ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■37

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■36
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091969403/

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

足ほそくするのは一番なにが効果的ですか？ウエストひねり効果ありますか？

>>1
(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ乙;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘


　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ乙⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧　　　；。･
　　　　　　 ⊂（´・ω・`）⊃乙
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　 （⌒） 彡
　　　　　　　と_丿=.⌒

　　　　　　　　 .∧__,,∧ｾﾞｪｾﾞｪ
　　　　　　　　（´・ω・；）
　　　　　　　　 ( ｏ乙ｏ ）))
　　　　　　　　 ｀ｕ―ｕ´　

　　　　　　　　　　　　　　｡‐-、
　　　　　　　　　　　　 __/†ﾍ、＼
　　　　　　　　　　　　I /　.| ＞,r""''､　　　　9ボールゲットだ
　　　　　　 r=;'´ )ヘ''" ＼Jく { 　　 <
　　　　　　　　 ´~゛'ー''" 7ｨヾy｀">､ ＼　　　　　>>2並の腕ではないな
　　　　　　　　　　　　　/=∞=;,,/ 　 |　|　　　　　>>3そこではない
　　　　　　　　　　　　 /"´/""''Y　├ ゝ　　,,‐''' >>4見誤ったな
　　　　　　　　　　　　/　 /　_,,┤　fﾞ,小,'''"´　　 >>5読めているぞ
　　　　　　　　　　　　|　　-‐''ｨ'''"´｀^^´　　　　　>>6きみは退屈だ
　　　　　　　　.,　-‐''イ´／ｿ,<　　　　　　　　　　>>7ファールを犯したな
　　　　 -‐''"´　　　 └､ヽ ヽ＼　　　　　　　　　>>8お茶の時間にしたいのだが
　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ　＼　　　　　　　 ザ>>10ー様！どうしてこんなことに…
　　　　　　　　　　　　　　　丶ヽイﾉ>>11-1000良い子のみんなはＴＶから1m以上離れて見るように、な！
　　　　　　　　　　　　　　　　） Y
　　　　　　　　　　　　　　_,.ィ´ f'
　　　　　　　　　　　　　　　 ￣

ダイエット始めて二ヶ月。24歳の男性。
身長は176cm。
体重は79.6kg→72.8、
体脂肪は28.2%→19.5に減少。
その後、三週間ほど、体重、体脂肪が減少しない。
運動は筋トレ、ジョギング、ボクシングをしている。 ダイエット時代失敗しているのかな？
正直、結果が出なくてイライラしています。

なら止めちゃえばぁ〜？

そうそう。イライラするぐらいなら止めちゃえよ

別にそれ以上減らさなくてもいいと思うけど
サッカー選手と同じくらいじゃん

ダイエットをしたら鬱になったんですがどうすればいいですか

やめればいい

ただし、やめた方が鬱にならないなら

１６３ｃｍ４５ｋｇ♀
体細くても、丸顔二重顎じゃあ
なんにもならない。

相槌を打てばいいの？

今日､上司達と焼き鳥屋(汚い)に行きます。
本当に串ﾓﾉしか無い感じだし､サラダなんて
洒落たﾓﾉも無さそう。
ｶﾛﾘｰ的に､どういうﾓﾉを選んだらいいですか？
すみません。教えて下さい。

食べ過ぎなかったら何を食べてもいいの？

1日くらいなら大丈夫だよ。

意思の弱いやつが1日くらいといいつつ、次の日も1日くらい、1日くらいって
だんだんだらけてっちゃうのがまずいのであって、
ほんとにきっぱり1日だけで切れるのであれば、多少食べても問題ない。

>>19
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_okazu1.htm
http://www.webleague.net/korekire/eat/calorie/syokuhinn1.html
http://doctor-navi.com/sos/mail-magazin/mail/helth/13/cgi-bin/back/134.txt

google検索「カロリー　焼き鳥」から幾らでも出るが？

どんなに食べても太らない友達に理由を聞いたら、
お前の3倍頭使ってるからと言われました。
本当でしょうか。

主食をさつまいもにしたら痩せますか？

>>23
食ったもの吐いてるﾝじゃないか
頭グルングルン振り回してｗ

>>24分からないけど下半身デブになるよ

>>24
何でそんな事思い付いたのかこっちが知りたい。

摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。

ここきちがいしかいないから質問しないほうがいいよ

芋類も炭水化物なんですよね？
ｻﾂﾏｲﾓが大好きでやめられないので、主食代わりににしようかと(^^;)

>>23
お友達の方が貴方よりも3倍頭が良いというのなら本当です。

>>23
マジレスすると脳を使うとかなりのカロリーを消費するよ。
それだけで痩せるかどうかはしらんが。

というか、頭使って効果的な減量しろっていう皮肉じゃねぇの？

主食をさつまいもにするのもいいけどバランスよくね！
お米類も少しは食え！

さつまいも・・・
主食の意味もともかく、役割も考えれ。
少なくとも漏れは、刺身とサツマイモを口の中で渾然一体と化すのは気持ち悪いな。

>>35
なぜ刺身

和食

セルライトをとりたいのですが、何か良い方法ありますかね？

ない

切除

>>40
確実な方法だな

自慢の彼女です

http://www.k3.dion.ne.jp/~kage/

昔Ｃａｗｉｉのモデルがさつまいもと和食中心の食生活で１５キロ痩せてた。

腹筋するとどうやっても腰が痛くなります。友人と一緒にやってみても
私だけ絶対に腰にきます。何故なんでしょうＯＴＬ

haikinwokitaenasai

質問です。
蕎麦屋でバイトやってるんですけど、必ず賄いで
好きな蕎麦を食べさせてくれます。
土日出てるのですが、いつもその蕎麦のせいで痩せません。
月曜から金曜、頑張っても土日で水の泡です。
夕食はむしろカロリー減らした方がいいのに・・・
いつも賄いは９時頃です。そんな時間に蕎麦食うなんて･･･。
どうしたらいいですか？

食わなければいい

足の甲と手の指をサイズダウンする方法はありますか？

痩せればいい。

>>46
お蕎麦はダイエットに悪い食べ物ではないと思いますよ。
あと９時頃に夕食をとる人もけっこう多いと思うので
きっといろいろ工夫はできそうな気がします。
お蕎麦の種類は選べるのですか？
選べるならおろし蕎麦とかの低カロリーものにするか
野菜たっぷりのけんちん蕎麦系のものにしてみてはいかがですか。
あとはバイトのある日は朝昼食のカロリーの方を調整しておくとか。
９時という時間については、良く言われることですが
３時間以上経過してから就寝をする、
１０時以降（夕食後１時間以降）に運動をしてから就寝するなど
してみてはどうでしょうか。
当たり前のことばかりですみませんが、
その生活に合うダイエットというものが必ずあると思いますので
いろいろ工夫してみて頑張ってください。

>>46
>いつもその蕎麦のせいで痩せません
げんいんはここだよ

部屋の中で出来るダイエット機械を探しています。1万円位の物で何かおすすめの物あったら教えて。

>>52
体重計がいいよ

食事制限のダイエットは水分と筋肉が落ちるだけで、
（りんごダイエットや卵ダイエットetc）
体重が減っても体脂肪は変わらない云々と聞きますが、
ボノラートやマイクロダイエットのような置き換えダイエット用の食品
は、たんぱく質とか栄養素は入っているから、ただ、痩せるだけでなく
体脂肪も落ちるというふれこみになるのでしょうか。
よろしくお願いします。

体のエネルギーになる食物が体内からなくなると脂肪からエネルギーを取り出そうとする
すると脂肪が減っていく
そこまでに行くレベルは絶食に近いから食べる量を少々減らしただけでは効果は薄い
食事制限ぐらいじゃ筋肉は落ちない。動かない分は減りますけどね

とりあえず自分で試してみれば？

>>54
どれほどいい栄養素があっても、適度な運動抜きで、体脂肪が減るとは思えん

マイクロの成分見たけど、どうも糖質がないようだし
糖質がなければ、真っ先に筋肉をエネルギーにして、筋肉が落ちて
体重も減るけれど、太りやすくなると予想

きっと、運動しろとマイクロも言うんだろうけど
それだと、ますます筋肉が落ちるかと

何か口にいれたくなったら、水かお茶をがぶ飲みしてごまかしているんですが、
水が体内にたまったりすることってあるんですか？

>>58
水はノンカロリー

職場までチャリ通勤しています。
最近太ってきたので、普段は10分程度で帰宅出来る距離を
少し伸ばして30分ぐらい乗ってから
帰ろうと思うのですが、帰るとすぐに食事を出されます。

これを食べてしまうと、ダイエットの意味は無くなりますか？
運動後どれぐらい経ってから食事を取ればいいでしょうか？

運動後は吸収いいから、特に脂肪分などは採らないほうがいいよ〜〜


ネットで国立病院ダイエットというのを見つけたが、
http://www.ops.dti.ne.jp/~yama-m/noa/noadaietto.htm
>このダイエットは2週間で内組織内に化学変化を起させるようにプログラムされているそうです。
食べる量は全く関係ありませんが、書かれている食べ物は必ず食べなければなりません。その通りの効果、結果を期待するならば指定された食べ物は必ず食べ、もし何かの理由で一度でもあきらめたら、必ずもう一度初めから始めて下さい。
期間は2週間です。10kg痩せることが可能です。このダイエットを終わると変化した体内の組織が余分の栄養を要求しないので食欲が減るそうです。

とかあるんですが、1日に9個も卵を食べさせられたり
イマイチいいメニューのように見えません、、
試した方、これで痩せた方いますか？

>>61
まあ、止めとけ。

こんなのもうとしちゃん位古いよ

古いってりんごダイエットみたいに
・昔流行った
・昔からあったが、あまり人気がない

見たいな感じ？

縄跳びするのと、ただ単にｼﾞｬﾝﾌﾟするのって、そりゃ縄跳びの方が良いと思いますけど、ただ単にｼﾞｬﾝﾌﾟするんでもﾀﾞｲｴｯﾄ効果はありますよね？

○○ダイエットと名前が付いてるものほど効果ねーよバーカ

ダイエットのための運動は、食事前、食事後
どちらが効率的に痩せますか？

>>66
きっと色々試したんだね(´Д`)

>>67
昼食１２時夕食１８時の人がいて１５時に運動したら
食事前・食事後どちらになる？って言う事。
あまり具体的な質問じゃないね。

食前、食後1時間は運動しないほうがいい

>>70
ありがとう。がんばります。

>>68
試してねーよバーカバーカ

王道できっちり痩せますた。プ

>>65
実際にやってみたら良いよ、いちいち聞かず。
で、先人の教え。
縄跳びの効果は、ブルースリー曰く“ランニングの３倍以上の効果がある”そうだ。
どう取るかは自分次第。取り敢えやってみてはどうか。

で、少し経験から。
ランニングジャンプというのがある。
その場駆け足で、一歩毎に１回縄跳びを回す。
ブルースリーの言ってた事が“なるほど”とわかる。
＜ただ単にｼﾞｬﾝﾌﾟするんでもﾀﾞｲｴｯﾄ効果はありますよね
そりゃ動いてるんだから微妙な効果はあるだろうけど、チリに等しいねｗ

>>65
あ・の・さぁ・・・聞くようなことか？
オレは先読みしてマジレスした>>73に激しく同情を表する。
とりあえず一般常識を持てよ。

>>74
いや、>>65じゃないけどさ、でも>>73からは良いこと聞いたよ。
ブルースリーは、尊敬すべき身体の持ち主だしさ。
＜ランニングジャンプ
だね。
ああ、サンクスと言っておくべきだろな、>>73に。
失礼、オレは去ります。
後は野となれ…。

>>73,>>74
ありがとう。ｽﾚﾀｲ見た感じ、くだらない質問ってなってたから良いかなと思って聞いてみたんだよ。一般常識なくてごめん。泣いちゃうよ(ﾉд`)｡･｡なんちゃって♪でもﾚｽありがとう！

>>72
そうなのか。頑張ったね。

(´-`).｡oO　実際に試した人の言葉なら説得力があるんだけどな

スーバリ・シェイプマスターを試した方いますか
一台で３役とか宣伝してますが、使いやすさなど
どうでしょうか。１万円出す価値ありますか？

これがないとやる気が起きず有酸素運動なんて続けられいけど、
これがあれば毎日飽きずに有酸素運動が続けられる。
って人なら10万円以上の価値があるかと。
自分はあんなのあっても飽きると思うし、
家も狭いので邪魔になります。タダでもいりません。

スーバリ・シェイプマスター>
寝転がって、ペダリングしたらOKじゃないの？
タダだし、置き場も必要ない

リバウンドの定義教えて下さい。
意図的に食べて太ったのもリバウンドというのですか？
（例えば宴会や飲み会でのドカ食い・飲み）

>>82
目的が無いものは意図とは言わないじゃろ

>>82
増えた（戻った）体重が固定してしまうことかな
宴会や飲み会でのドカ食い・飲みなんて
イレギュラーなイベントで多少増えても
元の生活に戻れば体重・体脂肪率もすぐ戻る
だからそれはリバウンドとは言わないじゃろ
多分

>>82
定義はダイエットによって減った体重が短期間に増加すること。
原因は基礎代謝＋生活代謝以上のカロリー摂取によるものです。
痩せればそれなりに基礎代謝は落ちます。
痩せた後の食生活も考えないと太ります。
飢餓状態（基礎代謝低下状態）にダイエットを終える（通常の食生活や運動を止めてしまう）とさらに悲惨な結果を招きます。

ダンベルとウォーキングをしています。
いまは　ダンベルをやってから　ウォーキング　という順序なんですが（どっちも30分程度）
体脂肪を減らすには　どっちを先にやったら効果的　というのはあるんでしょうか？
それから、最近よく目にするラテラルサイトレーナー（でしたっけ？）は　本当に有酸素運動になるのでしょうか？

体型の変化を記録したいと思っています。

今のところ

◎朝ﾄｲﾚ後の体重
◎ﾊﾞｽﾄ
◎ｳｴｽﾄ
◎腰まわり
◎もも
◎ふくらはぎ
◎あしくび

の測定をしようと計画しているのですが、
記録している方はどのﾊﾟｰﾂの記録をしていますか？
多すぎるような気もするし、落ちていく過程ってどこから落ちるんでしょう？

１ヶ月半で３ｋｇおとしました。記録してｸﾞﾗﾌにしたいと思って。

>>87
あなたが毎日全部計って報告してください。
面白いレポになると思います

いわゆるジャンクフードは本当に体に悪いのですか？

>>89
逆に聞きたい。
どこに体に良い要素があると思う？

>>90
ひょっとしたらいい所もあるんじゃないかと思って聞いてみました。
ここは専門家がたくさんいるので。

>>87
真剣に落としたとき
・胸囲
・腹囲
・臀囲
・上腕囲
・前腕囲
・大腿囲
・下腿囲
を測ってた。ただ、10日に一回だった。
日々の変化で見ても仕方ないと思ってたし、10日に１回で充分だった。
あ、それと体重も。それと、デジカメでパンいちで撮影してた。
今は月に１回ぐらい、それプラス体脂肪率を測る。
写真は撮ってない。

足首手首はあまり意味無いんじゃ？

>>91
ココに専門家はいないですよ
ダイエットマニアやダイエットお宅が集っている模様

半年間筋トレと有酸素運動を欠かさず行ってきました。もちろん食事制限も。
たしかに以前よりむくみにくくなったような気はしますが見た目友達からは痩せないねえ
といわれるばかり。
筋トレを一切やめて歩くに徹した方がいいですか？
もういい加減やになります

具体的に何をやって何を食ってきたのか書かないのは何か理由があるんですか？

>>86
＞体脂肪を減らすには　どっちを先にやったら効果的　というのはあるんでしょうか？
無酸素運動は運動後も継続的に体脂肪を消費し続けるという説があります。
極端な話し、筋肉組織の修復にカロリー消費を行うことを考えればそれもアリかと。
結論は有酸素→無酸素。ただしガッツリ追い込むこと。

＞それから、最近よく目にするラテラルサイトレーナー（でしたっけ？）は　本当に有酸素運動になるのでしょうか？
有酸素運動は心拍数と呼吸がポイントです。
ラテラルサイについてはググってみました。
個人的な意見を言わせて貰えばヒゲダンスしてれば同じでは？
負荷が欲しければ米の袋をリュックに詰めて背負えばいいし。

>>94
一番やめようと思ってる筋トレの内容を具体的にしてみれば？

>>86
多分どっち先にやろうが同じ。
挙げる重量を伸ばそうと、又は筋肉をぶっとくしてやろうと、歯を食いしばって限界まで追い込むトレしてるなら話は変わる。

さっき同じような質問をしてた方がいましたが
もっと詳しく知りたいので誰か答えてください。

私は今でも普通より痩せているのですが今度あるコンテスト
に出場する為もっと絞っているところです。
トレーニングなどで落ちてはいますが最後のツメが厳しいのです。

食事置き換えなんかは栄養素が入っていますが、低カロリーなので
それが体に慣れてしまって後で太りやすくなるって事はありますか？
普段は「ほとんど普通の食事」＋「運動」で細い体を保っています。
食事置き換えは試したことがありませんがどうなんでしょうか？

>>99
そのコンテストがどんなコンテストなのか言わんと、適切なアドバイスは難しいだろう。
世界ガリガリコンテストなら絶食しろ。

携帯用の親指で測る体脂肪計
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8021220072.html

ためしに買ったら、
やたらと高い数値がでてびびってますが、
精度はどうなんでしょう？

使っている方、いますか？

野菜のカロリーはあってないようなものだと聞いたんですが
本当ですか？（芋、かぼちゃ、アボガドなどを抜かす）

うそです

>>99
ていうか・・・
同じような質問も見あたらないし、質問が突飛すぎて意味自体把握できない。

硬くなってしまった脂肪は揉むと痛いと聞いたのですが・・・。

腕の外側の部分を揉むとすごく痛いので、ずっと筋肉だと思っていたのだけど、
もしかして硬くなった脂肪なのでしょうか？

低カロリー食に慣れると太りやすくなるというのは本当ですか？
だとすれば長期的に細いままでいたい場合、
マイクロのような物は無意味でしょうか。

>>105
ガンだよそれ

>>105
筋肉なら、力を入れたらぐっと堅くなる。
逆に力を抜いたら、どんなに“固い筋肉”と言われてようと、力を入れてたときより明らかに柔らかくなる。
つまんだままで力を入れながら腕をのばしてごらん。
堅さが変わる。
と同時に、太さも変わる。筋肉ならね。

>>106
うそです

食事制限や有酸素運動（スイミングとかエアロビ等）でがんばっていても
セルライトがあってはサイズダウンしないんですか？
セルライトは専用の対策（たとえばエステやルックマジックなど）をしないとなくなりませんか？

>>94

女性ならば、セルライト対策。これ絶対

>>111
セルライト対策、一番効果的なのはなんですか？

>>105
セルライトも押すと痛いよ〜。コラーゲンが毛細血管、末梢神経、脂肪などを
巻き込んで固まっているので、そこで滞留が起こっている。
ほぐす際はにもみこむと、非常に痛い（自分ではできないぐらい）、あざになる。

>>106
ある程度のサイズダウンは勿論しますが、下げ止まりや、効率悪くなってきます。
食事制限や運動って結構な努力だと思うので、その努力を無駄にしたり、
低効果にしてしまうより、セルライト対策をするのをオススメします。

血行をよくし、代謝アップして予防。
できてしまったセルライトは揉み解して、流す。
（エステや器械がいいとは思いますが、マッサージジェルで自分でも可）

私はエステで「深圧」、「エンダモロジー」、「超音波」を経験しましたが、
どれも方法は違えど、効果は同じような感じです。

特に運動と商事制限をしているのに、サイズダウンや減量に効果が上がってない
女性は驚くほどの効果があると思いますのでやってみてよ。

（逆にセルライト対策してるのに、運動と食事制限なし、ってのも非常に無駄）

１１３さんありがとう

間違い>>106ではなく>>110

セルライト対策追加

ターボセル
1万３千円〜1万６千円ぐらいのパンツ
足首から下のもあれば、バミューダもあり

試してないのですが、セルライト対策にはいいらしいです。
使いづらいのが難点。

パンツ履かないで、服の下にはき、1日8時間着用するみたいです。
汗をすごくかくんですが、外には染み出さないらしい。

でもそんな押して痛いくらいのセルライトってか
目に見えてすごいのって、巨じゃない限りわからないでしょ？

ちょっとポチャとかだったらうっす〜いボコボコしか
ないと思う。それこそみかんの皮みたいな。

>>115さん、ありがとー！
このターボセル、厚すぎて洋服の下の装着には向かないと
下着屋の商品説明に書いてありました。
なので、運動の時に装着したいんだけど、エアロビやジョギングなんて
週に１〜２回くらいしかできません。
こんな少ない回数でも、つけないよりマシかな？それなら即買いなんだけど！！
（あ〜プールでも装着したいくらいｗ）

↑
１１０の書き込みです。

>>108>>113レスありがとうございます。

エステとかでマッサージ受けてる女性が痛がってる映像とかを見て、
ふと思ってしまったので。
ぷよぷよの肉は落ちやすいけど、硬い肉は落ちにくいとか言うし・・・。

私の場合、全身どこを揉まれても痛いということはないのですが、
腕の外側の部分だけは痛いので、
もしかして、硬くなった脂肪なのかな・・と。

プロビルダーの話で、減量がすすむと固い脂肪が柔らかくなって、柔らかくなったら落ちやすい、という感覚的な話があった。

実際、ほんとにそうだったよ、納得した。
で、柔らかいと痛くないんだよね。

食べ物の事が頭から離れず今日プッツンと切れて暴食してしまいましたが
どうしたらいいでしょう

|ω･`)ﾊｹﾊﾞｲｲｼﾞｬﾝ…age

今日いいともでタモリが「ビールが太るといのは嘘。太るのはつまみのせい。」
と言ってたのですが、真偽を教えてください。ビールを飲んでも太らないんですか。

エンプティカロリーのことだと思われるのでぐぐってみては？
ただ飲み過ぎれば間違いなく太るだろうし
炭酸は脂肪燃焼を阻害すると聞いたので
ダイエット中は避けた方がいいのでは、と思います。

>>120
ってことは、セルライトなどの硬くなった脂肪があｔｔ

途中で送信してしまった・・。
セルライトなどの硬い脂肪があっても、ダイエットを進めていくうちに
ある時点で、自然に柔らかくなるということなんでしょうか？！

>>123
タモリは博識だけど、栄養、身体、トレに関しては聞きかじりでデタラメだよ。
それもふるーい事をしつこく覚えていたり・・・
で。ビール。
↓ｱﾌｫの如く飲み過ぎたら太ります。
http://bestdiet.jp/c_foods/20010810.html
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html

>>124>>127回答どうも有り難う御座いました。
母親が今ダイエット中で禁ビールをして、アルコールは水割りにしているんですが
これでいいみたいですね。タモリの発言を聞いて「飲む」と言い出していたので
しっかりなだめたいと思います。

>>126
さぁ、分からない。
本格的なボディビル系の雑誌で、今まで「セルライト」について語られた記憶が無いな。
ただ、皮下脂肪をそぎ落としていく過程で、頑固な脂肪は、確かに他より固い。
で、そこが落ちるときは、確かに柔らかくなってた。
元が巨だったので、20kgほど落としたんだけどね。
その時“なるほどこういうことか！”と思った記憶がある。

