【ｽﾊﾟｽﾊﾟ】夢のスーパー三穀ごはん【ﾔｾﾙ?】

「食べてやせる夢のスーパー三穀ごはん」
スパスパでは、三つの雑穀を使って美味しく作るのはもちろん
ダイエットにも効果がある、「スーパー三穀ごはん」をご紹介します。
実際に女性に試してもらったところ、ウエストが８．８センチも減った女性も。
しかも、肌がキレイになり、血圧がさがり、便秘が治ったりと、実験参加者
が全員大喜びでした。あなたも、「スーパー三穀ごはん」で体質を改善しませんか？

三穀：【黒米・キノア・大麦】
詳細は以下参照
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/09/0909/0909.html

絶対にリバウンドしないダイエット！
食べてやせる夢のスーパー三穀ごはん！！

みどころ

今回のスパスパは、食べてやせる！絶対にリバウンドしないダイエット！！
スーパー三穀ごはんをご紹介。スーパー三穀ごはんとは、やせる成分を豊富に
含んだ３つの雑穀をブレンドしたもの。これを２週間食べただけで、ウエスト
ー8.8ｃｍ！ 今世の中は雑穀ブーム。雑穀は健康に良いとされ、自然食ブーム
もあやかって外食産業では大流行！！スーパーでも色々な種類が売られている。
しかし、雑穀にはまずい！手間がかかりそう！などというマイナスイメージが
あるのも事実。でもそれは、実は作り方が間違っていたのだ。
やせるスーパー三穀ごはんを食べ続けると、やせるだけでなく、目が良くな
った！血圧が下がった！肌がキレイになった！便秘が治った！といいこと尽くし！

〔炭水化物は太る！？〕
炭水化物は太ると思い込んで、やせるために極力ご飯を減らして、おかずばかり
を食べている。そんなあなたは必見！今回スパスパがお勧めする「スーパー三穀
ご飯」は、なんと食べて自然にやせられるのである。ダイエットにとってとても
大事な成分をたくさん含んだ三つの雑穀をブレンドしたオリジナル「スーパー
三穀ご飯」。もちろんそれらの雑穀は全てスーパーで手に入るもの。食べてやせる！そんな夢のようなことが現実に！三つの雑穀の効果を、たっぷりとお見せする。

〔スーパー三穀ごはん！その驚くべき効果！！〕
ぽっこり下っ腹に悩む５人の女性に、２週間、「スーパー三穀ご飯」を食べて
もらったところ・・・なんと、ウエスト8.8センチマイナス！6.7センチマイナス
など、全員見事にお腹まわりのぜい肉が減ったのである！ さらに！「スーパー三穀
ご飯」で便秘が治った！お肌がキレイになった！目が良くなった！など続々喜びの
声が。スパスパ特製「スーパー三穀ご飯」は体の中から外までキレイにしちゃう、
体質改善にはもってこいのご飯なのだ。

4様

これウエストは細くなったと言ってたけど体重はどうだったんだ？
なんだか腹を凹ましたらあんな風になるなって感じの
ちょっと不自然なくびれだったな。
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果じゃなく健康目的にはよさそうだとｵﾓﾀ。

なかなか作り方やらないからイラついたー
でも試してみようかなって思う
便秘に効くってイイカモ

便秘症の人って食生活に問題が有る人がおおい。
食生活を昔ながらの日本食に戻すだけでも便秘症はかなり改善される。
それに今日の三穀ごはん程度だったら玄米ごはんとほとんど効果は同じだと思う。

"もちろんそれらの雑穀は全てスーパーで手に入るもの。"っていうのは
ウソだと思う。黒米やキノアはおいてないスーパーの方が多いのでは？
デパートや高級or大型スーパーならあるかもしれないけど。

あげ
で、誰か元々三穀食べてたやついねが？

おかんが早速作ってた。
食べたらおもちみたいな感じで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですた。

関連スレ

【雑穀】大好きな人集まれ〜！！【発芽玄米】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1083250461/l50

