございます。
そうですか､とりあえずいってみます。ありがとうございます。
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:38:25
>>595身長は176で体重は58で食生活はなるべく野菜をとるようにして肉や魚を食べてます。御飯も丼茶碗一杯くらいは一食にたべます
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:42:11
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:47:20
１７６で５８ってスゲーな
プロテインとか使わないで良く鍛えたもんだ
引き止めて悪かった、ウエイト板行った方がいいわ
プロテインとか使わないで良く鍛えたもんだ
引き止めて悪かった、ウエイト板行った方がいいわ
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:49:20
>>598あぁ…。そうですね､痩せててﾏｯﾁｮですね。僕はｶﾞｯﾁﾘしてる人が羨ましいです。歳は今年で20になりましたよ。
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 15:55:03
>>599はい。行ってきます
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 16:25:24
165㎝で体重58㎏、体脂肪13%のオレですけど
上の方と体重同じで身長が10㎝近く違う…。
どんだけオレはデブなんだ…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
上の方と体重同じで身長が10㎝近く違う…。
どんだけオレはデブなんだ…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 22:07:19
176-58でマッチョってあんたw
正直ウエイト板には行かん方がええよ
正直ウエイト板には行かん方がええよ
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 22:37:38
俺、172-59だけど全然マッチョじゃないよ。
もうちょっと筋肉つけた方がいいって言われる。
ちなみに体脂肪は11-13で夏場は一桁になる程度。
176-58は相当ガリで貧相だと思うよ。
もうちょっと筋肉つけた方がいいって言われる。
ちなみに体脂肪は11-13で夏場は一桁になる程度。
176-58は相当ガリで貧相だと思うよ。
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 22:46:12
>>604
その体脂肪率なら、美容板でいう「痩せマッチョ」を目指す方向だと思う。
ウエイトトレ板とかの「マッチョ」「ガッチリ」の目安は、体重がBMI22を下回らないように
筋肉をつけて増量してるみたい。
俺も似た感じなんだよね。
170cm 57～58kg 11～13％
その体脂肪率なら、美容板でいう「痩せマッチョ」を目指す方向だと思う。
ウエイトトレ板とかの「マッチョ」「ガッチリ」の目安は、体重がBMI22を下回らないように
筋肉をつけて増量してるみたい。
俺も似た感じなんだよね。
170cm 57～58kg 11～13％
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/23(日) 00:22:32
>>604なんか必死だなwww
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/23(日) 19:16:46
１７８ｃｍ ６１キロ １３％
ﾀﾞｲｴｯﾄってハマるな！日に日に自分の体が引き締まっていくのが楽しみだ。
とりあえず筋トレしながら５８㌔まで落とす
ﾀﾞｲｴｯﾄってハマるな！日に日に自分の体が引き締まっていくのが楽しみだ。
とりあえず筋トレしながら５８㌔まで落とす
>>605
だいたい俺と同じ感じだね。
ガリとまではいかないけど、普通に痩せてる部類だよなあ。
606が自演までして必死みたいだけど
176-58の貧相なｶﾞﾘｶﾞﾘでマッチョだって思われたいのかねえ・・・ｗ
だいたい俺と同じ感じだね。
ガリとまではいかないけど、普通に痩せてる部類だよなあ。
606が自演までして必死みたいだけど
176-58の貧相なｶﾞﾘｶﾞﾘでマッチョだって思われたいのかねえ・・・ｗ
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 00:08:11
>>608
は？何言ってんのwww
俺は社会人だしw
ちなみに身長は184で体重63ｷﾛ体脂肪は12％
俺お前みたいな口だけの奴ｳｻﾞｲんだよね
努力してる奴をﾊﾞｶにする奴
172てただのﾁﾋﾞ野郎じゃんお前はこのｽﾚみとけwwwﾊﾞｰｶww
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142490941/
は？何言ってんのwww
俺は社会人だしw
ちなみに身長は184で体重63ｷﾛ体脂肪は12％
俺お前みたいな口だけの奴ｳｻﾞｲんだよね
努力してる奴をﾊﾞｶにする奴
172てただのﾁﾋﾞ野郎じゃんお前はこのｽﾚみとけwwwﾊﾞｰｶww
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142490941/
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 00:54:32
喧嘩はよくないよ
でも私の理想なら男はｶﾞｯﾁﾘしててほしいし身長も175以上はほしいかな
でも私の理想なら男はｶﾞｯﾁﾘしててほしいし身長も175以上はほしいかな
>>609
お前みたいな低脳が社会人なんだよな日本は。泣けてくる、もう少し客観的に自分を見る癖つけようね…
お前みたいな低脳が社会人なんだよな日本は。泣けてくる、もう少し客観的に自分を見る癖つけようね…
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 01:01:04
>>608ｷﾀｰ
613 ：社会人：2006/04/24(月) 01:08:04
>>611
通りすがりの高校生だってww
なんで604って言わないんだ？w
親のすねかじりの高校生のｶﾞｷが社会人にえらそうに言えるのかよww
話そらすなよﾁﾋﾞがwwお前もうこここなくていいぞwﾁﾋﾞは努力しても無駄だからなww
通りすがりの高校生だってww
なんで604って言わないんだ？w
親のすねかじりの高校生のｶﾞｷが社会人にえらそうに言えるのかよww
話そらすなよﾁﾋﾞがwwお前もうこここなくていいぞwﾁﾋﾞは努力しても無駄だからなww
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 01:33:21
ﾜﾛｽ
615 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 15:12:28
半角カタカナの人面白い！F8
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/25(火) 22:32:44
617 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 13:21:16
>>609
ｶﾞﾘｶﾞﾘのﾋｮﾛﾋｮﾛですね
ｶﾞﾘｶﾞﾘのﾋｮﾛﾋｮﾛですね
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:26:33
うんこっこ
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 07:53:00
６０キロの壁がなかなか越えられない。
どうやらまだ筋肉を苛める必要があるようだ。
おいおれの筋肉、動かすだけでそんなに悲鳴を上げるな。
どうやらまだ筋肉を苛める必要があるようだ。
おいおれの筋肉、動かすだけでそんなに悲鳴を上げるな。
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 13:18:36
おい！お前の筋肉
621 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 12:49:41
俺177の60ｷﾛなんだが、マッチョだぜ。
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 14:27:24
クソガリｗｗｗｗｗ
623 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 14:39:13
以前と違って荒れてますね(^^;
マターリいきましょうよー。
マターリいきましょうよー。
>>395-407付近で書き込んだ者です。
5月になったので、今朝の測定値を書いてみる。
体重：58.1kg 体脂肪率：11.9％ （TANITA TF-750）
身長を自分で計りなおしてみたら、171～172cmくらいだった。
身長も誤差があるから、入力値は170cmでいいんだろうな orz
なんだかんだ増減を繰り返して体重はちょっと増える傾向。
最近、体を動かすようになったので、ベルト穴の位置が締まってきたような感じ。
簡易メジャーでお腹（へそ回り）を測ったら、75cmくらいだった。
劇的な変化もなく、モチベーションを維持するのが苦痛の今日この頃・・・
5月になったので、今朝の測定値を書いてみる。
体重：58.1kg 体脂肪率：11.9％ （TANITA TF-750）
身長を自分で計りなおしてみたら、171～172cmくらいだった。
身長も誤差があるから、入力値は170cmでいいんだろうな orz
なんだかんだ増減を繰り返して体重はちょっと増える傾向。
最近、体を動かすようになったので、ベルト穴の位置が締まってきたような感じ。
簡易メジャーでお腹（へそ回り）を測ったら、75cmくらいだった。
劇的な変化もなく、モチベーションを維持するのが苦痛の今日この頃・・・
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:30:23
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 01:08:07
>>624ﾁﾋﾞｶﾞﾘは努力しても無駄だお(＾ω^）
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 05:26:01
>>298あたりだと画像アップしていた人もいたのに、住人減ったのかなー
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 15:01:23
ﾀﾞｲｴｯﾄ２ヶ月目現在
１８歳 １７８ｃｍ６１・８キロ １３・５％
まだまだ痩せてやるぜ。６０㌔きって、１２％が目標
最初は地獄だったけど、今は引き締まっていく自分の体の変化が楽しみ。
まじ減量ハマル
１８歳 １７８ｃｍ６１・８キロ １３・５％
まだまだ痩せてやるぜ。６０㌔きって、１２％が目標
最初は地獄だったけど、今は引き締まっていく自分の体の変化が楽しみ。
まじ減量ハマル
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 21:11:24
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 22:52:19
みんなは何％？
631 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 08:45:28
12-14％をうろうろしています。今の時期は。
もう少し暑くなったら9-11％で、
冬の間は15％ぐらい。
もう少し暑くなったら9-11％で、
冬の間は15％ぐらい。
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 23:14:02
９～１１はすごいですね。自分は一度も一桁いったことないです
頑張ります
頑張ります
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:23:56
俺も11～13％をウロウロかなぁ
運動した日の夕方とかは、10％台になるけど、1ケタはないなぁ
運動した日の夕方とかは、10％台になるけど、1ケタはないなぁ
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 07:52:44
顔の頬がこけるのは何％からだろうか。
あれカッコイイから憧れるんだが、１３％現在では未だこけず。
やはり一桁台突入しないと無理かな。
体脂肪はいつ量るのが適切？
俺は昼前と夕方量ってるが、正しい時間帯がわからん。
あれカッコイイから憧れるんだが、１３％現在では未だこけず。
やはり一桁台突入しないと無理かな。
体脂肪はいつ量るのが適切？
俺は昼前と夕方量ってるが、正しい時間帯がわからん。
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 14:38:00
>>634
1桁だろうねぇ
ttp://beautydaiet.cocolog-nifty.com/photos/daiet/img117.html
このビルダーさんは9.5%で顔の丸みが取れてきたらしい
基礎代謝がケタ違いなんだろうけど、3ヶ月で14%→5%って凄スギ
1桁だろうねぇ
ttp://beautydaiet.cocolog-nifty.com/photos/daiet/img117.html
このビルダーさんは9.5%で顔の丸みが取れてきたらしい
基礎代謝がケタ違いなんだろうけど、3ヶ月で14%→5%って凄スギ
636 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 19:33:09
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 21:12:43
>>634
あれってもともとの遺伝的な顔の肉付きにもよるから、一概には言えないと思うよ。
なりやすい人（彫が深くて頬骨が出てて顔の肉が薄い）は15％ぐらいでも余裕でコケるだろうし、
なりにくい人（彫が浅くてホッペポッチャリ丸顔タイプ）は10％でもならなかったりする。
あと、顔の水分量、つまり「むくみ」も大いに関係する。
むくみやすい人はコケにくい。
体脂肪は毎日、夜寝る前に測って推移を記録しておくと良い。
タニタとかオムロンのサイトにも確か書いていたはず。
>>635-636
5％って数値はありえないらしいです。
それに、それくらい低いともう体脂肪計では測れません(医療用のでも)ので、
意味がない数値です。
せいぜい、一桁になった、ぐらいの認識が適切かと。
あれってもともとの遺伝的な顔の肉付きにもよるから、一概には言えないと思うよ。
なりやすい人（彫が深くて頬骨が出てて顔の肉が薄い）は15％ぐらいでも余裕でコケるだろうし、
なりにくい人（彫が浅くてホッペポッチャリ丸顔タイプ）は10％でもならなかったりする。
あと、顔の水分量、つまり「むくみ」も大いに関係する。
むくみやすい人はコケにくい。
体脂肪は毎日、夜寝る前に測って推移を記録しておくと良い。
タニタとかオムロンのサイトにも確か書いていたはず。
>>635-636
5％って数値はありえないらしいです。
それに、それくらい低いともう体脂肪計では測れません(医療用のでも)ので、
意味がない数値です。
せいぜい、一桁になった、ぐらいの認識が適切かと。
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 22:14:02
>>637
サンクス。大分参考になりました。
サンクス。大分参考になりました。
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 22:15:43
でもボディビルダーは３～５％って聞くけど、あれってどうなんだろう。
とりあえず寿命は縮まるな。
とりあえず寿命は縮まるな。
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 03:48:13
コンテスト前のボディビルダーは間違い無く人類で最も体脂肪の少ない人種だよ
脳だけで2%程度の体脂肪率があるから、さすがに3%ってのは無理だろうが
摂取する脂肪はg単位な上に、高い基礎代謝でどんどんエネルギーにされるし
脳だけで2%程度の体脂肪率があるから、さすがに3%ってのは無理だろうが
摂取する脂肪はg単位な上に、高い基礎代謝でどんどんエネルギーにされるし
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:41:30
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:18:01
脳って脂肪だったのか、初めて知った。
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 06:00:08
ｶﾞﾘ共
俺みたいになれよw
186､93､11%
＋イケメンw
俺みたいになれよw
186､93､11%
＋イケメンw
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 09:44:57
>>635