一日食べないで居ると0.6�sぐらい体重が減ったりするんですが･･･
で食べるとまたすぐ戻ってしまう
体重の変動が激しいのか
不安です

そ、それは体重の変動というのかな・・・
戻るってことはその戻る体重で安定してるのと違う？

>>130
どんなデブでもガリでも一日食べないでウンコすりゃそれぐらい減る
食ったら戻る

だって人間だもの

人間なんてラララ〜ララララ〜ラ〜
人間なんてラララ〜らら（ｒｙ

去年、胸の骨の大手術をしました。今では普通に生活できてるのですが、
胸にボルトが入ってるため寝っ転がって頭を起こす腹筋運動ができません。
お腹の筋肉がないので食事をしたらすぐ下っ腹が出てしまいます。
寝っ転がっる以外で腹筋を鍛えられる方法はありませんか？

>>134
そういう事情なら家庭用EMSはどうかなと思いつきました。
が、自分は使用したことがないので
詳しいことは専用スレを見てみてください。
なにかいい方法が見つかるといいですね。

【EMS】ツインビートトレリートetc 4mA
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089558143

>>134
椅子に座ったまま腿を上げるというのがあるよ。

>>86 です。

>>96
>>98
ありがとうございました。

順序は関係ない、ってことでいいんでしょうかね。
ダンベルといっても、1,5キロという軽いものを使って　ゆっくり動かすようにしています。
2日おきくらいのペースで　3キロのを使ったりもしています。
筋肉ムキムキにしたいわけではないので、軽い負荷の方がいいかと思って…。
（ちなみに♀です。）
始めて1ヶ月ほど経ちますが、汗をかく量が増えた感じです。

軽い負荷をつけて、ゆっくり動かした方が　基礎代謝アップには効果的というのを聞いたので
あんまりガッツリとはやっていません。
でも、限界だと思うくらいガッツリやった方がいいんでしょうかね…。
骨太なので、あんまり筋肉をつけたくないんです。

ラテラルは知り合いが　「買ったけど使わないから3000円で譲ってやる」と言ったので
雨の日とか、ウォーキングできない日には重宝するかと思って迷ってます。
ラテラルのスレを覗いてみます。

また質問するかもしれませんが、そのときはよろしくお願いします。

>でもそんな押して痛いくらいのセルライトってか
>目に見えてすごいのって、巨じゃない限りわからないでしょ？

9割の女にあるらしいよ！（無い人はアスリート系の筋肉相当ある体格の人）

私はセルライトあんまり無いだろうって思ってたのがエステに行ってみたら
痛い、痛い！
で、むくみが取れて細くなったら、セルライトがでてきたよ！

巨の人は立ってるだけで、太ももの後ろとかがぼこぼこじゃん！

エステでむくみを取って前より細くなったら、セルライトが判りやすく
なちまったぜ、うわぁぁん！！

発掘できてよかったよ、セル。。絶対消し去ってやるぅ〜！！

エステ関係以外では聞いたことがないんだよな…

こないだのあるある大辞典でもセルライト特集されてたじゃん、、

日本人はセルライトの意識が欧米に比べて低いんだって
あまり昔はなかったらしー

近年食生活の欧米化によって日本女性もセルライトつくようになっちまった

いろんなメーカーが出してますが、効果のあったスリミングジェルってどこのやつですか？
体験者の話を聞きたいです。

>>114
どこも効果ない
まあ、痩せたときの肌の引き締め効果？
それなら安いボディローションで十分

ダイエットを続けていくコツを教えてください

>>143
諦めない事。

>143
このあたりを見て、太るのはコワイと痛感する。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090344806/l50
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093973611/l50

>>143
負けない事。信じる事。・・・それが大事

>>138
良く分からないんだけど・・・
＜9割の女にあるらしいよ！（無い人はアスリート系の筋肉相当ある体格の人）
９割にあるんなら、有って普通、必要な物って事じゃないの？

>>147
脂肪みたいに？
多すぎると難があるけど、少なすぎても（特に女は）ダメ、とかｗ

>>147
95％っていうHPも有った。
有るか無いかでなく、あってもその絶対数が多いか少ないか、では？
んでも、役目ってなんだろう。
単に不必要な物が殆どの人にあるというのもどうかと思うが、検索で見まくったが発見できない。

セルライトは誰にでもある(男にも）
問題はその粒の大きさ
痩せてても大きければ将来的に太りやすい
粒がわからないくらいでかい人はまあ言わずもなが・・・
後は食事だけで痩せた人などはセルライト凄いね・・

体のゆがみについてわからないことがあるのですが…

本格的なダイエットの前に、軽めの運動を日常化しようと
思い立ち、体のゆがみをとるストレッチをはじめました。
女性誌に掲載されていた骨盤矯正のストレッチです。
ストレッチを始めるにあたっての、
おへその位置のチェックで気がついたのですが、
明らかに右にずれています…
骨のゆがみの他にも、左右どちらかの筋肉の衰えで
おへその位置がずれるというこはあるのでしょうか…
2週間後には筋トレも始めようと考えていますので、
左右どちらか、衰えている方を重点的に鍛えたほうが
いいのかしらんと、ちと悩んでいます。

結局、どうなんだろ、溜まりに溜まって不活性化してしまった脂肪？
なんかそんなふうにとれるんだけど。

>>149
フムフム。例えば…こゆことか？

・極端な食事制限の影響で、脂肪が更に無くなったときに備えるようになった。そして老廃物は、通常は使われないための最終エネルギーの防護壁。
・それ自体が、実は強くなってきている紫外線から深層部を守るために弱い皮膚の補強のために作られるようになった。
・運動不足の傾向から、骨や筋肉が弱くなる傾向にあわせて、カブトムシのような甲虫類の如く、皮膚を硬質化するようになった。

なんてね(ｗ

>>153
いやそれ、セルライトって限定しなかったら、どれも笑えないっつーか、深刻。

いや〜そうでなくて普通体型の女の子とかにも
多少はあるんだろうけど＞セルライト

それをどうしてもなくさなきゃいけないってのは
巨だけでいいんじゃないかなと思ったわけですよ。

細くなってセルライト出てきたって人はもともと結構
太めでついてたってことでしょ？
ダイエットでセルライトは落ちないっていうし。

>>151
そりゃあるだろうよ（藁
握力とかでも左右違うでしょ？
身体側屈してみても右か左か倒しにくい方を
念入りにストレッチとかやはり工夫しないとね
弱い方をセット数増やすとかさ

>>155
＜ダイエットでセルライトは落ちないっていうし
あるあるでは妙な方法出してたよね。
脚に力入れるようにしたあと、もみほぐせ、とか。
…さっきページ覗いただけで本編見てないんだけど。
それとどっかではＥＭＳで対策とかも言ってた。
ほんとに運動で落ちないのかも疑問。
以前一度付いた脂肪細胞は減らないっていってたけど、どうやら最近では減ると言われ出したみたいだし。

>>157
そんな事考える暇あったらエクササイズしなはれ
そんでストレッチともみほぐしも
もしエクササイズしてたらごめんね
セルライトは落ちなくても小さくなっつうのに・・・＞＞155

くだらない内容かもしれませんが、質問させてください。

ここ二日ほど、朝ご飯を食べた後三時間くらい寝てしましました。これってかなり太りますよね？

そだね、カバやブタとおんなじだ。

副交感神経の作用で、食べた物は全てしっかりと体脂肪として貯金されます。

>>158
エクササイズは一応やってますが、情報や知識も得たかったので・・・

>>160さん
ハッキリと言っていただいてありがとうございました！これからは心を入れ替えます。。。

>>161
一応でなく、しっかりやった方が良いと思うけど。

体脂肪率が一日で5%も変わることってあるんですか?
いつも通りの時間に計れなかったのですが、
食後に計ったら前日33%から本日27%になってました。
体重計壊れてるのかな…
昨日は病み上がりで一週間振りにジムに行って少し泳いだくらいなんですが。
それまでは体脂肪はあまり動いてませんでした。
30から突然33になって、今日27です。
変ですか?

>>164
あったよ！
普段22％程度だったのに、ある日突然15％！
へ？何これ！嬉しい！っていうか変！？
複雑な喜びは、次の日に戻ってしまった数値に砕け散りました。
体内電気抵抗？かなんかで計るから思いっきり誤差出ることあるようです。

163 えらそうに

すみません、くだらない質問もOKなんですよね？
通販でほとんどノンカロリーのコンニャク麺を見たんですが、
ああいうのを食べて、とりあえず空腹感は全くなくても、
それでも身体は（栄養的な？）飢餓感におちいって、
恐怖のリバウンド地獄になるのでしょうか？

このなかから適当なサイトがないでしょうか
http://airw.net/kenko/rank.cgi?id=5234

>156
151です。そうですよね。
元からゆがんだ体についてた筋肉だもの、
普通の人よりアンバランスなんだろうな…
すまない、からだ。今までないがしろにしてきて…
おへそが右に1センチずれてるのを発見したのは
つい最近だものな…これから死ぬまで御世話に
なるのに。反省……さて、ストレッチでもやるか。

>>167
んだ

ご飯食べた後にすぐウォーキングするのはよくない？

>>171
風呂と同様、消化の為に、食後1時間くらい空けてからが良いのでは？

有酸素運動をせず筋トレ＋食事制限だけでダイエットは無理ですか？

個人的には体脂肪率が高いﾔｼには筋トレより有酸素運動をおススメしたい。
なぜなら筋肉を1kg増やすより脂肪を1kg減らす方が容易だから。
そして体重（脂肪）が減ると身体を動かすことも楽になり筋トレもはかどる。
その結果、モチベーションを維持しやすくダイエットが長続きするから。

>>173
脂肪率にもよりそう。
肥満レベルで脂肪がついている人は、やっぱり有酸素もした方がいいかと

>171
本日たまたま『運動効率　良い　起床後　時間後』と、
とぐぐッてみて出てきたサイトで知ったのですが、
朝のウォーキングは起床後1時間くらい経過してから、
軽いストレッチ後に行うのが良いとありました。
運動前にはなるべく朝食を食べ、食事の内容は
胃に負担のかからない程度の水と共に、
糖質とたんぱく質を重点的にとるべし、とのことでした。
その上で記事中に食後は消化吸収のため、
２，３時間経過してから運動するのが良いとも…

で、考えたんですが、
起きる→水飲む→なにか活動する→朝食→１〜３時間経過
その後に運動（ストレッチ後にウォーキング）が
無理のない順番かなと。どうぞ参考にしてくださいな。

ごはんの量を減らしてダイエットすると、
足全体に、立ち上がれないほどの激痛になるのですが、
私だけでしょうか？

なぜこうなるのか教えてください。

日本語がおかしくてごめんなさい。
「足全体に、立ち上がれないほどの激痛が走るのですが、」です。
よろしくおねがいします。

>>178
痛風です。

そういう時は、素直に医者にかかったほうが
少なくとも、減らしすぎなんだと思う

>>179
痛風は、プリン体摂りすぎるとなるんですよねー
私は、お酒とかレバーとかそんなに食べないですよ。

>>180
そうですよね。
私だけなんですかね。ご飯をきちんと取ると起こらないことなので
低糖質スレでもちょっと聞いてこようと思います。

>>177
スレ違いだけど
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089558143/226-233
痛風について軽い説明です。

骨密度を病院で一回計ったほうがいいんでは…？

薬とかサプリメントのカプセルって胃に入ってどれくらいで溶けるんですか？

キトサンアフターダイエットって、使ったことある方居ます？
変な話、トイレで油だけ分離したのが出るんですか？

あーゆーのただの気休めやで

>>185
キトサン使うなら確実なゼニカルの方がお勧め。

業者乙

ダイエット初心者なのですが教えて下さい。
こういう>>185みたいな、突発的に聞いたこともない商品名出してるのが業者の手口ですか？
取り敢えずこのスレだけは見ましたが、出てこない名前なので。

もし業者でもそれがイイ商品なら問題ない訳で
要はウソをウソと見抜けるか否かだ。
それには２ちゃんだけ見ててもダメだけどな。
ちなみにキトサンアフターダイエットは
薬局などで普通においてある商品類。
キトサンは一時ダイエットのブーム？だった成分。

>>189
ついでだからいいこと教えてやろう。
一般人が普通に買えるダイエット食品やサプリメントや器具よりも、
生活習慣の改善の方が遙かに効果が高い。

>>190-191
有り難うございます！
できるだけ騙されたくないと、基本は王道を始めながら、出来る限りの知識を得ようとしてます。
ところで、
“過去スレ、テンプれ読め”って多いので、キチンと読むことにしました。
>>2で「とにかくダイエットのことはここで」というところで、いきなり耳ツボが出ています。
スレ的にお勧めだしスレ的に効果がある、ということなんでしょうか？
私は基本的に他力本願とか、これだけで凄い効き目っていうのはダメなんだろうと思いますし、努力はその過程自体嫌いではありません。
でも、例えば筋トレに対するプロテインやアミノ酸（すいません、聞き覚えの知識だけです）とか、本当に効果のありそうなサポート的なものは、努力を助長できる物なら、と思っています。

ホントに耳ツボって、良いんでしょうか？

年内で５〜８キロを目指してダイエットしたいと思ってます。
出産が体型が戻らなくなったので、
おなかが結構タルンタルンなんですが、こんなペースで痩せれば
おなかの皮が余ったりしませんか？
一応、運動と軽い食事制限をする予定です。
みんな、余った皮対策しながらダイエットしないの？

>>192

だまされたくないのは判りますが、色々な方法がある中で、
一般的に多数の人が効果を認めてるもの、
一部の人には効き目あるが、その他の人には全く利かないもの、
人によって効果の差が激しいもの多々あると思いますよ。

あなたのいう「本当に」ってのは「あなたにとって」という事だから、
耳つぼみたいな特に金銭的に負担が無いものは試してみればいいんじゃない？

>>192

試してみて、利かない、不具合がある、って場合は
他人の意見を参考にして、コツを利いたり、やり方を変更したりできるんじゃないかな？

>>193
皮たるみには筋トレか外科手術しかない。
いろんなスレに書かれてるけど
太ってる人が急激に痩せても皮たるみ現象が起こる。
大概の人はそのままにしてる又は筋トレをしてるね。

>>193

皮があまる、、って
実際に１４０KGぐらいの人が急激に７５KGに痩せたので、見事に
皮が垂れ下がっているのはみた事ありますが、、、

８KGぐらいで皮あまるかな

>>193

身長体重、元の体重などスペック言わないとわかんないんじゃない

>>197
子供産むとそんな体重じゃなくても皮余るわな。

本屋で武田久美子の美容エッセイみたが、
妊娠中は皮膚のケアをそうとうやったらしい。。
肉割れできないように美容液でマッサージ、とか

体脂肪率は平均並みだけどスタイルが悪いという事って有り得る？
体脂肪は大して高くないのに見た目ブヨブヨな人っている？
私ちょいブヨなんだよね…。体脂肪計ぶっ壊れてるのかな…。

私も同じこと悩んでてインストラクターに言ったら
筋肉が柔らかいからだと言われたよ。
もっと筋肉を鍛えましょうねって。

こないだ、前を歩いていた女の子
他の女の子より、明らかに細いのに、全くメリハリのないふくらはぎをしていた
あれ見て、筋肉って大事だなとｵﾓﾀ

>>165
ありがとうございます。
今日は31でした。うーん…

>>203
最近多いよね。
電車乗ってると足首のないすんごい太い足でびっくりして見ると
そんなに太ってる訳ではない…ってのが多い。
運動全くしてないんだろうなって引く。
じっと見ると上半身もぶっよぶよ。ハラ出てる。ありゃ醜い…。

あ〜多いね。
最近の若い子は細い子が多いけど、
棒みたいなふくらはぎはちょっと勘弁だし。

そんな私は寸胴なんですけど・・。
肋骨と骨盤の間が明らかに短いんですが、
肋骨を引き上げる方法なんてないですかね？
わき腹にはそんな肉ついてないのにくびれが
できないんです。

何をテキトーなアドバイスしてるんだお前らはｗ

運動直後は食うのに一番いいタイミングだろうにｗ
運動直後は糖分が枯渇しているんだよ。
血糖値も低ければ、肝臓や筋肉に一時ストックされてる糖質（グリコーゲン）
もスッカラカンなの。血糖値がゼロになっては脳が死んでしまう、こりゃ
イカンってことで、筋肉を分解して糖質に変換し始める。

運動直後は、体は非常に栄養を取り込みやすくなっている。
だから運動直後は食うなってバカがいるけどさ。
取り込まれた栄養は体脂肪として貯金されるんじゃなくて、筋肉を守るのに必要なの。
一番脂肪の溜まりにくい食事タイミングは、運動後だよ。

>207さんのレス見て思い出した…
>171さんへ　追加で…自分は176です。

同じサイトに夕食はウォーキング後から
30分以内に摂るのが望ましいとありました。
もうすでにそのサイトに辿りついているかな？

それとタイミングダイエットの本に
夕食で摂るべき栄養素は
たんぱく質・アミノ酸等・カルシウム、
炭水化物はひかえ、カルシウム源となるものは
夕食の献立には入れず、
夕食後２０〜３０分後に摂るべしとありました。
カルシウムを食事後、時間をはなして摂るのは、
食物繊維が吸収を阻害するからだそうです。

質問なんですけど有酸素運動のスレってありますか？
見てもどれが有酸素なのか分かんないので…

>>209
有酸素運動しようぜ。3人目
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1089878966/801-900

>>209
http://www.icofit.net/studio/aero_theory.html
有酸素運動とはどういったものか、ということを先ず知って於いた方が良いと思う

>210>211
ありがとうございましたm(_ _)m
有酸素運動って奥が深いんですね｡

また質問なんですけどカロリー表のオススメサイトってありますか？
サイトによって同じ食材のカロリーが違ってどれを信用したら良いのか分かりません｡

最近はカロリー表示されてる食品も多いしそれ見てカロリー計算しとけ。
食品によって誤差がでるのは当たり前。

疲れています。栄養ドリンク(ゼナ・ユンケルなど)はダイエットにはよくないですか？

厚生省がやってる栄養成分検索サイトへGO

最近食事制限ダイエットをしているのですが

朝
バナナ１本
豆乳１カップ

昼
コンビニのサラダ
野菜生活(野菜ジュース)

夜
冷奴
サラダ

なのですが、不足している栄養素をサプリで補いたいんです…
なにが不足しているのでしょうか？宜しくお願いいたします。。。

栄養成分表等々で調べなされ

>>216
ひっでー食事内容だなー。炭水化物取らないなんて
続かないしリバ運命だよ。

>>214
タウリンとかは代謝よくするからいいんじゃないの？
私毎晩水泳してるから毎日飲んでる。
ダイエットに支障ないどころか、ヴァームとこれのおかげで
筋肉痛も体力切れもなく元気に続いてる。

>>218
まじすか…
パンとか摂取したほうがいいですかね。。。

>>216
たんぱく質とビタミンとミネラルが足りないでしょう。
サラダにはドレッシングかけてるんでしょうから脂質は十分です。
サプリ使うならプロテインとマルチビタミンとマルチミネラルでも摂りましょう。
なんとなく体によさそうでカロリー低そうなイメージのものを適当に食ってるみたいですが
食べる量が減らすなら一品一品の役割をもっとシビアに考えましょう。
豆乳＋バナナ＝炭水化物多すぎです。
サラダ+野菜生活＝野菜生活はお砂糖タップリ、サラダはドレッシングの油まみれ
冷奴+サラダ＝サラダにかけるものが問題です
ノンオイルドレッシングも砂糖がタップリです。
痩せるなら炭水化物と油を抜くのが一番。
たんぱく質だけはちゃんと摂らないと筋肉が落ちて見苦しくやつれるだけだからやめな・

>>218
炭水化物抜きって体脂肪落とすにはベストだよ。
ボディビルダーもアスリートもやってるじゃん。
炭水化物がダイエットにとっては一番くだらない栄養だよ。
脂肪も分解すりゃ脳の栄養にはなるし。固有の効果が無い。
体重減少後に新しい生活習慣を定着させられなければ
リバウンドするのはどのダイエットも一緒だよ。
体脂肪を落とす段階と、落ちた後の維持のための
食生活はゼンゼン別なんだから
一緒にしてゆーっくり痩せようってのならともかく
痩せ方ではリバウンドは決まらんよ。

>>221
ありがとうございます!!!!!!!!!!!
感謝多謝。
やってみます〜。。。

>>221
脳の栄養はブドウ糖のみというのを以前読んだことがあるのですが
脂肪が分解されてブドウ糖に変化するという事はあるのですか？

>>220
ダイエットしてる人にこんなこと言うのもアレなんだけど、
糖分・脂分も含めてきっちり栄養とったほうがいいよ。
身体も精神も荒廃するから。やせても意味ないじゃん。
老化も進むし。

どんなダイエットでも、
ご飯+納豆あたりを基軸に据えたほうがいいと思うんだけどなあ。

>>221
ボディビルダーやアスリートのウエイト管理と
美容板にいるようなｲﾊﾟｰﾝ人のダイエットを
同列に考えるのはおかしいですよ。
>体重減少後に新しい生活習慣を定着させられなければ
>リバウンドするのはどのダイエットも一緒だよ。
>体脂肪を落とす段階と、落ちた後の維持のための
>食生活はゼンゼン別なんだから
これは禿同です。

>>221
今、近所のサークルＫで
ウィダーインゼリープロテイン
と
ＤＨＣのマルチビタミン
買ってきますた

のんでみまつ。

>>221
久々に笑わせてもらった。
特に、

＞＞炭水化物がダイエットにとっては一番くだらない栄養だよ。
＞＞脂肪も分解すりゃ脳の栄養にはなるし。
＞＞体脂肪を落とす段階と、落ちた後の維持のための
＞＞食生活はゼンゼン別なんだから

このあたりが最高！
でもさぁ・・・ﾀﾞｲｴｯﾄの知識の乏しい人にこういう事言うのは
ちょっと悪質すぎると思うよ。
ある意味犯罪だな( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>216は止めたら確実にリバウンド確定だろうね
所詮食事だけで痩せても効果は続かない
なぜ運動しようとしない？日常生活のいたるところで
取り入れられるのに。（まあだからデブだったりするのだろうけど）
これだけ美容版に良スレ、レスあるのに楽して痩せようとするのだろう
やはり筋肉ないと（ある程度）内容は本当にお粗末な身体になる
って言っても聞く耳もたないのでしょうね

ダイエットのレベルの違いだよ。
漏れは221のアドバイスは、
ダイエット初めの人には一番分かりやすいと思う。

ハイレベルに突き詰めたい227氏のような人にとっては
突っ込みたいんだろうが、
訂正したいなら訂正すればいいと思うよ。

>>226
マルチビタミンはOK。
ウィーダーゼリーのプロテインは、
一時的に補うものなのでちょっとイマイチ。
たんぱく質多い食材を摂ったほうがいいかもね、
ささみや豆腐、納豆、魚介類。
あとマルチミネラルもどうぞ。

あ、運動しろってのは禿げ同意で。

>>229
マルチビタミンとマルチミネラルって同時に服用しても大丈夫なのでしょうか？
ウィダー飲んだらマズかったです…
たんぱく質は、食材で摂取させていただこうかと思いました。。。

>>228
>>230
運動は通勤の自転車片道４５分間と
寝る前に腹筋５０回腕立て５０回背筋５０回をやっております
時間的にこれが限界です…

172ｃｍ　59キロの道は険しいです…
現在63キロ

自転車って歩くより全然運動にならないらしいよ。

>>231は59kgになると何かいいことでもあるの？
下腹ぽっこり＆あばら浮きまくりになるよ

市販の体脂肪計ってあてにならないから、
俺は基本的に体重とジーパンとかパンツとかのウエストサイズ、それから見た目。
この三つで判断することにしている。
ちなみに、身長は173センチだから>216とほぼ同じだけどジーパンは28インチ、
パンツは70センチをはいている。どちらかというと締まっている方だと思うけど・・・
でもね、
体重はやっぱりそれでも65kgぐらいはあるよ。

