ダイエット日記を語れ！

暑いね〜みんなｶﾞﾝﾊﾞﾛｳﾈ！

７月１２日（月）

朝　豆腐・挽肉・小松菜炒め（前夜の残り）ごはん　キムチ　麦茶
昼　明太子おろしそば（大根）　トマト　不二家ホームパイ数個
　　サプリ（ビタミン＆カル＆アミノ酸顆粒）
夜　ロールパン１個　ハム１枚　チーズ１枚
　　胚芽米ごはん　明太子　キムチ　海老（茹で）　トマトジュース

７月１３日（火）

朝　コーヒー　コントレックス（水）
昼　鮭の酒蒸し　キムチ　胚芽米ごはん（ゴマ）　麦茶
　　玄米パン１枚　チーズ
夜　玄米タコライス（キャベツ・トマト・挽肉・タバスコ・ケチャップ・大蒜・エリンギ）
　　エスニックスープ（海老・キクラゲ・椎茸・マッシュルーム・豆腐・ネギ）
　　きゅうり　大根　冷酒１杯　アイスコーヒー（無糖）

食べ過ぎてるなあ・・・ここんとこ。せめてリバしないように気をつけよう。　

14(水)
※ご飯…米1合＋しめじ＋まいたけ
［6:00］トマト＋カッテージチーズ、コーヒー、グレフルジュース
［7:30］ご飯、豆腐味噌汁、たこわさび、マヨ醤油大根サラダ、野菜生活
［10:30学校］野菜果物ジュース
［14:00学校］おむすび半個
［16:30学校］おむすび半個
［18:20学校］おむすび1個、緑茶
［20:00(予定)］鶏唐揚入りパン、ビール1000ml、大根糠漬、大根サラダ
　
昼御飯、ちゃんとたべるひまなかった(´・д・｀)

ここ数日、出かけたりケガしたりで、
投げやりになってますたｗ
オールブランも食べてなくてずっと便秘だし、
怖くて体重も計ってません・・・。
しかしこのままでは確実にリバorz
これからは食材を増やし、少し緩くして、
長期戦でがんがろうと思います！

1kgリバしましたぁ〜〜（57.5kg/160cm)。ちょっと油断すると、すぐです。
今日は１時間位歩いたけど・・・（日が落ちてからね）。

昨日の（太る）メニュー

朝　エスニックスープ（前夜の残り）　ロールパン１個
　　シナモンシュガーパン１個　人参ジュース　アイスティー（砂糖入り）
昼　玄米ごはん１杯強　海老（茹で）＋低カロリーマヨネーズ　キムチ
　　ロールパン１個　ハム１枚　キャベツ＆トマト　サプリ（ビタ＆カル）
　　アイスコーヒー（無糖）　麦茶
夜　春雨炒め（挽肉・人参・ピーマン・玉葱・大蒜・酒・ナンプラ・唐辛子）
　　きゅうりとささみのポン酢和え　　糠づけ（大根）
　　かぼちゃの煮付け　冷酒少々　みかんゼリー　サプリ（ビタ＆アミノ）

15(木)
［7:30］大根糠漬、緑茶、グレフルジュース
［12:00学校］野菜ジュース
［14:30エクセル］ツナ＆シュリンプサンド、コーヒー
［19:30］アボカド＋チーズ＋カニカマonクラッカー、発泡酒1000
　
食べるものがなかったので大根約15cm分の糠漬をイッキ食いしたら
お腹こわしました。馬鹿でした。

>>605
気をつけましょう^^;　私は菓子喰いがやめられません♪

昨日のめにゅー

朝　ごはん１杯　明太子　ごま　麦茶
昼　たらこスパこんにゃく(28kcalだとか）ごはん１杯　キムチ
　　玄米パン1/2切れ　チーズ１枚　ハム１枚　麦茶
夕　チョコサンドビスケット３個　コーヒー
夜　そうめん(75g) 豚モモ肉と茄子の炒め物　トマト　糠づけ（大根）
　　切り昆布と油揚げの煮付け　麦茶　サプリメント

カキコが少ないみたいなのでageてみようか。

今日からです。現在、
年齢→15歳、身長→156�a、体重45�`
7日間脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめます。今まで何度か挑戦しましたが挫折…ﾎﾑﾍﾟでも作ろうかと思いましたが報告ｽﾚあってよかったです。痩せたいとゆう気持ちだけでは難しかったけど、人に見られてるとゆうﾌﾟﾗｲﾄﾞがﾌﾟﾗｽされたんで、なんとかｶﾞﾝｶﾞります!目標38�`!

