ダイエット日記

7月5日:75.1kg

目標は65.0kg

へぇ

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg

夕方に食べた菓子パンとチャーシューメン大盛りが原因だな
でもまだやる気満々、頑張ろう

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg

（・∀・）ｖ

それにしても今日は暑かった。三日連続の真夏日だったらしい
65.0kgになったら薄着しよう

私も入れてください。
只今68.4kgでございます。
目標は８月半ば位までには60kg切りたいです。
宜しくお願いします。

>>6
お互い頑張りましょう（・∀・）人（・∀・）


7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg

この調子だと増えはしないけど減りもしないな
ダイエットに成功した自分の姿を思い浮かべてモチベーションを保とう

今回は何としてもがんばります。

本日の体重　：　68.0ｋｇ

朝　　ごはん１膳、肉じゃが
昼　　あんかけ焼きそば（自作。油分少な目野菜多め）
間　　チョコ２粒　青汁１パック
夕　　すじ肉とズッキーニのトマトシチュー
　　　　オレンジピール入りパン１枚
運動なし。
怪我をしてから、自堕落な生活。
明日から運動復帰してみま。

私もダイエットします!!1ｻﾝと同じ10kg減が目標です。
16才、背160cm体重55kgです。9月1日までには今の体重より少しでも
痩せたいので毎日2時間走ります。食事制限はお菓子禁止意外特にしません。
摂食障害なのでするとおかしくなるので・・
よろしくお願いします。

>>9
みんなで頑張りましょう（・∀・）人（・∀・）人（・∀・）

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg
7月9日:75.4kg

昨日今日と食べ過ぎて６日の体重に戻ってしまった。この体型に満足してるはずもなく
１０キロ減、必ず痩せてみせる

本日の体重　67.2ｋｇ（-800ｇ）
水分が抜けただけでしょうな。

朝　スジ肉とスッキーニのトマトシチュー
昼　ごはん、お魚ハンバーグ、ほうれん草のゴマ和え、
　　かぼちゃの炊いたもの豚の角煮（自作のお弁当）
間　青汁１パック
夕　まぐろのカマ焼き、豆腐とオクラの中華スープ（きくらげ、人参、セロリ、たまご１個）

運動　怪我の具合が芳しくなく、断念。

本日の体重　：　66.4ｋｇ（前日比-800ｇ）
64ｋｇ位までは、すぐに落ちると思う。
問題はその後なんだなぁ・・・

朝　豆腐とオクラの中華スープ（きくらげ、人参、セロリ、たまご１個）
昼　キーマカレーパン、アイスコーヒー（ブラック）（ドトールにて）
間　豆乳
夕　韓国風スープ（豆腐、鶏ささみ、きくらげ、人参、セロリ、押麦、もやし）
炭水化物大大大好きなので、控えるのはつらい。

本日の運動　：
張り切ってジムへ行くも、今日はなんとお休み！
仕方なく、電車で系列の店舗へ。
怪我を気遣いながらの久しぶりの運動。
有酸素１時間半、筋トレ３０分程で切り上げ。

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg
7月9日:75.4kg
7月10日:75.0kg

今日は一食しか食べなかった。空腹感もあまりない
明日から外食を控えよう

本日の体重　：　66.0ｋｇ（前日比-400ｇ）

朝　：　韓国風スープ（豆腐、鶏ささみ、人参、押麦、もやし）
昼　：　アミノバリュー１本　（運動してて抜けた）
間　：　バナナ２本、豆乳
夕　：　トマトと大豆のシチュー（鶏ささみ、人参、セロリ、じゃがいも、玉ねぎ）
スープ類の具は、どかどか出来るだけ大きく。
スプーンで崩しながら食べるので、否応が上でも食事に時間がかかる。

本日の運動　：　有酸素２時間。　筋トレ４０分ほど。

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg
7月9日:75.4kg
7月10日:75.0kg
7月11日:74.5kg

（・∀・）ｖ

食べる量を減らすとすぐ体重に表れるな。明日は74.0kgになってることを期待して。
コンビニで低カロリーのジュースを探してみよう

本日の体重　：　65.8ｋｇ（前日比-200ｇ）

昨日の夜　：　バナナを１本追加
朝　：　トマトと大豆のシチュー（人参、セロリ、じゃがいも、玉ねぎ）、バナナ1本
昼　：　ごはん１膳、豆腐ハンバーグ、ほうれん草お浸し、かぼちゃ煮付、角煮（自作お弁当）
間　：　青汁１パック、クッキー２枚
夕　：　トマトと大豆のシチュー（ささみ、温玉、人参、じゃがいも、玉ねぎ）

本日の運動　：　有酸素１時間ほど。　筋トレ３０分ほど。　
　　　　　　　　偏頭痛が出てきているので、早めに切り上げ。

私も参加したいです！MIKIって言います。
宜しくお願いします!!