その２つの写真、角度が違うから実際にはそんなに差がないと思う。
その２つの写真、角度が違うから実際にはそんなに差がないと思う。
645 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:06:17
>>643
キモビルダー乙。
キモビルダー乙。
646 ：580：2006/05/09(火) 21:34:06
久しぶりに来てみました
15歳♀158cm/42kg/10-11%
悪化（痩せた）そろそろ本格的に無月経の予感がorz
男友達で4.4%って人居ました、そういえば。
もはや人間の体ではありませんでしたが（´・ω・｀ ）
成長終わる前に筋肉に全て変えてしまったような感じ。
自分は体脂肪ギリギリ二桁の女子でも、顔はめちゃくちゃ丸いです。そのかわり指は3サイズダウン（ぁ
頬がコケるのは結構落とさないと無理かも。
15歳♀158cm/42kg/10-11%
悪化（痩せた）そろそろ本格的に無月経の予感がorz
男友達で4.4%って人居ました、そういえば。
もはや人間の体ではありませんでしたが（´・ω・｀ ）
成長終わる前に筋肉に全て変えてしまったような感じ。
自分は体脂肪ギリギリ二桁の女子でも、顔はめちゃくちゃ丸いです。そのかわり指は3サイズダウン（ぁ
頬がコケるのは結構落とさないと無理かも。
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 22:04:51
今日、大型スポーツ用品店でタニタの業務用体組成計（BC-118E）で測定してもらった。
ttp://mediasolution.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=593&_isListBack=true
測定モード：スタンダードで体脂肪率が、5.7％と表示された。
やっぱ業務用でもよくわからないね（；´Д｀）
ttp://mediasolution.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=593&_isListBack=true
測定モード：スタンダードで体脂肪率が、5.7％と表示された。
やっぱ業務用でもよくわからないね（；´Д｀）
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:32:21
>>646
>顔はめちゃくちゃ丸いです
いるね。そういう子。
体は細いのに顔だけアンパンマンみたいな。
厚い服着てると体型わかりにくいし損だよね。
逆に顔がすごいほっそりしてて体はデブな子もいるけど、
どっちが得なんだろうか？？？
>顔はめちゃくちゃ丸いです
いるね。そういう子。
体は細いのに顔だけアンパンマンみたいな。
厚い服着てると体型わかりにくいし損だよね。
逆に顔がすごいほっそりしてて体はデブな子もいるけど、
どっちが得なんだろうか？？？
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 22:07:04
ヘルシア緑茶に頼る
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:54:48
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 08:54:15
高校二年 男 181㎝68㎏ 体脂肪率 15％
なんとか頑張って一桁にしよう
なんとか頑張って一桁にしよう
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:35:33
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:37:38
目指すは新庄だな
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:37:50
４．４％はネタだろ
脳だけで４％だぞｗｗｗ
脳だけで４％だぞｗｗｗ
655 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:46:18
新庄は、細身でかっこいいカラダしてるよね。
あんなに黒い必要はないと思うんだけどｗ
あんなに黒い必要はないと思うんだけどｗ
656 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:48:13
新庄ってあれ全部差し歯だよな
よくやるぜ
よくやるぜ
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:53:20
女から見て新庄剛志、Gackt、角田信朗ならどの体型がセクシーなんだろ
極端だけど
極端だけど
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 10:57:17
日本男児はえなりかずきの体型を目指すべき
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:04:41
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:06:40
>>659バランス悪っ
661 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:25:41
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:30:40
体脂肪率の絶対的な数値なんて、ほぼ測定不可能なんだから
5％あたりの表示は、誤差というかデータ範囲外ってことなんだろうね
5％あたりの表示は、誤差というかデータ範囲外ってことなんだろうね
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 16:35:50
664 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 00:09:38
わーい、さっき測ったら 68.3kg/14.7%/BMI22.0 だ。
86kg+α/26%/BMI28.5からの８ヶ月道のりは遠かった・・・
（連休中はしっかり運動して食べたせいか、体が水分を蓄えて測定値が
13% 台だったんだけどやっと安定した数字が見えてきた）
ってか、これから何をすれば？
86kg+α/26%/BMI28.5からの８ヶ月道のりは遠かった・・・
（連休中はしっかり運動して食べたせいか、体が水分を蓄えて測定値が
13% 台だったんだけどやっと安定した数字が見えてきた）
ってか、これから何をすれば？
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 00:55:55
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 08:53:48
脳だけで５％必要なら、首から下は、健康な体を維持するために必要な
の脂肪って最低何％なければいけないのだろうか。
皮膚にも血中にも少しは脂肪がなければ、体に必要な栄養成分を合成できない。
だから 脳５％＋脳以外の部位１％＝６％
って俺は思うんだが・・・。
改めて問う。健康に生きていくために必要な最低限の体脂肪って何％？
ちなみに、ボディビルダー体系は不健康であるとする。
の脂肪って最低何％なければいけないのだろうか。
皮膚にも血中にも少しは脂肪がなければ、体に必要な栄養成分を合成できない。
だから 脳５％＋脳以外の部位１％＝６％
って俺は思うんだが・・・。
改めて問う。健康に生きていくために必要な最低限の体脂肪って何％？
ちなみに、ボディビルダー体系は不健康であるとする。
667 ：661：2006/05/13(土) 09:13:27
釣りにそこまで真面目答えてもらうと逆に申し訳ない
正直スマンカッタ
ちなみに666の問いは定義が曖昧だから答えが出ないよ
健康をどう定義するか、なぜビルダーが不健康なのかを定義しなくちゃ
健康なビルダーだっていっぱいると思うが
666は666の脳内だけの健康定義だから誰にも通じないよ。
でもビルダーがNGで、病気になりにくいBMIが22ってことを考えると
健康的理想値は15％ぐらいでは。
それ以上体脂肪を減らしてBMI22というのはよほどの筋肉量がないと無理だから。
一般人の範囲を逸脱してしまう。
それ以上多いと肥満気味になるし。
正直スマンカッタ
ちなみに666の問いは定義が曖昧だから答えが出ないよ
健康をどう定義するか、なぜビルダーが不健康なのかを定義しなくちゃ
健康なビルダーだっていっぱいると思うが
666は666の脳内だけの健康定義だから誰にも通じないよ。
でもビルダーがNGで、病気になりにくいBMIが22ってことを考えると
健康的理想値は15％ぐらいでは。
それ以上体脂肪を減らしてBMI22というのはよほどの筋肉量がないと無理だから。
一般人の範囲を逸脱してしまう。
それ以上多いと肥満気味になるし。
668 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 10:01:28
ビルダーもコンテスト前の減量期じゃなきゃ
体脂肪率はそこまで低く無いでしょ
コンテスト以外の時って筋肉増やす為に「摂取カロリー＞消費カロリー」にしてるから
筋肉と一緒に脂肪も付いていくし
体脂肪率はそこまで低く無いでしょ
コンテスト以外の時って筋肉増やす為に「摂取カロリー＞消費カロリー」にしてるから
筋肉と一緒に脂肪も付いていくし
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:44:25
170cmの男です
63kg→54kgに一ヶ月で落とします
63kg→54kgに一ヶ月で落とします
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:48:41
どうやって
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:54:01
そりゃ頑張って
一日一食にして運動しまくる！
一日一食にして運動しまくる！
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:56:29
とゆうかここは15％からどう減らすかのｽﾚなんだけど君は痩せたいだけなの？
だったら体重はそのままでいいから脂肪を筋肉に変えたらいいんじゃない？体重減らすことが痩せるわけぢゃないし
だったら体重はそのままでいいから脂肪を筋肉に変えたらいいんじゃない？体重減らすことが痩せるわけぢゃないし
673 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 14:46:43
脂肪は筋肉になりませんよ？
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 15:48:11
ｸﾏｰ
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 17:42:54
>>669
スレ違い。デブは立ち入り禁止ですよ
スレ違い。デブは立ち入り禁止ですよ
>>665
おー、継続してみるよ。BMI24 あたりから、かなりマラソンとか運動が
強くなってきてるんで、そのまま継続でもいいかも。でも正直ここから、
何を目指すべきかイメージがわかないんだよねw これまでは標準体重
って解りやすい目標があったんだけど。22 まできても、さほど立派な
体でもないし、運動のパフォーマンスの特に秀でる訳でもなく・・・
健康とかそういうめんではこのままがいいかもしれんが、なんか目標を
作らないと面白くない。暫くは悩んでみるよ。
おー、継続してみるよ。BMI24 あたりから、かなりマラソンとか運動が
強くなってきてるんで、そのまま継続でもいいかも。でも正直ここから、
何を目指すべきかイメージがわかないんだよねw これまでは標準体重
って解りやすい目標があったんだけど。22 まできても、さほど立派な
体でもないし、運動のパフォーマンスの特に秀でる訳でもなく・・・
健康とかそういうめんではこのままがいいかもしれんが、なんか目標を
作らないと面白くない。暫くは悩んでみるよ。
677 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 21:26:20
678 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 22:29:47
そうかね。俺はBMI20は細いと思うぞ。
180cmで80kgから69kgまで落としたけど、71kgまで戻した。これでも細いくらい。
180cmで80kgから69kgまで落としたけど、71kgまで戻した。これでも細いくらい。
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 00:29:28
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 01:41:15
おれも１８０で６７くらいですが、細いといわれまくる。７０欲しい。家庭用のタニタなら一桁ではあります。
681 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 13:52:25
１６８・６１（チビって突っ込み禁止なw）１５～６％だけど冬場の格好なら細いと言われるけどね。
１０％なら６５ｋｇぐらいまでいけると思う。
BMI22で10%なら絶対太くは見えないと思うよ。
１０％なら６５ｋｇぐらいまでいけると思う。
BMI22で10%なら絶対太くは見えないと思うよ。
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 13:55:02
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:16:36
俺、身長185.5cmで体重72キロ。
BMIは21程だけど、体脂肪率16パーセントでウエスト81cm。
もうちょっと引き締まった体になりたいです。
目標は体脂肪率13パーセント、ウエスト78cm。
BMIは21程だけど、体脂肪率16パーセントでウエスト81cm。
もうちょっと引き締まった体になりたいです。
目標は体脂肪率13パーセント、ウエスト78cm。
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:25:28
>>675
なんでスレチなのか簡潔によろ
なんでスレチなのか簡潔によろ
685 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:43:45
>>684
お前がピザだからに決まってるだろカス
お前がピザだからに決まってるだろカス
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 17:27:13
BMI22ってだいたい体脂肪率15％くらいになるのか
687 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:55:31
俺BMI 18だったぞ(;･∀･)
もうちょっと筋肉付けなきゃ
もうちょっと筋肉付けなきゃ
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:01:52
7.5%
BMIは19くらい。
もう一絞りするべきか、辞めるべきか。
BMIは19くらい。
もう一絞りするべきか、辞めるべきか。
689 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:10:11
体脂肪率が1ケタ表示になる人は、機種書いてくれると嬉しい
690 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 08:40:46
はやく頬こけないかな。
アレまじかっこよすぎ 宮元なんかﾃﾗｶｯｺﾖｽ
アレまじかっこよすぎ 宮元なんかﾃﾗｶｯｺﾖｽ
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 09:50:05
質問があります。
体脂肪を計測したら【身長体脂肪１６％】、【体重体脂肪１１％】と表示されました。
体脂肪の種類って二つもあるんですか？平均体脂肪などを調べるときは、どちらを基準にしたらいいのでしょうか？
以前薬局で計った機械では【体脂肪１２％】と表示されたのに、１６％と表示されたので気にしてます・・
体脂肪を計測したら【身長体脂肪１６％】、【体重体脂肪１１％】と表示されました。
体脂肪の種類って二つもあるんですか？平均体脂肪などを調べるときは、どちらを基準にしたらいいのでしょうか？
以前薬局で計った機械では【体脂肪１２％】と表示されたのに、１６％と表示されたので気にしてます・・
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:18:52
>>690
頬こけた状態になるには、多少空腹の状態じゃなきゃダメかもね。
むくみとかも関係あると思うし、常にこけた状態ってのも難しいかも。
>>691
まずメーカーのHPみたら？
「身長体脂肪」でぐぐったけど、それが何かわからなかったよ
頬こけた状態になるには、多少空腹の状態じゃなきゃダメかもね。
むくみとかも関係あると思うし、常にこけた状態ってのも難しいかも。
>>691
まずメーカーのHPみたら？
「身長体脂肪」でぐぐったけど、それが何かわからなかったよ