>>599
太ってますね。

>>607
目標を持つのは大事だけどその身長で３８ｋｇは正直キモイよ。
１５０ｃｍで３８ｋｇでほっそり、くらい。
まだ１５歳なんだし

16(金)
［5:00］冷凍キウイ2こ、コーヒー
［10:30学校］バランスオン、まろ茶
［12:30学校］鶏照焼レタスサンドイッチ、コーヒー
［15:00学校］バランスオン、コーヒー
［18:00］アボカド＋チーズ＋カニカマonクラッカー(3袋)、
発泡酒1000
　
朝ご飯食べてないし昼は早食いだし夜は食べ過ぎだし。酒はあいかわらずだし。
冷凍キウイは失敗でした。普通に食べたほうがおいしい。
>>606
気を付けます。下剤飲んだかってくらい酷かったです。懲りました。

>>608

BMI19〜18.5くらいが個人的には調子いいのですが。だめかな。
あれから一日1000kcal行くか行かないかの食事量なんですが、案外痩せないものですね。

>>607
今のままで充分スリムなのではと思いますが・・・身体を壊さないようにね。
>>610
私もここんとこ酒が・・・(^^; 暑過ぎるせいだと思うけど、夜になるとチューハイや
冷酒に手が出てしまいます。
>>611
決してそんな太り過ぎじゃないと思いますよ。

昨日のめにゅー（どこがダイエット日記なのか？ただの食事日記では）

朝・・コーヒー　チョコサンドビスケット２個　しょうが紅茶
昼・・ゼラチン入り人参ジュース　目玉焼き　キムチ　ごはん１杯（＋ごま）
夜・・鶏餃子５個　冷や汁（豆腐・きゅうり・大根おろし）　切り昆布煮付け
　　　茹でキャベツのたらこソース和え　玄米ごはん１杯
　　　冷酒２杯　缶チューハイ(350ml）１本
夜中・苺クリームビスケット３個（！）　麦茶

>607です。
>609さんと>612さん!ありが�dです。38�`…ﾔﾊﾞいですかね…でもぶっちゃけ顔デブなんですよ。他のﾄｺは痩せなくていいんだけど、顔痩せしたくて…ちにみに今日は…
■6:00→起床
なにも食べずにバイトへGO…
■9:00〜16:00
喫茶店でﾊﾞｲﾄ。今日はいつも食べてる喫茶店の商品も我慢。でも差し入れのﾒﾛﾝ1/12切れｺﾞﾁになった
■16:30〜21:30
もう１つ座って電話するだけのﾊﾞｲﾄ。飲み物もなにも飲まず食わず。
■22:30→帰宅
ここまではよかったんだが………
焼きそば、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｶﾗｱｹﾞ2ｺ、ｶｷﾋﾟｰ大量…食べてしまった。。。やっぱり無理なのかなぁ…
訳あって、8/6までには40�`にしたいんだが…
とりあえず、明後日からがんばろうかな…

>>613

顔が痩せないのは体重の問題じゃないのでは。
顔が痩せる頃には鶏ガラか収容所体型なのでは。

私もちょっとリバしました。52.8kgです。
最近、よく食べてるからかな

17日の報告

朝昼兼用：大戸屋の鮭定食（ご飯少な目）
夜：にぎり寿司１人前

>>613
部分痩せはパッティングとかマッサージをマメにやったほうがよいかも。
私は、足が筋肉質で激太なのが悩みです。
ほっそりした柔らかそうな足に憧れます。

17(土)
［11:00］クラッカー2袋、コーヒー、グレフルジュース
［16:30学校］ヴィドフランスのチャパタサンド(トマト＆モツァレラ)、コーヒー
［19:00］桃、発泡酒1500
　
朝は、寝坊。部屋は暑いので学校行きました。
今日もどこか出かけないと、暑い。

リバがコワイので、ぼちぼち復活しますｗ

ダイエット復活1日目
開始時：52�`→現在：46.8�`/157cm（復活前比：+0.6�`）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、バナナ、かぼちゃのスープ
昼：はんぺん1/2、納豆、キムチ
夜：野菜炒め2/3（にんじん1/2本・たまねぎ1コ・ピーマン1コ・卵1コ）
　　冬瓜ととろろ昆布の煮物、塩鮭、大根おろし　
間：こんにゃく畑2コ・マンゴープリン・オールブラン

マンゴープリンをもらったので
仕方なく（内心はｳﾋｮｳﾋｮ）食べてしまいますた(´Д`)

18(日)
［7:00］キウイフルーツ2こ、コーヒー
［12:00］ヨーグルト飲料
［15:00-21:00］チーズ入りチキンカツ3こ、チップスター小、
桃、グレープフルーツ、
ご飯(米＋麦半合、しめじ)にレトルトカレー、焼酎＋ダイエットペプシ
　
ドカ食い、ついにやっちまった…
ぜんぜんダイエット日記じゃなくてごめんなさい
今日からは運動もちゃんとやろう