17歳●163/51　目標は43です。
去年ダイエットして43�`だったのにリバってしまいました涙

7月12日【51�`●±0】
食べたもの：手作りケーキ、はるさめスープ、カップラーメン
飲んだもの：水、お茶、便秘茶

13日から頑張ります。下剤を沢山飲んでしまうので不健康な生活です
みなさんと励ましあいながら頑張りたいです！

>>17
目標に向かって４人で頑張りましょう（・∀・）人（・∀・）人（・∀・）人（・∀・）ｖ

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg
7月9日:75.4kg
7月10日:75.0kg
7月11日:74.5kg
7月12日:74.5kg
7月13日:75.1kg

よく禁煙したらご飯が美味しくなるって言うよね。この状態で禁煙したらさらに太るだろうな
それにしても体重がスタートラインに戻ってしまった、明らかに食べ過ぎだな。気合入れ直して
今月中に７０キロ切ろう

本日の体重　：　66.4ｋｇ（前日比+600ｇ）

朝　：　豆腐半丁、納豆１パック、温玉、オクラのゴマ和え、バナナ1本
昼　：　ごはん１膳、豆腐ハンバーグ、オクラのゴマ和え、ひじき五目煮、塩サバ（自作お弁当）
間　：　青汁１パック
夕　：　外食（イタリアン）ピザ１カット、パスタ、サラダ、オードブル、ワイン４杯くらい

本日の運動　：　就寝前に軽く筋トレのみ

周りがもりもり食べているので、雰囲気を壊さない様に
私もわしわし食べているフリをしながら、サラダを中心につまむ。
外食の割りには優秀です。
大抵、食べ物を前にすると歯止めがきかなくなって過食してしまうんで。
このくらいなら、合格点。

本日の体重　：　66.8ｋｇ（前日比　+400ｇ）

朝　：　豆腐半丁、納豆１パック、温玉、オクラのゴマ和え
昼　：　ごはん１膳、魚の西京漬け、かぼちゃの煮付、
　　　　シュウマイ、五目ひじき煮（自作お弁当）
間　：　青汁１パック
夕　：　お漬物を中心に、焼き鳥やのり巻をつまむ。
　　　　飲み物は日本酒、ワイン、ビール。

本日の運動　：　なし

急遽飲み会。
大口を開けてよく笑った。
ストレス吹っ飛ぶ。
明日から、またコツコツがんばろう。

今日生理になった。
終り目が勝負！

本日の体重　：　66.2ｋｇ（前日比　-600ｇ）

朝　：　ふんわりサンドザ・ピーナッツ126円也、バナナ1本
昼　：　ごはん１膳、魚の西京焼き、かぼちゃの煮付、
　　　　シュウマイ、五目ひじき煮（自作お弁当）
間　：　青汁１パック
夕　：　かつをのタタキ柵の半分

本日の運動　：　有酸素運動1時間３０分ほど。　筋トレ４０分ほど。

かつをたたき残りの半サク、食べちゃいました。

う〜ん、意志が弱い。

本日の体重　：　65.6ｋｇ（前日比　-600ｇ）

朝　：　ピーナッツサンド１枚、バナナ1本
昼　：　広島焼き
間　：　チョコ１粒
夕　：　ピーナッツサンド１枚、バナナ１本

本日の運動　：　運動に入れるのはいかがとは思うが、一応。　家でかる〜く筋トレとストレッチ
飲み会で増えた体重が戻った。　（・∀・）ｖ

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg
7月9日:75.4kg
7月10日:75.0kg
7月11日:74.5kg
7月12日:74.5kg
7月13日:75.1kg
7月14日:74.1kg
7月15日:74.6kg
7月16日:74.9kg
7月17日:74.3kg

徹夜でレポートを仕上げた甲斐もあってか、６００グラム減の７４キロ台維持
毎日体重計に乗ると気持ちも盛り上がってくるね。２０日までに７３キロ台へ持っていこう

本日の体重　：　65.4ｋｇ（前日比　-200ｇ）

朝昼兼用　：　バナナ１本、ドトールミラノサンドC、アイスコーヒー（ブラック）
夕　：　ゴーヤーと鶏ささみのポン酢和え、納豆１パック
間　：　バナナ（まだ食べてないけど、夜眠れなかったら食べる予定）

