6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能　
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■前スレ
５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083415777/
■関連スレ
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■33
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085697128/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ 23
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080832478/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その18
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084454763/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いて

少し早いとは思いましたが、前スレでの要望があったので立てました。
明日よりお使い下さい。

>>1さんお疲れさま！

>>1
乙。

>参加者へ
参加表明は１日0:00過ぎてから

http://www.geocities.jp/today_oen/
肉体改造中です。アドバイス下さい。

【参加表明】
初参加です。よろしくお願い致します。
たるみきった肉体を夏までになんとかしたいです。
・自転車通勤30分×2
・銭湯で半身浴
・欲望のままに食べていたおやつを減らす

【参加表明】
ダイエット方法：夜9時以降の飲食禁止

正月太りをほったらかしにしてたので
水着になるまえにがんばります。

>>12
トリップついてないからやり直し

【参加表明】
・３食きちんと食べる
・規則正しい生活
・適度な運動

初めての参加です。
宜しくお願いします。

【参加表明】
食事制限、ウォーキング（出来るだけ動く）、半身浴。

ダイエットで3キロ落としたものの、また最近キモチが
たるんできたので、こちらに書き込んで頑張ろうと思っています、
初参加です宜しくお願いします。

スミマセン…ageちゃいました。

【参加表明】
・鶴ポーズ&腹筋エクササイズ
・ゆっくり食べる&8時以降食べない

夏に向けて…じゃないけど、絶対痩せる！恋のために！

【参加表明】
・馬鹿食いをやめる
・お菓子は極力我慢。（どうしても食べたいときは和菓子少量）
・毎日ウォーキングと寝る前の筋トレ＆ストレッチ
最近気が緩みまくりのデブです。ぼちゃぼちゃな体型なので運動いっぱいして
健康的に痩せたいです。
初参加です、よろしくお願いします。

>>18
トリップついてないからやり直し
名前欄の#の後に何か適当な文字列（それは１ケ月固定だ）を入れれ。
それがおまいがぽたらこだという証明みたいなものになる。

>>1さんありがとうございます
【参加表明】
ダイエット方法〓一日の�i目安1200〜1400程度に。。
　　　　　　　　　　 朝以外は炭水化物をあまり摂らないようにする
　　　　　　　　　　　燃焼式ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分目標
頑張ります　

>>1さん、素早いスレ立てお疲れ様です。

【参加表明】
ダイエット方法：
　・有酸素運動（エアロバイク中心、週末は水陸交えながらウォーキング）
　・適度な食事制限（1300〜1800kcal/日）と野菜の摂取。
　　極端な食事制限はリバのもと＆不健康のもと。あくまで健康的に。
　・したがって、口にしたもののカロリーは常に意識する事。
　・高温反復浴、半身浴（おふろだいすき）

暴飲暴食運動不足の結果60kgの大台突破して焦りまくり、４月末より上記内容でダイエット開始、
５月に登録してからの継続参加です。
　５月初回参加時データ
　612 名前： 緑茶おんせん＠163＊58.8＊57.6＊♀　 ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/05/11 19:13
　（⇒リバウンド退会ライン 57.6kg）
バリバリスレンダーになりたいわけではなく、適度な肉付きは残したいので、
今年終了までに必達54kg、体型と相談しつつ努力目標52kgに設定します。

【参加表明】 規則正しい食生活を身につけたいです。 毎日体重計に乗ります。 生理直後からグローバル１日一〜二食やります。 …せっかく買ったので あとはサーカディアンリズムに乗ってみたいわ 夜更かしは今日を最後に頑張ります。 よろしくお願いします。

【参加表明】
・ツインビート２
・お菓子を控える

初参加です。
よろしくお願いします。

>>20
機種依存文字禁止。やり直し。

【参加表明】
ダイエット方法：
・週に5日パワーウォーキング一時間
・一日おきに自宅で筋トレ
・一日に1300kcal以内でバランスのとれた健康的な食事

留学してから一年で9キロ太りました。
上記のダイエットで二週間で1.7キロ痩せましたが、
途中でくじけないために参加します。

>24　すみません;
【参加表明】
ダイエット方法〓一日のカロリー目安1200〜1400程度に。。
　　　　　　　　　　 朝以外は炭水化物をあまり摂らないようにする
　　　　　　　　　　　燃焼式ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分目標
　　　　　　　　　　◆早寝早起き◆
よろしくお願いいたします

26なおってなくないか？

>>1さん、スレたて乙です。

【参加表明】
ダイエット方法
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間以上またはプール１時間を週５〜６日
・腹筋・腕立てふせもやれるようにする。
・食事はゆっくり時間をかけて食べる。夕飯後寝るまでは、水かﾈﾑｰ１本のみ。
（水ににがりを入れてますが、食事時にも飲んではいるものの、
どちらかというとミネラルの補給＆お通じのためといった感じです）

５月に初参加（レス番不明・８２．２ｷﾛ・４７％）で、継続参加します。
睡眠障害で、朝寝て昼起きるといった日が続いたりしますが、
その生活リズムについては、もう仕方がないので、
夜起きてる間に不用意に食べたりしないようにしてます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞやプールはやっていける自信がついたので、
腹筋と腕立てふせをせめて週３日はできるようにがんばります。
今月も、よろしくお願いします。

【参加表明】
初参加です。
・寒天一日一本食べる。
・朝昼は牛乳か豆乳。
・間食厳禁。
・サッカーボールでリフティング。小一時間。
・半身浴。
よろしくお願いします！

【参加表明】
最近急に太って着る服がなくなってしまったので頑張りたい
【主な方法】
ウォーキング　食物繊維を多くとる　腹筋

>>1さん、スレたてお疲れ様です。

【参加表明】
ダイエット方法：
1日3食、糖尿病の本を参考に、栄養バランスのよい食事をとる。
運動は踏み台昇降。
よろしくお願いいたします。

5月からの継続参加です。
初参加月：5月
レス番号：304
開始時の体重:66.6kg

【参加表明 】
ダイエット方法

・食事は朝を多く夜を少なくする
・カロリーを1200〜1300までに抑える
・1口1口ゆっくり噛み締めて味わう
・にがり導入
1日1000回以上・縄跳びをする
・お風呂は長めの半身浴を心がける
・清涼飲料やお菓子は我慢する

今まで気付くと何か口にいれてもごもごしていた、だらしないデブです。
自分なりに足掻いてみて8月に好きな人に告白しようと思っています。
LLサイズから脱却しておしゃれを自由に楽しめるようになりたいです。
初めての参加ですが、よろしくお願いします。

>>25-26
ageてもう一度

【参加表明】
方法　間食を極力減らす
　　　　朝食は少しでも食べる
　　　　炭水化物はなるべく夜はとらない
　　　　置き換え食を利用する
　　　　踏み台昇降運動

>1さんスレ立てありがとうございます。
５月から引き続き参加いたします。
７月中に４０�s台前半を目標にがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく夕食は質素に（豆腐・こんにゃく・野菜で）
・筋トレは毎日やる
・間食しない
・飲酒を控える

ここ半年で太った。人に指摘をされるようになったので
元に戻したいと思います。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法： 弛んだ生活の軌道修正、軽い運動

ぶよついてきたのでしめようと思います、よろしくおねがいします

【参加表明】
方法：毎晩金トレをする。
　　　だらだら食いしない。
　　　炭水化物を控える。
　　　一日７０００歩は歩く（万歩計持参）
　
健康的にやせたいと思います！
筋肉をつけて脂肪を落とす作戦です。
がんばりますので宜しくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法:食事の苦汁投下
ウエストニッパーサウナで引き締め
寝る前腹筋背筋
間食を避ける

初参加です。
授乳中につき、食事制限は無闇にできませんが頑張ります。
よろしくﾉｼ

【参加表明】
初参加です。
＊ダイエット方法
一日三食健康的な食事、間食ﾅｼ
ウォーキング、エアロバイク等の有酸素運動、筋トレ

夏までに何とか痩せたいと思っています！
よろしくお願いします。

体脂肪率が去年より3%増えたので…

【参加表明】
仕事中にできる筋トレ、寝る前にストレッチ。
入浴時に飽和塩水でマッサージ。

【参加表明】
初参加です。
体重も落としたいのですが、
たるみの引き締めのほうが急務です。
よろしくおねがいします。お手柔らかに。
ダイエット方法：
・ストレッチ（毎日）
・ステッパーまたは踏み台昇降20分（週4日）
・腹筋・背筋（週3日）
それから、むくみ取りにオイルマッサージを毎日です。

【参加表明】
方法：脂質に気をつけてバランスのよい食事。
　　　　ジョギングを主とした有酸素運動。

初参加です。
女性の方が多いけど男性でもいいのかな？

>>37
毎晩筋トレなんか出来ない

>>43
筋トレじゃなくて金トレだから出来るんじゃない？

【参加表明】
方法：有酸素運動　週６日、ストレッチ、筋トレ
　　　間食をしない、よく噛んで食べる

初参加です。自分に勝ちます。

【参加表明】
方法：有酸素運動　週６日、ストレッチ、筋トレ
　　　間食をしない、よく噛んで食べる

すいません、間違えました。
よろしくお願いします(;´д`)

【参加表明】
東カリブ海付近でパターゴルフでも興じようかの

>>47
sageてるから無効

今月も>>1も読めないバカ多いな

【参加表明】
方法
・１食置き換えダイエット（主に夕食）
・間食しない
・１日約1200kcalに抑える
・食事時には、にがりを加える

初ダイエットで、初参加です。
がんがるぞ!!(｀･ω･´)

【参加表明】
方法
・お酢を飲む
・間食を減らす
・よく噛んで食べる
・ストレッチ
・入浴時にマッサージ
初参加です。
Mサイズの服がきつくて着られなくなってきたので頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法
・週３日はジムで筋トレ
・バランスよく食べる
心を体を引き締めたいです。楽しい夏を迎えられるようにがんばりたい。

【参加表明】
ダイエット方法
・毎日ジョギング(雨の日は縄跳び)
・極力間食しないようにする
・寝る前に筋トレ

普通の人の様な体型になりたいです
海とかプールで体型の事を気にしないではしゃぎたいです

【参加表明】
ダイエット方法
　・スパスパでやってたプチ断食をたまに行う！痩せやすい体質に。
　・食後に黒酢を飲む。
　・ウォーキング
　・半身浴

もう夏なのでいい加減この体はやばいです・・・
がんがるぞ！！

【参加表明】
ダイエット方法
・こんにゃく中心の食事にする。
・お風呂上りのストレッチ。
・出来るだけ動く。

とりあえず、頑張りたいです！！
　

【参加表明】
初めてです。死ぬ気でがんがりますのでよろしくお願いします。

・食事制限（炭水化物を減らす等）
・間食厳禁
・にがり摂取
・プチ断食（２回）
・適度な運動、筋トレや縄跳び

【参加表明】
ダイエット方法
・こんにゃく中心の食事にする。
・お風呂上りのストレッチ。
・出来るだけ動く。

とりあえず、頑張りたいです！！

【参加表明】
　方法
・お酢を飲む（朝のみ）
・片道１５キロの道を自転車で往復
・ゆっくりとお風呂に入る
・ご飯もゆっくりと食べる
・ストレッチ（ヨガ系？知らん）
・足上げ腹筋＆背筋
・きのう２時ドキ！であったストレッチ
・１０時に寝て６時に起きる。朝日をたっぷり浴びる！

なんかすごい多いけどこれだけこなせば痩せるかな・・・？引き締まったシルエットに
するぞーーー！！

【参加表明】
初参加です。好きな人ができたので気合で引き締めていきます。

ダイエット方法
・腹筋背筋とりあえず３０回ずつ（だんだん増やす）
・極力お菓子は食べない
・お風呂にゆっくりと入る
・たまに野菜ジュースでプチ断食
・酒豪なので飲み会以外での酒禁止。飲み会でもひかえめに。

>55のメル欄失敗したのでもう一度。すいません＿|￣|○

【参加表明】
初めてです。死ぬ気でがんがりますのでよろしくお願いします。

・食事制限（炭水化物を減らす等）
・間食厳禁
・にがり摂取
・プチ断食（２回）
・適度な運動、筋トレや縄跳び

【参加表明】
ダイエット方法
・夕食は炭水化物を控えめ、朝にちゃんと食べる。
・間食は一日200カロリー
・踏み台昇降、ストレッチ

初参加です。
サイズを気にせず服を買えるようになるまで頑張ります。

参加NG、または参加があやしいヒトビト

12 名前： トンタ@16８*55.8*52.８*♀#　【トリップ無し】
15 名前： ゲイリー@165*62.6*59*♀ ◆DMVtSSFzcg [age]　【メール欄文字有り】
18 名前： ぽたらこ@160*54*51*♀#　【トリップ無し】
20 名前： 桃＠162*54*52 ◆eca.wt7z1. 　【機種依存文字】
25 名前： プー兵＠160*57.3*55.3*♀ ◆PooHFLgFfQ [sage]　【メール欄文字有り】
26 名前： 桃＠162*54*52 ◆eca.wt7z1. [ｱｹﾞは1日一回までですよね･･?sage] 　【メール欄文字有り】
30 名前： かな＠155*51*48♀ ◆HoeTPgpaxs　【"*"無し】
47 名前： 野田＠162*45*？*♂ ◆arwKRvN6KQ [sage] 　【メール欄文字有り】

シュウケイビトの裁量次第ではセーフの人もいるかもしれませぬが・・・
参加希望であるのなら念のため『トリップつけて』『メール欄空欄で』『正しいフォームで』やり直したほうが吉。

テスト

【参加表明】
ダイエット方法：
・週に5日パワーウォーキング一時間
・一日おきに自宅で筋トレ
・一日に1300kcal以内でバランスのとれた健康的な食事

留学してから一年で9キロ太りました。
上記のダイエットで二週間で1.7キロ痩せましたが、
途中でくじけないために参加します。
メール欄やり直しで参加です。

参加表明】
ダイエット方法：夜ご飯を海苔と納豆におきかえ。毎晩腹筋背筋３０回。
　　　　　　　　リンパマッサージ、ストレッチ。


痩せてかわいくなりたいです。

【参加表明】
ダイエット方法
・1400kcal以内での食事
・一日一回のお通じ
・半身浴


痩せて妊娠前の服を切れるようになりたいです。

↑ごめんなさい
＞切れる
　着れるです。

職を変えて、６ヵ月で５キロ近く太ってしまいました。
がんばります。
・１日３食バランスよく。
・毎日踏み台昇降
・２日に１回は筋トレ、日曜ジム。

【参加表明】
ダイエット方法
三食バランス良く食べる。食べ過ぎない。揚げ物は控える。
踏み台昇降とストレッチをする。

初参加です。よろしくお願いします。

【参加表明】
毎日一時間ウォーキング、天候不良時には踏み台昇降
低インシュリンダイエットメニュー
特に夕飯時の炭水化物は控える

今まで45kgまで落ちてからリバウンドする事3回。
いい加減悪循環から逃れたいので頑張ります。

【参加表明】
初参加です。
ここ1年で太った分を減らします。
ダイエット方法
規則正しい食事。
間食しない。
1日おきにジムに行く。

頑張ります。

50 名前：ユウ@160*55*51*♀ ◆JYWwEkB1Sc
参加表明】←左端が切れているのでやり直し

【参加表明】
初参加です。
痩せます！！

トリップ

【参加表明】
規則正しく三食の食事
ｱﾙｺｰﾙ･お菓子類を控える
ﾃﾞｭｰｸ更家の本を参考にｳｫｰｷﾝｸﾞ
朝晩にﾖｶﾞ･筋ﾄﾚ･なわとび

初参加です。痩せて脱ｵﾀします。

漂流二十八日目
体重四十キロを割った。
糞を釣り針にかけていたら小魚が釣れた。
内臓だけ食べる。理性が大切だ。
一昨日、若い奴が魚をまるまる一匹食べて、死んだかでｆｒｔｇｙふ

【参加表明】
163*64*57*男
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
５月３１日　６４ｋｇ　　　　　　　　　　　
６月　６日　６２ｋｇ　　　　　　　　　　　
６月１３日　６０ｋｇ　　　　　　　　　　　
６月２０日　５８ｋｇ　　　　　　　　　　　
６月２７日　５７ｋｇ　　　　　　　　　　　　
バンタム級　ディファ有明　　　　　　
試合決定！！！
http://geocities.yahoo.co.jp/dr/view?member=today_oen日記です。
写真参考までに
【主な方法】
二時間
ジムワーク
食事制限
朝 夜 二回＋サプリメント
間食　バーム
ダイエットコーラ

６４キロ→６１キロ

スタミナがない
スピードがない
コンビネーションもない
とにかくミットがんがんもってもらって 練習中

余計な筋肉が ついて邪魔な気がする。

【参加表明】
ダイエット方法
摂取量:朝>昼>夜 間食もなくす。
水泳、ストレッチ、半身浴

最終的には40キロ代になりたい。

【参加表明】
ダイエット方法
・１日おきにステッパー
・毎日半身浴
・間食は100kcal以内

　初参加です。気合入れて頑張ります！

【参加表明】
・たんぱく質と野菜を多く摂る
　　・適度な運動
　　・水を2.5L以上飲む

　初参加です。よろしくお願いします。生まれてこのかた､ずっとデブです。
　だらけた心と体を戒めて頑張っていきたいので､よろしくお願いします。

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
105→62→98→69→80
と2回目のリバウンド。食事だけではもう落ちない
すこぶる燃費のいい体になってしまいました。

ダイエット方法
ジムに通い基礎代謝を増やす体作り（体質改善）。
低インシュリンダイエット風、食事療法。
がんばります！

【6月1日の報告】
睡眠４：３０〜１２：５０
朝計量（１２：５５）76.2ｷﾛ：44％

朝：なし
昼（１３：１５）：ご飯1膳、みそ汁（ｶﾌﾞ・豆腐）、ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ、かに玉、紅しゃけ１／３枚、
　　　　　　　　白菜の漬物、緑茶
夜（１７：４０）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、野菜炒め（白菜・ﾓﾔｼ・豚肉・ﾆﾝｼﾞﾝ・木耳）、かに玉、
　　　　　　　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾔｸﾙﾄ1本
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ前）りんご酢、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時（食事時・運動前後・夜））水（にがり入り）１Ｌ＋１Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分、プール１０分（５００ｍ泳ぐ）、腕立てふせ３０回（ひざつき）、腹筋1分

夜計量（２１：５５）77.4ｷﾛ：43％

にがりが効きすぎてるようなので（お腹が下る痛さで泳ぐのを中止）、
普通の水に夜になって切りかえる。腹筋は体を床から30度程度に傾け、
お腹を意識してｷｰﾌﾟした時間だが、ほんとに腹筋がないな。

【参加表明】
ダイエット方法
・毎日二時間くらいスポーツジムで汗を流す。
・一日一食＋炭水化物制限。


マジできついかもだけどがんばるよ〜

>72 ：ぽんぽこ＠１５２＊５１＊４８＊♀
ダイエット方法が書いていないのでやり直し

>>76
なんだおまえは？
>>1を読む気がないのなら参加するなヴォケ。

【参加表明】
ダイエット方法：一日三食規則正しい食事
　　　　　　　　無理して慌ててたくさんの食べ物を口にしない
　　　　　　　　楽しんで運動する（運動大好き）
　　　　　　　　週に一度は20キロ程チャリをこぐ
　　　　　　　　間食を止める
　初めての参加です。たくさん至らない点などあると思いますが、
ご指導のほどよろしくお願いいたします。
皆様、ご一緒にがんがりませう〜　きれいになるぞー

>>55豚
わかってるとは思うけど、本気で１ヶ月で５.５キロ落とすんだな。
言ってる文字通り死ぬ気でやらないとまず無理だろうな。

>>65-66
>>72-73
他にもいるけど、報告は　１　日　１　回　ま　で。>>1も読めないブタは帰れ

>>82
１ヶ月で１７kgも落とすなんて無理に決まってるだろヴォケ
脂肪つきすぎで頭おかしいんじゃないのｗ

>>82
ｱﾌｫだなｗ
1ヶ月で16.5キロ、死んでもガンガレｗ

すもも、すずめがキャラ変更して潜んでます。
もうバレバレ。

参加NG、またはアヤシイ人、というところに名前をあげられてしまいました・・。
ごめんなさい、実は全くの初投稿で見様見真似で投稿したため正しいやり方で
できなかったようです。初歩すぎる質問かもしれませんが「トリップ」って
何ですか・・・？とりあえず♀のとなりの＃を消して投稿してみます。
シュウケイビトさま、参加を許していただけますでしょうか？
【参加表明】
・馬鹿食いをやめる
・お菓子は極力我慢。（どうしても食べたいときは和菓子少量）
・毎日ウォーキングと寝る前の筋トレ＆ストレッチ
最近気が緩みまくりのデブです。ぼちゃぼちゃな体型なので運動いっぱいして
健康的に痩せたいです。
初参加です、よろしくお願いします

え・・
すももちゃんって　あの体重ならキャラ変更以前にバレると思うけど・・
どこに潜んでるの？

【参加表明】
ダイエット方法：ゆっくりごはんを美味しくたべる
　　　　　　　　大豆食品を多めにとる
　　　　　　　　半身浴を朝晩30分

【参加表明】
今月はちゃんと参加できたらいいなと。
4ヶ月で14kg落ちて、数字的にはもうこの辺りでいいのですが
ようやく尻の脂肪が落ちだし始めたので更に継続。
体重減ったことより体力ついたのが嬉しいです。

ダイエット方法：
間食なしで、晩が軽め。暑くなってきたのでアイス食いたいかも。
運動は基本的に散歩。
運動量、最初の月と比べるとおそらく3倍くらいになってます。

【参加表明 】
ダイエット方法

バランスの良い三度の食事をする。
食事を抜かない、炭水化物だけの食事(チャーハン、ラーメン等）をしない。
間食禁止(黒酢、ヤクルト以外）
医者の指示により、一日のカロリー1800Kcalで、ゆっくり-１kg/月を目指します。

【6月1日の報告】
起床時体重　62.6
朝ご飯　バームクーヘン　（２口）
お昼　　野菜たくさん焼きそば　コーヒー
夜　　　なし
運動　ウォーキング1時間　自転車30分

便秘薬飲んだので、明日の朝にはたまったものが
ドッサリ…出るといいな。

【参加表明】
ダイエット方法
・ジム等運動で汗を流す。
・食べ過ぎない
・平日おやつなし（休日はランチまでは可）
・ファンケルのパーフェクトスリムを購入したら飲む

【参加表明】(初参加です)
ダイエット方法：毎日ウォーキング
　　　　　　　　　夕飯を軽くする(夜8時以降は食べない)
　　　　　　　　　間食しない・ジュースを飲まない
50�sになるまで毎月がんばります。
初心者ですがよろしくお願いします。

【6/1　報告】
朝　グレープフルーツ1個
昼　お弁当
夜　麻婆豆腐&みたらし団子1串

体重　60ｷﾛ、鶴ﾎﾟｰｽﾞとｽﾄﾚｯﾁ　済

おやすみなさい

【6月1日の報告】53.8
朝：カフェオレ
昼：おにぎり、春雨スープ、サラダ
夜：豚汁、冷奴、パイナップル
間：ヘルシア、無糖カフェラテ、麦茶
ツインビート９０分

>>90
はいさようならｗ

>>81
応援してるよ。頑張れよ。

【6/1報告】
朝　58.8　夜　59.1
朝食　ご飯3口、低脂肪乳100ml（寝坊）
昼食　自作オニギリ2個、ワカメスープ
夕食　軽めのご飯、生卵、イカナゴの釘煮
間食（15時）アーモンドチョコ1粒、抹茶おたべ1切

自転車40分、階段12階まで登り1下り2、銭湯で半身浴40分
炭水化物大杉、野菜不足。明日はスーパーへ。

すまんageてしまった。ついでに教えてやる。
>>2にも書いてあるし、>>19たんも親切に言ってくれてるだろ
まだ100そこそこなんだから、全部読むくらい出来ないのか。

ぽたらこ@160*54*51*♀

まだダメだよ。>>1を読んでもわからないのなら諦めろ

【参加表明】
じわじわ太ってきててそろそろ服がつらくなってきたので一念発起です。
長期戦は覚悟です。まずは間食しないことをがんがります。
最終的には以前着てた服を復活させるのが目標。

・主に買い食い絶ちとおやつ断ち
・暴食しない、寝る前に食べない
・3食なるべくバランスよく
・動ける時に運動、所作きびきびと

【6/1報告】
朝43.0kg
朝食・なし
昼食・トースト(ハム、チーズ）
夕食・ベーコンとアスパラとジャガイモ炒め、パン、スープ
間食・なし！
　寒天食べてない…明日こそ。

【06月01日の報告】

06/01起床時(07:40)計測　56.6kg(28.0%)

　朝(08:00)[. 70kcal]　牛乳100ml(70)、雑炊一口
　昼(12:40)[679kcal]　ふーチャンプル（麩･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾗ･ﾋﾟｰﾏﾝ･玉葱･人参･卵）(132)、
　　　　　　　　　　　　　 チキン南蛮おにぎり(500)、カゴメトマトと８種のヤサイ200ml(47)、胃薬
　夕(18:30)[376kcal]　ミックスロール（ﾛｰﾙﾊﾟﾝ･ﾀﾏｺﾞ･ﾎﾟﾃﾄ･ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ･ﾚﾀｽ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ｹﾁｬｯﾌﾟ）(309)、カゴメ緑王200ml(67)
　夜(21:30)[427kcal]　雑炊（鮭ﾚﾄﾙﾄ･麦ご飯･卵）(389)、スープ（鶏がらｽｰﾌﾟ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾓﾔｼ･ﾜｶﾒ）(38)
　通　日　日本茶540ml、水(鉱水)500ml、プーアル茶150ml、ヴァームウォーター400ml
　TOTAL　1,552kcal
　お通じ　有り。
　運　動　エアロバイク50分(22:35〜23:25)、腹筋50回、
　　　　　　高温反復浴(23:55〜24:15)、半身浴65分(24:15〜25:20)

06/01夜(25:25)計測　56.6kg(24.5%)

朝は雑炊を作るも食べる暇無し。せめてバナナくらいつまんどくべきでした。
昼食中にまた胃痛。胃が弱ってる時になに油物食ってんだ私は。でもふーチャンプル美味しかった・・・

【6月1日の報告】
起床(13:00) 43.0kg(22.9%)
　朝：なし
　昼：シーザーサラダ　大学いも　カスピ海ヨーグルト　青汁
　夜：もんじゃ焼　青汁
　間：飴４つ
スナック菓子が食べたくて買いそうになるも我慢、我慢・・・。
半身浴してこれから寝ます。

【6月1日の報告】
起床5時半　体重54.6
朝：目玉焼き、ご飯、ｻﾗﾀﾞ
昼：病院へ行っていた為夕食と兼用
夕：水炊きの鍋（鶏胸肉・白菜・長ネギ・シメジ・もやし・こんにゃく）
間：ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾚｰﾝ）にﾊﾞﾅﾅ切って入れた。

子供と軽く散歩。
お通じはなしでした。

【6月1日の報告】
体重68.5kg　(±0)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ　きな粉　小麦胚芽
昼：おにぎり１個　卵焼き　小松菜炒め　
夜：ﾀｲｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(＋茄子、豆腐)
間：黒酢

得意先への手土産のお菓子ｾｯﾄを、デパ地下に買いに行きました。
11セットなので、相手先の年齢に会わせて和洋色々と。
結構代償行為になって、自分が食べられなくても買う事で満足しました。

↑ﾊﾝﾄﾞﾙ入れ忘れです。

【6月1日の報告】
起床時体重　50.2kg　（-0.4kg）

朝：アロエヨーグルト
間：おーいお茶500ml
昼：手製弁当…レタス　ブロッコリー　エリンギとアスパラと貝柱のバター焼き　
　　焼茄子ポン酢　エビ豆腐ハンバーグ　ごはん
夜：蒟蒻麺カレーうどん風２／３　レーズン３粒
間：はっさく　コントレックス500ml　発泡酒350ml

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング２０分

ドラッグストアで買った蒟蒻麺が凄く不味かった。

【参加表明】
水着をどうしても着なければなりませんので痩せます。
方法：グローバル・野菜を多く取る・おやつは週に一回・なるべく動く

よろしくお願い致します。

【参加表明】
ダイエット方法：運動、バランスよい食事

よろしくお願い致します。

15日時点、一体何人残っているのやら…

【6/1報告】
朝５時起床(体重66kg)
朝食/白米(苦汁入り)
キノコとﾎｳﾚﾝ草のﾊﾞﾀｰ炒め(苦汁投下)
麻婆豆腐(豚挽き肉増量苦汁投下)
食後はリンゴ酢一杯。

昼食/無し
晩飯/焼きそば(モヤシとキノコと豚肉苦汁投下)
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ(苦汁投下)
食後はリンゴ酢一杯

