リアルで筋トレしたら上げるスレ 3

1 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/23 20:21:02

　　 ⌒_∧
　_∧/ ﾟwﾟ Vヽ＜とうとう３本目だね。
/　　 ___,,,,,）､_ ヽ　ｶﾊﾟ
| 　|　〃∧η∧￣|ヾ
| 　|　|　(,,・Д・)つ,|　＜気合入れて３本目いくぞ！
| 　|_└∪-┴---┘　　　リアルで筋トレしたらageてがんばるぞ！
ゝ_||￣|￣￣| |レ　　　おっぱいが～どっきんぐ～
　　|　 |______| |
　　| 　　|| 　　|
　Ｙ____ヽ|__∠＼
　　￣￣　￣￣

前スレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/

2 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/23 20:21:35

500式腹筋
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/500

床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ（手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう）
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2～3秒かけて身体を起こし、3～4秒かけて戻してください

スクワットはつま先の向きと膝の向きが必ず一緒になるように
注意してくださいね
それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
490さんのほうが詳しいかもしれませんが一応レスしときます

3 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 20:22:16

腹筋しつつ2get

4 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 20:22:37

　　【衝撃！】あのモテない男性板のアイツがイケメンだった！！【特報！】
　　　　　↓　　　　↓　　　　↓
　　取りあえず顔晒してみようぜ　その６８
　　http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1098198003

　　108 名前：('A`) 投稿日：04/10/20 19:59
　　ｲｹﾒﾝﾃﾞﾀ━━━━━ﾟ(∀)ﾟ━━━━━!!

　　110 名前：('A`) 投稿日：04/10/20 20:21
　　ｲｹﾒﾝ出てけや('A`)

　　111 名前：('A`) 投稿日：04/10/20 20:49
　　>>103
　　お、おまえもかorz

　　114 名前：あやか投稿日：04/08/20 22:37
　　ちょっと好みかも♪
　　
　　115 名前：('A`) 投稿日：04/08/20 22:58　
　　結局ネ喪しかいないのか・・・。

　　今や喪男板の台風の目と化しております。

5 ：名無しのマイラー：04/10/23 20:23:53

　　＿＿＿
　／:::::::::::::::::::＼
　|:::::l~~~~~~~~~)
　|:::::| ■■　■
　|:::/　<・)　<・)
　ﾚ(6:.　.:/(´ヽ >
　＼::::::(（━━）　＜My name is Quinton "RAMPAGE" Jackson
　　　＼::::::::::::ノ
　　_、_
（　,_ﾉ` ）ノ We are wonderful Dutchmen !

　　_、_
（　,_ﾉ` ）ノ You are strong Dutchman !

　　_、_
（　,_ﾉ` ）ノ Once upon a time, they were Dutchmen the great .

　　_、_
（　,_ﾉ` ）ノ There will be there..., Dutchmen's kingdom !

　　_、_
（　,_ﾉ` ）ノ What all the human have been dreaming is to be a Flying Dutchman !

　　_、_
（　,_ﾉ` ）ノ Don't think , but feel the Dutchmen's wind .

6 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 20:26:08

>>3
>>3
>>3
>>3
>>3

7 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 20:42:50

鬼陰乙

8 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/23 23:04:31

>>1　乙

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1　
　/　　＞　　 |　　腹筋　　　　30×2
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

9 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 21:13:46

>>2
＞それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
こう言うよりかかとに重心を載せるって言ったほうがわかりやすいと思う。

10 ：前スレ296：04/10/24 21:43:57

懸垂 12*4set
ダンベルプレス 15*3set
サイドレイズ 10*3set
腹筋 20*3set

>>1
乙カレー

11 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/24 22:57:01

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>10 スレを立てる喜びってやつだぞ。スレ立ては幸せの１つだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　　　聖母様で３回だぞ。ついでにハンドグリップ３０握りもしたぞ。

12 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 00:25:07

胸、肩、背中、カーフ、モモを大体20回位ずつ
今日はネガを頑張った
腕が上がりません・・・携帯が重い・・・

13 ：胃下垂：04/10/25 00:39:05

背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング
5回づつ。

>>1
新しいお帳面でつね。

14 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/25 01:07:03

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1　
　/　　＞　　 |　　腹筋　　　　30×1
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　床屋行ってきたよ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

15 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/10/25 02:47:30

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　あ～寒い
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
懸垂10

16 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 10:27:38

>>15
あんた夏には暑い暑いゆうてたやん！

17 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/25 22:42:22

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　腹筋　　　　30×2
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

18 ：胃下垂：04/10/26 00:11:02

腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング

を5*2づつ

19 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/26 01:38:47

　　　∧η∧＿　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　／(,,・Д・)／＼＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
／|￣￣￣￣|＼／　＼片足スクワット１０　ニギニギ３０　聖母様３回だぞ。
　 |＿＿＿＿|／　　　>>15 オパイで暖ままりたい季節になってきたぞ。

20 ：前スレ296：04/10/26 22:01:41

スクワット 20*3set
カーフレイズ 20*2set
腹筋 20*3set
背筋 10*3set

脇下と肩甲骨あたりが筋肉痛。イテテッ。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 22:56:25

クランチ　20*3
カーフレイズ　30*3
バックエクステンション　10*3

　左右ともに
サイドベンド　10*3
ダンベルカール　10*3
ワンハンドロー　10*3

22 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/26 23:49:11

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

23 ：胃下垂：04/10/27 00:08:36

腹筋
背筋
バックキック左右
腕立
グッドモーニング
を5*2づつ。

ローソンのおでんって味が濃いなあ。

24 ：胃下垂：04/10/27 01:07:35

みかんやすみをして
腹筋
背筋
バックキック左右
腕立
グッドモーニング
を5*2づつ。

25 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/27 02:34:20

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　ニギニギ３０　聖母様３回だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ
　　　　 U" U

26 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/10/27 13:04:12

これまでたまに書き込むだけだったけど、新スレになったので
コテつけてまじめに書くことにした。

プッシュアップ15×3
ワンハンドローイング15×3（左右）6kg
ベントリアレイズ15×2（片手3㎏）
クランチ15×3
ヒップリフト15×3
ワイドスタンススクワット15×3
フレンチプレス15×3（左右）3㎏

番外
米袋（ひとつ30㎏）を抱えて倉庫へ運ぶ
10俵分（600㎏）
いい汗かいた。

27 ：前スレ296：04/10/27 20:55:04

ダンベルベンチ 12*4set
ディップス 15*4set
腹筋 20*3set

白菜高い！1/4玉で240円ってなによ。

>>25
なんとなく想像つくけど聖母様って何？

28 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/27 23:32:01

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　腹筋　　　　30×1
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　竹内結子で1回
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

29 ：A-Occho ◆rd.c4Alexc ：04/10/27 23:41:45

スクワット　20*3
カーフレイズ　30*3
リバースクランチ　20*3

　左右ともに
ツイスティングシットアップ　10*3
ダンベルベンチプレス　10*3
ダンベルフライ　10*3

30 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/28 00:27:29

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜>>27 その想像にまかせておくぞ。聖母様で３回だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　　今日は筋トレやすむぞ。しかし右手は休みを知らんぞ。
　彡（,／（,/

31 ：胃下垂：04/10/28 03:08:53

腹筋
背筋
腕立て
バックキック左右
グモーニン

5*2づつ。

今日はあんまり歩かずに自転車を使ったから変なかんじ。

32 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 12:02:26

腕立て10*2
腹筋10*2
背筋10*2

33 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/10/28 22:43:56

プッシュアップ15×3
ツイストクランチ20×3（左右）
ヒップリフト15×3
ワイドスタンスのスクワット連続51回（限界プラス1回）
バックキック10×2（チューブ）
おやすみなさ～い。

34 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/29 00:53:50

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　目の奥が痛い。。
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

35 ：胃下垂：04/10/29 02:22:46

腹筋
背筋
腕立て
バックキック左右
グッドモーニング

を5*2づつ。
オールナイトをききながら。

36 ：前スレ296：04/10/29 19:05:41

懸垂 10*5set
ロウイング 15*2set
ダンベルカール 10*3set
腹筋 20*3set

を、録音しておいたANNと放送室を聞きながら。

37 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/29 23:38:53

　　 ⌒_∧
　_∧/ ﾟwﾟ Vヽ
/　　 ___,,,,,）､_ ヽ　ｶﾊﾟ
| 　|　〃∧η∧￣|ヾ
| 　|　|　(,,・Д・)つ,|　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
| 　|_└∪-┴---┘　　聖母様で３回だぞ。
ゝ_||￣|￣￣| |レ
　　|　 |______| |
　　| 　　|| 　　|
　Ｙ____ヽ|__∠＼
　　￣￣　￣￣

38 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/29 23:47:52

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　放送室か、高須のおのみちラーメンの話ワロタ
　~|＿＿＿　| 　　明日は生竹内結子を見に行くぞ
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

39 ：胃下垂：04/10/30 00:31:54

腹筋
背筋
バックキック左右
グットモーニング
腕立

5回づつ。

40 ：胃下垂：04/10/30 01:34:32

腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング

10回づつ。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 04:10:30

筋トレと共にｻﾌﾟﾘやﾎﾞﾃﾞｨｼﾞｪﾙ等使ってる方いますか？
脂肪落としたいのでﾘﾎﾟﾀﾞｰﾑ使おうと思ってるんですがどうでしょうか？
ウエイトｽﾚにも行きましたが見当たらないので。

42 ：胃下垂：04/10/31 00:20:39

腹筋
背筋
バックキック左右
腕立
グッドモーニング

を10回づつ。
ビタミンと亜鉛をサプリから取ってまつ。

43 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/31 02:01:08

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　今日は生竹内結子に感激　映画も良かった
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

44 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/10/31 03:45:08

>>43 抜きすぎちゃいいかんぞ。俺も聖母様に会いたいぞ。
今日は、無線ＬＡＮの設定がよくわからず格闘しつづけて筋トレ無しだぞ。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　∧η∧
　　　　　　　　　(・Д・,,)_____＿＿
　　　_________／＝＝＝＝＝ーー―ヽ
　()≡≡())￣^ゝ―- 、　　　　　　, ー--＼
　_川|川|____/　/ ⌒ヽヽ　　　　　/⌒ ヽ |
Yニニニニニt_||、◎ ||_|_____________||、◎ |_|
￣￣￣￣￣｀ー--′　　　　　　｀---′

45 ：前スレ296：04/10/31 16:03:36

ダンベルベンチ 8*4set
ディップス 12*3set
ダンベルプレス 15*3set
腹筋 20*3set

オナ禁1日目。ほぼ毎日発射している身としては、既に心地良い達成感が。。。

46 ：胃下垂：04/10/31 22:15:14

腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング
10回づつ。

雨降ると歩く気なくなるから嫌だー。

47 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/10/31 23:46:16

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　明日から食事量を増やす
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

48 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/01 01:32:06

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜>>45 俺は毎日だぞ。腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　　ニギニギ３０に聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/

49 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/01 21:48:09

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　　　50×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

50 ：胃下垂：04/11/01 23:53:45

腹筋
背筋
腕立
バックキック
グッドモーニング
10回づつ。
生理中でもやっていいのかなあ。
なんかあつい。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 23:55:53

単に今日気温高いからじゃないすか

52 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/02 02:01:40

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　ニギニギ３０　片足スクワット１０　聖母様３だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ　無線ＬＡＮに対する怒り２０００も追加しとくぞ。
　　　　 U" U

53 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/11/02 21:35:15

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　お久しぶりーち
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　食欲のオータムフェア
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ8　ﾌﾚﾌﾟﾚ6　ｽｸﾜｯﾄ10

54 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:13:46

>>52
何かあったの？＞無線ＬＡＮに対する怒り２０００

55 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:14:41

>>52
何かあったの？＞無線ＬＡＮに対する怒り２０００

56 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:18:09

ごめん…

57 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/03 00:24:45

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

58 ：胃下垂：04/11/03 01:29:47

腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング
を１０回づつ。
確かにあったかいですね。
昼ごはん買いに行ったとき、日差しが気持ちよくて
このまま歩きながら寝たい。と思ったし。

59 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/03 02:14:55

60 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/03 21:53:36

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　竹内結子で２回
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

61 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/03 23:19:23

プッシュアップ10×3
ワンハンドロウイング15×3（左右6kg）
クランチ15×3（6kg）
ヒップリフト15×3
スクワット（ワイドスタンス）52

お久しぶりです。今日は走ってても体がギクシャクして
思うように走れませんでした。筋トレも義務的に最低限。
体調が悪いのかな。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:21:15

腕立て、顎付けが全く出来ません

63 ：胃下垂：04/11/03 23:24:05

62>>
私も顎付けできまつぇん。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 00:12:00

>>62
私は乳が先につく･･･。邪魔だー。

65 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/04 01:56:05

　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜>>64 俺が、乳をささえてやるぞ。馬鹿目の練乳術師エロワード・エロリックの出番がきたぞ。
　　　／~ﾉ：：）　　乳は全、全は乳といって、乳こそ全てであるぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'　　世界を構成する全ては乳にあるぞ。
　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　／~ﾉ：：）　ニギニギ３０　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'

66 ：胃下垂：04/11/04 02:10:24

腹筋
背筋
腕立て
バックキック左右
グッドモーニング
10回づつ。
顎付け意識してやったから
いつもよりきつい腕立てですた。
でもやっぱり顎ついてない。

67 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:25:53

>>66
ずっと気になってたんですが
グッドモーニング１０回ってなんですか？

68 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 17:45:00

手首を太くしたいよ

69 ：前スレ296：04/11/04 18:59:06

懸垂 12*5set
腹筋 20*3set

>>67
ブルースリーの腰を破壊した恐るべきトレーニング。

70 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/05 00:40:24

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　いま会いニ回目見ました。結子ちゃん。。
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

71 ：胃下垂：04/11/05 01:04:16

腹筋
背筋
バックキック左右
グッドモーニング
腕立(顎付けを意識して)
各10回づつ。

>>67
あるある大辞典でやってた、
ふとももと尻を鍛える運動、だったと思います。

>>69
エエエエ。
腰だめになるんですか?

72 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/05 02:28:48

　　　　+
　　　　　へ　　　　へ　　　　　　+
　　　　//',',＼　/,⊂⊃ヽ.･.･:☆
　＿／/〃',〃ヽ∧η∧|　　+
　ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　´〃///〃⊂　　　　つ　ニギニギ３０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　　 /　/　/　　>>70　おれもまけずに聖母様で抜くぞ。
+　　　　　　　し' し'　　　まけられないんだぞ。

73 ：前スレ296：04/11/05 20:57:44

ダンベルデッドリフト 10*4set
レッグレイズ 15*3set
腹筋 20*2set

オナ禁6日目。
今出したらめっさ気持ち良さそう。でも我慢(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

>>71
高重量でやらなけりゃ大丈夫だと思うけど、
腰に負担の掛かるトレはフォームに気をつけて。
もも尻なら”スティフレッグド・デッドリフト”もどうぞ。
ttp://www.sexyfitness.biz/FJ0407ex3.html

74 ：胃下垂：04/11/05 22:46:39

腹筋
背筋
バックキック左右
各10回づつ。

>>73
情報ﾄﾝｸｽです。
読んでみます。

75 ：胃下垂：04/11/05 23:03:30

スティフレッグ・デッドリフト10回。
ダンベルがないので、
取っ手付き袋に適当に物詰まったやつ
持ってやったけど、どうも不便。

手本の人尻プリ過ぎ!!
ってオモタけど良く見ると
尻ポケットでした。

76 ：胃下垂：04/11/05 23:12:27

顎付け腕立1回
グッドモーニング10回
顎付け腕立2回
腕立7回

77 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/05 23:16:51

プッシュアップ10×3（顎付け）
ベントリアレイズ15×3（3㎏）
ショルダープレス15×3（3㎏）
クランチ15×3（6kg）
シングルヒップリフト左右15×3
スクワット（ワイドスタンス)連続52回

顎つけて腕立てやったら死ぬかと思った・・・。腕がくがくぷるぷる。
足もプルプル。もー寝る。

78 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:36:11

ダンベル（12.5kg）
カール15×5
リフト20×5
フライ10×5
ショルダープレス10×5
プッシュアップ超スロー　10×3

79 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/05 23:57:54

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　いま会い原作買いました。
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

80 ：20減：04/11/06 00:33:09

腹筋６０回
背筋３０回
腕立て５０回
気まぐれでやる

81 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/06 03:03:06

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　ニギニギ３５回　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/
　　　　　　(/"U

82 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/06 22:13:52

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　　結子ちゃんで１回
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

83 ：胃下垂：04/11/07 00:38:34

腕立
腹筋
背筋
バックキック左右
グッドモーニング
スティフレッグド・デッドリフト(1kgのダンベル)

昨夜から肩と腕が疲れ気味で
今日は顎付け一回も出来ず。

ダイソーで半透明のウォーターダンベル買ってきますた。
スティ(略は名前が覚えにくい、、、。

84 ：胃下垂：04/11/07 01:19:01

ハンドグリップ(10kg)10回。
書き忘れてたけど↑のも10回づつ。

ハンドグリップは随分前にストレスをそらす目的で買って、
ほったらかしてたのを汚部屋から探しだした。
これもダイソーの商品。

85 ：ｴﾝﾀｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/07 01:38:55

でぃっぷす

以下、外に出て

逆立ち
前に歩きながらﾃﾞﾝﾌﾟｼｰﾛｰﾙみたいな本気ﾌｯｸ連射
金属ﾊﾞｯﾄ縦振り
1kgの鉄ｱﾚｲ持って自己流ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ

ふふ、たまには弾けたくなるものですよ
皆さんもいかがです??綺麗な汗を流せますよ・・

86 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/07 02:38:17

　　∧η∧
　　(,,・Д・)＜俺も外に出てファイナルバーンを１０００回ぐらいやりたいぞ。
　ﾐｂ┳ｄﾉ　　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　(◎)￣））　ニギニギ３０　聖母様で３回だぞ。

87 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 10:07:21

かめはめ波×300発
一発も成功しなかったorz
明日は頑張って350発に増やしてみるよ

88 ：前スレ296：04/11/07 21:29:42

ダンベルベンチ 12*4set
ダンベルフライ 20*1set
ディップス 10*4set
サイドレイズ 15*3set
腹筋いろいろ計100回位

>>85
それを実践すると、ポリスメンに素敵な質問を受けそうな気が。。。

89 ：胃下垂：04/11/07 22:40:59

顎付け腕立1
バックキック左右10
顎付け腕立1
腹筋10
顎付け腕立1
背筋10
顎付け腕立1
グッドモーニング左右5*2
顎付け腕立1
スティフレッグド・デッドリフト10
顎付け腕立1

90 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/07 22:42:18

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで１回　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

91 ：胃下垂：04/11/07 22:47:20

間違えたorz

92 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/08 00:12:59

プッシュアップ(顎をつけて)10×3　
クランチ15×3(6kg)
ワンハンドロウイング20×3(6kg)　
フレンチプレス15×3左右(3㎏)
ヒップリフト15×3
ワイドスタンススクワット53回連続(限界＋1回)

お休みなさ～い。

93 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/08 01:00:06

　　　　　　　/ゝ
　　　／⌒/" ､⌒ヽ
　　　| ::::::::○::;;;::○::;| /ー- 、
　　　ヽ ,,:::､ＷＷＷ;//==ヽ　i
　　　／,~'''-∧η∧/.　　　|/
　／　:::　　(,,・Д・)Ｏ＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 "''-;,,i　　　::::つ/ ヽ　ニギニギ３０　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。
　　　　 "''---''''/"''~
　　　　,,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,,,
　　　　 .';;;;;;;;;;;;;;;;;;;''

94 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 02:02:39

背筋のおすすめの鍛え方を教えていただけませんか？
家で手軽にできるのが良いです。よろしくお願いします。

95 ：前スレ296：04/11/08 22:08:46

ダンベルカール 15×3
サイドレイズ 12×3
ダンベルプレス 10×3
腹筋 20×3

>>94
起立筋？エビゾリ背筋は腰を痛め易いので、お手軽なやつだと↓。後背筋なら懸垂オススメ。
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=71

96 ：胃下垂：04/11/08 23:40:20

グッドモーニング10
腹筋10*2
背筋10
バックキック左右5*2
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
ハンドグリップ(10kg)5*2
顎付け腕立1*10

97 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/08 23:43:31

　　　　　　　　　　　　　　||
　　　二三　　∧η∧　 .||
　　二三＿　（,,・Д・)　ｌ |＜聖母様で３回だぞ。筋トレ休んでチントレ休まずだぞ。
　二三　＼_`ニ∪コ　⊃|_|_
　　二二三 (_／(__/

98 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/08 23:48:13

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで２回　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

99 ：94：04/11/09 00:05:00

>>95
どうもどぅえーす。うはｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗ

100 ：ｴﾝﾀｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/09 01:25:45

5kg鉄ｱﾚｲで手首ｸｲｸｲ左右100ずつくらい
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 30*3+10
やはり5kg鉄ｱﾚｲを持って、足上げひねり腹筋 20+10*2

>>87
いきなりかめはめ派か
ｺﾞｸｳみたいに順序ふっ飛ばすのは良くないな
俺なんか毎日、舞空術を練習してるぜ
朝起きた時、いつも出来る気がするんだけどなぁ、出来ないんだよなぁ

>>88
自宅の前でやってるんだけど、お隣さんとかの部屋とかの電気が付くと速攻玄関戻るよ
そんでﾊｧﾊｧ言いながら覗き穴ﾘｷんで見てるん
変態みてぇだ('A`)

101 ：|ω･`) ◆/zJSR39AZY ：04/11/09 01:38:20

|ω･`)ﾐﾝﾅｶｯｺｲｲ…age

102 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:48:31

http://www.lovebyj.net/041102_ITV_BYJ.wmv
「ヨン様ジム風景」

103 ：ﾋﾞ-ﾙっ腹子：04/11/09 02:16:28

半年前ｺﾞﾐの日に拾った、腹筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ再開。
×100回。
しょっぱなから飛ばし過ぎたかな…
しかし下腹は効いてる気がしない。
誰か効果ある下腹集中筋ﾄﾚの情報ｷﾎﾞﾝ!!

