7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6

　　　　　　　　　　　∩ノ
　　　　　　　　　　／　つ
　　　　　　　　 ／　／　　／￣￣￣￣
　　　　　　∧ ∧／　　 ＜　美光！
　　　　 ⊂(ﾟДﾟ ） 彡　　 ＼
　　　　　　　 ⊂彡　　　　 　￣￣￣￣
　　 ＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
　／ 〇 〇 ＼|／　 ／|
　|￣￣￣￣￣￣￣|

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>4に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■前スレ
7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088640722/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■35
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089732345/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ25
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089764791/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
☆　今日何食べた？　in美容板　☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086533331/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その19
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088524071/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

テンプレは以上ですが補足。

参加の仕方(必須事項・必読)>>3
参加ルールとペナルティ(必読)>>4
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>5-7

そのほか、

>・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等
>ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm

このサイトはリンク切れてたのでテンプレから外しました。

>・ナイスバディ（筋トレ情報）
>ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
>・DRP筋力トレーニングシミュレーション
>ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/

前スレ・前々スレで煽らーが紹介していた筋トレサイトを追加しました。

あと、半身浴は運動ですか？のわかりきった煽りを繰り返すのはご遠慮ください。
代謝アップの効果はありますが、半身浴は『運動』ではありません。

それではどうぞ。

乙。
２ゲッターされた時のためにテンプレには>>2あたり>>3あたり、と
「あたり」を次回からつけるのがよろしいかと。

なんかもう１つスレあるんだけど
こっちが本スレ？

>>10
自分はひとつしか立ていません。
朝でスレたて容易そうだったし、もう一人スレをたててくださろうとした方がいたのかも。
そのままでもdat落ちするとは思いますが、一応もうひとつのほうの削除依頼出しておきます。
たててくれた方申し訳ない。

前スレに貼ってあったこいつも次からテンプレ入れる？

．ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

1000いきそうだからたてたんでしょ

>>13
意味不明。重複してるんだっつってんのに。

>>11
乙です。

【7月13日の報告】
体重59.0kg（前回比：-0.6）
―食事（計：1453kcal）―
朝（07:00）：玄米パンのトマトチーズトースト・ソイラテ　／　374kcal
昼（12:20）：鮭のマヨネーズ焼き・サラダ　／　513kcal
夜（21:30）：ジャガイモと野菜のソテー・玄米トースト　／　510kcal
間食：ソフトせんべい3枚・セサミサブレ2枚・コントレックス1.5リットル
　　　　／　56kcal
ー運動ー
踏み台昇降15分

【7月14日の報告】
体重59.2kg（前回比：-0.2）
―食事（計：1528kcal）―
朝（07:00）：玄米チーズトースト・ソイラテ　／　350kcal
昼（12:20）：ツナマヨおにぎり・コロッケパン・ゆで卵　／　568kcal
夜（20:00）：玄米・焼きトマトの野菜詰め・カボチャスープ　／　460kcal
間食：セサミサブレ2枚・手作りコーヒーゼリー・コントレックス1.5リットル
　　　　／　150kcal
ー運動ー
レッグレイズ5回

先日食べ過ぎたとは言え、増えすぎと思ってたら整理になりました..。
ジム行こうと思ってましたがダルいのと12日にやったレッグレイズで筋肉痛に
なってしまったので、運動は家で少し行いました。あまりやったと言える量じゃ
ありませんね。整理痛が直り次第、がんばります。

スレたて、お疲れさまです。
中間報告をします。よろしくお願いします。

【中間報告】
体重：66.0kg(+0.6kg)
体脂肪率:29.6%

【７月14日の報告】
体重、体脂肪率：上記の通り
食事：朝　ミューズリ、豆乳
　　　昼　モツアレラチーズとトマトのサラダ、豆スープ
　　　　　カプチーノ
　　　夜　まぐろ赤身の寿司２個、白身の寿司１個、納豆
運動：踏み台昇降３０分、腹筋と上半身ダンベル

体重は当初より増えている（泣）…。
体脂肪率が比較的順調に下がっているのだけが救いです。

　　　

【7月15日の報告】
体重　57キロ
朝　 バナナ一本
昼　なし
夜　ハンバーグ定食　
運動　筋トレ30分

【7月14日の報告】
体重45.1(±0)
･朝食 つくね、もやし、ご飯、野菜スープ
･昼食 チーズパン、ほうれん草のパン
･夕食 チーズパン、野菜スープ
･運動 ストレッチ30分、散歩40分×2
【7月15日の報告】
･朝食 ライ麦パン、チーズパン、カレーパン
･昼食 ベーコンと玉葱のパン、ガーリックフランス、やきとり
･夕食　豚の角煮、大根の煮付け
･間食 きなこをかけたプレーンヨーグルト
･運動　ストレッチ30分、散歩30分×3、腹筋背筋各20回
久しぶりにイライラを食にぶつけてしまいました。しかしダイエットを始
める前の食事と大差ないにもかかわらず、ものすごく気持ち悪くなり、こ
れにこりてしばらくはそんな気が起きなさそうです。

【中間報告】
体重：59.8kg(開始より-0.2kg、目標まで-1.8kg）

【７月14日の報告】
体重：59.8kg
朝：納豆、ご飯
昼：シチュー
夜：やきそばパン
運動：踏み台昇降30分、腹筋30回、あいうえお体操5分

数日前にリバウンド61kgまでいってしまいました…今後気をつけます
集計よろしくお願いします

>>17
アホな計画のうえ、体重増加（ｗ
まじ笑えるんだが

シュウケイビトさんお願いします。

【中間報告】
体重：44.0kg 体脂肪率：19％

【７月14日の報告】
朝　オールブラン　豆乳
昼　キャベツにんじんたまごのチャーハン
夜　ホットドッグ(ハム2枚とレタス)　チョコ三口
運動　なし

チョコを食べてしまいました･･･まぁ今日だけ特別、ってことで･･･
体重停滞してるしちょっとモチさがってきてます。

【中間報告】　

体重：47.4kg（目標達成）
体脂肪率：24.7%

【7/15の報告】　摂取1276kcal

朝（360kcal)：ベーグル1/2、アボカドと水煮ツナのディップ、グレープフルーツ1/2、牛乳
昼（499kcal)：茹とうもろこし、枝豆、竹輪、鳥はむ、ごま豆腐、トマトジュース、
　　　　　　　　フルーツヨーグルト、うなぎパイ
夜（417kcal)：ホッケの干物、もやしのみそ汁、枝豆、麦入りご飯

運動：踏み台昇降90分（45分×2）

シュウケイビト様宜しくおねがいします。

【中間報告】
体重：52.9kg（開始より−1.6kg、目標まで2.9kg）

【７月15日の報告】
体重前日比：−0.3kg

朝：ミューズリー豆乳かけ、プチトマト２個
昼：一口ヒレかつ２個（と、キャベツが無かったので大根の千切）ごはん、玉子の味噌汁
夜：スゴイダイズ、ごうやグリーンサラダ（唐辛子ドレッシング）、馬刺し一切れ
　　イカの塩辛３つ、ニシン入りのミニ昆布巻き５つ、ごはん茶碗に半分
運動：デューク更家のウォーキングダイエット１時間半

目標まではいかないだろうな…

このスレのある方(方々？)の暴言が原因で友人が精神的に病んでしまいました。
今後、友人と周囲の人間がどのように動くかわかりませんが、一応報告します。

シュウケイビトさんお願い致します。

【中間報告】
体重　53.1（開始より-1.9�s、目標まで0.1�s）

【7月15日の報告】
体重　53.1（前日比±０）
朝　　天天素１錠　
　　　ご飯一膳 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2房 玉子焼2切 豚肉2切
昼　　お弁当
間食　スタバクリームフラペチーノ
夜　　ダイエットスープ（１４０キロカロリー）

全然減りません。。。
やはり運動しないとだめですね(・・;)
今日はステッパーがんばります。
それにしても暑いですね(;´Д`)

シュウケイビト５号さん、よろしくおねがいします。

【中間報告】体重57.6kg（開始時より-1.4kg　目標まで0.1kg）

【7月15日の報告】体重57.6kg
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）+にがり
昼食：かんたんちらしずし（ごはん1/2合・しらすぼし・しそ・かにぼこ）・豆腐と三つ葉のお吸い物+にがり
間食：こんにゃくゼリー３粒
夕食：豆腐1/4丁・鳥はむ・ヨーグルト・野菜スープ+にがり
運動：踏み台昇降１時間・筋トレ（ナナメ腕立50回、腹筋・足あげ腹筋各20回）

>>24
ﾁｮｯﾄｷﾆﾅﾙ〜ﾀﾞﾚﾀﾞﾚ〜

ﾜｸﾜｸｗ

本人でしょ

前スレに誤爆してしまいました…
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

【中間報告】
体重　62.6kg（開始より-1.0�s、目標まで1.6�s）
体脂肪率　30.3%（開始より-1.3%）

【7月15日報告】
体重　62.6kg（-0.4)　体脂肪率30.3%(-0.7)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆
昼　スティックパン　野菜ジュース
夜　スティックパン　野菜ジュース
間食　チューインガム3枚　黒酢ドリンク
通日　水１L　
運動　自転車30分（通学）　踏み台昇降15分

寝坊はしなかったのですが、朝バタバタしてしまって昼、夜の用意が出来ませんでした。

シュウケイビト様よろしくお願いいたします。

【中間報告】
体重：65.8kg　月初より-0.6kg　目標まで後-0.4kg

【7月15日の報告】
朝：自家製豆乳生野菜果物ジュース
間：ヤクルト
昼：持参弁当（発芽玄米ご飯、カレイの煮付け、ミョウガとアサリのｻﾗﾀﾞ、インスタント味噌汁）
間：黒酢ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ粉茶ドリンク
夜：グリーンカレー

【中間報告】
15日朝の体重：57.9kg
（開始時より1.5kg減）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
>>1さんスレ立てお疲れ様です。

【7月15日の報告】
体重 57.9 kg

朝食 お好み焼き1/2枚
昼食 味噌タン麺
夕食 メロン1/4個
間食 ブルーベリーとラズベリーのタルト、ストロベリーフラペチーノ

運動 なし

久しぶりにケーキ食べた。美味しかった。

【7/15の報告】お通じあり
　朝：五穀ご飯　きぬさや入り炒り卵　味噌汁（水菜、椎茸、玉ねぎ）　焼き海苔
　　　かき揚げ小（海老、玉ねぎ他）　牛乳　キウイ1個　グレープフルーツ1/2
　昼：（セブンイレブン）ミニビーフン　ワカメサラダ＋ノンオイルツナ缶
　間：キットカット1/4　ビーフジャーキー1かけ　ボルヴィック1.5l　ノンシュガー飴4個
　間（運動前）：VAAM粉　パーフェクトプラス1個（115kcal)
　夕：まぐろ刺身　豆腐＋モロヘイヤと挽肉のあんかけ　ゆでブロッコリー　ほうれん草おかかあえ
　　　かぼちゃ煮2切れ　本生青350×1
　運動：筋トレ1時間　腹筋15回×6セット　背筋15回×2セット　クライムヒル30分　トレッドミル45分

　【中間報告】
　体重48.1kg　筋肉率30.1%　体脂肪率18.9%

　1様、スレ立てお疲れ様でした。
　シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

　…明日は韓国料理が待っている！薬膳っぽいお店らしいので楽しみにしています。

>>29
で、またどっかで煽らーしたわけだｗｗｗｹﾞﾗ

ほんとだ。アホやね。>>29

>>1様スレ立て乙です
前回書き逃してしまいましたが、参加の程よろしくお願いします。
昨日参加でしたので、中間報告は無し…?
【７／１５報告】
朝 卵焼き 枝豆 レトルトカレー 食パン リポＤｺﾞｰﾙﾄﾞ

昼 メンチカツ イカフライ たらこご飯 オレンジジュース　プリンマシュマロ
　ｼｹﾞｷｯｸｽ梅
夜 たらこスパゲッティ
ピザ二枚 ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂいちごﾊﾟｯｸ桃ﾊﾟｯｸ
フルーチェ ホワイトチョコレート

※ヨガ少々

※一言
だめﾎﾟ

【中間報告】
48.2kg(開始時より-0.8kg、目標まで1.2kg)


【7月14日報告】体重:48.2kg　28％　　お通じ:なし

◎朝:レーズンパン、アミノ式250ml
◎昼:弁当
◎夜:そうめん、いんげんとトマトのごまあえ、ところてん、いかフライ

＜運動＞腹筋、背筋


ここんとこダレ気味だったので、若干数値もダレ気味。
48キロ前後を行ったり来たりしてます。
しゃきっとしろぉしゃきっと!!!

シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
あと、>>1さんスレ立てお疲れ様でした。

【中間報告】
体重：68.5kg−30.9%（開始日より-0.4kg、目標まであと1.6kg）

【7月15日報告】
お通じ：なし

朝食（740kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、黒酢ドリンク、ブラウニー
昼食（370kcal)：ご飯1/2膳、もやしと人参ときゅうりの中華風サラダ、
　　　　　　　　　鮭の塩焼き1/2枚、玉子焼き2切れ、レタス＋トマトのサラダ、
　　　　　　　　　豚肉のいんげん巻き2本
夕食（ジム前）：カロリーメイト2本、牛乳
夕食（ジム後）：ご飯1/4膳、納豆1パック、冷奴1/4丁、野菜スープ（人参、
　　　　　　　　　白菜、しいたけ、ベーコン、マロニー）、鯛のカルパッチョ
　　　　　　　　　風サラダ
　　　　
夕食計721kcal、一日合計1,831kcal

運動：クロストレーナー35分、エアロバイク45分、筋トレ（もも、もも表、
　　　もも裏、背筋、腹筋）各15回X2セット

頂き物のブラウニーをいつ食べようか考えた挙句、朝食べたら胸焼けしました。
ジム前のカロリーメイトは満腹感がない割りにカロリー高いので、明日から
バナナにしようと思います。

折り返し地点まで来ましたが、他の皆さんの食事内容と見比べてみると
圧倒的に食べすぎですね、体重が落ちないはずだ・・・。
とりあえず日曜日と今日に甘いものを食べてしまったので、今月はもう
間食しないようにしたいと思います。

>>35
その身長ほんとですか？？

>>1さんスレ立てお疲れ様です。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【中間報告】
体重：50.6kg（開始時より-1.8kg、目標まであと0.6kg）

【7月13日の報告】
起床時体重：50.6�s(前日比＋0.2�s　目標比＋0.6�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：サンドイッチ3つ（ハム、卵、チーズ、レタス）
夜：ごはん軽く1膳、鶏もものみそ焼き、サラダ（水菜、トマト、じゃこ、舞茸）
間食：カフェオレ4杯、アイスコーヒー2杯、お茶500ml、ピーチフィズ１杯・アイスチョコモナカ半分（友から頂く）

運動：自転車通勤往復30分、自転車15分

今日はジムの日だったが、友達から呼び出しをくらい行けなかった。

【7月14日の報告】
起床時体重：外泊の為計測なし

朝：バナナ、豆乳
昼：ベーグルサンド（ハンバーグ半分、チーズ、レタス、きゅうり、トマト）、サラダ（玉葱、コーン、わかめ）
夜：玄米くるみレーズンパン、冷しゃぶサラダ（豚肉、水菜、きゅり、トマト、舞茸）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ4杯、アイスコーヒー2杯、お茶500m、カントリーマーム2つ（会社で頂いた）

運動：自転車通勤往復30分

木金はジムで頑張りたい。

【中間報告】
62.30kg

7/11　朝　納豆ご飯、林檎
　　 　 昼　ドトールでﾍﾞｰｸﾞﾙﾁｷﾝ
　　 　 夜　大根ちぃちゃいの一本とﾏｸﾞﾛ目玉4個煮て半分食った。
　　 　 間　ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ（今なら100円）、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌つけて、抹茶ﾓﾅｶ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
7/12　朝　納豆ご飯、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　 　 昼　さしみ定食
　　 　 夜　昨日の残り。
　　 　 間　ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ
7/13　朝　納豆ご飯、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　 　 昼　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（サ店）
　　 　 夜　ﾏｯｸ・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰﾄﾘｵ
　　 　 間　ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
7/14　朝　納豆ご飯、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　 　 昼　ﾍﾞｰｺﾝほうれん草ｸﾞﾗﾀﾝｾｯﾄ（ｲﾀ飯）
　　 　 夜　冷やし中華
　　 　 間　ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、かき氷ｸﾞﾐ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
7/15　朝　納豆ご飯、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　 　 昼　ﾍﾞｰｺﾝほうれん草ｸﾞﾗﾀﾝｾｯﾄ（ｲﾀ飯）
　　 　 夜　日高屋・付け麺
　　 　 間　ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、ﾀﾚﾊﾟﾝﾀﾞｸﾞﾐ、ﾊﾟﾋﾟｺ
※飲み物は省略。あと適当に煮干食ってる。

運動　日曜日　無し。ただし昼前から夜まで街中徘徊。
　　 　 月〜木　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km、火曜日素振り

日曜日、こんな簡単な自炊でもマック食うよりは美味い・・・
といいつつ、毎日マックナゲッド食べてみる。

>>17　魔女リカ魔女ルカ
どうしてそんなに極端な食事内容ばかりなの？
自分の報告内容と他の参加者（特に、順調に減ってる人たち）の報告内容を
見比べてよ〜く考えてみたら？
一日のエネルギー配分最悪、栄養バランス最悪ですよ。
根本的に食習慣、食事に対する考え方を変えない限り、
デブ＆リバウンドのスパイラルから抜け出せないよ。

【中間報告】
体重　４８キロ

せっかく順調に減ってたと思ったのにこの２日であっという間に
元にもどってしまいました。
シュウケイビトさまよろしくお願いします。

【中間報告】
62.30kg

新スレで下げチェックボックス外し忘れたのでやり直し

ついでに15日昼、前日のままだった。鶏蒸し定食

シュウケイビト様よろしくお願いします！

【中間報告】体重：52.4kg（開始日より-1.2kg、目標まであと0.4kg）

【7月15日の報告】
体重：52.4kg　お通じ○
食事：朝　カフェオレ
　　　昼　ご飯　味噌汁（あさり、しめじ）　酢の物（きゅうり、ワカメ）
　　　夜　ご飯　味噌汁（あさり、しめじ）しめじ、エノキ、豚肉の炒め物　きゅうり、メカブ
　　　間食・その他　かりんとう２本　ウーロン茶500ml　緑茶２杯　バーモントドリンク３杯
運動：ウォーキング40分　O脚の筋トレ　

テスト明けに飲み会の予定がいくつかあるので余裕をもって挑みたいです。

明日はケーキバイキングに行こうっと♪
チーズケーキ
シュークリーム
生チョコムース
ワクワク

1サンスレ立て感謝です。シュウケイビト様、よろしくお願いします！
【中間報告】体重47.2キロ（開始時から3.8キロ減、目標まで0.2キロ）

【7月14日報告】
体重：48.4キロ（＋0.6キロ）
朝食、昼食：なし
夕方：天天素１錠
夕食：｛ネギ豚お好み焼き、海ぶどうのサラダ、牛ロース焼き、納豆キムチ、｝全て半分。カルピス酎ハイ
その他摂取したもの：伊右衛門茶500ml、牛乳200ml、練乳ミゾレ
【7月15日】
体重：47.2キロ（−1.2キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンB各１錠
朝食：なし
昼食：唐辛子のり、ごはん、牛乳
夕食：｛じゃがバター、豚串焼き、クレープ、生キャベツ、かき氷グレープ、伊右衛門茶500ml｝全て半分
　　　串カツの茄子、玉葱、豚、うずら、れんこん、きす、えび各１本、酎ハイトロピカル
　　　バナナミルク、キムチ

祭りです！出店で沢山食べましたが大体半分こで食べました（それでも多い）
年甲斐もなく出店や鉾を見ながら何往復もしたせいか、かなりつかれました。
明日も祭りです！ジャンクですが、たこ焼きが･･････食べたいです･･････！

【中間報告】
（15日起床時）体重46.4kg(開始時より−1.8)、体脂肪率21.1％(開始時より−2.0)
よろしくお願いいたします。

【７月14日の報告】
体重46.6kg(前日比−0.2)、体脂肪率22.0％(前日比−0.4)

10:45→グレープフルーツ：半分、ヴァ―ムゼリー
13:00→(※外食・ジョナサン)てりやきチキンステーキ、ごはん：半分、ベーコンと玉葱のコンソメスープ：マグカップ１杯、つけあわせのオーブン焼きポテト：４切れ、つけあわせのしめじとねぎの炒め物
18:00→毎日果実：１袋
19:15→もやしとニラのたまごとじ中華スープ：どんぶり１杯、とうふのふわふわ寄せ：小１個
22:30→ハーゲンダッツクリスピーサンド：１個

●自転車→40分●ストレッチ10分×２●腹筋10回×２●踏み台昇降30分×２

この日は朝まで徹夜仕事。タバコとお茶を買い足そうとコンビニに行ったら
アイスを…。しばらくアイスの棚の前で行ったり来たりの怪しい行動を
繰り返したうえ、かごにポン。自分の意志の弱さに腹が立ちました。

【７月15日の報告】
体重46.4kg(前日比−0.4)、体脂肪率21.1％(前日比−1.2)

10:30→グラノーラ：１袋、毎日果実：１袋
14:00→(※外食・定食屋)さしみ定食(まぐろ赤身：４切れ、卵焼き：１切れ、おしんこ、なす・がんもどき・にんじん・さといもの煮物：小鉢１、ごはん：１杯、わかめのみそしる：おわん半分、肉だんご：小２個、ごぼうの肉巻き：１個)
21:00→ラクトフェリンヨーグルト、リゲイン：１本
翌2:30→昨日の残りのスープ：おわん１杯、キムチ、大根サラダ、コーンツナサラダ

●ストレッチ→５分●踏み台昇降→15分●腹筋→10回×２

仕事がハードな一日で、運動も食事も思うようにいかず…。
ダイエットしてから封印していたリゲインまで解禁してしまいました。

【7月15日報告】体重:48.0kg　28％　　お通じ:なし

◎朝:寝てた
◎昼:納豆ご飯
◎夜:とろろそば、焼きナス、イカフライ
＜運動＞なし

生活自体がダレ気味。ほとんど寝てた。明日からまた仕事なのでがんがる。

>>29
煽らーする暇があるなら運動しろって。
ついでにその食事内容見直した方がいい。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします!_(._.)_

【中間報告】体重:55.0kg(開始日より-1.0kg､目標まであと3kg)

【7月15日の報告】
体重:55.0kg　○
朝　なし
昼　モス菜摘ロースｶﾂ230kcalｵﾆﾎﾟﾃ　烏龍茶

夜　ﾁｬｰﾊﾝ4口、からあげ3つ、海老ﾏﾖ4つ、角煮1つ、杏仁豆腐
間食　ｶﾞﾂﾝとみかん
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

今日はあまり運動できず。でもいっぱい歩きました。4日ほど便秘なのでもう少し痩せてると思われます…。そう願いたい！
ラストスパート！頑張ります。

【07月15日の報告】(木)

07/15起床時(7:00)計測　54.4kg(24.0%)

　朝(07:30)[212kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、スティックチーズ１本(39)
　朝(08:00)[416kcal]　冷やし中華（麺半分･ｻﾗﾀﾞﾅ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･卵･鶏ｻｻﾐ･1/4ﾏﾖﾈｰｽﾞ）(416)
　昼(12:00)[349kcal]　そうめん100g(334+つゆ15)
　間(17:00)[. 47kcal]　不二家カントリーマアムココア１枚
　間(18:50)[134kcal]　めんたいこプリッツ１袋
　夜(21:00)[266kcal]　トマトリゾット（ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ･ﾎｰﾙﾄﾏﾄ）(116)、鶏ササミと胡瓜の和え物(150)
　通　日　日本茶180ml×7、プーアル茶280ml、マリンミネラルダイエット250ml
　TOTAL　1,424cal　/ お通じ有り。
　運　動　エアロバイク50分(24:10〜25:00)

07/15夜(26:00)計測　54.8kg(21.5%)

暑気バテ気味。体重増加もﾏｽﾞｰだが食えてないのもやばいなぁ。

シュウケイビト殿宜しくお願いします

【中間報告】体重：77.1kg（スタート-3.1kg、目標まであと1.1kg）

【7月15日報告】
起床時体重(6:00)　77.1kg（前日比-0.0kg　スタートから-3.1kg　目標まで1.1kg）
朝食：ローファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：麦飯90g　野菜とちくわと卵の炒め　七目ヒジキ豆　キムチ　
間食：野菜ジュース190ml ヨーグルトドリンク150ml
夕食：鰻重（ご飯1/3残し）　肝吸い 漬物
夜： マルチビタミン　ビタミンB2　アミノ酸タブレット
運動：8000歩（約6.4km　350kcal相当）

風邪もそろそろ回復してきたんで、明日から運動します。

【中間報告】
体重65.0kg（スタートから-1.2kg 目標まで 1.1kg)

シュウケイビトさま宜しくお願い致します。
後半気持ちも体も引き締めていきます。

【7月15日報告】
今朝の体重65.0kg（前日より+0.2kg スタートから-1.2kg)
朝：クラコット5枚、コーヒー
昼：チンジャオロース＆麻婆豆腐のお弁当 （チョイ残し）
夜：鯵のたたき、納豆、大根とにんじんのサラダ、油揚げとわかめの味噌汁、ごはん1杯
間：飴玉5個
運動：踏み台昇降30分、腕背中周りのエクササイズ

煽ラー皆さんのアドバイスをもとに、運動の後ストレッチを念入りにやってみました。
今日は筋肉痛がだいぶ緩和されてます。
体重に変化はありませんが、体調がｲｲ！今日も踏み台昇降頑張ります。

【中間報告】
体重：46.4kg（開始より-1.6kg 目標達成中）

　シュウケイビトさま宜しくお願いします。

【7月15日の報告】
起床時体重　46.4kg　(-0.4kg)

朝：ヨーグルト　温室みかん一個　ブラックコーヒー 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　オクラツナサラダ　ほうれん草といんげんえのき和え
　　　　ささみ味噌漬焼き　カニカマ　えびしゅうまい　ごはん　梅干
夜：ゴーヤチャンプル小皿一杯　鶏モモ網焼き一切れ
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー５００ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：サイドクランチ８０回　レッグレイズ２０回　腹筋３０回　なわとび６００回

普段普通の腹筋を小分けに１００回以上やってましたが
トータルで書いてました。昨日ネットで調べて新たな方法でやりました。
普通の腹筋がいかにキツイか実感。
やりすぎにも注意します。

【中間報告】体重50.7(−1.3)目標まであと−3.7
　　　　　　　もう無理な予感・・・

【7月14日の報告】
体重→50.7　(＋0.4)　(合計−1.3)

朝食→サンドウィッチ。(レタス、ハム、卵、トマト)2個。
昼食→パン2個。
夕食→トンカツ3きれ。しいたけのてんぷら1個。
　　　　たまねぎのスープ。キャベツ。
間食→牡丹餅。すいか。マリービスケット。

運動→腕立て20回。腹筋50回×2。ストレッチ15分。
　　　　ヨガ朝30分。ウォーキング30分。水泳1時間。

食いすぎ。改善しなきゃとは思うんですが、ついつい食べてしまう・・・
とりあえず間食だけでも無しにしなければ・・・

>>55
別に食いすぎじゃない。
食う内容がダメダメなだけ。
夜に少量とはいえ揚げ物ばっかとか信じられない。
まあ、最初のプランの一ヶ月にマイナス５キロっていうのも信じられないが。

【7月15日の報告】
起床時：49.0kg（-0.8）、24.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶、ベーグル、マーガリン、野菜ジュース
昼：発芽玄米、ゆで豚、ゆで野菜、プレーンヨーグルト、プルーン
間食：マドレーヌ
夕食：ビール、餃子、冷やし中華
運動：なし

前スレ978、981さん、レスありがとうございました。
バランスアップ系は時間のないときに良く食べます。
（手軽に食べられるしお菓子っぽいけど栄養素的には悪くはないのかなと）
15日は買い置きを切らしていたのと
お昼用にパンを持ってきていたのでそれを食べました。
高カロリーなパンを選ぶというのが元々ダメな考えですが…。
フジパンのぶどうぱんは近くのコンビニやスーパーに置いてあって
味もおいしいので前から良く買っていたんですが、
このスレに参加して改めて調べたら516kcalもあって驚きました。
それをわかっているのに買ってしまうってもっとダメですね。
きちんと節制できるようにがんばります。

菓子パンはここを見ると怖くて
食べられなくなりますよ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/candy/1041468331/l50

【7/15日の報告】
体重　43.6kg　（前日差 +0.2kg 合計-1.4kg） 24% (前日差±0%)

朝：納豆ご飯【220kcal】 ヨ−グルト【80kcal】 ほうれんそうとしめじ和え(ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ)【180kcal】 豆乳200ml【92kcal】/572kcal

昼：うどん【300kcal】/300kcal

夜：焼き鳥5本【300kcal】 シャ−ベット【180kcal】 ビ−ル350ml1本【147kcal】/627kcal

合計：1499kcal 　

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット　ウォ−キング2時間

イベント手伝いがあった為、よくわからない夕食になってしまった。
ダイエットする前は毎日間食しまくりだったので爆発しそうで怖い・・・

【中間報告】
目標値：55.8kg
開始時：57.1kg
現在値：56.9kg
シュウケイビト5号さま、よろしくお願いいたします。

【7月15日報告】
体重56.9kg　体脂肪28.4%　（就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal）　ハーベスト1袋（86kcal）　リンゴ1/4
昼食：ジューシーハムサンド（328kcal）　豆腐サラダ（106kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（大根・油揚）　ゆでブロッコリ　豆腐半丁　牛乳コップ1
　　　 アジの塩焼き　肉じゃが　人参とモヤシのタラコ和え
間食：ハーベスト1袋（86kcal）
運動：ウォーキング30分

夕食を食べたら急な腹痛でダウン。
お通じも止まっているので疲れが胃腸にきているようです。
土日はゆっくり休もうと思います。

【中間報告】
65.2kg（開始より-3.8kg　目標まであと2.2kg）

【中間報告】
体重46.0(スタート時より-1.0)
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。ちかごろの中だるみとスト
レスをふりはらってがんばっていきます。

【中間報告】
体重69.6�s　（スタートから-2.2�s　目標まであと0.6�s）
シュウケイビト様よろしくおねがいします。

おととい辺りから体調が悪くて食欲がないので体重落ちてるけど、
運動もあまりできてないので筋肉が落ちてるヨカーン。
大分体調良くなってきたので後半は運動しっかり頑張ります。

【７月１５日の報告】
体重：65.8kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率：30.1%(前日比＋0.7%、開始時比-5.4%）

食事：朝　ミューズリ、豆乳
　　　昼　牛肉150ｇ、ごはん１／２杯、野菜の煮物少々
　　　　　ブロッコリーとキャベツ、桃２個
　　　夜　蒸し餃子３個、チャーハン小茶椀１杯、青菜炒め
　　　　　マンゴープリン１個（←痛恨）
　　　　　
運動：ウォーキング・ジョギング30分×２回　　
　　　踏み台昇降20分
　　　腹筋１セット

　　　

【7月15日の報告】
体重59.0kg（前回比：+-0）
―食事（計：1702kcal）―
朝（07:00）：玄米トースト　／　250kcal
昼（12:20）：鶏のピーナツ揚げ・キャベツの千切り・エンドウ豆のおひたし・みそ汁
　　　　　　　ご飯半分　／　652kcal
夜（21:30）：ナスのオムライス香草添え　／　650kcal
間食：セサミサブレ6枚・コントレックス1.5リットル　／　150kcal
ー運動ー
レッグレイズ5回×2

サブレを食べ過ぎました....。それと夕飯もカロリー高い物をがんばって作ってしまった。
でもこのぐらいの食生活でも痩せれるくらいのことをしないとリバると思うので運動面を
もすこしがんばっていきます。整理痛が痛いのでこの日はこれだけですが....。

【中間報告】
体重　59.0kg（開始時からの差：0kg）

一時58まで行きましたが整理とはいえこの結果....。目標達成出来なさそうな悪寒。
とりあえずがんばります！
シュウケイビトさんよろしくお願いします。

【中間報告】
体重：52.0(開始時からプラス0.3)　目標まであと4キロ

集計人様お願い致します。

【７月１５日の報告】
就寝時体重：52.2
朝：オールブラン 低脂肪牛乳　 LG２１　
夕： 納豆おからの味噌炒め　 もやしのナンプラーごま油かけ
間食：ミルクティー　
運動：ウォーキング30分　腹筋10回×4

減るどころか増えてます。ここ何日か体調崩してしまい報告にこられませんでした。
53.0まで増えていたので気合入れなおしました。豆乳バナナ、やはりアレルギーだったようで中断しました。
夕飯におからを取り入れています。豆乳が効いたのか生理が遅れています。むくんだ状態を引きずっている気がして・・・困り物です。

【7月15日の報告】
体重：62．6ｋｇ

朝：なし
昼：トースト・フルーツヨーグルト・海草サラダ
夜：ご飯・アジの開き・ワカメのお味噌汁・肉野菜炒め（人参・たけのこ・きくらげ・キャベツ・ネギ・シメジ・豚肉）・もずく酢
間：リンゴジュース・リンゴ酢
運動等：ウォーキング60分
　　　　腹筋20回×2
　　　　踏み台昇降54分
　　　　スクワット30回
　　　　ダンベルを使ったストレッチ
　　　　ラジオ体操第1

【7月16日の報告】
体重 57.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ1枚、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、鶏胸肉のしょうが焼き、もやしソテー
　　　ブロッコリー、煮物（サトイモ、人参、ピーマン、ちくわ）
夕食 食パン１枚、なすのグラタン、ブロッコリー、玉子焼き
間食 なし

