５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。
　　　　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２　本文
　　　・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
　　　・自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：空白にすること。

■ 参加表明の一例
　
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀　投稿日：04/04/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日〜翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止。
・機種依存文字は使わない。

■前スレ
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080753371/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■30
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080528213/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ 23
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080832478/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その17
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079882983/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】　　王道ダイエットPart8　　【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077963442/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

とりあえず立てますた。
スレ立てほぼ初なんで、なんか不備あったら言ってください。

ごめんなさい、もうスレあった・・・・
このスレは放置で・・・＿|￣｜○

１さんて( ゜∀゜)アハハ八八ノヽノヽノヽノ ＼ / ＼/ ＼

１、ｶﾞﾝﾊﾞﾂ!!

おつかれ、また今度よろしくな！

ここPart2として使わないの？

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

ageとくか。

【5月17日の報告】
体重：64.0kg

朝食：食パン１枚、オムレツ（卵１個）、ひじきの煮物
昼食：カレーライス1/2皿、コールスローサラダ、ヨーグルト
　　　松風焼50gくらい（社員食堂にて）
夕食：ご飯１膳
　　　棒々鶏（鶏胸肉、レタス、きゅうり、かいわれ、プチトマト、棒々鶏ソース）

運動：踏み台昇降40分間

【5月18日の報告】
朝：フルーツグラノーラ
昼：ご飯0.5合（にがり入り）、うなぎの蒲焼2切れ、アスパラガス3本
夜：魚肉ソーセージ0.5本
間：VAAM1袋（運動前）、麦茶2L

運動：エアロビクス50分、筋トレ40分
体重：65.2kg（前日比-0.1kg)
体脂肪：31.5%（前日比±0%）

停滞期のようです。

【５月１６日の報告】
朝食前の体重　４８．８kg

　　朝食　チーズトースト１枚、カフェオレ１杯
　　昼食　ハヤシライス1/2人前、麦茶
　　夕食　サラダ（新たまねぎ・わかめ・ツナ・レタス）
　　　　　　キムチ
　　間食　苺６粒

【５月１７日の報告】
朝食前の体重　４９．２kg

　　朝食　コーヒー１杯
　　昼食　置換え食
　　夕食　けんちん汁、キャベツ・人参とソーセージの煮込み
　　間食　メロン３カケ

＞1さんスレたてありがとうございます。
気を抜くと食事の比重が悪い方向にいってしまいます。
夜ではなく、朝しっかり食べるように心がけます。

【5月18日の報告】
起床時の体重　74.8kg
朝食　ご飯300g　鯵の開き　味噌汁　納豆　ノリ
昼食　16オンスのヒレステーキ　ガーリックライス　田舎スープ　サラダ
夕食　サラダパスタ
運動　ウォーキオング7時間

昨日は食べ過ぎたと思ってましたが、なぜか体重が減ってて驚きです。
昼を食べ過ぎたので、夕食は控えめにしてみました。

【5月17日の報告】
起床時体重：58キロ

朝食：十穀粥、野菜の煮物
昼食：十穀粥、鯖の味噌煮、筑前煮、白和え、サラダ
夕食：和風ラーメン、餃子

運動：ウォーキング30分

>あんこ、水寝台
半月で参加表明と中間報告のみだけど参加してる意味あんの？
今度は最終報告？参加するなら最低週２回くらいは報告すべきでは？

ちょっとageときますよ。

【5月17日の報告】
起床時体重55.2
朝：発芽玄米ご飯、納豆、味噌汁(わかめ、ねぎ、大根、豆腐)、鯵、すいか
昼：梅おろし蕎麦、すいか
夜：味噌汁(朝の残り)、グレープフルーツ半分
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア１本、コントレックス２Ｌ
運動：腹筋２０×３、ウォーキング1時間

>>19
すみません、忠告ありがとうございます。
報告させていただきます。
週2回くらい報告するようにいたしますので、宜しくお願いします。

【5月18日の報告】
体重：47,8kg(前日比+0,2kg)
朝：食べれなかった
昼：羽二重餅3切れ、緑黄色野菜ジュース
夜：いかと明太子のパスタ、紅茶
他：玄米黒酢30mlを水で200mlに割って飲んだ

今日は忙しくて、お昼食べれそうに無かったけど、
お腹空きすぎた余りスーパーで羽二重餅と野菜ジュースを買って飲んだ。
野菜ジュースだけにしとけばよかった。
結局お腹へってるままだったので、6時前くらいに晩御飯としてパスタを食べました。
今日は半身浴出来なかったけど、ゆっくりめに浸かって(15〜20分くらい)、風呂上りにストレッチ、ひざを直角に浮かせてする腹筋を50回。

昨日生理終わったので、体から水分が減って体重が減っていくといいな、と期待しています。

>>22
煽らーさん来てないので代わりに言いますが、報告はageですよ。>>1参照。


【5月18日の報告】

05/18起床時(08:00)計測　57.4kg(29.0%)

　朝(08:00)[169kcal]　ヨーグルト125g(84)、牛乳120ml(85)
　昼(12:00)[637kcal]　ハムレタスサンド（ﾏﾖ･ﾊﾑ･ﾚﾀｽ）(254)、
.　　　　　　　　　　　　　 ミックスサンド（ﾏﾖ･ﾂﾅ･ﾊﾑ･ﾀﾏｺﾞ･ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ他）(264) 、ココア(119)
　夕(18:00)[250kcal]　どらやき(推定250)

　通日　日本茶(温)720ml、アミノダイエット250ml
　TOTAL　1,056kcal

　お通じ　かろうじて15時頃。いまいちスッキリしない・・・
　運　動　運動無し、高温反復浴(23:50〜24:15)、半身浴60分(24:15〜25:15)

05/18夜(25:20)計測　57.0kg(25.5%)

寝過ごしたよ・・・今日は自炊お休み日という事で。途端に不健康な食生活だ。
会社のお土産のどら焼きは下手すりゃ300kcalくらいあったかも。
また、今日の夜御飯と運動は残業が長引いたので抜き。
夜計測の数値は重量ある食べ物食べてないのと水分とってないだけなので一時的なもの。

※シュウケイビト５号様、中間報告の集計有難うございました。

今朝の体重　62.0ｋｇ
【5月18日の報告】
朝食　目玉焼き、大根サラダ（ツナ、トマト）みそ汁（あさり、若布）玄米
　　　納豆
昼食　カレーライス、ヨーグルト（グレープフルーツ）、コーヒー
夕食　ミートソース（合挽肉、野菜多種）ライ麦パン、カッテ−ジチーズ
間食　はったい粉ときな粉の練り物（砂糖入り）、豆乳バナナ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1647kcal
散歩　40分

>>19　ご心配有難うございます。こちらに参加表明させて頂いていることが
励みになっています。報告は出来る時にさせて頂きます。

【5月18日の報告】
今朝体重：51.4ｋg（前回計測比-0.6kg）
今月目標：あと-1.8kg

朝食：旅館にてバイキング（五穀お粥、お味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｬｺおろし、冷奴）
昼食：えびせんべい少々
夕食：こんにゃく煮2ｷﾚ、ｷﾑﾁ
間食：蒟蒻畑2個、えびせんべい5枚、Diet発泡酒350ml×2本

運動：踏み台昇降15分、縄跳び700回、腹筋100回、足こぎ200回

17日は旅館でした。魚介類がメインで食べる量も飲む量も節制しました。
寝る前に腹筋、足こぎ各200回もできて体重増加しなくて安心。
生理も終わったので運動も頑張ります。
栄養に問題があるのも自覚しているのでバランスを考えます。

>>23
参加者がアオラーの代わりしなくていいから。

>>26
つまり「報告以外は名無しで」って事ですかい？

>>22
「忙しくて、お昼食べれそうに無かった」と言いつつスーパーで
和菓子買って食べられる時間あるなら、
もう少しマシなもの買って食べた方がよいのでは？
「野菜ジュースだけに」では逆に食べ無さ過ぎ。朝も食べてないし。

>>22
>他：玄米黒酢30mlを水で200mlに割って飲んだ

またまた踊らされてるｱﾌｫ発見！

>>24
水寝台、お前感じ悪い奴だな。大きなお世話ってか？
もうちょっと言い方ってもんがあるだろうよ。
一生デブってろ。糞が。

>>27
つーか参加者が他の参加者に注意したり煽ったりは
基本的にナシにしないと荒れるだろ

>>30
別に>>24読んで感じ悪いとか思わんけど？粘着(・A・)ｲｸﾅｲ

つーか>>24ﾄﾘｯﾌﾟ忘れてるよ

バカはすぐにコテハン叩きたがるから、コテはなるべく黙ってた方がいい。

【5月18日の報告】
体重：63.8kg

朝食：ご飯１膳、納豆１パック、生野菜、ひじきの煮物
昼食：豆御飯１膳、赤魚の粕漬け、大根おろし、ほうれん草胡麻和え
　　　味噌汁の具のみ（豆腐、わかめ）、焼きコロッケ小１個（社員食堂にて）
間食：スイカ１切れ
夕食：食パン１枚、棒々鶏（ノンオイルドレッシング）ヨーグルト

運動：なし

【5月19日の報告】
朝：卵丼（ご飯0.5合にがり入り）
昼：ハム＆チーズ、卵のホットサンド
夜：低脂肪牛乳200ml（にがり入り）
間：麦茶1L

運動：腹筋50回
体重：65.5kg（前日比+0.3kg）
体脂肪率：31.7%（前日比+0.2%）

お通じが4日なかったので下剤を飲みました。
暴飲暴食はせず運動も昨日はきちんとしたのに何故増えるのでしょう…。
めげずにがんばります。

>>33
コテなんて叩かれてなんぼなんだよ
叩かれるのが嫌ならコテなんて使うなってこった

>>35
ホントどんぶり飯ｽｷﾖね(w
野菜はジュースに頼ってるみたいだし。
体重微増は水分量だと思うけど、蛋白質+脂質+炭水化物のみの生活してる限り
デブ体質は改善されないと思われ…

【5月18日の報告】44.8�s
朝　リンゴ１/４
昼　食パン　わんたんｽｰﾌﾟ　牛乳
夜　ポテト

朝は食べる気がしなかった・・・。

【５月１９日の報告】45.0�s
朝　食パン　麦茶
昼　ししゃも　ごはん　牛乳
夜　やきそば

周りの人が食べ物をすすめてくる(~_~;)
我慢我慢。

【5月19日の報告】
起床時の体重　74.2kg
朝食　野菜サンド　コーンスープ　シーザーサラダ
昼食　さしみ定食
夕食　KFC4ピース　コールスローサラダ　
運動　ウォーキング　3時間

ウォーキングの途中で雨が降ってきたため、中断しました。
夜はKFCの前を通ると我慢できず、チキンに手を出してしもうた。
まあ順調に減量できてるんで、気にしてませんが。

【5月18日の報告】
起床時体重：57.6キロ

朝食：ご飯、卵焼き、ブロッコリー、肉じゃが、魚フライ、いちご
昼食：ジャージャー麺、胡麻団子
夕食：明太スパ、温野菜

運動：ウォーキング30分、腹筋50回

【5月18日の報告】
夜の体重:51.6キロ

朝食:中華粥、ししゃも
昼食:自作弁当ー卵焼き、ウインナー、きんぴらごぼう、ご飯
夕食:中華粥、その後焼き鳥屋に行き、、つくね、ささみ、ニンニク芽の皮巻き一本づつ、
生中1杯、トマト、メザシ２匹、豆腐、鳥手羽1本、山芋3切れ食す。
運動：踏み台昇降運動20分 ,通勤、帰宅時駅一駅歩く

朝51.0kgだったので驚いた。50.？kg台を夢見る。

【5月18日の報告】
朝食　野菜スープ(キャベツ、トマト、ささみ、たまねぎ、にんじん、まいたけ)、
　　　焼鮭、ごはん
昼食　おにぎり二個（鮭＆おかか）、ブロッコリー
間食　充実野菜ゼリー（50Kcal）
夕食　野菜スープ、冷奴、煮物（サトイモ、人参、コンニャク、舞茸）、
　　　ブロッコリー、メンチカツ四分の一、ごはん
間食　充実野菜ゼリー（50kcal）、サラダせんべい一枚（35Kcal）
運動　腹筋、ウォーキング、体操

19日朝の体重　49.5ｋｇ（-0.5kg）

【５月１９日報告】

体重：４８．２ｋｇ　体脂肪２５％

朝：トースト８枚切り半分、マイタケとロースハムのオムレツ少々、ブロッコリー
　　りんご＋バナナ＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋低脂肪乳のシェイク３００ｃｃ
昼：夢庵のランチセット（豆腐＋レタス、さばの塩焼き、鶏の竜田揚げ＝すべて小鉢、
　　　　　　　　　　　　マグロ切り身２枚と甘海老２つがのった小丼、ミニ冷やしうどん）
　　　　　　　　　　　　生ビール(やってしまいました)１、
夜：玄米麦ご飯茶碗半分、納豆、から揚げ１つ、ブロッコリー、
　　味噌汁(湯葉、シメジ、アサリ入り)
　　減肥茶大量
間食：ミニシュー３つ、減肥茶、運動前vaamパウダー

運動：仕事休みだったので朝９時のオープンからジムに行ってきました。
　　　走らない脂肪燃焼クラス５０分、オリエンタルヨガ６０分、初級エアロ５０分、
　　　空中散歩マシン４５分、ストレッチ２０分、水中ウォーキング３０分、
　　　ジャグジー計５０分、サウナ計３０分
　　　寝る前ストレッチ１５分します。

９時から１６時までジムにいました。(バカ)。途中、昼食を食べに近くの夢庵に入り
あまりの空腹とのどの渇きに生ビールいってしまいました。
久しぶりのビール、しかも運動後。ひっくり返るほど旨かったです。。。
食べてから(飲んでから)何気赤ら顔でジムに戻り、ビール放出しました。
生理前の甘いもの食べたい衝動に負け、ミニシューに手が出てしまいました。反省。
さすがに疲れたので早めに寝ます。

きちゅも参加表明と中間報告しかしていないな。

【5月17日の報告】
体重　朝一計測44.5kg（前日比+500ｇ）
朝食　粉末コラーゲン入りアロエヨーグルト
昼食　鰯缶・ご飯茶碗に半分・振りかけワカメ
間食　コーヒー（ストレート）２杯・お菓子少々
夕食　手作り餃子５〜６コ・キュウリとクラゲの中華和え
　　　茹でマカロニシーフードソース掛け
運動　夜にストレッチ体操
お通じ　なし
コメント　やっぱりリバってしまいました。
　　　　　間食がモロに体重に反映されてしまいました。
　　　　　今日もお友達と遊んだので、お茶菓子を食べてしまい欝。。　　　　

【5月19日の報告】
睡眠２：３０〜９：３０
朝計量（９：４０）78.8ｷﾛ45％

朝（９：５５）：ご飯1杯、みそ汁（ﾜｶﾒ・絹さや・葱）1杯、納豆、煮物（蒟蒻・大根・油揚げ・昆布）、
　　　　　　　　ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ菜
昼：なし
夜（１８：１０）：ご飯1杯、豚肉のﾆﾝﾆｸ風味（２枚分）、煮物（筍・蒟蒻・昆布）、もずく酢、
　　　　　　　　　春巻２本、ｻﾗﾀﾞ（ｱｽﾊﾟﾗ菜・ﾚﾀｽ・ｱｽﾊﾟﾗ・水菜）、ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間：（１１：００）ヤクルト１本、（１５：３０）バナナチップ、（寝る前）ﾈﾑｰ１本、（随時）水（にがり入り）３Ｌ
運動など：なし

夜計量（２１：５５）79.8ｷﾛ45％

昼間、切れ切れだが、眠くて寝ていた。
なにもできなかったが、気持ちを切り替えてがんばります。

>>35
野菜を野菜のままで食わないからﾝｺ出ないんだよ
下剤なんて飲んでると、後で腸がグズグズになるぞ

【5月19日の報告】
体重　56.4kg

朝食　ミロ＋低脂肪牛乳
昼食　ぬか漬け（水なす、きゅうり）
夕食　ブルーチーズのパスタ25g、じゃがいもの豚肉巻き1個
その他　水

運動　腹筋20回
その他　半身浴1時間

どうしてもブルーチーズのパスタが食べたくなり、少しだけ作って食べました。
今日は仕事も休み、大雨だったので外に出る気になれず、新陳代謝を良くすることを心掛けました。

【５月１９日の報告】 　　　　　　　　　　朝起きの空腹で運動すたら１５分で挫折　　　
起床時体重　６８．０　　　　　　　　　　やぱーり少しでも食べないと　　　　　　　　　　　　　
朝　ごはん　たまご 　　　　　　　　　　漏れはだめぽｗ
昼　ひれかつ定
夕　ごはん　からあげ
夜 ツナ　キムチ納豆
甘いもの　アイス　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング１５分と３０分

>>36
こいつどこまで馬鹿なんだ？
ここはダイエットするためにＨＮ付けて参加してるんだろ？
叩かれたくてＨＮ付けてる訳じゃないよ！
わかったら、サッサと寝な！(笑)

【5月19日の報告】
体重69.7kg

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ(250ｇ)＋小麦胚芽＋きな粉＋オリゴ糖
　　ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚（107Kcal)
昼：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋豆乳＋ｷﾞｬﾊﾞ粉末
　　ｿﾌｰﾙﾗｲﾄ3/5個　無塩野菜ｼﾞｭｰｽ１本
間：ﾔｸﾙﾄﾗｲﾄ１本
夜：発芽玄米ご飯(100ｇ）　豆腐と牛肉とﾋﾟｰﾏﾝのあんかけ　ｷｬﾍﾞﾂ＋ｷｭｳﾘ　卵焼き

運動：踏み台昇降　20分

今日はお弁当を作って、家に忘れて会社へ行ってしまったので、
お昼は弁当を作らない日用にと買い置きしてた、ﾐｭｰｽﾞﾘｰにしました。
と言うことで、晩ご飯がお弁当でした。
だから、野菜とカロリーが不足してるかも。
カロリーの目安は1600Kcal〜1800kcalです。
　　

>38
食事内容がめちゃくちゃ・・・一日に必要な栄養素が全く足りてない。
見た目が細くなっても肌や髪それ以外にも悪影響がかなり出てくるよ。
周りが食べ物を勧めるのは、すでに不健康に痩せてる証拠では？

昨日の報告は日付を間違えてしまいました。
18日の報告でした。すみませんでした。

【5月19日の報告】
起床時体重55.1
朝：煮物(高野豆腐、ｲﾝｹﾞﾝ、人参、しいたけ、里芋)、プルーン３粒、めかぶ
昼：すいか、納豆、しらす、煮物(朝の残り)
夜：プレーンヨーグルト
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア１本、コントレックス１Ｌ、そば茶１Ｌ
運動：腹筋20×３、ウォーキング1時間

見にくくて本当にすみません。まとめて報告させて頂きます。
【5月16日の報告】
起床時：62.0kg 17.7% 就寝時：未計測
朝：納豆　ご飯120g　卵焼き　みそ汁　豆腐150g
昼：カレーライス130g　野菜ジュース
夜：ジャガイモと人参のスープ　ウィンナー2本　ご飯120g　みそ汁
運動：なし
摂取；1650kcal 消費； 0kcal
【5月17日の報告】
起床時：62.7kg 17.9% 就寝時：62.4kg 17.4%
朝：納豆　ご飯120g　卵焼き　みそ汁
昼：ツナクリームパスタ110g　野菜ジュース
夜：ﾌｧﾐﾚｽ（ｱﾗﾋﾞｱｰﾀ、和風醤油ﾊﾟｽﾀ半分　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分　ｻﾝｸﾞﾘｱ1杯）
運動：水泳50分（2000m。残りは潜水とスタート練習）腹筋
摂取；2500kcalくらい 消費；300kcal
【5月18日の報告】
起床時：62.5kg 18.4% 就寝時：62.8kg　15.9%
朝：納豆　ごはん120g　卵焼き　みそ汁
昼：ミートソースパスタ110g　野菜ジュース
夜：ちくわ天2個　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ100g　低脂肪乳200cc
運動：腹筋 バランスボール
摂取カロリー；1850kcal 消費カロリー； 50kcal
【5月19日の報告】
起床時：62.4kg 17.1% 就寝時：62.0kg　17.9%
朝：納豆　食パン2枚（8枚切り）　卵焼き　みそ汁　低脂肪乳200cc　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
昼：ミートソースパスタ100g　野菜ジュース　低脂肪乳250ccとプロテイン
夜：餃子3個　豚肉の野菜炒め　玄米ご飯150g　みそ汁
運動：筋トレ（マシンで胸・肩・背中と腹筋）ウォーク10分ランニング70分（計10.9km　160-5拍/分　600kcal）
摂取；1850kcal 消費； 700kcal
ジムから帰り際体重計乗ったらなんと60．7kgが出ました。水分と夕食恐るべしですね。前スレ>>894さん　応援ありがとうございます！　

【5月19日の報告】

05/19起床時(06:00)計測　57.0kg(28.0%)

　朝(07:00)[586kcal]　ヨーグルト125g(84)、牛乳120ml(85)、
.　　　　　　　　　　　　　 ラーメン（ｻｯﾎﾟﾛ一番半分･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･人参･ﾓﾔｼ･卵）(417)
　昼(12:00)[506kcal]　タルタルフィッシュロール(506)
　夜(21:30)[368kcal]　ラーメン（ｻｯﾎﾟﾛ一番半分･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･人参･ﾓﾔｼ）(325)、魚肉ソーセージ(43)

　通日　日本茶(温)540ml、ルイボスティー300ml、烏龍茶500ml、アミノダイエット250ml、無糖コーヒー150ml
　TOTAL　1,460kcal

　お通じ　７時半頃ｷﾀｰ!とおもったらなんだかユルいぞ。９時頃のも。
　　　　　　卵古かったか？アミノダイエットの甘味料か？
　運　動　エアロバイク60分(22:25〜23:25)、腹筋50回、
　　　　　　高温反復浴(23:50〜24:10)、半身浴40分(24:10〜24:50)

05/19夜(26:30)計測　57.2kg(27.0%)

入浴中に来客があったので半身浴中断。
夜計測はついうたた寝してしまった後での計測なので体脂肪率高め。

デブって本当に野菜が嫌いなんだね

>>50
デブは痩せてから物を言え
参加者さんｗ

>>51
エプロン@167*70.9*68.8*♀ ◆z96czQ00ww
いい加減ルール覚えろ

【5月19日の報告】
今朝体重：51.6ｋg（前日比+0.2kg）
今月目標：あと-2.0kg

朝食：ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：自作弁当（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ｶﾆｶﾏ、自作ﾀｺﾊﾝﾍﾟﾝ、竹輪梅巻き、
　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾊﾝお茶碗軽く1杯分）
夕食：わさび菜お浸し、子持ちししゃも1匹、じゃこ、ﾄﾏﾄ1/4個
間食：蒟蒻畑3個、Diet発泡酒350ml×2本

運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、腹筋200回、足こぎ200回、ｽｸﾜｯﾄ70回

なぜか増加。100ｇ単位でもかなり気になる。
有酸素運動の時間が足らないのが原因なのか・・・・。
天気がよくなったら思い切って外へｼﾞｮｸﾞしに行こうか検討します。
やっぱり縄跳びよりも手っ取り早いだろうなぁ。

ここは太るメニューを晒すスレですね

sageろよブタ

【5月18日の報告】
起床時体重　58.2kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：サンドイッチ（フランスパン・ハム・レタス）
夜：ビール350ML、泡盛3合
その他：さんぴん茶1.5L

【5月19日の報告】
起床時体重　はかり忘れ

朝：なし
昼：なし
夜：重箱の御下がり物（豆腐・こんにゃく・三枚肉・こんぶ・かまぼこ　など少しづつ）
酒：ビール500ML、泡盛4合
その他：さんぴん茶1L

身内に不幸がありました（18日夜）

>>62
なんでダイエット中なのに、泡盛を3合も4合も飲むの？

不幸があったから飲みたかったのでは・・

飲まないでいられないくらい悲しいのなら
こんなところにカキコしに来るわけない。

【5月19日の報告】
朝食　野菜スープ（キャベツ、ライトツナ、人参、たまねぎ、トマト）、ごはん
昼食　お弁当（煮物・こんにゃく、さといも、まいたけ、にんじん、あげ）、ごはん、バニラアイス大匙２
間食　充実野菜ゼリー
夕食　野菜スープ＋ソーセージ二本、ごはん、メンチカツ四分の一、ほうれんそう胡麻和え
間食　充実野菜ゼリー
運動　ウォーキング　腹筋　体操

20日朝の体重・49.2kg（−0.3kg）
ウエストが−3センチ、
あきらめかけてたパンツが履けるようになって嬉しいです。

たまにここ見ていて気になってるんだけど、カロリーは抑えているのはわかる。
でも、塩分摂りすぎも良くないよ。
練り物（かまぼことかね）って以外と塩分多い。
水分をため込みやすくなるからね。

