ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■43

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1 ：スリムななし(仮)さん：
＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■42
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109478000/
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法
2 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 15:57:21
　　　　　　　　　　　∩ノ
　　　　　　　　　　／　つ
　　　　　　　　 ／　／　　／￣￣￣￣
　　　　　　∧ ∧／　　 ＜　美光！
　　　　 ⊂(ﾟДﾟ ） 彡　　 ＼
　　　　　　　 ⊂彡　　　　 　￣￣￣￣
　　 ＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
　／ 〇 〇 ＼|／　 ／|
　|￣￣￣￣￣￣￣|
3 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 17:00:57
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 19:45:04
前スレ＞＞９９１
＞＞ﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくて痩せすぎてしまいました。
　　リバもしません。太るにはやはり食べまくらないとですよね。また体に悪そうだ。

どういうダイエット方法でやせたの？やっぱり王道？☆

5 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 19:49:16
test
6 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 22:28:33
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
7 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 22:28:59
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
8 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 22:29:43
◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
9 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 08:07:55
運動をした後に食事をすると、吸収が良くなり逆に太りやすくなるということを聞いたことがあるのですが、食前の運動は痩せやすいということも聞きました。
どちらが本当なんでしょうか？
10 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 08:33:01
日によって説が変わるぐらい、曖昧
11 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 09:28:53
入浴するとカロリーを結構消費するといいますがこれは本当ですか？
本当だとしたら激しい運動をしてるわけでもなく、
むしろ身体を楽ににしているだけなのに、なぜかなりのカロリーを消費するのでしょうか？
12 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 09:36:46
血流だけ速くなって、心臓がフル稼働するから。
楽じゃない、むしろかなりの負担。
13 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 10:00:47
>>11
車のギアニュートラルに入れて、普段と同じ感覚でアクセル入れてみ？
エンジン回転数凄い事になんでしょ？
ガソリン=消費カロリー、エンジン=心臓って考えれば、如何にきっつい事させてるか分かるでそ。
14 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 10:22:27
解答ありがとうございます。
入浴ってそんなにきっつぃことだったんですね・・
入浴後は疲れもとれるし、そんな消耗してるなんて思いも寄りませんでした。
15 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 10:40:59
ぬるま湯半身浴なんかでは、殆ど燃焼しないって事？
16 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 11:29:42
寝ないと痩せるって聞くけど、１日目に３食プラス夜中にも食べて、さらに
寝ないで２日目も普通に３食食べたら実際太るの？
17 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 11:41:39
>>16
夫は、仕事が忙しくて39時間労働とかやってて、一日三食食べて寝ないで働いて
夜食食べて、翌日普通に働いてガリガリ。
食事も夜中にラーメン吉牛ロイホ等不健康極まりない。
18 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 20:18:50
体重は微妙に増えてて（300g）体脂肪だけ1%落ちたのですがこれって痩せてきてると思っていいのでしょうか？
19 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 20:42:56
>16
やせると言うか、やつれるんじゃないか？
20 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:15:45
すいません、教えてください。
●カロリーは少ないけど栄養はバッチリ！、という食品を食べてるのに
ボーッとしたりフラついたりするのはなぜですか？

●「食べる量を減らしてたら胃が小さくなる」とよく聞きますが
一体何日ぐらいしたら小さくなってきますか？

まだ二日目ですが立ち仕事のため、頑張るつもりですがかなり凹んでます。
よろしくお願いします。
21 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:59:31
>>20
具体的な食事内容を書いて
22 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:16:57
>>20
糖質足りなきゃボーっとしたりふらついたりするって
だいたいカロリー少ないけど栄養ばっちりな食品ってナニさ？
「バランス栄養食」を謳っている某お菓子はけっこうバランス悪いよね
タンパク質足りないし脂質多いし
23 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:28:52
>>20
＞カロリーは少ないけど栄養はバッチリ！、という食品
その食品に含まれる栄養素で本当に足りないものがないのか調べろ。
足りてるなら病気かもしれないからこんなとこで聞くより病院行った方がいいぞ。
24 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:30:40
>>20
>カロリーは少ないけど

少な過ぎてない？
少なければいいってもんじゃないよ？
25 ：20：05/03/15 22:43:10
>>21>>22>>23>>24
レスありがとうございます。
短い時間で４人の方から応えて頂いて心強いです。

ちなみに昨日の食事は
朝　なし
昼　豆乳ダイエットクッキー
夜　マイクロダイエット
それと水とダイエットコーラ

今日
朝　キューピーダイエット宣言のサーモンのクリームリゾット
昼　豆乳ダイエットクッキー
夜　マイクロダイエット
それと水とお茶とダイエットコーラ

――です。
「カロリー少ないけど栄養バッチリ」はマイクロとクッキーのことです。
26 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:44:28
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
27 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:45:50
今ダイエット中で
おなかすいたら間食代わりにホットミルク飲むようにしてるんですけど
牛乳ってよくないでしょうか？
28 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:53:00
炭水化物をとりすぎても太るが、全く取らないのもリバウンドしやすくなるって聞いたんですけど本当でしょうか？
29 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:10:12
25歳♂174cm
2004/10
104㌔体脂肪率41%
2005/3
82㌔体脂肪率27％
ここまでは普通に食事で減らしたのですが(一日1500カロリー位)
最近二週間まったく体重が減りません。
やっぱり食事だけではここまでが限界でしょうか?
30 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:12:22
>29
２週間ぐらいじゃ停滞期のうちにゃ入らないと思うけど
そろそろ運動始めてもよさそうだね
でないとしなびたじいちゃんみたいな身体になっちゃうよ！
31 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:17:31
女性は整理後２週間が痩せやすく、整理前は痩せにくいみたいです。
もし整理の周期が遅れたりする場合、その延びた日数分は
痩せやすいのか、痩せにくいのかどちらですか？
32 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:17:41
一時間ぐらいステッパーしたあと頭痛がして、
肺のうしろあたりの背中が痛いのですが、
しばらくおとなしくしていれば治りますか？
33 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:44:28
>>25
つける薬がないって奴だな・・・
34 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:00:22
21歳女、現在169cm・56kgです。
体重は落としたくないのですが（というか、胸のために太りたい）
ウエスト・太ももを引き締めたい･･･
食事は今まで通りで、ランニング・腹筋をすれば、効果でるでしょうか？
35 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:00:35
停滞期ってみなさんいったいどれくらいですか？？
私は３週間くらい体重減らなくなって、それがストレスで、
いつも停滞期を抜けられずダイエットに成功しないんですけど…
どうやって停滞期を乗り越えてますか？
36 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:05:14
>>35
そもそも貴女の場合、本当に停滞期なのかどうか確認するところからはじめたらいかが？
3週間も消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていて体重が減少しないなんてことありえないでしょ
意外なところでカロリーを摂取していたり運動による消費カロリーを過大に計算していたりしませんか
37 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 02:30:25
炭水化物抜きをちょっと前からゃって、３キロ痩せました。３日前から食後に１時間歩いてるんですけど、体重減りません。３日ぢゃ効果ゎまだですかね??ｧﾄﾞﾊﾞｲｽぉねがぃします!!!!まぢぉねがぃします!!!!!
38 ：35：05/03/16 02:55:25
>>36　レスありがとうございます。ホントに３週間かどうかはあやふやですが、
２週間以上は続いてました。それまで1日１２００カロリーの生活で、
４㌔くらい落としんです。それで、その同じ生活を続けても体重が
減らなくなってしまって…。カロリー計算はちゃんとしてたと思います。
運動での消費カロリーは計算していませんでしたけど、１日３０分のランニング、
筋トレなどはしてました。
停滞期はみなさんどうやって乗り越えてますか？
39 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 03:01:46
>>27さん
牛乳はコップ１杯で120kcalありますから、
低脂肪か無脂肪がよさそうですね。

でも、同じ120kcalでも、他の食品とは
全然吸収率が違うし、
精神安定作用もあるから、
ダイエット中の間食としては最適なのではないかと思います。
40 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 03:18:47
>>35さん
一度1600kcalくらいの食事に戻してみたらどうでしょうか。
1200→1600kcalにしても、
体重が減りはしませんが
増えもしなかったりするんですよね。

あなたの身長・体重を知らないので何とも言いがたいのですが、
平均的な体型の女性だとすると、
三週間で4kgってかなりペースが早いです。

体が「やばい！これ以上消費してたまるか」状態になってますね。
このまま1200ｋcal生活を続けて、
一度タガが外れちゃうと、一気にリバウンドしてしまいそう。

4kgも落とせたから、後１，２ヶ月はその体重を維持することに
専念すべきです。
そして3ヵ月後を目安に再開したらいいと思いますよ～。

美しいプロポーションのために筋トレとランニングは
継続して行うのがいいですね。
41 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 03:24:47
本当にくだらないんですが、
炭水化物のものってなにがありますか？
42 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 03:29:12
米とパンと麺。これ炭水化物の3強。
43 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 03:33:30
>>34さん
身長体重、完璧ですね！
おっしゃる通り、
食事は今までどおりで、
ランニングとポイント引き締めの
ストレッチをしたらバッチリですよ！

ウェストを引き締めるためには、
起き上がり腹筋もですが、
腹斜筋を重点的に鍛える
ストレッチが効果的です。

回数より、何種類かの方法を組み合わせることで、
最終的に美しいウェストラインが出来上がるそうです。


44 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 03:40:07
>>42
ありがとうございます！！
他にありますか？知識がないから、
何を食べても不安で…。
ほぼ毎日納豆を食べてるんですけど、
納豆はどうですか？
45 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 04:28:24
納豆をはじめとする植物類は多少は炭水化物が入っているけど、
ミネラル等の栄養価値が高いので排除対象にはならない。

それよりもタレ、からし、しょうゆの量を控えたほうがいいよ。
とくにタレは砂糖が入っていることが多い。
ごま、ネギ、シソ、ミョウガで味付けるとヘルシー。

炭水化物抜きで食べちゃいけないのは穀物類とその加工物、
甘いモノ、栗。
牛乳は一日３００ｍｌまで。無糖ヨーグルトの炭水化物は
吸収されにくいので牛乳よりいい。

果物は一日１００グラムまでなら大丈夫。
（バナナ1/2かリンゴ1/2かみかん1か苺３粒かキウイ１が目安）
ただし缶詰とかはダメ。
46 ：35：05/03/16 04:59:52
>>40　丁寧なレスありがとうございます(^ー^)
体重は２ヶ月くらいで４㌔落としたんです。
２週間から３週間は停滞期間です。書き方分かりづらくて申し訳なかったです。
現在体重は４４㌔、身長１５４cmです。筋トレはちゃんとやってます。
停滞期間を抜けるにはプチ断食がきくと聞いて、３日間野菜ジュースで
過ごしたんですけど、復食がうまくいかず、そのまま過食嘔吐までいってしまいました...

今は栄養面に気をつけていますが、アメリカに住んでいて、
しかもホストファミリーにステイしているので朝ごはんと昼ごはんは自分で
作っていますが、夜はカロリーの高いものばかり、野菜はほとんど冷蔵庫にも
入ってない状況で、納豆など日本の食べ物は食べれません…。
とても難しい状況だとは思うのですが、停滞期間をうまく乗り切る方法
ご存知ですかね…？あと、こういう状況でのいいダイエット方法が
ありましたら教えてほしいです。
長くなってすみませんでしたm(__)m。
47 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 05:26:17
>35
154cm44kgだとBMIが19を割った位だから、体のバランスが安定してるとこなのかもね。
体重より体脂肪と筋量を気にかける段階なんじゃない？
48 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 07:45:18
おからを食べ過ぎてしまったんですが…
ダイエッター的見解はどうでしょう？；
短期集中ダイエトしていて、今朝ご飯に
おから120g位に卵二個と納豆を混ぜて味付けしたものと、ご飯少しを食したのですが…
49 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 07:55:33
>>48
短期集中なんかやるな
50 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 08:01:26
私も似たようなアメリカン・ホストファミリー宅にいたことがあるよ！
まいるよね、あのメニューには。
炭酸飲料とポテトと肉（しかも揚げ物が多い）のコンボセットでしょ。
とりあえず飲み物は水にして、肉は一人前（１５０Ｇ）食べて、ポテト
やビーンズは一口二口に留めるといいよ。

まー、朝昼で低脂肪低炭水化物食事が実現できていれば大丈夫な気もす
るけどね。運動に気合いを入れて！
51 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 10:08:28
毎朝六時半起床の生活サイクルです。
朝ごはんを七時前に食べたあと、いつも１０時のおやつの時間に
異様にお腹が空いて、チョコだのクッキーだの食べてしまって後悔する。

自分、出勤自体は１１時と遅い仕事なので朝食を遅らせられるし
そうすればおやつを食べずに済むかなぁと思うんだけど
朝食が遅いとそれまで気がつかないうちに空腹がつのって
ダイエット的によくないのかなぁと迷っています。
どうですか？
52 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 10:37:31
>>51
朝ごはんを2回に分けたらいいんじゃないの？
チョコやめてバナナにするとか。
53 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 11:08:11
ですな。というか、10時のおやつってのがよくﾜｶﾗﾝ
54 ：M様 ◆1zCm4R9B/2 ：05/03/16 11:51:13
顔は正面から見ると、全然太ってなくて普通なんですが、
ななめや横から見ると・・・orz

首と顔の間の肉をスッキリさせるのってどうすればいいですか？
以前、顔ヤセの腹マキっぽい顎マキをかったんですが、全然効果がありません。
どうしたらいいでしょうか？
55 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 12:02:01
削げ
56 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 14:32:45
ダイエット的な食生活では色々余りよく無い食べ方がありますが、
（例：寝る前に食べる、まとめて食べる、朝を抜く）
例えこれらをしていても総摂取カロリーが低ければ
効率は悪くとも痩せることは可能と考えて良いでしょうか？
57 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 15:28:16
>54
自分は運動（エアロバイクと筋トレ）を１ヶ月もしたらだいぶ肉が無くなったよ
最近撮った写真と見比べると一目瞭然
58 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 15:34:19
>>56
何より「適正な栄養バランス&カロリー、適度な運動」を第一に考えてください。
他はオプション。
59 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 18:53:29
>>55
もともと貧血気味な体なんで、怖いです

>>57
ってみます
60 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 21:01:26
小顔マスクってどうよ。
ヅャンプの巻末に広告あった、遠赤外線で代謝促進＆大量発汗！だってよ。
3.129円だから俺が悩んでる。丸顔がすっきりしないかな…
61 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 21:56:38
小顔になりたいスレとかってなかったっけ。あっちで質問してみたら
62 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 22:27:32
本当にくだらない質問なのですが…
わたしはひとり暮らしの大学生♀です。
昨年ダイエットして、今は体重をキープすることに専念しているのですが
今度実家に帰るのです。実家かえるといろいろご馳走してくれるし、
そこらじゅうに食べ物があるので、すごい誘惑なのです。
どうしたら食べ過ぎずに済むでしょうか？
やはり強い意志を持つしかないのでしょうか…
食べないままだと母親が心配して『食べなさい』って言うし。。。
ちなみにひとりでいるときはおから煮、ひじき、豆腐、野菜炒め、ヨーグルトなどを主食にしています。
ごはんは玄米をたまに食べています。
63 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 22:49:44
食べた分を運動で消費する。
踏み台昇降なら実家にあるもの使ってできそう。
64 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 22:59:56
>>62

> 本当にくだらない質問なのですが…
> わたしはひとり暮らしの大学生♀です。
> 昨年入学して、今は成績をキープすることに専念しているのですが
> 今度実家に帰るのです。実家かえるといろいろ友人もいるし、
> そこらじゅうに遊ぶ場所あるので、すごい誘惑なのです。
> どうしたら遊び過ぎずに済むでしょうか？
> やはり強い意志を持つしかないのでしょうか…

て書いた人がいたら、あなたどう思う？
65 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 23:52:29
>>62
大学生にもなって
馬鹿みたい
66 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:03:54
>65
どうしたリバンドでもしたか？
67 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:04:23
訂正
リバウンド
68 ：35：05/03/17 00:11:27
>>50　ホントありえないですよね、あのメニューは！
あれで太らないわけないっていう…アメリカ人がなぜあんなに巨体なのか
疑う理由はどこにもないです。それでも頑張ってますが(；_；)　
しかも場所の都合により魚めったに食べれない！あってもフライとか…
69 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:14:47
自分が料理を週2,3回して、ホストファミリーに振舞うとかは？
私は留学中に和食とかエスニックをいろいろ作って、
家族の味覚を広げたよ。
2回目の家族には不評だったので、アレルギーということにして
自分がメインに食べられるようなものをサイドディッシュとして作った。
70 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 01:34:46
>>66
71 ：35：05/03/17 01:54:32
>>69　うちのホストファミリーはあまりアジアの料理が好きじゃないみたい…
私がアメリカ料理食べれるって知ってるしなぁ。
一緒に食べないと気まずいかんじだし(／_；)
作りおきして、家族と食べるときに一緒におかずで日本食も食べようかな？
やっぱパンよりご飯の方がダイエットにはいいですよね？
72 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 02:00:44
>>71
まじめな話、｢食べられるか」なら食べられても、
耐性が違う食物はけっこうある。
日本人の中には油を大量に食べると、疲労がたまったときに
横腹とか肋骨のあたりが痛くなる人多い。慢性化する。

だから絶対に、おひたしなりサラダなり野菜の素焼きなり
みんなのために作る振りしてでもたくさん食べて
自己防衛しないと、将来つらい。
セルティックアレルギーになったと言って、玄米でも炊いた方がいい。
73 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 02:10:31
あの、ダイエット中って体臭がきつくなると聞いたのですが
何故ですか？
74 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 02:22:40
筋トレって１日5分くらいでも意味ありますか？
75 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 02:25:42
しないよりは続けてみるのが大事と思われ
短い時間でも継続は力なり
76 ：35& ◆a.X0UAdCqc ：05/03/17 05:04:45
>>72 レスありがとうございます(^▽^)
そうですよね！言い訳考えてどうにか日本食たべれるようにしなきゃ
まずいですよね。油っぽいもの食べると胃が気持ち悪くなるとか言って
カロリー高めのものは避けてみたいとおもいます。
自己防衛…いい言葉ですね(^-^)／頑張ります(>_<)
77 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 08:15:42
自分は１日５分の腹筋で６つに割れましたよ。
78 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 08:16:54
一日30回でも割れる＞腹筋
大事なのは負荷だし。
79 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 13:50:03
過食になるセーリもとっくに終わり、
一番状態が良いのですが、ご飯食べた１時間後なのに
猛烈にお腹がすいています。
こういうのって、ホルモンバランスのせいなんでしょうか？

ちなみにメンヘラー手前で精神科いこうかと思ってるとこ＿|￣|○
80 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:07:24
酢飯って普通のご飯より太りにくいんですか？
コンビニに酢飯のオニギリがあるのですが普通のオニギリよりダイエット向き？
81 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:20:31
>>79
過食になるのは、生理でもホルモンバランスのせいでもないだろう。
一食分の適切なカロリーを摂取したら、次の飯まで我慢することを身体から覚えないと。

>>80
そもそもコンビニのおにぎりを食べない方がダイエット向きじゃない？
おにぎりって固めるから茶碗一杯よりも高カロリーになるよ。

82 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:34:11
忙しい人はｺﾝﾋﾞﾆに頼らなきゃいけない時もあるでしょ～
お弁当じゃなくてｵﾆｷﾞﾘ＋αをｾﾚｸﾄするのは良い事だよ。
酢飯､いいんじゃない?ﾏﾖﾈｰｽﾞ系は避けた方がいいと思うけど。
83 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:34:39
朝　りんご丸々1個、豆乳200ml
昼　定食
夕　りんご丸々1個、ヨーグルト200ml

上記の食生活にしようと思います。今まで空腹になると胡麻やきな粉
など、異常なまでにそのまま食べてたんだ。
だから患者さんあから「顔丸くなったね」って言われた・・・。
84 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:42:19
>>83
だからなんだよデブ。
85 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 15:23:44
日記はチラシ（ｒｙ
86 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 15:59:42
寝る前には低血糖で頭がボーっとしてたのに、
朝起きたら頭が冴えてるのは、どうして？
87 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 16:28:12
睡眠不足が解消されたからじゃね？
88 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 16:30:56
血糖値が回復したわけじゃないってこと？
89 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 17:03:36
筋トレする場合昼間と夜寝る前どっちが効果的？
90 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 17:10:54
ダイエットすると眠くなるんですが、何なの？
91 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 17:32:34
15歳♂170cm 66キロ 体脂肪率26%
腹が出てきたので春休みを利用してダイエットしようと思い、
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=8007
を朝昼晩とやっているんですが、「脂肪を落としてから筋肉を付けないと脂肪が残る」
と言う話を聞いたのですが、どうなんでしょうか？
それとこれだけでは短期間では無理だと思うので、皆さんから何かアドバイスがあったら教えて下さい。
宜しくお願いします。
92 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 17:33:42
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　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
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【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
93 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 19:18:44
雨の日でもできるダイエット器具を買おうと思ってる
んだけど、こうゆうのってちゃんと運動すれば有酸素運動の
効きめホントにありますか？
スッテパーかトランポリンがほしいんだけど、高いから心配です。

94 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 19:43:00
すみません質問させてください。
高校時代の部活が合唱部だったこともあり、腹筋をするのが趣味なんですが、
なんだか腹筋の上に脂肪が残っているんです。(去年高校卒業)
腹筋事態はガチガチで、脂肪が上にあるのに割れているように見えます。
うまく説明できなくてすみません。
この脂肪を取る方法ってありますか？もう手遅れでしょうか・・・
すみません教えて下さい。
95 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 19:52:55
今入った痩せるヨーグルトのｽｷﾑﾐﾙｸとﾖｰｸﾞﾙﾄの割合覚えてる方居ますか？
96 ：74：05/03/17 20:06:19
>>75
>>77
>>78

ありがとうございます。
いきなり長時間だと長続きしない根性なしなので
少しづつがんばりたいと思います。
97 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:12:00
>>95
ﾖｰｸﾞﾙﾄ４００ｇにｽｷﾑﾐﾙｸ６０ｇだった気がする
４００gきびしい人はヨーグルト２００ｇにｽｷﾑﾐﾙｸ８０ｇでもよかったっぽい
98 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:18:05
>>97ｻﾝ

有り難う御座います!!
あの悪いんですが放置時間とかも覚えてますか？
99 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:20:14
97ではないけど。
ｽﾊﾟｽﾊﾟのサイトに詳しくアップされてるよ
100 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:26:10
>>99ｻﾝ

PC故障中で見れないんです(ﾉд`)*.゜*
携帯で探しても携帯用がないようなので。。
101 ：97：05/03/17 20:33:08
>>100
紙ﾅﾌﾟｷﾝと輪ｺﾞﾑでふたして２０度～３０度の室温で半日寝かす。
土日はきつそうだけど頑張ろうぜ。
102 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:36:15
>>101ｻﾝ

有り難う御座います(ﾉд`)*.゜*
頑張ります(`･ω･´)
103 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:36:24
>>100
まだこの方法はアリだなと感じたから一応
放置時間は12時間だって。それから覚えていると思うが決してこれだけを食べる
ダイエットではないからな。これも食べるダイエット食って事だから。
以下HPからのコピペ
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
★週末（土曜～日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。
ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
これを２週間続けてください
と、通常食とヨーグルトのトッピングによって足りない栄養素を補わなければならない。
またなぜ2週間という期間なのかを考えよう。
104 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:38:25
アボカドにハマりそうなのでこれから日々のメニューにとりいれようかと思ってるんですが、アボカドって聞くところによると脂肪が高いらしいですね。
ダイエットには不向きな食材でしょーか？
105 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:44:44
>>104
どんな食べ物も食べ過ぎなければ太ることは無い。
どんな食べ物でも食べ過ぎれば太る。
当たり前のことだろうが。
106 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:56:38
>>103ｻﾝ

詳しい説明有り難う御座います!!
最近暴食気味だったので抑えて、ﾖｰｸﾞﾙﾄと一緒に頑張ります(`･ω･´)
食事も栄養に気をつけなきゃ。。
よく考えて頑張ります!!
107 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 21:01:30
脱脂粉乳100gmのカロリーってどのくらいなの？
108 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 21:08:04
>>107
>>3
109 ：74：05/03/17 21:29:58
100gm
110 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 21:31:01
ここ１週間で暴食しまくったら３㌔増えてしまいました！
王道でダイエットしようと思うのですが、質問させて下さい。
食事を改善するだけで体重は徐々に減っていくと思うんだけど、
運動するタイミングは食事の改善と同時に始めるべきでしょうか？
運動は、食事改善での減少がとまった停滞期に始めると良い、
と聞いたことがあるのだけど、どっちが効果的なの？

111 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 21:34:45
>>110
今すぐ運動始めたからって損するもんじゃないと思うけど・・・