「五穀（３穀米喰って痩せるのか）豊穣」
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1094726326/l50

>10
黒米はモチ米だからでしょう。

>12
どちらかと言うと大麦がモチモチしてて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
黒米は別にモチって感じしなかった(´･ω･`)

おかずと一緒に食べれば普通ご飯と一緒だね。
単品だと赤飯。続けられそう。

>>5
あー確かに。　体重が何キロになったとか言ってなかったかも。

でも興味あるし、作ってみようと思う。
食べる量って、1日３食、1回にお茶碗１杯食べればいいのかなぁ？

その間、白米は一切食べてはいけないのだろうか…？
おかずは？間食とかもしていいのかなぁ？

作り方だけじゃなくて、食べ方も教えて欲しかったな。
放送では言ってなかったよね？

雑穀ご飯とかでもいいと思うんだけど…
自分で混ぜるの面倒だし3種類も買えないよ。
雑穀ミックスみたいなのを白米に混ぜてます。
便秘に最適ですよｗ

今年タイに行った時に、ベジタリアンのレストランで黒米のおかゆ(約60円)がありました。
野菜ベースのダシで美味しかったです。
こんな効果がある物なら黒米を買ってくれば良かった〜。
米の国だからめっちゃ安かったかも。

外食ならこんなメニューはどうでしょう。

ガストの十三穀米のヘルシー御膳
ttp://www.skylark.co.jp/cgi-bin/pop.cgi?type=GT&cnt=69

↑↑
2度ほど食べたけどイマイチだよ
一度炊いて冷凍保存なのか？それはいいとして
レンジでチン加減が悪いのかで異常にゴハンが硬かった

ガストなんてないほどの田舎…

スパスパ放送中にあわてて近所の米屋で黒米買ってきた。
今日また行ってみたら、まだ残ってた。
うちの近所はテレビの影響が大きいと思ってたのだが....

雑穀の食感と栄養面で、半年くらい雑穀ご飯を
食べてますが、私は便通が良くなったくらいで体重・体系に
変化ﾅｼです。主人も同じご飯を食べて5�`痩せました・・・

にがりのﾏｸﾞﾈｼｳﾑが主人の病気にいいと聞き、にがりご飯も
一時期食べてましたが3�`程、主人が痩せました・・・

主人は元々痩せ型＆食べても太らない人なので
5�`も痩せちゃってﾔﾊﾞｲです。やっぱ、代謝が良くないと
痩せないのを実感・・・

五穀米ダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/shf0067_top.html

五穀ミルクダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0051_top.html

五穀ミルクの方が痩せるのかなあ？

黒米だけが売り切れだった・・。

黒米ウマイ。
もちもち。

すごい興味ある

期待age

スパスパ見てないんだけど私は玄米に色んな雑穀を日によって変えながら入れて
一日２．５合、多い日で５合食べてるけど半年で２０Ｋｇ痩せたよ
運動は特になし（腹筋と背筋くらい）

すげぇ。でも20キロやせる体重がない。

ちなみに私はは58から38になったよ。健康診断しても異常なし。

>28
雑穀以外のおかずはどうされてましたか？やはり和食でヘルシーなメニューだった
んでしょうか？　
量的にはどうしてました？　雑穀中心でおかずは少なめにしてたんですか？