>>233
確かに下っ腹はちょいぽっこりです。。。

久しぶりに50キロ台に行きたくて…

>>232
汗かきなんで往復90分間、汗かきまくりです。

汗の量より心拍数とかに気を配るのをわすれんなよ。
せっかくの45分がもったいないお。

>>232
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー消費量(kcal/kg/分)
ウォーキング（ゆっくり：40〜60m/分）　 　 0.043 　　
ウォーキング（普通：70〜80m/分） 　　　　 0.053
ウォーキング（急いで：90〜100m/分） 　　 0.076

自転車（普通の速さ） 　　　　　　　　　　　　 0.061

あまり変わらないみたいよ

今まで、朝・昼は、豆乳・ゆで玉子等たんぱく質メインの食事をしていて、
ご飯は食べていなかったのですが、
ご飯を食べるようになったら、すごくお腹が空いて、夕食まで持ちません。
ご飯を食べるとなんでこんなにお腹が減るんですか？

>>229
ちょっと違うと思うぞ、前半部分。
糖質を極限までカットすることこそ、薄皮一枚で仕上げるボディビルダーのハイレベルな手法だろ。
勝負のために健康を犠牲にしておこなうもんであって、初心者に勧める物じゃない。
ここ数年は取りすぎない傾向にはあるけど、下らない栄養素だというのは大変な間違いだろ。
炭水化物抜きや極端なカットは簡単に低血統状態を引き落として常にだるさがつきまとって運動意欲を失わせ安いって点からも、初心者に勧められないと思うんだけどな。
>>227はそこらへん危惧してると思う。

どの程度のダイエットするのかは知らないけれど、手っ取り早く
目に見える効果のあるようなダイエットがしたいなら
代謝をグリコーゲン中心から、脂肪酸中心になるような食事を組むのは
利にかなっているのでは？食べる量どうせ減らすなら効率良い方がいいですしね。
脳はブドウ糖以外にケトンも使えるし、必須アミノ酸や必須脂肪酸のように
代替できないものでは無いので熱量カットっいう観点からすれば削りやすい栄養素だと思います。
これは完全に個人的な感想なんで人それぞれだと思いますが、
炭水化物カットによる低血糖状態って言われてるほどダルくは無かったです。
実際にケトーシスになってダルさを味わった方いらっしゃったら教えてください。
きっと合う合わないの問題なんでしょうけど、私にはこの方法すごく合ってました。

身長169.8cm　体重66kgなんですが
運動しても、食事を減らしても体重が一向に減りません
何かいい方法はないでしょうか？
相談に乗ってくれる方がいるようでしたら
もう少し詳しく書こうと思います。

>>242
とりあえず詳しく書け
「お願いします」というのは >242 の方だろが

153cmの女です。
2ヶ月間週3〜4回位の割合でジムに通ってトレーナー指示の運動をしてます。
体重は67から65キロ 体脂肪は45から42％になりました。
顔っていうか顎の贅肉だけ異様に取れて顔だけ見れば9号サイズレベルですが、
身体は15号サイズのままです。
人によって贅肉が取れていく順番が違うんですか？
お腹から痩せたいんですが・・・

顔が一番見えてるんだから顔からでいいじゃん

>>243
すいません書き忘れました。

体脂肪率は約16％です。
一昨年の夏には食事制限をせずに約1ヶ月間
ほぼ毎日30分〜1時間のランニングをしましたが
大して変わらず、
今年の夏は夕食の量を普段の3分の2ぐらいに減らし
軽い運動を行いましたが、またもや変わりませんでした。
ほぼ毎日腹筋と腕立てを行いますし
筋肉もあり、運動全般も得意なのですが
筋肉の上に脂肪が被さってる感じです。
60kgぐらいにして、お腹や太ももなどの脂肪を減らしたいです。
どなたかご指導お願いします。

>筋肉もあり…
ふーん…16％なのにねぇ…ふっしぎぃ〜

>>247
どういう意味ですか？
16％で筋肉があるってのがおかしいってことでしょか？

誰かやせ方をご指導してください
お願いします。

>>248
>247 は
> 筋肉もあり...　筋肉の上に脂肪が被さってる　←こっちね
に対して、> 16%なのにねぇ、といってると思う

ホントに 16% なら体重や体脂肪率を下げることより
適度に「各所の」筋力トレーニングをして引き締める方向へいった方がいいと思う

これ以上は、漏れにはわからん AA(ry

>>249
返答どもです。
うーむ、どれだけトレーニングしても筋肉は増えるけど
脂肪が減らずに引き締まらないって感じなんですよ。
腹筋だって脂肪を下に無理やり下におろせば
8個に割れているのが確認できますし、かなり硬いです。
背中や大腿部も脂肪が多いような気がします。
60kgに落とすことは無理でしょうか？

リバウンドの自覚症状ってあるんですか？

>>251
あんまり無いらしいよ。
がっつり食べてみる→あれ大丈夫じゃん
を繰り返して、いつの間にかリバしてるんだって。

詳しくはリバスレで聞いてみて。

>>252
あーそれなんかわかる。
本格的にダイエットするのって今回が初めてで、当然リバウンドはしたことないけど
ダイエット前は、飯食いまくりビール飲みまくりの生活してて、恐る恐る体重計に乗るけど
思ってたほど太ってなくて、また同じ食生活の繰り返しだった。
結果的に165ｃｍで90ｋｇ超えたときには、目の前が真っ暗になったよ。

ダイエット目標クリアした後も気をつけようっと…

梨（大）３つ、巨峰１房をいただいたのですが・・・
「果物に含まれる果糖は分解・吸収が速く、
たくさんとると脂肪になりやすい」ので
困ってます。
朝食に食べればよいのでしょうか？それとも
>207さんのおっしゃるような糖分を必要としている
運動直後の方がよいのでしょうか？
一人暮らしなので家族と分けることもできません・・。

>>242

女で身長169.8cm　体重66kg　で体脂肪16％ってことは

結構引き締まってるんだと思うけど。。それ以上筋トレはやめたほうがいい！

わかった！！
セルライトだから落ちないんじゃない？

それ以上筋トレしても体重増えるから、それは適当にして、

きちんとセルライト対策をしたほうがいい。。

セルライトは食事制限と筋トレ＆有酸素じゃおちないよ〜〜

詳しくはセルライトスレで

242は男だろ？（藁
女ならプロレスラーになったほうがいい

カロリーよりも脂質や糖質を摂りすぎの方が太るんですか？
極端な話､野菜500カロリー分よりお菓子500カロリー分の方が太りますよね？

>>250
なんか把握できないな。
「どれだけトレーニングしても」って事はぎっちりやってるのか、それとも>>246でいう軽い運動しかしてないのか。
あと、年齢性別。
それに食事内容。2/3に減らしても、元が人の1.5倍食ってたら・・・
基本的には体脂肪にターゲットを置いて、体重には目もくれなくて良いと思うがね。
>>256
オレも男だと思う。

>>257
さぁ何とも。
食うタイミング等他の条件にもよるだろうし。
吸収率の問題を考えたら、野菜はその繊維質のため、お菓子より吸収されづらいのは確か。

>>257
確かに極端な話だｗ
野菜を食事以外に単独に食うことはあまりないから腹も膨れて食事カロリーそのものを下げる
お菓子は食事とは別に、確実に上乗せになる
そして500カロリーなんか、ポテチ１袋で簡単に越えるから、ジュースでも飲んでたら一気に食事一食分になる
お菓子の方が現実的に太る環境をつくりやすいなｗ

>>244
トレーナーについてやってるんだから、そのままいけば。
どこから落ちるかって、部位によって脂肪ついている量も違うし。

>>254
たくさんとるとまずいのは、どの食品にも共通している
梨1個100kcalくらいかな。1日1個までなら食べてもおそらく大丈夫と思う。
果物ってそんなにやばい？食べやすさ、ビタミンや繊維のこと考えたら
適量だったら、ありがたい存在と思っているんだけど。

余りそうなら、おろして肉を漬け込んだらやわらかくなるっていう使い方も

巨峰は房から外して、凍らして、ちょっとずつ食べれば?

>>255
>>258
返答ありがとうございます
17歳の男です。
今は少しの筋トレと、たまにランニング程度です。
食事量はご飯は茶碗に半分、おかずもあまり食べないようにしています。

誰かダイエットメニューを考えてくれないでしょうか
運動が多くても結構ですので、お願いします。

>>262
運動得意って言ってるくらいだから
ジョギングやらを頑張りすぎちゃってるんじゃないかな？
あんまりハードにやっても脂肪は効率よく燃焼しないよ。
毎日30分くらいジョギングして、
今の242さんの生活知らないけど、食事を油の多いものを無くす
お菓子を食べない、ジュースを飲まないとかすれば
10代だしあっという間に痩せてくんじゃない？
ただたんぱく質はきちんと摂った方がいいよ。

>>263
返答ありです
ジョギングだと、どのぐらいの速さがいいでしょうか？
お菓子はほとんど食べませんが、飲み物を多く摂っている思います。
これが原因なのかも・・・
プロテインは一応あるのですが、いつ飲んだらいいでしょうか？

>>264
ダイエット用のジョグはLSDが基本。
会話できる程度の疲れない早さで、ゆっくりとできるだけ長い時間。

>>265
返答どもです
LSDってことは60分以上ってことでしょうか？
1時間も時間をとるのは少し難しいです・・・
30分ぐらいなら時間が取れそうなんですが
それでも効果のほうは大丈夫でしょうか？

>>266
まあ３０分でもしないよりはましだろうけど、ちょうど体が
脂肪を落とせる体勢に入ったとたんに止めてしまう、だと
ちょっともったいない感じはするよ。

ところで、食事はどんなものをどれだけ食べてるの？
昨日食べたものでいいから、書き出してみて欲しいんだけど。

>>267
返答ありです
昨日はですねぇ
朝　天ぷら？そば
昼　ご飯　チキンカツ　キャベツ少し
夜　ご飯　海老ワンタンと茸とキャベツと人参が入ったスープ
　　 コロッケ　ブロッコリー（マヨネーズかけ
　　 食べたうちに入らないほど少量 (ほうれん草　昆布
だったと思います。ﾀﾌﾞﾝ

>>268
昨日だけがたまたまそうだっただけならゴメンだけど。

朝に天ぷら、昼にチキンカツ、夜にコロッケと、３食揚げ物がまず問題。
朝昼はいいとして、夜にコロッケはちょっとまずい。
脂肪を減らすには脂質を控えめにするっていうのは基本だと思うけど。
ブロッコリーのマヨネーズかけも、マヨネーズよりはポン酢とか、
夜だけでもあっさりとしたもの＝脂質の少ないものを選べば、脂肪は減ると思う。

たんぱく質はちゃんと取らないといけないから、鶏ささみの蒸し焼きとか
ビーフだったらしゃぶしゃぶとか、そういう感じの食事を心がければ
いいんじゃないかな。ガンガレ。

一週間で４キロ落とすために今日からﾀﾞｲｴｯﾄをしています。

朝　朝ご飯は普通（少し軽め）＋３０〜４０分のｳｫｰｷﾝｸﾞ

昼　炭水化物抜きでおかずのみ（軽め）＋間食は絶対しない

夜　炭水化物抜きでおかずのみ（軽め）＋腹筋２０〜３０回　ｳｴｽﾄひねり

こんなﾒﾆｭｰじゃあと一週間で４ｷﾛも落とせないでしょうか・・・？

>>270
１週間で４キロ落としたって見た目変わらないよ。
本気で落とす気があるなら、朝晩に各１時間半以上の有酸素運動しれ。
３０〜４０分のウォーキングって、なめてんの？

>>269
返答どもです
基本的に油もの多めかも
今日も
朝　パンにハムとマヨネーズを挟んだやつ
昼　カツ丼
夜だけでも油ものを減らすように頑張ってみます。
たんぱく質はプロテインでもいいのでしょうか？
朝、昼、夜、運動前・後、寝る前のいつ飲んだらいいか
わかる方がいたら教えて下され、お願いします。

>>272
ハードな筋トレしてる人用じゃない？プロテインは。
242さんのような軽いトレーニング程度だったらプロテインはやめれ。
普通に魚とか卵とかからたんぱく質取ったほうがいい。

まあ、飲むなら運動後だけど。

>>273
返答ありです
そうでしたか・・・
前まではほとんど毎朝飲んでました
よくないのか・・・魚で摂るようにします。

2周期生理が来てないんだけど、ここ4日で1.4kg増えました。
食べ過ぎてないのに･･･。
生理太りでしょうか？普通ここまで増えるのかな？
きてくれたらいいんだけど(;_;)

油分を極力抑える
毎晩30分ぐらいのジョグ
ジュースは控える
たんぱく質は魚などで
を行っていこうと思いますが
筋トレはどんなものをどれだけすればよいでしょうか？
腹、腕、大腿部、背中などを引き締めたいのですが
どうか教えてください。
それとこのメニューで60kgに落とせるでしょうか？
1ヶ月ぐらいで落とすのは無理ですかね・・・

>>276
1日1000Kcal程度の食事、ジュース・おやつは無し。
朝と夜、それぞれ1時間30分のジョギング。
思い切って筋トレは無し（筋肉を落とす為）で60kgにできると思う。
筋肉落ちても皮下脂肪が減れば引き締まって見える。
んでも60kgになった後のコトは知らん。
筋肉を維持したまま60kgにしたいとかリバウンドしないダイエット等、都合の良い質問は聞かない。

そもそもアンタはデブって訳じゃないから、まっとうなダイエットなら1ヶ月で3kgぐらいが限界じゃない？

>>277
返答ありです
ようするに脂肪だけ落とすのは無理ってことですか・・・

実際1時間強度のランニングした時は2kgとか落ちるんですけどね
次の日になると戻ってしまいます。
たぶん水分の摂取が多いからなんでしょうが。
脂肪を落とすにはできるだけ長いジョグですね
ランニングでは意味はないのでしょうか？
うーむ、筋トレは駄目ですか・・・

>>278
筋トレには時間作れるのに、有酸素のためには時間は３０分しか作れないって、なぜ？

>>242
んなことウダウダ言って２ちゃんに張り付いてないで
とっとと運動して来いっ！話はそれからだ

仕事で帰宅が10時過ぎです
彼氏は12時ごろ帰ってきます
彼氏が帰ってきてから一緒に夕飯食べるから、必然的に食べたら寝るという生活です
朝は弱くて朝ご飯食べてません
昼は時間がなくてカロリーメイトなどを食べているので、きちんと食べられるのは夜だけなんです
入社して5ヶ月
体重4キロ増えました。
このままじゃ体重が増えるだけじゃなく体も壊しそうで…
なんかいい方法ないですか？同じような境遇の方いらっしゃいませんか？

>>278
学校へ行ってるため
朝は5時50分に起きなくてはいけなく
夜しか走る時間がないんです。
そして夜も勉強やら何やらで1時間も走るのはきついです。（金、土なら可能ですが
その分筋トレなら、昼休みや、少し時間ができたとき、寝る前などにできるからです。
言い訳になってる！？

>>280
246で書いているとおり運動しても減らないので
何が悪いかを知ってから取り組みたいのです
すいません・・・

>>281
私も結婚して数年そんな生活だったけど、
（朝なし、昼弁当、夜中がっちり＋酒）
なんとか体型が変わるほどの増加にはなりませんでした。
夜中の飯は炭水化物は取ってなかったな。ﾋﾞｰﾙ飲むから

昼のカロリーメイトがあんまり良くないんじゃない？
野菜大目のコンビニ弁当ってわけにはいかんの？
それかおにぎりを握って持っていくとか。

すいません間違えました。
>>279
学校へ行ってるため
朝は5時50分に起きなくてはいけなく
夜しか走る時間がないんです。
そして夜も勉強やら何やらで1時間も走るのはきついです。（金、土なら可能ですが
その分筋トレなら、昼休みや、少し時間ができたとき、寝る前などにできるからです。
言い訳になってる！？

>>282
走るの無理なら踏み台昇降。これならちょっと時間空いたときにでも、雨が降っててもできる。
テレビ見ながらでも、勉強の本を読みながらでも（これは危険か）。

>>281
＞ 朝は弱くて朝ご飯食べてません
まずはココを改善してみては？
夜しっかり食べてからすぐ寝ると、胃もたれして余計に朝食べられなくなるよ。
夜御飯を半分くらい残して翌朝にまわして食べるってのは無理？

>>281
私もそんな事言ってるうちに１５�`･･･

友達が一日に玄米を一升食べてるみたいですがスリムです
一升って何ｃｃですか？

>>288
米の単位を学んできなさい
ttp://www.naozane.co.jp/okome/tani.htm

レスありがとうございます
>>283
共働きされてたんですか？
お昼ご飯の時間は座ってゆっくり食べる時間がないので、行儀悪いのですが
移動中に食べられるものしか口にできないんです…
男の人なら松屋とかでかんたんに済ませることができるんでしょうけど
そのためか夕方前からお腹がすいて、その分夕飯たくさん食べてしまうんですね。

>>286
そうなんですよね。
夜たくさん食べてしまうから朝食べらんないのですよ。
胃がもたれて気持ち悪くなるから起きるのもつらいし。
夜の食べる量調整できない所がいけないんですよね。
どうしようもないな、あたし。ＯＴＬ

>>289
何ｃｃか聞いてるんでしょ？

何故、最低、１２００キロカロリー取らねばならないの？
蓄えてある脂肪は、
内臓のために働いてくれないの？

>>281>>291
aho?

>>289ありがとう10合なんだーすごいね

現在体重９３キロで

朝　納豆　たまご　ご飯１杯
昼　うどん１玉　きざみねぎ少々　牛乳　サラダ
夜　豆腐一丁　アセロラドリンク
（もちろん日によって多少変化します）

運動　夕食前に４０分ほどのジョグとウォーキングの複合

これを１週間ほど続けているんですが
やせられますかね？
既に２キロほど減っては居るみたいですが
仮にやせても、食生活がしょぼすぎるのでやめるとリバウンド確定ですか？

>>295
痩せると思うよ。
食生活しょぼいとは思うけどしょぼすぎるとは思わないな。
年齢も性別も分からないからなんともいえないけど、
女で２０代ぐらいって仮定すると、夕食意外は普通の人が食べる量と変わりない気がする。

>>296
すいません、２０代中盤男です。

２００５年１月１日午前０時でダイエット終わらせたいと思ってるんですが
４ヶ月では短すぎますか？
体脂肪率は、測れる機器を持っていませんが３０％はあると思います
目標体重としては７５キロを切りたいと思っています。

でももしかたら、正月ってどうも食べる機会が多いので
ダイエットを終了時としては不適切なんでしょうか？

>>297
男だったら、相当摂取量少ないね。リバウンドしそうな感じ。
毎日おなか空いていて、食べ物のことばかり考えたりしてませんか？
１週間ダイエットやった時点でそんな感じでないなら
今のまま続けてもいいと思う。けどやっぱちょっと少ないよ。

その体重からだったら、４ヶ月でマイナス１５ｋｇぐらいまでなら許容範囲な気がする。
食べ物だけじゃなくて、運動も４０分ほどじゃなくて１時間でも２時間でもやった方がいい。

>>298
食べ物のことはあんまり考えません
どうしても食いたい！ってなった経験もないです
もともと胃腸はそんなに強くないんです
ぜんぜん運動しなかったので長い間かけてこの体重になったって感じです

食べる量と運動量、両方増やしたほうがいいですね。

297、299も私です。

食べ物を増やすんだったら、何を追加で摂取すればいいでしょうか？

>>300
きのこ、海草類はたくさん食べても超低カロリーだし、体にいいしおすすめ。
あと、ごはんとかはリゾットや雑炊にして、かさを増してみたり。
夜は、豆腐だけじゃたぶんキツイから、プラス野菜スープとかバナナとか。

>>301
ありがとうございます。
じゃあ、やっぱり夜に何か追加してみます。
フルーツやキノコ類、炭水化物を中心に考えます。
でも実は夜って食欲ないんですよね
運動の後なので特に。疲れていて「豆腐一丁でおなかｲﾊﾟｰｲ」って感じです

そうなると昼に追加するのもありかもしれませんね

女ですが
朝　野菜スープ豆入り２杯　サラダ　ささみ２本
昼　飴ちゃん
夜　玄米１杯　焼き魚　煮物　おひたし

みたいな生活ですが痩せますか？
運動は軽くヨガ４０分　ステッパー４０分　腹筋と背筋
やってます。

>>303
痩せるだろうけどなんで昼抜くの？一生その生活続けられるの？

>>297
筋トレもしろ。
蛋白質は足りてるみたいだから鍛えて基礎代謝上げとけばリバウンドしない。
目標体重に近づいて仕上げの頃には気をつけろな。
飢餓状態でダイエット止めるとリバウンドすっから。

>>304そうですね。考え直します。

判断を仰ぎたいのですが、

162cm　24歳　女

ストレスで食べ、2年前120kgありました。

その後ストレスが減り、現在の体重に。
食生活は多少健康的になったものの大して変わらず、
運動量は普段の自転車移動(計1〜1時間半程度）と、
気が向いた時にブラブラと3時間の散歩をする程度です。
また、1年程前から発芽玄米を主食にしています。

とりあえず糖尿病を疑っています。
健康に詳しい皆様よろしくお願いします。

すみません。現在は75kg前後です。

健康診断に行けば分かると思う
病気のことなので、心配なら医者に行かないと

その内容では糖尿かどうか判断できないし
ダイエット的なことも判断できない

わかりました。レス有り難うございました。

朝　麦ご飯1合　インスタントみそ汁　納豆　野菜炒め
昼（弁当）　麦ご飯1合　梅干　野菜炒め　玉子焼き（玉子1個分）　ミニウインナー3本
夜　冷奴150ｇとオニオンスープ　or　食べない

運動　夜にジョギング40分

偶然だが、>>295と同じ93キロから、7月にダイエット開始。
最初はウォーキング1時間やってたけど、体重85キロ切ったころから同じ距離をジョギングに切り替えた。
2ヶ月経過した今、75キロまで落ちた（体脂肪33％→22％）
身長165センチしかないから、65キロ（できれば60キロ）が目標。

リバ恐いなあ…。無茶な食生活に戻さなければ、ジョギング続ければ維持できるかな？

なんか…おもいっきり的はずれのアドバイスが出てる気がするが。
勉学の大事な学生に筋トレ止めさせて馬鹿みたいに有酸素させて、おまけに1000カロリーだなんてほざいてるｱﾌｫは氏んでくれ。
どこまで知識がないんだ。
笑えなくなってる。

>>312
都合の良いことばかり並べている香具師への皮肉だろ？
おまえのほうが見ていて恥ずかしいぞ

都合の良いことばかりはどこに並んでいるのかな？

つーか>>277を皮肉なつもりで書いているんなら、悪質すぎる。

>>312-313
まぁまぁ。

かなり前まで見直してみたが、>>258の危惧が初期から非常に的を射てたようだな。
回答こそしてないが、
・減らしたと言っても元が爆食ではないか
・トレが量、強度ともに低いのではないか
どうやらその通りだ。
「何をしても痩せません助けて！」っつー香具師が、良く事情聞いたら、食い過ぎ＆動かな過ぎっていう、あれと同レベルだよな。

質問よろしいですか。30代女性ですダイエット始めたばかりなのですが水を2�g飲むと代謝が良くなると聞きますが、必ず水でなければいけませんか？麦茶や緑茶では駄目でしょうか？よろしくお願いします。

