10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:51:17

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125553618/

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:52:48

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:53:37

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>３に進んでルールを読め！　　★★★★

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:54:23

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:54:59

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:56:40

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その25
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047126/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114905166/

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 18:58:09

☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 19:10:14

>>1
乙！俺も参加しようかなぁ・・・・。

9 ：もっち＠156*47*45*♀ ◆5s6UnGWy/w ：2005/10/01(土) 19:29:12

>>1
乙です！

初参加です、よろしくおながいします
【水飲み＆豆乳ダイエット】
食事：週４日は夜ご飯は納豆のみ
　　　一日１㍑に水＆豆乳１杯
　　　間食は一日一回、おいしいお菓子をちょっとだけｗ
運動：階段つかいまくり

痩せるついでに肌質改善、便秘解消をもくろんでます

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 19:29:53

>>1 スレ立て乙ですー。私も今検討中。月末出張なので、４．５日ばか
り早めにゴールってのでもいいのかな？

11 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/01(土) 20:26:03

【参加表明】
9月からの継続です。参加表明＞190　最終報告＞585
9月の記録…52kg→50kg

・無糖寒天をなるたけ毎食取り、ご飯の量を少なく。
・3食なるべく和食で。
・水を沢山のむ
・毎日少しでも運動する。週に1度は有酸素運動。

ここから落ちなくなってくると思うのでゆっくり焦らずいきます。
>>1乙です。

12 ：　　　：2005/10/01(土) 20:26:51

このスレは、クソスレに認定されました。おめでとう！

　　　|┃三　　人　　　　　　
　　　|┃　　　（＿）うんこ増量
　　　|┃　≡（＿＿）　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|┃　　（＿＿＿）　　　／
　　　|┃≡（＿＿＿＿）＜　>>1,2,3　糞スレ立てるな、蛆虫。氏ね。
＿__.|ミ＼＿_(　 ´,_ゝ｀)プッ　＼
　　　|┃=＿＿　　　＼　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|┃　≡　）　　人　＼ガラ

13 ：こぶたのぶう＠163*53*50*♀ ◆wp0ZJLRmVw ：2005/10/01(土) 20:28:28

>>1さん　乙です。
私も初参加です。頑張ります。みなさんよろしくお願いします！

【参加表明】
ダイエット方法：毎日一時間はウォーキングする。筋トレする。
　　　　　　　　間食はしない。食べ過ぎない。
　　　　　　　　

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/01(土) 20:39:51

>>1乙
>>8参加しる
>>9 >>2とか>>4嫁
>>10仮報告で桶
>>12まつ？

15 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/01(土) 21:11:41

【参加表明】
ダイエット方法：夕飯は米ヌキ・有酸素運動・間食しない
　　　　　　　　　　家事手伝いして家でも動きます！

初参加です。
最終目的は41㎏なので、頑張ります！

16 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/01(土) 21:21:49

【参加表明】
月末から頭にかけて出張なので早めにあがりますが28.9あたりに
仮報告させて頂きます。>>14さんありがとうございました。

ダイエット方法：
○食事：３食きっちり、間食は基本的にしない、食事前に寒天摂取
○運動：ヨガ、踏み台昇降、筋トレ
○その他：ウエストを減らす　65→61

初参加です。よろしくお願いします。

17 ：ﾃｨﾝ＊＊152*55**45：2005/10/01(土) 22:09:30

【参加表明】
>>1
乙です!!
みなさんよろしくです!!
最終目標は３８です☆ *ダイエット方法* ２食置き換え自転車で散歩

18 ：もっち＠156*47*45*♀ ◆5s6UnGWy/w ：2005/10/01(土) 22:25:27

>>14さん、つっこみありがとうです
地味にまちがいました　

【参加表明】
水飲み＆豆乳ダイエット
食事：週４日は夜ご飯は納豆のみ
　　　一日１㍑に水＆豆乳１杯
　　　間食は一日一回、おいしいお菓子をちょっとだけｗ
運動：階段つかいまくり　追加で　お風呂で腹筋１日３０回

痩せるついでに肌質改善、便秘解消をもくろんでます

19 ：よみい@162.5*53.0*51.5*♀ ◆/s5Vn7wJNM ：2005/10/01(土) 22:52:55

【参加表明】
夜8時以降は食べない
1200kcalを常に意識し、お菓子も1日1回少量のみ
DVDで1日1回ヨガる
お風呂は20分浸かり、その中で軽くストレッチする
プアール茶を1日1リットル
病院で処方された防風通聖散を1日3回飲む
火曜と金曜は病院でステレオダイネーター

最終目標は産前の49キロですが、とにかく代謝の良い体にして
体脂肪を激減させたいです。
ちなみに現在27.5％・・・orz
宜しくお願いします。

20 ：金柑のど飴＠156＊51.4＊48.9＊♀　 ◆LkTu0CaoSc ：2005/10/01(土) 23:16:37

【参加表明】

ダイエット方法：

○規則正しい生活をする
○DVDヨガorストレッチを毎日行う
○夕食後は何も食べない
○姿勢正しく過ごす

初参加です。
最終目標43キロまで、じっくり頑張ります。
体重戻すついでに荒れた肌も治していきたいなぁと思っています。
よろしくお願いします。

21 ：ジン@171*66*62*♂ ◆7rBP0/XQEM ：2005/10/01(土) 23:50:53

【参加表明】
男ですが参加しちゃいます。筋トレとランニングを中心にバランスよく
頑張ります。
食事：納豆と豆腐と野菜を中心に食事する。
　　　　お菓子は買わない。
運動 : 腹筋腕立ては必ず行う。
　　　晴れてる日は朝のランニング。
　　　

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/02(日) 00:13:59

>>15無効
>>17無効
>>18参加は有効だが、ﾃﾝﾌﾟﾚ嫁

23 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/02(日) 00:24:48

【参加表明】
ダイエット方法：夕飯は米ヌキ・有酸素運動・間食しない
　　　　　　　　　　家事手伝いして家でも動きます！

初参加です。
最終目標は41㎏なので、頑張ります！

>>22
すみません、これで大丈夫でしょうか？

24 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/02(日) 00:31:05

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　バランスよく食べる　体を動かす

9月からの継続参加です。今月はお酒を飲む機会が増えそうなのですが
食べすぎ･飲みすぎに気をつけて、朝･昼でバランスを取れるようにしたいです。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ

25 ：ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員@163*53*51.5*♀ ◆8sXg7K6WqU ：2005/10/02(日) 00:37:23

【参加表明】
ダイエット方法:食生活を見直す、腹筋とスクワット

初参加です。よろしくお願いします！
数値を減らすだけでなく、体のラインを引き締めたいと思います。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/02(日) 00:42:38

>>1乙。
でも次からはsageてね。

27 ：みかん@158*48.8*47 ◆cf5o1uLKtM ：2005/10/02(日) 00:43:10

【参加表明】
引き続きアミノ酸パウダー飲んで運動

プラス、ストレッチを加えていきたいと思う

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/02(日) 00:58:41

>>27
先月の最終報告が間に合ってないから、今月は参加不可。
先月もほとんど報告してないみたいだけどね。

29 ：このみ@160*62.6*60.6*♀ ◆wM.WNWGgVM ：2005/10/02(日) 03:18:45

【参加表明】
夜勤の仕事に変わってから不規則な生活が続き
気付けばこんなに太ってしまいました。
仕事の関係で三食バランスよく食べるのは難しいですが
そのぶん運動を頑張りたいと思います。
ダイエット方法:ウォーキングなどの有酸素運動とタンパク質中心の食事

30 ：ぁこ＠157*47.5*43*♀ ◆PaeF2U6Ito ：2005/10/02(日) 09:11:39

参加表明⇒今月は学校で文化祭があり、どうしても彼氏をゲットしたく、
又　学校でお菓子を食べていたら顔がだんだん丸くなっていたため。
なので、お菓子はさけ炭水化物をあまり夜に食べないように。
軽い運動からはじめていきます

31 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/02(日) 09:21:38

【参加表明】
初参加です．よろしくおながいします．
最終目標は体重50kg台になること．
しなくなって久しい運動をこれを機に習慣にしたいです．

■ダイエット方法
通勤を原付から自転車にする(約25km)
よく噛んで食べる．間食はしない
休日も早寝早起きする
ジャンクフードには手を出さない

基本的な部分をおさえてがんばりたいです．
よろしくおねがいします．

32 ：ぴっぷ☆155*55*53*♀*qoochan：2005/10/02(日) 11:27:28

【参加表明】
初参加です。

【ダイエット方法】
食生活を見直す。
運動を一日一時間位はするようにする。
睡眠時間をしっかりとる。

なるべく食事制限はしたくないので、
量ではなく質を見直そうと思います。
色々な理由があって自炊がなかなかできないのが悩みですが。
頑張ります。

33 ：ぴっぷ☆155*55*53*♀ ◆BLNrSoK7fE ：2005/10/02(日) 11:29:00

間違えました。

34 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/02(日) 11:36:37

【参加表明】
ダイエット方法：3食きちんと食べる
　　　　　　　　週に5日は(1日に1時間程度の)ウォーキングを行う
　　　　　　　　ドカ食いしないように努める

初参加です。年内には40kg台になるのが目標。
自分なりに頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。

35 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/02(日) 12:20:07

【参加表明】
ダイエット方法：
　縄跳びを毎日食前に30分以上する(およそ1800回です)
　夜の入浴時には半身浴
　寝る前に脚のストレッチ　です。

初参加です。
自力でやった先月はこれで2.5キロ落ちました。
食事制限のやり方がいまいち分からなくて、一切していません･･･
(お菓子やジュースは絶対食べない、くらいです)
ここならアドバイスや厳しいご意見が頂けるのでは、と思い参加しました。
どうぞ宜しくお願いします。

36 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/02(日) 13:32:47

【参加表明】
ダイエット方法：豆（澱粉質の多い物でもいい）を主食にする。

37 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/02(日) 14:58:07

【参加表明】
骨折による長期入院生活で激太り。
元に戻します！

ダイエット方法：
食事制限中心。
仕事がガテン系なので運動はそこで。

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/02(日) 15:39:21

【参加表明】
綺麗なスタイル良い女になって彼氏を見返します！
身長156・体重50.5
過去に体重63キロあって半年で48.5まで減らしました。只今リバウドでたるみ中。
【ダイエット方法】
毎日一時間以上のウォーキング。間食をしない。食事はなるべく野菜を食べる。

39 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/02(日) 15:55:17

【参加表明】
ダイエット方法：　ジムでの運動。　食事制限。

２年くらい前に参加していました。
運動は習慣にしていますが、結構好きな物を好きなだけ食べているので、
どうしても６０ｷﾛの壁を越える事が出来ません。
気合いを入れたいと思います。
宜しくお願いします。

40 ：ゆーこ@159*55.5*51*♀ ◆2mbPN9vm72 ：2005/10/02(日) 15:58:08

【参加表明】
今月は体育祭・文化祭があるので一念発起してスリムになりたいです！
【ダイエット方法】
間食は絶対にしない。炭水化物を控える。
毎日３０分のウォーキング。高温反復浴。ストレッチ。

41 ：イカ@160*66.1*63.1*♀ ◆hqaEEWU9pc ：2005/10/02(日) 16:02:10

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今年中になんとか標準体重になりたいです。

ダイエット方法：１日３食、野菜中心で1500キロカロリー程度の食事で、夕食は控えめに。
　　　　　　　　週３回以上はプールに行く。
　　　　　　　　ドカ食いしない！！

42 ：いら@159*56*52*♀ ◆RRWEBN5wlo ：2005/10/02(日) 16:25:59

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:3食しっかり食べる。間食はなるべくしない、したくなったら果物をたべる。腹筋、背筋50回ずつ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ。お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ。
最終目標は45kgです。よろしくお願いします。

43 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/02(日) 17:01:52

【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物を減らす　風呂に入りながら脂汗が出るまで
お腹、ふとももマッサージ　休みの日にはサウナ
　　　　　　　　　　

初参加ですが前回ダイエットで2年でじわじわリバウンドで参加。
2年前は4ヶ月で13kg痩せましたので、同じダイエット方法で行きます！

44 ：デビュ？@159*54.6*53*♀ ◆pHofh2CltE ：2005/10/02(日) 17:41:51

【参加表明】
一日三食1500kcalで間食は避ける事。
野菜を多く取り、便秘を解消する。
我慢しすぎは禁物だけど甘えない。
一日に30分くらいは歩く。
ストレス解消にドカ食いしない。

よろしくお願いします。

45 ：白猫@150*47*45*♀　 ◆h.qxoaYYw. ：2005/10/02(日) 17:43:32

【参加表明】
ダイエット方法：毎日腹筋３０回以上　背筋１５回以上　ストレッチ
　　　　　　　　　１日３食バランス良く食べる　間食厳禁
初参加です。最終目標は４１キロです。宜しくお願いします。

46 ： ◆2coUsepeqI ：2005/10/02(日) 17:51:42

>>32 >>33
再度「#～」を入れ換えて表明しなおした方がいいかと

47 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/02(日) 18:11:08

シュウケイビトさま、先月のまとめありがとうございました。

参加表明 >>24 　前回報告 >>

■今朝の体重　54.7

■10月1日（土）
朝食：明治プロテインダイエット＋豆乳
昼食：伊藤園　おいしい栄養活かすバナナ（バナナオレみたいなの）
間食：アイスコーヒー（加糖）
夕食：いなり寿司1個太巻き2個　細巻き7個（かんぴょう・梅きゅう）

運動：ウォーキング15分×2＋20分　足上げ　左右各9回　足伸ばし左右各10回　腕立て伏せ10回

朝からイベントのお手伝いで出かけていて食事が出来ず、帰宅後頂き物の海苔巻きを食べました。
2日程運動をさぼっていたので、色々やってみました。

48 ：めぇ@154*64.8*60*♀ ◆13rGV2awTU ：2005/10/02(日) 20:32:50

【参加表明】
ダイエット方法
・間食禁止
・ストレッチ
・腹筋背筋20回×2セット以上
・踏み台昇降等

最終目標まで後16キロ。
宜しくお願いします。

49 ：こぶたのぶう＠163*53*50*♀ ◆wp0ZJLRmVw ：2005/10/02(日) 20:52:14

みなさんこんばんは！！
参加表明 >>13 　

【10月1日（土）の報告】
体重:52.4kg　体脂肪率 23.4%

【朝食】：飲むヨーグルト・バナナ一本
【昼食】：トン汁とカレーパン
【夕食】：トン汁

【運動】：ウォーキング一時間程度。腹筋10回。腕立て伏せ55回。

【10月2日（日）の報告】
体重:51.6kg　体脂肪率 21.5%

【朝食】：コーヒー一杯・バナナ一本
【昼食】：家族と外食でヒレカツ定食
【夕食】：コンソメスープとダイエトクッキー二枚

【運動】：ウォーキング一時間程度。スクワット・足上げ200回。腹筋10回。

50 ：さき @155*53.0*45.0*♀ ◆UnOOHqF9yo ：2005/10/02(日) 21:39:06

【参加表明】
初参加です。頑張るのでおねがいします。
体重も落とし、冬までには脚を、夏までにはウエストを引き締めたいです。

ダイエット方法：
・毎晩30分ほど犬の散歩
・軽い食事制限
・寝る前に1時間近く筋トレ、ストレッチ
・間食はしない。どうしても食べたくなったらヨーグルト、またはフルーツなどを食べる。

51 ：さき @155*53.0*45.0*♀ ◆UnOOHqF9yo ：2005/10/02(日) 21:41:00

メール欄を入力してしまいました。すいませんでした。

【参加表明】

ダイエット方法：
・毎晩30分ほど犬の散歩
・軽い食事制限
・寝る前に1時間近く筋トレ、ストレッチ
・間食はしない。どうしても食べたくなったらヨーグルト、またはフルーツなどを食べる。

52 ：ぷっち＠155*49.5*47.0*♀ ◆JsCPObhPT2 ：2005/10/02(日) 21:57:02

【参加表明】
初参加です。頑張るので宜しくお願いします。
油断してここ最近で３キロ近く太ってしまいましたOTL
標準体重を越してしまう前に元の体重に戻したいと思います。

ダイエット方法：
・間食は一週間に一回に限る。
（どうしても我慢できなくなったらヨーグルト、果物などを食べる）
・肉の摂取量を控え、野菜の摂取量を増やす
・ジュースを控え、なるべくお茶を飲むようにする
・毎日３０分、体操をする

53 ：ぷっち＠155*49.5*47.0*♀ ◆JsCPObhPT2 ：2005/10/02(日) 21:58:02

すみません；メール欄入力したままでした；

54 ：モンデール@159*55.6*50♀：2005/10/02(日) 23:16:39

【10月2日（日）の報告】
体重:55,1kg

【朝食】：珈琲　抹茶アイス
【昼食】：玉子ラーメン
【夕食】：シュークリーム　ご飯5/1杯　煮魚　グレープジュース

【その他】：風呂マッサージ　夜サウナ(-0.8kg)

55 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/02(日) 23:19:30

56 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/02(日) 23:29:43

参加表明>>23

【10月1日（土）の報告】
体重：46.4㎏

【朝食】：ご飯　納豆　鮭
【昼食】：野菜たっぷりラーメン2/3
【夕食】：もやしと牛肉の炒め物　冷奴　中華コーンスープ

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き

【10月2日（日）の報告】
体重46.4㎏

【朝食】：アイスカフェオレ砂糖ヌキ　
【昼食】：そうめん
【夕食】：野菜中心の水炊き

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き

風呂掃除って真剣にやると意外に大変…
今まで何にも手伝わなくて、悪かったなーって思いました。
家族にも喜ばれるし、私も運動になるし一石二鳥！

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/02(日) 23:45:49

>>29無効
>>30無効
>>32無効
>>33無効
>>38無効
>>52無効
>>53無効
>>55 >>4の3行目

58 ：晃＠160*58*55*♀ ◆Kch9MA0PNo ：2005/10/03(月) 00:17:06

【参加表明】
>>1さん、乙です。
最近、少し時間に余裕が出来そうなので、
思い切って参加させてもらいます。

ダイエット方法
・1日3食1500kcal以内で栄養バランスのよい食事
・有酸素運動（ウォーキング1時間/日が目標）
・夜10時以降は食べない
・酒をビール→ワインｏｒスコッチに切り替え、量を控える

とにかく、カロリー計算は徹底してみたいと思ってます
またアル中とかではないのですが、
酒がないと仕事モードから自宅モードに切り替われず、
飲まないと全く寝れません。。。
ここしばらくビール1日2Ｌの飲酒が当たり前になってた為、
カロリー面から考えワインｏｒスコッチに切り替えて、
酒量を減らしていきたいです。頑張ります。

59 ：ゆーこ@159*55.5*51*♀ ◆2mbPN9vm72 ：2005/10/03(月) 00:17:57

【１０月２日(日)の報告】
体重55.3kg

【朝食】:栗パン1/2　コーヒーパン1/2　ゆでたまご　ヨーグルト
【昼食】:肉まん
【夕食】:わかめサラダ　カレーライス

【運動】:ランニング15分　高温反復浴30分　ストレッチ15分

少し食べすぎかなと思いました。
明日は食べる量を減らして、運動をもっと多めにやろうと思います。

60 ：モンブラン＠*160*53.1*51*♀ ◆J/qRpOKGGI ：2005/10/03(月) 00:20:53

【参加表明】

最近太ってきたので参加させてください。
体脂肪率22.4%

ダイエット方法：筋ﾄﾚ、走る、食事制限

61 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/03(月) 01:06:04

参加表明>>11　体重：51.0kg

【10/2】

朝：寒天ゼリー、6枚切りトースト（ゆずジャム）、烏龍茶
昼：ライ麦パン350kcal、イカのマリネ190kcal、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、なすのチーズ焼き、キノコサラダ、カボチャと豚シャブのサラダ、烏龍茶
その他：水350ml×4

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝、就寝前）

62 ：ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員@163*53*51.5*♀ ◆8sXg7K6WqU ：2005/10/03(月) 01:15:59

参加表明>>25

【10月2日の報告】体重：53.5
朝：チーズトースト、コーヒー
昼：お好み焼き半分、炊き込みご飯、レモンティー500ml
夕：めかぶ、蒸しサツマイモ
間：アメリカンドック、グレープジュース500ml

運動：腹筋30回、オープンスクワット30回

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 02:28:53

いちいち無効とか書き込んじゃってるお方は何様なのでしょうか？教えて下さいませ

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 03:40:32

ちゃんと参加できてるかわかりやすくて便利だからいいんじゃない？
親切な人だと思った。

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 04:23:49

参加できてるとかできてないって、そこまでする必要あるの？個人で自由に書き込めばいいじゃん。
なんか傲慢な感じ

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 06:30:38

>>65
＞個人で自由に書き込めばいいじゃん。

そういうスレじゃないから。
てか、無効って書かれたからっておまい必死すぎ。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 08:58:56

>>65
アナタ向きなのはこっち
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/l50

あと>>4に
・　煽らーは sage で
とあります。

68 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/03(月) 10:22:11

参加表明 >>31

【10/2 (日) の報告】
体重 67.7kg，体脂肪 21.3% (参加時から-0.8kg・-0.8%，目標まで2.2kg)

[朝食] 卵かけご飯，リンゴ半個，梨半個
[昼食] 冷やしうどん，芋とにんじんとかぼちゃの天ぷら，みかん1個
[夕食] ご飯1杯，蓮根とにんじんとごぼうの煮物，麻婆豆腐，ミニトマト2個，烏龍茶
[間食] アミノバイタルパウダー1袋

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車87km

69 ：ぴっぷ☆155*55*53*♀ ◆BLNrSoK7fE ：2005/10/03(月) 12:18:15

70 ：ぴっぷ☆155*55*53*♀ ◆BLNrSoK7fE ：2005/10/03(月) 12:25:34

【10/2の報告】前回報告>>33
55.4kg(+0.4kg)
朝:スクランブルエッグ、ベーコン一切れ、トースト一枚、ジャム、ポテト
昼:ジャム＆ピーナッツバターパン×３、コーンフレーク＆牛乳少し
夜:ジャム＆ピーナッツバターパン、牛肉・セロリ・人参・玉葱・じゃが芋のポトフ、バナナスクウェア（南瓜みたいなの）半分
間:小さなチョコ一つ
運動：ジョギング45分、ストレッチ15分、腕立て10回×3セット、ヨガ&スロトレ30分

昨日は久々の友達とすごしたからとはいえ、暴食になってしまいました。
意識が薄れてるように思います。
代わりに運動を少し増やしてみました。
今まで30分しか走れなかったんですが（それでもきつかった）、
昨日は少し多めに走れたのでうれしかったです。
明日から、気持ちを切り替えて頑張ろうと思います。

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 13:35:37

>>69-70
>>2-4を数百回読んで出直して来い。
理解が出来なければ、書き込むな。
ひたすらロムってろ。

てかネタ？

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 14:49:03

>>71
間違いなくネタ。
ほっといても早々に消えるから大丈夫。
ダイエット中に三食ジャムまみれなんて冗談以外ありえないだろ。

73 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/03(月) 19:21:26

参加表明 >>35　　前回報告 >>無
【10月02日(日)の報告】

■体重　57.0kg(-0.5　-0.5)
□朝食　ご飯(鰹フリカケ)/茶
□昼食　五目ご飯/茶
□夕食　チラシ寿司/豆腐のお吸い物/茶
□総水　1700ml
□運動　縄跳び 2141回(32分)
　　　　半身浴(30分)
　　　　腹筋20回×２
■メモ
野菜がないっΣ
明日はちゃんと野菜も食べよう。

参加表明 >>35　　前回報告 >>無
【10月03日(月)の報告】

■体重　57.0kg(-0.0　-0.5)
□朝食　ご飯(鰹フリカケ)/茶
□昼食　たっぷりコーンの野菜サラダ/茶
□夕食　ごはん/すき焼き/トキタマゴのコンソメスープ/茶
□総水　1000ml
□運動　縄跳び 2209回(30分)
　　　　半身浴(30分)
　　　　腹筋20回×２
■メモ
10月02日は参加表明で書きこんでしまったので、
今日まとめて記入しました。
長文ごめんなさい。

74 ：?C?J@160*66.1*63.1*?? ◆hqaEEWU9pc ：2005/10/03(月) 20:15:02

参加表明>>41
【10月3日の報告】
体重：66.3kg
朝：カップスープ、ご飯軽く１膳、おから、トマト・キュウリ・ノンオイルシーチキンのサラダ
昼：オムハヤシランチ（１／３残す）
夜：野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、鳥肉少々、えのき、しいたけ、ミックスベジタブル、コンソメ）
　　納豆１パック、柿１個
間食：ヨーグルト
運動：腹筋３０回、上体ひねり２０回

お昼はどうしても外食になるけど、さすがにオムハヤシはないだろうと反省。

75 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/03(月) 20:42:34

参加表明>>37

【10/3（2日目）の報告】
体重43.0kg

朝：玉子サラダ、おにぎり
昼：カルビクッパ、チョレギサラダ
夜：月見そば、キウイ
運動：仕事で機材運びなどの重労働

カロリーを1200kcal前後にしてみました。

76 ：いら@159*56*52*♀ ◆RRWEBN5wlo ：2005/10/03(月) 21:00:54

参加表明>>42
前回報告無し
【10月2日の報告】
体重:55.4kg
朝:寝ていたため無し
昼:そうめん、蒸しさつまいも1つ、かぼちゃ2ｷﾚ、おくらの天ぷら1本、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
夜:ごはん1膳、秋刀魚、おくら、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、大根の葉の炒め物、味噌汁
運動:腹筋30回、腕立てふせ30回

77 ：さき @155*53.0*45.0*♀ ◆UnOOHqF9yo ：2005/10/03(月) 21:50:52

参加表明：>>51　　前回報告：無

【10月3日の報告】
体重：51.5kg
朝：ウィダーinゼリー　エネルギーイン
昼：魚のフライ、ご飯、味付け海苔、牛乳
夜：焼き鳥一本、炒飯小皿一杯、その他おかずを少々
間食：グレープフルーツジュース一杯
運動：犬の散歩1時間、
　　　腕立て20回、腹筋20回、背筋20回×3セット
　　　脚を中心としたストレッチ30分程
　　　その他楽器演奏等

反省点：野菜が少ない。油ものは控えめにする。

78 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/03(月) 22:02:07

参加表明>>23 　前回報告>>56

【10月3日（月）の報告】
体重：46.8㎏（+0.4）

【朝食】：納豆　アイスカフェオレ砂糖ヌキ
【昼食】：昨日の水炊きの残りでおじや＋卵
【夕食】：豚肉野菜炒め半分＆からあげ

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き　キッチン磨き

慣れない掃除は疲れる…けど400ｇ太ってしまった
昨日お昼ご飯のあと、昼寝してしまったせいかも。
食べてすぐ寝ないように気をつけねば。

79 ：よみい@162.5*53.0*51.5*♀ ◆/s5Vn7wJNM ：2005/10/03(月) 22:13:43

参加表明>>19
【10月3日の報告】
体重:52.2キロ(-0.8)
体脂肪:28.5％(+1.0)

決めたことは守っているし、始めたばかりだから体重は減ったけど
体脂肪は増えててショック。
リバがこわいからカロリー制限は程々にしよう。

80 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/03(月) 22:49:41

【参加表明】
目標達成に向けて、本気で挑んで行きたいと思ってます。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：１．朝、夕方30分以上のウォーキングをする。
　　　　　　　　２.3食きっちりと食べて、栄養をしっかり摂取する。
　　　　　　　　　｛毎朝ヨーグルト、野菜を主食、お菓子は極力控える、
　　　　　　　　　　米は発芽玄米。）
　　　　　　　　３.空いた時間にストレッチをする。
　　　　　　　　

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 23:07:10

>>75
その身長体重で８ｋｇ近く落とすのは無謀だよ。
消費カロリーと摂取カロリーに1000kcal差があったとしても
一日100gちょっとしか体脂肪は減らないんだから。

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 23:22:32

参加表明>>39

本日の体重　62kg

朝：　ハムチーズたまごサンド　288kcal　　豆乳　96kcal
昼：　厚揚げの和風サラダ　　96kcal　　中華粥　85kcal
おやつ：　アイスコーヒー　0kcal　　たけのこの里　２つ　80kcal
運動前に　VAAM　50kcal
夕：　おでん（こんにゃく7kcal　はんぺん　38kcal　たまご　82kcal）
　　　黒豆豆乳　60kcal
total　882kcal

運動：　クロストレーナー30分　バイク30分　ダンス60分　筋トレ少々

すこしカロリーを落としすぎですが、今日は週末食べ過ぎた調整です。

83 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/03(月) 23:24:17

上は井草です。
内容の変更をしたら名前が消えました。
すいません。

84 ：モンブラン＠*160*53.1*51*♀ ◆J/qRpOKGGI ：2005/10/03(月) 23:38:02

参加表明>>60

【１０月３日の報告】
体重53.6
体脂肪23.7
基礎代謝1199

【朝】バナナ半分、パン、一口チョコ三つ
【昼】お弁当（ご飯半分、ソーセージ、卵、一口ロールキャベツ）サラダ、春雨サラダ
【晩】スタバの鳥ときのこのサンド、サラダ、みかん
【運動】腹筋50、スクワット30

バイトで十時間たちっぱなしで足が痛くて走れません…orz
夜のサンドは食べ過ぎました。
ひどく疲れたのに体重増えてる…

85 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/04(火) 00:08:02

参加表明>>11　前回報告>>61 体重：51.0kg

【10/3】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、かまぼこ2切れ、ハーブチキン1口、レタス、紅芋パイ、烏龍茶
昼：パン２種、水
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、水菜とじゃこのさらだ、冬瓜スープ、野菜と鶏の煮物、烏龍茶
その他：水500ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）、リンパマッサージ

86 ：ゆーこ@159*55.5*51*♀ ◆2mbPN9vm72 ：2005/10/04(火) 01:52:10

【１０月３日(月)の報告】
54.7ｋｇ(-0.8ｋｇ)

【朝食】：納豆ご飯
【昼食】：お弁当（そぼろご飯、かぼちゃ２切れ、プチトマト２ヶ、ミニグラタン、蒟蒻畑）
【夕食】：ホットココア一杯、ドリア

【運動】：部活１時間、ランニング１０分、高温反復浴４０分、ストレッチ

今日は昨日よりかなり食べる量を減らしました。
部活があったので、帰宅時はものすごく空腹でしたが、ホットココア１杯を飲むと満腹状態。
夕食のドリアは本当に少しだけしか食べませんでした。
この方法は良いと思います！糖分がとれるのでストレスとかも全くないし。
明日は54ｋｇ前半を目指します！！

87 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/04(火) 06:17:07

参加表明 >>31
前回報告 >>68

【10/3 (月) の報告】
体重 68.2 kg，体脂肪 21.4% (参加時から-0.3 kg・-0.7%，目標まで2.7 kg)

[朝食] ご飯1杯，蓮根とにんじんとごぼうの煮物，麻婆豆腐，柿1/4個，リンゴ1/4個，烏龍茶
[昼食] キャベツともやしの塩ラーメン，みかん1個
[夕食] ご飯1杯，おでん，焼き鮭
[間食] 烏龍茶

[運動] ストレッチ朝晩合計 30 min，自転車 53 km

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 07:11:08

>>86
ごちゃごちゃ書かないで

【夕食】：ホットココア一杯、ドリア少し

でいいよ。

89 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/04(火) 09:47:57

【参加表明】
9月からの継続参加です。シュウケイビト5号さん有難うございました。
・ダイエット方法
運動：ジョギング、ウォーキング、筋トレ
食事：1400キロカロリー前後でダイエット期間終了後も
続けられるような食事。和食中心で野菜を多くとる。

数ヵ月後にウェディングドレスを着ることになりました。
当面の目標は12月末に52キロ程度、体脂肪率23％程度です。
宜しくお願いします。

【10月3日の報告】
【朝食】：ゆかりご飯一膳、牛乳コップ1杯
【昼食】：弁当　ご飯、野菜炒め（キャベツ、玉葱、人参、胡麻味噌）、ゆで卵1個
【夕食】：ご飯半膳、味噌汁（豆腐たくさん、かぼちゃ、茄子、みょうが）、
　　　　　昼の野菜炒め残り、鶏レバーの甘露煮1切れ、高野豆腐の含め煮
【間食】：あめ1個、チョコ1個
【運動】：ジョギング＆ウォーキング45分

余裕を持って走れるようになってきました。

90 ：こぶたのぶう＠163*53*50*♀ ◆wp0ZJLRmVw ：2005/10/04(火) 09:56:00

参加表明　>>13
前回報告　>>49　

【10月3日（月）の報告】
体重:51.2kg　体脂肪率 21.5%

【朝食】：生姜紅茶・バナナ一本
【昼食】：納豆＆シーチキンとコンソメスープ
【夕食】：納豆＆カキフライ＆おから。キムチとパスタをほんの少し。
【間食】：バナナとパイナップル

【運動】：ウォーキング40分ほど。腹筋100回。腕立て伏せ55回。

間食をしてしまいました･･･美味しかったけど、今日からはまた我慢しよう。

91 ：ぴっぷ@155*55*53*♀ ◆BLNrSoK7fE ：2005/10/04(火) 12:10:42

参加表明 >>33
前回報告 >>70
【10/3の報告】
体重55.4kg(-)

【朝】オートミール、牛乳、黄な粉、バナナスクェア半分、キウイ(5:30)
【間】シナモンロール(9:30)
【昼】無
【夜】ローストビーフ二切れ、チリ（豆とトマト）、トマト・野菜の炒め物、人参(18:30)

【運動】ウォーキング10分、エアロ10分、ジョグ20分

92 ：ゴリラ：2005/10/04(火) 12:42:02

【あさ】みかん
【ひる】もも
【よる】とんこつラーメン

93 ：(´∀｀)＠165*53.6*51.6*♀ ◆KnuCRijFN6 ：2005/10/04(火) 13:38:40

参加させて下さい
最終目標は47kgです

【参加表明】
ダイエット方法：食事+運動の王道ダイエット
◆食事：三食バランス良く（野菜、海草、大豆製品を意識してとる）
　　　　・朝会社で摂るのではなく極力家で食べる
　　　　・昼お弁当持参
　　　　・夜は炭水化物を控えて野菜中心
◆運動：骨盤体操（起床後、就寝前）
　　　　ストレッチ（入浴後）
　　　　踏み台昇降（週3回以上）
◆その他：半身浴（30分）

来月は友達の披露宴に出席するのでそれまでに50kg切りたかったのですが
急激な減量は身体に負担が掛かるので王道で頑張ります

94 ：まめ@160*47.5*46.0*♀ ：2005/10/04(火) 13:54:29

【参加表明】
以前一度だけ参加しました。よろしくおねがいします。
体重もそうですが、たるんだ体を何とかしたいです。
マッサージや筋トレを主にやります。

しなくなって久しい運動をこれを機に習慣にしたいです．

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 14:21:51

>>94 参加不可

96 ：天使@158*47*41*♀#：2005/10/04(火) 15:06:43

【参加表明】
冬を目前に今日から本気で頑張ります
宜しくお願い致します

ダイエット方法：１．毎日ウォーキング一時間

２．三食摂取栄養と低カロリー重視

３．ジム通いするお金はないので地道にストレッチや運動

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 15:17:47

>>96 参加不可

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 15:19:00

久々に寄ってみたが、バカ子はどうしてるんだろう
去り際を見てなかった…目標達成で円満卒業したのかな？

99 ：天使@158*47*41*♀#：2005/10/04(火) 15:39:03

>>97様
何が要因でしょうか

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 15:40:00

ゴリラは良いの？

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 15:48:50

>>99
テンプレ100回嫁

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 15:55:19

>>101様
申し訳ありません
携帯からトリップを付ける方法が不明です

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 16:02:39

>>96
トリップがついてないから。

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 16:03:50

>>102
じゃあ、諦めなよ。

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 16:14:41

＞　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
って書いてあるじゃん。

あと>>91
どこがいけないのかは判ったみたいだけど
その状態で参加表明しないと今のままだと無効だよ

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 16:15:39

>>102
テンプレ100回嫁

107 ：久米池散歩マン@4日176cm88kg*83kg♂ ◆rGxa8xoLTs ：2005/10/04(火) 16:40:20

【ウォーキングダイエット】
食事：食べ過ぎないように。感触はしない、コーラーは飲まない
運動：ウォーキングを2時間ほど（通勤を徒歩で）
今、20%前後ある体脂肪率を20%以下で安定させたいな、月末までに・・・

6月から初めてたんだけど、こういうスレがあるのを今日はじめて知ったんで、参加してみます
6月1日から10月4日までに19キロ痩せてます（2日時点では20キロちょうどだったんだけどな・・・）

108 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/04(火) 16:43:52

参加表明>>36

【10/3】49.5kg

朝：納豆、卵焼き、味噌汁、温野菜
昼：レッドピーンズ、グリーンカレー
夕：豆乳、葡萄ジュース

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 16:46:29

巨デブがんがれー
【参加表明】って書かなきゃ駄目だよ

110 ：久米池散歩マン@4日176cm88kg*83kg♂ ◆rGxa8xoLTs ：2005/10/04(火) 16:48:35

>>107
【参加表明】
ウォーキング
食事：食べ過ぎないように。感触はしない、コーラーは飲まない
運動：ウォーキングを2時間ほど（通勤を徒歩で）
今、20%前後ある体脂肪率を20%以下で安定させたいな、月末までに・・・

6月から初めてたんだけど、こういうスレがあるのを今日はじめて知ったんで、参加してみます
6月1日から10月4日までに19キロ痩せてます（2日時点では20キロちょうどだったんだけどな・・・）

と、これで良いのかな？ごめんなさい

111 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/04(火) 18:25:02

参加表明 >>43　　前回報告 >>無

【10/3】54,7kg

朝：缶珈琲　
昼：肉まん　グレープジュース
夕：野菜ジュース　タコレタス野菜サラダ　ソフトクリーム大(314kcal)
運動：ジョギング30分　風呂で汗だしマッサージ　サウナ

9/29～体重58，0kgよりスタートしました。
前回と同様の方法で消化の良い食べ物でスピードダイエット
ビタミンとたんぱく質、カルシウムの接収に気をつけています

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 19:23:40

蛋白質が圧倒的に足りてないし、どのへんでカルシウムの摂取を気を付けてるのか分からん。

113 ：林音@155*53.5*50*♀ ◆pC8Cs72tww ：2005/10/04(火) 19:27:03

補足　年齢17歳高3　体脂肪率28％
【参加表明】
ダイエット方法
・ここ２ヵ月間の過食を元に戻す
・バストを保つ為、毎日豆乳を飲む
・通学(往復20キロ)を自転車にする
・半身浴と寝る前のストレッチ
・水毎日２リットル飲む
ストレスで生理が終わった後でも食欲が止まらず
夏から３キロ太ってしまった。(体脂肪率＋4％)
このままではマズイので頑張ります！！

114 ：イカ@160*66.1*63.1*♀ ◆hqaEEWU9pc ：2005/10/04(火) 20:21:51

参加表明 >>41　　前回報告 >>74
前回報告は、名前欄を間違えました。
【10月4日の報告】
体重：66.7kg
朝：カンパーニュ２切れ　野菜スープ（昨日の残り）
昼：カレー（１／３残す）、野菜サラダ
夜：キムチ鍋（豚肉薄切り３枚、白菜、ニラ、エノキ、しいたけ、絹ごし豆腐１／２丁）
　　納豆１パック、グレープフルーツ１／２
間食：こんにゃくゼリー６個　チロルチョコ２個
運動：腹筋３０回、上体ひねり２０回

115 ：りりあん＠157＊50.4＊48＊♀◇：2005/10/04(火) 20:23:58

【参加表明】初参加です。

ダイエット方法

・通勤バスの道程半分を自転車に変更
・柔軟ストレッチと腹筋20回
・間食０
・夕食のご飯は一杯まで
・ウエストクビレのない服を着ない

三年ぶりのダイエットなので軽めにしておきます。
中間報告後からストレッチ等運動系をきつめにして最終報告に望みます。

116 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/04(火) 20:40:55

参加表明>>37
前回報告>>75

【10/4（3日目）の報告】
朝の体重42.4kg

朝：高菜まん、きのこサラダ、フルーツ盛り合わせ、手作り野菜ジュース
昼：小盛海鮮丼、味噌汁
夜：ちゃんこ鍋、雑炊
運動：仕事で機材運びなどの重労働

栄養バランスはよさそうだけど食べ過ぎました…

117 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/04(火) 20:51:53

参加表明>>34

【10/2の報告】
【体重】58.0kg　【体脂肪率】33.5%

【朝食】バナナジュース(バナナ・牛乳・きな粉・ヨーグルト)
【昼食】ご飯・味噌汁・キムチ納豆・さつま芋のてんぷら・ウーロン茶
【夕食】カレーライス・みかん・ウーロン茶

【10/3の報告】生理1日目
【体重】56.6kg　【体脂肪率】35.0%

【朝食】バナナジュース(バナナ・豆乳・きな粉・ヨーグルト)
【昼食】蟹の炊き込みご飯・オムレツ
【間食】紅茶・緑茶・みかん
【夕食】ご飯・味噌汁・寄せ鍋(水餃子・豆腐・チンゲン菜・しめじ＋ポン酢)

【運動】ウォーキング30分程度

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 20:58:06

>>114
・商品名：蒟蒻畑
　　・原材料：砂糖混合ぶどう糖果糖液糖
　　　　果汁
　　　　洋酒
　　　　こんにゃく粉
　　　　デキストリン
　　　　ゲル化剤（カラギーナン・ローカストビーンガム）
　　　　酸味料（クエン酸等）
　　　　香料
　　・栄養成分表100g あたり（１個あたり25g×４）
　　　　エネルギー 102 kcal
　　　　たんぱく質 0 g
　　　　脂質 0 g
　　　　糖質 25.4 g
　　　　食物繊維 0.8 g
　　　　ナトリウム 36.0 mg
もちろん知ってるよね。