【5月19日の報告】
体重：63.6kg

朝食：食パン１枚、オムレツ（卵１個）、生野菜、ひじきの煮物
昼食：ご飯１膳、豚肉生姜焼き2/3皿、せんキャベツ
　　　煮物（生揚、インゲン、人参ん）味噌汁の具のみ（キャベツ、ねぎ）（社員食堂にて）
間食：さくらんぼ２粒
夕食：ご飯１膳、棒々鶏（ノンオイルドレッシング）
　　　ひじきと大豆の煮物、しめじと絹さやの味噌汁、ヨーグルト

運動：踏み台昇降40分間

>>57
残念でした。
オレ、参加者じゃないし、痩せ型だよ！(笑)

下げるの忘れた。スマソ！

遅くなりましたが、中間集計ありがとうございました＜シュウケイビト様

【5月19日の報告】
体重：65.6kg　体脂肪率：38％

朝食：ご飯1杯、サラダ（水菜、大根、レタス、キュウリ、豚肉）、大根つけもの
昼食：おにぎり1個、卯の花、ポテトサラダ、みそ汁
夕食：クラッカー、チーズ
間食：おにぎり（1/2杯分）、のど飴大量

運動：なし

先週から調子が悪く（食欲は普通）運動できてません。

>>69-70
(´`c_,'` ) ﾌﾟｯ

>>71
調子悪いっていうのは食欲もない時に言う言葉です。
あなたのは甘え。動けデヴ。

【5/19の報告】
朝の体重：48.4kg
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳　ゆで卵　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｲﾝｹﾞﾝ　ﾐﾆﾄﾏﾄ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+苺（457）
昼：筍御飯　味噌汁(ﾜｶﾒ玉葱もやし)　納豆　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｲﾝｹﾞﾝ　ﾐﾆﾄﾏﾄ　枝豆（350）
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ　ゆでたこ　卯の花　ところてん（310）
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+苺　黒酢ｼﾞｭｰｽ　ﾋﾟｸﾙｽ（63）
計：1180kcal
運動：昇降30分
便通：×

夕飯はむくみ対策メニュー。ﾊﾞﾅﾅを食べたかったが買い忘れた。
お通じがないためか今朝は体重が増えていた（48.8kg）
朝から食べ過ぎだろうか…体温を上げようと必死になって食べているのだが。
（豆乳は温め、野菜も温野菜で）

【5月20日の報告】

体重　朝一計測43.5kg（前日比−１�s）

朝食　粉末コラーゲン入りヨーグルト・マンゴーソフトクリーム
昼食　ご飯一膳・振りかけワカメ・のり（一口サイズ）１０枚
　　　キュウリとクラゲの中華和え・納豆
間食　チョコフレーク（バナナ味）一つまみ
夕食　茹でマカロニシーフードソース掛け・チーズひとかけ

運動　夜にストレッチ体操

お通じ　朝ごはんの後３回くらいに分けて（ゆるめ）
コメント　何だか、一日で１キロも痩せてしまいました！
　　　　　家に人が来るだけで、こんなにもカロリーを使うものなのでしょうか？
　　　　　減ってくれて嬉しいけれど、今日も結構たべてしまったので
　　　　　明日の体重が微妙に増えてる気がしないでもない。。　　
　　　　　後１．５キロで合計１０キロ痩せた事になります。
　　　　　こうなったら、あと何ヶ月か掛けて４０キロまでは痩せたいです。

本当に野菜食べない人多いね。
あとあまりにもリバりそうな人が多すぎだね。

76です。上げてしまいました。
久し振りに書き込みしたので…
バカだ自分。

【5月20日の報告】
体重69.0kg（前日比-0.7kｇ)

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋南国ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳＋小麦胚芽＋きな粉＋ギャパ粉末
　　クッキー一枚
昼：持参弁当（発芽玄米ご飯100ｇ　小松菜と絹さやとエノキ炒め　穴子蒲焼き　卵焼き　鮭1/2切れ)
夜：手作り豆腐(豆乳＋にがり)　納豆　蒸しカボチャ　鶏野菜炒めの野菜のみ
　　　おでん(こんにゃく　大根　タケノコ)　レタス＋キュウリ　味噌汁

クッキーは昨日の夕方、娘が焼いたもの。
味見して〜と言われたので、明日の朝に1枚貰うね、と朝食べました。
ダイエット始めて、初めてのお菓子(と言っても、まだ始めてから１ヶ月経ってませんが）
昨日カロリーが少なすぎで、今日の減りが大きいと思うので、
明日はちょっと戻ってるような気が。

　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　|　今　・ 　こ　 ・　 .基　俺　そ　そ　聞　小 .　　　　　|
　|　頃　・ 　の　 ・　 本　が　の　し　 く　 学 . 　 　　　|
　|　俺　・ 　言　 ・　 的　思　結　て　と 　校. 　 　 　　|
　|　を　過　葉　い　に　 う　果　最　こ　 の 　 　テ 　|
　|　笑　去 .に　え　は　.に　得　期　ろ　 性 　 　.ィ 　|
　|　っ　に　騙　 い .譲　　、 た　に　に　 教　　　ッ 　|
　|　て　戦　さ　 え　り　 精　人　勝　よ　.育　　 .シ　..|
　|　い　っ　れ　.お　合　子　生　ち　る　 で　　　.ュ　.|
　|　る　た　続　先　い　達　.が　残　と　　 、　　　 　 |
　|　の　精　け　に　　　.は　　、　っ　莫　自　　　　　..|
　|　か　子　た　ど　　　 戦　こ　 た　大　分　　 　 　 .|
　|　・　 .た　の　う　　　　っ　の　の　な　 が　　　　 　|
　|　・　 .ち　が　ぞ　　　 て　有　が　 数　昔　　　 　　|
　|　・　　　 俺　！　　 　 い　り　.俺　 の　　、　　　 　 |
　|　・　　　 だ　　　　　　 な　様　様　 精　精 　　　　　|
　|　・　　　 と　　　　　　 い　　 　 だ　子　.子　　　　　 |
　|　　　　　 思　　　　　　の　　　 と　 と　 だ　 　　　　.|
　|　　　　　 う　　　　　　 で　　　　い　戦　.っ　　　　　..|
　|　　　　　 方　　　　　　は　　　　う　 っ　た　　 　 　 .|
　|　　　　　 が　　　　　　な　　　　事　た　事　　　　　..|
　|　　　　　 自　　　　　　い　　　　だ　ら　 を　 　　　　|
　|　　　　　 然　　　　　　か　　　　　　 し　知　　 　 　 .|
　|　　　　　 だ　　　　　　　　　　　　　　い　っ　　 　 　 .|
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　た　　 　 　 .|
　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>37,47
私の食生活をよく観察し、そして助言いただきありがとうございます。
丼物好きなんです。朝ぱぱっと食べれられるのと洗物がちょっと少なくなるので。
あと、野菜ジュースに頼るのは確かによくないですね。
これからは出来るだけ野菜のまま食べるように努力します。

【5月20日の報告】
朝：ご飯0.2合（にがり入り）、卵焼き一切れ、ミニメンチカツ１つ、えびシュウマイ２こ
昼：食パン1枚、バター
夜：肉なしすき焼き（白菜、長ネギ、えのき）
間：麦茶1.5L

運動：腹筋50回
体重：65.1kg（前日比-0.4kg）
体脂肪率：31.9%（前日比+0.2%）

プチ断食をやってみようと思います。

風呂入ったあと 57.5
朝　ﾄｰｽﾄ、ハムチーズサンド、目玉、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｸﾞﾚﾌﾙ
昼　おにぎり×２　卵焼き、チキン、きゅうり
夜　カレー、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

最近56までいったのにバイトで腹が減っていっぱい食べてしまいました
もうマジで明日から夕飯はﾖｰｸﾞﾙﾄだけにする
このままじゃ一生やせない

【5月19日の報告】
51.2kg
朝:バームクーヘン一切れ、カフェラテ
昼:カレーうどん
間:カステラ1/2きれ
夜:ご飯、生卵1/2、ねぎのみそ汁、おくらおひたし、味海苔、
　 ぶりの照り焼き、ミートボール、たくあん、トマト

すこしづつですが減ってきました。
とは言え、甘い物も食べてるし、運動も今までと比べれば増やして、
お風呂も毎日つかっていると、イライラもせず。
ここをのぞきに来ると気を引き締められます。
今から踏み台昇降運動します。

【5月20日の報告】
睡眠２：３０〜９：４５
朝計量（９：５５）78.4ｷﾛ45％

朝（１０：１０）：ご飯1杯、みそ汁（ﾜｶﾒ・玉ねぎ）1杯、納豆、ｱｼﾞの干物１／２枚、たくあん、
　　　　　　　　　煮物（厚揚げ・がんも・玉子）
昼（１２：５０）：ご飯1杯、みそ汁（ﾜｶﾒ・玉ねぎ）1杯、エビチリ（エビ3匹）
夜（１８：３０）：ご飯1杯、みそ汁（ﾜｶﾒ・玉ねぎ）1杯、エビチリ（エビ6匹）、ｱｼﾞの干物１／２枚、
　　　　　　　　　焼海苔、納豆、ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・水菜）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間：（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水（にがり入り）３Ｌ
運動など：プール1時間（ｸﾛｰﾙとﾊﾞｯｸ半々で2ｷﾛ５０分くらい、残りは歩く）、腹筋１０回×３、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回

夜計量（２１：５５）78.6ｷﾛ46％

今日も昼間眠くてちょっと寝ていたが、プールには行くことができてよかった。
報告することで、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがっているので、これをはげみにがんばります。

>>83
肥満体になる食事報告ｗ

>>82
…だれ？

【5月19日の報告】
起床時体重：57.6キロ

朝食：ツナサンド、ホットサラダ
昼食：ねぎ焼き
夕食：水餃子、粉ふきいも、若芽の酢の物

運動：ウォーキング30分

【5月20日の報告】
起床時の体重　74.2kg
朝食　ペペロンチーノ　シーザーサラダ　コーンスープ
昼食　ハムトースト　カレーパン　海老サンド　サラダ
夕食　鰤の味噌煮定食
運動　ウォーキング60分

またウォーキング中に雨が降り出したので中断。
もう面倒になったんでホテル探してまったりしてました。

>>85
sageろ

>>84
無職？デブで無職なら人生終わってるな（ｗ

>>88
そんだけ食って体重落ちるのなんか変な気がする？糖尿とかじゃないよね？

すごく久しぶりの書込みです。
体は動かしていましたが、少しのストレスですぐ食べてしまい‥
食事制限どころではありませんでした。
仕切直して頑張ります。

【5月20日の報告】
49，5キロ
朝　パン　バター　牛乳
昼　なし（食べはぐれました）
夜　お寿司５皿　わらびもち　野菜炒め
間　アップルパイ

デパートの中ひたすらうろうろ１時間半
あれこれ運動30分

>>91
痩せる気無いだろ。

今日から6月１日までに５�`落とします。

【５月２０日の報告】 　　　　　　　　　　　　 ん〜レス番の祟りか・・しくしく　哀
起床時体重　６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝　ごはん　たまご 　　　　　　　　　　
昼　白身魚定
夕　おにぎり　にく
夜 さつまいも 鮭　こんにゃく　だいこん
甘いもの　パイナップル　アイス　間食　ｒｙ
運動　筋トレ３５分と１５分

【5月20日の報告】
体重　56.2kg

朝　納豆＋ねぎ、麦ごはん
昼　麦ごはん、じゃがいもの豚肉巻き２つ、空豆とささみのごまマヨあえ
間食　12穀米の鯛のリゾット（461キロカロリー）
夕食　ごぼうとミズナのサラダ、ささみ梅しそ焼き、山芋焼き、砂肝1串、ウーロン茶３杯

最近、肉よりも野菜を欲するようになりました。
少しずつ体重が減り始めて、やる気が出てきます。
あと10日、気を抜かずにがんばります。

オールブランとフルーツグラノーラ最近食べまくり。過食から拒食に移行してしまったので
このままだとまた過食になっちゃうから体にいいものを…と思って食べ始めたらはまってしまい
最近食べまくり…。んで昨日は絶食してみたんだけど体重もそんなに変化なかったし繊維質多いから
便もちゃんと出るし何より美味いし♪
いっぱい食べてもダイエットになるしかなりお勧めします。

【5月20日の報告】
起床時体重 54.7
朝：海草サラダ、煮豆、すいか、刺身こんにゃく、バナナ
昼：りんご1個、焼き鳥レバー２本、ほうれん草のおひたし
夜：味噌汁(小松菜、蜆、麩、大根、玉ねぎ)、納豆
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：腹筋２０×３　ウォーキング1時間

通学時も地下鉄の区間を歩いて通学する事にしました。
55kgを切る事が出来たので、油断しないで頑張ります。

>>96
グラノーラはいっぱい食べたらダイエットにならないと思う。
１食40ｇとか書いてあるけど、何も考えなくて大きめ茶碗に入れちゃったら、
100ｇ近く行くよ。そしたらそれだけで450Kcalぐらいあるし。
しかも牛乳足したり、お代わりしたり。
しかも、いっぱい食べて次の日絶食してやっと体重変わらないんでしょ？
絶食してなかったらどうなる？
沢山食べる、次の日絶食する。これ繰り返すと身体によくないよ。

釣りにマジレス

寝食を忘れるくらい、何かに打ち込んでみたらどうだろう。

デブが打ち込めることって食べることなんじゃない？

>>101
不覚にも笑った！

【5月20日の報告】

05/20起床時(06:20)計測　57.4kg(28.0%)

　朝(06:10)[537kcal]　フルーツグラノーラ(225)、ヨーグルト125g(84)、牛乳350ml(228)
　昼(12:00)[506kcal]　味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(75)、麦ご飯0.5合(274)、いわし蒲焼(220)
　夕(19:00)[397kcal]　鮭わかめ麦ご飯おにぎり0.5合(280)、味ごのみ25g(117)
　夜(21:45)[. 75kcal]　味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(75)

　通　 日　日本茶(温)900ml、ヴァームウォーター500ml
　TOTAL　1,515kcal

　お通じ　７時半頃有り。10時、13時にも少しずつ。
　運　動　エアロバイク60分(22:15〜23:15)、腹筋50回、
　　　　　　高温反復浴(23:45〜24:15)、半身浴65分(24:15〜25:20)

05/20夜(25:30)計測　57.0kg(27.0%)

朝の計測をすっかり忘れていて朝食半分くらい食べた後に計測。
昨日の夜計測忘れといい、ちょっとダレてきてるかな？改めて気合気合。
上のほうでタイムリーにグラノーラの話題が出ているのでちょっと投稿しにくいのですが、（汗）
カップで便利そうだったのでフルーツグラノーラ買ってみたものの、おいら的にはちょっと甘すぎました。
味ごのみは上司に目の前でティッシュの上に取り分けられたので逃げるに逃げれず。くぅ。

>>94
ダイエットしているのにひどい食生活
夕食の「にく」がなんかバカっぽいぞ
栄養バランス、カロリー計算を考慮していればとてもこんな食生活にはならないはず

すずめにマジレス

【5月20日の報告】
体重：63.2kg

朝食：サンドイッチ（食パン１枚、いり卵（卵１個）、きゅうり、レタス）
　　　ヨーグルト
昼食：発芽玄米弁当（セブンイレブン）※ご飯1/3くらい残した
夕食：ご飯１膳、納豆１パック、ひじきと大豆の煮物
　　　サラダ（レタス、きゅうり、プチトマト）

運動：なし

【5月20日の報告】
今朝体重：51.2ｋg（前日比-0.4kg）
今月目標：あと-1.6kg

朝食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：自作弁当（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｶﾏ、ｻｻﾐｷｬﾍﾞﾂ梅巻き、
　　　　　　　　　　　　ｻｻﾐのﾏﾖ合え、ｺﾞﾊﾝお茶碗軽く1杯分）
夕食：ｼﾞｬｺのせ冷奴、ｷﾑﾁ、ﾀｺのひとくち唐揚げ1個
間食：蒟蒻畑1個、Diet発泡酒350ml×2本

運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、腹筋200回、足こぎ200回

ようやく減ってくれました。
昨夜の運動は最初っからｷﾂかったです。
ｷﾂｲ=身体に効いている　と勝手に解釈して励みました。
今日はやっと天気がよくなったので縄跳びします。

>>104
そいつは太る為の食事してるから　放置してあげるのが優しさ

今朝の体重62.8ｋｇ
【5月20日の報告】
朝：野菜スープ（野菜多種、若布）ライ麦パン、ゆで卵、
　　ヨーグルト（グレープフルーツ入り）、豆乳ココア
昼：鶏レバー照り焼き、いんげんと高野豆腐とはんぺんの煮物、ほうれん草のごまあえ
　　ご飯
間食：抹茶、黄身時雨
夜：ピザ、からあげ、野菜サラダ等、ビール、ソルティー・ドッグ
　　パフェ、コーヒー
運動・その他なし。
夜、知人と外食。今朝の体重を見て、後悔。

|∇・)ノ ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。

負けるとpekoに　etc　か　N速+　か　モ娘（狼）　と同居になります。
８月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
ﾏﾀ〜ﾘ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう！ヽ(`Д´)ﾉ

>>109
>夜：ピザ、からあげ、野菜サラダ等、ビール、ソルティー・ドッグ
　　パフェ、コーヒー

外食するにしてもメニューの選びようがあるだろう
反省するだけならサルでもできる
悪いけど、これ見るとおまえがなぜそこまで
太ったかわかるよ

5/21起床時の体重：47.5kg

【5月20日の報告】
朝食：キウイフルーツ、ヨーグルト
昼食：プレーンオムレツ、温野菜サラダ
夕食：豚肉と白菜の重ね煮

運動：エアロバイク30分

ここ一週間、体重ほとんど変化無し（プラスマイナス0.1kg）で停滞中。

5/21起床時の体重：47.5kg

【5月20日の報告】
朝食：キウイフルーツ、ヨーグルト
昼食：プレーンオムレツ、温野菜サラダ
夕食：豚肉と白菜の重ね煮

運動：エアロバイク30分

すみません、>>112に名前を入れるのを忘れました。

【5月20日の報告】
朝食　具だくさん野菜スープ、ほうれん草入り卵焼、ソーセージ、ごはん
昼食　お弁当（煮物/さといも・にんじん・こんにゃく・まいたけ・あげ）、ごはん
間食　蒸しパン
夕食　ごはん、豚肉味噌漬焼、子持ちししゃも、冷奴、レタスとチーズのサラダ、野菜スープ
間食　カステラ

デジタル式であれこれ計れるヘルスメーターが届きました。
21日朝の体重　49.6kg（＋0.3kg）　
体脂肪28%　
基礎代謝1070kcal
筋肉レベル−2
運動して筋肉をつけて基礎代謝をあげないと、だめみたいです。

【５月１８日の報告】
朝食前の体重　４９．０kg

　　朝食　けんちん汁
　　昼食　梅ジャコおむすび、生春巻き、ごぼうサラダ、唐揚げ３個
　　夕食　サラダ（レタス・キャベツ・新玉葱）、カレーライス１/３皿、小松菜のソテー
　　間食　苺のムース（友だち作　友人宅にて）

【５月１９日の報告】
朝食前の体重　４８．６kg

　　朝食　ご飯1/2膳、目玉焼き１個
　　昼食　置換え（４７kcal）、チーズトースト１枚
　　夕食　白和え（こんにゃく・人参・ほうれん草）、ゴマ豆腐1/6丁、ピーマンの肉詰め１個

【５月２０日の報告】
朝食前の体重　４８．６kg

　　朝食　ミニハンバーグ１個、チーズトースト１枚
　　昼食　梅じそおにぎり１個（小）、ブロッコリー２房、ミニトマト４個、アスパラ２本
　　夕食　ご飯１/２膳、豚ロールカツ２個、苺４個

運動しろよブタ

三日分まとめて報告いたします。長文で読みにくくてすみません。
【5月18日の報告】
体重　67.0kg（前日比＋0.4kg）　　　体脂肪率　34.3%（前日比▲0.2%）

朝食　＜ドトール＞チーズトースト、アイスロイヤルミルクティー1杯、ピクルス
昼食　あさりとそら豆ごはん弁当：ブロッコリー、スナックいんげん、じゃがいも、真鯛、いろんな豆のサラダ、ラタテュイユ（ぜんぶ少量ずつおかず）
間食　なし
夕食　海鮮粥、アスパラと中国腸詰めの炒め物、チャーハン2口
運動　なし　　　　　便通　あり

【5月19日の報告】
体重　66.7kg（前日比▲0.3kg）　　　体脂肪率　34.1%（前日比▲0.2%）

朝食　胚芽パントーストサンド（6枚切り1枚、ハム1枚、きゅうり、トマト）、パイナップル1個
昼食　冷やし納豆うどん
間食　ツナトースト（6枚切り1枚）、生オレンジジュース1杯
夕食　海鮮粥、いろんな野菜の炒め物、チャーハン2口
他　　ＶＡＡＭ
運動　筋トレ　30分、トレッドミル30分　　　　　便通　あり

【5月20日の報告】
体重　66.4kg（前日比▲0.3kg）　　　体脂肪率　34.3%（前日比＋0.2%）

朝食　ビビンパ（ご飯軽め）
昼食　蛤の昆布だし仕立てのパスタ、茄子とチョリソーのピザ1切れ、ベリーパフェ小
間食　なし
夕食　バタークリームケーキ半分、板チョコ1枚
運動　なし　　　　　便通　あり

※５月２０日は結婚記念日ということで、甘いものをたくさん食べていいことにした。ダイエット中は御法度のバタークリームケーキ。前は大好きだったのに、おいしいと思えなかった。なんとキライになってしまった。

【5月20日の報告】
起床時体重　57.6kg

朝：さんぴん茶
昼：沖縄そば半分
夜：泡盛4合

自暴自棄

>>63-65
しばらくスルーでおながいしまつ

>>118
もう来るなブタ

>>118
気にすんな！

>>120
いや、気にしてほしい

【５月２０日の報告】45.4�s
朝　パン　牛乳
昼　白玉ｽｰﾌﾟ　食パン　牛乳
夜　煮物　麦茶

増えてしまった。。。明日、明後日はヨーグルトにしよう。

【5月21日の報告】
朝：ご飯0.3合（にがり入り）、肉なしすき焼き（白菜、長ネギ、えのき）
昼：ご飯0.4合（にがり入り）、ミニカボチャコロッケ１つ、肉じゃがアルミカップ1、卵焼き1切れ
夜：肉なしすき焼き（白菜、長ネギ、えのき）、野菜ジュース100ml（にがり入り）

運動：腹筋50回
体重65.1kg（前日比±0kg）
体脂肪率：31.4%（前日比-0.5%）

肉なしのすき焼きははたしてすき焼きと言っていいのか疑問がわいてきました。

【5月21日の報告】
体重：68.9kg

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｼﾅﾓﾝｵｰﾄﾐｰﾙ＋ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋小麦胚芽＋きな粉＋豆乳
昼：料亭会席膳(ご飯1/2　刺身　茶碗蒸し　鯛アラ炊き　漬け物　小鉢　吸い物）
夜：寿司（海老、アワビ、イカ)計３ｶﾝ

運動：踏み台昇降３０分

接待でランチ会席行ってきました。
親しい相手なので、ご飯と天ぷら一皿とデザートを手伝って貰いました。
それでも大満足で、夜も(これも接待）お腹すかず、寿司３つで満足しました。
夜中お腹すきそうだけど、我慢します。

【5月21日の報告】

体重　朝一計測43.5kg（前日比±0）

朝食　粉末コラーゲン入りヨーグルト・チーズひとかけ
昼食　ご飯一膳・振りかけワカメ・のり（一口サイズ）１０枚
間食　チョコフレーク（バナナ味）一つまみ
夕食　ご飯茶碗に半分・鶏のクリーム煮・のり（一口サイズ）１０枚・納豆
　　　サラダ（スライス新タマネギ・コーン・シーチキン・サラダ菜）
　　　食後にチョコフレーク（バナナ味）一つまみ

運動　夜にストレッチ体操

お通じ　朝ごはんの後少し

コメント　別スレにうっかりコテハンのまま書き込んでしまい欝il||li ＿|￣|○ il||li
　　　　　願いが叶うといいのですが・・（苦笑
　　　　　今日の食生活だと道のりはまだまだ遠いですね（反省）

【5月21日の報告】
起床時の体重　74.0ｋｇ
朝食　クロワッサン2個　シーザーサラダ　コーンスープ
昼食　レバニラ定食
夕食　がめ煮　タコとキュウリの酢もの　焼酎8合
運動　ウォーキング8時間

>>90さん
消費カロリーが凄いんだと思います。
早歩きで平均7時間歩いてますから。それに結構筋肉質なんで基礎代謝率も高いんです。
今の体脂肪率は10.8％で、目標は6％です。

【5月21日の報告】
睡眠４：００〜１１：００
朝計量（１０：１０）77.4ｷﾛ47％

朝：なし
昼（１１：２０）：ご飯1杯、みそ汁（ねぎ）1杯、目玉焼き、納豆、さんまの開き１／３枚、
　　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・水菜）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、緑茶
夜（１８：００）：ご飯1杯、刺身（あじ４・かつお３・いか２）、もずく酢、ごぼうサラダ、サラダ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ）、
　　　　　　　　　ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ・ｷｳｲ・ｲﾁｺﾞ）
間：（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水（にがり入り）３Ｌ
運動など：プール1時間（ｸﾛｰﾙとﾊﾞｯｸ半々で2キロ５０分、あとは歩く）、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２１：５５）77.4ｷﾛ47％

