４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ２
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。
(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：空白にすること。
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/04/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。
(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：空白にすること。
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/04/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 23:54
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止。
・機種依存文字は使わない。
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止。
・機種依存文字は使わない。
3 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 23:55
■前スレ
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080753371/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■30
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080528213/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ 23
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080832478/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その17
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079882983/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】 王道ダイエットPart8 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077963442/
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080753371/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■30
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080528213/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ 23
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080832478/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その17
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079882983/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】 王道ダイエットPart8 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077963442/
4 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 23:55
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 23:56
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 08:10
>>1
乙です。
乙です。
7 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/12 14:51
【４月１１日の報告】
起床時の体重 58,0㎏ （前日比±0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯軽く一杯 焼きそば少し サラダ キムチ冷や奴 ゆで卵
夕食 マイクロダイエット ゆで卵
間食 クッキー３枚
運動 筋トレ１０分 ストレッチ２０分
起床時の体重 58,0㎏ （前日比±0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯軽く一杯 焼きそば少し サラダ キムチ冷や奴 ゆで卵
夕食 マイクロダイエット ゆで卵
間食 クッキー３枚
運動 筋トレ１０分 ストレッチ２０分
8 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/12 16:41
【4月11日の報告】
起床時の体重 65.4kg
朝食 なし
昼食 クリームパン ヨーグルト
夕食 蒟蒻ラーメン 豆腐 納豆 サラダ（レタス、新タマネギのスライス）
運動 なし
起床時の体重 65.4kg
朝食 なし
昼食 クリームパン ヨーグルト
夕食 蒟蒻ラーメン 豆腐 納豆 サラダ（レタス、新タマネギのスライス）
運動 なし
9 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/12 17:21
二日分まとめて報告いたします。
【4月10日の報告】
体重 68.2kg（前日比▲0.6）
体脂肪率 37.0%（前日比＋1.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）
昼食 カルビ定食：ご飯（お茶碗に半分）、カルビ80g、ナムル、キムチ、ワカメスープ、サラダ（中華ドレッシング）
間食 なし
夕食 冷やし納豆うどん、切り干し大根の漬け物、卵焼き
運動 なし 便通 あり
【4月11日の報告】
体重 68.5kg（前日比＋0.3）
体脂肪率 36.5%（前日比▲0.5%）
朝食 胚芽パン1枚
昼食 ロース定食：ご飯（お茶碗に3分の1）、ロース100g、茄子、ピーマン、たまねぎ、ナムル、キムチ、ワカメスープ、サラダ（中華ドレッシング）
間食 おせんべい1枚
夕食 お刺身（かんぱち、いか、中トロ、数の子、たこ、コハダ各1、甘エビ4尾）、ご飯（お茶碗に半分）、ワカメスープ（汁残す）
運動 なし 便通 なし
風邪は鼻づまりだけとなりました。二日連続でお昼に焼肉でした。振り返ると、肉はさておき、ご飯に口をつけない方がよかったなあと思いました。野菜不足なので、明日から積極的に野菜をとります。
【4月10日の報告】
体重 68.2kg（前日比▲0.6）
体脂肪率 37.0%（前日比＋1.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）
昼食 カルビ定食：ご飯（お茶碗に半分）、カルビ80g、ナムル、キムチ、ワカメスープ、サラダ（中華ドレッシング）
間食 なし
夕食 冷やし納豆うどん、切り干し大根の漬け物、卵焼き
運動 なし 便通 あり
【4月11日の報告】
体重 68.5kg（前日比＋0.3）
体脂肪率 36.5%（前日比▲0.5%）
朝食 胚芽パン1枚
昼食 ロース定食：ご飯（お茶碗に3分の1）、ロース100g、茄子、ピーマン、たまねぎ、ナムル、キムチ、ワカメスープ、サラダ（中華ドレッシング）
間食 おせんべい1枚
夕食 お刺身（かんぱち、いか、中トロ、数の子、たこ、コハダ各1、甘エビ4尾）、ご飯（お茶碗に半分）、ワカメスープ（汁残す）
運動 なし 便通 なし
風邪は鼻づまりだけとなりました。二日連続でお昼に焼肉でした。振り返ると、肉はさておき、ご飯に口をつけない方がよかったなあと思いました。野菜不足なので、明日から積極的に野菜をとります。
10 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 19:45
報告の前に>>1に礼くらい言えやｳﾞｫｹ
11 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/12 19:51
【４月１１日の報告】
今朝の体重 ４８．４㎏（前日比－０．８㎏ 目標まで１．８㎏）
朝食：カフェオレ１杯、卵かけご飯＋ちりめんじゃこ
昼食：ミニ冷やし中華/卵抜き、コーンサラダ＋ノンオイル青じそ 〈セブンイレブン〉
夕食：サラダ（わかめ・茎わかめ・玉葱・レタス・トマト・ゆでもやし）山盛り
かぼちゃの煮付け２片、カクテキ５個
間食：ダイエットコーラ1リットル
お通じが３回ほどありましたので、減ったのだと思います。でも実際、開始時より増えているのでできるだけ
運動を取り入れるようにします。踏み台昇降なら続けられそうです。
今朝の体重 ４８．４㎏（前日比－０．８㎏ 目標まで１．８㎏）
朝食：カフェオレ１杯、卵かけご飯＋ちりめんじゃこ
昼食：ミニ冷やし中華/卵抜き、コーンサラダ＋ノンオイル青じそ 〈セブンイレブン〉
夕食：サラダ（わかめ・茎わかめ・玉葱・レタス・トマト・ゆでもやし）山盛り
かぼちゃの煮付け２片、カクテキ５個
間食：ダイエットコーラ1リットル
お通じが３回ほどありましたので、減ったのだと思います。でも実際、開始時より増えているのでできるだけ
運動を取り入れるようにします。踏み台昇降なら続けられそうです。
12 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/12 20:31
【４月１１日の報告】
体重48.4kg（前日比＋400g)
朝：きのこリゾット(287)キャベツ(?)
昼：マイクロダイエット(174)
夜：マイクロダイエット(171)いちご３粒
間食：こんにゃくジュース
運動：ステッパー４０分 腹筋４０回
生理が始まりましたが、体が軽かったので運動しときました。
【４月１２日の報告】
体重：47.8kg（前日比－600g）
朝：ごはん100gカレー100g（約300）
昼：マクロダイエット(165)
夜：キャベツ、ゆで豚２枚にノンオイルドレッシングを。(?)
きゅうり、にんじんのスティックサラダ(?)アロエヨーグルト(74)
間食：バランスアップ(50)ヘルシア緑茶(7)
運動：ステッパー２０分
体重48.4kg（前日比＋400g)
朝：きのこリゾット(287)キャベツ(?)
昼：マイクロダイエット(174)
夜：マイクロダイエット(171)いちご３粒
間食：こんにゃくジュース
運動：ステッパー４０分 腹筋４０回
生理が始まりましたが、体が軽かったので運動しときました。
【４月１２日の報告】
体重：47.8kg（前日比－600g）
朝：ごはん100gカレー100g（約300）
昼：マクロダイエット(165)
夜：キャベツ、ゆで豚２枚にノンオイルドレッシングを。(?)
きゅうり、にんじんのスティックサラダ(?)アロエヨーグルト(74)
間食：バランスアップ(50)ヘルシア緑茶(7)
運動：ステッパー２０分
13 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 20:50
14 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/12 21:45
【4月11日報告】
朝 ： ご飯、焼鮭一口、ｳｨﾝﾅ1本、温泉卵、味噌汁（玉葱、豆腐、ﾅﾒｺ）、人参ｻﾗﾀﾞ
間 ： ﾊﾟﾝｹｰｷ一口
昼 ： ＜外食＞桜おろしそば
間 ： ﾄﾞｰﾅﾂ半分
夜 ： 肉じゃが炒め（ひき肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉葱、人参）、三つ葉お浸し、スープ（ひき肉、長葱、ｴﾘﾝｷﾞ、大根、豆腐）
beer１、ｼﾞﾝ
体重：53.3kg （前日比-0.4kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.1%（前日比-0.5%）
間食。午前と午後に違う集まりに顔を出したら
見事に手作りおやつが出てきた…少量には抑えたが。
体重計に乗るのが怖かった。
夜のbeerはやめようと間食しながら思ってたのに
夕方の計測でナントカ減っていたし、昼間アチコチ動いて疲れたのでﾋﾞｰﾙ飲んだ。ｼｱﾜｾだった。
反省はしないぞ、自業自得だもん。明日以降の数字が楽しみだコノヤロー
朝 ： ご飯、焼鮭一口、ｳｨﾝﾅ1本、温泉卵、味噌汁（玉葱、豆腐、ﾅﾒｺ）、人参ｻﾗﾀﾞ
間 ： ﾊﾟﾝｹｰｷ一口
昼 ： ＜外食＞桜おろしそば
間 ： ﾄﾞｰﾅﾂ半分
夜 ： 肉じゃが炒め（ひき肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉葱、人参）、三つ葉お浸し、スープ（ひき肉、長葱、ｴﾘﾝｷﾞ、大根、豆腐）
beer１、ｼﾞﾝ
体重：53.3kg （前日比-0.4kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.1%（前日比-0.5%）
間食。午前と午後に違う集まりに顔を出したら
見事に手作りおやつが出てきた…少量には抑えたが。
体重計に乗るのが怖かった。
夜のbeerはやめようと間食しながら思ってたのに
夕方の計測でナントカ減っていたし、昼間アチコチ動いて疲れたのでﾋﾞｰﾙ飲んだ。ｼｱﾜｾだった。
反省はしないぞ、自業自得だもん。明日以降の数字が楽しみだコノヤロー
15 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/12 22:11
>>1さんスレ立て乙です。
【４月１１日の報告】
＠今朝の体重→50.6kg（前日差+0.4kg）
＠食事
朝（AM8:00)→菓子パン半分、ココア
昼（PM12:30)→お弁当（切干大根、トマト、卵焼き、冷凍食品のカツ）
夜（PM7:00)→キャベツにミンチとしいたけを４：１：１であえたもの。
間食なし
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ストレッチ
＠反省
あぁ、寝坊してしまった＿|￣|○
明日こそ朝ご飯の改善を！！樂に作れるヘルシーメニューを考案中です。
なかなか体重が減らないので、運動の量も増やします。
【４月１１日の報告】
＠今朝の体重→50.6kg（前日差+0.4kg）
＠食事
朝（AM8:00)→菓子パン半分、ココア
昼（PM12:30)→お弁当（切干大根、トマト、卵焼き、冷凍食品のカツ）
夜（PM7:00)→キャベツにミンチとしいたけを４：１：１であえたもの。
間食なし
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ストレッチ
＠反省
あぁ、寝坊してしまった＿|￣|○
明日こそ朝ご飯の改善を！！樂に作れるヘルシーメニューを考案中です。
なかなか体重が減らないので、運動の量も増やします。
16 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 22:18
小姑のようなこと言いたくないけど、ここまで参加者で
>>1に乙言ったの一人だけかよ。最低だなおまえら。
>>1に乙言ったの一人だけかよ。最低だなおまえら。
17 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 22:44
スレ立てただけでいい気になってる>>1が眩しい
18 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 22:47
19 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/12 22:50
【４月１１日の報告】
＠今朝の体重→50.4（４月８日比－0.6㎏）
＠食事
朝（AM10時半）プチミール２枚、トマト一個
昼（PM4時半）プチシェイクイチゴ味
夜（PM9時）プチシェイクみつりんご味
間色 ＶＣのど飴
＠運動
バレエストレッチ２０分。スクワット５０回。
基礎代謝が下がるのが必死なので、筋トレに力いれます。
＠今朝の体重→50.4（４月８日比－0.6㎏）
＠食事
朝（AM10時半）プチミール２枚、トマト一個
昼（PM4時半）プチシェイクイチゴ味
夜（PM9時）プチシェイクみつりんご味
間色 ＶＣのど飴
＠運動
バレエストレッチ２０分。スクワット５０回。
基礎代謝が下がるのが必死なので、筋トレに力いれます。
20 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 22:52
普通は乙って言うけどね。
まあブタのスレだから普通とは違うんだよ。
まあブタのスレだから普通とは違うんだよ。
21 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 22:54
そうです、自分のことしか考えないデブのスレだからこれでいいのです。
22 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 22:55
>>18
今時イコール厨も眩しい
今時イコール厨も眩しい
23 ：そのこ@160*50*48*♀ ◆6W05SoDuN6 ：04/04/12 22:57
【参加表明】
ダイエット方法
腹八分目の食事と適度な運動。
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法
腹八分目の食事と適度な運動。
初参加です。よろしくお願いします。
24 ：日陰@155*65*62*♀ ◆pfUqQUyPuI ：04/04/12 23:00
25 ：充＠150＊48＊46＊♀ ◆Bkkxgu2G3c ：04/04/12 23:02
【参加表明】
はじめまして、最終目標は43kgです！よろしく！
ダイエット方法
低インシュリンダイエット 踏み台昇降
はじめまして、最終目標は43kgです！よろしく！
ダイエット方法
低インシュリンダイエット 踏み台昇降
26 ：ﾖｼｶ@162*55*54*♀ ◆9f.5gWFbpU ：04/04/12 23:05
【参加表明】
冬についた肉を落としたいです！頑張りますのでよろしく！
ダイエット方法：１日1200kcalに抑える。ジムで筋トレ（１日おき）。
27 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 23:12
このスレッドは天才チンパンジー「アイちゃん」が
言語訓練のために立てたものです。
アイと研究員とのやり取りに利用するスレッドなので、
関係者以外は書きこまないで下さい。
東都大学霊長類研究所
言語訓練のために立てたものです。
アイと研究員とのやり取りに利用するスレッドなので、
関係者以外は書きこまないで下さい。
東都大学霊長類研究所
28 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/12 23:22
>>1さん 乙でした。ありがとうございます。
【4月12日の報告】
体重：54.4㎏（前日比－0.4㎏）
体脂肪：25％（前日比±0％）
朝：スープスパ（トマト、玉ねぎ、キャベツ、豆腐、人参）
昼：豆腐入り野菜スープ、玄米パン1枚
スキムミルク＋青汁＋きな粉をシェイクしたもの
夜：煮物（豆腐、玉ねぎ、たけのこ、こんにゃく、玉子）
味噌汁（ねぎ、わかめ、キャベツ）
ヨーグルト（プルーン入り）
もずく酢
青汁＋黒すりゴマをシェイクしたもの
間：グレープフルーツ2切れ、トマト2切れ、
ゼラチン、りんご酢ドリンク
運動：エアロビ、ダンベル体操、ストレッチ
前にダイエットをした時、足がむくんできてしまい、
それが辛くてダイエットをやめてしまいました。
今日も久々に足が浮腫んできたので、
利尿作用のあるプルーンを、
むくみ対策として毎日食べる事にしました。カロリーが心配です。
【4月12日の報告】
体重：54.4㎏（前日比－0.4㎏）
体脂肪：25％（前日比±0％）
朝：スープスパ（トマト、玉ねぎ、キャベツ、豆腐、人参）
昼：豆腐入り野菜スープ、玄米パン1枚
スキムミルク＋青汁＋きな粉をシェイクしたもの
夜：煮物（豆腐、玉ねぎ、たけのこ、こんにゃく、玉子）
味噌汁（ねぎ、わかめ、キャベツ）
ヨーグルト（プルーン入り）
もずく酢
青汁＋黒すりゴマをシェイクしたもの
間：グレープフルーツ2切れ、トマト2切れ、
ゼラチン、りんご酢ドリンク
運動：エアロビ、ダンベル体操、ストレッチ
前にダイエットをした時、足がむくんできてしまい、
それが辛くてダイエットをやめてしまいました。
今日も久々に足が浮腫んできたので、
利尿作用のあるプルーンを、
むくみ対策として毎日食べる事にしました。カロリーが心配です。
29 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/12 23:28
【4月12日の報告】
体重：
朝・61kg
夜・60kg
食事：
06:00 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
09:00 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ 500ml
12:55 ﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁ※白身魚のﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
17:00 ｺｰﾋｰ
23:00 ｸﾉｰﾙｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
運動：
なし
* * *
生理になってしまいました。お腹が痛いです(´Д⊂
>>1さんｽﾚﾀﾃ乙ですー。
>>13さん横ﾚｽｽﾏｿ。それ本当ですか？やばいなー。明日から控えよ。。
体重：
朝・61kg
夜・60kg
食事：
06:00 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
09:00 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ 500ml
12:55 ﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁ※白身魚のﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
17:00 ｺｰﾋｰ
23:00 ｸﾉｰﾙｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
運動：
なし
* * *
生理になってしまいました。お腹が痛いです(´Д⊂
>>1さんｽﾚﾀﾃ乙ですー。
>>13さん横ﾚｽｽﾏｿ。それ本当ですか？やばいなー。明日から控えよ。。
30 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/12 23:41
新スレありがとうございます。
【4月11日の報告】51.5kg
12:00 いよかん5個{400} 青汁
14:00 チキングリル{180}
16:30 VAAM缶{49}
17:00 *水中ウォーク+水泳1時間
19:30 豆腐1丁+海苔1枚半+タマゴ1個+納豆1パック{550}
19:40 赤ワイン300ml{210}
21:00 チキングリル{370} ゆでたまご{80}
【4月12日の報告】51.5kg
11:00 牛とにんじん炒め+納豆{330} 青汁
12:00 *骨盤体操
13:00 *ウォーキング25分
16:00 orbisスリムキープ2錠 ポンデリング{220} チョコカスタード{220}
19:00 *散歩15分
20:00 orbisスリムキープ二錠 冷凍ビビンバ+納豆{690}
21:00 しそ焼酎100ml{140}
22:00 *腹筋･背筋 各100回 腕立て･スクワット 各50回
23:00 *ストレッチ
前から痛めていた膝と足首が限界…明日病院にいきます。
生理前ウィークに入ったと思います…。
【4月11日の報告】51.5kg
12:00 いよかん5個{400} 青汁
14:00 チキングリル{180}
16:30 VAAM缶{49}
17:00 *水中ウォーク+水泳1時間
19:30 豆腐1丁+海苔1枚半+タマゴ1個+納豆1パック{550}
19:40 赤ワイン300ml{210}
21:00 チキングリル{370} ゆでたまご{80}
【4月12日の報告】51.5kg
11:00 牛とにんじん炒め+納豆{330} 青汁
12:00 *骨盤体操
13:00 *ウォーキング25分
16:00 orbisスリムキープ2錠 ポンデリング{220} チョコカスタード{220}
19:00 *散歩15分
20:00 orbisスリムキープ二錠 冷凍ビビンバ+納豆{690}
21:00 しそ焼酎100ml{140}
22:00 *腹筋･背筋 各100回 腕立て･スクワット 各50回
23:00 *ストレッチ
前から痛めていた膝と足首が限界…明日病院にいきます。
生理前ウィークに入ったと思います…。
31 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/12 23:55
＞１さんスレ立てて頂き有難う御座いました。
【４月１２日報告】
朝の体重 ５４、０ 体脂肪 ２９
朝食 チーズバーガー１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、葱入り卵焼き３切、鮭フレーク大さじ１、白菜の
浅漬け少々、冷凍食品のカレー豚カツ２個、チンゲン菜の
おひたし少々）
間食 焼き菓子（エッグタルト）１個
夕食 焼ソバ（モヤシ、豚モモ、玉葱、キャベツなど野菜多め）中皿２
発泡酒１００ｃｃ、胡瓜のスティック１本
運動 自転車１５分×２、初級エアロ４５分、筋トレ３０分
明日から週３～４回、仕事をする事になったのでスポクラに中々、行けなく
なると思います。が、行けなかった日は家で腹筋、ダンベル運動、ステッパー
をするようにします。
【４月１２日報告】
朝の体重 ５４、０ 体脂肪 ２９
朝食 チーズバーガー１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、葱入り卵焼き３切、鮭フレーク大さじ１、白菜の
浅漬け少々、冷凍食品のカレー豚カツ２個、チンゲン菜の
おひたし少々）
間食 焼き菓子（エッグタルト）１個
夕食 焼ソバ（モヤシ、豚モモ、玉葱、キャベツなど野菜多め）中皿２
発泡酒１００ｃｃ、胡瓜のスティック１本
運動 自転車１５分×２、初級エアロ４５分、筋トレ３０分
明日から週３～４回、仕事をする事になったのでスポクラに中々、行けなく
なると思います。が、行けなかった日は家で腹筋、ダンベル運動、ステッパー
をするようにします。
32 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/13 00:03
>>1新スレ乙です。
【４月１２日の報告】
体重５１．０kg(前日比±０)
朝 きなこヨーグルト おから蒸しパン
昼 ところてん 豆乳プリン 昆布の煮物
夜 風呂吹き大根 アスパラとレタスのサラダ
間食 いかくん
運動 自転車１時間半
【４月１２日の報告】
体重５１．０kg(前日比±０)
朝 きなこヨーグルト おから蒸しパン
昼 ところてん 豆乳プリン 昆布の煮物
夜 風呂吹き大根 アスパラとレタスのサラダ
間食 いかくん
運動 自転車１時間半
33 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/13 00:15
【４月１２日の報告】
体重：起床時計測できず
夕食後、49.3kg
朝：ご飯茶碗半分、納豆少々、たまねぎと青菜とサラダ、スライスハム一枚、生卵
昼：カロリーメイト2本（昼食の時間が取れなかった）
夜：ごはん一膳、納豆半パック、たけのこの煮物、卵焼き、水菜のおひたし、明太イワシ
運動：ウォーキング60分、筋トレ
>>1さん、ありがとうございます。
さきほど体脂肪を測ったら21.0％。
たった一日で1.5も減るなんて考えられないので、体重計に不信感を抱いています。
ただ、運動の効果は実感しており、
太股のたるみが減ってすっきりと締まりつつあります。
マジパンをはいて就寝しましたが、寝苦しいので日中に履くことにします。
体重：起床時計測できず
夕食後、49.3kg
朝：ご飯茶碗半分、納豆少々、たまねぎと青菜とサラダ、スライスハム一枚、生卵
昼：カロリーメイト2本（昼食の時間が取れなかった）
夜：ごはん一膳、納豆半パック、たけのこの煮物、卵焼き、水菜のおひたし、明太イワシ
運動：ウォーキング60分、筋トレ
>>1さん、ありがとうございます。
さきほど体脂肪を測ったら21.0％。
たった一日で1.5も減るなんて考えられないので、体重計に不信感を抱いています。
ただ、運動の効果は実感しており、
太股のたるみが減ってすっきりと締まりつつあります。
マジパンをはいて就寝しましたが、寝苦しいので日中に履くことにします。
34 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 00:38
>>30
置き換えしながらポンデリングにチョコカスタードね。
置き換えしながらポンデリングにチョコカスタードね。
35 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/13 00:38
>>1さん乙
【4月12日の報告】
起床時：64.9kg 20.4%
朝：納豆 ごはん150g 玉子焼き 豆腐150g にがり・わかめ入りみそ汁
昼：ツナクリームパスタ110g 野菜ジュース190cc
夜：キノコしらたき牛丼 ほうれんそうと油揚げのおひたし 明太子少々 低脂肪乳200cc
他：vaam ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分 筋トレ50分（脚４種尻1種マシン、腹筋） エアロ初中級45分 水泳60分（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20分 泳法確認他）
就寝時：65.7kg 18.8%
摂取カロリー；1800kcal
消費カロリー； 250kcal
膝に違和感出たので、ジョギングと筋トレの一部を取りやめました。
前スレ>>960さん
ありがとうございます！当初63kgを当面の最終目標にしてたのですが、運動が一層楽しくなってきたので
秋頃に58kg13%あたりを目標に頑張ります。筋肉つけて数年後に65kg10%くらいを目標にしてます。
【4月12日の報告】
起床時：64.9kg 20.4%
朝：納豆 ごはん150g 玉子焼き 豆腐150g にがり・わかめ入りみそ汁
昼：ツナクリームパスタ110g 野菜ジュース190cc
夜：キノコしらたき牛丼 ほうれんそうと油揚げのおひたし 明太子少々 低脂肪乳200cc
他：vaam ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分 筋トレ50分（脚４種尻1種マシン、腹筋） エアロ初中級45分 水泳60分（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20分 泳法確認他）
就寝時：65.7kg 18.8%
摂取カロリー；1800kcal
消費カロリー； 250kcal
膝に違和感出たので、ジョギングと筋トレの一部を取りやめました。
前スレ>>960さん
ありがとうございます！当初63kgを当面の最終目標にしてたのですが、運動が一層楽しくなってきたので
秋頃に58kg13%あたりを目標に頑張ります。筋肉つけて数年後に65kg10%くらいを目標にしてます。
36 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/13 00:39
>>1乙華麗様
【4/12の報告】
朝の体重：50.6kg
朝：置き換え、蒸し焼き（野菜色々としめじ）（234）
昼：外食～小おにぎり2個、デリ3品、汁（推定400）
夜：置き換え、みそ汁（ﾅﾒｺ・ﾈｷﾞ・豆腐）蒸し焼き（朝の残り）（227
）
間食：なし
計：861kcal
運動：昇降20分、腹筋50回
昼はおにぎりカフェで。デリは和風で量も少なかったのでカロリーはそんなにないかと。
踏み台昇降結構きつい。そういえば昔から苦手だった…
【4/12の報告】
朝の体重：50.6kg
朝：置き換え、蒸し焼き（野菜色々としめじ）（234）
昼：外食～小おにぎり2個、デリ3品、汁（推定400）
夜：置き換え、みそ汁（ﾅﾒｺ・ﾈｷﾞ・豆腐）蒸し焼き（朝の残り）（227
）
間食：なし
計：861kcal
運動：昇降20分、腹筋50回
昼はおにぎりカフェで。デリは和風で量も少なかったのでカロリーはそんなにないかと。
踏み台昇降結構きつい。そういえば昔から苦手だった…
37 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/13 01:07
>>1さんお疲れ様です。ありがとうございます。
【4月12日の報告】
体重：60.7kg(前日比-0.3kg)
朝：パンとウインナー一口ずつ
昼：お弁当(ご飯四分の一膳＋梅干、きんぴらごぼう、ほうれん草入り玉子焼き、
ウインナー、ほうれん草炒め、豆腐コロッケ、さくらんぼ 以上を少量ずつ)
夜：ナポリタンスパゲッティ、大根と水菜のサラダ、グレープフルーツ二分の一個
運動：昇降運動1時間、腹筋30回、ウォーキング20分
前スレ>>989さん
レスありがとうございます。
確かに炭水化物の割合が高めだったと思います･･･
これからあまり多くとりすぎないように気をつけたいと思います。
ありがとうございました。
【4月12日の報告】
体重：60.7kg(前日比-0.3kg)
朝：パンとウインナー一口ずつ
昼：お弁当(ご飯四分の一膳＋梅干、きんぴらごぼう、ほうれん草入り玉子焼き、
ウインナー、ほうれん草炒め、豆腐コロッケ、さくらんぼ 以上を少量ずつ)
夜：ナポリタンスパゲッティ、大根と水菜のサラダ、グレープフルーツ二分の一個
運動：昇降運動1時間、腹筋30回、ウォーキング20分
前スレ>>989さん
レスありがとうございます。
確かに炭水化物の割合が高めだったと思います･･･
これからあまり多くとりすぎないように気をつけたいと思います。
ありがとうございました。
38 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/13 01:10
>>1
新スレ、乙です。
【4月12日の報告】
体重：59kg（前日比－0.5kg）
朝：パン１コ、わかめとコーンのサラダ、プルーン２個、焼き豚１枚と半分
昼：オルビスプチチャウダー(157)
夜：はなまるうどんで温玉ぶっかけ（冷で１玉）
間：ブドウ糖２カケ、ハーブティ４杯、紅茶３杯、ハトムギ茶500ml
運動：スクワット、空中あしこぎ、各30×2
いつも少し早起きして踏み台したり歩いて通勤したりしてたんですが、
今日は寝坊してどちらもできず・・・。
ちゃんと寝てるのに、なぜか一日中眠い日でした。
もう１セットスクワットして、今日はもう寝ます。おやすみなさい。
新スレ、乙です。
【4月12日の報告】
体重：59kg（前日比－0.5kg）
朝：パン１コ、わかめとコーンのサラダ、プルーン２個、焼き豚１枚と半分
昼：オルビスプチチャウダー(157)
夜：はなまるうどんで温玉ぶっかけ（冷で１玉）
間：ブドウ糖２カケ、ハーブティ４杯、紅茶３杯、ハトムギ茶500ml
運動：スクワット、空中あしこぎ、各30×2
いつも少し早起きして踏み台したり歩いて通勤したりしてたんですが、
今日は寝坊してどちらもできず・・・。
ちゃんと寝てるのに、なぜか一日中眠い日でした。
もう１セットスクワットして、今日はもう寝ます。おやすみなさい。
39 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/13 01:15
>>１さん乙ですありがとうございます
起床時体重：58kg 体脂肪率：30.5%
朝：ベーグル（ブルーベリージャム添え〕1個 コーヒー1杯 スープ1杯
昼：ベーグルサンド（ハム・レタス）1個 大根＆ワカメサラダ1パック
野菜＆フルーツ100 1パック
間食：カフェラッテ（無糖タイプ）1パック
夜：豚もやし1皿 ミニカレー（小皿1杯）
（デザートに）くずきり1パック
間食：（無脂肪乳）ミルクティー1杯
最近体調が良いです。肌とかも。
体と食事量がかみあってきたのでしょうか。
自分的にはいいかんじです。
起床時体重：58kg 体脂肪率：30.5%
朝：ベーグル（ブルーベリージャム添え〕1個 コーヒー1杯 スープ1杯
昼：ベーグルサンド（ハム・レタス）1個 大根＆ワカメサラダ1パック
野菜＆フルーツ100 1パック
間食：カフェラッテ（無糖タイプ）1パック
夜：豚もやし1皿 ミニカレー（小皿1杯）
（デザートに）くずきり1パック
間食：（無脂肪乳）ミルクティー1杯
最近体調が良いです。肌とかも。
体と食事量がかみあってきたのでしょうか。
自分的にはいいかんじです。
40 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/13 01:22
【4月12日の報告】
体重：77.5kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり3個
間食：なし
昼：コンビニでツナサンド1個購入
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：なし
新スレ、ありがとうございます
体重：77.5kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり3個
間食：なし
昼：コンビニでツナサンド1個購入
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：なし
新スレ、ありがとうございます
41 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 01:29
踏み台昇降は運動靴履いてやる方がいいぞ。裸足・靴下だと、振動・騒音の分、体が吸収してることになるからな。恐ろしいことだ
42 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/13 01:37
【４月１１日】
体重：５２kg
朝：ピザトースト、りんご１
昼：とり釜飯、吸い物
夜：鱈なべ（鱈１切れ、昆布、ワカメ、豆腐１／２、糸こんにゃく、しいたけ、白菜）
【４月１２日】
体重：５２kg
朝：菜飯、りんご１
昼：五目ラーメン
夜：茶わん蒸し、こんにゃくのみそ和え、しらすの酢の物、なすのおひたし、吸い物
>1さん、スレ立て乙です。
２日分報告失礼しました。
体重：５２kg
朝：ピザトースト、りんご１
昼：とり釜飯、吸い物
夜：鱈なべ（鱈１切れ、昆布、ワカメ、豆腐１／２、糸こんにゃく、しいたけ、白菜）
【４月１２日】
体重：５２kg
朝：菜飯、りんご１
昼：五目ラーメン
夜：茶わん蒸し、こんにゃくのみそ和え、しらすの酢の物、なすのおひたし、吸い物
>1さん、スレ立て乙です。
２日分報告失礼しました。
43 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/13 01:55
【4月12日の報告】
体重：64.7kg
朝：味噌汁（若布、筍）サラダ（ゆで卵、レタス、きゅうり、）
ご飯、豆乳バナナ
昼：豚カツ、ひじき煮（人参、ツナ、えんどう）、ハムと筍とブロッコリーのサラダ
納豆巻き（ご飯、納豆、海苔、カイワレ）、コーヒー
夜：混ぜご飯（筍、蕨、鳥肉、干し椎茸、人参、蒟蒻）、ひじき煮（人参、ツナ、大豆）
いかとわけぎのぬた（人参、筍）お吸い物（ゆば、ねぎ）、
その他：散歩50分
運動： ラジオ体操、柔軟体操、腹筋、背筋各30回 ウエストひねり30回
ひざツイスト30回
＞＞1さん、スレ立て ありがとうございました。
体重：64.7kg
朝：味噌汁（若布、筍）サラダ（ゆで卵、レタス、きゅうり、）
ご飯、豆乳バナナ
昼：豚カツ、ひじき煮（人参、ツナ、えんどう）、ハムと筍とブロッコリーのサラダ
納豆巻き（ご飯、納豆、海苔、カイワレ）、コーヒー
夜：混ぜご飯（筍、蕨、鳥肉、干し椎茸、人参、蒟蒻）、ひじき煮（人参、ツナ、大豆）
いかとわけぎのぬた（人参、筍）お吸い物（ゆば、ねぎ）、
その他：散歩50分
運動： ラジオ体操、柔軟体操、腹筋、背筋各30回 ウエストひねり30回
ひざツイスト30回
＞＞1さん、スレ立て ありがとうございました。
44 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 03:39
>>16
お前は 逝ってよし！
お前は 逝ってよし！
45 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/13 03:57
>1さん新スレ乙です。
【4月12日の報告】
朝：オールブラン+フルーツグラノーラ+豆乳
昼：冷麺（ゴマダレ）
夜：さば南蛮、プレーンオムレツ（卵２個）、味噌汁（ふ、とうふ）、冷奴（4分の１丁）
動：なし
重：46.2
夜ご飯食べて、５分もしないうちに寝てしまってた（７時間程）。
私が太った原因、これだと思います。久々にやってしまいました。
>963
おなか壊して午前中はずっと寝てました。でも普段も休日は朝食抜きが多いです。
おなかすいてなくても無理に食べる方が最終的には良いですか？
平日は仕事があるので、食欲なくても無理に食べてます。
【4月12日の報告】
朝：オールブラン+フルーツグラノーラ+豆乳
昼：冷麺（ゴマダレ）
夜：さば南蛮、プレーンオムレツ（卵２個）、味噌汁（ふ、とうふ）、冷奴（4分の１丁）
動：なし
重：46.2
夜ご飯食べて、５分もしないうちに寝てしまってた（７時間程）。
私が太った原因、これだと思います。久々にやってしまいました。
>963
おなか壊して午前中はずっと寝てました。でも普段も休日は朝食抜きが多いです。
おなかすいてなくても無理に食べる方が最終的には良いですか？
平日は仕事があるので、食欲なくても無理に食べてます。
46 ：コーヒー牛乳@162*66.0*64.0*♀ ◆tkiF6VoKRk ：04/04/13 05:04
1さん新スレ乙です。
【4月12日の報告】
体重64.0（-0.6）
朝・無し
昼・ヨーグルト、キムチ
夜・ご飯、味噌汁、肉、こんにゃく、えび、もち、ホルモン
運動・踏み台昇降２時間
ついに目標体重に到達しました…が、ただたんに水分が抜けただけ
っぽいので、これからもダイエットに励みます。
最近野菜食べてないなぁ。でも今キムチが家にあるので、それでおぎないます。
【4月12日の報告】
体重64.0（-0.6）
朝・無し
昼・ヨーグルト、キムチ
夜・ご飯、味噌汁、肉、こんにゃく、えび、もち、ホルモン
運動・踏み台昇降２時間
ついに目標体重に到達しました…が、ただたんに水分が抜けただけ
っぽいので、これからもダイエットに励みます。
最近野菜食べてないなぁ。でも今キムチが家にあるので、それでおぎないます。
47 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 07:32
>>16
そういう事はわざわざ言わない方が…
そういう事はわざわざ言わない方が…
48 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 07:44
>>45
食ったらすぐ寝るってわかってたんなら食うなよ・・・無理なら豆腐だけ（2分の１丁でもいいよ）食って寝ろ
>私が太った原因、これだと思います。
って初めて気づいたのか？ なら今後は絶対すんな！
夕食を早い時間に摂るようにすれば、そのうち朝食が食べたくなるときが来る。それまで頑張って朝食摂れ
食ったらすぐ寝るってわかってたんなら食うなよ・・・無理なら豆腐だけ（2分の１丁でもいいよ）食って寝ろ
>私が太った原因、これだと思います。
って初めて気づいたのか？ なら今後は絶対すんな！
夕食を早い時間に摂るようにすれば、そのうち朝食が食べたくなるときが来る。それまで頑張って朝食摂れ
49 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 08:39
50 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 08:40
51 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 08:45
最初の数人が怪しいですな。
52 ：ささき@150*75*73*♀ ◆Fjd9MjJdjk ：04/04/13 08:49
【参加表明】
結婚してからぶくぶく太ってしまった。
最終目標の45kgまで死ぬ気で頑張るのでよろしく。
ダイエット方法 毎日の軽い運動と軽い食事
結婚してからぶくぶく太ってしまった。
最終目標の45kgまで死ぬ気で頑張るのでよろしく。
ダイエット方法 毎日の軽い運動と軽い食事
53 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/13 09:11
新スレ立て小津です
【4月12日の報告】
体重53.2ぐらい
朝・オールブラン+ヨグルト+牛乳+オリゴ糖、コーヒー
昼・塩にぎり飯1、スーパーのおかず一人分セット（煮物と鯖焼き、玉子焼き一切れ）
夜・置き換え144キロカロリー、かぼちゃ煮物一切れ、厚揚げ一センチ一切れ
間食：プルーン10個ぐらい
運動・ダンベル体操（腕、背中、腹筋）脚体操（側面鍛える）ヒップアップ体操（後ろに蹴り上げ）
*ブラのサイズが下がってしまった
【4月12日の報告】
体重53.2ぐらい
朝・オールブラン+ヨグルト+牛乳+オリゴ糖、コーヒー
昼・塩にぎり飯1、スーパーのおかず一人分セット（煮物と鯖焼き、玉子焼き一切れ）
夜・置き換え144キロカロリー、かぼちゃ煮物一切れ、厚揚げ一センチ一切れ
間食：プルーン10個ぐらい
運動・ダンベル体操（腕、背中、腹筋）脚体操（側面鍛える）ヒップアップ体操（後ろに蹴り上げ）
*ブラのサイズが下がってしまった
54 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/13 09:20
>>1さん乙です。ありがとうございます。
【4月12日の報告】
起床時体重：48.8kg(前日比+0.4kg)、24.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス90分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
前スレ997さん
>「野菜とらなすぎ・糖質(炭水化物)の摂取量に変動ありすぎ」
平日は弁当持ちなので複数種類の野菜を取る、炭水化物控えめ
を心がけているのですが、ご指摘の通り週末は全くできてませんでした。
お弁当を作らない時こそバランスの良い食事をするように気をつけます。
ありがとうございました。
【4月12日の報告】
起床時体重：48.8kg(前日比+0.4kg)、24.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス90分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
前スレ997さん
>「野菜とらなすぎ・糖質(炭水化物)の摂取量に変動ありすぎ」
平日は弁当持ちなので複数種類の野菜を取る、炭水化物控えめ
を心がけているのですが、ご指摘の通り週末は全くできてませんでした。
お弁当を作らない時こそバランスの良い食事をするように気をつけます。
ありがとうございました。
55 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 09:56
>>11
ダイエットコークに含まれる人工甘味料はお腹がゆるくなるので、そのために
便通が３回あったと思われ。でも１リットルは飲みすぎだし、無糖のお茶など
に切り替えた方がいい。
で、この人も淡色野菜が多いし朝は野菜ゼロなんで、朝にほうれん草のおひた
しとか、ニンジン使ったものなどの緑黄色野菜を使った料理を食べた方がいい
と思う。カボチャは野菜というより糖質と考えた方がいいものだしね。
ダイエットコークに含まれる人工甘味料はお腹がゆるくなるので、そのために
便通が３回あったと思われ。でも１リットルは飲みすぎだし、無糖のお茶など
に切り替えた方がいい。
で、この人も淡色野菜が多いし朝は野菜ゼロなんで、朝にほうれん草のおひた
しとか、ニンジン使ったものなどの緑黄色野菜を使った料理を食べた方がいい
と思う。カボチャは野菜というより糖質と考えた方がいいものだしね。
56 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 10:02
>>33
体脂肪計、ちゃんと一定時間に測ってる？一番実際に近い体脂肪率が出るのは、
昼食後２～３時間後。朝起きたばかりは非常に不安定な値だし、運動・入浴・
食事の後でも計測値は大きく変動して正確な値を出せなかったりするから。
「もちろん、やってるわい！」というなら、スマヌ。
体脂肪計、ちゃんと一定時間に測ってる？一番実際に近い体脂肪率が出るのは、
昼食後２～３時間後。朝起きたばかりは非常に不安定な値だし、運動・入浴・
食事の後でも計測値は大きく変動して正確な値を出せなかったりするから。
「もちろん、やってるわい！」というなら、スマヌ。
57 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 10:14
>>53
貴方だけじゃないんだが、運動は静止運動（筋トレ・体操等）と移動運動（ウォー
キング・自転車・踏み台昇降・エアロバイク・トレッドミル等）を分けて考えた方
がいい。区別は「脚を使って、身体を移動させるような運動をしているか」という
事。
ダイエットの運動は本来移動運動をメインにして、静止運動で足りない部分の筋力
をアップさせていく。そうする事でよりバランスの良い身体が出来上がる。どっち
かしか出来ないとしたら、移動運動だね。肥満の人って足を使って動きたがらない
のがさらなる肥満の原因になっているし「病は脚から」とも言うので。
運動内容、少し考えてみそ。
貴方だけじゃないんだが、運動は静止運動（筋トレ・体操等）と移動運動（ウォー
キング・自転車・踏み台昇降・エアロバイク・トレッドミル等）を分けて考えた方
がいい。区別は「脚を使って、身体を移動させるような運動をしているか」という
事。
ダイエットの運動は本来移動運動をメインにして、静止運動で足りない部分の筋力
をアップさせていく。そうする事でよりバランスの良い身体が出来上がる。どっち
かしか出来ないとしたら、移動運動だね。肥満の人って足を使って動きたがらない
のがさらなる肥満の原因になっているし「病は脚から」とも言うので。
運動内容、少し考えてみそ。
58 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 10:45
59 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/13 11:12
>1さんスレ立て乙です
【4月12日の報告】
体重：66.2kg 体脂肪率38％
朝食：ご飯1杯、みそ汁（豆腐、ねぎ、わかめ）、納豆、昆布巻き、浅漬け
昼食：おにぎり3個（ご飯2杯分）、昆布巻き、浅漬け、みそ汁（ほうれん草、わかめ）
夕食：プレミアムクラッカー1袋、チーズ、ヨーグルト（りんごジャム添え）
間食：クリームデニッシュ1/3、プルーン5粒
運動：腹筋3種×15回2セット、ダンベル体操4種×15回2セット、徒歩20分×2
炭水化物摂りすぎました。
【4月12日の報告】
体重：66.2kg 体脂肪率38％
朝食：ご飯1杯、みそ汁（豆腐、ねぎ、わかめ）、納豆、昆布巻き、浅漬け
昼食：おにぎり3個（ご飯2杯分）、昆布巻き、浅漬け、みそ汁（ほうれん草、わかめ）
夕食：プレミアムクラッカー1袋、チーズ、ヨーグルト（りんごジャム添え）
間食：クリームデニッシュ1/3、プルーン5粒
運動：腹筋3種×15回2セット、ダンベル体操4種×15回2セット、徒歩20分×2
炭水化物摂りすぎました。
60 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 11:13
>>58
しつこい。いつまで引っ張るんだ。
しつこい。いつまで引っ張るんだ。
61 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 11:14
>>58
指摘しなければしないで誰ももつかれを言わない罠
指摘しなければしないで誰ももつかれを言わない罠
62 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 11:15
乙ネタうぜーよ。脳脂肪ついてるデブに常識が通じるかっての。
63 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/13 11:33
【参加表明】
初めまして。
これから１年間予備校生として勉強中心になってしまいますが、
ダイエットは頑張りたいと考えています。
痩せて彼氏や家族を見返してやりたいです!!
ダイエット方法；間食をしない、腹筋などの筋トレ、半身浴など。
よろしくお願い致します。
初めまして。
これから１年間予備校生として勉強中心になってしまいますが、
ダイエットは頑張りたいと考えています。
痩せて彼氏や家族を見返してやりたいです!!
ダイエット方法；間食をしない、腹筋などの筋トレ、半身浴など。
よろしくお願い致します。
64 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/13 11:37
>>1さんお疲れさまでした
【４月１２日の報告】
起床時体重 57,6㎏ （前日比－0,4）
朝食 マイクロダイエット ゆで卵
昼食 とりそぼろ丼ご飯茶碗一杯 高野豆腐の煮物 すまし汁（ワカメ 筍 ネギ） シュウマイ２個
夕食 マイクロダイエット ゆで卵 サラダ（ワカメ 絹さや トマト）
運動 ウォーキング２０分 筋トレ１０分 ストレッチ２０分
足の痛みが退いたのでウォーキング始めました。
【４月１２日の報告】
起床時体重 57,6㎏ （前日比－0,4）
朝食 マイクロダイエット ゆで卵
昼食 とりそぼろ丼ご飯茶碗一杯 高野豆腐の煮物 すまし汁（ワカメ 筍 ネギ） シュウマイ２個
夕食 マイクロダイエット ゆで卵 サラダ（ワカメ 絹さや トマト）
運動 ウォーキング２０分 筋トレ１０分 ストレッチ２０分
足の痛みが退いたのでウォーキング始めました。
65 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 11:43
乙ネタ引っ張ってあれだけど。
乙彼は最初の数人が言えばよいんだよ。
レス数64まで来て言うことはない。
乙彼は最初の数人が言えばよいんだよ。
レス数64まで来て言うことはない。
66 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 11:50
それにしてもみんな美味そうなもの食ってるなあ
67 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 12:00
68 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 12:05
ﾃﾞﾌﾞﾄﾞｳｼ ﾃﾞﾌﾞｦﾀﾀｲﾃ ﾖﾛｺﾌﾞﾉ
ｲｸﾗﾔｾﾃﾓ ﾌﾞｻｲｸﾊﾀﾞﾒ
ｲｸﾗﾔｾﾃﾓ ﾌﾞｻｲｸﾊﾀﾞﾒ
69 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 12:13
もうすぐ半月経つ訳だが。
みんなまだちゃんと気合入ってるかー？
みんなまだちゃんと気合入ってるかー？
70 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 12:28
脂肪脳は何やってもダメ
71 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆tK1aZtaMpA ：04/04/13 12:34
【4月11日報告】
本日体重 52.0（前日差＋0.4）
朝 ドーナツ２個 ブラックコーヒー3杯
昼 ワカメスープ ご飯1膳
夜 麻婆豆腐 カマスの塩屋き
お通じ○
夕方から生理始まる 風邪気味でダウン
【4月12日報告】
本日体重 52.3（前日差＋0.7）
朝 寝てました
昼 寝てました
夜 豚肉のハーブソテー ほうれん草のおひたし
サニーレタスと3色豆のサラダ（チーズ、オリーブオイル、塩コショウ）
冷奴1/4丁
間食 ブラックコーヒー3杯
運動無し お通じ△
風邪で体調が悪くほとんど寝てた。
ここ半年ほど生理の量が少なかったのに
今回はかなり増えて激痛。
顔も驚くほどパンパンにむくんでる。
生理痛が落ち着いたら運動をしたい。
前スレ>903-904
ブラウザの設定がsageﾃﾞﾌｫのためメル欄がsageになりました。
このスレで煽りは一切していません。
本日体重 52.0（前日差＋0.4）
朝 ドーナツ２個 ブラックコーヒー3杯
昼 ワカメスープ ご飯1膳
夜 麻婆豆腐 カマスの塩屋き
お通じ○
夕方から生理始まる 風邪気味でダウン
【4月12日報告】
本日体重 52.3（前日差＋0.7）
朝 寝てました
昼 寝てました
夜 豚肉のハーブソテー ほうれん草のおひたし
サニーレタスと3色豆のサラダ（チーズ、オリーブオイル、塩コショウ）
冷奴1/4丁
間食 ブラックコーヒー3杯
運動無し お通じ△
風邪で体調が悪くほとんど寝てた。
ここ半年ほど生理の量が少なかったのに
今回はかなり増えて激痛。
顔も驚くほどパンパンにむくんでる。
生理痛が落ち着いたら運動をしたい。
前スレ>903-904
ブラウザの設定がsageﾃﾞﾌｫのためメル欄がsageになりました。
このスレで煽りは一切していません。
72 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 12:57
＞このスレで煽りは
^^^^^^^^^^^^^
^^^^^^^^^^^^^
73 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 13:06
>>67
そのデブ論理が他の板やスレでも通じるといいなｗ
そのデブ論理が他の板やスレでも通じるといいなｗ
74 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 13:07
>>67
てめえが一番うぜえんだよ。氏ね。いや、死 ね
てめえが一番うぜえんだよ。氏ね。いや、死 ね
75 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/13 13:47
【4月12日の報告】
起床時の体重 65.6ｋｇ
朝食 なし
昼食 食パン スライスチーズ
夕食 野菜炒め サラダ 養父と婚約の炒め物 キムチ 納豆
運動 散歩50分
起床時の体重 65.6ｋｇ
朝食 なし
昼食 食パン スライスチーズ
夕食 野菜炒め サラダ 養父と婚約の炒め物 キムチ 納豆
運動 散歩50分
76 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/13 13:53
4日分まとめての報告
【4月9日の報告】
体重：64.2kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・みがきニシンと野菜の煮物・つけあわせのレタスとミニトマト）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：カレーライス
飲み物：プーアル茶
風邪気味だったので運動お休み。
【4月10日の報告】
体重：64.0kg
朝：クラッカー２袋、100％オレンジジュース
昼：回転ずし４皿（サーモン、銀ガレイ、鉄火巻、えび）
夜：なし
昼以降お腹壊して寝込みました。
【4月11日の報告】
体重：64.2kg
朝：毎日果実２袋、ミルクティ
昼：焼きそば（ミニサイズ）、たこ焼き１個、緑茶
夜：中華で色々少しずつ（エビチリ、あんかけご飯、棒餃子、肉シュウマイ、くらげサラダ、杏仁豆腐）、烏龍茶
今回の外食は中華だったので、一口だけという食べ方ができて助かりました。
【4月12日の報告】
体重：63.8kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・納豆・つけあわせのレタスとミニトマト）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：カレーうどん
飲み物：プーアル茶、紅茶
運動：エアロバイク30分、筋トレ10回×6セット
筋トレはいいのを探して色々試しています。10回程度で腰が痛くて痛くて。
【4月9日の報告】
体重：64.2kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・みがきニシンと野菜の煮物・つけあわせのレタスとミニトマト）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：カレーライス
飲み物：プーアル茶
風邪気味だったので運動お休み。
【4月10日の報告】
体重：64.0kg
朝：クラッカー２袋、100％オレンジジュース
昼：回転ずし４皿（サーモン、銀ガレイ、鉄火巻、えび）
夜：なし
昼以降お腹壊して寝込みました。
【4月11日の報告】
体重：64.2kg
朝：毎日果実２袋、ミルクティ
昼：焼きそば（ミニサイズ）、たこ焼き１個、緑茶
夜：中華で色々少しずつ（エビチリ、あんかけご飯、棒餃子、肉シュウマイ、くらげサラダ、杏仁豆腐）、烏龍茶
今回の外食は中華だったので、一口だけという食べ方ができて助かりました。
【4月12日の報告】
体重：63.8kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・納豆・つけあわせのレタスとミニトマト）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：カレーうどん
飲み物：プーアル茶、紅茶
運動：エアロバイク30分、筋トレ10回×6セット
筋トレはいいのを探して色々試しています。10回程度で腰が痛くて痛くて。
77 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 14:57
誰も突っ込まないんだw
78 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/13 16:36
【４月１２日の報告】
今朝の体重 ４８．４㎏（前日比±０㎏ 目標まで１．８㎏）
朝食：急ぎの用事が入り、なし
昼食：マグロ刺身３切れ、煮物（人参・こんにゃく・タケノコ）、唐揚げ２個
お赤飯茶碗１杯
夕食：コンニャク焼きそば＋もやし、生ソーセージ（ボイルで）１本
間食：ダイエットコーラ、カフェオレ
運動：踏み台昇降３０分
今日はお祝い事があり、前々から食べる日と決めていたので食べちゃってます。
明日の朝の体重が増えているのは確実でしょう。
ホントはもっと減っていて、食べる日を迎えたかったです。
>13さん
知りませんでした。単にカロリーないから良し！って思ってて・・・・。
知識不足です。麦茶とかに切り替えようと思います。ありがとうございました。
>55さん
アドバイスありがとうございます。
気が付くと毎日ダイエットコーラ・・・・。おなかがすいたときのアイテムみたいになってまして。
おなかは特にゆるいわけではないので、数日の蓄積された繊維が排出された日だったようです。
それと朝に野菜取れるよう、少し時間に余裕を持って起床します。
今朝の体重 ４８．４㎏（前日比±０㎏ 目標まで１．８㎏）
朝食：急ぎの用事が入り、なし
昼食：マグロ刺身３切れ、煮物（人参・こんにゃく・タケノコ）、唐揚げ２個
お赤飯茶碗１杯
夕食：コンニャク焼きそば＋もやし、生ソーセージ（ボイルで）１本
間食：ダイエットコーラ、カフェオレ
運動：踏み台昇降３０分
今日はお祝い事があり、前々から食べる日と決めていたので食べちゃってます。
明日の朝の体重が増えているのは確実でしょう。
ホントはもっと減っていて、食べる日を迎えたかったです。
>13さん
知りませんでした。単にカロリーないから良し！って思ってて・・・・。
知識不足です。麦茶とかに切り替えようと思います。ありがとうございました。
>55さん
アドバイスありがとうございます。
気が付くと毎日ダイエットコーラ・・・・。おなかがすいたときのアイテムみたいになってまして。
おなかは特にゆるいわけではないので、数日の蓄積された繊維が排出された日だったようです。
それと朝に野菜取れるよう、少し時間に余裕を持って起床します。
79 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/13 17:16
【4月12日の報告】
今朝の体重：51.7kg(前日比+0.2kg)
朝：パスタ（スパゲッティ80g＋ソース：ササミ挽肉、玉葱、人参、トマト、ブロッコリー）
ヨーグルト70g、オレンジ1/3個
昼：オールブラン15g、玄米フレーク25g、豆乳200ml、リンゴ1/2個
間：リンゴ1/2個、ピーナツ8粒
夕：炊き込みご飯150g（玄米、ホタテ、人参、ゴボウ、油揚げ）、鯖の味醂干し80g
豆サラダ（豆4種、ニラ、ゴボウ、人参、コーン、胡麻、マヨネーズ少々）、
味噌汁（大根、舞茸、ワカメ、ネギ）
運動：ウォーキング1時間、入浴後のストレッチ30分
今朝の体重：51.7kg(前日比+0.2kg)
朝：パスタ（スパゲッティ80g＋ソース：ササミ挽肉、玉葱、人参、トマト、ブロッコリー）
ヨーグルト70g、オレンジ1/3個
昼：オールブラン15g、玄米フレーク25g、豆乳200ml、リンゴ1/2個
間：リンゴ1/2個、ピーナツ8粒
夕：炊き込みご飯150g（玄米、ホタテ、人参、ゴボウ、油揚げ）、鯖の味醂干し80g
豆サラダ（豆4種、ニラ、ゴボウ、人参、コーン、胡麻、マヨネーズ少々）、
味噌汁（大根、舞茸、ワカメ、ネギ）
運動：ウォーキング1時間、入浴後のストレッチ30分
80 ：りな@160*56*53*♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/13 17:20
【4月12日の報告】 体重56.2
朝 ご飯・味噌汁・サラダ
昼 ベーコンロールパン・ココア
夜 野菜スープ
運動 駅まで徒歩20分×2
なぜか体重が1キロも増えてました；；生理前だと思うけど、最近は体重0.1キロでも
敏感だったから、ショックです。
腹痛で腹筋は出来ませんでした。
朝 ご飯・味噌汁・サラダ
昼 ベーコンロールパン・ココア
夜 野菜スープ
運動 駅まで徒歩20分×2
なぜか体重が1キロも増えてました；；生理前だと思うけど、最近は体重0.1キロでも
敏感だったから、ショックです。
腹痛で腹筋は出来ませんでした。
81 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/13 19:58
昨夜は用事があったため未報告
本日２日分報告
【４月13日の報告】
朝：バナナ１本、生レタス、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え、青菜のお浸し、おから
昼：サンドイッチ（胚芽パン、玉子、レタス、イチゴジャム）、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本、チロルチョコミルク１個
夜：おにぎり1/2個（味噌漬け、海苔）、生レタス、いちご２個
間食：チョコレート効果のチョコレート１個
生理２日目
体重未計測
【４月12日の報告】
朝：用事があり朝食摂れず
昼：ごはん、紫蘇の実、卵焼き、青菜のお浸し、おから、焼白身魚の大葉巻き、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：ごはん、温泉玉子、野菜サラダ（たこ、ザーサイ、生レタス、大葉）
生理１日目
体重未計測
本日２日分報告
【４月13日の報告】
朝：バナナ１本、生レタス、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え、青菜のお浸し、おから
昼：サンドイッチ（胚芽パン、玉子、レタス、イチゴジャム）、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本、チロルチョコミルク１個
夜：おにぎり1/2個（味噌漬け、海苔）、生レタス、いちご２個
間食：チョコレート効果のチョコレート１個
生理２日目
体重未計測
【４月12日の報告】
朝：用事があり朝食摂れず
昼：ごはん、紫蘇の実、卵焼き、青菜のお浸し、おから、焼白身魚の大葉巻き、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：ごはん、温泉玉子、野菜サラダ（たこ、ザーサイ、生レタス、大葉）
生理１日目
体重未計測
82 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 20:16
83 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/04/13 20:26
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
84 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 20:28
まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg うざい。
85 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/13 20:32
【4月12日の報告】
体重：71.8kg（前日比 -0.5kg） 41.4%
朝：温野菜（もやし・小松菜）・蒸し鶏（むね肉）
昼：おにぎり（明太子）・冷しゃぶ（豚肉・キャベツ）・ヨーグルト
夜：温野菜（もやし・トマト・ほうれん草・クレソン）・キムチ雑炊（雑穀米・キムチ・にら）
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
体重：71.8kg（前日比 -0.5kg） 41.4%
朝：温野菜（もやし・小松菜）・蒸し鶏（むね肉）
昼：おにぎり（明太子）・冷しゃぶ（豚肉・キャベツ）・ヨーグルト
夜：温野菜（もやし・トマト・ほうれん草・クレソン）・キムチ雑炊（雑穀米・キムチ・にら）
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
86 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/13 20:44
>>15の訂正を致します。１１日の報告では無く、１２日の報告でした。失礼致しました。
【４月１３日の報告】
＠今朝の体重→49.8kg（前日差-0.8kg）
＠食事
朝（AM8:00)→食パン、ホットミルクコーヒー、みかん
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、ブロッコリー、トマト、卵焼き）
夜（PM7:00)→ちらしずし、シチューを牛乳で薄めてスープ
間食(PM4:00)→チョコ５粒
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ウォーキング２０分程度
ストレッチ
＠反省
朝ご飯の改善になかなか手を出すことが出来ず＿|￣|○
折角体重が大幅ダウンしたにも関わらず炭水化物をいつもより多く摂ってしまいました。
毎日毎日反省することがあるのでこれからの目標に反省欄を１行にすることを加えます！
>>83シュウケイビト５号さん
了解致しました。
【４月１３日の報告】
＠今朝の体重→49.8kg（前日差-0.8kg）
＠食事
朝（AM8:00)→食パン、ホットミルクコーヒー、みかん
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、ブロッコリー、トマト、卵焼き）
夜（PM7:00)→ちらしずし、シチューを牛乳で薄めてスープ
間食(PM4:00)→チョコ５粒
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ウォーキング２０分程度
ストレッチ
＠反省
朝ご飯の改善になかなか手を出すことが出来ず＿|￣|○
折角体重が大幅ダウンしたにも関わらず炭水化物をいつもより多く摂ってしまいました。
毎日毎日反省することがあるのでこれからの目標に反省欄を１行にすることを加えます！
>>83シュウケイビト５号さん
了解致しました。
87 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 20:48
みなさん、ここは美容に関するスレを立てる場所です。
しかしＨｙｄｅヲタは、ハイドが出っ歯でチンチクリンでガチャ目で
板尾にそっくりだという現実も受け止められず、この場所にしつこく
スレを立てているのです。
落ち目バンドのファンだから痛いのは仕方ないし気の毒ですが、正直ウザいですね。
ハイドヲタによるとハイドは、「日本一の、神のような美形」だそうですw
しかしＨｙｄｅヲタは、ハイドが出っ歯でチンチクリンでガチャ目で
板尾にそっくりだという現実も受け止められず、この場所にしつこく
スレを立てているのです。
落ち目バンドのファンだから痛いのは仕方ないし気の毒ですが、正直ウザいですね。
ハイドヲタによるとハイドは、「日本一の、神のような美形」だそうですw
88 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 20:48
お茶大の今関友実さん、かわいい
89 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/13 21:14
【４月１３日の報告】
起床時体重：63.2kg
体脂肪率：28.8％
体脂肪量：18.2kg
朝：パンプディング（食パン、低脂肪乳、卵、マービー）、カフェオーレ＝345kcal
昼：ざるそば、山菜の卵とじ、カフェオーレ＝565kcal
間：ウーロン茶500ml
夕：カゴメデリのハマグリとひらたけの中華粥、苺2個、バナナ1本＝211kcal
計：1121kcal
運動：デューク式ストレッチ、ダンベル持ってステッパー30分
しばらく書き込めませんでした。
８日以来、胃痛が続いてろくな食事・運動ができずにいます。
おかげで体重は増えたり戻ったりで減ることが無く、焦ってます。
起床時体重：63.2kg
体脂肪率：28.8％
体脂肪量：18.2kg
朝：パンプディング（食パン、低脂肪乳、卵、マービー）、カフェオーレ＝345kcal
昼：ざるそば、山菜の卵とじ、カフェオーレ＝565kcal
間：ウーロン茶500ml
夕：カゴメデリのハマグリとひらたけの中華粥、苺2個、バナナ1本＝211kcal
計：1121kcal
運動：デューク式ストレッチ、ダンベル持ってステッパー30分
しばらく書き込めませんでした。
８日以来、胃痛が続いてろくな食事・運動ができずにいます。
おかげで体重は増えたり戻ったりで減ることが無く、焦ってます。
90 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/13 21:37
【4月12日報告】
朝 ： ご飯、ｵﾑﾚﾂ、海苔、ｳｨﾝﾅ1本、スープ（ひき肉、長葱、ｴﾘﾝｷﾞ、大根、豆腐）
間 ： パイ皮焼
昼 ： 今朝の残りのスープで煮たそば
間 ： ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ一口
夜 ： 豚ヒレ焼肉、温ｻﾗﾀﾞ（もやし、小松菜、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ）
ｼﾞﾝ
体重：53.6kg （前日比+0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：25.6%（前日比+1.5%）
＊筋トレ 10分
またもや、集まりの必須ｱｲﾃﾑ手作りお菓子、ｷﾀｰーー!!