運動 踏み台昇降40分間

前回新スレ初書き込みのためsageチェック入りっぱなりでsage書き込みに
なってしまったことをお詫び申し上げます。

【7月16日報告】
体重　62.2kg（-0.4)　体脂肪率30.8%(+0.5)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　お吸い物（豆腐、ねぎ）
昼　ふりかけご飯　鮭の切り身　ひじき　野菜ジュース
夜　白ご飯　ワカメの酢の物　納豆
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　黒酢ドリンク
通日　水１L　
運動　自転車30分（通学）　踏み台昇降30分　筋トレ（腹筋と上半身）

>>33>>34>>49
このスレで煽らーはしてませんよ。

【7月16日報告】
体重　56.5kg
13時　トマト一個
15時　ベーコンレタスバーガーセット
18時　焼きうどん　きなこ餅　牛乳　スムージー

運動　ウォーキング一時間


朝って言っても最近13時なので時間書いてみました。
生活のリズムから治さなきゃ・・

>>70
本当に痩せる気あるの？？

【7/15　報告】
朝　ヨーグルト1杯、りんご1個（しなしな）
昼　ざるそば
夜　ビーフシチュー1皿、パン1枚

体重　56強、前日のｴｸｻと腹筋　した

【7/16　報告】
朝　ハヤシライスお茶碗1杯分（昨日のﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ）
昼　たこやき10個、すもも2個
夜　ｶﾚｰうどんのうどんを豆腐にしたやつ1皿、ごはん

体重　57弱、前日のｴｸｻと腹筋　した

【中間報告】
現在の体重　56.7ｷﾛ
目標まで　0.7ｷﾛ

※体重計が目盛りのものなので中間報告の数字は「およそ」です

【7/16の報告】　47.2kg　25.0%　摂取1243kcal

朝（271kcal)：牛乳、枝豆、うなぎパイ
昼（556kcal)：ベーグル、アボカド・水煮ツナディップ、枝豆、トマトジュース、フルーツヨーグルト
夜（416kcal)：オクラ納豆、もやしとキムチのみそ汁、竹輪、酢昆布、麦入りご飯

運動：筋トレ（10種15回×3セット）、
　　　　エアロバイク45分、クロストレーナ25分

時間が無かったので、朝食はテキトーに済ませました。
明日から3連休ですが、平日会員のためジムには行かれないので
踏み台昇降かウォーキングをやる予定です。

【中間報告】
体重：56.6(開始時からマイナス1.2)　目標まであと0.8キロ

集計人様お願い致します。

【７月16日の報告】
朝：ごはん茶碗半分　カツ丼の残り一切れ　
昼：ライスバーガー
間食：たらみゼリー
夜：鳥五目おにぎり　烏龍茶　野菜炒め
運動：スパスパ運動を普段より少なめに

おとといたべすぎた分がきました・・・。1.2キロふえました＿|￣|○

【中間報告】
体重：56.6(開始時からマイナス1.2)　目標まであと0.8キロ

集計人様お願い致します。

【７月16日の報告】
朝：ごはん茶碗半分　カツ丼の残り一切れ　
昼：ライスバーガー
間食：たらみゼリー
夜：鳥五目おにぎり　烏龍茶　野菜炒め
運動：スパスパ運動を普段より少なめに

おとといたべすぎた分がきました・・・。1.2キロふえました＿|￣|○
sageはずし忘れでした。

【7月16日報告】
午後6時計測：68.1kg−30.9%（前日比-0.4kg、目標まであと1.2kg）
お通じ：なし

朝食（450kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳、黒酢
昼食（410kcal)：ご飯1/2膳、玉子焼き2切れ、棒々鶏、豚肉の塩だれ焼き2枚
　　　　　　　　　　レタス＋プチトマト
夕食（ジム前）：バナナ1本
夕食（ジム後）：ご飯2/3膳、納豆１パック、豆腐と揚げのお味噌汁、棒々鶏、
　　　　　　　　　　きゅうりともやしと人参の中華風サラダ、おくらのおかか和え
　　　　　　　　　　黒酢ドリンク
　　　　
夕食計670kcal、一日合計1,530kcal

運動：クロストレーナー35分、エアロバイク25分、筋トレ（もも、もも表、
　　　もも裏、背筋、腹筋）各15回X1セット

どうしても夜の食事が、メニューのせいと言うより食べる量が多くて
カロリーが高くなってしまいます。

朝1時間早く起きて、朝食をもう少し増やして夕食を減らしてみます。

【7月15日の報告】
起床時体重：50.6�s(前回比±0�s　目標比＋0.6�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：七穀ごはん、おかか、のり、サバの塩焼き、大根と人参の煮物
夜：バケット、サラダ（ツナ、水菜、トマト、舞茸）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ4杯、アイスコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ml、焼き芋（頂いた）
運動：自転車通勤30分、エアロバイク90分、ボディコンバット30分

【7月日の報告】
起床時体重：50.6�s(前日比±0�s　目標比＋0.6�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：タコライス（ごはん、目玉焼き、挽肉、豚肉、トマト、ブロッコリー、キャベツ）、アイスカプチーノ×2杯
夜：バケット、鶏もも肉の味噌焼き、サラダ（水菜、トマト、マイタケ）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ4杯、お茶500m、ヴァームウォーター500ml、蒸し饅頭（頂いた）
運動：自転車通勤30分、エアロバイク50分、ボディパンプ30分

最近、会社でおやつを頂くことが多い（喜んで頂くことにしている）
今日は外での仕事だったので、ランチは外食でした。
明日からの3連休ジムはお休み（平日会員）なので、何かしら運動をしなければ。。。

【中間報告】
体重：49.0(開始時からマイナス1.0)　目標まであと4.0キロ
集計人様お願い致します。

【７月16日の報告】
朝：ヨーグルト、コーンフレーク
昼：サラダ、豆乳
間食：コーヒー
夜：さつま揚げ、ゴーヤと卵炒め、チョコミントアイス
運動：ウォーキング20分
ううう、整理早くはじまってー。体重減らないよ。
明日から暑い中、汗流して運動するようにしてみよう。。

【７月１６日（金）の報告】

体重：46.4g（あと-0.8kg）、体脂肪：19.0%（あと+3.5%）（※：夜計測）
食事：
　朝：ヨーグルト、野菜雑炊（レトルト）
　昼（外食）：豆と野菜のスープ、野菜ジュース、胚芽パン
　夜：未
運動：
　ウォーキング（80分）、負荷運動（自重筋トレ等；15分）

出張が延びて、今帰ってきました。。。
中間報告に間に合いませんでしたが、この数値から、
また生活改善頑張ります。

【7月16日報告】体重:48.0kg　26％　　お通じ:○

◎朝:カレーパンマン
◎昼:弁当(いんげんの胡麻和え、ミニトマト、鮭、梅干し…あと忘れた。完食。)
◎夜:ご飯1/2杯、刺身(タイ、甘エビ)、甘エビの頭と青菜の味噌汁、
納豆半分、イカを煮たやつ３切れ、キュウリ
●その他:MIU500ml、野菜ジュース、でかプリン、ナタデココ

＜運動＞腹筋、二の腕体操、ストレッチ

プリンはまた差し入れでした。
よりによってでかプリン…
つうか喰いすぎ…あぁ生理前だ。
月末、ふんばりどころ。

【7月16日報告】
起床時体重(6:00)　77.0kg（前日比-0.1kg　スタートから-3.2kg　目標まで1.0kg）
朝食：ローファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン15g（切らした）　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：麦飯90g　イカのチャンブル風　七目ヒジキ豆　　
間食：野菜ジュース190ml ジョアブルーベリー150ml
夕食：すき家すき焼き弁当（並：ご飯半分残し）　味噌汁　温泉卵　七目ヒジキ豆 キムチ
夜： マルチビタミン　ビタミンB2　
運動：18000歩（約9km　800kcal相当）

【7月14日の報告】
体重→50.4　(−0.3)　(合計−1.6)

朝食→アンパン。パン。レタス。ヨーグルト。ミートボール2個
　　　　玉子焼き1きれ。かぼちゃ。
昼食→カツどん。
夕食→レタス。ミートソーススパゲティ。
間食→すいか。

運動→腕立て20回。腹筋50回×2。ストレッチ15分。
　　　　ヨガ朝30分。ウォーキング30分。水泳1時間。

確かに食事内容が悪いですね・・・揚げ物とか・・・orz
後、一ヶ月で−5�`というのは、確かに信じられないですが、
3日で3�`太った信じられない人間なので目標にしてしまいました。
しかし49�`に戻るのも難しそうな感じですね・・・

>>80
◎朝:カレーパンマン
？?？

【7/16の報告】計測忘れ　お通じあり
　朝：五穀ごはん　味噌汁（小松菜、ねぎ、玉ねぎ）焼鮭　鶏唐揚1個（皮剥がす）
　　　牛乳　グレープフルーツ1/2　焼き海苔　レーズンサンド1/2
　昼（外食）；有機じゃがいもとゴルゴンゾーラのおからキッシュ　サラダ
　　　プラムのコンポート　ごまパン1切れ　　ハーブティー　計550kcalくらい
　間（運動前）：VAAM粉　ボルヴィック1.5l
　夕（外食）：ナムル盛り合わせ　カクテキ少々　鰻巻玉子　石鯛の刺身　おくらと長芋
　　　雑炊1/3　ハラミ2切＋野菜焼　ビールグラス3杯　焼酎35度ロック3杯
　運動：腹筋20回×4セット　トレッドミル25分　クロストレーナー55分

　伊勢丹のJPHにてプレゼント用のチョコを買いました。
　とても美味しいのですが、自分用に買うのは控えました。

【7/16日の報告】
体重　43.6kg　（前日差 ±0kg 合計-1.4kg） 24.5% (前日差+0.5%)

朝：納豆ご飯【162kcal】 春雨サラダ【80kcal】 豆乳150ml【69kcal】 卵一巻き【105kcal】/416kcal

昼：手製弁当・・・ご飯【100kcal】 卵一巻き【105kcal】 焼き鳥1本分【60kcal】 春雨サラダ【80kcal】/345kcal

夜：ご飯【100kcal】 麻婆豆腐【180kcal】 ほうれん草ともやしのお浸し【30kcal】 タコ刺し2切れ【30kcal】 ヨ−グルト【82kcal】/422kcal

合計：1183kcal 　

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット　背筋20回×5セット 踏み台昇降1時間(茶280ml)→ダンベル+コルセット

ここ1週間ほど雨降りで涼しくて運動がやりやすいです。
ダイエット始める前は朝抜きだったけど、最近朝ご飯食べるようになってからすこぶる体の調子がよいのでのまま食べ続けていこうと思います。

【7月16日の報告】
今朝の体重65.0kg（前日より+-0.0kg スタートから-1.2kg)
朝：バターブレッド2枚、コーヒー
昼：ご飯1杯、納豆、かじきの香草焼き、鮭フレーク
夜：冷豚しゃぶサラダ、オクラのしょうゆ漬け、ほうれん草のナムル、チーズ鱈
ひじきご飯少々、油揚げとわかめの味噌汁
間：バターブレッド4枚、黒豆あられ、水羊羹、飴玉5個
運動：踏み台昇降30分、お腹周りのエクササイズ

連日残業＆泊まり続きの友人が疲れ果てて我が家に泊まりに来ることに。
やっとの思いで来てくれたのが23時。遅い夕食に。いたしかたなし。
間、お腹が減り、色々と食べてしまった。もう少し抑え目に食べればよかった。
今日は運動できないかも……。

【07月16日の報告】(金)

07/16起床時(6:30)計測　54.6kg(23.5%)

　朝(06:50)[212kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、スティックチーズ１本(39)
　朝(07:30)[290kcal]　冷やし中華（麺半分･ｻﾗﾀﾞﾅ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾛｰｽﾊﾑ･1/4ﾏﾖﾈｰｽﾞ）(290)
　昼(12:00)[453kcal]　タヒチ風ドライカレー(253)、えびの包み揚げ(44)、五目春巻(76)、
　　　　　　　　　　　　　 いんげんごま和え(15)、グリーンサラダ(65)
　間(17:00)[. 72kcal]　不二家ホームパイ2枚1包
　夜(19:00)[233kcal]　カゴメデリ完熟トマトと魚介のリゾット
　通　日　日本茶180ml×9、プーアル茶180ml
　TOTAL　1260kcal　/ お通じ有り。
　運　動　帰宅25時オーバーの為エアロバイクお休み。レッグレイズ20回

07/16夜(26:20)計測　54.4kg(20.0%)

停滞気味ですが体脂肪率は如実に落ちているのでそれを励みにがんがります(`・ω・´)

【７月16日の報告】
体重・体脂肪率：計量できず

8:00〜21:00にかけて以下のものを少しずつ小分けに→アミノバイタルゼリービューティー＆スキンケア：１個、バランスパワー発芽玄米チョコ：２袋、バランスアップクリームチーズブラン：２袋、かぼちゃとクリームチーズのサラダ、アイスカフェラテ：１杯、リゲイン：３本

23:00→かつおのたたき：10切れ、とうふそうめん、ベビーリーフサラダ、ビール：350ml

●腹筋10回×３

14日からほぼ徹夜で仕事…。夜までは仕事しながら片手で食べられるものしか
口にできず…。しかし峠は超えたので、土曜からはダイエット生活に戻れそうです。

【7月16日報告】
体重　53.1（±０）
朝　　天天素１錠
朝食　なし
昼食　豆サラダ　チーズパン
夕食　クリームチーズブラン
　　　春雨炒め小鉢程度、コロッケ１つ

やはり天天のせいか下痢気味です。
あきらかに通常とは違う便が出ます。

【7月16日の報告】
体重：62.4ｋｇ

朝：なし
昼：トースト・ヨーグルト・アイスコーヒー
夜：ご飯・汁ビーフン（白菜・ニラ・玉葱・かまぼこ）・甘酢肉団子・レタス
間：喉飴・ベビースターラーメン
運動等：踏み台昇降60分
　　　　スクワット30回
　　　　腹筋20回×2
　　　　ダンベルを使ったストレッチ
　　　　ラジオ体操第1

お待たせしました、７月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：88名
中間報告者：37名（42.0％）

▼目標達成している人・・・6名(6.8％)
タロ、冷抹茶、NT330、らり、桃栗三年、ロル

▼順調に減っている人・・・27名(30.7％)
デコース、あさこ、あね、悟空、リンチュー、ぺみれ、デブスコニー、ﾏｽﾀｰ、
つむ、エプロン、天天素、アップルミント、緑茶おんせん、かわち、y、おばちゃん、
目指せ沖縄、勝利の女神、あーちゃん、マナミ、天天ちゃん、米、犬、、えりっくす、
ホルスタイン、伊右衛門、絵里、

▼±０の人・・・2名(2.3%)
はな、JAR

▼増えてしまった人・・・2名(2.3％）
そかる、パラシューター

▼脱会者・・・5名(5.7％）
小松菜、MS、MEGUMI、リッチー、ぶんぶん

【７月１６日の報告】
体重：64.5（前日比-1.3kg)
体脂肪率：30.5%(前日比+0.4%）
食事：朝　パン１個、桃１個
　　　昼　はちみつヨーグルト、コーンサラダ
　　　夜　ポークカレー、玄米１杯
運動：ウォーキング＋ジョギング　60分
　　　レッグレイズ

>>91 シュウケイビトさま
　集計お疲れ様です。
　自分、増えてしまった人です。が、励みになります。
　今日、初めて体重が開始時を下回りました。
　しかし、体重の増減が激しい気が…。
　大丈夫なんだろうか、うちのタニタ。
　

【7/15の報告】

46.8kg

朝：キャラメル蒸しパン・トマト・もずく
昼：ゴーヤとシーチキンの沖縄そば
夜：過食嘔吐
間食：ココアベーグル・カッテージチーズ

【7/17の報告】

46.4kg

朝：シナモンベーグル・カッテージチーズ
昼：夏野菜のトマトスパゲティ
夜：冷やしネギそば
間食：グレープフルーツゼリー・沢庵・もずく


7/16は大変具合が悪く、全く記憶がありません。申し訳ありません。

前スレの>>964>>965>>967>>969様
過食嘔吐は私のストレス解消の一手段となっており、今の私には必要不可欠なのです・・。
それでもいつかは健康体になりたいと思い、ビタミン・ミネラルに気遣った食事をしています。
（バランスの良い食事だと過食しにくいと聞いて）
それでもお気に触るようでしたら、このスレから撤退いたします、すみません。。

>>93
自分語りうざっ
ストレス解消かよ。運動でもしろ。

>>38
すみません;　163cmの間違いでした…;

【朝】　アルフォート２枚　グレープフルーツジュース
　　　　ケーキドーナツ二分の一ｻｲｽﾞ
【昼】　ドライフルーツ桃　１パック…

【夜】　インスタントそば

＊ストレッチ　買い物で階段昇り降り
＊は、腹へったよぉぉおーーーー(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ!!
＊夏は塩分沢山摂りそうなので、それを特に気をつけようと思います。

>>95
夏はちょっとくらい塩分多めでも
外出と運動で汗いっぱいかけばいいんでない？
あなた、塩分以前に食事内容が問題ですよ。朝にドーナツて。
忙しいのかもしれんけど、ちゃんと料理したほうがいいよ。

>93
しれっと「夜：過食嘔吐」って書くのはやめて欲しい…
このスレで、一生懸命ダイエットしようと思ってる人に対しても
失礼だと思う。
他のストレス解消を探してください。

うん。もうこのスレから去った方がよいのでは・・・

【7/17の報告】
体重：46.5kg

食事
朝：グレープフルーツジュース
昼：ツナサラダ、豆腐チャンプルー
夜：鶏肉入りポトフ

運動：ステッパー30分、ダンベル体操

>>91シュウケイビト様
どうも有難うございました。

連日続く暑さのせいで食欲が落ち気味です。
代謝が落ちない様に蛋白質とビタミンを意識して摂取、運動もサボらないように気をつけます。

【7月16日の報告】
今朝の体重47.6kg　−0.4

朝：ゆで卵半分　コーヒー
昼：みそラーメン　さらだ
夜：ゆで卵１個　ソーセージ１本　ビール１本
間：ロールパン１個

【7/17の報告】　47.2kg　24.6%　摂取1055kcal

朝昼（635kcal)：たらことイカのパスタ、ピザ2切、
夜（420kcal)：オクラ納豆、サラダ（レタス・トマト・水煮ツナ）、煮カボチャ、竹輪、キムチ、麦ご飯

運動：テニス（ラリー）50分

また、朝昼が兼用になってしまいました。
しかもエビマヨ2号欲しさにピザ注文してしまったし・・・。
ピザは夫が半分食べたのですが、残りは冷凍しました。少しずつ食べます。

【7月16日報告】
体重47.2キロ（±０）
朝：天天素、ビタミンB各１錠
朝食：ウィダーインゼリー（繊維タイプ）
昼食：おむすび２個（たらこ、納豆）、飲むヨーグルト
夕食：和牛串、チョコバナナ、チーズボール、たこ焼1/2舟、かき氷2個÷３人（コーラ、ぶどう）
その他摂取したもの：生茶500ml、十六茶500ml、オレンジジュース200ml
【7月17日】
体重：47.2キロ（±０）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンB各１錠
朝食、昼食：なし
？食（4時ごろ）：サラミ、イタリアンサラダ、牛乳500ml
夕食：天下一品こってりチャーシュー麺、餃子２個
その他摂取したもの：十六茶300ml、TBCドリンク200ml、オロナミンC、

最近一日おきの外泊というパターンで、二日まとめて書き込みのパターンになりがちです。
すみません。
今日は先日入った収入で久々の買い物をしストレス発散しました。
夢中になりすぎて食事を取れませんでした。
この二日体重の変動０です……

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1089995140/l50
独身♀はマッチョが嫌いらしい･･･

>91　シュウケイビト５号さん、ありがとうございます。

【7月16日の報告】体重58.0kg
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン
昼食：（自作弁当）おにぎり（米1/2合）・鳥はむ・エビチリ・きんぴらごぼう・胡瓜と大根の漬物
夕食：お寿司
運動：ウォーキング１時間・踏み台昇降30分

【7月17日の報告】
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ
昼食：お寿司（昨日の残り）
夕食：オールブラン・牛乳・野菜スープ
運動：ウォーキング1.5時間・踏み台昇降1時間

うーん、57.5〜58kgの辺りを迷走しています。日曜日には飲み会があるんでもうちょい貯金が欲しかった所ですが。
16日の夕方に両親が手土産（お寿司）持って遊びに来てくれたのでありがたくいただきました。
でも一度に食べるのは何だか…な気がしたので翌日と二回に分けて。ちょっと後ろめたい。
にがりに関して、最近ニュースで摂っても意味がないとか言われだしたんで、ここにあえて書く事はやめにします。
今ある奴が無くなるまでは続けるつもりでいますけど。

>>91
シュウケイビトさま、どうもありがとうございます、集計お疲れ様でした。

【7月17日報告】
午後6時計測：67.9kg−30.3%（前日比-0.2kg、目標まであと1.0kg）
お通じ：あり

朝食（490kcal）：トースト1枚、ベーコンエッグ、低脂肪乳
昼食（435kcal)：シナモンレーズンベーグル1個、玄米と鮭のおかゆ
間食（200kcal)：抹茶フロート
夕食（560kcal）：ご飯1/2膳、納豆１パック、豆腐と揚げのお味噌汁、
　　　　　　　　　　焼き餃子3個、鯛のカルパッチョ風サラダ、黒酢ドリンク
　　　　
計1,685kcal

運動：ウォーキング45分、腹筋、腕立て10回X3セット

昼が炭水化物だけになってしまった・・・・。
今日も友人とお茶。一応ケーキは避けてフロートにしたけど、結局
カロリーオーバーに。祝日はジムでいつもよりややハードめに頑張ります。

体重は再び減りはじめましたが、夕食後に謎の胃痛に襲われました、
ちょっと夏バテ気味かも・・・生理が遅れているせいで、体重は減っても
体がむくんでいて辛いです。

シュウケイビトさん、ありがとうございます。

【7月17日報告】
体重　62.2kg（±0)　体脂肪率30.5%(-0.3)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　山かけ鮭とろ丼　ワカメの酢の物　野菜ジュース
夜　ふりかけご飯　ペッパーチキン
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　黒酢ドリンク
通日　水１L　
運動　自転車30分（買い物）　踏み台昇降15分

運動量が少ないです。明日はもっと運動しようと思います。

【7月17日報告】
体重62.80kg

7/16　朝　納豆ご飯、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　 　 昼　五目蕎麦、炒飯定食
　　 　 夜　ｽｰﾊﾟｰで鰻買って食う。氷結
　　 　 間　ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ、きゅうりﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、ｸﾞﾐ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
　　運動　なし
7/17　朝　お稲荷さん6個
　　 　 昼　のり巻き8個
　　 　 夜　めしや丼で冷しゃぶ定食、ﾋﾞｰﾙ
　おやつ　舟和、芋ようかん6個入り1箱。ｱｲｽ。
　　運動　ハイキング　川乗橋〜百尋ノ滝〜川苔山〜本仁田山〜奥多摩駅

【脱会表明】
今週からダイエットしているような食事ではないのですが、維持ペースの食事量が見えてきたので、
微調整してこのまま体重維持やや減くらいでいきます。
生活パターン変わらないと思うので一旦抜けです。

【７月16日の報告】
就寝時体重：52.0
朝：オールブラン低脂肪牛乳
昼： 鯵の塩焼き　ゴーヤチャンプル
夕： おからとひじきのだしつゆ煮
運動：ウォーキング30分
　　　腹筋20回×３

【７月1７日の報告】
就寝時体重：51.7(-0.3)
朝：オールブラン　低脂肪牛乳　メロン(八分の一個)
昼：豚トロ焼き２枚　ホタテ焼き１個 　茄子ピーマン味噌炒め　もやしごま油ナンプラーがけ　
夕：鱸と帆立と海老の海老クリームソース煮　おからとひじき煮　水菜のサラダ　
運動：ウォーキング30分
　　　腹筋20回×２

友人と夕食に行き、今日はこってりしたものを食べてしまいました。
量を調整したので体重に目立った増加はなくちょっと安心しました。

食べたものが即脂肪にかわって体重に反映されるわけじゃないんだからさ。
たまに、「たくさん食べたのになぜか減ってた」とかいってるやつとか
「最近減らしてるのに変動ない」とか、バカじゃないの？

>>109
横レスだが食べたら食べた分体重に反映されるタイプの人もいると思う。
俺がそうだ。
そういう人が、食べたのに増えてないとビックリするもんだよ。

【7月16日の報告】
体重59.0kg（前日比：+-0）
─食事（計：不明）─
朝（06:45）：玄米フレークの豆乳ヨーグルトがけ・目玉焼き・
　　　　　　　スライスハム・トマト1/4　／　384kcal
昼（12:00）：豚肉と野菜炒め・サラダ・カロリーメイト2本
　　　　　　　／　503kcal　
夜（021:00）：ピザやスパゲッティなどとお酒（不明）
間食：コントレックス1.5リットル・サブレ3枚

【7月17日の報告】
体重59.0kg（前日比+-0）
─食事（計：1130kcal）─
朝（00:00）：寝てた為無し
昼（12:00）：腸内洗浄のドリンクみたいなもの　／　365
夜1（16:30）：野菜と鶏の酒バター蒸し・スクランブルエッグ・
　　　　　　　 玄米パン　／　674
夜2（20:30）：玄米・おくら納豆　／　336
間食：手作り豆乳コーヒーゼリー・サブレ3枚・
　　　コントレックス1.5リットル　／　120
─運動─
ウォーキング45分・レッグレイズ10回×2

16日はつき合いで夜飲み会でした。
17日は朝寝てたのも駄目ですが、一度やってみたかった腸内洗浄
ドリンクを飲んだら４時間は食べるなとあったためこんな時間配分の
食事になってしまいました。
休日もきちんと起きたいです。起きます。
>>91
シュウケイビト様おつかれでした。ありがとうございます。

【7月17日報告】体重:48.0kg　28％　　お通じ:○

◎朝:おにぎり(鮭)
◎昼:弁当(ミニトマト以外全部揚げ物。でも完食。)
◎夕方:ロールケーキ一切れ、オクラと山芋と豆腐の和え物、アイスコーヒー
◎夜:ご飯3/4杯、煮魚、魚の煮汁で煮た茄子とオクラ、
アスパラとチーズのフライ(衣はずし)、白菜の浅漬け、そら豆２粒
●その他:DAKARA500ml、麦茶500ml

＜運動＞腹筋、背筋、二の腕体操、腕立て、
石野卓球で踊りながら踏み台昇降40分


ロールケーキは差し入れでした。
甘いもの好きじゃないけど、こればかりは仕方無い。
踏み台昇降がめっさ楽しかった。

【7月17日報告】
起床時体重(6:00)　76.7kg（前日比-0.3kg　スタートから-3.5kg　目標まで0.7kg）
朝食：ローファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン40g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：ウェンディーズ メキシカンスプレモ（特大サラダ）オレンジジュース　　
間食：野菜ジュース190ml ９０３500ml　水溶きプロテイン（14g）＋クエン酸→2回
夕食：タコと豆腐と薄焼き卵のシメジの炒め物 野菜ジュース 麦飯90g
夜： マルチビタミン　
運動：28000歩（約22km　1200kcal相当）

ウェンディーズのサラダミール、量多すぎ。レタス小1玉は入ってる。
今日は完全休養日にします。

>>109
それはどっちも十分ある事だよ。

【07月17日の報告】(土)

07/17起床時(8:00)計測　54.2kg(23.0%)

　朝(11:00)[180kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、りんご酢30ml(7)
　昼(12:00)[892kcal]　焼きチーズカレー（ﾀﾋﾁｶﾚｰ残り･ﾋﾟｻﾞﾁｰｽﾞ50g）(696)、
　　　　　　　　　　　　　 グリーンサラダ（ｻﾗﾀﾞﾅ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･1/4ﾏﾖﾈｰｽﾞ･しそﾄﾞﾚ）(45)、
　　　　　　　　　　　　　 牛乳200ml+りんご酢50ml(140+11)
　夜(19:00)[365kcal]　ポン・デ・黒糖(203)、ショコラフレンチ(162)、アメリカン160ml×2
　夜(20:00)[ 58kcal]　グリコ野菜、足りてますか？125ml
　夜(22:40)[ 26kcal]　ロースハム2枚
　夜(25:40)[ 11kcal]　ペリエ200ml+りんご酢50ml
　通　日　プーアル茶150ml、アミノダイエット500ml、マリンミネラルダイエット500ml
　TOTAL　1532kcal　/ お通じ有り。
　運　動　エアロバイク65分(23:00〜24:10)、ｽｸﾜｯﾄ･ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ各20回、ﾌﾞﾘｯｼﾞ20秒
　その他　高温反復浴(24:35〜25:00)

07/17夜(25:50)計測　54.0kg(22.0%)

8時に目がさめて体重計に乗ったもののだらだらと二度寝してました。
実質起床時間の11時には53.6kg(24%)でした。ふむ、脱水状態ならそれくらいなんだな。
今日の食事は実質１日２食みたいなもの。反省。

>>109,110
話が噛んでないぞ。
少なくてもここで食いすぎって言ってもせいぜい2000kcalくらいで、
筋肉が短期間に100g付くわけないし、せいぜい余剰のエネルギーが
全部脂肪になったとしても、50gくらいだろ。体重計の誤差程度。
あるのは水分と排泄物以外の何者でもない。

ただ、筋肉は脂肪の重量の3倍あり、エネルギー不足と運動（有酸素、
無酸素ともに）であっという間に減るので、あまりに減りすぎている
場合は筋肉だろうな。

集計ありがとうございました
>19の書き込みですが14日ではなく15日の報告の間違いです
申し訳ありません

【７月18日の報告】
体重：58.9kg
朝：納豆、ご飯、しじみのみそ汁
昼：納豆ちゃーはん
夜：野菜炒め、ご飯
運動：踏み台昇降30分、腹筋30回×2、あいうえお体操5分

嘔吐が増えるばかりでどうしようもないので、今日で去ろうと思います。
不快な思いをさせた方々、本当に申し訳ありませんでした。
皆さん、後半月頑張って下さいね！

シュウケイビトさま、集計ありがとうございました。
【7月16日の報告】
体重48
･朝食 豚の角煮、ゆで卵
･昼食 カレーパン、焼そばパン
･夕食 ご飯、ウインナー、トマト、ごまめ
･間食 クロワッサン2個、海草サラダ
･運動 散歩30分×2、ストレッチ20分
【7月17日の報告】
体重47.5(-0.5)
･朝食 ご飯2杯、鰺2匹、わかめの味噌汁、昆布の佃煮、たくあん
･昼食 焼そば、焼肉
･夕食 天ざるそば
･運動 ストレッチ20分

運動不足と食べ過ぎで体重が増加してしまいました。

シュウケイビトさま、集計ありがとうございました。
【7月16日の報告】
体重48
･朝食 豚の角煮、ゆで卵
･昼食 カレーパン、焼そばパン
･夕食 ご飯、ウインナー、トマト、ごまめ
･間食 クロワッサン2個、海草サラダ
･運動 散歩30分×2、ストレッチ20分
【7月17日の報告】
体重47.5(-0.5)
･朝食 ご飯2杯、鰺2匹、わかめの味噌汁、昆布の佃煮、たくあん
･昼食 焼そば、焼肉
･夕食 天ざるそば
･運動 ストレッチ20分

運動不足と食べ過ぎで体重が増加してしまいました。

>>118
脱会マナーも守ってくださいまし。

【７月17日の報告】
体重：64.6kg(+0.1kg)
体脂肪率：30.8%(+0.3%)

食事：朝　卵２個（スクランブルエッグ）
　　　　　全粒粉トースト１枚、バターとジャム小さじ１杯
　　　　　果物（メロン薄切り一切れ、すいか薄切り一切れ）
　　　　　コーヒー
　　　昼　チキンカツサンド１／２切れ
　　　　　いなりずし小１個
　　　　　トマト、レタス
　　　夜　ささみの甘酢
　　　　　おにぎり小２個
運動：ウォーキング45分
　　　腹筋運動、上半身ダンベル

>>121
また嘔吐嘔吐って連呼するんだから放っておこうよ。

【７月16日の報告】
43.8kg 20%
朝　オールブラン　豆乳
昼　ドーナツ3つ
夜　野菜スープ　アイス2つ
運動　なし
ヤバいです。母親が買ってきてくれたお菓子・アイス、我慢できませんでした･･･
ドーナツって！･･･しかも夜もアイス････

【７月17日の報告】
44.4kg 20%
朝　オールブラン　豆乳
昼　パイの実500kcalくらい・・・
夜　きのこに中華丼のもとをかけたもの
間　ヴァームゼリー
運動　自転車2時間　徒歩1時間
お菓子の誘惑に負けました････2日連続･･･
食べてしまった物はどうしようもないので、ヴァーム飲んで運動しまくりました（これでもしまくりです；

【７月18日の報告】
43.8kg 20%
朝　目玉焼き　とうもろこし2粒
昼　置き換えドリンク
夜　置き換えドリンク　野菜炒め一口　まぐろ刺身7切
間　テイカロ飴3粒
運動　徒歩2時間
食生活リセットってことで、今日は置き換えドリンク中心。
明日からまたきちんとした食生活こころがけます。

食生活リセットって・・・頭の中身リセットした方がいいよ。

【7月18日報告】
体重：47.4キロ（+0.2）
朝食：牛乳
昼食：アボカド
夕食：ごはん、納豆、スパニッシュオムレツ、サラダ、白身魚のフライ
その他摂取したもの：十六茶500mlほど