ｳｴｽﾄﾆｯﾊﾟｰを一日装着してましたが(２日目)ﾐﾐｽﾞ腫れと水膨れが出来たので治るまで自粛。
代わりに補正ｶﾞｰﾄﾞﾙ着用します。
寝る前に腹筋15回背筋10回(２週間目)
赤子と遊ぶ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ代わり)

就寝前計測…
65.4でした

継続は力なり。
ｶﾞﾝｶﾞﾘます(´･ω･｀)

【参加表明】　
いろんなところが柔らかすぎる。プヨプヨふにゃふにゃ。引き締めた〜い！

早寝早起・・・23時までに寝て5時半起床！
ストレッチ・・・シンディクロフォードのDVDを買ってみた。毎日やる！
食事・・・ご飯と野菜をしっかり摂って、アブラものはダンナの皿へ。
貧血気味でいつもダルくて疲れやすいので、サプリを毎日摂って体質改善！

【参加表明】　
初参加です。
今年こそは水着を着るべくお腹と太もも引き締めます！

ダイエット方法
・鍋ダイエット
・摂取カロリーを基礎代謝量の1200kcalでおさえる。
・ウォーキング1時間
・足上げ腹筋30回

夏までに痩せます！

>>112
おまい、食事パターンと体型が前スレの減肥嬢に似てるな。
朝のヨーグルトとか昼の弁当の内容と青物→おかず→ごはんの順に書くとことか発泡酒とか。
いや別に深い意味はない。
多分参考にでもしてるんだな。飲酒にはくれぐれも気をつけてがんがれよ。

【6月1日の報告】
体重64.4ｋｇ
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：おにぎり（おかか）・烏龍茶
夜：カレードリア
間：サラダ煎餅・アイス

運動：ウォーキング30分
　　　　腹筋20回×２

【6月1日の報告】54.5

朝：なし
昼：ブルーベリーベーグル、レーズンスコーン、チョコシェイク
夜：海苔、お菓子少々

ウォーキング1時間、腹筋１０回だけ。。
風呂上り：ストレッチ、マッサージ、小顔パック

んー、食生活が乱れてる。。

【六月一日の報告】
風邪で寝込む
【六月二日　朝の報告】
測ったら　46.9　体重ってかわらないのかぁ

元気になったので、今夜からはじめます。

っていうかさ、冷抹茶@162*50.6*48.6*♀　って
痩せる必要あんのかよ。

【参加表明】

ダイエット方法
・スポーツクラブに通う
・間食・お酒を控える

バイト先のお付き合いで深夜に居酒屋など行くので、
一人のときはなるべく粗食でいきたいと思います。
よろしくお願いします。

>123
美容体重にしたいなら減量は必要じゃないか？

参加表明したﾔｼ、宣言した以上、責任持って生活しる！！

>>125
おまい美容体重の計算法って知ってるの？てかコレで合ってるのか？

・（身長−100）×0.9 - 3 = 標準体重

・標準体重 - 3 = 美容体重（理想体重）

と聞いたんだけど。

これだと、　冷抹茶@162*50.6*48.6*♀　はすでに美容体重なのだが。

うおぉぉぉ(ﾉд`)ｱﾁｬｰ計算間違った。
まだ美容体重ではねーな。失礼逝ってくる。

>>121
「海苔と納豆に置き換え」ってのは、海苔と納豆食ってりゃ他は何食べてもいいってことか？
まあまだ一日目なので様子見だが、明日以降もこの調子だったら容赦なく突っ込むぞ。

てかおまえさん【参加表明】しなおしたほうがいいぞ。カウントされてない恐れがある。
　　　　　　　　　 ↑カッコ注意

>>119
ｲﾔﾝいじわるぅｗ

【参加表明】
とにかくひたすら歩きます。

【参加表明】
方法：食事制限（3食規則正しく野菜中心、間食せず、清涼飲料水は飲まない）
踏み台昇降、筋トレ（腹筋・ダンベル等）
よろしくお願いします。

71 ：スリムななし(仮)さん 投稿日：04/06/01 21:56
50 名前：ユウ@160*55*51*♀ ◆JYWwEkB1Sc
参加表明】←左端が切れているのでやり直し

ユウ、おまえまだカウントされてねーぞ

>>121のメニュー見るとユウは真性のアフォ
無駄だから参加しなくていいよ

【6月1日の報告】　体重48.3�`　体脂肪率24．6％
朝食　ご飯　味噌汁（ワカメ　豆腐　ナス）　ちりめんじゃこと大根おろし
　　　ひじき（ツナ　ミックスベジタブル入り）緑茶
　　　アサヒビール酵母10錠　ネイチャーメイド　鉄1錠　DHC　ビタミンE　1錠
昼食　コンビニおにぎり１個（あさりしぐれ）麦茶
間食　自作イチゴムース　ミルクティ（無糖）
夕食　豆腐鍋（豆腐　モヤシ　しいたけ　シメジ）　はまちの刺身三切れ　
　　　テイクアウト寿司（まぐろ　アナゴ　えび）
　　　ごぼうサラダ（ごぼう　ごま　ニンジン　マヨネーズ）　麦茶
　　　ビール酵母10錠　鉄1錠

運動　ジムでマシントレーニング・有酸素運動

【6月2日の報告】
朝食　ご飯　味噌汁（豆腐　ワカメ　たけのこ）ひじき（ミックスベジタブル入り）
　　　緑茶　ビール酵母10錠
昼食　自作弁当　ご飯　卵焼き　鳥の照り焼き　ポテトコロッケ　プチトマト　麦茶
夕食　ご飯　肉じゃが（肉　ジャガイモ　ニンジン　玉ねぎ）　ナスの揚げ煮（ナス　玉ねぎ）
　　　はまちの刺身５切れ　冷奴（8分の1丁）サラダ（キュウリ　レタス　プチトマト）
　　　オレンジ2分の1　ビール酵母10錠　鉄1錠　麦茶
お通じ、2日ともなし･･･むくんで頭痛がします。

ご迷惑かけてすみません
【参加表明】
ダイエット方法：1日1200〜1400カロリー位に抑えた食事
　　　　　　　　　　・朝は比較的炭水化物をしっかり摂って、昼＞夜と控えめにしていく
　　　　　　　　　　・食事後に香酢をうすめた物を飲む
　　　　　　　　　　・「饗庭式」とかいう代謝アップウォーキング法を1日30以上はする。
　　　　　　　　　　・ストレッチは1日３回くらいで絶えず代謝を上げる
　　　　　　　　　　・家では足半を履く
　　　　　　　　　　スパスパ信者です,すみません

シュウケイビト様よろしくお願いします。　絶対痩せてみせます(炎_炎)

【6月1日の報告】
体重45.5kg　体脂肪32％

朝：サンドイッチ（豆乳パン　ゆで玉子　トマト　チーズ）
昼：弁当（ご飯　鶏唐揚げ　卵焼き）、大根サラダ
夜：豆腐サラダ（豆腐　もやし　わかめ　トマト）

運動：ウォーキング25分　踏み台昇降40分

生理中だからか動きは鈍かったです。

【6月2日の報告】
体重68.5kg　(±0)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳、ｵｰﾄﾐｰﾙ　きな粉　小麦胚芽
昼：発芽玄米ご飯100ｇ　茄子とﾋﾟｰﾏﾝと豚肉とコンニャクの味噌炒め(昨夜の残り）　胡桃入りクギ煮　ﾔｸﾙﾄ
夜：ﾀｲｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(＋茄子、豆腐) (昨夜の残り）　豚野菜炒め（味見)　白菜人参ｶﾞﾝﾓの煮物　大根ｷｭｳﾘﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
間：黒酢

【6月1日の報告】
62.0kg、29.9%

朝：鶉卵入り納豆ご飯・エビフライ2尾・豆腐とワカメの味噌汁・明太子2/1切・ヨーグルト
昼：きのことツナのクリームスパゲティ
夜：スリムトップスカレースープ味・バナナ1本

縄跳び1500回・半身浴１時間

【6月2日の報告】
62.5、30.8％

朝：豚肉入りお好み焼き2/1・グレープフルーツ2/1
昼：ロッテリアのサラダ
夜：カップヌードル
間：ロッテリアのベイクドチーズ

車校に1日缶詰だった為、無茶苦茶です…。

縄跳び1000回・自転車漕ぎ40分・半身浴1時間

1日の朝と昼の炭水化物・脂質の取りすぎと、
2日の食事内容全部が酷すぎると書き出して気付きました…。
そして体重も脂肪率も参加表明時から増えてしまって…反省しています。
明日からもっと必死になりたいです。このままじゃ絶対達成できないぞ自分。
今からまた縄跳んできます。

【参加表明】
ダイエット方法
・自転車通学(約12キロ、約60分)
・バドミントン(週6回)
・腹筋、腕立て(50回)
・一日三食以外の必要以上の物は食わない

今回初参戦。
とりあえず、日々の運動と結果報告に慣れるよう頑張ります。

初参加です。宜しくお願いいたします。
【参加表明】
1)通勤を自転車に変更、片道25分
2)1日1400kcal以内での食事
3)3食きちんと食べる
4）マッサージ・ストレッチを毎晩行う。

>>130
結構あんたのカキコが楽しみだった。
今月も頑張れ。

【6月2日の報告】
59.0kg

朝：寝ていたため無し
昼：やきそばパン
夜：かぼちゃの煮物、クレソンのおひたし、ごはん1/2杯、味噌汁、麦茶
間食なし

運動
踏み台昇降30分、腹筋50回、ダンベル運動、ストレッチ

食べた量は少ないが、3食きちんと食べられなかった。
無理なくマイペースで続けられるよう頑張ります。

【6月1日の報告】
体重：62.2kg

朝食 食パン１枚、オムレツ（卵１個）、きゅうり、プチトマト、ひじきの煮物
昼食 赤飯１膳、てんぷら（えび１尾、キス1/2枚、かき揚げ１個、しめじ）
　　　切干大根、ゼリー（スイカとメロン添え）
夕食 ヨーグルト１個、雑炊（舞茸、卵）

運動 なし

夕方に歯科医で入れられた詰め物の味が不味くて、食欲なし。


【6月2日の報告】
体重：62.2kg

朝食 ホットサンド（オムレツ卵１個分、きゅうり、プチトマト）ひじきの煮物
昼食 おにぎり１個、カジキマグロの生姜焼き、付け合せ（枝豆、スパゲティソテー）
　　　いんげん胡麻和え、味噌汁（具のみ）あんみつ（寒天、みかん缶、桃缶、あんこ）
間食 クッキー１個、すいか１切れ
夕食 （外食）ごはん１膳、レバニラ炒め、餃子２個、わかめスープ、冷奴、杏仁豆腐、ざーさい

運動　ボウリング３ゲーム、踏み台昇降40分間

>>136の体重って･･･

【6/1の報告】50.0
朝：食パン、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ牛乳＋にがり、ヨーグルト＋プルーン、
　　かぼちゃ1切れ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟスプーン1杯
昼：（弁当）玄米入りごはん＋梅干、3色ﾋﾟｰﾏﾝとハムの炒め物、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2切れ、
　　さつま芋とリンゴのレモン煮少々、ミニトマト1コ、ホウレン草おひたし少々
夜：（バイト有）コーンパン、レーズンパン、野菜ジュース250ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
間：なし
お茶計1リットル
チャリ10分、徒歩30分
腹筋30（足を曲げて椅子に乗せた状態で）、背筋20


【6/2の報告】50.0
朝：食パン2/1、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ牛乳＋にがり、ヨーグルト＋いちごｼﾞｬﾑ、
　　チーズ1コ、ミニトマト1コ、キウイ1切れ
昼：（弁当）ゆかりごはん＋梅干、揚げｶﾏﾎﾞｺ2切れ、ミニトマト1コ、キウイ1切れ、
　　煮物（里芋、人参、ｼｲﾀｹ、ﾚﾝｺﾝ、鶏肉、ｺﾝﾆｬｸ、栗、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）、ｺﾅｺﾞ佃煮少々　
夜：（バイト有）五目おにぎり、海鮮サラダ
間：かりんとう1コ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ3切れ
お茶計1リットル　
チャリ25分、徒歩30分、腹筋30、背筋20

バイト前の食事はパンを止めたい。
あとお菓子ドカ食いだけは回避したいです。

【6月2日の報告】
58.2kg（前日比−0.6kg）

朝：カフェオレ
昼：肉豆腐、大根サラダ、麦茶
夜：五目ひじき煮、ほうれん草ソテー、豚汁
間食なし

運動
ウォーキング30分×２
赤子をダンベル代わりに運動

もう少し運動した方が良いかな

【6月2日の報告】
６１→５９.５kg（前日比−１．５kg）

練習 縄跳び ３０分
シャドー
サウンドバック
首相撲
二時間

食事
朝 サプリメント
バーム二本
夜 バームゼリータイプ
ウイダープロテイン
サプリメント

夜食べる気がしない

今後の課題
今後朝ロードワーク+サウナスーツ３０分スピード重視で走ろうと思う！
スタミナUP計画
http://www.geocities.jp/today_oen/
写真　日記などを掲載してます。詳細参考

【6月2日の報告】
起床時体重79.8kg体脂肪率42.7%
朝：ジョージアエメラルドマウンテン　ネイチャーメイドマルチビタミン
昼：とろりん生シュー　ファンタグレープ
夜：ザバスプロテインウエイトダウン40ｇ（水400ccで溶かして)
夜の体重78.4kg体脂肪率41.8%

運動はスポーツクラブで有酸素運動プログラム1時間
最初は勢い良く落ちていくのですよね〜
多分お腹の中身が軽くなっただけ。
本番は明日から！！

修正

>>148
いきなりすごい食事だな…いや、そんなのは食事とは言わないな。
そりゃリバウンドもするわ。

【6月2日の報告】
睡眠３：３０〜１１：００
朝計量（１１：０５）76.6ｷﾛ：43％

朝：なし
昼（１１：３０）：ご飯1膳、みそ汁（白菜・豆腐）1杯、キノコのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（豚肉・まいたけ・ｼﾒｼﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ・
　　　　　　　　エノキ・長ﾈｷﾞ）（にがりかけ）、サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ）、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、
　　　　　　　　緑茶
夜（１８：００）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、ﾛｰｽﾄﾝｶﾂ（４切れ）（にがりかけ）、大根菜・油揚げ・糸蒟蒻の炒め煮、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ）、ポテトサラダ、冷やっこ（紫ﾀﾏﾈｷﾞ）、牛乳２００ｍｌ
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）緑茶２８０ｍｌ、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時（食事時・ｳｫｰｷﾝｸﾞ後・夜））水３Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間、腕立てふせ３０回（ひざつき）、腹筋（足上げ９０度）１分、
　　　　　　姿勢のよくなる１分運動

夜計量（２１：５５）77.4ｷﾛ：44％

>>101　ありがとうございます。がんばります。
ちょっとずつ楽なものではあるが、運動を増やそうという気になってきた。
体を動かすくせがつくようになりたい。

【6月2日の報告】
朝食：寝てますた・・
昼食（12:00）：ドーナツ2個、海鮮サラダ、カゴメ野菜生活200ml
夕食（19:00）：餡かけエビ焼きそば
間食（22:00）：豚肉の塩焼き

運動：テニス2時間、ジョギング7km（45分）

夜計量(23:00）70.6Kg

まずは夜型の生活をなんとかしないといけない！
とは思うものの勉強夜しかやる気しない人なので・・＿|￣|○

【6月2日の報告】
体重変わらず。

朝：発芽玄米を茶碗1膳、目玉焼き（目玉一個）+にがり投下、オレンジジュース
昼：きつねそば
間：じゃがりこ
夜：ほとんどキャベツのお好み焼き、味噌汁+にがり
踏み台/ステッパーの代わりにウォーキング30分、
腕立て20回、腹筋40回、背筋40回。
お風呂上りに足のオイルマッサージ

痛恨のスナック菓子。明日からは寒天か味付け海苔持参。
母が張り切って私の食物にまでにがりを...。
速攻おなか壊して力が入らん。

【参加表明】
・たんぱく質中心で炭水化物は極力避ける。
・週２回以上ジムに行き、１時間以上の有酸素運動。
・がんばって長風呂、汗かく。下半身デブ脱出！
・ミニスカートはっくっつお！
初参加です、ルール何回も読みました。名前の欄これでいいいのかな…。

【6月2日の報告】
起床時計量47.8kg体脂肪率23.7%

朝:豚丼+生卵（なか卯）
昼:海藻+野菜サラダ+和風ドレッシング、パンプキンレーズンブレッド
間:ウーロン茶500ml、壮健美茶500ml、黒糖6片、こんにゃくゼリー1コ
夜:発芽玄米ご飯一膳、マーボー豆腐+茄子、味噌汁、たくあん

運動:ウォーキング3種10歩×3セット、ヨガ5ポーズ各30秒
片足上げ腹筋100回、膝つき腕立て100回、背筋20回、なわとび200回
ストレッチ20分ほど

ちょと食いすぎ

【6月1日の報告】59キロ
朝：しゃけのおにぎり、フルーツグラノーラと牛乳、ちいさいオムレツ
　　きゅうりのおしんこ、黒酢
昼：舞茸ご飯、魚の粕漬け焼、ほうれん草おひたし、カブの酢漬けいくら添え、
　　えびしんじょの吸い物、串カツ、黒酢
夜：やきとり３本、いかの串焼、カマンベールチーズ２個、めかぶ、
　　たまご豆腐そうめん

【6月2日の報告】59キロ
朝：アボカド1/2個、さんまの蒲焼1/2個、モッツァレラチーズとトマト
　　のサラダ、クリームチーズ
昼：朝と同じメニュー
夜：きのこハンバーグ1/2個、トマト、ブロッコリー、とろろ昆布のすまし汁

全然運動してないや・・・
２日は炭水化物を抜いてみた。　　

【6月2日の報告】
体重：60.5kg
体脂肪：26.6%

朝食：食パン1枚、牛乳
昼食：手製弁当･･･ご飯、ポテトサラダ、エリンギとしめじの炒め物
　　　　　　　　　　　 ピーマンのおかか和え、ひき肉と茄子の重ね焼き
夕食：焼きそば
間食：巨峰紅茶

運動：ウォーキング40分
　　　 ダンベル運動20分
　　　 腹筋100回

頬がこけたいのでがんばろう。

おい！キックボクサー＠163*64*56*男！
おまえちゃんと参加表明し直せよ！！トリップついてねーぞ！

【参加表明】

ダイエット方法
プチ断食＋ウーロン茶常飲＋にがり＋パワーヨガ

よろすこ。

【参加表明】

ダイエット方法
・プチ断食
・ウーロン茶常飲
・にがり
・パワーヨガ
・腹筋背筋（３０回ずつ）

ぷよ腹をどーにかしたい。

２重ｶｷｺ激しくｽﾏｿ。
後者採用で願います。

今月は目標設定が無謀な人が多いと思う。
きっとリバウンドするぞ。

【6月1日の報告】
体重　49.2kg 体脂肪率　23.1%
朝　赤飯　味噌汁（ワカメ、えのき）　野菜サラダ（キャベツ、玉葱、パプリカ）
　　大根葉とちりめんじゃこの炒め煮　パイナップル　肉じゃが少し　豆乳
昼　お弁当（赤飯　たくあん　プチトマト　ハム　卵焼き　肉じゃが　パイナップル）
　　貰い物のひよこサブレ一枚
夜　赤飯　えそのハンバーグ（えのきとシメジと人参のあんかけ）　肉じゃがの残り少し
　　破竹の煮物（油揚げと炒り子入り）　野菜サラダ　味噌汁
　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　びわ

踏み台昇降を朝２０分。夜にストレッチ。
水分はいつもお茶をかなりの量飲んでます。（にがり入り）
大体、朝起きてから１０分程度ストレッチ、風呂は２０分くらいマッサージしながら入ります。そのあとストレッチ）

【6月2日の報告】
体重　48.8kg　体脂肪率　22.8%
朝　ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ　40g　カスピ海ヨーグルト　野菜サラダ　豆乳　びわ
昼　お弁当（大根めし　卵焼き　じゃがいもと人参の煮物　プチトマト　びわ）
　　貰ったお菓子……（小袋一つ）
夜　外食　ガストで 夏野菜ヘルシースパゲティ　501kcal
　　くりーむあんみつ 138kcal

朝に踏み台昇降20分。寝る前にこれから30分やる予定です。
ちょっと夕食食べ過ぎでしょうか。
いつもは食事後すぐに入浴、その後に体重を量るので、今日の数字は計測の時間が遅いせいで減ってるのだと思います。

【6/2報告】
朝　58.8　夜　59.1（+-0）
朝食　ご飯1/3膳、低脂肪乳100ml、プチトマト、スライスチーズ、
昼食　自作オニギリ2個、ネギワカメスープ、クッキー1枚
夕食　ご飯1/3膳、ゆでもやし、プチトマト、サラダ豆腐、もずく、イカナゴ釘煮、
間食（15時）　黒糖ひとカケ

自転車50分、銭湯で半身浴30分
半身浴＆リンパマッサージ半月目、足がスベツルになってきた。うれすぃ。

I wanna ｵﾅ@174*71*65*♂ ◆pfY659g/5c

>1を読め。理解するまで来るな。

【6月2日の報告】53.8
朝：バナナ１本、麦茶
昼：高菜ビーフン、ワンタンスープ
夜：キウイジュース（キウイ３個使用）、バナナ１本
間：メロンフロート、緑茶

ツインビート６０分（尻、太もも）

【6月2日の報告】
体重：65.2kg

朝食：ごはん　若竹煮　蒟蒻のピリ辛煮　きなこ牛乳　サラダ(ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・玉ﾈｷﾞ・ｶﾆｶﾏ)
　　　　牛肉の炒め物　塩鮭　メロン　　　　計 680 kcal

昼食：ごはん　にんじんグラッセ　若竹煮　蒟蒻のピリ辛煮　メロン　グレープフルーツ　
　　　　鳥むね肉とチーズのケチャップぶっかけ　サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ･ｶﾆｶﾏ)　塩鮭　　計 589 kcal

夕食：バナナ　ヨーグルト　ブルーベリー　牛乳　プロテイン
間食：カレーせんべい1枚　あめ玉1個　　　　　　　　　　　　　 計 375 kcal

合計1,644kcal

運動：バーベルエクササイズ60分

反省点：カレーせんべいはしくじった。今日は運動しても全然汗をかけなかった。

>>147
DQNチビキックボクサーﾜﾗﾀ。
食事メニューめちゃくちゃだな、おい。
打撃系格闘技において、身長ってのはかなりのアドバンテージになるのに、その身長じゃリーチ差でボコボコにされてるだろう。
うちの会長ならそんな減量は絶対させないね。
俺が直接お前に指導してやりたいよ。
体重は同じで身長は13cmお前より高い。
スタミナつけるなら、300mダッシュと100ｍジョグを20セットくらい繰り返せ。

>>169
参加してないヤシにレスすんなよ。

【6月2日の報告】
起床時体重　47.8kg（-0.2kg）

朝：寝ていたため無し
昼：キムチ鍋（白菜、もやし、しらたき、豆腐、鶏胸肉、しめじ、椎茸、えのき、卵）
　　豆乳コップ1杯
間：豆乳アイス（246kcal）
夜：ごはん（180g)
　　お新香（キャベツ、キュウリ、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）

運動
ウォーキング80分（40・20・20）
足上げ腹筋30回

間食するなら、もっと脂質、糖質、カロリー共に
低いものにすれば良かったとすこし後悔。
バランス良い食事心掛けます！

【6月2日報告】
起床時体重　62.2
朝ご飯　ソーセージパン　（1個）
お昼　　餃子（8個）もやしのおひたし、冷奴、コーヒー。
夜　　　なし
運動　ウォーキング1時間　 半身浴30分

便が出たので、体重減った…でも、道のりは長いなぁ…。

【6月1日の報告】
起床時体重→71.5kg
朝食：なし（寝坊）
昼食：高菜おにぎり
　　　サラダ
　　　マヨタマコロッケ
　　　牛乳
夕食：パーフェクトプラス（チョコレート味）
間食：なし
運動：8kmウォーキング(1時間半)

【6月2日の報告】
起床時体重→70.9kg(前日比-0.6kg)
朝食：ビックル(99kcal)
昼食：コンビニのおにぎり弁当(584Kcal)
　　　内容→おにぎり・おいなり・コロッケ(半)・ウインナー(半)・ゆで卵(半)・鮭・おしんこ
　　　わかめサラダ・ドレッシングなし(14Kcal)
夕食：パーフェクトプラス(230Kcal)
間食：ラムネ6粒(15:00頃)
運動：バーム(35Kcal)を飲んで8kmジョギング＆ウォーキング

2日連続で朝寝坊して朝食がきちんと食べられないうえに
お弁当も作れなかったので昼食もコンビニばかり。
明日は早起きします。おやすみなさい。

【6/2　報告】
朝　グレープフルーツ
昼　レーズンバターサンド
夜　付き合いで外食

体重　60ｷﾛ、運動　済

今日は夜に かーなーり 食べたので辛かったな…
それじゃ、おやすみなさい。

みなさんもっと野菜を食べれ

【6月2日の報告】
体重56.6（前日比-0.7kg、トータル-0.7kg）
朝食：ライ麦パン50g（115kcal）
　　　　チーズ2枚（154kcal）
　　　　きゅうり150g（16kcal）
　　　　フルーツヨーグルト（140kcal）
　　　　ミロ1杯（160kcal）
昼食：トマトと卵のサンド（自家製・300kcal）
　　　　さくらんぼのジャムパン1/3切れ（200kcal）
　　　　ヨーグルト（95kcal）
夕食：トマト・パプリカ・卵の炒め物（150kcal）
計：1330kcal
運動：ウォーキング50分

昨日まで一週間体重が停滞していたが、今日いきなり落ちてビックリ。
夜に彼氏が急に遊びに来て夕食を作ってくれたので、卵をたくさん食べるはめに…。
炭水化物取り過ぎは反省。

【6/2報告】
朝体重計測ならず…
朝まで赤子と起きてました(涙
昼まで寝て、口にしたのはｳｲﾝﾅｰ一本とキノコの味噌汁(苦汁投下)とﾘﾝｺﾞ酢(一杯)
晩ご飯は冷やし中華(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾀﾏｺﾞ､苦汁)

夜寝る前腹筋15背筋10
赤子ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

体重64.4
体脂肪34%

【6/2報告】
起床体重43.0
朝食・桃(嘔吐しました)
昼食・アンパン、食パン
夕食・野菜てんぷら、そうめん、寒天

少しサッカー。
半身浴。

やせない…

>>178
つうか、その身長体重で痩せる必要があるのか？
痩せる必要じゃなくて、痩せて見える必要があるのと違うんか？

参加表明します。
身長１７６CM　体重８５�`
だいぶ太り気味なんでがんがります
チャリンコとウォーキングで痩せる！！

>>180
>>1 ぐらい読め。阿呆。

【参加表明】
結婚後、４キロ太ってしまったのでいい加減ここらへんで戻しておかないとまずい。
・７月１日までに４キロ落とすため、平日はなるべく毎日市民プールで２時間以上泳ぐ！！
・食事をいままでの半分の量でがまんする！！

【参加表明】
結婚後、４キロ太ってしまったのでいい加減ここらへんで戻しておかないとまずい。
・７月１日までに４キロ落とすため、平日はなるべく毎日市民プールで２時間以上泳ぐ！！
・食事をいままでの半分の量でがまんする！！

>>178
食事内容考えてたほうがいいと思う
基礎代謝も低そう

【6/2報告】
体重43kg
朝：ご飯、汁
昼：ソバ抜き広島焼き
夜：ご飯、野菜炒め、野菜、野菜ｼﾞｭｰｽ
運動：無

少しづつ朝多く夜少ない食事にしていこうと思います。

【6月2日の報告】
体重54.2kg　体脂肪31％
朝：サンドイッチ（豆乳パン　ゆで玉子　トマト　チーズ）
昼：朝と同じサンドイッチ　野菜サラダ（レタス　キャベツ　ツナ　コーン）
夜：豆腐野菜炒め（豆腐　キャベツ　もやし　ピーマン）

運動：踏み台昇降50分　腹筋・背筋各30回

>>144
すみません、体重間違っていました。正しくは54.5kgです。

【6月2日の報告】
体重54.4
朝：前日の鍋の残り汁で卵とネギ入れて雑炊。
昼：醤油ラーメン
夕：鍋（白菜、マイタケ、エノキ、もやし、鶏胸肉少々
間：バナナ
お通じ　有