私も聞きたい！5合も食べて38キロって凄いですよ…

近所のｽｰﾊﾟｰでは見事に黒米、キノア、大麦（押麦）のみが売り切れだった…orz
ちょっと買いに行くのが遅いかな、とは思っていたけど…。

>>29>>30
野菜中心だよ。生野菜はむくむので必ず火を通します。
乳製品は下半身ぶとりになるので控えめに。
（たまにカスピ海ヨーグルトを間食に食べるけど）
肉は最初のうちは食べてたけど玄米＆雑穀に合わない気がしてきたので
自然と減ってきました。
基本は玄米と雑穀中心です。そのほかに味噌汁やかぼちゃも毎食食べてる。
豆腐や豆乳も飲んで、魚もたまに食べてます。
味噌汁には野菜をいっぱい入れておかずを作る手間を省いてます。
食べる味噌汁感覚。
デザートも食べてるよ。
ブラウンハウスのブラウニーや雑穀バーとか。
豆腐で作ったチーズケーキ風も自分で作って食べてます。
デザートで締めくくらないと落ち着かないタイプなので･･･
季節の果物や、今だと栗とかも食べてるよ。
昔は低炭水化物ダイエットしてたけど落ちたとしても48kgまでで
頭が糖質を欲しがっていて結局過食しちゃってリバウンドしたけど
この雑穀食べたら下半身からドンドン痩せてった。
お誘いの外食のときは思いっきり楽しく食べて（脂っこいものや肉やケーキやなんでも）
でも次の日からまた普通にもどせば上手に調整できるよ。
肌も綺麗になったし、便通も毎日大きいの3本くらいでる。
ま、最初から５合とかにしないで私も最初は１．５〜２合くらいから始めたから
徐々にやるといいよ。とにかく美味しく食べることだよ。
てか、なんか長くなってごめん。

今日いいともに出てた山咲トオル、
七穀ごはんで半年で10キロ痩せたってよ。

今日３穀米、炊いてみました。
赤飯のようなもっチリ感があって
結構いけます！
＞28
ご飯の保存ってどうされていますか？
私は電気炊飯器で炊きましたが
そのまま保温で保存したらいいのか一度別の器に移して
冷まして保存がいいのか・・。今、非常に悩んでいます。
保温だと雑穀の匂いが出てくるのかな、と勝手に思い込んでいるのですが。

>32
28さん、ありがとう。参考になりました。
やっぱり雑穀に合うおかずとなると自然とヘルシーになっちゃいますね。

>34
冷ましてから小分けにして冷凍にして、食べるときにレンジでチンしてみては？

>32
ありがとうございました。
早速試してみます。キレイに痩せたい。
ちなみに何センチですか？差し支えなければ
教えて欲しいです。

>35
ご親切にありがとうございます。
やはり炊飯器で保温はよくなさそうですね。
さっそく冷凍小分けしてみます！

それにしても半年で20kg・・・、憧れます。

>>33
たった３穀より７穀のほうが
やっぱ痩せるんじゃなかろうか・・・。

って、欲張りゃいいってもんじゃないな。
だからデブなんだよ・・・自分

山咲トオルちゃんが「いいとも」で五穀米で数ヶ月で５ｋｇ痩せて今では８ｋｇ痩せたといってたよ
ウンコもりもりだそう。確認したい人は増刊号みて。

雑穀の栄養を調べていくと面白いよ
で、興味のある雑穀をご飯に混ぜて炊く
よーーーく噛むとお菓子よりも美味しいし心が穏やかになる（宗教っぽいけど）

>>39
七穀じゃないの？

三穀よりは多ければ多い程いいのかな。やっぱ。
白米が少なければ少ないほど・・・？？わかんないけど。

大麦は普通にある
黒米は探せばある

キノアだけがどこにもない・・・

>>36
163cmです

キヌアなら知ってる

>43
163センチで38キロですか？
羨ましい限りです…凄いな雑穀。

163センチで38キロ？ネタでしょ。友達は163センチで50キロだけど
十分すぎるほど細いよ。147センチで38キロの子もいるけど、その子も細い。

>46
でも28さんはもともと58kgだったんでしょ。
163センチで38kgってモデルならいそうなかんじ。
ともさかりえも168cmで痩せてるときは30kg台だったらしいし。ありえると思う。