午後の間食は自作のｹｰｷ。さすがに味見で一口。
やはりその結果の体脂肪か??
さすがにbeerはやめました
朝 ： ご飯、ｵﾑﾚﾂ、海苔、ｳｨﾝﾅ1本、スープ（ひき肉、長葱、ｴﾘﾝｷﾞ、大根、豆腐）
間 ： パイ皮焼
昼 ： 今朝の残りのスープで煮たそば
間 ： ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ一口
夜 ： 豚ヒレ焼肉、温ｻﾗﾀﾞ（もやし、小松菜、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ）
ｼﾞﾝ
体重：53.6kg （前日比+0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：25.6%（前日比+1.5%）
＊筋トレ 10分
またもや、集まりの必須ｱｲﾃﾑ手作りお菓子、ｷﾀｰーー!!
午後の間食は自作のｹｰｷ。さすがに味見で一口。
やはりその結果の体脂肪か??
さすがにbeerはやめました
91 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/13 22:03
>>1さん、新スレ立て乙です。
【4月12日の報告】
起床時体重：48.6（前日比+0.4）
朝：ごはん１膳・豚肉の炒め物・ブロッコリー・味噌汁・チーズ・牛乳
昼：おべんとう（ごはん・豚肉の炒め物・ブロッコリー・卵焼き・がんもどき）
夜：やきそば
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：なし
【4月12日の報告】
起床時体重：47.6（前日比-1.0）
朝：はんぺんときゅうりのサラダ・味噌汁・チーズ・牛乳
昼：おべんとう（ごはん・卵焼き・ウインナー・小松菜・冷凍のカツみたいなやつ）
夜：湯豆腐・スープ（えのき・しめじ・まいたけ・ねぎ・だいこん）・キムチ
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操１セット
この頃体重の変動が激しい気が・・・。
【4月12日の報告】
起床時体重：48.6（前日比+0.4）
朝：ごはん１膳・豚肉の炒め物・ブロッコリー・味噌汁・チーズ・牛乳
昼：おべんとう（ごはん・豚肉の炒め物・ブロッコリー・卵焼き・がんもどき）
夜：やきそば
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：なし
【4月12日の報告】
起床時体重：47.6（前日比-1.0）
朝：はんぺんときゅうりのサラダ・味噌汁・チーズ・牛乳
昼：おべんとう（ごはん・卵焼き・ウインナー・小松菜・冷凍のカツみたいなやつ）
夜：湯豆腐・スープ（えのき・しめじ・まいたけ・ねぎ・だいこん）・キムチ
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操１セット
この頃体重の変動が激しい気が・・・。
92 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/13 22:23
【4月13日の報告】
体重：54.6㎏（前日比＋0.2㎏）
体脂肪：26％（前日比＋1％）
朝：ライ麦パン1枚、味噌汁（ねぎ、わかめ、キャベツ）
スキムミルク＋青汁＋きな粉をシェイクしたもの
プルーン
昼：ライ麦パン1枚、
煮物（玉ねぎ、たけのこ、こんにゃく、しめじ、玉子）、
味噌汁（ねぎ、わかめ、キャベツ）、
のり、青汁
夜：煮物（たけのこ、人参、水菜、しめじ）、
味噌汁（わかめ、もやし）、
焼き魚（秋刀魚）、納豆（青海苔、黒すりゴマ、鰹節入り）
もずく酢、ヨーグルト（プルーン入り）
のり、
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマをシェイクしたもの
間：プチふ菓子1個、コーヒー（スキムミルクとスリムアップシュガー入り）
りんご酢ドリンク
運動：エアロビ、ダンベル体操、ストレッチ
体重：54.6㎏（前日比＋0.2㎏）
体脂肪：26％（前日比＋1％）
朝：ライ麦パン1枚、味噌汁（ねぎ、わかめ、キャベツ）
スキムミルク＋青汁＋きな粉をシェイクしたもの
プルーン
昼：ライ麦パン1枚、
煮物（玉ねぎ、たけのこ、こんにゃく、しめじ、玉子）、
味噌汁（ねぎ、わかめ、キャベツ）、
のり、青汁
夜：煮物（たけのこ、人参、水菜、しめじ）、
味噌汁（わかめ、もやし）、
焼き魚（秋刀魚）、納豆（青海苔、黒すりゴマ、鰹節入り）
もずく酢、ヨーグルト（プルーン入り）
のり、
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマをシェイクしたもの
間：プチふ菓子1個、コーヒー（スキムミルクとスリムアップシュガー入り）
りんご酢ドリンク
運動：エアロビ、ダンベル体操、ストレッチ
93 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 22:25
ここは恩着せがましいインターネットですね
94 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/13 22:36
【4月13日の報告】52.0kg
11:00 麦茶200ml ラーメン（わかめ･もやし･のり･うし）{500} 青汁
12:30 コーヒー250ml
13:00 *ウォーキング25分
16:00 ドーナツ2個{490} コーヒー250ml
20:00 カフェラテ{92} VAAM缶{49}
20:15 *ストレッチ 骨盤体操
20:45 *ウォーキング45分
22:00 麦茶200ml 野菜スープ(わかめ･にんじん･もやし･こんにゃく･しょうが){50} 発泡酒700ml{300}
11:00 麦茶200ml ラーメン（わかめ･もやし･のり･うし）{500} 青汁
12:30 コーヒー250ml
13:00 *ウォーキング25分
16:00 ドーナツ2個{490} コーヒー250ml
20:00 カフェラテ{92} VAAM缶{49}
20:15 *ストレッチ 骨盤体操
20:45 *ウォーキング45分
22:00 麦茶200ml 野菜スープ(わかめ･にんじん･もやし･こんにゃく･しょうが){50} 発泡酒700ml{300}
95 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/13 23:03
【４月１３日の報告】
＠体重：５１．０㎏（前日比±０）
＠食事
朝食：なし
昼食：あさげうどん（カップメン）
夕食：はるさめ野菜スープ
間食：ＶＣ喉飴
＠運動
バエレエクササイズ２０分
ストレッチ２０分
付け加えて腕立て伏せ３０回
今日はオルビス在庫が切れたのでプチシェイクはお休み。
にがり水２リットルも始めた。
＠体重：５１．０㎏（前日比±０）
＠食事
朝食：なし
昼食：あさげうどん（カップメン）
夕食：はるさめ野菜スープ
間食：ＶＣ喉飴
＠運動
バエレエクササイズ２０分
ストレッチ２０分
付け加えて腕立て伏せ３０回
今日はオルビス在庫が切れたのでプチシェイクはお休み。
にがり水２リットルも始めた。
96 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/13 23:29
【４月１３日の報告】
体重５１．１kg(前日比＋０．１kg)
朝 ヨーグルト トマトとレタスのサラダ
昼 卯の花の炒り煮 豆乳プリン
夜 蕗と人参の炊き合せ ビスケット２枚
運動 腹筋背筋５０回
体重５１．１kg(前日比＋０．１kg)
朝 ヨーグルト トマトとレタスのサラダ
昼 卯の花の炒り煮 豆乳プリン
夜 蕗と人参の炊き合せ ビスケット２枚
運動 腹筋背筋５０回
97 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/13 23:49
【４月１２日の報告】
朝測った体重４７キログラム
朝食 豚の生姜焼き もやしと菜の花の炒め物 食パン チーズ コーヒー（３９９）
間食 草餅 コーヒー（１８２）
昼食 ご飯 豚の生姜焼き もやしと菜の花の炒め物 草餅（６９０）
夕食 ふろふき大根 ポテトチップス コーヒー（１２１）総合 １３９２カロリー摂取
運動 自転車４０分（坂道２０分） 踏み台昇降一時間
【4月13日の報告】
朝測った体重４７キログラム
朝食 納豆 チーズ 卵 ご飯 コーヒー（３６２）
間食 さつまいも コーヒー（６７）
昼食 ギョーザ たこ焼き 大根の煮物 さつまいも 煮豆 コーヒー（６６７）
夕食 白菜と油揚げの鍋 煮豆 コーヒー（３６７） 総合１４６３カロリー摂取
運動 自転車４０分（坂道２０分） 踏み台昇降一時間
朝測った体重４７キログラム
朝食 豚の生姜焼き もやしと菜の花の炒め物 食パン チーズ コーヒー（３９９）
間食 草餅 コーヒー（１８２）
昼食 ご飯 豚の生姜焼き もやしと菜の花の炒め物 草餅（６９０）
夕食 ふろふき大根 ポテトチップス コーヒー（１２１）総合 １３９２カロリー摂取
運動 自転車４０分（坂道２０分） 踏み台昇降一時間
【4月13日の報告】
朝測った体重４７キログラム
朝食 納豆 チーズ 卵 ご飯 コーヒー（３６２）
間食 さつまいも コーヒー（６７）
昼食 ギョーザ たこ焼き 大根の煮物 さつまいも 煮豆 コーヒー（６６７）
夕食 白菜と油揚げの鍋 煮豆 コーヒー（３６７） 総合１４６３カロリー摂取
運動 自転車４０分（坂道２０分） 踏み台昇降一時間
98 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/13 23:49
【4月13日の報告】
起床時：65.2kg 19.1%
朝：納豆 ごはん120g 玉子焼き ジャガイモとにんじん・挽肉の煮物 わかめ・にがり入りみそ汁
昼：カレーライス120g 野菜ジュース（トマト）
夜：ミートソースパスタ110g 低脂肪乳200cc
他：vaam ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：筋トレ50分（胸・肩・背中・上腕6種類） エアロ中級45分 ジョグ20分（10km/h）水泳90分（うち30分バタフライレッスン30分練習）
就寝時：65.2kg 18.6%
摂取カロリー；1880kcal
消費カロリー； 400kcal
うーん、筋トレを始めてから、体重が減らなくなってきました。まぁ増えてもいないのですが。
色気を出さずに有酸素運動に徹するのも手段ですが悩みます・・・・。
起床時：65.2kg 19.1%
朝：納豆 ごはん120g 玉子焼き ジャガイモとにんじん・挽肉の煮物 わかめ・にがり入りみそ汁
昼：カレーライス120g 野菜ジュース（トマト）
夜：ミートソースパスタ110g 低脂肪乳200cc
他：vaam ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：筋トレ50分（胸・肩・背中・上腕6種類） エアロ中級45分 ジョグ20分（10km/h）水泳90分（うち30分バタフライレッスン30分練習）
就寝時：65.2kg 18.6%
摂取カロリー；1880kcal
消費カロリー； 400kcal
うーん、筋トレを始めてから、体重が減らなくなってきました。まぁ増えてもいないのですが。
色気を出さずに有酸素運動に徹するのも手段ですが悩みます・・・・。
99 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 23:58
>>98
減量しながら筋肉を付けるのは難しいんだよ。
食事のメニューも変えなきゃなんないし。
俺の場合は有酸素運動ばかりして目標体重まで落としてからウエイトに切り替えた。
一般的にこれが一番効果的だと言われてるよ。
まあ詳しく知りたかったらスポーツ板で関連スレを見るがよろし。
減量しながら筋肉を付けるのは難しいんだよ。
食事のメニューも変えなきゃなんないし。
俺の場合は有酸素運動ばかりして目標体重まで落としてからウエイトに切り替えた。
一般的にこれが一番効果的だと言われてるよ。
まあ詳しく知りたかったらスポーツ板で関連スレを見るがよろし。
100 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 23:59
>>98
ダイエットしながらプロテインは無理があるぞ。
ダイエットしながらプロテインは無理があるぞ。
101 ：モツ煮込み@161*55*53*♀：04/04/14 00:13
>57
なるほど、よくわかります。ありがとうございます。
昇降台メインにしてみます。
【4月13日の報告】
体重53ぐらい
朝：オールブラン+ヨグルト+牛乳+ハチミツ、豆腐の味噌汁、コロッケ
昼：白御飯、かぼちゃの煮物2切れ、コロッケ
夜：置き換え144キロカロリー、小サイズ納豆、キムチ
間食：プルーン10個ぐらい
運動：昇降30分、ダンベルで腕体操
なるほど、よくわかります。ありがとうございます。
昇降台メインにしてみます。
【4月13日の報告】
体重53ぐらい
朝：オールブラン+ヨグルト+牛乳+ハチミツ、豆腐の味噌汁、コロッケ
昼：白御飯、かぼちゃの煮物2切れ、コロッケ
夜：置き換え144キロカロリー、小サイズ納豆、キムチ
間食：プルーン10個ぐらい
運動：昇降30分、ダンベルで腕体操
102 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/14 00:23
【4月13日の報告】
体重48.8kg
朝：トマトミックス野菜ジュース、みたらし団子
昼：ごはん半分、納豆少々、海苔、生卵、スライスハム一枚、青汁入り牛乳
夜：ごはん一膳、なすと牛肉の炒め、たまねぎとキュウリのサラダ、かまぼこ、めかぶ
間食：赤福
運動：ウォーキング60分
お通じ：○
残業でプールに通えなかった分、通勤で歩きました。
体重が48kg台になって嬉しい。
>>56
ありがとうございます。やはり信頼できない数値みたい。
仕事の都合上、計測は朝か夜です。
とりあえず同じ条件でしばらく測ってみます。
体重48.8kg
朝：トマトミックス野菜ジュース、みたらし団子
昼：ごはん半分、納豆少々、海苔、生卵、スライスハム一枚、青汁入り牛乳
夜：ごはん一膳、なすと牛肉の炒め、たまねぎとキュウリのサラダ、かまぼこ、めかぶ
間食：赤福
運動：ウォーキング60分
お通じ：○
残業でプールに通えなかった分、通勤で歩きました。
体重が48kg台になって嬉しい。
>>56
ありがとうございます。やはり信頼できない数値みたい。
仕事の都合上、計測は朝か夜です。
とりあえず同じ条件でしばらく測ってみます。
103 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/14 00:40
【４月１３日報告】
体重：５０．８ｋｇ 体脂肪：２６％
朝：スライスチーズとルッコラをのせて焼いたトースト８枚切 １枚、
野菜スープ
昼:７種類の野菜とアボガドとチキンささみのフランスパンのサンド（小）
ブラックコーヒー
夜：野菜スープ
間食：カプチーノコーヒー（砂糖なし）
運動：ボクササイズ５０分、ウォーキング６．４ｋｍ/h ４０分、
ランニング７．８ｋｍ/h ２０分、ストレッチ１５分
なかなか減ってくれません。。
色々試行錯誤しているつもりなのですが
数字が付いて来ません。
家族皆が夕食後においしそ～にケーキを食べていました。。。
密かにクジケソウです。
お昼は出来るだけ玄米ご飯（和食）を摂ってゆこうと思います。
気合入れなおします。
体重：５０．８ｋｇ 体脂肪：２６％
朝：スライスチーズとルッコラをのせて焼いたトースト８枚切 １枚、
野菜スープ
昼:７種類の野菜とアボガドとチキンささみのフランスパンのサンド（小）
ブラックコーヒー
夜：野菜スープ
間食：カプチーノコーヒー（砂糖なし）
運動：ボクササイズ５０分、ウォーキング６．４ｋｍ/h ４０分、
ランニング７．８ｋｍ/h ２０分、ストレッチ１５分
なかなか減ってくれません。。
色々試行錯誤しているつもりなのですが
数字が付いて来ません。
家族皆が夕食後においしそ～にケーキを食べていました。。。
密かにクジケソウです。
お昼は出来るだけ玄米ご飯（和食）を摂ってゆこうと思います。
気合入れなおします。
104 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 00:45
7種類の野菜とアボガドとチキンのサンドってドトールのサンドかな？
あれ、465カロリーもあるから食べるときは気をつけれ。
あれ、465カロリーもあるから食べるときは気をつけれ。
105 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/14 00:59
【４月１２日の報告】
運動 腹筋
【４月１３日の報告】
朝食 ごはん
昼食 うどん
夕食 パスタ
甘い物 アイス
運動 ジョグ＆ウォーク ４０分
運動 腹筋
【４月１３日の報告】
朝食 ごはん
昼食 うどん
夕食 パスタ
甘い物 アイス
運動 ジョグ＆ウォーク ４０分
106 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 01:11
>>105
・・・・・・・・・ﾏﾝﾄﾞｸｾ
・・・・・・・・・ﾏﾝﾄﾞｸｾ
107 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/14 01:18
【4月12日の報告】
起床時体重：58.2kg 風呂上がり体脂肪率：26.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 コーヒー1杯
昼：（仕事忙しく移動中に）アセロラドリンク1パック ミルククリームパン1個
間食：コーヒー1杯
夕方：マクドナルド＝チキンフィレ1個 サラダ1個 アイスコーヒー1杯
夜：（移動中に）ピクニックヨーグルト1パック
普通に考えても最悪ですね しかしマクドナルドにはいるのも精いっぱいで
栄養やカロリーうんぬん言ってられませんでした。
明日はなんとかできそうなので頑張ります。
これから体脂肪は風呂上がりに計ることにします。
起床時体重：58.2kg 風呂上がり体脂肪率：26.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 コーヒー1杯
昼：（仕事忙しく移動中に）アセロラドリンク1パック ミルククリームパン1個
間食：コーヒー1杯
夕方：マクドナルド＝チキンフィレ1個 サラダ1個 アイスコーヒー1杯
夜：（移動中に）ピクニックヨーグルト1パック
普通に考えても最悪ですね しかしマクドナルドにはいるのも精いっぱいで
栄養やカロリーうんぬん言ってられませんでした。
明日はなんとかできそうなので頑張ります。
これから体脂肪は風呂上がりに計ることにします。
108 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 01:21
>>105
参加表明してない
参加表明してない
109 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 01:29
釣りだろ。ごはんうどんパスタアイスって。
110 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 01:31
111 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 01:40
112 ：チーズ＠154＊59＊55＊♀：04/04/14 02:07
【参加表明】
5月15日に友人の結婚式に参加します。
去年の秋から10キロ太ったためワンピースのファスナーがしまりません。
モトカレにも会うので死ぬ気でダイエットして
15日までになんとか当時の52キロに戻します。
【4月11日】
朝：豆乳入り野菜ジュース 300CC
昼：同上
夜：同上
その他：ゼナドリン、スリムスリーパー
運動：ジムで自転車30分 サウナ
【4月12日】
朝：豆乳入り生野菜ジュース
昼：同上
夜：米三合、タイカレー、三温糖大さじ20杯、卵2個、
インスタントラーメン１袋（上記すべて嘔吐）、青汁入り豆乳
その他：ゼナドリン、スリムスリーパー
【4月13日】
朝：豆乳入り生野菜ジュース
昼：同上
夜：同上
その他：ゼナドリン、スリムスリーパー
運動：ウォーキング・縄跳び40分、ストレッチ・筋トレ20分
3日目で、－3キロです。
よろしくお願いします。
5月15日に友人の結婚式に参加します。
去年の秋から10キロ太ったためワンピースのファスナーがしまりません。
モトカレにも会うので死ぬ気でダイエットして
15日までになんとか当時の52キロに戻します。
【4月11日】
朝：豆乳入り野菜ジュース 300CC
昼：同上
夜：同上
その他：ゼナドリン、スリムスリーパー
運動：ジムで自転車30分 サウナ
【4月12日】
朝：豆乳入り生野菜ジュース
昼：同上
夜：米三合、タイカレー、三温糖大さじ20杯、卵2個、
インスタントラーメン１袋（上記すべて嘔吐）、青汁入り豆乳
その他：ゼナドリン、スリムスリーパー
【4月13日】
朝：豆乳入り生野菜ジュース
昼：同上
夜：同上
その他：ゼナドリン、スリムスリーパー
運動：ウォーキング・縄跳び40分、ストレッチ・筋トレ20分
3日目で、－3キロです。
よろしくお願いします。
113 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 02:21
トリップつけれ。
114 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/14 02:30
【4月13日の報告】
体重：60.2kg(前日比-0.5kg)
朝：オールブラン＋牛乳
昼：お弁当(ご飯三分の一膳＋梅干、牛肉と玉葱の炒め物、水菜とベーコンの和え物、
きんぴらごぼう、ひじきの煮付け、トマト、さくらんぼ 以上を少量づつ)
夜：スパゲッティナポリタン少量(昨日の残り物)、パン二分の一個、グレープフルーツ半分
運動：昇降運動1時間、腹筋30回
生理が終わり、これから痩せやすくなる時期なので頑張りたいと思います。
体重：60.2kg(前日比-0.5kg)
朝：オールブラン＋牛乳
昼：お弁当(ご飯三分の一膳＋梅干、牛肉と玉葱の炒め物、水菜とベーコンの和え物、
きんぴらごぼう、ひじきの煮付け、トマト、さくらんぼ 以上を少量づつ)
夜：スパゲッティナポリタン少量(昨日の残り物)、パン二分の一個、グレープフルーツ半分
運動：昇降運動1時間、腹筋30回
生理が終わり、これから痩せやすくなる時期なので頑張りたいと思います。
115 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/14 02:30
【4月13日の報告】
体重：59kg（前日比±0kg）
朝：パン１個、わかめとコーンのサラダ（青じそドレッシング）
鶏肉スライスして煮たの２枚、ミルクティー
昼：おにぎり１コ、チーかま１本、プルーン２粒、くきわかめ、麦茶１リットル
夜：オルビスのプチシリアル(154)、ミネラルウォーター500ml
間：キシリトールキャンディー３個、ブドウ糖２個、大学芋３個
他：ハーブティ４杯
運動：踏み台20分、スクワットと空中足こぎ２セット
踏み台がだんだんラクになってきて、20分では物足りない感じもしつつ、
時間が来てしまったので出勤することに。
明日はもう少し早起きしてがんばろうと思います。
体重：59kg（前日比±0kg）
朝：パン１個、わかめとコーンのサラダ（青じそドレッシング）
鶏肉スライスして煮たの２枚、ミルクティー
昼：おにぎり１コ、チーかま１本、プルーン２粒、くきわかめ、麦茶１リットル
夜：オルビスのプチシリアル(154)、ミネラルウォーター500ml
間：キシリトールキャンディー３個、ブドウ糖２個、大学芋３個
他：ハーブティ４杯
運動：踏み台20分、スクワットと空中足こぎ２セット
踏み台がだんだんラクになってきて、20分では物足りない感じもしつつ、
時間が来てしまったので出勤することに。
明日はもう少し早起きしてがんばろうと思います。
116 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 03:02
117 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 05:15
>>112
お祝いの席にゲソっとした顔で行くつもりか？
これをきっかけに健康的に痩せる足がかりくらいにしとこうよ。
王道だと1ヶ月じゃほとんど減らないけど、半年もすれば10kg減らすことは夢じゃない。
結婚式では明るいデブとして振る舞って、印象づけときなって。
半年後晴れて痩せてみんなびっくりするぞ。
3食きちんと栄養計算して低カロリーな食事、日課になった適度な筋トレに有酸素運動。
それを平然とこなせるようになったｱﾝﾀの方が魅力的だよ。
お祝いの席にゲソっとした顔で行くつもりか？
これをきっかけに健康的に痩せる足がかりくらいにしとこうよ。
王道だと1ヶ月じゃほとんど減らないけど、半年もすれば10kg減らすことは夢じゃない。
結婚式では明るいデブとして振る舞って、印象づけときなって。
半年後晴れて痩せてみんなびっくりするぞ。
3食きちんと栄養計算して低カロリーな食事、日課になった適度な筋トレに有酸素運動。
それを平然とこなせるようになったｱﾝﾀの方が魅力的だよ。
118 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/14 07:03
【4月12日の報告】
体重：70.6
朝：オールブラン
昼：竜田丼
夜：オルビスのプチワンタン
運動：腹筋50回
【4月13日の報告】
体重：70.4
朝：ご飯半杯・焼き明太子・味噌汁
昼：チャーハン・サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：自転車40分
体重：70.6
朝：オールブラン
昼：竜田丼
夜：オルビスのプチワンタン
運動：腹筋50回
【4月13日の報告】
体重：70.4
朝：ご飯半杯・焼き明太子・味噌汁
昼：チャーハン・サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：自転車40分
119 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 07:41
>>118
おまえ、ちっとも70kgを切れないな
そんなデブだったら、ちょっと気にしたら2～3kg下がりそうなもんだけど。
食事内容見直したら？
昼の外食？カルボナーラとか竜田丼なんて食ってんじゃねーよ
脂肪と炭水化物の塊じゃねーか
和食定食系にしてみろよ
おまえ、ちっとも70kgを切れないな
そんなデブだったら、ちょっと気にしたら2～3kg下がりそうなもんだけど。
食事内容見直したら？
昼の外食？カルボナーラとか竜田丼なんて食ってんじゃねーよ
脂肪と炭水化物の塊じゃねーか
和食定食系にしてみろよ
120 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/14 08:35
>>1さん、スレ立てありがとうございます。
最初の方に書き込みしたのに、乙言わなくてごめんなさい。
デブはホント気が利かなくてダメです。以後気を付けます。
>>83シュウケイビト５号さま、いつもありがとうございます。了解しました。
長くなりますが、二日分まとめて報告いたします。
【4月12日の報告】
体重 68.3kg（前日比▲0.2）
体脂肪率 35.9%（前日比▲1.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、生オレンジジュース1杯
昼食 おにぎり2個（梅、鮭いくら）、みず菜・たけのこ・えのき・にんじん・油揚げのおひたし100g、おくらとやまいも100g、ワカメスープ1杯
間食 プレーンベーグル1個
夕食 発芽米ごはん（お茶碗に3分の1）、肉抜きすき焼き（えのき、豆腐、しらたき、白菜）、レタスともやしの中華スープ
運動 なし 便通 なし
【4月13日の報告】
体重 69.1kg（前日比＋0.8）
体脂肪率 35.0%（前日比▲0.9%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、もやしとレタスの中華スープ、生オレンジジュース1杯
昼食 野菜入り焼きビーフン、茶碗蒸し
間食 ＜ドトール＞チーズトースト
夕食 冷やし納豆うどん、マグロの山かけ、切り干し大根の漬け物
運動 筋トレ 全身 サーキットメニュー 50分、トレッドミル 20分
便通 なし
風邪は治りましたが、ＰＭＳになりました。生理前に体重が増えるのはいつものことなのですが、そのたびにへこみます。便秘もつらいです。運動再開しました。
最初の方に書き込みしたのに、乙言わなくてごめんなさい。
デブはホント気が利かなくてダメです。以後気を付けます。
>>83シュウケイビト５号さま、いつもありがとうございます。了解しました。
長くなりますが、二日分まとめて報告いたします。
【4月12日の報告】
体重 68.3kg（前日比▲0.2）
体脂肪率 35.9%（前日比▲1.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、生オレンジジュース1杯
昼食 おにぎり2個（梅、鮭いくら）、みず菜・たけのこ・えのき・にんじん・油揚げのおひたし100g、おくらとやまいも100g、ワカメスープ1杯
間食 プレーンベーグル1個
夕食 発芽米ごはん（お茶碗に3分の1）、肉抜きすき焼き（えのき、豆腐、しらたき、白菜）、レタスともやしの中華スープ
運動 なし 便通 なし
【4月13日の報告】
体重 69.1kg（前日比＋0.8）
体脂肪率 35.0%（前日比▲0.9%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、もやしとレタスの中華スープ、生オレンジジュース1杯
昼食 野菜入り焼きビーフン、茶碗蒸し
間食 ＜ドトール＞チーズトースト
夕食 冷やし納豆うどん、マグロの山かけ、切り干し大根の漬け物
運動 筋トレ 全身 サーキットメニュー 50分、トレッドミル 20分
便通 なし
風邪は治りましたが、ＰＭＳになりました。生理前に体重が増えるのはいつものことなのですが、そのたびにへこみます。便秘もつらいです。運動再開しました。
121 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/14 09:09
【4月13日の報告】
起床時体重：51.7kg
朝：胡桃パン45g、カンパーニュ、35g、目玉焼き、胡瓜1/2本、ミニトマト2個
ヨーグルト70g、プルーン1個
昼：ヒレカツ定食（白米、ヒレカツ３切、キャベツ、シジミ汁、からし菜おひたし、お新香）
間：ケーキ＋コーヒー
夕：玄米一口、肉巻き豆腐（木綿豆腐35g、豚モモ半切れ）、おひたし（ほうれん草1/2把、鰹節）
酢の物（胡瓜、ワカメ）、けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、しめじ、揚げ、ネギ）
運動：ウォーキング1時間、入浴前の筋トレ20分、就寝前のパワーヨガ20分
お昼間、一時帰国してる友人と2年ぶりに会っていたので
彼女の行きたいお店で一緒に楽しくお食事をしました。
トンカツとケーキが体重に跳ね返ると思いますが、また頑張ります。
起床時体重：51.7kg
朝：胡桃パン45g、カンパーニュ、35g、目玉焼き、胡瓜1/2本、ミニトマト2個
ヨーグルト70g、プルーン1個
昼：ヒレカツ定食（白米、ヒレカツ３切、キャベツ、シジミ汁、からし菜おひたし、お新香）
間：ケーキ＋コーヒー
夕：玄米一口、肉巻き豆腐（木綿豆腐35g、豚モモ半切れ）、おひたし（ほうれん草1/2把、鰹節）
酢の物（胡瓜、ワカメ）、けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、しめじ、揚げ、ネギ）
運動：ウォーキング1時間、入浴前の筋トレ20分、就寝前のパワーヨガ20分
お昼間、一時帰国してる友人と2年ぶりに会っていたので
彼女の行きたいお店で一緒に楽しくお食事をしました。
トンカツとケーキが体重に跳ね返ると思いますが、また頑張ります。
122 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/14 09:11
【４月13日の報告】
体重：53.0(前日比▲0.5)
体脂肪率：28.8％
○食事
朝：食パン１枚、コーヒー１杯
昼：チキンラーメン
夜：ご飯１膳、お味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)、ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
間食：カフェオレ１杯
○運動
塾までウォーキング20分×２(行きと帰り)
腹筋20回×３セット 朝と夜
お風呂あがりにストレッチ 10分
昨日から参加しました。
腹筋はノーマルからひねりを加えたものに変えました。
体脂肪をもう少し落としたいです。
電車待ちの時に飲み物を買いたくなりましたが…なんとか耐えました。
体重：53.0(前日比▲0.5)
体脂肪率：28.8％
○食事
朝：食パン１枚、コーヒー１杯
昼：チキンラーメン
夜：ご飯１膳、お味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)、ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
間食：カフェオレ１杯
○運動
塾までウォーキング20分×２(行きと帰り)
腹筋20回×３セット 朝と夜
お風呂あがりにストレッチ 10分
昨日から参加しました。
腹筋はノーマルからひねりを加えたものに変えました。
体脂肪をもう少し落としたいです。
電車待ちの時に飲み物を買いたくなりましたが…なんとか耐えました。
123 ：水あめ@158*53.8*52.0*♀ ◆MELODY//8U ：04/04/14 09:18
【４月13日の報告】
体重55.0
朝：ドーナツ２こ、牛乳
昼：カレーライス、お茶
夜：ごはん、おひたし、サラダ（レタス、コーン、にんじん）
やばいです・・・食い過ぎです。
どうにかしないと・・・
体重55.0
朝：ドーナツ２こ、牛乳
昼：カレーライス、お茶
夜：ごはん、おひたし、サラダ（レタス、コーン、にんじん）
やばいです・・・食い過ぎです。
どうにかしないと・・・
124 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/14 09:20
【4月13日の報告】
起床時体重：48.6kg(前日比-0.2kg)、24.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ80g、干し芋20g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
最近精神的に落ち込み気味だったところにさらに落ち込む出来事があって
もう全てイヤ（泣）みたいな気持ちになり
ダイエットも辞めてしまおうかと思いました。
でもこのスレのことやダイエットの目的を思い出してどうにか立ち直りました。
くよくよしないで前向きにがんばります。
禿げしく自分語りでスマソです…
起床時体重：48.6kg(前日比-0.2kg)、24.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ80g、干し芋20g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
最近精神的に落ち込み気味だったところにさらに落ち込む出来事があって
もう全てイヤ（泣）みたいな気持ちになり
ダイエットも辞めてしまおうかと思いました。
でもこのスレのことやダイエットの目的を思い出してどうにか立ち直りました。
くよくよしないで前向きにがんばります。
禿げしく自分語りでスマソです…
125 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 09:23
126 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/14 09:42
【4/13の報告】
朝の体重：50.8kg
朝：置き換え、ｷｬﾍﾞﾂと枝豆のｶﾚｰ炒め（241）
昼：鮭とひじきの炊き込みご飯、ﾅﾒｺ納豆、みそ汁（ﾅﾒｺﾜｶﾒﾈｷﾞ麩）（276）
夜：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（143）
間食：毎日果実（80）
計：740kcal
運動：なし
カリウム摂取のためﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを夜に飲むことにしてみる。
夕食後すぐに寝てしまい運動なし…
>>41
裸足で昇降やってました…きっちり専用スレ読んできます。
ありがとうございます。
>>83
シュウケイビト5号さま、お知らせありがとうございます。
朝の体重：50.8kg
朝：置き換え、ｷｬﾍﾞﾂと枝豆のｶﾚｰ炒め（241）
昼：鮭とひじきの炊き込みご飯、ﾅﾒｺ納豆、みそ汁（ﾅﾒｺﾜｶﾒﾈｷﾞ麩）（276）
夜：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（143）
間食：毎日果実（80）
計：740kcal
運動：なし
カリウム摂取のためﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを夜に飲むことにしてみる。
夕食後すぐに寝てしまい運動なし…
>>41
裸足で昇降やってました…きっちり専用スレ読んできます。
ありがとうございます。
>>83
シュウケイビト5号さま、お知らせありがとうございます。
127 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/14 10:30
【４月13日の報告】
□今朝の体重□
53.2kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：五目御飯1杯、サラダ
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 舞茸、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ、半身浴中にコントレックス
□運動□
腹筋70回。ゴムチューブの筋トレ。ストレッチ。
ここのとこ徹夜やらが続いて、書き込みできない日が続きました。
体重減ったのは、痩せたんじゃなく、やつれってことかな．．．．
昨日は半身浴もして、気分もスッキリ。
□今朝の体重□
53.2kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：五目御飯1杯、サラダ
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 舞茸、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ、半身浴中にコントレックス
□運動□
腹筋70回。ゴムチューブの筋トレ。ストレッチ。
ここのとこ徹夜やらが続いて、書き込みできない日が続きました。
体重減ったのは、痩せたんじゃなく、やつれってことかな．．．．
昨日は半身浴もして、気分もスッキリ。
128 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/14 11:13
【４月13日の報告】
体重：62.2kg 体脂肪率：38％
朝食：ご飯1杯、野菜炒め（キャベツ、ニラ、豚肉）、みそ汁（わかめ、ねぎ、豆腐）、浅漬け（キャベツ、大根、胡瓜）
昼食：ソースカツ丼2/3、インスタントみそ汁
夕食：ヨーグルト、クラッカー3枚、チーズ
間食：クリームデニッシュ1/3、プルーン5粒、チョコ2かけ
運動：徒歩20分×2
こんなに食っておきながら言うのも何ですが、胃が小さくなったような気分。
開始前は腹一杯になってもまだ食っていたもんで…。
体重：62.2kg 体脂肪率：38％
朝食：ご飯1杯、野菜炒め（キャベツ、ニラ、豚肉）、みそ汁（わかめ、ねぎ、豆腐）、浅漬け（キャベツ、大根、胡瓜）
昼食：ソースカツ丼2/3、インスタントみそ汁
夕食：ヨーグルト、クラッカー3枚、チーズ
間食：クリームデニッシュ1/3、プルーン5粒、チョコ2かけ
運動：徒歩20分×2
こんなに食っておきながら言うのも何ですが、胃が小さくなったような気分。
開始前は腹一杯になってもまだ食っていたもんで…。
129 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/14 11:15
すみません。>128の体重は66.2kgの間違いです。
130 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 11:34
訂正は次の報告の時に、って
何度言えばわかるんだ。
何度言えばわかるんだ。
131 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/14 12:02
【４月１３日の報告】
起床時体重 57,6㎏ （前日比±０）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯茶碗半分 鯛のホイル焼き 絹さやと卵の煮付け 蒟蒻と海藻のサラダ 唐揚げ２個
夕食 マイクロダイエット キムチ みかん
間食 プルーベリーのヨーグルトがけ
運動 ストレッチ３０分 筋トレ１０分 ウォーキング２０分
起床時体重 57,6㎏ （前日比±０）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯茶碗半分 鯛のホイル焼き 絹さやと卵の煮付け 蒟蒻と海藻のサラダ 唐揚げ２個
夕食 マイクロダイエット キムチ みかん
間食 プルーベリーのヨーグルトがけ
運動 ストレッチ３０分 筋トレ１０分 ウォーキング２０分
132 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/14 12:08
【4月13日の報告】
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ+青汁豆乳（200ml）
昼：しめじときのこのスパゲティ、昨日の残りの味噌汁 （とうふ、ふ）
夜：トースト２枚（はちみつバター）、キャベツ（3分の1フレンチドレ）、野菜ジュース150ml
重：46．0
動：なし
18時半には食事が終わりました。朝食も多めに摂りました。
この調子で少しずつ朝食重視の食事内容にしていこうと思います。
時間がないのでシリアルのみですが…
>48さんアドバイスありがとう。
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ+青汁豆乳（200ml）
昼：しめじときのこのスパゲティ、昨日の残りの味噌汁 （とうふ、ふ）
夜：トースト２枚（はちみつバター）、キャベツ（3分の1フレンチドレ）、野菜ジュース150ml
重：46．0
動：なし
18時半には食事が終わりました。朝食も多めに摂りました。
この調子で少しずつ朝食重視の食事内容にしていこうと思います。
時間がないのでシリアルのみですが…
>48さんアドバイスありがとう。
133 ：お財布@165*64*59*♀ ◆QQMjkQ.7Lg ：04/04/14 12:47
【4月13日の報告】
体重：６３．８ｋｇ
朝：スティックパン・ｺｰﾋｰ
昼：キムチうどん・おにぎり・たこ焼き
夜：リゾット・ラーメン
間：ｽﾅｯｸ菓子・アイス
運動：なし
初日からやるきまったくなし。
このままで(・A ・)ｲｸﾅｲ!
明日は気持ちがやる気になると良いが・・・
体重：６３．８ｋｇ
朝：スティックパン・ｺｰﾋｰ
昼：キムチうどん・おにぎり・たこ焼き
夜：リゾット・ラーメン
間：ｽﾅｯｸ菓子・アイス
運動：なし
初日からやるきまったくなし。
このままで(・A ・)ｲｸﾅｲ!
明日は気持ちがやる気になると良いが・・・
134 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/14 12:52
【4月13日の報告】
起床時の体重 65.2kg
朝食 なし
昼食 鮭のタルタルソース和え チンゲンサイのお浸し ご飯
夕食 蒟蒻ラーメン 鮭の塩焼き 豆腐 納豆 キムチ
運動 散歩30分
起床時の体重 65.2kg
朝食 なし
昼食 鮭のタルタルソース和え チンゲンサイのお浸し ご飯
夕食 蒟蒻ラーメン 鮭の塩焼き 豆腐 納豆 キムチ
運動 散歩30分
135 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 13:01
136 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 13:05
>>134
蒟蒻のラーメンっておいしいの？気になるんだけど
蒟蒻のラーメンっておいしいの？気になるんだけど
137 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:03
>>123
食いすぎとは思えない。栄養バランスの方が問題だな。
ドーナツがどんなものか分からんが、朝食を抜いたりマイクロ何とかという
ダイエットをしているよりは良いよ。ただ朝食としてはチープすぎるんで、
和食の献立中心にもっと野菜を摂る事です。糖質はご飯にしてな。
カロリー的には、昼のカレーライスの方が気になるけどね。市販のルーやお
店のカレーは、まず脂質が多いからね。ダイエットしている人は、カレーと
ラーメン（やきそば含む）は控えた方がいいと思う。
食いすぎとは思えない。栄養バランスの方が問題だな。
ドーナツがどんなものか分からんが、朝食を抜いたりマイクロ何とかという
ダイエットをしているよりは良いよ。ただ朝食としてはチープすぎるんで、
和食の献立中心にもっと野菜を摂る事です。糖質はご飯にしてな。
カロリー的には、昼のカレーライスの方が気になるけどね。市販のルーやお
店のカレーは、まず脂質が多いからね。ダイエットしている人は、カレーと
ラーメン（やきそば含む）は控えた方がいいと思う。
138 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:11
>>122
朝：食パン１枚、コーヒー１杯
昼：チキンラーメン
夜：ご飯１膳、お味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)、ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
体脂肪減らしたいのなら、インスタントラーメンは控えた方がいいな。これとハンバ
ーグなら、それなりの脂質だろう。
朝はパン1.5～２枚でもいい。ただサラダでいいから何か野菜を入れる事。昼も野菜
類の有無が分からんが、どうしてもラーメンにしたいならタンメンのように野菜類を
沢山入れて。あと蛋白質少なすぎだな･･･めぼしいのはハンバーグだけに見える。
朝：食パン１枚、コーヒー１杯
昼：チキンラーメン
夜：ご飯１膳、お味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)、ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
体脂肪減らしたいのなら、インスタントラーメンは控えた方がいいな。これとハンバ
ーグなら、それなりの脂質だろう。
朝はパン1.5～２枚でもいい。ただサラダでいいから何か野菜を入れる事。昼も野菜
類の有無が分からんが、どうしてもラーメンにしたいならタンメンのように野菜類を
沢山入れて。あと蛋白質少なすぎだな･･･めぼしいのはハンバーグだけに見える。
139 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:16
140 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:17
141 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/14 14:32
【4月13日の報告】
体重：63.8kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・ホッケのフライ・野菜の煮物・つけあわせのレタスとミニトマト）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：麻婆豆腐
飲み物：プーアル茶、紅茶、コーヒー
運動：エアロバイク30分
体重：63.8kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・ホッケのフライ・野菜の煮物・つけあわせのレタスとミニトマト）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：麻婆豆腐
飲み物：プーアル茶、紅茶、コーヒー
運動：エアロバイク30分
142 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:38
確かに脂質の多さの点からも、カレーを指摘する以上に
ドーナツくを指摘するべきだな
ドーナツくを指摘するべきだな
143 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:48
お菓子スレで見たけど、ドーナツって低温で
ゆっくり揚げるからものすごい油吸うらしいよ…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ゆっくり揚げるからものすごい油吸うらしいよ…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
144 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/14 14:49
【４月１３日の報告】
今朝の体重 ４８．４㎏（前日比±０㎏ 目標まで１．８㎏）
朝食：卵サンド（６枚切り1/2枚）、カフェオレ１杯
昼食：ランチバイキング（多種多量）
夕食：エビフライ（１匹/衣はがして）、サラダ（もやし・スナップエンドウ・人参）
間食：ダイエットコーラ500ml(本日から少なくしています）
今朝の体重 ４８．４㎏（前日比±０㎏ 目標まで１．８㎏）
朝食：卵サンド（６枚切り1/2枚）、カフェオレ１杯
昼食：ランチバイキング（多種多量）
夕食：エビフライ（１匹/衣はがして）、サラダ（もやし・スナップエンドウ・人参）
間食：ダイエットコーラ500ml(本日から少なくしています）
145 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 14:55
このスレの煽らーはいい人ばかりですね
146 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 15:58
まるりりうぜえよ
147 ：RX7-@158*52*47*女：04/04/14 16:24
【4月13日の報告】
体重 50.4kg（前日比＋0.4）
体脂肪率 31.5%
朝食 無し
昼食 無し
間食 チョこ１５粒
夕食 ご飯，ポーマンの牛肉詰め，レタスと新たまねぎのマリネサラダ、わかめと玉葱の味噌汁
運動 なし 便通 ２回
昨日は昼まで寝てました。
体重 50.4kg（前日比＋0.4）
体脂肪率 31.5%
朝食 無し
昼食 無し
間食 チョこ１５粒
夕食 ご飯，ポーマンの牛肉詰め，レタスと新たまねぎのマリネサラダ、わかめと玉葱の味噌汁
運動 なし 便通 ２回
昨日は昼まで寝てました。
148 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/14 16:40
今朝の体重 64.4ｋｇ
【4月13日の報告】
朝：味噌汁（大根、あげ、ねぎ、人参）サラダ（ゆで卵、レタス、ハム、きゅうり、ブロッコリー）
鯵の干物、ご飯、ひじき煮（大豆、ツナ、人参、えんどう）
昼：、豚肉とピーマンと椎茸の炒め物（水菜添え）ひじき煮、大根と人参のキンピラ、梅干
ご飯、さつまいも、味噌汁、コーヒー
間食：キムチ丼（チーズのせ）、ヨーグルト（グレープフルーツ）
夜：味噌汁、さしみこんにゃく
散歩、運動なし。
【4月13日の報告】
朝：味噌汁（大根、あげ、ねぎ、人参）サラダ（ゆで卵、レタス、ハム、きゅうり、ブロッコリー）
鯵の干物、ご飯、ひじき煮（大豆、ツナ、人参、えんどう）
昼：、豚肉とピーマンと椎茸の炒め物（水菜添え）ひじき煮、大根と人参のキンピラ、梅干
ご飯、さつまいも、味噌汁、コーヒー
間食：キムチ丼（チーズのせ）、ヨーグルト（グレープフルーツ）
夜：味噌汁、さしみこんにゃく
散歩、運動なし。
149 ：RX7-@158*52*47 ◆q5mnWTL6vw ：04/04/14 16:49
偽者氏ね
150 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 16:54
RX7-はスルーしてね（はあと
151 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 17:03
>>148
腹痛とか妊婦じゃなければ、腹筋だけでもしよう。
腹痛とか妊婦じゃなければ、腹筋だけでもしよう。
152 ：RX7-@158*52*47*女：04/04/14 18:58
153 ：カイト@160*49*47.5* ◇viola：04/04/14 20:54
【参加表明】
少しスタートが遅れましたが、これから頑張っていきたいと思います。
今月は歓迎会などで誘惑が多いですが、なんとかしのいでいきたいと思います。
皆様。、よろしくお願いします。
今朝の体重 49ｋｇ
【4月13日の報告】
朝：グレープフルーツタルト。カスピ海ヨーグルトコップ一杯
昼：わかめそば（半分）きんぴらごぼう 小さい冷や奴
間食：梅ヶ枝餅 アールグレイ（ノンシュガー）
玄米茶
夕食：和風パスタ1/2人前。おかゆ１口 うずら豆大匙１杯
カスピ海ヨーグルト１杯
運動：約１時間の散策（仕事の行事で）
これから頑張っていきます。よろしくお願いします。
少しスタートが遅れましたが、これから頑張っていきたいと思います。
今月は歓迎会などで誘惑が多いですが、なんとかしのいでいきたいと思います。
皆様。、よろしくお願いします。
今朝の体重 49ｋｇ
【4月13日の報告】
朝：グレープフルーツタルト。カスピ海ヨーグルトコップ一杯
昼：わかめそば（半分）きんぴらごぼう 小さい冷や奴
間食：梅ヶ枝餅 アールグレイ（ノンシュガー）
玄米茶
夕食：和風パスタ1/2人前。おかゆ１口 うずら豆大匙１杯
カスピ海ヨーグルト１杯
運動：約１時間の散策（仕事の行事で）
これから頑張っていきます。よろしくお願いします。
154 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 20:58
155 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 20:59
156 ：カイト@160*49*47.5* ◆twvOK8mV6U ：04/04/14 21:04
↑これでどうでしょう？
トリップ付けるの初めてなモノで、
緊張します。
トリップ付けるの初めてなモノで、
緊張します。
このｽﾚ長く見てますが、中にはきちんと頭のいいダイエットしてる人もいますね。単に「月末まで」と体重を落とすのにはもったいない方も多く見受けられます。
本当のダイエットは時間がかかってもしっかりと体脂肪を減らすものだと思います。そういう意味からも、「月末までに体脂肪を減らすスレ」へお引越しされてはどうでしょうか。
みなさんきちんと王道で頑張っておられる方ばかりです。短いスパンにとらわれず、「最後のダイエット」をめざす年代の方にとくにおすすめいたします。
本当のダイエットは時間がかかってもしっかりと体脂肪を減らすものだと思います。そういう意味からも、「月末までに体脂肪を減らすスレ」へお引越しされてはどうでしょうか。
みなさんきちんと王道で頑張っておられる方ばかりです。短いスパンにとらわれず、「最後のダイエット」をめざす年代の方にとくにおすすめいたします。
158 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/14 21:35
【４月１４日の報告】
＠体重：５１．６（前日比＋１．６キログラム）
＠食事
朝：プチミール２枚
昼：から揚げ定食、ビール２杯
夜：無し
間食：無し
＠運動
無し
朝、体重計に乗った時点で、プチ踏み台昇降繰り返した。なんで１，６キロ
太ってるんだよ？今日はダイエット放棄日・・・じゃなくて休みました。
明日からまたガンガル。
＠体重：５１．６（前日比＋１．６キログラム）
＠食事
朝：プチミール２枚
昼：から揚げ定食、ビール２杯
夜：無し
間食：無し
＠運動
無し
朝、体重計に乗った時点で、プチ踏み台昇降繰り返した。なんで１，６キロ
太ってるんだよ？今日はダイエット放棄日・・・じゃなくて休みました。
明日からまたガンガル。
159 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/14 21:38
【4月14日報告】
朝 ： ご飯、ヒレの塩焼き（５０g）、味噌汁（ｴﾉｷ、大根）、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｵﾑﾚﾂ1/2
昼 ： 無印レッドカレー(208kcal)、ご飯1/2
間 ： 手作りｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙｹｰｷ30g
夜 ： ｷｬﾍﾞﾂ、鳥の唐揚げ２つ、根三つ葉お浸し、新玉ｽﾗｲｽ、鰹節、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽとﾍﾞｰｺﾝとｼﾒｼﾞの炒め物、豆腐
beer１、ｼﾞﾝ
体重：52.9kg （前日比-0.7kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.9%（前日比-0.7%）
＊筋トレ 10分
昨日より下がっていたのでご褒美のbeer。一日疲れたのでｳﾏｰ。
下がったらbeer可にすると、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるかも…
何年か振りの52kg台突入。3月初に56kg以上あったと思うと嘘のようです。
（レベル低くてすみません。初めての減量なので許してください）
朝 ： ご飯、ヒレの塩焼き（５０g）、味噌汁（ｴﾉｷ、大根）、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｵﾑﾚﾂ1/2
昼 ： 無印レッドカレー(208kcal)、ご飯1/2
間 ： 手作りｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙｹｰｷ30g
夜 ： ｷｬﾍﾞﾂ、鳥の唐揚げ２つ、根三つ葉お浸し、新玉ｽﾗｲｽ、鰹節、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽとﾍﾞｰｺﾝとｼﾒｼﾞの炒め物、豆腐
beer１、ｼﾞﾝ
体重：52.9kg （前日比-0.7kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.9%（前日比-0.7%）
＊筋トレ 10分
昨日より下がっていたのでご褒美のbeer。一日疲れたのでｳﾏｰ。
下がったらbeer可にすると、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるかも…
何年か振りの52kg台突入。3月初に56kg以上あったと思うと嘘のようです。
（レベル低くてすみません。初めての減量なので許してください）
160 ：スリムななし（仮）さん：04/04/14 21:38
昼からビールかよ(w
すげーな
すげーな
161 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/14 21:42
１．６じゃなくて０．６だ・・・。
訂正。前日比＋０．６㎏
自分が５０キロ代と脳内変換していた。逝ってきまつ。
今日のやけくその一日もなんだったんだろう。
訂正。前日比＋０．６㎏
自分が５０キロ代と脳内変換していた。逝ってきまつ。
今日のやけくその一日もなんだったんだろう。
162 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 21:53
163 ：スリムななし(仮)さん：04/04/14 21:54
164 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/14 22:06
【4月13日の報告】
体重：72.8kg （前日比 +1.0kg） 40.0%
朝：温野菜（もやし・キャベツ・ほうれん草・にんじん）・ヨーグルト・水
昼：おにぎり・まぐろの刺身
夜：温野菜（朝の残り）・ヨーグルト・水
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
体重：72.8kg （前日比 +1.0kg） 40.0%
朝：温野菜（もやし・キャベツ・ほうれん草・にんじん）・ヨーグルト・水
昼：おにぎり・まぐろの刺身
夜：温野菜（朝の残り）・ヨーグルト・水
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
165 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/14 22:10
【４月１４日の報告】
朝食 パスタ ツナ
昼食 トーストセット
夕食 ごはん 肉
甘い物 アイス
間食 ＭＲＰＸ２ プロテイソ 牛乳などの飲み物 野菜（ミキサジュース）・・＝流食＝１２日以下ｒｙ
運動 筋トレ３０分
朝食 パスタ ツナ
昼食 トーストセット
夕食 ごはん 肉
甘い物 アイス
間食 ＭＲＰＸ２ プロテイソ 牛乳などの飲み物 野菜（ミキサジュース）・・＝流食＝１２日以下ｒｙ
運動 筋トレ３０分
166 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/14 22:17
【４月１４日の報告】
＠今朝の体重→50.5kg（前日差+0.7kg）
＠食事
朝（AM8:00)→食パン、ホットミルクコーヒー
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、いわし、ミートボール、ほうれん草、トマト）
夜（PM7:00)→菜っ葉とあぶらあげを煮たモノ。納豆。卵。バナナ
間食(PM4:00)→チョコ4粒、マンゴープリン
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ストレッチ
＠反省
生理がきたので食欲旺盛になってます_|￣|○
はやく終わってほすぃ(´･ω･`)
＠今朝の体重→50.5kg（前日差+0.7kg）
＠食事
朝（AM8:00)→食パン、ホットミルクコーヒー
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、いわし、ミートボール、ほうれん草、トマト）
夜（PM7:00)→菜っ葉とあぶらあげを煮たモノ。納豆。卵。バナナ
間食(PM4:00)→チョコ4粒、マンゴープリン
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ストレッチ
＠反省
生理がきたので食欲旺盛になってます_|￣|○
はやく終わってほすぃ(´･ω･`)
167 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/14 22:24
【4月14日の報告】
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ+青汁豆乳200ml
昼：上海ビーフン（291）、卵1個
夜：ポテサラ（卵1個、ツナ缶１個、ジャガ小1個、きゅうり１本、マヨ）
重：45．8
動：ウォーキング１時間
MDウォークマン購入。明日のウォーキングも楽しみ…
朝：ブランフレーク+フルーツグラノーラ+青汁豆乳200ml
昼：上海ビーフン（291）、卵1個
夜：ポテサラ（卵1個、ツナ缶１個、ジャガ小1個、きゅうり１本、マヨ）
重：45．8
動：ウォーキング１時間
MDウォークマン購入。明日のウォーキングも楽しみ…
168 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/14 22:34
【４月１４日の報告】
体重６０．４キロ
朝：牛乳一杯・あんぱん（小）１つ
昼：サンドイッチ（スクランブルエッグのと小さめハムカツ・キャベツ）
ウーロン茶
夜：高菜じゃこチャーハン一皿・油揚げのみそしる・キャベツサラダ
緑茶２杯
間食：プリッツ２本・キャラメル１つ
運動：通学（朝４０分×帰り６０分）
ストレッチ（朝）
ダンス（５０分）
今週から帰り道を坂道のある遠回りな道で帰ることにしました。でも桜が綺麗だから
あんまり苦にならなくてｲｲ（・∀・）！！文化祭の出し物のダンスの練習が案外キツく
いい運動になっています。
体重６０．４キロ
朝：牛乳一杯・あんぱん（小）１つ
昼：サンドイッチ（スクランブルエッグのと小さめハムカツ・キャベツ）
ウーロン茶
夜：高菜じゃこチャーハン一皿・油揚げのみそしる・キャベツサラダ
緑茶２杯
間食：プリッツ２本・キャラメル１つ
運動：通学（朝４０分×帰り６０分）
ストレッチ（朝）
ダンス（５０分）
今週から帰り道を坂道のある遠回りな道で帰ることにしました。でも桜が綺麗だから
あんまり苦にならなくてｲｲ（・∀・）！！文化祭の出し物のダンスの練習が案外キツく
いい運動になっています。
169 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/14 23:47
【参加表明】
2003年の5～6月頃、同じハンドルネームで参加していました。
一度私情がありリタイヤしてダイエットをやめたのですが、
最近体調崩したのをきっかけに、
規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事をしながら
ダイエットもしようと思い、参加させていただこうと思いました。
前回設定していた目標体重（54kg）はクリアできましたが、
当時のスレッドが見つからず、
レス番号などを書くことができません・・・申し訳ありません。
初参加時の体重は約60kgでした。
ダイエット方法は、
「身体に良いものを適度に食べて、適度な運動をする」です。
よろしくお願いいたします。
2003年の5～6月頃、同じハンドルネームで参加していました。
一度私情がありリタイヤしてダイエットをやめたのですが、
最近体調崩したのをきっかけに、
規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事をしながら
ダイエットもしようと思い、参加させていただこうと思いました。
前回設定していた目標体重（54kg）はクリアできましたが、
当時のスレッドが見つからず、
レス番号などを書くことができません・・・申し訳ありません。
初参加時の体重は約60kgでした。
ダイエット方法は、
「身体に良いものを適度に食べて、適度な運動をする」です。
よろしくお願いいたします。
170 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/14 23:56
【参加表明】
目的：
1)ベスト体重・体脂肪・筋量に戻す
2)体調・体型を維持できる食事・生活習慣を身につける
今月の目標：
体重46.9kg(-0.7kg)/体脂肪21.7%(-0.8%）
ダイエット方法：
1)規則正しい生活＋バランスの良い食事
2)運動(負荷運動（４日前後/週）、有酸素運動・ストレッチ（５～毎日/週）)
その他：
適宜フェイササイズ等を併行
減量は体重の3%程度/月、糖新生に注意、等心がける
以上、よろしくお願いします。
目的：
1)ベスト体重・体脂肪・筋量に戻す
2)体調・体型を維持できる食事・生活習慣を身につける
今月の目標：
体重46.9kg(-0.7kg)/体脂肪21.7%(-0.8%）
ダイエット方法：
1)規則正しい生活＋バランスの良い食事
2)運動(負荷運動（４日前後/週）、有酸素運動・ストレッチ（５～毎日/週）)
その他：
適宜フェイササイズ等を併行
減量は体重の3%程度/月、糖新生に注意、等心がける
以上、よろしくお願いします。
171 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/14 23:57
【4月14日の報告】
体重：54.0㎏（前日比－0.6㎏）
体脂肪：26％（前日比±0％）
朝：ライ麦パン1枚、味噌汁（水菜、わかめ）
スキムミルク＋青汁＋きな粉をシェイクしたもの
プルーン
昼：煮物（たけのこ、人参、水菜、しめじ）、
焼き魚（秋刀魚）、納豆、青汁
夜：納豆巻き玉子焼き
水菜とわかめのスープ
茹で野菜（キャベツ、もやし、人参）
ヨーグルト（プルーン入り）
のり、
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマをシェイクしたもの
ドーナツ
運動：ダンベル体操、ストレッチ
夜に、友達の付き合いで甘い物を食べる予定があったので、
朝、昼、夜、とも、いつもより食事の量を少なくしました。
体重：54.0㎏（前日比－0.6㎏）
体脂肪：26％（前日比±0％）
朝：ライ麦パン1枚、味噌汁（水菜、わかめ）
スキムミルク＋青汁＋きな粉をシェイクしたもの
プルーン
昼：煮物（たけのこ、人参、水菜、しめじ）、
焼き魚（秋刀魚）、納豆、青汁
夜：納豆巻き玉子焼き
水菜とわかめのスープ
茹で野菜（キャベツ、もやし、人参）
ヨーグルト（プルーン入り）
のり、
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマをシェイクしたもの
ドーナツ
運動：ダンベル体操、ストレッチ
夜に、友達の付き合いで甘い物を食べる予定があったので、
朝、昼、夜、とも、いつもより食事の量を少なくしました。
172 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/14 23:57
【４月１４日報告】
朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２９
朝食 トースト（苺ジャム大さじ１）
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、胡瓜の糠漬け６切、ほうれん草の
おひたし少々、ミニハンバーグ１個、竹の子とワカメの煮物
少々）
間食 焼き菓子（エッグタルト）１個
夕食 白飯１膳、豚カツ（もも）３切れ、野菜サラダ（キャベツ、胡瓜、
パプリカ、マヨネーズ少々）、小松菜と薄揚げの煮浸し小鉢１、
モヤシとチンゲン菜と豚こまの中華炒め小皿１、発泡酒１口
運動 ステッパー２０分、腹筋１３０回
昨日は仕事初日で気力、体力共に疲れて書き込めませんでした。でもかなり
食べてたのに今朝は減ってました。でも明日の朝はまた増えてるような。
朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２９
朝食 トースト（苺ジャム大さじ１）
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、胡瓜の糠漬け６切、ほうれん草の
おひたし少々、ミニハンバーグ１個、竹の子とワカメの煮物
少々）
間食 焼き菓子（エッグタルト）１個
夕食 白飯１膳、豚カツ（もも）３切れ、野菜サラダ（キャベツ、胡瓜、
パプリカ、マヨネーズ少々）、小松菜と薄揚げの煮浸し小鉢１、
モヤシとチンゲン菜と豚こまの中華炒め小皿１、発泡酒１口
運動 ステッパー２０分、腹筋１３０回
昨日は仕事初日で気力、体力共に疲れて書き込めませんでした。でもかなり
食べてたのに今朝は減ってました。でも明日の朝はまた増えてるような。
173 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/15 00:03
【４月１４日の報告】
起床時体重：63.0kg（前日比－0.2kg）
体脂肪率：28.8％（前日比±0.0％）
体脂肪量：18.1kg（前日比－0.1kg）
朝：パンプディング（食パン、低脂肪乳、卵、マービー）、バナナ、カフェオーレ＝366kcal
昼：ご飯1/3、ハンバーグ、白身魚の梅肉挟み揚げ（衣はがす）、きんぴらごぼう、
サラダ、味噌汁、コーヒー＝約816kcal
間：ウーロン茶350ml
夕：キムチ粥（ご飯50g、白菜キムチ、豚肉、人参）、蕗の煮物＝156kcal
間：ウーロン茶500ml
計：約1338 kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー30分
起床時体重：63.0kg（前日比－0.2kg）
体脂肪率：28.8％（前日比±0.0％）
体脂肪量：18.1kg（前日比－0.1kg）
朝：パンプディング（食パン、低脂肪乳、卵、マービー）、バナナ、カフェオーレ＝366kcal
昼：ご飯1/3、ハンバーグ、白身魚の梅肉挟み揚げ（衣はがす）、きんぴらごぼう、
サラダ、味噌汁、コーヒー＝約816kcal
間：ウーロン茶350ml
夕：キムチ粥（ご飯50g、白菜キムチ、豚肉、人参）、蕗の煮物＝156kcal
間：ウーロン茶500ml
計：約1338 kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー30分
174 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/15 00:09
【4月14日の報告】
起床時：64.8kg 19.5%
朝：納豆 ごはん120g 玉子焼き わかめ・にがり入りみそ汁
昼：牛丼 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ）
夜：ねぎチャーシュー丼 煮物
他：低脂肪乳100cc
運動：水泳７５分のみ(休み休み)
就寝時：65.3kg 18.9%
摂取カロリー；1600kcal
消費カロリー； 200kcal
>>99-100さん
ありがとうございます。一通りｽﾚとサイト見てきましたが難しいんですね・・・
ひとまず高タンパク低炭水化物低脂肪よりの食事に変えてみます。
起床時：64.8kg 19.5%
朝：納豆 ごはん120g 玉子焼き わかめ・にがり入りみそ汁
昼：牛丼 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ）
夜：ねぎチャーシュー丼 煮物
他：低脂肪乳100cc
運動：水泳７５分のみ(休み休み)
就寝時：65.3kg 18.9%
摂取カロリー；1600kcal
消費カロリー； 200kcal
>>99-100さん
ありがとうございます。一通りｽﾚとサイト見てきましたが難しいんですね・・・
ひとまず高タンパク低炭水化物低脂肪よりの食事に変えてみます。
175 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/15 00:10
【4/14の報告】
朝の体重：50.6kg
朝：置き換え、ｷｬﾍﾞﾂと枝豆のｶﾚｰ炒め（158）
昼：鮭とひじきの炊き込み御飯、蒸し鶏と蒸し野菜、具沢山中華ｽｰﾌﾟ（303）
夜：置き換え、もやしとｷｬﾍﾞﾂのｶﾚｰ炒め、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（178）
間食：毎日果実2枚、黒酢ｼﾞｭｰｽ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ少し（53）
計：767kcal
運動：昇降20分、腹筋50回
食べた品目は置き換え除いて20くらい。
あまり体重が減らない…
朝の体重：50.6kg
朝：置き換え、ｷｬﾍﾞﾂと枝豆のｶﾚｰ炒め（158）
昼：鮭とひじきの炊き込み御飯、蒸し鶏と蒸し野菜、具沢山中華ｽｰﾌﾟ（303）
夜：置き換え、もやしとｷｬﾍﾞﾂのｶﾚｰ炒め、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（178）
間食：毎日果実2枚、黒酢ｼﾞｭｰｽ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ少し（53）
計：767kcal
運動：昇降20分、腹筋50回
食べた品目は置き換え除いて20くらい。
あまり体重が減らない…
176 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/15 02:10
【4月13日の報告】
体重：77.0kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり2個・ソーセージ4個・肉団子8個
間食：なし
昼：コンビニでハムチーズサンド1個購入
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
腹筋20回×2・背筋20回×2・腕立て伏せ20回
【4月14日の報告】
体重：76.5kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり3個
間食：なし
昼：コンビニでハムチーズサンド1個購入
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
有酸素運動を重視し、積極的に歩くことにした
体重：77.0kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり2個・ソーセージ4個・肉団子8個
間食：なし
昼：コンビニでハムチーズサンド1個購入
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
腹筋20回×2・背筋20回×2・腕立て伏せ20回
【4月14日の報告】
体重：76.5kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり3個
間食：なし
昼：コンビニでハムチーズサンド1個購入
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
有酸素運動を重視し、積極的に歩くことにした
177 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/15 02:28
【4月13日の報告】
体重：59kg(前日比±0kg)
朝：パン１個、わかめとコーンのサラダ（ポン酢）、
豚肉のソテーとつけあわせの人参、玉ねぎ、グリンピース
カップヨーグルト１コ、いちご３コ、紅茶２杯
昼：コンビニおにぎり１コ、かまぼこ１つ、プルーン２粒、くきわかめ
ブドウ糖２カケ、麦茶１リットル
夜：オルビスのプチシリアル、オルビスハトムギ茶１リットル
間：ブドウ糖３カケ、ハーブティ３杯
運動：踏み台30分、スクワット、空中足こぎ
ウォーキングしにいこうとしたら、雨が降ってきたので今日は踏み台に。
ダイエットに食べ始めたんですが、ワカメにハマりつつあります。
体重：59kg(前日比±0kg)
朝：パン１個、わかめとコーンのサラダ（ポン酢）、
豚肉のソテーとつけあわせの人参、玉ねぎ、グリンピース
カップヨーグルト１コ、いちご３コ、紅茶２杯
昼：コンビニおにぎり１コ、かまぼこ１つ、プルーン２粒、くきわかめ
ブドウ糖２カケ、麦茶１リットル
夜：オルビスのプチシリアル、オルビスハトムギ茶１リットル
間：ブドウ糖３カケ、ハーブティ３杯
運動：踏み台30分、スクワット、空中足こぎ
ウォーキングしにいこうとしたら、雨が降ってきたので今日は踏み台に。
ダイエットに食べ始めたんですが、ワカメにハマりつつあります。
178 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/15 02:55
【4月13日の報告】
体重49.4kg(前日比＋0.6kg)
朝：たけのこご飯（半分）、黒ゴマきなこ牛乳
昼：チャーハン（半分）、ウィダーインゼリー（ファイバー）、キャベツとたまねぎのサラダ
夜：鍋物お皿一杯分（にんじん、だいこん、こんぶ、ほうれんそう、豆腐、ほたて、しいたけ、えのき、エリンギ）
をポン酢で。
間食：プチケーキ一個、ローズヒップ茶
運動：ウォーキング60分
体重が増えたのは、生理二日目だからかなと思います。
仕事中に転んで両膝を強く打って内出血してしまいました。痛い・・・
しばらくは食事の量をコントロールして体重維持に励みたいです。
体重49.4kg(前日比＋0.6kg)
朝：たけのこご飯（半分）、黒ゴマきなこ牛乳
昼：チャーハン（半分）、ウィダーインゼリー（ファイバー）、キャベツとたまねぎのサラダ
夜：鍋物お皿一杯分（にんじん、だいこん、こんぶ、ほうれんそう、豆腐、ほたて、しいたけ、えのき、エリンギ）
をポン酢で。
間食：プチケーキ一個、ローズヒップ茶
運動：ウォーキング60分
体重が増えたのは、生理二日目だからかなと思います。
仕事中に転んで両膝を強く打って内出血してしまいました。痛い・・・
しばらくは食事の量をコントロールして体重維持に励みたいです。
179 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 05:34
おまえらいい食生活送ってんな。
おいらなんか今週はキャベツ一個と餃子3つとお茶だけだぞ・・・
おいらなんか今週はキャベツ一個と餃子3つとお茶だけだぞ・・・
180 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 05:38
餃子はインスタントの3粒な。誤解のないように。
あ、それと茹でこんにゃく一本追加ね。
使った調味料はスープの素を数グラムと塩、しょう油だけ。
あ、それと茹でこんにゃく一本追加ね。
使った調味料はスープの素を数グラムと塩、しょう油だけ。
181 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/15 05:53
【4月14日の報告】
体重：70kg
朝：ご飯半杯・納豆・肉じゃが・りんご
昼：山菜うどん
夜：寝てしまったのでなし
運動：なし
体重：70kg
朝：ご飯半杯・納豆・肉じゃが・りんご
昼：山菜うどん
夜：寝てしまったのでなし
運動：なし
182 ：RINDO@157*49.8*49.0*♀ ◆PGehGm5CiU ：04/04/15 06:37
【4月14日の報告】
体重 49.2ｋｇ
朝食 フルーツグラノーラ-+牛乳
昼食 サンドウィッチ グリーンサラダ
夕食 キャベツと豚肉いため ご飯1/3 みそしる ダイコンおろし+なめたけ
運動 踏み台昇降15分 ダンベル10分 ストレッチ
49.2～49.6でいったりきたり足踏み状態です。
だいこんおろしに 夢中！わりとおなかいっぱいになります。
体重 49.2ｋｇ
朝食 フルーツグラノーラ-+牛乳
昼食 サンドウィッチ グリーンサラダ
夕食 キャベツと豚肉いため ご飯1/3 みそしる ダイコンおろし+なめたけ
運動 踏み台昇降15分 ダンベル10分 ストレッチ
49.2～49.6でいったりきたり足踏み状態です。
だいこんおろしに 夢中！わりとおなかいっぱいになります。
183 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/15 06:38
【4月14日の報告】
体重:59.8kg(前日比わからず)
朝:パン、ヨーグルト、りんご、青汁、煮物
昼:自家製弁当
夜:糸こんにゃく、おから、煮豆、味噌汁、グレープフルーツ
痩せません。整理中ってこともあるんでしょうか。
眠くなって勉強できないのもつらいです。
体重:59.8kg(前日比わからず)
朝:パン、ヨーグルト、りんご、青汁、煮物
昼:自家製弁当
夜:糸こんにゃく、おから、煮豆、味噌汁、グレープフルーツ
痩せません。整理中ってこともあるんでしょうか。
眠くなって勉強できないのもつらいです。
184 ：ゲ～～ロ：04/04/15 07:02
四月十四日。
朝キウイ。
昼フルーツムース、コッペパン
夜焼き豚、ロールキャベツ。
体重五十三キロ
・・・ヤバイな・・・
効率よく痩せる方法はありませんか？
185 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 07:09
はい次の人。
186 ：カイト@160*49*47*♀ ◆twvOK8mV6U ：04/04/15 07:24
【参加表明】
前回トリップ失敗したので、あらためて参加表明します。
・きちんと３食採ること。
・ストレッチや踏み台などの運動。
・週に１回はプール
・極力間食は避ける。
以上、頑張りますので、お願いします！
前回トリップ失敗したので、あらためて参加表明します。
・きちんと３食採ること。
・ストレッチや踏み台などの運動。
・週に１回はプール
・極力間食は避ける。
以上、頑張りますので、お願いします！
187 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 07:34
188 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 07:47
カイトさぁ～ん Ｗ
189 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/15 07:48
【4月14日の報告】
体重：72.1kg（前日比 -0.7kg） 40.5%
朝：温野菜（もやし・キャベツ・トマト・茄子）
昼：おにぎり・サラダ（イカ・レタス・きぬさや・玉ねぎ・酢醤油）
夜：ヨーグルト
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
体重：72.1kg（前日比 -0.7kg） 40.5%
朝：温野菜（もやし・キャベツ・トマト・茄子）
昼：おにぎり・サラダ（イカ・レタス・きぬさや・玉ねぎ・酢醤油）
夜：ヨーグルト
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
190 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 07:54
191 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/15 08:39
【中間報告】
体重 67.9kg（前日比▲1.3kg 開始時より▲2.1kg 目標より▲0.1kg）
体脂肪率 35.6%（前日比＋0.7%）
体重は今朝の体重です。
目標体重はクリアしていますが、それは昨日の夕食がひどかったためです。
月末にまたこの数字が見られるように後半も気を抜かずにがんばりたいと思います。
>>83シュウケイビト５号さま、よろしくお願いします。
つづいて、昨日の報告です。
【4月14日の報告】
体重 69.2kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率 34.9%（前日比▲0.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、生オレンジジュース1杯
昼食 ほたてと筍のバジルペーストソースのスパゲティ、生野菜サラダ
間食 なし
夕食 明太チーズちくわ1本、おせんべい1枚
運動 踏み台昇降 15分
便通 あり
所用で夕食がロクに取れませんでした。こういう日もある、と割り切って明日からまたがんばります。
体重 67.9kg（前日比▲1.3kg 開始時より▲2.1kg 目標より▲0.1kg）
体脂肪率 35.6%（前日比＋0.7%）
体重は今朝の体重です。
目標体重はクリアしていますが、それは昨日の夕食がひどかったためです。
月末にまたこの数字が見られるように後半も気を抜かずにがんばりたいと思います。
>>83シュウケイビト５号さま、よろしくお願いします。
つづいて、昨日の報告です。
【4月14日の報告】
体重 69.2kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率 34.9%（前日比▲0.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、生オレンジジュース1杯
昼食 ほたてと筍のバジルペーストソースのスパゲティ、生野菜サラダ
間食 なし
夕食 明太チーズちくわ1本、おせんべい1枚
運動 踏み台昇降 15分
便通 あり
所用で夕食がロクに取れませんでした。こういう日もある、と割り切って明日からまたがんばります。
192 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/15 09:18
【４月14日の報告】
体重：53.0(前日比±０)
体脂肪率：29.4％(前日比＋0.8)
○食事
朝：フランスパンの小さいもの、カフェオレ(低糖)
昼：サンドウィッチ(食パン２枚分)→ツナ、タマゴ、カフェオレ
夜：ご飯１膳、納豆、お味噌汁(キャベツとえのき)、さばの煮物、ささみフライ小３個、トマト半分
間食：牛乳カンテン、梅干
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
お風呂あがりにストレッチ 10分
>>138
アドバイスありがとうございます。
これからの食事にはなるべく野菜類を入れたいと思います!!
