【BMI29〜22】平均・標準体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ

肥満（BMI30以上）じゃないけど、普通よりデブなあなたが
平均（標準）体重のBMI22を目指すスレです。スレ住人資格はBMI29〜22

BMI22になったらめでたく卒業！平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ　へどうぞ
BMIの出し方は>>2へ

ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)2　でＢＭＩ値は計算できます。
下のサイトなどでは数値入れるだけで出してくれます。参考にﾄﾞｿﾞｰ
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

■体型ﾁｪｯｸのｻｲﾄ
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

身長160センチ体重57キロなのでお洒落が出来ません。

>>3
当然です。痩せてください。

見た目は結構おデブだけど、デブスレでは嫌味とか言われちゃうし、
平均体重スレではスレチガイって怒られちゃう人のためのスレです。
標準体重（BMI22)までを目指してがんぱっていきましょう。

１５７ｃｍ、６１ｋｇ、ＢＭＩ２４．７。とりあえずＢＭＩ２２まで頑張りマス。

参考になるサイト（１）　スポーツ医学
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport17.htm
（第17回　オフのダイエットその２）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm
（第2回ゆっくり走れば強くなる）
脈拍120〜140レベルでの有酸素運動をお勧めします。
その理由が、ちょっと難しいですが上のページに。
踏み台昇降が体脂肪を狙い撃ちするのもうなずけるお話です。

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport16.htm
（第16回　オフのダイエット　その１）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp26.htm
（第26回　蛋白アミノ酸の補給について）
炭水化物・脂肪・蛋白質とダイエットの関係についてかなりよく分かります。
これで絶食や全くのご飯抜きはより太るという事が理解できると思います。
運動前のアミノ酸補給についても詳しく出ていて興味深いです。

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport20.htm
（第20回 運動による消費カロリーの計算方法）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
（第2１回 日常生活における消費カロリーの計算方法）
食べてないのに太っちゃう！とお悩みの方は、このページで
自分の24時間の消費カロリーを計算して見ましょう。
きっとおもったより消費カロリーが少ないですよ。
ちなみに脂肪1キロは７２００Kcalと言われています。

所謂小ﾃﾞｳﾞの為のスレですね
小ﾃﾞｳﾞはMサイズや9号の標準サイズの服が着れたりするんでダイエットに切り出せなかったりする

参考になるサイト（２）　食事管理

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
（ダイエット６）
いわずと知れたダイエット６。食事を食べる前に、献立として入れてみて
自分が今から食べるカロリーをチェックしましょう。
意外と、蛋白質をとるのが難しい事や、必要最低限の炭水化物を取ってないことなど、
自分の食生活の間違いや発見が多いと思います。とりあえずフリーソフトで十分でしょう。

http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html
（ダイエット管理 HealthyMaker Diet free）
毎日の体重・体脂肪率を記録できるダイエットソフトです。
フリー版です。

とりあえずのテンプレは>>2　>>5　>>7　>>9　です。
それではがんばってね！

世間的にはかなりﾃﾞﾌﾞですが、BMI29までOKみたいなんで、書き込みます。
161cm・67kgでBMIは25です。
目標はBMI22の58kg。このｽﾍﾟｯｸでもおしゃれは出来ないようなんですがｗ、
まあ、健康でそれほど着る物に困らなければいいので、とりあえずはそこが
目標です。
踏み台昇降とダンベル、ストレッチ、ヨガ、水泳を嫌にならない程度にやって
います。後、長時間風呂とリンパマッサージなんかも。。
今後は間食をなんとか抑えなくては・・・。

>>1さん乙
155/53 あともう少しってとこで停滞期きました
食事制限無しだから停滞期も長い…orz

体重が減ると、基礎代謝も減るんですよね？
それに合わせて食事を減らすか、運動をふやすかしないと、
減るのが止まってしまう。それが停滞期の原因なんじゃないかなぁ？

一番早いのは、ご飯を二口減らすとか？

停滞期って、どれくらいの期間、どれくらいのスペックで？

>>13
そうやって減らし続けて太りやすい体を作る…とｗ

停滞期＝定着期みたいなもんで、無理に減らそうとするとリバしやすくなるかと…

>>1
さんありがとう。
身長158センチ体重61.1　体脂肪率29パーセントです
大昔は85キロで、そこから51キロまで落としました
理由は、同性の元友達に馬鹿にされて悔しかったから。
結局痩せてからも、ひどい言われようなのを知って、
なにもかも嫌になってしまい
（自分のホームページの解析にあった、不審なリンクを
たどったら、悪口掲示板と、オフ会の盗み撮り写真（悪口つき）
のページが作られていた）
運動もやめていたら、約1年くらいで今の体重に…。
BM122の54.9キロをまず目ざします！頑張るぞ

幼少期の寄食が祟ってBMI27。
別にこのままでもいいんだけど、試薬被験者のバイトが出来ないので痩せます
まず鏡に映った自分を思う存分罵って来ようと思います

160/60です。何故か締まって見えるので「ボリュームはあるんだけど、デブとはちょっと違う」と言われます。全然嬉しかないです。今日鏡で自分を見つめてみたけど「イヤ、普通にデブじゃん」と思いました。

頑張ります！皆さんも頑張ってください。

まさにBMI25近辺をうろつく私が来ましたよ。165cm/67.5kg/31%です。
１年半前は58kg/25%（世間的にはこれでも小ﾃﾞﾌﾞだけど）だったのが１年で69kgまで増え、
軽い脂肪肝と診断されるまでに＿|￣|〇
８月からジムに通い始め、ステッパーを踏んでやっとこさ-1.5kgですよ。
何が悲しいって痩せるために行っているジム用のウェアが、ユニクロしか
入らない…　普通の人と同じサイズが着られるまでがんばります。

>>16
ひどい話ですね…　お互いがんばりましょう。

>>16
頑張れ。ところでBM122てのは難しいタイプミスだな。

16です。ありがとう！頑張ります…
BM1

あああ…BMIです…すいません。
こんなんだから馬鹿にされるんだよなぁ

>>15
ごはん2口ってそんなにリバを押すかな・・だったらごめん。
食事制限をしてないって書いてあったから、３０ｇ程度減らしたらいいかな、っておもったん。
おわびに、私の体験を。
大体糖質を一日に最低150ｇ程度とっておけば飢餓感（＝過食衝動）も
カーボ不足による筋肉分解も起こらないらしいです。（体重によるので大きい人は調べてね。）
私は糖質を134ｇ以上取った方がいいってﾀﾞｲｴｯﾄ6の診断欄に書いてあった。（体重57、身長161）
なのでご飯は一度には110ｇにしてます。元気に動いた時は、3時間位でバッチリお腹すくけどね。
お腹すいたら、ちゃんと110ｇ程度の感じでまた食べてます。飢餓感も無くひと月3キロ位ずつ落ちてます。
ご参考までに。

>>21
ワロタｗ　かわいい

>>18
ナカーマ　オウイぇー！　ノシ
自分も同じようなタイプです。
出るとこ出ててウエストもあるので
女らしいっていわれます。何かスポーツやってましたか？
私は８年間水泳をしてました。
早く次スレに来てくださいよ

このスレの人たちって、自分がデブだっていう自覚が薄そう。

>>22
ひと月３キロずつってすごいね。よければどんなやり方なのか詳しくおしえてください。
私は週３回（２回の週もあるけど）ジムに行って、筋トレとスタジオのクラスを２時間。ジムに行かない日はステッパーを30分〜45分やってます。
１日1500kcalに収めるようにしてるけど、脂質のカットがまだ足りないのかも…

ダイエット６ってなんだろうと思ってぐぐってみたら、Winだけなのね(´･ω･`)

身長ある人もけっこういるから、体重が重めなのが骨格のせいもあるかもしれないけど、
ほんとはこれくらいの方が、ほっそり見せるのは難しいと思うんだけどね。
ちょっとくらい痩せても、小柄な人と比べると、かなり大きく見えちゃうから。

>>25
同レベルが集まってのんびりやってんだから
別にいいんじゃない？標準から美容スレじゃないんだから、ほっとこう(*^ーﾟ)b

>>28
うんうん、痩せたいと思う気持ちがあるからここに来てるのにね。

何気に良スレ。知識いいかんじアゲ

とりあえず馴れ合いだけはやめとこうな。皆ライバル、負けんな。

ありがとうございます。16です。
以前痩せたときは、朝3時間のウォーキングと筋トレ
朝昼は食べて夜置き換えにしていました。

51キロ24パーセントが一番減った記録です。

今回は、長い目で一生続けていけるように…と
思っているので
1500キロカロリー＞一日と筋トレを基本に
まずは30〜45分踏み台昇降ないしは1時間半ウォーキング。
慣れてきたら増やす感じにします。

161/63のBMI24.7です。今年の春は自己最高の68までに太ってしまい、
食生活を見直し野菜中心に切り替え63まで落としましたが、最近なかなか落ちなくなりました。
標準体重の57まで落としたいです。

〜たいです。じゃなくて、こうやってます。とか書いてくれ。
じゃないとどうにも繋がらんし、雑談にしかならんじゃないか。

どうでもいいじゃないか

>>34
何の知識も出さずに批判だけするのはやめてくれ
今までこのスレにひとかけらも知識出してないだろｗ

太ももやふくらはぎとかのセルライトがあって体重がおちても細くならない所は、
運動前に揉む（つうか摘むみたいな。揉みつぶすみたいな。ちょっと痛い感じ）。
運動。
運動後に揉む。
これで足がだいぶ細くなった。マッサージとか馬鹿にしてたけどマジ効いたよ。

セルライトてｗ

自分の過去の経験では、

BMI24くらいから22くらいで、見た目はそこそこ変わる。
サイズも変わるけど、見た目的には大きな変化はない。
22から21の変化は、見た目の上で相当変わる。サイズも変わると思う。
21から20で、顔もけっこう変わる　だった。
20から19以下はなかなか苦労する。必要ないかもしれない。

食事を1日1500から1600Kcalにして、有酸素運動30分、腹筋・背筋毎日30回で、
半年くらいで24から22になった。22から21を1ヶ月くらい行きつ戻りつしたけど、
結果的にはちょっと戻ったときに運動強化したことで、体の線が整った。
食事だけ減らした時期もあったけど、そのときには顔だけこけて、
体の見た目には変化なしだった。
食事はカロリー制限だけじゃだめで、バランスよく食べてるときと、
カロリー内でもバランス悪いときでは、「がまんしてる感じ」が違ったよ。

とにかく22までがんばれば、その後は自分の体が整ってく嬉しさが
後押ししてくれると思うよ。がんばれ。

身長157体重70.0→57.5
体脂肪不明
BMI23.3
B96W67H92（前B102W80H99）

今年の５月からのスタートです。
私は食事制限はそんなに徹底しないで運動で減らす派です。
太股が60cmあったのですが、内ももを鍛える運動を中心にしてみたら51cmまで落ちました。
（横向きに寝転がって上の脚を立て、下の脚を伸ばしたまま上に持ち上げるという単純な動きです）
>>36さんの方法、今日から実行させてもらいます！

あとウエストは腹筋じゃなくてひねり＋複式呼吸が出来るヨガをやってます。
腹筋より効果ありましたよ。

BMI23.8です。

精神的に、安定してる時は朝昼夜バランス良く食べ、間食なしでいることができるのですが、何か疲れてたりする時は常に軽くお腹がすいてる状態ですごい辛いです。じわじわキリキリとお腹の中が食べられているような感じ。
今日も５食は食べました。
朝・韓国風の冷麺。なんか春雨みたいだったのでカロリーは低いと思われ。きゅうり半分。ビタミン剤。
間食・ラーメン３分の１
昼・サラダ（レタス、トマト一個、ナッツと干しぶどう少し、ツナ缶半分）、ピーナッツバターとジャムのパン半分。
夜・ご飯一杯、韓国人の友達の家で食べたので辛い野菜いっぱい、鮭。
間食・レタスまるごと一個、ツナ缶一個。

こんなこと公表して恥ずかしいんですが、どうしたらいいでしょう。運動は普通にしてます（今日はタップダンスのクラスでした、あとはウォーキング１時間）。

自分に甘いと言われればそれまでなんですが、食べなかったらストレスが溜まって食べることしか考えられなくなり、他のことへ集中できなくなります。食べたらそれで自己嫌悪です。
今もお腹すいてます。何か意見があったらお願いします。

>>28
なにガリが来てんだよ

>>40
せめて間食するなら野菜中心にしてカロリーを低く、栄養価を高くという事に気を付けた方がいいよ。
作る時に一手間も二手間もかけて、次にお腹が空いてきた時に「また作るのは大変だから次の食事まで我慢しようか」と思えれば間食もしないで済むし。
あとはホットミルクを飲むと心もお腹も落ち着くんジャマイカ。一日一杯までしか飲めないけど。

>>42
ホットミルク１杯以上は飲み過ぎですか？

>>40
テンプレに貼ってあるﾀﾞｲｴｯﾄ６に入れてお腹がすいたときの自分の状態をみてみたら？
お腹がすくのは、肝臓のグリコーゲンが枯渇して、低血糖になった時。
もしかしたら、炭水化物が少ないのかもしれないよ。脂肪はおおそうだけどさ。

あたしは、ご飯を１００ｇ位の食事をしている時は、大体3時間で「ぐわお腹すいた！」って
感じになるよ。で、食べる。本当にお腹がすいているなら、低血糖だから食べていいんだよ。
それで2週間で1.5キロ程度やせるようにコントロールできてます。

でも、低血糖になってないのに食べたいというのなら、それは摂食障害だからメンヘルの方へ。

ここはどこかの美体スレみたいにあおりレスだけじゃなく
有用な情報が多いですね！！

私はプロテインドリンクを朝とか夜にも飲み、足りないサプリは
栄養で補う感じのファイバーダイエット中心です。
運動もトイレに行くたびにスクアット10回（たまに変な声）。
当面の目標はウエストで６０をきることです。　ノシ

156/54 BMI22.2
一年前は拒食気味で35キロだったのがリバで
いきなり55に。今は55〜53辺りをウロウロorz
下半身の肉がとにかく凄いしキョショのせいで
基礎代謝は相当低そう…
今は普通食、炭水化物控え目で1200kcal/day
位なのに減らない…
とりあえず今日から半身浴とストレッチ始めてみます。
あと皆さんに質問なんですが私は朝と夜では
体重が２キロ位変わります(朝が軽い)みなさんはどうですか？

>>46
私も朝が軽いタイプの２�`前後です
水を大量に飲むので他の人より増減が激しいかも

>>9のサイトの中の。これが自分的に結構役立ってる
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/cgi/index.htm

>>45
置き換えでプロテイン飲んでるの？
そうでなければ、太るだけだと思うけど・・・
かなりの運動してないと、プロテイン飲んでも筋肉はつかないという話だし。

今日から気合い入れ直しました。
名前つけました。16のままだと、次スレで16の人に
迷惑かけてしまうので。これなら同じ名前にならないと思う…
というわけで、ここで決起させてください。頑張るぞ！

○身長/158cm
○体重（2005年9月1日）/61.2kg
○体脂肪率（2005年9月1日）/28.8%
○BMI（2005年9月1日）/24.5
●9月の目標体重/59.4〜58.2kg
●9月の目標体脂肪率/28〜27%前後
●9月の目標BMI/23.8〜23.3
☆目標体重/54.9kg
☆目標体脂肪率/24〜22%
☆目標BMI/22

方法
1500キロカロリー前後の食事
ウォーキング1時間半〜2時間前後
（ないしは踏み台昇降30分〜1時間前後）
筋トレ（ももあげ、上体おこし、ローラー、
ツイスト、スライダー）　

>>46
食べる量や排便によって変わるときあるよ。
朝と晩で、増加量が1キロ以上にならないように
気を付けているけど…

>>42, 44さん
どうもありがとうございます。タメになりました。

BMI22の頃はムチっとはしてたけどバーゲン品が着れた。
21以下の時代はストレッチじゃないジーンズが履けた。
今、24。なに着ても似合わない。バーゲンで服がみつからない。
着たいものを着るというよりは着れるものを探して着ている。
これってすごいミジメ…。

いわゆる小デブスレ？こんなスレあったんだあ！

>>45
プロテインドリンクは飲みやすいけど、
プロテイン＝蛋白質は消化吸収が結構大変なものなので、
一日に蛋白粉が体重1キロ当たり１ｇ程度にしておくようにね。
もし、筋トレをマジなアスリート並にしてるならキロ２ｇまで
ばんばん飲めばイイヤ！みたいなやり方は後で肝臓腎臓だめにしますよ。

明治にプロテインﾀﾞｲｴｯﾄの話だったなら、忘れて。
あれはプロテインというより、ミールだから。

>>48
いいね、栄養所要量のところがいいね
こんなんだったよ。

蛋白質： 62 g
蛋白質をたくさん食べると身体の組織が活性化し代謝が確実に上がります。
これはコラーゲンもホルモンもコエンザイムQ10も、身体の組織もすべてが
蛋白質でできているからです。疲れやすかったり元気がでなくなったら、
蛋白質をみてください。蛋白質を１日に 62 g以上摂ってください。栄養ドリンクよりもよく効きます。

脂質： 37 g

糖質：120 g
大脳と身体の細胞は生きるために１時間あたり7.5gのブドウ糖を消費します。
私たちが起きている時間が16時間とすると、1日に 7.5 * 16 = 120g のブドウ糖を
身体の細胞が消費します。炭水化物とはブドウ糖と食物繊維を合わせた値ですから、
120gのブドウ糖と20gの食物繊維を摂るには、 140gの炭水化物を摂れば良いことになります。
もしも、ブドウ糖の摂取量が120gを切ると、一日中食べもののことばかり大脳が考えるようになります。

微量栄養所要量
カルシウム：600 mg
鉄：12 g
ビタミンB1：0.8 mg
ビタミンB2：1 mg
ビタミンC：100 mg
食物繊維：20 g

なんか全般に甘い感じ。
だから太るんだね。すごいデブっていうわけでもないんだろうけど、
これくらいのデブがけっこう多いのもわかる。

>>57
どっか行ってろ！

>>57
>>28

オススメは最初のプチ断食と、毎日1時間半以上の連続した
「ゆるい」ウォーキングorショコ（脂肪燃焼・LSDトレ効果狙い）
さらに体の線を美しくする為のストレッチ＆エクササイズ筋トレ。
運動前にはかならず、脂肪を揉みまくる。そして運動後にも揉みまくる。
ついでに肌も美しくする為に、毎日コラーゲンとしてゼラチンを５ｇ〜１０ｇ寝る前に摂取。
いっしょにびたみんC必ず取る事。
もちろん食事は最低限。かつ必要十分！
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/cgi/index.htm
↑ここの、あなたに必要な栄養は、のところを参照に。
特に炭水化物はこれ以下だと飢餓状態で過食するけど、あんまりオーバーするのもダメみたい。
ダイエット6だとこの倍量位までOKになってるかな。

で、3ヶ月ごとにダイエットはじめるつもりで、一から見直す。（ダラダラずっとじゃ気が緩む）
からだ全部のサイズを測ってから、3日間のプチ断食からはじめ・・・

これに半身浴とかお肌のマッサージなんか加えると毎日実に過激に忙しい
まぁためしにやってみてくださいな

>>57 美容体重スレへお引取りください

この一週間で体型別の住み分けが急速に進んでますね
中でもこのすスレの人は優しい人が多いように感じます。
ガリの人が神経質という法則はインターネッツの世界でもおんなじなんですね
そんな私はBMI20位を目指そうと思った。
特に平均から美容の奴はデブのくせに人を叩くらしいしね

>>49さん
特に置き換えと決めるわけでもなく、タンパク質が不足気味と感じたときや
甘いものがほしくなったときなどSJOの許す範囲で気軽に飲む感じです
楽なスタンスです
ザパスのストレングスを飲むヨーグルトに混ぜる感じです。

>>57
あなたはこっち
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125491924/l50

ガリ痩せスレのが延びてるよ。

みなさんありがとうございます。
毎日夜計ると増えていて不安でしたが
夜の方が重い方が多いみたいで安心しました。
今日は日中に軽い運動(炎天下のなかキャッチボール)
をして、これから半身浴をする予定です。半身浴で
代謝UPを狙ってるのですが実際はどうなんだろ？
食事は晩御飯で野菜を大量に食べたのでカロリーは
低めですが胃が苦しいです…
明日からは気を付けよう！

>>62
不必要に煽らないでネ。ここまで頑張って有用な情報ばかり集めてきてる良スレ
だからこそいいスレにしたいから、変な奴がいつくと嫌じゃない？
するーするーでお願いしますよ。
いらない中傷なんかなしで、スルースルーでお願いね

>>62
平均体重をデブっていうなら、ここの人って何になるだろう。
BMI29〜22はみな一緒くた、というのに反感持たないの？
22くらいならまだ、体格によってはデブにならないかもしれないけど、
それ以上は・・・

>>64
代謝アップを狙うなら、踏み台昇降辺りを狙ってみたら？
運動が軽すぎる感じ。
半身浴に「基礎」代謝アップを求めるのはちょっと無理があるかと。
汗をかくことで、「その場の」代謝を高めて不要物を出し、肌も綺麗なるかな、位かな。

>>65
この程度のことも知らなかったとしたら、その体格も当たり前だろうな。

実行して継続できる奴がどれくらいいるかだよ。情報だけじゃあな。

>>66
ここは小デブのスレですよ。平均から美容体重のスレでも、デブスレでも
スレ違いになる人たち＝小デブさん達は行く所がなかったからね。
だから29〜22と範囲も広いわけです。あっちこっちのスレで追い出される人を吸収するために。
あなたがBMI22程度なら、美容スレでも十分対応してくれますよ。
と言うわけですので、反感は持たないでいただけませんか？

>>68
>>28

>>64
前ダイエットしたときに半身浴も取り入れていたけど
水分が抜けるだけという感じだった。
その分踏み台をやってシャワーのほうがいいと思う。
でも、一日の疲れを取る目的ならいいんじゃないかな＞半身浴

>>69
BMI26を超えたら小デブとは言わないでしょ。かなり立派なデブかと。
27を超えた次点で美容体重までは20ｷﾛ、29にいたっては平均体重までに20ｷﾛの減量が必要だよ。
28以上の人はもう20ｷﾛ以上痩せたいスレに行くべきだよ。
BMI22ｰ27くらいまでが小デブなんじゃない？

じゃ、それで。

わかったわかった、次スレ立てるときはそうするからね＾＾

>>72
確かにBMI30以上が肥満ということになってるけど
日本人の場合は25くらいから肥満というのが適当らしいね。
身長や体格が違うんだから、25以上の人は容姿の問題じゃなく、
健康上の理由でも痩せた方がいいということになる。
身長が低ければ、さらに気をつけた方がいいよね。