>>かやさん、心中お察しいたします。
近しい方にご不幸があったなんてかなりショックなこと
と思います。ダイエットどころか普通の生活も辛いでしょうし、
ここへの報告もお休みされたらどうですか？

かやも死ねばいいのに。
生きてても意味ないんだから。

>>127
体を冷やす献立（生野菜・果物）は朝に回したほうが良いのでは？

どうせ飲める口実ができたと思って喜んで飲んだんだろ？＞かや

【５月２１日の報告】 　　　　　　　　　　　　 　　あー漏れは莫迦さ
起床時体重　？　　　　　　　　　　　　　　　人に逝われるまで隙だって琴に木津かな肩さ　　　　　　　
朝　ごはん　たまご 　　　　　　　　　　 もー喋らないと逝われちまったさ
昼　メンチカツ定 　　　　　　　　　　叶えてはならなひからこれでいいのさ
夕　おにぎり　にく 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっさと寝てわすれよう　自爆　うっほ
夜 　こんにゃく　めざし　かまぼこ　キムチ納豆　　　　
甘いもの　パイナップル　　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング１５分と３０分

膝はサポーターすているから大丈ｖだたが足首に北ｗうｗｗっｗｗｗほ

【5月20日の報告】
起床時体重：57.4キロ

朝食：和風パスタ
昼食：豚汁、ミニおにぎり
夕食：ブロッコリーと根菜と鶏肉の煮物

運動：ウォーキング30分

生理終わったので体重減少期待です。

【5月20日の報告】
49，2キロ
朝　ハム　アスパラ　苺
昼　ざるうどん
夜　鴨肉スープ（鴨　ニンジン　葱）
　　ピーマン炒め（ベーコン　ピーマン　もやし）　粉ふきいも
間　なし

あれこれ運動30分
高温反復浴

>>92
耳が痛いです。目標体重は達成するつもりです。

>>134
月末に、49．2kgが出たのと全く同じ状態（服装、便通、水分量、時間など）で計って、
10日で脂肪700gを純減させるのは非常にしんどいですよ。まぁ同じ状態ならですけど。
その食事だとかなり厳しいと思います。

【5月21日の報告】
体重：63.0kg

朝食：サンドイッチ（食パン１枚、いり卵（卵１個）、きゅうり、レタス）
昼食：わかめ御飯１膳、揚げ出し豆腐３切れ、切干大根の煮物
　　　豚汁の具だけ、ヨーグルト（社員食堂にて）
夕食：職場の大宴会・バイキング形式

運動：なし

今までの宴会（バイキング）だったら、フライドポテトや麺類・御飯類などの
糖質ばかりを食べていましたが、今日は、野菜・たんぱく質・糖質のものを
バランスよく食べられたと思います。また、いつもよりも少ない量で満腹になりました。
でも酒は飲んじゃいました。

【５月20日の報告】
51.2kg
朝:バームクーヘン一切れ、コーヒーブラック
昼:唐揚げ三個、白菜の煮物、ご飯１／２杯
夜:チャーハン1/4皿
運動:踏み台昇降運動20分

バームクーヘン、、。

【5月21日の報告】

05/21起床時(07:00)計測　56.8kg(29.0%)

　朝(08:00)[362kcal]　パスタ60g（ﾐｰﾄ缶･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(362)
　昼(12:00)[546kcal]　味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･玉葱)(75)、麦ご飯0.5合(274)、ひじき煮(24)、
.　　　　　　　　　　　　　 きんぴらごぼう(35)、えびシューマイ3個(75) 、カニクリームコロッケ(63)
　夕(18:30)[280kcal]　鮭わかめ麦ご飯おにぎり0.5合(280)
　夜(20:00)[189kcal]　納豆(109)、甘夏半分(80)
　通　 日　日本茶(温)900ml、ルイボスティー540ml、無糖コーヒー150ml、アミノダイエット180ml
　TOTAL　1,377kcal

　お通じ　９時半頃に有り。ｽｷｰﾘ!
　運　動　腹筋50回、
　　　　　　高温反復浴(23:35〜23:55)、半身浴65分(23:55〜25:00)

05/21夜(25:15)計測　57.0kg(26.5%)

朝食、納豆+ヨーグルト合わせるつもりでしたが時間ありませんでした。微妙に寝過ごし。
朝寝過ごすと朝ガッチリ食べようとするバランスがとれなくなるなぁ。これはいかん。
筋肉疲労と睡魔によりエアロバイクお休み、21:00〜22:30仮眠。この泥のような眠気は何だ。
摂取カロリー少ないと眠くなるって話は聞いたことあるけど自分の場合そこまで少なくもないし。
今日は野菜かなり少なめ。明日はもやしをたっぷり食そう。

【5月21日の報告】
今朝体重：51.0ｋg（前日比-0.2kg）
今月目標：あと-1.4kg

朝食：ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：自作弁当（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾆﾝｼﾞﾝのｷｬﾍﾞﾂ巻き煮、大根えのき和え、
　　　　　　　　　　　　ﾎﾀﾃ貝柱醤油焼き、ｺﾞﾊﾝお茶碗軽く1杯分）
夕食：ｼﾞｬｺ・ｼｿ・刻みねぎのせ冷奴、ｷﾑﾁ、水菜とひじきのｻﾗﾀﾞ
間食：Diet発泡酒350ml×3本

運動：縄跳び1000回、腹筋200回、足こぎ200回、犬の散歩30分

今日は初めてジムへ行こうと思います。
元長距離ﾗﾝﾅｰだったのでﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝが楽しみ。
休日なのでアルコールの量を気をつけます。
そういえば最近、暖かい料理を食べてない気がします。

【5/21の報告】
朝の体重：48.4kg
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+豆乳125ml　ゆで卵　ｱｻﾘと野菜沢山のｽｰﾌﾟ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+苺+ｵﾘｺﾞ糖（430）
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+豆乳125ml ﾒｶﾌﾞ汁(豆腐海藻野菜ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ)　　卯の花　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ（469）
夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+豆乳125ml　納豆(+長芋葱胡麻海苔)　野菜と海藻とｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽのｻﾗﾀﾞ（400）
間食：胡瓜1本　黒豆5粒（20）
計：1319kcal
運動：なし（寝る前に軽くｽﾄﾚｯﾁ）
便通：△

あまりに眠くて、ｽﾄﾚｯﾁの途中で寝てしまった・・・
米がなくなったのでｵｰﾙﾌﾞﾗﾝが主食となる。
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ摂り過ぎな気がする。豆乳をやめるべきか？
今日は食べ過ぎた。

【5月21日の報告】
朝食　野菜スープ　カステラ
昼食　ごはん　ハムとスライスチーズ巻　豚味噌焼1切れ　ブロッコリー（お弁当）
間食　冷奴
夕食　トマトシチュー（たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ、ささみ、トマト）、
　　　豚みそ焼き、焼鮭、みず菜とじゃこのサラダ、ごはん、ハムとスライスチーズ巻、りんご
間食　アイスキャンデー（30kcal）

運動　ウォーキング　腹筋　体操
朝の体重　49.0kg　

新しい体重計と旧体重計の誤差が500〜800ｇくらいあって、？？です。
今月一杯は、データの整合性を保つため、旧体重計での体重を書きます。

【５月２１日報告】

体重：４８．４ｋｇ　体脂肪２５．５％

朝：りんご＋バナナ＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋低脂肪乳のシェイク３００ｃｃ
昼：手作り弁当【梅干おにぎり(小)１つ、トマト煮込みハンバーグ(小)、
　　パセリとルッコラのサラダ、ブラックコーヒー
夜：握り寿司１貫（しめ鯖)、ポテトサラダ少量、キムチ、生ビール１杯
間食：ゴルフ前にチーズトースト８枚切り１枚、ブラックコーヒー

運動：ゴルフ打ちっぱなし２ｈ

久しぶりの打ちっぱなしで手のひらにマメが。。つぶれそうで痛いです。
筋トレの成果か、男性並に飛んでました★
生理直前で食欲爆発、体重増加、最悪です。
土日はみっちりジムに行きます。

＞１４０さん
豆乳飲んでるとバストサイズが大きくなります。お肌きれいになるしね、

>>129
冗談でも死ねばいいとか言うな。
デブなりに彼女も頑張ってんだ。

蚊帳、痩せたいなら酒まじで控えろ

減肥嬢もな。酒を控えろ。
いくらDiet発泡酒でも、２本も３本も飲んだら意味無いぞ。
それ以前に、アルコールがどれだけダイエットに悪影響あるのか調べてみたら？

ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝは摂りすぎると生理痛悪化したりするから
適量がいいよ

【５月２１日報告】 44kg
朝　すりふぁ
昼　すりふぁ
夜　チキン少々
　　豆腐半丁
　　ヨーグルト

踏み台昇降６０分
腹筋　６０回（腹筋ゼロなので負荷は軽め、多分実質１０回くらい？）

【５月２１日報告】 44kg
朝　すりふぁ
昼　すりふぁ
夜　チキン少々
　　豆腐半丁
　　ヨーグルト

踏み台昇降６０分
腹筋　６０回（腹筋ゼロなので負荷は軽め、多分実質１０回くらい？）

>>148
一日600Kcalぐらい？
ｽﾘﾌｧ辞めたら、即リバウンドみたいな食事・・・・
もうちょっとｶﾛﾘｰとったほうが良いよ。
野菜も食べてないし。

朝の体重　　62.0ｋｇ
【5月21日の報告】
朝：みそ汁（大根菜、あげ）、魚中骨のフライ（ねぎ、生姜）
　　　ウインナー・アスパラ・舞茸の炒め物、納豆、ご飯、苺　　　　　　　　
昼：中華スープ（あさり、舞茸、ねぎ、しょうが）、玄米ご飯、
　　　豆乳グレープフルーツ　　　　　　　　　
夜：豚汁（２杯）鶏ささみ照り焼き、玄米ご飯
間食：きなこアイス
総摂取カロリー　　1460kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
散歩：朝50分、夕方40分
体操：ラジオ体操、準備体操、柔軟、腹筋、背筋、側筋各30回
　　　脚回し腹筋各１０回、背筋足蹴り１５回、膝ツィスト30回・腹部ツィスト30回
　　　足股上げ30回

【5月22日の報告】
朝：なし
昼：ご飯0.3合（にがり入り）、すき焼き（牛肉、白菜、長ネギ、えのき）
夜：肉なしすき焼き（白菜、長ネギ、えのき）
間：VAAM１袋（運動前）、麦茶1L

運動：筋トレ40分、エアロビクス50分
体重：64.9kg（前日比-0.2kg）
体脂肪率：31.9%（前日比+0.5%）

【5月22日の報告】

体重　朝一計測43.7kg（前日比+200ｇ）

朝食　粉末コラーゲン入りヨーグルト・ミートソースパスタ茶碗に半分
昼食　ササミのカレー粉焼き・フライドポテト
間食　ブルーベリーヨーグルトのソフトクリーム
夕食　焼き肉（牛肉・もやし・ねぎ・えのき茸）

運動　ウォーキング３時間

お通じ　朝ごはんの後少し

コメント　ついつい間食にソフトクリームを食べてしまいました。
　　　　　その代わり、夕食の焼き肉はかなり抑え目な量で済ませました。

【5月22日の報告】
起床時の体重　74.0kg
朝食　ご飯300g　なめこの味噌汁　さんまの塩焼き　生卵　ノリ　サラダ
昼食　鮭おにぎり　昆布おにぎり　サラダ
夕食　たこ焼き25個　ビール大ジョッキ×３　焼酎5合
運動　ウォーキング7時間

膝が痛くなったので、明日、明後日は休みにしてマッサージしてもらいます。
旅の夜はテレビしか楽しみがないのに、今日はテレ東以外は拉致関連でつまらないです。

【5月21日の報告】
起床時体重：57.4キロ

朝食：山菜パスタ、じゃがいも
昼食：海老餃子、杏仁豆腐、小龍包
夕食：温野菜、おろしそば

ウォーキング30分

【５月２２日の報告】
起床時体重　６８．０
朝　うどん　たまご
昼　鳥丼　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　おにぎり　にく 　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜 　こんにゃく　にく　キムチ納豆　　　　
甘いもの　チーズケーキ　　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング４０分

【5月22日の報告】
睡眠４：２０〜１０：２０
朝計量（１０：３０）76.8ｷﾛ47％

朝（１０：４５）：ご飯1杯、みそ汁（大根・絹さや・豆腐）1杯、紅鮭の粕漬け１／２切れ、納豆、
　　　　　　　　　ﾅｽの素焼き（１／２本分）、ゆでほうれん草、緑茶
昼（１４：１０）：＜立ち食い＞かけそば（かまぼこ・ねぎ）
夜（１８：１０）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ少し、あさりと筍のｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ﾊｰﾌﾞｻﾗﾀﾞ、
　　　　　　　　　かじきまぐろと帆立のｶﾚｰ、ご飯（ﾚｰｽﾞﾝ）、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・ｲﾁｺﾞ・ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｿｰｽ）、
　　　　　　　　　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ（ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾋﾟｰﾁ）
間：（１７：００）緑茶2杯、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：プール３０分（ｸﾛｰﾙ0.6ｷﾛを休み休み）、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２１：５５）77.6ｷﾛ45％

>>130　ご指摘、ありがとうございます。そうですね、食べる順序も考えないと。

泳いでいるときに猛烈にお腹が痛くなり、結局６００ｍで泳ぐのはあきらめた。
月末まで77ｷﾛ〜78ｷﾛでｷｰﾌﾟできれば元体重の５％程度の減量をｸﾘｱできる。
2月から2ｷﾛずつの減量ﾍﾟｰｽできていたので、ちょっとびっくりだが、
あせらずがんばります。

板移転でしょうか。
トリップの仕組みがよくわからないのですが‥大丈夫かな。

【5月20日の報告】
49，0キロ
朝　野菜スープ（人参、たまねぎ、もやし、ねぎ）
昼　炒めもの（ソーセージ、はんぺん、ターサイ、カリフラワー）　パン１枚
夜　餃子　キャベツ　豆腐　　
　　サラダ（紫玉葱、卵、カリフラワー、きゅうり）
間　なし

市営の施設（ジムみたいな）で運動２時間半

>>135
＞10日で脂肪700gを純減させるのは非常にしんどいですよ。まぁ同じ状態ならですけど。
＞その食事だとかなり厳しいと思います。
そうですね、昨日は無意識に
数字合わせればいいという気持ちが働いていたかもしれません。


昨日の今日でどうかと思うのですが、滑り込みで体重合わせてリバるよりも
（もちろん目標達成を強く望んでいるのですが）
今からでも順調な脂肪減少を重視したいです。
自分自身の姿勢は変わりないのですが、書込みに一貫性が無く申し訳ないです。

157失敗してしまいました。申し訳ありません。
もう一度書込まして頂きます。

【5月20日の報告】
49，0キロ
朝　野菜スープ（人参、たまねぎ、もやし、ねぎ）
昼　炒めもの（ソーセージ、はんぺん、ターサイ、カリフラワー）　パン１枚
夜　餃子　キャベツ　豆腐　　
　　サラダ（紫玉葱、卵、カリフラワー、きゅうり）
間　なし

市営の施設（ジムみたいな）で運動２時間半

>>135
＞10日で脂肪700gを純減させるのは非常にしんどいですよ。まぁ同じ状態ならですけど。
＞その食事だとかなり厳しいと思います。
そうですね、昨日は無意識に
数字合わせればいいという気持ちが働いていたかもしれません。


昨日の今日でどうかと思うのですが、滑り込みで体重合わせてリバるよりも
（もちろん目標達成を強く望んでいるのですが）
今からでも順調な脂肪減少を重視したいです。
自分自身の姿勢は変わりないのですが、書込みに一貫性が無く申し訳ないです。

>>157-158
>>1も読めないブタは氏ね

>>157
おまえいつ参加表明したの？

>>160
前スレ165参照…もう見られないか。

【5月22日の報告】

05/22起床時(07:00)計測　56.8kg(29.0%)

　朝(07:30)[169kcal]　ヨーグルト125g(84)、牛乳120ml(85)
　朝(09:00)[532kcal]　お好み焼き（ﾓﾔｼ･ｷｬﾍﾞﾂ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･卵･ｿｰｽ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ）(532)
　間(12:00)[ 20kcal]　アルファベットチョコ1粒(推定20)
　昼(13:00)[655kcal]　モスの菜摘フレッシュ(230)、オニポテ(195)、玄米フレークシェイク杏仁木いちご(230)
　夜(20:00)[484kcal]　チーズ焼き（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ﾓﾔｼ･玉葱･ｿｰｾｰｼﾞ）(484)
　通 日　ルイボスティー250ml、烏龍茶400ml、爽健美茶100ml、無糖アイスコーヒー150ml、
　　　 　 アミノダイエット820ml、ダイエットコーク200ml
　TOTAL　1,860kcal う、1,800kcalオーバーだ＿|￣|○

　お通じ　９時半頃にｽｷｰﾘ! バナナうんこ万歳。
　運　動　ウォーキング20分(11:15〜11:35)・85分(14:05〜15:30)、献血400ml(・・・運動？)、腹筋100回、
　　　　 　高温反復浴冷水シャワー込み(23:20〜23:40)、来客の為半身浴はお休み。

05/22夜は未計測 (23日起床時56.8kgだったので、推定57.0〜57.4kg位と思われる)

カロリーオーバーの敗因はお好み焼きのマヨネーズ93kcal。
昨晩から今日の全メニュー計算して（当初からシェイクは食すつもりだったり）
きっちり1,800kcalに収める予定だったのですが、うっかりマヨの存在を忘れていた・・・
あとチョコ一粒は献血中に渡されたのでそのまま食べました。
この日のメシに気合入れすぎて23日の食事計画なんにもしてないよヽ(´ー｀)ﾉ

【5月22日の報告】
今朝体重：50.7ｋg（前日比-0.3kg）
今月目標：あと-1.1kg

朝食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：おろしﾚﾝｺﾝとﾈｷﾞのお好み焼もどき、ﾅｽのﾄﾏﾄ煮、ｻﾗﾀﾞ
間食：塩味ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝSｻｲｽﾞ
夕食：冷奴、枝豆、ﾅｽのﾄﾏﾄ煮、10品目の酢の物
間食：Diet発泡酒350ml×2本、白ﾜｲﾝ(ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ2杯)

運動：ｼﾞﾑにて　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分

初めてジムに行って楽しかったです。久しぶりのランニングが
少々キツかった。つい見栄を張って時速8.5kmでやったので30分しか
持たなかったです。また週末行きます。

>>145ｻﾝ　ご指摘ごもっともです。ｱﾙｺｰﾙを完全に辞めるともっとｽﾙｽﾙ
体重が落ちるのかなとも思ってますが、辞められないので量を減らす
努力をします。

【5月22日の報告】
体重：63.2kg

朝食：サンドイッチ（食パン１枚、いり卵（卵１個）、きゅうり、レタス）
昼食：ご飯１膳、オクラ納豆（納豆１パック）、きゅうり
夕食：ご飯１膳、鶏レバーの焼き鳥、オクラ
　　　ひじきの煮物（人参、蒟蒻、大豆、まいたけ）

運動：踏み台昇降40分間

21日夜に宴会でいろいろ飲み食いした割には、思ったほど体重が増えてなかった。

【5月22日の報告】
体重：68.7kg　今月の目標ｸﾘｱ

朝：ミューズリー＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋小麦胚芽＋きな粉＋豆乳
間：魚骨せんべい１片
昼：市販の和風幕の内弁当（ｺﾛｯｹとかき揚げは残す）　豆乳
夜：焼鳥屋(野菜串4本、魚介串2本、肉串4本、おにぎり１個、ｷｬﾍﾞﾂ、漬け物）

運動：踏み台昇降30分

一応目標は達成しましたが、気が緩んで市販弁当のご飯の残せなかったのと、
焼鳥屋が、家族の都合で９時過ぎに行ったので、１０時半ぐらいまで
食べてたのがマズかった。

【５月２１日の報告】
朝食前の体重　４８．２�s

　　朝食　卵かけごはん＋ちりめんじゃこ
　　昼食　そうめん＋トッピング（錦糸卵・ハム・キュウリ・炒りゴマじゃこ）
　　夕食　ハッシュドビーフ1/2皿、サラダ（レタス・キュウリ・にんじん・ブロッコリー・新タマネギ）

【５月２２日の報告】
朝食前の体重　４８．０�s

　　朝食　チーズトースト、カフェオレ
　　昼食　ピザ１切れ、茹で蟹、イカ焼き、ぶりの刺身
　　夕食　ピザ１切れ、蟹、イカ

　　運動　踏み台昇降　１５分

量こそ少な目ですが、野菜が少なかったです。
踏み台昇降加えてみましたが、運動らしい運動をしていない日々だったので
１５分という中途半端な時間でギブしてしまいました。もう少し続けられるように
したいです。

またまとめてよろしくお願いします。今日のは次回に致します。
　【5月20日の報告】
起床時：61.5kg 19.0%
就寝時：62.6kg 16.2%
　朝：納豆　ご飯120g　卵焼き　豆腐150g　低脂肪乳　みそ汁
　昼：ミートソース110g　野菜ジュース150cc
　夜：鶏肉と茄子、タマネギの野菜炒め　ご飯120g　ちくわ入り切り干し大根
　　運動：なし
　　摂取；1500kcal 消費カロリー；0kcal
　【5月21日の報告】
起床時：62.4kg 18.2%
就寝時：61.9kg 17.2%
　朝：野菜炒め　卵焼き　豆腐200g　ご飯120g　低脂肪乳150cc　みそ汁
　昼：ミートソース100g　野菜ジュース150g　
　夜：ペペロンチーノ120g　プロテイン　カボチャのマヨネーズ和え
　他：ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
　　運動：ウォーク15分ラン60分（9km161〜167拍）ウォーク15分
　　摂取；1750kcal 消費；700kcal
　【5月22日の報告】
起床時：61.5kg　18.3%
就寝時：61.2kg　17.7%
　朝：納豆　ごはん120g　卵焼き　豆腐150g　みそ汁
　昼：ミートソース110g　野菜ジュース150g
　夜：ペペロンチーノ160g　カボチャのマヨネーズ和え半分　ちくわ入り切り干し大根
　他：プロテイン　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
　　運動：筋トレ（マシンで胸・背中・肩・上腕　腹筋）　水泳30分
　　摂取；1900kcal 消費； 250kcal
なんか目標達成の光がみえてきました。
毎月前半〜中盤は体重の減りが鈍く、後半一気に減る傾向なんで期待しております。

【5月23日の報告】
朝：野菜ジュース100ml（にがり入り）、ささみと緑黄色野菜のコーンクリームスープ
　　（鶏ささみ、ブロッコリー、にんじん、アスパラガス、カリフラワー）
昼：ささみと緑黄色野菜のコーンクリームスープ
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：VAAM1袋（運動前）、カフェオレ（献血前）

運動：筋トレ40分、エアロビクス50分
体重：64.2kg（前日比-0.7kg）
体脂肪率：32.0%（前日比+0.1%）

筋肉を落とさないため大豆プロテイン摂取をはじめてみました。
今日は成分献血をしたため、体重が一気に減っています。
（明日にはまた前日あたりの体重に戻っていると思われます）

【5月22日】
朝食　野菜スープ　カステラ
昼食　野菜スープ　野菜ゼリー
夕食　ごはん　焼鮭　野菜スープ　餃子三個　冷奴　納豆
間食　りんご
体重　49kg
運動　ウォーキング　腹筋

【5月23日】
朝食　クリームパン2個
昼食　納豆ご飯　野菜ジュースゼリー
間食　メロンパン四分の一、ポテチ数枚
夕食　水菜とレタスとじゃことささみのサラダ　ごはん　白身魚フライのチリソース　キャベツとベーコンのコンソメスープ　
起床時体重　49kg
運動　腹筋　体操

目標まで一週間であと１Kg、達成できるか微妙なところですが、がんばります！

>>169
何故朝から菓子っぽいものを食べるんだ？
いや、素朴な疑問なんだが。

朝ならいいと思ったんじゃない？

>>169
こいつ間食でもメロンパンとかポテチ食ってるじゃん
ただのブタだろ

>>169
夕食以外の２食がえらい貧相だな。

【5月22日の報告】
起床時体重：57.4キロ

朝食：チャーハン、ブロッコリーとじゃがいものサラダ
昼食：味噌もやしラーメン
夕食：鶏ささ身、温野菜、わかめスープ

運動；ウォーキング20分

【５月２１日の報告】44.8�s
朝　あんぱん　牛乳
昼　野菜サラダ　味噌汁　麦茶
夜　お吸い物　ざるそば　麦茶

【５月２２日の報告】44.8�s
朝　クッキー４枚　牛乳
昼　あんぱん　牛乳
夜　ざるそば　麦茶

野菜を食べなかった。。。甘いものは我慢!!!