本日の運動　：　海水浴（ものすごい勢いで波と戯れる事４時間！）
　　　　　　　　　　家で筋トレ少しだけ

帰宅直後は65ジャストだったのですが、夕食取ると増えましたｗ
それはしかたないですね。
落すペースが速いんでちょっと心配なんですけど、時間が無い。
総合ビタミン剤導入します。

＞ＮＯＲＩさんは学生さんですか。
　徹夜でレポート大変ですね。
　体、壊さないでね。

失礼。
上は(V)o\o(V)でした。

重複です。先行スレに移動して下さい。↓
「ダイエット日記を語れ」

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075011359/601-700

本日の体重　：　65.6ｋｇ（前日比　+200ｇ）

朝　：　バナナ１本、ウイダーインゼリー（ビタミン）
間　：　おにぎり（梅）、プロテインバー半分
昼　：　バナナ１本、ピザ１カット、パニーニ（ソーセージ）
夕　：　野菜炒め（豚肉、もやし、ゴーヤー）麒麟端麗１本

本日の運動　：　今日も海水浴。　身体中が筋肉痛。

7月5日:75.1kg
7月6日:75.4kg
7月7日:75.0kg
7月8日:74.9kg
7月9日:75.4kg
7月10日:75.0kg
7月11日:74.5kg
7月12日:74.5kg
7月13日:75.1kg
7月14日:74.1kg
7月15日:74.6kg
7月16日:74.9kg
7月17日:74.3kg
7月18日:74.6kg

昨日は弟夫婦が遊びに来て、一緒になって夕飯を食べまくった。今日も過食気味だな
ダイエットペプシを飲んで２０日までに目標の７３キロ台、急がないと夏が終わってしまうね

>>25
お気遣いありがとうございます。俺は若者に交じって大学生やってます
(V)o\o(V)さんはＯＬさんかな、順調に体重が減ってきてますね。でもあまり無理をしないようにね
来月までに何としてでもダイエットを成功させて、一緒に笑顔でここを去りましょう（・∀・）ノ

本日の体重　：　65.0ｋｇ（前日比　-600ｇ）

朝　：　青汁１パック
昼　：　スジ肉のトマトシチュー（スジ肉、トマト缶、大豆、その他豆、人参、コンソメキューブ）
間　：　アミノバリュー１本、プロテインチョコバー半分
夕　：　ざる豆腐、オクラと納豆の和え物、かぼちゃの煮物、もずく酢

本日の運動　：　有酸素運動１時間３０分程　　　筋トレ３０分程

足がよく攣るので、マグネシウム摂取用に「にがり」を買ってきた。

＞ＮＯＲＩさん
すいません。てっきり私は女性だとばかり思っていましたｗ
体重が減ったのは、運動を開始した事で余計な水分等が抜けたのだと思います。
脂肪を減らすのは難しいので、これからが正念場でしょうね。
ひと月後の笑顔に向けてがんばりましょう。
ちなみに、私はしがないＯＬをしております。

私もまぜてください！！158cmの67kgです！
夜勤をしているので結構食生活がひどいのですが仲間に入れてください!!

朝4時　カロリーメイト2本　200ｶﾛﾘｰ

仕事終わってまったりして10時に昼ご飯
豆腐とｷｬﾍﾞﾂと春雨のｽｰﾌﾟ　餃子4個　ご飯100ｸﾞﾗﾑ　

付き合ってた彼氏を忘れられないのでｷﾚｲになろうと決心しました!!


ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｳ!!｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人(Д` )･ﾟ｡

本日の体重　：　64.8ｋｇ（前日比　-200ｇ）

朝　：　納豆とオクラの和え物、かぼちゃの煮物、もずく酢
昼　：　スジ肉のトマトシチュー（スジ肉、トマト缶、大豆、その他豆、人参、コンソメキューブ）
　　　　セサミブレッド２枚（１枚は食パン半分くらいの大きさ）、
間　：　青汁１パック
夕　：　アボカド、オクラの和え物、セサミブレッド１枚

本日の運動　：　ジムがお休みなので身体を休ませましょう。

やったー！65kg切ったぞ〜！
パスコのセサミブレッド、ライ麦やオートミール入りで身体にも良さそう。

＞りりさん、がんばりましょうね！

お久しぶりﾃﾞｽー。頑張ってますね。
毎日10キロ程家の近く走ってます。55kgから52kgになりました！
まだまだ目標体重までいかないんで頑張ります

今日の体重66.2kg（前日比-0.8kg）

朝・カロリーメイト2本　200ｶﾛﾘｰ

昼・サラダ麺１食220ｶﾛﾘｰくらい（トマト１個と合わせて食べた）
　　ご飯100グラム　確か180ｶﾛﾘｰくらい
　　納豆　80ｶﾛﾘｰ
　　餃子３個　何ｶﾛﾘｰか不明(；｀∀´)