どうでもいいよ
食事制限は無理せずマイペースに
しかし運動はしっかりやって健康になりたい
という事で腹筋、腕立て伏せを350回とスクワット300回達成

>>67>>71
レスありがとうございます！
やっぱり半身浴は運動では無いですよね。
良く考えたらサウナと似た原理だし。
今から早速踏み台昇降(だっけ?)やってみます！
食後に体重計ったらやっぱり最重の55キロでした…
いくら野菜でも食べ過ぎは良くないですね(>_<)

>>64
炎天下の中キャッチボールごく！！
肩は消耗品なので投げすぎは注意してください。
私も壁当ては好きでした。

煽りや叩きは一切スルーで

あんたが一番できてないよ

>>80うるせーよデブ
だからデブなんだよ

>>79-81
　　　　　ﾊ,_,ﾊ　ｸﾙｯ
　　　(( *'´∀｀*';
　　　　(　　,;')　 　　笑顔でいきまっしょい
　　　　<￣<

この3ヶ月で24.9から22.5までになった。あと、0.5で卒業だ。
21くらいを目指すつもり。

私は身長が158センチなんだけど。

http://kota.to/0kara/atehame3.html
これで調べたら

BMI18.5以上25未満
普通体重46.2kg以上 62.4kg未満
で
25以上30未満肥満（１度）62.4kg以上 74.9kg未満
とあるので…。

このスレ下限は20か21くらいでいいと思う。
22以上の人はまず22を目ざすって事で…

22に辛うじてなった位の人が美容スレとかいったら
叩かれるし、美容体重（18.5未満）は希望してないけど
22を切りたい人もまた、行き場がなくなってしまうと思う

>>40
>キリキリとお腹の中が食べられているような空腹感
私も全く同じです。
最近は空腹になると差し込むような腹痛があって、
いくら食べてもこの痛みが解消されなくて、胃の痛みに耐えるのが大変です。
お腹空くと胃がきゅーんと痛くてたまらない・・・。
ただ飴いっこ食べて、お水をいっぱい飲むとおさまる気がする。

最近どういう状態が空腹なのかもわからなくて、
指先が震えて、視界にもやがかかって吐き気がしたら空腹なのだっていうくらいしかわからないです。

>>84
美容スレは22でも受け入れています（実証済み）
卒業の判断は個人でいいので、スレタイどおりでお願いします。
でも卒業宣言がでたら、盛大に祝って上げませう

>>85
胃液で潰瘍が悪化しているのでは？ぬるい牛乳をひとくちずつ噛む様に飲んでみて
少しマシになるようなら、潰瘍っぽ。まぁ病院にいけば？
指先が震えるってことは超低血糖だから、絶食とかしてんの？
それなら、絶食スレの方がみんな詳しいとおもうよ。
絶食はまともなスレだと、絶対やっちゃいけないダイエット扱いだから

>>86
85ですがありがとうございます。牛乳飲んで経過をみてみます。
絶食はしてないですけど、３食八分目に食べると
余計胃の中がささくれて苛々してしまうので、
「お腹が空いた時以外は食べない」ようにしてたら、今度は空腹感がわからなくなって
最近低血糖になるまで何も気がつかなくなるようになり・・・。
でも、「どういう状態が空腹でどういう状態が満腹なのかわからない」のは、
胃の問題みたいですね。

一日２食で１日１２００キロカロリー程度は摂取しているはずだし、
炭水化物もカットしていないし油もカットしていないし、
毎日お通じもあるので絶食の方とは違うと思います。

>>87
すぐ病院に行って、胃のささくれやら空腹感が分からない部分も含めて全部言いましょう

胃の中がささくれるって・・・

シッ

BMI19.5だけど、体脂肪率が25%もあります。
どうすればいいのでしょうか…

お菓子ばっかり食べてご飯を食べないと痩せるけど脂肪は増えるね
鳥ササミと温野菜を食べて運動するとか

>>86
部分痩せスレが20以下ですよ。

>>91
踏み台昇降スレへどうぞ。
毎日TVを見ながら、60〜90分程度踏んでください。
楽に踏めるペースでどうぞ。ゆっくりペースですが体脂肪が落ちます。

結局、このBMIの幅だと不満が多そうだね・・・。
まあ分からんでもないけど。もっと細分化するべきなのかな？？

あんまり細かくしたら少ない層のスレが落ちるからね…
乱立の可能性も上がるだろうし

みんな同じデブじゃん。

いいんだよ、行く所のない範囲の収容スレだから。
部位の目的別のスレもあるわけだしね。

私はここだ！と思った香具師が書き込みすればいいだろう。
で、明らかに別スレ向きだったら誘導するなりすればいいとおも。
行き場の無いダイエッターの為のスレなんだからマターリしようよ。

過食症（嘔吐なし）の人と、ただ単に自分に甘い人の違いが良くわからない。煽りじゃなく。
過食症という病気があるのは納得する。

>>100
過食症ってのはもう食べたくないって思っているのに
泣きながら口に食べ物押し込んでるみたいですよ♪
メンヘル板の過食関係のスレご覧になってはいかが？
異世界ですけど。
ただね、分からなくても別にいいことなのではないかしら？
自分に甘い人を叩きたいだけの質問みたいに見えるわ。
自分に関係の無い人のことは放っておく事ができないと、
生きていくのが辛くなる一方ですよ♪

自分に関係ない人をほおっておけない人がいるから
16みたいな目にあう人が出るわけだ

>>16って…
盗撮と誹謗中傷はそれ以前の問題ですが
相対的にしか自分を見れないって悲しいと思うけどね

>>102
レスアンカーくらいつけてくれると・・

身長158、体重74kgの大デブでＢＭＩ29.9の私がきましたよ

>>101
自分に甘いってどういうこと?
つまり過食は食べたくないのに食べて、自分に甘い場合は食べたい時に食べる、ということですかね。
メンヘル板行って来ます。

>ただね、分からなくても別にいいことなのではないかしら？
>自分に甘い人を叩きたいだけの質問みたいに見えるわ。
>自分に関係の無い人のことは放っておく事ができないと、
>生きていくのが辛くなる一方ですよ♪

なぜそこまで決めつけられるのか謎です。でもありがとうございます。

BMI24だけど
27，28やつといっしょにやっていく自信ないな

どうもﾏｯﾀﾘと行かないようですねえ・・・。
難しい・・・。

>>107
デブと一緒にされたくないというプライドをお持ちの方は
平均に行ったほうが気持ちも楽かと。
ここまで範囲が広いとBMIよりも気持ちの問題

平均行ったら、24のデブはくんなって思われるだろうね

それでも自分よりBMIの多い人間は居ないから>>107の気持ちは楽なのかも
マラソンでも追う方が好きなのかもね。

>>107
どうぞどうぞ他のスレへ。
そんな宣言いりませんから

>>107
あなたもデブ。
>>105
だってデブ。程度の差というだけで同じデブなんだ。
あれよりマシとか思っていたら進歩しないよ

自分はもうデブじゃないし位の勢いで心が荒れてる人がけっこういるんだね、ＢＭＩ24とかの辺りに。
スレ立ててからずーっと粘着して24はどうの22は卒業ダメだの言い続けてるもの。
だったら、自分でちょうどいい範囲のスレ立ててみたら？もういい加減うざいの。
ここは広範囲収容の為のスレで、ここで頑張れる人がちょこっとカキコみゃいいのよ。

まあこの範囲のデヴだと運動あるのみさ
人によっては炭水化物を減らすと効果大

>>40
ＢＭＩ25→ＢＭＩ20までダイエットしたものです。
亀ですが、「ラーメン３分の１」とかちょこちょこ間食する位なら
全部しっかり食べてその後の食事を抜いたりした方が良くないですか？
少量づつ間食していると、「こんなに食べちゃった・・・」
というストレスになってその後ドカ食いしがちになりませんか？
基本的にダイエットしたいなら「間食」はしない方がいいですよ。

・・・ってそんなの分かってるよね・・・スレ汚しｽﾏｿ

>>113
そうですよね。美容という観点から見た目で判断するなら、
確かにBMI23の人と29の人じゃ相当な違いになるけど、
日本肥満学会とかが基準にしてる健康学上では、BMI23ｰ29は軽肥満と診断されてるって点で仲間。
ここのスレの住人達は美容なんて語る以前に、まずは健康学的にも標準といわれる、
BMI22を第一目標に頑張りましょうねってことでいいんじゃない？
小デブが大デブ寸前の人を馬鹿にしてるサマなんて、標準体重以下の人からみたら、
『目糞が鼻糞を笑ってやがる』って感じられちゃうだろうし。

>>114
24の人って、このスレ出来る前に平均体重から美容体重へのスレで、
身長体重晒して自分はデブじゃない！って粘着して言い張って、
ＢＭＩ24.4はデブ！22になってから出直して来いっ！って叩かれまくってた彼女だと思うよ。
その時に人に言われて初めて自分のＢＭＩを知ったらしい。

朝の体重が151ｾﾝﾁ/54.7ｷﾛのBMIが23.99で彼氏からはスタイル良いって言われてる人ねW

身長159センチ体重54.4キロで脂肪で醜いのでダイエットしたいのですがどうすればいいか自信がない
叩いていただいても構わないので喝入れてください

>>120
この！深夜番組見ながら酒飲んでお菓子ばっか食ってブクブクブクブク肥えやがって豚が！
お前の腹周りの肉でギフト用ハムが作れるわクソ！

とやる気を発起される為に叩いてみた所で
あと5ｷﾛ痩せたいって所だね。代謝に関係あるんで訊きたいけど年齢は幾つ？

レス本当にありがとうございます！！
今までカロリー高いもの食べてなかったんだけどここ２、３日カロリー高いラーメンやハンバーグなんかを食べ過ぎて下痢しちゃったり‥
ハムか‥お歳暮にでも送ろうかなorz

年齢は１７です
基礎たいしゃは1366でした
基礎たいしゃの平均てどのくらいなんですか？私は普通？

>>121
深夜番組！酒！お菓子！
私に喝入りますた…orz
掴める腹肉は1.3ｷﾛの豚ロースと同じ位です。

155/51 25歳女、まだ標準より脂肪が多いのでこのスレ参考にさせて頂きます。

17ならまず義務から果たす事。
学校にいって勉強をして、家でもちゃんと勉強をする。
そういう事はちゃんとできてる？
それやらないで食べたりダラダラしたり、痩せる事とか
外見のことばかり考えるような意思ではなにもできない。

規則正しい生活。規則正しい食事をするだけで変わると思うよ。
早起きしてウォーキング。シャワー浴びて忘れ物がないか
確認して、朝食をとって学校へ。勉強も部活動も勉強も
頑張って、買い食いせずまっすぐ帰宅。
勉強して筋トレしてシャワーあびて夕食。
踏み台昇降でもしながらダイエットに関する本でも読んで、
10時には寝る。

ほら。ダラダラおやつ食べている間ないでしょ。
こういう生活は太りようがない。肌も心も健康になる。
やっぱり肥満って、歪みなんだよね。
心のだらしなさ、心の歪みが体に出るんだよね

たしかにそうかもな〜。
規則正しくしゃんと生活していたら、太るようなこともないのかもしれない。
確かに私は心病んでいるな〜って自分で思うもの。
そんな私はBMI25・・・。

>>124さん
はい！私は生活自体がだらしないです。
寝坊しやすいし朝食はせかせか食べるし車で駅まで行ってます。
レス読んだ瞬間びっくりしました(笑)
よくわかるな〜って。
やる事に無駄が多くて要領が悪いです。
本当に喝入りました。ありがとうございました。

今、注目のダイエット商品を紹介！！
http://blog.livedoor.jp/ik_e/

身長164.5kg
体重62kgのBMI22.9
以前、精神的なことが原因で食べすぎに走りひたすら食べて
90kgになり、なんとか食生活をまともに戻した結果、
1年間で体重90kgから70kgに落とせた。
しかし運動一切なしで落とした為、
非常にぶよんぶよん垂れてる二の腕＋体脂肪率は高いはず。
体のいろんなとこに肉割れがｲｯﾊﾟｲ・・・

ここ数ヶ月で運動を加えた＋間食控える、暴食しない
で、64→62kgになった。
肥満の原因が
「食べすぎと運動しなさすぎ」だという典型的デブなので、
自分の弱い心を鍛えつつ、太りにくい生活・カラダにしていこうと思います。
目標は52kgです。

>>117
うちは母も祖母も通風持ちだから、
たぶん私もなりやすい遺伝子持ってると思う。
医者から通風になりやすい遺伝子持ってる人は、
プリン体の採りすぎに注意することと、
ＢＭＩ２３以上にならないように気をつけろ言われたよ。
太ると尿酸値あがるみたいね。
医者でもＢＭＩなんて言葉使うんだなと驚いた。
そんな私のＢＭＩは２３．５。
ヤバ…健康の為にもＢＭＩ２０ぐらいまで落としたい。

170cm、60kg、BMI20
夏バテで58kgまで減ってたんですが、
夏バテが直った途端60kgに逆戻り。
体重はもとより、お腹とか太ももとか
どうやったら痩せるんだろうかorz
せめて50kg代を維持したい。

>>130
体脂肪率が低かったら
あまりここには向かないかもしれない

>>130
スレタイ読めない？そのスペックなら他にスレあるじゃん。
優越感に浸りたくてわざとココに来てみたとか？
それとも、生温くやりたいからこっちでとか？

そんな責めるなよ。

>>130
現在BMI値からして充分に標準体重なんでこちらへ

【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ６【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123927057/

亀だけど>>121のハムめちゃわろすwww

>>116
脂肪が身につかないようにする＆じわじわ脂肪を燃焼させるのには、
少量ずつ回数食べて、一日のトータルカロリーはオーバーせず少なすぎもせずってのが
一番よろしいようですよ。特に、炭水化物は、一度にはそんなに量は取らず
しかし、一日中体から欠乏しないように取ると、筋肉の分解が起こらずに脂肪だけが燃やせます。

知識量と、性格（自制心やストレスになるかならないか）によるでしょうけどね。
私はご飯は必ず100ｇ程度に抑えていますが、3時間位でキッチリ血糖値が下がって
お腹がすきますよ。ちゃんと補給して、それでも一日1200カロリーに押さえてます。
極端な運動した時は増やしていますが。いいペースで落ちていますよ。

BMI２４でした、体脂肪は１８％です。がんばります

そんなデブではないのに（少しポチャだけど）
何であんなに叩かれるのかと思ってたけど
よくよく考えると彼氏の話出したからかもっておも
ここにくる人はやっぱ無理だもんね。少しはいりょがたりんかったかも

それより、２３ってかべだね
なかなかへんないよ

>>137
なにこの脳脂肪の塊

彼氏は、結構脂肪に関係なくいる人はいるし、いない人はいないかな
って感じだと思うけれどね。
まあ、彼氏いるのがｽﾃｲﾀｽと思ってるなら、それは結構な自慢ですな。
ﾄﾃﾓｽﾃｷ。

>>136
♀でBMI24で18%って…骨太のゴツゴツか筋肉でガチムチだよね？
柔道のヤワラちゃんよりヒトツ上の重量クラスか、レスリングなら浜口よりヒトツ下の重量みたいな？
♂なら普通に小デブなスペックだけど。♂ですか？
あと、♀は体脂肪率が17%を下回ると不妊になりやすいそうなんで気をつけた方が良いですよ〜。
>>137
23の壁は厚いですね〜。小デブから標準への壁って意外と険しいですよね。
早く標準になって美容を語れる人間になりたい。

長い人生、色々あるから太ることもあると思う。たとえ元々が細い人であっても。
このスレ位のデブレベル（？）は誰にでも縁があると思う。
流石に巨デブになってしまうのは、性格、生活、環境、体質等に相当な問題があると思うけど。
この辺でヤバイと自覚してる人はマトモの壁の中にいるんだと思う。
自分は今は>>133のスレの住人ですが、お互いあんまりギスギスしたくないね。

さっきニュースでBMI25以上は「肥満」って言ってたね。
22〜29って無理があるような・・・

>>137
彼氏がいることと自分が痩せなきゃいけないことは別の次元の話ではない？
誰かも書いてたけど標準体重超えるとやっぱり通風とかの心配も出てくるわけだし、
健康の為にも痩せるべきだと思うよ。私はＢＭＩ２５あるけど、
うちの旦那は「いつまでも健康で僕より長生きして欲しいからもう少し痩せなきゃね」
って言ってくれるよ。　　ﾁﾗｳﾗｽﾏｿ。

このスレって美容体重になりたい！って人は意外と少ない気がする。
軽肥満と軽肥満予備軍同士、BMH20-22の健康体重目指して頑張ろうよ！

>>144
どうやってBMH20-22を目指すの？

BMHは難しいねぇw

>>142
確かに27以上になると標準体重までに20ｷﾛ程度の減量が必要になるしね。　
20ｷﾛ以上痩せたい人のスレがあるわけだからあちらで頑張って頂いて…。
次回からこちらは22〜26の小デブスレにしたいな。

>>145
失礼BMIの間違いでした。

>>137
すんごい、粘着体質なんだね。あんた１度、健康板でスペック晒してみたら？
美容板なんかの非じゃないくらい叩かれるからW

>>137
彼氏のあるなしは、あまり関係ないように感じます。
私は結婚していますが、70キロ台のときに結婚しました。
産後83キロになったときも、52キロのに痩せたときも
変わらない態度です。（細いときは服のプレゼントが多かったかな）
23の壁越え、頑張ってくださいね。
でも、人を馬鹿にした考えでは、中身からきれいには
なれないと私は思います。人は誰でも歳をとります。
歳をとっても、中身のきれいさは、永遠に変わらないと思いますよ

>>143
どちらかというと固太りタイプなので
通風の心配はないと思います。
２５でも旦那いるとは。目標です。

>>144
BWH（プッ）

>>149
何回も言うようだけどナイバだから
実際見たらビツクリするよ

ｽﾙｰしたほうがよさそうな気がします。。。
痛いとこついたレスには返事しないみたいだし。

>>151
23.99の女が25を馬鹿にして…。
なんか、このスレにいるのが恥ずかしくなる。
これが話題の脳脂肪？
ちなみに固太りは痩せづらい。
食事や運動で、水分貯えてびっちりカラダに張りついたむくんだ脂肪を、
ブニュプニュに柔らかくしてカラダからはがれやすくしないとだめ。
水分や老廃物をため込んでで固くむくんだ脂肪は燃えにくいよ。

キモイからスルーで。

脳脂肪気に入って使ってる人いるみたいだけど…
はづかしいからやめたほうがいいよ
「脂肪に水分溜め込む」もはづかしいよ

>>150
2Cなので言い過ぎました
中身から綺麗になりましょうおたがい

>>151
１５１センチ　５４．７キロで固太りのどこがナイスバディなん？
ふくらはぎとか、子持ちししゃもみたいに筋肉隆々とかＷなん？
肩と二の腕には力瘤、、、ﾌﾟｯ。
ﾄﾃﾓｽﾃｷﾃﾞｽ

もう来んなドチビ。

身長151センチでナイバとはこれいかに。と151センチの私がほざいてみるテスト。

>>137
お前バカ？シネヨデブ！！

>>156
ガチムチの足立由美とか石原さとみってところ？

お邪魔いたします。

25才♀です。
スペックは156・59、BMIは24.2ですが、
つい3ヵ月前まで73ありました。

>161
ふーん。

>>161
頑張りましょう！お互いに。
あせらず、じっくり確実にいけばいつかは減ります。
22の道は近くて遠いけど。
そろそろ停滞期ありそうだけど…。無茶しないでね。

>>161
なにダイエットですか？
すごい順調でうらまし
BMI30から３ヶ月で24.2ですか
年明けまでには20切りそうですね

>>161
おせっかいかもしれないけど
何もしなくても1日1384 Kcal消費(基礎代謝)して
BMI22にするには最短でも2〜4ヶ月かけるといいらしいです
蛋白質： 63 g
脂質： 38 g
糖質：120 g
カルシウム：600 mg
鉄：12 g
ビタミンB1：0.8 mg
ビタミンB2：1 mg
ビタミンC：100 mg
食物繊維：20 g
が1日に必須だそうです
踏み台昇降を一時間やると342 Kcal
ウォーキングを一時間やると159 Kcal消費するようです
もう少しで卒業出来るようなんで、皆の励みにもなるし頑張ってください

あ

普通にBMI22ってﾃﾞﾌﾞじゃない？
私はBMI18だったけど自分ではﾎﾟﾁｬだと思うけど、、、

>>167
22は男からみたら美味しそうな体
18のお前は普通なブス

167
だけど診断したら身長155ｾﾝﾁなんだけどBMI22なら53ｷﾛくらいらしい。
前そのくらい体重あったときｳｴｽﾄ70近くあったし、Lｻｲｽﾞのｽｶｰﾄでちょうどいいくらいだったけど？
今45ｷﾛでｳｴｽﾄ61くらいだけど、ｳｴｽﾄ70はおいしそうなのか？私が骨格いいからなのかな？

19だった！痩せようかと思ってたのに標準以下なんだ……
信じられん…ダイエットやめよ…

22♀です。
身長　157.4cm
体重　59.4kg
BMI　23.98
体脂肪率　36%
ウエスト73cm､下腹部87cm、太もも56cm、ヒップ97cm
ジーンズは32インチです。なので普通の服屋さんでは見てるだけです。

学校の健康診断で5kgやせるように言われました。
このスレでも私ほど体脂肪率が高い方がいらっしゃらないので、自分は異常だと思いました。
がんばります。

>>169
自分語りがしたきゃ他スレへ逝けよ地障。
ここは、―まずはー肥満学会なんかで標準とされてる22を目指そうよってスレで、
最終目標が22だとか22最高、スタイルいいなんて誰も言ってねえだろ。
あんたのカラダが何故ポチャなのかは、あんたと同BMIの椰子等が集うスレで聞いてみるべき。

>>169
身長同じ。
BMI22の時はやっぱりウエスト70ちょいあったよ。
確実にデブだった。
今はダイエットしてBMI18.5。やっとウエスト62。
まだまだぽっちゃりしてる。

>>168
ブス？>>167ﾀﾝの顔知ってるの？

>>170
美容体重を目指すスレの人達は１８ぐらいを目指してるみたいよ。
モデル体型スレは１５ぐらいを目指してるみたいだし。
あとＢＭＩ同じでも体脂肪率や骨格によって見た目がかなり違うから、
美容スレで体脂肪率晒して相談してみれば？