104 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/09 23:34:05

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで１回　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

105 ：胃下垂：04/11/10 00:29:51

顎付け1*5
腹筋10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5

106 ：胃下垂：04/11/10 00:58:43

顎付け1*5
グッドモーニング10
腹筋10
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10

107 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 01:17:23

もっと重いダンベルがほしくなってきた
3ｋｇとか持った気がしない

108 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/10 11:39:46

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　ニギニギ３０　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/　　報告忘れちゃったぞ。
　　　　　　(/"U

109 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/10 18:28:31

でぃっぷすふんふん
逆立ち練習ふんふん

110 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/10 21:11:54

プッシュアップ10×3
デッドリフト7回(38.5kg)
クランチ15×3(6kg)
ヒップリフト15×3
バーベルスクワット40回(20㎏)

デッドリフトは、工場にあった155のバッテリーでやりました。
スクワットは自作のバーを使いました。

最近首から肩、上腕部、胸がかなりたくましくなりました。鏡で後姿を
確認したら逆三角形で男前です。そんな私に夫は何も言いませんが。
ちょっとは何とか言ってくれないかな～。

111 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/11 01:26:05

112 ：胃下垂：04/11/11 01:27:01

アゴ1*5
腹筋10
背筋10
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞ.ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ（1kg）10
ﾊﾞｯｸｷｯｸ左右5

113 ：胃下垂：04/11/11 01:58:16

アゴ1*5
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ10
ﾊﾞｯｸｷｯｸ左右5
ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ10kg10
腹筋10

確認もしないで底脂肪乳買ってしまった。

114 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/11 01:58:21

　　　.r'''"""ヽ、
　　 /　/ ゜　▼）
　　しイ ΛηΛ
　　　 |　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ノ|（ノ　　 |）　ニギニギ３０　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。
　 ∠,,人,,＿,,イ
　　　　　U　U

115 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/11 02:10:10

でぃっぷす
だんべるかーる
手首くいくい
腕立て

回数数えてねえぇえぇええぇ

116 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 03:25:59

腹筋10回。

もう無理。

117 ：クソデブ ◆EgVfjM4.JE ：04/11/11 14:44:33

筋トレage

118 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:14:53

最近朝学校のジムでやりはじめました、おっぱい筋（正式名称不明）を重点的にやってます

119 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:19:45

筋トレをマジメにやる男の人はステキ

120 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 18:21:19

ボクササイズ30分3セット

121 ：筋肉好き：04/11/11 18:29:28

毎日お風呂上がりに筋トレしてる男は、さすがにしまってて、胸が厚い。
なーんにもしないウチの彼は、あばらで木琴。
ああ、筋肉美を自分の価値の中で標準仕様と思っている男と、付きあいたいです。

122 ：前スレ296：04/11/11 22:06:56

懸垂 12×6
ロウイング 15×4
フロントランジ 10×2
腹筋20×3

123 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/11 22:40:22

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで１回　結子ちゃんごめん
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

124 ：胃下垂：04/11/12 00:00:59

アゴ1*5
腹筋10
背筋10
グッドモーニング10
バックキック左右5

2kgのきらら397を持って、30分歩いた。

125 ：胃下垂：04/11/12 00:59:07

アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
腹筋10
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

下腹だけがへこまないので500式もやってみまする。

126 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/12 01:46:21

でぃっぷす100
腕立て20+10*2
手首ｸｲｸｲ現在進行形

>>118
おめぇさんもおっぱい筋が欲しいんですか
ｵｲﾗも負けねぇ！！！！

>>119
ﾌﾌ

>>121
彼氏と別れて出直してこいやヽ(｀Д´､)ﾉ

127 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/12 02:24:07

>>125 ５００式は慣れるまでが大変だぞ。

>>126 俺は、おっぱい筋よりオパイが欲しいぞ。
オパイさえあれば今のトレの３倍やっても平気だぞ。

腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ３０　聖母様で３回だぞ。
腹が凹むように努力はしているが、ウェスト78cmから一行にかわらんぞ。
いまじゃ、板乳女のバスト同じとか言っちゃうぐらいに進化したぞ。

　　∧η∧
；　(,,・Д・)y-~~　　__＿＿＿
目 ∩ヽ/||⌒!⊃ 　| ゴゾウ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

128 ：前スレ500：04/11/12 19:24:47

>>125
ｽﾞﾊﾞﾘ500式は下腹部はあまり動かないよ
下腹部をやるならレッグレイズがお勧め

仰向けに横になり、頭の上で柱などに捕まる
（床にはマットを敷いた方がいいでしょう）
膝を軽く曲げた状態で足を持ち上げ
お尻が床から離れるまで足を引き寄せる
そこからゆっくり力を抜かないように足を戻していく
常にかかとが床に着かないように注意して行いましょう

これで辛いときは膝を曲げて行うニーレイズがいいでしょう
逆にもっとがんばれるのであれば
足が垂直になったところで足を天井に向けて突き上げるとより効きます
あくまで垂直にあげて垂直に戻すことが大切
ちなみに腰が悪い人にはどれもあまりお勧めできない

129 ：前スレ296：04/11/12 23:02:17

スクワット 20×3
ダンベルデッド 12×4
腹筋 20×3

130 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/12 23:20:18

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　いま会い３回目観にゆきました。
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで2回
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

131 ：胃下垂：04/11/12 23:59:32

アゴ1*5
500式10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5

>>128
500式結構いい感じで効いてる?
ってトイレで下腹見て思ったんですけどねえ。
便秘に効いたのかも?

132 ：胃下垂：04/11/13 00:52:15

アゴ1*5
腹筋10
グッドモーニング10
レッグレイズ5
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10

実際やってみると500式よりレッグレイズのほうがキツイですね。

133 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/13 11:19:00

ふくらはぎを太くしたいのでカーフレイズの他にに効果のあるメニューを
追加したいのですが何かありますか？

134 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/14 00:31:19

　　　　　　　　　人☆人
　　　　　　　　(　(　 .)　)
　　　　　ﾉ゛"゛"゛"゛"゛"゛"゛ヽ
　　　　ﾉ~~　八 ∧η∧ 　.八　~~ヽ
　　　οο　川 (,,・Д・)ο 川 οο　　　＜>>133 俺も太くしたいぞ。
　　　|⌒~⌒~⌒Ｕ'⌒Ｕ⌒⌒⌒⌒~|　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　|◎∋∞∈∈◎∋∋∞∈◎|　ニギニギ３５　聖母様で３回だぞ。
　 (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

135 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/14 01:02:35

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　涼しくなってきたのでジョグも加えるかな
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで1回
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

136 ：胃下垂：04/11/14 02:51:28

アゴ(時々下ｸﾁﾋﾞﾙ)1*10
レッグレイズ5*2
500式10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10
グッドモーニング10
腹筋10

アミノ酸飲料から、豆乳飲料を飲む生活に変わって、
筋肉が増えにくくなったと思う。

137 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/14 15:55:41

dhippusu 60 + 40 + 20 * 2
udetate 20
asiage_fukkin 15 + 10 * 2
asiage_hineri_fukkin 5 + 5

138 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/11/14 16:24:40

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　寒くてコタツも出してません
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ10　ﾌﾚﾌﾟﾚ8

139 ：前スレ296：04/11/14 17:05:18

ベンチプレス 12*3set
フライ 10*2set
ラットプルダウン 15*4set
レッグカール 20*3set
背筋マシン 15*3set
腹筋マシン 15*3set

区のスポセンに出撃してきました。人前だと頑張れますわ。
一回200円だし。可愛いイントラのおねいさんもフレンドリーだし…。来週も行こう。

140 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/15 00:15:06

　　　　+
　　　　　へ　　　　へ　　　　　　+
　　　　//',',＼　/,⊂⊃ヽ.･.･:☆
　＿／/〃',〃ヽ∧η∧|　　+
　ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・) 腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　´〃///〃⊂　　　　つ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　　 /　/　/　　　　　　+
+　　　　　　　し' し'

141 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/15 00:15:12

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　竹内結子ちゃんで1回
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

142 ：胃下垂：04/11/15 00:18:34

アゴ1*5
レッグレイズ10
500式10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト10

久々に自転車でｳﾛｳｰﾛしてきた。

143 ：胃下垂：04/11/15 01:22:14

アゴ1*5
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10
腹筋10
グッドモーニング10

144 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 14:12:45

下っ腹がぷよぷよで、みぞおちのあたりがへっこんでるんですが
腹筋が割れてるわけではないですよね？？

145 ：前スレ500：04/11/15 14:44:12

>>144
体脂肪率が低けりゃモヤシのようにひょろい人でも
お腹が割れて見える
逆に筋肉がもりもりついてても
体脂肪率が高いとお腹がは割れてるようには見えない

146 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 18:45:04

>>145
体脂肪計ってないけど、24，5はありそうな予感。
ひょろいどころかぷよりんこです。肋骨がおかしいのかな。

147 ：前スレ296：04/11/15 21:09:43

スクワット 20×4
腹筋 20*3

((((　･ω･)))今日寒かったねぇ
全身筋肉痛で一日中ギクシャク。

148 ：胃下垂：04/11/16 00:41:13

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
500式10
バックキック左右5

もっと寒くなるらしいですね。

149 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/16 00:47:03

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　ピーコート出しました。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

150 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 00:48:07

このスレにいる人たちの年齢が知りたいな。
俺は19才です。

151 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/16 01:17:12

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜>>150 下半身１４歳　実年齢２６歳　平均オナニー回数厨房並　だぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　
　　　　　 '＼＿＿/

152 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/16 01:26:49

でぃっぷす
逆立ち
背筋
すくわっと

>>150
ｵｲﾗも19だど、来年成人式の19!!
体はﾋｮﾛさ全開だで

153 ：胃下垂：04/11/16 01:32:56

アゴ1*5
腹筋10
バックキック左右5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)10

下腹と顔の下ブクレが気になる。
もうすぐ25、、、。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 02:15:09

コテ付けてないが俺が一番ｵｻｰﾝか？
28じゃいｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

155 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/16 02:36:13

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>154 でも、下半身は１０代ってことでＯＫだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　　ニギニギ４０　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。

156 ：ｱｷﾗ ◆TWyQaRMhyU ：04/11/16 11:53:18

ごめん。あたしが一番ばばあかも。35歳。

プッシュアップ10×3
クランチ15×3(6㎏)
ワンハンドロウイング15×3(6㎏)
ヒップリフト15×3
ワイドスタンススクワット55回

157 ：前スレ296：04/11/16 21:36:04

フロントプレス 12×3
サイドレイズ 15×4
カーフレイズ 15×2
腹筋いろいろ 100

>>150
北風が身にしみる26歳でございます。

>>ゴゾウさん
（・∀・）人（・∀・）ｵﾅｲﾄﾞｼｰ

158 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/17 01:08:10

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　みなさん若い　最近歳が気になりだした33歳
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

159 ：胃下垂：04/11/17 01:18:24

アゴ1*5
レッグレイズ10
500式5*2
背筋10
グッドモーニング10

つかまるものがないから
レッグレイズは後頭部で手を組んでやってますが
変ですか。

160 ：胃下垂：04/11/17 01:43:17

アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
腹筋10
バックキック左右10
肘と膝をトントンするやつ左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

ウォーターダンベルに百円入れてみた。

161 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/17 02:14:25

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>157 オナニードシじゃないぞ。同じ年だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００　ニギニギ４０
　　 /＿＿|　　　片足スクワット１０　聖母様で３回だぞ。
　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>158 オナヌーの回数で若さを保つといいぞ。
　　ヽ　　　 |フ　>>160 １００円は、リッチすぎるぞ。だが１０円でやると錆びてどくがイパイできるぞ。
　　 /＿＿|　

162 ：前スレ296：04/11/17 21:36:32

懸垂 12×4
ダンベルロウイング 15×4
ダンベルデッド 8×3
腹筋各種 60

ローラー腹筋やってたら潰れてアゴ強打。痛いっす。

>>160
寝転んでやるレッグレイズなら、それでいいと思います。
ところで、肘と膝をトントンするやつってなに？

163 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/17 22:43:34

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

164 ：胃下垂：04/11/18 02:46:12

アゴ1*5
レッグレイズ5*2
背筋10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+?)10

10円こわい。ので贅沢と思いつつ百円入れました。

165 ：胃下垂：04/11/18 03:05:56

アゴ1*5
グッドモーニング10
バックキック左右5
腹筋10
肘と膝をとんとんするやつ左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

レッグレイズはちゃぶ台(鉄パイプとガラスで出来たやつ)
につかまってやろうか迷いましたけどやめときます。

肘と膝をとんとんってゆうのは
まっすぐに立って、
左の肘と右の膝を付けて足を戻す、
右の肘と左の膝を付けて足を戻す、
とやる運動です。
名前が分かりません。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 21:00:04

ダンベル（12.5kg）
カール　　　　　　　　10max*5
コンセントレーション　10max*5
ベンチプレス　　　　　15max*5
フライ　　　　　　　　　　5max*5

パームプレス　　　　　15max*5

167 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 22:38:15

今日もおっぱい筋鍛えてきた！

168 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/19 01:06:49

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

169 ：胃下垂：04/11/19 01:53:09

アゴ1*6
レッグレイズ5*2
背筋10
グッドモーニング10
500式10

レッグレイズしてたら鎖骨のあたりが鳴った。

170 ：胃下垂：04/11/19 02:35:18

アゴ1*4
腹筋10
ハンドグリップ(10kg)10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5*2

171 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/20 00:00:58

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜昨日の分をかいておくぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　 U" U

172 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 00:44:22

最近筋トレはじめたんですけど、ダンベルもやろうかと思ってます。
普段は腕立てとか腹筋とかしかしてないです。
はじめって何キロくらいのがいいとおもいますか？
重すぎても筋肉に負担かかりすぎちゃいそうだし
軽かったらかなりやらないと意味なさそうだし。。

173 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/20 00:56:33

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

174 ：胃下垂：04/11/20 02:19:14

アゴ1*5
レッグレイズ5*2
背筋10
500式10
グッドモーニング10

175 ：胃下垂：04/11/20 03:00:44

アゴ1*5
バックキック左右5
とんとん左右5
腹筋10
ハンドグリップ(10kg)10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10

176 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 04:09:01

>>172
スルーするね

177 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/20 04:58:34

　　／⌒ヽ、
　　i　 ●●ﾞi
　 │∧η∧|
　 │(,,・Д・)|　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 │　へ　へ　あと、よくわからん雑誌を引き裂いてニギニギ４０回だぞ。
　ノ　　~~’ ~i~　聖母様で３回もあるぞ。ＵＯを徹夜でやっとるぞ。このまま４時間やる予定だぞ。
～～～～～'

178 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 10:49:06

>>172
初めは5キロx2ぐらいがいいと思うよ！

179 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/20 22:08:37

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

180 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/20 22:13:57

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜ただいま、ＵＯ８時間目だぞ。今日だけで１６時間やっとるぞ。
　　ヽ　　　 |フ　無料プレイだからハッチャけるぞ。
　　 /＿＿|

181 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/21 02:14:53

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|

182 ：胃下垂：04/11/21 15:54:22

夕べ寝る前にやった分。

アゴ１＊１０
レッグレイズ１０
背筋１０
５００式１０
グッドモーニング１０
スティフレッグド・デッドリフト（１ｋｇ）１０
ハンドグリップ（１０ｋｇ）１０
バックキック左右５＊２
腹筋１０
とんとん左右１０

183 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/11/21 16:10:44

引越しのお仕事

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　死ぬ

184 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/21 23:06:42

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　　ＵＯやりすぎて腕が痛いぞ。今日も10時間やっとるぞ。

185 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/22 00:08:15

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

186 ：胃下垂：04/11/22 00:33:03

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
500式10

履歴書書かないと、、、。

187 ：前スレ296：04/11/22 22:45:09

ダンベルベンチ 12×5
ディップス 15×4
サイドレイズ 10×3
ダンベルプレス 15×2
腹筋 20×3

>>184
ちゃんと会社行った？俺ならどっぷりハマッテ「具合悪いんで休みま～す」ってなる。

>>186
転職？

188 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/22 23:34:51

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

189 ：胃下垂：04/11/23 02:00:02

アゴ1*5
レッグレイズ5*2
背筋10
バックキック左右5*2
とんとん左右5*2

>>187転職でございます。
足つった!

190 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/23 02:21:52

　　　　　　　○
　　　　　／/
　　　＿/ 二|＿
　　☆ (,,・Д・)　＿_ ＜>>187 会社いったぞ。ネトゲ廃人でも仕事は休まんぞ。
　　　＼ﾑニ.ﾊ～／＼　　　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　／|￣￣￣￣|＼／　　ニギニギ４０で聖母様で３回だぞ。
　　|　　　　 |／
　　￣￣￣￣￣

191 ：前スレ296：04/11/23 21:55:04

懸垂 8×5
ダンベルロウイング 15×3
ダンベルカール 12×4
腹筋 20×4

>>胃下垂さん
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>ゴゾウさん
ｴﾗｲ！俺はドラクエが怖い。

192 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/23 23:21:31

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

193 ：胃下垂：04/11/24 02:37:54

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック5*2
グッドモーニング10

歩いて図書館まで逝って本いくつか返してきた。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 04:14:21

アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
腹筋10
とんとん5*2
500式5*2
ハンドグリップ(10kg)10

ゼラチンひかえたら、体重増加が止まった。

195 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 05:13:35

>>194
ゼラチンはどのくらい摂ってたんですか？

196 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/24 22:44:24

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　ふくらはぎ少し太くなった気がする
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

197 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/11/24 23:15:55

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　可愛いニャンニャン
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　ｺﾞﾛｺﾞﾛ
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ10　ﾌﾚﾌﾟﾚ8　ｻｲﾚｲ7

198 ：胃下垂：04/11/25 00:35:48

アゴ１＊５
レッグレイズ１０
背筋１０
とんとん左右５＊２
グッドモーニング１０

>>195
十月末からのみはじめて、一日０．７５ｇ。
でも最初は要領が分からなくて１ｇ以上とってました。

199 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/25 02:01:57

腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞ---ﾝ!!
　 __,――　∧η∧　＿＿＿＿＿＿＿乃　／　　　　　　　　､＿
　 )､､､､ _,（,,・Д・) ）＿)＿)＿)＿)＿)__(　　─　　　―ニ三;|　　；）
　　　　 /￣ﾍ [］=/⊃）｀ー’　　　　　　　｀　＼　　　　　　　　´￣
　　　　[　02 ］(__/　|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　ﾍ＿/　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　もうすぐ、ドラクエ発売だぞ。

200 ：胃下垂：04/11/25 02:54:55

アゴ１＊５
５００式１０
ハンドグリップ（１０ｋｇ）１０
スティフレッグド・デッドリフト（１ｋｇ＋α）１０
腹筋１０
バックキック左右５＊２

ドラクエのファミコン時代の曲が好き。でも（略

201 ：前スレ296：04/11/25 22:03:49

スクワット 20×4
カーフレイズ 20×3
腹筋 20×3

202 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/25 23:53:10

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　いま会い４回目観にいきます。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

203 ：胃下垂：04/11/26 01:53:04

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
グッドモーニング10

「黒酢とトマト」飲んでみた。
ケチャップの味がした。

204 ：胃下垂：04/11/26 02:44:01

アゴ1*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1k+α)10
バックキック左右5*2
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

五十円。

205 ：前スレ296：04/11/26 23:06:39

懸垂 8×5
ロウイング 15×2
クランチ 20×2
ぶら下りレッグレイズ 15×2

今日の懸垂はキタッ。

206 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/26 23:52:03

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　原作買った
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

207 ：胃下垂：04/11/27 01:16:38

アゴ１＊５
レッグレイズ１０
背筋１０
とんとん左右１０
グッドモーニング１０

日焼けしないで真っ赤になる人がなんでもち肌なんだらふ。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 04:35:48

どんな筋トレがやせますか下半身

209 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/27 05:06:31

腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ４０もやったぞ。聖母様で２回だぞ。
　　＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞ---ﾝ!!
　 __,――　∧η∧　＿＿＿＿＿＿＿乃　／　　　　　　　　､＿
　 )､､､､ _,（,,・Д・) ）＿)＿)＿)＿)＿)__(　　─　　　―ニ三;|　　；）
　　　　 /￣ﾍ [］=/⊃）｀ー’　　　　　　　｀　＼　　　　　　　　´￣
　　　　[　02 ］(__/
　　　　ﾍ＿/

210 ：|ω･`) ◆/zJSR39AZY ：04/11/27 11:15:52

|ω･`)ｶｯｺｲｲ…age

211 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/11/27 18:49:48

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　体脂肪率１７％未満なりり泣
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ｽｸﾜｯﾄ10　懸垂10

212 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/28 01:57:16

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　明日は古着屋巡り行ってきます。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

213 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 02:29:32

肩と二の腕と太股の脂肪を筋肉をつけずに落とす筋トレってありませんか？

214 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/28 02:50:53

　 .＿＿
　J＿||_|
　 (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　ミ＿_ﾉ=♀　　ニギニギ４０に聖母様で３回だぞ。

215 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/28 02:59:56

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　>>212の訂正　スクワットやってなかった。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

216 ：胃下垂＠昨日のぶん：04/11/28 13:40:55

あいうえお体操(右上左上)
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
グッドモーニング10
バックキック左右5

上半身の肉が付きにくいです。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 16:51:42

>>213
心配しなくても、筋肉はなかなかつかないから二の腕はフレンチプレス
太ももはワイドスタンスのスクワットをやってみれ。
引き締まってくるのが先で、筋肉はなかなか付かない。本当に。orz

218 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/29 00:04:39

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　腹痛い、おでん食い過ぎた。。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

219 ：胃下垂：04/11/29 00:43:36

あいうえお体操(右上左上)
アゴ1*5
腹筋10
背筋10
グッドモーニング10
バックキック左右5*2

運動サボるとすぐお腹が張るなあ、、、。

220 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/29 02:12:20

　　　　　　　　　　　　　　||
　　　二三　　∧η∧　 .||
　　二三＿　（,,・Д・)　ｌ |＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　二三　＼_`ニ∪コ　⊃|_|_　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　二二三 (_／(__/

221 ：胃下垂：04/11/29 02:21:48

アゴ１＊５
レッグレイズ１０
スティフレッグド・デッドリフト（１ｋｇ＋α）１０
とんとん左右５＊２
５００式１０
ハンドグリップ（１０ｋｇ）１０

222 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/29 23:53:15

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

223 ：前スレ296：04/11/30 00:03:43

懸垂 8×5
スクワット 20×2
腹筋 20×3
背筋 15×2

仕事が忙しくて筋トレ意欲が休養の欲求に負ける。

224 ：今日からさん：04/11/30 00:07:17

今日からはじめます！！
とりあえず今日は
腹筋５０×３
腕立て５０回
ダンベル４ｋｇ持ち上げのやつ×１００　２本

225 ：胃下垂：04/11/30 02:58:27

あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
500式10
バックキック左右5*2

226 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/11/30 04:14:35

　　　　∧∧
　　　彡　｀　＞・
　　　 |∧η∧
　∧　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　!WV（ﾉ　w |）　ニギニギ４０で聖母様で３回だぞ。
　＼,,,____,,.ノ
　　　 U"U