163センチで38キロは正直不健康なイメージ。

１日５合って食費かかりそう

>>44
キノアとキヌアって一緒でしょう？

私は黒米と押麦は美味しいと思ったけど、キノアはあまり美味しくないと思った。

携帯しか持ってないので、作り方がみれなかったです。テレビも見逃してしまった。作り方教えてください

>51
白米半合、大麦を１合、そして黒米とキノアを４分の１合ずつ、合計２合。
白米だけ洗って黒米・キノア・大麦は洗わずに炊飯器にそのまま入れます。
水加減は２割増しで！
ボソボソ感をなくすためにオリーブオイルを小さじ１/２加える！
自然塩などのお塩をひとつまみ入れる！
匂い消しにつぶしたショウガをひとかけ入れて炊く！
体質改善！美味しいスーパー三穀ごはんの出来上がりです。

黒米は赤飯みたいにゴマ塩かけて食べるとすごく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

スーパー三穀米に酢黒大豆のをのせて食べてると、ウマーです。
３食三穀米にしてます。食前酒はのみます。間食はなくなりました。

わたしはいままでずっと
白米：発芽米：麦を１：１：１で炊いてるよ。
納豆に合うんだ、これが。
もっとも「食い過ぎれば太る。」のは間違いない。

52さん ありがとうございました。

腹持ちいいから、ご飯茶碗によそう量減らそうかな。
毎食満腹で食べすぎのかんじ。ダイエットにならない。

たくさん炊いて残りはラップにくるんで冷凍庫に入れてます。

>>55 だよねえ・・５合というのが信じられないけど。
でもいまや糖質は太る元ｔって常識が認知されてきたんじゃないかな？？

サプリ板から来ました。
10日で15kg痩せましたよw
75kg→60kg
大学院の面接でスーツを着ないといけないのが、太りすぎてて着れなかったんで
急遽痩せました（今日、面接だったので）。
雑穀だけじゃないけど、どうやって痩せたかと言うと
1〜3日、とりあえず断食（お茶だけ）してみる→しかしウンコが出なくなってへんな
感じ。おなか周りは明らかに脂肪が減る。
しかし、これは続かないので、
4〜7日、大麦と雑穀詰め合わせで、鳥の雑炊みたいなの（テレビでやってたやつ）
を食べる。非常に美味しく、かつ、ウンコが出る出る。下痢のように出る。
もっとも、これも飽きてきたので、
8〜10日、大麦だけを炊いて、山芋をかけて、麦トロご飯。

まあ、麦は非常に良さそう。
美味しいし。
ただし、必須の栄養素が欠乏すると、非常に怖いことが起こるので、サプリは
必要だと思います。
もともと15種類ぐらいのサプリを飲んでたものの、7日目ぐらいから眼の下にくま
がでてきたので、急遽、追加でコエンザイムQ10を飲んで、なんとかとれたような感じ。

痩せるのは短期に決着させたほうがいいかも（長期にわたると弊害が怖いので）。

おお！勇者！ご伝授ください！！

ダンショクって胃が荒れませんでしたか！？
4~7日の鳥の雑炊というのは一体・・？

この10日間は、白米や玄米はなしだったんですか？
たんぱく質はなし？

色々教えていただけると無茶苦茶ありがたいです。m(_ _)m

>60
ダンショクって・・・ダンジキだよ・・・

>>60
断食は3日だけだったので、特に問題はなかったですね。
まあ、あれ以上断食を続けるのは難しいかな。歩きながらふらふらしたから。

鳥の雑炊みたいなのというのは、この下のやつ。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/09/0909/0909.html
大麦以外が手に入らなかったので、大麦と、雑穀詰め合わせみたいなのを適当に
代用。鳥の出汁がよくて、塩だけの味付けで非常に美味しい。

10日間、白米や玄米は無しです。
大麦だけでも、オリーブオイルを入れて、生姜の小さなかけらを入れて炊けば
十分美味しい（これで麦トロに）。

とにかく怖かったのは、必須の栄養素が気付かないうちに欠乏して、重大な病気（後遺症）
になることだったので、サプリで補充したのと、短期間で終わらせることを考えました。
期限が今日だったというのもあるんですが。