夕方　お腹すいたのでﾖｰｸﾞﾙﾄ　80カロリー

サラダ麺だから米も食べちゃった･･。ﾀﾞﾒかなぁ・・ｻｻｯ((((・＿・)



＞(V)o\o(V)さん　頑張りましょうNE！ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ

＞９さんすごいですね(´Д｀；)
りりは今日ｻﾝﾎﾟしながら日光浴しましたｮ(´∇｀)ｷﾓﾁｰ

カロリーメイトはやめろ！
脂肪ばっかりだ！

ていうかバランス悪いよ？　わかってるなら炭水ダブルはやめろ。

そ、そうなのか･･･。バランス栄養食とは名ばかりなのか(|| ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ!!

カロリーメイトの脂肪、たんぱく質、脂質は市販のビスケットやクッキーと
変わらない。
ビタミンやミネラルを満たすにも、４本食べて１／３日分。
普通に市販のお菓子を食べてサプリ飲んでも同じ。
カロリーメイトの味が好きなら食べればいいけど、
がまんして食べるほどでもないし、飽きたのなら食べる必要もないと思う。
高いし。

正直、と、とても我慢してました(ﾟДﾟ;)

やはりｱﾚかな。職場に弁当もっていったほういいんかな。
気軽に満腹に栄養満点なんて物は存在しないのかな(つд∩) ｳｴｰﾝ
教えてくれて(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ

低糖質ダイエットとかする気がないならバナナを勧める。
朝、すぐに活力になってくれる。繊維、ビタミンを含んでいる。
なにより安くてｳﾏｰ。他の果物も一緒に用意したら飽きないよ。
豆乳バナナにしたり、ヨーグルトに入れたり、シリアルと食ったり、
食べるのに必要な手間は「剥くだけ」。

もう少したんぱく質と野菜摂ろうよ。晩御飯にヨーグルトだけではなく
鳥ささみとか入れて。温野菜も入れて。
レンジでチンしちゃえば「気軽に満腹で栄養たっぷり」だよ。

本日の体重　：　64.2ｋｇ（前日比　-600ｇ）

朝　：　アボカド、セサミブレッド2枚、バナナ１本、青汁１パック
昼　：　ごはん１膳、ローソンコロッケ１個、かぼちゃの煮物
　　　　五目ひじき煮、魚の西京焼き（自作お弁当）
間　：　青汁１パック、ドトールコーヒー（ブラック）、アミノバリュー１本
夕　：　未定

本日の運動　：　有酸素１時間３０分程、筋トレ３０分程

今帰ってきたところです。
ヘトヘトでお腹空いてないけど、何か食べないとダメかな・・・
ダイエットハイに突入しているかも。
気をつけないと。

たんぱく質食え。食わないと折角作った筋肉が消耗してしまうよ。

ﾊﾞﾅｰﾅにﾄﾗｲしてみるYO。確かに安くてｵｲｼｲﾈ！
鳥ささみと温野菜は明日ﾚｼﾋﾟ集みて作ってみるね。

えーっと・・ﾊﾞﾅﾅ明日特売なので今日は我慢する事にしました。(；｀∀´)

朝・たまご雑炊　　100ｶﾛﾘｰ
　　わかめ味噌汁　39ｶﾛﾘｰ

間食・ﾊﾊﾞﾈﾛ１ﾌｸﾛ　390ｶﾛﾘｰ･･･

昼・ﾄﾘのささみ焼き　100ｸﾞﾗﾑ
　　ご飯　150g　　230ｶﾛﾘｰ
　　納豆　80ｶﾛﾘｰ

今日は失敗DAYでした。とても体にﾜﾙｲね。ﾚｼﾋﾟも時間がなくてできなかったので炒めました･･･。
明日からまたｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ。　ﾊﾊﾞﾈﾛにﾏｹﾙﾅ(　｀_ゝ´)ﾑｯ

バナナ特売の時に、他の特売野菜も買えよ？
冷凍保存のできるものもあるから。バナナも沢山買っちゃえ。
一口に切って保存するとなにかとｳﾏｰ

まめにレバーとか魚介とかも食ってください。それだけ、はダメです。
そしてハバネロ様は一日に半分にしよう。

本日の体重　：　63.8ｋｇ（前日比　-400ｇ）

朝　：　バナナ１本
昼　：　押麦入りごはん１膳、豆腐ハンバーグ、コーンクリームコロッケ２個、
　　　　かぼちゃの煮物、五目ひじき煮、枝豆の寄せ揚げ（自作お弁当）
間　：　青汁１パック、アミノバリュー
夕　：　ウィダーインゼリー（プロテイン）１個