【５月２３日の報告】44.6�s
朝　食パン　牛乳
昼　コールスロー　クリームパン　麦茶
夜　野菜サラダ　冷奴　麦茶

あと２.1�`・・・。最後まで頑張ろう。　

ブタってパンが主食なの？

【5月23日の報告】
体重：69.5kg

朝：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋豆乳＋きな粉＋小麦胚芽
昼：持参弁当(おにぎり小２個　鮭1/2切れ　卵焼き１切れ　ﾚﾝｺﾝｷﾝﾋﾟﾗ　インゲンのゴマ和え)
間：黒酢＋ｺﾗｰｹﾞﾝ
夜：ザル豆腐＋納豆　ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂと野菜ﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ(ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個と野菜ｽｰﾌﾟの部分)
　　白菜と鶏とｶﾞﾝﾓ人参の蒸し煮

昨日目標ｸﾘｱしたけど、今日は戻ってしまいました。
後一週間、また続けよう。

>>175　心愛
学生だよね？　まだ若いんでしょ？
もうちょっとダイエットのことを勉強した方がいいよ。
カラダに必要な各種栄養が満足に摂れてないし、その食生活じゃ必ずリバウンドするよ。

>>176
心愛は体型普通なのに痩せようとしてる馬鹿だよ、豚さん。

>>175
甘い物は我慢！と書いて、次の日のクリームパンはどういう事？
甘い物ってクッキーの事だけのつもり？

>175
決定的にタンパク質が足りない。
一時的に痩せたとしても、筋肉量、骨密度ともに激減して
非常に危険。生理もこなくなるかも・・。
肉、魚など、動物性タンパク質は必ず摂取してね。

（夕食の炭水化物を減らしたほうが効果的）

遅ればせながら、シュウケイビト５号様
中間報告の集計ありがとううございました。
そして、お疲れさまでした。m(_ _)m

【5月16日の報告】起床時の体重：226kg
朝食：納豆、生玉子、茹でナス、味付けししゃも、ご飯、お味噌汁・・・540kcal
昼食：サンドイッチ（食パン１枚分）、苺オレ200ml ・・・・・・・・・400kcal
夕食：キャベツのお浸し、野菜サラダ、ナス炒め、ご飯、お味噌汁、苺オレ・730kcal
トータル・・・1,670kcal

【5月17日の報告】起床時の体重：226kg
朝食：ベーグル１個、野菜サラダ、お味噌汁・・・340kcal
昼食：おにぎり２個・・・・・・・・・・・・・・400kcal
夕食：（翌日健康診断のため食べませんでした）・・0kcal
その他：コーヒー、トマトジュース・・・・・・・ 60kcal
トータル・・・800kcal

【5月18日の報告】起床時の体重：226kg
朝食：（当日健康診断のため食べませんでした）・・・0kcal
昼食：おにぎり２個・・・・・・・・・・・。・・・400kcal
夕食：茹でブロッコリー・・・・・・・・・・・・・ 40kcal
その他：グレープフルーツジュース、野菜ジュース、コーヒー・・300kcal
トータル・・・740kcal

【5月19日の報告】起床時の体重：225kg
朝食：もやし炒め、茹でアスパラ・・・・・・・・・350kcal
昼食：おにぎり２個、サーロインステーキ弁当・・1,100kcal
夕食：かき揚げうどん・・・・・・・・・・・・・・600kcal
間食等：かりんとう１袋、トマトジュース・・・・・760kcal
トータル・・・2,810kcal
※「ほんの一口」食べるはずだったかりんとうを結局１袋食べてしまいました。

【5月20日の報告】起床時の体重：226kg
朝食：はるさめサラダ・・・・・・・・・・・・・・・・200kcal
昼食：クロワッサン、チョコレートデニッシュ、かつカレーパン・800kcal
夕食：天ぷらそば、鳥ハム、野菜サラダ、チキンスープ・900kcal
トータル・・・1,900kcal

【5月21日の報告】起床時の体重：227kg
朝食：チキンスープ、野菜サラダ、鳥ハム・・・・・300kcal
昼食：おにぎり、炭酸入りビタミンドリンク・・・・490kcal
夕食：パン類６個、カステラ２切れ、野菜サラダ・2,450kcal（概算）
トータル・・・3,240kcal
※食生活がメチャクチャになってきてしまいました。(>_<)

【5月22日の報告】起床時の体重：227kg
朝食：野菜サラダ・・・・・・・・・・・・・・・・150kcal
昼食：野菜サラダ・・・・・・・・・・・・・・・・130kcal
夕食：鳥ハム、おさしみ、野菜サラダ、発泡酒１杯・460kcal
トータル・・・930kcal

【5月23日の報告】起床時の体重：227kg

太るのは簡単、でも痩せるのは大変。。。(T_T)

>>183
いや、医者行けって、ほんとに。

医者いってないの！？未だにその身長と体重が信じられない…
マジで病気だよ、それ。

>>179
ここに参加してる時点でどんな体型だろうと煽られるのは必至
変な擁護は本人疑惑になるぞ

すももはネタだからスルーしろよ。

>>182-183
なぜ、かりんとうを一口でやめられなかったのか、21日の食生活がメチャクチャになってしまったのか、考えてみた？
すごーく無理な食生活をしてるように見えるんだけど。
もっとダイエットのことを勉強したほうがいい。

【５月２３日の報告】
起床時体重　６８．３
朝　ごはん　たまご
昼　カレー　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　おにぎり　にく 　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜 　ツナ　えび　キムチ納豆　　　　
甘いもの　チョコ　　　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング３０分X２

【５月２２日の報告】
起床時体重54.6
朝：サラダ(トマト、レタス、アスパラ、キューピー低ｶﾛﾘｰドレッシング檸檬)、煮物(高野豆腐、いんげん
　　人参、大根)、めかぶ、プルーン３粒
昼：オールブラン、調整豆乳、杏仁豆腐
夜：煮物(朝の残り)
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア１本、そば茶２Ｌ
運動：ウォーキング１時間

【５月２３日の報告】
起床時体重54.5
朝：冷やし納豆蕎麦
昼：温野菜(スナックエンドウ、ブロッコリー、アスパラ、いんげん)、すいか
　ところてん
夜：ミネストローネ
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：ウォーキング1時間

＞１４７　二度カキすみませんでした。

【５月２３日の報告】 44kg
朝　すりふぁ 苺ヨーグルト
昼　にぎり寿司
夜　チキン少々
　　レタス＋エノキの入ったスープ　
　　
踏み台昇降６０分
腕立て　２０回（筋肉ゼロなので負荷は軽め、多分実質５回くらい？）
背筋　６０回
腹筋　６０回（普通にできるようになりました。嬉

>>149 はぁい、そうしまーす。

老廃物がたまっているのか１ｃｍずつくらいサイズアップ。
マッサージしたけど、足の筋肉ははったまま…足枕して寝ます

【5月23日の報告】

05/23起床時(07:00)計測　56.8kg(29.0%)

　朝(09:30)[164kcal]　ヨーグルト125g(84)、牛乳120ml(80)
　朝(11:00)[437kcal]　トマトスープ（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ﾌﾞｲﾖﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ｿｰｾｰｼﾞ）(107)、納豆オムレツ(330)
　昼(14:00)[561kcal]　照焼ハンバーガーサンド（ﾊﾟﾃｨ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･卵）(推定380)、
.　　　　　　　　　　　　　 紀文麦芽コーヒー200ml(130)、みどりりんご酢200ml(51)
　夜(21:30)[520kcal]　冷凍ちゃんぽん(374)、赤ワイン200ml(推定146)
　通　日　ボルヴィック800ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　1,682kcal

　お通じ　９時半頃にｽｷｰﾘ! 何か口にしなくてもだいたいこの時間になってるっぽい。いい傾向。
　運　動　水中ウォーキング60分(18:00〜19:00)、腹筋20回、半身浴60分(24:05〜25:05)

05/23夜(25:10)計測　27.0kg(26.5%)

晩飯予定だったトマトスープと刺身こんにゃくを服と床にぶちまけてしまいました・・・＿|￣|○
改めて晩御飯をつくる気力もなく、出来合いの中では一番野菜多そうな非常食・冷凍ちゃんぽんに手を出す。
自分のドジさ加減にかなりへこんだのでアルコールにも手を出す。駄目じゃん。
今週から生理が来るせいか吹き出物予備軍がぽつぽつ＆体に水分溜め込み気味。まぁ焦らず行こう。

デブってどうして朝余り食べないの？

【5月23日の報告】
今朝体重：51.2kg（前日比+0.5kg）
今月目標：あと-1.6kg

朝食：十穀粥、お味噌汁(ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、卵)
昼食：ｽｲｶ4カット(一口ｻｲｽﾞ)
夕食：ﾄﾛ豆腐の冷奴(ｼﾞｬｺ、ｼｿ、ﾈｷﾞのせ)、ひじき煮物小鉢1杯、おからうの花少々
間食：Diet発泡酒350ml×1本、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ800ml

運動：腹筋200回、足漕ぎ200回

なぜか体重が増えてました。排卵期だからなのか、それともリバったのか。
昨夜は異常にノドが乾いて水分をかなり取ってしまいました。
今夜はまた縄跳びに励みます。

【5月23日の報告】
起床時体重　57.3kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：そーめんたしやー（ソーメン・シーチキン・にら・にんじん・キャベツ）
夜：ピザ、わかめスープ（わかめ・ねぎ）、レタス
その他：さんぴん茶2.5L
酒：なし
運動：ヨガ教室1時間半

報告再開。
煽ﾗｰの方々、>>128さん、お騒がせしました。落ち着きました。
3日断酒できないようならまじで病院逝けと言われ、昨日が1日目。
食欲がすごいのは整理前だからかな

三日分まとめて報告いたします。長文、読みにくくてすみません。
【5月21日の報告】
体重　66.0kg（前日比▲0.4kg）　体脂肪率　34.8%（前日比＋0.5%）

朝食　胚芽パントーストサンド（12枚切り1枚、ハム1枚、きゅうり、トマト）
昼食　ネギトロ丼、いかそうめん、ほうれん草の胡麻和え
間食　シュークリーム1個
夕食　冷やし納豆うどん
他　　ＶＡＡＭ
運動　筋トレ　30分、トレッドミル　30分　　　便通　なし

【5月22日の報告】
体重　66.1kg（前日比＋0.1kg）　体脂肪率　34.5%（前日比▲0.3%）

朝食　胚芽パントーストサンド（12枚切り1枚、ハム1枚、きゅうり、トマト）
昼食　かけそば、玉子丼4口、コロッケ1口
間食　なし
夕食　チャーハン半人前、野菜炒め、春巻き3分の1
他　　ＶＡＡＭ
運動　トレッドミル　40分、エアロクライム　20分　　　便通　なし

【5月23日の報告】
体重　66.2kg（前日比＋0.1kg）　体脂肪率　34.6%（前日比＋0.1%）

朝食　チーズトースト6枚切り1枚、ゆで玉子の白身だけ1個分
昼食　じゃがいもとベーコンのにんにくピザ2分の1人前
間食　なし
夕食　ボンゴレビアンコ、ダークチェリーのパフェ
他　　ＶＡＡＭ、プロテイン
運動　筋トレ　30分、トレッドミル　30分　　　便通　あり

某スレに誤爆してしまって、精神的にダメージ受けてます。はずかしーはずかしー

応援してます！

人減ったなここ

【5月24日の報告】
朝：野菜ジュース100ml（にがり入り）、ささみと緑黄色野菜のコーンクリームスープ
　　（鶏ささみ、ブロッコリー、にんじん、アスパラガス、カリフラワー）
昼：和風定食、アイスコーヒー1杯
　　（ご飯、卵焼き1切れ、えび１つ、鮭1/3切れ、牛たたき2切れ、揚げだし豆腐１つ、サラダ）
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶1L

運動：腹筋50回
体重64.6kg（前日比+0.4kg）
体脂肪率30.4%（前日比-1.4%）

昼は取引先との会食のため問答無用で定食＋コーヒーになってしまいました。
体重は増加しましたが、脂肪量が減って筋肉量が増加したので良い感じです。
大豆プロテインはカロリーの割りに腹持ちが予想外に良いです（味は別として）。

【5月24日の報告】
体重69.2kg

朝：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋豆乳　　小さめ肉まん１個
昼：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個　ﾔｸﾙﾄ１本
夜：豆腐　おでん(ちくわ1/2　てんぷら　昆布　卵）　おにぎり1/2個　ｶﾎﾞﾁｬと玉葱ｻﾗﾀﾞ少々　胡桃小女子

運動：踏み台昇降　30分

昼は、子供がお弁当いらなかったので、作るの面倒で会社買い置きのﾐｭｰｽﾞﾘｰにしてしまいました。

【５月21日の報告】
夜:月見うどん
一日ぐったり

【５月22日の報告】
昼:モスかき揚げバーガー
夜:鉄板焼き（豚肉の貝割れ巻き3個、牛肉2枚、ウインナー一本、キャベツ、ナス、厚揚げ）
踏み台昇降運動20分

【５月23日の報告】
体重50.5kg
朝:食パン半分＋タマゴ
昼:シャケおにぎり
夜:焼うどん（キャベツ、人参たっぷりで）
踏み台昇降運動30分

体が軽くなってきたが、花粉がつらい。
月末までに間に合うか。

【5月23日の報告】
体重：62.8kg

朝食：サンドイッチ（食パン１枚、オムレツ（卵１個）、きゅうり、レタス）
　　　牛乳100ml＋ブラックコーヒー、ひじきの煮物、プチトマト
昼食：ひじきの煮物、ヨーグルト、握り寿司11かん
夕食：牛乳100ml＋ブラックコーヒー

運動：踏み台昇降40分間

昼に寿司を食べ過ぎて、夜はお腹が空かなかった。


【5月24日の報告】
体重：62.6kg

朝食：サンドイッチ（食パン１枚、オムレツ（卵１個）、きゅうり、レタス）
　　　ひじきの煮物、プチトマト
昼食：鶏ゴボウ御飯のおにぎり小１個、豚ロースの味噌漬け焼き（脂身は残した）
　　　付け合せ（マカロニサラダ、青菜ソテー）、酢の物、味噌汁の具のみ（社員食堂にて）
夕食：ご飯１膳、納豆１パック、大根おろしとシラスと焼いた油揚げの和えたもの
　　　新たまねぎのスライス

運動：踏み台昇降40分間

>>201
炭水化物が多すぎです。
たとえ目標が達成できたとしても、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなりますよ。
もっとたんぱく質等栄養バランスを考えて食事をとったほうが良いですよ。

>>203
いや、多くはないけど他の栄養素が少ないんだよ。

【5月24日の報告】

起床時：61.6kg 18.4%
就寝時：61.8kg 17.1%
　朝：納豆　ご飯100g　豆腐150g　卵焼き　低脂肪乳150cc
　昼：カレーライス120g　野菜ジュース150cc
　夜：牛ネギ焼き　ごはん150g　春雨　キャベツ千切り　ごまドレッシング
　他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、アイスコーヒー2杯　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ1杯
　　運動：外でジョギング50分（8kmくらい　159〜164拍）　腹筋
摂取；1400kcal 消費；500kcal

【5月23日の報告】

起床時：61.6kg　18.0%
就寝時：62.4kg　17.4%
　朝：納豆　ご飯120g　豆腐150g　卵焼き　低脂肪乳150cc
　昼：カレーパスタ120g　野菜ジュース150cc
　夜：焼肉（牛小間150g　キャベツ　タマネギ）　ごはん200g
　他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
　　運動：腹筋のみ
摂取；1500kcal 消費；0kcal

【5月24日の報告】
起床時体重　49.5kg

朝：野菜いため焼きそば、キャベツのコンソメスープ
昼：白身魚のチリソース、ごはん、野菜ジュース（お弁当）
間食：野菜ジュースゼリー（充実野菜をゼラチンで固めた）
夜：ごはん、レタスとささみとじゃこのサラダ、もやしとマイタケとソーセージの炒め物、
　　冷奴、キャベツのコンソメスープ、豚肉しょうが炒め

土日の気の緩みが体重にハネかえってます。
間食控えよう。

>>206
油が多い気がする。（炒め物が多い）
あと、運動はしないの？

【５月２４日の報告】
起床時体重　６８．６
朝　おにぎり　たまご にく
昼　中華丼　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　ツナ　　キムチ納豆　　　　　　　　　　　　　
甘いもの　アイス　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　腹筋

【5月23日の報告】
睡眠：徹夜後２０：５０〜２３：５０
朝計量（７：００）77ｷﾛ48％
朝（７：１５）：ご飯1杯、温泉玉子、かぼちゃサラダ、緑茶
昼（１２：１５）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞和風ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（しめじ・しいたけ・海苔）
夜（１８：００）：やきそば２／３人前（ｷｬﾍﾞﾂ・もやし）、刺身（マグロ２・しめさば５）、なすの漬物、
　　　　　　　　　ゴボウサラダ（ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｭｳﾘ）
間：（９：１５）アイスコーヒー無糖1杯、（１０：３０）アイスコーヒー無糖1杯、（１３：００）アイスコーヒー無糖1杯、
　　（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：なし
夜計量（２４：１０）77.6ｷﾛ46％
【5月24日の報告】
睡眠：５：００〜１１：２０
朝計量（１１：３０）77.2ｷﾛ46％
朝：なし
昼（１１：４５）：ご飯1杯、みそ汁（豆腐）1杯、温泉玉子、銀たら１／２枚、ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・油揚げ・ｼｲﾀｹの煮物
夜（１８：００）：ご飯1杯、刺身（しめさば５・帆立３・ｻｰﾓﾝ３・甘ｴﾋﾞ１・ほっき１・ほっきのひも１）、
　　　　　　　　　銀たら少し、もずく酢、ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・油揚げ・ｼｲﾀｹの煮物、ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｱｽﾊﾟﾗ菜）、
　　　　　　　　　青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｲﾁｺﾞ８粒
間：（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：プール１時間（ｸﾛｰﾙ1.5ｷﾛﾊﾞｯｸ0.5ｷﾛの２ｷﾛ45分、あとは歩く）
夜計量（２１：５５）78.2ｷﾛ45％

【５月２４日の報告】
起床時体重 54.2
朝：ご飯、味噌汁(小松菜、玉ねぎ、豆腐、麩、ねぎ)、アジの開き、納豆
昼：すいか、湯豆腐
夜：りんご
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：ウォーキング２時間

5/25起床時の体重：47.3kg

【5月24日の報告】
朝食：グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食：焼き鳥、中華野菜スープ
夕食：豚しゃぶサラダ

生理が終ったからか停滞していた体重が少し減りました。

【5月24日の報告】
今朝体重：50.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標：あと-1.0kg

朝食：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｲｶ3ｶｯﾄ(一口ｻｲｽﾞ)
昼食：自作弁当(ｻﾗﾀﾞ菜､ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ｲﾝｹﾞﾝとｴﾋﾞのﾁｰｽﾞ焼き(低脂肪ﾁｰｽﾞ使用)、
　　　　　　　　　　　ｵｶﾗ卯の花、ﾚﾝｺﾝｴﾋﾞ挟み焼き、ｺﾞﾊﾝ茶碗軽く一杯分)
夕食：ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝのﾄﾏﾄ煮、小魚の甘露煮少々、ﾎﾟﾃｻﾗ一口、山葵漬少々
間食：Diet発泡酒350ml×2本

運動：縄跳び1200回、腹筋100回、足漕ぎ100回

前日の増加分減っていて安心しました。
縄跳びの飛び方を母親に指摘され、ムカついて張り切りました＾＾；
だんだんｳｴｽﾄ辺りがｽｯｷﾘしてきて嬉しいです。
ﾋﾞｰﾙより白ﾜｲﾝの方がいいと言われましたがどうなんでしょう。
飲まないに越した事はないけど、どうもこればっかりはどうしようもないです。

【5月24日の報告】
体重　66.0kg（前日比▲0.2kg）
体脂肪率　34.6%（前日比±0%）

朝食　胚芽パントーストサンド（12枚切り1枚、ハム1枚、きゅうり、トマト）
昼食　あさりとそら豆のごはん弁当：スナックいんげん、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、パプリカ、和野菜のラタトゥイユ、いろんな豆のサラダ、さわらのカレー風味（少量ずつおかず）、キャベツと高野豆腐のスープ
間食　いろんな豆のサラダ
夕食　山かけ定食：ひじき、白菜の漬け物、ほうれん草と豆腐のみそ汁、イカの刺身
他　　 なし

運動　なし
便通　あり

【5月24日の報告】

05/24起床時(07:40)計測　56.8kg(28.0%)

　朝(08:00)[570kcal]　ヨーグルト125g(84)、牛乳120ml(80)、ハムレタスサンド(254)、ミロ200ml(152)
　昼(12:00)[750kcal]　日替弁当〜ご飯、とり天５個、塩サバ半切れ、玉子焼一切れ、
.　　　　　　　　　　　　　 ソーセージ一本、レタス・キャベツ申し訳程度(推定750)
　夜(19:30)[351kcal]　牛とごぼうのしぐれ煮(推定160)、赤ワイン200ml(推定146)、茹でブロッコリー(45)
　通　 日　日本茶1,080ml、アミノダイエット350ml
　TOTAL　1,671kcal

　お通じ　９時にあったけどなんとなくスッキリしない。15時にもあるけどなんだかなんだか。
　　　　　　前日の野菜・水分摂取量とスッキリ感が比例してる気がします。
　運　動　無し
　　　　　　高温反復浴冷水シャワー込み(23:35〜23:55)、半身浴50分(24:15〜25:05)

05/24夜(25:10)計測　56.8kg(24.5%)

寝過ごし。朝の食欲全く無し。食べなくでも食欲面では全然平気だったけど
食事のリズムが崩れるのはまずいと思い無理やりコンピニのサンドイッチを詰め込む。
お昼の日替弁当は久々の油物。おかずのバランス悪いなと思いつつも大変おいしゅういただきました。ちくしょう。
寝過ごし対策に夜のうちに煮物5食分作成。そうこうしている間にエアロバイクの時間がなくなったよ。ああう。

【5月24日の報告】
起床時体重　57.5kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：メキシカンラップ（トルティーヤ・レタス・きゅうり・タコミート）
夜：昼の残り
その他：さんぴん茶3L
酒：なし

茶のみ杉
禁酒2日目。

朝の体重：61.8ｋｇ
【5月24日の報告】
朝：みそ汁（大根、玉葱、人参）卵焼き、納豆、ご飯
昼：にらと鶏ささみと椎茸の中華風スープ、さつまいものレモン煮（砂糖、バター少量）
　　キムチ漬け、ご飯
間食：チョコレート効果２本、薄い生地にウインナーを挟んだパン、水
夜：鶏もも肉の蒸し焼き（1/3枚）
その他：ウォーキング1時間、ラジオ体操、ウエストツィスト30回

友人に連れていってもらったお店で食べたパンはおいしかった。水もおいしかった。

煽らーさんもう今月はこなそうだな(´･ω･｀)

ﾃｿﾃｿが香ばしすぎてついウォッチングに勤しんでしまったよ。

つーか上のいくつかの報告は程度の差はあれ
みんななかなか真面目にがんがっとるみたいやね。
>>215も禁酒がんがっとるみたいやし。
参加者はラスト一週間気合いれて目標達成がんがれよー！

【5月25日の報告】
朝：野菜ジュース100ml（にがり入り）、ささみと緑黄色野菜のコーンクリームスープ
　　（鶏ささみ、ブロッコリー、にんじん、アスパラガス、カリフラワー）
昼：ご飯0.4合（にがり入り）、ミニソースカツ１つ、ひじき煮アルミカップ1杯
夜：アミノペプチド20g（1回分）
間：麦茶1.5L、VAAM1袋、アミノペプチド20g（運動前）

運動：筋トレ40分、エアロビクス50分
体重：64.5kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率：30.6%（前日比+0.2%）

【５月２３日の報告】
朝食前の体重　４７．８�s

　　朝食　チーズトースト１枚、コーヒー１杯
　　昼食　タンタン麺
　　夕食　サラダ（大根・玉葱・ハム・そら豆）

【５月２４日の報告】
朝食前の体重　４７．６�s

　　朝食　卵かけご飯（全卵1/2個）
　　昼食　卵かけご飯（全卵1/2個）＋ちりめんじゃこ
　　夕食　サラダ（キャベツ・玉葱・水菜・炒りじゃこ・かりかりベーコン）
　　
　　運動　踏み台昇降　１５分

久しぶりに４７�s台になりました、が、今日はアレルギー性鼻炎でくしゃみがとまらず
満腹感覚が麻痺ぎみです（こんなのって私だけでしょうか・・・）
このまま目標達成をキープできるように最後までがんばりたいです。

【5月25日の報告】
体重：69.1kg

朝：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋豆乳＋小麦胚芽＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：発芽玄米ご飯100g　鮭1/2切れ　小松菜お浸し　枝豆入りすり身揚げ(50kcal)　ﾔｸﾙﾄ１本　ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(19kcal)
夜：白ご飯１膳　小さめトンカツ　野菜炒め　ﾊﾝﾍﾟﾝと野菜の卵とじ

