【ｽﾊﾟｽﾊﾟ】夢のスーパー三穀ごはん【ﾔｾﾙ?】

「食べてやせる夢のスーパー三穀ごはん」
スパスパでは、三つの雑穀を使って美味しく作るのはもちろん
ダイエットにも効果がある、「スーパー三穀ごはん」をご紹介します。
実際に女性に試してもらったところ、ウエストが８．８センチも減った女性も。
しかも、肌がキレイになり、血圧がさがり、便秘が治ったりと、実験参加者
が全員大喜びでした。あなたも、「スーパー三穀ごはん」で体質を改善しませんか？

三穀：【黒米・キノア・大麦】
詳細は以下参照
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/09/0909/0909.html

絶対にリバウンドしないダイエット！
食べてやせる夢のスーパー三穀ごはん！！

みどころ

今回のスパスパは、食べてやせる！絶対にリバウンドしないダイエット！！
スーパー三穀ごはんをご紹介。スーパー三穀ごはんとは、やせる成分を豊富に
含んだ３つの雑穀をブレンドしたもの。これを２週間食べただけで、ウエスト
ー8.8ｃｍ！ 今世の中は雑穀ブーム。雑穀は健康に良いとされ、自然食ブーム
もあやかって外食産業では大流行！！スーパーでも色々な種類が売られている。
しかし、雑穀にはまずい！手間がかかりそう！などというマイナスイメージが
あるのも事実。でもそれは、実は作り方が間違っていたのだ。
やせるスーパー三穀ごはんを食べ続けると、やせるだけでなく、目が良くな
った！血圧が下がった！肌がキレイになった！便秘が治った！といいこと尽くし！

〔炭水化物は太る！？〕
炭水化物は太ると思い込んで、やせるために極力ご飯を減らして、おかずばかり
を食べている。そんなあなたは必見！今回スパスパがお勧めする「スーパー三穀
ご飯」は、なんと食べて自然にやせられるのである。ダイエットにとってとても
大事な成分をたくさん含んだ三つの雑穀をブレンドしたオリジナル「スーパー
三穀ご飯」。もちろんそれらの雑穀は全てスーパーで手に入るもの。食べてやせる！そんな夢のようなことが現実に！三つの雑穀の効果を、たっぷりとお見せする。

〔スーパー三穀ごはん！その驚くべき効果！！〕
ぽっこり下っ腹に悩む５人の女性に、２週間、「スーパー三穀ご飯」を食べて
もらったところ・・・なんと、ウエスト8.8センチマイナス！6.7センチマイナス
など、全員見事にお腹まわりのぜい肉が減ったのである！ さらに！「スーパー三穀
ご飯」で便秘が治った！お肌がキレイになった！目が良くなった！など続々喜びの
声が。スパスパ特製「スーパー三穀ご飯」は体の中から外までキレイにしちゃう、
体質改善にはもってこいのご飯なのだ。

4様

これウエストは細くなったと言ってたけど体重はどうだったんだ？
なんだか腹を凹ましたらあんな風になるなって感じの
ちょっと不自然なくびれだったな。
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果じゃなく健康目的にはよさそうだとｵﾓﾀ。

なかなか作り方やらないからイラついたー
でも試してみようかなって思う
便秘に効くってイイカモ

便秘症の人って食生活に問題が有る人がおおい。
食生活を昔ながらの日本食に戻すだけでも便秘症はかなり改善される。
それに今日の三穀ごはん程度だったら玄米ごはんとほとんど効果は同じだと思う。

"もちろんそれらの雑穀は全てスーパーで手に入るもの。"っていうのは
ウソだと思う。黒米やキノアはおいてないスーパーの方が多いのでは？
デパートや高級or大型スーパーならあるかもしれないけど。

あげ
で、誰か元々三穀食べてたやついねが？

おかんが早速作ってた。
食べたらおもちみたいな感じで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですた。

関連スレ

【雑穀】大好きな人集まれ〜！！【発芽玄米】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1083250461/l50

「五穀（３穀米喰って痩せるのか）豊穣」
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1094726326/l50

>10
黒米はモチ米だからでしょう。

>12
どちらかと言うと大麦がモチモチしてて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
黒米は別にモチって感じしなかった(´･ω･`)

おかずと一緒に食べれば普通ご飯と一緒だね。
単品だと赤飯。続けられそう。

>>5
あー確かに。　体重が何キロになったとか言ってなかったかも。

でも興味あるし、作ってみようと思う。
食べる量って、1日３食、1回にお茶碗１杯食べればいいのかなぁ？

その間、白米は一切食べてはいけないのだろうか…？
おかずは？間食とかもしていいのかなぁ？

作り方だけじゃなくて、食べ方も教えて欲しかったな。
放送では言ってなかったよね？

雑穀ご飯とかでもいいと思うんだけど…
自分で混ぜるの面倒だし3種類も買えないよ。
雑穀ミックスみたいなのを白米に混ぜてます。
便秘に最適ですよｗ

今年タイに行った時に、ベジタリアンのレストランで黒米のおかゆ(約60円)がありました。
野菜ベースのダシで美味しかったです。
こんな効果がある物なら黒米を買ってくれば良かった〜。
米の国だからめっちゃ安かったかも。

外食ならこんなメニューはどうでしょう。

ガストの十三穀米のヘルシー御膳
ttp://www.skylark.co.jp/cgi-bin/pop.cgi?type=GT&cnt=69

↑↑
2度ほど食べたけどイマイチだよ
一度炊いて冷凍保存なのか？それはいいとして
レンジでチン加減が悪いのかで異常にゴハンが硬かった

ガストなんてないほどの田舎…

スパスパ放送中にあわてて近所の米屋で黒米買ってきた。
今日また行ってみたら、まだ残ってた。
うちの近所はテレビの影響が大きいと思ってたのだが....

雑穀の食感と栄養面で、半年くらい雑穀ご飯を
食べてますが、私は便通が良くなったくらいで体重・体系に
変化ﾅｼです。主人も同じご飯を食べて5�`痩せました・・・

にがりのﾏｸﾞﾈｼｳﾑが主人の病気にいいと聞き、にがりご飯も
一時期食べてましたが3�`程、主人が痩せました・・・

主人は元々痩せ型＆食べても太らない人なので
5�`も痩せちゃってﾔﾊﾞｲです。やっぱ、代謝が良くないと
痩せないのを実感・・・

五穀米ダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/shf0067_top.html

五穀ミルクダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0051_top.html

五穀ミルクの方が痩せるのかなあ？

黒米だけが売り切れだった・・。

黒米ウマイ。
もちもち。

すごい興味ある

期待age

スパスパ見てないんだけど私は玄米に色んな雑穀を日によって変えながら入れて
一日２．５合、多い日で５合食べてるけど半年で２０Ｋｇ痩せたよ
運動は特になし（腹筋と背筋くらい）

すげぇ。でも20キロやせる体重がない。

ちなみに私はは58から38になったよ。健康診断しても異常なし。

>28
雑穀以外のおかずはどうされてましたか？やはり和食でヘルシーなメニューだった
んでしょうか？　
量的にはどうしてました？　雑穀中心でおかずは少なめにしてたんですか？

私も聞きたい！5合も食べて38キロって凄いですよ…

近所のｽｰﾊﾟｰでは見事に黒米、キノア、大麦（押麦）のみが売り切れだった…orz
ちょっと買いに行くのが遅いかな、とは思っていたけど…。

>>29>>30
野菜中心だよ。生野菜はむくむので必ず火を通します。
乳製品は下半身ぶとりになるので控えめに。
（たまにカスピ海ヨーグルトを間食に食べるけど）
肉は最初のうちは食べてたけど玄米＆雑穀に合わない気がしてきたので
自然と減ってきました。
基本は玄米と雑穀中心です。そのほかに味噌汁やかぼちゃも毎食食べてる。
豆腐や豆乳も飲んで、魚もたまに食べてます。
味噌汁には野菜をいっぱい入れておかずを作る手間を省いてます。
食べる味噌汁感覚。
デザートも食べてるよ。
ブラウンハウスのブラウニーや雑穀バーとか。
豆腐で作ったチーズケーキ風も自分で作って食べてます。
デザートで締めくくらないと落ち着かないタイプなので･･･
季節の果物や、今だと栗とかも食べてるよ。
昔は低炭水化物ダイエットしてたけど落ちたとしても48kgまでで
頭が糖質を欲しがっていて結局過食しちゃってリバウンドしたけど
この雑穀食べたら下半身からドンドン痩せてった。
お誘いの外食のときは思いっきり楽しく食べて（脂っこいものや肉やケーキやなんでも）
でも次の日からまた普通にもどせば上手に調整できるよ。
肌も綺麗になったし、便通も毎日大きいの3本くらいでる。
ま、最初から５合とかにしないで私も最初は１．５〜２合くらいから始めたから
徐々にやるといいよ。とにかく美味しく食べることだよ。
てか、なんか長くなってごめん。

