☆　今日何食べた？　in美容板　☆

朝、プロテイン、りんご、なぜか焼売
昼、ご飯、カワ外したとんかつ、昆布の煮物
夜、パン、コーヒー(外食)
その他、お茶、水２リットル
おやつ、クッキー

朝　ﾏﾏﾝおにぎり
昼　ﾏﾏﾝおにぎり２個　みそ汁　白い恋人１枚　
夜　ﾏﾏﾝおにぎり　納豆　焼き鳥一本　赤飯　白い恋人３枚　なし半分

米パレード。夜になるにつれてよく食べてる…ﾅﾏ野菜かぶりつきたい気分。

ﾁｬﾝﾁｬﾗﾗﾝﾗﾝﾗﾝﾗﾗﾗﾗﾗﾁｬﾝﾁｬﾗﾗﾝﾁｬﾗﾗﾗﾗ♪

>>889
かなり遅レススマソ
簡単ですよ、つーか残り物で適当に作ったのだけど。
ふつうののり巻きのご飯を卯の花（具は細かめ、炒ったやつ）に、具を水菜ｏｒ
煮たかぼちゃにしただけです。きつめに巻いて圧縮すれば切ってもぽろぽろして
こないよ。

あと、ちょっと自慢。うちの母、かぼちゃを砂糖なしでとっても甘く煮てくれる
んです(笑）

好み合いそうですね

朝　めかぶ　カへラテ
昼　野菜スープ　トムヤムクンスープ
夜　ブロッコリーとシーフードのあんかけ　大根＆水ギョウザスープ

>>930
毎日体によさそうなメニウですよね。裏山です密かにｗ
>>938
道産子ですか？ｗ六花亭のバターサンド食べたい…

ちなみに今日のおまんま
朝：黒豆納豆、玄米半分、冬瓜の味噌汁、トマト、グレープフルーツ2切れ
　　のり、とろろ昆布
昼：カゴメ野菜ジュース２缶
間：スタバでコーヒー(無糖）、ガム
夜：秋刀魚のあえもの、枝豆（主食）、きんぴら、のり、とろろこんぶ
　　海藻スープ、グレープフルーツ

朝：人参の炊き込み玄米ご飯1膳、コンソメスープ（玉ねぎとキャベツ）
　　鰯の味醂漬け1枚、梅干１個、林檎半分
昼：人参の炊き込み玄米ご飯のお握り、
　　煮物（里芋4個、人参半分、乾し椎茸3枚、牛蒡10cmくらい、
　　油揚げ1/3枚、隠元4本、乾し椎茸の戻し汁、砂糖と味醂と醤油）
夜：ミルクティー（牛乳200cc）

昼の煮物は半分明日の朝にまわすつもりだったのに、気がついたら…。

>>940
かぼちゃを砂糖無しでどうやって甘く煮るんですか？
大好きなんですけどママンがこれでもかっつうくらい
砂糖入れるので…
お母様にこっそり聞いて貰えたら嬉しいです。

隠元?

朝食：ごはん1杯　卵焼き　ベビーハム　ピーマンと牛肉炒め
昼食：お弁当（おにぎり2個　卵焼き　ベビーハム　ピーマンと牛肉炒め
海老の酒蒸し）
夕食：ごはん1杯　かぼちゃと枝豆のサラダ　牛肉　ツナパン1個
肉じゃが（人参　玉葱　エリンギ　ジャガイモ　牛肉）

夕食後にジムで1時間半運動。夕食はパンが余計だった。　

【朝】
ﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｰｽﾞ少々、ﾍﾞｰｺﾝとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1本
【間食】
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ（ﾌﾙｰﾂ味）2本
【昼】
おにぎり（わさびのりの佃煮）1個、ｺﾝﾋﾞﾆの惣菜ｾｯﾄ（さば塩、切干大根、野菜の含め煮、おから）
【夜】
春雨ｽｰﾌﾟ（ｷﾑﾁﾁｹﾞ味）、胡麻豆腐、納豆と卵の炒め物、ふじっこの黒豆4粒
【飲み物・その他】
麦茶、緑茶1ﾘｯﾄﾙ、野菜ｼﾞｭｰｽ1本、ｶﾌｪｵﾚ（低脂肪乳）1杯、ﾌﾘｽｸﾗｲﾑﾐﾝﾄ少々

今日はお腹のすき具合とその時食べたい物を意識してﾒﾆｭｰを考えたので、あんましドカ食いはしなかったと思う。

>>946
隠元→インゲン豆です。「さやいんげん」？
うちの地方では「ささぎ」とか「ささげ」とか言います。
ささげがなまってるのかと思って辞書しらべたら、
ささぎのほうがなまってるらしい。