夜は鍋にしています。

【6月2日の報告】
起床時体重　49.8kg　（-0.4kg）

朝：ヨーグルト　弁当の残り少し
間：旨茶５００ｍｌ
昼：手製弁当…レタス　ブロッコリーの胡麻和え　エビはんぺん揚げ　ささ身のえんどうチーズ巻き　
　　　五目豆　ごはん
夜：レーズン入りヨーグルト　イカのバター焼き少し　きんぴらごぼう２口
間：はっさく　コントレックス３００ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング２０分

>>119さん
ここへの参加は去年に一度してて二度目です。
その前スレの人とは無関係ですよ。

>>123さん
参加の必要についてですが去年参加した時よりも増加してしまったので
元に戻すつもりで決めました。

【06月02日の報告】

06/02起床時(07:40)計測　56.4kg(28.0%)

　朝(08:00)[299kcal]　ヨーグルト100g(65)、牛乳150ml(105)、バナナ1本(129)
　昼(12:00)[391kcal]　日高昆布おにぎり(191)、スープ（鶏がらｽｰﾌﾟ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾓﾔｼ･ﾜｶﾒ）(38)、ひじき煮(24)、
　　　　　　　　　　　　　 小松菜のおひたし(12)、鮭塩焼(24)、豆腐ハンバーグ(49)、ミニハンバーグ(53)
　夕(19:00)[303kcal]　サラダハムサンド（ﾊﾑ･卵･ｷｭｳﾘ･ﾚﾀｽ･辛子ﾏﾖﾈｰｽﾞ）(303)
　夜(22:00)[115kcal]　パーフェクトプラス１個(115)
　夜(23:00)[315kcal]　焼きいも150g(210)、牛乳150ml(105)
　通　日　日本茶1,260ml、無糖コーヒー180ml、ヴァームウォーター100ml、アミノダイエット250ml
　TOTAL　1,423kcal
　お通じ　有り。
　運　動　残業・帰宅遅かったのでエアロバイクお休み、
　　　　　高温反復浴(23:55〜24:15)、半身浴45分(24:15〜25:00)

06/02夜(25:00)計測　56.8kg(23.5%)

調理時間が無くて出来合いのものばかり・・・。温野菜大量摂取したいよう。

【参加表明】
食事制限（たんぱく質と野菜中心で炭水化物を減らす・腹8分目）
常に運動を心がける（歩ける距離は歩く・ストレッチ・ウォーキング等）

1ヶ月間自分なりにダイエットしてきたつもりでしたが、
ここ2日ほどの外食であっという間に元通りに＿|￣|○
留学中なので夏に日本に里帰りする前に頑張って痩せたいです。
日本はスリムな人が多くて露出する勇気ないです。とにかく頑張ります！

【6月2日の報告】
体重：63.8ｋｇ

朝：なし
昼：トースト（マーガリン）・味噌汁（ワカメ・ねぎ）
夜：アサリご飯・ｷﾑﾁ
運動等：ウォーキング30分
　　　　　腹筋20回×３
　　　　　半身浴30分

160cm３�`落としてただ今55．8�`です。
やっと妊娠前の体重に戻りましたが、ベスト体重は49�`ですので！
あと６�`痩せたいです。
双子がいる為ジムは行けませんが
納豆ダイエットでがんばります。
｛朝食｝クリームパン（小）1個、ウーロンチャ
｛昼食｝茶碗（小）半分、納豆、キムチ少々
よろしくお願いします！

>>192
>>1-3をよく読んでフォーマットに従い参加表明してくださいね

ほんとにテンプレとか読まない奴が多いよな。
脳に脂肪が付くと注意力まで鈍くなるのかね。

【参加表明】
食事
・炭水化物控え目、野菜・タンパク多めの食事
運動
・自宅から駅まで歩く　22分を往復2回
・腹筋・背筋・スクワット×30　腕立て10　朝晩2回
・ジムで筋トレ　週一回

7月末の友達の結婚式までに5kg落とします！
そのため今月は3kg減が目標です！
あのドレスをもう一回着るぞ！

>>195
ジム行くなら有酸素運動やれよバカ

>>196

ジムでの有酸素運動はいつもサイクリング20分と階段上り下りのやつ10分ぐらいやってます。
少ないんで書かなかったんですけど、
ホントはどのくらいやったらいいのかしら。

>>197
>>3嫁

>>197
>>3嫁

>>195
>自宅から駅まで歩く　22分を往復2回
って44分？　88分？

参加NG、または参加があやしいヒトビト

12 名前： トンタ@16８*55.8*52.８*♀#　【トリップ無し】
15 名前： ゲイリー@165*62.6*59*♀ ◆DMVtSSFzcg [age]　【メール欄文字有り】
18 名前： ぽたらこ@160*54*51*♀#　【トリップ無し】
30 名前： かな＠155*51*48♀ ◆HoeTPgpaxs　【"*"無し】
47 名前： 野田＠162*45*？*♂ ◆arwKRvN6KQ [sage] 　【メール欄文字有り】
64 名前： ユウ@160*55*51*♀ ◆JYWwEkB1Sc 　【参加表明記載ミス】
67 名前： ぼうろ＠162*60.8*57.5♀ ◆73lteBZ1Mw 　【参加表明記載無し】
76 名前： スリムななし(仮)さん（キックボクサー＠163*61*59.5*男）【名前無し】
90 名前： ぽたらこ@160*54*51*♀　【トリップ無し】
158 名前： 店員@178*69*62*♂　【トリップ無し】
180 名前： 学長 ◆tsGpSwX8mo　【名前に身長*体重*目標のフォーム無し】
192 名前： 双子ママ！参加表明　【名前に身長*体重*目標のフォーム無し、トリップ無し】

どこまでセーフかはシュウケイビトの判断待ち。
あと、シュウケイビトの迷惑にならない範囲で参加者全員のBMI値とか出してみたいかも。

【参加表明】
食事制限（炭水化物少な目、野菜を多めにとる）
運動、ウォーキング、ストレッチ、半身浴。

参加NGになっていたので、もう一度改めて参加表明させて下さい、
頑張りますので、宜しくお願いします。

>>201
GJ

>>195 >>202
一緒にがんばろーぜ

>>204
おまえさん参加者なのか・・・ヽ(´ｰ`)ノ

>>197
マジで痩せたくてジム行くんなら楽な方楽な方選ぶな。
あえて自分に厳しくランニングマシーンで１時間歩けよ。

ちなみに私の友達♂は105ｋｇ→86ｋｇになったよ。期間はここ2ヶ月でね。
毎日ジム通いでジョグ1時間＆筋トレ＆水泳（クロール500m）
食事は3食ちゃんと食べてるし。

ここまでしろとはいわないけど、これくらいしてる人もいるってこった。

【参加表明】
不規則な生活をしてるので、その分バランスのよい食事をする。
運動は我が家の“超”巨大犬アイリッシュ・ハウンド（←ＴＶに出たことがある自慢の愛犬）に引っ張られなが走ったり歩いたりします。

2ヶ月ぶりに復帰なのであります。初参加は3ヶ月前で67ｋｇでつたね。
前回はやれキモイだの死ねだのと散々揶揄られましたが、ぽっくんは耐え抜くことができました。
んじゃみんな、今回もよろしくう（ﾌﾞﾝﾌﾞﾝﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾝ

>>207
おまえのその口調がｷﾓｲんだよｳﾞｧｶ。
まぁがんがれや。

【6月3日の報告】
体重68.7kg　(±0.2)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳、ｸﾞﾗﾉｰﾗ　きな粉　小麦胚芽
昼：発芽玄米ご飯100ｇ　卵焼き　レタスと薩摩揚げの炒め物　ﾔｸﾙﾄ
夜：白菜人参ｶﾞﾝﾓの煮物(昨夜の残り）　山芋ｷｭｳﾘ人参のたらこ和え　青梗菜と椎茸のかき玉汁　酢豚(味見)
間：黒酢 　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(47Kcal)

踏み台昇降(予定）

先々月末から１ヶ月と１週間で、4kg減ですが、
チャックは上がるけどホックが掛けられなかったスーツのパンツが
ちゃんとホックが掛かるようになりました。
次の目標は、箪笥に眠ってるもう１サイズ下のスーツです。

【6月3日の報告】
体重47ｋｇ

１６時：あげせん、ﾄﾏﾄ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、バー無クーヘン、りんご、コーヒー　ココア　海苔　味噌汁
22：00：　すし　味噌汁（予定）

ﾋﾞﾘﾔｰﾄﾞ１分

電波に中り１０年ぶりに鼻血が出る

>>210
再度参加表明しる。>>2と>>201嫁。
ていうか名前と内容見る限りこいつ荒らしか・・・

【6月3日報告】
体重：変化無し

11時起床
　ご飯：　粉末茶(にがり入り)
　　　　　　鮭２枚
　　　　　　マーボー豆腐
　　　　　　ご飯茶碗1/4

三時頃：　ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙMIU
　　　　　　ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのﾏﾝｺﾞｰﾊﾟﾌｪ
　　　　　　自作の無脂肪乳ｾﾞﾘｰ400cc
　　　　　　バナナ
　　　　　　ココア一杯

何だか無茶苦茶なﾒﾆｭｰだ・・　夜は香酢飲んでウォーキングします...
ｽﾄﾚｯﾁは良くやってるので体はﾎﾟｶﾎﾟｶです
ｶﾞﾝｶﾞろ

【6月3日報告】
体重57ｋｇ
朝　ご飯一膳、しらす、きゅうりとハムとチーズのやつ
昼　塩ラーメン
晩　焼き鳥（骨一本、皮三本）
間　苺ミルク
運動　ダンベル体操、ストレッチ

今日はちょっとバランス悪い

【参加表明】
ダイエット方法：一日一食。そして走る。

>>206
正直、ジムで有酸素運動のほうが楽なんだけど。
筋ﾄﾚこそジムでやるものじゃないの？

確かに筋トレは本気でやるとかなりきつい

>>214
１ヶ月で６キロね。ふーん。
ま、達成できない方に１票入れとくよ。

【6月3日報告】
・体重
昨日：64,0kg
今日：63,5kg(-0,5kg)
目標体重まであと1,5kg

・食事
朝食：弁当（1/5）、バナナ（1本）、ヨーグルト、牛乳
昼食：弁当、カフェオレ
夕食：ご飯、味噌汁、肉じゃが、焼き鳥（2本）、トマト
間食：無し

・運動
バドミントン（2時間）
自転車通学(1時間)

【6月3日報告】
体重57.8（前日比−0.4kg）

朝：ひじきの煮物、豚汁、麦茶
昼：パイナップルのヨーグルトがけ、クラッカー、カフェオレ
夜：オクラ納豆、ごぼうと厚揚げの煮物、鰯の団子汁

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ、ダンベル体操

半身浴が効いたのか順調に落ちています。
停滞せずに落ち続けてくれたらいいな。

お前ら太すぎ。俺でも４８なのに

【6月3日の報告】
体重：62.2kg

朝食 ご飯１膳、ひじき入りオムレツ、ブロッコリー
昼食 ご飯１膳、生卵（1/2個分）、絹ごし豆腐150g、ブロッコリー
　　　ひじきの煮物（ひじき、舞茸、油揚げ）
夕食 ご飯１膳、オクラ納豆（納豆１パック）、ブロッコリー、ひじきの煮物
間食 クッキー2枚

運動 なし

【6月3日の報告】
体重：59kg

朝：フルーツグラノーラ、アロエヨーグルト
昼：こんぶと鮭のおにぎり、クッキー1枚
夜：もずく、トマトと牛肉の煮物、わかさぎ揚げ、ご飯1/3杯、麦茶
間食：ロッテシェーキ

運動：踏み台昇降30分、腹筋、ダンベル、ストレッチ

帰りに友人とロッテリアに立ち寄ってしまった。反省。

>>220
煽るならsageろや脳脂肪。

【6月3日の報告】
62.3kg、29.9%

朝：スティックパン1本、バナナ1本、牛乳500ml
昼：ボンゴレスパゲティ
夜：コーヒーゼリー　冷凍ピザ1P

縄跳び1000回　半身浴30分

お腹が減ってピザに手を出してしまいました…。
よりによってピザ…。
まずは参加時の体重にきちんと戻したいです…。

【6月3日の報告】

５９.５→５８.５キロ

トレーニング
一時間半
縄跳び　３０分
シャドー
ミット
バック

食事
朝 健康弁当　サプリメント
昼　麦茶
夜 健康弁当 サプリメント

体重は 痩せているが 水分をとらなすぎ
脱水症状気味 練習に 力が入らない
今日の夜から 健康弁当食べることに 変更
水分を取り 練習中 燃焼系アミノ式をとることにした。
試合に　筋肉落ちたら 試合勝てない
水分補給 栄養補給は 普通に戻して
練習量を増やして
筋肉つけて脂肪を燃やすことにした
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/
アドバイス下さい。

>>201(=61?)さん
ご協力ありがとうございます。
私は>>2の“■ 参加の仕方(必須事項)”が守れていれば
>>3に挙げられているような細かい参加ルールは守れていなくても
参加者としてカウントしています。
>>61および>>201で指摘しておられる中では
>>20桃さん、>>30かなさんをセーフと判断しています。
（>>30は性別の前の*が抜けていますが>>2の「性別は任意」を拡大解釈しました。）

【6月3日の報告】
起床時計量：48.5kg　体脂肪率：23.5%

朝食：パン小さめ2個、目玉焼き、ベーコン一切れ
レタスとトマトのサラダ+フレンチドレッシング
昼食：おにぎり小さめ2個、わかめサラダ（ドレッシングなし）
間食：黒糖7片、ウーロン茶1400ml、サプリメント（DHCヘム鉄）
夕食：ホットケーキ（プレーン）3枚

運動：ウォーキング3種10歩×3セット
片足上げ腹筋100回、膝つき腕立て100回、背筋20回
ヨガ5ポーズ各30秒、なわとび200回、ストレッチ20分ほど

気のせいだか体が軽いです。でも体重は増えてる。

>>224
自覚はあるみたいだが典型的なデブ食事だな。
>1日の朝と昼の炭水化物・脂質の取りすぎと、
>2日の食事内容全部が酷すぎると書き出して気付きました…。
ならさっさと改善しろ。ピザ云々以前にバランス悪すぎ。
>・カロリーを1200〜1300までに抑える
でも中身がこれじゃな。
おまいは運動はちゃんとしてるみたいなので食事を徹底的に見直せ！

>>226
シュウケイビト５号さん参加判定乙です。

【参加表明】
【お菓子絶ちをする たまに歩くこと】

カロリーより血糖値ですね
食事の内容からして
１０００日もすれば４０キロ代になりますよ

【6/3の報告】50.0
朝：食パン1/2枚、ホットコーヒー牛乳＋にがり、ヨーグルト＋ハチミツ、
　　残り物ｶﾚｰお玉1杯（具無）、ﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ卵1コ分、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ3切れ
昼：コーンパン、大根とジャコのサラダ
夜：（バイト有）高菜おにぎり、ジャーマンポテト
間：胚芽ｸｯｷｰ1枚
お茶計1リットル
チャリ20分、徒歩20分、腹筋30、背筋20、足のマッサージ

お菓子は今は平気だけどそのうち食べたい反動が来そうで怖い。
家食1回だと栄養の偏りが気になる…サプリでも取ろうかすぃら。

【参加表明】
ダイエット方法：
野菜をしっかりとる。
規則正しい生活をする。
運動する！（なわとび２０分間）

【6月3日の報告】
体重54.5　（+1.5）
寝て起きたら体重が１．５Kg増。
１Kg前後はむくみによる増減がありがちなのですがこれはつらい。
にがり摂取しすぎた（以前も摂り過ぎてむくんだ）。
あと、マッサージの力加減をあやまって足がアザだらけに。
しょっぱなからくじけそうな気持ちですが頑張ります。

朝食：発芽玄米と味噌汁
昼食：カルボナーラ
夕食：ざるそば
間食：食物繊維ビスケット
運動：腹筋背筋40回ずつ、腕立て20回
むくみがひどいのでフットバス30分+マッサージ
ストレッチ10分
まず水抜かないと...

【6月3日の報告】
起床時計量：58.2kg　

朝食：シリアル
昼食：シーザーサラダ（チキン入り）
間食：パスタ

【6月3日の報告】
起床時の体重　70.8kg
朝食　ご飯300g　貝汁　サラダ　ギンダラ味醂
昼食　サラダスパ　シーザーサラダ
夕食　サーロイン12オンス　ロデオハンバ−グ　田舎スープ　サラダ
運動　ウォーキング7時間
　
最近は暑くて水分が不足がちです。湿度が低いのが救いですが……。
昼は食欲がなく控えめにしたのですが、夜はステーキの誘惑に勝てず、暴食です。

>>141さん
ありがとうございます。
もう少しで目標体重になるので、そのときまでよろしくです。

【6月3日の報告】
起床時体重　52.0

朝食：トースト１枚+マーガリン、カフェオレ
昼食：納豆冷やしうどん、ポテトフライ、トマト
夕食：うな丼（ご飯半分残す）、味噌汁、卵豆腐、アスパラベーコン炒め
間食：プチシュークリーム２個、パックンチョ１個(娘に口に放り込まれた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）

家のフローリング部分を雑巾がけ（２０分）で結構ヘトヘト・・体力つけねば！
シンディDVDは明日から挑戦の予定。

【6月3日の報告】
朝　ﾊﾟｳﾝﾄﾞﾁｮｺｹｰｷ 1/2片　破竹の煮付け（人参、油揚げ、いりこ）
　　ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ 25g　カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　びわ　ｷｬﾍﾞﾂと玉葱のｻﾗﾀﾞ
昼　ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ（玉葱　しめじ　人参　ﾄﾏﾄ　ﾋﾟｰﾏﾝ　豚ひき肉)
全粒粉食パン 3/4枚　牛乳　びわ3個　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂのおかかﾏﾖ炒め　ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ半分
間食　おからｹｰｷ
夜　豆乳ﾀｲｶﾚｰ（なす　ﾄﾏﾄ　インゲン　かぼちゃ　玉葱　鶏肉）
　　ご飯 70g
その後に友人とﾌﾗｶｯｿで　ﾌﾟﾚｰﾝﾌﾟﾁｿﾌﾄを……

今日はおやすみでした。
とてもﾀﾞｲｴｯﾄ中とは思えない食事内容になってしまい、気を引き締めていこうと思います。
踏み台昇降を朝　昼　20分ずつ。これから30分やろうと思います。
なわとび 100回

【6月3日の報告】
睡眠３：３０〜９：４５
朝計量（９：５０）76.4ｷﾛ：46％

朝（１０：１０）：ご飯1膳、みそ汁（豆腐・ﾜｶﾒ）1杯、豚の角煮（３かけ・ﾆﾝｼﾞﾝ）（にがりかけ）、
　　　　　　　サラダ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ）、緑茶
昼（１３：５０）：ご飯1膳、ｳｰﾛﾝ茶をかける
夜（１８：００）：ご飯1膳、もずく酢、刺身（ﾄﾛかつお３・ｱｼﾞ５）、豚の角煮（２かけ・ﾆﾝｼﾞﾝ）（にがりかけ）、
　　　　　　　　サラダ（ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ）、ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｵｸﾗのおかかあえ、ｲﾁｺﾞ１３粒、ﾔｸﾙﾄ1本
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）緑茶２８０ｍｌ、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢・ｳｰﾛﾝ茶３杯、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、
　　（随時（食事時・運動後・夜））水３Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間、プール５０分（ｸﾛｰﾙﾊﾞｯｸ半々で２ｷﾛ４５分と歩き）、腕立てふせ３０回（ひざつき）、
　　　　　　　　腹筋（足上げ９０度）１分、姿勢のよくなる運動１分、太ももとお腹に効く運動

夜計量（２１：５５）76.4ｷﾛ：45％

キックボクサー


　　　　　　土　岐　恭　一　


おまえ、>>1も読めないのか？
参加表明し直しだと何度言われればわかるんだ？

【6月3日の報告】　　　体重：64.8kg

朝食：ごはん　ホタテの煮物　しいたけのチーズ焼　ゆで豚　かまぼこ　メロン　さくらんぼ
　　　　サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ　ﾄﾏﾄ　ﾊﾑ　しらす)　　まいたけと野菜の炒め　　　　計 624 kcal
昼食：ごはん　さば　にんじんグラッセ　鳥むね肉チーズかけ
　　　　サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ　ﾄﾏﾄ　ｶﾆｶﾏ)　メロン　さくらんぼ　まいたけの炒め　計 694 kcal
夕食：計 スリムパック　ヨーグルト　ブルーベリー　 　　　計　183 kcal
合計1,501kcal
運動：エアロビ60分
反省点：　野菜と運動が足りない。半月ほど動かなかった体重が減ったのはうれしい。でもすぐ揺り返しで戻るので注意しないと。
　　　　　　いつもガッと減ってしばらく動かない棚田のような減り方なので､モチベーションが下がらないよう気をつけたいです

【6月3日】
体重：60.6kg
体脂肪：27.4%

朝食：ヨーグルト
昼食：アスパラとベーコンのクリームパスタ、トマトとレタスのサラダ
夕食：ご飯、納豆、大根とアゲの味噌汁、玉ねぎとレタスのサラダ
間食：アイスコーヒー

運動：ウォーキング40分
　　　 ストレッチ10分
　　　 ダンベル体操20分
　　 　腹筋50回

【6月3日の報告】
体重70.6kg

朝食：コッペパン、野菜生活200ml
昼食：パスタのサラダ
夕食：おでん、おにぎり1個
間食：ブラックコーヒー、お茶、スポーツドリンク

運動：ジョギング7.2km（50分)

二日分のおでんを作ったのにちょっと食べ過ぎた。
体重は減ってないけど運動できているのでよしとする。

>>233
もっと野菜を摂れ。むくんでるなら尚更だ。

【6月3日の報告】
起床時体重→70.2kg(前日比-0.7kg)
朝食：なし（寝坊）
間食：のどあめ1粒
昼食：サラダ巻き寿司(382Kcal)
　　　 わかめサラダ・ドレッシングなし(24kcal)
ゆで卵(65kcal)
夕食：フルーツクリームブラン(180kcal)
間食：生八橋×2
中国みやげのおまんじゅう4分の1
運動：バーム(35kcal)を飲んで8kmジョギング＆ウォーキング

今日はもらいもののお土産を断らず食べてしまった。
そしてまた朝寝坊・・・。明日こそ朝食を食べるぞ！
おやすみなさい。

>>239
馬鹿いうな。
こんなDQN社会不適応者がルールなんて理解できるわけないだろ。

http://proxy.ymdb.yahoofs.jp/users/dce14867/bc/%c5%da%b4%f4%a1%a1%b6%b3%b0%ec/DSC00034.JPG.jpg?bcTg3CBBchEI27GP

【6月3日の報告】
朝の体重　78.1kg体脂肪42.4%・・・えっ！体脂肪がUPしてる！！
5回も計ったが同じ結果。体重計の場所を移動しても同じ結果。
う〜ん。

朝食：ジョージアカフェラッテ　ネイチャーメイドマルチビタミン
昼食：ガトーフロマージュ（セブイレ）　コカコーラC2
夜食：ザバスプロテインウエイトダウン40ｇ（水400ccで溶かして)
　　　蒸し鶏サラダ和風ドレッシング（セブイレ）
間食：マカダミアナッツチョコ4個

夜の体重　78kg　体脂肪率37.6%

所長がサイパン出張から帰ってきやがった。おみあげなのでつい＠マカダミア・・・。
会社の女の子たちの誘惑に打ち勝ってきたのに・・・＠コアラのマーチ攻撃

運動はスポーツクラブで有酸素運動プログラム1時間。お決まりコース。
>>150　や
>>163　の
言うとおりリバウンドが怖い。
まぁでも浅はかな知識で目標を設定した自己責任があるので
とにかくこのパターンで突っ走ってみます。

【6月3日の報告】　体重47.8�`　体脂肪率25.6％

朝食　ご飯茶碗半分　味噌汁（ワカメ　豆腐　玉ねぎ）　卵焼き　肉じゃが
　　　緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　ビタミンE1錠
昼食　ミルクパン　ごまパン　カフェオレ（自作　無糖）　オレンジ1個
夕食　テイクアウトのサラダ巻1個　肉じゃが　サラダ（キュウリ　レタス）鰯の甘露煮　
　　　おから（蒟蒻　椎茸　人参入り）　麦茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　
間食　チョコレート4粒　カフェオレ（無糖）

運動　ジムで筋トレ（6種類）　有酸素運動（バイク・ウォーク　計50分ほど）
お通じ　あり。しかしこれは昨夜寝る前に飲んだダイエットティーによるもの。
　　　　体重が減ったのもこのせいと思われる。水分とかが抜けただけなので、気を引き締めていきたい。

>>246
ちょっと待て。
昼に菓子と炭酸飲料かっ食らうのが
> 低インシュリンダイエット風、食事療法。
なのか!?　なんか違うくないか!?　１日目だけかと思いきや毎日コレか!?