>62
59さん、サプリはCoQ10以外に何を摂ってましたか？
マルチビタミン系ですか？

>>63
サプリはもともと大量に飲んでるので、ダイエットしたために飲み出したのはQ10だけ
です。
もともと飲んでるサプリも主として頭が良くなる（と言われてる）ものなので、直接的
ではないですが。

とりあえず、書き出してみると、
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、DHA、EPA、大豆レシチン、ヘム鉄、ビタミンB、
ビタミンC、ビタミンE、いちょう葉エキス、ブルーベリーエキス、緑黄色野菜のサプリ、
セントジョーンズワート、
ですね。

これだけ飲んでても、目の下にくまができたぐらいなので、ダイエットは怖いものだと
思いました。

>64
59さん、ありがとうございました。参考にさせていただきます。

黒米もキノアもどこにもないよー

私はキノアだけ見つからなかった。
でも明日から色々雑穀混ぜて炊いて見ようと思います。
もちきびとかもちあわとかはカロリー的にダメかなぁ。
でも美味しいから入れちゃう。

>>66　>>67
ナチュラルハウスに売ってたよ。
うちの近所なら北千住のルミネ２Ｆです。

成城石井はいまのところ売り切れ。
北千住の丸井のB1のスーパーにある。こっちのほうがちょっと安い。210円/100g
黒米やアマランサスも売っている。
黒米は新大久保やアメ横のアジア食品を扱ってる店にあり、安いです。

ローカルな話題でごねんなさいね。

>>59さん　詳しく有難う！

テレビの通りじゃないけど炊いてみました。
白米１合、押麦1合、黒米半合、アマランサス・もちきび・もちあわ各１/４合。
自然塩少々。オリーブオイル、生姜は入れませんでした。
炊き上がって蓋開けて、黒米の発色の凄さにビックリ！
前から時々十穀米とか炊いて食べてたから、匂いは気になりませんでした。
もちもちして美味しくて、ごま塩だけで１杯食べちゃった。
この感じだと白米入れなくても、OKかもしれない。
お腹にたまるし、かなり気に入ってます。続けてみます。

今日、近くのｽｰﾊﾟｰを探したけどなかったので、楽天市場で頼みました。早く届かないかなぁ〜

>>68
詳しくありがとう！
ルミネェまで1時間チョイかかるなぁ
千葉辺りで黒米見かけたよ！って方レポよろしくです

>>70何故オリーブオイル入れるの？

28さんのように、今日米3合ぐらいぺろっと食べちゃったよ…ｳﾏｰ

よく噛んでね

>73 パサパサ加減を減らす為だったような。
もちもちして(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ ですよ。

なんか体が軽くなった？と思ったら3kg減ってたよー！
特に食事制限も何もしてなかったのに、すごい。
あと、オリーブオイル入れるのがなんとなく躊躇われて、その代用品
として入れてた「お釜にポン」のせいもあるのかお肌が超綺麗になった。
ビタミンEって効くんだなあ…。

>>77
何日間で３ｋｇ痩せのたでしょうか？
毎食食べているのでしょうか？

始めようかと考え中です。

市販の五穀米の元みたいなやつを買ったのですが、
(普通の白米を炊くときに五穀を2杯位入れて一緒に炊くヤツです)
白米と五穀米って栄養価は五穀米の方が高いらしいですが、
カロリーも五穀米の方が多いのですか？
五穀米は美味しくって、白米よりモリモリ食べちゃうんですが。。

カロリーの高いのと、ＧＩ値の高い　とありますよね。

カロリーも、ＧＩ値もどっちも気になります・・・

カロリーは白米とあまり変わらない、ＧＩ値はちょっと低めぐらいじゃないの。
でもたぶん、雑穀米はそれ以外にダイエット効果が期待できる要素があるんじゃないのかな。
でないと、一日３合や５合も食べて痩せられないでしょう。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、アントシアニンとか・・・
白米より腹持ちがいいし、噛み応えがあるし、(消化しにくいこともあって)便通
がよくなるしね。