227 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/11/30 17:27:49

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　陽が落ちるの早っ
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ10　腕立て10

228 ：今日からさん：04/11/30 18:37:02

聖母様とニギニギってなんですか？？

229 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 19:56:58

>>228
ニギニギは握力を鍛えるのだと思われ

聖母様については、あまり聞かないほうが良い。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 20:58:36

アゴ1×5ってどの様なトレーニングなの？
気になって仕方がないので教えてください。

231 ：今日からさん：04/11/30 21:12:54

>>229
気になるｗ
教えてください歳暮様。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 21:30:29

>>231

　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　│　　　　　　　　　おしえてあげないよ｡　　ジャン！　　　　　　　　　│
　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　Ｖ　　　　　　　　　　Ｖ　　　　　　　　　　　　　Ｖ

　　　　　＿,∩＿　　　　　　　　　＿,∩＿　　　　　　　　　＿,∩＿
　　　　（＿＿＿__)ゝ、　　　　　（＿＿＿__)　　 y　　　　（＿＿＿__)
　　　　/　::　::　:: ヽ　〉　　　　　/-‐::　::‐-ヽ　／　　　　 /　::　::　:: ヽ
　　 _./ （・）ll（・） ∨　　　　 _/　 0) i! 0)　∨　　　　　 _/ （・）i!（・）ﾞ､_
　／/ ::　:: ∈ゝ ::　::ヽ　　／/　::　 ‐-‐　::　ヽ　　　／/　 ::　ｰ一　::　ヽ＼
. ゝ/::　::　::　　::　::　::ヽ　ゝ/　::　::　 ::　 ::　:: ヽ　　ゝ/　::　::　 ::　 ::　:: ヽく
　　￣￣ |￣￣ |￣￣　　　￣￣ |￣￣ |￣￣　　　　￣￣ |￣￣ |￣￣
　　　　 | 　　 |　　　　　　　 | 　　 |　　　　　　　　 | 　　 |
　　　　⊂! 　　 !つ　　　　　　 ⊂! 　　 !つ　　　　　　　 ⊂! 　　 !つ

233 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 22:42:34

今日もしっかり３セットage

234 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/11/30 23:06:37

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　腹筋を１セット増やした
　　　　　　　　　　明日は伊勢丹でジーンズウォッチングしてくる
　　　　　　　　　　　新ブランドが楽しみだ

235 ：胃下垂：04/12/01 00:58:01

アゴ１＊５
レッグレイズ１０
背筋１０
バックキック左右５＊２
あいうえお体操
グッドモーニング１０

アゴはあごを付ける腕立てです。

たんぱく質目当てで、ダイソーの
一食おきかえダイエットバナナ味飲んでみましたが、、、。
ホットケーキの焼く前みたいな味がして、、、 orz|||

236 ：胃下垂：04/12/01 02:11:53

アゴ１＊５
５００式１０
スティフレッグド・デッドリフト（１ｋｇ＋α）１０
腹筋１０
とんとん左右５＊２
ハンドグリップ（１０ｋｇ）１０

>>232
おいしそう。

237 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 03:46:03

ぎゃくにふとくならん？

238 ：前スレ296：04/12/01 21:59:07

スクワット 30×3
ダンベルベンチ 12×5
ディップス 10×3
腹筋 20×3
背筋 15×2

さっさと仕事に見切りをつけたお陰で、久々にガッツリ出来た。すげ～気持ち良い。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 22:30:11

腹筋100
腕立て30×2
スクワット50

240 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/02 00:08:47

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　DIESELジーンズ買いました。

241 ：胃下垂：04/12/02 00:30:28

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお体操左右

置き換えの例の物体、やっと飲みきりました。
プロテイン飲んでる人はあんな粉っぽい液体を毎日飲んでるんだろうか、、

242 ：胃下垂：04/12/02 01:38:50

アゴ1*5
500式10
グッドモーニング10
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
ハンドグリップ(10kg)10

腹筋で起き上がれるようにﾅﾀ!

243 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/02 03:03:07

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/　　聖母様に関しては前スレからみていくと理解できるぞ。

244 ：チャコサン：04/12/02 09:26:57

初めて参加します。
スーパーの袋でリフティング60×2
コロコロ15
グットモーニング10

長期戦でがんばります。

245 ：チャコサン：04/12/02 15:08:18

踏み台昇降２０分
スーパーの袋でリフティング60
コロコロ20
グットモーニング10

有酸素運動の後に筋トレするといいと知ったので
子供が昼寝してる間エッホエッホやりました。

246 ：C350：04/12/02 21:34:48

スーパーの袋でリフティング800

247 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/03 01:22:14

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　太ももは今のままでふくらはぎだけを太くしたいので
　　　　　　　　　　　スクワットのセット数を減らした

248 ：胃下垂：04/12/03 01:59:12

あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
とんとん左右5*2

食事の回数が変。

249 ：胃下垂：04/12/03 02:42:14

アゴ1*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
500式10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)

250 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/03 03:44:30

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/　　DQNギルドに１名加わったぞ。２人になったぞ。

251 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 10:07:20

筋トレ四日目なんだけど、今朝体重が増えてた。ﾀﾞｲｴｯﾄで落ちた筋肉はすぐに戻るの？こんなに早く付き始めるものなの？

252 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 10:09:31

初期症状だと思お

253 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 10:57:24

オレは体重増やすために筋トレやってるんだけど
間違ってるかな？

254 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 15:36:49

筋トレすると、筋肉が付いても脂肪もそのまま？体が太くなるだけなの？

255 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 18:03:48

>>253
俺も。別に間違ってないよ。

256 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/03 22:59:00

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　カーフレイズも6セットに慣れて来たのか疲れなくなった　
　　　　　　　　　　増やすか

257 ：c350：04/12/03 23:26:23

リフティング900回
スクワット10回

258 ：前スレ296：04/12/04 00:01:59

懸垂 12×4
ロウイング 12×2
ショルダープレス 15×3
サイドレイズ 10×3
腹筋 20×4

>>256
負荷を強くするor稼動域を広げてみては？
ドア枠を使って体を押し下げながら片足でやれば、自由に負荷は掛かるし、
ジャンプに爪先を乗せてやれば、稼動域は広がる。

259 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/04 00:13:53

>>258
今、片足ずつ1セット15回やってるんで、水を入れたペットボトル
でも持って負荷を増やしますわ。

260 ：前スレ500：04/12/04 00:22:34

カーフはどうせやるなら
水平、ハの字、逆ハの字の3種類をやると効果的

261 ：胃下垂：04/12/04 01:23:01

あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右10
とんとん左右10

時々、夜に本返しに行くと警備員に海中電灯で照らされる、、、。

262 ：胃下垂：04/12/04 01:42:19

アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

500式やってると、自分の頭が重く感じる。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 21:36:21

プロテイン　　　ウマー
なんかもうｬﾐﾂｷﾀﾞ

264 ：胃下垂：04/12/04 23:41:22

あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2

ダイソーのバナナ味の粉は、牛乳で薄めにわるとアマー!!

265 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/12/04 23:49:03

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　 12月、来ちゃいました
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ10　懸垂10

266 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 00:11:34

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜がんばれ
　　ゝ/ミ＿_ノ'　　
　彡（,／（,/

267 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 00:13:27

夢板のパクリ

268 ：胃下垂：04/12/05 00:44:38

アゴ1*5
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(10kg)10

家賃払ってきた。

269 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/05 00:56:14

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　カーフレイズはゆっくりやると結構効くな。
　　　　　　　　　　

270 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/05 05:19:48

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/　

271 ：胃下垂：04/12/06 00:22:09

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右

雨が降ると靴がぎちぎちになってムカツク。

272 ：胃下垂：04/12/06 00:47:04

アゴ1*5
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
腹筋10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)10

ダイソーにハンドグリップ色々な負荷のが入荷してて気になる、、、。

273 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/06 01:20:11

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

274 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/06 03:16:39

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/　　毎日、同じことの繰り返しで修行してるぞ。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 22:59:19

せいぼさま？

276 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 00:52:08

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　腹筋は状態を起こしたとき2,3秒止めるとかなりキツイな。
　　　　　　　　　　

277 ：胃下垂：04/12/07 02:53:30

アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右

寒くてスカートはくのがつらくなってきた。

278 ：胃下垂：04/12/07 03:56:55

アゴ1*5
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(10kg)10

279 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/07 12:49:52

毎日ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ30しかしてなかったら、
何時の間にかありえないぐらい筋肉落ちてる('；A；`)ｳｯ
ちきしょーヽ(｀Д´)ﾉ

腕立て 40+30*2
背筋 20*2
手首ｸｲｸｲ 20ずつ
足上げ腹筋 15*2+5
足上げ捻り腹筋 5ずつ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 20

・・死ぬ・・
しかも結構休みながらやってしまったdmp

280 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 22:49:19

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　はやくブーツカット似合うふくらはぎになりたい。
　　　　　　　　　　

281 ：前スレ296：04/12/07 23:19:52

リストカール 15×3
カーフレイズ 20×4
腹筋 20×3
背筋 15×3

風邪ひいて思いっきり筋トレ出来ん。
しかもドラクエ買っても～た～。明日会社休み♪

282 ：胃下垂：04/12/08 00:30:52

アゴ1*5
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
レッグレイズ10
グッドモーニング10
あいうえお左右

283 ：胃下垂：04/12/08 01:37:42

アゴ1*5
腹筋10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

284 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/08 10:48:20

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/　　昨日の分だぞ。

285 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/12/08 23:12:53

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　体重は一向に変わりまへん・・・
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　ははっ
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾌﾚﾌﾟﾚ10　ｽｸﾜｯﾄ10　腕立て18

286 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 23:39:45

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

287 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/08 23:47:06

腕立て 20+10
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 30+40
背筋 20

288 ：胃下垂：04/12/09 00:57:03

アゴ１＊５
レッグレイズ１０
背筋１０
バックキック左右５＊２
グッドモーニング１０
あいうえお左右

289 ：胃下垂：04/12/09 02:12:48

アゴ１＊５
５００式１０
レッグレイズ（１＋ｘｋｇ）１０
腹筋１０
とんとん左右５＊２
ハンドグリップ（１０ｋｇ）１５

290 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/09 02:58:39

　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　 ∧η∧
　　　　 ,´＼（,,・Д・）／ヽ＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　ﾉソﾘ⊂　　 ⊃ ,从　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　（,,ﾉ,,ﾉ
　　　　　　彡

291 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 13:27:30

ブサイクな人が筋トレしても
もてませんよね。
やっぱ顔もよくなきゃね。ただきもいだけになるしね

292 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 18:10:01

もてるもてないしか頭にないのか
おめでたい人生だな

293 ：胃下垂：04/12/10 01:53:36

アゴ2*5
レッグレイズ10
背筋10
グッドモーニング10
スティフレッグド・デッドリフト10
あいうえお左右

294 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/10 02:23:21

295 ：胃下垂：04/12/10 02:27:53

アゴ1*5
腹筋10
バックキック左右5*2
500式10
とんとん左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

296 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 10:49:34

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　疲労が溜まってる
　　　　　　　　　　

297 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 23:05:04

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

298 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 23:13:16

名前ﾜｶﾘﾏｾﾝ（´・ω・｀）
胸鍛えるﾔﾂ・腰鍛えるﾔﾂ・脇腹鍛えるﾔﾂ・背中鍛えるﾔﾂ
それぞれ10回×2ｾｯﾄづつ。

299 ：胃下垂：04/12/10 23:50:52

アゴ2*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右

姿勢良くしたい、、、。

300 ：胃下垂：04/12/11 00:50:17

アゴ1*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)10

301 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/11 01:09:22

>>296 >>297
名前が消えてた。

302 ：ぴのこ：04/12/11 22:07:06

そうでしゅか（＾▽＾）

303 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 23:02:56

背筋30×2
腕立て15×2

304 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/11 23:43:07

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

305 ：胃下垂：04/12/12 00:08:06

アゴ2*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
グッドモーニング10
あいうえお左右

306 ：腹筋：04/12/12 00:10:59

２０００回おわりますた。

307 ：胃下垂：04/12/12 00:53:48

アゴ1*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
バックキック左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

308 ：前スレ296：04/12/12 01:33:03

スクワット 20×3
ダンベルベンチ 12×4
ディップス 15×3
カーフレイズ 25×3
腹筋 20×3

309 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/12 01:57:15

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 60+40
手首ｸｲｸｲ左右20*2

310 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/12 02:18:21

　　　　　＼ __＿＿
　　　　＼／∧η∧ゝ
　　　　　| ＼(,,・Д・)ゝ腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　　「＼__￣￣ヾ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　◎＼￣￣￣/　　最近、スクワット８００回やった後の発汗量が少ないぞ。
　　　　　　◎￣￣◎

311 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 12:08:34

ダマレゴゾウさん
かなりの期間、筋トレしているようですが
体に変化が現れてきましたか？

312 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 12:43:23

ダマレゴゾウ、
ずっとROMってだけど、軍隊にでも入るつもりか？ｗ

313 ：ﾊﾝｶﾞ･ｵ･ﾗｲｵﾝ ◆/zJSR39AZY ：04/12/12 12:49:28

|ω･`)
>>ﾀﾞﾏﾚｺｿﾞｳ
ｶｯｺｲｲ!

314 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 13:28:56

みなさん筋肉みせて～((´▽`)

315 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 16:05:58

ﾁﾑﾎﾟなら晒したことがある

316 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/12 21:42:07

　　　　　　　　___
　　　　　　 /´・::｀＞＜>>311 １日８回オナっても、次の日３回抜けるパワーがあるぞ。
　　　　　_/:::,::-┤
　　　　　/::::∧η∧
　　　　 /::::/(,,・Д・)＜>>312 おれは復讐に生きるリベンジャーだぞ。
　　　　レ｛（ﾉ　　｝ﾉ　　雅は、おれが倒すぞ。
　　　　　ゝ　,､　<
　　　　 ´⌒´ ｀⌒

317 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:21:20

で、聖母さまって何？

318 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 00:52:45

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　デカ目のジーンズを買ったんで足太くしなければ。
　　　　　　　　　　

319 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 01:13:14

またコテハン抜けてるよ
2chブラウザ使ってる？

320 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/13 01:24:57

でぃっぷす 30*6+20
背筋 20*3
手首ｸｲｸｲ左右20*3

321 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/13 01:43:11

まだまだ。

手首ｸｲｸｲ左右20*5
足上げ腹筋 15*4
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙしようとしたら、腕と肩がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで全然上がらないので断念

今日めっちゃやっちまった、明日/明後日ﾀﾞﾙぃな(;;`A')´`ｧ´`ｧ

322 ：胃下垂：04/12/13 02:24:01

アゴ2*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
とんとん左右5*2
あいうえお左右

レッグレイズやってると
尻がずれて足に物があたるー。

323 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 03:08:10

>>322
男だったのかぁ・・・
ウホウッ

324 ：胃下垂：04/12/13 03:17:02

アゴ2*5
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
腹筋10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)10

325 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/13 03:20:36

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ミ＿_ﾉ　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜>>317 聖母様については、前スレから見つづけてれば意味が通じるぞ。
　　ミ＿_ﾉ　　　　ヒントは、春菜まいだぞ。

326 ：マロン：04/12/13 05:45:16

ストレッチ5分
＊腹筋50回
＊下腹20回
＊背筋20回
＊ヨガポーズ3パターン
　
一度寝たけど夜中に目が覚めて気になって起きてやった。
はぁ・・すっきり
もうしばらく寝る
おやすみ～(´ー｀*)

327 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 07:46:22

鍛えた筋肉とチムポUPして((´▽`)携帯で見れちゃうのがいいッス▽

328 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/13 08:27:05

>319
あああ　
A BONE

329 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 08:42:56

筋肉見せなよ▽自慢しなよ▽筋肉ﾃﾞｪｰｽ▽(^▽^)┛警報ウイルス

330 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 21:50:10

シットアップ12*3
背筋 10*3
スクワット30

まだま初めてばかりなので、これから地道に頑張ります。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:10:38

自慢しなよ!ｷﾝﾆｸﾃﾞｪｰｽ

332 ：前スレ296：04/12/13 22:40:11

懸垂 8×5
ダンベルロウイング 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×2
クランチ 20×2

333 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:43:32

無視しないで？

334 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:47:08

　　　　　　　トレしてねーくせにageんなこの知的障害者が
　　　　　∧＿∧ 　　　　　　　＿　＿　　　　　.'　　，　．. .∧＿∧
　　　　　（　´_ゝ`）　　_　.- ― .＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（>>333）
　　　　／　　　　 ''￣　　　　　　＿＿　ヽ´＝',　・,‘　ｒ⌒>　_／／
　　　/ /＼　　　/￣＼-― ￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒＼i
　＿|￣￣＼　/　ヽ　＼＿　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ｜
　＼￣￣￣￣￣￣＼＿_）　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　||＼　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣　　　　　　　　／　／／
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　　　　　　／　／　,'
　　||　 ||　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　／　／| 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !､＿／ / 　〉

335 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/13 23:34:59

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　コンピュータ関連の本50冊を古本屋に売ることにした。
　　　　　　　　　　その金でまたブーツカットを買う予定
　　　　　　　　　　せっせとふくらはぎを鍛える

336 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:58:01

ダンベル２００×２腹筋１００×２気持ち良かった☆

337 ：胃下垂：04/12/14 00:05:58

アゴ2*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右

338 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:19:55

スクワット４０回

339 ：胃下垂：04/12/14 00:42:15

アゴ2*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(20kg)10

340 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/14 03:12:19

　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ

341 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/15 00:32:28

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　

342 ：胃下垂：04/12/15 03:12:21

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(20kg)10

343 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/15 03:53:48

　　　　⊂⊃　　　　　　　　　　　　　　*　　　　　　☆
　　　∧η∧　+ 　　　　　　　*
　　　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 |⌒/つつ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　川　　ﾉ　　+ 　　　　.
　　ι´U

344 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 00:03:19

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　いま会いのサントラ買ったけど、これ泣けるわ

345 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/16 00:04:03

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　また名前入れ忘れた。
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　

346 ：胃下垂：04/12/16 03:27:46

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
あいうえお左右
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(20kg)5*2

347 ：前スレ296：04/12/16 22:19:01

懸垂 8×5
ロウイング 15×3
ダンベルデッドリフト 12×2
サイドレイズ 10×3
腹筋（ローラー） 6×4

348 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:42:47

筋肉みたい

349 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/16 23:16:37

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×7
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　掃除機が壊れた。。必需品だし買うしかないが予想外の出費だ。

350 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:17:42

　　　　　　　　　∧＿∧ 　　
　　　　　　　　_（　´_ゝ｀）　スレタイ声に出して3回読め
　　　　　　／　　　　　　）　　　　　　　　＿　>>348
　　　　　/　,ｲ　、　　ﾉ/　　　　∧ ∧―＝￣　｀ヽ,　＿
　　　　/　/　|　　　（〈　∵. ・（　　〈＿_　>　　゛　、＿―
　　　｜　!　ヽ　　ｰ＝-￣￣＝_、　　（／　,　´ノ
　　　｜ |　　　｀iー＿＿＝―＿　;,　／　／／　　
　　　 !、ﾘ　　-=＿二＿＿￣_=;,　／　／　,'
　　　　　　　　/　 /　　　　　　　／　／| 　|
　　　　　　／　 /　　　　　　　!､＿／ / 　〉
　　　　　／＿/　　　　　　　　　　　　 |_／
　　　　　ヽ､＿ヽ　

351 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:19:23

筋肉痛うぜー

352 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/17 02:38:26

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　ニギニギ４０　聖母様で２回、くるくるオパイで１回だぞ。
　　　　　 '＼＿＿/

353 ：胃下垂：04/12/17 02:49:53

354 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 10:20:45

胃下垂は本当に男だったのだ

355 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/17 22:52:28

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　暑い。ピーコート買ったばかりなのに着れない。

356 ：胃下垂：04/12/18 02:10:31

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
あいうえお左右
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

357 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/18 04:17:14

腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
シングルベールシングルベール　鈴を割る～とにかくいかりのさんたくろ～す～

　　∧η∧
；　(,,・Д・)y-~~　　__＿＿＿
目 ∩ヽ/||⌒!⊃ 　| ゴゾウ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

358 ：前スレ296：04/12/18 21:58:53

スクワット 15×3
ダンベルデッド 8×3
フレンチプレス 12×2
キックバック 8×2
ローラー腹筋 8×3

359 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/19 01:13:37

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　疲れが溜まってるんでカーフレイズのみ

360 ：胃下垂：04/12/19 03:59:22

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
あいうえお左右
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

なんか肩に肉が付いてるような。
放置してた脇毛のせいでそう見えるだけかなあ。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 09:04:08

なんかおっぱいを鍛えるやつ15回2セット
ベンチプレス45ｷﾛ15回3セット
腹筋30回3セット
背筋70回3セット
スクワット180ｷﾛ30回4セット
ベンチプレスが全然上がりません

362 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 09:44:32

>>360
お前はアソコ勃ち過ぎ

363 ：前スレ296：04/12/19 19:37:18

ダンベルフライ 10×2
ダンベルベンチ 12×4
ディップス 10×3
ローラー腹筋 8×3

買い物で荷物持ってて体捻ったら右肩にピリってきた。気をつけねば。

>>360
冬だからって手入れしないのは（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!