私もドカ喰いやっちゃった。ちょっと凝った料理作ったら食欲がドカン。
怖いよー、もう77kgに戻るのは嫌だよー。

７月１７日（土）
朝・・コロッケパン１個　コーヒー
昼・・チキンサンド２個　きゅうり　人参ジュース
間・・アミノカルピス1/2本　チョコビスケット２個
夜中・メンチカツパン１個　ロールパン１個　鳥はむ　きゅうり　
　　　ドラフト生350ml
★コロッケパンやメンチカツパンを買うところで、すでに自制心が決壊している
　のがわかる。前から作ってみたかった鳥はむがうまく出来たのも拍車。

７月１８日（日）
朝・・食べなかった
昼・・豆腐とキムチのスープ　素麺(50g) 玄米おにぎり１個
　　　チョコビスケット２個
夜・・豚モモ肉の中華風煮込み（みりん醤油・ナンプラ・八角他）
　　　スープで炊いた大蒜ご飯　きゅうり＆人参　サプリメント（ビタ＆カル）
夜中・苺クリームビスケット３個

★豚の煮込みを載せたご飯はお代わりして２皿食べてしまった。久しぶりに
「おなかがぱんぱん」まで食べる状態を味わった・・・そんな贅沢は許されない
身の上だということをよく知っているのに（涙

>>619-620

そんな食事内容でほんとに痩せてるのですか？
ここは食べ過ぎ後悔スレじゃないのですよ

>>621
まぁまぁ〜

599以来、一日900kcalレベルの生活ですが、
人間案外痩せないもんですね。
たまにファーストフード食べるせいかな。
40kg割ったらさすがにいやだな。

153cm/43.6kg

>>617
>（内心はｳﾋｮｳﾋｮ）
正直でカワイイっすね。

夏ばてで食欲ない
昨日と今日食べたものは練乳苺アイス。うどん、夜は飲み屋で焼き鳥〜
ほんでもって、いつの間にか５０キロ。イエイ

>>623

　　♪ 　　〓
　 ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ｵﾚｵﾄﾞｿﾞｰ
　　　(へ )　　
　　　　 > 　　♪　　　　 　
　♪　　　　　

おなかすいた〜！

ダイエット復活2日目
開始時：52�`→現在：46.5�`/157cm（前日比：-0.3�`）
半身浴45分

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、バナナ、かぼちゃのスープ
昼：たまご豆腐、納豆
夜：大根とにんじんの煮物1/2、カレーこんにゃく
　　豆腐（2/3丁）とトマトソースのオーブン焼　
間：こんにゃく畑1コ・オールブラン

カレーがどうしても食べたかったので
レトルト？の「カレーうどん（こんにゃく）」を買ってみた。
なかなかおいしかったし、すぐおなかいっぱいになった。
また買う。

harahetta

>>624
物凄い勢いでリバウンドするのが目に見えるな…。
何で食べられない〜とか言いつつ食べてるのがそんなメニュー…
馬鹿だろ

暑くてバテバテ。

ダイエット復活3日目
開始時：52�`→現在：46.5�`/157cm（前日比：0�`）
便秘＠2日目

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト、かぼちゃのスープ（少量）
昼：うな丼（ごはん1/2）、肝吸い（三つ葉）
夜：ゴーヤー刺し（2/3本 かつおぶし）、なすの味噌炒め（2本）
　　中華くらげ（少量）　
間：こんにゃく畑1コ、バナナ、オールブラン、ローズヒップティー

付き合いで、うな丼を食べることに。ヒィ。
日本人でよかった〜と実感した夢のひとときでした。。。

ほんとに暑いね〜39.5度＠東京。体重は減りはしないが変化なしよん♪

７月１９日（月）
朝　しょうが紅茶　コーヒー
昼　梅納豆パスタ（ノンオイル）　キャベツサラダ
夜　玉葱のオムレツ　アジの開き　ナスのしょうがポン酢
　　ごはん１杯　糠づけ（大根・きゅうり）　サプリメント

７月２０日（火）
朝　ロールパン２個　半熟卵１個　人参ジュース　キャベツ千切り　麦茶
昼　スコーン２個　コーヒー
夜　素麺　野菜炒め（ノンオイル/モヤシ・青梗菜・鶏肉）　さつまあげ
　　麦茶

あ、スコーン食べたいな！

ダイエット復活4日目
開始時：52�`→現在：46.5�`/157cm（前日比：0�`）
便秘＠3日目

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：高菜おむすび、トムヤムスープ（77kcal）
夜：お好み焼もどき（キャベツ1/4・たまねぎ1/2・卵1・かつお節・小麦粉少量）
　　なすと豆腐の味噌汁、中華くらげ（少量）　
間：こんにゃく畑1コ、ガツンとみかん、オールブラン、ローズヒップティー