今日いいともに出てた山咲トオル、
七穀ごはんで半年で10キロ痩せたってよ。

今日３穀米、炊いてみました。
赤飯のようなもっチリ感があって
結構いけます！
＞28
ご飯の保存ってどうされていますか？
私は電気炊飯器で炊きましたが
そのまま保温で保存したらいいのか一度別の器に移して
冷まして保存がいいのか・・。今、非常に悩んでいます。
保温だと雑穀の匂いが出てくるのかな、と勝手に思い込んでいるのですが。

>32
28さん、ありがとう。参考になりました。
やっぱり雑穀に合うおかずとなると自然とヘルシーになっちゃいますね。

>34
冷ましてから小分けにして冷凍にして、食べるときにレンジでチンしてみては？

>32
ありがとうございました。
早速試してみます。キレイに痩せたい。
ちなみに何センチですか？差し支えなければ
教えて欲しいです。

>35
ご親切にありがとうございます。
やはり炊飯器で保温はよくなさそうですね。
さっそく冷凍小分けしてみます！

それにしても半年で20kg・・・、憧れます。

>>33
たった３穀より７穀のほうが
やっぱ痩せるんじゃなかろうか・・・。

って、欲張りゃいいってもんじゃないな。
だからデブなんだよ・・・自分

山咲トオルちゃんが「いいとも」で五穀米で数ヶ月で５ｋｇ痩せて今では８ｋｇ痩せたといってたよ
ウンコもりもりだそう。確認したい人は増刊号みて。

雑穀の栄養を調べていくと面白いよ
で、興味のある雑穀をご飯に混ぜて炊く
よーーーく噛むとお菓子よりも美味しいし心が穏やかになる（宗教っぽいけど）

>>39
七穀じゃないの？

三穀よりは多ければ多い程いいのかな。やっぱ。
白米が少なければ少ないほど・・・？？わかんないけど。

大麦は普通にある
黒米は探せばある

キノアだけがどこにもない・・・

>>36
163cmです

キヌアなら知ってる

>43
163センチで38キロですか？
羨ましい限りです…凄いな雑穀。

163センチで38キロ？ネタでしょ。友達は163センチで50キロだけど
十分すぎるほど細いよ。147センチで38キロの子もいるけど、その子も細い。

>46
でも28さんはもともと58kgだったんでしょ。
163センチで38kgってモデルならいそうなかんじ。
ともさかりえも168cmで痩せてるときは30kg台だったらしいし。ありえると思う。

163センチで38キロは正直不健康なイメージ。

１日５合って食費かかりそう

>>44
キノアとキヌアって一緒でしょう？

私は黒米と押麦は美味しいと思ったけど、キノアはあまり美味しくないと思った。

携帯しか持ってないので、作り方がみれなかったです。テレビも見逃してしまった。作り方教えてください

>51
白米半合、大麦を１合、そして黒米とキノアを４分の１合ずつ、合計２合。
白米だけ洗って黒米・キノア・大麦は洗わずに炊飯器にそのまま入れます。
水加減は２割増しで！
ボソボソ感をなくすためにオリーブオイルを小さじ１/２加える！
自然塩などのお塩をひとつまみ入れる！
匂い消しにつぶしたショウガをひとかけ入れて炊く！
体質改善！美味しいスーパー三穀ごはんの出来上がりです。

黒米は赤飯みたいにゴマ塩かけて食べるとすごく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

スーパー三穀米に酢黒大豆のをのせて食べてると、ウマーです。
３食三穀米にしてます。食前酒はのみます。間食はなくなりました。

わたしはいままでずっと
白米：発芽米：麦を１：１：１で炊いてるよ。
納豆に合うんだ、これが。
もっとも「食い過ぎれば太る。」のは間違いない。

52さん ありがとうございました。

腹持ちいいから、ご飯茶碗によそう量減らそうかな。
毎食満腹で食べすぎのかんじ。ダイエットにならない。

たくさん炊いて残りはラップにくるんで冷凍庫に入れてます。

>>55 だよねえ・・５合というのが信じられないけど。
でもいまや糖質は太る元ｔって常識が認知されてきたんじゃないかな？？

サプリ板から来ました。
10日で15kg痩せましたよw
75kg→60kg
大学院の面接でスーツを着ないといけないのが、太りすぎてて着れなかったんで
急遽痩せました（今日、面接だったので）。
雑穀だけじゃないけど、どうやって痩せたかと言うと
1〜3日、とりあえず断食（お茶だけ）してみる→しかしウンコが出なくなってへんな
感じ。おなか周りは明らかに脂肪が減る。
しかし、これは続かないので、
4〜7日、大麦と雑穀詰め合わせで、鳥の雑炊みたいなの（テレビでやってたやつ）
を食べる。非常に美味しく、かつ、ウンコが出る出る。下痢のように出る。
もっとも、これも飽きてきたので、
8〜10日、大麦だけを炊いて、山芋をかけて、麦トロご飯。

まあ、麦は非常に良さそう。
美味しいし。
ただし、必須の栄養素が欠乏すると、非常に怖いことが起こるので、サプリは
必要だと思います。
もともと15種類ぐらいのサプリを飲んでたものの、7日目ぐらいから眼の下にくま
がでてきたので、急遽、追加でコエンザイムQ10を飲んで、なんとかとれたような感じ。

痩せるのは短期に決着させたほうがいいかも（長期にわたると弊害が怖いので）。

おお！勇者！ご伝授ください！！

ダンショクって胃が荒れませんでしたか！？
4~7日の鳥の雑炊というのは一体・・？

この10日間は、白米や玄米はなしだったんですか？
たんぱく質はなし？

色々教えていただけると無茶苦茶ありがたいです。m(_ _)m

>60
ダンショクって・・・ダンジキだよ・・・

>>60
断食は3日だけだったので、特に問題はなかったですね。
まあ、あれ以上断食を続けるのは難しいかな。歩きながらふらふらしたから。

鳥の雑炊みたいなのというのは、この下のやつ。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/09/0909/0909.html
大麦以外が手に入らなかったので、大麦と、雑穀詰め合わせみたいなのを適当に
代用。鳥の出汁がよくて、塩だけの味付けで非常に美味しい。

10日間、白米や玄米は無しです。
大麦だけでも、オリーブオイルを入れて、生姜の小さなかけらを入れて炊けば
十分美味しい（これで麦トロに）。

とにかく怖かったのは、必須の栄養素が気付かないうちに欠乏して、重大な病気（後遺症）
になることだったので、サプリで補充したのと、短期間で終わらせることを考えました。
期限が今日だったというのもあるんですが。

>62
59さん、サプリはCoQ10以外に何を摂ってましたか？
マルチビタミン系ですか？

>>63
サプリはもともと大量に飲んでるので、ダイエットしたために飲み出したのはQ10だけ
です。
もともと飲んでるサプリも主として頭が良くなる（と言われてる）ものなので、直接的
ではないですが。

とりあえず、書き出してみると、
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、DHA、EPA、大豆レシチン、ヘム鉄、ビタミンB、
ビタミンC、ビタミンE、いちょう葉エキス、ブルーベリーエキス、緑黄色野菜のサプリ、
セントジョーンズワート、
ですね。