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:27:07
>>692
メーカーはオムロンです 調べてみましたが、特に詳細とかありませんでした・・
メーカーはオムロンです 調べてみましたが、特に詳細とかありませんでした・・
694 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:28:58
メーカーに問い合わせてみました！
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:48:19
昨日のINBODY測定値
BMI 23.5
体脂肪率 10.7％
身長177cm 73.6kg
筋肉量 62.4kg
ジム内ではそこそこの体型。
我ながら、理想的な体型に近づいてきた。もうひと絞り！
BMI 23.5
体脂肪率 10.7％
身長177cm 73.6kg
筋肉量 62.4kg
ジム内ではそこそこの体型。
我ながら、理想的な体型に近づいてきた。もうひと絞り！
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:15:50
>>695
格闘家みたいな体型なのかな？
格闘家みたいな体型なのかな？
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:35:31
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:36:08
699 ：695 ◆cVEvkubxOI ：2006/05/15(月) 17:32:01
>>698 了解。今から仕事なので明日にでも晒します。
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:25:08
>>699
俺も楽しみにしてます
俺も楽しみにしてます
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 21:27:58
>>695
そのＢＭＩでその体脂肪率はすごい。
賞賛に値する。
ＢＭＩが20以下で体脂肪率が10％以下の奴ならごろごろいるし、
なるのも簡単だから(かく言う自分もそのくらい）
そんなガリには何の価値もないけど、
23以上あって10.5％はすごい。
そのＢＭＩでその体脂肪率はすごい。
賞賛に値する。
ＢＭＩが20以下で体脂肪率が10％以下の奴ならごろごろいるし、
なるのも簡単だから(かく言う自分もそのくらい）
そんなガリには何の価値もないけど、
23以上あって10.5％はすごい。
702 ：695 ◆cVEvkubxOI ：2006/05/16(火) 08:47:34
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 08:50:26
>>702
肌焼けばぃぃ感じ いやまぢで笑 日サロいきなよぉ
肌焼けばぃぃ感じ いやまぢで笑 日サロいきなよぉ
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 08:57:21
>>702
その角度じゃ分からんよー
その角度じゃ分からんよー
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 09:00:13
>702
なんか全然引き締まってないな
なんか全然引き締まってないな
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 09:02:22
707 ：695 ◆cVEvkubxOI ：2006/05/16(火) 09:55:31
>>703->>706
色々な意見ありがとうございます。確かにイマイチカットがなく、引き締まって
いないのは事実です。先日の測定では体脂肪率10％台を記録しましたが、実際の
ところは13％位ありあそうな感じです。（測定時の条件で±2％はあるため）
筋トレ中心にバルクアップ図ります。
色々な意見ありがとうございます。確かにイマイチカットがなく、引き締まって
いないのは事実です。先日の測定では体脂肪率10％台を記録しましたが、実際の
ところは13％位ありあそうな感じです。（測定時の条件で±2％はあるため）
筋トレ中心にバルクアップ図ります。
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:03:22
やっぱいい体してるね。
それ以上筋肉は肥大させなくていいから、
今の体重をキープして体脂肪だけ下げれば
ケンシロウみたいになると思う。
それ以上筋肉は肥大させなくていいから、
今の体重をキープして体脂肪だけ下げれば
ケンシロウみたいになると思う。
709 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:08:44
マッチョきもいと思ってたけど、なんだかんだでヒョロヒョロより断然>>702のが良いね
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:13:16
カットがないとかバルクアップっていうのは筋肉用語？
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 13:25:53
さっきテレビで見て思ったんだけど、バレエの熊川哲也って理想的な痩せマッチョじゃないかね？
均整のとれた引き締った体だったよ
均整のとれた引き締った体だったよ
712 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 14:36:53
画像あっぷご苦労様でした
色々参考になりました
色々参考になりました
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:33:47
>>709
マッチョも度が過ぎるとキモイけどね。
程度の問題だ。
>>711
俺もそう思う。
熊川のは実際に使う筋肉だから綺麗なんだよ。
ジムでウェイトしてるだけの馬鹿筋肉とはそこが雲泥の差。
競走馬の美しさとも共通するものがあるな。
マッチョも度が過ぎるとキモイけどね。
程度の問題だ。
>>711
俺もそう思う。
熊川のは実際に使う筋肉だから綺麗なんだよ。
ジムでウェイトしてるだけの馬鹿筋肉とはそこが雲泥の差。
競走馬の美しさとも共通するものがあるな。
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:40:01
あぁー、１度でいいから範馬勇次郎みたいな体になりたい。オリバもいいな
715 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:42:46
>>711
バレエダンサーって皆あれくらいだよ。
バレエダンサーって皆あれくらいだよ。
716 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:44:48
つうか見栄っていうか民放のカメラの性能が悪いから写りを気にして
芸能人は痩せてるだけで、リアルでそんなガリな男は嫌じゃ。
健康体重でがっしりしてる方がいいと思う。
芸能人は痩せてるだけで、リアルでそんなガリな男は嫌じゃ。
健康体重でがっしりしてる方がいいと思う。
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:29:05
体重計によって最小16％から最大28％の数値が出るのですが
どうしたらいいのでしょうか
どうしたらいいのでしょうか
718 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:32:01
>>717
本当に体脂肪率16％の体型だったら、どの機種でも28％って表示はでないと思う
本当に体脂肪率16％の体型だったら、どの機種でも28％って表示はでないと思う
719 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:33:35
720 ：580：2006/05/17(水) 00:47:36
脳で何％とか色々...
正直私も4.4は友達のネタだと思いましたが（なら言うな
色々ご迷惑おかけました。
ただ、釣りではないと言いたかったｄ（ｒｙ
自分の方は、さっき風呂から出てすぐに測ったら9.9%なんて出て流石に凹みはじめてますorz
正直私も4.4は友達のネタだと思いましたが（なら言うな
色々ご迷惑おかけました。
ただ、釣りではないと言いたかったｄ（ｒｙ
自分の方は、さっき風呂から出てすぐに測ったら9.9%なんて出て流石に凹みはじめてますorz
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:48:34
16と28じゃ顔が全然違うと思うけど
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:02:12
風呂上がりは数値が低下しやすいよ。
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:06:09
おれ175cmで61㎏なんだけど、やっぱ痩せすぎかな？
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:11:31
>>723
別に。 体脂肪率次第じゃね？
別に。 体脂肪率次第じゃね？
14.8％ ちなみにTANITAので測った。
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:52:37
普通じゃねえの？なんで痩せすぎとか思ったんだ。
いや、下手すりゃ小太りの域かも。
いや、下手すりゃ小太りの域かも。
さっき計ったら30％と出ましたよ。身長172cm 体重64kgなんですけど
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:55:10
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 15:25:03
>>725
普通だな。
このスレでは小太りの扱いでもおかしくない数値だ。
このスレに入る資格のあるラインぎりぎりの体脂肪だから。
>>717
体脂肪計のメーカーと計測時の状況を書いてくれないとなんとも。
何時ごろだとか食事のあととか風呂上りとか。
基本の計測法を教えると、
まず、毎晩、風呂の後、就寝前のできるだけ同じ時間・コンディションで計測を
1週間、毎日つけなさい。
その7回の数値を発表しなさい。
って言うか、スレ違いなんだけどね。君みたいに太ってる人は。
参加資格は15％以下だから。
普通だな。
このスレでは小太りの扱いでもおかしくない数値だ。
このスレに入る資格のあるラインぎりぎりの体脂肪だから。
>>717
体脂肪計のメーカーと計測時の状況を書いてくれないとなんとも。
何時ごろだとか食事のあととか風呂上りとか。
基本の計測法を教えると、
まず、毎晩、風呂の後、就寝前のできるだけ同じ時間・コンディションで計測を
1週間、毎日つけなさい。
その7回の数値を発表しなさい。
って言うか、スレ違いなんだけどね。君みたいに太ってる人は。
参加資格は15％以下だから。
730 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 21:35:14
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 22:27:08
普通に計ったら14.9なのにワキを締めたら12.6になった。
ちょっといい気分。
ちょっといい気分。
732 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 23:19:58
以前ここで画像晒した者だけどここ最近少しデカくなりたくて積極的に食ってたら
コンスタンスに１６％台が出るようになりましたorz
まあ体脂肪率っていうのは非常にラフな指標だと己に言い聞かせつつしばらく頑張りマッスル。
ちなみにアスリートモードだと８．２％
コンスタンスに１６％台が出るようになりましたorz
まあ体脂肪率っていうのは非常にラフな指標だと己に言い聞かせつつしばらく頑張りマッスル。
ちなみにアスリートモードだと８．２％
733 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 08:13:48
アスリートは筋肥大トレじゃなくて、有酸素運動してる人むけのだよ。
42.195kmマラソンとか。
42.195kmマラソンとか。
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 10:35:26
>>731
しゃがんで腕を曲げて体にぴったりつけて測ってごらん。
しゃがんで腕を曲げて体にぴったりつけて測ってごらん。
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 11:11:47
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 11:18:51
>>735
脂肪のつき方は人によって部位にばらつきがあるからなぁ…。
おりゃー腹にばっか脂肪がついてて、腹筋割れるまでやろうと思ったら5%とかやらんとあかんかも。
ちなみにいま12%-13%で腹の肉をつまむと1cmぐらいの厚みがある…。
脂肪のつき方は人によって部位にばらつきがあるからなぁ…。
おりゃー腹にばっか脂肪がついてて、腹筋割れるまでやろうと思ったら5%とかやらんとあかんかも。
ちなみにいま12%-13%で腹の肉をつまむと1cmぐらいの厚みがある…。
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:17:48
17.0％の漏れがきますた
168CM58KG35歳どうでつか？
168CM58KG35歳どうでつか？
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 16:22:16
>>737
スレタイ
スレタイ
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 19:29:07
体脂肪の減らし方教えて
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 19:44:35
741 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:13:13
>>735
736の意見ももちろん一理あるし、それ以外にこういう理由が大きいと思う。
家庭用の体脂肪計は電流を流してその電流の流れやすさから
体脂肪の割合を推定してる。
人間の体はもともと人によって電流が流れやすい人と流れにくい人がいる。
735のリンク先の画像なら流れやすい人だったら10％切ってる数値が出てもおかしくない。
その画像の人は電流が流れにくい体質の人なんだと思う。
736の意見ももちろん一理あるし、それ以外にこういう理由が大きいと思う。
家庭用の体脂肪計は電流を流してその電流の流れやすさから
体脂肪の割合を推定してる。
人間の体はもともと人によって電流が流れやすい人と流れにくい人がいる。
735のリンク先の画像なら流れやすい人だったら10％切ってる数値が出てもおかしくない。
その画像の人は電流が流れにくい体質の人なんだと思う。
742 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:59:09
743 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 09:18:12
>>742
いや、いい加減なんじゃなくて、
そうすれば電流が流れやすくなる(流れる距離が短くなる)から、
当然の結果だよｗ
正しい姿勢で測らないと正しい数値は表示されないというごく当たり前のこと。
体脂肪計はその仕組みからしてもともと正確ではないけどね。
だからこそ、少しでも誤差を減らすように正しい姿勢で測りましょう。
いや、いい加減なんじゃなくて、
そうすれば電流が流れやすくなる(流れる距離が短くなる)から、
当然の結果だよｗ
正しい姿勢で測らないと正しい数値は表示されないというごく当たり前のこと。
体脂肪計はその仕組みからしてもともと正確ではないけどね。
だからこそ、少しでも誤差を減らすように正しい姿勢で測りましょう。
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 09:37:32
>>743
その言い分は作り手側の視点だなw
使い手側の視点から言えば「いいかげん」ってのは、極めて全うな意見だ。
ともあれ「いいかげん」じゃないってのは、解剖したり、CT で見たり、
水槽に沈めたりとかしないとか、かなり辛い訳だが。
でもインピーダンス方式って、体水分量に敏感なんで、体重と体脂肪率を
毎日記録していると、体重増減の原因が水分かどうかあたりがついて便利
だよな。こうなると、そのままインピーダンス表示してくれてもいいな。
仮にインピーダンスを表示するならば、使い手側から見ても極めて、「全う」
な測定器具と言えるw
その言い分は作り手側の視点だなw
使い手側の視点から言えば「いいかげん」ってのは、極めて全うな意見だ。
ともあれ「いいかげん」じゃないってのは、解剖したり、CT で見たり、
水槽に沈めたりとかしないとか、かなり辛い訳だが。