人間努力しても報われないことはいろいろあるけど
運動と適度な食事制限は、唯一ちゃんと報いが保証されてることじゃないかな。
112 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 22:38:13
筋トレをしてるのですが、筋肉痛の間は筋トレしないほうがいいんですよね？
あと、タンパク質をとると筋肉痛にならないってのはほんとですか？
113 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 22:46:53
さつまいもはカロリー高いですか？
家に大量にあって食べたくてしょうがないんですが我慢してます。
114 ：110：05/03/17 23:46:53
>>111
ありがとう！！
運動と食事制限さっそく頑張ります。
115 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 23:48:05
ダイエットしてるのに全然やせないんです。２キロ減ったと思ったら
また戻っての繰り返しで嫌になってしまいました。
でも、160の60キロなんで、なんとしてでもやせないと！私がやってるのは、腹筋背筋腕立てやテレビでやってた
足に効くストレッチを朝晩と野菜を食べてご飯を減らしてます。
ピル飲んでるから痩せにくいのかもだけどどうすればいいのでしょうか？
116 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 23:50:48
>>112
筋肉痛になったらしないほうがいい
無理にすると筋肉がしぼむ
たんぱく質ってかアミノ酸は壊れた筋肉を直す作用がある

>>113
高いか低いかって言われれば高い方だが食物繊維多いから食いすぎなけりゃ気にする事はないんでないかい
117 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 23:50:52
>>113
>>3
少しは自分で調べる癖つけないとダメよ
118 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 01:03:56
体重が変わらずに体脂肪だけ減るなんてことありますか？
身長170で77ｷﾛは変わらないんですがどういうわけか体脂肪率が5％落ちてました。

やはり機械の故障でしょうか？
119 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 01:51:31
>>188
筋肉が増えてきて体重が減る前兆だよ、きっと。
120 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 02:07:28
さつまいもはカロリー、糖、炭水化物めちゃ高い。

121 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 05:31:34
>>115
運動を見直すほうが良い　腹筋・背筋・腕立てでは痩せない。
朝昼は米食っても良い。
122 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 12:33:46
暴食までいかないけど、食い過ぎがやめられません。
和食中心だけど、一回の量が多い。
よく噛めばすぐ腹膨れるっていうけど…。
私ｸﾁの中に味がついてないとだめみたいで
だからってガムとかは味気ない。お菓子も元から食べない。
なんか、ちゃんとした食事系の味じゃないと気がすまないんです。
意識の問題ってのはわかってますが…
普段から、腹いっぱいでも好きな食物（カレーとか）だと
きりがなく動けなくなるまで食べていた…。
誰かアドバイスプリーズ。
123 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 12:39:04
我慢しろ。それしかない。
124 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 13:13:28
鍋ものにすれば？
野菜をたくさんにすればお腹いっぱい食べても問題ない。
125 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 13:22:39
禁煙と同じ
最初の数日、とっても辛いけど我慢するしかない
山を越えれば楽になる
126 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 14:47:06
始めなければ何も変わらない。
127 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 14:56:54
126がいいこと言った
128 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 16:14:26
今までに禁煙も成功させたし、王道で減量も成功させた。

禁煙は１度止めてしまえば２度と吸いたくならなかったけど、
食欲に関しては、どうしたって、たまにはおやつを食べてしまうし、
そうしたら、またリズムがフリダシに戻って山を乗り越えなきゃならなくて……。
「タバコ吸って、また禁煙して」という苦労をエンドレスで繰り返してる感じ。
これが、維持の苦労ってやつなんだろうか。

いま現在、特に減量してない他の皆もそういう苦労をずっとしてる？
129 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 16:44:58
たまにおやつ食うけど、維持に影響しない。
想定内。
130 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 16:55:22
18歳女ですが、筋肉量が28.3しかありません。
ダイエットしてる女性のプロフィールなどを見ると筋肉量が38もあるので
自分は少ない方なのかなって思うんですが…。
みなさんの筋肉量はどうですか？
131 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 17:11:29
まず他人に分かる説明を書きましょう。
132 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 18:10:40
>>130
どうやって筋肉量調べたの？
133 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 18:34:04
腹が脂肪で出てるので、脂肪を落としながら筋肉を付けたいのですがどうやったら良いでしょうか？
134 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 18:58:29
130です
説明不足ですいません。　
筋肉量はオムロンの体重計で計りました。
これまで無理なダイエットを繰り返して来たので
脂肪じゃなくて筋肉が落ちたのかと…
筋肉をつけなきゃ痩せやすい体にならないって
よく聞きます。
みんなの平均的な筋肉量と私の筋肉量はどのくらい差が
あるのかなぁと思ったので聞きました。
135 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 19:05:06
>133
腹筋鍛えれば、腹の脂肪は落ちるよ。
腹筋したあとにﾏｯｻｰｼﾞするとさらにいい感じ。

だれかﾋﾟﾗﾃｽしてる人いない？
ｸﾞｸﾞってもやり方ばっかりで、効果とかあんま載ってないんだけど
136 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 19:24:24
>>134
身長が違えば筋肉量なんて比較できないから
人に聞いても意味ないと思うなあ。
その体重計は基礎代謝量は測れないの？
基礎代謝量と筋肉量は大きく関係しているから
基礎代謝量の方を気にしたらいいんじゃないの？
１。自分の基礎代謝量を体重で割る
２。その数字を下の基礎代謝基準値と比べる
３。基礎代謝基準値より上なら平均標準以上、下なら氷人以下

基礎代謝基準値
1～2歳　男61.0／女59.7
3～5歳　男54.8／女52.2
6～8歳　男44.3／女41.9
9～11歳　男37.4 ／女34.8
12～14歳　男31.0／女29.6
15～17歳　男27.0／女25.3
18～29歳　男24.0／女23.6
30～49歳　男22.3／女21.7
50～69歳　男21.5／女20.7
70以上歳　男21.5／女20.7
137 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 19:25:25
>>136
×３。基礎代謝基準値より上なら平均標準以上、下なら氷人以下
○３。基礎代謝基準値より上なら標準以上、下なら標準以下
138 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 19:29:08
すみませんん…。教えてください。

停滞期ってどのくらいであらわれますか？
そしてどのくらい続きますか？
検索してみましたがイマイチ分からなかったです…。
リバウンド経験は多いので停滞期も長いのでしょうか？

139 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 19:51:44
136ｻﾝ
今、計ってみたら四捨五入して22の標準以下でした。
基礎代謝と筋肉量って大きく関係してるんですね。
無知でした(^_^;)
これから基礎代謝の方に気を使って代謝を上げる方法
など調べて頑張ってみます。
詳しくありがとうございました。
140 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 20:08:49
>>135
スレあるよ。そっちで訊いてみては。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059788130/
141 ：133：05/03/18 21:03:49
>>135
返答ありがとうございます。
脂肪を落としてから筋肉を付けないと脂肪が残るって上に書いてあるんですが、
腹筋を鍛えて大丈夫でしょうか？
142 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 21:09:21
顔の肉おとすにはどうすればいいですか？
143 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 21:49:25
小顔になりたいスレ
144 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 21:49:28
>140
ありが㌧

筋肉ついてきたし、順調に体重も減ってるんだけど
左右のバランスがすごいことになってて困ってたんだ

>142
上を向いて、「ﾎﾟﾘﾊﾞｹﾂ」とおもっきり顔の筋肉動かしながら
繰り返す
145 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 21:59:32
親指スリムリングってどうですか？
146 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 22:04:01
整形せずに顔の骨格を小さくする方法、やはりないですかね？
147 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 22:06:16
運動せずに痩せられて、且つ体力がつく方法ないですか？
148 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 22:09:16
寝ている間に頭よくなる方法ありますかタイプの質問多いね。
なぜ？
149 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 22:22:13
>148
春休みだから。
150 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 22:39:20
仕方ないよねこの季節は。今春は花粉も多いし
151 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 00:14:08
筋トレはゆっくりやったほうがいいのでしょうか？早めにやったほうがいいのでしょうか。
152 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 00:25:30
>>151
自分の行ってるジムの人はゆっくりやれと言ってた
153 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 00:26:32
>>151
マルチうざい
154 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 01:15:09
>>151
目的によって様々。
155 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 01:43:55
ﾀﾞｲｴｯﾄってなんですか？
156 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 03:54:32
すいません、もの凄く太っている人（９０～１００㎏）が痩せたらお腹の脂肪が
たるんだりするんですか？
よくダイエット番組でそういう人が出てくるのでちゃんと痩せれるのか心配でとても不安です。
157 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 05:28:56
私は１６０ｃｍ５２キロです。
まず、この時点で私の体型はどうでしょうか？普通ですか？
私はお腹がすごく出ています。これでも２キロ痩せてへっこみました。
でもそれは恋愛がうまくいってなくて食欲なくて痩せたんです。
その時はホントお腹がへっこみました。
でもまた順調にいき、そして食べるようになりました。
量も普通だしバイトが力仕事でずっと歩いているから
それだけでもカロリーは消費されています。でもお腹は出ます。
どうすればいいですか？あと４キロ落としたいです。
正直ウォーキングは痩せない気がする…
バイトで常に歩いているから…
158 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 05:59:09
腹筋しろよ。
159 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 07:25:02
>私は１６０ｃｍ５２キロです。
>まず、この時点で私の体型はどうでしょうか？普通ですか？

体型なんて分かるわけねえだろ

>私はお腹がすごく出ています。これでも２キロ痩せてへっこみました。
>でもそれは恋愛がうまくいってなくて食欲なくて痩せたんです。
>その時はホントお腹がへっこみました。

知るか

まずは言い訳をやめろ。
160 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 08:56:23
じゃあどうすればいいですか？
161 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 09:05:31
>>156
たるむのはお腹の脂肪、じゃなくて皮膚。
急激に痩せると皮膚の収縮が追いつかないらしい。
数十キロ級で痩せたい人は数年計画で痩せるべきかと。
162 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 09:29:36
>>160
>>159の一番下の行に書いてあるじゃん。
163 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 09:44:05
ダイエットというか、自分の希望の体型維持がずっと可能そうな人と
延々頻繁にダイエットしそうな人って、質問でわかるね。

学力とか仕事の能力にもつながるようなことだと思うから
そのうち、ダイエット成功度が採用の要素のひとつになるかもしれないね。
164 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 09:57:40
>>157
なんで4kgなのか聞きたい。
どういう根拠で4kgに設定したのか？
ウォーキングで痩せないと思ったらジョギングにでもすりゃいいじゃん。
165 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 10:23:09
期間も詳細内容も説明せずにどうにかしるって言われてもなあ
166 ：4456：05/03/19 10:25:47
初歩な質問なんですけど縄跳びって有酸素運動ですよね？
167 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 10:34:13
>>166
Yes
168 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 11:28:47
食事で満腹になった後に甘いものが欲しくなるのはなぜですか？
169 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 11:40:46
そりゃ人によるだろ。俺は珈琲が欲しくなる。
170 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 11:47:12
どっちも欲しくなる。
171 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 13:06:34
>>166
さぁ？高速でランニングジャンプだとそうでもないような…
172 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 13:15:14
生理中もいつも飲んでるﾀﾞｲｴｯﾄサプリ飲んだ方がいいんですかねー？
173 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 14:19:28
ものによるんでないの
174 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 15:08:55
生理中もだけど停滞期もどうするべきかと悩み中…。
175 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 16:27:23
超回復について質問なんですが、
24時間～48時間休息を入れるという事は、同じ部位を朝昼晩とやるのではなく、
一日に一回やって休息を入れるという事ですかですか？（分かりにくくてすいません）
176 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 16:32:18
>>175
１日一回が正解　同じ部位を朝昼晩って．．．貴方はできるのそんな事？
やるなら朝が最高　俺の高校では
登校→筋トレ→プロテイン飲み→授業（睡眠）が強い運動部の主流だったが
朝はプロテインの吸収効率がいい
運動後はプロテインの吸収効率がいい（当たり前 スマソ
177 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 17:21:49
ガムやハイチュウのカロリーなどはいかがなもんでしょ？
アゴとか引き締まるんでしょか？
178 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 17:53:47
たとえば５㎞のウォーキングと、３㎞のジョギングとでは
ダイエットにはどちらが良いのですか？
179 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 18:24:51
>>178
消費カロリーは簡単に調べられるから自分で検索してね。
その上で、食事やその他の生活との兼ね合いで考えて
長く続けられそうな方を続けるのがいいと思います。
180 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 18:39:21
>>175
大丈夫　ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰとかがやるような筋ﾄﾚではそんなに気にしなくていい｡
超回復を期待するほど追い込めてれば翌日やれない｡
目安になるのが筋肉痛｡
181 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 18:50:28
筋肉痛の時は運動はしないほうがいいのですか？
182 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 18:54:31
>176
ダイエッターには関係無いかもしれんが、実技トレ前に筋トレするのはお勧めできない。
実技トレ＞筋トレ、もしくは実技トレと筋トレはやる日をわけるのが良いと思う。

>178
5㎞ウォーキング。時間が長いから。ってか3㎞ジョグなんて20分かからないじゃん・・・。
同じ時間やるならジョグのほうが消費カロリーは高いけどね。
183 ：34：05/03/19 19:01:01
超遅レスですが、>>43さん、レスありがとうございます。
しばらくPCが使えない状況だったのでアドバイスが見れず、黙々と普通の腹筋やってました。
これからはひねりを加えて腹斜筋を鍛えてみます！
あとはランニングを習慣付けねば･････。
アドバイスありがとうございました！
184 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 20:04:56
>>182
時間が長いからじゃなくて、距離が長いからじゃない？
3キロジョグと2キロウォーキングなら、ウォーキングの方が
時間がかかったとしても、ジョグの方が消費カロリー大きいでしょ。
歩いた方が脂肪が効率よく燃えるとかはあるけど。
185 ：RINA：05/03/19 20:16:16
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186 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 21:00:43
質問です(>_<)
今アミノ酸ﾀﾞｲｴｯﾄしていて1日に8～10粒のアミノ酸を飲まなきゃだめなんです！！でも、今だに飲み方がよく分からず自分流で飲んでるんですけど、正式なアミノ酸ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方を知ってる人、教えて下さい。
187 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 21:02:31
アミノ酸は尻から入れる
188 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 21:32:05
>>187
ｳｿﾂｹ、鼻からだ
189 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 21:42:58
え？俺はすりこぎで粉末状にして顔に塗ってるけど・・・・
190 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 22:50:09
本当にくだらない質問なんですが、年齢が若ければ若いほど運動の消費カロリーが高いのは、基礎代謝が高いからなのでしょうか？
191 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 22:51:10
ご飯1合って何グラムくらいですか?
192 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 22:53:02
>>190
Yes
ただし改善はできる。
>>191
約140g
193 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 22:58:40
アミノ酸ダイエット？

>>186
心配ない。そのまま自己流でオッケー。

どうせ「正式な」やり方を守ったところで効果なんか全ｚ（ｒｙ
194 ：192：05/03/19 23:12:12
>>191
ごめん、一合か
計算の強い人求む…orz
195 ：190：05/03/19 23:19:32
>>192
ありがとうございます、ということは、若くても基礎代謝が低ければ運動の消費カロリーも通常より低くなってしまう、ということですよね？
私は20代なんですが、代謝が低そうだから、実際の消費カロリーは50代の人と同じくらいかも…orz
196 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:27:37
>>190
それはどうかしらんけど、運動続けろよ。
活動量が少なくなるにつれて基礎代謝が落ちていくからな。
ちなみに有酸素運動による基礎代謝の増大は最大で48時間程度続くからな。
最低2日に一度有酸素運動。そして筋トレ
197 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:30:38
筋トレで一番効率的なのはどれでしょうデブ男です
198 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:33:49
>>197
筋トレで一番効率的なのは筋トレとしか答えようがないな。
正直質問の意味がわからない。
どんな目的があるのかさえ書いてないのだから。
199 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:35:30
無理な食事制限で１６６センチ　３８キロ
200 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:38:04
>191
炊き方にもよるけど300g前後かな。
201 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:45:17
米一合（精米１８０cc）は１５０ｇ

ついでに炊くときの水加減
体積比で米：水＝１：１．２
重量比で米：水＝１：１．５

失敗ないのは充分吸水させてから笊に空けたお米に
足すお水の量、体積比＝の１：１
202 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:56:24
１７０cmで４５キロ(男)
１５６cmで５５キロ(女)
どれくらい痩せすぎ、太り過ぎですか？
203 ：RINA：05/03/20 00:53:56
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204 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 00:55:10
>>202
病的に痩せすぎ
普通
205 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 01:16:35
腹筋、背筋、腕立てなどをしてから、踏み台昇降やウオーキングするのと、
その逆をするのとでは、どちらがより効果があるのでしょうか？
206 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 01:52:18
>>205
この手の質問繰り返されてるよな。
答えは、どっちからでもいいからとりあえずヤレ、だ。
207 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 02:23:01
>206
いや。
どっちもヤっている人にとって、それは答えじゃないですから・・・

それとも、どっちを先にやっても効果に違いはないってこと？
208 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 02:38:45
他のスレで度々見るんですが、生理前は自然と1～2㌔増えるものなんでしょうか
返答お願いします
209 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 02:46:21
>207
諸説あるんで、まあ、とりあえずやっとけてｶﾝｼﾞ。

>208
個体差あり。だが、概ねそういう人が多い傾向。
210 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 02:58:12
>>205
諸説というかダイエット目的なら
アップ→筋トレ→有酸素が普通だろ
211 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 04:00:55
アップ→有酸素→筋トレだと思ってた・・・orz
212 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 11:09:28
ダイエット始めて何ヶ月あたりがリバウンドする危険性高いんでしょうか？
213 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 11:12:49
>212
ダイエット開始～死ぬまで危ない。

最初のころは「思うように減らない」とｲﾗｲﾗ
中盤は停滞期でﾑｶﾑｶ､ﾔｹｸｿ
順調にいってると「ちょっとぐらいなら…」と脳脂肪発動
目標達成したら「さあ自由の身！」とばかり食欲大爆発

ﾀﾞｲｴｯﾄに終わりはない。
214 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 12:20:04
アップ→有酸素→筋トレ
漏れはこっちの理論を支持する。
215 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 12:37:14
どっちが効果的かは諸説あるけど、疲れた時の筋トレはフォームが崩れやすく
関節に負担かけやすいから先にやった方が良い様な希ガス。
216 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 14:28:56
筋トレで使うエネルギーは有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるまでに使われるエネルギーと同質
筋トレを先にやっておくと脂肪の燃焼が早い段階で始るからダイエット目的なら筋トレ→有酸素の流れが王道だよ
有酸素→筋トレでやると効率良く筋肉壊せるから肥大化には向いてるけど
肥大化する筋肉はダイエットには向かないし
217 ：205：05/03/20 16:23:47
みなさんレスありがとうございました。
これからは筋トレ→有酸素運動をして、筋肉痛になるといやなのでマッサージをすることにします。
218 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:28:00
本当にくだらない質問というか、
別に知らなくても困らない事なんですが、

7200kcal ＝ 1kg
脂質 1g ＝ 9kcal

の式が正しいとすると、

1kgのサラダ油をゴクゴク飲んだ場合、
1.25kg（9000kcal）太る計算になり、
物理法則に反してしまうのですが、
これはどういう風に解釈すればよいでしょう？
219 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:38:27
人の志望は二割水分。
220 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:39:17
摂取した食物が体の脂肪に変わるのって
摂取してから何日後くらいなんでしょうか？
221 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:40:41
>>220
数日
222 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:44:31
一日２食って太りますか？
223 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:44:50
>>221
じゃあ、寝る前に炭水化物取ると全部脂肪になっちゃうってのは嘘？
224 ：218：05/03/20 16:48:54
>>219
レスどうもです。
体脂肪だけ増えるという事ですね。
これで今日から気持ちよく寝られます。
225 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:59:28
ﾊﾞｶ食いして二日以内に断食・運動をすればﾘｾｯﾄできますか
226 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 19:32:25
やってみて報告でもしろ
227 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 19:39:18
>>223
簡単に信じるなよpgr
228 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 19:51:51
何が真実か分からなくなったorz
229 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 20:17:46
質問です。
一日の、自分にとって必要なカロリー以上を摂ったのに
空腹感を感じる場合。
(何か栄養素が足りてないんだと思いますが、それは置いといて)
こういう場合、そのまま食わないと太るんでしょうか痩せるんでしょうか？
230 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 20:46:53
さて、持ち帰り仕事しなきゃいけないけど現実逃避中のビルダーな俺様が来ましたよ！！

>>197
スクワット

>>205
筋トレ＞有酸素
が痩せるには効果大。有酸素による脂肪燃焼は血中の糖質が減ってから始るため、
筋トレで効率よく血中の糖質を減らしてから有酸素すると脂肪が燃えまくってｳﾏｰすぎ。
あと筋トレ後はマッサージじゃなくてストレッチな。伸ばすの。

>>223
あんまり嘘じゃない。
寝る前は体が脂肪を蓄えやすくなってる。
細かい話、インシュリンっていうホルモンが脂肪へ栄養を運びやすい状態になってる。
できれば就寝の4時間前くらいは炭水化物を抜くと寝てる間に死亡が燃えていい感じ。

>>225
断食なんかするからバカ食いするんだよ。
断食＞ドカ食いは一番太るパターン。相撲取りの食事をさらに太りやすくしたものだね。
ドカ食いしたら、まず動く！だるくても散歩。サイクリング。三時間くらい彷徨え。
ドカ食いした後は代謝が上がってるから運動してとりもどせ。
あと次の日の朝を抜くとかホント、バカとしかいいようがない。
ドカ食いしたら、一週間かけて取り戻すくらいの気持ちで。

>>229
必要以上にカロリー摂取したなら、ほっといても太るﾀﾞﾛ。
その手の食欲は大抵、衝動からくる食欲だから10分も散歩すえば消える。
231 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:10:32
ドカ食いしたら次の日朝抜いて昼に消化のいい物取れば次の日の朝にはｳｺｰになってるぞ
ドカ食いはダイエットの最終兵器って事を知らんのか
232 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:16:18
>>230
炭水化物ってかGI値の高いものを抜け

ドカ食いして3時間運動してもインスリンのせいで時間の無駄だろ

トータル的にみて必要以上のカロリー取れば太るだろうが短期的に見れば安易に太るとはいえない罠
233 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:35:17
>>230
あれ？私の行ってるジムのトレーナさんはダイエットなら「筋トレ＜有酸素」にしろって言ってたけど・・

どっちが本当なんだろ('A`)
234 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:40:36
ようするに、誰も実感出来る程は変わらないんだよ
235 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:43:53
>>233
有酸素で脂肪燃焼させて痩せるか
筋肉量増やして痩せるか

の違い
どっちも正しいが付く筋肉が速筋か遅筋かの差は出てくるから
長期的なダイエットをしようと思うなら筋トレの後に有酸素

>>230
血糖値は脂肪燃焼開始のキーにはならないぞ
236 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:47:10
カタボリックを開始するキーにはなる
237 ：233：05/03/20 21:47:15
>>235
納得しました、ありがとうございます
238 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 22:39:36
>>236
あかんがな
239 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 22:56:28
食事は朝５昼３夜２がいいって聞きますが、これは食事の量ですか？？ｶﾛﾘｰの量ですか？？
240 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:16:24
朝5Kmウォーキング　腹筋100回×3セットで
主食を野菜スープと酢大豆にして他の量少なめにし、ダイエットをしようと思うのですが、
このメニューで痩せられますかね？
アドバイスが有ったらよろしくお願いします。
241 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:17:07
豆乳と無脂肪乳、どっちが太りにくいかなぁ？？
242 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:27:18
>>240
「痩せる」だけならこれでいいだろうけどさ
リバしたら報告してね
243 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:28:25
>>239
聞きません。
食事は５回とか６回とかに分けた方が良いとは聞きますが。
>>240
取り敢えずスレを読み直す事をアドバイスします。
244 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:29:36
有酸素運動をするときは薄着の方がいいって言いますけど
夏場はともかく、冬場はあんまり薄着だと危険ですよね。
今の時期、大体何枚くらい着込んでいればいいんですかね。
245 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:32:17
ダイエットコカコーラって本当に太らないの？
246 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:47:57
>>244
有酸素運動してたらかなり暑くなってくるから薄着でもいいと思う

>>245
0kcalだから太らない。
247 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:50:36
２４６
じゃあ水を飲んでいるのと変わらないのですか？
248 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:51:38
ﾀﾞｲｴｯﾄという観点からみればかわらない。
でもあの味で0kcalだからかなり体に悪いものを含んでそうだけどね
249 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:29:51
ダイエットコーラは酸性だし、炭酸飲料をたくさん飲むと胃に悪いよ。
炭酸モノを甘く感じさせるには大量の甘味料が必要で、従来使われて
いた甘味料がガンと相関性があることが分かったことを考えると怖い。
（甘味料は最近変わった・変わる予定）

１００ＣＣ以上飲むと吐き気がする私は、ダイエットコーラはヤバイ
と思う。

それでもよければどうぞ。
250 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:38:40
>>244
>有酸素運動をするときは薄着の方がいいって言いますけど