美容体重スレやモデル体型スレだとデブ呼ばわりされちゃうから？わざわざここに来る人多いね。
特に19とか18の人に。いい加減、ウンザリなんですが。

>>173
お前自演バレバレ

来るのは別にいいと思う。でも、
>>172
さんの言うように、ここは、―まずはー肥満学会なんかで
標準とされてる22を目指そうよってスレだと思うんです。

だから、22はデブとか言うのはどうかと思うよ。
ここはさ、どこでも煽られやすい巨未満〜小デブが
煽られず22を目ざすスレなんだから。

実際ここ来て雰囲気悪くしてんのは自演だけだから無視しとけ

161です。
実は今バリバリ停滞期です＿|￣|○
2週間くらい一切の体重の変動なし。
皆さんは停滞期のイライラってどうやって乗り切ってます？

なんか変なのが沸いてきたな

>>179
食事量は少し減らして運動量を増やし
いっそ体重量るのやめますw
減らないからイライラするのなら見ないです

>>181
日本語おかしいですよ。

>167
BMI22でウエスト70ってどんだけ体脂肪あったんだろう…。
161cm、BMI24の私ですらウエスト64だよ。
運動全然してなかったんじゃない？

>>182
おかしいというかジョジョみたいな言い回しだ

>>179
体脂肪率に注目。
●体重は減らない、でも体脂肪率は減っている
→そのままの方法で続行。体型が変わる。

●体重は減らない。体脂肪率は変動なしor増えた
↓
基礎代謝分食べていない
↓
基礎代謝分「食べる」
一時期は体重が増えるが、運動と併用していると
そのうち逆転して、リバウンドしにくいダイエットになる

●体重は減らない。体脂肪率は変動なしor増えた
↓
基礎代謝分食べている
↓
基礎代謝を見直す。
体重が減ると基礎代謝も減る。重い体を維持するより
軽い体のが少ない熱量で維持できるから。

いずれにしても、見直しなしに、やみくもに食事を
減らすというのはやめておく事。リバウンドまっしぐら

自分の経験だと、体重が減る時期と体脂肪率が減る時期って
交互に来るような気がする。

>>183
たしかに
わたしは150ちょっとでBMI２４なんだけどウエスト66だもん
運動してのBMIとしてないBMIを同じ評価してるアホーが
うざいね
こっちは筋肉に程よい脂肪が乗ってる感じで
メリハリボディなのによ、運動もしてない奴のBMI20の価値はあるよ
マジで

>>186
体脂肪率は？
筋肉と思ってるものが脂肪だったりするよ。
ウェストは150ちょっとなら66ってけっこう太いよ。
>>183の160cmで64cmとは違うレベルの話だと思う。

>>186
どんな運動してるのか知らないけど
満足してるなら痩せなくてもいいんじゃないの？
なんでダイエットするの？

161=179です。
今朝起きて体重を計ったら、58ｷﾛになってました(*´∀`)
これで停滞期を抜けてくれるといいのですが。

>>160
ウエストとかサイズはバランスなんだからBMIよりも身長との比率ですよ。
身長150センチのウエスト66は比率0.44だから身長160センチに換算すると
ウエストは70.4センチですよ。かなり問題だと思うけど。
BMIも立派に問題だけどね。日本人は23.5超えたら軽肥満だそうだから。

そんなに責めてやるなよ…

ただ間違ってるだけとか勘違いしてるだけならここまで叩かれない
最初に他人をアホー呼ばわりしてるからろ

BMIが22ちょっと上の人、けっこういると思うんだけど、
骨格や体型によっては、デブっていうほどデブでもなかったりするし、
足が長かったりすれば、人がとりあえずそちらを
褒めたりすると思う。11号くらいは入るだろうし、
なまじやせ目の人よりスタイルがいいことはありえると思う。
そのままキープできればいいんだけど、結局ずるずる体重増すると、
BMI23以上になり、さらに・・となったときに、自分のイメージでは
自分は以前のままだったりするんだよね。
他人から見れば「太ったな」まで行かないとしても、
「感じが変わった」くらいにはなるんだけどね。

自分の体型が嫌いではない人は、体重減らすよりも運動で締める方がいい。
そのうち自然に体重も落ちるよ。時間かかるけど。
落ちた方が毎日の動きが楽になるとわかってから食事制限してもいいかも。

「そんなに太って見られない」っていう人いるけど、普通は他人に向かって
「太ってる」とは言わないし、体重告白すれば「え？そんなにある？」と言うのは
社交辞令。痩せてる人は太めの人の体重やサイズを想像できないだけだから。

>>194
そうそう。
体型の話になるとみんなやさしくスルーしてくれるよ。それか胸をほめるか。
どっちも嫌です。

ここにいる人たちは自分が太っていると自覚したほうがいい。
巨みたいにぱっと見てキモイとか暑苦しいとは思われないと思うけど、座ったときのお腹の段とか少し露出したときの二の腕とか背肉とか首の肉とかちょっとウワーって思うよ。

>>196
自覚してるからダイエットしてるんですが

>>196
自覚してますよー。自分で見てウワーってなりますから。
がんばってるんで見守ってやってくださいな。

座った時におなかがダンムニュはしょうがなくね

今日からわたしも頑張ります
現在BMI 24　です・・・onz

>>199
しょうがなくありません

まあそんなこといってるから痩せてれば痩せてるほど美しいっていって
ガリが出来上がるんだけどね

BMI22ってガリじゃないし。
おなかのたるみなんて、ガリじゃなくてもない人なんていっぱいいる。

22がガリだとは誰もいってない罠

このテーマのスレで202みたいなこと言えば、
22目指すだけでもガリ志向みたいに聞こえたんだけどね。
肉がはみ出てもいいという考え方の人は少数だろうけど、
そういう考え方するとガリ目指すことになるって言いたいのかなと思って。
謎な考え方だけどね。

BMI22程度じゃ明らかにおなかだんむにゅするだろ
それをこのスレでだんむにゅもだめっていうのはよくわからん
美容体重スレならともかく

>>206
それは違うよ。たとえばBMI23とかだとしても、「太っていても
だらしなくはなりたくない」と思ってるような人なら、姿勢にも気をつけて、
体重減らなくても筋トレしっかりやったりしてる場合もあるよ。
体脂肪率が極端に高くなければだけどね。
実際にそういう人が周りにいるよ。体重減らないのは食べるのが好きなだけで、
運動はちゃんと定期的にしっかりやってるような人に多い。
徐々に体重も減ってるみたいだけどね。

「そういう人が周りにいる」割合は
日本のBMI22人口の割合中でどのくらいなんだ？

お腹がだんむにゅになってる人って大抵姿勢が悪いんだよね。
あれって育ちが悪いんだろうなぁと思ってしまう。

BMI22って身長160cmなら56.32kg、165cmなら59.895kgだよね。
かなりまじめにスポーツやってる人ならざらだと思う。
痩せてても運動してなかったり、体脂肪率が高かったりすればおなかたるむこともある。

BMI25から22.5くらいまで落とした経験からすると
運動をちゃんとやってると、肉というか脂肪がそれほど減らなくても、
姿勢よくしておなかをへこます癖がつくよ。簡単にできるようになるし。
そうすると、見た目はそこそこ違ってくる。

段になる人はまだいいんじゃない？
もっと体脂肪あるひとはあんまんみたいになるとおも
大乃国みたいに

多少太めでも、きれいな身体と姿勢と動き、というのはプラスだよね。
太ってると、そのきれいさが目立ちにくいけどね。
すぐには痩せられないけど、
そういうことはすぐにでも変えられると思う。

知人で推定BMI24くらいの人がいて、けっこう巨乳な女らしい身体なんだけど、
Tシャツ姿で座ってるところを見て
「うわ、腹がすげー」と引いちゃった男たちの話を聞いて、
やっぱそんなもんだなと思った。
胸なんか印象に残らなかったらしい。

なんで定期的に煽りが入るんだろう(´･ω･`)
自覚があるから平均体重目指してるのに…

>>214
標準目指してます。
一緒に地道にがんばりましょう。

>>214
煽りっていうか
そのきっかけになってるレスが、勘違いとか思い込みだからじゃないの？
考え方というか、人から見ると違いますよ、という話なんだと思うんだけど。

25弱の私としては、まずは標準体重まで落として、そこから美容体重をめざす過程で、
BMIと体脂肪率とのバランスや部分引き締めなんかを考えていこうと思う。
今は、とにかく食事の見直しと有酸素運動。まずはBMI22にならなきゃ話にならない。

去年の10月BMI28.55→現在24.77まで減りました。
あと0.2�`で-10�`！
また一年かけてあと10�`落とすよ。

怖い。
運動して、見た目細くならなかったらどうしよう。
脂肪がそのまま筋肉になるってあり得る？

ならないって！

>>219
言い訳してずっとデブのままいろ

>>221
いや、今頑張って野菜食べて運動いっぱいしてるんですが・・・そのまま筋肉になって体型変わらなかったら嫌だなぁって思っただけです。つまりちゃんとほっそりになれるんですね？ありがとうございます。

>>218
今度の１０キロはそう簡単にはいかないからな！

>>222
野菜は１日にどの程度の量を食べてるの？
大きな筋肉つけたくないなら（素人が簡単につけられるものではないけどね）
運動は有酸素運動オンリーにしなよ。ところで、インナーマッスルって言葉知ってる？

>>223
死ぬ気で頑張ります！

死ねば軽くなるよ。

そうだな
魂って重さがあるみたいだしね

>>222
筋肉ない人ほど、そういうこと言うんだなっていうのはわかった。
自分の友人のためにこのスレ見てたけど、同じこと言ってるよ。
運動してる人なら絶対言わないけどね。
脂肪が筋肉に変わって太さが同じだったとしても、見た目違うと思うよ。
一般世間ではそんなことを言うと、思い切り蔭で笑われるので、やめなね。

>>224
トマト一個、きゅうり一本、にんじん一本、は最低食べるようにしてます。ビタミンも飲んでます。その他にもご飯に出た野菜のおかずはもりもり食べるようにしてます。
インナーマッスル？ぐぐって来ます。
戻って来ました。知りませんでしたー。インナーマッスルも鍛えます。

>>228
ハイ、なにしろちゃんと定期的な運動を始めたのは最近で・・・。
陰で笑われても心配だったです、笑。ありがとうございます。

筋肉が全く無かったら脂肪の減りようがありませんよ
そもそも女の各アスリートを見たら分かるように幾ら運動しても男の様にはならない

>>229
今まで野菜が好きじゃなかったのかもしれないけど、
たぶん普通はそれくらいの量は特別なことじゃないと思う。
場合によっては（肉や魚の量によっては）少ない可能性もあり。
ビタミン剤では摂れないものも野菜にはあるから（食物繊維とかミネラル類とか）
サプリじゃなくて、野菜もっと摂る方がいいと思うよ。
おひたしなんかも加えてみては。

ダイエット前BMI24.4→一ヶ月ちょい23.4になった。

仕事してる時は20.1だったから、そこまで戻れるといいなーと思ってる。
1年以上かけて太った体だから戻るのも時間かかりそうだけど。
ウォーキング・筋ﾄﾚ・踏み台昇降やってるけど、体脂肪がなかなか減らない。
今は生理前で、地味に体重が……とっととセイリが来てほしいよー

わたしもなんとかBMI２３をクリ
あと少しで理想とされる（自分が理想な）BMI22.5
になれるので、おなかすいたけど頑張って禁食中
やせたらない食べおっかなーー

>>233
身長どれくらい？

BMI22になった身長161cmだけど、まだ太いなあ。
ていうか、脂肪ついてる。おなかとか腕とか。
体脂肪率23％でもこんなもんか。
まんべんなくばらけてついていればそう目立たないかもしれないけど、
これじゃBMI22になっても、よっぽど筋肉質じゃないとデブのままって気がする。

間違えた。

>これじゃBMI22になっても、よっぽど筋肉質じゃないとデブのままって気がする。

BMI21になっても、でした。

>>234
151です　ノシ

>>235
筋肉ない人はBMIが１８になっても同じことで悩んでるYO
筋トレ、筋トレ。。

筋肉ない方がいいとか言ってるのも間違いだけど、
ある程度太ってる場合、やっぱり有酸素運動して脂肪も減らさないと。
BMI18の人の言ってる「脂肪がまだあって」とBMI23以上では、レベルが違うと思う。

BMI24から23まで、筋トレしてればいいかと思ってたけど
有酸素運動入れた方が早くおなかがへっこんだ。

最初デューク更家の股関節と足裏を鍛えるってのをやってたんだけど（ゆがみ矯正）
何げに体が締まる。
それサボってウォーキングや筋トレやってたら、体重・体脂肪は落ちるけど前より締まりがわるくなったような……
だからまた昨日から再開したよ。
さすがデュークと言うべきなのか……つか、まんべんなく色々やらなきゃダメなんだなと思った。

地味にやってます。運動は朝やってるのですが…
なかなか成果がでません。
でも体脂肪率は減り傾向に。
このまま毎日頑張って運動続けます
ウォーキングやっぱり楽しい

ﾓﾁ維持のため書き込ませてください…

21歳♀
元155*58 BMI24.1 → 現在155*54 BMI22.5
期間：今年5月7日〜

彼氏の友達に「あいつの彼女、すごいﾃﾞﾌﾞ」と言われてる事を知り、
私のせいで彼が馬鹿にされてしまうのでﾀﾞｲｴｯﾄ決意。
食事制限と運動でここまで来ました。
でも今月入って彼の浮気発覚。
相手は元の私くらいの体型のおﾃﾞﾌﾞちゃん。
最近好みじゃなくなったとふられました…ﾃﾞﾌﾞ専だたのか…orz
だから優しくしてくれたんだね。

この2週間くらいろくな運動も食事もしないでﾋｷｺﾓﾘ状態の不健康な生活。
でも今日から、今度は自分に自信を持ちたいから頑張ります。

241
ダイエット開始前のスペックがほぼ同じだよー
開始して一ヶ月ちょいだから、241の現在まで到達してないけどねorz

失恋を癒すのは次の男だよ。綺麗に痩せて新しい男をゲットするのだ！

今生理中なんだが、当然のごとく生理前から体重が減らず餅があがらないでいたんだけど
減ってるあなたの体重を見て元気出てきた。
生理終われば痩せる時期がまた到来するからがんがるぞと。
241もがんばろ

生理中だから減らないっていうか
その期間・前はむくみで重くなるんだよ。
生理開始かなあという頃にきちんと運動も食事制限もやると、終わったときに
きちんと減ってるはず。
そう食べても体重変化ないかもしれない人もいるんで、逆に要注意だよ。

水分溜め込みの体重増と、脂肪による体重増をちゃんと区別して考えないと、
ほんとに混乱するんで、自分のリズムをつかんで置く方がいいと思う。
ちなみに私は排卵期には体重1.5kgくらい増加する。ここであせって食事減らすと、
爆食につながる。

160, 24.2から23へ。−３kgでまだまだだけど、嬉しい。

ところで、生理前の一週間くらい、すごい過食しませんか？私はずっとそうです・・・対策はないのでしょうか・・・。

>>243
運動も食事制限も生理開始まできちんとやってるよ。
生理きちゃうと3日ぐらいは運動は超手抜き、食事は大して変わらないか少々増やすかな。
生理が終わるときちんと減りだす。
書いてあることはわかってる。ただ落ちないのが続くと餅があがらないねってだけの話だよ。

>>245
普段だって、毎日着々と脂肪が落ちてるわけでもないのに・・・

>>245
減らないとよけいに食事や運動でがんばろうって感じにならない？
そんなこんなで、自分は今BMI22で、21が見えてきた感じだ。

>>243がわかりきったこを得意気にカキコんでいる件について。

150*46でBMI20、4でした。
でも体脂肪率28％もあってﾃﾞﾌﾞなんですけど。
肉がポヨポヨついてます。
腕なんて出せないし。
体脂肪をとるにはどうしたらいい？

>>249
カメラ買え

体脂肪を燃やすのは、有酸素運動だけだそうです。
ウォーキングや踏み台昇降はどうでしょう。
同時に、無酸素運動（筋トレ）などして
体脂肪を燃やすための筋肉を育ててみては

>>249
BMIはこのスレの該当外なのに、体脂肪率はすさまじくあるね。
私のBMIが24あったころの体脂肪率と同じだなんて。

BMI20の成人女性の平均体脂肪率は25%だって、何かで読んだ…。
とりあえず運動するしかないんじゃない？

>>249
自分と同じような体重の人達のスレで、
どうしたら体脂肪率下がるかアドバイス受けた方が参考になると思う。
１５８センチ　６０キロから、やっと５５キロまで落としたデブだけど、
体脂肪率は朝２７％〜夜２９％。。。
今はまだ、体脂肪率はともかく体重落とすのに必死だもの。
このスレは、そういう人が多いと思うから。

>>253
成人女性の平均って、二十歳から五十代末位まで幅広いわけだよね？
BMIもそうだけど、二十代や三十代に限った体脂肪率平均は、もっと低くならないか？
例えばBMIなら22でなく19、体脂肪率だけなら、同じBMI20なら25%でなく23%とかなはずだ。

５０歳でＢＭＩ２０の体脂肪２８％なら結構キレイでイケてるかもｗ
小池百合子タンみたいな？！ﾊｱ.ﾊｱ...

>251
>体脂肪を燃やすのは、有酸素運動だけだそうです
これ常日頃疑問なんだけど、
体脂肪がほとんどない相撲取りは有酸素運動してると思う、あれ？
無酸素運動しかしてないように思うんだけど。

>257
体脂肪は筋肉使っても燃えるがな。
筋トレのみでも体脂肪率減るがな。

つまり有酸素運動だけじゃないと。
>251は相対的に間違いだということでよろしいか。

うん。
相対的にっていうか絶対的にも間違えてる。

でも相撲取りほどの筋肉ある人なんて
そんなにいないでしょ？
筋肉で消費するほどのことができないから、長時間続けられる有酸素運動が
推奨されてるわけで。
自分の体についているのが脂肪じゃなくて筋肉だ、と思ってると、
ほんとうに運動しても減らない。
確かに体脂肪率低くて筋肉量もない人も存在するけど、逆は難しいよ。

有酸素運動が〜うんぬん言ってないでなんでもいいからとにかく運動しとけってことだろ。
無酸素だろうが有酸素だろうがそれすらできてない奴が多すぎる。
有だの無だの考えるのは運動する習慣ができてからだ。

相撲取りの身体が脂肪だけだったら馬力が出ない
相撲取りの身体が筋肉だけだったらクッションが無くなり負傷の嵐

で？
脂肪100％の人間も筋肉100％の人間も存在しませんが何か？

相撲取りとこのスレ住人とは体型的に全くとは言わないがあんまり関係無い気ｶﾞｽ。
荒れる前に早朝ウォーキングでもしてこようぜ(`･ω･´)ﾜﾀｼﾓｲﾏｶﾗｲｯﾃｸﾙ!!

今朝体脂肪率計ってみたら２７になってたのですが、次の日の朝また計ったら３１でした。
体脂肪ってどういうシステムなの？そんな短時間で減ったり増えたりするの？
それともうちの体重計が壊れてるの？

訂正
昨日体脂肪率計って、今日また計った、でした。

>267
計った時の血流が影響してるから変動幅は結構ある
しかも朝は全般的に高く表示される希ガス
夕方とか夜の決まった時刻に計るヨロシ

間違った事書いてごめんなさい。
本に書いてあったのを鵜呑みにしていました。

毎朝2時間ウォーキングと、筋トレをやっています。
徐々に減りつつありますが…。ごめんなさい

>>268
ありがとうございますー。

魚肉ソーセージってダイエットにはどうなんでしょう。
塩分や炭水化物多そうだし、微妙なのかな？
好きなので迷うところです。

BMIが26くらいあって、しかも米が大好きな香具師は
炭水化物食べるのを止めると15日程で3kgくらい減ってる

>>271
鶏ささみに比べ
カロリーは1.5倍、タンパク質は1/3、脂質は８倍
炭水化物は100g中12g多い（ささみは0g）
まあ、デブまっしぐらな食材ですね。

>>271
単品ダイエットするわけじゃないんでしょ？
普通に摂る分には問題ないよ。

55からいっかげつで−2でした

1ヶ月で-2
　　↓
5ヶ月で-10
　　↓
ウマーー

今度の夏は楽しくなりそうです

>>275
俺もそういう単純計算することあるんだけど
痩せていくほど体重の減り具合も少なくなっていくことを考慮に入れた方がイイ

このスレ出来立ての頃に書き込んだ者です。
あれ以来書き込みはしなかったけど、みなさんの書き込みを読んでモチ保ちながら地道に頑張ってBMI23.3から22.3まで落ちました！

食事に気を遣いにくい生活をしているので、ひたすらウォーキングと筋トレで落としています。
減量に時間はかかるし、あと一歩なのに思うように減らないのはイライラします…。
しかも自分の外見が23の頃と変わったように思えません。

自分は100番台のときに書き込んだ者ですが、
あれからBMI24.2→23.4になりました。
あと4ｷﾛで22になれるのでまだまだ頑張ります。
『痩せたら穿きたい』と望んでいたジーパンが穿けたのが一番の喜びでした｡ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ｡

過激スレにもかいてた？大丈夫？

ジーパンおめ！頑張れ〜。

私もー３ｋｇしました！

ダイエットって不思議。食生活が変わると揚げ物とかピザとか食べたくなくなるんだねー。油が怖い。
ってか、食べる量は一緒なんだけど、その半分くらい生野菜じゃなきゃ不安・・・

>>280
精神が逝っちゃいましたね。

>>280
元々間食無しで魚とかが好きな性格だからかもしれんが
低インシュリンで順調に5kg減ってるけど変わらず米大好きですよ。
…昨日家族が食べてたもち米入り鯛飯食いたかった。あれは最高にいい香りだ
油も少しは取らなきゃ身体の油分が無くなってシワも増えるしウンコが固く出にくくなって糞詰まりになったり痔になるぞ
節制は結構だけど、油が怖いとか言う変なダイエット神話はやめとけ

>>280
生野菜…女性はあんまり胃腸を冷やさない方がいいよ。
実際、温野菜の方が量も食べられる。
サラダボウル１杯分のほうれん草なんて茹でちゃえば小鉢１杯。
茹で野菜にするときは茹で汁に塩を少し入れれば栄養素が湯に溶けだすことも防げるし。

油も適当に食べてその分運動する
これ最強

280がせっかく3kg減ったんだし、食べる量の半分が野菜じゃないと
心配になってきたってことは、それだけバランスいい食生活に
なじんできたんだから、めでたいことじゃない？
油を完全に除く必要ないと言っても、食材そのものにもかなり
含まれてるんだし、太ってる段階で、
わざわざ油料理で補う必要もないと思うけどね。