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 20:59:12

>>115 無効

120 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/04(火) 21:30:09

参加表明 >>35　前回報告 >>73
【10月04日(火)の報告】

■体重　57.0kg(-0.0　-0.5)
□朝食　ご飯/もやしのお味噌/茶
□昼食　海鮮丼/お吸い物/茶
□夕食　ご飯/かまぼこカツ/サラスパサラダ/豚汁/茶
□総水　1200ml
□運動　縄跳び ×
　　　　半身浴(30分)
　　　　腹筋20回×４
　　　　脚のストレッチ
■メモ
雨が降ったので縄跳びができませんでした･･･
せめてもの思いで腹筋をいつもの倍にっ∑

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 21:33:20

５５キロだった体重が気づいたら、５８キロになってました。
本当に鬱だ・・・絶対に５２キロになる。本当に頑張るぞ

122 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/04(火) 22:07:40

参加表明>>80

【10月04日(火)の報告】

【体重】54.5kg

【朝】発芽玄米・納豆・りんご
【昼】和風リゾット
【晩】白菜と豆腐のキムチスープ・りんご

【運動】20分ウォーキング・体全体のストレッチ

123 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/04(火) 22:25:34

参加表明>>23　前回報告>>78　>>56

【10月4日（火）の報告】
体重：46.8㎏（+0.4）

【朝食】：アイスカフェオレ砂糖ヌキ　チーカマ　
【昼食】：納豆　根野菜の味噌汁　おにぎり半分
【夕食】：チキン照り焼き2/3　大根サラダ　刺身蒟蒻

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き

体重減らない。むくんでる感じもするし。食べすぎかなー
１ヵ月くらい前からダイエットしてるけど、すぐに46.8に戻ってしまうので少し焦る。

124 ：さき @155*53.0*45.0*♀ ◆UnOOHqF9yo ：2005/10/04(火) 23:10:26

参加表明：>>51　　前回報告：>>77

【10月4日の報告】
体重：51.0kg (-0.5)
朝：ウィダーinゼリー　エネルギーイン
昼：牛乳、ご飯、ふりかけ
夜：入麺、その他おかずを少々
間食：ポッキー1本
運動：犬の散歩(ジョギング)5分、腕立て20回、腹筋20回、×3セット
　　　脚を中心としたストレッチ30分程
　　　その他楽器演奏等

反省点：野菜が少ない。雨のため散歩は少ししか出来なかった。

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 23:25:40

入麺って何？

126 ：さき @155*53.0*45.0*♀ ◆F1YMJizOqs ：2005/10/04(火) 23:29:49

ちょっと漢字がわからなかったのですが、そうめんを煮たものです。
あったかいそうめんみたいな感じです。
名前も違うかもしれません…

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/04(火) 23:45:59

「煮麺」だね。

あと、■ 参加ルール
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

テンプレは読んで守る。

128 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/04(火) 23:49:37

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：一日1200kcal以内に抑える。
　　　　　　　　　　ジョギング（週四日、一時間程度）、ダンベル等の運動も並行して行う。

長期戦で、がんばります。
背中の脂肪を落としたいです・・・。

129 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/04(火) 23:53:33

参加表明>>39 　　　前回報告>>82

今朝（10/04）の体重　61.8kg
【起抜け】　黒豆豆乳　70kcal 　
【朝　食】　ペッパーハムベーグル特製サルサソース　286kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　おにぎり　202kcal　１５品目サラダ　101kcal　おぼろ豆腐スープ　50kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　　たけのこの里１個　40kcal
　　　　　　スモークチーズ２個　90kcal
【運動前】　VAAM　50kcal
【夕　食】　おでん（たまご　166kcal（２個）　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal）
　　　　　　黒豆豆乳　70kcal 　スモークチーズ１個45kcal
total　1191kcal

運動：　ストレッチ２０分　エアロビ中級５０分　ダンス４０分　腹筋２０分　

今日は湿度が高かったせいか、凄い汗をかきました。
楽しかった！

130 ：知里＠158*57*53*♀ ：2005/10/05(水) 00:47:52

【参加表明】
ダイエット方法：スポーツジム入会したので、有酸素運動・マシンで
新陳代謝をあげ痩せやすい体をめざす。
間食を減らす。
12月までに50kgを目標です。

よろしくお願いします。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 00:49:03

最初にキャベツとか野菜食べてその後
普通に食事するといいらしいよ

132 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/05(水) 00:52:11

【参加表明】
初めまして。
運動嫌い、3日坊主の私が来ましたよ。
3日坊主ダイエッターを克服したいので参加させてください。
がんばります！
【減量方法】
寒天ダイエット。
一日三食食前に食べます。6g目標。

あと火の呼吸ダイエット。
立ちながら足を前後に軽く開き
前7割後3割に体重を掛けます。
手はカンチョーのポーズにして上にあげます。
そして一分60回のペースで鼻呼吸をします。
これを朝夜二回。
食事制限は特にしませんが低カロリーを心がけます。
以上です。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 04:03:23

>>130
トリなし。無効。

134 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/05(水) 07:03:26

参加表明>>11　前回報告>>85
体重：50.6kg

【10/4】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、卵焼き1口、水菜サラダ、野菜と鶏の煮物、紅芋パイ、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、煮物、海老アスパラマヨ、卵焼き、etc...）、烏龍茶
夜：のみ屋でいろいろ
その他：水500ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）、リンパマッサージ、ウォーキング20分×2

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 11:49:24

>>124
まず1ヶ月で-8kgは無謀。
もう既に2kg減ってるみたいだけど、食事の内容があまりに良くない。
食わないで痩せるのは代謝が落ちて(ry
あと楽器演奏て何？
それと犬の散歩が5分て、犬が可哀相・・・。

136 ：このみ@160*62.6*60.6*♀ ◆wM.WNWGgVM ：2005/10/05(水) 14:19:54

メール欄に書き込んでしまったのでもう一度お願いします。

【参加表明】
夜勤の仕事に変わってから不規則な生活が続き
気付けばこんなに太ってしまいました。
仕事の関係で三食バランスよく食べるのは難しいですが
そのぶん運動を頑張りたいと思います。
ダイエット方法:ウォーキングなどの有酸素運動とタンパク質中心の食事

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 15:38:47

>>129
たけのこの里って一個40kcalもするんだ・・・

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 16:21:35

小袋じゃない？

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 16:39:22

ｺﾞﾒｿ一個だな

140 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/05(水) 18:30:40

参加表明>>80 前回報告>>122

【10月05日(水)の報告】

【体重】54.0kg (-1.0㎏)

【朝】寝てたぜ。
【昼】セロリチャンプルー（材料：セロリ・豆腐・卵）
　　　・発芽玄米・ヨーグルト
【晩】鳥モモ肉のケチャップ炒め・キャベツサラダ・りんご

【運動】体全体のストレッチ

141 ：まみ@167*55.2*53 ◆JaOt1Jong2 ：2005/10/05(水) 18:58:10

【参加表明】
>>132

【食事】
(朝)ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ一個、ｶﾗﾑｰﾁｮ数枚、水寒天をﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで。ご飯茶碗1／2杯、納豆。

(昼)お弁当
水寒天、ちくわｷｭｳﾘ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、玉子焼き、蓮根の煮物、ご飯、ｵｶｶ。

(夜)ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ一個､水寒天、ｱﾎﾞｶﾄﾞﾍﾞｰｺﾝしめじｴﾘﾝｷﾞの和風ﾊﾟｽﾀ。おでんの卵、肉一片。

いやー、今日は食べちゃいますた。
今後気を付けます。
あとﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰで三週間くらい続けている
ｼﾞｭｱｰﾙﾃｨｰのこと書くの忘れてました。
毎日1．5ﾘｯﾄﾙ飲んでます。
ちなみに最終目標は私のﾍﾞｽﾄ体重47kgです。
去年の体重なので戻れるようにしたいなー。

142 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/05(水) 19:15:04

参加表明 >>31
前回報告 >>87 68

【10/4 (火) の報告】
体重 68.5 kg，体脂肪 20.3% (参加時から -0.0 kg・-1.8%，目標まで 3.0 kg)

[朝食] ご飯1杯，おでん少量，リンゴ1/4個，柿1/8個
[昼食] 弁当(ご飯，ピーマンの肉詰め，マカロニサラダ)
[夕食] ご飯1杯，金目鯛のひらき
[間食] なし

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，筋トレ (腕立て，腹筋，背筋各2セット)

雨で自転車通勤できなかったため，筋トレしました．

143 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/05(水) 19:38:48

参加表明>>37
前回報告>>116

【10/5の報告】
朝の体重41.4kg

朝：鮭の玄米リゾット、ごぼうサラダ、バナナのスムージー
昼：麦飯、秋刀魚、もやしの味噌汁、水菜のお浸し
夜：棒々鶏、春雨サラダ、梨、カットパイン、無糖ヨーグルト
運動：仕事で機材運びなどの重労働

ダイエットを始めてお通じがよくなりました

144 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/05(水) 20:07:38

参加表明 >>35　前回報告 >>120
【10月04日(火)の報告】

■体重　56.9kg(-0.1　-0.6)
□朝食　ご飯/鰹フリカケ/茶
□昼食　厚揚げの和風サラダ/茶
□夕食　ご飯/イカのお刺身/もやしのお味噌汁/茶
□総水　1000ml
□運動　縄跳び 4023回(47分)
　　　　半身浴(30分)
　　　　腹筋20回×２
　　　　脚のストレッチ
■メモ
今日は縄跳びできた。嬉しい～
それにあと3日くらいで痩せ期突入だ！
頑張るぞっ

145 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/05(水) 21:14:25

参加表明>>34　前回報告>>117

【10/4の報告】生理2日目
【体重】56.2kg　【体脂肪率】33.5%

【朝食】ライ麦パン＋きな粉＆マーガリン・ジャガイモのポタージュ・バナナ
【昼食】ツナのおにぎり・鶏肉のソテー・イカのフリッター・レタス
　　　　豆腐のお煮しめ・みかん(缶詰)・ウーロン茶
【間食】調製豆乳
【夕食】ご飯・つみれ汁・キムチ納豆・冷奴・ウーロン茶

【運動】ウォーキング30分程度

【10/5の報告】生理3日目
【体重】56.2kg　【体脂肪率】34.0%

【朝食】ライ麦パン＋いちじくジャム・ジャガイモのポタージュ・グレープフルーツ・紅茶
【昼食】おかかのおにぎり・つくね・ＡＢＣポテト・イカのフリッター
　　　　りんご・みかん（缶詰）・ウーロン茶
【間食】ところてん・緑茶
【夕食】親子丼・なめこ汁・松前漬・ウーロン茶

【運動】ウォーキング合計1時間

146 ：：2005/10/05(水) 21:22:18

>>143
結構普通に食べてるし、美容体重の範囲になってるのに
たった数日なのに凄い勢いで体重落ちるね…
羨ましい…

147 ：まみ@167*55.2*53 ◆JaOt1Jong2 ：2005/10/05(水) 22:25:44

>>132、>>141
【参加表明】
ごめんなさい！
ﾄﾘ打ち間違えて最初のﾄﾘがわかんなくなっちゃいました。
ということでもう一回参加表明出します。
一日に何度も書き込みして申し訳ありませんでした。
改めてよろしくお願いします。

148 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/05(水) 22:28:32

参加表明>>39 　　　前回報告>>129
今朝（10/05）の体重　61.2kg
【起抜け】　黒豆豆乳　70kcal 　おにぎり　202kcal
【朝　食】　ペッパーハムベーグル　286kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　鶏団子と彩り野菜の上海粥　148kcal　サラダ　87kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　　たけのこの里１個　40kcal
　　　　　　スモークチーズ２個　90kcal
【夕　食】　おでん（たまご　166kcal（２個）　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal）
　　　　　　おにぎり　201kcal
　total　　1311　kcal
【本日の運動】　ウォームアップ３０分　水泳３０分

お腹がすいて、朝ものすごく早く目が醒めます。

>>137　たけのこの里は、個別包装の一口大の大きな奴です。

149 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/05(水) 22:30:20

参加表明>>23　前回報告>>78　>>56　>>123

【10月5日（水）の報告】
体重：46.0㎏（-0.4）

【朝食】：アイスカフェオレ砂糖ヌキ　チーズ
【昼食】：納豆　鮭　ご飯１膳
【夕食】：ナスと豚の中華炒め煮1/3　大根サラダ　山芋磯辺揚げ　豆腐とキノコの味噌汁

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き

変わったことはしてないのに昨日の体重から0.8㎏も減った。
すごーく嬉しいけど、すぐに戻ったりするから気を引き締めます

一つ質問があるのですが、10月9日から16日まで旅行に行くので
もしかすると中間報告が夜中に（日付では17日）なってしまうかもしれないんですが
そういった場合、遅れて報告したら行方不明者扱いになっちゃうんでしょうか？

150 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/05(水) 23:17:21

参加表明 >>128
　
【10月05日(水)の報告】
体重：48.2(変化なし）　体脂肪23.5％

朝：食パン六枚切1枚、ソーセージ二本、目玉焼き
間食：バナナ一本
昼食：こんにゃく焼きそば（42kcal)、豆腐半丁、ミューズリー117kcal、もやし
間食：のり
夜：クラムチャウダー113kcal、シュウマイ二個

運動：ダンベル体操１５分

みなさんがんばってますね。私も気を引き締めてがんばります。

151 ：さき @155*53.0*45.0*♀ ◆UnOOHqF9yo ：2005/10/05(水) 23:19:07

参加表明：>>51　　前回報告：>>124

【10月5日の報告】
体重：51.0kg (±0)
朝：ウィダーinゼリー　マルチビタミンイン、肉まん
昼：ご飯、餃子一個、中華スープ
夜：煮麺、豚のしょうが焼き
間食：みかん2個
運動：犬の散歩30分
　　　腕立て・腹筋20回×3セット
　　　脚を中心としたストレッチ30分程
　　　その他楽器演奏等

反省点：食事がどうしても偏ってしまう。

>>127さん
訂正ありがとうございます。
すいませんでした。次回から気を付けます。

>>135さん
自分でも思うのですが、書き込んでしまえば変更不可ということなので、このまま目標未達成を覚悟で行こうと思います。
食事の内容はダイエット前からこんな感じだったのでそこはあまり問題ないかと・・・
楽器演奏は、部活で吹奏楽に入っているので毎日1時間程楽器を吹いています。運動には入らないのかもしれませんが一応書いておこうと思いました。
犬の散歩が5分だったのは雨だったからです。いつもは30分は行っています。わかりにくい書き方をしてすいません。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 23:51:29

>>151
ダイエット前からそんな食事内容だったから
太ったんじゃないの？
学生だろうから実感ないかもしれないけど
そのままの食生活だと将来脂肪まみれデブになるよ。

153 ：モンブラン＠*160*53.1*51*♀ ◆J/qRpOKGGI ：2005/10/06(木) 01:04:09

参加表明>>60
前回報告>>84

【10月5日の報告】

体重53.2
体脂肪率24.4

【朝食】ヨーグルト
【昼食】カップうどん441kcal
【間食】たこせん、だがし四つ（チョコバット、チロルチョコ）
【夕食】スープ春雨96kcal、グレープフルーツ
【運動】ジョギング２０分、腹筋５０、スクワット３０

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 08:12:38

>>147
> ﾄﾘ打ち間違えて最初のﾄﾘがわかんなくなっちゃいました。
ということでもう一回参加表明出します。
一日に何度も書き込みして申し訳ありませんでした。

うっかりバカかと思ったら確信犯かよ！

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 08:16:56

>>153
栄養がなく、カロリーだけ減らしてるカンジ。
野菜やタンパク質もキチンと採らないと綺麗にやせないよ。
自炊すれば？

156 ：通行人：2005/10/06(木) 08:17:10

起業に興味をお持ちの方是非みてください。子持ちの若い夫婦の起業までのブログです。余計なお世話ですが宣伝までhttp://blog.livedoor.jp/kyuuden2/

157 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/06(木) 10:46:58

参加表明>>36
前回報告>>108

【10/5】49.4kg
朝：納豆、温野菜、キムチ
昼：ひよこ豆、シーザーサラダ、プラム
夕：豆乳、葡萄ジュース

158 ：こぶたのぶう＠163*53*50*♀ ◆wp0ZJLRmVw ：2005/10/06(木) 13:21:33

参加表明　>>13
前回報告　>>90

【10月4日（火）の報告】
体重:51.8kg　体脂肪率 22.5%

【朝食】：なし
【昼食】：納豆ご飯
【夕食】：お肉たっぷりのトマトスープ

【運動】：ウォーキング50分ほど。スクワット200回。足上げ100回。腹筋100回。

【10月5日（水）の報告】
体重:52．8kg　体脂肪率 23.4%

【朝食】：なし
【昼食】：外食；ハンバーグ
【夕食】：お菓子を･･･

【運動】：ウォーキング1時間程。友達と会ってきて、夜遅く帰ってきたのですが
疲れていてご飯が食べれず･･･しかし後からお菓子を食べてしまいました･･･
反省･･･orz

159 ：このみ@160*62.6*60.6*♀ ◆wM.WNWGgVM ：2005/10/06(木) 14:37:09

【10月5日の報告】
体重：62.3kg

【朝食】：寝てました
【昼食】：チーズバーガー　ポテト１本　アイス爽ミニカップ　コーヒー
【夕食】：切れてるチーズ＆チーズ１枚　ギムネマ茶

【運動】：ステッパー15分　腿あげ100回

寝坊をしてしまい昼を食べないまま慌てて仕事に行った為、夜と翌朝に
食べるものも持って行き忘れ、夜はチーズのみになってしまいました。
昼に食べたものは休憩中、社長から差し入れしてもらったものです。
初日からこんなですみません…。

160 ：久米池散歩マン@4日176cm88kg*83kg♂ ◆rGxa8xoLTs ：2005/10/06(木) 14:56:52

参加表明　>>110
前回報告なし
【10月5日（水）の報告】
体重87.2kg、体脂肪率20.5％
【朝食】トースト、ハム、スライスチーズ、コーヒー
【昼食】うどん1玉、おにぎり、おでん少々
【夜】なす、たまねぎ、豚肉、えびのフライ、ご飯1杯
【運動】ウォーキング2時間
朝食と昼食はほぼ、毎日同じ・・・香川県民らしく、一週間に4回はうどん食ってます（w

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:22:54

>>160
食物繊維、ビタミンＡ，Ｃ、ミネラル類が足りてないね。
ダイエットの為だけじゃなく健康な体の為にも、野菜、海草、小魚を。

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:44:46

>>158
着々と増えてる体脂肪、終了時までにどのくらい増えてるか
今から楽しみにしてます♪　ガンバミ☆

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:18:57

>>160
昼飯を見直すだけで痩せるだろ。

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:21:53

>>158
一日で１kg増・・・！？
めげずにがんばろう。

165 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/06(木) 20:27:15

参加表明>>37
前回報告>>143

【10/6の報告】
朝の体重41.2kg

朝：サーモンとクリームチーズのベーグル、具だくさんの野菜スープ
昼：納豆おろしうどん、和風サラダ
夜：焼鳥３本、海藻サラダ、梨１個、プルーン３個
運動：散歩２時間、ストレッチ30分

>>146
食物繊維を多く取るようにした結果、便秘が解消されて減りが早かったのかなと思います。
あとダイエット開始直後だから減りやすいっていうのもありますよね。
今朝は停滞気味でした｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

166 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/06(木) 20:29:59

参加表明 >>128
前回報告>>150
　
【10月06日(木)の報告】
体重：48.5(増えた・・・）　体脂肪23.5％

朝：白飯半杯、鮭切り身1/2、オレンジ一切れ、梨1/4
昼：十穀米ごはん、十五菜サラダ、野菜スープ
間食：黒糖ひとかけ
夜：卵豆腐、ミニトマト３粒、焼きナス

運動：ジョギング一時間弱
　　　　ダンベル体操15分

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:31:58

>>161
こういうこと言ってくれるひとがいると
参考になりますね。

168 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/06(木) 20:56:12

参加表明>>80 前回報告>>122 >>140

【10月06日(木)の報告】

【体重】53.5kg (-1.5㎏)

【朝】ヨーグルト、スープカレーライス、りんご（半分）

【昼】カレースープ、全粉乳クロワッサン、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（半分）

【間食】りんごとｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ（それぞれ半分）

【夕食】発芽玄米、冷奴、納豆、キャベツ（大盛り）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【運動】体全体のストレッチ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

はははははやく痩せてぇよぉおおおおおおーーーー(*´Д｀)ﾊｳﾊｳ

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:07:35

>>168
いいペースだなあ。うらやますぃ。

170 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/06(木) 21:24:51

参加表明>>23　前回報告>>149　>>123 　>>78　>>56　

【10月6日（木）の報告】
体重：46.0㎏（-0.4）

【朝食】：アイスカフェオレ砂糖ヌキ　しらすとワカメのオニギリ　納豆
【昼食】：野菜入りラーメン2/3
【夕食】：エビフライ　ゴーヤと豆腐の炒め物　野菜たっぷりトマトチキンスープ

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き　

今日は昨日と体重変わらず。停滞期抜けたかな？
でも一杯食べてしまったから動いて頑張らねば。

171 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/06(木) 22:20:09

参加表明 >>35　前回報告 >>144
【前回>>144の訂正】
日付を打ち間違えてしまいました。
正しくは
×10月04日(火)の報告
→○10月05日(水)の報告です。

【10月06日(木)の報告】

■体重　56.2kg(-0.7　-1.3)
□朝食　ご飯/もやしのお味噌汁/茶
□昼食　レンコンとヒジキのサラダ/茶
□夕食　カレーライス/キムチ/茶
□総水　1450ml
□運動　縄跳び 2207回(31分)
　　　　半身浴(30分)
　　　　腹筋20回×２
　　　　脚のストレッチ
■メモ
いっぱい減ったー∑ 嬉しい
でも目標にはまだまだだ‥
気を抜かず頑張ろうっ

172 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/06(木) 22:24:43

参加表明：>>89　前回報告：>>89

【10月5日の報告】体重：55.0kg　体脂肪率：28％
【朝食】：卵かけご飯一膳、味噌汁（豆腐、かぼちゃ、茄子）、　　
【昼食】：弁当　ご飯、もやしのサラダ（ピーマン）、野菜の煮物（じゃが芋、
　　　　　人参、葱）、魚肉ソーセージ
【夕食】：冷奴、納豆、もやしのお浸し（ピーマン）、鶏肝の甘露煮、ラスク
【間食】：あめ2個、チョコ1個
【運動】：ジョギング45分

仕事で疲れていて夕食はあるものを食べてしまいました。

【10月6日の報告】体重：55.0kg　体脂肪率：28％
【朝食】：ご飯一膳、納豆（みょうが）、プチトマト、梨　
【昼食】：弁当　ご飯、野菜の炒め物（オクラ、玉葱、ハム）、プチトマト
　　　　　高野豆腐のピカタ（溶き卵）
【夕食】：ご飯一膳、ほっけの開き、味噌汁（キャベツ、みょうが、わかめ）、
　　　　　切り干し大根の煮物（人参、干し椎茸、ちくわ）、
　　　　　野菜の煮物（じゃが芋、人参、葱）
【間食】：あめ1個、チョコ1個
【運動】：ウォーキング30分

悪い靴で歩いたので疲れました。。

173 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/06(木) 22:57:28

参加表明>>39 　　　前回報告>>148
今朝（10/06）の体重　61.2kg （前日比±0kg）
【起抜け】　きゅうりのピクルス３本　40kcal 　
【朝　食】　スモークチキンベーグル　535kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　タイカレーヌードル　170kcal　ブロッコリーサラダ　111kcal
　　　　　　豆乳　98kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　パイのお饅頭　たぶん300kcalくらいあると思う
【運動前】　マックのＢＬＴバーガー　395kcal　ＶＡＡＭ　　50kcal
【夕　食】　　おでん（たまご　83kcal　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal）
　total　1803　kcal

【本日の運動】　バイク６０分　格闘系３０分　筋トレ少々

あんまりにもお腹がすいたので、ジムへ行く前にマックへ行ってしまいました。
お土産でパイ生地のお饅頭を頂いたので、他のおやつを辞退したまでは良かったんですが、
マックがね・・

174 ：まみ@167*55.5*53 ◆JaOt1Jong2 ：2005/10/07(金) 00:04:00

参加表明>>132,>>147 前回報告>>141

【10月06日(木)の報告】

【体重】55.0kg (-0.2㎏)
【スリーサイズ】88,68,92(上から)

【朝】寒天ジュース、ご飯1/2杯、納豆1パック
【昼】寒天ジュース、弁当
　　　豚のしょうが焼き、おかかご飯、芋の甘煮
【夜】寒天ジュース、お好み焼き
【間食】ホワイトトッポ一本、ガーナ1欠片
【運動】チャリ通学往復1時間、火の呼吸

寒天ダイエットの特徴、便通がよくなり２回催しました。
ウエストも７２ｃｍ位あったんだけど60台になっててうれしかったです。
あとは今日は３人に「肌綺麗だね」と言われちゃいました！
今後もがんばります！

>>147
本当ごめんなさい。
私は間違いなく確信犯ではなく前者ですよ。。

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 00:25:20

>>174
自分にレスして何がしたいんだ？
真性か？

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 06:54:21

>>173
ジム行く前にマックて･･･。
それならジムもマックも行かない方がマシだよ。

177 ：こぶたのぶう＠163*53*50*♀ ◆wp0ZJLRmVw ：2005/10/07(金) 09:25:12

参加表明　>>13 前回報告　>>158

【10月6日（木）の報告】
体重:52.0kg　体脂肪率 21．6%

【朝食】：なし
【昼食】：たらこパスタ・コーヒー
【夕食】：納豆ごはん

【運動】：ウォーキング一時間程。スクワット100回。足上げ200回。腹筋100回。

>>162
うっ・・・厳しいご意見。。ありがとうございます（；＿；）
これ以上増えないように気を引き締めて頑張っていきたいと思います。

>>164
なんか今まで順調に減っていたので調子にのって外食＆お菓子を食べたら
一気に増えてしまいました。びっくりです。。
ありがとうございます。頑張ります･･･！

178 ：久米池散歩マン@4日176cm88kg*83kg♂ ◆rGxa8xoLTs ：2005/10/07(金) 12:03:53

参加表明　>>110　前回報告>>160
体重78.2kg、体脂肪率21％
【10月6（木）の報告】
【朝食】トースト、ハム、スライスチーズ、コーヒー
【昼食】うどん1玉、おでん少々
【夕食】ステーキ、付け合せミックスベジタブルとポテト、シーフードサラダ、トースト半分、コーンポタージュ
デザートにフルーツタルト
【運動】ウォーキング2時間
えっと、昨日は誕生日だったんで、ちょっと豪勢な夕食＆デザート
>>161
やっぱり、野菜が足りてないですかねぇ・・・
>>163
他に食べる所ってないんですよ・・・コンビニとかばっかりだし

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:45:44

>>178
とっても痩せたね♪

180 ：久米池散歩マン@4日176cm88kg*83kg♂ ◆rGxa8xoLTs ：2005/10/07(金) 12:55:10

あっ・・・・間違いました（汗
体重は87.2kgっす
>>178

181 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/07(金) 13:06:46

参加表明>>36
前回報告>>157

【10/6】49.0kg
朝：納豆、温野菜、沢庵
昼：卯の花、切干大根煮
夕：豆乳、葡萄ジュース
運動：ウォーキング4km

182 ：よみい@162.5*53.0*51.5*♀ ◆/s5Vn7wJNM ：2005/10/07(金) 13:16:14

参加表明>>19前回報告>>79
【10月6日の報告】
体重:51.4キロ(-1.6)
体脂肪:28.0％(+0.5)
朝:さらさらスープとロールキャベツの残り2個
昼:食べられず
おやつ:梨100g
夜:ポークカレー半人前、東京ばな奈1個
運動:ヨガDVD1本約1時間

急激に減らしすぎたかも。リバが怖いけど、生理周期も関係するので
まあよしとしよう。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 13:37:42

>>178
コンビニにも野菜とか海草とか豆類とか茸類の惣菜パック売ってるよ。
うどん＋おにぎりの炭水化物コンボはダイエット中は控えたほうがいい。

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:27:40

>>178
朝、野菜ジュース１杯でも、トマト一個丸かじりでもいいから。
お願い。
実家の父と身長、体重が一緒で、とても心配。

185 ：さゆ@150*44*39 ◆FzAyW.Rdbg ：2005/10/07(金) 14:56:02

【参加表明】
ここ最近たるんだ食生活が続いてチビデブ体型になってきましたorz
今月末に友達と会う約束してるので、痩せたね、って言われるくらいに変わりたい。
体重は目安で、太もも＆ヒップが少しでもサイズダウン出来るようにがんばります！

ダイエット法：
・炭水化物を過剰摂取し過ぎてたので、多くても１日１食ぐらいに抑える。
・運動は縄跳び中心。時間のある時はジョギングも。

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:43:27

>>185
体重が目安でしかないのなら目標をもう少し下げた方がいい。

187 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/07(金) 17:22:50

【参加表明】
食事の記録をつけて、栄養のバランスと食べ過ぎに気をつける。

減量とリバウンドを繰り返しているので、
エアロバイクやステッパーなどを
少しずつ続けて、代謝が落ちないように気をつける。

よろしくお願い致します。

188 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/07(金) 20:31:21

参加表明>>80 前回報告>>122 >>140 >>168

【10月07日(金)の報告】

【体重】53.0kg (-2.0㎏)

【朝】寝てたお(＾ω＾；)

【昼】ヨーグルト、豆腐丼、納豆

【夕食】鳥モモ肉の香辛焼き、発芽玄米、キャベツサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

【運動】体全体のストレッチ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

代謝維持のために、水は常温で摂取するようにした。
夕食は5時に取って、その後運動することを継続させる。まだまだがんがるお。

189 ：ごま@155*61*49*♀ ◆aQB3sFCPSY ：2005/10/07(金) 20:59:41

【参加表明】
間食しない、水２リットルのむ
食事は１２００カロリーを目安にとる
３日に１日サウナに行き、行かない日は有酸素運動と半身浴
毎日筋トレ、徐々に回数を増やしていく
　　　　　　　　　　

初参加です
人生初のダイエット最後まで投げ出さずにがんばろうと思います
よろしくおねがいします

190 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/07(金) 21:13:12

参加表明>>37
前回報告>>165

【10/7の報告】
朝の体重41.0kg （生理１日目）

朝：ピーマンと人参のオムレツ、豆乳、葡萄
昼：カシューナッツと鶏肉の炒め物、中華ちまき小、サラダ
間食：バニラアイスを乗せたホットアップルパイ（ホールサイズの1/4）、紅茶
夜：野菜スープ
運動：なし

友人宅に遊びにいったところ大きな手作りアップルパイを出してくれて、
断るのも申し訳なかったので間食してしまいました。
夜はそのカロリー調整で軽めです。
生理が始まったので、むくみ気味で減りも悪いです。

191 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/07(金) 21:14:43

参加表明 >>31
前回報告 >>142 87 68

【10/5 (水) の報告】
体重 68.2 kg，体脂肪 20.6% (参加時から -0.3 kg・-1.5%，目標まで 2.7 kg)

[朝食] 卵かけご飯，柿1/8個
[昼食] もりそば
[夕食] ご飯1杯，ハンバーグ，キャベツの千切り，ミニトマト2個
[間食] なし

[運動] ストレッチ朝晩合計30分

【10/6 (木) の報告】
体重 68.3 kg，体脂肪 21.1% (参加時から -0.2 kg・-1.0%，目標まで 2.8 kg)

[朝食] 卵かけご飯，こんぶの煮物，プチトマト4個
[昼食] 弁当(焼肉，ポテトサラダ，中華サラダ)
[夕食] ご飯1杯，さんま，冬瓜の煮物，ほうれん草のおひたし，リンゴ1/4個
[間食] なし

[運動] ストレッチ朝晩合計30分

両日とも早番で早朝出勤．疲れて食事後即睡眠でした．
食事も見直さないと目標到達できないかな．

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:15:58

>>189
今月中にその体重は無理。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:18:12

>>189
現実的な目標数値にしろよデブ

194 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/07(金) 21:18:42

参加表明>>23　前回報告>>170　>>149　>>123 　>>78　>>56

【10月7日（金）の報告】
体重：46.0㎏（-0.4）

【朝食】：アイスカフェオレ砂糖ヌキ　ハムサンド
【昼食】：昨日のトマトスープ＋マカロニ
【夕食】：蒟蒻カルボナーラ　ゴーヤの酢の物　レンコンの納豆挟み焼き

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き　

CM見たらポンデリング食べたくなった…甘いもの嫌いなのに何故だろう。

195 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/07(金) 21:55:51

参加表明>>34　前回報告>>145

【10/6の報告】生理4日目
【体重】56.0kg　【体脂肪率】33.5%

【朝食】ライ麦パン＋いちごジャム・きのこのポタージュ・バナナヨーグルト（バナナ・きな粉・ヨーグルト）
　　　　ウーロン茶
【昼食】混ぜご飯のおにぎり（鮭わかめ）・鶏肉の唐揚げ・イカのソテー・梨・ウーロン茶
【間食】緑茶・生梅飴
【夕食】ご飯・お麩の味噌汁・冷奴・焼き鰯・イカ刺し
　　　　キャベツのサラダ（キャベツ・ツナ・ヤングコーン・フレンチドレッシング）・ウーロン茶

【運動】ウォーキング合計1時間

【10/7の報告】生理5日目
【体重】55.8kg　【体脂肪率】33.0%

【朝食】バターロール＋いちごジャム・わかめのミルクスープ・バナナ・杜仲茶
【昼食】混ぜご飯のおにぎり（鮭わかめ）・かぼちゃの煮物・イカの唐揚げ
　　　　レンコンのサラダ（レンコン・ヤングコーン・フレンチドレッシング・マヨ）
　　　　インゲンのソテー・杜仲茶
【夕食】ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・かつおの刺身
　　　　サラダ（キャベツ・ミックスビーンズ・フレンチドレッシング）・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間

196 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/07(金) 22:40:44

【参加表明】低炭水化物、リセット等、一時は無理なダイエットをしていましたが、精神的な負担が大きいことに気付いてやめました。
おかげでこの１～２ヶ月はすっかりリバウンド。ありえない太り方してしまいましたが、これから頑張ります！
ダイエット方法：一日３食栄養バランスに注意してとる。ストレッチ。間食しない。夜８時以降は食べない。

197 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/07(金) 22:48:10

参加表明 >>35　前回報告 >>171
【10月07日(金)の報告】

■体重　56.2kg(-0.0　-1.3)
□朝食　ご飯/エノキとシメジのお味噌汁/茶
□昼食　お好み焼き/ミニサラダ/茶
□夕食　ご飯/油淋鳥/エビチリ/イカ団子のスープ/茶
□総水　1000ml
□運動　縄跳び 3005回(34分)
　　　　半身浴(30分)
　　　　腹筋20回×２
　　　　脚のストレッチ
■メモ
体重減らなかったな‥
明日は休みだ！
明日はいっぱい減るように、平日より運動するぞっ

198 ：ごま@155*61*59*♀ ◆aQB3sFCPSY ：2005/10/07(金) 22:58:17

>>189
今見たら目標体重49じゃなくて59の間違いです
いきなり激しくミスった・・・ｳｳｯ
気合入れなおしてきますorz

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 23:05:53

よちよち
ばかでちゅねー

200 ：ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員@163*53*51.5*♀ ◆8sXg7K6WqU ：2005/10/07(金) 23:23:20

参加表明>>25　前回報告>>62

【10月07日(金)の報告】体重52.5kg
朝：目玉焼き、ハム一枚、トースト、コーヒー
昼：たらこスパゲティ、サラダ
夜：ポンデリング一個、シフォンケーキ一切れ
間食：たい焼き
運動：腹筋30回、ウォーキング1時間半

いつも左足の筋肉ばかり使ってることに気づき
意識しながら生活しはじめたら毎日腹筋と尻が筋肉痛。

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 23:32:12

ダイエット方法:食生活を見直す
食生活を見直す
食生活を見直す

202 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/07(金) 23:39:13

参加表明 >>128
前回報告>>150 >>166
　
【10月06日(木)の報告】
体重：48.0(やっと減った・・・）　体脂肪22.0％

朝：寒天（きなこ、はちみつかけて）、トースト1/2枚、ゆで卵一個、ハム一枚
昼：おにぎり一個、野菜ジュース、鳥ときくらげの酢の物、クリームチーズグラノーラ１袋（食後に後悔）
間食：ラムネ１本、飴
夜：焼き肉（牛、タン）、ソーセージ、野菜（たまねぎ、ナス）

運動：ジョギング1時間弱、ダンベル体操10分

寒天を食べたらお通じがよくなりました。

203 ：まみ@167*55.5*53 ◆JaOt1Jong2 ：2005/10/08(土) 01:38:58

参加表明>>132,>>147 前回報告>>141,>>174

【10月07日(木)の報告】

【体重】54.9kg (-0.1㎏)
【スリーサイズ】88(±0),68(±0),92(±0)(上から)

【朝】きなこ寒天、キムチ鍋、かにシューマイ二個
【昼】きなこ寒天、弁当
　　　ビビンバチャーハン、鳥のから揚げ1/2個、かにシューマイ3個
【夜】きなこ寒天、野菜ラーメン2/3杯
【間食】オーザック半袋、アイスクリーム
【運動】チャリ通学往復1時間、火の呼吸、カラオケ歌って踊って5.5時間

今日はあまり変化なし。整理前の影響でしょうか。。
早く始まって終わって欲しいです。
ダイエット中だからもっと野菜が食べたい！
また、お茶を3リットルは飲みました。

また、前回レスの訂正。

＞>>147
本当ごめんなさい。
私は間違いなく確信犯ではなく前者ですよ。。

正しくは>>154さんへのレスでした。
>>175さんの言うとおりですね。

ｼｮﾎﾞｰﾝ

204 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/08(土) 09:08:48

参加表明>>11　前回報告>>134
体重：50.4kg

【10/7】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、冷食、etc...）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、梅ご飯、もやし炒め、お浸し、烏龍茶
その他：水500ml、ポッキー3本、飴1個

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）、リンパマッサージ

205 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/08(土) 12:55:03

参加表明>>39 　　　前回報告>>173
（10/07）の体重　60.8kg （前日比　-400g）
【朝　食】　豆乳　97kcal
【昼　食】　インドカレー（マトン）　でっかいナン半分
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal
【夕　食】　焼き鳥１０数本　サワーｘ２　バーボン、スコッチ、梅酒ｘ２、
　　　　　　トムコリンズ、チーズ盛り合わせ、チョコ数粒
【本日の運動】　なしです。　

　朝方まで飲んでました・・orz

>>146
確かにそうですね。
どうしても出たいレッスンがあったのですが、そのプログラムの開始時間
が遅くて、何か食る＆お店で１時間ほど時間を潰してからじゃないと、
体力が持たないと思ったんです。

206 ：このみ@160*62.6*60.6*♀ ◆wM.WNWGgVM ：2005/10/08(土) 12:58:35

参加表明　>>136
前回報告　>>159

【10月6日の報告】
体重：62.4kg
【朝食】：切れてるチーズ＆チーズ１枚　ギムネマ茶　コーヒー
【昼食】：松茸ご飯100g　牛タン　枝豆　ままかり　ネギトロ巻き２切れ　ミニトマト
　　　　　味噌汁(えのき　白菜　椎茸)　サラダ(めかぶ　オクラ　ワカメ　キャベツ　人参)
【夕食】：スキムミルク10g　焼き芋120g　野菜ジュース200ml
【運動】：ステッパー15分　腿あげ100回　腹筋10回

【10月7日の報告】
体重：62.0kg
【朝食】：ライ麦パン40g　サラダ(水菜　レタス　アスパラ　カニカマ４本　豆腐1/3)
　　　　　豆乳150ml　野菜ジュース150ml　焼き芋40g
【昼食】：豚汁　バナナ２本　スキムミルク10g
【夕食】：切れてるチーズ＆チーズ１枚　ギムネマ茶　コーヒー
【間食】：イチゴ寒天

207 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/08(土) 15:07:55

参加表明>>36
前回報告>>181

【10/7】48.7kg
朝：納豆、オムレツ、温野菜、梅干
昼：サラダビーンズ、シーフードサラダ、カフェオレ
夕：豆乳、葡萄ジュース
運動：ウォーキング一時間

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 19:58:52

>>203
鳥の途中変更は認められない。
>>147単独での参加表明は無効。

209 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/08(土) 20:19:33

参加表明>>80 前回報告>>122 >>140 >>168 >>188

【10月08日(土)の報告】

【体重】52.5kg (-2.5㎏)

【朝】寝ｔ(ry

【昼】ヨーグルト、ベーコンポテト、クリームパン

【夕食】発芽玄米の雑炊（ｷｬﾍﾞﾂ、卵、豆腐入り）、ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/4

【運動】体全体のストレッチ

久々の菓子パンは最高に美味かった (*´Д｀)

210 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/08(土) 20:44:21

参加表明>>37
前回報告>>190

【10/8の報告】
朝の体重40.4kg （生理2日目）

朝：オニオングラタンスープ、ゆで玉子、無糖ヨーグルト
昼：肉豆腐、麦飯小盛、のっぺい汁、海藻サラダ
夜：きのことささ身の雑炊、プルーン、豆乳
運動：仕事で機材運び等の重労働

生理中なので低カロリーで栄養のあるものを取ってみました。

211 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/08(土) 20:49:14

参加表明 >>43　　前回報告 >>111

【10/8】54,8kg (＋0,1kg)

10/7
朝：缶珈琲　
昼：アイス　蒟蒻おでん2本　珈琲
夕：ひじきと大根、蒟蒻、人参、油揚げの煮物　とん汁　鶏の手羽先2本　
　　きゅうり　里芋の煮物　ベビーチーズ　缶チューハイ
運動：ジョギング30分　風呂で汗だしマッサージ　

10/8
朝：とん汁　ご飯　カキフライ　里芋の煮物　珈琲
昼：麦茶　ゆで卵　枝豆　手羽先2本
夜：ベビーチーズ＆きゅうり　ピーナツ　バナナ　抹茶アイス　お茶　珈琲
運動：ウォーキング30分　風呂で汗だしマッサージ　

9/29～体重58，0kgよりスタートしました。
こりゃ食べすぎ明日からは
もう少し気を引き締めないと・・

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:31:15

>>211
デブだから減りは早いだろうけど、炭水化物を減らして毎日アイス食ってりゃ意味ない事くらい分かるよね？
甘味の糖質は栄養価が低い上に脂肪になり易いよ。

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:36:35

212はもっとデブだろう

214 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/08(土) 21:38:08

参加表明>>23　前回報告>>194　>>170　>>149　>>123 　>>78　>>56

【10月8日（土）の報告】
体重：45.8㎏（-0.6）

【朝食】：アイスカフェオレ砂糖ヌキ　ポンデリング
【昼食】：ナシ（時間がなくて食べれなかった）
【夕食】：野菜中心だけど一応しゃぶしゃぶ　ゴーヤの酢の物

【運動】：有酸素運動1時間　風呂磨き

今日はお昼が食べれなかったので、お腹減り過ぎて早目に夕飯食べました。
いつもそのくらい早いといいんだけどな。

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:41:04

風呂磨き

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:42:58

>214
たんぱく質も取らずに野菜だけで痩せようとする
からタルタルで汚くなる

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:01:11

>>205も食生活酷いよ。だから永久デブなんだろう

218 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/08(土) 22:09:25

参加表明 >>31
前回報告 >>191 142 87 68

[10/7 (金) の報告]
体重 68.0 kg，体脂肪 21.2% (参加時から -0.5 kg・-0.9%，目標まで 2.5 kg)

[朝食] 卵かけご飯，切干大根の煮物，リンゴ1/4個
[昼食] コロッケカレー
[夕食] ご飯1杯，さんま，さんまのつみれ，ほうれん草のおひたし，リンゴ1/2個，烏龍茶
[間食] ヨーグルト

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車54km，筋トレエクササイズ30分

久々に自転車通勤だが，帰りは雨に降られペースダウン．
祖父の家からさんまが送られてきたのでしばらくさんまだらけかな．

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:18:44

身長が低すぎると、何着てもカッコ悪いし痩せても貧乏臭くなるだけで切ないね…
せめて160cmは欲しいよね。

220 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/08(土) 22:20:36

参加表明 >>35　前回報告 >>197
【10月08日(土)の報告】

■体重　56.2kg(-0.0　-1.3)
□朝食　梅干しオニギリ/梅干し/茶
□昼食　ご飯/目玉焼き/温トマト/梅干し/茶
□夕食　ピザ(M3/8枚)/シーザーサラダ/茶
□総水　1200ml
□運動　縄跳び 3015回(35分)
　　　　　　　 2008回(20分)
　　　　半身浴(50分)
　　　　腹筋20回×２
　　　　脚のストレッチ
■メモ
ピザ、うまかった。
今は反省して‥(・∀・)いない!!