こんな時間なのに汗が出るほど暑い〜。

また来てるよ大食いオヴァ
ここは喰ったもん書きちらすスレじゃないんだっつの

スコーン買ってしまいました。。。ｗ

ダイエット復活5日目
開始時：52�`→現在：46.2�`/157cm（前日比：-0.3�`）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：高菜おむすび、スープ坦々（85kcal）
夜：ゴーヤーチャンプル（ゴーヤー1/2・豆腐2/3・卵1・豚肉少々）
　　なすともやしの味噌汁、じゃこと大根おろし　
間：こんにゃく畑1コ、グレープフルーツ、オールブラン、スコーン（ふたくち）

こう暑いと、ある程度食べないと倒れちゃいそうだし難しいね。

失恋して
２キロ減。現在48キロ・・・ぐっすん

ろくに食事しないで体重を落とそうとしてる人が増えましたね・・・。
運動を毎日１〜２時間もしておけば、１６００〜２０００キロカロリー摂取しようが
２００キロカロリー程度のおやつなら毎日食べようが、半年もすれば10キロ落ちるのに。

こんにちは！
毎日暑い〜カキ氷がうまい！
一時期、53.0kgまでリバしちゃってやばかったけど、53.2kgになりますた。
ざるそばオススメですよ。
夕飯に食べると、消化もいいし、やせるし。
たんぱく質やミネラルも豊富みたいですし。
最近、うどん派からソバ派になりました。

53.2kgじゃなくて52.2kgでした。
ごめんなさい。

書き込み、間が空いてしまいましたが。
仕事の不調とか、学校のテストのストレスで全く食べられなくなったり
逆にガツガツ食べてしまったり…してました。
体重は42で、ひと月前、ここに来たときと何も変わってませんorz
余裕ができたから、ちゃんとした体重計買おうかなあ、と思ってます

スレ保守ageします

26日の朝
どうやら２週間ほど停滞期だったみたいで
停滞期を脱出したら一気に51.2kgまで落ちますた。
あきらめてたけど、今月の目標をクリアできるかも？

27日の朝
嬉しくなって飲み会ではじけすぎたか？
また52.2kgに戻りますた。
うーん厳しい・・・・

>>638
だいじょうぶですか？
精神的なストレスってつらいですよね。

美容板的食事メヌーはこっち↓で語りませう。
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086533331/l50

？

ダイエツトに興味のある方。
一部ダイエット商品を小売価格の半額以下で紹介しています。
他にもいろいろありますのでよろしければ見に来てください。
http://www.interq.or.jp/earth/sourcene/

【７月の報告】
あの後、またがんばって51.2kgになりました。
７月の目標51.0kgまでは少し足りないけど８月もがんばります。
８月の目標は49.0kg！これが最終目標です。
達成できたら、ずっとキープし続けていきたいです。
また報告に来ます☆

体重変化なしです。運動不足と飲み会続きが痛かったです。
　
>>639
有難うございます。
ストレスを理由に過食することのないよう気を付けなきゃ、と思います。
　
これからの夏休み中ダレてしまうのが怖いのと
食生活がはちゃめちゃになりつつあるので
8月は 落とすクラブのほうで気合いを保ちつつ
頑張ってみようと思います。

148センチ40.5キロ。
失恋でおちたから戻るのコワイし
いっそコレをキッカケで細身になってやる！
と踏み台昇降を始めました。

日記と言うより週記（月記？）に
なるかと思いますがガンガリます。

こんにちはー。
お盆に帰省すると大量に食べてしまう悪寒なので
それを計算して、急激にリバしないように
少しづつ食べる量を増やしていたので、書き込まずにいましたｗ
お昼の炭水化物を増やし（量食べたい時はソバ）、夜のたんぱく質を増やし、
デザートを食べたい時はガマンせずほどほどに食べる、という感じです。
そして半身浴の時間を増やしました。
体重は少し減って今は45.8�`
帰省先が温泉地なのが救い。。

>>645
がんがれ！
踏み台昇降ﾌｧｲﾄだああ！

わたしも今度やってみようかなー。

こんばんは！
現在51.0kgです。

私も何か運動を始めたいです。
階段を使って踏み台昇降やってみます。


>>644
落とすクラブに入会するのですか！
がんばって！！

私も参加させて下さい！

＜８月９日＞
朝→なし
昼→バナナ１本、水
夜→水、カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム）、スイカ２切れ、あめ２個、トマトジュース