本日の運動　：　有酸素１時間強。　筋トレ３０分程。

昨日は、眠くて眠くて食事を取らず寝てしまいました。
その分、朝は早起きしてしっかりとたんぱく質をと思ったら、
寝過ごして慌ててバナナだけ摂取。
明日の朝は、早く起きてちゃんと食べよう。

特売のﾊﾞﾅﾅとｷｬﾍﾞﾂかてきたーヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛
冷凍ﾊﾞﾅﾅ(・∀・)ｲｲﾈ!!
あとは、ﾖｰｸﾞﾙﾄとからめていただこうとおもっております。
ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷ。

本日の体重　：　64.6ｋｇ（前日比　+800ｇ）

朝　：　アボカドおくら納豆丼（押麦入りごはん半膳）
昼　：　押麦入りごはん１膳、豆腐ハンバーグ、かぼちゃの煮物、海老寄せ揚げ、
　　　　しゃけ切り身、五目ひじき煮（自作のお弁当）
間　：　青汁１パック
夕　：　ローストビーフロール（巻き寿し）、かつを刺身１サク
間　：　期間限定夏ポテト（2/3）、ダイエットコーク（缶）
　　　　　　　　↑
　　　　これはナンなんだ！

本日の運動　：　運動なし

友人宅で、話をしながらついつい手が伸びてしまいました。
後半ぼろぼろです。
夏の旅行に向けて、明日からまたがんばろ。

本日の体重　：　64.2ｋｇ（前日比　-400ｇ）

朝昼兼用　：　トマトシチュー（ホールトマト、豆類色々）
間　：　ＶＡＡＭ、アミノバリュー各１本づつ
夕　：　白湯スープ２杯（玉子、鶏ささみ、お豆腐、人参、もやし、エリンギ、えのき、しいたけ、おくら）
　　　　納豆１パック。
本日の運動　：　有酸素１時間強。　筋トレ３０分。　水泳３０分。

お腹の表面が少々弛んできたので、引き締めジェル購入。

本日の体重66.2kg
朝　ﾛｰｿﾝのｻﾗﾀﾞ　250ｶﾛﾘｰ
　　ﾛｰｿﾝのとろろそば　　多分400ｶﾛﾘｰ位
間食　ﾊﾊﾞﾈﾛ半分　200ｶﾛﾘｰ
昼　ﾊﾞﾅﾅ１本　80ｶﾛﾘｰ

夜には疲れて寝てしまったﾖ(´Д｀；)

　

参加者ルール無用のダイエット　【５】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075023946/l50

続きはこちらで。

☆　２５日分　☆
25日の体重　：　64.4ｋｇ（前日比　+200ｇ）
朝　：　おにぎり
昼　：　ドトールのミラノサンドＢ
間　：　ピーナツサンド、ベーコンチーズのバニーニ
夕　：　白湯スープ（鶏ささみ、お豆腐、人参、もやし、エリンギ、えのき、しいたけ、おくら）

25日の運動　：　なし。
運動ではないが、友人の買い物に付き合い、へとへとになる。
体重は、夜寝る前ではなく、朝一番に計ることにします。
ジムから帰って、夕飯食べた直後とかになると１ｷﾛくらいの誤差がすぐ出てしまう。

本日の体重　：　64.4ｋｇ（前日比　±0ｇ）
朝　：　豆腐半丁、オクラ納豆
昼　：　押麦入りごはん１膳、しゃけ切り身、五目ひじき煮、かぼちゃの煮物、
　　　　　オクラ、卯の花、枝豆寄せ揚げ、海老寄せ揚げ
間　：　青汁１パック、桃
夕　：　豆腐半丁、オクラ納豆

本日の運動　：　有酸素１時間弱　　筋トレ３０分　　３０分レッスン×２

運動しても減りません。
ここからが正念場。
体重減らずとも、サイズダウンを目指せ！

こんだけしか食べてなくてこんなに運動してるのに
減らないのって、基礎代謝下がりまくりなんですか？

かわいそう・・・がんばってね。

本日の体重　：　64.0ｋｇ（前日比　-400ｇ）
朝　：　お豆腐半丁、おくら納豆
昼　：　押麦入りごはん１膳、豆腐ハンバーグ、五目ひじき煮、しゅうまい、かぼちゃの煮物
　　　　鮭切り身、昆布佃煮
間　：　青汁１パック、チョコレート４粒
夕　：　牛スジ肉のスープ（牛スジ、キャベツ、人参）