>>246
もっとまともな栄養を取らないと、リバどころか体を壊すよ。

【6月3日の報告】53.4

朝：ねぎとろ巻き１本、お茶
昼：ドリア、ブロッコリーサラダ
夜：そうめん、麦茶
間：バニラシェイクＳ、ウーロン茶、コーヒー

ツインビート６０分（腹部２箇所）

【6月3日の報告】
起床時体重　47.6kg（-0.2kg）

朝：キムチ鍋（白菜、もやし、しらたき、豆腐、鶏胸肉、えりんぎ、卵）
　　豆乳コップ１杯
昼：おでん（大根、しらたき、昆布、玉子）
　　ごはん（180g）
　　お新香（キャベツ、キュウリ、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）
夜：ごはん（100g）
　　お新香（キャベツ、キュウリ、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）
　　豆乳コップ１杯
間：烏龍茶250ｍｌ

運動
ウォーキング40分（20・20）
足上げ腹筋30回

2食がバイトのまかないでした。なんだか昨日と同じようなメニューだ・・・。
ウォーキング時間少なめだけど、１日バイトだったんで、運動量は結構いってるかと。
足上げ腹筋の効果か、下っ腹が筋肉痛です。

246はﾘﾊﾞの心配しても無駄。まずそんなんじゃ痩せない

>>250
ずいぶんとまぁ、楽ちんなダイエットですねｗ
それで１ヶ月で４kg近く痩せようって言ってるのかｗ

【6月3日の報告】
体重57.3（前日比+0.7kg、トータル -0kg）
朝食：ライ麦パン50g（115kcal）
　　　　チーズ1枚（77kcal）
　　　　ジャムパン1/3切れ（200kcal）
　　　　豆乳（116kcal）
昼食： ブロッコリーとアスパラガスのゆでサラダ（300kcal）
夕食：豆腐一丁（188kcal）
　　　　きゅうり（16kcal）
間食：カシューナッツ15粒（142kcal）
計：1154kcal
運動：ウォーキング60分、腹筋30回、スクワット30回、背筋20回

飲み物は特に書いていませんが、毎日水1.5リットル飲んでいます。
水以外にコーヒー・紅茶・緑茶を飲むこともあります（もちろん砂糖抜き、
牛乳は入れることもあり）
昨日停滞期を抜けたと思ったのに、また体重戻ってる…。
生理中でもないのにお腹痛いし（排卵期が近いからかな）、
急に鼻血出るし、今日は調子の悪い一日でした。

>>254
鼻血・・・は気になりますね。
大丈夫ですか？無理しないでね。

【６月３日の報告】
体重＝５１．０キロ（変化なし）
お通じ＝なし
朝＝ごはん１膳・ハンバーグ小（夕べの残り）・・・５００キロカロリー
昼＝ごはん１膳・野菜と海草のスープ・・・３００キロカロリー
夜＝クノールスープパスタ・そうめん・カロリーオフビール３５０ｍｌ・・・６００キロカロリー
総摂取カロリー＝１４００キロカロリー

運動＝水泳（歩行・クロール）・・・６０分

【6/3報告】
朝　59.1　夜　59.4（増えてる・・・泣）
朝食　玄米フレーク＆低脂肪乳、プチトマト
昼食　自作オニギリ（小さめ）×2、カボチャスープ
夕食　惣菜パン×2、野菜ジュース（残業）
間食（15時）ヨーグレット2粒
　　　（20時)ミニどら焼き
　　　（22時）バニラアイス

自転車50分。
残業で、夕食＆間食が・・・・。
銭湯も行けなかった。5月の63キロから少しづつでも落ち続けてましたが、
停滞期？＆お通じ3日無しのストレスで食べてしまった。。
またガンバル！

【6/3報告】
朝体重65
朝食/白米(苦汁入り)
卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ﾘﾝｺﾞ酢
朝から長女の忘れ物を届けに学校まで赤子抱っこして走った。
運動不足…
股関節おかしくなった(涙
ｳｫｰｷﾝｸﾞに力を入れて運動不足解消に努めたい。
昼食/具合が悪く食べず
ﾘﾝｺﾞ酢のみ。
鼻水と咳がひどくなったので、晩ご飯のｶﾚｰを支度して体を休めました。
晩ご飯/ｶﾚｰ(苦汁投下)
を半分食べて風邪薬飲む。
ﾘﾝｺﾞ酢

ﾘﾝｺﾞ酢はおいしいので毎食OK。
苦汁も手軽に使えるので長続きしそうです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの設定が悩む。
昔なら会社の往復14ｷﾛを歩いてたけど…
ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押しながらはなかなかつらい〜(早足にならない)
突破口をみつけねば。

夜体重/65
体脂肪/35

【6月3日の報告】59キロ
朝：プチダノン、オレンジジュース、ご飯、麩と豆腐の卵とじ、
　　かぼちゃの煮物、かつおと野菜のカルパッチョ、黒酢
昼：豆腐の蒸しパン（手作り）、わかめととろろ昆布のスープ、黒酢
夜：筑前煮、トマトとなすのマリネ、レバニラ炒め（少々）、
　　ホタテの刺身、黒酢

生理前なのでだるい・・・やる気がおきない・・・
こんなんじゃだめだなぁ・・・

【6/3報告】
起床体重・42.9
朝食・なし
昼食・スイカ2切れ
夕食・オムライス、ポテトサラダ、野菜ジュース

とにかく仕事が忙しくて家帰って即寝でした。

>>179
体重軽くなれば、見た目もスリムにならんでしょうか？
というか43キロはやっぱだめですよ！
>>184
食生活まずいですよね…新陳代謝悪いです！
下剤依存だし…

【6月3日の報告】
体重：64.2ｋｇ

朝：アサリご飯・ｷﾑﾁ・味噌汁
昼：トースト
夜：生姜焼き・キャベツ・ご飯

運動：腹筋２０回

【6/3報告】
朝スリムパック
昼スリムパック・ヨーグルト・りんご
間・ハンバーグ味見・梅ゼリー
夜ウエンディーズにてサラダセット(烏龍)

ウエンディーズのサラダ、新発売ということで食べてみました。
野菜はパサパサで塩辛かった。
ﾔﾊﾟｰﾘ自炊モノがおいしいということですね。

>>258紅@163*66.4*63*♀ ◆insKTmq4fE
読みにくい…

【6月3日の報告】
起床時体重　49.6kg　（-0.2kg）

朝：レーズン入りヨーグルト　弁当の残り少し
間：ラブボディ５００ｍｌ
昼：手製弁当…レタス　ブロッコリー　鶏ムネとタマネギのカレー焼き　ホウレンソウのごま和え　
　　　エビしゅうまい　ごはん
夜：餃子一個　茄子味噌一口　手作りプレーンパン小１／２　
間：低脂肪乳コップ一杯　はっさく１／２　びわ一個　コントレックス２００ｍｌ　発泡酒３５０ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

夕方に油ものとパンを食べた事を反省。
あと発泡酒も。お風呂の後の誘惑に勝てなかった。

>>260
見た目を細くしたいなら、体重をそれ以上落とすよりも体脂肪を落とした方がよいのでは？
…なんて、その食生活で、下剤依存・嘔吐してる奴に何言っても無駄か。

>>260
>体重軽くなれば、見た目もスリムにならんでしょうか？

単に体重が軽くなるだけでは、現在の体形が一層貧相になるに過ぎない。
体に付いてる肉の配分を変えるようにしないと、見た目がスリムにはならないぞ。

>というか43キロはやっぱだめですよ！

おまいさんの身長で４３キロはガリの部類に入る。

>>198と皆様　レスと報告一緒にしなかった上にageちゃってスレ汚しごめんなさい。以後気をつけます。
>>200　往復2回って日本語変でした(汗。行きと帰りで計44分です。
>>206　すごいですねその人

【6月3日の報告】
―食事―
朝：ご飯・わかめの味噌汁・塩鮭半分・タケノコと麩の煮物
昼：食パン1枚・トマト1個・クリームスープ
夜：ご飯1/2・カリフラワーと豚肉の炒め煮・ネギとなすの味噌汁
勤務中：ブラックコーヒー・そば茶
―運動―
朝：家−駅間を歩く(22分)・腹筋,背筋,スクワット各30・腕立て10
夜：駅−家間を歩く(22分)・腹筋,背筋,スクワット各60・腕立て20・柔軟

体重計持ってなかったので、このスレ参加を機会に思い切って体脂肪計を買いました。
今夜とどくのが楽しみです。

【06月03日の報告】

06/03起床時(07:40)計測　56.4kg(27.5%)

　朝(08:00)[314kcal]　ヨーグルト100g(65)、牛乳150ml(105)、バナナ1本(129)、茹でブロッコリー２房(15)
　昼(12:00)[450kcal]　回転寿司（ﾎﾀﾃ2･ｱｼﾞ2･ﾀｺ2･焼鮭2･茶そば）(推定450)
　夕(18:30)[497kcal]　サラダ巻き(推定450)、カゴメトマトと８種のヤサイ200ml(47)　
　間(20:30)[191kcal]　プリッツ一袋(191)
　夜(21:30)[. 80kcal]　ほうれん草の白和え(推定80)
　通　日　日本茶1,260ml、無糖コーヒー360ml
　TOTAL　1,532kcal
　お通じ　有り。
　運　動　残業・帰宅午前様の為エアロバイク・半身浴ともにお休み

06/03夜(28:00)計測　56.6kg(23.0%)

昼の寿司は上司のオゴリ。プリッツも残業の差し入れ。ひと箱貰ったのでもう一袋は誰かにあげよう。
貰い物菓子は逃げられなければ食べ、あとは極力人にあげたり野良にゃんこにあげたりして回避すべし。
あと夕方以降にカロリー摂取しすぎ。やはり早寝早起きして朝ガッチリ食べる癖をつけなければ・・・

>>257
無茶苦茶な食事だな

>>268
猫に味付け濃いものを与えるなよ…殺す気ならいいけどさ。

【06月03日の報告】
体重：53kg
朝：味噌汁、ご飯、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ソバ抜き広島焼き
夜：夏野菜カレー
運動：エアロバイク1時間、半身浴20分

しかし、うまくいきそうな奴と全然無理そうな奴、
すごくはっきり分かれてるな。分かりやすいｗ。

>>271
sageんな

【06月03日の報告】
体重　54.8kg 22.5%（前日比−0.8kg)

朝　ミルクスープ1杯（白菜・マッシュルーム・ベーコン入り）
昼　ミルクスープ1杯、バナナヨーグルト
夜　日本料理屋でからあげ定食（サラダつき）
間　カプチーノ1杯

運動　駅までのウォーキング、ストレッチ

急に減ったように見えるけど、中身が出ただけっぽい。
夜は外食が決まっていたので、朝は食べて昼は軽めにを心がけました。
明日も夜は外食っぽい＿|￣|○

【6月2日の報告】
起床時体重：56kg

朝：玄米御飯　納豆　青汁
昼：塩ラーメン
夜：玄米御飯　脂肪燃焼スープ
間食：なし　水分お茶1リットル、コーヒー(ブラック)3杯

運動：
自転車通勤往復50分
足浴30分+半身浴
エアーウォーク30分
ストレッチ+マッサージ1時間

【6月3日の報告】
起床時体重：56ｋｇ

朝：玄米御飯　卵　味噌汁
昼：寿司
夜：おかゆ(レトルト)

運動：
自転車通勤片道のみ25分
発熱のため、自転車は会社に置いて午後早退。
ストレッチ等できず。

【６月３日の報告】
起床時体重：５０．５ｋｇ
　
朝：菓子パン
昼：焼きそば
夜：ゆで卵（２個）
間食：チョコ（小２個）

運動：ジムで有酸素運動１．５時間

>>276
ちょっと栄養かたよりすぎ。
肌荒れるぞ。

>>274
外食は別にいいと思うけど、「から揚げ定食」を選んだ時点でデブ。

【６月２日の報告】
朝食前の体重　４７．４�s

　　朝食　アイスカフェオレ１杯、スクランブルエッグ、ブドウロールパン１個
　　昼食　エビ塩ワンタン麺1/3人前、アイスカフェオレ１杯
　　夕食　ミニトマト３個、チキンとまと煮（胸肉・玉葱・人参・ピーマン）

【６月３日の報告】
朝食前の体重　４７．２�s

　　朝食　納豆1/2パック、ミニ粒あんパン１個
　　昼食　野菜ラーメン1/3人前
　　夕食　バンバンジー（キュウリ・もやしをメインで）、キクラゲとアスパラ・マイタケの炒め物
　　間食　おせんべい、イチゴ５粒、アイスカフェオレ２杯
　　運動　踏み台昇降　２０分

>>260
筋トレしろ。
腹筋つければ通じはよくなる。
見た目が悪いのは筋肉と骨格のバランスが悪いため。（推測）
体重はそれ以上落とす必要はない。

>>267と>>275
身長と体重、目標体重のスペックほとんど一緒だな。
どっちがうまくいくか楽しみだ。

【6月3日報告】
起床時体重　62.0
朝ご飯　食パン（バター有り）
お昼　　白菜と人参のおひたし、ちくわ炒め、白米（茶碗1/3）
間食　　コーヒー
夜　　　なし
運動　ウォーキング1時間　 半身浴30分

【6月4日報告】
起床時体重　61.6
朝ご飯　食パン（バター有り）
お昼　　ご飯（茶碗1/3）、もやしのおひたし、焼き魚（鮭）
間食　　コーヒー、
夜　　　なし
運動　ウォーキング40分、自転車1時間

お通じがあったので、ちょっとスッキリです。

【6月4日の報告】
体重47ｋｇ

１４時：ばなな　クロワッサン　コーヒー　ココア　海苔　味噌汁 りんご100％
2１：00：　ｶﾚｰ　さらだ　味噌汁（予定）

掃除20分

明日は大掃除

>>225
おい、ドキュソ。
テンプレくらい読めや。次ルール無視したらＦ５アタックするから覚悟しとけよ。

>>284
同じ言葉を>>283にも言ってあげてください。

【6月3日の報告】
体重54.0kg　体脂肪32％
朝：ご飯、肉野菜炒め（豚肉　もやし　キャベツ　ピーマン）、即席みそ汁
昼：えびとツナのトマトパスタ
夜：豆腐サラダ（豆腐　トマト　もやし　ブロッコリー　キャベツ）、チーズ
間食：プチシュークリーム（１／３）

運動：踏み台昇降１時間　腹筋・背筋５０回

お昼は病院だったので外食です。野菜食べたかったけど、予算が・・・。
プチシューは同居人に無理やり食べさせられ、少し殺気を覚えました。

【6月4日報告】

11時起床
菓子パン３つ、冷凍スパゲティ、冷凍たこやき
を食べる。
↓
戻してしまう

バナナと冷凍ブルーベリーを混ぜたヨーグルトお皿一杯
角砂糖5〜6個
牛丼をつまむ。

夜お茶だけにします本当ごめんなさい＞自分
そして気分転換に歩く！

【６月４日の報告】
朝食　ご飯半分　味噌汁（ワカメ　豆腐　大根）　鰯の甘露煮　肉じゃが
　　　おから（蒟蒻　椎茸　人参）緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE
昼食　レーズンパン　バジルパン　紅茶（無糖）
間食　イチゴムース（自作）
夕食　ご飯半分　アサリの酒蒸し　たけのこの煮物　サラダ（プチトマト　レタス）
　　　豆腐鍋（豆腐　椎茸　シメジ）鰯の甘露煮　麦茶　ビール酵母10錠　鉄1錠
お通じ　なし･･････困ったものだ。
　　　　今日は早寝して、明日がっつりジムで鍛えてきます。　

【6月4日の報告】
体重68.8kg　(+0.1kg)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　ﾐｭｰｽﾞﾘｰ　きな粉　小麦胚芽　黒酢
昼：発芽玄米ご飯100g　酢豚の野菜のみ（昨夜の残り)　青梗菜とﾎﾟﾃﾄ炒め　ﾔｸﾙﾄ
間：ｺｰﾋｰ+ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ
夜：鍋(豆腐、ヒラメのアラ、白菜、たらこ、人参、青菜、キムチ、舞茸）

・・・・・鍋を食べ過ぎました。
増加傾向なので、気を付けなければ。

【参加表明】
ダイエット方法：摂取カロリー一日１８００�`�i以下（ハードな運動をした日は
２０００�`�i以下）。
ジョギング、自宅で筋トレ、なるべく歩く

就職活動のストレスで２キロ太ってしまいました。学生最後の夏を満喫するために、
頑張ってカッコいい体を手に入れたいと思います。

>>287
過食嘔吐？
気を悪くしたらすまんが、不快な気分になった。

【6月4日の報告】
体重44.6体脂肪24.7
○早朝ウォーキング20分
帰宅後朝食：大豆とわかめの混ぜご飯(自作　＆すり黒胡麻

○夕食：朝食と同じもの　＆すり黒胡麻

>>291
角砂糖まで食ってるし食事内容も過食嘔吐みたいだな

>>235
食べないで痩せようって奴ばっかりのなかで
ひたすら歩いて引き締めようっていうのが見てていい感じ。
ところで今どの辺なの？
あの加藤とはすれ違わないの？

【6月3日報告】
体重57.4（前日比−0.4kg）

朝：納豆、ごぼうと厚揚げの煮物、大根とわかめの味噌汁
昼：鰯のパン粉焼き、きのこと春雨のスープ、小松菜と油揚げの煮びたし
夜：玄米の焼き豚チャーハン、トマトと豆腐のサラダ、ヨーグルト
その他：各食事時に麦茶、ウォーキング前にカフェオレ

運動：ウォーキング1時間半、ストレッチ、ダンベル体操

坂道をひたすら歩いたので、帰りの下りが辛かった。
ほどほどにしなくちゃいけないという事かも。
でも、体重が落ちている間は運動も楽しい。

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
・夕食をﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲料に置換え
・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間*週5日
・ﾊﾞﾝ&ｻｲMAX
・間食を減らす
・食事はﾊﾞﾗﾝｽ良く

不妊治療を経てから(妊娠出産授乳*2)で
ここまで太ってしまいました。
長くかかってもいいから一回で成功させます。

【6月4日報告】
体重70，4（前日比-0.2kg）　体脂肪率17.4%

朝食：オールブランフレーク＋牛乳適量、野菜生活200ml
昼食：ササミフライ定食（ご飯、味噌汁、ササミフライ＋サラダ）
夕食：ご飯一膳、焼き魚（太刀魚）、豆腐、おでんの残り
間食：コーヒー、スポーツドリンク

運動：ジョギング7.2km(47分）

あいかわらずよく食ってますね自分、
まぁマイペースで頑張ります（　´∀｀）
しかし7時間ウォーキングしてる人、すごいですね。

【6月4日報告】
・体重
昨日：63,5kg
今日：63,2kg(-0,3kg)
目標体重まであと1,2kg

・食事
朝食：トースト、バナナ(1本)、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当
夕食：ご飯、味噌汁、白身魚のフライ、ほうれん草のバターソテー、冷奴、 ポテトサラダ
間食：無し

・運動
バドミントン（3時間）
ソフトボール(1時間)
自転車通学(1時間)
腕立て伏せ(50回)
腹筋(50回)

【6月4日の報告】
起床時体重　47.0kg（-0.6kg)

朝：寝ていたため無し
昼：トマトスープ（キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ、えりんぎ、鳥胸肉と豆腐の肉団子、トマト缶2/1）
　　ごはん（100ｇ）
　　豆乳コップ１杯
夜：水炊き（白菜、まいたけ、えりんぎ、しらたき、鳥胸肉と豆腐の肉団子）
　　豆乳コップ１杯

運動　
ウォーキング100分（40・60）
足上げ腹筋30回

朝ごはんがなかなか食べられないのが反省点。それ以外は結構食べてるんだけど、体重の減りが激しいです。
ﾘﾊﾞしたらどうしよう・・・・。
和風鍋に飽きたので洋風でスープにしたらなかなか良かったです。
なんかだんだんダイエットが楽しくなってきました。

【6月4日報告】
体重56.4ｋｇ
朝　ご飯一膳、しらす、アサリの味噌汁、シーチキンときゅうり
昼　総菜屋のお弁当 （ご飯、こんにゃくとしいたけの煮物、から揚げ一個）
晩　サンドウィッチ、ミートペンネ（四口） 、プリン
間　おせんべ、パン
運動　ストレッチ

明らかに食べ過ぎた

【6月4日の報告】
起床時計量：47.8kg　体脂肪率：24.1%

朝食：エッグトースト、あんぱん
昼食：メープルラウンドフレンチ、トマト+レタスのサラダ
豚冷しゃぶ+ごまドレッシング
間食：ウーロン茶500ml、麦茶500ml、アイス（クーリッシュマンゴー）
サプリメント（DHCヘム鉄4粒、MVPミニ2錠）
夕食：高野豆腐7個、チーズ入りオムレツ（卵ひとつ分）
キャベツ+ピーマン+ベーコン炒め、蟹の足一本

運動：ウォーキング2種各30歩、ヨガ5ポーズ各30秒
なわとび？回記憶が飛ぶほど跳んだ、ストレッチ20分ほど

余りにも暑かったので黒糖の代わりにアイス･･･。
なわとびは顔痩せに効きそうです。鏡の前でやってみたら
頬が上下にプルプルしてて、超絶醜かったけど効いてる感じがした。

【6/4の報告】49.6
朝：食パン1枚、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ヨーグルト＋プルーン、
　　ウインナー2コ（ﾎﾞｲﾙ）、キャべツ（レンジ加熱）
昼：レーズンパン、豆サラダ
夜：（バイト無）ご飯、味噌汁（玉ねぎ、ワカメ、にがり）、納豆、高菜漬物少々、
　　炒め物（ニラ、エノキ、豚肉）、煮物の残り少々
間：マコロン1コ、ヴィタロッソ3粒
お茶計1ﾘｯﾄﾙ、黒酢ドリンク250ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
ﾁｬﾘ35分、徒歩25分、腹筋30、背筋20

3日振りに家での夕食。野菜は大事とはいえ少々食べ過ぎた感。
日焼け止めを買ったらヴィタロッソを4包くれた。酸っぱくて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。

【6月4日の報告】
体重：62.0kg

朝食 ホットサンド（オムレツ卵１個分、きゅうり）ひじきの煮物、ブロッコリー
　　　オレンジ１個
昼食 ご飯１膳、豚ロースのソテー・きのこソース、付け合せ（もやしソテー、人参グラッセ）
　　　ポテトサラダ、味噌汁（なす、いんげん）
夕食 マックのハンバーガー１個
間食 グレープフルーツ１切れ

運動 踏み台昇降40分間

夕食で野菜がとれなかった。

【6/4の報告】
体重
５８.５→６１

トレーニング
二時間
縄跳び３０分
シャドー５round
サウンドバック
パンチ３round
キック３round
ミット２round
背筋 ２００回
腹筋 ３００回×２set

食事
朝　健康弁当 サプリメント
昼 魚肉ソーセージ
夜　健康弁当 サプリメント
常に 水分補給２リットル 食事もしっかり取ることにした かなり動ける スタミナ スピード パーワーも回復！
ロードワーク１０キロ
ダッシュ十本明日から 取り入れて スタミナをつけ試合に備える事にした。
明日は　仕事早めに終わらせて　日焼けでもしようかなー
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/
アドバイス下さい。

【6月3日の報告】
起床時の体重　60.6kg
朝食　なし
昼食　食パン　サラダ　納豆
夕食　魚の煮付け　ご飯　サラダ　大根と小松菜の煮付け
運動　愛犬と30分の散歩

野菜を多く摂る生活を始めて、何かと調子がいいのですよ。

>>208
応援よろしくう！
正直、今回ばかりは気合入ってます。頑張るぞ（ｵｰｰｰｰ!!!　　

【6月4日】
体重：60.7kg
体脂肪：27.5%

朝食：オールブラン、牛乳
昼食：手製弁当･･･ご飯、ウィンナー、ベーコン入り玉子焼き
　　　　　　　　　　　キャベツとしめじのサッと煮、ワカメ入りつくねと椎茸の重ね焼き
夕食：カレーライス、ブロッコリー
間食：なし

運動：ウォーキング60分
　　　 腹筋50回

【6月4日の報告】
朝の体重　78kg 体脂肪43.3%う〜ん。

体脂肪って朝は上がるものなのかなぁ・・・・。

朝食：クレムリカフェオレ　ネイチャーメイドマルチビタミン
昼食：フレンチクルーラー　エンゼルショコラ　オールドファッション　ウーロン茶　＠ミスド
夕飯：ザバスプロテインウエイトダウン40ｇ（水400ccで溶かして)
　　　豚串　コーンサラダ和風ドレッシング（セブイレ）
間食：ムースポッキーエクストラショコラ1箱

運動はスポーツクラブで有酸素運動プログラム1時間。
運動前にヴァームウォーターというのを飲んでみた。
なんか効果てきめん？？

夜の体重　77.4kg　体脂肪35.6%

>>248
確かに・・・激しく勘違いしていたかもしれない。。。米さえ食わねばいいと。。。

>>249
ご忠告ありがとうございます！

>>252
そうですよね〜ペース悪し。反省です。

皆さんのご忠告を朝見ていけばよかった（涙）
やっぱダイエットには自炊必須のような。
明日ガスコンロと炊飯器買ってきます！
検索して
こんなの見つけたので→http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
これを参考に食事を見直したいと思います！

【6月4日の報告】
起床時体重69.9kg(前日比-0.3kg)
運動：起き抜けにダンベル持って踏台昇降30分
朝食：おかゆ
ミニトマト6粒
豆乳
昼食：おにぎり2つ(鮭・明太子)
ゴーヤサラダ
ゆで卵2つ
夕食：毎日果実1包
運動：バームを飲んで8kmウォーキング

やっと朝起きられた。念願の朝の運動とご飯。
その後けっこうドカっと食べちゃったけど今日は
よく動き・よく食べ・よく出た１日だった。
おやすみなさい。

>>305
調子がいいならもっとマシな運動しろや。
家がボロイからできないんだっけか？ｗ

【6月3日の報告】
体重:58.6（前日比+0.4kg)
朝食：シリアル（120Kcal）
調整牛乳（100kcal）
昼食：チョコひとかじり（30kcal）
　　すこんぶ（10kcal）
夕食：昨日の残りのパスタ（700ｋcal）
運動してない！！

だからデブるんだ。太る奴ってのは自分に甘く他人に厳しいんだよ。

本当の肥満なら、食わなきゃいんだし。様は食欲依存症だろ。だらしねえなあ。

骨格がしっかりしてる骨太さんならダイエットとかの問題じゃないけどな。
↑そういう奴はダイエットの必要無い（はっきり言えば諦めろ）。

【6月4日の報告】

61.8kg、29.3%

朝：ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・豆腐とワカメの味噌汁・ご飯をそれぞれ半分ずつ
昼：朝の半分の残りとスリムトップスコーンスープ味
夜：バナナ・コーヒーゼリー
間：苺5個・ヨーグルト

縄跳び1000回

やっと参加表明時の体重に戻れました。
久しぶりにあった高校の友達に顔が縮んだねー！と言われて嬉しかったです。
気を緩めずここから再スタートのつもりで頑張りたいです。

>228さんのレスを見て炭水化物を少なめにしてはみたのですが、
今度はおかずがデブ食事になってしまいました。
これから食事内容に気をつけたいです。レスありがとうございました。

>>311
偉そうなこと言う前にさげろバカ。

痩せたいなら断然和食主流にして、主食は玄米もしくは胚芽米にしたほうがいいよ。

根菜類、海藻類（ひじきなど）、緑黄色野菜をたくさん食べて、

主菜は鶏肉か魚。冷たい飲み物＆食べ物は控えて（脂肪は冷やすと固まる性質がある）、

体を温めるおかずにする（しょうが、とうがらしを入れる）。冷野菜よりは温野菜。

ようは糖分脂肪分がダイエットの敵なのだが、砂糖だけでなく果物にかなりの果糖が含まれる

ので果物も取り過ぎは禁物。

てかファーストフードと菓子パンと清涼飲料水やめるだけで太らない筈だがな。

太ってる奴は肝心の三食しっかり食べずに必ずといってイイ程

間食（お菓子やチョコレートや飴や甘いコーヒーなど）をつまんでいる場合が多い。

本末転倒どころか、必要な栄養はとれずに骨はスッカスカ体はぶよぶよの

いつ病気になってもおかしくない体になる。糖分もとり過ぎると血液中で脂肪に変わるんだよ。

とりあえずチョコだのお菓子、果物、甘いジュースやめろよ。第一痩せてる奴はそんなもん

飲まないよ。

>>268
猫を殺さないでください、ひどすぎます。

【6月4日の報告】　　　体重：64.8kg

朝食： ごはん　鶏と豆腐の蒸し物　にぎす　かまぼこ　ワカメとシラスの和え物
　　　　サラダ(ﾚﾀｽ　ﾄﾏﾄ　ﾐｮｳｶﾞ)　茹でジャガイモ&もろこし　グレープフルーツ　計 505 kcal
昼食： ごはん　鶏チーズかけ　鶏と豆腐の蒸し物　ワカメの和え物　グレープフルーツ
　　　　さくらんぼ　サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ　ｷｭｳﾘ　ﾄﾏﾄ)　　　　　 　　計 524 kcal
夕食： バナナ　ヨーグルト　ブルーベリー　プロテインきなこ牛乳　 　計320 kcal
間食： ダースチョコ1つ　飴玉1つ 　計120 kcal
合計　1,469kcal
運動：ステッパー20分　ウォーキング(ランニング少し)20分　筋トレ20分
反省点：急な残業であまり運動できなかった。配られたお菓子も少し食べてしまったし。
　　　　　ランニングを始めて10分くらいしたら脇腹に違和感を感じたのでウォーキングに
　　　　　切り替えました。昔は遅いながらも45分位なら何とか走れたのになあ。今日は色々と無念。

【6月4日の報告】
体重57.4（前日比　+0.1kg、トータル +0.1kg）
朝食： ライ麦パン50g（115kcal）
　　　　チーズ2枚（154kcal）
　　　　きゅうり（16kcal）
　　　　フルーツヨーグルト（120kcal）
昼食： チリコンカン（肉なし・336kcal）
夕食： トマト・パプリカ・きゅうりのサラダ（70kcal）
　　　　きなこ牛乳（180kcal）
間食： いちご200g（89kcal）、カシューナッツ15粒（114kcal）
計：1193kcal
運動：ウォーキング60分、スクワット30回

なぜ増える…。くじけずにがんばります。

お前ら人の話きけよ。だから○とるんだよ！ったく。

体を冷やす様な食いもンばっか食ってんじゃねーよ。あと果物とか…

パンとかパスタとかチーズとか止めろって…

あと運動はそんなんじゃ足りないね。代謝がわるいならなおさら。

俺は学生の頃の体育会系の部活の合宿で、一週間朝から晩まで練習してたら一週間後

ズボンがゆっるゆるになってた。

【6月4日の報告】
体重　48.6kg 体脂肪率 22.9%
朝　ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ（人参　玉葱　しめじ　ピーマン　トマト　豚挽き肉）
　　全粒粉食パン1枚　ｷｬﾍﾞﾂと玉葱のサラダ　豆乳　もずく
昼　ﾀｲｶﾚｰ　温泉玉子とキャベツアスパラトマトのサラダ
夜　またしても外食…
　　お寿司（いなり　玉子　サーモンサラダ　煮穴子）
　　茶碗蒸　潮汁　コーヒーゼリーソフト

ついつい外食すると甘味まで食べてしまう自分が…
今日は朝にストレッチ少しと風呂上りのストレッチしか出来てません。
これから寝る前に踏み台昇降を少しでもやろうと思います。

【6月4日報告】53.2
朝：コーヒーゼリー、お茶
昼：ハンバーグピラフ、サラダ、スープ、アイスコーヒー
夜：チリビーンズスープ、ビーフン
間：バニラシェイク、ウーロン茶

ツインビートは残業で帰宅が遅くなったため休み。

【参加表明】
三食食べるが量を減らして食物繊維をとる。炭水化物を減らす
間食を減らす
仕事場でなるべく動く
歩くときは早歩きで歩く
空いている日があればなるべく運動をする

初参加します。最近急に太りました・・・周囲の指摘で気付きましたｏｒｚ
家族がいるので食事の量を極端に減らせないので、バレない程度にがんばります。

【6/4報告】
朝の体重/65ｷﾛ

苦汁投下朝食/白米、焼き鮭、昆布の佃煮、味噌汁(豆腐)、ﾘﾝｺﾞ酢。

苦汁投下昼食/白米、鳥ササミサラダ、きのこのスープ、ﾘﾝｺﾞ酢。

苦汁投下晩ご飯/白米、豚汁(大根、牛蒡、人参、しめじ、蒟蒻、玉葱、豚ﾓﾓ肉)、ﾘﾝｺﾞ酢。

今日は暑かった…
自宅でかき氷を作って食べました。
アイスクリームはカロリーも高いし、喉が乾くのでﾀﾞﾒ。
買い物の時にいつもより遠回りで歩いてみました。
酢のおかげ？か、汗が結構でた。
夜は腹筋15回、背筋15回。

夜の体重/65ｷﾛ(変わらず)
体脂肪/32.5%(お！)

【参加表明】
炭水化物をひかえめにする
好きな音楽に合わせて一日一回は踊る
なわとびをゲットして、一日２００回

今月末に結婚記念日があるので、キレイになって旦那を吃驚させたいです
ダイエットに取り組むのは２年ぶり。頑張りマス

【6月4日の報告】
体重：59kg

朝　なし
昼　たまごコッペパン
夜　もずく酢、ひじきごはん、ささみのカルパッチョ(きゅうり・トマト・玉ねぎ)、アスパラベーコン
間食　なし

運動　踏み台昇降30分、筋トレ

反省点
時間がなくて朝食を食べられなかった(´･ω･`)

【参加表明】
ダイエット方法
★運動を増やし自主的に食べるご飯の量を減らす。
★自炊

バイトのまかない(夜)は食べない訳にはいかないのでそれ以外で頑張ります(;´Д｀)
いい加減この体型は恥ずかしいので痩せるぞ!!

