【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー�U【ふともも】

こないだ得意先の若者と自転車通勤について話が盛り上がった時、
「僕の自転車21段あるんですよ。前が3段で後ろが6段」って言ってたが、
掛け算違ってるだろ、と思った。

正直ﾜﾗﾀ

さぁて　
ストレッチをしたら走ってきまーす
風が気持ち良い季節になりました。
体脂肪を減らしてきます。

こんばんは、25歳男性です。

身長170cm、体重86.5kg、BMIは30です。

3年前は50kgでして、服のサイズはSだったのが今はLLでやっとです。
ウエストは3年前は73cmだったのが今は100cmです。

なんとか自転車で3年前の状態に戻したいのです。
(まあ最初の目標は、標準体重の63kgですが…)

そこで、これから来年4月までに「35kg減計画」を強行したいのですが、
具体的にどのようなメニューで行なったらよいでしょうか？

実は私、病院に通ってて、そこの先生に
「急激な変化はいけないので、年末までに80kgを切るくらいで
いいんじゃないですか。1日に自転車で往復30分とか」
と言われたのですが、

それじゃ全然足らないんじゃないかと思っています。
上記の強行計画ですが、再来年から大学再入学も考えてますので、
余計なことに気を取られず勉学に励めるように、
またSサイズの服を着られるように、また73cmのジーパンを履けるように
したいのです。

どうかご指導お願いします。

おいおい
医者より２ちゃんを信じるか？
とりあえず医者言う通りやってみてからだろ
がんばれ

ここの人たちはもしかして皆マウンテンバイクですか？
往復25kmだけどママチャリしか持ってないんできつい…
なんか皆さんものすごい距離走ってるんだなー…と思って('A`)

おりゃ、ママチャリで片道18.5kmの道を通学してる

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/k/kbb/20050917/20050917032749.jpg
おりゃのケツだ

>>123
170cm/86kgと昔似たようなスペックから60kgまで落とした俺が来ましたよ。
とりあえず、医者の先生の言う通りに1日に往復30分から初めて、
慣れてきたら1日1時間を目安にするのがよいかと。

コツとしてはその際ペダル（=クランク）の回転数を1分間に90回転とクルクル回すことと、
有酸素運動が必要なので、意識して呼吸すること。
170cm/50kgまで戻したいなら、自転車板のスレも見るのオススメ

■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -11kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126601492/l50
【筋トレ】自転車deダイエット3【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1125841196/l50

バッカみたい！あたしと勝負しな！

>>128
ありがとう。

男で170cmで50kgってやせすぎですか？

まあやせてからの心配でいいですが…。

>>123
オレは半年で20kg落とした（83kg33％→60kg16％）けど、体が臭くなるわ、皮があまるわで悲惨なことになった。
んで、1年筋トレして、飯は蛋白質中心にして、今は69kg19％。
これでもまだ一部分皮が余った状態になってる。
それに25歳過ぎると男は体型かわるわけで、特に体重は＋10kg、腹回りは＋10〜20cmなんてよくあることだよ。
1ヶ月2kgなら健康的に痩せられると思う。これでもそんな楽じゃないからね。3kg落とすつもりでやらないと

目の前でやたらがんばって自転車こいでる子がいて、
よくみたら凄まじいガニ股だた…。
おまいら女の子でガニ股は見苦しくなるからやめよう、約束な。

>>130
確実に痩せすぎ。
かつて170cm、50kgだった俺が言うんだから間違いない。

確実に干物君だね。
海外のビーチやプールだと確実に好奇な目で見られます。

おりたたみチャリとかの場合がに股にしないとパンタロンがチェーンにひっかっちゃうのよ

>>135
チャリンコ屋に巻き込み防止スソバンドが売ってるお

age

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html
ためしてガッテンの特集

あｇｒ

あげ

自転車こいでると、汗かいてお尻がお漏らし状態になります・・・
皆さんどうしてます？

尻毛が蒸れて擦れて痛いよね

おむつ。

おむつじゃもっと蒸れそうだ

行事でソーラン節を練習してたんだが、ふとももとふくらはぎが細くなったよ

>>141
綿製のﾊﾟﾝﾂ&ｽﾞﾎﾞﾝだと汗で濡れた後なかなか乾かないので
長距離走る時はこれの上にｼｬｶﾊﾟﾝ穿いてる。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/05w-pi/157smt.html