朝食：こんぶおにぎり（大）、ブロッコリー、ブルーベリーヨーグルト、
　　　　いか塩辛（手作り）
昼食：カレーライス＋蒸し白菜
夕食：鱒寿司、冷しゃぶ（豚肉、もやし）サラダ（レタス、トマト）
間食：豆乳コーヒー、クッキー２枚、しらら（大量）

おいしい１日だった…

>>942
道産子ですｗ赤飯はもちろん甘納豆

朝:プチシェイク 昼:発芽玄米雑炊(若芽.シラス.卵.鰹節.胡麻) 間:牛乳 夜:発芽玄米.キムチ納豆.鮭の西京焼.イカとパプリカのサラダ.玉ねぎ油揚げ若芽の味噌汁。

朝 野菜サラダ そば 豆乳 青汁
昼 野菜サラダ そば 豆乳
夜 そば 豆乳
間食 アミノバイタル ミックスジュース

がんばったほうだよ。明日からも積極的に野菜とるようにしよう！

朝食：グローバルのＳＴ　
昼食：カツオの刺身１００グラム　オニオンスライス　トマトスライス
　　　鶏モモ肉とキャベツのスープ　梨1/4切れ
夕食：カツオの刺身５０グラム　
間食・フルーツの乗ったショートケーキ1/3切れ

やばい、野菜が足りな過ぎる。大根買ってこよぉっと。

*朝　キングサーモンのステーキ、ご飯一膳、大根サラダ
*昼　寝てた
*夜　揚げ春巻き3個、大学いも
*間食　バナナ2本、豆乳

ダイエット中です。夜揚げ物たべてしまったー(；´Д｀)
のでご飯は抜きました。

>>940
かぼちゃって砂糖使わなくても甘くない？

南瓜の煮物なんて砂糖使わなきゃ美味くないだろうが

ここに来るとデジャブ？(・∀・)を感じるのはわたしだけでしょうか…

＞かぼちゃの煮物
砂糖使っても美味しいし
使わなくても美味しいし
それは好みでよいのでは。

先週のためしてがってんでカボチャの特集してた。
寝かせたカボチャをゆっくり煮ると砂糖なしでも甘い。
レンジ過熱が一番甘く無い。
寝かせることによって甘味の元が増えて、
その甘味の元が過熱で７０度になった時に甘さが出てくるんだそうな。
だから、厚手のナベでゆっくり７０度の時間が長く続くように過熱するのがキモ。
レンジはすぐに火が通るので甘く変化するヒマがないんだそうな。

朝　豆乳　ヨーグルト　ドライフルーツ
　　玄米ブラン

昼　しょうが焼き　ご飯　豆腐　ポテサラ
　　味噌汁

夜　はさみ揚げ２個　切干煮物
　　大根サラダ　おしんこ
　　ビール１L

まだまだビールがうまい

朝　オールブラン　豆乳　バナナジュース　トースト
昼　やきめし　ヨーグルト　野菜生活　たまごやき１
間　チョコ6　イチゴヨーグルト　バナナチップ数枚　クッキー1
夜　ごはん　大根　鮭缶

朝昼　キムチ　山くらげ　茎わかめ　20品目サラダ　いかすみパン1切れ
枝豆パン1切れ　おでん(白滝 豆腐 昆布巻 ふき)　プレーンクラッカー+
ガーリックハーブクリームチーズ

夜　鶏もつ鍋　キムチ　山くらげ　茎わかめ

山くらげとキムチが美味すぎてやめられないｗ

朝 野菜たっぷりみそしる
昼 ざるそば
夜 クーリッシュ 宇治金時
みぞれ 夕方にアイス 食べちゃった

朝：ｺｰﾝﾊﾟﾝ、牛乳
昼：冷麦、焼きﾅｽ、麦茶
夜：中華飯、春雨ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘとｷｸﾗｹﾞとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、麦茶
間：豆大福、麦茶

１　鍋にほんのちょっと（1�p弱）の水と、ほんのちょこっとのみりんと塩（本当にちょっと）をいれ、煮立たせる
２　かぼちゃをきっちりいれる
３　蓋をして中〜強火で煮る
４　汁気がなくなりかけたら、弱火にして蓋を取る
５　汁気がなくなったら完成

適当ですみません。母は時間とか計らないそうなんです。

朝：玄米ご飯1膳、味噌汁（じゃが芋、大根、油揚げ）、豚肉そぼろ、
　　梅干1個、焼海苔半枚、ミルクティー（牛乳100cc）
昼：玄米ご飯2膳、味噌汁の残り、豚肉そぼろの残り、
　　ミルクティー（牛乳100cc）
夜：焼秋刀魚（秋刀魚の上半身と大根おろし）
　　冷奴（木綿豆腐1/3丁、長葱5cm、生姜）
　　サラダ（胡瓜1本、トマト小1個、玉ねぎ少々）、ジンジャーティー
間食：なし