>>324
踊って８キロ減ね。
ダイエット甘く考えてるだろ？

【参加表明】
ダイエット方法
・炭水化物を減らして夕食は野菜中心に少なめ。
・腹筋毎日50回
初参加です。今年に入ってあれよあれよと5キロぐらい太りました。
着やせするタイプと、顔がうすっぺらいので痩せて見られますが
下腹と太ももの肉を落としたい！

>>324
1キロの脂肪＝7000Kcalで計算すると、7000Kcal×8キロ＝56000Kcal
これを今月残り25日で割ると2240Kcalね。
つまり、（一日の総消費カロリー）マイナス（一日の総摂取カロリー）が
毎日2240Kcalでようやく月末に8キロ減ですね。
どんなに凄い踊りなんでしょう？

【参加表明】
ダイエット法　
油抜き、糖分抜き、低炭水化物の食事を心がける

>>327 >>329
まあまあ落ち着いて。
みんなで励ましあってマターリ体重落としませう。
無理しすぎはよくないす。

>>331
>>1 の１行目に何て書いてあるか読めるか？

【参加表明】
食事制限・間食をなくす・半身浴を継続させる・運動をする

仕事柄、生活が不規則で家から出ない日が多いので、
なんとか時間を作って体を動かします。
お菓子は食べないのですが、仕事の間の飲み物に
カフェオレ等の甘いものをとってしまっていたので、
それもお茶に変えるようにします。

>>332
むう、読みました。
失礼。甘くないのねここは。

>>270 >>315
スナック菓子は絶対あげないようにしているのですが、先日モカクッキーをあげてしまいました。
調べてみたら猫に大量ココアってヤバかったんですね・・・少量なので大丈夫だとは思いつつも激しく反省。
スレ違い話題なのでこの辺で失礼します。

【06月04日の報告】

06/04起床時(07:20)計測　56.4kg(24.0%)

　朝(07:30)[504kcal]　ヨーグルト100g(65)、牛乳150ml(105)、ハムタマゴサンド(334)
　昼(12:00)[640kcal]　麦ご飯0.5合(274)、トマト煮（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｿｰｾｰｼﾞ）(98)、
　　　　　　　　　　　　　 ひじき煮(34)、きんぴらごぼう(35)、小松菜のおひたし(12)、
　　　　　　　　　　　　　 豆腐ハンバーグ(49)、カニクリームコロッケ(63)、えびシューマイ3個(75)
　夕(18:00)[280kcal]　鮭わかめ麦ご飯おにぎり0.5合(280)
　夜(21:30)[ 98kcal]　トマト煮（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｿｰｾｰｼﾞ）(98)
　通　日　日本茶900ml、アミノダイエット250ml、プーアル茶360ml
　TOTAL　1,522kcal
　お通じ　無し。
　運　動　来客の為、高温反復浴(20:45〜21:05)のみ

06/04夜(23:30)計測　56.2kg(24.0%)

睡眠不足でよれよれの為、夜友人が帰ってからはバタンキューでした。
残業だ来客だとなんだかんだと全然運動していないので、５日は朝イチでバイク漕ぎます。

【６月４日の報告】

起床・５時３０分　就寝・２３時　　起床時体重：52

朝食：ミニチョコロールパン２個+マーガリン
　　　　ミルクティー
　　　　ヤクルト

昼食：蟹とトマトソースのスパゲティ（２割残す）
　　　　胚芽食パン１枚
　　　　麦茶

夕食：カレー（牛肉・豚ひき肉・玉ねぎ･人参･じゃが芋）
　　　　サラダ（キャベツ・かに風味かまぼこ・ちくわ・イタリアンドレ・らっきょ）
　　　　味噌汁（もやし）
　　　　アメリカンチェリー８粒

フローリングの雑巾がけ　１５分
　　（腕に筋肉痛を感じる、前日の雑巾がけの分だ！と思ったら嬉しくて今日もせっせと拭き拭き。
　　　掃除しやすいように家具の配置を変えたので、前日の２０分から時間短縮〜）

シンディクロフォードのDVD・ワークA　１０分
　　（シンディきれ〜とボーッとなってるうちに終了。これなら続けられそだ(・∀・)　）

サイクリング　５０分

ちょっと遠くのドラッグストアまで自転車で行ってみたら、午後は疲れて夕食作るのメンドーに。
手抜きしてカレーにしちゃったので反省。

【6月4日の報告】
起床時体重　49.6kg　（±0kg）

朝：ヨーグルト　弁当の残り少し
間：ホットコーヒー（ブラック）ｌ
昼：手製弁当…レタス　ブロッコリー　豚肉いんげん巻きガーリック焼き　　
　　　ピーマン人参アスパラのケチャップチーズ焼き　ごはん
夜：餃子一個　手作りプレーンパン小１／２　
間：はっさく１個　びわ１／２個　コントレックス１００ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット７０回　ウォーキング４０分

夜中にふくらはぎが攣った。塩分が足りないのかも。

>>335
できればレスは報告の後に入れてほしい
とても読みづらい

【6月4日の報告】
体重：64kg

朝：グレープフルーツ・納豆ご飯
昼：照焼きバーガー・ポテト・コーラー
夜・たこ焼き・冷やしうどん
間：おせんべい・アイス

運動等：半身浴1時間

>>332　なんかﾜﾗﾀ

運動して食べるのと
運動して食べないのってどっちのほうがやせる？

>>341
おまいに言いたいことがある。
まず、、>>1-3 見ろ。
> 初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
> ・　馴れ合わない。質問をしない
> ・　煽らーは sageで
この文は読めるな？わかったらとっとと質問スレ行け。
そして名無しでは二度とageんなsageれ。おまいどうせ煽らーじゃなくて参加者だろ（ｗ

【参加表明】
好きなブランドのパンツが入らなかったので参加します。
かなりの便秘症なので改善しつつ痩せられたらいいなぁと…。

ダイエット方法
・食物繊維を多めに取り、且つバランスの良い食事を心がける。
・お菓子をなるべく控える。
・ストレッチや運動をする。

１ヵ月よろしくお願いします。

>>343
おいおい・・・おまいさん既にモデル体重だぞ。
しかも目標体重になったらBMI17.6だぞ。
健康上ヤバイ域に逝ってる数値だぞ。大丈夫か？

>>343
158cm 45kg で入らないパンツっていったい何号？

【参加表明】
ダイエット方法：
三食バランスよく食べる（野菜を摂る、９時以降は控え目に）
なるべく歩く（学校帰りは一、二駅分歩く）
寝る前にストレッチ、脚マッサージ、腹筋を軽く
週４日は踏み台昇降したい

というのを５月後半からやり始めて微妙に減りつつあるので、
ここに参加させてもらって今月も気を抜かずに頑張ろうと思います

>>339
・・・・
食事内容にツッコミ入れようと思ったが
多分今まで食いすぎでデブった奴が
普通量食べて運動して標準体重に近づける、ってレベルなんだな。悪かったよ。

>>339
でも仮にも体重を落とそうとしてる人の食事内容と思えない。
昼食にやむをえない事情でファーストフード店に入ったとしても
なぜそこでコーラ？ウーロン茶とかあるでしょう？
セットもポテトじゃなくてサラダを頼むとか、夕飯をもう少しなんとかするとか。

【6月5日の報告】
体重45.5ｋｇ

8時〜11：30：ｱｲｽｺｰﾋｰ
12：30　うどんとてんぷら
18：00　のり　ｺｺｱ　菓子　※アイスクリーム
19：30：　昨晩とどうめ乳の、ｶﾚｰ　さらだ　味噌汁（予定）

掃除７時間

毎日アイスクリームを食べてることを忘れていた。
明日も大掃除

【6月5日の報告】　　　体重：64.6kg

朝食：鳥キムチ納豆スパゲティ　ポカリ　サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ　ﾄﾏﾄ）　計 858 kcal
昼食：はんぺんたらこトースト　ヴァーム　　　　　　　　　　　　　　計 390 kcal
夕食：そばいなり　ピーマン肉詰　ひじきの煮物　キムチ　ワカメとシラスの和え物
　　　　サラダ（ﾚﾀｽ　玉ﾈｷﾞ　ｶﾆｶﾏ　ｷｬﾍﾞﾂ）　きなこごま牛乳　　計 700 kcal

合計　1,948kcal
運動：エアロビ60分×2　ランニングとウォーキング20分（2.6km）
反省点：運動した後食いすぎてしまった…でももう動く気力ないぽ

【６月５日の報告】体重47.4キロ　体脂肪25.6％

朝食　ご飯半膳　味噌汁（豆腐　ワカメ　玉ねぎ）温泉玉子　緑茶　
　　　ビール酵母10錠　鉄１錠　VE１錠
昼食　ご飯半膳　味噌汁（豆腐　ワカメ　玉ねぎ）鰯の煮物　納豆　オレンジ8分の1
間食　ゼリー（自作　ゼラチン　グレープフルーツジュース　オレンジ一房　無糖）
夕食　焼きそば（人参　ピーマン　玉ねぎ　キャベツ　豚肉　紅ショウガ）冷奴（ショウガ）
　　　キムチ鍋（玉ねぎ　キムチ　豚肉）
お通じ　あり。ゆっくり眠ると調子がいいみたいです。
運動　ジムで筋トレ　有酸素運動（60分）
　　　実は４月からジム通いをしているのですが、ここにきて急に体重が落ち始めたようです。
　　　地道にがんばります。今日は生野菜を食べなかったな･･･。　
夕食

【6月5日の報告】
起床時体重　61.2
朝ご飯　食パン（バター有り）
お昼　　ご飯（茶碗1/3）、冷しゃぶ、きゅうりの酢の物、甘豆。
間食　　コーヒー、チョコ4粒
夜　　　なし
運動　ウォーキング40分、半身浴30分。

チョコ食べてしまった…反省。

【6月5日報告】
・体重
昨日：63,2kg
今日：63,0kg(-0,2kg)
目標体重まであと1,0kg

・食事
朝食：バナナ(1本)、ウイダーinゼリー
昼食：カレー
夕食：カツ丼、味噌汁、いかそうめん、お茶
間食：カフェオレ、アメ

・運動
バドミントン（1時間）
自転車(2〜3時間)

リバウンドしそうな奴ばっかりだな。

【6月5日の報告】
起床時体重　46.6kg（-0.4kg)

朝：ポトフ（キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ、卵）
　　ごはん（50g）
　　豆乳コップ１杯
昼：今朝の残りのポトフのリゾット（ごはん50g）
　　まいたけとピーマンの炒め物
夜：トマトスープ（キャベツ、もやし、ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ、まいたけ、鶏胸肉と豆腐の肉団子、トマト缶2/1、卵）
　　豆乳コップ１杯
間：トルコ風アイス抹茶
　　わらび餅
　　ネイチャーメイドマルチビタミン1錠

運動　
ウォーキング90分（30・60）
足上げ腹筋30回
腕立て伏せ20回

今日は早起きして朝ご飯食べました。
野菜を沢山摂ってるせいか、豆乳効果か、肌の調子がすこぶる良いです。
体重は相変わらず減りが激しいです。ちゃんと食べてるのになぁ。
ﾘﾊﾞらないようｶﾞﾝｶﾞﾘます。

>>291
たまにやってしまう時があります・・。
書くべきではなかったでしょうか？
不快な思いをさせてしまって本当申し訳ないです。
次から気をつけます、規定以外の物を食べてしまうとどうしても・・

>>291
砂糖は吐いてないです
すいませんでした!

【6月4日の報告】

今の状況：腹ぺこ､きもい

朝　ブルーベリーヨーグルト
　　黒砂糖をかじる
　　無調整豆乳200ｍｌ
　　ちくわ

昼　低脂肪乳　ベビースター(小)
　　　黒砂糖

夜　黒砂糖　すり潰したお茶とにがり1ﾘｯﾄﾙ位

これから遠赤外線サウナ行って来る予定です。
ここのスレ本当励みになってます、サボらずに頑張ります!!!

>>356
メンヘル板でこれ系のスレ立ててやった方がいいんじゃない？

【6月4日の報告】

体重　54.5kg　22.5%（前日比−0.3kg)

朝　ピーチ＆アプリコットヨーグルト
昼　アイスモカ（ホイップクリームつき）
　　テイクアウェイの巻き寿司1本（サラダ・アボガド）
夜　サーモン塩焼き、ご飯1膳、インスタントすまし汁、チェリートマト8粒
間　マックフリューリー（ソフトクリームみたいなものです）

運動　駅までのウォーキング、軽いストレッチ

今日は4時間に及ぶ試験があったため、空き時間に間食をしてしまいました。
しかも夕食の後、あまりの疲れに3時間ほど夜寝・・・。反省。

>>278
そうですね。反省・・・。一番安かったのでつい食べてしまいました。
揚げ物には気をつけます。

>357
もう吐かないのでどうか居させてください(>_<ﾟ)ﾟ｡

【6/5の報告】49.4
朝：食パン1枚、ホットコーヒー牛乳＋にがり、ヨーグルト＋きなこ、
　　ウインナー1コ（ﾎﾞｲﾙ）、チーズ1コ
昼：胡桃パン、海藻サラダ、野菜ジュース250cc
夜：（バイト無）白飯、味噌汁（玉ねぎ、ワカメ）、アスパラとしめじとホタテのミルク煮
　　酢の物（キュウリ、もずく）、炒め物の残り少々
間：のど飴1コ、ｳﾞｨﾀﾛｯｿ3粒
お茶計1ﾘｯﾄﾙ
ﾁｬﾘ20分、徒歩30分、腹筋30、背筋20、マッサージ

昼間バイト。座りっぱなもんで学校ある日より格段にエネルギー消費してない＿|￣|○
地下鉄往復25分程度ですが座らないようにしてます。

【6月5日の報告】
起床時の体重44.5

○早朝ウォーキング26分
○夕方もずく酢
○夕食　鰻寿司３かん

夕食後の体重45.3

>>359
いや、私の許可とかはどうでもいいんだけど、吐く以前に
メニュー見ても、どう考えてもダイエット目的と言うより
摂食障害っぽいから、ああいう板でやった方が
色々同じように悩んでる人からアドバイスもらえたりして
いいんじゃないかと思ったんだよ。

>>359
>>1も読めない馬鹿は参加禁止。
もう1度読んで>>359の書き込みに問題ないか確認しろ、できそこないが。

【6月5日の報告】
帰宅時体重５４ｋｇ　体脂肪率３０％　（変わらず）
朝　ご飯お茶碗半分　玉子焼き（ケチャップ少量）
　　　サラダ（味ぽんずがドレッシング代わり）フルーツ（りんご２切れ）

昼　　定食屋で昼飯　
　　　ドライカレー定食（ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ　味噌汁　冷奴）　クッキー三枚

夜　納豆ご飯　お味噌汁　焼き魚　サラダ（味ぽんず）　
　　　フルーツ（ｽｲｶ）

運動　駅から仕事場まで音楽を聴きながら早歩き１５分
　　　　仕事場でなるべく動く作業をする
　　　　帰りも早歩き　家でのストレッチ

今日から何を食べたか、どういう運動をしたか意識してがんばります。　
仕事場でお菓子を沢山貰うので、そこをどう我慢するか問題です

>>359
ベビースターなんか食うんだったら少量でも栄養のあるモン食えば？
他でそれだけ節制してて、なんでそんなモン食ってるのかわからん。

【6/3　報告】
朝　なし
昼　お弁当半分
夜　外食の後カラオケオール

【6/4　報告】
朝　グレープフルーツ
昼　いちごジャムのトースト
夜　肉じゃが、サラダ、豆腐、ごはん

【6/5　報告】
朝　グレープフルーツ
昼（代わりの間食）　豆乳アイス、ワッフル
夜　サバ塩、豆腐、ごはん

体重　59強、運動　まだ

今日は暑かったので思わずアイスを口にしてしまった…。
というか3日と今日の食生活はよろしくないですね。反省。

>>366
＞体重　59強
禿しく意味不明。なんでわざわざアバウトにするんだ？

【6月5日の報告】

61.5kg、31.5%

朝：焼き鳥2本、冷奴、ヨーグルト
昼：ロッテリアのイタリアンホットサンド、サラダ、ウーロン茶
夜：冷しゃぶしゃぶ（豚肉4切れ・レタスとサニーレタス山盛り・ワカメ・トマト）
　　を大根おろし入りポン酢で

半身浴1時間

生理痛がとてもひどくて全然運動できませんでした；
炭水化物を抑えてみたものの体脂肪が増えてしまいました。
明日こそはちゃんと運動します。

>>363
できそこないが。

>>367
あ、ごめんなさい。
体重計がアナログなのでいまいちハッキリしなくて…。
「半分よりどちら寄りか」で区別してるんです、すいませんアバウトで。

>>363
>>361にも同じ言葉を言ってあげてくださいヽ(´ー｀)ﾉ

【6月5日の報告】
体重：62.1kg

朝食 ベーグル半分、オムレツ（卵１個）、ブロッコリー、オクラ
　　　ひじきの煮物、牛乳100ml＋ブラックコーヒー
昼食 そうめん（乾麺50g、納豆１パック、おくら、きゅうり）ひじきの煮物
夕食 ご飯１膳、ハンバーグ、切干大根の煮物（切干大根、きくらげ、舞茸）
　　　味噌いため（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ）、ゆでアスパラガス
間食 ヨーグルト１個

今日の運動 踏み台昇降40分間

プチダイエットしようとここｎきたんだけど
食生活がひどすぎな人が多いのにびっくりしました。
ちゃんとゴハン食べないでお菓子やフルーツがメインって・・・
お菓子が食べたけりゃトコロテンに黒蜜かけたり無糖ヨーグルトに少しジャムを
いれて食べたりするのがいいですよ。

あと３キロなのでまた経過報告にきます。

>>373
うん、二度とこないでいいです。
むしろ氏んでください☆

>>363、>>370にも同じこと言ってあげｒｙ

【6月5日の報告】
５月３１日　　６４　　ｋｇ
６月　１日　　６１　　ｋｇ
６月　２日　　５９　　ｋｇ
６月　３日　　５８．５ｋｇ
６月　４日　　６１　　ｋｇ
６月　５日　　６０　　ｋｇ
トレーニング２時間 縄飛び３０分 キックミット　１セット キックシャドー３セット
サウンドバック キックのみ　　３セット 腹筋　３００回２セット 背筋　３００回２セット

今日は　水分の取りすぎで　動きが鈍かった適度な水分補給と食事にしないと
練習しずらい　多めに水分取りすぎて　練習前の食事も響いたと思う練習中に　もどしそうになった。

食事
朝　健康弁当+サプリメント 夕方焼き鳥七本+サプリメント水分取りすぎ

反省
適度な水分補給　適度な食事が　重要だと思った。

ちなみに　６月２７日が終わり次第６月２８日から修斗に　通う事にした。かなり楽しみ！！！
早めに　同時進行で　進めたほうが　楽しいと思った。ロードワーク１０キロ
ダッシュ十本明日から 取り入れて スタミナをつけ試合に備える事にした。
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/アドバイス下さい。

>>375
５日の報告なんだから、その日の体重だけ書けばいいじゃん。
ズラズラ長くてうぜぇー。減ってるのをアピールしたいのはわかったからｗ

>>363、>>349と>>375にも同じこ（ｒｙ

【6月5日の報告】53.4

朝：プリン、お茶
昼：真タコパスタ（トマトソース）、カフェラテ
夜：温野菜スープ、冷奴、コーンサラダ
間：Ｃ１０００タケダ、お茶

ツインビート１２０分（腹部）

【6月5日の報告】
体重　53ｋｇ
朝食：一口ハンバーグ1個
昼食：きつねそば　ミニおにぎり１個
夕食：鯛の塩焼き・刺身
間食：ガルボ2本、トマトジュース
運動：ストレッチ10分
それから、オイルマッサージ
やっとむくみ取れましたが
運動サボり...

体重　48ｋｇ
朝食：ヨーグルト･キリ・パン１/2
昼食：大根サラダ.
夕食:ドライカレー具のみ
間食：甘栗向いちゃいました、ヨーグルト
運動：筋トレ１５分・カラオケ3時間・半身浴20分

【6月5日の報告】
体重　65.95kg

食事　朝は全て納豆ご飯、林檎
6/1. 　昼：にしん蕎麦　 　 　 　 　 　 夜：松屋でカレー
6/2. 　昼：豚とナス炒め定食　　　　 夜：はなまるうどんでかま玉うどん
6/3. 　昼：半五目そば半炒飯定食　夜：ｴｸｾﾙｼｵｰﾙで何かのサンド
6/4.　 昼：納豆カレー定食 　 　 　 　夜：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでビッグマック　　　　間食：ポテチ小
6/5.　 昼：なめこおろし蕎麦　　　　　夜：めしや丼でステーキ定食

運動　平日は散歩2時間とバット素振り
　　　　土曜日はハイキング。日向和田駅〜日の出山〜御岳山〜御岳駅

最近、部屋の隅にあったバットでの素振りと休日のハイキングをメニューに追加。

>>380
参加表明のダイエット方法には程遠い内容だな。

つか、カラオケを運動に入れるのって…
踊りながら３時間、一人で歌い続けたんだよね？

初参加です。書き込みすると頑張れそう。
身長155 体重47.2 バスト82 ウエスト65 ヒップ86　太もも52　ふくらはぎ34
下半身デブです。胸は無いのに・・・。あと、最近になって腹回りの肉がすごい。

6月6日朝：豆乳
　　　昼：にゅうめん、豆腐一丁
　　　夜：豆乳、にゅうめん
　　　間食：ポカリ
今日はなんだかにゅうめんばっかり・・・。

>>384
人の話もろくに聞かない自分語りデブうざい。
>>1-3読んで出直して来い。

【6月5日の報告】
夕食後の体重：59�`

朝食
ゆで玉子一個・グレープフルーツ半分
昼食
ロールパン３個・グレープフルーツ半分・野菜サラダ
夕食
豆腐グラタン（豆腐半丁にとろけるチーズ３枚のせて焼いたモノ）
青菜のおひたし

間食なし・サプリ（メリロート）服用・運動はダンス３０分

一週間に２�`ずつ痩せていこうという計画なのですが、浅はかだったのか････
本日は運動が少な目で反省。明日はなわとびを買いにいく予定です

>>384
誤爆？>1をしっかり読もうね

>>386
あ、凄い踊りの人だ。どこまでできるか楽しみにしてますよ。
最終報告で語られる（予定）ｹｺﾝ記念日の模様がいやあ実に楽しみだ。

>388
応援ありがとうございます
最終報告では・喜びの舞・を披露出来るよう頑張りますね

>>389
きもい氏ね
ここ数時間のレスで何回>>1嫁ってレスが付いてると思ってんだ

>>389
> ・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

注意しる。つうか>>388は皮肉だろ？

>>389
頭の中まで踊ってるのか？
>>1嫁っつーかコピーしてキーボードに貼れ！打つ前に嫁！

どう考えても皮肉だよね…１週に２キロ×４週なんて正気じゃないよ。

【6月4日の報告】
体重54.0kg　体脂肪32％
朝：焼き飯
昼：焼き飯、ごぼうサラダ、みそ汁
夜；豆腐サラダ（豆腐　もやし　ブロッコリー　わかめ　トマト）、チーズ

運動：なし

【6月5日の報告】
体重53.7kg　体脂肪30.5％
朝：サンドイッチ（ツナ　ゆで玉子　トマト　チーズ　ソーセージ）、ブロッコリー
昼：オニオンリング３個、キムチ豆腐
夜：朝と同じ
間食：ごまプリン＆アイス

運動：ダンベル体操２０分　腹筋・背筋５０回

ここ二日の食事と運動は管理できず最低、間食も200ｶﾛﾘｰ超えてるでしょう。
体重は減ってるけど、気を引き締めていきます。

【６月４日の報告】
体重：５０．５�s
朝：お茶
昼：ご飯、豆腐
夜：パスタサラダ、チョコクッキー、フライドポテト（４本）
　　カクテル（５杯）

【６月５日の報告】
体重：５１�s
朝：なし
昼：そば（コンビにの半分）、サラダ（コンビニの半分）、牛乳
夜：サラダ（一口）、ビール（１杯）、カクテル（６杯）
間食：マドレーヌ、せんべい（１枚）

飲みすぎた…気が抜けた週末でした…明日からまた気合入れ直します。

【6月5日の報告】
体重　48.0ｋｇ
朝：ネギと豆腐のみそ汁　いんげんのごま和え　タケノコの煮物　キムチ　ハムサラダ
昼：ざるそば150ｇ　キムチ入りみそ汁　おから　きゅり　チーズ
夜：わかめスープ　ささみ　焼きタケノコ　煮豆

【６月５日の報告】
体重４５．７キロ　体脂肪２１．２パーセント

朝　豆腐・納豆・温野菜
昼　豆腐ステーキ野菜あんかけのせ
夜　野菜あんかけの残り
間　豆乳小さいパックを１本

運動　　ウォーキング１時間　腹筋背筋
半身浴　のぼせやすい為、２０分で限界　風呂上りに仕事をしながらマッサージ３０分

明日からは生活リズムを整えたい。
　　　　　

【6月5日の報告】
体重49キロ

朝　ﾐｭｰｽﾞﾘｰに黄な粉と黒胡麻ぶっ掛けて牛乳適量、バナナ1本
昼　紅茶2杯、生クリームのっけたスコーン
晩　胚芽ﾊﾟﾝのﾚﾀｽﾁｰｽﾞサンド、バナナ1本、ダイジェスティブクッキー2枚

運動　出かけて4時間くらい歩きっぱなし、腹筋50回

かれこれこんな食生活を1ヶ月以上続けているが体重に変化無し。
ちなみに間食は全くしない。
炭水化物控えめを目指すといいながら、
イギリスで貧乏留学生活を送っているため
和食中心のメニューにするのが予算的にしんどい。
明日は野菜をもっと食べよう。

【６月５日の報告】
体重：４４．６kg

朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、寒天入りﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)、蒸したさつまいも
昼：キャベツ、蒸したさつまいも
夜：キャベツわかめサラダ、かぼちゃの煮物１つ、蒸したさつまいも
間食：白い恋人１枚
運動：ステッパー２５分、腹筋２０回×２セット、背筋２０回×２セット

雑誌にさつまいもダイエットで便秘が直ると書いてあったのでとりあえず実践。
・・・と言ってもさつまいもは高カロリーなので量は控えておきました。

>>344
今まで間食が多い上に全く運動せず結構太ってたんで、
今でも体重のわりにはちょっと体脂肪が多めなんです…。
だからまだまだ大丈夫です！！

>>345
ノンストレッチジーンズのMサイズです。
Sサイズを穿く人はホントに細っいんだろうなぁー…。

【6月5日の報告】

起床・6時30分　就寝・0時30分　起床時体重・52kg

朝食：トースト（ダブルソフト1枚+マーガリン）
　　　　ベーコンエッグ(卵1個･ベーコン0.5枚）
　　　　もやし炒め　　ヨーグルト　　ミルクティー

昼食：焼きそば（麺・豚肉･玉ねぎ･キャベツ･ちくわ・ホタテ貝柱）
　　　　麦茶　　ソフトクリーム

夕食：納豆ご飯　　　ヨーグルト　　麦茶

間食：ハイチュウ1個

雑巾がけ　20分
腹筋　思いつくと10回やってみたりして、1日合計で50回
シンディのDVD・ワークA　10分

昼食時ちょっとカチンとくることがあり、そのあとなんとなく口寂しくなってアイスを食っちまった〜(´д｀)
「ストレスがあると食に走るオンナなんだ！」と自覚したー。アイスは美味かったけど、気をつけねばーと思った。