体脂肪が増えてしまって憂鬱です…。
今日からにがり＋烏龍茶を勉強中に計１リットルは飲もうと思います。
自分で作ったカンテンはなかなか良いと思いました。
おなかがすいたな、ってときに手軽に食べられるし、カロリーも低いと思うので。
今日は葡萄ジュースでカンテンを作る予定です。
筋トレのメニューを増やしてみようかな。
体重：53.0(前日比±０)
体脂肪率：29.4％(前日比＋0.8)
○食事
朝：フランスパンの小さいもの、カフェオレ(低糖)
昼：サンドウィッチ(食パン２枚分)→ツナ、タマゴ、カフェオレ
夜：ご飯１膳、納豆、お味噌汁(キャベツとえのき)、さばの煮物、ささみフライ小３個、トマト半分
間食：牛乳カンテン、梅干
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
お風呂あがりにストレッチ 10分
>>138
アドバイスありがとうございます。
これからの食事にはなるべく野菜類を入れたいと思います!!
体脂肪が増えてしまって憂鬱です…。
今日からにがり＋烏龍茶を勉強中に計１リットルは飲もうと思います。
自分で作ったカンテンはなかなか良いと思いました。
おなかがすいたな、ってときに手軽に食べられるし、カロリーも低いと思うので。
今日は葡萄ジュースでカンテンを作る予定です。
筋トレのメニューを増やしてみようかな。
193 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/15 09:19
【4月14日の報告】
起床時体重：49.4kg(前日比-0.2kg)、24.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜200g（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス30分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
>>54の体重48.8kg→49.8kg
>>124の体重48.6kg→49.6kgに訂正します。
まだまだ先は長い…
起床時体重：49.4kg(前日比-0.2kg)、24.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜200g（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス30分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
>>54の体重48.8kg→49.8kg
>>124の体重48.6kg→49.6kgに訂正します。
まだまだ先は長い…
194 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 09:22
195 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 09:50
まあ１６０、５４くらいなら分からんでもないが、
１６０、７０くらいまで逝ってる奴は救いようが無いな…
１６０、７０くらいまで逝ってる奴は救いようが無いな…
196 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/15 09:51
【脱会表明】
>84 >146
すいません。うざくって・・・。
食事内容についての煽りならいいのに。
なんか、人格否定された気分です。
これからはここにカキコしないで、ダイエットしていきたいと思います。
シュウケイビト様・今までご助言くださった煽ラーのみなさん
どうもありがとうございました。
>84 >146
すいません。うざくって・・・。
食事内容についての煽りならいいのに。
なんか、人格否定された気分です。
これからはここにカキコしないで、ダイエットしていきたいと思います。
シュウケイビト様・今までご助言くださった煽ラーのみなさん
どうもありがとうございました。
197 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:01
脱会しなくていいよ？
198 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:06
>>196
うざいって言ってるのは一人だけでしょ。
ｼｬﾗﾎﾞﾝにも変なアンチがいるが、彼は気にしないで
頑張ってるじゃん。あなたもスルーすればよかったのに。
まあ２ちゃんに向いてないんだね。さよなら。
うざいって言ってるのは一人だけでしょ。
ｼｬﾗﾎﾞﾝにも変なアンチがいるが、彼は気にしないで
頑張ってるじゃん。あなたもスルーすればよかったのに。
まあ２ちゃんに向いてないんだね。さよなら。
199 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:07
>>196
自意識過剰。
自意識過剰。
200 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:08
今までうざいなんて思ったことなかったが
最後のカキコがうざかったな藁
最後のカキコがうざかったな藁
201 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:09
>>198-200
普通に痛いｗ
普通に痛いｗ
間違えた。201の書き込みは無かったことにして。
203 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:13
>>202
まるりりか？
まるりりか？
204 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:13
>>196
あんたのことは忘れるまで忘れない（つД｀）
あんたのことは忘れるまで忘れない（つД｀）
205 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:14
>>203
違う。いろいろ間違えただけ。ｽﾐﾏｾｯ
違う。いろいろ間違えただけ。ｽﾐﾏｾｯ
206 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:18
>>196
そんなことくらいで脱会するおまいを人格否定してあげまつ
そんなことくらいで脱会するおまいを人格否定してあげまつ
207 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 10:18
次の人ﾄﾞｿﾞｰ
208 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/15 11:03
【中間報告】
現在の体重 63.6ｋｇ
シュウケイビト5号さま、お世話になります。よろしくお願い致します。
現在の体重 63.6ｋｇ
シュウケイビト5号さま、お世話になります。よろしくお願い致します。
209 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/15 11:16
【４月14日の報告】
体重：62.4kg 体脂肪率：37％
朝食：焼きそば（キャベツ、ニラ、もやし、ピーマン、ねぎ、チンゲン菜、豚肉） ※油を使わず蒸し焼き、みそ汁（わかめ、ねぎ、豆腐）
昼食：ご飯1杯、鳥唐揚げ2個、根菜サラダ（ごぼう、人参、蓮根）、温野菜（ブロッコリー、さつまいも、じゃがいも、アスパラ）、インスタントみそ汁
夕食：手巻き寿司1本（いくら）
間食：プルーン5粒、きなこ棒
運動：徒歩20分×2 、腹筋3種15回2セット、ダンベル体操4種15回2セット
>139
野菜炒めは油を使わず蒸し焼きにしたものですが、ソースカツ丼については弁解
の余地がありません。前日の食事に油物がなかったため、ドカ食い的に高カロリ
ーの物を求めてしまいました。
栄養のバランスについて勉強して少しずつ改善していこうと思います。
体重：62.4kg 体脂肪率：37％
朝食：焼きそば（キャベツ、ニラ、もやし、ピーマン、ねぎ、チンゲン菜、豚肉） ※油を使わず蒸し焼き、みそ汁（わかめ、ねぎ、豆腐）
昼食：ご飯1杯、鳥唐揚げ2個、根菜サラダ（ごぼう、人参、蓮根）、温野菜（ブロッコリー、さつまいも、じゃがいも、アスパラ）、インスタントみそ汁
夕食：手巻き寿司1本（いくら）
間食：プルーン5粒、きなこ棒
運動：徒歩20分×2 、腹筋3種15回2セット、ダンベル体操4種15回2セット
>139
野菜炒めは油を使わず蒸し焼きにしたものですが、ソースカツ丼については弁解
の余地がありません。前日の食事に油物がなかったため、ドカ食い的に高カロリ
ーの物を求めてしまいました。
栄養のバランスについて勉強して少しずつ改善していこうと思います。
210 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/15 11:22
【４月１４日の報告】
起床時の体重 57,4㎏ （前日比－0,2㎏）
朝食 マイクロダイエット ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 マイクロダイエット サラダ（ワカメ レタス タマネギ スープ煮ツナ） みかん一個
夕食 握り寿司５かん サラダ（レタス ワカメ）
間食 バームクーヘン２口
運動 ストレッチ１５分 踏み台昇降運動１５分 筋トレ５分
起床時の体重 57,4㎏ （前日比－0,2㎏）
朝食 マイクロダイエット ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 マイクロダイエット サラダ（ワカメ レタス タマネギ スープ煮ツナ） みかん一個
夕食 握り寿司５かん サラダ（レタス ワカメ）
間食 バームクーヘン２口
運動 ストレッチ１５分 踏み台昇降運動１５分 筋トレ５分
211 ：たぁ@157*56*53*♀ ◆vxK6YpZtU6 ：04/04/15 11:29
【中間報告】
現在の体重 55.6㎏
前々変わってないので今度は死ぬ気になって頑張ります。
現在の体重 55.6㎏
前々変わってないので今度は死ぬ気になって頑張ります。
212 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆56CW/6xPKI ：04/04/15 11:37
■４月１３日報告
本日体重 53.0kg 前日比（+0.7）
朝 トースト１枚 黒ゴマペースト
昼 コンソメスープ（ニンジン ハム極少量 パスタ）
夜 しびの刺身 ほうれん草のおひたし 焼き餃子2個 チーズ1個
トマトソースパスタ 焼き餃子1個
運動 無し
■４月１４日
本日体重 52.0kg（前日比-1.0）
朝 トースト 黒ゴマペースト
昼 チーズパン
夜 しびの刺身 焼き餃子2個
こんにゃくの煮物 チーズ1個
間食 チョコ1粒 コーヒー2杯
運動 ジョギング＆早歩き 計40分
生理痛＆風邪全快 これからガシガシ運動します。
本日体重 53.0kg 前日比（+0.7）
朝 トースト１枚 黒ゴマペースト
昼 コンソメスープ（ニンジン ハム極少量 パスタ）
夜 しびの刺身 ほうれん草のおひたし 焼き餃子2個 チーズ1個
トマトソースパスタ 焼き餃子1個
運動 無し
■４月１４日
本日体重 52.0kg（前日比-1.0）
朝 トースト 黒ゴマペースト
昼 チーズパン
夜 しびの刺身 焼き餃子2個
こんにゃくの煮物 チーズ1個
間食 チョコ1粒 コーヒー2杯
運動 ジョギング＆早歩き 計40分
生理痛＆風邪全快 これからガシガシ運動します。
213 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 11:42
報告の【】を変えるなよー＞にゃき
214 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 11:51
215 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/15 12:02
【中間報告】
重：45.6（開始から-0.8kg）
生理が終わってから食欲がイイ感じに落ちつきました。
今日から3日間旅行で外食三昧ですが、ウォーキングは頑張ります。
帰ってきてから体重を計るの楽しみです…。
重：45.6（開始から-0.8kg）
生理が終わってから食欲がイイ感じに落ちつきました。
今日から3日間旅行で外食三昧ですが、ウォーキングは頑張ります。
帰ってきてから体重を計るの楽しみです…。
216 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/15 12:39
【中間報告】
15日現在体重：58.0kg 目標：57.5kg
現在までに-1.2kg 目標まであと0.5kg
シュウケイビト５号様、宜しくおねがいします。
【4月14日の報告】
朝：ベーグル1個 コーヒー1杯 スープ1杯
昼：(R1/Fにて購入）ふわふわ玉子とほぐしチキンのサラダ410kcal
野菜生活100 1パック68kcal
ベーグル1個 約200kcal
夜：外食＝魚介類のさっぱりパスタ1皿 フランスパン1切れ カプチーノ1杯
間食：ライブハウスドリンク＝カシスソーダ1杯
>>110
体脂肪は朝は安定しないと聞いたので夜がいいかなと思ったのですが。
風呂上がりも狂いやすいんですね・・
食後2時間というとちょうど風呂タイム。ちょっと検討します。
外食もパスタって何を選ぶかむずかしいですね。
「さっぱり」に魅かれて選んだのですが 意外にオリーブオイルを
使っていました。
カルボナーラなどは論外として、トマトソースのほうが良かったかな。＠魚介類パスタ
15日現在体重：58.0kg 目標：57.5kg
現在までに-1.2kg 目標まであと0.5kg
シュウケイビト５号様、宜しくおねがいします。
【4月14日の報告】
朝：ベーグル1個 コーヒー1杯 スープ1杯
昼：(R1/Fにて購入）ふわふわ玉子とほぐしチキンのサラダ410kcal
野菜生活100 1パック68kcal
ベーグル1個 約200kcal
夜：外食＝魚介類のさっぱりパスタ1皿 フランスパン1切れ カプチーノ1杯
間食：ライブハウスドリンク＝カシスソーダ1杯
>>110
体脂肪は朝は安定しないと聞いたので夜がいいかなと思ったのですが。
風呂上がりも狂いやすいんですね・・
食後2時間というとちょうど風呂タイム。ちょっと検討します。
外食もパスタって何を選ぶかむずかしいですね。
「さっぱり」に魅かれて選んだのですが 意外にオリーブオイルを
使っていました。
カルボナーラなどは論外として、トマトソースのほうが良かったかな。＠魚介類パスタ
217 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/15 12:43
【4月14日の報告】
起床時体重：51.8kg（前日比＋0.1kg）
朝：玄米50%ご飯100g、鯖みりん干し57g、ひじき煮（ひじき 揚げ ゴボウ 人参 ササミ）
味噌汁（ほうれん草 人参 ワカメ しめじ ネギ）、ヨーグルト50g
昼：オールブラン30g、クランチグラノーラ12g、ピーナツ8粒、豆乳180ml、リンゴ小玉1個
間：胡桃パン1個、全粒粉パン1個
夕：玄米ご飯100g、シラスとピーマンの炒め物、ひじき煮（昨日の残り）
ポトフ（キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 ブロッコリー）、ヨーグルト50g＋プルーン1個
運動：エアロバイク1時間、ウォーキング35分、就寝前のストレッチ15分
バイクを漕いだ後、あまりにもお腹が空いてとんだ間食をしてしまいました。
起床時体重：51.8kg（前日比＋0.1kg）
朝：玄米50%ご飯100g、鯖みりん干し57g、ひじき煮（ひじき 揚げ ゴボウ 人参 ササミ）
味噌汁（ほうれん草 人参 ワカメ しめじ ネギ）、ヨーグルト50g
昼：オールブラン30g、クランチグラノーラ12g、ピーナツ8粒、豆乳180ml、リンゴ小玉1個
間：胡桃パン1個、全粒粉パン1個
夕：玄米ご飯100g、シラスとピーマンの炒め物、ひじき煮（昨日の残り）
ポトフ（キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 ブロッコリー）、ヨーグルト50g＋プルーン1個
運動：エアロバイク1時間、ウォーキング35分、就寝前のストレッチ15分
バイクを漕いだ後、あまりにもお腹が空いてとんだ間食をしてしまいました。
218 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 13:10
【4月14日の報告】
起床時の体重 64.6kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン2個 スライスチーズ ヨーグルト
夕食 ジャガイモサラダ サラダ 豆腐 キムチ 蒟蒻とフキの煮込み
運動 散歩50分
>>134
蒟蒻ラーメンは作りようによっては美味しいよ。
低カロリーで野菜たっぷりってのも評価できる。おまいもダイエットするとき作ってみればいいよ、野菜たっぷり使ってな。
起床時の体重 64.6kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン2個 スライスチーズ ヨーグルト
夕食 ジャガイモサラダ サラダ 豆腐 キムチ 蒟蒻とフキの煮込み
運動 散歩50分
>>134
蒟蒻ラーメンは作りようによっては美味しいよ。
低カロリーで野菜たっぷりってのも評価できる。おまいもダイエットするとき作ってみればいいよ、野菜たっぷり使ってな。
219 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 13:10
>>217
夕食用意する前とかにやればいいよ。今後学習すればいい
夕食用意する前とかにやればいいよ。今後学習すればいい
220 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 13:44
>>218
で、おまいは誰だ。
で、おまいは誰だ。
221 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 13:56
もっへだな。
>>192
烏龍茶は構わないが、にがりを飲む必要はあまり無いと思う。
体脂肪の話だけど、この献立でもツナ・卵・さば煮物・ささみフライと脂質ある
のが結構あるよね。納豆も入れれば蛋白質も栄養バランス上多目かも。対して昼
を除くと糖質は少なすぎかな･･･糖質をもう少し増やして脂質と蛋白質食品は少し
減らしていい。また分かっていると思うけど、完全に野菜不足。
あと運動だが、筋トレなどの静止運動はもういらないと思う。歩いたり自転車乗
るのを30分以上といった、移動運動を取り入れて継続する。体脂肪減らすなら、
こちらの方が近道。
烏龍茶は構わないが、にがりを飲む必要はあまり無いと思う。
体脂肪の話だけど、この献立でもツナ・卵・さば煮物・ささみフライと脂質ある
のが結構あるよね。納豆も入れれば蛋白質も栄養バランス上多目かも。対して昼
を除くと糖質は少なすぎかな･･･糖質をもう少し増やして脂質と蛋白質食品は少し
減らしていい。また分かっていると思うけど、完全に野菜不足。
あと運動だが、筋トレなどの静止運動はもういらないと思う。歩いたり自転車乗
るのを30分以上といった、移動運動を取り入れて継続する。体脂肪減らすなら、
こちらの方が近道。
223 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 14:02
>>216
パスタなら、ボンゴレやタラコスパゲティの方がまだ低カロリー。500kcalくら
いはいくけどね。サラダとか、ミネストローネなどの野菜多く使ったスープと一
緒に食べるのがいいと思う。
ナポリタンやミートソースは600kcal台だが、カルボナーラは850kcal近くいっ
てしまうからなあ、おっしゃる通りカルボナーラは止めたほうがいい。
パスタなら、ボンゴレやタラコスパゲティの方がまだ低カロリー。500kcalくら
いはいくけどね。サラダとか、ミネストローネなどの野菜多く使ったスープと一
緒に食べるのがいいと思う。
ナポリタンやミートソースは600kcal台だが、カルボナーラは850kcal近くいっ
てしまうからなあ、おっしゃる通りカルボナーラは止めたほうがいい。
224 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 14:10
>>217
昼の食べ物が少なすぎるからなあ、ある意味空腹感は当然。低血糖化して身体
がSOS出したのが間食の原因。その昼食なら、エアロバイクは30～40分が限度
かな。
間食防ぐなら、エアロバイクは食後１～１時間半後に始めて、軽めに40分くら
い漕ぐのがいい。また運動前の糖質はもう少し多めに摂る事。後で間食して補
給するよりはマシ。
昼の食べ物が少なすぎるからなあ、ある意味空腹感は当然。低血糖化して身体
がSOS出したのが間食の原因。その昼食なら、エアロバイクは30～40分が限度
かな。
間食防ぐなら、エアロバイクは食後１～１時間半後に始めて、軽めに40分くら
い漕ぐのがいい。また運動前の糖質はもう少し多めに摂る事。後で間食して補
給するよりはマシ。
225 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/15 14:48
【中間報告】
体重：47.8kg
途中増えてたりしたのでこの数字です・・・。
明日あたり生理が終わりそうなので残り半月頑張ります！
体重：47.8kg
途中増えてたりしたのでこの数字です・・・。
明日あたり生理が終わりそうなので残り半月頑張ります！
226 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/15 15:11
【中間報告】
55⇒53.1ぐらい
上半身だけサイズダウン。。。
訂正
>101は モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. です
失礼しました
【4月14日の報告】
体重53ぐらい
朝：オールブラン+牛乳ココア（加糖）、ヨグルト無糖
昼：幕の内弁当御飯茶碗半くらい
夜：置き換え144キロカロリー、納豆40g、キムチ80gくらい
間食：なし
運動：昇降30分、徒歩20分
55⇒53.1ぐらい
上半身だけサイズダウン。。。
訂正
>101は モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. です
失礼しました
【4月14日の報告】
体重53ぐらい
朝：オールブラン+牛乳ココア（加糖）、ヨグルト無糖
昼：幕の内弁当御飯茶碗半くらい
夜：置き換え144キロカロリー、納豆40g、キムチ80gくらい
間食：なし
運動：昇降30分、徒歩20分
227 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 15:12
>>226
sageんな
sageんな
228 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 15:37
>>266
体重の「ぐらい」って何？
体重の「ぐらい」って何？
229 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 17:00
>>223-224
店のパスタだとそのくらいいくことが多いけど、材料をそんなに入れなかったり、
レトルトソースだと150kcal前後のミートソースやカルボナーラがある。
パスタ100gで380kcal前後だけど、このスレにいる女性なら80gくらいだろうから、450kcal程ですませられる選択肢も。
あと、有酸素運動前1時間～1時間半後に炭水化物摂るのは、脂肪燃焼させる点では効果が薄くなってしまう。
できれば空腹でやる方がいい。
間食を防ぐ目的ならやむを得ないが、ご一考を
店のパスタだとそのくらいいくことが多いけど、材料をそんなに入れなかったり、
レトルトソースだと150kcal前後のミートソースやカルボナーラがある。
パスタ100gで380kcal前後だけど、このスレにいる女性なら80gくらいだろうから、450kcal程ですませられる選択肢も。
あと、有酸素運動前1時間～1時間半後に炭水化物摂るのは、脂肪燃焼させる点では効果が薄くなってしまう。
できれば空腹でやる方がいい。
間食を防ぐ目的ならやむを得ないが、ご一考を
230 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 17:31
231 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/15 19:21
報告がままならなくてごめんなさい(つД`)ご無沙汰になります。
ＰＣの調子が悪く今、修理に出してます。
大学のＰＣも２ｃｈに書き込めない＆ネカフェ・漫喫も近場にない・
携帯もサーバーでかすぎで接続出来ない為、報告手段が見当たらないです。。
（今は遠くのネカフェに来てカキコってます）
ＰＣが帰ってくるまで毎日報告出来ないと思いますが、頑張ります。
【中間報告】15日の報告
朝：グレフル１個、冷奴、牛乳、桃ゼリー
昼：ミックスサンド
夜：グレフル１個、水餃子６個、
野菜スープ（きゃべつ・玉葱・人参・しめじ・えのき・椎茸・南瓜）
運動：ジョギング１時間
今現在の体重：54.8kg
よろしく願います。
ＰＣの調子が悪く今、修理に出してます。
大学のＰＣも２ｃｈに書き込めない＆ネカフェ・漫喫も近場にない・
携帯もサーバーでかすぎで接続出来ない為、報告手段が見当たらないです。。
（今は遠くのネカフェに来てカキコってます）
ＰＣが帰ってくるまで毎日報告出来ないと思いますが、頑張ります。
【中間報告】15日の報告
朝：グレフル１個、冷奴、牛乳、桃ゼリー
昼：ミックスサンド
夜：グレフル１個、水餃子６個、
野菜スープ（きゃべつ・玉葱・人参・しめじ・えのき・椎茸・南瓜）
運動：ジョギング１時間
今現在の体重：54.8kg
よろしく願います。
232 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/15 19:39
昨夜は用事があったため未報告
本日２日分報告
【４月15日の報告】
朝：ごはん、味噌漬け
昼：サンドイッチ（パン、レタス、ハム、ツナ、玉子）、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：ビーフシチュー（人参、玉葱、牛肉、じゃが芋）、青菜のお浸し、鰹節
間食：ビスケット１枚、グレープフルーツ1/2
体重未計測 生理４日目
【４月14日の報告】
朝：忙しかったので摂れず
昼：ごはん、ゆで卵１個、青菜のお浸し、鶏肉と大葉のはさみ焼、マカロニサラダ（玉葱）、イチゴ１個、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：白パン、生レタス、青じそドレッシング、鶏肉と大葉のはさみ焼、緑茶
体重（入浴後計測）48.50（前回比±0kg）生理３日目
本日２日分報告
【４月15日の報告】
朝：ごはん、味噌漬け
昼：サンドイッチ（パン、レタス、ハム、ツナ、玉子）、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：ビーフシチュー（人参、玉葱、牛肉、じゃが芋）、青菜のお浸し、鰹節
間食：ビスケット１枚、グレープフルーツ1/2
体重未計測 生理４日目
【４月14日の報告】
朝：忙しかったので摂れず
昼：ごはん、ゆで卵１個、青菜のお浸し、鶏肉と大葉のはさみ焼、マカロニサラダ（玉葱）、イチゴ１個、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：白パン、生レタス、青じそドレッシング、鶏肉と大葉のはさみ焼、緑茶
体重（入浴後計測）48.50（前回比±0kg）生理３日目
233 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/15 20:18
【中間報告】
体重50.5kg(-0.5)
これからが踏ん張り所だとおもい、頑張ります。
生理が終わるのを楽しみにしています。
【４月１５日の報告】
＠今朝の体重→50.5kg（前日差±0kg）生理２日目
＠食事
朝（AM8:00)→チーズトースト、ホットミルクコーヒー、豆乳青汁190ml
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、いわし、菜っ葉、ミンチ入り卵焼き、リンゴ）
夜（PM7:30)→ミネストローネ（トマト、ピーマン、タマネギ、鶏肉、大豆）、天ぷら、たけのこ、わかめ
間食(PM4:00)→チョコ4粒
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ストレッチ
＠反省
筋トレ以外に運動という運動をしていません。_|￣|○
生理中に運動しても効果はあるんでしょうか。そりゃあるか・・・(´･ω･`)
マッサージジェルを買いました。
体重50.5kg(-0.5)
これからが踏ん張り所だとおもい、頑張ります。
生理が終わるのを楽しみにしています。
【４月１５日の報告】
＠今朝の体重→50.5kg（前日差±0kg）生理２日目
＠食事
朝（AM8:00)→チーズトースト、ホットミルクコーヒー、豆乳青汁190ml
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、いわし、菜っ葉、ミンチ入り卵焼き、リンゴ）
夜（PM7:30)→ミネストローネ（トマト、ピーマン、タマネギ、鶏肉、大豆）、天ぷら、たけのこ、わかめ
間食(PM4:00)→チョコ4粒
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
ストレッチ
＠反省
筋トレ以外に運動という運動をしていません。_|￣|○
生理中に運動しても効果はあるんでしょうか。そりゃあるか・・・(´･ω･`)
マッサージジェルを買いました。
234 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/15 20:33
【中間報告】
15日20時の体重: 51.0kg
なんとか、目標の半分まで到達で報告できました。
【4月14日の報告】52.0kg
09:30 麦茶250ml おにぎり(飯150g){230} スープ(白菜･にんじん･鶏肉){230} 青汁
10:30 *ウォーキング15分
12:30 VAAM缶{49}
12:40 *ウォーキング15分
01:00 麦茶250ml おにぎり(飯200g){300}
01:20 *ジョギング20分
20:30 朝のスープ残り{200} ラーメンのスープ･しらたき･ワカメ･もやし{40}
21:20 発泡酒700ml{300}
15日20時の体重: 51.0kg
なんとか、目標の半分まで到達で報告できました。
【4月14日の報告】52.0kg
09:30 麦茶250ml おにぎり(飯150g){230} スープ(白菜･にんじん･鶏肉){230} 青汁
10:30 *ウォーキング15分
12:30 VAAM缶{49}
12:40 *ウォーキング15分
01:00 麦茶250ml おにぎり(飯200g){300}
01:20 *ジョギング20分
20:30 朝のスープ残り{200} ラーメンのスープ･しらたき･ワカメ･もやし{40}
21:20 発泡酒700ml{300}
235 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 20:48
236 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/15 20:55
【中間報告】
体重５０．６ｋｇ 体脂肪２５．５％
朝：玄米＋麦ご飯茶碗軽く１杯、納豆、大根と油揚げの味噌汁
昼：広東麺（スープ殆ど残す）
夜：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋黄な粉
＋低脂肪乳＋コントレックスをシェイクしたドリンク３００ｃｃ
８枚切り食パンにスライスチーズとルッコラをのせて焼いたトースト１枚
間食：vaamパウダー
運動：エアロビクス６０分、ウォーキング４０分ｘ２本（６．３ｋｍ/ｈ）
スピニング（高速エアロバイク）４５分、ストレッチ１０分
少しだけ数字が動きました。が、相変わらず思うようにはいかず。。。
ここ約１ヶ月で体脂肪は約８％落ちましたが体重は１．５ｋｇ程しか落ちていません。
このままの調子で良いのか少し悩んでいます。
>>104
ビンゴ！です。よく知ってますね。
お店で一番カロリーの低そうな物を選んだつもりだったのですが
（しかもおnewとあったので）
認識が甘かったようです。
７種類の野菜の。。。ということでしたが淡色野菜ばかりでイマイチでした。
アドバイスありがとうございました☆
体重５０．６ｋｇ 体脂肪２５．５％
朝：玄米＋麦ご飯茶碗軽く１杯、納豆、大根と油揚げの味噌汁
昼：広東麺（スープ殆ど残す）
夜：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋黄な粉
＋低脂肪乳＋コントレックスをシェイクしたドリンク３００ｃｃ
８枚切り食パンにスライスチーズとルッコラをのせて焼いたトースト１枚
間食：vaamパウダー
運動：エアロビクス６０分、ウォーキング４０分ｘ２本（６．３ｋｍ/ｈ）
スピニング（高速エアロバイク）４５分、ストレッチ１０分
少しだけ数字が動きました。が、相変わらず思うようにはいかず。。。
ここ約１ヶ月で体脂肪は約８％落ちましたが体重は１．５ｋｇ程しか落ちていません。
このままの調子で良いのか少し悩んでいます。
>>104
ビンゴ！です。よく知ってますね。
お店で一番カロリーの低そうな物を選んだつもりだったのですが
（しかもおnewとあったので）
認識が甘かったようです。
７種類の野菜の。。。ということでしたが淡色野菜ばかりでイマイチでした。
アドバイスありがとうございました☆
237 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 21:25
ウォーキング15分とか20分って単なる移動だろ？
238 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/15 21:29
【中間報告】
現在体重 53.3kg（今月開始時比-0.7kg）
【4月15日報告】
朝 ： ご飯、海苔、味噌汁（さやえんどう、ｴﾉｷ）
昼 ： 温うどん（長ﾈｷﾞ、ﾅﾒｺ）←出汁の昆布とかつおぶしも
間 ： ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ一片
夜 ： ﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ご飯1/3、漬物、根三つ葉お浸し
泡盛
体重：53.3kg （前日比+0.4kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.6%（前日比-0.3%）
＊筋トレ 5分×2
今日は不思議とbeer飲まずに過ごせた。
この週末泊まりなのでちょっとコワイ。
現在体重 53.3kg（今月開始時比-0.7kg）
【4月15日報告】
朝 ： ご飯、海苔、味噌汁（さやえんどう、ｴﾉｷ）
昼 ： 温うどん（長ﾈｷﾞ、ﾅﾒｺ）←出汁の昆布とかつおぶしも
間 ： ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ一片
夜 ： ﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ご飯1/3、漬物、根三つ葉お浸し
泡盛
体重：53.3kg （前日比+0.4kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.6%（前日比-0.3%）
＊筋トレ 5分×2
今日は不思議とbeer飲まずに過ごせた。
この週末泊まりなのでちょっとコワイ。
239 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/15 22:03
【中間報告】
現在の体重 ５０．９kg(開始時比－１．６kg)
【４月１４日の報告】
朝 ヨーグルト クラコット３枚
昼 豆乳プリン 卯の花炒煮
夜 山盛りキャベツのスープ かっぱ巻き３つ
【４月１５日の報告】
朝 ヨーグルト トマト半分
昼 ところてん 豆乳プリン
夜 オニオンスープ かに玉４分の１
手の甲や足の甲等妙なところが痩せてきた…
あと半分、気を抜かないで頑張ります
現在の体重 ５０．９kg(開始時比－１．６kg)
【４月１４日の報告】
朝 ヨーグルト クラコット３枚
昼 豆乳プリン 卯の花炒煮
夜 山盛りキャベツのスープ かっぱ巻き３つ
【４月１５日の報告】
朝 ヨーグルト トマト半分
昼 ところてん 豆乳プリン
夜 オニオンスープ かに玉４分の１
手の甲や足の甲等妙なところが痩せてきた…
あと半分、気を抜かないで頑張ります
240 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/15 22:34
【中間報告】
体重62.6kg（開始時より－1.6kg）
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【４月１５日の報告】
起床時体重：62.6kg（前日比－0.4kg）
体脂肪率：28.9％（前日比＋0.1％）
体脂肪量：18.1kg（前日比±0.0kg）
朝：トースト37g、バナナ、紅茶＋低脂肪乳＝161kcal
間：ウーロン茶500ml
昼：ご飯112g、ベーコン入り卵焼き、かぼちゃ煮物、蕗煮物、ブロッコリ、トマト、コーヒー2杯＝435kcal
間：ウーロン茶350ml
夕：ご飯100g、白菜キムチ、ブロッコリ、鯛の蒸し煮（鯛、玉ねぎ、わかめ、酒、ポン酢）＝355kcal
計：951kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー17分
明日は飲み会なので今日と明後日は節制します。
こういう時も基礎代謝以下の摂取カロリーというのはマズイのかなあ。
就寝前にダンベル持ってステッパーをもう一度踏むつもりでしたが、
大型スーパーで子供が迷子になり、探し疲れてぐったり・・・で、挫折です。
体重62.6kg（開始時より－1.6kg）
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【４月１５日の報告】
起床時体重：62.6kg（前日比－0.4kg）
体脂肪率：28.9％（前日比＋0.1％）
体脂肪量：18.1kg（前日比±0.0kg）
朝：トースト37g、バナナ、紅茶＋低脂肪乳＝161kcal
間：ウーロン茶500ml
昼：ご飯112g、ベーコン入り卵焼き、かぼちゃ煮物、蕗煮物、ブロッコリ、トマト、コーヒー2杯＝435kcal
間：ウーロン茶350ml
夕：ご飯100g、白菜キムチ、ブロッコリ、鯛の蒸し煮（鯛、玉ねぎ、わかめ、酒、ポン酢）＝355kcal
計：951kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー17分
明日は飲み会なので今日と明後日は節制します。
こういう時も基礎代謝以下の摂取カロリーというのはマズイのかなあ。
就寝前にダンベル持ってステッパーをもう一度踏むつもりでしたが、
大型スーパーで子供が迷子になり、探し疲れてぐったり・・・で、挫折です。
241 ：ちさ@149*49*46*♀ ◆U1BEWKWJJM ：04/04/15 22:55
【中間報告】
体重 47.6Kg
朝：なし
昼：ミネストローネ。セサミパン。
夜：くらげの冷菜。豆腐と野菜の旨煮。海老まよ。五目焼きそば。を分けて食べました。
ブルーベリータルト。
間食：なし
アクセス制限でしばらく書き込めませんでした。
体重 47.6Kg
朝：なし
昼：ミネストローネ。セサミパン。
夜：くらげの冷菜。豆腐と野菜の旨煮。海老まよ。五目焼きそば。を分けて食べました。
ブルーベリータルト。
間食：なし
アクセス制限でしばらく書き込めませんでした。
242 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/15 23:07
【4月15日の報告】
起床時体重：57.8kg 風呂前体脂肪率：26.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 スープ1杯 コーヒー1杯
昼：ピリ辛スープの雑炊（玉子1個入り）1杯
間食：ブリックコーヒー1パック コーヒー1杯
夜：蒸し茄子＋ポン酢茄子1個分くらい 炒り豆腐小鉢1個分
スープ（カレー味）1杯
間食：アイスコーヒー1杯
体脂肪は夕食後1時間くらいの風呂前にしてみました。明らかに
朝は多めで夜になるにしたがって下ってきますね。
平均25%くらいになりたいです。
>>223
ボンゴレとか好きですし、次回はサラダと組みあわせてそのあたりを
選んでみます。ありがとうございます。外食の機会が多いので
和ならこの辺、中華なら（中華論外ですかね）このへん、などメニュー
候補を考えておくといいのでしょうね。
起床時体重：57.8kg 風呂前体脂肪率：26.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 スープ1杯 コーヒー1杯
昼：ピリ辛スープの雑炊（玉子1個入り）1杯
間食：ブリックコーヒー1パック コーヒー1杯
夜：蒸し茄子＋ポン酢茄子1個分くらい 炒り豆腐小鉢1個分
スープ（カレー味）1杯
間食：アイスコーヒー1杯
体脂肪は夕食後1時間くらいの風呂前にしてみました。明らかに
朝は多めで夜になるにしたがって下ってきますね。
平均25%くらいになりたいです。
>>223
ボンゴレとか好きですし、次回はサラダと組みあわせてそのあたりを
選んでみます。ありがとうございます。外食の機会が多いので
和ならこの辺、中華なら（中華論外ですかね）このへん、などメニュー
候補を考えておくといいのでしょうね。
243 ：水あめ@158*53.8*52.0*♀ ◆MELODY//8U ：04/04/15 23:59
【中間報告】
体重54.4
増えてしまいました・・・頑張ります。
ドーナツは恐ろしいですね！！
気を付けます、ありがとうございます～
体重54.4
増えてしまいました・・・頑張ります。
ドーナツは恐ろしいですね！！
気を付けます、ありがとうございます～
244 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/15 23:59
【中間報告】
起床時体重開始７３，４
現在体重７１，４ 風邪こじらせ落とし杉ますた・・はあ
【４月１５日の報告】
朝食 おにぎり さつまいも にく
昼食 鮭弁
夕食 パスタ ツナ 納豆 さつまいも
甘い物 バナナ
間食 同
運動 ジョグ＆ウォーク４０分
起床時体重開始７３，４
現在体重７１，４ 風邪こじらせ落とし杉ますた・・はあ
【４月１５日の報告】
朝食 おにぎり さつまいも にく
昼食 鮭弁
夕食 パスタ ツナ 納豆 さつまいも
甘い物 バナナ
間食 同
運動 ジョグ＆ウォーク４０分
245 ：RINDO@157*49.8*49.0*♀ ◆PGehGm5CiU ：04/04/15 23:59
【中間報告】
現在体重 49.0kg
【4月15日報告】
朝 ： 葛湯
日中 お茶（1リットル）を小分けにちびちび
夜 ： 葛湯+鶏ガラスープ
運動 ストレッチ 反復浴
今日明日はプチ断食実施中。
あさってからお粥にします。
現在体重 49.0kg
【4月15日報告】
朝 ： 葛湯
日中 お茶（1リットル）を小分けにちびちび
夜 ： 葛湯+鶏ガラスープ
運動 ストレッチ 反復浴
今日明日はプチ断食実施中。
あさってからお粥にします。
246 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/16 00:08
【中間報告】
50.2kg
開始から-1.0kg 目標まであと1.4kg
【4/15の報告】
朝の体重：50.2kg
朝：置き換え、具沢山中華ｽｰﾌﾟ（207）
昼：鮭とひじきの炊き込み御飯、蒸し鶏と蒸し野菜いっぱい、みそ汁（307）
夜：置き換え、もやしとｷｬﾍﾞﾂのｶﾚｰ炒め（140）
間食：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（40）
計：694kcal
運動： 昇降25分＋10分、腹筋40回
昨日はやけにトイレが近かったので、水分が抜けた分体重が減ったか。
今日は少し食べなさ過ぎだったかもしれない。
今日からオルビスのスリムエクササイズを飲み始める。
50.2kg
開始から-1.0kg 目標まであと1.4kg
【4/15の報告】
朝の体重：50.2kg
朝：置き換え、具沢山中華ｽｰﾌﾟ（207）
昼：鮭とひじきの炊き込み御飯、蒸し鶏と蒸し野菜いっぱい、みそ汁（307）
夜：置き換え、もやしとｷｬﾍﾞﾂのｶﾚｰ炒め（140）
間食：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（40）
計：694kcal
運動： 昇降25分＋10分、腹筋40回
昨日はやけにトイレが近かったので、水分が抜けた分体重が減ったか。
今日は少し食べなさ過ぎだったかもしれない。
今日からオルビスのスリムエクササイズを飲み始める。
247 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/16 00:25
【中間報告】
現在の体重 52.5kg 目標：51kg 目標まであと1.5kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いいたします。
【4月15日の報告】
体重：52.5kg
朝：とうもろこし１本
昼：冷やし中華、つぼだいの塩焼き
間食：クッキー、りんごジュース、ヨーグルト
夜：たらこスパゲッティ
運動：腹筋、背筋、脚の運動
現在の体重 52.5kg 目標：51kg 目標まであと1.5kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いいたします。
【4月15日の報告】
体重：52.5kg
朝：とうもろこし１本
昼：冷やし中華、つぼだいの塩焼き
間食：クッキー、りんごジュース、ヨーグルト
夜：たらこスパゲッティ
運動：腹筋、背筋、脚の運動
248 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/16 00:36
【中間報告】
体重：60.2kg(開始から-1.7kg 目標まであと1.2kg)
シュウケイビト5号様、よろしくお願いします。
【4月14日の報告】
体重：60.2kg(前日比±0kg)
朝：なし
昼：お弁当(ご飯+梅干3分の一膳、ミニオムレツ、きんぴらごぼう、牛肉と玉葱の炒め物、トマト）
夜：焼き魚、ホタテと野菜の炒め物、大根のお味噌汁
その他：爽健美茶、麦茶
運動：ウォーキング20分
【4月15日の報告】
体重：60.2kg(前日比±0kg)
朝：ツナサンド
昼：お弁当(おにぎり、きんぴらごぼう、ホタテと野菜の炒め物、ほうれん草入り玉子焼き、トマト)
夜：チンジャオロース、パン
間食：ぺこちゃんのほっぺ
その他：爽健美茶、麦茶、グレープフルーツジュース
運動：1km程ランニング、昇降運動1時間、腹筋30回
長くなりまして申し訳ありません。
体重：60.2kg(開始から-1.7kg 目標まであと1.2kg)
シュウケイビト5号様、よろしくお願いします。
【4月14日の報告】
体重：60.2kg(前日比±0kg)
朝：なし
昼：お弁当(ご飯+梅干3分の一膳、ミニオムレツ、きんぴらごぼう、牛肉と玉葱の炒め物、トマト）
夜：焼き魚、ホタテと野菜の炒め物、大根のお味噌汁
その他：爽健美茶、麦茶
運動：ウォーキング20分
【4月15日の報告】
体重：60.2kg(前日比±0kg)
朝：ツナサンド
昼：お弁当(おにぎり、きんぴらごぼう、ホタテと野菜の炒め物、ほうれん草入り玉子焼き、トマト)
夜：チンジャオロース、パン
間食：ぺこちゃんのほっぺ
その他：爽健美茶、麦茶、グレープフルーツジュース
運動：1km程ランニング、昇降運動1時間、腹筋30回
長くなりまして申し訳ありません。
249 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/16 00:49
>>163
以後気をつけます。ありがとうございます。
【４月１５日の報告】
＠体重：５０．６（前日比－１㎏）
＠食事
朝：ハルサメふかひれスープ
昼：プチシェイクオレンジ味
夜：プチミール４枚
間食：ＶＣのど飴
＠運動
バレエエクササイズ＆ストレッチ各２０分 スクワット６０回
【中間報告】
現在の体重：５０．６（－１．４㎏）目標体重まで－３．６㎏
新陳代謝が悪いのか、脂肪を燃やす成分が足りないのか。食事量を減らして
運動してるのになかなか体重が落ちません。あと２週間で３．６㎏か・・。
食事を見直してみようと思います。
以後気をつけます。ありがとうございます。
【４月１５日の報告】
＠体重：５０．６（前日比－１㎏）
＠食事
朝：ハルサメふかひれスープ
昼：プチシェイクオレンジ味
夜：プチミール４枚
間食：ＶＣのど飴
＠運動
バレエエクササイズ＆ストレッチ各２０分 スクワット６０回
【中間報告】
現在の体重：５０．６（－１．４㎏）目標体重まで－３．６㎏
新陳代謝が悪いのか、脂肪を燃やす成分が足りないのか。食事量を減らして
運動してるのになかなか体重が落ちません。あと２週間で３．６㎏か・・。
食事を見直してみようと思います。
250 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆FGRBEx.MZg ：04/04/16 01:03
【中間報告】
体重:60.0kg
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします。
【４月15日(木)の報告】
☆食事☆
朝食:ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ200cc)･焼きﾊﾞﾅﾅ２本･目玉焼きﾄｰｽﾄ
昼食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
夕食:納豆ごはん･大根のお味噌汁･ぶりのお造り･にんじんのきんぴら
その他:ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc･缶ﾊﾞｰﾑ50kcal･香酢30cc23kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ121分18km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ9分800m(1130kcal)
体重:60.0kg
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします。
【４月15日(木)の報告】
☆食事☆
朝食:ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ200cc)･焼きﾊﾞﾅﾅ２本･目玉焼きﾄｰｽﾄ
昼食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
夕食:納豆ごはん･大根のお味噌汁･ぶりのお造り･にんじんのきんぴら
その他:ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc･缶ﾊﾞｰﾑ50kcal･香酢30cc23kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ121分18km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ9分800m(1130kcal)
251 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/16 01:06
【中間報告】
15日現在体重：47.2kg、体脂肪：24.0%
（目標まで -0.3kg、 -2.3%）
シュウケイビト５号様、宜しくおねがいします。
【４月１５日】報告
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比-0.7kg)、体脂肪：24.0%(前日比+1.5%)
食事：
朝 水（苦汁+黒酢；0.5l）、お粥、野菜スープ(野菜5種,鶏)、ゆで卵1/2
昼 惣菜3種(温野菜,牛肉少々,ｱﾎﾞｶﾄﾞ+ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ)、ご飯1/2膳、味噌汁
夜 豚+キャベツ蒸（ﾎﾟﾝ酢）、パンケーキ1/2枚、りんごJ
間 ココア、焼き菓子*1（戴きもの。明日の食事・運動で調整します）
運動：
踏み台昇降（30分）、負荷トレ（20分）、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
15日現在体重：47.2kg、体脂肪：24.0%
（目標まで -0.3kg、 -2.3%）
シュウケイビト５号様、宜しくおねがいします。
【４月１５日】報告
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比-0.7kg)、体脂肪：24.0%(前日比+1.5%)
食事：
朝 水（苦汁+黒酢；0.5l）、お粥、野菜スープ(野菜5種,鶏)、ゆで卵1/2
昼 惣菜3種(温野菜,牛肉少々,ｱﾎﾞｶﾄﾞ+ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ)、ご飯1/2膳、味噌汁
夜 豚+キャベツ蒸（ﾎﾟﾝ酢）、パンケーキ1/2枚、りんごJ
間 ココア、焼き菓子*1（戴きもの。明日の食事・運動で調整します）
運動：
踏み台昇降（30分）、負荷トレ（20分）、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
252 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/16 01:22
【中間報告】
4月15日現在49.6kg(朝測定できず食後の数値です）
【４月１５日の報告】
体重49.6kg（夜）
朝：ごはん一膳、納豆少々、キャベツとたまねぎのサラダ、焼き海苔
昼：おにぎり一個（おかか）、ウィダーインゼリー
夜：焼魚（さば）、大根おろし、切干大根、ごはん一膳、納豆少々、にらの卵とじ
間食：プリン
お通じ：×
運動：ウォーキング60分
順調に減っていた体重が、生理が始まった途端に増えており、
とても不安です。
しかし、諦めずに頑張ります。体調がよくなったら運動を本格的に再開します。
4月15日現在49.6kg(朝測定できず食後の数値です）
【４月１５日の報告】
体重49.6kg（夜）
朝：ごはん一膳、納豆少々、キャベツとたまねぎのサラダ、焼き海苔
昼：おにぎり一個（おかか）、ウィダーインゼリー
夜：焼魚（さば）、大根おろし、切干大根、ごはん一膳、納豆少々、にらの卵とじ
間食：プリン
お通じ：×
運動：ウォーキング60分
順調に減っていた体重が、生理が始まった途端に増えており、
とても不安です。
しかし、諦めずに頑張ります。体調がよくなったら運動を本格的に再開します。
253 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/16 01:31
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様、よろしくお願い致します。
【中間報告】
64.7kg 19.6%（体重はほとんど変わってませんが体脂肪率が1～2％（誤差を加味した上で）落ちたようです）
運動・風呂直後に63.0kgが出て小躍りしてしまいました。人体の水分量恐るべしですね。
うっすら腹筋も見えるようになってきて、停滞してたﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもアップ中です。
一番嬉しかったのは、10km/hで30分も走れたことです。
息切れは全くなかったので、脚が持たなかっただけで、心肺は水泳で鍛えられたのかなと思います。
この調子で、ひとまず10km1時間（今はトレッドミルですが外で）を目指します。
【4月15日の報告】
起床時：64.7 19.6%
朝：納豆 ごはん80g 玉子焼き 豆腐100g
昼：カレー ライス100g 野菜ジュース150cc
夜：ハンバーグ 小海老サラダ半分 ポタージュ（左記合計760kcal）
他：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 紅茶・コーヒー2杯ずつ（ﾐﾙｸ・砂糖2g＊4） ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動：エアロ初中級45分、2分休憩後ジョギング30分（10km/hで15分、11km/hで15分） 腹筋（クランチに変更）
就寝時：64.2kg 18.4%
摂取カロリー；1680kcal
消費カロリー； 450kcal
朝・昼のごはんを2割減、夜はﾅｼにしてみました。ひとまず1週間、つきあい以外はごはん・パスタ・麺類など2～4割減でいってみようと思います。
【中間報告】
64.7kg 19.6%（体重はほとんど変わってませんが体脂肪率が1～2％（誤差を加味した上で）落ちたようです）
運動・風呂直後に63.0kgが出て小躍りしてしまいました。人体の水分量恐るべしですね。
うっすら腹筋も見えるようになってきて、停滞してたﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもアップ中です。
一番嬉しかったのは、10km/hで30分も走れたことです。
息切れは全くなかったので、脚が持たなかっただけで、心肺は水泳で鍛えられたのかなと思います。
この調子で、ひとまず10km1時間（今はトレッドミルですが外で）を目指します。
【4月15日の報告】
起床時：64.7 19.6%
朝：納豆 ごはん80g 玉子焼き 豆腐100g
昼：カレー ライス100g 野菜ジュース150cc
夜：ハンバーグ 小海老サラダ半分 ポタージュ（左記合計760kcal）
他：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 紅茶・コーヒー2杯ずつ（ﾐﾙｸ・砂糖2g＊4） ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動：エアロ初中級45分、2分休憩後ジョギング30分（10km/hで15分、11km/hで15分） 腹筋（クランチに変更）
就寝時：64.2kg 18.4%
摂取カロリー；1680kcal
消費カロリー； 450kcal
朝・昼のごはんを2割減、夜はﾅｼにしてみました。ひとまず1週間、つきあい以外はごはん・パスタ・麺類など2～4割減でいってみようと思います。
254 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/16 02:04
【中間報告】
体重：76.0kg 開始時：83.5kg 今月目標まであと1.0kg
【4月15日の報告】
体重：76.0kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり5個
間食：なし
昼：ハムチーズサンド1個・「野菜生活」1本
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
腹筋10回
体重：76.0kg 開始時：83.5kg 今月目標まであと1.0kg
【4月15日の報告】
体重：76.0kg(前日比-0.5kg)
朝：自家製おにぎり5個
間食：なし
昼：ハムチーズサンド1個・「野菜生活」1本
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
腹筋10回
255 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/16 02:16
【中間報告】
体重：51.8kg、開始時：53kg
【４月１３日】
体重：５1.8kg
朝：たまごサンド、ホットミルク、りんご１
昼：ささみそぼろご飯
夜：シーフードこんにゃくスパゲティ
【４月１４日】
体重：５1.8kg
朝：しらす雑炊、りんご１
昼：ホットドッグ、低糖ヨーグルト
夜：たまごとわかめのスープ
【４月１５日】
体重：５1.8kg
朝：ハムエッグオープンサンド、野菜サラダ、オレンジ１
昼：まぐろ丼、吸い物
夜：ささみと野菜のチャウダー、グレープフルーツときぬさやのサラダ
減るペースはかなり遅いですがあと２週間がんばります。
体重：51.8kg、開始時：53kg
【４月１３日】
体重：５1.8kg
朝：たまごサンド、ホットミルク、りんご１
昼：ささみそぼろご飯
夜：シーフードこんにゃくスパゲティ
【４月１４日】
体重：５1.8kg
朝：しらす雑炊、りんご１
昼：ホットドッグ、低糖ヨーグルト
夜：たまごとわかめのスープ
【４月１５日】
体重：５1.8kg
朝：ハムエッグオープンサンド、野菜サラダ、オレンジ１
昼：まぐろ丼、吸い物
夜：ささみと野菜のチャウダー、グレープフルーツときぬさやのサラダ
減るペースはかなり遅いですがあと２週間がんばります。
256 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 03:02
>>250
そんなに走れるのになんで今まで・・・・減らないもんなんだな・・・・
そんなに走れるのになんで今まで・・・・減らないもんなんだな・・・・
257 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/16 03:16
【中間報告】
70.0kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
体重：70.0kg
朝：ご飯半杯・納豆・ヤクルト・高野豆腐
昼：かけうどん
夜：オルビスのプチシェイク
運動：踏み台昇降50分
ごろ寝体操
70.0kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
体重：70.0kg
朝：ご飯半杯・納豆・ヤクルト・高野豆腐
昼：かけうどん
夜：オルビスのプチシェイク
運動：踏み台昇降50分
ごろ寝体操
258 ：パン@164*58.4*57.0*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/04/16 07:02
【脱会表明】
忙しく、報告にもほとんど来れないため脱会します。
ダイエットは続けていきますので、時間に余裕が出来、目標体重を達成しましたらまた参加したいと思ってます。
シュウケイビト5号様、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。
忙しく、報告にもほとんど来れないため脱会します。
ダイエットは続けていきますので、時間に余裕が出来、目標体重を達成しましたらまた参加したいと思ってます。
シュウケイビト5号様、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。
259 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 07:28
おにぎり５個ってどういうことだ。
260 ：オーロラ＠169*60*55*♀ ◆LrG3XHcSJU ：04/04/16 09:07
【参加表明】
もう４月も半ばを過ぎてますが、参加表明をします。
ダイエット方法：1日3食腹8分目程度にとどめる。
毎日筋トレ、散歩。週に2回ほどウォーキング。
ダイエットサプリ併用。
ビタミン剤などで栄養バランスをとる。
もう４月も半ばを過ぎてますが、参加表明をします。
ダイエット方法：1日3食腹8分目程度にとどめる。
毎日筋トレ、散歩。週に2回ほどウォーキング。
ダイエットサプリ併用。
ビタミン剤などで栄養バランスをとる。
261 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 09:18
>260
残念ですが不可です。来月またﾄﾞｿﾞｰ
■ 細かいルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
残念ですが不可です。来月またﾄﾞｿﾞｰ
■ 細かいルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
262 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/16 09:21
【4月15日の報告】
体重 67.9kg（前日比▲1.3kg）
体脂肪率 35.6%（前日比＋0.7%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（きゅうり、トマト）、生オレンジジュース1/2杯
昼食 ホタテとイカの握りずし各3カンずつ、春キャベツと高野豆腐のスープ、卯の花（少々）、ほうれん草の胡麻和え50g
間食 胚芽パンサンド（トマト、ハム1枚、スライスチーズ1枚）、おせんべい1枚、トマトジュース
夕食 冷やし納豆うどん、大根の漬け物
運動 筋トレ 全身 サーキットメニュー 40分、トレッドミル 30分
便通 なし
>>230さん、アドバイスありがとうございます！うれしいです。
次の踏み台昇降は20分以上がんばります～。
毎日、冷やし納豆うどん食べてますが、まったく飽きません。飽きるどころか明日も食べたいです。いつまで冷やし納豆うどんブームが続くのか自分でもわかりません。
体重 67.9kg（前日比▲1.3kg）
体脂肪率 35.6%（前日比＋0.7%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（きゅうり、トマト）、生オレンジジュース1/2杯
昼食 ホタテとイカの握りずし各3カンずつ、春キャベツと高野豆腐のスープ、卯の花（少々）、ほうれん草の胡麻和え50g
間食 胚芽パンサンド（トマト、ハム1枚、スライスチーズ1枚）、おせんべい1枚、トマトジュース
夕食 冷やし納豆うどん、大根の漬け物
運動 筋トレ 全身 サーキットメニュー 40分、トレッドミル 30分
便通 なし
>>230さん、アドバイスありがとうございます！うれしいです。
次の踏み台昇降は20分以上がんばります～。
毎日、冷やし納豆うどん食べてますが、まったく飽きません。飽きるどころか明日も食べたいです。いつまで冷やし納豆うどんブームが続くのか自分でもわかりません。
263 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/16 09:27
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【中間報告】
体重：49.4kg、開始時より-2.0kg、目標まであと2.4kg
【4月15日の報告】
起床時体重：49.4kg(前日比±0.0kg)、23.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、玄米30g、干し芋80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜200g（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
>>193、その他のヴァーム粉なしに訂正します。
このスレに来てから初の体重変動なし。
毎日増えたり減ったり何らかの動きがあったので
このまま減らないのではとちょっと不安です…
【中間報告】
体重：49.4kg、開始時より-2.0kg、目標まであと2.4kg
【4月15日の報告】
起床時体重：49.4kg(前日比±0.0kg)、23.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、玄米30g、干し芋80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜200g（もやし、ブロッコリー、スナックえんどう、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
>>193、その他のヴァーム粉なしに訂正します。
このスレに来てから初の体重変動なし。
毎日増えたり減ったり何らかの動きがあったので
このまま減らないのではとちょっと不安です…
264 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/16 09:36
【4月15日の報告】
起床時体重：51.7kg（前日比－0.1kg）
朝：玄米50%ご飯100g、エビバーグ一口、ニラの卵とじ一口、鶏と豆腐のシュウマイ2個（60kcal）
ミニトマト1個、味噌汁（キャベツ 人参 ゴボウ ほうれん草 ワカメ かいわれ ネギ）
昼：全粒粉パン75g、リンゴ小玉1個、乳酸飲料(71kcal)
間：ベイクドチーズケーキ
夜：豚キムチ鍋（豚モモ25g 餃子3個 絹ごし豆腐35g キャベツ ニラ 大根 人参 つきこん）
玄米50%ご飯100g、ピーナツ8粒
運動：エアロバイク30分、就寝前のストレッチ10分
>>219 >>224
とてもお勉強になりました。ありがとうございます!
