11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2

1 ：1：04/11/10 00:17:30

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

2 ：1：04/11/10 00:18:05

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

3 ：1：04/11/10 00:18:50

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

4 ：1：04/11/10 00:19:19

■前スレ
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099269915/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922/
●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ2●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096932339/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098595172/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096859298/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

5 ：1：04/11/10 00:19:47

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

6 ：1：04/11/10 00:20:23

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

7 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/10 00:50:59

前回 >>917

【11月9日の報告】
体重：64.6ｋｇ前日比 +0.0kg

朝: シリアル(120Kcal)、カフェオレ(40Kcal)、ゆで卵(50Kcal)、ビタミン剤
昼: 豚丼(410kcal)、豚シャブサラダ(95kcal)
夜: 牛なべ(400?)、ご飯１杯(200Kcal)、野菜クリームポタージュ(180Kcal)

Total㌍ :210+505+780 = 1495kcal

運動:　腕立て（膝付）ｘ20、腹筋ｘ40 スクワット50 それぞれ２せっと

体がだるくて仕事がはかどらない。
なんとか両立させねば。
今日は食べすぎた。

8 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 00:52:21

お前らデブどもは無駄な努力して虚しくならないか？

9 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 00:57:51

失敗しても成功したって書き込むんでしょ？
じゃ意味無いじゃん

10 ：414@181*69*66.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/11/10 01:14:50

【11月9日の報告】
起床時体重： 68.8kg(前日比 -0.2kg)

朝食：ダノンビオヨーグルト300g 200kcal ファイバーナタデココ1カップ 157kcal LMのイギリスサンドピーナッツフランス
　青汁コップ一杯

昼食：会社の近くの中華料理やで鶏肉とタマネギの炒め物？ご飯一膳スープ一杯　杏仁豆腐

夕食：お好み焼1枚 405kcal ビール一本154kcal はんぺん一枚 80kcal 温泉卵一個オールベジコップ一杯

間食：学校の授業中にLMのブロッコリーロールを一つ

筋トレ：腕立て60 腹筋80

11 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/10 01:16:34

参加表明>>319
前回報告前スレ823

【１１／８報告】
朝：カレー２００ｇ、ライス１５０ｇ
昼：ご飯２００ｇ、糠鰊１５０ｇ、マーボー豆腐２００ｇ、
もやしとインゲンのお浸し５０ｇ、うに卵綴３０ｇ、煎鷄３０ｇ、わかめスープ３６０ｇ、
菓子パン３個、エビクリームソースのパスタ３００ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース５００ｇ
運動：サボリ

【１１／９報告】
朝：ご飯１００ｇ、生卵半個
昼：ご飯１５０ｇ、わかめスープ１００ｇ、豚汁３００ｇ、
野菜サラダ３０ｇ、肉野菜炒め３００ｇ、もずく酢３０ｇ、塩鯖８０ｇ
夜：蒟蒻３００ｇ、無糖低脂肪ヨーグルト１００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース５００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５１．７（前回+２．1）

>857
ありがとうございます。
取りあえずパスタソースあえとヨーグルトあえはともに二度としないと思う。

12 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/10 01:20:11

スレ立て乙です。
【11月9日の報告】
体重：63.2kg
朝：グレープフルーツ（半分）、低脂肪乳（200ml）、コーヒー　　150kcal
昼：コンビニのてりやきチキンサンド（てりやきチキン、レタス）　　380kcal
夜：ぶたのしょうが焼き、ゆでブロッコリー、もやしとキャベツの炒め物、きんぴらごぼう（ごぼう、人参、しめじ）、あげとわかめと大根の味噌汁　　560kcal
合計：1090kcal
運動：半身浴30分、腹筋30回、スクワット30回、ウエストひねりを随時。
　　　昼に比べて晩ごはんが多いなーと思ったので、晩ごはんたべてしばらくしてから30分ほどチャリで走ってきた…フゥ。昼しっかり食べて夜に食べ過ぎないようにしようと思った。半身浴は気休めなのですね…('A`)

13 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/10 01:29:32

【11月9日の報告】
朝：ご飯、さつま揚げ、林檎
昼：ご飯、鯵、鶏のから揚げ
夕：さつま芋

14 ：麻 @157*52.6*49.6*♀　 ◆X8I4EuXvJE ：04/11/10 01:30:01

1さん乙です

【11月9日の報告】
体重：51.2kg 体脂肪率： 30%
朝食：柿ピー　100kcal、煮物
昼食：ご飯、梅干、卵焼き、ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾏｶﾛﾆﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕食：ご飯1膳、みそ汁、夏野菜ｶﾚｰ、煮物、冷奴
間食：柿ピー100kcal、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ130kcal、ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、
　　　黒胡麻と黒豆のｱｲｽ、食パン1枚
運動：ジョギング　6km
ダイエット方法：腹八分で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

15 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/10 01:32:52

>>1　ｽﾚ立て乙、ありがとうございます

【11月８日の報告】体重：計測なし

朝：　無調整豆乳200ml　目玉焼き　ﾍﾞｰｺﾝ１枚　ｷｬﾍﾞﾂ千切り　もずく酢
昼：　はんぺん　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個　ﾎｳﾚﾝｿｳとｺｰﾝ炒め　ﾀﾞｲｺﾝ・じゃこ・水菜ｻﾗﾀﾞ
夜：　焼き鯖1/4　煮込みうどん（ｼｲﾀｹ・ﾏｲﾀｹ・葱・里芋・人参・油揚げ）味噌汁椀に1杯
便：　×　水２Ｌ：〇　半身浴：×
運動：　踏み台昇降70分　腹筋・腕立て各40回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分　ｽﾄﾚｯﾁ

【11月９日の報告】体重：50.6kg　体脂肪率：22.6％

朝：　バナナ1/2本+豆乳200ml　ｿｰｾｰｼﾞ１本　もずく酢
昼：　焼き鮭１切れ　卵焼き　ｿｰｾｰｼﾞ１本　水菜・ｻﾗﾀﾞ菜・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個　切れてるﾁｰｽﾞ2切れ
夜：　ﾗｲｽ入りﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮　里芋煮2個　昆布・油揚げ煮物　
便：　×　　水２Ｌ：〇　半身浴：30分
運動：　自転車30分　踏み台昇降40分　ｽﾄﾚｯﾁ

お通じが、２日間なく前回報告より+0.4kg増．．へこみます。
むくんで靴下のあとがついていました。ﾏｯｻｰｼﾞしても、脚やウェストまわりが
いつもよりくゴリゴリと硬いです。　生理、ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!　頭がズキズキ痛いです。

＜参加表明　11月２日＞
先月からの継続参加です。今月は50kgの壁を突破したいです。
脂肪率を下げながら、均整の取れた体型を目指して頑張ります。
＜ダイエット方法＞
*炭水化物を控え、たんぱく質・野菜多めな食事、昼飯は弁当自作
*毎日の有酸素運動＋筋トレで体脂肪率も下げる
*半身浴、水を２Ｌ以上飲む

16 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/10 02:07:48

【１１月９日の報告】
49.8ｋｇ

朝・食パン1枚
昼・味噌汁、辛子明太子おにぎり、海草サラダ+青じそドレッシング、コーヒー
夜・チャーハン半人前（卵、鶏肉、人参、ちくわ）、カキフライ3つ、サニーレタス
間食・チョコ4つ（120kcalくらい）、キレートレモン90ml（40kcalくらい）
運動・10909歩、半身浴、腹筋背筋膝付腕立て伏せ各10回、腕立て伏せ9回
参加表明・前スレ61
前回報告・前スレ932

スレ立て、お疲れ様です。
今日は久しぶりにお通じがありました。4日ぶりくらい。

17 ：花凛@158*55.6*54.0*♀ ◆CMUDh73tI. ：04/11/10 02:09:48

>>1スレたて乙です。
スレ変わったので
ダイエット方法：朝夜MD置換、プール通い、階段＆徒歩利用、高温反復浴、ストレッチ。
取引先と取る選択権のない昼食は、量で調整。今月いっぱいで朝のMDを終わらせる予定。最終目標48キロ。
【11月9日の報告】
体重：56.0キロ（起床時）
体脂肪率：32.3％（起床時）
朝：MD（ドリンク）
昼：カレーランチ（サラダ付き）、コーヒー
夜：MD（スープ）
間食他：麦茶・ジャスミン茶・烏龍茶500mlペットボトル各１
運動他：プール１時間、ストレッチ
コメント：仕事上の付き合いの旅行でしばらく報告が飛んでしまいました。
宴会でも気を付けて食べ、控えめに飲みましたが（お酒弱いので）、やはり少し体重戻りました。
参加表明：前スレ269
前回報告：前スレ543

18 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/10 06:02:30

参加表明前スレ>222　前回前スレ>945

参加表明（11/3）
10月中旬からダイエットを始め106→101になった時点でスレ参加
減量速度が速すぎる気がするのと、どっちみち長期戦になると思うので
急がずに今月末までの目標は、あと-3にします。基本的に月-5が目標。
ダイエット方法：1日3食1400kcal以内・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分以上週5回～。

【11/9】
体重　100kg/運動　エアロバイク30分+ストレッチ
朝　パン＋ブルーベリージャム/味噌汁（豆腐・キャベツ・玉葱）/りんご1個/キムチ納豆�
昼　ごはん/ちりめんじゃこ/野菜炒め（もやし・椎茸・にら）/かまぼこ/マッシュポテト/卵焼き/ミニトマト�
夕　寝てしまい食べ忘れた
食事内容より1回の食事量に重点を置いてきたが、ようやく「1人前」の量で満足できるようになった。
プラス「1人前」を意識して料理を作れるようになった。
以前は4～5人分作って2～3人分を食べて残りは保存してたが、今は多く作っても2人分程度になった。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 06:49:13

【11/9の報告】起床時体重52.8kg 体脂肪率21.9%
朝：おイモと小豆のグラノーラバナナキウイプレーンヨーグルト
昼：玄米ご飯納豆海苔と麩のお吸い物みかん
間食：ハーゲンダッツエスプレッソ120ml(270kcal)
夜：だご汁(小麦粉の団子、大根人参白菜ネギしいたけ鶏肉) かぼちゃの煮つけ野菜と鳥胸肉のレンジ蒸し

運動：ストレッチスクワット(15kgの子を背負って）30回
>>前ｽﾚ976
8ヶ月で12kg減量してようやくデブから普通の人に見えるようになりました。
ありがとうございます。気を緩めずに頑張りたいと重います。
>1様、ｽﾚ立て乙でした。
子供が熱を出してしまい、家にずっといるのであまり運動できません。
しばらく付き合おうと思います。
【ダイエット方法】1600kcal以内でバランスの取れた食事を心がける。
週5回程度の有酸素運動プラス週2～3回の筋トレ。

20 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/10 07:07:41

ダイエット方法：平日の昼は手弁当。
　　　　　　　　プールに行けない日はステッパーをする。

前スレ>>942

【11月9日の報告】
体重：48.5kg
体脂肪率：23.1%

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：豚焼肉(玉ネギ)、カップグラタン、玉子焼き、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご１個
運動：水泳60分、腹筋30回

お腹いっぱいになる量が前より減ってきたような気がする。
でも食事は少なすぎかなぁとも思います。
空腹感はないのですが。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:09:54

>>19
どちらさんで？

22 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:15:54

>20
基礎代謝落ちてきてるんじゃない？
ちゃんと基礎代謝分のカロリーは最低取るようにしないと
悪循環にはまり込むよー

23 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/10 07:24:17

参加表明前スレ>>25
前回報告前スレ>>96 >>225 >>355 >>470 >>551 >>677 >>854 >>941

【11月9日の報告】
体重： 77.6 kg
体脂肪率： 42.0 ％

朝：玄米黒酢
昼：社会見学でホテルでコースランチ・ワイン・前菜（サーモン・レタス・水菜）・かぼちゃのスープ・
　　パン・魚（鯛）・肉（ビーフシチュー）・コーヒー・パイシュー・洋ナシのタルト
夕：おなかいっぱいで食べれず

運動：ウインドウショッピング1時間半

【ダイエット方法】
1. 間食をしない
2. 夜９時以降は食べない
3. ３０分以上の有酸素運動

24 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:27:28

>>23
ウインドウショッピングは運動じゃないから。
それとも心拍数上がるほど早足だった？

25 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:54:12

ウインドウショッピングはダラダラ歩かないと意味ないと思うし
運動なら早足でないと意味ないと思うし

26 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 08:23:25

半身浴を運動と勘違いしてるﾔﾂよりマシでは。
とりあえず歩いてるし。

27 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/10 08:35:08

11月9日
体重　79.5ｋｇ（-0.5）

食事　1550kcal
　朝　シリアル、低脂乳、卵スープ、ヴィタミンCサプリ　380kcal
　昼　ひじきご飯、納豆、味噌汁、みかん　450kcal
　夕　中華丼、味噌汁　450kcal
　間　コーヒー10杯、アーモンド10粒、低脂乳　250kcal

運動　筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）×10×3

28 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/10 08:51:53

1さん乙です。
【参加表明】前スレ　>>104
【前回】前スレ　>>947
【11月9日の報告】
体重：57.6 キロ（-1.0 キロ）
朝：納豆ご飯(玄米軽く1膳、納豆1パック2分の1、卵2分の1、ﾁﾘﾒﾝ雑魚、かつお節、ネギ)
昼：お弁当(玄米ご飯、豚の角煮3個、焼ネギ3個、ほうれん草ｵﾋﾀｼ、かつお節、シュウマイ2個)
夜：玄米ご飯子供茶碗1、モヤシ炒め(モヤシ、油揚げ)、煮物(鳥手羽2本、ﾀｹﾉｺ、干しｼｲﾀｹ、人参、こんにゃく)
　　ヒジキの煮物(ヒジキ、人参、油揚げ、ちくわ、大豆)、味噌汁(豆腐、ﾜｶﾒ、ネギ)
間：発泡酒500ml

運動：腹筋30×2、スクワット30×3、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ50×3

おお!!突如-1キロ!!まだ生理来てないのに。
と言うコトは朝夕2度、お通じがあったおかげ?思い返せば先週の金曜以来でした。
2日前から朝一に塩水やってます。塩水レスの方、ありがとう!!
汚い話失礼いたしました。
太ももが先週から－0.5センチになってたのもうれしい!!
まだ56.6センチもあるけどほっそりした太もも目指して頑張ります。

29 ：デ・ブゥ@160*63.5*62.0*♀ ◆acARwNGLWM ：04/11/10 08:52:03

【参加表明】
初参加です。まだ自分のペースがわからないので、まずは1.5キロ減を目標に。
今年中に５０キロ台になればいいと思ってます。

ダイエット方法：豆が好きなので、米の代わりに豆・野菜の摂取を心がける
　　　　　　　　　　夕食は午後８時までに摂り、間食はお菓子よりフルーツ
　　　　　　　　　　有酸素運動と筋トレ（腹筋等）、就寝前のストレッチを毎日

30 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 09:18:07

>>29
間食しないと、死んじゃうの？
間食する習慣そのものを、無くそうという考えはないんかな。

31 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/10 09:24:44

【11月9日の報告】
体重：72.2kg(+0.2kg)・体脂肪36.4%(+1%)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ご飯(80g)
　　豆腐ハンバーグ(1/2コ・80kcal)・サラダ（キャベツ･クレソン･ミニトマト･モヤシ）
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ご飯(100g)
　　会社のお弁当(トータル250kcal弱･以下内訳)
　　筑前煮･さやいんげんのかつお節和え･もやしとニラの湯どうし･サンマの甘露煮(1口分)
夜：ご飯(50g)･きのこのクリームシチュー(きのこ多種･ブロッコリー･人参･ジャガイモ･玉葱･豚肉)
　　油揚げと油菜のみそ汁･カツオの刺身(1切)･いかの刺身(2切)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：エアロバイク90分･ウォーキング10分･筋トレ15分･ストレッチ15分

風邪でボーっとしてたら、前回sageが入ってるのに気が付かないまま報告してしまいました。
書き込んだ後にうぁぁぁぁ(AA略)と思い、報告しなおしとも思いましたが
1日1回というルール思い出して留まりました。
体重･体脂肪がともに増加。飲み会の影響がじわじわと……。
そろそろ生理だから下腹部が痛いのと便秘気味なのが辛いです。

過去の報告
(前スレ)>>951 >>825 >>725 >>554 >>476 >>367 >>240 >>108
参加表明(前スレ)>>21

32 ：肉ピヨ@162*55*52*♀ ◆xQyPbLoQuM ：04/11/10 09:41:19

表明　前スレ>>10
【11月7日報告】54.2kg(前日比無し)/24.50%

朝：・ペペロンチーン:480kcal
昼：・ソフトクリーム
間：・ポッキーデコレ苺:100kcal
夕：・塩ラーメン
間：・焼酎ロック1杯
運動：無し

【11月8日報告】54.2kg(前日比無し)/24.50%

朝：・お粥　・チーズ:60kcal　・生姜湯:70kcal
昼：・散らし寿司:450kcal　・フラン１箱:450kcal
夕：・鍋(魚・豆腐・野菜)　・プリン半分　・チョコパン:410kcal
運動：犬散歩・半身浴1時間・腹筋50回

【11月9日報告】54.6kg(前日比＋0.4)/25.0%(前日比＋0.5)

朝：寝てたのでなし
昼：・ご飯1杯　・コロッケ１こ　・キャベツ千切り　・シジミ味噌汁
間：・納豆　・豆腐半分
夕：・リゾット:240kcal　・照り焼きチキン　・海草サラダ　・ヨーグルト＋ドライフルーツ大量:400kcal位？
間：・照り焼きチキン大量　・林檎一個　・食パン半分:420
運動：犬散歩・半身浴1時間・腹筋50回

体重増えた。食べ過ぎ。

33 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/10 10:14:37

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>前ｽﾚ949
【参加表明内容】
･適度な食事制限
･週1日以上のｼﾞﾑ
･毎日の腹筋
･週2日以上の休肝日
【11月9日報告】
体重:48.2kg(前日比-0.2)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2株(ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢ﾄﾞﾚ)､ｷｬﾍﾞﾂとｴﾘﾝｷﾞのﾋﾟﾘ辛炒め､大根葉の煮浸し､ｴﾋﾞ餃子1個､ﾌｶﾋﾚ餃子1個
夜:ｷﾑﾁ鍋(白菜､ｴﾘﾝｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､椎茸)､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/3株(青じそﾄﾞﾚ)
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎(25度720ml)1本(水割り)
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10､踏み台昇降30分(左右各15分)

34 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 10:17:30

>>32
痩せる気無いでしょ？

35 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 10:20:52

>>32
犬の散歩って、どの程度の心拍数でどの位の時間してますか？
脂肪燃焼に効果がある程の有酸素運動になってます？

半身浴はどういった目的でやってるんですか？

腹筋やっても脂肪は減りませんよ。
痩せる気無いでしょ？

36 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/10 11:05:48

1さんスレ立てありがとうございます。
【11月9日の報告】
体重：52.8㎏（－0．4）
朝食：卵かけご飯1膳分、野菜ジュース1杯
昼食：梅おにぎり1コ、即席味噌汁1杯、ブロッコリーのごま和え、茶1杯
夜食：サバの味噌煮1切れ、きんぴらゴボウ小鉢1/2、冷奴1/4丁+ポン酢、
　　　ジャガイモとワカメの味噌汁1杯
間食：のど飴2コ、コーヒー（無糖）3杯、麦茶2杯
運動：ウォーキング40分+80分
前回報告：前スレ950

今週中になんとか52．5㎏切って維持したいです。

37 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:07:38

>>32
1時間も風呂に入ってるんだったら、その時間に運動したら
いいのに。
欲望のままに喰いまくってるし。

痩せる気無いでしょ？

38 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:09:46

ペペロンチーン

39 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:21:13

>>7 みなと

>>3・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif

40 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:42:18

半身浴て書いてる人はまさか本当に半身浴しかしてないわけじゃないんじゃないの？
運動に入れてアピールできるくらいの何かをやってるんでしょ？
変な間違ったやつや自己流や自己満足程度じゃない効果があるの。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:45:24

>40
解かりやすい日本語で書いてください。

42 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:59:09

嫌みだから

43 ：モグタン@162*56.5*55.0*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/10 12:34:21

＞前スレ965
そう、その通り！！運動不足です。レス読んで、やる気が出ました。
【11月9日の報告】
朝55.7kg26.6%、夜56.4kg26.0%
朝／アボカド1/2個＋納豆＋生卵＋白米(茶碗に軽く一杯)、無糖ヨーグルト＋刻んだ柿1/4個
昼／弁当〔白米茶碗一膳分、昨夜の鍋の具（鶏手羽一つ、大根、人参）、オクラとエノキダケと玉ねぎの煮物（ごま油少々）、柿1/4個〕、青汁入り豆乳
間食／18kcalの缶コーヒー1本
夜／大根＋白滝＋エノキダケの具だくさん味噌汁、三つ葉少々、肉野菜炒め（鶏軟骨、鶏レバー、大根の葉、白ネギ、生姜）、イナダの刺身、雑穀米茶碗に軽く一杯、キムチ。※肉類は量を控えた
【運動】
踏台昇降10分×1、20分×1、スクワット30回、腹筋他、歩いて出勤25分
＞前スレ966,973
ためしに20分やってみました。非常に気持ちいいです。
＞前スレ975
私もそれをどこかで読んだんです。真偽はともかく、ゆるい設定の方が結局は日常化＆長続きするかと…。
☆まだ運動を始めたばかりなので、様子を見ながら変化を付けていきたいです。皆さんアドバイスありがとうございます。
＞976
休みの日に取り入れます。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:45:15

>29　本気で言ってる？仮に今月1.5kg減ったとして、今年中に50kg目指したら来月12kg減らさなきゃいけないんだよ？
一ヵ月で健康に12kg痩せるなんて至難の業だよ。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてもいいなら、やってもいいが考え直したほうがいいと思う。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:48:16

>>44
もう一度29の文章ちゃんと読もうね。

46 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/10 13:03:58

【11月9の報告】

体重…50.1

朝…なし
昼…なし
夜…ホットミルク

不本意ながら、生理による体調不良のため
全く食欲が起きず、一口も食べれませんでした。
(生理初日はいつもそう)

吐き気、嘔吐に悩まされたため仕方なく無摂取…

体重計はついに購入！
100g単位のデジタルものにしました。
体脂肪つきは高いのであきらめ…

今朝は、ミルク飲んで寝たにも関わらず、49.8と減少。
水分が汗で出たのか、うれしい。買ってよかったです。
これからは食べれるように頑張ります。

47 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:04:52

>>45
今年中ってことは、１２月までってこと？

48 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:08:06

>>47
50キロじゃなくて50キロ台だよ

49 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:14:01

アホは無理して煽らなくていいから、ROMってろよ

50 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/10 13:19:50

【11月9日の報告】

■前回報告：前ｽﾚ >>28 >>116 >>230 >>369 >>475 >>561 >>799 >>954

■体重：　57.2kg （前日比0kg・目標まで3.2kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、みかん
　　［昼食］煮物（大根､里芋､小結蒟蒻､豚の角煮）、なめこと油揚げの
　　　　　　お味噌汁、天ぷら（５cm角、舞茸２個、南瓜１個）、ご飯半分
　　［夕食］中華丼みたいな餡かけ（？）（白菜､葱､いか､きくらげ）
　　　　　　酢の物（ワカメ､梅貝､キューリ､生姜）、ご飯お茶碗半分
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　トレッドミル 42分/230kcal（5.2km）、各種筋トレ、
　　　　　　　　　　リカンデントバイク 10分/50kcal、水中ウォーキング15分
　　　　　　　　　　
■その他：　マッサージ

1さんｽﾚ立てお疲れ様でした。

前ｽﾚ>>961
半身浴は『代謝が良くなる⇒痩せやすい身体へ』これが狙いです。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:20:08

>>43
踏み台昇降とスクワットか・・・。
運動不足なら、膝壊さないようにスクワットのフォームに、注意してみる必要があるかも。
踏み台昇降も負荷がゆるいと、脂肪燃焼しないので心拍計買って心拍数に注意しながらやらないと
全く意味のない運動になってしまうよ。

有酸素運動、筋トレ、食事制限の王道ダイエットは女性向けの雑誌や女性向けのサイトより
ボディビルやウエイトトレーニングのサイトの方が詳しく医学的に載ってるので
参考にすればいいよ。

52 ：まめ@155*51.6*49*♀ ◆ztqNSdbwfg ：04/11/10 13:20:32

【参加表明】
ダイエット方法：
バイト先までバスなどを使わずに歩く（往復１時間）、半身浴、バレエ式ソフトストレッチなどなど。
間食はあったかい飲み物（しょうが紅茶など）＋グレープフルーツを時間かけて食べる。ながら食べ禁止。
白米、パン→玄米（パンはどうしても食べたかったらライ麦パンなどを選ぶ）

前回報告>>732

【11月7日の報告】
体重49.7kg　体脂肪率25.2%

朝食：黒酢、しょうが紅茶、オールブラン、豆乳、グレープフルーツ半分
昼食：黒酢、玄米、納豆、黒ごま、ほうれん草のおひたし
夕食：黒酢、温野菜（白菜、水菜、まいたけ、長ねぎ）、ノンオイルきんぴら
間食：なし

運動：ウォーキング1時間（30×2）、バレエ式ソフトストレッチ（ミディアムコース）
　　　お風呂でエクササイズ（足・腕・腹）

【11月8日の報告】
体重49.3kg　体脂肪率26.2%

朝食：黒酢、豆乳、オールブラン
昼食：黒酢、玄米、黒ごま、納豆、温野菜（なす、プチトマト、水菜、まいたけ）
　　　手羽先の煮物2本
夕食：黒酢、ほたて、ベビーリーフのサラダ、豆苗とハムの炒め物、蒟蒻と豚の煮物
　　　（豚肉は最初紅茶で煮た。量は少なめ）
間食：なし

運動：ウォーキング2時間（30分×4）お風呂でエクササイズ（足・腕・腹）

スレ立ておつかれさまです。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:24:51

>>43
踏み台昇降スレのまとめを読んだ？

54 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:34:12

>>50
代謝上げるって、基礎代謝？新陳代謝？

痩せ易く、太り難い体にするには
基礎代謝上げればいいのだけど
半身浴で基礎代謝が上がるの？

55 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:43:36

>>54
直接的ではないですが
半身浴も基礎代謝を上げる方法の一つと
言えると思います。
基礎代謝を上げる方法のなかに含まれて
説明されているのを様々なサイトで
見たことがあります。
［運動］ではないけどダイエットの工夫
ではないでしょうか。

56 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:51:11

今更、半身浴の話か
このスレで半身浴は運動に入れていいんだよ
ウィンドショッピングは入れちゃ駄目

57 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:27:52

>>55
ｾﾞﾛではないけど、時間掛ける割に効果ないよ。

58 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/10 16:01:02

>>1さんｽﾚ立て乙です。
【11月9日の報告】
朝・昼兼用：青汁豆乳割り＋蜂蜜、オールブラン+牛乳
夜：鮭のホイル焼き（鮭、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、黒胡麻豆腐、トマト、ウーロン茶
深夜：明太子1/2身
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ビールグラス1、ジーマ1本、ウイスキーロック3
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動20×3、ステッパー40分
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

【参加表明】
半年で１２キロ太りました。食べ過ぎると60の大台に乗ることもしばしば…
見て見ぬフリもできなくなりました。いろいろなことがヤバイです。
クリスマス・イヴが誕生日なので
それまでに何とか、ポチャ程度に辿り着きたいと思います。
とりあえず一ヶ月、頑張ります！みなさん宜しくお願いします。

ダイエット法：有酸素運動と筋トレを毎日する。時間が空けばジムにも通う。　　
　　　　　　　　　野菜中心の食事で、毎日水分を1.5リットル以上摂り、間食はしない。アルコールを減らす。

体脂肪は今、29.6%です。こちらも減らしてゆきたい。

59 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 16:41:16

前スレへの「>>」は無駄なのでやめませんかね。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 16:48:05

じゃあ「＞」にしたら？

61 ：うみうし@166*60.0*58.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/11/10 18:52:22

【退会表明】
　
　すみません。失恋しちゃったので食べ物が受け付けなくなりました。
なんかダイエットする気分じゃないので今回退会させてください。

59キロです。なんかこんなふうに減っても少しも嬉しくない。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 19:08:03

>>61
そうか、お疲れ。
ここを脱会しても、ﾀﾞｲｴｯﾄは続けてほしい。
んで、失恋した相手をいつか見返せたらよいな。

63 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/10 20:18:30

参加表明　前スレ>38より
来年の春から大学生になるので可愛い服着たいがためです。
それに自慢の制服がきつくなってきたため。

ダイエット方法
　食事は腹７分目推進。夜だけゼリーダイエット。
　踏み台昇降、エアロバイク（またはどっちか）、腹筋、背筋50回。ストレッチ

前回報告　前スレ>978
現在体重　61.8kg

【11月10日の報告】
朝：卵納豆かけご飯　コーンスープ
昼：お弁当（ご飯　オカカ　玉子焼き　鶏肉団子　林檎　ブロッコリー）
夜：ゼリー　ごぼうと人参とこんにゃくの煮物　魚の煮物
その他：グミ1粒　おやつ昆布（少々）

運動：踏み台昇降30分　腹筋背筋50回　ストレッチ20分

64 ：バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA ：04/11/10 20:54:23

【11月10日の報告】
体重：58.5kg
朝：グラノーラと牛乳
昼：ごはん1膳、ほうれん草のおひたし＋しらす、キャベツ千切り、鶏の照り焼き
夜：サブウェイのターキーサンド、みかん1個
運動：なし

風邪をひいたので運動しないで寝ます。
3日も間食なしで過ごせたのが、我ながら意外。
昼食後から夕飯を食べるまで空腹感がないのはデキサトリムの効果でしょうか。

65 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/10 20:54:53

【参加表明】
ダイエット方法:
1日3回煮物･味噌汁等野菜を中心にﾊﾞﾗﾝｽの良い食事
毎日or2日に1回
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分×2
踏み台昇降15分×2
ｽﾄﾚｯﾁ(毎日)

参加理由
出産前の体型に戻りたい!!
ﾊﾞﾗﾝｽの良い体型になりたいです｡
出産前は42ｷﾛでしたが､産後1年過ぎても49ｷﾛをうろうろしています｡
44ｷﾛを最終目標に頑張ります｡

体脂肪が現在25～28％なので､そちらも20～22％に落ち着かせたい｡

66 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/10 21:04:35

【11/10の報告】起床時体重52.8kg 体脂肪率21.9%
朝：プルーンとあんずのグラノーラバナナプレーンヨーグルト低脂肪乳
昼：玄米ご飯だご汁かぼちゃの煮付けタイラギのビラ
間食：みかん1個飴2個
夜：玄米ご飯塩鮭かぼちゃの煮付けほうれん草の卵とじひじきの五目煮キャベツの味噌汁

運動：ストレッチプッシュアップ10×3 デッドリフト7回(38.5kg)クランチ15×3(6kg)
ヒップリフト15×3 バーベルスクワット40回(20㎏) ストレッチ

前回報告>>19

67 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/10 21:22:30

参加表明>>前スレ223

【11月9日】体重50.1kg 体脂肪率27.8% 生理中
朝：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　味噌炒め(ナス・いんげん・たけのこ)　　　　　　80kcal
　　きんぴら(ごぼう・人参)　　　　　　　　　　　　　　40kcal
昼：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ﾎｰﾙﾄﾏﾄ・人参・玉ねぎ・南瓜etc)　460kcal
　　納豆1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90kcal
夜：鍋(白菜・豚肉60ｇ・豆腐・ｴﾉｷ・)　　　　　　　　220kcal
　　うどん(ゆでうどん80ｇ・卵1)　　　　　　　　　　　160kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1230kcal
運動：なし

【11月10日】体重49.6kg 体脂肪率27.2% 生理終了
朝：うどん(ゆでうどん250ｇ・白菜人参水菜etc)　360kcal
間：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ﾎｰﾙﾄﾏﾄ・人参・玉ねぎ・南瓜etc)　130kcal
　：きんぴら(ごぼう・人参)　　　　　　　　　　　　　　 40kcal
昼：豆腐雑炊(ご飯80ｇ・卵1・豆腐・ﾓﾔｼ・南瓜)　 340kcal
夜：もやし炒め(もやし・ささみ50ｇ・ﾎﾜｲﾄｿｰｽ)　　200kcal
　　グレープフルーツ1/2　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1190kcal

運動：通学30分歩き　ジョギング60分　腹筋5種×20

9日は友人が遊びに来たため運動なしになってしまいました。反省。
生理も終わったことなので今日から心機一転頑張ります。

68 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/10 21:24:14

参加表明前スレ22　
8月からダイエットしてきましたが
最近モチが下がり気味なので、参加することに。
ダイエット方法：
週2～3度のジム通い。
適度な食事制限　飲酒は控えめに。

前回報告　前スレ990
【11月10日の報告】
起床時57.7kg　
朝・温泉卵　豚モモ肉とピーマンの炒め物（ゆうべの残り）ご飯1膳　豆乳+青汁
昼・月見そば　きんぴらこんにゃく
夕食・鍋（白菜ときのこ　ささみつくね　豆腐）一人用の土鍋で
うどん半玉
間食・コーヒー微糖　黒酢ドリンク

運動
レッグプレス、レッグカール、ケーブルマシン、ラットプルダウン　各15回×2セット
シットアップ15回×3セット
エアロバイク30分　クロストレーナー30分　トレッドミル20分
ストレッチ

生理痛が軽くなったので、久しぶりにジムへ。
気持ちのいい汗をかきました。

69 ：ブサ子＠161*67*63*♀ ◆vtiMhOPEhg ：04/11/10 21:38:55

【11月10日の報告】
体重：66.2kg 体脂肪率： 31%
朝食：鮭おにぎり１
昼食：ご飯、マーボーナス、山菜、味噌汁、サラダ、パイナップル1切れ
夕食：雑炊
運動：エアロビクス 45分

なかなか減らなくなって目標を1kg落としたことを後悔。でも、やれるだけやってみます。

70 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/10 21:46:59

参加表明>前スレ834　前回>>12
【11月10日の報告】
体重：62.8kg
朝：グレープフルーツ（半分）、ゆでたまご（半分）低脂肪乳（200ml）、コーヒー　　200kcal
昼：コンビニのお弁当（おむすび、魚フライ半分、とりのからあげ１個、うずらのたまご１個、ウインナー半分、ごぼうとにんじんとこんにゃくのきんぴら、たくあん）、ヨーグルト　　749kcal
夜：さといもの煮ころがし、蒸し鶏のサラダ（ささみ、レタス、きゅうり、たまねぎ、ゆでたまご）、低脂肪乳（200ml）　　420kcal
合計：1379kcal
運動：ウォーキング40分、半身浴30分、腹筋30回、スクワット30回、ウエストひねりを随時。

71 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/10 22:00:31

【11月10日の報告】前回報告　前スレ983
体重：68.2kg
朝食：ご飯・味噌汁・納豆・おひたし・牛乳・きなこ
昼食：スイートポテトパイ1/2個・ハムチーズまん1/2個・味噌汁・ゆで卵1個・キャベツの千切り
夕食：ご飯・味噌汁・魚肉ハンバーグ2つ・ホタテのフライ2つ
　　　ちくぜん煮・キャベツの千切り・海藻サラダ
運動：なし

>>1さん、スレ立てお疲れ様です

72 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/10 23:01:48

【11月10日】
食事
朝ご飯1/2膳ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ひじき･ﾆﾝｼﾞﾝ等) ｼﾁｭｰ1/3膳(夕べの残り･ｼﾞｬｶﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺｰﾝ･豚肉少々)
昼ご飯1/2膳ｻﾗﾀﾞ(朝と同じ物) 味噌汁(大根･里芋)
夕ご飯1/2膳鰻の蒲焼き2㎝大4ｷﾚ味噌汁1/2杯ｷｬﾍﾞﾂ千切り

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分×2回
踏み台昇降15分
ｽﾄﾚｯﾁ

体重･体脂肪
48.4ｷﾛ 27.5％

73 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/10 23:11:33

スレ立て乙でした。
【ダイエット方法】
食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
【前スレでの経過】
11/2から参加。11/7まで少しずつ減って90.4キロ。11/8に91.0に戻ってしまったところでした。
【11/9報告】
体重：90.6
朝：メープル玄米ブラン3枚・切り干し大根とカブ菜とこんにゃくの煮物(小鉢1杯)・トマトジュース180ml
昼：ふりかけご飯(100g)・鶏モモ肉の照り焼き(g)キャベツとニラの炒め物(小鉢1/2)・ほうれん草と切り干し大根の胡麻和え(小鉢1杯)
夜：肉マン1個(残業中に差し入れして頂いた)
運動他：ナシ

【11/10報告】
体重：90.2
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・切り干し大根とカブ菜とコンニャクの煮物(小鉢1杯)・トマトジュース180ml
昼：ミニ中華丼(セブンイレブンの)・高野豆腐と大根の葉の煮物(小鉢1杯)
夜：グリーンピースご飯100g・かぼちゃとひき肉の煮物(小鉢山盛り1杯)・白菜ともやしのお浸し(小鉢1杯)・ゆで卵半分・味噌汁(ほうれん草、もやし、おふ)
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み35分・ストレッチ・高温反復浴

＞前スレ921
味噌汁は好きです。取り入れるようにします。アドバイスありがとうございます。
＞前スレ923
せっかく誉めて頂いたのですが、料理はあまり得意ではありません。
故に休みなど時間がある時に本を見ながらとか実家の母に教わりながらまとめて作ったり下ごしらえをしています。
長期戦ですが、料理を覚えたり適量食べることを習慣づける時間でもあると考えて頑張るようにします。
励ましありがとうございます。

74 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/10 23:34:42

1さんスレ立てありがとうございます。

【11月9日の報告】前回　前スレ946　体重・体脂肪率測り忘れ
朝：団子汁（強力粉20g里芋70g人参小松菜大根合わせて90gだしの素）
キウイ1個　鶏胸肉80g
昼：メロン50g　蒸しパン
夕：焼きうどん　鶏肉と卵を一緒に焼いたもの　りんごとキュウリの和え物
合計約15点（1点＝80cal）
運動：帰り道750m走る

75 ：ろく@160*51*49.5*♀　 ◆buk7/iPg7E ：04/11/10 23:35:09

【参加表明】
ダイエット方法：
・一日1200kcalを基本とした食事制限
・毎日のストレッチと腹筋
・間食禁止

12月上旬のクリスマスパーティまでに可愛い服を自信持って着れるようになりたいです……(´・ω・`)。

朝：グローバル（ドリンク）約170kcal
昼：グローバル（リゾット）約180kcal
夜：しょうが焼き定食、約800kcal
間食：こんにゃくチップ約30kcal+チロルチョコ約35kcal

……間食禁止、と思いつつつい食べてしまう。なんとかしないと。

76 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/10 23:46:24

>>1さん、スレ立て乙です。
スレが新しくなったので参加表明コピペ
既に67kgから53kgに痩せて、１年間維持してきましたがもう少し頑張って見ます。
最終的には51kgを少し切るぐらい。
ダイエット方法：
　・リバウンド防止の為、ダイエット時期限定事項は絶対しない。普通に生活改善のみで行う。
　・毎日、体重計に乗る。
　・たまに運動する。
　・のんびりやる。

ここまでのまとめ：
　・体重52.6→51.5　体脂肪13.6→11.5
　・ご飯中心の１日３食が基本
　・間食はあまりしてない
　・運動はあまりやっていない

【11月10日の報告】体重51.7kg　体脂肪11.3%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、豆腐チゲ、もずく、青汁、飲むヨーグルト(100ml)＋黒ごまきな粉
昼：吉野家の牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁、サラダ、飲むブルーベリーヨーグルト(200ml)
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）
夜：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、ほうれん草）、にんじんのジュース
サプリ：ビタミン、ミネラル
間食：なし
運動：ABGOING（５分）
参加表明前スレ81
前回報告前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の体重の推移：52.6(11/1) > 52.4(11/6)
５日毎の脂肪の推移：13.6(11/1) > 11.9(11/6)

77 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/10 23:49:58

【11月10日の報告】
体重:49kg
朝:食パン（ハチミツ、きなこ）野菜ジュース･コーヒー→300kcal
昼:スリムトップス→157kcal
夜:湯豆腐（豆腐1/4丁､長ネギ､椎茸､わかめ､人参）アジのみりん焼き･柿1/4個 →200kcal
間:甘酒→50kcal
合計⇒707kcal
運動:踏み台30分･犬の散歩30分･エアロバイク40分･エクササイズ

昨日チロルチョコを40個食べてしまったので、今日はカロリー少な目にしました。

78 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/10 23:53:51

参加表明>前スレ319
前回報告>>11

【１１／１０報告】
朝：ご飯１５０ｇ、生卵半個
昼：ご飯２００ｇ、鯖味噌１００ｇ、野菜サラダ５０ｇ、
回鍋肉１５０ｇ、ナストマト煮１５０ｇ、鰯つみれ汁４００ｇ、
夜：白滝昆布煮４００ｇ
間；マカダミアナッツチョコ１箱、
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５１．６（前回-０．1）

79 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/11 00:09:47

【11月9日の報告】前回報告　前スレ831
体重64kg　体脂肪43%

朝：トースト、スライスチーズ1枚、焼き豚2枚、野菜ジュース
昼：肉うどん
夜：椎茸の肉詰め1個、もやしとニラの炒めもの（もやし1/3袋、ニラ1/3束）
間食：キシリトールガム4個、ハーゲンダッツ1/2カップ

運動：自転車通勤（往復約10km）、ストレッチ、踏み台昇降20分、腹筋
どーしても食べたかったハーゲンダッツ、買ってからも数日我慢してたけど、
とうとう食べてしまった。
その分、夕飯のごはんを抜いたけれど、現在ややはらへり。
お茶でごまかして寝ます。
アイスの残り半分は冷凍庫にまだある……次はいつまで我慢できるか。

80 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 00:13:04

チロルチョコ40個、マガダミアナッツチョコ１箱って…
ここは大食い自慢スレですか？
１日１つくらいは、お茶の時間の息抜きに食べるのもいいと思う。
でも、１日１個と決めて食べ過ぎない自信が無いヤツは最初から買うなよ。

>>79
ハーゲンダッツ1/2個、いつまで我慢できるか　じゃない。
捨てときなさい。

81 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/11 00:18:15

>>1さんスレ立て乙です
【11月9日の報告】
体重：52.5kg
朝：アンドーナツ(400kcal)、牛乳100ml
昼：御飯1/2杯、納豆、みそ汁(ホウレン草/豆腐)ササミフライ2個、キャベツ
夜：野菜鍋(白菜/ネギ/さつま芋/白滝/エノキ)
間食：イチゴチョコ1個、鳩サブレ1枚
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分

【11月10日の報告】
体重：52.5kg
朝：ご飯1/2杯,納豆,みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ/大根)煮物(ｺﾝﾆｬｸ/かまぼこ)茹でブロッコリー
昼：豆パン1個、牛乳100ml
夜：ミニカツ丼(ご飯1/2杯にカツ3切)けんちん汁(白菜/ﾆﾝｼﾞﾝ/ｺﾝﾆｬｸ/里芋/とり肉)
間食：イチゴチョコ2個
運動：踏み台昇降20分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>前スレ936

10日過ぎてしまった。
リバしたくないんで無理ないペースでと思ってるんですが、あと20日で1.5kgも
落ちるんだろうかと不安になってきた。怖いorz

82 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/11 00:42:51

>>20

【11月10日の報告】
体重：48.3kg
体脂肪率：23.6%

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：豚の生姜焼き(玉ネギ)、玉子焼き、コロッケ、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：シーフードサラダ(レタス、海老、海草、プチトマト)、大根サラダ、ハンバーグ1/3個、
ご飯1/3膳、ギムネマブレンド茶
運動：ステッパー60分、腹筋30回

夜は外食。
シーフードサラダとハンバーグセットを頼んだら、ハンバーグにもサラダがついてました。

>>22
もっと食べたい気持ちもあるし、腹八分目でおさえておきたいのもある･･･。

83 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/11 00:52:02

【11月10日の報告】
参加表明>>79
前回報告前ｽﾚ>>982
体重54ｷﾛ

朝：なし
昼：鮭茶漬け､ｺｺｱ
夜：ご飯、湯豆腐､水菜､ｴﾘﾝｷﾞ､しらたき､えのき

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

84 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/11 01:08:25

前回報告>>7

【11月10日の報告】
体重：63.6ｋｇ前日比 -1.0kg

朝: 菓子パン(400Kcal)、カフェオレ(160Kcal)、ゆで卵(50Kcal)
昼: 鶏そぼろ丼(450kcal)
夜: 野菜クリームポタージュ(180Kcal)

Total㌍ :610+450+180 = 1240kcal

運動:　腕立て（膝付）ｘ20、腹筋ｘ40 スクワットｘ50 背筋ｘ30 それぞれ２せっと

朝はそこそこ多めに食べても大丈夫みたい。
やはり夜は少な目にするのがよさそう。

85 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/11 01:19:01

【１１月１０日の報告】
50.0ｋｇ

朝・ベーグル
昼・味噌汁、辛子明太子おにぎり、海草サラダ+青じそドレッシング、コーヒー、クッキー2枚（70kcalくらい）
夜・秋刀魚の竜田揚げ3つ、キャベツ、ペペロンチーノ（付け合わせ）
間食・ピノキャラメル味（198kcal）冬のくちどけポッキー1箱（560kcal）
運動・15397歩
参加表明・前スレ61
前回報告・>16

やってしまいました…
お菓子200kcal以内を目標としているのに、
アイスとチョコの誘惑に負けてオーバーしてしまいました…
計828kcal…恐ろしい数字です。
書き込みをしてから気休めに腹筋と背筋と自転車こぎ運動をする予定です。

86 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/11 03:55:59

前回>>46
【11月10日の報告】
体重、起床時49.8→就寝時50.3、生理二日目

朝…なし
昼…なし
夜…ヨーグルト500g、
貝割れオニオンサラダ(玉葱半分、貝割れ１ﾊﾟｯｸ、大蒜１片、レモン汁)
切干大根の澄まし汁
みかん３個

間食…カフェオレ等で牛乳１リットル大量消費(低脂肪380Kcal)
職場で配布のお土産クッキー１枚

久々に乳製品を大量摂取。
栄養が足りなかったんだろう。
生理中で全く食欲がなく、朝昼はあきらめたが、
夜は食べ始めると止まらず、なんだかんだでカロリーとってしまった。

87 ：かろーら@159*61*58*♀ ◆VBJutuPazw ：04/11/11 05:11:23

>1乙です
新スレにつきダイエット法をもう一度。
ダイエット法：身体を冷やさない。間食カット。生姜紅茶を常飲する。
　　　　　　　　　腰痛対策をかねて姿勢を良くする。
　　　　　　　　　週2回は水泳、週1回はジムで筋トレ。
　　　　　　　　　犬の散歩を1日2回（犬の怪我により中断中）
　　　　　　　　　お風呂にゆっくり入る。

【11月9日の報告】
体重・体脂肪率計測せず

朝：なし
昼：おにぎり（昆布）　たまご蒸しパン　野菜ジュース
夜：きのこのクリームシチュー（鶏肉・エリンギ・にんじん・たまねぎ）

運動：久々に犬の散歩30分　腹筋20回

【11月10日の報告】
体重：61.0　体脂肪率：30.2%

朝：シチュー残り
昼：おにぎり（漬けマグロ・筋子）　野菜生活
夜：黒糖ロール2つ　豆腐としめじの卵とじ

運動：自転車移動計30分

運動が少なすぎる…。今日こそジムへ!

88 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 06:12:02

何度言われても忠告無視ルール無視の>>84は、このスレ的にどうなの？
たぶん何人煽ろうがアドバイスしようが、自分が書き込む事しか興味なさげだけど。
それって煽られて腹立つし、他の参加者はどうでもいいし
スレを読む価値無しって思ってるってことなのかな～？
いつまで経ってもルールが守られなければ、失格できればそうしてあげた方がいいと思うね。

レスが付く人は、何かしら問題のある人ばかりなの、参加者の皆さんわかりますか？
一部の勘違いさんにもレスがつけば、もう少しこうすれば良い感じなのにってレス
そしてルールを守れていない人には注意のレスだなー。
煽り上等スレですから、レスにはしっかり目を通し理解しましょう。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 06:26:16

>>84ってみなと？

90 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/11 06:34:56

【11月10日の報告】前回報告>>15
体重：50.1kg（前日比-0.5kg）

朝：無調整豆乳250ml　ｿｰｾｰｼﾞ１本　りんご1/2個　ｱｰﾓﾝﾄﾞ5粒
昼：ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　里芋１個　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ50g　ｻﾗﾀﾞ菜　ｿｰｾｰｼﾞ2本
夜：ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮　水菜・ｷｭｳﾘ・ｻﾗﾀﾞ　餃子１個　ﾜｶﾒとﾀﾏﾈｷﾞのﾎﾟﾝ酢和え　
その他：紅茶、ｺｰﾋｰ、緑茶　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ｶﾙﾆﾁﾝ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・Ca+Mg）
便：◎　水２Ｌ：〇　
運動：　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30分　腕立て20回　腹筋20回　ｽﾄﾚｯﾁ

昨晩から昼まで頭痛が続き、吐き気もしましたが午後から回復。
帰宅後、３日ぶり便通あり。軽くｳｫｰｷﾝｸﾞするつもりで出かけたら
妙に調子が良くなって、２時間連続で運動できた。むくみ解消されてｽｯｷﾘです。

91 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/11 07:10:56

11月10日
体重　79ｋｇ（-.05）　前回報告>>27

食事　1550kcal
　朝　シリアル、低脂乳、冷奴、サプリ　330ｋ
　昼　卵かけご飯、味噌汁、みかん　430ｋ
　夕　ご飯、焼き鳥1串、わかめスープ　400ｋ
　間　コーヒー10杯、プロテイン、アーモンド10粒、低脂乳1杯、みかん　370ｋ

運動　クロール2.5ｋｍ　平泳ぎ150ｍ

92 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 07:11:36

>>84 みなと

>>39読めバカ

93 ：414@181*69*66.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/11/11 07:14:16

【11月10日の報告】
起床時体重： 69.0kg(前日比 +0.2kg)

朝食：ダノンビオヨーグルト150g 103kcal ファイバーナタデココ1カップ 67kcal

昼食：和食バイキングでこんにゃくとジャガイモとカボチャの煮物　唐揚げ　豆腐ハンバーグ　鯵の焼き物　白玉　豆乳クリームコロッケ
　　　　　ご飯一膳　みそ汁　蒸し鶏のサラダ　里芋の煮物　

夕食：キャベツ1/2をおひたし　温泉卵

間食：無し

バイキングということで胃が爆発しそうなくらい食べてしまいました…意志薄弱だなぁと

94 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/11 07:53:36

【11月10日の報告】　体重50.9　体脂肪率27.8　前回>>74
朝：キウイ1個　かぼちゃ45g　スイートコーン50g　
豚肉40gレタス60gプチトマト30g炒め
昼：インスタントうなぎ茶漬け　米75g　コンソメ半分キャベツ60g玉葱30gスープ
メロン50g　調整豆乳120ml
夕：まぐろソテー　かぼちゃ煮付け　
しゅうまいの様な物に錦糸玉子をまぶしたもの
間：餃子2個
合計約10.8点（1点＝80cal）
運動：犬の散歩1時間

犬の散歩はしつけの為常に人間が一歩前を歩くようにするので
自然に大股の早歩きになれていいです。

95 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/11 08:40:21

参加表明>前スレ25
前回報告>>23

【11月10日の報告】
体重： 77.2 kg
体脂肪率： 43.0 ％

朝：玄米黒酢・ロールパン1ｺ・ウインナー3本
昼：玄米黒酢・ロールパン1ｺ・たまご春雨スープ・焼シャケ
夕：スリムファースト（牛乳）
間：ポッキー2本

運動：ウォーキング42分・ストレッチ

96 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/11 08:52:27

参加表明コピペ：前スレ474より
夏の終わりより食事を控えめにする程度のダイエットを始め、56.6kgから
3kg強減ったものの、53kg台に入ってから殆ど減らなくなってしまいました。
これからは運動も取り入れ停滞期を脱したいと思います。
ダイエット方法:朝食をしっかり取ってその分夜は控えめに。昼は普通食。
間食は一日一回100kcal以内まで。運動は1日30分以上行う。

【11月10日の報告】
起床時体重：52.4kg（前々日比：-0.8kg）

朝食：ブランフレーク25g+フルーツグラノーラ25g+無糖ヨーグルト100g、調整豆乳200ml
昼食：ミートソーススパゲティ、ツナサラダ+ノンオイル青じそドレ
夕食：クリームシチュー1皿
間食：缶コーヒー1本、のどアメ1個
運動：グッドモーニングの動き20回、腕立て伏せ10回、柔軟体操10分、ステッパー30分

4日ぶりにいいお通じがあったのでいきなり体重が落ちました。
嬉しいけど、800gも溜まっていたのか・・・と思うと複雑な気分です。

参加表明：前スレ474
前回報告：前スレ996（前回報告日付を間違えてました。正しくは11月9日です。）

97 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/11 09:45:58

【参加表明】60キロの大台を超え先月からダイエットしてます。
目指せ出産前体重!50キロ!モチ上げるため参加させてください。
ダイエット方法:バランスのいい食事。踏み台昇降、筋トレを週4以上。
【前回】>>28
【11月10日の報告】
体重：57.6 キロ（+-0）
朝：ﾄｰｽﾄ(＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ少1)、モヤシ炒め(モヤシ、油揚げ)、肉団子2個、目玉焼き
昼：お弁当　モヤシ炒め、肉団子2個、ヒジキの煮物(ヒジキ、人参、ちくわ、大豆)
　　煮物(ﾀｹﾉｺ、人参、こんにゃく、干ｼｲﾀｹ)
間：胡桃入りﾖｰｶﾝ1かけ
夜：十穀米(100g)、ヒジキの煮物(同上)、煮物(同上)、山くらげの煮物(山くらげ、ちくわ、ｺﾝﾆｬｸ、人参)
　　ﾎｯｹ(3枚卸2分の1)、お味噌汁(ﾜｶﾒ、豆腐、ネギ)
　　焼酎ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ割り(焼酎50cc、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2分の1、ｿｰﾀﾞ水50cc)

運動：腹筋30×3、スクワット30×3、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ50×3
いつもご飯子供茶碗1膳とはどの位だろうと思ってたので測ってみました。大体100～110g。
食事は色んな食材を少しづつ食べるようにしてますが毎回おなかいっぱい食べちゃってます。
こんなのでﾀﾞｲｴｯﾄと言えるかちょっと不安；

98 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/11 09:48:56

【11月10日の報告】
体重：53．0㎏（＋0．2）
朝食：イギリスパン1枚、ジャガイモとワカメの味噌汁1杯、
　　　野菜ジュース1杯、茶1杯
昼食：弁当（ご飯1膳分、きんぴらゴボウ、海苔入り卵焼き1個分、
　　　はんぺん蒲焼1枚分）、茶1杯
夜食：トマト雑炊（ご飯1/2膳分、白菜、トマト、椎茸）
間食：ラングドシャ2枚、コーヒー（無糖）2杯、
　　　トマトスープお玉1杯＋とろけるチーズ約1枚分
運動：ウォーキング60分

早めの夕食の後出掛けたら帰ってきた頃小腹が空いて朝食用のスープ
食べちゃいました。チーズは止めとくべきだった…

99 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/11 10:57:17

【11月10日の報告】
体重：72.2kg(変化なし)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ご飯(50g)
　　きのこのクリームシチュー(夕飯の残り)･ザーサイ(10g)･ガトーショコラ(1口)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ご飯(100g)
　　会社のお弁当(トータル180kcal弱･以下内訳)
　　鱈のきのこ蒸し(鱈･しめじ･人参)
夜：ご飯(100g)･サラダ(キャベツ・玉葱･ネギ･レタス)
　　麻婆豆腐(250kcal程度･豆腐70g･人参･ピーマン)･ぶりのアラ汁(ひとすすり)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄・ビタミンE)

運動：ストレッチ15分

以前便秘継続中。下っ腹が痛いです。
ひざに痛みを感じたので今日はジムを休んで、サポーター買いに行ってきました。
1サイズ下のスカートが試着出来た……。モチあがりました。

過去の報告 >>31
参加表明(前スレ) >21

100 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/11 11:27:01

【11月10日の報告】

■前回報告：　>>50

　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

体重：　57.2kg （前日比0kg・目標までkg）
　　　　生理が始まったせいか全く減らない orz

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、みかん
　　［昼食］鶏がらスープ（玉ねぎ､大根､鶏団子､白菜）、
　　　　　　酢の物（ワカメ、生姜､ホウレン草）、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］鱈の真子の煮付け、ブリ大根、焼肉3切れ、南瓜スープ
　　　　　　ご飯お茶碗１杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　デューク更家のエクササイズ1セット

■その他：　半身浴 40分（20分×2）

>>54
半身浴だけで基礎代謝UPを狙ってるんじゃなくて。基礎代謝UPの方法の
１つとして期待ってことなのです。大事なのは（効果があるのは）運動で。
もちろん頑張る気だけど。それに＋αということです。なるべく痩せやすく、
太り難い体質になりたいのです（ﾉД`）

101 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 11:30:15

>>100
代謝をUPさせたいと言いながらなんで朝食をきちんと食べないの？
半身浴の時間を筋トレにまわしたほうが効果的だろうし。

102 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/11 12:24:51

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>33
【11月10日報告】
体重:47.4kg(前日比-0.8)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､目玉焼き､椎茸炒め
昼:ｷｬﾍﾞﾂと椎茸の炒め物､里ｲﾓの煮物
夜:大根と椎茸の味噌汁､ｴﾘﾝｷﾞとｼﾒｼﾞの炒め物､鱈丸干し焼1/2匹
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎400ml(25度)水割り
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10､踏み台昇降30分(左右各15分)