運動：踏み台昇降20分

夜、結構お腹いっぱい食べてしまいました。
胃が小さくなってるみたいだから、以前の量ではないですが・・・。

また中国でもこんな光景を目撃した事があった。一九九七年の夏のある日、
あまりに暑かったので喉を潤そうと繁華街のホテルのコーヒーショップに入った。
するとそこは超満員の客でごった返していた。ところがいちばん隅のテーブルで、
ホテルの警備員と何人かの客が英語を使って口喧嘩をしていた。
客の姿格好や英語の発音からして韓国人であることは明らかだった。
おそらくコーヒーショップのウェイトレスをからかったために警備員が駆けつけたようであった。
警備員が注意すると、赤いポロシャツの男が｢アイ・アム・ジャパニーズ！」と英語で喚き、
いっしょにいた仲間たちも大声を張り上げては相槌を打った
そのうち眼鏡をかけた男が「この中国人野郎、俺達が日本人だってことがわかってるのか？」
と韓国語のソウル言葉を口にした。やはり思った通り、本当は韓国人であった。
　私は一瞬、同じ民族として顔がまっ赤になるほど恥ずかしくていたたまれなかった。
自分が明らかに過ちを犯しても、その愚かな韓国人は｢名分」を守るために、
躊躇することなく他の民族だと偽って責任を回避したのである。
まったく醜悪極まりない行為だとしかいいようがない。

韓国民に告ぐ!―日本在住の韓国系中国人が痛哭の祖国批判
（著者　金 文学, 金 明学）

韓国人に読ませたい資料（ソース）
http://www.galstown.ne.jp/9/society/hanita/log/siryou.html

【5月25日の報告】
体重：62.6kg

朝食：サンドイッチ（食パン１枚、オムレツ（卵１個）、きゅうり、レタス、玉ねぎ）
　　　牛乳100ml＋ブラックコーヒー、ひじきの煮物
昼食：炊き込み御飯１膳、冷奴（絹ごし豆腐200g）、辛子和え（もやし、人参、竹輪）
　　　はんぺんと三つ葉の澄まし汁（社員食堂にて）
間食：空豆３粒、牛乳200ml、アイスクリーム50gくらい
夕食：ご飯１膳、味噌汁（大根、絹さや、油揚げ）、豚肉とピーマンとたまねぎ炒め
　　　ひじきの煮物

運動：踏み台昇降40分間

【５月２５日の報告】
起床時体重　６７．８
朝　ごはん　たまご
昼　うどん　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　パスタ　にく　
夜　ツナ　キムチ納豆　　　　　　　　　　　　　
甘いもの　　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　筋トレ３０分と２０分

【5月25日の報告】
睡眠５：３０〜１１：２０
朝計量（１１：２５）77ｷﾛ：47％
朝：なし
昼（１１：４０）：ご飯1杯、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ・豆腐）1杯、温泉玉子、たらの粕漬け1枚、
　　　　　　　　うるい・筍・油揚げ・ｼｲﾀｹの煮物、ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、
　　　　　　　　ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｷｳｲ・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ）
夜（１８：００）：ご飯1杯、うるい・筍・油揚げ・ｼｲﾀｹの煮物、冷やっこ（葱）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（水菜・ﾄﾏﾄ）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、りんご１／２個
間：（１７：００）牛乳２００ｍｌ、（随時）水（にがり入り）３Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、プール３０分（0.7ｷﾛ泳ぐあとは歩く）、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ
夜計量（２１：５５）77.6ｷﾛ：46％

【5月25日の報告】

05/25起床時(07:30)計測　56.6kg(27.0%)

　朝(07:50)[460kcal]　牛乳180ml(120)、ホットドッグ（ﾛｰﾙﾊﾟﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｿｰｾｰｼﾞ･ｹﾁｬｯﾌﾟ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ）(223)、
.　　　　　　　　　　　　　 トマト煮（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾂﾅ･赤ﾜｲﾝ･ﾌﾞｲﾖﾝ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ)(117)
　昼(12:00)[588kcal]　トマト煮(117)、麦ご飯0.5合(274)、ひじき煮(24)、きんぴらごぼう(35)、
.　　　　　　　　　　　　　 えびシューマイ3個(75) 、カニクリームコロッケ(63)
　夕(19:30)[223kcal]　ホットドッグ(223)
　夜(20:30)[190kcal]　トマト煮(117)、赤ワイン100ml(推定73)
　通 日　日本茶1,080ml
　TOTAL　1,461kcal

　お通じ　９時半にスッキリ。おなかからっぽってくらいもうスッキリ。
　運　動　無し。基本的に生理中はお休み。半身浴のみ90分(22:30〜24:00)

05/25夜(24:10)計測　56.8kg(24.5%)

生理一日目。腰が痛いよう。

【5月25日の報告】
今朝体重：50.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：あと-0.6kg

朝食：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｲｶ4ｶｯﾄ(一口ｻｲｽﾞ)
昼食：自作弁当(ｻﾗﾀﾞ菜､ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾅｽのﾄﾏﾄ煮のﾁｰｽﾞ焼(低脂肪ﾁｰｽﾞ使用)、
　　　　　　　　　　　鶏ﾑﾈとﾎｳﾚﾝ草の醤油焼、十穀米茶碗軽く一杯分)
夕食：ﾄﾛ豆腐冷奴(ｼﾞｬｺ・ｼｿ・ﾈｷﾞのせ）
間食：Diet発泡酒350ml×2.5本

運動：縄跳び1200回、腹筋200回、足漕ぎ200回

ｽｰﾊﾟｰで低脂肪ﾓﾉや低ｶﾛﾘｰﾓﾉを探して色々買ってきました。
探せばたくさんあるものですね。
お昼に重点を置いて栄養面をｷｯﾁﾘしていきたいと思います。

【5月25日の報告】
起床時体重49kg
朝食：パン（砂糖少・マーガリン使用の手作り食パン）、スクランブルエッグ、コーヒー
昼食：小さいきつねうどん（外食・なか卯）、野菜ジュース
夕食・ごはん。冷奴、蒸したもやしと水菜とささみの温サラダ、子持ちししゃも、鳥のから揚げ二個、とうふとしめじの味噌汁
間食：わらびもち

夜食：ポテチ

やってしまいました・・夜、ダンナの買ってきたポテチに手を出したら
止まらなくなり、結構食べてしまった。リバウンドとかドカ食いって
こういうことを言うんだ！と思いながらもやめられず、落ち込み・・・。
一応BOWSは飲んでおいたけど、効果ないだろうなー・・・。鬱。

【5月25日の報告】
体重：66.0kg　体脂肪率：36％

朝食：ご飯1杯、納豆、スープ（大根、水菜、青梗菜、わかめ、豆腐）、大根葉と豚肉炒め
昼食：おにぎり1個、みそ汁、筑前煮、グレープフルーツ
夕食：牛乳、バナナ
間食：おにぎり（茶碗1/2杯分）、クッキー

運動：水泳25m×20、水中ウォーク300m

風邪で体調不良の後生理期間になったりして運動できず（通勤徒歩のみ）、体重増加・・・。
目標達成は無理そうですが、残り1週間はしっかり運動したいと思います。

【5月25日の報告】
起床時体重　57.0kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：ポーク卵おにぎり
夜：エビチリ、卵焼き、味噌汁、マカロニサダラ、チーズ
その他：さんぴん茶2L、缶コーヒー
酒：なし

夜が休みだったので、ひさしぶりに食卓についてめし食った。
お姉ちゃんの手料理食ったのはじめて。
3日目。気がついたら飲んでないワくらいに思えるようになった

>>230
その調子でアルコール減らして頑張れ！　あと500グラム！

おまえら、もうちょっと米食え。
炊きたての米は太りにくいんだぞ。冷えた米はアウトだが。
毎日米を炊いて、出来たてを食いなさい。

>>232
それってホント？

【脱会表明】
社内健康診断にてひっかかり項目がありました。
貧血になるというドジをやらかしました。
一旦、減量を中止しますので脱会させて頂きます。

シュウケイビト様、あおらー様、参加者の皆様、有難うございました。

>>234
それ末期癌だよ。
早く死ね。

>>234
食事が貧しくなりすぎてたんだね。
普通の食事を腹八分でやっていくと良いんじゃない？
アルコールとかお菓子もナシで。

【5月26日の報告】
朝：ご飯0.5合（にがり入り）、八宝菜、野菜ジュース100ml（にがり入り）
昼：ご飯0.3合（にがり入り）、ミニソースカツ１つ、卵焼き1切れ、ひじき煮アルミカップ1杯
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶1.5L

運動：腹筋50回、ディップス（上腕後ろを鍛える）30回
体重：65.4kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率：30.1%（前日比-0.5%）

プロテインが効いているのか、体脂肪率が良い感じに落ちてきています。

>>235
粘着ｷﾓｯ

【5月26日の報告】
体重69.2kg

朝：豆乳　ｱｻﾋｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞｰ1袋(141Kcal)
昼：ｶﾌｪの日替わりﾗﾝﾁ(ご飯1/2皿　鶏のﾁｰｽﾞ乗せｵｰﾌﾞﾝ焼き　小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　
　　　　　　　　　ﾋｼﾞｷと根菜の煮物　ｻﾗﾀﾞ　ﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ　ｼﾅﾓﾝﾃｨｰ）
夜：煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾄﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽの野菜部分(人参、玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾄﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽ)
　　豆腐＋納豆＋ｷﾑﾁ

運動：踏み台昇降30分

【５月２５日の報告】
起床時体重　54.0
朝：おでん、プレーンヨーグルト、すいか
昼：すいか、アスパラサラダ
夜：キューピーダイエット宣言（和風寒天麺）
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：ウォーキング2時間

【５月２６日の報告】
起床時体重 53.9
朝：発芽玄米ご飯、納豆、レバーと野菜炒め、すいか
昼：オールブラン、豆乳
夜：キューピーダイエット宣言（ねぎと野菜の寒天麺）
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、そば茶２Ｌ
運動：腹筋２０×３、ウォーキング2時間

やっと天気が良くなってたくさんウォーキング出来るように
なったので頑張ります。

【5月26日の報告】
体重43kg

朝：野菜鍋、スリファ、ヤクルト
昼：スリファ　
夜：スリファ、野菜鍋、雑炊二口、鶏肉二口、卵白２個分

運動：腹筋、背筋　各６０回
　　　空手の型のようなもの（なんていうのかわかんない）　１５０回
　　　ハイキック　１００回
　　　
運動初めてから、ふともも２ｃｍ減。体しまってきた（嬉
ただしウエストは２ｃｍ増えましたが…
多分、老廃物でもたまってるのでマッサージ中。
ちなみに生理きましたー。止まったかと心配やったので一安心。

【5月26日の報告】
体重：62.6kg

朝食：食パン１枚、オムレツ（卵１個）ブロッコリー、ひじきの煮物
昼食：散らし寿司1/2膳、鶏唐揚２個、せんキャベツ、スイカ
　　　炊き合わせ（豚肉・大根・かぼちゃ・フキ）、味噌汁の具（玉ねぎ、青菜）
　　　酢味噌かけ（サトイモ、インゲン、アスパラ缶）
　　　フルーツヨーグルト（社員食堂にて）
間食：フルーツヨーグルト
夕食：ご飯１膳、味噌汁（大根、絹さや）、納豆１パック
　　　ひじきの煮物、ブロッコリー、しらす

運動：踏み台昇降40分間

今日の昼は食べ過ぎた。

【5月26日の報告】
起床時：62.6kg 16.8%
就寝時：62.0kg 16.0%
朝：ミートソース110g　低脂肪乳150cc　卵焼き
昼：カレーパスタ110g　野菜ジュース150cc
夜：マグロ煮　ご飯120g　野菜炒め　豆腐150g
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動：水泳100分のみ
摂取；1600kcal 消費；400kcal

【5月25日の報告】
起床時：61.8kg 18.0%
就寝時：62.9kg 17.1%
朝：納豆パスタ110g　低脂肪乳150cc　卵焼き
昼：カレーライス120g　野菜ジュース150cc
夜：外食（お好み焼き、もんじゃ半分ずつ　イカ姿焼き　焼肉一皿　サラダ　ウーロン茶　コーヒー）
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：筋トレ（マシンで胸・肩・背中・上腕。腹筋はクランチで。）
摂取；2500kcalくらい 消費；50kcal

マシンでの筋トレを一時中断して以来、まだ始めて5回くらいなので、
重りがどんどん上がっていって励みになっております。
体脂肪が落ちてきたおかげで、下に結構いい感じの筋肉が見えてきて驚きました。一層頑張ります。

>>242
>今日の昼は食べ過ぎた。

たくさんの食品を食べるのはいい事だよー！
ただし、量に注意！

【5月25日の報告】
昼:たこ焼き6個
夜:焼うどん
踏み台昇降運動30分
【5月26日の報告】
朝:ご飯、小松菜とアゲの煮浸し、ほうれん草卵豆腐とタマゴのスープ、たくあん２枚
昼:アップルパイ、ホットコーヒー
夜:鮭エリンギのパスタ1/2皿、カルツオーネ一切れ、レタスのサラダ
　 たこの唐揚げ3個、赤ワイン
50.5kg
飲んだらほろよい回った。食った食った、、（涙）
でも最近少なめでもお腹いっぱいになるようになった。

【5月27日の報告】
起床時の体重　72.2kg
朝食　ご飯（300g）　鯖の味噌煮　貝汁　サラダ
昼食　チーズハムサンド　牛乳　
夕食　焼肉定食　サラダ
運動　ウォーキング8時間

携帯を落としてしまって、5日間報告ができませんでした。
しかし、その間もしっかり運動して1.8kgの減量に成功。
この調子で頑張ります。
明日は岡山入りしそうな勢いです。

【5月27日の報告】
起床時の体重　72.2kg
朝食　ご飯（300g）　鯖の味噌煮　貝汁　サラダ
昼食　チーズハムサンド　牛乳　
夕食　焼肉定食　サラダ
運動　ウォーキング8時間

携帯を落としてしまって、5日間報告ができませんでした。
しかし、その間もしっかり運動して1.8kgの減量に成功。
この調子で頑張ります。
明日は岡山入りしそうな勢いです。

>>243
カレーパスタってまずそうなんだけど、実際のところどうなの？

【５月２６日の報告】
起床時体重　６７．２
朝　パスタ　たまご
昼　 豚肉定　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　ごはん　にく　ツナ
夜　キムチ納豆　　コーンスープ　　　　　　　　　　　
甘いもの　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング３０分X２

>>246
日本横断ウォーキングとかサイト作ってない？激しく見たいんだけどｗ

【5月26日の報告】
睡眠３：３０〜１０：００
朝計量（１０：１０）76.6ｷﾛ：47％

朝（１０：１５）：筍ご飯（ﾆﾝｼﾞﾝ・ｲﾝｹﾞﾝ・ｼｲﾀｹ・油揚げ・ｺﾞﾎﾞｳ)1杯、みそ汁（ﾓﾔｼ・ﾜｶﾒ）1杯、錦糸玉子、
　　　　　　　　いか大根（大根のみ３きれ）、きのこのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（きのこ４種類・ﾀﾏﾈｷﾞ・豚肉）、
　　　　　　　　白菜の漬物、緑茶
昼（１１：５５）：筍ご飯（ﾆﾝｼﾞﾝ・ｲﾝｹﾞﾝ・ｼｲﾀｹ・油揚げ・ｺﾞﾎﾞｳ)1杯、みそ汁（ﾓﾔｼ・ﾜｶﾒ）1杯、錦糸玉子、
　　　　　　　　うるい・筍・ｼｲﾀｹ・油揚げの煮物、ﾔｸﾙﾄ1本
夜（１８：００）：筍ご飯ﾆﾝｼﾞﾝ・ｲﾝｹﾞﾝ・ｼｲﾀｹ・油揚げ・ｺﾞﾎﾞｳ)1杯、もずく酢、豆のｻﾗﾀﾞ、牛乳２００ｍｌ、
　　　　　　　　きのこのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（きのこ４種類・ﾀﾏﾈｷﾞ・豚肉）、漬物（白菜・ｷｭｳﾘ・大根）、ﾘﾝｺﾞ２／３個
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢、（随時）水（にがり入り）２Ｌ＋１Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

夜計量（２１：５５）78ｷﾛ：43％

【5/26の報告】
朝の体重：48.2kg
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳　ゆで卵　きのこと野菜のスープ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｷｳｲ（430）
昼：ｱﾎﾞｶﾄﾞ+鮪赤身　豆腐1/2丁　酢のもの　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+苺（366）
夜：ｵｰﾄﾐｰﾙ　鮭とかぶらとﾓﾛﾍｲﾔのｽｰﾌﾟ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖（320）
間食：バナナ1本　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　酢のもの　ｶﾞﾑ1枚（130）
計：1246kcal
運動：なし
便通：○（2回）

48.2kgが定着しつつある。
昨日は胃がもたれて辛かった。栄養とｶﾛﾘｰを摂るべく無理して食べたが、
こんな日こそ置き換えや断食をするべきだったと後悔・・・
少し残念な気もするが本日は調子が良いようだ。
昨日出来なかった運動に精を出そう。

【5月26日の報告】

05/26起床時(06:00)計測　56.6.kg(27.5%)

　朝(07:00)[786kcal]　牛乳460ml(306)、トマトリゾット（ﾄﾏﾄ煮残り+麦ご飯･ﾁｰｽﾞ)(480)
　昼(12:00)[761kcal]　トマト煮（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾂﾅ･赤ﾜｲﾝ･ﾌﾞｲﾖﾝ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ）(117)、
　　　　　　　　　　　　　 麦ご飯0.5合(274)、ひじき煮(24)、ミニハンバーグ(53)、えびシューマイ3個(75) 、
　　　　　　　　　　　　　 カニクリームコロッケ(63)、クーリッシュカプチーノ(155)
　夕(19:30)[280kcal]　鮭わかめ麦ご飯おにぎり0.5合(280)
　通　 日　日本茶1080ml、ルイボスティー150ml
　TOTAL　1,827kcal　う〜む。

　お通じ　８時にバッチリスッキリ。と思ったら11時半にも。好調好調。と思ったら13時にも15時半16時半にも。
　　　　　　なんか寒いぞ。変な汗出てるし。・・・なんだ腹下しか＿|￣|○
　運　動　無し。基本的に生理中はお休み。半身浴のみ70分(23:00〜24:10)

05/26夜(24:20)計測　56.6kg(24.0%)

生理二日目。朝からがっちょり食い＆牛乳ガブ飲み。生理が水分を欲しているのか。
昼のクーリッシュはお昼を一緒した友人が買ってきたものをいただく。
こういう予想外のカロリーを摂取してもMAX1,800kcal以内に収めるためにも、
普段の総カロリーは常に1,500kcal以内に抑えていたほうがベターだなぁ。気をつけよう。

【5月26日の報告】
今朝体重：50.2kg（前日比±0kg）
今月目標：あと-0.6kg

朝食：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｲｶ3ｶｯﾄ(一口ｻｲｽﾞ)
昼食：自作弁当(ｻﾗﾀﾞ菜､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻｻﾐの梅肉ｼｿﾁｰｽﾞ巻き焼(低脂肪ﾁｰｽﾞ使用)、
　　　　　舞茸の低ｶﾛﾘｰﾏｰｶﾞﾘﾝｿﾃｰ、春雨ｻﾗﾀ低ｶﾛﾘｰﾏﾖ使用(魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ｷｭｳﾘ入り)、
　　　　　　十穀米茶碗軽く一杯分)
夕食：LGﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｲｶ5切れ
間食：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾃｷﾝ茶、烏龍茶、Diet発泡酒350ml×2.5本

運動：縄跳び1300回、腹筋200回、足漕ぎ200回

昨日も、異常にノドが乾き水分をｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲みました。
暑さ＆排卵期だからだと思います。
今朝から、どうも身体がダルくて仕方ない。
残り時間が少ないので、運動サボらずに頑張ります。

【5月26日の報告】
起床時体重50kg（＋0.5kg）
朝食　コーンフレーク＋牛乳、ボイルソーセージ
昼食　ごはん、から揚げ半分、ほうれんそうナムル、ボイルソーセージ（お弁当）

間食　カンテンメン（44cal）
夕食　チキン（ささみ）と野菜のカレー少し、ところてん、りんご
運動　腹筋　体操

減らないどころか増えてるし（泣）
私も排卵期なのか、身体がむくみ気味＆だるいです。
あと四日、できるとこまでがんばります。

>>254
変な食生活、デンプンが昼の十穀米しかない。糖質摂取が体内脂肪になりやすい
単純糖質と果糖のオンパレードじゃな。昼以外はまともに野菜類も摂取してない
し、低カロリーだろうが何だろうが脂質摂取の割合が高すぎるし、健全な食生活
とは言えないでしょう。バランスのよい食事献立について、少し勉強したら？
>>255も同様。ソーセージにから揚げ、市販のカレールーの脂質は、結構シャレ
にならなかったりするのだが。

【5月26日の報告】
起床時体重　57.2kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）、レタス
昼：弁当（ご飯・ちきなー炒め・ソーセージ・鮭・しうまい）
夜：おにコロ（じゅーしー2個・コロ半分）
その他：さんぴん茶2.5L、缶コーヒー、チーズ
酒：氷結350ML

かなりしっかり食べた感がある。
こんなんで目標クリアできるのかな。
するっと1キロ落ちたけどそっからなかなか…

>>231
ありがトン(ﾉд;)素でうれしいッス

【5月25日の報告】
体重　66.2kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率　34.4%（前日比▲0.2%）

朝食　ご飯、味噌汁、キムチ、納豆
昼食　おにぎり2個（鮭、しば昆布）、水菜とささみのサラダ、茶碗蒸し
間食　サンドイッチ（ツナ、ハム、玉子各1）具の入ってない部分を残す
夕食　冷やし納豆うどん
他　　 ＶＡＡＭ

運動　トレッドミル　30分、エアロクライム　10分
便通　あり

【5月26日の報告】
体重　66.0kg（前日比▲0.2kg）
体脂肪率　34.5%（前日比＋0.1%）

朝食　アイスロイヤルミルクティ1杯
昼食　なし
間食　玄米小むすび4個（山椒昆布、梅、明太子、高菜）
夕食　海鮮入りあんかけチャーハン、玉子と岩のりのスープ、もやしとニラの辛み和え
他　　 なし

運動　なし
便通　あり

朝、アイスロイヤルミルクティを飲んだとたんに激しい腹痛に。
お腹を下したみたいで、お昼は何も食べられませんでした。
夕方すぎにやっと食べられるようになりました。
夕食は反動でちょっと食べ過ぎました。いつもチャーハンは3分の1〜半分残すようにしてます。
つか、そもそもチャーハン自体がダイエットにふさわしくないッスね…今気づいた。鬱だ脂肪。

【5月25日の報告】
体重：66.0kg　体脂肪率：37％

朝食：ご飯1杯、納豆、スープ（大根、水菜、青梗菜、わかめ、豆腐）、ひじき
昼食：おにぎり1個、みそ汁、唐揚げ3個、グレープフルーツ
夕食：牛乳、バナナ、野菜炒め（油なし）
間食：おにぎり（茶碗1/2杯分）、チョコレート

運動：水泳25m×16、水中ウォーク400m

>>257
かや死ね

>>259
そのメニューでその運動でその体重で…なんで増量するのよ？？？ｗ

>>260
煽りになってない上、意味分からん。
他行ってストレス発散して来い。

>>257
あと数日、諦めずがんがれよ。

【5月27日の報告】
体重69.2kg 変わらず

朝：ｱｻﾋｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞｰ、ｱｻﾋ玄米ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ各一袋(両方で280Kcal）　豆乳
昼：職場宅配弁当1/2個分　ﾔｸﾙﾄ
夜：回鍋肉、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2個、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(豆腐、ｷﾑﾁ、ｴﾉｷ、ほうれん草)　卵焼き2切れ

運動：踏み台昇降30分(の予定)

朝、大幅に寝坊してしまいました。
昼の弁当は、皿にキレイに半分取り分けて会社の冷蔵庫へ。明日のお昼の予定です。
この頃、第2回目の停滞期に突入かも。
まだダイエット始めて、ちょうど一ヶ月なのに。

【5月27日の報告】44.6�s
朝　ホテルのﾊﾞｲｷﾝｸﾞ（ポテト・ウインナー・サラダ....など）
昼　カレーライス　水
夜　サラダ　いちご

25日から今日まで旅行に行ってきました。
歩き回ったからか足がむくんでいた。。。

>>262
過去ログ嫁

>>263
ホイコーローにハンバーグに卵焼きね。
メインディッシュオンパレード。肉ニクあぶら〜
そりゃ70キロ逝くわなｗ

>>261
報告してない日はドカ食いしてるんだろ。

【5月27日の報告】
朝：ご飯0.3合（にがり入り）、豚汁1杯（豚肉、ごぼう、大根、にんじん、えのき、椎茸）、野菜ジュース100ml（にがり入り）
昼：ご飯0.4合（にがり入り）、卯の花アルミカップ1杯（おから、ごぼう、にんじん、椎茸）、ささみから揚げ１つ
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶1.5L

運動：腹筋50回
体重：64.2kg（前日比-0.2kg）
体脂肪率：30.1%（前日比±0%）

前日の体重誤記入またやってしまいました。（誤65.4kg→64.4kg）
前スレでもやってしまい、もう2度としないと誓ったのに本当にすみません。
反省の意味もこめ、今月いっぱいでこのスレを去ります。
あともう少しですが最後まで頑張らせていただきます。