これだけ飲んでても、目の下にくまができたぐらいなので、ダイエットは怖いものだと
思いました。

>64
59さん、ありがとうございました。参考にさせていただきます。

黒米もキノアもどこにもないよー

私はキノアだけ見つからなかった。
でも明日から色々雑穀混ぜて炊いて見ようと思います。
もちきびとかもちあわとかはカロリー的にダメかなぁ。
でも美味しいから入れちゃう。

>>66　>>67
ナチュラルハウスに売ってたよ。
うちの近所なら北千住のルミネ２Ｆです。

成城石井はいまのところ売り切れ。
北千住の丸井のB1のスーパーにある。こっちのほうがちょっと安い。210円/100g
黒米やアマランサスも売っている。
黒米は新大久保やアメ横のアジア食品を扱ってる店にあり、安いです。

ローカルな話題でごねんなさいね。

>>59さん　詳しく有難う！

テレビの通りじゃないけど炊いてみました。
白米１合、押麦1合、黒米半合、アマランサス・もちきび・もちあわ各１/４合。
自然塩少々。オリーブオイル、生姜は入れませんでした。
炊き上がって蓋開けて、黒米の発色の凄さにビックリ！
前から時々十穀米とか炊いて食べてたから、匂いは気になりませんでした。
もちもちして美味しくて、ごま塩だけで１杯食べちゃった。
この感じだと白米入れなくても、OKかもしれない。
お腹にたまるし、かなり気に入ってます。続けてみます。

今日、近くのｽｰﾊﾟｰを探したけどなかったので、楽天市場で頼みました。早く届かないかなぁ〜

>>68
詳しくありがとう！
ルミネェまで1時間チョイかかるなぁ
千葉辺りで黒米見かけたよ！って方レポよろしくです

>>70何故オリーブオイル入れるの？

28さんのように、今日米3合ぐらいぺろっと食べちゃったよ…ｳﾏｰ

よく噛んでね

>73 パサパサ加減を減らす為だったような。
もちもちして(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ ですよ。

なんか体が軽くなった？と思ったら3kg減ってたよー！
特に食事制限も何もしてなかったのに、すごい。
あと、オリーブオイル入れるのがなんとなく躊躇われて、その代用品
として入れてた「お釜にポン」のせいもあるのかお肌が超綺麗になった。
ビタミンEって効くんだなあ…。

>>77
何日間で３ｋｇ痩せのたでしょうか？
毎食食べているのでしょうか？

始めようかと考え中です。

市販の五穀米の元みたいなやつを買ったのですが、
(普通の白米を炊くときに五穀を2杯位入れて一緒に炊くヤツです)
白米と五穀米って栄養価は五穀米の方が高いらしいですが、
カロリーも五穀米の方が多いのですか？
五穀米は美味しくって、白米よりモリモリ食べちゃうんですが。。

カロリーの高いのと、ＧＩ値の高い　とありますよね。

カロリーも、ＧＩ値もどっちも気になります・・・

カロリーは白米とあまり変わらない、ＧＩ値はちょっと低めぐらいじゃないの。
でもたぶん、雑穀米はそれ以外にダイエット効果が期待できる要素があるんじゃないのかな。
でないと、一日３合や５合も食べて痩せられないでしょう。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、アントシアニンとか・・・
白米より腹持ちがいいし、噛み応えがあるし、(消化しにくいこともあって)便通
がよくなるしね。

黒米とキノアだけがいつも売り切れ。

黒米は中国産であればアメ横にうってた。500gで680円。
国産は500kgで1280円。国産は乾物屋（豆問屋）にある。
他に、アマランス、もちきびも輸入物。
関係ないけど、先週アメ横に行ったら海賊版の最新ＤＶＤが千円で売ってたな。

キノアは近所の店は売り切れだったので、代わりにそばを入れ、
オリーブオイルの代わりに、お釜にポンを投入。
しょうがを切らしていたので、緑茶の粉末を入れてみた。
これマジで美味しい〜！
キノアを入れなかったからか、緑茶効果か、臭みはほとんどなかった。
プチプチした黒米の触感がなんとも言えず、ほんと病み付きになりそう。

夢のスーパー三穀ごはんでウエスト細くなった人います？
1週間たったけど、たいして変わらないわ。お酒飲むからかしら？

おかゆで食べるのとご飯で食べるのどっちがいいかな？

yahooの玄米菜食トピ見ると
一日５合とか３合とか食べている人居るね
しかも皆スリム

ほんまかな〜？

>88
雑穀や玄米中心で、肉なんかの動物性食品はほとんど食べてないかんじだね。

スパスパでやってたのって三穀ご飯だけ食べ続けるってダイエットだったっけ？
おかずは今まで通りでよかったような気がする。
ビデオで録画してなかったからうろ覚えだけど。
私も昨日から食べてる。
食べられないほどまずくはないけど、そんなにｳﾏｰ！ってものではないよね。
結構おかずに苦労するかも。
とろろでも買ってこよう。

スパスパではおかずのことは何も言ってませんでしたね。
でも雑穀中心を続けていくと、肉や砂糖なんかを欲しくなくなってくる
というようなことがよく言われてるみたいです。

yahooの玄米菜食トピを見てきましたが、
痩せた人のマネして玄米を毎日５合食べたら、１週間で５キロ太ったって
出てました。このダイエットも人によって合う合わないはあるってことで
すから、様子を見ながら続けた方がよさそうですね。

なんだか三穀ごはんってどんなおかずに合うのかわかりません。
そのままではやっぱり食べられない。
ｽﾊﾟｽﾊﾟで試食した森本さんも「おかずは必要だよ」と言っていましたね。
白米と違って結構クセが強いからあまり合うおかずが無いですねえ。
今は番組でやってたショウガでクセをとってるけど、それでもなんか・・ショウガと鳥の餌の混ざったようなﾋﾞﾐｮｳな香り。

いっぱい炊いてしまったのでどうしても続けたいんだけど、挫折しそうだわ。
これイイ！っておかずがあったら是非教えてください。

それなら佃煮とかふりかけとかでごまかすのはどうですか？
ちょっと甘めの玉子焼きとかよさそう

毎食納豆といっしょに食べてます。あと野菜のおひたしや卵焼きとかも。
ひじきの煮物とかも合いそうですよね。

>>94->>95
へーそうなんだ。ありがとう。
今日はどうにかあの臭いを消そうとニンニクの効いたトマトソースを作って
リゾットにしました。
オリーブオイルとかいっぱい入ってるけど、三穀ご飯は痩せるってのを信じてるから大丈夫！

黒米もキノアも、
カロリー・GI値そこそこあるよね。

サイズダウンしようが、
体重と体脂肪率減らなきゃ意味ないんだよな・・・鬱

ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れ忘れた為、ﾊﾟｻﾊﾟｻの三穀米が４合･･･
悩んだ末にｶﾚｰをかけたらｳﾏｰｯ！

翌朝のﾄｲﾚﾀｲﾑは凄かった。

三穀米と普通におかずを食べています。
便通は前よりも悪くなりました。食べる量が少ないのかしら？

>99
水分とってる？

私の場合、飲みすぎかも？と思う位に飲まんと
次の日ｶﾁｶﾁだったよ。

>>100
そうなの？誰もそんなの言ってなかったのに・・・
ガブ水が必要ってどこで知ったのですか？

麦の量が少ないのでは？
麦が多ければ、ほとんど下痢便になると思うけど。
繊維質がすごいから。

キノアと黒米がないので、普通の五穀米を買ってきたんだけど、
これにもオリーブオイルを入れた方がいいのかな？
袋にはもちろん何も書いてないんだけど…

あげ。

>>101
以前、某ｴｽﾃにて食物繊維でも不溶性の繊維質ばかりだと硬くなると
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただきました。

ｶﾞﾌﾞ水はあくまでも私の場合なので。

一週間位続けてみたけど、もう黒米が無くなった。
何だか貧乏さんの私にとってはコストが高いな。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞ〜ﾝ!
田舎から送られてきた新米が１俵あるんだけど、どうしよう…鬱