103 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 12:32:15

ゆうってさー、アル中(もしくは予備軍)なの？

104 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 12:40:34

>>103
水商売でしょ。

105 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/11 12:45:41

前回>>43
＞>>51心拍計Σ(・ω・;)あれば、効率良く脂肪燃焼出来そうですね。その他の情報もありがとうです。
＞>>53ここを見ました↓（こまぎれ運動可のソースはここでした）
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
【11月10日の報告】
朝55.7kg26.4%夜56.0kg25.6%
朝／アボカド半個+雑穀米一膳+納豆+卵+わさび醤油、刻んだ生イチジク+無糖ヨーグルト約50cc
昼／弁当〔炒りゴマ少々+雑穀米一膳分、昨日の肉野菜炒め（鶏軟骨、鶏レバー、大根葉、白葱）、生パセリたくさん、柿1/4個〕、青汁入り豆乳、
間食／18kcal缶コーヒー
夜／煮豚（豚肉をオーブンで焼き脂を落とし、ニンニクと青葱+水+調味料のソースで煮た）一切れ、干し椎茸と厚揚げ豆腐の含め煮、ピーマンのスライス+鰹醤油、雑穀米一膳、ひきわり納豆少し+刻み葱
【運動】
踏み台昇降10分×3 、徒歩出勤25分、縄跳び100回×2、スクワット、ヨガ少々
☆縄跳びは、たまに気分転換程度にやろうかと、100均で購入。しかし、ヒュンヒュンと音が激しいので近所の人が不審がってわざわざ見に来るのでやりづらい。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 12:47:43

>>100
鉄アレイかダンベル買って筋トレやれ。
筋肉量が増加しないと、基礎代謝あがらないから。
食事制限と有酸素は筋肉量が減るので
半身浴程度では基礎代謝の増加は見込めない。
楽してちゃ痩せません。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 12:51:45

１日２食にしてる人は太りやすい体質作りをしています

108 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 13:08:07

>>106
この人の場合むしろ有酸素を
ガンガンやらないと目標達成は無理かと。
筋肉量増加は年単位でじっくりやらないと効果ないし
体重落としてから筋トレに励むのも悪くない。
でも>>100は106のアドバイスもちゃんと
心に留めといたほうがいいよ。
このスレで言うのもなんだけど本当はダイエットは
1ヶ月単位で考えるものじゃないから。

109 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 13:08:24

自分がどのくらいのカロリー摂ってるか分かってない人もいるみたいね。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 13:44:38

>>109
たとえば？煽ってやれば？
それからsageれ

111 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 13:48:54

>>84
㌍はダメ>>2と>>39を読め

112 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 13:55:30

>>105
徒歩出勤とか、運動にいれるな。
縄跳びは有酸素運動なので、回数ではなく時間を決めてやったほうがいい。
あと、全体的に読みづらい。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 14:03:47

>>112
いつもは車か、電車かを使ってたのをわざわざ運動の為に徒歩にしたなら
入れていいんじゃないかと思うけど？それを意識して早足で歩いてるんだろうし…。
ヒールでのろのろ歩いてるだけならどうかと思うけど。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 14:19:21

もし早足で歩いているならウォーキングと書くべきだよね。
自分は112に、同意だなぁ。
徒歩出勤とかウインドーショッピングとか散歩とかわざわざ書いてる人いるけど、
そんなの運動にいれてるのって、自分に甘い気がする。

115 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 14:43:48

アドバイスの参考にならないこともないから表記するなとは言わんが
半身浴や運動外での歩きは、その他か各個にでもしれ。

数の足しや誤魔化しのように運動に入れている根性が許せん。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 14:58:06

>>78
増えてるな便秘で溜まってる？

>>79
アホ、だったら買うな
捨てるの勿体無いからチョットづつ食え

>>81
今の方法なら間食やめて、パンをご飯（1/2杯）にすれば1.5kgくらい落ちる
ただ、このやり方に無理を感じるなら止めたほうがいい
ところでご飯の茶碗って丼じゃないよね？

>>100
＞太り難い体質になりたいのです（ﾉД`）
朝食は、正反対のことになるメニューですが
キチンと食って筋トレしなさい

>>105
有酸素運動は３０分と言う説でしたが、最近では１０分×３等も有効と
言う説もいろいろと出ているので、余り気にする必要は無い？
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
あと↑読みました。
＞有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で
有酸素運動にいいですが、すらっとした身体には低すぎます
ウォーキングもそうですが、ケツは引き締まらない
＞足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
この程度で足は太くなりません
有酸素運動＆すらっとした身体はこちらが良い
太ももとケツにメリハリを持つならこっちが有効

117 ：デ・ブゥ@160*63.5*62.0*♀ ◆acARwNGLWM ：04/11/11 15:04:24

【11月10日の報告】　　体重62.6kg(前日比－0.9kg)

朝：白菜・豆腐・春雨・椎茸・玉葱・大根・わかめ入り具沢山スープ　低脂肪乳　
昼：朝のスープ　かぼちゃのそぼろあんかけ　麦ご飯1/2膳
夜：朝のスープ＋卵　キムチ　湯葉刺し　酢の物（ジャコ・ワカメ・きゅうり）
間食：ピーナツ５粒　野菜ジュース100ml
運動：ウォーキング１時間半　ローインパクトエアロ３０分
　　　　腕立て伏せ２０回　クランチ各３０回　ストレッチ

いきなり体重が減ったのは、便秘が解消された為かな。
朝に作ったスープは作りすぎた為昼・夜にも食べる事に。
もう少し食事内容を研究しなくては。

118 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/11 15:47:14

【参加表明】
４ヶ月で１５キロの減量に成功し、半年間維持してきましたが、
ここへ来て、リバウンド傾向です。
ダイエットの反動か、パンや焼き菓子を食べ出すと止まらなくなり、
病的な過食をしてしまいます。
正しい食生活と、太りにくい体作りが目標です。

ダイエット方法：野菜中心の腹八分目な食事。適度にグローバルココア
を使用。筋トレ、毎日。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 16:03:14

>>118
ツッコミどころ満載な報告待ってます。
あんまり、押さえ込むと先月の恋愛マニアのようになるよ。

恋愛マニア...今頃如何しているのだろう...？

120 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:03:29

サプリメントのビタミンEに注意！
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041111-00000042-kyodo-soci

121 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/11 17:27:55

【参加表明】
ダイエット方法：間食を控える。適度な運動。
　　　　　　　　　　規則正しい生活を心がける。

３月にランド行くのでそれまでに標準体型になれるようダイエットしていきます。
よろしくお願いします。

122 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:41:51

>>121
標準体型って・・・。
154ｃｍでＢＭＩ20くらいになるには47.5kgだね。これが最終目標？
取り合えず12.７kg減量になるけど4ヵ月弱で落とすのか・・・。
無理ではないと思うけどかなり気合入れないと難しいよ。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 17:58:04

ろくに勉強もしないで、参加してる香具師が多すぎるよね。
見てる方としては面白いので、構わないのだが。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:34:22

>>123
高みの見物ですか・・・・・・
自分がｼｯｶﾘしてて、知識にも自信ある人はむしろ参加せずとも
１人で頑張るんじゃないの？いや、その前に太らなそうだし。

125 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/11 19:05:28

【11/10の報告】
体重：53.2kg

朝：ピザトースト（ハム、トマト、玉葱、ピーマン、チーズ）、生茶、チョコチップメロンパン
昼：胚芽米、キャベツとチョリソ－の炒め物、生茶
間食：キレートレモン（66kcal）
夜：胚芽米、ポトフ（人参、ジャガ芋、玉葱、鶏肉、ブロッコリ）、納豆、ビーフン炒め、緑茶
間食：黒酢ドリンク（58kcal）

運動：無し

PMS症状が酷くてダイエットどころじゃなかったのですが、始まった今、精神的に
大分落ち着いてきたので再開です。
とりあえずPMS中に乱れた生活を直しながら運動も始めたいです。

126 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/11 20:21:19

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>63
現在体重　61.5kg

【11月10日の報告】
朝：卵かけご飯
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　ブロッコリー　春巻き）生姜紅茶
夜：お弁当の残り（シュウマイ　しいたけと肉のコロッケ（衣取り））
　　豚肉のステーキ　マカロニミートソース和え　ﾚﾀｽ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　味噌汁　ご飯数口
その他：グミ２粒　ショートケーキ(夜)

運動：踏み台昇降エアロバイク30分　腹筋背筋50回　ストレッチ20分

今日は誕生日だったので夕食がかなり多かった。食べ過ぎてしまいましたorz
明日からは気を引き締めて頑張りたいとおもいます。

127 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 20:26:29

>>126
おめでとうございます。

128 ：片思い＠１５５＊５３＊５０＊♀ ◆o0JMpFh/TM ：04/11/11 20:30:55

１１月９日の報告　
体重→５２ｋｇ
朝　トースト　ハムエッグ
昼　しゅうまい４つ　野菜炒め　杏仁豆腐（もどき）
夜　ご飯　イサキ塩焼き　納豆　豆腐　味噌汁　かいわれ

昼は調理実習で作った品でした。
杏仁豆腐失敗して固まってなかったので
もどきと表記してあります。

１０月１０日の報告
体重　量れず
朝　トースト　スクランブルエッグ
昼　芋のパン　ウーロン茶
夜　野菜豆腐　中華丼（２００キロカロリーない）
　　湯豆腐　豚まん（６３キロカロリー）芋のてんぷら1切れ
　　アイス（１８８キロカロリー）

夜食べ過ぎてしまった…orz
これから筋トレして寝ます。。。

129 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/11 20:34:32

【11月11日の報告】■前回報告>>71
体重：68.2kg
朝食：カレーライス・おひたし・牛乳・ブロッコリー・さつま芋のケーキ
昼食：カレーライス・おひたし・さごしの刺身5切れ
夕食：ご飯・おひたし（しらす入り）・ふろふき大根ししゃも2匹・納豆
運動：踏み台昇降35分・犬の散歩・腹筋、腕立て各10回・ダンベル運動30回

130 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 20:56:32

>>128
中華丼（２００キロカロリーない）
豚まん（６３キロカロリー）

もっとカロリーあると思うんだけど…

131 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/11 21:07:33

前回報告>>77
【11月11日の報告】
朝：食パン（マーガリン）・豆乳・人形焼・コーヒー→424kcal
昼：おにぎり・野菜ジュース→230kcal
夜：かつおの刺身（5切れ）・大根のつま・みそ汁1/2・じゃがいもの煮物（小1個）
　　バタークッキー（1個）→260kcal
合計⇒914kcal
運動：昇降30分・エアロバイク40分・エクササイズ

132 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:16:53

>>128
豚まん、普通サイズだったら300カロリー超えると思うわぁ

133 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/11 21:33:47

【11月11日の報告】
起床時57.6kg　
朝・うどん（少し）　ヨーグルト　
昼・うどん（少し）　カフェオレ
夕食・サバの塩焼き1/2　いんげんの胡麻和え
野菜味噌汁（白菜、えのき　わかめ）ご飯一膳
間食・竹輪2本
運動なし

子供が2人とも発熱しバタバタ・・・わけわからん食生活になってしまった。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:40:16

前回>>64
【11月11日の報告】
体重：58.5kg
朝：野菜スープとヨーグルト
昼：なめこおろしそば、小松菜のおひたし、かぶのぬた
夜：ハンバーグと野菜の付け合せ、ビールグラス１杯
間：チョコ100kcal、みかん1個
運動：なし

明日こそプールに行きます。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:40:15

>>128
わざわざ、200ｷﾛｶﾛﾘｰないとか断言したりしてるから
何か特殊だったりミニサイズのものだったとか？残したとか。

136 ：バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA ：04/11/11 21:41:02

>>134失敗しました。再度投稿します
前回>>64
【11月11日の報告】
体重：58.5kg
朝：野菜スープとヨーグルト
昼：なめこおろしそば、小松菜のおひたし、かぶのぬた
夜：ハンバーグと野菜の付け合せ、ビールグラス１杯
間：チョコ100kcal、みかん1個
運動：なし

明日こそプールに行きます。

137 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:50:16

>>135
普通は中華丼はお手製かなとか饅頭はミニサイズかなと思うものだが
ここは池沼ぞろいなんで>>130 >>132みたいなアホもいる

138 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 21:50:47

>>131
摂取ｶﾛﾘｰ少なすぎ。
燃費の悪い体になるし、またﾊﾞｶ喰いするぞ。

139 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/11 22:16:34

【11月11日】
体重 48.2ｷﾛ
体脂肪 27％

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝ご飯1/2膳味噌汁(里芋･南瓜･豆腐) ｷｬﾍﾞﾂ千切り少し炒めたﾁｸﾜ少し
昼ご飯1/2膳味噌汁カニ玉(3人前の1/5) 茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕ご飯1/2膳ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1個･ﾆﾝｼﾞﾝ) ｽﾗｲｽ胡瓜

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分×2回
踏み台昇降15分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

運動の前にｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
間食なし

140 ：午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE ：04/11/11 22:22:04

【最近の報告】
本日の朝イチ体重:70.0kg
あまり体重が動かないので毎日の報告をやめてみました。
でも、「今日は減らなかった」「今日は0.1kgしか減ってない！」と思っても、
よく考えれば増える事がないので成功と言えるかもしれません。（目標には程遠いですが）
ご飯は食べ過ぎる事なくだいたい宣言通りです。
牛乳・鶏肉のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂いたので実践してます。
（牛乳はｶﾛﾘｰを気にしていたのですが、飲む事にしました。1日200mlです。
鶏肉はｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂いた後ｽｰﾊﾟｰに走ってささみを大量購入しましたｗ）
公共のﾌﾟｰﾙのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂きましたが、近所の公共ﾌﾟｰﾙはｽﾎﾟｸﾗ並の会費（？）なので、
ﾏｼﾝも使えるｽﾎﾟｸﾗを考えています。この際会費はどうでもいいかと思いますが、
実は子どもがいるので、預かってくれる所を考えていますが、ない！ｗ
それでも水泳が一番効く（私の場合体重もあるので、体に負担もかからない）ので、探します。

長くなりましたが、今度の報告の時には70kgを割っているようにします。
このままでは目標達成がﾔﾊﾞｲです…ﾌﾟｰﾙ行きたい…。

141 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/11 22:28:56

【11月10日の報告】体重65.8kg　ウエスト73.5cm
朝：豆乳、おじや（野菜、うどん、ごはん）
昼：ごはん２、ほうれん草、納豆、ヨーグルトとはちみつ、はんぺん
夜；食パン２
今：ホットミルク　運動バドミントン２時間
なかなかやせません。今週中に65kg前半以下になりますように！
運動すると、お腹があまりすかないものですね。
前スレの方へ　ありがとうございます。朝ご飯と夜のバランスはとれていなかったのは
朝時間がなかったからです。腕立て6回は0回よりましだと思いまして。。。
生理はストレスのせいか遅れています。早くこいこい！
明日から又バリバリ働きます。痩せて綺麗になれるよう頑張ります。

【11月11日の御報告】体重65.9kg
朝：味噌汁、ごはん１膳、豆腐
昼：チーズケーキ、ホットミルク
夜：回転寿司7皿
他　ジョア、ホットミルク3　運動疲れたのでなし
疲れて眠くてへとへとです。
>>前スレ表明　>>64

142 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:34:21

>>141
昼：ごはん２って２杯？ダイエット中に？（ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ

143 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:41:26

>スレンダー
11/10
ご飯は１膳、パンは１枚位にしようよ。。
11/11
ホットミルクって普通牛乳の事？
１杯200mlとして130kcalはあるんじゃない？

144 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:42:09

>しっ　84と、ｽﾚﾝﾀﾞｰは華麗にｽﾙｰで。

145 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/11 22:52:36

参加表明>>前スレ223　>67

【11月11日】体重49.5kg 体脂肪率26.1%
朝：ご飯80ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140kcal
　　オムレツ(卵2・じゃが芋・南瓜・玉ねぎ・人参)　　　　　275kcal
　　グレープフルーツ1/2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　きんぴら(ごぼう・人参)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　煮物(ひじき・人参・大豆)　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ひき肉40ｇ・豆腐・木耳・パン粉etc)　　　180kcal
夜：酢豚風炒め(ﾓﾔｼ・豚肉30ｇ・筍・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ・調味料) 215kcal
　　洋梨1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1270kcal
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　踏み台昇降30分
　　　(通学早足30分×2)　腹筋5種×20

昨日のジョギングの後のマッサージを忘れてしまい、ふくらはぎがｱｲﾀﾀです。
負けずに今日は朝走って(歩いて)来ました。気持ちよかったです。
そのせいか食欲が旺盛になり朝っぱらから卵２個です。コレステロールが・・・

146 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/11 23:08:46

【参加表明】前スレ　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099269915/#tag13
【前回報告】前スレ　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099269915/#tag910
【11月9日の報告】　体重：44.8kg（±0kg）　体脂肪率：14.2％（+0.6％）
朝食：おにぎり（鮭のふりかけ）*中1個　無調整豆乳200ml*1パック（102kcal）
昼食：チンゲン菜といんげんのおひたし（麺つゆとゴマ）：小鉢1杯　コーヒー（ブラックにがり入り）*1杯
夕食：鶏ササミと野菜のゴママヨネーズ和え（鶏ササミ・ごぼう・もやし・いんげん・まいたけ・ごま・マヨネーズ・練りゴマ）*小鉢1杯
　　　味噌汁（豆腐・油揚げ・）*1杯　無調整豆乳200ml*1パック（102kcal）
運動：踏み台昇降運動30分*3回　ホームステッパー（酸素ボトル使用）1時間*2　風呂場でスクワット
【11月10日の報告】　体重：44.2kg（前日比-0.6kg）　体脂肪率：14.0％（前日比-0.2％）
朝食：無調整豆乳200ml*1パック（102kcal）　前日のサラダ*小鉢1杯
昼食：豚の角煮*2切れ　前日のサラダ*小鉢1杯
夕食：素麺チャンプルー（素麺・キャベツ・玉ねぎ・シーチキン・塩コショウ）*1/2皿　ポトフ（キャベツ・玉ねぎ・じゃがいも・ソーセージ・コンソメの素）*茶碗1杯
運動：踏み台昇降運動：30分*3回　ホームステッパー（酸素ボトル使用）1時間半*2回　ストレッチ
【11月11日の報告】　体重：43.8kg（前日比-0.4kg）　体脂肪率：13.8％（前日比-0.2％）
朝食：前々日作ったサラダの残り*小鉢1杯　無調整豆乳200ml*1パック（102kcal）　饅頭*1個（お舅さんの帰省土産）
昼食：おにぎり（鮭のふりかけ）*中1個　前日のポトフ*茶碗1杯
夕食：絹サヤの卵とじ*小鉢1杯　茸のマリネ（舞茸・シメジ・えのき・エリンギ・オリーブオイル・バルサミコ酢・ミックスハーブ・塩コショウ）*小鉢1/2杯
　　　ポトフ*茶碗1杯
運動：踏み台昇降運動：30分*3回　ホームステッパー（酸素ボトル使用）：1時間半*3回　ストレッチ
前スレでは関係ない事でスレを汚してしまい申し訳ありません。以後は報告のみとさせていただきます。

147 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 23:39:58

>>146
読みづらい。
読んでもらいたいなら読みやすく書け
読んでもらいたくなければそのままでよし
まぁ煽られる事しかないだろうし、読んでもらいたくないのかもな。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 23:49:37

>146
てゆーか体脂肪率14%台って…
ガリガリ?

149 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 23:57:27

>>131
摂取カロリー低いのに痩せないね
基礎代謝が低いのかな？

150 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 23:58:30

>>148
ガリでも、自覚してないおばかさんなの！

151 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:01:33

>>140
牛乳のカロリー気にするなら、揚げ物のカロリー気にしなさい

>>146
体重を落とす事より、美容について考えてはどうですか？

152 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:02:39

この人、精神がいかれてらっしゃるからねぇ…

153 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:06:35

>>148
タニタＨＰより
Ｑ：体脂肪にはどんな作用がありますか？
Ａ：活動エネルギー源になるだけではなく、体温を保つ、外的衝撃から体を守る、
皮膚に潤いを与える、滑らかなボディラインを形作る、女性においては正常な
ホルモンの働きを保つなどの役割があります。

女性30歳以上適正脂肪率
20～27％

154 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/12 00:11:16

参加表明>前スレ319
前回報告>>78

【１１／１１報告】
朝：きのこリゾット２３０ｇ
昼：ご飯２００ｇ、焼鱈糟漬５０ｇ、もやしと青梗菜の中華あん２００ｇ、
鮪やまかけ１５０ｇ、ナス味噌炒３０ｇ、麻婆春雨１５０ｇ、ワカメスープ２００ｇ、
夜：白滝中華スープ煮５００ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．６（前回-１．０）

>80
>116
仰せのとおりです。
便秘どーのこーの言う以前に間違いなく数字分食べてるし…
波のない食生活・維持が理想ですが私にはムリかな…
このまま一生爆食→調整の繰り返しかな…

155 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:11:21

自分は骨と皮になってもまだ太ってると思い込み
更なるダイエットに励み理科室の骨格標本まっしぐら、
うってかわってガキには高カロリー食を与えまくる基地外さん

156 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/12 00:22:09

【前回報告】
>>73
【11/11報告】
体重：
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g(小鉢1杯)・ほうれん草と切り干し大根のぽん酢和え(小鉢半分)・トマトジュース180ml
昼：ツナご飯(100g)・豆腐ハンバーグ(120g)・ほうれん草とえのきとシメジのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、ねぎ、おふ、もやし)
夜：グリーンピースご飯100g・鍋(豆腐1/3丁、もやし、えのき、しめじ)取り皿2杯分・ゆで卵半分・小カブのマリネ(小鉢1/2)・味噌汁(ほうれん草、白菜、ねぎ、おふ)
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み60分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

90キロ切りたいなぁ…

157 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/12 00:24:19

参加表明>前スレ834　前回>>70
【11月11日の報告】
体重：62.8 (±0)
朝：グレープフルーツ（半分）、ゆでブロッコリー、低脂肪乳（200ml）、コーヒー　　180kcal
昼：コンビニのミニ幕の内弁当（ごはん、サバの塩焼き、うずらたまごのベーコン巻き、煮物（こんにゃく、人参、鶏）、玉子焼き、梅干し、）、ヨーグルト　　640kcal
夜：菓子パン（332kcal）
合計：1152kcal
運動：腹筋30回、スクワット30回
つい菓子パンに手を出してしまった。。明日は野菜を沢山とろうと思います。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:29:02

>>156
体重はどこいったんだ？

159 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:34:42

>>131 もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32
わざわざ太るための食事をしてるとはご苦労さん
>>136 バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA
ルール嫁
>>140 午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE
日記書くなら別スレ逝け
>>141 もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀
チーズケーキは飯じゃねえよ
炭水化物の割合大杉
野生動物じゃないんだから欲望のまま食うな
頭使え
>>154 煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6
じゃあダイエットなんて止めちまえよ愚図

160 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/12 00:34:51

前回>>105

【11月11日の報告】
朝　55.4kg26.5%
夜　55.7kg27.0%

朝：雑穀ご飯一膳、納豆、生卵、みかん1/3個、生イチジク1個、無糖ヨーグルト少し。

昼：弁当…雑穀ご飯一膳分、昨日の煮豚2切れ、パセリ入り玉子焼き、干し椎茸と厚揚げ豆腐の含め煮、ピーマンのスライス沢山。
青汁入り豆乳。

間食：18kcal缶コーヒー

夕食：雑穀ご飯茶碗半分、ブリカマ塩焼、海老と椎茸と茄子の中華炒め少し、茹でた小松菜と豆腐の明太子和え、キムチ。

【運動】
踏台昇降：10分×1、20分×1
腹筋：50回

【その他】
・歩く前のウォーミングアップとして縄跳び100回。
・会社まで歩き25分
>>113
スニーカーとナイロンの斜めがけバッグで早足で歩いてます。
>>112 >>114 >>115
よく、ダイエット成功談に「通勤or通学を、歩きor自転車にして〇kg減」などとあるので、何の疑問も持たず【運動】に入れていた…。
もう入れないっす。
>>116
一体どの情報が本物なのか！？訳が解らなくなってきました…。
高さは徐々に上げる予定です（今10cm）。

161 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/12 00:41:50

前回報告>>84

【11月11日の報告】
体重：63.1ｋｇ前日比 -0.5kg 目標達成率 77%

朝: コーンフレーク(150Kcal)、カフェオレ(160Kcal)
昼: 豚丼(4１0kcal)
夜: きのこクリームポタージュ(180Kcal)

Totalカロリー:310+410+180 = 900kcal

運動:　腕立て（膝付）ｘ20、腹筋ｘ40 スクワットｘ50 背筋ｘ30 それぞれ２せっと

機種依存文字直しました。
スマソ。

足とわき腹の脂肪がなかなか落ちない。
運動方法を変えてやってみようと思います。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 01:06:04

>>156
食べ物もいつも考えてるし、運動もきちんと続けてるね。
今回は体重が抜けてるけど、80キロ台なんてあと少しじゃないの。
90キロ切ったら一気にモチベーション上がりそうだね。

脚への負担は気にかかるから、かなり台を低めにして
踏み台昇降の時間を少しずつ伸ばしていくのもいいと思うよ。
１週間ごとに５分増しずつでもいい。
足踏みの時は、腿を今までより高く上げるようを意識するとか、
自分は今運動してるんだーって、しっかり考えながらやってみてください。
ガンバレ！

163 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/12 01:13:02

【11月11日の報告】
体重：52.5kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ/油揚げ)煮物(れんこん/ｴﾉｷ/かまぼこ)
昼：リンゴ1/2個、卵焼き2切
夜：チャーハン(お茶碗1杯分)カレイの煮付け、カボチャの煮物
間食：昼食に食べた大福1個
運動：踏み台昇降20分、ステッパー20分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>81

ステッパーを頂いたので運動に加えることに。
ｶﾀﾝｶﾀﾝうるさいので夜中しか運動出来ない時以外に使う予定。

>>116
＿|￣|○ﾄﾞﾝ…
お茶碗は普通サイズだと思います。
御飯がなかったので、今水を入れて量ったら茶碗に擦り切れ1杯で220mlでした。
今日は大福を食べてしまったのですが、明日からはアドバイス通りにがんばります。

164 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 01:44:07

>>162
自己レスれすかバカ子さん

165 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/12 02:08:24

【11月11日の報告】体重51.2kg　体脂肪11.4%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、サバの味噌煮、もずく、青汁、飲むヨーグルト(100ml)＋黒ごまきな粉
昼：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、大根の煮付け、茶碗蒸）、飲むヨーグルト(120ml)
夜：吉野家の牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁、サラダ、黒酢
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）
サプリ：なし
間食：まるごとトマトのジュース(350ml)
運動：なし
参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11)

166 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/12 02:17:24

【11月11日の報告】
前回報告>>83
体重54ｷﾛ

朝：なし
昼：ご飯､納豆､ｺｺｱ
夜：シチュー(人参､玉葱､ジャガ芋､肉)２杯､みかん2個

腹筋背筋100回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分､腕立て20回

167 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 02:25:56

>>146
ほんとに見てもらいたいと思ってんの？見にく過ぎ・・・読む気なくす。
報告だけでも見てほしいなら工夫すべき。
っていうかあなたは別板行けって感じだけど。

168 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/12 02:26:05

【11月11日の報告】
体重64kg　体脂肪39%

朝：バランスパワー（カロリーメイトみたいなの。ブルーベリー味）2本100kcal、野菜ジュース
昼：ソースカツ丼（630kcalの内、カツの衣とご飯半分残し）、わかめの味噌汁
夜：ほうれん草ときのこのパスタ（パスタ30g、ほうれん草2株、椎茸2個、舞茸1株、コンビーフ少々）、
　　おでんのこんにゃく2切れ
間食：キシリトールガム5個
サプリメント：ビタミンB、C、マグネシウム

運動：ストレッチ、ジムボールを使用した運動イロイロ

昨日のハーゲンダッツの残りは子供のお腹に収まりました。
今日は雨だったので通勤は自転車ではなく車。
いつもより運動量その分少ないのでボールを使った運動？を多めに。

前回報告>>79
また日付間違ってる。
10日の報告でした。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 02:32:06

>>166
>ミチ
毎回毎回そんな食事報告で恥ずかしくないんですか？すごいですね。

170 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/12 03:05:26

【11月10日の報告】
体重：56.6キロ　体脂肪：26.8%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+牛乳
夜：中華風卵野菜炒め（卵、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼｲﾀｹ、ｷｸﾗｹﾞ、ﾈｷﾞ、ｴﾝﾄﾞｳ豆）
　　　酢の物（ｷｭｳﾘ、ｶｲﾜﾚ、春雨、ﾊﾑ）、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ3、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ1、麦焼酎1/2本
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動20×3、ステッパー30分
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

オールブランを食べるようにしてみたけれど、なかなか便秘癖が解消されない。
やはりなかなかジムに通えないので、通販でエアロバイクを注文した。

前回>>58

171 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 03:44:14

>>161
前スレから、報告に野菜が殆どない。
あってもイモ、カボチャ、クリームポタージュ。
八百屋かスーパーへ行ってこい、成人病まっしぐらだぞ。
健康診断で引っかかってないのか？

172 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/12 07:14:25

>>82

【11月11日の報告】
体重：48.3kg
体脂肪率：23.5%

朝食：納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：しめじとウインナーのマスタード炒め、玉子焼き、ミニハンバーグ、
鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご1/2個
間食：グレープジュース(100％)
運動：水泳60分、腹筋30回

173 ：414@181*69*66.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/11/12 07:18:37

【11月11日の報告】
起床時体重： 68.8kg(前日比 -0.2kg)

朝食：ダノンビオヨーグルト150g 103kcal ファイバーナタデココ1カップ 67kcal

昼食：オリジン弁当のサラダ類252g(野菜の煮物とマヨネーズのかかってないサラダ)とトンカツおにぎり

夕食：スーパーの総菜のカツ丼

間食：無し

174 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/12 07:22:53

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95

【11月11日の報告】
体重： 77.5 kg
体脂肪率： 41.5 ％

朝：玄米黒酢・ロールパン1ｺ・野菜サラダ
昼：玄米ご飯1膳・豚のしょうが焼き・茶碗蒸し（あなご・ゆりね）・豆腐とわかめの味噌汁・ひじき
夕：玄米黒酢・ロールパン1ｺ・もやしキムチ炒め・金時豆
間：むき栗2ｺ

運動：踏み台昇降20分

175 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/12 07:33:56

11月11日
体重　78.5ｋｇ（-0.5）　前回報告>>91

食事　1550kcal
　朝　シリアル、低脂乳、みかん　290ｋ
　昼　卵かけご飯、焼き鳥（レバー）1串、わかめスープ　470ｋ
　夕　シリアル、低脂乳、焼き鳥（もも）1串、ヴィタミンCサプリ　330ｋ
　間　コーヒー10杯、プロテイン86ｋ、アーモンド10粒、低脂乳、シリアル　480ｋ

運動　ジョギング1時間

176 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 07:41:38

>>173
カツ食いまくりですな

177 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/12 08:12:15

【11月11日の報告】体重50.4　体脂肪率28.2　前回>>94
朝：ナビスコリッツクラッカー2枚半　アンパン　豆乳80ｍｌ
昼：水炊き（葛きり乾30部ｇ春菊40ｇ葱10ｇ人参20ｇ大根20ｇたら80ｇだしの素）
夕：大学芋　うずらゆで卵　八宝菜　しゅうまい　ほうれん草と人参のごまあえ
間：リッツ4枚
合計約15点（1点＝80cal）
運動：ひじに反対のひざをつける運動20回　背筋5回　

178 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/12 09:03:30

【参加表明】>>97
【前回】>>97
【11月11日の報告】
体重：57.6 キロ（+-0）
朝：十穀米(80g)、ｴﾋﾞﾌﾗｲ(小1個)、ﾚﾝｺﾝのｷﾝﾋﾟﾗ(ﾚﾝｺﾝ、ｺﾝﾆｬｸ、鳥皮)、山ｸﾗｹﾞの煮物、春菊の胡麻和え、煮豆
昼：お弁当　十穀米、鳥胸肉の生姜煮とｲﾝｹﾞﾝ、ﾚﾝｺﾝのｷﾝﾋﾟﾗモヤシ炒め、山ｸﾗｹﾞの煮物、春菊の胡麻和え、煮豆
間：ｶﾘﾝﾄｳ1個、ﾁｮｺｸﾘｽﾋﾟｰ2ｶｹ(96ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟﾗﾌ100g(冷凍ｼｰﾌｰﾄﾞ、玉ねぎ、人参、ﾊﾟｾﾘ)、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉ねぎ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾁｰｽﾞ)
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘ1房(ﾏﾖ)、ｷﾉｺのｼﾁｭｰ(ｼﾒｼﾞ、ｼｲﾀｹ、玉ねぎ、ﾊﾟｾﾘ)
運動：踏み台昇降30分

張り切って早朝に踏み台昇降して｢夜も頑張るぞー!!｣と思ってたのに、生理。
薬も効かないひどい頭痛のため、休みました。
>>116　スラッとした足には15センチ以上の台ですか!?今まで10センチにしてました。
踏み台昇降には有酸素運動と足痩せを期待してたので今度から15センチ以上にして
みようかと思います。

179 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 09:58:43

二月からずっとダイエットをしていて、食事制限と毎日のジムで、57→52.
進学で親元を離れ、自分で料理をし始めて更に50.この頃はお菓子は飴のみ。
無理な食事制限を始めて47になったけど、倒れて恋人に泣かれたので、中断。。。
現在はたまーにお菓子を少量食べつつ、
朝・リンゴ酢と牛乳、果物　昼・自炊でご飯一杯、メイン一品、味噌汁、野菜や豆
夜・ダイエット食品（一日一回置き換え・ジュースやスープ）です。
ご飯は玄米をブレンドして、炊く時やお茶には、にがり。
運動は特にしてないけど、通学はたまに歩きます。3～7駅歩くけど、一時期毎日してたら全く疲れなくなったよー。
基本的に、エスカレーターやエレベーターは使わず、買い物は徒歩。
今はそんなかんじで無理なくやっているので、ゆっくり体重が落ちてっていま50.
停滞期が一ヶ月続く時もあるけど、ダイエットは長期戦だよ！一緒に頑張ろう！！

180 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/12 09:58:46

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告102
【11月11日報告】
体重:47.8kg(前日比+0.4)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ20g､目玉焼き(ﾁｰｽﾞのせ)､ｷｬﾍﾞﾂ炒め､焼ｻﾊﾞ1/2切
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞの炒め物､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個
夜:おでん(大根3切､こんにゃく2切､玉子1個､はんぺん1/2切､昆布1個､ｴﾘﾝｷﾞ)､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

>>103
>>104
…ただの酒好きです｡

181 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 10:31:52

>>179
誰だよｵﾏｲは。
日記はいらないから帰れよ。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 10:33:49

>>181
誤爆じゃないのか？

183 ：プリ：04/11/12 10:34:41

ホスピはここで！
http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/
私はホスピで短期減量に成功しました！！

184 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/12 10:38:43

【11月11日の報告】
体重：52．3㎏（－0．7）
朝食：トマトスープ1皿、イギリスパン1枚
昼食：梅おにぎり1コ、野菜ジュース1/2杯
夜食：ジャガイモと豆乳とチーズのポタージュ1皿、イギリスパン1枚
間食：ラングドシャ3枚、コーヒー2杯、ポテチ5枚、柿ピー10粒前後、
　　　カールスティック1本、アーモンドチョコ1コ、ワイン1/2本、
　　　端麗グリーン350ml×3本
運動：壁腕立て30回×左右

夕食を済ませたところをつまみ持参の友人に襲撃されました。
平日から飲みすぎました。
体重が－だったのが奇跡のよう。明後日くらいに影響が出そうで恐いです。
といいつつ今朝は昨日の残りのポテチ食べてしまいました。
昼食以降野菜中心で調整します。

185 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/12 10:41:17

【11月11日の報告】

■前回報告：　>>50 >>100

　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　57.2kg （前日比0kg・目標まで3.2kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、柿（大）半分、りんご半分
　　［昼食］オムレツ（玉ねぎ､ポテト､玉子）、ホッケの干物、ブリ大根、
　　　　　　鱈の真子の煮付け１口、ご飯
　　［夕食］南瓜のスープ、すき焼き（肉１枚､小結白滝３つ、豆腐２切れ、
　　　　　　えのき､白菜）、ご飯１杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　デューク更家のエクササイズ２セット

■その他：　半身浴 40分（20分×2）

>>101 >>106 >>108 >>116
∑（ﾟДﾟlll）あ!確かに．．．昨日の運動内容で、『運動は頑張る気だけど』なんて
言っても説得力ゼロ。まるで口だけですね。運動はスポーツジムに通ってます。
有酸素運動はトレッドミルと水泳で。筋トレはマシンと､時間帯が合えばクラスに
参加してます。実は９日の夜から生理が始まって。生理痛が腰痛、腹痛ともに
キッツイ体質なので、10日11日は夜自宅で軽めにしかできませんでした（；´Д`）
今日（12日）は水泳以外のことは必ずしてきます。レスありがとうございました♪

186 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/12 11:39:13

【11月11日の報告】
起床時体重：52.2kg（前日比：-0.2kg）

朝食：クリームシチュー1皿、柿小さめ1個
昼食：エビ・いかと野菜うま煮（エビ・イカ・キャベツ・葱・人参・ピーマン・
　　　筍・きくらげ）、小皿（麻婆豆腐）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：キャベツ・人参・玉ねぎ炒め小皿1杯、柿小さめ1個
間食：ヤクルト1本
運動：ステッパー50分

たいした運動量でもないのにかなり筋肉痛です。昨日の腕立てが特に厳しかったようです。
コレを乗り越えれば代謝アップ・・・と思って頑張ります。

参加表明：>>96
前回報告：>>96

187 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:49:33

>>116は何故15cm以上の台を薦めてるんだろうか。
踏み台昇降のまとめサイトには10cm程度と書いてあったけど。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:06:23

>>187
別に勧めてるわけじゃないんじゃ？？？

189 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:39:09

>>125
ピザトーストとチョコチップメロンパン食べて運動ナシ。
太る気満々ですね。
生理だからとかって理由つけて過食したりする人はリバしやすいですよ。

190 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:01:25

>>187
単に違う意見もあるよって程度じゃない？
なにも、踏み台昇降のまとめサイトが全てじゃないと思う。
確かに足は高く上げる運動は、お尻と太もものキッチリした境を生むし。
ただ、デブに高い段差はひざ壊しそう。

191 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/12 17:25:17

【11月11日の報告】　参加表明>>121
体重：60.4

朝：ごはん　たまごやき　きゅうりの漬物　コーンスープ
昼：おにぎり（こんぶ・おかか）　からあげ２個　きゅうりの漬物
　　みかん　ウーロン茶
間食：あんぱん一口　あめ１個
夜：ごはん　焼き鮭　きゅうりの漬物　牛乳
運動：踏み台昇降20分　腹筋30回

きゅうり以外に野菜食べてない。バランス悪すぎ。

>>122
正直あんまり考えないで「標準に近づければいいな～」ぐらいの気持ちで
書きこみました。ｽﾏｿ。目標高く持ちつつやっていきたいです。

192 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 17:39:08

>>191
じゃこれで標準ってのがまだまだだと意識できたんだし、明日から気合入れなおせ。
運動内容も、食事内容も、標準体重を3月までに目指せそうにもない内容だし。

193 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/12 18:43:22

【11月10日の報告】
朝：スイートコーン（缶詰）270g
昼：鮭缶210g・キャベツサラダ
夜：南瓜スープ（南瓜・牛乳・玉葱・人参）大皿1杯
間：ブルーベリージャム140g
運動：ウォーキング1時間半

【11月11日の報告】
朝：納豆100g・牛乳250cc
昼：竹輪５本・塩鮭大1切れ・キャベツサラダ
夜：ベーコン120gと白菜のスープ
間：ガム1箱
運動：ウォーキング50分

【11月12日の報告】
体重：43.0kg
朝：納豆150g
昼：塩鮭大１切れ・インゲンの胡麻和え・小松菜の煮付け
夜：鍋（タラ・豚肉・白菜・水菜・椎茸・ねぎ）の予定(まだ食べていない）
運動：ウォーキング80分

一応今月の目標体重に辿りつけました。嬉しい。
でも来週生理だし、気を引き締めて、維持できるようがんばります。
反省点は、10日の食事。内容が悪い。
ダイエットが終了したら（最終目標41kg）、普通の食事をしながら維持できるようにしなければ・・・。

【参加表明】前スレ＞63
【前回報告】前スレ＞980

194 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 19:00:50

>>193
>普通の食事をしながら維持できるようにしなければ・・・。

その言葉と正反対のことをしてるのは何故？
直すなら今のうちだよ。

195 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/12 19:05:51

前回>>131
【11月12日の報告】
体重：48.5kg
朝：半生餅（100g)・甘栗プリン・チョコ(4個)・クッキー(2個)・コーヒー→740kcal
昼：オートミール粥（ｵｰﾄﾐｰﾙ15g・卵・椎茸・わかめ）→152kcal
夜：納豆・みず菜サラダ→150kcal
合計；1042kcal
運動；踏み台40分・エアロバイク40分・踏み台30分

>>138 >>149 >>159
カロリー気をつけなきゃって意識してると、つい少なすぎてしまいます…。
今日みたいに朝だからってお菓子ばっかりじゃダメですよね。気をつけます。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 19:14:29

>>193
リバは必至
ようこそダイエット蟻地獄

197 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 19:20:09

>>193
10日の間食のジャムって、ジャムだけ食べたの？
スイートコーンだけとか、納豆だけとか単品で終わらせる食事は辞めなよ
体重減らして、維持したいなら、今から少しずつ食事改善した方が無難

198 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 19:22:07

>>193
41ｋｇになってからも炭水化物を摂らないつもり？

199 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 19:24:44

>>195
カロリーと栄養バランス、両方気をつけて頑張れ
たまには歯ごたえのいいものを摂らないと、あごが弱くなるよ

200 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 19:32:47

>>193　ちょり
その食事は
「一時的に41kgになればいいの
その後は50kg60kgになってもいいの」
という内容だね。
永遠にその食事のまま（及び基礎代謝の
低下とともに減らしながら）にするか
今以上に毎日ハードに運動を頑張れるなら
維持できると思うよ。

201 ：千秋@149*54*50*♀ ◆YEhbRxktEw ：04/11/12 20:06:57

【11月12日報告】

朝：ご飯一膳、大根となめこの味噌汁、マグロ6切れたこ2切れ刺身、林檎4きれ、お茶
昼：ふりかけご飯一膳、卵焼き2切れ、ちーかま2切れ、チキンボンボン3個、レタス2枚、お茶
夜：ミニストップの海草サラダ、ミューズリー50グラム＋牛乳100ml＋バナナ1/3

体重　52.5キロ

昨日マラソン大会で6.5キロも走った所為か、昨日0.5キロ減りました。死にました…orz
腹筋のおかげでウエストが締まってきたように思います。
今日は雨で自転車こげなかったので、寝転がってTVみながら空中で漕ごうとおもいます。
それにしても今日は食べ過ぎた…。反省。
生理が終わったので積極的に体を動かそうと思います。

202 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/12 20:24:28

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>126
現在体重　61.3kg

【11月12日の報告】
朝：卵かけご飯　ハムサラダ
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　ブロッコリー　春巻き）生姜紅茶
夜：ゼリー　秋刀魚の開き　こんにゃくとごぼうの煮物　味噌汁
その他：グミ1粒

運動：踏み台昇降30分　腹筋背筋50回　ストレッチ20分　卓球30分（体育）

>>127　ありがとうございます。
昨日の報告にミスがあったので訂正します。
【11月10日の報告】←11日の間違いです。
踏み台昇降エアロバイク30分←エアロバイク30分だけです。
申し訳ありませんでした。

203 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/12 21:11:40

【11月12日の報告】■前回報告>>129
体重：68.0kg
朝食：ご飯・味噌汁・おひたし・納豆・きなこ牛乳・ししゃも2匹・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1つ
昼食：しらすご飯・マカロニサラダ・キャベツの千切り
　　　味噌汁・いかリングフライ1個チーズピザまん1/2個
夕食：ご飯・味噌汁・わかめとコーンのサラダ・キャベツの千切り
　　　エビフライ3尾・肉じゃが

運動：なし

204 ：モテナイ男性板住人：04/11/12 21:12:26

>>203
うっほ　すげえデブ
氏ねよ　外でるんじゃねえぞ

205 ：ジャグプロ(北斗で負けまくり)＠175*105*95*♂：04/11/12 21:32:53

【参加表明】
一昨年から早２年、３０ｋｇもついた脂肪を落とすべく頑張ります。
最終目標体重：２月２８日の時点で８５ｋｇ～８０ｋｇ

ダイエット方法
アトキンス式によるダイエット（食事制限）＋有酸素、無酸素運動

運動方法
・ジョギング（４０min～６０min）
・簡単な筋力トレーニング
　・腕立て伏せ
　・腹筋
　・スクワット
・ストレッチ

アトキンスダイエット二日目。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 21:44:30

>>193
間：ジャム140g、ガム1箱食べるくらいなら3食きちんと食べりゃいいのに

207 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/12 21:44:41

参加表明<65 前回<72<139
【11月12日】
体重 48.0ｷﾛ
体脂肪 25.5%

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝ご飯1/2膳ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ1/2杯わかめとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ(青ｼﾞｿﾄﾞﾚ)
昼ご飯1/2膳味噌汁1/2杯白身魚のﾌﾗｲ1/2ｷﾚｻﾗﾀﾞ(わかめ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ)
夕ご飯1/4膳ｷﾉｺ鍋(ｴﾘﾝｷﾞ･舞茸･ﾌﾞﾅしめじ･白菜･海老･春菊) わかめ(青ｼﾞｿﾄﾞﾚ)

運動
なし
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食粒ﾁｮｺ1個

子供が風邪でしばらく看病の為に運動が出来ない予感…

208 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/12 22:19:51

前回報告>>133
【11月12日の報告】
起床時57.1kg　
朝・フルーツグラノーラ+玄米フレーク（ミルクかけ）　カフェオレ
昼・サバの塩焼き1/2　野菜味噌汁　白和え　ご飯一膳
夕食・ハッシュドビーフ　スパゲティ（60g）　ブロッコリー
間食・黒酢ドリンク

運動
レッグプレス、レッグカール、ケーブルマシン、ラットプルダウン、シットアップ各15回×2セット
エアロバイク30分　クロストレーナー30分　トレッドミル30分　ストレッチ

風呂上りの体重測定・・・・56.7kg！！！
モチ上がりました(つД｀)　ガンバリマス。

209 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 22:49:43

前回>>136
【11月12日の報告】
体重：58kg
朝：野菜スープとヨーグルト、プチケーキ
昼：ラーメン(400kcal)、小松菜のおひたし、野菜サラダ小鉢一杯
夜：サブウェイの野菜サンドイッチ(300kcalくらい）
間：菓子パン(300kcalくらい）、杏仁(132kcal)
運動：20分ウォーキング

毎日のように食べてたスナック菓子をやめたのに
なかなか体重が減らないので甘いものに走ってしまった
明日からは気を取り直してがんばる(`・ω・´)
>>159 失敬

210 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 23:01:59

>>208
お風呂入った後は、水分が減ってるだけだよ

211 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 23:03:05

>>209
誰？

212 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/12 23:22:33

【11月12日の報告】
前回報告>>166
体重54ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ+牛乳
昼：納豆2ﾊﾟｯｸ､ご飯2杯
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(ﾜｶﾒ､豆腐)､レタス､トマト､ｴﾋﾞﾌﾗｲ1本､ｲｶﾌﾗｲ1個

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

213 ：ぺる @163*55*53*♀ ◆qegRjRbZZg ：04/11/12 23:32:23

【11月12日の報告】
体重　58.5
朝：寝ていてなし。
昼：煮物（スーパーの。たけのこ、れんこん、にんじん、ごぼう、こんにゃく）
　　納豆（1パック）大学芋（冷凍。1パック全部。約600kcal）
　　ロールパン（2つ）冷凍のドライカレー（茶碗1杯くらい）
夜：ごはん（茶碗2杯）煮物（じゃがいも、だいこん、にんじん）
間食：ヨーグルト（小鉢1杯）

運動：踏み台昇降1時間
他：ストレッチ（ゆっくり30分）腹筋50背筋30　腕ダンベル各20

アク禁ですごく間が空きました。前回報告が前ｽﾚです。
ここ1週間くらいストレスが高くて、それを理由に過食に走ってしまいました。
人の3倍以上は食べる異常な食生活で、運動もさぼりがちで
気づいたら3kg以上増大しました。おなかのあたりがかなりすごいです。
今日もすごい食生活でしたが、夜に体重計に乗ってはっとしました。
明日から死ぬ気で頑張ります。とりあえず55に戻すつもりで頑張ります。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 23:38:25

>>212 ミチ
全ての日が食材少なさすぎ。
ご飯２膳食べるくらいなら、他におかずでも作った方がいいのに。

>>213 ぺる
体重毎日計ってる？
今更はっとしてもダメじゃん。
ドライカレーとロールパンって・・・
朝は早く起きてきちんと３食とったら？

215 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/12 23:50:15

【11/11の報告】起床時体重52.8kg 体脂肪率21.7%
朝：玄米ご飯ひじきの五目煮ほうれん草の卵とじキャベツと生海苔の味噌汁
昼：玄米ご飯キャベツと玉ねぎとソーセージのレンジ蒸し野菜ジュース
間食：飴2個
夜：玄米ご飯かつおのたたき玉ねぎスライス生海苔のお吸い物
運動：なし。ストレッチのみ。

【11/12の報告】起床時体重52.6㎏体脂肪率21.5%
朝：バランスアップグラノーラりんご1/2 牛乳
昼：白ご飯かつおのヅケ白菜、春菊、豚肉の煮物
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯野菜のレンジ蒸し鳥のから揚げ野菜ジュース

運動：ストレッチジョギング7㎞ラジオ体操第一ストレッチ

停滞期脱出か？
前回報告>>66

216 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/12 23:53:46

参加表明>前スレ319
前回報告>>154

【１１／１２報告】
朝：きのこリゾット２３０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、秋刀魚竜田揚１００ｇ、ワカメ酢味噌和３０ｇ、
野菜サラダ５０ｇ、牛丼の具１００ｇ、ワカメスープ２００ｇ、
夜：白滝煮５００ｇ、納豆８０ｇ、塩エンドウ１６０ｇ、カレールー１００ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭゼリー１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．９（前回＋０．３）

>159
もう少し続けさせて下さい。
自分なりの「王道」を早く見つけたいです。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 23:59:52

>>213
胴衣。
毎日体重測るだけで違うのにね。。。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 00:00:42

217間違え
>>214
胴衣。
毎日体重測るだけで違うのにね。。。

219 ：かろーら@159*61*58*♀ ◆VBJutuPazw ：04/11/13 00:02:55

前回>87

【11月11日の報告】
体重・体脂肪率　計測せず

朝・昼：体調不良でダウンしていたのでなし
夜：焼きりんご　黒糖ロール2個

運動：腹筋30回ぐらい　腕立て膝つき20回

【11月12日の報告】
体重59.8ｋｇ　体脂肪率30.2%

朝：黒糖ロール1個　パンプキンスープ　野菜ジュース200ｍｌ
昼：パンプキンスープ
夜：味噌キムチ鍋（キムチ　豚肉　きしめん　ねぎ）　焼酎一缶

運動：犬の散歩30分

運動でやせたわけじゃないのがｏｒｚ
断続的な偏頭痛っていやです。これから腹筋と腕立てして寝ます。

220 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/13 00:12:51

参加表明>>前スレ223　>67>145

【11月11日】体重49.5kg 体脂肪率26.1%
朝：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 180kcal
　　目玉焼き(卵1・ハム2・)　　　　　　　　　　　　　　　　　120kcal
　　きんぴら(ごぼう・人参)　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　柿1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ(ﾋﾟｰﾏﾝ・豚肉40ｇ・筍・ﾓﾔｼ・調味料)　　　 270kcal
　　きのこスープ(中華スープの素・舞茸・しめじ・木耳) 　　50kcal
夜：鍋(ﾓﾔｼ・水菜・ちくわ・豆腐・舞茸・味噌)　　　　　　　　315kcal
　　低脂肪牛乳100ml　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1275kcal
運動：(通学30分×2)　ウォーキング50分　腹筋5種×20

なんだか今月の目標体重が出てしまいました。
嬉しいけどたぶんうっかり出ただけだと思うので
気を抜かずに頑張ります・・・。

221 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/13 01:23:47

【11/11の報告】体重：52.8kg

朝：胚芽米、味噌汁（水菜、豆腐、油揚げ）、緑茶
昼：ご飯、ポテサラ（じゃが、人参、レタス、玉葱、マヨ）、味付けメカブ、緑茶
夜：胚芽米、豚の生姜焼き、レタス、ほうれん草お浸し、緑茶
夜食：らーめんdesky海鮮塩味（168kcal）

運動：なし

【11/12の報告】体重：52.2kg

朝：なし
昼：ピュアインさつまいものソフトクッキー（3本）、バランスアップチーズ味（1箱）、野菜生活飲むゼリー
夜：胚芽米1/2、シソイワシ2切れ、ミニちぢみ2枚、がんもどきとほうれん草の煮物、緑茶

運動：なし

昨日の明け方まで徹夜作業をしていた為、時間がなく移動車内での昼食で
乱れた食生活になったけど、そのまま夜までずるずるならなくて良かった。
今日明日も徹夜になりそうだが、なんとか踏んばりたい。

222 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/13 01:30:37

前回>>18

【11/10】
体重　100.2kg/運動　エアロバイク30分
朝　ご飯/味噌汁（豆腐・キャベツ・玉葱）/キムチ納豆
昼　ご飯（ふりかけ）/野菜炒め（玉葱・もやし・人参・にら・ちりめんじゃこ）/
　　卵焼き/かまぼこ/ミニトマト
晩　りんご1個

【11/11】
体重　100.2kg/運動できず
朝　ご飯/味噌汁（玉葱・じゃがいも）/キムチ納豆
昼　ご飯（ふりかけ）/野菜炒め（もやし・玉葱・にら・人参・じゃがいも・豚肉）/
　　かまぼこ/ネギ入り卵焼き/ミニトマト
晩　また食べずに寝てしまった。やけに眠過ぎる。

【11/12】
体重　99.6kg/運動できず
朝　りんご1個
昼　おにぎり3個（鮭ワカメ・焼き海苔）
晩　ご飯/味噌汁（玉葱・じゃがいも）

チョコよりアイスよりダブルチーズバーガーより睡眠時間が欲しい
帰宅時間が遅過ぎるので、すぐ寝るから食べてる場合じゃないような気もしたり
いや少しくらい食べておかなきゃと思ったり、それなりに葛藤している・・・。
しかし、うかうか葛藤なんかしていると、気がついたら朝になっていたりします。
もう折り返し地点、体重はまずまずかなと思ったりして。ではおやすみ

223 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 01:36:38

>>222　に

体重２ケタの世界へようこそ。（２まみれだな）
食事だけで減らすのはよくないけど、睡眠は何より大事だし…
会社員なのかな？きちんと運動の時間が取れないなら、
階段を上がるとか動作を早くするとか、日常ですこしでも
気を使って頑張っていってください。

224 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/13 01:39:09

【11月11日の報告】前回報告>>90
体重：50.0kg（前日比-0.1kg）体脂肪率：22.5%

朝：さんま開き　ｻﾗﾀﾞ菜ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　きゅうり糠漬け　ﾜｶﾒ豆腐味噌汁　　
昼：鶏肉のカレー（ﾙｰが少ない激辛）　ナン1/4　ｶﾌﾞﾘﾅﾝ1/2
ｻﾗﾀﾞ（ｾﾛﾘ・玉葱・ｶｲﾜﾚ・ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ）
夜：豆乳250ml　
その他：ｺｰﾋｰ750ml　ｶﾃｷﾝ粉緑茶300ml　剣先あたりめ１匹　便：◎　水２Ｌ：◎　半身浴：40分　

運動：自転車20分×2　腹筋30回　腕立て20回　ｽﾄﾚｯﾁ

昼食はインドカレー屋でした。1日体がﾎﾟｶﾎﾟｶ温かかった。半身浴は発汗が早く多かった。
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを飲みすぎました。夕食までに、お腹が空かず豆乳だけになってしまった。

【11月12日の報告】
体重：50.2kg（前日比+0.2kg）

朝：なし
昼：フライドチキン242kcal　12品目野菜ｻﾗﾀﾞ　松茸茶碗蒸し　
夜：ミニ絹豆腐（葱・生姜・かつおぶし）　ﾁｰｽﾞ18g　ｸﾞﾗﾉｰﾗ141kcal　　
その他：ｺｰﾋｰ250ml　緑茶350ml　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（ｶﾙﾆﾁﾝ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・Ca+Mg）便：◎　水２Ｌ：〇　　

運動：　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　腕立て10回　腹筋20回　ｽﾄﾚｯﾁ

寝坊をしてしまい朝食摂れず、弁当作れず　遅刻寸前　orz
帰宅後だるくて、気が重かったけど、反省をこめて走ってきました。
あと20日足らずで1.7kg．．．さらに頑張らないと厳しそうです。

225 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/13 01:44:51

【前回報告】
>>156
前回報告の体重が抜けてました。90.2キロでした
【11/12報告】
体重：90.8(いつもは朝食前に測ってるんですが、忘れてて仕事行く直前に測った)
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g(小鉢1杯)・ほうれん草と切り干し大根のぽん酢和え・トマトジュース180ml
昼：ふりかけご飯100g(うめしそ)・中国野菜の卵とじ(小鉢1杯)・もやしとえのきとシメジのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、ねぎ、おふ、白菜)
夜：山菜おこわ(小皿1杯)・お寿司(いくら、さけ、穴子)・おでん(卵、大根、じゃがいも、ちくわ)・鶏のからあげ・お刺身・枝豆・お煮しめ・大根サラダ・ビール・ワイン・焼酎お湯割り(酒類はコップ2杯ずつくらい)
運動他：踏み台昇降15分＋足踏み30分

今日は実家の方でお祭りがあり夕食は何時間もかけてダラダラと色んな物を食べました。
野菜以外はなるべく1つまでと心がけましたが、大好きな鶏のからあげは5つくらいは食べてると思います。
つぶれて寝てしまったのですが、気持ち悪くて目が覚めてオートしました。
食べ過ぎのせいか飲み過ぎのせいかはわかりません。
>>162
アドバイス、それから励ましありがとうございます。嬉しかったです。
今日の夕食のせいで90キロを切るのが少し先になったと思いますが、また頑張ります。
運動方法、参考にします。
>>164
どうしてそう思われるのか教えていただけませんか？

226 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/13 03:33:51

【11月12日の報告】体重51.0kg　体脂肪11.2%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、ししゃも３匹、もずく、青汁、飲むヨーグルト(100ml)＋黒ごまきな粉
昼：カキフライ定食（ご飯、味噌汁、カキフライ、ほうれんそう）
夜：吉野家の牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁、サラダ、まるごとトマトのジュース(350ml)
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）
サプリ：なし
間食：なし
運動：なし
参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11)