でもインピーダンス方式って、体水分量に敏感なんで、体重と体脂肪率を
毎日記録していると、体重増減の原因が水分かどうかあたりがついて便利
だよな。こうなると、そのままインピーダンス表示してくれてもいいな。
仮にインピーダンスを表示するならば、使い手側から見ても極めて、「全う」
な測定器具と言えるw
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 01:05:32
文句ばかり言うな
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 21:31:38
夕方にスポーツクラブ行って、通常の体重計で
体脂肪率計ると１２％くらいだけど
先日、体組成計測してもらったら
同時刻で８．９って出た。
ちなみに１７１㎝の５９㎏です。
体脂肪率計ると１２％くらいだけど
先日、体組成計測してもらったら
同時刻で８．９って出た。
ちなみに１７１㎝の５９㎏です。
747 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 22:44:24
筋肉質だな。俺と1キロしか変わらん。
748 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 22:04:26
そういうのは筋肉質とは呼ばない。
ただのガリ。
というのは俺もほとんど同じスペックだからだ。
筋肉質なんじゃなくて単に脂肪が少ないだけ。
同じ身長・体脂肪率で65ｋｇ以上あったら筋肉質と言ってもいいな。
ただのガリ。
というのは俺もほとんど同じスペックだからだ。
筋肉質なんじゃなくて単に脂肪が少ないだけ。
同じ身長・体脂肪率で65ｋｇ以上あったら筋肉質と言ってもいいな。
749 ：インチキ健康ブーム暴きます！：2006/05/24(水) 01:15:29
【厚生省の陰謀】
厚生省上役・役員を始め、医療協会・東大・大学教授・大病院・大企業・マスコミなどがグルとなり、全く健康上問題ない人間を、無理やり肥満や痩せすぎ、血糖値や血圧異常というような病気に仕立て、検査・治療を名目に多くの国民から医療費をがっぽり巻上げている。
又、検査・治療を名目に臨床実験を行い、副作用や健康被害を全く無視して国民の体を人体実験し続けている。
これらの残虐卑劣な詐欺実験は全て列記としたテロ行為そのものであり、
よって関係者全員を処刑する！！！
厚生省上役・役員を始め、医療協会・東大・大学教授・大病院・大企業・マスコミなどがグルとなり、全く健康上問題ない人間を、無理やり肥満や痩せすぎ、血糖値や血圧異常というような病気に仕立て、検査・治療を名目に多くの国民から医療費をがっぽり巻上げている。
又、検査・治療を名目に臨床実験を行い、副作用や健康被害を全く無視して国民の体を人体実験し続けている。
これらの残虐卑劣な詐欺実験は全て列記としたテロ行為そのものであり、
よって関係者全員を処刑する！！！
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 22:46:24
751 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 22:53:16
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 22:55:41
>>750
スポーツ用品店でパンツいっちょになってやるの？
スポーツ用品店でパンツいっちょになってやるの？
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 23:04:23
754 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:02:40
>>751
ろだの推奨がhtmlページなので、そっちへリンクしました。
理想が痩せマッチョなので、あまり見せれるような体じゃないと思います。
>>752
服装は、重めのジーパンとTシャツです。
測定値から1kg引かれるので、自宅で+1kgになるように調整しました。（約800～900gプラス）
>>753
俺もジムに行かないと利用できないと思ってたんだけど、
ここで、無料で測定してもらいました。（12回分のデータを記録してくれる）
ttp://www.24sportsdepo.com （全店舗にあるかは、わかりません）
とりあえず、57～58kgあたりを維持できるように頑張ってます。
ろだの推奨がhtmlページなので、そっちへリンクしました。
理想が痩せマッチョなので、あまり見せれるような体じゃないと思います。
>>752
服装は、重めのジーパンとTシャツです。
測定値から1kg引かれるので、自宅で+1kgになるように調整しました。（約800～900gプラス）
>>753
俺もジムに行かないと利用できないと思ってたんだけど、
ここで、無料で測定してもらいました。（12回分のデータを記録してくれる）
ttp://www.24sportsdepo.com （全店舗にあるかは、わかりません）
とりあえず、57～58kgあたりを維持できるように頑張ってます。
756 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:40:11
今日、書店でターザンを立ち読みしたんだけど、結構良かった。
腹を凹ませるって特集だったけど、普段の生活のなかで取り入れる方法とか載ってた。
腹を凹ませるって特集だったけど、普段の生活のなかで取り入れる方法とか載ってた。
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:52:35
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:01:30
うはｗｗ俺、体脂肪率５％ｗｗｗｗ
身長170、体重50ｋ…
身長170、体重50ｋ…
759 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:59:20
脂肪量2.5キロですか。
それ以上量は減らさない方がいいですね。むしろ筋量を増やして体重は増えますが、それで体脂肪率を下げる方向ですね。
それ以上量は減らさない方がいいですね。むしろ筋量を増やして体重は増えますが、それで体脂肪率を下げる方向ですね。
760 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 08:48:07
>>758
貧困乙。
貧困乙。
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 08:49:52
体脂肪が少なければイイってもんじゃないぞ。
筋肉が無ければ情けない身体に見えてしまうからな。
筋肉が無ければ情けない身体に見えてしまうからな。
762 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:10:07
171ｃｍ53.8ｋｇ
体脂肪率12.4
体脂肪率12.4
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:34:17
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:23:23
>>763
>>BBQ
>>BBQ
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:25:09
BBQってバーベキューのことだよね。
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:38:09
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:02:57
おいおまいら。
ファンファン大佐が死んじまったぞ。
黙祷。
ファンファン大佐が死んじまったぞ。
黙祷。
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:16:02
♂１７３ｃｍ ６４，５ｋｇ 体脂肪率１４，５％
タニタの両腕と足で測るヘルスメーターにて。
腕が体脂肪低いです。次に体幹。
足が一番多い（１５％）。。
ジョグしてるのにな～。
タニタの両腕と足で測るヘルスメーターにて。
腕が体脂肪低いです。次に体幹。
足が一番多い（１５％）。。
ジョグしてるのにな～。
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:19:15
バランスボールって意外と使えるね。
完全に舐めてたけど、やってみると腹筋にかなり効果的だよ
使い方次第で、ストレッチ効果もあるし腹筋はマジで効く
完全に舐めてたけど、やってみると腹筋にかなり効果的だよ
使い方次第で、ストレッチ効果もあるし腹筋はマジで効く
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:46:37
１７８ｃｍ６４．２キロ １３％
実際なってみると１３％って意外と普通体系だな。
しかしＢＭＩがヤバイ。２０超えたしｗｗ
やっぱ筋トレしたせいで体重増えたかな。
実際なってみると１３％って意外と普通体系だな。
しかしＢＭＩがヤバイ。２０超えたしｗｗ
やっぱ筋トレしたせいで体重増えたかな。
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:48:30
ヘアカタログなんかに載ってるモデルって以上に細いよな。
彼らは何％くらいなんだろ？
やっぱ一桁かな。
彼らは何％くらいなんだろ？
やっぱ一桁かな。
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 01:20:55
スマップの中居が今日の仰天で体脂肪測ってたけど、
たしか16％ぐらいだった。
意外とあるなあ。
たいして絞ってないのに顔だけは細いんだなって感じた。
やっぱり芸能人はフェイササイズとかしてるのかな。
たしか16％ぐらいだった。
意外とあるなあ。
たいして絞ってないのに顔だけは細いんだなって感じた。
やっぱり芸能人はフェイササイズとかしてるのかな。
773 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 01:51:03
俺もそれ見てた。
中居は165ｃｍ57ｋｇ16％だったな。
中居は165ｃｍ57ｋｇ16％だったな。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 01:56:14
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 02:42:50
>>774
うん。身長の表示はないが中居のスレで身長を確認してきた。そしたらほぼ間違いなく165ｃｍとのことだった。
うん。身長の表示はないが中居のスレで身長を確認してきた。そしたらほぼ間違いなく165ｃｍとのことだった。
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 21:52:44
仲居って相当のチビだな。
777 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 23:17:22
７６８だけど今日計ったら体脂肪１５．１％で増えてた。
１～２％はすぐ変わるよね。
１～２％はすぐ変わるよね。
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 00:52:57
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 01:17:34
183cm83kg→69kg 体脂肪19％→体脂肪10.3％
基礎代謝1830ｷﾛｶﾛﾘｰ
OMRON計測。3ヶ月でこれ
もう走り込みと赤筋白筋区別してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。ﾌﾟﾛﾃｲﾝとｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾋﾞﾀﾐﾝ剤 ｸﾛﾚﾗ ｶﾙｼｳﾑ剤で生きてる。
もう体が限界。これ以上下がらない。もう疲れた。今もお腹が空きすぎてｷﾓﾁﾜﾘｰ。
基礎代謝1830ｷﾛｶﾛﾘｰ
OMRON計測。3ヶ月でこれ
もう走り込みと赤筋白筋区別してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。ﾌﾟﾛﾃｲﾝとｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾋﾞﾀﾐﾝ剤 ｸﾛﾚﾗ ｶﾙｼｳﾑ剤で生きてる。
もう体が限界。これ以上下がらない。もう疲れた。今もお腹が空きすぎてｷﾓﾁﾜﾘｰ。
780 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 01:34:23
>>779
基礎代謝が測定できる機種ってことは、両手両足で測るタイプ？
それにしては、体脂肪率が高いような気もする。
もし、足だけのタイプなら、両手両足とかのタイプで測定してみるといいよ。
それにしても基礎代謝高いなーｗ
基礎代謝が測定できる機種ってことは、両手両足で測るタイプ？
それにしては、体脂肪率が高いような気もする。
もし、足だけのタイプなら、両手両足とかのタイプで測定してみるといいよ。
それにしても基礎代謝高いなーｗ
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:29:48
782 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:52:32
175/70→175/55（三ヶ月）
体重落ちなくなってきた
体脂肪計無いから体脂肪率わかんね
体重落ちなくなってきた
体脂肪計無いから体脂肪率わかんね
783 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:57:10
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:06:06
785 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:34:40
786 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:51:12
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:19:04
>>786
家電量販店に試用できるのあるんじゃない？
家電量販店に試用できるのあるんじゃない？
788 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:25:02
170㎝の59㎏
体脂肪12.4㌫
腹周りの脂肪がなかなか落ちない(´・ω・｀)
体脂肪12.4㌫
腹周りの脂肪がなかなか落ちない(´・ω・｀)
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:26:40
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:29:08
>>788
体脂肪計の機種わかります？
体脂肪計の機種わかります？
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:29:44
>>789
そうなのか……毎日腕立て腹筋各50を毎食前食後にやってるんだが、一回にまとめてやった方がいいかな？
そうなのか……毎日腕立て腹筋各50を毎食前食後にやってるんだが、一回にまとめてやった方がいいかな？
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:31:06
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:35:45
>>790
タニタで 14～15% (176cm, 68～70kg) のオレッチも
メーカー／機種によっては 10%くらいに出ることがある。
ところで、先日アマでスキーの滑降やってる人に、「最近
は体脂肪率の管理方法というのが変わってあまり低くし
ないんだ」、云々と言った話を聞いたんだけど、紹介され
てるサイトとかご存じないでしょうか？
（ググレカス先生頼むぜ！）
タニタで 14～15% (176cm, 68～70kg) のオレッチも
メーカー／機種によっては 10%くらいに出ることがある。
ところで、先日アマでスキーの滑降やってる人に、「最近
は体脂肪率の管理方法というのが変わってあまり低くし
ないんだ」、云々と言った話を聞いたんだけど、紹介され
てるサイトとかご存じないでしょうか？
（ググレカス先生頼むぜ！）
794 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:37:03
あ、それ同じ
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:37:10
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:39:07
ここは言うだけ番長が多いのを思い出した
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:40:07