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:22:00

デブのくせにピザですかｗｗｗ

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:26:16

>>221は巨デブ　(・∀・)プ

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:35:09

煽らー同士で煽ってどうすんだｗ

224 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/08(土) 22:39:59

参加表明>>39 　　　前回報告>>205
（10/08）の体重　61.6kg （前日比　＋800g）
【朝　食】　寝ておりました
【昼　食】　でっかいナン半分　トマトのシチュー
【おやつ】　黒豆豆乳　90kcal　シナモンレーズンベーグル半分　100kcal
【夕　食】　トマトリゾット　231kcal　きゅうりのピクルス　40kcal
【本日の運動】　なし　

生理直前で辛いです。
今までは、生理前には１食にお弁当２個くらい平気で食べていたもんなぁ・・

>>217
そうですね。耳が痛いです。
はじめの16、7ｋｇはスルスル落ちたんですけど、ここ２年ほどは維持で止まったままです。
体脂肪率は少しづつ減ってますが、体重はなかなか落ちないですね。
永久デブ脱出がんばります。

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:51:03

>>218
さんま、美味しいし体にもいいけどカロリー高いよ。
気をつけて。

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:54:32

そうだね。
170cm前後のﾃﾞｶｲ女で体重が60kg以上あったら
威圧感があるからねぇ

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 23:31:04

＊低収入
＊低学歴
＊低身長

228 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/08(土) 23:35:04

参加表明 >>24 　前回報告 >>47

■今朝の体重　54.8

■10月7日（金）
朝食：食パン8枚切り1枚鶏の手羽元煮3本野菜のポタージュ（キャベツ　パプリカ　キノコ　パセリ）　青汁＋スキムミルク
昼食：コンビニおでん（はんぺん大根白滝昆布餅巾着）
夕食：卵豆腐　ところてん（酢醤油青海苔）

運動：ウォーキング15分×2

先週の土曜日から体調を崩し、ダイエットに関してはなにも出来ずに一週間すごしてしましました。
一番具合の悪い時には物が食べられず体重が落ち（54.4）、その後食欲が戻り
コンビニ食ばかりで体重も増加（55.2）、自炊の気力が戻りスタートの体重に戻りました。
また今日から、頑張りたいと思います。よろしくお願いします。

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 23:38:31

>>228
回復おめ。病み上がりはあまり無理しないように
体調見つつｶﾞﾝｶﾞﾚ！

230 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/08(土) 23:38:44

参加表明 >>128
前回報告>>150 >>166 >>202
　
【10月08日(土)の報告】
体重：48.0(変化なし）　体脂肪21.6％

朝：寒天（きなこかけて）、食パン2/1枚、塩鮭切り身半分
昼：マグロサラダ、寿司11カン（飯半分残す）、お吸い物、ふろふき大根
夜：さばの塩焼き、ｻﾗﾀﾞ、刺身5切れ、味噌汁

減りが遅いなあ・・・

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 23:49:28

飯半分残すとか中途半端なダイエットだから

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:05:11

>>230
そういうときこそ運動。

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:12:26

何でも中途半端が、減らない原因でしょ。

234 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/09(日) 00:14:18

【10月７日の報告】
62.8kg

昼:わんたんともやし入り卵スープ
間食:ミルクティー
夜:鮪とかんぱちの刺身、小松菜としらすのおひたし
　なめこと大根おろしの和え物、ビール一杯
　
運動:エアロバイク　40分
ウェイトトレーニング６種　２セット

【10月８日の報告】
61.8kg

朝：ライ麦パンのチーズトースト、小松菜としらすのおひたし
　　プチトマト、カフェオレ

間食（兼昼食）：黄金桃１個

夜：鮪とかんぱちのづけ丼、なめことわかめの味噌汁
　キャベツとおかかと昆布の梅酢合え
大根おろし、小松菜としらすのおひたし

運動：ステッパー50分

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:15:46

>>230
飯残すんなら喰うなよ。

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:17:47

>>234
参加表明と前回報告書けよﾃﾞﾌﾞ

237 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/09(日) 00:19:57

参加表明>>132（>>147）
前回報告>>141,>>174,>>203

【10月08日(土)の報告】

【体重】54.6kg (-0.3㎏)
【スリーサイズ】87(-1cm),67(-1cm),91(-1cm)(上から)

【朝】寒天紅茶、くるみフランス、コーンスープ、目玉焼き
【昼】寒天紅茶、インスタントスープ（野菜たっぷりベジタブルチャウダー）
【夜】寒天紅茶、マカロニグラタン、野菜サラダ
【間食】なし
【運動】チャリ通学往復2時間、火の呼吸

明日事故車が帰ってくるからチャリ勤から開放されます。
ダイエットにどう影響でるかなぁ。でもチャリ2時間はイヤや・・。

>>208
ごめんなさい、
鳥変わっても表明しなおせばいいと勝手に勘違いしてますた。。
そうですよね、参加不可ですもんね。
勉強不足でスマソ。

初心者板でテストしまくって最初の鳥が判明しました。
これでも参加不可でしょうか？？
ここにスペック晒すことでダイエットになっているので
ぜひ参加続けさせてください。
よろしくお願いします！

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:22:41

参加表明と前回報告

次からテンプレに明示した方がいいかもね。
それくらい周りや過去ログ見ろって言いたいけど。

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:29:33

だいぶ前から一日の食事は１０００カロリーまでで
毎日運動で５００カロリー消費する生活してるのに体重減らない…
まぁそのうち減るかな

240 ：mk@156*55.8*53*%81%8a ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/09(日) 00:34:41

参加表明>>196

【10月８日の報告】
朝の体重：55.0kg 体脂肪率：25.9

朝：豆乳ロールパン、小松菜とシーチキン（ノンオイル）のおひたし
　　プレーンヨーグルト、ぶどう、コーヒー

昼：豚肉のクリーム煮、バターライス少し
　　ヨーグルト（加糖）、ヤクルト　　　（社食）

夜：鶏ささみと白菜とえのきの酒蒸し
　　グレープフルーツ、コーヒー

運動：これから全身ストレッチして寝ます。。

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:34:57

最初は逆に増えるんだよ。
で、それから急激に減っていく。
面白いよ体重計みてると。

242 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/09(日) 01:23:31

参加表明>>11　前回報告>>204
体重：50.6kg

【10/8】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、ウインナー１本、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、冷食、etc...）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯、あじのフライ、一口ヒレカツ2.5個、キャベツ、春雨巾着、烏龍茶
その他：水350ml×2

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（就寝前）、リンパマッサージ

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 07:09:20

それだけ食事制限して必死で運動して、体重が変わらないなら
普通の食事して運動して序々に減らした方がマシ
てか、もう普通の食事に戻したら一気にリバウンドが来そう

244 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/09(日) 07:57:31

参加表明>>23　前回報告>>214　>>194　>>170　>>149　>>123 　>>78　>>56

【中間報告（仮）】　
体重：45.6㎏（-0.8）

まだ中間報告の告知すら出てない時期で早過ぎるのですが
16日までに帰ってこれるかわからないので
一応仮報告させて頂きます。
もし間に合えば、もう一度報告しますので
シュウケイビト様よろしくお願いします。

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 09:09:35

>>243
誰へのレス？
>>242だったら普通の食事量だと思うけど。朝のご飯が少ないくらいかな。

246 ：ごま@155*61*59*♀ ◆aQB3sFCPSY ：2005/10/09(日) 09:38:18

参加表明>>>>189

【10月08】
今日の朝の体重：59.8

朝：寝てました
昼：ご飯、さけ、お味噌汁
夜：ご飯（1/2）、サラダ、ごぼうの甘辛炒め
水：1.5リットル

運動：半身浴、腹筋30、背筋30、ストレッチ

朝食べれなかったのが痛い・・ちゃんと３食とるようにこれから気をつけます

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 10:37:23

朝食の心配より単品を1品か2品取るだけで栄養バランスを全く考えてないと思う。

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 11:16:11

毎日、寒天食べて運動して
全然痩せないって意味ないし

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 11:19:51

>>242
筋トレは1日おきでもいいから、もっと有酸素運動を取り入れたほうがいいよ。

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 11:33:04

>>248
と言うより、寒天で食物繊維を摂りすぎてしまうと、有害な物質だけではなく、
身体に必要なビタミンや亜鉛、鉄などのミネラル等も吸着してしまい、
結果ミネラル等の不足により貧血や下痢、味覚障害などを引き起こしてしまう。
寒天ダイエットは肌はカサカサになって良くないから
綺麗に痩せたいなら、あまりお奨めではない。

251 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/09(日) 11:37:11

参加表明 >>24 　前回報告 >>228 47

■今朝の体重　54.6

■10月8日（土）
朝食：ごはん100g　味噌汁（ワカメ･麩）
昼食：ご飯　ひれカツ　キャベツ　味噌汁（ワカメ）　お新香（きゅうり）（半分残す）
夕食：餃子スープ（野菜餃子3個･豆腐1/4丁･ワカメ･糸寒天･桜海老）　玉子焼き（ピーマン1個　パプリカ1/3個）

運動：ウォーキング20分×2

昨日も仕事で、朝寝坊しておかずが食べられず。
昼は体力落ちてるだろうからと、トンカツ屋に連れ込まれました。（残した半分は連れて行ってくれた人が食べました）
まともに料理できたのが夜だけになってしまい、それもカナリ手抜きです。

>>229さま
ありがとうございます。さすがにまだ油物がもたれたり長時間歩くとカナリ疲れたりしますが
無理せず、サボらずに、まだ今月は2/3残っていますので頑張ります。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 11:40:29

ウォーキング20分×2 って何よ？
それで運動？

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 11:47:18

病み上がりに無理することもないだろ。

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 11:53:21

普段の食生活が悪いから、体調を壊すのさ。
お前ら、バランス悪いよね。

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 12:31:30

>>254
確かにその通り。
体調崩したとか、風邪ひいたって言ってるやつは食生活を見直せ。

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 13:13:06

>>254
バランスのいい食事の例をあげてみて。
普段どんな食事してるの？

257 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/09(日) 13:24:07

参加表明 >>31
前回報告 >>218 191 142 87 68

【10/8 (土) の報告】
体重 68.1 kg，体脂肪 20.5% (参加時から -0.4 kg・-1.6%，目標まで 2.6 kg)

[朝食] 卵かけご飯(120+90+10)，ウインナー3本(48*3)，切干大根の煮物(40)，ほうれん草のおひたし(40)，リンゴ1/4個(45)，牛乳1/2杯(70) [559 kcal]
[昼食] サンドイッチ (野菜・ツナ・たまご) [230 kcal]
[夕食] ご飯1杯(120)，焼き牛肉4枚(200+27)，キャベツの千切り(6)，けんちん汁(170)，焼きさんまのおろしポン酢かけ(300+2+9)，リンゴ1/4個(45)，烏龍茶(0) [879 kcal]
[間食] カップヨーグルト [84 kcal]

[熱量] 1752 kcal
[運動] ストレッチ朝晩合計30分，筋トレエクササイズ (腹筋中心) 30分

ここしばらくの体重推移を解析してみたら，体重の減少ペースは 1.3-1.4 kg/month．
目標達成が困難なので，食事面の見直しをすることにしました．
>>225 さんまって他の魚に比べて倍近くあるんですね．
アドバイスありがとうございます．
食事は1500-1700 kcal/dayにして，運動を500 kcal以上します．

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 14:34:39

痩せてもすぐリバウンドへの近道ダイエット
＝極端なカロリー制限1800cal以下＆極端な炭水化物制限

それどころか、体に必要なエネルギーが少なくなって
ダイエットをやめて普通の食事に
戻すとすばやいリバウンドで1，5倍に膨れ上がります

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 14:47:33

1800kcalはダイエット後に維持するときのカロリーじゃね？
痩せたいなら摂取エネルギーは基礎代謝と生活強度を照らし合わせて1300～1500kcalくらいが妥当だと思う。
炭水化物３、タンパク質４、ビタミンミネラル脂質３
ダイエッターなら栄養はこんな感じじゃね？

260 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆CAfIT67m/2 ：2005/10/09(日) 15:03:27

参加表明>>16
【10/8の報告】
体重50.2kg Ｗ63.5

朝食(8:30):オールブラン、牛乳、冷凍ブルーベリー、コーヒー（粉寒天入り）
昼食(13:00)：卵雑炊、緑茶
夕食(19:30)：トマトソースパスタ、牛乳寒天
就寝前：青汁豆乳

運動：ヨガ1H30M ストレッチ15分踏み台昇降20分

先週平日は接待続きで記録できませんでした。
運動はヨガは毎日欠かさず朝最低２０分はやってます。

261 ：260 ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/09(日) 15:05:24

test

262 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/09(日) 15:07:12

>>260
すみません>>260でのトリップ間違えました。

263 ：ゴリラ：2005/10/09(日) 18:11:45

【あさ】みかん
【ひる】ウニとカラスミのクリームパスタ
【よる】りんご

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 19:42:54

>>256
聞かなきゃわかんないの？

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 19:46:27

>>264は今日１日何食べた？
例を挙げてみて。

266 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/09(日) 20:06:19

参加表明>>80 前回報告>>122 >>140 >>168 >>188 >>209

【10月09日(日)の報告】

【体重】53.0kg (-2.0㎏)

【朝】餃子（5個）、キャベツサラダ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、パン

【昼】餃子（5個）、キャベツサラダ、発芽玄米

【夕食】ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

【運動】ウォーキング35分、体全体のストレッチ

ここまでは簡単に減るんだよな、いつも。
これからが自分とも戦いか・・。よーし、パパ頑張っちゃうぞー！

267 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/09(日) 20:22:11

参加表明 >>35　前回報告 >>220
【10月09日(日)の報告】

■体重　55.9kg(-0.3　-1.6)
□朝食　ご飯/鰹フリカケ/茶
□昼食　蒸し鳥のサラダ/茶
□夕食　炊き込みご飯/松茸のお吸い物/茶
□総水　1200ml
□運動　縄跳び ×
　　　　ウォーキング(2.5時間)
　　　　半身浴(60分)
　　　　腹筋20回×２
　　　　脚のストレッチ
■メモ
やっと減った～∑
歩き続けたカイはあった‥！

268 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/09(日) 20:29:33

参加表明>>34　前回報告>>195

【10/8の報告】生理6日目
【体重】55.2kg　【体脂肪率】32.5%

【朝食】惣菜パン（もちっとチーズベーコン）・わかめスープ
　　　　バナナヨーグルト（バナナ･ヨーグルト･きな粉）・杜仲茶
【昼食】うどん・天ぷら（かぼちゃ･さつま芋･茄子･ごぼう）・杜仲茶
【夕食】ご飯・高野豆腐の味噌汁・さんまの開き
　　　　水菜サラダ（水菜・トマト･ハム・フレンチドレッシング）
【間食】杜仲茶・干し梅２粒　

【10/9の報告】
【体重】55.0kg　【体脂肪率】33.0%

【朝食】サンドイッチ（丸パン・水菜・ハム・トマト・パプリカ・マヨ＋マスタード）・きのこのポタージュ
　　　　ヨーグルト＋マーマレードジャム・杜仲茶
【間食】バナナ豆乳
【昼食】焼きそば（麺・キャベツ・豚肉・桜えび等）・サラダ（レタス･トマト･フレンチドレッシング）
【夕食】ポトフ（キャベツ･にんじん･ソーセージ･じゃがいも）
　　　　サラダ（レタス･パプリカ･ハム）・バナナ・杜仲茶

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:32:16

>>264
わかんないんですう＞＜教えてください！

270 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/09(日) 20:40:29

参加表明>>132（>>147）
前回報告>>141,>>174,>>203,>>237

【10月09日(日)の報告】

【体重】54.5kg (-0.1㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),67(0cm),91(0cm)(上から)

【朝】きなこ寒天、ピザトースト
【昼】インスタントスープ（ほうれん草のパスタスープ）
【夜】きなこ寒天×２、チンジャオロース、ご飯1/2杯、豆乳入り小粒納豆一パック
【間食】なし
【運動】火の呼吸

朝体重測ったら54.0を指していたのに2秒後に0.5kg増えた・・
ぬか喜びでした。
でもダイエットが楽しいと思えるようになった！！
次の日乗るのが怖いと思う分見たいと思うように！
初めてですよ、こんなダイエット。

そして今日はいつも以上に栄養取れてない！
寒天を職場に持ってくの忘れて夜食べてしまいました。
だからなんとなく夜に寒天２食食べちゃったけど激しく後悔！！
あわてて納豆食べたけど。。
明日どう出るかな？

271 ：モチコ@148*43.8*36 ◆pD/julrd5s ：2005/10/09(日) 20:44:50

参加表明>>37
前回報告>>210

【10/9の報告】
朝の体重40.2kg （生理3日目）

朝：パンプキンスープ、厚切りハム、トマト
昼：納豆おろしそば、茄子の煮浸し
夜：キムチ鍋（豚肉、豆腐、卵、野菜）
運動：仕事で機材運び等の重労働

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:49:08

>>264
私もわかんないです。
具体的に教えてください。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 21:59:04

>>268
あんた、そんなにデブなのに食べすぎじゃないの？
やる気あるの？

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 22:04:32

>>259
典型的な省エネ体質にした痩せにくい馬鹿ですね

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 22:20:00

普段の生活で1800kcalも採っててウエイト落ちるわけがねぇだろデブ

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 23:04:27

>>273
文字数が多いだけじゃ…

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 23:09:13

>>273
生理中？

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:04:17

>>266
キモイ。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:09:57

>>278
言うなよ。みんな看過してるんだから。

280 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/10(月) 00:24:40

参加表明 >>128
前回報告>>150 >>166 >>202 >>230
　
【10月08日(土)の報告】
体重：47.8 体脂肪22.0％

朝：トースト６枚切１枚、ｿｰｾｰｼﾞ２本、目玉焼き
昼：ご飯1/2杯、味噌汁、梨1/2
夜：生春巻き、雑炊、野菜スープ、コーヒー

運動：ウォーキング２時間

飯半分残したのは外食だったからです。でも、確かに食事制限が中途半端でした。
気をつけます。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:37:17

最近前回報告と称して、
自分のかいたレス番号を全部書く人が多いがあれって如何なものか…

282 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/10(月) 00:39:30

参加表明>>196
前回報告>>240

【10月９日の報告】
朝の体重：54.8kg 体脂肪率：26.6

朝：豆乳ロールパン、プレーンヨーグルト、コーヒー

昼：筑前煮、いんげんのごま和え、ご飯少なめ
　　漬け物、あげともやしのみそ汁、ヤクルト　　　（社食）

間：パインジュース50kcal（いただきもの）

夜：鶏ささみ・茄子・玉ねぎ・えのきの味噌チーズのせホイル焼き
　　ぶどう、コーヒー

運動：全身ストレッチ

朝寝坊したせいで、ものすごい勢いでとりあえずパンとヨーグルト食べて、
前夜にいれた冷たいコーヒーがぶ飲みして出かけました。反省。
生理そろそろ終わるので、これから本腰いれて頑張ります。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:39:41

別にいいんじゃないの？
邪魔にもならんし。

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:40:15

>>281
うん、気になってた。流行なんかね。
「前回」って書いてあるのに。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:41:45

過去報告にすればいいのに

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:43:17

前回の報告をコピペしてるからじゃないの？

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:44:18

わざわざ全部書かなくても
毎回前回のを一個書けば其だけで十分
追っていけると思うけど

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:45:34

別に増やさなくてもいいのにな

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 00:48:20

っていうかそんな手間さえ抜くから
デブなのかw

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 06:40:54

>>257の場合、一日に必要なエネルギーは2778kcalですが

＞食事は1500-1700 kcal/dayにして，運動を500 kcal以上します．

これってすでに省エネ体質の典型なのではないですか
カロリーを過激に制限すると、カラダが危機感を感じてエネルギーをためこもうとし、
痩せにくい体質になってしまいます。
そうなるとリバウンドしたときに現在の体重よりも増えてしまいダイエットと
リバウンドを繰り返します

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 07:05:40

どういう算出の仕方をしたら>>257に必要なエネルギーが2778kcalになるの？

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 07:56:23

同意。
>>257のおよその基礎代謝は仮に２５歳として計算すると
1856.28kcal。必要摂取ｶﾛﾘｰは1590 ～ 1908 kcalの間でいいでそ。

>>290の根拠が知りたい。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:14:04

257は女性で座り仕事をしてるならその程度でいいのではないの？
座り仕事が多く、一日一時間程度の歩行しかしない方・・Ａ
仕事の基本が立ち仕事で二時間程度の歩行をする方・・・Ｂ
一日一時間程度の筋運動をする方・・・・Ｃ
一日二時間程度の重筋運動をする方・・・Ｄ

<女性>
年齢 A B C D
20～29 1,800Kcal 2,000Kcal 2,400Kcal 2,800Kcal
30～39 1,750Kcal 2,000Kcal 2,350Kcal 2,750Kcal

<男性>
年齢 A B C D
20～29 2,250Kcal 2,550Kcal 3,050Kcal 3,550Kcal
30～39 2,200Kcal 2,500Kcal 3,000Kcal 3,500Kcal
40～49 2,150Kcal 2,400Kcal 2,900Kcal 3,400Kcal

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:16:04

例えば20代男性で一日一時間程度の筋運動をする方だったら3000Kcal必要になります

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:23:12

>>297の表でみると
257は男だからABCD何れであっても1500-1700kcalじゃ体壊すな。

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:24:23

>>292
基礎代謝と必要摂取ｶﾛﾘｰが一緒って・・・
一日、寝てるだけなの？

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:27:58

つうか292の「必要摂取ｶﾛﾘｰは1590 ～ 1908 kcalの間でいいでそ。」
の根拠が知りたい

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:31:39

>>296です。自分が学生なんで社会人のことまで考えてませんでした。
これはダイエットサイトで私が言われたことを引用しました
無知だった様でごめんなさい‥
此れからはROMしてもっと勉強します。

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:36:12

↑ｱﾝｶ-間違えた‥orz
>>292です。>>296さん重ねてごめんなさい

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 08:37:17

>>299
あわてるなｗ
お前も頑張れ

301 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/10(月) 09:17:17

参加表明 >>24 　前回報告 >>251 228 47

■今朝の体重　54.4

■10月9日（日）
朝食：食パン8枚切り1枚パプリカ乗せ目玉焼き青汁＋グレープフルーツジューススキムミルク寒天
　　野菜スープ（キャベツ･玉葱･トマト缶･ピーマン･パプリカ･ベーコン･桜海老）
昼食：色々炒め（ピーマン･パプリカ･小茄子･卵･豆腐･鶏肉･桜海老）寒天きなこ黒蜜
夕食：温奴（豆腐1/4丁･鰹節･すり胡麻･ラー油･醤油）オルビスプチチャウダー＋パプリカ

運動：ウォーキング50分

昨日はお休みだったので、3食作る事ができました。

>>252さま
元が殆ど運動をしていなかったので、この程度でも減っていましたがやはり少ないようですね。
仕事があるとなかなかまとまった時間が取れないのですがなるべく運動できるように努力します。

>>254-255さま
同様に元がひどい食事だったので、これでも気をつけているつもりですがまだまだ足りないものや
摂り過ぎのものがあるようでしたらご指摘お願いします。全体的に食べすぎでしょうか？

>>281さま他
書き込みをたどるのは前回の1つだけでも足りますが、どの程度の頻度で報告しているのか
一目でわかる様にするために、過去の報告の数字を入れています。
これが伸びていった先月は自分でさぼっていないなと、感じて励みになりました。
レスアンカーは前回報告のみとしていますが、お目に触るようでしたら失礼いたしました。

302 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/10(月) 10:10:18

参加表明>>36
前回報告>>207

【10/9】48.3kg
朝：納豆、温野菜、ピクルス
昼：えんどう豆、シーフードマリネ、サラダ
夕：豆乳、葡萄ジュース
運動：ウォーキング一時間

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 11:21:10

アンカーの量が多いと、サーバーの負担にはならないんだろうか？

304 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/10(月) 12:24:00

参加表明>>39 　　　前回報告>>224
（10/09）の体重　61.0kg （前日比　-600g）
【朝　食】　黒豆豆乳　90kcal　ブルーベリーベーグル　200kcal
【昼　食】　幕の内弁当
【おやつ】　フルーツタルト、紅茶
【夕　食】　タイカレー　生春巻き　缶ビールｘ２
【本日の運動】　なし

昨日は姉の家にお呼ばれしました。
平日は周囲に宣言しているからジムへガンガン通うけど、
お休み中は予定があって難しい。

>>226
運動もけっこうしているので、本当にいかついです。
お腹が最近少し割れて来てます・・・orz

305 ：このみ@160*62.6*60.6*♀ ◆wM.WNWGgVM ：2005/10/10(月) 13:17:30

参加表明　>>136
前回報告　>>206

【10月8日の報告】
体重：62.2kg
【朝食】：切れてるチーズ＆チーズ１枚　ギムネマ茶　コーヒー
【昼食】：サラダ(水菜　もやし　ブロッコリー　帆立　アサリ　カニカマ　豆腐　ピーマン)　スキムミルク10g　大豆100g
【夕食】：ご飯100g　海老とかに玉の蒸し焼き　大根のゆかり和え　煮物(芋　大豆　人参　いんげん)
　　　　　サラダ(キャベツ　ワカメ　棒寒天　赤パプリカ　舞茸)
【間食】：わらび餅１口　チョコレート　黒糖飴
【運動】：ステッパー50分　腿あげ100回　腹筋10回

【10月9日の報告】
体重：62.1kg
【朝食】：昨日のかに玉と煮物の残り　豆乳150ml　野菜ジュース150ml
【昼食】：ダイエットクッキー　スキムミルク10g
【夕食】：切れてるチーズ＆チーズ１枚　　ダイエットクッキー　コーヒー
【間食】：オレオ１枚　煎餅１枚　黒糖飴　チョコレート

9日は生理痛が酷くて食事を作る気力がありませんでした・・・

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 13:33:00

>>305
デブなのに間食で甘いもの食って
危機感がないな・・

307 ：ごま@155*61*59*♀ ◆aQB3sFCPSY ：2005/10/10(月) 13:56:49

参加表明>>189　前回報告>>246

【10月09】
今日の朝の体重：59.6

朝：ご飯、納豆、お味噌汁、お茶
昼：ラーメン（少なめ）、お寿司、お茶
夜：焼きそば、サラダ、お茶
水：2.2リットル

運動：腹筋30、背筋30、ストレッチ

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 13:59:39

毎日、酷い食事内容ですね。ラーメンにお寿司に焼きそばって、、、
コンビニか店屋物もどきばっかり食べてそれでもあんた女ですか。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 14:07:34

ダイエット以前にダブル炭水化物が理解できない。よく食えるな

310 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/10(月) 14:30:39

参加表明>>16 前回報告>>260（前回トリップ間違えました）

【10/9(日)の報告】
体重 50.1kg Ｗ　63.5

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、紅茶
昼：トマトソースペンネ、お茶
夜：玄米ご飯、煮物、白身魚のソテー、お茶

運動：ヨガ１時間　ウォーキング１時間

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 16:05:12

>>301
>摂り過ぎのものがあるようでしたらご指摘お願いします。
人に頼らず、自分で調べたほうがいいんじゃないの？
食事や栄養の正しい知識を身に付ける事もダイエットの一つ。
人に言われた事よりも、時間がかかっても自分で調べて知った事ほうが
理解が深くなり、身に付くものだ。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 16:58:04

>>257の場合、身長と体重と運動量で計算すると必要エネルギーは2500～2700kcal
なのでダイエットカロリーは1930kcal～2200kcal程度で良いと思う。
1700kcal以下にすると、基礎代謝を自動で低くするだけなので
極端なカロリー制限は止めた方が良いと思うよ。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 17:49:16

テンプレからダイエット関連サイトのリンクが
いつのまにか無くなってるのか。
ダイエット中のカロリー計算なら
前のテンプレに出ていた計算ページが便利だったけど。

>・ダイエットプログラム�（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）�
>ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/�

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 17:56:03

ちなみに>>257パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g
開始10/1 68.5kg/22.1%
目標11/1 65.5kg/18.5%(仮に脂肪だけ3kg減できた時の体脂肪率)
20代男だったとしてやってみたら
1日1517kcalだと。
(食事-生活代謝(=栄養所要量-基礎代謝)-運動=1517kcalね)
ただし「基礎代謝を下回るので
ダイエット期間を見直しましょう」
と注意が出たがな。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 18:12:06

>>304
割れてきた腹筋を持つウエストサイズと、体脂肪率はどのくらいですか？
そんな食生活でも体脂肪率の低い筋肉質な身体になるのかと思い興味があります。

316 ：コテ@157*55*52*♀ ◆qeh1kWI5w6 ：2005/10/10(月) 20:41:52

参加表明>>80 前回報告>>266

【10月10日(月)の報告】

【体重】53.0kg (-2.0㎏)

【朝】発芽玄米、納豆、ヨ－グルト

【昼】白ゴマ・豆乳入りのパン、コーンスープ、きゃべつのサラダ

【夕食】発芽玄米の雑炊（ネギ、豆腐、卵入り）

【運動】ウォーキング35分、体全体のストレッチ

317 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/10(月) 21:14:14

参加表明>>39 　　　前回報告>>304
（10/10）の体重　60.6kg （前日比　-400g）
【朝　食】　黒豆豆乳　90kcal　　プレーンベーグル200kcal
【昼　食】　海老とブロッコリーのパスタ
【おやつ】　黒豆豆乳　90kcal　ビスコッティー
【夕　食】　トマトのシチュー　
【本日の運動】　なし

>>315
明日、ジムで体脂肪量ってみます。
たぶん２８位ありますよ。
サイズを今計ってみたところウエスト66cmでした。　
流石に仮面ライダーみたいに割れてませんよｗ
ただ、薄っすらと横に線が入って来て、なんか強そうなので嫌です。
２０分間腹筋だけとか、３分間音楽に合わせてほとんど休み無く腹筋とかの
クラスに出ているからだと思います。
下半身（お尻と腿）がものすごく太いです。
ちなみにヒップ92。バランス悪いですね。

318 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/10(月) 21:48:24

参加表明>>132 前回報告>>270

【10月10日(祝)の報告】

【体重】54.4kg (-0.1㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),65(-2cm),91(0cm)(上から)

【朝】醤油寒天、ピザトースト
【昼】醤油寒天、インスタントスープ（4種のチーズポタージュ）
【夜】醤油寒天、かに玉（半人前）
【間食】抹茶アイス（スーパーカップ）
【運動】火の呼吸

前回報告のアンカー全部付けたほうがいいものかと思ってました。
以降取り去ります。

あとウェスト2ｃｍ減りました！
明日から重労働のバイトだからがんばります！

そして本日生理始まりました。
今日野菜はかに玉のニラくらいかなぁ・・
もうお腹いっぱいだし食べられない。。ごはん食べてないで野菜増やそ。

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 21:49:36

>>317
どんなに腹筋を鍛えても、他の部分に脂肪が余っている状態で
しまってくるとは考えにくいんだけどな。
それに315が言ってるのは
「タンパク質を余り摂らない食生活で筋肉が増強するわけない」
って事じゃないか？
食事内容が貧相すぎるよ。
明らかにカロリーも必要な栄養素も足りてない。
運動が趣味なのに体脂肪が高いのは良質なタンパク質を摂ってないからでしょ。

320 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/10(月) 21:58:17

参加表明 >>35　前回報告 >>267
【10月10日(月)の報告】

■体重　55.5kg(-0.4　-2.0)
□朝食　ご飯/にぼしと昆布のフリカケ/茶
□昼食　フェットチーネサラダ/茶
□夕食　ご飯/しょうが焼き/茶
□総水　1200ml
□運動　ウォーキング(2.0時間)
■メモ
生理始まった。苛々するし何もする気が起きない
でも体重増えるのは怖いから･･･何とか歩いた。
減ってた。良かった。。

321 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/10(月) 22:07:29

参加表明 >>128
前回報告>>280

【10月10日(月)の報告】
体重：48．0　体脂肪24.6％

朝：食パン一枚、魚肉ソーセージ2本
昼：お好み焼き
夜：ミネストローネ、チーズ、炊き込み飯

運動：ウォーキング1時間

322 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/10(月) 22:10:37

参加表明 >>31
前回報告 >>257

【10/9 (日) の報告】
体重 67.5 kg，体脂肪 20.3% (参加時から -1.0 kg・-1.8%，目標まで 2.0 kg)

[朝食] 卵かけご飯(120+90+10)，味付け海苔(12)，けんちん汁(170)，リンゴ1/8個(23)，梨1/3個(56) [481 kcal]
[昼食] 炒飯(520)，烏龍茶(0) [520 kcal]
[夕食] ご飯1杯(120)，ビーフシチュー(350)，餃子4個(165+8)，烏龍茶(0) [643 kcal]
[間食] VAAMパウダー [42 kcal]
[熱量] 計 1686 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，ウォーキング90分(711)，水泳100分(1066) [1777 kcal]

皆様レスありがとうございます．非常に励みになります．
前回申し上げたとおり，現状のままでは目標達成出来そうに無いので，
より厳しくしようという考えです．来月もこのスレでお世話になりたいので，
ぎりぎり -3 kg で達成ではなく -3.5 kg を心の中では目標としていました．
体重の推移が約 -1.3 kg/monthなので，残りの 2.2 kgをあと 20日間で消費しなくてはならない．
= 1日あたり 110 g，カロリー換算して 792 kcal ( = 0.11 [kg] * 7200 [kcal/kg]) 消費．
そこで食事で 300 kcal 程度減らし，残りの 500 kcal を運動で賄う計算でした．

摂取カロリーが足りず皆様のご指摘のように既に省エネ体質になっているのでしょうか．
予報では来週もほぼ毎日雨で，有酸素運動は期待できず少々あせっております．
また他の皆さんの食事メニューを見ると，めちゃ少食だな・・・とさらに鬱になります．

323 ：モンデール@159*55.6*50 ◆FFaJgL56zw ：2005/10/10(月) 22:32:11

参加表明 >>43　前回報告 >>211
【10月9日の報告】
体重 54.9kg
朝：バナナ、珈琲　焼きうどん1/3　ピーナツ
昼：おでん（蒟蒻と玉子）鶏肉　煮物　ドーナツ1個　珈琲
夜：手羽先2本　餅の磯辺焼き1個　くるみパン1/2
　　缶チューハイ　茄子と鶏肉の煮物　あずきアイス(98kcal)

運動：　ウォーキング40分　　風呂で肉もむ　餅拾い
　　　　サウナで汗だし

【10月10日の報告】
体重 54.65kg

朝：バナナ、珈琲　おでん玉子と蒟蒻
昼：鶏肉ローストレッグ1/2　ご飯1/2　柿の種　チーズ
夜：人参野菜ジュース200ml
　　(人参2本、レモン1個、オレンジ3個分のカロチンビタミン含有量）
　　鶏ご飯（人参、蒟蒻）1杯　ロールキャベツ（じゃが芋）豆

ダイエットを始めた途端に便秘が治った。
>>212
高脂肪のアイスは、食べ過ぎないように注意いたしまス・・

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:02:23

>>323
ドーナツもあずきアイスも柿の種も、食事の時間に食べたら
みんな食事なの？

325 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/10(月) 23:29:07

参加表明>>196
前回報告>>282

【10月10日の報告】
朝の体重：54.2kg 体脂肪率：24.2 （参考）

朝：オールブラン20g、玄米フレーク30g、プレーンヨーグルト、コーヒー

昼：鮭のマヨネーズ焼き、麦ご飯少なめ
　　漬け物、豚汁少し、ヤクルト　　　（社食）

夜：牛しゃぶ・ゆで白菜・ゆでえのき・きゅうり・トマト（＋大根おろし・ポン酢醤油）
　　十穀ご飯1/2、卯の花少し、グレープフルーツ

運動：全身ストレッチ

二日連続寝坊してしまいました。
慌ててシャワー前に体重測定忘れたので、いつもと測定条件違います、ごめんなさい。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:35:06

>>325
働いてるのに、何でそんなに中途半端に少ない朝食なの？

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:41:02

炭水化物50gとタンパク質も採ってるし、栄養もあるシリアルだからダイエットメニューなら妥当なのでは？

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:44:17

は？シリアル２０ｇでミネラルやカルシウムも栄養取ってるつもり？

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:50:33

じゃーおめぇは毎日どんだけ完璧な朝食採ってんだよ？
文句つけるほど酷い朝食じゃないでしょうが

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:52:29

328が一番栄養足りてないんじゃないの？
そうカリカリするなよ
このテのスレってみんなとげとげしい・・・

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:53:10

>オールブラン20g、玄米フレーク30g、プレーンヨーグルト

働いてるけど私も似たようなもんだよ。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:54:39

>>322
あんたは男だから他の参加者より食ってて当前。減らないのは基礎代謝が落ちてるからなのに更に食事制限や運動の強度を上げれば(ry

たかがダイエットなんだから無理な目標設定やめてゆっくりやればいんじゃない？

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:57:59

朝食位は、ご飯しっかり食べてるよ。
それでも
だって昼までにお腹鳴るわで。

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 23:59:37

>>333
大丈夫？日本語変だよ。

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:00:47

基礎代謝が落ちてて、発散エネルギーが減少して落ちにくくなってる
のにまだ摂取カロリーを減らそうとしてる男って…

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:08:37

>>333
腹持ちの事だけ考えて、フレークに文句付けたのかｗ
ご飯（米飯ってことだよね）と玄米フレークで
どっちが栄養的に優れているかとかは考えてないんだ？

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:12:22

>>336=325
カルシウムが相当足りてないね（笑

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:28:07

>>337
真面目な話し、どんな栄養素がどんな食品に含まれてるかわかってる？
あと
（笑
なんて２ちゃんで見るのまれだけど、初心者？

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:30:19

>>333
腹持ちか・・・
いかにもデブの考えそうなことだ。

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:44:03

ここはいつから煽り上等じゃなくなったんだ？
キツイ煽りがあっても逆に餅うｐできる参加者が集うスレだと思ってたんだが…

325は本気で食事改善とストレッチだけで約3kgも痩せるつもりなら量も内容もこの食事はあり得ない。
先に言っとくけど「どこが？」なんて質問するなよ。
質問禁止。

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 00:47:39

>>325？

342 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/11(火) 00:58:51

参加表明>>16 前回報告>>310

【10/10（月）の報告】
体重：50.0（前日比0) Ｗ:63.5(前日比0)

朝：オールブラン、牛乳、紅茶
昼：バナナ、水
夜：キャベツとベーコンのコンソメ煮込み、胚芽玄米ご飯、青汁豆乳

運動：ヨガ30分　ウォーキング30分

仕事でバタバタしてろくな食事が摂れませんでした。反省。

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 06:29:20

↑ホント、ロクな食事じゃないねぇ。よっぽど早くリバウンドしたいんだね。

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 07:07:07

おまえら、もっと気合入れろ！
生半可な気持ちで参加するとこじゃないんだよ！！ここは！！

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 07:20:00

究極のカロリー制限をするのがダイエットの王道だと
思ってる甘っちょろい考えが多すぎるよな。
だいたい、ダイエット止めても毎日こんなもん、ずーーっと食えるのか？ぁ？
ロクなもん食べないで基礎代謝を落として
太りやすい体質にしてるだけじゃないか。

346 ：フリーズ@162*50.6*46.3 ◆djEpGT0pD2 ：2005/10/11(火) 09:47:46

参加表明>>36
前回報告>>302

【10/10】48.5kg
朝：納豆、温野菜、キムチ
昼：あずき、高野豆腐のミルク煮、根菜の味噌汁
夕：豆乳、葡萄ジュース
運動：ウォーキング一時間

347 ：ponpon@169*62.6*60.6*♀ ◆wrSOwfYTB2 ：2005/10/11(火) 10:14:29

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：１日三食、夜遅い食事は控える。筋トレ・ウォーキング等、頑張ります。
宜しくお願いしますｍ（．．　）ｍ