227 ：ﾐｬﾝ子＠145*44.8*42.8*♀ ◆3t05sh..yw ：04/11/13 04:28:53

【参加表明】

ダイエット方法
食事制限1000kcal位と軽い運動、ストレッチ

228 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/13 05:30:43

【11月12日の報告】
体重：47.8ｋｇ

朝：玄米１／２膳、鶏団子鍋（野菜いっぱい）、おからクッキー２枚
昼：玄米ひじきおにぎり１個、鶏団子鍋、ソーセージ２本、きゅり１／２本
間：グローバルココア、おからクッキー２枚
夜：野菜の煮物、ささみ１本、やきぶた１枚

運動：スクワット１００回、腹筋８０回、腕立て３５回
夕方、過食しそうになったので、グローバルココアを飲んで、なんとか
しのぎました。

229 ：414@181*69*66.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/11/13 06:01:18

【11月12日の報告】
起床時体重 : 67.0kg(前日比 -1.8kg)

朝食 : ダノンビオヨーグルト150g 103kcal ファイバーナタデココ1カップ 67kcal 青汁一杯

昼食 : うどん(とろろ昆布のみ) ご飯小盛一膳　奈良漬け

夕食 : パックご飯200g 温泉卵一個キャベツのおひたし(大1/2個) シュウロンポウ3個

間食 : 無し

運動 : バトミントンの試合を一時間　ダブルダッチを30分

運動するとお腹がすいてしまって夜ついつい沢山食べてしまいます

230 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/13 07:48:14

11月12日
体重　78ｋｇ（-0.5）　前回報告>>175

食事　1150kcal
　朝　シリアル、低脂乳、焼き鳥1串　320kcal
　昼　卵丼（ひじきご飯）、わかめスープ、サラダ　550kcal
　夕　なし
　間　コーヒー10杯、アーモンド10粒、低脂乳、みかん　280kcal　

運動　筋トレ3種×10×3

231 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/13 08:12:00

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174

【11月12日の報告】
体重： 77.8 kg
体脂肪率： 45.3 ％

朝：玄米黒酢・シューマイ1ｺ・ヨーグルト・ロールパン1ｺ・豚肉ともやしの炒め物
昼：玄米黒酢・ロールパン1ｺ・ウインナー3本・う巻き
夕：オールブラン（牛乳+スリムファースト）

運動：ウォーキング47分

232 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/13 08:32:00

前回>>160

【11月12日の報告】

朝：54.6kg　26.6%
夜：55.1kg　26.4%

朝：こってりオニオンスープお椀一杯（油で炒めた玉ねぎ大量、とろけるチーズたっぷり、フランスパンの塩味ラスク2枚、）

昼：弁当…雑穀米茶碗一膳分、海老としいたけとタケノコの中華炒め
青汁入り豆乳

間食：缶コーヒー（18kcal）

夜：納豆、生卵、雑穀米一膳、めかじきの煮付け（砂糖多め）、煮汁で煮た小松菜少し、青汁コップ一杯、柿（小）1/4個

【運動】
踏台昇降20分×2、スクワット30回、腕立て20回
（踏台前のウォーミングアップとして縄跳び300回）

233 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 08:51:29

>>225
図星？

234 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 09:06:07

煽ラーにはトリップないし、更に自演扱いでムダかもしれないけど
>>162を書いたのは私です。
すいません。ここは励まし系の煽りって禁止でしたっけ。
失礼な発言ですが、最近楽したがりデブの多い中で、間食も控えて
頑張ってるなーと思ったから。12日はアレだけど。
大きい位の数字が変わると、ほんとに頑張れるし（体験談）
ムチレスが多い中、たまには飴レスもいいかなと思ったんですけど

ちなみに>>223とかも私です…

235 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 09:31:56

バカ子は頑張ってると思うよ。アホみたいな勘違いもしてないようだし。
自演とか言ってるのは一人たろ。気にすることないよ。
もしかしたら妬んだ参加者だったりしてw

236 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 09:43:21

＞アホみたいな勘違い
いったい誰のことでしょうか

237 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/13 09:45:33

>>172

【11月12日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：23.3%

朝食：納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：からあげ２個、玉子焼き、ミニハンバーグ、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)、
鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご1/2個
運動：水泳60分、腹筋30回

238 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/13 10:22:50

【11月12日の報告】
体重：52．3㎏（±0）
朝食：イギリスパン1枚、ホット豆乳1杯、ポテチ10枚位
昼食：卵サンド2コ、カップスープ1杯、カップサラダ1コ、茶1杯
間食：柿ピー１袋、アーモンドチョコ10コ、豆乳1杯、コーヒー2杯
運動：ウォーキング40分＋180分、壁腕立て30回×左右、背筋20回、
　　　脚振り上げ30回×左右、ひねり腹筋10回×左右、脚上げ腹筋10秒×２回
前回報告>>184

やってしまった…最悪の食生活。
夕食の前につまんだ柿ピーとチョコの反復運動が止まらず恐ろしいことに。
恐くて夕食が摂れなかった…野菜食べる予定だったのに。
少しでも過食した分消費しなければと慌てた末の3時間ウォーキングです。
意志が弱すぎなんだから余計な食べ物は身の周りに置いてはだめですね。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 10:40:29

>>236は自演とか騒いでるﾔﾂ？
それとも心当たりのある参加者？

240 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 11:41:42

もういいじゃないか。

241 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/13 11:58:00

【参加表明】>>97
【前回】>>178
【11月12日の報告】
体重：57.8キロ（+2）
朝：中華マン（ホットケーキミックス60g、昨日の残りのｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ）、ｷﾉｺのｼﾁｭｰ、リンゴ4分の1
昼：お弁当　玄米ごはん（100g）、鶏胸肉の生姜煮、インゲン、山クラゲの煮物、
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘ1房(ﾏﾖ)、煮豆
夜：ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟﾗﾌ100g、鳥手羽1、カボチャのサラダ（卵、ﾏﾖ）、ﾌﾞﾛｯｺﾘ1房、ｷﾉｺのｼﾁｭｰ
晩酌：発泡酒500ml、納豆入り卵焼き2切れ

運動：スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2

その他：通勤（片道2キロ程）往復、会社の階段駆上がり（５階×3）、会議用お茶買出し（ペットボトル500ml30本）

242 ：あひる@157*47.0*45.5*♀ ◆Z4kOgrI.gs ：04/11/13 12:11:36

【11月11日の報告】
体重；47.2
朝：ご飯（1杯）、納豆
昼：なし
夜：ビビンバ
運動：踏み台昇降30分

【11月12日の報告】
体重：47.4
朝：バナナ1本
昼：なし
夜：八宝菜（人参、たけのこ、しいたけ、きくらげ、豚肉、うずら）、
　　ご飯（深皿1杯）
運動：なわとび500回、腹筋10×3、背筋10

243 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 12:22:39

>>242 あひる
昼に食べてないのは何故？
その食生活じゃ太りやすい体質をつくってるだけだよ。

244 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/13 14:10:18

前回報告・・・>>46 >>86
■体重・・・49.7

　【11月11日の報告】

朝・・・なし
昼・・・クッキー一枚
夜・・・飲み会、ビールグラス、グラスワイン×2、大根サラダ、湯豆腐、刺身
　　　　それぞれ一口(ほとんど食べず)
　
　【11月12日の報告】
朝・・・シチュー軽く１杯
昼・・・ミルクコーヒー２杯
夜・・・焼き芋×半本、ヨーグルト500ｇ、マシュマロ280kcal、野菜スープ

着々と体重が減るが、食べていないんだから当たり前・・・。
腸から栄養分を長く吸収してほしくないので、
早く出そうと官庁×2本が毎日の日課になってしまったけど、
たまに１日官庁を忘れてもその日も普通に排便が起こるので、まだくせに
なったわけじゃないのかも・・・。

なんにせよ、おなかに食物がないと、イライラものぼせもなくなって、
体調がとても良い気がします。
まあ極端な方法なんで、目標体重になったら見合わせようかな・・・
と思いますが、今は、トイレにこもって頑張る時間もないので、
合理的で便利だな、と感じています。
長文すみません。(久々にPCからなので、普段書けないことも書いてみました)

245 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/13 14:25:28

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>180
【11月12日報告】
体重:48.0kg(前日比+0.2)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､目玉焼き(ﾁｰｽﾞのせ)､ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの炒め物
昼:ｲｶとｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟﾘ辛炒め､大根と人参のきんぴら風
夜:鍋(白菜､ﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ､ｴﾉｷ､鱈1/2切､ﾀﾗｺ1)､刺身(鯵)1匹分
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎1本(25度､720ml)水割り
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

246 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 14:26:27

>>244
浣腸したところで、栄養吸収前のものは出てきませんよ。
そんな気休めの為に進んで体の機能を破壊していますね。
どこまで頭が悪いんでしょうか

247 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 14:37:31

>>244
ｱﾌｫ過ぎる。浣腸ﾏﾆｱですか？
浣腸しても体に付いた脂肪は減りませんよ。
貴方の方法だと、一生食事量を減らし続けない限りﾘﾊﾞｳﾝﾄしますが。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 14:51:50

>>244
野菜・繊維質なさ杉
出るもんも出なくなるのは当然

249 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 15:15:15

そこそこ標準体重あたりのヤツや
美容体重周辺のヤツらでも
体脂肪率が高かったり
食べモンの基礎知識がないのがいるってことが
ここ見てるとよく分かる。
トシ喰ったら病気になりそうなのがごろごろ。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 15:43:35

>>244
浣腸って、老人になって、自力で排泄できなくなったら、必ずしてもらえるから
今は辞めろ！
食べないで体重減らしたところで、栄養バランスが悪かったら、
髪質や肌が悪くなるだけだよ。
拒食症になった友達は、骨と皮だけで、体温調節はできないし、
顔色も、肌も、髪質も全てぼろぼろ・・・
１度拒食症になってからは、精神状態もおかしいし・・・
あなたも、精神的に近いかも

251 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 15:46:57

手遅れだろ。一日に浣腸2回もしなきゃ精神が安定しないんだから。
拒食症が吐いてスッキリしてるのと、>>244が浣腸してスッキリしてるのと
何が違うんだ。上から出すか下から出すかの違いだけで
意図的に無理矢理出している事には変わらん
精神科か心療内科か神経内科に行け。

252 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/11/13 15:48:22

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。

ちなみに今までの参加表明のうち無効なものは以下のとおりです。（敬称略）

前スレ>8mai（１０月行方不明のため参加資格なし）
>33のってぃ、>40カイ、>56まりこ、>62バッカス、>65、>70ﾔﾊ、>74久美子、
>78ゆき、>300ぷりん、>357・・・、>654かろーら、
>905 414(７月参加時よりリバウンドのため参加資格なし）
>968サテラ、今スレ>75ろく、>205ジャグプロ（北斗で負けまくり）、

前スレ>31蜜さん、6月参加者の蜜さんと同一人物でしょうか。
前スレ>716みるみるさん、5月参加者のミルミルさんと同一人物でしょうか。
もしそうでしたら前回参加時の目標を達成できていないので参加資格がありません。
（ﾄﾘｯﾌﾟは違うのですが身長が同じなので同一人物なのかもしれないと思いました。
もし別人でしたらすみません。その場合はもちろん参加資格アリです。）

253 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 15:48:57

>>250
前から煽られてるけど、治す気配がないので
ﾈﾀ、もしくは精神的（ｒｙ

254 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 15:57:48

摂取した食物の栄養分の吸収は小腸の役割
浣腸が働くのは、大腸。その大腸の役割は水分吸収。
残念だったな>>244
知識を得る努力を怠った為に、
必死で最悪な体を作る事になってしまった>>244
ごくろーさん

255 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 15:59:32

>>252乙

256 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 16:00:48

>>254
>>244ってバカの見本ですね。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 16:12:19

脂肪を減らす事よりウンコ出すのに必死な女を想像してﾜﾛﾀ

258 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/13 16:13:39

【11月12日の報告】体重50.6　体脂肪率28.8　前回>>177
朝：茶漬け（全量：米75gたらこ小１腹）1/3位　
野菜炒め（小松菜玉葱合わせて90g）1/5位　チョコレートブレッドの皮
昼：茶漬け残り　野菜炒め残り　チョコレートブレッドの皮　みかん1個
夕：わかめどんぶり2/3杯位　シュークリーム（直径約4cm）×3.5　低脂肪乳
合計15点（1点＝80cal）
運動：750m走って登校　尻ブリッジ10分+5分

259 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/13 17:19:25

【11月12日の報告】前回報告>>191
体重：60.2キロ

朝：ごはん　めだま焼き半分　ホットミルク
昼：サンドイッチ（ハム＆レタス）２つ　バナナ半分　こんにゃくゼリー１つ
　　ウーロン茶
夜：ごはん　たまごスープ　きゅうりの漬物
　　鍋（にんじん・豆腐・しらたき・白菜）
間食：のどあめ１つ・コアラのマーチ１つ
運動：腹筋30回×２　スクワット30回×２　踏み台昇降30分
　　　マラソン３キロぐらい

>>192
はい。気合入れてやっていきます。

260 ：かろーら@159*61*58*♀ ◆VBJutuPazw ：04/11/13 17:59:25

申し訳ありません、参加表明をやり直します。
【参加表明】
ダイエット法：身体を冷やさない。間食カット。生姜紅茶を常飲する。
　　　　　　　　　腰痛対策をかねて姿勢を良くする。
　　　　　　　　　週2回は水泳、週1回はジムで筋トレ。
　　　　　　　　　犬の散歩を1日2回。
　　　　　　　　　お風呂にゆっくり入る。

初参加です。自分でダイエット日記つけたりしましたが、やっぱり
モチの維持が大変で、参加を決めました。
規則正しい健康生活を送るコトが第一で、それで痩せられたらラッキーｗ
ぐらいな気持ちでﾏﾀｰﾘ行きます。

261 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/13 19:01:08

【11月13日の報告】■前回報告>>203
体重：67.5kg
朝食：ご飯・味噌汁・おひたし・納豆・きなこ牛乳・雄ししゃも2匹・ｺｰﾋｰ牛乳ﾌﾟﾘﾝ
昼食：ご飯・おひたし・白菜と人参とキャベツと大根の温野菜・豆腐・雄ししゃも2匹・みかん
夕食：うどん・おひたし・雄ししゃも2匹・フルーツヨーグルト

運動：自転車30分×2・犬の散歩・エアロバイク20分・ランニングマシーン20分
　　　腹筋30回・腕立て伏せ20回・筋トレマシーン5機を各30回

262 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/13 21:32:26

【11月12日の報告】
体重：62.2kg（-0.6）
朝：おにぎり、サラダ（ささみ、キャベツ、わかめ、だいこん）、とん汁（大根、にんじん、ぶた

）、杏仁豆腐　　550kcalくらい
昼：学食の定食（小ごはん、味噌汁、ひじきとれんこんの煮物、コロッケ、キャベツの千切り、は

くさいと牛肉の煮物）　　700kcalくらい
間食：缶コーヒー（微糖）、PURE IN ブルーベリーのソフトクッキー　　115kcal
夜：コンビニのハムタマゴサンド　　340kcal
合計：1705kcalくらい

【11月13日の報告】
体重：62.0kg（-0.2）
朝：寝ていたのでなし
昼：寝ていたのでなし
夜：いくらおむすび、ゆでぶた、野菜サラダ（レタス、キャベツ、ツナ、コーン、ゆでたまご）、アイス（ハーゲンダッツ）　　790kcal
合計：790kcal
運動：腹筋30回、スクワット30回、（半身浴30分）

ここ数日、学校の方がものすごく忙しくて徹夜とか明け方まで作業とかしていたら、だんだん食生活も乱れ不健康に体重が減ってしまいました。。そして疲れ果てて今日は夕方まで寝てました。。
一段落した開放感からアイスを食べてしまいました。。アイス食べて気がすんだので、明日からは心を入れ替え規則正しい生活、食事、運動を心がけて健康的に目標体重まで痩せたいです。。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 21:56:42

>>262
一段落した開放感を得る前から、杏仁豆腐食べてるんですけど…

言い訳はどうでもいいからとっとと励め。

264 ：ろく@160*51*49.5*♀ ◆buk7/iPg7E ：04/11/13 22:20:43

【11月11～13日の報告】■前回報告>>75
体重：50.0kg（-1.0）
朝：グローバル（ドリンク）約170kcal
昼：グローバル（スープまたはリゾット）約180kcal
夜：定食屋の定食、約800kcal 前後
運動：腹筋20回×2

毎日の食生活がまったく変わらない……。
生理が終了した為か、今朝計ったところ体重が1キロ減っていました。もしかすると間食の習慣をなくしたためかも？
ダイエットをはじめる前は毎日1箱チョコを食べたりしていました。帰り道にコンビニ寄り道が日課でした……。
それほど太って無い！と勝手に思い込んでいても、やはりつく所には肉がついていたようです。

今週は全然運動していないので、今後は毎日少しずつでも運動を習慣づけていきたいと思います。

265 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/13 22:34:15

【11月13日】
体重 47.6ｷﾛ
体脂肪 28%

参加表明>65
前回>72>139>207

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ご飯1/2膳ｷﾉｺ鍋(茹でﾀﾏｺﾞ1/2個･舞茸･白菜･豆腐)
昼: ﾋﾟﾗﾌ1/2膳ｷﾉｺ鍋1/2杯ｶﾆかまとわかめのｻﾗﾀﾞ(青ｼﾞｿﾄﾞﾚ)
夕: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯ｶﾆかまとわかめのｻﾗﾀﾞ(青ｼﾞｿﾄﾞﾚ)残り物少し里芋の煮物(里芋･ﾁｸﾜ)

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ40分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

運動の前にｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
間食のど飴2粒

前回の報告の際ｱﾝｶｰ付け間違えた…orz

266 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/13 23:21:43

シュウケイビトさん、お疲れ様です。
【参加表明】>>97
【前回】>>241
【11月13日の報告】
体重：58.4キロ（+4）
朝：玄米ごはん（110g）、ニシン塩焼き（4分の1）、ヒジキの煮物、切干し大根の煮物、煮豆
昼：ｷﾉｺのｼﾁｭｰでスープパスタ（パスタ50g）、カボチャのサラダ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ1房、鶏胸肉のカラ揚げ（小1個）
間：カリントウ3個
夜：鍋（豆腐3分の1、エノキ、マイタケ、ネギ、味ぽん）、カボチャのサラダ、ヒジキの煮物、切干し大根の煮物

運動：踏み台昇降50分、スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2を朝夕。
せっかくの土曜なので運動頑張りました。
58キロ台に戻ってしまった。確か4、５日お通じがこない。来そうでこない。
明日は昼から友人が集まって飲みだから早朝に運動するようにしよう。
食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけよう。明日こそお通じが来ますように。
中間報告までに57キロ台に戻りますように。

267 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/13 23:32:44

【参加表明】前スレ13
【前回報告】>>146
【11月12日の報告】　体重：44.0kg（前日比+0.2kg）
朝食：味噌汁　おにぎり
昼食：麦入りご飯　味噌汁　手羽先の甘辛煮
夕食：麦入りご飯　納豆　生卵　味噌汁
運動：踏み台昇降運動30分*3回　ホームステッパー1時間半*2回　ストレッチ
【11月13日の報告】　体重：44.0kg（前日比±0kg）
朝食：コーヒー
昼食：コーヒー　ツナ玉子サンド
夕食・麦入りご飯　野菜の豚肉巻きの甘辛煮　キムチ　ポトフ
運動：ホームステッパー1時間半*3回

268 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/13 23:38:01

【11月12日の報告】65.8kg
朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：食パン２、バナナ
夜：おにぎり１、エビアン　運動なし　
【11月13日の報告】64.9kg
朝：食パン１、バナナ半分、豆乳
昼：5時　弁当
夜：パーティー　ネパールレストラン　たくさん食べたので覚えていません。
運動：バドミントン２時間
体重の減りが遅いが、久しぶりに64kg代になり嬉しいです。中間報告までに
64kg前半になろっと。
>>142　はい。集中できなくて　>>143　努力します。炭水化物が大好きで>>159　
そうなんですけど、インターネットカフェに行ったので食べるものがそれしかなかったのです。
>>前スレ>64　>>141

269 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 23:56:32

>>268
言い訳うざい。ネカフェ行くくらいなら運動しろ

270 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/14 01:03:46

【11月12日の報告】
起床時体重：52.2kg（前日比：変化なし）

朝食：ブランフレーク25g+フルーツグラノーラ25g+無糖ヨーグルト100g、
　　　リンゴ果汁入り玄米黒酢200cc
昼食：茄子鶏そぼろ丼、みそ汁、漬物
夕食：焼鮭1切れ、キャベツと玉ねぎ入りみそ汁
間食：缶コーヒー1本
運動：グットモーニング20回、ウエストひねり100回

【11月13日の報告】
起床時体重：52.4kg（前日比：+0.2kg）

朝食：焼鮭1切れ、柿小さめ1個
昼食：エビ・いかと野菜うま煮（エビ・イカ・キャベツ・葱・人参・ピーマン・
　　　筍・きくらげ）、小皿（豚肉とチンゲン菜炒め）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：すき焼き鍋、柿小さめ1個
間食：堅焼きせんべい1枚
運動：ステッパー50分、ウエストひねり100回、腹筋50回

風邪をひいたのか少し頭がくらくらしていましたが、運動したらなんだかすっきりしました。

参加表明：>>96
前回報告：>>186

271 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/14 01:10:14

前回報告>>208
【11月13日の報告】
起床時56.5kg　（すげぇ・・・ミラクルだ）
朝・フルーツグラノーラ+玄米フレーク（ミルクかけ）　青汁+豆乳　カフェオレ
昼・忙しすぎて喰う暇なし
夕（９時過ぎ）たらこといくらの和風スパゲティ（1人前）　鮭といくらのクリームスパゲティ（ムスメの残り1/3)　ピザちょこっと（息子にもらい）
ほんで発泡酒500×２　焼酎に突入　もう２杯飲んだ　でも継続中、もっと飲みそう。
運動なし　なしですよ＿l￣l○

>>210　わかっておりますです。やっぱ数年ぶりに５６kg台をぴこーん！と指すのは嬉しいものでして・・・。
定着できるようにがんばりたいと思います。

つーかなんだよ今日の報告っ。自業自得とはいえ泣きたいorz

272 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 01:24:18

>>264　ろく
>>252のシュウケイビトさんのカキコ読んだか？
参加表明が無効になってるの気付いてる？
sageないで参加表明し直し。報告もsageるな。

273 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 01:39:11

>>271
酔っ払いながら、運動なし　報告するなよ。
夕飯の時間も遅い、朝から時間が空きすぎ。
子供の残飯食べてると太るよ。

274 ：あひる@157*47.0*45.5*♀ ◆Z4kOgrI.gs ：04/11/14 01:44:48

【11月13日の報告】
体重：47.4
朝：なし
昼：ご飯、納豆
夜：ご飯、納豆、ツナ缶（半分）、バナナ、牛乳1杯
運動：踏み台昇降30分、腹筋10×3、背筋10、スクワット10×2

前回報告>>242

>>243
起床の時間が結構遅いのでいつも昼食と一緒になってしまいます
気をつけようと思ってはいるのですが
お腹の空いてないうちにまた食べてしまうと
どうも太ってしまうような気がして…

275 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/14 01:46:50

【11月12日の報告】
体重未測定

朝：井村屋の肉まん1/3
昼：肉うどん
夜：野菜炒め（ニラ、もやし、しいたけ、まいたけ、牛もも肉）、ごはん、味噌汁（白菜、油揚げ）、キムチ
間食：チョコ3個、キシリトールガム3個

【11月13日の報告】
体重63.2kg　体脂肪39%

朝：寝てたのでなし
昼：ピザ（約430kcal）、プレーンヨーグルト約100g
夜：うどん（うどん2/3玉、白菜、鳥肉団子）

運動：自転車10kmくらい、ストレッチ、ももあげ、腹筋

前回報告>>168

276 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/14 02:07:50

【11月13日の報告】
前回報告>>212
体重54ｷﾛ

朝：ｺｺｱ
昼：ご飯､味噌汁(わかめ)､納豆､卵焼き､白菜の漬物
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(豆腐)､カニ､小さいﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､トマト

腹筋背筋100回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

>>214 そうですね、今日はおかずを増やしてみました。なんか食べた感がいつもよりあった気がしました。

277 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/14 02:45:24

【中間報告（仮）】
体重50.7kg　体脂肪7.7%
最近、無休で仕事の為、書けるときに書く。
無事に中間報告したいなぁ。
体脂肪率がありえない数字だが、酒のせいだろう。（いつもの事）

【11月13日の報告】体重50.7kg　体脂肪7.7%
朝：ご飯(160g)、味噌汁、シャケ、もずく、青汁、飲むヨーグルト(100ml)＋黒ごまきな粉
昼：ニラ玉定食（ご飯、ニラ玉、スープ）
夜：生ビール中×５、マグロの刺し身
サプリ：なし
間食：なし
運動：なし
参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>226 >>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11)

278 ：ろく@160*51*49.5*♀ ◆buk7/iPg7E ：04/11/14 04:10:04

すみません、sage入れ続けてて参加表明が無効になってることに気付きませんでした……。改めて参加表明します。

【参加表明】
ダイエット方法：
・一日1200kcalを基本とした食事制限
・毎日のストレッチと腹筋
・間食禁止

参加表明を間違えてる間に51→50キロまで動きました。このまま減少してくれんモンかな。

279 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/14 05:04:43

【11月12日の報告】
体重：56.2キロ　体脂肪：26.5%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：牛蒡と鶏レバーの煮物、大根葉の炒め物、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ2、ｼｬﾝﾊﾟﾝｸﾞﾗｽ2、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ3
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動30×3、ステッパー40分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

【11月13日の報告】
体重：56.2キロ　体脂肪：26.2%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：カレー風味野菜スープ（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾊｸｻｲ、ﾋﾞｰﾝｽﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ）、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ｶｸﾃﾙｼｮｰﾄ2、芋焼酎1/2本、熱燗1本
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動30×3、ステッパー45分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

なんだか今日は非常に眠いけれど、今から犬散歩に行きます。順調に減りつつあるし頑張ろう。
前回>>170

280 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 05:10:31

>>279
なんでいつも2食しか食べないの？

281 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/14 06:12:31

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231

【11月13日の報告】
体重： 77.5 kg
体脂肪率： 43.2 ％

朝：玄米黒酢・トースト（6枚切1枚）・鶏のハーブ焼・大根サラダ
昼：ご飯1膳・煮込みハンバーグ・ほうれん草の卵とじ・ひじき
夕：ご飯1膳・しらす・豆腐チゲ（豆腐、もやし、エリンギ、しめじ、トック、キムチ）

運動：ウォーキング35分

282 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/14 07:00:09

前回>>232

朝：54.6kg　27.3%

【11月13日の報告】

朝：ミックスジュース…煮大豆200cc、キウイ（大）1個、バナナ（大）1本、ヨーグルト200cc、炒りゴマ小匙1程（←以上をバーミックスで混ぜたもの。なるべく噛みながら）

半熟目玉焼き（ごま油少々、中濃ソース）

昼：雑穀米一膳、納豆、まぐろの刺し身（ごま油とタレ）

間食：カフェラテ（無糖）、みかん（大）1/2個

夜（外食）：海鮮チゲ鍋（海老、蟹、貝、大根、人参、エノキ、他）、チヂミ2切れ、豚足3つ、大根キムチ。
デザート…柚茶カップ1杯（柚の皮の蜂蜜＆砂糖漬け、お湯）

【運動】
（ウォーミングアップとして縄跳び400回）、NHK朝の体操10分、踏台昇降10分、腹筋70回、60回、背筋20回、スクワット20回

※夕食の柚茶は甘いと思わず注文。残すのが嫌で、デザートとした。
強烈に甘かった。
久しぶりの砂糖の甘味が身に染みた。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 08:17:23

>>267
>>270
>>277
明記してない味噌汁の中身は？

284 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 08:24:52

味噌汁の具にまでピリピリするような切羽詰ったダイエットなんて
続かないと思うけど。

285 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/14 08:41:42

【11月13日の報告】
体重：未測定
朝：納豆100g・牛乳250cc
昼：車麩200g・柿1個
夜：豚肉のしょうが焼き（大量300ｇくらい）・ブロッコリー・キャベツサラダ
運動：ウォーキング60分

たくさんレス下さった皆様どうもありがとう。今日も突っ込みどころ満載の食事内容ですみません。
金曜日に大切な用事があり、気が張っていたのが、昨日になって気を抜き、また変な食事をしてしまいました。
食事改善しなければならないのは、よく分かっています。
目標体重まで落ちたら、炭水化物は、毎日少しづつ取り入れるつもりです。
白米がどうしても好きになれないので、麦飯にしようと思っています。
154cm41kgというのは、やはり維持が難しい数字なのだろうか・・・。無謀な目標なのかな。
とにかく、リバウンドしない食事内容・運動を、もっと考えていきます。
長文すいません。

【参加表明】前スレ＞63
【前回報告】>>193

286 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 08:48:20

>>284
いや、出来れば書いて欲しいとは思うな。例えば
もやしやわかめのみみたいな単品の味噌汁と
たくさんの種類の野菜が入った味噌汁。
どのような素材を意識してどのくらい取ってるかってのは
ダイエットには必要な事だと思う。
なんで>>283のレスだけでピリピリなんて思うんだろ。
今までも味噌汁に限らず、弁当だのサラダだのの食べた物の具書けなんてレスはあったでしょ。

287 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/14 08:54:04

【11月13日の報告】
体重：47.8ｋｇ

朝：玄米1/2膳、大根とワカメのみそ汁、サバの味噌煮、たくあん
　　おからクッキー3枚
昼：玄米１膳、とりレバーの甘露煮、みそ汁（朝の残り物）、レタスとキュウリノサラダ
間：おからクッキー10枚
夜：わかめスープ

運動：スクワット100回、腹筋80回、腕立て35回

夕方、おなかがすいて、やってしまいました・・。クッキー10枚は食べすぎ・・・。
なので、夜はスープだけでこらえました。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 09:16:51

>>286
味噌汁1杯の中身の量なんて知れてるだろ。
それとも丼で何杯も飲むのか？
そこまで正確さを求めるのなら漬物の材料とか、サラダのレタスの枚数
まで書かなきゃならんし、全てｸﾞﾗﾑ表示しなければ意味ないだろ。

289 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/14 09:18:56

11月13日
体重　77kg(-1.0)　前回報告>>230

食事　1700kcal
　朝　シリアル、低脂乳、ゆで卵、みかん　370ｋ
　昼　ひじきご飯、納豆、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　420ｋ
　夕　炒飯、味噌汁　600ｋ
　間　アーモンド10粒、コーヒー10杯、低脂乳、みかん　280ｋ

運動　なし

元々が多かったせいか1週間毎日体重が減り続け、目標体重に到達しちゃったよ。
ペースが早すぎるような気もするけど最終目標65ｋｇまでまだ10ｋｇ以上、このまま行きます。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 09:21:17

>>289
味噌汁の中身は?　w.

291 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/14 10:24:36

前回>>18 >>222

【11/13】
体重　99.1kg/運動できず
朝　焼き飯（ちりめんんじゃこ・納豆）/りんご1個
昼　鶏手羽元レモン焼き6個/春巻4個
間　レアチーズケーキ（ストロベリー）116kcal
晩　寝てしまった

野菜が摂れなかったな。普段間食しないのに間食もしたな。
甘いお菓子は久しぶりかも。うまかた。超うまかた。
野菜を買って来たので、また今日から野菜食べます。
時間ができたので、ここ数日出来なかった運動もな。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 10:46:09

「弁当」だけだとアバウトすぎるから書いたほうがいいと思うけど
味噌汁はどうでもいいに1票。
あとサラダはマヨかけるかドレッシングかけるかとかすると
カロリーがぐんと上がるからそれは書いたほうがいいかもね。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 10:49:36

うん、ドレッシングやマヨは侮れないからね。

294 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/14 11:22:20

>>237

【11月13日の報告】
体重：47.6kg
体脂肪率：未計測

朝食：納豆オムレツ、ご飯１膳、緑茶
昼食：オルビスプチシェイク
夕食：豚トロ串１本、とり皮２本、チヂミ３切れ、ししゃも１匹、玉ネギ串３本、しいたけ１個、
　　　キムチ、カクテキ、ゴボウサラダ、コーヒーゼリー、プチレアチーズケーキ、ウーロン茶２杯、ブラックコーヒー１杯
運動：ステッパー60分、腹筋30回

夜は焼肉居酒屋へ。
飲酒はナシでしたが、いろいろ食べました。
夜中に罪滅ぼしの気持ちでステッパー踏みました。

295 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/14 12:28:42

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>245
【11月13日報告】
体重:47.6kg(前日比-0.4)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､ﾋﾟﾘ辛ゆで卵2個
昼:ｲｶ焼､ｴﾋﾞ焼売4個
夜:おでん(大根1､こんにゃく2､昆布1､里芋1)､ｴﾘﾝｷﾞ炒め､馬刺
間食:ﾄﾞﾗ焼1/2個
ｱﾙｺｰﾙ:ｳｰﾛﾝﾊｲ(ｼﾞｮｯｷ)7杯
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

296 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:45:19

>>295
このうわばみめ！！

297 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:48:17

うわばみめ　って何だろう。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:48:58

大酒飲み＝うわばみ

299 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:50:10

バカがいるな。知らない言葉があったら自分で調べろ。

300 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/14 12:57:04

【11月12日の報告】
■前回報告：　>>50 >>100 >>185
　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　57.2kg （前日比0kg・目標まで3.2kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、柿
　　［昼食］すき焼き（豆腐､小結白滝､白菜､えのきを１つずつ）、豆腐焼売３つ
　　　　　　薄あげと豆腐のお味噌汁、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］ハタハタの塩焼き３匹、餡かけ茶碗蒸し（なめこ､舞茸､ホタテ）
　　　　　　鯵の叩き、鍋回肉３口分、ご飯１杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、VAAM

■運動の内容：　トレッドミル 45分/252kcal（5.8km）、各種筋トレ

■その他：　半身浴 40分（20分×2）

【11月13日の報告】
■体重：　56.6kg （前日比-0.6kg・目標まで2.6kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、柿
　　［昼食］（外食）フレンチ
　　［夕食］サラダ、餡かけ茶碗蒸し（なめこ､舞茸､ホタテ）、パエリアお茶碗半分
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　（ジムに行けず）家で腹筋70回、ゴムチューブの筋トレ20分
　　　　　　　　　　
■その他：　半身浴 40分（20分×2）

301 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:00:41

>>285
つっこみどころ満載ってわかってんなら、改善しろよ

302 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:01:25

>>267
旦那は何も言わないの？
痩せすぎとか、もっと食えとかさぁ

>>271
報告はage！

303 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:05:43

野菜サラダっつってもツナ乗ってたりするのもあるしな。
んじゃ、今後は…

■定食や弁当→中身は詳しく
■味噌汁→中身はどうでもいい。書きたい人は書く。
■サラダ→中身・かけたものや和えたものを詳しく。

こんな感じでFA？

304 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:07:02

バナナはおやつに入るか、入らないかみたいな質問なんだけど、
食事内容に書かれてる肉まんは、ご飯に入るの？

305 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:08:42

>>300
昼と夜の食事みたいに、朝も食べてみたら？

306 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 14:34:01

>>300
フレンチの内容は？

307 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 15:22:29

フレンチの内容って難しいなw
知らない食材や料理の正式名称だったら書きようがないけど
肉か魚かサラダかとかなら書けるでしょ

308 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/14 15:34:30

【11月13日の報告】前回報告>>259
体重：60.0キロ

朝：ごはん　もずく　サラダ（レタス・ゆでたまご・きゅうり・青じそドレッシング）
昼：うどん　ウーロン茶
夜：ごはん　もずく　味噌汁　刺身　サラダ（朝と同じ）　みかん
間食：みかん　紅茶
運動：ステッパー15分×２　腹筋30回×２　スクワット30回×２
　　　　なわとび10分×３

歯医者で紅茶を出されてしまった…

309 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 15:47:33

>ハム子

じゃ、砂糖いれるなよ。ストレートのまま飲んだらいいじゃねぇか。
その書き方だと、砂糖なりミルクなりいれてたんだろ。
最初から入れて出してくる歯医者はまずいないだろうから。

310 ：プリ：04/11/14 17:28:36

ホスピで短期減量しよう！

http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/

311 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/14 18:16:17

【参加表明】初参加です。
＊現在の体重：66.8kg，同体脂肪率：29.5％
＊ダイエット方法：
　３食食べることを目指す。野菜たっぷりのバランスの取れた食事にする。野草茶一日２L飲む。
　毎日骨格矯正を兼ねたストレッチ＋筋トレかウオーキング（両者を一日交代で実施を目標に）。

仕事の忙しさからくる不規則な生活、それを言い訳にした運動不足とヤケ食いの結果、
１年で体重７kg増、体脂肪率10％増してしまいました。
加えて体調もガタガタになってしまったので、今回のダイエットを通して
とにかく健康になりたいです。
１ヶ月前からダイエットを開始しているのですが、体調も体力もかなり
戻ったものの、全く体重・体脂肪共に減らず、さすがにくじけそうに
なっているので、皆さんと一緒に頑張らせてください。
健康的にあせらず半年位かけて元の体型に戻りたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。

312 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/14 19:14:13

【11/13の報告】体重：52.4kg

朝：薄焼きピザ1枚（231kcal）、紫芋あんぱん、生茶
昼：焼そば、ブルーベリーヨーグルト
間食：缶ココア（95ml）
夜：胚芽米1/2膳、豚汁、牡蛎のフライ沢山、半片のフライ3枚、キャベツ沢山、茶

運動：腹筋30回

食事内容酷過ぎ。書き出してみると痛すぎです。
ｺｺｱを初めて自販機で買ったけど、あまりの甘さにﾋﾞｯｸﾘ。無糖が当たり前だと
思っていたから二重にﾋﾞｯｸﾘした。そして勿体ないけど半分捨てました。
さらに夕飯大好物のカキフライを大量摂取。涙が出る程美味しかった。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 19:17:16

>>312
もうね、あんたね・・・

>さらに夕飯大好物のカキフライを大量摂取。涙が出る程美味しかった。

いらんから、こんなん。

314 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/14 20:04:04

【11月13日の報告】体重50.6　体脂肪率23.7　前回>>258
朝：納豆巻き（米75g・納豆半分）リッツ4枚　ブロッコリー少々　豚肉ちまき
昼：豆乳
間：ヨーグルト180ml　キウイ1個　バナナ半分　
夕：フランスパンの皮　茸炊き込み御飯茶碗一杯
合計約20点（1点＝80cal）
運動：背筋6回

315 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 20:12:12

>314
運動：背筋6回？

316 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/14 20:19:32

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>202
現在体重　61kg

【11月13日の報告】
朝：納豆　ご飯　味噌汁
昼：和風スパゲティー
夜：ゼリー　お菓子1つ
その他：緑茶（ペットボトル)

【11月14日の報告】
朝：ご飯　マグロの叩き　ストロベリーヨーグルト
昼：ご飯　わかめスープ　チキンカツ
夜：ラーメン（スープ飲まない）
その他：お菓子1つ　おやつ昆布

運動：踏み台昇降30分と20分　腹筋50回　背筋30回　ストレッチ15分

昨日は部屋探しのため遅く帰ってきたので運動できませんでした。
つい気を緩めてしまって食べ過ぎてしまいました。
明日からは気を引き締めていきたいとおもいます。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 20:37:17

>>313
もうね、あんたね・・・

煽りにもアドバイスにもなってない駄レスしなくていいから

318 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/14 20:42:19

参加表明>前スレ319
前回報告>>216

【１１／１３報告】
朝：オールブラン５０ｇ
昼：くるみパン２５０ｇ、ゴボウサラダ９０ｇ、ハムマリネ１５０ｇ、
赤飯２２０ｇ、焼塩鯖５０ｇ、フキ蒟蒻煮２８０ｇ、
夜：低脂肪無糖ヨーグルト６００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５１．３（前回＋０．４）

【１１／１４報告】
朝：煮豆１８０ｇ
昼：もやし１Ｋｇ、和風きのこのパスタソース２００ｇ
間：オールブラン５０ｇ
夜：かぼちゃサラダ１５０ｇ、薩摩芋サラダ１３０ｇ、
低脂肪無糖ヨーグルト４００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．４（前回－０．９）

319 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/14 20:43:01

【11月14日の報告】■前回報告>>261
体重：66.8kg
朝食：ご飯・味噌汁・おひたし（青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）・きなこ牛乳・雄ししゃも2匹
昼食：牛丼・味噌汁・がんも煮（ちくぜん煮）
夕食：エビフライ1匹・イカ・キャベツ・大根のつま・刺身8切れ・巻き寿司4個
　　　ホタテの煮物・ちくぜん煮・えびの甘露煮・ぶりの焼き物1/2切れ

運動：なし

320 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 20:53:11

>>318
まともな食事じゃない
普通に焼き魚定食とか食べた方がいいよ

321 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 21:06:41

>>318
ローカロリーのものだからってお腹一杯食べようとしてない？
胃が大きくなってリバするよ。

322 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/14 21:23:15

参加表明前スレ612前回報告前スレ964
【11月13日報告】体重56.2㎏
朝食：ご飯　納豆　味噌汁（ナスと油揚）　ゴーヤチャンプルー
昼食：ご飯　海草サラダ（ポン酢）　ヨーグルト100ｇ（レモン酢かけた）
夕食：ご飯　ロールキャベツ（トマト･じゃが芋･人参･玉ねぎ）青汁豆乳
運動：ダンベル15分　ストレッチ15分　ウォーキング40分

【11月14日の報告】体重56.2㎏
朝食：ご飯　納豆　ロールキャベツ（昨日の残り）
昼食：食パン一枚（八枚切り）　さけるチーズ　サラダ（鶏肉･人参･きゅうり）
夕食：カレー　サラダ（ポン酢･水菜･わかめ･きゅうり）
運動：ダンレボ30分　ダンベル15分　ストレッチ15分

323 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 21:45:50

>>319 ﾐｶｿ
運動は毎日やるクセつけたほうがいいよ。
今月の目標体重は既にクリアしてるみたいだけど、
それが最終目標ではないよね。
もう少し痩せたら運動もしなきゃ体重が落ちなくなると思うし。

324 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/14 21:47:06

【11月14日の報告】
体重：62.0kg（±0）
朝：グレープフルーツ（半分）、低脂肪乳（200ml）　　145kcal
間食：缶コーヒー（微糖）　　35kcal
昼：ごはん、まぐろのハンバーグ（大根おろしかけ）、半熟卵、野菜サラダ（キャベツ、きゅうり）、すまし汁（わかめ、麩）、漬物　　610kcal
夜：野菜炒め（もやし、にら、エリンギ）、冷奴、納豆、にんじん…（１本を蒸してマヨであえたもの…）　　399kcal
合計：1189kcal

325 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/14 21:53:28

【11月14日】
体重 47.8ｷﾛ
体脂肪 25.5%

参加表明>>65
前回>>265

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ご飯1/2膳味噌汁(里芋･豆腐･ｶﾎﾞﾁｬ) 煮物(ﾁｸﾜ･大根･里芋)
昼: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯八宝菜(白菜多め･ｳｽﾞﾗ卵1個･ﾀｹﾉｺ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｸﾗｹﾞ･豚肉少し) 朝と同じ煮物少し
夕: ﾗｰﾒﾝ1/2人前(ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ:ほうれん草･ﾒﾝﾏ･ﾈｷﾞ･海苔･ﾁｬｰｼｭｰ1枚)汁飲まずﾐﾆﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1個(普通の1/3の大きさ)

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食粒ﾁｮｺ2粒

326 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/14 22:02:22

【前回報告】>>267
【11月14日の報告】
体重：43.6kg（前日比-0.4kg）
朝食：麦入りご飯子供茶碗1/2杯　ポトフ子供茶碗1杯　野菜の豚肉巻き甘辛煮1切れ
昼食夕食兼用：手羽先唐揚げ3本　チャンジャ小鉢少し　エリンギ串1本　サラダ2口少々　餃子3個　
　　　　　　　つくね串1本　ウーロン茶3杯（居酒屋にて）
運動：なし
運動もせずに食べ過ぎました。明日からまた励みます。

327 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 22:35:31

>>317
釣られてるから

328 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/14 22:53:23

参加表明>>前スレ223　>67>145>220

【11月13日】体重50.2kg 体脂肪率25.4%
朝：お茶漬け(ご飯110ｇ・玄米茶・しおこんぶ・梅)　　　　　　　　　 200kcal
　　かぼちゃの茶巾絞り(かぼちゃ100ｇ・塩)　　　　　　　　　　　　　90kcal
　　洋梨1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
昼：ｸﾞﾗﾀﾝ?(鮭・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼﾒｼﾞ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ小3・ﾌﾞﾛｯｺﾘ・ﾁｰｽﾞ15ｇ・etc) 415kcal
　　サラダ(ピーマン・パプリカ・玉ねぎ・しめじ・ポン酢)　　　　　　　 40kcal
　　きのこスープ(中華スープの素・舞茸・しめじ・木耳) 　　　　　　　50kcal
夜：肉野菜炒め(豚肉30ｇ・ブロッコリー・パプリカ)　　　　　　　　　　120kcal
　　きのこスープ(中華スープの素・舞茸・青梗菜・木耳)　　　　　　　40kcal
　　ご飯30ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50kcal
　　りんご1/2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　アイスクリーム２口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　スパゲッティ１口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1285kcal
運動：無し

長くなってしまったので２回に分けて書きます。ごめんなさい。

329 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/14 22:54:09

【11月14日】体重49.3kg 体脂肪率25.9%
朝：寝坊のため無し
昼：モスライスバーガー海老竜田　　　　　　　　330kcal
　　アロエヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　　120kcal
　　りんご1/2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　柿1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
間：飴2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
夜：コンビニサラダ(人参・ごぼう・蓮根etc)　　　120kcal
　　野菜炒め(もやし・ノンオイルツナ・ねぎ)　　　190kcal
　　茶碗蒸しもどき(卵1・ちくわ2・ねぎ)　　　　　　120kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1200kcal
運動：腹筋5種×20

生活のペースが乱れまくりました。
でも体重がなかなか嬉しい数字になりました。
一時的なものでしょうけどやる気出ました。
明日からまたがんばります。

330 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/14 23:07:39

【11月12日の報告】
体重：52.5kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、みそ汁(じゃがいも/ﾀﾏﾈｷﾞ)煮物(ｺﾝﾆｬｸ/さつま揚げ)ｶﾎﾞﾁｬの煮付け
昼：野菜鍋(キャベツ/人参/さつまいも/白滝/エノキ)リンゴ1/2個
夜：メンチカツ1個半、キャベツの千切り、トマト1/4個、ヨーグルト100g
運動：ステッパー20分、ストレッチ10分

【11月13日の報告】
体重：52.5kg
朝：食パン1/2切、サラダ(レタス/きゅうり/ハム)牛乳200ml
昼：ご飯1杯、納豆、みそ汁(大根/エノキ)トマト1/4個、リンゴ1/2個
夜：メンチカツ1個、サバのみりん焼き1切、ポテトサラダ、ヨーグルト100g
運動：踏み台昇降20分

【11月14日の報告】
体重：51.5kg
朝：ポテトサラダ、牛乳100ml
昼：ご飯1杯、野菜鍋(白滝、キャベツ、さつまいも、にんじん)
夜：ご飯1/2杯、あさりのみそ汁、ひじきの煮物、ホウレン草のゴマ和え
間食：リンゴジュース300ml、チョコ2個
運動：踏み台昇降20分、ウォーキング15分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>163

体重やっと減っﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
と思ったら1日早く生理ｷﾀ━━━━━━＿|￣|○━━━━━━ !!!!!
でも嬉しい。頑張る。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 23:14:44

>>330
有酸素運動の時間をもっと長くしましょう。

332 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 23:44:59

>>274
早く起きたらいいじゃないの。

333 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/14 23:50:07

※参加表明＞311
【11月14日報告】体重：66.8kg，体脂肪率：29.5％

朝：梨１個、豆乳１杯、カフェオレ１杯、野菜ジュース１杯
昼：麦入りご飯１杯、焼き秋刀魚１匹(レモン酢で)、キャベツと青紫蘇の千切り
　　野菜炒め(もやし・筍・クレソン。ノンオイルで)、焼き海苔大１枚、黒酢お猪口１杯
夜：野菜雑炊(麦入りご飯1/2杯、おくら、ニラ、わかめ、筍、卵１個、中華スープの素)、
　　湯豆腐１丁、黒酢お猪口１杯
他：野草茶２L

運動：ストレッチ１時間、筋トレ30分

昨日までの４日間、連日上司に付き合って１時間半のウォーキングをしたためか
(しかも時間がそれ以上作れなかったので充分にストレッチも出来ずで)、膝・足が
痛むので、今日はストレッチに時間をかけ、筋トレも早目に切り上げました。
やっぱり運動は自分のペースで無理せずにやるのが一番だとつくづく思いました。

334 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/14 23:52:53

【11月14日の報告】
起床時体重：52.4kg（前日比：変化なし）

朝食：フルーツグラノーラ50g+無糖ヨーグルト100g、無糖ミルクティ1杯
昼食：豚肉・筍・にんにくの芽炒め、焼売2個、玉子スープ、漬物、ごはん
夕食：おでん（玉子、昆布2個、大根、しらたき、さつまあげ）
間食：ヤクルト1本
運動：ステッパー50分、腹筋50回

>>283及びその他の方
みそ汁の件ですが、
具材を書いたもの＞自分で作った具だくさんなみそ汁
単に「みそ汁」　＞定食のセットのシンプルなみそ汁
と書き分けていました。わかりにくくてすいません。
普通のみそ汁の具までは書かなくても・・・という意見が多いようですので
今後も同様に書きます。

参加表明：>>96
前回報告：>>270

335 ：ポン@157*48.0*46.8*♀ ◆Wrx6eaizmE ：04/11/14 23:54:49

【参加表明】
・現在体重：48.0kg、現在体脂肪：25.5%
・目標体重：46.8kg(-1.2kg)、目標体脂肪：23.0%(-2.5%)

・ダイエット方法：
　適切な食事と運動を習慣にするよう心がける
　－食事：質・量ともにバランスの取れた内容を心がける
　－運動：有酸素運動（毎日）、負荷運動等（週4程度）

環境が変わり、しばらく生活が乱れ、体重・体脂肪共に
ベストから大分増やしてしまいました。
会食などが多いので、その分を調整しながら、
月に自重の5%以内の減量を守りつつじっくりいきたいと思います。

それでは、よろしくお願い致します！

336 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/15 00:00:18

【11月14日の報告】
前回報告>>276
体重54ｷﾛ

朝：寝坊でなし
昼：ﾜｶﾒスープ
夜：ご飯玄米入り､春巻(椎茸､ﾆﾗ､タケノコ､春雨､豚肉)4本､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ﾏﾖﾈｰｽﾞ

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

337 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 00:00:44

>>335
あと2週間でそれだけ体脂肪率を減らすのは、厳しくない?