ソースとかないですか？
自分いつもＴシャツ・冬用パーカー・ウインドブレイカー着てるもんで・・
汗をかく・・と、いう意味では厚着のが良い感じはするですけどね
251 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:41:46
情報交換もしたいのですが、なかなかいいスレが
見つかりません。
・運動して体を引き締める
・美容にも気を使った食事
を実践しているスレに心当たりはありませんか？
美容板でなくてもいいんですけど…。
ちなみに、１５５／４７です。
252 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:42:01
>>250
有酸素運動は、汗をかくことが目的じゃあない。
253 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:45:44
>>250
＞汗をかく・・と、いう意味では厚着のが良い感じはするですけどね
汗をかくのが目的なら厚着の方がいい。
254 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 01:36:08
>>252-253
>有酸素運動は、汗をかくことが目的じゃあない
それは一応判ってるんですけど、今は気休め程度に厚着してます
だけど、ちゃんとした理由があって薄着の方が良いというならそっちを試そうかなと思ったんですが
ちなみに何故なんでしょうか？ｸﾞｸﾞとしたんですが判らなかったもんで
255 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 01:37:15
間違えてた・・
>ｸﾞｸﾞとしたんですが判らなかったもんで
じゃなくて
ｸﾞｸﾞろうとしたんですが判らなかったもんで
256 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 01:55:48
汗かかないと乳酸とか燃えカスが体内に溜まるぞ？
極端な厚着で発汗機能を狂わせるのはだめだけど
汗は軽くかかないとだめっぽ
257 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 02:17:47
ステッパーとエアロバイクって、どっちの方がダイエットにはおすすめでしょうか？
258 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 03:17:34
>>254
薄着だと外気で熱が逃げる→体温を保つ為に体が燃える→ｳﾏｰ
259 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 03:18:27
>>257
ジムでやるなら両方やればいいし（気に入った方続けたり）、自宅で買うつもりなら
ステッパーのが安いからダイエット始めやすいんじゃない？

エアロバイク部屋に置いておくと本当に邪魔だった。
処分するのに2000円くらいかかったし。
260 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 03:24:15
>>258
実際は外気で熱が逃げる→体温が常温に保たれる→年そう効率下がる→ﾏｽﾞｰ
261 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 03:55:07
>>259さん、
ﾚｽありがとうございます。ｼﾞﾑには行けないので、最初は安いステッパーを買ってみます(^-^)♪
262 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 03:59:01
>>258
熱が逃げる中、体温を常温に保つのはｴﾈﾙｷﾞｰを要する→結局体は燃焼してることに→ﾔｯﾊﾟｳﾏｰ
263 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 04:01:01
あれ、曜日が出てる
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 04:31:31
寒いようならウェアを着ればいい。
ただ、厚着して余計に水分出すと効率悪くなる

薄着がいいのは動きやすい＆放熱性、通気性に優れるから
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 07:11:19
イヌイットの摂取カロリーでも調べれ。
266 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 08:02:37
南極越冬隊の皆さんは尋常じゃなく食べるみたいだけどね
そのへん体験記がいくらでもあるから興味があるならちょっとググるなリ図書館行くなりしてみるといいと思うよ
マイナス40度が当たり前の世界では体を恒温するだけでも大変な熱量を消耗するんだとか
267 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 08:40:59
薄着のほうが基礎代謝は高いよね。

厚着で有酸素運動するとすごい勢いで水分を失うのでこまめに
水分補給をしないと危ないよ。血がドロドロになって心臓にと
ても悪い。
ボクサーじゃあるまいし、健康的にやせましょう。
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 10:25:43
昨日お風呂に入ったときに、ふとふくらはぎを見たら、
アザのような細長い線の跡のようなものが…
これって、セルライトというものなのでしょうか？
269 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 10:57:47
>>268
肉割れでは
270 ：268：2005/03/21(月) 11:31:24
>>269
肉割れですか！？
セルライトも嫌だけど、肉割れもショックです…(⊃Д｀)
でも、肉割れの線の色って白かと思っていました…。
アザのような赤紫？っぽい色の肉割れ線もあるんですね？
271 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 12:06:23
打ち身？
272 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 12:31:47
肉離れ？馬鹿？静脈だよ
273 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 12:33:41
>272
肉割れと肉離れは大きく違うよw
274 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 13:19:25
肉離れなら激痛ｱﾙｼﾅｰ
275 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 13:32:45
私は22歳、164／51→47になりました。
ダイエット中は1200カロリー前後。今は1600カロリー前後
ダイエット中よりステッパー30分長めにしてます（昼一時間＋夜30分）
急に、摂取カロリーを増やしたらリバしそうで恐いんですけど、普通の人は一日何カロリー摂取してますか？ちなみに、一日の消費カロリーは約1600カロリーぐらいです。
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 13:53:08
便秘はやはり太る？
私の友達は食べるとすぐ出る子で、大食いですごい痩せてる。
まわりの便秘の子で痩せてる子はあまりいない
277 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 13:56:03
出せる物は出しておいた方がいいな。
278 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 14:32:18
ダイエット中ですが、夕飯がつい8時過ぎから9時近くになってしまいます。

肌のために夜10時に寝るのを実行したいんですが、夕飯から寝るまでに
これくらい時間を空けるといい、みたいな基準はあるでしょうか？
さすがに、9時に食べて10時に寝るのはすごく太りそうで不安です。
279 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 14:35:02
質問のため上げさせてもらいます
>278ですが
夜10時に寝たいんですが、太らないためには何時ごろに
夕飯を摂るのが適当ですか？と聞きたかったんです。
要領を得ず、ごめんなさい
280 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 14:40:47
>>279
時間より量が大事
大量に食うなら2時間くらい前には食べておいたほうがいいし
小量ならすぐに寝たって構わない

後有酸素運動だけど厚着すれば(体感温度55度↑)発汗機能が狂って脂肪燃焼止まる
薄着すぎれば発汗機能が止まって乳酸が溜まりやすい
保温と発汗を同じに考えてる人いるけど全く別物だぞ
春秋の理想はウィンドブレーカーに汗吸う長袖1枚だ
281 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 16:30:00
夕飯は就寝前４時間っていうよ。
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 16:56:03
自分の生活に無理なく調整出来る方がいい。
長続き出来ないリズムでは何の意味もないし
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 20:59:33
>>279
睡眠中は胃が働かないから、それまでに通過し、低脂肪な物
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 21:28:40
野菜スープダイエットと筋トレと有酸素運動を同時にやると効果は減りますかね？
285 ：254：2005/03/21(月) 21:39:54
沢山の色々な返答ありがとうございます、勉強になりました。
健康の為にもシャツ＋ウインドブレーカーで運動しようと思います。
286 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 21:45:39
質問です。
停滞期ってのは体が簡単に言えばﾀﾞｲｴｯﾄ中の足りない栄養分を貯える時期じゃないですか！？じゃぁ、王道でﾀﾞｲｴｯﾄをすれば停滞期はないんですか？？
287 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 22:08:29
>>286
その人次第
停滞期がほとんどない人もいるらしい
288 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 22:12:00
ある
289 ：279：2005/03/21(月) 23:41:00
回答ありがとう
夕飯はなるべく早めに、軽く済ませるように心がけます。
低脂肪なのも。
290 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 00:01:24
食事の時間が毎日違うとか、夜更かしばっかりしてるとかの人は
1日3食時間決めて取って、早寝早起きの人と比べるとやっぱり痩せにくい？
291 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 00:27:23
んー、まあ、多少は痩せにくいかも。
でもそれは絶対痩せないってことではないから。
生活が不規則なりに、食事やら運動量やら管理すればいいことだからね。
292 ：290：2005/03/22(火) 00:54:03
ｻﾝｸｽ。
不規則な分他で努力しないとだよね。
頑張ろ・・・
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:46:14
低脂肪もいいけど、低炭水化物が大事だよ。
で、高蛋白質。

冷や奴や湯豆腐がいいんじゃない？
294 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:50:05
低炭水化物は全然大事じゃないだろ
大事なのは低インスリンだ
295 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 03:39:03
下手な食事制限するとリバウンドするのはなぜですか？
296 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 03:48:20
必要な分のエネルギーが供給されないと、身体が脂肪を蓄えようとするから。
これが急であるほどリバウンドしやすい。

必要なものは必要分食わなきゃ駄目って事。
297 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 07:23:32
どんなに食べても便通がよければ太りにくいんですか？
298 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 08:00:18
疾患レベルならな
299 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 08:29:33
貴様ら本当に馬鹿ですね
300 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 09:52:28
仕事上、外でゆっくり有酸素運動ができないんですけど、家でできる有酸素運動を教えて下さい！！
301 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 10:10:13
家で有酸素運動できる時間があるなら
その時に外に行ってウォーキングでもすれば良いのでは。
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 10:22:41
三日坊主の私でも続けられるダイエットはないでしょうか・・
下半身を主に細くしたいんですが。
303 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 10:34:23
>>300
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイクなど
304 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 10:36:53
>>302
まず三日坊主を言い訳にする根性を叩きなおす。
でなければいかなる方法も上手くいかない。
305 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 10:38:20
花粉症で外に出られなくて部屋でステッパー(負荷調節無し)
をやってるのですが、やってるうちに飽きてしまい連続一時間が限界なので
エアロバイクを買おうか悩んでるのですがダイエットにステッ
パーとエアロバイクってどっちが向いてるでしょうか？
あとエアロバイクって飽きませんか？
306 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 10:40:01
166センチで40キロ痩せすぎ？
307 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 11:06:00
>>306
痩せすぎっしょ！
私165.5で50だよ
308 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 11:54:46
遅レスですが
ふくらはぎのあざの>>268さん
こたつかハロゲンヒーターに、間近で長時間あたりませんでしたか？
もしそうなら、血管の火傷かも。
309 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 12:27:08
>>307
いや、それは太ってるだろ。
310 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 12:33:36
165cmの美容体重は52kgぐらいだよ。
それで太って見えるなら、余程締まりの無い体なんだと思う。
311 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 16:22:21
三日坊主の人は知り合いとダイエットするとモチあがるよ。
312 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 17:25:27
夕食と朝食は何時間ぐらい空くのが一般的なんでしょうか
313 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 17:33:50
一日三回くらいうんこでますが、異常ですか？
一日一回だと腹から張る気がする。。。
ちなみに下痢ではないよ。
314 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 17:35:46
美容的には毎食１回がいい。
つまり１日３回できるあなた最高。
315 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 17:37:04
単に食べ過ぎてるだけっていう可能性も。
316 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 17:38:37
自分も一日三回。朝走ったら必ず来る
317 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 18:00:48
春休み中ダイエットしようと思っています
身長175体重80です
体脂肪率とかは計るもの持ってないので分かりません
昨日はとりあえず初日なので10分くらい走って
起床時と就寝時に腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ１０回ずつやりましたがさすがにこれでは足りない気がします
で、どれくらい走ればいいか、腕立てなどの筋力トレーニングは他にどんなことをやればいいか、何回やればいいかなどを教えてください

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 18:16:57
くだらない質問すぎて、どこからツッコんでいいのかアレだけど
とりあえず安いやつでいいから体脂肪計買っておけ。
319 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 19:47:13
テンプレ嫁
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 20:01:37
母が、体重の増えた日や普通の日でも、スパゲッティを食べた日の
翌日は必ず体重が減っている！と言います。それがどうやらホントらしいのです！
パスタは普通に量多いし、ソースもミートやカルボなど何でもありです。その他の
２回の食事も普通に食べます。こんなことってあるのかしら…。
スパゲティはもしかしてすごい食べ物なのでしょうか？？
321 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 20:03:24
必ず減ってるなら毎日食べればそのうち存在が消滅しますね
322 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 20:08:28
そーゆーことは母がその日になにを食べたかすべてチェックしてから家。
323 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 20:50:37
>>322
朝：トースト、ウィンナー、どら焼き
昼：ミートスパゲッティ大量
間食：桜餅
夜：ビール缶４本、ハンバーグ、焼き魚、サラダ、煮物

ちなみに母は年のせいもあってけっこう太りやすい体質です。
やっぱりたまたまですかね…。。
324 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 21:19:54
質問させていただいてもよろしいでしょうか。
「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせる場合、効果的な順番はどちらが先でしょうか？
朝食後に一時間ウォーキングを始めたのですが、ここに筋トレを組み合わせる際迷ってしまいました。
どなたか教えていただけたら幸いです。
325 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 21:26:05
このスレのログすら読めないのかよ・・・orz
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 21:45:41
何を言ってるんだ？

ここは、開いたブラウザに既に求める答えが表示されていても、
躊躇せず同じ質問を書き込むツワモノ揃いのスレだぞ。
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 22:36:25
象もねずみも生きている間に心臓が打つ鼓動の数は同じ
だと言いますよね？ただ、ねずみは象に比べて心拍数が
数倍の速さなので短命だと。
ということは毎日1時間も走って心拍数をあげていたら、
早死にするってことでしょうか。走ると健康になるとか、そういう
のは取り合えずおいといて。
328 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 22:53:49
>>327
ねずみと象は同じかもしれないが、人間が一生の間に打つ
心拍数は、それより桁外れに多い。

象の心拍数は毎分8回程度だという。人間はその10倍近い
心拍数でありながら、象より長生きだ。
そんなわけで、その理屈には真面目に取り合うほどの根拠がない。
329 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 23:17:44
>>328
おお、そうだったんですか。自分、ちょっと階段上ったり
しただけで、すぐに心拍数１３０とかになってしまうので、
早死にするのかと心配だったんです。
ありがとうございました。
330 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 23:37:26
心肺機能が鍛えられると、同じ動作でも低い心拍数でこなせるようになるよ。
そういう意味でもあんま気にせんでよろし。
331 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 00:06:22
香ばしい人連れてきますた。

名前はYurikaちゃん
http://www4.diary.ne.jp/user/479892/

自称美人で、ヨーロッパ在住、玉の輿狙いのフルート講師の
ナリキリ　セレブ日記
332 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 04:10:55
>>331
まじレスするのもなんだけど、セレブのわけないでしょ。
ナンにでも「お」をつけるのって、上流はこうするもんでしょと
思い込んでる下層の典型。ばかみたい。
振りするならもっとうまくやればいいのに。リサーチ不足。
333 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 04:13:52
>>330そうだな。俺なんか普段は45～48回/分になってるよ
334 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 04:26:26
教えてください！コントレックスの類の水ってどんな効果があるんですか？水飲みまくって水太りしないんですか？どんな飲み方が効果あるんですか？教えてﾁｬﾝでごめんなさい(>_<)
335 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 04:33:32
コントレックスの特徴は、他のミネラルウォーターに比して、
カルシウムとマグネシウムが多いこと。
手元のボトルを見ると、ノンカロリーなのに、1.5リットルで
牛乳コップ2杯分、マグネシウムはチョコレート半枚分と出ている（ドイツでだけど）。

牛乳飲めない人が、栄養補助に飲む、妊婦がカルシウム補給に飲むのが一般的。

でも日本では繊維質も入っているのが魅力になっており、便秘にきくと言われてるらしい。
これはこちらでは聞いたことがない。
336 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 04:41:00
私の父(65才)は少し太り気味で、
そのせいでときどき胸が苦しくなったり、また血圧も高めです。
なので健康のためにも痩せた方が良いということで、1ヶ月前からダイエットを始めました。
1日1800kcalまでにしてお酒も控えめにし、
最初の2週間くらいで160cm64kg→62kgになったものの、
そこから一向に減らないようです。
やっぱり運動しなくてはいけないのでしょうか？ただ、運動したりするとまた胸が苦しくなっりしてしまうみたいなので(まして今はまだ外が寒いので)できずにいます…
どうしたらいいでしょうか？
何かいいアドバイスよろしくお願いします。
(長文すみません)
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 05:03:25
薄味にして、カリウム摂らせろ
トレーニングは散歩くらいのペースから身体を慣らしていったがいいと思う

タバコ吸ってる様なら問題外。
338 ：336：2005/03/23(水) 05:16:43
>>337
レスありがとうございます！
薄味にということは、
すなわち塩分を減らせということでしょうか？
一応、前より塩分を減らすようにはしているのですが…夜も外食が多かったのですが、
最近は家でが多いです。知らないうちにとっているものなのかな？
それからカリウムですが、なるべくリンゴを
1日1こ又は半分くらい
食べさせるようにしています。もっととった方がいいのでしょうか？
はい、まずは散歩がいいですよね！
339 ：336：2005/03/23(水) 05:19:08
あ、それから、タバコは吸っていないので大丈夫です。
340 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 05:21:59
>>338
ﾀﾞｲｴｯﾄで最もｽﾄﾚｽになるのが「させられる」と言う事。
「自分だけが駄目なのか？」「自分だけが運動させられるのか？」
父親を健康にしたいのなら家族ぐるみで食事を変え､運動にも付き合う。
同じ事をしなければ説得力が無くなってすぐに放棄されるのがオチ。
341 ：336：2005/03/23(水) 05:32:31
>>340
たしかに340さんのおっしゃる通りだと思うので、家族ぐるみで変えています。
私自身はもちろん、
母も大好きなパンを
食べずに「私も食べないから一緒に頑張ろう！」というような感じで…
もちろん本人にもやる気はあり、
させられているという
感覚は無いようです。
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 06:08:55
塩分減らしは結構難しいので、保健所の保健師さん・栄養士さんなどに
状況相談してアドバイスもらうのもいいですよ。簡易塩分チェッカーで
舌が濃い味慣れしてないかとか、判断してもらえるとこもある。
カリウムは食事自体を野菜中心にしてガン摂りしないと足りません
あと油。バター・マーガリン・ショートニングは一切摂らないようにして
サラダ油もオレイン酸の多いものを少量どうぞ。
同じカロリーでも体重の減りが違う。
343 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 06:42:24
質問です。
低炭水化物ダイエットで約１ヶ月で４㌔痩せた後、生理がきませんでした。
炭水化物を一切摂らなかったわけではないし、きちんと３食食べて運動もし無理なく痩せたので、心配で産婦人科に行きました。
妊娠もしてなかったので、生理がくる注射をしてもらったら10日後にきました。
その時から低炭水化物ダイエットはやめました。
けど今月もきません。
165cmで56㌔なので不健康ではありません。
私の体はもっとぽっちゃりしないと働かないのでしょうか？
344 ：336：2005/03/23(水) 07:01:38
>>342
おぉ～すごく参考になりました！
さっそく今日から
父に実践してもらいたいと思います(・ω・)ノ
ちなみに、このような
食生活にしてから、
だいたいどれくらいで
変化がみられるものなのでしょうか？
やっぱり3ヶ月くらい
でしょうか？
345 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 08:26:17
>>343
そのレスだけであなたの体を診断できる人なんて
世界中探してもいないでしょう。
346 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 08:36:53
>344
人による。とくに高齢者は現在の病状の陰に長年の生活習慣で作った
体質の違いがあるので何やっても個人差がでかい。
347 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 09:45:45
食事の前に有酸素運動を一時間くらいしたあと、かなりお腹すいて食べてしまいます。こんなんじゃ、意味ないですよね？
348 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 10:06:42
野菜ジュースと豆乳ででプチ断食中ですが（今日２日目）、３日目から復食にしたほうが
いいですか？
349 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 10:08:15
あたりまえじゃん
350 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 10:10:30
やっぱりそうか。
４日目から復食にしようと思ってたけどなんか持たない気がしたので。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 10:17:07
>>347
食べ過ぎはあまり好ましくないが、運動後の食事はなるべくタンパク質多めの食事にしな。
筋肉増えて基礎代謝あがって痩せやすくなるから
352 ：347：2005/03/23(水) 10:44:11
>>351
たんぱく質多めですか。
教えてくれてありがとうです
353 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 11:40:22
以前衣装がきついと書いた花嫁です
無事衣装入りました。お騒がせしました
以前テレビでストーブたいて運動してるの見たので
似たような感じで踏み台したりひねり運動したら
1.2K落とせました。多分殆ど水分かな？ウエストも71cmが66cmになりました。
リバウンドしやすくなってると思うので今後も気をつけていきます。ありがとうございました
354 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 12:39:26
野菜のカロリーはそんなに気にしなくて良いですよね？
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 12:56:40
>>354
そんなに神経質になるほどでもない
356 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 12:57:19
根菜は結構あるから気をつけな。
357 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 13:20:38
ヘルシア緑茶って毎日飲むと本当に痩せるんですか？
友達は2ヶ月で5キロ痩せたと言ってるんですが…ホリエモンも毎日飲んでるらしいがテレビで毎日見てる限り痩せてるように見えない…
358 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 13:24:06
>>357
脂肪燃焼が促されるのは事実だが「促される」だけで
運動なしだったらほとんど意味なしだな。
359 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 13:33:02
ああいう飲み物系サプリはほとんどが
「運動のサポートに使えば効果ある」だもんね
360 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 15:25:50
ボノラートって効くんでしょうか？体験談聞きたいです、、
361 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 16:27:14
>>353
>以前テレビでストーブたいて運動してるの見たので
それをﾎﾞｸｻｰﾓｰﾄﾞと言うのだよ。
やろうと思えばもっとやれたが、もう良いだろう。
とりあえず　おめでとう　お幸せに。
362 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:06:32
>353

おめでとう！！！
せっかくここまでやったのなら、ダイエットの成果を維持してくださいねー

夫婦で幸せ太りにならないよう、健康的な食事＆生活を！
363 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:10:19
>336

お酒は外出先やお祝いの時以外は一切飲まないようにしたほうがいい。
それだけで随分違う。
それから、ご両親で軽い登山とか始められるといい。ゴルフでもゲー
トボールでも、心臓に負担のかからない運動を取り入れるのも○。
364 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:38:58
高校生で1日の代謝量が1132㌔㌍って少ないですか？？
365 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:55:18
>>394
引篭もり？学校ちゃんといけば1100なんてありえない
366 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:57:14
中華のコースって㌍どのくらいでしょ。
検索かけても分かりません。
2000㌔㌍くらい？
367 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 18:00:58
学生なのですが３月からあまり食べない生活（夜はゼリーや野菜スープだけとか）
をしてて１週間前に実家に帰って来て、同窓会やらでついついたくさん食べる生活に
なってしまい気づいたら１週間で６キロも太っちゃってて・・
自分でもビックリしているんですがこれってリバウンドですか・・？
どうしたら元に戻りますか・・・
368 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 18:06:21
264
ちゃんと毎日学校にはいってますし学校が遠いので結構歩いてます。正常ってのはいくらぐらいなんでしょう？あと、代謝の上げ方教えて下さいm(__)m
369 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 18:10:02
運動ですよ
370 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 18:13:24
運動してます↓ｳｫｰｷﾝｸﾞ・腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ×60回。
371 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 18:50:03
アトキンス式ﾀﾞｲｴｯﾄはどこに？
372 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 19:10:09
>371
ここでやってたと思う。
■低炭水化物（低糖質）ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!!Part10■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109434622/
373 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 19:36:08
アミノ酸を買ったんですが、これを飲んで有酸素運動すれば
効果は上がるでしょうか？
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 20:09:49
体脂肪計で計ってでた体脂肪率は
体の体積に対する脂肪の割合ですか？
それとも体重に対する脂肪の割合ですか？
375 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:20:04
>>373
何の効果？
アスリートがアミノ酸を取るのは、エネルギーを補給し筋肉の分解を抑えようと
するからで、ダイエットとは目的が違うよ。
結果、長時間運動が継続できて脂肪燃焼時間は増すけど。

>>374
体脂肪計で身体の体積が計れると思う？
376 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:29:37
>>373
アミノ酸と有酸素運動の組み合わせは
脂肪燃焼を高める効果があるそうです。
詳しく知りたければ
アミノ酸　有酸素運動　効果
などで検索してみてください。
377 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:47:08
>>375
そんなこと言ったら体脂肪だって測ってない罠

>>374
体重に対しての割合だよ。
378 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:59:13
１５０cm４８㎏体脂肪２８％の♀ですが、
春休みを使い変わりたいです
新学期が４月６日なのですがそれまでに２㎏落とすことは可能ですか？
379 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:05:35
わたしの家は朝ごはんや夕ご飯はすべて母が
1人1人の分量に分けて作っているのでダイエットができません。
食事の量も減らせないのでずっと太ったままなんです…。
それに毎日必ず揚げ物や肉があってダイエットには向いてないんです。
揚げ物をやめてくれっていくら言っても話を聞いてくれなくて
絶対毎日あるんです。
それに母はよくお菓子を買ってきてわたしにくれるので余計に太ってしまいます…。
なのであたしがダイエットするには運動しかないと思うんですが
どんな運動がいいですか？
380 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:08:53
>>376
>脂肪燃焼を高める効果があるそうです。

ただ「アミノ酸」なんて漠然とした情報だけで、なぜそんな事が
断言できてしまうのか不思議です。

クレアチンやグルタミンの単体サプリだったらどうする？
381 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:14:02
アミノ酸ﾀﾞｲｴｯﾄってのもありますよ！？ちゃんとﾃﾚﾋﾞ・本として紹介されてます
382 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:18:25
テレビで紹介されてるからこそ
うさんくさいということも・・・
383 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:20:02
>>381
だから、クレアチンもアミノ酸サプリだけど、ダイエットに効果があるのか？
グルタミンはどうだ？アルギニンは？BCAAは？
384 ：383：2005/03/23(水) 22:21:13
×ダイエットに効果があるのか？
○脂肪燃焼に効果があるのか？
385 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:22:03
>>381
アミノ酸ていうのはいろんな種類があるんだよ。
ダイエットに効果のある(可能性のある)アミノ酸もあれば
効果のないアミノ酸もあるわけだ。
>>380はそれを言ってるんだと思うよ。
386 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:23:29
>>379
自分で作るか、必要以上に食べない。
買って来たからと言って菓子を食うのか？