実家が大雨、洪水……避難勧告出ていて、電話するも繋がらず、携帯も出ず。
父は仕事で氾濫した川に向っているだろうし、心配で食欲ありませんでした。薬も飲み忘れ。
さっき父から父母犬の写メと「無事。電話メール気付かなかった」のメールで安心し
夕食はめっちゃ食べてしまいました。
おいしかった！

【7月17日の報告】
体重 57.8 kg

朝食 なし
昼食 ランチバイキング
夕食 ベーグル1/2個
間食 なし

運動 なし

【7月18日の報告】
体重 57.9 kg

朝食 牛乳100ml、ベーグル1/2個
昼食 ハンバーグ1個（デミグラスソース）、おくら、すいか
夕食 ご飯１膳、鯖の干物、野菜炒め（豚肉入り）、味噌汁の具
間食 すいか、チップスター１枚

運動 なし

シュウケイビトさま、集計ありがとうございました。

とうもろこし２粒ってｱﾌｫか

>>126
ご実家、無事でよかったね。

当たり前の事ですが、夕食のメニューを１日に割り振ったら
もっと食べてもいいように思います。
魚フライは微妙だけど。
あと夏なんだし、水分その４倍くらいはとらんと。

【7/17の報告】計測不可　お通じあり
　朝：五穀ご飯　味噌汁（わかめ、ねぎ、油揚）　玉子焼　焼き海苔
　　　牛乳　グレープフルーツ1/2　レーズンサンド1/2
　間（運動前）：VAAM粉　ボルヴィック1l
　昼：ドトールミラノサンド（小エビとスモークサーモン）　アイスコーヒー無糖
　夕（焼肉）：ハラミ　牛タン　カシラ　トマトサラダ　ナムル盛り合わせ　にんにく焼
　　　ばくだん　もずく酢　カクテキ…全て1/2人前　中生×1
　間：缶チューハイ350×1　
　運動：腹筋15回×6セット　腕立15回×2セット　スクワット20回×2セット　ヒルクライム45分

【7/18の報告】（夕食後）49.0kg 20.8% お通じあり
　朝：ハムタマゴロール1個　豆サラダ　牛乳
　昼：明太子おにぎり　ワカメサラダ　冷凍のピザ1/4　おぼろ豆腐スープ
　間：淡麗緑500×1　ミルフィーユ1/3　エビアン他水1l
　夕（ロイヤルホスト）：タコス3個　シーフードサラダ（ドレッシング1/2）
　運動：なし

シュウケイビト様、ありがとうございました。
この3日間は出かけていたので外食、コンビニ食ばかりでだめだめです。
明日から平常運転に戻ります。

【7月18日報告】
午後6時計測：67.7kg−31.4%（前日比-0.2kg、目標まであと0.8kg）
お通じ：なし

朝食（560kcal）：ベーグルサンド（レタス、ハム、スクランブルエッグ）、
　　　　　　　　　ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（488kcal)：おにぎり２個（鮭・いくら）、チーズと１０種野菜のサラダ
夕食（500kcal）：ご飯1/2膳、納豆1/2パック、豆腐と揚げのお味噌汁、
　　　　　　　　　棒々鶏、豆もやしの中華風サラダ、黒酢ドリンク
　　　　
計1,548kcal

運動：なし

明日は朝早起きしてジムに行ってこよう・・・少しだけ運動が好きに
なってきたので、明日はジムに行けると思うとちょっとワクワクしてる
自分がいます・・・って何事も３日坊主体質だからいけないんだorz

【7/18の報告】　47.2kg　26.2%　摂取1481kcal

朝（400kcal)：ひじきの炊込みご飯、みかん
昼（446kcal)：ベーグル1/4、自家製パン、アボカドと水煮ツナのディップ、茹とうもろこし
　　　　　　　　牛乳、トマトジュース、フルーツヨーグルト
夜（635kcal)：肉まん1口、水餃子、中華やきそば1/2

運動：ウォーキング65分

夜は外食です。野菜が少なく、脂質が多かったです。
ダイエット6でもカロリーオーバーと出てしまいました。

シュウケイビトさま、お疲れ様でした。

【7月16日報告】
体重56.8kg 体脂肪26.8%　（就寝前）
朝食：DAKARA（50kcal）　ハーベスト1袋（86kcal）
昼食：ハムチーズサンド（211kcal）　夏ごぼうサラダ（187kcal）　蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：チキンカレー　大豆とキドニービーンズのヨーグルトサラダ　リンゴ1/2
間食：ハーベスト1袋（86kcal）　1口おこし2個
運動：反復浴　エクササイズ10分

【7月17日報告】
未測定
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ご飯　味噌汁（シジミ）　水餃子　肉じゃが　サラダ　牛乳1/2
間食：なし
運動：なし

【7月18日報告】
体重56.2kg 体脂肪27.1%　（入浴前）
朝食：なし
昼食：くるみパン1　ゆでトウモロコシ1/4本　桃1個
夕食：プチトマトの冷パスタ　白身魚のフライ　カッパ巻き3切れ　サラダ　牛乳コップ1
間食：カフェオレ1杯
運動：踏み台昇降30分　腹筋20回　ダンベル少し

17日は体調が悪く一日中寝ていました。
18日の体重が低いのは前日食べなかったせいかと思います。

【7月18日報告】
起床時体重(6:00)　76.7kg（前日比-0.0kg　スタートから-3.5kg　目標まで0.7kg）
朝食：ローファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：水溶きプロテイン14g　ビタミンゼリー　オールブラン20g　野菜生活300ml
間食：梅酒ゼリー　枝豆　チーズおかき3ヶ
夕食：寿司8貫　ミニ天ざるうどん　茶碗蒸し　ミニあんみつ
夜： マルチビタミン　
運動：5100歩（約4km　250kcal相当）

久しぶりに夕食は1食1000kcal超えで腹いっぱいで満足。週に1回くらいは
好きなもの食べなきゃね。

【7月18日報告】体重:48kg　29％　　お通じ:×

◎朝:カレーパン
◎昼:弁当(きんぴらごぼう、ひじき、こんにゃく、唐揚げなど。ご飯半分残し)
◎夜:ご飯、カツオ刺身、キュウリ、冷や奴、卵焼き
●その他:DAKARA500ml、麦茶500ml

＜運動＞自転車20分×2


今日は計測がいつもの時間にできなかったので微妙ですが
それにしても29％って… (開始時30％)
力こぶが前より大きくなったりして筋肉は確実についてるのに脂肪率が
ほぼ変わってないって事は、脂肪の量も当初より増えたってこと？
ﾋｪェｰ
でも体重は減ってんだよな… ？

遅ればせながらシュウケイビトさんおつかれさまです。

【7/17日の報告】
体重　43.6kg　（前日差 ±0kg 合計-1.4kg） 23.5% (前日差-1%)
朝：ト−スト1枚【162kcal】 肉団子【180kcal】 豆乳150ml【69kcal】 ポテト【120kcal】/559kcal
昼：カレ−ヌ−ドル【410kcal 】 イクラおにぎり【150kcal 】/560kcal
夜：豆乳150ml【69kcal 】 たこ刺し【60kcal 】 ほうれん草ともやしのおひたし【30kcal 】/159kcal
合計：1278kcal 　
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット　背筋20回×5セット

【7/18日の報告】
体重　44kg　（前日差 +0.4kg 合計-1kg） 24% (前日差+0.5%)
朝：納豆ご飯【182kcal 】 ヨ−グルト【82kcal 】 豆乳【69kcal 】/333kcal
昼：冷やし中華(ごまだれ)【530kcal 】/530kcal
夜：ご飯【120kcal 】 牛皿【140kcal 】 ポテト【160kcal 】 豆乳【69kcal 】/489kcal
間：スナック菓子【85kcal 】 アイス【252kcal 】/337kcal
合計：1689kcal 　
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット　踏み台昇降1時間(茶200ml)

連日の食生活の乱れと踏み台昇降しなかったせいで体重が一気にup。テンションdown。
暑かった為アイスまでにも手を出して・・・
モチベ−ションアップの為、新作ビデオ借りてきてそれ見ながら昇降、あっというまに1時間経過。
食への欲求が強くなってきてるので気を張らねば

おはようございます。
以前ここで短期間お世話になった「横綱マダム」です。
海外赴任の主人についてしばらく不在でした。
むこうで、ウォーキングの会に入り、がんがん歩き
体重も54キロまで落ちました。コンビニが無かったことも幸いでした。
もう以前のメンバーの方々もここにはいらっしゃらないようですが、
シュウケイビトさま、皆様、ありがとうございました！

【7月17日報告】
体重　52.4
朝　天天素1錠
　　パン２つ　ごぼうサラダ少量

夕方　麻婆茄子　ごはん　春雨炒め

【7月18日報告】
朝　ごはん少量　ポテトサラダ　からあげ１つ
昼　お弁当
夜　サーモンのソテー　クロワッサン３つ

夜は食べ過ぎてしまいました・・・
友達の家のデジタル体重計で計ったら
目標達成してました！
家の体重計は針なのでもしかしたらずっと狂ってたのかも・・・

【７月18日の報告】
体重：64.3kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率：30.1%(前日比-1.1%)
食事：朝　桃二個、サブレ１枚
　　　昼　そば80g、ささみ甘酢
　　　夜　牛肉150g、なすのみそ炒め一口、ごはん１杯、
　　　　　きゅうりの梅肉あえ、しめじのみそ汁、
　　　　　白菜
運動：ジョギング30分、腹筋運動

>>96
アドバイスありがとうございました！
塩分なんかに目を付けてる場合では無かったんですね‥
朝は家に残っていた食べ物などを食べてしまう事が多いので
(炭水化物だからいっかと思って)
それを気を付けようと思います~　自分語りｳｻﾞすみません

【今日の報告】
朝：青汁　梅干し
夜：十割そば　そば湯　あたりめ　マグネシウムダイエット(清涼飲料)
　　フルーチェ

運動　ヨガ
　　　　犬の散歩
一言　最近ヨガが楽しいです　寝付きも良いです。がんばりま〜す!!!

【7/19の報告】　47.0kg　24.9%　摂取820kcal

朝：なし
昼（405kcal)：中華やきそば、グレープフルーツ、牛乳、チーズ
夜（415kcal)：ほっけ、煮かぼちゃ、サラダ（レタス・トマト・豆腐・塩昆布）、しめじとわかめの吸い物

運動：テニス55分

昼まで寝ていたので、朝食はナシになってしまいました。
昼食の野菜が少なめだったので、夕食では多めに摂るようにしました。

【7/17　報告】
朝　りんごｼﾞｭｰｽ1杯、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　そうめん
夜　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ﾁｰﾁｸ1本、豆腐半丁、ごはん1杯

体重　57弱、前日のｴｸｻと腹筋　した

【7/18　報告】
朝　おにぎり2個（しお、おかか）
昼　ﾅｽとﾄﾏﾄのﾗｻﾞﾆｱ、桃ｼﾞｭｰｽ（ﾃﾞﾆｰｽﾞ）
夜　ざるそば半玉、ぶどう1房

体重　56強、前日のｴｸｻと腹筋　した

【7/19　報告】
朝　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯、ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
昼　回転寿司4皿+ﾊｲﾅｯﾌﾟﾙ1切れ
夜　豆腐とひじきのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、ｽﾞｯｷｰﾆのﾌﾗｲ10個くらい、枝豆少し

体重　57弱、前日のｴｸｻと腹筋　した

【7/19の報告】48.8kg 19.8% お通じあり
　朝：粟入りご飯　ししゃも1尾　納豆　味噌汁（小松菜、玉ねぎ、椎茸）
　　　牛乳　グレープフルーツ1/2　レーズンサンド1個
　昼（外食）：玄米　大根の金平　グリーンサラダ　なすの素揚げ1切れ
　　目玉焼き　味噌汁（キャベツシメジ玉ねぎ）　ハンバーグ（1/2残し）
　　ポテトコロッケ（衣破棄）　ほうじ茶大量
　間（運動前）：VAAM缶1本　水1l
　夕：煮物（じゃがいも、インゲン、厚揚げ、人参、椎茸）　ほっけ1/2
　　水菜と玉ねぎ、蟹のサラダ　自家パン1切れ　本生青350×2
　運動：筋トレ1時間　腹筋15回×6セット　トレッドミル45分
　　クロストレーナー60分

　ちょっと食べすぎました。

【7月19日の報告】
体重 57.6 kg

朝食 べーグル1/2個、プチトマト、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、鮭の味噌漬焼、枝豆、酢の物、かき玉汁、びわゼリー
夕食 チャーハン、冷やし中華、餃子（外食）
間食 枝豆

運動 なし

最近、外食をしたいと思うのはなんでだろう？
何かが足りないのかな？

【7月18日の報告】
体重46.0(-0.5)
･朝食 ナッツパン、野菜スープ
･昼食 セサミブレッド、チーズパン、トマトパン
･夕食 ハンバーグ、トマト、大根の味噌汁
･運動 ストレッチ30分、散歩20分×2、腹筋背筋各40回
【7月19日の報告】
体重45.0(-1.0)
･朝食(5:40) コーンパン一かけ、レーズンとナッツとクランベリーのパ
ン半分
･朝食(9:30) ご飯軽く一杯、ハンバーグ半分、トマト
･昼食(13:00) レーズンとナッツとクランベリーのパン半分、コーンパン一かけ、グレープフルーツジュース
･間食(15:00) ポテトチップ二口
･夕食(19:00) チーズパン、アンチョビとチーズのパン、野菜スープ
･間食(21:00) キウイフルーツ一つ
運動 ストレッチ30分、散歩20分×2、腹筋背筋各40回

食べる時間も大切だと思うので、時間も書かせて頂きました。ちかごろ野
菜が減りがちなので、明日は増やそうと思います。前回の報告では二重カ
キコ申し訳ありませんでした。

【7月18日の報告】
体重46.0(-0.5)
･朝食 ナッツパン、野菜スープ
･昼食 セサミブレッド、チーズパン、トマトパン
･夕食 ハンバーグ、トマト、大根の味噌汁
･運動 ストレッチ30分、散歩20分×2、腹筋背筋各40回
【7月19日の報告】
体重45.0(-1.0)
･朝食(5:40) コーンパン一かけ、レーズンとナッツとクランベリーのパ
ン半分
･朝食(9:30) ご飯軽く一杯、ハンバーグ半分、トマト
･昼食(13:00) レーズンとナッツとクランベリーのパン半分、コーンパン一かけ、グレープフルーツジュース
･間食(15:00) ポテトチップ二口
･夕食(19:00) チーズパン、アンチョビとチーズのパン、野菜スープ
･間食(21:00) キウイフルーツ一つ
運動 ストレッチ30分、散歩20分×2、腹筋背筋各40回

食べる時間も大切だと思うので、時間も書かせて頂きました。ちかごろ野
菜が減りがちなので、明日は増やそうと思います。前回の報告では二重カ
キコ申し訳ありませんでした。

【7/16の報告】
　★体重：66.1kg
朝/自家製野菜ジュース、自家製スコーン
昼/食パン2枚(会社のみんなで食料在庫処分)野菜ジュース（市販）
夜/タイグリーンカレー

【7/17の報告】
　★体重：66.2kg
朝/(運転しながら)コンビ二サンドイッチ、お茶
昼/ファミレス(タイカレー1/2と水餃子セット）、無糖紅茶
夜/自家製野菜ヨーグルトジュース、自家製スコーン

【7/18の報告】
　★体重：65.3kg　　(目標達成）
朝/(運転しながら)ｺﾝﾋﾞﾆｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、お茶
昼/(試合のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞで)鶏そぼろパン、ハムチーズパン、お茶
夜/茹で豚と野菜のサラダ、うな丼(ご飯1/3膳ｳﾅｷﾞ一切れ）、茹で豚だし汁の野菜ｽｰﾌﾟ、自家製生野菜ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ

【7/19の報告】
　★体重：65.1kg
朝/自家製生野菜ｼﾞｭｰｽ、自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ、自家製ｽｺｰﾝ
昼/(試合のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞで）ｺﾝﾋﾞﾆ麦飯弁当(410kcal)　お茶
間/ｷｭｳﾘ、もろみ味噌
夜/宅配ピザ(25cmのホールの1/2枚）　ﾚﾓﾝお茶

三日間、中高生のそれぞれの部活の試合会場に行きっぱなしでした。
来週の土日も県大会があるので、朝昼はパンかおにぎり程度になります。
今日の夜のピザは、食べすぎでもなく足りなくも無く、ちょうどお腹に満足でした。

>>144 NT330
>夕食 チャーハン、冷やし中華、餃子（外食）

外食は良しとしよう。でもチャーハンと冷やし中華ってなんやねん。
まさか、どっちも一人前食ってないだろうな？ 育ち盛りの子供じゃ
ないんだからさ。

【7月19日報告】
午後6時計測：68.4kg−35.1%（前日比+0.7kg、目標まであと1.5kg）
お通じ：なし

朝食（620kcal）：ベーグルサンド（レタス、ベーコン、スクランブルエッグ）、
　　　　　　　　　　ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（371kcal)：きつねうどん
夕食（427kcal）：ご飯1/2膳、豆腐と揚げのお味噌汁、蒸し鶏のサラダ、
　　　　　　　　　　スモークサーモンのサラダ、かぼちゃの煮物、黒酢
　　　　
計1,418kcal

運動：エアロバイク40分、クロストレーナー35分、筋トレ（腹筋、背筋、
　　　もも、もも表･裏、大胸筋）各15回X3セット

今日は朝たっぷり、昼夜少なめにしてみましたが、さすがにパワーの出る
物が食べたくなってきました。土用の丑の日にうなぎ食べようかな・・・。

【7月17日の報告】
起床時体重：50.6�s(前日比±0�s　目標比＋0.6�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：バケット、サラダ（ゆで卵、キュウリ、トマト）、ベビーチーズ
夜：七穀ごはん、豚肉の生姜焼き、生野菜（トマト、キュウリ）、冷奴おかかのせ
間食：カフェオレ4杯、お茶500m
運動：なし

【7月18日の報告】
起床時体重：50.8�s(前日比＋0.2�s　目標比＋0.8�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：バケット、サラダ（ノンオイルツナ、水菜、トマト、マイタケ）、ベビーチーズ
夜：卵かけごはん、さばの塩焼き、味噌汁（舞茸、大根、豆腐）
間食：カフェオレ4杯、野菜ジュース、お茶500m
運動：なし

【7月19日の報告】
起床時体重：50.6�s(前日比-0.2�s　目標比＋0.6�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：七穀ごはん、ドミグラスシュチュー（鶏もも肉、玉葱、人参、ブロッコリー）
夜：まぜごはん（七穀米、しらす、きゅうり、大葉、ごま）、ゴーヤのおかか和え、チーズちくわ
間食：カフェオレ4杯、黒酢ダイエットペプシ割2杯、お茶500m
運動：なし

結局休みの間、お遊び程度のヨガと腹筋と腕立てぐらいしか運動しませんでした。
明日から餅を上げて、火木金はみっちり運動したいと思います。

【７月１７日（土）の報告】
体重：46.4g（あと-0.8kg）、体脂肪：19.0%（あと+3.5%）（※：夜計測）
食事：
　朝：ヨーグルト
　昼：蕎麦＋野菜（モロヘイヤ、ワカメ等５種）、梅エキスジュース
　夜（外食）：お寿司(4.5カン)、生姜、アイス1/3
運動：
　ウォーキング（70分）、負荷運動（自重筋トレ等；15分）
その他：
　フェイササイズ、ストレッチ
補記：
　昨日(7/16)の食事（夜）：ゴーヤツナ和え、ワカメ＋トマトのサラダ、温野菜、発泡酒*1

【７月１８日（日）の報告】
体重：46.4g（あと-0.8kg）、体脂肪：19.0%（あと+3.5%）
食事：
　朝：ゆで卵、野菜ジュース、チキンナゲット２ヶ、トマト
　間：果物ジュース（ぶどう、りんご）
　昼（外食）：お寿司(6.5カン)、生姜、アイス1/3、鶏から揚げ1/3ヶ
　夜：糠漬け、梅エキスジュース、野菜（モロヘイヤ、トマト）
運動：　踏み台昇降（30分）
---
仕事等忙しく外食が続きます。月曜はバランスを考えた食事にしたいところ。。

【７月１９日の報告】
起床時体重　４８キロ
朝昼兼　ｼﾘｱﾙ、牛乳
間　ミニりんご２つ、コーヒー１杯
夜　ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘ、ゆで卵、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ｻｰﾓﾝ、ﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞ

運動　ウォーキング３０分、腹筋２０回

なんか体重が全然変わらない。
目標達成無理そうなきがしてきた。
たった１キロﾅﾉﾆ｡｡｡｡

【７月１９日の報告】
起床時体重　４８キロ
朝昼兼　ｼﾘｱﾙ、牛乳
間　ミニりんご２つ、コーヒー１杯
夜　ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘ、ゆで卵、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ｻｰﾓﾝ、ﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞ

運動　ウォーキング３０分、腹筋２０回

なんか体重が全然変わらない。
目標達成無理そうなきがしてきた。
たった１キロﾅﾉﾆ｡｡｡｡

【7月16日の報告】
起床時体重　46.2kg　(-0.2kg)

【7月17日の報告】
起床時体重　46.4kg　(+0.2kg)

【7月18日の報告】
起床時体重　旅行の為計測できず

【7月19日の報告】
起床時体重　47.4kg　（前回測定より+1.0kg）
朝：旅館･･･ごはん　味噌汁　じゃこおろし　サラダ　冷奴　はんぺん一個
昼：外食･･･エビフライ大２尾　ごはん　味噌汁
夜：体調不良のためなし
間：冷茶２リットル
運動：なし

旅行先で整理になりました。最悪な体調の19日で夜早く休んだために
運動できませんでした。今夜はちゃんとします。
食事内容を全部いれようとすると「改行が多すぎ」とエラーがでるので省略しました。

【7/19日の報告】
体重　43.8kg　（前日差 -0.2kg 合計-1.2kg） 23.5% (前日差-0.5%)

朝：明太子ご飯【150kcal 】 豆乳【69kcal 】/219kcal

昼：みそラ−メン(外食)【530kcal 】/530kcal

夜：水菜【8kcal 】 八宝菜【60kcal 】 ヨ−グルト【82kcal 】 豆乳【69kcal 】/219kcal

間：アイス【252kcal 】/252kcal

合計：1220kcal 　

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット　背筋20回×5セット 踏み台昇降1時間×2セット(茶350ml)→コルセット+ダンベル

2、3日運動ができなくてなんとなく体がもっさりしてたけど、やっぱり運動するとシャキっとしていいです。
久しぶりにラ−メン屋で好物のみそラ−メンを食べたのはいいが高カロリ−なのであせってしまいました。

一部まだダメダメな人もいるけど、月初より食事内容がみんな良くなってるよね。
体育会系のダメ出しが効いているんだな。その分、脱落者も多いけどｗ

>>156
この時期に残ってるってことはマジメに取り組んだきた人たちだってことだよ。

【7月16日の報告】
起床時：49.6kg（+0.6）、24.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶、バナナ、バランスアップ
昼：松花堂弁当（白米、刺身、筑前煮、玉子焼き、うなぎ、えび、鮭はらす、酢の物）
間食：グレープフルーツゼリー
夕食：ゆで豚、ゆで野菜、ちくわ、プレーンヨーグルト、プルーン
運動：なし

【7月17日の報告】
起床時：49.2kg（-0.4）、24.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶、ベーグル、マーガリン、野菜ジュース
昼：ベーグル、プレーンヨーグルト
間食：レアチーズケーキ
夕食：なし
運動時：ヴァームパウダー
運動：踏み台昇降20分、ダンス90分

【7月18日の報告】
起床時：48.8kg（-0.4）、26.5％（+2）
朝：牛乳、バナナ、きゅうり浅漬け
昼：牛乳、ベーグル、マーガリン、きゅうり浅漬け
間食：ベーグル1/4
夕食：カレー、蒸し鶏のサラダ、かぼちゃ煮物
運動時：ヴァームパウダー2袋
運動：サッカー3時間

改行が多すぎになってしまったので19日分は明日報告します。
中間報告時は運良く目標達成になっていましたが
少し食事が乱れるとすぐ増えるので気をつけたいと思います。

【7月19日報告】
起床時体重(6:00)　76.2kg（前日比-0.5kg　スタートから-4.0kg　目標まで0.2kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：モス菜摘バーガー（バンズの代わりにレタスのハンバーガー）グリーンサラダ　オレンジジュース
間食：９０３500ml　アクエリアス300ml
夕食：蕎麦（乾燥時90g）　焼き鳥4本　豆腐半丁　野菜生活200ml　海苔3枚
夜： マルチビタミン　アミノ酸タブレット
運動：21000歩（約18km　900kcal相当）

いっぱい水分を取ったつもりだけど、ちょっと体重が減りすぎ。もっとうまく水分を取らなければ
いけないと思った。

【７月19日の報告】
体重：64.5kg（前日比+0.2kg)
体脂肪率：30.8%（前日比+0.7%)
食事：朝　豆乳、ミューズリ、桃１個
　　　昼　キャベツとアボガドのサラダ、茹でソーセージ１本
　　　　　トマト１／２個、ごはん１／２膳
　　　夜　タコスとアボガドディップ１枚　
　　　　　ごはん１膳、ふりかけ、豚汁
運動：ジョギング20分＋ウォーキング10分
　　　腹筋運動、上半身ダンベル運動
　　　　　

規制で書き込めず。最近多い！最終報告のとき規制されたらこまるな。
>>91 遅れましたがお疲れ様です。

【7月17日の報告】
翌朝の体重64.4kg（前日より-0.6kg スタートから-1.8kg)
朝昼兼用：そば、ナス天、しいたけ天、大葉天
夜：鮎の塩焼き、キーマカレー、ナン、サモサ、カキ氷
運動：踏み台昇降30分
【7月18日の報告】
翌朝の体重64.8kg（前日より+0.4kg スタートから-1.4kg)
朝：ツナパン、コーヒー、メロンパン半分
昼：豚冷しゃぶサラダ、そうめん、オクラのしょうゆ漬け
夜：牛肉のニンニク炒め、アスパラガスのバターソテー、
　　ブロッコリーのシチュー、納豆、ご飯1杯
間：じゃがいものにっころがし、カキ氷、シュークリーム、飴玉3個
運動：踏み台昇降30分、腹筋中心のエクササイズ
【7月19日の報告】
今朝の体重64.4kg（前日より-0.4kg スタートから-1.8kg)
朝：食パン2枚
昼：（お祭りにて）サザエの串焼き2本、牛肉の串焼き1本、鮎の塩焼き1本
夜：きつねうどん、水菜と大根のサラダ
間：食パン2枚、飴5個
運動：ナシ

この連休で来客が２組、お祭り２回と、食べ物に気を使わない生活が続き、
脂っこい食生活に。少し食べ物に気を使わねば。反省。
かろうじて踏みとどまっているのは、踏み台昇降のおかげかも。

【7月18日報告】
体重　61.8kg（-0.4)　体脂肪率31.4%(+0.9)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　お茶漬け　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
夜　ふりかけご飯　もずく
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　
通日　水１L　
運動　自転車30分（買い物）　踏み台昇降30分

【7月19日報告】
体重　61.6kg（-0.2)　体脂肪率30.8%(-0.6)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　蕎麦　ワカメの酢の物　野菜ジュース
夜　ふりかけご飯　納豆
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　黒酢ドリンク
通日　水１L　
運動　自転車30分（買い物）　踏み台昇降15分

【7月20日報告】
体重　62.6kg（+1.0)　体脂肪率30.0%(-0.8)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　ふりかけご飯　鶏のから揚げ2個　ひじき　野菜ジュース
夜　ふりかけご飯　人参サラダ
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　黒酢ドリンク
通日　水１L　
運動　自転車30分（買い物）　踏み台昇降15分

【7月18日の報告】
体重58.0kg（前日比：-1）
―食事（計：?kcal）―
朝（10:00）：オリジナルジュース・トマト1/4・スライスハム2枚
　　　　　　　　／　280kcal
昼（13:30）：おろしわかめうどん・チーズ　／　211kcal
夜（18:00）：オートミール・サツマイモ半分　／　400kcal
夜食(11:00)：トマトスパ・手作りおからクッキー・酒など　／　不明
間食：コントレックス1.5リットル　／　0kcal

【7月19日の報告】
測定なし
―食事（計：約1671kcal）―
朝（00:00）：寝てたため無し
昼（15:00）：もちもちチーズバーグ・パフェ（ファミレス）　／　911kcal
夜（18:00）：トマトスパ少し　／　650kcal
間食：手作りおからクッキー　／　110kcal

三日間リセット生活するつもりが...18日の夜中に友人数人が突然遊びに来て
どんちゃん騒ぎに。朝に寝て昼過ぎに起き、ファミレスへ。学生のようなアホ
な生活してしまいました。最近こんなばっかで目標達成出来るんだろうか。
整理もそろそろ終わるのと、先日までの増えてたのがリセットできたのだけが
救いです。

【7月17日の報告】
体重：62.0�s

朝：スコーン・ベビースターラーメン
昼：汁ビーフン（昨日の残りにミョウガと大葉とごまを足したもの）
夜：焼きそば・焼き鳥・発泡酒・リンゴ酢・アンパン
間：ピーセン・みかんアイス
運動：ラジオ体操第一、　腹筋20回×4、　　ダンベルを使ったストレッチ
　　　ウォーキング30分、　　踏み台昇降79分、　　スクワット30回

【7月18日の報告】
体重：61.8ｋｇ

朝：ヨーグルト
昼：ハンバーガー・ポテト・ナゲット
夜：ネギラーメン・餃子
間：キャラメルケーキ・アクエリアス・カキ氷（イチゴ）・紫蘇焼酎
運動等：ラジオ体操第一､　腹筋20回×3
　　　　ダンベルを使ったストレッチ、　踏み台昇降35分

【7月19日の報告】
体重：62.4�s

朝：寝ていた。
昼：ピザ
夜：タコライス（レタス・トマト・挽肉・セロリ・ごはん）・枝豆・ビール
間：アイス・味好み
運動等：腹筋20回×2、　踏み台昇降50分
　　　　スクワット30回、　ダンベルを使ったストレッチ
　　　　ラジオ体操第一

>>91お疲れ様です、ありがとうございました。

【7月20日の報告】
体重 57.7 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、カレイの唐揚（甘酢あんかけ）
　　　きゅうりとカニカマのサラダ（マヨネーズ）、コンソメスープ
夕食 スパゲティミートソース、レタスとトマトのサラダ、ノンオイルドレッシング
間食 紅芋タルト（半分）

>>148さん
チャーハンと冷やし中華は二人で分けて、それぞれ半分くらいずつ食べました。

【7/20　報告】
朝　ホットケーキ2枚、ｽﾞｯｷｰﾆのﾌﾗｲ2個
昼　納豆入り卵ごはん、ｽﾞｯｷｰﾆのﾌﾗｲ5個くらい
夜　そうめん、サラダ、豆腐1丁

体重　57弱、前日のｴｸｻと腹筋　した

【脱会表明】
暫く北陸災害復旧作業のボランティアに行く為、書き込みが出来なくなります。
目標達成を前に脱会は残念ですが、もっと大事な事ができました。
自衛隊の方々、他県からのボランティアの皆様に感謝しつつ私も頑張ります。
申し訳有りません。
クラブの皆様、あと10日ほどになりますが頑張って下さい！
>>129
ありがとう！実家はよくよく聞けば奇跡的にダメージ極薄です。
ただ県内他地域想像以上の惨状だそうです。
水分沢山とります。福井ってお水おいしいんです。（今は地下水飲めないか……）

>167
ガンバレ

>>167
しばらく「バランスの取れた食事」っつーのは無理かもしれないけど、
身体壊さないよう、ガンバレ。

>167
むしろ、薬をやめて、ゴージャスすぎない食事を取って
ボランティアに精を出して体を使って働けば、健康的で
良い結果になるかもしれん。ガンバレー

新潟にボランティアに行きたいけど寝るところは自分で確保するのでしょうね？
どこかの避難所お借りできるといいのですが。

【7月20日の報告】
起床時体重：50.8�s(前日比＋0.2�s　目標比＋0.8�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：昨日のまぜごはん、ちくわ、キュウリ、プチトマト、ゴーヤおかか和え、ゆで卵
夜：バケット、ドミグラスシチュー昨日の残り
ジム後：トマトとキュウリのヨーグルト和え、チーズ
間食：ところてん黒蜜かけ、カフェオレ4杯、水500ml、黒酢ダイエットペプシ割1杯
運動：自転車通勤往復30分、エアロバイク60分、マシントレーニング30分、手と足を動かす機械（？）30分

今日は自分にしては運動をがんばれた。
これから生理前でますます体重が減りにくくなるから、このままじゃ目標達成は厳しいかも。
なんとかせねば。。。

＞167さん、身体に気をつけてがんばって下さいね。

【7/20の報告】　47.2kg　24.8%　摂取1479kcal

朝（440kcal)：納豆、雑穀ご飯、牛乳、フルーツヨーグルト
昼（641kcal)：抹茶豆パン、ストリングチーズ、牛乳、グレープフルーツ、うなぎパイ
夜（398kcal)：ごま豆腐、海藻と大根のサラダ、煮かぼちゃ、竹輪、雑穀ご飯

運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク60分
　　　　クロストレーナー20分、ウォーキング30分3km

運動を多めにやりましたが、朝食・昼食ともにカロリーオーバーです。
特に昼食が、まるでおやつのような内容で、ダメダメです。
最近、甘いものが恋しいので、爆発しないように気をつけなくては。

【7/17日の報告】
体重　67.4kg
朝 : シーフードヌードル 354kcal
昼 : 学食で 味噌汁、豚味噌丼、冷奴、南瓜の天麩羅、キャベツ千切り
夜 : 焼きソバ(茄子 葫の芽 玉葱） グリーンラベル 105kcal
運動 : 腹筋(クランチ)20回×2セット　ジョギング 30分　腕立て 20回

【7/18日の報告】
体重　67.2kg (前日比 -0.2kg)
朝 : 無し
昼 : カップヌードル 364kcal
間 : PRONTOでカフェラテ & 朝ごパン半分(チーズ)
夜 : カゴメ　スープパスタ 160kcal
運動 : ジョギング 30分

【7/19日の報告】
体重　66.6kg (前日比 -0.6kg)
朝 : LMのミルクフランス
昼 : ネギトロ巻き一本
夜 : 鰻丼 (鰻小1匹 米一合)

【7/20日の報告】
体重　66.4kg (前日比 -0.2kg)
朝 : LMのくるみパン　アロエヨーグルト トマト一個
昼 : LMのトルティーヤ ミルクフランス やさいミックスロール　ミルクロール
夜 : ご飯(0.5合)　卵スープ29kcal　ところてん　野菜炒め(葫の芽200g 玉葱1/2 もやし1袋 大蒜3かけ)

会社で二晩程過ごした為報告できませんでした、すみません。さらにアクセス規制で5日間くらい書き込み出来ませんでした。中間報告出来なくて悲しい･･
三日徹夜で体調最悪･･･二日連休貰えたのを生かしてバランスの良い食事を。と思っていましたが　炭水化物ばっかで駄目だ

アクセス規制のため、ずっと書きこめず…。
遅くなりましたがシュウケイビト様、ありがとうございました。
気持ちを新たに後半戦も頑張ります。
【７月17日の報告】
体重47.0kg、体脂肪率22.9％
11:15→グラノーラ：１袋、こんにゃく畑：４個
16:15→(※外食・カフェ)しゃぶしゃぶサラダパスタ
20:30→とうふのふわふわ寄せ：小３個、納豆：１パック、温泉たまご：１個、ひじき・にんじん・大豆・こんにゃくの煮物、バランスアップクリームチーズブラン：１袋、こんにゃく畑：２個
●腹筋→10回×２●ストレッチ→10分●踏み台昇降→30分×２

【７月18日の報告】
体重47.6kg、体脂肪率22.5％
8:00→(※お弁当)レタスサラダ、しゃけおにぎり：１個、手羽先唐揚げ：４本、おしんこ、たまごやき
13:00→(※外食･そば屋)ざるそば
22:00→茹でとうもろこし：１本、レタスサラダ

●腹筋10回×３●スクワット10回×３●ストレッチ→10分●踏み台昇降→60分・30分を各１セット●エンダモロジーエステ→60分

今日は彼のご両親が朝から遊びに来てくれました。大量の食料持参で…。
その影響で朝/昼ごはんがこういう具合になりました。
でも気持ちはありがたかったので、残さずいただくことに。
その分可能な限り運動を、と決意。
まだまだ頂いた唐揚げやお菓子、果物などなど大量に冷蔵庫に詰まってますが、
ダイエットモードをくずさずこれらの食料とうまく付き合っていかねば！　
今回を乗り越えるかどうかで成否が分かれるかも!?