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 10:16:31

>>347
顔文字がキモイからやだ。

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 10:23:21

そんなことに反応するおまいが嫌いだ。

350 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/11(火) 10:41:59

参加表明>>11　前回報告>>242
体重：50.0kg

【10/9】

朝：寒天ゼリー、梅ジャコご飯、味噌汁、烏龍茶
昼：ボルシチ（233kcal）、ご飯1/2、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、キノコの漬け物、マグロのカルパッチョ（長ネギ、レタス）
　　焼豚数切れ、プチトマト、レタス、鰤大根、烏龍茶
その他：水350ml×2

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝、就寝前）、
その他：リンパマッサージ

【10/10】

朝：寒天ゼリー、ご飯、味噌汁、キノコとキュウリの漬け物、卵焼き、納豆、烏龍茶
昼：べーグルサンド（ほうれん草＆卵＆ベーコン）、フライドポテト8本、ピクルス、ブラックコーヒー
夜：チャーハン、つみれスープ、海老とアスパラの炒めもの、烏龍茶
その他：水350ml、チョコ2粒

>>245
必死で運動してないし食事制限も大してしていないので違うと思います....
>>248
一応今までで2kg位落としました。
>>249
エアロバイク買います。
>>250
そうなんですか。試して合点を鵜のみにしていたのでいいこと尽くめだと思っていました。
ミネラル不足については毎日がぶ飲みしている海洋深層水で補えていると思います。
体調崩したら疑ってみます。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 11:17:38

参加表明>>187　前回報告>>234

【10月９日の報告】61.8kg
朝：りんごとにんじんのジュース（りんご１個＋にんじん1/2本＋氷）

昼：フィッシュカレー、ごはん、サラダ、ラッシー

夜：豚ヒレ肉、セロリ、にんじん、キャベツ、小松菜、アスパラガスの
ナンプラー風味炒め、小松菜としらすのおひたし、
　　キャベツとおかかと昆布の梅酢合え、ビール１杯
　
【10月10日の報告】61.8kg
朝：ライ麦パントースト、小松菜としめじの卵とじ、プチトマト、
　　りんごジュース100cc

昼：スパゲッティボンゴレ、小松菜としめじのソテー、カフェオレ

夜：鳥つくねのみぞれ鍋風（ささみだんご、えびわんたん、白ねぎ、
　　しめじ、さやいんげん、大根おろし）、大根とにんじんのなます

運動：ステッパー50分

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 17:05:27

名前くらい書けよ・・・なんで名無しなのか

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 19:59:40

>>345
ハゲドウ
しかし参加者には短期で痩せたい人が多いようなんで
そこまで頭が回らないのかも

参加者さんたち
摂取カロリーと栄養バランスだけ良くても
それがダイエットの目的に合ってないと効率悪くなるぞ
・肥満度が高くまずは脂肪を落としたい人→脂肪燃焼の食事と運動
・体重を減らしつつ筋肉も増やして太りにくい体質にしたい人→筋肉をつくる食事と運動
更に↑のチェックも加えて食事の質を見直してみるべき

354 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/11(火) 20:19:01

参加表明>>34　前回報告>>268

【10/10の報告】
【体重】55.0kg　【体脂肪率】33.5%

【朝食】栗ごはん・湯豆腐・めかぶ・バナナ・杜仲茶
【昼食】スパゲッティー（ミートソース・ナス･エリンギ・ソーセージ・ニンジン）
　　　　サラダ（レタス・玉ねぎ・パプリカ・サーモン・フレンチドレッシング）・杜仲茶
【夕食】ご飯・豚汁（豆腐・油揚げ・豚肉等）・サラダ（レタス・パプリカ・ハム・ドレッシング）・杜仲茶

【運動】ウォーキング1時間

【10/11の報告】
【体重】54.6kg　【体脂肪率】33.5%

【朝食】オールブラン＋バナナ（半分）＋ヨーグルト・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当：おにぎり（昆布）・がんもどきの煮物・魚肉ソーセージ・ブロッコリー
　　　　エリンギのソテー・みかん（缶詰）・緑茶　　　　
【間食】調製豆乳
【夕食】赤飯・蟹のつみれ汁・ごま豆腐・沢庵・杜仲茶

【運動】ウォーキング1時間

【運動】ウォーキング合計1時間

355 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/11(火) 20:21:43

>>354 訂正【10/11】のウォーキングは1時間です。

356 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/11(火) 20:38:25

参加表明>>80 前回報告>>316

【10月11日(火)の報告】

【体重】51.5kg (-3.5㎏)

【朝】昨夜の雑炊、野菜たっぷりミネストローネ、ヨ－グルト、パン

【昼】発芽玄米、冷奴、納豆、ごぼうの煮付け

【夕食】ミネストローネ、ごぼうの煮付け、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

【運動】ウォーキング朝30分･夜40分、体全体のストレッチ

357 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/11(火) 21:44:20

参加表明 >>35　前回報告 >>320
【10月11日(火)の報告】

■体重　55.5kg(-0.0　-2.0)
□朝食　ご飯/にぼしと昆布のフリカケ/茶
□昼食　ヒジキとレンコンのサラダ/茶
□夕食　ご飯/里芋の煮物/ほうれん草のおひたし/大根のお味噌汁/茶
□総水　1000ml
□運動　縄跳び(2052回 30分)
■メモ
取り敢えず跳んだ。
少し苛々は収まって来たかも
明日はいっぱい運動しよう。

358 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/11(火) 22:34:08

参加表明 >>43　前回報告 >>323

【10月11日の報告】
体重 54.05kg
朝：鶏ご飯　バナナ　珈琲ピーナツ
昼：肉まん　人参野菜ジュース350ml　納豆　キムチ
夜：ご飯　ふりかけ（鰹としらす）　秋刀魚の塩焼き　大根おろし　
　　納豆　人参野菜ジュース　ポテトサラダ少々　キムチ　
その他：抹茶アイス（小）90kcal　ビスケット
運動：ジョギング40分　風呂で肉つまみ汗だし　サウナ

ちょっと豆（納豆、ピーナツ）の食べすぎで
一日に２回も大が。（やや下痢気味）
これからは、ピーナツを処分して納豆にしよう・・・。
約10日間55kg付近で停滞してた体重がオヤッと落ちた。

359 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/11(火) 22:37:59

参加表明>>196
前回報告>>325

【10月11日の報告】
朝の体重：54.4kg 体脂肪率：24.5

朝：十穀ご飯1/2、卯の花少し、ノンオイルツナ

昼：サバの塩焼き、わかめご飯少なめ
　　漬け物、キャベツのみそ汁、ヤクルト　　　（社食）

夜：長崎ちゃんぽん、桃缶詰1/2切れ、ヤクルト（社食）

運動：全身ストレッチ

えっと、今日も遅刻ギリギリで、あるものかっこんで出かけてしまいました。
ダイエットのためには朝食と夕食のバランス逆ですね。反省。
しかも２分くらいで大急ぎで、って、最悪の取り方でした。
あと二食は残業だったので両方社食。冷蔵庫の食材が減らない。。。今日は早寝します。

326さん、340さんを始め、煽らーさんたち、ありがとうございます。餅うpしてますよ！
昨夜以降書き込みしてないので今見てちょっとびっくり。
ちなみに仕事結構ハードなので、書いてませんがそれも自分の中では運動に入れてました。
ともかくこれからも頑張りますので、よろしくお願いします！

360 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/11(火) 23:25:39

参加表明：>>89　前回報告：>>172

【10月11日の報告】体重：54.6kg　体脂肪率：28％

【朝食】：卵かけご飯一膳、オクラ納豆、　　
【昼食】：とろろ蕎麦（山芋、蕎麦、葱）、煮物（じゃが芋、人参）、アロエヨーグルト
【夕食】：ご飯一膳、味噌汁（じゃが芋、葱）、山東菜のお浸し、
　　　　　サーモンのカルパッチョ（サーモン、玉葱、パプリカ、大根、水菜）
【間食】：あめ2個、チョコ1個
【運動】：なし

仕事が忙しいのとPMSでどんよりしています。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 23:50:38

>>360
じゃがいも好き？
ほとんど炭水化物だよ。

362 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/11(火) 23:56:07

参加表明>>39 　　　前回報告>>317
今朝（10/11）の体重　60.6kg （前日比　-400g）
【朝　食】　海老とツナのサンドイッチ　298kcaｌ　クリスタルカイザーレモン　0kcaｌ
【昼　食】　鶏団子と彩り野菜の上海粥　148kcal　ブロッコリーのサラダ　111kcaｌ
【おやつ】　豆乳キャンディーｘ２個　40kcaｌ　青汁豆乳　95kcaｌ
【運動前】　ＶＡＡＭ　50kcaｌ
【夕　食】　納豆　100kcal　おでん（たまご　166kcal（２個）　大根　14kcal　厚揚げ　104kcal）
TOTAL　1126kcaｌ
【本日の運動】　ストレッチ２０分　エアロ５０分　ダンス４０分　
　　　　　　　　腹筋クラス２０分　筋トレ各種（足中心）

何でも良いから体重を一旦ごそっと落してしまいたい。
多少基礎代謝が落ちようが、筋肉が落ちようが、厭いません。

>>319
そうですね、気をつけます。

363 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/12(水) 00:09:09

参加表明>>132 前回報告>>318

【10月11日(火)の報告】

【体重】54.4kg (±0㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),65(0cm),90(-1cm)(上から)

【朝】きなこ寒天、豆乳パン、目玉焼き、ウィンナー２本、レタス。
【昼】きなこ寒天、じゃこと海老のパスタサラダ（セブンイレブン）
【夜】きなこ寒天、お好み焼き
【間食】なし
【運動】火の呼吸

お尻が１ｃｍ引き締まりました。
今日はアルバイトで筋肉痛になりそうなほど動き回りました。
生理２日目でつらいよぉ・・腰痛いし熱っぽい。
でもいつもよりは軽い症状だと感じます。

そして体脂肪計ってみたのですが9.7％というありえない結果に。
２回目は28.0でした。。3回目は26.5・・
これでは正確とはいえないので以後報告しません。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 00:44:14

>>362
じゃ炭水化物とおやつ絶ってエアロの負荷あげてみ。
立派なリバウンド体質になって下さい。

365 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/12(水) 01:20:50

参加表明 >>31，前回報告 >>322

【10/10 (月) の報告】
体重 67.8 kg，体脂肪 20.8% (参加時から -0.7 kg・-1.3%，目標まで 2.3 kg)

[朝食] おじや茶碗1杯(245)，柿1/4個(30)，リンゴ1/4個(45)，烏龍茶(0) [320 kcal]
[昼食] 食パン2枚(145*2+33*2+32*2)，ビーフシチュー1/2皿程度(175) [595 kcal]
[夕食] ご飯1杯(120)，野菜炒め(280)，さんまの味噌漬け1/2尾(150)，リンゴ1/4個(45) [595 kcal]
[間食] なし
[熱量] 1510 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，上半身中心筋トレ(プッシュアップ，リストカール，アームカール等)

>>332
> たかがダイエットなんだから
居で部の言い訳にありそう．目標に向けて試行錯誤しつつ前向きに行きます．

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 01:53:25

体重って頑張って落とすもんじゃなくて気づいたら落ちてるもんじゃね？
まあデブは今までのツケだから大変なんだろうな

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 01:57:36

>>365
まあ今月は目標達成できないだろうし更に痩せにくくなるだろうけどｶﾞﾝｶﾞﾚ～

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 02:16:29

>>358
その食事内容でやる気あんの？
あんたみたいな自己管理できないデブが、後20日で－4kgなんて絶対無理だから

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 06:35:06

>>368
暴言叩きｷﾀ-
むこうが沈静化してヒマになったの？

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 07:04:02

>>366
そんなこと、このスレで言われてもなぁ･･････

371 ：ponpon@169*62.6*60.6*♀ ◆wrSOwfYTB2 ：2005/10/12(水) 10:18:16

参加表明>>347

【10/11報告】
62.4キロ
朝＝マツタケおにぎり・牛乳
昼＝あんかけ焼きそば（約560kcal　7-11のです…）
夕＝オムレツ2/3（アスパラ・豚挽・パセリ沢山）・ご飯1杯
　　　クリームシチューお茶碗1杯、具だけ（人参・じゃが芋・しめじ・エリンギ・ウインナー1本）
運動＝ウォーキング40分

先週末、飲んでばかりいたので今週は頑張って控えるようにします。

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:50:23

>>371
太る為の食事メニューて感じですね！

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:58:05

>>369
暴言叩き、かな？
３６９がこのレスを読んで奮起すればいいのでは？

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 14:54:47

>>369
むこうって何？　もしかして、似たようなレスを見ると全部同じ人物だと思い込む
同一人物症になったんじゃ。そういう場合は２ちゃんを三ヶ月ぐらい休んだ方がいいよ。

375 ：むもも*160*50*47*♀ ◆F6BWW/.UGg ：2005/10/12(水) 15:49:50

【参加表明】
48キロで安定してたのが増えてしまった…
お菓子は週末の彼氏と食べる時だけにする。
食事制限。
週４で運動する。
引き締めのエクササイズ。
可愛い服が着こなせるように頑張ります！！

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 17:20:56

>>358
>>368
>あんたみたいな自己管理できないデブが、後20日で‐4kgなんて絶対無理だから

昨日の青木さやかは21日で‐4kgだったね。
社会人は見てない鴨？
食事制限はきつかったし
吐きそうになるくらい運動をしてたね。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 19:02:54

>>359
チビデブなのに努力が全く感じられない。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 19:11:07

>>362
青木を見習えよ。大きくていかつい女が痩せてないとみっともないだけでは・・

379 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/12(水) 20:30:30

参加表明>>80 前回報告>>356

【10月12日(水)の報告】

【体重】52.0kg (-3.0㎏) 体重維持に努め中

【朝】野菜たっぷりミネストローネ、ヨ－グルト、黒ゴマ入りのパン

【昼】菓子パン、発芽玄米、ごぼうの煮付け

【夕食】野菜とベーコンのミネストローネ、納豆

【運動】ウォーキング0分(夜遅くなったため)、体全体のストレッチ

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 20:33:57

>>379
0分だったら書かなくていいんじゃないかな

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:00:55

青木さやかはﾊｰﾄﾞｽｹｼﾞｭｰﾙの中、あんな過酷なﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰをこなして痩せたなんて凄すぎ。
それに比べ危機感の無いこのスレのデブ共ときたら…

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:03:51

誰だって仕事なら死ぬ気で痩せるだろ

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 21:08:32

あのくらいやる気がない奴ならやらなくていんじゃね？

384 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/12(水) 21:24:55

【参加表明】
ダイエット方法：
お菓子類を控える。
炭水化物は低GIのものにする。
21時以降は食べない。糖類は20時まで。
なるべく運動をする。

モチベーションを上げる為に参加させて下さい。
今までは毎日お菓子を好きなだけ食べ、まともな食事は採らないような食生活を送っていました。
食事量は極端に減らさず食事内容を見直し、お菓子類は極力控えようと思います。

385 ：本物発見：2005/10/12(水) 21:30:10

痩せたいを悟ってしまった。すごいの発見、ダイエット、運動リバウンド、
本当に気の毒。千種駅前キーワード。

386 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/12(水) 21:45:16

参加表明 >>128
前回報告>>321

【10月11日(火)の報告】
体重：48.0　体脂肪：23.0％

朝：食パン一枚半　ソーセージ、水菜サラダ、寒天
昼：シーフードﾄﾞﾘｱ
間食：アイス
夜：さば煮、水菜サラダ、ごはん

【10月12日(水)の報告】
体重：47.7　体脂肪：22.8％

朝：ロールパン、水菜サラダ、牛肉とズッキーニに炒めもの
昼：ザバロール1/2、ガーデンサラダ（ドレッシング）
夜：おでん

運動：ジョギング45分、ダンベル体操15分

387 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/12(水) 22:11:55

参加表明 >>35　前回報告 >>357
【10月12日(水)の報告】

■体重　55.5kg(-0.0　-2.0)
□朝食　ご飯/にぼしと昆布のフリカケ/もやしのお味噌汁/茶
□昼食　高原のサラダ/茶
□夕食　ご飯/エビフライ/野菜サラダ/茶
□総水　1300ml
□運動　縄跳び(2029回 30分)
　　　　ウォーキング(60分)
■メモ
今月目標まで後１kg
もどかしい。

388 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/12(水) 22:18:14

参加表明 >>31，前回報告 >>365

【10/11 (火) の報告】
体重 67.1 kg，体脂肪 20.7% (参加時から -1.4 kg・-1.4%，目標まで 1.6 kg)

[朝食] ご飯1杯(120)，さんまの味噌漬け1/2尾(150)，ひじきの煮物1/2(75) [345 kcal]
[昼食] 弁当(チキンソテー・マカロニサラダ・ミニウィンナー3本，昆布の佃煮) [794 kcal]
[夕食] ご飯1杯(120)，焼き鯖1/2尾(150)，筑前煮(200)，大根おろしのしらす添え(35) [505 kcal]
[間食] なし
[熱量] 1644 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車80分(773 kcal)

>>367
応援ありがとうございます．

389 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/12(水) 22:32:47

参加表明 >>43　前回報告 >>358

【10月12日の報告】
体重 53,65kg
朝：　珈琲納豆　ご飯1/2
昼：じゃこむすび　ウインナー　唐揚げ　人参野菜ジュース350ml　ウーロン茶
夜：お茶　天丼1/2　沢庵　納豆
その他：飴　羊羹一切れ　チョコレート3個
運動：ウォーキング30分

先週から、希望して手伝いで他所での仕事が筋トレ並みの
ハードさのせいか腰から肩に来てて、痛いが頑張ろう。
今日はサウナに寄る元気がない。
来週から、ハードさはないがまたいつもの立ち仕事。

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:41:02

絶対に１１月１日までに体重を５０キロにする。
現在身長１７４㎝５８キロ

391 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/12(水) 22:43:44

参加表明>>39 　　　前回報告>>362
今朝（10/12）の体重　60.2kg （前日比　-400g）
【朝　食】　ペッパーハムベーグル　286kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　トマトのサラダパスタ　380kcal　たまごスープ　38kcaｌ
【おやつ】　豆乳飴１個　20kcal　たけのこの里１個　40kcal
【夕　食】　納豆　100kcal　茹でたまご　166kcal（２個）豆乳　98kcal
TOTAL　1128　kcaｌ
【本日の運動】　クロストレーナー　４０分　バイク　４０分　筋トレ各種全部で４０分程度

>>364
最近は有酸素運動の量は意識して増やすようにしています。
瞬間的に多少筋肉や代謝が落ちても、この先も運動はこつこつ続けるので
リバウンド体質にさほど不安は持っていません。
大幅減量後長期の維持期間があったので、ここらで大きく落して、
56ｷﾛ前後でまた長期の維持期間を設けようと思っています。
と言えど、出きる限り代謝が落ちないよう気を付けたいとは思います。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:46:10

ちんちん代謝を落としてはならん。

393 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/12(水) 22:52:51

参加表明：>>89　前回報告：>>360

【10月12日の報告】体重：54.4kg　体脂肪率：28％

【朝食】：ご飯一膳、みょうがとオクラの和え物、味噌汁（卵、じゃが芋、葱）　　
【昼食】：弁当　ご飯、鶏手羽の煮物（鶏手羽1本、人参、玉葱）、山東菜のお浸し、
　　　　　切干大根の煮物（切干大根、ちくわ）
【夕食】：ご飯一膳、豆腐のスープ（絹ごし豆腐、玉葱、人参）、
　　　　　豚しゃぶのサラダ（豚ロース60g、もやし、みょうが、ワカメ、練り胡麻）
【間食】：あめ2個、チョコ1個
【運動】：ジョギング＆ウォーキング45分

>>361さん
アドバイス有難うございます。じゃが芋は特に好きではないのですが親戚からの
頂き物なのでありがたく食べています。
殆どでんぷんなのはわかっていますが壊れにくいビタミンCを含有しているので
生の野菜をあまり食べない私には少しはいいかなと思います。
量には注意していて昨日の食べた量も全部で小さいじゃが芋半分ぐらいです。

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:56:06

何食おうが人の自由だろ。うるせーﾊﾞｰｶだよな。

395 ：ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員@163*53*51.5*♀ ◆8sXg7K6WqU ：2005/10/12(水) 23:18:12

参加表明>>25　前回報告>>200

【10月12日(水)の報告】体重52.0kg
朝：チャーハン、コーヒー
昼：揚げパン、メープルのパン、ごぼうサラダ
夜：納豆ご飯、おでんのがんも2個、ごぼう巻き一個
間食：ヨーグルト
運動：腹筋30回、スクワット30回

膝上の肉が取れ、引き締まってきました。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:25:40

私も言わせて！絶対５０キル！ただいま５４キロ…やけ食いが多いからすぐ増える。助けてどうやったらとまるの

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:26:49

>>393=>>394？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:31:04

がんもどき1個(120g) 274kcal

399 ：よみい@162.5*53.0*51.5*♀ ◆/s5Vn7wJNM ：2005/10/12(水) 23:47:37

参加表明>>19前回報告>>182
【10月11日の報告】
体重:52.0キロ(-1.0)
体脂肪:28.0％(+0.5)
朝:なし
昼:大根サラダにマヨネーズ、クランチチョコ2個およそ100kcal
おやつ:冷凍ホットケーキ1枚、サラミ2個およそ100kcal
夜:さらさらスープ2パック160kcal
運動:ヨガDVD1本約1時間

生理で甘い物の欲求と睡眠欲が爆発した。
最近ヨガが苦しいのに楽しい。体脂肪が減るといいな。

400 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/12(水) 23:56:28

参加表明>>132 前回報告>>363

【10月11日(火)の報告】

【体重】54.2kg (-0.2㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),65(0cm),90(0cm)(上から)

【朝】寒天のお吸い物（にんじん、卵）、納豆一パック、ごはん1/2杯
【昼】寒天のお吸い物、弁当
（おかかご飯、ひじきと大豆とごぼうのパスタサラダ、ミートボール
シューマイ２個、シャウエッセン一本、卵焼き、レタス）
【夜】寒天のお吸い物
【間食】なし
【運動】火の呼吸

ここには報告していませんが、太ももが10/6から-4ｃｍ減りました。
ひざ下はもともと痩せていたのであまり変化ないです。

今日はお腹がふくれて夜寒天しか食べられませんでした。

401 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/12(水) 23:56:37

【中間報告（仮）】　
参加表明 >>24 　前回報告 >>301 251 228 47

■今朝の体重　53.8

中間報告の告知がないのに狩り報告させて頂きます。

仕事が忙しく報告が毎日出来なかった上に
事故に合い負傷してしまいました。
今は自宅に戻っていますが、実家に帰ることになるかもしれないので
とりあえず中間報告だけしておきます。

402 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/12(水) 23:59:58

参加表明>>196
前回報告>>359

【10月12日の報告】
朝の体重：54.2kg 体脂肪率：24.2％

朝：発芽玄米70g、牛鍋風煮卵とじ（肉70g、白菜、玉ねぎ、卵１個）
　　プレーンヨーグルト100g、グレープフルーツ１個
　
昼：鶏の甘酢あんかけ、五目ご飯約70g
　　春雨サラダ、大根のみそ汁、ヤクルト　　　（社食）

夜：インドカレー３種（チキン、マトン、野菜）各少量、サラダ、ナン1/2 枚
　　ラッシー、フルーツヨーグルト

間：ぶどう（甲斐路）３粒、リッチハーベスト１個、堅焼きポテト２枚

運動：２BR体操１時間

最悪です。。。377さんの言う通り、返す言葉もありません。
久しぶりに会った友人との夕食だけでもカロリー高かったのに、差し入れお菓子まで。。。
一度は49kgだった時あったのに、だからここまでリバウンドしてしまいました。
もっと頑張ります。

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:03:18

>>401
事故って大丈夫？
しかも実家に帰るほどかもって・・！
ダイエット続けられるといいね。

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:05:49

>>403
ここに書く余裕があるなら大丈夫だろ

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 03:13:38

それにしても冗談みたいな食事内容の人が増えたね。え、それでダイエット中？みたいな。
体重さえ減れば、食事内容はどうでもいいんじゃね？みたいなのばっかり。
数ヶ月前は参考に出来るメニューとかの参加者の人も結構いたのになー。

406 ：ponpon@169*62.6*60.6*♀ ◆wrSOwfYTB2 ：2005/10/13(木) 09:17:06

参加表明>>347

【10/12報告】
62.4キロ
朝＝ご飯・野沢菜昆布・牛乳
昼＝給食（半カレー・玉葱と胡瓜のサラダ・千キャベツ・メンチカツ小・福神漬け）
夕＝ご飯・切り干し大根の煮物・スモークサーモンのマリネ
運動＝腹筋50

407 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/13(木) 10:56:42

参加表明>>187　前回報告>>351

【10月11日の報告】61.4kg
朝：グローバルのスリムトップス
昼：つくねだんご、にんじんサラダ、大根とにんじんのなます
　　帆立貝柱とチーズとえんどう入り卵焼き
　　鮭おにぎり１個、りんご1/2個
夜：温麺（市販の卵スープ＋牛肩肉、しめじ、ねぎ、素麺)
しらすおろし
運動：腹筋30回×２

【10月12日の報告】61.4kg

朝：トースト、にんじんサラダ、炒めキャベツ、牛肩焼肉、カフェオレ
昼：サンドイッチ（具は、帆立貝柱とチーズとえんどう入り卵焼き＋
　　スパムのソテー＋炒めキャベツ）、しらすおろし、りんご1/2個
間食：カフェオレ
夜：スリムトップス

前回、名無しで書きこんでしまいました。すみません。
書きこみ確認画面から「戻るボタン」で戻って修正したら、
名前欄が消えていたようです。

今日は12時過ぎて帰宅して、調理するパワーがありませんでした。
「置き換えダイエット」のつもりはないのですが、
まともなものが作れない時に頼ってしまいます。

408 ：ゴリラ：2005/10/13(木) 18:56:23

【あさ】くるみ
【ひる】おにぽて
【よる】柿

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:07:44

なんか全然体重が変わらない。

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:13:26

標準体重ってどうゆう風に計算しましたっけ？？

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:58:27

>>410
体重（Kg）÷身長（m）が18.5～25

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:00:38

>>410
スレ違いだヴァカ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■58
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129068435/

413 ：きなこ@154*48.2*46.2*♀ ◆3DW/PZIh9. ：2005/10/13(木) 20:22:53

参加表明 >>128
前回報告>>386

【10月12日(木)の報告】
体重：47.8　体脂肪：22.3％

朝：寒天（きなこ、砂糖少し）、食パン一枚、ベーコン一枚、
昼：おでん、焼き芋1/4本、なし一個
間食：ふがし
夜：豆腐、納豆1パック、寒天（きなこ、砂糖少々）、野菜スープ

運動：ジョギング50分、ダンベル体操15分

414 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/13(木) 20:28:08

参加表明>>11　前回報告>>350
体重：49.6kg

【10/11】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、シラスおろし、烏龍茶
昼：寒天ゼリー、みそラーメン、烏龍茶
夜：チャーハン、つみれスープ、烏龍茶

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）、ウォーキング30分

【10/12】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、焼豚3切れ、キャベツ、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、冷食、焼豚、キノコの漬け物、他）、烏龍茶
夜：ご飯1/2、なすと枝豆の中華風、がんもどきとほうれん草の煮物、サバの塩焼き、烏龍茶

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）
その他：リンパマッサージ

415 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/13(木) 20:29:56

参加表明>>34　前回報告>>354

【10/12の報告】
【体重】54.6kg　【体脂肪率】33.5%

【朝食】フルーツミューズリー＋ヨーグルト・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当：おにぎり（昆布）・塩鮭・いり卵・サラダ（レタス・トマト・ドレッシング）・みかん（缶詰）
　　　　緑茶
【夕食】ご飯・和風スープ（人参・大根・ひじき等）・生牡蠣・キムチ・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×2

【10/13の報告】
【体重】54.4kg　【体脂肪率】33.0%

【朝食】オールブラン＋バナナ（半分）＋ヨーグルト・紅茶
【昼食】お弁当：おにぎり（紅生姜）・魚肉ソーセージ・えびのマヨネーズソース和え
　　　　　　　　サラダ（レタス・トマト・ドレッシング）・みかん（缶詰）　緑茶　　　　
【夕食】ご飯・味噌汁（豆腐・茄子・もやし等）・さばの文化干・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×２

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:36:57

>>415
体重は順調に減ってるみたいだけど、体脂肪は横ばいだね。
いいの？

417 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/13(木) 20:40:11

参加表明>>80 前回報告>>379

【10月13日(木)の報告】

【体重】52.0kg (-3.0㎏)

【朝】寝てた。

【昼】焼き鳥３本、パン、野菜たっぷりミネストローネ、ヨーグルト

【夕食】野菜とベーコンのミネストローネ、パン

【運動】ウォーキング40分、体全体のストレッチ

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:46:33

>>416
ヒント：体脂肪率と体脂肪量

419 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/13(木) 21:00:20

参加表明 >>31，前回報告 >>388

【10/12 (水) の報告】
体重 67.4 kg，体脂肪 20.4% (参加時から-1.7%)

[朝食] 卵かけご飯(120+90+10)，味付け海苔(12)，あさりの味噌汁(37)，ひじきの煮物1/2(75) [344 kcal]
[昼食] 弁当(幕の内もどき) [476 kcal]
[夕食] ご飯1杯(120)，納豆(100)，あさりの味噌汁(37)，冬瓜の煮物(100)，蛸とカイワレのサラダ(20+25)，烏龍茶(0) [402 kcal]
[間食] なし
[熱量] 1222 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車155分(1530 kcal)
久々に自転車通勤．とても気持ち良かった．

420 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/13(木) 22:29:32

参加表明 >>35　前回報告 >>387
【10月13日(木)の報告】

■体重　55.2kg(-0.3　-2.3)
□朝食　ご飯/にぼしと昆布のフリカケ/もやしのお味噌汁/茶
□昼食　ブロッコリーの黒ごまドレッシングサラダ/茶
□夕食　ご飯/おでん/回鍋肉/茶
□総水　1250ml
□運動　縄跳び(2560回 37分)
　　　　ウォーキング(60分)
■メモ
涼しくてウォーキングしやすかった
明日も程よく晴れるといいなあ

421 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/13(木) 23:31:26

参加表明>>39 　　　前回報告>>391
今朝（10/13）の体重　60.2kg （前日比　±0g）
【朝　食】　たまごハムチーズサンド　288kcal　クリスタルカイザーレモン　0kcaｌ
【昼　食】　ベトナムフォー　140kcal　湯葉と海藻のサラダ　77kcal
【おやつ】　豆乳飴ｘ２個　40kcal　アイスコーヒー　0kcaｌ
【運動前】　ＶＡＡＭ　50kcaｌ
【夕　食】　納豆　100kcal　豆のミネストローネ　72kcaｌ　青汁　18kcaｌ
TOTAL　785　kcaｌ
【本日の運動】　バイク　６０分　格闘系　３０分ｘ２本　滝のような汗。楽しい。

少し遅れていた生理が来ました。
おかしくなるくらいの食欲もこれでオサラバ。

422 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/14(金) 00:17:57

参加表明>>132 前回報告>>400

【10月13日(木)の報告】

【体重】54.0kg (-0.2㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),64(-1cm),89(-1cm)(上から)

【朝】牛乳寒天＋きなこ＋黒蜜、納豆、ごはん1/2杯
【昼】牛乳寒天＋きなこ、親子丼弁当、食後にじゃがりこ10本
【夜】食前にガーナチョコ一かけら、牛乳寒天＋きなこ＋黒蜜、
ほうれん草のおひたし、もずく黒酢、ラーメン1/2
【間食】なし
【運動】火の呼吸

前回ミス訂正
＞10月11日（火）
とありましたが12日（火）です。
つまらないミス連発でごめんなさい。

今日は脳がゆれてる感じがしました。
クラスの座席表で私が風邪になればダブルビンゴです。
食欲はあるようなので違うのかな？
医者行くと時間とられるからイヤだ。

栄養もっと取ろう・・

423 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/14(金) 01:09:10

参加表明>>196
前回報告>>402

【10月13日の報告】
朝の体重：55.0kg 体脂肪率：24.0％

朝：発芽玄米70g、牛鍋風煮（肉70g、白菜、玉ねぎ）+もやし1/2袋
　　キュウリとトマトのサラダ、ぶどう（甲斐路）７粒
　
昼：オールブラン20g、玄米フレーク20g、プレーンヨーグルト100g
　　もやし(1/2袋)小松菜(1/2束)炒め（油不使用）＋堅あげポテト30g、グレープフルーツ１個　

夜：ニラ・えのき・豆腐の卵とじ(約300kcal)、リンゴ１個、ぶどう７粒

運動時：VAAMWATER1/2本

運動：（朝）２BR体操20分、（夜）テニス80分

案の定増えてました。。
差し入れ残りのポテチ、野菜炒めのトッピングに使用。
コレを捨てられない性格がデブの原因ですねOTL

424 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/14(金) 07:17:26

参加表明>>384

【10月13日の報告】
体重 47.4kg、体脂肪率 20.5%（就寝前）
基礎代謝 1174kcal、BMI 18.2、お通じ ×

昼(13:40) そば40g+明太子ちりめん、ﾊﾞﾅﾅ1本
間食(16:30) ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(20:50) 鯵のひらきの照り焼き1/2、豆乳+野菜生活(約350ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×3 20×2、腕立て10×2

朝方に就寝し昼過ぎに起きる生活なので朝食は無しです。
生活強度が低いので摂取ｴﾈﾙｷﾞｰは、基礎代謝分～1300kcal位にしようと思います。
ｱｰﾓﾝﾄﾞは脂質が高いけどGI値が低く栄養価が高いので栄養補助おやつとして採っています。

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 08:23:01

>>424
ざっと計算したけど、800kcalぐらいしか摂取できてないよ。

426 ：ponpon@169*62.6*60.6*♀ ◆wrSOwfYTB2 ：2005/10/14(金) 09:28:43

参加表明>>347
前回報告>>406

【10/13報告】
62.4キロ
朝＝ご飯・野沢菜昆布・牛乳・ポテトのベーコン巻き1
昼＝わかめご飯・ワカサギのあんかけ（人参・干し椎茸・玉葱入り）
間＝塩煎餅１枚
夕＝ご飯・スープ（ワカメ・玉葱・パセリ）・ハンバーグ30ｇ・レタスと胡瓜のサラダ
　　　切り昆布の煮物（干し椎茸・人参・油揚げ入り）
運動＝ウォーキング40分
生理前で浮腫みがちですorz

427 ：メロン@162*58.2*57.5*22% ◆V5Mu3JmxTw ：2005/10/14(金) 11:38:15

【参加表明】

運動結構しているにも関わらず
食事の量が減らせずに体重は増える一方です｡｡
参加させて貰って気合い入れて頑張りますので宜しく！

【ダイエット法】
・なるべく1500ｶﾛﾘｰ以下に抑えられる食事
・水を沢山飲む
・ｽﾄﾚｽ溜めないようにがんばる
・毎日夜一時間のランニング
・サーキットトレーニング・大腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞ他各部ｴｸｻｻｲｽﾞ
がんばります…

428 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/14(金) 12:09:46

【参加表明】
炭水化物を減らす
よく体を動かす
寝る前と朝体重を測る
食べたものを記録する

一人でダイエットしてるとなかなか痩せないので、よろしくお願い致します。

429 ：久米池散歩マン@4日176cm88kg*83kg♂ ◆rGxa8xoLTs ：2005/10/14(金) 14:01:04

参加表明　>>110　前回報告>>178
ちょっと、忙しかったのと停滞期に入ったポカったんで、体重計から遠ざかってました（ｗ
体重85kg、体脂肪率21.5%
【10月13日（木）の報告】
【朝食】トースト、ハム、スライスチーズ、コーヒー
【昼食】前日の残り物で作った弁当
【夕食】豚しゃぶ鍋、ご飯1杯

430 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/14(金) 14:06:57

【10月13日の報告】60.6kg
参加表明>>187　前回報告>>407

朝：トースト、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼：サンドイッチ（具は、帆立貝柱とチーズとえんどう入り卵焼き＋
　　スパムのソテー＋炒めキャベツ）、にんじんサラダ、プチトマト、
　　グレープフルーツ
夜：ビールコップ２杯、帆立貝の煮物（２個）、れんこんしんじょう
　　刺身（マグロ、かんぱち、関サバ）、あさり豆腐、焼きしいたけ、
　　鰯の梅肉巻き、じゃこおにぎり（１個）、豚汁

431 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/14(金) 20:45:08

参加表明>>80 前回報告>>417
【10月14日(金)の報告】

【体重】52.5kg (-2.5㎏)

【朝】ヨーグルト、ミネストローネ、パン

【昼】菓子パン

【夕食】焼肉、白ご飯、豆腐入り野菜サラダ

【運動】ウォーキング30分、体全体のストレッチ

432 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/10/14(金) 21:21:11

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>17ﾃｨﾝ、>27みかん、>30ぁこ、>52ぷっち、>94まめ、>96天使、
>107久米池散歩マン、>115りりあん、>130知里、>147まみ、>375むもも

433 ：ゴリラ：2005/10/14(金) 22:38:27

【あさ】ほしいも
【ひる】あまぐり
【よる】どびんむし

434 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/14(金) 22:53:16

参加表明>>39 　　　前回報告>>421
今朝（10/14）の体重　62.0kg （前日比　±0g）
【朝　食】　ペッパーハムベーグル　286kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　インドカレーランチ（ナン、マトンのカレー、タンドリーチキン、サラダ、ラッシー）　
　　　　　　　700～1000kcalくらいあるのではないでしょうか。
【おやつ】　葡萄３粒
【夕　食】　豆のポタージュ　89kcal　納豆　100kcal　青汁　18kcaｌ　温泉たまご　80kcal
【本日の運動】　クロストレーナー３０分　ボクササイズ２０分　ランニング１５分
筋トレ各種足中心３０分

本日運動は軽めに、サウナに入って早めに帰宅。
運動直後は、体重増えるの何でだろう？
２，３日運動お休みすると減ります。
サイズも同じく、運動お休みした２，３日後にスッキリします。

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:59:33

>>434
今回の体重間違えてない？

436 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/14(金) 23:18:50

参加表明 >>35　前回報告 >>420
【10月14日(金)の報告】

■体重　55.2kg(-0.0　-2.3)
□朝食　ご飯/茄子のお味噌汁/茶
□昼食　具だくさんサラダ/ベイクドポテトパン/紅茶
□夕食　カレーライス/ササガキごぼうのキンピラ/春巻/茶
□総水　1350ml
□運動　縄跳び(2860回 40分)
　　　　ウォーキング(60分)
■メモ
踵にマメ(？)が出来てしまった‥痛orz

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:59:50

皆さんとってもデブですね。
がんばってください。

438 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/15(土) 00:31:07

【中間報告（仮）】
参加表明>>11　前回報告>>414
体重：49.6kg

【10/13】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、しめじのカレー炒め3本、烏龍茶
昼：パニーニ（チーズ＆サラミ）、オニオンスープ、野菜ジュース（合計480kcal位）
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、春雨サラダ、カボチャの煮物、蓮根と豚のピリ辛炒め、烏龍茶
その他：チョコ１個、水500ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）
その他：リンパマッサージ（朝）

【10/14】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、しめじとブロッコリーとウインナーの炒めもの（少量）、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、昨日の夕飯のおかず　他）、水
夜：寒天ゼリー、ご飯カツオの刺身４切れ、冬瓜の煮物、ハーブチキン、レタス、烏龍茶
その他：水500ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（就寝前）
その他：リンパマッサージ（朝、夜）

439 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/15(土) 00:33:25

参加表明>>132 前回報告>>422

【中間報告】　体重：54.0kg(-1.5kg)

シュウケイビトさんお疲れ様です。
>147はどう考えても（ダイエット方法も記載してないし）無効ですが
参加表明>132は有効ということでいいのでしょうか。
ぜひ続けさせてください。よろしくお願いします。

参考　スリーサイズ：87(-1cm),64(-4.5cm),89(-3cm)
BMI値：19.9→19.3

【10月14日(金)の報告】

【体重】54.0kg (0㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),64(0cm),89(0cm)(上から)

【朝】アールグレイ寒天＋砂糖、納豆、ごはん1/2杯
【昼】アールグレイ寒天＋黒蜜、弁当半分、じゃがりこ4本
（ほうれん草のおひたし、鳥のから揚げ、おかかご飯一口、卵焼き）
【夜】アールグレイ寒天＋黒蜜＋クリーム、弁当残り、もずく黒酢
（おかかご飯、チーカマ、鳥のから揚げ）
【間食】なし
【運動】火の呼吸

440 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/15(土) 00:33:28

参加表明>>196
前回報告>>423

【10月14日の報告】
朝の体重：54.0kg 体脂肪率：24.1％

朝：ライ麦ロールパン２個、ニラ・えのき・豆腐の卵とじ(約300kcal)
　　小松菜(1/2束)ともやし(1/2袋）のおひたし、乾燥いちじく２個
　
昼：カレイの煮付け、カボチャサラダ約50g、ワカメご飯少なめ
　　キャベツと竹輪の味噌汁、キノコのマリネ少量、ヤクルト　　（社食）　

夜：鶏ムネ肉と野菜(ズッキーニ、玉ねぎ、トマト、なす、しめじ)の煮込み250g
ライ麦ロールパン１個、グレープフルーツ１個、乾燥いちじく２個

運動：２BR体操30分

441 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/15(土) 01:10:26

参加表明 >>31，前回報告 >>419

【10/13 (木) の報告】
体重 67.1 kg，体脂肪 21.3% (参加時から -0.8%)