雑巾がけ、拭き方によって結構ちがうので背中とウエストに効きそうな拭き方を研究中。
終わったあと、身体が温まってるのと同時に、床がキレイになっているのが見た目で分かって達成感がある!!(・∀・)

【06月05日の報告】

06/05起床時(7:00)計測　56.0kg(28.5%)

　朝(07:20)[170kcal]　ヨーグルト100g(65)、牛乳150ml(105)
　朝(10:00)[601kcal]　チーズ焼き（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｿｰｾｰｼﾞ･ﾁｰｽﾞ）(381)、
　　　　　　　　　　　　　 若鶏もも肉のガーリック焼き90g(220)
　昼(15:00)[664kcal]　キャロットホットケーキ（人参･ﾏｰｶﾞﾘﾝ･ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）(315)、グレープフルーツ２切(15)、
　　　　　　　　　　　　　 フルーツヨーグルト（ﾘﾝｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ｷｳｲ･ﾊﾟｲﾝ）(228)、豆乳180ml(106)
　夜(19:30)[347kcal]　ざるそば110g（ﾜｻﾋﾞ）
　通　日　プーアル茶1,200ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　1,782kcal
　お通じ　有り。
　運　動　エアロバイク65分(7:55〜9:00)、エアロバイク20分(23:15〜23:35)、軽い腹筋50回、
　　　　　　高温反復浴(23:40〜24:05)、半身浴80分(24:05〜25:25)

06/05夜(28:00)計測　55.8kg(26.0%)

夕食後ワサビのせいか胃痛がしたので１時間のつもりで横になったら３時間爆睡＿|￣|○
この睡眠のせいで夜眠くならず、結果友人とのメッセに熱中して夜更かし・・・
ああう・・・この生活のだらしなさがデブを生むんだ・・・。

>>338　了解しますた。

参考にさせていただきます。ありまとんｸｽ！！

207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/06/05 23:30 ID:16Eyi8Ij
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/06/01 12:04 ID:PvoksAYJ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/05/30 23:30 ID:Fi1M1MvT
祇園祭の日　
平成（新撰組）【場所池田屋跡集合】！！
時間PM６：００〜６：３０迄に集合！！

新撰組の羽織袴を着ている人なら自由参加人数制限無し

目論見【世直し隊結成】秩序の無い若者の注意！！

さ〜何人　集まるかな〜

打倒２ちゃんの撮影会しようぜｗｗｗ

>>401
細かすぎて見にくいんだよ。

>>403
いいね！打倒２ちゃん撮影会！最高♪

>>398
イギリス…食生活が、いろんな意味で苦しそう（留学経験あり・笑）。
別に和食にこだわらなくても、スープメインにするとか…ベイクドビーンズとか…
温野菜なんかも作れると思うし…
外食は苦しいかもだけど、考えてやればけっこういけると思うんだけど？

【6月5日の報告】
起床時体重　49.2kg　（-0.4kg）

朝：レーズン入りヨーグルト　甘夏
昼：全粉粒入り食パンのタマゴ野菜サンド３カット
間：じゃがりこ
夜：居酒屋…タコわさび　イカの沖漬け　サラダ　イカとホタテの刺身
　　　豆腐ステーキ２口　
間：居酒屋飲み物…生中１杯　バナナヨーグルトジュース

運動：ジム…ウォーキングとジョグ混合１時間　エアロバイク１５分
　　　半身浴３０分

久しぶりのジムは相当疲れた。夕食はジム後に。塩分を意識して摂ったつもりです。

>>406
留学で太るやつもいる。
>>407
ジムもつかれー。えらいっ！じゃがりこはおいしいけど太るよね。

>>408
ダイエット中のジム通いのどこが偉いんだよ。

【６月５日の報告】
体重　５６．８　体脂肪　２８．０

朝：ご飯　海苔　もやしを湯がいてポン酢かけたやつ（料理名わからん・・）
昼：ハンバーグ　ご飯
夕：パン　大根サラダ
夜：グレープフルーツ半分

寝る前ストレッチ、マッサージ１５分くらい　腹筋１セット
眠過ぎて手を抜いてしまったー
腹筋はせめて３セットはやろう
野菜が全然足りないっ！

【参加表明】
ダイエット方法：
・一日の摂取カロリーを1600以下に抑える。
・炭水化物の摂取は控えめにしたり低インシュリンで。
・一週間に二三回のジム通い。
・一日1.5リットル以上水を飲む。
・寝る前三時間は水やサプリ以外は口にしない。

ここ一ヶ月ほど停滞期から抜けられなかったのですが、先日どうやら
抜けれたらしいので、大台を突破すべくがんばります。
仕事が結構忙しいので、ダイエット行為がストレスにならないように
しながらじっくりいきたいと思います。
めざせ！最終54キロ！

貧相な食生活送ってる香具師もいれば、充実した献立で取り組んでる香具師もいるな。
野菜足りない自覚してるならジュースでもいいから摂取しる。
野菜の食い過ぎで困ることなど何一つない。一日200グラムがんがって食え。

>>408
おまい参加者だろ？sageろ。馴れ合うなヴォケ。

【6/5報告】
朝の体重/65ｷﾛ(なかなか落ちないな…)

朝食/ﾊﾞﾅﾅ、ｼﾘｱﾙ、牛乳、ｷﾉｺｻﾗﾀﾞ(苦汁投下)、ﾘﾝｺﾞ酢。
昼食/焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、豚ﾓﾓ、苦汁)ﾘﾝｺﾞ酢。
夕食/ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(かなり辛い、苦汁)ﾘﾝｺﾞ酢、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(湯通しして丸半分、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)。
間食/ゆでとうもろこし(半分)。

夜の運動に片方２ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕の筋トレ追加。
腹筋15、背筋15、ｽｸﾜｯﾄ15、ﾓﾓ上げ等々…

ｶﾞﾝｶﾞﾚ、自分。
絶対痩せて綺麗になってやる…

>>409､412,413
へいへいほー。がんばるざ。

【6月6日の報告】
体重46ｋｇ

１3時：ばなな　焼きそば　菓子、　ココア　　味噌汁 　アイスクリーム
21：00：　サラダ　米　味噌汁（予定）

今日はなんんもしないぞ

なんだか、愛のある煽らーとただ叩きたいだけの煽らーと参加者が混在してるな。

【6月4日の報告】
―食事―
朝：ご飯，卵1個，なすとネギの味噌汁
昼：握りずし6カン，トマト1個
夜：ご飯1/2，チゲ鍋（豚肉団子，タマネギ，カリフラワー，アスパラ，ニラたっぷり）
勤務中：ブラックコーヒー，緑茶，野菜ジュース
―運動―
朝：家−駅間を歩く(22分)・腹筋,背筋,スクワット各30・腕立て10
夜：駅−家間を歩く(22分)・腹筋,背筋,スクワット各60・腕立て20・柔軟

【6月5日の報告】
―食事―
朝：チゲ鍋雑炊（ご飯少な目ニラ多め）
昼：茶蕎麦，チラシ寿司（外食）
夜：バーベキュー（野外。野菜ねらいで食べた。）
車中：お茶，たこ焼き１つ
―運動―
朝：腹筋,背筋,スクワット各60・腕立て20
夕：潮干狩り3時間（運動になったかは謎。）

潮干狩りに行ってきました。やる気出しすぎてへとへとになり，夜の運動する前に寝てしまった。
色んな貝がとれたので，今日の晩御飯は貝づくし。

>>417　禿げ同。
ただ叩きたいだけのヒトは
１．ストレスがたまって人生楽しくないヒト
２．>>1の冒頭の文の意味を勘違いしてる日本語3級のヒト
のどちらかだと思われます。

↑ageちゃったスマソ

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

【6月6日の報告】
起床時体重　61.2
朝ご飯　グレープフルーツ（半分）食パン（バター有）
お昼　　冷麺（キュウリ、錦糸玉子、ハム）
間食　　コーヒー、紅茶
夜　　　なし
運動　ウォーキング1時間

今日は便秘薬飲んだ…明日はｽｯｷﾘ出るといいな。

【参加表明】
・置き換え
・運動＆筋トレ＆顔痩せ
・にがり

初参加です
よろしくお願いします

【6月6日の報告】
体重：61.7kg

朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）切干大根の煮物、ゆでアスパラ、プチトマト
昼食 ご飯１膳、オクラ納豆（納豆１パック）切干大根の煮物、ブロッコリー
夕食 サンドイッチ（食パン１枚、ハム１枚、スライスチーズ１枚、きゅうり、トマト）ブロッコリー

運動 なし

ボウリングにいったら肉離れを起こしてしまった。
当分運動ができない…どうしよう…。

毎日運動すると逆効果
寝てるだけでもダイエットにﾅﾙのです

【6月6日報告】
・体重
昨日：63,0kg
今日：63,0kg(±0,0kg)
目標体重まであと1,0kg

・食事
朝食：バナナ(1本)、ウイダーinゼリー 、ヨーグルト、カフェオレ
昼食：ラーメン
夕食：スパゲッティ(カルボナーラ)、酢豚、お茶
間食：なし

・運動
バドミントン（3時間）
自転車(1時間)
腕立て伏せ(50回)
腹筋(50回)

【6月6日報告】
トレーニング
一時間三十分
体重 ６０→５９キロ
予定通り

バーム１９０
縄跳び 三十分
バーム１９０
シャドー
サンドバック
腹筋３００回　２set
背筋３００回 ２set

バームを３０分おきに 練習中補給 かなり動きやすい つかれもない
アドハイスのおかげです。週２キロで このまま落とし続けます。

食事
前日夜中 健康弁当＋サプリメント
昼 健康弁当＋サプリメント
練習中 バーム１９０二本
明日は キックが休みなので　修斗 見学か体験しようと思う。
食事　昼は チーズか ヨーグルト追加
http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/写真アップしました。アドバイス下さい。

ゼナドリン止めたら一気に３キロリバウンド
今週も満腹だったけど、痩せるぞ〜

運動はほぼ毎日のようにしている所為か、毎日寝坊で遅刻してます。
・腕立て伏せ３０回
・普通の腹筋６０回
・Ｖ字腹筋３０回
・フロントラウンジ／サイドラウンジ各３０回
・ジョギング３０分〜１時間

>>408
ｼﾞﾑはいいんだけど１時間15分じゃ誉める程ではないような…
というか半身浴とかカラオケとか通勤で歩くのって運動に入るの？

【6月6日の報告】　　　体重：65.2kg

朝食：ごはん　たらこ　鯖(カレー粉つけて油で焼いたもの)　キレートレモン
　　　　サラダ(ﾚﾀｽ　ﾐｮｳｶﾞ　玉ﾈｷﾞ)　切干大根　もずく　ワラビもち　　　　計 681 kcal
昼食： ライ麦パン(きな粉とピーナツバター)　スイカとサクランボの寒天寄せ(蜂蜜小さじ5)
　　　　りんご　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計 354kcal
夕食：牛乳(寒天　ごま　きな粉入り)　りんご　　　　　　　　　　　　　　　　　計225 kcal

合計　1,288kcal
運動：無し
反省点：朝起きたら筋肉痛で大晦日の曙の姿勢のまま動けない。今日は運動は無しにしました。
　　　　　たんぱく質も野菜も全然摂れなかった。

>>430
いいんでないの？人それぞれで。

たとえばウォーキング２時間とかでも、
・２時間ぶっ通しであいている人
・何回かに分けたり途中休み休みで歩いている人
・通勤とか細かいの全部ひっくるめて２時間な人
とか、色々あるだろうし。

通勤で歩くは距離によるけど「カラオケ」はねえ…
自分を甘やかしてるとしか思えん。

【6月6日の報告】
夕食後の体重：59�`

朝食
目玉焼き・グレープフルーツ半分・ロールパン３個
昼食
ロールパン２個・青菜のおひたし
夕食
サンマの塩焼き２尾・ロールパン２個、野菜サラダ

間食なし・サプリ（メリロート）服用
運動はウォーキング３０分・腹筋３０回・なわとび５０回

なわとびってきつい。その後ヘロヘロになりました
昨日は即レスしてしまってスイマセン。以後気を付けます

【6月3日報告】
体重57.5（前日比＋0.1kg）

朝：なし
昼：クロックムッシュ、ほうれん草のサラダ、アイスティー(外食）
夜：牛鍋、ご飯半膳、緑茶
間食：ポップコーン少し、ウーロン茶

運動：ストレッチ

家族と映画を見に行ってご飯を食べてそのまま外泊
運動らしい運動はできなかった。

【6月6日報告】
体重57.2（前日比−0.3kg）

朝：トースト、目玉焼き、紅茶
昼：寿司１０貫（内５貫はネタだけ）、緑茶
夜：水炊き、メロン、ルイボスティー
その他：麦茶、ゴーヤージュース

運動：ストレッチ、ダンベル体操、ステッパー２０分

実家に泊まったので、食事も運動も反省点だらけ。
明日からまた頑張りたいです。

【6月6日の報告】
起床時計量・47.7ｋｇ　体脂肪率・23.5％

朝食・トースト+マーガリン少々
昼食・ホットケーキ2枚+マーガリン+メープルシロップ
夕食・おにぎり（キムチマヨ）、チーズハンバーグ
キャベツ千切り+きゅうり+レタス+フレンチドレッシング、ポテト4･5個
間食・バター飴一粒、ウーロン茶900ml

運動・片足上げ腹筋50回、背筋20回、膝つき腕立て50回
ウォーキング4種10歩×3セット、ヨガ5ポーズ各30秒
ストレッチ30分ほど

週末はバイト先（コンビニ）の廃棄に頼って生活しているので
ﾏｽﾞｰな食生活に。

【6月6日の報告】
朝体重５４ｋｇ　
朝　なし
昼　ラーメン
夜　納豆ご飯　あさりのお味噌汁　豚のしょうが焼き（２、３枚）　焼き茄子（少々）　焼き南瓜（少々）
　　サラダ（ぼんずかけ）　ほうれん草のおひたし　フルーツ（りんご　いちご）

運動　休みだったので１時間かけてちょっと遠い本屋まで歩いていきました。
　　　　音楽を聴きながら、ふらふら遠回りをしてウォーキング

【6/6　報告】
朝　ぞうすい、豆腐
昼　蒟蒻ラーメン
夜　豚角、コロッケ、サラダ

体重　59ｷﾛ、運動　まだ

明後日あたり増えそうだから気を引き締めないと。

>>436
ﾏｽﾞｰになることがわかってるなら
マーガリンや飴をやめたり
も少し意識的に野菜を摂ったらどうかな。
ちゃんと参加表明のダイエット方法も守ってるみたいだしｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

【6/6　報告】
体重　49.6kg 体脂肪率 22.0%
朝　全粒粉食パン　一枚　ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ（人参ﾋﾟｰﾏﾝ玉葱ｼﾒｼﾞ豚ひき肉）
　　びわ　三個　野菜サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ玉葱ﾄﾏﾄ）　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　ハム　豆乳
昼　スープリゾット 170kcal 毎日果実 80kcal　アイス　148kcal
夜　おから（ｼｲﾀｹ人参いんげん油揚げ）　ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒのごま和え　破竹の木の芽和え
　　ｺﾝｿﾒ味雑炊（玉葱人参かぼちゃ）　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食　おからケーキ

気が緩んだままの状態です。気を引き締めないと！本当に！

【６月６日の報告】

昨夜　飲みのお誘いにのる。ビール中ジョッキ３杯　シークヮ―サー1杯
　　　タコワサ少々　焼き鳥皮1本　焼き鳥塩1個(1本のうちの1個)　
朝食　ゼリー(自作　オレンジ8分の1　グレープフルーツジュース　ゼラチン)
昼食　おにぎり2個(自作　梅干　海苔)　味噌汁(ワカメ　豆腐　大根　玉ねぎ）
　　　鰯の煮物　緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE1錠
間食　ホットミルク(バニラエッセンス数滴)
夕食　ビール中ジョッキ1杯　鰹の寿司2貫　揚げ出し豆腐　かにクリームコロッケ
　　　鰹のサラダ(レタス　貝割れ　玉ねぎ　赤パプリカ　黄パプリカ)　枝豆
お通じ　あり。

　　　飲み会のお誘いが重なりました。楽しかったけど飲みすぎた。反省します。

【6月5日の報告】
体重：63.8kg

朝：なし
昼：冷やしラーメン
夜：冷シャブ・きゅうり・ごはん・味噌汁・キャベツ
間：ミルクレープ

運動等：半身浴・ウォーキング30分

【6/6の報告】49.0
朝：
昼：ベーグル1コ、アイスココア＋にがり、ヨーグルト＋バナナ3切れ、
　　チーズ1コ
夜：（バイト無）白飯、厚揚げのキムチ炒め、酢の物（キュウリ、もずく）、胡麻豆腐、
　　アスパラとしめじとホタテのミルク煮少々　　
間：ｳﾞｨﾀﾛｯｿ3粒
お茶計750cc
腹筋30×2、背筋20×2、ストレッチ30分、マッサージ

久し振りの遅い朝でした。
お菓子食べなくてもストレスじゃないみたい…。嬉しい。

【6月6日の報告】
体重：52.0kg

朝：豆乳　コーンスープ　卵　ロールパン2個
昼：野菜と玄米の雑炊
夜：塩味ボンゴレ　ピザ1/4　
間食：クッキー1枚

運動：エアロバイク＝35分
　　　トレッドミル＝30分
　　　腹筋60回　その他筋トレ
　　　テニスの練習＝2時間

テニスは良い運動になった。
おみやげでもらったクッキーを1枚だけ食べてしまった。

【6月6日】
体重：60.5kg
体脂肪：27.0%

朝食：なし
昼食：ばななジュース
夕食：ぶっかけうどん、いなり2個
間食：キャラメルフラペチーノ

運動：ウォーキング30分
　　 　ストレッチ10分
　　　 ダンベル体操20分
　　　 腹筋50回

2週間前にジムで痛めてた膝痛が、やっと完治しました。
また、明日からジムでがんばります。(エアロバイク中心)

【6月5日の報告】
体重69.1kg　(+0.3kg)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　ｵｰﾄﾐｰﾙ　きな粉　小麦胚芽　黒酢
昼：鍋(豆腐、ヒラメのアラ、白菜、たらこ、人参、青菜、キムチ、舞茸）)(昨夜の残り)
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　ｸﾞﾗﾉｰﾗ　きな粉　小麦胚芽　ﾘﾝｺﾞ酢

　ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ60分

【6月6日の報告】
体重68.5kg　(-0.6kg)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　ｸﾞﾗﾉｰﾗ　きな粉　小麦胚芽　ﾘﾝｺﾞ酢　ｺﾗｰｹﾞﾝ
昼：寿司(８ｶﾝ）　お吸い物×２杯
夜：ｺﾝﾋﾞﾆ野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(280Kcal)　豆乳　お茶　ｺｰﾝｽﾅｯｸｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ味　６本

昼は仕事の会議で寿司。
夜は急に外に出る事になって、車を運転しながらｻﾝﾄﾞｲｯﾁかじることに。

【6月6日の報告】
起床時体重　46.4kg（-0.2kg)

朝：野菜炒め（きゃべつ、もやし、ピーマン､玉ねぎ、まいたけ、鳥胸肉）
　　ごはん（100g）
　　豆乳コップ１杯
昼：天丼半分（えび、いか、かぼちゃ、れんこん、いんげん、ごはん100g）
　　お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）
夜：ごはん（100ｇ）　　
　　お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）
間：キシリトールガム1粒

運動　
ウォーキング40分（20・20）
足上げ腹筋30回
腕立て伏せ20回

今日も1日バイトでした。
昼に天丼食べちゃったけど衣薄めで半分も食べてないんでそんなカロリーではないかと。
でも油物は注意ですね。
夜体重を測ったら47.2kgで、0.8kgも増えていてびっくりです。
お通じは無かったけど、にしても何がそんなに詰まっているのだろう・・。

>>445
体痛めて動けないときに「キャラメルフラペチーノ」ですか…呆
太ってる人って、どっか違うね！

つかさ、食事より高カロリーな間食取るって何考えてるの…

【参加表明】
ダイエット方法：朝食と夕食軽め・野菜中心生活。
　　　　　　　　　　踏み台昇降を毎日続ける。
　　　　　　　　　　お通じとむくみの為ににがりと黒酢も導入。

初参加です。夏までにスッキリした体を目指して頑張ります。

>>448
え？でも運動してるじゃん。

>>445
全部炭水化物だね。
栄養素足りなさすぎ。
リバするよ。

【参加表明】
ダイエット方法：
ウォーキング、踏み台昇降、高温反復浴

結婚が決まったので12月までに少なくとも54には落としたいです
（希望は51・婚約者と同じ体重）
忙しい職場なので生活が不規則ですが頑張ります。

>>452
ご婚約おめでとう！
絶対痩せて綺麗になってくださいね。
あとあと、後悔しないように、必ず痩せて綺麗になりましょう。

【参加表明】
☆ﾀﾞｨｴｯﾄ方法☆
・ﾏｨｸﾛ２食
・半身浴
・ｽﾃｯﾊﾟｰ､筋ﾄﾚ

引きこもり脱出の為にもガンガル｡｡｡

が、頑張るのはいいけど、１ヶ月10キロは厳しすぎないの？

すぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそう。

朝：豆乳
昼：ふりかけごはん、味噌汁
夜：ビビンバ、激辛スープ
間食：アイス、炭酸飲料
散歩3時間、ストレッチ、筋トレ、足浴
反省・・・炭酸飲料飲んじゃった・・・
アイスはどっかのスレでダイエットには最適なおやつとか書いてあったけど、
甘いもの食べる時点で敗北感。甘い自分・・・

>>453
ブタ同士馴れ合うなよ

>>458
僻むな。

２行目と３行目が同じだな・・・・・綺麗になりましょうーあとあと綺麗になりましょうー

【6月4日の報告】
朝計量（８：０５）75.6ｷﾛ：46％
朝（８：１５）：ご飯1膳、みそ汁（豆腐・ﾜｶﾒ）1杯、豚の角煮（３かけ・ﾆﾝｼﾞﾝ）（にがりかけ）、大根おろし、
　　　　　　　　大根菜・油揚げ・ｼｲﾀｹ・糸蒟蒻の炒め煮、ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｷｳｲ･ﾁｪﾘｰ）、お茶
昼（１１：４０）：わっぱ飯弁当（味付ご飯・ｳﾆ・ｱﾜﾋﾞ・煮物（ｺﾞﾎﾞｳ・ｼｲﾀｹ・筍）・うずら卵・栗）、緑茶
夜（２０：３０）：＜居酒屋２軒＞生中ﾋﾞｰﾙ３杯、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾊｲ2杯、ﾚﾓﾝﾊｲ２杯、おつまみ（野菜炒め・
　　　　　　　　冷やっこ・焼き鳥・たこ酢・冷しﾄﾏﾄ・枝豆程度）
間：（１３：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯、（１８：１５）ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯、（２６：００）たこ焼き２個・水５００ｍｌ・ｱｲｽ２口
【6月5日の報告】
朝：なし
昼（１３：５０）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ1杯、ｻﾗﾀﾞ、ｷﾉｺのﾊﾞｼﾞﾘｺ風ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ピザすべて１／２人前
夜（１９：００）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞チキンカレー（ナン＆ライス（ハーフ））、ｲﾝﾄﾞﾈｼｱ風ｽｰﾌﾟ１杯
間：（１７：００）緑茶５００ｍｌ、（２０：００）緑茶５００ｍｌ、（２２：３０）ﾔｸﾙﾄ１本、（寝る前）ﾈﾑｰ１本
夜計量（２２：０５）77.4ｷﾛ：38％
【6月6日の報告】
朝計量（８：０５）76.6ｷﾛ：44％
朝（１０：００）：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・ﾄﾏﾄ・玉子・ﾁｰｽﾞ・ﾂﾅ）、ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯
昼（１２：１５）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞豆腐膳（豆腐の前菜料理（一口分×９種類）・豆乳１００ｍｌ・豆乳鍋・煮物・
　　　　　　　　豆腐のあんかけ（豆腐とつけ合わせの野菜のみ食べる）・ｻﾗﾀﾞうどん（うどんは数本のみ）・
　　　　　　　　豆腐のババロア）、緑茶
夜（１８：００）：和牛ﾛｰｽｽﾃｰｷ（２００ｇ）（黒こしょうｿｰｽ）、納豆、もずく酢、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ）、
　　　　　　　　ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、おから
間：（８：３０）ﾔｸﾙﾄ1本・緑茶、（１１：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯、（１３：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯、（寝る前）ﾈﾑｰ1本
夜計量（２１：５５）76.6ｷﾛ：43％

この週末はひさしぶりに遠出をして友達と語らい、めいっぱい楽しんできた。
一応移動時はできるだけ座らないように、とかは気をつけたけれど、
お酒に関してはとくには気をつけなかった。もっと太ってると思った。
ここから1ヶ月と思って、またがんばります。

>>459
馴れ合い禁止だよ。>>1も読めないのか池沼。

>>462
嫉妬丸出し。お前が池沼。

ここから1の神格化が始まるのですふれふしなさい

>>461
先月から順調にきてるからね。
もう何がダメなのかわかるだろうから、増えたとしてもそこで
腐らずにマイペースにダイエットしていけばいいんちゃう？
先月に比べて運動も習慣になってきてるしね。
まあ、気長に腐らず頑張れや。

>>457

今何キロなんだよ？

>>463
いい加減にしろよ。ルール破ってるのはおまえの方。消えろ。

【6月6日の報告】
体重57.0（前日比　-0.4kg、トータル -0.3kg）
朝食： 食物繊維入りコーンフレーク（160kcal）
　　　　いちご100g（35kcal）
　　　　クロワッサン（324kcal）
昼食： 鶏肉と野菜の蒸し焼き（さやえんどう・もやし・ねぎ・パプリカ・にんじん入り、350kcal）
　　　　グリーンサラダ（86kcal）
夕食： 鶏肉と野菜の蒸し焼き（残り物・300kcal）
計：1255kcal
運動：ウォーキング60分、パワーヨーガ45分

5日は風邪でダウン。

【６月６日の報告】
起床時体重　４８キロ
　
朝：ミューズリーに黄な粉と黒ゴマぶっかけたの、牛乳適量、バナナ
昼：ダイジェスティブビスケット２枚
夜：野菜ヌードル（たまねぎ１個、にんじん２個いり）

運動：腹筋５０回

炭水化物多いな、自分。もうちょっとたんぱく質増やして炭水化物減らそう。

【A1アウトレット】スタイリングソルトQQ
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【参加表明】
☆ﾀﾞｨｴｯﾄ方法☆
・ﾏｨｸﾛ２食
・半身浴
・有無酸素運動

コテ2�`誤差の為改めました。53+5�`ゎ
最近の暴食で増えた体重なので食事制限で簡単に落ちるかな(;´ω`A最終目標42�`☆

名前抜けてますた｡｡｡
何度もすいまそん｡｡｡

【06月06日の報告】

06/06起床時(08:30)計測　55.4kg(27.5%)

　朝(09:00)[354kcal]　フルーツヨーグルト（ﾘﾝｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ｷｳｲ･ﾊﾟｲﾝ）(228)、牛乳180ml(126)
　昼(12:30)[800kcal]　とり天８個、ポテトサラダ二口(推定800)
　間(17:30)[191kcal]　プリッツ一袋(191)
　夕(18:00)[125kcal]　洋風豆乳鍋（ｷｬﾍﾞﾂ･人参･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾏｲﾀｹ･若鶏ﾓﾓ）１杯(125)
　夜(20:50)[125kcal]　洋風豆乳鍋１杯
　通　日　プーアル茶1,350ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　1,510kcal
　お通じ　有り。
　運　動　エアロバイク65分(9:45〜10:50)・65分(21:00〜22:05)、
　　　　　　高温反復浴(22:40〜23:05)、半身浴15分(23:05〜23:20)

06/06夜(23:30)計測　55.8kg(26.0%)

前日の夜更かしのせいか体重ががたっと減った、ただし不健康に。
鳥の天ぷらが食したかったので弁当屋で購入、揚げたて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
しかし夜のバイク中にまた胃痛。おそらく食後すぐ動いたのが敗因。
汗かけば治るかなと思いきや悪化してきたので半身浴は早々に切り上げて速攻で寝ました。

>>404
参加当初より見にくいという指摘は受けるかな・・・と思ってはいましたが、料理の中身や
個別カロリーは記載しておきたいので、表記についてはこれで勘弁してください(´・ω・`)
そのかわり改行や空白等には気を遣っているつもりです。よしなに。

【６月６日の報告】
体重４５．５キロ　体脂肪２１．０パーセント

朝　野菜スープ（トマト・ホウレン草・大根・アスパラをどっさり）　コーヒー
昼　シリアルにヨーグルトをかけたもの　緑茶
夜　焼き野菜　豆腐チゲ　焼肉３枚　烏龍茶
間　なし
　
運動　水中ウォーキング２０分×３　腹筋背筋５０回
その他　サウナ５分×５回　半身浴２０分　全身アロママッサージ６０分