>>280　がんばって続けてね。

皆さんありがとうございます。レスが面白すぎて５分くらい笑ってました。

油が怖いというのは、油を全く取れないくらい怖いとかそういう意味ではなくて

前はファストフードとか平気でペロリだったのに、先週末、朝早く久しぶりに（ダイエット始めて以来行ってない）マックへ家族と行って（、ソーセージエッグマフィン頼んだんです。
一口食べて驚愕しました。なんか、腹減ってるのに、食べたくない！！むしろ、油がじゅわっと出てきて「アキャー！」って思いました。
ハッシュポテトとかも大好きで２個くらい平気で食べれてたのにやはり一口食べて断念。今までこんなものを体に入れてたのか！と思いました。
ダイエット中にマックってどうよと思うかも知れませんが、貴重な体験でした。

生野菜も、にんじんとかきゅうりとかトマトとか、生で食べてもオッケイな野菜、の意味でした。

健康っていいね。。アドバイス本当にありがとうございました。

>>286
＞レスが面白すぎて５分くらい笑ってました

頭大丈夫？

>>280
やっぱりビョーキだよ。

いやいや、わかるよ。
ハードデブ時代はマック3人前ペロリと完食当たり前だった私でも
三ヶ月粗食ダイエット続けて久しぶりにジャンクフード食べたら
モロ油食ってる味がしかしなくてもう(ﾟ�听)ｲﾗﾈって本気で思った。
でもその感覚って一時的なものなんだよね
付き合いとかでちょこちょこ食ってるうちにまた普通に食えるようになる。

>>281､>>286
デブが小デブになったぐらいで、おかしなアドレナリン出しまくりやがって。
なんだか凄く馬鹿っぽいレスなんだよね。２ちゃんでは皆、正直に意見書いてくれるけど、
実社会での皆さんは、口では綺麗事、腹の中では大笑いですから。
少し気をつけた方が良いよ。

気持ちはわからなくも無いが
元ﾃﾞﾌﾞが「油が嫌い」とか
「ﾏｯｸがだめになった」とかうれしそうに言ってるの
はたから見てるとすげー滑稽なんだよな。w

290=291はダイエット中の彼女にふられた喪男です。正直スマンカッタ。

そっかやっぱマックはダイエットにはよくないのか
私もダイエットというか健康に気をつけて2年前から
モスに切り替えました。
なんか持ち上がるカキコ、アリガ�d

釣られたらだめ。自分が「ちょっとがんばれた」という
気持ちを大事にして。自分で追い詰めたらダイエットは破綻する

>>293
モスの方がいくらかマシだが、食べ方によるぞ。
なるべくならファーストフード店を利用しないのが吉かと・・・
菜摘にしてポテト厳禁、サラダや野菜系スープとかだね。
カロリー数を把握するのも良いかも。
http://www.mos.co.jp/menu/allergy.html
＜参考＞
ダイエット的ファーストフード知的活用マニュアル(goo)
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/fastfood/

ジャンク食べてる時点で意識がなっとらん

>>292
名前間違えてるよ。
>>280だろ。

だって292は280だもん

皆さん、くれぐれも、一時的な減量でダイエットハイになり、
神経まで病まないように気をつけましょう。
脳内モルヒネは一種の麻薬ですから。

デブって始末が悪いね。
小デブが痩せようとしてる邪魔したりして。
巨デブの方がマシじゃん。

何だwww久しぶりに来たら罵りあったりしてるし。皆揃って腹でも減ってんのか？
人に寄っては生理前や精液が溜まってたり、腹が減るとイライラし出す奴が居るんで
仕事落としたくなきゃ接客業とかのイライラ小デヴは食っとけよ。の代わりに酒の付き合いは遠慮すると良し。
なんだか最近、夜に食うとタンパク質の生成が昼より低下するから夜食うと太るというのがどっかの研究で具体的に立証されたらしいからな。
夜に腹が減って食うくらいなら寝ろって事か

夜食うと太るなんて当たり前のことじゃない？何を今更ってかんじ。

アメリカ製（日本では医薬品）でどれも本当に効く商品ばかりです！
値段も３千円前後と激安！
http://store.mobile.yahoo.co.jp/bsdiet/h-002.html?basket=&et=&unique=&ba=&k=
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Ｘｅｎａｄｒｉｎｅ（ゼナドリン）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126781761/

　↑
毒物。

なんか色々上手くいかなくてやけ食いしたくなってきたな。

＞＞２９５
そうなんですか？
でもお昼に便利なんでつい脚が運んでしまいます
田舎の方なのでそれ以外にお店が少ないというのも
あります（いいわけでなく）が
これからは頼むのものにも注意したいと思います

>>306
脚が何を運ぶの?

＞これからは頼むのものにも注意したいと思います
ズレてないか…外食の時点でもうカロリーオーバーなんだってば。弁当作れ

>>293は釣りだと思ってた。
ファーストフードで健康＆ダイエットもないだろｗ
定食屋とか蕎麦屋はないのか？
モスとかあるならそういうとこもあるだろ？

>>293
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126964967/l50
こっちのスレ向きじゃない？

ゆったりやりたい人は上のスレのがいいと思う。

278です。
今朝起きて体重を量ったら、身長-100、BMI23に！
念願のBMI22まであと3ｷﾛです！頑張ります。
とりあえずこの連休を利用して置き換え食を試してみようかと思ってます。

前は座った時大きく一段腹だったのに、やっとちゃんとした３段腹になったー！！！やったー！！！

三段腹になるようになったってことは、固くなってびっちり張りついてた脂肪の浮腫みが抜けて、
脂肪が柔らかくなってきたんだと思う。今こそ燃やすチャンスだ！
有酸素運動と腹筋汁！

>>311
せっかく順調に減っているなら置き換えなんかしない方がいい。
ゆっくり、確実に、王道で。

>>241
亀だけど開始前と現在のｽﾍﾟｯｸが一緒。
もう１ヵ月近くサボってるのに、急にモチ上がりました。
今年中に48まで減らして好きな服着るぞー。

現在ダイエト中、なんとかBMI26.3→24.3まで落ちた俺様が来ましたよ。
年末までに22になる。
絶対なる。

スレ立ちはじめのときにｶｷｺした157cmの♀です。
ＢＭＩ２４．７(8/29)→ＢＭＩ２４．０になれました。
引き続き、ＢＭＩ２２を目指して頑張ります。

はじめまして，初書き込みです。
身長172cm 体重79kg BMI 26　
ここから目指せ65kg，絶対やせるぞ〜。

24.3からスタートして、ようやく22.8までやってきたー
めざすはBMI20台
まだ道のりは遠いけど、地道にやってくぞと。
外は雨だから家ん中でショコります。

24.3からスタートして、ようやく22.8までやってきたー
めざすはBMI20台
まだ道のりは遠いけど、地道にやってくぞと。
外は雨だから家ん中でシコります。

>>320
一瞬重複かと思ったｗ

確か夜って9時以降食べると脂肪になってしまって太ってしまうと聞きました
が本当なの？

>322
今や常識

>>322
今や民間常識だけでなく科学的にも解明

いま停滞期でキツイ。
生理前だし腹も減る。
昼にきのことわかめのスープ作って食ってやった。
やーいやーい、これで満足してろってんだデブ（自分）。

ちゃんと3食食べないと痩せにくいよ。

悪い事は言わないから
生理とかしれっと言うのほんとにやめてくれ…

女性と生理はきってもきれない。
ダイエットするにしたって、周期によって痩せる痩せないがあるから
書くなというのはどうかと。
ただ書き方にもよるけどね。

男性と切っても切れない生理現象の事、しれっと書くと嫌がられるだろ〜
女性も多少気を使ってくれよ。ネットは女子校の便所じゃないんだからさ

>>329
オナニーはしなくても死なない
生理は無いと体に関わる


ここは2chで便所の落書き
お前は夢精でもしてろ

まあまあまあ。



じゃぁ、女性はなるべく整理とかの話が苦手な人のことも考えて書こう。下品すぎないように。
女性でも苦手な人もいるかもしれないし。ね。


男性は、なるべく苦手意識をもたずに読んでくれたらうれしいです。

前の方でも誰か、生理中の体重変化のこと書いてて、
そんなこと常識、えらそうに書くなみたいなレスあったけど、
それくらい常識になってるなら、書く必要ないんじゃないの？
グチのために書くから気持ち悪いんだよ。

愚痴じゃなくても分別の無い事をぬけぬけ言うのはちょっと性別関係なく嫌悪を覚えるんで控えめに。
「トモ、今日はエッチ4発もしちゃった〜！ﾁｮ→汗かいて2kgも減ったよv(^_^)v」とか厳禁。誰にも見られない手帳に書いててください

トモ、今日はエッチ4発もしちゃった〜！ﾁｮ→汗かいて2kgも減ったよv(^_^)v

水分減っただけで
すぐ元に戻るw

このスレに該当するスペックって、何を言っても言い訳に聞こえるんだね。
自分でも体調その他、けっこう体重が減らないときの「理由」にしてたけど、
他人が言うのを聞くと、確かに言い訳とかぐちに聞こえる。

それだけでも読みに来た価値あったわ。
黙々とダイエットします。

BMIがよくなってきたら、少しからだが軽くなったような
気のせいかな。。22をめざして母父とともに頑張っています
今のところお風呂前にダンベルを取り入れた父が一歩リード
それをステッパーの母、セルライト揉みの私が追う蚊達です

４キロ完走！！！嬉しい！！

痩せろ〜

8/29日から生まれて初めてダイエット始めて今はきっかし4kg減
好き嫌いも無いのでストレス無し。割と良好
オクラ豆腐が美味い

朝飯をｷﾑﾁ＋納豆(激(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ)＋白飯にしたら停滞してた体重が3日で1減った！
しかもお通じもよくなった。幸せ。

キムチ納豆はうまいよね〜

自分
１５０ｃｍ５４キロです。
前の月までは５２だったのに増えてしまいました。（ストレスで）

一番問題なのが体脂肪率です、３８もあります。
正直筋肉ありません・・・

一番ピークで８０キロあったなごりかも知れません・・・
これから此処を参考にさせてもらってがんばります

>>343
153cm60�`体脂肪32です
水泳やってたけど筋肉があったとは到底思えない・・・
同じデブ同士平均に向けて頑張りましょう

-3キロして５９キロになったけど（１５８）もう痩せない・・・
おかしい、前よりもっと運動したり食事気をつけてるのに・・・

どうすればいいんだ！基礎代謝とか、有酸素運動とか、難しいよー･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

うーん、炭水化物を0にして、食物繊維を倍増するとか

体重の変動が無くても運動を続ければ筋肉量は変わってくると思うのでどこか細くなってないか調べてみれ。
バランス良く体を細くしてく事も必要だと思うので食事制限や運動もしつつストレッチとかマッサージとかを組み込みながら続けていけばまた落ちると思われ。

炭水化物０はやめた方がいい。
元々日本人には不向きなやり方だし、少し摂っただけで恐ろしい程吸収される＝太りやすい身体になる。

今は長い停滞期だろうから、有酸素運動を今までより２０分増し、食事は少し気を使う程度にしてストレスためずにしばらく様子みてごらん？
停滞期脱出には納豆が良いらしいよ。
あとタンパク質をしっかり摂ってみて。

>>342
私はそれ＋マヨ
これうまいよ。

ダイエット中にマヨネーズ・・・

やっとBMI23台になった。
来年には美容体重へのダイエットスレに引っ越し出来る様にｶﾞﾝｶﾞﾙ。

10月1日からﾀﾞｲｴｯﾄしてBMI25.9→24.0になりました。
でもまだまだ…153/56.2の女です。
平均体重まで頑張らなきゃ…(´Д｀;)ﾊｧ

皆頑張ってるな…
よし。スクワット50回増やすか

ダイエット開始して約2ヶ月。
BMI22を切って1週間安定しているようですので
平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄスレに移動します！
皆さん色々とありがとう。
ﾏｯﾃﾙﾖ

頑張ったなー
卒業オメ

仲間ｲﾀｰ
私も24％後半からスタートして3ヶ月、22％を無事切る事ができたので
このスレを卒業します。
何やっても長続きしなかったナマケモノだけどやればできるんだってのが
わかりました。
ここには戻ってこないよう更に精進します。
皆さんどうもありがとう！さようなら！

%って何？BMIと体脂肪率と勘違いしてない？全く別物なのにＷ

まあまあ…そんな意地悪な書き方しなくても(´∇｀;
お二人さん、よく頑張った！帰ってくるなよ〜(*´∀｀*)ﾉｼﾞ

＞ここには戻ってこないよう更に精進します。
嬉しいのは分かるが…通信簿で「一言多い」と書かれるトラブルメーカータイプだなww
でもまだBMI24の私より頑張ったんだろうな。おめでとう！

このスレから卒業者が出るとは奇跡ですね
おめ

遅くなったが二人ともおめでとう。俺もすぐ行くよ

半年でBMI２９．７→２２まで落としたけれど、２２からがさっぱり落ちん（１６２ｃｍ）。
２２→２０にするのに、２９→２２と同じくらいの時間が必要かもわからんね。
（メーカーにもよるけれど）とりあえず洋服９号入るし、というモチベーションの低下も問題か。

下がりすぎているのでちょいとあげますよ？

>>362
NO！それが俺達小ﾃﾞﾌﾞの落とし穴だ
俺もMサイズの服は着れるが、やっぱ周りよりはブヨブヨとふくよかなんだよ
も、頑張って筋肉増やす

>>364
マジで？
男手BMI22でMサイズの服入るのに周りよりブヨブヨなのか
体脂肪どれぐらい？

ミスった
男手→男で

初めてお邪魔します。
転職してから3ｷﾛ太ってしまい、現在BMI22.5です。
今、ｽﾃｯﾊﾟｰ20分終了。
絶対小ﾃﾞﾌﾞｷｬﾗは卒業するぞぉ!!

ダイエット開始時BMI24.78から現在BMI23.15になりました！
この調子で頑張ります！
40キロ台目指すぞ！！

このスレの前のほうに書いて
あの時から3�`へって51まできました私が来ましたよー
BMI22を切るのにあと0.9�`です。
コツは朝軽めの食事かな。液体系だけとか
でも最近停滞期ぎみ。この辺て壁かな
皆さん頑張ってください。いつまでもそんなんじゃだめですよ
次スレのBMI20体脂肪率25%がベストスレで待ってマース　ノシ

俺はBMI34から22にしたが
朝はかなり食べてたな
俺個人の意見では朝＞昼＞夜なんだけど
その人によってちがうのかな

自律神経失調症になり、朝、昼、夜ずっとお腹がすきません。
でも朝だけは食べないと頭が働かない、と本か何かで見たので、しっかり食べます
そのせいかお通じも毎日きちんとあります。

今BMI22.5です　標準体重より少し重いし、「やせたね」とはあまり言われません。
私＝ぽっちゃり、というのが周囲の印象のようです。長年の事で。　変えたいな

それBMI22台の人の平均より脂肪の量が多いんじゃ

>>369
あなた151ｾﾝﾁで彼氏にナイバって言われてる人でしょ。
そんなんじゃダメですよとか、いまだに22をきれていないあなたに言われたくないから。
しかも次スレが女はBMI20、体脂肪率25%が最高スレ？！馬鹿みたい。

まあまあ。目くじら立てずにマイペースにやろう
どこの板にでもキチガイはいるもんだ

下がる

>369は、BMI20が最高スレ にて、自分のバストは重量が２キロはあるとか言って妄想扱いされてましたＷ
どうやら、モデル体型スレでも、美容体重スレでも嘲笑の的らしいです。
客観的見方ができない人って滑稽ですね。
ここの皆さんには、常に客観に自分を見つめることを基本として、
必ずここを卒業して欲しいです！

下がりすぎなのであげますね。

九月丁度から始めて5,5kgの減り。しかし目標はあと10kg減
いっつもシャワーなんで風呂に切り替えて代謝をあげてみる
スレもあげてみる

>>373
じゃーあんたは切れてるの？

26.3から開始。
一瞬22.9になったけど、23から減らない…。
有酸素運動して筋トレしてストレッチしてリンパマッサージして
食事制限してお菓子も我慢してるのに…。
ちくしょう！もっと頑張る！！

その意気だ

お願いします。ブーツカットだけははかないでください。

>>376
あちこちでこういうこと書いて回るなよ。
馬鹿の相手を必死になってする奴が本当の荒らしなんだよ、馬鹿が居つくから。

お前が一番迷惑なんだよ。はっきり言う。吊るか逝くがどっちでもいいから、２度と美容板来るな。

>>383
２週間以上前のレスに今更キレテどうしたの？

ここのまともな住人は体重が減った時か長い間停滞してる時しかカキコしないからなあ

>>384
死ね

死ねｲｸﾅｲ

BMI22だけど体重は58kgってどうなんだー！



寝る

身長が高いんじゃなくて？

>388
160cmだよ。

そんなもんじゃない？
だって２２ってのは、最も健康的な体重ってことで、美容体重ではないもん。
美容的な観点からみれば２２はぽっちゃりだよ。

いや、デブだ。

BMIはアメリカ人用で、160cmぐらいの人に用いるのは無理があるんじゃないだろうか？

２２までってのは、２２から下は該当スレがあるからってだけ。
ここは巨デブでもなく、普通でもない小デブを収容する為のスレなんですよ

そうだよね、デブだよね。
BMIが他の同じ体重のコより少なかったから気になっただけなんだ。
ありがとう。

デブだよ。小デブスレだよ、ここはｗ
標準へのダイエット。

ところで>>394　BMIってなんだか分かってるの？
BMIが同じ体重の子より少なかったなら、あなたの方が身長高いでしょう？
単純な計算なのに、どうしたの？

自分がデブかどうかもわからないアフォだからw

ここは小デブ改善スレなんで阿呆改善の方はちょっと…

>>394
ＢＭＩは、性別も年令も骨格も体脂肪率も関係なく、身長と体重のみで割り出される比率です。
ですから、身長が違えば同じ体重でも、ＢＭＩ値はかわります。
体脂肪率のように時間帯や計測機種によって誤差が出ることもありえません。

BMIツインビート
http://www.netin.co.jp/bmi/bmi.html

>>399
ｱﾘｶﾞﾄﾝ。やってみた。BMI23.32とでた。ｼﾆﾀﾋ、、、

>>400
遠慮せずいますぐお逝きなさい！
餓死の方向で池！

５月はじめに23.6から運動と食事管理でダイエットはじめて順調に落ちてたのに、
ここ２ケ月は21.2〜21.6を行ったりきたり。
まだ怖くて平均体重スレに行けない。

数値的にはクリアしとるから卒業ですよ。良かったね

>380です。
やっと減り始めた。
今22.6。
うおおお、このまま22切るぞおお！！

去年の2月頃から
朝に週３〜４日1時間ウォーク
夜に週２〜3回1時間ジョキング

食事制限は一時期したが
挫折してお菓子食いまくったりした
今もたまに食ってしまう

それで身長１７２　体重７２　体脂肪率１６％の俺がきましたよ

他は引き締まったけど腹だけがオヤジ腹・・・

6月末にBMI27
今日23.6
やっとここまできた
もう少しだ〜

>>406
うわ、良くがんばったね。もうすこしだー

美容板見るようになって王道ダイエット始め、一年前はBMI29.32だったけど最近やっと23を切って22.76になれたよ。
まだまだだけど、停滞気味だったので嬉しくなってｶｷｺ。
頑張って可愛い服をキレイに着こなせるようになろう(`･ω･´)！

>>408 すごいすごい！もうすぐ卒業だね！
ちなみに洋服のサイズ�Bサイズくらい変わった？

1kg増えてた…多分餅のせい
冬はこれだから
ちっと縄跳びしてくらあ

正月前に餅食うのかよ。
12月になると食わなくなるだろ、ふつう。

じゃぁ、11月には食うの？よくわかんない

ストーブ出たら基本やきいもかモチはやってみるんだとおもってた。
うちはストーブ無いから残念だけど・・・

やっぱし、フユって増えちゃうよね
少し前まで順調に減ってたけど、寒さで増えて
今151　56。ダイエット始める前より増えてきた。
リバウンド分を考慮してもそろそろ止まるかな…　ノシ

いますか？

俺が行ってるフィットネスのインストラクターは
寒い冬の方が脂肪が燃えやすいって言ってた
まあこれは運動したらの話だけどな

21.9になった。
１か月くらい様子見て22以下を維持出来るようなら
このスレ卒業します。
でも美容体重スレには怖くてまだまだ行けないw

美容体重〜モデル体重のスレ？
だったら18まで落とさないと・・・

美容体重を目指すスレでしょう？
モデルスレには行かない方がいいし。おかしくなるだけｗｗ

｢行かない方がいい｣じゃなくて｢行けない｣の間違いでしょ
まだまだ先のお話だよ、余計な心配するなってｗｗ

>416です。
>418さんは別人です。
美容体重を目指すスレのつもりで書いたんですが。
正直BMI20程度でいいかなと思ってるので、モデルスレには行く気無いですw

と、煽りに構う俺ｳｻﾞｽwww

寂しいスレだから、上げてあげてるんじゃないｗｗ

BMI22.3だったんだけど、身長164で体重60なんだけど…
あ、女です。

あ、そう。

性別：男
身長：177前後
体重：76前後
BMI指数：24,3

>>1のサイトだと標準とか言われるけど
最近のタイトブームのせいで、この体型じゃキツくて仕方ない…ｏｒｚ

とりあえず半年で６キロ痩せました。間食なくしただけですけど。
あと７キロ…運動するしかないか…

28.2→23.3
9月から有酸素運動等してここまできました。
まだまだデブだけど、頑張る！

25??22.9???????
??10cm??????????????cm?????