いつも昼食前の一時間に有酸素運動をしてはヘロヘロになっていました。
今日から運動のタイミングとお食事の配分を考え直そうと思います。
昨日は急にお昼にお呼ばれされたので、夕食1時間半後に漕いでみました。
30分しか漕げませんでしたが、確かに全然疲れなかったです。
起床時体重：51.7kg（前日比－0.1kg）
朝：玄米50%ご飯100g、エビバーグ一口、ニラの卵とじ一口、鶏と豆腐のシュウマイ2個（60kcal）
ミニトマト1個、味噌汁（キャベツ 人参 ゴボウ ほうれん草 ワカメ かいわれ ネギ）
昼：全粒粉パン75g、リンゴ小玉1個、乳酸飲料(71kcal)
間：ベイクドチーズケーキ
夜：豚キムチ鍋（豚モモ25g 餃子3個 絹ごし豆腐35g キャベツ ニラ 大根 人参 つきこん）
玄米50%ご飯100g、ピーナツ8粒
運動：エアロバイク30分、就寝前のストレッチ10分
>>219 >>224
とてもお勉強になりました。ありがとうございます!
いつも昼食前の一時間に有酸素運動をしてはヘロヘロになっていました。
今日から運動のタイミングとお食事の配分を考え直そうと思います。
昨日は急にお昼にお呼ばれされたので、夕食1時間半後に漕いでみました。
30分しか漕げませんでしたが、確かに全然疲れなかったです。
265 ：きちゅ@55.8*53.6*♀：04/04/16 09:49
【中間報告】
現在の体重：55.0kg（目標まであと1.6kg)
【4月15日の報告】
朝：コーンフレーク、ヨーグルト少し、目玉焼き、チーズの小さいパン
昼：クレープ
夜：はるさめカップヌードル、パン1/4、アイス少し
運動：二の腕の筋トレ50回
おとといくらいまで54.6kgくらいだったのに、生理前だからか
少し戻ってしまいました・・・生理後挽回してやる！！
現在の体重：55.0kg（目標まであと1.6kg)
【4月15日の報告】
朝：コーンフレーク、ヨーグルト少し、目玉焼き、チーズの小さいパン
昼：クレープ
夜：はるさめカップヌードル、パン1/4、アイス少し
運動：二の腕の筋トレ50回
おとといくらいまで54.6kgくらいだったのに、生理前だからか
少し戻ってしまいました・・・生理後挽回してやる！！
266 ：きちゅ@55.8*53.6*♀ ◆wQSXY643Ks ：04/04/16 09:51
↑トリップつけるの忘れました、すみません
267 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 09:52
>明太子
丁寧に書くのはいいけど、
自分に「お」をつけるの変じゃないか？
お食事お勉強て。
丁寧に書くのはいいけど、
自分に「お」をつけるの変じゃないか？
お食事お勉強て。
268 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 10:22
269 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/16 10:22
【中間報告】
体重52.8kg(-0.7)
あと半月で-1.8kgやせるために頑張ります！
これからは積極的に野菜を食事に取り入れます。
【４月15日の報告】
体重：52.8(前日比▲0.2)
体脂肪率：29.4％(前日比±０)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、野菜ジュース200ml
昼：ごはん半分、卵焼き、ウインナー小３本、さばの煮物、野菜ジュース200ml
夜：カレーライス
間食：牛乳カンテン
○運動
腹筋20回×３セット 朝のみ
生理が始まって、頭痛がひどく夜の腹筋が出来なかったです。
野菜を取ろうと思ったのですが、昨日は買い物に出られなかったので
今日は野菜を買いに行ってサラダを作ろうと思います。
>>192=138
アドバイスありがとうございます！
これからは食事の栄養バランスなども考えて料理を作りたいです。
少しでも野菜を取ろうと思って野菜ジュースを飲みはじめました。
筋トレはこのまま腹筋だけを続けることにします。
これからはウォーキングとして塾まで歩いたりしようと思います。
体重52.8kg(-0.7)
あと半月で-1.8kgやせるために頑張ります！
これからは積極的に野菜を食事に取り入れます。
【４月15日の報告】
体重：52.8(前日比▲0.2)
体脂肪率：29.4％(前日比±０)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、野菜ジュース200ml
昼：ごはん半分、卵焼き、ウインナー小３本、さばの煮物、野菜ジュース200ml
夜：カレーライス
間食：牛乳カンテン
○運動
腹筋20回×３セット 朝のみ
生理が始まって、頭痛がひどく夜の腹筋が出来なかったです。
野菜を取ろうと思ったのですが、昨日は買い物に出られなかったので
今日は野菜を買いに行ってサラダを作ろうと思います。
>>192=138
アドバイスありがとうございます！
これからは食事の栄養バランスなども考えて料理を作りたいです。
少しでも野菜を取ろうと思って野菜ジュースを飲みはじめました。
筋トレはこのまま腹筋だけを続けることにします。
これからはウォーキングとして塾まで歩いたりしようと思います。
270 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/16 10:45
【中間報告】
52.8kg
今朝初めて52kg台を見ました♪
．．．が生理が近い前兆が。しばらく見れなくなっちゃいそだな。
２日分の報告をまとめて書きます↓↓
【４月14日の報告】
□体重□
53.0kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：ドトールでミラノサンドとロイヤルミルクティ
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 舞茸、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ
□運動□
腹筋70回。デューク更家のストレッチを試してみた。
【４月15日の報告】
□体重□
53.0kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット
昼：中華丼
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 舞茸、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ、半身浴中にコントレックス
□運動□
腹筋70回。デューク更家のストレッチ。
52.8kg
今朝初めて52kg台を見ました♪
．．．が生理が近い前兆が。しばらく見れなくなっちゃいそだな。
２日分の報告をまとめて書きます↓↓
【４月14日の報告】
□体重□
53.0kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：ドトールでミラノサンドとロイヤルミルクティ
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 舞茸、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ
□運動□
腹筋70回。デューク更家のストレッチを試してみた。
【４月15日の報告】
□体重□
53.0kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット
昼：中華丼
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 舞茸、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ、半身浴中にコントレックス
□運動□
腹筋70回。デューク更家のストレッチ。
271 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 10:51
784 ：月の砂漠の名無しさん ：04/04/16 09:56 ID:/t7WtELi
テレ朝
三人は「イラクに残って活動を続けたい、悪いのは自衛隊派遣だ」などと話してるそうです
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1082076670.wmv
テレ朝
三人は「イラクに残って活動を続けたい、悪いのは自衛隊派遣だ」などと話してるそうです
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1082076670.wmv
272 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 11:05
生きたまま焼いてやれ
273 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/16 11:12
【中間報告】
58.0kg
開始から-1.0kg、目標まであと0.5kg
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
【4月15日の報告】
体重：58kg(前日比-1.0kg)
朝：なし
昼：ベーグルサンド、大根サラダ、紅茶
夜：餃子、ワカメスープ、いちご
他：紅茶など３リットルくらい、ブドウ糖
運動：踏み台40分、スクワット、空中足こぎ、ストレッチ
生理が終わったからか、突然体重が落ちました。
でも、昨日はひさびさの休日！ と思って目覚ましかけずに寝たら、
なんと午後まで目が覚めず朝ごはん抜きの食生活に。また今日からがんばります。
58.0kg
開始から-1.0kg、目標まであと0.5kg
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
【4月15日の報告】
体重：58kg(前日比-1.0kg)
朝：なし
昼：ベーグルサンド、大根サラダ、紅茶
夜：餃子、ワカメスープ、いちご
他：紅茶など３リットルくらい、ブドウ糖
運動：踏み台40分、スクワット、空中足こぎ、ストレッチ
生理が終わったからか、突然体重が落ちました。
でも、昨日はひさびさの休日！ と思って目覚ましかけずに寝たら、
なんと午後まで目が覚めず朝ごはん抜きの食生活に。また今日からがんばります。
274 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/16 11:21
【中間報告】
現在の体重 66.4kg
シュウケイビト5号さん、よろしくお願いします。
【4月14日の報告】
体重：66.8kg 体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、みそ汁（ほうれん草、わかめ、豆腐、ネギ）、昆布巻き、水菜とゆで豚のサラダ
昼食：きゅうりとチーズのサンドイッチ（食パン8枚切り2枚）3/4、カップスープ、水菜とゆで豚のサラダ、グレープフルーツ1/2
夕食：バナナ1/2本、低脂肪乳
間食：サンドイッチ1/4、ハッピーターン4枚、プルーン5粒
運動：徒歩20分×2
今週は仕事で遅くなり、運動ができてません。
週末、買い物がてら長めに歩こうと思います。
>209の体重は66.4kgの間違いです。
現在の体重 66.4kg
シュウケイビト5号さん、よろしくお願いします。
【4月14日の報告】
体重：66.8kg 体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、みそ汁（ほうれん草、わかめ、豆腐、ネギ）、昆布巻き、水菜とゆで豚のサラダ
昼食：きゅうりとチーズのサンドイッチ（食パン8枚切り2枚）3/4、カップスープ、水菜とゆで豚のサラダ、グレープフルーツ1/2
夕食：バナナ1/2本、低脂肪乳
間食：サンドイッチ1/4、ハッピーターン4枚、プルーン5粒
運動：徒歩20分×2
今週は仕事で遅くなり、運動ができてません。
週末、買い物がてら長めに歩こうと思います。
>209の体重は66.4kgの間違いです。
275 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/16 11:56
【４月１５日の報告】
体重：47.2kg(前日比－600g)
朝：ごはん(160)マーボー春雨(98)
昼：マイクロダイエット
夜：マイクロダイエット
間食：ミンティア１０粒くらい、ガム１粒
運動：ステッパー３０分
もうちょっと運動を増やそうと思います・・・。
体重：47.2kg(前日比－600g)
朝：ごはん(160)マーボー春雨(98)
昼：マイクロダイエット
夜：マイクロダイエット
間食：ミンティア１０粒くらい、ガム１粒
運動：ステッパー３０分
もうちょっと運動を増やそうと思います・・・。
276 ：オーロラ＠169*60*55*♀ ◆LrG3XHcSJU ：04/04/16 12:32
277 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/16 12:39
【中間報告】
64.0kg（開始時より－3kg減）
よろしくお願いします
【4月15日の報告】
起床時の体重 64.2kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン2個 チーズ ヨーグルト
夕食 タケノコと厚揚げと蒲鉾のがめ煮 野菜炒め 豆腐 キムチ いよかん
運動 散歩50分
>>220-221
もっへです。名前入れ忘れた。
ここ三日でガクっと体重が減った、いい傾向だね。
64.0kg（開始時より－3kg減）
よろしくお願いします
【4月15日の報告】
起床時の体重 64.2kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン2個 チーズ ヨーグルト
夕食 タケノコと厚揚げと蒲鉾のがめ煮 野菜炒め 豆腐 キムチ いよかん
運動 散歩50分
>>220-221
もっへです。名前入れ忘れた。
ここ三日でガクっと体重が減った、いい傾向だね。
278 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:22
>>267
頭の悪い主婦なんだろうよ
頭の悪い主婦なんだろうよ
279 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:30
そんなくだらないことにつっかかるお前等のほうが（ｒｙ
280 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/16 13:32
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【中間報告】
体重 57,2㎏、開始時より－1,8㎏、目標まであと2,2㎏
【４月１５日の報告】
起床時体重 57,2㎏ （前日比－0,2）
朝食 マイクロダイエット ミルクティー
昼食 ご飯半分 水餃子（手作りで野菜たっぷりのもの） 筍の煮物 卵焼き キムチ
夕食 マイクロダイエット サラダ（ワカメ タマネギ レタス スープ煮のツナ ノンオイルドレッシング）
運動 ストレッチ２０分 ウォーキング２５分 筋トレ１０分
>>230さん、アドバイスありがとうございます。
普段はウォーキングをしているのですが、昨日は時間無くて踏み台やりました。
ですが、足が痛くなっちゃうのであまりできませんでした。
もう少し体重が減るまでウォーキングがんばります。
【中間報告】
体重 57,2㎏、開始時より－1,8㎏、目標まであと2,2㎏
【４月１５日の報告】
起床時体重 57,2㎏ （前日比－0,2）
朝食 マイクロダイエット ミルクティー
昼食 ご飯半分 水餃子（手作りで野菜たっぷりのもの） 筍の煮物 卵焼き キムチ
夕食 マイクロダイエット サラダ（ワカメ タマネギ レタス スープ煮のツナ ノンオイルドレッシング）
運動 ストレッチ２０分 ウォーキング２５分 筋トレ１０分
>>230さん、アドバイスありがとうございます。
普段はウォーキングをしているのですが、昨日は時間無くて踏み台やりました。
ですが、足が痛くなっちゃうのであまりできませんでした。
もう少し体重が減るまでウォーキングがんばります。
281 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:40
>>279
糞レスすんなブタ
糞レスすんなブタ
282 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:42
283 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:42
>>279はどこがおかしいかわからないﾁｭﾌﾟなんでしょ、きっと ﾌﾟ
284 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:44
>>281-283
それこそそんなくだらないことにつっかかるお前等のほうが（ｒｙ
それこそそんなくだらないことにつっかかるお前等のほうが（ｒｙ
285 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/16 13:45
【4月15日の報告】
体重53ぐらい
朝：オールブラン+牛乳ココア（加糖）、7-11の温野菜サラダをポン酢、コーヒー
昼：ハンバーグ200g、おにぎり1コ、アスパラ150g
夜：置き換え144キロカロリー、納豆40g、キムチ80gくらい、牛乳コップ1、カップサラダポン酢かけ
間食：おたべ一個、抹茶ラテ
運動：昇降15分
>227
気をつけます
>228
デジタルではない体重計なので誤差があるかとおもいます
体重53ぐらい
朝：オールブラン+牛乳ココア（加糖）、7-11の温野菜サラダをポン酢、コーヒー
昼：ハンバーグ200g、おにぎり1コ、アスパラ150g
夜：置き換え144キロカロリー、納豆40g、キムチ80gくらい、牛乳コップ1、カップサラダポン酢かけ
間食：おたべ一個、抹茶ラテ
運動：昇降15分
>227
気をつけます
>228
デジタルではない体重計なので誤差があるかとおもいます
286 ：ﾁｭﾌﾟってどうしようもないね：04/04/16 14:07
>>284
その言葉そっくりそのままおまえにな ﾌﾟｹﾞﾗ
その言葉そっくりそのままおまえにな ﾌﾟｹﾞﾗ
287 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 14:07
288 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 14:10
289 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 14:17
大変お勉強になりました。
290 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 14:39
>>286-288
今日はうまいこと釣れるなｗ
今日はうまいこと釣れるなｗ
291 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 14:43
>>290
はいはい、悔しかったのね
はいはい、悔しかったのね
292 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 14:45
>279=284=290
このスレに張り付いてるってことは参加(ry
このスレに張り付いてるってことは参加(ry
293 ：はるか＠158*48.0*47.0*♀ ◆MTdTREIBGU ：04/04/16 16:01
【参加表明】
結婚して専業主婦になってから約3kg増…ショック！！
頑張って結婚前の体重に戻したいです。
ダイエット方法は炭水化物抜きとストレッチなど。
よろしくお願いします。
結婚して専業主婦になってから約3kg増…ショック！！
頑張って結婚前の体重に戻したいです。
ダイエット方法は炭水化物抜きとストレッチなど。
よろしくお願いします。
294 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 16:23
295 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 18:53
基本的なことだけど何で>>2読まないんだろう？？
296 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 18:55
表示されるところしか読んでないから
297 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 18:56
298 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/16 19:10
【中間報告】
71.9kg（開始時より -0.9kg ）
シュウケイビト５号様宜しくお願いします。
【4月15日の報告】
体重：71.9kg（前日比 -0.2kg） 39.9%
朝：雑炊（ねぎ・卵・三つ葉）・烏龍茶
昼：おにぎり・温野菜（もやし・アスパラ・ピーマン・玉ねぎ）
夜：コーヒー・苺
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
71.9kg（開始時より -0.9kg ）
シュウケイビト５号様宜しくお願いします。
【4月15日の報告】
体重：71.9kg（前日比 -0.2kg） 39.9%
朝：雑炊（ねぎ・卵・三つ葉）・烏龍茶
昼：おにぎり・温野菜（もやし・アスパラ・ピーマン・玉ねぎ）
夜：コーヒー・苺
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
299 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/16 21:21
【4月16日報告】
朝 ： ﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ご飯1/2、ｷｬﾍﾞﾂ
昼 ： 中華うどん（ﾚﾄﾙﾄ中華丼の具を茹でうどんにかけた）
間 ： なし
夜 ： 鍋（豚肉、長葱、玉葱、白滝、牛蒡、豆腐、ｼﾒｼﾞ）、ﾙｯｺﾗのにんにくｽﾗｲｽ乗せ
beer１、ｼﾞﾝ
体重：53.3kg （前日比±0.0kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.0%（前日比-0.6%）
＊筋トレ 5分
朝 ： ﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ご飯1/2、ｷｬﾍﾞﾂ
昼 ： 中華うどん（ﾚﾄﾙﾄ中華丼の具を茹でうどんにかけた）
間 ： なし
夜 ： 鍋（豚肉、長葱、玉葱、白滝、牛蒡、豆腐、ｼﾒｼﾞ）、ﾙｯｺﾗのにんにくｽﾗｲｽ乗せ
beer１、ｼﾞﾝ
体重：53.3kg （前日比±0.0kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.0%（前日比-0.6%）
＊筋トレ 5分
300 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/16 21:40
【４月１６日の報告】
＠今朝の体重→50.0kg（前日差-0.5kg）生理３日目
＠食事
朝（AM8:00)→インスタントグラタン、豆乳青汁190ml
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、トマト、かつ、きゅうり、ゆでたまご）
夜（PM9:00)→麻婆豆腐、生キャベツ
間食(PM4:00)→チョコ2粒、アイス
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回）
ウォーキング１時間
ストレッチ
＠反省
食欲旺盛すぎて死にそうです(;´Д`)
朝からグラタンだなんてモウダメポ_|￣|○
腕がムキムキっぽくなってきたので腕立てを中止しています。
＠今朝の体重→50.0kg（前日差-0.5kg）生理３日目
＠食事
朝（AM8:00)→インスタントグラタン、豆乳青汁190ml
昼（PM12:30)→お弁当（ご飯茶碗３分の１程度、トマト、かつ、きゅうり、ゆでたまご）
夜（PM9:00)→麻婆豆腐、生キャベツ
間食(PM4:00)→チョコ2粒、アイス
＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回）
ウォーキング１時間
ストレッチ
＠反省
食欲旺盛すぎて死にそうです(;´Д`)
朝からグラタンだなんてモウダメポ_|￣|○
腕がムキムキっぽくなってきたので腕立てを中止しています。
301 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/16 22:08
【４月16日の報告】
朝：ごはん、納豆、青菜のお浸し、かつおぶし、緑茶
昼：サンドイッチ（パン、ハム、レタス、たまご、トマト、きゅうり、ツナ）、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：ビーフシチュー（残り）、グレープフルーツ1/2、茹でブロッコリー
間食：ビスケット２枚
体重（入浴後計測）48.50（前回比±0kg）
【中間報告】
目標48.00kg 現在48.50kg シュウケイビトさん宜しくお願いします
朝：ごはん、納豆、青菜のお浸し、かつおぶし、緑茶
昼：サンドイッチ（パン、ハム、レタス、たまご、トマト、きゅうり、ツナ）、野菜ジュース１缶
間食：ヤクルト１本
夜：ビーフシチュー（残り）、グレープフルーツ1/2、茹でブロッコリー
間食：ビスケット２枚
体重（入浴後計測）48.50（前回比±0kg）
【中間報告】
目標48.00kg 現在48.50kg シュウケイビトさん宜しくお願いします
302 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/16 23:28
【4月16日の報告】
起床時：64.2kg 18.5%
朝：納豆 ごはん80g 玉子焼き
昼：ざるそば小盛（290kcal）ミニカレー（250kcal）
夕：ガーリックトースト（278kcal）中華丼（370kcal）
夜：納豆 ごはん100g みそ汁
運動：水泳100分
就寝時：63.5kg 19.9%
摂取カロリー；1780kcal
消費カロリー； 300kcal
水分が抜けただけですが、脂肪50gくらいは燃えたということで・・・・
起床時：64.2kg 18.5%
朝：納豆 ごはん80g 玉子焼き
昼：ざるそば小盛（290kcal）ミニカレー（250kcal）
夕：ガーリックトースト（278kcal）中華丼（370kcal）
夜：納豆 ごはん100g みそ汁
運動：水泳100分
就寝時：63.5kg 19.9%
摂取カロリー；1780kcal
消費カロリー； 300kcal
水分が抜けただけですが、脂肪50gくらいは燃えたということで・・・・
303 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/16 23:28
【４月１６日の報告】 スパＸ２ ＳｎＤ ハッピーな空想家 最高だおｗ
朝食 パスタ ツナ 確かに叱られてもニヤニヤすてる・・この前は
昼食 豚丼 「申し訳ございません・・女王さまの仰せのとおり～ｗ」
夕食 カレー と逝ったら火に油そそいぢゃったｗｗｗ
夜食 コーンスープ ツナ 他のモナが知らない一面を汁つーのは
甘い物 あんだんご 楽しくもあり嬉しい＾＾
間食 同 配属転換もなくこの勢いでダイエトやろうっと
運動 ジョグ＆ウォーク２０分 トレ２０分
朝食 パスタ ツナ 確かに叱られてもニヤニヤすてる・・この前は
昼食 豚丼 「申し訳ございません・・女王さまの仰せのとおり～ｗ」
夕食 カレー と逝ったら火に油そそいぢゃったｗｗｗ
夜食 コーンスープ ツナ 他のモナが知らない一面を汁つーのは
甘い物 あんだんご 楽しくもあり嬉しい＾＾
間食 同 配属転換もなくこの勢いでダイエトやろうっと
運動 ジョグ＆ウォーク２０分 トレ２０分
304 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 23:44
何こいつ(´д｀) メルヘンですか？
305 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/16 23:54
【中間報告】
４７キログラム（開始時より３キログラム減）
【４月１６日の報告】
朝測った体重 ４７キログラム
朝食カツ丼 大根と蒟蒻の煮物 コーヒー（４９０）
昼食 中華飯 コーヒー アイス（４３４）
間食 大根と蒟蒻の煮物 アイス ミルキー（１４０）
夕食 中華飯 ギョーザ コーヒー（４４４）総合１５０８カロリー摂取
運動 自転車４０分（坂道２０分） 踏み台昇降９０分
４７キログラム（開始時より３キログラム減）
【４月１６日の報告】
朝測った体重 ４７キログラム
朝食カツ丼 大根と蒟蒻の煮物 コーヒー（４９０）
昼食 中華飯 コーヒー アイス（４３４）
間食 大根と蒟蒻の煮物 アイス ミルキー（１４０）
夕食 中華飯 ギョーザ コーヒー（４４４）総合１５０８カロリー摂取
運動 自転車４０分（坂道２０分） 踏み台昇降９０分
306 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 23:55
>>303
死ねブタ
死ねブタ
307 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 23:59
>>302
炭水化物ばっかになってるけどいいの？
炭水化物ばっかになってるけどいいの？
308 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 23:59
309 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆FGRBEx.MZg ：04/04/17 00:00
☆体重☆60.2kg
☆食事☆
朝食:ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc(160kcal)･いちご１ﾊﾟｯｸ･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ200cc(130kcal)
昼食:灰汁巻き(餅米料理)１本
夕食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ171kcal･ﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ100cc)80kcal
その他:缶ﾊﾞｰﾑ50kcal･香酢30cc(23kcal)
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ61分9km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(610kcal)
☆食事☆
朝食:ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc(160kcal)･いちご１ﾊﾟｯｸ･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ200cc(130kcal)
昼食:灰汁巻き(餅米料理)１本
夕食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ171kcal･ﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ100cc)80kcal
その他:缶ﾊﾞｰﾑ50kcal･香酢30cc(23kcal)
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ61分9km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(610kcal)
310 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 00:04
【】つけないのか
311 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/17 00:26
【4/16の報告】
朝の体重：50.2kg
朝：置き換え、具沢山中華スープ（230）
昼：鮭とひじきの炊き込み御飯、蒸し焼き野菜、なめこ納豆（298）
夜：蒟蒻サラダ、鶏ささ身、キャベツ（107）
間食：トマトジュース、毎日果実1枚（60）
計：695kcal
運動：昇降30分、腹筋30回くらい
今日の夕方凹むことがあり、やる気が全くない状態。
午前中に運動していてよかった…
よって夕食は適当。とりあえず蛋白質摂取のためささ身を食べる。
朝の体重：50.2kg
朝：置き換え、具沢山中華スープ（230）
昼：鮭とひじきの炊き込み御飯、蒸し焼き野菜、なめこ納豆（298）
夜：蒟蒻サラダ、鶏ささ身、キャベツ（107）
間食：トマトジュース、毎日果実1枚（60）
計：695kcal
運動：昇降30分、腹筋30回くらい
今日の夕方凹むことがあり、やる気が全くない状態。
午前中に運動していてよかった…
よって夕食は適当。とりあえず蛋白質摂取のためささ身を食べる。
312 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 00:33
>>305
ドンブリ飯だったらごはんだけで380kcalくらいあるぞ
ドンブリ飯だったらごはんだけで380kcalくらいあるぞ
313 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 00:36
314 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/17 00:53
【4月16日の報告】
体重53ぐらい
朝：オールブラン+牛乳ココア（加糖）、納豆、コーヒー
昼：魚定食御飯五センチくらい
夜：もやし一袋+もずく200gスープ
間食：練り梅小匙1
運動：なし
体重53ぐらい
朝：オールブラン+牛乳ココア（加糖）、納豆、コーヒー
昼：魚定食御飯五センチくらい
夜：もやし一袋+もずく200gスープ
間食：練り梅小匙1
運動：なし
315 ：【ﾉｰｴﾝﾄﾘｰですが質問です】：04/04/17 01:16
今度の受付は来月でしょうか？
316 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/17 01:20
【4月16日の報告】
体重：58kg(前日比±0kg)
朝：バナナ、カップヨーグルト１コ、紅茶２杯
昼：ベーグルサンド、ブロッコリーとオリーブのサラダ、リンゴ２切れ
夜：肉じゃが、おひたし、ごはんちょっと、佃煮、お漬物少し、味噌汁
間：ブドウ糖３カケ、紅茶、ハトムギ茶、ハーブティ３リットルくらい
運動：踏み台30分、ウォーキング80分(途中でスーパーで買い物)、
ストレッチ10分×2、スクワット30、空中足こぎ30×3
今日は朝が少なく、昼・夜が多いパターンになってしまったので、
反省して、たくさん歩いてきました。
体重：58kg(前日比±0kg)
朝：バナナ、カップヨーグルト１コ、紅茶２杯
昼：ベーグルサンド、ブロッコリーとオリーブのサラダ、リンゴ２切れ
夜：肉じゃが、おひたし、ごはんちょっと、佃煮、お漬物少し、味噌汁
間：ブドウ糖３カケ、紅茶、ハトムギ茶、ハーブティ３リットルくらい
運動：踏み台30分、ウォーキング80分(途中でスーパーで買い物)、
ストレッチ10分×2、スクワット30、空中足こぎ30×3
今日は朝が少なく、昼・夜が多いパターンになってしまったので、
反省して、たくさん歩いてきました。
317 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:24
318 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:27
このスレは
脳脂肪の溜まったデブが、ダイエットの方法に突っ込まずに
人の揚げ足を取ったり、人をけなしたりするスレです。
最近じゃ煽ラーの方がむしろ脂肪脳
参加者の香具師らはまぁ頑張れ。
319 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:44
>>318
能書きはいいから1gでも落としなさい
能書きはいいから1gでも落としなさい
320 ：【私も質問があります】：04/04/17 01:45
すいません。よくわからなくて今月参加表明出来なかった者です。
「トリップ」ってなんですか？なんの為に必要なんですか？
＃のあとの文字列は適当に入れるものなんでしょうか？
「トリップ」ってなんですか？なんの為に必要なんですか？
＃のあとの文字列は適当に入れるものなんでしょうか？
321 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:52
ここは釣り堀じゃないので他でやってください
322 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:53
323 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:53
324 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:54
デブは性根から直していかないとダメですね。
ここのデブ見てるとホントそう思う。
ここのデブ見てるとホントそう思う。
325 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:57
質問禁止なんだろ？聞くほうも答えるほうも（ｒｙ
326 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/17 02:50
【4月15日の報告】51.0kg
摂取カロリー3000over
ウォーキング35分、ジョギング25分、骨盤体操
【4月16日の報告】52.0kg
摂取カロリー2000over
散歩20分、骨盤体操
2日続けて好きに食べて、スッキリしました。アホですが、よかった。
後半戦がんばりたいと思います。
摂取カロリー3000over
ウォーキング35分、ジョギング25分、骨盤体操
【4月16日の報告】52.0kg
摂取カロリー2000over
散歩20分、骨盤体操
2日続けて好きに食べて、スッキリしました。アホですが、よかった。
後半戦がんばりたいと思います。
327 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/17 03:04
【４月１６日の報告】
＠体重：５０．４（前日比－０．２㎏）
＠食事
朝：プチミール三枚
昼：プチシェイクオレンジ味
夜：はるさめスープ海老わんたん
間食：ＶＣ喉飴
＠運動
バレエストレッチ＆筋トレ各２０分
スクワット４０×２
一日を除き、ほとんどこれだけなのに。美肌です。にがり水かな。
セルマトリックス＆スピルリナのおかげでもあるでしょう。
あとは新陳代謝強烈ＵＰのみ。リバウンド対策も考える時期です。
＠体重：５０．４（前日比－０．２㎏）
＠食事
朝：プチミール三枚
昼：プチシェイクオレンジ味
夜：はるさめスープ海老わんたん
間食：ＶＣ喉飴
＠運動
バレエストレッチ＆筋トレ各２０分
スクワット４０×２
一日を除き、ほとんどこれだけなのに。美肌です。にがり水かな。
セルマトリックス＆スピルリナのおかげでもあるでしょう。
あとは新陳代謝強烈ＵＰのみ。リバウンド対策も考える時期です。
328 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 04:03
このスレの食事メニューみてて感じるのは
栄養バランスの問題も感じるけど
それ以上になんか食事するのがつまんなさそう。
もっと自分で美味いもの作って楽しく食べようよ
っていつも思う。
栄養バランスの問題も感じるけど
それ以上になんか食事するのがつまんなさそう。
もっと自分で美味いもの作って楽しく食べようよ
っていつも思う。
329 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/17 09:04
【4月16日の報告】
体重：49.0kg（前日比－0.6kg）
朝：キャベツときゅうりとたまねぎのサラダ、しいたけと豆腐の味噌汁、よもぎ蒸しパン
昼：ウィダーイン（ファイバー）、カロリーメイト2本
夜：みりん干し、ひじき大豆、生わかめを酢味噌で、鍋スープ（みつば、豆腐、えのき、しいたけ、ほたて）、ごはん一膳、納豆
間食：牛乳に青汁とはちみつを入れたもの
運動：ウォーキング一時間、ストレッチ
朝は寝坊し、昼も仕事の移動中となり適当なものになってしまいました。
気をつけます。
体重：49.0kg（前日比－0.6kg）
朝：キャベツときゅうりとたまねぎのサラダ、しいたけと豆腐の味噌汁、よもぎ蒸しパン
昼：ウィダーイン（ファイバー）、カロリーメイト2本
夜：みりん干し、ひじき大豆、生わかめを酢味噌で、鍋スープ（みつば、豆腐、えのき、しいたけ、ほたて）、ごはん一膳、納豆
間食：牛乳に青汁とはちみつを入れたもの
運動：ウォーキング一時間、ストレッチ
朝は寝坊し、昼も仕事の移動中となり適当なものになってしまいました。
気をつけます。
330 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/17 09:32
３日分の報告です。ノートに食事日記メモっといてよかった・・・。
最近やる気が起きなく、運動がなかなかできないです。
もっと頑張らなきゃ！！
【4月14日の報告】
起床時体重：48.4（前日比+0.8）
朝：野菜炒め・味噌汁・ベビーチーズ・牛乳
昼：自家製弁当
夜：ステーキ・キャベツ・五目豆・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：なし
【4月15日の報告】
起床時体重：48.6（前日比+0.2）
朝：ごはん１膳・きのことベーコンの炒め物・五目豆・牛乳
昼：自家製弁当
夜：冷やし中華・サーモンとタマネギのサラダ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操１セット
【4月16日の報告】
起床時体重：48.6（前日比±0）
朝：ウインナー２本・さつまあげ1/2個・豆腐の味噌汁
昼：自家製弁当
夜：おにぎり（山菜）１つ・ツナサラダ
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン
運動：なし
最近やる気が起きなく、運動がなかなかできないです。
もっと頑張らなきゃ！！
【4月14日の報告】
起床時体重：48.4（前日比+0.8）
朝：野菜炒め・味噌汁・ベビーチーズ・牛乳
昼：自家製弁当
夜：ステーキ・キャベツ・五目豆・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：なし
【4月15日の報告】
起床時体重：48.6（前日比+0.2）
朝：ごはん１膳・きのことベーコンの炒め物・五目豆・牛乳
昼：自家製弁当
夜：冷やし中華・サーモンとタマネギのサラダ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操１セット
【4月16日の報告】
起床時体重：48.6（前日比±0）
朝：ウインナー２本・さつまあげ1/2個・豆腐の味噌汁
昼：自家製弁当
夜：おにぎり（山菜）１つ・ツナサラダ
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン
運動：なし
331 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/17 10:22
【中間報告】
体重：51.8㎏（開始時より－0.7kg）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願い致します。
【4月16日の報告】
起床時体重：51.8kg（前日比+0.1kg）
朝：フランスパン50g、オールブラン20g、豆乳100ml、リンゴ1個
野菜炒め（玉葱1/2個 ピーマン1個 ミニトマト2個 玉子1個）
昼：豆ご飯大盛、リンゴとサツマイモの甘い煮物・大量、青菜のピーナツ和え
サラダ（＋大量のドレッシング）、牛肉の佃煮たくさん、味噌汁（豆腐 ネギ）
デザート（日本酒のシャーベット）
夕：厚揚げと野菜の煮物少量、味噌汁（ブロッコリーの茎 舞茸 ネギ）、鯵の干物少し
運動：エアロバイク45分(夕食1時間後)、就寝前の筋トレ20分
恩ある方から昼食のお誘いを受けて、お昼ご飯が凄い量に…。
先方の奥様の手料理だったので、残せずに完食しました。
昨日は私の言葉遣いが発端でスレが少し荒れてしまい、申し訳ありません。
海外で育ったせいか、よく不自然な日本語になってしまいます。
もっと自然で正しい言葉遣いが出来るように頑張ります。
体重：51.8㎏（開始時より－0.7kg）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願い致します。
【4月16日の報告】
起床時体重：51.8kg（前日比+0.1kg）
朝：フランスパン50g、オールブラン20g、豆乳100ml、リンゴ1個
野菜炒め（玉葱1/2個 ピーマン1個 ミニトマト2個 玉子1個）
昼：豆ご飯大盛、リンゴとサツマイモの甘い煮物・大量、青菜のピーナツ和え
サラダ（＋大量のドレッシング）、牛肉の佃煮たくさん、味噌汁（豆腐 ネギ）
デザート（日本酒のシャーベット）
夕：厚揚げと野菜の煮物少量、味噌汁（ブロッコリーの茎 舞茸 ネギ）、鯵の干物少し
運動：エアロバイク45分(夕食1時間後)、就寝前の筋トレ20分
恩ある方から昼食のお誘いを受けて、お昼ご飯が凄い量に…。
先方の奥様の手料理だったので、残せずに完食しました。
昨日は私の言葉遣いが発端でスレが少し荒れてしまい、申し訳ありません。
海外で育ったせいか、よく不自然な日本語になってしまいます。
もっと自然で正しい言葉遣いが出来るように頑張ります。
332 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/17 10:41
【４月１６日の報告】
起床時の体重 57,4㎏ （前日比＋0,2）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯少し ローストビーフ（レタス 玉葱） 卵焼き（人参 ワカメ） マイタケのお吸い物 枝豆 さつまいも少し
夕食 マイクロダイエット
間食 蒸しパン半分（200キロカロリー） ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 ストレッチ２５分 ウォーキング３５分 筋トレ５分
起床時の体重 57,4㎏ （前日比＋0,2）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯少し ローストビーフ（レタス 玉葱） 卵焼き（人参 ワカメ） マイタケのお吸い物 枝豆 さつまいも少し
夕食 マイクロダイエット
間食 蒸しパン半分（200キロカロリー） ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 ストレッチ２５分 ウォーキング３５分 筋トレ５分
333 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 11:25
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
中間報告忘れてるﾔｼ多くね？
334 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/17 12:19
【4月16日の報告】
体重：66.4kg 体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、カップスープ、昆布巻き、納豆、浅漬け
昼食：おにぎり1個、根菜サラダ、菜の花と豆腐の煮浸し、鳥唐揚げ、鰆の野菜あんかけ一口大1個、グレープフルーツ1/2
夕食：バナナ1/2本、低脂肪乳
間食：おにぎり1個
運動：水泳25m×8、水中ウォーキング500m
疲れ気味だったので、あまり泳げずウォーキング中心にしました。
>274は【4月15日の報告】の間違いでした。
体重：66.4kg 体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、カップスープ、昆布巻き、納豆、浅漬け
昼食：おにぎり1個、根菜サラダ、菜の花と豆腐の煮浸し、鳥唐揚げ、鰆の野菜あんかけ一口大1個、グレープフルーツ1/2
夕食：バナナ1/2本、低脂肪乳
間食：おにぎり1個
運動：水泳25m×8、水中ウォーキング500m
疲れ気味だったので、あまり泳げずウォーキング中心にしました。
>274は【4月15日の報告】の間違いでした。
335 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/17 12:50
【４月16日の報告】
体重・体脂肪：
47.4kg(前日比+0.2kg)、体脂肪：24.5%(前日比+0.5%)
食事：
朝 お粥、野菜スープ(=4/15昼)、なます(人参,大根)、牛乳+ココア（無脂肪ﾉﾝｼｭｶﾞ）
昼 スコーン、牛乳、お茶
夜 お粥、ミネストローネ(野菜5種,押麦,春雨少々)、焼鮭、納豆(ｴﾉｷ+黒酢)、生姜紅茶
間 なし
運動：
ウォーキング（60分）、負荷トレ（20分）、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
作業が押してしまい、お昼が適当に。その分明日の食事で調整してみる予定です。
体重・体脂肪：
47.4kg(前日比+0.2kg)、体脂肪：24.5%(前日比+0.5%)
食事：
朝 お粥、野菜スープ(=4/15昼)、なます(人参,大根)、牛乳+ココア（無脂肪ﾉﾝｼｭｶﾞ）
昼 スコーン、牛乳、お茶
夜 お粥、ミネストローネ(野菜5種,押麦,春雨少々)、焼鮭、納豆(ｴﾉｷ+黒酢)、生姜紅茶
間 なし
運動：
ウォーキング（60分）、負荷トレ（20分）、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
作業が押してしまい、お昼が適当に。その分明日の食事で調整してみる予定です。
336 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 13:03
>>331
うそつけ＜海外で育ったせいか
うそつけ＜海外で育ったせいか
337 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/17 13:18
【4月16日の報告】
起床時の体重 64.0kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン2個 キャベツの千切り スライスチーズ ヨーグルト
夕食 お好み焼き3枚 スライスチーズ3枚 生ビール500ml 日本酒五合
運動 散歩1時間30分
やべえくらいに夜食べたよ。
週一回は付き合いでこれくらい食べるから要注意だな。
散歩の時間をいつもの倍にしたんだけど、あんま意味なかった。
さっき、体重計に乗ったら前日比＋1.2Ｋｇで参っちゃった。また今日から頑張るよ。
起床時の体重 64.0kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン2個 キャベツの千切り スライスチーズ ヨーグルト
夕食 お好み焼き3枚 スライスチーズ3枚 生ビール500ml 日本酒五合
運動 散歩1時間30分
やべえくらいに夜食べたよ。
週一回は付き合いでこれくらい食べるから要注意だな。
散歩の時間をいつもの倍にしたんだけど、あんま意味なかった。
さっき、体重計に乗ったら前日比＋1.2Ｋｇで参っちゃった。また今日から頑張るよ。
338 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/17 13:51
【脱会表明】
パソコンの調子が悪く、修理に出すことになってしまいました。
中間報告もできずすみませんでした。
目標達成までこのスレに書き込んでいるつもりでがんばります。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、煽ラーさま、どうもありがとうございました。
パソコンの調子が悪く、修理に出すことになってしまいました。
中間報告もできずすみませんでした。
目標達成までこのスレに書き込んでいるつもりでがんばります。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、煽ラーさま、どうもありがとうございました。
339 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 14:13
>>336
< ｀∀´>ウリは本当に海外で育ったニダ
< ｀∀´>ウリは本当に海外で育ったニダ
340 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 15:09
>>337
夜の食事より、朝食食っていない方がもっとマズイよな。
ビタミンやミネラル、食物繊維の類はほとんど無いよな。
急に運動量を増やしたって意味は無いんだよな。
で、本当にダイエットする気あるんか？自分が頑張ってるという事を
言いたいだけじゃねえのか？
夜の食事より、朝食食っていない方がもっとマズイよな。
ビタミンやミネラル、食物繊維の類はほとんど無いよな。
急に運動量を増やしたって意味は無いんだよな。
で、本当にダイエットする気あるんか？自分が頑張ってるという事を
言いたいだけじゃねえのか？
341 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/04/17 16:19
お待たせしました、４月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。
参加者総数：100名
中間報告者：39名（39.0％）
16日までの脱会者：5名(まるりり、パン、はなこ、ぱぴ、ゆり)(5.0%)
▼目標達成している人・・・4名(4.0％)
トキ、カクヘン７７７、RINDO、田中鈴木
▼順調に減っている人・・・32名(30.8％)
アリ、ひかる、納豆好き、B、ひめりんご、せぶん♪、もっへ、モミー、
ドラスト、黒子、むーどろ、ぼてねこ、豆、なつる、柚、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、
きちゅ、ちさ、コジ坊、真夜、ららら、しゃけ、さつき、りょう、モツ煮込み、
えっこ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、たぁ、水寝台、スズメ、ちぃ、いち
▼±０の人・・・0名(0.0％)
▼増えてしまった人・・・2名(2.0％）
水あめ、Piglet
間違いがあればご指摘よろしくお願いします。
以下、参加表明順で敬称略です。
参加者総数：100名
中間報告者：39名（39.0％）
16日までの脱会者：5名(まるりり、パン、はなこ、ぱぴ、ゆり)(5.0%)
▼目標達成している人・・・4名(4.0％)
トキ、カクヘン７７７、RINDO、田中鈴木
▼順調に減っている人・・・32名(30.8％)
アリ、ひかる、納豆好き、B、ひめりんご、せぶん♪、もっへ、モミー、
ドラスト、黒子、むーどろ、ぼてねこ、豆、なつる、柚、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、
きちゅ、ちさ、コジ坊、真夜、ららら、しゃけ、さつき、りょう、モツ煮込み、
えっこ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、たぁ、水寝台、スズメ、ちぃ、いち
▼±０の人・・・0名(0.0％)
▼増えてしまった人・・・2名(2.0％）
水あめ、Piglet
間違いがあればご指摘よろしくお願いします。
342 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/17 19:13
【４月16日の報告】
体重：52.8(前日比±０)
体脂肪率：29.2％(前日比▲0.2)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、野菜ジュース200ml
昼：ごはん一膳、魚フライ、お好み焼き一口ほど
夜：マグロ丼、煮物(鶏肉、にんじん、ちくわ)、野菜ジュース200ml
間食：缶コーヒー１本
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
ウォーキング20分
今日は予備校の説明会で、少し遠回りして帰って来ました。
予備校の生活に慣れたら週１のペースで、市で運営しているトレーニングセンターに
気分転換も兼ねて通おうと思っています。
>>シュウケイビト５号さま
集計ご苦労様です。ありがとうございます！
体重：52.8(前日比±０)
体脂肪率：29.2％(前日比▲0.2)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、野菜ジュース200ml
昼：ごはん一膳、魚フライ、お好み焼き一口ほど
夜：マグロ丼、煮物(鶏肉、にんじん、ちくわ)、野菜ジュース200ml
間食：缶コーヒー１本
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
ウォーキング20分
今日は予備校の説明会で、少し遠回りして帰って来ました。
予備校の生活に慣れたら週１のペースで、市で運営しているトレーニングセンターに
気分転換も兼ねて通おうと思っています。
>>シュウケイビト５号さま
集計ご苦労様です。ありがとうございます！
343 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 19:45
>>342
予備校生ってことはまだ10代かな？だったら覚えておこう。
「ご苦労様」っていうのは、自分より目下の人（家来とか部下とか）に言う言葉だよ。
こういうときは「お疲れ様です」って言ったほうがいいかもね。
予備校生ってことはまだ10代かな？だったら覚えておこう。
「ご苦労様」っていうのは、自分より目下の人（家来とか部下とか）に言う言葉だよ。
こういうときは「お疲れ様です」って言ったほうがいいかもね。
344 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/17 21:17
【４月１７日の報告】
＠今朝の体重→50.3kg（前日差+0.3kg）生理４日目
＠食事
朝（AM10:00)→チーズトースト、豆乳青汁190ml
昼（PM1:30)→カレーのルーとキャベツの千切り、糸こんにゃくをあえたもの。トマト、ゆで卵、豆腐
夜（PM4:00)→マクドナルド（ダブルチーズバーガー、ポテト、ウーロン茶）＿|￣|○
間食(PM5:00)→アイス
＠運動
サイクリング１時間
ストレッチ
＠反省
今日バイトへ行くとマクドナルドの賄いが(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
食べずに捨てる訳にもいかないので早めにいただきました。
明日は朝の予定がないのでウォーキングで歩きまくろうと思います(`Д´)
>>341シュウケイビト５号さん
集計お疲れ様でした★目標達成できるよう頑張ります。ありがとうございます。
>>343
横レスすみません。私もまだ学生なのですが、「ご苦労様でした」が敬語じゃなかったのは知りませんでした。
一つ勉強になりました。ありがとうございます(*´Д`)
＠今朝の体重→50.3kg（前日差+0.3kg）生理４日目
＠食事
朝（AM10:00)→チーズトースト、豆乳青汁190ml
昼（PM1:30)→カレーのルーとキャベツの千切り、糸こんにゃくをあえたもの。トマト、ゆで卵、豆腐
夜（PM4:00)→マクドナルド（ダブルチーズバーガー、ポテト、ウーロン茶）＿|￣|○
間食(PM5:00)→アイス
＠運動
サイクリング１時間
ストレッチ
＠反省
今日バイトへ行くとマクドナルドの賄いが(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
食べずに捨てる訳にもいかないので早めにいただきました。
明日は朝の予定がないのでウォーキングで歩きまくろうと思います(`Д´)
>>341シュウケイビト５号さん
集計お疲れ様でした★目標達成できるよう頑張ります。ありがとうございます。
>>343
横レスすみません。私もまだ学生なのですが、「ご苦労様でした」が敬語じゃなかったのは知りませんでした。
一つ勉強になりました。ありがとうございます(*´Д`)
345 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/17 21:33
【４月１６日の報告】
朝食 オムライス
昼食 カレー
夕食 カツ丼
夜食 ごはん 鮭 納豆
甘い物 キウイ 間食 同
運動 ジョグ＆ウォーク４０分 >>306は～い＾＾そのうちあの世へトンヅラするぶひ
風邪が治りかけ食欲が大分戻りますたが今市で体重降下杉なんで
来週は有酸素は様子見で逝こうっと ２始まってから幼房の先生たんが降臨すてるね＾＾；
朝食 オムライス
昼食 カレー
夕食 カツ丼
夜食 ごはん 鮭 納豆
甘い物 キウイ 間食 同
運動 ジョグ＆ウォーク４０分 >>306は～い＾＾そのうちあの世へトンヅラするぶひ
風邪が治りかけ食欲が大分戻りますたが今市で体重降下杉なんで
来週は有酸素は様子見で逝こうっと ２始まってから幼房の先生たんが降臨すてるね＾＾；
346 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/17 22:11
シュウケイビト5号様・中間集計ありがとうございました。
【4月16日の報告】
起床時体重：58.0kg
朝：ホットドッグ1本（キャベツ・ソーセージ・ケチャップ）
コーヒー1杯 苺5粒・キウイ1個＋カスピ海ヨーグルトかけ
昼：ピリ辛スープ雑炊（玉子1個）1杯
間食：ブリックパックコーヒー1個
夜：外食＝焼き鳥盛り合わせ（友人とわける） おぼろ豆腐
大根サラダ 鳥肝のポン酢和え
手羽先から揚げ・・等をつまむ
日本酒1杯 日本酒ハイ1ハイ
場所替えて＝焼酎お湯割1杯 酎ハイ1杯 ウーロン茶1杯
スナック菓子4～5枚？
【4月17日の報告】
起床時体重：59.2kg 風呂前体脂肪率：25%
朝：ベーグル1／2個 スープ1杯 コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 春キャベツのサラダ1個
コーヒー1杯
間食：スコーン1個 コーヒー1杯
夜：酢だこ（タコ・ワカメ・キュウリ・じゃこ等）小鉢1個
スープ1杯 さんま１尾
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）１杯
夜飲みに行ってはめを外したようです。
まさか1.2kgも一晩で・・。恐ろしいです。
この半月が水の泡です。ちょっと立ち直れないかも・・。（泣
【4月16日の報告】
起床時体重：58.0kg
朝：ホットドッグ1本（キャベツ・ソーセージ・ケチャップ）
コーヒー1杯 苺5粒・キウイ1個＋カスピ海ヨーグルトかけ
昼：ピリ辛スープ雑炊（玉子1個）1杯
間食：ブリックパックコーヒー1個
夜：外食＝焼き鳥盛り合わせ（友人とわける） おぼろ豆腐
大根サラダ 鳥肝のポン酢和え
手羽先から揚げ・・等をつまむ
日本酒1杯 日本酒ハイ1ハイ
場所替えて＝焼酎お湯割1杯 酎ハイ1杯 ウーロン茶1杯
スナック菓子4～5枚？
【4月17日の報告】
起床時体重：59.2kg 風呂前体脂肪率：25%
朝：ベーグル1／2個 スープ1杯 コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 春キャベツのサラダ1個
コーヒー1杯
間食：スコーン1個 コーヒー1杯
夜：酢だこ（タコ・ワカメ・キュウリ・じゃこ等）小鉢1個
スープ1杯 さんま１尾
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）１杯
夜飲みに行ってはめを外したようです。
まさか1.2kgも一晩で・・。恐ろしいです。
この半月が水の泡です。ちょっと立ち直れないかも・・。（泣
347 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 22:31
348 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 22:38
別スレに1日で３kg増えたって泣いてた人がいた。
>>346程度の食事の場合ね。
巨デブの場合は知りません
巨デブの場合は知りません
350 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆FGRBEx.MZg ：04/04/17 23:52
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様
集計ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
【４月17日(土)の報告】
☆体重☆60.0kg
☆食事☆
朝食:納豆ごはん･野沢菜ともやしの蒸し焼き
昼食:りんご3/4個･ｵﾚﾝｼﾞ１個･ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc(160kcal)
夕食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
その他:缶ﾊﾞｰﾑ50kcal･香酢30cc(23kcal)･ﾐﾙｸ200cc(160kcal)･ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分9km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(644kcal)
集計ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
【４月17日(土)の報告】
☆体重☆60.0kg
☆食事☆
朝食:納豆ごはん･野沢菜ともやしの蒸し焼き
昼食:りんご3/4個･ｵﾚﾝｼﾞ１個･ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc(160kcal)
夕食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
その他:缶ﾊﾞｰﾑ50kcal･香酢30cc(23kcal)･ﾐﾙｸ200cc(160kcal)･ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分9km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(644kcal)
351 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/18 00:11
中間集計、有難うございます！
【４月１６日の報告】
体重５０．８kg(前日比－０．１kg)
朝 きなこヨーグルト トマト半分
昼 卵サンド 野菜ジュース
夜 キャベツスープ 豆乳プリン
【４月１７日の報告】
体重５０．８kg(前日比±０kg)
朝 きなこヨーグルト マカロニサラダ
昼 卯の花炒り煮 豆乳プリン きんぴらゴボウ
夜 刺身こんにゃく 根菜スープ
運動 自転車１時間
【４月１６日の報告】
体重５０．８kg(前日比－０．１kg)
朝 きなこヨーグルト トマト半分
昼 卵サンド 野菜ジュース
夜 キャベツスープ 豆乳プリン
【４月１７日の報告】
体重５０．８kg(前日比±０kg)
朝 きなこヨーグルト マカロニサラダ
昼 卯の花炒り煮 豆乳プリン きんぴらゴボウ
夜 刺身こんにゃく 根菜スープ
運動 自転車１時間
352 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/18 01:20
>>シュウケイビト５号さま
中間報告集計おつかれさまです。今後ともよろしくお願いいたします。
【4月17日の報告】
体重58.0kg(前日比±0kg)
朝：オルビスプチチャウダー(140位)、ブドウ糖ひとかけ、紅茶
昼：ベーグルサンド(481)、紅茶１杯、ハトムギ茶500ml
夜：豚肉と玉ねぎの炒め物、豚肉と茄子の味噌炒め、小魚の佃煮
デコポン３切れ、手作りプティング小さく切って１切れ
間：ブドウ糖５カケくらい、黒糖２カケ、紅茶２リットルくらい
運動：ウォーキング90分、ストレッチ10分×3、空中足こぎ30×3
今日は仕事の都合上朝を置き換えにして、昼すぎに90分ほど歩いたら、
くらくらしてきてしまい、ブドウ糖と黒糖を舐めました。
できれば夜を置き換えたいのですが、そういうわけにはいかない日もあって、
できるだけ調整して、仕事と両立させつつがんばります。
誤差もあるかと思いますが、体脂肪率が3%減りました。
中間報告集計おつかれさまです。今後ともよろしくお願いいたします。
【4月17日の報告】
体重58.0kg(前日比±0kg)
朝：オルビスプチチャウダー(140位)、ブドウ糖ひとかけ、紅茶
昼：ベーグルサンド(481)、紅茶１杯、ハトムギ茶500ml
夜：豚肉と玉ねぎの炒め物、豚肉と茄子の味噌炒め、小魚の佃煮
デコポン３切れ、手作りプティング小さく切って１切れ
間：ブドウ糖５カケくらい、黒糖２カケ、紅茶２リットルくらい
運動：ウォーキング90分、ストレッチ10分×3、空中足こぎ30×3
今日は仕事の都合上朝を置き換えにして、昼すぎに90分ほど歩いたら、
くらくらしてきてしまい、ブドウ糖と黒糖を舐めました。
できれば夜を置き換えたいのですが、そういうわけにはいかない日もあって、
できるだけ調整して、仕事と両立させつつがんばります。
誤差もあるかと思いますが、体脂肪率が3%減りました。