338 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 00:06:32

>>336
実質夜だけって感じが・・・
朝ごはんは食べようよ

339 ：バター@160*58*55 ◆3GoPbrdwKA ：04/11/15 00:23:29

前回>>136 >>209（ななしで投稿してしまいました・・・）

【11月13日の報告】
体重：57.4
朝：プチケーキ
昼：ソテースパゲティ
夜：てんぷら（アナゴ、白身魚、さつまいも、ごぼうを２こずつ）、わかめの酢の物
間：信玄もち、アルコール4杯
運動：水泳25分

【11月14日の報告】
体重：57.2
朝：焼きおにぎり、コーンスープ
昼：ラーメン
夜：鳥なべ（鶏、白菜など野菜、うどん半玉）
間：しょうゆせんべい2枚
運動：水泳25分

やっと体重が減ってうれしいです。

340 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/15 00:36:20

前回>>18 >>222 >>291

【11/14】
体重　99kg/運動　エアロバイク60分
朝　ご飯（大根の葉・黒胡麻）/味噌汁（玉葱・じゃがいも・にんじん・
　　カイワレ・豆腐）/キムチ納豆/りんご1個
昼　ご飯（大根の葉・黒胡麻）/味噌汁（玉葱・じゃがいも・にんじん・
　　カイワレ・豆腐）/野菜炒め（もやし・ニラ・ピーマン・かまぼこ）/ミニトマト
晩　おからクッキー5枚

341 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 00:36:22

【11月14日の報告】
体重：56.2キロ　体脂肪：26.3%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：かぼちゃと挽肉のドリア1/2、白菜とベーコンのスープ、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、はぶたい餅1個
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動30×3、ステッパー40分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）
今日は休肝日。

>>280
仕事の都合で昼過ぎに起きて朝方眠り、仕事から帰ってくると深夜で食欲もないという生活をしているためです。
前回>>279

342 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/15 00:38:40

前回報告>>271
【11月14日の報告】
起床時56.4kg
朝・うどん（卵　ほうれん草）
昼・はんぺんのチーズ挟み焼き　明太子　野菜味噌汁（白菜　ニンジン　わかめ）ご飯1膳
夕・マーボー豆腐（小鉢2杯）ほうれん草の卵とじ　ご飯半膳　焼酎2杯

運動・ウォーキング20分

>>273
仰るとおりです。けど報告して叩かれよー　って誰か囁いた（爆
ありがとうございます。明日からまた引き締めてやります。

343 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/15 00:47:42

【11/14の報告】体重：52.8kg

朝：トースト（バター、シナモンシュガー）、グレープジュース（100kcal）、牡蛎フライ2個
間食：チョトス（122kcal）
昼：エビチャーハン、水
間食：オレンジ＆ハーブジュース（70kcal）
夜：茄子のミートバスタ、茹でブロッコリー（マヨ）、緑茶

運動：縄跳び500回、腹筋20回

炭水化物ばっかり＆カロリーオーバー…。

344 ：lime@164*57*54*♀ ◆fuOP85tC2c ：04/11/15 03:08:02

参加表明 >>16　
前回報告 >>216
【11月14日の報告】
55.3kg/24.9% (プルプルに弛んだ二の腕に力こぶができるようになった。）
ホットヨガ90分、ウォーキング30分

朝：（ヨガの為）水を沢山
間食：バナナ
昼：ドライフルーツ、アイスコーヒー
夜：タイカレー、サラダ

345 ：lime@164*57*54*%81%8a ◆fuOP85tC2c ：04/11/15 03:10:05

すみません、参加表明も前回報告も前スレです。

346 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/15 03:33:11

【中間報告】58.2kg

347 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 05:32:32

>>342
>仰るとおりです。けど報告して叩かれよー　って誰か囁いた（爆
↑これって煽ﾗｰのことも他の参加者のこともﾊﾞｶにしてる。

348 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/15 06:06:45

【11/13の報告】起床時体重52.5kg 体脂肪率21.6%
朝：メープル玄米ブランバナナプレーンヨーグルト
間食：みかん
昼：玄米ご飯納豆酢豚キャベツとブロッコリーとプチトマト生海苔のお吸い物
間食：飴2個
夜：雑炊(大根葉、しいたけ、卵、ごま、刻み海苔)
運動：ストレッチジョギング7㎞ラジオ体操第一ストレッチ

【11/14の報告】起床時体重52.4kg 体脂肪率21.5%
朝：メープル玄米ブランバナナキウイプレーンヨーグルト
昼：皿うどんスパゲティミートソース(半量づつ) 野菜ジュース
間食：じゃがりこ少し
夜：雑炊(大根葉、しいたけ、生海苔、ごま)

運動：ストレッチジョギング7㎞ラジオ体操第一ストレッチ

言い訳無し。今日からまた頑張ります。

349 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/15 06:48:37

>>294

【11月14日の報告】
体重：47.7kg
体脂肪率：未計測

朝食：なし
昼食：ドトールのミラノサンドＢ、ブレンドコーヒーＬ(ブラック)
夕食：りんご1/2個
間食：ミロ１杯
運動：腹筋30回

【中間報告】
47.7kg

350 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/15 07:41:53

11月14日
体重　76.5ｋｇ（-0.5）　前回報告>>289

食事　1750kcal
　朝　シリアル、低脂乳、ゆで卵　330ｋ
　昼　ひじきご飯、納豆、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　420ｋ
　夕　ひじきご飯、冷奴、きんぴら、味噌汁、みかん　520ｋ
　間　アーモンド10粒、コーヒー10杯、低脂乳、みかん、シリアル　450ｋ

運動　筋トレ3種×10×3

止めていた炒め料理を再開し、きんぴらを作ってみた。

351 ：ちょり@154*44.5*43*♀ ◆rkbgDpkeNI ：04/11/15 09:10:21

【中間報告】
43.3kg

これからしばらくかなり忙しくなるので、次回報告は、今週金曜日頃になります。

352 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/15 09:23:00

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231 >>281

【11月14日の報告】
体重： 77.1 kg
体脂肪率： 41.2 ％

朝：玄米黒酢・レーズンロールパン1ｺ・大根とたまねぎのサラダ（ごまドレッシング）
昼：赤飯おにぎり・たらこおにぎり
夕：ロールパン2ｺ・イカのリングフライ1ｺ・豆腐サラダ（豆腐･レタス･トマト･青じそドレッシング）
運動：ウォーキング45分

【中間報告】
76.7ｋｇ（11/15朝の体重）

353 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 09:32:13

>>352
体重が体重なんで落ちやすいとはいえ
目標まであと少し。

朝にたんぱく質、昼に野菜とたんぱく質。全般的に、この2つが少ない。

痩せてもリバとか、痩せどまり、たるみが出来そうなので
まだまだ痩せたいと思うなら、有酸素も当然として
食事見直しと、引き締めの筋トレも勧める

354 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/15 09:36:59

【参加表明】>>97
【前回】>>266
【11月14日の報告】
体重：58.4キロ（+0）
朝：玄米ごはん（110g）、目玉焼き、鳥ハム、ｲﾝｹﾞﾝ、納豆、大根おろし
昼：鍋(牛肉、白菜、ｺﾝﾆｬｸ、ｻﾄｲﾓ）×丼2杯、秋刀魚2分の1、うどん3分の1
間：発泡酒500ml×2、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ3分の1、ﾁｮｺ3個、薄焼きｾﾝﾍﾞｲ5枚位、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1個
夜：なし(18時以降は水のみ)

運動：スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2
食べ過ぎないようにしようと思ってたのに、やってしまった・・・
お昼に友人と外で鍋。お昼は13時～15時位まで食べ、そのまま自宅で飲みながらお菓子へ手が。
さすがに夜は食べすぎで食べられませんでした。
ジムに行ってる友人から筋トレ方法を教わったので早速今日からやってみようかと思います。
体重は朝に測った時は57.6キロと57キロ台に戻ってましたが、今朝測ったらまた58キロ台に。
自己嫌悪・・・

355 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/15 09:45:11

【中間報告】
体重：52．6㎏（スタート比－0．6）
前回報告>>238

前半を自己採点するなら食事40点、運動50点というところです。
週末はどうも気が抜けてしまいます。
後半2週間で2．6㎏減らすのはかなりハードにいかないと無理かも知れません。

356 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/15 09:53:44

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>295
【中間報告】
体重:47.6kg(-0.4)
【11月14日報告】
体重:47.6kg(前日比+-0)

朝:中華まん1/2個､ｴﾘﾝｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの炒め物
昼:ﾚﾊﾞｰ1本､ｺﾝﾋﾞﾆのﾚﾊﾞﾆﾗ､ﾁｷﾝﾊﾞｰ
夜:ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2株分､人参3切､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ3切､いんげん2本)､ｲｸﾗ醤油漬､柿ﾋﾟｰ(小2袋)
ｱﾙｺｰﾙ:白ﾜｲﾝ2/3本､焼酎水割り3杯
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

357 ：プリ：04/11/15 10:58:18

ホスピはここで！
http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/
私はホスピで短期減量に成功しました！！

358 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 11:12:32

>>356
アル中予備軍？

359 ：もも@151*45.1*44*♀ ◆lMj9wAQITM ：04/11/15 12:26:50

【脱会表明】
体重43.5
体脂肪率17.2%
予定以上のペースで体重、体脂肪率とも落ちてしまったのでトレーナーさんからストップがかかりました。
ありがとうございました。皆様頑張ってください。

360 ：414@181*69*66.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/11/15 12:28:17

>>シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA

リバウンドすると参加資格なしなんですか？
テンプレには特にそういった記述が見受けられないんですが。

仮に今月参加出来ないとして前回目標体重以下になれば参加して宜しいのでしょうか。

361 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/15 12:28:51

前回>>282

【11月14日の報告】
朝、生理開始。

体重、体脂肪率：測定出来ず

朝：豆乳20ml、みかん（大）1/2個

昼（外食）：トマトとニンニクのスパゲティ一皿、
冷水、紅茶（ストレート）

※パスタはオリーブオイルギトギトで、かなりのボリューム。

夜：青汁入り豆乳シェイク（豆乳200ml、青汁、ヨーグルト大さじ2、キウイ（大）半個）、
卵かけご飯（雑穀米茶碗1/3、卵、釜上げしらす）、
具だくさん味噌汁（じゅんさい、ワカメ、とろろ昆布）小さいドンブリ1杯、
キムチ

【運動・その他】
朝：腹筋50回、背筋30回
夜：縄跳び100回、踏台昇降10分、スクワット35回

※外出時、昼食後に生理と冷えによる強烈な腹痛に襲われ、トイレ巡り。
家に帰って寝てしまった為、あまり運動出来ず。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:35:11

たしかに1度達成してからのリバウンドに関する記載は無いよね。
でもｼｭｳｹｲﾋﾞﾄサマはお偉い方のようなので仕方ないのかも。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:45:20

>>361
なわとび100回って意味あるの？
時間にしたら2～3分じゃない？

364 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:56:11

>>363
最近「意味あるの？」って聞き方で煽ってるのみるが、
そりゃ意味はあるだろ。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 13:31:39

そうだよねー。
気休めとか、自己満足とか、

366 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 13:47:48

>>365ヒッシだなｗ

367 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:30:48

>366の方が必死に見える…
運動嫌いの参加者？
五分以内の縄跳びって、確かに自己満足とか運動欄を埋めるためだけに思える。
せっかく外出て縄準備してやるんだから、1000回は頑張ろうよ。

368 ：363：04/11/15 14:33:51

>>364
なわとび100回って、私からしたらやってもやらなくてもたいした違いは無いと思うんだけど、
>>361には何か考えがあってのことなのかなぁと・・・。
それが知りたくて聞いてみた。

369 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/15 14:35:44

【11月14日の報告】
体重：47.4ｋｇ

朝：玄米1/2膳、大根とネギのみそ汁、鶏レバーの甘露煮
昼：焼きうどん、レタスときゅうりのサラダ（ハーブソルトで）
　　朝の残りのみそ汁、おからクッキー３枚
夜：蒸しサツマイモの皮、鳥ウイングの軟骨、わかめスープ

運動：スクワット100回、腹筋80回、腕立て35回

スイートポテトを子どもに作ったときに出た、サツマイモの皮、もったいないので
食べたら、ｳﾏｰ。子どもの食べたウイングの骨も、ｳﾏｰ。
コラーゲンいっぱいでいいかも。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:58:41

運動は何事もゼロよりかは1回でも1分でもやった方がいいだろうけど、
縄跳びだの踏み台だの有酸素運動は回数ではなく時間に比例して脂肪燃焼
するんだからせっかくやるなら数分でやめるのは勿体ない。

>>364はおそらく、「15分以上はやった方がいいよ」と言う親切な
飴系のレスか、「そんな事じゃあ時間の無駄だよ」という鞭系の煽りか、
どっちかにしなよと言いたかったんではないかと推測。

371 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/15 15:20:32

【11月14日の報告】
■前回報告：　>>50 >>100 >>185 >>300
　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.2kg （前日比-0.4kg・目標まで2.2kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、餡かけ茶碗蒸し（なめこ､舞茸､ホタテ）、サラダ
　　［昼食］サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、ハム、ゴマドレッシング）
　　［夕食］（外食：トンカツ屋さん）ひれかつ（ポンズと大根おろし）、
　　　　　　キャベツ、ご飯、お付け物、お味噌汁
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、チャイ（もどき）2杯

■運動の内容：　ゴムチューブの筋トレ20分

■その他：　半身浴 40分（20分×2）

>>305
プロテインとバナナをプラスしようかと思ってます。
>>306 >>307
ランチの内容．．コースだったので１品１品の記憶が曖昧ですが分かる範囲で．．。
（説明も一応聞いてたのですが、メモ取ったり出来なかったので自信ないです。）
オードブルはホタテやサーモンなどの生魚と水菜などの葉野菜で作ってありました。
スープはコンソメベースで、梅貝が入っていました。フランスパンは１切れの半分を
食べました。メインは牛のモモ肉（ホホ肉？）を煮込んだ料理でした。
デザートはリンゴ（と何か野菜？）のケーキ。ケーキは（アップルパイではないけど）
パイ生地っぽかったです。それにアイスリームをスプーンでグルリと１回転した分を
添えてある感じだったと思います。それに紅茶。あとは思い出せないので、これで
全部だったんじゃないかなと思います。正式な料理名が分らないため、長文になり
失礼しました（；´Д`Ａ``

372 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 15:45:32

>>371
ごくろうさまです

373 ：片思い＠１５５＊５３＊５０＊♀ ◆o0JMpFh/TM ：04/11/15 18:53:51

11月1４日の報告　体重５１ｋｇ　便通○
朝　味噌汁　赤飯のおにぎり　さけるチーズ　
　　かぼちゃぷりん　チロルチョコきなこもち
昼　野菜ジュース　わさびのおにぎり　ちいさなあんまん
夜　シチュー　みずたこの刺身

余分なものを食べ過ぎたような気がします。
でも今日の体重に響いてなくてほっ…。
>>130 >>132 >>137
体調が悪くてあまり食べられなかった…
豚まんはミニサイズ。
普通の５～６分の１

374 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 18:57:04

>>312 ｻﾏｰズ
>ｺｺｱを初めて自販機で買ったけど、あまりの甘さにﾋﾞｯｸﾘ。無糖が当たり前だと
思っていたから二重にﾋﾞｯｸﾘした。

工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工
加糖が普通だと思うんだが。

375 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/15 19:08:37

多いので2回に分けて報告……。

【11月11日の報告】
体重：72.2kg(変化なし)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ご飯(100g)
　　麻婆豆腐(125kcal程度･豆腐45g･人参･ピーマン)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)
　　鮭おにぎり(192kcal)・ヨーグルト(92kcal)・八宝菜(119kcal)
夜：ご飯(50g)･天ぷら(衣はがして･エビ2本･いかげぞ2本･魚肉ソーセージ2切･サツマイモ1枚)
　　しめじと豆腐のみそ汁
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
　　なし(2切)
運動：ストレッチ15分

【11月12日の報告】
体重：72.2kg(変化なし)

朝：ご飯(50g)･天ぷら(衣はがして･エビ1本･いかげぞ1本･魚肉ソーセージ2切･茄子1/4コ)
昼：炭火豚おにぎり(227kcal)・豆と野菜の食べるスープ(142kcal)･ヨーグルト(69kcal)
夜：野菜あんかけうどん(471kcal)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
運動：ストレッチ15分･踏み台昇降30分

376 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/15 19:09:01

【11月13日の報告】
体重：72.2kg(変化なし)

朝：ご飯(50g)･ハンバーグ(1/4コ･95kcal)･ブロッコリー
昼：フランスパン･ミネストローネ･カジキまぐろのはさみ揚げ
夜：鴨味噌鍋･筑前煮のレンコンとこんにゃく、鶏肉(1切づつ)
　　カンパチのカマ焼(2口)
間：チョコマーブルアイス(150kcal)
運動：ストレッチ15分･ウォーキング30分

【11月14日の報告】
体重：72.6kg(+0.4kg)

朝：MD
昼：軍鶏入そば･みそおでんこんにゃく･さしみこんにゃく･鮎の塩焼き(1匹)
夜：ご飯(50g)･塩鮭(1/2切)･なめこ汁
間：大福(2コ)･リンゴ(2切)
運動：ストレッチ15分･ウォーキング30分･山歩き1時間

ちょっと色々と立て込んでいてPC動かせなかったのでまとめて報告。
12日から生理開始だったので、あんまり運動できなかったつけが来ました。

過去の報告 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

377 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/15 20:10:00

【11月14日の報告】前回報告>>308
体重：59.6キロ

朝：ごはん　たまごスープ　ベーコン１枚　目玉焼き半分
昼：ごはん　ナゲット２個　ブロッコリー２個　牛乳
夜：カレー半分　牛乳　バナナヨーグルト
間食：バナナ半分
運動：踏み台昇降30分×　腹筋・背筋・スクワット各30回×２

>>309
砂糖とか入れないでストレート？のまま飲みました。
まぎらわしい書き方でｽﾏｿ

378 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/15 20:13:56

ごめんなさい中間報告スッパリ忘れてました。

【中間報告】
54.2キロ

379 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 20:14:55

えっ？

380 ：ひろ＠１５０＊４８．４＊４７．０＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/11/15 20:59:31

【中間報告】
毎日忙しくってつい報告を怠っていました。とりあえず中間報告だけ
しておきます。

体重：47.8kg

381 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:09:21

>>378
ｴﾞｴｪｪｪ(´Д｀)ｴｪｪｪ～
んなわきゃない

382 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:11:17

ハム子、いきなり5キロ減っとりますね

383 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:27:46

いきなりっていうか1日-5.4kg。これは打ち間違いなんじゃ…
でもどうしてそんな打ち間違いが起こるのかわからない。
９と４って近くないし…まぁいいけど。

384 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/15 21:40:06

【中間報告】
48.5kg

385 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/15 22:11:55

【中間報告】
体重：47.4ｋｇ

386 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/15 22:17:00

【中間報告】
56.9kg

387 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/15 22:21:34

【中間報告】　　体重：49.8kg

やっと40kg台に体重が動きました。月末まで－1.3kg、頑張ります(｀･ω･´)
早寝早起き、規則正しい生活を心がけたいと思います。

【11月15日の報告】
朝：バランスアップ３枚　豆乳250ml　みかん1個
昼：鶏胸肉とシイタケのソテー　ｻﾗﾀﾞ（ｻﾗﾀﾞ菜　ﾄﾏﾄ　ｷｭｳﾘ　ﾀﾏﾈｷﾞ）　超熟ｽﾃｨｯｸ1本
夜：豆腐チゲ鍋（白菜・キムチ・豆腐・葱・しめじ）ワカメきゅうり酢の物　里芋煮物　　

その他：ｶﾃｷﾝ粉緑茶　紅茶　ｺｰﾋｰ　運動前にｶﾙﾆﾁﾝ　便：◎　水２Ｌ：〇
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　腹筋・背筋各30回

388 ：しま子@168*64.4*61.0*♀ ◆Z73rHgjt.A ：04/11/15 22:23:13

【中間報告】
体重：62.0kg

389 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/15 22:28:05

【中間報告】
50.0kg

ちょっと病気になって体調が悪く、病院送りになっていました。
中間報告に間に合って良かったです。
明日から仕事も復帰するので、無理しない程度に頑張りたいです。

390 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/15 22:31:26

【中間報告】
体重：67.4kg

シュウケイビトさん宜しくお願いします

【11月15日の報告】■前回報告>>319
体重：67.4kg
朝食：巻き寿司4つ・エビ1匹・かぼちゃ天ぷら・おひたし・きなこ・牛乳・ぶり1/2切れ
昼食：エビフライ2匹・ポテトサラダ・キャベツの千切り（黒酢ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）・味噌汁
　　　ご飯・ブロッコリー2株・みかん1/2個・りんご1/6個・バナナ1/2・柿1/4個
夕食：キャベツの千切り・白身フライ・味噌汁・ご飯・肉豆腐・キャベツのマヨネーズ和え

運動：腹筋40回、腕立て20回・踏み台昇降20分（予定）

>>323
ご指摘ありがとうございます。
バイトがある日は6～9時間ほど立ちっ放しの為、足が痛くなり
次の日に響くので運動はしてませんでした。

これからは、出来ない日はせめて筋トレだけでもやり
バイトが休みの日の前日は踏み台昇降をするようにします。

391 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/15 22:47:05

【中間報告】
体重 47.8ｷﾛ

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんよろしくお願いします｡

【11月15日】
体重 47.8ｷﾛ
体脂肪 25.0%

参加表明>>65
前回>>325

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ(刻みﾊﾞﾅﾅ1/3本分･ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g) 味噌汁1/2杯(里芋･ｴﾉｷ茸･ｶﾎﾞﾁｬ) 煮物(白菜･ﾆﾝｼﾞﾝ･椎茸)
昼: ご飯1/2膳ﾌﾘｶｹ(ｼﾞｬｺ･鮭･ﾜｶﾒ) 煮物(朝と同じ煮物) 柿1/3個
夕: ご飯1/2膳味噌汁(ﾜｶﾒ･豆腐) ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｲﾓ･ﾘﾝｺﾞ･ﾐｶﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾑ･ﾀﾏｺﾞ･ﾏﾖ) ﾌﾘｶｹ

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分×2回
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食のど飴2粒
お通じなし

392 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/15 22:51:58

【中間報告】
体重：43.8kg　体脂肪率：14.1％
【11月15日の報告】
体重：同上
朝食：コーヒー（ブラックかなり薄め）2杯（昨晩の過食の為、胃もたれで食べれず）
昼食：寿司（鯵4貫　スルメイカ　カンパチ各2貫　海老天巻き中1本）*実家の母と寿司屋で昼食
夕食：焼売3個
運動：踏み台昇降運動30分*1回　▼長男急病の為、午後から運動出来ず

今までのやり方がぬるいのか最近の食事量が多いのか、全然体重が減りません。
後半戦もっと絞ろうと思います。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 23:00:07

>>392
ガキの出来事なんか書かなくていいよ

運動：踏み台昇降運動30分*1回　←これだけでいいじゃない

394 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 23:17:20

>>393
そんなたかが一言付け加えただけで、ｲﾁｲﾁつっかかる事でも無いと思う…。
釈明に「○○のため、今日は●●」と書いてる参加者なんか他にもいるぞ。
日記にされちゃかなわんが過敏過ぎ。プライベートな事全てがＮＧなのか？

395 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 23:22:33

言葉尻をつかまえてあーだこーだ言うの、どうでもいい。
内容ならともかくさぁ。

396 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/15 23:23:51

【前回報告】
>>225
【11/13報告】
体重：89.6
朝：山菜おこわ(1膳)・おでん(じゃがいも・はんぺん・大根・こんにゃく)フライドポテト1本
昼：ご飯100g・トンカツのおろし煮(カツ1切れ・大根おろし・玉葱)
夜：海鮮巻き寿司(2切れ)・サラダ巻き(1切れ)・小おにぎり(1個)・お煮しめ・玉子焼き・鶏の唐揚げ・大根サラダ(ハム、胡麻ドレッシング)・カブの酢漬け・柿半分
　　(夕方から5時間くらいかけて色々つまんだ。他にも食べたかもしれないけど覚えてない)
運動他：朝→踏み台昇降15分＋足踏み30分
昼→ウォーキング1時間・大腿部、体幹の筋トレ
【11/14報告】
体重：測定忘れ
朝：ドーナツ1個・おでん(大根、こんにゃく、ちくわ、牛スジ)
昼：山菜おこわ(1膳)・市販のゴボウサラダ(にんじん、マヨ系ドレッシング)・大根サラダ(カニカマ、胡麻ドレッシング)・手羽元の甘辛煮
夜：山菜おこわ(1膳)・お吸い物(豆腐、卵、わかめ)・お刺身(鮭3切れ、タイ4切れ、マグロ1切れ、ホタテ1個)
間食：バニラヨーグルト・ホットドック
運動：ナシ

11/13の体重は深夜にｵｰﾄした為に一時的に減ってただけだろうけど久々に見た80ｷﾛ代だった。
また見れるように頑張ります。
週末にいくつか私に関するレスがありましたね。
今回は一つ一つにはお返事できませんが、どのレスも色んな意味で励みになりました。
ありがとうございました。
長くなりましたので11/15分の報告、中間報告は明日します。

397 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/15 23:38:08

【中間報告】体重：52.4kg

朝：キーマカレーパン、ナッツタルト、カボチャパン1/4、青汁豆乳
昼：胚芽米、即席味噌汁、目玉焼き、茹でブロッコリー（マヨ）、中トロの刺身3枚、緑茶
間食：チョコ2粒、キシリトールガム1粒
夜：胚芽米1/2、卵焼き2切れ、かまぼこ2切れ、チキンソテー3個（ジェノベーゼソース）、舞茸ソテー、鮪のカルパッチョ（ネギ、三つ葉）、緑茶
間食：リフレッシュ（ビタミンドリンク）79kcal

運動：これからやる予定

口寂しくて何か食べてしまいそうなので早めに報告しました。
全体的に脂肪分が多い。朝食は明日からもとの和食に戻します。
>>374
純ココアをミルクでのばしたものしか飲んだこと無いのでココア＝無糖と思い込んでました。

398 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/15 23:44:19

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>316
現在体重　61kg
【中間報告】
体重：61kg
集計人さんよろしくお願いします。

【11月15日の報告】
朝：ご飯　ﾚﾀｽ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　わかめスープ
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　かぼちゃコロッケ２　シュウマイ　グラタン）
夜：ゼリー　たい焼き　蒸しパン
その他：おやつ昆布

運動：腹筋背筋50回　ストレッチ10分　卓球(体育)30分

399 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/15 23:51:20

【中間報告】
53.8キロ

【11月15日の報告】
前回報告>>336
体重53.8ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ､ｺｺｱ
昼：ご飯､昨日の春巻4本､みかん2個
夜：ご飯玄米入り､納豆､卵焼き､ほうれん草のおひたし

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回､昇降30分

400 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/15 23:51:29

【中間報告】
51.5kg

【11月15日の報告】
体重：51.5kg
朝：ご飯1/2、納豆、みそ汁(ホウレン草/大根)ひじきの煮物、タラコ1切
昼：ﾐﾆ塩ﾗｰﾒﾝ(200kcal)にゆで野菜(ｷｬﾍﾞﾂ/ﾆﾝｼﾞﾝ/大根/ｴﾉｷ)を入れた、リンゴ1/2個
夜：ワンタンスープ(ﾜﾝﾀﾝ/ﾈｷﾞ/椎茸/豚肉)炒め物(ニンニクの芽/ﾍﾞｰｺﾝ)から揚げ1個
間食：牛乳100ml、ヨーグルト100g、チョコ2個
運動：踏み台昇降25分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>330

>>331
はい。段々長く出来るようにがんばります。

401 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/15 23:57:42

【中間報告】体重51.6キロ　シュウケイビトさんよろしくお願します。

【11月14日の報告】体重50.4　体脂肪率24.8　前回>>314
朝：温州みかん半分　豚肉ちまき　リッツ4枚　
昼：マッシュポテト　太巻き寿司4切れ　いなり寿司1個
間：ヨーグルト200ml　みかん半分　バナナ一本
夕：おはぎ　ツナポテトピザ
合計約21点（1点＝80cal）

【11月15日の報告】体重50.6　体脂肪率25.7
朝：おはぎ1個　ミニトマト2個　ツナ缶　茸飯
昼：丸干し芋　パイナップル100g
夕：菜っ葉と白菜とおかかのおひたし　ロールキャベツ1個
煮大根　白滝
合計10.55点
運動：体育の授業（バドミントン　バスケット）

あさって17日から21日にかけて学校行事のため報告を休みます。
歩き回るし間食の誘惑が無いのでダイエット合宿のつもりで行って来る。

402 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/16 00:08:24

【中間報告】66.5kg

【11月１４日の報告】66.2kg
朝：弁当
昼：豚肉の生姜焼き、ミルクプリン、野菜
夜：チキンピラフ、ミルクプリン
間食　パイ３つ、
【11月15日の報告】66.5kg
朝：ごはん、納豆、味噌汁
昼：豚肉味噌炒め、ほうれん草、ごはん1.5
夜：チキンカツ、ごはん１、すし三つ、ちんげんさい、味噌汁

太ってしまいました。。。後半頑張ります。　
前スレ>64　>>268

403 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 00:17:45

>>402
運動もせずにプリンやらピラフやらパイやらカツなんか食べて
痩せられると思ってて？全部デブ食ですわよ！！

404 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/16 00:23:50

【11/15の報告】起床時体重52.2kg 体脂肪率21.5%
朝：メープル玄米ブランバナナプレーンヨーグルト
昼：玄米ご飯すき焼き風煮込み豆腐とネギの味噌汁
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯鯵の塩焼きとり肝のソース漬けブロッコリー
ジョギング前：ヴァームゼリー

運動：ストレッチジョギング14㎞ラジオ体操第一ストレッチ

前回報告>>348

405 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 00:25:20

>>402
弁当の内容は書いてくださいね

406 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 00:31:11

１５５センチ４４キロ
朝・・・ドーナツ２個、野菜ジュース
昼・・・ラーメン
夜・・・もやしの和え物、寄せ鍋（魚と野菜たっぷり）、ビール

自転車で１５分×２（通勤）

昼夜は以前と同じですが朝ご飯をプラスしたら一ヶ月で三キロ増えました。
まだまだ増加してます。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 00:33:07

>406
何しに来たの？名無しさん。

408 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/16 00:39:49

【中間報告】
体重：62.8kg

【11月16日の報告】

朝：ホットドッグ（ドッグパン、ソーセージ、ピクルス、ケチャップ、マスタード）、プレーンヨーグルト
昼：肉うどん
夜：ネギトロ細巻1本、味噌汁（白菜）、キムチ、とろろめかぶ、ふかしいも1カケ

運動：自転車約8km、ストレッチ

前回報告>>275

409 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/16 01:24:43

参加表明>>前スレ223　>67>145>220>328

【中間報告】
49.6kg

【11月14日】体重49.6kg 体脂肪率26.1%
朝：五穀飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　鮭60ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　大根の煮物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　洋梨1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　低脂肪乳100ml　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
昼：まぜご飯(五穀飯110ｇ玉ねぎ・ツナ・しめじ)　290kcal
　　かぼちゃの茶巾絞り　　　　　　　　　　　　　　　70kcal
　　サラダ(大根・ブロッコリー)　　　　　　　　　　　　35kcal
間：大学芋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 150kcal
夜：コンビニ担々麺風春雨　　　　　　　　　　　　　360kcal
　　野菜炒め(もやし・ねぎ・かつおぶし)　　　　　　40kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1365kcal
運動：ジョギング20分→雨のため踏み台昇降30分

いい気分で走ってたら雨に降られました。
びっしょびしょで逃げ帰ってきました。風邪ひかないでよかった・・・。

410 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/16 01:36:06

前回報告>>161

【11月15日の報告】
体重：64.0ｋｇ４日前比 +0.9kg 目標達成率 50%

朝: なし
昼: サンドイッチ 3つ 500Kcal?
夜: おでん（大根、糸コン、ソーセージ,ちくわぶ）600Kcal?

Totalカロリー:500 + 600 = 1100kcal

運動:　ウォーキング１時間半ランニング30分

久しぶりの報告です。
仕事が忙しくて報告できませんでした。

>>171
そうですね。気をつけます。
野菜摂取はなかなか難しいですね。
ビタミン剤を服用しているので十分かとおもっていたのですが、
栄養素について調べてみようかと思います。

411 ：ﾐｬﾝ子＠145*44.8*42.8*♀ ◆3t05sh..yw ：04/11/16 02:11:02

報告二日分です。

【11/14報告】
朝・きのこ鍋
夜・ビール1杯、焼酎緑茶割５杯、シャンパン３杯
深夜・スーパーの惣菜弁当

運動・ストレッチ

酔っ払って寝る前に暴食してしまいまして反省・・

【11/15　報告】

朝・無し
昼・カレーパン、豆乳
夜・えびサラダ、トマトリゾット、まいたけのてんぷら、ビール１杯、豆乳

ウォーキング３０分

何を食べていいのか解らないので適当に食べてます。

412 ：ﾐｬﾝ子＠145*44.8*42.8*♀ ◆3t05sh..yw ：04/11/16 02:12:36

すみません体重かいてませんでした

１４日
43.8キロ
１５日
44.4キロ

です。すみませんでした。

413 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/16 06:57:50

>>349

【11月15日の報告】
体重：47.9kg
体脂肪率：22.3％

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：豚焼肉(玉ネギ)、ほうれん草のバター炒め、玉子焼き、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、りんご１個
間食：ミロ１杯
運動：水泳60分、ステッパー60分、腹筋30回

414 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/16 07:37:12

前回>>361

【中間報告】

55.8kg
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

【11月15日の報告】

朝：55.6kg　25.4%
夜：56.5kg　24.5%

朝：アボカド半個、雑穀米一膳、卵。キウイ半個、無糖ヨーグルト少々。

昼：弁当…鯖の塩焼、オクラ入り玉子焼き、雑穀米一膳分。青汁入り豆乳。

間食：缶コーヒー

夜：茹でた鶏ササミ
とキャベツの温サラダ、和風ドレッシング、コンニャクと葱と砂肝と玉ねぎの炒め煮（甘め）、ワカメと椎茸の味噌汁、ご飯一膳、キムチ。

【運動】
踏台昇降10分×1、20分×2、スクワット30回×2、腹筋50回

【その他】
徒歩出勤25分　

>>363
一応、縄跳び購入後から、出来る時は少しずつ回数を増やしてはいるんです。いきなりは無理なんで…。
ただ14日は、腹痛でかなり辛く、でも運動ゼロにはしたくないなぁ、ちょっとでもいいからやろう、という気持ちからでした。やらないよりはマシだろう、と。
けど確かに単なる自己満足と気休めですね^^:今後少ない数の表記は控えます。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 07:53:30

>>402
痩せ難い時期は、ﾄﾞｶ食いして一度体重増やすと、又痩せ易くなるよ。
３，４日のﾄﾞｶ食いｵｽｽﾒ。

416 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/16 07:58:02

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231 >>281 >>352

【11月15日の報告】
体重 76.7 kg
体脂肪率 44.5 ％

朝：玄米黒酢・チーズトースト（6枚切1枚）・ウインナー3本
昼：姉と豆腐料理のお店でランチ松花堂弁当（さしみゆば・こんにゃく・厚揚げと絹さやの炊いたの・ゴマ豆腐・
　　鶏のささ身のゴママヨ和え・天ぷら（かぼちゃ・ししとう・しいたけ）お吸い物（ゆば・わかめ）・ご飯1/2膳
夕：オールブラン（スリムファースト+牛乳）
運動：ウォーキング46分・腹筋背筋各10回

>>353　ありがとうございます。

417 ：デ・ブゥ@160*63.5*62.0*♀ ◆acARwNGLWM ：04/11/16 08:45:19

【中間報告】
62.0ｋｇ

中間報告間に合いますよね
忙しくて日々報告できません・・・・
一応目標達成中。このまま維持したい。

418 ：ura@181*80*76*♂ ◆q86I460ux. ：04/11/16 09:01:22

【中間報告】
77.2kg

419 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/16 09:20:50

【参加表明】>>97
【前回】>>354
【11月15日の報告】
体重：57.8キロ（-0.6）
朝：麦入りごはん（100g）、卵焼き(1.5ｾﾝﾁ幅1)、ｿｰｾｰｼﾞ2分の1、ｲﾝｹﾞﾝｵﾋﾀｼ、ヒジキの煮物、ｱｼﾞのﾌﾗｲ2分の1
昼：お弁当　麦入りご飯（梅干、ゴマ）、卵焼き(1.5ｾﾝﾁ幅2)、ｿｰｾｲｼﾞ2分の1、ｲﾝｹﾞﾝのｵﾋﾀｼ、ヒジキの煮物、ｱｼﾞのﾌﾗｲ2分の1
夜：蕎麦(3分の2)、ヒジキの煮物、湯豆腐(ｴﾉｷ、ｼｲﾀｹ、ﾏｲﾀｹ、ﾈｷﾞ)、ｳｨｽｷｰ水割りｸﾞﾗｽ1

運動：スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2、腕立て伏せ10×3

体脂肪率(TANITAの体重計で測定)は朝26～夜24％だったのが朝25.5～夜23.5％まで減。
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた当初よりｳｴｽﾄ－4センチ、ﾋｯﾌﾟ－3センチ。太ももが何とか－2センチ。
見た目は結構引き締まったかな?とは思うけど、食べてるんで体重が減らない；
56キロ台は遠いなー。まあ、自分のﾍﾟｰｽでﾏｯﾀﾘ行くか。
【中間報告】
57.8キロ
－0.6キロ、目標まであと1.3キロ
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、よろしくお願いします。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 09:38:50

>>419
有酸素もやれ。

421 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/16 10:02:18

※参加表明>>311，前回報告>>333

【中間報告】66.0kg
　シュウケイビトさん、宜しくお願いします。

【11月15日報告】体重：66.0kg(－0.8kg)，体脂肪率29.5％(±０％）
朝：ライ麦パン２枚(ライ麦100％の小型のを薄切りで)、フランスパン１枚(薄切りで)、アボガド1/2個
　　カフェオレ２杯、豆乳１杯、野菜ジュース１杯
昼：梨１個、オレンジ１個、豆乳１杯、カフェオレ１杯
間食：生姜羊羹１枚(薄切り)←お土産
夜：沖縄そば１杯(小)、牛汁１杯(牛内臓、大根、人参。小さめのドンブリで)←外食
夜食：千枚付け２枚、イクラの醤油漬け(小鉢に少々)←お土産

運動：ストレッチ20分、ウォーキング10分、６階まで階段１段飛ばしで一気に登る２回、
　　　後歩き30m２回
　　　
仕事が忙しく、深夜まで残業でした。時間を作って運動するのが難しかったので
何もしないよりはと時間を見つけて合間に↑のようなことをしました。
間食と夜食は出張のお土産で出されたものでして、強くすすめられたため断れずで
正直お腹もすいていたのでつい食べてしまいました、反省です。
これまで全然減らなかった体重が参加させてもらって１日ですとんと落ち、
結果としてあっさり目標体重になってしまったのには、思わず苦笑してしまいましたが
これからも気を抜かず続けて行きたいと思います。宜しくお願いします。

422 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/16 10:12:55

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>356
【11月15日報告】
体重:48.0kg(前日比+0.4)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､目玉焼き､ｴﾘﾝｷﾞ炒め
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｴﾘﾝｷﾞの炒め物､大根･人参のきんぴら風
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(茹で)1株分(青じそﾄﾞﾚ)､ﾋﾟｰﾏﾝの葉の煮浸し､ひじき､味噌汁(大根､ｼﾒｼﾞ)1/2杯､ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｳｲﾝﾅｰの炒め物､ﾁｰｽﾞ春巻き3本
間食:ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾊﾟｲ1個､ﾁｮｺｸｯｷｰ5枚
ｱﾙｺｰﾙ:日本酒1合､焼酎ﾛｯｸ3杯､焼酎水割り4杯
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

禁煙を始めたせいか､間食と､呑むときのつまみを止められませんでした｡
朝起きたらだいぶ気持ちも落ち着いているようなので､また今日から頑張ります｡

423 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:24:30

飲み過ぎｯ!!

424 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 10:35:54

>>422
お酒以外にストレス発散の方法はないの？
アル中って言われても仕方ないよ。

425 ：に＠162*101*98 ◆vhl16XdxcA ：04/11/16 10:49:34

【中間報告】
99.2kg

前回>>340

【11/15】
体重　99.2kg/運動　エアロバイク40分
朝　焼き飯（もやし・ベーコン1枚・大根葉・黒胡麻）
昼　おからクッキー5枚
晩　鳥はむ/スープ（もやし・豆腐・大根葉・にら・しめじ）

426 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/16 11:03:58

【中間報告】
52.4kg（開始時より-0.8kg）

一度すとんと落ちたとき以外はずっと腹ばい状態です。
今度休日にでも思いっきり運動して身体に刺激を与えてみるか？と考えています。

【11月15日の報告】
起床時体重：52.4kg（前日比：変化なし）

朝食：ブランフレーク30g+フルーツグラノーラ20g+無糖ヨーグルト100g、無糖ミルクティ1杯
昼食：野菜炒め、焼売5個、肉団子ともやしのスープ、漬物、ごはん
夕食：寿司6貫（鯖・いか・あんきも各2）、あら汁
間食：黒豆入りおかき1枚
運動：なし

昨日は仕事がちょっときつくて帰ってすぐに寝てしまいました。摂取カロリーも多めです。
今日は2日分運動しようと思います。

参加表明：>>96
前回報告：>>334

427 ：ホイホイ@180*81*77♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/16 11:23:22

【中間報告】
77.5ｋｇ

11月15日
体重　77.5ｋｇ（+1.0）　前回報告>>350

食事　1550ｋcal
　朝　シリアル、低脂乳、冷奴　340ｋ
　昼　ご飯、納豆、味噌汁、みかん　450ｋ
　夕　卵かけご飯、わかめスープ×2、きんぴら、ヴィタミンCサプリ　490ｋ
　間　アーモンド10粒、コーヒー10杯、低脂乳、みかん　280ｋ

運動　なし

428 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/16 11:59:34

【中間報告】
体重：72.0kg(開始時より-1.4kg)
体脂肪:35.8%(開始時より-2.2%)

【11月15日の報告】
体重：72.0kg(-0.6kg)
体脂肪:35.8%(-0.6%)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･うどん(100g)･なめこ汁･塩鮭(1口)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･焼たらこおにぎり(176kcal)
　　豚汁(168kcal)･ヨーグルト(120g･95kcal)
夜：2色どんぶり(ご飯200g･肉そぼろ･いり卵･かつお節+海苔)
　　秋の20品目サラダ(65kcal)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
運動：エアロバイク65分･ウォーキング10分･筋トレ15分･ストレッチ15分

生理が終わって、便秘が解消し始めたら一気に体重が落ちました。うわぁ。
ダイエット開始時よりも全体的に体が引き締まってきました(ウエスト-6cm、アンダーバスト-4cm等)
後半も頑張っていきます。

過去の報告 >>376 >>375 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

429 ：花凛@158*55.6*54.0*♀ ◆CMUDh73tI. ：04/11/16 12:55:35

【中間報告】
体重：55.1キロ（今月開始時55.6キロ）
体脂肪率：29.2％（今月開始時32.0％）

体重・体脂肪率とも起床時のものです。日による変動が結構あり、安定しません。
最近身辺が慌ただしくて毎日の報告が出来ていませんが、ダイエットは続けています。
去年着れなかった冬物が一部着れるようになって心底嬉しいです。

430 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/16 13:34:43

【11月15日の報告】
体重：52．6㎏（±0）
朝食：おかかご飯1膳、スライスチーズ1枚､粉ふき芋1コ、茶1杯
昼食：おかかおにぎり2コ、即席味噌汁1杯、肉じゃが、茶1杯
夜食：玄米ご飯1膳、鶏団子とワカメの味噌汁1杯、アジの唐揚げ1尾、
　　　グリーンサラダ（味なし）
間食：ココナッツクッキー3コ、コーヒー2杯
運動：ウォーキング40分、壁腕立て30回×左右
前回報告>>355

431 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/16 13:44:29

【11月15日の報告】
体重：47.4ｋｇ

朝：みそ汁（大根、ネギ、タマネギ、まぐろ）カフェオレボウル一杯
　　玄米１膳
昼：玄米１膳、目玉焼き、ささみ１本、たまねぎとニラと豚肉炒め
間：グローバルココア
夜：大根とニンジンと牛肉の煮物、シュウマイ３個、ソーセージ３本

運動：スクワット100回、腹筋80回、腕立て35回

432 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 13:59:07

カフェオレボウル一杯って????ボウル？

433 ：蛙@157*52.0*50.5*♀ ◆0LoinNUiy2 ：04/11/16 14:00:42

【中間報告】
51.5kg 体脂肪率21.7%
仕事が忙しく、暫く報告出来ませんでした。
言い訳なし。後半頑張ります。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 14:24:00

>>432
おデブちゃん、ここは質問スレじゃないんだよ

435 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 14:29:36

>>432カフェオレボウル
そういう食器でしょ

436 ：ハム子@154*60.2*57*♀ ◆hbhTql/EEg ：04/11/16 19:07:57

【11月15日の報告】前回報告>>377
体重：58.9ｷﾛ

朝：ごはん　卵焼き　ホットミルク
昼：ごはん　こんぶ　エビコロッケ半分　ブロッコリー　りんご
夜：ごはん　おでん（大根・たまご・はんぺん）　味噌汁　
　　サラダ（レタス・トマト・ハム・青じそドレッシング）
間食：ヨーグルト　ウーロン茶
運動；踏み台昇降30分　ソーラン節ほぼ２時間ぶっ通し
　　　　腹筋・背筋・スクワット各30回

>>378【中間報告】訂正
59.2キロ

なんでこんな間違いしたのか…＿|￣|○
ご迷惑おかけしました。今度からもうちょっと落ちついて書きこみます。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 19:28:47

>436
やはり間違いか。

438 ：片思い＠１５５＊５３＊５０＊♀ ◆o0JMpFh/TM ：04/11/16 19:54:43

中間報告
５１．５ｋｇ
>>シュウビケイトさま　よろしくお願いします。
11月15日の報告
体重５１．５ｋｇ
朝　トースト　卵焼き
昼　ご飯　卵焼き　大豆　ハムとチーズとかいわれのサラダ
　　きぬさやの煮物　鮭
夜　味噌煮込みうどん　納豆

11月16日の報告
体重　５１．３ｋｇ
朝　トースト
昼　ご飯　鮭　たけのこと大豆の味噌和え　小松菜のおひたし
　　蒸し鶏　かいわれの卵焼き
夜　から揚げ（1切れ）　ご飯　茶碗蒸　刺身　冷奴

もう中間報告の時期ですか…
さっきの伊東家の裏ワザにすでに手をつけてみた…
わらにもすがる思いだ…orz

439 ：マッスル北村@153*51.5*50*%81%8a ◆Nqe/Y.Uv5I ：04/11/16 19:57:11

【中間報告】
49.0
【脱会表明】
この度、生理中から体調を崩し、病院に厄介になるようになってしまった為
脱会表明いたします。希望以上の体重に到達したとはいえ、
ダイエットというより、やつれた結果なので満足いきません。
今後、体調が復活したら又参加させていただくかもしれません。
お世話になりました。皆さん頑張って下さい。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 20:19:50

>>439
名前が縁起でもなかったな

441 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/16 20:22:36

【11月16日の報告】■前回報告>>390
体重：67.6kg
朝食：ご飯・味噌汁・納豆・牛乳・きなこ・おひたし・白身フライ
昼食：オムライス・おひたし・フライドポテト6本・ハンバーグおにぎり少し
夕食：ラーメン1/2杯・おひたし・豆腐1/4丁・みかん

運動：腹筋40回、腕立て20回・犬の散歩

442 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/16 20:26:21

【中間報告】　

56.1kg　　　ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さんお願いします。

【11月15日の報告】

■前回報告：　>>50 >>100 >>185 >>300 >>371
　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.1kg （前日比-0.1kg・目標まで2.1kg）
　　　　　（Ｗ64cm・Ｈ89cm・太もも47cm・ふくらはぎ32.5cm）
■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト、りんご半分、プロテイン
　　［昼食］ホウレン草のゴマ和え、煮物（里芋､小結白滝､がんも､にんじん）
　　　　　　豚汁、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］味噌鍋（白菜､ほうれん草､えのき､豆腐､ネギ､つみれ､蟹､白子）
　　　　　　煮物（大根､にんじん､小結白滝）、薄揚げに挽肉とゴボウと鶉の
　　　　　　玉子を入れた煮物、ご飯１杯、明太子1カケラ
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、チャイ1杯

■運動の内容：　トレッドミル 45分/275kcal（6.2km）、各種筋トレ

■その他：　マッサージ

443 ：ハナ＠158*59*55*♀ ◆nIrd402i0g ：04/11/16 20:35:58

【中間報告】

57.1ｋｇ　

参加表明からずっと書き込みできなかったけど、
明日からは書き込めると思います。
あと２ｋｇがんばります。

444 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/16 20:45:31

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>398
現在体重　61.2kg

【11月15日の報告】
朝：卵かけご飯　ほうれん草ともやしの和え物　
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　手羽先　ブロッコリー　ほうれん草ともやしの和え物　春巻き）
夜：玄米パン　野菜スープ1.5杯　ブロッコリー

運動：踏み台昇降30分　腹筋背筋50回　ストレッチ20分

445 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/16 21:04:51

【中間報告】
　体重：　77.4㎏（スタート比　-0.6㎏）
　体脂肪率：　47.4%（スタート比　+0.2%）
10月後半から11月前半まで仕事のあまりの多忙さにほとんどレスできてませんでしたが、
ようやく落ち着いたので、明日からはレス＆ダイエット頑張ります。
仕事後少しでも時間があれば、ジムに行くようにはしてたんですが、
体脂肪率はいまだに減りません。。。まぁ、体重減ってやせてきてるからいいけど。
今まで貯めてきたお金を使って、正月は何とハワイで迎えることになりました。
せっかくの海なんで、今までどおりビキニで生活する予定なんで、もう少しやせないと・・・。
せめて60キロ台になれば、裸も胸強調すれば恥ずかしくないんだろうけど、
今のままだったら胸に加えてお腹も目立つだろうしなぁ・・・。
頑張ってやせるぞ～！！！

446 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/16 21:09:03

【中間報告】５０．５ｋｇ

参加表明>前スレ319
前回報告>>318

【１１／１５報告】
朝：カレー２００ｇライス１５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、ホッケ開１５０ｇ、キャベツもやし炒め２００ｇ、
野菜サラダ５０ｇ、焼餃子１００ｇ、ワカメスープ２００ｇ、
間：オールブラン５０ｇ
夜：切干大根炒煮２００ｇ、低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．９（前回＋０．５）

【１１／１６報告】
朝：カレー１２０ｇライス１５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、揚豆腐の中華あんかけ２５０ｇ、なす玉ねぎ炒め１５０ｇ、
野菜サラダ５０ｇ、マカロニサラダ３０ｇ、ワカメスープ２００ｇ、
間：オールブラン５０ｇ
夜：切干大根炒煮２００ｇ、低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．５（前回－０．４）

>320
>321
ありがとうございます。気をつけます。
夜の分とか明日の朝の分のつもりで用意するんだけど結局全て食い尽くしてしまう。

447 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 21:12:43

>>445
ウザイから報告以外書くな！

448 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/16 21:22:59

前回報告>>342
中間報告>>386
【11月16日の報告】
起床時56.9kg
朝・フルーツグラノーラ＋玄米フレーク（ミルクかけ）　青汁
昼・ほうれん草とえのきの炒め物　シシャモ　クノールの春雨スープ
夕・タラのおろし煮　ほうれん草の卵とじ　筑前煮　ひじきの煮物　発泡酒500ml　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動・ウォーキング40分　ストレッチ

449 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 21:53:26

>>445
84キロに素直に聞きたい。お前のビキニってこんなカンジだよな？
http://www.doblog.com/img/u6793/FI483423_0E.jpg

450 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/16 21:54:49

【11月16日】
体重 48.0ｷﾛ
体脂肪 25.0%

参加表明>>65
前回>>391

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ご飯1/2膳味噌汁1/2杯(里芋･ﾜｶﾒ･おふ) ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
昼: ご飯1/2膳ﾌﾘｶｹ(ｼﾞｬｺ･鮭･ﾜｶﾒ) ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ味噌汁柿1/3個
夕: ご飯1/2膳味噌汁舐める程度大根ｻﾗﾀﾞ(塩揉み大根･大根葉の細切り･青ｼﾞｿﾄﾞﾚ) ﾌﾘｶｹ若鶏の甘辛揚げ1ｷﾚうの花(ｵｶﾗ･ﾆﾝｼﾞﾝ･椎茸･小松菜等)

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ3粒

夕飯の大根ｻﾗﾀﾞ食べ過ぎました orz

451 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/16 21:56:29

【11/16の報告】起床時体重52.2㎏体脂肪率21.4%
朝：玄米ご飯納豆とり肝煮豆腐とネギの味噌汁
昼：玄米ご飯ハムとニラの卵とじブロッコリー海苔と麩のお吸い物
間食：みかん2個飴2個
夜：玄米ご飯牛肉とごぼうの柳川風えのきとワカメの味噌汁

運動：プッシュアップ10×3 クランチ15×3(6㎏) ワンハンドロウイング15×3(6㎏)
ヒップリフト15×3 カーフレイズ20×3 ワイドスタンススクワット55回
前回報告>>404
【中間報告】52.2kg

452 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/16 21:58:29

【中間報告】49.8kg(11月1日開始より2.2kg減)B82W56H84
集計人さま、よろしくお願いします。
【全回報告】>>244

【１１月１３日(土)】
朝・・・焼き芋半本、ヨーグルト300ｇ
昼・・・なし
夜・・・キャラメルポップコーン(映画館にて)
【１１月１４日(日)】
朝・・・なし
昼・・・にら玉
夜・・・おすし(１０貫)
【１１月１５日(月)】
朝・・・ミルクココア
昼・・・中華はるさめ170kcal、レーズンチョコ160ｋcal
夜・・・焼き芋１本、ヨーグルト600ｇ、煮物(にんじん２本、ブロッコリー一房
　　　　まいたけ１パック、しめじ１パック、たまねぎ半個)

>>244のレス以降、官庁に対する皆様の意見が聞けてありがたかったです。
私も正直やばいかな、と思いつつ、いつでも復帰？できるだろうと考えて
やってしまいます。
最初のきっかけは、好きな人に会いに行くときに、おなかが出ているのが
はずかしいというものでした。朝目が覚めたときに、腰に手が回っているのが
嬉しくて嬉しくて、もっと腰が細くなって喜ばれたい、というものでした。
今でもその気持ちは変わらず、会いに行く２日前から、できるだけ固形物は
食べないようにして、細い腰をキープしています。(私の身長体重から考えて、
ウエストだけが極端に細いため、ここしか自信をもてる場所がないのです)
摂食障害とは違うと思うし、(食べたものを吐くことができないし、下剤は
昼の仕事に支障をきたすし・・・)私はもうしばらく、官庁を続けてしまうと
思います。意見を下さった方々、どうもありがとうございました。
長文すみませんでした。後半であとマイナス2.3kg、続けてがんばりたいと思います。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:02:12

>>445
「レス」じゃなくて「報告」だから、そこんとこ勘違いしないでくれ。
体脂肪より先に脳脂肪減らして、その体重じゃビギニは見苦しいって事に
早く気がつくくらい、ダイエット頑張れ。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:03:23

>>445
>体脂肪率はいまだに減りません。。。まぁ、体重減ってやせてきてるからいいけど。
逆にふとってきていると思うよ。体重に対する脂肪の割合が増えてるんだよ？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:21:17

ﾜﾛﾀ。正月はリアル>>449だなw

456 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:22:45

>>452
気づいていないところがもう手遅れだって言ってるのにまだわからないの。。。
自覚があればやめてるでしょ普通。

457 ：もうすぐスレンダー＠１６１*６６*６３．５*♀ ◆53sWG3kp.g ：04/11/16 22:24:00

【11月16日の報告】体重：65.3kg
朝：ぱん、みかん、味噌汁
昼：ごはん１．５膳、サケ、ほうれん草
夜：ごはん２膳、サケ、ほうれん草、きんめだい、かぼちゃ
間食：和風サンデー
運動：エアロ40分、ストレッチ20分、腹筋30回、ダンベル大胸筋UP　30回
>>403　おっしゃる通りです。>>405　了解しました。次回よりそうします。
>>415　う～んそれは。若干勇気入ります。いろいろとイベントがあるので、
意識しなくても今週は食べてしまうかもしれません。それに対抗できるよう、
運動しなくちゃ。。。　
前スレ＞64　>>402

458 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:26:04

>>454
脂肪量とすれば、減っては来ているんだけどさ、500ｇくらい
どっちにしろ47％も脂肪率あったら、多いだの少ないだのいうレベルでないと
とにかく減らせ

459 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:33:57

>>457
言っても無駄かもしれないけどさー、ダイエット中に
どうしていつも飯をおかわりするかなー。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:38:36

>>452
付き合ってる彼女が、毎回自分と会う前に浣腸してるとしたら嫌だな。
常用してるとなるともう引いちゃうよ。
メンヘラーはゴメンだ。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:44:24

>>452
摂食障害だから私は正常な精神と思ってるかもしれないけれど、
充分強迫神経症じゃない。浣腸ノイローゼ

462 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:44:56

>>461
×　摂食障害だから
○　摂食障害じゃないから

463 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:44:58

>>452
B82W56H84
このスタイルで充分じゃない？
細いウエストはいいけど、それを維持するためにカンチョしているって知ったら
相手の人は引くんじゃないかな。
間違いなく乱用には弊害があるよ。絶対！今止めないと後悔するよ。
習慣になったら簡単に復帰できないから。
こう言っても、聞く耳もたないんだろうね。
一回倒れるとか、自力で出せなくなったら真っ青になって、その時にやっとわかるかな。
遅いけどね。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:54:08

>>445
日本でその醜い体(>>449)でビキニ着てて笑われないの？

465 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 22:54:12

>>452
栄養吸収途中のを出したい→彼氏のデートで腹をへこめたい
ホラホラ言い訳が二転三転してますよ。
理由付けないと不安になるんでしょう。
やらない方がいいって内心思ってるんでしょう。

466 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/16 23:13:52

【参加表明】>>97
【前回】>>419
【11月16日の報告】
体重：57.6キロ（-0.2）
朝：麦入りごはん（100g）、ポテトサラダ大さじ2（じゃがいも、きゅうり、マカロニ、マヨ）、
　　ヒジキの煮物大さじ2、アスパラとキノコの炒めもの大さじ1
昼：お弁当　麦入りご飯（1膳弱）、チンジャオロース（豚肉、ピーマン、タケノコ）大さじ3、ヒジキの煮物大さじ2、
　　ポテトサラダ大さじ1、アスパラとキノコの炒めもの大さじ2
夜：麦入りごはん（80g）、ドライカレー（ミートソース、南瓜、ピーマン、ナス、大豆、カレー粉）大さじ4杯位、
　　ポテトサラダ大さじ1、スープ（豆腐、エノキ、シイタケ、ワカメ、卵、ネギ）カップ1

運動：踏み台昇降65分、スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2、腕立て伏せ10×2

以前に比べ、御飯の量が確実に減ってるのに毎食おなかがいっぱいといいうことは胃が小さくなったのかな？
というか、これが正常な量なのかor2
>>420　レスありがとうございます。
はい。時間がなかったとはいえ、2日もさぼってしまいました。
踏み台昇降の高さは土曜日に10センチ→15センチに。
今日は調子が良くて初めて連続1時間以上出来てうれしかったです。
明日もこの調子で頑張ります。

467 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/16 23:21:08

参加表明>>前スレ223　>67>145>220>328>409

【11月14日】体重49.3kg 体脂肪率26.6%
朝：起きたら昼
昼：五穀ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　納豆1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90kcal
　　ホイル焼き(たら・しめじ・ﾎｳﾚﾝｿｳ・ｶﾎﾞﾁｬ)　　190kcal
　　味噌汁2杯(大根・なめこ)　　　　　　　　　　　　　70kcal
間：リンゴ1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 160kcal
　　低脂肪乳100ml　　　　　　　　　　　　　　　　　　 40kcal
夜：五穀ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　ﾅｽ味噌炒め(ﾅｽ・豚肉50ｇ・しめじ・調味料)　200kcal
　　ほうれん草のおひたし　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1150kcal
運動：ジョギング60分　腹筋5種×20

夜更かしもしてないのに起きたら昼・・・。
そして↑の運動以外はほぼ動いてない・・・。orz

468 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/16 23:23:03

【前回報告】
>>396
【中間報告】
体重：90.6ｷﾛ
よろしくお願いします。
【11/15報告】
体重：寝坊して測定忘れ
朝1：トマトジュース100ml・黒酢ともろみ酢のジュース180ml
朝2：メープル玄米ブラン3枚(職場でこっそり…)
昼：ご飯100g(すきやきふりかけ)・豚肉と玉葱の生姜焼き(茶碗2/3くらい、玉葱多め)・白菜ともやしのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、豆腐、ねぎ)
夜：グリーンピースご飯100g・中国野菜の卵とじ(小鉢1杯)・じゃことししとうと大根の葉の炒め煮(小鉢1杯)・味噌汁(豆腐、わかめ、ネギ)
間食：芋ようかん2cmくらい(夕方)
運動他：踏み台昇降20分＋足踏み70分・ストレッチ・腹筋30回×2
【11/16報告】
体重：90.6
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・じゃことししとうと大根の葉の炒め煮(小鉢半分)・トマトジュース180ml
昼：ツナご飯100g・豚肉とカブのミルク煮(小鉢2/3)・ほうれん草と切り干し大根のお浸し(昆布ぽん酢)・味噌汁(わかめたくさん、ねぎ、おふ)
夜：グリーンピースご飯100g・豆腐2/3丁(ﾚﾝｼﾞでﾁﾝして昆布ぽん酢かけた)・大根の煮物(小鉢山盛り1杯)・ニラともやしのナムル風(小鉢半分)・味噌汁(わかめたくさん、おふ、ねぎ)
間食：ドーナツ1/6(夕方)
運動他：踏み台昇降20分＋足踏み55分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

469 ：もえ@160*49*46*♀ ◆MlLJXrfV32 ：04/11/16 23:29:54

【11月16日】
体重：48kg
朝：ミューズリー(30g)・豆乳・栗饅頭・チョコ3個・クッキー1枚→600kcal
昼：おにぎり・野菜ジュース→280kcal
夜：グラタン（小）・五目ひじき煮・菊のおひたし・サツマイモ少し→500kcal
合計⇒1380kcal
運動：エアロバイク40分・エクササイズ

470 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/16 23:33:14

【中間報告】
体重：56.0キロ　
すみません、時間がないのでとりあえず中間報告だけ。
よろしくお願いします。

471 ：麻 @157*52.6*49.6*♀　 ◆X8I4EuXvJE ：04/11/16 23:33:30

【中間報告】
体重： 51.8kg 　　　体脂肪率： 30%
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【11月16日の報告】
朝食：さつまいも粥、昆布の煮付け、納豆、ミニトマト
昼食：春雨スープ、鮭おにぎり
夕食：野菜ラーメン半人前（もやし、しいたけ、玉ねぎ、人参）
間食：プリン
運動：ジョギング 3km
【前回報告】>>14

472 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/16 23:42:14

【中間報告】55.8㎏
【前回】>>322
【11月15日】体重55.8㎏
朝：ご飯　納豆　鮭のチーズ挟み焼き　オクラ（醤油）
昼：おにぎり　購買のサラダ（鶏肉　大根　わかめ　和風ドレッシング）
夜：焼きそば　サラダ（水菜　わかめ　きゅうり　ポン酢）
運動；ダンベル15分
【11月16日】体重55.8㎏
朝：八枚切り食パン　目玉焼き　ほうれん草のおひたし
昼：サンドイッチ（家）　サラダ（昨日と同じ購買で買ったもの）
夜：ご飯　納豆　鍋（白菜　しらたき　たら　ねぎ）
運動：なし

最近だらけているのでしっかりしたいと思います。

473 ：ろく@160*51*49.5*♀ ◆buk7/iPg7E ：04/11/16 23:51:06

前回報告>>278
【中間報告】
体重：50.0kg

【11月12～15日の報告】
朝：グローバル（ドリンク）約170kcal
昼：グローバル（リゾットorスープ）約160～180kcal
夜：
12日、木公屋の牛焼肉定食1007kcal
13日、定食屋のハンバーグ定食877kcal
14日、定食屋のステーキ定食1100kcal
15日、ロールキャベツ定食900kcal
誕生日のお祝いがあり、+アップルパイ1ピース430Kcal、シフォンケーキ1ピース380Kcal
（なのかな？ネットで調べたらこの数字が出てきたけど）

肉ばっかり食べ過ぎ、ケーキも食べすぎ……orz。

運動を心掛けるつもりだったのだけど、今の所毎日のストレッチ5分+腹筋40回のみ。
つとめが10時～24時なので、帰ってきたらそのまま寝てしまう……。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:52:06

>>411
> 朝・きのこ鍋
> 深夜・スーパーの惣菜弁当

> 夜・えびサラダ

475 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:54:38

中間報告〆切間近ですよー

476 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:57:35

>449 こんなのが海にいたらある意味すごく目立つねｗｗ

477 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:58:55

普段ほとんど報告してないのに、急に中間報告してくるやつ多し。

478 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:59:29

中間報告〆切りですね。

479 ：かおる@170*63*59*♀ ◆x93HPBKLQ2 ：04/11/17 00:01:10

【中間報告】
61.6kg

参加表明をして以来、仕事が忙しくなってしまい
家には寝に帰るだけだったのでなかなか報告出来ませんでした。
とりあえず狂いまくってた生活（一日二食～から五食）、を
一日三食にして、間食もなるべく控えるようにしたら落ちました。
というのもここ一ヶ月で８キロぐらい増えてしまったので…。
残り十五日間もう少し落とせるように頑張ります。

480 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:03:12

>>479
残念、2分遅れ。

481 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/11/17 00:05:39

１１月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：97名
中間報告者：48名（49.5％）

▼目標達成している人・・・5名(5.2％)
マッスル北村、リュウ、何とかなるさ、デ・ブゥ、しぃちぃ、

▼順調に減っている人・・・42名(43.3％)
ﾐｶｿ、アジ缶、31歳3人の子持ち、モグタン、R-type、カルボーン、どらみ、LayCo、ゆう、
イチコ、糊々、ハナ、ひろ、ホイホイ、ｻﾏｰズ、ルイ、蛙、はるひ、ちょり、ミチ、藤香、
もみじ、ｱｷﾗ、バカ子、８４キロですみません、QP、に、てこぱん、花凛、ドカチン、
煮魚、白、麻、もえ、sasa、およねこ、ふふ、しま子、ﾊﾙｶ、ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ、ハム子、ろく

▼±０の人・・・0名(0.0%)

▼増えてしまった人・・・1名(1.0％）
もうすぐスレンダー

▼14日までの脱会者・・・2名(2.1％）
いっせ、うみうし

>>360さん,>>362さん
>>2「・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能」
という記述により、414さんは「参加最終月」（７月）の目標体重を達成していないので
参加資格が無いと判断しました。
ただ、リバウンドしたとしても参加最終月の目標体重以下であれば参加可能ということなので、
>>252の「リバウンドのため参加資格なし」という表現は間違っていますね、すみませんでした。
（もし私の解釈が間違っているようでしたら指摘お願いします。）

482 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:10:32

>481ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ
。。。早いねー。乙!!