>>316
>>246>>262

>>317
ノンカロリーなら基本的に何でもいいと思うが。

>>317
飲むと代謝が良くなるんでなく、あまりに飲まないと代謝以外にも色々と身体に悪いんです。
十分条件ではなく、単なる必要条件ですから、この点、お間違いの無いように。
質問は多頻度ガイシュツです。

？？
>>318
>>268>>272

なるほど。要するに>>242は
>>246>>262で言うような「おかずもあまり食べないように」した結果が
>>268>>272のような食生活なわけだな。

…あらためて読むとすごいな。
ダイエットしようと食生活を改善した結果、>>272の食事になったのか？　野菜どこ？

>>318
>>321
笑った！いやそのリンク先の変化に。
ほら、よくあるじゃん。

筋トレちゃんとやってます
↓
ダンベルと腹筋をしてます
↓
むきむきになるとイヤなのでダンベルは1.5kg、腹筋は10回を週に２回やってます
↓
…ﾊｧﾄ

>>319320 即レスありがとうございました。

激藁
なるほど、確かに>>316のいうように>>256の先見の明は見事だわなｗ

あ、256じゃなくて258か。
鬱打氏脳

>>322
確かに凄いな。
これで指示されてるように筋トレ（ったって、腹筋と腕立てだろ？）やめて腹の脂肪って落ちるかねぇ。
激しく疑問だ。

>>327
それは漏れも思うねぇ、部分やせはほぼ無理ったって、数少ない筋トレを止めたらその反動は有る気がするな
揉みほぐしと活動代謝の消費は、確実に腹筋運動にあるしね

えーと、ご飯とおかずの量を減らしてるだけであって
いろんな種類の食材を少しずつの摂ったほうがいいと思うので
おかずの種類は今まで通りです。自分でも野菜は少ないと思います。
筋トレは腹筋を100〜200回をほぼ毎日
腕立ては50〜100回を1日おきぐらい
ランニングは週2日ですからねぇ
少なすぎますかねぇ・・・上の返答ではしないほうがいいとか・・・

あくまでもこれは今年の夏に行ったものですので
今からはここを参考にしてメニューを組もうと思うのですが
どれを参考にしたらいいのか・・・

>>329
＞いろんな種類の食材を少しずつ
はいいが、それ以前にまずバランスを考えろ。
>>272なんて、炭水化物とたんぱく質と油分しかないぞ。

>>329
>筋トレは腹筋を100〜200回をほぼ毎日
>腕立ては50〜100回を1日おきぐらい

なんかあなただけに集中しちゃってるんで
言うのも申し訳ない気がするんだけど
上の筋トレ、筋トレじゃなくて有酸素運動になってませんか？
本当に筋トレをしたいならこの板の筋トレ系のスレや
健康板、スポーツ板の筋トレ系スレなどを見て
正しい筋トレを身につけた方がいいですよ。

>>329
取り敢えず食事から油分を減らすべきだと思うよ。
体重についてはあまり固執すべきでない。
見たところ持久トレだから、それ以上はそうそう筋量は増えないと思われる。
だから腕立ても腹筋も削る必要はない。
ランニングが本当に良いかは、何ともいえないけど、頻度は上げた方がいいと思う。
30分しかとれないのなら、30分で良いように強度を上げることをすすめる。
最初５分ぐらいは流して、あとはダッシュと流すのを繰り返す。
キチンとカロリー制限を行うなら、有酸素に固執する必要はないよ。
無酸素域に入ってたら、運動を終了した後かなり代謝が高い状態が持続する。
メリハリの高いトレこそメリハリのきいた身体を作る。
運動に嫌気がないとのことだから、暇が出来て踏み台するぐらいなら、縄跳びや、見よう見まねで良いから頭の高さへのハイキックでもしたほうが遙かに良いよ。
しかし気になるんだが、腕立ては顎を床に着けて、コンマ５秒でもいいから止めてる？

>>329
もういいよ。
時限スレがまだ受付してるからそっちに行きなさい。

>>261
レスありがとうございます。
「果糖は太る」と思ってちょっと神経質に
なっていたかもしれないです。
巨峰は冷凍しました。
肉を梨のすりおろしに漬けるのも
やってみたいと思います。
ありがとうございました！

ネットで見つけたんですが、下の文章は本当ですか？

「ロウソクはロウを液体に変えて燃やす。
脂肪も一度、液体に変えなければ利用できません。（母乳も元は脂肪です）
液体に変えるのに時間がかかるため、体重が減ったり増えたりを繰り返す、
停滞期があります。
停滞期を乗り越えると、脂肪を効率よく液体に変えることが出来るようになり、
コンスタントに痩せていきます。」

最近停滞期なんですが脂肪自体は停滞期前より柔らかくなってるので、
燃えやすくするための準備段階なのかと思いまして・・・。

>>336
液体化云々は聞いたこともないが、柔らかくなってきたら落ちやすくなるのは事実だよ。

寝る前に高温反復浴をした日の翌朝と、しない日の翌朝だと、
した日の翌朝の方が体重・体脂肪の減りが良いんです。
お風呂で水分が抜けているだけかな…とも思ったのですが、入浴後は水分補給しているし…
やっぱりお風呂に入ってから寝たほうが、痩せやすいのでしょうか？
本当にくだらない質問ですみませんm(__)m

>336
もめ…つまんでいらないところをもむんだ！336！
マッサージ効果を狙うんだ…

夕食前に2時間ほどウォーキング（競歩もどき）しています。
ウォーキング終了後、5分ほど体を伸ばすストレッチをして、
ご飯を食べるようにしていますが、
お風呂は食後すぐには入らない方がいいかな…？
現在は1時間ほど休憩をいれてます。腹ごなしのカンジで。
上の方のレスで２・３時間休んだ方がいいとあったけど
うまくタイミングがつかめない。難しいね、ダイエットって。

>>食前に2時間ほどウォーキング（競歩もどき）しています。

すごい吸収よさそうなんですが。。
運動後2時間ぐらいは身体が栄養を欲していて吸収が良いんだよ？
なので、運動後30分ぐらいで成長ホルモンが出るので、
その際にプロテインやアミノ酸は摂取すると筋肉増強にはよいそうです。

食事、ウォーキング、入浴の順にしないと太りそう。。

>>340
筋肉増強、というか筋肉の異化分解を防ぐには、プロテインやアミノ酸はトレ直後。

http://diarynote.jp/d/48613/

このブログの人が使用した、「LA．で爆発的にブレイクしてるシェイプダイエット」
って何なんでしょう？？

>>342
どうやらハーバらしいがｗ

蛋白質を1日60g摂りたいのですが、
肉や玉子を食べると脂質がオーバーしてしまいます。
納豆、豆腐以外で何か良い食べ物はないですか？
プロテインにはなるべく頼りたくないのですが・・・。

AMINOさん

まずは体重を少し落としてから筋トレしようと思っています。
食事制限と水泳を始めようと思っていますが
あまり泳げないので、ビート板でバタ足をやろうかと思ってます。
これでも運動になりますか？
水中ウォーキングがいいと思うのですが、飽きそうなので
半々でやりたいと思ってます。

2食置き換え(うち一回は果物なんかも摂っています)しつつ運動してるんですが、
基礎代謝って落ちてしまってるんでしょうか。
代謝が落ちるのは嫌なので、代謝促進サプリを飲みつつ、
運動は最低2日に一回程水泳やエアロビを2時間以上、
毎日腕立てを出来る範囲(30回1セットを1-4)、
腹筋プログラムを2日に一度15分しています。
停滞期もどきを抜け、体重は落ちています。
でも体脂肪の落ちが緩く、落ちている今でも31と高いので気になっています。
体力もついてきたし身体は締まってきているし
脂肪もぷよぷよしてきて落ちる前の感じですが、
このまま地道に運動しつつ続けていいんでしょうか?
2食を1食にすると増えたりしますか?

>>344
白身魚、ササミ、白子、スルメ
こんなとこでいかが？

落ちた基礎代謝を戻すか上げるにはどの程度かかるんでしょうか?

ザントレックスだけはやめた方がいいよぉ。さっき、スレ見たけど
ディープな副作用にみんな苦しんでるよぉー。運動でやせるのが
一番だーね。バタ足は足だけ細くなりそうだけど、全身には効くのか疑問。

>>347
食事は「一日に摂る分」を極力分けて少量ずつとるのが得策。

代謝促進サプリはエネルギーってやつです。
エフェドラはダメで。
あとL-カルニチンと生理の時にカリウムを。
運動の前にアミノ酸摂ったりもしています。
他、栄養が足りないかなとベーシックサプリ、ファイトケミカルを揃えてます。

体脂肪が停滞期です
運動とか食事とか内容は全く変えてないんですが…
どうしたらいいでしょう?

>>349
>落ちた基礎代謝を戻すか上げるにはどの程度かかるんでしょうか?
身体健康板をROMしたかんじでは
基礎代謝を上げる＝筋肉を増やすとした場合
（実際には基礎代謝アップには筋肉以外の要素もあるが）
純粋に筋肉１kg増やすのに数ヶ月掛かってるようです。

すいません、質問してもよろしいですか？
今日再度やる気になり、ウォーキングを６キロほど
したのですが
帰ってきて測定した結果
体重10.05キロ　体脂肪60％　から
体重10.05キロ　体脂肪48％　に変わりました
これは無理なく出来ているのでしょうか？

ちなみにかなり久しぶりに長距離を歩いた結果
足裏に豆ができました
なので、明日はエアロバイクで頑張ろうと思ってます。
　

すげー

>>355
60→48はたぶん誤差
３ケタだったら、バイクの方が膝に負担がない
もう少し減ったら、いい靴かって歩け

>>357
レス有り難う御座います。
再度計ってみたところ
一度目52.5二度目50.5三度目51.5と出ました。
体のことも考えてエアロバイクを・・・と思ったのですが
エアロバイクの場合１０分も漕いだら漕げなくなるので
ウォーキングなら楽しく無理なく続けられると
思い、決行にいたったわけです。
有酸素運動を促す為持続させなくては意味が無いと
思っていたのですが
たった１０分でも効果が出るものなのでしょうか？
再度質問、申し訳ありません。

>>352
L-カルニチンって、効くのか？

脂質代謝の上昇には、カフェイン、L-カルニチン、アミノ酸混合物などにも効果があるとする考えもあります。
しかし、Hawleyらの総説(1998)によると、少なくとも実験的には、これらのうち運動の持続力の向上に若干でも効果が認められるのは、
カフェインのみであるということです。

http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

>>358
20分以上が最低ライン。10分ではちょっと・・・。
もっとも、必ずしも続けてやる必要はない。

肥満患者に50Wの自転車運動をさせ、脂肪の分解に伴う血中遊離脂肪酸濃度を測りました。
その結果、(5分運動、5分休息)×6セット、(10分運動、5分休息)×3セット、30分の運動持続、のいずれの場合にも、
同程度の脂肪分解が認められました。
Tsumuraら(2002)

とのこと。

でも、まぁやらんよりはいいんじゃない？

有酸素運動の後にすぐにお風呂に入るのはダメですか？

脂肪燃焼が止まってしまうと聞いた事があるのですが。。。

だめじゃないけど、せっかく続いている脂肪燃焼が止まってしまうので、もったいないだけ。

>>362
さっと浸かるだけならＯＫ
温まっちゃダメダメ

有酸素運動ののちに、半身浴をするのはもったいないんです？
それとも、半身浴も有酸素運動にカテゴライズされますか？

私は５年前から一日２食という食生活をしてきたのですが、やっぱり一日三食食事しないと痩せにくいのでしょうか？

なんか食生活を２食から３食に変えると太りそうで・・・。

>>366ですが書き忘れ。

ちなみにお昼は食べません。

今まで週２，３回ペースでスポーツクラブ通って
筋トレ＆水泳１キロまたはアクアビクスしてたんだけど
仕事忙しくなって通えなくなりました。
替わりに自宅でできる運動でオススメを教えてください。
所要時間１時間以内。
階下に迷惑かからないもの。ｷﾎﾞｰﾝ

プチ断食すると口臭が気になります。普段は全然気にならないし、匂わないよって言われるんですが…。胃に何か入れないと匂ったりするのは私だけでしょうか。。。

水分取りすぎると太るんですか？
実験的に水分をなるべくとらない生活を1日してみたら
翌日は目がスッキリしてました。
ちなみに普段は毎日２リットル以上は水分とってると思います。

あとジョギングした後喉渇くんですけど水分とったら駄目って本当ですか？

>>370
＜ジョギングした後水分とったら駄目
逆にその非科学的なソースを知りたい。どこの馬鹿が言ってるの？

>369
唾液の分泌が減るからかもね。

>>370
叶姉妹は水を一日4リットル飲みます

>>363,364
ｱﾘｶﾞﾄﾝ、聞いてよかった。

>>368
適当な台作ってクッションしいて踏み台昇降

>>368

音楽かけながらアシュタンガヨガ、か
ボディヒーリングというBTS系のプログラムを覚えて自宅で。。

かなり発汗するし、筋トレにも。

>>369

酸っぱい匂いなら、胃液だよね。。胃が悪い人って酸っぱい口臭あるのと
同じで。。

だったら無脂肪乳か豆乳を少し飲む。カロリー気になるなら
水で薄めて飲む

すみません。ダイエットを始めてから、頭の毛がよく抜けるのですが
たんぱく質以外に多めに取っておくものを教えてください。

水分はあんまり取りすぎるとヤバイんじゃないの？？>>370

>>370
水分って言ってもミネラルウォーターなど
カロリーの入ってないのならOK
っつうか水分はいるでしょ　一日２〜３Lは運動してるなら
とらないと（外回りの営業の人とかも、歩いてる）

有酸素運動のあとすぐ風呂に入るのは
脂肪燃焼がとまってしまってもったいないって話ですが
シャワーもダメですか？

また、何分くらい置いてからシャワー（もしくは風呂）すればいいのでしょうか？

土日終って体重計ったら1.5?｢も増えてたよー（涙）
原因は明白
週末に帰郷して叔父の回復祝いにたらふく飲み食いしたから
入院中、物が食べられなくて大変だったという人の前で
あれこれ摂生するのはできなくて、張り切った叔母の料理もおいしくて
あり得ないくらい食べちゃった。。。
ばかばかーーー！！！死んでしまえ私の胃袋！！！
今週末に今さらながら海に行くんだけど
むっちむちの太ももとお腹！これじゃ水着が着られない！！！！

長くてごめん
だれか健康的で速効性のあるダイエト教えて下さい！

>>382
短くてごめん
健康的で速効性のあるダイエトなんて無い！

>>382
激しくこの辺がムカツクのだけど　
＞だれか健康的で速効性のあるダイエト教えて下さい！

そんなものあるかと言いたい
しいていえば骨盤調整と食事とある程度の筋トレ
食事にいたっては高たんぱく低カロリー（ビタミンはとっておいて）
お腹が減ったらこんにゃく畑でもドカグイしてろ！
骨盤と筋トレは美容版にあるので自分で調べろや

ががんと増えてたのがショックで、恥知らずなカキコしちゃった
ごめんなさい >>383-384
急に増えたので、それに対していい方法があるかと思ったんだけど
虫が良かった（恥）
>>384
ありがとう、探してみます

>>381
30分

少し太ってたほうが綺麗ですよ

384だけど
6日あって本気なら結構変わる人もいる
本当言えば専門家についてもらったほうがいいけどね

まあがんばってみろや、後アロママッサージも
一時的だけど細くなる

身長176.6　体重は88kg　体脂肪率24%程度

明らかにデブなんで、なんとかおしゃれの似合う男になりたいと
一念発起しまして、軍事用筋肉ホームトレーニングの本を買い、一日おきに
（全部を一日にするわけじゃなくてバラバラにしてるんですが）

腕立て100回
足をあげてプッシュアップバーを使い腕立て20回
足を押さえない腹筋120回程度（３回ほどに分けてる）
ダンベル5kgを左右それぞれ100回、肩に負荷がかかるのを左右10回あげ
デザートリザードっていう背筋運動を20回ずつ
水で12kgの負荷かけたバーベルみたいなのを自分でつくって100回礼と同じ運動
同じバーベルで左右に腰を動かし腹斜筋を鍛えるのを左右50回ずつ

というようなのを勝手にやってるわけですが、何か問題あるでしょうか？
それと、筋肉トレーニングというのはまとまった回数が多いほど良いものでしょうか？
10回を10セットより、50回を2セットの方がいいとか。
それと、有酸素運動は水泳の方がいいですか？
マラソンは辛いですわ。毎日続ける気になれない。

ちなみに、マラソン等の有酸素運動無しで1週間で1kgくらい減り、現在は
87ｋｇあたりをふらふらしてます。

あ、年齢を忘れてた。19歳です。
浪人生なので、できれば時間を取られないダイエットが良いのですが。
まぁそんな虫のいい話もないでしょうが、とりあえず4月の入学までの
８ヶ月で25kgは落としたいのですが、無理でしょうか？
また、食事は寮のでとっているので、カロリー調整などが難しいです。
昼飯を抜いたりする方法もあるんですが、これはまずいですかね？
腹減りも勉強の集中を妨げるのでできれば避けたいんですが。

>>389
デブマッチョだな
はっきりいって
有酸素主体の方が男は痩せる
マラソンつらかったらあきらめな、ジョグ疲れたら歩くでもいいのだけどね
あんたの場合だととくに有酸素しないと無理っぽい

>>384
恥なカキコなのに答えてくれて、ありがとうございます
本気モードで頑張ります！

食抜きダイエットはｲｸﾅｲ

>>389
書き込み速いな・・
昼飯は食え、外食だったら、炭水化物とらないとか
米の量減らした方がいい、工夫次第でどの環境でも
ダイエットはできるものだ、勉強もそうだろ？
やり方がわかってた方がむやみに勉強するよりいいしさ
抜くのなら2食米抜きだな。
やはり有酸素は君にははずせそうにない

>>391
物凄い即レスマジでありがとうございます！
マッチョ…なのかなぁ？よくわからないのですが。
水泳はどうなんでしょうか？一応元水泳部なので、バタフライを
延々するなどはできませんけれど、普通に泳げるほうだと思うので。
同じ時間、マラソンと水泳するとしたらどちらがカロリー消費できるでしょうか？

それと、友人から「デブが筋トレすると、力士みたいにデブのまま筋肉がつくから
まず脂肪落としてから筋トレしたほうがいい」と言われたんですが。
本当でしょうか？

>>392が憎めない

>>394
米減らしはやっていますが、これからはさらに減らしてみます。
やっぱり効果あるもんなんですね。というか、一杯で200kcal近いし。

とりあえず、やっぱり走れるようにがんばってみますです。
都会の方なんで走るのが恥ずかしいんですが、そうも言ってられないかな？

できれば水泳の効果を尋ねたいのですが…

>>395よ
水中で生活する哺乳類をみろや
脂肪溜め込んでるだろ？中高年や腰の悪い人とか膝の悪い
人なら有効だろうけど君の場合やはり陸上でトレしたほうがいい

はっきり言って直接見てないのでなんともいえないけど
書き込み見てる感じでは友人が正しいかもね。
個人差があるから　君には友人の言うとおりがいいかもね

>>398
そうですか。わかりました、筋トレは抑え目に走りこんでみます。
どうも自分は昔からペースをあげすぎてきつい思いをしてるみたいなので
（デブの癖に長距離は普通の人より毎回早かったし）少し落ち着いて
走ってみることにします。マジでありがとうございます！

どうしても水泳にこだわるよな〜水泳してた奴や
得意な奴は。苦手なとこにこそ活路があるのにな。
将来ダイエット止めたらまた太るぞその硬い考えでは

>>399
すいません、やっぱ有酸素運動というと水泳というイメージがあるので。
となると、いわゆるスポーツジムなんかはあまり使えないのでしょうか？
一度も利用したことが無いのでわからないのですが。

誰に質問してるのでしょう？
スポーツジムは使えまくりですよ
特性として浪人さんが水泳よりも
ジョグとかの方がいいって言ってるだけです
水泳が効果的な人も多いし

>>402
いえ、会費が高いので、走るだけしかないなら
やめておいたほうがいいかな、と思いまして。
ジム内で走れたり……は流石に無理ですよね？場所にもよるのでしょうが。
走れたり、それに変わる有酸素運動の場があれば利用したいのですが。

公共のジムとかないの？
市営とかの260〜360円ぐらいで利用できる所
普通に外でもいいのじゃね？
すでに恥ずかしい体系なんだから
走ったり歩いたりしても関係ないだろ？

むぉー、わたしがそれだ…

小学生のころ、スイミングスクールの
選手育成コースなんて通ってたんですが、
中学上がる頃には逆三角形のボディに。
やめてからは体型が徐々にくづれはじめ、
長い引きこもりに生活に突入。

この夏の終わりごろから、色々考えて（既に遅すぎるが…）
底辺でも、独りの社会人として生きていこうと
体を絞る事から始めたんだけど…体、ぶよぶよよ〜
この前プール行ってみたんだけど、泳ぐのはなんとか覚えてた。
ただし、正直ジョギング等はキライ…
費用の問題でプールも毎日は通えない。
なのでウォーキングをしてます。ドシドシ歩くのは好きです。
体内リズムを考えるとちと難しいけれど、
冬場に体力をつけて、春になったらお山ハイキングに挑戦してみたいです。

公共のジムまで走って行き（有酸素）
ジムで筋トレ（無酸素）
走って帰る（有酸素）

週に2日

嫌いな物ほど
改善の活路があるっつうのに・・・
やはりデブは脳もデブですな

>>360さんレス有り難うございました。
＞(10分運動、5分休息)×3セット
これならなんとか頑張ってできそうなので
これでいきたいと思います。

しかし、朝起きてみたら足裏の豆だけじゃなくて
ふくらはぎまで痛くて
今日バイク乗れるのか、不安です。

>>404
あー、そうですね、県立体育館とかプールもあるみたいですけれど。
球技場やマシーンが置いてあるイメージしかないので一人で有酸素運動
というのは無理かなーと思ってたのですが。
でも確かに、そうですねｗ
ちょっと辛いけれど、最初から恥ずかしいんだから、堂々と恥かきながら
走ってみますですｗ　
ありがとうございます。

>>409
効果が出始めると運動を止められなくなるほど楽しくなるよ

>>409
うんうん頑張ってねそこから色々変わると思う
女じゃないけど見られてたら痩せるとか引き締まるとか
あるからね。とにかく勉強もダイエットもがんばってね
辛口ですまんかったね

水中の動物の脂肪は体温を下げないためだと思うが…
とネタにマジレス

腹筋すると首が疲れるのですがどうすればいいですか？
それから筋トレしたら背中を痛めてしまって
１週間経ってもなかなか治らず、背中をカバーするように腹筋などをしていますが
効果があるかどうか・・・
あとすばやく疲れを取る方法はありますか？クエン酸は取ってるけどそれほど取れてない気がします。

>>413
おれもおれも
首や腰がイタイイタイ
だからきんとれした後はサロンパスする

３８２とか
たかが一日二日で1、２ｷﾛ太るのっておかしくないか？
そりゃ食べた直後は体重増えるけどさ。次の日起きたら元の体重に戻るだろ
コツコツ溜めた物があるとしか思えない

>>410-411
ありがとうございます。がんばってみますです。

>>413
一時的にはストレッチがいいと思いますが、十分な休養が一番です。
腹筋は、やり方がおかしいのでは？
背中が痛いのは、腹筋背筋のバランスがおかしい可能性があります。
一週間も痛みがとれないのは異常だと思うので、病院に行かれることを
お勧めしますです。

> たかが一日二日で1、２ｷﾛ太るのっておかしくないか？

でも実際増えるんだよねぇ。

増える。

計りの時の誤差、水分摂取量、排泄の状況etc

こういうのが重なれば、1,2キロは変わると思う。

増えるのか
すまんかった

つまり382はうんこしてこいと。

腹筋して首を痛めるという人は
やり方が間違ってるか、首の筋肉がしょぼい人が多い
タオルなどを補助でつかってすればいいよ

頭の後ろで手を組んで
その力を使って体をあげてるとか？

手は組んじゃだめです。頭に添えるだけ。

俺長時間走ったりするだけで肩やら首がこることがある
余計な力入ってるんだろうな

私は体重が55kgなので、蛋白質は1日あたり大体60gを
目安に摂るべきだと思うのですが、
この60gは朝昼晩20･20･20gに分けて取るのがベストですか？
10･10･40gっていう摂り方になってしまっても
特に問題無いのでしょうか？

きっちり三等分に計算して採れる生活が本当に実行できるならすればー。

そんなの病院の病人食でもやってないよ。

それじゃ1日に60g摂るように出来れば
まとめて摂っても分けて摂っても問題ないんですね。
素早いレスどうもありがとうございました！

でもね、蛋白０gの食事をするのも簡単ではないですよ。
ゴハンお茶碗１杯には約３gのタンパク質が含まれます。
腎臓病の食事療法（蛋白制限食）でもしてないかぎり、
普通の食生活で自在にタンパク質の量を今は何g、次は何g、
と決めて食事するのはハッキリ言って困難です。
出来なくはないけど、専門の栄養士でもやっかいなワザですよ。

家にいる時間はほとんどパソコンを触ってるのですが、
パソコンデスクがないので、床に直座りな格好です。
いすに座りながらやるエクササイズとかはよくあるので会社ではたまにやっていますが、
家で床に直座りしながらでも筋肉を鍛えられる方法はないでしょうか。
特に太もも＆おしり。
せっかく会社でエクササイズしても、家での姿勢のせいで台無しになってる気がします。

>>428
なるほど・・勉強になります。
単純そうだけど難しい事なんですね。。。
とりあえず蛋白質不足にだけはならないよう
気をつけて食事をしたいと思います。

蛋白質には利用限界があるそうな。
一度に沢山とっても有効に使われないとか。
その量は文献やＨＰで様々。
今まで自分が見た最大が６０ｇ、最小が３０ｇ。
だから、有る程度分けた方が良いよ。

ダイエット始めてから髪が抜けるようになった気がします。
サプリかなんかで改善できますか?