[朝食] ご飯1杯(120)，納豆(100)，焼き鮭(120)，冬瓜の煮物(100)，カイワレサラダ(20+25) [485 kcal]
[昼食] 弁当(ご飯150，ピーマンの肉詰310，マカロニサラダ65，春雨の中華風サラダ120，焼売1個85) [730 kcal]
[夕食] カレー(740)，ミニトマト5個(20)，烏龍茶(0) [760 kcal]
[間食] なし
[熱量] 1975 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車148分(1533 kcal)
カレーってこんなにカロリー高いのか・・・．

442 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/15(土) 07:31:27

参加表明>>384 前回報告>>424

【10月14日の報告】
体重 47.2kg、体脂肪率 21.7%（就寝前）
基礎代謝 1174kcal、BMI 18.1、お通じ ○

昼(14:20) 鯵のひらきの照り焼き1/2、そば40g+明太子ちりめん、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約90g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(21:50) 納豆1ﾊﾟｯｸ、豆乳+野菜生活(約350ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×3 20×2、腕立て10×2

>>425
省エネ体質には絶対になりたくないので気を付けます。

443 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/15(土) 08:53:03

参加表明>>428
【10月14日(金)の報告】
朝の体重：50.2kg(31.0%)
朝：コーヒー、レトルトカレー、ご飯
昼：ご飯、たまご、ウコン茶
夕：ミニ肉まん４、コールスローサラダ、きゅうり酢の物、かぼちゃ煮付け、ビール１缶、お茶、クリームあんみつの寒天
寝る前の体重：51.0kg(23.0%)

444 ：ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員@163*53*51.5*♀ ◆8sXg7K6WqU ：2005/10/15(土) 10:22:59

参加表明>>25　前回報告>>395

【中間報告】体重52.0kg

【10月14日の報告】
朝：ご飯、卵焼き、コーヒー
昼：しゃけおにぎり、サラダ、レモンティー
夜：ハンバーグ、パン、野菜スープ
間食：カフェラテ
運動：腹筋50回、スクワット30回

445 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/15(土) 11:22:02

参加表明：>>89　前回報告：>>393

【中間報告】体重：54.8kg　体脂肪率：27％
宜しくお願いします。

【朝食】：トースト1枚、スープ（玉葱、人参）、魚肉ソーセージ、梨　　
【昼食】：おにぎり1個、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、ハム、もやし、
　　　　　人参、豆腐）
【夕食】：ヨーグルトドリンク（低脂肪乳、ヨーグルト）1杯
【夜食】：味噌汁（絹ごし豆腐、わかめ、葱）、
　　　　　オクラの和え物（オクラ、みょうが、練り胡麻）
【間食】：あめ1個、チョコ1個
【運動】：なし

残業で遅くなり、バランスが悪くなりました。
明日以降遅くなるときは夕方におにぎりを食べようと思います。

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:00:43

>>443
炭水化物減らす気あんの？
朝からカレーはいいとしても、レトルトカレーは脂質が高いから気を付けろよ。

447 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/15(土) 17:22:47

参加表明 >>43　前回報告 >>389

【中間報告】体重53.85kg

【10月14日の報告】
朝：珈琲　肉まん
昼：焼きおにぎり　鳥のカラアゲ　ウインナー　オレンジジャース
夜：納豆　鮭の骨入りふりかけ　ご飯　オレンジジュース
　　ひじきと蒟蒻の煮物　缶チューハイ1/2
間食：あずきアイス98kcal　菓子パン1/3
運動：腹筋40回

飲み物がウーロン茶の方が、体重が増加しないので
来週からはウーロン茶を持参で仕事へ。
疲れからくる、寝る前の甘いものもやめよう。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:31:29

>>447
肉まん、鶏から、缶チューハイ、アイス、菓子パン…
ダイエッターのメニューとは思えない。

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:39:53

やめようって言うんだから絶対に止めろよ？
烏龍茶で微々たる減量を期待する前にアイス食うの止めろ。
目標達成する気ないならいつでも辞めていいぞｗ

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:42:38

オレンジジャース

451 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/15(土) 19:07:37

参加表明>>16 前回報告>>342

【10/13（木）の報告】
体重：49.7（前回比-0.3) Ｗ:63(前回比-0.5)

朝：オールブラン、牛乳、豆乳バナナ、紅茶
昼：弁当（胚芽玄米ご飯１膳弱、棒々鶏、海藻サラダ、和風野菜の煮物）
夜：胚芽玄米ご飯１膳、ラタトィユ、オクラ納豆、青汁豆乳

運動：ヨガ60分　ウォーキング60分

【10/14（金）の報告】
体重：49.7（前回比0) Ｗ:63(前回比0)

朝：オールブラン、牛乳、豆乳バナナ、紅茶
昼：弁当（胚芽玄米ご飯１膳弱、ラタトィユ、グレープフルーツ）
夜：胚芽玄米ご飯１膳、キムチ鍋（キムチ、白菜、ニラ、豆腐、豚赤身、人参
　　椎茸）青汁豆乳

運動：ヨガ30分　ウォーキング60分踏み台昇降20分

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:30:02

>>451
出すﾓﾉを出そうと必死なメニューなのは分かるが、こんなメニューを年中
食えるのか？

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:37:03

>>438
寒天ゼリー食べまくって飯減らして運動しても、体重を維持してるだけって自分の基礎代謝を
減らしてるだけじゃないの

454 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/15(土) 21:01:06

参加表明>>80 前回報告>>431
【中間報告】52.5㎏

【10月15日(土)の報告】

【体重】52.5kg (-2.5㎏)

【朝】雑炊、牛乳

【昼】牛肉のあぶり焼き、サラダ、焼酎ワインビールを試飲で少々

【夕食】白ご飯、キムチ鍋

【運動】広島のフードフェスタにて4時間歩き続け、夕方ウォーキング40分、体全体のストレッチ

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:06:24

>>454
あんまり良い食生活でゎないね。何も考えてないﾀﾞｲｴｯﾄでしょ。

456 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/15(土) 21:19:36

参加表明>>34　前回報告>>415

【10/14の報告】
【体重】54.0kg　【体脂肪率】29.5%

【朝食】フルーツミューズリー＋ヨーグルト・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔おにぎり(おかか）・かぼちゃの天ぷら・いんげんのソテー・卵焼き
　　　　　　　　かにかまのマヨネーズ焼き〕・杜仲茶　　　　　　　　　　　　　　　　
【間食】調製豆乳（150ml）　　　　
【夕食】ご飯・豆腐とニラの味噌汁・鱈とキノコのホイル焼き・金時豆・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×2

【10/15の報告】
【体重】54.0kg　【体脂肪率】28.5%

【朝食】オールブラン＋バナナ（半分）＋ヨーグルト・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔おにぎり（梅干）・レンコンのはさみ揚げ・ピーマンとえのきの炒め物
　　　　　　　　ソーセージ・レタス〕・緑茶　　　　
【間食】調製豆乳（150ml）
【夕食】カレーライス・サラダ（レタス・紫キャベツ・フレンチドレッシング）・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×2

※体脂肪率の測定時間を、朝から夕方（夕食前）に変更しました。

>>416私も、体脂肪率があまり変化しないのが気になっていました。
時間があるときに、体にどんな変化が起こっていたのか調べようと思います。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:08:15

【年齢】32【性別】女【身長・体重】 161cm41,5kg
【朝】ご飯＋納豆＋味噌汁　焼き海苔缶コーヒー
間食　コアラのマーチ
【昼】弁当(小型二段式の弁当箱) ジュースとお茶
間食　アイス1箱　饅頭2個
【夜】焼肉　タコヤキ４こ　おでん　ご飯　漬物　ジュース
　　菓子パン
運動　7時～20時までの重労働

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:20:26

>>430
何で、そんなに太ってしまうまで放置したんですか？

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:25:56

寒天まみれと豆乳まみれって何かの信者かｗｗｗ

460 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/15(土) 23:17:26

参加表明>>196
前回報告>>440

【中間報告】54.4kg

【10月14日の報告】
朝の体重：54.4kg 体脂肪率：23.8％

朝：ライ麦ロールパン1個、ニラ・えのき・豆腐の卵とじ(約300kcal)
　　鶏ムネ肉と野菜(ズッキーニ、玉ねぎ、トマト、なす、しめじ)の煮込み250g+モッツァレラチーズ50g、
コーヒー、乾燥いちじく２個
　
昼：豚しゃぶ風（ごまだれ）、生野菜少量、麦ご飯少なめ
　　あげと大根の味噌汁、白菜の漬け物少量、飲むヨーグルト　　（社食）　

夜：グレープフルーツ１個、コーヒー

運動：２BR体操30分

残業で帰りが遅くなったので夕食フルーツで済ませてしまいました。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:18:58

食事内容書くなら量も書けよ。煽りにくいから。
デブっていうのは量は気にしないの？ｗ
料理名だけじゃなくも材料も書くともっといいね。

462 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/15(土) 23:54:18

参加表明 >>35　前回報告 >>436
【中間報告】55.2kg(開始時より-2.3kg)
【10月15日(土)の報告】

■体重　55.2kg(-0.0　-2.3)
□朝食　ご飯一杯/ミズナのお漬物/茶
□昼食　食パン一枚/玉葱のポタージュ/茶
□夕食　ミートスパゲティ/野菜サラダ/茶
□総水　1000ml
□運動　縄跳び(2762回 39分)
■メモ
一日中雨ってなんだー∑
それから>>461さんが仰るように、量を書く様にしよう。
自分を客観視しないとな

463 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/16(日) 00:39:25

参加表明>>16 前回報告>>351

【中間報告】49.2kg(スタート時から-0.8kg) W 65→63

【10/15（金）の報告】
体重　49.2kg W 63
朝：オールブラン40g、牛乳200cc、目玉焼き（卵１個）、紅茶
昼：梅紫蘇炒飯（胚芽玄米ご飯お茶碗１杯分、梅干し１個、じゃこ、
　　赤紫蘇１枚、いりごま大さじ１）、トマトサラダ（トマト１個）、緑茶
夜：胚芽玄米ご飯１膳、茄子のおみそ汁、焼サンマ１匹（大根おろしと
　　胡瓜軽く塩擦りしたもの1/2本を付け合わせ）、青汁豆乳200cc

運動：ヨガ60分　踏み台昇降30分筋トレ20分

>>352様
メニュー自体はダイエットを始める前に比べて少しだけ野菜の量を多くした
だけですので今もそれほど無理のない範囲で作ってます。
でももう少しタンパク質は増やした方がいいですね。

464 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/16(日) 00:46:04

アンカー間違えました・・。
前回報告>>451
コメントは>>452様です。大変失礼しました。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:46:07

>>456
なんで体脂肪が変化しないのかって、そりゃ筋肉が減って体重が減ってるだけで
脂肪が減ってないからじゃないの？　馬鹿だなあ。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:59:15

>>465
ちょっと違うのでは？
体脂肪"率"と体脂肪"量"の違いで、

＞そりゃ筋肉が減って体重が減ってるだけで
＞脂肪が減ってないからじゃないの？

これなら体脂肪率は上がるような気がする。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 01:11:12

>>466
脂肪も少しは減ってるんだろ
それを書くの省略しちゃったじゃない

468 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/16(日) 07:30:10

参加表明>>384 前回報告>>442

【中間報告】　46.8kg

【10月15日の報告】
体重 46.8kg、体脂肪率 22.4%（就寝前）
基礎代謝 1170kcal、BMI 17.9、お通じ ◎

昼(14:40) そば40g(茹でる前)+(柴漬けちりめん、とろろ昆布、黒ｺﾞﾏ)、南瓜ｽｰﾌﾟ茶碗1杯(南瓜ﾍﾟｰｽﾄ、牛乳等)、柿1/2
間食(18:00) きなこ+黒糖(6:4/小皿1杯)
夜(21:20) 冷奴(豆腐140g+鰹節1P)、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約80g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、豆乳+野菜生活(約160ml)
その他：麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

ｸﾛｰﾙ 1200m/60min(休憩含む)、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

体重が落ちてるのはﾝｺと水分が出たから。

469 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/16(日) 07:41:22

参加表明>>428　前回報告>>443
【中間報告】
今朝の体重：49.2kg(31.5%)
【10月15日(土)の報告】
朝の体重：49.8kg(29.0%)
朝：コーヒー、チーズトースト1/2（ソーセージ1）、かぼちゃの煮付け2切れ、きゅうりの酢の物（かにかま）、絹豆腐1/3
昼：チキンリゾット一皿（手羽元1）、アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：骨せんべい、小松菜のたいたん（油揚げ1/3）、かぼちゃと(5切れ)肉団子(5個)の煮物、あじの刺身(1/2匹）、きゅうり、しょうがの甘酢漬け、ビール１杯、発泡酒１缶、お茶、シークヮーサーの炭酸割
夜の体重：50.6kg(23.5%)

>>446
ありがとございます。カレーを食べた後、危機を感じ参加を決意しました。

470 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/16(日) 09:51:25

参加表明>>39 　　　前回報告>>434
（10/16）の体重　60.2kg （前日比　±0g）
【朝　食】　ペッパーハムベーグル　286kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　おにぎり　203kcal　蒸鶏と大根サラダ　69kcal ワンタンスープ　78kcal
【おやつ】　おいもクッキー２枚、ゴマポッキー１袋　チョコクッキー１枚
【夕　食】　韓国料理（チヂミ、ケジャン、牛刺、鮪ステーキ、マッコリ大量、いちご）
【本日の運動】　なし

友人と食事。
週末は普通に食べる様にしているのですが、外食の為お昼は少なめにしました。
にしても、夜食べ過ぎです。

>>435
60.2ｋｇでした、すいません！そしてありがとうございます。

471 ：よみい@162.5*53.0*51.5*♀ ◆/s5Vn7wJNM ：2005/10/16(日) 11:40:04

参加表明>>19前回報告>>399
【10月15日の報告】
体重:51.8キロ(-1.2)
体脂肪:27.5％(+0.0)
朝:なし
昼:パイナップルジュースにオオバコで100kcal
おやつ:メープルケーキ300kcal
夜:ご飯180kcal生卵100kcalすき焼き？kcal
運動:ヨガDVD1本約1時間

胃がやっと小さくなってきたようですぐ満腹になる。
体脂肪は起きてすぐの値で記録を続けてしまっている…。
新しいヨガのDVDが欲しくなってきた。

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:47:25

さて・・・・今日からダイエット開始だよ。マジで５キロ痩せよう

473 ：めぇ@154*64.8*60*♀ ◆13rGV2awTU ：2005/10/16(日) 13:04:13

参加表明>>48

【中間報告】
今朝の体重 62.9キロ

10/15
朝:おにぎり(たらこ)1つ
卵焼き2切
昼:温野菜のサラダ、かぼちゃのスープ、ビスケット4枚
夜:ワンタンスープ、野菜スティック

運動:踏み台昇降20分
腹筋、背筋20×2

474 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/16(日) 13:29:12

参加表明>>187　前回報告>>430

【10月14日の報告】61.0kg
昼：海老とキャベツのクリームスパゲッティ
夜：ピリ辛温麺（市販のスープ＋しめじ＋豚ヒレ肉60g＋えびわんたん＋素麺25g）
　　大根とにんじんのなます

【10月15日】61.2kg
朝：グローバルの「スリムパック　レンジケーキ」、カフェオレ
昼：ドトールの「ジャーマンドック」、カフェオレ
夜：市販の卵スープ、ラム肉のソテー60g、しらすおろし
運動：エアロバイク50分、ウエイトトレーニング５種３セット

【中間報告】61.2kg
>>458
ご質問を機によく考えてみました。
その時その時には「今それ（ダイエット）どころじゃない」という
（自分なりの）理由があったのですが、今にしてみれば言い訳でした。
確かに、家族の入院→介護→死去という大変なことのあった時期でしたが、
それでも、日々の食事に気をつけることはできたはずで、
自分に甘かったということに尽きると思います。

それと、一時期は決心して、自炊でがんばって痩せるのですが、
忙しくなってしまうと「外食＋間食」でリバウンドする、という
「ヨーヨーダイエット」の典型を繰り返しているのもよくないと思います。
ゼロか100じゃなくて、日々少しずつ気をつける、という食生活を
身につけなくては、と思います。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:09:21

>>471
食生活最悪だな。
お菓子は少量にするんじゃなかったの？
胃が小さくなったなら簡単じゃない？

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:18:45

あの悲惨な食事で、おやつ抜いたら死ぬでしょ

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:30:54

栄養素の組み合わせも考えられないくらい脳内脂肪に冒されてるのか？

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:36:20

少なくすれば良いと思ってるんだろ

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 16:29:57

みんな>>471に釣られすぎw

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 17:16:10

もっと煽れって？

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:14:44

煽りようがないだろ>>471は駄目すぎで
痩せても脂肪は結構残る、プニプ二パターン

全体的に、リバウンド研究会だろ今月は？

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:42:01

うん。そんな感じで煽れ

483 ：よみい@162.5*53.0*51.5*♀ ◆/s5Vn7wJNM ：2005/10/16(日) 19:12:49

【脱会表明】
ありがとうございました。

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 19:32:58

立派なﾀﾙﾀﾙﾃﾞｳﾞになって下さい

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:12:55

脱会しちゃうのか？すきやきはバランスとれてると思うぞ？
煽りに耐えて居座るのが痩せるコツだと思うが、みんな根性ないな。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:19:38

釣りはおしまいってことでしょ。

487 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/16(日) 20:49:35

参加表明>>34　前回報告>>456

【中間報告】
10/16の体重　54.2kg

シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

488 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/16(日) 20:54:08

参加表明>>39 　　　前回報告>>470
【中間報告】　61.4kg （前日比　+1.2ｋg）

【朝　食】　カップヌードル
【昼　食】　おにぎり弁当（おにぎり２個、からあげ、ソーセージ、お漬物）
【おやつ】　マロンデニッシュ
【夕　食】　モスバーガーセット（モスチーズ・オニポテ・ウーロン茶）
【本日の運動】　なし

中間報告直前に大幅増。
　（先ほど計ったら61.0kgになっていましたけど）
今日はゆっくり休んで、明日から後半戦に向けて運動またがんばります。

ごめんなさい。>>470は今朝ではなく昨日の朝の体重です。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:54:46

今日からダイエット開始ｗｗｗｗマジで頑張るぞ！！！！
うんこうんこしまくるぞｗｗｗ

490 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/16(日) 22:14:20

参加表明>>11　前回報告>>438　中間報告>>438
体重：49.6kg

【10/15】

朝：寒天ゼリー、6枚切り食パン（ゆずジャム）、烏龍茶
昼：蟹のトマトパスタ（約350kcal）、水
夜：キノコととろろの蕎麦（寒天入り）、烏龍茶
その他：水350ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）
その他：リンパマッサージ（朝）

>>453
そんなことないです

491 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/16(日) 22:30:51

【中間報告】 67.3 kg

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:36:27

本当に体重が減ってきました。

493 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/16(日) 22:40:30

参加表明 >>35　前回報告 >>462
【10月16日(日)の報告】

■体重　55.2kg(-0.0　-2.3)
□朝食　ご飯一杯/目玉焼き/味海苔3枚/茶
□昼食　食パン一枚/野菜サラダ/プレーンヨーグルト/茶
□夕食　ご飯一杯/野菜サラダ/コロッケ2個/茶
□総水　1200ml
□運動　縄跳び(3000回 43分)
　　　　ウォーキング(60分)
■メモ
今日は朝をいつもよりしっかり。
あと半月きったのに中々減らないなあ･･･ちょっと焦ってきた。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:49:04

>>493
なかなか減らないって、自分の夕食内容を振り返ってみたらどうかな？
ここ三回くらい見ても、揚げ物、カレー＋揚げ物、ミートソースパスタ。
食べても良いと思うけど、量と食べる時間を工夫したら？
揚げ物はどうしても食べたかったら昼までにするとかさ。
あ、家族が作ってくれるのでどうちゃらとか言い訳は書かなくていいからね。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:57:47

>>493
減ってるじゃん、月末までに間に合う間に合わないは、見積もりが甘かっただけ
焦らずやれ

496 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/16(日) 23:20:31

【中間報告】　46.0㎏

9日に早めに仮報告をしましたが、
今回のが本報告でお願いします。

旅行中気をつけてたつもりだったけど
ちょっと体重が戻ってしまった。
また後半頑張ります。

497 ：メロン@162*58.2*57.5*♀ ◆rd6cXQnEUY ：2005/10/16(日) 23:51:43

今日は時間が無くて携帯からなのでｱﾝｶｰつけられませんが、
宜しくお願いします。すみません

【中間報告】
56.8kg　体脂肪率22.9％

【１０／１５】
体重:57.6　22.4％

サーキットトレーニング×１
ランニングは雨の為中止
ｼｮｰｺやろうかと思ったけど眠くなって寝ました

【本日の報告】
昼:ファイブミニ
コンビニのﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
かむかむレモン
　香酢50cc

夜:たらこスパゲッティ50gくらい
　香酢50cc
　梅のぐみ
　ﾒｸﾞﾐﾙｸライチｼﾞｭｽ

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:01:04

何その食事。
ダイエット舐めてんの？

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:09:11

>>488
朝からカップヌードル、昼はからあげ、おやつにデニッシュ、夜はモスしかもオニポテって
デブの典型的な食事だね。
スーパー行って太っている客の買い物カゴに、レンジでチンするだけの唐揚げとか、
フライドポテトとか菓子パンとか手軽な高カロリーメニューの物ばかり入っているのを
見ちゃったこと思い出したよ。

500 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/10/17(月) 00:10:21

10月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：42名
中間報告者：17名（40.5％）

▼目標達成している人・・・1名(2.4％)
らふ

▼順調に減っている人・・・16名(38.1％)
HORRY、紫、ずんぐり、プルーン、ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員、パンズ、いも、井草、モンデール、
めぇ、ラル、まみ◆R4vwtQAsyY、山田、mk、20女、やま、

▼±０の人・・・0名(0.0%)

▼増えてしまった人・・・0名(0.0％）

▼16日までの脱会者・・・1名(2.4％）
よみい

中間報告が無効な人
>>454コテ、>>497メロン

501 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/17(月) 00:14:59

参加表明>>196
前回報告>>460

【10月15日の報告】
朝の体重：54.2kg 体脂肪率：24.3％

朝：ライ麦ロールパン2個、鶏ムネ肉のグリル(180g)＋水菜100g・もやし1/2袋・大根100g
コーヒー、乾燥いちじく２個
　
昼：鶏南蛮そば、春雨サラダ、茶、ヤクルト（Total約600kcal)　　（社食）　

夜：オムレツ（卵２個、残り物の煮込み野菜150g)、水菜90g
　　グレープフルーツ１個、コーヒー

運動：２BR体操60分

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:15:30

>>488
これは酷いや・・・

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:21:07

>>488
食べ過ぎたらカロリー計算しないんだ？
して把握した方がいんじゃね？無かった事にはならないよｗ

504 ：ゴリラ：2005/10/17(月) 00:24:45

【あさ】レモン
【ひる】やきいも
【よる】やまかけうどん

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:26:07

>>488
「今日はゆっくり休んで」とか言ってる場合かよ。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:28:11

みんな>>488に釣られすぎw

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:31:16

>>506
一生ROMってろ

508 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/17(月) 00:42:33

参加表明>>132 前回報告>>439

【10月15日(土)の報告】
【体重】53.5kg (-0.5㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),63(-1cm),88(-1cm)(上から)

15日の寒天：卵一個、白ネギ1/2本、大根5ｃｍのスープを
しょうゆ、砂糖、おろししょうがで味付けして寒天6ｇで固めたもの。
【朝】寒天、肉まん1個
【昼】寒天、弁当（小さめの2段弁当）
内容：焼肉3.4枚＋大根おろし、レタス2.3かけら、ポテトマカロニサラダ大さじ山盛り一杯肉じゃが、ご飯一口
【夜】寒天、ゴルゴンゾーラのスープ120kcalくらい
【飲み屋】魚民。アボカドと湯葉のお造り風（半分）長いものわさび漬け4枚、たこわさ一口、
【運動】火の呼吸

【10月16日(日)の報告】
【体重】53.5kg (0㎏)
【スリーサイズ】87(0cm),63(0cm),88(0cm)(上から)

【朝】スモークサーモン、クリームチーズ、オニオンのベーグルサンド、リーフサラダ小皿山盛り
【昼】りんごの寒天、きのこのポタージュスープ（150kcalくらい）
【夜】レモンティー寒天、デミカレー(レトルト半分)、ご飯茶碗１杯、卵焼き、チキン１本
【間食】なし
【運動】火の呼吸

シュウケイビトさん、お疲れ様＋ありがとうございます！
15日はお泊りで外食、食べてしまいました。。
そのまま仕事だったのでインスタント。
でもダイエットのストレス解消にはなりました。
この二日は一時休憩ということでマイペースに落としてきます。

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:47:01

火の呼吸って何？

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:52:30

ここは自分のペースでダイエットするスレですよね？
食事内容等にアドバイスではなくただ文句をつけている人は
荒氏認定でいいんですよね？

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:56:04

>>510
ただの文句は良くないけど、煽り上等！です。
しかし、アドバイスするだけ無駄な釣りみたいなの多いのも事実。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 00:59:48

自己管理が甘い参加者をこき下ろすのが煽らーです。
ここは文句つけられて煽られる事で餅上がる人が参加するスレですよ。

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:05:46

>>510
マイペースダイエットっていうスレもありますよ。
効果全然上がってないみたいだけど。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:06:25

>>510
あなたはおそらく参加者だろうけども･･･。
ダイエッターが自分の食事内容の悪さに気付いていないなら、
煽られたことで気付くかもよ？
てか、荒らし認定なら何なのさ？ｗ

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:10:29

>>510
煽りはスルーで、アドバイスだけを求めようとしてないよね？？？

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:14:16

正直うざいね。
ドカ食いでもしたらどうすんだよ
もっと上手い煽りをしろ。

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:15:44

>>516
＞ドカ食いでもしたらどうすんだよ
ﾜﾛｽ

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:16:35

>516
意味不明。
ドカ食いしたら本人に跳ね返るだけ。
それの何が問題なの？

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:17:17

ドカ喰いしろよｗ
一生デブでいろ

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:24:58

>>516
＞もっと上手い煽りをしろ。
手本を見せて>>488あたりでｗ

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:30:12

>>516
ほとんどの煽らーは参加者のメンタル部分まで心配してませんよ？
ドカ食いするなら結構、脱会でも行方不明にでもなって、
デブ道突き進んでくれって感じ。

522 ：516：2005/10/17(月) 01:53:36

何自慢気に言ってるんだよ（笑）
自分の自己満足ﾊﾟﾋﾟｺされても困る。
本人が返答する必要は無いな。
ﾁﾗｼの裏にでも書いてろってこった。

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:57:17

スルーで

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:58:13

>>510
510=516?ここを勧める
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/l50

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 01:59:56

>>522
参加者のキミの方がﾁﾗｼの裏にでも書いてろ

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 03:08:24

>>510
だからおまえはデブなんだよ

527 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/17(月) 07:07:02

参加表明>>384 前回報告>>468

【10月16日の報告】
体重 46.6kg、体脂肪率 22.4%（就寝前）
基礎代謝 1167kcal、BMI 17.9、お通じ ◎

昼(15:20) そば40g(茹でる前)+(柴漬けちりめん、とろろ昆布、黒ｺﾞﾏ)、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
間食(18:40) 柿1/2、豆乳+野菜生活(約160ml)
夜(21:00) 納豆1ﾊﾟｯｸ、豆乳+野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ﾄｰﾀﾙ32分)、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

一日中、目の前に好物の菓子があってもスルー出来るようになった。
食欲はあるんだけどお菓子への欲求が以前より減ってる。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 07:54:53

>>510です。>>516さんとは別人です。
参加しようかと思いロムってましたが、自分は煽られて餅が上がるタイプ
ではないので、今まで通りヤフにこつこつ記録し続けることにしました。
自分は標準体重未満から美容体重へのチャレンジなので、なかなか厳しい
と思い、何らかのスレに参加しようと思ったわけです。

529 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/17(月) 08:15:49

参加表明>>428　前回報告>>469

今朝の体重：49.2kg(31.0%)
【10月16日(日)の報告】
朝の体重：49.2kg(31.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、さんま(1/2)の蒲焼き丼、しょうがの甘酢漬け、小松菜の揚げ浸し（揚げ1/4)、お茶
昼：チキンタツタぱん（マヨネーズ）、メロンぱん２口、コーヒー（牛乳）
夕：鍋（豚ばら、豆腐1/4、人参、舞茸、白菜、昆布）、ほうれん草おかか、かぶ、きゅうりとたことわかめの酢みそ和え、ビール２杯、低カロ缶チューハイ１缶、お茶、シークヮーサーの水割り
夜の体重：50.0kg(27.0%)

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 08:48:12

>>528
チラ裏ウザー

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 09:14:00

>>530
お前がウザイ
どっかいけ！

532 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/17(月) 10:51:29

参加表明>>11　前回報告>>490　中間報告>>438
体重：49.4kg

【10/16】

朝：寒天ゼリー、コロッケパン、チョコクロ、烏龍茶
昼：ご飯、さんまと秋野菜の甘辛揚げ（100g,約360kcal）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、カレーコロッケ、椎茸挟み揚げ、キャベツの千切り
　　ほうれん草のお浸し（寒天入り）、つみれと白菜のスープ、烏龍茶
その他：水350ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）
その他：リンパマッサージ（朝）

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 12:36:42

>>532
チョコクロって何？
まさかチョコクロワッサンじゃないよね？！

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:03:05

>>532
揚げ物ばかりだけど、自炊ですか？
もうちょっと調理を工夫してみては？
秋刀魚や秋野菜は煮物にしても美味しいですよ。
朝の菓子パンは言うまでもないけど。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:35:54

>>529
チキンタツタアイスコーヒー（砂糖、牛乳）、さんま(1/2)の蒲焼き
ぱん（マヨネーズ）、メロンぱん２口、コーヒー（牛乳）　鍋（豚ばら　
ビール２杯、低カロ缶チューハイ１缶

アンタ、内臓脂肪が凄そうね。酒飲むわ、甘いもの好き、脂好き、、、

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:38:43

>>488
もう辞めた方がいいよ。
どうせ50kg代は無理だし。自制心もなさそうだし

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:00:59

>>532
朝：寒天ゼリー、コロッケパン、チョコクロ
カレーコロッケだの甘辛揚げだの挟み揚げ
朝から寒天でｗｗｗ揚げ物だらけでご飯を減らしてる意味ない

538 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/17(月) 18:07:53

参加表明>>80 前回報告>>454

【10月16日(日)の報告】
【体重】52.5kg (-2.5㎏)

【朝】ヨーグルト、ご飯（軽く一杯）、味噌汁、コロッケ１個、ほうれん草のお浸し
【昼】にぎり寿司（サーモン、中トロ、炙りビントロ、ネギトロ）計７貫、味噌汁
【夕食】豚骨ラーメン（ミニサイズ）、明太子ご飯（小）

【運動】夕方ウォーキング40分、体全体のストレッチ、呼吸法

実家に帰ったので、体脂肪を計ってみると２７％から２４％に減っていました。

【10月17日(月)の報告】
【体重】52.5kg (-2.5㎏)

【朝】寝てました
【昼】栗とごぼうの炊き込みご飯、味噌汁（豆腐とワカメ入り）
【夕食】栗とごぼうの炊き込みご飯、ほうれん草のいりこ風炒め、きんぴらごぼう、
　　　　豚肉のしょうが焼き２枚、ナスのお浸し　

【運動】ウォーキング30分、全身のストレッチ
　
>>455
なるべく自炊を頑張って、おかずを３～５品作りようにしました。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:10:16

中間報告が無効な人
>>454コテ、>>497メロン

540 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/17(月) 18:51:49

参加表明>>187　前回報告>>474

【10月16日の報告】 61.2kg
朝：チーズトースト、きゅうりとにんじんとセロリのせんぎりサラダ
黄金桃1/2個、コーヒー
昼：ピリ辛ねぎ雑炊（市販のスープ＋ごはん110g＋卵）
しらすおろし、大根とにんじんのなます
夜：ラム肉（60g）のソテー、スパム（20g）とキャベツの炒め物
きゅうりとにんじんとセロリのせんぎりサラダ、しらすおろし
なめことわかめの味噌汁、ごはん110g
運動：ステッパー60分

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:24:08

【スリーサイズ】書いてる女
きんもー
きんもー
きんもー

542 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/17(月) 21:37:56

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>456

【10/16の報告】
【体重】54.2kg　【体脂肪率】29.5%

【朝食】フルーツミューズリー（40g）＋ヨーグルト・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔おにぎり(鮭）・椎茸のソテー・ピーマンのソテー
　　　　　　　　かぼちゃのディップサラダ（かぼちゃ・マヨ・ドレッシング）・えび寄せフライ（1個）〕
　　　　　　　　杜仲茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【夕食】ご飯・大根の味噌汁・キムチ納豆・ひじきと大豆の煮物・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×2

【10/17の報告】
【体重】54.0kg　【体脂肪率】32.0%

【朝食】ライ麦パン（6枚切りを1枚）＋マーマレードジャム・わかめスープ
　　　　ヨーグルト（プレーンヨーグルト50g・バナナ半分・きな粉大さじ１）・杜仲茶
【昼食】ご飯・揚げ春巻2本（豚挽き肉・ニラ・春雨・たけのこ等）・ワンタンスープ・杜仲茶　　　　
【夕食】寄せ鍋（豆腐・うどん・椎茸・えのき・牡蠣・白菜等）・みかん（1個）・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・腹筋10回×3

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:40:46

>>538
栗とごぼうの炊き込みご飯って聞いたことありません

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:43:47

>>543
オリジナルだろ？？？
栗の風味はどうなるんだろうか？

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:46:39

>>544
感覚がおかしいんだよ。有り得ない。無理やりゴボーを入れたって感じ

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:50:23

ふつうにうまそう

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:52:25

煽ラーばかりでしょうもないスレはここなんですね。

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:52:45

ごぼう臭い栗ご飯がか？
お前538だろｗｗｗ

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:54:14

栗おこわにｺﾞﾎﾞｳもありだな

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:54:52

ないよ
売ってもいない

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:02:49

料理もマトモに作らん単品コンビニ♀が自炊してるんだから、ふつうに怪しいとおもうけど？

552 ：コテ@157*55*52*♀ ◆9R1uiuGTkQ ：2005/10/17(月) 22:59:56

>>539
今日すでに書き込んでしまってますが、トリップが途中から変わってますね・・。
すみません。
残念だけどテンプレ通り、参加不可との事ですので、来月から改めてよろしくおねがいします。

>>543
どっちも食べたかったので栗とごぼう両方入れて、昆布と調味料入れて炊き込みました。
>>544
やっぱりごぼうの香りが勝ってるかな。栗の甘みが美味しいです。
>>545
その通りｗ無理やり入れた感じです。
>>546
不味くはなかったかな。好みは人それぞれだけど。
>>547
嫌ではないです。
>>548
自作自演？まぁやってないけど・・ｗ
>>549
中々分かってるｗ
>>550
うん、見たことない。
>>551
今大学祭の準備とかあって忙しいけど、それでも惣菜は買わないな。
買うより作るほうが節約できるしね。今月は今のとこ食費4000円ｗ

553 ：いも@154*57.5*54.5*♀ ◆lBsXjmI7yY ：2005/10/17(月) 23:17:26

参加表明 >>35　中間報告 >>462　前回報告 >>493　
【10月17日(月)の報告】

■体重　55.1kg(-0.1　-2.4)
□朝食　ご飯一杯/目玉焼き/味海苔3枚/茶
□昼食　高原野菜のサラダ/ポテトパン/紅茶
□夕食　ご飯一杯/鮭の切身一切れ/切り干し大根/茶
□総水　1100ml
□運動　縄跳び(2501回 30分)
　　　　半身浴(40分)
■メモ
夕飯は和食宣言。

>>494さん
揚げ物(油もの)∑
無意識にずっと目をそらし続けていました‥orz
残りの14日間(もし食べることがあれば)夕飯では食べないようにします。
はっきりと気付かせて下さってありがとうございました！

>>495さん
ぅぅ、自分を過信しすぎていました。
あと２週間、落ち着いて減らします！
ちょっと冷静になれました。ありがとうございました。

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:42:02

参加表明>>39 　　　前回報告>>488
【中間報告】　61.0kg （前日比　-400g）

【朝　食】　枝豆とロブスタースープリゾット　249kcal　青汁　18kcal
【おやつ】　小麦胚芽入りのビスコ１袋　102kcal
【昼　食】　なすのアラビアータ　160kcal　海藻のサラダ　88kcal
【おやつ】　小麦胚芽入りのビスコ１袋　102kcal
【運動前】　BLTサンド　400kcalくらい　ホットミルク　150kcal
【夕　食】　運動前に済ませたのでナシ
TOTAL　1269　kcaｌ
【本日の運動】　バイク30分　ダンス！60分　クロストレーナー30分　合間に筋トレ40分程

体重はさほど減っていないのですが、筋肉量が１ｋｇ増えていて
体脂肪率が減っててジムのイントラに誉められました。　後半、がんばろ。

>>503　その他大勢の皆様
昨日は突っ込みどころ満載でお届けしました。
自分で書いていても、酷い食事だなと思いました。
週末はきにせず食べますし、筋肉痛も出てくるので運動もお休みします。
目の前にしたり、振り返ってみれば、たかだか１ヶ月ですが、
一緒に歩んでいる間は結構長いものです。

そう言えば、昔参加していた時も、私が食べた「さんま定食」で、
ひと波瀾起こしてしまったなｗ

555 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/17(月) 23:43:06

すいません。
上は井草です。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:47:11

>>554
「さんま定食」でひと波乱あったんだ
何故に？？？

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:50:26

体脂肪率も書けよデブ

558 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/17(月) 23:54:49

参加表明>>23　中間報告>>496　前回報告>>214　

【10月17日(月)の報告】
体重：45.6㎏（-0.8）

【朝食】：ナシ（寝てた）
【昼食】：とろろ月見うどん
【夕食】：モツ鍋

【運動】：ナシ

風邪ひいた

559 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/18(火) 00:13:47

参加表明>>196
前回報告>>501

【10月16日の報告】
朝の体重：54.2kg 体脂肪率：23.9％

朝：オールブラン・玄米フレーク（各20g)、プレーンヨーグルト100g
　　大根とノンオイルツナのサラダ100g、煮込み野菜（一昨日からの残り）150g+モッツァレラチーズ50g
コーヒー、乾燥いちじく２個
　
昼：大根とツナのサラダ100g＋くるみ5g、コーヒー、グレープフルーツ１個
　　チーズブラン１袋、kiriクリームチーズ１個、リッチハーベスト４個　

夜：ピーマン(3個）とえのき(1袋)の炒め物+モッツァレラチーズ50g、コーヒー

運動：２BR体操60分

今日は久々の完全オフで中だるみダメダメ人間。
前に友人が残していったお菓子完食してしまいました。ありえない量食べた。。
中間報告した後で気ぃ抜いてる場合じゃないだろ自分。orz
せっかく順調に減ってるんだもん、気合い入れろ自分、負けるな自分！
シュウケイビトさんありがとうございます、目標達成目指してもっと頑張ります。

560 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/18(火) 00:40:07

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>532
体重：49.8kg(夜計測)

【10/17】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、オイキムチ、烏龍茶
昼：ご飯、黒豆納豆、オイキムチ、カツオの照焼き、柿のヨーグルト、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、寒天入り卵椎茸スープ、金目鯛の干物、里芋の煮っ転がし、烏龍茶
その他：水200ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝、夜）、エアロバイク30分
その他：リンパマッサージ（朝、夜）

>>533
チョコクロワッサンです
>>534
朝晩自炊で、昼は買いました。菓子パンは間食我慢している代わりに月1、2回くらいは
解禁しています。揚げ物が重なったのはまずかったですが。
>>537
普段揚げものばかり食べてるわけではないので。

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:54:46

>554
あー、魚の脂はイイか悪いかって話になったヤツ？
だとしたら、口火を切ったのは自分だ。
ココの時限じゃなくて、
クリスマス迄とか夏休み迄とかいう時限スレで、
参加者少数だった記憶があるんだが。

その後、もう一人、別人の井草が登場したので
今回、再参加がどっちの井草だかワカランが。
微かな記憶だが、魚脂の井草は真面目そうに、
ちと間抜けな報告をしていたようなw
違ってたら、スマナイが。

しかし、運動量はまぁマシな方だが
食事がヒドイ。コンビニ、市販のものか安い外食ばかりってカンジ。
料理出来ないのか？

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:56:48

あ、井草は個人的に関わりのある名前なんで
タマタマ憶えてただけ。

563 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/18(火) 00:59:10

参加表明>>132 前回報告>>508

【10月17日(月)の報告】

【体重】53.9kg (+0.4㎏)

今日の寒天：牡蠣10個、卵1個、だしの素のスープに寒天6g
【朝】寒天、アスパラ（1本）の粒マスタードマヨ和え（各大さじ0.5）
【昼】寒天、弁当（半分以上残してしまいました）
キッシュ（卵1/2個、ほうれん草１枚、牛乳、生クリーム、粉チーズ各大さじ１、ソーセージ1/2本）
アスパラの粒マスタードマヨ和え（同上）、筑前煮（ごぼう1/5本、鳥肉3切、醤油、砂糖大さじ1）
小梅のごはん（小梅1/2個、大葉1枚、しらす大さじ3）
【夜】寒天、クラムチャウダーのパスタご飯茶碗1杯分（スパゲティー、クラムチャウダーの缶詰め、牛乳、生クリーム、たまねぎ、ほうれん草）
【間食】なし
【運動】火の呼吸

>509
某テレビで放送されてたんですけど1日1分を２回だけで
20分のウォーキングと同じくらいカロリーが減る運動です。
ウェストを中心に痩せたい人向け。
やり方は参加表明に記入してあります。

>541
スリーサイズ書くのお目汚しならやめます。
ダイエットの結果が体脂肪の次にわかりやすいし
ウェスト中心に痩せたかったので参考にと思ったんですけど。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:54:03

>563
ｱﾃｸｼｵの生活を参考にしなさいな！
ってことですかね。
ダイエット途中の必死寒天まみれ女のサイズなんて、どーでもいいよ。
参考にするなら、長年ナイスバデーwな方の生活習慣だろうが。
毎日サイズ計測、ご苦労さん。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 02:00:26