黒米とキノアだけがいつも売り切れ。

黒米は中国産であればアメ横にうってた。500gで680円。
国産は500kgで1280円。国産は乾物屋（豆問屋）にある。
他に、アマランス、もちきびも輸入物。
関係ないけど、先週アメ横に行ったら海賊版の最新ＤＶＤが千円で売ってたな。

キノアは近所の店は売り切れだったので、代わりにそばを入れ、
オリーブオイルの代わりに、お釜にポンを投入。
しょうがを切らしていたので、緑茶の粉末を入れてみた。
これマジで美味しい〜！
キノアを入れなかったからか、緑茶効果か、臭みはほとんどなかった。
プチプチした黒米の触感がなんとも言えず、ほんと病み付きになりそう。

夢のスーパー三穀ごはんでウエスト細くなった人います？
1週間たったけど、たいして変わらないわ。お酒飲むからかしら？

おかゆで食べるのとご飯で食べるのどっちがいいかな？

yahooの玄米菜食トピ見ると
一日５合とか３合とか食べている人居るね
しかも皆スリム

ほんまかな〜？

>88
雑穀や玄米中心で、肉なんかの動物性食品はほとんど食べてないかんじだね。

スパスパでやってたのって三穀ご飯だけ食べ続けるってダイエットだったっけ？
おかずは今まで通りでよかったような気がする。
ビデオで録画してなかったからうろ覚えだけど。
私も昨日から食べてる。
食べられないほどまずくはないけど、そんなにｳﾏｰ！ってものではないよね。
結構おかずに苦労するかも。
とろろでも買ってこよう。

スパスパではおかずのことは何も言ってませんでしたね。
でも雑穀中心を続けていくと、肉や砂糖なんかを欲しくなくなってくる
というようなことがよく言われてるみたいです。

yahooの玄米菜食トピを見てきましたが、
痩せた人のマネして玄米を毎日５合食べたら、１週間で５キロ太ったって
出てました。このダイエットも人によって合う合わないはあるってことで
すから、様子を見ながら続けた方がよさそうですね。

なんだか三穀ごはんってどんなおかずに合うのかわかりません。
そのままではやっぱり食べられない。
ｽﾊﾟｽﾊﾟで試食した森本さんも「おかずは必要だよ」と言っていましたね。
白米と違って結構クセが強いからあまり合うおかずが無いですねえ。
今は番組でやってたショウガでクセをとってるけど、それでもなんか・・ショウガと鳥の餌の混ざったようなﾋﾞﾐｮｳな香り。

いっぱい炊いてしまったのでどうしても続けたいんだけど、挫折しそうだわ。
これイイ！っておかずがあったら是非教えてください。

それなら佃煮とかふりかけとかでごまかすのはどうですか？
ちょっと甘めの玉子焼きとかよさそう

毎食納豆といっしょに食べてます。あと野菜のおひたしや卵焼きとかも。
ひじきの煮物とかも合いそうですよね。

>>94->>95
へーそうなんだ。ありがとう。
今日はどうにかあの臭いを消そうとニンニクの効いたトマトソースを作って
リゾットにしました。
オリーブオイルとかいっぱい入ってるけど、三穀ご飯は痩せるってのを信じてるから大丈夫！

黒米もキノアも、
カロリー・GI値そこそこあるよね。

サイズダウンしようが、
体重と体脂肪率減らなきゃ意味ないんだよな・・・鬱

ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れ忘れた為、ﾊﾟｻﾊﾟｻの三穀米が４合･･･
悩んだ末にｶﾚｰをかけたらｳﾏｰｯ！

翌朝のﾄｲﾚﾀｲﾑは凄かった。

三穀米と普通におかずを食べています。
便通は前よりも悪くなりました。食べる量が少ないのかしら？

>99
水分とってる？

私の場合、飲みすぎかも？と思う位に飲まんと
次の日ｶﾁｶﾁだったよ。