353 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/18 01:25
【４月17日の報告】
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比-0.2kg)、体脂肪：23.0%(前日比-1.5%)
食事：
朝 水(+苦汁,酢；500ml)、お粥、野菜鶏スープ(野菜6種,手羽；ﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ)、もやし
昼 トマトJ、ヨーグルト+オールブラン(+黄粉,胡麻,粉茶,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ,蜂蜜小1)
夜 冷奴（豆腐,エノキ,めかぶ）、野菜鶏スープ(=朝食)、鰯煮
間 コーヒー
運動：
ウォーキング(100分)、負荷トレ(20分)、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
>>341 集計作業+中間報告、感謝です！
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比-0.2kg)、体脂肪：23.0%(前日比-1.5%)
食事：
朝 水(+苦汁,酢；500ml)、お粥、野菜鶏スープ(野菜6種,手羽；ﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ)、もやし
昼 トマトJ、ヨーグルト+オールブラン(+黄粉,胡麻,粉茶,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ,蜂蜜小1)
夜 冷奴（豆腐,エノキ,めかぶ）、野菜鶏スープ(=朝食)、鰯煮
間 コーヒー
運動：
ウォーキング(100分)、負荷トレ(20分)、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
>>341 集計作業+中間報告、感謝です！
354 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/18 02:32
【4月16日の報告】
体重：76.5kg(前日比+0.5kg)
朝：自家製おにぎり2個
間食：なし
昼：ハムチーズサンド1個・「野菜生活・赤」1本
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)・アボカド1/2個
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
【4月17日の報告】
体重：77.5kg(前日比+1.0kg)
朝：昼まで寝ていたので なし
間食：なし
昼：チキンラーメン1個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)・もずく・納豆1パック
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：腹筋20回×3
じっくり徒歩を続けているが、帰ったら汗がじわっと・・・
足の裏もひりひり痛い。思い切って走ろうかと思うが、
スーツ姿で夜中に走っていたら誰が見ても不審者。
体重：76.5kg(前日比+0.5kg)
朝：自家製おにぎり2個
間食：なし
昼：ハムチーズサンド1個・「野菜生活・赤」1本
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)・アボカド1/2個
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：2駅前で降車し、自宅まで徒歩約1時間
【4月17日の報告】
体重：77.5kg(前日比+1.0kg)
朝：昼まで寝ていたので なし
間食：なし
昼：チキンラーメン1個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)・もずく・納豆1パック
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：腹筋20回×3
じっくり徒歩を続けているが、帰ったら汗がじわっと・・・
足の裏もひりひり痛い。思い切って走ろうかと思うが、
スーツ姿で夜中に走っていたら誰が見ても不審者。
355 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/18 05:03
>>341
シュウケイビト５号様、
>>249
に中間報告ありますので、よろしくお願いいたします。
【４月１７日の報告】
＠体重：５０．２（前日比－０．２）
＠食事
朝食：プチミール２枚、サンスー湯、納豆
昼食：プチシェイクみつりんご味
夕食：プチシェイクみつりんご味（本当はストロベリーにしたかった！）
間食：ＶＣ喉飴。
＠運動
バレエエクササイズ＆ストレッチ各２０分 筋トレ２０分
体重があまり減らないけど、今日は友人に「顔すっきりしたね」と言われ
馬鹿はまたやる気まんまんになりました。腰痛が最近の悩みです。
いつも体重落とすと、腰が痛くなります。
シュウケイビト５号様、
>>249
に中間報告ありますので、よろしくお願いいたします。
【４月１７日の報告】
＠体重：５０．２（前日比－０．２）
＠食事
朝食：プチミール２枚、サンスー湯、納豆
昼食：プチシェイクみつりんご味
夕食：プチシェイクみつりんご味（本当はストロベリーにしたかった！）
間食：ＶＣ喉飴。
＠運動
バレエエクササイズ＆ストレッチ各２０分 筋トレ２０分
体重があまり減らないけど、今日は友人に「顔すっきりしたね」と言われ
馬鹿はまたやる気まんまんになりました。腰痛が最近の悩みです。
いつも体重落とすと、腰が痛くなります。
356 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/18 06:00
シュウケイビト５号様、中間報告集計ありがとうございました。
【4月17日の報告】
体重：72.2kg（前日比 +0.3kg） 40.4%
朝：雑炊（海苔スープ・卵・葱）・焼き鳥（なんこつ・塩）･烏龍茶
昼：餃子・トマト煮（なす・ピーマン・玉ねぎ・ズッキーニ）・烏龍茶
夜：春雨スープ・コーヒー
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
【4月17日の報告】
体重：72.2kg（前日比 +0.3kg） 40.4%
朝：雑炊（海苔スープ・卵・葱）・焼き鳥（なんこつ・塩）･烏龍茶
昼：餃子・トマト煮（なす・ピーマン・玉ねぎ・ズッキーニ）・烏龍茶
夜：春雨スープ・コーヒー
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
357 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 06:36
タバコ吸えば痩せるよ
358 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 08:16
エアロバイクを漕いでいる君らの姿を想像すると
サーカスで自転車に乗ってるパンダを思い出すよ
359 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/18 08:22
今朝の体重 64.0ｋｇ
【4月17日の報告】
朝 ： ハムトースト ２枚、野菜ジュース
昼 ： チキンラーメン、まるごとバナナ
間 ： 角砂糖 ３個
夜 ： カレーライス ２杯
散歩、運動なし
シュウケイビト５号様、ありがとうございました。
【4月17日の報告】
朝 ： ハムトースト ２枚、野菜ジュース
昼 ： チキンラーメン、まるごとバナナ
間 ： 角砂糖 ３個
夜 ： カレーライス ２杯
散歩、運動なし
シュウケイビト５号様、ありがとうございました。
360 ：血まんこ@168*46.1*40*♀ ◆uSGY8Q.T1s ：04/04/18 09:25
【参加表明】
仕事で痩せないといけません(つД｀;)
ココ見てると、ダイエットしながら結構食べても大丈夫そうに見えるけど
気のせいなのでしょうか？
今後よろしくお願いします
仕事で痩せないといけません(つД｀;)
ココ見てると、ダイエットしながら結構食べても大丈夫そうに見えるけど
気のせいなのでしょうか？
今後よろしくお願いします
361 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 09:40
(´д｀)
362 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 10:11
(´д｀) ﾏﾏ･･･
363 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/18 10:14
【4/17の報告】
朝の体重：50.2kg
朝：なし
昼：筍ごはん、野菜の蒸し焼き、納豆なめこみそ汁（291）
夜：置き換え、ピーマンと糸コンの甘辛炒め（173）
深夜：置き換え、蒟蒻の土佐煮（140）
間食：毎日果実2枚、トマトジュース150ml（70）
計：674kcal
運動：昇降40分、腹筋50回くらい
起きたのが昼近くだったので朝昼兼用。
栄養不足だと思い寝る3時間前に軽い食事を。
休日でも規則正しい生活をしなければ…
1日に飲むお茶（約2ﾘｯﾄﾙ）の半分をプーアール茶にする。
シュウケイビト5号様、集計お疲れ様でした。
いつもありがとうございます。
朝の体重：50.2kg
朝：なし
昼：筍ごはん、野菜の蒸し焼き、納豆なめこみそ汁（291）
夜：置き換え、ピーマンと糸コンの甘辛炒め（173）
深夜：置き換え、蒟蒻の土佐煮（140）
間食：毎日果実2枚、トマトジュース150ml（70）
計：674kcal
運動：昇降40分、腹筋50回くらい
起きたのが昼近くだったので朝昼兼用。
栄養不足だと思い寝る3時間前に軽い食事を。
休日でも規則正しい生活をしなければ…
1日に飲むお茶（約2ﾘｯﾄﾙ）の半分をプーアール茶にする。
シュウケイビト5号様、集計お疲れ様でした。
いつもありがとうございます。
364 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 10:37
>>357
ヘビースモーカーの巨デブを知っている
ヘビースモーカーの巨デブを知っている
365 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/18 11:20
【4月17日の報告】
体重53
朝：オールブラン+ヨーグルトと牛乳かけ、プラム三つ、コーヒー、味噌汁
昼：かきあげ、せいろソバ
夜：寿司（握り→えび、たまご 海苔巻→あなご２、ネギトロ２、カッパ巻き１、たくあん１、納豆２）
間食：ｻｰティーワンアイスクリーム（美味しかった
運動：爪先立ちスクワット10、昇降台35分、自転車で30分往復
体重53
朝：オールブラン+ヨーグルトと牛乳かけ、プラム三つ、コーヒー、味噌汁
昼：かきあげ、せいろソバ
夜：寿司（握り→えび、たまご 海苔巻→あなご２、ネギトロ２、カッパ巻き１、たくあん１、納豆２）
間食：ｻｰティーワンアイスクリーム（美味しかった
運動：爪先立ちスクワット10、昇降台35分、自転車で30分往復
366 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/18 11:44
【4月17日の報告】
体重：52.8kg(前日比±０)
体脂肪率：29.4％(前日比+0.2)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース200ml
昼：しょうが焼き弁当、サラダ(きゅうり、にんじん、きゃべつ)
夜：カレー半分、サラダ(きゅうり、わかめ、レタス)、鮭のムニエル
間食：チーズケーキ
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
なかなか体重が減りません…。
あと２週間で痩せられるか少し不安ですが、頑張ろうと思います。
>>343
ご指摘ありがとうございます。
勉強になりました。これからは気を付けたいと思います。
体重：52.8kg(前日比±０)
体脂肪率：29.4％(前日比+0.2)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース200ml
昼：しょうが焼き弁当、サラダ(きゅうり、にんじん、きゃべつ)
夜：カレー半分、サラダ(きゅうり、わかめ、レタス)、鮭のムニエル
間食：チーズケーキ
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
なかなか体重が減りません…。
あと２週間で痩せられるか少し不安ですが、頑張ろうと思います。
>>343
ご指摘ありがとうございます。
勉強になりました。これからは気を付けたいと思います。
367 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 12:24
>>358
ﾜﾗﾀﾖ
ﾜﾗﾀﾖ
368 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/18 13:23
シュウケイビト５号さま、集計ありがとうございます。
【４月１７日の報告】
起床時の体重 57,2㎏ （前日比－0,2）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯半分 赤身魚刺身 卵焼き（ワカメ 高菜 ノンオイルツナ） 納豆 カボチャの煮物 サラダ（レタス トマト）
夕食 マイクロダイエット サラダ（ワカメ レタス ノンオイルドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトがけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
運動になれたのか温かくなったからか、運動時少し汗が出るようになってきました。
【４月１７日の報告】
起床時の体重 57,2㎏ （前日比－0,2）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯半分 赤身魚刺身 卵焼き（ワカメ 高菜 ノンオイルツナ） 納豆 カボチャの煮物 サラダ（レタス トマト）
夕食 マイクロダイエット サラダ（ワカメ レタス ノンオイルドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトがけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
運動になれたのか温かくなったからか、運動時少し汗が出るようになってきました。
369 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/18 13:48
【4月17日の報告】
起床時の体重 65.2ｋｇ
朝食 なし
昼食 お好み焼きサンド ヨーグルト
夕食 ヤキソバ お好み焼き ビール350ml×2 焼酎お湯割700ml
運動 なし
昨日は先輩の家に招待されてまた食べちゃったよ。
週末のダイエットは難しいね。
>>340
ごもっともだね。
ただ俺、仕事が朝の6時まで続くから、朝食摂らないようにしてるんだ。
朝食摂ってすぐ寝るわけにはいかないし。そうなると睡眠時間がなくなっちゃう。
週末以外は食物繊維摂りまくってるよ。
野菜中心生活してるから。
起床時の体重 65.2ｋｇ
朝食 なし
昼食 お好み焼きサンド ヨーグルト
夕食 ヤキソバ お好み焼き ビール350ml×2 焼酎お湯割700ml
運動 なし
昨日は先輩の家に招待されてまた食べちゃったよ。
週末のダイエットは難しいね。
>>340
ごもっともだね。
ただ俺、仕事が朝の6時まで続くから、朝食摂らないようにしてるんだ。
朝食摂ってすぐ寝るわけにはいかないし。そうなると睡眠時間がなくなっちゃう。
週末以外は食物繊維摂りまくってるよ。
野菜中心生活してるから。
370 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 13:59
371 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/18 14:28
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ５号様、お疲れさまです！
【４月１６日の報告】
体重：47.2kg(前日比±0)
朝：チキンライス110g
昼：マイクロダイエット(174)
夜：マイクロダイエット(171)キャベツ
間食：ドーナツ半分(150)豆腐プリン(100)
運動：ステッパー30分
とりあえずドーナツのカロリー分を消費しました・・・。
【４月１７日の報告】
体重：47.2kg(前日比±0)
朝：チキンライス110g
昼：マイクロダイエット(174)
夜：マイクロダイエット(174)
間食：ドーナツ半分(150)チョコ(58)バランスアップ(58)
運動：ステッパー４０分・腹筋20回×2セット
【４月１６日の報告】
体重：47.2kg(前日比±0)
朝：チキンライス110g
昼：マイクロダイエット(174)
夜：マイクロダイエット(171)キャベツ
間食：ドーナツ半分(150)豆腐プリン(100)
運動：ステッパー30分
とりあえずドーナツのカロリー分を消費しました・・・。
【４月１７日の報告】
体重：47.2kg(前日比±0)
朝：チキンライス110g
昼：マイクロダイエット(174)
夜：マイクロダイエット(174)
間食：ドーナツ半分(150)チョコ(58)バランスアップ(58)
運動：ステッパー４０分・腹筋20回×2セット
372 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/04/18 14:59
373 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/18 17:02
【4月17日の報告】
体重49.0kg(前日比かわらず)
朝：ごはん半分、キャベツときゅうりのサラダ、納豆半パック、生卵
昼：豚肉の生姜炒め、たけのこの煮物、ごはん半分、千切りキャベツ（ドレッシングなし）、いちご2個ヨーグルトかけ
夜：鍋焼きうどん（豆腐、イワシつみれ、白菜、しいたけなど）、刺身２きれ、かぼちゃコロッケ1/3、こんにゃく酢味噌サラダ少々
間食：なし
運動：ウォーキング60分
夜は外食でしたが、鍋のお餅を食べなかったり、焼きおにぎりを食べなかったり、
自分なりに抑制することができました。たくさん噛んで食べることも心がけています。
体重49.0kg(前日比かわらず)
朝：ごはん半分、キャベツときゅうりのサラダ、納豆半パック、生卵
昼：豚肉の生姜炒め、たけのこの煮物、ごはん半分、千切りキャベツ（ドレッシングなし）、いちご2個ヨーグルトかけ
夜：鍋焼きうどん（豆腐、イワシつみれ、白菜、しいたけなど）、刺身２きれ、かぼちゃコロッケ1/3、こんにゃく酢味噌サラダ少々
間食：なし
運動：ウォーキング60分
夜は外食でしたが、鍋のお餅を食べなかったり、焼きおにぎりを食べなかったり、
自分なりに抑制することができました。たくさん噛んで食べることも心がけています。
374 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/18 20:42
体重計が電池切れで量れなかったので書き込みが滞りがちだったのですが
書き込みしとかないとゆるゆるになると気づいたので・・・
【4月18日の報告】
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、りんご、青汁
間食:生八つ橋、なつめ
昼:焼き魚、糸こんにゃく、焼きなす、たけのこ、グレープフルーツ
夜:外食（焼肉、ビビンバなど）
運動:自転車１時間以上
運動は道に迷ったので時間適当です。外食に誘われるとつい応え、
お店に行くとつい頼んでしまうのでダメです・・・。意志が弱杉。
整理明けから普通によく食べるようになってしまっているので
食べた分は運動してせっかくの痩せ期を無駄にしないようにしたいです。
書き込みしとかないとゆるゆるになると気づいたので・・・
【4月18日の報告】
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、りんご、青汁
間食:生八つ橋、なつめ
昼:焼き魚、糸こんにゃく、焼きなす、たけのこ、グレープフルーツ
夜:外食（焼肉、ビビンバなど）
運動:自転車１時間以上
運動は道に迷ったので時間適当です。外食に誘われるとつい応え、
お店に行くとつい頼んでしまうのでダメです・・・。意志が弱杉。
整理明けから普通によく食べるようになってしまっているので
食べた分は運動してせっかくの痩せ期を無駄にしないようにしたいです。
375 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/18 21:30
【4月18日の報告】
起床時体重：59.2 kg 風呂前体脂肪率：25.5 %
朝：ベーグル（ラズベリージャムのせ）１個 スープ１杯 コーヒー１杯
昼：ベーグル（クリームチーズのせ）１個 海藻サラダ１パック
総菜パン（チーズ・トマト）野菜生活100 1パック コーヒー１杯
間食：コーヒー１杯
夜：スープ（ほうれん草をオン・カレー味）１杯 マグロやまかけ小鉢１杯
青菜と揚げ豆腐のたき物 小鉢１杯 苺２粒＋カスピ海ヨーグルト少々
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）１杯
>>347
ありがとうございます。長いスパンでがんばろうと決めているのに
くじけていてはダメですね。
今日は昼の総菜パンが自分的に反省点でしょうか。焼き立ての香りに理性が失われてしまったようで・・。
起床時体重：59.2 kg 風呂前体脂肪率：25.5 %
朝：ベーグル（ラズベリージャムのせ）１個 スープ１杯 コーヒー１杯
昼：ベーグル（クリームチーズのせ）１個 海藻サラダ１パック
総菜パン（チーズ・トマト）野菜生活100 1パック コーヒー１杯
間食：コーヒー１杯
夜：スープ（ほうれん草をオン・カレー味）１杯 マグロやまかけ小鉢１杯
青菜と揚げ豆腐のたき物 小鉢１杯 苺２粒＋カスピ海ヨーグルト少々
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）１杯
>>347
ありがとうございます。長いスパンでがんばろうと決めているのに
くじけていてはダメですね。
今日は昼の総菜パンが自分的に反省点でしょうか。焼き立ての香りに理性が失われてしまったようで・・。
376 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/18 21:36
>>341シュウケイビト５号さま、集計ありがとうございました！
二日分まとめて報告いたします。
【4月16日の報告】
体重 68.0kg（前日比＋0.1kg） 体脂肪率 35.8%（前日比＋0.2%）
朝食 胚芽パントーストサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 おにぎり2個（しば昆布、山ごぼう）、たっぷり野菜のスープ＠セブンイレブン、お刺身（赤身5切れ、カンパチ4切れ、イカそうめん）、ゆでたまご1個
間食 プレーンマフィン1個
夕食 冷やし納豆うどん、里芋のてんぷら小2個
運動 トレッドミル 30分 エアロバイク 30分 便通 あり
【4月17日の報告】
体重 68.2kg（前日比＋0.2kg） 体脂肪率 35.4%（前日比▲0.4%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン12枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 チキングリエ（皮なし）、生野菜サラダ、ライス
間食 なし
夕食 生玉ぶっかけうどん、マグロの山かけ、キムチ
運動 なし 便通 あり
“喰った！！”という二日間です。
生理前のイライラと、どこからともなく湧いてくる食欲魔人をもてあましてしまったので、
「お昼は1000kcalまでならば何喰ってもよい！間食に甘いものも許そうぞ！」と腹をくくって食べました。
16日夕食の里芋のてんぷらは、お店の人からのサービスでした。17日はお腹と腰が痛くてずっと寝てました。
二日分まとめて報告いたします。
【4月16日の報告】
体重 68.0kg（前日比＋0.1kg） 体脂肪率 35.8%（前日比＋0.2%）
朝食 胚芽パントーストサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 おにぎり2個（しば昆布、山ごぼう）、たっぷり野菜のスープ＠セブンイレブン、お刺身（赤身5切れ、カンパチ4切れ、イカそうめん）、ゆでたまご1個
間食 プレーンマフィン1個
夕食 冷やし納豆うどん、里芋のてんぷら小2個
運動 トレッドミル 30分 エアロバイク 30分 便通 あり
【4月17日の報告】
体重 68.2kg（前日比＋0.2kg） 体脂肪率 35.4%（前日比▲0.4%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン12枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 チキングリエ（皮なし）、生野菜サラダ、ライス
間食 なし
夕食 生玉ぶっかけうどん、マグロの山かけ、キムチ
運動 なし 便通 あり
“喰った！！”という二日間です。
生理前のイライラと、どこからともなく湧いてくる食欲魔人をもてあましてしまったので、
「お昼は1000kcalまでならば何喰ってもよい！間食に甘いものも許そうぞ！」と腹をくくって食べました。
16日夕食の里芋のてんぷらは、お店の人からのサービスでした。17日はお腹と腰が痛くてずっと寝てました。
377 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/18 21:43
【４月１８日の報告】
＠今朝の体重→50.5kg（前日差+0.2kg）生理５日目
＠食事
朝（AM10:00)→チーズトースト、豆乳青汁190ml、オレンジ
昼（PM1:30)→そうめんとカレーのルーをあえたもの、生キャベツ、トマト、かつおの酢和え、きゅうり
夜（PM9:00)→豆腐、キムチ
間食(PM4:00)→マクドナルド（フィッシュディッパー、野菜生活１００、ポテトS）_|￣|○
＠運動
ウォーキング２時間
ストレッチ
＠反省
今日バイトへ行くとマクドナルドの賄いが(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙpart2
でも今朝は何もすることがなかったので十分ウォーキングできた★
体重増えてる_|￣|○減らない_|￣|○
運動量もうちょっと増やすべきでしょうか？（その前に食生活の改善でしょうか・・・）
＠今朝の体重→50.5kg（前日差+0.2kg）生理５日目
＠食事
朝（AM10:00)→チーズトースト、豆乳青汁190ml、オレンジ
昼（PM1:30)→そうめんとカレーのルーをあえたもの、生キャベツ、トマト、かつおの酢和え、きゅうり
夜（PM9:00)→豆腐、キムチ
間食(PM4:00)→マクドナルド（フィッシュディッパー、野菜生活１００、ポテトS）_|￣|○
＠運動
ウォーキング２時間
ストレッチ
＠反省
今日バイトへ行くとマクドナルドの賄いが(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙpart2
でも今朝は何もすることがなかったので十分ウォーキングできた★
体重増えてる_|￣|○減らない_|￣|○
運動量もうちょっと増やすべきでしょうか？（その前に食生活の改善でしょうか・・・）
378 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 21:57
379 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 22:00
>>374に限らないけど、自転車が脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になる人は、結構少ないと思う。
サイクリングロードとか使ってたらｽﾝﾏｾﾝ
サイクリングロードとか使ってたらｽﾝﾏｾﾝ
380 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/18 22:07
シュウケイビト5号様、シュウケイお疲れ様です。引き続きよろしくお願いします
【4月17日の報告】
起床時：64.1kg 19.0%
朝：納豆 ごはん110g 卵焼き
昼：カレーライス110g 野菜ジュース190cc
夜：ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ（280kcal） パスタ110g ジャガイモのナッツ和え（カロリー不明200くらい）
運動：エアロ中級60分。腹筋
就寝時：64.8kg 18.7%
摂取カロリー；1800kcal
消費カロリー；200kcal
【4月18日の報告】
起床時：63.5kg 19.1%
朝：納豆 ごはん100g 卵焼き みそ汁 野菜ジュース190cc
昼：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ
夜：もやし250g（30） 豚肉60g 小エビ4個唐揚げ ごはん120g バナナ1本 ベビーチーズ1個（80）
運動：ジョグ10分 筋トレ（肩・胸・背中・上腕４種類） 水泳80分
就寝時：63.8kg 19.3%
摂取カロリー；1600kcal
消費カロリー；350kcal
ダイソーで買った麺棒でのマッサージかなりいいです。
【4月17日の報告】
起床時：64.1kg 19.0%
朝：納豆 ごはん110g 卵焼き
昼：カレーライス110g 野菜ジュース190cc
夜：ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ（280kcal） パスタ110g ジャガイモのナッツ和え（カロリー不明200くらい）
運動：エアロ中級60分。腹筋
就寝時：64.8kg 18.7%
摂取カロリー；1800kcal
消費カロリー；200kcal
【4月18日の報告】
起床時：63.5kg 19.1%
朝：納豆 ごはん100g 卵焼き みそ汁 野菜ジュース190cc
昼：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ
夜：もやし250g（30） 豚肉60g 小エビ4個唐揚げ ごはん120g バナナ1本 ベビーチーズ1個（80）
運動：ジョグ10分 筋トレ（肩・胸・背中・上腕４種類） 水泳80分
就寝時：63.8kg 19.3%
摂取カロリー；1600kcal
消費カロリー；350kcal
ダイソーで買った麺棒でのマッサージかなりいいです。
381 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/18 22:13
【４月１８日の報告】
朝：フランスパンのサンドイッチ・紅茶
（厚さ３センチくらいのものにトマトとスライスチーズ１枚）
昼：フランスパンのサンドイッチ・ウーロン茶
（朝と一緒のもの１つと中にスクランブルエッグを挟んだもの）
間食：ポッキ－３本・ポカリスエットコップ２杯分
夜：ご飯・から揚げ３つ・レタスのサラダ・チーズ２切れ
夜食：緑茶３杯・おせんべい１枚
運動：通学（チャリ４０×２）
ストレッチ（朝夜）
ダンス（二時間）
体重：５９．９キロ （－０．５キロ）
本格的に始まった体育の授業と痩せ期が重なり、イイ感じに体重が減りました！
（便秘が解消したのもあるんですが）
しかも真剣に取り組んだおかげで先生に「前より受講態度が良くなった」と誉められ、ますます楽しい日々。
まあ前からきちんと走ってればこんなに太らなかったんですが・・・反省。
今日はダンス頑張りました。中間報告できなくてすみませんでした。
朝：フランスパンのサンドイッチ・紅茶
（厚さ３センチくらいのものにトマトとスライスチーズ１枚）
昼：フランスパンのサンドイッチ・ウーロン茶
（朝と一緒のもの１つと中にスクランブルエッグを挟んだもの）
間食：ポッキ－３本・ポカリスエットコップ２杯分
夜：ご飯・から揚げ３つ・レタスのサラダ・チーズ２切れ
夜食：緑茶３杯・おせんべい１枚
運動：通学（チャリ４０×２）
ストレッチ（朝夜）
ダンス（二時間）
体重：５９．９キロ （－０．５キロ）
本格的に始まった体育の授業と痩せ期が重なり、イイ感じに体重が減りました！
（便秘が解消したのもあるんですが）
しかも真剣に取り組んだおかげで先生に「前より受講態度が良くなった」と誉められ、ますます楽しい日々。
まあ前からきちんと走ってればこんなに太らなかったんですが・・・反省。
今日はダンス頑張りました。中間報告できなくてすみませんでした。
382 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/18 22:17
【4月15日の報告】
朝：ファイバーグラノーラ、ブランフレーク、豆乳
昼：やきそばパン、ポテトサラダ
夜：ソーセージパン、豆乳、湯豆腐
重：44.8（実家の体重計）
動：ウォーキング1時間
【4月16日の報告】
朝：たけのこ
昼：サンマルクのランチ（ハード系小パン6つ、カレーハンバーグ）
間：ダブルのジェラート×２（紫いも、キャラメル、グレープフルーツ、黒ゴマ）
夜：マヨ揚げたこ焼き４つ、チーススフレ
【4月17日の報告】
昼：たけのこ、肉、ごはん一膳、チーズスフレ
夜：お好み焼き（エビたま肉）、モンブランケーキ、いちごのロールケーキ
サウナ30分、半身浴1時間
重：45．8（温泉の体重計）
【4月18日の報告】
昼：サンマルクのランチ（玉葱スープ、サラダ、鶏肉のチーズソース、パン6つ、ゆずシャーベット）
間：大判焼１個
夜：コンビニおにぎり１個、オレンジ１個
重46．2（家の体重計）
留守にしてた３日分の報告です。今さっき体重はかって、結果、惨敗。
ちなみにいつも計ってる家の体重計は、他の体重計より0.5キロぐらい増し
の数字が出て来ます。
この体重計に合わせてるので、15日、16日の体重はあまり参考にならないかも…
明日から頑張ります。
朝：ファイバーグラノーラ、ブランフレーク、豆乳
昼：やきそばパン、ポテトサラダ
夜：ソーセージパン、豆乳、湯豆腐
重：44.8（実家の体重計）
動：ウォーキング1時間
【4月16日の報告】
朝：たけのこ
昼：サンマルクのランチ（ハード系小パン6つ、カレーハンバーグ）
間：ダブルのジェラート×２（紫いも、キャラメル、グレープフルーツ、黒ゴマ）
夜：マヨ揚げたこ焼き４つ、チーススフレ
【4月17日の報告】
昼：たけのこ、肉、ごはん一膳、チーズスフレ
夜：お好み焼き（エビたま肉）、モンブランケーキ、いちごのロールケーキ
サウナ30分、半身浴1時間
重：45．8（温泉の体重計）
【4月18日の報告】
昼：サンマルクのランチ（玉葱スープ、サラダ、鶏肉のチーズソース、パン6つ、ゆずシャーベット）
間：大判焼１個
夜：コンビニおにぎり１個、オレンジ１個
重46．2（家の体重計）
留守にしてた３日分の報告です。今さっき体重はかって、結果、惨敗。
ちなみにいつも計ってる家の体重計は、他の体重計より0.5キロぐらい増し
の数字が出て来ます。
この体重計に合わせてるので、15日、16日の体重はあまり参考にならないかも…
明日から頑張ります。
383 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/18 22:39
384 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/18 22:43
【４月１８日の報告】 ありゃ・・日付蛙の忘れてますた
朝食 パスタ ツナ 卵
昼食 ざるそばセット
夕食 えび天
夜食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 アイス 間食 同
運動 筋トレ４０分
朝食 パスタ ツナ 卵
昼食 ざるそばセット
夕食 えび天
夜食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 アイス 間食 同
運動 筋トレ４０分
385 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 22:45
私はラルクアンシエルのハイドが大好きです！！！
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。
386 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 22:47
ダイエットに真剣に悩んでる方
24時間・365日受付 フリーダイアル ０１２０－７９－８８８２
アクセスナンバー Ｗ１０２－２６２ 資料請求無料 30日返品保障
24時間・365日受付 フリーダイアル ０１２０－７９－８８８２
アクセスナンバー Ｗ１０２－２６２ 資料請求無料 30日返品保障
387 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 22:48
ダイエットに真剣に悩んでる方
24時間・365日受付 フリーダイアル ０１２０－７９－８８８２
アクセスナンバー Ｗ１０２－２６２ 資料請求無料 30日返品保障
24時間・365日受付 フリーダイアル ０１２０－７９－８８８２
アクセスナンバー Ｗ１０２－２６２ 資料請求無料 30日返品保障
388 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/18 22:55
【４月１８日の報告】
体重５０．６kg(前日比－０．２kg)
朝 きなこヨーグルト ゆで卵一個
昼 ところてん ぶり大根の大根だけ
夜 キャベツスープ おからバーグ
間食 ビーフジャーキー一枚
体重５０．６kg(前日比－０．２kg)
朝 きなこヨーグルト ゆで卵一個
昼 ところてん ぶり大根の大根だけ
夜 キャベツスープ おからバーグ
間食 ビーフジャーキー一枚
389 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/18 23:03
【4/18の報告】
朝の体重：49.8kg
朝：置き換え、蒸しｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、温泉卵（265）
昼：筍御飯、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(切り干し大根人参ｵｸﾗきくらげ)、ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2個（319）
夜：置き換え、和風ｽｰﾌﾟ(鮭ｼﾒｼﾞ法蓮草薄揚げﾜｶﾒ)（258）
間食：蒟蒻の土佐煮、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ150ml（67）
計：909kcal
運動：昇降40分×2セット
50kgをきるのは久し振り。
昨日は食べなさ過ぎだったから当然か…
少し肌が荒れている。
朝の体重：49.8kg
朝：置き換え、蒸しｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、温泉卵（265）
昼：筍御飯、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(切り干し大根人参ｵｸﾗきくらげ)、ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2個（319）
夜：置き換え、和風ｽｰﾌﾟ(鮭ｼﾒｼﾞ法蓮草薄揚げﾜｶﾒ)（258）
間食：蒟蒻の土佐煮、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ150ml（67）
計：909kcal
運動：昇降40分×2セット
50kgをきるのは久し振り。
昨日は食べなさ過ぎだったから当然か…
少し肌が荒れている。
390 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/18 23:56
不慣れな仕事を始めたので疲れてＰＣも触れず中間報告が出来ませんでした。
１５から今日までの報告をさせて貰います。
【４月１５日報告】
【４月１６日報告】
【４月１７日報告】
体重 ５３、２ 体脂肪 ２９
朝食 レーズントースト１枚（マーガリン少々）
昼食 手製弁当（白飯１膳、焼鮭１／２切、卵焼き１切、ほうれん草の海苔巻き
１個、冷凍食品のミニコロッケ１個）
間食 ドーナツ（抹茶のポンデリング）１個
夕食 白飯１膳、ボイル蛍烏賊（辛子酢味噌少々）６匹、豚バラとシンジャガの
煮物小鉢１、キャベツと胡瓜のサラダ（ローカロリーフレンチドレッシン
グ少々）、手羽先の塩焼４本、発泡酒１口
運動 上級エアロ１時間、ストレッチ３０分、自転車１５分×２
【４月１８日報告】
朝食 チーズトースト１枚（とろけるピザ用チーズ大さじ１、マーガリン少々）
昼食 ラ王醤油味（スープは２口飲む）１個、稲荷寿司２個、巻き寿司２個
夕食 外食で中華料理で簡単な（？）コース。餃子、チンジャオロース、鳥の
中華風唐揚げ、小海老の天ぷら、炒飯、ゴマ団子、いもの飴がけ
一応、少しずつ
運動 腹筋１２０回
１５から今日までの報告をさせて貰います。
【４月１５日報告】
【４月１６日報告】
【４月１７日報告】
体重 ５３、２ 体脂肪 ２９
朝食 レーズントースト１枚（マーガリン少々）
昼食 手製弁当（白飯１膳、焼鮭１／２切、卵焼き１切、ほうれん草の海苔巻き
１個、冷凍食品のミニコロッケ１個）
間食 ドーナツ（抹茶のポンデリング）１個
夕食 白飯１膳、ボイル蛍烏賊（辛子酢味噌少々）６匹、豚バラとシンジャガの
煮物小鉢１、キャベツと胡瓜のサラダ（ローカロリーフレンチドレッシン
グ少々）、手羽先の塩焼４本、発泡酒１口
運動 上級エアロ１時間、ストレッチ３０分、自転車１５分×２
【４月１８日報告】
朝食 チーズトースト１枚（とろけるピザ用チーズ大さじ１、マーガリン少々）
昼食 ラ王醤油味（スープは２口飲む）１個、稲荷寿司２個、巻き寿司２個
夕食 外食で中華料理で簡単な（？）コース。餃子、チンジャオロース、鳥の
中華風唐揚げ、小海老の天ぷら、炒飯、ゴマ団子、いもの飴がけ
一応、少しずつ
運動 腹筋１２０回
391 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 00:01
私はラルクアンシエルのハイドが大好きです！！！
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山や柏原やガクトなんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山や柏原やガクトなんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。
392 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀♯文字列 ：04/04/19 01:03
【4月18日の報告】
朝昼兼用：梅おにぎり一個、わかめの味噌汁、きゅうりと生わかめのサラダ、コーヒーゼリー
夜：えびチリ（小エビ５個）をレタスに包んで、ところてん、さつまあげ一個、煎り大豆
間食：紅茶、焼き菓子１個
運動：ストレッチ
昨夜半そでで眠ったせいか鼻風邪をひいてしまいました。
体力回復のために朝鮮人参ドリンクなどを飲もうかと思っています。
朝昼兼用：梅おにぎり一個、わかめの味噌汁、きゅうりと生わかめのサラダ、コーヒーゼリー
夜：えびチリ（小エビ５個）をレタスに包んで、ところてん、さつまあげ一個、煎り大豆
間食：紅茶、焼き菓子１個
運動：ストレッチ
昨夜半そでで眠ったせいか鼻風邪をひいてしまいました。
体力回復のために朝鮮人参ドリンクなどを飲もうかと思っています。
393 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/19 01:04
【4月18日の報告】
体重：77.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バニラエッセンスで調味)
間食：なし
昼：白飯1膳・マグロのカマ・タラコ1/2腹
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)・もずく
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：腹筋20回×3
明日は一日雨になりそうなので
帰宅時のじっくり徒歩はやめようと思う。
体重：77.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バニラエッセンスで調味)
間食：なし
昼：白飯1膳・マグロのカマ・タラコ1/2腹
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)・もずく
※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸
運動：腹筋20回×3
明日は一日雨になりそうなので
帰宅時のじっくり徒歩はやめようと思う。
394 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/19 01:07
途中でエンターキー押して失敗しました、すみません。
あああ…
あああ…
395 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 01:10
>>394は1日1度の書きこみってことを過去に三度も注意されてます。
シュウイケイビトさん、不参加ってことにしていいと思われます。
シュウイケイビトさん、不参加ってことにしていいと思われます。
396 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 01:24
>>395
同意、こいつが注意されるの何度目だ。釣りとしか思えない。
同意、こいつが注意されるの何度目だ。釣りとしか思えない。
397 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 01:44
こいつ注意されていたのって前スレだっけ。
ともかくシュウケイビトさんの判断きぼん。
ともかくシュウケイビトさんの判断きぼん。
398 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/19 02:59
【4月17日の報告】52.0kg
16:00 麦茶 グラノーラ{400} パン3個{600} コーヒー
17:30 刺身{300}
21:30 もやし1袋とまぐろ煮{250} グレープフルーツジュース{200}
23:30 *踏み台昇降30分
【4月18日の報告】測り忘れ
16:00 いよかん1個{100} ポッキーデコレ{100} プチシェイク{280} カフェオレ{50}
17:30 コーヒー
21:00 プチミール･プチシリアル{65}
12:00 カニグラタンパイ{215} 青汁
01:00 スリムキープ2錠 しらたきソース炒め･海苔かけ{270} バドワイザー350ml{140}
02:00 *骨盤体操
02:20 フルーツクリームブラン{350} グレフルハイ{200}
遅くなりましたがシュウケイビト5号さま、集計おつかれさまです！
私の名前がないようなのですが、失格していたのでしょうか…。
参加資格の有無を教えていただけると助かります！！ よろしくおねがいいたします。
16:00 麦茶 グラノーラ{400} パン3個{600} コーヒー
17:30 刺身{300}
21:30 もやし1袋とまぐろ煮{250} グレープフルーツジュース{200}
23:30 *踏み台昇降30分
【4月18日の報告】測り忘れ
16:00 いよかん1個{100} ポッキーデコレ{100} プチシェイク{280} カフェオレ{50}
17:30 コーヒー
21:00 プチミール･プチシリアル{65}
12:00 カニグラタンパイ{215} 青汁
01:00 スリムキープ2錠 しらたきソース炒め･海苔かけ{270} バドワイザー350ml{140}
02:00 *骨盤体操
02:20 フルーツクリームブラン{350} グレフルハイ{200}
遅くなりましたがシュウケイビト5号さま、集計おつかれさまです！
私の名前がないようなのですが、失格していたのでしょうか…。
参加資格の有無を教えていただけると助かります！！ よろしくおねがいいたします。
399 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 02:59
美容のハイドスレが面白いことになってるぞ
アニメ好きなハイドヲタによると福山や柏原はハイドに比べればチョン以下という
負け惜しみの発言
しかしハイド自身は原人ガチャ目の板尾似小人・・・・。
さらに同じメンバーのテツのことを才能が無いだの言い切り
あげくのはてに落ち目ラルクなのにミスチルに対抗する身の程知らずぶり
美容板を知らない人はぜひ覗いてみよう
しかも美容板に二つもハイドスレ立ててます。みんなで削除依頼出しませんか？
アニメ好きなハイドヲタによると福山や柏原はハイドに比べればチョン以下という
負け惜しみの発言
しかしハイド自身は原人ガチャ目の板尾似小人・・・・。
さらに同じメンバーのテツのことを才能が無いだの言い切り
あげくのはてに落ち目ラルクなのにミスチルに対抗する身の程知らずぶり
美容板を知らない人はぜひ覗いてみよう
しかも美容板に二つもハイドスレ立ててます。みんなで削除依頼出しませんか？
400 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 03:31
>>398
中間報告した？
中間報告した？
401 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/19 06:01
【４月１６日】
体重：51.5kg
朝：たらこごはん、豆腐のみそ汁、りんご１
昼：ささみバーガー、低糖ヨーグルト１
夜：糸こんにゃくサラダ
【４月１７日】
体重：51.5kg
朝：ウインナーロール、オニオンスープ
昼：いわしの蒲焼きどんぶり、トマトサラダ
夜：枝豆のポタージュ、じゃこふりかけ
【４月１８日】
体重：51.5kg
朝：しそごはん、大根おろし、りんご１
昼：野菜カレーマカロニ、グリーンサラダ
夜：ささみと野菜のスープ
運動：ジムのダンスクラス１時間
まとめ報告失礼。
シュウケイビト様お疲れ様でした。
体重：51.5kg
朝：たらこごはん、豆腐のみそ汁、りんご１
昼：ささみバーガー、低糖ヨーグルト１
夜：糸こんにゃくサラダ
【４月１７日】
体重：51.5kg
朝：ウインナーロール、オニオンスープ
昼：いわしの蒲焼きどんぶり、トマトサラダ
夜：枝豆のポタージュ、じゃこふりかけ
【４月１８日】
体重：51.5kg
朝：しそごはん、大根おろし、りんご１
昼：野菜カレーマカロニ、グリーンサラダ
夜：ささみと野菜のスープ
運動：ジムのダンスクラス１時間
まとめ報告失礼。
シュウケイビト様お疲れ様でした。
402 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/19 07:16
【4月18日の報告】
体重：72.3kg （前日比 +0.1kg） 42.3%
朝：コーヒー・雑炊（雑穀米・きくらげ・葱・卵）・苺
昼：コーヒー
夜：茶碗蒸し・おにぎり・野菜生活100
運動：散歩90分
体重：72.3kg （前日比 +0.1kg） 42.3%
朝：コーヒー・雑炊（雑穀米・きくらげ・葱・卵）・苺
昼：コーヒー
夜：茶碗蒸し・おにぎり・野菜生活100
運動：散歩90分
403 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/19 09:10
【4月17日の報告】
起床時体重：51.8kg（±0）
朝：全粒粉パン55g、目玉焼き、サラダ(ブロッコリー ミニトマト2個 イタリアンパセリ)
ヨーグルト70g、プルーン1個、リンゴ1/2個
昼：焼きカレーパン1個、蒸し野菜(ブロッコリー、キャベツ、人参)、リンゴ1/2個
夕：玄米50%ご飯100g、味噌汁(ゴボウ 人参 ほうれん草 ワカメ ネギ)、冷奴100g
ひじき煮(ひじき 糸蒟蒻 ゴボウ 人参 ササミ)、煮豆(黒豆)
運動：ウォーキング30分(昼食1時間後)、エアロバイク40分(夕食1時間後)
【4月18日の報告】
起床時体重：51.7kg（前日比－0.1kg）
朝：リンゴ1個半
昼：カレー3種(レンズ豆・ほうれん草・かじきまぐろ)、チャパティ2枚、ラッシー
夕：ちゃんぽん(具：イカ 豚モモ キャベツ もやし 人参 玉葱 ネギ 生姜 ニンニク）
運動：就寝前の筋トレ30分
起床時体重：51.8kg（±0）
朝：全粒粉パン55g、目玉焼き、サラダ(ブロッコリー ミニトマト2個 イタリアンパセリ)
ヨーグルト70g、プルーン1個、リンゴ1/2個
昼：焼きカレーパン1個、蒸し野菜(ブロッコリー、キャベツ、人参)、リンゴ1/2個
夕：玄米50%ご飯100g、味噌汁(ゴボウ 人参 ほうれん草 ワカメ ネギ)、冷奴100g
ひじき煮(ひじき 糸蒟蒻 ゴボウ 人参 ササミ)、煮豆(黒豆)
運動：ウォーキング30分(昼食1時間後)、エアロバイク40分(夕食1時間後)
【4月18日の報告】
起床時体重：51.7kg（前日比－0.1kg）
朝：リンゴ1個半
昼：カレー3種(レンズ豆・ほうれん草・かじきまぐろ)、チャパティ2枚、ラッシー
夕：ちゃんぽん(具：イカ 豚モモ キャベツ もやし 人参 玉葱 ネギ 生姜 ニンニク）
運動：就寝前の筋トレ30分
404 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 09:33
>>403
自称帰国子女
自称帰国子女
405 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/19 10:01
3日分報告します。
【4月16日の報告】
起床時体重：49.2kg(前日比-0.2kg)、23.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜200g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
【4月17日の報告】
起床時体重：48.8kg(前日比-0.4kg)、23.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g、プルーン2個
昼：バナナ1本、プルーン1個
夕食：バランスアップブラン1個（137kcal）
その他：ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス30分、（踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり
【4月18日の報告】
起床時体重：48.2kg(前日比-0.2kg)、24.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ2本
昼：カロリーメイトゼリー（200Kcal）
夕食：白米50ｇ、豚汁、なす浅漬け、わかめときゅうりの酢の物、筍と油揚げの煮物、刺身（ほたて1、甘えび1）
その他：ヴァーム粉3袋（126kcal）、ヴァームドリンク500ml
運動：サッカー2時間
お通じ：あり
週末はスポーツ関係の外出が多くてまともに食事がとれないのですが
食べると動けないので自分としては仕方ないという感じです。
日曜の晩御飯は一応気をつけて色々食べるようにはしてみました…
【4月16日の報告】
起床時体重：49.2kg(前日比-0.2kg)、23.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜200g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
【4月17日の報告】
起床時体重：48.8kg(前日比-0.4kg)、23.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g、プルーン2個
昼：バナナ1本、プルーン1個
夕食：バランスアップブラン1個（137kcal）
その他：ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス30分、（踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり
【4月18日の報告】
起床時体重：48.2kg(前日比-0.2kg)、24.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ2本
昼：カロリーメイトゼリー（200Kcal）
夕食：白米50ｇ、豚汁、なす浅漬け、わかめときゅうりの酢の物、筍と油揚げの煮物、刺身（ほたて1、甘えび1）
その他：ヴァーム粉3袋（126kcal）、ヴァームドリンク500ml
運動：サッカー2時間
お通じ：あり
週末はスポーツ関係の外出が多くてまともに食事がとれないのですが
食べると動けないので自分としては仕方ないという感じです。
日曜の晩御飯は一応気をつけて色々食べるようにはしてみました…
406 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/19 10:27
今朝の体重 63.7ｋｇ
【4月18日の報告】
朝：カレーライス 500
昼：焼きタラコ、キムチ漬け、のり、ご飯（２杯）、豆乳バナナ、
はんぺん（ねぎ、しょうが） 560 550
間：黒砂糖 30ｇ、アイス（訪問先で出されたもの） 330
夜：お吸い物（湯葉、三つ葉、卵、椎茸）鮪のやまかけ（海苔、青シソ）
切干大根の煮物（人参、十穀揚げ）、ご飯 400
運動：ラジオ体操、柔軟、腹筋・背筋各30回
総歩数： 24538
【4月18日の報告】
朝：カレーライス 500
昼：焼きタラコ、キムチ漬け、のり、ご飯（２杯）、豆乳バナナ、
はんぺん（ねぎ、しょうが） 560 550
間：黒砂糖 30ｇ、アイス（訪問先で出されたもの） 330
夜：お吸い物（湯葉、三つ葉、卵、椎茸）鮪のやまかけ（海苔、青シソ）
切干大根の煮物（人参、十穀揚げ）、ご飯 400
運動：ラジオ体操、柔軟、腹筋・背筋各30回
総歩数： 24538
407 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/19 11:28
シュウケイビト５号さま、中間集計ありがとうございました。
【4月18日の報告】
体重：65.8kg 体脂肪率：36％
ブランチ：ご飯1杯半、刺身、水菜と大根とゆで豚のサラダ、スープ（青梗菜、ほうれん草、わかめ、豆腐）、イチゴ
夕食：ブランチとほぼ同じ
間食：バナナ1/2本、カフェオレ（低脂肪乳）、ビスケット2枚、チョコ2かけ、コーラ100mlぐらい（雀荘にて）
運動：なし
目標体重突破しました。月末まで気を抜かずに頑張ります。
【4月18日の報告】
体重：65.8kg 体脂肪率：36％
ブランチ：ご飯1杯半、刺身、水菜と大根とゆで豚のサラダ、スープ（青梗菜、ほうれん草、わかめ、豆腐）、イチゴ
夕食：ブランチとほぼ同じ
間食：バナナ1/2本、カフェオレ（低脂肪乳）、ビスケット2枚、チョコ2かけ、コーラ100mlぐらい（雀荘にて）
運動：なし
目標体重突破しました。月末まで気を抜かずに頑張ります。
408 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/19 11:32
【４月18日の報告】
体重・体脂肪：
47.0kg(前日比-0.2kg)、体脂肪：22.5%(前日比±0.0%)
食事：
朝 トマトJ、ヨーグルト+オールブラン+トッピング(=4/17昼)
昼 パン、野菜サラダ、レモネード(+蜂蜜小1)、カフェオレ
夜 冷やしうどん1/2人前、温野菜(野菜3種,豚；胡麻ﾀﾞﾚ)、カフェオレ
間 コーヒー
運動：
ウォーキング（30分）
体重・体脂肪：
47.0kg(前日比-0.2kg)、体脂肪：22.5%(前日比±0.0%)
食事：
朝 トマトJ、ヨーグルト+オールブラン+トッピング(=4/17昼)
昼 パン、野菜サラダ、レモネード(+蜂蜜小1)、カフェオレ
夜 冷やしうどん1/2人前、温野菜(野菜3種,豚；胡麻ﾀﾞﾚ)、カフェオレ
間 コーヒー
運動：
ウォーキング（30分）
409 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 11:33
中間報告の有無はペナルティと関係ないの？
410 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/19 11:53
【4月18日の報告】
体重52
朝：オールブラン+ヨーグルトと牛乳かけ、プラム三つ、紅茶、いちご4粒
昼：コロッケパン、カレーパン
夜：鰯揚げ、豆腐味噌汁、キャベツコールスロー、ハムマリネ、竜田揚げ2センチ四方2
間食：おたべ、ふがし
運動：爪先立ちスクワット20
油ものとりすぎた。
遅れましたが中間報告ありがとうございました。
体重52
朝：オールブラン+ヨーグルトと牛乳かけ、プラム三つ、紅茶、いちご4粒
昼：コロッケパン、カレーパン
夜：鰯揚げ、豆腐味噌汁、キャベツコールスロー、ハムマリネ、竜田揚げ2センチ四方2
間食：おたべ、ふがし
運動：爪先立ちスクワット20
油ものとりすぎた。
遅れましたが中間報告ありがとうございました。
411 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 12:01
>>409
あるよ。シュウケイビトさんよろしく。
あるよ。シュウケイビトさんよろしく。
412 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/19 12:37
【4月18日の報告】
体重：58kg(前日比±0kg)
朝：オルビスプチチャウダー、紅茶
昼：ビビンバ、サプリ
夜：焼き魚、じゃこサラダ、湯豆腐、いちごヨーグルト
間：ブドウ糖、紅茶・ハーブティ・ハトムギ茶
運動：ウォーキング80分ほど
ウォーキングついでに近所を散策しています。引っ越してきてから
しばらく経つけど、駅以外の方面は全然知らなかったんだなあ、と再認識。
体重：58kg(前日比±0kg)
朝：オルビスプチチャウダー、紅茶
昼：ビビンバ、サプリ
夜：焼き魚、じゃこサラダ、湯豆腐、いちごヨーグルト
間：ブドウ糖、紅茶・ハーブティ・ハトムギ茶
運動：ウォーキング80分ほど
ウォーキングついでに近所を散策しています。引っ越してきてから
しばらく経つけど、駅以外の方面は全然知らなかったんだなあ、と再認識。
413 ：たぁ@157*56*53*♀ ◆vxK6YpZtU6 ：04/04/19 15:11
【4月18日の報告】
＠体重→55.6kg
＠食事
朝（AM8:00)→塩焼きそば、ウーロン茶
昼（PM14:30)→カレーうどん、ウーロン茶
夜（PM9:00)→うどん、鳥のからあげ
間食(PM4:00)→グミ
＠運動
筋トレ（足上げ腹筋等）
ストレッチ
＠反省
揚げ物を食べてしまいました(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
意思の弱さをどうにかしたいと思います。
＠体重→55.6kg
＠食事
朝（AM8:00)→塩焼きそば、ウーロン茶
昼（PM14:30)→カレーうどん、ウーロン茶
夜（PM9:00)→うどん、鳥のからあげ
間食(PM4:00)→グミ
＠運動
筋トレ（足上げ腹筋等）
ストレッチ
＠反省
揚げ物を食べてしまいました(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
意思の弱さをどうにかしたいと思います。
414 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 15:18
>>413
それって効率よく太るためのメニューでつか？
それって効率よく太るためのメニューでつか？
415 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/19 15:38
【4月18日の報告】
朝食 なし
昼食 食パン スライスチーズ
夕食 鍋（白菜、しいたけ、豆腐） 残り汁でおじや
運動 なし
>>370
アドバイスありがと。
昼は起床直後だよ。7:00に寝て11:00に起きてる。
間に間食入れたいけど、時間的余裕がマジでないんだ。まさに貧乏暇なし状態。
6月から朝起きての生活になれるんで、それまではこの報告で勘弁してくれ。
朝食 なし
昼食 食パン スライスチーズ
夕食 鍋（白菜、しいたけ、豆腐） 残り汁でおじや
運動 なし
>>370
アドバイスありがと。
昼は起床直後だよ。7:00に寝て11:00に起きてる。
間に間食入れたいけど、時間的余裕がマジでないんだ。まさに貧乏暇なし状態。
6月から朝起きての生活になれるんで、それまではこの報告で勘弁してくれ。
416 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆56CW/6xPKI ：04/04/19 15:48
アク禁で中間報告中書き込みできませんでした。
前回報告時に早めの中間報告をすればよかったです。
数日分まとめて報告させてもらいます。
【16日報告】体重52.0（前日比±0）
朝 ご飯1膳 蒸し鶏 レタス きゅうり
昼 無し
夜 蒸し鶏（バルサミコ酢＆しょうゆ＆はちみつのドレッシング）
もやしの炒めもの
刺身（しび）
・腹筋70回・ストレッチ（ブリッジ）10分
・足上げ運動50回・徒歩30分
【17日報告】体重51.6（前日比－0.4）
朝 無し
昼 サンドイッチ 鶏から
フライドポテト（外食）コーヒー
夜 刺身3切れ（しび） 蒸し鶏1切れ 赤ワイン1杯
運動・徒歩1時間
【18日報告】体重51.6（前日比0）
朝 トマトパスタ（小皿1/2）
昼 サンドイッチ用食パン2枚 目玉焼き ソーセージ2欠片
夜 かけそばのわかめ乗せ （麺とわかめを丼に半量づつ）
いものてんぷら（スティック状3本）
間食 かのこと青リンゴの寒天
運動無し
野菜を買おうと思った。
前回報告時に早めの中間報告をすればよかったです。
数日分まとめて報告させてもらいます。
【16日報告】体重52.0（前日比±0）
朝 ご飯1膳 蒸し鶏 レタス きゅうり
昼 無し
夜 蒸し鶏（バルサミコ酢＆しょうゆ＆はちみつのドレッシング）
もやしの炒めもの
刺身（しび）
・腹筋70回・ストレッチ（ブリッジ）10分
・足上げ運動50回・徒歩30分
【17日報告】体重51.6（前日比－0.4）
朝 無し
昼 サンドイッチ 鶏から
フライドポテト（外食）コーヒー
夜 刺身3切れ（しび） 蒸し鶏1切れ 赤ワイン1杯
運動・徒歩1時間
【18日報告】体重51.6（前日比0）
朝 トマトパスタ（小皿1/2）
昼 サンドイッチ用食パン2枚 目玉焼き ソーセージ2欠片
夜 かけそばのわかめ乗せ （麺とわかめを丼に半量づつ）
いものてんぷら（スティック状3本）
間食 かのこと青リンゴの寒天
運動無し
野菜を買おうと思った。
417 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 15:56
【中間報告】が出来てない人への対応もはっきり決めて
>>1-2に書いた方がいいんじゃない
>>1-2に書いた方がいいんじゃない
418 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/19 17:38
【４月１８日の報告】
起床時の体重 57,2㎏ （前日比±0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯（８０グラム） 豚ひれ肉のみそ漬け焼き２切れ 卵焼き（ニラ ノンオイルツナ）
カボチャ煮物２切れ 枝豆 サラダ（レタス トマト）
夕食 マイクロダイエット サラダ（レタス ワカメ ノンオイルドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
起床時の体重 57,2㎏ （前日比±0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯（８０グラム） 豚ひれ肉のみそ漬け焼き２切れ 卵焼き（ニラ ノンオイルツナ）
カボチャ煮物２切れ 枝豆 サラダ（レタス トマト）
夕食 マイクロダイエット サラダ（レタス ワカメ ノンオイルドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
419 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/19 18:18
【４月18日の報告】
体重：52.4(前日比▲0.4)
体脂肪率：29.0％(前日比▲0.4)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト
昼：そば(冷)、野菜ジュース200ｍｌ
夜：ごはん一膳、めだまやき(卵２個)、小ウィンナー３本、おみそしる(ねぎ、はくさい)、ほうれん草のおひたし
間食：なし
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
ウォーキング20分
ストレッチ10分
少し体重が減って嬉しいですが、目標体重までまだまだなので頑張ります!!
体重：52.4(前日比▲0.4)
体脂肪率：29.0％(前日比▲0.4)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト
昼：そば(冷)、野菜ジュース200ｍｌ
夜：ごはん一膳、めだまやき(卵２個)、小ウィンナー３本、おみそしる(ねぎ、はくさい)、ほうれん草のおひたし
間食：なし
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
ウォーキング20分
ストレッチ10分
少し体重が減って嬉しいですが、目標体重までまだまだなので頑張ります!!