三日目です。

きょう「いやに顔が大きく見えるなーっ」て思ったけど
「イヤ、三穀やってるからそんなはずは無い」って心で否定して、
怖さ半分、期待半分で体重計へＧＯ！






３キロ太ってた・・・・・・・・・・・・・・・ｵｰｲ！ドウシテくれるんだ！

つーか>>107がﾀﾞｲｴｯﾄにいい食品食ってるからと調子こいて他のものを食いすぎて
もろ体重にｷﾀ悪寒。
ﾀﾞｲｴｯﾄにいい食品のﾀﾞｲｴｯﾄ効果なんてﾏｼﾞちょっとだけだろ。

>>107
万人に効くダイエットは無いです。この雑穀ダイエットでも逆に太る人がいるみた
いですよ。(Yahooの掲示板で1週間で5kg太った人もいましたから)

>>93　ちょっと黒米の配合へらしてみたら？あれ多いとクセが強いような・・

黒米と市販の五穀米をまぜて、今朝茶碗２杯食べたんだけど、
さっきからお腹がグルグルいってる。
痛くはないが、下痢っぽい感じ。
朝ご飯がこんなに早く影響するのか？
昨日変なもの食べた覚えはないんだけど…

日に３回は出るよ。お腹はへっこんでます。
穀米食べてたら間食なくなった。なので体重ダウン

フィチン酸が気になる…
玄米には多く含まれてるって聞いたけど黒米とかにはどうなんだろ。

>>112
私は三穀で太った口なんで教えて欲しいんだけど
それはｽﾊﾟｽﾊﾟ式の三穀米ブレンド？それとも五穀とかですか？
こちらは絶好調だった便通が今は、ほとんどもよおさなくなってしまいました（泣

ありま・・

>>113
”玄米に含まれるフィチン酸をそのまま取り入れると体内のミネラルを多く排泄
するため、ミネラル障害を起こすという問題あります”ってやつですね。
調べてみたら、どうやら黒米は玄米よりもフィチン酸が多いみたいです。
黒米も発芽させてから食べた方がいいかもね。

今んとこ
痩せた報告より
太った報告のほうが
多いのでは

>117
罪作りなティーブーエス！

>>114
私の場合は、ちょっとアレンジしてます。

五分つき玄米 1.5cup:　発芽押し麦 3cup:　雑穀ブレンド 1.5cup（黒米・キヌア・アマランス・あわ）

６合炊いて茶碗９杯分をラップに包んで冷凍保存。
雑穀は高いですよね。ケチってゴハンは小盛りめにしてます。

朝は雑穀ドライカレー(高野豆腐をﾐﾝﾁ ﾄﾏﾄ ﾅｽ ﾋﾟｰﾏﾝ ｾﾛﾘ ｵﾆｵﾝ ｵｸﾗ)とﾁｰｽﾞ
昼はミューズリーに牛乳
夜は雑穀と家族と同じおかずと味噌汁・納豆・漬物。
間食はブラックコーヒー飲むくらい。

毎晩ビール飲みたいんのですが、金ー日だけ２缶飲んでます。

運動は週２回、１時間のダンスを習ってます。気が向いたときに腹筋40回。

食べ初めて、10日になるんですけど、お肌の調子がメッチャいいです。
つるつる、しっとりして、透明感が出てきた気がします。快便快眠。

みなさんは、どんな感じですか？

>>119 痩せたとかはありますか？

>>116　黒米って発芽させられるんですか？！

この三穀ごはんじゃないけど、玄米＋押し麦（＋たまに、あわとか、きびとか）の
和風食生活を長年してるせいか、わたしの場合は体重減った。
もともと体重は低めだけど、一人暮らしで自炊してから肉・魚余り食べなくなり
ほぼ菜食みたいになったら痩せて、かえって体重が上がらない。
油っぽいものが受け付けなくなった。
当然だけど、食べ物って身体にものすごく影響あるなあと思った。

>>120
今、体重を量ったら２ｋｇ痩せてました。ウエストにいたっては、-6cmです。
11日目なのにうれし〜！！
雑穀ごはん始める前の私の食生活はメチャクチャでしたから・・・

毎食コンビニで買った物ばかりでした。
23時にから揚げ、ラーメン、ビール１Ｌ飲んでました。
デザート洋菓子を寝しなに２つ食べたりと、一日中、食ちゃ寝の２ヶ月でしたｗ
半年で体重が８kg増えました。
急に太りだして体調が悪くなり、頭痛と全身のニキビに悩まされました。

半年かけて元に戻れるよう頑張ります。
このペースだともう少し早く戻れればいいな。

>>120
やってみたことはないけど、発芽黒米の商品があるんだから、玄米
みたいに発芽できるんじゃない。

黒米を発芽させた黒米・発芽玄米入りおむすび
ttp://www.grebe.co.jp/grebenews.html

発芽黒米
http://seitengai.com/harada/home/Sshousai.asp?id=6097

発芽玄米の作り方
ttp://www.h2.dion.ne.jp/~chimaki/ct/health/HGenmai.htm

朝、昼はお茶碗に半分ぐらいで食べることにして
夜だけは野菜スープにすることにした。
さすがに三食ずっと食ってると
太るような気がしてさ・・・。
ずっとごはん（白米）抜きしてたから。

ほんとはスープダイエットとかやれたら良いんだが
三食トマトスープだけというのはとても無理。

>124
7日間スープダイエットスレにもお越しくだされ

今日で1週間目。
体重２キロ増だけど、なんと不正出血してしまった。
ホルモンバランス崩れたのかもしれない。怖いからこのダイエットこれで止め。

肌は内側から綺麗になるとはよく言ったのもだ。
化粧のりがいいです。28日間がんばろー。

>>123ありがとう。

　色々発芽ってさせられるんだねー！ほへ〜

初めて三日目、胃が痛くなってきました。
やっぱり消化が悪いのか？
そんな人います？
便通が良くなったから続けたいんだけど…

>>129
私も1週間目ぐらいで、胃けいれん？みたいなかんじになりました。
消化不良みたいで、お腹がパンパンな状態になりました。
でもその後はそういうことはないですけど。
玄米の食事法だと、一口で50回噛めっていいますよね。なるべく噛むように
しています。

胃痛はないけど、消化不良は感じるわ。
出てきた、う○ちみると。　　　

始めて一週間…
痩せた実感は全くないけど、肌がきれいになったような、特に手の甲。

>130
お腹パンパン、まさにそういう感じです。
あんまり噛んで食べてないので、きっとそのせいですね。
よく噛むようにしよう…
ありがとうございました。

今日から開始しました！ けっこうおいしかったので続けられそうなんですが、効果が出てる人がいないので心配です。とりあえず全部なくなるまでがんばってみまーす。

>>134
効果がでてる人がいないって・・・このスレのはじめの方に半年で20kg痩せた
って人がいるじゃん。

やせました！！
どうしても落とせなかった最後の１kgが落ちてました。
キアヌ？！は手に入らなかったんで、粟で代用しました。
やっぱ、このまま続けないと元に戻るのかな？

>>136
どれくらいで効果がでましたか？
おかずは何を食べましたか？

>>136
どのくらいの期間で何キロやせたんですか？

>136
キノアは「素食生活」というブランドが安いです。
関東圏のみですが、置いてある店舗がＨＰにあるので調べてみたらいかが？

137＞食生活は米をかえた位で、あとは特に。おやつも食べました。
138＞4日で約1.5キロ。体重うんぬんより、今までやせなかった部分がスッキリしました。
139＞調べてみます。ありがとうございました。

ﾝｺや屁がとんでもなく臭いですｗ

>141
同じくｗ

腹の肉が減ってきた。
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

「潰したしょうが」ってどうするの？
包丁の背でたたくのかな。
よくわからなかったので、千切りにしていれたらﾏｽﾞｰでした。

>>144
包丁の面で上から手を添えて押し潰します。

>>143
こっちも2週間くらいでウエスト8cm減ったぞ。
ジーンズのお尻とモモ周りがゆるくなってきた。

昨日の血液型ダイエットでＡ型は穀物とると痩せるといってたな。

>>146
原文を見ると、穀物といってもA型に向いてるのは、ソバやアマランサスだったよ。
米は普通、小麦は良くないとなっている。

みんなご飯をこのご飯に変えただけ？

それともおかずとか他に気をつけてる事ある？

＞145
体重は減った？

>>145　
体重は３ｋｇ減。お腹が出てたので見事へっこみました。
格闘技を習ているので筋肉があります。女です。
>>147
アマランサスいてれます！！３穀ではなく、５穀米で食べてます。
>>148
家族と同じおかずで、このごはんで食べてます。無問題。