364 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/19 23:48:46

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>362 レス番号まちがえてるとおもうぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　　 /＿＿|　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。

365 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/20 00:33:16

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　ゆっこで1回

366 ：マロン：04/12/20 01:41:38

12月19日(日)
*腹筋50回
*背筋20回
*右腹10回
*左腹10回
*下腹腹筋20回
*ヨガポーズ3ﾊﾟﾀｰﾝ
*ストレッチ
　
はぁすっきりしました。
おやすみなさい(´ー｀)

367 ：コピー：04/12/20 01:49:13

昨日30スレで自演していた三十路過ぎて独身売れ残りのおじさんが最後に責めに責められてネカマの自演認めたんだよね。
なんとそのおじさんネカマになって
私は22歳彼氏は32歳ってカキコしたり40代でも平気♪とかカキコしてたの。
最後には白状したけどw
　
いくらお金があっても30過ぎたおじさんは無理だっつうのww
哀れだねぇ～WWW
しかもそのおじさん
・30代
・独身
・童貞
・無職ヒッキー
だったの！！
　　終わりきってる

368 ：胃下垂：04/12/20 02:39:56

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
あいうえお左右
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

脇毛はぼちぼち抜いてまつ、、、血が滲んだらやめます

369 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/20 04:42:54

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 40+30+20*2
腹筋 15*3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ左右40*2

370 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 10:31:23

>>368
尻毛濃過ぎだな

371 ：前スレ296：04/12/20 22:03:23

ダンベルカール 15×3
サイドレイズ 10×4
背筋 10×3

腹筋が痛ひ。すげえ筋肉痛。迂闊に笑えない。

>>368
女の子は大変だわな。Hの時の気持ち良さだけはウラヤマシイけど。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:33:40

ラットプルダウンage

373 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 00:10:09

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　絶壁に加えて頭が右に曲がってる

374 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/21 00:10:50

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　名前入れ忘れた　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　

375 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/21 00:54:34

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 40*2+20
腹筋 15*4

376 ：ハゲｽﾚのｺﾋﾟﾍﾟ：04/12/21 03:02:28

おまいらこの世にはふさ男がたくさんいる。
ふさＶＳハゲ
となれば勝ち目はない。
そして日本の男女比率を比較すると男が余る世の中だ。
となればハゲは当然売れ残り30過ぎてもいつまでも結婚出来ずに独身売れ残りになるわけだ。
フムフム(￣ー￣)
独身若ハゲはハゲたら終わりだという結論だな。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 03:04:20

独身若ハゲはハゲたら終わりだという結論だな。

　　　　　　　　　↑
　　　　この文・・・日本語不自由そうでつね＾＾

378 ：胃下垂：04/12/21 03:54:32

379 ：マロン：04/12/21 04:14:13

ﾔｯﾊﾟﾘ気になって寝てたけど目が覚めて筋トレ!!
*腹筋50回
*下腹腹筋足上げ20回
*背筋20回
*顔体操下ﾍﾞﾗ上10右10左10　
これでｽｯｷﾘ(´▽｀*)
またおやすみなさい。

380 ：前スレ296：04/12/21 22:41:13

懸垂 8×3
ダンベルロウ 12×4
腕立て 30×2
腹筋 20×3
背筋 15×2

381 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:57:02

結構毎日やってるやつ多いな

382 ：高校生スレコピペ：04/12/22 00:11:17

おじさんの口癖は「大人」「ダンディー」「キムタク、福山」
↑
全部望んでないから～www

383 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/22 00:19:15

腕立て 20*5
背筋 20*2
腹筋 15*4

384 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/22 00:26:05

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　プレミアムジーンズ購入

385 ：胃下垂：04/12/22 02:36:57

386 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 12:14:32

なんで胃下垂は毎日筋トレをやっているんだろうか？
理想的な筋トレの頻度を知らないのか？

387 ：前スレ296：04/12/23 00:09:49

ダンベルベンチ 10×5
ディップス 12×3
サイドレイズ 15×3
腹筋 20×3

>>386
頻度はトレの強度によると思う。

388 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/23 00:13:05

腹筋 20+15
腕立て 20*2
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 40+20

軽めに(･ｰ･)

389 ：高校生スレコピペ：04/12/23 01:32:24

高校卒業してある程度周りが見えてくるとやっぱり若い男がよくなって当時付き合ってた26歳のおじさんになりかけの男ソッコー捨てたｗ
そしたらねちねち反論や嫌がらせされて別れられなくて親も中に入ってもらいやっと別れられた。
両親に「あんたはやっと目が覚めたねっ」て言われた。
本当自分でもあの頃おかしかったと思う。
今は1こ上の彼氏で両親も公認の仲です(^^*
おじさんはもう懲り懲り！

390 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/23 01:57:14

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　いま会い５回目観に行った

391 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/23 02:13:49

　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　／~ﾉ：：）　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'

392 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/12/23 02:56:52

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　お久しブリジストン
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　まだ生きてますはい
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　腕立て10　懸垂10

393 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 15:49:41

このスレ見ていると
ゼッペルが一番頑張っているんだな。

394 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/23 23:24:44

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　筋トレは9月に始めたばっかり
　　　　　　　　　　今年初めてピーコート着た

395 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 23:34:17

懸垂ワイドで８回－５回－３回
ナローで８回－６回－４回
ダンベルカール３セット
ハンマーカール３セット
トレ始めて２年経つがかなり逆三角形になってきた。
脱ぐとブルースリーって言われる。

396 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/24 02:15:34

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>395 俺は、オナニー・シス・ギーと言われるぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。

397 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：04/12/24 02:22:22

ふぁっくくりすます！！
そりゃあ筋ﾄﾚしちゃうよ

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 20+40*3+60
腕立て 20+10*4
背筋 20*2
腹筋 15*3+5*4
ｽｸﾜｯﾄ 40

>>395
いいなﾌﾞﾙｰｽﾘｰ(*′Д｀*)
ｵｲﾗはﾌﾟﾁﾜｯｷｰだ、お笑いのﾜｯｷｰ
ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ

398 ：胃下垂：04/12/24 03:49:12

399 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 21:24:02

400 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 23:15:43

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

401 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 23:35:14

>400
名前、名前！

402 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 23:36:01

まあ・・・なくてもわかるからいいんだけどねw

403 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：04/12/24 23:38:40

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　メリークリトリス
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　清しこの夜また独り
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´
ﾀﾞﾝｶｰ10　ｻｲﾚｲ8

404 ：前スレ296：04/12/25 00:22:01

スクワット 20×4
サイドレイズ 15×3
フロントプレス 10×2
腹筋 20×3

性なる夜に乾杯。

405 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/25 00:56:31

>401

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　あああ。。一度レスしたら自動で名前残しておいてくれたら便利なのに。
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

406 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/25 00:57:20

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　顔が割れたよ
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　

407 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/25 02:21:00

　　　　　　　　　人☆人
　　　　　　　　(　(　 .)　)
　　　　　ﾉ゛"゛"゛"゛"゛"゛"゛ヽ
　　　　ﾉ~~　八 ∧η∧ 　.八　~~ヽ
　　　οο　川 (,,・Д・)ο 川 οο　　　＜マンコーマンコー！オマンコー！
　　　|⌒~⌒~⌒Ｕ'⌒Ｕ⌒⌒⌒⌒~|　　腕立て五十ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　|◎∋∞∈∈◎∋∋∞∈◎|　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　 (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)　　クリスマスなんて下品な単語で汚しまくってやるぞ。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

408 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：04/12/25 23:03:40

ラットプルダウン 15×4
レッグプレス 10×3
レッグカール 15×3
アームカール 10×3
背筋マシン 10×2
腹筋マシン 15×3

前スレ296です。名前変えました。
スポセン行ってきたけど結構混んでた。

409 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/26 00:26:17

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で５回だぞ。
　　 /＿＿|

410 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/26 00:40:01

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　ゆっこのflash袋閉じで2回

411 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/26 01:22:05

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>410 なんかしらんが、オカズでまけた気分だぞ。
　　ヽ　　　 |フ
　　 /＿＿|

412 ：胃下垂：04/12/26 03:04:18

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
あいうえお左右
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(じゃらじゃら)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

413 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：04/12/26 22:47:39

ダンベルフライ 15×2
ダンベルベンチ 12×4
ディップス 20×3
フレンチプレス 10×3

今日は胸の日～。

414 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/27 00:23:04

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　いいベルトが欲しい　でも4万は高いよな
　　　　　　　　　　

415 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/28 00:19:28

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×1
　　　　|　　　　　

　　　　　　　ゆっこで一回
　　　　　　　　　　

416 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/28 01:55:38

417 ：胃下垂：04/12/28 03:08:06

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(じゃらじゃら)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

418 ：どうも、僕です。：04/12/28 18:28:28

ベンチブレス３０キロ２５回５セット
ダンベル１０キロ両腕。↓
持ち上げるのと後ろに上げるのと。両方５０回２セット。
にぎにぎ２５、５０回両手
腹筋５０回
拝金５０回
もうできません
キーボード打つのが痛い・・・ぼくです。
みんなすごい。スクワット８００回ってすごい！！！
以上

419 ：どうも、僕です。：04/12/28 20:48:07

懸垂１５回５セット。
エキスパンダー？１００回
チューブ？１００回
にぎにぎ１００回
今年の夏もタンクトップか肩出しの服かな～
バイバイ

420 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：04/12/28 23:04:56

懸垂 8×4
ダンベルロウ 15×3
ダンベルベンチ 10×4
ディップス 15×3
腹筋 20×3

明日から旅行なんで、チョト早いけど今年の筋トレおさめ。
来年は元旦から始動します。皆さん良いお年を～。

421 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/29 00:18:46

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×2　これ結構キツイ
　　　　|　　　　　

　　　　　　　　　今年中にいま会い6回目観に行く
　　　　　　　　　　

422 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/29 01:54:55

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜エロシです。腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　エロシです。ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　 '＼＿＿/

423 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/29 22:56:08

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×3
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　

　　　　　　　　　初雪でした
　　　　　　　　　　

424 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/30 02:31:00

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜聖地巡礼１日目で凄い雪だぞ。ヲタが死ぬぞｗ
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。

425 ：胃下垂：04/12/30 04:16:37

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(じゃらじゃら)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

携帯料金の請求書がどっかいった(´A｀)

426 ：どうも、僕です。：04/12/30 14:52:34

ベンチブレス３０キロ２５回５セット
ダンベル１０キロ両腕。↓
持ち上げるのと後ろに上げるのと。両方５０回２セット。
にぎにぎ２５、５０回両手
腹筋５０回
拝金５０回
あとはにぎにぎ20キロ50回5セット両手

427 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：04/12/30 23:45:41

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　

　　　　　　　　　明日、いま会い6回目観に行きます
　　　　　　　　　　

428 ：マロン：04/12/31 07:17:27

おはよう(´ー｀)
　
*腹筋50回
*下腹腹筋30回
*左右腹筋10回ずつ
*全身ストレッチ
*ヨガ3ポーズ

429 ：マロン：04/12/31 10:10:36

*顔
(あいうえお体操)15分

430 ：マロン：04/12/31 12:02:36

忘れてた為に追加
*背筋20回
　
スッキリ～(´ー｀*)

431 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/12/31 19:33:35

　　　　　　　/ゝ
　　　／⌒/" ､⌒ヽ
　　　| ::::::::○::;;;::○::;| /ー- 、
　　　ヽ ,,:::､ＷＷＷ;//==ヽ　i
　　　／,~'''-∧η∧/.　　　|/
　／　:::　　(,,・Д・)Ｏ＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 "''-;,,i　　　::::つ/ ヽ　ニギニギ４０　昨日ゲットしたオパイ谷間で３回だぞ。
　　　　 "''---''''/"''~
　　　　,,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,,,
　　　　 .';;;;;;;;;;;;;;;;;;;''

432 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/01 00:01:07

　　　　　　.ｒ
　　　　　.○
　　　　 (￣￣)
　　　γ~（,,・Д・）＜オパピー　乳　イヤーだぞ。
　　　（ (/＿＿　）つ　
　　|￣￣＼／￣￣|
　　~|￣￣￣￣￣|~
　　　￣~U~U￣￣

433 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/01 00:58:30

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　明けましておめでとう
　　　　　　　　大雪の中、いま会い6回目観に行った　竹内病だな
　　　　　　　　　

434 ：胃下垂：05/01/01 03:34:05

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
腹筋10
スクワット10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(じゃらじゃら)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

あけおめスクワット

435 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/01 03:44:07

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　無事新年を迎える事が出来ました
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　これもあれも皆様のお陰でした
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　　今年こそはガリガリ脱出したいと思いま・・・
ﾀﾞﾝｶｰ10

436 ：マロン：05/01/01 08:46:51

明けましておめでとう！
　
*腹筋50回
*背筋20回
*下腹腹筋20回
*左右脇腹10×2回
*ヨガ3ポーズ
*顔体操(15分間)
　
今から寝ますおやすみ～
(´ー｀")

437 ：【小吉】【1684円】幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/01 20:43:40

おりゃ！

438 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/01 20:50:07

↑ちゅうとはんぱ。。。

ダンベルフライ 15×2
ダンベルベンチ 10×4
ディップス 8×3
懸垂 8×4
フレンチプレス 10×3
サイドレイズ 10×3

あけおめ。
去年は4㌔増量出来たんで、今年は3㌔増量が目標です。
嫌いなスクワットでも頑張るかな。。。

439 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/01 22:49:51

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×7
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　今日は３食とも松屋
　　　　　　　　
　　　　　　　　　

440 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/02 00:51:35

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　　今年は、π王拳８倍まで耐えられるようになりたいぞ。

441 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/02 22:03:12

スクワット 20×4
カーフレイズ 15×3
バックエクステンション 15×3
腹筋 20×3

スクワット辛いよぅ(´･ω･｀)

442 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/02 23:55:30

443 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/03 00:50:57

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×2
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

444 ：胃下垂：05/01/03 04:32:05

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
腹筋10
スクワット(じゃらじゃら)10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(じゃらじゃら)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

ごみ置場が満タンになってる。

445 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/03 22:46:50

踏み台昇降 45min
バービー（直立→しゃがむ→腕立て→直立） 30×3

変な運動をしてみました。結構汗かいた。
踏み台昇降はテレビ見ながら出来るんで続けるかも。
バービーはナイナイサイズで矢部がやってたんで真似してみた。すげぇキツイぞコレ。

446 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/04 00:49:34

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　形の良い頭をした赤ちゃんがいた
　　　　　　　　　　やっぱり遺伝なのか
　　　　　　　

447 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/04 21:53:20

懸垂 10×4
ロウイング 15×2
ダンベルカール 10×3
腹筋 20×3
踏み台昇降 20min

TBSのドリームマッチ見ながら踏み台昇降。

>>446
出産の時スポっと出ると頭の形が良いって、昔聞いたけど。
赤ちゃんの頭は柔らかいんで、寝相とかにもよるんでない？

448 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/05 00:03:33

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　寝相か　ずっと右向いて寝てきたからなあ
　　　　　　　　　　
　　　　　　　

449 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/05 00:13:22

450 ：マロン：05/01/05 01:06:05

あんまり調子よくないけど筋トレ頑張った(*^^*)
*腹筋50回
*下腹腹筋20回
*背筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*ヨガ3ポーズ
*ストレッチ
*顔体操(ｱｲｳｴｵ)15分

451 ：みみ：05/01/05 01:33:17

腹筋５０
背筋５０

452 ：胃下垂＠逆子：05/01/05 02:30:20

アゴ2*10
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
バックキック左右5*2
腹筋10
スクワット(じゃらじゃら)10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(じゃらじゃら)10
ハンドグリップ(20kg)5*2

453 ：タロイモ ◆rkG3EEZfks ：05/01/05 09:44:13

新規参入させてもらいます
腹筋20×３
スクワット40×３

454 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/01/05 12:14:21

最近怠けてたら筋肉も体重も一気に落ちてきた・・

腕立て 20*3
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 20*3
腹筋 15*2
背筋 20*2

寝相は頭の形には関係無いらしいよ

455 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/05 23:09:48

踏み台昇降 20min
ダンベルフライ 15×2
ダンベルベンチ 10×4
ディップス 10×3
フレンチプレス 10×3

>> 452
「脚が引っ掛ってるぞ！」「戻せ！押し戻せ！」という苦労の末に生まれたんですね。

>>454
調べてみた。そうみたいね。

456 ：タロイモ ◆rkG3EEZfks ：05/01/05 23:25:01

腕立て20×5
腹筋20×5

少しずつ頑張ろうと思う

457 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/05 23:48:49

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　レコードショップでヨーロッパのDVD探してて店員に聞いたら
　　　　　　　　　　ヨーロッパを知らなかった。歳を取ったな。
　　　　　　　　　　

458 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/06 03:11:27

459 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/07 00:04:49

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　太もも太くなったのか？ジーンズがピチピチに感じる
　　　　　　　　　　

460 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/07 18:32:13

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　はいはい今年初めの筋トレ
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　利き手である右手の方が弱ってる・・・
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　　ふぃ～
ﾀﾞﾝｶｰ10　懸垂10

461 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/07 22:59:05

懸垂 8×5
ロウイング 12×4
腹筋 20×3
背筋 15×2

川村ゆきえで一回。

462 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/07 23:03:28

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　竹内結子で一回の予定
　　　　　　　　　　

463 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 23:22:03

カーフレイズ　５０×２
レッグカール　１分×２
腹筋　１００
バービー　２０×３
懸垂　１０×３
背筋　３０×３
スクワット　３０×３

最近太りすぎ

464 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/08 02:17:09

　　　∧η∧ 　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　（,,・Д・)　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　(　O┬O ＼ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。おしりカンタービルがほしいぞ。
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ

465 ：マロン：05/01/08 09:17:32

(´ー｀*)すっきり
　
*腹筋50回
*下腹腹筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*背筋20回
*ヨガ3ポーズ
*ストレッチ
*顔体操15分間
(*´ー｀*)

466 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/08 23:15:54

ダンベルベンチ 12×5
ディップス 10×2
フレンチプレス 12×3
リバースプッシュアップ 20×2
腹筋 20×3
背筋 10×3

467 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/09 01:06:54

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　だるい　一日休みにしようかな
　　　　　　　　　　

468 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/09 02:29:36

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　 '＼＿＿/　　おしりカンタービレは、今日も無かったぞ。

469 ：胃下垂：05/01/09 03:30:01

470 ：マロン：05/01/09 03:43:51

*腹筋50回
*背筋30回←10回Up!!
*下腹腹筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*ヨガ3ポーズ
*ストレッチ
はぁ～～(´ー｀)

471 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/01/09 03:57:18

すげぇ！！みんな凄いよ・・

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 40*2
腕立て 40+20*2
腹筋 15*2

何なんだよ。5kg持っての腹筋が15回以上いかない。
行くんだけど17回とか微妙な回数で終わるのが嫌だから15回で止める。
ぬっひょおおおんぺｐｐｒぺｐろえｒぺろえおれｐろえｒぽえｒ

472 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 05:02:38

腹と胸の横幅を広げたいんだけど、良いトレーニング教えてくり

473 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 05:10:15

>>1
アルフォンス＝エルリック！！！

474 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 07:58:09

雑談はsageろ

475 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 15:18:49

スレ違いで悪いんですけど腕立て伏せって肩幅広がる効果あります？

476 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 15:21:12

>475
ないと思う　角田みたいに醜くなっちゃうよ　腕は細めがいい

477 ：マロン：05/01/10 00:47:50

*顔体操(ｱｲｳｴｵ)15分
(σ_σ)ﾉ

478 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/10 00:50:29

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

479 ：スリムななし(仮)さん：05/01/10 13:21:19

>>471
ｳﾞｧｶですか？
区切りのいい数字にとらわれてオールアウトできないなんて
トレーニングの意味全然ない

>>472
おまえはググってから出直せ
あとターザンでもよんどけ

>>475
肩幅は肩の筋肉使わないと拡がるわけねーだろ
腕立てでどこの筋肉が動くか試してみろ

480 ：スリムななし(仮)さん：05/01/10 18:27:00

やっぱり名無しで筋トレしようっと。
腕立て50×３

481 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/10 21:47:05

懸垂 8×4
ダンベルデッド 12×3
ロウイング 10×2
腹筋 20×4

5㌔プレート2枚買ってきた。

482 ：スリムななし(仮)さん：05/01/10 23:48:32

3キロのダンベルはキツイ・・・・

483 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/11 00:39:18

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
今日はスクワットなし
　　　　　　　　

484 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 01:13:59

スクワット　45kg*20
カーフレイズ　45kg*20
ラットプル　30kg*20
レッグカール　27.5kg*20
ツイスティングシットアップ　10kg*20
バックエクステンション　10kg*20

485 ： ◆q7cH1ATcOY ：05/01/11 01:23:37

150cm58kg19歳♀です｡ダイエット始めます｡今まで何にも運動してなかったのでウォーキングから始めてある程度体重が落ちて動きやすくなってから(今少し動くのも体が重い)筋トレ始めようと思うのですが最初から筋トレもやった方がいいですかね？？

486 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 01:26:43

>>485
最初から無理すると挫折しやすいから悩に疲労を与えない適度な運動からでいいと思う。
運動大好きな人は別だけどね。

487 ：スリムななし(仮)さん：05/01/11 01:27:09

腹筋５０
背筋５０
スクワット２０

488 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/11 03:49:17

489 ：マロン：05/01/11 03:53:10

寝れないから筋ﾄﾚします
(´-｀)
*腹筋50回
*下腹腹筋20回
*背筋20回
*左右腹筋20回ずつ←Up
*ストレッチ
*ヨガ3ポーズ
　
すっきり～！！！

490 ：マロン：05/01/11 04:18:39

*顔体操(ｱｲｳｴｵ)15分
*下ベラ左右10回ずつ
やっと眠くなりました。ｽｯｷﾘおやすみ～(つー｀)

491 ：胃下垂：05/01/11 22:12:35

492 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/11 22:16:54

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　ウトウト・・・
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　ウツツ・・・
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　あ～眠ひ
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ10　懸垂10

493 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/11 23:21:08

踏み台昇降 15min
ダンベルフライ 12×3
ダンベルベンチ 8×4
サイドレイズ 8×3
フロントプレス 12×2
腹筋 20×4

昨日やった筋トレで背中バキバキ。そして明日は胸筋バキバキの悪寒。

494 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/12 00:26:38

495 ：スリムななし(仮)さん：05/01/12 00:39:57

腹筋20回くらいやっただけなのに筋肉痛になりますた(;´Д｀)いつか腹割れる日が来るんだろうか…

496 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/12 03:22:48

497 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/12 21:39:27

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　

498 ：スリムななし(仮)さん：05/01/13 01:47:50

適度に筋肉ついた締まった体目指してます｡でも結構忙しいのとジムに少し抵抗あるのとで家で本に載ってるｴｸｻｻｲｽﾞしようと思う｡ジムと同様の効果あると思います？締まった体なれるかな？

499 ：スリムななし(仮)さん：05/01/13 01:58:40

そんなの本人次第に決まっている

500 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/13 03:39:06

501 ：マロン：05/01/13 04:10:04

今日はジムの筋ﾄﾚｺｰｽ
*ﾌｨｯﾄﾈｽｻｰｷｯﾄｺｰｽ45分間
　
*顔体操(ｱｲｳｴｵ)15分間
ああ眠い(´｀*)

502 ：スリムななし(仮)さん：05/01/13 13:10:54

503 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/13 22:03:39

懸垂 8×4
ロウイング 12×3
スクワット 25×4
カーフレイズ 20×3
腹筋 20×3

CD聴きながらテンション揚げてやったけど、やっぱスクワットはキツイっす。
最後へたり込んでダンベルで足の小指を強打。。(´･ω･｀)

504 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/13 22:57:32

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
ブーツカット購入　やっぱ腿がピチピチで膝下がスカスカ
　　　　　　　　　　なのでスクワットなし　カーフレイズ増やすか検討中

505 ：マロン：05/01/14 03:07:05

*腹筋50回
*背筋20回
*下腹腹筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*ストレッチ
*ヨガ3ポーズ
　
ｽｯｷﾘ終わりました(´ー`)