420 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 18:54
卵二つは食べ過ぎに思います。
夜でなく、朝取ることを、ラジオで勧めてました。
参考になるといいのですが。
夜でなく、朝取ることを、ラジオで勧めてました。
参考になるといいのですが。
421 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/19 20:54
【４月１９日の報告】
＠今朝の体重→50.3kg（前日差-0.2kg）生理終了
＠食事
朝（AM8:00)→フルーツグラノーラ、牛乳
昼（PM1:00)→お弁当（ご飯茶碗３分の１杯、からあげ１個、キャベツ、トマト、卵焼き）
夜（PM7:00)→蕎麦米汁、納豆、もずく
間食(PM4:00)→いちごバナナヨーグルト
＠運動
バトミントン１時間
ストレッチ
＠反省
今日は大雨でしたので屋内ﾊﾞﾄﾐﾝﾄｰﾝでいいあせかきました(;´A`)
母が「ダイエットしてるならヘルシーなメニューにしなきゃ」といいながら蕎麦米汁を作ってくれたのですが
鶏肉の油が浮いてたよママンil|||li orz il|||li
>>378さん
いえ・・・ウォーキングゆっくり景色を楽しみながらあるいていました_|￣|○
これじゃ普通の散歩と変わらないんですかね？ああー・・・・明日は早くあるきます！！(´･ω･`)
＠今朝の体重→50.3kg（前日差-0.2kg）生理終了
＠食事
朝（AM8:00)→フルーツグラノーラ、牛乳
昼（PM1:00)→お弁当（ご飯茶碗３分の１杯、からあげ１個、キャベツ、トマト、卵焼き）
夜（PM7:00)→蕎麦米汁、納豆、もずく
間食(PM4:00)→いちごバナナヨーグルト
＠運動
バトミントン１時間
ストレッチ
＠反省
今日は大雨でしたので屋内ﾊﾞﾄﾐﾝﾄｰﾝでいいあせかきました(;´A`)
母が「ダイエットしてるならヘルシーなメニューにしなきゃ」といいながら蕎麦米汁を作ってくれたのですが
鶏肉の油が浮いてたよママンil|||li orz il|||li
>>378さん
いえ・・・ウォーキングゆっくり景色を楽しみながらあるいていました_|￣|○
これじゃ普通の散歩と変わらないんですかね？ああー・・・・明日は早くあるきます！！(´･ω･`)
422 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/04/19 21:14
>>398インコさんさん、カウントしていたのですが書き忘れていました。
申しわけありません。以下、訂正版です。
参加者総数：100名
中間報告者：39名（39.0％）
16日までの脱会者：5名(まるりり、パン、はなこ、ぱぴ、ゆり)(5.0%)
▼目標達成している人・・・4名(4.0％)
トキ、カクヘン７７７、RINDO、田中鈴木
▼順調に減っている人・・・33名(33.0％)
インコさん、アリ、ひかる、納豆好き、B、ひめりんご、せぶん♪、もっへ、
モミー、ドラスト、黒子、むーどろ、ぼてねこ、豆、なつる、柚、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、
きちゅ、ちさ、コジ坊、真夜、ららら、シャケ、さつき、りょう、モツ煮込み、
えっこ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、たぁ、水寝台、スズメ、ちぃ、いち
▼±０の人・・・0名(0.0％)
▼増えてしまった人・・・2名(2.0％）
水あめ、Piglet
>>395-397さん,>>411さん
細かいルールを守れていないという理由で不参加扱いにするのは、
今のところ明確な判断基準が無いため公正さを欠いてしまう恐れがあると思います。
なので、私は>>1-2のみに基づいて集計作業をしていきたいと思います。
>>417さんも言っておられますが、
来月のスレを立てる際に、「不参加扱いになる基準」を明記していただけるとありがたいです。
申しわけありません。以下、訂正版です。
参加者総数：100名
中間報告者：39名（39.0％）
16日までの脱会者：5名(まるりり、パン、はなこ、ぱぴ、ゆり)(5.0%)
▼目標達成している人・・・4名(4.0％)
トキ、カクヘン７７７、RINDO、田中鈴木
▼順調に減っている人・・・33名(33.0％)
インコさん、アリ、ひかる、納豆好き、B、ひめりんご、せぶん♪、もっへ、
モミー、ドラスト、黒子、むーどろ、ぼてねこ、豆、なつる、柚、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、
きちゅ、ちさ、コジ坊、真夜、ららら、シャケ、さつき、りょう、モツ煮込み、
えっこ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、たぁ、水寝台、スズメ、ちぃ、いち
▼±０の人・・・0名(0.0％)
▼増えてしまった人・・・2名(2.0％）
水あめ、Piglet
>>395-397さん,>>411さん
細かいルールを守れていないという理由で不参加扱いにするのは、
今のところ明確な判断基準が無いため公正さを欠いてしまう恐れがあると思います。
なので、私は>>1-2のみに基づいて集計作業をしていきたいと思います。
>>417さんも言っておられますが、
来月のスレを立てる際に、「不参加扱いになる基準」を明記していただけるとありがたいです。
423 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/19 21:31
シュウケイビト５号様、中間報告を忘れてしまい大変申し訳ないです・・・。
【4月17日の報告】
起床時体重：48.8（前日比+0.2）
朝：コーンフレーク・牛乳・冷奴
昼：サンドイッチ４つ・コーヒー
夜：サラダ・照り焼きチキン
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン
運動：腹筋３０回
【4月18日の報告】
起床時体重：48.4（前日比-0.4）
朝：ごはん・なっとう・焼き豚・ベビーチーズ・牛乳
昼：サラダスパゲティ
夜：なし
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン
運動：なし
バイトの関係で１日２食になってしまいました・・・。
【4月17日の報告】
起床時体重：48.8（前日比+0.2）
朝：コーンフレーク・牛乳・冷奴
昼：サンドイッチ４つ・コーヒー
夜：サラダ・照り焼きチキン
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン
運動：腹筋３０回
【4月18日の報告】
起床時体重：48.4（前日比-0.4）
朝：ごはん・なっとう・焼き豚・ベビーチーズ・牛乳
昼：サラダスパゲティ
夜：なし
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン
運動：なし
バイトの関係で１日２食になってしまいました・・・。
424 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 21:38
425 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 21:42
厳しすぎじゃないかい？
ただでさえ間違ってる参加者多いのに神経質になってやれんわアホ
ただでさえ間違ってる参加者多いのに神経質になってやれんわアホ
426 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/19 21:53
【4月17日報告】
朝 ： 野菜ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ3個
昼 ： 味噌煮込みうどん
間 ： なし
夜 ： 多品種少量
酒いっぱい
体重： 計測できず
【4月18日報告】
朝食前計測 ： 53.0kg ※体重計が違うので参考値
朝 ： ホテル洋定食、牛乳、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼 ： 幕の内定食
間 ： なし
夜 ： ｷｬﾍﾞﾂ、さんまの蒲焼
beer１
体重：54.5kg （前回比 +1.2kg ） ※夕食前計測
体脂肪率：22.9% （前回比-1.1%）
【4月19日報告】
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（豆腐、もやし、ﾅﾒｺ）、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ少し
昼 ： ご飯1/2、味噌汁（豆腐、もやし、ﾅﾒｺ）
間 ： なし
夜 ： 野菜炒め（豚モモ、もやし、ｷｬﾍﾞﾂ）、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ（鰹節）、筍と蒟蒻の煮物
ｼﾞﾝ
体重：54.2kg （前日比-0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.1% （前日比+0.2kg）
シュウケイビト５号さん、集計ありがとうございます。報告者が4割とはﾋﾞｸｰﾘ
18日、なんと一日で1.5kgも！でも18日のはホテルの体重計なので比べることはできないけど。
体脂肪率を考えると増量分は水なのかな？体がむくんでます。ボエ
さて。ここからどこまで下がるか(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
休み明けココに来たら土日で増量の人が何人かいてﾜﾛﾀ
朝 ： 野菜ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ3個
昼 ： 味噌煮込みうどん
間 ： なし
夜 ： 多品種少量
酒いっぱい
体重： 計測できず
【4月18日報告】
朝食前計測 ： 53.0kg ※体重計が違うので参考値
朝 ： ホテル洋定食、牛乳、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼 ： 幕の内定食
間 ： なし
夜 ： ｷｬﾍﾞﾂ、さんまの蒲焼
beer１
体重：54.5kg （前回比 +1.2kg ） ※夕食前計測
体脂肪率：22.9% （前回比-1.1%）
【4月19日報告】
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（豆腐、もやし、ﾅﾒｺ）、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ少し
昼 ： ご飯1/2、味噌汁（豆腐、もやし、ﾅﾒｺ）
間 ： なし
夜 ： 野菜炒め（豚モモ、もやし、ｷｬﾍﾞﾂ）、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ（鰹節）、筍と蒟蒻の煮物
ｼﾞﾝ
体重：54.2kg （前日比-0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.1% （前日比+0.2kg）
シュウケイビト５号さん、集計ありがとうございます。報告者が4割とはﾋﾞｸｰﾘ
18日、なんと一日で1.5kgも！でも18日のはホテルの体重計なので比べることはできないけど。
体脂肪率を考えると増量分は水なのかな？体がむくんでます。ボエ
さて。ここからどこまで下がるか(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
休み明けココに来たら土日で増量の人が何人かいてﾜﾛﾀ
427 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 21:57
>>425
>厳しすぎじゃないかい？
禿同意です。が、ルールにおいて義務と任意をはっきり区別明文化することで
記入間違えの指摘などのクソ細かいくだらん煽りが減ることを期待して、
ルール協議に自分は賛同します。当スレが不適切でしたら、下に沈んでいる
スレを再利用などしてはどうでしょうか？
>厳しすぎじゃないかい？
禿同意です。が、ルールにおいて義務と任意をはっきり区別明文化することで
記入間違えの指摘などのクソ細かいくだらん煽りが減ることを期待して、
ルール協議に自分は賛同します。当スレが不適切でしたら、下に沈んでいる
スレを再利用などしてはどうでしょうか？
428 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 21:58
ｺﾜｲﾖｰ
429 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 22:03
バカじゃねーの
430 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/19 22:24
【4月19日の報告】
起床時体重：58.6kg 風呂前体脂肪率：25.5%
朝：ベーグル（葡萄ジャム添え）1個 スープ1杯 コーヒー1杯
昼：R1/Fで購入＝若鶏のピリ辛ディッシュサラダ 1個（298kcal)
グリコ野菜足りてますか？ジュース 1パック（58kcal）
ベーグル（クリームチーズサンド）1個
夜：お好み焼き1枚 イカ数切れ 牛肉数切れ 缶チューハイ1本
間食：ミルクでつくろう（無脂肪乳）1杯
暖かくなってきたので 温野菜でないサラダもおいしいですね
湯通ししたほうが食べやすいのですが 今日の昼のサラダは
満足感たっぷりでよかった！
起床時体重：58.6kg 風呂前体脂肪率：25.5%
朝：ベーグル（葡萄ジャム添え）1個 スープ1杯 コーヒー1杯
昼：R1/Fで購入＝若鶏のピリ辛ディッシュサラダ 1個（298kcal)
グリコ野菜足りてますか？ジュース 1パック（58kcal）
ベーグル（クリームチーズサンド）1個
夜：お好み焼き1枚 イカ数切れ 牛肉数切れ 缶チューハイ1本
間食：ミルクでつくろう（無脂肪乳）1杯
暖かくなってきたので 温野菜でないサラダもおいしいですね
湯通ししたほうが食べやすいのですが 今日の昼のサラダは
満足感たっぷりでよかった！
431 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/19 22:51
14日からパソコンの調子が悪くて書き込みができず、
中間報告ができませんでした。すみませんでした。
【4月14日の報告】
体重：54.4㎏
体脂肪：26％
朝：納豆トースト1枚、
青汁
昼：野菜ラーメン
夜：茹で野菜（キャベツ、もやし、人参）
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマをシェイクしたもの
冷やっこ
運動：ダンベル体操、ストレッチ
中間報告ができませんでした。すみませんでした。
【4月14日の報告】
体重：54.4㎏
体脂肪：26％
朝：納豆トースト1枚、
青汁
昼：野菜ラーメン
夜：茹で野菜（キャベツ、もやし、人参）
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマをシェイクしたもの
冷やっこ
運動：ダンベル体操、ストレッチ
432 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/19 23:28
【４月１５日報告】朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２９
【４月１６日報告】朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２９
【４月１８日報告】朝体重 ５３、４ 体脂肪 ２９
【４月１９日報告】
朝体重 ５４、０ 体脂肪 ２８
朝食 ミニレーズントースト２枚（マーガリン少々）
昼食 外食でコロッケ弁当（コロッケ２個、グリーンサラダ、高野豆腐と
竹の子の煮物、白飯軽１膳分、ゴマ昆布少々）、ホットレモンティー
(砂糖小匙１)
間食 ワッフル１個
夕食 白飯１膳、韓国のり１枚、カレイの煮付け１切、ポテトサラダ（胡瓜、
じゃが芋、ベーコン、ゆで卵、マヨネーズ）小鉢１、発泡酒１００ｃｃ、
キャベツと玉葱とピーマンと豚モモの味噌炒め小皿１
運動 初級エアロ、筋トレ３０分、自転車１５分×２
昨日、１５・１６・１８日の体重と体脂肪を書き込むのを忘れてしまいました。
疲れてぼーっとしててすみません。今日は昨日の外食の食べ過ぎで８００ｇも
元に戻ってしまいました。なのにお昼が会食だった為、手製弁当が作れず、
メニューも選べず・・・。筋トレ頑張ったので明朝はお通じ来て欲しいです。
【４月１６日報告】朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２９
【４月１８日報告】朝体重 ５３、４ 体脂肪 ２９
【４月１９日報告】
朝体重 ５４、０ 体脂肪 ２８
朝食 ミニレーズントースト２枚（マーガリン少々）
昼食 外食でコロッケ弁当（コロッケ２個、グリーンサラダ、高野豆腐と
竹の子の煮物、白飯軽１膳分、ゴマ昆布少々）、ホットレモンティー
(砂糖小匙１)
間食 ワッフル１個
夕食 白飯１膳、韓国のり１枚、カレイの煮付け１切、ポテトサラダ（胡瓜、
じゃが芋、ベーコン、ゆで卵、マヨネーズ）小鉢１、発泡酒１００ｃｃ、
キャベツと玉葱とピーマンと豚モモの味噌炒め小皿１
運動 初級エアロ、筋トレ３０分、自転車１５分×２
昨日、１５・１６・１８日の体重と体脂肪を書き込むのを忘れてしまいました。
疲れてぼーっとしててすみません。今日は昨日の外食の食べ過ぎで８００ｇも
元に戻ってしまいました。なのにお昼が会食だった為、手製弁当が作れず、
メニューも選べず・・・。筋トレ頑張ったので明朝はお通じ来て欲しいです。
433 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/19 23:46
【４月１９日の報告】
朝食 パスタ 鮭 卵
昼食 鮭定
夕食 ごはん ほたて 卵スープ にく もやし とまと
夜食 おにぎり にく
甘い物 なし 間食 同
運動 腹筋
朝食 パスタ 鮭 卵
昼食 鮭定
夕食 ごはん ほたて 卵スープ にく もやし とまと
夜食 おにぎり にく
甘い物 なし 間食 同
運動 腹筋
434 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/20 00:10
【4月19日の報告】
起床時：63.9kg 19.6%
朝：納豆 ご飯120g 卵焼き わかめ入りみそ汁
昼：カレーライス120g 野菜ジュース100cc
夜：お好み焼き（明太子・えび・ポテト）半分、もんじゃ（ベーコン）半分、オレンジジュース200cc、無糖コーヒー3杯
他；バナナ2本 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ初級30分初中級45分、水泳80分（2分に1分泳いで1分休憩ペース クイックターンの練習）
就寝時：64.6kg 17.7%
摂取カロリー；夜が分からないので出せません・・・・。2100kcalくらいと勝手に計算しております。
消費カロリー；450kcal
ｷﾞﾘｷﾞﾘ目標が達成できそうなペースになってきたようです。朝の63kg台が二日続けてだったので今日は気分良く一日を過ごせました。
起床時：63.9kg 19.6%
朝：納豆 ご飯120g 卵焼き わかめ入りみそ汁
昼：カレーライス120g 野菜ジュース100cc
夜：お好み焼き（明太子・えび・ポテト）半分、もんじゃ（ベーコン）半分、オレンジジュース200cc、無糖コーヒー3杯
他；バナナ2本 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ初級30分初中級45分、水泳80分（2分に1分泳いで1分休憩ペース クイックターンの練習）
就寝時：64.6kg 17.7%
摂取カロリー；夜が分からないので出せません・・・・。2100kcalくらいと勝手に計算しております。
消費カロリー；450kcal
ｷﾞﾘｷﾞﾘ目標が達成できそうなペースになってきたようです。朝の63kg台が二日続けてだったので今日は気分良く一日を過ごせました。
435 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/20 00:18
シュウケイビト５号様、中間集計お疲れ様でした。ありがとうございました。
【４月１９日の報告】
起床時体重：62.2kg
体脂肪率：28.6％
体脂肪量：17.8kg
朝：ウーロン茶350ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、きすフライ（衣はがす）、冷しゃぶ、サラダ、味噌汁、山菜煮物、コーヒー2杯＝約648kcal
間：ウーロン茶150ml
夕：LAWSONの野菜炒め弁当、ウーロン茶250ml＝647kcal
計：約1295kcal
運動：デューク式ストレッチ←昼間にちょこちょこ
朝は気分が悪くて食べられず。
残業の為、まとまった運動もできませんでしたが、
20kg程度の物を何度も持ち運ぶという残業内容だったので
運動がわりになったかも知れません。今けっこう背中と腰にきてます・・・。
【４月１９日の報告】
起床時体重：62.2kg
体脂肪率：28.6％
体脂肪量：17.8kg
朝：ウーロン茶350ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、きすフライ（衣はがす）、冷しゃぶ、サラダ、味噌汁、山菜煮物、コーヒー2杯＝約648kcal
間：ウーロン茶150ml
夕：LAWSONの野菜炒め弁当、ウーロン茶250ml＝647kcal
計：約1295kcal
運動：デューク式ストレッチ←昼間にちょこちょこ
朝は気分が悪くて食べられず。
残業の為、まとまった運動もできませんでしたが、
20kg程度の物を何度も持ち運ぶという残業内容だったので
運動がわりになったかも知れません。今けっこう背中と腰にきてます・・・。
436 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 00:26
>>435
月並みだけど、背筋伸ばして、足で持つようにすると腰の痛みは軽くなるかもね。本職だったらｽﾝﾏｾﾝ
月並みだけど、背筋伸ばして、足で持つようにすると腰の痛みは軽くなるかもね。本職だったらｽﾝﾏｾﾝ
437 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/20 00:33
【4/19の報告】
朝の体重：49.8kg
朝：置き換え、オクラ納豆、法蓮草のおひたし（229）
昼：雑炊(鮭ﾜｶﾒしめじ薄揚げ御飯50g)、ｻﾗﾀﾞ、糸ｺﾝの甘辛炒め（280）
夜：置き換え、卯の花（178）
間食：寒天、黒砂糖、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（42）
計：729kcal
運動： 腹筋50回くらい
寝不足あるいは栄養不足だろうか、少しふらふらする。
額にニキビができた。
久し振りのおから。腹もち良すぎて他のものが食べられない。
いいような、悪いような…
朝の体重：49.8kg
朝：置き換え、オクラ納豆、法蓮草のおひたし（229）
昼：雑炊(鮭ﾜｶﾒしめじ薄揚げ御飯50g)、ｻﾗﾀﾞ、糸ｺﾝの甘辛炒め（280）
夜：置き換え、卯の花（178）
間食：寒天、黒砂糖、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（42）
計：729kcal
運動： 腹筋50回くらい
寝不足あるいは栄養不足だろうか、少しふらふらする。
額にニキビができた。
久し振りのおから。腹もち良すぎて他のものが食べられない。
いいような、悪いような…
438 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 00:37
炭水化物不足だな。朝、夜もご飯50gでいいから摂るといいよ。あと卵を朝食えば、そこそこかな。
散々ガイシュツだが基礎代謝分は食いましょう。
散々ガイシュツだが基礎代謝分は食いましょう。
439 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/20 00:52
>>341
シュウケイビト5号様、ありがとうございました。遅くなって申し訳ありません、お疲れ様です。
>>247 訂正します。
昼に野菜サラダ（ごまドレッシング）追加です。
時間がなくて書き込めませんでした。まとめてご報告いたします。
【4月16日の報告】
体重：53.1kg
朝：蒸しパン、ホットミルク
昼：とうもろこし１本
夜：カレーパン（揚げていない）、クリームシチュー、おから炒り、納豆１パック、のり
間：100%りんごジュース、グレープフルーツ、アイスクリーム
【4月17日のご報告】
体重：53kg
朝：なし
昼：惣菜パン、100%りんごジュース
夜：天ぷら（たまねぎ、にんじん、さつまいも、なす、わかさぎ、かぼちゃ）、ご飯、納豆１パック、のり
間：グレープフルーツ、飲むヨーグルト
【4月18日のご報告】
体重：52.6kg
朝：100%りんごジュース
昼：和風タコ飯（かまどや、ちくわの天ぷらは残す）
夜：冷やし中華
間：アイスクリーム、100%グレープフルーツジュース
【4月19日の報告】
体重：52.5kg
朝：サンドイッチ（たまご、ツナ、キュウリ、トマトなど）、ホットミルク
昼：菓子パン
夜：ご飯、納豆、のり＆削り節、梅干
間：コーヒーゼリー、100%りんごジュース、アイスクリーム
野菜が全然摂れていませんね……パンやお菓子も多いので気をつけます。
シュウケイビト5号様、ありがとうございました。遅くなって申し訳ありません、お疲れ様です。
>>247 訂正します。
昼に野菜サラダ（ごまドレッシング）追加です。
時間がなくて書き込めませんでした。まとめてご報告いたします。
【4月16日の報告】
体重：53.1kg
朝：蒸しパン、ホットミルク
昼：とうもろこし１本
夜：カレーパン（揚げていない）、クリームシチュー、おから炒り、納豆１パック、のり
間：100%りんごジュース、グレープフルーツ、アイスクリーム
【4月17日のご報告】
体重：53kg
朝：なし
昼：惣菜パン、100%りんごジュース
夜：天ぷら（たまねぎ、にんじん、さつまいも、なす、わかさぎ、かぼちゃ）、ご飯、納豆１パック、のり
間：グレープフルーツ、飲むヨーグルト
【4月18日のご報告】
体重：52.6kg
朝：100%りんごジュース
昼：和風タコ飯（かまどや、ちくわの天ぷらは残す）
夜：冷やし中華
間：アイスクリーム、100%グレープフルーツジュース
【4月19日の報告】
体重：52.5kg
朝：サンドイッチ（たまご、ツナ、キュウリ、トマトなど）、ホットミルク
昼：菓子パン
夜：ご飯、納豆、のり＆削り節、梅干
間：コーヒーゼリー、100%りんごジュース、アイスクリーム
野菜が全然摂れていませんね……パンやお菓子も多いので気をつけます。
440 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 01:01
アイスクリーム4日に3日も食っといて気を付けますって(ﾟдﾟ)
441 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 01:06
しかしデブってパンが好きだね～
442 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆FGRBEx.MZg ：04/04/20 01:38
【４月18日(日)の報告】
☆体重☆60.0kg
☆食事☆
朝食:ｶﾌｪｵﾚ(ﾐﾙｸ200cc)･焼きﾊﾞﾅﾅ2本･りんご1個
昼食:納豆1ﾊﾟｯｸ･もやしと野沢菜の蒸し焼き･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
夕食:わかめｽｰﾌﾟ･冷やしﾄﾏﾄ･大根のｷﾑﾁ･野菜のﾅﾑﾙ･生ﾚﾊﾞｰ･ﾕｯｹ･ﾛｰｽ2切れ･
ｶﾙﾋﾞ2切れ･包み野菜
その他:ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ
【４月19日(月)の報告】
☆体重☆61.0kg
☆食事☆
朝食:充実野菜(野菜ｼﾞｭｰｽ350ml)･ﾖｰｸﾞﾙﾄ200cc
昼食:ぶっかけうどん
夕食:握り寿司11個(平目･鯛･鱸･貝柱･ﾐﾙ貝･鯵･ｺﾊﾀﾞ･海老･ﾋﾗﾏｻ?･鮪･穴子)
その他:豆乳ﾗﾃ(豆乳100cc)･ﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ50cc)･香酢30cc23kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
二日続けて外食しました。自分なりに考えて食べたつもりですが、
おいしい思いをした分、また一からやり直しです…頑張ります！
☆体重☆60.0kg
☆食事☆
朝食:ｶﾌｪｵﾚ(ﾐﾙｸ200cc)･焼きﾊﾞﾅﾅ2本･りんご1個
昼食:納豆1ﾊﾟｯｸ･もやしと野沢菜の蒸し焼き･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
夕食:わかめｽｰﾌﾟ･冷やしﾄﾏﾄ･大根のｷﾑﾁ･野菜のﾅﾑﾙ･生ﾚﾊﾞｰ･ﾕｯｹ･ﾛｰｽ2切れ･
ｶﾙﾋﾞ2切れ･包み野菜
その他:ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ
【４月19日(月)の報告】
☆体重☆61.0kg
☆食事☆
朝食:充実野菜(野菜ｼﾞｭｰｽ350ml)･ﾖｰｸﾞﾙﾄ200cc
昼食:ぶっかけうどん
夕食:握り寿司11個(平目･鯛･鱸･貝柱･ﾐﾙ貝･鯵･ｺﾊﾀﾞ･海老･ﾋﾗﾏｻ?･鮪･穴子)
その他:豆乳ﾗﾃ(豆乳100cc)･ﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ50cc)･香酢30cc23kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
二日続けて外食しました。自分なりに考えて食べたつもりですが、
おいしい思いをした分、また一からやり直しです…頑張ります！
443 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:13
しかしこのスレ、マトモな煽りが減ったねー。
ルール違反とか人間性叩きばっかり。
煽ってるやつも参加者？痩せないイライラぶつけてんのか？
ルール違反とか人間性叩きばっかり。
煽ってるやつも参加者？痩せないイライラぶつけてんのか？
444 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:19
ルール厳しすぎるって人は、他にスレ立てて甘くやったらいいんじゃないの？
あとは自分でダイエット日記つけるとかね。
別に減量はココでやらなきゃいけない訳じゃないんだから、
ここは合わないと思ったら他に行けばいいと思うよ。
最近じゃちゃんとダイエットについて煽ってくれる人いなくなっちゃったし、
あんまりココに固執する意味もないと思うけどなぁ。
あとは自分でダイエット日記つけるとかね。
別に減量はココでやらなきゃいけない訳じゃないんだから、
ここは合わないと思ったら他に行けばいいと思うよ。
最近じゃちゃんとダイエットについて煽ってくれる人いなくなっちゃったし、
あんまりココに固執する意味もないと思うけどなぁ。
445 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:28
446 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:29
釣堀はここですか？
447 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:30
ていうかですね。余りにバカな参加者が多くなったんで
あおらーもモチ下がってしまったんでつよ。
特に今月は参加表明の段階でひどすぎ。
あおらーもモチ下がってしまったんでつよ。
特に今月は参加表明の段階でひどすぎ。
448 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:31
デブには人権はありません。
449 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:36
ﾃﾞﾌﾞｶﾞﾃﾞﾌﾞｦｹﾅｽｽﾚ
ﾌﾟ
ﾊﾔｸﾔｾﾛﾖｰ
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
ﾌﾟ
ﾊﾔｸﾔｾﾛﾖｰ
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
450 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:42
いくら言っても菓子パンやケーキを
食い続ける参加者に何をアドバイスしろと？
食い続ける参加者に何をアドバイスしろと？
451 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:48
>>450
禿同
もうお前本当に痩せる気あるのかと小一時間(ry
やっぱりそれ言われても平気でいられる辺りが脂肪脳なんだろうなぁ
普通は言えないよな、恥ずかしくて
ルール違いやら叩かれて脱会した奴やらいたけど
参加者だって文面守れてるだけで中身たいしてかわんないなと思うよ
頑張ってる人もいるけどさ
禿同
もうお前本当に痩せる気あるのかと小一時間(ry
やっぱりそれ言われても平気でいられる辺りが脂肪脳なんだろうなぁ
普通は言えないよな、恥ずかしくて
ルール違いやら叩かれて脱会した奴やらいたけど
参加者だって文面守れてるだけで中身たいしてかわんないなと思うよ
頑張ってる人もいるけどさ
452 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:49
sage忘れた。大変申し訳ない
454 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:56
>>439
本当に痩せようと思ってる？それともその体重で太ってないと思ってる？
ど っ ち ？
その食生活じゃ体重減るわけないに決まってるだろ。
書き込むだけじゃなくて自分で気を使え。
そのまま太るぞ。
本当に痩せようと思ってる？それともその体重で太ってないと思ってる？
ど っ ち ？
その食生活じゃ体重減るわけないに決まってるだろ。
書き込むだけじゃなくて自分で気を使え。
そのまま太るぞ。
455 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 02:56
参加者の「反省してます」発言はもう聞き飽きた。
456 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 03:00
もうさんざんｶﾞｲｼｭﾂで言うのも面倒だけど。
菓子パンって お 菓 子 だからね。
栄養価なんてほとんどない油脂と砂糖の固まり。
それでも食うならご勝手に。
菓子パンって お 菓 子 だからね。
栄養価なんてほとんどない油脂と砂糖の固まり。
それでも食うならご勝手に。
457 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 03:08
反省してますって簡単に言う香具師は大抵反省してない
本当に反省してる香具師は口には出さなくても次の行動が変わる
前者ばかりだなこのスレは
本当に反省してる香具師は口には出さなくても次の行動が変わる
前者ばかりだなこのスレは
458 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 03:16
5回以上｢気をつけます｣って言ったら退会にしちゃえば?
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｸｽ
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｸｽ
459 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/20 04:44
シュウケイビト５号様、集計お疲れ様です。
中間報告忘れて申し訳ございません。
【4月19日の報告】
体重:59.8kg
朝食:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当（母親が作った）
夜:糸こんにゃく、なす味噌和え、豆腐と玉子の煮物、かぼちゃ煮、りんご
運動:サッカー（授業。試合あり）、ウォーキング30分
中間報告忘れて申し訳ございません。
【4月19日の報告】
体重:59.8kg
朝食:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当（母親が作った）
夜:糸こんにゃく、なす味噌和え、豆腐と玉子の煮物、かぼちゃ煮、りんご
運動:サッカー（授業。試合あり）、ウォーキング30分
460 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/20 05:50
遅くなりましたがシュウケイビト5号様
中間報告集計お疲れ様でした。
これからもよろしくお願いします。有難うございました。
アクセス規制で書き込めず、それまでの記録を誤って削除してしまった為
昨日の報告からさせていただきます。
【4月19日の報告】
体重：59.8kg(前回書き込み時から-0.4kg)
朝：食パン一枚＋イチゴジャム
昼：お弁当(三食ごはん、野菜玉子焼き、牛肉と野菜の炒め物、りんご)
夜：なし
その他：爽健美茶、アミノサプリ
運動：なし
中間報告集計お疲れ様でした。
これからもよろしくお願いします。有難うございました。
アクセス規制で書き込めず、それまでの記録を誤って削除してしまった為
昨日の報告からさせていただきます。
【4月19日の報告】
体重：59.8kg(前回書き込み時から-0.4kg)
朝：食パン一枚＋イチゴジャム
昼：お弁当(三食ごはん、野菜玉子焼き、牛肉と野菜の炒め物、りんご)
夜：なし
その他：爽健美茶、アミノサプリ
運動：なし
461 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/20 08:47
二日分まとめて失礼いたします。
【4月18日の報告】
体重 67.8kg（前日比▲0.4kg）
体脂肪率 35.8%（前日比＋0.4%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン12枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 チャーハン（3分の1残す）、焼餃子2個
間食 なし
夕食 おにぎり2個（鮭、たらこ）
運動 踏み台昇降 35分 便通 なし
※昼食、中華そば屋だったのですが、チャーハンじゃなくてタンメンにすればよかった。今気づいた。
【4月19日の報告】
体重 68.2kg（前日比＋0.4kg）
体脂肪率 35.1%（前日比▲0.7%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン12枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、野菜と豆たっぷりスープ
昼食 筍ご飯弁当：筍ご飯、煮物（にんじん、さやいんげん、しいたけ、筍、こんにゃく、厚揚げ、大根、たまご）、しば漬け、きんぴらごぼう、肉団子小2個、唐揚げ小1個
間食 ホットケーキ
夕食 冷やし納豆そば、切り干し大根（少々）
運動 なし 便通 あり
※ＰＭＳがひどくて鬱。ここのところダイエットしてる人間の食事じゃないです。
【4月18日の報告】
体重 67.8kg（前日比▲0.4kg）
体脂肪率 35.8%（前日比＋0.4%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン12枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 チャーハン（3分の1残す）、焼餃子2個
間食 なし
夕食 おにぎり2個（鮭、たらこ）
運動 踏み台昇降 35分 便通 なし
※昼食、中華そば屋だったのですが、チャーハンじゃなくてタンメンにすればよかった。今気づいた。
【4月19日の報告】
体重 68.2kg（前日比＋0.4kg）
体脂肪率 35.1%（前日比▲0.7%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン12枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、野菜と豆たっぷりスープ
昼食 筍ご飯弁当：筍ご飯、煮物（にんじん、さやいんげん、しいたけ、筍、こんにゃく、厚揚げ、大根、たまご）、しば漬け、きんぴらごぼう、肉団子小2個、唐揚げ小1個
間食 ホットケーキ
夕食 冷やし納豆そば、切り干し大根（少々）
運動 なし 便通 あり
※ＰＭＳがひどくて鬱。ここのところダイエットしてる人間の食事じゃないです。
462 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/20 09:19
シュウケイビト５号様、中間集計ありがとうございました。
と書く前にエンターキー押してしまいました…申し訳ありません。
いまさらになってしまいましたがありがとうございます。
【4月19日の報告】
起床時体重：48.0kg(前日比-0.2kg)、23.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ1本
昼：サラダ（ドレッシング）、パン2切れ、ボンゴレ、バニラアイス、紅茶
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、（ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり（極小）
>>405の18日の報告、朝食後に「間食：カフェラテ砂糖なし（127kcal）」を追加します。
お昼は会社の新人さんとランチに行ったので普段より大目です。
久々に外でお昼だったので楽しく過ごしてきました。明日からまたがんばります。
と書く前にエンターキー押してしまいました…申し訳ありません。
いまさらになってしまいましたがありがとうございます。
【4月19日の報告】
起床時体重：48.0kg(前日比-0.2kg)、23.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ1本
昼：サラダ（ドレッシング）、パン2切れ、ボンゴレ、バニラアイス、紅茶
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、（ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり（極小）
>>405の18日の報告、朝食後に「間食：カフェラテ砂糖なし（127kcal）」を追加します。
お昼は会社の新人さんとランチに行ったので普段より大目です。
久々に外でお昼だったので楽しく過ごしてきました。明日からまたがんばります。
463 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/20 09:27
【4月19日の報告】
起床時の体重 64.6kg
朝食 なし
昼食 パン スライスチーズ
夕食 鍋（豆腐、ニラ、白菜） ご飯50gでオジヤ キムチ 焼酎
運動 なし
今日は朝食を摂ってみようと2時間睡眠で9:00に起きた。
これじゃ体壊すね。
やっぱ朝食は諦めるかな。
起床時の体重 64.6kg
朝食 なし
昼食 パン スライスチーズ
夕食 鍋（豆腐、ニラ、白菜） ご飯50gでオジヤ キムチ 焼酎
運動 なし
今日は朝食を摂ってみようと2時間睡眠で9:00に起きた。
これじゃ体壊すね。
やっぱ朝食は諦めるかな。
464 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/20 09:28
【4月19日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比－0.2kg）
朝：炒飯(玄米80g ササミ挽肉 玉葱1/4個 人参 ピーマン パプリカ)、ヨーグルト80g
昼：オールブラン30g、豆乳180ml、紫芋餅1個、プルーン2個
間：ピーナツ10粒
夕：玄米50%ご飯100g、えびチリ(エビ小6尾 白ネギ 生姜)、サラダ(大根 人参 鰹節)
味噌汁(椎茸 木綿豆腐50g ネギ)
運動：ウォーキング30分(朝食2時間後)、エアロバイク50分(昼食1時間半後)＋30分(夕食2時間後)
起床時体重：51.5kg（前日比－0.2kg）
朝：炒飯(玄米80g ササミ挽肉 玉葱1/4個 人参 ピーマン パプリカ)、ヨーグルト80g
昼：オールブラン30g、豆乳180ml、紫芋餅1個、プルーン2個
間：ピーナツ10粒
夕：玄米50%ご飯100g、えびチリ(エビ小6尾 白ネギ 生姜)、サラダ(大根 人参 鰹節)
味噌汁(椎茸 木綿豆腐50g ネギ)
運動：ウォーキング30分(朝食2時間後)、エアロバイク50分(昼食1時間半後)＋30分(夕食2時間後)
465 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/20 09:48
【４月１９日の報告】
起床時の体重 57,0㎏ （前日比－0,2㎏）
朝食 ご飯５０グラム 納豆１パック 高菜の漬け物 ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 ご飯８０グラム イカ刺身 卵焼き（ニラ 水煮ツナ） すまし汁（ワカメ しいたけ）
さつまいも少し サラダ（レタス トマト）
夕食 マイクロダイエット サラダ（レタス ワカメ 水煮ツナ ごまドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
起床時の体重 57,0㎏ （前日比－0,2㎏）
朝食 ご飯５０グラム 納豆１パック 高菜の漬け物 ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 ご飯８０グラム イカ刺身 卵焼き（ニラ 水煮ツナ） すまし汁（ワカメ しいたけ）
さつまいも少し サラダ（レタス トマト）
夕食 マイクロダイエット サラダ（レタス ワカメ 水煮ツナ ごまドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
466 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆56CW/6xPKI ：04/04/20 10:06
【4月19日報告】
本日体重51.8ｋｇ（前日比＋0.2）
朝 ミートボール4個 食パン1枚(マーガリン)
昼 しびのヅケ6切れ ご飯１膳
夜 キャベツとえのきの炒めもの（レモン塩）
もやしとインゲン豆のゆずぽん＆マヨ和え物
カツオのヅケ3切れ ご飯 2/3膳 ビール グラス1/3
運動 腹筋50回 足上げ運動40回 ストレッチ
本日体重51.8ｋｇ（前日比＋0.2）
朝 ミートボール4個 食パン1枚(マーガリン)
昼 しびのヅケ6切れ ご飯１膳
夜 キャベツとえのきの炒めもの（レモン塩）
もやしとインゲン豆のゆずぽん＆マヨ和え物
カツオのヅケ3切れ ご飯 2/3膳 ビール グラス1/3
運動 腹筋50回 足上げ運動40回 ストレッチ
467 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/20 10:21
【4月19日の報告】
体重54
朝：オールブラン牛乳かけ、プラム三つ、
昼：幕の内弁当御飯五センチくらい
夜：オルビス置き換え、納豆+キムチ、りんご半分
間食：なし
運動：爪先立ちスクワット20、昇降台35分、脚マッサージとストレッチ
夜計ったところ55になってました。
ビビリがはいりました。
再集計ありがとうございました。
体重54
朝：オールブラン牛乳かけ、プラム三つ、
昼：幕の内弁当御飯五センチくらい
夜：オルビス置き換え、納豆+キムチ、りんご半分
間食：なし
運動：爪先立ちスクワット20、昇降台35分、脚マッサージとストレッチ
夜計ったところ55になってました。
ビビリがはいりました。
再集計ありがとうございました。
468 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/20 11:19
【4月19日の報告】
体重：65.8kg 体脂肪率：38％
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、ほうれん草、ニラ、わかめ、豆腐）、ししゃも5尾、大根おろし、クリームパン1/3
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、炒め煮（芋がら、こんにゃく、油揚げ）、甘夏1/2
夕食：バナナ1/2、低脂肪乳、クラッカー3枚、チーズ少々
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、プルーン5粒
運動：徒歩20分×1、30分×1、腹筋3種×10回3セット
体重：65.8kg 体脂肪率：38％
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、ほうれん草、ニラ、わかめ、豆腐）、ししゃも5尾、大根おろし、クリームパン1/3
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、炒め煮（芋がら、こんにゃく、油揚げ）、甘夏1/2
夕食：バナナ1/2、低脂肪乳、クラッカー3枚、チーズ少々
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、プルーン5粒
運動：徒歩20分×1、30分×1、腹筋3種×10回3セット
469 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 11:42
徒歩を運動に入れてる人、心拍数はいくつで
歩いているの？単なる移動を運動に入れられると
もにょる
歩いているの？単なる移動を運動に入れられると
もにょる
470 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/20 12:02
【４月19日の報告】月
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比+0.2kg)、体脂肪：22.5%(前日比±0.0%)
食事：
朝 トマトJ、惣菜3種(なます,鰯煮,冷奴サラダ)、野菜鶏スープ(野菜6種,手羽；ﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ)
昼 水(+レモン,酢)、豚+白菜蒸し(ポン酢)、野菜鶏スープ(=朝食)
夜 納豆(+菜花,もやし;黒酢)、ヨーグルト+オールブラン+りんご(+トッピング）
間 ココア(ノンファット)、サプリメント
運動：
ウォーキング（75分）、負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ;20分)、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比+0.2kg)、体脂肪：22.5%(前日比±0.0%)
食事：
朝 トマトJ、惣菜3種(なます,鰯煮,冷奴サラダ)、野菜鶏スープ(野菜6種,手羽；ﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ)
昼 水(+レモン,酢)、豚+白菜蒸し(ポン酢)、野菜鶏スープ(=朝食)
夜 納豆(+菜花,もやし;黒酢)、ヨーグルト+オールブラン+りんご(+トッピング）
間 ココア(ノンファット)、サプリメント
運動：
ウォーキング（75分）、負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ;20分)、ストレッチ（10分）
※その他：フェイスニング
471 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/20 13:06
皆様お言葉ありがとうございました。
ご迷惑お掛けして大変申し訳ありませんでした。
恥じらいも何もないわけではなく、食べてしまう自分も太っている自分もすごく
恥ずかしいという理由でダイエットを始めました。食事日記は正直に書こうと
思って書きました。気をつけますという言葉、不快な言葉なのでしたら本当に
申し訳ありませんでした……。とりあえず、今月は最後まで参加させていただきます。
あとの１０日はやる気が見えるような食生活にいたしますので、お許しください。
454様
太くないとは思っていません。すごく太いと思っています。
ばかです。
言い訳になりますが、今回は本当に反省しました。
あとの１０日、食生活改善のために頑張りますので、よろしくお願い申し上げます。
ご迷惑お掛けして大変申し訳ありませんでした。
恥じらいも何もないわけではなく、食べてしまう自分も太っている自分もすごく
恥ずかしいという理由でダイエットを始めました。食事日記は正直に書こうと
思って書きました。気をつけますという言葉、不快な言葉なのでしたら本当に
申し訳ありませんでした……。とりあえず、今月は最後まで参加させていただきます。
あとの１０日はやる気が見えるような食生活にいたしますので、お許しください。
454様
太くないとは思っていません。すごく太いと思っています。
ばかです。
言い訳になりますが、今回は本当に反省しました。
あとの１０日、食生活改善のために頑張りますので、よろしくお願い申し上げます。
472 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 13:55
>>471
そんな報告いらないから
そんな報告いらないから
473 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/20 14:26
【4月19日の報告】
体重：72.2kg（前日比 -0.1kg） 38.0%
朝：カフェオレ・ゆで卵・温野菜（もやし・小松菜）
昼：おにぎり・烏龍茶
夜：ヨーグルト・コーヒー
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
体重：72.2kg（前日比 -0.1kg） 38.0%
朝：カフェオレ・ゆで卵・温野菜（もやし・小松菜）
昼：おにぎり・烏龍茶
夜：ヨーグルト・コーヒー
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
474 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 14:33
475 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 16:11
>>473
あんたデブだねえ……
あんたデブだねえ……
476 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/20 16:20
今朝の体重 63.5ｋｇ
【4月19日の報告】
朝：コーヒー、みそ汁（若布、竹の子）ご飯、納豆、海苔、高野豆腐のフライ（ハム）
サラダ（竹の子、レタス、トマト、きゅうり、マヨネ－ズ）
昼：焼き鮭、味付け海苔みそ汁（若布、竹の子）、ご飯、豆乳バナナ、
ほうれん草のごまあえ 550
間：黒砂糖 30ｇ、アイス（ヨーグルト、苺、豆乳）
夜：お吸い物（長いも、卵、椎茸、のり、ねぎ）、しそしょうが、昆布のつくだ煮
竹の子ご飯（竹の子、人参、干し椎茸、あげ、こんにゃく、鶏肉、しめじ、ごぼう）
散歩：３０分
運動：ウォーキング５分、ラジオ体操、柔軟、腹筋・背筋各30回、バタ足腹筋２０回
ツィストひざ、ウエスト各２０回、
【4月19日の報告】
朝：コーヒー、みそ汁（若布、竹の子）ご飯、納豆、海苔、高野豆腐のフライ（ハム）
サラダ（竹の子、レタス、トマト、きゅうり、マヨネ－ズ）
昼：焼き鮭、味付け海苔みそ汁（若布、竹の子）、ご飯、豆乳バナナ、
ほうれん草のごまあえ 550
間：黒砂糖 30ｇ、アイス（ヨーグルト、苺、豆乳）
夜：お吸い物（長いも、卵、椎茸、のり、ねぎ）、しそしょうが、昆布のつくだ煮
竹の子ご飯（竹の子、人参、干し椎茸、あげ、こんにゃく、鶏肉、しめじ、ごぼう）
散歩：３０分
運動：ウォーキング５分、ラジオ体操、柔軟、腹筋・背筋各30回、バタ足腹筋２０回
ツィストひざ、ウエスト各２０回、
477 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 16:20
>しかしこのスレ、マトモな煽りが減ったねー。
>ルール違反とか人間性叩きばっかり。
>煽ってるやつも参加者？痩せないイライラぶつけてんのか？
まあ、デブ女なんて性格も悪い奴ばっかだからね。
２ｃｈでもここまで陰惨なスレはないかもねｗ
>ルール違反とか人間性叩きばっかり。
>煽ってるやつも参加者？痩せないイライラぶつけてんのか？
まあ、デブ女なんて性格も悪い奴ばっかだからね。
２ｃｈでもここまで陰惨なスレはないかもねｗ
478 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 16:43
と元参加者のデブが申しております
479 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 17:12
>>473
食事制限と適度な運動ができてる（という書き込みがしてある）のに
なんでそんなに減らないんだ？その体重ならもうちょっと減るだろうと思うのだが。
書いてないけど、ほんっとーーに間食してないか？ｗ
いあ。まとも報告だったらすまないけど、どうしてもｗ
食事制限と適度な運動ができてる（という書き込みがしてある）のに
なんでそんなに減らないんだ？その体重ならもうちょっと減るだろうと思うのだが。
書いてないけど、ほんっとーーに間食してないか？ｗ
いあ。まとも報告だったらすまないけど、どうしてもｗ
480 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 17:38
>473
カフェオレ砂糖いっぱいで3杯とかなんじゃ？
うで卵五個とかオニギリ五個とか。
ありえない量をたべているのかもしれない。
カフェオレ砂糖いっぱいで3杯とかなんじゃ？
うで卵五個とかオニギリ五個とか。
ありえない量をたべているのかもしれない。
481 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 18:21
482 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 18:50
483 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 19:48
484 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/20 19:49
【４月19日の報告】
体重：51.8(前日比▲0.6)
体脂肪率：28.7％(前日比▲0.3)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、ほうれん草、ゆで卵、アスパラとにんじんのベーコン巻き)
夜：オムライス、そば一口、オレンジ半分
間食：牛乳カンテン
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
19日から予備校が始まりました。
精神的にも体力的にもつらいものがあります。
でもこれから頑張って行きたいと思っています。
体重が51キロ代になったので嬉しいですが
気を抜かないでこれからもダイエットに励みたいです。
>420
なるほど。卵は朝食べるのがいいのですか！
勉強になりました～。これから食べる時は朝にするよう心がけたいです。
体重：51.8(前日比▲0.6)
体脂肪率：28.7％(前日比▲0.3)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、ほうれん草、ゆで卵、アスパラとにんじんのベーコン巻き)
夜：オムライス、そば一口、オレンジ半分
間食：牛乳カンテン
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
19日から予備校が始まりました。
精神的にも体力的にもつらいものがあります。
でもこれから頑張って行きたいと思っています。
体重が51キロ代になったので嬉しいですが
気を抜かないでこれからもダイエットに励みたいです。
>420
なるほど。卵は朝食べるのがいいのですか！
勉強になりました～。これから食べる時は朝にするよう心がけたいです。
485 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 20:38
ねぇなんでここのひとみんなでぶなの？
486 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/20 21:17
【4月20日報告】
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（水菜、油揚げ）、海苔
昼 ： 仕出し弁当＠ﾍﾙｼｰ風 （700kcalくらいかな）
間 ： なし
夜 ： 鮪刺身、大根ｻﾗﾀﾞ、筍蒟＆蒻煮物、ｼｭｰﾏｲ4、水菜、舞茸、ご飯1/3
ｼﾞﾝ
体重：54.0kg （前日比-0.2kg） ※夕食前計測
体脂肪率：21.7% （前日比-0.8kg）
すごろくで「ｽﾀｰﾄに戻る」の所に止った気分です（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（水菜、油揚げ）、海苔
昼 ： 仕出し弁当＠ﾍﾙｼｰ風 （700kcalくらいかな）
間 ： なし
夜 ： 鮪刺身、大根ｻﾗﾀﾞ、筍蒟＆蒻煮物、ｼｭｰﾏｲ4、水菜、舞茸、ご飯1/3
ｼﾞﾝ
体重：54.0kg （前日比-0.2kg） ※夕食前計測
体脂肪率：21.7% （前日比-0.8kg）
すごろくで「ｽﾀｰﾄに戻る」の所に止った気分です（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
487 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/20 21:54
【４月２０日の報告】
＠今朝の体重→50.2kg（前日差-0.1kg）
＠食事
朝（AM8:00)→フルーツグラノーラ、豆乳青汁、チーズ
昼（PM1:00)→お弁当（ご飯茶碗３分の１杯、キャベツ、ミートボール、トマト、ゆで卵）
夜（PM9:00)→豆腐とキムチともやしと豚肉を煮たもの
間食(PM4:00)→アイス_|￣|○
＠運動
バトミントン１時間
ストレッチ
＠反省
残りあと１０日。恐らく絶食しない限り目標は達成しないでしょう。
目標は高く持つものじゃないけれど、やれる限りあと１０日がんがります！
＠今朝の体重→50.2kg（前日差-0.1kg）
＠食事
朝（AM8:00)→フルーツグラノーラ、豆乳青汁、チーズ
昼（PM1:00)→お弁当（ご飯茶碗３分の１杯、キャベツ、ミートボール、トマト、ゆで卵）
夜（PM9:00)→豆腐とキムチともやしと豚肉を煮たもの
間食(PM4:00)→アイス_|￣|○
＠運動
バトミントン１時間
ストレッチ
＠反省
残りあと１０日。恐らく絶食しない限り目標は達成しないでしょう。
目標は高く持つものじゃないけれど、やれる限りあと１０日がんがります！
488 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/20 22:20
【4月19日の報告】
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、豆乳
昼：オール冷凍弁当（おにぎり小３、ひじき煮、ポテグラ、からあげ、ミートボール３つ）
夜：野菜スープ（たまねぎ、キャベツ、豆腐）
【4月20日の報告】
朝：くるみレーズン入食パン１枚、フルーツグラノーラ、豆乳
昼：くるみレーズン入食パン２枚、昨日の野菜スープ
夜：ぎょうざ８個、焼きなすび１本、野菜スープ、オレンジ１個
重：46．0
動：なし
体調が悪いのか身体も頭も重くて、運動できず。
肌も最悪でアトピー（？）が出て、顔を中心に赤い水玉模様に…。
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、豆乳
昼：オール冷凍弁当（おにぎり小３、ひじき煮、ポテグラ、からあげ、ミートボール３つ）
夜：野菜スープ（たまねぎ、キャベツ、豆腐）
【4月20日の報告】
朝：くるみレーズン入食パン１枚、フルーツグラノーラ、豆乳
昼：くるみレーズン入食パン２枚、昨日の野菜スープ
夜：ぎょうざ８個、焼きなすび１本、野菜スープ、オレンジ１個
重：46．0
動：なし
体調が悪いのか身体も頭も重くて、運動できず。
肌も最悪でアトピー（？）が出て、顔を中心に赤い水玉模様に…。
489 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/20 23:02
【4月19日の報告】
体重49.0kg
朝：ごはん一膳、納豆、キャベツとわかめのサラダ、しいたけと豆腐の味噌汁
昼：ベーグル一個、チーズ一枚、ローズヒップ茶
夜：ぎょうざ六個、めかぶ
間食：ロールパン1個（バターなし）
運動：ウォーキング90分
【4月20日の報告】
体重：49.2kg（前日比0.2kg）
朝：ベーグル半分、チーズ、牛乳
昼：わかめと海藻とレタスとプチトマトのサラダ、おにぎり1個
夜：豚肉炒め、わかめの卵とじ、大根の煮物、納豆少々、ごはん一膳
間食：カロリーメイト
運動：ウォーキング60分
残業続きで通勤のウォーキングくらいしか運動できないのですが、
風邪もなおり、生理も終ったので何とか時間を作ります。
ルール違反してしまい本当に申し訳ありませんでした。
シュウケイビトさん、ありがとうございました。
体重49.0kg
朝：ごはん一膳、納豆、キャベツとわかめのサラダ、しいたけと豆腐の味噌汁
昼：ベーグル一個、チーズ一枚、ローズヒップ茶
夜：ぎょうざ六個、めかぶ
間食：ロールパン1個（バターなし）
運動：ウォーキング90分
【4月20日の報告】
体重：49.2kg（前日比0.2kg）
朝：ベーグル半分、チーズ、牛乳
昼：わかめと海藻とレタスとプチトマトのサラダ、おにぎり1個
夜：豚肉炒め、わかめの卵とじ、大根の煮物、納豆少々、ごはん一膳
間食：カロリーメイト
運動：ウォーキング60分
残業続きで通勤のウォーキングくらいしか運動できないのですが、
風邪もなおり、生理も終ったので何とか時間を作ります。
ルール違反してしまい本当に申し訳ありませんでした。
シュウケイビトさん、ありがとうございました。
490 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/20 23:30
【4月20日の報告】
起床時体重：58.6kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
グラノーラ小盛り1杯（無脂肪乳かけ）コーヒー1杯
昼：カゴメデリ・きのこのパスタ（？）1ツ 野菜生活100 1パック
間食：缶ミルクティー 1本 コーヒー1杯
間食：ケンタッキー＝タンドリーチキンラップ（378kcal)
アイスコーヒー1杯
夜：納豆1パック ごはん1杯 切り干し大根 小鉢1杯
なめこのみそ汁 1杯 ブリ切り身少々
昼間友達と会っていたのでお茶が多くなってしまいました。
起床時体重：58.6kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
グラノーラ小盛り1杯（無脂肪乳かけ）コーヒー1杯
昼：カゴメデリ・きのこのパスタ（？）1ツ 野菜生活100 1パック
間食：缶ミルクティー 1本 コーヒー1杯
間食：ケンタッキー＝タンドリーチキンラップ（378kcal)
アイスコーヒー1杯
夜：納豆1パック ごはん1杯 切り干し大根 小鉢1杯
なめこのみそ汁 1杯 ブリ切り身少々
昼間友達と会っていたのでお茶が多くなってしまいました。
491 ：スリムななし(仮)さん：04/04/20 23:33
492 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/20 23:36
【4月20日のご報告】
体重：52.5kg
朝：グレープフルーツ
昼：ご飯、納豆、のり、野菜サラダ（きゅうり、トマト、にんじん、大根、キャベツ）
夜：そうめん、きんぴらごぼう
間：100%りんごジュース
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
体重：52.5kg
朝：グレープフルーツ
昼：ご飯、納豆、のり、野菜サラダ（きゅうり、トマト、にんじん、大根、キャベツ）
夜：そうめん、きんぴらごぼう
間：100%りんごジュース
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
493 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/20 23:42
【4月20日の報告】
体重：54.2㎏(前日比-0.2㎏)
体脂肪：26％（前日比±0）
朝：玄米 納豆
昼：納豆玄米チャーハン（人参、玉ねぎ）
青汁ときな粉をシェイク
夜：豆腐と野菜のカレー風味スープ（玉ねぎ、人参、ピーマン）
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+スキムミルクをシェイクしたもの
運動：ダンベル体操、ストレッチ
体重：54.2㎏(前日比-0.2㎏)
体脂肪：26％（前日比±0）
朝：玄米 納豆
昼：納豆玄米チャーハン（人参、玉ねぎ）
青汁ときな粉をシェイク
夜：豆腐と野菜のカレー風味スープ（玉ねぎ、人参、ピーマン）
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+スキムミルクをシェイクしたもの
運動：ダンベル体操、ストレッチ
494 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/21 00:04
【４月２０日の報告】
朝食 パスタ ツナ 卵
昼食 豚定
夕食 ごはん にくだんご とまと
夜食 おにぎり にく
甘い物 アイス 間食 同
運動 筋トレ２０分
朝食 パスタ ツナ 卵
昼食 豚定
夕食 ごはん にくだんご とまと
夜食 おにぎり にく
甘い物 アイス 間食 同
運動 筋トレ２０分
495 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/21 00:12
【4/20の報告】
朝の体重：49.4kg
朝：炊き込みご飯、味噌汁(ﾓﾔｼﾜｶﾒ)、ゆで卵1/2個、ｵｸﾗ納豆、ﾐﾆﾄﾏﾄ（276）
昼：置き換え、卯の花（201）
夜：置き換え、卯の花、糸コンの甘辛炒め（223）
間食：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ(友人の手作り)（230）
計：930kcal
運動：腹筋50回くらい
今日はつきあいでケーキを食す。手製なのでカロリーは推定。
筋肉痛で昇降ができない。
>>438
ご指摘ありがとうございます。
基礎代謝分は食べたいのですが、すっかり食が細くなってしまって…
50kg以下で安定したら炭水化物を増やしたいと思っています。
朝の体重：49.4kg
朝：炊き込みご飯、味噌汁(ﾓﾔｼﾜｶﾒ)、ゆで卵1/2個、ｵｸﾗ納豆、ﾐﾆﾄﾏﾄ（276）
昼：置き換え、卯の花（201）
夜：置き換え、卯の花、糸コンの甘辛炒め（223）
間食：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ(友人の手作り)（230）
計：930kcal
運動：腹筋50回くらい
今日はつきあいでケーキを食す。手製なのでカロリーは推定。
筋肉痛で昇降ができない。
>>438
ご指摘ありがとうございます。
基礎代謝分は食べたいのですが、すっかり食が細くなってしまって…
50kg以下で安定したら炭水化物を増やしたいと思っています。
496 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 00:16
497 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 00:20
498 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 00:22
499 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 00:29
ここで煽るひとってマジ正確ゎるぃ～
みんな痩せられるひとがウラヤマシィの？
でも参加してるひともデヴー
(^∀^)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
みんな痩せられるひとがウラヤマシィの？
でも参加してるひともデヴー
(^∀^)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
500 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/21 00:34
【4月20日の報告】
起床時：64.0kg 19.8%
朝：納豆 玄米ご飯120g（八分づき） 卵焼き 豆腐150g にがり入りみそ汁
昼：明太子少々、海苔弁（780kcal）
夜：あじの開き、具だくさんみそ汁（なす、にんじん、もやし、鶏肉25g） 玄米ご飯120g
運動：水泳45分（長距離30分 インターバル10分 ウォームアップ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ5分）
他：ウーロン茶1L コーヒー2杯
就寝時：64.2kg 16.0%
摂取カロリー；1750kcal
消費カロリー； 150kcal
体脂肪計の振り幅にはいつも驚かされますが、帰宅直後に計ったら64.0kg15.2%という数字が出て参りました。
変動はあるにせよ、体脂肪率も微減傾向ですから嬉しいですけれど、、、。
起床時：64.0kg 19.8%
朝：納豆 玄米ご飯120g（八分づき） 卵焼き 豆腐150g にがり入りみそ汁
昼：明太子少々、海苔弁（780kcal）
夜：あじの開き、具だくさんみそ汁（なす、にんじん、もやし、鶏肉25g） 玄米ご飯120g
運動：水泳45分（長距離30分 インターバル10分 ウォームアップ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ5分）
他：ウーロン茶1L コーヒー2杯
就寝時：64.2kg 16.0%
摂取カロリー；1750kcal
消費カロリー； 150kcal
体脂肪計の振り幅にはいつも驚かされますが、帰宅直後に計ったら64.0kg15.2%という数字が出て参りました。
変動はあるにせよ、体脂肪率も微減傾向ですから嬉しいですけれど、、、。
501 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 00:44
>>487 真夜
あのさ、どう朝食が改善されるかと黙って見てりゃ全く変わってないじゃん。
そもそも、その体重から一ヶ月で3ｋｇ減が美容的に無謀なんだよ。
つまりは知識のなさ杉。親の作ったもんを食べてるだけだろ。
歩き方を教えたって、のんびり散歩してるだけだし。
もう、達成は諦めたほうが今後の為だよ。マジで。
体脂肪スレにでも見てみな。
喪前の2倍は忙しいオバサンが、3倍は運動してる。
あ、体脂肪も計ったことないか。
あのさ、どう朝食が改善されるかと黙って見てりゃ全く変わってないじゃん。
そもそも、その体重から一ヶ月で3ｋｇ減が美容的に無謀なんだよ。
つまりは知識のなさ杉。親の作ったもんを食べてるだけだろ。
歩き方を教えたって、のんびり散歩してるだけだし。
もう、達成は諦めたほうが今後の為だよ。マジで。
体脂肪スレにでも見てみな。
喪前の2倍は忙しいオバサンが、3倍は運動してる。
あ、体脂肪も計ったことないか。
502 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/21 00:51
【４月20日の報告】
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比±0.0kg)、体脂肪：22.5%(前日比±0.0%)
食事：
朝 水(+酢,苦汁;500ml)、ヨーグルト(+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ,ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ,ﾘﾝｺﾞ)
昼 玄米、さんま煮、鶏+温野菜(野菜3種,鶏)
夜 豆乳スープ(野菜5種,鶏;豆乳+ﾙｰ)、白菜+豚肉蒸(ﾎﾟﾝ酢)、ヨーグルト(=朝食)
間 のど飴*2ヶ
運動：
ウォーキング(60分)、負荷運動(ダンベル等;20分)、ストレッチ(10分)
※その他：フェイスニング
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比±0.0kg)、体脂肪：22.5%(前日比±0.0%)
食事：
朝 水(+酢,苦汁;500ml)、ヨーグルト(+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ,ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ,ﾘﾝｺﾞ)
昼 玄米、さんま煮、鶏+温野菜(野菜3種,鶏)
夜 豆乳スープ(野菜5種,鶏;豆乳+ﾙｰ)、白菜+豚肉蒸(ﾎﾟﾝ酢)、ヨーグルト(=朝食)
間 のど飴*2ヶ
運動：
ウォーキング(60分)、負荷運動(ダンベル等;20分)、ストレッチ(10分)
※その他：フェイスニング
503 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/21 01:33
【４月20日の報告】
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル(188)、クリームチーズ(43)、ジャム(24)、紅茶１杯