本日の運動　：　水泳バタ足１ｋｍ強　　水中ウォーキング２０分
本日ゴーグルを忘れてひたすらバタ足。

>>53
半月で4.4ｋｇ落しているので、こらからはなかなか落ちないでしょうね。
筋トレも結構しているので、体重としては現れにくいんでしょうか。
とにかく、見た目に締まればいいんですけど・・・
来月の旅行までに、なんとしても６０は切りたいのでがんばりますね。

本日の体重　：　63.6ｋｇ（前日比　-400ｇ）

朝　：　牛スジ肉のスープ（牛スジ、キャベツ、人参）、バナナ１本
間　：　牛乳飲みきりサイズ１パック
昼　：　押麦入りごはん１膳、豆腐ハンバーグ、おくら、かぼちゃの煮物
　　　　五目ひじき煮、シュウマイ２個、こんぶ佃煮
間　：　青汁１パック、チョコレート２粒
夕　：　牛スジ肉のスープ（温泉玉子、牛スジ、キャベツ、人参）

本日の運動　：　有酸素１時間ほど　筋トレ３０分ほど

怪我で動けなかった時は気分も滅入りがちでしたが、運動楽しいです。

風邪ひいてﾀﾞｳﾝしてたけど今日でﾌｯｶｰﾂ！

(V)o\o(V)さんは順調ですね！毎日運動すごい根性だとおもいます！
しばらく寝込んでいたので体力を回復させるためにわたしもがんばります！

本日の体重　：　63.4ｋｇ（前日比　-200ｇ）

朝　：　牛スジ肉のスープ（牛スジ、キャベツ、人参）、バナナ１本
間　：　アイスコーヒー（ブラック）
昼　：　ドトールミラノサンドC、牛スジ肉のスープ（牛スジ、キャベツ、人参）
間　：　青汁１パック、チョコレート１粒
夕　：　ウィダーインゼリー（プロテイン）

本日の運動　：　有酸素１時間ほど　　筋トレ２０分ほど

ようやく５ｋｇ減。
目標はあと５ｋｇ減・・・
かなり無理をしないと不可能っぽいですね。
出来るだけがんばってみよう。
今までそれほど空腹が苦ではなかったのですが、昨日からちょっとしんどいです。

＞りりさん
基本、運動好きなんですけど、
それよりも、早く家に帰ると食べてしまいそうなので、無理やり運動しに行ってます。
今時期の風邪は治りにくいです。
無理をして風邪をぶり返さない様にね。

今日の体重66.7kg　（+500g）
今日の食事　

朝　バナナ１本
昼　海老餃子３個　
　　ご飯100g
　　牛肉30g
　　ちくわ１本
　　
質素｡｡｡寝てばかりいて太ったのでこれからもがんばるぜぃ

今朝の体重　：　63.0ｋｇ（前日比　-400ｇ）
朝　：　牛スジ肉のスープ（温泉玉子、牛スジ、キャベツ、人参）、バナナ１本
昼　：　押麦入りごはん、お豆腐ハンバーグ、まぐろカツ、五目ひじき煮、ほうれん草お浸し
　　　　もずく酢、昆布佃煮
間　：　青汁１パック、チョコレート４粒、カルシウムの多い牛乳飲みきりパック
夕　：　お豆腐半丁、納豆、温泉玉子、オレンジピール入りブレッド１枚

本日の運動　：　なし。
身体を少し休めよう。
痩せてきたので、お腹の皮が弛んできた。
ＨＯＴジェルで、もみもみしているのだけれど、
果たして効果あるのか無いのか。

今日の体重　66kg（前日比-500g）

朝　ブルガリアヨーグルト（砂糖なし）
昼　ローソンのとろろそば
　　　　　　　こんぶおにぎり
　　　　　　　ミニサラダ

夜　なし　

暑くて寝れなくてｼﾝﾄﾞｲ･･･｡
散歩を２時間位しますた。
栄養偏ってるから何とかﾚｼﾋﾟみて料理せねば!