506 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/14 03:32:23

　　　 ∧η∧　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|￣￣（,,・Д・)￣￣|　　　＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼　　＼　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
|　＼　　　　　　　＼　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼　｜⌒⌒⌒⌒⌒⌒｜
　＼ |＿＿＿＿＿＿＿|

507 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/14 22:46:54

508 ：スリムななし(仮)さん：05/01/15 00:02:59

そのゼッペルがやってる足を後ろに振り上げるヤツって
どこを鍛えてんの？？

509 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/15 01:07:06

>508
尻と裏腿(ハムストリング)。振り上げるというか、後ろにゆっくり足を高く伸ばしてから、
またゆっくりカカトを腿に近づけた後、膝をゆっくり前へ出すという運動。

510 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/15 03:42:04

511 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/15 22:43:18

踏み台昇降 15min
ダンベルカール 12×3
フレンチプレス 15×3
サイドレイズ 8×3
フロントプレス 12×2
腹筋 20×4

前回負荷増やして頑張ったせいで回復追いつかず。。。
ダンベルベンチで前に上がった重さが上がらなかった。
しゃあないんでメニュー変更しました。

512 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/15 23:06:57

513 ：マロン：05/01/16 03:45:11

*顔体操(ｱｲｳｴｵ)15分間
*下ベラ左右10回ずつ
('ー^*)

514 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/16 22:24:29

踏み台昇降 20min
懸垂 10×4
ロウイング 12×3
ダンベルフライ 15×2
ダンベルベンチ 10×4
腹筋 20×3

515 ：胃下垂：05/01/16 22:37:39

516 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/16 23:47:05

　　　　　　/￣ヽ,--､/￣ヽ
　　　　　｛　.:.::　・・　:..:. }　　_,,,._
　　　　　　{____ 　　.::.ヾ､____,.:´,-､/
　　　　　　 /:::: ﾚ' ヽ､::______:.／
　　　　　　｛:.ヽ.:.::.∧η∧____
　　　　　　{:.:.:.|,,,,,l(,,・д・)＿]＜腕立て５０ｘ２　500式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　　ノヽ:.:.:::::.:::. /　　ニギニギ４０　聖母様で4回だぞ。
　　　　　　　|,,_l　|,,_l

517 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/17 00:33:06

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
>>516 そのAAよいな

518 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/01/17 23:31:46

腕立て 20*4+10*2
背筋 20*2
腹筋 15*3
朝河蘭 1

519 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/18 01:30:32

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　不機嫌なジーンがつまらなかった

520 ：マロン：05/01/18 01:41:01

（昨日)書き忘れ分
1月16日(日)
*腹筋50回
*背筋30回
*下腹腹筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*ストレッチ
*ヨガ3ポーズ
(´ー｀)頑張ったよ～

521 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/18 23:26:53

踏み台昇降 20min
ダンベルベンチ 10×4
ディップス 15×3
フレンチプレス 10×3

最近体重が停滞気味。増えんなぁ。

522 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/18 23:53:16

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　ああしんどい

523 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/19 02:19:00

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　久しぶりに筋肉痛体感したとです・・・
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　僕とです・・・ﾎﾞｯ
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　
ﾀﾞﾝｶｰ10　腕立て20　懸垂10

524 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/19 03:13:39

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　500式１００ｘ３スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で3回だぞ。
　　 /＿＿|

525 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/19 22:47:01

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　背筋　30×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

526 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/19 22:53:09

ダンベルデッド 8×3
スクワット 12×3
アップライトロウ 12×4
ダンベルプレス 10×2
腹筋 20×3

プロテインにきな粉混ぜたら美味かった。

527 ：マロン：05/01/20 17:15:30

(昨日1月19日)
*腹筋60回←10回Up
*下腹腹筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*背筋20回
*ストレッチ
*ヨガ3ポーズ
(´ー｀)

528 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/20 23:00:27

529 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/21 02:44:22

　　　　　　　○
　　　　　／/
　　　＿/ 二|＿
　　☆ (,,・Д・)　＿_ ＜腕立て６０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　＼ﾑニ.ﾊ～／＼　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　／|￣￣￣￣|＼／　　森永のラムネを食べたいぞ。
　　|　　　　 |／
　　￣￣￣￣￣

530 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/21 22:40:38

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　今日は軽めにした　ランチの竹内可愛いな

531 ：スリムななし(仮)さん：05/01/21 22:43:00

腹筋600回

532 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/21 23:18:16

ダンベルフライ 15×2
ダンベルベンチ 10×4
ディップス 8×3
フレンチプレス 10×3
腹筋 15×3

533 ：胃下垂：05/01/22 01:29:58

スクワット10
漫画を15冊徒歩で売りに逝った。

534 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/22 01:47:57

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て６０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/
　　　　　　(/"U

535 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/22 23:31:11

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×3
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×1
　　　　|　　　　　背筋　30×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　

536 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/22 23:33:43

懸垂 10×4
ロウイング 12×3
スクワット 50×2
背筋 10×3
腹筋 20×3

休日を満喫する人々を見下ろしながら、会社で怒りのスクワット。

537 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/23 01:39:17

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て６０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|

538 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/23 23:00:49

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て６０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/　　　今日は寒かったぞ。あまりの寒さにマウスとチソコを握る手が震えたぞ。
　　　　　　(/"U

539 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/23 23:30:49

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×1
　　　　|　　　　　背筋　30×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　>>538　チソコは布団の中で握るがよろし

540 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/24 21:40:17

ダンベルフライ 12×3
ダンベルベンチ 10×4
ディップス 8×3
腹筋 20×4

RedStoneに没頭中。眠ひ。。。

541 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/24 23:02:48

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　僕の愛猫可愛いとです
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　ﾆｬﾝﾆｬﾝ
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　
ﾀﾞﾝｶｰ10　ﾀﾞﾝﾌﾟﾚ10　懸垂10

542 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/24 23:43:04

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　スクワット　50×1
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×1
　　　　|　　　　　背筋　30×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

543 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:51:16

544 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 01:16:02

腹筋　５０回
背面　３０回
ニギニギ　左右で１００回

545 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/25 23:44:21

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

546 ：マロン：05/01/26 01:30:23

顔
*下ベラ上→10回
*ベラ左右→10回ずつ

547 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/26 01:44:46

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　眠いの眠いの飛んでゆかない
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　zzz
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　
ﾀﾞﾝｶｰ10　ｻｲﾚｲ10

548 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/26 02:15:22

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>539 そのオナヌーは布団をSEEDで汚す恐れがあるぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００　ニギニギ４０だぞ。
　　 /＿＿|　　聖母様で３回だぞ。いつか、聖母様と３回とか書きたいぞ。

549 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:35:48

ダマレコゾウはいつになく凄いなｗ

550 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/26 22:18:41

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×2
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×2
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　竹内結子で一回

551 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/27 03:10:22

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>549 いつものメニューだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て６０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　　ニギニギ４０　聖母様でソロ３回だぞ。

552 ：マロン：05/01/27 15:29:27

昨日(1月26日)夜
*腹筋50回
*下腹腹筋20回
*左右腹筋10回ずつ
*背筋20回
*ストレッチ
*ヨガ3ポーズ(´ー｀)

553 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 17:02:51

腕立て50×3
腹筋100×3
背筋50×3
20kgダンベルスクワット30×3
懸垂10×3
ジョグ30分
ここから徐々に増やします

554 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 21:17:07

ダマレゴゾウは
毎日のメニューきつそうだけど
大丈夫なの？

555 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/27 21:42:37

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　スクワットやり過ぎると腰痛めるぞ。
　　　　　　　　　

556 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 22:01:47

カーフレイズって何だろう？

557 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 22:03:57

聞く前にぐぐれ('A`)
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2004-32,GGLD:ja&q=%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%BA

558 ：山崎歩：05/01/27 22:22:21

(^^)

559 ：５５６：05/01/27 22:42:37

>>５５７
　ありがとう＾＾
　そして、スマソ；

560 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/01/27 22:47:38

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　ペロ～ンペロ～ンペロ～ン
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　えっと
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　キャンセル常習犯・・・
ﾀﾞﾝｶｰ10　ｻｲﾚｲ10　ｽｸﾜｯﾄ10　懸垂8

561 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 00:10:36

尻を小さくしたいんだけど家でできる筋トレでどれをやれば１番効果的ですか？

562 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/28 01:03:11

懸垂 10×4
ロウイング 12×2
デッド 10×3
腹筋 15×4

筋トレもおろそかになるほど、ネトゲにどっぷり。

>>561
バックキックとかかな。ケツはでかくするトレがおおいからな～。

563 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/28 01:51:09

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>554 俺は修羅だから平気なんだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　π王拳４倍を使いつづけても平気なパワーがあるから大丈夫だぞ。
　　 /＿＿|　　プニーザを倒すためπ王拳４０倍を目指すぞ。
　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>555 この回数するようになって調子がいいぞ。
　　ヽ　　　 |フ　舞ＨＩＭＥの舞のオパイがいいぞ。
　　 /＿＿|
　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ２　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|

564 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/29 00:19:55

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　腹筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

565 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/29 02:16:42

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　ここでいう聖母様とは、あっちの聖母様とは違うぞ。

566 ：554：05/01/29 05:13:16

>>ダマレコゾウ

　返答サンクス子
　もう２つ質問、女神様って何？
　名前の由来は？（もの○け姫から？）

567 ：青灰 ◆KPzP3//zzY ：05/01/29 11:45:24

軽腹筋80、背筋50、膝つき腕立て20
冷え改善、基礎体力づくりのためにも一日3セット以上を心掛けたい。

568 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 20:55:56

>>565
俺の女神様は、加藤ゆりあだ。

569 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/30 00:05:16

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　背筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

570 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/30 00:48:42

　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜>>566 女神様じゃなくて聖母様だぞ。聖母様とは前スレから見れば意味が通じるぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　俺の右手のアグレッシブアクション動作を上品な言葉遣いにしただけだぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎
　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　ニギニギ４０　聖母様で５回だぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎

571 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/30 01:41:31

スクワット 15×3
カーフレイズ 15×3
ダンベルベンチ 8×4
ディップス 12×3
フレンチプレス 15×2

572 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/01/30 23:27:54

　　　　＿＿__　ﾌﾜﾌﾜ
　　　／　＿＿＼
　　/　／∧η∧　ヽ,
　　|　⊂（,,・Д・）つ　＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ゝ/ミ＿_ノ'　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　彡（,／（,/　　　今日はＭＡＦがショボイのばかりだったぞ。トレジャートクノ早く導入して欲しいぞ。

573 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/31 00:17:21

懸垂 8×5
フロントプレス 12×3
サイドレイズ 12×3
腹筋 15×4

>>572
UO面白い？赤石飽きたらやってみようかな。。。

574 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/31 00:33:51

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　いい定食屋見つけた

575 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/01/31 23:16:11

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　スクワット　50×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　新宿でいいパスタ屋見つけた

576 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/01/31 23:33:27

踏み台昇降 15min
スクワット 15×4
カーフレイズ 15×3
ダンベルカール 10×3
腹筋 15×3

今日のスクワットは最強だった。
すげえ歩き辛い。明日大丈夫かな？

577 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 03:08:49

踏み台昇降30分
プッシュアップ80×3
クランチ50×4
ダンベル20kg15×3
ダンベルスクワット30×3
これだけで疲れる体をなんとかしたい…

578 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:57:31

最近えんたき見ないな
死んだか

579 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/01 23:07:13

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　竹内結子で一回

580 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 00:15:51

腕立て　30
腹筋　 50

581 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/02 01:44:03

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿| >>573 ルネッサンスぐらいが最高だったぞ。

582 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/02 17:10:51

test

583 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:11:31

test

584 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/02 17:12:48

test

585 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:33:08

珍トレ３シゴキ

586 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/02 22:16:40

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　背筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　唐揚げ葱醤油ウマー

587 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/03 00:53:57

ダンベルベンチ 10×4
ダンベルフライ 12×3
フレンチプレス 15×3

雪はええね。大学の時にいた長野を思い出す。
地下鉄が遅れたのはびびったけど。

588 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/03 20:15:20

強そうに生きてゆくよりも
本当に強くなる為に

腕立て 20*2
腹筋 20*2
背筋 20*3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ[5kg] 左 30+15*2 右 30+20+10*2

おおおおｵｲﾗよえええええええええええええええええええ

589 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/03 23:11:02

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　背筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　明日はナスミートパスタを食べに行く

590 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/04 02:29:15

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　　今日はＴＶに及川奈央がでてたぞ。ＡＶＡＶ！

591 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 08:28:24

自宅で背筋ってどうやって鍛えてますか？エビぞりしようにも足おさえてくれる人いないし…

592 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/05 00:12:14

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　背筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　15×3
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　来週はハローワークへ

593 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/05 02:24:14

　　∧η∧
　　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　ﾐｂ┳ｄﾉ　　ニギニギ４０　聖母様で３回だぞ。
　(◎)￣））

594 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 06:40:48

>>591
ベッドの下に足を挟む。
おれか、グッドモーニング。
分からなかったら、ググってくれ。

595 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/05 22:22:08

　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜>>594 太ももでチソコを挟む風俗はスマタだぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　ググってほしいぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎
　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　ニギニギ４５　聖母様で５回だぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎　　そのあと、及川奈央で２回だぞ。今日は奮発してみたぞ。

596 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/05 22:27:28

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げるやつ　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　春物ジャケット欲しいな　でも金無いわ
　　　　　　　　　竹内結子で一回

597 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/06 01:13:45

懸垂 10×5
ロウイング 12×3
ダンベルカール 10×3
腹筋 15×4

女子校生もので一回。

>>595
一日7回っすか！！途中から液出ないでしょ。

598 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 08:11:27

>>595
＞太ももでチソコを挟む風俗はスマタだぞ

知ってるわ、それくらい。
この俺を誰だと思ってるんだ。
風俗の割引チケットが欲しければ、いつでも言ってくれ。

599 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 17:02:55

>>591
リバースハイパー

600 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/07 00:04:24

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　今日は下痢のため軽め
　　　　　　　　　

601 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/07 02:43:58

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜>>597 俺は、π王拳３倍つかえるぞ。だから７回程度じゃとまらんぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　　>>598 なんかしらんが、激しく羨ましいぞ。
　　　　　 '＼＿＿/　　　割引チケットつかっても店に通うほど金がないぞ。貧しさ爆発中だぞ。
　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　　 '＼＿＿/　

602 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/07 20:43:34

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　仕事仕事。。。仕事
　　　　　　　　　

603 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/08 03:24:53

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　　ローエングリン三連発ってところだぞ。

604 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/08 22:38:07

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　竹内結子で朝一回　朝はよくないな　一日疲れとる
　　　　　　　　　

605 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/09 00:15:55

ダンベルベンチ 8×3
ディップス 12×4
フレンチプレス 12×4
腹筋 15×4

最近ネムネム。ゲームやりすぎだわ。

606 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/09 23:29:54

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　矢沢ようこで一回
　　　　　　　　　

607 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/10 23:37:12

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　今日は発熱のため休み
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

608 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/11 04:30:26

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。先日のセンズリも同じメニューだぞ。
　　　　　 '＼＿＿/

609 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/12 00:35:35

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　一日休むと逆に疲れるわ
　　　　　　　　　

610 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/12 00:46:47

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>609 俺は筋トレ休む日でもオナニーはかかさないぞ。チンコが破裂しちゃうからだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　　ニギニギ４５　聖母様で５回だぞ。

611 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 00:49:30

久しぶりにダマレゴゾウさんに会いにｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!
最近どう？
ダマレゴゾウさんの体型の変化教えてちょ！
体脂肪率とか身長体重の変化とか

612 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/12 01:31:03

スクワット 15×4
カーフレイズ 15×4
腹筋 15×3

613 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/12 20:24:47

　　　　　　　　　　　　　　　､
　　　　　　―ニ二三＼　ヾ＼
　　　　 ―二三＿__｀ﾐ､＼∧η∧
　　　―ニ二三｀ー‐ﾌ＼（,,・Д・) !´￣`ー―‐，＜>>611 全く変化がないぞ。
　 ――ニ二三三三 /／^ﾉ =[]=/⊃l￣/￣￣~　　π王拳が４倍まで使えるようになった程度だぞ。
　　　　　　―ニ三三´三（／（_/ 　　　　　　今なら、ベジータのギャリック砲を跳ね返せるぞ。

614 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/12 23:21:06

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　杉浦美由で一回
　　　　　　　　　

615 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/12 23:37:10

　　∧η∧
　　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　ﾐｂ┳ｄﾉ　　ニギニギ４５　聖母様で５回だぞ。
　(◎)￣））　ラクスのクローンのオパイはでかくていいぞ。

616 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 01:21:10

筋トレいつやってますか？
寝る前？汗かかない？

617 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/13 02:15:20

ダンベルベンチ 15×4
ディップス 15×3
フレンチプレス 10×3
腹筋 15×3

晩飯前か晩飯2時間後。腹筋はストレッチと一緒に風呂上りが多いっす。

618 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 02:17:10

三段腹age

619 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 16:42:54

腕立て10

620 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 16:43:24

あ　さげちゃった

621 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 17:42:03

風呂上りにやるといいのか？
汗かくから風呂はいる前に筋トレしときたいんだが・・・

622 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/13 18:37:02

>621
同感

623 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/13 20:13:27

　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　 ∧η∧
　　　　 ,´＼（,,・Д・）／ヽ　チョコ１個ゲットだぞ。
　　　　ﾉソﾘ⊂　　 ⊃ ,从
　　　　　　　（,,ﾉ,,ﾉ
　　　　　　彡

624 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/13 22:56:16

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　風邪が治らない
　　　　　　　　

625 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/14 00:20:46

懸垂 12×5
ロウイング 10×3
ダンベルカール 8×2

書き方がわるかったかな？
筋トレは風呂前（できれば晩飯前）。んで、腹筋とストレッチは風呂後。
全部一緒にやるとだれるから、汗かかない腹筋は風呂上りにやってる。

626 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/14 02:46:31

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ミ＿_ﾉ　　　ニギニギ４５　聖母様で４回だぞ。

627 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 03:28:58

新参者ですが・・・
腕立て30　腹筋30です・・・

628 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/14 23:56:23

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　不機嫌なジーンがつまらない
　　　　　　　　

629 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/15 01:12:29

腹筋息が出来なくなるまで
逆立ち腕の力が尽きるまで
ｽｸﾜｯﾄほどほどに

630 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/15 01:33:36

ついでにｵｲﾗが今日食べたﾓﾉも載せておこう

ﾄﾏﾄﾌﾟﾘｯﾂ 3袋
toppo 1袋
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 1箱
\100で売ってる小さい袋のﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ 1袋
amino supli 2,000ml
ｿｳｹﾝ美茶 500ml
ｺｺｱ 250ml?
ｶﾚｰ大皿1杯

631 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/15 01:56:05

>630
筋トレも大事だけど栄養も大事だぞ。
という俺は松屋だけど。

納豆定食
みそ煮込みハンバーグ定食（今日から発売）
缶コーヒー　一本

632 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 03:09:07

チンニング15×3
ダンベルカール15×3
ダンベルプレス20×3
デッドリフト15×3
筋収縮シットアップ30×3
サイドベント20×3
スクワット50×3
パンプアップ用プッシュアップ20回
踏み台昇降30分

寝る前にやったらすぐ眠くなる…
おやすみ

633 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:57:36

腹筋20回

去年末からはじめてるのに30秒で20回ちょっとだ…。
目標2分連続でできるように。

634 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:15:45

久々に腕立てしたけど６０回しかできん

635 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/15 22:19:25

ダンベルベンチ 8×4
ディップス 15×3
フレンチプレス 10×4
腹筋 15×3

俺も一日の飯を振り返ってみよう。。。野菜が少ないな～。。。

朝：パン、ヨーグルト、果物、野菜ジュース、プロテインと黄な粉の液体、マルチビタミン
昼：ラーメン、マーボー飯、プリン
間：ドーナッツ*3、コーヒー
間：プロテインと黄な粉の液体
夜：ご飯、棒棒鳥、野菜スープ、サラダ、果物

636 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/15 22:58:30

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　風邪治った　今日から毎日イソジンでうがいすることにする
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

637 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 23:35:33

藻前らこんなとこにいないでｳｴｲﾄ番逝けば？
そっちの方よっぽどためになること書いてあるんだけど

638 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 23:54:25

趣旨が違う
それだけだ

639 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 00:21:42

筋トレ初心者です(*_*)家で出来る筋トレで､背筋を効率よく鍛えるにはどういう筋トレすればいいですかね？されている方､アドバイスお願いしますm(__)m

640 ：アンタレス ◆pV/e00wEWc ：05/02/16 03:18:34

腕立て×30
腹筋　×30

641 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/16 05:36:58

逆立ち 50回

今日頂いたもの

ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ 2000ml
ｶﾌｪｵﾚ 500ml
evian 330ml
ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝd 1本
toppo 1袋
ﾄﾏﾄﾌﾟﾘｯﾂ 2袋
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ 1袋
ｶﾚｰ大皿 1杯
吉野家の牛すき焼き丼 1杯

642 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 07:53:12

>>637
ここのレベルじゃ、美容板か身体･健康板でやれって
追い返されるのがオチ

643 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/16 21:47:17

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　明日は快晴か　ビジネスカバン買わねば
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

644 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/17 02:13:37

逆立ち 30回
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 40+30*2+20
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ 3分ぐらい
腕立て 20

今日頂いたもの
dakara 2000ml
evian 330ml
でん六豆 1袋
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｹｰｷ 1箱
ｶﾚｰ大盛り 2杯

お菓子いっぱい食いてぇ・・

645 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/17 04:01:30

　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ　　>>644 俺は手作りチョコをくったぞ。ムフフッ。

646 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 07:03:16

>>642
わかった　藻前らおのおののペースで筋トレｶﾞﾝｶﾞﾚ

647 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/17 21:46:22

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　さんま定食美味かった
　　　　　　　

648 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/18 00:17:53

懸垂 12×4
ロウイング 15×3
腹筋 15×4

ノドがイガイガする。

649 ：アンタレス ◆pV/e00wEWc ：05/02/18 02:54:33

腕立て30×2
腹筋　30
5kgのダンベルでワンハンドフレンチプレス　左右×2

腹筋はここを参考にした。
ttp://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20040225M/

ワンハンドフレンチプレスはここ
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout6.html

650 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/18 03:13:20

　　　∧η∧
　　（,,・Д・)つ　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　（( （⊃　 (⌒) ))　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　 (__ノ

651 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 03:28:51

ピストンage。背筋ｱﾌﾟ

652 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/18 21:04:08

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　結子アカデミー賞取れるかな
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