【７月19日の報告】
体重47.6kg、体脂肪率20.7％
9:00→桃：１個、ヨーグルト、グラノーラ：２袋、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
16:00→手羽先唐揚げ(衣剥がし)：４本、いんげんのおひたし
20:30→(※外食・韓国居酒屋)ビール：ジョッキ２杯、ナムル：３種、キムチ：５種、えだ豆、海鮮サラダ、ユッケジャンスープ
●腹筋→10回×２●スクワット→10×２●ストレッチ→10分●踏み台昇降→30分×２

【７月１９日（月）の報告】
体重：体重：46.0g（あと-0.4kg）、体脂肪：21.0%（あと+1.5%）
食事：
　朝：蕎麦（乾麺30g）野菜かけ（茸3種,ワカメ、夏野菜5種）、粕漬け
　昼：パン小2ヶ、ゆで卵、ミニトマト
　間：ヨーグルトチョコレート少々
　夜：梅エキスジュースキムチ蒟蒻、粕漬け、煮海老、饅頭少々、温野菜、ワイン少々、端麗GL(350ml)
運動：ウォーキング（70分）
---
お土産を大量に戴いたので、夜はそれらを少しずつ食べました。

【07月16日の報告】
体重：52.6kg　お通じ○
食事：朝　トースト5枚切を1/2　カフェオレ
　　　昼　おにぎり２つ　サラダ　味噌汁（インスタント）
　　　夜　焼肉（ホルモン1人前、ツラミ1人前）ご飯小
　　　間食その他　チーズケーキ　カフェオレ　アセロラジュース
運動：チューブ（二の腕、胸筋、脇腹　各20回）　O脚の筋トレ
【07月17日の報告】
体重：52.0kg　お通じ×
食事：朝　カフェオレ
　　　昼　焼きそばパン　シュークリーム　オレンジジュース
　　　夜　ご飯　味噌汁（豚肉、しめじ、エノキ）大根おろしメカブ納豆　目玉焼き、アスパラビール500ml
　　　間食・その他　ポテトチップス　ウーロン茶１L　コーヒー２杯
運動：ウォーキング40分　O脚の筋トレ
【07月18日の報告】
体重：52.0kg　お通じ○
食事：朝・昼　ドロドロ丼（ご飯、納豆、メカブ、なめ茸、卵、大根おろし）
　　　夜　スパゲッティ―（カルボナーラ）
　　　間食その他　フルーツヨーグルト　バナナ１本　水分たくさん。
運動：O脚の筋トレ

規制でしばらくかけませんでした。
遅くなりましたが集計人様ありがとうございます。
順調に減っている人というのを見るとやる気がでます。
改行が多くなったため19日20日の報告は明日書きます。

うんこ

【7月19日報告】
午後6時計測：67.8kg−29.7%（前日比-0.6kg、目標まであと0.9kg）
お通じ：あり

朝食（540kcal）：シナモンレーズンベーグル、ベーコンエッグ、低脂肪乳
昼食（440kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、春雨サラダ、アスパラのベーコン巻き
　　　　　　　　3本、玉子焼き2切れ、トマトとレタスのサラダ）
夕食（640kcal）：ご飯1/2膳、豆腐と揚げのお味噌汁、ハンバーグ、ポテトと
　　　　　　　　　アスパラのソテー、トマトとレタスのサラダ
　　　　
計1,620kcal

運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て各10回X3セット

今日ハンバーグを食べたので、明日はうなぎ食べたかったけどパスしなければ。
あと1kg・・・ちょっと厳しいかな。最近突然胃痛、腹痛に襲われるように
なって体調があまり良くないのが気がかりです、夏ばてしてるかな・・・。

【7月20日報告】
起床時体重(6:00)　76.2kg（前日比-0.0kg　スタートから-4.0kg　目標まで0.2kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：麦飯90g 竹輪と豆腐とキムチの卵とじ　彩り野菜の味噌汁
間食：ジョアレモン　野菜ジュース
夕食：麦飯90g　鶏肉のニンニク焼き　野菜炒め　野菜生活200ml　海苔1枚
夜： マルチビタミン
運動：17000歩（約14km　770kcal相当）

昨日はは水分コントロールできたかな。あと10日かけて体重が増えないよう
にうまく水分を補給していきたい。

【07月18日の報告】(日)　07/18起床時(6:00)計測　53.6kg(24.0%)
　朝(06:10)[216kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、りんご酢30ml(7)、
　　　　　　　　　　　　　 ビスケットシリアルブラン5枚9g相当(36)
　朝(08:10)[ 39kcal]　スティックチーズ１本
　朝(11:10)[519kcal]　もやし100g＋豚ロース53g+キムチビビンバの素半分+麦ご飯1/3合(461)、
　　　　　　　　　　　　　 グリコ野菜、足りてますか？125ml(58)
　昼(15:10)[677kcal]　もやし100g＋豚ロース35g+キムチビビンバの素半分+麦ご飯2/3合(626)、
　　　　　　　　　　　　　 レトルトわかめスープ(6)、サラダ菜+胡瓜(45)
　夜(19:00)[183kcal]　クラコット3枚(93)、サルサディップ50g(14)、カマンベールチーズ1/4片(76)
　夜(26:30)[198kcal]　サッポロポテトバーベキュー40g
　通　日　爽健美茶緑茶ブレンド500ml、プーアル茶180ml×5・150ml×1、日本茶180ml×3
　TOTAL　1832kcal　/ お通じ無し / 運動　ウォーキング90分(6:30〜8:00) / その他　半身浴40分
　07/18夜は会社泊まりのため未計測

【07月19日の報告】(月)　07/19帰宅時(11:00)計測　54.2kg(23.5%)
　朝(11:30)[317kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、ビスケットシリアルブラン36g相当(144)
　昼(15:30)[609kcal]　冷やし中華（ｻﾗﾀﾞﾅ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･卵･1/4ﾏﾖﾈｰｽﾞ）(609)
　夜(19:30)[2129kcal]　飲み会〜淡麗グリーンラベル350ml(105)、赤ワイン750ml(547)、
　　　　　　　　　　　　　 ペリエ200ml+りんご酢50ml(11)、ツナサンド(推定300)、ミニクロワッサン(推定180)、
　　　　　　　　　　　　 　クラコット4枚(124)、サルサディップ60g(17)、カマンベールチーズ1/2片(152)、
　　　　　　　　　　　　 　プチせんべい82g(381)、スティックチーズ8本(312)
　夜(27:00)[140kcal]　マリンミネラルダイエット250ml、牛乳200ml(140)
　TOTAL　3195kcal / お通じ有り / 運動無し / 07/19夜は酔ってそのまま寝たため未計測。

酔うと際限なく食う・・・自覚がないが一種の過食癖なのか？
7/20報告は21日分と一緒にします。

【7月20日の報告】
今朝の体重64.4kg（前日より+-0.0kg スタートから-1.8kg 目標まであと0.5kg)
朝：食パン1枚、充実野菜、コーヒー
昼：幕の内弁当（チョイ残し）
夜：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、納豆、油揚げと若布の味噌汁、ご飯1杯
間：ドラ焼き、枝豆、飴3個
運動：踏み台昇降40分、腹筋中心のエクササイズ

あと0.5kgが難しい。
このスレに書き始めて暴飲暴食の食生活がだいぶまともにはなってきたとは思うけど、
それでも間食が多いし、カロリーも多い。調整が必要かも。
なんとか目標達成したい！最後の10日頑張ろう！

>167
行ってらっしゃい健闘を祈ります！

【７月２０日の報告】
起床時体重４８キロ
朝兼昼　コーンフレーク、牛乳
間　　　ミニりんご３つ、コーヒー、紅茶、コーンフレーク
夜　　　鶏肉の照り焼き、

【7月20日の報告】
起床時体重　47.0kg　（-0.4kg）

朝：ヨーグルト　温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　オクラのおかか醤油和え　生はんぺん焼き
　　　　エビ豆腐ハンバーグ　ササミとミックスベジのカレー蒸し　ごはん　梅干
夜：オイキムチ　太刀魚干物２口　冷しゃぶサラダ少々
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー５００ｍｌ

運動：サイドクランチ１００回　レッグレイズ３０回　ウォーキング２０分

早く整理が終わって欲しい。
運動しても倍疲れる気がする。暑さで気合も減少気味。
ユンケルでも飲むか。

【7月19日報告】計測できず　お通じ:○

◎朝:甘い菓子パン
◎昼:弁当(ご飯半分残し)
◎夜:豚しゃぶ、レタス、青菜とパプリカとしめじの炒め、生麩
●その他:お茶350ml、缶コーヒー

＜運動＞二の腕体操、腹筋

疲れてた。



【7月20日報告】体重:48.0kg　26％　　お通じ:×

◎朝:寝てた
◎昼:おにぎり(梅)、ウインナー
◎夜:モスライスバーガーきんぴら、グリーンサラダ、烏龍茶
●その他:お茶350ml、ジントニック、フィッシュサンド、烏龍茶

＜運動＞チャリ移動30分×2、腹筋、二の腕体操
ライブで飛んだり跳ねたり揺れたり(2時間ほど)

夜は外食でさらに時間も無かったので、携帯でカロリーを調べて
ファーストフードで一番低かったモスのきんぴら(215kcal)にしたのですが、
ライブ後にお腹がすいてベッカーズでフィッシュを食べてしまった阿呆です。
でも2時間揺れっぱなしだったのはなかなか有酸素運動でした。
今日も飲み会なので、いろいろ狂うかもしれません…

【7月19日の報告】
起床時：49.0kg（+0.2）、25.0％（-1.5）
朝：ご飯、なめこ味噌汁、玉子焼き、トマト、いんげん、昆布佃煮、ごぼう煮物、なす浅漬け、牛乳
昼：てりやきバーガー1/2、野菜ジュース、アイス
間食：おかき
夕食：太巻、いなり寿司、かんひょう巻、やきとり（とり1、レバー1）、キムチ豆腐、きゅうり
運動：なし

【7月20日の報告】
起床時：50.0kg（+1）、23.0％（-2）
朝：蜂蜜入り紅茶、食パン、マーガリン、キャロットジュース
昼：発芽玄米、玉子スープ、もやしナムル風、プレーンヨーグルト、プルーン
間食：生八ツ橋
夕食：パーフェクトプラス、毎日果実、ちくわ
運動：踏み台昇降20分

連休中、食事内容が悪くなってしまい案の定体重が増えました。
ついでに便秘にもなってしまいました…また一から頑張らねば。

>>186
いくら食事内容が悪くなろうが、短期間に1kg以上増えるのはう○こと水。
特に便秘になるってことは水分が不足している可能性が高い。乾いたスポンジ
のようになっているので、水分を血液や筋肉に使われ、便まで利用されていない。

【7/20日の報告】
体重　44kg　（前日差 +0.2kg 合計-1kg） 21.5% (前日差-2%)

朝：明太子おにぎり【155kcal 】 野菜みそ汁【151kcal 】 卵2巻き【110kcal】/416kcal

昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 八宝菜【60kcal】 ミ−トボル【180kcal】 チ−ズかまぼこ【45kcal】/405kca

夜：野菜サラダ【12kcal】 ロ−ストビ−フ3切れ【120kcal】 豆乳150ml【69kcal】 ヨ−グルト【72kcal】/273kcal

間：キシリト−ルガム10粒【20kcal】

合計：1114kcal 　

運動：なし

昨日の踏み台昇降2時間がたたって筋肉痛で運動休みました。
野菜摂って運動も適度にしているのですがデスクワ−クな事と>>187さんでもあったように水分不足のせいか、もう便秘4日目です。
運動後の水分を多めにとろうと思います。

【7月20日】
体重：64.8kg(+0.3kg)
体脂肪率：31%(+0.2%)
食事：朝　桃１個、紅茶
　　　昼　キッシュ、ほうれんそう、プラム１個
　　　　　間食　ミニブラウニー２個（100kcal←後悔）
　　　夜　プチトマトのパスタ、ハンバーグ（蒸し焼き）１／２個、
　　　いちじくのワイン焼き
運動：ジョギング20分、腹筋運動

昨夜のご飯が胃にもたれ、朝から不調。暑さのせいか。
残り少なくなってきたところに上昇気味の数字ですが、
まだまだあきらめずがんばります。

>167さん　体に気をつけて！

【7月20日の報告】
体重：70.7 （-1.1�s　目標まで1.7�s）

食事：朝　なし
　　　 昼　スパゲティー、サラダ、ガーリックトースト
　　　 夜 納豆ご飯、さつまあげ、味噌汁

　　　 間食 アイスクリーム

あまりの暑さにアイスを食べてしまった…。
黄体期のせいか体重も上昇傾向。
月末は生理だし目標達成の自信がなくなってきてしまいました つД｀)

>>189
参加者同士の馴れ合い禁止

【7月20日の報告】
体重：62.6ｋｇ

朝：ヨーグルト・ピザ
昼：タコライス（昨夜の残り）
夜：ごはん・豆腐サラダ（玉葱・サニーレタス・トマト・挽肉）・カツオの和風ステーキ（大根おろし）・カボチャのソテー
間：アイスコーヒー（ミルク入り）・アイス・ベビースターラーメン
運動等：サイクリング30分

>>190
おまえの場合は黄体期云々じゃねーよ。
ただの食いすぎ。
そんだけデヴならもっと減るよ？普通はね（藁

*参照

食事：朝　なし
　　　 昼　スパゲティー・・・680kcal、サラダ・・・(野菜の場合)約40kcal、ガーリックトースト・・・170kcal 合計890kcal
　　　 夜 納豆ご飯・・・200kcal (ご飯120kcal・納豆80kcal)、さつまあげ・・・80kcal、味噌汁・・・30kcal 合計310kcal
　　　 間食 アイスクリーム・・・220kcal
TOTAL・・・1420kcal


炭水化物おかずに炭水化物食うな。朝抜いて昼にカロリ−の高いもの食うと体に吸収され分がぐんと高くなるからなおさら良くない。
あと運動汁。

↑は>>190に。

朝抜いた時の昼の吸収率はそんなに問題にならないと思う。
それよりも、朝を抜くことによる筋肉の減少の方が問題だな。
朝を抜くことにより、16時間くらい空腹が続く訳で、起きてから
低血糖状態が続き、少し寝坊してから数時間の間の活動エネルギー
のほとんどが筋肉内のアミノ酸を燃焼させ、筋肉が減ることになる。
また、低血統状態＝飢餓状態なので、停滞期にもなりやすくなる。

【7月20日の報告】
体重44.8(-0.2)
･朝食(8:00) 玉葱と豆板醤のビーフン、ツナとコーンのサラダ
･間食(12:00) クッキー、カール各二口
･昼食(17:00) ガーリックフォカッチャ
･夕食(20:00) ガーリックフォカッチャ四分の一、ツナとコーンのサラダ、
トマト、ブロッコリー
･間食(21:30) キウイフルーツ
･運動 散歩30分×3、ストレッチ30分、腹筋背筋各40回

来客があったため、昼食が遅れてしまいました。

【7月18日の報告】
体重58.6kg（前日比：+0.6）
―食事（計：？kcal）―
朝（06:30）：玄米ご飯・納豆　／　327kcal
昼（12:25）：冷やし中華・サラダ　／　530kcal
夜（22:00）：つき合いで飲み会へ...　／　不明kcal
間食：カフェオレ・お茶　／　40kcal

又急な飲み会が。今月はまだ二回ぐらい飲み会ある予定なのでもう達成
は無理かもしれません。でも出来る限りやりたいと思います。

ただ今日はあまりの疲れにジムは無理そうです...
にしても体は正直だなと思うこの頃。

【７月21日の報告】
体重：58.9kg
朝：やきそばパン、チョコラBB
昼：ご飯、鮭、豆腐
夜：納豆、ご飯、ビタミンCレモン
運動：踏み台昇降60分、腹筋30+10回、あいうえお体操5分

達成無理っぽいですけど最後まで頑張ります…

>>199
朝から焼きそばパンか。６日前にも焼きそばパン食べてるし。
にしても全く野菜取ってないね。
チョコラBB飲んだりビタミンCレモンとやらを摂る理由は？
そんなの飲むなら普通に野菜食え。

【7月21日の報告】
体重 57.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、かき揚げ１個、焼ナス、澄まし汁（ミツバ、なると）
夕食 ご飯１膳、スパニッシュオムレツ、海苔の佃煮、蒟蒻とインゲンの田楽
間食 なし

運動 なし

【7/21の報告】　47.2kg　24.9%　摂取1256kcal

朝（354kcal)：自家製パン、クリームチーズ、カフェオレ（無糖）
昼（481kcal)：鰻のおにぎり、棒々鶏サラダ、温泉卵、低糖ヨーグルト
夜（421kcal)：鰹たたき、大根サラダ、煮かぼちゃ、枝豆、麦ご飯

運動：エアロバイク60分、ウォーキング40分4km、クロストレーナー25分

金曜に友達と夕食に行くことが決まったので、調整のため
運動を多めにやっています。

>>199
その身長、体重見ると報告内容の食事と運動毎日してれば10日でもけっこう痩せれると思うんだけど。
たまにしか報告してない事考えると報告以外の日は高カロリ−の食事と運動無しの生活してるとしか思えない

【07月20日の報告】(火)　07/20起床時(8:00)計測　54.2kg(24.5%)
　朝無し。さすがに前日深夜にあれだけ食べると食欲無し。
　昼(12:30)[393kcal]　ハムレタスサンド(254)、15種野菜のサラダ+しそドレ(23+24)、
　　　　　　　　　　　　　 大豆ペプチド豆乳飲料200ml(92)
　夜(21:30)[305kcal]　おこめサンド豚生姜焼きマヨ(258)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
　夜(23:20)[105kcal]　牛乳150ml
　通　日　日本茶180ml×5、伊右衛門茶150ml
　TOTAL　803kcal　/ お通じ有り / 生理１日目 / 運動　エアロバイク30分
　07/20夜(25:10)計測　54.2kg(20.5%)

【07月21日の報告】(水)　07/21起床時(7:30)計測　53.8kg(24.0%)
　朝(08:00)[338kcal]　卵かけ麦ご飯1/3合(270)、ブロッコリー２房(10)、グリコ野菜、足りてますか？125ml(58)
　昼(12:00)[760kcal]　スーパーのうな重パック(推定700)、菜の花白和え(推定60)
　夕(18:30)[184kcal]　麦飯おにぎり1/3合
　夜(23:00)[317kcal]　冷酒150ml(158)、グリーンサラダ(28)、板わさ(75)、プチかるせん11枚(56)
　通　日　日本茶180ml×3、プーアル茶280ml、伊右衛門茶350ml、アミノビタミンダイエット500ml
　TOTAL　1599kcal　/ お通じ有り / 生理２日目 / 運動　無し
　07/21夜(26:10)計測　54.0kg(22.0%)

基礎代謝分は食べる方針ですが、さすがに前日3000kcalオーバーかますとちょっと怖くなり
帳尻あわせのため20日限定で摂取カロリー落としてみました。
食べ過ぎで食欲が無かったというのが本当のところですが・・・。21日からは平常運転。

【7月19日報告】
体重56.7kg 体脂肪27.3%　（入浴前）
朝食：ケンタッキー1ピース
昼食：魚介マリネ　トマトとモッツァレラチーズのサラダ　生ハムピザ3切れ
　　　 ウィスキーシングル1　白ワイングラス1
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　枝豆　サラダ　牛乳コップ1
　　　 カレイの塩焼き　ナスの肉巻き
間食：ラムレーズンアイス
運動：ストレッチ10分

【7月20日報告】
体重56.8kg 体脂肪26.7%　（入浴前）
朝食：ハーベスト1袋（86kcal）
昼食：サーモン＆グリルチキンサンド（355kcal） 夏ごぼうサラダ（187kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　セロリ1本　胡桃しらすの佃煮　牛乳コップ1
　　　 豚の生姜焼き　ミックスベジタブルの卵綴じ　ゆでブロッコリ
間食：アルフォートミニ3個（91kcal）
運動：ウォーキング30分

【7月21日報告】
体重56.5kg 体脂肪26.5%　（2回目入浴前）
朝食：CCレモン（200kcal）
昼食：冷やしとろろ蕎麦（420kcal） 蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（大根・油揚）　竹輪キュウリ　トマト1個　牛乳コップ1
　　　 ウナギ蒲焼　冬瓜と海老の煮物
間食：グレープフルーツづくし（105kcal）
運動：反復浴×2　腹筋20回　ダンベル少し　骨盤体操

誰か『日本人の９割が不細工･･･』っていうスレ上げてくれよ。
あの中で探し物してるんだ。探してるんだが中々・・・頼む！�I円あげるから。

【7月21日報告】
午後6時計測：67.9kg−29.1%（前日比+0.1kg、目標まであと1.0kg）
お通じ：あり

朝食（440kcal）：ハムトースト、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（500kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、春雨サラダ、ピーマンの肉詰め、
　　　　　　　　　　玉子焼き2切れ、ウィンナー1本）
夕食（620kcal）：手巻き寿司（マグロ2本、納豆1本、レタス巻き2本）、
　　　　　　　　　　はんぺんと椎茸のお吸い物、大学いも2個、
　　　　　　　　　　黒酢ドリンク
　　　　
計1,560kcal

運動：なし

昨日の夜中から激しい腹痛と吐き気に襲われ、もしや盲腸か？と思っていたら
生理が始まりました。数日で体のむくみがとれるはずなので、体調復帰
したら最後の追い込み頑張りたいと思います。

>>199
太る見本みたいな食事内容
炭水化物たんぱく質、炭水化物たんぱく質って何やそれ
バランス良く食べましょう
「そんなに食べてない」と思いたいのだろうけれど
量の問題じゃないからね

【7月21日の報告】
今朝の体重64.6kg（前日より+0.2kg スタートから-1.6kg 目標まであと0.7kg)
朝：ドラ焼き半分、コーヒー、カゴメ野菜ジュース
昼：若布とレタスのサラダ、豆腐、干ぴょう巻
夜：牛肉とアスパラ炒め、キャベツとブロッコリーのクリームスープ、
　　にんじん＆大根サラダ、ご飯1杯
間：ドラ焼き半分、飴玉3個
運動：踏み台昇降40分、背中肩周りのエクササイズ

昨日の日中、63.8kgをマークしたので今朝期待して体重計に乗ったら、
減ってるどころか+0.2kg増。orz
はやり夕飯が重かった。あとドラ焼きｲｸﾅｲ。
あと一息、あと一息なんだけどなー

【脱会表明】
一昨日より風邪を引き、体調を崩してしまいました。
来月また参加したいと思いますので一旦抜けます。
皆様ありがとうございました。

【7月21日の報告】
起床時体重　47.0kg　（±0kg）

朝：カスピ海ヨーグルト　温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　きゅうり　ピーマンのおかか醤油和え　ほうれん草なめたけ和え
　　　　ササミの照り焼き風　エビしゅうまい　ごはん　梅干
夜：オイキムチ　イカバター少々　タコとキュウリの酢の物
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー５００ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：サイドクランチ１００回　レッグレイズ３０回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

腹筋関係の運動を長く続けていたせいか、腹筋にラインが出てきてます。
ボディービルダーまでムキムキなお腹ではないけど、若干。
色気なくなりそうだな　orz

>>209

オマイはドラえもんか。
ドラ焼き食うなら米食え、米。

>>211
いままで色気あったのかよﾌﾟ

【7/21日の報告】
体重　43.4kg　（前日差 -0.6kg 合計-1.6kg） 22.5% (前日差+1%)

朝：カレ−ライス(レトルトパウチ)【250kcal 】 豆乳150ml【69kcal 】/319kcal

昼：ご飯【120kcal】 ミニトマト1ヶ【6kcal】 チキンナゲット1ヶ【44kcal】 しなちく【20kcal】/190kcal

夜：ご飯【120kcal】 ウナギ1/6切れ【95kcal】 豆乳150ml【69kcal】 しなちく【20kcal】/304kcal

間：アイスバ−【81kcal】

合計：894kcal 　

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ] 20回×5セット 背筋 20回×5セット 踏み台昇降 1時間(茶300ml)→ダンベル+コルセット

低カロリ−低カロリ−にこだわってたら全体的に栄養も中身もない食事になってしまった。　反省・・・

【7月21日報告】47.8kg 28％　お通じ:×

◎朝:卵焼き２切れ、ヨーグルト
◎昼:蒸し鶏カリカリ梅サラダ(ノンオイル青じそ)
◎夜:生中4杯、サラダ、ピザ、うなぎサラダ(？)、などつまみ
●その他:お茶700mlくらい

＜運動＞チャリ移動30分×2

【7月21日の報告】
起床時：49.8kg（-0.2）、23.0％（0）
朝：蜂蜜入り紅茶、食パン、マーガリン、野菜ジュース
昼：発芽玄米、キムチ、豆腐、千切りオクラ入りサラダ、プレーンヨーグルト、プルーン
間食：チョコクッキー
夕食：ローストポークとゴーヤのサラダ、和風ドレッシング、ちくわ、バランスアップ
運動：踏み台昇降20分

>>187さん、レスありがとうございます。
量も含めて内容と書きました。分かりにくくてすみません。
19日は一日引越しの手伝いだったので汗だくだったので
水分はいっぱい取っていたのですが全部汗で出てしまったようです。
月末まで暑い日が続きそうなので水分摂取にも気をつけたいと思います。

【7月21日報告】
起床時体重(6:00)　76.0kg（前日比-0.2kg　スタートから-4.2kg　目標まで0.0kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：麦飯90g　鳥肉のガーリック醤油焼き 野菜炒め
間食：ジョアブルーベリー　充実野菜
夕食：麦飯90g　鰻たま丼（ご飯1/3残し）　けんちん汁　野菜生活200ml　海苔1枚
夜： マルチビタミン
運動：20000歩（約16km　900kcal相当）

現時点で月末目標達成。ダイエットを初めて3ヶ月で23kg減。最初は滅茶苦茶減りやすい
のもあるけど、まだちょっと減り方が早くて、目標の月5%減のコントロールがうまく
出来ない。無理なダイエットをしているわけでもないし、空腹感もないし、
体調もすこぶるいいので、このペースで問題ないかな。体脂肪率がコンスタントに健康値
の21%代が出てきたのが嬉しい。

>>214
低カロリーにこだわるならアイスバー食うなよ。
冷たいもの食べたくて同じカロリーならリンゴかバナナ凍らせて食え。

【7月21日の報告】
体重：62�s

朝：なし

昼：ヨーグルト・フルーツグラノーラ・ウィンナー・リンゴ酢

夜：リンゴ酢・お粥・和風ポトフ（ジャガイモ・人参・インゲン・玉葱・白菜・つくね）・牛シャブカツ・キャベツ

間：アイス・ベビースターラーメン

運動等：踏み台昇降40分、　腹筋20回×3
　　　　テレビ体操、　ダンベルを使ったストレッチ
　　　　スクワット30回、　ステッパー30分

>>219
何故朝食抜き？
そして間食にアイスとベビースターラーメン？
よーく考えてみよう。
その生活習慣は正しい？正しくない？

>>217
なんでsageてるの？

>>221
すみません。時々煽ラーになるので。

>>222　　　ルール違反の上にまた叩かれるような事を・・・

ちょっとくらい朝食抜いたって痩せるだろアホか

【7月21日報告】
体重　72.0

食事
朝：味噌汁　ご飯
昼：そうめん
夜：うな玉ごぼう　塩もみｷｭｳﾘとたまご豆腐　ご飯

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　腹筋20*2　背筋20*2　腕立て10*2　ｽﾄﾚｯﾁ

体重の減り方が少なくなってきた。
体脂肪率は下がってるようだ。
水分過多なのかなぁ？

>>210 ロル　
途中で脱会した人は翌月参加できませんが？

【７月20日の報告】
43.8kg 20%
朝　目玉焼き　野菜サラダ オールブラン
昼　キャベツいっぱいチャーハン
夜　置き換えドリンク　ささみ50g
運動　徒歩自転車1時間

【７月21日の報告】
43.6kg 19%
朝　目玉焼き　ハム1枚　オールブラン
昼　納豆　じゃこごはん
夜　置き換えドリンク
間　ポスカム10粒
運動　徒歩1時間　自転車1時間

>>226
をやをや？
脱会表明者については目標達成できてれば翌月参加可じゃありませんでしたか？
ほれ↓↓↓

> 目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
> 行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
> 脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

桃栗三年とかも先月脱会・達成して今月参加してましたしね。

>>224
脳に脂肪ついてる人？

【7/22の報告】　47.0kg　25.1%　摂取1274kcal

朝（309kcal)：メープル玄米ブラン、牛乳、トマトジュース、みかん
昼（549kcal)：たこ焼き（マヨ有）、枝豆、紫いもプリン
夜（416kcal)：卵入り中華やきそば、竹輪、ミニトマト、枝豆

運動：エアロバイク60分、クロストレーナー65分、ウォーキング30分3km

やっとクロストレーナーに慣れてきたのか、自分が続けられる回転数が
わかりました（これまでは速すぎて15分でゼーゼーいってました）。
明日は友達との食事会です。食べ過ぎに注意します。

【7/21日の報告】
体重　67.0kg (前日比 +0.6kg)
朝 : アロエヨーグルト
昼 : antendoのピザパン ベーグルサンド
夜 : 高菜おむすび　一個

金が無くて晩飯食えなかった･･･けど友達におにぎり貰った。
炭水化物のみの食事で最悪


【7/21日の報告】
体重　66.2kg (前日比 -0.8kg)
朝 : 無し
昼 : カゴメデリ アスパラとベーコンのリゾット マックのハンバーガー二個
夜 : antendoのピザパン シナモンベーグル　スーパードライ350ml

昨日と同じで最悪の食生活･･･明日は給料日だから良い物食べれるといいな

体重：46.3kg（22日起床時）

【7月21日の報告】

食事
朝：グレープフルーツ
昼：サイコロステーキ、胡瓜の酢の物、焼きトマト
夜：うな玉丼、お吸い物、大根の梅肉和え

運動
ステッパー30分、ダンベル体操

生理二日目でしたが、今回は生理痛が殆ど無かったのでいつも通りの運動ができました。

質問です
ここのみなさんは運動する前に、
ヴァームやアミノ酸飲料など何か飲んでいますか？

【7/21　報告】
朝　トースト1/3枚、ほうれん草とえのきのおひたし、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
昼　トースト2/3枚、りんごジャム（つくった）
夜　うな丼