参加者は事細かに報告した方が煽り易いから書いてもいいと思う。
ここは参加者を参考にするスレじゃないから、見たくない奴は脳内ふぃるたぁでもしとけ。
つーか無駄レスでスレ埋めるなよ。

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 02:12:01

>>554
結局、ジムで測った体脂肪は書かなかったね。
筋肉が増えたって、いつから１ｋｇ増えたの？
ジムのインストラクターさんだって、この食事を見たら褒めたこと後悔すると思うよ。
タンパク質少なすぎ。炭水化物多すぎ。
一生ダイエット気分で過ごすのが目標なら、増えてないだけマシかな。

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 02:47:05

>>560 >>563
毎食のように、寒天だけど鉄分は大丈夫ですか？
寒天の量わからないけど、食物繊維は鉄分や他の栄養分の吸収を阻害します。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 06:19:15

>>554
おやつを１日２回とか、週末は気にせず食べるとか自分に甘すぎな気がする。

569 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/18(火) 07:00:14

参加表明>>384 前回報告>>527

【10月17日(月)の報告】
体重 46.2kg、体脂肪率 20.8%（就寝前）
基礎代謝 1162kcal、BMI 17.7、お通じ ×

昼(14:30) そば40g(茹でる前)+(ひじき、柴漬けちりめん、とろろ昆布、黒ｺﾞﾏ)、ﾄﾏﾄ1個
間食(18:25) 梨1/3、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(21:15) 冷奴(豆腐140g+鰹節1P)、野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(青粒、ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ﾄｰﾀﾙ30分)、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

体重落ちすぎ…。5日で-1.4kgってかなり予定外だ。
代謝落とすのが怖いから摂取カロリー増やそうと思う。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 07:16:30

>>554って運動をたくさんやって筋肉が多いって自慢気に書いてるけど、
そんな人がなぜあそこまでデブなのか？
食べたもの書き出しても、それを振り返って反省して直していかないと
無意味なような・・・

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 08:29:33

>>570
筋肉が多いなんて書いてた？
体脂肪率が高いとは書いてあったが。
ていうか、２年も前からダイエットしてて体脂肪率が２８％なのは
リバウンドしまくりの結果としか思えない。

572 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/18(火) 08:41:53

参加表明>>428　前回報告>>529

今朝の体重：49.0kg(31.5%)
【10月17日(月)の報告】
朝の体重：49.2kg(31.0%)
朝：コーヒー（牛乳）、チキンリゾット一皿（手羽元1）、ゆでたまご1/2、きゅうり
昼：弁当350mlにふんわり（ご飯、鶏の照り焼き少し、人参、ほうれん草ソテー、おかか、うめぼし)、クリームあんみつの寒天、コーヒー
夕：かぼちゃ(5)と肉団子(5)の煮物、きゅうりとたことわかめの酢みそ和え、コールスローサラダ（マヨネーズ、ハム1、ゆで卵1/2）、発泡酒２缶、低カロ酎ハイ１缶、ラーメンおつまみ（スナック菓子小袋）、シークヮーサーの水割り
夜の体重：49.8kg(27.0%)

>>535
多いと思います。普段はもっともっと不摂生していて、腹回りから痩せるタイプです。
無理しても長続きしないので（いつもその繰り返し）、ぼちぼちがんばります。
煽りがこだまして、きょうは一日摂生できると思います・・・

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 09:13:23

やせたいわりにちょこちょこいろんなものを食べてる人多いね
しかも、ヘルシーな食品の中に、さりげなく
甘いものや脂肪分の多いものが紛れ込んでるのがﾜﾛｽ
それらを全部カットして、米を食べたらいいのに…

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 10:06:22

そんな当たり前のことが出来ないから痩せられないんだよ。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 10:32:41

>>571
辿ってみたけど>>304のことじゃないかな?
リバウンドの不安は無いって>>391で言い切ってるから
好きなようにしたらいいんじゃないの?
人の意見を聞くタイプでもなさそうだし。

576 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/18(火) 19:13:13

参加表明>>187　前回報告>>540
【10月17日の報告】61.2kg
朝：ピリ辛ねぎ雑炊（市販のスープ＋ごはん50g＋卵)、黄金桃1/2個
昼：豚ヒレ肉（60g）としめじのソテー、水菜のおひたし
きゅうりとにんじんとセロリのせんぎりサラダ
きゅうりとわかめの酢の物、ごはん110g
夜：餃子２個、醤油ラーメン

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:17:26

今月は稀に見る釣りの多さですね

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:24:42

敢えて釣られてみてますが何か？

579 ：ゴリラ：2005/10/18(火) 21:52:37

【あさ】パンプディング
【ひる】
【よる】ぶりだいこん

580 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/18(火) 23:48:45

参加表明>>39 　　　前回報告>>554
今朝（１０／１８）の体重　　61.0kg （前日比　±0g）

【朝　食】　サーモンのクリームリゾット　283kcal　青汁　18　kcal
【昼　食】　春雨ワンタン　112kcal　蓮根とごぼうのサラダ　62kcal
【おやつ】　小麦胚芽入りのビスコ2袋　204kcal 　豆乳　98kcal
【運動前】　ＶＡＡＭ　50kcal
【夕　食】　納豆　100kcal　ゆでたまごｘ２個　166kcal　やきいも　150kcal
TOTAL　1243　kcaｌ
【本日の運動】　ストレッチ＆筋トレ２０分　エアロ５０分　ダンス４０分　
　　　　　　　　腹筋クラス２０分　レッスンの合間に筋トレ各種
>>556
よくお昼に行ってた定食屋さんの「さんま定食」には、唐揚げが２個、小鉢、
生たまごなんかが付いていて、それが賛否両論を呼んでしまいました。
ダイエット中に唐揚げはないだろ派と、残すのも如何なものか派。
>>557
体脂肪率27.3でした。（ジム管理なんで、手元に資料置いてないから今日見てきた）
ちなみに、1年前同じ体重で30ちょいありました。
40％からの出発だったので、標準に入ったのは嬉しいですね。
>>561
以前は、徹底的なｶﾛﾘｰ計算（全ての素材の量を計ってカロリー算出）して自炊して
ましたけど、今、自炊する暇無いですね。朝８時出で、帰宅が１１時頃ですし。
運動量「マシ」な方なんだｗ　
>>566
先月はじめより１ｋｇほど。

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:13:53

>580
自宅に体脂肪計無いのか？
自炊する暇がないんじゃなくて、やる気がないんだよ。
ジム通いしてるだけで満足してるから
食生活が疎か。
運動習慣ついてるって豪語する香具師にしてはデブ杉。
朝８時帰宅１１時だと自炊する暇ないんだ～　へぇ～へえ～
ってか、料理、出来ないだけだろ。

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:17:42

なんでそんなに体脂肪率高いの…？

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:17:47

>>580
ジムに行く時間はあっても自炊する時間はないのか。

584 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/19(水) 01:18:51

参加表明>>196
前回報告>>559

【10月17日の報告】
朝の体重：53.6kg 体脂肪率：24.7％

朝：白い食卓ロール豆乳入り２個、大根とノンオイルツナ・くるみのサラダ150g
コーヒー、乾燥いちじく２個
　
昼：サバ文化干、生野菜小鉢、半ライス、あげの味噌汁、漬け物、ウーロン茶　（外食）　

夜：鶏胸肉と大根の煮物（鶏80g、大根160g)＋ほうれん草おひたし1/2束
　　クラッカー70kcal、Kiriクリームチーズ１個
　　グレープフルーツ１個、乾燥いちじく２個、コーヒー

運動：２BR体操60分

昨日のお菓子のせいで体脂肪率があがってしまいました。自業自得ですが。
体重に影響出るの、いつも時差があるから明日が怖いです・・・。

585 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/19(水) 01:27:05

参加表明>>132 前回報告>>563

【10月18日(火)の報告】
【体重】53.5kg (-0.4㎏)

寒天：水寒天(6g)＋きな粉、黒糖
【朝】寒天、ごはん茶碗1/4杯、
豆腐ハンバーグ（豆腐半丁、たまねぎ、ほうれん草、にんじん、卵1/4個、
　　　　　　　　みそ大さじ１、醤油少々、砂糖小さじ半分、マヨ小さじ１、ネギ）
【昼】寒天、弁当半分
（豆腐バーグ（上の余り）、きんぴらごぼう（ごぼう1/6本、にんじん1/4本、醤油、砂糖、サラダ油、ごま油）、
　ほうれん草のおひたし（ほうれん草1束、だしの素、醤油、砂糖）、ごはん
【夜】寒天、弁当残り
【間食】なし
【運動】火の呼吸

>564
一理ありますねｗごめんなさい。
私もかっこいい男のスペックなら知りたいけど逆は・・。

>565
一応明日の報告からスリーサイズ増減だけ書きます。
具体的な数字は控えますね。

>567
一応鉄分は気にしてほうれん草を少しでも食べるようにしてます。
食べる量は6ｇと決めていますが食物繊維25g以下でも体に支障が出るのでしょうか？
食物繊維による吸収疎外はごく微量だと聞いていますが。。

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:29:13

>>576
夜：餃子２個、醤油ラーメン
ってアフォか巨デブ！

587 ：まり：2005/10/19(水) 03:43:13

身長161センチ　1日は58キロ、現在55,2キロ
53キロが遠い。。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 04:37:22

>>576普通に食事してない？それでダイエット？痩せられたら奇跡だよ。

589 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/19(水) 05:39:11

参加表明>>384 前回報告>>569

【10月18日(火)の報告】
体重 45.8kg、体脂肪率 22.0%（就寝前）
基礎代謝 1157kcal、BMI 17.6、お通じ ○

昼(14:00) そば40g(茹でる前)+(ひじき、柴漬けちりめん、とろろ昆布、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(17:45) きなこ+黒糖(6:4/小皿1杯)、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(21:30) 枝豆60g、ﾁｰｽﾞ20g、豆乳+野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

ｸﾛｰﾙ 1500m/70min(休憩含む)、新有酸素運動3分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

眉唾物だけど、あるある大辞典でやってた新有酸素運動とやらをやってみた。
意外にきつい

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 06:20:48

皆さん腹筋一日何回やりますか？私は今日300回したんですが…

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 06:53:38

>>590
大事なのは負荷であって回数じゃないんじゃないかな。
ま、やんないよりはいいかもしれないけど。

592 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/19(水) 07:41:30

参加表明>>428　前回報告>>572

今朝の体重：49.0kg(31.0%)
【10月18日(火)の報告】
朝の体重：49.0kg(31.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、巨峰２個、ご飯、かぼちゃの煮汁で炊いたおから
昼：ご飯、かぼちゃの煮汁で炊いたおから
夕：おでん（大根、うずら天1、じゃが天2、薩摩揚げ1、こんにゃく、こんぶ、竹輪1/4、はんぺん3/4）、かぶ、ほうれんそうとおかか、ビール２杯、発泡酒１缶、お茶、シークヮーサーの水割り
夜の体重：50.0kg(28.0%)
きのうの弁当箱は確認したら460mlでした。

>>573
デブの法則ですね orz

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:18:02

>>592
朝、昼、少なめで、夜はダイエットしてない人でも毎晩は飲まない量のお酒飲んで
どかっと練り物食べて・・・本当にダイエット中なの？

594 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/19(水) 10:14:18

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>560
体重：未測定

【10/18】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、薄切りハム３枚、黒豆納豆、レタス（マヨ）、柿ヨーグルト、緑茶
昼：寒天ゼリー、天丼、味噌汁、緑茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、ポテトサラダ、牛肉と舞茸と蓮根のうま煮、緑茶
その他：水200ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）、エアロバイク30分
その他：リンパマッサージ（朝）

>>567
１日の摂取量を守っているので大丈夫です。

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:14:43

どかっと練り物て、さつま揚げ1、ちくわ1/4、はんぺん3/4のことかぃ。

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:16:44

>>595
プラス　うずら天1・じゃが天2じゃないの？

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:18:27

うずら天1、じゃが天2もじゃないだろうか。

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:21:11

>>576の報告を追って見てみると、スパゲッティだのカレーだのラーメンだの肉だの
チーズだの高カロリー食のオンパレードです。
大して運動もしていないのにそんなに毎日のように肉を摂る必要無し。
皆さん反面教師にしましょう。

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 11:12:41

>>592
体重の割に体脂肪率が高いことに自分で気付いていると思うけど、
その理由を考えたことはありますか？
あなたが体脂肪率には拘らず、あくまでもスレタイに沿った
体重を落とすことだけが目的ならそれまでだけれど。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 11:37:22

>>580
ジムの前にマック行ったり、休みの日にモス食ってる時間があったら
充分自炊できると思うが。

601 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/19(水) 12:02:47

参加表明>>23　前回報告>>558

【10月18日(火)の報告】
体重：46.4㎏（±0）生理1日目

【朝食】：かますの干物　大根おろし　納豆　豆腐の吸い物　ご飯
【昼食】：ホットサンド（トマト＆ハム＆チーズ）　アイスカフェオレ
【夕食】：野菜とベーコンのスープ　ヨーグルト＋ブルーベリー

【運動】：ナシ

風邪と生理で辛い
体重戻ってしまった
生理で浮腫んでるだけならいいけど、不安

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:21:51

>>580
よかったねよく釣れて

603 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/19(水) 14:32:13

参加表明>>187、前回報告>>576

【10月18日の報告】61.0kg
朝：グローバルのスリムパック
昼：牛肩肉(70g)のソテー、にんじんサラダ
　　さやいんげんのごまあえ、水菜のおひたし
　　きゅうりとわかめの酢の物、りんご1/2個

帰宅してそのまま寝てしまいました･･･。

>>586、>>588
気をつけます！

>>598
チーズ、肉は計量して、食べ過ぎないようにしているのですが、
確かに運動が少なすぎますよね。もっとがんばります。

604 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/19(水) 21:38:13

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>542

【10/18の報告】
【体重】54.2kg　【体脂肪率】27.5%

【朝食】オールブラン（40g）＋バナナ（1/2本）＋ヨーグルト（40g）・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔おにぎり（たらこ）・チーズ入りウィンナー（3本）・トマト・レタス
　　　　　　　　チキチキボーン（2本）・大豆とひじきの煮物〕・緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【夕食】ご飯・あさりの味噌汁・かぼちゃの煮付け・ごぼうサラダ（ごぼう・マヨ・ドレッシング・レタス・トマト）・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×4

【10/17の報告】
【体重】54.6kg　【体脂肪率】28.0%

【朝食】フルーツミューズリー（40g）＋プレーンヨーグルト（40g）・わかめスープ・杜仲茶
　　　　ヨーグルト（プレーンヨーグルト50g・バナナ半分・きな粉大さじ１）・杜仲茶
【昼食】お弁当〔混ぜご飯90g（鮭わかめ）・茄子の油味噌炒め・ごぼうとにんじんの煮物・玉ねぎとおかかのポン酢炒め
　　　　　　　　えび寄せフライ（1個）・レタス〕・トマトミックスジュース　　　　
【間食】りんご（1/8個）・緑茶
【夕食】ポトフ（キャベツ・じゃがいも・ソーセージ・にんじん・玉ねぎ・ベーコン等）・豆乳（200ml）

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×4

今日から、なるべく自分でお弁当を作ることにしました。
それから遅れましたが、シュウケイビトさん、集計作業お疲れ様です。
ありがとうございました。　

605 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/19(水) 21:47:47

>>604
【10/17】は【10/19】の間違いです。
それから

【10/19】のヨーグルト（プレーンヨーグルト50g・バナナ半分・きな粉大さじ１）・杜仲茶

の1行は不要です。
紛らわしくてごめんなさい。失礼しました。　　

606 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/19(水) 22:50:41

参加表明 >>43　前回報告 >>447

【10月18日の報告】
体重　53・7kg
朝：珈琲　洋風玉子雑炊（ウインナー、玉ねぎなど）
昼：弁当（いんげん、チーズちくわ、肉団子、鮭の骨入りふりかけ）ウーロン茶
夜：納豆　こんにゃくの味噌田楽　ご飯　ウーロン茶
その他：みかん2個　和菓子1個
運動：ウォーキング1時間　鉄パイプ運び200本　風呂で半身浴（肉つまみ汗だし）
　　100mダッシュ×5本　鉄アレー腹筋50回

【10月19日の報告】
体重　53・25kg
朝：珈琲　肉まん　
昼：鮭むすび　ゆで玉子　人参野菜ジュース
夜：ご飯　鮭の骨入りふりかけ　ロールキャベツと玉ネギのコンソメスープ
　　納豆　キムチ　ウーロン茶
その他：みかん2個　珈琲　
運動：反復横とび　ウォーキング30分　ストレッチ　半身浴汗だし
縄跳び100回

607 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/19(水) 22:51:37

参加表明>>39 　　　前回報告>>580
今朝（１０／１９）の体重　　60.4kg （前日比　-600g）

【朝　食】　やきいも　150kcal　青汁　18kcal
【昼　食】　トマトのリゾット　248kcal
【おやつ】　豆乳　98kcal
【運動前】　アミノバリュー　55kcal
【夕　食】　納豆　100kcal　おでん（たまごｘ２　168kcal　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal）
TOTAL　858　kcaｌ
【本日の運動】　クロストレーナー４０分　バイク３０分　
筋トレ＆ストレッチ各種４０分くらい

すいません
私、お料理できないんです～

>>602
越前クラゲ並に

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:56:31

できないってやらないからでしょ

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:56:38

>>607
>以前は、徹底的なｶﾛﾘｰ計算（全ての素材の量を計ってカロリー算出）して自炊して
ましたけど、今、自炊する暇無いですね。朝８時出で、帰宅が１１時頃ですし。

これは嘘？

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:01:19

できなくなってしまったのだね。

611 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/19(水) 23:01:42

参加表明>>132 前回報告>>585

【10月19日(水)の報告（前日比）】

【体重】52.5kg (-1.0㎏)
【スリーサイズ】(0cm),(0cm),(-1cm)(上から)

寒天：低脂肪乳寒天（6ｇ）＋きな粉、黒糖を三食に分けました。
【朝】寒天、ポテトグラタン（じゃがいも1個、たまねぎ1/4個、ベーコン1枚、
　　　牛乳100cc、小麦粉、バター、チーズ、マヨネーズ少量）
【昼】寒天、小梅のパスタサラダ395kcal（セブンイレブン）
【夜】寒天、巣もぐりエッグ（ほうれん草２束、キャベツ少量、たまねぎ1/4個、卵、塩、サラダ油）
【間食】なし
【運動】火の呼吸

目標達成・・だけど減りすぎ？？
うれしいけどちょっと怖いです。
二日で1.4kg減はちょっとおかしいですよね・・。
アルバイトが重労働だったからでしょうか。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:08:18

毎度、貧相な食事内容からして、筋肉と水分だけが一気に落ちただけと思いますよ。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:30:07

>>607
【遺伝のせいなの】デブにまつわる謎40匹【ﾓｸﾞﾓｸﾞ】
の実写版を見てるみたいだなｗ

614 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/19(水) 23:46:06

参加表明>>196
前回報告>>584

【10月19日の報告】
朝の体重：53.8kg 体脂肪率：24.2％

朝：鶏ムネ(80g)と大根(140g)の煮物+ゆでほうれん草1/2束、
　　白い食卓ロール２個、Kiriクリームチーズ１個
　　乾燥いちじく２個、コーヒー　
　
昼：揚げ出し豆腐、ひじきの煮物、芋ご飯、あげの味噌汁、
　　キノコのマリネ、ヤクルト、茶　（社食）(全部で約800kcal)　

夜：納豆オムレツ(納豆50g、卵１個)、サラダ（レタス、大根100g、トマト１個、ノンオイル梅ドレッシング）
　　オールブラン15g・玄米フレーク25g、ヨーグルト100g、オリゴ糖少量、コーヒー

運動：２BR体操30分

昨日の報告、日付を間違えてましたごめんなさい。

急に謎の衝動に駆られ、納豆衝動買い。
大嫌いな、においを嗅ぐのも見るのも嫌な食べ物だったはずなのに・・・？！
最近どこかで作り方見つけて、なぜか、美味しそう、と思ったんです。オムレツ。
自分で自分がすごい不思議でした。。。味は、結構おいしかった、、、かな？？
体が健康的な食べ物を求めているのかな、人間って不思議。。。

615 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/20(木) 00:03:57

参加表明：>>89　前回報告：>>445

【10/18の報告】体重：55.8kg　体脂肪率：27％

【朝食】：しょうゆの焼餅　　
【昼食】：白パン、野菜ジュース
【夕食】：味噌汁（絹ごし豆腐、玉葱、じゃが芋）、わかめの卵焼き、
　　　　　切り干し大根の煮物（切干大根、人参、ちくわ）、柿、ヨーグルト　　　　　
【間食】：チョコ1個
【運動】：なし

生理痛、頭痛、吐き気がひどく朝昼は好きなものだけ食べてしまいました。

【10/19の報告】体重：55.2kg　体脂肪率：27％

【朝食】：味噌汁（じゃが芋、わかめ）、おにぎり1個、わかめの卵焼き　　
【昼食】：あんぱん半分、ベーグル半分、小カップヨーグルト、
　　　　　牛蒡のサラダ
【夕食】：味噌汁（じゃが芋、昆布）、納豆（葱）
　　　　　野菜炒め（もやし、玉葱、ほうれん草、魚肉ソーセージ80g）
【間食】：チョコ1個
【運動】：ジョギング40分

吐き気、胃痛が続きますが食欲はあります。むくみがそろそろ取れるかな。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:09:00

吐き気があるのにチョコを食べるなんてちょっと不思議

617 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/20(木) 00:25:05

参加表明>>23　前回報告>>601

【10月19日(水)の報告】
体重：46.4㎏（±0）生理2日目

【朝食】：しらすおろし　納豆　ご飯　玉子焼き
【昼食】：ハムサンド　アイスカフェオレ
【夕食】：マビキのソテー　アスパラガスのサラダ　インゲンの胡麻酢味噌和え
　　　　　大根・ワカメ・油揚げの味噌汁　カボチャの煮物　

【運動】：有酸素運動30分

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:00:18

体脂肪計が自宅に無いって、
ダイエッターとして如何なものか

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:15:24

最近の煽りは馬鹿ばっかだな

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:29:58

>>603
運動がどうのって問題じゃない。全体的に食べ過ぎ！
野菜だからいいと思ってんなら大間違い！
それに冷たい野菜は体内を冷やすし肉だけあっためてたんじゃ肉を吸収するだけ～。
ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝやってます。うちの店でそんな食事メニューじゃ全て×付けますんで！スパゲッティとかなんて問題外だしね！

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 02:15:20

>>603その身長でその体重なら少し食事制限するだけで暫くはトントン順調に落ちるはず。絶対。
なのにたいして変わってないじゃん。

622 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/20(木) 05:36:06

参加表明>>384 前回報告>>589

【10月19日(水)の報告】
体重 45.6kg、体脂肪率 21.1%（就寝前）
基礎代謝 1155kcal、BMI 17.5、お通じ ×

昼(13:45) そば40g(茹でる前)+(ひじき、柴漬けちりめん、とろろ昆布、黒ｺﾞﾏ)、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約90g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(20:45) 冷奴(豆腐140g+鰹節1P)、梨1/5、ﾁｰｽﾞ20g、豆乳+野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ23粒(約168kcal)、麦茶(約1.5L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

623 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/20(木) 08:47:50

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>594
体重：49.8kg
【10/19】

朝：寒天ゼリー、柿ヨーグルト、烏龍茶
昼：寒天ゼリー、ご飯、黒豆納豆、ポテトサラダ、シュウマイ小3個、味噌汁、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、鶏肉の白味噌焼き、アシタバとキノコのソテー、茄子の黒胡麻和え、緑茶
その他：水200ml　ルック4個（約90kcal）

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（昼）、エアロバイク30分×2

624 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/20(木) 09:02:09

参加表明>>428　前回報告>>592

今朝の体重：49.2kg(30.5%)
【10月19日(水)の報告】
朝の体重：49.0kg(31.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、おにぎり（昆布）、おでん（大根、こんにゃく、竹輪1/4、手羽元１）、かぶ
昼：ラーメン（鳥もも、白菜）
夕：おでん（大根、こんにゃく、じゃが天３、竹輪1/4、さつまあげ２）、スーパーのパックのローストビーフ８枚、たまねぎ、きゅうり、ビール３杯、お茶、シークヮーサーの水割り、焼酎のお茶割り
夜の体重：50.8ｋｇ(24.5%)

きのうの報告は、すごく健康的！と思っていたのですが・・・
今日は報告を休もうかと思いました・・・発泡酒の缶にも手を伸ばさなかったし、
寝る前にインスタントラーメンを食べることも踏みとどまった記念に。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:57:37

>>624
事実を指摘されて受け入れられずに休みたくなるなら
初めからこんなスレに参加しない方がいいんじゃないか？
体脂肪率がデタラメな食生活の累積をしっかりと証明してるのに
まだ、改善する気にならないんだ？
で、その呆れた食生活はともかくとして、運動ぐらいはしてるんだよね？
じゃなきゃ、とてもダイエット報告には見えないよ。

626 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/20(木) 11:12:58

参加表明>>187　前回報告>>603
【10月19日の報告】60.2kg
朝：トースト、おくらのおかかあえ、きゅうりとわかめの酢の物、コーヒー
昼：ラム肉(70g)のソテー、にんじんとしめじ入りスクランブルエッグ
　　きゅうりとわかめとおくらのサラダ、ゆでさやいんげん
　　長ねぎのコンソメ煮、ごはん110g、りんご1/2個
夜：白菜と水菜とえびわんたん（3個）のスープ
　　きゅうりとわかめとおくらのサラダ
運動：エアロバイク45分、ウエイトトレーニング５種３セット

>>620、>>621
四群点数法で第二群から２点は必要と思うのですが、肉、多すぎでしょうか･･･。
でも確かにあまり減量できていないので考えてみます。
「野菜だからいい」という甘さはちょっとあったかもしれません。
野菜は一日300gをめやすにしているのですが、
菜っ葉類はきちんと計量していなかったり。
「身体を冷やす野菜」というのも考えてみます。
私が生で食べているのは、きゅうり、トマト、セロリなどですが、
これらはすべてそうなんですね。気をつけます。

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:05:59

デブなんだからもう少し頑張ればいいのに

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:09:38

ほんとにすっごいデブなのに、自分ではぽちゃ程度の自覚なのかな？
とてもダイエット中とは思えない。

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:21:52

>>627,628
正直、今日の報告ではそれほど大量に食べているようには見えないが。
運動してほどほどに食べて二週間で2.6kg痩せてるなら理想的だろ。
前回も二人（？）そろってデタラメなアドバイスしてるし。
なんで？

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:34:28

目標達成が困難そうだから

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:37:38

>>620のエステティシャンの店胡散臭い

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:40:21

>>629
運動はほどほど杉るな。
でぶにしては

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:40:26

>>630
自分のか？ｗ

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:48:47

>>629
デブ杉なのに夜にラーメン餃子とか食べてるから。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:39:04

>>634
そりゃ、ひでーと思って過去の記録見たけど・・・
一回だけじゃん！
それで粘着してんの？ｷﾓｯ

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 18:27:13

>>629
でぶ杉なのにクリーム系のパスタを食べてるから。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:56:57

煽っている方がどう見られるか考えてない。ひもじい生活してそう。って見ちゃうけど。

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:55:57

煽ってる方は悠長なデブの気持ちがわからないからなんでもっと出来る努力をしないのかふしぎだから

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:58:10

デブすぎなのにカレー喰ってるから。

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:26:41

ま、煽られてやめて行った奴もいるが、
頭の中はダイエット知識でいっぱいの巨デブが、ポテチなんか貪りながら
煽ってる可能性もあるわけだから、参加者は全てを受け止めようなんて思わず、
自分に有益な煽りだけ見極めて取捨選択する必要があると思うぞ～。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:53:58

しょうもない煽りに喧嘩売るくらいの参加者が面白いんだけどな。
「スレ違い、他所いけ」とか敗北コメント引き出せれば上出来。

642 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/20(木) 22:40:41

参加表明>>39 　　　前回報告>>607
今朝（１０／２０）の体重　　59.4kg （前日比　-1000g）

【朝　食】　デミリゾット　270kcal　青汁　18kcal
【昼　食】　おにぎり　202kcal　お味噌汁　66kcal　レンコンとごぼうのサラダ　62kcal
【おやつ】　牛乳　137kcal　ビスコ　107kcal　チョコ２粒　90kcal
【夕　食】　おでん（たまご　84kcal　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal　はんぺん　38kcal
TOTAL　1095　kcaｌ
【本日の運動】　なし

今日はジムの定休日。
早く家に帰ると何か食べたくなるので、その辺をふらふら散歩。
チョコは余計だった。夕方、頭が回らなくなって、つい。
この「つい」がいけない。

643 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/20(木) 23:29:20

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>623
体重：50.0kg（夜計測）
【10/20】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、ハム３枚、スプラウト、マヨ、烏龍茶
昼：寒天ゼリー、サンマ丼（ご飯1/2）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、ニラと卵と豚の炒めもの、モロヘイヤのお浸し、湯豆腐キノコあんかけ、烏龍茶
その他：水200ml×3、ポッキー1箱、ティラミス、きな粉飴5個

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝、夜）、エアロバイク20分＋30分
その他：リンパマッサージ（夜）

644 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/20(木) 23:34:24

参加表明>>196
前回報告>>614

【10月20日の報告】
朝の体重：53.4kg 体脂肪率：23.8％

朝：鶏ムネ(80g)と大根(140g)の煮物、レタスとトマトのサラダ
　　白い食卓ロール２個、Kiriクリームチーズ１個、グレープフルーツ１個、コーヒー　
　
昼：鶏の香味焼き、芋ご飯約70g、肉まん小
　　ザーサイ少量、ヤクルト、茶　（社食）(推定：全部で約900kcal)　

夜：中華あんかけ焼きそば（ほぼ具のみ食べた）、あんまん小
　　ごま昆布少量、ヤクルト、茶　　　（社食）（推定：全部で約600kcal)　

運動時：VAAMWATER1本

運動：２BR体操20分、テニススクール80分

今日は炭水化物多めのメニューになってしまった。
でも、夕食時間早かったし（５時前）、運動量多かったので、
今、かなりおなかすいちゃってます。。。しかし我慢して寝るぞ。
昨日の納豆効果で朝のお通じが絶好調。
せっかく苦手克服したことだし、今後の食生活に加えようと思う。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:46:32

>>643
なんで落ちないか自分で解ってる？

646 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/20(木) 23:47:55

参加表明>>132 前回報告>>611

【10月20日(木)の報告(前日比)】

【体重】53.0kg (+0.5㎏)
【スリーサイズ】(0cm),(0cm),(0cm)(上から)

寒天：水寒天(6g)+きな粉、黒糖を三つに分けました。
【朝】寒天、ミートソーススパゲッティ（小皿1杯）、大根サラダ（少量）
【昼】寒天、二色丼（炊き込みご飯、煎り卵、鳥の甘煮）＋ほうれん草のおひたし
【夜】寒天、ブルーベリーのベーグルクリームチーズサンド、大根と人参とがんもどきの煮物
【間食】なし
【運動】火の呼吸

体重増えててちょっと安心・・。
もっと食事食べるようにします。
今日正しく体脂肪率測ってみたら23.0％でした。

＞612
水分は毎日1.5Lお茶を飲んでいますが運動少しはしたほうがいいですよね。。
美容学生だからワインディング毎日練習します！
1日1時間は作れるはず。。

647 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/10/21(金) 00:17:17

参加表明：>>89　前回報告：>>615

【10/20の報告】体重：54.6kg　体脂肪率：28％

【朝食】：ご飯一膳、野菜炒め（ほうれん草、もやし、玉葱）、魚肉ソーセージ少し　
【昼食】：弁当　ご飯、朝の野菜炒め、切干大根の煮物（切干大根、人参、ちくわ）
【夕食】：昆布おにぎり1個
【夜食】：けんちん汁（薩摩芋、大根、牛蒡、こんにゃく）、
　　　　　切干大根の煮物少々、さんまの塩焼き半尾　　　　　
【間食】：あめ2個
【運動】：ジョギング50分

残業で遅くなるので夜を2回に分けました。昼にヨーグルトを食べようと
思って忘れてました。

>>616さん
忙しい仕事の合間にコーヒーと甘いものでほっとひといきするのが
好きなんです。先々はコーヒーだけでほっとできるようになりたいです。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:21:51

>>647
それで体重、体脂肪率もほっとしちゃってるんだね。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:23:32

>>647は今の食事と運動でとんとんという感じ。
体脂肪率以外はそれでバランス取れてるんだろうけど、
食事も特に悪いと思わないし、何が悪いんだろう。
むしろ自分がそれほど無理しないでキープできる体は今の状態なんじゃないか。
体重より体脂肪率が問題だから、別スレをお勧めする。

650 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/21(金) 05:34:04

参加表明>>384 前回報告>>622

【10月20日(木)の報告】
体重 45.4kg、体脂肪率 22.3%（就寝前）
基礎代謝 1152kcal、BMI 17.4、お通じ ○

昼(14:50) そば40g(茹でる前)+(ひじき、柴漬けちりめん、とろろ昆布、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(18:05) きなこ+黒糖(6:4/小皿1杯)、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(21:25) 納豆1ﾊﾟｯｸ、ﾁｰｽﾞ20g、野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約2L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、ｸﾛｰﾙ１ﾏｲﾙ/80min(休憩含む)
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

一週間で2kgって大丈夫か。
体重はスルッと落ちたけど同時に筋肉つけて代謝上げたい。なんとしても

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 06:46:00

>>650
運動や日常生活に必要なエネルギーは、炭水化物から燃焼するのですが
その炭水化物が極端に必要量以下の摂取量ですので、
筋肉から落ちてるって知ってますよね。
ごっそり筋肉が落ちてます。

652 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/21(金) 08:44:15

参加表明>>428　前回報告>>624

今朝の体重：48.8kg(30.5%)
【10月20日(木)の報告】
朝の体重：49.2kg(30.5%)
朝：コーヒー、ご飯大盛１杯、おでん（こんにゃく、うずら天、竹輪1/4、さつまあげ１）
昼：ご飯１杯、おでんの汁で炊いたおから
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：鍋（鶏肉、ひっつみ、白菜、にんじん）、ながいも（なめたけ、のり）、ビール３杯、お茶、シークヮーサーを水で割ったもの
夜の体重：49.8kg(25.5%)

>>625
ダイエット報告に見えない日は報告しちゃいけないかな？と思ったもので。
運動はしていませんが、まじめに働けば体を動かすことにはことかきません。
厳しいご指摘で決意を新たに致しました。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:54:11

>>652
なぜそんなに毎日のようにおでんなのか。
そして酒。
運動もしていないみたいだし、貴方の報告は全てダイエット報告に到底見えませんが。

654 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/21(金) 10:26:59

参加表明 >>24 　前回報告 >>401 301 251 228 47

■今朝の体重　52.0

■10月20日（木）
朝食：バターロール1個　野菜ジュース　鶏レバー1切
昼食：グローバルスリムトップス
夕食：バターロール1個　大根と厚揚げの煮物1切づつ　チーズ1切　巨峰1粒
運動：ゆっくり散歩1時間

10日ぶりの報告です。実家に戻っていました。
顔を負傷したため、事故後は殆ど食べられず体重は減ってしまいました。
今でも食べにくい物もありますが、食欲も戻ってきたので多少体重が増えても
体力回復が出来るようにしていきたいです。
このり10日間よろしくお願いします。

655 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/21(金) 11:29:37

参加表明>>187　前回報告>>626

【10月20日の報告】60.0kg
朝：トースト、にんじんときゅうりとおくらとわかめのサラダ、カフェオレ
昼：帆立貝柱(80g）のソテー、にんじんサラダ、水菜のおひたし
　　小松菜とキャベツの卵とじ、ごはん110g、りんご1/2個
夜：シーフード（ムール貝、いか、小柱）のサラダ、トマト
　　鯛のカルパッチョ(３切れ)、牛肉(２切れ)とかぶとアスパラのグリル
　　芽キャベツのフリット（1個)
運動：ジョギング4km、腹筋30回×３

今日は仕事の打ち上げで立食パーティーでした。
ほどほどに食べたつもりです。
飲酒しなかったので、帰ってから運動できました。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 18:52:24

>>654
事故、大変でしたね。
おだいじに。

657 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/21(金) 21:33:57

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>604

【10/20の報告】
【体重】54.0kg　【体脂肪率】31.0%

【朝食】オールブラン（40g）＋バナナ（1/2本）＋ヨーグルト（40g）・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔ひじきふりかけの混ぜご飯・梅干・野菜のマリネ（玉ねぎ・パプリカ・いんげん）・さつまあげ
　　　　　　　　蒟蒻とごぼうの煮物・かぼちゃとりんごのサラダ〕・緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【間食】みかん（S1個）・緑茶
【夕食】五目おこわ・そば（味噌汁椀に軽く2杯）・生姜＋味噌・豆もやしのナムル風（豆もやし1袋＋キムチの素等）
　　　　杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・腹筋10回×2

疲れからか、久々にお腹いっぱいになるまで食べたくなってしまって
食卓に上っていた豆もやしの和え物を、ほとんど一人で平らげてしまいました。
今まで食べてストレスを発散していたのではっとし、
気持ちのコントロールも必要かも知れないと感じました。

【10/21の報告】
【体重】54.0kg　【体脂肪率】28.5%

【朝食】フルーツミューズリー（40g）＋プレーンヨーグルト（40g）・わかめスープ・バナナ（1本）・杜仲茶
【昼食】お弁当〔チーズとおかかのおむすび(60g×2個)・ささみのたらこ巻き・人参と蒟蒻の煮物・まいたけの胡麻和え
　　　　　　　　野菜のマリネ風（茄子・玉ねぎ・パプリカ等）〕・杜仲茶
【間食】豆乳かん100g（無調整豆乳・黒蜜＋きな粉）・緑茶
【夕食】ご飯・大根の味噌汁・すき焼き（焼き豆腐・しらたき・えのき・椎茸・ほうれん草＋生卵）・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×4

658 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/22(土) 00:41:03

参加表明>>196
前回報告>>644

【10月21日の報告】
朝の体重：54.0kg 体脂肪率：24.1％

朝：鶏ムネ(50g)と大根(160g)の煮物+しめじ(1/2株）、食パン６つ切り１枚
　　Kiriクリームチーズ１個、グレープフルーツ１個、コーヒー　
　
昼：サバみりん干し、わかめご飯1/2膳、ごま昆布少量
　　豆腐とわかめの味噌汁、ヤクルト、茶　（社食）(全部で約700kcal)　

夜：鶏(50g)と大根(150g)としめじ(1/2株）の煮物（ようやく完食。）
　　豆腐サラダ(水菜、レタス、トマト）、乾燥いちじく２個、コーヒー

運動：２BR体操30分

やっぱり増えた。。。生理も近づいてきてる気がするし、お通じも不調だし。
いっつも頑張る頑張る言ってるだけで口だけなので、ほんとに頑張ります。。

659 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/22(土) 01:10:24

参加表明>>132 前回報告>>646

【10月21日(金)の報告(前日比)】

【体重】53.0kg (0㎏)
【体脂肪率】23.0％(0％)
【スリーサイズ】(0cm),(-1cm),(+1cm)(上から)

【朝】水寒天（２ｇ）＋黒糖
【昼】デミオムライス、コールスロー、コンソメスープ（外食、量かなり多め）
【夜】なし
【間食】なし
【運動】火の呼吸、ワインディング１時間強

昨日食べる宣言したにもかかわらず
食べるのが面倒で夜食べませんでした・・。
しかも寒天は朝のみ、昼は外食で最悪な食べ合わせ。
こうなったら栄養剤飲もうかな。

660 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/22(土) 01:31:28

参加表明>>39 　　　前回報告>>642
今朝（１０／２１）の体重　　59.6kg （前日比　+200g）

【朝　食】　サーモンのクリームリゾット　283kcal　青汁　18　kcal
【昼　食】　野菜の炒めもの　71kcal　おにぎり　203kcal　たまごスープ　31kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal 　チョコレートｘ２　96kcal
【夕　食】　ぎょうざ　牛肉ときのこのオイスターソース炒め　海老の炒めもの
　　　　　　ピータンと豆腐の和え物　チャーハン　豚肉と厚揚げの煮物
　　　　　　ビールコップ　１杯　ウーロンハイ　１杯
TOTAL　？　kcaｌ
【本日の運動】　なし

夜、中華屋で友人と食事。
セールに行っていたので、夕食が遅くなってしまいました。
帰ってさっそく計測。
61.0ｋｇでした。
今日の分は、明日消費します。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:32:47

マジであと６キロ痩せるぞ！！！！絶対に痩せるぞ！！！！！！
５２キロまで痩せるぞ！！！うおおおおおおおおおおおおおおおおお

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:54:24

>>655
普段ろくな運動もしてない肥満体の方が
いきなり軽くジョギング4km
ってできないと思います
ウォーキングになってしまいます

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:53:07

>>662私もそれ思った。
4キロ走るって、かなりだよね？学生の時のマラソン並。太ってる人って、絶対途中歩いてたし。
ここで注意受けるから少し見栄張ってるっぽいよね。

664 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/22(土) 05:49:57

参加表明>>384 前回報告>>650

【10月21日(金)の報告】
体重 45.6kg、体脂肪率 20.7%（就寝前）
基礎代謝 1155kcal、BMI 17.5、お通じ ○

昼(15:45) そば40g(茹でる前)+(ひじき、明太子ちりめん、とろろ昆布、干し海老、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(18:30) ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜(22:10) ﾁｰｽﾞ20g、野菜生活(約200ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.8L)、ｻﾌﾟﾘ(青粒、ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

>>651
そうですよね…。筋肉が落ちてるのは分かっています。

目標体重を切ったので炭水化物はそろそろ増やそうと思ってました。
計算したら炭水化物の必要最低所要量(100g)すら足りてない日も多い。
泳ぐ日は血糖値が下がり過ぎない様に黒糖やフルーツを採ってるけど、やっぱり全体的に糖質が少ない。
低血糖でフラフラの体になるのは避けたいので糖質増やそうと思う。