文字化けしてました。

25から22.9になったのは有り難いのですが、ウエストは３センチしか変わらないにもかかわらず(しかもまだ70台)、胸がワンカップくらい減りました。
特にダイエットはしてません。でも、ご飯・パン類はあまり食べません。

17なので普通に痩せる時期がきたのかと。夏くらいからすごくトイレが近くなって(３０分に一回トイレへ行く割合)それから体重が少しずつ減っていきました。

これからも少しずつ落ちると思うのですが、その落ちた時点でも、健康なのでしょうか。

糖尿病になると劇的に減るみたいだけど
その後の人生が地獄だが

みなさん。やせたかったら有酸素運動だけじゃなくて筋トレを絶対してください。
筋肉のごはん（？）は脂肪です。
筋肉のついてる体を作れば基礎代謝があがってほっておいても脂肪を燃やしてくれます。
女の人が多少筋トレをしたところでムキムキになる事はないので安心してください。
むしろ出るところは出て引っ込むところは引っ込むコカコーラボトルシェイプになれます。
食事制限のダイエットは基礎代謝を落として太りやすい体を作るのであんまりしない方がいいと思います。
（いわゆるリバウンド）
それに我慢はストレスになって余計食べちゃいますよ。
食べたい時に食べられる、って思った方がかえって食欲は減ります。

食事制限のやり方が極端な人が多い｡
食事無制限でないくらいでいい｡

まずは、体型を整えなきゃ。
お尻を上げたい。ウエストをきゅっとしたい。
そういう意識が、ちょっとしたエクササイズをこまめにさせるんだよ！

と、痩せると共に体型改造してたあたしが明言
ほとんど体重計乗らないで、鏡を必ず見てた。
ヒップからＡｇｅていこうとしてたお

おいら159cm／58kg BMI22.9で
間食を減らして、踏み台とステッパーしてます。
服の春ものを買う頃ぐらいにBMI22を目指してがんばります。

BMI29です。
昔はBMI18でした。。
その頃は自転車通学片道30分。
バイトはレストランのホールで動き回る。
食事は母が作るヘルシー和食中心。
お菓子は妹と半分こ。
見た目はガリで貧乳。
でも体脂肪は25%で筋肉はなく全身皮ってかんじでした。
一人暮らし初めて食生活は高カロリーボリューム満点になりお菓子も好きなだけ食べる日々。
もちろん体重は増加。

今は必死にダイエットがんばってます！！

誤BMI29
正BMI24
でした！

>>428
１型か２型かまでは知らないけど
シャロンストーンとハリーベリーも糖尿なんだってね…

だからどうしたって話だけど。

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

２年前は（当時厨房）
174cm 78kg という糞デブだったが
ようやく
176cm 69kg までキタ…。BMI 22.28 22切るぞ！！

偉いぞお前！

激務と体調不良で運動さぼったら増えた
せっかく64キロから58キロまで落としたのに
61キロ…。春までに54キロ目指します。
身長は158センチ

BMI25で体脂肪率39%
体重は落ちていってるけど体脂肪率は減らない・・・ウォーキングかステッパーやってるのに。

身長174
体重69
23才♂
BMI値22.8ですた

5キロ減らすか

こんな場所があったのか･･･
157cmでBMIは25.7、体脂肪率35%、30代♀
己の健康のために22目指すよ

年末年始で太った。
身長１５７ｃｍ、体重６３．６ｋｇ、ＢＭＩ２５．８。
ＢＭＩ２２まで、とりあえず頑張る。

新規参入の子デブも増えてますます負けらんねー
とりあえず二時間20cmショコる

年始年末で寝る間も惜しんで遊びすぎたおかげで痩せた

一昨日からダイエットスタート。
身長165ｃｍ、体重６７ｋｇ、ＢＭＩ２４.７
大柄デブだよー…。
でも2日で体脂肪率２％減った！
これから頑張るよー！

身長150、体重53、BMI23.6、21才、女
小さくて太ってるのはやっぱりかっこ悪いよね…
とりあえず50キロ台を脱出してBMI22をめざす！

身長154　体重59　BMI24.9
BMIを正常に戻したいです。仲間にいれてください。

>>448
ユーはミーですか？身長体重同じ・・・
共にがんばろう

ダイエット始めてから早一週間。
体重は１ｋｇ、体脂肪は２％減りました。
でもウエスト＆ヒップが５ｃｍダウン！
肝心のＢＭＩは２４．２。
０．５減ったよ〜。
これからも頑張ろっと。

なんでみんなそんなに体脂肪落ちるの？

身長169.5cm 体重64kg〜62kgだったのが、
60.0kgきった。（60を3日見てない。）
このスレ卒業！じゃねっ。

>>416です。
１ヶ月22以下を維持出来たので卒業します。
【戦績】
期間：４ヶ月（9/10〜）
身長：151cm
体重：60.0→48.3kg
体脂肪：35%くらい→28%
BMI：26.3→21.18

皆もｶﾞﾝｶﾞﾚ。

ダイエットはじめます。身長156センチ体重42キロ。やばいですよね。なんかいぃ方法ない？

>>453
体脂肪率をもう少しなんとかしようよ・・・

>>455
うん、分かってる（苦笑）
体脂肪は、妊娠で一気に太ったのを一年以上放置したのが
定着してるからなぁ…orz
ショコ毎日２時間やって、筋トレして頑張ってるお(｀･ω･´)

去年の６月からダイエット始めてBMI24→BMI21.8までいったのに
１２月に禁煙始めてリバウンド。
現在BMI23.1体脂肪29％ orz
29％って。。。
地道に王道でがんばるしかないか。。
なんかしらんがモチあがんね。

１５５cm　５５kg　ＢＭI２２，８９

なんか最近何もしてないのに２キロ痩せました。
この機会に３キロ痩せてこのスレから抜け出します！

164cm67kg
無理なダイエットで秋に58.5kgだったのが夢のようだ。
今度はゆっくり落とすぞ。

身長166cm 体重62.8kg BMI22.8

お腹と太ももがやばく、
冷えとむくみの原因になっているので、
下半身中心に頑張ります！

159cm 57.1kg BMI22.6♀
68から一年かけて55まで落としたのに、秋に2キロ太ったのがどうしても戻らない…
頑張って早く平均→美容スレの住人に戻るぞ！

はじめまして、皆さんよろしくです。
身長：162
体重：71
BMI：27.1
一月からスポクラ入会して、週3〜4通ってます。

身長163cm
MAX時68→55→現在60orz
激しいダイエットした為か順調リバ中。
今度は王道で確実に落としたい。
頑張るよ！

9月から健康の為に初めて

体重　65.2→57.6
BMI　 27.7→24.4

地味ーに落ちてるので皆あまり気付かない
停滞した時期もあったのかもしれないがそんなにマメに体重を量らないのでわからない
ジュースは封印

美容板住人じゃなかったが、このスレ見つけてダイエット決意きねんぱぴこ

159ｾﾝﾁ66.8ｷﾛBMI26♀
体形もヤバいが、問題は体脂肪率40％越えであることだ…
ショコスレ大いに参考にさせて頂きました
体脂肪率がスゴいってことは、今から落とす余地が大いにあるって解釈でオケ？

154センチ 58キロ
何もしてないが1キロ落とせたので明日から軌道に乗せます
お菓子は食い放題だが飲み物は基本お茶しか飲まない自分だから
まず減らすとこがなくて困る
まあ菓子減らせばいんだけど

>>466
菓子を一切食うな。飯のときだけにしろ！

３日で６.４キロ増えた!!
６２.２→６８.６
夏は５８キロだったのに…

ショックで立ち直れない。
痩せなきゃ…

３日で！？

>>468
いくらなんでも量り間違いでは？

ありえるよ。それまで食事制限が極端だった+
運動量が多い（ウォーキング3時間以上毎日、とか）
とかの場合で、一切運動もやめて油もの、お菓子
炭水化物山程たべて排便一切なしなら。

三日で3キロリバってしまいました。ｶｼｮってしまった。
順調にデブに戻ってる。

今日からまた時間をかけてがんがります。

153 62.2 BMI26.4
とりあえずｶｼｮをやめます 。

・性別：♀
・年齢：25(今年26)
・身長：156cm
・体重：59kg
・BMI ：24.2

晒しｽﾚにも書き込んだけど、失礼してこっちにも。
春〜初夏までに22切ってたいので、こちらのｽﾚにお世話になりたいと思います。
とりあえず片道40分のﾁｬﾘ通と縄跳び、たまにｹﾞｰｾﾝでDDR(w、
反復浴と就寝前の腹筋背筋ｽﾄﾚｯﾁしてます。

●性別　♀
●年齢　19
●体重　59.5
●身長　160
●BMI 23.2
野菜・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾞﾅﾅ酢中心でﾀﾞｲｴｯﾄしようと思います！！
とりあえずBMI22の56�`を目標で最終的には目指せ☆48�`！！
春までにｾﾞｯﾀｲ痩せるぞ！！彼氏つくるぞ！！！！
みなさんがんばりましょう(*^^*)

●性別　♀
●年齢　24
●体重　54
●身長　153
●BMI 24ぐらい


まずは標準体重めざして頑張ります！
低炭水化物ダイエットで減らせるとこまで減らそうと思います。

体重 53.8 身長 155.5 BMI 22.5
23、女

目標45ｷﾛ
もやしダイエット実践中。毎朝セロリジュースで肌ﾄﾗﾌﾞﾙ＆便秘知らずに‥。
黒酢も始めようかな
８月には60キロあったけどようやく人並みに近づいた。

参加希望です
性別◆♀
年令◆19
身長◆147
体重◆50
BMI◆23.1
年末51、正月53、今50まで減って停滞してます
今はﾃｽﾄであんまり運動する時間がないため、毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分と白飯減らしの食事制限、ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ使用禁止を徹底して、風呂後のｽﾄﾚｯﾁやってます
ﾃｽﾄが終わったら2月からｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を増やして自宅でDDRと自宅ﾏﾝｼｮﾝ階段昇降で3月中にはBMI22切るぞ！！

はじめまして。
●性別：女
●年齢：19
●身長：166
●体重：61
●BMI：22.4
先週からスリムトップス始めて2キロ痩せました。
ｷｮｼｮｶｼｮ上がりで美容系はちょっと怖いので、ここにいさせてください。
カロリー制限とゲルマニウム温浴やってます。

・性別：♀
・年齢：28
・身長：160cm
・体重：72.5kg
・BMI ：28.3

お恥ずかしい話、1年前には100kg超え、BMI39.7ありました（ストレス過食）。
しかし精神的にも安定し、ダイエットし、この体重まで持ってきました。
まだ普通にデブデブなんですが、ギリギリでこのスレに来る資格が出来たので
嬉しくて書き込ませてもらいました。
これからも食事と運動と頑張ります。

今までお世話になりました!!!
162ｾﾝﾁ 66ｷﾛ BMI25.1
だったのが、
163ｾﾝﾁ 57ｷﾛ BMI21.5
になることが出来ました。

クラスの子に褒められたり、
親に新しい服買ってもらえたり、
好きな人に誘われたり。
本当に本当にこの板に出会えてよかったです(´ω｀)
今日からは平均体型から美容体型のｽﾚに引っ越します。
皆さんも健康的に痩せれることを祈ってます。

[sage]
♂
身長175�p
体重57�s
BMI18
これって、男にしてはやばいかな？

>>481
スレタイ嫁

[sage]
でも、なんかやばくない？

別にやばくない。その程度なら珍しくもなんともないよ。

ｽﾏｿ

>>480
おめでとう〜〜★
あなたに続けるようにｶﾞﾝｶﾞﾘます！

>>2のやつやったら
栄養失調。医師に相談しろ
ってでた

>>487
医師に相談しろ

・性別：♂
・年齢：16
・身長：177cm
・体重：72kg
・BMI ：23

目標65kg

腹の方とかすごいことになってます。なんか胸も膨らんで見える。

夕飯の量を普段の3分の1にして+カロリーメイト1個とゆうのは
食べすぎや脂質のとりすぎにはならないでしょうか。
カロリーメイトは脂質が多いと聞いたので少し心配です。
1個なら大丈夫かなと思って食べましたが。。

筋トレとして1日腹筋100回やりたいと思ってます。あとダンベル適当に。
ジョギングもしようと思ってます。

今まで取り組もうとしてきたのですがすべて3日坊主でした。
今回はかなりマジになってます。がんばります。
なんか指摘点等あったらお願いします。

夕食1/3＋カロリーメイトとか食べるなら、夕食1/2にした方がまし。
まあ、普通の夕食の量がどのくらいかわからないけど。
男で学生さんなら１日2000キロカロリーくらいで朝食＞昼食＞夕食＋間食無し、
1時間有酸素運動（ジョグ、ウォーク）＋腹筋・背筋・スクワット適度にすれば、
3ヶ月で結果は出るよ。

ＢＭＩ 25.3→22.7になったー
あとすこしです。がんばるぞ！

>>200

>>489
別にストレスがたまらないなら夕食無しでもいいとは思うww
けど体の為にはタンパク質を一日一定量採らなきゃ駄目だったような。がんばれ

身長１５５．５で体重69キロ糖尿ギリギリです。体重落とすにはやっぱり運動しかないかな？

>>494
今の食生活はどんな感じ？

>>493
夕食無し、いくない(・Å・)

九時以降は食わんほうが…

大好きなごはんを減らして朝晩ご飯前に自家製トマト寒天を食べてるよ。腰を痛めて半年パートを辞めて痛いからゴロゴロしていたのも原因ですが。

量は？

>>497
寝る３〜４時間前には食わないほうが良い、てのは当たり前。
けど３食はきちんと摂ったほうがよいよ。
空腹時間が長くなると、食べたものをより吸収し太りやすくなるから。

157センチ41キロ。平均体重までもぉ3キロ痩せなきゃ。やばい・・

ここにもゆみが。
>>501
うん、やばいねー。
41kgなんてデブ通り越して巨だよ。
目標31kgのほうがいいんじゃない？

31キロ目指して頑張る事にします。アドバイスありがとう！

>>503
ウザイ

>>503
23kgまで落とさないとヤバいよ

そうだね。人は生まれた時3kgだからね。23キロでも20キロオーバーだ。

8ｷﾛ落としてBMI23.8
でも体脂肪37%
有酸素運動したら体脂肪も減るかなー？

有酸素運動最強。
160センチ、57キロ。あと少しでぬけだせる！
とりあえずは50キロ目指しますよ。皆さんもがんばりましょー

<a href="http://infostore.jp/dp.do?af=superace&ip=besplaryusei&pd=001">この本</a>がダイエットには一番効果的ですよ。

>>509
結局売るのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>508
165以下の場合はBMIよりも身長-110のほうが適切かと思う＞平均体重

>>511
じゃあ身長170位の場合は？

普通にBMIで。
165〜180くらいにはそれなりに有効な数値出るから

美容体重へのｽﾚないよ

158/59
身長−110ってことで９kg減が目標。
コートを着た姿が…もうなんていうか悲惨だよ。

158-110≠59-9

>>514
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133678039/l50

身長(m)の３乗×13ってかなりの範囲の身長に有効な標準体重出せると思うんだがどうよ？
体重÷身長（m）の３乗＝
11でガリ、12で痩せ、13で標準、14でデブ気味、15でデブ、16でピザ

どれどれ・・・
当たり前だが15だった
しかし無理せず努力はしてる上に順調に減ってる途中なんで焦ってはない

ＢＭＩだと23.2
>>518のだと12.72
割るのが三乗ではなく二乗だと23.29

腹凹ませてぇ
力抜いて座ってる時でも腹出てるのが嫌なのは精神的にヤバいのか

>>520
そんだけデブなら腹出てて当然。

>>520
背でかいな、おまえ。

>>518
165-175のBMI値を参考にして12,5が標準くらいに設定したほうがいいかもな

>>520
180cm　75kgってとこか？

ピザだった。

>>523
大体当たり
去年の今頃は９５キロくらいだった
親とかは普通に病気呼ばわりしやがる
もう少し減らす予定だぞｺﾞﾙｧ

>>518
13.89…orz

>>523
12,5が標準だと7.7kg落とさないとな…

BMI21.5
518の計算で13.5

チビだな

体重÷身長（m）の３乗＝

男性
10.5以下＝ガリ　11.5＝痩せ　12.5＝普通　13.5　軽肥満　14.5＝デブ　15.5以上＝ピザ

女性
10以下＝ガリ　11＝痩せ　12＝普通　13＝軽肥満　14＝デブ　15以上＝ピザ

こんな感じで修正してみた。我ながらBMIより信用できる値になる希ガス
そもそも立体の人間を平面値（2乗）でしか計算しないBMIは無茶すぎ

ちなみに漏れは14.07の　デブ気味です…orz

157だから・・・
軽肥満か、ヤバイなorz

195cmだと89kgくらい
185cmだと76kgくらい
175cmだと64.5kgくらい
165cmだと54kgくらい
155cmだと45kgくらい
145cmだと37kgくらい
135cmだと29.5kgくらい
125cmだと23.5kgくらい
115cmだと18.5kgくらい
105cmだと14kgくらい

小さいとだめだな。

有効範囲135〜200ってとこか

理想は170〜190までかな
155、145は有りえるけど明らかに〜美容体重

155 45で美容体重ってありえね

テンプレで調べたが155の美容体重は48.1らしい

BMIはチビほど数字が小さくなりやすく、長身ほど大きくなりやすい

>>535
いや、ＢＭＩを論拠に反論したら本末転倒やんｗ

そうそう、本来のBMIでいいんだよ。

チビ必死ｗ

二乗三乗の法則の簡易版みたいなもんだから、BMIなんかより適切な数字出て当たり前

身長（ｍ）の３乗×12＝54.89kg

美容体重レベルの数値が出ました・・・。

BMIはチビに優しいな
150cmなら49,5�`なんて小デブでも標準になるのか

私150ｃｍのチビなんですが…
美容体重じゃなくて普通の体重ってどのくらいなんだろうか。
45キロくらい？

平均なら42くらい

>>529
平均でいうと同身長なら女のほうが重いみたいだぞ。

17歳男子　平均身長170.9cm　平均体重62.9kg　529の計算62.4kg（誤差殆ど無し）　平均定数12.6
17歳女子　平均身長158cm　　平均体重52.9kg　529の計算47.3kg（誤差大）　　　　　平均定数13.4

男は12.5で問題ないけど、女子は平均の定数を13.5くらいにすると誤差がなくなると重う
1.58^3×13.5＝53.2kg　誤差殆ど無し。

>>543
1.5^3×13.5＝45.5kg

しかし、骨格も小さく、重い筋肉が少ない変わりに軽い脂肪量が多い女が何で男より重いんだろう

>>545　１７歳女子なら、もう大人並みに脂肪ついてる（というか、大人より多い）。
１７歳男子はこれから体が出来てくるとこで、背ばかり伸びて筋肉が少ない。

>>546
ということは最終的にはどちらも13程度ってことかね

ちなみにコレって新しい計算でも何でもなくローレル指数ってやつなんだね

↓ココで簡単に計算できる
http://www.nosmoke-med.org/cf/r.cfm

数値を簡略化するためか10倍されてるから感覚狂うな

ふとっている　だったorz
とりあえず標準を目指そう…

ローレル指数かあ…高校までの健康診断表にあった希ガス
まあ大体「ふとっている」だったんだが

１５０センチ、６１kg BMI２７くらいです。
早急に痩せたいのですが、なかなか痩せれません。
やせたいーー
http://aploda.org/dat5/upload411734.gif
http://www.uploda.org/uporg301035.jpg

＞早急に痩せたいのですが
米とお菓子とジュースを断つとか

>>550
仮に一時的にだとしても早急に痩せなきゃならない理由があるのか、
単にじっくり正しくダイエットするのがヤだからなのか・・・・・・

>>550
あなたのローレル指数は180.7です。
あなたはふとりすぎです

あなたのＢＭＩは 27.1です。
あなたは肥満１度です。


やっぱりチビはBMIよりローレル指数で計算すべきだな
この肉塊が肥満度１って…

>>553
だったらスレタイ変えたほうがいいね

>>550は、正直なところもう少し体重ありそうだけど。
てか、本人なのかどうかも怪しい。

150cm61kgでそこまで行くか？
150cm70kgでもウエスト90にはならなかった
１５号は余裕で着れた。
どっちにしてもかなりデブだけど61kgは嘘だと思う

>>556
ネタかと

自分158cm71kgだが、ウエストは89cm近くある
でも76cmのパンツが入る
しまってないってことだろうけど

>>558
ヌード寸法のウエストと、既製服のウエスト寸法は一緒じゃないよ

163�pで60�s BMI値22 一番病気率低い数値 でもあと最低5�sはおとしたいんです。

BMI22でも上限と下限ではかなり差があるから、
下限ぎりぎりまで落としたら？

文系乙ｗ

154cmで62kg、BMI26.5
春休みで実家に帰るからこの機会に痩せよう!!

去年は春に4キロ落としたし(秋にリバウンドした)

149cm/58kgから始めてやっと50kgになったー
そろそろ大デブから小デブにランクアップしたと見ていいかな
まだだめ？

中デブくらい

158cm/82kg→57kg22.8BMI
もうすぐこのスレ卒業だね！
このスレ来たのは最近だけど2年くらいダイエットしたかいあった思う。
今普通に食べまくって減ったり増えたりしてるけど一時期踏み台昇降してたおかげか増えない！
て言うかいっぱい食べた日の後の方が体重減ってる気がするわけわかめ
がんがるよ

>>566
51kg切るまで卒業できません。

>>567
　　：/＼＿＿_／ヽ .
..：／''''''　　　'''''':::::::＼：
：.| （◯）,　　 ､（◯）､..::|：
：.|　" ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,""..:::|：　
：.|　　 ´,rｪｪｪ､｀　.:::::::::|：
：.＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .:::::／…
：／　 ヾ｀ﾆﾆ´　／￣"''''ヽ：

ﾜﾛﾀｗ

154�a�bの55�`�c

ﾎﾝﾄやばいから最近ジムに通い始めたんですが､四日目で風邪引きました(+_+)

早く治してまた運動しないと!!