お風呂入る前にステッパー、腹筋５０回、ダンベル左右各５０回ずつ、腰ひねり等
お風呂でマッサージ

現在の体重：４６.５�`（身長１５１cm）

夏休み中にある程度引き締めたいと思います!脱・チビデブ！

朝→なし
昼→なし
間→グレープソーダ１杯
夜→握り寿司９個、ダカラ、サンドイッチ１つ

今日はすごい食事内容になってしまった…。
頑張ろう〜。

>>650
ナンデ朝と昼食べてないの？

こんばんは〜お久しぶりです〜…
残業続きでカキコできませんですた(T_T) もう忘れ去られてるかもだけどお肉落としてます〜（;´д｀)

（168.5*72→59）
最後にカキコして2�s減…
今日生理来たので1.2kg落ちるといいなあ…

ところでお尻と太股のお肉って落ちにくいですよね…鶏肉もモモ肉はカロリー高いから同じ原理なのかなあ（;´д｀）ｸｽﾝ

>>652
明るく攻めるなよ！
いけないんだよ！
もう少し頭を使えよ！！

http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

>653さん
えと、私何かダメでした？（;´д｀)
ん〜…鶏肉？;

今のところ体重の変動ほとんどなし。
変な減り方したから増えるのが怖いのですが
とりあえず変化なしで安心。

2ヵ月後とかに少しでも減っていればいいや、と
気長にやってます。
増やさないを目標に・・・。

>645さん
体重はそのまま維持して筋肉つけて引き締めていくと綺麗な体になりそうですね〜！流石に30ｷﾛ代は危ないかも？


今日は58.5キロになってました
今月は57を切るぞお〜！（｀д´)
（ちなみに私の集計は15日〆ですっ）

お久しぶりです。
49kgめざしてラストスパートどころか
さぼりまくって体重が増えてしまいました。
今朝、計ったら51.9ｋｇでした。
やばいので、また今日からがんばります。


朝：野菜ジュース
昼：冷しゃぶうどん、アイスコーヒー
間：麦茶、おみやげでもらったお菓子（半分）
夜：きつねそば、おひたし、きんぴらごぼう、キムチ

オイラも参加させてください。
去年のＧＷからダイエットしてますが、ここんところかなりさぼり気味で
去年のＧＷの頃の体重に逆戻り気味です。

現在、身長１８１ｃｍ　体重９９ｋｇ

とりあえず、体重を９０Ｋｇまで落とします。

リバにて４０キロ切った・・・
あばらういてますよ、嫌ですよ流石に！

昇降やめる気はないけど
精神面鍛えるほうが先かもしれない・・・
背丈のわりに骨格が大きいと損しますね、
美容体重的には数値は問題無いんですけどね・・・

私がダイエットを始めた初日になぜ、
会社にケーキを差し入れしてくる人がいるんだ？？
いじめか？はたまた神様の先制攻撃か？？
結局、６時頃に食べ、夕食を抜きました。
ケーキめっちゃ旨かった。。。。。

私は差し入れ貰うと持って帰って彼にあげちゃいます。
もって帰れない物は胃もたれが…とか言い訳して逃げます…ｗ
夕飯食べないとおなかグーグーなので…

あ〜せっかく生理おわたのに停滞期だ… サイズ落とす事に集中しよう…

ちなみにむくみには濃いブラックコーヒーが効くのは私だけかな（´・ω・｀)
トイレ１日10回はいってるぅぅ
（;´д｀)

>>661
よくない。よくない。
一番失敗するパターンだぞ、それ
そういう時の夕食は「きんぴらごぼう」と「ひじき」（惣菜ｺｰﾅｰ）で
飲み物は「（物凄くうすめの）センナ茶」がおすすめ

モチベーションアップに私も参加させて下さい。
今年初めから週５日６キロのウォーキングをしています。
一ヶ月１キログラム減というショボイ目標でしたが、
現在マイナス７．８キロで、脂肪も積もれば・・・ですね。
順調に減ってきましたが、さすがに停滞してきました。
暑さの為、ウォーキングの回数が減ってきてしまったのも事実で（汗）。
８ヶ月のダイエット生活も中だるみなので、
ちょっと書き込んでいってみようと思います。
食事制限は特にしていませんが、
昔から朝は食べないので基本一日二食です。
間食はしません。
１年でマイナス１０キロが目標ですので、
あと４ヶ月で２．２キロ減を達成させたいと思います。
２０代・女・１５８センチ・４８．２キロです。

目標158cm38�s？
朝食抜きでのダイエットでウオーキング程度の運動量で痩せようと
してるなら、ちょっと細すぎかも。
ムリにでも昼食の分を少しだけでも（フルーツ程度で可）朝に持ってきたほうが
良いと思います。