>>150
5穀は何を入れたの？
押し麦、黒米、キノア、アマランス、あとは何にしたの？

ここでやせたって書き込みしてる人、
実は巨デブとかじゃないよね？
標準体重からやせたって人も多いのかな？

>>151
押し麦、黒米、キノア、アマランス、あわ　です
押し麦は胚芽押し麦。
今度、黒米を自作の胚芽米にして入れようとおもいます。
>>152
身長156　体重56kg　でした。今は５３〜５２kg
内臓脂肪が多かったらしく、雑穀食べて、ウエストが9cm減りました。

私どうしても３穀がのどを通りませんでしたが
原因がキヌアだって気づきました。
ショウガ入れてもキヌアだけは強烈で臭いが消えないですよね。
家畜の餌って感じ。
成功してる人はキヌアじゃなく他のもの使ってるんですか？

私どうしても３穀がのどを通りませんでしたが
原因がキヌアだって気づきました。
ショウガ入れてもキヌアだけは強烈で臭いが消えないですよね。
家畜の餌って感じ。
成功してる人はキヌアじゃなく他のもの使ってるんですか？

>>154
別に大丈夫だが。
むしろあのプチプチ感がクセになりそうなぐらいです。

楽天で頼んだのがやっと一昨日届いたので昨日から食べてまつ
何か変化あったら報告しまつ

しょうがもオリーブ油もいれずに炊いてるけど、臭いは全く
感じないけどなあ。
購入したキヌアの質が悪かったor古かったのかな？別の商品で試してみたら？

黒米は新米だけど、キヌアはいつ取れたものかわからないな。そういえば。

塩、オリーブ油、潰し生姜　匂いは気にならない。
キノアは輸入品なんだよね。

市販の五穀米食べ続けたら便通が悪くなりました・・
今まで毎朝普通に出てたのに・・・
よく噛まないで食べたのが原因でしょうか？
今は麦飯というのを食べていますが、効果は謎です。

>>161
多分わたしには合ってなかったんだと思いますが３穀米でおもいっきり太りました。
その始まりは問題なかった便通が悪くなってからです。
でもその後、おやつにと軽い気持ちで購入した種抜きプルーンを食べ始めたら
なんと便通もよくなり、急激にもとの体重に戻り、今は１キロ減と言ったところです。
ここ見てると本当に痩せた人もいるようですし、合う人合わない人の差が大きいダイエットですね。

>>161-162　ﾝｺが溜まっただけで太ったと言うのは気が早すぎだよー！

>>162
そうですね。ダイエットには向き不向きがあるみたいです・・・
>>163
カラダに良いという事は確かなようので、また食べてみます！！
そしてしばらく様子をみてからまた報告しまーす。
しかし毎日快便だったのに急に出なくなったのはショックでした。。。

同じ。便秘になっておなかぽっこり。
今度炊く時は白米じゃなくて玄米に混ぜてみようと思う。

いやはや。

屁が止まらん・・・orz=3

私はアトピーなんだけど、母の勧めで２年前くらいから玄米＋黒米食べてる。便秘治ったからか、アトピーにも改善してきたし、体重も落ちてきてるよ！三穀までは経済的に厳しいからやってないけど…やっぱ混ぜた方がいいのかな〜。

>>167
私はアトピーではないんだけど、手袋していないと見苦しいほどの
汗疱（主婦湿疹）持ちですが、黒米+大麦+はと麦　を食べ続けて
たらかなり良くなりました。
スパスパの三穀ではないけど、肌にははと麦がよさそうですよ。

食べ初めて5日目だけど体重1kg減ったよ

>>106
同意です。３つ買うと外食並の値段になるよね。もっと数増やしたいけど３穀で限界貧乏。
でもこれで痩せたら安いもんよ！と続けてるけど全っ然痩せねぇ〜ヽ(´ー｀)ﾉ
便秘も元々だけど薬飲まなきゃ出ない。水分取ってるんだけどなあ・・・足りないのか
体重は恐くて量ってない（増えてたら鬱)けどウエストきつくなってるから嫌な予感・・・

５合とかってあるけど、沢山食べた方がいいんですかね？
私も効果なし組だけど１,２ヶ月は続けてみる。ってか便が出てない時点で向いてない気が・・・
痩せた人ｳﾗﾔﾏｰ。やっぱ白米だけ変えてもダメよね
>>119さんみたいな生活しないとﾀﾞﾒかぁ。半年で10ｷﾛ増で>>122の状態にはすごい近い今んだけど(w

アゲとこうついでに
>>165
白米を玄米に変えたお味はどうでしたか？
>>155
私は売ってなかったからなんだけどキノアの替わりにアマランサスを分量少な目に入れてる

>>170
元からお通じはいい方なんですが、穀ごはんにしたら、毎食後でます。
腸内細菌がいいのかしら？
３穀ごはんも多く取ると、カロリーオーバーになるような。。。
ドカ食いも良くありません。私は4食、コマコマ食べてます。
○○だけ食いにしないで、おかず一品に納豆、余り野菜＆ワカメの具沢山味噌汁をとりれたらどうでしょうか？
買い物を歩きで行くとか、適度な運動も良いかもしれませんね。
寝る前にヨーグルトもいいそうですよ。
3週間目になりますが、ウエスト下周りが11cmへりました。
身長156　体重56kg→53cm　体重は10日目以降、変化ありませんね。

元々便秘じゃなかったけど今まで以上にｲﾊﾟｰｲヽ(･∀･)ﾉｳﾝｺｰ●出るようになったよ
体重と体脂肪は測ってたけどｻｲｽﾞは測ってなかった(´・ｪ・｀)

>>172
11cmってｽｺﾞ〜。ｽﾊﾟｽﾊﾟ並だね！納豆とワカメ嫌いだから食べれないけど(←この偏食が痩せない原因だな）
野菜は好きだから頑張ってみます。アリガトー
朝のパン食も三穀に変えようかな。飽きるのが怖いんだけど
ﾄﾞｶッと短期間に太ったからﾄﾞｶッと減らせるかなと甘い考え持ったけどそ〜はいかない三十路の肉だよ(´ー｀)

>>173
体脂肪減りました？
私は薬飲まないと出ないけど、出た時の量は増えた気がする（でもただの食べ過ぎかも）

おかゆで食べるのと普通に炊くのはどちがいいのかなー
おかゆって消化良いからイマイチかなぁ〜？

おかゆレポきぼん

>>175
>>176
ﾉｼ
もともとお粥好きなので中華粥にして朝晩主食として食べてます。
普通に炊いたご飯よりも雑穀臭が気にならないし、穀類豆類１に水10〜15位と大量の水で炊くので
どんぶり２〜３杯食べても体重減ってきてます。（運動もしつつ、だいたい1ヶ月半で165cm59kg→50kg）
腹持ちは白米の中華粥よりはましですが、普通に炊いた三穀ごはんみたいには良くないです・・・

>>177　うおー！ど・ど・どんぶりでもOKなのですか？！それって1日に１，２合でしょうか？！
おかずは野菜系等がおおいですか？　たんぱく質とかとってたらカロリーオーバー？！

>>178
3穀（大麦1/2合、黒米1/4合、キノア1/4合）と,、はと麦1/2合、緑豆1/2合の計2合
を米カップ20〜30杯の水で炊いています。
この量でどんぶり15杯前後になるので、一人1日１合も食べてないと思いますよ。