483 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/17 00:11:58

前回報告>>161
【中間報告】63.3Kg

【11月16日の報告】
体重：63.3ｋｇ前日比 -0.7kg 目標達成率 82%

朝: コーンフレーク150Kcal、カフェオレ 100Kcal
昼: 五目チラシ寿司 410Kcal
夜: 野菜クリーム 180Kcal

Totalカロリー:250 + 410 + 180 = 840kcal

運動:　ウォーキング１時間腹筋４０回

484 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:13:28

みなとってほんと空気読めないんだね。
少し上見たら中間報告の集計まで終わってるのに。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:21:20

野菜クリームって、シチューかスープかな？

486 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 00:31:15

>481ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん
マッスル北村さんは>>439にて脱会表明してますが、
目標達成してからの脱会は脱会にならないのですか？

487 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/17 00:57:23

【11月16日報告】体重：66.0kg(±０kg)，体脂肪：測定出来ず(なぜか機械の調子が悪く)
※前回報告>>421

朝：ライ麦パン２枚(ライ麦100％の小型のを薄切りで)、フランスパン３枚(薄切りで)、アボカド1/2個
　　手羽先３本(スープのダシガラのを)、豆乳１杯、野菜ジュース１杯、黒酢お猪口１杯
昼：麦入りご飯１杯、焼秋刀魚１匹、野菜炒め(もやし、筍、ニラ、卵１個)、梨1/2、カフェオレ２杯
夜：シナモンカフェラテ(砂糖入り)

運動：なし

シュウケイビトさん、お疲れ様です。ありがとうございました。
朝から体が重かったのですが、午後本格的に体調が悪くなり早退しました。
ずっと横になっていましたが少し気分がマシになったので気分転換にPCの前に来ました。
体が動かず夕飯も作れなかったので、心配して見舞いに来てくれた同僚の差し入れの
シナモンカフェラテをありがたく夕飯がわりにいただきました。
今は少し運動が出来そうなところまで戻ってきた気もしますが、明日のことを考えて、
今日は休息日だと割り切りいつもより早目に寝たいと思います。
明日は回復して運動ちゃんと出来ますように…お休みなさい。

488 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/17 01:03:59

【11/16の報告】体重：53.2kg

朝：胚芽米、水菜と豆腐としめじの味噌汁、納豆、一口春巻き2個、緑茶
昼：胚芽米、目玉焼き、キャベツの千切り、朝と同じ味噌汁、秋刀魚蒲焼き1/2缶、緑茶
間食：チョコクッキー1枚、コーヒー1口
夜：胚芽米1/2、中華スープ（モロヘイヤ、キクラゲ、卵、搾菜）、鮭のムニエル、がんもどきとほうれん草の煮物、緑茶
運動後に：ウーロン茶1杯

運動：縄跳び500回、腹筋50回、背筋20回

増えてしまった…。モチ下がる。

489 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/17 01:27:26

【11月16日の報告】体重58.2kg
朝：林檎
昼：ご飯、納豆、味噌汁
夜：ご飯、ほうれん草のおひたし、鮪の刺身

490 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/17 02:13:05

【11月16日の報告】
前回報告>>336
体重53.7ｷﾛ

朝：なし
昼：ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
夜：ご飯､煮物(牛肉､ｴﾘﾝｷﾞ､えのき､ｼﾗﾀｷ)､味噌汁(大根)､焼き魚

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

491 ：ポン@157*48.0*46.8*♀ ◆Wrx6eaizmE ：04/11/17 02:29:49

【11月15日（月）の報告】
　体重：48.2kg(＋0.2kg)、体脂肪：25.0%(－0.5%)
　　　　　　　※（　）内：前日比
食事…
　朝：お茶、お惣菜3種(大根金平、葉出汁煮、鯵煮)、パン(サンドイッチ用)*1、
　　　りんご煮
　昼：（弁当）多穀米、温野菜（野菜4種；ポン酢）、鶏焼き、ゆで卵
　夜：おでん（蒟蒻、竹輪、椎茸、大根各1）、豚汁、低脂肪乳（蜂蜜少々）
　間：コーヒー、お茶、ケーキ（差し入れ）1/3
運動…
　ウォーキング＋踏台昇降（60分）、負荷運動（筋トレ等；20分）、ストレッチ

>>337　コメント感謝です。
参加時体重の計測時は睡眠時間・体内水分量の関係で
値が普段より高めに出ていたため、その分を考慮して目標設定しました。

492 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/17 07:07:51

>>413

【11月16日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.0％

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：鳥肉照り焼き、洋野菜(人参・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)、
　　　　玉子焼き、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：オルビスプチシェイク、柿２個
間食：ミロ１杯、イカ燻
運動：水泳60分、腹筋30回

493 ：ホイホイ@180*81*77♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/17 09:37:55

11月16日
体重　78ｋｇ（+0.5）　前回報告>>427

食事　1600kcal
　朝　シリアル、低脂乳、冷奴、ヴィタミンCサプリ　340ｋ
　昼　納豆ご飯、きんぴら、味噌汁　500ｋ
　夕　卵かけご飯、さつま揚げ、味噌汁　450ｋ
　間　アーモンド10粒、コーヒー10杯、低脂乳、みかん　280ｋ

運動　ジョギング30分

494 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/17 10:26:27

【11月16日の報告】
体重：52.0㎏（－0．6）
朝食：雑炊（豆腐1/4丁、ご飯1/3膳）、白滝の煮物小鉢1杯、茶1杯
昼食：弁当（ご飯2/3膳分、白滝の煮物小鉢1杯分、葱入り卵焼き1個分、
　　　キュウリの浅漬け）、コーンカップスープ1杯、茶1杯
夜食：鍋（白菜、椎茸、揚げ）＋ポン酢、キュウリの浅漬け、
　　　スライスチーズ2枚
間食：飴4コ、チョコモナカアイス1/2コ、コーヒー1杯
　　　端麗グリーン350ml2本
運動：ウォーキング50分＋80分、壁腕立て30回×左右
前回報告>>430

シュウケイビト5号様、中間報告の集計ありがとうございました。
一応「減ってる人」にカウントされたとはいえ減り幅が少なすぎます。
後半厳しそうですがなんとか頑張ります。
ウォーキングがだいぶ苦にならなくなってきましたがあいかわらず
お菓子と酒が手放せません。今後の課題です。

495 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/17 13:43:11

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231 >>281 >>352 >>416

【11月16日の報告】
体重： 76.3 kg
体脂肪率： 40.0 ％

朝：玄米黒酢・鶏の塩焼き1切れ・れんこんのきんぴら・もやしとエリンギの卵とじ
昼：卵雑炊（とろけるチーズ入り）
夕：ご飯1/2膳・スモークサーモン・漬マグロ・小芋と厚揚げの炊いたの・牛乳

運動；ウォーキング30分・腕立て伏せ20回

496 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/17 14:32:09

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>422
【11月16日報告】
体重:48.2kg(前日比+0.2)

朝:ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g､低脂肪乳150ml､ひじき､ﾋﾟｰﾏﾝの葉の煮浸し
昼:ｴﾘﾝｷﾞとｷｬﾍﾞﾂの炒め物､ﾋﾟｰﾏﾝの葉の煮浸し
夜:ｻﾊﾞの味噌煮1切､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

友人のBANDのLIVEに行きました｡
いつもは打ち上げまで参加するのですが､今日を含め今週あと3回の飲み会予定があるので断りました｡
飲み過ぎかもしれませんが､一人飲みや自宅飲みはしないようにして休肝日を作るようになりました｡
量も､少し減らしました｡

497 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/17 18:58:00

【11月16日の報告】
体重：71.6kg(-0.4kg)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(80g)･肉そぼろ･いり卵(5gづつ)
　　リンゴ（1/4コ）
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･まいたけおにぎり(199kcal)
　　エビチリ(134kcal)･わかめサラダ(36kcal)
夜：コロッケ(30g×2コ)･キャベツ･ミニトマト(2コ)･ごはん(30g)･なめこのみそ汁
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
運動：ストレッチ20分

過去の報告 >>428 >>376 >>375 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

498 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/11/17 19:38:01

>>486
マッスル北村さんは16日脱会なので
>>481の「14日までの脱会者」にはカウントしませんでした。
（最終報告で「脱会者」のところに名前を挙げます。）

499 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/17 20:34:18

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>444
現在体重　61.2kg

【11月17日の報告】
朝：卵かけご飯　野菜スープ　ソーセージ２　豆乳
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　シュウマイ　グラタン　野菜炒め）
夜：玄米パン　野菜スープ　はんぺん1/4

運動：エアロバイク15分　腹筋背筋50回　ストレッチ10分

またもや訂正です。前回の
【11月15日】←16日です。申し訳ありませんでした。
それとシュウケイビト5号さん乙です。

500 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/17 20:38:11

【11月17日】
体重 47.8ｷﾛ
体脂肪 25.5%

参加表明>>65
前回>>450

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さんありがとうございます､乙です｡

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ご飯1/2膳味噌汁1/2杯(ｶﾎﾞﾁｬ･ｴﾉｷ茸) 大根ｻﾗﾀﾞ(大根･大根葉･青ｼﾞｿﾄﾞﾚ)
昼: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯大根ｻﾗﾀﾞ少し煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾁｸﾜ･高野豆腐)
夕: ご飯1/2膳味噌汁舐める程度大根ｻﾗﾀﾞ少しﾌﾘｶｹ煮物少し焼き魚1ｷﾚ

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3ｾﾝﾁ台(四角形)1ｷﾚ

夕飯までどうしてもお腹が空いたのでﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝを口の中で噛み続けました｡

501 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/17 20:39:32

(体重)50.1(この日は人に会う用がないので官庁を控えたので多め)

【１１月１６日の報告】

朝・・・なし
昼・・・なし
夜・・・焼き芋１本、おそば(たくさん茹でてしまった・・・２人前くらい)
　　　　ヨーグルト800ｇ、赤ワイン350ml。みかん３個

夜、１９時ころから深夜３時までの間に分割して食べたとはいえ、夜に
食べすぎ、量が多すぎ。この量を１日に振り分けられたらどんなに
いいだろう…。
朝昼、もたれて食べれないのはわかっているのに・・・悪循環。

502 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/17 20:47:47

【11月17日の報告】■前回報告>>441
体重：68.0kg
朝食：ご飯・味噌汁・納豆・きなこ・牛乳・おひたし・雄ししゃも2匹
昼食：チキンカレー・海藻サラダ・キャベツの千切り・ホタテフライ2個・味噌汁
夕食：ご飯・わかめスープ・酢豚・大根葉のおひたし・焼き魚（さば1切れ）

運動：腹筋20回、腕立て20回

503 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:50:09

>>501
官庁、官庁ってｷﾀﾈーな。
ﾒﾝﾍﾙ板逝け！

504 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:00:53

参加ルール
浣腸の報告をしない
浣腸の話題をしない。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:02:49

追加
浣腸する者は参加資格無し。

506 ：ブサ子＠161*67*63*♀ ◆vtiMhOPEhg ：04/11/17 21:33:50

【中間報告】
体重：65.2kg

507 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/17 21:36:53

【１１月１７日の報告】
　体重：　77.1㎏（スタート比　-0.3㎏）
　体脂肪率：　47.3%（スタート比　-0.1%）
【朝食】納豆、ごはん１膳、味噌汁（玉ねぎ、キャベツ、豆腐、わかめ）１杯
【昼食】豚のしょうが焼き定食
【夕食】さばの塩焼き、ごはん、味噌汁１杯、シーザーサラダ
【間食】ヨーグルト、プリン各１つ
【運動】ジムでプール30分、バイク10分
【コメント】仕事が落ち着いて久々のジムに行けました。でも、やっぱり間隔が空くと
体力って落ちますね。バイクは10分したら死にそうになりました・・・。

>>449
う・・・スゴい似てます・・・。その画像の体見たとき私のビキニ姿貼られたのかと思いました・・・。
体型的には全くそんなカンジです・・・。こうやってほぼ同じ体型の人を客観的に見ても、お腹の贅肉も目立ってますね。
ただ違う点と言えば、私のほうが若さに満ちた体ですね。もっと弾力性に富むカンジです。
私のほうがもっとぶよぶよしてます。あと、私はそんなビキニ姿で焼肉を思いっきりほおばるような
世間に見られて恥ずかしいようなことはしないですけどね。ビキニ着ても泳いだり海を歩き回るくらいです。

>>464
笑われてるのは見たことないですけど、よく私のビキニ姿を見られてるのはいつものことです。
ずっと胸ばかり見られてると思ったんですけど、みなさんの意見を聞くに、胸だけでなく全身を見られてるんですね。
確かに、歩くだけで、お腹の贅肉とか激しく踊るように揺れるんで目立ちますよね・・・。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:41:08

>>507
報告だけにしろ！！

509 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:46:10

浣腸ってどうなるの？
SMのイメージが強すぎて実際よく分からんよ。

510 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/17 21:50:15

【11月16日の報告】

■前回報告：　>>50 >>100 >>185 >>300 >>371 >>442
　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.2kg （前日比+0.1kg・目標まで2.2kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］揚げに挽肉とゴボウと鶉の玉子を入れた煮物、里芋の煮物
　　　　　　お味噌汁（薄アゲ､つみれ､岩のリ､ゆず）､浅漬け､
　　　　　　春巻き半分（具：海老とはんぺんのすり身）、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］小松菜と豚肉と茄子のにんにく醤油炒め、牡蠣フライ４つ
　　　　　　煮物（さつま芋､ゴボウ､大根､にんじん､手羽先､ちくわ）、
　　　　　　煮玉子１つ、浅漬け､ご飯１杯　　　　　　
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、チャイ１杯

■運動の内容：　トレッドミル 50分/285kcal（6.4km）、各種筋トレ

■その他：　半身浴30分

511 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:50:17

>>507
ってか、>>449の画像にそっくりな体でビキニ着るんだ・・・。
私だったら、そんなデブになったらビキニなんて持つのも恐いよ。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:51:04

>私のほうが若さに満ちた体ですね。もっと弾力性に富むカンジです。
>私のほうがもっとぶよぶよしてます。

どっちなんよ。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:33:11

>509
ｽﾚ違いだが、ﾀﾞｲｴｯﾄと関係なく愛用してる。
SMとかじゃなくて。
真性の便秘は本当に苦しくて、かなりｽｯｷﾘして手放せない。
1週間の一回の自然排泄だけど、それすらも出ない時に使ってる。

514 ：513：04/11/17 22:34:25

あ、ﾙｰﾙ違反でしたね。すみません。ｽﾙｰしてください。

515 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/17 22:45:22

【11月17日報告】体重：65.4kg(－0.6kg)，体脂肪率：27.5％(－２％)
※前回報告>>487

朝：麦入りご飯１杯、野菜入り納豆(紫蘇・おくら・玉ねぎ・貝割れ・海苔)
　　豆乳１杯、野菜ジュース１杯、カフェオレ２杯、黒酢お猪口１杯
昼：豆乳１1/2杯、果汁入り野菜ジュース(「充実野菜　秋野菜」,果汁30％)１杯
夜：麦入りご飯１杯、中華風チキンスープ(手羽先３本・筍・椎茸・岩海苔・長ネギ・
　　鶏ガラスープ)、豆腐サラダ(豆腐１丁、玉ねぎ・ルッコラ・人参・トマト・わかめ、
　　エコナマヨネーズ＋味ポン)、黒酢お猪口１杯

運動：ストレッチ１時間、筋トレ１時間

体重・体脂肪共に減りましたが、昨日の晩食べてないだけなので、ぬか喜びせずに頑張ります。
昼は昨日早退したツケで仕事が忙しくて食べに行く時間が取れず、下手なものを食べるよりはと
同僚にジュースと豆乳を買ってきてもらって４人でシェアしました。
夜は普通の時間に帰宅できたので、手料理でたっぷり野菜を取ることが出来、また運動もきちんと
こなすことが出来ました。嬉しいです。

516 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/17 23:05:25

参加表明>>前スレ223　>>67 >>145 >>220 >>328 >>409 >>467

【11月14日】体重48.7kg 体脂肪率27.5%
朝：五穀ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　鮭45ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60kcal
　　炒め物(もやし・青梗菜・焼肉のタレ)　　　　　　60kcal
　　味噌汁2杯(大根)　　　　　　　　　　　　　　　　　60kcal
昼：五穀ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　納豆1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 90kcal
　　炒め物(もやし・青梗菜・カレー粉)　　　　　　　60kcal
　　カボチャの煮物　　　　　　　　　　　　　　　　　　65kcal
夜：豆腐雑炊(豆腐・卵1・椎茸・ﾅﾒｺ・ﾎｳﾚﾝｿｳ) 　180kcal
　　手作り肉まん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　220kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1155kcal
運動：ジョギング20分→ウォーキング30分
　　　　ジョギング65分　腹筋5種×20

ついに48キロ台がでました。思わず小躍りしました。
でも一時的なものだし・・・と期待しないで頑張っていきます。

肉まん美味しかったです。
自分で作るとカロリーが把握できて安心です。
肉まん1個にどれだけ油が含まれているかも分かりました。恐ろしい・・・。

517 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/17 23:14:05

前回報告>>448
【11月17日の報告】
起床時56.9kg
朝・フルーツグラノーラ＋玄米フレーク（ミルクかけ）　カフェオレ
昼・ほうれん草の卵とじ　いわしフライ　ご飯一膳
夕・焼き鮭一切れ　菜の花の胡麻和え　豚汁　ご飯一膳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
運動・ウォーキング40分　ストレッチ

518 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/17 23:36:02

【11月17日の報告】
前回報告>>336
体重54ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ+牛乳
昼：ご飯､納豆､白菜の漬物､昨日の煮物(ｴﾘﾝｷﾞ､えのき､ｼﾗﾀｷ､牛肉)､ｺｺｱ
夜：ご飯(玄米入り)､高野豆腐､おでん(大根､こんにゃく)､白菜の漬物

腹筋背筋100回､腕立て20回

519 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:00:41

>>501
ダイエット＝食事療法！！
排便は気張れ！

520 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:01:41

>>507
体重だけ減ってて、体脂肪が減ってないってことは、水分量だけが減ってるのか？
155cm60キロ台でビキニは見てるほうが痛い！
50キロになってから着ろ！
双子を妊娠してるかんじのおなかだよね

521 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/18 00:05:36

【10/17の報告】起床時体重52.2kg 体脂肪率21.5%
朝：メープル玄米ブランバナナ牛乳
昼：雑炊(白菜､大根､人参､ネギ､生海苔､卵) ごぼうと牛肉の柳川風
間食：サーティワンのストロベリーチーズケーキレギュラーカップ
夜：昼の雑炊の残り塩鮭ほうれん草のおひたしえのきとワカメの味噌汁卵入り

運動：ストレッチジョギング7㎞ラジオ体操第一ストレッチ
前回報告>>451

522 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/18 00:15:47

【前回報告】
>>468
【11/17報告】
体重：90.2
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・ほうれん草とブナピーとこんにゃくの白和え(小鉢1杯)・トマトジュース180ml
昼：ご飯100g・シュウマイ3個(皮を大根で代用)・白菜ともやしのお浸し(小鉢1杯)・ほうれん草とブナピーとこんにゃくの白和え(小鉢半分)・味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
夜：グリーンピースご飯50g・焼き鮭1切れ・もやしときのこのお浸し(小鉢1杯)・ニラともやしのナムル風(小鉢1杯)・味噌汁(豆腐、わかめ、ネギ)
間食：アップルパイ(直径12cm程度の物の1/8)
運動他：踏み台昇降20分＋足踏み70分・ストレッチ・腹筋30回×2

夕方にアップルパイを貰って食べたので、夕食の主食を半分に減らしました。

523 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/18 00:21:53

３日ぐらい徹夜続きで帰れなかったのでまとめて報告。
長いので２回に分けます。
【11月14日の報告】体重不明　体脂肪不明
１３日から仕事で徹夜状態（仮眠３時間）
朝：豚キムチ丼、味噌汁（わかめ）、生野菜サラダ、（全て吉野家）
　　青汁
昼：ご飯、串かつ１本、ウーロンハイ(500ml)
夜：生ビール中×７、マグロの刺し身、キムチ
真夜中：全てCoCo壱番屋のハーフキノコカレー、ハーフウーロン茶、ヤサイサラダ
＊サラダにドレッシングはなし、サラダの中身はチェーン店の物なので省略
間食：なし
運動：なし

【11月15日の報告】体重不明　体脂肪不明
１４日から仕事で徹夜状態（仮眠２時間）
朝：牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁（わかめ）、生野菜サラダ、（全て吉野家）
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）
　　青汁
昼：ご飯、とんかつ、キャベツ千切り、味噌汁（ふ）、飲むヨーグルト(240ml)
夜：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、秋刀魚の塩焼き、ほうれん草）、黒酢
＊サラダにドレッシングはなし、サラダの中身はチェーン店の物なので省略
間食：真夜中にトマトジュース、あたりめ、キムチ
運動：なし

【11月16日の報告】体重不明　体脂肪不明
１５日から仕事で徹夜状態（４時間寝る）
朝：疲れていたので固形物無し、青汁、飲むヨーグルト(240ml)
昼：あじフライ定食（ご飯、味噌汁（わかめ、豆腐）、あじフライ、キャベツ千切り）
夜：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、サバの塩焼き、ほうれん草）、黒酢
間食：真夜中にトマトジュース、キムチ
運動：なし

524 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/18 00:22:22

前回報告>>483

【11月17日の報告】
体重：63.0ｋｇ前日比 -0.3kg 目標達成率 75%

朝: コーンフレーク150Kcal、カフェオレ 100Kcal
昼: 五目チラシ寿司 410Kcal 春雨中華風サラダ 160Kcal
夜: おにぎり x2 300kcal 野菜サラダ 120Kcal

Totalカロリー:250 + 570 + 420 = 1240kcal

運動:　腹筋x20、腕立て（膝付）x20、背筋x20、スクワットx50 各２セット

>>483
気をつけます。すんません。。

525 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/18 00:22:59

【11月17日の報告】体重51.0kg　体脂肪11.0%
１６日から仕事で徹夜状態（仮眠２時間）
朝：焼き魚定食（ごはん、焼き魚、味噌汁（具忘れました）、生卵、納豆）、サラダ（全て松屋）
　　（ごはんは多いので少し残す）
昼：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁（ダイコン）、サバの塩焼き、ほうれん草）
夜：牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁（わかめ）、生野菜サラダ、（全て吉野家）
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）
　　、飲むヨーグルト(240ml)
＊サラダにドレッシングはなし、サラダの中身はチェーン店の物なので省略
間食：なし
運動：なし

終わった～。でもしばらく、午前様＿|￣|○。
参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>277 >>226 >>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11) > 51.0(11/17)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11) > 11.0(11/17)

>>283
味噌汁の中身は書くようにします。

526 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/18 00:28:53

参加表明>前スレ319
前回報告>>446

【１１／１７報告】
朝：カレー２００ｇライス１５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、つぼ鯛漬焼５０ｇ、キャベツもやし炒め２００ｇ、
野菜サラダ５０ｇ、鷄照焼５０ｇ、具たくさん卵スープ３００ｇ、
間：炒飯２００ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１、キャベツ千切５０ｇ、酢小匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．２（前回－０．３）

527 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:32:33

>498ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さん
なるほど、解説ありがとうございます
細かい集計に頭がさがります。乙!

528 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/18 00:41:43

【前回報告】>>392
【11月16日の報告】　体重：未測定
朝食：キャベツの千切り2口　コーヒー（ブラック薄め）2杯
昼食：手長エビのフェットチーネ1皿　ミネストローネ1杯　ペリエ1本（友人来訪の為）
夕食：コーヒー（ブラックにがり入り）3杯
運動：踏み台昇降運動30分*2回
【11月17日の報告】　体重：43.4kg（前々日比-0.4kg）　
朝食：グラマシーニューヨークのチーズケーキ2口　コーヒー（ブラック薄め）3杯
昼食：湯葉懐石（義姉と舅と会食）
夕食：コーヒー（にがり入り）3杯
運動：なし

529 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/18 00:44:26

【11月16日の報告】
起床時体重：52.4kg（前日比：変化なし）

朝食：フルーツグラノーラ50g+無糖ヨーグルト60g、無糖ミルクティ1杯
昼食：激辛ニンニクラーメン
夕食：豆腐ハンバーグ1個、れんこんのはさみ揚げ1個、切干大根煮、
　　　キャベツと玉ねぎのみそ汁
間食：なし
運動：ステッパー50分+60分

【11月17日の報告】
起床時体重：52.0kg（前日比：-0.4kg）

朝食：ブランフレーク20g+フルーツグラノーラ15g+無糖ヨーグルト80g、
　　　調整豆乳200cc
昼食：雑穀入りご飯1/2杯、クリームシチュー1皿
夕食：焼鮭1切れ、キャベツと玉ねぎのトマトコンソメ煮
間食：鮭とば20g、コーヒー1杯
運動：ウォーキング45分

今日は運動が少ないのでこのあと軽くストレッチしてから寝ます。

参加表明：>>96
前回報告：>>426

530 ：麻 @157*52.6*49.6*♀　 ◆X8I4EuXvJE ：04/11/18 00:59:55

【11月17日の報告】
体重： 51.2kg 体脂肪率： 30%
朝食：ご飯、納豆、昆布の煮付け、ミニトマト
昼食：春雨スープ、おにぎり
夕食：ご飯、お鍋（たら、白菜、春菊、豆腐、ちくわ）、白身魚のお刺身
間食：ショートケーキ半分
運動：ジョギング　7km
【前回報告】>>14 >>471

531 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:05:27

>>507　　８４キロですみません

体重　　82kg→77.1kg　（-4.9kg）
脂肪量　37.72kg→36.47kg　（-1.25kg）
体脂肪以外が3.65kg減っている。

現在の除脂肪体重＝40.63kg　
このまま　標準53kg（BMI値22）まで減量できたって、
体脂肪率23～24%、かくれ肥満寸前。

これから落としていいのは脂肪だけ。
運動の種類と量を増やし、間食をやめること。

醜い体をビーチで晒すな。目が腐る。他人の迷惑を考えてくれ。
今だって、プールやジムで肉塊を見せられてる奴らも気の毒。
自分の標準値が世間の標準値と大きくずれてるって気づけよ。
自分を過大評価するクセをなおせ。目が悪いのか？頭が悪いのか？

532 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:08:06

>>507
84キロはビキニ着て腹の贅肉でもアピールしたいのか？
はっきり言って、お前とそっくりなその女の画像見て、
腹のデブっぷりには釘付けになったけど、胸なんて全く目がいかんかったぞ。

533 ：ﾐｬﾝ子＠145*44.8*42.8*♀ ◆3t05sh..yw ：04/11/18 01:35:28

【11/16報告】

43.6キロ

朝・グレープフルーツ、柿、りんご各1/4づつ、チャーハン二口、ハム4枚
昼・えび鍋（白菜、ねぎ、えび、きのこ類、白滝、マロニー）
夜・ビール2杯、お寿司10かんくらい（芽ねぎ2、アナゴ、かんぱち、漬けトロ、サーモン、鯛エンガワ、鯛、いわし、ほたて）白子焼き

運動

踏み台昇降25分、筋トレ2セット

【11/17報告】

44キロ

朝・りんご、グレープフルーツ各1/4
昼・たらこパスタ半分、水菜とカイワレのサラダにポテトサラダが添えてあるサラダ（ドレッシングはオレンジ色のやつ）、豆乳
夜・黒豚のバラの鍋（豚バラ、白菜、ねぎ、きのこ類、マロニー）
間食・ハム、コーンスープ

運動・ウォーキング30分

534 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/18 01:37:24

【11月17日の報告】体重：58.0kg
朝：白菜、鶏肉100g
昼：から揚げ1個、ちくわ1本、さつま揚げ1個
夕：林檎、さつま芋1/2本、秋刀魚1/2匹

535 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/18 02:10:54

【11月16日の報告】
体重：51.5kg
朝：ご飯1/2、納豆、みそ汁(大根/ネギ/エノキ)ひじきの煮物、茹でブロッコリー
昼：バナナ1本、牛乳200ml、茹でブロッコリー、みかん2個
夜：ﾐﾆ塩ﾗｰﾒﾝ(200kcal)にゆで野菜(ﾈｷﾞ/ｻﾂﾏｲﾓ/ﾆﾝｼﾞﾝ/大根/ｴﾉｷ)を入れた、焼きソーセージ1本
間食：ヨーグルト100g
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ10分

【11月17日の報告】
体重：51.5kg
朝：玄米ご飯1杯、みそ汁(ｴﾉｷ/大根/ﾈｷﾞ)目玉焼き、リンゴ1/2個
昼：カレー(ご飯茶碗1杯分+ナン1枚)、サラダ、フルーツヨーグルト、紅茶
夜：ナスの挟み揚げ(ひき肉)、ブリの照り焼き、茹でたモヤシとにんじん
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分

・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>330

536 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 03:04:23

84キロ・・・

世間に見られて恥ずかしいようなことはしないですけどね。
世間に見られて恥ずかしいようなことはしないですけどね。
世間に見られて恥ずかしいようなことはしないですけどね。

その身体でビキニ来て歩き回ることは何ら恥ずかしいことではないのか!???

537 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/18 03:08:30

【11月15日の報告】
体重：56.2キロ　体脂肪：26.2%

朝・昼兼用：オールブラン+低脂肪乳、ゆで卵
夜：鯛の刺身3切れ、鯛の塩焼き3口ぐらい
　　けんちん汁（ｺﾞﾎﾞｳ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾞｲｺﾝ、ﾕﾘﾈ、ｺﾝﾆｬｸ、油揚げ）、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ3、焼酎水割り3、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ3
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立てもどき・二の腕運動30×3、ステッパー30分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

【11月16日の報告】
体重：55.8キロ　体脂肪：25.9%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、バンバンジー（ｷｭｳﾘ、ｶｲﾜﾚ、ささみ）、鯛のアラと大根の煮物少々
　　　プチトマト2個、キャベツ千切り、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ2、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ3、熱燗1
運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、ステッパー40分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

前回>>341　名前を入れ忘れました。すみません。
普段は和服が多いのですが、久々に洋服で出かけたら「すこし痩せた？」と聞かれて嬉しかったです。
モチ上がりました。頑張ろう。

538 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/18 06:57:14

>>492

【11月17日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.5％

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：豚の生姜焼き(玉ネギ)、ほうれん草のバター炒め、玉子焼き、鮭の塩焼き、ご飯、緑茶
夕食：すき家のおんたまカレー、サラダ(和風ドレッシング)
間食：コーヒー牛乳
運動：ステッパー30分

539 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/18 07:42:45

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231 >>281 >>352 >>416 >>495

【11月17日の報告】
体重： 76.3 kg
体脂肪率： 42.1 ％

朝：玄米黒酢・トースト（6枚切1枚）・レンコンのはさみ揚げ（えび・いか）・エリンギとまいたけの炒め物
昼：チーズトースト（6枚切1枚）・ごぼうサラダ（にんじん・マヨネーズ）・鶏の甘酢かけ・カフェオレ
夕：鍋（牛肉・豚肉・もやし・まいたけ・エリンギ・豆腐・うどん）

運動：ウォーキング30分+45分・腹筋背筋　各15回

540 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/18 07:43:35

前回>>414
シュウケイビトさん、集計ありがとうございます。

【11月16日の報告】
朝：55.8kg 25.7%

朝：納豆卵かけご飯、豆乳
昼：弁当…ご飯、トマトソースのハンバーグ3つ、茹でキャベツと鶏のササミ。
青汁入り豆乳。
間食：缶コーヒー
夜：ご飯、まぐろの刺し身（赤身とトロ）、青じそ、水菜とめかぶのサラダ、ポン酢とごま油のドレッシング、モヤシの炒めもの、ワカメの味噌汁、キムチ。
【運動】
踏台昇降10分×3、NHK朝の体操10分、スクワット30回×2、腹筋30回
【その他】
徒歩出勤25分

【11月17日の報告】
朝：55.6kg25.7%
夜：56.1kg25.0%

朝：青汁入り豆乳、ご飯半膳、納豆、卵、水菜とめかぶ、鮪刺身
昼：鶏の唐揚げ弁当（ご飯1膳分、鶏の唐揚げ2個、モヤシ炒め）青汁入り豆乳
間食：缶コーヒー
夜：ご飯半膳、ワカメとなめこの味噌汁2杯、煮豚と煮豆腐、ブリと南瓜の味噌煮（甘口）、納豆少し、めかぶ、トマト、青じそ。
【運動】
踏台昇降10分×2、20分×1、スクワット30回×2、腹筋60回
【その他】
徒歩出勤20分

541 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 08:23:26

>>507
＞ただ違う点と言えば、私のほうが若さに満ちた体ですね。

「目糞が鼻くそを笑う」って言葉知ってるか？
自分の中に良いところを見つけて自信を持つのはいいことだけど
自信過剰のために真実が見えてないと思うぞ。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 08:47:20

栄養が偏り気味の人多いね…

543 ：ホイホイ@180*81*77♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/18 08:52:15

11月17日
体重　78ｋｇ（±0）　前回報告>>493

食事　2600kcal
　朝　シリアル、低脂乳、冷奴、みかん　370ｋ
　昼　ご飯、卵、きんぴら、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　500ｋ
　夕　ご飯、納豆、さつま揚げ、味噌汁、みかん　510ｋ
　間　コーヒー10杯、低脂乳、シリアル、プロテイン
ウィスキー（ダブル2杯位）、アーモンド10粒、ミックスナッツ　1210ｋ

運動　クロール2.5ｋｍ、平泳ぎ150ｍ

544 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 09:32:38

>>507を読んでまともな常識や羞恥心を持った普通の人間だと思うか？
よっぽどの認知障害の馬鹿か釣りに決まってるじゃないか。
みんな釣られるなよ！

545 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 10:19:37

84ｷﾛはもちろんﾐﾆｽｶｰﾄもはいてるよね？みんなに見られるの気持ちいいでしょ？

546 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/18 10:32:13

【11月17日の報告】
体重：51．6㎏（－0．4）
朝食：白菜と椎茸と揚げの味噌汁1．5杯、豚肉の生姜焼き1枚、茶1杯
昼食：弁当（ご飯1膳分、豚肉の生姜焼き3枚、黒ゴマ入り卵焼き1個分、
　　　キュウリの浅漬け）、コーンカップスープ1杯
夜食：野菜ジュース1杯
間食：チョコモナカアイス5/6コ、飴4コ、コーヒー（無糖）2杯、
　　　端麗グリーン350ml×2本
運動：ウォーキング80分、壁腕立て30回×左右、脚振り上げ20回×左右
前回報告>>494

547 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 10:36:30

どんなデブデブだぶんだぶんの体でも、別にビギニだろうがミニだろうが着ていいよ。
人がどう思おうと自分で満足なら。
私の胸って魅力的～。ピチピチの体よ～って思ってりゃいいよ。その方が幸せだし。
でもさ、そんなヤツは美容板に来るべきじゃない。
美容板でキレイを求めるなら、自分の見苦しさをまず認めろ。
話はそれからだ。

548 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 10:43:20

>どんなデブデブだぶんだぶんの体でも、別にビギニだろうがミニだろうが着ていいよ。

イクナイ！
そんな気持ち悪いもの見せられたら迷惑だ。

549 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 10:54:59

>>523
仕事中に酒飲むな
>>528
相変わらず凄まじい食事だな舅と毎食会食した方がいいんでない

550 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/18 11:06:46

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>496
【11月17日報告】
体重:48.4kg(前日比+0.2)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､目玉焼き､小松菜おひたし
昼:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと白菜と椎茸の炒め物､中華風春雨ｻﾗﾀﾞ
夜:白菜ｷﾑﾁ､塩ｲｶ､きんぴら､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｱﾙｺｰﾙ:緑茶ﾊｲ4杯､ｳｰﾛﾝﾊｲ2杯､焼酎水割り4杯､日本酒2合
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

551 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/18 11:29:40

【参加表明】>>97
【前回】>>466
【11月17日の報告】
体重：57.6キロ（+-0）
朝：麦入りごはん（100g）、ポテトサラダ大さじ2、ほうれん草ｵﾋﾀｼ大さじ1
　　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ大さじ3、スープ(ﾜｶﾒ、ｷﾉｺ、ﾀｹﾉｺ、豆腐、卵)
昼：麦入りご飯、納豆1ﾊﾟｯｸ(卵M1、ﾈｷﾞ、かつお節)、スープ
夜：ピザ4分の1(ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ)、前日のﾄﾞﾗｲｶﾚｰにﾍﾟﾝﾈを混ぜたもの大さじ1、鳥ハム2切れ、スープ
　　発泡酒ｸﾞﾗｽ1
間：冷奴、カマボコ(旦那に出したつまみを一口ほど)、発泡酒500ml
運動：踏み台昇降45分、スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2、腕立て伏せ10×2

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お疲れ様です。
一応減ってはいますが目標まで－1キロ。道は遠いです。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 11:41:15

納豆と卵のあわせ技って栄養価高そう。

553 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/18 11:44:04

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様、集計ありがとうございます

【11月16日の報告】前回の報告>>387
体重：49.6kg（前日比-0.2kg）
朝：豆乳250ml　ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ1枚　みかん1個
昼：ﾍﾞｰｺﾝ2枚　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　ｻﾗﾀﾞ菜　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　きんぴらゴボウ　
夜：ヒレかつ1枚　ﾋﾟｰﾏﾝﾌﾗｲ1/2・ししとうﾌﾗｲ2個　ｷｬﾍﾞﾂ4枚分　豆腐とワカメ味噌汁
その他：紅茶350ml　ｶｶｵ76%ﾁｮｺﾚｰﾄ1片
便：×　半身浴：30分　水２Ｌ：△
運動：腹筋・背筋各30回　腕立て伏せ20回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分

久しぶりに家でカツを揚げた。ヒレ肉、油を吸いにくいｶﾛﾘｰｵﾌのﾊﾟﾝ粉と
ｷｬﾉｰﾗ油を使用してみました。

【11月17日の報告】
体重：49.8kg（前日比+0.2kg）
朝：なし
昼：12品目のｻﾗﾀﾞ（直径15×深さ7cmの容器）　　ごまﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/2
夜：くるみﾚｰｽﾞﾝパン　6×8cm　松茸茶碗蒸し　葉大根のおひたし
その他：おーいお茶350ml　ｺｰﾋｰ250ml　カカオの恵みﾁｮｺ1本　
便：◎　水２Ｌ：〇
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分　自転車20分　

朝抜き、パン食連続。食欲がなかった為、適当な食事をしてしまった。

554 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 11:48:15

>>523
睡眠不足は太りますよー

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041118-00000221-jij-int

555 ：あひる@157*47.0*45.5*♀ ◆Z4kOgrI.gs ：04/11/18 12:35:03

【11月15日の報告】
体重：47.0
朝：なし
昼：なし
夜：鍋（白菜、しらたき、豚肉、しめじ）、牛乳1杯
運動：なわとび1000回、腹筋10×5、背筋10×4、スクワット10×4
【11月16日の報告】
体重：46.6
朝：なし
昼：納豆巻き
夜：鍋（白菜、しらたき、豚肉、しめじ）
運動：なわとび1000回、腹筋10×5、背筋10×5、スクワット10×4
【11月17日の報告】
体重45.4
朝：なし
昼：餃子、ご飯（深皿1杯）
夜：なし
運動：なわとび2000回、腹筋10×5、背筋10×3、
スクワット10×4、腕立て伏せ10×2

ずっと増えたままでしたが今朝ぐっと落ちました
もうすぐ痩せ日に入るので運動頑張ります
前回報告>>274

556 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 12:49:01

>>528
夕食って、食事の内容を書くんだよ？
コーヒーは飲み物じゃん
こんな食生活の母親の背中をみて育つ子がかわいそうだよ・・・

>>543
間食多いよ

557 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 12:50:01

>>555
食べなきゃ痩せるの当たり前！

558 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 12:56:04

>>555
ちょっと食べただけですぐに太る体になるよ。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:14:43

>>555
その食生活ずっと続ける気？

560 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:18:08

>>555
相撲取りの食生活に近いものが。

561 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:19:16

美容体重以下にしようと思ったら、ちょっと過激な食事制限しないと
難しいんだよ。
美容体重にすらなれないﾔｼが色々口挟むなよｗ

562 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:24:22

それでは、もっとすごい食事を期待してます

563 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:27:16

>561
あひるの反撃ｷﾀｰ！

564 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:32:01

美容体重以下だけど3食ちゃんと食べてるよ。
そりゃ減り方はゆっくりだけどね。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:32:52

>>561
BMI19あたりならまだ普通に落ちるぞ。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:34:05

>>561
BMI19あたりならまだ普通に落ちるぞ。
31歳＞17.2
ゆう＞17.6
↑くらいのﾔﾂならまだ分かる

567 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 13:49:16

>>561
普通の食事でも>>523は運動なしでBMI19.6だぞ
とてもダイエット中に見えない>>523。健康にはよさげ
>>561はまだまだ勉強不足

568 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 14:09:44

美容体重になりたかったら過激な食事制限をしろという５６１は無責任すぎ。
ここは病気になってでも結果を出せって類のスレじゃない。

569 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/18 16:10:33

【前回】>>472
【11月17日の報告】体重56.0㎏（前日比+0.2）
朝：前の日の残りの鍋（白菜　しらたき　たら　ねぎ）ご飯
昼：弁当（おにぎり　玉子焼き　ブロッコリー　茹でた豚肉　ミニトマト）
夜：ご飯　納豆　鯖の味噌煮　わかめ（ポン酢）
運動：ストレッチ15分　ダンベル15分　ダンレボ30分

570 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:15:47

>>569
食事内容シンプルだし、バランスもよくていいと思う。がんばって！

571 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 17:30:42

>>507
>【昼食】豚のしょうが焼き定食

野菜の小鉢とかついてなかったの？
ついてなかったのなら、単品でなにか頼むといいよ。
煮物とかおひたしとか。野菜は嫌いらしいけど、
最近野菜ジュースも前ほど飲んでなさそうじゃない？

572 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/18 17:55:41

【11月17日の報告】
体重：71.6kg(変化なし)
体脂肪:35.3%(-0.5%)

朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･餅(1コ)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)
　　焼そば(350kcal)・鶏の唐揚げ(150kcal)←縁日(?)の差し入れ
夜：ごはん(30g)･茄子と玉葱のみそ汁･白子の煮付け(2コ)
　　チンジャオロース(肉少なめ･180kcal)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)

運動:ウォーキング10分･エアロバイク40分･筋トレ20分･ストレッチ15分

過去の報告 >>497 >>428 >>376 >>375 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

573 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 19:57:09

>567
それは♂ だからでは？＞BMI19.6

574 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:04:21

BMI値２２が一番体にいいんだよ

575 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/18 20:17:34

【11月18日】
体重 48ｷﾛ
体脂肪 25%

参加表明>>65
前回>>500

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ご飯1/2膳味噌汁1/2杯(里芋･大根･薩摩ｲﾓ) 大根ｻﾗﾀﾞ(大根･大根葉･ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ･青ｼﾞｿﾄﾞﾚ)
昼: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯大根ｻﾗﾀﾞ少し高野豆腐ﾀﾏｺﾞとじ(ﾆﾝｼﾞﾝ･･高野豆腐･ﾀﾏｺﾞ･ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ) 麻婆春雨
夕: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯漬物鮭ﾌﾗｲ1/3ｷﾚ海老ﾌﾗｲ1匹

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分
踏み台昇降45分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ3粒

停滞中

576 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/18 20:29:24

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>499
現在体重　60.7kg

【11月18日の報告】
朝：卵納豆　ご飯　手羽先　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　緑茶
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　鶏肉団子　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　林檎　ロールキャベツ）
夜：ゼリー　秋刀魚の開き　ビスケット4枚　ヨーグルト

運動：スッテパー20分　腹筋背筋50回　ストレッチ10分

577 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:45:38

あの身長164で体重57.5デブですか？

578 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 20:47:12

>>577
デブだけど、ここで聞かないでね。

579 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/18 21:06:11

【11月18日の報告】■前回報告>>502
体重：69.2kg
朝食：ご飯・牛乳・味噌汁・雄ししゃも・ほうれん草のおひたし
昼食：ホタテ釜飯・味噌汁・海藻と鶏肉の煮物
　　　ゆで卵1個・キャベツの千切り・フライドポテト5本・ブロッコリー
夕食：鳥五目おにぎり1個・おでん（ちくわ・大根・豚肉）・ほうれん草のおひたし
　　　大根葉のおひたし・納豆

運動：腹筋20回、腕立て20回

580 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 21:06:54

今夜のどっちの料理ショーはシュークリームと串だんごです。
デブのみなさん頑張って下さい。

581 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 22:01:47

>>580
実況は実況板でしような、おデブちゃん

582 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/18 22:19:21

体重50.1
【11月17日の報告】
朝…なし
昼…甘栗80kcalココアレーズン160kcal
夜…そば、焼きいも一本、ヨーグルト500g

【11月18日の報告】
朝…なし
昼…ココア150kcal
夜…鍋(白菜半分、にら一束、小松菜一束、もやし一袋辛めの味)
ウォッカ瓶半分

大好物のやきいも、そば、ヨーグルトは、その重さだけで
1キロ以上あり、(ヨーグルト食べ過ぎてしまうため)
体重増でモチベーションが下がるので泣く泣く我慢。
大量摂取の野菜に、塩分排出効果を期待、
アルコールに利尿効果を期待。

明日むくみませんように。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 22:46:17

>>白
浣腸中毒がアル中になったんですか。
利尿効果のある野菜は沢山あるのに、どうして調べないの？
なんでアルコールに走ってるの？
どうして度数の高い酒をそんなに飲んでるの？
答えられる？ストレス発散ですか？
体重を減らす為に、体の何を減らしたいのかよく考えてますか？

584 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/18 22:56:15

前回報告>>517
【11月18日の報告】
起床時56.7kg
朝・フルーツグラノーラ＋玄米フレーク（ミルクかけ）　カフェオレ
昼・サバの塩焼き1/2 ひじき煮　ご飯一膳
夕・煮込みうどん（にんじん　たまねぎ　ほうれん草　うどん2/3）
ささみつくね5個（直径1.5cm程度　ポン酢で）焼酎水割り2杯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
運動・なし

コマギレな予定のせいで、ジムに行けません。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 22:59:04

尿だの便だの汚いなあ。
そんなに出したいなら食うなよ。

586 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/18 23:09:00

【11月18日の報告】体重50.8kg　体脂肪11.2%
朝：ご飯(160g)、味噌汁（わかめ、豆腐）、もずく、青汁、納豆
昼：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、サバの塩焼き、ほうれん草、茶碗蒸）
　　、飲むヨーグルト(240ml)
夜：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁（ふ）、秋刀魚の塩焼き、ほうれん草）、黒酢
間食：なし
運動：ABGOING（５分）

参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>523 >>525 >>277 >>226 >>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11) > 51.0(11/17)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11) > 11.0(11/17)

>>549
ぎっく、飲まなきゃやってられません。・・・気をつけます。
>>554
肥満大国アメリカの言う事だから信じたくありませんが、睡眠不足は生活リズムの大敵ですね。
こればっかりは、なかなか改善できません。
>>567
＞とてもダイエット中に見えない
ダイエット中＝維持（通常生活）な食生活なので、そう見えるかも知れません。

587 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/18 23:26:57

【参加表明】>>97
【前回】>>551
【11月18日の報告】
体重：57.6キロ（+-0）
朝：麦入りごはん（100g）、数の子の醤油漬け大さじ3分の2
昼：オニオンスープ（グラタン？）（玉ねぎ、ヒヨコマメ、チーズ）、バケット2切れ+バター、パセリ
夜：餃子ミニサイズ10個（野菜：肉が3：1）、麦入り御飯80g、切り昆布の煮物（切り昆布、ちくわ、人参）

運動：踏み台昇降60分、スクワット30×2、グッドモーニング50×2、クランチ30×2

朝、小指をざっくり切ってしまい、朝は適当、昼は外食になってしまいました。
夜は餃子、御飯と炭水化物の二重摂取に反省。
>>552　レスありがとうございます。
たまに面倒な時にやってしまうメニューです；
御飯の量が少しでもかなりのボリューム。あまり良くないかなと思い、
調べてみたら炭水化物が少し多かったですが栄養バランス取れてて少し驚きました。
カロリーも約290キロカロリーでした。ただ野菜もきちん取るべきでしたね。

588 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/18 23:36:30

【11月18日】体重58.1kg
朝：チーズトースト、カフェオレ
昼：ご飯（子供茶碗一杯）、納豆、白菜（ポン酢）
夜：ご飯（子供茶碗一杯）、納豆、味噌汁（豆腐、大根、白菜、玉葱）

589 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 23:47:28

正論かましても、どうせ聞かないだろうけど、
ダイエットって、キレイになったり健康になったりのためにするんじゃないの？
きちんと栄養を摂らないで、絞って干からびた体がキレイだと思う？
細ければ倒れてもいいわけ？病気になってもいいわけ？
冷静に鏡見てみなよ。健康そうな肌してる？今の自分ってキレイか？

590 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/19 00:04:26

参加表明>>前スレ223
>>67 >>145 >>220 >>328 >>409 >>467 >>516

【11月18日】体重48.6kg 体脂肪率25.0%
朝：飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　納豆1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90kcal
　　豚肉そぼろ30ｇ　　　　　　　　　　　　　　60kcal
　　ほうれん草のおひたし　　　　　　　　　　20kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(豆腐・椎茸・筍etc)　　　 120kcal
　　炒め物(豚肉30ｇ・人参)　　　　　　　　　60kcal
　　ほうれん草のおひたし　　　　　　　　　　20kcal
　　ゆでブロッコリー　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　シャーベット　　　　　　　　　　　　　　　　140kcal
夜：豚汁(豚肉40ｇ・人参・大根・ｺﾞﾎﾞｳetc) 385kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1295kcal
運動：踏み台昇降1時間　腹筋5種×20

３日前から日付が１４日になってました。すみません。

今日の夜と明日の朝用に作った豚汁(大量)を全部食べてしまいました。
カロリー的には問題ないけど我慢できなかったのが悲しいです。
重さも結構食べてしまったので明日の朝の体重は重いんだろうなぁ・・・

591 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 00:07:04

>>590
誰かさんのように浣腸でウンコをビビビと出せば軽くなるんじゃ
なんていいませんよ。明日から軌道修正すればいいさ。

592 ：みなと＠170*66.0*62.0*♂ ◆mn9XKCItLQ ：04/11/19 00:17:31

前回報告>>483

【11月18日の報告】
体重：62.9ｋｇ前日比 -0.1kg 目標達成率 77%

朝: コーンフレーク150Kcal、カフェオレ 100Kcal
昼: 五目チラシ寿司 410Kcal ツナ野菜サラダ140Kcal
夜: クリームシチュー 180Kcal

Totalカロリー:250 + 550 + 180 = 980kcal

運動:　腹筋x20、腕立て（膝付）x20、背筋x20

593 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/19 00:21:01

【11月18日報告】体重：65.6kg(+0.2kg)，体脂肪率：27.5％(±０％)
※前回報告>>515

朝：ライ麦パン(ライ麦100％、小型のを薄切り)２枚、フランスパン(薄切り)２枚、
　　アボカド1/2個、豆乳１杯、カフェオレ２杯、野菜ジュース１杯、
昼：ヨーグルト(無糖低脂肪)１cup、果汁入り野菜ジュース(果汁30％）１杯
間食：ドイツのタフィー２個←お土産
夜：麦入りごはん１杯、刺身サラダ(マグロ３切・サーモン３切・ウニ少々、大根・
　　人参・玉ねぎ・トマト・貝割れ・青紫蘇、レモンワサビ醤油で)
　　味噌汁(卵１個・キャベツ・わかめ・おくら・椎茸・白葱、生姜・ニンニク)

今日も忙しくて昼がしっかり取れなかったので、ついついお土産の濃厚タフィーに
２つも手を伸ばしてしまいました、反省です。
夕飯も帰宅後の10時過ぎになってしまったので、野菜たっぷりのメニューを心がけは
したものの、主食を摂りすぎたかな、とこれも反省材料です。
明日から気をつけます。

594 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/19 00:25:01

【１１月１８日の報告】
　体重：　77.0㎏（前日比　-0.1㎏）
　体脂肪率：　47.5%（前日比　+0.2%）
【朝食】紅鮭、ごはん１膳、味噌汁（玉ねぎ、キャベツ、豆腐、わかめ）１杯
【昼食】冷やし中華、肉まん１個（いずれもコンビニ）
【夕食】焼きそば１人前（豚肉、キャベツ、人参、玉ねぎ）、ごはん１膳、味噌汁１杯、
シーザーサラダ、きゅうりとたこの酢の物、ヨーグルト２つ
【間食】充実野菜300ml
【運動】ジムでプール1時間、バイク15分
【コメント】今日はジムで頑張ったせいか、夕飯食べ過ぎてしまいました。明日から気をつけないと。

>>531 そうなんですか・・・。もう脂肪以外は落とせないんですか・・・。
私も頑張って食事制限とジムでの運動してるつもりなんですけどね。なかなか脂肪が落ちないんです。
このままじゃ47キロで体重と体脂肪率の数値が同じになっちゃいそうな気がします・・・。
まぁ、47キロになってくれれば、ナイスバディーっぽいし、体脂肪多くてもいいですけど。
そうは言っても、まだまだ贅肉が目立つ・・・。贅肉なくなってよホント。。。

>>536
今までデブ自覚してない頃はビキニ着てても全く恥ずかしくなかったです。でも、今はデブ自覚してるんで、
私のお腹をはじめとする贅肉を大衆の人々に笑われてダイエットのモチベーション上げようと思うんです。

>>571
野菜はキャベツの千切りくらいでしたね。今日は久々に充実野菜飲みました。野菜もっと取らないと。

前回報告>>507

595 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 00:29:28

>>594
脂肪以外何を落とすつもりだったのかが知りたい。
あなたは脂肪の塊じゃないですか。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 00:42:57

>594
摂り過ぎた糖分（ご飯、麺類、いも、菓子、果物）は脂肪として体に蓄えられます。

597 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/19 00:54:48

【11月18日の報告】
起床時体重：51.6kg（前日比：-0.4kg）

朝食：ミルクティ（砂糖3g）
昼食：エビ・いかと野菜辛しうま煮（エビ・イカ・キャベツ・葱・人参・ピーマン・
　　　筍・きくらげ）、小皿（麻婆豆腐）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：寿司8貫（寒ブリ、つぶ貝、さんま、タコ各2）、あさりのお吸い物
間食：胚芽ビスコ小袋1
運動：ステッパー60分

1週間のプチ停滞期が終わったのか、2日連続で少し減りました。
目標到達が見えてきて嬉しいです。
時間が無くて朝食が取れなかったので、ミルクティに砂糖を投入。会社についてから
始業前にビスコを食べて誤魔化しました。

参加表明：>>96
前回報告：>>529

598 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/19 00:55:34

【前回報告】
>>522
【11/18報告】
体重：89.6
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・ほうれん草とブナピーとこんにゃくの白和え(小鉢1杯)・トマトジュース180ml
昼：青菜ご飯100g・鶏モモ肉とキャベツとニラの炒め物照り焼き風味(小鉢2/3)・もやしときのこのお浸し(小鉢1杯)・じゃことししとうと大根葉の炒め煮(小鉢半分)・味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
夜：グリーンピースご飯100g・鍋(豆腐1/3丁、もやし、えのき、しめじ、ほうれん草)豆腐以外で取り皿2回分・味噌汁(わかめ、ネギ、おふ)
運動他：朝→踏み台昇降20分＋足踏み10分
　　　　夕方→踏み台昇降20分＋足踏み40分
　　　　夜→踏み台昇降20分＋足踏み55分・ストレッチ

599 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 01:05:12

>>598
ついに80キロ台に来たね。あとちょっとだ。
踏み台時間も延ばしてるし、地道な努力は好感が持てます。

600 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/19 01:12:14

【11/18の報告】体重：52.6kg

朝：チョコクロワッサン、カレーパン、ウインナーロール、ウーロン茶
昼：ざるそば、ウーロン茶
間：チョコ1粒、ウーロン茶
夜：胚芽米、エビちり、茄子の素揚げ中華ダレ、納豆、緑茶、黒酢

運動：NHK教育でやってた体操

朝時間なくて３種類のパンを食べ散らかして出勤、という最悪な事態に。
ちゃんと朝起きてご飯＋味噌汁を食べよう…。そして今日も脂質過多。

601 ：はるひ@158*51.2*49.5*♀ ◆9WBab1qOUk ：04/11/19 01:18:10

【脱会表明】
体重・49.5ｋｇ

今月の目標の49.5ｋｇになりました。
仕事が忙しくなってきてあまり書き込めそうにないのと、
季節の変わり目からか体調があまり良くないので脱会させて頂きたいと思います。
この体重を維持してストレッチなどでウエスト（現在64ｃｍなので）を細くしたいと思います。
有難う御座いました。

602 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/19 02:00:21

【11月18日の報告】
前回報告>>518
体重53.7ｷﾛ

朝：無し
昼：ご飯､餃子6個
夜：ご飯玄米入り､大根の味噌汁､カニ､高野豆腐､ｷｭｳﾘの漬物

腹筋背筋100回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分

603 ：ポン@157*48.0*46.8*♀ ◆Wrx6eaizmE ：04/11/19 02:18:42

【11月16日（火）の報告】
　体重：48.2kg、体脂肪：24.5%
食事…
　朝：野菜ジュース、マフィン、ヨーグルト+トッピング（黄粉、ごま）
　昼：（外食）パン、温野菜、惣菜プレート、スープ、オレンジ
　夜：ボンゴレスープ（ショートパスタ入り；120kcal）　間：喉飴、コーヒー
運動…ウォーキング（60分）、ダンベル、ストレッチ