走れるようならジョギング＋筋トレ。
ダイエットなんて、要は自己管理。言い訳は自分にだけ言え
387 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:28:14
体積じゃないの？

脂肪による波動の伝達速度低下を計って割り出しているはずだから、
体積から割り出していると理解している。

水分の分布によっても伝達速度が変わるので、足がパンパンに浮腫ん
でいる状態や起床直後に計ると計測値が大きくぶれる。
388 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:30:32
>>383
言いたい事はわかるけれど、少なくとも>>373はクレアチンは
買ってないと思うぞ。よほど大きなスポーツ用品店でもなけりゃ
置いてないし。

それと、グルタミンとアルギニンには効果があるだろう。

…あくまで、運動前に摂ればの話だけど。
389 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:30:34
381です。ｱﾙｷﾞﾆﾝ・ﾘｼﾞﾝ・ﾌﾟﾛﾘﾝ・ﾌｪﾆﾙｱﾗﾆﾝをﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉ酸といいます。体脂肪を分解し燃えやすくする。水分代謝を活発にしむくみをとる。気分を高揚させﾀﾞｲｴｯﾄ中のｲﾗｲﾗをなくす。
390 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:31:16
>>379
ダイエットしたいから、このくらい減らしてくれ。と素直に頼め。
食事を作ってくれてありがとうって気持ちを忘れずに
謙虚に頼めば分かってくれるんじゃないか？
自分できちんと調べて、どういう食事をしたいのか伝えよう。
うちもそうだけど、親の世代ってダイエットに対してかなり
間違った知識を持ってると思うから、きちんと理詰めで話して理解してもらおう。

それでも駄目なら普通に怒れ。おまえは悪くない。
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:34:34
>>379
親が買ってくるなら親に食わせればええやん。
なんで親が菓子買う→自分が太るやねん。
これはハッキリ言って甘え。
あなたにも覚悟が足りてない。
運動も何でも出来る。
未だ何も始めず、何が良いですか？と漠然とした質問してる時点で
やる気足りなさすぎ。ここでレスされたとおりにしてもつづかんのちゃう？
392 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:41:23
>>379
もし厨房以下なら、ガキの特権「泣き喚いて拒否」。
演技でいいから「私も痩せたいのよぉぉお！」って血の叫びをぶちかませ。

工房なら、親の栄養知識を凌駕しる。理詰で論破しる。
目の前でヘルシーな食事作ってやれ。「こっちの方が美味しい」って言ってやれ。
父親にも振舞ってやれ。「んまいな、これ」とか言わせれば吉。

何にせよ母親を納得させる必要無。触らぬなんとか、って状況に持込めばいい。

万が一成年以上なら一生親のせいにしてろ、デブ。
393 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:45:58
工房以下なら可哀相かも。
親がデブで異様な食事量やお菓子常食が
当たり前に育てられると悲惨だよね。
どっかの医者もいってたけど子どものデブは親のせいって。
394 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:50:25
＞子どものデブは親のせいって。
骨髄反射する基地外がいるよ。気を付けて。
395 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:53:05
>>373にしろ>>379にしろ、

　　　と　　り　　あ　　え　　ず　　運　　　動　　　し　　ろ　　や
396 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:53:06
逆に言えば、親のせいって平気で言えるデブは子供並の精神ってこったな。
思春期程度迄の子がその精神であるのは健康ではあるけどね。
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:54:14
>>395
それさあ・・・

　　　>>1　の　最　初　の　行　に　し　な　い　か　？
398 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:59:15
体脂肪計は体積か重さか意見が分かれてるけど
結局どっち？
399 ：スリムななし(仮)さん ：2005/03/23(水) 23:01:22
>>379
ところで何才、身長、体重は？
成長期だとしたら無理なダイエットは良く無いよ。
毎日揚げ物はアレかもしれんが、油分も適度にとらないと
肌がかさかさになるしね。
そこのところ分からないから何とも言えないや。
あとお菓子の件は、食べなきゃいいだけ。
素直な良い子みたいだけど、ノーも言えるようにならなきゃね。
400 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 23:07:12
>>398
重量だよ。てゆーか、体積比なんか計測してもあんまし役には立たんと思うんだが。
401 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 23:33:54
いちいち反発するのは辞めましょう(^-^)
402 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 23:36:58
>>389
何それ。あるあるのコピーか？
あんまり信用しない方が良いぞｗ
それと、いくら脂肪を燃焼しやすくしても運動しないと意味ねぇよｗ
403 ：モニ：2005/03/24(木) 01:57:12
身長159cm,体重58kgで体脂肪率24%(毎朝起床・排尿後計測）
女ですがかなりゴツイ体つきです。
筋肉って落とせませんか？
404 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 02:07:48
>>403
起床後すぐ計ったにしても体脂肪が多いね。
筋肉落とす前に有酸素運動した方が良さそう。
405 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 02:14:31
>>404
レスありがとう。
以前水泳（30分で1.5km位）を週3度やっていましたが全くやせませんでした。
朝、出勤前にやっていたのがいけなかったのでしょうか？
今はジムの上半身・下半身の筋トレをそれぞれ週に1度通っています。
それと雨でない日は最寄りの駅まで30分歩いています。
やっぱり食べ過ぎかしら。
406 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 04:27:52
3/22
昼　　ワンタンスープ（110）　（＋白菜　白ネギ　青ネギ）　
　　　五目チャーハン（350）
　　　納豆　（+青ネギ）
間食　ガム（50）
　　　ラムバック
夜　　サーモンサラダ
　　　かつおのたたき
　　　シュウマイ（180）
　　　納豆　（+青ネギ）

3/23
昼　　寒天ラーメン（25）
　　　野菜スティック（250）
間食　ベーコンパン
　　　えびもち
　　　肉じゃがコロッケ
夜　　かれいの煮付け　（+大根　わかめ　しいたけ）
　　　白米半分

こんな食生活なんですが、足りない栄養素があったら教えて下さい…
407 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 04:28:35
あ、（）内の数値はわかる限りでのカロリー（kcal）です。
408 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 05:31:05
朝は？
409 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 06:17:43
食べません。
生活サイクルとしては12時起床・昼食→20時夕食→6時就寝
夜勤のバイトしてるもんで。
大学始まったら朝も食べます。
410 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 08:41:54
体脂肪率高い。ごついっていうのも想像できるけど、
よくよく見てみれば、かなりあちこち脂肪ついていると思う。

食事は野菜少ない。野菜食べればやせるってもんでもないけど、
微量栄養素が完璧に補充されると、むくみがとれる。
むくみが取れて初めて自分の骨格に目覚めるケースもあるので、
まずは野菜（特に青菜系）の大量摂取をしてみては。
411 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 09:08:31
>>406
果物(V.C.)が欲しい所だけど、そこは他の物で何とかするとして、
自分なりに変更してみた。書いてないのはそのままのメニュー
↓
22日
朝　ワンタンスープに＋わかめ　納豆→ボイルジャガイモ＋セロリ＋パセリ
間食　椀そば(人参、葱)、ひじき煮(＋切干大根)、サラダ
夜　サーモンサラダorたたき、麦入り飯、味噌汁
23日
ベーコンパン→おにぎり小
肉じゃがコロッケ→ベーコンポテトサラダ(薄味)
夜　＋酢の物

ってとこかな？自分は味とか見た目を気にしないから何でも食ってるけどね。
412 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 09:44:30
21日から踏み台昇降と腹筋やスクワットなどをやりはじめました。
昨日、ふくらはぎが筋肉痛になったので腹筋のみ行いました。
今日、まだふくらはぎは筋肉痛なのですが、やっぱり脚を使う運動は行わないほうが
良いのでしょうか？２日も休んで良いものですか？
あと、ふくらはぎが筋肉痛にならないマッサージを教えてください。
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:33:49
私も踏み台昇降やってるけど、やってる最中に少しずつお水飲んだり、
やり終わってから普通に足先から太ももへという順番(つまり下から上へと)力いれてもみもみしてれば筋肉痛にはならないと思う。
あとお風呂でマッサージとか。てか、筋肉痛だからって休むのはどうかと…。
414 ：412：2005/03/24(木) 11:40:58
>>413
水分取りながらやった方が良いんですね。
てか、やっぱり有酸素運動は筋肉痛と関係なくやっていいのか・・・。
ありがとうございました。
415 ：413：2005/03/24(木) 11:49:00
正しいことはわからないけど、前に筋肉痛でもやったほうがいいと聞いたので。
あと、この板に踏み台昇降のスレがあるので参考にするといいですよ。
そのスレのまとめページがかなり役立つので。お互い頑張りましょ～！
416 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 12:49:46
筋肉痛ならやらない方が良い。
417 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 14:26:26
痛みの程度によるな。我慢してやることはない。
できないならの他の運動していろんな所鍛えてみれば？
418 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 16:51:48
食前に牛乳やヨーグルトを摂るのがダイエットによい
と聞いたのですが本当でしょうか。
419 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 17:50:41
男なのに胸が少し垂れてるんですが
何かいいダイエット法ありますか？
420 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 17:51:54
筋肉痛のときにやると筋肉痛が長引くよ。
私も最初は筋肉痛がひどかったけど、痛みが引いてから再開したら
全く筋肉痛ができなくなったよ。

そうそう、筋肉痛になった場合は次回は時間を短めにして、体と相談
しながら時間を増やしていった方がいい。

水分補給は心臓のためにも最大重要事項だよ！
421 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 18:07:26
踏み台昇降程度の運動なら、多少の筋肉痛があっても
やってもいいと思うけど。
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 18:08:15
あの、俺今１９歳で１８０センチ７７キロなんですけど
中学の時に１１０キロあって
ダイエットして今の体重に落としたんです。
でも、まだまだダイエット中なんですが・・
実は、妊娠線があってかなり鬱なんです。
めっちゃ目立つし・・・
これって一生直らないんですか？
どうしても直したい・・・泣

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 18:33:42
>>422
無理です。
424 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 18:59:22
>>422
どれほど効くか分かりませんが
妊娠線・肉割れ用のクリームがあります。
ダメモトで試してみては？
あと100キロダイエットスレ、
40キロ以上痩せたいスレ等のログを
読んでみたらどうでしょう？
425 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:06:44
ダイエットに下半身浴がいいってよく聞くのですが､下半身浴だけだと上半身はあまり痩せないんですか？
くだらない質問で申し訳ありません…
426 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:21:08
半身浴では痩せないよ。
427 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:35:37
>>422
> あの、俺今１９歳で１８０センチ７７キロなんですけど
女性にしてはでかいし

> 実は、妊娠線があってかなり鬱なんです。
男性にしては変だし
428 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:36:07
>>422
> あの、俺今１９歳で１８０センチ７７キロなんですけど
女性にしてはでかいし

> 実は、妊娠線があってかなり鬱なんです。
男性にしては変だし
429 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:39:07
別に変じゃないよ。
肉割れ=妊娠腺
430 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:39:58
○線
×腺
431 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:53:04
肉割れ→横に割れている
妊娠線→縦に割れている

らしいんだけど。
432 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 21:02:56
肉割れ
妊娠線

どちらもストレッチマークとも言うね。
433 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 21:20:27
一時間ウォーキングと一時間半身浴ってどっちが痩せるんですか？
434 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 21:21:27
家で長時間できる有酸素運動ってありますか？
435 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 21:21:35
管理人自身が実践して証明！！
３ヶ月で２５キロやせる方法をついに公開！
http://www.k3.dion.ne.jp/~yaseru/
436 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 21:32:46
>>433
どっちが運動量多いと思う？
それでわかるでしょ。
437 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 22:23:40
>>434
>>303
438 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 22:54:28
>>425
＜ダイエットに下半身浴がいいってよく聞くのですが
常識ある人からは全然聞きません。
それはハッキリ言って空耳です。
意味のない無駄な事は早く忘れてさっさと常識を取り戻しましょう。
439 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:13:06
おい待て

>425の言う「下半身浴」に対して上半身浴がないとおかしいだろ。
今体勢を想像してみたけど死にそうだな。
440 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:14:41
つ[酸素ボンベ]
441 ：。：2005/03/25(金) 00:12:13
米ちゃわん一杯は何カロリーぐらいですか？
442 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 00:22:31
>>441
>>3
443 ：。：2005/03/25(金) 00:43:22
見たいけど携帯からだから見れない…
444 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 02:53:52
そのくらい書店に行けばどこでもわかるだろ
445 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 04:07:32
どの食べ物が炭水化物とかタンパク質とかわかる携帯でみれるｻｲﾄ教えてくださいm(_ _)m
446 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 06:16:36
時速7.5kmで30分ヒタヒタ走るのと、
時速7.0kmで30分超速足ウォーキングするのと
どっちが消費カロリー高いですか？
ランニングマシンの表示では単純に速度が速いほうが高いんだけど、
体感的には超速足ウォークのほうがきっつい・・・
447 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 09:42:47
そのペースは歩きと走りの今日か境界へんだから、どっちか好きな方で。
ウォークのほうが消費するけど、長続きしないからゆっくりジョギングのほうがいいかも。
448 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 11:27:07
女性の方に質問です。
生理の前は食欲が出ると聞きますが、生理の何日前ぐらいから食欲が出ますか？？
449 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 12:05:57
>>445
大まかだが
炭水化物：穀物・芋類
たんぱく質：肉・魚・卵・大豆
脂質：肉・魚・卵・オイル類
ビタミン・ミネラル：野菜・果物
でよい？
携帯サイトは知らん。
450 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 12:49:30
>>445
そこまで携帯で検索するぐらいなら、本とか買った方がいくね？
451 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 12:57:39
食料によっては同じカロリーでも、太りかたって違うの？
例えば、豆を２，０００カロリーとチョコで２０００カロリー
だったら後者の方が脂肪の付き方がすごいとか…。

食べ過ぎた日やその翌日などのよい対処法をがあれば教えて下さい☆
452 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:06:57
>>451
その比較の場合チョコの方が脂肪は増えやすいな。
脂質は消費しにくいが、糖質は脂質に比較して脂肪になりにくく
運動を行えばすぐに消費されていくものだから。
ただ全く活動をしなければ太り方は一緒だが、それはありえないからな。

次の食事で調整する。糖質を摂りすぎたら、次は減らすとか
油物もそうだね。全く食べないのはNG
453 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:21:25
ダイエット中の方に質問です。
一人で外食する時は何食べてますか？

ちなみに私はモスの菜摘マスタードチキンとサラダとクラムチャウダーです。
454 ：451：2005/03/25(金) 13:26:27
>>452
なるほど！
はーい。教えてくれてありがとう☆
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:29:31
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/seiji/1110587810/
456 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:03:25
アブラマジック使ってる方います？ホントに油分を吸収すんですかね？
今日初めて買ったんですが半信半疑です…
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:05:05
アル中手前くらいの酒好きなんですが、
（ビール１Ｌ　焼酎７００ＭＬくらいほぼ毎日）
腹だけ出てきた気がします。
元々寸胴なのに、さらに寸胴になりました。
体脂肪計では内臓脂肪レベル１とか出ますが
すごい嘘くさいです。体脂肪率は20～22％です。
手足は元々ガリです。
酒は少し控えますがやめられません。
運動何したらいいでしょうか・・。
458 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:11:01
腹筋でもしとけ
腰を痛めるなよ
459 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:20:36
一週間で一㎏落としても大丈夫ですか？
460 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:30:55
>>459
100ｋｇ近いなら桶
初期にそういう落ち方することはあるかと
461 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:33:14
健康的に痩せるためには1ヶ月で体重の５％までの減量がよしとされてる。
できれば３％くらいがいいらしい。

なので1週間限定ダイエットで１ｋｇ落とすだけなら大丈夫。
そうではなく、そのペースで1ヶ月続けたいなら4kg↑/月になるから
元の体重が80kg以上なら大丈夫。
462 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:45:43
今計算してみたら私の５％は２.４㎏でした。
私は今日から２週間弱あたり限定でそれくらい落としたいです。
やはり短期間では無理がありますか？
463 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:56:44
身長低いの？
464 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 15:10:36
女らしい華奢で引き締まった体にあこがれます。
王道で引き締まってはきたのですが、華奢というのとは違います。
運動選手みたいな感じ…。華奢な体型を目指すには、
このまま王道でランニング３０分とダンベル１㌔を１５分くらい続けていくと
なれるのでしょうか？？
465 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 15:22:34
たくさん食べ過ぎても３０分も運動すると太らない気がする。
あきらかに摂取㌍＞消費㌍になってるのに…。
だって、運動部とかに入ってる人でありえないくらい食べる人いるけど、
運動での消費カロリーなんてたかがしれてるよね？なのに細かったりする。
運動のカロリー消費って世間で言うより実はもっとすごい効果があるのかな？
私以外にもこんなこと体感してる人っていないですか？
466 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 15:23:49
>>465
中学高校の時の事をいっているのなら間違ってる。
成長期といっしょにして考えてはいけない。
467 ：sage：2005/03/25(金) 15:43:47
燃焼した脂肪は気化されるって聞いたけど本当？

エロい人、教えてください。
468 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 16:08:53
>>467
そんなこと聞いてどうするんだ？
詳しいことは知らんが、酸素を取り込み二酸化炭素と熱、水を排出する。
ただ、どの代謝にも複雑に酵素やビタミンが絡んでくるから自分程度の一般知識では何とも言えん。

sageはメル欄に半角だ
469 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 16:52:12
腹筋とかを～setとやる場合、間はどのくらいあけるんでしょうか？
470 ：467：2005/03/25(金) 17:00:17
>>468

いや。今年になってから

★月～金で毎日欠かさずウォーキング1時間→もちろんジムでね。
★3日に一回の頻度で縄跳び20分（約2000回）→自宅前
★和食中心の食生活
★朝と寝る前のホエイプロテイン服用

等々を頑張った結果、10kgの減量に成功。
現在、177cmで70kg、体脂肪16～18％の35歳、男性です。

無くなった脂肪はどこへ行ったのかとふと思ったので質問しました。
ご回答、有難うございました。
471 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 17:25:50
朝昼を豆乳だけで夜を少なめにして痩せても大丈夫ですかね？
本当は夜を豆乳にしたいんですが家は夜は皆で食べなきゃいけなくて
今は納豆と豆腐とか食べてます。
今160/65ですけどかなり太いんでちょっと位過激にしても
いいですか？
472 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 17:31:18
かなり太い人は過激になんかしなくても痩せられるよ。
一生朝昼を豆乳にする覚悟があるならとめはしないが。
473 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 17:33:16
そうですか。やっぱ何か食べたほうがいいですかね。
有難う御座いました。
474 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 17:33:17
生理中はﾀﾞｲｴｯﾄしないほうがよいですか？
貧血はないので踏み台昇降くらいしたい。あと食事制限もしたいです
生理終わりかけぐらいからやったほうがいいですか？
生理中は何しても痩せないと聞くので
475 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 17:55:08
>>474
辛くないならやった方がいいです。
生理中の体重は変わらなくても
生理後の体重の落ちが大きいです。
でも運動するのが苦しいくらい体調が悪い時は
無理することはないと思います。
そういう無理をするとダイエット以外の部分に
悪影響があるかもしれないからです。
476 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 18:47:42
身長１６０で５５㎏はでぶですか。
477 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 18:50:10
お前の写真をうpしろ
話はそれからだ
478 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 18:55:17
今日はずっと家にいて食べ過ぎてしまいました。食べてすぐ寝ないほうがよい
のですよね？じゃあ食べ過ぎた日ってオールして寝なければ太らないですか？
今日はサッカーもあるのでいっぱい起きてる予定。
479 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 19:13:28
>>478
食べ過ぎのレベルによるし、オールしてもお腹空いて夜食食べれば結局同じだし、
生活リズムの乱れはダイエットに良くないし。
とりあえず踏み台昇降するとか、近所でも走ってくれば？
480 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 19:16:50
えー…なんというか…こんなスレだよなーとつくづく思うな

>>478
睡眠中は胃が働かない。ただ、消化を考えると右腹を下にして横になったほうがいい

＞じゃあ食べ過ぎた日って・・・
お前の食生活なぞ知らん。ごぼうでもかじってろ
481 ：478：2005/03/25(金) 19:31:10
>>479
今日はおやつを多めに食べてしまいました…。
でも夜食は食べる習慣がないので絶対食べません。
ありがとう！さっそく少し外走ってきます。

>>480
ごぼう…。ありがとう。今から少しでも消費してきます☆
482 ：みか：2005/03/25(金) 19:55:21
155㌢で53㌔ってデブですょね(>∀<;)？どぅ思ぃますか?!
483 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 20:01:03
デブかどうかより、先ずはその書き方を止めゐ
484 ：スリムななし(仮)さん ：2005/03/25(金) 20:01:45
ふくらはぎとお腹のシェイプアップに効く運動ってなんですか？
485 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 20:03:08
>>482
BMI22.6で健康的にはほぼ理想値
見た目的にはしらん。おまいと他人の主観。
体重≠見た目
486 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 20:26:10
>>482
485に禿同。
見た目が細いのに体重けっこうあったり、その逆もある。
でも私は身長は同じだけど、４８㌔になったときはもう
顔ぱんぱんでやばかった！そう考えるとデブに思える。
でもこれはあくまで私的な意見。
人によって違うからここで聞いても意味ないよ。
487 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 21:43:00
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞってね、精神的に負けてﾄﾞｶ食いせず、ほんとゆーっくり食事戻して行けば防げますよね？
488 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 21:47:07
>>487
満腹まで食わなかったらいいんじゃね？
489 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 21:49:14
6ヶ月くらいを目処にゆっくり食事を戻せばリバしないだろうけど
490 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 21:50:12
外食しない。間食しない。これでOK
491 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 21:53:11
菓子パンはだめですか？
492 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 21:56:46
>>491
食ってもいいけど太る。
493 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:01:41
ダイエット中につきあいで外食するときは、
何食べたい？って聞かれると、和食！と答えるようにしているのですが、
お好み焼きとかお寿司とか和食といっても広いしちょっと困りますよね…。
もちろんたまの外食なら気にせず何でも食べるのですが、けっこう何日も
続くと心配になります。つき合いでの外食の対処法とか何かあれば教えて下さい。
494 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:14:08
やせたいので、
朝　ゆで卵2個と林檎
昼　オニギリ２個
夜　置き換え
にしたいと思ってます。実際してみたのですが、バイトから帰ってくるとすごくお腹がすき、
夕食(といっても置き換えですが)の前に、なにかしら食べてしまいます。
その予防として家についてからオニギリを一つ食べようと思うのですが、太りますか？
もしそうなら、対処法を教えてください。お願いします。。
495 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:16:17
そういえばこの間のオリンピックで金メダル取った某女子柔道選手が
「日本に帰ったら何がしたいですか？」とインタビューされて
「和食が食べたいです。カルビとか」と答えてるのをTVで観て絶句した記憶がｗ

自分だけあんまり食べてないのが丸解かりなお膳料理を避けて
大皿料理をみんなでワイワイと囲んだらどうでしょう？
目の前に食べ物があったら手を出さずにはいられない場合には論外ですが
496 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:25:24
>>494
対処法
→テンプレ読む
497 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:30:49
>>496
素早い対応ありがとうございます。さっそく読んできます！
498 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:33:01
>>494
とりあえずこんな糞スレで質問する前に
基礎的な栄養学の本でも図書館で借りてきて読んでください
話はそれからです