体重　56強、前日のｴｸｻと腹筋　した

【7/22　報告】
朝　トースト1枚、りんごジャム
昼　コンビニおにぎり2個（かつお、とりそぼろ）
夜　いなり寿司4個、細巻き1本

体重　56強、前日のｴｸｻと腹筋　した

>>222
みなさん、こいつのふり見て我がふり直しましょう。
こいつに煽られてやる気でますか?
自分だったら人のこと煽れますか？

ヴァームを２００ｍｌ程　運動30分前に。

【7月21日報告】
体重　62.4kg（-0.2)　体脂肪率30.4%(+0.4)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　ふりかけご飯　鶏のから揚げ2個　ひじき　野菜ジュース
夜　うな丼　蜆汁
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　
通日　水１L　
運動　自転車30分（通学）　踏み台昇降30分

【7月22日報告】
体重　62.2kg（-0.2)　体脂肪率29.6%(-0.8)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　ふりかけご飯　鶏のから揚げ2個　ひじき　野菜ジュース
夜　お茶漬け　海草サラダ
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　ミルクセーキ
通日　水１L　
運動　自転車30分（通学）　踏み台昇降30分

こんなメニューじゃ痩せないと思いますよ。

食事は良いと思うよ。
運動が踏み台30分だけってのはだめぽ

参加者なのに煽るようなﾔｼは、心底脳脂肪デブだな
ダイエットは自分との戦い
人のことに首突っ込むより、やることあるだろうに

【7月21日の報告】
体重45.5(+0.7)
･朝食(7:30) かぼちゃの煮付け、ガーリックフォカッチャ四分の一
･間食(10:00) きなこをかけたプレーンヨーグルト
･昼食(13:30) オムそばめし半分、12品目のサラダ
･間食(15:00) みかん100パーセントジュース
･夕食(20:00) オムそばめし半分、春雨サラダ
運動 腹筋背筋各20回×2、ストレッチ30分、散歩30分×2
【7月22日の報告】
体重46.1(+0.6)
･朝食(7:30) チーズパン、春雨サラダ
･間食(10:00) きなこをかけたプレーンヨーグルト
･昼食(12:30) ココイチハーフチーズカレー(ほうれん草トッピング)
･間食(15:00) くらげのさらだ
･夕食(20:00) 鰯の塩焼き、わかめとしらすのお粥、里芋と竹の子の胡麻
和え、野菜スープ
･間食(22:00) 野菜スープ
運動 ストレッチ20分、散歩30分×2、腹筋背筋各20回

水分をたくさんとっているせいか、体重がふえぎみです。そこまでの運動
はしていないと思うので、アミノ酸飲料などはとらずにほぼお茶だけです。

>222は本人じゃないﾀﾞﾛいくらなんでも。

>>242
そんなあなたがご本人様ですね。

【７月20日の報告】
体重47.8kg、体脂肪率20.3％
9:00→温室みかん：１個、毎日果実：１袋、プレーンヨーグルト
12:00→バランスアップクリームチーズブラン：１袋、アミノバイタルゼリースマートエクササイズ
16:00→ピュアインクッキー：１箱、毎日果実：１袋
0:00→ぶたヒレ肉ハーブソテー、レタスとひよこ豆のサラダ、ひじきと大豆の煮物、もやしのカレー粉炒め
●ストレッチ→10分●踏み台昇降→30分●腹筋→10回×２
日中食事を摂る時間がなく、片手で補給できるものを口にしつつ仕事を…。
【７月21日の報告】
体重47.8kg、体脂肪率20.6％
9:00→アイスカフェラテ(無脂肪乳)、ぶどう：１房
14:30→(※差し入れ)アイスカフェラテ、ブルーベリーべーグル：半分
17:00→毎日果実：１袋
2:30→白身魚の酢醤油煮、筑前煮、納豆：１パック、温泉卵：１個、じゃことナッツの大根サラダ
●ストレッチ→10分●踏み台昇降→15分
生理１日目。本日も忙しく、まともな食事が摂れず…。
【７月22日の報告】
体重47.2kg、体脂肪率20.5％
8:00→グラノーラ：１袋、プレーンヨーグルト、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
11:00→ピュアイングレープフルーツジュース
15:30→(※外食・ドトール)アボガドチキンと７種の野菜ミラノサンド
19:00→カゴメ野菜生活：１パック、グラノーラ：１袋
23:00→カロリーコントロ―ルアイス：１個、バランスアップクリームチーズブラン：１袋
3:00→とうふそうめん、レタスとアスパラとベーコンのサラダ
●運動なし
生理２日目。おとといからの仕事が長引き、食事内容が引き続き最悪に。しかも生理も重なり。
土日は休めそうなので、通常の食事に戻せるよう気をつけます。

【7月22日報告】
起床時体重(6:00)　75.7kg（前日比-0.3kg　スタートから-4.5kg　目標達成＋0.3kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々　バナナ1本
昼食：麦飯90g　シューマイ5個　野菜の煮物
間食：加糖ヨーグルト　充実野菜
夕食：鶏たまうどん　七目ひじき豆　野菜生活200ml　海苔1枚
夜： マルチビタミン
運動：16000歩（約13km　700kcal相当）

ちょい減りすぎ。週末は二日間休養日に当てようかな。

>>221
普段いるスレにsage厨が多く、sage癖が付いてるから。会社からだと
シグ３＋京ぽんでブラウザが不慣れってのもある。どっちにしても、
ルール違反です。失敬。

>>222
勝手に人に成済ますな。氏ね。

>>223,235,240
釣りにつられるなよ、骨髄反射バカ。レスは一日1回ルールがあるんだろ？
だいたいなんのトリップだよ。それにもっとダイエットことでダメ出ししろよ。
sageひとつで揚げ足取りしかできないのか？　俺みたいな素人のダイエット
なんだから、突っ込みどころ満載だろうに。

【7月22日報告】
午後6時計測：68.7kg−29.6%（前日比+0.9kg、目標まであと1.8kg）
お通じ：なし

朝食（440kcal）：ハムトースト、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（253kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、春雨サラダ、玉子焼き2切れ、
　　　　　　　　鮭の切り身2/3枚）
夕食（570kcal）：ご飯1膳、まぐろのやまかけ、野菜スープ、納豆1/2パック、
　　　　　　　　　大学いも2個、黒酢ドリンク
　　　　
計1,263kcal

運動：腹筋、腕立て各10回X3セット

腰とお腹が痛い。昨日がむくんだ状態だと思ってたのに、まだ
体重が増えるとは・・・。

【7月22日の報告】
今朝体重64.6kg（前日より+-0.0kg スタートから-1.6kg 目標まであと0.7kg)
朝：フルーツグラノーラ＆牛乳、カゴメ野菜ジュース
昼：中華弁当 orz
夜：メロの西京焼き、ジャーマンポテト、大根の味噌汁、トマトとホタテのサラダ、ご飯1杯
間：桃1個、カキ氷
運動：ナシ

どうも疲れて運動はナシ。
連休以来、食生活が重いので体重は当然落ちない罠。
中華弁当はどう考えてもダメダメだ…。

>>244
あらら。
個人的意見ですが、毎日果実とかバランスアップとかを
ご飯がわりにするのはイクナイ気がする。
あれ、かなり甘くてお菓子っぽくない？
甘いものたべる癖がついちゃいそう。

>>245
自分がルール破っといて逆切れすんな。
「ルールがあるんだろ?」って、お前が言っても説得力ない。

>>245
>俺みたいな素人のダイエットなんだから

プロのダイエッターは参加してないと思うけど。

>>234
運動に「前日の」ってありますが、どこまで遡れば見れますか？

【7月22日の報告】
起床時体重　47.0kg　（±0kg）

朝：温室みかん２個
昼：たらこおにぎり一個　チキンラーメン細カップ（スープ残す）
夜：ゴーヤチャンプル小皿一杯　鶏南蛮２切れ
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー５００ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：サイドクランチ１００回　レッグレイズ３０回　なわとび７００回　ウォーキング２０分

昨日は寝坊してしまった為にお弁当作れなかった。
ずーっと食べたかったカップ麺美味しかったです。でもなんかクドく感じた。
野菜が不足した一日だったので今日はちゃんと食べます。

【7月22日の報告】
体重：61.6�s

朝：和風ポトフ（昨晩の残り）
昼：和風ポトフ（昨晩の残り）・フルーツグラノーラ・リンゴ酢
夜：ラーメン（キャベツ）
間：アイスコーヒー・ウィンナー・アイス

運動等：腹筋20回×3、　テレビ体操
　　　　踏み台昇降53分、　スクワット30回
　　　　ステッパー20分

【脱会表明】
すみません。全く目標達成できてませんが、明日から急な出張となり
報告等は来月まで無理なようですので、脱会させていただきます。
帰ってきて、きちんと目標達成が出来次第再度参加させていただきた
いと思います。
煽らー様方ありがとうございました。
参加者のみなさん、目標達成がんばってください。
では。

【07月22日の報告】(木)

07/22起床時(8:00)計測　53.6kg(23.5%)

　朝(08:10)[355kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、ビスケットシリアルブラン45g(182)
　昼(12:20)[750kcal]　日替弁当〜ご飯(220)、肉野菜炒め(180)、塩サバ半切れ(130)、里芋煮付２片(54)、
　　　　　　　　　　　　　 椎茸煮付半切れ(10)、塩炒めパスタ(50)、ブロッコリー１房(5)、
　　　　　　　　　　　　　 レタスきれっぱし(1)、一口おはぎ(100)※カロリー全推定
　間(17:00)[. 58kcal]　グリコ野菜、足りてますか？125ml
　夜(19:30)[130kcal]　キューピー海老の洋風玄米リゾット
　夜(22:30)[. 21kcal]　ブロッコリー３房(15)、アスパラガス１本(6)
　通　日　日本茶180ml×6
　TOTAL　1314kcal　/ お通じ有り / 生理３日目
　運　動　生理中につき無し。

07/22夜(25:50)計測　53.8g(21.0%)

いかん、食生活がどんどん手抜きになってきている(;´д｀)

【7月22日報告】計測できず　お通じ:○

◎朝:とうふそうめん風
◎昼:弁当(おかずのみ)
◎夜:ご飯軽く１杯、味噌汁、ブリ照り焼き、豆腐としらたきの煮物、キュウリ、トマト
●その他:パウンドケーキ２切れ、アクエリアス500ml、お茶500ml

＜運動＞チャリ移動30分×2

運動しろ。あと９日。

【7月22日の報告】
起床時：49.6kg（-0.2）、23.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶、ベーグル、マーガリン、野菜+果汁ジュース
昼：発芽玄米、ゆで豚、ゆで野菜プレーンヨーグルト、バナナ
間食：マドレーヌ
夕食：毎日果実
運動時：ヴァームパウダー
運動：ダンス60分、腹筋25回、腕立て10回

【7月22日の報告】
体重：52.6kg　お通じ：○
食事：朝　トースト、目玉焼き
　　　昼　ローソンのフランク＆マスタード　パイシュー
　　　夜　肉じゃが　刺身こんにゃく
　　　間食その他　アセロラドリンクリンゴ酢いり500ml　ウーロン茶１L　コーヒー２杯
運動：O脚の筋トレ　チューブ（二の腕、胸筋、脇腹、背筋×各20）ボディーバイブレーション

報告してない日が溜まってましたが書ききれないので略します。
そんなに変わった日はなかったです。
体重の変化以上に二の腕のタルミがなくなってきました。
目に見える変化があるとやる気がでますね。がんばるぞ！

【7月22日の報告】
起床時体重　54.6kg　

朝:なし
昼:野菜ｻﾝﾄﾞ、ｷｭｰﾘｻﾗﾀﾞ
夜:なし
間:ﾊﾞｲﾝｼﾞｭｰｽ

運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間
最近なかなか報告できてないです。気がゆるんでるんだな。気を付けます！

>>259
ちょいと摂取少なすぎやしませんか？
この暑いのにその程度しか食べなくて歩いてたら
下手すりゃぶっ倒れかねませんぜお嬢さん。

【7月22日の報告】
体重 57.7 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚
昼食 御飯１膳、鯖の味噌煮、いんげん胡麻和え、けんちん汁、アロエヨーグルト
夕食 ご飯１膳、スパニッシュオムレツ、ゴーヤチャンプル
間食 チョコレート１粒、ゴーヤチップ３枚

運動 なし

【7月23日の報告】

体重 57.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚
昼食 混ぜ御飯１膳、揚げだし豆腐、おひたし、三つ葉の澄し汁
夕食 ご飯１膳、ゴーヤチャンプルー、鶏レバーとピーマン炒め、海苔の佃煮
間食 なし

運動 なし

【７月23日の報告】
体重：58.9kg
朝：納豆、ご飯、チョコラBB、ビタミンCレモン
昼：ご飯、豆腐とわかめのみそ汁
夜：納豆、ご飯
運動：踏み台昇降60分、腹筋30回×2、あいうえお体操5分×2

>>262
運動してるのはエライ。
でも運動頑張ってるのに食事内容が駄目駄目じゃ勿体ないだろ。

食事に気を使ってる人の内容と見比べてみよ。
何が自分に足りないか、自分の何がいけないか考えて。

【7/23　報告】
朝　トースト1枚、りんごジャム、オレンジジュース
昼　やきそばパン、ミックスサンド
夜　刺身、ごはん、あげだし豆腐

体重　56ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋　した

>>251
質問の意味がよくわかりません…ごめんなさい。
「運動内容は？」ということでしょうか。
運動は雑誌に載ってる下半身ｴｸｻを日替わりと、腹筋20回してます。
内容が一定なのでやったかどうかだけを記録してます。

【7月23日報告】
午後6時計測：68.0kg−29.8%（前日比-0.7kg、目標まであと1.1kg）
お通じ：なし

朝食（524kcal）：ベーグル（ハム、レタス）、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（312kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、もやしの中華風サラダ、
　　　　　　　　　　玉子焼き2切れ、ささみの明太子挟み煮、レタス＋トマトの
　　　　　　　　　　サラダ）
夕食（490kcal）：ご飯1/2膳、納豆1/2パック、焼き鳥1本、豆腐1/4丁、
　　　　　　　　　　豆腐と揚げのお味噌汁、かつおのたたき、黒酢ドリンク
　　　　
計1,326kcal

運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て各10回X3セット

今日は野菜が少なかったな・・・・。
体重が急激に上下しています。最後まで望みを捨てずに頑張ろう。

＞毎日20分ジョギングしてます
20分だったら内臓脂肪なんかのエネルギー消費されなくない？
逆に良い準備運動になってご飯もよく入るでしょう。
大事なのはその後の20分

【7/23の報告】　47.0kg　25.5%　摂取1983kcal

朝（458kcal)：自家製パン、クリームチーズ、低糖ヨーグルト、みかん、無糖カフェオレ
昼（361kcal)：蒸鶏と大根のサラダ、小松菜のおひたし、納豆、麦ご飯
夜（1164kcal)：シーフードのマリネ、鶏肉入り中華サラダ、マッシュポテト、トマトのパスタ、鰻のパスタ、
　　　　　　　　チキンソテー（ちんげん菜添）、デザート（ソフトクリーム・杏仁豆腐）

運動：筋トレ（10種15回×3セット）、クロストレーナー65分

夜は友達と食事会でした。元々アルコールは苦手なので、飲み物はお茶にしたり
料理の量も気をつけていたつもりですが、もの凄い高カロリーに。
とても美味しく楽しく頂きましたが、明日からまた運動頑張ります。　　　　　　　　

【7月23日の報告】
体重46.1(-0.4)
･朝食(8:00) チーズパン、野菜スープ、ガーリックパン
･間食(9:30) 胡桃パン
･昼食(11:30) 里芋と竹の子の胡麻和え、野菜スープ
･間食(15:30) かにぱん
･夕食(19:00) 鰯のまぜごはん、野菜スープ
･間食(20:30) トマト、キウイフルーツ
運動 ストレッチ30分、散歩30分、腹筋背筋各20回
体がとんでもなく浮腫んでしまいました。明日は特に意識して野菜を食べ
ようと思います。

【7月22日報告】
体重56.5kg 体脂肪26.8%　（入浴前）
朝食：DAKARA（50kcal）　アルフォートミニ3個（91kcal）
昼食：麦とろさば塩丼（493kcal）　ひじき煮（89kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　タコとミニトマトのサラダ　牛乳コップ1
　　　 豚の醤油焼き　ナスとエリンギのソテー
間食：チョコケーキ（一口サイズ）、ドラゴンフルーツゼリー
運動：ウォーキング30分

【7月23日報告】
体重56.6kg 体脂肪26.6%　（入浴前）
朝食：燃焼系アミノ式（50kcal）　アルフォートミニ3個（91kcal）
昼食：ヘルシー弁当（約8センチ四方×3ブロック
　　　　　　 明太子ご飯、蒟蒻入りビビンバサラダ、切干大根、竹輪の煮付、ザーサイ）
　　　 豆腐と枝豆のゆず胡椒風味（ミニパック）　味噌汁
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　セロリ1本　トマト1/2　牛乳コップ1
　　　 アジの開き　肉味噌野菜炒め
間食：ケーキ1個
運動：スクワット・腹筋・逆腕立て各20回　骨盤体操

お中元や挨拶回りの季節のため、毎日のように会社でおやつが出ます。
今日のケーキが小さめでまだよかった。
運動量が少ないので、明日はプールへ行く予定です。

>>266
誰へのレスだか知らないけど、ジョグ20分だけだったら
やらない方がマシって言いたいの?

【7月23日報告】
起床時体重(6:00)　75.3kg（前日比-0.4kg　スタートから-4.9kg　目標達成＋0.7kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本　キウイ1個
昼食：五目ちらし寿司　筑前煮　アオサの味噌汁
間食：アロエ飲むヨーグルト　ミニッツメイドデリ
夕食：麦飯120g　キムチ　キャベツ炒め　鮭の鉄板焼き 充実野菜190ml
夜： マルチビタミン
運動：19000歩（約15km　850kcal相当）

体重減少が止まらず。水分も3.5リットルくらい取ってるし、運動量は
そのままで、食べる量をちょっと増やしているんだけど。もう少し、
運動量を下げてみるしかないかな。来週の目標は1週間で1kgにペースを
落とすこと。

【７月23日の報告】
体重46.6kg、体脂肪率20.7％

8:00→グラノーラ：１袋、プレーンヨーグルト
14:30→(※外食・カフェ)サラダ(どんぶり１杯くらいの量を完食。レタス、トマト、キュウリ、タマゴサラダ、生ハム、チーズ入り)、アイスカフェラテ
20:30→毎日果実：２袋
1:00→豚肉・しめじ・玉葱の生姜醤油炒め、キャベツ千切り、こんにゃくそうめん
3:00→グラノーラ：１袋、アイスカフェラテ(無脂肪乳)

●ストレッチ→10分●腹筋→10回×２●踏み台昇降→30分
生理３日目。土日は仕事を休めそうなので、できる限り運動したいと思います。
>>248
確かにこの頃、空腹をごまかすために毎日果実とかを食べまくってました…。
普通にお菓子とかおにぎりとか食べるよりマシなはずって言い訳を見つけて。
自分でもやばいかなと思ってたんですが、指摘を受けて改めて反省です。
仕事の手が離せない時以外は封印することにします。
ありがとうございました。

【7月23日報告】体重:47.6kg　27％　　お通じ:○

◎朝:おにぎり(梅)
◎昼:弁当(ご飯半分残し)
◎夜:うなぎ一切れ、中華炒め(茄子、ピーマン、にんじん)、豆腐3/4丁、
グリーンサラダ、きゅうり、トマト、チキン

<運動>二の腕たいそう、腹筋、チャリ移動30分×４、踏台昇降１時間。


バランスを考えてるとは言え、夜はちと食べ過ぎた。
チャリ移動計2時間でハラ減ってしまた。

【7月23日の報告】
起床時体重　46.8kg　（-0.2kg）

朝：カスピ海ヨーグルト（ﾌﾙｰﾂｿｰｽかけ）　温室みかん１個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　オクラとエビのサラダ　生はんぺん焼き
　　　　椎茸の生姜醤油焼き　マグロの漬け焼き　ごはん　梅干
夜：居酒屋･･･野菜サラダ　手羽先２本　ポテト少々　チーズ入りたこ焼き２個
　　　　軟骨揚げ少々
間：生ビール５杯　ブラックコーヒー３００ｍｌ　冷茶８５０ｍｌ

運動：ウォーキング２０分

居酒屋で食べ過ぎ＆のみ過ぎ。軽い二日酔いで頭痛い。
体調戻ったら運動します。

【7月23日の報告】
今朝体重64.8kg（前日より+0.2kg スタートから-1.4kg 目標まであと0.9kg)
朝：フルーツグラノーラ＆牛乳、充実野菜
昼：きのことトマトのスパゲティ、ひじきご飯のおにぎり、納豆
夜：イワシのみりん干、タコのマリネ＆サラダ菜、コーンのコンソメスープ、ご飯1杯、納豆
間：ポテロング
運動：踏み台昇降40分、腹筋（3ヶ所）20×2

日中お腹がすいて仕方がない。やたらに空く。
スパゲティだけでは足りず、冷凍庫ストックのひじきごはん＆納豆に手が伸びる。
さらに、旦那のポテロングにも手が…
いかん、いかんなぁ。

【7/23日の報告】
体重　66.0kg (前日比 -0.2kg)
朝 : アロエヨーグルト LMのバターロール レーズンパン
昼 : サンドイッチ(サーモンと豆みたいなの) オニオンスープ　グリーンサラダ
夜 : 焼肉屋にて色々

運動無し

yahooﾀﾞｲｴｯﾄで計算したら　美容的理想体重は62.2で更にウエスト67cmと表示されてちょっと高い壁を感じた

【7月22日の報告】
起床時体重：51.2�s(目標比＋1.2�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：山菜おこわ、卵焼き、ちくわ、キュウリ、プチトマト、煮物（人参、大根、高野豆腐）、チーズ
夜：七穀ごはん、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、卵、豆腐）、サバの塩焼き
間食：カフェオレ4杯、お茶500ml、黒酢ダイェットペプシ割、ルマンド1本・お饅頭1個（頂いた）
運動：自転車通勤30分、エアロバイク80分、機械トレーニング30分、クロストレーナー30分

前日がお通じなしだったせいか体重が増えた。

【7月23日の報告】
起床時体重：50.8�s(前日比−0.4�s　目標比＋�s)　体脂肪率23.5%(ジムにて計測)

朝：バナナ、豆乳
昼：七穀ごはん、しらす、うめぼし、プチトマト、ゴーヤチャンプル（前日夜の残り）
夜：チャンポンのスープ煮（鶏の手羽先、ちくわ、豆腐、キャベツ、もやし、人参、小松菜、舞茸）
間食：カフェオレ4杯、野菜ジュース200ml、黒酢ダイエットペプシ割1杯、ヴァームウォーター500ml、
　　　 チョコ饅頭1個・瓦せんべい1枚（頂いた）
運動：自転車通勤30分、エアロバイク30分、ボディコンバット60分、ボディパンプ30分

最近報告をさぼってて申し訳ございません。
あと0.8�s・・・なんとかしたい！
土日はいつも運動してないけど、今日はウォーキングしたいと思います。

名前欄間違えました！すいません・・・。
ついでに最近身長を計ったら161.5cmだったので変更させて頂きます。

【7月22日の報告】
起床時体重：51.2�s(目標比＋1.2�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：山菜おこわ、卵焼き、ちくわ、キュウリ、プチトマト、煮物（人参、大根、高野豆腐）、チーズ
夜：七穀ごはん、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、卵、豆腐）、サバの塩焼き
間食：カフェオレ4杯、お茶500ml、黒酢ダイェットペプシ割、ルマンド1本・お饅頭1個（頂いた）
運動：自転車通勤30分、エアロバイク80分、機械トレーニング30分、クロストレーナー30分

前日がお通じなしだったせいか体重が増えた。

【7月23日の報告】
起床時体重：50.8�s(前日比−0.4�s　目標比＋�s)　体脂肪率23.5%(ジムにて計測)

朝：バナナ、豆乳
昼：七穀ごはん、しらす、うめぼし、プチトマト、ゴーヤチャンプル（前日夜の残り）
夜：チャンポンのスープ煮（鶏の手羽先、ちくわ、豆腐、キャベツ、もやし、人参、小松菜、舞茸）
間食：カフェオレ4杯、野菜ジュース200ml、黒酢ダイエットペプシ割1杯、ヴァームウォーター500ml、
　　　 チョコ饅頭1個・瓦せんべい1枚（頂いた）
運動：自転車通勤30分、エアロバイク30分、ボディコンバット60分、ボディパンプ30分

最近報告をさぼってて申し訳ございません。
あと0.8�s・・・なんとかしたい！
土日はいつも運動してないけど、今日はウォーキングしたいと思います。

【７月２３日の報告】
体重：64.5kg(-0.3kg）
体脂肪率：30.3%(-0.7%)
食事：朝　豆乳、ミューズリ　
　　　昼　チキンサラダ、プラム１個
　　　夜　カレー、ごはん1杯
　　　
運動：ウォーキング45分、上半身ダンベル、腹筋

>>276
Yahoo!ﾀﾞｲｴｯﾄの身長・体重で見るプロポーションチェックのヤツでしょ？
あれって女性向けだよ。
あなた男性でしょ？だったらあの数値は気にしなくていいよ。
181cmなら66〜67kgでいいと思う。
ガリ男を目指してるなら別だけどね。

砂糖使ってないチョコをパクパク

【07月23日の報告】(金)

07/23起床時(8:00)計測　53.4kg(23.5%)

　朝(08:10)[306kcal]　ヨーグルト100g(68)、 牛乳150ml(105)、 バランスオン１袋(80)、
　　　　　　　　　　　　　 トマトリゾット（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾏｲﾀｹ･ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ･赤ﾜｲﾝ）４口(53)
　昼(12:20)[485kcal]　トマトリゾット(304)、 ゴーヤと茄子の肉味噌炒め(101)、 バランスオン１袋(80)
　間(18:00)[265kcal]　薄焼きクッキー３枚(105)、 レーズンクッキー４枚(160)※カロリー推定
　夜(21:30)[364kcal]　トマトリゾット（ﾁｰｽﾞ追加）(228)、 ゴーヤと茄子の肉味噌炒め(121)、 ところてん(15)
　夜(26:30)[163kcal]　プチせんべい４袋半分ずつ
　通　日　日本茶180ml×6、アミノダイエット500ml、プーアル茶180ml×2
　TOTAL　1585kcal　/ お通じ有り / 生理４日目
　運　動　ストレッチ40分

07/23夜(28:40)計測　53.8g(23.5%)

夕方会社で振舞われたクッキーと深夜の友人来訪で食生活のリズムが崩れてしまいました。
1/3合のご飯が３食分にまで膨らむお粥やリゾットはつい多用してしまいます。
多用しすぎは禁物、気をつけないとね。

>>275
本気で痩せる気あるのか？
腹が減ってしかたないにしても何食ってんだよ
流石そこまで太るだけあるな。
自分が決めた目標位、責任持ってきっちり達成しろ

>>269
朝食べてるアルフォートってお菓子だよね？
会社でおやつが出るってわかってるのに朝食にお菓子を食べる理由がわからん。
そうでなくても食事代わりにお菓子食べるなんてどうかと思うけど。

【7月23日の報告】
体重：61.6�s

朝：宇治金時アイス
昼：リンゴ酢・ヨーグルト・フルーツグラノーラ
夜：クリームシチュー・パン
間：アイスコーヒー

運動：腹筋22回×
　　　踏み台昇降48分
　　　スクワット30回
　　　ステッパー30分

【７月22日の報告】
43.8kg 20%
朝　目玉焼き　野菜サラダ オールブラン豆乳がけ
昼　置き換えドリンク
夜　置き換えドリンク　焼鮭
運動　徒歩自転車1時間

【７月23日の報告】
43.8kg 19%
朝　目玉焼き　野菜サラダ　オールブラン豆乳がけ
昼　野菜たっぷりチャーハン
夜　置き換えドリンク　焼鮭
間　ポスカム10粒　アミノバイタルスマートエクササイズ
運動　徒歩1時間　自転車1時間


【７月23日の報告】
43.8kg 19%
朝　目玉焼き　オールブラン豆乳がけ
昼　置き換えドリンク
夜　ご飯　焼鮭　野菜サラダ
間　ポスカム10粒
運動　徒歩1時間　自転車1時間

停滞期？雑誌停滞期の乗り越え方に運動増やし、食事も改めると書いてあったのでそうしてみましたが･･･
早く減って欲しい･･･。

会社でおやつが出て…って人は、
断ったり、貰ったのを人にあげたりする訳にはいかないの？

私も会社員だけど人にあげたり、お昼を食べ過ぎたからと断ったり
極端に量を減らしてもらったりと
食べないですごす方法はあると思うんだけど。

【7月24日の報告】
体重 57.8 kg

朝食 セブンイレブンのシャキシャキレタスサンド、牛乳100ml
昼食 ヨーグルト１個
夕食 外食（串揚げ）
間食 なし

運動 踏み台昇降40分間

【7/24　報告】
朝　トーストちょっと、りんごジャム
昼　チヂミ4枚
夜　海鮮丼、豆腐サラダ

体重　56弱、前日のｴｸｻと運動　した

【7月24日報告】
午後6時計測：67.8kg−30.7%（前日比-0.2kg、目標まであと0.9kg）
お通じ：なし

朝食（690kcal）：ベーグル、ベーコンエッグ、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（468kcal)：ミネストローネ、高菜おにぎり１個、ヨーグルト
夕食（540kcal）：ご飯1/2膳、マーボ茄子、鯛のカルパッチョ風サラダ
　　　　
計1,698kcal

運動：ウォーキング40分、腹筋、腕立て各10回X3セット

朝にちょっとたっぷり食事しすぎ・・・・・バランス良く食べるって
難しい。

【7/24の報告】　47.0kg　23.6%　摂取916kcal

朝：なし
昼（466kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鶏のソテー、グレープフルーツ、牛乳
夜（450kcal)：水餃子、茹でチンゲン菜、押麦と豚肉スープ（インスタント）、トマト

運動：踏み台昇降60分

【7月22日の報告】体重58.2
朝食：卵雑炊
昼食：ごはん・豚肉の胡麻醤油焼き・温野菜（人参・もやし・胡瓜）の三杯酢和え・カボチャスープ・温泉卵・すいか
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）
運動：ウォーキング30分
昼のメニューは調理実習という名の強制イベント。でも先生が言うには糖尿病食でカロリー低いんだとか。
一日に卵二個はまずかったかと思うけど。

【7月23日の報告】体重57.8
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜スープ
昼食：（自作弁当）ごはん・タコと枝豆入りかまぼこ・しゅうまい・胡瓜と大根の漬物
夕食：ところてん・塩鯖・野菜スープ
運動：ウォーキング１時間・踏み台昇降１時間

【7月24日の報告】
朝昼兼：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜スープ
夕食？：カキ氷・おにぎり小１個・鳥から（ムネ肉）・味噌カツ・アイス
運動：なし
友達と夜店に行きました。結構羽目を外しました。
基本的に友達と半分こするか残すかしてはいましたが…。

何日も報告さぼってすみません。二日酔いとあと腹痛で雑炊ばっかり食って
運動せずに寝る日が続きました。炭水化物ばかりの生活で案の定増えててガックリ。精進します。

【7月24日の報告】
体重44.2(-1.9)
･朝食(8:00) ライ麦パン半分、野菜スープ
･間食(9:30) ライ麦パン半分
･昼食(12:30) ポンデケージョ2個、ハムと卵をはさんだフレンチトース
ト、チキンシーザーサラダ
･夕食(19:30) 野菜スープ
･夜食(21:30) すいか、野菜スープ
運動 ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、散歩30分
体重の減少は半身浴を2時間近くしたので、水分が出たものと思われます。
明日から祖母の家に2日くらいとまるので、体重の計測が出来ないのと、
｢母乳を出してるから、二人分食べなさい｣という説得が激しいので、私
中心の生活は出来ないにしても一層気を引き締めていかなくては！
生理も来たし、あと一週間、今までが無駄にならないように気合いをいれ
てがんばろうと思います。

【7月24日報告】47.2kg 26％　お通じ:×

◎朝:クリームパン
◎昼:弁当(あさりご飯、ちくわの磯部揚げ１コ、ナゲット１コ、ミニグラタン、以上お弁当用冷凍食品)
◎夜:ベーグルサラダ(ドトール)、アイスコーヒー、冷や奴、ゆでピーナツ数個、貝５個くらい
●その他:アミノ式500ml、烏龍茶700ml、ＤＨＣサプリ(ニュースリム、杜仲+コラーゲン)

＜運動＞チャリ移動30分×2、踏み台昇降40分、二の腕体操、腹筋、背筋、腕立て


昨日運動がんばった甲斐があった。あと200g。
ＤＨＣのダイエットサプリセットが届いたので今日から導入。
ラストスパート、気を抜かずがんばるぞー

【7月24日報告】
体重55.7kg 体脂肪25.7%　（入浴前）
朝食：なし
昼食：くるみパン　コロッケ1個半　牛乳コップ1
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　キュウリとナスの塩揉み　牛乳コップ1
　　　 餃子　肉味噌野菜豆腐炒め 　桃1/2個
間食：なし
運動：水泳1時間半　踏み台昇降30分　腹筋20回

体重体脂肪共に一日で0.9減。一過性だとは思いますが。
>>284、287
朝のアルフォートは、数日前に誘惑に負けて買った残りの消化に困り、
朝に食べれば一番影響が少ないだろうという苦肉の策でした。
会社のおやつはなるべく人にあげたり持ち帰って家人にまかせたりしているのですが、
人にあげるのも少し迷惑になっているようなので、あまりお願いできない現状です。