653 ：アンタレス ◆pV/e00wEWc ：05/02/19 01:29:21

腕立て30
腹筋　30

654 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/19 01:49:37

腕立て 30+20*2
足上げ腹筋 15*2
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 30
逆立ち 20

今日頂いたﾓﾉ
amino supli 2000ml
love body ～きれいにﾀﾞｲｴｯﾄ茶～ 500ml
白米どんぶり 2杯
豚肉とﾓﾔｼのﾔﾂ
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 1/2
ﾊﾞﾅﾅ 3本
味ごのみ 2袋
海味鮮 1袋
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾁｮｺ 3粒
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 4粒

655 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/19 23:56:40

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　朝　納豆定食
　　　　　　　　　　　昼　ミートパスタ
　　　　　　　　　　　夜　唐揚定食

656 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/20 00:01:46

ダンベルベンチ 10×6
ディップス 15×2
腹筋 15×4

657 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 00:31:32

腹筋３０×３
腕立て１０×３
足を後ろに蹴り上げる運動３０×３
横になって、足を持ち上げて内もも鍛えるやつ２０×３
立った状態から爪先立ちになる運動３０×３

ここ数週間やってるけど、あまり効果が実感できない
でも周りに締まってきたと言われ始めてきたから、効果は出てるのかな

658 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 00:50:32

>>267

659 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/20 02:27:15

腕立て 30*2
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 20+30*2
背筋 20
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ右80

今日頂いたﾓﾉ
amino supli 2000ml
きな粉牛乳 2杯
白米どんぶり 1杯
鶏肉とﾈｷﾞと人参と何かの
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺﾚｨﾄ 8粒
味ごのみ 3袋
海味鮮 1袋
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ 2袋
ﾐﾙｸｺｺｱｸｯｷｰ 3ｺ
はちみつのｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ 1本

菓子なん食ってねぇで飯食わねぇと・・
頭痛い

660 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/20 03:40:01

腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。明日は、１週遅れてチョコもらえるぞ。
むふふふふふうっ。
　　＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞ---ﾝ!!
　 __,――　∧η∧　＿＿＿＿＿＿＿乃　／　　　　　　　　､＿
　 )､､､､ _,（,,・Д・) ）＿)＿)＿)＿)＿)__(　　─　　　―ニ三;|　　；）
　　　　 /￣ﾍ [］=/⊃）｀ー’　　　　　　　｀　＼　　　　　　　　´￣
　　　　[　02 ］(__/
　　　　ﾍ＿/

661 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 17:46:10

腹筋10

>>660 ageないの？

662 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/20 23:06:07

　 .＿＿
　J＿†_|
　 (,,・Д・) ＜>>661 もう、ずっとageるのを忘れていたぞ。
　ミ＿_ﾉ　　　今日はチョコを１週遅れで貰ったぞ。むふふっなメッセージ月だぞ。

663 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/21 00:07:59

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　今日はダイエット並みの食事で終わった
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

664 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/21 00:08:49

スクワット 10×2
ブルガリアンスクワット 15×3
カーフレイズ 15×3
腹筋 15×2

>>662
メッセージはどんな内容かな～？

665 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/21 23:20:26

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　高価な入浴剤を買ってみた。今日はゆっくり浸かるか。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　

666 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/21 23:37:40

でぃっぷす 30+20
だんべるかーる左30

今日はいつもより少し・だ・け

今日頂いたもの

昼
はくまいおおもり
鶏肉ともやしの何か
夜
とまと＆まよねーず１こ
ぎょうざ４こ
はくさい＆ゆずのつけもの
はくまいおおもり
++++
dakara2000ｍｌ
こか・こーら500ｍｌ
あくえりあす500ｍｌ
ばなな４ほん
みるくここあくっきー４まい
びーふじゃーきー１ふくろ
はちみつのあーもんどぱい２ほん

最近よく食うなあ

667 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/22 02:20:53

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜>>664 ゴゾウたん、いつもありがとう。身体に気をつけて（ｒｙ
　+　川川 l l/つつ━☆　いつもイジワルな事ばかりする娘だけに、たまに優しい面を見せられるとむふふっ。
　　　　～（　　/　　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　　　(/"U　　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。

668 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/22 12:59:27

>>633
そーいえば高校ん時とかに『30秒で何回腹筋が出来るか！！？？？！？！？！？』
みたいなのあったねぇ

ってｺﾄで計ってみたら26回だった
むぅ、高校ん時は36回とかいた気がする、反動物凄かったけど
うわぁ何この回数うわぁ超微妙

669 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/22 22:01:12

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　明日は表参道で古着屋巡りしてくる
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

670 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/22 22:05:41

腕立て 30
懸垂 12×5
ダンベルカール 10×3
腹筋 15×4

>>667
ＯＴＬ

671 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 22:32:03

腕立て３０Ｘ３
深腹筋１００Ｘ３
３段背筋３００Ｘ３

筋肉が落ちた気がする…

672 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/23 02:21:53

　　　　　　　　　　　　　　　　　☆）)
　　　　　　　　　　　 ∧η∧　　/
　　+　｡.　。　"(,⌒ゝ(,,・Д・)つ　＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　｡.*　　゜　　　（_ノｿと　ﾉJ　　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　～　　　し'し'　　　　ムフフフッ。
　　　　～

673 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/23 03:18:07

ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ 3分*4
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙいっぱい

白米大盛り
豚肉の
白菜ｷﾑﾁ
amino supli 2000ml
海味鮮 1袋
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ 1袋

674 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 16:43:01

今日はテストだ。明日もテストだ。
筋トレしようかそれとも勉強しようか。

んなこといってるあいだに
ニギニギ（？）50

675 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 18:51:18

ニギニギってどこに効くんですか

676 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：05/02/23 19:08:17

>>675
だいいっとうきん
前腕に効くよ！
　 ●
　 /□
→| □
　。

677 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/23 22:37:28

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　ADSL申し込んだ
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

678 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 00:32:33

>>675-676
別名：シコリ筋

679 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/24 02:17:47

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜>>678 シコリスジって読んでしまったぞ。　
　+　川川 l l/つつ━☆　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　～（　　/　ネトゲ用の、ツールを必死につくってしまったぞ。
　　　　　　(/"U　　あとは、パケットの解析さえできれば完璧だぞ。

680 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/24 02:20:26

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜ニギニギ４５　聖母様で３回を忘れていたぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　まいにちがんがってるぞ。
　　　　～（　　/
　　　　　　(/"U

681 ：でか丸：05/02/24 02:47:04

今日から禁トレ始めます。
腕立て20回　腹筋220回　座ってローラー腹筋5回
相当腹きてるんで腹メインで。

682 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 07:08:24

カーフレイズとデットリフトってどんなの？？

683 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 09:43:10

ググれ
カーフレイズの主動筋は下腿三頭筋
デッドリフトの主動筋は脊柱起立筋

684 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/24 20:43:19

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　Doveはヒリヒリするな　ビオレに戻すか
　　　　　　　　　　朝　納豆定食
　　　　　　　　　　昼　カキフライ定食＆冷奴
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ弁当

685 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/24 21:47:35

ブルガリアンスクワット 20×4
カーフレイズ 15×2
フロントプレス 10×2
サイドレイズ 10×4
腹筋 15×3

686 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/25 01:07:58

　　　　+
　　　　　へ　　　　へ　　　　　　+
　　　　//',',＼　/,⊂⊃ヽ.･.･:☆
　＿／/〃',〃ヽ∧η∧|　　+
　ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　´〃///〃⊂　　　　つ　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　　 /　/　/　　　　　　+
+　　　　　　　し' し'

687 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/25 21:29:45

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　納豆定食
　　　　　　　　　　昼　アジフライ定食
　　　　　　　　　　夜　唐揚げ弁当

688 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/26 03:19:17

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ミ＿_ﾉ　　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

689 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/26 21:25:50

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　明日は魚を食べるか　　
　　　　　　　　　　朝　納豆定食
　　　　　　　　　　昼　ハンバーグ弁当
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ＆コロッケ定食

690 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 21:40:55

腹筋２種　２０×２
スクワット　５０×２
足後ろに振り上げ　３０×２

691 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/27 00:51:52

ダンベルベンチ 8×5
ディップス 12×3
フレンチプレス 10×4

692 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 11:57:13

腕立て　100回×3
回し蹴り　左右50ずつ
瞬発力重視

693 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/27 17:06:26

　　　二三　　∧η∧　ｶﾞﾁｬｯ!　　　从从＿＿＿＿＿
　　二三＿　（,,・Д・) 　从　　　　,´::::::::::::::::::::::::::::
　二三　＼_`ニ∪二に,ﾆニ＝＝＝;　:::::::::::::::::::::::::::
　　二二三 (_／(__/ 　　Ｗ　　　　'､::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＷＷ￣￣￣￣￣
　＿＿＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿
腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

694 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/27 22:18:06

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　コンバース　オルスタ白を買った。
　　　　　　　　　　朝　ピザまん　レモンティー
　　　　　　　　　　昼　かけうどん　いなり　ミートパスタ
　　　　　　　　　　夜　さんま定食
　　　　　　　　　
　　　　　　　　恋野恋はいいのか？

695 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/02/28 18:59:40

　　　(⌒ - ⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 ||∩(,,・д・) 　　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　 ||　 .　　|⊃------[] ｶﾞｯ
　　 C:､.⊃　ﾉ　　　　　（,,ﾟДﾟ）恋野恋バスト80
　　　　 ""U

696 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/02/28 22:27:03

ブルガリアンスクワット 15×4
懸垂 8×4
カーフレイズ 15×2
腹筋 15×3

公称80ということは、じっさ(ry

697 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/02/28 23:12:20

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　明日は銀座で試着祭りしてこようかな
　　　　　　　　　　朝　コーンフレーク牛乳かけ
　　　　　　　　　　昼　鮭定食
　　　　　　　　　　夜　唐揚げ定食　バナナ　缶コーヒー

698 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/01 21:43:56

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　コーンフレーク牛乳かけ　バナナ
　　　　　　　　　　昼　カキフライ＆白身魚フライ定食
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ弁当　おでん　バナナ

699 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/01 21:51:00

懸垂 10×4
ロウイング 15×3
ダンベルカール 10×3
ころころ 10×2
ヒップレイズ 15×2

今日はヤル予定じゃ無かったけど、アドレナリンどくどくで普段よりも頑張れた。。。

700 ：ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo ：05/03/02 17:44:44

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／´::::::::::::::::::::::::::::::｀:､　　　　　　　
　　　　／:::::::::::::::::::::: ／￣-:_:｀ヽ. 　　　　　
　　　/:::::::::::::::::::::::::／　　　　　｀ヽl,.　　　　
　　./::::::::::::::::::::::::::│ 　　　　　　　ヽ　　　　
　　|:::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　丶　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　ヽ　　　
　　|::::::::::::::::::::::::::::::、/. 　　　　　　　　|　　　
　　|::::::::､/￣ヽ　l` 　　　、＝ =_､ _,|.　　　
　　 |::::::::||　　　ヽ l￣￣￣ヽ:::::::::::.ヽ:' 　　　
　　ヽ::::::|ヽ.　　　ll 　　　　　ヽ:_::/｀ヽ　　　
　　　丶:::::|　　　　　　￣　　　　　, 　 l.　　　
　　　 l /　　　　＼.　　　　　　　　 i￣　　　
　　　 l ＝＝,- _　　　　　　 ,_--＝| 　　＜どうも僕です
　　　/　　　　　　＼　＼　　_　- /　　　　突然失踪しちゃってごめんなしゃい
　／　　　　　　　　＼.　＼　　　,!　　　　大変ですね人生って。
／　　　　　　　　　　　　＼　￣´　　　　　
ﾀﾞﾝｶｰ10　腕立て10　懸垂10

701 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/02 18:08:05

　∧η∧
ヽ(,,・Д・)ノ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
((｡｡) ＿))　　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

702 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/02 22:21:25

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　新作デニムが欲しいけど金が無い　仕事無い
　　　　　　　　　　朝　野菜生活　バナナ
　　　　　　　　　　昼　親子丼　豆腐サラダ　缶コーヒー
　　　　　　　　　　夜　メンチカツ定食　冷奴

703 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/04 08:35:13

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　昨日の分
　　　　　　　　　　朝　野菜生活　バナナ
　　　　　　　　　　昼　鳥唐揚げ＆白身魚フライ定食
　　　　　　　　　　夜　さんま定食　コーヒー

704 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/04 23:09:49

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ADSL開通した
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　生姜焼き定食　コーヒー
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ弁当　トマト２切れ

705 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:52:15

腕立て70+50
ダンベルカール40×2(2kg)
名前忘れたけど三頭筋に負荷かけるやつ30×2
クランチ7秒×5本×3セット

低負荷高回数意味ねえorz

706 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/05 00:48:06

トレ内容
EMS腹筋　30分　特に腹はパンパンに膨れた
EMS尻　30分
EMS太もも裏　30分
EMS背中　30分
懸垂ワイド10回

食事
朝　野菜と豚肉の炒め物　味噌汁　ご飯（茶碗二杯）
ヒル　吉野家の豚丼+半熟卵+ミソ汁
夜　焼きそばに朝に食べた炒め物の残りを混ぜたもの
間食は　ノド飴とブラックコーヒー

707 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/05 00:51:47

いま夜食にすき焼き食べました。

708 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 01:00:44

ダンベル８㎏×１００を両腕。疲れた

709 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/05 01:02:04

オナニーしました。

710 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 01:13:11

ベンチで初めて１００いった！

711 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/05 01:18:50

ベンチ100ってすげー
俺なんか60くらいが限界

712 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 01:25:36

>>771
男に胸揉まれる…

713 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/05 09:40:56

EMS30分腰
EMS30分太もも表
EMS30分二の腕の裏

胸はEMSだと危険なのでダンベルで鍛える予定

食事
朝　秋刀魚　ご飯　味噌汁　プロテイン（スプーン二杯）　

ちなみに浪人生です

714 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/05 18:23:08

v　∧η∧
ヽ(,,・Д・)ノ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
((｡｡) ＿))　　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

　　＿_
　ミ　　 ) 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　(''．Д．) 　＜おれは、ゲムプログラマだぞ。
￣∨μ∨￣￣|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

715 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/05 19:20:17

>714

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　仕事がゲムプログラマなの？おれは元ファームのプログラマ。いまはムｓｙ。。

716 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:40:39

俺は玉ねぎ農家。
お前ら、玉ねぎ食ってたくましくなれ。

717 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/05 22:28:42

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×7
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　腹壊した(´･ω･｀)
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　鮭おにぎり　酢豚（一切れ）　トマト二切れ
　　　　　　　　　　夜　松屋のカレー　コーヒー

718 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/06 20:46:56

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　腹が治らない(´･ω･｀)
　　　　　　　　　　朝　コーンフレーク牛乳かけ
　　　　　　　　　　昼　サバ味噌煮、明太子おにぎり１個、トマト２切れ
　　　　　　　　　　夜　豚肉の味噌丼

719 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/06 20:48:13

　　 (⌒彡彡⌒)
　　ミ　’　▼’彡
　彡彡　 V~~Vミ
　　彡:::∧η∧
　　　|:: (,,・Д・)＜>>715 ファックプログラマなんて羨ましいぞ。
　　　l::::（ﾉ　　|）腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 .o人.;;; ;;;;;:/　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　U" U

720 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:55:21

( ﾟДﾟ)つ●正露丸

721 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/07 01:12:08

懸垂 12×4
ディップス 15×3
腹筋 15×3

722 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/07 22:56:50

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　背筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　竹内可愛い
　　　　　　　　　　朝　コーンフレーク牛乳かけ
　　　　　　　　　　昼　お惣菜とおにぎり１個
　　　　　　　　　　夜　唐揚げ＆白身魚フライ定食

723 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/08 02:56:28

dokkoisyo（172cm63kg）

EMS30分太もも裏
EMS30分太もも表
EMS30分二の腕の裏
EMS30分腹筋
懸垂　5回×３

724 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/08 02:57:00

EMS運動器いいよ、みんな買えよ

725 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 10:53:17

週５のペースで倉庫移転作業や引越しのアルイバイトして毎日毎時間つねに
筋肉が張った上体になってます。
とりあいず短期終わっても体格的に変化はないと思うけど力ついたらいいな

726 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/08 20:45:06

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　背筋　30×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ADSL快適だわ
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　春巻き&シュウマイ定食
　　　　　　　　　　夜　サバの味噌煮　トマト２切れ　ご飯

727 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/09 00:55:28

スクワット 15×2
ブルガリアンスクワット 10×3
カーフレイズ 15×3
腹筋 15×3

728 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/09 01:03:27

　　 (⌒彡彡⌒)
　　ミ　’　▼’彡
　彡彡　 V~~Vミ
　　彡:::∧η∧
　　　|:: (,,・Д・)＜風邪でぐったりしてるが筋トレしちゃったぞ。
　　　l::::（ﾉ　　|）腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 .o人.;;; ;;;;;:/　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　U" U

729 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/09 07:26:52

今日もパンパンに腹筋が膨張したぜ。

730 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/10 00:39:29

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　頭蓋骨矯正で絶壁は治るものなのか？？
　　　　　　　　　　朝　松屋の納豆定食
　　　　　　　　　　昼　お惣菜＆明太子おにぎり１個
　　　　　　　　　　夜　なすとミートソースのパスタ

731 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 00:41:02

ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━!!

732 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/10 23:20:17

懸垂 10×4
ロウイング 15×2
ころころ 10×2
ヒップレイズ 15×2

今日はあったかかったね～。昼休みに公園でホワ～～ってしてたら13時過ぎてた。

733 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/11 00:15:08

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　春物のアウター欲しい
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　カキフライ定食　冷奴
　　　　　　　　　　夜　チキンソテー定食

734 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/11 03:37:57

　　∧η∧
　　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　ﾐｂ┳ｄﾉ　　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　(◎)￣））　俺も手作り料理のある家庭が欲しいぞ。

735 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/11 23:45:23

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　スクワット　50×1
　~|＿＿＿　| 　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　ニキビかいかい
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　唐揚げ丼　冷奴
　　　　　　　　　　夜　チキンカツ定食　コーヒー

736 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/12 03:50:21

　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜腕立て50ｘ3　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ　チンコかいかい。になったら病気かも知れんぞ。

737 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/12 23:19:38

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　スクワット　50×1
　~|＿＿＿　| 　背筋　30×1
　　　　|　　　　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　詰めものした歯が痛いぞ　そろそろジョギングもやるか
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　サバ、野菜各種、ごはん
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ定食　コーヒー

738 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/13 01:19:56

ダンベルベンチ 10×4
ディップス 12×3
フレンチプレス 15×2
キックバック 10×2
リバースプッシュアップ 10×2

シモの病気になった事が無いのが自慢です。（尿道炎ちっくなのは数回あるけど）

739 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 01:24:30

小橋さんに筋トレ指導してもらいたいっ★

740 ：女の子：05/03/13 02:03:58

足閉じてスクワットすると脚きれいになるって本当ですか？(´ー｀)

741 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/13 02:24:16

腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
>>738 じゃ、チンコから膿みがでたら俺がリンダリンダ歌ってやるぞ。
>>740 それが真実か自分で確かめるのも手だぞ。
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧η∧
　　　　(・Д・∩
　　　ミ|つ　ノ
　　　　し ∪

742 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/13 21:49:58

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　スクワット　50×1
　~|＿＿＿　| 　背筋　30×1
　　　　|　　　　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　今日は激しく寒かった
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　ミートパスタ　紅茶
　　　　　　　　　　夜　フライ盛り定食　コーヒー

743 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/13 22:02:15

スクワット 15×4
カーフレイズ 15×3
フロントプレス 10×2
サイドレイズ 10×2
腹筋 15×4

チンコから膿なんてい・や・だ。
しっかし寒かったね。山の方行ったら吹雪いてきてびびった。

744 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:16:21

>>743
雪山で鍛えてんのか？
まるでオーバーザトップのスタローンだなｗ

745 ：dokkoisyo（172cm63kg）：05/03/14 11:38:57

オナニー三連射

746 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/14 23:40:47

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　足を後ろに振り上げる運動　20×1
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　眼精疲労が酷い。。
　　　　　　　　　　朝　松屋　納豆定食
　　　　　　　　　　昼　無し
　　　　　　　　　　夜　チキンカツ定食　コーヒー

747 ：まりも：05/03/15 19:34:22

新規参入します。

その場歩き（モモあげ）×50回
顔のエクササイズ×3種
アイソメトリック運動×3種

筋肉率26％
体脂肪率28.5％

748 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/15 21:26:59

　　　／￣￣|
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　そろそろ半袖Tシャツの買出しでも行くか
　　　　　　　　　　朝　松屋　納豆定食
　　　　　　　　　　昼　チキンカツ定食
　　　　　　　　　　夜　生野菜各種　チキンカツ　おかかおにぎり

749 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/15 22:16:32

懸垂 12×5
ロウイング 10×4
腹筋 15×3
背筋 15×2

750 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/16 00:56:55

　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ　昨日もコレだぞ。

751 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 18:38:39

腕立て伏せしたら肩幅って広くなるんですか？
私もともと広いんで、これ以上いらない…
肩幅が広くなる筋トレとかあれば教えて欲しいです。
スレ違いすいません。

752 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 20:30:33

>私もともと広いんで、これ以上いらない…
>肩幅が広くなる筋トレとかあれば教えて欲しいです。

どっちやねん

753 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/16 21:39:15

>752
俺もそう思ったからレスできなかった。ｗ

754 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/16 22:27:51

ダンベルベンチ 10×4
ディップス 8×3
フレンチプレス 8×2
キックバック 12×2
腹筋 15×3

肩トレを避ける為に聞きたいのかなぁ？

肩の外側なら、サイドレイズやアップライトロウ。
腕立てもやればわかるけど、肩に刺激は行くよ。筋肥大するかどうかは人それぞれ。

それ以前に、肩幅なんて骨格の問題では？

755 ：まりも：05/03/16 22:37:56

その場歩き（モモあげ）×50回
顔のエクササイズ×3種
アイソメトリック運動×3種

筋肉率25.9％
体脂肪率28.6％

756 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/16 23:25:36

　　　／￣￣| 　　ジョギング　30分
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　久しぶりに走った　明日は筋肉痛だな
　　　　　　　　　　朝　松屋　納豆定食
　　　　　　　　　　昼　生野菜各種　ご飯
　　　　　　　　　　夜　鶏肉の唐揚げ＆白身魚フライの定食　コーヒー