>>665
ちがうくない？
あと2.2kgでマイナス10kgを達成するんじゃないの？

>665
私へのレスですよね？わーうれしい（笑）。
誤解を招く書き方でしたね。
現在７．８キロ痩せたので、あと２．２キロ。
体重は４６キロを目指しています。
朝食抜きはダイエットというか、すでに習慣なので
辛くはないんです。むしろ食べると調子が悪くて・・・。
アドバイス嬉しかったです。どうもありがとうございます。
３８キロなんかになったら、多分私は死んでしまいます（笑）。

>>664
＞あと４ヶ月で２．２キロ減を達成させたいと思います。
全くあせらなくてよいです
で4ヶ月後、理想体重になったら、どうやってその理想体重を維持するんですか？

>668
これまでの人生で一度も「維持」について考えたことがなかったので
未知です（悩）。
維持ということをしてこなかったから、
私の今まで体重は山あり谷ありのデコボコなんですよね。
やはり毎日体重を計って気をつけていくしかないと思ってます。
増えたら次の日食事を少しセーブするぐらいしか思いつかないな〜。
ウォーキングも細々続けていけたらいいですよね。でも一生？うーん（悩）
ずっと痩せている方は、何か意識されていること、あるんでしょうか？

維持は結構簡単なんじゃないかな？
あまり深く考えなくても、今までコツコツダイエットしてきたならその生活が馴染んでて、あまり苦にならなそうな（'▽')
私は王道はじめてまだ5ヵ月しかたってないけど、運動してない日は体動かしたくてソワソワしたり（？）
お腹ペコペコで暴食しそうでも、いつもの量でお腹いっぱいになっちゃったり。
今までに生活習慣がきちんと整ってればリバもないんじゃないかな〜って思います。
今日会社の子がダイエットして2�s落としたものの、２日で戻っちゃったって聞いたから、やっぱり習慣って大切だなと思いました〜
長文ごめんなさいです（;´д｀)

こもんｻﾝのダイエットってすごいね。８ヶ月ウオーキングして８キロ減。裏山
健康的に正しく痩せるて感じでかなり裏山。わたしには出来ん。
「維持」は減量成功後もウオーキングを続けるというのはどう？
>食事制限はしてない
というのもすごいなー( ´ρ`)マジでうらやましか

１０年前に私が減量した時は一月で５６キロ→４７キロだったよ。（身長１５８センチ）
なんか恋と勉強に燃えて脳内麻薬でも出たのか、食欲がなくて痩せた。
その後４６キロ〜３８キロをうろうろしてるけど、私的には減量よりも維持の方がすごく大変。私は食事制限？してるかな。
食べたい物は食べるけど頭の中で瞬時にカロリーと栄養計算をして１日のトータル量を調節しちゃう。

学生の頃は時間に余裕があったからジムに行って水泳を週に２,３回、
１キロ泳いでだけど体重維持よりもヒップアップに役立ったような気がする…

レスありがとうございます。
＞またんさん
体動かしたくてそわそわ！？するんですか！すごい！
私は８ヶ月もしているのに、今だに「う〜やらねば〜」と
気力を振り絞ってウォーキングしてるのであります（涙）。
いつになったら習慣化するのか・・・。

＞671
私の場合、ウォーキングをするということが、
既にかなりのストレスですので、
食事まで減らしたら絶対に続けられないと思ったんですね。
水泳、私も通ったことありましたが、
水着に着替えるのがホントおっくうで・・・挫折しました。
めんどくさがりという根本的なところを直したい・・・。

私が太った理由は、職場で毎日出るお菓子と運動不足という
わかりやすいものだったので、
ダイエットの的をしぼりやすかったんですよ。
食事の量は人よりちょっと多いぐらいで（笑）、普通範囲なんです。
それに間食をやめてわかったことは、
「食べないようにすれば食べないでいられる」という事実！
惰性で食べていたんですね〜、出てくるから食べるというふうに。
食事は好きなものを食べられるっていうだけで、
間食は全然我慢出来ます。
間食はたまにしてもいいけど、食事を制限するって方法だったら、
絶対に挫折してましたね。
自分にあった方法を見つけることが大事ですね〜。

お腹が空いてきました。
気を紛らわす為にもカキコカキコ。
私の１日の食事はグラデーションです、どういう意味かというと
朝は食べないで昼は軽め、そして夜は多めという、
夜に向かって濃くなっていくグラデーションです。
あんまりダイエットには良くないのではないか？という食べ方ですね。
でも夜をしっかり食べないと、今までの経験上、即挫折につながってました。
だからダイエットに適した食べ方などはこの際完全に無視しまして（笑）、
ストレスが溜まらないというところに重きを置いたんですね。
夜がっつり食べられると思うと、とても気が楽なんです。
８ヶ月続けられているのも夕飯がおいしいからだなぁ〜。