【7月24日報告】
起床時体重(6:00)　75.4kg（前日比+0.1kg　スタートから-4.8kg　目標達成＋0.6kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン40g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本　キウイ1個
昼食：メキシカンスプレモサラダ　チキンナゲット3個　オレンジジュース
間食：水羊羹　アミノ酸ゼリー
夕食：蕎麦　ちくわ2本　ノンオイルツナ缶（1/2） 野菜の煮物　野菜生活250ml
夜： マルチビタミン
運動：20000歩（約16km　900kcal相当）

食べる量を増やしすぎたかな。コントロールが難しい。今日は運動もしないし、
昼に天丼を食べる予定なので、明日はもっと増えてるか？

今朝体重64.0kg（前日より-0.8kg スタートから-2.2kg 目標まであと0.1kg)
朝：オールブラン+牛乳、充実野菜
昼：麻婆茄子、トマトサラダ、大根の味噌汁、ご飯1杯
夜：豆腐と若布のサラダ、かぼちゃの煮つけ、干ぴょう巻き、ねぎとろ巻き
間：カキ氷
運動：踏み台昇降50分

目標まであと0.1kg！あと1週間、戻さずこれを維持したいところ。

【7月24日の報告】
起床時体重　47.2kg　（+0.4kg）

朝：カスピ海ヨーグルト（ﾌﾙｰﾂｿｰｽかけ）　温室みかん２個
昼：生蕎麦　ネギトロ細巻き１本
夜：焼きコロッケ１個（揚げてないもの）　ササミとくらげのサラダ
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー３００ｍｌ　冷茶８５０ｍｌ

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回　ウォーキング５０分

せっかく昨日やっと46kg台に戻ったと思ったのに増えてた。
水分摂り過ぎか。今日は水分控えめにしてみようと思います。

【07月24日の報告】(土)

07/24起床時(11:30)計測　53.4kg(24.5%)

　昼(12:00)[591kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、りんご酢30ml(7)、胡瓜サラダ(25)、
　　　　　　　　　　　　　 ざるそば(275-10つけだれ破棄)、ゴーヤと茄子の肉味噌炒め(121)
　間(14:00)[. 40kcal]　ロールクッキー１個(※)
　夕(18:20)[711kcal]　カレーフランク(375※)、ミニメロンパン(200※)、
　　　　　　　　　　　　　 スゴイダイズ(89)、カゴメトマトと８種のヤサイ(47)
　夜(20:30)[252kcal]　クラコット5枚(155)、サルサディップ50g(14)、えだ豆の冷製スープ(83)
　通　日　アミノダイエット500ml、マリンミネラルダイエット1000ml
　TOTAL　1594kcal　/ お通じ有り / 生理５日目 / ※印はカロリー推定
　運　動　ウォーキング70分(22:15〜23:25)、ｸﾗﾝﾁ･ｽｸﾜｯﾄ20回×2set、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×4set

07/24夜(25:40)計測　53.6g(22.5%)

自分の時間が欲しい⇒平日寝るの遅い⇒寝だめしないと体もたない⇒土日遅起き⇒生活リズムﾀﾞﾒﾀﾞﾒ(;´д｀)
完全に悪循環だ。何とか打破しなきゃ・・・

>>297
よくがんがってるね。
その身長体重ならもう少し減らしても大丈夫だろう。
維持より、もう少し減らせるようがんがれ。

【7月25日報告】
体重　61.6kg（前回報告より-0.6)　体脂肪率29.7%(+0.1)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　ふりかけご飯　カツオのたたき　ひじき　野菜ジュース
夜　お茶漬け　ニンジンサラダ
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚　
通日　水1.5L　
運動　踏み台昇降60分　筋トレ（腹筋と下半身）

【７月25日の報告】
体重：58.5kg
朝：ご飯、サラダ、チョコラBB、ビタミンCレモン
昼：冷やし中華
運動：踏み台昇降30分、腹筋30回、あいうえお体操5分
夜は生理が痛いので食べられませんでした

【7月25日の報告】
体重 57.7 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、トマト、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、豚肉生姜焼き、ゆでキャベツ、トマト
　　　煮物（高野豆腐、人参、かぼちゃ）
夕食 オムライス
間食 なし

運動 なし

【7月24日の報告】
起床時体重：50.8�s(前日比±0�s　目標比＋0.8�s)

朝：遅く起きた為なし
昼：七穀ごはん、生卵、しらす、梅干、昨日のスープ煮
夜：七穀ごはん、うなぎ、ゴーヤのおかか和え、ゴーヤのツナ和え
間食：カフェオレ4杯、黒酢ダイエットペプシ割2杯
運動：ウォーキング1時間

【7月25日の報告】
起床時体重：50.6�s(前日比−0.2�s　目標比＋0.8�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：七穀ごはん、うなぎの卵とじ、ゴーヤのおかか和え＆ツナ和え
夜：豆腐のサラダ（豆腐、ちくわ、じゃこ、水菜、トマト、きゅうり、もやし）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ4杯、アイスコーヒー1杯、お茶500ml、バナナ(運動前)
運動：ウォーギング1時間

前回のトリップ間違ってました・・・スイマセン。

今日は夕食前にウォーキングしたら、食欲がなくなった。。。
けど、お昼にごはんもおかずも多めに食べちゃったからいいかな？

みんながんばれ
そして今年こそは海へ

【7/24日の報告】
体重　66.6kg (前日比 +0.6kg)
朝 : アロエヨーグルト
昼 : 納豆　卵　ちくわ
間食 :　モーツァルトでオレンジジュース
夜 : 飲み屋二件はしごで　あり得ないくらい食べてきた4000kcalは逝ったと思う
筋トレ 腕立て20　腹筋20


【7/25日の報告】
体重　65.8kg (前日比 -0.8kg)
朝 : ヨーグルト
昼 : カルボナーラ カゴメベジオをコップ一杯
夜 : きゅうり ミニトマト3個

筋トレ　腹筋 20

今日からコッコアポのみ初めてみた

【7/25の報告】　47.6kg　25.1%　摂取1375kcal

朝（472kcal)：ベーグル、クリームチーズ、牛乳
昼（530kcal)：水煮ツナと大根おろしのペペロンチーノ、ブロッコリーとミニトマトのサラダ、フルーツヨーグルト
夜（373kcal)：蒸しイモ、納豆、麦ご飯

運動：テニス60分

中間報告で目標をクリアしていた体重が、増加してしまいました。
体脂肪率は日々変動しているので、あまり当てにならないのですが
どうやら停滞期に入ったみたいです。
月末までには、また目標をクリアしないと！

【７月24日の報告】
体重46.8kg、体脂肪率20.4％

8:00→カロリーコントロ―ルアイス
13:00→グレープフルーツ：半分、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
16:00→五穀ごはん：茶碗１杯、とりささみとれんこん・にんじんの煮物
20:00→(スタバ)アイスカフェラテ(低脂肪乳)：Sサイズ１杯、スコーン：半分
23:00→牛肉ごぼう巻き：２本、とうふそうめん、かぼちゃの煮つけ、さつまあげ：２個、ひじきの煮物
●ストレッチ→10分●腹筋→10回×２●スクワット10回×２●踏み台昇降30分×２

【７月25日の報告】
体重46.8kg、体脂肪率20.2％

11:30→アロエヨーグルト：180g、カロリーコントロールアイス
16:00→かぼちゃの煮つけ
19:00→(スタバ)アイスカフェラテ(低脂肪乳)：Sサイズ１杯
23:30→(※外食・アジアンダイナー)ビール：１杯、温野菜のピーナッツソース和え、ベトナム生春巻き、おくらと長いものカレー風味サラダ、ひき肉の玄米チャーハン
●ストレッチ→10分●腹筋→10回×２●スクワット10回×３●踏み台昇降30分×３

２日連続でアイスを食べてしまいました。カロリー低め(80kcal)とはいえ、かなり甘いんで、よくないですね。
期限まであとわずか、でもまだ１kg近く減らさないと。しかも来週は飲みの予定がすでに何件か入ってしまってる…。運動量を増やしてみます。

【7月25日報告】
体重56.2kg 体脂肪26.4%　（入浴前）

朝食：ミラノサンドC　アイスカフェオレSアルフォートミニ3個（91kcal）
昼食：魚のマリネ　お握り1個　燃焼系アミノ式（35kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・ネギ）　タコと切干大根の煮物　牛乳コップ1
　　　 カジキのニンニクソテー　餃子
間食：なし
運動：踏み台昇降15分　腹筋20回　骨盤体操

【07月23日の報告】
体重：52.6kg　お通じ○
食事：朝　肉じゃが
　　　昼　カップラーメン
　　　夜　鰻重、ビール
運動：チューブ、O脚の筋トレ
【07月24日の報告】
体重：52.4　お通じ×
食事：朝　なし
　　　昼　バナナ、ヨーグルト
　　　夜　お好み焼き
　　　運動後　梅酒
運動：デュークウォーク、縄跳び、ランニングをあわせて２時間、チューブ（二の腕、胸筋）
【07月25日の報告】
体重：５２．６kg　お通じ×
食事：朝　なし
　　　昼　ご飯、目玉焼き、なめ茸
　　　夜　冷やし中華
運動：デュークウォーク、ランニング、縄跳びあわせて２時間　チューブ（二の腕）

2日前から友達と公園に運動に行ってます。
それにしても体は正直ですね。明日からはもうちょっとマシな食事をします。
体重が増えたのは水をがぶ飲みしてるからかな。
カリウムとって塩分減らして体の水分抜いてみようと思います。

【7月25日報告】
起床時体重(6:00)　75.1kg（前日比-0.3kg　スタートから-5.1kg　目標達成＋0.9kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン40g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本
昼食：天丼　アサリの味噌汁
間食：
夕食：蕎麦　ノンオイルツナ缶（1/2） 野菜の煮物　イカネギ炒め　野菜生活250ml
夜： マルチビタミン
運動：近所の臨海公園まで往復40分の自転車

元TVチャンピオン天ぷら職人の天丼ｳﾏｰ。天丼食った割には夜がいつも通りだった
こともあり、やっぱり体重が減ってた。運動らしい運動はしてなかったんだけど。

【7月25日報告】
午後6時計測：68.00kg−31.4%（前日比+0.2kg、目標まであと1.1kg）
お通じ：あり

朝食（660kcal）：ベーグル、ベーコンエッグ、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（370kcal)：ミニ冷やし中華、梅肉風味豆腐スープ
間食（270kcal)：わらびもち
夕食（387kcal）：ミックスお好み焼き（キャベツ、ねぎ、豚肉、イカ）1枚
　　　　
計1,687kcal

運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て各10回X3セット

コンビニで昼ごはんを買った時に、甘いものが食べたくなってわらびもちを
買ってみた。

みつまめみたいに低カロリーなイメージだったけど、ネットで調べてみたら
だいたい270kcalくらいあるらしい・・・調べてからにすれば良かった。

【7月25日の報告】
今朝の体重64.4kg（前日より-+0.4kg スタートから-1.8kg 目標まであと0.5kg)
朝：干ぴょう巻き、コーヒー
昼：オニオンブレッド、タラモパン、海草サラダ、牛乳、充実野菜
夜：鯵刺身、カツオたたき、ご飯1杯、若布スープ、ほうれん草のナムル
運動：踏み台昇降40分
昨日色々と忙しかったためか、なんだか体がむくんでます。

【7月25日の報告】
起床時体重　46.8kg　（-0.4kg）

朝：メロンパン　烏龍茶
昼：薄皮クリームパン（小）２個　ブラックコーヒー
夜：焼きコロッケ１個（揚げてないもの）　野菜サラダ　刺身少々　春巻き１個
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー２００ｍｌ　冷茶３５０ｍｌ チョコ一口

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回　ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分

日ごろは米が好きなのでごはんを主に食べてますが
どうしても休日になるとパンが食べたくてしょうがなくなる。
しかも菓子パン。どーせならトーストにすればいいのに私。
以後気をつけます。

怪鳥憶えてる人いる？

【7月23日の報告】
起床時：49.0kg（-0.6）、23.5％（0）
朝：蜂蜜入り紅茶、食パン、マーガリン、野菜+果汁ジュース、バナナ
昼：発芽玄米、キムチ、豆腐、海草サラダ、プレーンヨーグルト、プルーン
間食：野菜+果汁ジュース
夕食：ちくわ
運動：なし

【7月24日の報告】
起床時：48.8kg（-0.2）、22.5％（-1）
朝：なし
昼：蜂蜜入り紅茶、牛ソテー、ゆで野菜、ぶどうパン1個
夕食：野菜+果汁ジュース、ぶどうパン2個、ちくわ
運動時：ヴァームパウダー
運動：ダンス90分

【7月25日の報告】
起床時：49.8kg（+0.8）、26.0％（+3.5）
朝：牛乳2杯、ぶどうパン1個、こんにゃく煮物、かぼちゃ煮物、バナナ
昼：バナナ、カロリーメイトゼリー
間食：シャケおにぎり、おかき
夕食：昆布おにぎり、ゆで卵、いんげん、ゴマドレッシング、野菜生活
運動時：ヴァームパウダー4袋、スポーツドリンク
運動：サッカー4時間

土日のぶどうパンは前によく食べていたフジパンのではなく
自作の小さめものです（1個量ったら48ｇだったので110kcalくらい？）。
4個は自分で食べて残りは人にあげました。
目標値を行ったり来たりなのであと1週間がんばります。

【7/25日の報告】
体重　44kg　（合計-1kg） 24%

朝(7:30)：納豆ご飯【180kcal】 みそ汁【30kcal】 ソ−セ−ジ3本【144kcal】 目玉焼き【120kcal】/474kcal

昼(12:00)：ご飯【120kcal】 中華ス−プ【163kcal】 /283kcal

夜(19:00)：エビきのこパスタ【600kcal】/600kcal

合計：1357kcal 　

運動：ウォ−キング2時間(茶300ml) 腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ] 20回×10セット 踏み台昇降 1時間×2(茶400ml)→ダンベル+コルセット

暑くて水分摂りまくり、朝起きたらなんか体がムチムチしてる・・・
>>218　ありがとうございます。早速活用させてもらおうとバナナ購入しました。
　　　　 便通も良くなるといいなぁ・・・

>>310
>体重が増えたのは水をがぶ飲みしてるからかな。
カリウムとって塩分減らして体の水分抜いてみようと思います。

水で一時的に体重が増えても太ることはありません。
この時期に塩分、水分を減らして運動すると、熱中症で倒れる恐れがあります。

>>316
ほんとにぶどうパンとちくわが好きなんだな。
間食におにぎりやおかきを食うほど腹が減るんだったら、
お昼をちゃんと食べろよ。

【07月25日の報告】(日)

07/25起床時(9:40)計測　53.2kg(24.5%)

　朝(10:00)[355kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、ビスケットシリアルブラン45g(182)
　間(11:00)[. 50kcal]　ヴァーム缶190g
　間(13:00)[148kcal]　すっぴんレモン250ml(120)、クリスタルガイザー500ml+りんご酢125ml(28)
　昼(14:30)[420kcal]　冷やし納豆そば(ｷｭｳﾘ･ｻﾗﾀﾞ菜･ﾎｳﾚﾝｿｳ)
　夕(18:30)[819kcal]　とりめしにぎり（鶏･ｺﾞﾎﾞｳ）１個(※165)、炭酸まんじゅう１(※150)、
　　　　　　　　　　　　　 小麦胚芽のクラッカー２袋(240)、そうめん60g(200)、冷やしみかん２個(64)
　通　日　アミノダイエット500ml、マリンミネラルダイエット500ml、ダイエットコーク500ml
　TOTAL　1792kcal　/ お通じ無し / 生理６日目 / ※印はカロリー推定
　運　動　ウォーキング70分(11:30〜12:40)

07/25夜は未計測（7/26朝は53.8kg/24.5%）

夕飯駄目杉＿|￣|○　なんですかこの炭水化物４連コンボは。
モノが溢れている実家に足を踏み込んだが最後自堕落になる自分が憎い。
おからとか野菜類とか晩飯食材一式自分のアパートに用意していたのに。意思をしっかり持とう。

姑の脅威

>>308
アイスより、もっと根本的問題があると思いますが。
朝はほとんど食べず夜になると重い食事、しかも脂質が多く野菜が少なすぎ
る（そのくせ糖質摂取には過剰なほど敏感）。何とかならんのかな？栄養士
が見たら泣きそうだ(w。

まあこれは貴方に限らず、ここでダイエットやっている人に多く見られる傾
向なんだけどね。だからここでダイエット頑張る人の８割は、「健康的に」
痩せるという面では、成功しないと思う。体重や体脂肪率減らしても、体に
毎日のように不必要なダメージ与えていてはなあ･･･と思うな。

【7月24日の報告】
体重：61.4�s

朝：ヨーグルト・フルーツブラン
昼：沖縄そば
夜：オムライス（玉葱・ウィンナー）・サーモンといかのマリネサラダ（レタス・玉葱・キュウリ・トマト）
間：アイス（ソーダ）・リンゴ酢・柿ピー・発泡酒

運動等：腹筋22回×4、　踏み台昇降62分、　スクワット30回

【7月25日の報告】
体重：61.8�s

朝：なし
昼：ヨーグルト・フルーツグラノーラ
夜：鶏の唐揚げ・おにぎり・ビール
間：じゃがりこ・トッポ・コメッコ・アイス

運動等：腹筋22回×3、　ストレッチ

>>323
> 夜：鶏の唐揚げ・おにぎり・ビール
> 間：じゃがりこ・トッポ・コメッコ・アイス

なんていうか、全然我慢ってもんをしてないね。
既に1ヶ月で3kg以上減量してるし、気が緩んだかな？
目標設定が緩いんならそれでもいいんだろうけど、
参加表明でおまいさんはこう言っている。

> なんとしても５キロ痩せたいです。
> 死ぬ気で頑張ります。

お菓子に負ける程度の『死ぬ気の頑張り』なんだな（ｗ

【07月25日の報告】
今朝起床時53.6kg(23.3%)
朝:なし
昼:たんたん麺、サラダ
夜:寿司11個、刺身
間:ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ、生ハム4枚
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間
ｶﾞｯﾂﾘ食べたのに凄く減ってるぞ？！ｳんｺが下痢並に出たからでしょうか。
keepさせたいです！

>>325
だからさ、おまえの糞の状態なんか聞きたくねーっつーんだよ。
きもちわりーなデブスが(　‐д‐)、ﾍﾟｯ

【７月26日の報告】
体重：58.3kg
朝：納豆、胚芽米、チョコラBB、ビタミンCレモン
昼：ご飯、ミニコロッケ、プチトマト
夜：納豆、ご飯
運動：踏み台昇降60分、腹筋30回×2、あいうえお体操5分

【7月25日の報告】
･朝食(8:00) チーズパン半分、野菜スープ
･間食(9:00) チーズパン半分
･昼食(12:30) 挽肉とレタスのビーフン、春雨サラダ
･間食(16:00) きなこ棒
･夕食(18:00) 鰺フライ、ご飯2膳、マカロニサラダ、トマト、切り干し大根、味噌汁
運動 ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、散歩30分×2、20分

【７月26日の報告】
体重：45.6kg

食事
朝：グレープフルーツジュース
昼：牛肉と夏野菜のグリル、トマトスープ
夜：焼き鳥6本、根菜の煮しめ、きゅうりの酢漬け

運動
ステッパー30分、ダンベル体操

現時点では目標達成。
夏バテのせいであまり食欲がわかないのですが、代謝を落とさないよう
食事に気をつけたいと思います。

【7月26日の報告】
体重 57.4 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、牛乳100ml
昼食 カレーピラフ１皿、サラダ（フレンチドレッシング）、コンソメスープ（青梗菜）
夕食 セブンイレブンの冷やしたぬきうどん（522kcal）
間食 かき氷

運動 なし

【7/26の報告】　47.4kg　23.8%　摂取1330kcal

朝（356kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、グレープフルーツ、うなぎパイ、牛乳
昼（545kcal)：コールスロー、納豆、麦ご飯、蒸しイモ
夜（429kcal)：カレイの煮付、竹輪、茹とうもろこし、枝豆、蒟蒻の田楽、麦ご飯

運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク30分、クロストレーナー40分

最近、少し筋トレに慣れてきて惰性でやっていたようなところが
あったので、何種類か負荷を重くしたり、ゆっくりやってみました。

【7月25日の報告】
朝昼兼：おにぎり小１個・鳥から（ムネ肉）←先日の残りもの
間食：チョコ５粒・ヨーグルト
夕食：なし
運動：なし
ムチャクチャです。というか、そろそろ晩御飯…とか思いながらゴロゴロしてたらそのまま寝てしまいました。
朝起きたらもうフラフラで。体重は減ってましたがあんまよくないですね。

【7月26日の報告】体重56.5
朝食：たまごごはん
昼食：（自作弁当）ごはん・タコと枝豆入りかまぼこ・しゅうまい・胡瓜と大根の漬物
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）
運動：踏み台昇降１時間・ウォーキング30分

>>324
まあ、もともとの目標設定があれだな。身長165cm65kgの人間が5kgやせるのは
すげえ大変なことだ。

だが、死ぬ気は見せて欲しいなｗ

>>329
本当の夏バテは秋に来る。ジュースを飲むだけ立派だけど、朝食わないと
もっとバテるぞ。多少無理やり詰め込んでも栄養になる。サンドイッチでも
いいからしっかり食え。

【7/25　報告】
朝　りんごジャム、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、オレンジジュース
昼　トマトとキュウリのサラダ、豆腐1丁
夜　ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本、ﾗﾑﾈ1本、カキ氷1個、
　　 ﾌﾞﾀ肉1切れ、たまごせんべい3口くらい、鮎の塩焼き1/3くらい

体重　未計測、前日のｴｸｻと腹筋　した

【7/26　報告】
朝　フレンチトースト半分、りんごジャム
昼　朝の残り、オレンジジュース
夜　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ茶碗1杯くらい、ゆかりおにぎり1個、豆腐半分

体重　56強、前日のｴｸｻと腹筋　腹筋だけした

25日は片思いしてる人と一緒にお祭に行きました。
そんなに食べ過ぎた感が無いのは長時間かけて食べたせいでしょうか。
それよりもｴｸｻをサボってしまったのが反省点…。今日からまた頑張ります。

>>333
そうでもないと思う…結構減りやすいよ。そのくらいのデブさだと。

【7月26日の報告】
起床時体重：49.8�s(前日比−0.8�s　目標比−0.2�s)

朝：寝坊の為なし(会社で豆乳とカフェオレを飲む)
昼：ベーグルサンド（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、チーズ、トマト、レタス）、ポテトサラダ（ポテト、ハム、チーズ、キュウリ、レタス）
夜：七穀ごはん、キムチミソスープ（豚肉、豆腐、キムチ、キャベツ、もやし、小松菜、舞茸）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ3杯、アイスコーヒー2杯、スポーツドリンク500ml、黒酢ペプシ割2杯
　　　 人形焼き2個（頂いた）
運動：自転車通勤30分、ボディパンプ60分、ヨガ60分

昨晩は全然眠れず寝坊してしまった。
慌てて着替えをしたら、よく履いてるカプリパンツが・・・なんだか緩い！？
遅刻しそうなのにも関わらず、体重を計ったところ初の40�s代！
おそらく昨日の夜に異常にトイレの回数が多かった為、水分が抜けただけだと思われます。。。
けど、嬉しい〜♪

【7月26日報告】
体重　５２．５キロ
朝　天天素１錠、ごはん１膳、牛肉とピーマン・たまねぎの炒め物
　　ＣＣレモン
昼　お弁当
夜　シュウマイ４つ　コロッケ１つ　野菜ジュース


久しぶりの報告です。
体重は増減ほぼなしです。
今日は仕事が忙しく
食事内容最悪です・・・
もっと野菜をとるように心がけたいと思います。

【07月26日の報告】(月)

07/26起床時(7:30)計測　53.8kg(24.5%)

　朝(08:00)[355kcal]　ハムレタスサンド(254)、大豆ペプチド豆乳飲料200ml(92)
　間(10:00)[. 47kcal]　カゴメトマトと８種のヤサイ200ml
　昼(12:00)[429kcal]　冷やし中華＋ツナキャベツサラダを具追加(331+33)、C1000タケダ140ml(65)
　夜(20:30)[132kcal]　胡瓜とちくわの和え物(132)
　夜(21:50)[109kcal]　納豆
　夜(22:30)[215kcal]　お好み焼き（おから･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾁｸﾜ）
　通　日　日本茶180ml×4、ちびちび茶275g、アミノダイエット500ml、プーアル茶150ml×2
　TOTAL　1287kcal　/ お通じ有り
　運　動　無し　AV機器の配線をみちみちしてました。本日は趣味優先。

07/26夜(26:20)計測　53.6kg(21.0%)

おからお好み焼き６枚作り置き冷凍。これでしばらくの間ちょっぴり楽できるかな。

【7月26日報告】
午後6時計測：67.40kg−29.9%（前日比-0.6kg、目標まであと0.5kg）
お通じ：あり

朝食（540kcal）：ベーグル、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（422kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、鮭の切り身1/8枚、豚肉のみそ焼き、
　　　　　　　　　　玉子焼き2切れ、レタス＋トマト、いんげんの胡麻和え）
夕食（400kcal）：カレーライス茶碗1杯分、サラダ（レタス、トマト、胡瓜）、
　　　　　　　　　　黒酢ドリンク
　　　　
計1,362kcal

運動：クロストレーナー25分、エアロバイク40分、筋トレ（腹筋、背筋、もも
　　　もも表、裏）各15回X2セット

体つきがほんの少しだけ締まってきたので、筋トレが楽しく感じられる。
月末は通っているジムが3連休なので、明日、明後日とジムできっちり
運動してきます。

>>336
それでも体重の5%を限度目安に考えなきゃだめだ。

【7月26日の報告】
起床時体重　46.6kg　（-0.2kg）

朝：カスピ海ヨーグルト(ﾌﾙｰﾂｿｰｽかけ)　温室みかん１個
昼：手製弁当…ブロッコリー　卵焼き1/2個分　ササミ椎茸おくらケチャップ焼き
　　　　マグロの漬焼き　車エビ塩焼き　生はんぺん焼き　ごはん　梅干
夜：春雨サラダ　野菜炒め２口
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー３００ｍｌ

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分　なわとび１０００回

運動のわりに体重が減りにくくなってきた。
いよいよ停滞期なんだろうか。もう辞めどきなんだろうか。
今月いっぱいは意地でもやり遂げる！

【７月１日】
170�a 74.5�`
アミノ式燃焼系とヘルシアを毎日飲む。
腕立て 50回×3
腹筋 50回×2＆25回×4
ｽｸﾜｯﾄ 50回×2
10�`ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 片腕60回×2
ｻｳﾅ 15分×4
【７月２７】
67.4�`まで落ちた。見えなかった腹筋がボコボコ出てきた。

【7月26日の報告】
起床時：49.0kg（-0.8）、24.5％（-1.5）
朝：蜂蜜入り紅茶、バナナ、キャロットジュース、バランスアップ
昼：そうめん、長芋とオクラの盛合せ、筑前煮、プレーンヨーグルト、プルーン
夕食：キャロットジュース
運動時：ヴァームパウダー
運動：ダンス90分

>>316さん、レスありがとうございます。
ぶどうパン自分も好きなんですが、パンをあげた相手が
私よりぶどうパン好きなのでプレゼント用に作りました。
ちくわは低脂肪､低カロリー、高たんぱく質食品というのを聞いてから
時間がないときにそのまま食べられて楽なこともあり
よく食べるようになりました。
日曜は終日サッカーの大会で審判当番や自分の試合やらがあり
試合時間にあわせて小分けにして食べました。
（試合前バナナとゼリー、試合後おにぎり、帰宅後おかき）
だた、おかきは余計だったと反省しています。

【7/26日の報告】
体重　43.8kg　（前日差 -0.2kg 合計 -1.2kg） 23.5% (前日差 -0.5%)

朝(7:00)：納豆ご飯【182kcal】 ワンタンス−プ【82kcal】 ソ−セ−ジ1本【48kcal】 豆乳【46kcal】/358kcal

昼(12:00)：手製弁当･･･ご飯【120kcal】 カップグラタン【95kcal】 ソ−セ−ジ1本【48kcal】 春雨サラダ【80kcal】 /343kcal

夜(19:00)：納豆ご飯【182kcal】 蒸し餃子【80kcal】 ワンタンス−プ【82kcal】 カスピ海ヨ−グルト【72kcal】/416kcal

合計：1117kcal

運動：無し

せっかく昇降用にビデオ借りてきたのに夜眠くて倒れこんだまま寝てしまった・・・

>>342
弁当うまそうだな…
弁当のおかずを何品か朝にまわすってできないかな？
朝はしっかりめに食べたほうがいい気がする

>>343
　
神出鬼没すぎ。

アク禁でかけませんよ
携帯からてすと
とりあえず54きろまで落ちた
けどあと3日で3きろは厳しい…

【7月26日報告】
起床時体重(6:00)　74.9kg（前日比-0.2kg　スタートから-5.3kg　目標達成＋1.1kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン40g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本
昼食：麦飯　ネギイカ炒め　七目ヒジキ豆　野菜の煮物
間食：ジョアレモン　オロナミンC
夕食：バナナ1本　キウイ1個　ノンファットミルク150ml　プロテイン14g　
　　　カニカマ10本　海苔5枚　野菜生活250ml 七目ヒジキ豆
夜： マルチビタミン
運動：20000歩　約16km　約880kcal

帰りが遅くなって、米を炊くのや料理作るのが面倒になって、変な晩飯。
海苔5枚で牛乳200mlのタンパク質があることを考えると、タンパク質を
多く取りすぎたかな。

>>394
チンパンジーの飯みたいだな。

この頃食事記録を付けてません。基本は
朝/自家製生野菜果物ｼﾞｭｰｽ＋青汁(たまに＋自作胚芽パン)
間/ﾔｸﾙﾄ
昼/前日の残り物弁当
夜/外食時＝普通の一人前、家で＝炭水化物控え目腹八分

【7/20の体重】　65.4kg　　
【7/21の体重】　65.9kg　　夕食時、自家製クッキーを夕食にプラスして数枚食べてしまいました。
【7/22の体重】　65.8kg　　夕食時、２日続けて同じ事をしてしまいました。
【7/23の体重】　65.7kg
【7/24の体重】　65.7kg　　部活県大会の応援で、朝昼、各パン１個＋市販ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ程度
【7/25の体重】　65.8kg　　前日に同じ
【7/26の体重】　65.3kg　　夜、外食（唐揚げ定食ほぼ完食）
【7/27の体重】　65.3kg

とにかくヤクルトか自作黒酢ドリンク系以外の、お菓子の「なんとなくの間食」だけは全廃出来てます。　
夕飯時に食べた日はありましたが・・・。
ただ食事量が全体的に少し、甘めになってるせいか、減り方が少なくなりました。
一応減り方は当初の予定通りではあるんですが。

【7/24日の報告】
体重　66.6kg (前日比 +0.6kg)
朝 : アロエヨーグルト
昼 : 納豆　卵　ちくわ
夜 : 飲み屋二件はしごでとにかくあり得ないくらい食べてきた

筋トレ 腕立て20　腹筋20

【7/25日の報告】
体重　65.8kg (前日比 -0.6kg)
朝 : アロエヨーグルト
昼 : カルボナーラ
夜 : 記憶に無し

【7/26日の報告】
体重　65.2kg (前日比 -0.6kg)
朝 : アロエヨーグルト フルーツグラノーら　オールブラン　50gづつくらい
昼 : LMのパン三つ
夜 : 鱈と野菜の炒め煮 氷結パイン350ml

筋トレ 腕立て20　腹筋20

【7/27の報告】　47.6kg　24.9%　摂取1299kcal

朝（386kcal)：ソーセージ、蒸しイモ、杏仁豆腐
昼（504kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、サーモン、枝豆、牛乳、グレープフルーツ1/2
夜（409kcal)：真鯛の刺身、モヤシ・にら・卵の炒め物、マッシュルームとトマトのサラダ、麦ご飯

運動：エアロバイク60分、クロストレーナー65分

先月注文していた無水・無油調理のできるフライパンが届きました。
入っていた本に出ていたレシピで、夜の炒め物を作りました。
風味付けにラー油数滴を入れましたが、ローカロリーで美味しかったです。

>>352
男なら、もっとましなもの食べたほうがいいよ。

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は7月31日0:00〜8月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

【7月25日報告】計測できず　お通じ:×
◎朝:おにぎり
◎昼:かんぴょう巻き、いなり
◎夜:青じそのスパゲティ(バジリコ)、アイスチャイ
●その他:烏龍茶700ml

＜運動＞チャリ移動30分×2


【7月26日報告】47.6kg 28％　お通じ:×
◎朝:トマト、納豆
◎昼:カップヌードル、ゆで落花生
◎夕方:バニラクリームブッセ
◎夜:納豆巻き、にぎり(マグロ鮭イカシャコタコ)
●その他:お茶700mlくらい

<運動>なし


生理前です。めちゃくちゃです。
25日の昼は職場で出された弁当で、朝から炭水化物ばかりだったので
夜はちゃんとするつもりが、気づけばまたガッツリ炭水化物だし、
26日は体がだるくて、食事以外の時間はずっと寝てました。
異常に食欲ある。怖い。

【7/27　報告】
朝　玄米ﾋﾟﾗﾌ（ｹﾁｬｯﾌﾟ味）お茶碗1杯弱くらい
昼　ｶﾚｰうどん
夜　刺身、たまねぎスライス、豆腐半丁、とうがんの煮物（鶏肉ちょっと入り）、ごはん