757 ：asakura ◆KvjJ8yKnV2 ：05/03/17 18:17:45

今日から参加させてください。ぼちぼち頑張りますのでよろしくです。

朝食：ドーナツ×３
昼食：ドーナツ×２
夕食：ご飯、チキンスープ、ゆで卵

間食：ポテトチップス３分の１

腕立て５０×２　腹筋１００×１　背筋５０×１

758 ：まりも：05/03/17 20:20:13

その場歩き（モモあげ）×50回
顔のエクササイズ×3種
アイソメトリック運動×3種

筋肉率25.9％
体脂肪率28.6％

759 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 20:58:11

斜め腹筋台MAXの角度で100回した
マジ効くわ

760 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 21:11:32

バランスボールを使って、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット。
各２００回くらい。
ヨガマットを買ったけど、かなりいい感じ。

761 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 21:24:22

てすと

762 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/17 22:18:02

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ジョギングの連チャンは無理だった
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　ハンバーグ弁当　生野菜
　　　　　　　　　　夜　カキフライ定食　冷奴　コーヒー

763 ：まりも：05/03/18 18:19:33

その場歩き（モモあげ）×50回
顔のエクササイズ×3種
アイソメトリック運動×3種

764 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 18:21:44

ラットプルダウン45㌔×10×4
なんかおっぱい筋を鍛えるの70㌔×10×4
レッグプレス80㌔×12×4
アブドミナル(?)70㌔×10×4
クランチ30回×4

('A`)ﾊｧ

765 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 20:26:26

気温が上がってきたせいかトレーニング中喉が渇いてしょうがない

766 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 21:04:31

>>752-753
あ、すいませんｗ言葉が足りなかったです。
肩幅を広げるような筋トレは避けようと思って聞いてみたんです。
肩に筋肉つくようなやり方があれば、避けるために教えて欲しいです。

767 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/18 22:59:47

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　スクワット　50×1
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　もうコートはいらないな　
　　　　　　　　　　>>766　腕立てでは肩幅広くならないと思うが。
　　　　　　　　　　　てか骨格の問題だから成長期でなければ広くはならないのでは？　　　　　　　　　　　　　水泳はよくないかもしれないけど
　　
　　　　　　　　　　朝　無し
　　　　　　　　　　昼　ミックスフライ定食
　　　　　　　　　　夜　サバ味噌煮　炒り卵　トマト　ご飯　コーヒー
　　

768 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：05/03/18 23:20:22

ブルガリアンスクワット 15×4
カーフレイズ 15×3
腹筋 15×3

769 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/19 03:17:18

　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜仕事で徹夜だぞ。最悪だぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

770 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/19 22:18:00

　　　／￣￣| 　　ジョギング　30分
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　来週面接だ
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　松屋　豚めし　コーヒー
　　　　　　　　　　夜　お惣菜各種　ごはん少々

771 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/20 03:04:01

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ
　　　　 U" U

772 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：05/03/20 23:00:41

　　　／￣￣| 　　ジョギング　30分
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　いま会いDVD予約した　早く澪に会いたいぞ
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食　コーヒー
　　　　　　　　　　昼　鳥唐揚げ＆白身魚フライ定食
　　　　　　　　　　夜　さんま定食

773 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：05/03/21 00:34:50

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ　　俺も聖母様に抜いてもらいたいぞ。
　　　　 U" U

774 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/03/21(月) 21:37:26

ジョギング 30min
ダンベルベンチ 10×5
ディップス 12×3
フレンチプレス 10×2
キックバック 10×2
腹筋 15×3

いい天気だった。

775 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/21(月) 23:41:06

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　休日の渋谷は疲れた　今日は短縮バージョン
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　アジフライ定食　冷奴
　　　　　　　　　　夜　ミートパスタ　生野菜

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 22:27:30

マクドナルドで
ダブルチーズバーガー
チキンナゲット
チョコレートシェイク

これでタンパク質を50g強とれることを最近知った。
今なら458円。
ちなみに全体のカロリーは1100以上ｗ

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 01:16:32

>>776
1100・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
私の基礎代謝弱あるよ・・・

ちなみにこの間のバレンタインに1ホール
5000ｷﾛｶﾛﾘｰという恐ろしいお菓子を作った
好評だった。
すれ違いｽﾏｿ

778 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/23(水) 03:07:21

　　　　　 __＿＿
　　　　／　ノへゝ
　　　　|ヽ∧η∧
　　　　| ヽ,,・д・)＜>>776 そいつはすごいぞ。聖母様で５回は出せるぞ。
　　　　＼__￣￣ヾ.　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　　 '＼＿＿/　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

779 ：まりも：2005/03/23(水) 08:16:50

その場歩き（モモあげ）×50回
顔のエクササイズ×3種
アイソメトリック運動×3種

筋肉率26.4％
体脂肪率27.6％

780 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/23(水) 09:16:27

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　アク禁喰らってた
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食　コーヒー
　　　　　　　　　　昼　メンチカツ定食
　　　　　　　　　　夜　メンチカツ定食　冷奴

781 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/23(水) 21:37:42

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　仕事決まった
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　ココイチ　野菜カレー
　　　　　　　　　　夜　アジフライ定食　冷奴　コーヒー

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:41:54

腕たて、３０回！！・・・・・・
・・・・・・・・・だめ？？
・・・・甘いですかぁ？？

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 01:00:04

>>782
しっかり顎を床に着けてやったなら偉い
でも腕立てやるなら懸垂もやんなきゃ・・・

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 12:10:05

筋トレしまくってるのに体重がへらないへらないへらなああああああああああああああああい１！！！！！

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 17:51:17

>>784
当然

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 18:03:36

>>781
おめ

787 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/03/24(木) 22:29:05

懸垂 8×5
ロウイング 12×4
腹筋 15×4
背筋 15×2

（*・▽・）/*・'ﾟ☆｡.:*:・'☆'･:*:.｡.:*:・'ﾟ:*:・'ﾟ☆　おめでとぉぉ～

788 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/24(木) 22:41:52

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　>>786　ｔhx　広い部屋へ引っ越せるように貯金に励む
　　　　　　　　　　仕事始めても、最低限このペースは保ちたい
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　ミートパスタ
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ定食　コーヒー

789 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/24(木) 22:45:07

>>787 thx ３年は頑張って色々身に付けたい

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:19:42

IDに数字が出たら腕立てするスレ（運動音痴板）
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1110062284/

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:34:16

運動音痴板なんて存在すら知らなかった

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 00:37:42

腹筋50回
しょぼいって言うな！

ところでゆで卵なんかは筋トレする前に食べた方が良いの？

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 01:39:25

前より後のほうがいいと思うよ

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 02:33:05

>>793
ありがとう。

795 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/25(金) 02:58:37

　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎　　>>792 修行すれば必ず強くなれるはずだぞ。

796 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/25(金) 23:05:41

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ジョグを続けるのは難しいな
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　お惣菜　ごはん
　　　　　　　　　　夜　ココイチの野菜カレー　バナナ　コーヒー　レモンティー

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 04:02:02

今日も五十回。

>>795
頑張ります。

798 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/26(土) 04:39:59

　 .＿＿
　J＿||_|
　 (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ
　ミ＿_ﾉ=♀ ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 06:44:34

うで立て100(連続)

800 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/27(日) 00:24:47

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　松屋　ハム目玉焼き定食
　　　　　　　　　　昼　アジフライ定食　冷奴　コーヒー
　　　　　　　　　　夜　鶏肉とピーマンの定食　野菜ジュース２本

801 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/03/27(日) 01:47:57

腕立て 46
ダンベルベンチ 12×4
ディップス 10×3
リバースブッシュアップ 15×4
腹筋 15×3

腕立て連続で50回出来なかった．．．ＯＴＺ

802 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/03/27(日) 22:46:58

スクワット 12×3
ブルガリアンスクワット 10×3
カーフレイズ 15×3
腹筋 15×3

803 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/27(日) 23:58:36

　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。

≡ ◎-ヽ◎┴◎

804 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/28(月) 00:19:28

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　今日は頭痛いから休む
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　松屋　チキンカレー　ピザまん　野菜ジュース
　　　　　　　　　　昼　かけうどん　いなり
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ弁当　各種生野菜

805 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/28(月) 23:54:39

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　今日も頭痛いから休む
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　松屋　目玉焼き＆ハム定食
　　　　　　　　　　昼　メンチカツ定食　冷奴
　　　　　　　　　　夜　バナナ２本　野菜生活

806 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/29(火) 02:14:12

　　　　　　　○
　　　　　／/
　　　＿/ 二|＿
　　☆ (,,・Д・)　＿_ ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　＼ﾑニ.ﾊ～／＼ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　／|￣￣￣￣|＼／
　　|　　　　 |／
　　￣￣￣￣￣

807 ：202：2005/03/29(火) 10:59:33

4月からこちらに参加してもよろしいですか？

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 14:21:39

ダンベルってどこに売ってます?
うちにあったのは2㎏のだったからものたりない

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 14:57:00

>>808
楽天市場

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 15:13:58

500式って普通の腹筋より腹筋鍛えられるの?
家の二階でやってるから普通の腹筋だと一回にぎしぎし聞こえちゃってオナってると思われると鬱

811 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/03/29(火) 22:33:21

懸垂 12×6
ロウイング 10×3
背筋 15×2
腹筋 15×3

>>807
どうぞどうぞ

>>808
ネット通販かホームセンター

>>810
ゆっくり丁寧にやればギシギシいわないし腹筋にも(・∀・)ｲｲ!!

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:29:11

腹筋４０回背筋３０回腕たて３０回♪ストレッチ♪

813 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/29(火) 23:37:22

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　眼精疲労なので無理。。仕事始めたら暫く来れないかも
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　松屋　目玉焼き＆ハム定食
　　　　　　　　　　昼　生野菜各種　ごはん
　　　　　　　　　　夜　白身魚フライ定食

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:49:46

500式の説明に肩甲骨が床から離れるくらいとありますが
肩甲骨とは何ですか?
背中の両脇にある出っ張ってる骨?

815 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/30(水) 10:08:36

　　　　　　　○
　　　　　／/
　　　＿/ 二|＿
　　☆ (,,・Д・)　＿_ ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　＼ﾑニ.ﾊ～／＼ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　／|￣￣￣￣|＼／ >>814 たぶん、その骨だとおもうぞ。みさくらなんこつとは関係ないぞ。
　　|　　　　 |／
　　￣￣￣￣￣

816 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/03/30(水) 21:37:56

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　40分のジョギング
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　ジョギングをメインに切り替えた。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝　バナナ　野菜ジュース
　　　　　　　　　　昼　豚丼弁当　生野菜
　　　　　　　　　　夜　ハンバーグ定食　コーヒー

817 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/03/31(木) 02:17:04

　　　.＿＿
　　　J＿†_|
　　[[(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　[[/⊃¶⊃¶　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎ 　毎日がんばってみたぞ。

818 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/03/31(木) 23:27:49

ぼぼぼぼぼぼぼぼ

819 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：皇紀2665/04/01(金) 00:30:41

ダンベルベンチ 10×5
ディップス 12×3
ショルダープレス 10×3
サイドレイズ 10×3
腹筋 15×3

もう少しで薄着の季節。去年よりは(・∀・)ｲｲ!!体になった・・・のかなあ？

820 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 00:44:00 BE:99237874-##

皇紀2665/04/01

日本万歳！！！！

821 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：皇紀2665/04/01(金) 02:31:37

　　　　∧∧
　　　彡　｀　＞・
　　　 |∧η∧
　∧　(,,・Д・)＜>>819 エロイキャミでブラチラの季節がくるぞ。
　!WV（ﾉ　w |）　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　＼,,,____,,.ノ　ニギニギ４５　聖母様で３回だぞ。
　　　 U"U

822 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：皇紀2665/04/01(金) 06:48:08

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　仕事前日だったので休み
　　　　　　　　　　週末だからできると思う。
　　　　　　　　　　ペースを掴まなくては。
　　　　　　　　　　

823 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 21:06:35

500式って腹筋の力だけで身体起こすんじゃないよね?
なんか腹筋に力は入ってるけど…あんま疲れないよね…普通の腹筋より効果あるんでせか?

824 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 01:06:58

825 ：プリッツ：2005/04/02(土) 20:01:46

    〃〃〃
    (>゜∀゜)　　<807で参加するといっていたプリッツです。
    ／　　＼　　　今後ともよろしくです。
⊂｜細　｜つ　最初なので
　｜　　　｜  　500式60回、腕立て60回しかやってません。
   ｜｜｜｜　　なんとか続けられるように頑張ります。
   (___＞___＞

826 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/04/02(土) 21:56:48

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　
　　|／　　Ｃ| 　ジョギング35分　
　/　　＞　　 |　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　疲労度が激増した。

827 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/03(日) 01:48:48

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 20:21:59

500式のやり方がいまいちわからんとです…全然疲れない…orz
ようは腹に長時間力を入れるのが重要なのかな?

829 ：ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q ：2005/04/03(日) 21:59:09

　　　／￣￣| 　　
　　／　　　　| 　　カーフレイズ　15×6
　　|／　　Ｃ| 　　腹筋　30×1　
　/　　＞　　 |　足を後ろに振り上げる運動　20×1　
　~|＿＿＿　| 　
　　　　|　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　久々にやったら疲れた
　　　　　　　　　　朝　ピーマン＆豚肉の炒め定食
　　　　　　　　　　昼　うどん　いなり
　　　　　　　　　　夜　白身魚フライ定食　冷奴　コーヒー

830 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/04(月) 00:11:02

スクワット 20×4
腹筋 15×4

腹筋種目を模索しているが、ヒップレイズがいい感じ。
腹筋の横（腰骨の上）の筋肉が硬くなってきた。

>>828
腹筋が強くて負荷が足らない人？プレートを抱えてやってみるとか・・・。
なんにせよ腹筋の収縮を意識することが大切。

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 00:40:39

腕立て25×3
腹筋60×2
背筋50×2

上半身のみ鍛えてますｗ腹筋が８個に割れそうだ。がんがりまつ

あと、胸筋のお薦めの鍛え方とかありますか？胸板を厚くしたいので…お願いします

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 14:53:04

腹筋三十回
便通が良くなった。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 15:26:07

>>831
王道の「ベンチプレス」を。

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 17:34:45

腹筋 50×3
背筋 30×2
スクワット 30×1

運動不足なのか､途中から吐き気に襲われた…orz

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 21:21:47

腕立て 50×3
腹筋 50×2

腕立てだと付加が変わんないから、回数増やしても筋持久力つくだけで、ある一定以上は筋肉増えないって聞いたけど、胸筋もっと厚くしたいならジム通うしかないのかな？

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 22:13:39

なんか背負うとか
足を台の上に乗せて一回を深くゆっくりやるとか

ま、ちゃんとした器具使った方がいいけど

837 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/05(火) 22:15:08

懸垂 12×4
ダンベルデッド 12×3
ロウイング 15×2
腹筋 15×4

>>835
上部は加重して足を高いところに置いて腕立て。下部はディップス。
これでセットを組んでも物足りなさを感じたら、ダンベル買うかジム行くかでしょうね。

838 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/06(水) 01:06:37

　　　　　　　 ,..、
　　　　　　／　i'
　　　　　,/　η.i'
　　　　 / (,,・Д・)　＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 γi⌒（ﾉ　_,.i⌒ヽ、　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　 i　i　/~`i'"　i｀ヽ、i　>>835 摩擦に対する持久力は大切だぞ。
　ヽi_ﾉ＼_ヽ＿,ゝ　~
　　　　　 U" U

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:05:08

スクワットほか諸々
約１時間

840 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/07(木) 02:16:20

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/　そろそろ聖母様で４回にランクアップしたいと思うぞ。
　　　　　　(/"U

841 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/08(金) 03:18:15

　　 ⌒_∧
　_∧/ ﾟwﾟ Vヽ
/　　 ___,,,,,）､_ ヽ　ｶﾊﾟ
| 　|　〃∧η∧￣|ヾ
| 　|　|　(,,・Д・)つ,|　＜>>840 腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
| 　|_└∪-┴---┘　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
ゝ_||￣|￣￣| |レ
　　|　 |______| |
　　| 　　|| 　　|
　Ｙ____ヽ|__∠＼
　　￣￣　￣￣

842 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/09(土) 01:08:10

ダンベルベンチ 10×4
ディップス 12×2
フレンチプレス 10×3
ブルガリアンスクワット 12×3
腹筋 15×3

843 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/09(土) 03:32:54

　　 ⌒_∧
　_∧/ ﾟwﾟ Vヽ　＜相変わらず、ボロ負けだね。
/　　 ___,,,,,）､_ ヽ　ｶﾊﾟ
| 　|　〃∧η∧￣|ヾ
| 　|　|　(,,・Д・)つ,|　＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
| 　|_└∪-┴---┘　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
ゝ_||￣|￣￣| |レメテオス面白いぞ。
　　|　 |______| |
　　| 　　|| 　　|
　Ｙ____ヽ|__∠＼
　　￣￣　￣￣

844 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/10(日) 03:55:14

腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞ---ﾝ!!
　 __,――　∧η∧　＿＿＿＿＿＿＿乃　／　　　　　　　　､＿
　 )､､､､ _,（,,・Д・) ）＿)＿)＿)＿)＿)__(　　─　　　―ニ三;|　　；）
　　　　 /￣ﾍ [］=/⊃）｀ー’　　　　　　　｀　＼　　　　　　　　´￣
　　　　[　02 ］(__/　|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　ﾍ＿/　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　今日もステラの裸が出てきたぞ。ガンダムＳＥＥＤ運命は破廉恥すぎるぞ。

845 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/10(日) 23:53:03

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆ ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/　　今日もがんばったぞ。
　　　　　　(/"U

846 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/11(月) 22:52:53

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 23:06:20

久々にプロテインで下痢起こしたorz

848 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/12(火) 23:05:57

懸垂 10×4
デッドリフト 12×4
ロウイング 15×3
腹筋 15×4

すげえ下がってるなぁ。緊急浮上。

849 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/12(火) 23:07:23

浮上し忘れage

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 23:10:29

脚上げ腹筋30回ほどした。
むっちゃ疲れたorz

851 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/13(水) 02:47:17

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆ ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　～（　　/　　いちご１００％のアニメやってたぞ。凄いＤＱＮなオーラを感じるぞ。
　　　　　　(/"U 　　　アニメだと東城の乳がよりＢＩＧＧＧＧＧＧＧＧＧＧだぞ。

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 16:23:03

筋トレってやっぱり毎日やらないと意味ないですよね？

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:14:25

>>852
種目によるが1日おきくらいでもいい

854 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/14(木) 02:45:22

　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　 ∧η∧
　　　　 ,´＼（,,・Д・）／ヽ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　ﾉソﾘ⊂　　 ⊃ ,从　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　（,,ﾉ,,ﾉ　　　>>853 右手の種目は毎日やっても平気だぞ。
　　　　　　彡

855 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/04/14(木) 23:06:56

社会人になってからというもの、ﾒﾁｬ糞筋肉落ちてるがね！！

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 30*5

今日んﾄｺﾛはこんくらいにしといてやらぁ・・ぐぶぉ

856 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/15(金) 03:12:31

　　　　∧∧
　　　彡　｀　＞・
　　　 |∧η∧
　∧　(,,・Д・)＜>>855 腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　!WV（ﾉ　w |）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。俺も社会人だからこんぐらいにしておくぞ。
　＼,,,____,,.ノ
　　　 U"U

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 15:06:38

>>856
常々思ってたんだけど聖母様とは？

858 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/16(土) 03:55:18

　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　 ∧η∧
　　　　 ,´＼（,,・Д・）／ヽ＜>>857 腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　ﾉソﾘ⊂　　 ⊃ ,从　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　　　（,,ﾉ,,ﾉ　　　聖母様とは、ジャンルによって意味が違うぞ。
　　　　　　彡　　　　　　　　このスレの聖母様と俺が好きなあっちの聖母様は別人だぞ。過去スレから見てた人は誰なのか分かるぞ。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 08:24:16 BE:54828443-#

春奈まい

860 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/17(日) 00:31:17

　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜>>859 それは、オッパシークレットだぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）俺も?#をつけたいぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ
　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ

861 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/18(月) 00:06:16

ダンベルベンチ 8×4
ディップス 12×3
ショルダープレス 10×2
サイドレイズ 10×3

一週間以上開いたせいか使用重量が落ちてた・・・＿|￣|○

862 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/18(月) 22:13:38

懸垂 8×3
ロウイング 15×5
背筋 15×3
腹筋 15×4

久々に連続ｃ⌒っﾟ∀ﾟ)φ

863 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/19(火) 02:33:29 BE:194964858-

　　　二三　　へ ∧η∧ ､
　　二三　／(__ ,（,,・Д・) !´￣`ー―-，腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　二三三　　 ^／ =[]=/⊃l￣￣￣￣~　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。ギャルと飯くってきたぞ。
　　二三三　 (_／(__/　　　　　　　　　俺の財布がまた軽くなったぞ。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 17:41:26

>>863
スクワット800！？嘘でしょ！！

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 20:25:39

スクワット800はやめとけ。
どんな体育会系でも、30超えたら腰が･･･

866 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/20(水) 02:01:27

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>864 最初は１００からだぞ。だんだん、修羅になっていくにつれて
　　ヽ　　　 |フ　回数こなせるようになってきたぞ。右手のスパークは何度でもＯＫだぞ。
　　 /＿＿|　>>865 俺は体育会系じゃなくてオパイ星人系だぞ。ゆえに無敵だぞ。絶対無敵パイジンオーだぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　　

867 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/21(木) 03:29:40 BE:19496922-

　　／⌒ヽ、
　　i　 ●●ﾞi
　 │∧η∧|
　 │(,,・Д・)|　＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　 │　へ　へ　　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　ノ　　~~’ ~i~　nintendogsで可愛がりすぎて腕が痛いぞ。
～～～～～'

868 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/22(金) 03:25:24 BE:175468649-

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　nintendogs最高すぎるぞ。カミーユとロザミィを育ててるぞ。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/23(土) 02:07:22

be登録してるし。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/23(土) 02:08:09 BE:292416588-##

腕立て１００回くらい

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/23(土) 02:23:36

腕立て200回
腹筋200回
終わった。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/23(土) 13:52:11

>>871
200回もこなせちゃう腕立てって･･･やり方間違ってると思うよ。

873 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/24(日) 03:01:13 BE:87733692-

腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ
フニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
すれ違い通信　秋葉原３回　新宿３回だぞ。
>>869は、俺にポイントをプレゼント通信するべきだぞ。
nintendogs最高だぞ。
　　∧η∧
；　(,,・Д・)y-~~　　__＿＿＿
目 ∩ヽ/||⌒!⊃ 　| ゴゾウ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