仕事の打ち合わせで夜は焼き肉屋に行かなければいけなくなり、
高カロリーの物を食べてしまった。
その後、スパへ行き運動したが、今日明日でまた元に戻ってしまいそう。

【6月6日の報告】

起床・5時30分　就寝・0時30分　起床時体重・51.5kg

朝食：　おにぎり（小さめ）　2個（梅干・コンブ）　　麦茶

昼食：　おにぎり（小さめ）　2個（明太子・コンブ）　　麦茶

夕食：　ご飯　　焼きそば　　アスパラのグラタン　　麦茶

間食：　茹でアスパラ+マヨ+チーズ　　しみチョココーン　4個　
　　　　　サッポロポテト　ひとつかみ　チョコ　ひとかけ

雑巾がけ　20分
シンディのDVD・ワークA　10分

来客でバタバタの1日。朝昼は作り置きしといたおにぎり＆冷蔵庫整理の夕食、
お客さんとおしゃべりしながらおやつをつまみ・・と食事内容はダメダメになっちゃった。
今週もがんばりまっす。

【6月6日の報告】

体重71.0kg(+0.6kg)　体脂肪率19.6%(+2.2%)

朝食：寝ていたためなし
昼食：ぶっかけうどん
夕食：鮭雑炊、桃缶+ヨーグルト、リンゴ
間食：スポーツドリンク大量に。

前日飲み会、そして明けた６日は熱っぽく運動なし・・
スタート地点にすら戻れないのは恥ずかしいの一言。

【6月6日の報告】
朝：フルーツグラノーラのヨーグルトがけ、いかとごぼうの揚げ団子、黒酢
昼：ごはん、さんまの幽庵焼、ほうれん草のおひたし、豆腐、きのこの
　　玉子焼き、プチトマト、バナナエクレア、黒酢
夜：なし

生理痛がかなりつらく夜は９時に寝てしまいました・・・
まったく運動してない・・・orz

みんな言い訳ばっかりｗ

>>467
このスレ読んでて思うのだが，>>1の「煽り上等，馴れ合い禁止!」を，
「ムカツクやつはとにかく叩け，コミュニケーション禁止」
と勘違いしてる痛い奴が何人かいる。

【6月6日の報告】
起床時体重　49.2kg　（±0kg）

朝：少量の玄米フレーク入り白桃黄桃入りヨーグルト
昼：外食･･･煮込みうどん（もち・おあげ・スープ残し）
夜：自家製カリモリ　マグロ刺身３切れ
間：蒟蒻ゼリー１個　発泡酒３５０ｍｌ　コントレックス２００ｍｌ

運動：ストレッチ　腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

５日のジムは１時間ぶっ通しでウォーキング６km/hを６割　ジョグ９Km/hを４割しました。
中にはジムで半日運動しっ放しの人もいるので、全然誉める程ではないです。
ジムの場所がかなり遠いので、週末しか行けないから寂しい。

>>466
今何キロかと訊く以前に、>>457は参加資格が無い。
ほれ。>>384

>>474
せっかくきっちり報告してるんだから、ちゃんとageて参加表明しなおそうや。
実はおまいも参加資格が無い。ほれ。>>333　>>1-3をよーく見直して来い。
これで改善されなかったら後は知らん。

ここ見て思ったんだけどさ、カロリー計算できないやつ、筋トレ有酸素運動しないやつは、絶対ダイエット失敗するね。
目標達成できるやつ、この中では半分もいないんじゃ？

>>483
実際、先月も先々月も目標達成どころか半数以上が行方不明になった（ｗ

>>483
でも、書き込みすることによって、
今までダラダラと食べものを口にしてたのをやめるようになったりするだけでも
多少の減量はできるかも。とは思う。
生活改善が一番大切なのに、
カロリーだけを気にして変なダイエット食や偏った食事をしてるやつが多くて萎える。

ﾋｯｷｰ以前と同じ普通より少なめの食事してたら10�`も太ったし〜動かんき当然だがｗ変なダイエット食品で悪かったわね〜
栄養あるし食べないよりマシょ(ﾟ皿ﾟ)ﾑｷｰ

>>486
引き篭もってんなら料理くらい作れや、デブ！！！

【6月6日の報告】
体重55.1kg（体脂肪25.3％）

―食事―
朝：なし
昼：スープカレー（外食）
夜：貝の炊き込みごはん1/2　赤ニシ・マテ貝の塩焼き　マテ貝と青菜炒め　赤ニシ酢味噌和え　ツメタ貝の刺身　オレンジジュース

―運動―
朝：腹筋,背筋,スクワット各30・腕立て10
夕：腹筋,背筋,スクワット各60・腕立て20・柔軟

潮干狩りでとった貝、初めて食べるものばかりだったのですがウマーでした。
体脂肪計が届いて初計測。これは楽しい。
しかし私の体の1/4は脂肪ですかそうですか（泣）。今日から有酸素運動気合いれるぞ！

↑あんたより痩せてやるから身長体重は？

【6月6日の報告】
体重：63.8kg

朝：なし
昼：ビックマック・ポテト・ナゲット・コーヒー
夜：そうめん・ミョウガ・大葉
間：アイス・アップルパイ・煎餅

運動等：ウォーキング30分
　　　　　半身浴20分

↑これは>>487へ

>>489＝>>491はヒキコモリのデヴウンコだな。スレ違い。もう来るな。

殆どに共通してることですが朝食抜きとか
間食当然のように食いまっくて
昼も夜も炭水化物orコウカロリー・・・
痩せたいって本気で思ってるとは思えない。
ちゃんとした人もいるけど。

>>490
４日の食生活>>339を>>347-348で注意されてるにもかかわらず全然変わりがないな。
ビッグマック・ポテトM・ナゲットで約1300カロリーもあるってわかって食ってんのかおまいは。
あと間食してる暇があったらきっちり朝飯食え。

×約1300カロリー　○約1300キロカロリー　やっちまったぜ orz

４９０は一生やせれない気がする。
ポテト＋コーラーって・・・炭水化物大好きなんだねー
もうダイエットやめれ。
おいしい〜ピザ、ハンバーガーから揚げ、ケーキ、アイスたべたいでしょ？
想像してごらん、おいしいぞ。
そのたべたときのおいしい幸せといったら。
７０キロまでいいじゃん、キニシナイー

【一週間の報告】
ほとんど寝込み状態でしたが昨日から元気な生理四日目です。
朝→バナナ豆乳
昼→ごはん系
夜→肉系
運動→ほぼ０
体重計様によりますと、代謝1117�i体重46.2です。
元気になったので縄跳びと風呂とストレッチで挽回したいです。
ちなみに目標の44は44台にのれたらよいなという意味ですがダメなん？

>>497
駄目。

>>494 多分イコール >>496
いい感じの煽りだが煽りはsageるのがこのスレの掟。以後注意されたし。

494
イコールじゃないけど須磨祖

>>498
はい。

いや、>>496＝>>493だろ？

５０２があたり

>>422　ゲイリー
全体的に摂取カロリー抑えすぎなのでは？一日二食だし。
運動もしてるんだから、もう少し食べた方がいいぞ。
リバウンド＆太りやすい体質　が待ってるぞ。

ちなみに162cm47キロ気が緩みそうになったらここ見て
気を引き締める。

>>471
�`←機種依存文字

>>492
ブクブク太り続けろ
喪前こそどっか逝け

【６月６日の報告】
体重：５０．０�s
朝：牛乳
昼：ゆで卵（２個）、お茶
夜：無し
間食：マドレーヌ
運動：有酸素運動１．５時間、筋トレ（ジムにて）
栄養無視、とことんやるぞ！！

ここにもリバりそうなのが一匹。

>>508
食事異常。間食も異常。

>>508
>栄養無視、とことんやるぞ！！

栄養無視したら、かえって効率悪いよ。
しかも、ダイエットやめて普通食に戻したとたん、とことんやった努力も
あーーーーーっという間にリバウンド。
もう、それが決定してるダイエット法だね。
ダイエット法というよりは、身体壊したい人の無茶苦茶法じゃん。

>>508　アロマ
> 栄養無視、とことんやるぞ！！
(;´д｀)
おまいがそれでいいのなら漏れらがとやかく言うことはないが・・・

一生そんな食事を続ける気なのか？
47キロになった時点で普通の食事に戻したらまずリバウンドだぞ。
10年後の自分を考えたことあるか？
骨スカスカで肌の艶もないシュワシュワで見た目実年齢以上の婆になるぞ。

それでも今がよければいい！と言うのならもう止めんがな。

>>508
もまえの身長では、今の体重でもちょうどいいか、少し少ないくらいだ。
51から47キロへの-4キロは、61キロが57キロになる−4キロに比べてはるかに難しく
身体に負担をかけるし、リバウンドもしやすい。
悪いことは言わんから、ちゃんと栄養とって、運動して、2〜3ヶ月かけてゆっくりやせれ。

>>513
それを言うなら>>480も同じよね。この人は-2kgの設定みたいだけど。

みんな普通〜に間食も取ってるのが不思議だ。しかもケーキとか。
せめて友達と会った時とか、一週間に１度とか限定した方がいいんじゃない？
せっかく食事を減らして頑張ってるのにもったいないよ。
私も今ダイエット中だから、口がさびしくなるつらさは分かるけど
だとしたら間食も食事の１回として考えて、４食でバランスよくなるようにと
割り振ったらいいんじゃないかなあ。

せめて炭水化物で間食するのはやめたほうが。
ケーキとかお菓子とかジュースとか要するに、小麦粉と砂糖の塊よ。
ヨーグルトとかチーズとかボイルささみとか牛乳や豆乳の方が、マシでない？

【6月7日の報告】
起床時体重　61.2（お通じ有）
朝ご飯　グレープフルーツ（半分）食パン（バター有）
お昼　　冷奴（半丁）、ハンバーグ、野菜サラダ、甘豆。
間食　　コーヒー
夜　　　なし
運動　ウォーキング1時間、半身浴30分
体重が減らなくなってきてしまった…
運動が足りないんだなぁ、焦る〜。

>>504
ご指摘有難うございます、それが…この食事で、
この運動量じゃなきゃ、中々減らないんです…
もうすでに太りやすく痩せにくい、
体質になっているのかもしれないです。
（今まで何度もリバウンド繰り返しているもので…）

>>517
体脂肪率がわからないので基礎代謝が低いのかどうかはわかりませんが
筋トレを追加してみたらどうですか

>>517
筋トレはちゃんとしてる？
バランスよく筋肉つけなきゃ長い目で見て痩せんよ。

【6月6日の報告】

61.5kg　31.4％

朝：野菜サンドイッチ
昼：寿司（鉄火6、イカ2、玉子2）赤だし・茶碗蒸
夜：サーモンサンドイッチ・手巻き寿司1本（サーモン）
間：赤福

運動なし

【6月7日の報告】

62.7kg　34.0％

朝：なし
昼：手巻き寿司（サーモン5、納豆2、まぐろ1、はまち2）
夜：ミニ冷やし中華
間：揚げドーナツ・チョコパン

運動なし

>>520
せめて、間食の揚げドーナツとチョコパンを、どっちか一つにしよう。

>>520
運動しなさいって（笑）。

>>520
運動するする言っておきながらまったくしないのな。
一生ブタのままでいろ。

やっぱり60kg以上（女性限定）の人々は一味違うなぁヽ(´ー｀)ﾉ

水着着たい@153*46.9*44 ◆6r.PQWW6F2

返事してんなよ。デブ。
ちゃんと＞１に戻って読み直せ。理解するまで来るな。

>>524
いやそれ以下の人々も・・・

【6月7日の報告】

朝食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　大根)　卵焼き　鶏の照り焼き　ウインナ
　　　ポテトサラダ(人参　紫玉ねぎ　キュウリ）　緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE1錠
昼食　自作弁当　ご飯　卵焼き　鶏の照り焼き　ウインナ　ポテトサラダ
　　　ほうれん草のおひたし　紅茶
夕食　ご飯半分　イカのバター焼き　ポトフ(ジャガイモ　玉ねぎ　ピーマン　人参
　　　マッシュルーム　ウインナ）刺身(マグロ　貝柱　各１切れ)　ポテトサラダ
　　　卵焼き　ほうれん草のおひたし　麦茶　ビール酵母10錠　鉄1錠

お通じ　あり。
　
明日はジムの日。最近ジーパンがゆるくなって嬉しい。がっつり体を動かしてきます。　

>>527
ほう、どれだけ減ってるのかな？って見たら今日の体重が抜けてますよ。

【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物少なめ、有酸素運動、筋トレ

1月参加時77kg17%→3月末66kg前後9%台…だったかな？
久しぶりの参加です。ここに書かないと運動しないみたい。
久しぶりに来てみたらｼｬﾗ○ﾝLOVEさんがいない…先月失格かぁ。
秋の祭りで獅子舞をするので、
「獅子頭を持って長時間振り回す体力&二番手に肩車してもらえる軽い体」
を作りあげて、獅子頭役をもらえるようにがんばるぞ！っと。
よろしく御願いします。

なれ合うな言っておいて、
名無しになれば、何でもかけるじゃんデブス達

>>530
sageも知らない池沼デブスは氏ね

>>527
なんで食事報告だけかと思ったが、そか、体重がわかるのはジムに行く日だけなんだな。
おまいは比較的健康的に食って動いているほうだし、その調子でがんがれよ。

>>530
煽りに反応してんじゃねーよ。この引きこもりのブタ女がっ！！！
低カロリーの変なダイエット食ばっか食ってるからってイライラしてんじゃねーよ！！！

ほら、さげだよ。
体型とかじゃなくぶすなんだろリアルで可哀想

体重計くらい買えよデブの貧乏人

【6月6日の報告】
体重53.5kg　体脂肪32％
朝：うどん（うす揚げ　玉子）、もやしサラダ（わかめ　トマト）
昼：お茶漬け（ご飯少な目）、もやしサラダ
夜：なし
間食：のど飴1個

運動：踏み台昇降（40分・20分）、腹筋・背筋50回

夜は体調悪く早めに寝たので、ご飯なしです。　

>>530
あたしと同じﾋｯｷｰﾁｬﾝにされてるw可哀想
腕のギブス取れるまで頑張るぞミ・ω・ミ

【6/6の報告】49.0
朝：食パン1枚、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ牛乳＋にがり、ヨーグルト＋バナナ2切れ、
　　目玉焼き＋ハム1/2枚
昼：玄米パン、サラダ（ホウレン草、ひじき、しめじ、枝豆）
夜：（バイト無）白飯、鶏肉のトマト煮（鶏、トマト、玉ネギ、ピーマン、キノコ類）、
　　ホウレン草のおひたし少々
間：なし
ﾁｬﾘ15分、徒歩45分、腹筋30×2、背筋20×2、ストレッチ15分

生理前なのでお腹が張ってます。…慌てず行きたい。

なんか>>527に対して、
>>532　良い煽らー
>>535　悪い煽らー
>>528　普通の煽らー
みたいでﾜﾗﾀ　なんだかんだでバランス取れてるのね。

>>533
まんま、自分の事じゃん(ﾌﾟｹﾞﾗ

【6月7日報告】
体重57.2（前日比±0）

朝：玄米ご飯、ししゃも、大根おろしのせ卵焼き、あさりのお味噌汁
昼：ボンゴレトマトスパゲッティ、サラダ（ブロッコリー、アスパラ、トマト）
夜：鮭のホイル焼き、いんげんの胡麻和え、ほうれん草のかき玉汁
その他：各食事時に麦茶、ウォーキング前にカフェオレ

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ、踏み台昇降20分

明日から雨だという事で、試しに踏み台昇降をやってみたけれど
歩くよりもかなりしんどい気がする。TVを見ながらだったら続くかな。

言い方は悪いが、>>535には同意。ダイエットするなら
体重計くらい買ったら？と思う。

アオラー批判はどうでもいいよ。アオラー叩いて鬱憤晴らしてる
暇があったら1gでも痩せろ＞参加者ども

【6月7日報告】
体重　48.8kg　体脂肪率 21.7%
朝　ﾐｭｰｽﾞﾘｰ　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂﾄﾏﾄ玉葱）　びわ3個
　　豆乳
昼　お弁当　貰った手作りお茶入りケーキ　１片
夜　鳥ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂ玉葱ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ　貝汁（ﾈｷﾞ入り）　大根葉とじゃこのご飯
　　破竹と油揚げの煮物　おからの煮付け（いんげん椎茸人参しめじ）
　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘー
間食　おからｹｰｷ

今日は入浴前に昇降→入浴→測定したんですが、昨日との体重差が…
昇降のせい？
今からｽﾏｽﾏ見ながら再び昇降します。

【6月7日の報告】
体重：52.0kg（前日比±0)
体脂肪：22.7％

朝：豆乳　ご飯　味噌汁（サツマイモ､ねぎ)
　　ハンバーグ1/2　さんまの蒲焼　きゅうり
昼：卵と15種サラダのサンドイッチ　アイスコーヒー
夜：玄米黒酢　ご飯　とんかつ　ところてん　レタスとにんじんのサラダ

運動：腹筋トータル100回

【6月7日の報告】 56.2 35.9%

朝:マイクロ 昼:キュウリ･カフェモカ
夜:マイクロ 間:小桃 他:サプリ

ステッパー30分 腹筋50×3 半身浴20分

>>454 名前： ミィ@156*60*50*♀ ◆Aby0nEJYjQ 投稿日： 04/06/07 00:31
>>546 名前： ﾐｨ@156*58*50 ◆Aby0nEJYjQ 投稿日： 04/06/07 22:11

おい・・・。

↑ん?訂正してるのは載せてくんないの?w

【6月7日報告】
・体重
昨日：63,0kg
今日：62,9kg(-0,1kg)
目標体重まであと0,9kg

・食事
朝食：トースト、ヨーグルト、牛乳
昼食：弁当
夕食：ご飯、味噌汁、鶏肉の生姜焼き、もやし炒め、冷奴、納豆、トマト、海鮮サラダ
間食：なし

・運動
自転車(1時間)
腕立て伏せ(50回)
腹筋(50回)

今日から半身浴をやってみます

【6月7日の報告】
体重：61.0 kg

朝食 ベーグルサンド（ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、プチトマト、きゅうり）
　　　切干大根の煮物、ブロッコリー
昼食 ご飯１膳、鶏唐揚３個、付け合せ（せんキャベツ、トマト）
　　　かぼちゃサラダ（マヨネーズ）メロン1/8切れ
夕食 ご飯１膳、オクラ納豆（納豆１パック）、切干大根の煮物
　　　ブロッコリー、味噌汁（キャベツ、玉ねぎ）

運動 なし

肉離れした足をかばって生活してたら非常に疲れました。
今日も安静にして、踏み台昇降はお休みです。

【6月7日報告】

朝　78.2kg　体脂肪率41.5%

朝食：蕎麦がき（わさび醤油で）お吸い物（鰹節で出汁を引きミツバを浮かべたもの）きゅうりとワカメの酢味噌和え
昼食：鴨焼き（と言っても合鴨ですw本物の鴨は高くて・・・）シジミ汁　板わさ　小松菜のおひたし
夕食：てんぷら3種（かぼちゃ、ししとう、海老）おせいろ（蕎麦）板わさ　ほうれんそうのおひたし
　　　鯛汁　茶碗蒸し

運動：無し

夜の体重　79.1kg　体脂肪32.2%

バイクで転倒しましたo(；△；)o
右半身ズル剥けで痛いです。
土日でなんとか回復しましたが
打撲もあるみたいで、今日は営業に出れなくて会社にヒキコモリ。
昼と夜は会社の近くの料理屋で済ませちゃいました。
3食、食べて太るという事は、今までの食生活がおかしかったって事ですね〜
3食、食べても太らない体質にしなくては。　　

【6/7　報告】
朝　ヨーグルト、グレープフルーツ
昼　お弁当
夜　ハンバーグ、スープ、サラダ

体重　59ｷﾛ、運動　まだ

今日は夕立（昼立?）の後すごく暑くなりましたね。
えらい沢山お茶飲んだけど、これでむくまないか心配。

【6月6日の報告】
体重　43.0

朝食　玄米ご飯・お味噌汁・ほうれん草卵茹で・にんじんスティック・びわ・甘栗
昼食　置き換え・びわ
夜食　置き換え（にがり）

運動　なし

【6月7日の報告】
体重46ｋｇ

5時：団子　コーヒー　味噌汁 菓子　　ここあ
12：00：　団子　ﾄﾏﾄ　味噌汁　アイスクリーム
18：00　味噌汁　ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 　
21：00　こーひーぜりー　ここあ


もう半年ものあいだ、マドも空けられないじょうたいのため
部屋の酸素濃度が低すぎて
まともに呼吸もできない

>>554
いったいどういう状態なのか・・？
おーい，大丈夫かー？

【6月7日の報告】
夕食後の体重：58.5�s

朝食
目玉焼き・グレープフルーツ半分・食パン一枚
昼食
フルーツ（パイン・メロン・すいか・ぶどう）
夕食
牛の串焼き１本半（１４０ｇくらい）、野菜サラダ

間食　あめ玉１個、ガム一枚・サプリ（メリロート）服用
運動なし

朝起きたら未曾有のだるさに襲われ、今日は運動休みました。
明日は頑張りたいです･･･

知り合いの主婦で腹式呼吸している人がいるんだが腹式呼吸始めてから驚くほど快便なんだそうだ。
毎日20cm位の一本糞が5〜6本位出るとか言ってた。そのせいかかなり痩せてたよ。

【6/7の報告】
朝　59.3　夜　59.2

土日、帰省して食べすぎてしまいますた。。。

朝食　バナナ、低脂肪乳、スライスチーズ
昼食　ギンナンおにぎり×2、コンソメスープ
夕食　豚野菜炒め、ヒジキ、ご飯

間食（15時）　博多の人1ケ、クッキー1枚、カリカリ梅1個

運動　12階から階段下り×2、自転車30分、
銭湯で半身浴

今日からまた引き締めて行くぞー！
暴飲暴食しても60キロ以内で収まれる様になって嬉しい。

【6月7日報告】
体重：68.2kg　(前日比-0.3kg）

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　ﾐｭｰｽﾞﾘｰ　小麦胚芽　豆乳
昼：持参弁当(発芽玄米ご飯100g　ニンニクの茎の炒め　焼き鳥３本　巻き寿司２個　海老一ｶﾝ）ﾔｸﾙﾄ
夜：発芽玄米ご飯80g　根菜とﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺの煮物　ブタ生姜焼き1/2枚　大根とﾌﾞﾛｯｺﾘのｽｰﾌﾟ　野菜炒め

ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ　90分×2

【6月7日】
体重：60.3kg
体脂肪：27.7%

朝食：アロエヨーグルト
昼食：ご飯、ごま高菜、こんにゃくとごぼうのキンピラ、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、ワカメ)
夕食：ご飯、ごま高菜、ブロッコリーと海老の黄身酢あえ、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、ワカメ)
間食：なし

運動：エアロバイク40分
　　　 トレーニングマシン30分
　　　 ウォーキング50分
　　　 腹筋100回

>>451
確かに炭水化物ばかりでした･･･。
外食でも、栄養を考えてメニューを選ぶ事を心がけます。
ありがとうございました。

【６月７日の報告】
体重　５６．４　体脂肪　２８．５

朝：ご飯　納豆　プチトマト
昼：おにぎり（おかか）　菓子パン
夜：チャーハン（チンゲン菜、にんじん、卵）　味噌汁（豆腐）　かぼちゃの煮つけ
間：ポッキー１本

運動：ストレッチ　マッサージ　腹筋３セット
　　　　踏み台昇降３０分

残り物チャーハン失敗してﾏｽﾞｰ　苦い上にしょっぱい　塩分やばそう
料理上手くなりたい・・

【6月7日の報告】

起床・6時30分　就寝・1時（予定）　起床時体重・51.5kg

朝食：トースト（ダブルソフト1枚+マーガリン）　　カフェオレ

昼食：スパゲティミートソース　　茹でアスパラ+マヨ　　牛乳

夕食：スパゲティツナソース　　麦茶

間食：お煎餅

雑巾がけ　20分
クローディアシファーのビデオ（腹筋部分）　30分

8年くらい前に購入して当時よくやっていた
クローディアのビデオ（最近DVDが出たらしいっすね）を出してきてやってみた。
キ、キツイ・・・

【6月7日の報告】
起床時体重　46.4kg（±0kg)

朝:豆乳コップ１杯
昼：キムチ鍋（白菜、もやし。まいたけ、えのき、えりんぎ、しらたき、鶏胸肉、卵）
　　ごはん（100g）
夜：豆腐そうめん（豆腐、海苔）
　　牛乳プリン
　　豆乳コップ1杯

運動　
ウォーキング80分（40・20・20）
足上げ腹筋30回
腕立て伏せ20回

体重の減りが止まりました。
朝ご飯が豆乳だけになってしまったのが反省。
明日はもっと野菜いっぱい取れるように心掛けます。

朝：フローズンヨーグルト
昼：ふりかけご飯、もやし激辛スープ
夜：豚の角煮、キャベツの炒め、いんげんの味噌いため、白米一杯
間食：フローズンヨーグルト、スナック、ポッキー
反省・・・今日を最後にお菓子は食べません。必死にやらなきゃ痩せません

【6月7日の報告】　　　体重：64.8kg

朝食：ごはん　もやしと鳥肉の炒め物　鳥豆腐蒸し　
　　　　　サラダ(ﾚﾀｽ　ｱｽﾊﾟﾗ　ﾌﾞﾛｯｺﾘ　玉ﾈｷﾞ)　グレープフルーツ　　　　　　計 550 kcal
昼食：ごはん　もやしと鳥肉の炒め物　鳥豆腐蒸し　グレープフルーツ　　　計 373 kcal
夕食：ヨーグルト　ブルーベリー　サラダ(ﾚﾀｽ　ｱｽﾊﾟﾗ　ﾌﾞﾛｯｺﾘ　玉ﾈｷﾞ)
　　　　　スリムパックバー　牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計 404 kcal
間食：黒胡椒せんべい　あめ　１つづつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計 　80 kcal

合計　1,407kcal
運動：無し
反省点：仕事で運動が出来ませんでした。悔しいので何度か誰もいない職場の廊下を
　　　　　25mダッシュしてみましたが､焼け石に水。昨日の夜の体重より増えてるよorz
　　　　　明日が憂鬱

【6月7日の報告】
睡眠４：００〜８：００
朝計量（８：０５）75.4ｷﾛ：45％

朝（８：１５）：ご飯1膳、みそ汁（豆腐・ﾜｶﾒ・油揚げ・白菜）1杯、さばのみそ煮1枚、いか焼き（細切り４本）、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ）、緑茶
昼（１２：３０）：＜回転すし＞７カン（ｱｼﾞ２・ｴﾝｶﾞﾜ２・ﾏｸﾞﾛ１・ﾊﾏﾁ１・ｴﾋﾞ1、汁（ｴﾋﾞの頭でﾀﾞｼとってある、ﾈｷﾞのみ）２杯、
　　　　　　　　緑茶
夜（１８：１０）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、刺身（とろかつお５（にがりかけ））、煮物（厚揚げ・玉子・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾌｷ・
　　　　　　　　さやえんどう）、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ（にがりかけ）、ｻﾗﾀﾞ（筍・ﾚﾝｺﾝ・豆・ﾈｷﾞなど）、ﾔｸﾙﾄ1本
間：（１６：３０）りんご酢、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時（食事時・夜））水２Ｌ
運動など：プール１時間（ｸﾛｰﾙ・ﾊﾞｯｸ７：３で２ｷﾛ５０分・あとは歩き）、腕立てふせ（ひざつき）３０回、
　　　　　　　腹筋（足上げ９０度１分・４５度１５秒×２）

夜計量（２１：５５）77ｷﾛ：44％

>>465　ありがとうございます。この一月一月もですが、まだまだ先が長いのでがんばります。
やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞをしないと。カッパはあるから梅雨でも負けない。

【6月6日の報告】
起床時の体重　60.4kg
朝食　なし
昼食　サラダ丼（おいらが考案した簡単料理）
夕食　ザル蕎麦　チキンサラダ
運動　なし

サラダ丼は大きい器（ラーメン丼より大きめ）にご飯を200g、その上にキャベツの千切り、レタス、ルッコラ、キュウリの短冊切りを大量に乗せてウイスターソースを適量かける。その上に目玉焼きを乗っけて出来あがり。

>>309
ええっ!!!
おいらんち、自慢じゃないけどかなりでかくて立派だよ。
180坪の敷地内に110坪の家を建ててるんだ。
筋トレはね、ちょっとしてるんでつけど、ここに書くほどのもんでもないから割愛してるのだ。