身長…159
体重…58
ＢＭＩ…22.9

18歳・女

ストレスでドカ食いし，１年で１３�`も太りましたorz
このまま太り続けるのは怖いので，ダイエットします！

綺麗に痩せたいので，１ヶ月２〜３�`の減量が目標です(`・ω・´*)

【ダイエット方法】

１口30回噛むのを原則にし，全ての食事の量を半分〜３分の２に抑える。
毎日30分のジョギングでストレス解消。
腹筋100回。


うちの体重計は0.5�`刻みでしか測れないのですが，定期的に報告に来ます！

>>570
目指せ47.5kg

>>571
とりあえず52kgまでがんばって。

154�a�b53.9�`�c

17才♀

頑張ります☆★

・身長：１５４.5
・体重：４８
・ＢＭＩ：２０
・年齢：１５
・性別：女

５３�`からダイエット始めて４０�`まで落ちたのにリバウンドしてしまった...orz
目指せ夢の３５�`！

友達が劇やせしたので秘密を探ったところ
ある裏技を伝授された。今俺もそれを実践中。
初めて聞いた時は、嘘くせーと思ったけど実践していくうちに
だんだん彼の言ってた本当の意味がわかってきた
とりあえず、夏までに（７，８月）82→60台でも目指してみる

>>575
そこまで書いたのならその裏技を伝授してください

２週間前からダイエット開始。現在

身長　163cm
体重　74kg
ＢＭＩ　27.8
年齢　20
性別　女

頑張ろう。最終目標は40kg台（48〜49kg）
今年中に目指す！とりあえずは60kgから
今まで運動嫌いだったけど続けてみたら結構楽しい

557の人、私も殆んど同じスペックです。
お互い頑張りましょうね〜。

>557ってスペック書いてない

うわああぁっ！557じゃなくて577〜！！！

申し訳ない、書き間違いでした。気が付いてくれた人感謝です。

・身長：173
・体重：75
・ＢＭＩ：25.1
・年齢：１5
・性別：男

自分の体が嫌いな中２です。
とりあえずコツコツ運動や筋トレを続けて、
BMI22以下を目指したいと思います。
最終目標は、60kg代・・・・
頑張ります。

質問があります！一日の体重変化量が±5kg
ぐらいあるんですが、これって普通ですか？一週間単位だと下手すると60kg〜70kgの差が（´д｀；）
ちなみに173cmでよく目にする体重は62〜65ぐらいです。

インフルエンザで５日くらいまともに食べませんでした。
結果
175cm
体重63kg→59kg
体脂肪11%→9.5%
なんか体脂肪も減ってる…。なぜだ

>>582
以前NHKの何かの番組で1日の増減幅は500gだと良い、
1kg以上の増減幅がある場合は病院で受診をすすめてました。

1kgくらいならそれほどきにしないけど、5kgの増減幅ってちょっと普通じゃない気も。
食べまくり、ハードな運動、無理やりな利尿促進等をせずにその状態って…

20歳女
158/60kg BIM24〜5か…ここ半年で７kg増加。52kg目標でがんばります
腹が長州小力orz

>>582
体重計を買い換えた方がいいと思います。
うちも体重がめまぐるしく増減するようになったので買い換えました。
体脂肪計がないタイプならデジタルメーターでも安いですよ。

>>582
>>586
その前に、体重計の下の床が歪んでいるということはないですかね。
多少でも凸凹してたり斜めになってたりな床だと、誤差が出て正しく測れませんが・・・・・
そうじゃないとすれば、>>586さんの言う通り、やっぱり壊れてる可能性もありますね。

身長165cm体重50,1�`ウエスト71cmの僕ですが
どう思いますか？

別に…なんとも。

157/65♀21歳
ＢＭＩ26・・・orz
目標は産前の体重だった52ｷﾛ！頑張る。

50でやっと標準だよ

身長‥160�a
体重‥55�`
19・女 1年で激太り。もとの体重まであと7キロ‥‥　が、がんばります。

>571です。

風邪をひいて寝込んだので５４�`まで落ちました。
‥が、これって痩せたのではなくやつれただけですよね(つд・`*)


>１日で５�`
私の弟も１日に４�`くらい変動があるようです。
激しい運動に加え、運動後に沢山食べているせいでしょうか。

体重計買い換えろ

身長163
体重66

標準まで頑張る･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

身長162.8�a
体重64�`
体脂肪率34.2�l

4月までに15�`、4月末までに5�`落とす計画で20�`減量目指します(`･ω･´)=3
ﾘﾊﾞを繰り返してるので【王道】で頑張ります！

７週間で１５ｋｇの時点で王道を逸脱してるのでは？

前に王道で３週間で７�`痩せたので前と同じﾒﾆｭｰで頑張ろうかと(´∀｀)

やっぱそんな甘くないですよね(;´Д`)=3
ひたすら運動がんばろ

>>598
一回痩せてからリバってる分代謝が落ちてるから、前回よりも痩せにくくなってると思われ。

　急激に落とすより５年後の自分を描いてみそ
いきなり落とすとリバウンドするべ

　２ヵ月後に結婚式なら・・・何も言わん

>599ｰ600
そうか(´･ω･`)
でも２ヵ月後に大好きな人と再会するんだ((;ﾟДﾟ))
だからどーしても痩せたい！痩せれるとこまで頑張ろうとｵﾓ(`･ω･´)=3

○ヵ月後に大好きな人と再会とかこの手のスレでよく見るけど
どんな流れでそんな予定になるのかさっぱりわかんないんだけど
普段、会いもしない奴と数ヶ月先の予定決めたりするか？
同窓会とかか？でもそれを大好きな人と再会と表現するのはおかしいだろ？

はいはい、おかしいおかしい

>602
( ´_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>602
ジャニーズとかのコンサートなんだと思う。
大好きな人（アイドル）との再会（見るだけ）

>601です。
遠距離中の彼氏が２ヵ月後に一時帰宅するので、ビックリさせてやろうとダイエット再開。
ここ数日で２キロ減りました！
やっぱり運動が１番ですね！

宣言しないとダイエット続かないと思うので、カキコしてみる。

10代前半♀
身長146cm
体重51kg
体脂肪率28%

新学期までに4�`、夏休みまでに8�`がんばろうと思います(｀・ω・´)
それにしても身長低いな･･･orz

なんかBMI22になったら体重減らなくなった。
1ヶ月半の間、61.8〜62.8ぐらいをいったりきたり、これが停滞期ってやつか。

>>608
私もそう。半年かけてBMI25→22にしたけど、現状維持が半年続いてるよ
ダイエット日記を見返して、あれから一年…服のサイズがダウンしたのは嬉しいけど
もうあと3〜4kg頑張りたい。

>>609
BMI22で半年も変化がないなら、なにかを変えなきゃダメなんじゃない？
別に極端に無理する必要はないから、食事のカロリー計算して、少しだけ
摂取エネルギーを減らしてみるとか、ストレッチを毎日するとか・・・
寒天でも試してみたら？

>>607
10代前半か…
新陳代謝よさそうでうらやましいぜ！
ダイエットの効果も劇的に現れるんだろうな

>>607
10代前半で無茶なダイエットしちゃだめだよ
女の子なら尚更、これから女性らしくなる時期だし、
まだまだ成長期なのに12kgも落としたらホルモンバランスが崩れてしまうよ。
お肌も髪もツヤツヤの一番キレイな時期にパサパサシワシワボロボロになりたくないでしょ？
身長だってまだ伸ばしたいだろうし。
その若さでBMI24ぐらいならチョイぽちゃなんだから身長伸びれば直ぐにBMI22切るよ。大丈夫。
新学期までとか夏休みまでとか急激なこと考えないで。
ビタミンもカルシウムもタンパク質もしっかり摂って、オヤツは控えめに、運動して、
新学期までにせめて▲2kgぐらいで地道にやったほうが絶対に良いよ。

>>612
ごめんなさい、夏までに8�`っていうのは今の体重より8�`っていうことです;;説明が変でした;;
そうですね･･･無理しないようにします(´∀｀*)
新学期までに2�`で頑張ってみます。おやつは控えめ、おやつは控えめ･･･ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

女
もうすぐ19歳
身長→160
体重→59キロ
上京してたとこを一時帰省。バイト探し中なので、毎日時間に余裕があるからだらだらしちゃう…↓↓↓
４月からまた上京するので、それまでに２キロ痩せてこの体重を固定したい。
上京したら夏までに53キロ。
絶対頑張るっ!!

>>607
運動しな運動。いくら食べても太らないよ。背も伸びるよ。
もし苦手でも、なにか出来そうな種目ひとつくらいあるはず。

>>615
森高？

>614と同じ年齢・同じスペックです

王道で３月末までに-５�`目指します(`・ω・´*)

age

正月明けに書き込んだ者です。

157cm　30代（実は後半）
この１ヶ月半で
体重　　63.5→60.0
ＢＭＩ　25.7→24.3
体脂肪　35％→31％

正月明けから豆乳ミネラルダイエットとジム通いしてます。
間食の習慣は元々なくて、お米やパンが大好きな
炭水化物ドカ喰いタイプでしたが
体に良い物をしっかり食べて（ドカ喰いではなく）、後は運動。

私のような体脂肪高すぎ人間は軽いウェイトで筋トレがいいそうで
ジムのお姉さんに教えてもらいながらやってます。
最近は慣れて楽しくなってきたので、引き続き頑張ります。

とりあえず３月末までの目標→57kg（BMI23）
年齢も年齢なので、健康的に減らしていきたいです。

>>619
>>1

>>620
意味わからん。

はじめまして。22歳♀
168�a58,8�`
目標→53�`Best体重
まずは体質改善の為
断食デトックスします。

3月からエグゼクティブ会員でがんばろうと。
１７３センチ　５６ＫＧ　体脂肪率１４％
なんか微妙に体脂肪が高いんで、常時１０％切ってたいです。
桑名か四日市北なのかなぁ。

>>621
スレ間違ってない？

>>622だった…orz

ﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ。
身長182、体重78の高三♂です。部活終わって8�`太ったんで、ちょうど受験終わったし痩せようと思うんですが、何やればいいでしょうか？？知識とか全然ないんでお願いします。

>>626
ググレ。ばか。

BMI 22.4…。28歳。

２年半前まで157/43kgだったのが
激太りして最高56.6kgになった。
今は55.5くらい。
43kgとまでは言わないけど、せめて50くらいになりたい…。

>>627ｹｰﾀｲだから無理です。ｽﾝﾏｾﾝ。
誰か>>626お願いします。

携帯だから は免罪符になりません
パソコン買ってググりなさい

>>629
おれ　いいこと　おもいついた
おまえ　けいたいで　ぐぐれば　いいんじゃね？(゜∀゜)

携帯Yahoo!で調べたけど、無かった…

別にそんくらい答えてやれよｗ

>>633
そんくらいと言われても・・・・
質問が漠然としすぎでどう答えればいいものやら。
まあ、基本は食事と運動なんだけどね。

俺も受験で太ったから痩せようと思ってる！
取り敢えずは腕立てとか腹筋あたりでいいんかな？

ヒント：
・食事のコントロール（カロリー計算・栄養のバランス）
・有酸素運動（ウォーキング・踏み台昇降・軽いジョギング等）
・無酸素運動（筋トレ等）

食事のとかは全然わかんねｗ
今日はまだ疲れてるから明日から筋トレするか。つーな風邪ひいたし。
ジョギングとかやりたいけど、おっちゃんおばちゃんばっかだから、恥ずかしいんだよな。

じゃそのまま太ってなよ
つーか、このスレもう来るなよ

>>637じゃないが、何でお前らこんなに冷たいんだ？w
高三みたいだし、食事のこととかわからんだろ。
大学生の俺でさえわからん。

はいはい自演はスルーで

自演じゃねーよｗ

親切にヒントまでやってるんだから、後は自分で調べろよ。
面倒くさいだのわかんないだの言ってる時点で
「本気で痩せる気など無い」とみなされても仕方ないだろ。

教えてちゃん、うざいからこっちのスレに消えてちょーだい↓

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■69
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140644039/

美容のことでの質問はここで聞けｽﾚ　1
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124109303/

完全にハゲ同

つーかね、年令はいいわけにならないしむしろ高三だろ
自分のことは自分で考えろ
爺婆にまざって走るのが恥ずかしいというくだらないプライドもうざすぎ

部活やめて太ったなら、
やるべきことは簡単にわかると思うんだけど・・・。

もし一人暮らしする予定があるのだったら、
食事のことも知っておかないといけないし。

カロリーのこととか体のことについては、家庭科や生物の授業で習ったよ。

トン切り

28歳女
159cm61kg
仕事始めたらなぜか体重が増えた
筋肉だと思いたいｗ
とりあえず王道でいきます

ガテン系？

24歳
156cm・58kg・BMI23.8
体脂肪率・24％

夏までに50kgになっていたいです。

>>649
ガンバレー

自分ももっと痩せた自分を見てみたいので毎日ガンヴァッテマス

うん

>>649
男？女？そのＢＭＩで体脂肪24って少ないね
筋肉質なのかな？

>>649
私同じくらいの身長・体重だけど体脂肪もっとあります…

>>653
私もです。

身長161で体重59ってやばいですよね？？

やばすぎますね。
はい次の方〜↓

160�a52�`
正月から3�`増えた。寒いとだらけてしまうくせに、
食欲は一丁前にあって我ながら憎たらしい。

痩せてる女が増えたかと思ってたらそうでもないのな

>>649です。ちなみに女です。
仕事が力仕事(運送…っつか引っ越し屋)なので筋肉質かも知れません。
できればBMIは22ギリギリでいいんで、体脂肪率を20％前後にしたいと思っています。
ジム通ったほうがいいのかしら。

22♀です。去年は84キロぐらいありましたが、66キロまで落として今BMI25.5にまでなりました。やせてきたのはうれしいのですが、20キロ減っても自分がまだ太いということに驚愕しています。みなさんはどうやってモチ上げてますか？

去年の11月から初めてBMI27.7→23.7
モチベーションはたまに体重を量った時にツールに入力してグラフを見る事で維持
最近は足を持ち上げる腹筋を100回程続けている

身長150、55�`ってどぅですか？？？

>>662
デブ
10〜15キロ痩せろ

157センチで50キロってどうですか？

ここで身長・体重をさらして聞いてる人って、
実際には「別に今の自分でもいいんだけど・・・」と思ってるわけでしょ？
だったらいいと思うよ。日課に散歩や自転車を多めに加えて、維持するくらいの
つもりでいいんじゃないの？
体つきなんて個人差あるから、身長体重だけじゃわからないって、
あちらこちらのスレでも言われてるでしょ？

身長159　BMI25.7
摂取カロリーの節制が目下の目標。
今は実家にいるので、常に何かしらおやつが家の中にあって我慢が通常の3倍orz

そろそろウォーキング始めます。

みなさんはカロリーはどのくらいに制限してますか？

1300くらいに押さえてたら一日平均400gくらいのペースで落ちてる

32才１６３センチ　オトコ　４年前に人生最高体重８０．３キロを記録した。
毎日空腹時強烈な胸焼けに襲われ、身の危険を感じた。
当時の超貧乏な経済状態も手伝い半強制ダイエット生活に突入。
半年で２０キロの減量に成功した。その時は、１週間を食パン１斤とか、
近くの酒屋に売ってたお徳用柿の種一袋のみで生活した。当然平日は一日１食。
アルバイトを二つ掛け持ちし、バス代を浮かすため片道２０分の道のりをウオーキング。
朝７時〜夜１２時まで働いた。急に立ち上がったりすると１００％立ちくらみがしてたよ。
会社の健康診断で体重６１キロと言われてものすごくうれしかった。その後経済状況も
回復し、ふつうに生活して別に節制しているわけではないけど一切リバウンドしていません。
現在も５９〜６０の間を常にキープ。

食べ過ぎるとやはり太るし、食べなければ絶対にやせられる。
半強制貧乏ダイエット。意思の弱い方にお勧めです。お金がないと食えません。

>>669
163cmで男名乗るなよｗ

>>670
うちのおとん４６歳で身長１６０しかないよ
別に良いじゃん
努力じゃどうしようもない事煽るのイクナイ

>>667
1200〜1500くらい。あまり動かなかった次の日は少なめにしたり
逆に運動頑張った日は1500くらいで大目にしてみたり臨機応変
後好きなおかずだったりする時は大目になるかも

BMI23.3
あと6kg…筋肉つけて脂肪減らそう

身長が4cmUPの秘密: http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/ophelia2003jp
見てください!!!!

ってか身長で理想体重を決めているけど身長が高い人
って足が長い気がするんだ。膝下が１０ｃｍ長かったと
して体重なんてそんなに変わらない気がするんだけど･･･。
統計的なもの？

>>670
有名なコピペに何マジレスしてんだよ！

(´･ω･`) >674ｶﾜｲｿｽ

俺BMI22だけど、明らかに腹が出てるんです。
こういった場合どうすればよいのでしょうか…

BMIでなく体脂肪率が目安のスレに行くか、立てる

>>677
腹がぽっこり。。まず1が治すスレ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140527761/l50

他にもあった気がするけど落ちたかな？

177センチ、78キロ、BMI24.9、体脂肪率14パーセントです
ストレッチ、ウォーキング、素振り、筋トレ、食事制限やってますが、体脂肪率しか変わりません
内臓脂肪だけ落ちてるんでしょうか？

　　∩＿＿＿∩　　 　　　 　｜　　　　　　　　　　　　, '´l,
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　| 　　　　　　　　, -─-'- 、i
　　/　　●゛　　● |　　 　　　| 　　　　 　_, '´　／ 　　　　ヽ、
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　 j 　　　　iニニ,　"●　∪ 　　　ヽ、
　彡､　　　|∪|　　 |　　 　　>>680 　　 iニニ、_　　　　　　　　　 ',
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　 　　　　　　　　　　〈｀'ｰ;＝=ヽ、〈ｰ- 、 !
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 | 　　　　　　　　　　　 ｀ｰ´　　　　ヽi｀ヽ iﾉ
　　　　　　l´￣￣｀l'''''−、
　　　　　 l´￣｀l ￣｀l､ lヽ, l　　.⊆ヽ､
｀ヽ､　 　 |.　　 |　 　 ﾇ|'''''｀ 　　'''-,, _ﾉヽ､.....　|｀ゝ　 .ヽゝ
　 　 ｀ヽ､l,＿_,.l 　 　　　　　　　　　 ヽ、　｀',...l┴、 　.l~~l |ヽ
;;;ヽ､　 ／'''´￣（●）'l/'''-,,,､ ,,.::--''´￣ヽヽノ |　 | 　 l_,,,l l~~ｌ
　ヽヽ/　　　　　　　　 （●） ヽ　＿,,,.::--''　　 |　 |　 l~~l l~~l
;;;､ ｀/ 　　　　　Ｕ　　　　　　　 ﾇ――――-､|＿l　.l　.l l　.l
　.｀/　　　Ｕ　　　　　　　　　　　|､＿＿＿＿ﾉ＿　 l　.l l　.l
､...l　　　　　　　　 　 　 Ｕ 　 　 |´　　　　　　　　 ｀lゝ´入ﾉ

♀153cm 61kg BMI26
食事制限だけのダイエットはやめて運動も始める！
立ち仕事で消費カロリー少ないので、軽くショコります。
今月中に60kg切る！

１６７センチで６２キロです。３ヶ月で１４キロ太りました。着る服がないのでいつもジャージを着ています。人に遭いたくないよ

私も半年で６キロ増でジャージばかり着ていたら更に太った。
サイズがスゴイ事になった。
つらくてもジーパンはかなあかんとおもった。
無理やりはいていたらサイズダウンした。

ジャージは運動する時以外は着ちゃダメ！！

緩い服着てると自分がどれだけ太ったのか実感し辛くなって油断するよね
また、人に会わないと人のリアクションも無いから尚更。

窮屈な思いをして恥をかかないと痩せられない。

身長１７１�a　体重５５�`　これだけ書くとなかなかいいんだけど、
体脂肪が２４％。
これでも５％くらい減らしたんだけど・・・
あと３％減らしたい。体重減らさず体脂肪減らすのって難しい・・・
でもそうしないと電柱になる。ort
誰か助けて。

>>686
ｽﾚﾁなんでない？

私は163�aだが
45�`以上になると体が重くなったかんじがしてあかんわぁ。
47�`になった時、豚のような自分が鏡に写っていて
orz‥

>>688
>>1

どうしてもどうしても揚げ物が食べたくて
仕方なかったので、
茄子と菜の花を衣をつけずに
キャノーラ油で揚げて
醤油で沢山食べた。

次の日の朝、お通じが良くて良くて。
１キロ減りました。

162cm59kg26％♀
ううー、ここ２週間ずっと減らない…
ウォーキング２時間じゃまだ消費カロリー少ないよなぁ…
食事も減らしてるけど…
でもあとマイナス１０キロ頑張るぞ！！

>>688
客観的に見て痩せ気味だから。

なんかへんなのが一杯湧いてるな。
強風で飛ばされてきたか？

159cm 70kg。
小さい頃から文化部、インドア趣味で、運動は全くしてない。
ダイエットは食事も運動も色々試したけど、どれも飽きっぽくて続きません。

飲み物は水のみで糖分の入ってるジュースは禁止。毎食前にコップ二杯は必ず飲む
間食も封印。お菓子は厳禁
ごはんも五分の一の量に

>>694
これで様子見とか

１５４センチ５７キロのオンナです。
がんばります。いいスレなのであげます。

ここ３か月ほど、ずっと５８キロを切ることができず。
先週ようやく減りました。
食事はいつもと変わらなかったけど
電車にのって出かけて歩き回ったことと
大掃除をしたことくらいです。
がんばって５３キロを目標にします。

女 161cm 65kg BMI/25.1
二か月で５kg落としたけどまだまだ標準には届かずorz
とりあえず標準の22を目指すよ(･ω･)ﾉｼ

自分も頑張るからみんなも(*^ーﾟ)b ｶﾞ ﾝ ｶﾞ ﾚ!!

去年の10月から張り付いててBMI27.5→23.3だよ
自分にはこのスレ効果あったみたいで。>>1ありがとう
まだ気抜いたらいけないんで、後半年かけてジワジワ落としたい

156/57 BMI23.4
４月の終わりまでに６ｋｇ減量します。計画表も簡単なの作りました。
私は、微妙に大食い系＆お腹空かなくても食べてしまうタイプなので、
食事はご飯一杯とおかず少々、あとは、水と飴で騙し騙しがんばります！

満腹感出したいならビール酵母でも摂取した方がいいんジャマイカ？

スープダイエット三日目。
開始前　26.1(最高値)
現在　　　25.6

終了時の数値がどうなることやら

160/62、20代前半の♀です。去年の三月→BMI27.63から今現在BMI24.22です。順調に落ちていたのですが
ここ三ヶ月ほど全く増減がありません。リバウンド等は全くないのですが減る気配も全くありませんorz

最近硬すぎて摘むことも出来なかった脂肪がふにゃふにゃで柔らかくなってきたのでモチ上げもかねて燃やし
てやろうと意気込んでいます。サウナに行って代謝を上げようかと思っているんですが、サウナ通ってる方い
ますか？組み合わせるといいダイエット法とか助言お願いします。

停まってる時に柔軟運動や骨格矯正に効果のある運動したら減りがよくなった覚えが

1年前BMI27.5→現在24.5。体重は6kg減。変速的な食事制限で最初は順調に減ってたんだけど、3ヵ月目のとき貧血で倒れたwそれからダイエットは中止してたけど、このスレ見て触発されました。
まずは毎日体重を測ることから再開します。携帯アプリ使うと便利です。オススメ。

身長150cm57kgBMI25.3から鍋ダイエットをはじめた者です
この度49kgBMI21.8で安定したのでこのスレ卒業します（まだまだデブですが）
お世話になりました！

157の54です。
腹がなかなか凹んでくれません。
腹筋腕立て伏せに加えて、バランスボールも試してみよう。

>>705
おめ＆乙！

身長175cm, 体重72kg, BMI23.5です。
とりあえず体重5kg減らせるよう頑張ります！

ちょっと前に書き込みした者です。新学期までダイエット続けますが、途中経過晒し晒し。


10代前半♀

身長146cm
　　→147.5cm(ストレッチとか頑張ったらちょっと伸びた)

体重51.8kg(前51kgぴったりで書いたはずだけどその後量ってみたらこれだけあったorz)
　　→49.4kg

体脂肪率28%
　　→25%(平均値)


おやつ無しにしたり、エレベーターじゃなくて階段使ったり･･･生活習慣を叩きなおすように頑張りました。
身長-体重=100くらいを目指してあと少し頑張ります(｀･ω･´*)

おー、身長伸びてる以前に
十代前半なら食事制限よりも生活習慣直した方が絶対いいわそれ
順調なの見てると住人もモチベーション上がるんでお互い頑張るか

age

409さん、生活習慣直すって具体的には??