わかめとレタスとポン酢でサラダ、ラクトフェリンヨーグルト(103)
昼：コンビニで鱒寿司のおにぎり(173)、シリアルバー(83)、
チーかま(44)、プルーン小粒２コ、くきわかめ、麦茶１リットル
アロマワークスボディスタイルウォーター(0)
夜：オルビスプチシリアル(154)、ハトムギ茶１リットル、にがり飴３個
運動：ウォーキング30分、踏み台30分
昼にコンビニで資生堂とコカコーラが開発したという
ボディスタイルウォーターというダイエット飲料？ を買ってみました。
酸っぱ苦いヘンな匂いがして、ちょっと気持ち悪くなり、
間食もする気にならず、夜もいつもより遅い時間になってしまいました。
こんなのもう二度と買わない！ と思ってたけど、
今考えるとそういうダイエット効果だったのかも・・・？
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル(188)、クリームチーズ(43)、ジャム(24)、紅茶１杯
わかめとレタスとポン酢でサラダ、ラクトフェリンヨーグルト(103)
昼：コンビニで鱒寿司のおにぎり(173)、シリアルバー(83)、
チーかま(44)、プルーン小粒２コ、くきわかめ、麦茶１リットル
アロマワークスボディスタイルウォーター(0)
夜：オルビスプチシリアル(154)、ハトムギ茶１リットル、にがり飴３個
運動：ウォーキング30分、踏み台30分
昼にコンビニで資生堂とコカコーラが開発したという
ボディスタイルウォーターというダイエット飲料？ を買ってみました。
酸っぱ苦いヘンな匂いがして、ちょっと気持ち悪くなり、
間食もする気にならず、夜もいつもより遅い時間になってしまいました。
こんなのもう二度と買わない！ と思ってたけど、
今考えるとそういうダイエット効果だったのかも・・・？
504 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/21 02:49
【4月19日の報告】52.0kg
19:34 フルーツクリームブラン{180} キャベツと大根サラダ{20}
20:30 スリムキープ2錠 さんま煮付け{300} 鳥からあげ{600}
22:00 寿司{200} 青汁
23:40 カフェオレ{60}
00:30 *踏み台昇降+全身運動70分
03:30 *踏み台昇降60分
04:50 プチシリアル{48}
06:20 プチヌードル{136} 焼酎50ml{90}
【4月20日の報告】52.5kg
18:00 カフェオレ{67}
02:00 *骨盤体操
02:20 青汁 とり胸肉焼き(卵･牛乳･梅干など){573} キャベツ{30} グレフルジュース{70}
シュウケイビト5号さま、訂正版をどうもありがとうございました！
「さん」つけていただいてすみません…勝手ばかりで申し訳ないのですが次からは「さん」は必要ないです…。
気合も入ったつもりが暴食し増えてしまいました…早く生理ｷ･･ｺﾞﾌｯ。
19:34 フルーツクリームブラン{180} キャベツと大根サラダ{20}
20:30 スリムキープ2錠 さんま煮付け{300} 鳥からあげ{600}
22:00 寿司{200} 青汁
23:40 カフェオレ{60}
00:30 *踏み台昇降+全身運動70分
03:30 *踏み台昇降60分
04:50 プチシリアル{48}
06:20 プチヌードル{136} 焼酎50ml{90}
【4月20日の報告】52.5kg
18:00 カフェオレ{67}
02:00 *骨盤体操
02:20 青汁 とり胸肉焼き(卵･牛乳･梅干など){573} キャベツ{30} グレフルジュース{70}
シュウケイビト5号さま、訂正版をどうもありがとうございました！
「さん」つけていただいてすみません…勝手ばかりで申し訳ないのですが次からは「さん」は必要ないです…。
気合も入ったつもりが暴食し増えてしまいました…早く生理ｷ･･ｺﾞﾌｯ。
505 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/21 03:05
【４月１９日】
体重：51.5kg
朝：納豆ご飯、りんご１
昼：鍋焼きうどん
夜：鉄火巻き（ご飯無し）
【４月２０日】
体重：51.3kg
朝：ごま茶漬け、鰈の素焼き
昼：ツナ＆野菜チャーハン、ぎょうざ６
夜：豆腐鍋、りんご１
運動：ジムのダンスクラス１時間
体重：51.5kg
朝：納豆ご飯、りんご１
昼：鍋焼きうどん
夜：鉄火巻き（ご飯無し）
【４月２０日】
体重：51.3kg
朝：ごま茶漬け、鰈の素焼き
昼：ツナ＆野菜チャーハン、ぎょうざ６
夜：豆腐鍋、りんご１
運動：ジムのダンスクラス１時間
506 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/21 07:23
【4月20日の報告】
体重：71.9kg（前日比 -0.3kg） 38.2%
朝：赤飯100g・鮭の塩焼き70g
昼：おにぎり120g・ゆで卵一個
夜：豚もやし（豚コマ50g・もやし100g）・春雨ヌードル
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
>>479
間食はしていません。どうしてもお腹が空いた時は水を飲んでいました。
>>480
なまけて食べた量を記入していませんでした。すみません。
ゆで卵とおにぎりは一個、カフェオレも牛乳だけを少し入れています。
毎日もやし１袋食べていますが、食べすぎなのかもしれません。
>>481
20代後半です。
レス下さった皆さんありがとうございました。
体重：71.9kg（前日比 -0.3kg） 38.2%
朝：赤飯100g・鮭の塩焼き70g
昼：おにぎり120g・ゆで卵一個
夜：豚もやし（豚コマ50g・もやし100g）・春雨ヌードル
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
>>479
間食はしていません。どうしてもお腹が空いた時は水を飲んでいました。
>>480
なまけて食べた量を記入していませんでした。すみません。
ゆで卵とおにぎりは一個、カフェオレも牛乳だけを少し入れています。
毎日もやし１袋食べていますが、食べすぎなのかもしれません。
>>481
20代後半です。
レス下さった皆さんありがとうございました。
507 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/21 09:05
【4月19日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：フランスパン30g、全粒粉パン40g、サラダ(ルッコラ、赤茎ほうれん草)、目玉焼き
オレンジ1/2個、リンゴ1/2個、ヨーグルト80g
昼：オールブラン30g、クランチグラノーラ10g、豆乳200ml、プルーン1個、リンゴ1/2個
間：ピーナツ12粒
夕：玄米50%ご飯100g、鶏団子鍋(ササミ挽肉 ネギ 生姜 キャベツ 人参 ニラ 糸蒟蒻)
運動：エアロバイク50分(昼食1時間後)＋35分(夕食1時間半後)
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：フランスパン30g、全粒粉パン40g、サラダ(ルッコラ、赤茎ほうれん草)、目玉焼き
オレンジ1/2個、リンゴ1/2個、ヨーグルト80g
昼：オールブラン30g、クランチグラノーラ10g、豆乳200ml、プルーン1個、リンゴ1/2個
間：ピーナツ12粒
夕：玄米50%ご飯100g、鶏団子鍋(ササミ挽肉 ネギ 生姜 キャベツ 人参 ニラ 糸蒟蒻)
運動：エアロバイク50分(昼食1時間後)＋35分(夕食1時間半後)
508 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/21 09:25
【4月20日の報告】
起床時体重：48.0kg(前日比±0kg)、23.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プルーン3粒、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜250g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり（少な目）
19日から生理が始まったので鉄分補給のため朝食をプルーンにしてみました。
生理中は無理のない範囲で現状維持を目標にしたいと思います。
起床時体重：48.0kg(前日比±0kg)、23.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プルーン3粒、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜250g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり（少な目）
19日から生理が始まったので鉄分補給のため朝食をプルーンにしてみました。
生理中は無理のない範囲で現状維持を目標にしたいと思います。
509 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/21 09:30
【４月20日の報告】
体重：51.8(前日比±０)
体脂肪率：28.9％(前日比＋0.2)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、卵焼き、小ハンバーグ、レタス、小ウィンナー２本)
夜：ごはん、サラダ(コーン、きゅうり、レタス、トマト)、魚の煮物、グレープフルーツ半分
間食：牛乳カンテン、カフェオレ250ml
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
予備校の授業の合間にカフェオレを買ってしまいました…
しかも冷たいのを買おうと思ったのに、間違えてホットを買ってしまった＿|￣|○
体重：51.8(前日比±０)
体脂肪率：28.9％(前日比＋0.2)
○食事
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、卵焼き、小ハンバーグ、レタス、小ウィンナー２本)
夜：ごはん、サラダ(コーン、きゅうり、レタス、トマト)、魚の煮物、グレープフルーツ半分
間食：牛乳カンテン、カフェオレ250ml
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
予備校の授業の合間にカフェオレを買ってしまいました…
しかも冷たいのを買おうと思ったのに、間違えてホットを買ってしまった＿|￣|○
510 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/21 10:21
【4月20日の報告】
体重54
朝：オールブラン牛乳かけ、プラム５つ、りんご半分
昼：さば弁当（鯖切り身が半分、漬物、切干大根一つまみくらい、ご飯茶碗１）
夜：オルビス置き換え、キムチ、もやしをワカメスープで袋１
間食：ピュアイン34kcal
運動：爪先立ちスクワット20、脚マッサージ
＊便通がない
体重54
朝：オールブラン牛乳かけ、プラム５つ、りんご半分
昼：さば弁当（鯖切り身が半分、漬物、切干大根一つまみくらい、ご飯茶碗１）
夜：オルビス置き換え、キムチ、もやしをワカメスープで袋１
間食：ピュアイン34kcal
運動：爪先立ちスクワット20、脚マッサージ
＊便通がない
511 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/21 11:14
【4月20日の報告】
体重：66.2kg 体脂肪率：34％
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、ほうれん草、ニラ、わかめ、豆腐）、ししゃも1尾、ほうれん草と茹で鳥入りスクランブルエッグ 、クリームパン1/3
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、ほうれん草と茹で鳥入りスクランブルエッグ、甘夏1/2
夕食：バナナ1/2、低脂肪乳
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）
運動：徒歩20分×2
便秘ぎみ。
>469
私の場合は通勤の徒歩なのですが、普通に歩いている人をどんどん抜かすくらい
の速度＆大股で歩いてます。心拍数はわからないけど。
今のところは有酸素運動というよりは、今まで動かしていなかった体を刺激する
という感覚で正しい姿勢で歩くことを心がけてます。
太股の後ろが少し締まってきました。
体重：66.2kg 体脂肪率：34％
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、ほうれん草、ニラ、わかめ、豆腐）、ししゃも1尾、ほうれん草と茹で鳥入りスクランブルエッグ 、クリームパン1/3
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、ほうれん草と茹で鳥入りスクランブルエッグ、甘夏1/2
夕食：バナナ1/2、低脂肪乳
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）
運動：徒歩20分×2
便秘ぎみ。
>469
私の場合は通勤の徒歩なのですが、普通に歩いている人をどんどん抜かすくらい
の速度＆大股で歩いてます。心拍数はわからないけど。
今のところは有酸素運動というよりは、今まで動かしていなかった体を刺激する
という感覚で正しい姿勢で歩くことを心がけてます。
太股の後ろが少し締まってきました。
512 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 11:43
み ん な 痩 せ な い で す ね
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
513 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/21 11:56
【４月２０日の報告】
起床時の体重 57,0㎏ （前日比－0,2）
朝食 黒ごまパン少し スライスチーズ トマト ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 みそ煮込みうどん（豚肉 白菜 ネギ 人参）
夕食 マイクロダイエット キムチ納豆
間食 アイス（２００キロカロリー）
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分
生理痛により運動少な目です。
起床時の体重 57,0㎏ （前日比－0,2）
朝食 黒ごまパン少し スライスチーズ トマト ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 みそ煮込みうどん（豚肉 白菜 ネギ 人参）
夕食 マイクロダイエット キムチ納豆
間食 アイス（２００キロカロリー）
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分
生理痛により運動少な目です。
514 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/21 12:13
起床時の体重 64.0kg
朝食 バターロールパン スライスチーズ 目玉焼き
昼食 ご飯 キムチ 納豆
夕食 かつおの叩き サラダ 納豆 冷奴
運動 散歩90分
よく歩いたんで満足。
朝食 バターロールパン スライスチーズ 目玉焼き
昼食 ご飯 キムチ 納豆
夕食 かつおの叩き サラダ 納豆 冷奴
運動 散歩90分
よく歩いたんで満足。
515 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 12:16
516 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/21 12:26
【4月20日の報告】
体重 68.6kg（前日比＋0.4kg）
体脂肪率 34.9%（前日比▲0.2%）
朝食 寒天梅昆布茶、＜ドトール＞胚芽パンのチーズトースト、生グレープフルーツジュース
昼食 ひじきと豆のごはん弁当：ラタトゥイユ、ブロッコリーとスナックいんげんのサラダ、じゃがいもとナスとパプリカのハーブ炒め、白い豆と？のマリネ、鶏肉のカレーパン粉焼き小2個、鶏肉のパン粉焼き小1個
間食 いなり寿司小2個、胚芽パン4枚切1枚
夕食 冷やし納豆うどん
運動 なし 便通 あり
やっと生理がきました。食欲は最高潮に達しました。
わたしはＰＭＳ（生理5日前くらいから）と生理1日目までが
本当につらくて食欲も異常なので病院に通っているのですが
なかなか良くなりません。デブゆえなんだろうなあ。
いつもはこの食欲に引きずられて生理後もたくさん食べてしまっていたわけですが、
今回からはそうならないように気をつけて生活していきます。自分語りスマソ。
体重 68.6kg（前日比＋0.4kg）
体脂肪率 34.9%（前日比▲0.2%）
朝食 寒天梅昆布茶、＜ドトール＞胚芽パンのチーズトースト、生グレープフルーツジュース
昼食 ひじきと豆のごはん弁当：ラタトゥイユ、ブロッコリーとスナックいんげんのサラダ、じゃがいもとナスとパプリカのハーブ炒め、白い豆と？のマリネ、鶏肉のカレーパン粉焼き小2個、鶏肉のパン粉焼き小1個
間食 いなり寿司小2個、胚芽パン4枚切1枚
夕食 冷やし納豆うどん
運動 なし 便通 あり
やっと生理がきました。食欲は最高潮に達しました。
わたしはＰＭＳ（生理5日前くらいから）と生理1日目までが
本当につらくて食欲も異常なので病院に通っているのですが
なかなか良くなりません。デブゆえなんだろうなあ。
いつもはこの食欲に引きずられて生理後もたくさん食べてしまっていたわけですが、
今回からはそうならないように気をつけて生活していきます。自分語りスマソ。
517 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 13:25
518 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 13:25
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
519 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 13:37
>>516
PMS酷い時は、ツライの分かるけど積極的に外に出たり動いたりするといいよ。
買い物でもストレッチでも何でもいいから、気を紛らわすと食欲も多少落ち着く。
悩めばその分落ち込んでくから悩んでる時間を気分転換に使った方がいい。
医者も行ってるってことだから余計なアドバイスかもしれないが、
自分もPMS酷くて一時期メンヘルみたいになったけど
自己解決する様に努力したら異常な食欲も消えたからやってみる価値はあると思う。
PMS酷い時は、ツライの分かるけど積極的に外に出たり動いたりするといいよ。
買い物でもストレッチでも何でもいいから、気を紛らわすと食欲も多少落ち着く。
悩めばその分落ち込んでくから悩んでる時間を気分転換に使った方がいい。
医者も行ってるってことだから余計なアドバイスかもしれないが、
自分もPMS酷くて一時期メンヘルみたいになったけど
自己解決する様に努力したら異常な食欲も消えたからやってみる価値はあると思う。
520 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 19:13
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
521 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/21 19:24
【４月２０日の報告】
起床時体重：62.4kg（前日比＋0.2 kg）
体脂肪率：29.3％（前日比＋0.7％）
体脂肪量：18.3kg（前日比＋0.5 kg）
朝：卵とツナのサンドイッチ、野菜生活＝386kcal
昼：（外食）ご飯1/3、野菜炒め、目玉焼きサラダ、味噌汁、きゅうり酢物、コーヒー＝約564kcal
間：ウーロン茶500ml
夜：焼酎湯割り、トマト、とびうお刺身（4切れ）、焼き鳥（レバーと砂肝）、おくらと玉ねぎスライス、ポン酢＝約503kcal
計：約1453kcal
運動：デューク式ウォーク＆ストレッチ10分
昨夜も遅くまで残業。夕食抜きだったので終業後飲みに連れて行かれました。
>>436
アドバイスありがとうございました。
本職は事務仕事です。時々現場手伝いがあるのです。
昨日も一日手伝いでしたので、アドバイス通りやってみたら背中と腰は楽で、
太ももに良い筋トレって感じで効いてました。
起床時体重：62.4kg（前日比＋0.2 kg）
体脂肪率：29.3％（前日比＋0.7％）
体脂肪量：18.3kg（前日比＋0.5 kg）
朝：卵とツナのサンドイッチ、野菜生活＝386kcal
昼：（外食）ご飯1/3、野菜炒め、目玉焼きサラダ、味噌汁、きゅうり酢物、コーヒー＝約564kcal
間：ウーロン茶500ml
夜：焼酎湯割り、トマト、とびうお刺身（4切れ）、焼き鳥（レバーと砂肝）、おくらと玉ねぎスライス、ポン酢＝約503kcal
計：約1453kcal
運動：デューク式ウォーク＆ストレッチ10分
昨夜も遅くまで残業。夕食抜きだったので終業後飲みに連れて行かれました。
>>436
アドバイスありがとうございました。
本職は事務仕事です。時々現場手伝いがあるのです。
昨日も一日手伝いでしたので、アドバイス通りやってみたら背中と腰は楽で、
太ももに良い筋トレって感じで効いてました。
522 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/21 21:33
【4月21日報告】
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ、豆ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ）、水菜、油揚げの煮物
間 ： くるみレーズンの入った硬いパン（名前見忘れちゃった）
昼 ： ご飯1/3、ｼｭｰﾏｲ一個、水菜、朝の味噌汁、納豆
夜 ： ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、←から出た油でｱｽﾊﾟﾗと人参炒め、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、スープ（ﾍﾞｰｺﾝ、豆ﾓﾔｼ、小松菜、ﾆﾝﾆｸ）
beer１、ｼﾞﾝ
体重：53.5kg （前日比-0.5kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.2% （前日比+1.5%）
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ、豆ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ）、水菜、油揚げの煮物
間 ： くるみレーズンの入った硬いパン（名前見忘れちゃった）
昼 ： ご飯1/3、ｼｭｰﾏｲ一個、水菜、朝の味噌汁、納豆
夜 ： ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、←から出た油でｱｽﾊﾟﾗと人参炒め、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、スープ（ﾍﾞｰｺﾝ、豆ﾓﾔｼ、小松菜、ﾆﾝﾆｸ）
beer１、ｼﾞﾝ
体重：53.5kg （前日比-0.5kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.2% （前日比+1.5%）
523 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/21 22:13
【脱会表明】
>>501さんにも指摘戴いた通り、あと９日で目標体重は達成できないと判断致しました。
明らかに私の身長、体重では1ヶ月に３キロ減らすことは無理でした。
脱会致します。
私の勉強不足です。申し訳ありませんでした。あと２．３ヶ月程かけてゆっくり体重を減らし
また必ずココに来ます。
体脂肪スレをはじめ、色んなスレを覗いて勉強して、自分にあったダイエット法を考えます。
煽ってくださった方々にお礼を申し上げます。ありがとうございました。
>>501さんにも指摘戴いた通り、あと９日で目標体重は達成できないと判断致しました。
明らかに私の身長、体重では1ヶ月に３キロ減らすことは無理でした。
脱会致します。
私の勉強不足です。申し訳ありませんでした。あと２．３ヶ月程かけてゆっくり体重を減らし
また必ずココに来ます。
体脂肪スレをはじめ、色んなスレを覗いて勉強して、自分にあったダイエット法を考えます。
煽ってくださった方々にお礼を申し上げます。ありがとうございました。
524 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 22:39
525 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 22:40
526 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 22:46
>>523
51キロになるまで急激に減らしたわけじゃないんだよね？
それなら、このスレで必死で頑張るよりも、気楽に気長に続けたほうがいいよ。
運動も続けられる範囲でやればいいし、あとは食べ過ぎに気を付けて、
増えてたらその日は食事を少し減らして維持。
ちゃんとカロリー計算して、体重を毎日はかってグラフにつけていくだけでも少しずつ痩せていくよ。
あんまり厳密に必死で頑張ると、逆にストレスになって過食しちゃうかもしれないんで、
もっと自分に寛大になって、痩せることより維持してたらｏｋぐらいにしとくといいよ。
51キロになるまで急激に減らしたわけじゃないんだよね？
それなら、このスレで必死で頑張るよりも、気楽に気長に続けたほうがいいよ。
運動も続けられる範囲でやればいいし、あとは食べ過ぎに気を付けて、
増えてたらその日は食事を少し減らして維持。
ちゃんとカロリー計算して、体重を毎日はかってグラフにつけていくだけでも少しずつ痩せていくよ。
あんまり厳密に必死で頑張ると、逆にストレスになって過食しちゃうかもしれないんで、
もっと自分に寛大になって、痩せることより維持してたらｏｋぐらいにしとくといいよ。
527 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/21 23:19
【４月２０日の報告】
体重５０．３kg(前日比－０．３kg)
朝 きなこヨーグルト トマト一個
昼 卯の花 豆乳オレ
夜 キャベツとタマネギのスープ 刺身こんにゃく
間食 メロンパン８分の１
【４月２１日の報告】
体重５０．３kg(前日比±０)
朝 ヨーグルト 茹でアスパラ３本
昼 たまごサンド 豆乳オレ
夜 キャベツと鶏ひき肉のポトフ 卯の花
間食 アメ二つ
体重はあまり変わらないのに、体脂肪率が
１８％台になりました…。これもダイエット？
体重５０．３kg(前日比－０．３kg)
朝 きなこヨーグルト トマト一個
昼 卯の花 豆乳オレ
夜 キャベツとタマネギのスープ 刺身こんにゃく
間食 メロンパン８分の１
【４月２１日の報告】
体重５０．３kg(前日比±０)
朝 ヨーグルト 茹でアスパラ３本
昼 たまごサンド 豆乳オレ
夜 キャベツと鶏ひき肉のポトフ 卯の花
間食 アメ二つ
体重はあまり変わらないのに、体脂肪率が
１８％台になりました…。これもダイエット？
528 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:27
529 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/21 23:28
【4月21日のご報告】
体重：52.1kg
朝：おにぎり（わかめ）、オニオンスープ
昼：おにぎり（鮭、梅干）、きんぴらごぼう、野菜サラダ（トマト、かいわれ、大根、たまねぎ、ピーマン、にんじん）
夜：冷やし中華（きゅうり、豚肉、錦糸たまご、トマト、紅しょうが、ねぎ）
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
体重：52.1kg
朝：おにぎり（わかめ）、オニオンスープ
昼：おにぎり（鮭、梅干）、きんぴらごぼう、野菜サラダ（トマト、かいわれ、大根、たまねぎ、ピーマン、にんじん）
夜：冷やし中華（きゅうり、豚肉、錦糸たまご、トマト、紅しょうが、ねぎ）
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
530 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:28
531 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/21 23:29
【4月21日の報告】
起床時：64.1% 18.5%
朝：納豆 かけうどん50g（乾麺で換算） 卵焼き ひじき豆煮
昼：夕食が外食のため控える
夜：回転寿司（お祝いで、14皿がっつり食う）
他：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ初級45分を二つ。エアロバイク55分（350kcal 125～135拍/分）
水泳30分（25m＊4、50m＊2、250m＊2本全力。あとは休み休み。）
就寝時：64.2ｋｇ 17.2%
摂取カロリー；多すぎでわかりません・・・・2500kcalは超えてると思われます。
消費カロリー；750kcal
横浜戦があまりに面白い展開だったため、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぎながら見ることに。
どうやら停滞していた体脂肪率が落ちていく周期に入ったようです。
起床時：64.1% 18.5%
朝：納豆 かけうどん50g（乾麺で換算） 卵焼き ひじき豆煮
昼：夕食が外食のため控える
夜：回転寿司（お祝いで、14皿がっつり食う）
他：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ初級45分を二つ。エアロバイク55分（350kcal 125～135拍/分）
水泳30分（25m＊4、50m＊2、250m＊2本全力。あとは休み休み。）
就寝時：64.2ｋｇ 17.2%
摂取カロリー；多すぎでわかりません・・・・2500kcalは超えてると思われます。
消費カロリー；750kcal
横浜戦があまりに面白い展開だったため、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぎながら見ることに。
どうやら停滞していた体脂肪率が落ちていく周期に入ったようです。
532 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:31
533 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:35
534 ：スリムななし(仮)さん：04/04/21 23:40
532 スリムななし(仮)さん sage New! 04/04/21 23:31
>>539
おまえって何回言われても改善しねぇのな。
このスレはおまえの日記じゃねーんだよ。
アドバイスも聞けないような奴はやめちまえデブ。
RX-7あたり>>539に降臨ですよ。
>>529
また炭水化物デーですか？
おにぎりって普通のご飯1膳より凝縮されてるから、1個で思ってるよりも量食べてることが多い。
しかも鮭といっても、切り身に比べると微々たる程度しか入ってない。
冷やし中華も一緒。これに入ってる程度の豚肉と錦糸卵なんて、数グラム程度のタンパク質。
脂肪分はあまり摂ってないけど、炭水化物：タンパク質が、１０：１どころじゃない位酷い。
こんな食事じゃ、筋トレしたって、成長に必要なタンパク質が思いっきり不足してるから
やればやるほど、筋トレで消耗した筋肉が回復できず、徐々に減っていくよ。マジで。
>>539
おまえって何回言われても改善しねぇのな。
このスレはおまえの日記じゃねーんだよ。
アドバイスも聞けないような奴はやめちまえデブ。
RX-7あたり>>539に降臨ですよ。
>>529
また炭水化物デーですか？
おにぎりって普通のご飯1膳より凝縮されてるから、1個で思ってるよりも量食べてることが多い。
しかも鮭といっても、切り身に比べると微々たる程度しか入ってない。
冷やし中華も一緒。これに入ってる程度の豚肉と錦糸卵なんて、数グラム程度のタンパク質。
脂肪分はあまり摂ってないけど、炭水化物：タンパク質が、１０：１どころじゃない位酷い。
こんな食事じゃ、筋トレしたって、成長に必要なタンパク質が思いっきり不足してるから
やればやるほど、筋トレで消耗した筋肉が回復できず、徐々に減っていくよ。マジで。
535 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/21 23:42
【4月21日の報告】
体重：53.8㎏(前日比-0.4㎏)
体脂肪：25％（前日比-1％）
朝：野菜カレー（お酢をたっぷりかけました）
昼：野菜と豆腐の煮物（カレー風味）
青汁ときな粉、スキムミルクをシェイク
夜：豆腐ときのこ、野菜の味噌煮
納豆
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+をシェイクしたもの
間：ダイエットコーラ
運動：ダンベル体操、ストレッチ、エアロビ
体重：53.8㎏(前日比-0.4㎏)
体脂肪：25％（前日比-1％）
朝：野菜カレー（お酢をたっぷりかけました）
昼：野菜と豆腐の煮物（カレー風味）
青汁ときな粉、スキムミルクをシェイク
夜：豆腐ときのこ、野菜の味噌煮
納豆
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+をシェイクしたもの
間：ダイエットコーラ
運動：ダンベル体操、ストレッチ、エアロビ
536 ：かかか加藤ですけど＠１８３＠６４＠６３ ◆e9sNuAXlLw ：04/04/21 23:54
【4月20の報告】
起床時の体重 63.2kg
朝食 ご飯60g 納豆 ワカメの味噌汁
昼食 冷やし中華 ワカメサラダ
夕食 サラダ 鰤の照り焼き 豆腐一丁
運動 ウォーキング4時間
起床時の体重 63.2kg
朝食 ご飯60g 納豆 ワカメの味噌汁
昼食 冷やし中華 ワカメサラダ
夕食 サラダ 鰤の照り焼き 豆腐一丁
運動 ウォーキング4時間
537 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/21 23:55
【4月21日の報告】
起床時体重：58.2kg 風呂前体脂肪率：26%
朝：ベーグル（葡萄ジャム添え）1個 スープ1杯
コーヒー1杯
昼：おにぎり1個 海鮮サラダ（パックもの）1個 野菜生活100 1パック
間食：パックカフェラテ1個
夜：ほうれん草のソテー 目玉焼き1個 スープ1杯 サラダ（マカロニ・レタス・キュウリ等）1皿
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
>>491
>>497
御指摘どうりだと思います。
あとでファーストキッチンのHPでカロリーみて
しまったなあと思いながら ポテトとたいやきの恐ろしさも
身にしみました。
3ヶ月前まではばりばり食べてましたね。。。そりゃ太る。
起床時体重：58.2kg 風呂前体脂肪率：26%
朝：ベーグル（葡萄ジャム添え）1個 スープ1杯
コーヒー1杯
昼：おにぎり1個 海鮮サラダ（パックもの）1個 野菜生活100 1パック
間食：パックカフェラテ1個
夜：ほうれん草のソテー 目玉焼き1個 スープ1杯 サラダ（マカロニ・レタス・キュウリ等）1皿
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
>>491
>>497
御指摘どうりだと思います。
あとでファーストキッチンのHPでカロリーみて
しまったなあと思いながら ポテトとたいやきの恐ろしさも
身にしみました。
3ヶ月前まではばりばり食べてましたね。。。そりゃ太る。
538 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/21 23:57
昨日は疲れていつの間にか寝てしまい書き込み出来ませんでした。
二日分報告させて頂きます。
【４月２０日報告】
朝体重 ５３、８ 体脂肪 ２８
朝食 納豆１パック（刻み葱入り）、白飯１膳、鮭フレーク大さじ１
昼食 手製弁当（白飯１膳、ふりかけ大さじ１、葱入り卵焼き２切、鳥の唐揚げ
かわなし２個、ほうれん草のおひたし少々）
夕食 白飯１膳、発泡酒１００ｃｃ、カレイの煮付け１切、竹の子とワカメの
煮物小鉢１
運動 無し
【４月２１日報告】
朝体重 ５３、２ 体脂肪２８
朝食 ミニおにぎり１個、葱入り卵焼き２切、竹の子とワカメの煮物少々
昼食 ミックスサンド１ボックス（ロースハム、胡瓜、卵）
間食 チーズアーモンドせんべい７個
夕食 白飯１膳、発泡酒１００ｃｃ、ハンバーグ１個、胡瓜とキャベツのサラダ
小鉢１、ゴーヤチャンプル小皿１、豆腐と鳥とチンゲン菜の中華あん
小皿１
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４５分
二日分報告させて頂きます。
【４月２０日報告】
朝体重 ５３、８ 体脂肪 ２８
朝食 納豆１パック（刻み葱入り）、白飯１膳、鮭フレーク大さじ１
昼食 手製弁当（白飯１膳、ふりかけ大さじ１、葱入り卵焼き２切、鳥の唐揚げ
かわなし２個、ほうれん草のおひたし少々）
夕食 白飯１膳、発泡酒１００ｃｃ、カレイの煮付け１切、竹の子とワカメの
煮物小鉢１
運動 無し
【４月２１日報告】
朝体重 ５３、２ 体脂肪２８
朝食 ミニおにぎり１個、葱入り卵焼き２切、竹の子とワカメの煮物少々
昼食 ミックスサンド１ボックス（ロースハム、胡瓜、卵）
間食 チーズアーモンドせんべい７個
夕食 白飯１膳、発泡酒１００ｃｃ、ハンバーグ１個、胡瓜とキャベツのサラダ
小鉢１、ゴーヤチャンプル小皿１、豆腐と鳥とチンゲン菜の中華あん
小皿１
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４５分
539 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 00:08
>>536
こんな人いたっけ？
こんな人いたっけ？
540 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/22 00:14
【４月２１日報告】
体重４９．８ｋｇ 体脂肪率２５．５％
朝：べーグルサンド（低脂肪ロースハム、レタス、ルッコラ、トマト）、カフェオレ
昼：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋黄な粉＋コントレックスを
シェイクしたドリンク３５０ｃｃ、ブラックコーヒー
夜：鳥挽き肉＋ほうれん草＋人参＋ビール酵母＋にがり＋豆腐をこねて
焼いたチジミちっくなお好み焼き？小２枚、レモン入りコントレックス
運動：ウォーキング６．３ｋｍ/h １時間、筋トレマシン ３５分、ストレッチ １５分
時間がなくいつもより運動が少なめでした。
生理が近づいてきて体調が悪いです（頭が痛い）。
体重４９．８ｋｇ 体脂肪率２５．５％
朝：べーグルサンド（低脂肪ロースハム、レタス、ルッコラ、トマト）、カフェオレ
昼：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋黄な粉＋コントレックスを
シェイクしたドリンク３５０ｃｃ、ブラックコーヒー
夜：鳥挽き肉＋ほうれん草＋人参＋ビール酵母＋にがり＋豆腐をこねて
焼いたチジミちっくなお好み焼き？小２枚、レモン入りコントレックス
運動：ウォーキング６．３ｋｍ/h １時間、筋トレマシン ３５分、ストレッチ １５分
時間がなくいつもより運動が少なめでした。
生理が近づいてきて体調が悪いです（頭が痛い）。
542 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/22 00:40
【４月２１日の報告】 ん～どうやらリア人生の転機がやてきた・・
朝食 ごはん にくだんご 今まで築いてきた人間関係が全て無に帰する鴨
昼食 ナポリタン定 しれんがそれでもやてみる価値はありそーだ
夕食 ごはん しらす レタス 今こそ美容板で培ったものを信じて
夜食 おにぎり にく 逝ってみよう
甘い物 みそだんご 間食 同 明日は伏線張って次の日に勝負をかけよう
運動 筋トレ２０分 ウォーキング３０分 自分には関係ないからと黙ってるわけにはいかんな
>>497 食べないと痩せ杉て氏んぢゃう鴨＾＾ と思う琴があてウォーキングすてみた
朝食 ごはん にくだんご 今まで築いてきた人間関係が全て無に帰する鴨
昼食 ナポリタン定 しれんがそれでもやてみる価値はありそーだ
夕食 ごはん しらす レタス 今こそ美容板で培ったものを信じて
夜食 おにぎり にく 逝ってみよう
甘い物 みそだんご 間食 同 明日は伏線張って次の日に勝負をかけよう
運動 筋トレ２０分 ウォーキング３０分 自分には関係ないからと黙ってるわけにはいかんな
>>497 食べないと痩せ杉て氏んぢゃう鴨＾＾ と思う琴があてウォーキングすてみた
545 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 00:57
＞５４２
その体重ならちょっと位食べなくても死にゃしないから気にしないで減らせ
つか氏んでいいが
その体重ならちょっと位食べなくても死にゃしないから気にしないで減らせ
つか氏んでいいが
546 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/22 00:59
【4/21の報告】
朝の体重：49.8kg
朝：筍御飯、味噌汁、ゆで卵1/2個、ｵｸﾗ納豆、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（280）
昼：置き換え、法蓮草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ひじき豆煮、蒟蒻（253）
夜：置き換え、白滝の冷やし中華風(野菜たくさん＋ゆで卵1/2個)（261）
間食：豆乳ﾊﾞﾅﾅ、毎日果実4枚（300）
計：1094kcal
運動：腹筋100回くらい
今日は野菜をたくさん食べた。 満足。
肉・魚を食べないのはやはりまずいだろうか…
>>498
ご指摘ごもっともです。
しばらくは置き換えに頼ると思いますが、
緩やかに3食通常食に移行していきたいと思っております。
朝の体重：49.8kg
朝：筍御飯、味噌汁、ゆで卵1/2個、ｵｸﾗ納豆、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（280）
昼：置き換え、法蓮草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ひじき豆煮、蒟蒻（253）
夜：置き換え、白滝の冷やし中華風(野菜たくさん＋ゆで卵1/2個)（261）
間食：豆乳ﾊﾞﾅﾅ、毎日果実4枚（300）
計：1094kcal
運動：腹筋100回くらい
今日は野菜をたくさん食べた。 満足。
肉・魚を食べないのはやはりまずいだろうか…
>>498
ご指摘ごもっともです。
しばらくは置き換えに頼ると思いますが、
緩やかに3食通常食に移行していきたいと思っております。
547 ：はら@159*58*57*♀ ：04/04/22 01:06
今日から参加します。よろしくお願いします
40kgになりたい
40kgになりたい
548 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 01:12
549 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 01:23
ルール読めない香具師は参加するな
550 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 01:30
煽りやさん性格わるーい
551 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 01:34
ここルール多くて細かいよな
来月、もっと簡潔な文章にできんもんかね？
初心者さんでも入ってこられるような
そしたらアフォなカキコする香具師も減って煽ラーもモチ上がるんじゃね？
来月、もっと簡潔な文章にできんもんかね？
初心者さんでも入ってこられるような
そしたらアフォなカキコする香具師も減って煽ラーもモチ上がるんじゃね？
552 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 01:51
>>551
同意。 参加者も煽ラーもアフォ多いしな
同意。 参加者も煽ラーもアフォ多いしな
553 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/22 01:58
【４月21日の報告】
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比±0.0kg)、体脂肪：23.5%(前日比＋1.0%)
食事：
朝 水(+酢,苦汁)、ヨーグルト+オールブラン(+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ,ﾌﾙｰﾂ)
昼 豆乳スープ(野菜5種,豆,鶏)、秋刀魚煮、ココア(+蜂蜜)
夜 納豆+豆腐+ブロッコリー(+黒酢)、白菜+豚肉蒸(ﾎﾟﾝ酢)、けんちん汁、生姜紅茶
間 コーヒー
運動：
ウォーキング(100分)、ストレッチ(10分)
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比±0.0kg)、体脂肪：23.5%(前日比＋1.0%)
食事：
朝 水(+酢,苦汁)、ヨーグルト+オールブラン(+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ,ﾌﾙｰﾂ)
昼 豆乳スープ(野菜5種,豆,鶏)、秋刀魚煮、ココア(+蜂蜜)
夜 納豆+豆腐+ブロッコリー(+黒酢)、白菜+豚肉蒸(ﾎﾟﾝ酢)、けんちん汁、生姜紅茶
間 コーヒー
運動：
ウォーキング(100分)、ストレッチ(10分)
554 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 02:10
>>552
自分のことよくわかってんじゃん キャハ☆
自分のことよくわかってんじゃん キャハ☆
555 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/22 02:12
【4月21日の報告】
体重：いつも朝計っていたのですが、寝坊して計り忘れました。
夜の体重は現状維持でした。
朝：ベーグル(188)、クリームチーズ(32)、ジャム(24)、
加工乳入りミルクティー(加工乳が113、低脂質・高タンパク)
キウイとバナナと桃の缶詰少しずつ、にがりキャンディー
昼：オルビスのプチシェイクオレンジ(144)、にがり飴
夜：自家製ビーフシチュー、キウイ、サラダ(レタスばっかり)
運動：ウォーキング50分
オルビスのプチシェイク初めて飲みました。
結構評判イイのでかなり期待してたんですが、期待が大きすぎたのかイマイチでした。
あと６個もあるし、オルビススレではいろいろ研究されているようなので
私もいろいろ試してみようと思います。
体重：いつも朝計っていたのですが、寝坊して計り忘れました。
夜の体重は現状維持でした。
朝：ベーグル(188)、クリームチーズ(32)、ジャム(24)、
加工乳入りミルクティー(加工乳が113、低脂質・高タンパク)
キウイとバナナと桃の缶詰少しずつ、にがりキャンディー
昼：オルビスのプチシェイクオレンジ(144)、にがり飴
夜：自家製ビーフシチュー、キウイ、サラダ(レタスばっかり)
運動：ウォーキング50分
オルビスのプチシェイク初めて飲みました。
結構評判イイのでかなり期待してたんですが、期待が大きすぎたのかイマイチでした。
あと６個もあるし、オルビススレではいろいろ研究されているようなので
私もいろいろ試してみようと思います。
556 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/22 05:27
【4月21日の報告】
体重：72.0kg（前日比 +0.1kg） 39.0%
朝：冷しゃぶ（もやし100g・豚肉50ｇ）・烏龍茶
昼：おにぎり120ｇ・ゆで卵一個・烏龍茶
夜：温野菜（なす80ｇ・玉ねぎ一個・豆もやし20ｇ）・烏龍茶
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
体重：72.0kg（前日比 +0.1kg） 39.0%
朝：冷しゃぶ（もやし100g・豚肉50ｇ）・烏龍茶
昼：おにぎり120ｇ・ゆで卵一個・烏龍茶
夜：温野菜（なす80ｇ・玉ねぎ一個・豆もやし20ｇ）・烏龍茶
運動：エアロバイク30分×2
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
557 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/22 07:27
【4月21日の報告】
体重 48.4kg (前日比－0.8kg）
朝：牛乳、千切りキャベツ、チャーハン茶碗半分
昼：卵サンド、コーヒー
夜：ごはん一膳、ハム・きゅうり・チーズのサラダ、めかぶ、カレー少量、納豆、煎り大豆
間食：焼菓子一個、ローズヒップ茶
お通じ：◎
運動：ウォーキング90分
目標が近づいてまいりました。
今朝は早起きしたのできちんと朝食をとろうと思います。
体重 48.4kg (前日比－0.8kg）
朝：牛乳、千切りキャベツ、チャーハン茶碗半分
昼：卵サンド、コーヒー
夜：ごはん一膳、ハム・きゅうり・チーズのサラダ、めかぶ、カレー少量、納豆、煎り大豆
間食：焼菓子一個、ローズヒップ茶
お通じ：◎
運動：ウォーキング90分
目標が近づいてまいりました。
今朝は早起きしたのできちんと朝食をとろうと思います。
558 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 07:45
559 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/22 09:01
【４月21日の報告】
体重：51.6(前日比▲0.2)
体脂肪率：28.9％(前日比±０)
○食事
朝：トースト１枚、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、カニかまぼこ、レタス、春巻き、ピーマンの味噌いため)
夜：ごはん、納豆、トマト、たけのこ・ふき・にんじんの煮物、お味噌汁(えのき、ねぎ、とうふ)
間食：なし
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
体重：51.6(前日比▲0.2)
体脂肪率：28.9％(前日比±０)
○食事
朝：トースト１枚、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、カニかまぼこ、レタス、春巻き、ピーマンの味噌いため)
夜：ごはん、納豆、トマト、たけのこ・ふき・にんじんの煮物、お味噌汁(えのき、ねぎ、とうふ)
間食：なし
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
560 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/22 09:24
今朝の体重 63.2ｋｇ
【4月21日の報告】
朝：コーヒー、ハムサンド、卵サンド、オレンジ
昼：炊き込みご飯 ２杯、竹の子とわかめのみそ汁、納豆、バナナ
夜：草もち ２個
間食：おにぎり （炊き込みご飯） バナナ 黒砂糖 50ｇ
散歩：３０分
葉菜類が食べたい。
【4月21日の報告】
朝：コーヒー、ハムサンド、卵サンド、オレンジ
昼：炊き込みご飯 ２杯、竹の子とわかめのみそ汁、納豆、バナナ
夜：草もち ２個
間食：おにぎり （炊き込みご飯） バナナ 黒砂糖 50ｇ
散歩：３０分
葉菜類が食べたい。
561 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/22 10:38
【4月21日の報告】
体重54
朝：オールブラン牛乳かけ、プラム５つ、納豆１
昼：幕の内おかず、オニギリ1、豆スープ９０kcal
夜：オルビス置き換え+糸コン投入+キャベツ小松菜一掴み、キムチ
間食：なし、水1.5
*便通がなく相当苦しい
運動：昇降だい35分、爪先立ちスクワット20、仰向けで自転車こぎ左右30
体重54
朝：オールブラン牛乳かけ、プラム５つ、納豆１
昼：幕の内おかず、オニギリ1、豆スープ９０kcal
夜：オルビス置き換え+糸コン投入+キャベツ小松菜一掴み、キムチ
間食：なし、水1.5
*便通がなく相当苦しい
運動：昇降だい35分、爪先立ちスクワット20、仰向けで自転車こぎ左右30
562 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/22 10:45
【４月２１日】
体重：51.3kg
朝：こふきいも（１個分）、りんご１
昼：イカ＆梅スパゲティ（１００g）
夜：ほうれんそうと豆腐和え、エビカボチャ和え、きゅうりとワカメ和え
【４月２２日】
体重：51.3kg
朝：まめごはん、焼きなす、茸汁
昼：ぶた玉お好み焼き
夜：野菜スープ、りんご１
運動：ジムのダンスクラス１時間
体重：51.3kg
朝：こふきいも（１個分）、りんご１
昼：イカ＆梅スパゲティ（１００g）
夜：ほうれんそうと豆腐和え、エビカボチャ和え、きゅうりとワカメ和え
【４月２２日】
体重：51.3kg
朝：まめごはん、焼きなす、茸汁
昼：ぶた玉お好み焼き
夜：野菜スープ、りんご１
運動：ジムのダンスクラス１時間
563 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/22 12:24
【4月21日の報告】
起床時体重：48.0kg(前日比±0kg)、23.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プルーン3粒、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜250g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、（ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり（少な目）
3日間体重変動なし…生理中は無理せず現状維持！と言い聞かせてはいるのですが
あと10日を切ってるのにと思うとやっぱりちょっと欝です…。
起床時体重：48.0kg(前日比±0kg)、23.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プルーン3粒、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜250g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、（ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり（少な目）
3日間体重変動なし…生理中は無理せず現状維持！と言い聞かせてはいるのですが
あと10日を切ってるのにと思うとやっぱりちょっと欝です…。
564 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/22 13:06
【4月21日の報告】
起床時の体重 64.2kg
朝食 なし
昼食 食パン チンジャオロースー ヨーグルト
夕食 毛蟹一匹 スモークチキン サラダ 冷奴
運動 散歩70分
最近は暑くて散歩が億劫になってきたよ。
しかし頑張るぞ。
目標体重まであつ少し。日射病対策して歩いてくるね。
起床時の体重 64.2kg
朝食 なし
昼食 食パン チンジャオロースー ヨーグルト
夕食 毛蟹一匹 スモークチキン サラダ 冷奴
運動 散歩70分
最近は暑くて散歩が億劫になってきたよ。
しかし頑張るぞ。
目標体重まであつ少し。日射病対策して歩いてくるね。
565 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/22 13:22
【４月２１日の報告】
起床時の体重 57,4㎏ （前日比＋0,4）
朝食 ご飯 納豆 ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 タンタンめん半分 レタス
夕食 ご飯半分 豚肉の生姜焼き（人参 玉葱 えのき入り） サラダ（レタス 海藻 トマト 玉葱）
間食 アイス（１００キロカロリー）
運動 ストレッチ４５分 ウォーキング６０分 筋トレ１５分
起床時の体重 57,4㎏ （前日比＋0,4）
朝食 ご飯 納豆 ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 タンタンめん半分 レタス
夕食 ご飯半分 豚肉の生姜焼き（人参 玉葱 えのき入り） サラダ（レタス 海藻 トマト 玉葱）
間食 アイス（１００キロカロリー）
運動 ストレッチ４５分 ウォーキング６０分 筋トレ１５分
566 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/22 14:59
【4月21日の報告】
体重 68.8kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率 34.7%（前日比▲0.2%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 ６菜ｂｅｎｔｏ：ワカメごはん、梅干しごはん、出し巻き玉子、いんげんの胡麻和え、人参とごぼうとかぼちゃの煮物、豆腐コロッケ4分の1個、麻婆茄子
間食 胚芽パン8枚切り1枚
夕食 冷やし納豆うどん
運動 トレッドミル 30分 エアロバイク 20分
便通 あり
>>519さん、アドバイスとてもうれしいです。
先生にも同じように言われています。
次のＰＭＳでは気分転換にいろいろしてみようと思います！
ありがとうございます！！
生理２日目、長いトンネルをやっと抜け出た感じ。
今までの食欲はいったい何だったんだ？？
というくらい、今日の食欲は落ち着いていました。
台風の後の快晴みたいな気分です。
体重 68.8kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率 34.7%（前日比▲0.2%）
朝食 胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 ６菜ｂｅｎｔｏ：ワカメごはん、梅干しごはん、出し巻き玉子、いんげんの胡麻和え、人参とごぼうとかぼちゃの煮物、豆腐コロッケ4分の1個、麻婆茄子
間食 胚芽パン8枚切り1枚
夕食 冷やし納豆うどん
運動 トレッドミル 30分 エアロバイク 20分
便通 あり
>>519さん、アドバイスとてもうれしいです。
先生にも同じように言われています。
次のＰＭＳでは気分転換にいろいろしてみようと思います！
ありがとうございます！！
生理２日目、長いトンネルをやっと抜け出た感じ。
今までの食欲はいったい何だったんだ？？
というくらい、今日の食欲は落ち着いていました。
台風の後の快晴みたいな気分です。
567 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/22 21:34
【4月22日報告】
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（豆腐、にら、とろろ昆布）、ﾅﾒﾀｹ
昼 ： 野菜サンド２つ、くるみパン一口
夜 ： ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ+ｻｰﾓﾝ、ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、鶏胸、ﾄﾏﾄ）、にらと桜海老のお好み焼き風
beer１、焼酎
体重：53.2kg （前日比-0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：22.8% （前日比-0.4%）
体脂肪が着実に？減ってる気がする。
以前はこのくらいの体重だったら別にOKだったんだけど、
このｽﾚに参加してからは、もっと減らしたい気分。
このやり方でどこまで下がるかなー？？
朝 ： ご飯1/2、味噌汁（豆腐、にら、とろろ昆布）、ﾅﾒﾀｹ
昼 ： 野菜サンド２つ、くるみパン一口
夜 ： ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ+ｻｰﾓﾝ、ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、鶏胸、ﾄﾏﾄ）、にらと桜海老のお好み焼き風
beer１、焼酎
体重：53.2kg （前日比-0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：22.8% （前日比-0.4%）
体脂肪が着実に？減ってる気がする。
以前はこのくらいの体重だったら別にOKだったんだけど、
このｽﾚに参加してからは、もっと減らしたい気分。
このやり方でどこまで下がるかなー？？
568 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/22 21:39
【4月21日報告】
体重:59.8kg(前日比+0.4kg)
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当
夜:糸こんにゃく、しらす干、大根おろし、ほうれん草のおひたし、豆腐、グレープフルーツ
運動:バドミントン30分
体重:59.8kg(前日比+0.4kg)
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当
夜:糸こんにゃく、しらす干、大根おろし、ほうれん草のおひたし、豆腐、グレープフルーツ
運動:バドミントン30分
569 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 22:05
女暴走族ってさ
ルールとか厳しくて
抜けるときリンチしたり悲惨なんだよね
このスレって
ルール厳しいのは参加者が馬鹿だから
なんだろうけど、同じぐらい悲惨だねー
570 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 22:45
と元参加者のデブが申しております
571 ：ハラ＠159＊58＊55*♀：04/04/22 22:52
【４月２１日の報告】
起床時の体重 58.0㎏ （前日比＋-0）
朝食 ﾄｰｽﾄ 目玉焼き グレープフルーツ ヨーグルト ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼食 おにぎり ﾐﾆｶﾂ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ トマト
夕食 卵ごはん(お椀半分以下) ﾌﾟﾘﾝ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 味噌汁 軽いｻﾗﾀﾞ 茄子と肉
運動 夜にストレッチ、マッサージいろいろ 腕立て100回 腹筋100回
やっぱ食いすぎた・・・でも明日の朝が楽しみ
起床時の体重 58.0㎏ （前日比＋-0）
朝食 ﾄｰｽﾄ 目玉焼き グレープフルーツ ヨーグルト ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼食 おにぎり ﾐﾆｶﾂ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ トマト
夕食 卵ごはん(お椀半分以下) ﾌﾟﾘﾝ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 味噌汁 軽いｻﾗﾀﾞ 茄子と肉
運動 夜にストレッチ、マッサージいろいろ 腕立て100回 腹筋100回
やっぱ食いすぎた・・・でも明日の朝が楽しみ
572 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/22 23:33
【４月２２日報告】
朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２８
朝食 ピザトースト１枚（市販）、牛乳１００ｃｃ
昼食 外食（キャベツとベーコンのトマトソーススパゲッティー、パン２切、
レタス・パプリカ・チーズのサラダ）
夕食 白飯１膳、かんぱちの刺身５切、胡瓜のスティック１／２本分、
皮無し鳥モモのオリーブオイル焼１切、大寅の天ぷら１枚、
ヒレカツサンド１切、発泡酒１００ｃｃ
運動 自転車１５分×２、ウォーキング３０分、ストレッチヨガ１時間
お昼のスパゲッティーは８分目に食べたが岩塩付のパンが美味しくて２切れも
食べてしまいました。夜もお土産のまい泉のヒレカツサンドを１切れと大寅の
てんぷら１枚を食べて、こう書き出すとかなり偏って食べていたのが判りました。
明日は煮物を作って和食のメニューにしたいです。
朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２８
朝食 ピザトースト１枚（市販）、牛乳１００ｃｃ
昼食 外食（キャベツとベーコンのトマトソーススパゲッティー、パン２切、
レタス・パプリカ・チーズのサラダ）
夕食 白飯１膳、かんぱちの刺身５切、胡瓜のスティック１／２本分、
皮無し鳥モモのオリーブオイル焼１切、大寅の天ぷら１枚、
ヒレカツサンド１切、発泡酒１００ｃｃ
運動 自転車１５分×２、ウォーキング３０分、ストレッチヨガ１時間
お昼のスパゲッティーは８分目に食べたが岩塩付のパンが美味しくて２切れも
食べてしまいました。夜もお土産のまい泉のヒレカツサンドを１切れと大寅の
てんぷら１枚を食べて、こう書き出すとかなり偏って食べていたのが判りました。
明日は煮物を作って和食のメニューにしたいです。
573 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/22 23:36
【4月22日の報告】
起床時体重：57.６kg 風呂前体脂肪率：26.5%
朝：手作りパントースト（マーガリン）1枚 目玉焼き1個 コーヒー1杯
昼：スコーン1個 カゴメデリマカロニグラタン（300kcalくらい）1個
アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
間食：アイスコーヒー1杯 アミノダイエット・小さいほうのペット1本
夜：肉ジャガ 中皿大盛り1杯
トマトサラダ（スライスで1と1/2個分くらい＋オニオンみじん切り＋ノンオイルドレ）
間食：友人宅にて＝アイスコーヒー（砂糖入り）1杯
今日、朝の体重が目標まで0.1kgになり 夜計った時は57.2kgと
目標を達成いたしました。
最近気が緩んでいるのにすんなり達成しましたが すぐ戻りそうな
気もしますのであと1週間あまりも、頑張ります。
起床時体重：57.６kg 風呂前体脂肪率：26.5%
朝：手作りパントースト（マーガリン）1枚 目玉焼き1個 コーヒー1杯
昼：スコーン1個 カゴメデリマカロニグラタン（300kcalくらい）1個
アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
間食：アイスコーヒー1杯 アミノダイエット・小さいほうのペット1本
夜：肉ジャガ 中皿大盛り1杯
トマトサラダ（スライスで1と1/2個分くらい＋オニオンみじん切り＋ノンオイルドレ）
間食：友人宅にて＝アイスコーヒー（砂糖入り）1杯
今日、朝の体重が目標まで0.1kgになり 夜計った時は57.2kgと
目標を達成いたしました。
最近気が緩んでいるのにすんなり達成しましたが すぐ戻りそうな
気もしますのであと1週間あまりも、頑張ります。
574 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/22 23:37
２日分まとめて失礼します。
【４月２１日の報告】
起床時体重：63.0kg（前日比＋0.6 kg）
体脂肪率：28.4％（前日比－0.9％）
体脂肪量：17.9kg（前日比－0.4 kg）
朝：トースト、牛乳入りコーヒー＝125kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食）和風ステーキ、玉ねぎとモヤシ、ポン酢、ミニうどん、
ご飯1/2、コーヒー＝約1000kcal
間：ウーロン茶350ml
夜：シリアルバー、筍の煮物、ウーロン茶500ml＝171kcal
計：約1296kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー30分
【４月２２日の報告】
起床時体重：62.8kg（前日比－0.2 kg）
体脂肪率：27.5％（前日比－0.9％）
体脂肪量：17.3kg（前日比－0.6 kg）
朝：低脂肪チーズ、りんご1/2個、牛乳入りコーヒー＝166kcal
間：春のミント習慣350ml
昼：（外食）えびピラフ、サラダ、コンソメスープ、コーヒー＝約650kcal
間：アイスコーヒー（ミルク入り）200ml＝21kcal
夜：しらす入りとろろご飯（ご飯76g）、舞茸のにんにく炒め、
味噌汁（玉ねぎ、椎茸、ねぎ、卵）、ヨーグルト、バナナ、生姜湯＝449kcal
計：約1286kcal
運動：ストレッチ5分、ステッパー15分＋ダンベル持って15分
ずっと現場手伝いが続いてます。しかもまだ続きそうです。
肉体労働はお腹の空き加減と帰宅後の体のダルさがハンパじゃないですね。
夕食すませたらすぐベッドに直行したいのですが、
運動（気やすめ程度ですが）続けようと思います。
【４月２１日の報告】
起床時体重：63.0kg（前日比＋0.6 kg）
体脂肪率：28.4％（前日比－0.9％）
体脂肪量：17.9kg（前日比－0.4 kg）
朝：トースト、牛乳入りコーヒー＝125kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食）和風ステーキ、玉ねぎとモヤシ、ポン酢、ミニうどん、
ご飯1/2、コーヒー＝約1000kcal
間：ウーロン茶350ml
夜：シリアルバー、筍の煮物、ウーロン茶500ml＝171kcal
計：約1296kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー30分
【４月２２日の報告】
起床時体重：62.8kg（前日比－0.2 kg）
体脂肪率：27.5％（前日比－0.9％）
体脂肪量：17.3kg（前日比－0.6 kg）
朝：低脂肪チーズ、りんご1/2個、牛乳入りコーヒー＝166kcal
間：春のミント習慣350ml
昼：（外食）えびピラフ、サラダ、コンソメスープ、コーヒー＝約650kcal
間：アイスコーヒー（ミルク入り）200ml＝21kcal
夜：しらす入りとろろご飯（ご飯76g）、舞茸のにんにく炒め、
味噌汁（玉ねぎ、椎茸、ねぎ、卵）、ヨーグルト、バナナ、生姜湯＝449kcal
計：約1286kcal
運動：ストレッチ5分、ステッパー15分＋ダンベル持って15分
ずっと現場手伝いが続いてます。しかもまだ続きそうです。
肉体労働はお腹の空き加減と帰宅後の体のダルさがハンパじゃないですね。
夕食すませたらすぐベッドに直行したいのですが、
運動（気やすめ程度ですが）続けようと思います。
575 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 23:43
576 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/23 00:09
【4月22日のご報告】
体重：52kg
朝：グレープフルーツ
昼：ご飯、梅干、しそ、きんぴらごぼう、鶏ささみの醤油煮
夜：混ぜご飯（にんじん、しいたけ、のり、ごま、たまご、三つ葉）、
お吸物（わかめ）焼き魚（かれい）
間：なし
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
>>544様 >>529様
アドバイスありがとうございました。
アドバイスをいただいておきながら、的外れな食事をしてしまいました。
すみませんでした。
おにぎりや麺類はやめて、まとまった肉や魚を一日に一回は必ず摂るようにします。
体重：52kg
朝：グレープフルーツ
昼：ご飯、梅干、しそ、きんぴらごぼう、鶏ささみの醤油煮
夜：混ぜご飯（にんじん、しいたけ、のり、ごま、たまご、三つ葉）、
お吸物（わかめ）焼き魚（かれい）
間：なし
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
>>544様 >>529様
アドバイスありがとうございました。
アドバイスをいただいておきながら、的外れな食事をしてしまいました。
すみませんでした。
おにぎりや麺類はやめて、まとまった肉や魚を一日に一回は必ず摂るようにします。
577 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 00:13
>>551-552
じゃあオマエが文章作れやデブ。
じゃあオマエが文章作れやデブ。
578 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/23 00:19
【4月22日の報告】
起床時：63.3kg 19.3%
朝：納豆半分 玄米ご飯100g 豆腐150g みそ汁
昼：ナポリタン（ソース145kcal）100g
夜：コーンクリームフライ チーズ・アスパラカツ一切れ ご飯80g 低脂肪乳200cc 野菜ジュース180cｃ
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ヨーグルトアイス（289kcal）
運動：アクアビクス30分、水泳10分、エアロ初級45分、筋トレ（胸・肩・背中3種類）
就寝時：63.8kg 16.8%
摂取カロリー；1750kcal
消費カロリー； 350kcal
帰宅直後に計ったら、なんと62．9kg 17．4％が出て驚きました。
誤差を考えても、こんなに減ったのは初めてでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ更にアップ中です。
起床時：63.3kg 19.3%
朝：納豆半分 玄米ご飯100g 豆腐150g みそ汁
昼：ナポリタン（ソース145kcal）100g
夜：コーンクリームフライ チーズ・アスパラカツ一切れ ご飯80g 低脂肪乳200cc 野菜ジュース180cｃ
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ヨーグルトアイス（289kcal）
運動：アクアビクス30分、水泳10分、エアロ初級45分、筋トレ（胸・肩・背中3種類）
就寝時：63.8kg 16.8%
摂取カロリー；1750kcal
消費カロリー； 350kcal
帰宅直後に計ったら、なんと62．9kg 17．4％が出て驚きました。
誤差を考えても、こんなに減ったのは初めてでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ更にアップ中です。
579 ：ハラ＠159＊58＊55*♀ ：04/04/23 00:21
580 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 00:23
581 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/23 00:25
【４月２２日の報告】
朝食 ごはん 味噌汁 情報収集はほぼぱーぺき
昼食 串カツ丼 第三者が横槍入れて首つこんだらどうなるんだろう
夕食 ごはん にく レタス とまと いやあ明日が楽しみだ＾＾
夜食 おにぎり にく
甘い物 なし 間食 同
運動 ウォーキング３０分
>>545
体重落とし杉たらせっかくがんがて養った筋肉ガタ落ちしちゃうぢゃんよ
つか生きていてもイイ琴あるなんて嘘だよな
朝食 ごはん 味噌汁 情報収集はほぼぱーぺき
昼食 串カツ丼 第三者が横槍入れて首つこんだらどうなるんだろう
夕食 ごはん にく レタス とまと いやあ明日が楽しみだ＾＾
夜食 おにぎり にく
甘い物 なし 間食 同
運動 ウォーキング３０分
>>545
体重落とし杉たらせっかくがんがて養った筋肉ガタ落ちしちゃうぢゃんよ
つか生きていてもイイ琴あるなんて嘘だよな
582 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/23 00:30
【４月22日の報告】
体重・体脂肪：
46.8kg(前日比-0.4kg)、体脂肪：22.0%(前日比-1.5%)
食事：
朝 （寝坊の為）水+酢(500ml)、置き換え食
昼 （外食）パンケーキ1/3、温野菜、オレンジジュース
夜 （外食）ご飯1/2・和風ハンバーグ1/3、野菜スープ、こぶ茶
間 コーヒー、ココア、のど飴
運動：
ウォーキング（70分）、ストレッチ（10分）
---
寝過ごしてしまい、お弁当無しの日でした。
糖質がかなり多めになったため、明日の食事+運動で調整の予定。
体重・体脂肪：
46.8kg(前日比-0.4kg)、体脂肪：22.0%(前日比-1.5%)
食事：
朝 （寝坊の為）水+酢(500ml)、置き換え食
昼 （外食）パンケーキ1/3、温野菜、オレンジジュース
夜 （外食）ご飯1/2・和風ハンバーグ1/3、野菜スープ、こぶ茶
間 コーヒー、ココア、のど飴
運動：
ウォーキング（70分）、ストレッチ（10分）
---
寝過ごしてしまい、お弁当無しの日でした。
糖質がかなり多めになったため、明日の食事+運動で調整の予定。
583 ：かかか加藤ですけど＠１８３＠６４＠６３ ◆e9sNuAXlLw ：04/04/23 00:46
【4月21日の報告】
