【食事】王道ダイエットPart27【運動】

>>951
無責任なことを書くものじゃない

ｗをつけ忘れたｗｗｗ

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>>946
他人の発言には「無責任なことを書くものじゃない」と言いつつ、
自分の発言には「責任を取るつもりなどない」と言った馬鹿がこの事態を招いた。
指摘したら出てこなくなったけど、名無しで叩いている奴のひとりだろうなｗ

ダイエットと運動も兼ねて
最近会社まで歩きで行ってるんだけど(それでも早歩きで15分)途中で会社の人に会うのが気まずい
しかも今日会った人に歩き！？ってな感じで驚かれたし。
別に歩きだろうが何だろうがいいじゃんって感じですよね(´・ω・｀)

>>955
居るぜ、スレ荒れに加担するのは申し訳無いのでROMってたよ。
一応その発言に関しては詫びとくよ、済まなかった。
冷静さを失ってたんで発言の整合性に注意が足りなかった、
先の発言の方を「杜撰なことを言うものじゃない」と訂正させてもらうよ。

それで俺の質問に対する返答は？
答えたくないなら答えなくていい。

キムチ食べ過ぎは塩分摂り過ぎになるお
カロリー的にはおkだけどね

>>957のレスもいちいちカチンとくる書き方だな。あきれるよ。
お前を馬鹿よばわりしたが、訂正はしないｗ

このスレで、役に立つ一般的な情報を披露してやってくれ。
どんな質問だったか読み直してみたんだが、
俺の経験は特殊で役に立たないそうだから返答する意味はないだろｗ

なんか宗教と同じだね。
こういう感じで宗教対立が生まれて戦争になるんだろうね。

いきなりスミマセン
今夜勤をしてます
こういう人間の場合朝というのは自分の生活時間の中の朝でいいのでしょうか？
多くの人がいう「夕方18時以降はなるべく食べない」というのは
結局寝るだいたい何時間前からは危ないということなんでしょうか？
一通り調べたんですけれどどこも「夜」としか書いてなくて・・・orz
みなさんが心がけてる事でもいいのでなにか意見いただけたら嬉しいです

>>960
レベルの低い宗教だｗ
俺みたいなどっちつかずが「杜撰だ」とか言われて一番叩かれるみたいｗ

>>962
で、問題って何だっけ？食前食後の運動だっけか？

個人的には「そのどちらでもないとき」だなぁ。
ベストの運動パフォーマンスが発揮出来る時。

オレもどっちつかずで叩かれるのかねｗ

なんか基地害に侵されたなここ

>>961
＞多くの人がいう「夕方18時以降はなるべく食べない」というのは
＞結局寝るだいたい何時間前からは危ないということなんでしょうか？

そういうこと。自分時間の朝でいいんだよ。食べてすぐ寝るのがダメな訳で。
他に夜勤さんがいると間食しがちになるから、その辺気をつけれ。

>>863
そうやって己の親に言ってみな？最低だな、オマエ
糞みたいに流れてしまえば？

いまどき（藁なんか使ってんだキモ

>>961
夜寝る前に食うなと言われるのは、睡眠中に成長ホルモンが分泌されて
摂取した糖質や脂質が脂肪として活発に取り込まれてしまうから。

今の生活に体が順応してるなら成長ホルモンの分泌も
世間が昼でも君の睡眠中になされるから、それを前提とした食生活でいいよ。

>>949
>>933の意味分かります？

>とりあえずさ、食後派って「危険」しか言ってないんだよな。
>んで食前派は「脂肪が落ちるメカニズム」をきちんと説明してるんだよな。
これって同じ事を違う立場から言ってるだけなんだよ。
分かるかなあ・・・

なんだかなぁ・・・（呆）

>>967
ちなみに具体的に睡眠何時間前から食っちゃいけないとされてるの？

>>970
そりゃ食う量にもよるし、その人のカロリー消費量にもよるし、
要するに摂取したカロリーが起床するまでに使い切れなかったら
取り込まれてしまうと。

ただ俺に関してはこの「寝る前にはあまり食うな」っていうのには
反対の考えだったりする、
ちゃんと摂取＜消費を維持できてれば気にすることはないと。
成長ホルモンが分泌されるってことは、起きて活動してる時に
傷付いた筋繊維の補修や新陳代謝で失われた体組織の再生のための
非常に重要な時間だから、
摂取を制限してそのための材料が無い状態にすると、
筋肉が減少して基礎代謝が落ちる元になると思うんだよね。
だからリバウンドしにくいダイエットにしたいなら夜もそこそこ食え
というのが俺の意見だったりする。