【11月17日（水）の報告】
　体重：48.6kg、体脂肪：24.5%　
食事…
　朝：お茶、野菜ジュース、粕汁（野菜、豚肉）、蒸しジャガイモ*1
　昼：納豆スパゲッティ(麺40g、茸2種、葉菜2種)、ヨーグルト
　夜：（外食）つみれ汁、お寿司5カン、サラダ　間：おから、葉大根炒め
運動…ウォーキング（60分）、負荷運動(腹筋+背筋トレ等)、ストレッチ

【11月18日（木）の報告】
　体重：47.8kg、体脂肪：23.5%　
食事…
　朝：スープ(トマト,豆腐,茸,レタス)、惣菜2種(おから,大根葉炒め)、
　ヨーグルト+リンゴ
　昼：ヨーグルト、お茶
　夜：(会食)鶏グリル、温野菜、コンソメスープ、パン1/2切、コーヒー
　間：コーヒー、お茶、喉飴
運動…ウォーキング（40分）
---
今日は運動が少なめでした、明日＋週末に多めにやる予定です。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 03:43:18

>>582
その食生活では筋肉落ちて骨がスカスカになり体脂肪が高くなるかと。
基礎代謝も下がり太りやすい体を作っている。
そこまで極端な食事制限をするのは、運動をしないのが原因。
体を動かして食事節制すれば問題ないのに。

彼は健康じゃない体型にとらわれるだけの貴方が好きなのかな？
よーく考えよう
貴方が自分の体を大切にすることが、
彼を大切にすることにもつながっていますよ。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 05:32:36

>>598
うわーっ、80kg台突入おめでとー！
食事にもすごく気を使っているようだし運動も黙々と頑張ってるしね。
きっと痩せてきれいな体になれると思うよ。
この調子でがんばれ！

606 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/19 07:14:25

11月18日
体重　78kg（±0）　体脂肪率19.6％　前回報告>>543

食事　2150kcal
　朝　シリアル、低脂乳、みかん　290ｋ
　昼　ひじきご飯、冷奴、きんぴら、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　450ｋ
　夕　ひじきご飯、生卵、きんぴら、味噌汁　450ｋ
　間　コーヒー5杯、低脂肪乳、ミックスナッツ300ｋ、ウィスキー200ｃｃ位475ｋ　950ｋ

運動　エアロバイク20分×2、トレッドミル20分、筋トレのマシン5種×10×2

607 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/19 07:30:27

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231 >>281 >>352 >>416 >>495 >>539

【11月18日の報告】
体重： 76.2 kg
体脂肪率： 38.7 ％

朝：チーズトースト（6枚切1枚）・温野菜サラダ（ブロッコリー・ヤングコーン・アスパラガス・にんじん・塩で）・しゅうまい3コ・牛乳
昼：給食試食会　コッペパン・牛乳・カレイのフライ・中華スープ（鶏肉・たけのこ・たまねぎ・にんじん・しいたけ・チンゲン菜・卵）
夕：キムチ鍋（キムチ・エリンギ・もやし・うどん・豚肉・餃子）

運動：ウォーキング32分・腕立て伏せ20回

608 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 08:00:16

>>594
貴方は標準体重になると、貧乳になる確立が高いと思いますよ。
体が細くても、乳房が大きい人は乳腺の密度が高いのですが
貴方は体脂肪の割りにｶｯﾌﾟ数が小さいです。乳腺の密度が低いと思われます。

今後、体脂肪を減らすのに成功したとしても、胸は減り易くお腹周りは
減り難いといった減り方に悩まされる可能性大です。
ましてや乳腺の密度が低いので、巨乳という名の脂肪の塊は
みるみるしぼんでしまうでしょう。その上ｽﾄﾚｯﾁや筋ﾄﾚを全くしてないので
張りの無い経産婦のような貧乳になるでしょう。

前ｽﾚだったかで、下着屋の方から指摘されてましたが
今はデブなだけで、標準体型に置き換えると「Ａ」ｶｯﾌﾟですよ。

痩せたとしても、ナイスバディーにはなりませんからっ　残念！

609 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 10:03:36

腕立て伏せ（膝つき）20回とかしている人がいるけど、
正しいフォームで(顎を床につけるまで体を沈める)3回とかの方が
効果があるよ。試しに1回でもやってみ？
それまでやってたのがただの気休めに過ぎないってわかるから。

せっかく運動した気になってるのに水を指すようで悪いけど
あんまりにも意味がないから気になって。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 10:24:31

>>582
どうしてその場その場の体重の増減にこだわるの？
摂取量に応じてその時は一瞬体重増えたように見えても別に本当に太った訳じゃないし
強制的に体から出してその瞬間は減ったり細くなったように感じても本当の意味で
痩せた訳じゃないじゃん！
あなたの価値観なので痩たいと思うことを止めはしないけど、その場しのぎではなく
ちゃんとした方法でもってちゃんと痩せようよ。
全然体動かしてないし、食べてるものもバランス悪すぎ。
本当に痩せたいの？って聞きたくなるくらい知識なさすぎ、勉強してなさすぎ。
まずは「正しく」食べて「きちんと」運動するところから始めようよ。
多分今のあなたの体の状態だと、1～３ヶ月位は体重が増えるかもしれない
（基礎代謝量も低そうだし体も飢餓状態っぽいし筋肉も全然なさそうだから）。
でも半年後、遅くとも１年後には、今のような一喜一憂状態から開放された
体調のいい本当の綺麗な体の自分を手に入れてるはずだよ。
申し訳ないけど、今の生活続けてたら30代早々で更年期、最悪寝たきりなんてことに
なっちゃうよ、マジで。
ウザい余計なお世話かもしれないけど、あなたが心配です…。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 10:27:51

>>610
ほっときなさい。好きでやってるんだから。
それに今までのアオラーの意見をまともに聞いてないだろ。
心配しても無駄。たぶん心の病気ですからこの人。

612 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/19 10:34:45

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>550
【11月18日報告】
体重:48.4kg(前日比+-0)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g
昼:目玉焼き
夜:椎茸炒め(4枚分)
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋15回×10

食欲がありませんでした｡

613 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 11:06:20

ついに体壊した？ていうか頭も壊れてるけど。
でもしっかり腹筋はやってるんだ。

614 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 11:16:37

でもきっと酒はやめないよ。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 11:52:39

>>594
あんたのは、巨乳じゃなくてデブ乳。

616 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/19 12:26:30

【11月18日の報告】
体重：51．7㎏（＋0．1）
朝食：白菜のシチュー1皿
昼食：おかかおにぎり2コ、コーンカップスープ1杯、茶1杯
夜食：キュウリの浅漬け、スライスチーズ3枚、端麗グリーン350ml×2本
間食：チョコモナカアイス2/3コ、キシリガム3コ
運動：ウォーキング50分＋90分、壁腕立て30回×左右、
　　　ひねり腹筋10回×左右、背筋20回
前回報告>>546

617 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/19 12:53:51

前回>>540

【11月18日の報告】
朝：55.8kg 25.2%

朝：ご飯半膳、納豆、オクラ、生サーモン、青じそ、トマト、しらす、みかん1/3、青汁入り豆乳

昼：弁当…ご飯一膳、ブリと南瓜の味噌煮、煮豚
青汁入り豆乳

間食：缶コーヒー

夜：ワカメとなめこととろろ昆布の味噌汁大量
すき焼き風鍋（鯛、鶏肉、小松菜、マイタケ）

【運動】
ヨガ15分、踏台昇降20分×1、10分×1、NHK朝の体操10分、スクワット30回

【その他】
徒歩出勤25分

このところ食欲がすごくて明らかに食べすぎている為、体脂肪は減ってるが（開始時27.8%）肝心の体重が全然減らない。
今日（19日）から気を引き締めよう。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 13:32:56

>>594
４７キロで体重と体脂肪率が一緒になりそうって・・・
ぶよんぶよんになるだけじゃない？
脂肪を付けるのは簡単でも、落とすのは大変なんだよ

619 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 13:38:28

>>594はあの食事では、間違っても47kgになんてならないから
余計な心配は無用。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:15:36

>>617
体脂肪が落ちてるなら気にするな。
痩せ易い体になりつつあるので、体重はそのうち落ちる。
ここで無理に体重落とそうとして、食事量減らすと代謝が落ちて太り易くなる。
目に見える結果として体重落としたいなら、踏み台昇降の時間をもっと延ばせ。

621 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:18:06

>>594
仮になれたとしても４７kgで体脂肪率が４７％もあったら絶対にナイスバティーではあり得ない。
それどころか骨スカスカ内臓縮小しまくり筋肉皆無で寝たきりだ。動いた瞬間死ぬね。
本当に痩せたいなら、何を食うべきかどう運動すべきか勉強しろよ、「つもり」じゃなく。
このスレ見ていくだけでも順調に体重・体脂肪を減らしていってる人は食うべきもの食って
やるべき運動してるのがわかるから勉強になるだろうが。
もっと自分が何を食べてるのか自覚し、糖質と脂質減らすこと、もう少したんぱく質摂ること、
野菜はもっと摂ること。その筋肉皆無の効率悪い体で延々有酸素運動ばっかやらずに、
筋トレもすること（出来れば併せて有酸素運動も今までのペースで続けるとなお良し）。
あ、いっぱい運動したからその分食べ過ぎたって言い訳はなしな。

622 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/19 14:20:50

【11月17日の報告】
■前回報告：　>>50 >>100 >>185 >>300 >>371 >>442 >>510
　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）
■体重：　56.0kg （前日比-0.2kg・目標まで2kg）

■食事
　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］春巻き（具：海老とはんぺんのすり身）、煮物（さつま芋､ゴボウ､
　　　　　　大根､にんじん､手羽先､ちくわ）、お味噌汁（なめこ､岩のリ､ゆず）､
　　　　　　浅漬け､ブロッコリー、ごはん１杯
　　［夕食］鰻１切れ、厚揚げと水菜の煮物、お味噌汁（なめこ､岩のリ､ゆず）
　　　　　　卯の花、煮玉子、ご飯１杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、

■運動の内容：　無し

■その他：　半身浴 40分（20分×2）

【11月18日の報告】
■体重：　56.5kg （前日比+0.5kg・目標まで2.5kg）

■食事
　　［朝食］コーヒー、サラダ、パン、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］厚揚げと水菜の煮物、お味噌汁、煮玉子１個、卯の花
　　　　　　ご飯お茶碗半分　　
　　［夕食］蓮蒸し（鰻､枝豆､湯葉）、肉じゃが、ご飯１杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）チャイ１杯、ガルボ１箱（8本）
　　　　　ココナッツミルクぜんざい、ビール700ml、ワイン1本

■運動の内容：　各種筋トレ

623 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:22:43

>>582
ヨーグルトの種類は不明だから、何ともいえないけど乳脂肪は結構高い
ダイエットとあまり関連は無いけど、ヨーグルトは、きな粉、植物繊維と一緒に取ると良い
理由はググれ
＞アルコールに利尿効果を期待。
＞明日むくみませんように。
むくみに利尿効果が高い物は余り効果的でない
むくみは、水分不足と運動不足が原因

>>582 >>590 >>592
そんな食事ばっかリだと、体重は減っても体脂肪率増加するぞ
体脂肪率が高いとスリムに見えないよ

>>594
夕食の焼きそば１人前とごはん１膳を両方食うな
昼ももう少し考えろ
食べている姿を想像すると....本当に二十歳前の女の子？
痩せる気、無さそうだから言っても無駄かもしれないが、
乳を気にするなら、今のうちから姿勢を正しくしろ、腹筋、背筋を鍛えろ
理由はググれ

>>617
＞このところ食欲がすごくて明らかに食べすぎている為、体脂肪は減ってるが（開始時27.8%）肝心の体重が全然減らない。
＞今日（19日）から気を引き締めよう。
見た目は、体脂肪率の方が重要だから、まぁあせるな

624 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:32:42

ここの痩せている♀って、ツルペタずんどうのタイプを想像してしまう。
最低限の筋力も無さそうだから、体重の割にはプニプニで貧乳だろう。
皮にだけになるまで、頑張ってくれよ。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:48:39

>>594
さっさとﾀﾞｲｴｯﾄ開始しろよ！

626 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 15:20:30

>>582　白
> 【11月17日の報告】
この食事で、きついウォッカを半分空けるなんて自殺行為
肝臓が悲鳴上げている。女は男の倍、肝機能がイカレやすい。
アンタの脳みそと同じ
まあ、こんな食事しかしていないなら、まともな発想は出ない罠

>アルコールに利尿効果を期待。
> 明日むくみませんように。
酒で肝臓やられた自分の父は、足が乳児の足のようにむくんで、即刻入院した。残念。
ちなみに、このあと父は5年もたなかった

死んでもいいなら、やってろ。
隠れ肥満、排便も浣腸、肝臓壊して、独特の体臭撒き散らしてまで
生きているつもりもないと思うから

627 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/19 15:43:12

【11月18日の報告】
体重：55.6キロ　体脂肪：25.2%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、大根おろし＋なめたけ、ほうれん草おひたし
　　　プチトマト3個、クリームチーズのやっこ風、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ1、ワイン2本

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、ステッパー45分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

前回>>537

628 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 19:05:25

>>594
昼は「冷やし中華」と「肉まん」
夕食は「焼きそば」と「ごはん」
炭水化物とりすぎると、コレステロール上がるよ。

「焼きそば」はオカズじゃない。
（そういう献立の家庭、けっこうあるみたいだけど）

ヨーグルトは加糖？体脂肪下げたいならプレーンにしなよ。
最近は、カロリー表示されてる食品も多いのだから、きちんと嫁。

食べ過ぎてるから、たっぷり付いてる脂肪を使えない、それだけ。
運動したって　『焼け石に水』　になってるんだぞ、食う前、買う前に、良く考えれ。

629 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/19 19:11:31

【11月19日の報告】■前回報告>>579
体重：67.4kg
朝食：ご飯・牛乳・おでん・雄ししゃも・大根葉のおひたし・納豆・きなこ
昼食：ミートソーススパゲティ・大根葉のおひたし・キャベツ（温野菜）
夕食：ご飯・もずく・おひたし・さばの味噌煮・みかん

運動：踏み台昇降20分・腹筋20回、腕立て20回・エアロバイク30分
　　　筋トレマシン3機を各10回

630 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 19:25:39

>>594
付け加えると、ヨーグルト２つも食うな。
充実野菜飲んで野菜摂った気になってるけど、充実野菜は
意外と果汁入ってるぞ。炭水化物過多の食事ににさらに糖質の上乗せだ。
加えて、昼も夜もメニュー脂肪分まで多すぎ。
冷やし中華も肉まんも焼きそばもサラダにかけたシーザードレッシングも
どれもこれもダイエット用に素材や調理方法に特別気をつけたもの
じゃないのなら通常は脂肪分たっぷりなものだ。

ダイエット本気でしたいのなら皆のコメント素直に受け入れろよ。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 19:36:27

目標が４７キロってのにワロタｗ　寝言だよな？

市販の野菜ジュース、糖分の高さに比べて成分がお粗末だから買う気がしないよ

632 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/19 19:44:47

>>538

【11月18日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：23.3％

朝食：ネギ入り納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：鳥肉のカレーソテー、ほうれん草のバター炒め、玉子焼き、ふりかけ、ご飯、緑茶
夕食：野菜フライ(茄子、じゃがいも、椎茸、長ネギ豚肉巻き)、おしんこ、ご飯2/3膳、わかめの味噌汁
間食：キウイ1/2個
運動：なし

633 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/19 21:45:01

【11月19日】
体重 48ｷﾛ
体脂肪 25%

参加表明>>65
前回>>575

食事
起きてｽｸﾞ水1杯
朝: 青汁ご飯1/2膳味噌汁1/2杯(玉葱･ｶﾎﾞﾁｬ) 大根ｻﾗﾀﾞ(大根･大根葉･青ｼﾞｿﾄﾞﾚ) 白和え(ｺﾝﾆｬｸ･ｲﾝｹﾞﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ)少し
昼: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯大根ｻﾗﾀﾞ(青ｼﾞｿﾄﾞﾚ) 鮭ﾌﾗｲ1/2ｷﾚ
夕: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯漬物肉じゃが(ジャガ芋･玉葱･豚肉少し)

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分
踏み台昇降45分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食粒ﾁｮｺ3個

更に停滞中…orz

634 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/19 21:58:02

【11月18日の報告】
体重：51.5kg
朝：玄米1/2杯、納豆、みそ汁(豆腐/ﾎｳﾚﾝ草)煮物(ｼｲﾀｹ/ﾎｳﾚﾝ草/さつま揚げ)卵焼き2切
昼：焼そば(300kcal)、ヨーグルト100g
夜：ご飯1杯、刺身(サーモン3切、甘エビ3尾)、みそ汁(ｼｲﾀｹ/ﾎｳﾚﾝ草/さつま芋/ﾈｷﾞ)
間食：クッキー4枚、ヨーグルト100g、みかん2個
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分

【11月19日の報告】
体重：51.5kg
朝：玄米1/2杯、納豆、みそ汁(豆腐/ワカメ/ネギ)
昼：チーズ20g
夜：ご飯1/2杯、サバのみそ煮、煮物(里芋/イカ)、煮ブロッコリー
運動：踏み台昇降35分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>535

635 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/19 23:08:27

参加表明>>前スレ223
>>67 >>145 >>220 >>328 >>409 >>467 >>516 >>590

【11月19日】体重49.4kg 体脂肪率25.4%
朝：手作り肉まん　　　　　　　　　　　　　　　220kcal
　　低脂肪乳100ml　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　ほうれん草のおひたし　　　　　　　　　　　10kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　麻婆豆腐(豆腐・豚肉40g・玉ﾈｷﾞetc)　　230kcal
　　中華風ｵﾑﾚﾂ(卵1・ｷｸﾗｹﾞ・ｼｲﾀｹ・ﾈｷﾞ)　 110kcal
　　ほうれん草のおひたし　　　　　　　　　　　20kcal
　　ゆでブロッコリー120ｇ　　　　　　　　　　　100kcal
夜：ﾎｲﾙ焼き(鱈50g・ｻﾂﾏｲﾓ50g・もやしetc) 215kcal
　　柿1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1205kcal
運動：踏み台昇降1時間
　　　ジョギング65分(9km)　腹筋5種×20

やっぱり体重増えてたけど(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
昼ごはん食べすぎだけど(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
意地でも油を使わなかったら鍋が焦げたけど(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

636 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/19 23:12:10

【11月19日の報告】57.5kg
朝：チーズトースト
昼：ご飯、納豆、味噌汁
夜：スモークサーモンパスタ

637 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/19 23:28:55

【11/17の報告】起床時体重52.3㎏体脂肪率21.3%
朝：玄米ご飯ほうれん草の卵とじ納豆海苔のお吸い物
昼：玄米ご飯ピーマンと人参のじゃこゴマ炒め塩鮭焼き海苔全形5枚
間食：飴2個
夜：玄米ご飯ツボダイのみりん干しニラタマかぼちゃと玉ねぎとわかめの味噌汁
休養日のため運動はなし

【11/18の報告】起床時体重52.1kg 体脂肪率20.8%
朝：ミニサイズの肉まんバナナ牛乳
昼：玄米ご飯焼き鳥(手羽先､皮) キャベツと薄あげの味噌汁
間食：まがりせん2枚
夜：キャベツとニラと豚肉の鍋チャンポン麺入り

運動：ストレッチジョギング7㎞ラジオ体操第一ストレッチ
前回報告>>451

638 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/19 23:57:53

【前回報告】>>528
【11月18日の報告】　体重：43.4kg（前日比±0kg）
朝食：コーヒー（ブラック薄め）2杯
昼食：ご飯　揚げ豆腐のきのこあんかけ　秋野菜の白和え　すまし豚汁
夕食：揚げ豆腐のきのこあんかけの残り　コーヒー（ブラックにがり入り）
運動：ステッパー30分*2回　踏み台昇降運動30分*2回
【11月19日の報告】　体重：43.2kg（前日比-0.2kg）
朝食：コーヒー（ブラック薄め）2杯
昼食：豚コマ定食（ご飯2杯　豚コマ　キャベツ千切り　味噌汁）
夕食：コーヒー（ブラック薄め）3杯
運動：ステッパー30分*3回　風呂でストレッチ

本日お昼に食べ過ぎたのでこれから軽くウォーキングとジョギングを開始します。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 00:15:50

>>638 31歳
コーヒーに牛乳くらい入れた方がいい。
普通にダイエットしている人には、乳脂肪がどうとか言うけど、
あなたの場合は、胃を守るためにも、多少でも栄養を摂るように、
アレルギーでないなら、少しでも牛乳入れてはどうですか？
子供がいるなら必ず冷蔵庫にあるでしょ。
カルシウム、鉄。積極的に摂らないとホントに倒れるよ。

つか、あんた人の書き込み、完全無視だもんね。

640 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/20 00:20:49

【11/19の報告】体重：未測定

朝：胚芽米、味噌汁（水菜、豆腐、えのき）、チリチョリソー2本、生茶
昼：おむすび（カレーシーチキン）、ハバネロチキンバー、挽草麗茶、味噌汁（豆腐と長ねぎ）
間：せんべい1枚
夜：胚芽米、舞茸とイカのソテー、豚じゃが、シジミの味噌汁、緑茶、黒酢
間：オレオクランキーチョコバー5個、ポテチ（チョコつき）数枚

運動：腹筋50回、金魚運動、ウエスト捻り、脚上げ、お尻歩きetc....

やってしまいました。しかも11時過ぎに。食べ終わった後激しい罪悪感に襲われ
思い付く限りの運動を開始しましたが、時既に遅しという感じですね…。
とりあえず二時まで動き続け明日早朝ジョギングします。
チョコは私にとっては麻薬です。一度手を付けるとやめられなくなる。
月末まで金輪際チョコ摂取しません。誓います。

641 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/20 00:21:27

体重…49.8
【11月19日の報告】
朝…なし
昼…コーヒー
夜…刺身数切れ、酒中量

みなさんアドバイスどうもありがとうございます。
でも…なんです。
一生に一度のことなんで、もう少しだけ暖かく見守って下さい。

642 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/20 00:24:34

【11月19日報告】体重：65.4kg(－0.2kg)，体脂肪率：27.5％　※前回報告>>593

朝：ライ麦パン(ライ麦100％小型のを薄切りで)１1/2枚、フランスパン３枚、アボカド1/2個、
　　野菜ジュース１杯(野菜100％+果汁30％入り半々)、豆乳、ティーオレ２杯、黒酢お猪口1杯
昼：なし
夜：納豆丼(ご飯１杯、納豆、卵１個、玉ねぎ・トマト・人参・青葱、海苔、エゴマ葉醤油漬け)、
　　チキンスープ(手羽先２個、白菜・椎茸・パセリ、鶏スープ)、黒酢お猪口１杯

運動：ストレッチ45分、ウォーキング15分×３

友人に代謝が高まると生姜紅茶を勧められたので試したのですが、朝食にティーオレで飲むと
大丈夫だったのが、出勤後にストレートで飲んだところものすごく気分が悪くなり、昼過ぎまで
頭痛と嘔吐感と戦うという悲惨な状態になってしまいました。そのため昼ご飯は食べれず…。
明日は休日出勤で午後ずっと会議、夜は上司の奥様主宰のワインパーティーと、運動不足、食べ過ぎが
懸念されるので気を引きしめて自戒したいと思います。

643 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/20 00:31:19

参加表明>前スレ319
前回報告>>526

【１１／１８報告】
朝：具たくさん卵スープ３００ｇライス１５０でおじや
昼：ご飯２００ｇ、鮭ちゃんちゃん焼１５０ｇ、さんま竜田揚５０ｇ、
酢豚２００ｇ、牛丼の具１００ｇ、小松菜味噌汁１８０ｇ
間：具たくさん卵スープ３００ｇ、オールブラン５０ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．７（前回＋０．５）

【１１／１９報告】
朝：具たくさん卵スープ３００ｇライス１５０でおじや
昼：ご飯２００ｇ、まとう鯛粕漬焼１００ｇ、さんまと大根の甘露煮３００ｇ、
鮭マリネ２０ｇ、肉野菜炒２００ｇ、けんちん汁１８０ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．９（前回＋０．２）

644 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 00:32:03

>>638　 31歳3人の子持ち
いろいろ言われているようですが応援してますよ。
頑張りすぎているのは気になりますが。
自分に厳しいところはダイエットに向いてると思う。
取り敢えず月末に目標達成したら
来月からは目標を変えればいいんじゃないですか？
それだけしっかり身体を動かせて時間もとれるなら
引き締まった身体をつくるために必要な栄養素を勉強して
しっかり食べてしっかり運動して筋肉を増やすことを
新たな目標にすればいいと思う。（食べなきゃ筋肉も作れない）
今は目標が「体重を落とす」だからこの方法はしたくないでしょうけど
決めたことはちゃんと守って実践する人みたいだから
目標が筋肉増やすことに変われば良い方向に行く気がします。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 00:43:09

>>622
17日の朝も、18日みたく食べるといいね

>>638
骨粗しょう症にならないように、納豆でも食え！
朝食や、夕食に飲み物だけ書いてるけど、それは食事じゃない！
痩せてる人は、ちゃんと食べても痩せてるよ。
あなたは病院行ったら、栄養失調って言われる可能性あり

646 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 00:47:55

>>641
食事きちんと摂ってください
酒中量って、どのくらいですか？

647 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 00:55:37

>>640
チョコ食べたら、その分運動すればいいんじゃ？
罪悪感感じるくらいなら、最初から食べなきゃいいんだし。
我慢しすぎてるからいっぱい食べちゃったとも考えられるけどね・・・

648 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/20 01:14:37

【11月19日の報告】
起床時体重：51.8kg（前日比：+0.2kg）

朝食：雑穀入りごはん大盛り1杯、納豆ふりかけ、焼鮭1切れ、リンゴ果汁入り玄米黒酢
昼食：雑穀入りごはん軽く1杯、梅ふりかけ
夕食：たこ焼き1パック（小10個）、水餃子6個、ミニ肉まん3個
間食：缶コーヒー1本
運動：ステッパー50分x2、ウォーキング45分、腿上げ100回

夕方より出身大の学祭見物に行ったので屋台ものをたくさん食べました。
今日は全くダイエッターらしからぬ食事です。野菜がかけらも無い・・・。
明後日も打ち上げの宴会に参加するので、せめて明日は野菜たくさん、カロリーひかえめ
運動多めにしようと思います。

参加表明：>>96
前回報告：>>597

649 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 01:20:55

>>641
気持ちはわからないではないけど、正直いって暖かく見守れる内容ではありません。
むしろ、冷めた目で見ている人の方が多いでしょうね。
あなたの体の事などどうでもいい人以外は、誰だってそやり方はやめろって言いますよ。
一生に一度の事で、生涯後悔する事だってあるんですよ。

650 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/20 01:37:48

【11月19日の報告】
前回報告>>602
体重53.6ｷﾛ

朝：おにぎり(かつお)2個､ｺｺｱ
昼：ｵﾑﾗｲｽ
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(ﾜｶﾒ)､湯豆腐､えのき､豚肉の生姜焼き､ﾘﾝｺﾞ1/2

腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分

651 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 03:52:42

>>638 >>641
人のアドバイスを聞く必要ないのならここにいる意味はない。
さっさとやめちまいな。

652 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 04:11:24

>>641
何が
>一生に一度のこと
なの？

一度目標体重になったら、何の苦労もなくそれを維持できると思ってるの？
浣腸だの絶食だの大酒だの、不自然で不健康な減量した人が？！？！

普通の生活に戻ったとたんにリバウンドし、
あわててまた病的に痩せ、
基礎代謝は落ち、摂食に異常をきたし、
頭の中は体重と食べ物と自己嫌悪ばかり･･･って生活に突入してしまったら
もうその生活と一生のおつきあいだよ。

653 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 04:40:04

不健康ダイエットは顔や生活態度に出るからねー。
そのうち彼氏にもフラれ、リバまっしぐら、体も心もボロボロに。
そうなってからばじめて解かるんじゅない？

654 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/20 05:00:49

11月19日
体重　７７.5ｋｇ（-0.5）　前回報告>>606

食事　2150kcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、冷奴、みかん　290k
　昼　ひじきご飯、納豆、きんぴら、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　460ｋ
　夕　ひじきご飯、生卵、さつま揚げ、きんぴら　500ｋ
　夜　から揚げ入り野菜炒め、ご飯、ウーロン茶　600ｋぐらい
　間　コーヒー10杯、低脂肪乳、ミックスナッツ、みかん、ダイエットコーク　280k

運動　なし

夜食があるの忘れて夕食を摂ってしまった、断りきれない飯は厄介だな。

>>651 >>652 >>653こんなアフォな時刻に美容板に書きこしてる奴の話じゃ説得力ないぞｗ

655 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 05:19:35

>>654
参加者がアゲて煽ってどうする。
その言葉をそっくり返すと言いたいところだけど、
人の生活習慣はそれぞれ。勤務時間だって色々あるんだからね。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 05:22:15

>>654
出勤前に走ってきたんだよ！

657 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 06:20:38

>>654
夜中に起きてて夜食まで食ってるやつが何を言ってるんだ?

658 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/20 06:30:44

【11月18日の報告】前回の報告>>553
体重：49.6kg（前日比-0.2kg）
朝：バランスアップ１袋　豆乳200ml　りんご1/2　
４時頃：　月見山菜そば（駅そば）
８時頃：ビール350ml　カクテル２杯
その他：ｺｰﾋｰ　ｶｶｵの恵み1本　のど飴　1個
便：〇　水２Ｌ：△
運動：朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分　腹筋・背筋各30回　脚ｽﾄﾚｯﾁ
遠方に普通電車で出かけ（貧）、乗り継ぎで時間が取れず、
野菜なし、不健康な食事になってしまった。

【11月19日の報告】
体重：49.4kg（前日比-0.2kg）
朝：豆乳250ml　みかん　6pﾁｰｽﾞ
昼：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ　ﾌｶﾋﾚ蟹玉　焼鳥ねぎま（塩）３本
夜：鍋（鱈１切れ・白菜・大根・葱・ｼﾗﾀｷ・ｼｲﾀｹ・ﾆﾝｼﾞﾝ）ごはん1/2膳で雑炊
その他：ｳｰﾛﾝ茶350ml　紅茶300ml
便：〇　半身浴：40分　水２Ｌ：〇
運動：踏み台昇降40分　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分　腹筋・腕立て伏せ　各20回

これからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして弁当持って出勤です

659 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 06:51:01

>>652
641はもう突入してると思う。
頭の中は○ﾝｺと食い物のことばかり。
だから浣腸したり絶食したりヨーグルト半リットルも食べたりするんだろ。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 07:38:21

>>白
「一生に一度」って何か知らないが、知りたくもないが
傍観してる側から言わせて貰うと、死ぬ事に猛ダッシュしているように見える。
一生に一度の事が終わったとき、あんたの気は済むかもしれないけれど
近いうちにあんたの人生も終了しかねないことを警告しておく。
若いから無茶できるんじゃない。若くして無茶した奴がどれだけ早死にしてるか。
あんたが死んでも、こっちはどこの誰が死んだかわかんないし知ったこっちゃない。
両親、兄弟、友人、そして彼、な。どうしてあんたの暴走を止めてやれなかったのかと
あんたの周りの大事な人らは一生背負って生きていく事になるんだよ。
はっきり言うけど、あんたこのままじゃ数年内に死ぬよ。
そんな奴を暖かく見守れる訳がないだろ。バカ。

661 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/20 08:01:52

参加表明>前スレ25
前回報告>>23 >>95 >>174 >>231 >>281 >>352 >>416 >>495 >>539 >>705

【11月19日の報告】
体重： 76.3 kg
体脂肪率： 35.3 ％

朝：りんご酢・夕べの残りキムチ鍋（キムチ・エリンギ・もやし・うどん・豚肉・餃子）
昼：ミネストローネ・きのこのオムライス・野菜サラダ（キャベツ・トマト・ピーマン・
　　　セパレートドレッシング）・カフェオレ・コーヒーシフォンケーキ
夕：ロールパン1/2コ・ゆで卵・ぶどうジュース・ぜんまいとあげの炒め煮・餃子3コ

運動：ウォーキング35分・腹筋背筋　各15回

662 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 08:13:32

>>641
彼に「痩せないと別れる」とでも言われた？
ウエストが細くないと嫌いになるとでも言われた？
そんな男なら今のうちにやめときな。
病気にでもなったら間違いなく捨てられる。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 09:38:39

>>654
かまって欲しかったの？可哀想に。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 09:41:13

>>641
結婚式でも控えているのかな？
とりあえず、運動しなさい。
今運動すら出来ない程ふらふらしてるのではありませんか？

665 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 09:48:46

>>641
メンヘル板の摂食障害スレにどうぞ…

666 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/20 10:09:11

【11月19日の報告】

■前回報告：　>>50 >>100 >>185 >>300 >>371 >>442 >>510 >>622
　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.6kg （前日比+0.1kg・目標まで2.6kg）

■食事

　　［朝食］プロテイン、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］ざる蕎麦、蓮蒸し（鰻､枝豆､湯葉）
　　［夕食］サラダ（ホタテ､水菜､カマンベールチーズ､玉ねぎ､トマト､
　　　　　　パプリカ､ヒラメのお刺身）、おでん（豆腐､大根､蒟蒻､玉子､
　　　　　　お餅入り油揚げ）
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、チャイ

■運動の内容：　トレッドミル 45分/280.3kcal（6.3km）、各種筋トレ
　　　　　　　　　　水泳約20分/500m

■その他：　マッサージ

667 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 10:25:48

>>666
人の意見もちゃんと聞いて、地道に頑張ってるよね。
食事もいつもおいしそうだし。

元々の体重が既に多いわけじゃないから、
多分目標達成は無理だと思うけど、運動もして食事も気をつけてるから
スラっとしたきれいなスタイルになれそう。

太ってない人にありがちなガツガツした雰囲気のダイエットじゃない所が
見ていて安心感があります。
無理の無い範囲で続けていってください。

668 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/20 10:45:41

【参加表明】>>97
【前回】>>587
【11月19日の報告】
体重：57.0キロ（-6）
朝：手作り肉マン（ホットケーキミックス60g、具は前日の餃子の残り）
　　リンゴ4分の1、ホットミルク（低脂肪乳、蜂蜜小1）
昼：十穀米、豚ミソグリル焼き、豆モヤシの炒めもの、切り昆布の煮物
夜：鳥の水炊き（鳥骨付き肉、肉団子、白菜、ネギ、豆腐、白滝、味ぽん）
　　発泡酒500ml×2

運動：なし
やた。減ってる！もう少しで56キロ台！！今月目標-0.5キロ！！
筋肉量の減りが気になったので初めて計算してみました。
開始時　61キロ、30％→除脂量42.7キロ（朝計測）
現在　　57キロ、25％→除脂量42.75キロ（〃）
と、上手い具合に脂肪が落ちてるのを知ってとても嬉しかったです。
>>609
腕立てをやってもただピコピコ動かしてるだけでした；
腕、胸筋も鍛えなければと思ってたので今日からきちんとやってみようと思います。
朝からチョコを食べてしまったんで、これから運動してきます。

669 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 10:50:11

>>651
お前さんの気持ちはわかるが
このスレは参加者がアドバイス求めてるスレじゃないだろう。
ついでに言えば王道以外参加不可というルールも無い。
参加者はやりたいようにやり、煽らーは煽りたいように煽ればヨイが
どうせならアドバイスをうまく活かしてる参加者を後押ししてやればいいじゃないか。
煽らーが熱くなり過ぎても意味ないぞ。

670 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/20 11:43:28

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>612
【11月19日報告】
体重:48.0kg(前日比-0.4)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､ゆで卵2個
昼:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ炒め､ｷｭｳﾘ浅漬け
夜:焼肉(ﾏﾄﾝ10枚､牛ﾀﾝ5枚､ﾋﾟｰﾏﾝ､ｷｬﾍﾞﾂ)､ｳｲﾝﾅｰ1本､ｷｬﾍﾞﾂ千切りｻﾗﾀﾞ(中華ﾄﾞﾚ)
間食:ﾁｮｺｸｯｷｰ､ﾋﾟｰﾅｯﾂｸｯｷｰ各1枚
ｱﾙｺｰﾙ:ｳｰﾛﾝﾊｲ6杯
運動:腹筋15回×10､背筋15回×10

悩んでいた事が少しｽｯｷﾘしたので､食欲復活｡
ｸｯｷｰを作ったので試食｡

671 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 13:36:55

>>641
ここはメンヘル板じゃないので、メンヘル板に移動してください。
巣に帰れ。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 13:56:29

>>641 白
釣り？
だったら、他の一生懸命頑張っている人に失礼だからやめろ。
本気だったら、マジにやばいから絶対やめろ。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 15:49:34

白さん、いっそのことアルコールのみでカロリー摂取してみてはいかが？
私の会社にそういう人いたよ。ﾌｧｲﾄ！

674 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 16:07:39

>>673
そういう生活、肝臓壊すよ。肝臓壊れたら命マジでやばくなる。
入院も必要になるだろうし。
安易にすすめるものじゃないよ？

675 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/20 16:37:55

>>632

【11月19日の報告】
体重：48.1kg
体脂肪率：23.0％

朝食：納豆、ご飯１膳、緑茶
昼食：ミートボール、チーズ笹かま、玉子焼き、ふりかけ、ご飯、緑茶
夕食：ピザ３切れ、ブラックコーヒー
間食：ベビースターラーメン1/2袋
運動：なし

676 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/20 17:53:38

【前回報告】
>>598
【11/19報告】
体重：89.4
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・ほうれん草とブナピーとこんにゃくの白和え(小鉢1杯)・トマトジュース80ml
昼：ツナご飯100g・高野豆腐と大根葉の煮物(小鉢山盛り1杯)・ほうれん草とブナピーとこんにゃくの白和え(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
夜：外食◆広島風お好み焼き(肉玉そば)・豚肉ともやしのぽん酢和え・豚キムチ・焼き鳥1本・カクテル2杯
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml・カゴメ野菜一日これ一本280g・たい焼き1個(あんこ)
運動他：朝→踏み台昇降20分＋足踏み40分
　　　　昼→大腿部の筋トレ・NHKテレビ体操

夜から友達のとこに外泊中です。

677 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/20 18:16:19

前回>>617

【11月19日の報告】
朝：56kg 25.8%

朝：豆乳シェイク（豆乳400cc、キウイ小2個、ヨーグルト100cc）

昼：弁当…ご飯一膳分、鯖の塩焼、ブロッコリー、オクラ入り玉子焼き。

間食：缶コーヒー1本、青汁入り豆乳（ファンケル青汁1袋、豆乳100cc）

夜：ご飯半膳、
網焼き（鰯一匹、豚肉、ピーマン、豆腐）、大根おろし、タレ、
ワカメととろろ昆布の味噌汁、キムチ

【運動】
踏台昇降10分×1、25分×1、NHK朝の体操10分、スクワット30回、ヨガ・ストレッチ20分

【その他】
徒歩出勤25分

焦らずに、数字より代謝アップを最優先させようと思う。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 19:11:53

＞674さん
結局白さんのような生活してたら近いうちに氏んでしまうわけだし。
ご本人わかっててやってるんでしょ？
673さんのアドバイス真に受けて寿命縮めても自己責任だよ。

入院して気がつくのか自分の顔鏡で見て気がつくのか。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 19:40:42

死に顔は自分で見られないしね。

680 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/20 20:07:11

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>576
現在体重　60.8kg

【11月19日の報告】
朝：ご飯　ウインナー　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　味噌汁
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　ウインナー　ﾚﾀｽ　グラタン　シュウマイ）
夜：ゼリー　ビスケット4枚　豚肉ともやしの蒸し物　キャベツの千切り

【11月20日の報告】
朝：ご飯　鰹の照り焼き　キャベツの千切り　蜜柑
昼：カップラーメン（小）
夜：ゼリー　ヨーグルト　サラダ　水餃子　ご飯少々
その他：ビスケット4枚

運動：踏み台昇降25分　ストレッチ20分

来週からテストがあるので運動ができてないです。
それと食べ過ぎてしまいます。自分でもダメだと思いつつも
頭がボーっとしてしまうので、つい食べてしまいました。
でも体重にあまり変化がなかったのでよかったです。

681 ：すらりん：04/11/20 20:18:57

明日からダイエット実行します。今日は食べ過ぎてしまいましたが、
明日から毎日報告いたしますのでみなさんよろしくお願いします。
一緒に痩せましょ
さぁ～痩せるぞぉ

682 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 20:30:42

>>681
さっさと死んでくれ

683 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/20 20:44:30

【11月20日】
体重 48ｷﾛ
体脂肪 25.5%

参加表明>>65
前回>>633

食事
朝: 青汁ご飯1/2膳味噌汁1/2杯(玉葱･ｶﾎﾞﾁｬ) ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･青ｼﾞｿﾄﾞﾚ) 肉じゃが(ｲﾓのみ)
昼: ﾓｽ菜摘ﾏｽﾀｰﾄﾞﾁｷﾝ烏龍茶ﾎﾟﾃﾄMｻｲｽﾞ1/3 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
夕: ご飯1/2膳切干大根(大根･ﾆﾝｼﾞﾝ･油揚げ) ｼﾁｭｰ(ジャガ芋･玉葱･豚肉少し･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺｰﾝ)

運動
なし
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ2個

更に停滞中…なのに久しぶりに家族で出掛けたので食べてしまいました…orz

684 ：ﾐｶｿ＠155*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/20 21:20:06

【11月20日の報告】■前回報告>>629
体重：66.4kg
朝食：ご飯・味噌汁・牛乳・きなこ・雄ししゃも・納豆・おひたし
昼食：ご飯・味噌汁・キャベツの千切り・ハンバーグ2個・煮物
夕食：鳥五目おにぎり1個・サンマ1/2切れ・キャベツの千切り・きんぴらごぼう

運動：腹筋20回、腕立て20回

685 ：麻@157*52.6*49.6*♀ ◆X8I4EuXvJE ：04/11/20 22:57:58

【11月20日の報告】
体重： 50.8kg 体脂肪率： 32%
朝食：寝てたのでなし
昼食：野菜ラーメン半人前（もやし、しいたけ、玉ねぎ、人参）
夕食：人参入りガーリックライス、南瓜スープ、ｷｬﾍﾞﾂと豆腐とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（にんにく、ごま油、醤油）
間食：せんべい1枚
運動：ジョギング　7km
18、19日と早く寝てしまって運動をしてません。
体重は減っているのですが、体脂肪率が増えてしまいました‥。
【前回報告】>>14 >>471 >>530

686 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/20 23:26:44

【11月20日の報告】前回報告>>584
起床時56.0kg
朝昼兼・中華そば　かしわ飯のおにぎり1/2
夜・ほうれん草　豆腐　えのき　しいたけ　ささみつくねの鍋（一人前の土鍋で）
発泡酒350ｍｌ×2　焼酎水割4杯
運動なし

単身赴任中の夫が帰宅。23日まで同じような報告だと思います。

687 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/20 23:37:31

前回>>641
体重49.0
【11月20日の報告】
朝…寝ていてなし
昼…寝ていてなし
夕…にら一束のコンソメスープ
夜…生野菜とマカロニサラダ

今日は休日で12時間位睡眠でき、むくみが全部解消されてスッキリ。体重も最近の新記録。
多くのレスありがとうございます。自分に危機感が足りないな、と自覚しました。
細くないとフラれるわけでも、メンヘラでも、釣りでもないです。
今は自分が美しくなることが嬉しくて、自然に食欲がない状態です。
体は実際見て確かめてほしいくらい、細くないんです。
でも、それが病んでるって事かな…？

688 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 00:03:51

>>686
報告はage!

>>687
自然に食欲が無いのは、胃が小さくなったとも考えられるけど・・・
無意識のうちに拒食っぽいかんじのかも

689 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 00:12:36

典型的な摂食障害の考え方ですわ。
・体重が減って美しくなる事が嬉しい
　→自分以外の他人からは美しく思われてない状態でもそう信じている
・メンヘラではない発言
　→精神病になっている当の本人は自分は違うと否定、自覚なし
・言い訳が二転三転している
　→栄養吸収途中の便を出したい-好きな人の為にウエストが細くしたい-
　　-一生に一度だから-細くないから-さて次は何？
　→頑に助言を拒み、理由を探し求めるが決定的な理由は無いからこうなる
・食事や行動が常軌を逸している
　→栄養のバランスや量が極端に悪い。常時栄養失調状態
　　短絡的な発想で体重を減らす事しか考えていない（浮腫取りにウォッカ大量飲酒・1日2回浣腸）
　→指摘されても無視、自分で調べて知識を得る努力もしない

690 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 00:12:56

>今は自分が美しくなることが嬉しくて

思いっきり言いますねw
本当に「美しい」の？

691 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 00:28:32

>>白
最低限の栄養も取らない奴が美しい訳無いでしょ
髪の毛、肌、爪、歯、外見ではわからない内臓
劣化の一途を辿っているよ。今は気づかないかもしれないね？
あと1年経てば。1年も必要ないかもしれない。
全てがボロボロになっているよ。後からくるからね。
美しいと思っているのは自分だけですよ。
誰もあなたがダイエットするのを止めようとは思ってない。
やり方が異常だから言うんだよ。
やるなら健康的にやりなよ。
勘違いしてるかもしれないけれど「健康的に」というのは太ると言う意味ではないよ。
みんなあなたが倒れて病院行きになるのを待ってるよ。
そうでないと、いくら言ってもわからないだろうから
自覚できるのを待ってんだよ。

692 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/21 00:51:46

【11月20日の報告】
前回報告>>650
体重53.5ｷﾛ

朝：ご飯､納豆､白菜の漬物
昼：みかん3個
夜：手巻き寿司3本､握り寿司(ﾀｺ､ｲｸﾗ､ﾎﾀﾃ､ｻｰﾓﾝを2個ずつ)

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

693 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/21 01:11:16

【11月20日の報告】57.7kg
朝：林檎
昼：イカ墨のスパゲティ、シーザーサラダ
夜：ご飯、メンチカツ

694 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 02:15:55

>691
いいじゃん、参加表明で、

>年内中に華奢になれることを
>目指し、人生最初で最後の過激ダイエットを目指します。

って言ってるんだし。ほっとけ。

で、年内中に華奢にならなかったときはどうするんだか。

695 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 02:25:01

>>694
24時間ラマダンやりそうだねw

696 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/21 04:28:32

【11月19日の報告】
体重：55.6キロ　体脂肪：25.6%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、カブのふろふき＋肉味噌、ｺﾝﾆｬｸ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾊﾑのごま油炒め
　　トマト1/2個、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ3、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ5

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、ステッパー45分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

【11月20日の報告】
体重：55.4キロ　体脂肪：25.6%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：鮨8ｶﾝ（ﾄﾛ・ｲｸﾗ・ｻｰﾓﾝ・ｶﾆﾐｿ・ｶﾆ・ﾏｸﾞﾛ・ﾀﾏｺﾞ・ﾀｲ）、伊勢海老味噌汁（ｴﾋﾞ、ﾄｳﾌ、ﾈｷﾞ等）、熱燗二本、緑茶
その他：水2リットル、珈琲ブラック3杯、ｶｸﾃﾙｼｮｰﾄ2、麦焼酎水割り4、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ3

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×2、腕立て20×2、二の腕運動30×2、ステッパー30分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

今月の目標に到達することができました。
まだまだ落としたいので、引き続き頑張ります。

697 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 05:04:39

2005年2006年は、日本におけるドイツ年
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1097807904/l50

日本におけるドイツ年　のマスコットキャラクターな　ぬいぐるみをget！
ttp://images-eu.amazon.com/images/P/B00023PDWA.03.LZZZZZZZ.jpg

さあ、、見てらっしゃい、来てらっしゃい、楽しい、そして重厚、しかも哲学的で、
合理的な美しさが素敵なドイツ文化だよ～
触れてごらん、ジャーマンソーセージだよ～

698 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/21 05:10:21

11月20日
体重　77ｋｇ（-0.5）　前回報告>>654

食事　1700kcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、冷奴、きんぴら　340ｋ
　昼　ひじきご飯、納豆、生卵、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　500ｋ
　夕　餡かけ焼きそば、ウーロン茶　600ｋ位
　間　コーヒー5杯、低脂肪乳、ミックスナッツ、みかん　260ｋ

運動　筋トレ3種×10×3

2回目の目標体重リーチ。増えた後はガクッと減るはずだ、このまま減ってくれ。
>>655参加者は揚げがルールだろ
>>656夜更かし組かと思っちゃったよ、頑張ってますね
>>657書きこの直前で笑えるヤリトリしてる奴らがいるのに突っ込まないのは礼儀知らずだろ

699 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/21 07:17:10

参加表明>前スレ25
前回報告>>607 >>661

体重： 76.1 kg
体脂肪率： 35.8 ％

朝：りんご酢・トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト・アサリと野菜のトマト煮（ブロッコリー・アスパラガス・ヤングコーン・にんじん）
昼：ご飯1/2膳・手羽元のあぶり焼・アサリと野菜のトマト煮（ブロッコリー・アスパラガス・ヤングコーン・にんじん）・明太子・りんごジュース
夕：オムレツ（卵・ミックスベジタブル）・ロールパン1ｺ・牛乳

運動：ウォーキング51分・腹筋背筋　各20回×2

700 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 07:25:03

>>699
最初の頃と比べて良くなってるね。
この調子で頑張って！

701 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/21 08:59:22

【11月20日の報告】
体重：47.6ｋｇ

朝：パン２枚、大根とネギのおみそ汁、サワラの醤油焼き、つけもの
昼：スコーン２個、野菜サラダ（キャベツ、レタス、きゅうり、にんじん
　　ハム、チーズ）塩こしょうで
夜：野菜の酢の物（もやし、にんじん、えのき、きゅうり、キャベツ、ささみ
　　ゴマ）、鶏肉の醤油焼き

運動：スクワット100回、腕立て35回、腹筋80回

中間報告後、油断して過食してしまい、体重がハネ上がり、恥ずかしくて
ここへこられませんでした。やっと、中間報告時の体重に戻ったので、
また、あきらめずにがんばります。
大好きなパンを我慢しすぎると、反動で過食してしまうので、適度に
食べることにしました。

702 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 09:02:48

>>687
> 体は実際見て確かめてほしいくらい、細くないんです。
何を持って「細くない」っていうのかわからないけど、隠れ肥満状態か、脂肪もないけど筋肉もない状態
筋肉なくて骨格を支えきれず、内臓が下がって、下腹ポコン的な、メリハリない身体と予想。

703 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/21 09:10:55

前回>>677

【11月20日の報告】

朝：54.8kg　25.9%

朝：豆乳シェイク（豆乳400cc、キウイ小2個、無糖ヨーグルト100cc、青汁、ショウガすりおろし）

昼：ご飯一膳、納豆、卵、しらす干し、キムチ。
鰯一匹、豚肉、生サーモン。

間食：豆乳入りブラックコーヒー、しょうが紅茶

夜：ご飯半膳、大根と里芋の煮物（塩のみで）、サラダ（イカ、ピーマン、モッツァレラチーズ2切れ）、ワカメととろろ昆布の味噌汁、
梅肉エキス入り青汁

【運動】
NHK朝の体操10分、踏台昇降22分＋15分、ウォーキング70分、スクワット30回、腹筋100回

704 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 09:31:27

>>703
夕食のたんぱく質増やすとｲｲ。
新陳代謝は、夜寝ている間が活発。材料が必要

お昼にたくさん採っているようだけど、1度に吸収できるたんぱく質量は限りがある
1つ1つが、かなり少なかったらｽﾏｿ
栄養素でなく、エネルギーとして使われてしまう面もあるかと。

なんにしろ、達成ｵﾒ

705 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/21 10:39:26

【参加表明】>>97
【前回】>>668
【11月20日の報告】
体重：57.0キロ（+-0）
朝：前日の鍋の残りでおじや(十穀米80g、卵）
間：チョコ3個
昼：ソーメンチャンプルー（ソーメン3分の2、ツナ4分の1、キャベツ、玉ねぎ、もやし、エノキ）
夜：シュウマイ3個、切り昆布の煮物、もやしとブナピ－のオヒタシ（
青じそドレ）
　　ブロッコリー、コンニャクのピリカラ炒め
間：発泡酒500ml×2 、煮豚3枚、コンニャクピリカラ炒め3枚

運動：踏み台昇降1時間、クランチ30×2、スクワット30、モーニング50
腕立て伏せ、チャレンジしましたが1度も出来ずor2
1ヶ月前、坂上がりが出来なかったを思い出しました。
普通の腕立てが出来るまで膝付きからでも頑張っていこうかと思います。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 13:08:59

>>702
メンヘラの言うことなど分らなくて当然なのですよ。

707 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/21 13:10:35

【11月20日の報告】

■前回報告：　 >>666
　　　　　　　
■体重：　56.0kg （前日比-0.6kg・目標まで2kg）

■食事

　　［朝食］プロテイン、カスピ海ヨーグルト、バナナ
　　［昼食］おでん（豆腐､大根､蒟蒻､玉子）、マリネ（鮭､玉ねぎ､ピーマン､
　　　　　　パプリカ､トマト）、アサリのお味噌汁、浅漬け、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］味噌鍋（蛤､牡蠣､白子､鱈､白菜､ネギ､大根）、ポテトグラタンを
　　　　　　スプーン１杯、おじやお茶碗1杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、チャイ２杯

■運動の内容：　トレッドミル 35分/210kcal（4.5km）、各種筋トレ

■その他：　半身浴 60分（20分＋40分）

>>645
前回読み飛ばしてしまいﾚｽに気づきませんでした。失礼しました。
はい。ヨーグルトだけにはならないよう気をつけていきたいと思っています。
>>667
ﾚｽありがとうございます。確かに20日過ぎて-1.4kg。このペースで、あと10日じゃ、
-2kgはきついですよね。ｻｸｻｸ落ちる人が羨ましい．．．(･ε･`)それでも30日まで
諦めず月曜日からもう少し運動量上げて頑張ってみます。

708 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 13:28:49

>>白
華奢＝ガリなのか？

709 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 13:39:17

＞白
君の体を心配して、一生懸命過激ダイエットを止めようとしていた人が
だんだん見捨ててきたよ。
君が自ら望んで参加したここでこうやって、人の話を聞かないで見捨てられるって事は、
すでに誰になにを言われても聞かないんだろうから、リアルでは友達も引いてると思うよ。
この次に君の事が気持ち悪くなって引いていくのは、間違いなく
「君の好きな人」だろうな。
その人も「君の事が好き」なら止めるだろうけど、そうでなかったら別れて終わりだ。
その時に君に残るのはボロボロになった体だけだね。

710 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/21 13:40:52

【11月20日報告】体重：65.2kg(－0.2kg)，体脂肪率：27.0％(－0.5％)
※前回報告>>642

朝：寝坊でなし
昼：アボカドサンド(胚芽パンサンドイッチスライス２枚、アボカド1/2個、
　　カッテージチーズ100ｇ、トマト、パセリ)、豆乳、ハーブ入り紅茶
夜：書き出せないほど、思い出せないほど、眠りにつくまでいっぱい飲食してしまいました。

運動：なし

やってしまいました…。
昨日は朝から寝坊で食べれず、夜までずっと座りっぱなしの会議で全く運動が
できなかった上に、夜のパーティーでは、ずっと我慢していた大好きなお酒を
久々に飲んだら、理性の糸が切れて、記憶を飛ばすほどアホのように飲み、
さらに最悪なことに、深夜に、それこそ寝るまで揚げ物や甘いものを
山盛り食べ続けてしまいました。
本当に馬鹿です、こんなに自分が弱いとは思っていませんでした、恥かしいです。
ダイエッターにあるまじき行為です。言い訳できません、ひたすら反省です。
今日からまた、１から頑張らせてください。

711 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 13:42:41

>>687
本当に痩せたいなら走ってこい。
食事制限だけなら、体重は落ちますが痩せませんよ。
走ればお望みの通り、ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰみたいにｽﾘﾑになりますから。
試しにどの程度走れるか、やってみな。自分の健康状態が判るから。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:06:02

白さん

たまに過激ダイエットするひとってゆうか時期てあるよね
不健康で早死もあるし、白髪になっちゃうこともあるからやめたほうがいいし、
リバウンドしたり過食症になったりいいことないけど、
わたしも昔やったなーって報告よんでる。
わたしは白髪とか体に異常とかはなかったけど、
過食嘔吐や拒食になったよ。
今は155で51。デブだけど、無理しようとは思わない。今のが可愛いと言われるし
彼氏ともラブラブだよ。
でもたくさん食べると具合悪くなるくせに、
あんまり食べなくても痩せなくなった。
自分が悪いから仕方ないので健康的にダイエットしてるよ。
まわりのひとの意見きけないと思うけど、もうちょっと自分なりに考えたほがいいよ。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:06:17

>>707
過去レスざっと読ませてもらったけど
その運動内容じゃｻｸｻｸ落ちるには程遠いね。
ｻｸｻｸ落としたいなら有酸素運動中心。
体重にこだわらず体のラインを整える、基礎代謝を高める等を
目指すならキミの現状のような金トレ中心。
そもそも1ヶ月で3.5kgも減量したいなら有酸素運動をバリバリやらないと無理でしょう。
最初はとにかく体重を減らしたいと考えているのか、
体重の減りは少なくていいから筋肉維持も心掛けたいのか、
目的をはっきり自覚してそれに合わせたトレーニングを使い分けないと
目指してた体と違うものが出来上がりますよ。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:20:09

>>687
かなり体重にこだわってるみたいだけど、体脂肪率はいくらなの？
参考までにそれを教えてほしい。
自宅に体脂肪計がなくても電化製品売り場にいけば計れるからｗ
まずは計っておいて。
このスレであんたのこと心配してる人が完全にあんたを見捨てる前にさ。

715 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:34:53

心配してなんて頼んだ覚えはない！！
人のする事にとやかく言うな！！うるさい！！！
見捨てられた方が楽なんだよ！さっさと見捨ててろ！！！！！

って思ってるよ。
さっさと見捨ててやって、こっちは倒れるのを傍観してりゃいいさ

716 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:38:26

>>687
そこまで過激に食べてないのになぜ最近全くと言っていいほど
体重が落ちないのか、その理由を考えてみよう。
言い分が二転三転する人なのでどこの時点の言葉を信じていいのか
わからないが、今君が細くないのなら、なぜその身長でその体重なのに
細くないのか、その理由を考えてみよう。
理由は明白。
　食ってないから栄養失調で逆に見た目が悪くなっている。
　全く運動してないから筋肉が落ち逆に見た目が悪くなっている。
これに尽きるでしょ。
あと、華奢になりたいってことだけど、そもそもあなたの骨格はどうなの？
もしかして結構骨太さんだったりするんじゃ？
変えようのない自分の骨格の現実を無視して数値にばっかりこだわるのはよくない。
714の体脂肪率に併せてそこら辺のとこも教えてくれ。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 15:05:06

