腹がぽっこり。。まず1が治すスレ

>>287
便秘とはほぼ無縁です。
胃下垂はどうでしょう…。食後は下腹がさらに出たり、すぐにトイレに行きたくなったりはなりますが。
ただ決して太らない体質ではないし、胃下垂というだけでここまで下腹が出るものなのかと思うのです…

私も１５７・４９ですが腹が「小力」本当に「小力」なんです。
腹筋やりまーーす。

今月号のターザンかってこえばすべて解決
今回の特集はおなかを引っ込める方法ですよ
おなかが出っ歯ている人は腹圧が高すぎるせいです
腹筋を鍛えて腹圧より強い筋肉が必要です
腹横筋を鍛えなきゃ引っ込まないよ
腹直筋、だけじゃね

みたいなことが書いてあった

>>289
小力仲間発見ｗｗ
私も黒のパンツの着こなしは小力そのものです。
頑張りましょ！

腹筋は毎日必ずやったほうがいいのでしょうか？
2日おきが効果的と聞いた事がありますが・・・・・・

超回復でぐぐってみれ

元々冷え性でしたが、踏み台昇降を始めてから
普通にウォーキングしていてもお腹周りがぽかぽかあったまるようになりました
これは痩せやすくなったという事でしょうかね？

292
293
毎日やれ

以前、聞いた話です。
お腹ﾎﾟｯｺﾘにも種類があって、つかめるﾎﾟｯｺﾘは
皮下脂肪。つかめないﾎﾟｯｺﾘは、内臓脂肪と聞いた事が
あります。後、腹筋が弱ると内臓が下がって内臓下垂
になって下腹ﾎﾟｯｺﾘ。

どのﾎﾟｯｺﾘか分かれば鍛え方が変わると思うので、
参考までに…

…私もｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。

>>289
だから小デブは腹筋だけじゃなくてダイエットしろって普通に

>>295
トンクス。
とりあえず毎日やってみます。
　
私は50回やるのに10分ちょいかかるのですが普通なのかな。

>>295
毎日やれるような腹筋はやる意味なし

ジムの先生は2〜3日おきがいいと言ってた。どうなんだろうな。
　
毎日の有酸素運動と腹筋は地道な努力が必要だよなあ。

筋トレ＝筋肉量を増やす。
1日おき〜3日おきぐらいで、
10回前後で動けなくなるぐらいの強い負荷を、3セット。

腹筋を動かして腹周りの脂肪燃焼させたいなら、
10分ぐらいできる腹筋使った運動を毎日する。

毎日30回とかやるのが一番中途半端で間抜け。徒労。馬鹿丸出し。

　
>>301さんは1〜3日おきに何分くらいかけて負担のかかる腹筋をしていますか？

例えば一日や二日おきに腹筋に多少時間をかけてやるのと
毎日ある程度の回数をこなすのと
　
どちらが効果があるのでしょうね

>>303
回数よりもその人にとって負荷がどれだけあるかが大事でしょう。
筋肉痛にならないなら毎日してもいいと思う。
適正な量は自分で探っていくしかない。
自分は単なるシットアップだけじゃなくて、何パターンかの運動をしてる。
1つの運動でお腹の筋肉すべてに効かせるのは無理だから。

器械なしで10回で動けなくなるほど強い負荷の腹筋運動は知らないなあ。
ほんとはそれが理想なんだけど。

[キュッとアップブラ] 尾上綾 [なりたい胸って?]
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148836495/1

ここをみて
今日はゆ〜っくり腹筋をやってみた。
70回やるのに35分もかかった。
10回を5分かけてやった訳だけど、結構きついですね。

>>306
お疲れさま。
それはスロトレで腹筋をしてるのかな。
自分はそれだけゆっくりだと10回が限界。

http://r.pic.to/5nass

>>307
ありがとう。
はい。スローでやってみました。
ゆっくり上がってゆっくり下がるやり方です。
しかしスローだときつ過ぎて毎日出来そうにありません・・・・

そこまでするぐらいなら素直に有酸素運動すればいいのに

【トクホ】特定保健用食品【厚労省許可】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077617500/

ヘルシア怪しいな…

ぴーかんバディみろ

だらしない１はどこに行った？
酒も煙草も止めると決めて、それすらできずにダイエットまでサボってやがる。
何の為にスレを立てたのかな？
ビールから焼酎に変えただと？
ダイエットの知識ゼロで痩せることへの挑戦ですか？
ダイエットしてこそダイエットでしょうが。
ダイエットをできもしない状態でダイエットをしてる振りでは何の為のスレだといいたいな。
ダラダラダラダラウダウダウダウダと何か目的だったんだ。
挙句の果てにスレの立て逃げか？
何一つやり遂げてないよな？
人のクズを見てるようだ。
駄目人間の象徴を思わせるな。
こんな人間になってはいけないと忠告する為にやってきたのか・・・。

俺のレスに間違いがあるか？ないだろ。当たり前だ。

結局ダラダラ何日も掛けて成果なしと。
汗が出た分だけ痩せたと。
正直腹が立つやろうだ。

俺のレスに間違いがあるか？ないだろ。当たり前だ。

>>310
有酸素運動もしてますよ。エアロですけど。

俺のレスに間違いがあるか？ないだろ。当たり前だ。

エアロだけではやせない
うちのジムに、上級クラスをなんなくこなすおばちゃんがいる
踊るのは本当に上手で、まず途中でミスったりしない
両四肢はほそいんだけど、胸と腹はすごい出方してる
ほぼ毎日やってるっぽいし、1年以上は見ている
何が原因なんだろうね　単純に食い杉だけなのかな？不思議・・・