798 ：788：2006/06/03(土) 10:41:34
ちょっと前までは筋トレ少な目でジョグを一日一時間～一時間半くらいやってたんだけど、左足の足の裏が痛くなっちゃってまだ完治してなく、ジョグできない現状です(´・ω・｀)
有酸素運動用にエアロバイク買おうか本気で考えてるけど、今月小遣いﾃﾗｷﾋﾞｼｽorz
有酸素運動用にエアロバイク買おうか本気で考えてるけど、今月小遣いﾃﾗｷﾋﾞｼｽorz
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 10:53:23
>>793
>ところで、先日アマでスキーの滑降やってる人に、「最近
>は体脂肪率の管理方法というのが変わってあまり低くし
>ないんだ」、云々と言った話を聞いたんだけど、
俺もスキーやるけど。
アルペン種目だったら、むしろ体重が有った方が有利。
タイム以前に、体脂肪が少ないと本当に寒い。
体脂肪が12%だったシーズン初めは、もう寒くて寒くて。寒くて死ぬ。
冬の間の遠慮ない飲み食いが効いて（飯三杯食いながらビールがぶ飲みとか）
今15%くらい。
んで、夏の間筋トレ・有酸素をするとまた体脂肪が落ちるんだが、
今年は13%台で止めとく。（＠オムロン）
>ところで、先日アマでスキーの滑降やってる人に、「最近
>は体脂肪率の管理方法というのが変わってあまり低くし
>ないんだ」、云々と言った話を聞いたんだけど、
俺もスキーやるけど。
アルペン種目だったら、むしろ体重が有った方が有利。
タイム以前に、体脂肪が少ないと本当に寒い。
体脂肪が12%だったシーズン初めは、もう寒くて寒くて。寒くて死ぬ。
冬の間の遠慮ない飲み食いが効いて（飯三杯食いながらビールがぶ飲みとか）
今15%くらい。
んで、夏の間筋トレ・有酸素をするとまた体脂肪が落ちるんだが、
今年は13%台で止めとく。（＠オムロン）
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 14:59:12
800
801 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:24:11
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:25:40
>>801
怖くて踏めないけど、それブラクラ？
怖くて踏めないけど、それブラクラ？
803 ：801：2006/06/03(土) 20:27:23
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 20:35:16
>>799
自由に体重や体脂肪を調節できるみたいで、うまやらすい
自由に体重や体脂肪を調節できるみたいで、うまやらすい
>>797 >>799
ありがと！寒いってのはガクガクw
その人は、選手寿命の延命化とスタミナ（特に調子悪いときのた
めの保険的な意味合いで）とか言っとりましたが。
スキーはものすごい無酸素系の運動らしく、体脂肪の話を聞くに
お相撲さんとかプロレスラーみたいなのを想像したw
オレッチは有酸素系が向いてるよう。明日フルマラソンの予定。
＃有酸素はあんまりマッチョリしないので、せっかく痩せても貧
＃相って言われて終了 orz... 悲しいなぁ。
始めてなんで、走りきれるかどうか解んないけど、楽しんでくらぁ。
明日は朝早いので、お休み。
＃カーボロードっていって調子に乗ってチト食い過ぎた。ダメポ。
ありがと！寒いってのはガクガクw
その人は、選手寿命の延命化とスタミナ（特に調子悪いときのた
めの保険的な意味合いで）とか言っとりましたが。
スキーはものすごい無酸素系の運動らしく、体脂肪の話を聞くに
お相撲さんとかプロレスラーみたいなのを想像したw
オレッチは有酸素系が向いてるよう。明日フルマラソンの予定。
＃有酸素はあんまりマッチョリしないので、せっかく痩せても貧
＃相って言われて終了 orz... 悲しいなぁ。
始めてなんで、走りきれるかどうか解んないけど、楽しんでくらぁ。
明日は朝早いので、お休み。
＃カーボロードっていって調子に乗ってチト食い過ぎた。ダメポ。
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:05:09
807 ：801：2006/06/03(土) 23:23:12
>>806
体脂肪計は自宅だとタニタの足で測るやつ使ってます。
たまに友人宅でカラダスキャン（両手両足）使います。
ジムだとインボディです。
どれで測っても大体16％です。
イイ体ですか？ありがとうございます。
でもまだ腕細いし背中もたいしたこと無いんです。
今後計画的に増量して絞りたいと思います。
体脂肪計は自宅だとタニタの足で測るやつ使ってます。
たまに友人宅でカラダスキャン（両手両足）使います。
ジムだとインボディです。
どれで測っても大体16％です。
イイ体ですか？ありがとうございます。
でもまだ腕細いし背中もたいしたこと無いんです。
今後計画的に増量して絞りたいと思います。
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 23:54:25
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 04:05:00
>>807
この肉体でカラダスキャン使っても16％なのか・・・
筋肉がしっかりついてると、体脂肪もそこそこ付くのかな？
俺、カラダスキャンで5～6％なんだけど、こんなにマッチョじゃない
友人宅で今度カラダスキャン測定したら、骨格筋率とか他の測定値も晒して欲しい
この肉体でカラダスキャン使っても16％なのか・・・
筋肉がしっかりついてると、体脂肪もそこそこ付くのかな？
俺、カラダスキャンで5～6％なんだけど、こんなにマッチョじゃない
友人宅で今度カラダスキャン測定したら、骨格筋率とか他の測定値も晒して欲しい
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:39:29
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 11:49:08
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 15:53:47
だね。
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 18:26:02
おねえにむりいって体脂肪計買わせたｗ
安いやつだけどらくちん
13％ぐらいでほっとした
高いやつはもっと下がるかな数字
安いやつだけどらくちん
13％ぐらいでほっとした
高いやつはもっと下がるかな数字
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:15:08
あがるよ。安い体脂肪計で計ったら11％だったけど
オムロンのカラダスキャンで測定したら17％だった。
どっちが真実かと思って（まあ、普通に予測できるが）、ジムで計ったら16.7％だった。
オムロンのカラダスキャンで測定したら17％だった。
どっちが真実かと思って（まあ、普通に予測できるが）、ジムで計ったら16.7％だった。
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 19:53:10
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:04:57
ジャンクで体脂肪の話してる。
吉田秀彦は体脂肪3％だそうな。
吉田秀彦は体脂肪3％だそうな。
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:08:31
ないないｗ
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:13:45
アンガールズが柔道で金メダル取るぐらいないｗ
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:25:45
高橋だろ。柔道は６０、６６はみな１０以下だ。
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 20:35:32
誰もうpしてないじゃん。ただのオナニーかよ
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:03:20
このスレで１０％未満の猛者はまだいないようだな。
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:08:28
わたし7.5％
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 00:12:39
>>821
何人もいるよ。 最初からスレ読み返してみ
何人もいるよ。 最初からスレ読み返してみ
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 22:48:42
個人的には体脂肪率よりも、体脂肪重量(体重×体脂肪率）の方を重視してる。
必要以上の脂肪は単なる重りでしかないという考えなので。
現在7kgをちょっと切るぐらいをうろうろしてる。
6kg台だとやっぱり体が軽くて調子がいい。
8kgを超えると明らかに体が重くて動きが鈍くなる。
必要以上の脂肪は単なる重りでしかないという考えなので。
現在7kgをちょっと切るぐらいをうろうろしてる。
6kg台だとやっぱり体が軽くて調子がいい。
8kgを超えると明らかに体が重くて動きが鈍くなる。
体脂肪重量を計算したら私、4.725kgだった。
もう絞れないかな。
BMIは18ちょっとなんだけどね。
もう絞れないかな。
BMIは18ちょっとなんだけどね。
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 23:55:04
１０％切ってる体ってどんなんだろう。
乳とお尻で何％あるだろう。
痩せた子供みたいな体型なのか。
ＡカップやＢカップでデフォなのか。
飯食えよ飯。
乳とお尻で何％あるだろう。
痩せた子供みたいな体型なのか。
ＡカップやＢカップでデフォなのか。
飯食えよ飯。
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 00:07:45
>>825は女性？
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 00:10:36
つーか163cmとかで、45kg切ってる奴って普通に乳あるのか？
電車のイスが固くておしりが痛くなる。
脂肪があったときは大丈夫だったんだけどね。
おかげで座布団必須。
>>826
乳は確かに12cm縮んだ。
で、食事はたくさんしてるよ。
痩せない人は食べないから体が蓄える方向に動くので痩せないんだよ。
脂肪があったときは大丈夫だったんだけどね。
おかげで座布団必須。
>>826
乳は確かに12cm縮んだ。
で、食事はたくさんしてるよ。
痩せない人は食べないから体が蓄える方向に動くので痩せないんだよ。
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 02:46:39
はるやまのCMを見てて思ったんだけど、
体脂肪率が一番低いアスリートって体操選手かも。
俊敏な動きが何よりも要求されるから、体の軽さが重要で
余分な脂肪は大きなハンデになるし。
腕とか血管浮きまくりだしね。
体脂肪率が一番低いアスリートって体操選手かも。
俊敏な動きが何よりも要求されるから、体の軽さが重要で
余分な脂肪は大きなハンデになるし。
腕とか血管浮きまくりだしね。
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 02:49:48
やっぱり思ったとおりだった。
「体操選手 体脂肪率」でぐぐったらすごいエピソードばっかり！
米田は２％だって。
ありえないけどねｗ
でも、２％って数値が出ること自体がすごい。
これまでにこのスレでも2％って数値が出たことはなかったし。
最低記録じゃないかな。
「体操選手 体脂肪率」でぐぐったらすごいエピソードばっかり！
米田は２％だって。
ありえないけどねｗ
でも、２％って数値が出ること自体がすごい。
これまでにこのスレでも2％って数値が出たことはなかったし。
最低記録じゃないかな。
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 07:07:01
160♀41ｷﾛ体脂肪9～12%って体重から考えたら体脂肪多いかな？
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 14:58:46
＞832
多くない。
っていうか痩せすぎ。
男でちょうど良いくらい。ここでは。
多くない。
っていうか痩せすぎ。
男でちょうど良いくらい。ここでは。
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:33:28
>>832
痩せすぎ。胸の脂肪までおちたら意味無い。
痩せすぎ。胸の脂肪までおちたら意味無い。
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:35:11
最低Ｃは欲しいと大抵の男は思ってる。
Ａ・Ｂは色気内。
Ａ・Ｂは色気内。
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 23:51:37
837 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:34:23
もうバストの話しなんかやめてください。
タクサンです。もうウンザリ。
確かに痩せてる私はオッパイはない。自身を持って言える無い。
だけど豆が強調されてる。Ｔシャツを着れば浮き上がるほどに。
クリクリっと豆だけが映し出される。しかも黒豆だから、めちゃ目立つし、
際立って引き立ってシブス。彼氏も「黒豆は大好きだ！黒豆命だぜベイビー！」っていつも
言ってくれる。本当に素晴らしいくらいの黒豆だからお正月みたいでおめでたい。
こんなに、おめでたい事はないと思ってる。私っておめでたすぎる。
おめでたい女なのかしら？聞くことじゃないかしら？ひゃひゃひゃｗ
いつか黒豆からビーム光線出してやるからｗ ぎゃひゃひゃｗ
タクサンです。もうウンザリ。
確かに痩せてる私はオッパイはない。自身を持って言える無い。
だけど豆が強調されてる。Ｔシャツを着れば浮き上がるほどに。
クリクリっと豆だけが映し出される。しかも黒豆だから、めちゃ目立つし、
際立って引き立ってシブス。彼氏も「黒豆は大好きだ！黒豆命だぜベイビー！」っていつも
言ってくれる。本当に素晴らしいくらいの黒豆だからお正月みたいでおめでたい。
こんなに、おめでたい事はないと思ってる。私っておめでたすぎる。
おめでたい女なのかしら？聞くことじゃないかしら？ひゃひゃひゃｗ
いつか黒豆からビーム光線出してやるからｗ ぎゃひゃひゃｗ
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:43:29
>>837
黒豆は体に良い
黒豆は体に良い
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:45:39
でもマズイ。
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 17:51:43
体のためだと言い聞かして食う
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 20:04:06
水泳してたらタニタで９．８パーセント、カラダスキャンで測定不能（体脂肪５％以下は測定不能なるみたい・・・）なんですけどこれ絞りすぎ？
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 20:59:00
うん頑張って食べるようにする。
水に浸して塩抜き砂糖抜きしてから、塩味にして食べるようにする。
黒豆を制するものは太陽と虫眼鏡を制する。
要するに黒豆でＴシャツくらい穴を開けてやるさって事。
もう負けはしない、白いＴシャツから黒豆をクルクリ出してる私は勝ち組。
負ける気がしない。
水に浸して塩抜き砂糖抜きしてから、塩味にして食べるようにする。
黒豆を制するものは太陽と虫眼鏡を制する。
要するに黒豆でＴシャツくらい穴を開けてやるさって事。
もう負けはしない、白いＴシャツから黒豆をクルクリ出してる私は勝ち組。
負ける気がしない。
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 21:19:38
うぜーよピザ
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:01:03
ごめんなさい今は35キロなので30キロ切ってからレスしますね。
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:28:29
今日も鏡を見て思った、私って本当にキレイで可愛い。
もうたまんないくらいに可愛いしすんごく綺麗。
眉毛も綺麗だし、Ｔゾーンもすっきりしていて本当に綺麗。
鼻筋も通ってるし綺麗で、瞳も輝いて綺麗だし、口元もセクシーで綺麗。
もう綺麗すぎるったりゃありゃしない。たまんないわほんともう。
何もかもがとてつもなく綺麗、髪の毛までサラサラしてて、本当に綺麗だし
