【細】平均体重から美容体重へのダイエット8【痩】

身長⇒167
体重⇒50.05
BMI⇒17.9
体脂肪率⇒18〜19

ﾔﾀｰ！皆さんｻﾖｳﾅﾗ。これから維持に努めます。

体重がどうこうというより栄養が足りてないとかじゃないの？＞生理不順
急激で過激なダイエットしてるとか

生理不順って栄養足りてないの？
大豆とかとったらいいの？

ｽﾊﾟｰﾄかけて参戦します（`･ω･´）

大学生♀
【身長】161cm
【体重】53kg
【BMI】20.4
【体脂肪率】26.5％

目標は
【体重】45kg
【BMI】17.5
【体脂肪率】20％

去年の12月まで60kgあったのですが、
エステと日々の努力で落としました。
最近は本腰を入れて軽いストレッチと
機械を使った下半身マッサージを1時間半(TVやPC見ながら出来る)
それと半身浴を休み休みで2時間ほどをほぼ毎日しています。
エステは週1程度です。

>>952
おめでと〜　維持頑張ってね！

私も去年から12kg落として冬に3kgリバって現在
　身長：167
　体重：61
　BMI：21.87
　体脂肪率：27.3

目標
　身長：167
　体重：55
　BMI：19.72
　体脂肪率：23〜4

また暖かくなってきたし、仕切りなおしで頑張ります

>>952
おめでとう。私はこれからだよ。

身長155の体重50。BMI上では平均。
肌があざ黒いせいか引き締まってみられるのと着痩せするのとで太くみられることは意外と少ない。
これから40kg代半ばを目指します。

♀24歳

【身長】159�p
【体重】51�s
【BMI】20.2
【体脂肪率】26.0%

目標→体重47�s、体脂肪率20％

一週間程前からダイエットして体重１�sと体脂肪率３%減った
今までが暴飲暴食すぎたから間食はやめて三度の飯は好きなものを食べるようにしてる
運動はウォーキングというか散歩とストレッチ腹筋スクワットステッパー
あと一週間でできれば50�sを切りたい

>952は自分の目標スペックと同じだなあ。

【身長】167?B
【体重】54.5?L
【BMI】19.4
【体脂肪率】？

これでも２ヶ月かけて4?L減ったところ。

現在ジムで筋トレと有酸素運動を１日置きに合計１．５時間くらい。
これに炭水化物を少し減らし、野菜や鶏肉で薄味の和食を自炊。
体質改善、筋肉増強、基礎代謝UPをメインに、夏までに50切るくらいが目標。
筋トレ初めてだったんだけど、自分は合ってたみたいで
３週間目ぐらいから体重が落ち始めて今も減り続けてます。
体力もついていい感じ。

参戦させてください！
身長　149
体重　46.5
BMI 20.9
体脂肪率　？

目標
体重　42
BMI 　18.9
体脂肪率　20〜22

間食やめてスロトレで引き締め。
ゲルマで代謝をよくしていこうと思います。
3ヶ月を目安にがんばります

脚細くするのってどうすればいいの？
ちょっと筋肉あるんだけど。

156／51
BMI 20.9

あと7キロは痩せたいです。可愛く服を着たいのでやってやります

>>962
病気になるぞ

>>963
何で？別に>>962ではないけど。

参加！！
現状 150センチ/46キロ/27％/ＢＭＩ 20
目標　　　　　 /42キロ/22％/ＢＭＩ 18.7

身長157で体重が54です。ＢＭＩは21です。
同じようなスペックの持ち主の方、ウエストは何センチですか？
私はパンツだと67で、64だとウエストは太ももやお尻が邪魔で入りません。
スカートだと何とか64が入るのですが・・・。
これって、体重相応のサイズ？それとも数字に対して太すぎますか？
体脂肪率は23〜28を彷徨っているんですが、やはりブヨブヨすぎるんですかねぇ。

普通にデブでしょ

>>966
私のダイエット開始時と同じスペックだ。
私の場合当時パンツのサイズは67だった。
64は入るには入るけどパツパツで見苦しい。
その体重ならそんなもんだと思う。

さんせーん
【身長】175ｃｍ
【体重】66.0ｋｇ
【ＢＭＩ】21.9

目標
【体重】60.0ｋｇ
【ＢＭＩ】19.1

すらっとというよりも適度に筋肉ついてるしなやかな体に

>>968
レスありがとう。
そっか。数字の割りにブヨブヨしてるわけじゃなく、数字相応なんだねｗ
とりあえず頑張ってダイエットするわ。

このスレって、BMIが18〜19の人が多いよね・・・・。

初参加です。

【身長】149cm
【体重】42.4kg
【BMI】18.9 　
【体脂肪率】20%

【目標BMI】17.5
【目標体重】39kg
【目標体脂肪率】18%
【その他】体重に合わない丸顔をどうにかしたい（ ´ ・ ω ・ ｀ )　