178センチの77キロです
目標は9キロ減少です

今日から間食とジュース禁止して、毎日軽く運動します

友達と外食しても残したりして食べる量減らします

とりあえず三ヵ月はそれで様子見

>>704
すみません、何の携帯アプリですか？
気になります。

ﾎｼｭ
なんだこの日付

てすつ

さすがまろゆき
エイプリルフールだもんな

グレゴリオ歴は去年で終了したの知らないの？おっくれてるー

157の54で体脂肪が25〜30を彷徨ってる・・
あと5キロが減らないなあ。
昨日は苛々してヤケ食いに走ってしまい、体重が増えた。
もうアホかと。

今日から参加
152/61♀16歳
MAXで63kgまでいきました。
今はジョギングとバランスボールやってます
とりあえず6月までに56〜57ぐらいにして
最終的にはBMI22（約51kg）目指します(｀･ω･´)

参加します
175・78・25.5　男　17歳
体重を78(25.5)→67(22)まで落とします
みなさんがんばりましょう

ガンバ大阪！！！

>>719
ｱｰ ｽﾍﾟｯｸが同じだぁ
お互い頑張ろう！

前回>>697

あれからなかなか減らなくて大変だったけど、今はちょっと減って
161/62.5/24.1ってとこまできたよ
標準まであと5.5kg(｀･ω･´)

BMI22は標準体重じゃなくて健康体重
その身長なら52キロくらいが標準だよ

八月終わり、このスレ設立から張り付き七ヶ月、11kg痩せ、BMI23
どうも停滞期がやってきたようですよ。減らん…

167ｾﾝﾁの標準体重って52ｷﾛくらいですか?

>>727
>>1-2

今日の身体測定で正確な身長と体重がわかったので、
改めて>>2のサイトでBMIを出してみました。

168.1cm/64.1kg
ＢＭＩ 　22.7
標準体重 62.2kg

あと2kgくらいで標準体重。頑張ります！

>>701さん
スープダイエットの結果はどうでしたか？

参加させてください
30代♀　156�p　63.6kg　BMI　26.13

ここ数年冬に3�`づつ増えて戻らず
2月に親戚に会った時に健康状態を心配されました。
6月に親戚の結婚式があるので10�`痩せ53.6kg目指します

>>725
ありがとうございます
じゃああと10kgかぁ・・・なんとか夏までには!

このスレ書き込み少ないけど需要はあるはずだよね
他スレの方　誘導お願いします

>>730
今は24.9

なんか眠れないから、ｶｷｺ。
やっとこさ23.3まで来た。
後、5キロで22切れるよ。
最近やっと周囲が「痩せた？」って気づいてくれる様になった。
14キロ減成功の春。

くぅ〜　おめでとう　スリムな夏までがんがって

うおお凄いな、ｵﾒ
戻らないように頑張れな

この小デブ！本気出せ　本気！

…と叱咤激励お願いします

たった今、肉まん5個とかっぱえびせん1袋とﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ(ﾁｮｺ)10個とﾜｶﾒおにぎり3個とｻﾝﾄﾞｲｯﾁ4袋とｺﾝﾋﾞﾆｹｰｷ6種類を過食しちゃいました(^^;)ﾀﾞｲｴｯﾄは明日から〜…(_; )(;_;)(TAT)ｳﾙｳﾙそんな私は79ｷﾛBMI30だったかなぁ〜

身長158cm、体重65kg、15歳(高1)、女。
ﾔﾊﾞｲですよね･･･
とゆうコトで
・間食辞めた
・飲み物は水やお茶にした
・食事も３食ちゃんと食べるように
・おかわりはしない
・ご飯(米)を減らす
・テレビを見る時などは筋トレ、ストレッチなど
・駅から学校までバスもあるけど、２０分歩くようにした

これらを始めて、早１週間。
なぜか１kgも何gも減らない。
誰か助けてください・・・って感じです。

>>740
筋トレは何かしながらやるよりｲｲﾖｰこの腹筋が脂肪をｶﾞﾝｶﾞﾝ燃やしちゃうﾖｰみたいな感じで
意識してやるといいって偉いセンセが言ってたよ。
食事は朝昼しっかり食べて夜は少なめがいいとか。
睡眠時間も毎日6時間とかにすると痩身効果あるとかないとか。

ｵﾃﾞﾌﾞは食べるだけ食べて、よく寝る。運動は大嫌い。ｻﾌﾟﾘで痩せると思って大金かけまくり借金。…って私の事(^^;)

>>740
もっとたくさん歩かなきゃだめよ。ってか一週間で弱音吐いてどうすんのさー。

>>741
そうなんですか!！
意識してやってみますね(*´∀`*)
睡眠時間はいつも６･７時間ですｗｗ

>>743
そうですよね。
弱音なんて吐いたら痩せられませんよね!!
ありがとうございます!!
頑張ります(人´∇)

158cm、55.6kg 　 BMI 約22.3

もうちょっと…もうちょっとなのに勢いがつかない…orz

もうちょっと？その身長なら51kgくらいが標準だよ？

ここって標準どうこうじゃなくて、BMI22を切るスレでしょ？

>>744
食事の時は800ml水を飲む事を義務付けるとか

>740
早歩きで登下校するといいよ。
あと、身体が痩せるための準備をしている最中なのかも。
だから数字にでないとか。
もう少し頑張ってみたらいいよ。

>>748
800mlですか!?
それは水飲んで満腹にさせるためですか？
やってみます♪

>>740
ありがとうございます!!
結構早歩きですよ♪
もう少∪頑張ってみます＾＾

懺悔します

酒を飲んでしまいましたorz

何かそういうスレなかったっけ？

この豚！食べ過ぎなんだよ！それで痩せる気か！！！

とか自分に説教するみたいなスレ

>>751
あなたの体なので、懺悔しなくていいですよ

食事管理って例えばどんなことしてますか？？？

２月から始めたダイエットでBMI29→22まで到達しました。
４月中にBMI20を目指します。

>>755
２ヵ月でそれだけも…(*_*)すごいですね…

私も今29あるんです…でも、ダイエット初心者なんですがどうすればうまくいきますか？？？

一ヶ月に３�`以上減っちゃったダイエットは失敗ですよ。

>>757
そうなんですか��(;´Д`)

やっぱりゆっくりじっくりのがいいんでしょうか…？

>>755
体脂肪率は測ってる？
体重だけ気にしてないで、体脂肪の増減も見た方がいいよ

>>757
ピザからのスタートだと普通の食事にするだけで5kgとか減るから
一概にダメとはいはないけど、755の落ち方はちょっと危ない気はする

>>758
BMI22なら、体脂肪率は標準値以内じゃないと脂肪以外が減ってる可能性が高い。
女性なら30％以内

>>760
なるほど…あとですね…体脂肪率って機械使わないとわからないんですか？？？

ま、一気に落としてから気合いで維持するダイエットもありですよ。
痩せてから少しずつ運動始めた方が怪我もしづらい。
50gたりと増やさない鉄の意思があれば全然OK

>>761
キレイに痩せたいのであれば、体脂肪計か体組成計を買った方がいいよ
量販店でパンフもらってきましょう
ネットでも見れるけどね

>>763
そうなんですか…

ありがとうございました！これからダイエット頑張ります…ので、よろしくお願いしますm(｀д´)m

リバしたくなければ

朝昼しっかり食べて、夕食は18時までに軽く済ませる。
極端に食事量減らすと太りやすい体になるので、一日1000〜1500�`カロリーはしっかり摂取する。
一日に30分は有酸素運動をする。（ウォーキング、踏み台昇降、ステッパーetc）
朝夕体重計に必ず乗り、その体重を毎日紙やPCで記録しておく。

健康的にゆっくり痩せよう。

瞬間的に痩せた体ってのはカラカラのスポンジみたいなもんで、すぐに戻る。

ＢＭＩ２２は「太っちゃいないけど痩せてもいない」という感じかな。
これぐらいだと極端な食事制限や運動をしなくても逝けるんだから頑張れよ。

BMIって身長で誤差が出るから目安にはしてるんだけどあてに出来ないと思いません?

身長150だと身長-100くらいでBMI22前後なのに対して
180とかだと身長-110くらいにならないといけないのは今一つ腑に落ちない。

>>767
欧米産の基準の1つだから150とかの方が対象外だと思うんだけど。
>>518あたりからもうちょい日本人向き？な計算方法がでてるよ。

身長(m)＾3×13が標準体重
150cmなら44kg
155cmなら48kg
160cmなら53kg
165cmなら58kg
170cmなら64kg
175cmなら69.5kg

痩せを目指すなら×11.5くらいかな

>>768
ありがと。

確かに。
んで、この場合身長低い奴はローレル指数、高い奴はBMIで測るのがいいのかな?

自分のローレル指数の計算の仕方教えてください。

体重kg÷身長m^3

最近全然減らない
見た目的にアバラが浮いたり、太もも周りが痩せてきてるんでいいけど

参加させて下さい。
19歳♀　身長160Cm　体重60.0kg　BMI 23.4
まずは、標準体重の56.3kg目指します。

このスレが立ってから今まで張り付いて
BMI27.7→22.6
あと少し…

ようやく22.5になった・・・ﾊｧﾊｧ

参加パピコ(*`・ω・´)
155/55 ♀ ＢＭＩ22．8

あと少しなんだけど見た目やばい…
とりあえず50までかんがるぞ！

このスレいい　チラ裏が少ないね
書き込み少なくて住民が地道に頑張ってるっぽい希ガス

がんばってるみなさん、乙です。

168cm 67kg BMI23.7の男です。

昨年5月〜9月までの間に、78kg BMI27.6から63kg BMI22.3まで落としたものの、
ちょっと気を抜き運動もサボりがちになってしまったためまたBMI22から遠ざかって
しまいました。
今度こそ目標達成するため、夜の炭水化物を控え、運動主体でがんばります。
暖かくなってきたし、やっぱりウォーキング→ジョギングが良いかな？
めざせ62kg！最終的には60kgまで絞れたらなと。

自分は171cm/73kgのBMI25の男であります。
体重を9kg程減らせるようにマッスルトレーニングを始めるであります。

BMI計算したら24.3だった！
22切るには＠6ｷﾛ…。
一ヶ月2ｷﾛづつ落としながらがんばります！

男なら無酸素運動が見た目的に効果が出やすい筈
筋肉痛にはプロテインかクエン酸

あくまでBMI22は通過点だからな。
そこに辿り着いたらわかるけど、想像してたより痩せてないｗ

無駄な肉がなくなるのはBMI22から5〜7キロくらい減ってからだしな

時々来てます、442です。

157cm　30代後半

　　　正月明け→　2/25　→　本日
体重　　63.5　→　60.0　→　58.5
ＢＭＩ　25.7　→　24.3　→　23.7
体脂肪　35％　→　31％　→　30％

薄着になってきたのでモチ上がってきました。
豆乳ミネラルダイエットとジム通いは相変わらず続けてます。
子供の春休みでジム通いができなかったのでまた気合入れます。

お気に入りにいれて見ている者ですがちょっと書いてみます。

4/10　172cm　75,4kg　体脂肪20.8%
4/20　172cm　73,8kg　体脂肪17.4%

毎日朝食はご飯一杯とみそ汁で夕食は肉や魚中心で出来る限り炭水化物取らない生活してて
外出するときは往復1時間以上歩くことと寝る前に腕立て、腹筋を義務付けてます。
そろそろ停滞期に入っちゃうんじゃないかと不安です(>_<)

166.7cm、65kgの25歳女です。
日頃の不摂生で、60〜65ｷﾛの間を行き来してましたが、最近は65で落ち着いてしまい危機感を覚えています。
お水なので中々健康的な生活ができませんが、体重計も買ったし、とりあえず平均の61ｷﾛを目指して頑張ります！

いつも見てましたけど参加させてください〜
160センチ　61キロ　BMI値は23.8　体脂肪率28.5％

彼に「太もも二の腕はまだいい。せめてその腹と顔の肉をどうにかしてくれ」
と懇願されてしまったので頑張りたいです。
BMIが22になってもまだ標準体型への道は長そうだけど、
とりあえず腹と顔の肉を落としつつ、22目指してがんがる(｀･ω･´)

BMIにはこだわらない方が…。筋肉の量は全然考慮されてませんよね。特に175ｾﾝﾁ超えた男はBMI22だとかなりショボいかと。

ttp://www.tbs.co.jp/program/p_kan_body.html

ぴーかんバディ！　「ヤセたいなら食べろらくちん脂肪燃焼革命常識大逆転まつり」
4月22日（土） 19:00〜20:54 TBSテレビ

BMIが25くらいがいいよ

釣られるもんかｗ

男だったらそんなもん
25の辺りから体重維持＆ちゃんとした筋トレで見れる身体になる
23近くになると「ガリ」感が強くなる

ってのは身長高いやつの話かな

女で25は悲惨

身長170あったらそうでもない

23.2→22.3

一ヶ月かかって減らした。
157.5cmで57.6→55.2kg

ウォーキング１時間と食事とサプリ。
地味に減ってるけど激減じゃないのが逆にいいかな…。

リバウンドしにくそうでいいんじゃないか

一ヶ月に５％以上減らすと100%リバウンドするから、そのくらいのペースが一番だよ。

100%と言い切れるお前は凄いな

まあ筋組織とか減るとｲｸﾅｲから、三桁で無い限り
減らすのは一ヶ月3kg位までか

前回>>724
161cm 60.5kg BMI23.3
少しずつだけど減ってきてるのが素直に嬉しい
このスレの影響は多少なりともあると思う

154cm:57kg:32%:BMI24＊20代前半女
(154cn:42kg:18%:BMI18)
()内は３年前の数値。すっかりユルい生活が身についてしまいました。
ちょっときっかけがあって元の数値まで戻りたいので、夏にむけてがんばります。
朝はパイン豆乳(時間あるときはフルーツ少量)
昼はお弁当を手作りして夜はお豆腐や納豆、野菜を少量。
実家暮らしなので本来の夕飯はお弁当にまわしています。
夕食後に半身浴１時間程度と、TVを見ながら踏み台昇降とｽﾄﾚｯﾁ約１時間。
まだ始めて１週間にもなりませんが、
とりあえずの目標は５月末までに54kgです。

いいよね、夕飯を朝か昼に回すのって。私もそれで以前痩せたよ。
お弁当作りも楽になるし、いいことだらけじゃん。後は継続だね。

現在（169�p75�sBMI26）
2年前（169�p57�sBMI19.9）
ストレスで過食症になり、一気に太りました。その後、不規則な生活（徹夜仕事や深夜の夕食等）を継続してしまい、2年間経ってしました。５月の１ヶ月で３�s減を目指します。
本日から、ウォーキング40分〜1時間、バランスボール、腹筋をしてます。食事が不規則なので改善します！

バランスボール使って腹筋すりゃ一石二鳥なんじゃね？

バランスボール使ってウォーキングすればいいんじゃね？

身長165cm　体重77kg　体脂肪率38%　BMI28,3　
30歳（♀）です。体重もヤバいけど体脂肪率ヤバすぎ…絶対内臓脂肪つきはじめたと思う。
７月の健康診断までに70kgに落とすのがとりあえずの目標。
一駅分歩く。職場や駅では階段を使う。寝る前のストレッチ。
生理が終わったらリセットダイエットを始める予定です。

内臓脂肪付き始めたどころじゃねえだろｗ

女性で30歳ならまだ皮下脂肪がメインじゃない？
でも38％はﾔﾊﾞｲ。

当方女
体脂肪が26.5から減らないので今日からスクワットを三百回やってみる

競輪選手

昨年12月からダイエットスタートさせ、
74kg→61kgまで落としました。
身長は156.8cmです。

BMIは25.2
体脂肪率は27.3%

標準体重　53.5kg　を目指してるけど
なかなか落ちない…。
停滞期なんだろうな。
スポーツはいろいろしているけど、
もっと運動して食事に気をつけないと！！

スクワット３００回って…
アホな女ばっか

ヒンズースクワット他色んなスクワットがあるから

プロにメニュー組んでもらってる森光子のスクワット(らしい)は本当に浅いけど
あれってスクワットと呼べるんだろうか

おまいら、子どもの頃は太ってました？

水泳の選手育成コースに居る程に筋骨隆々だったけど
引越しで辞めた途端に激太り。食事量が変わらなかったせいだな

前回　>>804
身長169�p73.5�sBMI25.7
仕事が休みなので、食事時間を改善し
運動を継続することで、少しずつ効果が現れて来ました。
仕事が始まるとまた終電生活だと思うので
帰宅後の食事内容に気を配りたい。

ちょっとの間じゃどうにもならんと思うけどね

152cm、48kg、27%、♀、20歳。
とにかく体脂肪を落としたい…筋肉つけて頑張る。

脳脂肪は別のスレで落とそうね

>>819
ここの住人くらい体重あるとすぐ落ちるでしょ？

参加します。
21歳♀

身長 164�p
体重 62�s
BMI 23.05

夏にはビキニ着てみたい！
その前にまずは58�sまで頑張ります。

2月にダイエットを始め、以下の変化が。
身長　168cm
体重　75kg→67kg
BMI 　26.6→23.7
体脂肪率　?（計ってない）→23.3

最近段々体重が減らなくなってきた。何故でしょうか。
やってきた事は、踏み台昇降と間食禁止です。
ちなみに中3です。

中3なら65まで無理せず落とした後維持で十分な気が

>824
下手に落としすぎると貧血や低血圧になったりもするぞ。
自分は学生の頃、朝会でいつも倒れる寸前だった。

なんか落ちそうなんであげ

11月時で167cm　75kg (BMI26.8)→ 62kg(22.2)までがんばった
22まではあともう少し。

やば、上がってないｗ

164�p64�sBMI24（だったはず）
下半身の肉が醜いorz
ヤバすぎるんで、参加します。今日は食べ過ぎたので、明日から気合いを入れて
ｶﾞﾝｶﾞります。

>>827
おまい、俺と似てるな

>>820
スペックがほぼ同じだ。
唯一違うのは年齢だがもうすぐ20
一緒にガンガロ

脳脂肪は別のスレで落とそうね

腹筋がついてきた

デブ系スレでBMI22以上ピザ認定されてるのを見て
BMI22強の私は泣いた。

つーと、俺もピザなのか…orz

22はやばいべ。
ふつうに「小デブ」っしょ

女の子は乳と雰囲気によってはぽっちゃりだが
まあ普通小デブなんでこのスレの奴等と一緒にがんばってみないか
このスレに居着いてからBMI26から22.8まで落ちたよ。もう一頑張り

BMIより体脂肪率でしょ

標準はBMI20くらいだからな。
BMI22はあくまで健康なだけ。

体脂肪は男なら15%以下、女なら20%前後

俺19%あるんだがwww

１８歳♂
１５４センチ
５７キロ
ＢＭＩは２４

どうせ奇形ですよ・・・

体重が少し減ったからBMI計算してみた。
21だった。

中途半端だ。
ていうか気分はまだこのスレの住人なんだが。

気分はそうでも体重的には平均から美容スレ住人になったんだから喜べよw
おめでと。ﾉｼ

158/60の私が来ましたよ
BMI26！そろそろ水泳するか

夏までにダイエット奮起。参加します。
23歳♀162�a/59�`/BMI22.5

最大68�`あったのが食生活を変えたらここまで減ったので
筋トレと運動を加えて、もっと頑張ろう・・・

>>845
いま160cm70キロで悩んでます。30歳女。
どんな食生活で減ったのか詳しく教えていただけないでしょうか。。

BMI21になって浮かれてたら
３日で一キロ増えて22にまた戻ってきたお。

最近ウォーキングしてないからな…orz

>>846
恥ずかしながら、大学入って一人暮らしになって
外食、コンビニ生活ばかりしていて68�`まで太ってしまって
これじゃマズイと自炊を始めただけなんですが
3食ちゃんと食べることと夜9時以降はものを食べないだけ。

特別なことは、鍋ダイエットかな。
夕飯を鍋にして野菜（白菜キノコもやしなど）をたっぷりと
豆腐・鶏ササミ入れて毎日味を変えて食べてました。

注意するのは後でうどん入れたり、おじやにしないこと。
おじやは次の日の朝に食べるといいよ。
まずスープを飲んで、野菜を食べてから
豆腐や肉とかの具（量には注意）を食べることかな。

二月頃から初めて、今日遂にBMI22.0になった。
BMI20を目指してさらに頑張るよ。

・身長：159
・体重：69.4
・ＢＭＩ：27.5
・体脂肪：38.4
・年齢：29
・性別：女

今日からダイエット開始したので記念に書かせていただきます。
1年で２０kgちかく太ってしまいました。
体脂肪が本当にひどいと思うのでｼｮｺと王道を地道にやっていきます。
1ヶ月に３kg減を目標に頑張ります！

>>844
BMI 24.0

>>850、おめ！
卒業だね。この後の目標までがんばれ〜！

身長156センチ体重46キロ です。どのくらいの体重がちょうどいぃですか？

いいですからこれを見てください
　　　　　↓↓↓↓
P><A href="http://infostore.jp/dp.do?af=matu122&ip=mankichi&pd=MD03">キックボクサーが教える簡単ダイエット 「万ダイ」スペシャル(PDF保存版)</A></P>

>>854
43.5kg

162cmー59k
19歳・女
夏のオーディションに向けて頑張ります!!