>>676
目立たないけど、頑張ってんな。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 15:17:06

うん。時間かかっても、ばか子さんはきれいに痩せそうだね。
頑張れ！>>676

719 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 15:44:33

めしうまそう>>676

720 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 15:55:37

>>703
達成ｵﾒ。
最終目標はどの位まで落とすつもりですか？

721 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 16:57:07

>>676　バカ子さんは、結構隠れ応援者が多いよね。
友達の家でハメはずしすぎないよう頑張ってね。

>>710　しぃちぃ
暴飲暴食は何だけど、とりあえず今回のは目標達成した分の
ご褒美の日だったとわりきって、前向きにダイエット続けていってください。
体重の割には体脂肪も低いし、そんなに痩せにくい体じゃないと思う。
久々に食べた色々な物の美味しさを胸に、代謝のいい体を作って
また食べるぞーー！ってね。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 17:09:50

ここのアヲラーの言うことってさぁ正しいんだけど
一ヶ月期限のダイエットには合ってなかったりしない？
せっかく一ヶ月限定のスレなんだから
短期集中ダイエット用の煽りもしてあげればいいのに

723 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 17:41:32

以前のようにコテ名に短期集中型と長期型の記号をつけた方がいいんじゃないの

724 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 17:47:03

>722
そういうやつは、こっちじゃない？
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100707019/

今、ここでは短期集中ダイエットって推奨されてないらしい。
あくまで【長いスパンで健康的】が主っぽいよね。

725 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:22:00

白に対しての煽りのこといってんの？>>722
アオラーの発言が「正しい」かどうか以前に、彼女に対しては
あれ以外に何を言えと…。
生命の危機すら感じさせるようなことやってるから、
「正しい」こと言わざるを得ないって感じなんだだと思う、みんな。
短期集中用の少々激しいダイエットをしていても、それが
きちんとした効果的な方法なのであったらあそこまで言わんよ。
私は昔ここで散々煽られた経験のある元参加者だけど
(しかもそれに負けてﾘﾀｲｱしたﾍｯﾎﾟｺ）、当時に比べると
今のアオラーって何て優しいんだって思ってるがｗ。

726 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:30:37

白のやり方に、長期も短気集中もないよ。
ただの自殺行為じゃん。
公開自殺を日々報告されたら、そりゃやめろ！って言うでしょ。

727 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:32:33

>>726に同意
不健康で過激な～スレに移って欲しい

728 ：722：04/11/21 18:57:12

特定の人のことじゃなくて全体的にそう思ったよ
少ない減量目標の人が褒められてるカンジ
最終目標が何ヶ月か先の人
だったらさぁ一ヶ月限定のスレである必要なくない？
短期集中ダイエットの人にも煽ってあげればいいのに
とか思ったの
煽りじゃないレス連投してごめんネ

729 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 19:41:12

一ヶ月限定スレでいいんじゃない？最終が何ヶ月か先でも。
毎月、きちんきちんとクリアしていく先に目標があるわけだし、
長いダイエットは途中でモチが下がってしまう事もあるし、
それを一ヶ月ごとに区切りをつけて頑張るには、ここはいいと思うよ。
見世物的には面白くないかもしれないけど、
本当にまともなダイエットとしたい人と、そういう人を応援したい人が煽っているのならさ。

730 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 20:43:02

>>723　同意

731 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 21:05:42

そもそも何で短期と長期の記号は廃止になったのですか？
血液型と勘違いする人が多かったせいですか？

732 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 21:13:52

血液型と間違えるんなら、短と長にすればー
頭髪の長さとかちんこの長さと勘違いすることもなかろう

733 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 21:48:18

短期だとどうしても不健康で過激なダイエットスレの方が相応しい
内容になるような気がする。
白とか子持ちみたいな奴はメンヘラ板か上のスレにお引越ししたら？

734 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 21:59:31

ｺﾃに最終目標体重を入れるってのはどう？

735 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 22:02:07

>>734
結局は、その最終目標体重まで、長期戦で地道にいくのか、
少々無理してでも短気集中でいくのかが問題なんじゃ？？

736 ：一参加者：04/11/21 22:02:32

ｱｵらーの独り言だか馴れ合い多すぎ。
草葉スレででもやってろ。

737 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 22:04:33

えーっ！ここはいろんなダイエットがあるから
おもしろいと思うんだけどな。
短期で痩せなきゃって事も普通にあるよね。
短期の人こそ煽り上等！が必要だし。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 22:15:20

>>736　ｱｵらーの独り言や馴れ合いはいくないけど
草葉なんて傍観者のｦﾁｬがいるだけじゃん
ルール変更とかは誰が決めてんのかな？

739 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 22:37:47

>>736　
つか、参加者のその発言はイタクない？
確かに雑談かもしれないけど、
よりわかりやすくするにはどうしたらいいかな？って意見を言ってるのに。

740 ：734：04/11/21 22:50:24

>>735
最終目標と今月の目標が判れば
長期なのか、短期なのか判別出来ないかなぁと思いまして・・・。

741 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/21 23:38:30

参加表明>>前スレ223
>>67 >>145 >>220 >>328 >>409 >>467 >>516 >>590 >>635

【11月20日】体重48.3kg 体脂肪率24.8%
朝：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　低脂肪乳100ml　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　ほうれん草のおひたし　　　　　　　　　　　10kcal
　　卵焼き(卵1・調味料)　　　　　　　　　　　　90kcal
　　きんぴらごぼう　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　酢豚(ｻｻﾐ70ｇ・玉ﾈｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・筍etc)　　280kcal
　　ｷﾉｺｽｰﾌﾟ(なめこ・しめじ・もやし・etc)　　 70kcal
夜：なめこ汁(なめお・大根・豆腐・ねぎ) 　　 50kcal
　　卵焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90kcal
　　焼き芋75ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　 100kcal
　　りんご1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　160kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1290kcal
運動：踏み台昇降1時間

742 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/21 23:39:15

【11月21日】体重49.2kg 体脂肪率26.2%
朝：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　卵焼き(卵2・調味料)　　　　　　　　　　　 190kcal
　　大根の朝漬け　　　　　　　　　　　　　　　　10kcal
　　低脂肪乳200ml　　　　　　　　　　　　　　　80kcal
昼：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　鮭30ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40kcal
　　炒め物(もやし・ピーマン・ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ)140kcal
夜：ご飯110ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal
　　冷しゃぶ(豚肉30ｇ・玉ねぎ・ごまだれ)　 100kcal
　　かぼちゃの煮物　　　　　　　　　　　　　　　60kcal
　　大根の煮物　　　　　　　　　　　　　　　　　 50kcal
　　蒟蒻田楽(蒟蒻・みそ・みりん・ﾗｶﾝﾄ)　　　60kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1270kcal
運動：踏み台昇降40分
　　　　ジョギング30分→ウォーキング30分

体重の変動が凄いです。毎日1ｋｇぐらい違います。びっくりです。

743 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/21 23:50:34

>>675

【11月20日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：未計測

朝食：なし
昼食：オムライス、緑茶
夕食：鳥の照り焼き丼(キャベツ千切り入り)、おしんこ、わかめの味噌汁
間食：ポテトチップス1/3袋、ココア１杯、グレープフルースジュース１杯
運動：なし

744 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/21 23:56:30

【前回報告】>>638
【11月20日の報告】　体重：43.6kg（前日比+0.4kg）
朝食：コーヒー（ブラック薄め）3杯
昼食：麦入りご飯1杯　納豆　キムチ　味噌汁
夕食：焼肉（塩タン2～3枚　カルビ5枚　サガリ7～8枚　ホルモン5枚　鶏肉3切れ
　　　　　　ユッケ小鉢1/2　キムチ）
運動：踏み台昇降運動30分*3回　ステッパー1時間*2回　風呂場でストレッチ
【11月21日の報告】　体重：43.2kg（前日比-0.4kg）
朝食：無調整豆乳1パック　卵サンド2切れ
昼食：コーヒー（ブラック薄め）3杯
夕食：すき焼き（白菜　白ネギ　シラタキ　しめじ　えのき　肉）
運動：生理開始に付き休止
>>639様　>>645様
アドバイス有難うございます。私の対応が様々な方に迷惑をおかけしているようなので
コメント控えさせて頂いてました。早速、納豆と豆乳を毎日摂り入れる様に
食生活を改善しようと思います。
>>644様
いつも報告見ていて下すって有難うございます。私自身も今月限りなので少し無理目な
制限を課していますが、来月はイベントもたくさんありますので食生活も戻そうと思って
下ります。元々、間食が多かったのでこの機会に止める事が出来てよかったと思っております。
来年にはスポーツジムに通う予定で筋肉も付けながらたるまない様に体型維持に努めたいと
思います。

745 ：麻@157*52.6*49.6*♀ ◆X8I4EuXvJE ：04/11/22 00:01:14

【11月21日の報告】
体重：50.8kg 　　　体脂肪率：30%
朝食：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏｼｭﾏﾛ、りんご
昼食：ご飯、みそ汁、卵焼き、大根の葉のおひたし
夕食：さつまいもご飯、みそ汁、鮭の塩焼き、胡麻豆腐
白和え（椎茸、こんにゃく、人参）
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分、ｼﾌｫﾝｹｰｷ100kcal、ﾁｮｺ3粒
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　7km
【前回報告】>>14 >>471 >>530 >>685

746 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 00:03:05

>>744
良くなってるよ。これなら応援できるわ

747 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 00:22:09

>>744
迷惑なんじゃなくて、心配しているんだよ。
来月普通の食事をするならよけいにね。
今、体を飢餓状態にしてしまったら、普通に食べてるだけで
来月はどんどん増えちゃうよ。
その方が嫌じゃない？
短気集中もありだけど、最低限体に必要な栄養を摂って、カロリーダウンしないとね。
頑張れ。

748 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/22 00:32:17

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>670
【11月20日報告】
体重:47.8kg(前日比-0.2)

朝:ｺｰﾋｰ1杯
昼:ｻﾌﾞｳｪｲ.ﾀｰｷｰｻﾗﾀﾞ(ﾊﾞｼﾞﾙﾏﾖ)
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2個､卵ｽｰﾌﾟ1杯､ｷｬﾍﾞﾂ千切り
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋15回×10

749 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/22 01:07:40

【11月20日の報告】
起床時体重：51.4kg（前日比：-0.4kg）

朝食：フルーツグラノーラ30g+無糖ヨーグルト60g
昼食：レバニラ炒め（豚レバー、ニラ、もやし、玉ねぎ、人参、きくらげ）、
　　　小皿（きんぴらごぼう）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：ウインナーともやし・キャベツのコンソメスープ2杯
間食：アーモンドチョコ1粒
運動：ステッパー45分

【11月21日の報告】
起床時体重：51.8kg（前日比：+0.4kg）

朝食：フルーツグラノーラ30g+無糖ヨーグルト60g
昼食：ネギラーメン
夕食：ピザ2切れ、焼き鳥4本、おでん（はんぺん、すり身ボール各2）、
　　　チーズおかき5,6枚、うなぎの骨のスナックふたつかみ、
　　　梅酒水割り1杯、カルアミルク1/2杯
間食：なし
運動：ステッパー50分

今日は宴会でした。いっぱい食べました。
多分明日の朝一測定には52kg台以上になっているでしょうが、2,3日で51kg台に
戻せるように頑張ります。

参加表明：>>96
前回報告：>>648

750 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 01:23:29

てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2.

無駄話が多い煽らーが言うのもなんだけど・・・w
1日1レスってルールはスレ消費をなるたけ抑えて
ログが流れないようにするためなんだ。
こちらも無駄レスしないよう気をつけるんで
以後よろしく。

751 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/22 01:28:09

【11月21日の報告】
体重：55.2キロ　体脂肪：24.2%

朝：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
昼：お弁当（ｺｰﾝとｼﾗｽ・ｼｬｹとｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽのおにぎり小1個ずつ、たらこ入り玉子焼き1個、鶏の照り焼き1個
　　ほうれん草とひき肉のキッシュ小ココット、ｼﾒｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾂﾅのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め一口）、みかん1個、緑茶
夜：珈琲ブラック1杯
間食：チョコクレープ半分、オレンジジュース
その他：ウーロン茶500ミリリットル、水1リットル

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40、腕立て20、二の腕運動30
　　　　犬散歩1時間（朝）・1時間（夜）

子供と遊園地に行きました。間食は遊園地で息子の残り。
張り切ってお弁当を作りすぎ食べ過ぎたことと、歩き回った疲れで食欲が湧かず、夜はコーヒーのみ。

前回>>696

752 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 01:31:58

>>751　ルイ
達成おめ。何気に４キロ！すごい頑張り。
疲れて帰って来ても運動はしてるところもすごいね。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 01:35:06

>>745　麻
体重・身長だけを見ればデブでもないのに、体脂肪が異常に多すぎ！
甘いものの間食をしすぎじゃありませんか？
我慢できないならせめて、一日チョコ1～2個にするとかしたら？

754 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 01:36:36

>>752-753
>>750の気持ちを汲んで1レスにまとめようとは思わないの

755 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/22 02:17:05

【11月21日の報告】
前回報告>>692
体重53.3ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ+牛乳
昼：ﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽ１本
夜：カレーライス1杯､バナナ

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

756 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/22 03:46:12

11月21日
体重　77kg（±0）　前回報告>>698

食事　2150kcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、冷奴　340ｋ
　昼　チーズバーガーセット　720ｋ
　夕　チャーハン、味噌汁、烏龍茶　800ｋ
　間　コーヒー5杯、低脂肪乳、ミックスナッツ、みかん　260ｋ

運動　なし

フライドポテト、チャーハンと1日で油物2回だとさすがにカロリーオーバーするね。
男だと残す理由もなかなか言えずに苦労するな「ダイエットしてます」なんて

757 ：154ｃｍ48.3♀：04/11/22 04:59:50

今日から参加しますよろしくです（`･ω･)
本日48.3キロ　目標46キロ

朝　缶入りコンポタージュ
昼　ダブルチーズバーガー　チョコ二切れ
夜　ピザ一切れ　ネギトロ丼（小）　カクテル一杯
飲み物は基本的にウーロン茶などのローカロリーオンリー

時間なくて野菜摂れませんでしたが、休日は蒟蒻野菜中心でいこうと思います。

758 ：174cm79.99♂：04/11/22 05:05:49

私も参加します

759 ：174cm79.99♂：04/11/22 05:10:31

朝・なし
昼・なし
夜・しょうが焼弁当
飲み物・ジャワティー
運動・なし

目標・ウェスト８０

よろしく！

760 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 06:18:28

>>758-759
日本語読めますか？

761 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/22 06:23:40

【11月20日の報告】
体重：51.5kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、みそ汁(大根/エノキ/ネギ)ヨーグルト100g
昼：鍋(エノキ/白滝/ネギ/キャベツ)みかん1個
夜：サラダ（キャベツ/レタス/ピーマン）
間食：ヨーグルト150g、牛乳200ml
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ10分

【11月21日の報告】
体重：51kg
朝：チキンカレー(ご飯60g/人参/鶏肉/玉葱)リンゴ1/2個
昼：チキンカレー(ご飯150g/人参/鶏肉/玉葱)
夜：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ1/2杯、サラダ(ﾚﾀｽ/ｷｭｳﾘ/ﾎｳﾚﾝ草/ﾍﾞｰｺﾝ)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ300ml
間食：collon10粒
運動：ウォーキング40分、ステッパー20分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>634

朝・昼は20日の夕食分だったもの、夜は外食でした。1ヶ月ぶりのパスタ＆カレー ( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今月の目標達成ですが、最終目標は40ｷﾛ台なので引き続きがんばりたいと思います。

762 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/22 07:10:42

参加表明>前スレ25
前回報告>>607 >>661 >>699

【11月20日の報告】
体重： 75.9 kg
体脂肪率： 40.1 ％

朝：りんご酢・トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト・肉団子1ｺ
昼：鮭のおにぎり・野菜サラダ（大根・レタス・青じそドレッシング）
夕：焼肉！（お肉4切れ・焼野菜・キムチ・わかめスープ）

運動：ウォーキング30分・腹筋背筋　各20回

>>700　ありがとうございます。

763 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/22 09:26:33

【11月21日報告】体重：66.2kg(＋１kg)，体脂肪率：25.0％(??何度計ってもこの数字でした)
　※前回報告>>710

朝：なし
昼：りんご1個、梨1/2個、カフェオレ(豆乳入り)２杯
夜：和風チキンスープ(鶏ガラだし、手羽先１個、高野豆腐一口大５個、白菜・
　　ニンニクの芽・椎茸・トマト・パセリ)、大麦若葉入り牛乳１杯、黒酢お猪口１杯

運動：ストレッチ１時間

>>721さん、励ましありがとうございます！すごく嬉しいです。
自業自得とは言え、思い切り逆戻りの体重には正直かなりへこみました。仕方ないのですが。
胸焼けとひどい口内炎で食欲がなく、体も重くてだるくて何もする気が起きなかったので、
この状態を利用して一日不貞寝して絶食しようかと思いましたが、それだと後で絶対に
ドカ食いしそうで本末転倒なので、少しでも食べるようにし、ストレッチだけですがしました。
でもやっぱりきちんと食べないと体ってちゃんと動かないですね、ストレッチだけで限界でした。
今日はまた体調も戻ったので、いつも通りに食べて一昨日昨日の分も運動したいと思います。

764 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/22 09:29:35

【参加表明】>>97
【前回】>>705
【11月21日の報告】
体重：57.4キロ（+0.4）
朝：十穀米100g、卵焼き2切れ、ｱｼﾞのﾌﾗｲ2分の1、ｴﾋﾞﾁﾘ3個、ﾚﾝｺﾝのｷﾝﾋﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝとｴﾉｷの炒めもの、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼：ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(144kcal)、ｷｯｼｭ(ｿｰｾｰｼﾞ・玉ねぎ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾁｰｽﾞ小さじ1・卵2分の1)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ(低脂肪乳、蜂蜜小さじ1)
夜：鍋(鶏肉、白菜、白滝、ｷﾉｺ、ｺﾞﾎﾞｳ、人参、鍋用ｾﾝﾍﾞｲ3枚)
運動：踏み台昇降1時間、クランチ30、スクワット30、モーニング50、膝つき腕立て10×2

食べ過ぎてしまったようです。朝57.8キロになってましたor2

765 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 10:28:17

今まで一日二食食べてたけど、11月から三食きちんと食べてたら3キロ減った

もちろんカロリー制限なし、運動なし

やってることは毎日体重はかって、毎日見るカレンダーに記入する

766 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 10:30:10

765だけど
カキコするスレを間違えました
スマソ

767 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/22 12:32:47

前回>>703
最終目標51kg

【11月21日の報告】

朝：54.3kg　26.5%

朝：ミックスジュース（豆乳400cc、キウイ小2個、柿大1/2個、カスピ海ヨーグルト100cc、青汁、ショウガすりおろし）

昼：ご飯一膳、モッツァレラチーズ80ｇ、茹で大根、茹でブロッコリー、銀ダラの煮付け（甘口）2口、牛肉佃煮少々

間食：ショウガ＆シナモン入り紅茶、柚（小粒）1個

夜：ご飯半膳、ニンニク醤油漬けのイカ焼き、茹でた大根、茹でた豚肉少し、納豆半パック、豆苗のおひたし（柚醤油）

【運動】
踏台昇降15分＋32分、スクワット30回＋50回、腹筋60回×3、ヨガ＆ストレッチ20分

>>704
たんぱく質＝夜が良い、は初耳でした。
なるべく心がけます。

>>720
今の体重は水分減少などによる一時的なものかと…;

最終目標は、程良く筋肉の付いた良い状態での51kgです。理想ですが…。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 16:39:00

>>767
付け加えるなら、夜優先と言うべきかな
極論すれば、夜にだけ食べればいいのかもしれないけど
1食で、全ての栄養素を採るのは不可能だから、3食バランスよくっていう話になる

それと今日のように、腹筋60Ｘ3の方が、疲労がたまらなくていい
一気に100すると、疲労が溜まる一方になる可能性大

ただ、腹筋したら背筋もしないと、痛めやすい。
身体もこの危険回避の為、裏表の筋肉は同じようにしか大きくならない
から、こちらもバランスよく鍛えないと、効果が頭打ちになる

腹筋30Ｘ3、背筋30Ｘ3というのもあるかと

769 ：モ娘。命@168*87.3*70*♂ ◆znotw8XNKY ：04/11/22 17:24:09

【方法】塩揉み

770 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 17:38:47

>>769
病院池。

771 ：午前茶＠162*70.8*68*♀ ◆DNNqh9hOTE ：04/11/22 17:42:38

PCの不調で中間報告できずに申し訳ありません。
【>>140以降の報告】
本日朝イチ体重:68.7kg
朝・食パン半分、昼・ご飯お茶碗半分・おかず2品、夜・ご飯お茶碗半分・おかず1品・牛乳200ml
（おかずは1品ごとにｺｰﾋｰｿｰｻｰ位の大きさのお皿、もしくは小鉢です）
運動は散歩1時間と踏み台昇降30分→毎食前踏み台昇降15分ずつ、に変更。
（浮腫みが気になるので散歩をやめた）
プールに通いたかったのですが諦め、かわりにゲルマ温浴に通ってます。
（子どもを預かってもらえるので）
そのせいか、体重が落ちつつあります。この調子なら目標達成も夢じゃないです。現実にできます。

>>151
私は、油っこいものと甘いものが嫌いなんです…。ジュースも嫌いで水が大好きで1日2ﾘｯﾄﾙ位は普通に飲みます。
ダイエットに向いてる嗜好なのですが、長年の過食（嘔吐する時もあった）生活のおかげで痩せにくくなってます。
>>159
すみません。

772 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 17:50:53

>>771
え～と、どちら様ですか？
ﾙｰﾙ無視ですか？

脳みそまで脂肪（ｒｙ
日記書くなら（ｒｙ

773 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 18:17:35

何度も同じ事言われてんじゃねーぞ

774 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 18:25:45

>>771
来月からはこちらへどうぞ
ttp://life6.2ch.net/test/read.cgi/mental/1071527217/l50

775 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 19:04:37

おかずの品数書かれてもなw
トンカツでも1品だし、おひたしでも一品だし。

776 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/22 19:36:59

【前回】>>569
【11月20日の報告】体重55.8㎏
朝：ご飯　納豆　焼いた鮭　お吸い物（ねぎ　おふ）
昼：ご飯　ふりかけ　野菜炒め（エリンギ　キャベツ　シメジ　にんじん）
夜：ご飯　豚肉のしょうが焼き　サラダ（ゆでたキャベツ・ミニトマト・わかめ）
運動：ダンベル15分・ストレッチ15分・ダンレボ40分

【11月21日の報告】体重55.8㎏
朝:ご飯　鯖味噌煮　味噌汁（わかめ　たまねぎ）
昼：おにぎり　サラダ（ミニトマト　ブロッコリー　じゃがいも）　
夜：チゲ鍋（豆腐　椎茸　ねぎ　豚肉　白菜　エリンギ）
運動：ダンベル15分　ストレッチ15分　ダンレボ30分

>>570レスありがとうございます。うれしいです！がんばります。

777 ：ﾐｶｿ＠154*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/22 19:41:34

前回報告>>684

【11月21日の報告】　
体重：67.4kg
朝食：ミニヌードル・味噌汁・納豆・牛乳・おひたし・雄ししゃも2匹
昼食：他人丼・がんも煮・味噌汁・ベルギーワッフル1個
夕食：ご飯・おひたし・きんぴらごぼう・シチュー
運動：腹筋30回・腕立て10回

【11月22日の報告】
体重：67.4kg
朝食：ご飯・シチュー・おひたし・大根おろし・雄ししゃも2匹・納豆・牛乳・きなこ
昼食：ご飯・粕汁・おひたし・プチトマト3つ・ブリの煮物1切れ・豆の煮物
夕食：白菜入りきつねうどん・冷奴・雄ししゃも2匹
間食：ラザニアチーズまん2口・鯛焼き1個
運動：腹筋・腕立て10回×2、踏み台昇降20分×2・犬の散歩15分

778 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/22 20:08:22

【11月21日の報告】

■前回報告：　 >>707
（現ｽﾚ： 50　100　185　300　371　442　510　622　666）
（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.4kg （前日比+0.4kg・目標まで2.4kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、トースト４分の１切れ（上にとろけるチーズとポテトサラダ）
　　［昼食］おでん（大根､にんじん､蒟蒻､ちくわ､がんも､玉子）
　　［夕食］味噌鍋（白菜､水菜､えのき､なめこ､舞茸､豆腐､鶏だんご）
　　　　　　ご飯1杯、納豆
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　ジムに行けず自宅で筋トレ

過去ﾚｽも見て頂いて。丁寧なアドバイスありがとうございます。筋トレは、
太り難い体質作りや、体のラインを引き締めることも、意識しています。
が､その前に。私は元々持久力（体力？）のないヘタレで。15分弱走るだけで
ヘトヘト。水泳なら１kmでグッタリ。しかもバッチリ筋肉痛。こんな状態からの
スタートだったので（；´Д`Ａ``有酸素運動をガツリとやる体力つけるためにも、
筋トレって大事なんだなと実感しました。最近走る時、以前よりは身体が
軽くなったように思うのは成果なのかな。（ただ肺呼吸に慣れただけかも？）
とにかく筋トレ続けながら有酸素運動の量を増やしたいと思います。

779 ：イチコ@156*49.2*46.7*♀ ◆G9DjB3C.uo ：04/11/22 20:51:47

>>743
【11月21日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：未計測

朝食：マックテリヤキバーガー、アイスコーヒー、ガーデンサラダ(チーズドレッシング)
昼食：なし
夕食：豚丼(キャベツ千切り入り)、おしんこ、わかめの味噌汁
間食：チョリトス1/2袋、ココア１杯、コーンポタージュ１杯
運動：なし

モチが下がりっ放し。
運動もずっとサボり気味。

780 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 20:56:29

>>771
油物と甘いものが嫌いなのに、その体重・・・
過食がなければ普通の体型だったのか

781 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 20:59:03

>>779
１日２食ダイエットなの？
食事見てると、脂質が多い

>>778
食事いいね！

782 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 21:11:58

>>779
じゃあダイエットなんてヤメちゃえば？

783 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/22 21:48:21

【前回報告】>>676
【11/20報告】
朝：プレーンヨーグルト100g
昼：ピザ(直径25cmの半分)・オレンジジュース
夜：ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ◆ミニ鶏五目丼・アスパラグリーンサラダ(ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
間食：100％グレープフルーツジュース400ml・チップスター(小さい箱1/2)・プリンシュー
運動他：腹筋30回×5
【11/21報告】
朝：ナシ
昼：焼きそばUFO(塩)・伊藤園の野菜ジュース280g(品名は忘れました)・ヨーグルト100g(加糖)
夜：ご飯1/2膳・若鶏の唐揚げ・小松菜とじゃこの煮物・オニオンサラダ(おかずはｽｰﾊﾟｰの惣菜)
運動：踏み台昇降20分＋足踏み40分

>>599　今まで地道とは程遠い怠惰な生活をしていてこの体重になったのだから
その分を取り戻すというかツケを払うつもりで頑張ります。
>>605　食事や運動も自分なりには頑張っていますが、ニキビが治りにくくなった等まだまだ改善すべき点があるので、続けて頑張ります。
>>721　友達の家で2泊してきました。食べる量より質がよくなかったと思います。
今日からまた気を引き締めます。
>>717　「頑張ってるな」という言葉はすごく励みになります。
>>718　そうなれるよう頑張ります。
>>719　そう言って頂けるととても嬉しいです。

みなさんありがとうございました。

784 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/23 00:13:49

【11月22日の報告】
起床時体重：51.8kg（前日比：変化なし）

朝食：ブランフレーク20g+フルーツグラノーラ20g+無糖ヨーグルト80g
昼食：肉団子と野菜うま煮（鶏肉団子、もやし、キャベツ、人参、きくらげ）、
　　　小皿（麻婆豆腐）、玉子ともやしのスープ、漬物、ごはん
夕食：寿司8貫（まぐろ、えんがわ、寒ブリ、ほたて各2）、アサリのみそ汁
間食：缶コーヒー1本
運動：ステッパー60分

心配していた、昨夜の宴会の影響はありませんでした。良かった・・・。

参加表明：>>96
前回報告：>>749

785 ：白＠165*52.0*47.5*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：04/11/23 00:19:57

前回>>687
体重…50.1
【11月21日の報告】
朝…ﾁｮｺ250kcal
昼…和菓子２、ｹｰｷ半
夜…お寿司６、肉じゃが丼、ｻﾗﾀﾞ
その他…水２ﾘｯﾄﾙ
【11月22日の報告】
朝…肉じゃが丼、ｺﾝﾎﾟﾀ、みかん２、焼き芋半分
昼…果物盛り合わせ
夜…そば、鮭の飯寿司、卵焼３

外食続きの食事&水分摂取でこの体重なら許容範囲。周囲の協力で
たくさん食べることができた。
携帯からの為詳しくレス出来ずすみません。皆さんありがとうございます。
体脂肪は60ｷﾛ時代21%ですが今はどうでしょう？意外に今も筋肉多めかも。
文字数制限ある為、詳細は次回。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 00:22:16

>>785
そのペースじゃ来月はこのスレの参加資格ないね。
不健康で過激なダイエットスレで頑張って。

787 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/23 00:26:26

【11月22日の報告】
前回報告>>755
体重53.5ｷﾛ

朝：ｺｺｱ
昼：キムチチャーハン
夜：お好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｴﾘﾝｷﾞ､ほたて､ﾀｺ､豚肉)

ｽｸﾜｯﾄ30回､腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

788 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/23 00:41:15

参加表明>前スレ319
前回報告>>643

【１１／２０報告】
朝：クリームチーズくるみパン２コ、ブラックコーヒー１８０ｇ
昼：チョコデニッシュ、チーズデニッシュ、ブラックコーヒー１８０ｇ
間：チョコ３０ｇ、クッキー３０ｇ
夜：中ジョッキ１、焼酎湯割２、居酒屋メニュー（サラダ焼魚水炊など）
運動：旅行中の為なし。グラム数は推定。計３０００ｋカロ弱？

【１１／２１報告】
朝：ご飯２００ｇ、オムレツ１５０ｇ、コロッケ３０ｇ、ウインナー２０ｇ、
焼売１０ｇ、ブロッコリ５０ｇ、ゆでホウレンソウ３０ｇ、ポテサラ５０ｇ
昼：なし
間：チョコ３０ｇ、クッキー３０ｇ、マドレーヌ１、ブランデーケーキ１
夜：小倉デニッシュ、薩摩芋デニッシュ
運動：旅行中の為なし。グラム数は推定。計３０００ｋカロ弱？

【１１／２２報告】
朝：なし
昼：ご飯１５０ｇ、焼鮭５０ｇ、蟹玉１５０ｇ、具たくさん中華あん１５０ｇ、
ふき炒２０ｇ、茹ブロッコリ２０ｇ、もやしナムル２０ｇ、わかめスープ２００ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５１．２（前回＋０．３）

789 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 00:55:27

白、165cm/60kgで体脂肪21%って…
昔はかなりマッチョだったんじゃないの？
ウエスト細いというか、腹固そうなんだが。

790 ：ポン@157*48.0*46.8*♀ ◆Wrx6eaizmE ：04/11/23 01:13:53

【11月19日の報告】
　体重：47.6kg、体脂肪：23.5%
　朝：野菜ジュース、おでん（大根、はんぺん）、玄米ご飯
　昼：フランスパン、トマト、ゆで卵、ブロッコリー＋ごまぽん酢
　夜：おでん（蒟蒻、昆布、大根、卵各１個）、ヨーグルト＋りんご
運動：ウォーキング70分、ストレッチ10分

【11月20日の報告】
　体重：47.8kg、体脂肪：23.5%
　朝：味噌汁（ワカメ、豆腐）、玄米ご飯、納豆＋お酢
　昼：おかゆ、卵スープ、温豆腐、焼き鮭
　夜：おでん（蒟蒻、練り物、卵、昆布各１個）、ひじき煮、レタス
運動：腹筋背筋20分、ウォーキング30分、ストレッチ10分

【11月21日の報告】
　体重：47.4kg、体脂肪：23.5%
　朝：野菜ジュース、納豆＋茸＋お酢、玄米ご飯
　昼：茸スパ（麺40g、茸、春菊など、塩胡椒オリーブ油小１）
　夜：焼き鮭、味噌汁、ひじき煮、蒸し野菜（白菜など）
運動：ウォーキング70分、ストレッチ20分

791 ：sasa@155*64.6*62.4*♀ ◆ifTIVGsVoY ：04/11/23 01:24:41

前回報告>>408

【11月22日の報告】
体重63kg

朝：プレーンヨーグルト100g
昼：ポテトとチキンのクリームスープ、バケット2切れ、バター
夜：栗おこわ（米：もち米1：1、黒米少々、栗）、もやし200g、湯豆腐1/3丁、水菜、キムチ
間食：スタバのカフェモカトール1/3、干し芋2切れ、グレープフルーツジュース200ml

運動：ストレッチ

ここ数日の暴飲暴食で体重増えた。
ぐーたら生活すると太る（私はダラなので）とつくづく思い、
4連休3日目の今日は朝から掃除洗濯に精を出して疲れた。
クイックルワイパー→掃除機→雑巾がけ、通常の洗濯と毛布2枚を風呂場で踏み洗い。
毎日掃除洗濯きっちりしたら痩せるし家もきれいになるのではと思った。

792 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/23 01:30:36

【11月19日の報告】体重不明　体脂肪不明（酔ってすぐ寝たため測れず）
朝：ご飯(160g)、味噌汁（ダイコン）、もずく、青汁
昼：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、サバの塩焼き、ほうれん草、茶碗蒸）
　　、飲むヨーグルト(240ml)
夜：生ビール中１０杯、河豚の唐揚げ、湯豆腐、海鮮サラダ（レタス、ダイコン、マグロ、イカ、タコ）
　　ウーロンハイ５杯、イカの塩辛
間食：なし　　運動：なし

【11月20日の報告】体重不明　体脂肪不明（泊まりでお出かけで測れず）
朝：二日酔いで寝坊したので無し
昼：ご飯、野菜炒め、コンソメスープ、飲むヨーグルト(240ml)
夜：牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁（わかめ）、ごぼうサラダ、（全て吉野家）
（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）
間食：なし　　運動：なし

【11月21日の報告】体重50.9kg　体脂肪11.0%
朝：ご飯、シャケ、ほうれん草、青汁、飲むヨーグルト（100ml）
昼：ご飯、ロースかつ、キャベツの千切り、味噌汁（ふ）、ココア（190g）
夜：生ビール中４杯、寄せ鍋（タラ、シャケ、白菜、豆腐）、雑炊、サラダ（レタス、ダイコン、トマト）
間食：ココア（190g）　運動：１日中歩く

【11月22日の報告】体重50.6kg　体脂肪10.8%
朝：寝坊のため無し
昼：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、秋刀魚の塩焼き、ほうれん草、茶碗蒸）、飲むヨーグルト(240ml)
夜：サバの塩焼き定食（ご飯、味噌汁（ふ）、サバの塩焼き、ほうれん草）、黒酢
間食：なし　　運動：なし
参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>586 >>523 >>525 >>277 >>226 >>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11) > 51.0(11/17) > 50.9(11/21)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11) > 11.0(11/17) > 11.0(11/21)

793 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/23 01:51:07

【11月22日報告】体重：65.8kg(－0.4kg)，体脂肪率：25%(±０％)　※前回報告<<763

朝：胚芽パン(サンドイッチスライス)１枚、アボカド1/2個、目玉焼き、キャベツとパセリのサラダ
　　ヨーグルト1/2cup、野菜ジュース(果汁30％入り)１杯、カフェオレ(豆乳で)２杯、黒酢お猪口１杯
昼：納豆おろしそば(そば１束、納豆１パック、大根・青葱、海苔、鰹節、レモン汁入りそばだし)
　　スライストマト(ごま油＋七味唐辛子＋そばだしのドレッシング和え)
夜：ツナトマトパスタ(小)←差し入れ
夜食：チャイ(砂糖なし)←差し入れ

運動：ストレッチ30分、ウォーキング40分＋15分、６階まで階段１段とばしダッシュ２回

残業で今帰ってきました、くたくたです。今日から生理が始まってしまいました。
それらがあったので、運動に関しては、出勤前のストレッチとウォーキング以外は、
充分にできませんでした。明日も結局出勤となってしまいましたが、午後からなので、
午前中に無理のない範囲で少しでも体が動かせたらいいなと思っています。
体重が少し戻りほっとしています。一昨日の後悔を胸に、夜食のメインの差し入れの
ドーナッツを、チャイは飲んでしまったものの無事残すことが出来ました。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 02:09:48

>白
朝…ﾁｮｺ250kcal
昼…和菓子２、ｹｰｷ半

これ食事じゃねーだろ
何を言っても耳に入れたくないようだし、もう何も言わんよ。
目につかないように透明あぼーんにしてやる。

795 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 02:24:30

>>785
いちどdiet6で自分の食事入力してみたら？
食べる量を減らしたい気持ちはわかるけど
減らし方が下手過ぎるよ。

796 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/23 02:38:56

【11月22日の報告】58.9kg
朝：白菜キムチ鍋、パイナップル
昼：ご飯、竹輪、シシトウ
夜：ご飯、黒豆、納豆

797 ：ろく@160*51*49.5*♀ ◆buk7/iPg7E ：04/11/23 02:40:40

前回報告>>473
毎日ほとんど代わり映えがないので、まとめて書き込ませて頂きます。

【11月16～22日の報告】
朝：グローバル（ドリンク）約170kcal
昼：グローバル（リゾットorスープ）約160～180kcal
夜：
16日、松屋、デミたまハンバーグ定食1019kcal
17日、鮭の西京焼き定食641kcal
18日、野菜いため定食744kcal
19日、和風ハンバーグ定食877kcal
20日、鮭の西京焼き定食641kcal
21日、とんこつラーメン500kcal+マカディア（お酒）134kcal（100ml）
22日、鮭の西京焼き定食641kcal

ここに書くため調べていて、はじめて一日の摂取カロリーが1200kcalに足りて無い日が
沢山あることに気付きました……。
ラーメンとかこってりした定食とかって、1000kcalくらいあるのかと思い込んでた。

週末に49.4kgまで落ちたのですが、その後電器屋で体脂肪を計ってみたら24.6パーセント。
これってプニプニ？と思いあわてて1日20分のストレッチ運動をはじめたら
49.8kgまで戻ってしまいました。でも400グラムって誤差の範囲……？
12月まで残り1週となりましたが、ともかく毎日の運動頑張ります！……20分だけど。

798 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 04:41:25

>>785
その食生活では、筋肉維持は難しいと考えられます。
体脂肪は増えていると思ったほうがいい。

ついでにお菓子は食事ではなく「間食」です。
カロリー取ればいいという話ではなく「中身」も重要。
その食生活でも体への負担は大きいと思われます。

799 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/23 07:00:25

参加表明>前スレ25
前回報告>>607 >>661 >>699 >>762

（11月22日の報告】
体重： 75.8 kg
体脂肪率： 41.5 ％

朝：りんご酢・トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト・餃子2個・
　　レンコンのはさみ揚げ（えび・いか）
昼：高菜チャーハン（高菜・ミックスベジタブル・じゃこ）・餃子4個・カフェオレ
夕：大根と厚揚げの炊いたの・もやしとエリンギの卵とじ

運動：ウォーキング58分・腹筋背筋　各20回×2

800 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 07:26:27

>>785
ここのテンプレを全部熟読しろ
他の参加者の内容も参考にしろ
トレーニング、フィットネス本を買ってきて読め
女性向けダイエット本コーナーでは買うな
トレ・スポーツ系のコーナーで買え

一応3食食べだしたか、知識がなさ杉
だから、官庁だの大酒だの、超低カロリー食から、いきなり炭水化物満載の、ﾃﾞﾌﾞ一直線の食事になる

801 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/23 07:46:37

前回>>767

【11月12日の報告】
朝：54.5kg 26.8%
夜：55.4kg 26.5%

朝：ミックスジュース（豆乳150cc、カスピ海ヨーグルト100cc、バナナ(中)1本、キウイ(小)2個、柿1/2個、青汁、ショウガ）

昼：弁当…ご飯一膳分、イカ焼き、茹でた豚肉、豆苗の油炒め、プチトマト3個。

間食：18kcalの缶コーヒー、柚（小粒）1個

夜：ご飯半膳、納豆半パック、卵、キムチ、
チキン（むね肉）ソテー、ブロッコリー、プチトマト、
なめことワカメの味噌汁

【運動】
踏台昇降10分＋20分、NHKテレビ体操10分、スクワット30回、腹筋・背筋各30回×2

【その他】
徒歩出勤20分、軽いヨガのストレッチ

朝のジュースはいくら具を増やしてもいまいち満腹感を感じにくいみたいだ。
固形物に戻そう。

>>768
背筋が嫌いで…。
でもなるべく腹筋とセットにするようにします。

802 ：ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ@153*49.0*46.8*♀ ◆t11.o3RE0E ：04/11/23 08:28:41

【11月22日の報告】
体重47.0ｋｇ

朝：グローバルレンジケーキ、野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）
昼：ひじきおにぎり一個、ざるそばお椀一杯、もやしとたまねぎ豚イタメ
　　野菜の酢の物、みそ汁（大根とネギ）、とうふ1/8丁
間：自作コーヒー寒天（ダイエットシュガー、脱脂粉乳入り）
夜：グローバル黒五バー、野菜スープ（にんじん、タマネギ、キャベツ）

運動：スクワット100回、腹筋80回、腕立て30回

野菜がちょっと安くなってきてウレシイ。キャベツｳﾏｰ。

803 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/23 08:40:24

【参加表明】>>97
【前回】>>764
最終目標52キロ
【11月22日の報告】
体重：57.4キロ（+-0）
朝：前日の鍋の残り（鶏肉、白菜、白滝、ｷﾉｺ、ｺﾞﾎﾞｳ、人参、鍋用ｾﾝﾍﾞｲ2枚)
昼：お芋と小豆のグラノーラ30g、玄米フレーク20g、低脂肪乳、ワカメスープ、バナナ
間：ホットミルク（低脂肪乳、砂糖小1）、チーズ2個
夜：鍋(もつ、豆腐、玉ねぎ、キャベツ、ニラ、もやし、キノコ各種)小鉢4杯
　　レンコンのキンピラ、発泡酒500mlを1.5本
運動：クランチ30×2、スクワット30、モーニング50、膝つき腕立て10×2
この後、1回1回をゆっくり５秒以上かけてクランチ5、スクワット10

最近、体が重い感じがする。計ると朝57.4キロ25.5％。ほとんど変化なし。
後1週間程で今月の目標達成は難しいかな。

804 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 09:40:36

>>785
ダイエットの基礎知識を自分で調べたりくだ質スレ行ったりして
もう少し知識をつけた方がいいと思う。
自分の体も管理できない人が、将来母親になった時管理できますか？

805 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 09:47:11

>>785
極端な食事制限の後の糖質、脂肪、炭水化物
太り易い体作りですか？

貴方のﾀﾞｲｴｯﾄ知識は、何処から仕入れた物なのか
興味あるので教えてください。

806 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/23 09:56:31

【11/22の報告】体重：52.6kg

朝：ヨーグルト＋バナナ＋きな粉　ウーロン茶　黒酢
昼：舞茸と鶏肉の和風パスタ（493kcal）、幡喪麗茶
間：カリカリ梅
夜：胚芽米、がんもどきとほうれん草の煮物、シソロールカツ、キャベツ大量、ほうれん草のマリネ、緑茶
間：ロールケーキ1切れ

運動：なし

647

807 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/23 10:12:08

お久しぶりです。
参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>680
現在体重　60.4kg（11月23日測定）

【11月21日の報告】
朝：ご飯　鰹の照り焼き　緑茶
昼：ご飯　鰹の照り焼き　野菜炒め　緑茶
夜：ゼリー　カニクリームコロッケ　キャベツの千切り　もやし

運動：　踏み台昇降20分　ストレッチ10分

【11月22日の報告】
朝：ご飯　子持ちメカブ　カニクリームコロッケ　キャベツ
昼夜（食べるのが遅かったので）
　：カニグラタン　カニの足３　海老の刺身　エビチリ１　肉3枚　うに2切れ　メロン
その他：ビスケット　玄米パン

テスト勉強が忙しく中々来る事ができませんでした。
運動もほとんどやってないのになぜか体重が減っていました。
かなり不規則な生活をしてしまっていたので、明日以降からはきちんとした生活に戻し、運動も再開したいと思います。

808 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/23 10:27:36

【11月22日の報告】

■前回報告：　　 >>778
　　　　　　　　（現ｽﾚ： 50　100　185　300　371　442　510　622　666　707）
　　　　　　　　（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.2kg （前日比-0.2kg・目標まで2.2kg）

■食事

　　［朝食］プロテイン、バナナ、
　　［昼食］クリームシチューを具のみ（玉ねぎ､にんじん､ジャガイモ､
　　　　　　ほうれん草､白菜､）、小松菜とベーコンのしょう油炒め
　　　　　　柴漬け、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］サラダ（水菜､玉ねぎ､トマト､キューリ､サーモン､胡麻ドレ）
　　　　　　中華風炒め（白菜､にんじん､玉ねぎ､舞茸､イカ）、ご飯お茶碗半分　　　　　　
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）

■運動の内容：　トレッドミル 45分/310kcal（7km）、各種筋トレ、
　　　　　　　　　　水中ウォーキング20分

■その他：　マッサージ、半身浴 40分（20分×2）

>>778で報告の下に書いた文章は>>713さんへのﾚｽでした。
慌ててたのでアンカーつけ忘れてしまいました。失礼しました。

>>781
ありがとうございます。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 12:12:58

＞白
煽りようがないくらい、あんためちゃくちゃだよ。
一生に一度の自分いじめ？

810 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 13:02:51

取り返しのつかない太る体質作りですね

811 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 13:20:46

>>791
だらだからデブなのかデブだからだらなのかわからない。
でも、これからも日常生活で体を動かす癖がつくといいな。
ガンガレ。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 13:23:26

>>785白＠165*52.0*47.5*♀
気になるのはウエイストと出っ腹？
したら来月からはウエスト＆下腹マラソンスレ逝きなよ・
真面目に頑張ってる人ばかりだから腐った目が覚めるよ・

813 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 14:27:51

ウエイスト！

814 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 14:46:45

外人みたい

815 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/23 16:30:04

【11月22日の報告】
体重：55.4キロ　体脂肪：24.4%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、春雨サラダ（春雨・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｱｽﾊﾟﾗ・ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸ）
　　　煮物（厚揚げ・切り昆布・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｼｲﾀｹ）、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ3、ｳｲｽｷｰ水割り4

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、ステッパー40分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

>>752
ありがとうございます。励みになります。
今までの生活が、深夜に過食・運動ゼロという酷いものだったので
すこし改善しただけですがわりと楽に痩せられたのだと思います。
もうすぐ停滞期がくると思いますが、めげずにダイエット続行です。

前回>>751

816 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 16:42:40

>>784
＞心配していた、昨夜の宴会の影響はありませんでした。良かった・・・。
そんな１日２日の食いすぎでは太らんよ（それに食いすぎとは思えんし）
体重が増えてたとしても、大抵は糞か尿
１日の変化で一喜一憂すると疲れるぞ

>>785
＞体脂肪は60ｷﾛ時代21%ですが今はどうでしょう？意外に今も筋肉多めかも。
今が知りたいな～この様なダイエットの結果は如何に？
予想的には１３～２０％ぐらいだと思うけど１８％かな

>>787
食事を少なくすれば痩せれるが、一生そんな食事をするわけでもないだろ
もう少し種類（バランス）を考えろ

>>788
間食するなと言わんが、減らせ
３食キッチリバランス取れとも言わんが、バランス悪すぎ
そんな事だと痩せ難いぞ

>>791
＞毎日掃除洗濯きっちりしたら痩せるし家もきれいになるのではと思った。
毎日、ちょっとでも動く事が習慣化されれば、直接痩せる要因にならんが、
１日の消費カロリーがコンスタントにＵＰするので太り難い体になる
あと、買い物を徒歩とかも組み合わせると良い
階段の登り、歯磨きや台所で立っている時、にかかとを浮かすのも効果的

817 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 16:44:23

>>783 >>792
他の人と違って普通の食事でダイエット
結局、食事の改善が早道なのかもしれない
リバもしそうに無いし

>>797
＞その後電器屋で体脂肪を計ってみたら24.6パーセント。
服着て測っているんだよな？来ている服によってかなり誤差あり
体脂肪計ぐらい買え
１日１２００kcal前後だと本当にプニプニになり易い体質へ

>>802
＞野菜がちょっと安くなってきてウレシイ。キャベツｳﾏｰ。
煽りでなくてスマンが、家は冷凍野菜と青汁だらけになった

>>803
停滞期？体が重いって運動で疲れてる？かぜ？
少しやり方を変えた方が気分転換にもなる
ただし、食事を単純に減らすとかはするな

818 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 17:09:19

>>815
頑張ってんな。王道ﾀﾞｲｴｯﾄって簡単なんだよ。
ようは本人の意識改革と、正しい知識があれば、
減り具合に個人差はあるけど、簡単に痩せられる。

停滞期、自分の場合は太りにくい体作りって事で
筋量アップの為のトレに切り替えて乗り切りました。
有酸素運動減らして、筋肥大、筋強化トレしてたんぱく質多めに取りました。

819 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 21:54:08

>>771午前茶
>>797ろく
次回からは体重を測ったら書き込むスレへどーぞ
適材適所でがんばりましょー

820 ：ﾐｶｿ＠154*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/23 21:59:08

【11月23日の報告】　前回報告>>777
体重：67.0kg
朝食：ご飯・ぶりの粕汁・おひたし・大根おろし・納豆・牛
昼食：ご飯・味噌汁・野菜の煮物・春雨サラダ・ラザニアチーズまん1/2個
夕食：ご飯・豆腐ハンバーグ1/2個・おひたし・キャベツの千切り・卯の花・切干大根の煮物
間食：チーズケーキスティック1個
運動：腹筋30回・腕立て10回

821 ：麻@157*52.6*49.6*♀ ◆X8I4EuXvJE ：04/11/23 22:14:52

【11月22日の報告】
体重：51.2kg 体脂肪率：30%
朝食：おにぎり二個
昼食：ご飯、鮭、卵焼き、ｼｭｳﾏｲ、きんぴらごぼう、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夕食：豆ご飯、ｽｰﾌﾟ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ団子入り）、さんまの塩焼き、
白和え（椎茸、こんにゃく、人参）、大根おろし
間食：煎餅一枚、ﾁｮｺ二粒
運動：なし
【11月23日の報告】
体重・体脂肪率：量り忘れ
朝食：焼きいも
昼食：ご飯、ｽｰﾌﾟ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ団子入り）、冷奴、納豆、大根おろし
夕食：野菜ｽｰﾌﾟ、ｽﾞｯｷｰﾆとﾄﾏﾄ炒め、白菜ｷﾑﾁ、ﾗｯｷｮｳ、岩海苔、おやき半分
間食：寒天のくずもち風（きなこ、砂糖）
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　7km
>>753　レスありがとうございます。体脂肪が異常に多いですか‥
以前は体重が30キロ台だったからかもしれませんが、
間食のしすぎでこうなってしまったと思うので、気をつけます。
【前回報告】>>14 >>471 >>530 >>685 >>745

822 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:27:54

みんなスゴイなー。
私も、22歳だというのに、軽い脂肪肝といわれ凹、おとといくらいからやっとダイエットはじめました。
ここを拝見してると、けっこうみなさんｶﾞﾝｶﾞｯて痩せていらっしゃるようなので、
私も来月から参加したいと思います！
ではー

823 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:30:26

>>821　麻@157*52.6*49.6*♀
体脂肪も多いけどやっぱり体重も多いとオモ。
11月22日の51.2kg30%で脂肪量が約15kg。
46kg23％になったとして脂肪量約10kgなので
この辺を次の目標にしてみては？

824 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/23 22:32:03

【11月21日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、みそ汁(大根/ｴﾉｷ/ﾈｷﾞ/春菊)天ぷら(ﾄﾛﾛ1個/ﾀﾏﾈｷﾞｴﾋﾞ1個)
昼：ざるそば
夜：クラムチャウダー(人参/玉葱/ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/牡蠣)サラダ(ﾏｶﾛﾆ/ｷｬﾍﾞﾂ/ﾚﾀｽ/ｷｭｳﾘ)
間食：ヨーグルト100g、牛乳100ml、アーモンドチョコ2粒
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ10分

【11月22日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯1杯、納豆、みそ汁(大根/ｴﾉｷ/玉葱)リンゴ1/4個
昼：サラダ(ﾏｶﾛﾆ/ｷｬﾍﾞﾂ/ﾚﾀｽ/ｷｭｳﾘ)ヨーグルト100g
夜：鍋(白菜/白滝/ﾈｷﾞ/ｷﾉｺ類色々/ﾀﾗ/ｶﾆ/ﾎﾀﾃ)
間食：アーモンドチョコ4粒、クッキー2枚
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>761

胸が減ったくらいで体に変化ないかと思ってたらウエストも減ってた。
ジーンズに厚手のババシャツ入れられるようになってヌクヌク(*´∀｀)
腹筋がまだ出来ないので逆腹筋始めますた。下腹も凹みますように。

825 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/23 22:32:29

【参加表明】>>97
【前回】>>803
最終目標52キロ
【11月22日の報告】
体重：57.4キロ（+-0）
朝：十穀米100g、鳥肉の生姜煮4切れ、煮物（ゼンマイ、油揚げ、白滝）、春菊の胡麻和え、お味噌汁
昼：お芋と小豆のグラノーラ20g、玄米フレーク30g、低脂肪乳、クノールカップスープ2分の1、バナナ間：チーズ2個
夜：味噌煮込みうどん（うどん2分の１、卵、キャベツ、もやし、ニラ）
運動：踏み台昇降45分、クランチ10×2、スクワット10、モーニング50、膝つき腕立て10×2
>>817 レスありがとうございます。
風邪ではないです。「疲れ」って感じもしません。
なかなか56キロ台になってくれないので多分、気分的なものだと思ってます。
先月からダイエットを始め、開始時61キロ→今頃57.6キロ→今月初め58.4キロだったのでもっとサクサク落ちると期待してましたが甘かったようです。
今月もあと1週間程かと思うと気ばかり焦ります。
でも「停滞期」だと思えば「やり方が間違えてる」ってことじゃないので気持ちが少し楽になりますね。
食事については1日でも減らすとストレスになってしまうので、1食だけシリアル（カロリーがきちんと把握出来て良いかな？と）にしようかと思いました。
ちなみにシリアルは大好きなので食べ過ぎないようきちんと計って食べようと思ってます。
この後、もう一度筋トレしてから寝ようかと思います。

826 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:36:38

ちょっと質問なんですが、
みなさんが書いてる内容に他の人からほとんどレスないように見えるんですけど、
どうして続けられるんですか？？メモ代わりということなのかな？

827 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/23 22:40:57

【11/23の報告】起床時体重51.8kg 体脂肪率20.5%
朝：メープル玄米ブランキウイ牛乳
昼：トマトとモツァレラのピザMサイズ2切れ野菜ジュース
間食：チョコレート2個
夜：玄米ご飯豚腿肉薄切りで冷しゃぶサラダもずくのお吸い物

運動：ストレッチジョギング14㎞（朝7㎞夜7㎞）ストレッチ

アクセス規制でしばらく書き込めませんでした。その間の報告は省略。
前回報告>>637で報告の日付が間違っていました。
正しくは11/18と11/19です。誰も読んでないでしょうけどね。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:44:11

>>826
はぁ？

829 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:46:43

>>828
すいません。
お互い特別コミュニケーションもなさそうなのに、
何が励みになって頑張れてる(=毎日のことを報告できてる)のかなあと思いまして。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:47:14

基本的に、煽りなのにageてるヤツと
報告なのにsageてるヤツは、参加者と煽ラーの兼任だと思ってる。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:47:43

>>827
スゲー
ジョギング14キロって！！アスリートだね…真似できない><

832 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:48:59

>>830
煽りじゃないでしょ

833 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:49:19

>>829
あ？>>1読んだか？基本的に馴れ合い禁止なんだよ
励みなんか見つけるスレじゃねーぞボケ

834 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:50:23

>>833わかりました　
すみません゜。゜(つД｀)。゜.。゜

835 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/23 23:25:49

【前回報告】>>783
【11/22報告】
体重：88.8
朝：ナチュラルブラウン4枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml(無添加)
昼：ふりかけご飯100g(鮭わかめ)・豆腐1/3丁(わかめ、ぽん酢、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝした)・大根の煮物(小鉢1杯)・おくらの和え物(鰹節)・味噌汁(わかめ、ﾈｷﾞ、おふ)
夜：グリーンピースご飯100g・豚肉と長ネギの煮物スキヤキ風(小鉢山盛り1杯)・ほうれん草と切り干し大根のぽん酢和え(小鉢1杯)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース180ml・レモンジュース250ml
運動他：踏み台昇降25分＋足踏み60分・腹筋30回×5・背筋30回×5・高温反復浴

【11/23報告】
体重：88.2
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・小松菜としめじと油揚げの煮浸し(小鉢半分)・苺5個・野菜ジュース180ml(無添加)
昼：ふりかけご飯100g(ｽｷﾔｷ味)・豚肉とカブのミルク煮(小鉢2/3杯)・もやしとえのきとしめじのぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、ﾈｷﾞ、おふ)
夜：グリーンピースご飯100g・塩鯖1切れ・小松菜としめじと油揚げの煮浸し(小鉢半分)・青ネギともやしのスープ中華風(汁椀2杯)
運動他：踏み台昇降25分＋足踏み50分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

>>817　極端なダイエット→挫折の繰り返しだったのでそう言ってもらえると嬉しいです。
ありがとうございます。

836 ：てこぱん@155*50.8*49.5*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/11/23 23:27:35

参加表明>前スレ223
>>67 >>145 >>220 >>328 >>409 >>467 >>516 >>590 >>741-742

【11月22日】体重48.7kg 体脂肪率25.9%
朝：ご飯110ｇ　味噌汁(玉ねぎ・舞茸・豆腐)　 260kcal　　
昼：ご飯110ｇ　卵焼き(卵1)　ふかし芋60ｇ
　　ｶﾎﾞﾁｬの煮物　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　　　　　　　　550kcal
間：ザ・カルシウム　　　　　　　　　　　　　　　　　50kcal
夜：豆乳鍋(白菜・ｻｻﾐつくね・豆乳・豆腐etc) 320kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1180kcal
運動：無し