と言いたいところなのですが本気で体を壊しそうなメニューなので老婆心ながら一言二言
コンビニサイズのおにぎりで1個250kcal前後、卵が1個80kcal程度、りんごはどれだけ食べるのか不明ですが
合計しても1日に800kcalにも届かないんじゃないでしょうか？
寝たきりで暮らしていたとしても命をつなぐには熱量が到底足りませんね
半月とたたないうちに防衛的本能で意思とは関係なく過食に走る可能性高
栄養のバランスもかなり悪く野菜類をオフリミットしているのが致命的です
タンパク質も必要摂取量にまったくとどいておらず脂肪を落とす前に文字通り骨身を削ることになるでしょう
身体の耗弱は基礎代謝の低下をまねき今までよりもずっと太りやすくなります
また夕食を置き換えにするとのことですが業者を越え太らせるだけですので止めた方がいいと思いますよ
499 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:38:52
>>494
そのメニューだとだいたい朝300、昼400、夜200だからカロリー的におやつにおにぎりは
全然OKだと思うけど、毎日同じメニューじゃストレス溜まってたぶん続かないよ。
あと、炭水化物が少し多すぎる気が…。カロリーも1000以下くらいまで減らしちゃうと
普通食に戻したときにリバウンドし易いから、1200を目安にしてちょっと筋トレとか
運動するのが良いよー。あと、野菜をもう少し！
とりあえず昼は600までなら好きなモノを食べてOK、くらいにした方が長く続けられるし、
身体にも精神にも負担無く続けられると思われ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
500 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:46:43
普通食に戻した時ってか
基礎代謝よりも低いカロリーしか摂取してないと体は飢餓体質になって
脂肪を効率良く蓄えようとし始めるから少し増やしただけでリバウンドしはじめる
最低でも基礎代謝+200くらいはとっとけ
501 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:49:35
取り敢えず論外だな<<494メニュー
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:55:13
>>498-499
レスありがとうございます。お二人とも優しすぎです・・。
最近失恋して一気に３キロ太ってしまい、かなりあせっていて。。
色んなＨＰみて、ダイエットの基礎を勉強し、野菜もとるようにします。
運動はジムに行く時間がないので、ささいですが、おとついから腹筋を７０回しています。
それと、バイトへ、片道２０分自転車で通っています。リバしないように、キレイにやせたいと思います。
レス本当にありがとうございました！
503 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:02:02
コンビニのおにぎり食べるよりはスープ春雨系のほうがお腹膨れるし低カロリーだぞ
おにぎりはGI値高いからあまり夜は食べないほうがいいきがす
504 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:03:44
>>500
アドバイスありがとうございます。心しておきます！
>>501
勉強して、プランを考え直します。痩せた後のことも事前に考えないといけませんよね。
無鉄砲なことを言ってすみませんでした。頑張ります！
505 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:13:54
>>503
ありがとうございます。夜は炭水化物を控えます。
スープ春雨は美味しいので好きです！明日、コンビニで色々見てみますね！
506 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:43:54
体重変動がすごい１９歳です。。
普通に３kgとかあるし…。中学から高１まで夏から冬まで＋－１０Kgはありました。
でも部活辞めてからというもの、夏に４㌔くらい痩せるくらいで常に同じ体系を
たもちたい…。
そんだけ～
507 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:48:28
質問の意図が理解できません・・・・
>>506さんは何が言いたいのですか？
508 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:51:05
便秘気味って事を伝えたかったんだろ
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 00:03:28
>>506
体重変動は若い時なら仕方ないけど、自己管理はすべき。
とりあえず日本語勉強してこい、な。

痩せたり太ったりを繰り返すと、筋肉のない痩せにくい体になるしね。
痩せた体を維持するのが一番難しい訳だが。
510 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 00:06:07
>>506
ここはお前の日記帳じゃない。
511 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 01:41:10
>>506
ttp://yuukiremix.s33.xrea.com/chirashi/
512 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 01:52:39
質問です。
ジムに体力増進、ダイエットを兼ねて通っているのですが
筋トレと有酸素運動はどっちを先にするのが効果的なのでしょうか？
某雑誌には筋トレを先にする事をすすめていましたが皆さんどうしていますか？
513 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 01:59:30
>512
このスレだけで何度この質問が出てきたかと思うと
もうそれだけで夜中に大声で笑ってる。
514 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 02:11:47
有酸素運動の前後、もしくは最中に酒等は飲んでも影響ないでしょうか。
515 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 02:18:52
コンビニのおにぎりや弁当のｶﾛﾘｰ表示は信じるな
516 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 02:24:09
>>514
前と最中はやめとけ
腎臓に負担がかかる
517 ：514：2005/03/26(土) 02:26:09
>>516

ありがとうございます。
とりあえず今、水を飲んで踏み台昇降を開始したトコでした。
運動前と運動中はダメなんですね。
ビールは運動後のご褒美として、とっておくことにします。
518 ：萌 ◆8uK//PRADA ：2005/03/26(土) 02:34:46
ダイエット開始から12日で体脂肪率12％減は異常でしょうか？(;´д`)、
519 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 02:41:38
>>515
マジで！？割と信じてるんだけど…

ていうか、カロリーってのはあくまで「全て吸収されたら」の数値で、
実際の吸収率って個人差あるんだよね？
520 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 03:10:19
毎回気になるんだけど
コンビニとかの成分表ってさ
脂質と糖質とカロリーって分かれてるじゃん？
あれって脂質と糖質から得られるカロリーも加えられてるの？
521 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 04:00:25
>>518
すげえよ

>>520
当然含まれてるだろ
522 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 04:48:34
自分はｶｼｮｵ傾向があります....今回は健康的に減量しようど頑張っていたのですが意思薄弱で馬鹿食い→嘔吐(完吐き出来きませんでした)してしまいました。
なので24時間断食しようと思うのですが(1月に3日間断食して4㌔落ちましたが)やはり余計痩せにくくなってしまうでしょうか…
あんまり叩かないでくださいね.......
523 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 06:45:24
意志薄弱を治せ。
それ治せなかったら、何やっても無駄。

つか気負うから反動が来るんだ。ﾏﾀｰﾘ長期間できる手段を捜せ、無論自分でな。
524 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 06:54:17
>>522
意思薄弱な人はまず痩せる事よりも、現在の生活を改善して、
「これ以上太らない生活」を最低２ヶ月続けるべきだと思う。

そして、太らない生活が出来るようになったら、
ダイエットを始めればいい。
１週間ダイエット生活をして疲れて来たら、
また、「普通の生活」に戻して。

少しづつ、少しづつ痩せるしかない。

きつい言い方になるけど、
意思薄弱すぎて、「普通の生活」すら出来ないなら、
ブタと一緒だ。

そうならないように、がんばれ！
525 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 06:58:47
>>519
仕様書どおりに調理した際のカロリー±20％だっけ？＞加工食品のカロリー表示
たしかに素材の状態や調理手順によってもその時々で変わってくるから厳密なものじゃないけど
目安にするくらいならいいんじゃないのかな
教えて、エライ人!!
526 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 07:27:14
>>522
> 自分はｶｼｮｵ傾向があります....今回は健康的に減量
> なので24時間断食しようと思うのですが
どのへんが、健康的なのか問い詰めてみたいが

自分に必要な栄養素・カロリーは採って、不必要なまで減らしたり、食べたりしなきゃいい
あと、動け。522には医者も必要かと
527 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 09:21:20
体は引き締まってきたのに体重が変わらない場合はどうすればいいのでしょうか？
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 09:26:14
>>527
お前はどうしたいんだよ。
529 ：527：2005/03/26(土) 10:27:59
528
体重を減らしたいです。
530 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 10:29:14
>>522
つか、過食嘔吐は神経性過食症の典型的症状
早めに心療内科池
>>527
そのまま続ければいいんじゃない？
別に引き締まってくれば体重落とす必要ないじゃん
531 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 11:04:20
>>527
脂肪が減って筋肉が増えたんだねきっと。
体引き締まったならそれでいいじゃん！
身体検査で体重を気にする女子高生かいあんたは。
532 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 11:07:00
食事制限はせずに、有酸素運動をつづけて、体重は順調にへっていっているのですが、
体脂肪率がまったく変りません。
筋肉がおちている気はしないのですが、何が原因でしょうか。
内臓脂肪がおちているのでしょうか。
宜しくお願いします。
533 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 11:11:09
最近一ヶ月に１.４のペースで減っているのですが、体の部位で落ちやすい、落ちにくいというのはあるのでしょうか？
落ちにくい部位があるなら筋トレを取り入れようと思っています
534 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 11:12:29
>>532
いつ計ってる？
535 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 11:13:48
>>534

532です。朝トイレにいったあとにはかっています。
536 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 12:26:17
>>533
脂肪が着き易い部位とその順序
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0303.html

痩せる時はその逆です。
537 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 13:46:11
>>532
脳じゃないかなあ
538 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 14:18:03
１カ月で2㌔ほど落とすという、おだやかなダイエットをしてます。
３食バランスよく食べてるしたまに間食も。
こんなにおだやかなのに、生理が来ないんですorz
決して無理なダイエットしてないのに…。
どうしたらいいんだ…。
539 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 14:23:05
>>532
体重に対しての脂肪率だから、割合はあんまり変わらない時もある

60ｋｇの30％と50Kgの30％だと、脂肪量は
18ｋｇと15ｋｇと3ｋｇの差になるかと

自分は、率が減りだすのに2ヶ月かかった

筋トレするのも一考
540 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 14:38:40
>>538
医者行け、アホ
541 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 14:59:15
つか、月2キロって全然おだやかじゃないと思うんだが
542 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 15:54:59
国立病院ダイエットのメニューを教えてください
携帯なので探してみましたが発見できませんでした
543 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 15:55:38
おだやかだよ。
栄養バランスがとれた食事制限で月最高で体重の５％まで痩せるのが安全。
544 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 15:59:03
>>542
発見できなくて幸い。国立病院でもなんでもない。

肥満外来ならいいかと
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 16:09:17
d-flawlessってトコから電話が来て、90分つけてるだけでサイズが減ってそのまま1ヶ月たってもサイズが変わらないサポーターがあるといわれた。
本当だと思う？
546 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 16:12:04
安全圏は3%以内、5%は最悪でもそれを超えちゃ駄目っていうデッドライン
だって聞いたけど
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 16:23:35
>545
本当だと思う？

という香具師こそだまされる典型だなw
548 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 18:17:52
朝から９時間以上車の助手席に座りっぱなしで、
今ものすごくグッタリしているのですが、
これはかなりのカロリーを消費したと考えてよいですか？
ただ寝ずに座っていただけで、運動らしいことは何もしてないです。
549 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 18:33:26
安全圏３％は厳しい気もするけど、１００キロの巨デブなら６キロ減か。
確かに多いかも。

自分は１ヶ月で３キロ（体重比６％）痩せたけど元気にしているよ？
550 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 18:42:12
>>545
そのサポーター使った事あります～～！！！
始めはぽっちゃりだった私だけど、
サポーターを使ってから３ヶ月、
今ではスリム体型になって彼氏も出来たよ♪
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 18:43:28
>>549
自分では元気でないと思っているだろうが、
月、体重の５％以上のダイエットは、血管ばぼろぼろになります。
こわいよ。
552 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 19:01:52
そうなの？
なんで血管が痛むの？
553 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 19:05:38
＞＞５３８
私も生理一年位こなくて病院行ったら薬1週間くれて
飲み終わって２、３、日したらきたよ！！
なんか脂肪がへっちゃって女性ホルモンが足りないんだって。
病院早めにいったほうがいいよ！！
554 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 19:08:21
食べ過ぎてるわけでもなく３食きちんと食べてるだけなのに
身長159センチ
体が勝手に体重56キロ、体脂肪30％を保とうとします。
現在32歳で10年前からこんな感じ。
ちなみに昼食は会社の食堂、朝晩をカロリーメイト400キロカロリーにして二ヶ月過ごした時は４９キロまで減りましたが、普通の食事に戻したら徐々に元の５６キロまで回復。
もうこういう体形なんでしょうか？
555 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 19:14:28
>>519
コンビニのおにぎりは、ごはんにオイルを吹き付けてあるらしいです。
工場に勤めている友達が言ってた。乾燥を防ぐ、見栄えをよくするためなんだって。
当然そのオイル分のカロリーは表示カロリーに含まれていません。
556 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 19:29:26
>>555
Σ（￣□￣；
557 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 20:28:25
>>554
私も同じ状況です。162.5センチ53キロで体脂肪が30%超えています。
それでいろいろ調べたところ、ダイエットを繰り返すことによって、内臓脂肪が
つきやすい身体になってしまっているようです。

リバウンドっていうと、無理なダイエットをして一時的に体重は減るが、ダイエットを止めた途端
急激に元の体重以上に増えてしまうことと言われているけど、どうもゆっくりリバウンドしてるみたい。
体重が元に戻る→食事を普通食にする→体脂肪が元の体脂肪以上に増える→
再びダイエットする→最初に戻る、と。
その結果、王道ダイエットをしても、ダイエットをやめると元の体重のころの体脂肪率よりも増えることとなった。

今再び王道ダイエットしてるけど、結局痩せた体重・体脂肪率を維持し続ける
生活をするしかないと思い挑戦（実験）中です。

カロリーメイトダイエットをずっと続けるわけにはいかないから、やはり食材で
バランスよくカロリーコントロールした食事を摂る習慣を付けないと、カロリーメイトを
食べるのを止めたら、体重元に戻っていく＆更に体脂肪率UPになると思いますよ。
558 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 20:48:23
健茶王で痩せますか？
559 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 20:54:41
>>558
1日８㍑ぐらい飲めば。
560 ：名無し：2005/03/26(土) 21:00:52
７時間ひたすら喋り続けるバイトなんですが
喋ることってカロリー消費にちょっとでも効果ありますか？やっぱりダイエット効果あるバイトにかえたほうがいいかな？
561 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 21:28:58
以前、「セットポイント」という言葉をどこかで目にしました。
身体が記憶している「自分はこの体重が適正体重」という数値で
それを無理矢理下回ってダイエットしても、いつのまにか
その数値まで戻ってしまう、って。
セットポイントについて知ってる方、情報提供を。
562 ：155cm：2005/03/26(土) 21:45:44
私は去年の2月、ストレスから暴食。52kg～60kgまで増えてしまいました。
7月には好きな人のライブ。5月から7月にかけて必死で10kg落としまして
48kgに・・・踏み台昇降などして体をよく動かすように心がけていました。
もちろん体脂肪率も２７％から２０％まで落ちました。
（短期間でここまで脂肪率が下がるとは思いませんでした。体重計が壊れているのでしょうか）
･･･それに加え少しきつい食事制限をしていたのが駄目だったのでしょう、8月から現在にかけて
すごいリバウンド。60kgまで戻り、体脂肪率は過去最大の３０%に・・。
あの時の食欲は本当に凄まじいものです。泣きながら一日中食べていました。

これ以上ダイエットすることはやめておいたほうが良いですよね？
リバウンドしやすい体になってますよね。
リバウンドしないダイエットはないと聞きましたが本当にそうなんですか？
一生ダイエットのことを頭において生きていかなければ成功しないんですか？
きっとこの体の基礎代謝は平均以下です。
毎日1600ぐらいしか食べてないのに増えてく一方ですから。
代謝をあげて一生維持できる方法はないんですか？

今はストレスを掛けないように生活しています。
普通に食事を取ってお菓子も食べます。運動もあんまりしません。
でも食べすぎには注意しているくらいです。
気が楽です。
怠け者、意志の弱い奴と思われると思います。ですがこうでもしないと
またストレスが溜まり・・の悪循環です。

あと「大人になると勝手に痩せていく」と耳にしますが、これは嘘ですよね？
563 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 22:12:29
>>562
あたしと全く同じ。
15歳から17歳にかけて、１ヵ月で52キロ～60キロをさまよう
ダイエットをかれこれ10回は繰り返してしまった。
極端に食べなかったり、ありえないくらい食べては吐いて
そしてまた泣きながら食べたり。
やっぱり過激なダイエットは絶対リバウンドするよ。
今は今までの経験を力にゆっくり体重落としてる。
大人になるにつれて痩せるというのは、あながち嘘ではないかも。
生活が変わったりして、食べる時間がなかったりしたらね。

とにかくダイエットは急いじゃ駄目！
564 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 22:23:38
>>562
大人になったら自然にやせるって言うのはもちろんウソな。
で、それからもう少し聞きたいのだが、年齢は？過食傾向は？何か疾患を持ってるor持ってた？治療済？
別に一生ダイエットの事を考えなきゃ成功しないって事はないよ。
良い生活習慣を身につければ大きく太ってしまうっていう事は無い。
いままでの生活習慣が太る原因を作っていたのだから、それを改善すればよい。
それは正しい食習慣・運動習慣・休養習慣（ストレス発散含む）を身につける。
そういった事が身につけばそれに適応して体が自然に痩せてくるし、
そういう事が習慣になっているため太りにくい。
だから上記の三つを考え直せば太りにくい体質・習慣は改善できる。
565 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 22:33:58
>>555
そうかー道理でコンビニ弁当は変な味(感じ)がすると思ったよ。

>>562

＞これ以上ダイエットすることはやめておいたほうが・・・
知りません。好きにしてください。でも、痩せたいからこのスレに書き込んだのだしょう？

＞リバウンドしないダイエットはないと聞きましたが・・・
はっきり言って、ありません。リバウンドするかどうかは自分の意思です。
ダイエットの方法が、リバウンドしにくい心と体とリズムを作るというものはあります。

＞一生ダイエットのことを頭において・・・
ダイエットとしてではなく、自分の為だと思って自発的に行動できるようになるまでは
辛いものですが、壁を越えればどうということもなくなります。これは人それぞれ、
誘惑は沢山あるから…。ダイエットを始めたばかり（自分の場合は２年くらい）は思ってました。

＞代謝をあげて一生維持・・・
上記のままです。

＞あと「大人になると勝手に・・・
周りを見れば分かるでしょ

食欲という本能を克己するストレスというのは相当なものです。
食事以外の所でストレスを発散できるような事を『自分で』見つけられれば、
ダイエットは成功したも同然だと思います。
やるかどうかは自分次第！がんばって！
566 ：155cm：2005/03/26(土) 22:39:44
>>563
そうですね。あなたの言うとおり過激なダイエットは駄目でした・・。
私の場合は嘔吐はしていません。その点では良かったと思います。
アドバイスありがとうございました。
>>564
やはり自然に痩せるなんて嘘なんですね。
年齢は恥ずかしいものですが14歳です。何も持ってませんし嘔吐もしませんでした
から病院にも行ってません。
ダイエットというより生活習慣を見直すことに鍵があるんですね。
その三つの習慣で基礎代謝など上がりますか？
「良い生活」と見れば苦にならないんですね。納得します。
今は家庭の事情で食習慣を見直すことは難しいのですが、徐々に直して
いこうと思います。身につけてしまえばこっちのもんですね。
ありがとうございました。


あともう一つ質問です。
私は学校までの道のりが長く、毎日徒歩で25分登下校します。
もうこれだけで運動といえますよね（痩せませんが）
でも高校に入れば交通手段は自転車で10分など、楽なものになります。
その場合運動量が減ることになるので太りますよね。
だとすると毎日今と同じように25分×2の50分のウォーキングを付け加えなければ
いけませんか？
567 ：155cm：2005/03/26(土) 22:44:06
>>565
ダイエットの方法によってリバウンドしにくいかどうかが決まるんですね。
あとストレス発散方法、これも今から見つけるようにします。
できるだけ運動で発散できるように。
アドバイスありがとうございました。
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 22:58:38
泣きながら食べる…なんかｺﾜｲ
569 ：564：2005/03/26(土) 23:05:28
>>566
中学生かよ…orz
もちろん身につければ基礎代謝だって上がるよ。
それよか今は体が出来上がっていく非常に大切な時期。
だから大きな食事制限はしてはダメ。給食もしっかり食べる必要があるよ
しかも結構運動してるじゃん。今の状態で食事制限しようってのはナシな。

もちろん過度に食べるのはナシだけど、食べる量の目安として、
ご飯お茶碗一杯一汁二菜（汁物一つ、おかず肉・魚等一つに野菜系おかず一つ）に乳製品、果物をつける
それでお代わりなし程度だったら全く問題ない量だから
お菓子も分量を決めれば食べていいよ。例えば板チョコを2日で1枚だったら大した事はない。

運動習慣は今の運動は苦痛になってる？それを楽しみに変えるのがいいだが…
ウォーキングのコースを代えて景色を楽しんだり、種目自体を変えたりバリエーションをつけたいよね。
毎日行う必要はないから最低週に3日、最大週に5日程度行ってみて。
多分毎日同じことやると疲れがたまるし、飽きる。好きなスポーツをやるとかも良い。
必ず疲れたら休むこと、ストレスがたまったら発散すること。
運動はこの先ずっと定期的に行うのが望ましいから疲れないように、飽きないように

で質問の答えだけど上の回答のように、今後定期的に続けることが望ましいため、何かしら運動をしましょう。

それで今後行うべきことだけど
「今どれくらい食べてしまうのか。お菓子は毎日どれくらい食べてるのか」を確認すること
「運動に休養日をとること。運動にバリエーションをつけること」だな。

まあアレだ。今の状態をあんまり深刻に考えるな。だれでもそうなってしまう可能性はあるからな。
今後改善することも十分に可能だからな。
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 23:08:14
市販の野菜ジュースで一番お勧めなのは何ですか？
あんまり甘いのとかは良くないですよね？
571 ：565：2005/03/26(土) 23:13:28
>>569が全て言ってくれてるから後は自分なりにやっていけばいい。

おすすめは食事・運動日誌を毎日つける。書かないと気持ち悪いくらいになるまでな。
で、目標㌍をオーバーしたらその分貯金する。自分に嘘をつかないかぎり効果はあるよ。
572 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 23:16:02
＜＜５６０
カラオケとかって１曲で９キロカロリー位消費するよねー！！
でも動くのが一番じゃない？？
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 23:18:17
>>570
調味料無添加なのに甘味があるということはすなわち、野菜本来の糖質が
多いって事だから、飲みすぎには注意しなきゃならないだろうね。

ノンカロリーの人工甘味料で甘味がつけてあるものについては別問題。
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 23:23:09
私は19歳ぐらいから自然に体重5キロぐらい落ちたよ！ちょいぽちゃ→美容体重に！食生活変わってないけど、仕事始めたからかな？だから、自然に落ちる場合もあるからね(^_-)
575 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 23:42:34
>>570
カゴメの健康直送便の「毎日飲む野菜」は、飲みやすくておいしいよ。
果汁が入ってるタイプ「毎日飲む野菜と果実」もあるけど、野菜ジュースのみに慣れると
甘ったるく感じるから野菜汁100%の方がおすすめ。ただ、値段が高い気がする。

1ケース（購入最低単位）30本で6,300円（1本あたり210円！？）
2ケース買うと1ケース5040円


576 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 23:59:57
>>562
＜これ以上ダイエットすることはやめておいたほうが良いですよね？

なんていうか…ダイエットの意味を根本的に取り違えすぎ。
本来の意味なら、ダイエットとは健康な身体にするための食餌療法。
適正な知識をもって適正な食事をおこなうことがダイエット。
今までやってきたことがダイエットとは言えない代物。
ダイエットが不必要どころか、適正なダイエットが必要だろうよ。
577 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 01:11:08
生理前や生理中、おしっこもへり、水飲んでもむくむようです。
痩せても１、２キロはリバしてしまう…水たまりすぎかなぁ
何か対策はありますか？運動やお風呂でも生理前から汗の量が減ってしまう。どうしたらよいですか？
578 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 01:22:23
>>577
俺は男だから分からんが、それが自分の特徴。と割り切ることも大事だと思う。
579 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 01:29:06
>577
一年中生理なわけでなし
生理終われば元に戻る
580 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 01:39:05
>>577
つか明らかに水分の増減なのに、それの重さの変化で一喜一憂する意味がわからん
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 02:49:54
今日、家族の誕生日でもんのすごく暴食してしまいました
ケーキやら焼き鳥やら大学芋やら普通の食事やらなんやらはちきれそうです。
お腹いっぱい過ぎて眠れません

自制できない自分が悪いのは百も承知ですが、せめてこの食事を脂肪にならないような
食べ物はありますか？サプリとか胃薬は今ありません
黒酢とかニボシ食べるといいですか？
食物繊維？カルシウム？なにかよい食材あったら教えて下さい
もちろん明日は食事控えて体動かします！
582 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 03:28:28
>>581
気休めにウーロン茶。
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 03:35:09
>>581


暴食したって、誰かに無理やり口の中に食べ物を突っ込まれたの？

そうじゃないでしょ。自分が食べたんでしょ。
食べたくて食べんたんじゃなくて、誕生日の人を喜ばせようと思って
食べたにしても、それが目的で食べたのでしょ？

だったらそれを受け入れなくちゃ。

自分がしたかったことの結果は、ちゃんと受け止めなくちゃだめ。
何でもDeleteすれば消えるわけじゃない。

そうでないと、延々その繰り返し。そのうちなんでも人のせいにするデブになるだけ。
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 04:35:21
>577
生理前・中のむくみは、下記のものの摂りすぎで酷くなるそうです
・カフェイン
・砂糖
・肉類（卵もよくない）

とくにカフェイン断ちは私には劇的効果がありました。生理前でもまるで体重増えないんですよ。
カフェイン依存の人にはかなりつらいけど……
増えるのが水分ってわかってても、ひどくむくむとダイエットの餅が下がるから
むくまない方法も重要ですよね
585 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 07:28:44
>>584
あああ、カフェイン好きの自分にゃ辛い

コーヒー1日2杯が限度と言われるのに、3杯は飲んでるし
586 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 09:08:56
>>583
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
587 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 09:31:15
>>584
でもコーヒーってカリウム入ってなかったっけ？生理中に飲み過ぎると血の量増えるけどね。
生理前は食欲増しちゃうからどうしても 甘いもの 肉類食べ過ぎちゃうんだよね…
588 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 09:40:56
パンって太りやすいんですかね？
589 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 09:45:03
166センチで、何キロがモデル体型？
590 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 10:16:33
とうもろこし茶ってカフェイン入ってますか？
591 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 10:35:09
>589
-115だから、51㎏だね。
592 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 10:53:34
モデル体型は　身長マイナス120
美容体重が　身長マイナス115
健康体重が　身長マイナス110