体重　56ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋　した

【７月27日の報告】
体重：58.1kg
朝：チョコラBB、ビタミンCレモン
昼：炒飯
夜：カレーパン、かき氷
運動：踏み台昇降1時間30分、腹筋30回×2、あいうえお体操5分
今日から踏み台を少し高くしました
あとお茶碗を今より小さいのに変えて、
更によそるご飯の量を少なくするように心がけます…

　　　　　　━━━━一
　　　　　　━━━━一
　　　　　　━━━━一
　　　　　　━━━━一

何だかよく判りませんがポッキー置いときますね。

【7月27日の報告】体重56.0
朝食：野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）
昼食：鳥とごぼうの炊き込み御飯・鮭のホイル焼き（鮭・たまねぎ・人参・ピーマン・しいたけ）・味噌汁
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・まぐろの刺身３切れ
運動：ウォーキング30分・踏み台昇降1.25時間

>>358
ちょっとは人の話し聞いたり、まわりを見渡したほうがいいよ。

【7月27日報告】体重:47.4kg　26％　　お通じ:×

◎朝:食パン(いちごジャム)、納豆
◎昼:弁当
◎夜:ひじきと水菜のサラダ、チキン、ゴーヤと茄子と豚肉の炒め、
冷や奴、枝豆
●その他:お茶１Lくらい、ダイエットサプリ３種

<運動>チャリ移動30分×２、踏台昇降40分、腹筋、背筋

【07月27日の報告】(火)

07/27起床時(7:00)計測　53.4kg(23.0%)

　朝(07:30)[328kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、りんご酢30ml(7)、すいか400g(148)
　昼(12:30)[766kcal]　サンドイッチ（ﾊﾑｶﾂ･ﾚﾀｽ･ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ･ﾊﾑ）(※650)、紫いもプリン(116)
　間(17:30)[162kcal]　ドーナツ(ショコラフレンチ)
　間(18:30)[235kcal]　ドーナツ(チョコレート)
　夜(21:40)[178kcal]　野菜ポタージュ+ほうれん草・アスパラガス具追加
　通　日　日本茶180ml×5、十六茶275g、烏龍茶500ml、プーアル茶120ml
　TOTAL　1669kcal　/ お通じ有り / ※印カロリー推定
　運　動　軽いストレッチ30分

07/27夜(27:20)計測　53.2kg(21.5%)

昼ごはんは友人にお任せで買ってきてもらいました。
デザートまでセットしてくれてありがとう(^^;
夕方はお客様が大量にミスドを買ってきてくださいました。
一番カロリー低いショコラフレンチを選択して一安心していたら
大量に余っていると１時間後に二順目がやってきますたよ＿|￣|○

>>361
そう思うんだけどねー。ダメだよ、デブスコニーは。
いいアドバイスがたくさんついているのに全て無視だし。
食事内容も全く変わっていない。
こんなことだからあの身長であそこまでの体重になったんだろうし。

【7月27日報告】
起床時体重(6:00)　74.7kg（前日比-0.2kg　スタートから-5.5kg　目標達成＋1.3kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン25g　ハチミツ少々
　　　バナナ2本
昼食：冷やし坦々うどん　フライドポテトM（2/3残し）　
間食：リンゴジュース　ミニッツメイドデリ
夕食：麦飯90g　もやしと豚肉と舞茸とキムチの炒め物　七目ヒジキ豆　味噌汁 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン
運動：20000歩　約16km　約880kcal

豚ロース200g買って脂身外したら160gになった。鶏や豚の脂身は少量なら体に
いいんだけどね。

>>350
レス番違ってるけど、ﾜﾛﾀ　
確かに動物園の飯だな。まあ、味覚はともかく、栄養的には劣悪では
ないと思うからたまに動物園の飯やるかも。楽だし。

【7月27日報告】
午後6時計測：67.50kg−31.0%（前日比+0.1kg、目標まであと0.6kg）
お通じ：なし

朝食（567kcal）：ベーグル（ハム＋レタス）、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（408kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、玉子焼き2切れ、レタス＋トマト、
　　　　　　　　　野菜の肉巻き３つ）
夕食（520kcal）：カレーライス茶碗1杯分、サラダ（レタス、トマト）、
　　　　　　　　　黒酢ドリンク
　　　　
計1,495kcal

運動：クロストレーナー35分、エアロバイク40分、筋トレ（腹筋、背筋、もも
　　　もも表、裏）各15回X1セット

今日は気持ちよく汗をかいた。目標達成できるかは微妙なところだけど、
運動する習慣だけは身につけたいと思います。

【7月27日の報告】
起床時体重　46.2kg　（-0.4kg）

朝：カスピ海ヨーグルト(ﾌﾙｰﾂｿｰｽかけ)　温室みかん１個　弁当の残り少し
昼：手製弁当…ブロッコリー　煮卵一個　ササミカレー焼　ほうれん草のナメタケ和え
　　　　玉葱椎茸おくらのバター蒸し　鶏の唐揚げ１個　ごはん　梅干
夜：春雨サラダ小皿１杯　ゴーヤチャンプル少々
間：発泡酒４００ｍｌ　ブラックコーヒー３００ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回

疲れがひどかったので有酸素運動できなかった。
残りわずかなので最後まで頑張る。

>>346
ありがとうございます。そう言ってもらえて凄く嬉しい(ﾉﾍ｀｡)
ダイエット前は朝食も食べずにギリまで寝ていたクセが何年も続いていました。
これでもムリして食べてるくらいです。
その分、栄養面は昼にウエイトを置くようにしていました。
量が多いように見えますが、各種を少しずつ品数多くを心掛けてます。
維持に入っても弁当は続けます！

【7/27日の報告】
体重　44kg　（前日差 ±0kg 合計 -1kg） 22% (前日差 -1.5%)

朝(7:00)：納豆ご飯【182kcal】 ワンタンスープ【82kcal】 チキンバー【50kcal】 エビ餃子(小4ヶ)【70kcal】/384kcal

昼(12:00)：手製弁当･･･ご飯【100kcal】 ポテトサラダ【50kcal】 ほうれん草のナムル【20kcal】 チーズちくわ【13kcal】 クリームコロッケ【110kcal】/293kcal

夜(19:00)：納豆ご飯【182kcal】 サーモン刺身3切れ【40kcal】 ゆでイカ1cm巾5ヶ【60kcal】 キャベツ1/4玉【30kcal】 スゴイダイズ150ml【77kcal】/389kcal

合計：1066kcal

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ] 20回×5セット 20秒足上げ 5セット 踏み台昇降 1時間(茶350ml) ストレッチ 10分

ここ3日ぐらい体重の変動がない・・・便秘4日のせいか運動がたりないのかけっこうヘコむ。

>>368
そりゃ便秘じゃ体重落ちづらいよ。食ったもんどんどんたまってるわけで。
ここの中では頑張って食べてるほうだとは思うけど、
やっぱり野菜足りないんじゃ？
早起きしてバナナ食べるのも効くよ。

【7月27日の報告】
起床時：49.0kg（0）、23.5％（-1）
朝：蜂蜜入り紅茶、バナナ、バランスアップ
昼：発芽玄米、豆腐、キムチ、海藻サラダ、プレーンヨーグルト、プルーン
夕：毎日果実
運動：踏み台昇降30分、ダンベル体操、腹筋20回、大腿四頭筋エクササイズ20回

>>344にある>>316は>>319の間違いです。何自分にレスしてるんだ…
319さん申し訳ありませんでした。

ちょっと前に怪我した膝の調子が悪く、診ていただいてる先生に
もう少し痩せた方がいいと指摘されました。
分かっちゃいましたが改めて言われると…
さらに膝だけでなく大分昔怪我した肩も筋トレしないとまずいと言われ
最近さぼり気味だった運動をきちんとやらねばと今更ながら決意を新たにしました。
今月はあと少しですが、来月以降も続けられるようにがんばります。

>369
確かに野菜というか食物繊維が少ないね。
バナナもいいが、バナナ一本の食物繊維は2gくらい。
やっぱりブランが一番だよ。あと食物繊維入りの十六茶との
コンボは最強。ブラン40gの不溶性繊維と十六茶500mlの
水溶性繊維で一日に必要な分がほとんど取れる。本当は
三食に別けて取るのがいいに決まってるけどね。

>>358
なあ・・もうここにでも行ってくれないか？頑張ってる人に迷惑なんだが
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075023946/

>>372
え？順調に減ってるからいいんじゃないの？
もっと不真面目な人いるでしょ。

参加しまーす！目標は46ｷﾛです☆
よろしくです！！

>>374
>>3を1000回読んで出直してこい。
だからデブはうざい。

>>373
アドバイス無用の日記代わりだったら、何もここにいなくてもいいんじゃない?

>>372
迷惑とまではいかないものの、>>376には同意。
>>200や>>263といった良心的なレスにもまったく無反応、食事内容を改めるわけでもなし。
よっぽど野菜が嫌いなのか？炭水化物大好きなのか？自炊できないのか？面倒くさがりなのか？
デブスコニーよ、
おまいの場合は一息ついてまわりを見渡せない限り永遠にデブスパイラルから脱せないと思うぞ。

自分で『デブス〜』っていうコテ使うくらいだもん脳脂肪もすげーんだろーよ。

【７月26日の報告】
体重・体脂肪率：計量できず

8:00→グレープフルーツ：半分、抹茶豆乳：パック１
14:00→(※外食・カフェ)ビーンズサラダ、ピクルス、BLTサンド
22:00〜0:00→(※外食・中華料理屋)ビール：ジョッキ３杯、クラゲ、青菜煮、バンバンジー、ピータン豆腐、えびまよ、ふかひれスープ(各１〜２口)
翌3:00〜6:00→(※外食・飲み屋)ビール：ジョッキ１杯、焼酎水割り：１杯、ウイスキーロック：１杯、枝豆：３、４個
●運動なし
この日は仕事の打ち上げが別口で２本あり、こんな食生活になってしまいました。
酒飲みすぎだ。
朝・昼・夜の食事バランスの悪さを指摘していただきましたが、
なかなか難しいですね。夜は仕事先の人と打ち合わせしながら食べることが多いんで、
その分、朝・昼を減らさなきゃ、と思ってしまってました…。

【７月27日の報告】
体重45.4kg、体脂肪率21.1％

15:00→水菜とひじきのサラダ、白身魚麺
17:00→アイスカフェラテ(低脂肪乳)
22:00→おぼろ豆腐、サニーレタス＆ささみのサラダ、五目煮豆、かぼちゃの煮つけ
●運動なし
昨夜の不摂生がたたり、体調最悪のため、運動はお休みしました。
なぜか体重が目標体重をクリア。しかしこれはアルコールで水分が減っただけですよね。

【７月28日の報告】
体重：57.6kg
朝：ご飯、ミニハンバーグ、チョコラBB
昼：納豆スパゲティ
夜：納豆、ご飯、ビタミンCレモン
運動：踏み台昇降1時間、腹筋30回×2、あいうえお体操5分
来月も参加したいので体重維持がんばりたいです

>>380
>>372

しつこーい
別にルール破りしてないじゃん

野菜厨うぜえよ。
ようは炭水化物4、たんぱく質3、脂質1くらいの割合で食物繊維15gくらいとればいいんだろ。
ビタミンとかミネラルは所詮添加剤みたいなもの。上の割合でとって足りなければ、
サプリメントから取ればいいだけ。

そうやって生活してみれば？
三食カロリーメイト食べつづけた実験知ってんのかな？

【7/28の報告】　47.4kg　23.8%　摂取1435kcal

朝（477kcal)：ベーグル、クリームチーズ、ソーセージ、牛乳、グレープフルーツ
昼（546kcal)：ampmの梅おろしそば、緑豆イタリアンサラダ、竹輪、マンゴープリン
夜（412kcal：茹とうもろこし、キムチ雑炊（モヤシ・にら・卵・ささみ・舞茸・キムチ・麦ご飯）

運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク40分、クロストレーナー45分

・最近ちょっと野菜が少なめだったと思うので、夕食は野菜中心にしました。
・運動は毎日やっているので、　摂取カロリーが消費カロリーよりも多かったことは
　ほとんど無いです。なのにここ2週間、体重が全く減らないです。悲しい。。。

【7月27日の報告】
体重 57.6 kg

朝食 セブンイレブンの「シャキシャキレタスサンド」、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、酢豚、インゲン胡麻和え、味噌汁の具のみ
夕食 セブンイレブンの「広島風冷やし辛口つけ麺」482kcal、きゅうりの漬物
間食 なし

運動 なし

【7月28日の報告】
体重 57.7 kg

朝食 セブンイレブンのシャキシャキレタスサンド、牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、焼き魚（鯖）、大根おろし、筑前煮、澄まし汁
夕食 うなぎの蒲焼、ご飯
間食 白玉小豆

運動 なし

最近ダレ気味だなぁ…。

人の意見聞かないあたり、先月のさくらに似てるなｗ＞でぶすこに

【7月28日報告】
体重　61.3kg（前回報告より-0.3)　体脂肪率29.5%(-0.2)
朝　ビール酵母ヨーグルト　納豆　
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
昼　ふりかけご飯　　とりササミ　ひじき　野菜ジュース
夜　お茶漬け　めかぶ
　　鳥肉と野菜のスープ（鶏もも肉、キャベツ、たまねぎ、セロリ、トマト）
間食　チューインガム6枚
通日　水１.5L　
運動　自転車30分（通学）　踏み台昇降30分

【7月26日報告】
体重：52.4kg　お通じ×
食事　朝　ヨーグルト　バナナ
　　　昼　鳥飯
　　　夜　もやし炒め、ほうれん草たっぷりパスタ
　　　間食その他　桃1個　ビール　バナナミルク200ml
運動　O脚の筋トレ　チューブ（二の腕、胸筋、脇腹、背筋各20回）
【7月27日報告】
体重：？　お通じ○
食事：朝　トースト　ヨーグルト
　　　昼　ざるうどん　納豆、なめ茸
　　　夜　ざるうどん　ほっけ開き　もやし、オクラ、ほうれん草炒め
　　　間食その他　桃一個　チュ―ハイ　ウーロン茶1L
運動　ランニング、縄跳び、デュークウォークなど2時間
【7月28日報告】
体重：５２．６kg　お通じ×
食事：朝　バナナヨーグルト
　　　昼　マクドのベーコンレタスバーガーのトリオ
　　　夜　シュウマイ　ラーメン（もやし、キャベツたっぷり）
　　　間食その他　ビール　ムギムギ　
運動：デュークウォーク少し　O脚の筋トレ　チューブ（二の腕20回）

>>318ありがとうございます。一瞬の重さにこだわりすぎてました。
ダイエット中なんだから酒くらい止めなきゃと思いつつ毎日飲んでる。
この弱さがダメなんだよなぁ・・・

【7月28日報告】体重:47.5kg　25％　　お通じ:○

◎朝:ソーセージパン
◎昼:弁当(ご飯半分残した)
◎夜:フルーツグラノーラ、牛乳、オクラと海草のサラダ、
煮魚、白身魚のフライ、焼き茄子
●その他:お茶800mlくらい、おなか向上委員会という飲み物350ml

<運動>チャリ移動30分×２、腹筋、背筋、二の腕ひねり


今日は仕事がハードで疲れたので運動はこれくらい。
私も激しく便秘気味なので、フルーツグラノーラ買ってみました。
明日から朝食はこれにします。

いろいろレス来すぎるのもちと怖いけど、
自分にレスがなさすぎなのもちょっと寂しかったり…

【７月28日の報告】
体重45.8kg、体脂肪率19.7％

12:30→ブルーベリーヨーグルト、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
14:30→豚もつ炒め、キャベツ千切り、ひややっこ：１丁、ゆでとうもろこし：半分
22:00→(※外食・カフェ)セサミべーグル：１個、レタスとローストチキンのサラダ

●踏み台昇降→30分×３●腹筋→10回×３●スクワット→10回×３

残り数日。目標体重維持は微妙な線ですが、達成できるよう頑張ります。

【7/27日の報告】
体重　65.8kg (前日比 +0.6kg)
朝 : アロエヨーグルト フルーツグラノーら　オールブラン　50gづつくらい
昼 : LMのパン三つ
夜 : マックシェイク　葫の芽と豚レバーの炒め物(葫の芽200g レバー240g 玉葱一個)
豆腐　納豆　卵


【7/28日の報告】
体重　65.6kg (前日比 -0.2kg)
朝 : アロエヨーグルト フルーツグラノーら　オールブラン　50gづつくらい
昼 : antendoのピザパン 冷やしメロンパン スモークチキンとトマトのサンドイッチ　グレープフルーツジュース
夜 : ちくわ六本 魚肉ソーセージ二本　フルーツグラノーら100gくらい　LMのキャロットパン コーンパン

筋トレ 腕立て20　腹筋20 各々二セット

コッコアポを飲み始めて、浮腫むようになったし、便秘になった･･
どうやら体に合わないっぽいけど、最近食生活乱れてるからのような気も。

>>380
アドバイスくれた人へのレスは>>382か?

>>390
> 自分にレスがなさすぎなのもちょっと寂しかったり…
じゃ、一言書いておく。

>私も激しく便秘気味なので、フルーツグラノーラ買ってみました。
>明日から朝食はこれにします。

グラノーラは注意して食べないと、結構カロリー高いので、ちゃんと量って食べる事を勧める。
で、便秘ならオールブランが一番オススメ。食物繊維の量では最強。
好き嫌いの分れる味なので、グラノーラに混ぜて食べるのも良いかと。
オールブランは牛乳だとふやけ過ぎる事があるので、ヨーグルトで食べるのが吉。
ホントはグラノーラは糖分・油分が多いので、シリアルならミューズリーかオールブランが
ダイエットには向いてると思うんだけどね。

【7月28日報告】
起床時体重(6:00)　74.6kg（前日比-0.1kg　スタートから-5.6kg　目標達成＋1.4kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン14g オールブラン25g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本
昼食：麦飯　七目ヒジキ豆　もやしと豚肉と舞茸とキムチの炒め物　
間食：
夕食：冷やし鶏たまうどん　七目ヒジキ豆　タマネギとレタスのサラダ　野菜生活200ml
夜： マルチビタミン
運動：12000歩　約9km　約500kcal

仕事の忙しくあまり歩けず。今日もサッカー見に行くし、運動少なめかな。
でも雨かぁ。

【07月28日の報告】(水)

07/28起床時(7:30)計測　52.8kg(23.5%)

　朝(08:00)[453kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、りんご酢30ml(7)、
　　　　　　　　　　　　　 お好み焼き（ｵｶﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾁｸﾜ）(215)、グリコ野菜、足りてますか？125ml(58)
　昼(12:00)[713kcal]　マクドナルド〜ベーコンレタスバーガー(377)、ポテトＳ(230)、
　　　　　　　　　　　　　 シェイカーサラダ＋チーズドレッシング(34+72)
　間(18:10)[. 96kcal]　毎日果実ミックスベリー３枚(60)、えびプリッツ７本(36※)
　夜(20:30)[460kcal]　冷やし納豆そば（ｻﾗﾀﾞ菜･豆腐）
　通　日　日本茶180ml×6、プーアル茶180ml×2、烏龍茶500ml
　TOTAL　1722kcal　/ お通じ有り / ※印カロリー推定
　運　動　無し

07/28夜(24:30)計測　53.2kg(22.0%)

今まで買おうとすると何故か売り切れ続きだったシェイカーサラダ、初めて食べました。
スナック感覚で食べられるサラダですね。マクドナルドがサラダを作るとこうなるのか。

【7月28日報告】
午後6時計測：67.40kg−30.6%（前日比-0.1kg、目標まであと0.5kg）
お通じ：あり

朝食（460kcal）：ベーグル、低脂肪乳
昼食（550kcal)：市販弁当（ご飯1膳分、揚げ餃子２つ、シュウマイ１つ、
　　　　　　　　筑前煮、ほうれん草のおひたし、梅干１つ）
夕食（363kcal）：手巻き寿司（ネギトロ1本）、ヨーグルト、黒酢ドリンク
　　　　
計1,373kcal

運動：クロストレーナー35分、エアロバイク45分、筋トレ（腹筋、背筋、もも
　　　もも表、裏）各15回X1セット

これから昼が市販弁当になりそうなので、揚げ物は衣をとるか、食べないかで
カロリーを調整しようと思います。

【7月28日の報告】
起床時体重　46.6kg　（+0.4kg）

朝：カスピ海ヨーグルト(ﾌﾙｰﾂｿｰｽかけ)　温室みかん１個　弁当の残り少し
昼：手製弁当…ブロッコリー　茹で卵一個　生はんぺん焼　キャベツカニカマサラダ
　　　　椎茸おくらのお浸し　ごはん　梅干
夜：かぼちゃの煮物２切れ　そうめん３口
間：発泡酒５００ｍｌ　ブラックコーヒー３００ｍｌ　冷茶３００ｍｌ

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回

運動さぼり気味。
だんだん胸が小さくなってしまってダイエット開始時Ｄカップ→現在Ｂカップ。
なわとびやりだして途端に減った気がする。
揺れるところから減るって事を身を持って実感。

【7/28日の報告】
体重　43.8kg　（前日差 -0.2kg 合計 -1.8kg） 23% (前日差 +1%)

朝(7:00)：バナナ1本【80kcal】 キャベツ1/4玉【30kcal】 無糖カフェ【84kcal】/194kcal

昼(12:00)：カレ−ライス(レトルト)【250kcal】/250kcal

夜(19:30)：バナナ1本【80kcal】 ゆでイカ1cm巾4ヶ【48kcal】 ししゃも4匹【170kcal】 茶碗蒸【130kcal】 豆乳200ml【105kcal】/533kcal

間：バナナ1本【80kcal】

合計：1057kcal

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ] 20回×5セット 20秒足上げ 3セット 踏み台昇降 1時間(茶500ml)→ダンベル ストレッチ 10分

単品食材ばっかだなぁ・・・　そろそろ作らなきゃ

>>369 >>371
ありがとうございます。シリアルはカロリ−高いイメ−ジがあったので敬遠していたのですがぐぐってみたら以外に低カロリ−だったので
活用していきたいと思います。とりあえず未購入だったので買い置きしていたバナナをくどいくらい食べました。

【7月28日の報告】
起床時：49.0kg（0）、23.0％（-0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶、バナナ、バランスアップ、焼きカレーパン
昼：発芽玄米、ゆで豚、ゆで野菜、プレーンヨーグルト、プルーン
間食：バウムクーヘン
夕：ちくわ、キャロットジュース
運動：踏み台昇降30分、ダンベル体操、腹筋20回、大腿四頭筋エクササイズ20回

完全な便秘ではないんですが、いまいちお腹がすっきりしません。
先日アドバイス頂いてから水分摂取にも気をつけてはいるんですが。
オールブランにチャレンジしてみようか検討中…。

参加者すくねーなぁ

コンスタントにほぼ毎日報告してくるのは15人前後ってとこか。
相変わらず月末まで参加者が残らないな。
月初の勢いはどこへやら・・・

煽りの質が低下してるのも原因

【７月29日の報告】
体重：57.6kg
朝：チョコラBB、ビタミンCレモン
昼：サラダスパゲティ
夜：ご飯、野菜炒め、きんぴらごぼう
運動：踏み台昇降1時間、腹筋30回×2、あいうえお体操5分

>>403
じゃあおまえが質のよい煽りとやらを手本に見せて下さい

>403同感。
おやつとか脊髄反射で噛みついてアドバイスなどといわれても。

>>384
ちなみにどうなんの？

>>403
すっとこのスレに張り付いてる人なの?

【7/29日の報告】
体重　66.6kg (前日比 +1.0kg)
朝 : アロエヨーグルト ブルーベリーヨーグルト　フルーツグラノーら　LMのアンドーナツ ミルクフランス キャロットロール
昼 : 学食でパワー丼(豚肉とタマネギとニラと半熟卵の丼)
夜 : VI-YOUヨーグルト 魚肉ソーセージ二本 LMのｴﾋﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ ｷｭｳﾘ一本

筋トレ (腹筋30 腕立て20)*2 スクワット20　足上げ腹筋30秒*3
　
昨日の馬鹿食いのせいで体重がかなり増えてしまった…一時的なものだといいんだけど。
お盆までに痩せてスウィートキャメルの6Pカーゴとかシマロンとか履きこなしたかったけど�_だろうなぁ

【7/28日の報告】
体重：63.8kg　(前日比−1.5kg)

朝/自家製生野菜果物ジュース
間/ヤクルト
昼/宅配弁当
夜/白ご飯、魚介のｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ

前日の夜9時過ぎに、外食で魚介のﾊﾟｽﾀを食べたので、絶対増えてると思ってたのに
逆に1.5kgも減っていたのでビックリした。
普通に完食するつもりだったのに、1/5ほど残ったところでお腹いっぱいになって残せたのも驚いた。

【7/29日の報告】
体重：64.5kg　(前日比＋0.7kg)

朝/自家製生野菜ジュース＋100％ジュース
間/ヤクルト
昼/自作弁当(ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、豆腐と野菜のミンチ炒め、ヒジキ野菜煮)
夜/鶏肉とオクラのキムチ炒め、白ご飯

体重戻っていたが、こんなモンでしょう。
明日も65kg以下で抑えたいな。

【7/29の報告】　48.0kg　24.3%　摂取1268kcal

朝（369kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、ソーセージ、グレープフルーツ、牛乳
昼（499kcal)：炒めビーフン、小松菜のおひたし、蒸しイモ、低糖ヨーグルト
夜（400kcal)：鯵の刺身、茹とうもろこし、竹輪、スープ（キムチ・大根・モヤシ）

運動：エアロバイク35分、クロストレーナー65分

体重が増加しています。31日の報告までには500g戻さなくちゃ！

【7月28日の報告】体重56.2
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳・まぐろの刺身３切れ（前の日の残り）
昼食：（自作弁当）具なし炒飯（…）・鳥の竜田揚げ・タコと枝豆入りかまぼこ・胡瓜と大根の漬物
夕食：きんぴらごぼう・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）・手作りウィンナー（鳥ムネ挽肉・紫蘇）
運動：踏み台昇降1.5時間・ウォーキング30分

【7月29日の報告】体重56.5
朝食：ごはん・かれいみりんぼし・手作りウィンナー・きんぴらごぼう
昼食：自作弁当だけど内容は朝食と全く一緒。
夕食：きんぴらごぼう・野菜スープ・牛乳・ヨーグルト
運動：踏み台昇降1.5時間

生理が始まった。

>>403
デブ特有の責任転嫁ですね

【7月27日の報告】
起床時体重：50.4�s(前日比＋0.6�s　目標比＋0.4�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：挽肉カレー丼（ごはん、卵、挽肉、玉葱、人参、椎茸、インゲン)
夜：七穀ごはん、ささみの南蛮漬け（ささみ、玉葱、ピーマン、人参）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ4杯、黒酢ダイエットペプシ割1杯、水500ml
運動：自転車通勤30分、ボディコンバット45分、エアロバイク60分


【7月28日の報告】
起床時体重：外泊の為計測なし

朝：豆乳、フルーツクリームブラン2枚
昼：ベーグルサンド（ハンバーグ半分、チーズ、トマト、レタス）、サラダ（わかめ、玉葱、コーン、ツナ）
夜：七穀ごはん、豆腐サラダ（豆腐、水菜、パブリカ、舞茸、しらす）、ベーチーズ
間食：カフェオレ4杯、黒酢ダイエットペプシ割1杯、お茶500ml、タフマン（頂いた）
運動：自転車通勤30分

【7月29日の報告】
起床時体重：50.4�s(目標比＋0.4�s)

朝：モーニングプレート（パン、ハンバーグ、目玉焼き、粉チーズ、トマト、レタス、ブロッコリー）、アイスコーヒー2杯
昼：おにぎり（七穀ごはん、かつおぶし、梅干）、サバの塩焼き、卵焼き、大根とキュウリの浅漬け、カフェオレ
夜：七穀ごはん、豆腐サラダ（豆腐、しらす、水菜、トマト、舞茸）、ベビーチーズ
間食：カフェオレ2杯、アイスコーヒー1杯、豆乳200ml、黒酢ダイエットペプシ割1杯、飴1個（頂いた）
運動：ウォーキング60分、自転車通勤30分、ボディコンバット30分、エアロバイク40分、機械トレーニング20分

今日は昨日早くに寝たせいか5時に目が覚めたので、ウォーキングしてみた。
が、帰りにファミレスに寄ってモーニングプレート・・・しかもハンバーグを食べてしまった。。。

>>413
ソレダ！
結局は自己責任なんだよな。
デブは何でも人のせいにするがな。

【7月29日報告】体重:47.4kg　25％　　お通じ:○

◎朝:フルーツグラノーラ、牛乳
◎昼:弁当(ご飯3/4残し)
◎夕方:エクレア(上司から差し入れ)
◎夜:カツオ刺身(にんにく大量)、豚しゃぶ(にんにく、レタス大量)、ご飯軽く１杯

●その他:麦茶１Lくらい、缶コーヒー

<運動>チャリ移動30分×２、腹筋、背筋、二の腕ひねり


ここ数日間ちょっと仕事がハードで(バタバタと13時間労働)、
スタミナつけないと倒れそうなので割としっかり食べました。
目標達成できるか微妙なラインですが、今は健康第一でいきます。

>>394
ﾚｽｷﾀｰ！(･∀･)
箱を見ると確かにカロリー高いですね…
１食分50gとあるけど50gってどのくらいだろ。
オールブランの方が良さそうですがグラノーラでも効いてるっぽいので、
このまま少し様子をみてみます。
thx!!

【7月29日報告】
午後6時計測：67.40kg−29.7%（前日と同じ、目標まであと0.5kg）
お通じ：なし

朝食（580kcal）：ベーグル、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（560kcal)：市販弁当（ご飯1膳分、鶏の照り焼き、ポテトサラダ1口、
　　　　　　　　 柴漬け、高菜のピリ辛炒め）
夕食（463kcal）：ご飯1/2膳、納豆1/2パック、大根と揚げのお味噌汁、
　　　　　　　　　 冷奴1/2丁、棒々鶏、黒酢ドリンク
　　　　
計1,603kcal

運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット

最近諦めモードで気が緩みがち。達成出来なくても頑張ろう。

【7月28日報告】
起床時体重(6:00)　74.1kg（前日比-0.5kg　スタートから-6.1kg　目標達成＋1.9kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン21g オールブラン30g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本
昼食：麦飯　ミックスベジタブル　もやしと豚肉と舞茸とキムチの炒め物　
間食：
夕食：幕の内弁当（ご飯1/3残し、揚げ物衣外し）　野菜生活200ml
夜： キウイ　マルチビタミン
運動：16000歩　約12.5km　約650kcal

蒸し暑い中のサッカー観戦で汗かいたせいか、ちょっと減りすぎ。今日は
水分を小まめにって、少し体重を戻そう。

>>414

> 今日は昨日早くに寝たせいか5時に目が覚めたので、ウォーキングしてみた。
> が、帰りにファミレスに寄ってモーニングプレート・・・しかもハンバーグを食べてしまった。。。

もしかしって、つっこんほしい？　朝から笑わせないでくれよ。

【07月29日の報告】(木)

07/29起床時(7:30)計測　52.6kg(24.5%)

　朝(08:00)[530kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、りんご酢30ml(7)、
　　　　　　　　　　　　　 麦ご飯1/3合(183)、中華風スープ（葱餃子･ﾜｶﾒ･豆腐）(109)、
　　　　　　　　　　　　　 グリコ野菜、足りてますか？125ml(58)
　昼(12:00)[514kcal]　麦ご飯1/3合(183)、中華風スープ(109)、きんぴらごぼう(35)、小松菜のおひたし(12)、
　　　　　　　　　　　　　 ひじき煮(34)、いんげんごま和え(15)、鶏つくね(50)、五目春巻(76)
　間(18:40)[. 80kcal]　毎日果実ミックスベリー１袋４枚
　夜(20:30)[382kcal]　麦ご飯1/3合(183)、中華風スープ(109)、胡瓜の和え物(40)、しめじバター風(50)
　通　日　日本茶180ml×5、マリンミネラルダイエット500ml、プーアル茶180ml×2
　TOTAL　1506kcal　/ お通じ有り
　運　動　無し

07/29夜(25:30)計測　53.0kg(21.0%)

最近ダレてるのかさぼり気味だ。ちゃんと運動しなきゃな・・・

【7月29日の報告】
起床時体重　46.4kg　（-0.2kg）

朝：温室みかん２個　弁当の残り少し
昼：手製弁当…ブロッコリー　茹で卵一個　キャベツカニカマおくらサラダ
　　　　舞茸バター蒸し　ささみの味噌漬焼　エビしゅうまい　ごはん　梅干
夜：ゴーヤチャンプル少々　焼茄子小皿一杯　キムチ
間：発泡酒５００ｍｌ　ブラックコーヒー３５０ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回　なわとび１０００回

夕食のゴーヤチャンプル飽きたぁぁ。
あと2日か。ダイエット終了予定だけどなんだか寂しい気もする。

【7/29日の報告】
体重　43kg　（前日差 -0.8kg 合計 -2kg） 23% (前日差 ±0%)

朝(7:00)：納豆ご飯【182kcal】 バナナ【80kcal】 チキンバ−【50kcal】 スゴイダイズ【77kcal】 ヨ−グルト【72kcal】/461kcal

昼(12:00)：手製弁当・・・ご飯【100kcal】 切りこんぶ煮【30kcal】 チ−カマ【10kcal】 かにクリ−ムコロッケ1ヶ【83kcal】 チキンハンバ−グ【95kcal】/318kcal

夜(19:30)：ご飯【100kcal】 チンジャオロ−ス【120kcal】 ししゃも3匹【127kcal】 ヨ−グルト【40kcal】 スゴイダイズ【77kcal】/464kcal

合計：1243kcal

運動：ウォ−キング1時間 (茶250ml)

バナナが効いたのかようやくお通じあり、いっきに体重が減った・・・=3 ブラン購入したので今日から期待大です。

便秘で悩んでる人多いのね。
勿論食事も大事でしょうが
真面目に腹筋鍛えたら？

8月1日から8月31日までに体重を落とすクラブを
つくってよ

【7月26日報告】　体重56.7kg 体脂肪26.3%　（入浴前）
朝食：ヤクルト1本　毎日果実（160kcal）
昼食：レタスサンド（256kcal）　夏ごぼうサラダ（187kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　枝豆　牛乳コップ1
　　　 鶏胸肉の照り焼き　マカロニサラダ
間食：ラスク1枚　一口チョコ2個　かんてん麺（41kcal）
運動：なし
【7月27日報告】　体重56.4kg 体脂肪26.0%　（入浴前）
朝食：ヤクルト1本　リンゴ1/4個
昼食：冷やしとろろ蕎麦（420kcal） 長芋とおくらの盛り合わせ（43kcal）　茄子の揚げびたし（54kcal）
夕食：レモンハイジョッキ2　日本酒1合
　　　 鰹刺身　うに　水茄子サラダ　ゴーヤ肉詰フライ　水菜おひたし他
間食：アロエヨーグルト（118kcal）
運動：ウォーキング30分
【7月28日報告】　未測定
朝食：毎日果実（160kcal）
昼食：Baker\'s（247kcal）
夕食：ビールジョッキ10　日本酒1合　焼き鳥2本　ほうれん草のおひたし他
間食：なし
運動：なし
【7月29日報告】　体重56.3kg 体脂肪26.3%　（入浴前）
朝食：アクエリアス（95kcal） 　リンゴ1/4個
昼食：たらこスパゲティーセット（サラダ・ジャガイモのスープ）
夕食：ご飯　味噌汁（豆腐・ワカメ）　漬物5切れ　黒豆　牛乳コップ1
　　　 鰯塩焼き　かぼちゃと枝豆の煮物　小松菜と油揚げの炒め物
間食：なし
運動：腹筋、スクワット各20回　ダンベル少し

駄目な一週間でした。飲み会二連続は辛い。

>>422
いつも細かくカロリー計算してるけど、ご飯【100kcal】ってちゃんと量ってから算出してるよね？
100kcal分のご飯っつったら70g弱でしょ？弁当に詰めたら物凄く小さくなりそうだね。
コンビニおにぎりの半分くらいの大きさだろうから、弁当に詰めるのも難しそうだな、と
気になってたんだけど。

他の人も「ご飯1膳」とか「ご飯1/2膳」とか書いてカロリー出してるけど、一度スケールで
量ってみた方がいいと思う。1膳っつっても人それぞれだからね。

>>424
8/1にスレ立つはずだからちょっと待ってろ。

【７月29日の報告】
体重45.4kg、体脂肪率18.9％

8:30→アミノバイタルウォーターチャージ：500ml
13:00〜15:30→（※外食・フレンチ）アスパラの冷製スープ、夏野菜と海老のサラダ、真鯛のオーブン焼き、くるみパン、赤ワインパン、フランスパン、ハチミツ入りローズヒップティー、チョコレート：１かけら
20:00→やきとり：２本、ひややっこ：1/2丁、ほうれん草・キャベツ・人参・玉葱とチキンのコンソメスープ

●腹筋→10回×４●ストレッチ→10分●踏み台昇降→30分×２

昼は取引先と打ち合わせしながら食事。コースで残せる場の雰囲気じゃなく完食…。

【最終報告(仮)】
体重45.2kg、体脂肪率20.1％（7/30起床時）

目標達成(仮)!!