【11月23日】体重48.7kg 体脂肪率25.1%
朝：ご飯110ｇ　卵焼き(卵1/2)　きんぴらｺﾞﾎﾞｳ　　270kcal　　
昼：ご飯110ｇ　卵焼き(卵1)　ｶﾎﾞﾁｬﾝの煮物
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・豚肉のアスパラ巻き　ﾐﾆﾄﾏﾄ　610kcal
夜：ロール白菜(ｻｻﾐ挽肉60ｇ・玉ねぎ・人参etc)
　　低脂肪乳100ml　ﾜｶﾒともずくのサラダ　　　　330kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1210kcal
運動：ハイキング上り100分下り40分　腹筋5種×20

近所の山に登ってきました。お尻が筋肉痛です。

>>750　すみませんでした！これからは↑こんな感じで書くことにします。

837 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/23 23:33:13

11月22日
体重　77ｋｇ（±0）　前回報告>>756
食事　1900kcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、冷奴、野菜揚げ、ヴィタミンCサプリ　410ｋ
　昼　ひじきご飯、納豆、生卵、きんぴら、味噌汁　600ｋ
　夕　中華丼、烏龍茶　600ｋ位
　間　コーヒー5杯、低脂肪乳、ミックスナッツ、みかん　260ｋ
運動　なし

11月23日
体重　７７ｋｇ（±0）
食事　1850kcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、冷奴、みかん　380ｋ
　昼　ひじきご飯、卵、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　310ｋ
　夕　ひじきご飯、納豆、味噌汁、みかん　360ｋ
　間　コーヒー5杯、低脂肪乳、アーモンド、野菜揚げ、きんぴら、プロテイン、ウィスキー　800ｋ
運動　クロール2.5ｋｍ、平泳ぎ300ｍ

目標の1700ｋcalをオーバーすることが多くなったんでご飯1膳を1/2合から1/3合（200ｋcal）に変更

838 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/23 23:37:52

参加表明>前スレ319
前回報告>>788

【１１／２３報告】
朝：ご飯１００ｇ、生卵１／２コ、納豆５０ｇ
昼：カレー３００ｇ、白滝７５０ｇ
間：ご飯５０ｇ、納豆５０ｇ、オールブラン５０ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．１（前回－１．１）

>816
レスありがとうございます。
週末の間食は同行の友人たちから回ってきたもの。
彼女らと久～し振りに居酒屋に行ったら、
揚物だのチーズだの焼きうどんだの凶器のようなモノばかりを、
まあ躊躇なく食べること！
それでもスマートな彼女たちを見て、
普通の人間は考えなくても明朝食べられないとかで、
自然に調整できるんだろなと羨ましかった。
私にもいつかそんな日が来るのだろうか。
それにしても今日も煽って貰うに値しない酷い内容…
でも月末まで諦めません。アドバイス忘れず頑張ります。

839 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/24 00:14:05

前回報告>>686
【11月21日の報告】
起床時56.3kg
朝・フルーツグラノーラ＋玄米フレーク（ミルクかけ）　カフェオレ
昼・かけそば（ねぎのみ）2/3
夕・さんまの刺身　カニサラダ（リーフレタス、たまねぎ、かいわれ、カニ爪5個　塩コショウとマヨネーズ少量）
クリームシチュー小鉢1杯　発泡酒350×2　焼酎水割り2杯　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【11月22日の報告】
起床時56.4kg
朝・クリームシチュー小鉢1杯　グリーンサラダ（リーフレタス、たまねぎ、かいわれ）　ご飯一膳
昼・（外食）天ぷらご膳（いか、えび、きす、さつまいも、なすの天ぷら1つずつ　イカとカンパチの刺身、筑前煮　貝汁　ご飯一膳）
夜・（外食）刺身盛り合わせ（生の穴子、オコゼ、アジ、サーモン、マグロ、白身各種2切れぐらいずつ）
自家製さつま揚げ、揚げ出し豆腐、山芋お好み焼き、出汁巻卵、納豆の海苔はさみ揚げ（少しずつ）
生ビール×2　焼酎水割り4杯

【11月23日の報告】
起床時56.3kg
朝・フルーツグラノーラ＋ブランフレーク（ミルクかけ）　カフェオレ
昼・ベーコンときのこのクリームスパゲティ　ごぼうサラダ
夜・煮込みうどん（ほうれん草、えのき、豆腐、ささみつくね、うどん2/3）

3日とも運動なし。
暴飲暴食の日々でした。体重は増えていないけれど体がなまりきっています。
明日から普段どおりの生活になるので、気を引き締めて頑張ります。

840 ：ドカチン@162*59*55*♀ ◆p7buOBRf6Y ：04/11/24 00:21:10

【11月23日の報告】体重：59.2kg
朝：キムチ、エノキ、椎茸、春菊、うどん、豚肉
昼：白菜、鮭のアラ
夜：豆腐、竹輪、えんどうの天ぷら

841 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/24 01:05:52

【11月23日の報告】
前回報告>>787
体重53.3ｷﾛ

朝：なし
昼：玄米ﾌﾚｰｸ+牛乳
夜：ご飯1膳､肉そぼろ､卵焼き､ｷﾑﾁ､味噌汁(ジャガ芋)

腹筋背筋100回､腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分

842 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/24 01:28:27

【11/23の報告】体重：52.4kg

朝：トースト（185kcal）、バター、シナモンシュガー、豆乳黒糖プリン、ウーロン茶
昼：無し
夜：胚芽米、アジの刺身、厚焼き卵、株と水菜と鶏つくねのスープ、緑茶

運動：腹筋30回

843 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/24 06:28:00

参加表明>前スレ25
前回報告>>607 >>661 >>699 >>762 >>799

【11月23日の報告】
体重： 75.7 kg
体脂肪率： 42.1 ％

朝：りんご酢・トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト・大根と厚揚げの炊いたの
昼：山頂で　かやくご飯（しめじ・にんじん・たけのこ）きゅうりの糠漬け・カフェオレ
夕：湯豆腐・卯の花

運動：登山（登り1時間31分+下り1時間9分）

844 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 07:54:41

>>840
何故そんなに体重が増えてきてんの？
以前にしたﾀﾞｲｴｯﾄで代謝落としてませんか？
運動を全くしてないみたいだけど、しないと落ちませんよ。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 08:34:40

>>840
体脂肪いくつですか？
可能なら有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 08:51:01

>>844
>>845
ログ見ると判るけど、前半は体重すら量ってないんだよね。
参加表明でも、運動の事は触れてないし。

目標達成は絶対ありえないので、来月からは消える香具師なんだから
そっとしておいた方がよさげ。

847 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/24 09:19:00

多いので2回に分けて報告。風邪引いて寝込んでました。

【11月18日の報告】
体重：71.6kg(変化なし)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･スープ春雨(185kcal)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･焼たらこおにぎり･
　　スモークサーモンのコンビサラダ(277kcal)
夜：ごはん(100g)･いわしのカレー粉焼き(1匹)･ネギと豆腐と油揚げのみそ汁
　　里芋(1コ)
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
運動:エアロバイク90分･筋トレ20分･ストレッチ15分

【11月19日の報告】
体重：71.6kg(変化なし)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(50g)･塩鮭(1/2切)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･スープ春雨･海藻サラダ･八宝菜
夜：ごはん(100g)･カレー(100g)･ソーセージ2本
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
運動:ストレッチ15分

【11月20日の報告】
体重：71.6kg(変化なし)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(100g)･カレー(50g)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･海藻スパゲティ(パスタ150g･ワカメ等海藻･イカ)
夜：ごはん(50g)･春巻き(2本)･油菜のみそ汁
間：サプリメント(マルチビタミン・カルシウム・鉄)
運動:ストレッチ15分

848 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/24 09:19:50

【11月21日の報告】
体重：71.6kg(変化なし)
朝：なし
昼：辛口焼そば(400kcal)
夜：ごはん(50g)･まぐろの刺身(4切)・いかの刺身（3切）
運動:ストレッチ15分

【11月22日の報告】
体重：71.6kg(変化なし)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(50g)･卵スープ･イカの刺身(2切)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･キムチうどん(550kcal)
夜：(外食)お好み焼き(3/4枚)
運動:ストレッチ15分

【11月23日の報告】
体重：71.8kg(+0.2)
朝：なし
昼：自家製タンメン(麺1/2人前･もやし大量)
夜：(外食)ビーフシチューとライス(各1/2人前)
運動:ストレッチ15分

過去の報告 >>572 >>497 >>428 >>376 >>375 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

849 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 09:54:03

>>848R-type
お前何回も同じ事するな
>>3嫁
>>750嫁
スレの空気嫁ヴォケ

850 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 10:10:45

>>849
そんなにカリカリするほどのことか？
事情によっては毎日報告できずにまとめてってありえると思うけど。
6日分を２スレで報告すると無駄使い？
まじめにきちんと控えていたなだろうと、むしろ好感が持てるよ。

851 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/24 10:13:44

【11月19日～23日の報告】
体重：53．0㎏（＋1．3）

4日連続の飲み会参加、しかも欲望のままに飲食するという暴挙の結果
ほぼスタート時までのリバウンドです。
皆さん頑張ってるのに…
脱会するべきかとも思いましたが残り一週間足らず、
再来月の再参加めざして少しは頑張ってみます。

852 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 10:37:03

>>851
貴方、11月5～8の旅行の時も、体重が元に戻ってましたよね。
心の何処かに、諦めや甘えがあるんじゃないですか？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは怖いですよー、今まで以上に痩せ難くなりますので。
確固たる決意がないのなら、ﾀﾞｲｴｯﾄなんてしないほうが逆にいいです。
これからも続けるなら、今まで以上の努力が必要です。
それが出来ないのなら、止めたほうがいいです。

853 ：しぃちぃ＠167.5*66.8*66*♀ ◆NcGK2EN8No ：04/11/24 10:47:29

【11月23日報告】体重：65.4kg(－0.4kg)，体脂肪率：25.5％(＋0.5％)　※前報告>>793

朝：なし
昼：中華コーンスープ、セロリと干し豆腐炒め、十色炒め(10種類の野菜+肉もどき入り)、
　　ご飯１杯、野菜サラダ(ドレッシング少々)←外食
間食：パンプキンパイ薄めスライス１切れ←差し入れ
夜：網焼きステーキ(赤モモ肉)150ｇ，野菜サラダ山盛り(アボカドヨーグルトドレッシング)←外食

運動：なし

最近、仕事が忙しくて充分に時間が取れず運動不足が続いています。
食事もやや不規則になってきているので、気をひきしめて残り1週間頑張ります。

854 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/24 11:56:37

最終目標51kg

前回>>801
（※すみません、前回は【11月22日の報告】の誤りでした。）

【11月23日の報告】

朝：54.5kg 26.4%

朝：ご飯一膳、アボカド(大)半個、
豆乳(150cc)入り青汁、昼の弁当の鯖つまみ食い

昼：弁当…とろろ昆布巻きのおむすび（ご飯一膳分）、鯖の塩焼、チキンソテー、茄子とオクラの味噌煮（砂糖入り）、三色ピーマン（パプリカ）のマリネ、プチトマト

間食：柚（小粒）2個

夜（外食　バイキング）：ラム肩ロース肉のグリル、クレソン
サラダ山盛り（コンニャクと海藻、プチトマト、オクラ、玉ねぎ、水菜、枝豆、ブロッコリー、パプリカ、シーザードレッシング）
茄子とトマトのマリネパイナップル、メロン、ライチ3個
オニオンスープカップ1杯、コーヒー1杯
その他　カレー、杏仁豆腐、ブリのフライ、それぞれ一口ずつ（友人のをもらう）

【運動】
踏台昇降15分、NHKテレビ体操10分、スクワット30回
バドミントン、フリスビー、キャッチボール、手漕ぎボート（全力）

たまには外で運動しようと計画を立て、遠くの国立公園で体を動かした。時間は計っていないが、かなり歩きもし、ヘトヘトに。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:28:24

>>815ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU
目標達成オメ。
年齢がわからないが体脂肪はさらに減らす余地があるんじゃないか？
有酸素運動を増やすことをおすすめする。
>>841ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6
朝昼夜各食のバランス悪いね。
空腹時には少ない筋肉がエネルギー分解に使われる。
せっかく運動もやってるのに、これじゃ効率悪杉。
>>842ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG.
常に食べ過ぎてる希ガス。特に脂質糖質が過多では？
カロリー計算＆栄養成分チェックをおすすめする。
>>843どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A
体脂肪率が安定してないね。
ウォーキングが正しく有酸素運動になっているか再確認をおすすめする。
>>850
スレの煽り口調に慣れた方がいい。
レスの真意を読み取って口調なんぞは流さないとストレス溜まるぞ。
個人的にはルール厳守を支持。特例作るとルールが増えてマンドクセー。

856 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:31:26

長いと改行エラーが出るんだし、6日分を２スレで報告するくらいならいいんじゃね？
報告しないよりはマシだと思う。

857 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:37:35

>>856
禿

858 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:38:33

>>855
>>850は煽り口調にどうこう言ってるわけじゃなく、仕方ないことを
しつこく言うことに対して言ってるんだと思う。ルールはルールだけど、
ルールの根拠がスレを無駄遣いしないことってとこから来てるなら、
どっちかと言えば、節約してるんだし。実際問題、字数制限もあって
仕方ないのもわかるんだし。面倒くさいなら尚更、そこまでルール！
ルール！と意固地にならなくてもいいと思う。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:40:14

6日分を2レスで済ましてるのは4レスも節約してる事になるけど
一日1レスで何日かに分割してずらしても同じではないかと

860 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:44:26

>>859
まとめて報告するﾔｼは忙しいとか、いつ来れるかわからないからそうなってしまうんだろうよ。
次回に回して分割しようにも、さらにそこから数日分溜まるだろうから。

861 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:47:25

>>856＝>>850
それはそうとレスとスレがごっちゃになってるぞ。

862 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:52:14

>>861
ごめんなさい　856だけど、850じゃないです。
スレとレスの間違いを確かめずに文をコピペしてしまったから・・・

863 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:53:40

おまいら、もちつけ

864 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 13:11:41

漏れは750と836のやり取りの後に
さくっと2ﾚｽする848ｽｹﾞｰと思った。
それだけだがｗ
決める権限ある人いつもいないし。
ｱｦﾗｰの意見読んでどんな判断するか
参加者にお任せしかないね。
それこそ空気嫁だな。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 15:08:50

お前らの駄レスより参加者の2レスのほうがよっぽどましな気がするぞｗ

866 ：ﾐｶｿ＠154*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/24 19:25:48

【11月24日の報告】　前回報告>>820
体重：67.4kg
朝食：ご飯・味噌汁・おひたし・納豆・牛乳・きばこ・卯の花
昼食：ご飯・八宝菜・おひたし・キャベツの千切り
夕食：鳥五目おにぎり1個・ほうれん草と大根葉のおひたし・ししゃも2匹

運動：徒歩45分・犬の散歩・腹筋30回・腕立て10回

867 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/24 19:35:48

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>807
現在体重　60.1kg（11月24日測定）

【11月23日の報告】
朝：ご飯　鰹の照り焼き　サラダ　緑茶
昼：グラタン　ガーリックトースト　サラダ　
夜：秋刀魚　納豆　キャベツ少々

【11月24日の報告】
朝：ご飯　鰹のたたき　サラダ　緑茶
昼：醤油ラーメン
夜：焼きそば
その他：ロールケーキ少量

運動：スッテパー15分　ストレッチ15分

868 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 20:02:36

ハローキティこんにちわッ♪♪♪

869 ：ﾊﾙｶ@152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/24 20:30:31

【11月24日】
体重 47.8ｷﾛ
体脂肪 26%

参加表明>>65
前回>>683

食事
朝: 寝坊の為採れず
昼: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯中華炒め(白菜･ﾈｷﾞ･ﾀｹﾉｺ･茸･牛肉少し)
夕: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯焼き魚1/2ｷﾚほうれん草ﾋﾟｰﾅｯﾂ合え中華炒め残り物

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ45分
踏み台昇降30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食ﾄﾞﾛｯﾌﾟ3個

21日に不正出血があり､妊娠の疑いがあったので安静にしていましたが､妊娠の可能性は無かったので､今日からまた運動を再開しました｡

870 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/24 20:49:16

【11月23日の報告】

■前回報告：　　 >>808
（現ｽﾚ： 50　100　185　300　371　442　510　622　666　707　778）
（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　55.8kg （前日比-0.4kg・目標まで1.8kg）

■食事

　　［朝食］チャイ1杯、サンドイッチ（玉子､ハム､キューリ）
　　［昼食］（外食）カルボナーラをパスタトング一掴み分、ピザ２切れ
　　　　　　サラダ（レタス、トマト、キューリ､胡麻ドレ）、抹茶ムース
　　［夕食］冷しゃぶ（牛肉３枚､大根おろし､しめじ､トマト）、鯵の叩き
　　　　　　小鯛の酢〆、鱈とワカメのお味噌汁、野沢菜付け、ご飯１杯
　　［他］サプリ（鉄分、マルチビタミン）、

■運動の内容：　ジムに行けず自宅で腹筋140回

871 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/24 21:40:02

【11月23日の報告】体重51.7　体脂肪率28.4　前回>>401
朝：甘納豆　芋きり干し大3枚
昼：人参キャベツレタスサラダノンオイルごまドレッシング　食べ残しのカレー
紅白饅頭
夕：肉まんの皮　メロンパンの皮　低脂肪乳
運動：犬の散歩30分

【11月24日の報告】体重51.5　体脂肪率27.9
朝：煮物（しらたき・葱・春菊・牛肉）米75g　芋切り干し大3枚
昼：煮物　肉まんの皮　中華おこわ
夕：レタス葱豚肉炒め　えびイカ炒飯　椎茸葱雑炊　低脂肪乳
運動：ひじと反対の膝をつける運動30回
（見た本ではツイストと名前がついていたので次からそう書きます）

872 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 21:48:24

デブの皆さんは、何故デブになるまで放っておくのですかねぇ。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 22:00:15

>>872
スレ違いですよ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/

874 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/24 23:17:32

【前回報告】
>>835
【11/24報告】
体重：88.6
朝：ナチュラルブラウン4枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml(無添加)・苺5つ
昼：ツナご飯100g・冷奴1/3丁・中国野菜の卵とじ(卵1/2個分)小鉢1杯・じゃことししとうと大根葉の炒め煮(小鉢半分)・味噌汁(わかめ、ネギ、おふ)
夜：グリーンピースご飯100g・煮込みハンバーグ(豆腐ハンバーグ120g)・大根煮しめ(小鉢1杯)・小松菜としめじと油揚げの煮物(小鉢半分)・味噌汁(わかめ・ネギ・おふ)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース90ml・チョコ2カケ
運動他：踏み台昇降25分＋足踏み50分

体重が増えてた…
腹筋30回×5と背筋30回×5して寝ます。

875 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/25 00:11:54

【11月23日の報告】体重50.6kg　体脂肪10.9%
朝：ご飯(160g)、味噌汁（わかめ、豆腐）、もずく、青汁
昼：ご飯、とんかつ、キャベツの千切り、味噌汁（わかめ）、飲むヨーグルト(240ml)
夜：シャケの塩焼き定食（ご飯、味噌汁（ふ）、シャケの塩焼き、小松菜）、納豆、黒酢
間食：なし
運動：ABGOING（５分）

【11月24日の報告】体重50.6kg　体脂肪10.8%
朝：ご飯(160g)、わかめスープ、もずく、青汁、納豆、飲むヨーグルト(200ml)
昼：ビーフステーキ(120g)、ご飯、サラダバー（ブロッコリー、人参、海藻、キュウリ、トマト）
　　ごまドレッシング（少々）
夜：牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁（わかめ）、ごぼうサラダ、（全て吉野家）
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）、飲むヨーグルト(200ml)
＊サラダにドレッシングはなし、サラダの中身はチェーン店の物なので省略
間食：なし
運動：ABGOING（５分）

参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>792 >>586 >>523 >>525 >>277 >>226 >>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11) > 51.0(11/17) > 50.9(11/21)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11) > 11.0(11/17) > 11.0(11/21)

>>817
ありがとうございます。
最終目標値の51kgを切ったので、これから維持です。
と言っても特に変化は無いです。

876 ：麻@157*52.6*49.6*♀ ◆X8I4EuXvJE ：04/11/25 00:24:04

【11月24日の報告】
体重：50.8kg 体脂肪率：30%
朝食：おやき半分、かぼちゃのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｽﾞｯｷｰﾆとﾄﾏﾄ炒め、納豆
昼食：ご飯、鮭、卵焼き、ｼｭｳﾏｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、胡麻豆腐
夕食：やきいも、ｷｬﾍﾞﾂの丸ごとｽｰﾌﾟ一人前、いかの衣揚げ甘酢あんかけ
茶碗蒸し、白菜ｷﾑﾁ
間食：ﾁｮｺ三粒
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　4.5km
>>823 今まで具体的な数値での目標を考えたことがありませんでした。
今月の目標達成は無理そうですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ期間を1年位見ているので、
当分は>>823さんが提案してくれた46kg23％位を目指してみます。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。

877 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/25 00:33:17

参加表明>前スレ319
前回報告>>838

【１１／２４報告】
朝：カレー２００ｇライス１００ｇ
昼：他人丼具１００ｇ、ご飯１５０ｇ、肉野菜炒め２５０ｇ、白菜スープ３６０ｇ
間：クロワッサン１コ
夜：もやし４００ｇ味噌汁１５０ｇ、豆腐バーグ９０ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．２（前回＋０．１）

878 ：ｻﾏｰズ＠164*54*52*♀ ◆06NY4sFIG. ：04/11/25 00:37:00

【11/24の報告】体重：52.4kg

朝：木村屋あんぱん1個、胚芽サンドウィッチ（スモークチキン）、ローズフルーツジュース
昼：半熟卵のシーザーパスタサラダ、伴奏麗茶、ナタデココせんい
間：飴1個、1口クッキー2個、プリッツ2本
夜：胚芽米、焼き肉、もやし、カボチャの煮物、茹でブロッコリー（マヨ）、緑茶

運動：腹筋30回

>>855
確かにその通りです。脂質、糖質が多すぎます。もっと意識します。

879 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/25 00:39:33

【11月24日の報告】
前回報告>>787
体重53ｷﾛ

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾑｻﾝﾄﾞ
昼：ご飯､ｷｭｳﾘの漬物､味噌汁(ジャガ芋)､納豆､ｺｺｱ
夜：ご飯(玄米入り)､味噌汁(ほうれん草､油揚げ)､煮物(豆腐､しめじ､牛肉､ｼﾗﾀｷえのき)､レタス

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

880 ：QP@157*50.8*48.5*♀ ◆e/sAZP5v5I ：04/11/25 01:49:36

【11月23日の報告】前回報告>>658
体重：48.9kg
朝：豆乳250ml　ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ・ｸﾞﾗﾉｰﾗ１袋みかん
昼：鯖塩焼き　ﾊﾞﾅﾅ1/2本　ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ浅漬け　ﾄﾏﾄ1/2個
夜：合挽肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　玉葱ｿﾃｰ　ｻﾗﾀﾞ菜ｷｭｳﾘ　もずく酢　
その他：ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ500ml　ｺｰﾋｰ250ml
便：◎　半身浴：40分　水２Ｌ：〇
運動：踏み台昇降60分（朝）　水泳　2km(昼)　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分（夜）
　　　腹筋・背筋・腕立て伏せ　各20

連続出勤で忙しく、報告できませんでした。
23、24日連休なので、運動多めにしました。

【11月24日の報告】
体重：48.7kg
朝：目玉焼き　ﾍﾞｰｺﾝ１枚　ﾚﾀｽ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個　ｷｭｳﾘ1/2本　ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1/2枚
昼：山菜そば　ｱｰﾓﾝﾄﾞ・ﾌｨｯｼｭ小袋
夜：豆乳250ml　ｷｬﾍﾞﾂ玉葱ｼｰﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞ　とろろ昆布汁
その他：ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖200ml　ｶﾙﾆﾁﾝ　Ca+Mg　
便：◎　半身浴：30分　水２L：△
運動：腹筋・背筋・腕立て各20回　腿上げ60回　自転車20分×2　脚ｽﾄﾚｯﾁ

午後、ｱｳﾄﾚｯﾄ・ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙに出かけ、たくさん歩きました。
目標まで、あと0.2kg..戻らないように頑張ります。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 06:39:31

7月に面接のためスーツきた時はズボンがキッツキツだった。
で、つい先日そのズボンはいてみたらキッツキツだったのが緩くなってた！
効果が現れるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるよね。

882 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/25 07:12:01

参加表明>前スレ25
前回報告>>607 >>661 >>699 >>762 >>799 >>843

【11月24日の報告】
体重： 75.4 kg
体脂肪率： 39.7 ％

朝：りんご酢・ご飯1/2膳・ねぎ味噌・湯豆腐・カフェオレ
昼：ご飯1膳・ねぎ味噌・明太子・高野豆腐の含め煮
夕：カレーライス1/2皿・野菜サラダ（大根・もやし・かつおぶし）

運動：ウォーキング44分・ストレッチ

>>855　ありがとうございます。心拍数をはかってみます。
　　　薄っすらと汗をかく程度で、人と会話できる速さで歩いています。　　　　

883 ：31歳3人の子持ち@160*44.6*42*♀ ◆z0q6b47AB. ：04/11/25 07:35:20

【前回報告】>>744
【11月22日の報告】　体重未測定
朝食：卵サンド2切れ　無調整豆乳1パック
昼食：コーヒー2杯
夕食：牡蠣鍋（牡蠣　白菜　ネギ　しいたけ　えのき　しらたき）小鉢3杯
運動：なし
【11月23日の報告】　体重：43.4kg（前々日比-0.2kg）
朝食：卵サンド2切れ　コーヒー2杯
昼食：蕎麦ランチ（蕎麦　里芋とかぼちゃの煮物　いなり寿司1個　てんぷら）
夕食：コーヒー3杯
運動：本日は登山で2～3時間歩きました。
【11月24日の報告】　体重：43.4kg（前日比±0）
朝食：ベーコンエッグ　コーヒー2杯
昼食：麦入りご飯　大根の味噌汁　セロリの浅漬け
夕食：水菜とジャコのサラダ　エビチリ3個　麦入りご飯1/2杯　味噌汁
運動：ストレッチ　ステッパー3分*2回　草刈り2時間（中腰姿勢）
間食：ダースジャンドゥーヤ　1箱
>>746様　>>747様　励ましの言葉有難うございます。モチ上がります。しかし
久々に間食してしましました。本日からは間食一切やめます。まとめて報告
申し訳ありません。

884 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/25 08:50:23

【参加表明】>>97
【前回】>>825
最終目標52キロ
【11月24日の報告】
(前回報告は23日の間違いです)
体重：56.6キロ（-0.8!!）
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ20g、玄米フレーク30g、低脂肪乳、バナナ1本
昼：豚丼、卵、ｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)
夜：納豆入り卵焼き3切れ、春菊の胡麻和え、煮物小鉢1(ｾﾞﾝﾏｲ、白滝、豚肉)
間：発泡酒500ml、ｽﾙﾒ
運動：クランチ10×2、スクワット10・5・4×2、モーニング50×2、膝つき腕立て10×2
56キロ台ｷﾀーーー!!
更に今朝、測定したら56.4キロと今月目標達成してました!!うれしい!!
この数週間、サイズが減ってるのに体重はそんな変わらないでおかしいなぁ?と
思ってましたが、やっぱり停滞期という奴だったのですね。
今月は後、このまま56キロ台を維持出来るよう頑張ります。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 09:12:17

>>882
>人と会話できる速さで歩いています。

私がウォーキングをしていたときに目標としていた心拍数は
130回/60秒でしたが、そのペースだとたまに二言三言話すのがやっとで
会話は成り立たなかったと思います。個人差はあるでしょうが。
結構一所懸命歩いていましたよ。　　　　

886 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/25 11:48:44

11月24日
体重　77ｋｇ（±0）　体脂肪率18.6％　前回報告>>837
食事　1500kcal
　朝　ひじきご飯、冷奴、味噌汁、みかん　350ｋ
　昼　ひじきご飯、生卵、きんぴら、味噌汁　370ｋ
　夕　ひじきご飯、野菜揚げ、きんぴら、味噌汁　370ｋ
　間　コーヒー10杯、低脂肪乳、アーモンド、プロテイン、みかん　420ｋ
運動　エアロバイク20分、トレッドミル30分、筋トレのマシン5種×10×2

887 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/25 12:23:53

【11月24日の報告】
体重：71.8kg(変化なし)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(50g)･アジの開き(1/4匹)
昼：スープ春雨(135kcal)・から揚げサラダ(198kcal)
夜：ごはん(50g)･ネギのみそ汁･ロールキャベツ(肉50g･キャベツ多め)･キムチ
運動:ストレッチ15分

2レス使用でスレ荒らす原因作ってしまってスミマセンでした。

過去の報告 >>848 >>847 >>572 >>497 >>428 >>376 >>375 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

888 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/25 12:27:00

最終目標51kg

前回>>854

【11月24日の報告】

朝：54.6kg　25.8%

朝：アボカド1/2個、バナナ(中)1本、みかん1個

昼：弁当…ご飯1膳分、三色ピーマンのマリネ、プチトマト、味付ゆで卵1個

間食：青汁入り豆乳、柚1個、缶コーヒー1本、ショウガ＆シナモン入り紅茶

夜：焼き魚（ブリトロ味噌漬け）、納豆1パック、モッツァレラチーズ60ｇ、肉野菜炒め（モヤシ、豚肉2切れ）、鍋（白ネギ、マイタケ、豆腐）、ワカメの味噌汁、キムチ

【運動】
踏台昇降25分、スクワット30回、腹筋背筋各30回×2、腕立て10回

【その他】
帰宅時徒歩25分

昨日の疲れで寝坊した為、朝・昼の食事が少し適当になってしまった。

889 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 12:47:47

>>882
心拍数も大切だし呼吸法も大切です。
汗も速度も有酸素運動の効果にあまり関係ないですよ。

>>888
食事がいつも朝少なく夜多いんですね。
ダイエット効果を期待するならエネルギー配分を踏まえて
朝と夜の食事を逆にするか夜を半分の越して朝にまわしては。

890 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/25 15:41:57

【11月24日の報告】
体重：52．4㎏（－0．6）
朝食：豆乳1杯、フランスパン2切れ
昼食：ほか弁のアジアンフォーライス（ご飯1/2）、茶1杯
夜食：大根のコンソメスープ1皿
間食：豆乳1杯、キシリガム2コ
運動：ウォーキング80分、壁腕立て30回×左右
前回報告>>851

>>852さん
確かに自分に甘いです。特に飲みだしたり週末だったりすると
なんか「～だからいっか」ってなります。
しかも量が半端じゃない。
週末はどうやってもやってくるし、お酒もどうやってもやめれないので
もっとうまく付き合うようにしなければ…ほんとに私の一番の課題です。

891 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 15:51:38

>>890
飲み会があれば、お酒飲むこと自体は仕方なくてもツマミは選べるはずだよ。
何でもいけるなら、お酒の種類も選べるし。飲み会直前にミルクココアでも
飲んで血糖値上げて行けば、満腹感も早めに得られるし。それにキツめの
服で行くのもイイ。色々工夫してみなよ。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 18:14:09

>>883
24日の食事みたく、毎日３食摂れるといいね
あなたなら、間食しても太らなそう

893 ：ふふ@165*56.6*55*♀ ◆6OKptl.m2k ：04/11/25 19:20:58

【前回】>>776
【11月23日の報告】体重56.0㎏
朝:ご飯　味噌汁（わかめ　じゃがいも）豆腐2分の１丁　ヨーグルト
昼:八枚切り食パン一枚　チーズ　目玉焼き　サラダ（茹でキャベツ　トマト）
夜:ご飯　納豆　麻婆春雨　わかめ（ポン酢）
運動:ダンベル15分　ストレッチ15分　ダンレボ30分

【11月24日の報告】体重56.0㎏
朝：ご飯　味噌汁（わかめ　ふ）納豆　ほうれん草のおひたし
昼：弁当（ご飯　ほうれん草のおひたし　海苔入り玉子焼き　ミニトマト　白身魚のソテー）
夜：ご飯　鳥つくね　めかぶスープ　ヨーグルト（バナナ入り）
運動：ダンベル20分　ストレッチ15分　ダンレボ45分

894 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 19:55:08

>>866>ﾐｶｿさん
順調に減ってますね。でもBMIはまだ28.41と高めですね。
脂肪を落とすために有酸素運動にもっと時間を割いてもいいのでは？
>>867>糊々さん
11月24日のような単品のみの食事は避けたほうがいいですよ。
>>869>ﾊﾙｶさん
運動にしっかりと時間をとっていてすばらしいですね。
なのに体重があまり変化せず残念。食事カロリーをチェックしてみては？
>>871>カルボーンさん
お好みもあるでしょうが、もっと普通の食事にした方がバランスよく栄養が摂れるのでは？
>>875>何とかなるささん
今後は体形を維持しつつ、体重・筋肉量が増えるといいですね。
>>876>麻さん
実際に脂肪のみを落とすのは困難な事なので>>5のダイエットプログラムなどで
目安となる摂取カロリーを計算してみるのもいいかもしれません。
>>884>もみじさん
おめでとうございます。維持とは言わず頑張ってみてもいいと思いますよ。

895 ：ＬayＣo＠168.5*57.4*54.0*♀ ◆exiE39wnTU ：04/11/25 20:11:15

【11月24日の報告】

■前回報告：　>>870
（現ｽﾚ： 50　100　185　300　371　442　510　622　666　707　778　808）
（前ｽﾚ： 28　116　230　369　475　561　799　954）

■体重：　56.4kg （前日比+0.6kg・目標まで2.6kg）

■食事

　　［朝食］コーヒー、カスピ海ヨーグルト
　　［昼食］鮭の塩焼き、お味噌汁（なめこ､豆腐､ワカメ）、焼売３個
　　　　　　明太子1カケ、野沢菜付け、ご飯お茶碗半分
　　［夕食］香箱蟹、ポテトサラダ、キャベツの千切り、鶏の唐揚げ２つ
　　　　　　煮物（大根､にんじん､がんも）、ご飯１杯
　　［他］サプリ（マルチビタミン）、チャイ

■運動の内容：　トレッドミル 30分/210kcal（4.7km）、各種筋トレ

896 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/25 20:39:14

前回報告>>839
【11月25日の報告】
起床時56.9kg
朝・じゃこごまご飯1膳　おいしい菜の煮びたし　カフェオレ
間食・メンチカツ（小）2個
昼・なし
夕・豚モモ肉のレモンソテー　水菜のからしあえ　味噌汁（わかめ、豆腐、えのき）　ご飯一膳

運動
レッグプレス、レッグカール、ケーブルマシン、ラットプルダウン　各15回×2セット
シットアップ15回×3セット　エアロバイク40分　クロストレーナー20分　トレッドミル30分
ストレッチ

仕事の都合でどうしても試食しないといけない場合があり
昼前にメンチカツを食べたら昼食を取る気になれませんでした。

897 ：ﾊﾙｶ@*152.2*48.4*47*♀ ◆..jAT9z6mo ：04/11/25 20:48:46

【11月25日】
体重 48ｷﾛ
体脂肪 25.5%

参加表明>>65
前回>>869

食事
朝: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯(ﾈｷﾞ･里芋) 焼魚1/2ｷﾚ青汁(豆乳200ml)
昼: ご飯1/2膳味噌汁1/2杯玉子焼1ｷﾚほうれん草ﾋﾟｰﾅｯﾂ合え
夕: 豚丼(ご飯1/2膳･ﾀﾏｺﾞ･豚･玉葱多め･ﾉﾘ) 味噌汁1/2杯生春巻２本(ﾚﾀｽ･ﾋﾞｰﾌﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾓﾔｼ･ﾁﾘｿｰｽ)

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分
踏み台昇降45分
腿あげ･ｽﾄﾚｯﾁ

間食ﾄﾞﾛｯﾌﾟ2個

>>894
参加してから初めてﾚｽを頂きました｡嬉しいです｡
確かにただ量を減らせば良いと言うものでは無いですよね。ｶﾛﾘｰを意識してみます｡
ありがとうございます｡

898 ：糊々@155.5*64*59*♀ ◆DtWaTwHghE ：04/11/25 20:52:40

参加表明　>>63（前スレ38より）
前回報告　>>867
現在体重　60.0kg

【11月25日の報告】
朝：卵掛けご飯　昆布ともやしの炒め物　緑茶
昼：ご飯　目玉焼き　サラダ　昆布ともやしの炒め物
夜：こんにゃくゼリー２　ごぼうサラダ
その他：ロールケーキ

運動：踏み台昇降30分　腹筋背筋50回　ストレッチ20分

>>894さん　ありがとうございます。やっぱりバランスよく食べる事は大切ですよね

テスト終了しました。今日から運動再開したいと思います。

899 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 21:03:02

>>898
>やっぱりバランスよく食べる事は大切ですよね
禿同。
バランス良い食事が習慣化されれば
ダイエット後にも活かせる
これを機会に食事管理もがんばれよ！
>>897もカロリーだけじゃなくて
バランス（量、栄養成分）も考えろよ！

900 ：ﾐｶｿ＠154*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/25 21:41:39

【11月25日の報告】　前回報告>>866
体重：66.0kg
朝食：ご飯・納豆・味噌汁・牛乳・きなこ・おひたし・ししゃも2匹
昼食：坦々麺・スパゲティサラダ・キャベツの千切り・イカリング1個
夕食：ご飯・豆腐汁・鮭1切れ・スパゲティ少し・キャベツの温野菜・かいわれ大根・卯の花

運動：腹筋20回・腕立て10回

>>894
アドバイスありがとうございます。
動かさなかった体を少しずつならす為に運動量を少なめにしてました。
そろそろ慣れてきたと思うので、増やしていきます。

901 ：麻@157*52.6*49.6*♀ ◆X8I4EuXvJE ：04/11/25 23:11:09

【11月25日の報告】
体重：50.6kg 体脂肪率：29%
朝食：おにぎり、胡麻豆腐
昼食：さつまいもご飯、卵焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄ、いかの衣揚げ甘酢あんかけ
夕食：さつまいもご飯、おでん、塩鮭、小松菜と菊のお浸し、白菜ｷﾑﾁ
間食：ｸｯｷｰ小四個
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　7km
>>894 はい、早速やってみました。やはり食事は一番大切ということですね。
今は脂肪を落とすﾒﾆｭｰを実行していって、46kgになった時に体脂肪率も
標準圏内にいればいいかなくらいの気持ちでいます。
いろいろと勉強になります。ありがとうございます。

24日の報告時に前回報告の表示を忘れてしまいました。
【前回報告】>>14 >>471 >>530 >>685 >>745 >>821 >>876

902 ：藤香＠160*53*51*♀ ◆M2clACoxQA ：04/11/25 23:20:34

【11月24日の報告】
体重：51kg
朝：玄米1杯、納豆、みそ汁(ﾅﾒｺ/ﾎｳﾚﾝ草/豆腐)卵焼き2切、みかん1個
昼：ﾐﾆ味噌ﾗｰﾒﾝ(200kcal)にゆで野菜(白菜/ｴﾉｷ)を入れた、ヨーグルト100g
夜：ご飯1/2杯、みそ汁(ﾈｷﾞ/さつま芋)ハンバーグ、茹でブロッコリー
間食：アーモンドチョコ6粒、クッキー2枚、ベビーチーズ20g、煎餅2枚、タコ焼き6個、柿1個
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ10分

【11月25日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、みそ汁(ﾎｳﾚﾝ草/豆腐)卵焼き2切、ﾒﾝﾁｶﾂ1個、ｷｬﾍﾞﾂ、みかん1個
昼：肉まん1個、ヨーグルト100g
夜：白身魚の煮付け、炒め物(ﾅｽ/豚肉/ｼｲﾀｹ)コロッケ1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘの浅漬け
間食：煎餅1枚、牛乳100ml
運動：踏み台昇降45分、ストレッチ10分
・参加表明>>前スレ87
・前回報告>>824（前回報告は22日、23日分の誤りでした）

24日は間食が止まらず、間食だけで700kcal、全体で約2000kcalになってしまいました。
お腹が空いてたわけでもないのに2ちゃん見ながらボリボリボリボリ…orz

903 ：煮魚@１６４．０*５１．０*４９．５*♀ ◆a28R0vg/h6 ：04/11/25 23:40:35

参加表明>前スレ319
前回報告>>877

【１１／２５報告】
朝：カレー１５０ｇライス１５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、キャベツ味噌汁２００ｇ、野菜サラダ３０ｇ、
麻婆野菜１００ｇ、リヨネーズポテト１５０ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１、オールブラン５０ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．３（前回＋０．１）

904 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 23:42:38

>>902
そんなに意志が弱いなら間食になりそうなものを家に置いとくな

905 ：ｱｷﾗ@154*53*52*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/25 23:55:54

【11/24の報告】起床時体重51.8㎏体脂肪率21.4%
朝：親子丼(小) ほうれん草のおひたしもずくのお吸い物
昼：玄米ご飯茹でささみの海苔巻きひじきの五目煮
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯刺身盛り合わせ（さば、鯛、イカ、タコ、甘エビ) 大根の味噌汁
運動：バーベルスクワット20㎏×10回カーフレイズ20×3

【11/25の報告】起床時体重52.0kg 体脂肪率21.4%
朝：メープル玄米ブランバナナ　キウイココア
昼：玄米ご飯レンコンの煮物ひじきの五目煮切干大根の煮付けほうれん草と海苔のお吸い物
間食：みかん2個
夜：クリームシチュー少し茹でささみとキュウリの酢の物ほうれん草の胡麻和え
運動：ストレッチジョギング7㎞ラジオ体操第一ストレッチ

前回報告>>827

906 ：バカ子@160*93.4*89.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/11/26 00:19:05

【前回報告】
>>874
【11/25報告】
体重：88.4
朝：ナチュラルブラウン4枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml(無添加)・苺5つ
昼：グリーンピースご飯100g・南瓜とそぼろの煮物(小鉢山盛り1杯)・小松菜としめじと油揚げの煮物(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、ネギ、おふ)
夜：グリーンピースご飯100g・豆腐ステーキ(豆腐1/3丁、ぽん酢)・もやし炒め(小鉢半分)・小松菜としめじと油揚げの煮物(小鉢半分)・味噌汁(わかめ・ネギ・おふ)
間食：黒酢ともろみ酢のジュース90ml・カステラ1cm
運動他：踏み台昇降25分＋足踏み30分・腹筋30回×5・背筋30回×5

907 ：何とかなるさ@161*52.6*51.0*♂ ◆1yclspBCJk ：04/11/26 00:34:26

【11月25日の報告】体重50.7kg　体脂肪10.6%
朝：ご飯(160g)、味噌汁（わかめ）、もずく、青汁、納豆、飲むヨーグルト(200ml)
昼：ご飯、マグロの刺し身、ひじき、豆、味噌汁（わかめ）、飲むブルベリーヨーグルト(200ml)
夜：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、秋刀魚の塩焼き、ひじき、豆）
間食：なし
運動：なし

参加表明>>76 前スレ81
前回報告>>875 >>792 >>586 >>523-525 >>277-226 >>165 >>76 前スレ986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(11/1) > 52.4(11/6)　> 51.2(11/11) > 51.0(11/17) > 50.9(11/21)
脂肪：13.6(11/1) > 11.9(11/6)　> 11.4(11/11) > 11.0(11/17) > 11.0(11/21)

>>894
体脂肪を維持しつつ、筋肉量は増やしたいです。
増やすには運動しないとダメなので運動嫌いには難しい所です。
徐々に運動を取り入れ、何とかしたいと思います。

908 ：ミチ@160*54.5*53*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/11/26 01:06:16

【11月25日の報告】
前回報告>>879
体重53ｷﾛ

朝：ご飯､納豆､味噌汁(ほうれん草､油揚げ)､ｷｭｳﾘの漬物
昼：おにぎり4個(高菜､たらこ､鮭､梅)､ｺｺｱ
夜：たけのこ御飯(ﾀｹﾉｺ､ｴﾘﾝｷﾞ､鶏肉)、味噌汁(豆腐)

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

909 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/26 01:43:30

【11月23日の報告】
起床時体重：51.4kg（前日比：-0.4kg）

朝食：コーンポタージュスープ
昼食：鶏・かぼちゃ・野菜の甘辛炒め（鶏肉・かぼちゃ・たまねぎ・人参・
　　　もやし・ヤングコーン・筍・きくらげ）
夕食：きつねそば・ワカメ増量
間食：なし
運動：なし

【11月24日の報告】
起床時体重：51.4kg（前日比：変化なし）

朝食：雑穀入りごはん1杯+納豆ふりかけ、ウインナー3本
昼食：カレーライス
夕食：鴨と長ネギのマスタードソース和え、ふきの土佐煮、ほうれん草の白和え
間食：缶コーヒー1本
運動：なし

910 ：およねこ@150*53.2*51*♀ ◆qVj8BFkEUE ：04/11/26 01:44:16

【11月25日の報告】
起床時体重：51.2kg（前日比：-0.2kg）

朝食：フルーツグラノーラ40g+無糖ヨーグルト80g
昼食：鶏・エビ・銀杏と野菜うま煮（鶏肉・エビ・銀杏・キャベツ・葱・人参・
　　　ピーマン・筍・きくらげ）、小皿（麻婆豆腐）、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：おでん（しらたき・はんぺん・だいこん・さつまあげ・昆布）、
　　　豆と湯葉の豆乳サラダ
間食：缶コーヒー1本
運動：ウォーキング1時間15分

急な来客のため2日間運動とネットが出来ませんでした。増えてないのがびっくりです。

その代わりというわけでもないですが、今日は仕事が早めに上がったので帰りに
5駅分歩いてみました。意外と疲れませんでした・・・ステッパー踏みで体力が
ついたのでしょうか。目標まであと少し。明日も晴れたら歩きます。

参加表明：>>96
前回報告：>>784

改行エラーが出たのでレスを分けてしまいました。すいません。

911 ：ルイ@165*59.6*55.6*♀ ◆0Xw2pYTmmU ：04/11/26 01:55:56

【11月23日の報告】
体重：55.4キロ　体脂肪：24.0%

朝・昼兼用：オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、豚肉のトマト煮込み（豚肉・ﾄﾏﾄ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ・大豆）
　　　ホワイトアスパラとツナの和え物、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、ステッパー30分、バイク40分
　　　　犬散歩2時間（昼）・1時間（夜）

【11月24日の報告】
体重：55.2キロ　体脂肪：24.0%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、ザーサイとトマトのせ冷奴、
　　バンバンジー（とりささみ・ｷｭｳﾘ・ｶｲﾜﾚ）、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ｼｬﾝﾊﾟﾝｸﾞﾗｽ2、ｳｰﾛﾝﾊｲ2、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ2

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、バイク50分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

>>855
遅くなりましたが、レスありがとうございます。
年齢は22なので、体脂肪はもっと減らせると思います。
注文していたエアロバイクが届いたので、さっそく有酸素運動を増やしていきます。
前回>>815

912 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 06:08:18

今まで何人が参加して、何人が成功したっていう統計はないわけ？

913 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 06:31:29

>>902
せっかく運動とストレッチ頑張っているのにね…
40キロ台まで落とすつもりでしたよね？
たまには開放日があってもいい。でもながら食べは絶対駄目
口寂しくても美味しいものを美味しく食べて精神的な満足を
食べる時間、遊ぶ時間はきっちり分けましょう
意識改革しないとリバも早いと思います
貴方は少し意識すれば変われると思う。頑張れ

914 ：どらみ＠158*79.4*76.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/11/26 07:54:21

参加表明>前スレ25
前回報告>>607 >>661 >>699 >>762 >>799 >>843 >>882

【11月25日の報告】
体重： 75.6 kg
体脂肪率： 39.2 ％

朝：りんご酢・トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト
昼：トースト（6枚切1枚）・目玉焼き・小芋の含め煮・カフェオレ
夕：きのこ鍋（エリンギ・しめじ・えのき・しいたけ・豚肉・餃子・もやし・うどん）
間食アイスケーキ1口（誕生日でした）
運動：腹筋背筋　各20回×3

>>885　>>889
アドバイスありがとうございます。

915 ：もみじ@165*58.4*56.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/11/26 09:24:30

【参加表明】>>97
【前回】>>884
最終目標52キロ
【11月25日の報告】
体重：56.0キロ（-0.6）
朝：麦入りご飯100g、卵、小松菜・ｴﾉｷの青ｼﾞｿﾄﾞﾚ和え、お味噌汁(豆ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ)、ﾗﾌﾗﾝｽ2分の1
昼：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ20g、玄米ﾌﾚｰｸ30g、低脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ
間：ｱｲｽ(差し入れ175ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：お寿司5貫(ﾏｸﾞﾛ、ｲｸﾗ、ｳﾆ、ｲｶｹﾞｿ、ｻｰﾓﾝ)、小さめの鳥手羽2本、ｻﾗﾀﾞ、
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2分の1、発泡酒500ml×2

運動：なし
その他：10キロ位の荷物運び2階へ往復10回位
　　　　仕事で40分くらいやりましたがなかなかいい汗かいた。

運動に全然時間が取れなかった。金、土、日頑張ろう。
>>894　
はい。そうですね。
昨日また減ってました。調子に乗って食べ過ぎてしまいました
最終目標に向けて、(また停滞期に入る前に)頑張ってみようと思います。

916 ：ゆう@165*48*47*♀ ◆GUwJftaqPg ：04/11/26 11:11:48

参加表明>>前ｽﾚ32前回報告>>748
【21日～24日】
外泊のため､体重未測定
【11月25日報告】
体重:47.8kg(前回報告比+-0)

朝:野菜ｺﾛｯｹ2個
昼:大根ｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾝ酢)､ﾊﾔｼﾗｲｽ(ご飯なし)
夜:焼鮭1切､味噌汁(椎茸､豆腐､大根)､切り干大根
間食:饅頭1個
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋10回×10､背筋10回×10

917 ：ホイホイ@180*81*77*♂ ◆QRPxkVtCa. ：04/11/26 11:49:29

11月25日
体重77kg（±0）　前回報告>>886
食事　2300ｋcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、冷奴　340ｋ　
　昼　ひじきご飯、生卵、野菜揚げ、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　380ｋ
　夕　チャーハン、野菜炒め、烏龍茶　800ｋ位
　間　コーヒー、きんぴら、ウィスキー、アーモンド、わかめスープ、みかん×２　770ｋ
運動　なし

酒はいいとしてツマミのきんぴらをバクバクと全部食ってしまった。
丁度1瓶空いたので酒はガマンしようと思う。

918 ：R-type@158*73.4*69*♀ ◆9aspnkc86M ：04/11/26 13:01:38

【11月25日の報告】
体重：71.6kg(-0.2kg)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(80g)･卵スープ
昼：ミネストローネ(102kcal)･いかキムチおにぎり(169kcal)
夜：ごはん(50g)･カレイの素揚げ(1/2匹)･キムチ
間食:赤ワイン(150ml)
運動:ストレッチ15分

過去の報告 >>887 >>848 >>847 >>572 >>497 >>428 >>376 >>375 >>99 >>31
参加表明(前スレ) >21

919 ：アジ缶＠１５５＊５３．２＊５０＊♀ ◆JJlX.p6XLM ：04/11/26 13:51:35

【11月25日の報告】
体重：52．7㎏(＋0．3)
朝食：豆乳1杯、チーズオムレツ（卵2コ）＋ケチャップ、茶1杯
昼食：おにぎり2コ（鮭、おかか昆布）、即席味噌汁1杯、
　　　カップサラダ＋青しそドレッシング、茶1杯
夜食：大根とじゃこの薄味煮小鉢1杯、カレー味きんぴらゴボウ1口、
　　　ゆでブロッコリー2口、松前漬け小鉢1杯、端麗グリーン500ml×1本
間食：豆乳1杯＋砂糖大さじ1、キシリガム1コ
運動：ウォーキング50分＋80分
前回報告>>890

>>891さん
アドバイスありがとうございました。
飲み会の前に何かお腹に入れておくというのはしていましたが
私の場合食べる量に変化無く、あまり意味がないのでやめてました。
きつめの服、というのは逆に避けていたのでちょっと試してみます。
あと、おつまみのチョイスも気をつけてみます。
とにかくお箸を持ちっぱなしってのをやめて一口いれたら
かならず一回お箸を置くように心掛けます。
ほんとはタバコを吸うとあまりおつまみいらないんですがそれでは
本末転倒もはなはだしいし…
一人晩酌も結構多いので、いままではスナックをつまんでましたが
なるべく野菜など使って手作りしてみます。

920 ：モグタン@162*56.5*55*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/11/26 18:00:59

最終目標51kg

前回>>888

【11月24日の報告】

朝：54.9kg　26.2%

朝：ご飯半膳、モヤシと豚肉炒め、焼き魚（ブリトロ味噌漬け）、
ジュース（豆乳100cc、キウイ1個、ヨーグルト大さじ2）
黒酢と梅肉エキス（リンゴ果汁入り）の緑茶割り

昼：弁当…ご飯一膳分、昨夜の鍋の具（皮つき鶏肉もも、豆腐、白ネギ）、焼き魚（紅ジャケ）

間食：青汁入り豆乳、缶コーヒー1本、柚1個

夜：ご飯1/3膳、カレースープ（玉ねぎ、豚肉、人参、ブロッコリー、グリーンピース）お椀1.5杯、エリンギ入りニラ玉炒め、焼き魚（塩鯖）少し、キムチ、黒酢おちょこ一杯

【運動】
踏台昇降10分、NHK体操10分

【その他】
徒歩通勤往復（20分＋25分）

帰りも歩くことにした…が！！夜、少しだけ休んでから運動しようとしていたのにそのまま朝まで眠ってしまった…。おまけに寝坊。最悪だ。

>>889
退社後はストレスで食欲の鬼になっているので、夕食を少なくするのは難しい…。前は夕食前にお菓子一箱とかやってました。
しかし、夕食は家族と一緒なので朝夜逆転は難しいですが、なるべく次の日に持ち越す、というのは心がけたいと思います。

921 ：リュウ@154*58.2*57*♀ ◆hurrdRM48M ：04/11/26 21:26:33

前回報告>>896
【11月26日の報告】
起床時56.7kg
朝・カレーライス（2/3）　水菜のからしあえ　カフェオレ
昼・焼鮭　白和え　味噌汁（わかめ、豆腐、えのき）　ご飯一膳
夕・たらのチーズ焼き　レタスとベーコンの炒め物　おいしい菜と油揚げの煮びたし　発泡酒350ml

運動
レッグプレス、レッグカール、ケーブルマシン、ラットプルダウン、シットアップ　各15回×2セット
エアロバイク40分　クライムマックス30分
ストレッチ

ひさびさのクライムマックスでバテバテでした。

922 ：ﾐｶｿ＠154*69.6*67.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/11/26 21:57:53

【11月26日の報告】　前回報告>>900
体重：66.4kg
朝食：山菜栗おこわ・味噌汁・鮭1切れ・おひたし・牛乳・きなこ・苺プリン
昼食：鶏釜飯・吉野煮・ツナサラダ・味噌汁
夕食：かっぱ巻き（シーチキン）・おひたし・ひじき・鶏のささ身1/2切れ・ふろふき大根

運動：腹筋30回・腕立て10回

923 ：カルボーン＠155*52.4*50*♀ ◆WiSHLFm1Vg ：04/11/26 22:01:26

【11月26日の報告】体重51.4　体脂肪率27.6　前回>>871
朝：水炊き（くずきり・白菜・手羽元・しいたけ）白い食卓ロール2個
昼：水炊き　白い食卓ロール1個　低脂肪乳
夕：レアチーズ豆腐1丁　焼き鳥手羽先2個　タン1切れ　白い食卓ロール1個

924 ：８４キロですみません@155*78*75*♀ ◆ZPf2WMTmiw ：04/11/26 22:07:25

【１１月２６日の報告】
　体重：　75.8㎏（前日比　-0.3㎏）
　体脂肪率：　47.1%（前日比　-0.3%）
【朝食】納豆、ごはん１膳、味噌汁（玉ねぎ、豆腐、わかめ）１杯
【昼食】ざるそば、おにぎり梅（いずれもコンビニ）
【夕食】さばの味噌煮、ごはん１膳、味噌汁１杯、シーザーサラダ、ヨーグルト１つ
【間食】チョコ（ダース１箱）
【運動】ジムでプール1時間、バイク20分
【コメント】意外と仕事はいまだに忙しく、報告が久々になってしまってスミマセン。

>>595 >>608
脂肪の塊って・・・。ちょっと言い過ぎじゃないですか。ジム行って筋肉もついてきてますよ。

>>621
確かにそうですよね。料理も得意じゃないのでバリエーションがなかったんですが、
他のみなさんのを参考にすればいいんですよね。これから工夫していきます。

>>623 >>625
あの・・・。やせる気あります・・・。ダイエットもしてます・・・。
ってか、もう実は何気に８キロもやせたんですけど。

>>628 >>630
ヨーグルトは今までブルガリアヨーグルト500gを加糖で食べてたら、それはやめて
ミニのにしろってレスがあったんでそうしてます。１個80kcalくらいの。
ブルガリアヨーグルトで無糖にしても私だと500g食べてしまうので、加糖ではありますが、ミニにしてます。

前回報告>>594

925 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:18:18

さぁさぁさぁさぁ

ｱｵﾗｰ(屮ﾟДﾟ)屮ｶﾓｰﾝ!!!!!

926 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:25:02

あの、質問なんですけど１７０ｃｍだとだいたいなん㌔くらいがいいんですか？
ちなみに女です。

927 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:28:07

スレ違い。
ダイエットのくだらない質問はここで聞け！ってスレあるからそこで聞いてきなさい。

928 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:37:48

>>924 ８４キロですみません
ガンバってるのはわかるよ。でもこのスレで
>ちょっと言い過ぎじゃないですか。
の類いの言葉は禁句。言われて悔しかったら
それをバネにしてさらにガンバレ。
それから、努力は認めてるけど
筋肉はこんな短期間ではつかないよ。
約１年掛かると思っていたほうがいいです

929 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:56:06

脂肪の塊がﾌﾞﾖﾌﾞﾖ言ってらｗｗｗ

930 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 23:27:17

>>924
＞ってか、もう実は何気に８キロもやせたんですけど。

頑張っているなとは思うけど、元々の体重を考えたらすんなり８キロくらい
どーーってことない。
本当の意味でのダイエットは、７０キロをきったあたりからだと思う。
せっかく参加してここまでやっているのだから、
持続して、５４キロ（まだ太目だけど）くらいの報告までは見せて欲しい。