さらに
筋肉質ならプラス２～5
骨太ならマイナス2～5

目安にすぎないけどね。
水着姿の自分を写真で撮ればモデル体型かどうかすぐ分かるよ。
593 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 10:59:41
163㎝の私は、モデル体型なら43㎏？
ギスギスの痩せすぎだよ～。
日本人って、細すぎだよ。海外行くとよく実感するもん。
基準が間違っていると思うなぁ・・・
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:03:06
私は、コーヒー飲むとイライラが取れて気分スッキリするけど。
ダイエットに効き目のあるものって、人によって違うんだから、
自分にあったダイエット見つければいいんだよ。
とにかく、ストレスたまると太るよ。
（68㎏から48㎏のダイエットに成功した私）
595 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:12:45
MBIの標準とっても、51kg～69kgと幅広い
596 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:28:51
>>594
>（68㎏から48㎏のダイエットに成功した私）
この部分について質問したい

それ以後何年か維持できたのか？
もし違うなら成功といわない
597 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:32:05
ちなみに上記のモデル体重になったとしても
モデル体型になれる保証はないから。
598 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:43:02
ここの人たちで3年以上維持できてる人いますか？
599 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:49:18
>595
なんのことかと思った
http://www.atmarkit.co.jp/aig/04biz/mbi.html
これか
600 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 13:31:50
>>595
>>599がせっかくボケてくれてるから、どうしようかとｵﾓﾀけどBMIね
BMI18.6～24.9までが、一応、正常範囲
22が標準体型で、一番病気しにくい統計が。
601 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 13:40:42
質問です。去年は46㌔だったんですけど今年に入って太って52㌔になり2月から6㌔落として今は47㌔になりました。今もﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですけど生理前でもないし停滞期でもないのに0.1㌔も落ちなくなりました。運動も毎日してます。これはなんなんでしょうか？？
602 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 13:44:54
2月から6kg・・・ペースが速いと思う。
603 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 13:59:24
おとしすぎだなあ。しーらない。
604 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 14:02:52
早いですか！！でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはなさそうです。もっと運動量を増やすか食事を減らすかしたほうがいいんでしょうか？
605 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 14:13:28
テンプレ嫁よ、池沼
606 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 14:21:14
>>582>>583
アドバイスども！！
607 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 14:26:38
生理の血って全部でどのくらい貯まってるのでしょうか。
生理前かならず体重が数キロ戻ります。血はそんなにたまるはずないし、やっぱり太ったのかな…
モチ下がります
608 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 14:31:45
＞でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはなさそうです。
リバウンドするやつだってダイエット中からリバウンドすると思いながらダイエットしてるわけじゃない。
100kg超えの巨でもない限り6kgは落としすぎだよ。
全力で気を付けた方がいい。
はっきり言って今のままなら>>604がリバウンドする方に100万円賭けてもいい。
＞食事を減らすかしたほうがいいんでしょうか？
すこし食事量増やしたほうがいい。
609 ：554：2005/03/27(日) 14:48:33
>>557
レスありがとうです。
リバウンド体質になっていたのかorz
見た目より成人病の方が怖いよ。
610 ：　：2005/03/27(日) 15:45:42
ラップお腹に巻いて走っても意味ないですか？
611 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:04:02
>>610
やってみろ。
612 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:07:51
>>610
無意味を通り越して逆効果です
613 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:31:25
なんてあほらしい質問が続くのかと、じつは全部ネタレスなんじゃないのかと
そう思っていた時期がありましたｗ

でも若い子は本気で悩んでいるようなのでやっぱりマジレスするべきですよね？
614 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:34:04
エステって本当に効きますか？
615 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:45:07
ｶﾛﾘｰに詳しい人に質問です。いわしのみりん干しはｶﾛﾘｰいくつですか？どこ調べても見つからなくて！！
616 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:52:51
>>615
いわしのみりん干しのﾚｼﾋﾟ調べて計算
617 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 17:09:03
例えば、暴食して1日の摂取カロリーが5000キロカロリーになって、
消費カロリーが(基礎代謝分も含め)2000キロカロリーだとしたら、
5000－2000＝3000で、
残りの3000キロカロリーは完全に脂肪に変わってしまうのでしょうか？
618 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 17:59:08
>>581
お祝いの日や飲み会のときは自制しないってのは？お腹いっぱい食べたっていいんじゃない。
お祝いの日なのに自分だけ「ダイエットしてるから」って断るのも感じ悪いし
なによりストレスになって、結局どこかで暴食する気がする。

暴食したら、食べた物書き出して、おおまかにカロリーを出して
それだけ消費できるまではおやつ我慢！って考え方の方がダイエットが続きやすいと思う。
619 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 18:12:19
>593
わたしはかつてモデル体重だったけど(163の43)、ギスギスって感じではなかったよ。
おしりはペッタンコだったけど、胸が結構あったのが良かったんだと思う。
今は産後のダラで、美容体重くらいになっちゃったけど、お腹や背中に集中的についたので
それはそれは醜い。

バランスよく肉がついているなら、体重も参考になるかもしれないけれど、
決してモデル体重が醜いほどの痩せすぎとはいえないし、美容体重がベターともいえない。
620 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 20:03:56
>619
おしりぺたんこで「ぎすぎすじゃない」と言われても、
たぶん人の好みによるよ。
自分でいいと思うスタイルがどのあたりの身長･体重・体脂肪率かは
ほんとに人によって違う。
621 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 20:03:58
ヨーグルトってダイエットに良いの？
622 ： ：2005/03/27(日) 20:11:28
喋ることはカロリー消費に効果ありますか？
623 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 20:14:11
>>617
「脂肪に変わる」をどういう意味で使ってるかによる。

次の日の摂取カロリーが1500で消費カロリーが2000だったら、
今日摂取したエネルギーを使うかもしれない。
そもそも今日消費した2000kcalだって今日食べたもの以外のエネルギーだって使ってる。

こう考えると、いつ脂肪に変わろうがどうでもいいことだと思わない？
624 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 20:36:32
>>622
一日中動きながら喋ると絶大な効果が得られるでしょう
625 ： ：2005/03/27(日) 21:01:03
>>624
今の仕事がひたすら立ちっ放しで喋り続ける仕事なんでつ
喋るだけだと効果はあまりないかな…なんせ基本は立ちっ放し
626 ：新月てるあき ◆aglqL.ViKQ ：2005/03/27(日) 21:05:31
おなかをひっ込ませるのにいいｻﾌﾟﾘ知りませんか?
627 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:13:27
>>625
立ってても使われる筋肉はある。
そこらへんのOLよりは㌍消費できるだろうと思いますが

どんな仕事なんだろう
628 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:15:59
下剤だな　効果の早いものは。
センナなんか飲んでみそ、明日にはぺちゃんこだ
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:16:47
運動を全くしないでご飯も殆ど食べないのと、
運動を沢山して人並みより少し多くご飯を食べる
ダイエットどっちが痩せると思います？
630 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:21:18
春雨ってダイエットにいい？
631 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:36:21
筋トレって腹筋とかの事を言うんですよね？
二の腕に効く筋トレって何がありますか？
632 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:43:15
>>631
ライイング・トライセプス・エクステンション
トライセプス・キックバック
フレンチ・プレス
633 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:44:20
おまいらまとめてテンプレ読みなはれ。
たこ焼きのたこ無しみたいな脳味噌も、ちったぁマシになるだろうて。
634 ： ：2005/03/27(日) 21:51:40
>>627
ひたすらレジでつ
つねに直立、笑顔、マニュアル通りの応対で口はつねに動きっ放し
635 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:59:07
暑いお風呂に入った後腰ひねり＆スクワット１００回
をやったらどれ位カロリー消費されるのでしょうか？
636 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 22:22:35
足のマッサージは、お風呂の前後どちらが有効ですか？
637 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 22:44:34
モデル体型が目指すべき体型だと勘違いしている人が多いようですね。
モデル体型＝洋服に体の線が出ない＝凹凸・丸みのない体
そのような体を目指すのは勝手だが、一般的にスタイルがいいとか
美しいと評価されるものではない。実際のモデルさんたちがかっこよく
見えるのは、第一に頭が小さく一般人とバランスが違う、第二にいい物
を来ている、第三に化粧でごまかしているから。

モデル体重＝体脂肪率が極端に低い
美容体重＝しなやかな体型
健康体重＝病気になりにくい

女性の場合は下半身の脂肪細胞で女性ホルモンの一部が生成されているので、
美容体重以下はホルモン・バランスがくずれ、抜け毛、肌荒れ、生理不順など
の問題が起きやすい。

以上の事実を認識した上で目指す体重を決めてください。
638 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:12:50
>>629
＞運動を全くしないでご飯も殆ど食べないのと、
＞運動を沢山して人並みより少し多くご飯を食べる

なんか極端だなあ。そんなに自分を追い詰めるとリバるよ。
肩の力を抜いて、運動することの爽快さを思い出してみようよ。
あと、「美味しいものをみちーっと味わいながら食べる慶び」も。
楽しんで身体を動かし、味わって美味しいものを（やや少なめに）食べる、って
意外にハッピーな生活だよ？
ガマン大会みたいなのは長続きしないよう・・・
639 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:35:09
今日昼ごはん（菜の花ごはん、ミートボール、マグロの刺身）を食べてから、
間食にガム（60kcal）と茎ワカメ（22kcal）しか食べていません。
この状態でたった今帰宅したんですが、晩御飯を食べるかどうか迷っています。
御飯抜きはリバするし、かといって今はもう11時半…どうするべきでしょうか。
ちなみに普段は一応三食食べ、8時以降食べず、運動するという王道ダイエットしています。
そして今現在、お腹は空いていますが我慢できないほどではありません。
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:40:09
牛乳暖めて飲んで寝るとか。
「1回のことにクヨクヨしない」のも王道のうち。
641 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:42:16
鳥ささみか卵でも食べたら？
冷蔵庫が空っぽなら、コンビニ行って温泉卵か焼き鳥を買っておいで。
ソースやだしは捨てて、塩を軽く振って食べたほうがいいよ。
642 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:43:21
ホットミルクに卵を一つ足すのもいいよ。
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:44:57
>>６３９
そんなたまに夕食抜くくらいでリバしたりしないと思う。
我慢できるなら寝ればOK。
644 ：639：2005/03/27(日) 23:47:32
御意見ありがとうございます。
今うちにある食物は、卵と冷凍チャーハンと母が作ってくれた晩御飯のカレーライス、サラダだけでした…
サラダと卵食べてショコして寝ようかと思います。
さすがにカレーはやばいので、明日朝食べます。
645 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 23:55:06
カロリー計算と有酸素運動で順調に体重が落ちていたのですが、
最近身のまわりで揉め事が続いているせいか、食欲が全く無くなってしまいました。
食べ物のことを思っただけで気持ちが悪くなってきてしまい食べられないのですが、
こういう時って、体は飢餓状態なのですか？
空腹感あるなしに関係なく、規則正しく栄養を送り込んでやったほうが良いのですか？
646 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:09:06
夕食は何時頃食べますか?ちなみにバイトが21時におわるのですがそれから何も食べない方がいいですか? 夜お腹がすいて寝れないときはどうすればいいでしょうか?
647 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:17:37
筋トレを３セットする場合セット間のインターバルはどれ位とるのが
理想でしょうか？自分は完全にオールアウトしてから１０秒位休んで
負荷を少なくして次セットにいきますがこれでいいのでしょうか？
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:20:13
中島美嘉くらぃ痩せるのが目標なんですけど、160cmで何kgなんゃろぅ？私ゎ161cm49kg(ﾟдﾟ)
649 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:30:48
ダイエット中の身なんですが、
ダイエット前　B89　W71　H89　
→5kg減　B88　W66　H87　になりました。
理想はウエスト62くらい、体重はあと5kg減なんですが、このままいくと尻がしょぼくなってしまいそうです。
胸は痩せたら小さくなると覚悟してますが、あんまり小さい尻ってみっともないような気がします。
でも骨盤があるからそんなに小さくはならないのかな？骨太なせいか、胸も思ったより減らないし。
これって取り越し苦労なんでしょうか。
今もですが、ダイエット前は体重やウエストに比べると尻がちいさかったので、筒みたいな体型でした・・・_|￣|○
650 ：sage：2005/03/28(月) 00:35:00
こんな時間に納豆を食べてしまった…太るだろうか。
651 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:37:58
>>648
>>637音読で5回くらい読め
「痩せさえすればイケてる自分になれる！」って思ってない？
万一あれくらい痩せられても、エラの目立つ大きな頭に、鶏ガラが刺さってるような体型になるだけだよ。
痩せても中島美嘉には似ても似つかないって。つか、こんなキモイ顔＆体型になりたかねー。
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:43:23
>>648
痩せればきれいになると思ってるから過激なまでに痩せたいのか
どうせきれいじゃないからせめて痩せようと思ってるのか。

どっちにしても戦略ミスだと思うけど、どっち？
653 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:46:55
トルマリンで痩せますか？
654 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:55:07
中島美嘉くらぃの体型になりたぃのです(ﾉ_･｡)今ゎデブだしデブて言われるのゎ嫌だから痩せてる類に入りたぃ
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:57:08
>>654

もし今がデブなら、突然に中島はないでしょ。
徐々にやってくしかない。
思いつきで痩せようと思っても成功しないよ。
656 ：アドバイス下さい：2005/03/28(月) 01:10:45
ダイエットして大幅に体重を減らしすぎ1年間で約30kgリバしてしまいました｡現在150cm/60kgです｡最終的には適度に筋肉ついたメリハリスレンダー目指してます｡運動は久しぶりです｡筋ﾄﾚ､有酸素､ストレッチどれをどの位から始めれば↑の体になれますか？
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:14:28
ゲルマニウムが痩せるらしいけど、どうなんでしょう？
新陳代謝よくなり汗がでるだけ？すぐ痩せるとか言われてるけどホントかな。
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:15:08
>>648
つか、お前マルチうざい。中島がどうとか言う前に、とりあえず逝けデブ。
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:15:34
だから目安とか目標になる様な数値が欲しいんですょねぇ…(ﾟдﾟ;)♪
とにかく、納得いくまでゎ納豆、野菜を積極的に食べてストレッチ、筋ﾄﾚゎ続けます(ﾟдﾟ)
660 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:22:12
ハヤリなんだからしかたないんだろうけど
その恐ろしい日本語表記がかっこわるいと思うくらいの頭になれば
痩せるときの目標なんか自分で立てられると思う。
体重じゃなくてサイズで決めれば？せめて。
そんな周りに振り回されて、一生消費経済社会の奴隷として生きるのか。
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:46:37
ふと疑問に思ったので、質問させてください。
10～20代くらいで若くても、無理なダイエット等のせいで生理が来ていない人っていますよね。
そういう人って、見ためは普通に年齢に伴って若くても、体の中は、
生理が来ていない(閉経状態)＝閉経しているおばさんと一緒なのでしょうか。
ということは、若くても、体がそのような状態ということは、基礎代謝量も閉経しているおばさんと同じくらいなのでしょうか？
662 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:50:39
閉経は継続的なものだからちょっと違うと思う。
でも女性ホルモンの少なさにおいては同じらしい。
痩せても女性らしいラインが保てないのを嬉しいと思う人なら別だけど
生理がないと肌荒れもするし、抜け毛もひどくなる。
スポーツ選手ならまだしも(別の目標があるわけだから）、
ただ見た目を言うなら、女性ホルモン過少にも意識を向けるべきと思う。
663 ：661：2005/03/28(月) 02:11:38
>>662
ふむ…なるほど。
ホルモンのバランスが崩れるのも、抜け毛や肌荒れも嫌ですよね。
でも、実は私の友達に生理がずっと来ていない子がいるのですが(生理が無い事に対して注意しても聞かない)
肌は全く荒れていません…化粧でごまかしているわけでもなく。
つるつるでハッキリ言って羨ましいほどキレイですw人によって違うんでしょうか？
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 02:14:17
食事制限で2週間で体重64.4kg、体脂肪率34.7%、BMI24.9
→体重59.6kg、体脂肪率33.9%、BMI23.0になりました。

これからも頑張るつもりですが体脂肪が殆ど減らないのが不満です。
筋肉が落ちてるだけなのでしょうか？
体脂肪を効果的に落とす方法があったら教えて下さい。
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 02:20:14
年齢によるんじゃないのでしょうか。
それからケアの仕方にもよると思うけれども。
個人差までは勘案できない、一般論でしか、こんなところでは話ができないので
その方が特殊な例とも言い切れません。
たとえば生理があれば、時期的に吹き出物ができる人もいるのだから、
なければそれは避けられ、「きれい」ということになりますよね。
「きれい」の定義すら違うかもしれません。ご自由に。
ちなみに私は35歳で、いまだすっぴんで過ごしてますが、生理が順調な
ときの方が、透明感は増します。すっぴんでもよく「どこのファンデ使ってるの？」
と聞かれるので、悪くない方だと思います。
666 ：661：2005/03/28(月) 03:23:22
>>665
たしかに、個人差はあるかもしれませんね。
でもその友達は本当キレイなんですよ～…
つるつるで、吹き出物も無くて。
実は665さんのように、いまだファンデは塗っていないんです(マスカラやリップなどのメイクはしてますが)
生理が無いことはちっとも羨ましくないけど、あの肌は羨ましいw
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 03:27:44
直に関連しない質問なんですが
あれこれ読むにつけ、どうしてこんなにみんな、
太り始めたときの自分のことを忘れて、すぐにやせたがったり、
すぐに効果を求めるのだろうと不思議です。
また新入社員が入ってくる時期でもあり、こういう思考というか、
傾向を知っておきたいので、ご意見があればお聞かせください。
668 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 06:42:18
ダイエット中なのですが、週に1日だけ解禁日をつくって、その日だけは食べたいものを食べています。
今日(正確には昨日)はその日だったのですが、
ケーキバイキングでケーキ30個食べました…
1個250キロカロリーくらいだとしても、30個だと7500キロカロリー
(((゜Д゜;))))
食べた後「おいしかった～また1週間頑張ろう！」と思えて気持ちは大満足なのですが、やっぱりやりすぎですよね…？
(´・ω・｀)
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 06:46:08
うん やりすぎと思うよ。 でもストレス解消できたと思って、これから動いたりすれば 大丈夫だよ。がんばって
670 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 06:58:45
>>669
優しいお言葉ありがとうございます！頑張ります(｀・ω・´)
ちなみに、いつもの解禁日の摂取カロリーは3000～4000くらいなのでかなり多めかもしれないのですが、
やっぱり今日摂取した7500キロカロリーよりはマシですかね？
671 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 07:05:22
ヨーグルトってお菓子よりも脂肪吸収されやすいの？ダイエット中はヨーグルト控えた方がいい？
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 07:44:30
そして、お菓子を食べると？
673 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 07:45:33
一体どうしたらケーキを３０個も食べられるんだ？
そしてなんで胃がそんなにも丈夫なんだ？

私も週一の解禁日を設けているけど、今日がその解禁日で全粒パン５０グラムと
ホワイトチョコ１５グラム。残りのチョコ１５グラム、来週まで待つ自信ないよ・・・
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 08:02:26
バイキングで３０個っていうことは、
恐らくショートケーキではなく、
長方形のミニケーキばかりじゃないかと思うんだけど、
それなら、１個120～150kcalだと思うよ。
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 08:03:46
>>673
それは解禁とはいわない。
676 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 08:27:34
>>674
でも、どのケーキも味が濃ゆくて、やっぱり最低でも1個200くらいはありそうです(´・ω・｀;
677 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 08:44:34
だから、後悔するんならケーキ一個を噛み締めるとかそういう風にしなきゃ。
あきらかにそれは食べ過ぎ。自分がそれでいいんならいいんじゃない。
でもそんなことして痩せられるのかは…わかんないよ。
678 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 08:55:44
つか解禁日だって徐々に抑えてかないと、いずれにしてもリバるぞ。
ダイエット終了→毎日が解禁日になってしまう。ぐらいの認識が必要ｶﾓﾅｰ
679 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 09:01:27
がつがつ喰らうのもいいだろうけど、高めのすんごいおいしいケーキ1個っていうのはだめ？
＞解禁日
680 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 09:42:22
30個かぁ・・
きっと解禁日以外の日に物凄い食事制限でもしているんじゃないかい？
そういうのやめたほうがいいよ。ﾘﾊﾞるから
681 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 09:45:42
自分も解禁日は>>679タイプだな。
高くて小さいケーキを一つ買って、家に帰って良い紅茶を入れて（もち無糖）
味わいながら一口ずつゆっくり食べる。ものすごく幸せだし、やる気も出るね。

ただ、ケーキを一つだけ買うのが恥ずかしいのが難点かな。
682 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 10:41:52
1個だけ買って行く人ｶｺｲｲ！と思うよ
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 10:54:59
１個だけ買う人、って普通に「食後のデザートなんだな」としか思わないよ
別に恥ずかしくない
「たくさんは食べられないけど、ケーキ好きなんです」っていう女性
何か可愛いよね
684 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:24:58
670さんへ669より う～ん、いくら解禁といっても 食べ過ぎと思うよ。でも私もよく過食するけど過食したら、次の日歩いたり掃除したりバイトで動いたりご飯控えたりして調節して運動だけで一年足らずで13㎏やせたよ。だから食べ過ぎたら早めに調節するのが大切だよ
685 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:27:24
マヨネーズって太る？
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:28:25
氏ねば？そうりゃ太らない。
687 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:28:49
>>685
太るに決まってんだろが

いや、量によります。
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:33:17
マヨネーズにごはんをかけて食べたら美味しいよ
689 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:35:57
そりゃ男子寮のｻﾊﾞｲﾊﾞﾙﾒﾆｭｰだ
やめれ、動脈硬化と高血圧と糖尿と肥満とが
いっぺんに襲ってくるから>688
690 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:36:26
マイクロダイエットって効くの？
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:37:54
マヨネーズからケチャップへ変更することを勧める
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:37:56
>>688
ちょっと笑った、
ごはんにマヨネーズじゃなくて
マヨネーズにごはんなんだ

そりゃー太るよ　量が半端ないもん
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:41:21
男子寮のｻﾊﾞｲﾊﾞﾙﾒﾆｭｰﾜﾛﾀ
694 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:45:25
ケチャップとマヨネは男子大学生の月末にはかかせない。
あとのり玉も。
695 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:53:23
朝昼晩合わせて、いつもお米をちょうど１合食べてるんですが、
お米１合のカロリーって正確にどのぐらいですか？

茶碗１杯のカロリーとか、160gあたり何カロリーとか、
炊きあがった物のグラム数が載ってるページばかりで、
純粋に１合のカロリーが載ってるページがみつからないのです。
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 11:59:17
炊き上がったの計れよ
697 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 12:04:29
柔らかく炊いたのと固く炊いたのとでカロリーが全然違うし、
炊いて水でふやける前の米自体のカロリーを計算する方が
ずっと合理的だと思うのですが。
698 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 12:13:59
炊き上がったの食うんだろ？
なら炊き上がったのはかればええやん。
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 12:20:20
それだと、食べる度に計らないといけなくなるから・・・。

日によって、おかゆ・雑炊で炊いてみたり、普通のご飯にしてみたり、
朝は多めに食べる日もあれば、朝少なくて昼多めの時もあるし、

でも、食べる量は１日１合って決まってるので、
そのカロリーさえ分かってれば、計算しなくてよくなるからさ。

茶碗１杯250kcalっていうのを前に見たので、
だいたい、米１合800kcalぐらいと思ってはいるんだけど。

普段は、その800kcal＋おかずに使った食材のカロリーとして計算してます。
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 12:29:56
>>697
そのような表記が見つからないってことは、ダイエットをするうえの目安としては
馴染まないからでは？
あんまり細かく考えないで、1合で何グラムか測って割り出した方が無難だよ。


炒った黒大豆をおやつにお茶と一緒に食べてたら、だんだんと
有り得ないくらい満腹になって後悔しまくりでした。
ひょっとして腹の中で水分を吸って膨れてるから？
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 12:40:51
レスありがとう。
ハカリが無いんで、今の目安でもうちょっと続けてみる事にします。

炒り黒豆美味しいよね。
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 12:48:56
ねぇ…ヨーグルトって脂肪吸収されやすいの？
703 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 13:24:10
ここ数週間、以前より毎日３００～４００カロリー多目に
食べてます。。積もり積もって太っていくのでは、と不安！一キロ太る
には一体何カロリー必要なのか、誰か教えてください＾－＾；
704 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 13:53:27
>>702
水に比べればされやすい。
はっきりいって、不通。脂肪の量は成分表を見れ。
>>703
1kg分の水を飲めば０㌍で1kg増量する。
脂肪1gは９㌔㌍の熱量を持つ。
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 14:17:24
年齢別の体脂肪率の平均値を見れるところ知りませんか？
探してみたのですが、見つからなくて…
706 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 14:44:13
ﾀﾞｲｴｯﾄ中お腹ｲｯﾊﾟｲにするには何が一番いいですか
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 14:58:52
筋トレの腹筋など背筋は一回に何回程やらなければ
効果がでないんですか？
708 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 14:59:08
>>706
こんにゃく畑
709 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 15:05:42
こんにゃく畑も食べ過ぎると太るけどな。
糖質大石
710 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 15:06:43
>>706
水
711 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 15:08:12
>>706
砂
712 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 15:42:23
>>706
お腹いっぱいにしない
713 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 16:34:46
基礎代謝をあげるにはどうしたらいいんですか？
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 16:43:47
筋トレ
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 17:14:28
どなたかエクサコンプリートという補助食品ダイエットサプリメントを
試したからいらっしゃいますか？
興味があるんだけれど利くかどうか知りたいので。
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 17:16:13
あるスレで見たんですが