874 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/24(日) 21:33:08

ディップス 12×3
懸垂 8×4
スクワット 30×3
腹筋 15×4

風邪ひいてて一週間ぶりの筋トレage

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 21:57:30

TV通販とかで売ってる腹筋鍛えるマシーンて効果あるんでしょうか？

876 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/04/24(日) 22:56:24

腕立て30*3
足上げ腹筋20*3
背筋20*2
5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ左右だらだら200ぐらい
でぃっぷす測定不可

元々痩せてるのもあって、腹筋の横の筋肉が骨と間違えられる・・('；A；`)

877 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/25(月) 01:24:51 BE:116979438-

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃フニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ nintendogsを起動したままスクワットやったら子犬の鳴き声が聞こえまくって
　　　　 U" U　　　集中力が欠如しまくったぞ。それだけで太ももが筋肉痛っぽくなったぞ。

878 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/26(火) 02:20:15 BE:29245032-

　　 (⌒彡彡⌒)
　　ミ　’　▼’彡
　彡彡　 V~~Vミ
　　彡:::∧η∧
　　　|:: (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　l::::（ﾉ　　|）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　 .o人.;;; ;;;;;:/　nintendogsの癒しパワーは凄いぞ。
　　　　U" U　　　　　俺のカミーユがライオン進化するぐらいだぞ。

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 04:06:12

腹筋をすると骨盤あたりが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごきごきなるんですけど、これって大丈夫なのかな？

880 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/26(火) 23:43:15

ダンベルベンチ 8×3
ダンベルフライ 12×3
ブルガリアンスクワット 20×3
腹筋 15×3

>>878
公式サイト見たけど▼・ェ・▼可愛いな～買おうかしら。

>>879
骨盤？尾てい骨なら座布団を敷いてやるとか。

881 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/27(水) 02:32:45 BE:116979146-

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>880 nintendogsは最高すぎだぞ。可愛すぎて鼻血ぶぶぶぶーだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。

882 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/04/27(水) 23:07:30

ふっきんふっきん
はいきんちょび
うでたてちょび
でぃっぷすまっくす
だんべるかーるちょいっちょい

目指すは範馬勇次郎
現在、あの豊潤なる表情を練習中

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 02:20:38

懸垂が一番効く気がする

884 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/04/29(金) 00:34:11

明日からの旅立ちに備えて筋ト…駄目だ旅行の準備できてねぇ…OTL

885 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/29(金) 02:31:56 BE:29245223-

　　 (⌒-=+=⌒)
　　 // ’　▼’ヽ
　　彡　 V~~Vﾐ
　　　i"'' ∧η∧
　　　|==(,,・Д・)＜>>882 俺も頭を１発で破裂させる破壊力を目指しとるぞ。
　　　l==（ﾉ　 |）　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ
　　人=　　,,ﾉ　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ
　　　　U" U

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 03:12:33 BE:41121533-##

>>885
人の頭を破壊しちゃ駄目だよ・・・。
即死ならいいけど。
今回の事故みたいに涙を流してる遺体とか嫌だろ？

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 13:52:26

暑いとトレーニングだるすぎる

888 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/30(土) 02:39:57 BE:131600693-

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>886 俺はπ王拳４０倍だしたり必殺ファイナルバーンを出したいんだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　 /＿＿|　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。

889 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/04/30(土) 02:40:38 BE:170594257-

　　　　　　　　　　　 :...､　　　:.､
　　　　―ニ二三　　 ::...＼　 :.ヾ＼
　　　 ―二三＿_　..::_｀ﾐ､＼∧η∧　　....::､
　　―ニ二三｀　　　..:::ﾆ＼（,,・Д・) ､iii，:::ヽ＜俺はＣ板からくるストーカーを倒す使命があるぞ。
――ニ二三三三　　..:::: ／< =[]=/二[_ノ:::::ﾉ　　ゆえに修羅となり戦わなければならぬのだぞ。
　　　　　―ニ三三　　.::´（／（_/　　　 ...:::’　どこの板に逃げてもやつらがおってくるぞ。

890 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/01(日) 02:40:09 BE:116978764-#

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ　　nintendogs最高だぞ。
　　　　 U" U

891 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/01(日) 23:57:58 BE:175468649-#

　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　／~ﾉ：：）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'　今日もすれ違い通信してきたぞ。

892 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/02(月) 19:21:56

腕立て30
足上げ腹筋20*4
足上げ横腹筋左右10*2
背筋20*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ横に持ってくの左右30?
ｼｬﾄﾞｰ1分
仰向け腕立て30*3

倒立が出来ん!!猫背直らん!!肩筋が足りん!!むおお勇次郎への道は長いっぜぇええぇ

893 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/03(火) 09:42:27 BE:77985582-#

　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　／~ﾉ：：）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'　新宿通信祭りだぞ。

894 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/04(水) 03:22:54

　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　／~ﾉ：：）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'　今日も通信してきたぞ。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 20:52:53

>>894結婚してください

896 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/05(木) 03:38:33

　　　　 ○
　　　　　) ＼
　　　　 /=ηﾊ
　　　　（,,・д・）＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　／~ﾉ：：）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　,,,,(´ "ノＵＵ'　>>894が、聖母様ならＯＫだぞ。あっちの聖母様なら更に大歓迎だぞ。

897 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/06(金) 02:36:48

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　たまに会いに行く聖母様を嫁にしたいぞ。

898 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/06(金) 20:05:26

足上げ腹筋30
足上げ腹筋左右10*2
腕立て40
背筋20*2
高速もも上げ左右交互2に上げて2回で数えて50
ﾜﾝﾂｰ何回か
50mﾀﾞｯｼｭ1本

足が・・('A`)

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 03:58:04

風呂上がりと風呂前どちらがよい？

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 15:00:53

>>899
風呂上がりにやって汗かいたら
またお風呂はいなきゃならないじゃないか

901 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/08(日) 00:23:35

うでたて
ふっきん
はいきん
じゃぶ鉄ｱﾚｲ1ｷﾛ --
わんつー同上 | ほぼ真似事なので、腕と背筋と腰を鍛える目的で
ふっく 5ｷﾛ --
さかだち

902 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/08(日) 02:35:44

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　>>901 猫背直しだが普段の心がけが重要だぞ。姿勢を常に保とうと意識しつづければ直るぞ。

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 22:00:44

腕立50回
腹筋50回
スクワット50回

904 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/09(月) 01:45:20

　　　　∧∧
　　　彡　｀　＞・
　　　 |∧η∧
　∧　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　!WV（ﾉ　w |）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　＼,,,____,,.ノ　すれ違い通信をたのしみんぐ～
　　　 U"U

905 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/09(月) 22:21:43

ダンベルベンチ 12×4
ディップス 10×3
懸垂 15×3
腹筋 15×4

久しぶりの筋トレでした。

906 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/10(火) 09:23:53

　　　　　 ,.、　,.、
　　　　　　 i,!';　,!i';
　　　　　　 ; lj: ;,ﾘ;'
　　　　　　;'　"´ﾞヽ
　　　　　 ;' ;. ‘,,λ ）
　　　　　;'　 (,,・Д・) ＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　　,.;ﾞ; （ﾉ　　　';）ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　`'ヾ;,（つ;,;,（つ　と、筋トレしている時間が無くなる仕事がきたぞ。ウンコすぎるぞ。

907 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/10(火) 20:55:11

ふっきん
はいきん
うでたて
あおむけうでたて
だんべるいじり

>>902
ﾏｼﾞか!!
たまにﾋﾟﾝと伸ばしたりするんだけど、何時の間にか猫背に戻ってんさね（；；）
つか正常な姿勢がよく分かんねぇｗｗｗｗ
背伸ばすと、胸張ってんか、って言われるｗｗ
猫背のせいで顔が下に向きがちで、ｱｺﾞをどの辺りにすりゃあ正常なんか分からん・・（；；ｗ；）

908 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/10(火) 20:57:18

>>906
dowhile '恐怖'
ﾃﾞｽﾏ怖いﾃﾞｽﾏ怖いﾃﾞｽﾏ怖いﾃﾞｽﾏ怖い
enddo

909 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/10(火) 23:25:40

ブルガリアンスクワット 15×4
懸垂 8×4
腹筋 15×4

オイラも猫背さ～。

910 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/11(水) 02:07:22

　　 (⌒-=+=⌒)
　　 // ’　▼’ヽ
　　彡　 V~~Vﾐ
　　　i"'' ∧η∧
　　　|==(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　l==（ﾉ　 |）ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　人=　　,,ﾉ　>>907 猫背姿勢になるたびにハリテを貰っていたぞ。
　　　　U" U　　　そういう調教を受けていたら姿勢がよくなったぞ。

911 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/11(水) 22:12:08

ダンベルベンチ（インクライン） 12×4
ショルダープレス 10×2
サイドレイズ 15×3
フレンチプレス 12×4
腹筋 15×4

912 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/12(木) 00:47:37

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿＿|　カメコのおかげで有意義な休日が１つへったぞ。カメコは死ぬべきだぞ。

913 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/13(金) 02:47:46

　　 (⌒-=+=⌒)
　　 // ’　▼’ヽ
　　彡　 V~~Vﾐ
　　　i"'' ∧η∧
　　　|==(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　　l==（ﾉ　 |）　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　人=　　,,ﾉ　　　　mixiというのをコソリはじめてみたぞ。
　　　　U" U　　　　　ネトゲと比べるとネトゲの方が面白いぞ。

914 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/14(土) 02:44:18

　　　(⌒-─-⌒)
　　　（　・　　・）
　　　 / 丶__▼ﾉ
　　　 l　 ∧η∧
　　　 | 　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット１０００回だぞ。
　　Ｃ　（ﾉ　　 |⊃　ニギニギ５０　闇聖母様で３回だぞ。
　　　ﾞ:､..　ﾉ　ﾉ　及川奈央が出てる番組みたら興奮して、スクワットしすぎたぞ。
　　　　 U" U　　　つづいてホーケーランドみたら更に熱くなってスクワットしつづけてたぞ。ぷぷぷ。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 02:47:59

お前ら常連トレしたらちゃんとageろよｗｗｗ

916 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/14(土) 19:55:29

腕立て 40
幅広め腕立て 30+30
背筋 20
足上げ腹筋 30
足上げ横腹筋左右20ずつ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ適当

917 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/15(日) 00:14:38

懸垂 12×5
デッドリフト 8×3
ダンベルカール 20×3
リストカール 30×3
腹筋 15×3

最近age忘れてた…。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 07:23:35

age

919 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/16(月) 00:24:10

　　　　　　　　　人☆人
　　　　　　　　(　(　 .)　)
　　　　　ﾉ゛"゛"゛"゛"゛"゛"゛ヽ
　　　　ﾉ~~　八 ∧η∧ 　.八　~~ヽ
　　　οο　川 (,,・Д・)ο 川 οο　　　＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　　　|⌒~⌒~⌒Ｕ'⌒Ｕ⌒⌒⌒⌒~|　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。新しいオカズが欲しいぞ。
　　　|◎∋∞∈∈◎∋∋∞∈◎|　あと、小林コスプレ調教監禁容疑者のせいで笑いすぎて
　 (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)　スクワット中断してしまったぞ。ＥＺＴＶゆるせんぞｗ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 05:18:20

腕立て20回やりました。

921 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/16(月) 20:38:05

うでたて
ふっきん
はいきん
だんべるいじり
でぃっぷす

922 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/17(火) 01:47:28

　 ∧η∧
　 (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　ミ＿_ﾉ[◎] Ё　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。むふふっ。
　　　　￣￣

923 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/17(火) 23:38:00

でぃっぷす30*3+10

924 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/18(水) 00:43:58

　　　　∧∧
　　　彡　｀　＞・
　　　 |∧η∧
　∧　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　!WV（ﾉ　w |）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　＼,,,____,,.ノ　今日も通信したぞ。
　　　 U"U

925 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/19(木) 00:19:38

でぃっぷす 30*2
腹筋 20
背筋 20
腕立て 50+30+20
5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌｯｸ連射 50

926 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/19(木) 00:54:54

腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
右手加速しまくりんぐ！
　　＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞ---ﾝ!!
　 __,――　∧η∧　＿＿＿＿＿＿＿乃　／　　　　　　　　､＿
　 )､､､､ _,（,,・Д・) ）＿)＿)＿)＿)＿)__(　　─　　　―ニ三;|　　；）
　　　　 /￣ﾍ [］=/⊃）｀ー’　　　　　　　｀　＼　　　　　　　　´￣
　　　　[　02 ］(__/
　　　　ﾍ＿/

927 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/19(木) 01:29:42

懸垂 10×4
ロウイング 15×3
腹筋 15×4

928 ：チビ筋肉：2005/05/19(木) 05:36:46

一昨日はランニング３粁とチンニング２０瓩のプレートを付け１０回の３セット、逆手に変え更に３セットそれから、ディップス３０瓩のプレートを付け１２回の３セットその後更に追い込み２０、１０とウエイトを落とし終了しました。

929 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/21(土) 02:39:46

彡　　　ﾋﾞｭｳｳｳ～～～･･･
　　　　　　　　　　彡
　　彡
　　　　　　　 .∧η∧ 　　　＜
　　　　　　ヾ(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　　　　　人つゝ人,,　　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　Ｙノ人　ノノﾉゞ⌒～ゞ
　　　 .　ノ /ミ|＼､　　　ノﾉ　（　彡
　　　　 `⌒ 　.Ｕ~Ｕ`ヾ　　　　丿

930 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/22(日) 01:43:09

　　　　　(⌒)(⌒)
　　　　　　(　＾Å＾)
　　 .γ⌒　(,,・д・)）＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ
　　　乂＿）　Ｕ"Ｕ　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 23:08:33

お初

腕立て（顎）　１５－１２
スクワット　　６０

932 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/22(日) 23:49:56

　　 (⌒-=+=⌒)
　　 // ’　▼’ヽ
　　彡　 V~~Vﾐ
　　　i"'' ∧η∧
　　　|==(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　　　l==（ﾉ　 |）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　人=　　,,ﾉ
　　　　U" U

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/23(月) 00:38:12

ボディパンプ45
チェストプレスでつぶれた・・・

934 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/23(月) 00:51:50

でぃっぷす
腕立て
だんべる色々
絶･超ｽｰﾊﾟｰ高速ｼﾞｬﾌﾞ連射

935 ：ゆき ◆PXh7AWqOEQ ：2005/05/23(月) 00:57:01

腹筋100

936 ：ゆき ◆PXh7AWqOEQ ：2005/05/23(月) 00:57:54

あ、さげちゃった

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/23(月) 01:09:22

両手１０ｋｇ持ちながら腹筋１５回を５セット。正直キツい（ぜぇぜぇ

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/23(月) 10:56:56

腕立て（顎）　１５－１３
スクワット　　６６－５０

939 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/24(火) 00:26:05

きたよゆきちゃんきたｺﾚきたようおおおｷﾀｧｧｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧ( ﾟ∀)ｧ( ﾟ)ｧ( )ｧ(｀ )ﾊｧ(Д｀)ﾊｧ(;*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

でぃっぷす
だんべるいじり

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 00:35:38

お前さんは段々キモキャラ化してるな(-_-;

941 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/24(火) 00:39:48

懸垂 12×3
ダンベルデッド 8×4
ロウイング 15×2
腹筋 15×3

昨日の分↑↓今日の分

ダンベルベンチ 10×4
ディップス 15×2
腹筋 15×3

942 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/24(火) 01:33:59

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　／〇　　　〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　（,,・Д・) 　 |＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　>>939 暴走しすぎだぞ。そろそろ新スレの季節だぞ。

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 21:36:13

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 21:41:32

筋ﾄﾚしたんであげ

945 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/24(火) 22:58:28

でぃっぷす
腕立て
足上げ腹筋
足上げ横腹筋
だんべるいじり

>>940
前からなのら♥

>>942
俺　は　俺　に　も　止　め　　ら　　れ　　　な　　　　い

946 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/24(火) 22:59:05

関連すえをば

はぁ～　筋肉付けたい・・・（男女兼用）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109890584/

947 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/24(火) 23:02:26

-------------------------
/** 激・ｵｲﾗ的理論(長文) **/
-------------------------

食べないだけのﾀﾞｲｴｯﾄは一番よくない
脂肪と筋肉が無くなってくから、効果は高いんだろうけど
筋肉が無くなってくことで、生活が大変になる
胸も尻もだらしの無いｼｮﾎﾞくれた形になる
そんで、体が栄養を欲しがるから、栄養の吸収率ｱｯﾌﾟ
そしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞへ

筋ﾄﾚ(運動)をしながら食べる量を減らすのが一番
筋肉増量により代謝がｱｯﾌﾟ、脂肪が燃えやすくなり、筋肉は増やす努力をしているからあまり減らないまま
胸筋を鍛えるｺﾄによりおっぱいが強調されて、形も良くなる
背筋は、背筋が伸びる
お尻もｷｭｯと締まり、足も細いｸﾋﾞﾚもある
あと、『筋ﾄﾚしながら食べる量どんどん減らしてったら全然食えなくなるってｺﾄ!?断食みたいんなるじゃん』
と思う方
筋ﾄﾚによって代謝が上がり、脂肪などをとっても燃えやすくなり吸収されにくくなるので、
食べる量を増やしても太らなくなります、限度があるけど
というか、そこまでいったらあまり大量に食べるのは体が受け付けなるから平気です

女ﾀﾞﾝｻｰなんかを見ろ、理想な体じゃないだろうか
露出するｸﾞﾗﾋﾞｱｱｲﾄﾞﾙや女優は並ならぬ努力をしているｺﾄだろう、ｴｽﾃの理論はよく分からんけど
筋ﾄﾚしろ筋ﾄﾚ！！
まぁ、女性は少しぐらい肉付いてるぐらいで調子ｲｲんじゃないでしょうか、ﾌﾟﾆﾌﾟﾆして気持ちｲｲし
でも細いのに憧れちゃうのが女性だよね
何事も適量に

948 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/25(水) 01:44:53

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　／〇　　　〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　（,,・Д・) 　 |＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　>>947 つまり、オナニーは１日５回までって話だぞ。

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 21:28:56

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

>>947なる。

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 21:39:14

2ヵ月前くらいに少しだけ筋トレを日課にしてたけど、ある日止めてしまった…
また始めようかな～

とりあえず背筋×30

951 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/25(水) 22:59:37

懸垂 8×3
腹筋 15×3
背筋 15×3

>>947禿げ上がるほどに激しく同意。

952 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/26(木) 00:37:34

幅広腕立て
仰向き腕立て
足上げ腹筋ちょっと
足上げ横腹筋左右20ずつ
でぃっぷす

>>948
全然適量じゃねぇｗｗｗｗｗｗ

>>947
ぺろぺろして

>>951
ほろちゃんが禿げたら俺が困る！!！!

953 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/05/26(木) 00:38:31

>>947 → >>949

954 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/26(木) 01:44:36

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　／〇　　　〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　（,,・Д・) 　 |＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　>>952 俺のオナ量は適量だぞぞぞ。今日も修行しまくったぞ。

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 20:46:21

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

956 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/27(金) 00:59:30

ダンベルベンチ 12×4
ダンベルカール 8×4
腹筋 15×3

>>952 えのきんを困らせて悪いが遺伝的に来る悪寒ｗ

957 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/27(金) 02:13:48

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　／〇　　　〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　（,,・Д・) 　 |＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　エノキンがハゲたら、ハーゲンダッツたべられなくなるぞ。気を使ってしまうぞｗ

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 23:14:11

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

959 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/28(土) 02:38:43

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　／〇　　　〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　（,,・Д・) 　 |＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　これがデストロイガンダムだとは誰も気づいていないようだぞｗ

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 23:47:07

スクワット（スロー）　６０×１

961 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/05/29(日) 00:06:43

懸垂 10×4
デッドリフト 8×4
腹筋 15×3

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 22:19:46

腕立て（顎＆ワイド）　１０×３
パラレルスクワット　６０×２

963 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/29(日) 22:38:12

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117373773/l50
９５０こえたから新スレいくぞ。
ここは今から、エンタキの女性関係を調べるスレになりましたぞ。
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧η∧
　　　　(・Д・∩
　　　ミ|つ　ノ
　　　　し ∪

964 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/30(月) 00:40:02

　　　　　　　　　人☆人
　　　　　　　　(　(　 .)　)
　　　　　ﾉ゛"゛"゛"゛"゛"゛"゛ヽ
　　　　ﾉ~~　八 ∧η∧ 　.八　~~ヽ
　　　οο　川 (,,・Д・)ο 川 οο　　　＜着ラジでメール読んでもらえ嬉しいぞ。
　　　|⌒~⌒~⌒Ｕ'⌒Ｕ⌒⌒⌒⌒~|　色んな所で騒いで一人よろこんどるぞぞぞぞ。
　　　|◎∋∞∈∈◎∋∋∞∈◎|
　 (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 08:44:04

>>964
どんなメール送ったの？

966 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/31(火) 23:59:18

　　　　　　　　　　　　　　||
　　　二三　　∧η∧　 .||
　　二三＿　（,,・Д・)　ｌ |＜>>965 くわしくはmixiか、ゴゾウ日記をみてほしいぞ。
　二三　＼_`ニ∪コ　⊃|_|_
　　二二三 (_／(__/

967 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/06/01(水) 20:50:36

うおおおお！！休みまくりてぇええぇぇえぇぇ

腕立て
腹筋
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲｼﾞﾘ

>>956
俺はもうきてる
鬱になるぜこれは

>>957
何でﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂなんだｗ
>>963
おいいいいｋｋろあおああらこらああああああ！!！!！

968 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/06/01(水) 23:56:28

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜>>967 ハゲだけにハーゲンダッツだぞ。はげだっつーの。はげーだー。はーげんだっつ！
　　ミ＿_ﾉ　というわけだぞ。　エンタキの女性関係についてかたりたいぞｗ

969 ：幌 ◆NB8C/8DElI ：2005/06/02(木) 00:41:52

>>967
そうか。俺はまだだ…がそのうち…。

>>968
生々しく語ってくれぇｗ

970 ：ｴﾉｷﾉｷ ◆hiroHc5eBo ：2005/06/02(木) 21:10:51

今日は腹筋が筋肉痛なので腕立てのみ
3回の拍手腕立てして頭打った痛い

>>968
はげじゃねねぇぇえぇえヽ(｀Д´)ﾉえぇえええええ
つか語るのは止めてくれﾏｼﾞでｗｗｗｗ

>>969
もう騙し騙しの人生さ・・
前髪は横に流し、外に出ると以上に風が気になってしょうがなくなり、etcetc
『俺ﾊｹﾞちゃったらぜってぇ坊主にすっし！！ﾊﾞｰｺｰﾄﾞ横分けとか未練ﾀﾗﾀﾗ、ﾏｼﾞだせぇｷﾓｲｗｗｗｗ』
何て言っていた頃に戻りたい・・

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 21:14:34

>>970
今からでも遅くないから坊主に・・・