>>431
蛋白質も一度にまとめて摂るより
分けて取った方が身体に取り入れるには効率が良いのですね。
ビタミン・ミネラルのその辺りの事はわかっていたつもりなんですが
蛋白質に関してはどうなのかなと思って質問させて頂きました。

そろそろしつこい感じなのでこれで失礼いたします。
レス感謝してます。どうもありがとうございました。

質問です。
今みみつぼとマイクロで悩んでいます。
わたしは夜の商売なので夜中起きているのですが、
お酒などは我慢することはできます。
ただ、普通より少なめに食べているつもりなのですが
まったく痩せません。朝帰ってから食べることはないです。
食事は大体朝１０時、昼１２時〜１３時、夜１８時頃です。
薬を飲んでいるので３食は食べなきゃなりません。
無責任で適当な意見でいいのでどちらがいいか教えてください。

頭を手で支えないで腹筋する方法あるじゃないですか
それやると首がものすごくだるくなるんですが
やっていくうちにだるさとかなくなるものなんですか？

腹筋って腹の筋肉でするものだから

知ってるけど

>>435
ローラーつかったら？

>>432
食事バランスが悪いかと。たぶん、減らしすぎ
見直してから、サプリは考えること

>>434
運動は？
仕事上難しいなら、エレベータじゃなく、階段のように
マメに身体を動かすとか。
通院中なんで、運動OKかどうかはお医者さんと相談で。
あとは、食事バランスチェック

朝食食べた後ちょいと摘まむつもりでクッキーを食べ、そこから暴食モードに。
ﾁｮｺﾊﾟｲ・ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ・ﾎｲﾙｹｰｷ２個・ﾋﾞｽｹｯﾄ＆ｸｯｷｰ９枚・ﾁｮｺ４個・ﾅｯﾂﾁｮｺ３個・ﾘｰﾌﾊﾟｲ・ﾊﾟｲ饅頭・ﾎﾟｯｷｰ１袋etc
計1800kcal程菓子を食べ続けてしまいました。朝と合わせてここまでで計2300kcal位かな…。
でも途中で今日だけ！と開き直り食べたいだけ食べることにして自分を責めないようにしました。
実際いつもは菓子を食べまくるのを我慢して、反動で暴食してしまったのかと…。
気休めとは思いつつもその後ステッパーをひたすら3時間半やり続け、
さすがに胃が重いので昼は食べることができず夜は体の為に青汁のみ飲もうと思います。
明日からは気を引き締め、野菜と海草でミネラル・ささ身や豆でたんぱく質を摂り、
2日ほどは調節の為に仕方が無いけれど1000kcal程度で頑張ろうと思います。
こんな感じで今日の失態を取り戻すことができますでしょうか？

下手な文章でごめんなさい。
でも、書き込むことで鬱にならないでいられるような気がして…
誰かアドバイスくださると嬉しいです。

よくそんなにお菓子手元にあったね。わざわざ買いに行ったの？
自分はお菓子買わないから、突発的に甘いもの食べたくても食べるものがないよ。

>>440
今度からはこんにゃくをいっぱい買っておきましょう

>>409
どっかのスレの某代理にも見習ってほしいわ

歩くようにはしてるんですが、
今運動も禁止されているので食事制限しかないかと。
一応仕事も休んでいるんですが復帰したときのことを考えて書きました。
運動できるくらいまで回復したら復帰しなきゃならないんですが、
手術前の副作用？で５キロほど太ってしまい
たぶん怒られるし給料にひびくので食事で痩せるしかないかと…。
とりあえずこの板のスープダイエットでもしてみます。
暇だし食べれないのはつらいよ〜(＞Α＜)〃
することがない。体に負担がかからない運動とかあればなぁ

>>440
リバ体質になってるなら、明後日あたりまで増量し続けるんじゃない？
何もしないより、やったほうがいいに決まってるさ

きなこってダイエットにいいですか？

朝:野菜ジュース、グレープフルーツ一玉、ヨーグルト
昼:オニギリ、サラダ
夜:野菜鍋、肉と野菜の煮物、チョコ
間:ビスコ

こんな食生活。ダイエットとしたらどうだろう・・・

どのくらいの量を食べるか、ですよ
ちょびっとずつなら平気。
量に不満になる可能性高いけど。

以前に急激なダイエットをして、通院した結果、現在は体重が元に戻ってしまいました。
急に痩せて、急に太ったせいか、内臓下垂になったようなのです。
食後下腹が張り、そうでない時でもウエストが無い程なのです。

克服するためにウォーキングをしているのですが、克服する事はできますか？

出来る！がんばれ！

>>377
超亀レスだけど
なんでそういうウソを。。。
ダイエット中に酸っぱいような口臭になるのは
脂肪を分解して出来たケトン体のせい。
揮発性があって呼気に含まれている。
これが酸っぱいにおいがする。
尿のにおいも変わってるはず。

ケトアシドーシスかもしれませんぜ、ケケケ

>>446
多分、プロテインの方がタンパク質性能当たりでコスト的にも安価だよ。
味も昔より良い。当然きなこよりイイ！
きな粉マニアなら好きにして。

451
それを抑えるには…？ガムなんかが効果的でしょうか？やはり、豆乳？？

>>449
筋肉で持ち上げるしかないだろ。
腹筋しなさい。

お腹の肉引っ張り出してつねっても痛くないんだけど
これって脂肪？

前の方のレスにもありましたが、
二食置き換え始めてからごっそり髪が抜けるようになってしまいました。
怖いです!
カロリーを上げる以外にまずは何をすべきでしょうか?
死にたくない…。

ご飯食べる
普通に食べる

髪の毛には蛋白質が大事

一日に1万カロリーとか食べても、全てが脂肪になるわけではありませんよね？
こってりとしたフランス料理をたらふく食べて一日の臨界量を超えてしまった場合は
あとデザートを食べても食べなくても同じ・・・なんでしょうか？
いや、「せめてデザートは我慢しよう」なんていうのが意味ないなら
食った方が得だと思いまして。

同じではない

置き換え止めて普通の食事
バランス考えてカロリーあげなきゃ多分もっと抜けるよ
機能性とかいってるけどそれだけじゃ栄養足りないんだよ、結局
自分の体が証明してるんじゃない？

>460
>「せめてデザートは我慢しよう」
の気持ちを失うのは恐い気がする...

次の日摂生しよう！今日はいいや！
帰ったらちょっとでも運動しよう！

って思えるならデザート食べてもいいんじゃない？
一緒に食べてる人も気持ちいいし。

食物繊維(野菜とか…)が多いものはたくさん食べても便で出るから太らないんですか？

>>456
筋肉とでも思ってるのか？
腹に力を入れて硬化変形したら筋肉だが、腹部の筋肉は通常掴めないぞｗ

>>457
ストレスでも髪の毛抜けるよね。
そっちじゃないの？

>>466
あれだ>>456はそれを認めなくないのだよ
デブは自分自身を客観的に見る事からはじめた
方がよさそうだな、特に女は自分より下（この場合は自分よりもデブ）
と比べて上（この場合はスタイルいい子）とは比べない
実生活のいたる場面でもこの傾向が強い。

155cm57kg
毎日1200〜1400kカロリーの食事と20分のエアロバイクor踏み台昇降をやってます。
2ヶ月、体重が1gも減りません。
どうしたらいいですか？

>>469
年齢、性別、体脂肪率は？
もし、あなたの基礎代謝が1000ｋcal以下だったらカロリーオーバー
にならないかな？

付加にもよるけど、20分のエアロバイクって運動量として少ないのでは

>>469
でも引き締まってサイズはおちてるんでない？
もしくは２０分では時間が短いとか。きちんと毎日やってる？
負荷が弱いと２０分じゃまだまだ有酸素運動の域までいかないかもですよ。

>>465
繊維の部分は難消化性ですからそのままうんこにでてくる比率が高いですが、
その他の部分はきっちり吸収されることが多いです。
で、難消化性繊維といっても吸収率は個人による部分もあるんでは、と言われていますので
それぞれの食品について、何人もの被験体できちんと消化吸収率を
正確に臨床実験している食品ってのは
保健機能食品の認定を受けているものでないかぎり、ないと考えた方がいいです。
詳しくはリンク先のカロリー検索でご確認を。

朝・夕に食事とって昼抜くと逆に太りやすいらしいけど。
昼は飲み物でカロリー摂取するんじゃ駄目なの？
固体でカロリーとらなきゃ駄目なの？

早く教えてよ

>>456
脂肪と皮

お腹の皮が引っ張りだせると言う時点で脂肪と皮だろう。

やっぱり脂肪なんだ

>>472
ソースはどっかいっちゃったのですみませんなんですが、
結局、一日当たりの摂取カロリーが問題なので、
食べる時間は関係ないという研究結果が最近出てたかと。
すなわち「夕飯は夜８時前！」ってのには特に根拠がないとか。
夕飯を６時にとろうが１０時にとろうが同じ内容であればあんまり関係ないそうです。
ただ、昼食はどっちも１２時ー１３時にとると仮定して
夜１０時に夕飯とる人は６時にとる人に比べて、食事の間隔が空く分、
間食している可能性が高そうだなーと想像するです。

>>469
体重を気にするやつはバカ。
体重よりもスタイルを気にしれ。

>>478
そうは言っても、世の中の女は体重を気にする
理解力がないんだよ、もうほっといてやれ

>>477
それ見たけどその手の情報はコロコロ変わるからな…実験っていったって猿だし。
まだ確定するには早いんじゃないの。
普通に考えて夜より朝食べた方がそれからの活動考えるとカロリー消費はでかいし
朝しっかり食って夜は控えめ寝る3時間前食べない、て今の定説のほうがいいんじゃないかと思う

まあ、サルが人間と同じ生活パターンのわけないですもんね。
でも、寝る時も結構カロリーって使うんですよ。平常安静時よりは、ですけど。

ダイエットはじめで半年くらいなんですが１ヶ月に一回くらい解禁日をもうけて好きなもの食べようと思うんですけどケーキバイキング行ったら確実に太りますよね？甘いもの食べてないので久しぶりに食べたくて…

一ヶ月に一度バイキングに行くぐらいなら、
一週間に一度、高級なケーキを一個、自分にご褒美にしなよ。

バイキングなんて、たいまつ持ってどか食いの爆弾群に
わざわざ突っ込むようなものだ。

やっぱりでぶりますか…でも今まで一回も行ったことないのでいつかいってみたいです。

>>484
一ヶ月に一度なら太んないよ
その分次の日に多めに運動するなり摂食しろよ

一ヶ月に一度がんばった体に御褒美をあげるのは
精神的にも健康になれるぞ

>>482
実際に一ヶ月に一回にできるなら大丈夫でしょ。
でも、そこから傷口がガーっと広がって
気づいたら食事制限できなくなってたなんてのが怖いね。

オルビスで二食置き換えというのが不味かったのかと思っています。
蛋白質と脂質と糖質を増やせばいいんですよね。
通常食に切り替えていきます。
>>458-459
いきなり戻すと身体がめちゃくちゃになるらしいので、
上の栄養素に気をつけて摂っていきます。
リバるんでしょうか…運動はがっつりしてます。
>>462
MDとかではないので、解りかねます。
私が間違った使い方をしていたので…。
思い出してみると、通常食もかなり低カロリーの料理をしていました…。
>>467
…仕事で物凄いストレスで胃がおかしくなったのと被るのは被ります…。
原因は何だろう…。
でも蛋白質は増やします。
健康になりたくてダイエットしてたのに、これじゃ意味がない。
二枚爪でもあります。亜鉛増やすべきですかね。

ケーキバイキングに出てくるケーキって、
一度に沢山つくれるようなケーキばかりでイマイチ満足感がない。
腹は満足しても心が満足しないのだよ。
同じ２０００円だったら、デパ地下とかに行って
一個５００円くらいするような高級ケーキ２、３個買ってきて食べる方が
よっぽど充実感がある、、、、と思う。

>>488
何を以って満足するかわ人其々。
量の人も居れば、質の人も居る。

じゃあ一ヶ月に2度ご褒美じゃ駄目ですか？

>>490
好きにしろよ
答えでてるじゃん

はっきりいって
４８２はそういうことを
人に聞く時点で終わってると思う
好きなだけ食べればいい
皆さんも親切すぎ（辛口だけど

485 486 アドバイスありがとうございます。食事制限は大丈夫な方で太りたくない思いのが強いんで。ケーキをかなり長いこと(誕生日も食べてない)食べてないので次の日の食事と運動に気をつけて考えてみます。ありがとうございました！

>>490は騙りだろ

>>494
だね

今気づいたんですが482は書いたけど 490は違う人です！１ヶ月に二回なんてばかな質問はしません。

毎週2日45分ジョギング
毎週1回筋トレして基礎代謝うｐ

これを６月からしてるけど中々痩せない。
自宅浪人だからジョギング以外は外出しない半ヒッキーです。

原因はなんでしょうか。

>>497
食事の量とかも書かないとわからん
全体的に運動量は少ない

朝　ご飯2杯　おかず　豆腐　味噌汁

夕　パン2枚　ゆで卵2個　野菜ジュース５０カロリー

その他にプロテイン４００カロリーぐらい

です

ご飯1杯　パン1枚にするだけで随分変わると思う

そうですか。
じゃあトライしてみます。
ありがとう

すいません。
パン2枚ではなくて夕もご飯2杯＋納豆のときがあるんですが
その場合もご飯１杯に減らせばいいんですかね？

体脂肪率１３％ってデブですか

土日に好きなもんを我慢せず食べててたら、日曜の夜2kg太って
いました。（金曜夜と比較して）
で、風呂から上がって測ってみたら600g、朝起きたら、さらに
減って金曜夜の体重に戻っていました。その間うんこはしてい
ないのですが、すべて水分だったのでしょうか？

食べたものが全部うんこになるわけじゃないですよー
吸収されたアミノ酸はオシッコになって捨てられるんです。
だから、肉食のヒトはうんこ少ないし、
卵や牛乳ばかり食うひともうんこあまり出ません。

まあスレタイがこうだからしょうがないんだけど

「今ダイエットしてるんですあ○○食べたらリバりますか？」
とかってたぐいの質問ほどアフォなことないね。

何を食べようがリバるか太るかはその後のお前次第で
どうにでもなるわけなんだがね。

食べたきゃ食べてその後きちんと調整すれば？って話。
調整する自信ないなら食べるなって話。

>340
遅レスだけど、今停滞期なの。
運動しても体重は減らないけれど、体脂肪率は減る。
きっと筋肉の量が微量だけど
増えてきているんだと思う…
あとは水分とかの加減なのかな…

でたんぱく質を夕食で重点的にとる食事に切り替え。
筋肉は夜、睡眠中につくられるらしいので。
内容は、豆腐半丁・キムチごま納豆・高野豆腐のスープ。
高野豆腐はアミノ酸が豊富なのでうまみがあり、
薄味でもおいしくいただけるのでありがたい食品です。
ついでに、にがりレモネードを飲んでます。

>507 追記
これに主菜（油を使わない肉・魚料理）がつきます。
でも豆腐半丁が、自分にはすごい量なので、
魚でアジの干物くらいの大きさなら、半分くらい、
肉でも８０ｇ程度のシャブシャブ風の
ごく簡単なものにしています。
使う素材が限られてくるので、
味付けを工夫して飽きないようにしてます。

個人的意見ですが、停滞期はたんぱく質とアミノ酸の
摂取が重要になるだろうと考えて、
運動後、確実に栄養素を摂れるように
30分以内に食事をしています。何かのご参考までに。

>>497、499
他レスのように、ご飯・パンを1杯・1枚にして、もう1食食べる
野菜が少ない

雑誌で読んだが、マラソンしている人で、パン屋のデニッシュが好きで
月間200ｋｍ以上走っているけど、体脂肪が30％越えていたそうで
なんでもそうだけど、必要以上に採らない方がいい。

週3水泳60分、週2筋トレ60分で、仕事も家事もしている自分で
だいたい月3ｋｇ減

浪人中だから、今の運動で、食事を変えて、合格したら本腰ダイエットでいいかと思う

なんで野菜がいるの
ダイエットに関係あるの？

野菜は低カロリーだからたくさん食べてもだいじょぶ

野菜少ないと、便Pもしちゃうしね

>>511
そういう理由なんだ。
じゃあ野菜にマヨネーズつけたら無意味だね。

食事制限のとき発生する空腹にはどう対処したらいいの？？

>>514
総摂取カロリー見直して、少な過ぎたり、バランス欠いてない？
あと、食間空き過ぎでは？

そうでないなら、牛乳飲むとか、ヨーグルト、果物、ゼリーあたりを食べてみるとか
ワカメスープ飲む人も。

>>514
俺は走ってるよ。
走って空腹を忘れる。
仕事の時は一生懸命仕事して空腹を忘れる。
体脂肪も減って一石二鳥。

筋肉１キロ増やすと起訴代謝いくつ上がるの？

確かに適度な有酸素運動は食欲を抑える働きがあると
何かで読んだことがある。
実際、何回も体感したな。
何か食いたいと思ったら、とりあえず３０分走って、それでも食べたかったら食べるってことにする。
案外、どうしても食べたいっていう気持ちは薄れてることが多い。

誰か知らないの？

食事制限うぜーよ
いつお菓子食べていいんだよ

本当にわからない。
基礎代謝上げれば食べていいんじゃないの？

>>4の基礎代謝計算なんてアテにならないでしょ

小学校のころは毎日スナック菓子食べても太らなかったのに。
本当にイライラする。

なんで今は太るんだろう。
やっぱり基礎代謝が下がったのかな？？

どうなんだよ

おーい。教えろコラ

「ダイエット6」をダウンロードして一週間たつのですが、
これまであった「診断」「分析」「運動」などのアイコンが消えてしまいました。
フリーのままだと、使えない機能なのでしょうか？
それとも、私の操作ミスで消えてしまったんでしょうか？

お　　　　　　　　　　　　　し　　　　　　　　　　　え　　　　　　　　　　ろ　　　　　　　　　　よ











　

>>520
　　　　　　　　　　　　　 　　|￣｀`''- ､
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>>520
お前は終わったって事だろ。
はい、次

家でも出来る有酸素運動って知りませんか？
音楽聴きながら運動したいんです・・。

>>529
ステッパースレなんかがいいんじゃないの？

>>525です。
どなたかお願いします。

>>529
知ってるけど…沢山知ってるけど…そんなん聞くこと？

>>529
踏み台昇降もいいよ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/

>>531
あのさ。
ソフトなら質問できるHPとかあるんじゃねぇの？
制作者に聞けよ。

>>529
ヒンズースクワット

>>520
目標達成してから、というのが一番確実だろ

現在有酸素運動＋筋トレ＋食事制限のダイエット中でなのですが、
リバウンドがすごい心配になっています。
リバウンドしやすい食品とかってあるのでしょうか？
例えば炭水化物を控えるとか油物は厳禁とか。
食欲は以前と比べてかなり無くなりドカ食いや間食は一切していません。
それとも上記をしていれば絶対にリバウンドしないと考えていいのでしょうか？

シンディクロフォードのワークアウトビデオ買ってきて
それに合わせて運動汁。
４０分で汗だく。目の保養にもなる。
しかも、なんか女に負けるのは悔しいので頑張ってしまう。

>>514
俺は睡眠薬飲んで寝る。
酒飲むより健康的だ。

>>537
バランス良く食え。

レスしてくれた人、サンクス！
有酸素っていったらジョギングしか知らなかったんで・・。

踏み台昇降試してみまつ！

まじ、>>520見て頭痛くなった、つーか、むかついた。
何考えてんだこいつ。
まるでひとに責任預けてるけどさ、てめーのことだろ？
いつ食えば良いかだと？
好きなときに好きに食えばいいじゃねぇか、くそボケ。
食うのもその結果も全部自分のせいだと自覚しろよ。
釣りとは思うが、マジでむかついた。
自分の責任で食え！

ここはひどい釣堀ですね

>>537
あ・の・さｗ
時事相応に応用を利かさないと。
身体はマシンでなく、生き物なんだよ。絶対なんてあり得ないから。
ただ、食いすぎたら太る、これは確実。
それで、運動と食事をバランス良く取り入れるしかないでしょ。

月並みだけど、それをどう応用するか、どう配分するか、それはそれぞれ個人の都合、適正、目標によるんじゃないかな。

>>537
特に無い。
バランスよく食べましょう。
リバウンドはダイエットによって基礎代謝が落ちた状態で食事を戻した場合に起こります。
基礎代謝が落ちるのは以下の状態
１．筋肉の減少
２．飢餓状態
リバウンドが心配なら食事を戻した後も1ヶ月程度は有酸素運動と筋トレは続けましょう。

何かさ、過去スレで全部でてるよなｗ
氏ねよ質問者（ｗ

>>537
そもそも食事量を減らしたりするからそんなことで悩まなきゃいけなくなるんだよ。
デブったのはカロリーオーバーしてたのが原因なんだから、
カロリーオーバーしない食事にしとくだけでいいんだよ。（バランスのいい食事前提ね）

そうしといて運動で痩せるの。
30分程度の有酸素運動で１年近くかかるけども、そうやって痩せるの。

で、痩せた後も30分程度の有酸素運動はずっと続ける。一生続ける。
その程度の運動は痩せ・デブにかかわらず健康づくりの一環と考えて一生続けるんだ。
もしそれで体重が理想体重より落ちるようだったら食事量を増やすことで調整してやる。