保温調理器を使うと、翌日用のを前の晩に仕込んで放置するだけなので簡単です。
１．鍋に水、ねぎ（青いところ）、生姜、鶏肉か豚肉、お好みでダシの出そうな乾物系を入れて火にかける。
２．その間に、穀類（スパスパ３穀）とはと麦、緑豆などをその日の気分で用意し、
　　微量のごま油（小１弱）を混ぜるておく。
３．鍋が沸騰したら２を投入してひと煮立ちさせ、保温調理器で数時間放置（なければ鍋でコトコトと）。
４．食べるときに温めなおし、塩コショウごま油などで味付け。

お粥の付けあわせとしてピータン（嫌いなら味噌か塩漬けのゆで卵）、ザーサイ、キムチ、
しょうゆ酒ごま油で合えた千切りねぎやニラ、梅干などなどを用意してます。

おかずはこってり揚げ物の時もありますが、最近はお粥に合う干物やキンピラや
ワカメの豆板醤和えなどが多いです。
昼は外食ランチがほとんどで、揚げ物でも焼肉でもがつがつ食べてます。
お粥の時は水分が多い分お腹がいっぱいになるのが早いので（どんぶり飯なのでw）、
食べてるおかずの量は少ないかも。

長文スマソ。

>>174
体脂肪も減ったよ
体重1kgにつき0.5％くらいかな

私は全然痩せなかったから止めちゃったけど
なんでみんなそんなに何ｋも痩せられるのかな？まさか、やらせ？とも疑ってたけど、
ここで体重○キロ→○キロと報告してるの見てわかった。
５０キロとか余裕であるような人は効果が出てるのね。
私は157ｃｍ46キロだったんだけど、この３穀始めて３キロも太った！
これで効果が出ない人はもしかして５０キロほどはまだ体重の無い人なんでない？

>>181
なぜ５０ｋｇ？
157ｃｍ46ｋｇはBMI18.6なので170ｃｍ54ｋｇの人と同じだよ。
女性でBMI１７〜８はそりゃ痩せにくいでしょ。

>>181
期間はわからないけど3kgも太ったって、そりゃ単純に
食べすぎでしょ。

説明不足でしたね。５０キロと書いたのは
>>172のレスを見たから。
私とほぼ同じ身長だったからね。
BMIだかなんだか知らないけど、私のベストは４５キロ。
４６キロからこの１キロが落ちなくて、気になって仕方なかったのね。身体は重いし。
で、今までと同じおかずで白米のみ３穀に変えて、食べ過ぎとかは無いと思う。
でも１０日くらいで３キロ太った。現在４９キロ。
スカートはキツイし下半身はぶよぶよしてきた気がするし、顎の下にもニクがついてきた。
これで何キロも痩せたって人は身長と体重も記入してくれるといいと思う。

BMIも知らないﾔｼに身長体重なんて教えたくないって
思った私は意地悪ですかね？ｽﾏｿ…

私の番号がのってるんでレスしました。
昨日は久々に昼にパスタと大戸屋のチキン煮と少な目ご飯を食べました。
ご飯は半分残した。帰りにイチゴプリンとフライドポテトをかきました。
3週間目なので飽きてきたみたい。ガス抜き。

私の体重が短期間で激減したのは、今までの不摂生な生活をしてて半年で8kg太ったからです。
雑穀ごはんにして、野菜中心のおかずにしました。
間食、夜食、甘味、はしなくなり、アルコールは少し控えてます。
普通の食生活に戻した事がよかったんでしょうね。

２ちゃんねるマガジソにて取材を受けていた人物は、
全員プロ固定です。

２ちゃんねるは、個人情報を一つのＩＰあたり０．０１円で販売しています。
コレは、同一のＩＰであっても「日付毎」時間ごとに別個に販売しています。

コレは事実です。
京大みのるをさらした時、集まった人の半数以上はプロの探偵でした。
自作自演です。
「彼等は」インターネットのＩＰやメアド等、その情報から個人情報を割り出して
人をさらす事が、出来るのです。

２ちゃんねるの個人情報は、権力に販売されています。
「創価・公明板」　この板が存在する理由、知っていますか。
「創価に批判的な人物」の個人情報を集める為です。

嘘かどうかは貴方の判断に任せます。
ただ、「事実」です。
危険があるサイトである事を、よく認識してください。

痩せた人、痩せなかった人、できれば血液型教えてくれませんか？
血液型別ダイエットスレを参照していただけると分かると思うのですが、
例えばO型(私もそうです）は穀類がよくないらしいんです。
三穀ごはんのダイエットはA型向きなのかも。
痩せた人にもO型の人はいらっしゃいますか？
ちなみに私は前から雑穀ご飯が好きで食べていますが痩せる気配なしです。

４６キロから理想体重４５キロにしたい。
１キロの体重が気になって重くて仕方ない。
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？
(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？(ﾟдﾟ)ﾊｱ？

BMIだかなんだか知らないけど
BMIだかなんだか知らないけど
BMIだかなんだか知らないけど

>>181
私50ｷﾛ以上あるよ・・・身長は161cmです
2年前までは私も47ｷﾛ位がﾍﾞｽﾄで、太っても50ｷﾛ超える事なんてなかったのに
生活の変化で一気に10ｷﾛ以上太った。(もちろん大体は食べて太ったんだけど)

食事量減らすと後でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞさせる性格だから白米を変えるだけの３穀米ﾀﾞｲｴｯﾄいいな〜と思ったけど
痩せたって人のﾚｽを見ると、やっぱり白米変えるだけじゃダメなんだと実感中。
でも私の場合、麺とかパン食とか外食とかもしてて真面目に三食３穀米はしてないから
３穀米で太ったと言うより、３穀米以外の物でまた太ったって事かも(´-｀;)

食べだしてｳﾝﾁもやたら臭くなってきたのですが
どうしてくれますか？

私は白米を三穀ごはんに替えたぐらいで
あとはできるだけ歩くようにしてる程度ですが
三穀ごはんだと白米みたいにガツガツ食らえるものでもないし
喉が詰まりそうなのでゆっくり食べないといけなくなっている。
さらにンコがﾀﾌﾟｰﾘ出るわ出るわで腹回りから痩せてきつつあるよ！

>>192
私もンコが激しく臭いです･･･。
臭い屁もいっぱい出ますorz

屁くさいし出やすくなった(´д｀)

ｵﾅﾗあんまり出ないなぁ
しかも３穀米の方が白米より腹持ち悪いなとか思っていた私は逝ってﾖｼだな
ｵﾅﾗ出る(腸活性化)→便ﾄﾞｯｻﾘ(老廃物出る)→痩せる(成功!)って感じか。くぅぅ

いや　屁や雲子が臭いのは悪玉菌が多いのでは？

皆様の血液型も気になる。
特に穀物NGであるＯ型が三穀ご飯で成功するか否かが妙に気になる。逆に太った人ってＯ型？
この方法と血液型別ﾀﾞｲｴｯﾄとどっちが効果大かＯ型で判断してみたくなってきた！（Ｏ型の人ごめんね）

>>197
以前便通が悪くなったと書いた161ですが、Ｏ型です。
Ｏは穀物ＮＧなんですか・・・なんかショックです。大好きなのに。

>>198＝>>161
NGといっても全ての穀物ではなかった気がする。
（細かい内容のﾘｽﾄ希望すると｢本買え｣と言われてしまうから(←某ｽﾚ)詳しくは謎）
Ｏ型は狩猟民族がﾙｰﾂで穀物より肉の方が体質に合ってるらしいから関連性が気になって。

>>198＝>>161　　書き忘れた!!　↓便通良くなったらいいね。
ｽﾊﾟｽﾊﾟでＯ型の腸に定着しやすい乳酸菌のﾍﾞｽﾄ3　が
　�@キムチ　　�Aﾖｰｸﾞﾙﾄ　←(�Aと�B逆だったかも)→　�B納豆　　だってｗ

>>171
白米を玄米に変えて1週間です。
混ぜているのは黒米と押し麦です。
おなかポッコリは解消され、味も食感も私には合っているようです。
体重も46kgから45kgになりました。
腹持ちがいいのも助かります。