だらしない１はどこに行った？
酒も煙草も止めると決めて、それすらできずにダイエットまでサボってやがる。
何の為にスレを立てたのかな？
ビールから焼酎に変えただと？
ダイエットの知識ゼロで痩せることへの挑戦ですか？
ダイエットしてこそダイエットでしょうが。
ダイエットをできもしない状態でダイエットをしてる振りでは何の為のスレだといいたいな。
ダラダラダラダラウダウダウダウダと何か目的だったんだ。
挙句の果てにスレの立て逃げか？
何一つやり遂げてないよな？
人のクズを見てるようだ。
駄目人間の象徴を思わせるな。
こんな人間になってはいけないと忠告する為にやってきたのか・・・。

俺のレスに間違いがあるか？ないだろ。当たり前だ。

>>317
そのおばちゃんは食べてるんでしょう。
食生活に気をつけてエアロしてるけど普通に痩せるよ。
この生活してから痩せたしね。

俺のレスに間違いがあるか？ないだろ。当たり前だ。

>>319
やっぱり食べ物か
おばちゃん、筋トレは一切していかないから、
それもあるのかなとか思ってたんだけど、
それにしても上級クラスなんだし・・・ってなんか納得いかなかった

食事、私も気を付けよう
レス�d

>>826
一度婦人科にいったほうが良い。
私もずっとそんな感じで気になってて
婦人科にいったら卵巣腫瘍見つかったよ。

>>286
だったｽﾏｿ

>>1さんはダイエットしてるつもりがダイエットになってなかったのか〜。
煙草も酒も止めるって決めて止められなかったんだ〜。
自分でこうする！って決めたのに意志弱いんだね・・・・・・
こんな男の人って彼氏にしたくないタイプだよね・・・・・
何もできない人って思っちゃう・・・・・
別にいいんだけど私に関係ないし。

なんとなく暇だしもう１回レスするけど
>>1さんはダイエットしてるつもりがダイエットになってなかったのか〜。
煙草も酒も止めるって決めて止められなかったんだ〜。
自分でこうする！って決めたのに意志弱いんだね・・・・・・
こんな男の人って彼氏にしたくないタイプだよね・・・・・
何もできない人って思っちゃう・・・・・
別にいいんだけど私に関係ないし。

私に全然関係ないしワザワザ3回もいう必要ないけどさ
>>1さんはダイエットしてるつもりがダイエットになってなかったのか〜。
煙草も酒も止めるって決めて止められなかったんだ〜。
自分でこうする！って決めたのに意志弱いんだね・・・・・・
こんな男の人って彼氏にしたくないタイプだよね・・・・・
何もできない人って思っちゃう・・・・・
別にいいんだけど私に関係ないし。

>>279

そういうつらいことをピザにすすめるから、余計に挫折してひねくれるんだろうが！！
ピザに空腹時に運動しろとかとんでもないよ。
ピザは運動もしてないし、食事制限もしてない。どこへきて
食事制限を厳しく、空腹時に運動と厳しいことをやらせれば挫折して
すぐに過食に走るのが目に見えてる。ピザこそ王道でやせるべきなんだよ。
食後2時間たって消化が済んでからゆっくりウォーキングやるのでいい。
ウォーキングは腕を大きくふって大またで歩かないと有酸素運動にならないので注意。
空腹時に運動しろという空腹信者がいるようだけど、脂肪燃焼しても
その後の脂肪吸収もさらにアップする。身体が弱い人だと低血糖症で
倒れる場合も。（外をウォーキングしていたら交通事故注意、
ジョギングで死ぬ場合もあり。特に年配者）

>>286
前にもあったけど、妊娠とかないのかな？もしくは
やっぱり子宮の病気の場合が大きいね。婦人科に見てもらったほうがよさそう。

>>286
ここのスレは見てもらえば分かるけど、そういう病気の人じゃなくて
座ってしっかり下腹、胃のお肉がつまめる人のスレなんで。
あきらかにぜい肉じゃないと分かってるのになんでこのスレに？という気もします。
ここで相談する前に病院へ行くべきかと思いますが。

私に全然関係ないしワザワザ４回もいう必要ないけどさ
>>1さんはダイエットしてるつもりがダイエットになってなかったのか〜。
煙草も酒も止めるって決めて止められなかったんだ〜。
自分でこうする！って決めたのに意志弱いんだね・・・・・・
こんな男の人って彼氏にしたくないタイプだよね・・・・・
何もできない人って思っちゃう・・・・・
別にいいんだけど私に関係ないし。

↑このキチガイなんなの(´･ω･`)

雑誌のターザンがお腹ぽっこり特集だったから、買った。
最近姿勢悪い生活が続いてるなあと思い、意識して腹筋したら
自然体でもぽっこりが少し収まった。よっぽど筋力落ちてたんだなあ。
昔は細かったから、その時の状態まで戻したいと思うけど、ついた皮下脂肪を落とすのは大変だ。

下がりまくってるのでageますね。

どうでもいいけど、植物性乳酸菌がいいらしい。腸内環境が良くないと感じる人は試してみては？

>>330
こいつは、ただ嫌味を言いたいが為に4回もレスしたんだな。ま、その内3回は、コピペして楽してんだろうけど。
可哀想に・・・。学校で辛い思いにあったんだろうなあ・・・。がんばって彼氏見つけろよ。
別にいいんだけど私に関係ないし（笑 ）。

１週間腹筋しまくったらちょっと腹がへっこんでラクになってきた。
引き続き頑張ろう。

みんなTarzan読んでる？
やっぱりランニングが一番らしいね

ランニングみたいにハードなことしなくても
ウォーキングだけでもじゅうぶん効果が有る
タラタラ歩いてたんじゃ意味ないけどね