【6月6日の報告】 53.2

朝：なし
昼：つけ麺、バニラアイス
夜：キウイジュース、刺身こんにゃく

ツインビート60分

【6月7日の報告】　53.4

朝：ねぎとろ巻き、緑茶
昼：冷やし坦々麺、スイスロール、カフェラテ
夜：水餃子、もやし肉味噌のせ、きゅうり味噌
間：バナナ１本、アップルタイザ―

ツインビート120分

【6月7日の報告】
体重：63.6ｋｇ

朝：なし
昼：汁なし坦々麺
夜：鮭の塩焼き・かぼちゃの煮物・豚汁・レタス・卵炒め・ご飯
間：煎餅・アイス

運動等：半身浴30分

【6月7日の報告】
朝　体重54．1

朝　なし
昼　焼きうどん　ヨーグルト
間食　チョコレートふたつぶ
夜　ご飯　お味噌汁　じゃがいもの煮っ転がし　サラダ（ぽんず）

運動　ウォーキング３０分
今日は休みだったのでちょっと不規則で、つい間食してしまった・・・

【6月7日報告】
体重59.2kg 体脂肪29.3%　（入浴前測定）

朝食：リンゴ1/4　ヤクルト１本
昼食：クルミパン2個　ごぼうサラダ
夕食：ご飯　味噌汁（豆腐・ワカメ）　黒豆　漬物3切れ　牛乳コップ1
　　　カレイの煮付け　ナスのおひたし　野菜炒め（モヤシ・人参・にら・油揚）
間食：ｷｭｰﾋﾟｰﾀﾞｲｴｯﾄ宣言かんてん麺（45kcal）
　　　グレープフルーツジュース（51kcal）

運動：ウォーキング1時間（6キロ）　踏み台昇降15分
　　　腹筋20回　ぶるぶる運動1セット　反復浴はこれから

紅茶を飲みすぎて水腹気味。

【５月７日の報告】
体重：５０．５�s
朝：牛乳
昼：トマトスパゲティー、サラダ（２００ｇ）
夜：サラダ（１５０ｇ）、ネギトロ巻（３個）、アサリ汁
　昨日は食生活の面で指摘され反省しました。今日は付き合いでパスタを口に
して大分片寄ってます。健康もリバウンドも自己責任と言う事は分かっていますが
痩せたいんです…ちなみに４７�sは最終目標ではありません。
そして私は友達の中で１番デブ。５年前は４２�sだったので自分のベスト体重は
分かってるつもりです。意見くだっさた方々ありがとうがざいます。

４２キロだったのは何歳の時なんだ。
１５歳ぐらいか？

【6月8日の報告】
体重56.8（前日比　-0.2kg、トータル -0.5kg）
朝食：　フルーツヨーグルト（140kcal）
　　　　　チーズ一切れ（77kcal）
　　　　　バナナ（104kcal）
　　　　　食物繊維入りコーンフレーク少々（牛乳なし・50kcal）
昼食：　サラダ盛り合わせ（学食・203kcal）
　　　　　ご飯（小・125kcal）
夕食：　ズッキーニとマッシュルームの卵とじ（130kcal）
　　　　　ライ麦パン50g（120kcal）
　　　　　低脂肪カッテージチーズ50g（50kcal）
計：1149kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋40回

昨日のパワーヨーガのせいか、何故か全身筋肉痛。
学校の課題で忙しく、あまり時間がとれなかった。
もう少し、栄養のあるものを食べたかったかも。

>>564
お前だれ？　参加表明きちんとやりなおしたほうがいいぞ。
って、昨日も同じこと言われてるな。

ツインビートの人、どこに何分やってるか、筋肉痛の有無もヨロ。

【6月7日報告】58.5キロ
朝：オレンジジュース、菓子パン半分
昼：ひじきと鮭のチャーハン、めざし、黒酢
夜：まぐろのかま焼、焼きトマト、黒酢

運動：ウォーキング、縄跳び300回

生理も終わって運動もちょっとだけだけど始めたら、痩せ始めました。
やったやった！縄跳びの回数を増やしていくぞ！

【6月8日の報告】
体重66.6（前日比　-0.2kg)10.8%
朝食：　低脂肪乳、ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
昼食：　ご飯大茶碗2杯、おかずたくさん
＝＝＝＝＝ダイエット開始＝＝＝＝＝＝
夕食：　肉じゃが少々、鯖塩焼き、サラダ菜たくさん

運動：　踏み台昇降30分、腕立て50回、腹筋50回

昨日夕方からの参加。ん〜腹が減る…

【6月7日の報告】
起床時体重　49.2kg　（±0kg）

朝：ヨーグルト　弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･レタス　ブロッコリー　かぼちゃサラダ　 えびしゅうまい
　　　　鶏胸と野菜のカレー焼き　ししとう焼きおかか合え　ごはん
夜：鶏モモの網焼き１切れ　マカロニサラダ一口　スイカ少々
間：蒟蒻ゼリー２個　発泡酒３５０ｍｌ　コントレックス１５０ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

ここ３日間変動がない。整理予定日一週間前ですごいお腹がすく。
食欲に負けずに乗り切りたい。

【6/6.7報告】
６日/65ｷﾛ
７日/65ｷﾛ

６日朝食/白米、鮭、もやし味噌汁、ﾘﾝｺﾞ酢。(苦汁投下)
昼食/無し
夕食/ひやむぎ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ酢。(苦汁投下)
間食/ガム

運動の成果か、筋肉痛がｼﾞﾜｼﾞﾜ…
体が温まった頃に疲れてしまうので、脂肪燃焼はしてないだろうな…
ｽﾀﾐﾅつけて、燃焼させられるように頑張ろう。

７日朝食/大根サラダ(大根、人参、胡瓜、ﾚﾀｽ、ｺﾞﾏ)ﾘﾝｺﾞ酢。(苦汁投下・ｻﾗﾀﾞには苦くてﾏｽﾞｰでした)
昼食/ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ酢。
夕食/お好み焼き(しめじ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参)ﾘﾝｺﾞ酢。

腹筋10(床に背中をつけない)背筋15、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分、腕立て10。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

【06月07日の報告】

06/07起床時(06:40)計測　55.4kg(28.0%)

　朝(07:30)[661kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、ざるそば110g(290)※残りつゆ破棄
　　　　　　　　　　　　　 洋風豆乳鍋（ｷｬﾍﾞﾂ･人参･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾏｲﾀｹ･若鶏ﾓﾓ）１杯(125)、ガーリックチキン30g(73)
　昼(12:00)[607kcal]　麦ご飯0.5合(274)、洋風豆乳鍋(125)、ガーリックチキン60g(147)、
　　　　　　　　　　　　　 ひじき煮(34)、小松菜のおひたし(12)、茹でブロッコリー２房(15)、胃薬
　夕(19:00)[280kcal]　鮭わかめ麦ご飯おにぎり0.5合(280)
　通　日　日本茶1,080ml
　TOTAL　1,548kcal
　お通じ　有り。
　運　動　残業、帰宅午前様のためエアロバイク・半身浴ともにお休み。

06/07夜(25:10)計測　55.4kg(24.0%)


ほっときゃ直るレベルだけど、胃が痛いよう(´・ω・`)

【6月6日の報告】
体重54.9kg（体脂肪25.5％）

―食事―
朝：貝の炊き込みご飯　卵1個　きゅうり1本
昼：貝の炊き込みご飯おにぎり小　チーズ1個　キウイ1個
夜：ごはん1/3　スープ（鳥ハム キャベツ 人参 新じゃが 玉ねぎ アスパラ ホールトマト）
勤務中：ブラックコーヒー　そば茶　チーズ１個
―運動―
朝：歩き22分　腹筋,背筋,スクワット各30　腕立て10
昼：歩き20分
夜：歩き22分　腹筋,背筋,スクワット各60　腕立て20

お昼のゼプリスキウイとチーズ、一緒に食べたらチーズケーキみたいでウマーでした。
夜は鳥ハム作るときにできたスープストックで野菜のスープ作ってみた。
最近おなかと背中のあたりが引き締まってきた気が。へへ。でも下半身はまだまだ。

>>572
そんだけ極端なことしてて体重ぜんぜん変動してないのが藁えるなｗ
週２回ジムいくって最初かいてたけどさ、それ以外の日は
運動まったくしないわけ？ｗあとさ、多雨脂肪もはかったら？
ジムいってるんだったら体脂肪計くらいおいてあるだろ。

【参加表明】
ダイエット方法：
自転車片道15キロ　菓子類は食べない
酢を飲む　ストレッチ　早寝早起　ご飯一杯　野菜中心　パックの野菜ジュースを飲む　
風呂はゆっくりと入る　ストレスは体にためない
麦茶毎日約２リットル　筋トレ　便秘にならないようにする。

引き締まった体にするぞ！！　

【6月8日の報告】
起床時体重　61.2
朝ご飯　グレープフルーツ（半分）食パン（バター有）
お昼　　大根と豚肉煮、甘豆、
間食　　コーヒー
夜　　　なし
運動　ショッピングにて4時間歩き（休憩無し）
　　　腹筋10回　腕立て10回
やっぱり体重が減らない…落ち込む…。

>>518-519
アドバイス有難うございます！
うちの体重計体脂肪率が出ないので…どうなのか分からないです…、
今までやったことないのですが、筋トレやってみようと思います、
筋トレですが、腹筋や腕立てみたいなものでいいのでしょうか？

【6月8日の報告】
体重47ｋｇ

12時：おにぎり　コーヒー　ココア　海苔　味噌汁 菓子
１５時コーヒー　ココア 　菓子
17：00　菓子　コーヒー　野菜　さとう菓子
21：00：　かれー　野菜　　味噌汁（予定）
間：お茶

縄跳び　ウォーキング　３０分

体調が上がり始めたので
カロリー消費は低くなるだろう

野田さん…逆ダイエットですか？

>>585
それでいいと思います
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ここに色々な筋トレが載っているので参考にしてください

>>587
見てのとおり野田はネタだってば。

【6月7日の報告】
体重60.6kg

―食事（計：1245kcal）―
朝（06:30）：おからクッキー・ゆで卵・カップヨーグルト半分　／　263kcal
昼（12:20）：かきあげそば（にがり使用）・サラダ　／　583kcal
夜（21:30）：納豆キムチのわかめ添え・ライ麦パン半分にチーズ・ポテト少し
　　　　　　　フルーチェ少し　／　380kcal
間食：カフェオレ・コントレックス1.5リットル
　　　ビタミンとコラーゲンのサプリ　／　19kcal

―運動―
残業で遅くなってしまったため、脚のマッサージを20分ほどやったのみ
（というか疲れがひどかった）

きちんとエントリー出来てたでしょうか？
栄養に偏りが見えるので、今後気を付けます。残業すると夕飯が遅くなるのが嫌です。
おかげで１時まで起きるはめに。睡眠不足もダイエットの敵なんで早く帰りたい。
体重は順調ですね。びっくり。

>>585
筋トレ始めたんだ、がんばって。
家でやる筋トレなら、腹筋と背筋をセットでやるといいよ。
あと膝を痛めない程度にスクワットも入れるといい。

ageたスマン

【6月7日の報告】
体重54.0kg　体脂肪29.5％
朝：ご飯、もやしサラダ、冷凍食品（お弁当用メンチカツ、春巻き）
昼：おにぎり３個、大根サラダ、みそ汁
夜：豆腐サラダ（豆腐　キャベツ　きゅうり　トマト　ゆで卵）
間食：ヨーグルト１個

運動：ダンベル体操15分、腹筋・背筋50回

お昼のおにぎりはプチサイズです。
ｼｮｰｺｰで汗をかかないと運動した気にならないので、今日頑張ります。

【６月６日の報告】
体重：44.6kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、低脂肪乳100ml
　　蒸した芋、キャベツとわかめのサラダ
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、低脂肪乳100ml、白菜ｷﾑﾁ、焼き魚
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、蒸した芋、キャベツとわかめのサラダ、かぼちゃの煮物
間食：アイスクリーム
運動：腹筋２０回×２セット、背筋２０回×２セット

【６月７日の報告】
体重：44.6kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g、蒸した芋、キャベツとわかめのサラダ
昼：弁当(ご飯、さばの照り焼き、卵焼き２つ、ウインナー)野菜生活100
夜：おでん(大根２つ、しらたき２つ、蒟蒻１つ、昆布１つ、じゃがいも半分)
間食：チョコ１粒、白い恋人１枚
運動：腹筋２０回×２セット、背筋２０回×２セット

【６月８日の報告】
体重：44.6kg
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、低脂肪乳100ml、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、おでんの大根１つ
昼：弁当(ごはん、海老ｼｭｰﾏｲ２つ、大学芋２つ、卵焼き)
夜：おでん(蒟蒻１つ、はんぺん１つ、じゃがいも半分、昆布１つ)
間食：蒸した芋

蒸したさつまいもを食べるようにしてから少し便秘が改善されました。
でもさすがに飽きてきたかも…。
明日は時間が取れそうなのでステッパーをやろうかと思います。

【6月8日の報告】
体重：68.5kg　(+0.3kg)

朝：自家製胚芽ﾊﾟﾝ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　ﾐｭｰｽﾞﾘｰ
昼：持参弁当(発芽玄米ご飯　根菜とﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺの煮物(昨夜の残り)　ニンニクの茎と牛肉炒め)　ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
間：野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：自家製胚芽ﾊﾟﾝ　根菜とﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺの煮物(昨夜の残り)　ﾓﾔｼと小松菜とｳｲﾝﾅｰ炒め　舞茸と海鮮中華炒め　豆乳+ﾘﾝｺﾞ酢

ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ　腹部(昨日と違う部位)　90分

昨日夜、2回目の腹部と臀部が終わり、昨日の朝まではﾁｬｯｸもＶ字型に開いたまんまで、
全然閉まらなかったﾊﾟﾝﾂがなぜか今朝はﾁｬｯｸがすーっと上がり、
ホックもお腹引っ込めたらはまってビックリ！！
ホックしたままだと座れない(ｗのですぐハズしましたが、3cm以上は締まった気がする・・・。
体重自体は昨日+0.3kgなのに。
これがﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ効果？？・・・・うーむ、信じられん。

【6月8日の報告】
体重：51.8kg（-0.2kg)
体脂肪：22.6%(-0.1%)

朝食：豆乳　ご飯　大根の味噌汁　たくあん　目玉焼き
昼食：セサミロール　チーズバンズサンド（ハム　レタス　チーズ)
　　　　カフェオレ
夕食：ご飯　シチュー　カレイの煮付け　ナスとインゲンのごま和え
　　　　玄米黒酢

運動:ウォーキング30分
　　　筋トレ　足50回　腕50回　腹筋100回　　

ちょっと夕食のボリュームが多かったかな。
シチューが駄目かも。

【６月８日の報告】　体重47.4キロ　体脂肪率25.1％

昨夜　ビール中ジョッキ２杯　梅酎ハイ２杯
朝食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　大根)　じゃこおろし(ちりめんじゃこ　大根)
　　　筑前煮(蒟蒻　ゴボウ　鶏肉　人参　タケノコ　レンコン　銀杏)　ポトフ　
　　　小魚とクルミの甘露煮　緑茶　オレンジ８分の１　ビール酵母10条　鉄1錠　VE1錠
昼食　自作弁当（ご飯　筑前煮　ウインナ　オレンジ8分の1）
間食　モナカ　ミルクティー
夕食　ご飯半分　ナスの味噌炒め(ナス　ピーマン　豚肉)　筑前煮　マグロの刺身
　　　トマトとレタスのサラダ　麦茶　ビール酵母10錠　鉄1錠

お通じ　あり。ジムで筋トレ及び有酸素運動
　　　　昨日も飲みのお誘いに乗ってしまいました。おかげで体が重かった･･･。
　　　　楽しかったけど、猛省。軌道修正します。

アオラー様、ご意見ありがとうございます。
一応体重計はあるのですが、アナログなのでジムのデジタルのほうの数字を書いています。
>>528
　4月の頭からすると、体重はようやく減り始めたくらいですが
　ウエストが6センチ減っていました(ジムで計測)。
　早く体型を安定させて新しいジーパンを買おうと思います。
>>532
　励ましありがとうございます。
　できるだけたくさんの食材を取ろうとしているのですが、反面食べ過ぎているかもしれません。
　運動をして、地道に、健康的にがんばります。
>>535
　おっしゃるとおりです。週末にでも買いに行きます。　

すみません。のらお@154*48.3*47.0*♀#dorim344です。

【6月8日の報告】
体重：61.4 kg

朝食 サンドイッチ（食パン１枚、スライスチーズ１枚、きゅうり、トマト）
　　　切干大根の煮物、オクラ、ブロッコリー、牛乳100ml＋コーヒー
昼食 ご飯１膳、棒々鳥（鶏肉、レタス、きゅうり、プチトマト、ノンオイルドレッシング）
　　　しぎ焼（なす、ピーマン）味噌汁の具のみ、ヨーグルト１個
夕食 ご飯１膳、野菜炒め（豚肉入り）、刺身蒟蒻、味噌汁（豆腐、なめこ）

運動 踏み台昇降20分間

【6月8日の報告】
体重：59.0kg

朝：なし
昼：お好み焼き、抹茶アイス
夜：味噌汁、煮物（みつば、ごぼう、豆腐）、サラダ（トマト、玉ねぎ）

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル


どうしてこう自分に甘いのか・・・＿|￣|○
気合い入れなおします。

【6月8日の報告】

62.5kg、30.4％

朝：なし
昼：カップヌードル
夜：ハンバーグ・ご飯・味噌汁・サラダ
間：ラクトアイス・ヴァーム

縄跳び1000回

【6/8の報告】48.7
朝：玄米パン、ﾎｯﾄきなこ牛乳＋にがり、ヨーグルト＋プルーン、
　　トマト煮少々（鶏肉、トマト、ピーマン、玉ねぎ、きのこ類）
昼：玄米パン、サラダ（ひじき、オクラ、枝豆、コーン）
夜：（バイト有）五目おにぎり、春雨サラダ
間：なし
ﾁｬﾘ25分、徒歩15分、腹筋30×2、背筋20×2、ストレッチ10分

友人と電気屋に行ったついでに体脂肪率を計り、凹む。
27.3%。ウエストが締まってきて喜んでたが、精進せねばと思いますた。

【6月8日の報告】　　　体重：65kg

朝食：カレー　味噌汁(しめじ　しいたけ　豆腐　ﾈｷﾞ)　グレープフルーツ
　　　　ワカメとシラスの炒め物　サラダ(ﾚﾀｽ　ﾄﾏﾄ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)　牛乳　　　計 599 kcal
昼食：スリムパックバー　牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計 267 kcal
夕食：スリムパックバー　ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計 190 kcal
間食：せんべい1枚　バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計 100 kcal

合計　1,156kcal
運動：無し
反省点：仕事が忙しく昼以降ろくなものが食べれませんでした。
　　　　　カロリーは摂ってないのに朝のカレーのせいで脂質がバカ高…
　　　　　あまり置き換え食はしないようにしたいです

【6月8日の報告】 53.2

朝：バナナ、ヨーグルト
昼：ミニ鮭いくら丼、麻婆豆腐、わかめサラダ、麦茶
夜：そうめん、パパイヤ
間：バナナ２本

ツインビート　太もも３０分、尻６０分　筋肉痛なし

【6月8日報告】
・体重
昨日：62,9kg
今日：62,9kg(±0,0kg)
目標体重まであと0,9kg

・食事
朝食：バナナ(1本)、ヨーグルト
昼食：弁当
夕食：お粥、味噌汁、ポテトサラダ、ジャガイモの煮物
間食：なし

・運動
自転車通学(1時間)

今日から歯の治療を開始
歯が痛いため、まともに飯が食えない･･･

せっかく色々なアドバイス貰ったけどよく考えたらロクな指摘がなくレスしなければよかったと思いました。
私にアドバイスしたいならもう少し勉強してからにしてね。

【6月8日の報告】
起床時体重　46.6kg（+0.2kg)

朝：キムチ鍋（白菜、もやし、えりんぎ、えのき、まいたけ、鳥胸肉、しらたき、卵）
　　ごはん（100g）
　　豆乳コップ１杯
昼：冷やし坦々麺（豚肉、竹の子、キュウリ、白髪ねぎ、ごま）
夜：ラーメン半分（豚肉、メンマ、海苔、ネギ、）　　
間：キシリトールガム2粒、オレンジティー500ｍｌ、ココアコップ１杯、おにぎり一口

運動　
ウォーキング50分（20・30）
足上げ腹筋30回
腕立て伏せ20回
踏み台昇降30分

体重が増えてしまいました・・・。
今日は一日外にいたので、かなり食事がﾏｽﾞｰな感じです。間食が多すぎる・・。
かなり反省。週末にはお泊りが控えてるので食生活がしばらくおかしくなりそうな予感です。

>>598
バカかトリップ割れてんじゃん
さっそく>>606みたいなアフォ湧いてるし
>>1もちゃんと読めないからこうなる

【参加表明】
食事制限・間食をなくす・半身浴を継続させる・運動をする

仕事柄、生活が不規則で家から出ない日が多いので、
なんとか時間を作って体を動かします。
お菓子は食べないのですが、仕事の間の飲み物に
カフェオレ等の甘いものをとってしまっていたので、
それもお茶に変えるようにします。

>>609
OK!! ちゃんとレス読んでくれましたね。これからもがんがれよ！

【6月8日の報告】
体重　42.4

朝食　お弁当（焼肉・卵焼き・ブロッコリー・ウインナー・コロッケ・ひじき）・ヨーグルト
昼食　置き換えＰ・豆乳
夜食　置き換えＰ・れんこん唐揚げ３個

運動　エアロバイク１時間・ダンベル１０分・顔痩せ５分

>>601　蜜
やる気なさそうな食事だな。
もう言い訳する気も失せたか？

欄ずかいがおもしろいのもいるし
ふえてるのもいるのねー

【6月8日の報告】
夕食後の体重：58.5�s

朝食
目玉焼き・グレープフルーツ半分
昼食
ゆでささみのポン酢あえ・グレープフルーツ半分
夕食
野菜とささみのスープ・グレープフルーツ一個

間食　ダイエットコカコーラ。　サプリ（メリロート）服用
運動　ダンス・なわとび少々

運動が思うように続けられない
明日からは食事内容をきつめにしようと思います
筋肉痛やだるさが早く取れるといいな

【6/8　報告】
朝　ヨーグルト、ジャム
昼　トースト、ジャム
夜　マグロ、豆腐、サラダ

体重　59ｷﾛ、運動　まだ

最近鶴ポーズにちょっとだけ安定感が出てきました。
でも時々足がﾌﾞﾙﾌﾞﾙつりそうになります。

>>614
その食事内容からさらにきつくするって？
明日からなに食うの？　グレープフルーツのみ？
お前はフロリダの回し者か？

そんなモンしか食わないで、本気でだるさが取れると思ってんのか？
もう少しアタマ使ってダイエットしろよ。

パンや米など
主食はいつ食ってんだ？？

【6月8日】
体重：60.1kg
体脂肪：26.6%

朝食：ヨーグルト
昼食：手製弁当･･･ご飯、豚の塩焼き、こんにゃくとごぼうのキンピラ
　　　　　　　　　　　 ピーマンのおかか和え、しめじとエリンギの炒め物
夕食：つくね丼(ご飯、キャベツ、つくね)、味噌汁(ニラ)
間食：なし

運動：ウォーキング65分
　　　 筋肉トレーニング30分

【6/8の報告】
朝　58.6　夜　59.2

朝食　バナナ、低脂肪乳、プチトマト
昼食　自作オニギリ×2、ネギワカメスープ
夕食　残業中にパン×1
　　　　家でところてん、納豆、カマンベールチーズ

間食　カリカリ梅1ケ、コーヒー、黒ゴマプリッツ

運動　自転車1時間
銭湯　無し

自分に甘い1日でありました。

【6月8日の報告】
睡眠４：００〜９：３０
朝計量（９：３５）75.8ｷﾛ：45％

朝（９：４５）：ご飯1膳、みそ汁（ﾜｶﾒ・油揚げ・ｷｬﾍﾞﾂ）1杯、目玉焼き（黄身２こ）（にがりかけ）、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ）、焼魚（紅鮭）３／４枚、緑茶
昼（１３：０５）：ご飯1膳、みそ汁（ﾜｶﾒ・油揚げ・ｷｬﾍﾞﾂ）1杯、納豆
夜（１８：００）：ご飯1膳、みそ汁（ﾜｶﾒ・油揚げ・ｷｬﾍﾞﾂ）、もずく酢、五目ひじき煮、牛乳２００ｍｌ、
　　　　　　　　刺身（かつお３・すずき２・あじ３）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・赤ﾋﾟｰﾏﾝ・ｶｲﾜﾚ）、
　　　　　　　　和風ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢、（随時（食事時・運動後・夜））水２Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、プール1時間（ｸﾛｰﾙﾊﾞｯｸ４：６で2ｷﾛ５０分・歩く）、腕立てふせ（ひざつき）３０回、
　　　　　　　腹筋（足上げ９０度1分３０秒・４５度３０秒）、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回

夜計量（２１：５５）76.4ｷﾛ：44％

【6月8日報告】
朝　78.6kg　38.6%

朝食：コンソメスープ（寝坊した・・・）
昼食：天ちゃ（かき揚げ）
夕食：ザバスプロテインウェイトダウン20ｇ（水400ccで溶かして）
　　　銀むつの煮付け　鴨ぬき（鴨南蛮の蕎麦抜き）ほうれん草のおひたし

トレーニング：ジムで有酸素運動2時間（怪我しているため軽負荷で時間を長くした）

夜　77.4kg　34.2%

久しぶりにシャワーでなく湯船につかったら、体重が落ちました。
多分水飲むとまた太るんだろうな（笑）

失恋＆仕事のストレスで約1ヶ月で44.0kg→47.4kgになってしまいました。
先日、生理開始直後に計ったMAX体重なので、今はもうちょっと軽いとは
思いますが、肉が定着しないうちに元に戻します。

１０年おくれで恋して
仕事に追われ
5十数ｋｇ⇒44ｋｇになりました

【６月８日の報告】
体重　４５．２キロ　体脂肪　２０．２パーセント

朝　発芽玄米・納豆・野菜スープ・緑茶
昼　オニギリ１個・野菜スープ
夜　温野菜サラダ・豆腐・納豆
間　なし

運動　腹筋背筋５０回・なわとび１０分を３セット
その他　半身浴２０分・ビニールボールを使ったエクササイズを仕事の合間に。

料理が得意でないので、毎日決まったようなメニューになってしまう。
低カロリーメニューを勉強して、明日からバリエーションを増やすようにします。

またもや下げて報告してしまいました。
本当に申し訳ありませんでした。

【６月８日報告】
体重（朝）　５４．１→５３．８（寝る前）
朝　ご飯　目玉焼き（ウスター）　サラダ（ぽんず）　
　　　ヨーグルト（無糖）　フルーツ（りんご）
昼　とろろそば
夜　ご飯（茶碗半分）　お味噌汁　
　　　鶏肉のから揚げ（ぽんずかけ）少量　サラダ（ぽんず）
　　フルーツ（りんご　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
間食　昼にチョコふたつ

運動　朝夕の通勤のみ

暑いのでだらけ気味、かんがりまつ

【６月７日の報告】
起床時体重４９キロ

朝　ﾐｭｰｽﾞﾘｰに黄な粉と黒ゴマぶっかけ、牛乳適量
昼　胚芽パンのチーズサンド、カプチーノ
間　バナナ、ﾀﾞｲｼﾞｪｽﾃｨﾌﾞｸｯｷｰ１枚
夜　コンソメ野菜スープ（たまねぎ１個、にんじん２本、ブロッコリー４房）

運動　　腹筋５０回

【６月８日の報告】
起床時体重　４８キロ

朝　ﾐｭｰｽﾞﾘｰの黒ゴマ黄な粉ぶっかけ、牛乳適量
昼　胚芽パンのレタスチーズサンド、ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夜　野菜コンソメスープ（たまねぎ１個、にんじん２本、ブロッコリー４房）
間　りんご１つ

運動　足上げ腹筋５０回
　　　ウォーキング　１時間

体重がなかなか４８キロきらないなぁ。運動もう少し増やそうか。。

【6月8日の報告】
朝：豆乳、フローズンヨーグルト
昼：目玉焼き、シーチキン、キムチ、韓国海苔、軽くご飯一杯
夜：水餃子、バナナ、野菜のお焼き
運動：無し
反省・・・・夜酒を飲んでしまった。しかもビール・・・。
高カロリーなのに・・・。だから、なかなか体重が減らねい。
7月までに絶対絶対43キロになりたい！どこか改善すべき点があるでしょうか？
やっぱ運動量？でも、すでに筋肉ついてるしなぁ。