>>820です
ありがとうございます
運動はまだ二週間目で、ふくらはぎの筋肉がチカラコブのように(競輪選手みたい)
そして立ち仕事を長時間した後のようなパッツン浮腫が消えない状態です。
運動のきっかけは足を細くしたかったので、かなりショック･･
有酸素運動だけに切り替え、アイシングも行いましたが浮腫は至ってそのままです。
やはり最初はそうなるものですか？

ちゃんとストレッチやってる？

>>971
だったら夜食べない分、朝・昼にしっかり栄養摂っておけばいいんじゃないの？

くわしくはこのあたりのサイトを参考にしてください。
とにかく、朝起きてすぐの運動が一番悪いです。
寝る前などは空腹でも特に問題はないと思います。
http://yuusanso.com/jikan-tai.html

ていうか自分で調べもせずに人に聞いてばっかりな人多杉だよ(´･ω･`)
付和雷同されずにまず自分で調べてみたらどうなんかなって思った。
教えてください内容で質問はじまって好き勝手に討論するのもいいけど
ソースもなくて自己論だとそれじゃ無駄スレ多くなって荒れる元だよ〜。
それなりのソースはあったほうが説得力もあるよ。

食前食後どっちがいいか気になってても最終的にどっちを取るかは
自分で判断して実行すればいいとおも

寝る前の食べ物の栄養が活発に取り込まれるというのなら
寝る前はタンパク質を摂ればいいのでは？

納豆は夜摂るのが効果的だよ〜

納豆ダイスキ〜

たまらないよね、あのおいしさ。
ねばねばついた茶碗洗うの大変だけど。

時と場合でからしにしたりわさびにしたり。
結構いけるのよ。マヨネーズ入れたりするとダイエットには向かないから
危険だけどね。

納豆にマヨネーズなんか入れないよ普通

>981
パスタなんかだと入れて混ぜて食べるよ？

>>961
寝る前の食事は太りやすいっていう根拠の一つは>>967>>971が指摘している
成長ホルモンに関わるもの。
>>967が一般的な考えだと思うけど>>971の言っている事も正しい。
結局捉え方の問題、何を求めるかという問題。
運動と食事のタイミングの件も>>933で言ったけれど結局そういう事。
どうもここにいる人の中に自分の考え方が絶対的に正しいから皆もそうするべき、みたいな
押し付けをする人がいるっぽいね。

ちなみに就寝前の食事と体脂肪については去年BMAL1っていうタンパク質の事が話題になったよね。

>ここにいる人の中に自分の考え方が絶対的に正しいから
皆もそうするべき、みたいな押し付けをする人がいるっぽいね。

それすごーくわかる！！思う。

>>977
むしろ食前か食後か選択肢の有る人の方が珍しいかも？
俺も会社からの帰路途上にジムが有るから、先にジム寄って飯は帰宅後だ。
でも低血糖起こすことも無く飯から寝るまでが短いにもかかわらず
（しかも晩飯偏重の食生活）全く問題なく減量達成したよ。
>>978
ビルダーの世界では常識。
>>979-980
納豆は脂質多いよ？

>>967
成長ホルモンは脂肪の合成を促進しないんじゃなかったっけ？

>>974
>>971については、特に蛋白質について該当するんじゃないかな、筋繊維の補修ってあたりは。
蛋白質は一度に蛋白質として利用される量が決まってるらしい。
なので朝や昼とかで食い溜め、とは出来ないようだ。
寝る前に吸収のゆっくりなカゼインタイプのプロテインを摂取するのは「筋肉のためには」推奨されてる事が多い。

>985
たしかに・・・
私もそんなこと(運動は食前か食後か）気にしたことないわ。
時間にそんな余裕ないもん。
仕事終わってジム通ってることで精一杯。
自己管理はしてるけど。

やっぱ普通に摂生すんのが一番だね。痩せるには王道が一番だよ。
これからウォーキングしてくるかあああ。

納豆パスタにマヨネーズ？きもちわりい

ど田舎なんでジムないっす。行ける人が裏山。
ということで真っ直ぐな農道でチャリ漕いでます。
早く暖かくなれー

>>990
あんまりグルメじゃないねｗ

>>985週何回くらい通ってましたか？メニューは？

　　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　ヤダヤダ！納豆は臭いからヤダヤダ！
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ

そういや次スレってまだだっけ？

>>994
わかった、わかった、もうわかったから

次スレ立ててよ（・∀・）ノ

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