以上。
おしまい。

>>546
36546レス分を全部読んで来いってか。
お前がまとめページでも作れよ禿。

総摂取カロリー＞総消費カロリー…太る
総摂取カロリー＜総消費カロリー…痩せる

こんなことも分からない、算数能力は幼稚園児以下のｱﾌｫが集うｽﾚはここでつか？

537です。
どうも性格のようで完全主義を目指していたようです。
もう少し楽になって気楽にがんばってみようと思います。
何せこんなに真面目に自分の体の事考えてダイエットしたのは初めてだったものですから。
やるからには絶対に失敗したくないという事ばかり考えてこんなくだらない質問してしまいました。
バランスのよい食事・運動を心掛け更なる目標に向かいがんばりたいと思います。
皆さんありがとうございました。m(__)m

>>548
ていうか、それだけ読んだらｶﾅｰﾘ知識増えて良いんでない？
単発質問してる香具師なんてどうせ系統だった総合知識なんて知りはしないんだし、ｱﾌｫみたいな質問は大概何回も何回も出てるんだし。

第一、本気ならそれぐらいなんだろう？

以前お風呂についてのスレがあったんですが
なくなったのですか？
一応検索しました。

おまいら、
ここは「ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!」ｽﾚですよ。

>>553
ダイエット＝食餌療法、かな？

いや、「くだらない」ってところを読んで欲しかったな

>>552
お風呂でﾏﾀｰﾘとかいうやつかな。
検索して見つからないなら無くなったってことでは？
何をいちいち確認する必要があるの？

>>555
“ダイエット”のつかない「くだらない質問は…」もあったはずでは？

身長154、体重43で体脂肪率が30近くあるんですけど
減らすには運動しかないですか？
体重は頬がこけるのでこれ以上へらしたくないです。
食事で気をつけたほうがいいこと、ありますか？

>>551
37スレ分も読み返す時間あるなら、その間運動したほうが遥かに有益。

武田久美子ってどうですかねぇ？
裏山な限りなんですがｗ
セルマトリックスとかBTXの美容液使ってる人いますか？

>>558
高タンパク、低カロリーの食事を多めにとって
有酸素運動中心に筋トレをプラスしる。

基礎代謝が１４００カロリーで
摂取カロリーは１０００カロリーくらいなのに
痩せない。
カロリーなんて大まかな数字なのはわかってるけど
４００も差があれば痩せると思うのに。
なんでだろう。間食もしてないし。

米１５０g＝３００カロリーで計算あってるよね？？

基礎代謝が1000くらいまで減ってるんじゃないか？

昨日計って１４００カロリーなんだけど

>>562

性別・身長・体重・体脂肪率

摂取カロリーの内容（食事の回数、品目）

運動・その他生活習慣など

ここで質問するならまでさらせ！

563は、基本的な基礎代謝は1400でも、基礎代謝以下の栄養だと
身体が危険を感じて低代謝状態で生きていられるようにする状態のことを
行ってるんだと思う。

基礎代謝以下の食事を続けると必ず陥る症状。

ちょっと上のレスにもあるし。

>>564
停滞期もしくは便秘。
あるいは摂取カロリーの計算が間違っている。

あと考えられるのは通常の食事を続けていて1日だけ食事制限をしても減らない。
ちなみに基礎代謝が１４００kcalくらいなら生活代謝と合わせても２０００kcalちょっと。
摂取カロリーが１０００kcalだとして計算上減るのは140gくらい。
こんなのはコップ1杯の水でチャラになる数字。

個人的なダイエットの相談をするときは状況を詳しく説明してほしい。
答える側があれこれ気を使わなければならないから。

というか基礎代謝よりは多く摂取しないとろくな痩せかたしないぞ・・。摂取カロリーを上げ、まめに動いて活動代謝を上げた方がよいよ。

そんな時間ねーし

>568
うん。君にはそんな時間ないだろうね。
わかるよ。

何度もすみませんが
腹筋で首が疲れないコツを教えてください。
初心者なのでどうしても首に力を入れてしまって疲れて腹筋が続きません。
よろしくお願いします。

>>570
タオルで頭を支えるって上の方でなかったっけ？
もし、腹直筋狙いなら、クランチではいけない？
脚を椅子の上に乗せて、上半身起こす奴

これだと、そんなに起き上がらなくていいから首に力がかかりにくいかと

>570
仰向けの腹筋姿勢で、
タオルの両端をもったまま頭の後に（タオルを）かけて
タオルを引っ張るように持ち上げる。
...で、分かるかな？

ありゃかぶっちゃった。

ガルシニアの効果ってなんざんしょ？
取りすぎはダメなんでしょか？

>>571>>572
親切にありがとう

>>574
糖の吸収を阻害するであってるかな？
でも、飲まなくても痩せる
なんでも採りすぎはいけないよ

>>574
ガルシニアは確か脂肪を燃焼させやすくします。アミノ酸と合わせて摂ってみては。
糖の吸収はギムネマが押さえますよ。油分にはキトサン。
水太りやむくみにはメリロート。

分かりました！ありがとうございます。

>>570
上半身を固定して足をあげてみるとかは？

首の後ろで手組んでる？
組んでたら、それをやめれば。

>>577
ちゃんと運動しないと意味ないよと言って上げないと
デブは飲むだけで痩せると勘違いするから

サプリの方で、スレッドしたんだけど
モバルカプセルって誰か使ってる人いる？
なんか、痩せるらしいってさっき、ネットで注文したんだけど

誰かいたら、感想聞かせてほしいな

日曜日にありえない位食べ過ぎてしまいました。
しかし、今の時点で体重も体脂肪率も変わっていません。
これって結果的に『太らなかった』ということになるのでしょうか？

一週間後も代わってなければね

>>582
注文してからきいてどうなるというのか。
来た物試せば済むじゃん。
ｱﾌｫですか？

>サプリの方で、スレッドしたんだけど

ごめん、スレッドするって何？

156センチ58キロ21才女です。
週３のジム通いと食事制限で王道ダイエットしたいのですが、１ヶ月に何キロくらいなら
落として大丈夫なのでしょうか？
３月をひとつの目標に、できるだけ痩せたいのです。でもリバはしたくなくて。

体重の５％

3日前から夜だけ抜くダイエットをいつもやっているダイエット
方法にくわえました。
夜抜くのはやっぱりあぶないですか？

ダイエットをすると体臭がひどくなる、という話を聞いたのですが
本当でしょうか？
ダイエット臭というらしいのですが。
どんなダイエットすると臭うのでしょうか？

>>590
断食とかするとにおうらしいよ。

>>590
ダイエット臭　で検索してみ

標準体重（BMI２０）の♀ですが、もちっと痩せたい。
できればあと４キロ。
美容体重にもっていくには、運動がベストでしょうか。
水泳が好きなのでプール通おうかと思っているのですが、
筋トレのほうがよいのでしょうか？（体脂肪は高めです。）
初歩的質問ですみません。お願いします。

>>589
まだこんな事聞いてくる奴いるんだな
釣られてレスするけど
他のダイエットがどんなのかしらないけど
やはり3食食べるのがいい。
食を減らすと（この場合朝昼晩の一食とか）
身体は危機感を覚えて脂肪を減らさないようにする
だから夕食を抜くダイエットはやらない方がいい

霜降り状態になってしまったら、
どうすれば痩せやすくなるのでしょうか？

いいから黙って運動しな

私はどうすれば痩せやすくなるか聞いているんですよ?
今のまま運動しても痩せにくいんでしょ？

ぐだぐだ言わず黙って運動しろ。

私はどうすれば痩せやすくなるか聞いているんですよ?
今のまま運動しても痩せにくいんでしょ？

とりあえずウォーキングからしてみてはいかが？

>>595
聞くところによると、中国においては
心臓の悪い者は心臓を食べ、肝臓の悪い者は肝臓を食べるといった具合に
悪い部分と同じ部分の肉を食べるという治療法が行われているらしい。

とするならば、霜降りになってしまった者は霜降り肉を食べれば良い。

私はどうすれば痩せやすくなるか聞いているんですよ?
今のまま運動しても痩せにくいんでしょ？

>>601
釣りはageでお願いします

>>602
羊羹を５本とコーラを３リットル飲む生活を毎日続けろ。
半年もすれば運動せずとも痩せる体質になる。

>>604
そういう友達がいるが確かにガリガリだ
何を食っても太らんらしいぞ

http://www.radishbo-ya.co.jp/kijyun/petitsalada/jikyuritsu/contents/contens02.html
>日本の食生活は大きく変化しました。そのため、１９６０年に２２９１ｋcal（１人１日当たり）だったカロリーが、２００１年には２６１９ｋcalに増えています。

日本人は毎日２２００カロリーも摂取してるの？？
そんなとって基礎代謝＋運動etcによる生活代謝でプラスマイナス０にもってこれる？？

自分は１２００カロリー摂取くらいで基礎代謝１４５０カロリーだけど中々痩せない。。

>>606
基礎代謝落ちてるんじゃないの？


質問
160／52　21%前後です。
3月に56kg27%くらいだったのを
徐々に落として今のスペックになってます。

除脂肪は40〜42kgくらいで変わらないので、
なんとか脂肪を落とせたんだなって嬉しいんですが、
除脂肪量の標準というのはあるのでしょうか？
サイトを探してみましたが見つかりません。

基礎代謝だけで摂取カロリーをマイナスにするのは駄目なのですか？

摂取カロリーは基礎代謝を上回るべきで、上回った分を運動etcでマイナスにすればいいのですか？

>>608
> 摂取カロリーは基礎代謝を上回るべきで、上回った分を運動etcでマイナスにすればいいのですか？
こっちの方がいいと思う
基礎代謝以下の摂取カロリーとなると、基礎代謝がさらに下がる可能性が高い

>>609
そうですか。どうもです。

ってことはよく考えたら筋トレして基礎代謝上げる意味無くないですか？
逆に基礎代謝分のカロリーをカバーするためにたくさん食べなきゃいけないから
お金や時間にロスが増えそうなくらいだと思うんですが。

確かにそうだな！
そのへんどうなんだ？？

>>610
>>611
カロリーだけじゃなく、消費カロリー以下で、かつある程度食べるのは
栄養補給の面からも忘れてはいけないかと。
栄養不足だと、筋肉落ちたり、肌が荒れたり、抵抗力が落ちたりする
リバウンドもしやすくなる
それに、増やすといっても2倍も食べるわけではない

運動も、筋肉あった方が見かけが締まってよくなる。姿勢もいいし。
健康面からも運動も必要。使わないと身体は弱る。

時間がなければ、生活の中で、運動量を増やすとか
毎日30分でも、しないのとは雲泥の差

補うべきカロリーはお菓子とかじゃ駄目なの？

>>613
わざわざ脂質・糖質・蛋白質のバランスを崩す必要はないから、
そのあたりは考えて補わなきゃね。

栄養が少なすぎてお腹が出てる人いるらしいけど、その出てる部分って脂肪なの？
なんで栄養少ないのにお腹出るの？
体が危機感感じてエネルギーを効率よく使おうとするため？

やべえ・・・とうとう標準体重より落ちてしまった
ダイエットしたかったらやはり筋トレがいいよ・・・
普通に食べてたらやせる
やっぱプロテインのもう・・・ちょっとショック

基礎代謝あげるのはダイエット的には意味ないのか。鬱だ

>>613
昨日同じこと考えてたよ。最近栄養考えて食べてたつもりが
1日トータルで800kcalしか取ってないことに気づいて
やばい、不足の400kcal何で補おうって。
甘いパンやお菓子１つ追加しようかと考えたけど、
不足分なら体が喜ぶものにすべきと肉と魚で補いました。

基礎代謝カロリーを下回っちゃいけないんだね。

>>617
どこをどう読んだらそう思うの？

>>620
どこをどう読んだらそう思うの？

基礎代謝が上がったらその分を食ってカバーしないといけない。
そういう意味では無意味。

でも基礎代謝上がると運動での消費カロリー増えるんじゃなかったっけ？

>>622
最後の一行は正解

>>623
はぁ？最初の2行も合ってるだろ

朝ごはんをきちんと食べるとなぜか昼も夜も大量に
食べたくなってしまう体質です。
朝は牛乳や豆乳1杯だけにすると、その後の食事量は普通です。
これでは太りやすい体質になってしまいますかね？？

体質っていうか気の持ちようなんじゃない？

でも朝たくさん食べたら一日の消費ｶﾛﾘｰ上がるよ

腿上げ腹筋て、どうやるのでしょう？？
俗に言うＶ字ですか？

>>615
栄養不足による低アルブミン血症で腹水がたまってるんだよ。

なわとびを頑張れば足って細くなりますか？

>>629
それだけでなる人もいればならない人もいるとだけ
言っておこう

>>626
レスどもです。
朝はガッツリ食べればいいってもんじゃないので
今のままでいってみます。

何事も適度が一番

ダイエットに効く飲み物とかダイエット食で効果がなかったら全額返金とかの広告見かけますが本当に返してもらえるんですか？？

１６３センチ４５キロ♀
丸顔二十あご、どーしても顔はやせません。
ご指導ください。

>>634
胸鎖乳頭筋と舌のエクササイズがお勧め

体がガリなのに顔が太ってる人かわいそう。
顔が太ってるとなぜか全体も痩せて見えない罠・・

昨夜過食ってくらい食べ過ぎてしまいました。
反省して朝から踏み台昇降1時間半しています。
一度の暴食くらいなら頑張ればまだなんとかなるというような話を聞きましたが、
どのようなことをしたらいいのでしょうか。

因みに今日の食事
朝　グラノーラと低脂肪乳
昼　野菜と大豆のスープ？のようなもの（水分少ない）

あんまり食べなさ過ぎるのは良くないのは承知ですが、今日は控えてもいいでしょうか。

ウオーキング、ジョギング以外のお勧めの運動て何でつか？

スロトレ

みなさん食べた後ってお腹ぽこってしますか？？

>>636
でも若く見えるよ。

>>640
腹筋を鍛えてからはそれほど目立たないようになったよ。

メタボリックのキトサンアフターダイエットはインチキだったのですか？
油をお腹の中で包んで便と一緒に排出するってやつはインチキ→数日前新聞に書いてあった
油もの食べた後、
「これ飲んだから安心〜」
とか思ってたよ・・・だまされた？！

>>643
食品ではなく薬を買いましょう。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070875918/

>>637
１食程度であんまりピリピリしない方がいいと思う。
１食単位でみるのではなく、１週間ぐらいでみた方がいいよ。
食事は今まで通りで、間食を我慢した方が遙かに効果的。
あなたが間食もしない人で、どうしても納得できないというのなら
有酸素を少し多めにすればいいんじゃないかな。

コンバット・カーディオっていう格闘技系エクササイズ知ってますか？
やりかた等サイトにはのってるんですけど写真と文ではいまいち
タイミングとかリズムがつかめません。経験者の方にお話聞きたいのですが。。。

>645さん
散歩から帰ってきました。

ちょっと食べすぎ、くらいなら私もそんなに気にしないのですが
計算したら夜に2500ｋｃａｌ！！位摂っていたのでびびってます。
ダイエット中で間食もしないし一ヶ月ほど1200kcalくらいに抑えてたので余計･･･。
体重もこの時間になっても１キロ増のままです（泣

ただでさえこの３週間停滞してるのに･･･。OTZ

質問です。
1日に最低取らねばならないカロリーって、
基礎代謝分ですか？

それとも基礎代謝＋有酸素運動分ですか？？

>>647
たまに摂取カロリーを上げてやると、停滞してたのがすすっと落ちることはあるよ。
ただ、それはちょっと食い過ぎかな。
でもそれだけ後の対応がしっかりしてたら、今回は多分問題は無いと思う。
でも後でリカバリー出来る、という安心感だけは持たない方がいいね。
戒めとしておくべきだな。
でもさ、それ、普段のカロリー低すぎないか？
最低基礎代謝“以上”が必要だよ。
基礎代謝に生活レベル係数をかけたのが、一応消費カロリー。
この消費カロリーと基礎代謝間に設定すべき。

ダイエット初めて半年立ちましたが、維持に入るタイミングがわかりません。一応標準はクリアしたけど周りは細い子ばかりだし美容体重に近づいてもやせてる実感がわきません。身長163�pなんですがどのくらいが丁度いいのか誰か教えてください

>>650
＜周りは細い子ばかりだし美容体重に近づいてもやせてる実感がわきません
いいところに気付いたね。要はサイズバランスだから。

例えばウエスト何センチとか、脂肪厚何センチにすれば、もう少し具体性が出るよ。

>>648
1日に最低取らねばならないカロリーはエネルギー所要量分です。
生命維持に必要な基礎代謝＋生活活動に必要な活動代謝＋
SDA（specific dynamic actionがエネルギー所要量だそうです。
エネルギー所要量分を超えて食事を摂ると太ります。
エネルギー所要量分以下基礎代謝以上で痩せられます。

［厚生労働省発表の日本人の基礎代謝量とエネルギー所要量］
20歳代男　1533kcal/基礎代謝　2550kcal/エネルギー所要量
20歳代女　1209kcal/基礎代謝　2000kcal/エネルギー所要量
30歳代男　1499kcal/基礎代謝　2500kcal/エネルギー所要量
30歳代女　1188kcal/基礎代謝　2000kcal/エネルギー所要量
40歳代男　1447kcal/基礎代謝　2400kcal/エネルギー所要量
40歳代女　1162kcal/基礎代謝　1950kcal/エネルギー所要量

なんか一応３ヶ月で５キロ痩せたんですが誰も痩せたねぇ〜とか逝って
くれません・・・。後何キロくらい痩せれば人に気付いてもらえるように
なりますか？いくら痩せても人に気付いてもらわないと意味ない気がするし・・・。
ちなみに１５５ｃｍ５２→４７になりました。世間からしたらまだまだ
デブだからしょうがないかもしれませんが・・・。それとこの身長での理想体重って
どんくらいですかぁ？？

>>653
ここ見てみれば？
理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

651 上半身があばらういてガリ気味なのに、太股がまだ他の子より太い気がするのでそこから頑張って行きたいです。今は体重が0.2g増えるだけで過敏になり普通食に戻せなくて辛い。拒食症になるまでではないのですが少し余裕もちたいです。ありがとうございました

>>652
ありがと。やっぱり基礎代謝分だけじゃ足りなんですね。

>>656
「基本給だけで生活して残りを全部貯金しろ」って言われたら
ｲﾔでしょ？w

>>653
>>651のいうこと、あんたが一番気にすべき事ではないかな

>>657
例え的にはどうかと。
こういうのは？

必要最低限の生活保護を貰ってて、それを更に切りつめて貯蓄してた（但しばれてかなり問題になった。支給額カットだっけ？）人いたよな。
子供を上の学校にって。

>>659
０点

理由：長杉＆くど杉　

天津甘栗は太りやすいですか？
お通じが良くなるから毎日食べてます。

沢山食えばそりゃ太るだろうよ。
何ごとも量が肝心。

>>660
しかし意味的にはそれ（659）のほうが合ってるな

>>660
ていうか、お前文字離れ酷すぎるんでねーかよ。
長い香具師はもっと長いし意味通じない事も多い。
>>659の庇護養護でなく、お前をマジで心配する。
新聞でも本でも少し読め。

>>650
４５キロがベストです。

シュガーレスガムって１日一個なら太りませんか？

ノンカロリーという訳ではないから、
食いまくってたら太る要因となるわな。

しかし漏れは毎日シュガーレスガムとアメを食いながらでも
ダイエットはできていた。

665 今一応目標にしてた数字です。それ以上はやばいと思うので何があっても45ｷﾛで止めるようにしたいです。

>>666
一日一個くらい食っちゃえ

>>653
筋肉ばかり落ちてるってことはない？
自分ではどう思うの？

顔やせもした人多い？

断食しょうとしてんですがコーラック飲んでからやるのと普通に何もしないでやるのどちらでも平気ですかね？

>>672

不健康で過激なダイエットPart6
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094622632
★救世主、プチ断食ダイエット【２日目】！！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075165880/

脂肪燃焼目的なのですが、朝有酸素運動をするのが効果的らしいので朝早く起きてエアロバイクをしようと思っているのですが
起床→トイレ→体重測定→ヴァーム飲む→（３０分待っている間に）化粧→ラジオ体操→エアロバイク４５分→朝食
これで問題ないですか？

>>637
私もつい最近書き込みをしたのですが、私の場合朝にお菓子を食べ過ぎたんです。
朝食をしっかり食べた後狂ったように約2000kcal程…。
その後ｽﾃｯﾊﾟｰ4時間。次の日はたんぱく質は摂取量に気を使って食べて1000kcal程の食事。
しかし今日もまた暴食を…。誰か止めて…。
美味しいと感じながら食べていたけれど一気に今度は2500kcal程の菓子。
そんでやっぱり気休めだけどｽﾃｯﾊﾟｰを4時間しました…。
明日はｶﾛﾘｰ調節の為たんぱく質と野菜で700kcal位の食事にしようと思います。
こんなことがいつまで続くのかな…。
維持期に入って半年くらい経ってるのに何故今更過食に…？もうヤダ…。

みんな意地悪！

>>675
ストイックなダイエット→その反動
の繰り返しな希ガス・・・
制約が激しいダイエットはストレスにしかならんよ（ ；´Д｀）
なるべく外で遊びつつやせる、みたいな、ストレス溜まらない
ダイエット方法に切り替えれ。
食べ物も、緻密なカロリー計算やめれ・・・・。
それじたいがストレスになるって（ ；´Д｀）

>>674
汗もかかないような有酸素運動にあまり意味は無いと思うよ。
そりゃ大汗かくのはやりすぎだけどね。

中途半端、間違った知識で答えている奴は反省しろ
質問者にこんなことも分からないのかと偉ぶる前にな

食事を極限に減らし運動しているんですが、
体が痩せていく代わりに顔がどんどんパンパンに
むくんでいくんですけど、これは一体どういうことなんですか
運動で汗をたくさんかいているのに・・
疲労感がものすごいです

>>680
何にせよ、身体が発する危険信号。

不安なので栄養に気を使ってみます。

とりあえず体重を落としたい場合は、筋トレよりも有酸素のほうが
よいのでしょうか？

女で、１６４センチ６７キロ、体脂肪２９パーセントです。
筋トレのほうが好きなので、スポーツクラブでボディバンブ中心に
してきました。引き締まったけど、体重が落ちません。
このままバンブ中心よりも、エアロビで落とすほうが先決？
スポーツクラブのトレーナーに聞いてみたのですが、知識がないら
しく、適当な答えしか返ってきませんでした。
どなたか、よろしくお願いします。

>>675
すげぇな、ステッパー4時間って…www
内職4時間した方が有意義な希ガス

>>683
筋トレったって質による。
ボディパンプは引き締める持久力系のもんだろ？
摂取カロリー減らすと効果が出るはず。
体重が落ちねぇ筋トレってのは、多くても反復10数回が限度ってきついもんだよ。

昨日は結局昇降２時間やって筋トレ３０分くらい？やりました。
でも怖くて食事は６００kcalくらいしか取れませんでした。
今朝はプラス500gくらいかな･･･。
3日でてないうんこ分だと信じたいorz

摂取カロリー、少ないと思うときもあるんですけどね。
1300〜1400くらい摂る時もあるので目標1200くらいにしとけばいいかと。
因みに22♀168/63です。

上にあった理想体型計算で、ウエストと太ももだけがﾌﾟﾗｽ10cmも。。
あとは標準っていったい何？？

運動不足？おばはんだから内臓肥満なんですかね？

ウーロン茶飲むと、皮膚がかゆくなります。

これってアレルギーの一種だよね。もう飲まないほうが良いよね？

>>688
飲まないほうがいい

気温が低いせいか、ウォーキング中、ダラダラと汗をかかなくなってきたのですが
もっとハードにジョギングを混ぜたほうが良いのでしょうか？
半袖で腕の表面が冷えてる場合、長袖にしたほうが良いでしょうか？