>>200
肉ですか。肉があったらご飯も一緒に！！って感じなんですがねｗ
�@�A�B全部好きですよ。
とくにヨーグルトと納豆はほぼ毎日といっていいほど食べてます。
だから元々便通が良かったのでしょうかね？？それが五穀米のせいで・・・

【A型と相性のいい乳酸菌食材】
１位：納豆
３位：ヨーグルト
２位：フレッシュチーズ

【B型と相性のいい乳酸菌食材】
１位：ヨーグルト
２位：納豆
３位：なれずし

【O型と相性のいい乳酸菌食材】
１位：キムチ
２位：ヨーグルト
３位：納豆

【AB型と相性のいい乳酸菌食材】
１位・２位：納豆とヨーグルト
３位：フレッシュチーズ

>>197
O型ですが何となくあってるような気がします
ちっとも痩せないですね、逆に太ってきたかも
普段からお米はあまり食べない方だったので余計に・・
ちなみに前に炭水化物を控えるダイエットをした時は
すんなりと体重は落ちましたね

>>201
血液型は何ですか？

A型です。
さらに500g減りました。
玄米にしてからよく噛むようになったので満腹感があり、1膳の量が
150gから120gに減りました。
おかずも和食の方が合うのでダイエット向きみたいです。
停滞期脱出がうれしいです。

私はＢ型。
家族全員これで太った。
他の家族はＡＢ・Ｏ。
一番太ったのはＢ型の私。４５Ｋから４９Ｋへ4キロ増。身長１５８ｃｍ。

３日前から、黒米と押麦に粟や稗を少し混ぜたものを食べてはじめました！
キノア？は売ってなかったので…
私はＡ型ですが、最近あまり白米は食べてなかったので太りそうな予感もありますがー、続けてみて変化があったらまたレポします！

>>201
諦めていた所に朗報が！さっそく試してみるYoヽ(´ー｀)ﾉ
だけど血液はB型>>203
>>207に思わず頷いてしまった。
納豆＆魚嫌い。こうなったらヨーグルトに賭けるしかないかぁ〜

納豆によく合うので上からかけてチュルチュル(ﾟдﾟ)ｳﾏｰと食ってしまう。
しかしそうするとンコの出があまりよくない。
やっぱよく噛んで食べないとダメみたいね。

オリーブオイルのかわりに胡麻油を使ったら臭くなかった(･∀･)

>211
私もゴマ油で圧力鍋で炊いてます！
個人的にはオリーブ油より食べやすいです。
でも美味すぎて食べすぎが気になる。

Ｏ型だけど、
一食につき茶碗一膳食ってたら
（Ｏ型は）ダメなんじゃないかなぁと思う。なんとなく。
私は茶碗半分ぐらいをラップに包んでフリージングして
一食ごとにチンして食べてる。

酵母って日本酒やビールにも入ってるよね、そっちで補給しようっと

食べ始めて3週間体重3kg減ヽ(´▽｀)ﾉﾔｯﾀ!!

>>215
よかったね。
毎日どのくらいの量を食べたの？
結局穀物だから普通のご飯より減らした方がいいという意見もあるけど
だったら白米だって減らせば痩せるでしょって感じで、食べる量の基準がわからないまま。

>>215
さてはおぬし､Ａ型orAB型だな!?

>>216
朝昼晩三食お茶碗に１杯くらいかな
麦とろ丼の時とかはどんぶり１杯くらい
白米食べてた頃より多いよ

>>217
はずれ〜 B型だよん(・∀・)
ちなみにB型に合うらしいヨーグルトも毎日食べてる

結局、痩せた太った半々だね

1ヶ月食べ続けて4kg減りました（体脂肪3%減）
元々便秘症ではありませんでしたが前以上にお通じ良くなりました

私は効果なかったけど、一度に大量に材料を買いこんでしまったから
まだ食べ続けてるよ。もしかして・・・という期待もまだ持ちつづけてる。
今のところ、とにかく便通が悪くなったから、
三穀を食べたらプルーンを２〜３個食べるようにしてる。そうすれば便通は良くなる。
体重は三穀始めた頃に太った状態でそのまま。それ以上太りも痩せもしない。

結局、デブには効果があって
ＢＭＩ以下でも「私って太ってるの」の脳内デブは痩せない。
脳内デブのほうはむしろＢＭＩ値へ向かって太ってしまう。
でよろしいですか？

私も1ケ月で下腹が12cm減りました。
中肉中背です。
ちなみにＡ型です

やはり、Ｏ型の成功者はいないのか!?

やっとｷﾉｱが手に入って昨日の晩ご飯から始めたけど･･
なんともいえない微妙な匂いにちょっと鬱
今までは13穀米を白米に混ぜて食べてたけどとっても美味しくて痩せなかったけど
やれると自信はあったんだけど､これは続けられるか心配ｷﾉｱ3袋も買ったのに･･
この匂いは生姜を多めに入れたせいなのかｷﾉｱの匂い（←これ初めて使った）なのか
それにここ最初から読んだけどうちのはなぜかｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙちゃんと入れたのにﾊﾟｻﾊﾟｻ
だった。ごま油の方が匂い気にならなくなるなら次からやってみるか

あと、私はご飯食べるの夜だけなんだけど1日でこの三穀米を1食だと効果でにくい
のかな？いきなし下痢ったのは下痢ったけど

>225
>いきなし下痢ったのは下痢ったけど

ここでは食べはじめて便通が悪くなったってひとも多いから（そのタイプはこれで太ってしまってる）
本当に三穀が原因で下痢したのなら、あなたは向いてるってことなんじゃないの？

>>226
下痢はちょっと冷えたのもあるし三穀かどうかは･･？
ただ10日の夕飯にやっとこのご飯食べたけど実はそれから外食が続いたり
うちに客が来たりでそれ以来冷凍したままで食べてない･･明日から頑張って食べよう
と思うけどあの匂いを思い出すと気が重くなる
真面目に朝昼晩とこのご飯を食べてると効くのかもしんないけど自分みたいな
食べれても夜だけってのは効果出るの遅いだろうなぁ

>227
ねえ、それキヌアの臭いじゃない？
キヌア嗅いでみて！

ｷﾇｱなんか鳥のｴｻみたいな匂いはするけど炊いてない状態だといまいちわかんない
これ暖まるとﾑﾜｯと匂うのかな？生姜とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとこのｷﾇｱが混ざると
このなんともいえない匂いになるのかも
あと雑穀は洗わなくていいって書いてたけどうちのｷﾇｱ(ﾎﾞﾘﾋﾞｱ産)と黒米(国産)
よく洗えって書いてたからやっぱ洗わなきゃだめだよね？不味いくせにめんどくさい

これやってる人少ないのかな??まっいーや
やっと昨日で冷凍した臭い三穀米が終ったからｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを
ごま油にして生姜も少なめで炊いてみた｡多少慣れたのもあるのか濃い味のおかずの
せいかなんとか匂いも我慢できるようになってきた(でも口に入れる瞬間は息止めてる)
最初の日に下痢ったけどそういえばここ3日糞詰まってる･･
やっぱり最初の日は冷えのせいだったんだな･･元々は毎日でるﾀｲﾌﾟなんだけど
にがりも糞詰まりで長く続けられなかったからこの先心配

雑穀ダイエット、１ヶ月で１５キロ痩せました。
激ぽちゃだから痩せやすいのかも知れないけど、
おかずは食べたいものを食べ、白米を雑穀に変えた
だけです。
キヌアは皆さん臭いと言ってますが、古米が臭いのと
同じで、キヌアも古いと臭いです。
新しいキヌアは臭くないので、私はオイルもショウガ
もいれずにそのまま炊いて、一日４合くらい食べてますが、
日々体重は減っていってます。
妹も一緒にやってますが、妹も痩せてきています。
血液型とか、あんまり関係ないと思います。。。

>>231
1ヶ月で15キロって凄いな　ただ1日4合はなかなか出来ないなぁ
雑穀だけで痩せたのかな？間食とか自分はやめられないんだけどそのへんは
どうなのか教えてください。あと便秘とかになりませんでしたか？

やっぱりデブのが痩せるんだな(　´,_ゝ｀)