665 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/22(土) 06:36:11

参加表明>>16 前回報告>>463

【10/21（金）の報告】
体重　48.4kg(-0.8) W 62.6(-0.4)

朝：オールブラン40g、牛乳200cc、ゆで卵、紅茶
昼：サンドイッチ（クリームチーズを薄く塗りロースハムを１枚、トマト
　　１個分をサンド）、バナナ、紅茶
夜：胚芽玄米を混ぜたご飯１膳分を豚キムチ雑炊にしたもの（キムチ、白菜２枚、豚の
　　赤身５０ｇ）、鯖の梅干し煮、海ブドウ（海藻）小鉢１、青汁豆乳200cc

運動：ヨガ20分筋トレ20分＋１日仕事で歩き回ってました。
　　　今週は仕事が忙しくてろくすっぽ運動も食事も満足に考えられなかったの
　　　ですがヨガと筋トレだけは朝晩欠かさないようにしました。
　　　全般に仕事でも動き回っていたので、消耗は激しかったです。
　　　とりあえず維持します。

666 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/22(土) 08:34:20

参加表明>>428　前回報告>>652

今朝の体重：48.6kg(31.5%)
【10月21日(金)の報告】
朝の体重：48.8kg(30.5%)
朝：コーヒー、鍋の残りのぞうすい1/2杯（ねぎ、たまご）、長いもとなめ茸少し、中華ちまき１個
昼：ご飯、鳥手羽先２本、たまねぎ（ドレッシング）、巨峰２個
間食：プルーン２粒
夕：肉じゃが（じゃがいも少し、豚肉、しらたき、にんじん、たまねぎ）、大根葉の炒め煮（しらす）、ご飯少し、塩鯖少し、枝豆１個、ビール２杯、シークヮーサーの炭酸割り
夜の体重：50.0kg(25.0%)

>>653
ダイエット中で、おでんがなかなか減らなかったもので。節酒もしています。

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 09:05:49

>>660
>>666
飲んで食ってダイエットって認識はあるの？
ここはあなたのチラシの裏じゃないんだから

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 10:58:44

ひもじい食事としょぼい運動がダイエットって訳でもあるまい。
おれは酒のめないけど、酒好きならダイエット中に自分がどのくらい飲むと太るか考察する必要あるんじゃないの？

669 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/22(土) 11:46:00

参加表明>>187　前回報告>>655

【10月21日の報告】59.6kg
朝：トースト、ヨーグルト
昼：牛もも肉(70g)の野菜(にんじん、さやいんげん）巻き、トマト
　　焼きねぎ、水菜のおひたし、小松菜としらすのおひたし、ごはん110g
夜：サーモンの刺身４切れ、ビール250ml
運動：水泳（平泳ぎ750m、クロール250m）

８ヶ月ぶりの5*kg台です。
まだまだ先は長いのですが、小さな一歩として嬉しいです。

>>662、>>663
途中で止まったり歩いたりはしていませんが、
すごくゆっくり（31分20秒）でしたので、名前はウォーキングでも別にいいです。
人力で４km移動したのは事実なので、やらないよりはましかなと思っております。

670 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/22(土) 11:46:13

参加表明 >>24 　前回報告 >>654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　52.2

■10月21日（金）
朝食：バターロール1個　飲むヨーグルト
昼食：バターロール1個　野菜ジュース　シュウマイ6個
夕食：スリムトップス（コーン）　青汁入りヨーグルト
運動：ゆっくり散歩30分×2

バランスが悪すぎで、量も食べていないので後の反動が怖いです。
今日はもう少し食べるようにします。
ゆっくりでもいいので散歩は続けたいです。（足にも傷があるため）

>>656さま
ありがとうございました。
健康で食事運動ができるありがたみが身にしみました。

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:38:48

>>667
どの辺が気に入らないんだ？
ダイエットジャンキーさんよｗ

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 19:04:39

>>971
ガラ悪いね。
本人が酔っ払って書き込んでるの？

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 20:39:48

>>669トマトは野菜の中で一番糖分あるからやめた方がいいよ。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:46:03

スレ違いだけど痩せとデブの体重の境界線てどのへん？
ちなみに♂で身長170台前半。

675 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/22(土) 21:48:30

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>643
体重：49.8kg（夜計測）
【10/21】

朝：寒天ゼリー、ご飯、味噌汁、蒟蒻と竹輪のピリ辛煮、ウインナー１本、エリンギカレー炒め、
　　ウズラ卵入りミートボール１個、緑茶2杯
昼：寒天ゼリー、ご飯1/2、黒豆納豆、しらすおろし、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、鮭のソテーガーリックチップ添え、茄子と鶏の酢みそ和え、ビーフンの野菜炒め、緑茶
その他：水200ml×3

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝、昼）、エアロバイク20分、ウォーキング1時間
その他：リンパマッサージ（朝

>>645
朝基本にしてるので600g位減ってますが。減りにくいのは運動量増加で筋肉ついたってのもあるでしょう。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:50:23

>>674
くだらない質問で聞け

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:54:54

>>673
でも、トマトは抗酸化物質リコピンも豊富だぞ。
彼女は運動もしているし。
何がダメとかいいとかよりも、量やバランスが大事じゃね？

メニューだけ書いてる人のは量がわからないからなぁ。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:57:21

>>677
673は世界が違う人だから、真に受けない方が良いよ

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 22:17:18

>>675
その程度の運動でウエイトに影響出るほどの筋肉など付いていません。
普通は有酸素運動をすれば脂肪が落ちるものですが、その食事量と運動量で維持するのが精一杯なら、筋肉が付いてるんじゃなくて単に代謝が低いんでしょうね。

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:16:52

ウォーキングをジョギングって書いちゃうあたり…性格が分かる。しかもウォーキングでいいです、って言い方。

681 ：mk@156*55.8*53*♀ ◆0g.FKDnoY2 ：2005/10/23(日) 00:22:50

参加表明>>196
前回報告>>658

【脱会表明】
今更ですが、自分の目標設定の甘さに気付きました。
１ヶ月1.5～2kgくらいペースで気長にやらないと私には無理でした。
今日も仕事の打ち合わせの際に出されたケーキだの、知人訪問して振る舞われたお菓子とか食べちゃいました。
ただでさえそろそろ生理の上、出なきゃいけない飲み会も今後控えてて。
このままで目標達成できなくて参加１ヶ月できなくなるより
今脱会して来月参加期限までに帰ってこられるように頑張ろうと思います。
シュウケイビトさま、煽らーさま、お世話になりました。お手数掛けてごめんなさい。

今日現在の体重：53.8kg　体脂肪率：23.5%

682 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/23(日) 00:25:26

参加表明>>39 　　　前回報告>>660
今朝（１０／２２）の体重　　61.0kg （前日比　+1400g）

【朝　食】　やきいも　200kcal
【昼　食】　きのこリゾット　292kcal　
【おやつ】　豆乳　98kcal　
【夕　食】　ラムステーキ200ｇ　454kcal　ミネストローネスープ　120kcal
【おやつ】　ショートケーキ　？kcal　紅茶　0kcal
TOTAL　1164　kcaｌ
【本日の運動】　なし

掃除洗濯、買い物に昼寝とジムに行きそびれてしまいました。
腹筋とスクワットストレッチを少々。気休め。
夕食で終れば良かったのですが、友人が夜訪ねて来て、手土産にケーキ。
いや、すごくおいしかったです。ありがとう。

皆さんの食生活みてて、バランスいいなと、とても感心します。

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:32:18

>682
その内容、釣りですよね？

684 ：紫@160*50.0*48.5*♀ ◆wCjfR.2Cng ：2005/10/23(日) 00:32:25

参加表明>>16 前回報告>>665

【10/22（土）の報告】
体重　48.3kg(-0.1) W 62.6(0)

朝：オールブラン40g、牛乳200cc、バナナ、紅茶
昼：レタスとサーモンの炒飯、わかめスープ
夜：発芽玄米ご飯１膳、茄子のおみそ汁１杯、ぶりの照り焼き（付け合わせ
　　シシトウ３つ）、大根おろしじゃこ小鉢１、ほうれん草のおひたし小鉢１、
　　玄米茶

運動：ヨガ30分ウォーキング60分リンパマッサージ30分

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:41:38

>>682
ケーキはTOTALカロリーに含まれないの？

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:47:32

甘いものはカロリーも別なんだろｗ

687 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/23(日) 05:24:16

参加表明>>384 前回報告>>664

【10月22日(土)の報告】
体重 45.8kg、体脂肪率 21.3%（就寝前）
基礎代謝 1157kcal、BMI 17.6、お通じ ×

昼(14:00) そば40g(茹でる前)+(ひじき、明太子ちりめん、とろろ昆布、干し海老、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(17:40) ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2+ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾌｧｲﾊﾞｰｸﾞﾗﾉｰﾗ混合物30g
夜(22:10) 冷奴(豆腐150g+鰹節1P)、ﾁｰｽﾞ20g、豆乳+野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.8L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 06:46:39

>>680
ウォーキングは速めでも８５ｍ／分くらいだから４キロを３１分台ならジョギングでいいだろ。
680こそ、歩きや走りの速さの相場？をわかってないんじゃないかね。

689 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/23(日) 08:15:07

参加表明>>428　前回報告>>666

今朝の体重：48.4kg(32.5%)
【10月22日(土)の報告】
朝の体重：48.6kg(31.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯１杯、大根葉の炒め煮（しらす）、寄せ豆腐1/4（しょうが、おかか）
昼：肉じゃがカレーとご飯（茶碗１杯）、ご飯1/2杯、大根葉の炒め煮（しらす）、コーヒー
夕：鍋（豚バラ、大根、春雨）、焼きそば（麺少し、キャベツ、はんぺん）、ビール２杯
夜の体重：48.8kg(27.0%)

>>667
チラシの裏じゃ誰も叩いてくれませんから。
こんなことしたら・・・と思いつつ暮らすのはとても励みになります。

690 ：まみ@167*55.5*53 ◆R4vwtQAsyY ：2005/10/23(日) 09:48:43

参加表明>>132 前回報告>>659

【10月22日(日)の報告】

【体重】52.8kg (-0.2㎏) 【体脂肪率】22.6％(-0.4％)

【脱会表明】
とりあえず今月目標達成したので脱会します。
最終47kg目指して毎日ダイエット続けるつもりです。
みなさんありがとうございました。

691 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/23(日) 10:41:36

参加表明 >>31，前回報告 >>441

【10/22 (土) の報告】
体重 66.3 kg，体脂肪 19.5% (参加時から -2.6%)

[朝食] ご飯1杯(120)，ミックスベジタブル入りスクランブルドエッグ(220)，ウィンナー4本(48*4)，レタス(5)，リンゴ1/4個(45) [582 kcal]
[昼食] たぬきそば [390 kcal]
[夕食] 中華丼(570)，ミニトマト4個(18)，リンゴ1/4個(45) [633 kcal]
[間食] なし
[熱量] 計 1605 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分

久々の報告でございます．
しばらくほとんど運動できませんでしたが体重落ちました．筋肉落ちたようです．
今日は天気もいいので長距離自転車でも行ってきます．

692 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/23(日) 11:19:27

参加表明>>187　前回報告>>669

【10月22日の報告】59.0kg
朝：チーズトースト（６枚切りパン１枚、チーズ12g）、トマト20g、カフェオレ１杯
昼：グローバルのスリムパック１杯
夜：ビール(350ml）２杯、豚肉の串焼き１本

野球観戦でこんな夕食になりました。
試合後「飲みに行こう！」となるかと思い、昼食を控めにしたのですが、
車の人がいたので、まっすぐ帰って来ました。

>>673、>>677
トマトは、ミディトマト１個で、計ったら約20gでした。6～7kcalくらいでしょうか。
無調理で食べられて、弁当にも入れやすいので、つい使ってしまいます。
これから、なるべく量も書くようにします。

>>680、>>688
どれくらいのスピードから「ジョギング」なんでしょう･･･。
「競歩」の逆で、足が同時に地面についていなければ「走」かなと思っていたのですが、甘いでしょうか。
だんだん速く走れるようになるといいなと思っております。

693 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/23(日) 11:41:46

参加表明 >>24 　前回報告 >>670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　52.1

■10月22日（土）
朝食：バターロール1個　ベビーチーズ1個　ダイソー置き換え　
昼食：豆腐の甘酢あんかけ（豆腐100g･もやし・人参・ピーマン・挽肉）　牛乳
間食：青汁牛乳
夕食：ダイソー置き換え＋豆乳　一口はんぺん2個
運動：ゆっくり散歩30分

野菜が殆ど摂れませんでした。
いつもはバランスを考えながらメニューを決めるのですが、
食べられる物、を中心にしてしまうせいだと思います。

694 ：ゴリラ：2005/10/23(日) 14:40:07

【あさ】くるみ
【ひる】よもぎ
【よる】肉じゃが

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 16:12:38

ココ最近ROMってて思ったんだが、煽らーの食生活と運動が知りたいｗ
なんか参加者とどっこいそうな・・・

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 17:36:31

>>692
全体的に量少ないように思えるが、満足してるか？カロリー＆栄養把握してる？
あとグローバル使っているが、量少ないのと合わせて、リバる原因かと

>>693
ダイソー置き換えは、バカ子を思い出すなぁ
後々の事を考えると辞めたほうが良いな

697 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/23(日) 20:19:28

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>675
体重：未計測
【10/22】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、黒豆納豆、卵焼き2切れ、烏龍茶
昼：弁当（ご飯1/2、冷食、他）、烏龍茶
夜：ご飯、餃子、ほうれん草のお浸し、マグロの刺身、烏龍茶
その他：ハイチュウ1個

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（朝）

>>679
そうですか。体脂肪が減っているので筋肉量が増加したものと思っていました。
代謝は標準です。夏に比べ水分摂取量は2倍以上に増えたのに汗をかかなくなったのが
一つ理由としてあると思います。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 21:01:44

>>697
夏は暑いから
この涼しい時期に水の量にかかわらず、汗は出ないよ

699 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/23(日) 21:10:09

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>657

【10/22の報告】
【体重】53.8kg　【体脂肪率】31.0%

【朝食】豆乳チャウダー（無調整豆乳・人参・ジャガイモ・玉葱等）・プチトマトとカッテージチーズの和え物
　　　　ライ麦パン（6枚切り1枚）＋無花果ジャム・杜仲茶
【間食】レモンはちみつキャンディー（1粒）
【昼食】お弁当〔ごまご飯（90g）・梅干・豚肉の甘酢炒め（豚肉・玉葱・パプリカ等）・かぼちゃの煮付け・ひじきと大豆の煮物
　　　　　　　　ブロッコリーの和え物（ブロッコリー・カッテージチーズ・塩こぶ）・焼き椎茸（椎茸・ポン酢・七味唐辛子）〕・杜仲茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【夕食】完熟トマトと鶏肉のリゾット・わかめスープ・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・腹筋10回×4

【10/23の報告】
【体重】53.2kg　【体脂肪率】29.5%

【朝食】ライ麦パン（6枚切り1枚）＋無花果ジャム・豆乳のわかめスープ・16品目のサラダ＋ノンオイルドレッシング・杜仲茶
【昼食】そば（味噌汁椀半分）＋めんつゆ・サラダ＋マヨネーズドレッシング・刺身（びんとろ3切れ）・みかん（L1個）
【夕食】ご飯(90g)・ビーフシチュー（ジャガイモ・人参・玉葱・牛肉）・グレープフルーツ（1/2切れ）

【運動】自転車こぎ合計1時間・縄跳び10分・腹筋10回×4

700 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/23(日) 22:00:28

参加表明>>39 　　　前回報告>>682
今朝（１０／２３）の体重　　60.4kg （前日比　-600g）

【朝　食】　バナナベーグル　200kcal　青汁　18kcal
【昼　食】　餃子　おにぎり　かぼちゃプリン　141kcal
【運動前】　ＶＡＡＭ　50kcal 　アミノバリュー　
【夕　食】　　焼き鳥　８本　サワー２杯　鉄火巻き
TOTAL　?　kcaｌ
【本日の運動】　格闘系　４５分　ダンス　６０分　筋トレ＆ストレッチ３０分

只今大食い選手権見ています。
苺ジャムおいしそう。

>>685
わからない時は　？　にしているのですが、友人が来る前に書き込む準備を
してたもので、TOTAL変更するの忘れました。

701 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/24(月) 00:33:54

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>697
体重：49.8kg（夜計測）
【10/23】

朝：寒天ゼリー、6枚切りトースト（1/2はゆずジャム、1/2はハム＆チーズ）、烏龍茶
昼：ご飯1/2、生ハムとサーモンのサラダ100g、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、オムライス、牡蠣のソテー（ジェノバソース）、アスパラ、プチトマト（マヨ）、烏龍茶
その他：水500ml

運動：腹筋３０回×2種、ヒップエクササイズ、腕立て３０回（夜）、エアロバイク30分（夜）
その他：リンパマッサージ（夜）

>>698
書き方悪かったですね。体重が減りにくい理由の1つとして、汗をかかない季節なのに水分摂取量を
夏の二倍近くに増やした事を言いたかったんです。
食事中にもかなりとっているため、水太りが懸念されるので調整していきたいです。

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 00:56:25

>>701
水で浮腫むことはあっても、太ることはないってｼﾞﾑのお兄さんが言ってたよ。
水分が一時的に体内にとどまってるときに計量しただけじゃないかな？

703 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/24(月) 03:55:28

参加表明>>384 前回報告>>687

【10月23日(日)の報告】
体重 45.6kg、体脂肪率 20.7%（就寝前）
基礎代謝 1155kcal、BMI 17.5、お通じ ○

昼(14:20) そば40g(茹でる前)+(ひじき、明太子ちりめん、とろろ昆布、干し海老、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(17:50) ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約90g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2+ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾌｧｲﾊﾞｰｸﾞﾗﾉｰﾗ混合物30g、きなこ+黒糖(6:4/約50g)
夜(21:00) 冷奴(豆腐150g+鰹節1P)、ﾁｰｽﾞ20g、豆乳+野菜生活(約300ml)
その他：ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.6L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、ｸﾛｰﾙ 1850m/75min(休憩含む)
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

704 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/24(月) 08:44:17

参加表明 >>24 　前回報告 >>693 670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　52.1

■10月23日（日）
朝食：卯の花煮（おから･人参･小松菜･ヒジキ）小鉢半分・茄子の煮びたし（なす1/4個）
　　秋刀魚の南蛮漬け（秋刀魚一切れ･玉葱）・蜂蜜生姜湯
昼食：バターロール1個・ベビーチーズ1切・卯の花（朝の残り）・なすの煮びたし（なす1/4個）
　　豚レバーのピリ辛炒め（レバー50g･ピーマン1個･もやし･ぶなぴー･舞茸･桜海老）
夕食：バターロール1個・明治プロテインダイエット＋豆乳・おしゃぶり昆布

運動：ゆっくり散歩90分

朝のお惣菜は、頂き物です。またもや野菜が少なめです。
青汁も飲むのを忘れていました。
歩くのは随分慣れてきたので今月中にはウォーキングに復帰できそうです。

>>696さま
普段は2食置き換えは忙しい時を除いてやらないようにしているのですが
まだ、歯ごたえのあるものが食べづらいので、おかずの代わりに栄養補給元として飲んでみましたが
なるべく素材から食べられるようにしていきたいです。

705 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/24(月) 09:05:03

参加表明>>428　前回報告>>689

今朝の体重：48.4kg(31.0%)
【10月23日(日)の報告】
朝の体重：48.4kg(32.5%)
朝：コーヒー、ご飯１杯、たまご、鍋残り（豚バラ、大根、春雨）
間食：牛乳1/2杯（コーヒー砂糖少し）
昼：ご飯２杯、手羽先２本、お茶
夕：ねぎとろ丼（茶碗１杯）、豚しゃぶサラダ（キャベツ）、まぐろとあじの刺身少し（つま）、大根の皮のきんぴら、ビール２杯、お茶
夜の体重：49.4kg(25.5%)

706 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/24(月) 12:12:18

参加表明 >>31，前回報告 >>691

【10/23 (日) の報告】
体重 65.8 kg，体脂肪 20.2% (参加時から -1.9%)

[朝食] ご飯1杯(120)，味付け海苔4枚(6)，リンゴ1/4個(45) [171 kcal]
[昼食] 焼きそば [650 kcal]
[夕食] ご飯1杯(120)，シチュー(300)，焼きサバ1/2尾(146) [566 kcal]
[間食] なし
[熱量] 計 1387 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車25分(205)，ウォーキング60分(359)，ジョグ60分(498) [1062 kcal]
家出てすぐ自転車パンクし，押して帰る．物足りなくて夕食後にジョグした．

707 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/24(月) 15:21:53

参加表明>>187　前回報告>>692

【10月23日の報告】58.8kg
昼：チーズトースト（６枚切りパン１枚、チーズ13g）、トマト40g
　　せんぎりサラダ（きゅうり45g、にんじん15g、セロリ25g）、豆乳110ml
夜：帆立貝柱（30g）とサーモン（刺身用２切れ）のソテー
　　せんぎりサラダ（きゅうり45g、にんじん15g、セロリ25g）、あさりの味噌汁
　　セロリ(25g)とキャベツ(50g)とスパム(20g)の炒め物、ごはん110g
運動：ジョギング（？）4km（30分51秒）

>>696
食べ終わった時にもの足りない感じはありません。
栄養素は、４群点数法を基本に考えているのですが、ちょっと減らし気味に
なってしまっていますね。月末が近いので、つい目標値が気になって･･･。
ご指摘のとおり、減量の後のリバウンドが最大の問題点なので注意致します。
もちろん、その前に、まずは減量できるかどうかも課題なのですが･･･。

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:21:57

目標達成したら即脱会して来月また参加するのってよくあることなの？
来月の参加時に増えてても参加できるの？
最近見始めたからよくわからなくて。

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:20:39

ﾃﾝﾌﾟﾗ嫁

710 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆qgkRwOOYgw ：2005/10/24(月) 19:20:19

参加表明 >>43　前回報告 >>606
今日の体重：52.60kg

【10月23日(日)の報告】
朝：コーヒー、ご飯１杯(生卵かけ)　納豆
昼：鮭むすび　煮物　お茶
夕：ご飯１杯、伊勢海老のみそ汁　焼き魚　明太子　珈琲
その他：りんご1個　みかん1個
運動：鉄アレイ腹筋50回　反復横とび50回

【10月24日(月)の報告】
朝：コーヒー、もち磯辺焼き1個　納豆
昼：ベビーチーズ2個　ゆで卵　お茶
夕：りんご1個　人参野菜ジュース　焼き鳥つくね1本
運動：ウォーキング1時間　サウナ　

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 20:25:15

>>706 >>710
野菜が足りませんな

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:44:11

>>707
リバウンドにまっしぐらのﾒﾇｰですね。たんぱく質も全然足りてないし…

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:11:14

2日も続けてジョギング？4kmも走れるなら、何故そのようなBIGな肥満体になってしまう前に
やらなかったのだ？？？

714 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/24(月) 23:27:12

参加表明>>39 　　　前回報告>>700
今朝（１０／２４）の体重　　60.0kg （前日比　-400g）

【朝　食】　フランクロール　300kcal　
【おやつ】　野菜ジュース　69kcal　ｶﾙｼｳﾑｸｯｷｰ１コ　30kcal
【昼　食】　フォー　140kcal　レンコンとごぼうのサラダ　62kcal　一口かまぼこｘ２コ　34kcal
【おやつ】　チョコｘ２コ　70kcal　アイスコーヒー　0kcal
【運動前】　ＶＡＡＭ　50kcal　
【夕　食】　納豆　100kcal　おでん（たまご　166kcal（２個）　大根　14kcal　厚揚げ　104kcal）
　　　　　　青汁　18kcal　
TOTAL　1157　　kcaｌ
【本日の運動】　バイク　３０分　ダンス　５０分　筋トレ＆ストレッチ３０分

なんとなく不完全燃焼。
今週が正念場。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:30:17

>>703
食生活きんもー

716 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/25(火) 00:52:10

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>701
体重：49.8kg（夜計測）
【10/24】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、きんぴらごぼう、味噌汁、烏龍茶
昼：オムボール2個、キムチスープ、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、ほうれん草のお浸し、豚汁、ミニ春巻き3個、烏龍茶
その他：水200ml×2、烏龍茶200ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝、夜、就寝前）、エアロバイク30分（夜）
その他：リンパマッサージ（夜）

>>702
今日理由が判明しました。水分を貯える時期だったようです。後1週間でどのくらい水分が抜けるかに
かかってそうです。

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 01:58:35

>>707
身長149なら体重40キロ台前半でも普通かちょいぽちゃくらい。
目標59キロって…。そんなに体重あるなら始めは5キロくらい簡単に落ちるはず。
自分の弁護は立派過ぎ。言い訳も上手いからそんな体型になったんだよ。うちの姉ちゃんは身長157で体重58だけどみんなにデブデブ言われて44キロにした。
やる気をみんな認めたよ。
たかが3キロ減で何苦戦してんの？

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 02:03:04

↑仕切り屋登場

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 02:12:09

↑努力した事のないﾃﾞﾌﾞ登場w

720 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/25(火) 04:16:37

参加表明>>384 前回報告>>703

【10月24日(月)の報告】
体重 45.8kg、体脂肪率 20.9%（就寝前）
基礎代謝 1157kcal、BMI 17.6、お通じ ○

昼(14:10) そば40g(茹でる前)+(ひじき、野沢菜ちりめん、とろろ昆布、干し海老、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(18:10) ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2+ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾌｧｲﾊﾞｰｸﾞﾗﾉｰﾗ混合物30g
夜(21:20) 納豆1ﾊﾟｯｸ+黒ｺﾞﾏ、ﾁｰｽﾞ20g、豆乳+野菜生活(約300ml)
その他：ﾐﾙｸﾃｨｰ(低脂肪乳約200ml)、ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.7L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ﾄｰﾀﾙ30分)、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

>>715
だね。食事へのこだわりがないから全然平気。
菓子も揚げ物も米もパンも肉も、もう10日以上食べてないな。
実家だから食卓には毎日のように並んでるけど。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 04:28:41

>>717-719
sageな

722 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/25(火) 08:33:30

参加表明>>428　前回報告>>

今朝の体重：48.4kg(29.0%)
【10月24日(月)の報告】
朝の体重：48.4kg(31.0%)
朝：コーヒー（砂糖ミルク少し）、トースト1/2、スモークサーモン３枚、クリームチーズ、キュウリ、マヨネーズ、プチトマト
昼：ご飯２杯、豚しゃぶサラダ残り、おから、みそ汁（わかめ、あげ）、お茶
間食：コーヒー
夕：焼き肉チャーハン一皿（牛肉、たれ、ニンニク、ねぎ、ほうれん草）、トマト、発泡酒２缶、シークヮーサーの水割り
夜の体重：49.4kg(24.5%)

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 09:18:19

>>722
ダイエットには程遠い不摂生なメニュー。やる気がないなら辞めろ

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 09:53:48

>>723
そうは言っても、今月はひどい食事はいっぱいいるからねえ。
ま、毎晩晩酌とかは確かに論外だけど。

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 10:53:56

>>722
飲酒は言うまでもないけど、ダイエット中にご飯のおかわりって・・・
お酒も1杯で我慢できないの？

726 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/25(火) 13:11:20

参加表明>>187　前回報告>>707

【10月24日の報告】59.0kg
朝：豆乳100ml
昼：かぼちゃのスープ、鴨のロースト、レタス、かぶ、プチトマト
　　ブロッコリ、じゃがいものシャトー、ごはん110g、パンナコッタ、コーヒー
夜：めかじき(90g)の照り焼き、あさりの吸い物
　　スパム(20g)とキャベツ(50g)とセロリ(25g)と大根の葉(30g)としめじ(40g)の炒め物

運動：エアロバイク25分、ウエイトトレーニング５種２セット

【訂正】10月22日の朝食「小松菜(75g）としらすのおひたし」が抜けていました。

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 18:25:42

>>726
肥満度が普通じゃねぇんだから、運動量をもっと増やせしたらどうだ
ジョギング4kmいや2kmでも毎日続けろよ。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 18:36:02

>>726はチビでありえない位デブなのに、自分ではポチャ態度の
自覚しかなさそう。

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 18:52:42

>>716
>>720
基礎代謝がかなり低くなってることに気づきませんか。

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 19:48:30

>>720
リバウンドするカラダ作りお疲れさまｗｗｗｗ

731 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/25(火) 21:21:01

参加表明 >>31，前回報告 >>706

【10/24 (月) の報告】
体重 66.1 kg，体脂肪 20.1% (参加時から -2.0%)

[朝食] ご飯1/2(60)，納豆(100)，シチュー(300)，リンゴ1/4個(45)，烏龍茶(0) [505 kcal]
[昼食] 食パン2枚(145*2+99)，シチュー(300)，牛乳1杯(140) [829 kcal]
[夕食] 黒豆ご飯1杯(130)，おでん(350) [480 kcal]
[間食] なし
[熱量] 計 1814 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，筋トレ(腕立て，腹筋，アームカール等)2セット
昼食物足りなかったが，ずいぶんカロリーあるんだなぁ．

732 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/25(火) 21:45:56

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>699

【10/24の報告】
【体重】53.2kg　【体脂肪率】30.5%

【朝食】ライ麦パン（6枚切りを1枚）・チリビーンズ50g（ホールトマト・大豆・金時豆・鶏ささみのミンチ・ニンジン等）
　　　　バナナヨーグルト（プレーンヨーグルト40g＋バナナ半分＋きな粉）・杜仲茶
【昼食】グラタン（白身魚・ほうれん草・ホワイトソース・粉チーズ）・フレンチトースト（8枚切りの食パンを1枚）
　　　　りんご（1/4個）・杜仲茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【夕食】ご飯・なめこ汁・ほうれん草のおひたし・ひじきの煮物・岩下の新生姜・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・ジョギング約20分

【10/25の報告】
【体重】53.0kg　【体脂肪率】29.0%

【朝食】オールブラン（40g）＋ヨーグルト（40g）＋バナナ半分・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔ゆかりの混ぜご飯（90g）＋梅干・豚肉と野菜のトマト煮・ひじきの煮付
　　　　　　　　ニンジンと大根の甘酢和え・サツマイモのレモン煮・グレープフルーツ〕・杜仲茶
【夕食】ご飯(80g）・油揚げと豆腐の味噌汁・大根と豚肉の煮物・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・縄跳び10分・腹筋10×4回

733 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/25(火) 22:05:30

参加表明 >>24 　前回報告 >>704 693 670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　52.0

■10月24日（月）
朝食：バターロール1個ベビーチーズ1個豆乳＋コーヒー＋オリゴ糖少し
昼食：バターロール1個青汁豆乳おしゃぶり昆布
　　豚レバーのピリ辛炒め（レバー50g･ピーマン1個･もやし･ぶなぴー･舞茸･桜海老）
夕食：大根と油揚げと水菜の煮物一口はんぺんチーズ1個
　　豆腐のそぼろあんかけ（豆腐1/4丁･豚挽き肉40g･ピーマン1個･人参･えのき･しめじ･ぶなぴー･もやし）

運動：ゆっくり散歩30分　散歩60分

足の痛みは殆どなくなってきたので、きのうは普通に散歩が出来るようになりました。
食べる物も、硬い物以外は大体食べられると思います。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 22:17:18

>>727,728
なんで毎回、二回に分けてレスするの？
なんか、ヲチするのが楽しくなってきたよ。
日本語が不自由なエステティシャンさんｗ

735 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/25(火) 23:41:54

参加表明>>39 　　　前回報告>>714
今朝（１０／２５）の体重　　60.2kg （前日比　+200g）

【朝　食】　ミネストローネスープ　120kcal　ベーグル　200kcal　クリームチーズ　76kcal
【おやつ】　チョコ２コ　70kcal　杜仲茶　0kcal
【昼　食】　おにぎり　203kcal　レンコンとごぼうのサラダ　62kcal　ワンタンスープ　78kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　チョコ２コ　70kcal
【運動前】　ＶＡＡＭ　50kcal　
【夕　食】　納豆　100kcal　おでん（たまご　166kcal（２個）　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal）
青汁　13kcal
TOTAL　1229　kcaｌ
【本日の運動】　ダンス　５０分　ダンス　４０分　筋トレ＆ストレッチ４０分　
　　　　　　　　腹筋クラス２０分

ダンスが楽しい。　楽し過ぎる。

午後は３時辺りと５時辺りにチョコ１かけづつは必要だと思うけど、
朝が早いので、午前中にどうしてもおやつが入るな・・

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 23:50:54

>>735
嫌味じゃなくて聞くんだけど
チョコ2個で７０Kcal ってどんなチョコ？すごく小さい粒なの？
20gでも100Kcalくらいあるのが普通だと思うんだけど・・・

737 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/26(水) 00:10:00

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>716
体重：49.4kg
【10/25】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、豚汁、ハーブウインナー3本、ヨーグルト＋黒胡麻きな粉、烏龍茶
昼：ホットドッグ、チーズクリームサンド、烏龍茶（合計で600kcalくらい）
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、麻婆茄子、黒豆納豆、春雨サラダ、カボチャの煮物、緑茶
その他：水200ml×2、烏龍茶200ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝、夜、就寝前）、エアロバイク30分（夜）
その他：リンパマッサージ（夜）

>>729
どこでそう判断したのでしょう？代謝は低くありません。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 00:16:36

>>734あのー、私はあれ以来書き込みしてないんですけど。。決めつけないで下さい。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 00:37:48

>736
そのおでんデブは放置だから。
あ、本人自演かw

740 ：20女@161*47.6*46.6 ◆aXbxNwZ6Ig ：2005/10/26(水) 04:23:47

参加表明>>384 前回報告>>720

【10月25日(火)の報告】
体重 45.8kg、体脂肪率 21.0%（就寝前）
基礎代謝 1157kcal、BMI 17.6、お通じ ○

昼(14:30) そば40g(茹でる前)+(ひじき、野沢菜ちりめん、とろろ昆布、干し海老、黒ｺﾞﾏ)、ゆで卵1個
間食(18:00) ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ約100g(ﾌﾟﾚｰﾝ)+柿1個+ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾌｧｲﾊﾞｰｸﾞﾗﾉｰﾗ混合物30g、きなこ+黒糖(6:4/約30g)
夜(21:20) 納豆1ﾊﾟｯｸ+黒ｺﾞﾏ、ﾁｰｽﾞ20g、南瓜煮物1切れ、野菜生活(約300ml)
その他：豆乳+低脂肪乳紅茶(約230ml)、ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒(約110kcal)、麦茶(約1.7L)、ｻﾌﾟﾘ(ﾁｮｺﾗBBﾌﾟﾗｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、Lｼｽﾃｲﾝ)

新有酸素運動3分、ｸﾛｰﾙ 1200m/60min(休憩含む)、踏み台昇降20分
ｽﾄﾚｯﾁ等、腹筋30+20、脚上げ腹筋30+20、背筋20×2 30×2、腕立て10×2

>>729
一応、体が飢餓状態にならない様に基礎代謝分以上のエネルギー摂取を心掛けていますが、体重を落とせば基礎代謝が低下するのはやむを得ない事ではないでしょうか。
基本的にデブの方が基礎代謝は高いものですし。

741 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/26(水) 08:11:45

参加表明>>428　前回報告>>722

今朝の体重：48.6kg(29.0%)
【10月25日(火)の報告】
朝の体重：48.4kg(29.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、焼き肉チャーハン2/3皿（具少し）、みそ汁２杯（豆腐、わかめ）
昼：ご飯1/2杯、じゃがいもソテー1/4個分、ソーセージ１個
間食：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）
夕：鍋（白菜、にんじん、しいたけ、鳥もも1/4枚、塩だら切り身１個、豆腐1/2丁）、めかぶ、トマト、ビール２杯、お茶
夜の体重：49.8kg(24.0%)

>>723,>>725
もう少し食べていいかなと思ったら、ゆるみすぎてしまいました。

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 10:49:43

>>740
朝は食べないし夕食も炭水化物無しで、そんな病人みたいな生活を
ずっと続けていくつもりですか？
全体的に体を冷やすメニューなので、基礎代謝が低いばかりでなく
消費エネルギーも小さくなっているので体重に変化が無いと思います。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 10:57:56

>>740
その身長でその体重はデブではないと思うんだけど。年齢にしては基礎代謝低いし…。
参加表明で食事内容を見直し…って書いてあるじゃん。
ダイエット終わったらリバウンドまっしぐらですよ！

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 11:07:52

本当に皆で頑張って痩せよう。マジで頑張ろう

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 11:17:19

>>737
それで筋肉がついてるとでも？

746 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/26(水) 12:11:33

参加表明>>23　前回報告>>617

【10月25日(火)の報告】
体重：45.2㎏（-1.2）

【朝食】：菜飯　鮭　納豆　豆腐の吸い物
【昼食】：キノコの和風リゾット　ヨーグルト　カフェオレ
【夕食】：甘鯛の一夜干し　タコの酢の物　ポトフ

【運動】：有酸素運動30分

最近体調不良が続いていたのと、先日親知らずを抜いたせいで食欲が落ちたので
一応体重だけは減ってきてるけど
普段より運動量が少くなってるので、前よりたるたるぷよぷよしてる。

747 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/26(水) 12:38:11

参加表明 >>24 　前回報告 >>733 704 693 670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　51.9

■10月25日（火）
朝食：なし
昼食：コンビニポテトのチーズ焼き（ジャガイモ･ベーコン･玉葱･チーズ）野菜ジュース
間食：バナナヨーグルトドリンク
夕食：ご飯60g位クリームシチュー（玉葱･人参･ジャガイモ･鶏肉･牡蠣）温泉饅頭半分

運動：散歩30分　背中の運動1セット

朝早くから病院に行ったので、帰ってから食べようと思っていたのに帰宅が午後になり
作る元気がなくて、コンビニで惣菜を買ってしまいました。
（変な時間だったので残っている物が少なかった）
夕方友達と合い、お茶を飲んだ店でヨーグルトドリンク。無糖のお茶と迷いましたが朝抜きなので
一食代わりと思いバナナヨーグルト。
せっかくお休みだったのに病院時間掛かりすぎで、1日の予定が狂いっぱなしで運動もあまりできませんでした。

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 13:17:42

>>747
言い訳が多いね。

749 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/26(水) 14:57:30

参加表明>>187　前回報告>>726

【10月25日の報告】59.2kg
朝：トースト、トマト(40g)、アスパラガス(30g)、ヨーグルト(75g)、カフェオレ
昼：豚ヒレ肉(60g)とセロリ(30g)とキャベツ(50g)としめじ(50g)の炒め物
　　アスパラガス(30g)、チーズ入り卵焼き、ごはん110g、グレープフルーツ1/2個
夜：ヴァーム(10.5g）１パック

運動：ジョギング4km

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:42:35

うるせーデブ
うそこけデブ

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 18:42:26

>>741
酒飲んで、毎回運動もしないで焼肉チャーハン食って体重維持してるだけなのに何が目的でここに？

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:26:09

バカ子ってどうなったの？

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:34:20

そういえばここ２・３ヶ月見かけないね・・・

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:45:33

>>752-753
最近のデキの悪い煽ラーとダイエットジャンキーと僻み煽ラーに追い出されたｗ
あと目標達成できなかったような？
まぁもう来ないよ

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:50:02

>>754
そっかー
なんか最後の方壊れ気味ってか、ちょっと変だったことは覚えてるよ
一人でがんばっててくれるといいんだけどなー

756 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/26(水) 23:22:50

参加表明>>39 　　　前回報告>>735
今朝（１０／２６）の体重　　59.8kg （前日比　-400g）

【朝　食】　きのこリゾット　298kcal　杜仲茶　0kcal
【おやつ】　チョコ１コ　24kcal
【昼　食】　チキンサンド　286kcal　ブロッコリーのマリネ　96kcal　オニオングラタンスープ　36kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　チョコ２コ　60kcal
【夕　食】　納豆　100kcal　おでん（たまご　166kcal（２個）　大根　14kcal　蒟蒻　7kcal）
青汁　13kcal
TOTAL　1100　kcaｌ
【本日の運動】　クロストレーナー４０分　　バイク３０分　　ラン１５分　9.4km/１ｈ
筋トレ＆ストレッチ　４０分
・腹筋４種類くらい２０回以上づつ　・内、外もも25kgで各５０回ｘ２セット　
・バックキック等おしり中心に４，５種類４０回くらいづつ　・腕立て１０回ｘ２　
・後腕立て１０回　・スロースクワット２０回くらいが標準

>>736
森永ダース、ひとつぶ約24kcal。
マカダミアナッツチョコ一粒だいたい45kcalです。
２粒でだいたい70kcalです。

>>739
「おでんデブ」　→　「おでん標準」目指してがんばります。
てか、自演だとしたら突っ込みどころがすごい微妙じゃない？ｗ

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:24:30

何の工夫もない出来合いで固めた食生活だな

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:24:57

>>755
最後の方壊れ気味だったの？
どんな風に？？
前見かけたとき凄くがんばってたから気になる・・・。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:33:54

よく覚えてないけどさ、体重増えてきちゃってたような気がする
食事とかのバランスも崩れてたんじゃなかったかなあ

760 ：759：2005/10/26(水) 23:34:59

>>758
壊れるって言い方はちょっとまずかったけど、ずっと優秀だったみたいだからさ
連投ｺﾞﾒ

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:36:24

高橋おでん

762 ：758：2005/10/26(水) 23:37:18

>>759-760
そうだったんだぁ。。。
なんか可哀相・・・。
がんばっていて欲しいなぁ

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:39:57

煽ラーごときに負けるような根性の無さでは目標達成できませんね。
ダイエットやめて正解でしょう。
そうです。ダイエットには半端ではない強い意志がないと出来ません。

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 01:16:27

>>755 >>758
バカ子は壊れてないってｗ
バカ子ファン、ファンうざい派が壊れていたｗｗｗ

>>759
食事などは差し当たり悪い所は特に無かったが、体重は増えていた
それでバカ子ファンが頑張ってなどとレスしていたが、ファンうざい派が怒り出した
そこで終われば良かったのだが、まぁ荒れた
しまいにゃバカ子が自演してる実はネタ等、訳ワカメな方向へ