お昼に市販の春雨スープ（チゲ）を食べました。
カロリーが低いのに量は結構いいですね。９６kcalですよ。
オススメです。
おにぎりと一緒に頂きました。

今日はヨーグルトとおにぎりたべますた
嗚呼忙しい…
仕事ダルイ〜（;´д｀)

雨が降りそうな天気です。
今日はウォーキングがてら犬の散歩予定なので、
心配です。降るな〜。

＞またんさん
ヨーグルトは毎日食べているんですか？
私は乳製品を食べる習慣が全くないんですけど、
ダイエットにいいんですか？
腹もちがいいとか・・・？
書き込みにもヨーグルトを食べてる人多いですよね。

現在17歳（高2世代）男だけど自分気が短いから短期間に大量ダウンしないと
長続きしない。今まで運動しまくって痩せようと思ったけど
1ヶ月で5kg以上減らすためにはめちゃめちゃしんどくもう精魂つきかけた（6月）
よって7月、8月の今までだらけてしまってそのまま・・。
自分にむかついて（家庭も悪い。愛情というものを感じない。特に父いると
全くくつろげない。）南アフリカの人達見習ってほとんど食べない＋運動
で激痩せ計画スタートしました。
****目標：1ヶ月で−8kg***

もうすぐお昼です。何を食べようか・・・。
やはり昨日食べたスープ春雨にしようかな。
いろいろな味がありそうでしたので、楽しみです。

＞６７７
無茶なダイエットをしたあとは、反動が必ず来ます。
ゆっくり時間をかけたほうが、絶対にいいですよ。
心配です。

昼休みだああ（'▽')
>こもんさん
私もスープ春雨よく食べてますｗ
最近は食べ飽きちゃったので、ヨーグルトにしてまする〜
腹持ちはナカナカかな？？私は甘いもの食べるとお腹が膨れた気になるので、夕飯までもちます♪

>677さん
私も高校生の頃に一日500ｷﾛｶﾛﾘｰで縄跳び2時間、腕立て腹筋背筋100回ずつというメニューをやって1週間で7�s（70→63）
１ヶ月トータル15キロ落とした事が有ります。
でも健康面はガタガタになりましたよ〜 急性腎炎になったり貧血で倒れたりで悲惨でした…
無理しないようにね〜（´・ω・｀)

今日の昼食はおにぎりとおみそ汁にしました。
あとグレープフルーツジュース。
「食べるけど食べ過ぎない」ってことだけは
いつも守ろうと心に決めています、むん。
カキコして、この戒めの気持ちを新たに。むん。

どうも痩せる気がないらしい。
ttp://blog.livedoor.jp/bu9bu9chan/

＞６８１
いろんなダイエットHPをご存じなんですか？
１年以上ダイエットを継続されていて、かつ成果が出ていて、
サプリとかダイエット食品を使用せず、運動している・・・。
そんな個人のダイエットHPがあったら教えて下さい。
なかなか見つからないんですよ〜。

ttp://bwtd.com/cgi-bin/diary/view.cgi?no=2151

ここも痩せる気ないかもｗ

素直に書いてるか書いてないかの違いでお前らだって間食しまくりなんじゃねーの？ｗｗ

>>684
問題は間食の内容だべさ
ワカメやきゅうりをどれだけ間食したって問題ないべさ

週末はついつい食べ過ぎてしまいます。
中途半端な時間に食べた後は、中途半端な時間にお腹が空くので
一日の総カロリーは平日より確実に多いのです。
お休みの日でも規則正しく食べることを心がけたいです。

今月も明日で終わりだ〜。
９月はウォーキング強化月間です（笑）。
１０月１日には４７キロになっている予定。
現在・・・１５８センチ／４８キロ
食事は今まで通り、食べ過ぎないようにして、
間食をしないように気をつける。
無理しないで頑張ります。
ここ、ホント個人的な日記に使わせてもらってますが、
いいのかなぁ・・・？←だんだん不安に

昨日、今日は夕方までわ我慢できるのに夜ドカ食い…(;_;)明日こそ夜もひかえめにするぞお(>_<)

甘いものが食べたい時間帯（笑）。
もうすぐお昼だぞ、乗り切れ自分。

今月の目標４８キロ、ちゃんとクリアできそうです。
来月も残暑で結構キツイと思うのですが、しっかり歩いて、
４７キロになれればいいなぁ。
それにしても８キロも痩せたのにいつまでたっても痩せて見えないな（涙）。
５６キロの時は、４８キロになったら相当痩せているイメージだったのに。
どんなに痩せても、まだ痩せたいって思うのだろうか・・・。
それって怖いな〜。って痩せてから言えという声が聞こえる・・・。

こんにちは。
ダイエット初めて３週間目です。
５２．５キロから５０キロまで痩せたのですが、最近停滞期で全然体重が減らなくて
焦っているのでモチを上げる為にも書かせてください。