>２週間以内に１０%の体重変化を起こすと身体が元の状態に戻ろうとする。
>結果、リバウンドしたり無理にそれを抑えて体調を崩したりする。
>
>ここで、逆転の発想で２週間以内に１０％の体重変化を正方向で起こす。
>つまり、意図的に体重を無理に増やす事により、逆リバウンド効果で
>ダイエットする。
>
>失敗のリスクがあるので素人にはお勧めできないが。

可能ですか？
717 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 17:36:03
>>713
基礎代謝　上げる　で検索するといっぱいでてくるよ
718 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 17:41:05
>>703
7000kcalで一キロのはず。


ところで、足のマッサージは風呂の前後どちらが効果あるんですか？
719 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 17:51:18
後、つーか前にはあんまマッサージやらん方がよかばい
720 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 18:43:46
入浴中は？ ところでﾍﾙｼｰﾛｰｿﾝってどこにできたんですか？
721 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 19:32:02
706 おから
722 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 19:34:06
胃を小さくしたい 満腹感をすぐ感じるようにしたいどうしたらいいかな
723 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 19:37:10
ふだんから少食にすれば、胃も小さくなる。
そこまで我慢できるかが問題なんだけどな。
724 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 19:39:45
貧乏になる。煽りじゃなくて金を使うのを絞れば必然的に食べる量も減る
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 19:48:02
そうすると自然とダイエットできるな。

使える金を全て預金すればｲｲ
726 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 20:16:36
プレーンヨーグルトを毎日食べると
太りにくくなると聞いたんですが、
なぜでしょうか？
727 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 20:22:55
そう聞いた阿呆がこぞって買うから
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 20:29:02
プレーンヨーグルトを作ってる会社がスポンサーだから
729 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:00:57
在庫調整したいから
730 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:16:23
>>716
それだ！逆リバウンド！



・・・可能なのか？ｗ
731 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:17:56
さつまいもって太る？？
732 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:19:11
これテンプレに追加しる
●なんでも食い過ぎれば太るんだよ、このすっとこどっこい。
733 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:59:45
>>731
すっとこどっこい
芋は炭水化物だ 加えてさつまいもは甘い
すなわち…
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 22:00:48
すなわち、美味しい！
735 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 22:07:36
なおかつ
食物繊維豊富で屁が出る
すなわち…
736 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 22:11:31
一緒に実が出る
737 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 22:38:45
実に有意義な流れだ
738 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 22:50:31
10代のモデルの一日の食事を見たことがある。
成長期だからか、3食食べて更にミスタードーナッツを6つ
食ってたモデルがいた。14歳だったかな。
私よりも食っておきながら何故にそんな細い。
私は一回リバウンドしてからというもの、食事量を減らしても体重が減らない。

ここまでくると基礎代謝の違いか、肥満遺伝子がモデルにはないからか

わからなくなってくる鬱
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 22:51:38
途中で途切れた。ｽﾏｿ

もし今からそのモデルの量と同じ量を食べる生活を送るとする。
きっと1kg、2kg、と太っていくんでしょう。

何故ですか？
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:00:06
若いから　　では？
私も中高生の頃は５食＋おやつでも
163/44のまま、太らなかったなあ。
基礎代謝も高いし、成長期だし
意外と動いてることが多かったんだろうな。
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:05:07
しかしこのスレの質問は凄まじいな。何でこんなことを効いてくるんだろう？
っていうよう内容ばっか。そもそもこんなところに書き込んでいる時間が
あったらちったぁ動けよ！
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:09:31
いや、私も同じ年齢です。
私の場合
少なめの３食に少量のお菓子を足しただけで太るんです。

前にストレスで一ヶ月で１０kg増えて、２ヶ月で１０kgもどし、
１ヶ月で１２kgリバウンドしたことがあるんです。まあ去年ですが。
もちろん体脂肪率はかなり増えて３０％です。
多分これで基礎代謝が大幅に減ったと自分では考えているんですが
どうなんでしょう。ここまで落ちるものなんですか？
前はいくら食っても太らなかったんです。
確かに早食いでしたから、その点も悪かったと思ってます。

もうリバウンドするのが怖くてダイエットできません。
今は一日１８００㌍を越えないように気をつけてます。
でもあのモデルを見ると自分が憎くなります。

しかし一回のダイエットでどれだけ基礎代謝が減るのでしょうか。
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:14:57
>>742
ダイエット中は、間食はぜったいにだめ。
おやつなんてもってのほか。
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:18:31
>>743
いやそんなことわかってるんですけど
私それでリバウンドしたんです。
それもストレスになって

だからモデルは何故３食食べてミスﾄﾞを６個食べて
あの体型であの体脂肪率なんだろうと。
私はどうすれば同じ食事ができてあの体型になれるんだろうと。
745 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:20:38
>>741しかしそれがこのスレの存在意義。
このスレがなかったらサプリ板みたいに『＠＠ってどうですか』（しかもダイエット限定）
が乱立することになる。
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:21:40
つまり同じ食事をしたいのか
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:23:48
>>742
基礎代謝減ったらつけ直せばいい話じゃね？
とりあえずタンパク質摂って、腹筋でも自転車でも良いから運動しなー。


自分は相撲取りタイプの肥満でLBMがだいたい55ｋｇ。
身長165cmの♀だから標準体重は60kgで、食事制限とステッパーと腹筋で
三ヶ月で92kg→78kgまで落としたんだけど、タンパク質たっぷり摂ってるせいか
LBMがほとんど減ってません。
筋肉も少しは落とさないと標準体重にはなれない様な気がするんですが、
このままの調子で続けて大丈夫なんでしょうか？BMI22の健康体になりたい…
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:24:29
>>746
ですね。同じ食事じゃなくて、同じ基礎代謝といいますか・・
消費ｶﾛﾘｰを同じにしたい。同じじゃなくても近づけたい。

年齢が一緒なのにここまで違うとへこみます
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:26:14
>>747
ということはもう一度ダイエットに励めということですよね。
怖いんですよ、ダイエットが。
周りからみれあば「ダイエットしたくないだけだろ？逃れるための口実だろ？」
と殴りたくなると思います。でももう一度リバウンドするのはつらいです。
750 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:31:00
>>749の話題は終了しました

また新しい話題をしてくださいです。。。
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:34:18
まぁ確かに>>750ようにこの話題を終わらせたくなると思いますが
真剣に悩んでるんでお願いします
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:35:28
ダイエット始めて２週間で６ｋｇ弱減りました。
食事を減らす方法です。

ところで昨日から体調が悪くて困っています。
フラフラして首が据わらないみたいな状態で、乗り物酔いみたいな感じです。
吐き気も止まりません。昨日２回吐きました。
熱は無いみたいなのですが、これはダイエットのせいでしょうか？
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:38:04
本当にくだらん質問ばっかですね。このｽﾚは
でも皆さん快く答えてあげましょう
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:44:09
>>751
ということは、あなたも10代なのでしょうが、おいくつですか？
人によっても中学生のときにぐっと太る、高校生でぐっと太るなどなど
成長の仕方はさまざまだと思いますが・・・

それにしても1ヶ月で12キロリバウンドって、やはり健康なことではないと
思う。2ヶ月で10キロ減らしたり。もう少し余裕を持ってやった方が、
いずれにしてもいいと思う。食事はこれまでどおりで、
運動だけで減らしてみるとか。

もしかすると女性的なタイプで、いずれにしてもモデル並っていうのは
無理かもしれません。別にモデルの体型がいちばんいいわけではないし、
ご自分に合った、素質に沿った理想の体型も考え直してみては？
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:45:25
>>752
早く医者に行って下さい。まあ、あれだ、『それはダイエットとは言わない』。

>>751は結局どうしたいの？
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:48:30
運動して筋肉量32％なのに代謝量は1134㌔㌍ですけどなんでこんなに代謝が上がらないんですか？
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:52:22
>>756
どうやって基礎代謝を調べたのか、話はそれからだ。
758 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:53:15
>>751
「あの人と同じになりたい」とかは無理なお話だと思うよ。
人には個人差というものがあるわけだし。特に身体のことなんかはさ。
754さんも言ってるけど、自分の身体・体質のことをよく理解して、
自分に合った方法で気長にやってけばいいじゃん。
まあ若いうちに痩せてきれいになりたい！とかはあると思うけどさ、
あんまり急いでも、先々のことを考えるとゆっくりやる方がいいと思うよ。
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:58:16
オムロンで調べました。
760 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 23:59:43
>>751
肥満遺伝子というのは残念ながら存在するらしいですよね。
スパスパでも放映したそうですが、私が見たのは日経ヘルスの方。
モデルさん達のような人は、本当に食べても太りにくいそうです。羨ましい。

で、貴女の場合。
一般的に女性は、何もしなくても思春期に太りやすいのはご存知ですよね？
女性らしく丸みを帯びた身体になると言う事。
その時期に無理なダイエット＆リバウンドを繰り返したので、
余計に体脂肪が増えてしまったのではないでしょうか。
まだ１０代ということですし、運動も併用して気長に王道ダイエットをするのが良いかと。

あと、一般的に２０歳過ぎたら、あるタイミングで痩せると思いますよ。
自分は学生の頃ポチャでしたが、社会人になったら自然に体重が減りました。
健康診断でよく「２０歳の体重は？」という問診があるのですが、
これがセットポイントなのかも知れません。
761 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 00:01:17
「すごく食べるのに痩せてるんだねー」
７５１はこう言われたいのか？
食べた分動けばいいだけなのでは？
そもそもモデルや芸能人は
雑誌で本当のことなど言わんがな。
762 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 00:31:35
>751
そのモデルと年齢が一緒だとしても
体年齢が全然違うのかもね
763 ：752：2005/03/29(火) 00:34:44
>>755さん
レスありがとうございます。
やっぱり病院でしょうか？
明日も調子悪かったら行ってみます。
764 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 00:38:54
＞＞763
ネタ書き込みでないのなら、
早く医者いけ。
しんじゃうよ？

そして、ちゃんとしたダイエットプログラムを組め。
ジムに通えば組んでもらえる。
765 ：752：2005/03/29(火) 00:55:56
>>764さんもレスありがとうございます。
自分でもいけないなとは思うのですが、体重が減るのを見ると嬉しくて･･･
ここ２，３日は「ある程度しっかりご飯を食べなきゃいけない」とは思うのですが
食べることに罪悪感（？）のようなものが出てきて、なんだか食べにくいのです。
766 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 00:58:56
モデルさんだってちゃんとエステ行ったり、
ジムに行ったり、家でストレッチしたり努力してるよ…。
雑誌やTVで言ってることなんか信じちゃ駄目。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 01:24:30
>>765
食べることは生きること。拒食症になる前になんか食いな
768 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 02:12:03
朝4時から70分間、その間10分置きに「ウォーキング」と「ジョギング」を繰り返してます。
帰宅後、6時から9時まで寝るのですが、これで脂肪は燃えるのでしょうか？
脂肪燃焼には20分動き続けなければ駄目らしいし、一旦寝てるので心配です。
万歩計だと約12000歩程です。
769 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 02:29:56
早起きとダイエットの関係ってあります？
770 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 04:51:17
>>769
いくらなんでも早く起きすぎ！
771 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 05:43:10
>>768
燃えないけど、寝ててもカロリーは消費されるから痩せるよ。
772 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 06:36:41
生理来ない(もう一ヶ月近く)…。
妊娠ではないし、夜更かしで不規則な生活&食事のせいだと思う。
直したら生理きてくれるかな？
773 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 06:47:14
>>772
原因、自分でわかってんじゃん！
774 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 07:20:36
>>765
減るスピードが早いほどリバウンドする確率は上がるんだぞ。
減りすぎたら喜ぶなばか。行き当たりばったりじゃだめだぞ。
ダイエットプログラムを考えてそれに沿ってダイエットしろよ。
775 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 07:35:42
ダンベル体操をしていて、1kgの重さのダンベルを使っているのですが、どうも軽く感じます。
こういう場合、やっぱり2kgくらいにした方がいいのでしょうか？
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 07:36:25
ダイエット体操なんて痩せるんですか？
777 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 07:42:42
ダイエットすると皮が弛むって聞いたのですが
１カ月３キロ減ぐらいなら大丈夫でしょうか？
当方標準体系です。

また余った皮はもとに戻りますか？
やっぱりマッサージとかでしょうか・・？
778 ：776 ：2005/03/29(火) 07:50:16
間違えた、ダンベル体操だ
779 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 08:03:26
誰か逆リバウンドってあるのかないのか教えてくれませんか？
根拠とともに。
780 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 08:06:44
過去ログ嫁、読みまくれ。
脱兎落ちで見れないなら、●買え。それぐらいの投資しる。
781 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 08:37:54
教えてえな
せっかくの「くだらない質問」スレなんだから
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 09:06:51
>>747だけど誰か助言ｷﾎﾞﾝﾇです。
体脂肪20%切ってもまだ60kg以上だったら、その時初めて筋肉を落とすダイエット
(極端な食事制限で運動なしとか)にすれば良いんですかね？
783 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 09:15:13
>>776
ダンベル体操、ちゃんとやれば痩せるよー。
痩せるというか全身引き締まる。
有酸素と筋トレ両方するのがﾏﾝﾄﾞｸｾな女性にはオススメ。

>>775
どういう身体を目指すかによる。
華奢だね～って言われたいなら、重量上げない方がいいかも。

うちの嫁はんが、１kgから始めて今４kgの使ってる。
157cm 44kg
いまのところ筋肉ムキムキにはなってないけど、
ジムのスポーツインストラクターのねーちゃんみたいな身体に近付いてきてる。
784 ：783：2005/03/29(火) 09:21:41
>>747
上のレスの例も含めて、
標準体重が維持出来ないほど女性が筋肉をつけるのはまず不可能。

あと、健康になりたいというなら、
体重にはこだわらず筋肉量は多い方が健康的だと思う。
785 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 09:26:27
>>782
強度を上げた有酸素運動をしたらいいとｵﾓ
脂肪が落ちる時は、筋肉落ちる
♀で筋肉を落とすダイエットなんか考えなくていい

申し訳ないけど、今の身長/体重では、まだ、そこまで心配することはない
とりあえず、脂肪を落とせ
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 09:30:03
ジーパンを穿くと、足は入るもののボタンは全く閉まりません。
多分腰回り(お尻・お腹)がかなり太いからだと思うのですが…
この部分に効果的なエクササイズはなんでしょうか？
787 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 09:39:09
>>784>>785
アドバイスありがとう御座いました。今まで通りプラス有酸素運動少し多くして
続けてみます。
788 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:03:19
>>786
腹筋
789 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:13:09
>>786
背筋
790 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:14:14
>>786
腹斜筋
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:14:43
ダンベル体操はやめとけ
792 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:19:48
基礎代謝が1080カロリーぐらいしかとれないって体重計で調べてわかったんですけど、普通1800カロリーぐらいとっても平気ですよね？筋肉がないんでしょうか？
793 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:26:34
ダイエットや筋トレに疲れた時、風邪や怪我で長期休んでしまった時
モチベーションが下がりませんか？
昔は映画のロッキー見て、頑張ろうって思えたけど、最近は駄目です。

モチベーションを上げられそうな映画や方法あれば教えて。
794 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:31:40
>>792
>普通1800カロリーぐらいとっても平気ですよね？

それは栄養所要量のことだと思われ
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:33:22
>>792
一般的な、基礎代謝÷0.6理論でいけば1800は消費しきれるはず。
1800でもガンガン太ってくんなら寝たきり老人か引きこもり並みに
日常生活での運動量が足りない。
796 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:43:07
胃を小さくする方法は？
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 10:45:51
手術
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:18:31
>>795
実際には、毎日そんなに運動出来ないもんだよ。

基礎代謝：1080
食事誘引代謝：120
生活運動代謝：320

以上が特に有酸素運動の習慣が無い一般事務の人の消費量。
1520kcal

ここに、毎日300kcal程度の有酸素運動をプラスして、
始めて1800kcalに到達するんだけど、
基礎代謝1080の人が、ウォーキングで300kcal燃やそうとすると、
２時間以上は歩く必要がある。
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:28:04
>>777にも御伝授を…！
800 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:30:27
>>791
ダンベル→悪みたいに言うのはやめれ。
間違ったダンベル運動（観音開きとか）を教えてるサイトも確かにあるけどね。
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:35:26
ステッパーや足踏みなどの運動で得た歩数は、実際に歩いて得た歩数ではないからカウントされないのでしょうか？
802 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:36:00
>>777
はじめはちょっと皮緩む。
でも、ちゃんと時間かけて戻るよ！
マッサージして代謝を促進すると良いと思う。
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:38:03
>>801
歩数計の事を言ってるなら、
振り子加速度式センサーがついてるものなどは、
移動しなければカウントされない。
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 12:16:14
>>800
いやダンベル運動とダンベル体操と区別してほしいだけ
805 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 12:59:45
モデルのようなスラっとした細い足って、脂肪も少ないけど、筋肉も少ないんでしょうか？
ああいう足目指して筋トレしたら、ふくらはぎがプクっとして太くなってしまいました。
ちなみに160cm40kg体脂肪率15％です。
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 13:23:06
極端な話、栄養過多と過少だとどちらがよくないのでしょうか？

例えば食べるものがほとんど砂糖のかたまりの菓子パンしかなくて
それだったら食べないで一日の必要最低限基礎代謝カロリー分に
達してなくてもいいですか？
それとも無駄な栄養素ばかり含むものを摂取してでも必要最低限には
達したほうがいいのでしょうか？
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 14:58:26
今の日本に住んでるなら、栄養バランスだけ考慮汁。
そんな極端なシチュになんて、意図的にしかならんだろ。
808 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 15:42:40
>>804
正直うざ
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 15:53:10
このｽﾚにいるﾔｼ全員中高生だろ　
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 16:24:31
年上に対する言葉使いは気を付けような、消防君
811 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 16:44:11
トルマリンリングとかブレスとかで痩せた方、体験談をお聞かせください。
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 17:23:17
>>811
はははは

食べればやせると思う。命もヤバイけど
813 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 18:34:00
ダイエットコーラは本当に太らない？
814 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 18:51:54
最近の学校って、栄養のことは勉強しないの？
教科書見たってわかるだろうにというような質問が多いのに驚き。
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 18:53:43
>>813
太る。
816 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 18:54:47
>>813
カロリー上は太らないと思うけど
添加物に弱い人はむくむ。
肝臓に水がたまって、体重増えるよ。
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 19:29:43
スレタイで「くだらない質問」OKにしているんだから仕方がないじゃん。
文句あるならスレタイ変えれ！
818 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 19:57:34 ID:
夕飯抜きとかって効果ありますか？
819 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 19:57:40 ID:
>>814
義務教育での食育という点ではアメリカやフランスなどの食育先進国に比べると
大きく立ち遅れている現実があるわな。
だいたい昔だって中学校の家庭科教科書読んでも
毎日の食事は何をどれだけどういう風に摂ったらいいかはごくおおざっぱにしか書いてなかったっしょ？
せいぜいがバランスのよい食生活を心がけましょうっていう図版がいくつか載ってるくらいで。
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 20:04:10 ID:
>アメリカやフランスなどの食育先進国

そーなの？「ｽｰﾊﾟｰｻｲｽﾞ･ﾐｰ」観た限りでは
とてもそうは思えない…。(学食で菓子やﾎﾟﾃﾄ取り放題)
821 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 20:15:13 ID:
>>820
お前絶対小中学生だろ。
822 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 20:15:33 ID:
アメリカは州ごとで方針が違うからピンキリ
823 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 20:18:27
スレ違いなんだけど、夜中にジョギングすると
変質者に間違われないかどきどきしない？
824 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 20:51:14
>820
フランスはスナックというか間食を好まない人、多い。
教育のせいか家庭でのしつけのせいか、知らないけど、
825 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:26:16
ダイエット中の一日のカロリー摂取はどれくらいがいい？
20才男性の場合。
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:29:18
20逝っててそんな質問するのは、恥かしくないのか？
827 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:31:27
マイクロダイエットで痩せた人いますか？
828 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:38:04
>>827
痩せた人も多いだろうけど、リバした人も多いと思う
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:44:12
>>793
「スクループルズ」っていう小説、知ってる？
あの中で、ティーンエージャーまで巨デブだった主人公が、
フランスの家庭で暮らして痩せる、っていうくだりがある。
食事、それから日常での運動、プラス服装のセンスアップで
見違えるようになるところ、
私はちょっとモチ下がると、そこだけ読んでるよ。
830 ：悩んでます：2005/03/29(火) 21:55:31
人生相談スレから移動してきましたが
突然で申し訳ありません

みなさんはお菓子は好きですか？
スナック菓子、和菓子、パン、アイスクリームなどなど
お菓子の分類に入ってるなら何でもいいんですが好きですか？
ボクは大好きです
昔は１日に、夕飯の後、スナック菓子やパンなど異常なくらい
食べてました。そもそも太らない体質です
でもある日ジムいったら167センチ　53キロ　体脂肪21パーで
自分の中でデブって感じがして、２，３ヶ月無理矢理落として
今は49キロ　体脂肪11か12くらいに気づいたらなってました。
それからお菓子食べたいけどまた太るのが怖い、体脂肪がまた
21になるのが怖いって思って拒んでしまう、
我慢に負けて食べた後、後悔。太った。すぐお腹見てしまったり
本当はものすごく食べたいんですが怖い、怖い。
体重、体脂肪増えるのが怖い　助けて下さい

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:57:01
>>826
ぜんぜん。18ですけど。
832 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:57:32
ここでは無理。いやマジで
833 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 22:20:08
>>830
お菓子どうこうより、とりあえず、3食バランスよくっていうのが基本
ちょっと、食中枢がイカれているというか、身体が栄養を欲しているというか。

3食きちんと食べれば、あまりお菓子欲しくなくなる
そこから初めないとね

あと、「太らない体質」ではないと思うよ
ジムは継続して行って、よく眠る。
ジムで相談できるのならしたらいい。
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 22:26:34
>>823
やましいことはしてないんだからどうということはない。

>>830
ちょっと良く分からん。今、自分の中では太ってるという事でOK？

>>831
スレの見方を覚えて出直せ糞厨房
835 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 22:32:03
私は背骨が曲がってるのでプラスチック製のコルセットを着用するように
なりました。それと同時に食欲がなくなりました。
このコルセットは2年後にはずす予定なのですが、リバウンドしますか？
836 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 22:39:23
>>830
応急処置的対応として。
「食事量＆運動で摂取&消費カロリーをテッテ的に管理」
その手の強迫観念は、数字とかリアルなもので処置すると
一時的な安穏は得られる。
でも所詮一時的な物なので、然るべき所に相談する様に。
837 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 22:50:06
最近唇が荒れ放題のがっさがさで痛いです（ノД｀）
昔は唇だけには自信があって、冬でもリップクリームいらずだったのに・・・
家族に「ダイエットして油物食べてないから油分が足りないんじゃない？」と言われたんですが、
確かに最近炒めるとか揚げるとかの油物はまったく食べてません。

やっぱ油物断ちが関係してるんでしょうか・・・？（´・ω・｀）
838 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 22:54:28
うん。
839 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:02:01
お風呂に入る前にｱﾐﾉ酸をとると、脂肪燃焼効果は上がるのでしょうか?
840 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:05:44
身長が１４１しかなくて一日の摂取カロリーが平均８００キロくらいなんですけど
体重が４０前後から減らなくてまいってます。
基礎代謝や摂取カロリーなどの数字だけじゃダメなんですねぇ
841 ：さやか：2005/03/29(火) 23:06:08
スリムイナフのサンプルほすィーーーー！！！
誰か頂戴＿！！！！
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:17:01
>>830
何歳だかわかりませんが、
砂糖＋脂肪というのは本当になければなくてもいいのに、
ちょっと食べるとやめられなくなるようなものです。
今やめているのであれば、食べたいときに「一口だけ」食べて、
自分の体の変化をじっくり観察してみて。
「おいしい」だけじゃなくて、胃とか、頭とか、あるいは翌日の便通も。
少し食べるとよけいに食べたくなる人は、いっさい断った方が楽ですよ。
6ヶ月もすると全然食べたくなくなります。目では欲しくなるかもしれませんが。