汗で濡れても直ぐ乾いて快適

age

あｇｒ

今日､45分だけ(笑)早めのスピードでこいできた｡

今まで昇れなかった坂が昇れるようになってて､筋肉ついたなぁとｼﾐｼﾞﾐ…
競輪選手みたいな腿になったらどないしょ(;´Д`)

帰宅後のお風呂が格別ｷﾓﾁｰですな!!
ついつい長風呂になる…('ω`)ﾌｰ
明日もこぐぞ〜

チ〜ン

>>146
う〜んｾｸｼｰ
俺も買おっと

>>138
ためになった。しっかりあるこっと

エアロバイクはどうかな

今付き合ってる人が車を持ってなくて、
いつも電車か自転車を移動手段に使ってるんですが
私は電車が苦手なので(座れないし人多いの嫌)
主に自転車でデートしています。
普段は近距離の公園までのサイクリングなんですが
仕事が休みだったりする日は時間があるので
片路四時間ぐらいの場所までひたすら漕いだりしてます。
終電を気にしなくていいから、気楽に遊びにいけるし。
初めはかなり筋肉痛に悩まされましたが。。

そんな感じでほぼ毎日自転車で遠出してもう半年ほど。
結果　体重−5kg 体脂肪−8%　!
ダイエットしてもないのに(食べまくりw)いつの間にか引き締まってたんでびっくりでした。

ちなみに段切り替え無しの普通のママチャリです。
最近ガタがきたのでそろそろいいやつに買い換えようと思ってます
それでいつか彼と結婚したら、夫婦で日本縦断をするつもりでいます(本気

ここの皆さんも気合入れて頑張って下さい　ﾉｼ
長文失礼致しました

>>154みたいな彼女欲しいなあ

まて
女だとは限らんぞ

いちおう彼女としておこうよ....面倒だ
おれは体脂肪9%だけどね。冬寒い。電車の送風機やめてくれー

もう一年と三ヶ月ほど食事制限で62kgから54kgまで落としたけど、
体脂肪がはじめる前と比べて22%前後とほとんど変動がありません。
一応、ほぼ毎日軽めの30分〜1時間ほどの自転車漕ぎを心がけてはいるんですが、
全然足りてないんでしょうか。
体脂肪20%以上って十分巨の領域じゃないか…orz

>>158
脂肪と一緒に筋肉も落ちたんじゃねーの

対物事故起こして、車&バイク禁止令ﾃﾞﾀ──(ﾟ∀ﾟ)──!!
これからこのｽﾚのお世話になります。

自転車乗れる程度でよかったなｗｗｗｗｗｗｗ
がんばれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自転車で筋肉まで落ちることもあるんですか…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

AT付近で何百キロも走れば筋肉が削れる。

みんな、寒いから自転車乗ってないとかなの？

なにせ寒いからな

乗ってるけど減量に結びつかない。

やっぱ寒いのか(´・ω・｀)
でも乗った時サドルがひやっとするとｼｮﾝﾎﾞﾘしちゃうよね
みんな頑張ろう

この前大型書店に行ったんだ。
エレベーターで上の階へ...。
前に立ってる女の子の脚がヒザを中心にカッコ良い!!
スーっと細いんでなく
美しい局面が重なり合って...。
なんて言うか腿から下がグラマー。
腿やふくらはぎはふっくらしてるんだけど
ヒザの部分で閉まってる。
ちゃんと肉なんだとデニムの伸び、皺が物語ってる
カッコ良かったぁ。
眼福。眼福。

>168
膝がしまってるとカッコイイよね
太ももの付け根から膝までス〜っと細くなっていて
ふくらはぎがｲｲ形ってのが理想だなぁ…