肌もスベスベでツルツル、もち肌ってこのことね、腕も細くてシャープだし
足もスラっと長くて考えられないくらいに綺麗。
くびれてるとことはしっかりくびれてるし、出てるところはしっかりでてる。黒豆とか。
もうなにがって、何もかもが最高に綺麗なの。気が狂ちゃうくらい私って綺麗。
容姿がここまで綺麗だと心まで綺麗になっちゃう自然と。
デブは氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうたまんないくらいに可愛いしすんごく綺麗。
眉毛も綺麗だし、Ｔゾーンもすっきりしていて本当に綺麗。
鼻筋も通ってるし綺麗で、瞳も輝いて綺麗だし、口元もセクシーで綺麗。
もう綺麗すぎるったりゃありゃしない。たまんないわほんともう。
何もかもがとてつもなく綺麗、髪の毛までサラサラしてて、本当に綺麗だし
肌もスベスベでツルツル、もち肌ってこのことね、腕も細くてシャープだし
足もスラっと長くて考えられないくらいに綺麗。
くびれてるとことはしっかりくびれてるし、出てるところはしっかりでてる。黒豆とか。
もうなにがって、何もかもが最高に綺麗なの。気が狂ちゃうくらい私って綺麗。
容姿がここまで綺麗だと心まで綺麗になっちゃう自然と。
デブは氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
私、tanitaで7.5％
電車のイスが固くておしりが痛いです。
>>841さん
筋肉の量が少なくて体脂肪率が低いのであれば絞りすぎとなるでしょう。
痩身指数なる指標と公式を作ってみますか。
体脂肪量=体重x体脂肪率（♂：0.15-0.20♀：0.20-0.25）
標準体重=22x身長x身長
↓
体脂肪量(kg)/(身長x身長)
標準域=22x(0.15-0.20,0.20-0.25)=♂:3.3-4.4♀:4.4-5.5
こんな感じですが、どうでしょう？
ちなみに私
4.725/(1.87ｘ1.87)=1.35
電車のイスが固くておしりが痛いです。
>>841さん
筋肉の量が少なくて体脂肪率が低いのであれば絞りすぎとなるでしょう。
痩身指数なる指標と公式を作ってみますか。
体脂肪量=体重x体脂肪率（♂：0.15-0.20♀：0.20-0.25）
標準体重=22x身長x身長
↓
体脂肪量(kg)/(身長x身長)
標準域=22x(0.15-0.20,0.20-0.25)=♂:3.3-4.4♀:4.4-5.5
こんな感じですが、どうでしょう？
ちなみに私
4.725/(1.87ｘ1.87)=1.35
>>770
１７８ｃｍ６４．２キロ １３％
2.634
>>773
165ｃｍ57ｋｇ16％
3.350
>>779
183cm83kg→69kg 体脂肪19％→体脂肪10.3％
4.709→2.122
>>788
170㎝の59㎏体脂肪12.4㌫
2.531
>>832
160♀41ｷﾛ体脂肪9～12%
1.441-1.922
直近の5例について計算してみました。
このスレ的には2.5を切りたいところですかね。
１７８ｃｍ６４．２キロ １３％
2.634
>>773
165ｃｍ57ｋｇ16％
3.350
>>779
183cm83kg→69kg 体脂肪19％→体脂肪10.3％
4.709→2.122
>>788
170㎝の59㎏体脂肪12.4㌫
2.531
>>832
160♀41ｷﾛ体脂肪9～12%
1.441-1.922
直近の5例について計算してみました。
このスレ的には2.5を切りたいところですかね。
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 23:46:14
>>773はSMAPの中居の事で、別にこのスレの住人のデータじゃねえぞ
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 00:44:16
このスレの住人のデータとも言ってなかったり
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:10:16
848も住人のデータだからおかしいとも外せとも言ってなかったり
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:25:16
とにかくにもどうでも良かったり
852 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:30:56
>>845
黒豆よりピンク豆の方が好き♪
黒豆よりピンク豆の方が好き♪
853 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 07:55:37
何が凄いって私が一番凄い。誰にも負けないくらい美人。
自慢するつもりはないけど、これだけは自信を持って言える。
本当に私は美人。本当に超美人。別に私よりブサイクだからって
見下すつもりもないし、傷つけるつもりもないわよ。
ただ、お前らはともかく、私は最高に美人なの。
自分では世界一美人だと思ってる。鏡を見ても、こんな美人見たことないですもの。
ここまで美人だとダイエットなんて私には必要ない。体脂肪？なにそれ笑っちゃうわｗ
はぁ？ＢＭＩ？ひゃははははｗｗｗｗ なにそれ～ｗｗ バカバカしいのｗｗ
チャイシボ～♪ バイモンデイ～♪ なにそれｗｗ ひゃしゃしゃしゃｗｗｗ
うしゃしゃしゃしゃｗ さささささｗｗｗ うけらけらけらｗｗｗ キモスかしらｗｗｗ
そんなにキモイかしらｗｗｗ うしゃらしゃらｗｗ うけけけけｗｗｗｗ おちなんてないわよｗｗｗ
けけけけけｗｗｗｗ ぽぽぽぽ～んｗｗ さってまさいｗｗ ぺんしゃもいｗｗ
だいぶキモスかしらｗｗｗ びびってるのかしらｗｗｗ こんなに美人ですものねｗｗ
自分でもビックリしちゃうわｗ びびってきたわｗｗ あ～コワスコワスｗｗ
テラコワス～ｗｗ テラビジンスｗｗ テラベッピンスｗ ヒヤシンスヒヤシンスｗｗ
ふぁふぁふぁふぁｗｗｗ ふぉふぉふぉｗ あら、ごめんなさい、真剣な話しの途中だけど
私があまりに美人すぎるから・・・ 隣の奥さんが嫉妬して・・・ウンコを投げつけてきたわ・・・
ウンコ合戦のつもりかしら・・・ もう負けてられないわ！ ウンコポイポイ！
ポイポイポイ！！！ どりゃ～～～～！！ はーーーーー！！ とぉーー！！
自慢するつもりはないけど、これだけは自信を持って言える。
本当に私は美人。本当に超美人。別に私よりブサイクだからって
見下すつもりもないし、傷つけるつもりもないわよ。
ただ、お前らはともかく、私は最高に美人なの。
自分では世界一美人だと思ってる。鏡を見ても、こんな美人見たことないですもの。
ここまで美人だとダイエットなんて私には必要ない。体脂肪？なにそれ笑っちゃうわｗ
はぁ？ＢＭＩ？ひゃははははｗｗｗｗ なにそれ～ｗｗ バカバカしいのｗｗ
チャイシボ～♪ バイモンデイ～♪ なにそれｗｗ ひゃしゃしゃしゃｗｗｗ
うしゃしゃしゃしゃｗ さささささｗｗｗ うけらけらけらｗｗｗ キモスかしらｗｗｗ
そんなにキモイかしらｗｗｗ うしゃらしゃらｗｗ うけけけけｗｗｗｗ おちなんてないわよｗｗｗ
けけけけけｗｗｗｗ ぽぽぽぽ～んｗｗ さってまさいｗｗ ぺんしゃもいｗｗ
だいぶキモスかしらｗｗｗ びびってるのかしらｗｗｗ こんなに美人ですものねｗｗ
自分でもビックリしちゃうわｗ びびってきたわｗｗ あ～コワスコワスｗｗ
テラコワス～ｗｗ テラビジンスｗｗ テラベッピンスｗ ヒヤシンスヒヤシンスｗｗ
ふぁふぁふぁふぁｗｗｗ ふぉふぉふぉｗ あら、ごめんなさい、真剣な話しの途中だけど
私があまりに美人すぎるから・・・ 隣の奥さんが嫉妬して・・・ウンコを投げつけてきたわ・・・
ウンコ合戦のつもりかしら・・・ もう負けてられないわ！ ウンコポイポイ！
ポイポイポイ！！！ どりゃ～～～～！！ はーーーーー！！ とぉーー！！
854 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 14:52:28
黒豆よりか、やっぱ枝豆だな俺は。
855 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 18:01:45
豆より栗私は。
856 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 19:34:51
>>822
スペックは身長１７５、体重５８．５ｋｇだから１．７くらい？これくらいなら大丈夫かな？
ただ１年前まではタニタで２０％くらいあったからこれだけ減ると全然力入らない・・・。
病気なんかな～・・・
スペックは身長１７５、体重５８．５ｋｇだから１．７くらい？これくらいなら大丈夫かな？
ただ１年前まではタニタで２０％くらいあったからこれだけ減ると全然力入らない・・・。
病気なんかな～・・・
857 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 09:45:53
例えば173-58だとこんな感じだけど。
これじゃあガリガリで非力そうだよね。
>>856ももう少し体重増やしてもいいんじゃないか？
ttp://item.rakuten.co.jp/accel-86/00000015110
これじゃあガリガリで非力そうだよね。
>>856ももう少し体重増やしてもいいんじゃないか？
ttp://item.rakuten.co.jp/accel-86/00000015110
858 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 09:54:58
マラソン系の人はどの程度まで落としてる？
176cm 70kg 14%(OMRON) 15%(TANITA) で ３時間４０分だったんだけど、
もう少し速くなりたいんだけど、痩せるのも手早いようで。
176cm 70kg 14%(OMRON) 15%(TANITA) で ３時間４０分だったんだけど、
もう少し速くなりたいんだけど、痩せるのも手早いようで。
859 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 10:02:41
>>858
サブフォーランナーにアドバイス出来る様な人はここにはいないよ
サブフォーランナーにアドバイス出来る様な人はここにはいないよ
えー、せっかく頑張って 25% からダイエット始めて、途中から走りまくって
やっと 15% 切る所まで行ったのにぃ（この前初めてレースに出てみたんだ）
マラソン系のスレ探してみるわ～ ありがと。
そういやここ美容板だったね。今の季節、日焼けが厳しいぜw
やっと 15% 切る所まで行ったのにぃ（この前初めてレースに出てみたんだ）
マラソン系のスレ探してみるわ～ ありがと。
そういやここ美容板だったね。今の季節、日焼けが厳しいぜw
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 10:28:36
>>858
マラソンランナーにしては体重が重過ぎると思われ。
体脂肪率も確かにちょっと高めだけど、問題になるほどじゃない。
骨太で筋肉量がすごいのかな。
その体はランナー向きの体型ではないね。格闘技とかそっち系だな。
でも、いい体してそうだ。
マラソンに専念するなら体を絞って無駄な筋肉減らして
持久筋に特化した方がいい。
マラソンランナーにしては体重が重過ぎると思われ。
体脂肪率も確かにちょっと高めだけど、問題になるほどじゃない。
骨太で筋肉量がすごいのかな。
その体はランナー向きの体型ではないね。格闘技とかそっち系だな。
でも、いい体してそうだ。
マラソンに専念するなら体を絞って無駄な筋肉減らして
持久筋に特化した方がいい。
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 17:45:52
身長172cm体重64kg 体脂肪率14.5％ 骨格筋率とかいう数値が36％
なんですけど、自分はモトクロスが趣味なのでライディング技術向上のため
体を鍛えたいと思うのですが、どのような体がモトクロスライダーにとって
理想の体型なのでしょうか
なんですけど、自分はモトクロスが趣味なのでライディング技術向上のため
体を鍛えたいと思うのですが、どのような体がモトクロスライダーにとって
理想の体型なのでしょうか
863 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 17:55:02
今計った。
１７８ｃｍ ６０・６ｋｇ １３・５％
今日は忙しくて昼食わなかったんだけど、それだけで１ｋｇも落ちた。
脂肪も０・５％減ってた。
やっぱ朝から１２時間水以外何も口にしなかったのが効いたのかな。
１７８ｃｍ ６０・６ｋｇ １３・５％
今日は忙しくて昼食わなかったんだけど、それだけで１ｋｇも落ちた。
脂肪も０・５％減ってた。
やっぱ朝から１２時間水以外何も口にしなかったのが効いたのかな。
864 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:18:30
釣りなら別のところでやれよ。
めんどくせーんだよ。
めんどくせーんだよ。
865 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:19:15
俺は１７３ｃｍで６５ｋｇだけど体脂肪率は１３％。
鏡見てマジで惚れ惚れする今日この頃。
鏡見てマジで惚れ惚れする今日この頃。
866 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 21:23:32
ﾂﾏﾝﾈ
次の方どうぞ。
次の方どうぞ。
>>861
そんな立派な体でもないし、なんか格闘とか球技とかまるでダメ。
水泳はそうでもなかったのだけど、マラソンは合ってたみたい。
秋に向けて、じっくり絞ってみよう。
トライアスロンな人って、バランスいい体の人多いような気がする
けど、そっち目指した方が良いかな？
でも自転車は全然ダメだ。脚の筋肉全然違うみたいね。
そんな立派な体でもないし、なんか格闘とか球技とかまるでダメ。
水泳はそうでもなかったのだけど、マラソンは合ってたみたい。
秋に向けて、じっくり絞ってみよう。
トライアスロンな人って、バランスいい体の人多いような気がする
けど、そっち目指した方が良いかな？
でも自転車は全然ダメだ。脚の筋肉全然違うみたいね。
868 ：生恥無能なガリガリ梅毒オタク＆ガリガリ梅毒狩り：2006/06/13(火) 00:47:44
インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ！
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
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醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ
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869 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 06:47:59
身長体重と体脂肪である程度体型を想像できるが実際は別物。
筋肉で鍛え上げられた鋼のような体は物凄くしなやかで繊細。
トレーニングを積み重ねてきた肉体美は筋肉で体全体が覆われ
見るからにボディビルダーを思わせるようで死ぬほどにマッチョ。
良く見るとマッチョ棒みたいに細い。
筋肉で鍛え上げられた鋼のような体は物凄くしなやかで繊細。
トレーニングを積み重ねてきた肉体美は筋肉で体全体が覆われ
見るからにボディビルダーを思わせるようで死ぬほどにマッチョ。
良く見るとマッチョ棒みたいに細い。
870 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 12:01:44
>>867
>そんな立派な体でもない
だとしたら、お前、体脂肪を少なめに申告してるだろ。
表示される体脂肪率は一日で軽く2-3％上下するからな。
176cm 70kg 14%が本当に平均的に表示されるなら誰が見ても相当いい体してるはず。
変動幅を考えると12-15ぐらいの中で上下してないと14％なんて言っちゃいかんよ。
直近7回の体脂肪率の計測値をそのままうｐしてみろ。
何度もいうが、そのスペックが事実どおりならかなりの肉体美だぞ。
>そんな立派な体でもない
だとしたら、お前、体脂肪を少なめに申告してるだろ。
表示される体脂肪率は一日で軽く2-3％上下するからな。
176cm 70kg 14%が本当に平均的に表示されるなら誰が見ても相当いい体してるはず。
変動幅を考えると12-15ぐらいの中で上下してないと14％なんて言っちゃいかんよ。
直近7回の体脂肪率の計測値をそのままうｐしてみろ。
何度もいうが、そのスペックが事実どおりならかなりの肉体美だぞ。
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 19:27:45
>>870
そうでもないよ。
体脂肪計にヨリケリ。
それに筋肉の付き方と素質がある。
ふくよかなヤツも居ればガリもいる。
確かにスペックは悪くないけど一概に言えない。
俺は70kｇで脂肪率11％。
ありえんからなｗ どうみたって20の体ｗ
つっかかるほどのもんでもないｗ
そうでもないよ。
体脂肪計にヨリケリ。
それに筋肉の付き方と素質がある。
ふくよかなヤツも居ればガリもいる。
確かにスペックは悪くないけど一概に言えない。
俺は70kｇで脂肪率11％。