【7/30の報告】　48.0kg　23.8%　摂取1341kcal

朝（291kcal)：ヨーグルト、うなぎパイ、牛乳
昼（408kcal)：ベーグル、クリームチーズ、無糖カフェオレ、グレープフルーツ、みつ豆
夜（642kcal)：豆腐ハンバーグ、納豆、蒸しイモ、麦ご飯

運動：筋トレ（10種15回×3セット）、ウォーキング30分3km

夕食は、後からダイエット6に入力したのですが、食べすぎました。
明日中に500g減は無理っぽそう・・・。

【7月29日の報告】
体重 57.5 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、ハム１枚、トマト、

牛乳100ml
昼食 ご飯１膳、カジキ照焼、青菜ソテー、かぼちゃサラダ（マ

ヨネーズ）、味噌汁の具
夕食 宴会（焼肉、ご飯、アルコール）
間食 なし

運動 なし

【7月30日の報告】
体重 57.4 kg

朝食 ミニストップのマンゴーメロンパン、プリン1/2個、ポカリ

スエット
昼食 ご飯１膳、コロッケ、コーンコロッケ１個ずつ、せんキャ

ベツ、親子煮、味噌汁の具
夕食 カレーライス１皿
間食 なし

運動 なし

【最終報告】
体重　52.5kg　七月目標クリア！
というか恋して痩せました(爆)　食った物とか殆ど覚えてません...
リバウンドがやばい・・・(*´・ω・｀*)　そこら辺の知識を付けなきゃ、と思います
来月も宜しくお願いしまつ｡｡｡

集計人さま宜しくお願いします(_ _*)

【7月30日報告】
起床時体重(6:00)　73.6kg（前日比-0.5kg　スタートから-6.6kg　目標達成＋2.4kg）
朝食：ノンファットミルク200ml　プロテイン18g オールブラン24g　ハチミツ少々
　　　バナナ1本
昼食：チキンBLTサラダ　チリ　
間食：水羊羹
夕食：鶏胸肉のニンニク醤油焼き　モヤシとジャガイモ　野菜生活200ml
夜： マルチビタミン
運動：20000歩　約16km　約900kcal

水分を多くとって、体重を増やすつもりが逆に減りすぎ。orz　その前まで、
毎日200gペースで減っているのに、二日で1kgはやばいよなぁ。
ダイエットを始めて、ちょうど3ヶ月で25kg減。そんなに頑張ってるつもり
はないのに、なんでそんなに落ちるんだろ？　毎食ほぼ満腹まで食べてるし。

>418は7/28ではなく、7/29の報告

【7/30の報告】
体重：64.7kg　(前日比+0.2kg）

朝/ヨーグルト、ヤクルト　(寝坊のため会社で）
昼/ｶｼﾐｰﾙｶﾚｰ　　　　　　（外回りのﾌｧﾐﾚｽで11時すぎ頃）
間/飴一個　　　　　　　　（お腹空きすぎて５時頃)
夜/大きいﾊﾟﾝ２個　　　　（外食予定が、部活で遅い子どもを待ちきれずに19時頃)
夜食/サラダバーのみ　　（外食の焼き肉屋で９時半ごろ)

【最終報告】及び【7/31日の報告】
体重：64.5kg　(前日比-0.2kg）　＊ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさま、宜しくお願い致します。

ダイエット始めて丸三ヶ月と数日。
トータル丁度8kg減りました。
服のサイズも私としては最大サイズの服が苦しくなってきていたのが、２サイズ下の服がゆるゆるに。
実質３サイズ下になったと思います。
ショーウインドウに映った自分をフト見て、ギョッとしなくなりました(w
来月で、このスレにお世話になるのも４ヶ月目。
最終目標は55〜6kgぐらい。(20代前半のﾍﾞｽﾄ体重は54kg）
先は長いので、まだまだ宜しくお願いいたします。

【7/30日の報告】
体重　66.6kg (前日比 +0.0kg)
朝 : アロエヨーグルト　LMのパン三つ
昼 : ケンタのグリーン地理ツイスター
夜 : LMのシナモンロール　フォカッチャ タラモピザパン


【最終報告】
体重 66.2kg (前日比 -0.4kg)
集計人さんお願いします

今年の春まで72kgあったことを考えればこのｽﾚにｶｷｺするようになってからいい感じで痩せてきたな　と思います
来月は体脂肪もはかりたいな…

>>431
つうか参加表明以降2回しか報告してきてない、途中体重も明記されてないのに集計もクソもないだろ。
＞というか恋して痩せました(爆)　食った物とか殆ど覚えてません...
なら他人の助言もいらねぇだろ。自分で勝手に減量してろ。

家のﾊﾟｿｺﾝがｳｲﾙｽかなんかでぶっ壊れてしまったので
ﾈｯﾄｶﾌｪから最終報告だけさせて貰います…。
ここ２，３日の食生活はまぁ普段と同じ感じで、運動もしてました。

【最終報告】
初期体重：57.3
目標体重：56
最終体重：55.8

54キロ代が目標なのでまだﾀﾞｲｴｯﾄは継続します。
ﾊﾟｿｺﾝの具合によってはまたお世話になるやもしれません。

【7/30日の報告】
体重　43.4kg　（前日差 +0.4kg 合計 -1.6kg） 21.5% (前日差 -1.5%)

朝(7:00)：オ−ルブラン(豆乳かけ)【200kcal】 ソ−セ−ジ1本【48kcal】 ベ−コンポテト巻き【55kcal】 ヨ−グルト【40kcal】 カフェオレ【80kcal】/423kcal

昼(12:00)：手製弁当・・・キムチヌ−ドル【192kcal】 明太子おにぎり【152kcal】 豆乳150ml【69kcal】/413kcal

夜(19:30)：明太子ご飯【160kcal】 肉じゃが【180kcal】 ブロッコリ−【20kcal】/360kcal

合計：1196kcal

運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ] 20回×5ｾｯﾄ　踏み台昇降 1時間(茶350ml)→ダンベル

ネットで｢オ−ルブラン激マズ｣という書き込みがあったのですが、私はけっこういけました。

>>426
ご飯の量は私がいつも参考しているカロリ−表に『ご飯(茶碗普通盛)100kcal』とあったのでこれぐらいだなと思い表記してました。
おかずはパッケ−ジに書いてあるカロリ−を見て食べた個数・分量だけ割ってました。実際おにぎり半分の量よりは食べてたので今まで間違ってたんですね・・・　
今度よく調べてみます。

【07月30日の報告】(金)

07/30起床時(7:00)計測　52.6kg(24.0%)

　朝(07:30)[602kcal]　ヨーグルト100g(68)、低脂肪牛乳150ml(69)、りんご酢30ml(7)、
　　　　　　　　　　　　　 冷やし納豆そば150g（ｷｭｳﾘ･釜揚ちりめん）(400)、
　　　　　　　　　　　　　 グリコ野菜、足りてますか？125ml(58)
　昼(12:00)[770kcal]　おにぎり弁当〜おにぎり２個（しそ・海苔）(340※)、白身魚フライ半切(125※)、
　　　　　　　　　　　　　 ちくわ磯辺揚げ半切(70※)、煮玉子半個(60※)、ソーセージ１本(65※)、
　　　　　　　　　　　　　 煮物（人参･椎茸･筍）各１切(35※)、鶏甘酢１個(74※、レタスきれっぱし(1※)
　夕(18:30)[200kcal]　カロリーメイトチョコ味２本
　間(19:30)[. 64kcal]　プリッツ1/3袋
　夜(22:10)[. 30kcal]　ブロッコリーサラダ
　間(24:40)[. 11kcal]　ペリエ200ml+りんご酢50ml
　通　日　日本茶180ml×3、お〜いお茶500ml、まろ茶500ml、アミノダイエット280ml
　TOTAL　1677kcal　/ お通じ無し / ※印はカロリー推定
　運　動　エアロバイク65分(23:15〜24:20)

07/30夜(24:50)計測　53.0kg(20.5%)

お昼は本日も買出し人にお任せコース。
市販のおにぎり弁当ってだいたい油モノ多いですよね(´・ω・`)

>>437
どんなカロリー表だよ。。
ごはんって茶碗に軽く一杯でも１８０kcalはあるよ。
普通にもってたら２４０kcalは余裕であるはず。

カロリーどうこうっていうよりも、全体的に脂質が多すぎな感じ。
もうちょっと野菜食べよう。

>>437
>ご飯の量は私がいつも参考しているカロリ−表に『ご飯(茶碗普通盛)100kcal』とあったので
>これぐらいだなと思い表記してました。
やぱりそうか。『ご飯(茶碗普通盛)100kcal』ってアバウトだな〜。
コンビニおにぎり半分程度の量のご飯をどうやって弁当に詰めてるのか
いつも不思議だったからさ。あまりに小さくなって収まり悪いんじゃないだろ〜かと。
……多分、悟空さんが思ってるカロリーの1.5倍〜2倍くらいはあるんじゃないのか？
小さいご飯茶碗に少なめ1膳で100g（約160kcal）くらいかな。
1g単位のデジタルスケールもそんなに高いものじゃないから、あると便利だよ。

【7月30日報告】体重:47.2kg　28％　　お通じ:×

◎朝:ハムサンド1/2、シュークリーム
◎昼:弁当
◎夕方:フルーツグラノーラすこし、牛乳
◎夜:焼魚(サバ)1/5、イカフライ３切れ、冷や奴、ご飯１杯
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ハム)

●その他:麦茶、ダイエットサプリ３種

<運動>チャリ移動30分×２、腹筋、二の腕ひねり


朝は家で食べる時間が無く、職場の冷蔵庫の余りものを食べる。
帰宅してから夕飯までだいぶ時間があったので、カロリーを気にしつつもグラノーラを摂取。
サプリがけっこう効いてる気がします。
目標まであと200g!!超ぎりぎりｗ
今日中に落ちるだろうか…
最終報告は8月1日にします。

次スレ立てました。

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091250537/

スレ性格上仕方ないと思うものの、相変わらずテンプレ繋がらないな・・・＿|￣|○

【最終報告】
初期体重：45
目標体重：43
最終体重：43.2

キーボードに水をこぼしてしまい、今日やっと新しいキーボードを買う事が出来ました。
報告できず申し訳ないです。
最終報告だけさせて頂きます。
便秘が解消されたらするする体重が落ちました。
とはいえ、0.2足りなかったので残念です。。。

【最終報告】
初期体重：63.6
目標体重：61.0
最終体重：60.8

ネット接続の調子が悪く後半あまり報告できませんでしたが、ギリギリ目標達成できました。
最終目標は47kgなのでこれからも継続して行きたいと思います。
ネットの調子が直ったらまた参加させていただきます。
ありがとうございました。

ウイルスでPC壊れたとか、キーボードが壊れたとか、ネットの調子が悪いとか
おまえら嘘つきすぎ（ｗ
素直に報告が面倒だったっていえよ（ｗ

【最終報告】
本日体重：47.5kg　目標：48.3kg　目標からマイナス0.8kg
ケータイからです。パソコンが使えず書き込めませんでしたが、地味にがんばってました。
先月初参加でしたが、2ヶ月間ありがとうございました。

>>445
まあまあ、本当の人もいるかもしれないじゃないか。
よくいかれるPC持ちとしてちょっと擁護。

>>445
お前みたいにヒキじゃないから報告に来るのも大変なんだろ

>>448
デブ参加者か？

【最終報告】
体重　52.3�s　目標　53�s　最終-2.5�s

引き続きがんばりたいと思います。

【最終報告】
初期体重：74.4
目標体重：70
最終体重：70


最後がなかなか落ちず汗をかいて目標体重にしてしまいました。
来月も地味にがんばります。

>>447
まぁ、確かにパソコンやネットにトラブルは付き物だが、こんなに壊れたらメーカーや
ISPは大変だろうなｗ

>>451　あね@163*74.4*70♀ ◆6FzppMNwXk
参加表明と最終報告以外はたったの三回しか報告してないね。
そんなんでこのスレに参加する意味あるのか？

>>445
来月は通用しない言い訳ですから。
来月、最終報告までの動きが楽しみだ。
きっとかかさず報告するのでしょう。

【最終報告】
57.5kg（開始より-2.5kg、目標より-0.5kg）
【7月31日の報告】
体重：57.5kg
昼：ケチャップスパゲティ、ポテトサラダ、きゅうり、チョコラBB
夜：かき氷、おかかおにぎり、赤身、サラダ、ビタミンCレモン、チョコラBB
運動：踏み台昇降1時間、腹筋30回×2、あいうえお体操5分
食事内容が参加し始めの頃に戻ってしまいました
明日からは食べ過ぎない様に注意したいです。集計よろしくお願いします

>>453
参加ﾙｰﾙ守ってるﾔﾂ煽るなよ。
お前こそ１から読み直せ。

【7月30日の報告】
起床時体重　46.4kg　（±0kg）

朝：カスピ海ヨーグルト　温室みかん１個　弁当の残り少し
昼：手製弁当…ブロッコリー　ほうれん草おくらナメタケ和え
　　　　生はんぺん焼　ささみ味噌漬焼　ごはん　梅干
夜：イカ刺身少々　にんにくの芽炒め少々　やわらか剣先３切
間：発泡酒７００ｍｌ　ブラックコーヒー３５０ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ１００回　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ３０回　なわとび５００回

【最終報告】
初期体重 47kg
目標体重 45kg
最終体重 44.6kg

最後のほうになって報告がなくなってしまって申し訳ありませんでした。
来月から食生活と体重の維持と、運動でラインをもっと引き締めようと思
います。
みなさんどうもありがとうございました。

【7月31日の報告】
体重 57.3 kg

朝食 食パン１枚（８枚切り）スライスチーズ１枚、ハム１枚、トマト、牛乳100ml
昼食 イサキの刺身、甘エビ、ご飯、アラ汁、漬物（外食）
夕食 お好み焼き1/2、もんじゃ焼1/2、枝豆、フライドポテト（外食）
間食 なし

最近外食が多い。運動は少ない。気持ちを引き締めたい。

【7/31の報告】　47.7kg　23.5%

朝（403kcal)：納豆、麦ご飯、グレープフルーツ1/2、牛乳
昼・夜（1300cal以上?)：フルコース（クリームスープ、生ハムサラダ、魚料理バターソース、
　　　　牛タン煮込、パン、アイスクリーム、ババロア

運動：踏み台昇降

・昼と夜を合わせてフレンチを食べに行きました。美味しかったですが
　カロリーが分かりません。もしかしたら1300kcalじゃ済まないかも・・・。
・昨夜の報告後に半身浴で汗をかいたのと、みつ豆の寒天が便秘に効いたようで
　体重は昨日・一昨日よりは減りました。でも目標には届いていません。
　最終報告は明日出します。　

【最終報告】
初期体重：48.7kg
目標体重：46.0kg
最終体重：45.5kg

ラスト10日間がちょうど痩せ期だった事と夏バテして食欲が減退していた事もあり
目標体重以上に減りました。
ダンベル体操を毎日やっていたおかげか胸が減らなかったのが嬉しい。

このスレは本当に励みになりました。
皆さん、どうも有難うございました。

【最終報告】
体重45.4kg、体脂肪率21.6％(7/31起床時)

目標達成!!
時間オーバー？？　
オーバーなら、前日の仮報告を最終報告とさせていただきますm(__)m
集計人さま、よろしくお願いいたします。
今までどうもありがとうございました！

【７月30日の報告】
体重45.2kg、体脂肪率20.1％

15:30→オールブラン+プレーンヨーグルト+ブルーベリー
17:00→アイスカフェラテ(無脂肪乳)、グリーンサラダ
21:00→アボガドとチキンのサラダ、フランスパン：２枚
●踏み台昇降→30分×２●ストレッチ→10分●腹筋→10回×３

遅れてごめんなさい。
【最終報告】
初め　57.8kg
現在　54.8kg(3kg減、目標より-1kg

集計人様お願いします

報告少なくてすいませんでした。

【最終報告】
54.0kg(開始より-2.0kgあと2�s)
【7月31日の報告】
体重:54.0kg
昼:ﾁｮﾘｿｰ、サラダ、ピザ

夜:フライドチキン2個、コールスロー、ポテトS
運動?:ｳｫｰｷﾝｸﾞ
今日はｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞしたので、3時から10時までひたすら歩いた。
52�sになれなくて無念。52�sになれたらまた参加させてください！みなさんありがとうございました_(._.)_

【7月30日の報告】
起床時体重：50.2�s(前日比−0.2�s　目標比＋0.2�s)

朝：バナナ、豆乳
昼：外食(ライス、サラダ、コンソメスープ、鮭のワインクリームソース、アイスコーヒー)
夜：七穀ごはん、サラダ（豆腐、しらす、ゴーヤ、パブリカ、水菜、舞茸）、ベビーチーズ、プラム3粒
間食：カフェオレ3杯、黒酢ダイエットペプシ割1杯、ヴァームウォーター500ml
運動：自転車通勤30分、エアロバイク30分、パワーヨガ30分、クロストレーナー30分

お昼は上司に誘われてしまい、これで終わった・・・と思ったが、
レストランの上品なランチだった為、返って普段のお昼よりカロリーが抑えられた模様w
いつも豚カツのお店のランチ(推定カロリー900以上)をご馳走してくれるので助かった〜。
「バイキングにする？」とも聞かれたが、思いっきり食べちゃうのが目に見えたのでぐっと堪えたw

【7月31日の報告】
起床時体重：49.8�s(前日比−0.4�s　目標比−0.2�s)

朝：ヨーグルト、プラム3粒
昼：七穀ごはん、梅干、しらす、ゴーヤチャンプル（豚肉、豆腐、卵、ゴーヤ）
夜：七穀ごはん、梅干、卵、豆腐おかかゴーヤ掛け、サラダ（トマト、キュウリ、パブリカ、マイタケ、しらす）
間食：カフェオレ1杯、アイスコーヒー1杯、黒酢ダイエットペプシ割1杯、水500ml、プラム3粒
運動：ウォーキング90分

昨日からプラム効果でお通じが絶好調です。

>>419
事実をありのままに述べただけでありまして。。。
今日は夜遅くウォーキングしてみたら、暗い夜道がだんだん怖くなり、
所々でジョギングになってしまいました。。。

エラーになってしまうのでわけました。。。最終報告】
最終体重：49.8�s(初期体重比−2.6�s、目標比−0.2�s)

もう体中から出すもの出してやっと達成した感じです。。。(ボクサーの心境)
一ヶ月を振り返ると、運動に関しては自分にしてはがんばった！
これもこのスレと皆様のおかげです。ありがとうございました。
集計人様、集計よろしくお願いします。

たびたびスイマセン。。。

【最終報告】
最終体重：49.8�s(初期体重比−2.6�s、目標比−0.2�s)

もう体中から出すもの出してやっと達成した感じです。。。(ボクサーの心境)
一ヶ月を振り返ると、運動に関しては自分にしてはがんばった！
これもこのスレと皆様のおかげです。ありがとうございました。
集計人様、集計よろしくお願いします。

【07月31日の報告】(土)

07/31起床時(5:40)計測　52.6kg(23.5%)

　朝(06:00)[144kcal]　ヨーグルト100g(68)、低脂肪牛乳150ml(69)、りんご酢30ml(7)
　朝(10:40)[296kcal]　ビスケットシリアルブラン45g(182)、低脂肪牛乳200ml(92)、ところてん165g(22)
　間(12:40)[. 73kcal]　トニックウォーター190ml
　昼(15:00)[458kcal]　焼いも100g+紅花マーガリン(188)、マッシュルームソテー(30)、葱餃子６個(210)、ブロッコリーサラダ(30)
　間(19:40)[170kcal]　牛肉コロッケ１個＋ソース(※)
　夜(20:40)[413kcal]　冷やし納豆そば150g（胡瓜･ｵｸﾗ･釜揚ちりめん）
　通　日　プーアル茶600ml、お〜いお茶濃い味500ml、コントレックス200ml+りんご酢50ml(11)、アミノダイエット200ml
　TOTAL　1565kcal　/ お通じ有り / ※印はカロリー推定
　運　動　踏み台昇降11cm70分(23:25〜24:35)、クランチ20回2set、レッグレイズ10回3set

結婚式の引き出物カタログギフトで頼んでいたデジタルクッキングスケールが今日届きました。
はい、ざんざん細かく書いておきながら今まで実は目分量やカップ計測だったのです(;´д｀)
届いてしばらく面白がってあれこれ計りまくりましたが、実計測が目分量と誤差プラマイ
10g程度だったのには自分を褒めてあげたくなりますた。そこまで誤差はなかったという事で。

それでは最終報告です。シュウケイビト５号様、よろしくお願い申し上げます。
参加者の皆様、煽らーの方々、今月一ヶ月お疲れ様でした。

【最終報告】
07/31夜(25:25)計測　53.2kg(22.0%)
開始55.0kgより▲1.8kg、目標値53.8kgより▲0.6kg（目標達成）

月初オーバーカロリー連発の体重停滞で焦りましたが月後半にヤセ期に入ったようでなんとかなりました。
ここへの報告は緊張感が持続するので本当に励みになります。
順調に落とせたとして、8,9月とあと2ヶ月間お世話になりたいと思いますm(__)m

【最終報告】
初期体重：80.2
目標体重：76
最終体重：73.6

体重の5%をコントロールするのは難しい。8月から市営のジムに
通いながら、もう少し食べる量を増やしてみることにした。

【最終報告】
８月１日朝の体重：57.4kg
（７月１日より　2.0kg減）

シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
５月にダイエットを始めてから、9.2kg減りました。
でもまだまだデブです。
最近ちょっとダレ気味なので、気持ちを引き締めて
来月度も新たに頑張っていきたいと思います。

っていうか今までろくに報告しないような椰子は頭数に入れる必要ないんじゃね？
最低でも月の2/3は報告しないと意味ないだろ

【最終報告】
初期体重：48.0kg
目標体重：46.8kg
最終体重：46.2kg(目標比：-0.6kg）
シュウケイビト５号さま宜しくお願いします。

【7月31日の報告】
朝：薄皮クリームパン小２個　温室みかん１個
昼：外食…カレーうどん　ミニそぼろ丼半分
夜：外食…シソ梅せせり焼き鳥６本　手羽先(塩)２本　砂肝１本
　　　　水菜とじゃこサラダ　生中４杯
間：発泡酒３５０ｍｌ　ブラックコーヒー２００ｍｌ　冷茶５００ｍｌ

運動：ジム…ジョグ8.7km/hを30分　ウォーキング6.2km/hを35分
　　　　　　筋トレ各種15分　エアロバイク40分

今月でダイエットを終了します。本日からは維持に入りますが
気を緩めずに毎日測定、適度な運動していきます。
参加者の皆さん・煽らーさん・シュウケイビト５号さまお世話になりました。

>>721
参加表明と中間報告と最終報告がちゃんとしてれば
スレ的には問題ないでしょ。
報告は義務じゃない。

間違えた。
>>471　ね。

【最終報告】

体重：47.4kg（8/1朝）

目標値より-0.1kg
7月参加時より-1.4kg
ダイエット開始時（5月）より-5.2kg

・中間報告時に既に目標達成しており、最高で47.0kgまで行ったのですが
　その後47.0〜48.0kgをウロウロしているので、停滞期に入ったようです。

・今回はギリギリで目標達成しましたが、ここ2日間は達成のために半身浴をしたり
　便秘解消に努めたり、実質の体重ではないような気がします。

・8月始めに数日間実家に帰るので、7〜10日頃からの参加になります。
　実家で体重増加しないようにきをつけなければ。またよろしくお願い致します。

【最終報告】
53.8kg　

突然最初より重くなりました。
2年半付き合った彼に振られやけになってしまった。
でもヤケは昨日で終わり。
今日から実家に帰るので健康的に食事して運動して
目標達成して９月からまた参加します。
1ヶ月ありがとうございましたｍ（＿）ｍ

【7月30日報告】
体重56.3kg 体脂肪25.8%　（入浴前）
朝食：おなかの調子を整えるsupli（100kcal)　チーズタルト1個
昼食：レタスサンド（256kcal）　海老とブロッコリーのサラダ（226kcal）
夕食：ご飯　ミックスベジタブルと卵のスープ　黒豆　牛乳コップ1
　　　 鶏肉のトマト煮　ゆでさやエンドウ
間食：シガール1本（58kcal）
運動：踏み台昇降30分　スクワット20回

【7月31日報告】
体重55.8kg 体脂肪25.80%　（入浴前）
朝食：リンゴ1/2個
昼食：ご飯　納豆　黒豆　鶏肉のトマト煮　牛乳コップ1
夕食：ご飯　味噌汁（油揚・小松菜）　トマト1/2個　枝豆　牛乳コップ1
　　　 刺身盛り合わせ　かぼちゃと枝豆の煮物　枝豆とかまぼこの天ぷら
間食：TADAS（56kcal）
運動：水泳1時間半　スクワット10回　ダンベル少し

【最終報告】
目標値：55.8kg
開始時：57.1kg
現在値：55.8kg（目標±0kg）
シュウケイビト5号さま、よろしくお願いいたします。

水泳による姑息（正しい意味で）な値ですが、一応目標達成できました。
シュウケイビト5号さま、煽らーの皆様、ありがとうございました。
8月も参加予定です。よろしくお願いいたします。

【最終報告】
最終体重：60.4�s

目標体重60�sに残念ながら達しませんでした。
今月頑張って、来月９月にはまた参加できるようにしたいと思います。
皆さん、どうもありがとうございました。

【7月31日報告】体重:47.0kg　25％　　お通じ:○

◎朝:フルーツグラノーラ、牛乳
◎昼:弁当(ご飯半分残し)
◎夕方:コーヒーフロート
◎夜:にぎり寿司８コ、ササミカツ


●その他:麦茶、ダイエットサプリ３種

<運動>チャリ移動30分×２、腹筋、二の腕ひねり



【最終報告】
開始時：49.0Kg　30％
きょう：47.0kg　25％

ギリギリセーフでなんとか切り抜けた…。まるで私の人生のようだｗ
目標達成、嬉しいです。
このスレに参加してなかったら絶対挫折してた。
今後もがんばりましょ〜

【7月30日の報告】体重56.5
朝食：ごはん・手作りウィンナー（鳥ムネ挽肉・紫蘇）・たまごやき
昼食：（自作弁当）ごはん・手作りウィンナー・たまごやき・きんぴらごぼう
夕食：冷麺（中華麺・ハム・卵・胡瓜・トマト）・干貝柱・チューハイ
間食：小豆アイス

【7月31日の報告】体重56.5
朝昼：ごはん・味噌汁（ワカメ・玉葱）・南瓜の煮物・塩鮭・鳥の軟骨揚げ
夕食：昼と同じ
間食：小豆アイス
実家に帰ってたらふくごはん食べてしまった。ツケがかえってくるのが怖い。


【最終報告】
開始：59.0kg
目標：57.5kg
最終：56.5kg（達成）

達成できました。
８月は実家への帰省でネット環境離れる為、参加は見合わせたいと思います。
９月になったらまたよろしくお願いします。
シュウケイビト５号さん、煽ラーの皆さん、ありがとうございました。

【最終報告】
目標値：66.9kg
最終結果：67.6kg
目標まで：+0.7kg

この体重からなら2kgは減るだろう・・・と思ってましたが、結果は
達成できませんでした。自分なりに運動のペースや食事の仕方が
掴めてきたので、来月自分なりに頑張ってみて、達成できたら9月に
また参加させていただこうと思います、どうもありがとうございました。

【最終報告】
目標値：42kg
最終結果：43kg
目標まで：+1kg

このスレで煽らーさん方からアドバイスを受けなかったらダイエット中の食生活絶対めちゃくちゃでした。
今までの調子でカロリ−計算とダイエットは続けて行きます。
目標体重達成したらまたこようと思います。ありがとうございました。

７月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 88名
・中間報告者 37名（42.0％)
・最終報告者 28名（31.8％）

▼目標達成者（８月参加資格あり）・・・22名 (25.0％)
デコース、あね、414、ぺみれ、デブスコニー、冷抹茶、つむ、エプロン、
NT330、らり、緑茶おんせん、にゃん太、かわち、おばちゃん、目指せ沖縄、
勝利の女神、あーちゃん、天天ちゃん、犬、、えりっくす、絵里、アブラ

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・6名 (6.8％)
あさこ、悟空、ﾏｽﾀｰ、アップルミント、西川、マナミ

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・9名 (10.2％)
小松菜、MS、はな、天天素、桃栗三年、ロル、MEGUMI、リッチー、ぶんぶん

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・51名 (60.0％)
sorty、クロ、リンチュー、夏、タロ、名前:みぃ 、そかる、まま、くき、
たそ、よし、祭、ピグ、つぼみ、さやか、向日葵、オラニエ公、友華、
ちゃあ♪、りん、ほねっこ、優、y、大木、sasa、鬼軍曹、ユナムセン、
なぎさ、パラシューター、まなみ、JAR、カラ。、えも、米、哀、ホルスタイン、
ゆきんこ、杏、伊右衛門、トゥイーティー 、クレア、さき、ｃａｍｒｉ、
しょうこ、Ａ子、りんごりら、シュガーバニラ、ミドルキックをダッキング、
魔女リカ魔女ルカ、冷煎茶、あおい

>>483
お疲れ様です

>>483
毎月お疲れ様です、ありがとうございますm(_ _)m

週末規制にあい、書き込みできませんでした…申し訳ありません。

【最終報告】
開始時：50.4kg
目標：49kg
最終：49.4kg

最後の数日、本格的な便秘になってしまいました。
（私事ですが、週末にかけて身内の入院騒動があったり
親戚の集まりに駆り出されだりで食事も運動もガタガタでした。
またPCも使えず全く報告できなくて申し訳ありませんでした）
野菜不足と運動不足を解消して9月にまた参加したいと思います。
レス下さった皆様ありがとうございました。

houkoku age

>>487
8月参加の人が間違えて書いてしまう恐れがあるので、
ここ（7月）はsage進行にした方がいいですよ。

>483
ありがとうございました

>>483
お疲れ様です

∧＿∧
(´･ω･`)
( つ旦O
と＿)＿)

otu