なんか炊いた時ご飯がパサパサなんだけどこれは押し麦が多いから？油のせい？
色のドギツサとピラフみたいにパサパサで悲しくなってくる

>>232
間食は自由に食べていました。
運動は全くなしで、ただ白米を雑穀に変えただけで、４合は、炊き込み
ご飯などを作って最高に食べた時の量です。
普段は２合くらいです。
雑穀だけで痩せてます。
便秘にはなりませんでした。
元々便秘ではなかったのですが、同じ雑穀ダイエットをやっている友人に
薦められて、ハ○スの黒豆ココアを飲んでいました。
友人によると、友人は便秘気味だったのが、黒豆ココアで毎食後に出るよう
になったそうで、私も飲んでみたら、以前より出るようになり、痩せるのが
早くなりました。（※ハ○スの業者じゃありません）
友人も雑穀ダイエットで確実に減量できているようです。

>>233
元々ダイエットは太っていて減量が必要な人のためにあるものだと思い
ますが、何かおかしな発言してますか？

>>235
233は自分が成果が出ないから妬んでるだけだよ。気にスンナ！

私も>>234さん同様、あの色とぽろぽろした感じがどうもダメ。
なんとか味の濃いおかずと合わせて食べてガマンしてるけど、
続けられるかな(´･ω･`)o型ﾀﾞｼ･･･

雑穀の炊き方にはコツみたいなのがあって、お水を少し多い
かな？というくらいで炊くと、もっちりオコワみたいな感じに
炊き上がるんですよ。
私も最初はお米と同じ炊き方をしていて、モソモソパラパラで
こんなもんかと思っていたんですが、ある日、水加減を失敗（？）
して多めにいれて炊いてしまったら、もっちりして炊き上がり、
それからは多めにお水を入れて炊いてます。

オリーブオイルとかを入れずに、塩少量だけで水多めに炊くと
もっちりです。
ショウガも入れない方が美味しい感じ。
あの色は、お肌をきれいにするポリフェノールの色なので、これで
肌がきれいになるんだと思って我慢我慢です。

ダメだ、太るよこれ絶対・・・

痩せたっていう人は、スナック菓子とかチョコとか間食して
ご飯もハンバーガーとか牛丼とかたらふく食って・・・って生活を
三穀ごはんに変えました、ってしか考えられない。それぐらい信じられん。

＞２３９同意。
１５キロ痩せた人が自分で「私激ポちゃだから…」って…
そんなに痩せられるってもとは何キロやねん！
「ぽちゃ」って言葉を使ってる時点で何かが間違ってるでしょ。
あんた、周囲は「脂肪おばけ」って呼んでるのにきづかないの？
もう、二度と自分を「ぽちゃ」レベルと勘違いした言葉を発しないように警告しときます。

私は１６０ｃｍ４９キロだったけど「ぽちゃ」が気になり、このダイエットをはじめて
3キロ太った！巨デブ専用ダイエットだって事を最初に断れ！＜ｽﾊﾟｽﾊﾟ

160cmで49kgならちょうどいいじゃん。
なんでやせる必要のない人がうだうだ言ってんのか分からん。

> >>233
>元々ダイエットは太っていて減量が必要な人のためにあるものだと思い
>ますが、何かおかしな発言してますか？

ここよく読めよ。

>>237>>238
なるほどねぇ水の量を増やしゃいいんだ　なんで気がつかなかったんだろ
それと油と生姜入れないので今度炊いてみよ
235さん羨ましいな便秘もなしか
黒豆ココア飲んでみようかな　自分も便秘な方ではなかったのにこれ始めて
から3日に1度くらいになっちゃった　臭いオナラばっかでるようになって｡｡｡

>>235は15kgもダイエットできたってことは元はすごいデブだったってことだな。
ダイエットしているのは>>235のように思いっきり太っている人だけではない。
美容体重からもう少し・・という人にはこれは向かないかも。
4合とか2合とかって一人じゃ1日で食べきれないし。

少しだけ痩せたいっていう人は、ジムとかで体を絞った方がいいかもね。
だた痩せるだけじゃ貧相になっちゃうかもしれないし…

ジムとか体動かすのが嫌だっての

３穀ごはんにあきたから、１週間、酒、甘味、パスタ、パン、うどん食べてたら太ってきた。

>245
んじゃデブのままでいろよ。

水加減多めにして生姜､油入れないで炊いてみたけど
匂いに関してはあんまりかわんないね(大分慣れてきた)
パラパラだった三穀米も多少しっとりしてたけどまだまだ水多めでもよさそう

炊いた日より次の日とか冷凍して解凍してから食べたりする方が匂いがなくなる気がする

1ヵ月半食べ続けて体重は3kg減ったが体脂肪は変わらず

三穀ごはん一日で食べきれずラップして置いといたらすっぱい匂いになってた
同じ日に炊いた白米は全然平気だったからやっぱ雑穀まじってると腐りやすいんだな
勿体無いことした

>>250
確かに体脂肪減らないな。
どっちかというと微妙に増えてる。
体重も便秘気味で増えてる。

どうしようもないわもう

>251
冷凍汁！

みんながんばってる？

age

がんばってない…ｼｮﾎﾞﾝ

あのね、昨日病院で待ってるときにカーテンの向こうで先に診察を受けてる人が
先生に注意されてた。
「食物繊維は取りすぎると便秘になりますからね」　　　ｶﾞｰｰｰｰｰﾝ！！！

今まで快便だった人は便秘になり、便秘だった人は快便になったのはこのせいでは？

うーん確かに客とかが泊まってみんなと同じ普通の白米食べてる時の方が
いいウンチでてるなぁ･･･

体重は減るんだけど、次のお通じがあるまでお腹がパンパンに張って苦しい。

age

匂いとか全然慣れたけど全然痩せない
間食とり過ぎだからしょうがないか

私も週５〜６回通っても痩せないわ。

あげ

雑穀旨いけど高いね。

スパスパ系の掲示板はこことパイナポーロションしかないですよね
黒豆の煮汁やってるかた居たら、効果とその味を
知りたかったんですが・・・。

すみません、ありましたね；

マンナンヒカリ混ぜてもいい感じ。

続けてる人います？？

地味に続けてますよー。

'`ｨ(´∀｀∩

芽ひじきを乾燥のままぶちこんで
炊くのもおいしいよ

続けてるけれど、最近は便秘がヒドイ。　
体重は変わらないので便が出れば減ってるはず・・・・・。

お正月前後お雑煮やらなんやらで何日かこの三穀米お休みしてたら
もうこの三穀米に戻れなくなった･･･やっぱ不味いよこれ
それに全然やせないし
私も黒豆煮汁にしようかなぁ

私は三穀米白米より美味しかった。
味覚は本当人それぞれだな。

それでも痩せればね
我慢できるけど

1日1色だけこれにしてたら3ヶ月で5kg落ちたよ

>275
他２食は白米って事かな？

>>276
朝はパンでそれ以外のどっちかは白米

食物繊維が多いものを摂った場合、
水分摂取もものすごくないと意味ないらしい。
私も雑穀ご飯で、便秘とはいかないけど、なんとなく量が少ないので、
水分摂取を増やしているところ。1日1リットルくらいじゃだめらしい。

しょうがもオイルも、ない方がおいしいと思う。
炊き上がってから、濃い目の味の塩昆布とかで食べた方がいいみたい。

ちなみに便秘だったら、雑穀じゃなくても、きのこの炊き込みご飯のほうが
効果は抜群だった。人によって違うだろうけど。

下がりすぎてるので上げ。

まだ続けてる人居るかな。
半年ほど続けて、痩せてはいないけど便秘は無くなったので食べている。
水分は一日2リットル取っていたけど冷たいものより暖かい方が良いらしいので
最近はあしたば茶+ゴーヤー茶で3リットル程度。
ついでに米ぬかを食事前にスプーン3杯。

今では朝起きた時には大の方が出るようになり、お腹が軽くなった。
ついでにセルライトも柔らかくなって太ももが揉みやすくなった。
体重は減ってないんだけど、しばらくは続けて行こうと思う。

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