ちなみに今は学校が休みなので毎日ジムで有酸素１時間と筋トレ１５分してます。

目標は３ヶ月後までにあと５キロ痩せること。

＞ゆきさん
ここは人が少ないので、モチベーションアップの為のカキコには
もってこいですよ（笑）。
３週間で２．５キロ減はペースとしては早いと思いますよ。
食事制限などしなくても、その運動量なら痩せますから、
無理をしないよう気をつけて下さいね。

今日で二日目。
昨日今日と食事の量をまともな量に直した。
夜は筋ﾄﾚを少ししよう。

朝からかぼちゃコロッケとアーモンドクロワッサンを食べてしまいました。
週に一回の割合でどーしても甘いもの＆脂っこいもの食べたい禁断症状が・・・
激しく鬱なので歩いてきます。
１万歩歩くまで家に帰らない。帰れない。

＞こもんさんへ
毎日３食炭水化物って食べてますか？
もし食べているとしたらどのくらいの量でしょうか？
こもんさんは順調に痩せてらっしゃるので参考にお聞きしたいのですが・・

私は極端なので（今日は散々ですが）
炭水化物はいつもお昼にオールブランを少し食べるだけです。
このまま痩せても炭水化物を普通に３食戻した途端リバしそうで恐い・・・

今日から９月。日差しが強いですが、ウォーキング頑張りまっす。

＞ゆきさん
私は朝食べないのですが、昼は市販のおにぎり（またはパン）で、
夜は茶碗一杯白米（大盛り気味笑）です。
ゆきさんは結構ハードな運動をしているようですので、
しっかり食べたほうがいいと思いますよ。
お若いようですし、毎日有酸素運動を１時間もやっていれば、
食事制限なしでも３ヶ月５キロ減はいけるのではないでしょうか。
私の場合は食事制限をしない代わりに、間食はやめました。
食事＞間食という図式が私の中で明確なので、ストレスはないですよ。
コーヒーなどの飲み物には砂糖入れてますが（笑）。その程度で。
私はその点ラッキーだったと思っています。
甘いものがどうしてもやめられないという人は、やはりその他の食事等で
節制が不可欠になるような気がするからです。
でも基本は食べ過ぎるから太るわけで、
食べ過ぎなければ何を食べてもいいと思っています。
あまり炭水化物とかそういうことにこだわらないで
運動を続けていけば必ず痩せますよ。一緒に頑張りましょうね〜。
あと本当は、３ヶ月で５キロ減とか短いスパンで考えるのはよくないです。
来年の夏はビキニを格好良く、とか漠然な目標でいいんですよ。
ちなみに私が今年初めに立てた目標は、
「痩せた体で忘年会」でしたから（笑）。

４０ちょいでキープ、
これがずっと出来れば問題無いんだけどなー
後は引き締め、運動運動！早く体脂肪計入手しよう。

＞こもんさん
健康的なダイエットですねー、ウォーキング。
まだまだ暑いから熱射病にはお気をつけて。

痩せて見えない、とのことですが、
自分自身では案外わからないモノですよ。
写真を撮って見てみればかなり痩せているのではないかと。

う〜まだすごい日差しだなぁ・・・。
痩せてもシミだらけの顔じゃ、切ないな〜なんて。

＞６４５さん
熱射病、ウォーキングしてるとホント人ごととは思えませんよ。
帽子とタオルで日差しをカットして、日陰を選んで歩くようにします。
お〜写真！盲点でした。
太っていた時の写真が全くなくてですね、比べるものはないんですが。
ダイエット開始時の写真を撮っておけば良かったな〜（悔）。

今からダイエットを始める方、ビフォアの写真を撮りましょう（笑）。

おはようございます。
久しぶりのフル（６キロ）は疲れました〜。
でも夕方５時を過ぎると日も落ちてきて、
歩きやすかったです。やっぱり秋なのですね〜。（暑かったけど）
今日は雨が降りそうで心配です。

・雨が降ったらやらない
・用事がある日はやらない
私のウォーキングはゆるゆるです（笑）。
でも続けていくコツだと思っています。
雨、降るなら降れ〜。中途半端に濡れるのは嫌だ〜。

＞こもんさん
アドバイス有難うございます。
炭水化物も適量で１日２、３食食べることにします。
２週間ぶりにごはん（白米）食べました。おいしい。

どか食いを防ぐ為にも少し自分の食事制限にも隙間を残してあげるのも大切
なんだなぁ・・とこもんさんのお返事見て思いました。
当方せっかちなので短期決戦を決め込んでましたが、どこかの雑誌で「ダイエットは
一生続けるもんだ」って書いてあったのが頭に浮かぶ・・・