秋刀魚匹買ってきて、半匹焼いた残りは明日のために佃煮にしました。
3匹買って、1匹丸ごと焼けばよかった。佃煮も1.5匹じゃ少ない感じ。

●朝 ご飯 豆腐の味噌汁 だしまき卵 ゴボウの炒り煮 ●昼 ご飯 鯖の塩焼き 胡瓜の和物 ジャガイモと人参のサラダ ●お寿司 豆腐ステーキ 素麺のすまし汁 オクラのとろろがけ ●ホットチョコレート

朝　なし
昼　からあげ　ラーメン
夜　いわしの佃煮　ビール

不健康だということは重々わかっている。

>>967
オクラのとろろがけの作り方を教えてください。
オクラととろろ芋ですか？

>>966
秋刀魚の佃煮、おいしそう！

>>877
レシピありがとう！今晩やってみました！
想像以上のおいしさに驚き！すっかりハマってしまいました☆

朝:目玉焼き(ｷｬﾍﾞﾂ炒めの上に卵とﾁｰｽﾞ)
昼:鶏ﾑﾈ肉(茹で)200g､豆乳200ml
夜:春雨と､もやし､きのこのｽｰﾌﾟ､煮魚(ｻﾜﾗ)

朝：通勤のときに飴1つ
昼：ゆかりご飯、ほうれん草と卵の炒め物、キンピラゴボウ
　　カップグラタン、海老ダンゴ、さくらんぼ、ミルクティー
夜：ビーフシチュー（だが肉は豚）、ごまドレッシングサラダ
　　春巻き2･3本、お茶

>>971
気に入っていただけてうれしいです

今日のめにう
朝：さつまいも１００ｇ、さんま、のり、納豆、味噌汁
昼：緑の野菜
夜：ネギトロ少し、刺身こんにゃく、海藻スープ、カテージチーズ少し、枝豆
　　グレフル１きれ（冷凍しとくと便利）、頂き物の吉原殿中ってお菓子（ウマー！）3分の1

朝　めかぶ　かへらて
昼　野菜スープ　?hぃだーいんゼリー（コラーゲンのやつ）　マンゴージュースコップ半分
おやつ　ひとくちココナツタルト　中華蒸しパン
夜　野菜スープ　五目おから　とり肉と湯葉のあんかけ　いも大福

昨夜から気持ち悪くて昼過ぎまで殆ど流動食状態。
必死に食べたー。

ゅで卵〜!!!!(~∀~*)v

きざんだオクラ・とろろ・わさび醤油を和えたものを、好きなお刺身や冷奴にのせる。最後に海苔を散らしてどうぞ！

朝　肉じゃが一皿　牛乳
昼　ヨーグルト100ｃｃにコーンフレーク大匙一杯
夜　ちゃわんむし　ほうれん草のおひたし　納豆ごはん

朝　ウイダーインゼリー　オニギリ二個
昼　パン一つ　500mlジュース
夜　オニギリ二つ　サラダ1皿　トマトジュース１缶

>>965
ありがとうございました！
煮てみようと思います。南瓜のおいしい季節ですよね。

そろそろ新ｽﾚの時期ですかね。

朝:プチシェイク 昼:チーズリゾット、サラダ、トマトジュース 夜:松茸御飯、若芽と玉葱味噌汁、焼サンマ、ひじき煮、味付豆モヤシ、キムチ、卵焼。食べ過ぎた。

朝食：ごはん1杯　卵焼き　ピーマンと人参と牛肉炒め　照り焼きチキン
昼食：お弁当（おにぎり2個　卵焼き　ピーマンと人参と牛肉炒め
照り焼きチキン）
夕食：ごはん1杯　味噌汁（豆腐　油揚げ　三つ葉）　トマト　セロリ
秋刀魚の塩焼き　ロールキャベツ
間食：ビアードパパのココアシュークリーム1/2個　牛乳1杯

夕食をがっつり食べ過ぎた。

>>974
吉原殿中、水戸の方？
水戸の友達に貰って食べたことありますよ。

朝　ココア　ヨーグルト　黒豆　きなこ
　　チーズ

昼　玄米ご飯　はさみ揚げ3個
　　切干煮　根菜サラダ

夜　ポテトグラタン　ドイツ風すくらんぶるエッグ
　　　大根の梅おかか和え　ナン1枚
　　パイのみ1箱
　　　ビール　焼酎

パイの実ウマすぎて1箱やっちまった。
調整せねば・・

朝　オールブラン　豆乳　梨　カフェオレ
間　バナナくるみケーキ
昼　エビバーガー　ポテトM半分　ウーロン
夜　抜き