そりゃ嫌気も差す罠

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 01:19:23

>>763
あの状態で、続けるのは根性と言うより
荒らしを楽しむ奴ぐらいだぞｗ

766 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/27(木) 05:22:48

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>737
体重：未測定
【10/26】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、薄切りロースハム、バジリコニョッキ、ヨーグルト＋黒胡麻きな粉、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、カボチャの煮物、春雨サラダ、冷食etc..）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、ノドクロの煮付け、ほうれん草のお浸し、茄子と枝豆の中華風（寒天入り）、大学芋、緑茶

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝）

>>745
は？筋肉の話なんてしていませんが。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 06:34:00

3日前まで51kgだったのにヤケ食いして53kgになってしまいました。ほんとショック。
1日1食しようかな…
それに身長157なのに53とかやばいですよね？

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 07:47:47

>>766
体重を維持するのにその制限された食生活と運動じゃ辛いね

769 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/27(木) 08:51:59

参加表明>>428　前回報告>>741

今朝の体重：48.6kg(29.0%)
【10月26日(水)の報告】
朝の体重：48.6kg(29.0%)
朝：コーヒー、鍋の残りのぞうすい少し（たまご、昆布）、ご飯大盛り１杯、手羽先１本
昼：ラーメン（豚もも、たまねぎ、ゆでたまご1/2）、コーヒー（牛乳少し）
夕：いかげそ天（すごくたくさん）、牛しゃぶサラダ（肉２枚、ごまだれ、水菜、ゆで卵1/4、トマト）、スパニッシュオムレツ（たまご1/6、じゃがいも1/6）、ビール４杯
夜の体重：49.2kg(24.5%)

>>751
運動はしてませんが、結構がんばって働いてると思いますよ。連日筋肉痛です。
焼き肉チャーハンは炊きたてご飯と炒めた肉や野菜を混ぜたものです。肉は安い切り落としです。
たくさん働くとついつい食べてしまいますが、今日からまたがんばります。

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 08:56:50

いかげそ天（すごくたくさん）って凄くカロリー高いのに。ビール４杯
飲んでりゃ、ツマミがはずむのは解るけど酷いねぇ…
ワタシも、ここ半年現場仕事だけど、こんなに食べねぇよ
腰痛も筋肉痛なんぞ、とっくの昔に消えたぁ

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 08:58:48

連日筋肉痛？

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 09:14:23

>>769
ぞうすい、ラーメン、いかげそ天、オムレツ、ビール４杯、、、

>>766みたいな奴に比べたら
全然基礎代謝と消費エネルギーが高いのだろうが
疑問だらけの食生活

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 10:18:13

デブは歩くだけで筋肉痛って言うよな。

774 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/10/27(木) 10:39:43

参加表明>>23　前回報告>>746

【10月26日(水)の報告】
体重：45.2㎏（-1.2）

【朝食】：若芽ご飯　鮭　納豆　小松菜と油揚げの味噌汁　ヨーグルト
【昼食】：焼きうどん　カフェオレ
【夕食】：ヒジキとツナのサラダ　桜海老と里芋の団子　けんちん汁

【運動】：有酸素運動１時間

歯を抜いて毎日痛み止めとかの薬を飲んでたら胃が痛くなってきた。

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 11:16:29

>>764-765
そうなのかー最近みないんでどうしたのかと思ってたが

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 14:23:01

>>775
そう言うことは、今度からあっちで聞いてね。
あっち知らないなら自分で捜してね。

777 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/27(木) 15:05:59

参加表明 >>24 　前回報告 >>747 733 704 693 670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　51.7

■10月26日（水）
朝食：ご飯80g位・えのきの味噌汁・鯵の開き半身･牛乳
昼食：ベーグル1個・ハムエッグ・トマト・カフェオレ
夕食：カブとほうれん草と油揚げの煮物・一口チーズはんぺん1個・プルーン1粒・おしゃぶり昆布1切れ

運動：背中の運動1セット

昨日は大分普通に食べられるようになりました。ちょっとづつしか食べられないので
少しで満腹になるのでちょうどいいかも。

>>748さま
そうですね。ここの所事故を言い訳にして運動や食事をサボりがちでした。
元通りと言うわけではないですが、出来る事からでもやりたいと思います。
ありがとうございました。

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:02:16

>>774
ビタミンCの摂取不足

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:39:01

>>777
でもさ、10月1日　54.8キロから今朝51.7キロなら、いいペースじゃん。
維持に努めるほうがいいんじゃ？

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:01:41

自分の健康は自分で守らないと。

781 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/10/27(木) 19:02:06

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は10月31日0:00～11月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

782 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/27(木) 23:15:45

シュウケイビト５号さん、ご苦労様です。
そして、いつもありがとうございます。

参加表明>>39 　　　前回報告>>756
今朝（１０／２７）の体重　　59.2kg （前日比　-600g）

【朝　食】　野菜ジュース　98kcal　杜仲茶　0kcal
【昼　食】　インドカレー（マトン）とでっかいナン半分　600kcalくらい　飲むヨーグルト　240kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　チョコ２コ　60kcal
【夕　食】　さんま１尾　245kcal　ゆでたまご　65kcal　青汁　13kcal
TOTAL　1321　kcaｌ
【本日の運動】　クロストレーナー４５分　コアトレーニング２０分　ラン１５分　94km/1h　
格闘系　３０分　筋トレ＆ストレッチ２０分

>>756
本当は自炊がいいのはわかっているんですけど、
市販のお惣菜なら１食分それだけ食べてしまえば「ハイ、オシマ～イ」
自分に甘い性格を自分でもよくわかっているので。
食べ物への執着無くすのにはこれが私には１番効果的。

水分を抜いて抜いて59kgではなく、59kgを中心に体重が前後するのが目標。
筋トレもかなりしているので、３ｷﾛ目標は結構キツかった。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 23:16:09

なんか体重が太ったｗｗｗｗマジで

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 23:25:12

>>782
いつも自分のやり方に自信満々みたいだけど、
そんなに自信があるならここに参加する必要ないだろ。

785 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/27(木) 23:54:02

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>732

【10/26の報告】
【体重】53.0kg　【体脂肪率】27.5%

【朝食】フルーツミューズリー（40g）＋プレーンヨーグルト（40g）・わかめスープ・杜仲茶
【昼食】お弁当〔ひじきとごぼうのピラフ（80g）・ブロッコリーの和え物（ブロッコリー・カッテージチーズ・塩昆布）
　　　　　　　　茹でた海老だんご（2個）・かぼちゃとチリビーンズの煮物・グレープフルーツ〕・緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【間食】黒糖の葛湯風（片栗粉・黒糖・生姜汁）
【夕食】ご飯・野菜の味噌汁（油揚げ・豚肉・人参・大根・しめじ等）・煮物（レンコン・筍・たこ・コンニャク等）
　　　　鰹のたたき（3切れ）・みかん（M1個）・杜仲茶

【運動】ウォーキング合計1時間・腹筋10回×4・ランニング約20分

【10/27の報告】
【体重】53.0kg　【体脂肪率】30.5%

【朝食】ライ麦パン（6枚切りを1枚）＋無花果ジャム・海藻スープ（わかめ・ひじき等）・ゆで卵(1個)・無調整豆乳（200ml）＋黒糖
【昼食】お弁当〔混ぜご飯（鮭わかめ・80g）・チリビーンズと豚肉の炒め煮・きんぴらごぼう
　　　　　　　　キャベツの梅肉和え・ひじきのサラダ（ひじき・かぼちゃ・アスパラガス）・みかん（M1個）〕・ウーロン茶
【間食】柿（1個）・緑茶
【夕食】寿司（5ｶﾝ・ホタテの貝柱・アナゴの白焼き・マグロ・海老・サーモン）・松茸のお吸い物・牡蠣(2粒)・キムチ・りんご（1/8切れ）
　　　　ウーロン茶

【運動】ウォーキング合計50分・腹筋10回×4・踏み台昇降10分

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 00:05:02

>>776
おれは何も聞いてないぞ？>>775が（この件に関しての）初ﾚｽだぞ。

787 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/28(金) 00:51:16

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>766
体重：49.2kg
【10/27】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、薄切りロースハム、大学芋、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、キノコの漬け物、冷食etc..）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、茹で豚（キムチ＆韓国タレ）、ジャガ芋とジャコの炒めもの、茹でブロッコリー（ポン酢）、烏龍茶
その他：水600ml、烏龍茶500ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝、夜）、エアロバイク30分（夜）
その他：リンパマッサージ（夜）

>>768
食事はご飯1/2→寒天に替えただけなので制限という意識は全くないです。
結構好きに食べてるし、量も普通だと思います。運動も毎日少しづつで辛くはないです。
ただ生活強度が最低ランクなので、この減り具合から基礎代謝が低いととられるのでしょう。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 02:39:24

>776
ここにあっちを知っている香具師wがいたとは。
では、あっちで会おう。

789 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/28(金) 08:41:17

参加表明>>428　前回報告>>769

今朝の体重：48.4kg(29.5%)
【10月27日(木)の報告】
朝の体重：48.6kg(29.0%)
朝：コーヒー、プルーン３個
昼：ご飯１杯、五目豆（しらたきたくさん、ひじき、あげ、にんじん）、なめ茸、コーヒー（牛乳少し）
夕：鍋（とり肉、豆腐、白菜、しいたけ）、きゅうり、五目豆、ビール３杯、シークヮーサーの水割り
夜の体重：49.8kg(24.5%)

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 08:51:48

>>786
スマン
>>788
バカ子の話題が出たので久しぶりに出てきた
では、あっちで

791 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/10/28(金) 13:19:12

参加表明>>187　前回報告>>749
【10月26日の報告】58.2kg
朝：チーズトースト（６枚切りパン１枚、チーズ12g）、トマト50g、カフェオレ
昼：ハンバーグ１個（牛肉20g、豚ヒレ肉12g、セロリ5g、たまねぎ・卵各1/10個、
　　コーンスターチ小さじ1/2）、にんじん30g、きゅうりとわかめの酢の物
　　セロリ(30g)とキャベツ(40g)とスパム(20g)と卵の炒め物、グレープフルーツ1/2個
夜：ハンバーグ（昼と同じもの）２個、セロリ30g、にんじん50g、きゅうりとわかめの酢の物
　　しらすおろし(大根150g、しらす10g）、明太子おにぎり１個
運動：ステッパー60分

【10月27日の報告】58.6kg
朝：スリムパック、ヨーグルト75g
昼：たまごサンド（６枚きりパン１枚、卵１個、マヨネーズ小さじ１）、
　　ハンバーグ２個、アスパラガス30g、セロリ30g、にんじん50g、
　　きゅうり(30g)とわかめの酢の物、りんご1/2個
夜：鯵の開き１尾、野菜スープ（市販の卵スープ＋白菜100g、もやし50g、しめじ30g
　　長ねぎ20g）、大根おろし100g

792 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/10/28(金) 14:23:07

参加表明 >>24 　前回報告 >>777 747 733 704 693 670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　51.9

■10月27日（木）
朝食：食パン8枚切り1枚･カフェオレ･ほうれん草とそぼろの卵とじ
　　味噌汁（煮干･大根･えのき･モヤシ･油揚げ･わかめ･桜海老）
昼食：食パン8枚切り1枚･ほうれん草のおひたし･ミニオムレツ（卵1個･チーズ･豚肉少し）
　　煮物（昆布･煮干･しいたけ･人参･大根･油揚げ･ほうれん草）
夕食：水菜と豚肉と豆腐炒め煮（麻婆豆腐風）
運動：背中の運動1セット

前回のレス番号がちょっと幸せ。
昨日はしっかり食べたので少し増量。でも体力の回復の方をメインにしたいです。

>>779さま
はい、今月はこれ以上減量するつもりはありません。
むしろ、多少の増量をしても、きちんと3食（置き換えが入ることがあっても）自炊して
食べられるようにしたいのと、おそらく落ちているはずの筋肉（体力）回復を目安にしていくつもりです。

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:51:28

>>791そんだけ食って体重減るってこたぁ、今までが暴食だったんだな。驚き。リバウンドしそうなメニューだけど平気か？その運動じゃ完全に消費してないが。

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 19:42:23

>>793
ハンバーグって一つ40gぐらいのやつだろ？炭水あまりとってないし。
メニュー名でつられてたいしたカロリーもないのに煽るから、
基礎代謝ばかり下げて、すぐリバウンドしそうなやつ量産すんだよ。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 20:10:27

>>794
793は、好きな物も食えない悲惨な食事制限ダイエットなんだよ。

796 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/28(金) 21:47:38

参加表明>>39 　　　前回報告>>782
今朝（１０／２８）の体重　　59.0kg （前日比　-200g）

【朝　食】　でっかいナンの残り　200kcalくらい　クリームチーズ　76kcal
　飲むヨーグルト残り　150kcal　野菜ジュース　90kcal　杜仲茶　0kcal
【おやつ】　チョコ１コ　30kcal
【昼　食】　おにぎり　205kcal　温玉のシーザーサラダ　153kcal　具沢山お味噌汁　61kcal
【おやつ】　アイスコーヒー　0kcal　チョコ１コ　30kcal
【夕　食】　ゆでたまご　65kcal　豆のスープ　89kcal　トマトとクリームチーズサラダ　100kcal
TOTAL　1249　kcaｌ
【本日の運動】　ラン２０分　9.5km/1h　　エアロビ初級　４０分

１週間連続でジムで運動したらどうなるか？　　試してみる。
結論：　思った程体重は減らない。

・・・・・・・orz

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 22:53:36

>>796
外食は体に毒溜めるよ。とりあえず塩分。
くだものや野菜を家に常備する手間、食べる手間、
それを惜しむから痩せないんだよ。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:25:15

>>796
私もたぶん似たようなものが好きなんで見てるんだけど
私のカロリー計算とはえらく違うというか、
たぶん量がものすごく少ないんだろうと思うけど
(クリームチーズなんて３０gで１００Kcal でしょ）、
満足できてる？できてるなら問題なく減量成功なんだと思うけど。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:37:59

>>796には何言っても無駄。
自分のやることは全て正しいと思ってるから。

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:53:47

煽りいれてる人の意見が、全部正しい訳でもあるまい。
煽るの入れるも自由だが、言うこと聞くかどうかは参加者本人次第でしょ。

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:04:29

>>800
だったら「煽り上等」スレなんかに来なきゃいい。

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:13:08

いやいや、煽られても鼻で笑い飛ばしながら痩せていく人のほうがみてて面白いってば。
はっきり言って煽る人の顔色うかがう必要ないよ。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:15:45

いくら煽り上等でも、単なる憂さ晴らし的な煽りなら、
無視するだろうな、普通は。

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:23:38

順調に体重を落してたり、スペック的に痩せてる人がダイエットしてたりで、
妬んだデブが煽っている可能性も大いにある。

質の悪い煽りの大半はそんな奴らだろ。

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:59:01

煽り＝罵倒と思ってる人がいそう

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:11:16

>>805
どっちの意味でもいると思うよｗ

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:13:31

>>806
・・・だね。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 04:16:51

周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 04:19:39

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 04:20:50

デブ！私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから注意しな。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 04:21:44

デブ！私は162センチ72キロから46キロに落とした。

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 04:22:24

デブ！

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:19:34

周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。
周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。
周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。
周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。
周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。
周りが誰も注意しないからデブるんじゃん！ここくらい言いたいこと言ってもらうのは良い事じゃない？ムチが入って。意味分かんないのはスルーで。私は162センチ72キロから46キロに落とした。だから経験上、アドバイス、注意くらいしたいんだけどな。

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:21:21

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:22:03

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:22:29

荒らしてるの女の子？なんかカワイイな

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:22:52

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:23:39

明らかに欲求不満だな
俺が彼氏だったら絶対そんな寂しいおもいはさせないんだけどな

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:24:42

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:26:16

コピペではなくおまえの心の声が聞きたい(←なんたらヤンキー先生風に)

821 ：ぴこ：2005/10/29(土) 05:29:28

ダイエットに利く良いお薬があります。
ぜひ、一度お試しください。

http://www.pico-okusuri.com

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 05:31:11

こんなところで弱みに付け込んで商売しちゃいかんよキミ
爺ちゃんがボッタクリ浄水器を買わされてた時は悲しかったぜー

823 ：http://web.hpt.jp/hosare/kyonyu.html：2005/10/29(土) 05:41:11

男の子はみんな巨乳が大好き　音声あり

824 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/29(土) 07:12:55

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>787
体重：48.8kg
【10/28】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、ブロッコリーとエリンギとウインナーのカレー炒め、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、ブロッコリー、冷食etc..）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、イカキムチ、ヒレ肉のソテー、イタリアンサラダ、がんも巾着とほうれん草の煮物、緑茶
その他：水600ml、烏龍茶500ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝）

825 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/29(土) 08:47:41

参加表明>>428　前回報告>>789

今朝の体重：48.6kg(29.0%)
【10月28日(金)の報告】
朝の体重：48.4kg(29.5%)
朝：コーヒー、ぞうすい少し（昆布、玉子）、プルーン２個
昼：ご飯１杯、たまご１個、五目豆、コーヒー（牛乳少し）
夕：ご飯1/2杯、塩鯖1/4匹（大根おろし）、豚キャベツ炒め、ミニハンバーグ２枚、きゅうり、マヨネーズ、ジャガイモのソテー1/4個、ビール３杯、発泡酒１缶
夜の体重：49.2kg(24.0%)

また、今日からがんばろう。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:55:09

>>825
夕飯、油物が多すぎない？
豚キャベツ炒め、ハンバーグ、じゃがいもソテー。
調理方法工夫してみてもいいのでは？
というか、豚キャベツ炒め食ったらハンバーグいらなくね？

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 11:42:29

>>826
それよりビール３杯と発泡酒飲んでるのにメシ食ってるのがウケた
太ってたときの自分の食べ方と同じだ

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:53:59

煽りを見るに
＞162センチ72キロから46キロに落とした。
は、つらいダイエットで今でも軽い摂食障害なんだろうなｗ

829 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/29(土) 23:20:35

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>785

【10/28の報告】
【体重】53.0kg　【体脂肪率】28.0%

【朝食】オールブラン（40g）＋プレーンヨーグルト（40g）＋バナナ（1/2本）・豆乳とレタスのスープ・烏龍茶
【間食】チロルチョコ（きなこもち・1粒）・烏龍茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼食】お弁当〔しらすふりかけご飯（80g）・梅干（1粒）・野菜炒め（キャベツ・人参・玉葱・ホウレン草・椎茸・ハム）
　　　　　　　　薩摩芋とブロッコリーのサラダ（薩摩芋・ブロッコリー・カッテージチーズ・マヨネーズ）
　　　　　　　　ホウレン草とアスパラガスの胡麻和え〕・烏龍茶
【夕食】おでん〔昆布（2つ）・蒟蒻・しらたき・ちくわぶ・餅巾着・卵〕・生春巻き(レタス・キュウリ・エビ等＋ゴマだれ・2切れ)
　　　　みかん（L1個）・烏龍茶

【運動】ウォーキング合計1時間・腹筋10回×2

【10/29の報告】
【体重】52.8kg　【体脂肪率】29.5%

【朝食】オールブラン（40g）＋プレーンヨーグルト（40g）＋バナナ（1/2本）・豆乳とレタスのスープ
【間食】ホットココア（純ココア＋砂糖＋牛乳・120ml）・生活良好の丸バウムクーヘン？（1個）
【昼食】混ぜ込みわかめおにぎり・海藻スープ（わかめ・ひじき・胡麻等）・じゃがいものフライ（3個）
　　　　温野菜サラダ（ホウレン草・キャベツ・人参・南瓜・アスパラガス・ブロッコリー・スライスアーモンド
　　　　　　　　　　　海老＋ノンオイルドレッシング）・柿（1/2個）
【夕食】シーフードカレー（人参・ジャガイモ・帆立・イカ・海老・玉葱等）＋ご飯（80g）・りんご（1/4個）・烏龍茶

【運動】ウォーキング合計1時間・腹筋10回×4・ジョギング15分

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 01:02:35

>>829
体重ももう標準と言ってもいいんだろうし
食事もカロリー的には目的に合ってるんだろうけど
脂肪の多い食事だよね。体脂肪率がそれくらいっていうのも
そのあたりに原因があるんじゃないのかな。
自分がどれくらい脂肪分摂ってるか意識してる？
積極的に油を使った料理じゃなくても、素材に含まれてるものはわかってる？

831 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/10/30(日) 02:41:35

参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>824
体重：49.2kg（夜計測）
【10/29】

朝：寒天ゼリー、6枚切トースト（1/2ハムチーズトマトブロッコリー、1/2ゆずジャム）、豆乳＋黒胡麻きな粉
昼：ご飯1/2、カボチャと栗とさつまいものサラダ（約250kcal）
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、牡蠣フライ、半片フライ、キャベツ、キノコ汁、ポテサラ、緑茶
その他：水600ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝）

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 06:28:44

>>828
私は最初の一度しか書き込みしてないのに、誰かがコピーして勝手に荒らしました。
誰か知らないけど、ひどすぎ。何が言いたいんでしょうね。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:04:39

162センチ72キロから46キロに落としたら裸になったら
そこいらじゅう萎んだ後がタルタルで哀れだ

834 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/30(日) 08:21:46

参加表明>>428　前回報告>>825

今朝の体重：48.4kg(28.5%)
【10月29日(土)の報告】
朝の体重：48.6kg(29.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、トースト、クリームチーズ、サーモン２枚、たまねぎ、マヨネーズ、きゅうり
昼：豚汁２杯、おにぎり１個（いくら）
夕：おろし鍋（あげもち１個半、豆腐1/3丁、豚こま、白菜、人参、しいたけ、大根）、スイートポテト１口、いさき１切れ（大根）、ビール２杯、シークヮーサーの水割り
夜の体重：50.0kg(22.0%)

835 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/30(日) 08:28:30

参加表明>>39 　　　前回報告>>796
昨日の朝（１０／２８）の体重　　59.0kg （前日比　±0g）

【朝　食】　タイカレー　254kcal　クリームチーズ　68kcal
【昼　食】　うどん（納豆・温たま・おくらのゴマ和え）　450　kcalくらい
【おやつ】　牛乳　350kcal 　クリームチーズ　68kcal
【夕　食】　日本酒４～５合くらい
肴（アスパラバター炒め、おさしみ盛り合わせ、さんま塩焼き、さんま刺身、
おつけもの盛り合わせ、じゃが明太、揚げだし豆腐、なんとか芋）
TOTAL　？　kcal
【本日の運動】なし
昨夜は遠方からの知人を迎えての飲み会でした。
おやつの時点で、飲む準備態勢に入っていますね～
月末間近なので、極力肴に手を伸ばさない様努力する予定が、
酔っ払って訳わかんなくなりましたｗ

>>797
今回、食べないと痩せないっていうのがどうゆうものかわかった気がします。
気合いだけ先行して、無理な目標を立てて無理な事をしました。
次回からは焦らずもっとゆっくりといきます。　ありがとう。

>>798
クリームチーズはフィラデルフィアので、ひと包み20ｇで68kcalと書いてありますね。
すいません。前回の表記は間違っていますね。
満足とはいかないまでも、馴れてはきました。
がむしゃらな運動で食欲を誤魔化しているってのはありますけどね。

>>799
そうでもないですよ。
たんぱく質が足りないの指摘を受け、「んだんだ」と玉子や納豆を積極的に取るようにしたり、
８時出勤２３時帰宅で自炊が出来ないなんて（おかしい）！な意見は華麗にスルー
（今の自分には無理です）したりと、自分なりに選んではいますが。

836 ：モンデール@159*55.6*50♀ ◆FFaJgL56zw ：2005/10/30(日) 08:49:52

参加表明 >>43　前回報告 >>710
今日の体重：52.55kg

【10月29日(土)の報告】
朝：珈琲　ベビーチーズ1個　ゆで玉子　ご飯1/2 納豆
昼：ブロッコリーとツナのマヨネーズ和え　カラアゲ1個
夜：コロッケ　鶏飯1/2　ブロッコリーとコーンとハム炒め　缶チュー150ml
その他：バナナ1本
運動：鉄アレイ腹筋40回　反復横とび　半身浴肉つまみ汗だし20分

野菜が足りませんね。青野菜をいまから買出しに行ってきます。
9/28 58kg～のスタートですが目標が大きすぎました。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 10:30:03

>>831
炭水化物まつり♪

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 12:27:40

>>836
カロリーの高いメニューを少量摂るより、カロリーの低いメニューをいろいろ食べたほうがいいんじゃない？
体重が落ちているのはただ単に食べる量が少ないからって気がする。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 13:21:58

>>833悔しかったら痩せな！

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 13:23:49

７２キロくらいからならたるまないよw
加藤大じゃないんだからw

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 14:07:12

>>832
うざいからだろ

>>832 >>839 >>840
雑談、せめてsageろ

842 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/30(日) 14:54:50

参加表明 >>31，前回報告 >>731

【10/29 (月) の報告】
体重 65.3 kg，体脂肪 20.1% (参加時から -2.0%)

[朝食] ご飯1杯(120)，昆布と油揚げの煮物(80)，豚汁(140) [340 kcal]
[昼食] たぬきそば [390 kcal]
[夕食] グラタン(550)，豚汁(140) [690 kcal]
[間食] なし
[熱量] 1420 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分
目標到達してひと安心．

843 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/10/30(日) 22:18:36

参加表明>>39 　　　前回報告>>835
今朝の（１０／３０）の体重　　59.8kg （前日比　+800g）

【朝　食】　ブルーベリーベーグル　200kcal　豆乳　98kcal
【昼　食】　なし
【夕　食】　ミネストローネスープ　120kcal　クリームチーズ　68kcal
　　　　　　かぼちゃのベーグル　200kcal
TOTAL　686　kcal
【本日の運動】　なし

昨夜は、酔っ払いながらもセーブをしていたようで、
今朝体重を計って、これなら戻せる。とちょっと安心。
昼前から出かけていて昼食が飛んでしまいました。

844 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/10/31(月) 08:40:31

参加表明>>428　前回報告>>834

今朝の体重：48.2kg(29.0%)
【10月30日(日)の報告】
朝の体重：48.4kg(28.5%)
朝：コーヒー、ご飯１杯、いくら
昼：お好み焼き1/2（キャベツ、豚こま、天かす）、コーヒー（牛乳少し）
間食：コーヒー、かき1/2、キャンディチーズ２個
夕：げそ天４個、ミネストローネ（スパゲッティ、ソーセージ、キャベツ、トマト、ミックスベジ、たまねぎ）、あさりスパ茶碗１、ねぎとろ少し、スピン（ひとつかみ）、ビール３杯、発泡酒１缶、レモン水
夜の体重：48.8kg(24.0%)

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 10:33:59

月末だから言う。
煽らーをスルーして、自分が正しいと思い込み間違ったダイエットを続けてる参加者は
来月は参加するな。
荒れるから。

846 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/10/31(月) 10:50:27

参加表明 >>31，前回報告 >>842

【10/30 (日) の報告】
体重 65.3 kg，体脂肪 19.8% (参加時から -2.3%)

[朝食] ご飯1杯(120)，納豆(100)，烏龍茶(0) [220 kcal]
[昼食] うどん(270)，かぼちゃのてんぷら1/2(60) [330 kcal]
[夕食] 麦ご飯1杯(120)，グラタン(550)，ほうれん草のおひたし(40)，ミニトマト4個(18)，烏龍茶(0) [728 kcal]
[間食] なし
[熱量] 計 1278 kcal

[運動] ストレッチ朝晩合計30分，自転車210分(1181 kcal)

前回の報告で曜日を間違え失礼しました．
前日に見たSAW2のグロさにより食欲減りました．

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 11:10:25

>>845
今月はそういう人多いね。
ここに参加している意味があるんだろうか。。
自己満足のダイエットならチラシ裏で充分。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 12:41:12

>>846
摂取ｶﾛﾘｰが低すぎでは？
女性でも最低1200ｶﾛﾘｰ程度は必要だといわれてるのに
筋肉量の多い男性がそれでは体がﾎﾞﾛﾎﾞﾛにならない？
動物性のたんぱく質も取らないと
ササミとか卵の白身とか脂身の少ない魚とか毎日食べたほうがいいかと

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 18:18:57

>>844
炭水化物にこってり脂に酒
もう、そんな食生活でダイエットだなんて辞めて欲しい

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 18:20:25

>>842
>>843
そんなの食事じゃねぇよ。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:57:00

>>843は相手にするなってw

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:19:41

>>843
飲み会の次の日でセーブしたんでしょ。とにかくがんばれ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:21:57

>>849
そんなにカロリーとってないよ。酒はダメダメだが。
ダイエットはこれからが大変なんだから小デブなんぞほっとけ。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:27:50

[熱量] 計 1278 kcal って男で何これ？
脂肪と水分と筋肉をごっそり取るダイエットってかっこ悪い
何か基本が間違ってる

855 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/31(月) 23:30:13

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>829

【10/30の報告】
【体重】52.0kg　【体脂肪率】29.0%

【朝食】ライ麦パン（6枚切りを1枚）・海藻スープ（わかめ・ひじき・ゴマ・コンソメ）・ヨーグルト（50g）＋バナナ（40g）＋きな粉・烏龍茶
【昼食】おかかのおにぎり・野菜と鮭の味噌汁（キャベツ・人参・ホウレン草・ゴボウ・レンコン・南瓜・鮭等）・じゃこと胡桃の佃煮・緑茶
【間食】緑茶・柿（80g）　　　　　　　　
【夕食】ご飯（80g）・キムチ納豆・昆布の酢の物・ところてん＋キュウリ・ウーロン茶

【運動】自転車20分・ジョギング15分・腹筋10×4セット

【10/31の報告】
【体重】52.2kg　【体脂肪率】29.5%

【朝食】フルーツミューズリー（40g）＋プレーンヨーグルト（40g）・杜仲茶
【昼食】ご飯・ビーフシチュー（牛肉・人参・玉葱等）・りんご（1/4個）・緑茶
【夕食】お茶漬け（ご飯70g＋塩昆布＋胡麻＋緑茶）・わかめとおふの味噌汁・イカ刺し（小皿1杯分）
　　　　ラッキョウの漬物（3粒）・緑茶

【運動】ウォーキング合計1時間・ランニング20分・腹筋10×2セット

856 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/10/31(月) 23:38:48

>>830
素材の脂肪、今までほとんど意識していませんでした。
自分で料理をするときは、とりあえず体に良さそうなものや体にいいと聞いた
ものを摂ることばかり考えていたので、これからは食品の成分にも気をつけてみます。
カロリー計算も、実は今まできちんとやったことがないので、これを機に徐々に始めようと思います。

857 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/11/01(火) 00:02:23

【最終報告（仮）】　59.0kg　　目標達成。

参加表明>>39 　　　前回報告>>843
今朝の（１０／３１）の体重　59.2kg～59.4ｋｇをいったり来たり（前日比　-400g～-600ｇ）

【朝　食】　ブルーベリーベーグル　200kcal　トマトとクリームチーズサラダ　100kcal
【昼　食】　クラブハウスサンド　320kcal　オクラのサラダ　116kcal　コンソメスープ　36kcal
【運動前】　シリアルバー160kcal　豆乳　98kcal 　VAAM　50kcal
【夕　食】　運動前に食べたので、なし
TOTAL　1080　kcal
【本日の運動】　バイク３０分　ダンス６０分　ラン２０分（9.5km/1h）　
ストレッチクラス　２０分　筋トレ足中心２０分

帰宅後計測したら59.0kgになっていました。
明日の夜にも報告するつもりですが、１２時過ぎちゃうかもしれないので
今のうちに仮で報告しておきます。

858 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/11/01(火) 00:38:53

参加表明>>187　前回報告>>791
【最終報告】58.6kg

【10月28日の報告】58.8kg
朝：チョコレート１個、コーヒー
昼：鶏胸肉のトマト煮、かぼちゃと大根とれんこんのグリル、レタス、五穀米
間食：マスカット８粒　夜：牛乳300cc

【10月29日の報告】58.6kg
昼：栗おこわ弁当（栗おこわ、にんじん、しいたけ、こんにゃく、がんもどきの煮物、きんぴらごぼう、卵焼き、塩鮭など
夜：いくら、刺身（いか、さば、きんき、大トロ、中トロ、あわび、ほっき貝など１～３切れ）
　　ふじつぼ、たらばがに（足２本強＋かに味噌）、中落ちの手巻き１本、日本酒約２合
　　ビール２杯、りんご４切れ、帆立味チップスなどスナック５枚、クッキー３個、南部せんべい1/4枚
間食：りんご酢ドリンク、もずく酢、海草の味噌汁（道の駅での試食）

【10月30日の報告】
朝：貝焼き（貝殻の上で、かつおぶし、ねぎなどを卵でとじたもの）、ごはん、焼き魚、もやし炒め、漬物、なめこと豆腐の味噌汁
昼：いくらとあわびとうにの三色丼、帆立の味噌汁
夜：生ビール１杯、白子焼きひとかたまり、餃子２個、春巻き１本、ピザ２切れ、
　　豚バラのクース味噌炒め、茄子と水菜のサラダ、豚キムチ焼きまんじゅう１個
間食：チョコがけ干しりんご７個、牛乳、しょうが味噌おでん１串

【10月31日の報告】59.6kg
朝：スリムトップス
夜：ふろふき大根２切れ

運動：水泳（平泳ぎ750m、クロール250m）

旅行＆宴会があり、この２日間はダイエット中断し、地元の方のもてなしをありがたくいただいて来ました。
とり戻す時間が一日しかなく、今日は食事抜いてしまいました。
最後に帳尻合わせをしてしまいましたが、来月もひき続きがんばりたいと思います。

859 ：HORRY@164*50*49 ◆R6K8GwvxV2 ：2005/11/01(火) 00:52:37

【最終報告】
体重：49.0kg
参加表明>>11　中間報告>>438　前回報告>>831

【10/30】

朝：寒天ゼリー、6枚切トースト（ポテサラサンド）、豆乳＋黒胡麻きな粉
昼：ご飯1/2、クラゲのサラダ、カキフライ2個、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、キムチ卵焼き、野菜炒め、緑茶
その他：水600ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝）

来月もがんばります。

860 ：やま＠157*50.2*49.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2005/11/01(火) 08:40:29

参加表明>>428　前回報告>>844

【最終報告】
今朝の体重：48.4kg(29.0%)

【10月31日(月)の報告】
朝の体重：48.2kg(29.0%)
朝：コーヒー、ミネストローネ（スパゲッティ、ソーセージ）、おにぎり（いくら）
昼：あさりスパ茶碗1/2、プルーン２個、コーヒー
夕：おでん（しゅーまい天２個、がんもどき１個、さつまあげ、つみれ２個、大根、こんにゃく）、ピーマンのきんぴら（ちりめん）、発泡酒３缶、ご飯１杯、いくら、お茶
夜の体重：49.4kg(22.5%)

毎晩お酒を飲まない人がたくさんいることにカルチャーショックを受けました。
いくら言っても無駄と思われたかもしれませんが、とても堪えてました。
きのうはまた飲んで食べてしまいましたが、酒量が減ったせいで減量できました。
48kg代なんて久しぶりですよ。ありがとうございます。

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 09:04:28

>>860
ダイエット中なのに毎晩お酒を飲む人がいることにカルチャーショックを受けました

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 09:27:04

>>858
10/31に59.6キロって目標オーバーしてるんだけど、達成したってことでいいの？

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 09:39:23

新スレﾏﾀﾞｰ？

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 09:46:07

>>859
また参加するの？
チラシ裏でいいじゃん。

865 ：山田@149*62.8*59.0*♀ ◆pMlx7RcGSs ：2005/11/01(火) 12:41:51

【最終報告】
11月１日　8:15amの体重　 58.6kg

>>862
いつも報告に書いているのは朝の体重で、
昨日（10月31日）の夜の体重が58.6kgだったんです。
今朝（11月１日）も58.6kgだったので、（蛇足ながら）念のためもう一度書き込みます。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 13:32:56

>>865
がんばれ。
多少無茶な煽り食らっても報告し続けた根性に、ちょっと好感。

867 ：プルーン@157*54.8*53.5*♀ ◆BHeQLDnVn2 ：2005/11/01(火) 19:58:45

【最終報告】　52.5kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。

参加表明 >>24 　前回報告 >>792 777 747 733 704 693 670 654 401 301 251 228 47

■今朝の体重　52.5（2.3kg減）

■10月30日（日）
朝食：ご飯・きんぴら・サラダ（レタス･ブロッコリ・トマト）
昼食：ベーグル・カフェオレ・目玉焼き・ハム
夕食：肉南蛮そば
運動：歩き25分×2　散歩1時間

■10月31日（月）
朝食：ベーグル・サラダ・玉子焼き
昼食：さばの味噌煮定食
夕食：焼き鳥3本・ビールコップ1杯・メカブとまぐろの刺身
運動：背中の運動1セット　腕立て･腹筋・スクワット各10回　歩き30分

金曜夜から月曜朝まで実家に戻っていました。
実家でしっかり食べたので少し増えましたが、運動も再開したので良しとします。
まだまだ最終目標には遠いですが、焦らずにゆっくり確実に減らしていきたいです。

868 ：らふ@154*58*55*♀ ◆SlyRqM7wpA ：2005/11/01(火) 20:22:06

参加表明>>34　中間報告>>487　前回報告>>855

【最終報告】52.2kg

シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

869 ：めぇ@154*64.8*60*♀ ◆13rGV2awTU ：2005/11/01(火) 20:34:46

参加表明>>48
中間報告>>473

【最終報告】59.8キロ

シュウケイビト様宜しくお願いします。

870 ：ラル@158*55.2*28%*54.2*♀ ◆zGf.C8gD8E ：2005/11/01(火) 20:58:48

【最終報告】54.6kg

宜しくお願いします。
月の下旬、多忙による腱鞘炎や腰痛などでめげてダイエットをさぼっていました。
どちらも軽くなったのでまた今月からやり直してがんばっていきたいと思います。

体脂肪のほうへ移動したらという指摘有難うございます。
減らしたいのは体脂肪なのですが、まだあと3,4キロ体重も減らせると
思うので今月一人でダイエットしてちょっと考えてみますね。

871 ：パンズ@170*68.5*65.5*♂ ◆Z1UnCZXS5g ：2005/11/01(火) 21:09:58

シュウケイビト5号さん，よろしくお願いします．

【最終報告】65.3 kg

【10/31 (月) の報告】参加表明 >>31，前回報告 >>846
体重 65.3 kg，体脂肪 20.3% (参加時から -1.8%)

[朝食] ご飯1杯(120)，納豆(100)，あじの煮付け(393)，きのことにんじん炒め(95)，烏龍茶(0) [708 kcal]
[昼食] 食パン2枚(145*2+65*2) [420 kcal]
[夕食] カレー [740 kcal]
[間食] なし
[熱量] 計 1868 kcal
[運動] ストレッチ朝晩合計30分

>>848
SAW2があまりにもしんどく，劇場出て飲み屋からの揚げ物の匂いだけで
軽くリバースしそうになったぐらい．翌日も食欲が出なかったです．
食事内容はおっしゃるとおりで，今後は内容にも気をつけたいと思います．
最近は特に野菜が少ない・・・．

>>854
私に対するレスだと思いますが，脂肪・水分をごっそり取れるなら素晴らしいですよね．
ちなみに筋トレに力を入れてないためか，体重計に出る筋肉量はあまり変わってません．

スレに書き込むこと/他の人の頑張りを見ることがジャンクフード等の抑止になりました．
週末にぽてち食べながらDVD見るのが習慣だったが，運動しないとウズウズするようになった．
月頭に買ったジーンズが既にブカブカになってる．ベルトも2度穴調整した．
おいしい匂いがしてもおいしそうだなとしか思わず，食べたーいまでは行かなくなった．
このスレのおかげです．ありがとうございました．

872 ：ずんぐり＠150＊46.4＊45.4＊♀ ◆Gp6uFxSVbw ：2005/11/01(火) 21:50:54

参加表明>>23　前回報告>>774

【最終報告】45.2㎏

シュウケイビト様よろしくお願いします。

一応体重だけは落ちましたが、中間報告以降体調がすぐれなくて
あんまり報告も出来なかったり、運動も休みがちでグダグダでした。
まだ不調続きなのですが、次回参加出来るようになったら
最終目標の体重を目指してまた頑張りたいです。

873 ：井草＠167*62.0*59.0 *♀ ◆8M8UriA0ZQ ：2005/11/01(火) 23:32:48

【最終報告】58.8㎏（-3.2kg）
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

参加表明>>39 　　　前回報告>>857
今朝の（１１／１）の体重　59.0kg

【朝　食】　ブルーベリーベーグル　200kcal　トマトとクリームチーズサラダ　100kcal
【昼　食】　おにぎり１コ　鮭一切れ　からあげ１コ　水菜のサラダ（温玉入り）
【おやつ】　チョコ２粒　70kcal　
【夕　食】　トマトとモッザレラチーズのサラダ
TOTAL　？　kcal
【本日の運動】　ストレッチ＆筋トレ　20分　エアロ　50分　ダンス40分　
ラン15分（9.5km/1h）　腹筋クラス20分
只今の体重　58.8ｋｇ

落せたら、今度は安定するまで維持を心がけたいと思います。

874 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/11/02(水) 00:02:54

10月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 42名
・中間報告者 17名（40.5％)
・最終報告者 10名（23.8％）

▼目標達成者（月参加資格あり）・・・9名 (21.4%)
HORRY、ずんぐり、プルーン、パンズ、らふ、井草、めぇ、山田、やま

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・1名（2.4％)
ラル

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (7.1％)
よみい、まみ◆R4vwtQAsyY 、mk

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・29名 (69.0％）
こぶたのぶう、紫、もっち、金柑のど飴、ジン、ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ店員、いも、フリーズ、
モチコ、ゆーこ、イカ、いら、モンデール、デビュ？、白猫、さき、晃、
モンブラン、ぴっぷ☆、コテ、(´∀｀)、林音、きなこ、このみ、さゆ、ごま、
ponpon、20女、メロン

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:34:27

おめでとう

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:35:46

おめでとう

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:37:35

おめでとう

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:41:43

おめでとう

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:46:55

もつかれ&おめ

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:57:37

おめでとう