>>857
すげー
何のオーディション？

170.5�p/74�s/BMI25.5/18歳♀です
背が高いだけでもイヤなのに…
筋肉の上に脂肪があるんですけど、何が一番効果的ですかね？体力と筋力あってデカくて男みたいorz

171cm 60kg ♂
55kg目指して頑張ります！！

>>848-849
ありがとう！
もう夏だけど、早速試してみることにします。
>>851
体重、体脂肪ともに同じような感じです。
急激に10キロちょい太った。

去年の九月ちょうどから始めて
BMI27.5→22
あともう少し

目立った無駄なお肉がなくなるのってBMIいくつくらいから？

22だとまだまだ脇の下、腹、背中に肉があるんで
平均〜美容体重スレで聞いた方がいいのかもしれない

てことは20くらいですかねー

二ｷﾛ痩せて二ｷﾛ増えました。
食事制限と簡単なストレッチしかしてないから、
すぐに結果を求めてはいけないよね。
はぁ、頑張ろう。

ＢＭＩって単に身長と体重からの計測だから、
筋肉が多いか少ないかでかなり値が変わる。
同じ２２でも体脂肪率が１５％の人と２５％の人じゃ、体型が全然違うと思う。
体重減らしても、筋肉がやせたんじゃ意味ないし。

>>859
やっぱり有酸素運動でしょう。筋肉があるのなら、脂肪をおとせばいい身体になりそう。
がんばってください。

もう5月も終わりだが、今年からダイエット初めてこのスレの上限近くから下限近くまで体重減った。
昔の服が着れるようになったのは嬉しいんだが、スーツがだぼだぼで買い換えないと…

>>868
幸せな悩みですねﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
おめでとうございますィェィ♪(v〃∇〃)人(〃∇〃v)ィェィ♪

23歳♀162�a/58�`/BMI22.1

6月から水泳始めようかと思ってます。
水着になるのが恥ずかしいけど
昔スイミング通ってた時が一番スタイル良かったのでｗ

>>859
スペックほぼ同じ
171/72　17♀ BMI25

体の厚みがすさまじい

水泳いいですよね。
全身運動で、一時間も泳げば心地よく疲れます。
肩こり、腰痛もちだけど、水泳やってよくなりました。
エネルギー消費量も結構あっていい運動ですよね。

871
スペック近いですね〜私より痩せてるけど。頑張りましょう！

昨日学内バイトの後にラーメン食っちまったｏｒｚ
今日からは朝昼食べる・運動する・6時半以降は物食べない生活にするぞー！

身長168　体重70　体脂肪35.5
30台前半女

BMIもさることながら、尿酸値が高いと指導をうけました。
代謝がおちたの酒が美味いのストレスたまるのとたるんだ自分に活。

ジム通いはじめます。酒は付き合いのみに。
一ヶ月５％減を目安に9月には標準体重を目指します。

【身長に対する体重で肥満を判定している大バカ学者・政府関係者どもへ。】

この「身長：体重での肥満測定法」というは､体重のメインとなっている筋量や内臓量､骨密度､脳量､血液量などを全く考慮していない段階で
大バカ欠陥測定法だという事は素人にでもわかるだろう。

そして､この測定法はアスリートのように筋肉がある人間は「対象外」としているが､その段階で既に理屈(基準)が矛盾しており､
又､例外が1つでもある段階でそれは理論とは言わないんだよ白雉マヌケどもゴラッ！！！

『そもそも理論とは､万物に例外なく全てが矛盾無く現実に成り立ってこそ､その普遍的法則として理論と言い切れる』訳であり､
それに対し､「身長：体重での肥満測定法」には「例外がある」などと言っている段階で､
その理屈が不完全で現実に成り立たっていない､という矛盾した状態を自らで示している訳である。

よって､このような(身長：体重での肥満測定法など)の屁理屈論は到底理論(普遍的な基準)とは言わない訳である。

つまり､「身長：体重での肥満測定法」は､ただの「部分的つじつま合わせ」や「こじつけ」､ただの「偏見」という事になる訳である。


更に実際問題としては､体重が軽く筋肉の無い痩せ細った人間の方がエネルギー消費が圧倒的に少なくなり、その結果､内臓脂肪を貯めやすくなる訳である。

そもそもエネルギー消費とは、基礎代謝はもちろん､筋肉や脳がどんどん活動する事で大量消費していく訳であり､
必然的に体重の軽いやせ細った人間は､エネルギー消費が圧倒的に少なくなる訳である。

そして筋力が無く循環機能が弱い事で､消費・循環できないエネルギーがそのまま内臓脂肪となり蓄積される訳である。

従って､一般的にはむしろ､身長に対する体重の少ない人間の方が圧倒的に内臓脂肪が高くなる傾向があり、
又､根本的に栄養不足で免疫・抵抗力も少ないため､圧倒的に病弱・不健康な人間が多い訳である。

w

17♀　148ｾﾝﾁ52ｷﾛ←ﾋﾟｰｸ時

ダイエット３週目くらいで今のところ↑から３ｷﾛ減の49ｷﾛに戻した。

やってる事は食事制限、ｼｮｺ、筋ﾄﾚ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝで快便、豆乳で胸維持、禁菓子。

今度サラシでも買ってほしのみたいに走ろうと思う。
てか驚いたことにおしりの肉がｶﾅﾘ落ちてた事が今日判明。
今まで変化なかったのに…ビックリした。

やはり地道な努力が大切ですね(´ｰωｰ`)

>>878
＞豆乳で胸維持
もしかしてダイエットすると胸小さくなっちゃうんですか？

>>879
なる可能性大だと思う。有酸素系は特に。
少なくともうちの友達がE→Cになってた((ﾟДﾟ;))

変化は人によりけりだと思うけど、私は今をｷｰﾌﾟしたいから胸には気を使ってるよ。

>>880
なるほど〜！ありがとうございました！！

俺、男だけど

１月の時点で157/56.8、4月後半から本格的にダイエットして55ｷﾛ→52ｷﾛになりました。
まだまだ頑張らなくちゃですが、一応BMIは21.5になったー！
目標まであと10ｷﾛ。。

卒業ｵﾒ
ゆっくり落としてるからリバウンドもなさそうだな
次からは平均〜美容体重スレで頑張れな

17歳。161�a60�`です。理想体重まであとー4�`？です。
サイズはB90W64H88です。
顔は美少女と言われるだけに、華奢にならなければ…と焦りを感じています。
頑張ってとりあえずあと4�`痩せます!!

脳脂肪か

＜ダイエット＞女性の成功率は３割足らず　キリンビール調査 - 毎日新聞
　　キリンビールが成人男女を対象にダイエットへの取り組みを調査したところ、女性の８割はダイエットを試みているが、成功率は３割足らずという厳しい結果がまとまった。一方、男性は５割が試み、４割近くが成功していた。

前回>>801
161cm 59.5kg 23.0

６０をきってからなかなか減らなくなってきた…
これが俗に言う停滞期？

だったら乗り越えなくては！

5kg減ってんのか。凄げ
やっぱ見た目に変化が出てきてるんだろうな

>>883
ありがとうございます！頑張ります(`・ω・´)ﾉｼ

よし！お祝いにラーメンと焼肉食いまくろう

>890
こらこら

150センチ、６２ｋｇ　ＢＭＩ２７超えてます
痩せなくて困ってます。

>>884
ウエスト細いね。痩せるとなると胸がなくならないと体重は減らないと思う。

150cm 57.4kg 31.0％

ちょっと前まで、64kgありました・・・
今週は600ｇ位しか減ってないので、来週から気合を
いれなくては！！
栄養バランスを考えた食事制限と、運動をたくさんして、
8月中旬頃までに、−12kgの46kgを目指します！！

>>894
私は153/50です。
私の目標は新学期までに48�sにする事です。
お互い頑張りましょー

>>895
目標体重まで少なくてうらやましいです。
がんばりましょう！！

>>893
足も比較的細いと言われます。
胸は多少落ちてもいいです。
やっぱ胸の分、ボリュームが出る訳だし。
…と言っても理想体重になりたく、このスレにいる時点で、トンなんですが。

体重は変わりませんが、ウエストが3cm減りました！！
でもまだ73cm…頑張ります。

前回>>804、 >>818
今日でダイエット開始から１ヶ月が経ちます。
結果 169�a73�`BMI 25.5
3ｷﾛ減の目標に1ｷﾛ及ばず
GW開け仕事で不規則になり、運動が週1のみだったので、今後は週3を目標に少しずつでも減量したい

前回>774

ウォーキングや昇降などの運動、食事に気をつけて、
昨日の時点で、56.1のBMI21.9。

スレ卒業しました。

>>900
１ヶ月半で４Ｋｇは早いペースだね。卒業おめ

おめでとうございます。

159cm42kgで16.6か

ひさしぶりにBMI計算してみたら
22.2だった。
惜しい。

でも普通体重って１ｋｇくらい前後しそうな
ものなのに毎日100ｇ単位で同じ…
この一週間ず〜っと157.5cm 55kg。
どうなってるんだ私の腹は。

>901-902
有難うございます。
書き込まない間、ここ住人の方の書き込み見て、
モチ上げてました。
住人の皆さん有難う。

最近まで、BMI22を前後しスレ卒業したり、
出戻ったりしてましたorz
今日計ったら、55.7kgでした。
美容体重を目指して頑張ります(･∀･)

減らないorz

ダイエットを始めて、約一ヵ月！
65�s→63�s
お正月前の体重に戻りました。お腹周りがまったく変わった事に感動です。

155cm
66kg
BMI27.5

浪人しながら頑張ります。
高3の1年だけで体重+10kgとか・・・。
筋肉もガタ落ちしたのでかなり大変そう。

一番の問題はこの体型で男だってことだけど・・・。

>>908
無理せず、勉強優先で、がんがれ。

私も男だが、74.6kgから今週末で二ヶ月になるが、
間食しない、ウォーキング毎日最低30分、エアロバイク毎日最低30分、
上記の結果、65.5kgまで減った。
ちなみに身長は163cmです。

145cm50kg
BMI23.8

半年前まで57ｋｇでしたがなんとか7キロ痩せました。
とりあえず標準体重46.3ｋｇ目指してがんばります

参加してもいいですか?
身長160cm
体重61.0kg
BMI24

目標のBMI22以下は大体56kgなので、
それまでこのｽﾚで頑張ろうと思います。

体脂肪計で計ると「肥満」って出るから計ってみたら
BMI27.2でした。
現在ジムに通ってます。
三ヶ月かかってようやく500m泳げるようになりました。
がんばります。

>>911
参加して下さい!!
＞ 身長161cm
＞ 体重61.0kg
＞ BMI？
の私が来ましたよ。
私もとりあえず標準体重目指して頑張ってます。
一緒に頑張りましょう。
華奢な体になって、可愛いい服を着こなしたいです!!
鎖骨があんまりないので、肩付近の肉を落としたいです…。
でも、とりあえずは標準体重に戻すのが目標。
この3年くらい太りぎみで、今までのベスト体重・体型に戻りたい…。ちなみにベストは158�a
48�`
B 80
W 60
H 80
です。
頑張るぞ！

>>913
有難う御座います。
ウェスト60cmは理想ですね。
私もその位になりたい…

ちなみに今風呂上りの結果
60.8kg
…頑張りますoTZ

１０年かけて１０ＫｇＵＰ。
じょじょにだったし、ぽちゃでいいか・・
んー太ったなぁ、ダイエットしたほうがいいかも・・
とそのときどきに思っても、全然本気じゃなかった。

じょじょにＵＰが１０Ｋｇに到達してやっと、本気になれた。
率直に一言で言うと、「一般人になりたい」と思った。
ＢＭＩ２５スタート現在２３です。運動＆食事でもうひと踏ん張り頑張ります。

ここ5年で１５キロ太りました。ここ最近本当に痩せないし、食べる量は
極力おさえてるんですが、太る一方。
なんとか元の体重に戻したいです。

http://ladynavi2.blog64.fc2.com/

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fdrinkshop%2f730037%2f730097%2f738700%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fbeauty-p%2f518742%2f576357%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoucorp%2f552838%2f552839%2f

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人気あるものをピックアップしてみました。全部飲食品です。

食べるもので痩せようとは思わないな

>>910
まてまて標準で39,6kgだからｗ

>>920
ＢＭＩ標準スレよ。３９．６Ｋｇってどこから？勘違いかな。

>>921
アホには触んな

はい

ローレル指数厨ではないか？
小学生と大人では女性としての体の構造も違うと言うのに、
低身長はローレル指数計算が正しいと言い張る。

で？145cm46.25kgが健康的だと思うの？
どー考えてもデブだぞ？体脂肪30%近いぞ？

BMIって背の高い欧州、欧米の人用の計算よ？アジア人向けじゃねーぞ？
165以下のことなんて考えて定数をつけてないんだよ。
その点ローレル指数の定数は日本人の体格にジャストで当てはまる。

ttp://www.mayuta.com/tomohiro/rohrer/rohrer_dx.html
これは学童期の発育状態を知る目安としてよく使われているローレル指数を計算し記録するプログラムです
注意点としては「判定結果」はあくまでも「目安」であるということ！
中学１年前後では標準は約５０％で全体的にやせ気味に推移するようです
思春期を迎える頃になると性別による違いが出てきますし
スポーツなどで筋力も発達してきますので筋肉質なのか脂肪太りなのかはこの計算では判定できません
極端な場合は病気の原因ともなりますので周囲の配慮も必要かと思いますが
少々やせ気味だったり太り気味でも明るく元気ならよいのではないでしょうか・・・

学童じゃねーよ

　　　　　BMI　　　ローレル指数
140cm　43.1kg　　35.7kg
150cm　49.5kg　　43.9kg
160cm　56.3kg　　53.2kg
170cm　63.6kg　　63.9kg
180cm　71.3kg　　75.8kg
190cm　79.4kg　　89.2kg

BMIは165〜185cm
ローレル指数は140〜175cmに有効って感じ

んー素朴な疑問　小学生みたいな身体のままでいろと？
女性らしい乳や尻になった分　他で痩せろということ？

>>918
何で３次元の人間を２次元で計算できると思うの？

背が伸びて変わるのは高さと横幅だけだと思ってんの？文系馬鹿？

・・・このﾛｰﾚﾗｲ野郎のおしゃべりは何とかならんのかな。

理系的に物事を言えば
立法体に定数をかける形じゃないとおかしいわけよ

ローレル指数の定数が学童向けだと思うなら、その定数を見直すことはあっても
平面値に定数をかけるBMIを盲信するのは脳内活動が停止したアフォとしか思えない。

実際、BMIは欧米人体格向けで、日本人には適していないというのは
色々な場所で言われていること。
平面値に定数をかける以上、ある範囲以外では誤差が激しくなるのは当然。（人間は立体なんだから）
男が180前後、女が165〜170ある欧米人向けに作られたBMIを
どうして平均身長158cmの日本人女性に適用できる？
最低でも、低身長用に定数を見直さない限り、信用できる値は求められない。

150cm49.5kgの体脂肪率は30%くらいだろうが
180cm71.3kgの体脂肪は22%くらいだろう
これを同じBMI22”標準”というくくりに出来るのは馬鹿げてる。

>>931
> 150cm49.5kgの体脂肪率は30%くらいだろうが
> 180cm71.3kgの体脂肪は22%くらいだろう
これの根拠は？

>>931
> 150cm49.5kgの体脂肪率は30%くらいだろうが

わたしダイエット途中で１５０ｃｍの５１Ｋｇだけど２７％前後だわ。

ヒマだから、webのダイエット系ログ漁ってみた
152cm　48.6kg　27%
身長150cm体重43kg　体脂肪率は20%
身長150cm　53.8kg　34.2%

身長 180cm 体重 70.7kg 体脂肪 14.1％
身長：180cm 体重：73kg 体脂肪：14%

当然180cmのほうは男だから、女だとこれより5〜10%前後多くなる

152cm　48.6kg　27% 　体脂肪は25%越えているが　BMI21
身長150cm体重43kg　体脂肪率は20% 　BMI19.1
身長150cm　53.8kg　34.2% 　BMI23.9　BMI的には標準内だが、体脂肪的にデブ

身長 180cm 体重 70.7kg 体脂肪 14.1％ 　BMIだと21.8だけど体脂肪は14%
身長：180cm 体重：73kg 体脂肪：14% BMI22.5だが体脂肪は14%

>>933
あ、まったく一緒w
スペックも体脂肪率もw

暇人だから調べた。
世界陸上〜オリンピックの女子陸上選手（投げる競技だけ抜き）
１５０ｃｍ〜１７１ｃｍ全３３名
丁度中間の１６１ｃｍ４名だけ抜いた。
１５０〜１６０ｃｍ１４名平均ＢＭＩ１８　ローレル指数１１６
１６２〜１７１ｃｍ１５名平均ＢＭＩ１８　ローレル指数１１１

付けたし
１５０〜１６０ｃｍ１４名　ＢＭＩ１６〜２２　平均１８
１６２〜１７１ｃｍ１５名　ＢＭＩ１６〜２０　平均１８

>>910
まずは半年間で7キロのダイエットお疲れ様です。
着実に痩せていくあなたがうらやましいです。

で、標準体重の論議はまあおいといて、とりあえず46.3キロを目指すのでいいのではないですか?
たしかにBMIだと身長が低い方の場合高めの体重になりますが、
その辺は個人個人のスタイル、体脂肪率などで満足するところを探せばいいのだし、
39.6にこだわる必要も今はないかと思います。

とりあえずBMI46.3キロめざしてがんばってください。応援してます。

【身長に対する体重で肥満を判定している大バカ学者・政府関係者どもへ。】
この「身長：体重での肥満測定法」というは、体重のメインとなっている筋量や内臓量、骨密度、脳量、血液量などを全く考慮していない段階で
大バカ欠陥測定法だという事は素人にでもわかるだろう。
そして、この測定法はアスリートのように筋肉がある人間は「対象外」としているが、その段階で既に理屈(基準)が矛盾しており、
又、例外が1つでもある段階でそれは理論とは言わないんだよ白雉マヌケどもゴラッ！！！
『そもそも理論とは、万物に例外なく全てが矛盾無く現実に成り立ってこそ、その普遍的法則として理論と言い切れる』訳であり、
それに対し、「身長：体重での肥満測定法」には「例外がある」などと言っている段階で、
その理屈が不完全で現実に成り立たっていない、という矛盾した状態を自らで示している訳である。
よって、このような(身長：体重での肥満測定法など)の屁理屈論は到底理論(普遍的な基準)とは言わない訳である。
つまり、「身長：体重での肥満測定法」は、ただの「部分的つじつま合わせ」や「こじつけ」、ただの「偏見」という事になる訳である。
更に実際問題としては、体重が軽く筋肉の無い痩せ細った人間の方がエネルギー消費が圧倒的に少なくなり、その結果、内臓脂肪を貯めやすくなる訳である。
そもそもエネルギー消費とは、基礎代謝はもちろん、筋肉や脳がどんどん活動する事で大量消費していく訳であり、
必然的に体重の軽いやせ細った人間は、エネルギー消費が圧倒的に少なくなる訳である。
そして筋力が無く循環機能が弱い事で、消費・循環できないエネルギーがそのまま内臓脂肪となり蓄積される訳である。
従って、一般的にはむしろ、身長に対する体重の少ない人間の方が圧倒的に内臓脂肪が高くなる傾向があり、
又、根本的に栄養不足で免疫・抵抗力も少ないため、圧倒的に病弱・不健康な人間が多い訳である。

ちなみに、長年の自然な生活環境の中で自然に痩せている太っている人などの場合、その生活の中での自然対応によって、
その環境にあった体型や体質になっているため、特別な問題はそうそうはない訳だが、
本来の必要性や逆らって、不自然な行為(ダイエットや過食)をした者がその反動・副作用を必然的に背負っている訳でア〜ル。
そういうことだよマヌケ！！！

とりあえず3.2kg痩せた。体脂肪は20.5%
しかしBMIは23.8

頑張ってるのに、体重が減らないと焦りますね。ここで負けずに頑張らなくっちゃ。

[4/10]
【身長】163cm
【体重】74.6kg
【BMI】 27.9
【目標BMI】22
【目標体重】58.5kg

↓
[6/09]
【体重】65.2kg
【BMI】 24.5

ここ最近、二度目の停滞期のようです。

ﾃﾞﾌﾞ共はｶﾞﾘｶﾞﾘになったらいいお
私ただの胃下垂なのに定食屋さんで
『いっぱい食べるんだよ!』と可哀想がられて大量にｵﾏｹしてくれるw
それとﾃﾞﾌﾞは脚を見せるな気分悪い
見たくねーよ(´,_ゝ｀)

ﾌﾞ
　た
　　っ
　　 と
　　 く

ブタってろw
このスレの住人は痩せてくから

>>1
＞肥満（BMI30以上）じゃないけど、
っておかしいだろ？

肥満（BMI25以上）じゃないけど、
か
巨デブ（BMI30以上）じゃないけど、
に変えろや

第一、22〜29って幅ありすぎ
22〜25､25〜29に分割汁っ！
つーか巨デブスレ(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

胃下垂は太らないお(((⊃・ω・)⊃

>>944
いい定食屋じゃねえかよ

>>946
お前他から来た奴だろ

自分の体を他人から見られるとどう思われるか普段見れない後ろ姿中心にパンツだけはいてる動画映したらなんとまぁ……短足なんでしょ!しかも猫背!尻の肉下がってる!二の腕ふとっ!!鏡でみるよりリアリティあるからやってみてください。

たまにデジカメのタイマー使って写す
モチベーションあがるよな。あれ

>>186
私は159�pでBMIは22.1だけどウエスト70あるよ○｜￣｜＿
ジーパンはウエスト62�pとか28ｲﾝﾁとかいつも履いてるから実際メジャーではかるとびつくりした
メジャーではかってみなよ○｜￣｜＿

実寸は細ーいモデルでも６３とかだよ

↑だよねー(-｡-)☆

そうなの？55cm位のが当たり前なのかと思った、俺男だからわかんねぇけど。
俺、95cmから空腹時67cmまで来たんだけどこれってどんなもん？
調べたら一発目のところで標準とでたので頑張ってるのに餅が下がった･･･

ウエスト63で細く見えるモデルって背が高いから
バランスの問題だよね。

同級生でモデル並み体型って言われてた人は
身長163でウエスト実寸58と聞いた。

>>955
男で６７センチならかなり細い。

アイドルのウエストなんてインチキだからね。
前にロンブーで実際に海に行って「申告ウエスト」と「実寸」をやっていた。
そこで最も細いコで59cmだったと思う。
>>956
もしかしたらサバ読んでるかもよ。60cmの人も58cmって言うから。
自分は163cmだけど、最も痩せていた時、体重46kgでウエスト61cmだったと思う。
グラビアアイドルの数値見て、自分は痩せてるのに体型おかしいのかと思ったよ。

↑だよねー(-｡-)☆

>958
衣装作るときに皆で実寸測ったときの数字だって
同じ演劇部の人が言ってたからサバ読みじゃないらしい。

まあ人のウエスト羨むよりも自分のウエストを引き締めないとなー……。
タオル持って８の字やるのは効いてる気がする。

>>960
タオルもって8の字やると酔うんだけど、
やり方悪いのかな？

>961
８の字やるのに集中しすぎて、手元のﾀｵﾙの動きばかり追ってませんか？
ちょっと離れたとこの姿見かなんかに視線を置くと、私の場合酔わなくなりました。

息を思い切り吸った時は62、吐いたら70…orz

>>963
そなんだよなｗ　測るときどんぐらいで測るか迷うわｗ
引っ込めない程度にしてるけど。

>>963
多分数字が逆じゃないかと思いつつ、自然体で計るのがいいですよ。
じゃないとあてになりませんです。

>>962
亀ですが、ありがとうございます。
そういわれれば手元を見ていたような…。
余り視界を動かし過ぎないようにしてみます。

>>952
BMI22は普通にデヴ
それくらいウエストあってもおかしくない

BMI18以下　痩せ
BMI20以下　普通
BMI22以下　ぽっちゃり
BMI25以下　ピザデブ
BMI25以上　人外