ダイエットのために、半年前からジョギングをしています。
夕方に1時間半ほど走って、
その後軽い夕食（野菜中心で、食欲が出ないので御飯は茶碗４分の１)を摂り、
その分朝に 栄養のあるものをたくさん食べています。
昼食は、脂モノを避けるくらいで、普通のメニューを普通の量摂っています。

しかしあまり痩せなかったので、今週から
さらに朝食前にも １時間半ジョギングするようにしました。
今のところ とても快調で、特に不調はありません。
お腹がすいたと感じることもほとんどありません。

そこで相談です。
炭水化物をしっかりとった最後の時間が昼で、
それから朝のジョギングまで 大分時間があいてしまうのが気になるのですが、
この生活はやはり間違っているのでしょうか？
これで脂肪は燃えているでしょうか？
夜に少しでも食べていれば大丈夫ですか？

お腹がすいたと思えるくらいの量にしとけ
すぐ痩せる

>>691
筋トレもして脂肪燃焼効率を上げないの？
それだけ走るならサーキットトレしたほうが
効率よさそうだけど・・・

>>691
朝食前にトレーニングする人は、夜に炭水化物をとったほうがいい
と聞くけど、これは筋トレに限ることなのかな
夕方にジョギングしてるくらいなら朝は筋トレとかにすれば？
ダンベルとか。
あと特に体がだるくなければ、別に気にしなくてもいいと思うんだけど
運動前にアミノ酸取れば？

>>690
汗と脂肪の燃焼は関係ないしむしろ外が肌寒い方が燃焼するけど
汗をかいたほうが運動した気分になるなら好きなようにすればいいと思う

１００円ショップに１キロダンベルしかなかったんだけど、ほとんど効かない。
でも、小さい負荷でもダイエットには充分だから、やる意味はあるよね？

やらないよりはね。

茶碗に御飯10粒残してダイエットしたって言ってるみたい

>>690
リパーゼ 体温 で検索してみて下さい。
ただ695の意見も捨てがたい。
肌寒い条件下で薄く汗をかく程度で頑張ってください。

>>696
そのダンベルを何に使うかによります。
それを持ってジョグするのであれば意味あります。
筋トレにはあまり意味が無い。

効く角度捜したりとか２００回持ち上げるとかやってまつ

別に筋肉つけるのは興味ないでつ。男だけど

上で摂取カロリーが基礎代謝カロリーを下回っちゃ駄目って書いてあるけど
５０カロリーくらい下回っても平気だよね？？

>>702
自己責任でどうぞ。

一ヶ月くらい毎日朝起きて運動をしてきましたが
運動が億劫で仕方ありません
鬱っぽいです
運動をしたくてたまらなくなるようなサプリなんかあったら教えてください

>>704
鬱になるなら止めるべき

>>703
いや、そういうレスは全く役に立たないからしないで

誰かー。教えて

最近のこのレスは短距離系と持久系に分かれるね
自分は短距離タイプなので弱点補うために
持久系もとりいれてトレしてます。
は〜壁10歩走れるまで戻りたい

>>706
いつもじゃなかったらかまわなさそう
毎回それじゃ、基礎代謝下がる一方と
第一、基礎代謝も、摂取カロリー、消費カロリーも目安
家庭用体脂肪計も目安

自分の身体と相談するのね

基礎代謝下がるっていまいちわからない。
計測された数字よりも実は低いの？

>>709
そうじゃなかろうか。
有名な式も、身長体重の他は性別と年齢しか要素にない。
少なくとも体脂肪率、というか筋量が関与すると思うんだよね。
実際に正確な測定は、呼吸での酸素消費量から算出される。
体温維持その他で、酸素を使って脂肪を燃やす必要があるわけで、その最低必要量が基礎代謝。

基礎代謝以下の食事だと、何とかそれで賄えるようにしなければ生命の危機。
だから、生命維持に身体が働くのは至極当然。
無駄なエネルギーを使わないよう、脂肪を極力使わず筋量を落とそうとする。
脂肪が厚く筋量が少なければ、それだけ無駄なエネルギーは必要なくなる、つまり基礎代謝は低くて済むってわけだ。

だから基礎代謝以下の食事を続けてたりして筋量を落としてしまうと、一般式よりも、実質の基礎代謝は落ちても不思議じゃないのでは？

俺身長１７８で体重７０なんだけど、重いかな？

>>710
それは“算出値”でしょ。
>>709は“計測値”って言ってるから、計測値は正しいんでない？
その計測値は、普通に身長体重とかから計算する数値より、低い、ということでどうでしょう。

>>711
軽い。軽すぎ。75は欲しい。
腹筋が割れてないと意味無いが。

>>712
あ、そうでつね、確かに。失礼しました。

＞＞７１３腹はうっすら割れ目がみえる程度で結構肉がついてるんですよ・・・
筋肉がそんなにないのに７０は重い気が・・・
ちなみに一応これでもスリムとよべる体型をめざしてるんですけど
１７８でスリムって何キロくらいですかね？

>>715
ウエスト70切ってたらスリムだと思う。
体重は密度次第だから分かりませんｗ

＞＞７１６
ウエストじゃなくて体重が７０なんですよ。身長１７８でウエスト７０だったら
さすがにほそいとおもうんですが・・・
なんか無駄に胸板あついんでスリムにみえないのかなあ
モデル体型ぐらいのスリムっていったら６６ぐらいなのかなあ

>>717
漏れ76kgでウエストぎりぎり70だから。

あ、身長は179ね。

うん、やっぱサイズだよな。
１７８ｃｍなら、上から
１００−７０−９０ぐらいならスリムでない？

身長１７９で７６キロってよほど筋肉がついてないかぎり
ぽっちゃりしてるとおもうんですが・・・
まあ、じゃあ１７８の体重７０の自分は太ってはいないんですね。
よかった―。

女で171ｾﾝﾁで半年で72→56ｷﾛに落としたんですが、最近体調がおかしい…
ちなみに朝ｶﾞｯﾂﾘ、昼ｵｰﾄﾞﾌﾞﾗﾝ、夜食わず＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分みたいな生活してたんですが、
ここ１、２週間前からお腹が急に出てきて、体重も少しづつ増え続け58ｷﾛになりました。
焦って運動量増やしたりもしたんですが、増え続けるばかり。ちなみに便秘でもないです。
一体何？ちなみに別問題だったら赤っ恥なんですが、最近軽くノイローゼみたいな状態で
ホルモンとか影響してるんでしょうか？病院行った方がいいのかな…

>>722
栄養失調
多分このままの生活を続けていると
発展途上国の子供のようになっちゃうよ

>>721
安心する材料って誰も言ってないとｵﾓﾜﾚ。
ウエスト70ならって話しか出てないのでは？

>>721は自分宛のレスちゃんと読まないのか？
何故執拗に体重に話をもっていこうとする。
見た目スリムってのを数値であらわそうとすると、
一番わかりやすいのはスリーサイズ、特にウエストサイズなんだよ。

で、>>721の身長・体重でスリムに見えるウエストサイズが70cmということだ。
ところで、>>721はウエストサイズいくつなんだよ？

>>721
一度増やしてから脂肪だけそぎ落としたから、上半身に筋肉はそれなりについてるよ。
腕も曲げたら３８ｃｍはある。
最高に落としきったときが、ウエスト68。
そのときは、増やす前の60kg台前半だった頃のズボンが何とかギリギリはいった。
だからウエスト70切ったらスリムでは？って言ったんだよ。
体重じゃちょっと言えない。
同じウエストでも、今の方が十数キロ重いから。

ていうかスゲー逆三なのかな>>726
身長同じぐらいでウエスト同じぐらいだが、体重がそれこそ１０キロ以上オレの方が軽いんだ・・・

ウォーキングとジョギング、どちらがダイエットに効果的ですか？

ちみが続けられる方

立ち眩みがする場合、どんな栄養素が不足しているんでしょうか？

>>727
すげーってほどでは…。
高重量トレで体重90kg近くまで増やしたから、骨自体太く骨密度も高くなってる…はず。
成長期末期で止まってた身長がその間に1cmちょい伸びてたし。
一時期何かの間をすり抜けるとき、増えた肩幅の目測が出来なくてよく肩ぶつけてたｗ

色んな栄養素
女性なら鉄かも

>>730
貧血なんじゃない？
鉄分とか。

>>730
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&q=%97%A7%82%BF%E1%BF%82%DD%81%40%89h%97%7B%81%40%95s%91%AB&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=

同じ事書くなら書くなよぅ。
つかずっと喋ってる人等もういいよ

>>730
炭水化物、鉄分、ビタミンＢ、その他血液障害、脳障害、悪性腫瘍等も考えられるので、酷いなら安易に放置すべきでない。

>>732,733,734
回答どうもありがとうございました
しばらく鉄分を意識して摂ってみます

>>725
おそくなりましたが、残念ながらウエスト計ってみたら７７ありました。
自分でもチョット太いかなと思ってますけど、いいわけっぽいですけど身長１７８でウエスト７０ってかなり
細い気がするんですが・・・女のひとがだいたいウエスト６０台前半〜後半くらいだと思いますし・・・
どっちにしてもがんばって腹筋などしてウエスト７０に近づけるようにがんばってみます。

身長154�p体重44�sなのにふくらはぎ34ｾﾝﾁて悲しくなる…どぉすれば細くなるのかな？(;_;)

1歩歩くだけでどのくらいのカロリー消費されるの？？

ａ＝３０分歩いたときの歩数
ｂ＝３０分歩いたときの消費カロリー

よって答えはｂ／ａ
ａとｂは自分で調べてね（ｗ

買った即席中華めんにカロリーが表示されてないんだけど。
片方の中華めんは１００ｇで３６１カロリーなんだけど、
表示されてない中華めんも１００ｇ。
だから３６１カロリーと思っていいかな？

オレは別にかまわんが

>>742
ものによってかなり違うだろ？

体脂肪計て高いから買えないんだけど、簡易な体脂肪の測り方
とかないですかね？ウエスト何センチだからだいたい何％とか
。もし、あれば方法や、ＨＰ教えてもらえれば嬉しいでつ

>>739
私は身長155cm57kg、ふくらはぎ34cmです。
先月まで38cmありました。

この板の「ふくらはぎを細く」スレを実行して4cm減りました。
>>739ﾀﾝは体重軽いから、私なんかよりもっと細くなると思うよ。
44kgうらやましいよ〜。
私ももっと細くなるよう頑張らねば。

>>745
お店の、展示用ので計る。
もしくは、県や市でやってるトレーニングジムで計ってもらう。

いろいろ機能のついてる体脂肪計は高いですけど、
体重と体脂肪とLBMだけのシンプルなやつは、三千円代後半くらいで売ってますよ〜。

9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブの
次スレはできていないんでしょうか。かけなくて困ってます。

9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095443864/

探す努力くらいしろよ

>>749
やさしい人だね。

>>748
はやこか?

２日で２�`やせる方法はないでしょうか
遠恋の彼氏が急にくる事になって会うんだけど
一ヶ月前より４�`も太っちゃったんだよね。
1�`はあわててなんとか戻したんだけど
せめて２�`・・・・。ヽ(`Д´)ﾉがぉぉぉー！

残業で帰りが遅くなる時の夕食について悩んでいます。
食事時間の間が開き過ぎると良くないと聞いたので、遅くなりそうな時は
炭水化物だけとっておかずを帰宅後に食べています。

今までは特に考えずにカロリーメイトを１／２箱食べていましたが
カロリーメイトは脂質が多いので良く無いのでは？ と思い始めました。
日持ちがよくて、なにかよい物はないでしょうか？ 引き出しに常備したいので。

体重５５キロの人が30分歩くと１００カロリーくらい消費するらしいけど。

30分の内訳がぶっ続けで30分と歩いたり休んだりして合計で30分でも消費するカロリーは同じなの？？

>>745
腹をつまんでみる。皮をつまめたら皮下脂肪。つかみにくかったら内臓脂肪

あと、身長の1/2を越えるとNG
170の人が85以上だと内臓脂肪ｲﾊﾟｰｲ
％についてはわかんないなあ

>753
バランスアップグラノーラとかモーニングブランとかどう？
6食分小袋に入ってカロリー低いしおすすめ。

ttp://cgi.f32.aaacafe.ne.jp/~realata/imgboardphp/src/1095423279313.jpg 　微ｴﾛ画像・無断借用ｺﾞﾒｿ
↑のような脚の付け根ﾎﾟｺｰﾘな漏れはどういう運動をすれば(・∀・)ｲｲでしょうか

体脂肪率１２％ってデブですか？

>>758
NO

>>752
摂取する水分を減らしつつ運動すれば多少は締まって見えるかもしれない。

>>753
日清製粉のサイリウムシリーズとか如何ですか？

>>754
消費するカロリーは一緒。
体脂肪の消費という意味合いでは微妙に異なってくる。

>>757
脂肪は有酸素運動。
筋肉維持もしくは増やすことができれば脂肪減量の過程で効率がわずかに上がる。

>>758
男性であれば標準。
女性であれば痩せてます。

>>752
体重計に乗ったまま逢うわけでもないんだし。体重より見た目のサイズだろ。
絞りたいなら2日間ひたすら走れ。それが出来ないなら諦めろ。
体重だけ落とせば満足というなら下剤でも飲め。そして何も食うな。

722です。せっかくﾚｽ頂いたんですが、食ってないのに太り続けてた原因わかりました。
豆乳でした＿|￣|○
なんか私の体にあわなかったみたい。止めたら一気に２キロ戻った。良かった。
でも、あと1週間で好きな人と久々に会えるのになぁ…豆乳飲んでた時間本当ムダだった。
全員が全員豆乳で痩せるわけじゃないんですね…

止めたら痩せた、で太ったのを豆乳の所為にするのはあまりに安直ですよ。

基礎代謝約1150kcal（オムロンのカラダスキャンによる測定）。
普段の摂取カロリー：約1400〜1500kcal。

ですが、今日１日で2800kcalくらい摂取してしまいました。

夜コンパがあると分かっていたので、
朝：約350kcal（オールブラン40g、低脂肪乳200ml、バナナ１本）
昼：約114kcal（セブンイレブンの「秋の20品目サラダ」63kcal、ミニ和風ドレッシング51kcal）
にしましたが、
夜に尋常じゃない量の食べ物を胃に収めてしまいました。
特にお菓子の量が半端じゃありませんでした。
一応食前にオルビスのスリムキープを飲みましたが、
体重の増加が怖いです。
ちなみに食後体重を量ったら１kg増えていました。胃の中の内容物の重さですが。

普段こんなにガッツリ食べることはありえないので、
明日からまた食生活を通常モードに戻し（むしろ節制し）たら、体重はまた元に戻りますか？

豆乳だって「飲み過ぎれば」太るよ
適性カロリーの範囲内で飲んでれば太るモンじゃない。

>>764
今まで通りやればいいんじゃないかな。余り神経質にならず長〜い目でみないとストレス溜まるよ。
それに食べ過ぎたからって節制しすぎると結果として失敗しやすいと自分は思う。

>>766
励まされました。ありがとうございます（・∀・）

夜のみ炭水化物を抜いて痩せたとしたら、一生「夜のみ炭水化物抜き」をしなければ元に戻ってしまうのでしょうか？
それとも、太っていた頃と同じくらいの量を食べないで、普通に食べる分には平気なのかな？
是非教えていただきたいです。お願いしますm(_ _)m

適性摂取カロリー維持すればいいんですよ
太ってた頃の食事にもどせば確実にリバウンドします。
まずは三年維持する気持ちで。

>>752
食わずに出せば2日で2キロは減らせるよ
でも減るのは腸が収まってる辺りが少し凹むだけ、短期ダイエットとしては無意味
っていうか2キロ位自分がまじまじと鏡見ると分かるけど、そうでない人が見たら分からないと思うよ

>>752
無駄なことはするな
体重“だけ”なら走りまくって何も食わなければそれぐらいは落ちる
しかし多分むくんで顔が腫れる
完全に逆効果
つかよっぽど計画性という物を持ってないんだなｗ

21歳女です。164ｃｍ、51.5kg体脂肪率21パーセント
体重は50kg切るぐらい目指してますが
二の腕と腹回りがすごくつまめます。ぷにょっとしてます。
ほそい二の腕ほしい･･･
顔周りは上向いて、舌を突きだす運動してたらひきしまりました。

彼氏を立たせてヘラしてたら顔がちいさくなる〜？(・∀・)イイ！！

>>769
レスありがとうございます！
私の場合、太る前のまだ痩せていた頃の摂取カロリーは1200〜1300キロカロリーくらいなので、痩せた後はこのカロリーを維持すればいいという事ですよね？

>756 ＞753　ありがとうございます。
便秘症の自分にとって繊維質豊富なタイプは嬉しい限り。
これから買ってきます！

752です。
レスありがとうございます。感謝っす

明日の予定だったのに、今日彼氏がくることに・・・。つД｀
とりあえず２日ほど何も食べてません。
でも、クエン酸を水に溶かして飲んでいたら不思議とおなかすかなかったので
それほどつらくありませんでした。
>>770さんのいうとおり、腸のあたり（下腹部）が凹んだだけです。
３日ほど彼氏が一緒にいるので、いたら食べないわけにいかないし。。
彼氏いる間に太ったのがバレそうですが、もういいや〜間に合わないっ　つД｀

1７歳、ダイエット中です
そんなに激しく食事制限してるわけでもなく、豆乳や納豆など毎日食べるように
してるのに、生理が最近きてません
どうしたもんでしょうか・・・

>>777
ミネラルとれるサプリはじめたら生理きたことあったよ。
でも17歳なら二三ヶ月のズレも仕方ない気がするよ。
わたしもそうだった。。。

筋トレの際、みなさんはどうやって気分を高めていますか

>>779
割れた腹筋を見て、おっしゃー！と

>>777
私も・・・
22才です。

>>779
ハイテンションなCDかける。
ロッキーのテーマもいい。

>>777
私も。、17です。そろそろ病院へ行こうと思ってたところだけど
すこしの間サプリ試してみようかな。。

去年の冬から今年の春に掛けて7kgﾀﾞｲｴｯﾄしました｡生理が半年止まり8月に病院に行って今も飲み薬を飲んでます(生理は来ました)薬のせいか食生活を戻したせいか今は元の体重ﾌﾟﾗｽ5kgです｡だからせめて元の体重に戻したい!身長150cmは何kgがﾍﾞｽﾄでしょうか?

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/result?height=&weight=
↑
やってみなさい

直ﾘﾝしてしまいますた
逝ってきます

>771
極端な食事制限で運動しまくってたら顔がむくんでしまうんですか？
それは何故・・？

>>787
栄養不足はむくむよ

腹筋してるんですけどへそより上は筋肉が出来て脂肪は減ってるんですけど､下っ腹だけが脂肪が減りません｡
下っ腹に効く筋トレってありますか？

炭水化物を一日抜くだけで、顔がむくむ。
炭水化物って大切なんだなーと思うよ。

>>789
大腰筋を鍛える事が近道。
踏み台昇降や紙風船などをリフティングなどなど
まあ緩やかではあるがね。
膝蹴りの練習もいいかもね

>>790
ただ運動してないデブの発言にしか見えない

ここ２、３日くらいおなかがすくし、食べたいという欲求があります。
最近意識しなくても食べる量が腹八分だったので嬉しかったのに・・・。
（ちなみに整理は先月、２１〜２８日頃に来てました。）

体重が減ってきていて嬉しかったのに、
また食べ過ぎてリバウンドしてしまうかもという恐怖があり、
それ以上に食べたいと思っています。

ときどきこういうことがあります。どうしてなんでしょうか。

脳みそはエネルギー摂取の20％を消費するらしいけど勉強とか積極的な行為をすればって意味かな？
それとも普通に過ごしてて？

置き換えダイエットは悪い悪いといわれていますが、何が悪いのでしょう？
悪い悪いといわれている割には、たいした反論をきいたことがないです

食事制限（腹８分目位）と運動をしばらく続けた後、食事の量を戻したら
太りますか？それともやせたままですか？？

質問なんですが、161cmで59kg。
デブですよね(:へ;)？？

とりのももにくって太るの？

>>797
女性？男性？
性別と体脂肪率によるかもよ

>>799
二十歳、女です。た、体脂肪は29％。。。
やせるっきゃねい！！

>>800

がんばれ！！

>>801
ありがとう！！
頑張ってやせてまたここに戻ってきます(｀･ω･´)！！

ダイエットじゃなくて、運動の質問なんですけど、
水泳ってどんな泳ぎ方でも有酸素運動になるんですか？

というのは、私は泳ぐのが下手で、
平泳ぎなら２〜３百ｍは続けて泳げるんですが、
（プールの端で数秒休みますが。）
それだと心拍数が120くらいにしかならないんです。

かといって、クロールにすると、平泳ぎにもまして下手なので、
ちょっと泳ぐと苦しくなって来て、（筋力も足りないし）
自分としては、もうなんかおぼれそうになりながら
やっとの思いで25ｍ泳ぐ、という感じなんです。

ジョギングかダッシュかと言えば、
私にとっては「ダッシュ」という感じ。
「これ有酸素運動になってるのかな？」と疑問に思うんです。

とはいえ、結局25ｍしか泳いでないわけですから、
結局心拍数は130〜140くらいにしかならないんです。

でも、あの半溺れ状態でもっと続けて泳げと言われたら私にはムリ…。

今のところ、平泳ぎとクロールと交互にして、
クロールで心拍数をあげて、平泳ぎで身の安全（？）を確保する、
（自分にとっては安心）という感じで泳いでいるんですが、
減量目的なので、何かいい泳ぎ方があったらアドバイスいただけませんでしょうか。

全体の量としては、50分くらいかけて、
平泳ぎ＋クロールで1000ｍくらい泳いでいます。

プチ断食するときは
筋トレはしない方がいいですか？

最近ＣＭでやってる、
〜ついに日本上陸！！〜
とかいうキャッチコピーなのってなんていう製品でしたっけ？

コーラのＣ２とかいうやつ？

>>803
そのクロールは、無酸素運動に分類されると思う。
そして全体的には、サーキットトレーニングといえなくもない。
陸上のトラック競技選手の練習法でなら、１周数百メートルのトラックを、直線はダッシュ、カーブは歩いたり流したり…と、無酸素と有酸素とを繰り返す。
ジムなら、全身に対して数種目を、器具移動程度の休憩だけで次々に無酸素運動で行う。
無酸素的能力（最大筋力、瞬発力など）と有酸素的能力（持久力、心肺能力）を同時に高める事ができ、これが体脂肪の燃焼に与える効果は、有酸素運動のみよりも高いらしい。
脂肪を落としたい場合、サーキットをやれば有酸素運動は不要という専門家もいる。

なので、減量目的ならその方法で良いのでは？
特にクロールは、決まった回数で息継ぎするんでなく、極力息継ぎ回数を減らして25ｍ泳ぎ切るようにしてみるのも一興だと思う。

余談だけど消防の頃。
町内小学校水泳大会（田舎で人が少なく全員参加）用の練習で、最初はたしか全力で30秒ぐらいだったと記憶する。
クロールも平泳ぎも、というより、平泳ぎの方が若干早かった。
なのにクロールをやれと言われた。
多分あまりにどっちも遅かったから適当に振り分けられただけと思う。
それでもやがて、息継ぎ１回、調子よければ無しで泳ぎ切るようになった。
上位組は勿論息継ぎ無し。
これが平泳ぎだと、上位組でも数回の息継ぎはしてたと思う。
まぁ指導者は担任、練習は体育と放課後だけ、しかも夏だけの学校行事だったので、スイミングスクールとは比較にならないほどお粗末だろうけど。
無酸素として全力でやるなら、真剣に練習すればスイミングスクールに通ってない小学生でも無呼吸で泳ぎ切れるクロールの方が、やりやすいし伸びやすいのでは、と思う。

脂肪1�s落とすのに必要な消費カロリーが7200ｋcalって聞いたことがあるんだけど、
これって体重１�s落とすのに必要な消費カロリーって意味でいいのかな？
体重落ちるときって脂肪だけ落ちるんじゃなくて、水分や筋肉減るんじゃないかと思ったもので。

>>809
身体脂肪。体重でなく。
というか、体脂肪１ｋｇを単純にカロリーになおしたら、っていみ。

20台男で基礎代謝を測定したら 1364 ていう値がたんですけど、これって低いですか?