7/31の体重　：　63.6ｋｇ（前日比　＋600ｇ）
朝　：　オレンジピールブレッドのサンド（生ハム、クリームチーズ）
間　：　おにぎり２個（梅、菜っ葉）
昼　：　ハンバーガー、メロンパン
夕　：　かつをのお刺身１サク

7/31の運動　：　なし

休日は、食生活が崩れがち

皆さん、はじめまして。毎日ご苦労様です。
皆さんはダイエット開始から今までで何�`減りましたか？
後私も参加したいですがいいですか？

>>62ｳｾﾞｰ

本日の体重　：　64.0ｋｇ（前日比　+400ｇ）
朝　：　ドトールミラノサンドＡ
昼　：　ピザ２カット、スポンジケーキのデザート
夕　：　鶏胸肉のスープ（キャベツ、おくら）

本日の運動　：　なし

体重のグラフを付けているのですが、週末に跳ねあがっているのが面白い。
面白いなんて言っている場合ではないんですけどね。

＞ゆめさん
私も入れてもらった口なのでなんなんですが、
大丈夫だと思いますよ。
一緒にがんばりましょう！

>>63
ええ?何が何が??????
どうしたんですか、いったい。

>65
63はダイエットする気のねーﾋｶﾞﾐだらけのﾔｼだから、気にｽﾝﾅ。

体重66kg（前日比変わらず）

朝　サラダうどん1/3
　　おにぎり鮭１個

昼　なし

夜　いかげそのあんかけ
　　ご飯80g

海にいきまくりで夏ﾊﾞﾃ気味です。しかし、海で遊びまくって体重が減るというﾗｯｷｰなことを考えてみたりしてます。

＞６７
夏バテて体重が落ちてもリバるよ。そのメニューじゃ。
夏バテないように色々食ってくれ。特に赤や黄色の野菜。青い魚。海藻。
なにより軽くてもいいから三食食えや！

買ってきたお惣菜でもいいから食って、波打ち際でちゃぷちゃぷ遊んで
脂肪を燃焼させてください。がんがれ。

本日の体重　：　63.2ｋｇ（前日比　-800ｇ）
朝　：　トマトジュース、セサミブレッド２枚、クリームチーズ、生ハム、ヨーグルト
昼　：　セサミブレッド３枚、ラムレーズン入りクリームチーズ、
　　　　鶏胸肉のスープ（キャベツ、おくら）、海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）
間　：　青汁１パック、チョコレート４粒
夕　：　

本日の運動　：　水泳。ゆっくり１時間ほど。

今日から月曜はお稽古（文化系）が始まるので、
少しの間月曜の運動量が減少しそう。
チョコレートは、仕事中のイライラ抑制の為には仕方ないかな。

＞りりさん
お野菜摂取の手助けに、青汁は便利ですよ。
美味しくないけどね。

本日の体重　66kg（前日と変わらず）

朝　サラダうどん
　　鳥の山賊焼２切れ
　　ビール350ml2本
　　
昼　吉野家のカレー丼1/4

夜　こんにゃくの煮物　
　　キャベツの味噌汁
　　ご飯80g

今日も海へ･･･。泳ぐというか波打ち際で本当にちゃぷちゃぷ状態でしたね。
明日は７日ぶりの休みなので、魚＆野菜などを中心に作ろうと思っています!
確かにこのﾒﾆｭｰだとﾔｳﾞｧｲもんね･･･。

＞67さん　　明日はちゃんと料理するから見守っててYO！

筋トレしてる人もいるけど
してない人は減りが遅いと思いますよ
やはり有酸素と筋トレの相乗効果は無視
できませんまあ食事制限は当然ですが
特に女性は筋トレはかかせないと思います

＞(V)o\o(V)
身長は？
基礎代謝以下のカロリーしか取ってないんじゃない？
一時痩せても省エネ体質になってリバりやすい体質になっちゃうよ。

本日の体重　：　63.0ｋｇ（前日比　-200ｇ）
朝　：　おくら納豆、牛スジとキャベツのスープ（温玉付き）
昼　：　ドトールミラノサンドＣ、アイスコーヒー（ブラツク）
間　：　青汁１パック、チョコ１粒
夕　：　ウィダーインゼリー（プロテイン）

本日の運動　：　有酸素１時間、筋トレ４０分くらい。

ミラノサンドＣは野菜がてんこ盛りで嬉しい。
二の腕のトレーニングで、３ｋｇダンベルが重く感じなくなってきた。

>>72
167ｃｍです。
食事制限を極端にするとリバウンドしやすいのはわかっているんですけど、
今はちょっと無理をしてでも落したいんです。
気を抜いて、過食にならないように気をつけます。