ありえんからなｗ どうみたって20の体ｗ
つっかかるほどのもんでもないｗ
872 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 20:22:59
オムロンとタニタ、どっちの体重計がいいか迷ってます。
おすすめ教えてください。
おすすめ教えてください。
873 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 21:14:01
俺タニタのインナースキャンで体脂肪率１３％。
身長１７３ｃｍ、体重６５ｋｇ。。
毎日鏡見て惚れ惚れしています。
身長１７３ｃｍ、体重６５ｋｇ。。
毎日鏡見て惚れ惚れしています。
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:09:43
惚れ惚れするスペックかい？ｗ
俺のほうがカッコイイよ＾＾
俺のほうがカッコイイよ＾＾
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:27:20
いくら体脂肪少なくても筋肉ムキムキではｷﾞｬﾙにモテナイ。
結局ジャニ体系が最強。
結局ジャニ体系が最強。
876 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:50:11
顔はジャニってます＾＾
もっとシブイかもね☆
もっとシブイかもね☆
877 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:23:13
878 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:24:00
>>876
勘違いすんなよおっさん
勘違いすんなよおっさん
879 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:39:24
880 ：チャイナ犬山 ◆L4nvjmA1RI ：2006/06/14(水) 07:09:39
俺 親父
身長 171 172
体重 53 53
太らない体質っぽい
親父は結構食うし、俺はマヨラーｗ
体脂肪率は13だった
このスレの人はこんなん求めてるん？
身長 171 172
体重 53 53
太らない体質っぽい
親父は結構食うし、俺はマヨラーｗ
体脂肪率は13だった
このスレの人はこんなん求めてるん？
>>870
市販ので 15% って、ふつうに大したこと無いって書き込みも見るし大体そ
んな所かって納得してたよw 家庭用でイイ体って 10% 近傍じゃね？
（専門施設での測定値出せっての勘弁なw）
直近７回どころか、ここ数週間はこんな感じ。数値はチャンピオンデータは
除外してる・・・ 随分測定データが蓄積されてるから低く出す方法はいくら
でもw ちなみに少し脱水するとあと１～２％は上昇すると思うよ。
ちなみに才ム口ソの新型だと 10% とかでるよw だから(ry
市販ので 15% って、ふつうに大したこと無いって書き込みも見るし大体そ
んな所かって納得してたよw 家庭用でイイ体って 10% 近傍じゃね？
（専門施設での測定値出せっての勘弁なw）
直近７回どころか、ここ数週間はこんな感じ。数値はチャンピオンデータは
除外してる・・・ 随分測定データが蓄積されてるから低く出す方法はいくら
でもw ちなみに少し脱水するとあと１～２％は上昇すると思うよ。
ちなみに才ム口ソの新型だと 10% とかでるよw だから(ry
882 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 09:34:13
>>880
喧嘩弱そう。
喧嘩弱そう。
883 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 14:49:39
180cm 59kg 10%
これってどーなんでしょうか？
数値上、ガリのように見えますが
各骨が細いのに長い感じで肩幅なんかはあります。
これってどーなんでしょうか？
数値上、ガリのように見えますが
各骨が細いのに長い感じで肩幅なんかはあります。
884 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:13:16
>>883
ガリっていうかむしろガリガリ
ガリっていうかむしろガリガリ
885 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:15:46
肩幅あっても胴回りとか足はヒョロヒョロなんじゃない？
若干アンガ入ってない？
若干アンガ入ってない？
886 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:42:58
887 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 16:11:20
888 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:27:14
>>886
タニタの業務用は判断できてる？
タニタの業務用は判断できてる？
889 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 18:16:25
さぁな～。
案外適当臭いけどな。
アスリートレベルなら身長、体重と目視での筋量から体脂肪率を割り出すのが一番的確だと思うがな～。
ただ、家庭用体脂肪計は目安程度で考えるべきだろな。
筋肉脂肪関係なく量が少なければ数値も低く出るから。
だから体脂肪一桁なんて言う奴は有酸素運動が趣味なただのガリでほぼ間違いない。
案外適当臭いけどな。
アスリートレベルなら身長、体重と目視での筋量から体脂肪率を割り出すのが一番的確だと思うがな～。
ただ、家庭用体脂肪計は目安程度で考えるべきだろな。
筋肉脂肪関係なく量が少なければ数値も低く出るから。
だから体脂肪一桁なんて言う奴は有酸素運動が趣味なただのガリでほぼ間違いない。
890 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 19:30:18
>>888
家庭用と大して変わらんと聞いたけど。逆にできるなら
家庭用にも下りてくるだろうし。まー電子回路は家庭用
より金かかってるだろうから、測定値の安定性は高い
だろうけど（電源投入直後値が振れるとか、電子回路
的な不安定性は少なかろうが）、本質的な精度は同じ
だろうな。
ただ、システム化されていて、業務用っぽいところも。
家庭用と大して変わらんと聞いたけど。逆にできるなら
家庭用にも下りてくるだろうし。まー電子回路は家庭用
より金かかってるだろうから、測定値の安定性は高い
だろうけど（電源投入直後値が振れるとか、電子回路
的な不安定性は少なかろうが）、本質的な精度は同じ
だろうな。
ただ、システム化されていて、業務用っぽいところも。
891 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 08:16:20
職場に体脂肪11%と自慢する奴がいてな
先日、私用の用事でみんな集まって奴のTシャツ姿見たんだが。
モロ、アンガールズだったなｗ
先日、私用の用事でみんな集まって奴のTシャツ姿見たんだが。
モロ、アンガールズだったなｗ
892 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 08:24:14
>>891
かなり気まずいなｗ
かなり気まずいなｗ
893 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 10:47:59
178cm×73kg×13％ ♂
フルマラソン 3：55：49（自己ベスト）
10km走 46：12（自己ベスト）
ベンチプレス 110kg（マックス）
イマイチカットが浮き出ないのが悩み。酒の飲みすぎで内臓脂肪が溜まっている
のか？
フルマラソン 3：55：49（自己ベスト）
10km走 46：12（自己ベスト）
ベンチプレス 110kg（マックス）
イマイチカットが浮き出ないのが悩み。酒の飲みすぎで内臓脂肪が溜まっている
のか？
894 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 10:53:57
足、遅。。。
895 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:01:04
ベンチプレスがたった１１０でカットが浮きでないて･･･
896 ：P缶ＢＯＤＹ ：2006/06/15(木) 11:07:55
Ｐ缶 ＢＯＤＹ♪ です
わたしは、テレビのぴーかんバディ を見て
ユーカリティーを買って飲んでいます。効果ないだろうと思っていましたが
ポッコリお腹が少しマシになったような気がします。去年はいていたパンツすごくきつくて
この夏は無理だと思っていたのですが、なんと少し余裕があるではありませんか。
パンツが伸びたかもしれませんので お腹周りは計っていませんが、嬉しいことです。
http://www.k5.dion.ne.jp/~surugaya/
↑ちなみここで見つけました。ちょっとＨなところもあるサイトでした。
わたしは、テレビのぴーかんバディ を見て
ユーカリティーを買って飲んでいます。効果ないだろうと思っていましたが
ポッコリお腹が少しマシになったような気がします。去年はいていたパンツすごくきつくて
この夏は無理だと思っていたのですが、なんと少し余裕があるではありませんか。
パンツが伸びたかもしれませんので お腹周りは計っていませんが、嬉しいことです。
http://www.k5.dion.ne.jp/~surugaya/
↑ちなみここで見つけました。ちょっとＨなところもあるサイトでした。
897 ：893：2006/06/15(木) 11:11:31
足は確かに遅い。つか、だれも速いとは言っていないが一般レベルだろ？
ベンチも体重の1.5倍挙げられればそこそこ。別に高重量挙げることに
こだわりはない。
今は白より赤を重点的鍛えて、食生活を見直しを行っている。
ベンチも体重の1.5倍挙げられればそこそこ。別に高重量挙げることに
こだわりはない。
今は白より赤を重点的鍛えて、食生活を見直しを行っている。
898 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:42:18
>>897
チラシの裏
チラシの裏
899 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:53:18
174cm 61kg 11.3%
ある程度しぼったら、顔の骨格って壁にぶつかる事に気付いた…
ただ運動はストレス発散も兼ねてるから続けるか
ある程度しぼったら、顔の骨格って壁にぶつかる事に気付いた…
ただ運動はストレス発散も兼ねてるから続けるか
900 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:53:24
901 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:57:24
902 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:05:38
903 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:09:54
904 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:14:17
クソガリは動きがカクカクしてハリウッドの特撮ロボみたいでキモイよな。
そこそこにしとけよ。おまいら。
そこそこにしとけよ。おまいら。
905 ：899：2006/06/15(木) 12:18:03
906 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:31:29
167ｾﾝﾁ、53ｷﾛ、14%（タニタ)はピザですか？
907 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:33:16
>>905
いやいやそれ以上痩せると骨も痩せちゃうから、止めた方がいいって。
骨は１回痩せると元に戻り難いし。
確実に喧嘩弱くなって、彼女守れなくなるよ。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
彼氏の情けない姿と、彼女の幻滅してる姿を見るのが楽しいんだとさ。
いやいやそれ以上痩せると骨も痩せちゃうから、止めた方がいいって。
骨は１回痩せると元に戻り難いし。
確実に喧嘩弱くなって、彼女守れなくなるよ。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
彼氏の情けない姿と、彼女の幻滅してる姿を見るのが楽しいんだとさ。
908 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:41:25
909 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:42:41
>>907
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
実際俺の友達カップル狩りしてるし。
910 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:49:25
>目標体重50kg代
これフツウにﾔﾊﾞｽｗ
これフツウにﾔﾊﾞｽｗ
911 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:50:57
>>909
キモイ
キモイ
912 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:53:35
スマソ
目標体重 5 0 k g
と見間違えた
目標体重 5 0 k g
と見間違えた
913 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:03:29
俺はキモいぜ
身長170 体重70kgだが
体脂肪率10％
あだ名がバキ
いやリアルで・・・
ちなみやっているスポーツは体操
身長170 体重70kgだが
体脂肪率10％
あだ名がバキ
いやリアルで・・・
ちなみやっているスポーツは体操
914 ：899：2006/06/15(木) 13:05:43
50kg代ってそんなにヤバイんですかね？周りの友達には普通にいるもので。
とりあえず61kgキープ頑張ります、心配してもらってどうもです907さん
あとカップル狩り止めるよう伝えといてください。
とりあえず61kgキープ頑張ります、心配してもらってどうもです907さん
あとカップル狩り止めるよう伝えといてください。
915 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:15:55
>>914
どういたしまして。
とりあえず６４ｋｇは欲しいけどなあ・・・
ごめん、友達がやってるカップル狩りはとめない。
俺も話を聞いて爆笑してるから。
とりあえず生意気な貧弱な彼氏を狙うみたいだから、マッチョになれば良いんだよ。
どういたしまして。
とりあえず６４ｋｇは欲しいけどなあ・・・
ごめん、友達がやってるカップル狩りはとめない。
俺も話を聞いて爆笑してるから。
とりあえず生意気な貧弱な彼氏を狙うみたいだから、マッチョになれば良いんだよ。
916 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:17:45
915も犯罪者で近々逮捕されるに１,０００,０００カツ丼賭けよう
917 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:23:21
918 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:23:46
とりあえずマジで
通報しました。
通報しました。
919 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:39:51
920 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:49:13
てか都内のヤンキーは暇つぶしで、よくカップル狩りしてるのは事実。
対策は生意気にならない事だね。
対策は生意気にならない事だね。
921 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:50:53
919は頭も悪いねえ。
暴力事件を起こすような人は、村上みたいな知能犯と違って、一般に知能が低い。
暴力事件を起こすような人は、村上みたいな知能犯と違って、一般に知能が低い。
922 ：￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣：2006/06/15(木) 13:52:09
／￣￣￣￣＼
／￣＼（ 人＿＿＿＿）
, ┤ ト|ミ/ ー◎-◎-）
| ＼＿／ ヽ (_ _) ）
| ＿_（￣ ｜∴ノ ３ ﾉ
| ＿_）＿ノ ヽ ノ
ヽ＿＿＿） ノ ）） ヽ.
／￣＼（ 人＿＿＿＿）
, ┤ ト|ミ/ ー◎-◎-）
| ＼＿／ ヽ (_ _) ）
| ＿_（￣ ｜∴ノ ３ ﾉ
| ＿_）＿ノ ヽ ノ
ヽ＿＿＿） ノ ）） ヽ.