【5月27日の報告】
朝：ご飯0.3合（にがり入り）、豚汁1杯（豚肉、ごぼう、大根、にんじん、えのき、椎茸）、野菜ジュース100ml（にがり入り）
昼：ご飯0.4合（にがり入り）、卯の花アルミカップ1杯（おから、ごぼう、にんじん、椎茸）、ささみから揚げ１つ
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶1.5L

運動：腹筋50回
体重：64.2kg（前日比-0.2kg）
体脂肪率：30.1%（前日比±0%）

前日の体重誤記入またやってしまいました。（誤65.4kg→64.4kg）
前スレでもやってしまい、もう2度としないと誓ったのに本当にすみません。
反省の意味もこめ、今月いっぱいでこのスレを去ります。
あともう少しですが最後まで頑張らせていただきます。

>>269
(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
間違いなんて誰にでもあるさ〜

【５月２７日の報告】
起床時体重　６６．８
朝　ごはん　たまご
昼　炒飯 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　ごはん　にくたまねぎ炒め
夜　キムチ納豆　　ツナ　　　　　　　　　　　
甘いもの　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング３０分　筋トレ４０分

【５月２７日の報告】
起床時体重　６６．８
朝　ごはん　たまご
昼　炒飯 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　ごはん　にくたまねぎ炒め
夜　キムチ納豆　　ツナ　　　　　　　　　　　
甘いもの　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング３０分　筋トレ４０分　鯖が重いなあ・・カキコに壱度失敗也

【５月２５日の報告】
朝食前の体重　４７．６�s

　　朝食　目玉焼き1/2個、ご飯１膳
　　昼食　納豆巻き１切れ、ポンデしょうゆ１個、カフェオレ１杯
　　夕食　置き換え食、キノコソテー

【５月２６日の報告】
朝食前の体重　４８．０�s

　　朝食　目玉焼き1/4個（子供の残し）、ご飯1/2膳、バナナ1/2本
　　昼食　チャーハン1/2人前、麦茶１杯
　　夕食　茹で野菜大量（キャベツ・にんじん・アスパラ・もやし）、鳥胸肉のソテー２切れ

　　運動　踏み台昇降　２０分　

精神的に大打撃を受ける事件があり、食事も生活もガタガタに
なってしまいました。明日からはまた心を入れ替えて努力します。

【5月23日の報告】
起床時体重：57.8キロ
朝食：ロールパン、温野菜、タンドリーチキン
昼食：ほうれん草のおひたし、和風パスタ
夕食：みそラーメン、根菜の煮物

【5月24日の報告】
起床時体重：57キロ
朝食：パスタサラダ
夕食：卯の花サラダ、若鶏の唐揚げ

【5月25日の報告】
起床時体重：56.4キロ
朝食：スイカ
夕食：まぐろの刺身、切り干し大根の煮物

【5月26日の報告】
起床時体重：56.4キロ
朝食：スイカ、ブロッコリー
夕食：チーズ、ブロッコリー

【5月27日の報告】
体重：62.6kg

朝食：食パン１枚、オムレツ（卵１個）、ブロッコリー、ひじきの煮物
昼食：セブンイレブンの発芽玄米弁当（ご飯1/4くらい残した）
夕食：とんこつラーメン１杯、パイナップル１かけ

運動：踏み台昇降40分間

踏み台昇降40分間のうち20分間を、両手に1kgのダンベルを1個ずつ持って昇降したらすごく疲れました。
夕食はラーメン博物館にて。このスレに参加する前だったら替え玉してただろうな…。
ずいぶん食べる量が減りました。

【5月27日の報告】
睡眠４：２０〜１１：２０
朝計量（１１：２５）76.8ｷﾛ：44％

朝：なし
昼（１１：４０）：ご飯1杯、みそ汁（絹さや・ﾜｶﾒ）1杯、温泉玉子、肉じゃが、ｴﾋﾞﾁﾘ（ｴﾋﾞ３匹）、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、緑茶
夜（１８：００）：ご飯1杯、納豆、もずく酢、五目ひじき煮、鳥の唐揚げ1個、肉じゃが、
　　　　　　　　ｱｻﾘの酒蒸し、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）緑茶２８０ｍｌ、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢、（１６：００）ｳｰﾛﾝ茶2杯、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、
　　（随時）水（にがり入り）３Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２１：５５）77.8ｷﾛ：43％

【５月２６日報告】

体重：４８．０ｋｇ　体脂肪２５％

朝：スクランブルエッグ、ソーセージ１本、
　　グリーンサラダ、玄米パン、グレープフルーツジュース
昼：更科そば、板わさ、鰻巻き、ブラックコーヒー
夜：アサリのトマトパスタ、ラムチョップ１本、
　　ルッコラとグリニエールチーズのサラダ、赤ワイン１杯

間食：運動前にvaamパウダー

運動：走らない脂肪燃焼クラス５０分、オリエンタルヨガ６０分、シャドーボクシングクラス４０分
　　　空中散歩のようなマシン６０分、ウエストひねりマシン１０分、腹筋５０回、
　　　サウナ７分ｘ３、ジャグジー２０分、寝る前ストレッチ３０分

仕事休みで午後からみっちりスポクラ行って来ました。
今月目標まであともう少し！
確実な数字にしたいので、しっかり食べて運動しますっ！！

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は5月31日0:00〜6月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

申し訳ありません！！
何故か名前が抜けていました。。
宜しくお願いします。ごめんなさい。

【５月２６日報告】

体重：４８．０ｋｇ　体脂肪２５％

朝：スクランブルエッグ、ソーセージ１本、
　　グリーンサラダ、玄米パン、グレープフルーツジュース
昼：更科そば、板わさ、鰻巻き、ブラックコーヒー
夜：アサリのトマトパスタ、ラムチョップ１本、
　　ルッコラとグリニエールチーズのサラダ、赤ワイン１杯

間食：運動前にvaamパウダー

運動：走らない脂肪燃焼クラス５０分、オリエンタルヨガ６０分、シャドーボクシングクラス４０分
　　　空中散歩のようなマシン６０分、ウエストひねりマシン１０分、腹筋５０回、
　　　サウナ７分ｘ３、ジャグジー２０分、寝る前ストレッチ３０分

仕事休みで午後からみっちりスポクラ行って来ました。
今月目標まであともう少し！
確実な数字にしたいので、しっかり食べて運動しますっ！！

>>266
ご心配有り難うございます。
回鍋肉は、油を引かずに作り、量も子供の食事の為の味見程度です。
ハンバーグも自作で、赤み肉の刻み野菜多めなので、市販品より脂は少ないと思います。

一応医者の指示が、１日1800kｃａｌ、毎月1kg減なので(目標では２kg減を書いてますが）
そこまで量を減らさずやってます。
とはいえ、今月の目標は-2.1kgと自分で書いているので、一度２２日に目標達成した後、
また体重が増えたので、なんとか戻すように頑張ります。

>>280
何レスしてんだよバーカ
来月から参加するな

>>280
心配されてるんじゃなくて嫌味を言われてるんだよ。
やっぱりデブって鈍いんだな。あとレスなどは報告の時
まとめて、というのがまだわからないのか？
守れないのなら退会しろ。

【5月27日の報告】
起床時の体重　72.0kg
朝食　ギンダラ味醂　ご飯300g　おしんこ　サラダ
昼食　ハンバーグ定食　サラダ
夕食　やさいたっぷり冷麺
運動　ウォーキング8時間

今日はメチャクチャ暑くて、途中でやめようと思ってましたが、目的地まで歩くことができました。
途中で脱水症状が出たのに、水が切れてて、近くに自動販売機も飲食店もなく、民家の人に水を飲ませてもらうはめになり大変でした。
今日で岡山に突入しました。

ホテルに着いてすぐさま体重計に乗ると、68.5kgになっててびっくりしました。夕食食べて、水分補給したら71.5kgまで戻りましたが……。
こまめに水分補給しないと危険ですね。

>>250さん
とりあえずデジカメ持ち歩いて撮りまくってるんで、北海道に入るか、旅をやめることになれば、色々とUPしたいと思います。
旅の前に撮った体と、新しい県に入るたびに撮ってる体と、最終的な体を比較できるようにしたいと思ってるのでそのときはよろです。

実はかなり体がしまってしまい、もうとてもデブには見えないんですよ。
もしかしたら、近いうちにやめるかもしれません。
夏は暑くて条件悪いですし。

>>263
会社の冷蔵庫を自宅の冷蔵庫のように使うブタ。

【脱会表明】
1を忘れる事が２，３度あり、自分自身のしきりなおしの為、脱会します。

【5月27日の報告】
起床時：62.1kg　17.7%
就寝時：61.7kg　17.1%

朝：納豆　ご飯120g　豆腐150g　卵焼き　
昼：ミートソース90g　野菜ジュース150g
夜：かき玉野菜炒め（ベーコン一切れ、ピーマン、人参、キャベツ、）うどんサラダ
他：低脂肪乳180ccにﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ初級45分　ジョグ30分（5．7km　390kcal 平均163拍前後）　エアロバイク10分　腹筋

摂取；1550kcal 消費； 550kcal
3週間ぶりくらいにエアロをやりましたが、筋トレとｼﾞｮｸﾞのおかげか、
前より存分に体を動かせ、初級でもすごい楽しめました。
いつも余裕がなく、強ばった顔してて、初めてﾆｺﾆｺしながらやった気がします。

>>283
もしかして加藤大？

>>253
便通、それは人体の健康などの重要なバロメーターであり、
減量をするにあたっても密接に関わってくる問題である。

しかし、お前の報告は細かすぎるんだよ。
顔もなりも知らない奴の詳細な便通の説明を、お前は不快感なしで聞けるか？？
毎日毎日、他人の便の様子をありありと脳裏に想像させられる人の気持ちを考えたことがあるか？
一度、客観的に見てみれ。

自分はここに言いたい。非常に不快だと。
よくよく考えた結果「えっ？問題ないでしょう？」と言うなら今のスタイルを貫けばいいさ。
透明あぼんにする用意はできている。

ここ見るとデブはデリカシーがないんだなとよくわかる

最近鯖が重いことが多いですが、こんなカンジみたいです（引用文参照）。
29日から２〜３日の間、アクセスできなくなる可能性が高いとのこと。
ちょうど最終報告の日程と重なってしまうのですが、どうしましょうか？


>1 ：動け動けウゴウゴ２ちゃんねる ：04/05/27 23:03 ID:NyiHl/xT
>事務連絡です
>移管作業に伴い２ちゃんに２〜３日の間アクセスできなくなる可能性が高いとの情報
>ソース元は運営情報板です
>ただし、ＩＳＰによっては期間が長くなる可能性もある模様
>
>しかし、29日になるまではどうなるかわかりません
>とりあえず今は鯖への負荷を回避するために書き込みを自粛してください
>記念カキコなどもお控えください
>
>また、今現在書き込めないのはこの影響ではありません
>落ち着くように、まてば直るから
>とりあえず書き込みの自粛を
>運営板にはなるべく集まらないように
>
>まとめサイトはここを
>http://dempa.2ch.net/prj/page/browser/ikan.html
>http://dempa.gozans.com/prj/page/browser/ikan.html

>>290
うちの専用ブラウザを立ち上げたら、


　Live2chからのお知らせ
　サーバーが重いのも落ちてたのも29日問題もほぼすべて解決したみたいです。


ってダイアログが出たんだが…。

>>286
ﾆｺﾆｺ顔はｴｱﾛの基本だと思うが…ｷﾓｲｗ

>>288
書きなぐりでない筋が入った真摯な意見、しかと受け止めました。反省することしきりです。
今後、そのことについては有り無し表記だけに致します。
不快感を持たれた方にはこの場をもって深くお詫び申し上げますm(__)m

【5月27日の報告】

05/27起床時(07:40)計測　56.2kg(28.0%)

　朝(08:15)[318kcal]　カロリーメイト(200)、紀文豆乳200ml(118)
　昼(12:00)[557kcal]　味噌汁（ﾓﾔｼ･豆腐･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(77)、とりめしにぎり（鶏･ｺﾞﾎﾞｳ）２個(推定330)、
　　　　　　　　　　　　　 焼菓子「チーズうさぎのクリームクッキー・モカもか」1枚(推定150)
　間(17:30)[160kcal]　焼菓子「ドン・フランシスコ ブルーベリー」1個(推定160)
　夜(20:00)[. 77kcal]　味噌汁（ﾓﾔｼ･豆腐･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(77)
　間(22:00)[158kcal]　クーリッシュ バニラ(158)
　通　日　日本茶1,260ml、ルイボスティー200ml
　TOTAL　1,270kcal

　お通じ　有り。
　運　動　無し。基本的に生理中はお休み。来客の為半身浴もお休み。

05/27夜は未計測 (23日起床時56.4kgだったので、推定56.6〜57.0kg位と思われる)

生理三日目。寝過ごしたけど味噌汁だけ根性で作る。しまった、キャベツとワカメ入れ忘れた。
今日は土産物のお菓子ラッシュ。この手のお菓子は調べてもカロリーがわからないのが困りものです。
夜のアイスは友人土産。ていうか今日の食生活はツッコミどころ満載だ(;´д｀)

>>290
とっくに解決してますが何か

>>293
>書きなぐりでない筋が入った真摯な意見

暗にアオラーにケンカ売ってるなこいつ。
来月が楽しみだ。

【5月27日の報告】
今朝体重：50.2kg（前日比±0kg）
今月目標：あと-0.6kg

朝食：LGﾗｲﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ1/4、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：自作弁当(ﾚﾀｽ､ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ｵｸﾗのｺﾞﾏ和え、ｴﾘﾝｷﾞ低ｶﾛﾘｰﾏｰｶﾞﾘﾝｿﾃｰ、
　　　　　鶏ﾓﾓとﾋﾟｰﾏﾝの煮物、ごはん茶碗軽く一杯分)
夕食：太刀魚干物1/2、ｵｸﾗｺﾞﾏ和え少々、豚とﾆﾝﾆｸの芽炒め一口、ﾀﾂｸﾘ少々
間食：ｶﾃｷﾝ茶、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、Diet発泡酒350ml×2本

運動：縄跳び1300回、腹筋200回、足漕ぎ200回

ここ二日間体重変動がありません。
昨日、ずーっとのぼせ感と頭痛、胃痛があったのですが
頑張って運動しました。
今朝になり、治っていたので安心。
今夜も運動頑張ります。

【５月２７日の報告】
起床時体重53.5
朝：オールブラン、プレーンヨーグルト、すいか
昼：温野菜（ブロッコリー、アスパラ、スナックエンドウ）、ししゃも
夜：キューピーダイエット宣言和風きつね
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：ウォーキング2時間

>>296
＞昨日、ずーっとのぼせ感と頭痛、胃痛があったのですが
頑張って運動しました。

へえ。だから？
誰も誉めてくれないよ。バカだなって思うだけで。

【5月27日の報告】
起床時体重50キロ
朝食：フルーツブランとコーンフレークのミックス40ｇ＋牛乳　
昼食：お弁当/ごはん、お弁当用コーンコロッケ2個、もやしとまいたけ蒸　
夕食：ミネストローネ、ごはん、焼鮭、こんにゃくのきんぴら　
間食：りんご
運動：ウォーキング、腹筋、体操

ここ数日、50キロで止まってしまいました。

>>296
体調悪いのに無理に運動した上、発泡酒を700mlも飲んでるんだよね？

アホですか？

ダイエット発泡酒だって、一本80カロリーくらいあるんだから、
その分ちゃんとご飯の一膳でも食べたほうが健康によかろうに。

性格わるいデブスの集まりスレだな。。

5/28起床時の体重：46.8kg

【5月27日の報告】
朝食：キウイフルーツ
昼食：プレーンオムレツ、温野菜サラダ
夕食：豚しゃぶ

運動：エアロバイク30分

生理が終って、停滞していた体重がストンと減りました。
一応、目標達成できましたが気を抜かずに頑張ります。

>>301
自分のことでつか　ﾌﾟ

>259は【5月26日の報告】の間違いでした。

【5月27日の報告】
体重：65.8kg　体脂肪率：37％

朝食：ご飯1杯、納豆、スープ（大根、水菜、青梗菜、わかめ、豆腐）、ひじき
昼食：おにぎり1個、みそ汁、野菜炒め
夕食：牛乳、バナナ、サラダ
間食：おにぎり（茶碗1/2杯分）、モンブラン

運動：徒歩60分×1（5km)

午前中、仕事で取引先に直行。会社に戻る途中ドトールに寄り道。
コーヒーだけにすればいいものをついケーキに手を出してしまいました。
会社帰りに最寄り駅より3駅先まで歩きました。次回はあと2駅分ぐらい距離を
伸ばしてみようと思います。

>261
風邪で体調不良の期間に運動せず、のど飴を一日一袋食べてたのが増量の一因
だと思います。

【5月26日の報告】
体重　66.0kg（前日比±0kg）
体脂肪率　34.3%（前日比▲0.2%）

朝食　ご飯、納豆、キムチ、温泉玉子、アイスカフェオレ1杯
昼食　あさりとそら豆のご飯：いろんな豆のサラダ、キャベツのマリネ、大豆、豆腐のドライカレー、鮭のパン粉焼き（おかず少量ずつ）
間食　ソフトクリーム半分
夕食　冷やし納豆うどん、マグロの山かけ
他　　 なし

運動　なし
便通　なし

食べて2時間もしないうちに寝てしまった。

>>296
アルコール依存症？
本気でダイエットするのなら、しばらくは辞めた方がいい。
せめて週末だけにするとか。

【5月26日の報告】
起床時体重：56.9kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：野菜ちゃんぷるー、もずく、わかめ汁、玄米
夜：梅きゅう、チーズピザトースト
その他：さんぴん茶1L、缶コーヒー
酒：なし

56って数字1年ぶりに見た。おもわず写メ

これどう？　登録してみようと思うんだけど
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/diary/personal/profile

無敗のヒョードルファン

【5月28日の報告】
体重：62.6kg

朝食：食パン１枚、オムレツ（卵１個）、ひじきの煮物、ヨーグルト１個
昼食：ご飯1/2膳、銀むつの照焼、枝豆、けんちん汁（具のみ）
　　　スパゲティサラダ（小鉢１杯）
夕食：ご飯１膳、オクラ納豆、大根・ピーマン・えりんぎの金平

運動：踏み台昇降40分間

【５月２８日の報告】
起床時体重　６６．４
朝　ごはん　たまご
昼　麻婆豆腐　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　ごはん　からあげ　煮物
夜　キムチ納豆　　ツナ　　　　　　　　　　　
甘いもの　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あり？・・カキコ出来てんぢゃんｗ

【5月28日の報告】
起床時：61.8kg　18.6%
就寝時：61.7kg　16.7%
朝：納豆　ご飯120g
昼：レトルトカレーライス120g　野菜ジュース１50cc
夜：唐揚げ2個　鯖の煮込み　ご飯250g
他：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：筋トレ（胸・肩・背中・上腕をマシンで。クランチで腹筋）ｴｱﾛ中級60分　水泳45分（けのび・板キック・プル２本ずつ　4泳法各5本　ウォーキング）
摂取；1600kcal 消費；450kcal
見てのとおり、今日は普段食うのがいろいろ切れててひどい食事でした。買い置き、作り置きしとかないとダメっすねぇ。
>>248さん
カレーパスタ想像よりは美味いと思いますよ。カレーうどんみたいなもんです。、こちらはニンニクとオリーブオイルを混ぜますが。
以前、レトルトを温めた後、ごはんがなかったことに気づき、その場しのぎでパスタを使ったら、悪くなかったのがきっかけです。まぁダイエット食としては不合格だと思いますが。

あとちょっとっすね。6.1まで☆

>>308
登録してみました。結構いいかも。

誕生日だよ！美紅の誕生日だよ〜〜〜!!!

happy　birstday！自分！

【5月28日の報告】
睡眠４：２０〜１０：２０
朝計量（１０：５０）76.8ｷﾛ：44％

朝：なし
昼（１１：００）：ご飯1杯、みそ汁（ﾜｶﾒ・大根）1杯、焼魚（ｻﾝﾏ）1匹、温泉玉子、ゆでｱｽﾊﾟﾗ菜、緑茶
夜（１８：００）：ご飯1杯、肉じゃが、納豆、ゆでほうれん草、煮魚（ぶり）1枚、
　　　　　　　　大根菜・油揚げ・筍の炒め煮、牛乳２００ｍｌ
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）緑茶２８０ｍｌ、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）りんご酢、（１６：００）ｳｰﾛﾝ茶2杯、
　　（１９：４０）ｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ、（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

夜計量（２１：５５）77.4ｷﾛ：42％

くそ、このスレ今日見つけた
６月１日から７月１日もやりますか？

>>312
ｼｬﾗﾎﾟﾝ、このままじゃ来月参加できないぞ。
おまえは真面目に参加してるので来月も報告をしてほしい。
だからｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

【5月28日の報告】
起床時の体重　71.2kg
朝食　クロワッサン2個　ハム×3枚　シーザーサラダ
昼食　炒飯　餃子
夕食　ハンバーグステーキ　ライス　シーザーサラダ　トロピカルアイスティー
運動　ウォーキング8時間

今日も暑い1日でした。
今も寝苦しくて寝るに寝れない状況です。
冷房入れれば話は早いんですが、できれば冷房なしで寝たいと思ってるので我慢してます。

>>319
かかか加藤ですけどだろ。名前抜けてるよ。

【5月28日の報告】
今朝体重：50.6kg（前日比+0.4kg）
今月目標：あと-1.0kg

朝食：ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、甘味ｱｯｻﾘﾌﾙｰﾂ杏仁豆腐入り缶1/2、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：自作弁当(ﾚﾀｽ､ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、ﾎｳﾚﾝ草の擦りｺﾞﾏ和え、豚肉のｲﾝｹﾞﾝ巻き煮、
　　　　　ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ2個、ﾀﾏﾈｷﾞとﾋﾟｰﾏﾝとﾆﾝｼﾞﾝの蒸し和え、ごはん茶碗軽く一杯分)
夕食：竹の子の煮物5切れ、ﾜｻﾋﾞ漬け、ﾀﾂｸﾘ少々
間食：ｶﾃｷﾝ茶、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、VAAM缶1本、Diet発泡酒350ml×1本

運動：縄跳び1600回、腹筋200回、足漕ぎ200回

>>298、>>300
確かにそうですね、調子悪いっていっても内臓系ではないので
運動してしまいました。寝込むほどでもなかったし。
自分に甘くはできないって気合でやってましたが、
自慢できる事ではなかったです。すみません。

>>306
アルコール依存症ではないです。
ただ、今まで日課で水のように飲むクセがついてしまい、
一日の疲れを癒す為にのんでます。
いろいろ自分でも調べて、ダイエットとビールの関係も勉強しました。
なるべく飲まない日も増やしていきたいです。

でも、なぜ体重増えてるんだろう。
ここ3日くらい便秘だから？水分？弁当多い？謎だ・・・＿|￣|○
今夜は天気悪くなりそうなのでその前に頑張ります。

【5月28日の報告】
起床時体重　50kg
朝食：野菜スープ、鮭ごはん
昼食：鮭おにぎり小　カンテンメン
夕食：ごはん、野菜シチュー、豚生姜焼き、冷奴
間食：ところてん、充実野菜ゼリー

生まれてはじめて漢方系の便秘薬服用、穏やかな効き目でよかったです。
あと、コーヒーの銘柄を変たせいか、利尿作用ありあり。
水分量の変化か、今朝（29日）の起床時体重49Kg（−1kg）でした^^

目標まで−1kg！　あと少しですが、がんがります。

恒例の帳尻合わせカキコが始まった参りました

>>321
>ただ、今まで日課で水のように飲むクセがついてしまい、

それを依存症っていうんだよ。
おまえは言い訳ばかりだな。

>>307は27日の報告
【5月28日の報告】
起床時体重：56.9kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：ハムチーズサンド
夜：グリルチキン、チーズ
その他：さんぴん茶3L、缶コーヒー
酒：なし

体調悪ぽ
あと3日ー

>>305は【5月27日の報告】の間違いです。すみません。

【5月28日の報告】
体重　66.1kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率　34.5%（前日比＋0.2%）

朝食　ご飯、納豆、キムチ、アイスカフェオレ1杯
昼食　おにぎり2個（昆布、たらこ）、野菜（スナックいんげん、じゃがいも、ナス、パプリカ、セロリ、カリフラワー）のハーブ炒め、ほうれん草の胡麻和え
間食　シュークリーム1個
夕食　ナポリタン、生野菜のサラダ
他　　なし

運動　なし　　　　　便通　あり

>>326　カクヘン７７７

参加表明時に

　ダイエット方法：
　・1日4食で栄養バランスよく食事。

と書いているが、今はただ単に

　・1日3食の食事とおやつ

になってないか？　もう一度見直してみろ！

【５月２８日の報告】44.5�s
朝　牛乳
昼　おかゆ　麦茶　
夜　牛乳

食欲がでなかった・・・。
疲れが残ってたから早めに寝た。

【５月２９日の報告】44.5�s
朝　味噌汁
昼　なし
夜　柏餅　牛乳

昨日と同じで食欲がわかない。朝から体がくたくただった。

>>326
体脂肪34%以上あるやつがシュークリーム食ってる場合じゃないと
思うんだが。こういう事言うとデブはすぐ「ストレスが溜まって…」とか
言うんだろうが。ストレス溜まらなくても痩せられなければ意味がないだろ。