今朝の体重　：　62.6ｋｇ（前日比　-400ｇ）
朝　：　おくら納豆、牛スジとキャベツのスープ
昼　：　押麦入りごはん１膳、オクラ和え物、マグロカツ、五目ひじき煮、
　　　　豆腐ハンバーグ、焼売×２個（自作お弁当）
間　：　青汁１パック、チョコレート５粒、ＶＡＡＭ缶
夕　：　ウィダーインゼリー（プロテイン）

本日の運動　：　有酸素１時間３０分　　筋トレ４０分　くらい

やった！62ｋｇ代突入！
ＶＡＡＭのおかげか、筋肉痛が結構きてたけど
なんだか身体がやたら軽かった。

本日の体重　：　62.6ｋｇ（前日比　±０）
朝　：　おくら納豆、牛スジとキャベツのスープ
間　：　アイスコーヒー（ブラック）
昼　：　おにぎり２個（梅、鶏五目）、海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）
　　　　菜っ葉とお揚げの煮浸し（全部ローソンにて）
間　：　青汁１パック、チョコレート２粒、ＶＡＡＭ１缶
夕　：　キリン９０３を１本

本日の運動　：　有酸素運動１時間強　　筋トレ３０分くらい　レッスン４５分１本

何時も履いているズボンがゆるゆるになった。
腿がきつかったジーンズがすんなり入る。

本日の体重　：　62.4ｋｇ（前日比　-200ｇ）
朝　：　おくら納豆、ヨーグルト（プレーン）
昼　：　押麦入りごはん１膳、まぐろカツ×２個、豆腐ハンバーグ、
　　　　五目ひじき煮、牛スジの煮込み
間　：　青汁１パック、チョコレート４粒
夕　：　キリン９０３を１本、納豆

本日の運動　：　なし

少しお疲れ気味。

本日の体重　：　63.2ｋｇ
朝　：　毎日骨太300ml、フルーツグラノーラバー時間無く１口かじる
昼　：　押し麦入りごはん、ゴーヤーのポン酢和え、カジキの焼き物、
　　　　かぼちゃの煮物、薄揚げの納豆巾着
間　：　青汁１パック、チョコレート4粒
夕　：　納豆１パック

本日の運動　：　レッスン３０分×２本　筋トレ３０分

実家に帰っていたので、ダイエットお休み。
その間、食事は普通食を軽めに。
運動は軽い筋トレをしていました。
あまり増えていなくてよかったです。

(V)o\o(V) 以外の香具師は挫折したのか？

>>78
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075011359/

こっちにいると思われ。
明らかに重複スレなのだが、そのことを誰も責めないでヌルヌルと見守っている辺りが優しさかな。

本日の体重　：　62.4ｋｇ（前日比　-800ｇ）
朝　：　毎日骨太300ml、フルーツグラノーラバー
昼　：　押し麦入りごはん、ゴーヤーのポン酢和え、カジキの焼き物、
　　　　かぼちゃの煮物、薄揚げの納豆巾着
間　：　チョコレート５粒
夕　：　なし

本日の運動　：　有酸素運動３０分　筋トレ２０分　レッスン２０分×２本　４５分１本

ひっそりとしていたので、こちらに参加させて頂いたのですが、
私だけになってしまいました（たぶん）
今週末が旅行で、そこがゴールなのでもう少しだけお借りします。
ひと月で６kg減。
欲を言うと６０切りたかったな・・・

本日の体重　：　62.0ｋｇ（前日比　-400ｇ）
朝　：　お豆腐半丁、納豆１パック、青汁１パック
昼　：　押し麦入りごはん、ゴーヤーのポン酢和え、カジキの焼き物、
　　　　かぼちゃの煮物、薄揚げの納豆巾着、もずく酢
間　：　青汁１パック、チョコレート５粒
夕　：　なし

本日の運動　：　有酸素１時間　筋トレ３０分　レッスン３０分１本

久々にすごい筋肉痛。
昨日張り切り過ぎた。

本日の体重　：　62.0ｋｇ（前日比　±０ｇ）

朝　：　納豆、もずく酢
間　：　青汁１パック、キリン903
昼　：　押麦入りごはん、薄揚げの卵とじ、かぼちゃの煮物、カジキの焼き物
　　　　鶏ささみとゴーヤーのポン酢和え
間　：　青汁１パック、チョコレート４粒,チョコケーキ
夜　：　なし

運動　：　有酸素1時間３０分　　筋トレ３０分程

結果
7/7　　　　→　　　8/12
68.4ｋｇ　　→　　62.0ｋｇ

夕食を食べないのも、馴れて来ました。
体も省エネモード突入でしょうかねｗ
運動を続ければいつかは痩せる筈。
旅行が終ったら、公認の日記スレでゆるやかにがんばります。
ありがとうございました。