923 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:52:57
>>915は実はカップル狩してる本人であるに、１０００００００ﾜｯﾊﾟ
924 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:54:17
925 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 14:01:26
>>921
>>923
別に頭良くも悪くもねえよ。
友達が多いから、そういう友達も居るだけ。
俺は何もしてねえし、現場にも居ねえし。
俺は何の犯罪になるんだ？
詳しく言ってみろよ。
てか都内のヤンキーは暇つぶしで、よくカップル狩りしてるのは事実。
対策は生意気にならない事とマッチョになる事だね。
>>923
別に頭良くも悪くもねえよ。
友達が多いから、そういう友達も居るだけ。
俺は何もしてねえし、現場にも居ねえし。
俺は何の犯罪になるんだ？
詳しく言ってみろよ。
てか都内のヤンキーは暇つぶしで、よくカップル狩りしてるのは事実。
対策は生意気にならない事とマッチョになる事だね。
926 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 14:16:51
927 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 16:17:35
928 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 16:29:07
929 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 16:34:22
930 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 17:14:07
931 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 17:31:42
>>925
お前頭悪いよ
お前頭悪いよ
932 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 17:47:26
. ∧＿∧
（´･ω･｀） もういいって
/ ヽ
| | | |
| | | |
｜| ｜|
し| i |J
.| |｜
｜ ﾉ ﾉ
.| .| （
/ |＼.＼
し' ￣
（´･ω･｀） もういいって
/ ヽ
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し| i |J
.| |｜
｜ ﾉ ﾉ
.| .| （
/ |＼.＼
し' ￣
933 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 18:25:29
>>924
10km の記録を見る限り、フルはもう少し速くないとな。
10km の記録を見る限り、フルはもう少し速くないとな。
934 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:27:08
タニタの乗って測るやつだと20から17くらい
オムロンの乗って握るやつだとだいたい15％くらいなんだけど
どちらの数値を信じたほうが良いですかね
どちらにしても目安程度なんでしょうが
オムロンの乗って握るやつだとだいたい15％くらいなんだけど
どちらの数値を信じたほうが良いですかね
どちらにしても目安程度なんでしょうが
935 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 23:16:29
936 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 06:18:05
>>903
総合は弱いかもだけどウェイト制の空手なら5年前に県で一番だったよｗ
ブルースリーの影響をうけてやってたｗｗｗ
このスレの人でブルースリーみたいな体型目指してる人いる？
俺はもうあきらめたけどorz
総合は弱いかもだけどウェイト制の空手なら5年前に県で一番だったよｗ
ブルースリーの影響をうけてやってたｗｗｗ
このスレの人でブルースリーみたいな体型目指してる人いる？
俺はもうあきらめたけどorz
937 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 16:47:53
936のような人間をバカップル狩りが襲って逆にボコボコにされるところが見たいものだ。
938 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 10:02:11
はじめまして
Gacktのような男になりたい!!と思い体を鍛えようと思うのですが何から始めればいいんですか？
自分のスペックは23歳、167/59の体脂肪率14％です
今までまったく何もせず生きてきたので知識皆無です
アドバイスをいただけると嬉しいです
Gacktのような男になりたい!!と思い体を鍛えようと思うのですが何から始めればいいんですか？
自分のスペックは23歳、167/59の体脂肪率14％です
今までまったく何もせず生きてきたので知識皆無です
アドバイスをいただけると嬉しいです
939 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 11:20:02
もうね。そういう質問されるとあーだこーだ言う人いるしね、サイトでも色々解説されてたりするけどね
おすすめなのはジムに通うこと。これ。
おすすめなのはジムに通うこと。これ。
940 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:55:32
何もしてないわりにはそのスペックは筋肉質でいい体だな。
その体が維持できてるならこれからも何もしなくて良いと思うｗ
その体が維持できてるならこれからも何もしなくて良いと思うｗ
941 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 15:56:35
なるほど、ジムに通うのがいいんですか
ありがとうございました！
ありがとうございました！
943 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 19:08:33
恋をしろ。
恋をするとホルモンが分泌され体が引き締まる。
恋をするとホルモンが分泌され体が引き締まる。
944 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 15:06:01
宮元は頬こけまくりでﾃﾗｶｯｺﾖｽ。体脂肪７％ほどと見た。
アレくらいまで絞り込みたいものだ。
アレくらいまで絞り込みたいものだ。
945 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 15:54:00
あまり参考にならんかもしれんが坂口力元厚生大臣の現在の体脂肪率が13％で
あの歳としては素晴らしいそうだ。テレビでやってた。
あの歳としては素晴らしいそうだ。テレビでやってた。
946 ： ◆vU4slKkVZQ ：2006/06/20(火) 11:33:59
178cm、73kg、体脂肪率11.0％オレがやってきました。
胸囲110cmでウエスト77cmなので、服脱ぐと正直ムササビです。
走っても、泳いでも脇の下が擦れてマッカッカだぜ！
胸囲110cmでウエスト77cmなので、服脱ぐと正直ムササビです。
走っても、泳いでも脇の下が擦れてマッカッカだぜ！
947 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 11:43:32
948 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 15:06:11
あんまり鍛えすぎてもモテナイ件
949 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 15:12:35
>>946
どうやって体重落とさずに体脂肪だけ落とすの？
毎日筋トレしてるのにどんどん体重落ちていくんだが。
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝは高くて買えないから飲んでない。
ちなみに
178ｾﾝﾁ 60kg 12.5%
どうやって体重落とさずに体脂肪だけ落とすの？
毎日筋トレしてるのにどんどん体重落ちていくんだが。
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝは高くて買えないから飲んでない。
ちなみに
178ｾﾝﾁ 60kg 12.5%
950 ：946 ◆vU4slKkVZQ ：2006/06/20(火) 17:32:46
>>947 特に食事制限はしていないが、夜はなるべく早く食べて三時間以上あけて
寝ること。また夜に限っては炭水化物を控えて（というか抜く）、タンパク質を
ガンガンぶち込む。
勘違いしちゃいけないが、食事制限だけでここまでもってこれない。というか
食事制限に重きを置かなくてもがっつり運動してりゃ自ずと理想に近づく。実践し
ていることは、毎日水泳とランニングを交互に行い、週2で筋トレを取り入れている。
あっ、チンタラやっちゃ駄目だぜ、ちなみにオレは水泳は1kmを20分以内、ランニング
は10km50分以内で終わらすようにしている。（速いともいえないが）筋トレは、どの
種目も10回限度の負荷で3セット。組み合わせは各自研究汁！
これで2ヶ月もやってりゃ結果は出る。
>>949 筋トレの負荷が足りない。補助者つけて重量アップ汁！
寝ること。また夜に限っては炭水化物を控えて（というか抜く）、タンパク質を
ガンガンぶち込む。
勘違いしちゃいけないが、食事制限だけでここまでもってこれない。というか
食事制限に重きを置かなくてもがっつり運動してりゃ自ずと理想に近づく。実践し
ていることは、毎日水泳とランニングを交互に行い、週2で筋トレを取り入れている。
あっ、チンタラやっちゃ駄目だぜ、ちなみにオレは水泳は1kmを20分以内、ランニング
は10km50分以内で終わらすようにしている。（速いともいえないが）筋トレは、どの
種目も10回限度の負荷で3セット。組み合わせは各自研究汁！
これで2ヶ月もやってりゃ結果は出る。
>>949 筋トレの負荷が足りない。補助者つけて重量アップ汁！
951 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:43:51
952 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:44:41
953 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 21:05:38
高校①年男
１６５㎝５５㌔小学生の頃はピザでローレル指数１６０だった
中学校に入り激やせ ローレル１２０に
で今ですが、体型キープしてますが昔の名残で
まだ肉残ってます
卓球部で 真剣に部活してるんですがなかなか痩せません
やっぱり卓球は運動量少ないですか？
あと胸に肉があるんですが
昔デブだと乳腺が腫れるって言ってたけど
どうなんでしょうか
長文ごめんなさい
１６５㎝５５㌔小学生の頃はピザでローレル指数１６０だった
中学校に入り激やせ ローレル１２０に
で今ですが、体型キープしてますが昔の名残で
まだ肉残ってます
卓球部で 真剣に部活してるんですがなかなか痩せません
やっぱり卓球は運動量少ないですか？
あと胸に肉があるんですが
昔デブだと乳腺が腫れるって言ってたけど
どうなんでしょうか
長文ごめんなさい
954 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:51:51
955 ：946 ◆vU4slKkVZQ ：2006/06/21(水) 08:41:44
>>952 今のスペックだとガリといわれてもしょうがないが、元々80kgあった体重を
ここまで絞り込んだ。画像は後日うｐする。
ここまで絞り込んだ。画像は後日うｐする。
956 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 08:45:45
957 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 11:25:16
>>950 176cm/68kg タニタ基準で 14～15%。
参考になる。
ランもスイムもペースは似たような感じかな？でも、漏れは週
３～４が精一杯だ。筋トレはほとんどやってないな。これだな。
ランのパフォーマンス上げたくてあと 3kg ほどの減量をしたい
のもあって葛藤するよ～
参考になる。
ランもスイムもペースは似たような感じかな？でも、漏れは週
３～４が精一杯だ。筋トレはほとんどやってないな。これだな。
ランのパフォーマンス上げたくてあと 3kg ほどの減量をしたい
のもあって葛藤するよ～
958 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 17:24:42
体脂肪率とか知らないけど、
男で身長１８０前後（詳しくは知らない）
体重６０→現在５８．５
これが今週末までに５５切って、いずれは５０キロまで落とそうと思うんだけど、
食わずに運動って筋肉つかないな（低血糖気味で続かないのかもしれないけど）
なんかアドバイスくれ
男で身長１８０前後（詳しくは知らない）
体重６０→現在５８．５
これが今週末までに５５切って、いずれは５０キロまで落とそうと思うんだけど、
食わずに運動って筋肉つかないな（低血糖気味で続かないのかもしれないけど）
なんかアドバイスくれ
959 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 17:56:31
>>958
お大事に。
お大事に。
960 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 18:29:19
961 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 18:43:54
>>958 きんもーっ☆
962 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 19:16:41
男は黙って体脂肪率２％で生きるのが通。
ところで身長１８０センチでどこまで痩せれば吉なんですか？
ところで身長１８０センチでどこまで痩せれば吉なんですか？
963 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 20:29:21
>>962
アンガールズ目指せよ
アンガールズ目指せよ
964 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 20:49:32
>>962
あぁ、そうかバカなんだ。
あぁ、そうかバカなんだ。
965 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:15:48
966 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 07:43:28
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。
967 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:28:21
968 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:45:59
つーか釣りに見えるのか俺‥
普通に１８０センチ前後（中３で１７８で、伸びてるかどうかは不明、最近計ってない）
で５５キロとかやめといたほうがいいレベルなのか？ ５０キロとか自殺行為？
５５までは痩せたことはある、（というか、一人暮らしでなぜか食欲がなくなって１週間で６０→５５まで落ちた）
普通に１８０センチ前後（中３で１７８で、伸びてるかどうかは不明、最近計ってない）
で５５キロとかやめといたほうがいいレベルなのか？ ５０キロとか自殺行為？
５５までは痩せたことはある、（というか、一人暮らしでなぜか食欲がなくなって１週間で６０→５５まで落ちた）
969 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:50:40
970 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:52:48
>>969
今ですら俺ってもしやガリ？ 顔だけふっくらしてる気がするからとことんほっそりしたいんだが
今ですら俺ってもしやガリ？ 顔だけふっくらしてる気がするからとことんほっそりしたいんだが
971 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:02:56
自分のカラダなんだから、自分が気に入るようにすりゃいいよ
972 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:07:01
２ｃｈの意味なくなるな
973 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:09:41
974 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:38:13
180-55ってアンガールズがそのくらいじゃなかったっけ？
あんな体型を目指すのなら頑張れとしか言いようがないけど。
ただ体壊しそうだね。
とりあえず目指す理想の体型の有名人とかを挙げてくれると分かりやすいんじゃ？
あんな体型を目指すのなら頑張れとしか言いようがないけど。
ただ体壊しそうだね。
とりあえず目指す理想の体型の有名人とかを挙げてくれると分かりやすいんじゃ？
975 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 19:21:59
976 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 20:50:05
977 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:59:15
978 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:17:14
>>976
同じ板にフェイササイズってスレあるからそっち見てみ
同じ板にフェイササイズってスレあるからそっち見てみ
979 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:31:46
980 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:22:43
次スレ立てようと思うんですけど、スペック書き込み用のテンプレとか用意したら邪魔ですかね？
981 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:08:10
っていうか画像じゃないと意味無い希ガス
982 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:09:54
■ 体脂肪率15％からのダイエット 3％目 ■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151057174/
とりあえず立てましたが、3.4で割り込まれました。orz
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151057174/
とりあえず立てましたが、3.4で割り込まれました。orz
983 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 23:35:18
埋め
984 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 09:22:27
埋め
985 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 21:21:33
埋め
986 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 00:04:16
おぱーい
987 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 02:28:08
埋め
988 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 09:24:01
989 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:45:14
990 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:01:51
埋め
991 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:47:54
めだか
992 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:49:28
カモメ
993 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:52:16
めだか
994 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:53:28
梅
995 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:54:49
埋め
996 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:56:08
埋め
997 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:57:18
埋め
998 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:57:57
めだか
999 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:58:50
カモメになりたい
1000 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:59:16
１０００ならダイエット成功
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。