あまりにも何かが好きだ、というのは、その食べ物を食べると、
脳内で麻薬のような物質が出るからだ、と聞いています。
自閉症の一部の人なども、食事療法で改善が見られたそうですから、
「何かがすごく好きな自分」はかわいいでしょうし、特別でしょうが、
単純に中毒してるだけかもしれません。
843 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:35:19
>837
自分も極端な油物断ちしたら、肌荒れと便秘がひどくなりました。
とりあえず、手羽先とか食べてみては？
夜食べるのが心配なら朝とか昼とかに。
手羽スープにすれば手軽に食べられる。
休みの日に作って、朝ご飯に食べてたら明らかに改善したよ。
油分やコレステロールも必要な栄養なんだな、と実感しました。
844 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 00:10:10
おなかのたるみをとるには、なにが効果的ですか？
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 00:20:26
ダイエットを始めて、月1～1.5キロペースで体重が減っていたのですが、
ここ1週間、忙しくてまともな食事がとれず、一気に3キロも減ってしまいました。
既に痩せにくい身体になってしまっているので、
どうしてもリバウンドを避けたいのですが、どうしたらよいでしょうか。
運動は当然するとして、食事方法で気をつける点はありますか。
いきなり通常食に戻していいのか、徐々に摂取カロリーを上げた方がいいのか…
アドバイスお願い致します。
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 00:39:56
>>844
バランスのいい食事と適度な運動

>>845
＞いきなり通常食に戻していいのか、徐々に摂取カロリーを上げた方がいいのか…
通常食でいいと思われ。
一気に減った3キロは、脂肪が3キロ減ったわけじゃない（痩せた訳じゃない)から
食事を戻したら1キロ2キロは戻るかも知れない。
だけどそれはリバウンドじゃないからリバウンドしたと思って早とちりしないようにね。
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 01:28:51
ちょっと失礼っっっ

♪ダイエット・アンケート♪

あるあるで有名になったらしい、Ｌ－カルニチンはダイエットに効くか、わんくりっくでおねがいしまーす。

♪♪♪　＜既にためしている人＞　Ｌ－カルニチンはダイエットに効く？（４月２９日まで）♪♪♪
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=13

♪♪♪　＜まだためしていない人＞　Ｌ－カルニチンはダイエットに効くと思う？（４月２９日まで）♪♪♪
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=12

おじゃましました。。。
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 01:45:12
芸の無いマルチだな
849 ：845：2005/03/30(水) 01:45:43
>>846さん、ありがとうございます。

＞一気に減った3キロは、脂肪が3キロ減ったわけじゃない（痩せた訳じゃない)
安心したような、ちょっぴりがっかりしたような…当然のことなんですけれども。
あわよくば維持できないかなーなんて思ってたものですから。
とにもかくにも、通常のメニューに戻すことにします。
ありがとうございました。
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 04:22:44
>>843
ご丁寧に㌧クスです。
やっぱ油分とかも必要な栄養なんですね（´・ω・｀）
手羽先は大好きなので是非試してみます。

ありがとうございます！ﾉｼ
851 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 07:44:27
155cmの標準体重って何キロですか？
852 ：851：2005/03/30(水) 07:46:46
あ、標準というよりは
「○㎏から×㎏くらいまでなら（見た目は置いといて）響き的に許せる」
という感覚での数字を教えて頂ければ幸いです。
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 07:55:36
テンプレ嫁よ、この朝からカツ丼食いまくり人間。
854 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:05:19
>>853
朝からくどい事言うなｗ
855 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:13:33
マヨネーズにカツ丼かけて食べると美味しいよ！
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:16:24
それすんごいな
857 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:31:18
>>851
５２㌔～５３㌔だね
858 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:33:42
いや、それはちょっと許せない
859 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:37:59
それはいくらなんでも・・・
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 10:04:45
とりあえずテンプレ
861 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 11:25:13
ブラックコーヒーを飲んでから運動をしてるんですが
15分すぎたあたりから汗をジワッとかきだし、その後は汗が引いて体が
冷えてきちゃいます…
これでも脂肪燃焼されてますか？
862 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 12:21:39
燃焼についてはしらんが、
風邪ひくからあんまり冷えないようにしる
863 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 12:41:49
>>581
亀レスだけどさっきみのもんたがそうゆうときは
オカラ食べればいいって言ってたよ。
糖分と脂肪分をオカラのマンナンなんとかが包み込んで吸収しにくくしてくれるんだとさ！
864 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 12:50:16
>>861
別に汗をかかなくても脂肪は燃焼される。
汗をかいても脂肪が燃焼されてないときもある
865 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 12:56:41
>>863
おからは、むしろ食物繊維の効果が大きいんじゃない？
食物繊維大量に摂ると脂質とか糖質とかタンパク質とか吸収されにくくなるんだよね。
でもミネラルとかビタミンも吸収されなくなっちゃう諸刃の剣。

ちなみにおからはカロリー割と多いから、食物繊維摂るならノンカロリーの寒天が
良いと思われ。
粉を煮溶かして飲んでも良いし、ところてん作ってノンカロリーシュガーで頂くのもオススメ。
お通じも良くなるよ。
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 13:10:43
つか最初からお菓子食べずにおから食べればいいじゃない
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 13:26:33
折衷案としてカラシを食べる事を提案してみる
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 16:34:52
ウーコって出過ぎるのもダメなんですか？１日に５、６回出るんですが．．．。特に朝とかは写メで前撮ってしまったぐらい大量に出ます。
869 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 16:35:20
50Kcal前後で、コンビニ等にあって、それ一つで買える食べ物を何か知りませんか。
これからエアロビ行く前にバナナを食べるのですが、もう一つ食べたいのです。
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 16:38:28
チロル
871 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 16:57:45
軟骨の焼き鳥ってどんくらいカロリーありますか？
872 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 17:18:50
>>871
１．マルチ
２．テンプレ
３．物による

以上。
873 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 18:43:20
置き換えダイエットは
カロリーを抑えるための物ですよね？でも１日1200カロリーは必要なら
3食普通に食べて1200カロリーに抑えれば、
置き換えみたいな１ヶ月に3～4ｷﾛ減も可能ですよね？どうして置き換えにするんだろう
874 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 18:44:04
汗かかなくてもカロリーは消費してるんでしょうか？
875 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 18:59:11
>>873
さあ？いやほんとにあなたの言う通りなんだけどね。
栄養バランス整ったちゃんとした食事＞＞＞置き換え
876 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 19:40:38
>>874
くぐれ
http://www.google.com/search?q=%E6%B1%97+%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82+%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC+%E6%B6%88%E8%B2%BB&sourceid=opera&num=0&ie=utf-8&oe=utf-8
877 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 19:51:03
昨日と今日同じ時間帯に体重計に乗りました（風呂上り）
昨日　56.6ｋｇ
今日　57.3ｋｇ

一日でここまで増えるとへこみます。何故でしょう
水分や食事量は変わってません。
878 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:25:50
塩分によるむくみとか？
879 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:30:09
整理前とか排卵期とか。
880 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:34:19
>>878
それほど塩分取ってないんですけど、そうなんでしょうか・・。
>>879
生理は13日前に終わりました。
881 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:36:25
>>873
うーん、自分の場合は面倒くさいから。料理は好きだけど、計算して作るの大変なんだよね。
四群点数法くらいならなんとかなるけど、一日に必要な栄養をきちんと摂るのって素人には難しい。
置き換え使うと摂りにくい栄養素もある程度摂れるしカロリー低いから、調節にはかなり便利。
自分はオルとスリファ併用だけど、置き換え食は他の二食のサポートと思って使ってるよ。
置き換えで摂れるから、他の二食は栄養とかあんまり考えずカロリーだけ見て食べてる。

あと、通常食より安いのも魅力。置き換え初めたら、食費が半分になったよ…。
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:49:35
>>881
長期で置き換えを使ってますか？
サプリメントでも肝臓には負担がかかっていると聞き、置き換えも
同じようなものだと思っていたのですが、
特に体の状態は（痩せたという以外に）問題ないですか？
883 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 21:06:44
>>882
まだ三ヶ月目だけど、今のところ何にも問題ないよ。
むしろ今までの食生活の時より健康になったみたいで、不順だった生理周期が
安定する様になったし、友人にも肌が綺麗になったと褒められた。
一時期便秘になったけど、食物繊維を意識的に摂る様にしてからはずっと快調。

あと、置き換えって大抵甘いから、おやつ食べたい欲を紛らわせられるとこも良いかも。
884 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 21:21:56
>>882
881さんのような人もいると思いますが、私は腎臓･肝臓が腫れました。
1週間程度の使用です。人によっても、それまでの食生活によっても
違いがあると思う。
885 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 21:22:03
俺もマイクロダイエット使ってるよ、おやつで。
ちょっと高いけど栄養バランスはいいしマジおすすめ。
置き換えは却下だけど。
886 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 21:28:53
置き換えで肝臓が腫れる仕組みは分からないけど、二食とか三食置き換えとか？
体質に合わないなら仕方ないねー。ていうか、メーカーによっても違うと思うけど…。
887 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 21:45:12
ふだん手作り料理・かなり自然派傾向だった家庭に育った人だったら
だめかも。
私はプロテインでもマイクロでも、顔中に発疹ができた。
サプリもだめだ。口の周りにぶつぶつできちゃう。
利用できる人がうらやましいけど、しょうがない。
888 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:25:03
誰か>>877に答えてやってください。
とてつもなくくだらないんですが悩んでます
889 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:27:00
>>888
排泄物が出てないとかｗ
890 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:27:28
生理から13日だったら排卵期でしょ。
排卵期にむくむ人もいる。これまでなかったんだったら、体質が
変わったとかじゃ？

そういう特殊な時期は2,3日様子見るもんだよ。あせりすぎ。
ただ、あせってここで食事変えたりすると、肌荒れすることあり。注意。
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:30:49
ターボセル注文したけど効く？
892 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:31:34
＞水分や食事量は変わってません。
これがうそ
893 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:46:24
あたしも昨日55キロ
今日57キロでつ(死)昨日2000カロリー
分くらいカロリーオーバーしたからかな？
それで、こぉいう場合全てが
体脂肪になってるんですかねぇ？
誰か教えてください(>_<)
894 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:53:35
>>893
くぐれ
http://www.google.com/search?hl=ja&c2coff=1&q=%E3%81%82%E3%81%9F%E3%81%97%E3%82%82%E6%98%A8%E6%97%A555%E3%82%AD%E3%83%AD+%E4%BB%8A%E6%97%A557%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%81%A7%E3%81%A4%28%E6%AD%BB%29%E6%98%A8%E6%97%A52000%E3%82%AB%E3%83%AD%E3
%83%AA%E3%83%BC+%E5%88%86%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%AA%EF%BC%9F+%E3%81%9D%E3%82%8C%E3%81%A7%E3%80%81%E3%81
%93%E3%81%89%E3%81%84%E3%81%86%E5%A0%B4%E5%90%88%E5%85%A8%E3%81%A6%E3%81%8C+%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%E3%81%AD%E3%81%87%EF%BC%9F+%E8%AA%B0%E3%81%8B%
E6%95%99%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84%28%3E_%3C%29+++++&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
895 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 22:59:28
サジーってどうなんでしょうか？
すごくダイエット効果があるみたいなんですが…試したことある人いますか？
896 ：スリムななし(仮)さん ：2005/03/30(水) 22:59:58
一年前に買ったにがり（開封済み）をずっと使用せず冷蔵庫に保管してたん
ですが使っても大丈夫でしょうか？
賞味期限は書いてありません・・・。
897 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 23:20:34
>>896
人柱でお願いします
下痢で痩せるおつもりですか？
898 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 23:22:05
>>895
サジー、母が試してたよ
10キロ痩せた上、白髪が減り肌もイキイキしてる
試す価値はある。不味いけどね
899 ：898：2005/03/30(水) 23:24:51
>>895
ちなみに母は156.8センチ、59キロ→48キロになった。
去年５月から徐々に痩せて、癌とかではないです一応
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 23:41:28
恥ずかしくてリアル友に相談できないので書きこみます

ダイエットのつもりで昼ご飯に毎日トコロテンばっかし食べてたら
なんかヘドロみたいな大がでます
しかもお腹メチャ痛いし、不定期に波が来るから恐いし

身体がキレイになってきてるのか、体質的に合ってないのか悩んでます
似たような経験おもちの方教えてください

…とりあえずフロ入ってきます
901 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 23:56:25
ところてんなんてほぼ１００％が水分。宿便が抜けていいかもね
902 ：895：2005/03/31(木) 00:08:13
>>898
へ～すごいですね！
ちなみにサジーの他にもやっぱり何かやっていましたか？(食事や運動など)
903 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 00:16:20
>>900
＜ヘドロみたいな大
＜お腹メチャ痛い
内臓疾患じゃないのか？ところてん、とかのまえに。
医者へ行け。
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 00:27:53
どんなものにせよ、食べてお腹が痛くなるものは食べない方がいいよ･･･。
905 ： ：2005/03/31(木) 00:35:16
ところてんのおいしい食べ方教えて
906 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 00:58:57
>>905
かつぶしのせて酢醤油かける
907 ：８９６：2005/03/31(木) 01:10:11
下痢をしたいわけじゃないんですが辞めといた方がいいんでしょうか？
普通に使えそうなのに・・・。
908 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 02:03:35
>>907
下痢が続くと腸を悪くして将来苦しむよ。
ていうか大丈夫なの？そのメーカー。
909 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 02:29:41
156cm54kgでウエスト57cmってありえますか？
どれくらいのパーセンテージでありえますか？
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 03:03:20
質問ですっ！一日だけ物凄い両＆カロリーのもの
を採った場合何キロふとれますか？
911 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 04:04:03
>>910
1000000000000000000000000000000kg食え。1000000000000000000000000000000kgふとれるぞ
912 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 05:21:52
ところてん、食べ過ぎじゃないの？
私もキャベツとかごぼうを食べ過ぎると同じような大が出るよ。
小皿に盛りつける程度の量くらいなら大丈夫。

食物繊維の摂りすぎは腸に負担がかかるのでほどほどに。
913 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 08:11:48
164*101♀
おはようございます。前スレで相談を聞いてもらった巨女です。
みなさんのアドバイスを参考にこの一ヶ月間減量生活やってみました。
101→93の7㎏減量、今のところ出来ました。
置き換えは夜だけやりました。あとは皆さんの言う通り生活習慣を見直して反省しながらメモしながらやっています。
就寝前の過食癖が押さえられるようになりました。
運動は筋トレと優酸素毎日一時間やっています。
ご指導の通り肥満外来も受診し医師の指導も受け始めました。

このスレにとても感謝しています。
ありがとうございました。
また一月後、結果報告しに来ます。
長文すみませんでした。

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 08:32:49
乙。がんがったね。


だが以降の結果報告は他スレでやってくれたまい。

40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/
915 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 08:43:55
了解いたしました！
また分からないことがあったらトンで来ます。
ありがとうございました。

916 ：898：2005/03/31(木) 09:44:01
>>902
母は趣味でテニスをしてたけどそんなにハードじゃないし
食事もサジー以外にはきな粉を牛乳に溶かして飲んでただけで
普通にお菓子も食べて、ソファーでゴロゴロしていました。
私もサジーを試そうかと思っている所です。
917 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 10:15:33
最近自分で料理して、ささみや大豆等でたんぱく質大目の食事を取るようにしていたら、
プロテイン（明治のやつ）を飲むとカロリーオーバー（1300Kcalに制限してる）
してしまうのでなかなか飲めなくなってきました。

自分で料理してたんぱく質取れるなら、プロテインで取るより摂取量が少なくても
その方がいいのでしょうか。

それとも、カロリーオーバーして1300Kcal＋明治プロテイン（160Kcal）になってしまっても、
たんぱく質や牛乳によりカルシウムが摂取出きる方がダイエット的には良いのでしょうか。
918 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 10:21:32
>>917一番最後の段落、

カロリーオーバーしても、牛乳と一緒に飲むためカルシウムが摂取できて、たんぱく質がより多く
取れる方がダイエット的には良いのでしょうか、です。
読みづらくてすまん。
919 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 10:21:46
理想は通常の食事でのカロリー内で、
必要なたんぱく質を摂る事
920 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 10:25:37
栄養どうしても足りないなら多少オーバーしちゃってもいいじゃない。
ペース落ちるけど、その分リバの危険も減るよ。
921 ：919：2005/03/31(木) 10:28:14
と書くだけでは、ちょっとそっけなかったので、

普段作ってる食事でちゃんとビタミン・ミネラル等の栄養素が満たされてて、
なおかつたんぱく質が足りないだけなら、
食事のささみの分量を少し増やせば問題解決すると思う。

最低でも体重と同じグラム数＋αのタンパク質は取るようにね。

栄養素が足りて無いなら、>>920の通り
922 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 12:03:04
さらさらスープダイエット知っている方いますか？脂肪燃焼スープに少し似ているのですが…
923 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 12:04:29
>>919-921
ﾚｽありがと

大体毎日ささみを100gくらい食べてて、それで必要摂取量の半分、
大豆製品で1/4くらいなので、どうやら足りてないみたい。

ささみ増やすのはなぜか思いつかなかった！
ささみや鶏料理増やして、飽きてきたらプロテインも併用することにします。
924 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 14:30:56
停滞期ってどんな事をしても痩せないんですか？
925 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 14:32:25
>>924
停滞期はやせない。
だからといって、食事制限と有酸素運動をおこたると、リバウンドする。
停滞期は必ずのりこえられる。
忍耐が必要だ。
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 14:33:16
そうですか。ありがとうございます。頑張ります。
927 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 17:16:52
柿の種はカロリー高いんですか？ピーナッツはよく低インシュリンダイエットでもよい食材にはいってるけど、カロリー高いイメージ
928 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 17:17:43
アゴの下の肉を落とすにはどうすればいいですか？
929 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 17:21:36
>>927
ぐぐりゃすぐわかる
930 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 17:22:46
柿の種何からできてるのか知ってるか？
931 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 18:02:55
米
932 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 19:39:27
今やってるスパスパのダイエット
効くと思いますか？
933 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 19:52:01
えーー・・・（汗　　　自分の身体に聞いて。
効かないのはダイエットのせいじゃない。そうやって言い訳する口実をつくってる自分のせい。
934 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 20:09:27
ようは意志の強さだよな
どんなに参考になる資料があったって意志が弱い奴は駄目。
意志が強い奴は特に何を参考にしなくても痩せる。

ダイエット法なんてどうでもいいから
意志を強くする方法を教えて欲しい
935 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 20:10:40
運動すればする程足が太くなってるorz
筋肉がついてるのか、続けてたら痩せるのか見分けがつかない
だれか教えて 焦
936 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 20:14:55
今スパスパでずっと続けてた人が
ウエスト20ｃｍ減だって。

やっぱり意思の強さが大事なんですね。
途中で飽きたらそりゃ自分が悪いですよね
ありがとう
937 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 21:12:07
スパスパ最初を見逃しました…
食事は野菜から食べたほうがいいというのは見ましたが
運動メニューを教えて下さい。
938 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 21:35:59
たんぱく質を取れるサプリってありますか？
やっぱたんぱく質は食べ物でしかとれないんですか？
939 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 21:39:54
今、足が２４．５センチなんですが、
ダイエットして痩せたら少しは小さくなりますかね？
ちなみに１６７センチの６３キロ女です。
940 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 21:40:28
>>938
プロテイン飲めば？？
941 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 21:45:42
>939
うーん、なるかも。個人差あり。
痩せて足も小さくなる人って結構いるよ。
942 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 21:54:22
全身のストレッチをＤＶＤに合わせてやりたいんですが、何かおすすめのものはありますか？
943 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 22:19:48
姉DVD
944 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/01(金) 00:02:59
>>939
私は痩せても太っても24.5
945 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:33:51
足首って痩せますか？
骨と筋しかないような気がするんですが
946 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:48:45
おっぱいのたるみがとれません。
何が効果的でしょうか。
男です。
947 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:53:11
多分、書き込み時間が変な表記になってるからでしょうｗ
948 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:55:39
>>945
私は痩せたよ。21cm→18cm
自分でも驚いた。
ついでに足のサイズは23,5cm→23cmになった。
949 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:03:02
>>946
猫背になってない？
950 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:04:24
投稿日： 皇紀2665/04/01

日付が皇紀歴になってます
951 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:10:14
>>949
猫背です。猫背なおせば、おっぱいのたるみとれますか？
952 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:17:37
筋肉が落ちないように痩せるにはどう痩せればいいでしょうか？
953 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:22:55
>>952
筋肉を鍛えながら、必要な栄養を補給しながらダイエットすれば良い
954 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:24:33
>>951
私は猫背にならないように気をつけてたら
ドリフのコントかってぐらい垂れた乳がアップしたよ。

体型分からないからなんともだけど、
姿勢＋筋トレ＋（必要ならダイエット）でかなり改善すると思うけどね。
筋トレは詳しい方に聞いてー
955 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:27:00
女で身長１５８センチの場合何キロ位がベストですか？
956 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:29:49
筋肉は何から作られてるの？
957 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:30:02
テンプレよめ
958 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:33:25
>>956
水分７５％
蛋白質２０％
その他５％
959 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:37:57
ということは蛋白質をとればいいんですよね？
あと炭水化物は何？
960 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:40:24
959炭水化物は米、パン、麺など。特にうどんやパスタは多い。
961 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:42:40
すいません！それはわかりますけど何に作用するの？
炭水化物をとらないとどーなりますか？
962 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:43:59
多少は自分で調べろタコ
963 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:45:52
消防か
964 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:47:36
大坊でつ
965 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:49:30
満場一致でしたねｗ
966 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:49:58
な、なにぃーーーーーー！？
967 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:52:07
寝るわ。おやすみ。
968 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:57:00
>>961
お前みたいになる
969 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 06:59:52
てか、炭水化物と蛋白質が何か知らない人いるんだね…。小学校のときにやったはずなんだけど
970 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 07:54:34
>>961
試しに一切断って見れば分かる
971 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 09:07:32
>>961
四月馬鹿のネタのつもりなのかも知れんが、笑えないから止めとけ。
972 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 09:20:36
四月バカってのは話の内容がネタであって、決して
本人がバカなフリするもんじゃあないと思うんだが。
973 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 09:55:20
炭水化物を摂りすぎてしまったのですが、
すぐに無酸素運動で糖質を燃やしてしまえば太らなくて済みますか？
これから100mダッシュを20本やってこようと思うんですが・・・・
974 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 09:59:11
>>973
食ってすぐ動くのｲｸﾅｲ
975 ：973：皇紀2665/04/01(金) 10:03:06
早くしないと余った炭水化物が脂肪に変化して蓄積されてしまうような気がして・・・・・・
976 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:04:54
痩せたら足も小さくなりますか？
977 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:07:20
>>975
食べてしまってから慌てるのｲｸﾅｲ
食べてしまったんなら幸せ感じるようにする。ストレスためるのｲｸﾅｲ
どうしても気になるなら半身浴ｲｲ、お腹スッキリする
978 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:09:24
>>976
足はあまり変化しないのでは？
靴のサイズ小さくなった。あまり聞かない
979 ：973：皇紀2665/04/01(金) 10:13:34
ありがとー！
ストレスが一番の敵ですよね。
のんびり半身浴でリラックスしてから、100mダッシュをしてきます。
ダッシュが好きなんです。
980 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:15:11
>>975
じゃあ元々飯食うな
981 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:16:12
>>979
スポーツするのｲｲ
スポーツ好き、悪いﾔﾂいない
がんばれい
982 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:18:47
なるほどダッシュで強靭な太ももを作りあげる訳ですね
983 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:20:55
昨日テレビで見たんだけど、ガジュツってやつ。
どこで売ってんだろ。

見た人いる？
984 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:23:23
紫ウコンですか？
市場で見た気がするよ
985 ：hero hero：皇紀2665/04/01(金) 10:31:16
ダイエットに関するお助けサイトを開設しました。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

是非遊びに来てください。
986 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:33:16
ヘロアキ乙
987 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:36:59
荒らしてほしいらしい
988 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:02:15
質問です。

私は身長１５３ｃｍの１５歳の女です。

毎日５０分間のストレッチ＆筋トレをして
春休みに入ってからは数日おきに三十キロのウォーキングor登山を
しているのですが、どうしてもお腹が空いて食べ過ぎてしまいます（特に朝）。
一日のカロリー摂取量は２０００～２５００。
日に日に筋肉がついてきていることははっきりとわかるのですが（腹がかなり割れてきた）
痩せた、という感じがしません。むしろ太くなったような・・・。
自宅に体重計がないのでこまめに体重を量ることができません。
三週間程前までは４５㎏だったのですが、ハードな運動をするようになってから
太ったような気がしてならないんです。

女性の一日あたりのカロリー摂取量は１７００～１８００あたりが丁度良いそうですが
それを超えてしまった場合、運動をすることで太るのを防ぐことは出来ますか？

教えて下さい。お願いします！

989 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:05:10
次スレ立てヨロ↓
990 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:10:19
しょうがねえなあ～
991 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:13:15
たてれね～お前立てろ馬鹿↓
992 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:24:37
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112322178/

テンプレ足り無そうなのは、追加ヨロ
993 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:28:34
埋めage
994 ：hero hero：皇紀2665/04/01(金) 11:28:57
途中割り込みすいません。。

スポーツインストラクターの経験を活かして

ダイエットお助けサイトを開設しました。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

質問などにも必ず答えますので、是非遊びに来てください。
目標は、皆さんが健康にダイエットが成功するです★
995 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:31:17
産め
996 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:31:27
生め
997 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:31:36
梅
998 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:31:45
膿め
999 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:31:54
倦め
1000 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 11:32:04
中絶
1001 ：１００１：
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