TAKAIYO

どうしてわざわざ読みにくい書き方してるのですか？

>>792
残念！週４でジムいってるよ。

>811
いや低いだろ。20代前半か後半かにもよるが、普通1800近くはあるんじゃないか？

ファットゼロってどうなの？
めちゃ気になってるんですけど。
健康的にやせるかなぁ？？

>>815
男の人の基礎代謝ってそんなに高いの？

>>808
ありがとうございます。
無酸素運動は減量に効かないというわけじゃないんですね。
巷で「痩せるには有酸素運動」としきりに言われているので
有酸素運動の方がいいのかと思っていました。

「能力を高める」ほどの運動になっていないのは
自分でわかっているのですが、しばらくこれでがんばってみます。
（心拍数があまり上がらないことからもわかるように、
自身の限界に到達していない運動なので･･･。
心肺にもっと負荷をかけるには、走ればいいのだと思いますが、
今、体重増えていて膝が心配なので、当面は水泳を続けてみます。）

水泳するのはいいけど
平泳ぎは骨盤とか股関節によくないですよ
水泳選手のように鍛えて競技思考ならいいですが
一般人は骨盤広げるからダイエットには適してない
どうしてもならクロールがいいです、それかバタ足
まあ個人の自由ですけど、

昨日テレビでやってた、１０２歳のおじいさんの基礎代謝が1300ちょっとだったなあ

まちがえた、92歳。

>>810
レスありがとう。
7200kcalって純粋に体脂肪だけのことだったのね。
良く考えたら、7200kcal分運動したとしても脂肪だけ燃やされる訳じゃないんだよね。
筋肉をエネルギーに変えたりもしてる訳だし。

まるごとバナナ食してしまった

>>823
oh.....

で？

ものすごくストレスがたまってイライラして沢山食べてしまいそうですが
みなさんはどうやってイライラを解消していますか

たくさん食べて解消します

私は、体脂肪２９％のデブです…
唇というか、鼻の下が肉厚で困っています。
痩せたら笑顔がきれいになりますか？

しんねー

亀レスすいません。
>>794 　ふつうに過ごしていてです。頭は普段どうりです。
ある日に、
「最近なんだかおなかがすくなぁ」
と気づきます。
そのころは食べ過ぎのせいか、吹き出物もできてしまいます。

筋とれとリバで筋肉と脂肪が地層みたいになりますか。

なったら凄いな。

口の下のとこが少しコブみたいになってて気になるんだけど
引っ込ませる方法ないかな？

お腹がとてつもなく出ていて悩んでます。
皮下脂肪だと思います。
体重ももちろん落としたいですが、それよりもとにかくお腹の脂肪をすっきりさせたいです。
それには、・食事に気をつける　・腹筋　・有酸素運動
これらのどれが一番効くのでしょうか？
時間はかかってもいいです。
確実に脂肪が減る、なくなっていくような方法をご教授下さい。よろしくお願いします。

その全てを組み合わせるのが一番効く。間違いない。

下痢で排出されたもののカロリーは吸収されますか？
どこかで下剤の使用は必要なミネラルが排出されてしまう上、
カロリーは摂取されてしまうと読んだんですけど、そうなんですか？

>>834
> これらのどれが一番効くのでしょうか？
運動を追加して、>>835 を実行する。

>>836
排出されたもののカロリーは吸収されません。
出たものもう一回食うんですか？？

>>807
遅レスですが違います
多分ダイエットの薬だと思いますが、
すごくでかいジーンズのうえに細いジーンズ重ねて
「このくらい」だか「この違い」だったかって台詞がはいり
「アメリカで大人気の○○○○がついに日本上陸」というキャッチフレーズ（？）がはいるＣＭです。
一度しか見れなかったのでうろ覚えですが…

人工甘味料ってどうよ？

チクロとかサッカリンは発がん性があるから止めといた方がええぞ。

部屋の中でできる運動で筋トレ以外のお勧めの運動は何でつか？
体力つくものがいいでつ。

>>842
エアロバイク、踏み台昇降。

>835>837
レスどうもありがとう。
そうですか。がんばって実践するしかないですねー。

ずっと疑問なんですが、腹筋てしたら確かに腹引っ込みますが、
あれは別に脂肪が減ったわけじゃないですよね？筋力がアップしただけで。
脂肪が減るという変化は、食事等や、運動によるカロリー消費でなされるものなんでしょうか？

>>844
腹筋を鍛えることによって筋力アップだけではなくて「筋肥大」が起きる。
脂肪を減らしたいだけなら食事制限は元より有酸素運動を行い、内臓脂肪と皮下脂肪を
削る。そうすればお腹周りの贅肉が減り、筋肥大によって出来た腹筋がきれいに上がって見えてくる。
筋力がアップする→筋肉量がアップする→じっとしててもカロリー消費しやすい身体になる
有酸素運動と食事制限だけだと、脂肪と同時に筋肉も減ることになるので
貧弱なお腹周りが出来上がるけど、それで良い？腹筋を鍛えてない人は、例えば食事した後とか
お腹ぽっこり（胃の辺り）が出てる人が多いでしょ？それで良いなら腹筋やめれば？
それよりも
>時間はかかってもいいです。
と書いてるんだから、腹筋、有酸素運動、食事制限ととりあえず一ヶ月間、全てやってみたらいかが？
効率とか楽して。。なんて痩せられないよ。だって楽して腹出たんでしょう？

>>844
質問の意味がよくのみこめない。

>>830
それはただ単に整理前です。
この時期の女性はもう仕方ありません。
排卵〜整理まではお腹がすくし、体もむくむので
体重も増えますがほぼ水分と考えていいでしょう。
もちろんその期間にありえない暴飲暴食をしなければ
の話ですが。
整理が始まるか終わるかすれば、食欲も体重も
元にもどるはずです・

836です。食べ過ぎた後などに、体からその食べ物を早く排出すれば
体重が増えない気がするので、下剤を乱用する人がいるということです。
その食べた分のカロリーが吸収される前に
下剤によって無理やり排出はできますか？

痩せるときって同時に筋肉も落ちるって本当？
防ぐ方法は無いの？？

>>848
下剤にもいろいろ種類があるので一概には言えませんが、おそらく
貴方の思っているほどの即効性はありませんよ。下剤も、まず腸に
到達しなければ効果を発揮できませんから。

また仮に、大腸の蠕動運動を促して水分吸収を阻害するタイプの
下剤の場合、食べ物は胃や小腸を普通に通過することになりますから、
きっちり消化吸収されます。

>>849
落ちます。完全には防げません。栄養バランスの取れた食事と、
適度な筋力トレーニングが効果的です。

はじめまして、マインドスケープというサプリ(合法ドラッグ？)
のせいか、身長１７２ｃｍで体重７０ｋｇだったのが６ｋｇ減・・・
体脂肪率が２２％から１５％まで、減ってしまいました。
会社は体力系、ストレスもすごくて、周りから、やつれた？と
言われました。ストレスから、気持ちが盛り上がる薬と聞き、
試したのです。友達の女性３人にテストしてもらったら、体の
中から温まる感じ、(Ｈな意味で)ムラムラする感覚、だそうで

　http://tmp4.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1094624362/l50

でも、書き込みしたのですが、この痩せ方は幾らなんでも？です

失礼しました

運動をするなら、食前空腹時と食後満腹時、
どちらが効果的ですか？

食後１時間後

空腹でも満腹でもないとき。
トレレベルを高くすることができればそれだけ消費カロリーも増える。

顔と腹が太ってきたので、ダイエット始めようと思ってる
高１の男ですが。
断食はしないで運動でやせたいと思ってるのですが、
この運動はいいぞ等何かアドバイスがあったらﾖﾛｼｸお願いします。
それとダイエットする時の注意点などももしありましたらお願いします。

>855
食事で減らしていいのは砂糖と油だけ！
とくに砂糖は死ぬほど甘党ってんでないかぎり
決死の覚悟で避ける（こんだけでもｲﾝｼｭﾘﾝ抵抗が下がる）！
成長期なんで減食は無茶しないこと。
デンプン質は毎食ゴハン茶碗１杯は確実に摂ってね
でないと成績下がるよ。脳味噌のガソリンだから。
あとはお母さんにちゃんとお願いしなはれ。

>>850
どうも。
だから1週間前持ち上げられたダンベル、今日は持ち上げられなかったのか・・・。

>>856
ﾚｽありがとうございます。
腹八分目で我慢して、地道に運動して頑張ります(`･ω･´)

身長154cm、体重52kgで体水分量26kgって少ないですか？
ダイエットして6kg痩せたのですが、体脂肪率は34から30で脂肪量は4kg減、
体水分量が2kg減でした。
女性の体水分量は60%ぐらいらしいので気になります。

中三の女です。
体脂肪が29％…なので、痩せようと思って
8月から毎日一時間位ウォーキングしています。（その後はたまに縄跳びしたり）
ところが最近、停滞期なのか順調に減っていた体重がなかな減らなくなって、増たりする様になりました。
不安になって、昨日はウォーキングした後1キロ位ジョギングをしてみましたが
ゼエゼエいってかなり苦しかったけど、効果はありそうだと思いました。
脂肪を燃やすのは有酸素運動がいいと聞きますが、ジョギングは有酸素運動ではありませんよね。
無理しないでウォーキングをした方がいいのか、ジョギングでもOKなのか教えてください。
おねがいします。

中三…骨造る物と女性だから血になるものと野菜は採ろうね。
ジョギングは体力に見合った速度で走ると有酸素運動になります。
ウォーキングの距離と時間、出来たら速度あげてもうちょっと
体力付けたらいいんではないのでしょうか

>>859
>体水分量

いろんな数値を表示して、体重計に付加価値をつけて高く売ろうという
メーカーの戦略に過ぎませんので、あまり気にしないように。

実際に測定しているのは電気抵抗値です。体脂肪率と同じ。

>845
ただの純粋な疑問だったんですが、お怒りに触れたようで申し訳ありませんでした。
答えてくださってありがとうございました。
特に効率良く、と書いた覚えはありませんが（効率を求めるのも悪いことではないと思いますが）
確かに楽して腹出たんでしょうし、お怒りに触れてしまい申し訳ありませんでした。

はじめまして。
30代半ば、男性。170センチ69キロ。
２ヶ月ほど前から高濃度カテキンで有名なヘ○シ○緑茶を毎朝飲んでいます。
酒は週に2日、カレー・ラーメン・ファーストフードは多くても週に各1。
ケーキは月に1〜2、アイスクリームも週末のみ。
毎日ミネラルウォーターを1.5Ｌ飲み、最近は黒酢も飲み始めました。
また週に3回ジムに通い、ジョギングで平均3〜4キロ走ります。
自分的にはそこそこ頑張っているのですが、２キロしか痩せません。

そこで皆さんにお聞きしたいのはヘ○シ○って本当にダイエットに効くの？
皆さんの体験談、高濃度カテキンに詳しい方、教えて下さい。

筋トレして、随分筋肉がついて、ウェストもしまった気がしてるのですが、
体重は、以前より１ｋｇも増えてしまいました。
筋トレだけでは、体重は落ちないのでしょうか？
ちなみに、157cm、51.5kg、♀です。

>>860
体重は気にせず、気になる体脂肪率だけを見た方が良い。
成長期には体重が増えるのが当然。
無理に落とすのは危険。

>>865
同じ体積なら脂肪よりも筋肉の方が重いので、サイズダウンしても
体重が増えると言うのはよくあることです。

むしろそれは、トレーニングの労苦が正しく報われた事を示すもの
ですから、若干の体重増には目を瞑って運動を続けましょう。
そのうち、増えた筋肉が脂肪の燃焼に役立ってくれますよ。

>>865
体重を落としたいだけなら、その筋トレやめたら落ちるよ。
ただウエストは増えるだろうし全体的にしまりはなくなるだろうね。
体重を落としたいのですか？
スタイルを良くしたいのですか？

>>864
カテキンについて言えば一番有名ななのは
活性化酸素を除去する働きがある。
活性化酸素は身体に色々悪影響を及ぼすと言われてます。
それがカテキンなど（リコピンやらポリフェノールやら色々他にもあるけど）
が除去すると言われてます。（特に運動する人やタバコ吸う人にはいい）
最近では脂肪燃焼にもいいとされてますが
やはりアミノ酸と一緒で運動しなければ効果ははとんどないです
（お酢も一緒、まあ健康にはいいけどこちらは）
あなたが言ってる飲み物はカフェインも多く含まれているので
飲みすぎると良くないですね。
やはり運動する前などにとるのがいいですよ。
それか食事と一緒にお茶代わり飲むとかね

>>868
レス、ありがとーです。
スタイル、よくしたいです。体重は、諦めます。
腹筋、もっと頑張って、いっそ、シックスパックにしようかなぁー、なんて、へへへー。
胸って、運動で大きくはならないですよね？

>>867さんも、ありがとーです。
励まされました。
脂肪の燃焼を、じっくり待つことにします。

>>864
仮にカテキンに体脂肪を減らす効果があったとして、摂取すればするほど
効果の増すものなのか、ある一定量以上の摂取は無意味（または危険）
なのかという点も、ちゃんと見極める必要があるでしょう。

そして、ある一定量の摂取で充分な効果が見込めるものであるなら、次は
本当にそれが今現在あなたに不足しているものなのかどうかも考えなければ
なりません。

○王のサイトを見ると、花○独自の実験によればどうやら一日あたり500mg
程度の摂取で充分のようです。そして、緑茶には湯のみ一杯あたり100mg
程度のカテキンが含まれています。
さらに、カテキンの供給源はなにも緑茶だけとは限りません。

カテキンにたとえ脂肪を減らす効果があったとしても、そもそも不足して
いなければヘ○シ○緑茶など飲んでみても無意味なことですよね。

まああれだな
食品ばかりにたよらずに
動けってこったな
デブはすぐ頼ろうとするからな

>>869
レスどうもです。
ジムに行った際に運動中ヴァームＷを採るようにしています。
水しか飲まなかった時より体重落ちる気がするのですが、やっぱそれなりに
効果でてるんですかね。
あとヘ○シ○で痩せた方いますか？
毎日飲むことが大切と言いますが、少しずつ体質が変わって２ヶ月で大きな
効果が出なくても半年位の期間で見た場合、いいかんじで痩せていけるとい
うことはあるのでしょうか？
勿論週3回のジム通いを続けたとしてですが。

>>874
869だけどぶっちゃけ、へるしあ飲むのなら普通の緑茶飲んでも
かわらんよ。ヴァームやアミノ酸飲んだ方が運動するならいい。
>>872が言うようなもんだよ
　へるしあを飲むだけで痩せたって話は俺の周りではないし
　多分痩せない、適量なら健康にはいいだろうけどね

　　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　 　　　_もうだめぽ・・・
　　　　　　　　　　,　´ 　　　　　　　　,　　 　~　￣"　ー 　_
　　　　　　　　_／　　　　　　　　　　/　,r　　　　　　　　　　｀　、
　　　　　　 , ´　　　　　　　　　　　/　/　　　　,ﾍ　　　　　　　　　ヽ
　　　　,／　　 ,|　　　　　　 　 　 /　/　　 　 　●　　　　　 　 　,／
　　　と,-‐ ´￣　　　　　　　 　 /　/　　r(　　 `'　　　　　　　く
　　(´＿＿　　　､　　　　　　　 /　/　　`(　　　,ﾍ　　　　　　　 ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿　　　　　　し　　　 　 　　●　　　　　　　　 　_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼　　　　　　　　　　　　`'　 _＿　　 -‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~

会社の同僚がへるしあ飲んで痩せた。
でもそれは砂糖とか入ったコーヒーや紅茶の代わりに
ヘルシアにしたからだと思う。

飲み物変えたくらいで痩せられたら苦労しねーよ

夜の１１時に飲み食いした物って朝の五時にはまだ消化されてないですか？

>879
全部脂肪になってる。

３０代半ば♂です。
７月当初体重９９ｋｇ＞現在８６ｋｇ
月換算約５ｋｇの減量していますが無理しすぎでしょうか？
ダイエット方法は王道（食事制限・筋トレ・有酸素運動）です。
自分では運動も食事制限もつらいとは思っていません。

そろそろ月４．３ｋｇペースがいいでしょう。
でも少しくらいはペースオーバーしても。
がんばっつくれい！

痩せてる人がモデル並目指して痩せるのはすごく大変だけど
デブが普通目指して痩せるのは簡単だからね。
もともと無駄なものが多いからすぐに落ちるでそ

空腹ではないのに、無性に甘いものが食べたい時って、
何の栄養分が不足しているんでしょうか？

シュークリーム分が不足してる。

881です。
>>882
アドバイスありがとうございます。
無理をせず続けたいと思います。

サイズダイエットのスレッドはありませんか。
どのスレも体重と体脂肪の減少だけ報告されてるみたいなんですが・・。
スリーサイズの減り行くバランスが悪くて鬱　とか　減ったのは胸だけ
　とか　ウエストサイズだけが全然減りません　などといったスレッドが見当たりません。
皆さんそんなにバランス良く減量できてるんでしょうか。謎です。

>>887　あんたがスレ立てしちゃれ。

>887
「バランスが悪くて鬱」、というより、
「どこが太くて鬱」っていうスレなら、その箇所ごとにあるよ。
「太もも」とか「ふくらはぎ」とか「二の腕」とか。
検索してみればよろし。

>>887
ウエスト痩せのスレなら多分あったと思いますよ。

うつ伏せで寝ると顔が不細工になる

なんで？？
むくみやすいとか？

アホ厨房です。女です。
いろんなダイエットのサイトを見ていると、夜の食事を脂肪・糖分中心に
減らしつつ、筋肉つけて基礎代謝上げるのが王道っぽいんですけど・・・
私は夜の食事を抑える代わりに朝ドカ喰いをしてしまいます。
朝：５　昼（給食）：３　夜：２　
くらいの割合で、朝のドカ喰いがとまりません。
この方法で体脂肪率と体重は減ってるんですが、
やっぱこの方法は止めたほうがいいですか？
健康に悪いですか？

>>892
自分が“どか食いしている”と思う位、
腹が重たくなるほど食ってるんですか？

おかず等は小皿に取り分けて、ゆっくりよく噛んで食べてますか？
適量が食べられて、心にも体にも余裕が持てますよ。

グレープフルーツ一個のｶﾛﾘｰ分かる方教えてくださいm(__)m
また、携帯からｱｸｾｽできるｶﾛﾘｰのｻｨﾄとか知っている方いましたらお願いしますm(__)m

ｽﾚ違いだったらすみません
よく「脂肪が燃える」と聞きますが、燃えた（なくなった？）脂肪ってどこに消えるんでしょうか
老廃物としてﾝｺと一緒に出てるんですか？
くだらない質問なのですが、気になってしまって・・・

最初はスルスル体重が落ちていきましたが、ここ数日体重が全く落ちなくて、「停滞期だからしょうがない」と思いつつイライラしてしまい、昨日ドカ食いしてしまいました(お菓子など甘いもの)
で、その後やっぱりヤバいと思い、運動をたくさんして高温反復浴などもしました。
するとなんと今日、停滞していた時より体重が減っていたのです！
こんなことってあるのでしょうか？

大塚愛　　死亡
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/musicj/1094983475/l50
１がヤヴァイです

>>892
昼給食だったらﾘｱﾙ厨房だね？
だったら、ダイエットなんてするな！
朝も昼もバランスのいいもんどか食いして、
ジャンクフードはほどほどにして、
たくさん運動して勉強してほどよく寝ろ！

いや、肥満と診断されているなら必要だが。

ダイエットの停滞期に入ってしまったのですが、
そういう時はどうすればいいのでしょうか？
今、朝　黒酢
　　昼　黒酢
　　夜　なし　お茶　サプリ
ウォーキング＋風呂
でやってるのですが・・・
停滞してやせない・・・。

↑朝しっかり食べようや！
900記念ぱぴこ〜。

■「米国ユダヤ・シオニストー在日北朝鮮工作機関「創価学会」「統一協会」「オウム真理教」と言う部分が、どれだけネットで
浸透していくかが、日本の未来を決めるだろうな。そこのところが、核心だからね。

北朝鮮の秘密工作機関「創価学会」の犯罪者集団の構成員よ！
http://www.asyura2.com/0406/senkyo4/msg/298.html
統一協会とともに、オウム真理教を作り、上九一色村で覚醒剤とアヘンを作らせて、第７サティアンで精製して、山口組の鉄砲
「後藤組」に売らせていた、在日朝鮮人の「池太作」の手下ども！　自眠党に取り入り、乗っ取りに成功したと思ったところが、
婦女暴行魔・東日本最大の組織暴力団稲川会まるがかえの「小泉も正体」が暴露され、北朝鮮と宗主国米国の犬である正体が、
全国民の前に明らかとなった。低投票率で初めて効果がある、組織暴力団「創価学会」「稲川会」の脅しによる組織票も、
「愛国心」に目覚めた「日本民族の無党派層」の積極的な政治参加と２０％の投票行動で、以下のような卑屈な自眠党の小細工は
吹っ飛ぶ。

>>895
「燃える」という表現の通り、脂肪酸＋酸素で水と二酸化炭素になります。
主に呼吸によって体外へ排出されます。

動物が、酸素を吸って二酸化炭素を吐くのはこのためですよ。

>>888 やですIP抜かれるもん
>>889 そっか、部分やせって考えればよかったんですね。ありがとうございました
>>890　ありましたね、ウエストやせのスレッド。暫くＲＯＭってみます。
ありがとうございました

>>903
美容板でスレ立てしても、ＩＰを表示させる必要はなかったと思うけど。

>>904
何か最新のスレを立てた人のＩＰを抜く方法があるらしく。
実際やられたこともあるのでやめときます。つまんないですけどね。

>>899
お勧めはできんが、そのままの食生活続けて落とすつもりなら、走れ。
脚がもつれても、とにかく走れ。
２時間は走れ。
歩くなんて生ぬるいことしててもダメだよ。
身体が基礎代謝を落としきってる以上、活動代謝でカロリー消費量をかせぐしかない。
ただし、これはあくまで普通はやったらいかんこと。
が、確実に落ちる。

>>906
確かに、普通は勧めない罠ｗ

>>902
なるほど
だから脂肪を燃やすには有酸素運動なんですね
謎が解けてスッキリしました
レスありがとうございました！

まじで切羽つまってます！

今から１０月までに４キロ減量って可能ですか？

>>909
10月までってあと1週間ｼﾞｬﾝ・・・・
サプリメントで栄養とって絶食しろ
どうしても食べたいなら寒天とか春雨とかカロリーのないものを食っとけ
飲み物は水のみ
んで、ただひたすら走りまくれ

倒れても責任は取れません

>>910
レスありがとです！！
倒れるのは別にいいんですが、本当に痩せますか？
絶食以外に運動も必要なんですね！

電波みたいですいません