参加させてください


【身長/体重】159/50
【BMI】20くらい？



目標
【身長/体重】159/45
もとがｶﾞﾘで気持ち悪かったので
昔より+2�`くらい目指します


ｽﾄﾚｽで過食
1ヵ月で7�`太りました
もうすぐ春休みも終わりだし
いいかげんﾔﾊﾞｲとおもい始めました
昨日から1時間ｽﾄﾚｯﾁしてます

参加表明ばっかりだね

書き込む事でモチが上がるのならいいんじゃないの？
>>974こんな書き込みよりはマシでしょ。

そうだね

>>976＝>>974だとしたら、すげー素直な人だｗ

ﾜﾛｽｗｗ
ageとくか

生理止まんないようにｶﾞﾝｶﾞﾛ

165 51
あと、3キロ　頑張るぞ〜

【身長】163cm
【体重】52kg
【BMI】19.5
【体脂肪率】22〜23％

【目標BMI】18〜19
【目標体重】48〜50kg
【目標体脂肪率】19〜20％
【その他】体重を落とすより引き締め重視。筋肉のあるカラダは重いらしいので、目標BMIもこんなモンで。

都内某所のスポーツクラブに入会したものの…１ヶ月に１〜２回しか行ってない。
今日から週２くらいで行きたい！
あと、整体に行って、ゆがみも治してもらう。
続けて２〜３回行くと、それだけでかなりサイズが下がるらしい。
部屋をきちんと片付けて、生活（食生活）も改めます。
只今歯科矯正中。崖っぷち28歳。
顔から痩せるのが悩み…ほっぺだけふっくらしたいなぁ…無理か。

顔にも筋肉をつけるのはどうなのかなぁ？
顔面体操みたいなやつ

>>981
どーして、ほっぺだけふっくらさせたいの？

>>983
わからないけど、顔ばかり痩せて頬がこけた風なのが嫌なんじゃない？

知り合いで、痩せはじめると顔から肉が落ちる人がいて、
老けてみえると悩んでいたよ。

逆にBMI16くらいの知り合いは、顔に肉がついてるので、
一見あまり細く見られないと言っていたｗ

人それぞれ悩みはありますなぁ。

>984,985
その通りです。なんか貧相なんだよな。ちょっと面長だし。
私は女の子っぽい、まあるい頬に憧れているので、
このスレで「丸顔が悩み」って言ってる人がちょっと羨ましい…。
体重落として顔だけ太るって到底無理そうだけど
リンパマッサージとかして気を紛らわしてみるぞ。
顔面体操もやってみよう。

突然思い出したかのように経過報告
前回>>930

♀18
【身長】153�p
【体重】48.7→47.7�s
【BMI】20.8→20.4
【体脂肪率】24.3％→23.2％
【基礎代謝】1161→1151
【筋肉量】34.7kg→34.6kg

【目標BMI】１8
【目標体重】41ｋｇ
【目標体脂肪率】19.5〜20.0％
【目標基礎代謝】1200Kcal
【目標筋肉量】37.5�s
【その他】基礎代謝向上/筋肉量増加/体重維持

4日前に突然何かが切れて菓子パン10個ぐらい詰め込んでしまった。
その後に肉うどん1杯とアイス食べた。計算してみたら7000Kcalぐらいいってたｗｗ
で、漸くここまで戻した…やめたいな、過食(´･ω･｀)

10個・・・

何かがキれるって痛いほど分かるな。
でも、菓子パンは危険だ。
買い置きあったら食ってしまうので、極力買わないようにしてる。

ところで、次スレっていつ立てるの？
>>990あたり？
とか書いたら、書き込み止まったりしてｗ

それは絶対にストレスだよ！ >987
何かストレス解消になるようなことを見つけるといいよ。

あ…今気付いた。
このスレ初心者だけど、立ててきます。

次スレドゾー(・ω・)つ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143132862/

>>992
乙ー

>>992乙！
次スレでも時々経過報告させていただきます(・ω・)

>>988-990
レス�dクス。
ストレスというか、
元々過食症気味で一旦スイッチが入ると食べたくないのに無理矢理詰め込んでしまうんだ…
それで昨年末から10�s増えて今漸く5�sぐらい戻したところなんだけど
まだまだ元の体重には遠いorz
でもカショするにしても菓子パンはやっぱり危険だよね…
これから誘惑に負けないようにガンガルよ(｀･ω･´)

医者行け

153cm
48kg→44.5kg

目標
42kg

今、某コンビニで大好きなキャラクターのグッズが
菓子パンに付いてる点数集めると貰えるってキャンペーンやってる。
禁菓子パンしてたのに･･･

>>990
スレたて乙です！
ありがとうございます。

>>996
りらっくまだなｗ
自分も集めてる。
でも、期間が割と長いから、週1か2回くらいにおさえようかと。

パンは家族か誰かにあげたら？

1000ならみんなBMI18台になれる。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。