【5月29日の報告】
体重：62.6kg

朝食：食パン１枚、オムレツ（卵１個）、ひじきの煮物、ブロッコリー
昼食：セブンイレブンの発芽玄米弁当（ご飯を1/4くらい残した）
夕食：そうめん（錦糸玉子、海苔、ごま）レタスと絹ごし豆腐のサラダ
間食：クッキー1/2個、フルーツカスタード餃子１個

運動：踏み台昇降40分間×２（朝、夜）

【５月２９日の報告】
起床時体重　６６．８
朝　ごはん　たまご
昼　カレーうどん　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　パスタ　ツナ
夜　キムチ納豆　　さつまいも　　　　　　　　　
甘いもの　パイナップル　間食　ｒｙ
運動　ウォーキング４５分　バイク３０分　　　　

【5月29日の報告】
睡眠４：３０〜１０：００
朝計量（１０：２０）76.6ｷﾛ：44％

朝（１０：３０）：ご飯1杯、みそ汁（大根･ﾜｶﾒ）1杯、納豆、煮魚（ぶり）1枚、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ）、
　　　　　　　　青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、大根菜・油揚げ・筍の炒め煮、緑茶
昼（１３：５０）：＜喫茶店＞ｸﾛﾜｯｻﾝｻﾝﾄﾞ（ｴｯｸﾞ）、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｳﾘ）、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、
　　　　　　　　紅茶1杯
夜（１７：３０）：ご飯1杯、刺身（マグロ）、もずく酢、ｻﾗﾀﾞ（ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・水菜・ﾄﾏﾄ）、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間：（１６：３０）ﾔｸﾙﾄ1本、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：なし

夜計量（２１：５５）77.4ｷﾛ：43％

>>330
体脂肪いくつ？

【５月２８日の報告】
起床時体重 53.5
朝：納豆おろし蕎麦、すいか、アスパラサラダ
昼：オールブラン、牛乳
夜：豚汁
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
他：ビタミン、カルシウム錠剤
運動：ウォーキング1時間

【５月２９日の報告】
起床時体重　53.5
朝：玄米粥、すいか、わかめサラダ
昼：キューピーダイエット宣言（寒天麺）
夜：りんご、黒豆煮物
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：腹筋２０×３、ウォーキング1時間

体重の変動が止まりました。

【5月29日の報告】
今朝体重：50.6kg（前日比±0kg）
今月目標：あと-1.0kg

朝食：ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、甘味ｱｯｻﾘﾌﾙｰﾂ杏仁豆腐入り缶1/2、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：冷やし蕎麦、ｵｶﾗ卯の花
夕食：竹の子の煮物2切れ、ﾄﾛ豆腐冷奴、ｷﾑﾁ
間食：ｱﾐﾉﾀﾞｲｴｯﾄ750ml、VAAM缶1本、低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑3個

運動：縄跳び2200回、腹筋200回、足漕ぎ200回

昨夜は飲酒控えました。
便秘の為に嫌いな牛乳を飲みましたが効果もなく、
仕方なく下剤を飲みました。
体重に変動はあまりありませんが、ここ7日間で体脂肪が1.5%減りました。
今月達成できるか不安ですが、残りわずか気を抜かず頑張ります。

【5月29日の報告】
起床時体重　49kg（目標まであと−1kg）
朝食　トマトシチュー、焼鮭、納豆、ごはん、ベーコンエッグ
昼食　うどん三分の一（ほうれんそう、しめじ）
間食　サラダせんべい二枚
夕食　こんにゃくラーメン（トッピング山盛り・豚肉・もやしとキャベツの炒め物、わかめときくらげ）
運動　ウォーキング、腹筋

ダイソーで100円のこんにゃくラーメン（44カロリー）買いこんできました。
結構おいしいしお腹も膨れるので、野菜と組み合わせて置き換えしてみました。

×野菜と組み合わせて
○肉と野菜を組み合わせて（むしろ肉メインで）

>>336-337
訂正は次の報告の時。
まだ覚えられないんだ。

＞なつみ
しかもこいつ名無しでsageてるし。普段他の参加者を煽ってるのが
バレバレ〜ｗ

>>338
アオラーが皮肉って訂正してるんじゃないの？

↑私も青ラーだと思ったが…日本語ｒｙ

どっちでもいいよ。どうせこいつ、あと２日で1kg減らすなんて
無理だから。

【5月29日の報告】
5/30起床時の体重：46.5kg

朝食：さつまいもを蒸かしたもの
昼食：野菜サンド
夕食：豚肉と白菜の重ね煮

運動：テニス、エアロバイク30分

【５月２３日の報告】 43kg
朝　チェダーチーズ、牛乳２００ｍｌ、ドーナツ（２００カロ）
昼　タイカレー、サラダ
夜　鍋（糸コン、白菜、豆腐）　
間食　プロテインシェイク（２００カロ）　　

踏み台昇降３０分
腕立て　３０回（筋肉ゼロなので負荷は軽め、多分実質１０回くらい？）
背筋　６０回
腹筋　２０回（傾斜のきついやつ）
散歩（ジョギングしたかった…けど持久力なさすぎて…）１時間

コエンザイムとＬカニチン＋ビタミンを飲み始める
２日で１ｋｇ無理だろうなぁ〜
ただ生理終わって１ｋｇすぐ減ったので、さらに１ｋｇ減ることに期待。

>>344
>ひ＠148*48*42*♀さん、
スゴい減ってるんですね。
もしよかったら、６／１以降でいいので
１ヶ月の体重の変化をアップしていただけませんか。
前スレ落ちてて見れないので。。。
同じくらい体重を落としたいので興味あります。
お願いします。（煽りじゃないです。マジで）

スレ違いとかルール違反だったらスルーしてください。

>>1 の１行目すら読めんのか。

>>346
ひ＠148*48*42*♀さん。。。でしょうか？

ですから、スレ終了後の６／１以降でけっこうですので
もしよろしければ。。。
イヤだったら永久スルーしちゃってください。返事も結構です。
私も催促などはしませんので。

たびたびスレ汚しすみません。
馴れ合いにならないようにコレにて消えます。

>>345>>347　な　に　さ　ま　の　つ　も　り　だ
ですから､　なんて何逆切れしてんの？

【5月23日の報告】起床時の体重：227kg
朝食：野菜サラダ・・・・・・・・100kcal
昼食：八宝菜、田作り、ご飯・・・550kcal
夕食：鰻の蒲焼、ナスときゅりの塩和え、
　　　椎茸、茹でもやし、お味噌汁・・・390kcal
その他：ココア１杯・・・・・・・120kcal
トータル：1,160kcal

【5月24日の報告】起床時の体重：224kg
朝食：ちらし寿司・・・・・・・・200kcal
昼食：おにぎり２個・・・・・・・400kcal
夕食：野菜サラダ・・・・・・・・200kcal
その他：コーヒー、レモネード・・170kcal
トータル：970kcal

【5月25日の報告】起床時の体重：225kg
朝食：ジャージャー麺、甘えび・・330kcal
昼食：おにぎり２個・・・・・・・400kcal
夕食：野菜サラダ・・・・・・・・150kcal
間食：ビスケット１個・・・・・・ 40kcal
トータル：920kcal

【5月26日の報告】起床時の体重：224kg
朝食：野菜サラダ・・・・・・・・100kcal
昼食：おにぎり２個、茹で卵・・・480kcal
夕食：ハンバーグと白身魚のフライセット、
　　　野菜サラダ、パフェ・・・1,180kcal
トータル：1,760kcal

【5月27日の報告】起床時の体重：224kg
朝食：（食欲がなくて食べてません）0kcal
昼食：おにぎり２個、茹で卵・・・480kcal
夕食：天ぷらそば、野菜サラダ・・700kcal
間食等：チョコレート、かりんとう、コーヒー・・130kcal
トータル：1,310kcal

【5月28日の報告】起床時の体重：223kg
朝食：野菜サラダ・・・・・・・・150kcal
昼食：おにぎり２個、茹で卵・・・480kcal
夕食：ところてん、お刺し身、大根サラダ・・200kcal
その他：コーヒー１杯・・・・・・ 30kcal
トータル：860kcal

【5月29日の報告】起床時の体重：224kg
朝食：ところてん、野菜サラダ、菓子パン、鶏の唐揚げ他・・・510kcal
昼食：おにぎり２個、茹で卵、鶏の唐揚げ１０個ぐらい、
　　　ソーセージ、サンドイッチ４切れ、お漬物、その他・・・1,130kcal
夕食：おにぎり２個、鶏の唐揚げ３個、サンドイッチ４切れ、
　　　竹の子の煮物、野菜ジュース、ワイン、その他・・・・・1,680kcal
お夜食：クッキー３個、チョコレートクッキー２個・・・・・・・480kcal
トータル：3,800kcal

【5月30日の報告】起床時の体重：226kg

※きのうはお弁当持ってドライブ♪
　つい、たくさん食べてしまいました！

>>188様
たぶん、「無理なダイエットしているから、何かの拍子にめちゃ食いしてしまう」
って、考えていらっしゃるのでしょうが、私の場合は、そんなことには関係なく、
時々むちゃ食いしてしまうんです。
でも、ここにこうしてご報告する以上、あんまり恥ずかしいことはできない、
との思いもあり、この程度で済んでいるのだと思います。

>>197キウイ様
こんばんわぁ！(^o^)ノ
お久しぶりです〜
お元気でしたか？
わざわざ応援に来てくれたんですね！
すもも、とっても嬉しいです。
あと１日、目標達成できるように頑張ります！
(^｡^)/~~~

すももちゃんえらい♪

【5月30日の報告】
体重：62.6kg

朝食 ご飯１膳、納豆１パック、サラダ（レタス、おくら、プチトマト）
　　　ひじきの煮物（ひじき、大豆、油揚げ、こんにゃく、えりんぎ）、クッキー1/2枚
昼食 食パン１枚、オムレツ（卵１個）、レタス、プチトマト、ブロッコリー
　　　ひじき煮物、牛乳100ml+コーヒー
夕食 ご飯１膳、はんぺん120g、レタス、プチトマト、ブロッコリー、ひじき煮物
間食 オレンジ１個、クッキー１枚、フルーツカスタード揚げ餃子１個

運動：踏み台昇降40分間

>>333さん
今日の体脂肪率は38.5％でした。

＞すもも
馴れ合い禁止だ。守れないなら消えろ。

>>352=すもも
相変わらず自演してるんだね。sage忘れてるよ。

>>355
いつも、自演、自演てウゼイんだよ！
それともＩＰでも調べたのかい？

すももマジきもいって。ルール守らないし、顔文字使いすぎでｷｼｮｲ。
お前のためだけのスレじゃないんで。
しかも調子こいて３０００kcal以上もくうなよ。極端すぎ。

【５月３０日の報告】
起床時体重　６６．６
朝　ごはん　たまご
昼　刺身定　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　雑炊
夜　キムチ納豆　　ツナ　　　　　　　
甘いもの　パイナップル　いちご　アイス　間食　ｒｙ
運動　　筋トレ４５分　ウォーキング５０分

すももちゃんは優しい子ですよ

すもも粘着きもっ！
すももはたまにしかカキコしてないぢゃん、
顔文字だって彼女がカキコした文字数に対する割合からすれば少ないよ。
それより、もっとましなアオリしろよ！

>>359
そうゆう声よく聞くけど、どうして知ってるの？

すももちゃんは、良く頑張ってると思う。
目にあまる青り多いけど、メゲズに頑張ってる彼女は偉いと思うし、オトナだなあって思った。

大人と無神経は紙一重だよね

【5月30日の報告】
睡眠４：００〜７：４５
朝計量（７：５０）76.6ｷﾛ：45％

朝（９：３０）：サンドイッチ（ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｴｯｸﾞ・ﾁｰｽﾞ）、ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯
昼（１２：００）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞和風冷やしうどん（錦糸玉子・紅ｼｮｳｶﾞ・ｼｲﾀｹ・鶏肉・ｷｭｳﾘ・白髪ﾈｷﾞ海苔）
夜（１７：３０）：和牛ヒレステーキ（２００ｇぐらい黒ｺｼｮｳｿｰｽで）、刺身（エンガワ５・マグロ２・甘ｴﾋﾞ１）、もずく酢、
　　　　　　　　煮物（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ﾆﾝｼﾞﾝ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ）、りんご２／３個
間：（８：００）ﾔｸﾙﾄ1本、緑茶、（１１：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（１３：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：なし

夜計量（２１：５５）77.6ｷﾛ：43％

>>349-351
目標達成できて嬉しいのはわかるけどさ
すももって、自分以外のレス読んでないでしょ
他のレスにもダイエットのコツがたくさん載ってるからちゃんと読んでみなよ
そしたら自分が他の参加者とどこが違うかよくわかるよ
いろんな意味でね

>>351
「正しい食生活をしたら、めちゃ食いをしなくて済むようになるかも」とは思わないの？
今のあなたの食生活は、とても栄養のバランスが良いとは言えません。
リバウンドしてもいいなら好きにしたらいい。
リバウンドしたくないならもっと勉強しろ。

すももは参加当初と少しづつメニューを変えて来ている。
おにぎり一つ取っても中身は自作の小魚の佃煮を入れているらしい。
全体の量は少ないけど栄養のバランスは考えると思う。
文章ヘタでスイマセン。

すももちゃんはホント偉いって

jisakujien

【５月３０日の報告】
起床時体重　53.5
朝：ご飯、納豆、水菜とじゃこのサラダ、ゆでささみ
昼：海老と野菜の平ビーフン（バーミヤン）
夜：オールブラン、豆乳
他：ビタミン、カルシウム錠剤
間：ヘルシア1本、コントレックス２Ｌ
運動：ウォーキング1時間×２

ネタだとは思うのだが、毎度毎度あんなに長いレス、なにか得があるんだろうか…？
すももがただのちょっと頭の弱い女の子で、はずかしくって体重体脂肪を○○倍にして報告しているという結末ｷﾎﾞﾝ
前も誰か言ってたけれどもあの身長であの体重になるのは物理的に不可能だからな。

ネタだと思ったならスルーかセンスのいいネタで返せ。
それ以外の普通の煽りはすもも以下のアホ。

>>371
だから、すももを知らない初心者は引っ込んでろ！

>>1が読めないすももにみんな、優しいなー(w
釣りだから？

馴れ合いと、励ましは違うだろ？
すももがネタかどうか知らないが、彼女は優しい子であることは他スレを見ても明らか。

性格ってのはデブの逃避の最たるもんだよな。

>>375
何が言いたいの？(笑)

なんだかんだ言っても、結局すももが一番体重を減らしてる
言い訳や下手な能書きたれて結果出せないヤツらには
ある意味一つの手本になったろう

すももが一番体重を減らしてるように見える奴は数字に弱いんだろうな……

>>365
すももちゃんは、自分の事で精一杯で、
周りの人を見渡してる余裕がないのでは？

>>378
誰が一番減らしてるの？

来月もめでたく継続参加する人は、5月から始めたばかりなら目標設定気をつけてな。
平均体重より重い人ほどスタート時は一気に下がることが多い。
同じペースを次の月も期待すると残念なこと多いからな。
　あと4月以前から継続の人は、今までより更に減りにくくなりやすい。（割合で考えてもね）
　結構盲点だったりするので・・・・。

【5月30日の報告】
今朝体重：50.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：あと-0.8kg

朝食：低脂肪ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶｯﾄｽｲｶ4切れ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ﾐﾆｶｯﾌﾟﾊﾟｽﾀｽｰﾌﾟ
夕食：ｺﾞﾎﾞｳとｻｻﾐのｺﾞﾏｻﾗﾀﾞ、ｵｶﾗ卯の花少々、鶏の唐揚げ1個
間食：蒟蒻畑2個、ICEBOX1個、白ワイン1杯

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋100回、足漕ぎ100回

久しぶりにﾊﾟﾝを食べた。結構満足。
今夜で最後。目標ｸﾘｱは難しいけど、諦めず運動します。

【５月２７日の報告】
朝食前の体重　４８．０�s
　　朝食　黒豆ココアヨーグルト
　　昼食　ご飯1/2膳、メカジキの煮付け、ゆでもやし、水餃子（２個）
　　夕食　焼き餃子２個、サラダ（ゆでもやし・人参・アスパラ・キャベツ・レタス）
　　　　　　豆腐ハンバーグ（３０ｇ）

【５月２８日の報告】
朝食前の体重　４７．８�s
　　朝食　黒豆ココアヨーグルト、バナナ1/2本
　　昼食　カレーライス、P-POY
夕食　サラダ（レタス・キャベツ・人参・キュウリ・とまと）大量
　　運動　踏み台昇降　２０分

【５月２９日の報告】
朝食前の体重　４７．４�s
　　朝食　アイスカフェオレ１杯
　　昼食　そうめん少し、花豆２０粒
　　夕食　サラダ（キャベツ・人参・玉葱・もやし）、キムチ、花豆１０粒
　　運動　踏み台昇降　１５分

【５月３０日の報告】
朝食前の体重　４８．０�s
　　朝食　チーズトースト１枚、アイスカフェオレ１杯
　　昼食　キッズハンバーグディッシュ1/4、ミスサラダ3/4（ドンキー）　
　　夕食　サラダ（青のり・レタス・キュウリ・玉葱・ミニトマト・ノンオイルツナ）大量、花豆１０粒

３０日の朝にガクッと減っていたので喜んでいたら、今朝はこの通りです。。。もうすぐ月のものが来る予定なので、水分が貯まり始めたのでしょうか。
ラス１日摂取量控えて目標体重超過しないようにしたいです。　

【5月30日の報告】
起床時体重　48.8kg（−0.2）
朝食：こんにゃくラーメン（わかめ＆きのこ）
昼食：外食（ハンバーグ定食　三分の一）
間食：シャーベット
夕食：トマトシチュー、ところてん

本日（31日）の起床時体重48.3kg（-0.5kg）
こんにゃくラーメンのせいか、お腹の調子が悪いです。
暑くて食欲わかない・・。

>>337の訂正文は私ではなくアオラーさんです。

体重が一番減ってるヤツが偉いわけじゃないだろ。
減りが多いとリバウンドしやすいぞ。
少なくてもコンスタントに減っていくのが、一番身体に優しくてリバウンドしないぞ。

誰も「偉い」とは言ってないんじゃない？
でもいろんな意味で参考にはなると思う。

【最終報告】
体重　65.7kg（開始より▲1.9kg、目標クリアー）
体脂肪率　34.5%（開始より▲0.6%、目標クリアー）

シュウケイビト５号さま、どうぞよろしくお願いいたします。

【5月29日の報告】
体重　65.9kg（前日比▲0.2kg）　　体脂肪率　34.3%（前日比▲0.2%）

朝食　胚芽パントースト（８枚切り１枚、ハム1枚、チーズ1枚）、アイスロイヤルミルクティー1杯
昼食　ご飯（茶碗半分）、玉子と海苔の中華スープ、海鮮野菜炒め
間食　なし
夕食　おにぎり2個（三つ葉たらこ、玄米ゴマ昆布）、お吸い物
他　　なし

運動　なし　　　　　便通　なし

【5月30日の報告】
体重　65.5kg（前日比▲0.4kg）　　体脂肪率　34.5%（前日比＋0.2%）

朝食　ロールパンサンド2個（ハム1枚、チーズ1枚）、アイスオレ1杯
昼食　冷やし納豆うどん
間食　なし
夕食　おにぎり2個（鶏そぼろ、昆布）、野菜（スナックいんげん、じゃがいも、ナス、パプリカ、セロリ、カリフラワー）のハーブ炒め
他　　なし

運動　トレッドミル・エアロクライム　合計60分　　　　　便通　あり

>>327さん、振り返りました。仰る通りになっていました。 本当に恥ずかしいですが、自分では全然気がついてませんでした。
「甘いもの＝食事」として認識していたみたいです。 指摘されて本当に良かったです。ありがとうございます。
間食をすると、夕食の量が少な目で満足するので、 甘いものではないちゃんとした食事を心がけ、 来月もこのペースでいきたいと思います。

>>295氏
うわー売ってません決して売ってません。含みなんて全くないですよ。

文字・改行規制の関係上、28-29日分の報告をさせていただきます。

【05月28日の報告】
05/28起床時(05:00)計測　56.4kg(28.0%)
　朝(07:00)[551kcal]　味噌汁（ﾓﾔｼ･豆腐･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(77)、冷凍ごぼう天うどん玉子入(381+93)※汁・溶けた衣は破棄
　昼(12:30)[632kcal]　シュゼットハム玉子サンド（ﾊﾑ･卵･辛子ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ）(404)、
.　　　　　　　　　　　　　 ブルガリア飲むヨーグルト240ml(161)、カゴメ緑王200ml(67)
　夜(20:00)[---kcal]　居酒屋〜魚介類の練物１椀、タイ風チキン１個、アボガド４切タコ１切、生春巻１個、魚の一味焼１切、
.　　　　　　　　　　　　　 蓮根のはさみあげ２個、クリームエッセ１切、生中１杯、芋焼酎ロック３杯、エスプレッソ１杯
　夜(22:00)[---kcal]　ジンストレート250ml、氷結果汁シャルドネ250ml、ポテトチップス少々、ポッキー２本（以降記憶無し）
　通　日　日本茶720ml　　　TOTAL　不明kcal　　　お通じ　有り。　　　運　動　無し。半身浴のみ80分(05:00〜06:20)。
05/28夜は未計測

飲み会は途中から記憶無し＆飲み過ぎで吐いたので摂取カロリー不明。
食い物に限らず『デヴは自制心が弱い』という言葉が翌朝頭をぐるぐる。

【05月29日の報告】
05/29起床時は未計測。
　朝(09:30)[455kcal]　味噌汁（大根）(25)、十穀米ご飯小盛(185)、玉子焼２切(140)、トマトサラダ(10)、
.　　　　　　　　　　　　　 ほうれん草おひたし(15)、冷奴(80)
　昼(14:30)[130kcal]　カットすいか１パック(推定130)
　夜(18:30)[690kcal]　日替弁当〜ご飯(220)、麻婆茄子(200)、エビチリ(120)、餃子２個(80)、春雨サラダ(70)
　夜(22:30)[167kcal]　昔なつかしアイス(167)
　通　日　水900ml、ルイボスティー300ml、ダイエットコーク250ml
　TOTAL　1,442kcal　　　お通じ　有り。　運　動　無し。半身浴も来客のためお休み。
05/29夜(24:00)計測　57.0kg(27.5%)

夜弁当は前日28日昼に勤務先で余ったお弁当をいただいていたもの。よりによって中華。でもタダなので文句言わない。
アイスは例によって来客土産。夜計測はうたた寝した後なので体脂肪率高目。

太ってきました（Ｔ∀Ｔ）

【5月29日の報告】
起床時体重：56.6kg

朝：わかめスープ（わかめ大量・卵・にがり）
昼：ハムチーズサンド
夜：ゆで卵、フランクフルト
その他：さんぴん茶3L、缶コーヒー
酒：なし

昼のサンドイッチを食った後、昼過ぎあたりから
すごい吐き気で全部出る。
夜も弁当を食ってみるものの結局ゲロ

【5月30日の報告】
起床時体重：56.3kg

朝：豆乳
昼：沖縄そば
夜：豚生春巻き
その他：さんぴん茶2.5L
酒：なし

昨日に比べたら少しは良いけど
やっぱり昼も夜も食べた後トイレ。
なんなんだろう。食欲は有るのに

誰か六月のたててくんしゃい

>>391
もう立ててもいいの？
いいんだったら4月のスレにあった新テンプレで挑戦してくるけど

どうぞ！
なんだかやる気のある今挑戦しないと
だめになりそうでうずうずしてるんですｗ

お願いします。

とりあえず、筋トレでもするかな。

>>390
帳尻合わすための言い訳じゃないんなら病院逝け

少し早いとは思いましたが、要望があったので来月のスレを立てました。

6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/

参加表明とか脱会表明とかフォーマットとかルールとか決めてる割には
個々人が勝手にダイエット日記を書いてるだけなんだな。

フォーマットに沿った書き込みはスクリプトか何かで集計して
まとめサイトを作ってるのかと思ったよ。

まとめサイト…(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

【5月29日の報告】
体重：65.6kg　体脂肪率：36％

朝食：焼きそば、スープ（水菜、大根、キュウリ、ネギ、餃子４個入り）
昼食：サンドイッチ（8枚切り×2、レタス、キュウリ、鳥ハム、アボカド）
夕食：居酒屋。サラダ、穴子寿司、豚キムチ、大根とトマト煮他

運動：なし

久しぶりに友達と外食。チェーン居酒屋と違って野菜たっぷりのメニューが
充実していたのは良かった。

【5月30日の報告】
体重：65.8kg　体脂肪率：36％

ブランチ：トースト1枚、サラダ、レーズンロール1
夕食：ご飯1杯、みそ汁、カツオ刺身、サラダ
間食：マドレーヌ

運動：水泳25m×6、水中ウォーク500mぐらい

プールが異様に混んでいて泳ぐどころではなかった。

【5月28日の報告】
朝：むき甘栗10個
昼：ご飯0.3合（にがり入り）、豚汁（豚肉、ごぼう、人参、大根、えのき、里芋）
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶2L
体重：64.4kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率：30.4%（前日比+0.3%）

【5月29日の報告】
昼：バーベキュー（タン、ロース、南瓜、玉葱、椎茸、人参）、ビール1L
間：麦茶1.5L
体重：64.4kg（前日比±0kg）
体脂肪率：31.1%（前日比+0.7%）

【5月30日の報告】
昼：ご飯0.3合（にがり入り）、豚汁1杯
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶1.5L、VAAM1袋（運動前）、アミノペプチド20g（運動後）
運動：筋トレ40分、エアロビクス45分
体重：64.1kg（前日比-0.3kg）
体脂肪率：30.6%（前日比-0.5%）

【5月31日の報告】
朝：ご飯0.3合（にがり入り）、豚汁1杯、野菜ジュース100ml（にがり入り）
昼：ご飯0.4合（にがり入り）、えびよせフライ２こ、卵焼き2切れ（にがり入り）、かにカマ1本
夜：大豆プロテイン20g（1回分）
間：麦茶1.5L
運動：腹筋50回
体重：64.1kg（前日比±0kg）
体脂肪率：29.9%（前日比-0.5%）

【最終報告】
体重：67.0kg→64.1kg（合計-2.9kg）
体脂肪率：32.4%（16日より計測）→29.9%（合計-2.5%）

このスレの皆様のアドバイスのおかげで食事を徐々に見直せつつあります。
（まだまだ改善すべきところは沢山ありますが、炭水化物だらけの最初の頃よりはだいぶ良くなりました）
1ヶ月の短い間でしたがありがとうございました。

【最終報告】
体重：47.4�s　→　44.2�s　（開始日より-3.2�s)
目標達成しませんでした。

シュウケイビト5号様、よろしくおねがいします。

【5月31日の報告】44.2�s
朝　フランスパン
昼　かきたま汁　おにぎり
夜　煮物　麦茶

みんな、えらいね。

>404
今まで様々な404を見てきたがお前が一番アレだよなぁ…

【最終報告】
体重：78.0�s→69.4�s　8.6kg減
異常なくらい体重落ちました。
今はかなり細く、痩せてるほうの人間に仲間入りです。

シュウケイビトさん、よろしくです。

【5月31日の報告】
起床時の体重　69.4kg
朝食　ご飯　味噌汁　鮭の塩焼き　生卵　サラダ
昼食　ジャーマンピラフ　ミックスサラダ
夕食　野菜炒め定食　ご飯　
運動　ウォーキング7時間

【最終報告】
体重：52.5kg→51.0kg　1.5kg減
目標達成できず。

体脂肪は30％あったのが、昨日計ってみると28％になっており、
参加して良かったです。
近々再会再開できるように、ここをチェックし続けたいと思います。

【5月31日の報告】
朝：おにぎり２個
昼：おにぎり１個、菓子パン
夜：ヒレカツ、キャベツ、ごはん、チンゲンサイ炒め、白菜おひたし
運動：踏み台昇降運動15分

>>407
菓子パンとかひれカツとか食ってるから落ちないんだよ
つーか夜食べすぎだし朝昼も炭水化物まみれ

体重の割りに体脂肪率が多いのも納得ｗ

>>400
そんだけ体重と体脂肪あってなんで最初より1キロも落ちてない？
食生活見れば納得するけど、もっと考えて食べたら？
居酒屋でがつがつ食べてる場合じゃないだろ？
せめて外食するなら1日のバランス考えろよ

栄養の少ないサラダより緑黄色野菜を取るように心がけろ
そんだけ食べてて間食するなんてもってのほかだブタ

【最終報告】
体重：77.4ｷﾛ（4.8ｷﾛ減）

シュウケイビト５号さま、よろしくお願いします。

【5月31日の報告】
睡眠５：３０〜１２：００
朝計量（１２：２０）76.4ｷﾛ：44％

朝：なし
昼（１２：３０）：ご飯1杯弱、みそ汁（大根）、煮魚（なめた）１／２枚、ゆでほうれん草、大根おろし、
　　　　　　　　緑茶
夜（１８：００）：ご飯1杯、刺身（ｻｰﾓﾝ３・ほっき貝２・たこ１）、煮魚（なめた）１／２枚、もずく酢、
　　　　　　　　ごぼうサラダ、サラダ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ）、ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間：（１７：００）牛乳２００ｍｌ、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時）水（にがり入り）２Ｌ
運動など：プール1時間（ｸﾛｰﾙﾊﾞｯｸ7:3で2.0ｷﾛ５０分あとは歩く）

夜計量（２１：５５）77.4ｷﾛ：45％

まだまだ巨巨デブですが、あせらずこつこつとがんばっていきます。
1ヶ月ありがとうございました。

http://www.geocities.jp/today_oen/
肉体改造中です。アドバイス下さい。

>>410
目標達成おめでとう。よく頑張ったな。

ひとつ助言だが、にがり水は食事と一緒に摂取した方がいいらしいぞ。
来月もがんばれ！

【最終報告】
体重：51.0kg→46.5kg
体脂肪：23.1％→19.5％

間食抜き、低糖質の食事は最初つらかったのですがここのスレが励みになりました。
あと少しで半年前の体重に戻れそうなので気を抜かずに頑張ります。
有難うございました。

【最終報告】
体重：53.5キロ（４キロ減）
目標達成しました。
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いします。

【5月31日の報告】
起床時体重53.5
朝：ご飯、味噌汁、生姜焼き
昼：すいか、キューピーダイエット宣言（寒天麺）
夜：すいか
間：ヘルシア1本、コントレックス３Ｌ
運動：ウォーキング1時間

運動する習慣と以前までは一日一食お菓子のみだった
食生活を変える事が出来たのが一番大きかったと思います。
維持できるように頑張ります。
1ヶ月ありがとうございました。

【５月３1日の報告】
起床時体重　６６．２
朝　ごはん　たまご
昼　鮭定　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
夕　おにぎり　にく
夜　納豆　刺身　卵スープ　　　　　　
甘いもの　パイナップル　　間食　ｒｙ
運動　なし

【5月31日の報告】
体重：61.8kg

朝食 食パン１枚、オムレツ（卵１個）、レタス、ブロッコリー
　　　プチトマト、ひじきの煮物、クッキー１個
昼食 ご飯１膳、鯖の味噌煮、辛子和え（もやし、人参、油揚げ）
　　　けんちん汁（具のみ）、ヨーグルト
夕食 ご飯１膳、納豆１パック、ひじきの煮物、ブロッコリー、天むす１個

運動：踏み台昇降40分間

一週間動かなかった体重にやっと変動が見られました。
が、夕食の天むすは余分だった。明日からまた頑張ります。

【最終報告】

体重：61.7kg（-0.9kg）　体脂肪率：17.1%（-1.7%）
（4月30日起床時の数字と比較しております。）
目標不達成です。

【5月31日の報告】
起床時：61.7kg　17.1%
就寝時：62.2kg　17.9%
朝：納豆パン（8枚ギリ食パン2枚に納豆乗せただけ）　豆腐150g　卵焼き　みそ汁　低脂肪乳150cc
昼：ナポリタン100g　野菜ジュース150cc
夜：鱈の甘粕焼　煮物　油揚げとほうれん草のおひたし　ご飯120g
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動：腹筋のみ
摂取；1780kcal 消費；0kcal

2月から4ヶ月もこのスレにはお世話になりました。
10月から減量を始めて
11月80.5kg　33.2%
12月79.7kg　31.4%
1月　76.5kg　29.7%
2月　72.4kg　25.5%（2月10からｽﾚに参加）
3月　68.0kg　20.9%
4月　64.6kg 22.2%
5月　63.0kg　18.2%
ってな具合で減ってきましたが、今回は目標の半分しか達成できず残念です。
当面の最終目標は57kg12％程度なんで
7月に60kg前後の状態で、またこのスレに参加できるよう減らせたらと思います。
シュウケイビト様、煽らー・他の参加者の皆さんありがとうございました。

30-31日の報告です。

【05月30日の報告】
05/30起床時(09:00)計測　56.4kg(28.0%)
　朝(09:30)[730kcal]　味噌汁（玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ）(35)、麦ご飯0.5合(274)、玉葱のハヤシ風(111)、納豆オムレツ(310)
　夜(18:30)[739kcal]　ご飯１杯(220)、かれいの煮付２切(250)、刺身（ﾌﾞﾘ1切･ﾀｲ2切･ｴﾋﾞ1･ｲｶ1切･ﾂﾏ･大葉）(65)、
　　　　　　　　　　　　　 煮物（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･ｲﾝｹﾞﾝ･ｵｸﾗ）(135)、モルトスカッシュ350ml(49)、アメリカンチェリー３粒(20)
　通　日　ルイボスティー600ml、ヴァームウォーター500ml、日本茶150ml
　TOTAL1,469kcal お通じ無し。
　運　動　エアロバイク40分(14:05〜14:45)、水中ウォーキング30分(15:00〜15:30)、半身浴は睡魔＋暑さに負けてお休み。
05/30夜(23:30)計測　57.2kg(25.5%)

生活リズムがガタガタ。朝が遅かったせいかお腹が全くすかず昼食をすっとばす。
あと買出しに行きそびれてここ数日野菜激減。駄目だ駄目だ。生理も終わったことだし、気合入れて仕切りなおしだ。

【05月31日の報告】
05/31起床時(07:30)計測　56.8kg(28.0%)
　朝(08:00)[290kcal]　ヨーグルト100g(65)、牛乳100ml(70)、味噌雑炊（玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ･卵）椀半分(155)
　昼(12:00)[460kcal]　麦ご飯0.5合(274)、鮭塩焼(24)、豆腐ハンバーグ(49)、小松菜のおひたし(12)、
　　　　　　　　　　　　　 ひじき煮(24)、ほうれんそうポタージュ(77)、胃薬
　夕(18:30)[140kcal]　手作りクッキー２枚(推定140)
　夜(22:30)[547kcal]　パスタ30g（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ﾓﾔｼ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･人参･玉葱･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ｶﾞｰﾘｯｸ･ｵﾘｰﾌﾞ油）(348)、
　　　　　　　　　　　　　 バナナ1本(129)、牛乳100ml(70)
　通 日　ルイボスティー150ml、日本茶900ml、プーアル茶(温)400ml
　TOTAL1,337kcal　お通じ有り。　運動　楽な腹筋30回、高温反復浴(23:25〜23:45)、半身浴60分(23:45〜24:45)
05/31夜(25:00)計測　57.0kg(25.0%)

胃がもたれる。一昨日の暴飲で弱った胃に30日朝作った味噌汁を利用した味噌雑炊
（と格好つけても要するにねこまんま）がやばかったか。作りおきがあぶないシーズンに突入だ、気をつけよう。
夕も夜も食べた後に吐き気に襲われるもなんとか吐かずに風呂で汗ダラダラ、どうにかいい感じに。
今日は寝冷えしないように寝よう・・・

シュウケイビト５号様、よろしくお願い申し上げます。
参加者の皆様、煽らーの方々、今月一ヶ月お疲れ様でした。

【最終報告】
05/31夜(25:00)計測　57.0kg(25.0%)
開始58.8kgより▲1.8kg、目標値57.6kgより▲0.6kg

目標は達成しましたが５月下旬は危なかったです。
不摂生がもろに体重と体調に跳ね返ってくると当たり前の事を痛感しました・・・。

【最終報告】
体重：43キロ
目標達成できませんでした。
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いします。

【5月31日の報告】
起床時体重４３
朝　ドーナツ（２００カロ）チーズ一切れ
昼 　鍋（肉なし）
夜　こんにゃく田楽、牛乳＋プロテイン

運動：ジョギング＋ウォーキング２時間
　　　腹筋３０回
　　　踏み台昇降３０分

ここに書くときは、食べ過ぎた時や目標量の運動ができたときだけでした。
だから＞＞３４５さんの参考になるかどうか…
適当にありとあらゆるダイエット法やってました。

なにはともあれ運動する楽しさを知りました。
適度に筋肉のついたすらっとした体を目指します。

>>417
帳尻じゃなかったのね。正直ｽﾏﾝｶｯﾀ　また来てね☆

みんな乙

【5月27日の報告】
起床時体重：56.4キロ
朝食：わかめご飯、きのこスープ、根菜の煮物
昼食：鯖の照り焼き、卯の花サラダ
夕食：野菜カレー
運動：ウォーク20分

【5月28日の報告】
起床時体重：56.6キロ
朝食：和風パスタ
昼食：ブロッコリー、トマト、卯の花サラダ
夕食：ほうとう、金平ごぼう
運動：ウォーク30分

【5月29日の報告】
起床時体重：56.2キロ
朝食：レタスハムサンド、カフェラテ
昼食：おにぎり弁当
夕食：ゆでチキン、プロテイン、スープ、かぼちゃ
運動：ウォーク60分

【5月30日の報告】
起床時体重：56.4キロ
朝食：明太子パスタ
昼食：ホットサラダ、ゆで卵
夕食：冷やし中華、手羽煮込み
間食：スイカ

「ERROR!改行が多過ぎます！」と出てしまいましたので
レスが二つに分かれることをどうぞお許し下さいませ。

【最終報告】
体重：56.4キロ

目標は達成しましたが、終盤は予期せぬ環境の変化で
あまり運動ができず残念でした。いつもは食べ物の量を制限しすぎて
髪の毛が抜けたり爪が根元まで縦に裂けたりしていたのですが
今回はそのようなトラブルもなく過ごすことができました。
スレの皆様、誠にありがとうございました。

【5月31日の報告】
起床時体重：56.4キロ
朝食：ご飯、味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼食：揚げ鶏定食
夕食：カレイの煮たもの、根菜の煮物
運動：踏み台昇降20分

【最終報告】
体重：48.8kg→47.6kg（開始日より-1.2kg)
目標達成

シュウケイビト5号様、お手数ですがよろしくお願いします。

【5/31の報告】
朝の体重：47.6kg
朝：雑炊(豆腐卵鮭わかめﾆﾗﾈｷﾞ生姜米少し)　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾟﾙｰﾝ+ﾚｰｽﾞﾝ　豆乳+大麦若葉　（370）
昼：黒糖玄米ﾌﾚｰｸ+無脂肪牛乳（231）
夜：雑炊(朝の残り)　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ(豆腐ﾓﾔｼ長葱卵)　味噌汁(ﾓﾛﾍｲﾔ舞茸ﾓﾔｼ)　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（430）
間食：黒砂糖5g　ﾄﾏﾄ1個　ﾄﾛﾛ汁（65）
計：1096kcal
運動：腹筋50回くらい
便通：○

歯痛と胃痛のせいでここしばらく食欲がなかった。
そのおかげか体重は47kg台をキープ。目標達成とする。
今月は忙しくてあまり報告ができなかったが、
参加することでモチベーションを保てたように思う。
なかなか運動が習慣にならないのが心苦しいところだが、
ダイエットは続けていくつもりである。

お世話になりました。

>>427
そんなこと知るかよ。
かってにルール決めるデブは出ていけ、できそこないが。
つーか死ねよ。クズが。

>>424の間違いね。

死ねよ、>>424のできそこないが。
親もおまえを生んで後悔してるだろうよ。

>>426-427
もちつけ(;´д｀)　ｶｺﾜﾙｲぞ

>>426
改行エラーはしょうがないべ

【最終報告】
６月１日朝の体重：62.2kg
（開始時より4.4kg減）

シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
この１ヶ月で、かなり脳脂肪が減りました。
来月度もまた頑張っていきたいと思います。

【最終報告】
体重：52.6kg→50.4kg（2.2kg減）
目標達成できませんでした。
シュウケイビト5号様、どうぞ宜しくお願いします。

【5月31日の報告】
今朝体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：あと-0.8kg

朝食：低脂肪ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶｯﾄｽｲｶ3切れ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼食：自作弁当(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、切干大根の煮物、鶏ﾓﾓのﾚﾓﾝﾊﾞｼﾞﾙ蒸し、
　　　　　　　　　　　ｴﾋﾞﾀﾞﾝｺﾞ、ﾈｷﾞ入りﾐﾆ竹輪、ごはんお茶碗軽く一杯分）
夕食：ﾊﾁｸのすき焼き風（肉抜き）小皿一杯、切干大根の煮物少々
間食：旨茶470ml、蒟蒻畑2個、甘夏1/2個、Diet発泡酒350ml

運動：縄跳び1700回、腹筋100回、足漕ぎ100回

こちらで参加させて頂いて目標達成はできませんでしたが、
煽らー様のお言葉でアルコールを減らす事ができました。
これから週１〜２度の飲酒で済むように努力します。
ダイエットもこのまま自分なりに続けて6月中に達成したいと思っています。
どうもありがとうございました。

【最終報告】
本日の体重　４７．８�s（開始時より−2.2�s）
目標達成できました。

【５月３１日の報告】
朝食前の体重　４７．８�s

　　朝食　トースト１枚、アイスカフェオレ１杯
　　昼食　そうめん少し
　　夕食　置き換え食

増減はあったもののかろうじて達成できました。
シュウケイビト５号さま　集計作業よろしくお願いいたします。

２回に分けて報告がダメならすももにも言えよ

【最終報告】
本日の起床時体重　48.6kg（開始時より-3.4kg）
目標達成できませんでした。

【5月31日の報告】
起床時体重　48.3kg

朝食　こんにゃくラーメン（ミックスもやしと舞茸いため）
昼食　お弁当（野菜炒め、ごはん、ふりかけ）
間食　ところてん
夕食　こんにゃくらーめん（野菜蒸しとささみ）
間食　ビスケット

目標体重は達成できませんでしたが、
一番困っていたウエストが71センチ→66センチと−５センチ。
まだまだ太いですが、とりあえず履けなかったパンツ類が復活したのが
嬉しいです。

正直、ラスト２、３日はちょっと無理したかなというかんじで、
だるかったり、ふらふらしたり、妙なのぼせ感があったりしました。
やはり和食中心でしっかりした食事をとらないと、体重はやせても不健康ですよね。
今後は、もう少しゆっくりペースで47〜48キロ前後で体重を安定させたいと
思います。

このスレの中でも、ほとんど絶食に近いような食事をされている方がいますが
特にまだ未婚の方、これから妊娠出産することも考え、くれぐれも無理しないで・・・
健康あってこその美容ですから・・。

最後に。参加者の皆様、アオラーの皆様、シュウケイビト５号さま、
どうもありがとうございました。

【最終報告】
体重：58.5kg→56.3kg（開始日より-2.2kg)

シュウケイビト5号様よろしくお願いします。

【5/31の報告】
起床時体重：56.3kg

朝：豆乳
昼：沖縄そば
夜：ぼろぼろチキナーじゅーしー
酒：生1
その他：さんぴん茶2L、缶コーヒー

ここ2,3日まともに食えない。
病院逝ってきまつ

煽ﾗｰの方々、集計人サン、他の参加者の方、お疲れ様でした。

しかし、程度の低い論争ばっかりだな。
ここは小学生のたまり場か？(笑)

【最終報告】
体重：65.6kg　体脂肪率：36％

目標達成できませんでした。
途中で体調不良になり運動できなかったことで、ダイエットは食事だけでなく
運動も重要なことが身にしみてわかりました。
7月に再度参加できるよう、頑張りたいと思います。
アオラーの方々、シュウケイビト様、お世話になりました。

>409
外食は久しぶりだったのですが、食べ過ぎないようにしようと思っていたのに、
目の前に食べ物が並んだら手が止まらなくなってしまいました。
野菜は多くの種類を摂るように意識しているつもりでしたが、緑黄色野菜は少な
かったですね。もっとバランスを考えるようにします。

【最終報告】
体重：52.2kg

目標達成できませんでした。
しかし、先月55.8kgから始めて、今までどうしても切れなかった
54kg台を下回れたことは、自分にとってとても大きいことでした。
私は参加表明と中間報告と最終報告しかしてないけれど、
ここに参加していることが自分にとってすごく力になりました。
来月また参加できるように頑張りたいと思います。

シュウケイビト様、みなさん、お世話になりました。

すみません、↑は私です！
もう一回やり直します！

【最終報告】
体重：52.2kg

目標達成できませんでした。
しかし、先月55.8kgから始めて、今までどうしても切れなかった
54kg台を下回れたことは、自分にとってとても大きいことでした。
私は参加表明と中間報告と最終報告しかしてないけれど、
ここに参加していることが自分にとってすごく力になりました。
来月また参加できるように頑張りたいと思います。

シュウケイビト様、みなさん、お世話になりました。

きもすぎ…ﾃﾞﾌﾞならﾃﾞﾌﾞでいいじゃん。。。
まぁﾃﾞﾌﾞ女なんて俺は相手にできないけど。。。
まぁ頑張ってください。

【5月30日の報告】起床時の体重：226kg
朝食：ところてん（たれ付き）・・・・・・・・・・・・・・・・50kcal
昼食：ざるそば、菓子パン１個・・・・・・・・・・・・・・・ 600kcal
夕食：焼き餃子、ご飯、田作り・・・・・・・・・・・・・・・ 520kcal
トータル：1,170kcal

【5月31日の報告】起床時の体重：225kg
朝食：いなり寿司１個・・・・・・・・・・・・・・・・・・・180kcal
昼食：おにぎり２個・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
夕食：ねぎとろ丼、お味噌汁・・・・・・・・・・・・・・・・700kcal
トータル：1,280kcal

【6月1日の報告】起床時の体重：224kg

【最終報告】
参加時体重：233kg
目標体重　：225kg
目標減量幅： 　8kg
終了時体重：224kg
減　　量　　幅：　 9kg
達　　成　　率：　112.5%

いろいろありましたが、とりあえずこのクラブでの目標は達成することができました。
これからは、他の方のダイエット法や、本やテレビなどを参考にし、
もっと栄養のバランスを考えて、ゆっくりと体重を減らしていきたいと考えています。
シュウケイビト様、そして応援してくださった皆様、ありがとうございました。

>>441
すももちゃん、やめちゃうのー？
目標達成したんだから、今月目標ゆるやかにして継続参加したらー？
200キロ切る時、一緒に喜びたいよ。
By前ｽﾚで蛋白質が〜とか言ってたアオラーでした。

☆お待たせしました、５月の最終報告の集計です
・参加者総数 72名
・中間報告者 31名（43.1％)
・最終報告者 20名（27.8％）

参加表明順です。以下敬称略。

▼目標達成者（６月参加資格あり）・・・12名 (16.7％)
カクヘン７７７、アテネ、かや、豆、バビロン、
かかか加藤ですけど、あーみま、キブロワイト、まめぞお、
さる、NT330、緑茶おんせん

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・8名 (11.1％)
青豆、きちゅ、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、ひ、むーどろ、心愛、なつみ、減肥嬢

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (4.2％)
ﾈﾑｰ、エプロン、水寝台

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・49名 (68.1％)
あんこ、ふうげつ、ロボ、波、すもも、zi、目薬、黄粉餅、豆ゴハン、ゆきな、
蒸気、J、いずみ、ダンサー、トリマー、あいす、オーロラ、三級、帰ってきた化学兄弟、
美容マネジメン�d、布袋、肉ムーミン、アロマ、三十路、キナコ、ミルミル、ひな、
あいこ、由愛、サボ天、ペチカ、ブラックレガ、ほのか、ネーブル、やすみん、すずめ、
りょう、のん、ｸﾘﾘｿ、フトリ、元S中毒、みみ、柴子、チェシャ猫、中国茶shinoa、１３号、
SHEENA、ブルーベリー、ララ

半数以上が行方不明ってスゲーｗ

すももﾀﾝ最終報告してるよー

すももまた自演か

>>447
条件反射で書いてるだろ？
ここは真面目なスレなんだ。
もっと考えてから物を言う習慣をつけておかないと、
大人になってから大失敗するぞ！

真面目なスレの割には緩んだ食生活をしてる参加者が多いのは何故だろうな？

>>446
確かに最終報告してるな。sageで。

>>450
あれだけ青られたら、いい加減上げたくなくなるだろうね(笑)

なるほど、煽られたら勝手にルールを作っても構わないのか。

すももは前に他のスレで自分のせいで荒れてしまった事をひどく悲しんで来なくなってしまった。
このスレでも同じ気持ちなんじゃないかな？
でも親切にアドバイスしてくれた人達にはお礼が言いたくてこっそりカキコしたんじゃないの？
わかんないけど、、、

【参加表明】
水着をどうしても着なければなりませんので痩せます。
方法：グローバル・野菜を多く取る・おやつは週に一回・なるべく動く

よろしくお願い致します。

スレまちがえました
すみませんです。

↑　うけた(笑)

>>443シュウケイビト５号さま、
集計ありがとうございます。

いつもいつもお疲れ様です！！！

すももは次スレ参加しないのか。
リバりそうだな。

カクヘンのいい子ぶりがだんだん鼻についてきた。

↑　性格悪そう(笑)

あげ

>>461
参加者が間違ってこっちにカキコするかもしれないから
もうageない方がいいと思いますよ。