起床時 61.5（2Kg近く減った）
朝食 ハンバーガー（トマト、たまねぎ、レタス、ハンバーグ）
昼食 ラーメンセット（炒飯、ラーメン）
夕食 ロイホで200gステーキ シーザーサラダ
運動 ウォーキング 7時間
たくさん食べてるけど、その分は運動でカバーしてる。
実は5ヶ月間の休暇をとったので、加藤大みたいに鹿児島から歩いて北海道に向かってます。
今は福岡で明後日船で下関に渡ります。
起床時 61.5（2Kg近く減った）
朝食 ハンバーガー（トマト、たまねぎ、レタス、ハンバーグ）
昼食 ラーメンセット（炒飯、ラーメン）
夕食 ロイホで200gステーキ シーザーサラダ
運動 ウォーキング 7時間
たくさん食べてるけど、その分は運動でカバーしてる。
実は5ヶ月間の休暇をとったので、加藤大みたいに鹿児島から歩いて北海道に向かってます。
今は福岡で明後日船で下関に渡ります。
584 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 00:46
>>578
そんだけ食ってるのに痩せるなんて(ﾟдﾟ)ｳﾗﾔﾏｼｲ
そんだけ食ってるのに痩せるなんて(ﾟдﾟ)ｳﾗﾔﾏｼｲ
585 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/23 00:59
【４月２３日報告】
朝：ベーグルサンド（低脂肪ロースハム＋スライスチーズ＋レタス＋トマト）、砂糖なしカフェオレ
昼：細巻寿司（納豆、梅きゅうり）各半本、レモンたっぷりコントレックス３００ｃｃ
夜：（豆腐＋高野豆腐＋しいたけ＋えのき＋シメジ＋豚ロース＋昆布＋
若芽＋竹の子＋糸こんにゃく＋油揚げ）を味噌で煮たもの（薄味）を茶碗２杯、お茶大量
間食：マックフライドポテト（S）を半分（ダメダメ。。）KAGOME野菜生活１本
運動：エアロバイク１時間１５分、ウォーキング(６．３ｋｍ/h)４０分、
ウエストひねりマシン５分、ストレッチ１５分
ハッピーセット（マック）のおまけがどうしても欲しくて
ポテト買い食いしてしまいました。。。
セットのチーズバーガーは持ち帰って家族にあげました。
今日のわんちゃんは『柴犬』で可愛かったのですが
どうしても『パグ』と『フレンチブルドッグ』と『ボストンテリア』が
欲しい私はまた明日もあさっても！？。。。あああ！！
朝：ベーグルサンド（低脂肪ロースハム＋スライスチーズ＋レタス＋トマト）、砂糖なしカフェオレ
昼：細巻寿司（納豆、梅きゅうり）各半本、レモンたっぷりコントレックス３００ｃｃ
夜：（豆腐＋高野豆腐＋しいたけ＋えのき＋シメジ＋豚ロース＋昆布＋
若芽＋竹の子＋糸こんにゃく＋油揚げ）を味噌で煮たもの（薄味）を茶碗２杯、お茶大量
間食：マックフライドポテト（S）を半分（ダメダメ。。）KAGOME野菜生活１本
運動：エアロバイク１時間１５分、ウォーキング(６．３ｋｍ/h)４０分、
ウエストひねりマシン５分、ストレッチ１５分
ハッピーセット（マック）のおまけがどうしても欲しくて
ポテト買い食いしてしまいました。。。
セットのチーズバーガーは持ち帰って家族にあげました。
今日のわんちゃんは『柴犬』で可愛かったのですが
どうしても『パグ』と『フレンチブルドッグ』と『ボストンテリア』が
欲しい私はまた明日もあさっても！？。。。あああ！！
586 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 01:25
>>585
バーガーを食った方がまだマシだったのに・・・
>>583
運動でカバーしきれてない悪寒。
>>581
男かな？体脂肪率15％前後だったらその食事でも別にいいや
>>578
カロリー計算ちゃんとやってみな。多分結構誤差でてるよ。
バーガーを食った方がまだマシだったのに・・・
>>583
運動でカバーしきれてない悪寒。
>>581
男かな？体脂肪率15％前後だったらその食事でも別にいいや
>>578
カロリー計算ちゃんとやってみな。多分結構誤差でてるよ。
587 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 01:54
参加者じゃないやつにレスすんなよ
588 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 03:07
食い杉の奴らも食わな杉の奴らも同じぐらい馬鹿だと思う・・が
そんな事書くと安心して過食に走る豚が居るんだろうな。
お前等先ず基礎代謝上げれば？
大デブは食わないだけで痩せるだろうけど。
美容体重目指してる奴らは食っても太りにくい体づくりを先ず目指した方が良い。
そんな事書くと安心して過食に走る豚が居るんだろうな。
お前等先ず基礎代謝上げれば？
大デブは食わないだけで痩せるだろうけど。
美容体重目指してる奴らは食っても太りにくい体づくりを先ず目指した方が良い。
589 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/23 05:01
【4月22日の報告】
体重：72.0kg（前日比 ±0） 41.0％
朝：みつばと豆腐の炒め物（みつば10ｇ・豆腐50g・きくらげ5g）・野菜生活コップ一杯・白米80g
昼：おにぎり120g・刺身（ぶり２切れ・あわび２切れ・うに少し）・ゆで卵一個・烏龍茶
夜：かぶとホタテの煮物（かぶ1.5個・ホタテ貝柱水煮10g）・苺10g・納豆（納豆45g・ほうれん草５g・山海漬け大匙１）
運動：エアロバイク30分・60分
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
>>558
レスありがとうございます。
さっそく二回目のエアロバイクを60分にしてみました。
体重：72.0kg（前日比 ±0） 41.0％
朝：みつばと豆腐の炒め物（みつば10ｇ・豆腐50g・きくらげ5g）・野菜生活コップ一杯・白米80g
昼：おにぎり120g・刺身（ぶり２切れ・あわび２切れ・うに少し）・ゆで卵一個・烏龍茶
夜：かぶとホタテの煮物（かぶ1.5個・ホタテ貝柱水煮10g）・苺10g・納豆（納豆45g・ほうれん草５g・山海漬け大匙１）
運動：エアロバイク30分・60分
その他（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
気がついた時に、腕絞りウォーク・トルソーウォーク・カーフレイズ・ウエストひねり
>>558
レスありがとうございます。
さっそく二回目のエアロバイクを60分にしてみました。
590 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/23 06:05
【4月22日の報告】
重；46.2
朝：トースト、オールブラン＋フルーツグラノーラ＋豆乳
昼：親子丼
夜：茄子チャーハン、もなかアイス
動：なし
【4月22日の報告】
重：46.4
朝：フルーツグラノーラ、オールブラン、豆乳
昼：冷凍のお好み焼き
夜：スーパーの弁当（チキンステーキ、卵焼き、ウィンナー、大根、きんぴら、ごはん）、もなかアイス
動：なし
もうダメ、残り一週間で減らすにはこれしかない、
ということで。今日から某スレの野菜スープダイエットに挑戦します。
重；46.2
朝：トースト、オールブラン＋フルーツグラノーラ＋豆乳
昼：親子丼
夜：茄子チャーハン、もなかアイス
動：なし
【4月22日の報告】
重：46.4
朝：フルーツグラノーラ、オールブラン、豆乳
昼：冷凍のお好み焼き
夜：スーパーの弁当（チキンステーキ、卵焼き、ウィンナー、大根、きんぴら、ごはん）、もなかアイス
動：なし
もうダメ、残り一週間で減らすにはこれしかない、
ということで。今日から某スレの野菜スープダイエットに挑戦します。
591 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/23 06:36
【4/22の報告】
朝の体重：49.2kg
朝：置き換え、中華ｽｰﾌﾟ(海藻ﾈｷﾞ切り干し大根)ゆで卵1/2個、ﾐﾆﾄﾏﾄ（241）
昼：筍御飯、卯の花、鮭汁(鮭海藻ﾈｷﾞそら豆)（272）
夜：置き換え、鮭汁(昼の残りに蒟蒻としめじ投入)（153）
間食：パン3口、ﾋﾟｸﾙｽ(胡瓜)少し（50？）
計：716kcal
運動：腹筋50回
昼食はしっかり食べたかったが時間がなくてこのザマ。
夜無性に喉が乾き、気がつくと夜だけで烏龍茶を2ﾘｯﾄﾙ近く飲んでいた。
(この日は1日ﾄｰﾀﾙで3ﾘｯﾄﾙは水分をとった。普段は2ﾘｯﾄﾙ程度)
むくんでそうで鬱…
朝の体重：49.2kg
朝：置き換え、中華ｽｰﾌﾟ(海藻ﾈｷﾞ切り干し大根)ゆで卵1/2個、ﾐﾆﾄﾏﾄ（241）
昼：筍御飯、卯の花、鮭汁(鮭海藻ﾈｷﾞそら豆)（272）
夜：置き換え、鮭汁(昼の残りに蒟蒻としめじ投入)（153）
間食：パン3口、ﾋﾟｸﾙｽ(胡瓜)少し（50？）
計：716kcal
運動：腹筋50回
昼食はしっかり食べたかったが時間がなくてこのザマ。
夜無性に喉が乾き、気がつくと夜だけで烏龍茶を2ﾘｯﾄﾙ近く飲んでいた。
(この日は1日ﾄｰﾀﾙで3ﾘｯﾄﾙは水分をとった。普段は2ﾘｯﾄﾙ程度)
むくんでそうで鬱…
592 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 08:22
593 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 08:29
ま、もなかアイスやスーパーの弁当よりいいんじゃない？
野菜スープ+もなかアイスだったら大笑いだが。
野菜スープ+もなかアイスだったら大笑いだが。
594 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 08:38
595 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/23 09:17
【4月22日の報告】
起床時体重：47.8kg(前日比-0.2kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100ｇ、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜300g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉2袋（84kcal）、ヴァームドリンク200ml
運動：ダンス2時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
便秘気味だったのがやっとすっきり出ました。その分減ったかなという感じです。
起床時体重：47.8kg(前日比-0.2kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100ｇ、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜300g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉2袋（84kcal）、ヴァームドリンク200ml
運動：ダンス2時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
便秘気味だったのがやっとすっきり出ました。その分減ったかなという感じです。
596 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/23 09:19
【４月22日の報告】
体重：51.2(前日比▲0.4)
体脂肪率：28.5％(前日比▲0.4)
○食事
朝：トースト１枚、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、コーンの天ぷらみたいなの、昨日の煮物の残り)
夜：ごはん、焼き鮭、お味噌汁
間食：グレープフルーツジュース
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
目標体重まであとちょっと！
参加してから、自分の食生活をきちんと見直せるようになって、
間食もかなり減りました。
あと１週間、気を抜かず頑張りたいです。
体重：51.2(前日比▲0.4)
体脂肪率：28.5％(前日比▲0.4)
○食事
朝：トースト１枚、ヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、コーンの天ぷらみたいなの、昨日の煮物の残り)
夜：ごはん、焼き鮭、お味噌汁
間食：グレープフルーツジュース
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
目標体重まであとちょっと！
参加してから、自分の食生活をきちんと見直せるようになって、
間食もかなり減りました。
あと１週間、気を抜かず頑張りたいです。
597 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/23 10:21
【４月２２日の報告】
起床時の体重 57,8㎏ （前日比＋0,4）
朝食 黒ごまパン半分 ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 発芽玄米半分 卵焼き（ワカメ ツナ ニラ） 納豆 キムチ 冷や奴 筍のスープ レタス
夕食 マイクロダイエット
間食 なし
運動 なし
起床時の体重 57,8㎏ （前日比＋0,4）
朝食 黒ごまパン半分 ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 発芽玄米半分 卵焼き（ワカメ ツナ ニラ） 納豆 キムチ 冷や奴 筍のスープ レタス
夕食 マイクロダイエット
間食 なし
運動 なし
598 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/23 10:49
【4月22日の報告】
体重53.5
朝：プルーン４、食パンマーガリン塗り、ココア、茹で薄牛肉3枚、小松菜と油揚げ炒め手のひらくらい
昼：やきいも１、小鯵南蛮漬け３、ゴーヤチャンプル一人前
夜：オルビス置き換え
間食：水1.5
運動：昇降40分、爪先立ちスクワット20、ヨガポーズいろいろ
体重53.5
朝：プルーン４、食パンマーガリン塗り、ココア、茹で薄牛肉3枚、小松菜と油揚げ炒め手のひらくらい
昼：やきいも１、小鯵南蛮漬け３、ゴーヤチャンプル一人前
夜：オルビス置き換え
間食：水1.5
運動：昇降40分、爪先立ちスクワット20、ヨガポーズいろいろ
599 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/23 11:19
【4月22日の報告】
体重：66.6kg 体脂肪率：35%
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、豆腐、わかめ、ねぎ）、もやしキムチ、サラダ（レタス、ゆで鶏、キュウリ、水菜、大根）
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、ほうれん草のおひたし、鳥唐揚げ1個、筑前煮の根菜一切れずつ
夕食：緑豆もやし
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、チョコ菓子
運動：徒歩45分×1
今週は生理中で水泳に行けなかったのと、夜にお菓子を食べてしまって増量。
一度は目標体重突破したので、あと一週間はきちんと食欲コントロールしていこう
と思います。
体重：66.6kg 体脂肪率：35%
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、豆腐、わかめ、ねぎ）、もやしキムチ、サラダ（レタス、ゆで鶏、キュウリ、水菜、大根）
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、ほうれん草のおひたし、鳥唐揚げ1個、筑前煮の根菜一切れずつ
夕食：緑豆もやし
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、チョコ菓子
運動：徒歩45分×1
今週は生理中で水泳に行けなかったのと、夜にお菓子を食べてしまって増量。
一度は目標体重突破したので、あと一週間はきちんと食欲コントロールしていこう
と思います。
600 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/23 11:51
【4月22日の報告】
起床時の体重 64.2kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン スライスチーズ チンジャオロース ヨーグルト
夕食 スモークチキン 豆腐 納豆 スモーク卵 サラダ
間食 夏みかん
運動 散歩75分
昨日は暑かったせいか、体重がメチャ落ちた。
この調子で頑張るつもりだが、明日は飲み会。場の空気を読みつつ、適当に飲もうと思う。
起床時の体重 64.2kg
朝食 なし
昼食 バターロールパン スライスチーズ チンジャオロース ヨーグルト
夕食 スモークチキン 豆腐 納豆 スモーク卵 サラダ
間食 夏みかん
運動 散歩75分
昨日は暑かったせいか、体重がメチャ落ちた。
この調子で頑張るつもりだが、明日は飲み会。場の空気を読みつつ、適当に飲もうと思う。
601 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/23 12:48
【4月21日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：玄米50%ご飯100g、たまご焼き、海苔、味噌汁(キャベツ 舞茸 ワカメ ネギ)
オレンジ1/2個
昼：フォカッチャ1枚、オールブラン30g、豆乳200ml、リンゴ小1個
間：ピーナツ12粒、乳酸飲料(71kcal)
夕：玄米50%ご飯100g、鯵の塩焼き、明日葉の和え物、サラダ(キャベツ ほうれん草 ルッコラ)
お吸い物(ゴボウ 人参 白ネギ ネギ ひろうす小1)
運動：ウォーキング30分(朝食2時間後)、エアロバイク60分(昼食2時間後)、就寝前のストレッチ
【4月22日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：焼きカレーパン1個、ロールパン1/2個、ブロッコリー1/2株、ミニトマト3個、目玉焼き
ヨーグルト80g、オレンジ1/2個
昼：ロールパン1個半、オールブラン20g、豆乳100ml、リンゴ小1個
間：ピーナツ12粒、乳酸飲料(71kcal)
夕：蕎麦50g(ネギ 生姜 ワサビ)、ほうれん草のおひたし(＋鰹節)、冷奴(木綿豆腐100g)
運動：就寝前の筋トレとストレッチ30分
体脂肪率は下がって行ってるのに体重が微動だにしません。
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：玄米50%ご飯100g、たまご焼き、海苔、味噌汁(キャベツ 舞茸 ワカメ ネギ)
オレンジ1/2個
昼：フォカッチャ1枚、オールブラン30g、豆乳200ml、リンゴ小1個
間：ピーナツ12粒、乳酸飲料(71kcal)
夕：玄米50%ご飯100g、鯵の塩焼き、明日葉の和え物、サラダ(キャベツ ほうれん草 ルッコラ)
お吸い物(ゴボウ 人参 白ネギ ネギ ひろうす小1)
運動：ウォーキング30分(朝食2時間後)、エアロバイク60分(昼食2時間後)、就寝前のストレッチ
【4月22日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：焼きカレーパン1個、ロールパン1/2個、ブロッコリー1/2株、ミニトマト3個、目玉焼き
ヨーグルト80g、オレンジ1/2個
昼：ロールパン1個半、オールブラン20g、豆乳100ml、リンゴ小1個
間：ピーナツ12粒、乳酸飲料(71kcal)
夕：蕎麦50g(ネギ 生姜 ワサビ)、ほうれん草のおひたし(＋鰹節)、冷奴(木綿豆腐100g)
運動：就寝前の筋トレとストレッチ30分
体脂肪率は下がって行ってるのに体重が微動だにしません。
602 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/23 14:47
【4月21日の報告】52.0kg
18:00 カフェオレ{67} ショートケーキ{275}
21:00 ドーナツ{220} ミルクティー･コーラ{140}
00:30 コーヒー ドーナツ{215} スリムキープ2錠
01:00 ドーナツ{680}
02:00 ドーナツ{190}
02:15 青汁 グレフルジュース{70}
02:50 コーヒー *骨盤体操
03:00 *踏み台昇降60分 踏み台+全身運動60分 ストレッチ
06:00 麦茶
06:40 さんま{300} プチチャウダー{100}
【4月22日の報告】測れず
食べ、飲み、そして吐いた。
もうむちゃくちゃ。
脱会するべきではと思うも、来月も参加したい気持ちがある。
ラストにむけて軽くスープダイエットを始めてみようと思う。
あと2人くらいは同じ思考の人が出てくる予感。
18:00 カフェオレ{67} ショートケーキ{275}
21:00 ドーナツ{220} ミルクティー･コーラ{140}
00:30 コーヒー ドーナツ{215} スリムキープ2錠
01:00 ドーナツ{680}
02:00 ドーナツ{190}
02:15 青汁 グレフルジュース{70}
02:50 コーヒー *骨盤体操
03:00 *踏み台昇降60分 踏み台+全身運動60分 ストレッチ
06:00 麦茶
06:40 さんま{300} プチチャウダー{100}
【4月22日の報告】測れず
食べ、飲み、そして吐いた。
もうむちゃくちゃ。
脱会するべきではと思うも、来月も参加したい気持ちがある。
ラストにむけて軽くスープダイエットを始めてみようと思う。
あと2人くらいは同じ思考の人が出てくる予感。
603 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 15:37
>602
え？何これ？朝昼晩の食事なしで夜中にドーナツ食べ放題？
呆れて煽る気もないんだけど、頭大丈夫か！？
え？何これ？朝昼晩の食事なしで夜中にドーナツ食べ放題？
呆れて煽る気もないんだけど、頭大丈夫か！？
604 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 15:39
>>602
過食嘔吐のスレに池
過食嘔吐のスレに池
605 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 16:30
キャラメル@151*59.8*58*♀#94704
【参加表明】
カロリー計算をして、一日１２００kcal以下にする。最終目標は、
標準体重の50キロ。みなさん、よろしくお願いします。
【4/22の報告】
朝 林檎、ホットポケット
昼 ベーグルとクリームチーズ少々
夜 ぶどう おにぎり１個 サラダ
計 １０４８キロカロリー
【参加表明】
カロリー計算をして、一日１２００kcal以下にする。最終目標は、
標準体重の50キロ。みなさん、よろしくお願いします。
【4/22の報告】
朝 林檎、ホットポケット
昼 ベーグルとクリームチーズ少々
夜 ぶどう おにぎり１個 サラダ
計 １０４８キロカロリー
606 ：キャラメル@151*59.8*58*♀ ◆f/BFW05hM2 ：04/04/23 16:33
607 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 16:34
608 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 17:16
>>602
膝と足首は大丈夫でした？
膝と足首は大丈夫でした？
609 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 17:48
610 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 19:33
611 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/23 21:09
【４月22日の報告】
体重48.4kg
朝：ごはん一膳、納豆、生卵、プチトマト、さつまあげ１個、カボチャの味噌汁
昼：海老マカロニと野菜サラダ
夜：鯛の煮付け、三つ葉のあえもの、さつまあげ半分、ごはん一膳、納豆少々
間食：チョコ（板チョコの一列分）
運動：ウォーキング９０分
朝と昼の間隔が近かったので昼は少なめです。このまま48kg台の定着をめざしたい。
体重48.4kg
朝：ごはん一膳、納豆、生卵、プチトマト、さつまあげ１個、カボチャの味噌汁
昼：海老マカロニと野菜サラダ
夜：鯛の煮付け、三つ葉のあえもの、さつまあげ半分、ごはん一膳、納豆少々
間食：チョコ（板チョコの一列分）
運動：ウォーキング９０分
朝と昼の間隔が近かったので昼は少なめです。このまま48kg台の定着をめざしたい。
612 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/23 21:44
【4月23日報告】
朝 ： ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、鶏胸、ﾄﾏﾄ）、にらと桜海老のお好み焼き風
昼 ： ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め、ﾅﾑﾙ、大根ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、味噌汁（玉葱、ﾜｶﾒ、卵）、ご飯、湯葉
夜 ： 長いも、豚しょうが焼き、ｻﾆｰﾚﾀｽ、カブの漬物、汁（鶏胸、ｱｽﾊﾟﾗ、牛蒡、ｴﾘﾝｷﾞ、水菜）
焼酎
体重：53.5kg （前日比+0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.5% （前日比+0.7%）
絶対30品目は越えてると思うw
でも食べ過ぎ！おかげでbeerを飲む気になれなかった。
朝 ： ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、鶏胸、ﾄﾏﾄ）、にらと桜海老のお好み焼き風
昼 ： ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め、ﾅﾑﾙ、大根ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、味噌汁（玉葱、ﾜｶﾒ、卵）、ご飯、湯葉
夜 ： 長いも、豚しょうが焼き、ｻﾆｰﾚﾀｽ、カブの漬物、汁（鶏胸、ｱｽﾊﾟﾗ、牛蒡、ｴﾘﾝｷﾞ、水菜）
焼酎
体重：53.5kg （前日比+0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.5% （前日比+0.7%）
絶対30品目は越えてると思うw
でも食べ過ぎ！おかげでbeerを飲む気になれなかった。
613 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 21:58
ケーキバイキング最高ですね。ここは悪いインターネットです。
614 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/23 22:02
>>576 昨日のご報告の誤字の訂正です。
レスをいただいたのは、>>544様 >>534様です。
申し訳ありませんでした。
【4月23日のご報告】
体重：52kg
朝：りんご、無糖ヨーグルト
昼：ご飯、じゃこ、ごま、たまご焼き、
温野菜サラダ（にんじん、もやし、小松菜、しめじ、大豆、ブロッコリー）
夜：ご飯、納豆、切干大根の煮付け、煮魚（赤魚）、冷奴（おかか、ねぎ）
間：なし
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
レスをいただいたのは、>>544様 >>534様です。
申し訳ありませんでした。
【4月23日のご報告】
体重：52kg
朝：りんご、無糖ヨーグルト
昼：ご飯、じゃこ、ごま、たまご焼き、
温野菜サラダ（にんじん、もやし、小松菜、しめじ、大豆、ブロッコリー）
夜：ご飯、納豆、切干大根の煮付け、煮魚（赤魚）、冷奴（おかか、ねぎ）
間：なし
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ。
615 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 22:21
ハラ＠159*58*55*♀
【4月23日のご報告】
体重：58.0kg(+0.2)
朝：ﾄｰｽﾄ、目玉焼き、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：おにぎり×２、ミニカツ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾄﾏﾄ、レタス
夜：肉うどん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、フルーツ
運動：今から・・・
元に戻ってしまいました。最近便秘気味で全く体重変わらない
【4月23日のご報告】
体重：58.0kg(+0.2)
朝：ﾄｰｽﾄ、目玉焼き、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：おにぎり×２、ミニカツ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾄﾏﾄ、レタス
夜：肉うどん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、フルーツ
運動：今から・・・
元に戻ってしまいました。最近便秘気味で全く体重変わらない
616 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/23 22:38
【４月２３日の報告】
起床時体重：62.8kg（前日比±0.0 kg）
体脂肪率：27.4％（前日比－0.1％）
体脂肪量：17.2kg（前日比－0.1 kg）
朝：ご飯140g、しらす、白菜キムチ、舞茸のにんにく炒め、味噌汁（玉ねぎ、椎茸、ねぎ、卵）＝352kcal
間：ウーロン茶250ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、冷しゃぶ、アジ南蛮、野菜炒め、
サラダ、味噌汁、コーヒー＝約620kcal
間：ウーロン茶250ml、バナナ、ヨーグルト＝97kcal
夕：ご飯70g、白菜キムチ、納豆ミニカップ1/2、ミニ豆腐ハンバーグ、ポン酢、
ミネストローネ（キャベツ、トマト、椎茸、セロリ、ベーコン）＝235kcal
運動後：ウーロン茶500ml
計：約1304kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー20分＋ダンベル持って15分
停滞期か生理周期の関係か便秘のせいなのか、体重減りません。
Diet6によると「代謝が低くなっているので食事制限と運動を緩める必要があるかも」だそうです。
これ以上ぬるくやってどうすんだって感じなのですが。
起床時体重：62.8kg（前日比±0.0 kg）
体脂肪率：27.4％（前日比－0.1％）
体脂肪量：17.2kg（前日比－0.1 kg）
朝：ご飯140g、しらす、白菜キムチ、舞茸のにんにく炒め、味噌汁（玉ねぎ、椎茸、ねぎ、卵）＝352kcal
間：ウーロン茶250ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、冷しゃぶ、アジ南蛮、野菜炒め、
サラダ、味噌汁、コーヒー＝約620kcal
間：ウーロン茶250ml、バナナ、ヨーグルト＝97kcal
夕：ご飯70g、白菜キムチ、納豆ミニカップ1/2、ミニ豆腐ハンバーグ、ポン酢、
ミネストローネ（キャベツ、トマト、椎茸、セロリ、ベーコン）＝235kcal
運動後：ウーロン茶500ml
計：約1304kcal
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー20分＋ダンベル持って15分
停滞期か生理周期の関係か便秘のせいなのか、体重減りません。
Diet6によると「代謝が低くなっているので食事制限と運動を緩める必要があるかも」だそうです。
これ以上ぬるくやってどうすんだって感じなのですが。
617 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/23 23:37
【4月23日の報告】
起床時体重：５7.6kg 風呂前体脂肪率：30.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 野菜オムレツ1個
コーヒー1杯
昼：スコーン1個 コーヒー1杯
間食：コーヒー1杯
夜：海鮮どんぶり（いくら・かに・まぐろ・ほたて・いか・金糸たまご・しそ・のり等）1杯
とろろ汁1杯 缶チューハイ1／2本
夜：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
朝起きたのが遅かったので 昼にお腹がすかなかったためスコーン1個に。夜の缶チューハイは一応『カロリ』というカロリー低めのものにしてみました。
起床時体重：５7.6kg 風呂前体脂肪率：30.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 野菜オムレツ1個
コーヒー1杯
昼：スコーン1個 コーヒー1杯
間食：コーヒー1杯
夜：海鮮どんぶり（いくら・かに・まぐろ・ほたて・いか・金糸たまご・しそ・のり等）1杯
とろろ汁1杯 缶チューハイ1／2本
夜：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
朝起きたのが遅かったので 昼にお腹がすかなかったためスコーン1個に。夜の缶チューハイは一応『カロリ』というカロリー低めのものにしてみました。
618 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/24 00:29
【４月２３日の報告】 おかげで色々な話が聞けてよかた
朝食 ごはん 冥利につきますなあ
昼食 さんま定 なるほろね～真の笑顔はあーやて創られるもんなんだ
夕食 まぜごはん にく レタス はんぺん 素顔の下は悲しくて切ないね～我慢し杉で
夜食 おにぎり にく 泣けてくるお
甘い物 なし 間食 同 やはり周りの人に恵まれ杉だと再認識すた 幸
運動 筋トレ４０分 ウォーキング３０分
>>586 男だお 家の体脂肪計だと１５％で腹筋結構割れるお ここら辺が目標かな
つか７０切りそうなんだけど・・食べよ
朝食 ごはん 冥利につきますなあ
昼食 さんま定 なるほろね～真の笑顔はあーやて創られるもんなんだ
夕食 まぜごはん にく レタス はんぺん 素顔の下は悲しくて切ないね～我慢し杉で
夜食 おにぎり にく 泣けてくるお
甘い物 なし 間食 同 やはり周りの人に恵まれ杉だと再認識すた 幸
運動 筋トレ４０分 ウォーキング３０分
>>586 男だお 家の体脂肪計だと１５％で腹筋結構割れるお ここら辺が目標かな
つか７０切りそうなんだけど・・食べよ
619 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/24 00:35
【４月23日の報告】
体重・体脂肪：
47.0kg(前日比+0.2kg)、体脂肪：22.0%(前日比±0.0%)
食事：
朝 水、豆乳野菜スープ(ｶﾚｰ粉入)、ヨーグルト+オールブラン+トッピング
昼 炊込御飯(玄米,野菜5種,豚等)、温野菜、ひじき他煮、秋刀魚煮
夜 ＝昼メニュー、蕗炒め煮
間 ココア(苦汁入)、喉飴*1
運動：
有酸素運動（ウォーキング60分）、負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分)、ストレッチ(10分)
体重・体脂肪：
47.0kg(前日比+0.2kg)、体脂肪：22.0%(前日比±0.0%)
食事：
朝 水、豆乳野菜スープ(ｶﾚｰ粉入)、ヨーグルト+オールブラン+トッピング
昼 炊込御飯(玄米,野菜5種,豚等)、温野菜、ひじき他煮、秋刀魚煮
夜 ＝昼メニュー、蕗炒め煮
間 ココア(苦汁入)、喉飴*1
運動：
有酸素運動（ウォーキング60分）、負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分)、ストレッチ(10分)
620 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/24 01:08
【4月23日の報告】
起床時：63.2kg 19.6%
朝：納豆 ごはん100g 卵焼き 豆腐150g みそ汁
昼：カレーライス肉なし100g 野菜ジュース180cc
夜：チーズハムカツ1枚 ミニトマト2個 みそ汁 ごはん100g
他：酎ハイ缶1本（105kcal）
運動：水泳45分（変なおっさんに休みすぎだと3分ほど説教され腹立って途中中断で帰る）
就寝時：63.1kg 18.5%
摂取カロリー；1700kcal
消費カロリー； 200kcal
最近家族や友人に食細すぎだけど大丈夫？と言われまくって、ちょっと自分でもそう思い始めてます・・・
基礎代謝って筋トレしまくったとして、1年間でどれだけ増えるものやら。
起床時：63.2kg 19.6%
朝：納豆 ごはん100g 卵焼き 豆腐150g みそ汁
昼：カレーライス肉なし100g 野菜ジュース180cc
夜：チーズハムカツ1枚 ミニトマト2個 みそ汁 ごはん100g
他：酎ハイ缶1本（105kcal）
運動：水泳45分（変なおっさんに休みすぎだと3分ほど説教され腹立って途中中断で帰る）
就寝時：63.1kg 18.5%
摂取カロリー；1700kcal
消費カロリー； 200kcal
最近家族や友人に食細すぎだけど大丈夫？と言われまくって、ちょっと自分でもそう思い始めてます・・・
基礎代謝って筋トレしまくったとして、1年間でどれだけ増えるものやら。
621 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/24 01:57
【４月２３日】
体重：51.0kg
朝：コーンスープ、フランスパン１枚
昼：山菜そば、りんご１
夜：レバニラ炒め、そらまめサラダ
運動：ジムのダンスクラス１時間
【４月２４日】
体重：51.0kg
朝：ソーセージサラダサンド、ホットミルク
昼：ビビンバ、わかめスープ
夜：いわし団子鍋、りんご１
運動：ウォーキング３０分
なんとか目標達成できました。
後少し、増えないようにがんばります。
体重：51.0kg
朝：コーンスープ、フランスパン１枚
昼：山菜そば、りんご１
夜：レバニラ炒め、そらまめサラダ
運動：ジムのダンスクラス１時間
【４月２４日】
体重：51.0kg
朝：ソーセージサラダサンド、ホットミルク
昼：ビビンバ、わかめスープ
夜：いわし団子鍋、りんご１
運動：ウォーキング３０分
なんとか目標達成できました。
後少し、増えないようにがんばります。
622 ：かかか加藤ですけど＠１８３＠８４＠８１ ◆e9sNuAXlLw ：04/04/24 02:22
間違えてた。64Ｋｇになってたけど、84の間違いです。
64は目標体重だったOTL
【4月22日の報告】
起床時の体重 80ｋｇ
朝食 ホテルバイキング 生姜焼き300ｇ ご飯2膳 サラダ オレンジジュース
昼食 博多とんこつラーメン 替玉×３
夕食 ミックス海鮮丼（いくら、うに、とびうお）
運動 ウォーキング 7時間
明日は下関に向けてフェリーに乗るのだけなので食事を控えめにします。
64は目標体重だったOTL
【4月22日の報告】
起床時の体重 80ｋｇ
朝食 ホテルバイキング 生姜焼き300ｇ ご飯2膳 サラダ オレンジジュース
昼食 博多とんこつラーメン 替玉×３
夕食 ミックス海鮮丼（いくら、うに、とびうお）
運動 ウォーキング 7時間
明日は下関に向けてフェリーに乗るのだけなので食事を控えめにします。
623 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/24 03:23
昨日は夜からずっと外出だったため、２日分の報告になります。
【4月22日の報告】
体重58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル(190)、クリームチーズ(42)、ジャム(24)、
わかめと大根と人参とトマトとコーンとポン酢でサラダ、紅茶１杯
にがり飴２個
昼：オルビスのプチチャウダー、ハーブティ
夜：鯛のムニエル、人参グラッセ、生ハム、サラダ、桜のムース半分
運動：踏み台20分
【4月23日の報告】
朝：ベーグル(180)、クリームチーズ(34)、コーン、
ツナをお醤油で炒めたフレーク、わかめと大根と人参のサラダ
紅茶１杯
昼：イチジクスコーン１つ、麦茶１リットル
夜：ハトムギ茶500ml、オルビスのシリアル１枚(40)、
シリアルバー１本(100)
運動：踏み台20分、ウォーキング30分
昨日はお誕生会だったので、楽しんできました。
体重は微動だにしませんが、サイズダウンはしていて、
今日からまたがんばろう、と思ったら、今日は死ぬほど仕事が忙しく、
あわててスコーンを頬張るのが精一杯・・・。しかも４時・・・。
もう残り１週間ですが、また明日からがんばります。
【4月22日の報告】
体重58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル(190)、クリームチーズ(42)、ジャム(24)、
わかめと大根と人参とトマトとコーンとポン酢でサラダ、紅茶１杯
にがり飴２個
昼：オルビスのプチチャウダー、ハーブティ
夜：鯛のムニエル、人参グラッセ、生ハム、サラダ、桜のムース半分
運動：踏み台20分
【4月23日の報告】
朝：ベーグル(180)、クリームチーズ(34)、コーン、
ツナをお醤油で炒めたフレーク、わかめと大根と人参のサラダ
紅茶１杯
昼：イチジクスコーン１つ、麦茶１リットル
夜：ハトムギ茶500ml、オルビスのシリアル１枚(40)、
シリアルバー１本(100)
運動：踏み台20分、ウォーキング30分
昨日はお誕生会だったので、楽しんできました。
体重は微動だにしませんが、サイズダウンはしていて、
今日からまたがんばろう、と思ったら、今日は死ぬほど仕事が忙しく、
あわててスコーンを頬張るのが精一杯・・・。しかも４時・・・。
もう残り１週間ですが、また明日からがんばります。
624 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/24 09:38
二日分まとめて報告いたします。
【4月22日の報告】
体重 68.0kg（前日比▲0.8kg） 体脂肪率 35.4%（前日比＋0.7%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、生グレープフルーツジュース
昼食 おにぎり1個（明太子）、寒天梅昆布茶
間食 なし
夕食 生ハムのオリーブペーストの冷製パスタ・グリーントマトとフレッシュトマトの冷製パスタ・ブロッコリーのパスタ・イカキュウリ大葉の梅肉パスタ（各4分の1人前、合計でパスタ1人前）、タコとイカとホタテのサラダ（白バルサミコドレッシング）、ジャスミン茶のプリン
運動 トレッドミル 30分 エアロバイク 30分
便通 あり
※夕方にイタリア料理の試食会に行くことになっていたので、 お昼を軽めにしました。 ジャスミン茶のプリン、すごくおいしくてビックリした。
【4月23日の報告】
体重 67.6kg（前日比▲0.4kg） 体脂肪率 35.1%（前日比▲0.3%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 春キャベツと高野豆腐のスープ、ひじきと豆のごはん弁当：キャベツの漬物、ブロッコリー、じゃがいもとナスとパプリカとセロリのハーブ炒め、3種類の豆のサラダ、鶏肉のカレーパン粉焼き小1個、鶏肉のパン粉焼き小2個
間食 なし
夕食 プレーンベーグルのプリプリエビサンド1個
運動 なし 便通 なし
※すごく疲れていて、早寝しました。
目標体重になりました。今日で生理も終わりなので、 月末までこの数字を維持できるように努力します。
【4月22日の報告】
体重 68.0kg（前日比▲0.8kg） 体脂肪率 35.4%（前日比＋0.7%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、生グレープフルーツジュース
昼食 おにぎり1個（明太子）、寒天梅昆布茶
間食 なし
夕食 生ハムのオリーブペーストの冷製パスタ・グリーントマトとフレッシュトマトの冷製パスタ・ブロッコリーのパスタ・イカキュウリ大葉の梅肉パスタ（各4分の1人前、合計でパスタ1人前）、タコとイカとホタテのサラダ（白バルサミコドレッシング）、ジャスミン茶のプリン
運動 トレッドミル 30分 エアロバイク 30分
便通 あり
※夕方にイタリア料理の試食会に行くことになっていたので、 お昼を軽めにしました。 ジャスミン茶のプリン、すごくおいしくてビックリした。
【4月23日の報告】
体重 67.6kg（前日比▲0.4kg） 体脂肪率 35.1%（前日比▲0.3%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、食塩無添加デルモンテ野菜ジュース150ml
昼食 春キャベツと高野豆腐のスープ、ひじきと豆のごはん弁当：キャベツの漬物、ブロッコリー、じゃがいもとナスとパプリカとセロリのハーブ炒め、3種類の豆のサラダ、鶏肉のカレーパン粉焼き小1個、鶏肉のパン粉焼き小2個
間食 なし
夕食 プレーンベーグルのプリプリエビサンド1個
運動 なし 便通 なし
※すごく疲れていて、早寝しました。
目標体重になりました。今日で生理も終わりなので、 月末までこの数字を維持できるように努力します。
625 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/24 11:15
【４月２３日の報告】
起床時の体重 56,8㎏ （前日比－1,0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 発芽玄米ご飯半分 豚肉の味噌漬け焼き 海藻サラダ マイタケホイル焼き 枝豆 シメジスープ
夕食 マイクロダイエット 海藻サラダ
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 なし
生理が終わりに近づいて体重が減ってきました
起床時の体重 56,8㎏ （前日比－1,0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 発芽玄米ご飯半分 豚肉の味噌漬け焼き 海藻サラダ マイタケホイル焼き 枝豆 シメジスープ
夕食 マイクロダイエット 海藻サラダ
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 なし
生理が終わりに近づいて体重が減ってきました
626 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/24 11:31
【4月23日の報告】
起床時の体重 62.8kg
朝食 なし
昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト
夕食 秋刀魚の塩焼き ご飯100g ルッコラのサラダ 納豆 冷奴
運動 散歩75分
目標体重をクリアーしちゃった。
今日は飲み会なんで適当に飲んで体重維持できればいいと思う。
起床時の体重 62.8kg
朝食 なし
昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト
夕食 秋刀魚の塩焼き ご飯100g ルッコラのサラダ 納豆 冷奴
運動 散歩75分
目標体重をクリアーしちゃった。
今日は飲み会なんで適当に飲んで体重維持できればいいと思う。
627 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/24 18:59
スープダイエット始めました（23日～）。
スープ：キャベツ、たまねぎ、セロリ、ピーマン、ホールトマト
【4月23日の報告】
重：46．2
朝：スープ
昼：スープ、りんご１個
夜：スープ、グレープフルーツ半個、フルーツパーラー200ml
動：なし
【4月24日の報告】
朝：スープ
昼：スープ（キムチ投入）２皿
夜：スープ、なすび２本
動：ウォーキング２時間
重：44.8（夕食前）
２日で1.8キロ減…スープダイエット恐るべし。
しかし体脂肪は22→24。脂肪減らさんとドコのナニを燃やしてるんだろ・・・
スープ：キャベツ、たまねぎ、セロリ、ピーマン、ホールトマト
【4月23日の報告】
重：46．2
朝：スープ
昼：スープ、りんご１個
夜：スープ、グレープフルーツ半個、フルーツパーラー200ml
動：なし
【4月24日の報告】
朝：スープ
昼：スープ（キムチ投入）２皿
夜：スープ、なすび２本
動：ウォーキング２時間
重：44.8（夕食前）
２日で1.8キロ減…スープダイエット恐るべし。
しかし体脂肪は22→24。脂肪減らさんとドコのナニを燃やしてるんだろ・・・
628 ：ちぃ＠158*53,5*51*♀ ◆0LOtvTi0DY ：04/04/24 21:20
【４月23日の報告】
体重：51.2(前日±０)
体脂肪率：28.8％(前日比＋0.3)
○食事
朝：トースト１枚、ヨーグルト
昼：サンドウィッチ食パン２枚分(ツナ缶１/4分、ハム１枚半、レタス)、オレンジ１個分
夜：サンドウィッチ食パン２枚分(ツナ缶１/4分、卵１/2個分、レタス)、オレンジ１個分
間食：飲むヨーグルト
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
予備校が夜まであったのでお弁当(サンドイッチ)をバランス悪いと思いつつも
２食分持っていったので同じメニューでした…。
今日久しぶりに履いたスカートがゆるくなっててビックリ。
前はピチピチになってたやつなのに。。
腹筋のおかげかな。
体重：51.2(前日±０)
体脂肪率：28.8％(前日比＋0.3)
○食事
朝：トースト１枚、ヨーグルト
昼：サンドウィッチ食パン２枚分(ツナ缶１/4分、ハム１枚半、レタス)、オレンジ１個分
夜：サンドウィッチ食パン２枚分(ツナ缶１/4分、卵１/2個分、レタス)、オレンジ１個分
間食：飲むヨーグルト
○運動
腹筋20回×３セット 朝と夜(計120回)
予備校が夜まであったのでお弁当(サンドイッチ)をバランス悪いと思いつつも
２食分持っていったので同じメニューでした…。
今日久しぶりに履いたスカートがゆるくなっててビックリ。
前はピチピチになってたやつなのに。。
腹筋のおかげかな。
629 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 21:24
みんな言い訳しすぎ。
○○があったから食べ過ぎてしまった…とか。
どんな場所でも、どんな時でも、｢過ぎ｣ない範囲で納めることは出来るだろ。
どうしても付き合いが…って時は他の食事を控えたっていいんだし。
言い訳ばっかりしてたらいつまで経っても痩せないよ。
やるって決めたんだから1ヶ月間くらい本気でやれよ。
○○があったから食べ過ぎてしまった…とか。
どんな場所でも、どんな時でも、｢過ぎ｣ない範囲で納めることは出来るだろ。
どうしても付き合いが…って時は他の食事を控えたっていいんだし。
言い訳ばっかりしてたらいつまで経っても痩せないよ。
やるって決めたんだから1ヶ月間くらい本気でやれよ。
630 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 21:33
>>614
朝食える体質なら、夜より朝をちゃんと食べた方が良いんじゃない？
>>617
低カロリーに押さえたって飲んでる事には変わらないだろヴォケ。
なんで飲む必要があったの？別に酒飲まなくても良かったでしょ？しかも全然動いてないの？
>>620
内容的には贅沢なモン食ってんなぁ。量減らすより内容考えろよ。
とりあえず目標は達成出来そうだけど、その後の維持も考えてる？
>>622
それは太る為のメニューですか？替え玉×3って何？だからデブなんだよ。
朝食える体質なら、夜より朝をちゃんと食べた方が良いんじゃない？
>>617
低カロリーに押さえたって飲んでる事には変わらないだろヴォケ。
なんで飲む必要があったの？別に酒飲まなくても良かったでしょ？しかも全然動いてないの？
>>620
内容的には贅沢なモン食ってんなぁ。量減らすより内容考えろよ。
とりあえず目標は達成出来そうだけど、その後の維持も考えてる？
>>622
それは太る為のメニューですか？替え玉×3って何？だからデブなんだよ。
631 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/24 22:59
【4月24日のご報告】
体重：51.9kg
朝：ご飯、納豆、じゃこ、冷奴（おかか、ねぎ）無糖ヨーグルト
昼：ご飯、じゃこ、豚肉とグリーンピースの炒め物、切干大根の煮付け
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）
間：りんご
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ、ウォーキング30分。
>>630様、アドバイスありがとうございました。
朝はあまり食欲がなくて食べないことが多いのですが、
なるべく食べて、夕食を少なめにしようと思います。
今日は時間があったので食べたのですが、良かったです。
体重：51.9kg
朝：ご飯、納豆、じゃこ、冷奴（おかか、ねぎ）無糖ヨーグルト
昼：ご飯、じゃこ、豚肉とグリーンピースの炒め物、切干大根の煮付け
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）
間：りんご
運動：腹筋、背筋、脚の運動、腕立て伏せ、ストレッチ、ウォーキング30分。
>>630様、アドバイスありがとうございました。
朝はあまり食欲がなくて食べないことが多いのですが、
なるべく食べて、夕食を少なめにしようと思います。
今日は時間があったので食べたのですが、良かったです。
632 ：かかか加藤ですけど＠１８３＠８４＠８１ ◆e9sNuAXlLw ：04/04/24 23:12
【4月23日の報告】
起床時の体重 79.6kg
朝食 ホテルバイキング コーンポタージュスープ シ－ザーサラダ
昼食 刺身定食 ご飯1膳
夕食 貝汁定食（餃子、貝の味噌汁、サラダ） ご飯100g程度
運動 福岡から下関へフェリーで移動 ホテル探しに1時間のウォーキング
>>630
いや、痩せてますよ。
無駄な煽りはやめてくれませんか？テンション下がるんでね。
起床時の体重 79.6kg
朝食 ホテルバイキング コーンポタージュスープ シ－ザーサラダ
昼食 刺身定食 ご飯1膳
夕食 貝汁定食（餃子、貝の味噌汁、サラダ） ご飯100g程度
運動 福岡から下関へフェリーで移動 ホテル探しに1時間のウォーキング
>>630
いや、痩せてますよ。
無駄な煽りはやめてくれませんか？テンション下がるんでね。
633 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 23:19
634 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 23:21
ここはずいぶんと油臭いスレですね
635 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/24 23:26
【４月２３日の報告】
体重５０．０kg(前日比－０．２kg)
朝 プレーンヨーグルト トマト一個
昼 野菜ジュース たまごサンド
夜 卯の花 刺身こんにゃく セロリ３本
【４月２４日の報告】
体重４９．７kg(前日比－０．３kg)
朝 プレーンヨーグルト トマト一個セロリ２本
昼 卯の花 ひじきの煮物 野菜ジュース
夜 ところてん 茹でブロッコリー アジの酢のもの
間食 豆乳オレ 葛きり
最近めちゃくちゃ忙しくてカロリー計算してなかったのに
なんとなく目標達成しました…。体力と筋力をつけながら
月末まで続けたいと思います。
体重５０．０kg(前日比－０．２kg)
朝 プレーンヨーグルト トマト一個
昼 野菜ジュース たまごサンド
夜 卯の花 刺身こんにゃく セロリ３本
【４月２４日の報告】
体重４９．７kg(前日比－０．３kg)
朝 プレーンヨーグルト トマト一個セロリ２本
昼 卯の花 ひじきの煮物 野菜ジュース
夜 ところてん 茹でブロッコリー アジの酢のもの
間食 豆乳オレ 葛きり
最近めちゃくちゃ忙しくてカロリー計算してなかったのに
なんとなく目標達成しました…。体力と筋力をつけながら
月末まで続けたいと思います。
636 ：スリムななし(仮)さん：04/04/24 23:52
637 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/25 00:20
【４月２４日の報告】
体重 48.2kg（前日比-0.2kg）
朝：ごはん茶碗半分、キャベツの千切りとトマトのサラダ、ウィンナー、いちご1個、しいたけと大根の味噌汁
昼：お好み焼き（野菜）
夜：きゅうり・キャペツ・トマトのサラダ、ごはん一膳、ハヤシのルーを使った野菜スープ
間食：素煎り大豆
運動：ウォーキング45分
久しぶりの外食で食べたお好み焼き。
せめてもの抵抗で、マヨネーズはかけませんでした。
明日は一日家で過ごす予定で、カロリーをおさえるつもりです。
体重 48.2kg（前日比-0.2kg）
朝：ごはん茶碗半分、キャベツの千切りとトマトのサラダ、ウィンナー、いちご1個、しいたけと大根の味噌汁
昼：お好み焼き（野菜）
夜：きゅうり・キャペツ・トマトのサラダ、ごはん一膳、ハヤシのルーを使った野菜スープ
間食：素煎り大豆
運動：ウォーキング45分
久しぶりの外食で食べたお好み焼き。
せめてもの抵抗で、マヨネーズはかけませんでした。
明日は一日家で過ごす予定で、カロリーをおさえるつもりです。
638 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/25 02:02
【4月23日の報告】52.5kg
朝: 野菜スープ とり胸肉250gからあげ粉焼き{550} かっぱえびせん1袋{490} 青汁
昼: 野菜スープ いよかん1個{80}
夜: 野菜スープ グレフルジュース500ml{190}
他: VAAM1缶 コーヒー4杯 梅昆布茶1杯 麦茶大量
* 運動: 踏み台昇降60分×3 腹筋･背筋･腕立て･スクワット各50回 ストレッチ
【4月24日の報告】52.0kg
朝: グレフルジュース500ml{190} 青汁 茹でた豚肉250gとしめじ{600}
昼: セロリ2本 野菜スープ
夜: セブンおでん(蒟蒻･白滝･大根)
他: コーヒー3杯 麦茶大量 はちみつ12g{40} TADAS{80} 野菜スープ
* 運動: 踏み台昇降60分 ダンス60分 ストレッチ
まだ生理前なのに暴食を止められた。
>>602の報告への煽りと励ましで何かが変わった気がする。本当にありがとうございました。
まず暴食しないことを第一に、残りの6日間を大切に過ごしたいと思います。
朝: 野菜スープ とり胸肉250gからあげ粉焼き{550} かっぱえびせん1袋{490} 青汁
昼: 野菜スープ いよかん1個{80}
夜: 野菜スープ グレフルジュース500ml{190}
他: VAAM1缶 コーヒー4杯 梅昆布茶1杯 麦茶大量
* 運動: 踏み台昇降60分×3 腹筋･背筋･腕立て･スクワット各50回 ストレッチ
【4月24日の報告】52.0kg
朝: グレフルジュース500ml{190} 青汁 茹でた豚肉250gとしめじ{600}
昼: セロリ2本 野菜スープ
夜: セブンおでん(蒟蒻･白滝･大根)
他: コーヒー3杯 麦茶大量 はちみつ12g{40} TADAS{80} 野菜スープ
* 運動: 踏み台昇降60分 ダンス60分 ストレッチ
まだ生理前なのに暴食を止められた。
>>602の報告への煽りと励ましで何かが変わった気がする。本当にありがとうございました。
まず暴食しないことを第一に、残りの6日間を大切に過ごしたいと思います。
639 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/25 02:38
【４月24日の報告】
体重・体脂肪：
47.6kg(前日比+0.6kg)、体脂肪：22.0%(前日比±0.0%)
食事：
朝 水、惣菜2種(ひじき他煮、蕗炒め)、ヨーグルト+オールブラン+トッピング
昼（外食）ミネストローネ、パン・ハンバーグ各1/4、オレンジJ
夜（外食）玄米、豆腐サラダ、チーズ、いちご3粒、カフェオレ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
間 喉飴*1
運動：
負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分)、ストレッチ(10分)
---
明日は、今日の外食分も考えて運動と食事を調整します。
体重・体脂肪：
47.6kg(前日比+0.6kg)、体脂肪：22.0%(前日比±0.0%)
食事：
朝 水、惣菜2種(ひじき他煮、蕗炒め)、ヨーグルト+オールブラン+トッピング
昼（外食）ミネストローネ、パン・ハンバーグ各1/4、オレンジJ
夜（外食）玄米、豆腐サラダ、チーズ、いちご3粒、カフェオレ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
間 喉飴*1
運動：
負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分)、ストレッチ(10分)
---
明日は、今日の外食分も考えて運動と食事を調整します。
640 ：スリムななし(仮)さん：04/04/25 04:00
>>627
とりあえず水分抜けただけ。
とりあえず水分抜けただけ。
641 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/25 08:29
【4/23の報告】
朝の体重：50.2kg
朝：置き換え、なめこ納豆、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（246）
昼：汁(鮭しめじわかめ切り干し大根枝豆粒蒟蒻)、ひじき豆煮、豆乳（368）
夜：白滝の冷やし中華風(白滝ささ身しめじ野菜)（135）
間食：ピクルス(胡瓜)、はちみつ入り生姜紅茶（30）
計：779kcal
運動：腹筋50回くらい
【4/24の報告】
朝の体重：49.4kg
朝：置き換え、ゆで卵1/2、卯の花、ひじき豆煮、蒟蒻、ミニトマト（278）
昼：筍御飯、アボカド、なめこ汁(なめこ切り干し大根わかめ葱)（302）
夜：置き換え、オクラ納豆（218）
間食：毎日果実系クッキー（52）
計：850kcal
運動：なし
ここ数日はむくみ対策を意識。野菜が足りない。
便秘、肌荒れ…整理前？
運動ができていないので、今日から追い込むつもりでやる。
朝の体重：50.2kg
朝：置き換え、なめこ納豆、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（246）
昼：汁(鮭しめじわかめ切り干し大根枝豆粒蒟蒻)、ひじき豆煮、豆乳（368）
夜：白滝の冷やし中華風(白滝ささ身しめじ野菜)（135）
間食：ピクルス(胡瓜)、はちみつ入り生姜紅茶（30）
計：779kcal
運動：腹筋50回くらい
【4/24の報告】
朝の体重：49.4kg
朝：置き換え、ゆで卵1/2、卯の花、ひじき豆煮、蒟蒻、ミニトマト（278）
昼：筍御飯、アボカド、なめこ汁(なめこ切り干し大根わかめ葱)（302）
夜：置き換え、オクラ納豆（218）
間食：毎日果実系クッキー（52）
計：850kcal
運動：なし
ここ数日はむくみ対策を意識。野菜が足りない。
便秘、肌荒れ…整理前？
運動ができていないので、今日から追い込むつもりでやる。
642 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/25 11:05
【4月23日の報告】
体重53
朝：食パンジャム、牛乳ココア、プルーン５
昼：小蕎麦、かぼちゃサラダ、ヨーグルト200ｇ
夜：飲み会（居酒屋メニュー）
間食：水1.5
運動なし
【4月24日の報告】
体重53
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：野菜ジュース
間食：水1.5
運動なし
ファスティングダイエットはじめてみました。
体重53
朝：食パンジャム、牛乳ココア、プルーン５
昼：小蕎麦、かぼちゃサラダ、ヨーグルト200ｇ
夜：飲み会（居酒屋メニュー）
間食：水1.5
運動なし
【4月24日の報告】
体重53
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：野菜ジュース
間食：水1.5
運動なし
ファスティングダイエットはじめてみました。
643 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/25 13:25
今朝の体重 63.0ｋｇ
【4月23日の報告】
体重63.5ｋｇ
朝：ご飯、のりつくだ煮
昼：ご飯、ゆで卵（きゅうり、マヨネーズ）
夜：鳥ささみなべ（野菜、豆腐、椎茸）ご飯
間食：メロンパン3個、おまんじゅう3個、味付けのり
運動なし
【4月24日の報告】
体重64.0ｋｇ
朝：コーヒー
昼：おにぎり、いちご、小女子つくだ煮
夜：ご飯、鳥砂肝・たまねぎの塩焼き、中華風スープ（えのき、もやし、厚揚げ、ツナ、ねぎ）
間食：おにぎり
所用の為、かなり歩きました。
ひどい有様です。
真っ当な食生活に戻して、月末まで体重を維持していきたい。
【4月23日の報告】
体重63.5ｋｇ
朝：ご飯、のりつくだ煮
昼：ご飯、ゆで卵（きゅうり、マヨネーズ）
夜：鳥ささみなべ（野菜、豆腐、椎茸）ご飯
間食：メロンパン3個、おまんじゅう3個、味付けのり
運動なし
【4月24日の報告】
体重64.0ｋｇ
朝：コーヒー
昼：おにぎり、いちご、小女子つくだ煮
夜：ご飯、鳥砂肝・たまねぎの塩焼き、中華風スープ（えのき、もやし、厚揚げ、ツナ、ねぎ）
間食：おにぎり
所用の為、かなり歩きました。
ひどい有様です。
真っ当な食生活に戻して、月末まで体重を維持していきたい。
644 ：スリムななし(仮)さん：04/04/25 14:12
645 ：スリムななし(仮)さん：04/04/25 18:30
>>644
2日3日でキロ単位で筋肉落ちるわけないだろ（ﾜﾗ
2日3日でキロ単位で筋肉落ちるわけないだろ（ﾜﾗ
646 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/25 18:58
【４月２４日の報告】
起床時の体重 56,6㎏ （前日比－0,2）
朝食 マイクロダイエット しめじのスープ
昼食 発芽玄米ご飯半分 卵焼き（ニラ入り） 冷や奴 キムチ 筍のスープ
夕食 マイクロダイエット 筍の煮物
間食 ブルーベリーのトーグルトかけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１０分
起床時の体重 56,6㎏ （前日比－0,2）
朝食 マイクロダイエット しめじのスープ
昼食 発芽玄米ご飯半分 卵焼き（ニラ入り） 冷や奴 キムチ 筍のスープ
夕食 マイクロダイエット 筍の煮物
間食 ブルーベリーのトーグルトかけ
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１０分
647 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/25 21:04
【4月24日の報告】
重：44.6
朝：氷砂糖２粒、冷凍焼きおにぎり１個
昼：スープ、グレープフルーツ半個、りんご１個
夜：いわしの南蛮漬け、豆腐ハンバーグ、レーズン入り食パン１枚
動：ウォーキング30分
朝6時、気分悪くて体おもくて起き上がれず。
ノドかわいてたので野菜ジュース飲んで、眠ることも
起きあがることも出来ないし気持ち悪くなったので指つっこんで吐いてみた。
低血糖カナと思い氷砂糖、炭水化物カナと思いおにぎり食べました。
ビンゴだったのか食べてすぐ寝つけて、起きたら具合良くなってました。
午後、ウォーキング中おなか痛くなって、30分休憩後バスで帰宅。
スープスレで胃腸炎になったって人いたけど、私も胃腸が…。
明日は仕事だし気分悪くなったらヤバイので夜は普通食にしました。
体重も戻ったことかと…。
重：44.6
朝：氷砂糖２粒、冷凍焼きおにぎり１個
昼：スープ、グレープフルーツ半個、りんご１個
夜：いわしの南蛮漬け、豆腐ハンバーグ、レーズン入り食パン１枚
動：ウォーキング30分
朝6時、気分悪くて体おもくて起き上がれず。
ノドかわいてたので野菜ジュース飲んで、眠ることも
起きあがることも出来ないし気持ち悪くなったので指つっこんで吐いてみた。
低血糖カナと思い氷砂糖、炭水化物カナと思いおにぎり食べました。
ビンゴだったのか食べてすぐ寝つけて、起きたら具合良くなってました。
午後、ウォーキング中おなか痛くなって、30分休憩後バスで帰宅。
スープスレで胃腸炎になったって人いたけど、私も胃腸が…。
明日は仕事だし気分悪くなったらヤバイので夜は普通食にしました。
体重も戻ったことかと…。
648 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/25 21:57
【4月25日のご報告】
体重：51.9kg
朝：ご飯、納豆、温泉たまご、のり、ほうれん草のおひたし、焼き魚（サバ）
昼：鶏肉のつくね焼き、野菜サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、たまねぎ、
大根、赤ピーマン）、冷奴（おかか、ねぎ）
夜：きのこぞうすい（しいたけ、しめじ、エノキタケ、ねぎ）
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
体重：51.9kg
朝：ご飯、納豆、温泉たまご、のり、ほうれん草のおひたし、焼き魚（サバ）
昼：鶏肉のつくね焼き、野菜サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、たまねぎ、
大根、赤ピーマン）、冷奴（おかか、ねぎ）
夜：きのこぞうすい（しいたけ、しめじ、エノキタケ、ねぎ）
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
649 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/25 21:59
【4月23日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：豆ご飯120g、ニラの卵とじ、味噌汁(ワカメ しめじ ネギ)、リンゴ1/2個
昼：全粒粉パン1個、焼きリンゴ(リンゴ1/2個 シナモン)、ヨーグルト80g、
間：ピーナツ10粒、乳酸飲料(71kcal)
夕：カレー(ササミ挽肉 玉葱 人参 トマト ニンニク 生姜 スパイスいろいろ)
グリーンピース・ライス
運動：エアロバイク60分(朝食2時間後)+40分(昼食1時間後)
【4月24日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：クロワッサン1個、グレープフルーツ1/2個、野菜ジュース
昼：けんちんうどん、筍の煮物、ほうれん草のおひたし
間：ココアクッキー3個
夕：お寿司、鰹のたたき3切れ、かんぱちのお刺身4切れ、サラダ(大根、かいわれ)
焼き厚揚げ、焼きなす、日本酒1合
運動：ウォーキング50分くらい、寝る前の筋トレ30分
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：豆ご飯120g、ニラの卵とじ、味噌汁(ワカメ しめじ ネギ)、リンゴ1/2個
昼：全粒粉パン1個、焼きリンゴ(リンゴ1/2個 シナモン)、ヨーグルト80g、
間：ピーナツ10粒、乳酸飲料(71kcal)
夕：カレー(ササミ挽肉 玉葱 人参 トマト ニンニク 生姜 スパイスいろいろ)
グリーンピース・ライス
運動：エアロバイク60分(朝食2時間後)+40分(昼食1時間後)
【4月24日の報告】
起床時体重：51.5kg（前日比±0）
朝：クロワッサン1個、グレープフルーツ1/2個、野菜ジュース
昼：けんちんうどん、筍の煮物、ほうれん草のおひたし
間：ココアクッキー3個
夕：お寿司、鰹のたたき3切れ、かんぱちのお刺身4切れ、サラダ(大根、かいわれ)
焼き厚揚げ、焼きなす、日本酒1合
運動：ウォーキング50分くらい、寝る前の筋トレ30分
650 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/25 22:13
【4月24日の報告】
起床時体重：57.0kg
朝：手作りパントースト（マーガリン）1枚
野菜生活1001パック＋カスピ海ヨーグルトのドリンク 1杯
コーヒー1杯
昼：ざるそば（葱・のり・金糸玉子）1杯 コーヒー1杯
間食：スコーン1個 コーヒー1杯
夜：筍とワカメの煮物1皿 スープ1杯 豚もやし（ポン酢）1皿
【4月25日の報告】
起床時体重：57.4kg 風呂前体脂肪率：27%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
野菜生活100 1/2パック＋カスピ海ヨーグルトのドリンク 1杯
コーヒー1杯
昼：ざるうどん（葱・ゴマ・のり）1杯 筍とワカメの煮物少々
間食：さんざし3切れ コーヒー2杯
夜：野菜のてんぷら（ピーマン・かぼちゃ・茄子・タマネギ）1～2切れづつ
山芋もずく小鉢1杯 豚もやし1皿
間食：コーヒー1杯
あと5日、目標達成で終われるようにしたいです。
起床時体重：57.0kg
朝：手作りパントースト（マーガリン）1枚
野菜生活1001パック＋カスピ海ヨーグルトのドリンク 1杯
コーヒー1杯
昼：ざるそば（葱・のり・金糸玉子）1杯 コーヒー1杯
間食：スコーン1個 コーヒー1杯
夜：筍とワカメの煮物1皿 スープ1杯 豚もやし（ポン酢）1皿
【4月25日の報告】
起床時体重：57.4kg 風呂前体脂肪率：27%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
野菜生活100 1/2パック＋カスピ海ヨーグルトのドリンク 1杯
コーヒー1杯
昼：ざるうどん（葱・ゴマ・のり）1杯 筍とワカメの煮物少々
間食：さんざし3切れ コーヒー2杯
夜：野菜のてんぷら（ピーマン・かぼちゃ・茄子・タマネギ）1～2切れづつ
山芋もずく小鉢1杯 豚もやし1皿
間食：コーヒー1杯
あと5日、目標達成で終われるようにしたいです。
651 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/25 22:56
【４月２５日の報告】
体重４９．８kg(前日比＋０．１kg)
朝 プレーンヨーグルト トマト一個
昼 茹でブロッコリー 卯の花 もずく酢
夜 豚しゃぶ３枚 セロリとアボガドのサラダ
間食 キャベツスープ
そろそろ生理前の過食が始まりそうなので
注意したいと思います。
体重４９．８kg(前日比＋０．１kg)
朝 プレーンヨーグルト トマト一個
昼 茹でブロッコリー 卯の花 もずく酢
夜 豚しゃぶ３枚 セロリとアボガドのサラダ
間食 キャベツスープ
そろそろ生理前の過食が始まりそうなので
注意したいと思います。
652 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/25 23:28
【４月２４日の報告】 運動なし
【４月２５日の報告】
朝食 ごはん 卵
昼食 牛丼
夕食 パスタ ツナ 納豆
夜食 コーンスープ はんぺん
甘い物 なし 間食 同
運動 筋トレ４０分
【４月２５日の報告】
朝食 ごはん 卵
昼食 牛丼
夕食 パスタ ツナ 納豆
夜食 コーンスープ はんぺん
甘い物 なし 間食 同
運動 筋トレ４０分
653 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/25 23:53
【５月２３日報告】朝体重 ５３、４ 体脂肪 ２７
【５月２４日報告】朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２７
【５月２５日報告】朝体重 ５３、４ 体脂肪 ２７
朝食 市販のパン２個（コーンマヨネーズパン・ミルクフランスパン）
昼食 市販の弁当（白飯、ミニ照りやきハンバーグ、ほうれん草のひらうち
パスタ少々、ミニクリームコロッケ１個、ポテト１本、
ウインナー１本）
夕食 焼き鳥（ずり・肝）２本、サラダ（胡瓜・トマト・キャベツ・パプリカ・
イタリアンドレッシング少々）、合鴨のたたき２切、発泡酒１００ｃｃ、
マグロの中落ち５切、生春巻き１個、ラーメン３口
間食 ケーキ（キャラメルムース）１個
運動 初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、ストレッチ１５分、
自転車１５分×２、マシーン４種（各１０×３）、腹筋１００回
２３、２４日はここでは書けませんでしたが和食風にして間食もしませんでした
が、運動がなにも出来ませんでした。かわりに今日は結構、運動出来たけれど
９割が市販の食品でケーキまで食べてしまいました。食事も運動もバランスが
取れるようにラスト頑張ります。
【５月２４日報告】朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２７
【５月２５日報告】朝体重 ５３、４ 体脂肪 ２７
朝食 市販のパン２個（コーンマヨネーズパン・ミルクフランスパン）
昼食 市販の弁当（白飯、ミニ照りやきハンバーグ、ほうれん草のひらうち
パスタ少々、ミニクリームコロッケ１個、ポテト１本、
ウインナー１本）
夕食 焼き鳥（ずり・肝）２本、サラダ（胡瓜・トマト・キャベツ・パプリカ・
イタリアンドレッシング少々）、合鴨のたたき２切、発泡酒１００ｃｃ、
マグロの中落ち５切、生春巻き１個、ラーメン３口
間食 ケーキ（キャラメルムース）１個
運動 初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、ストレッチ１５分、
自転車１５分×２、マシーン４種（各１０×３）、腹筋１００回
２３、２４日はここでは書けませんでしたが和食風にして間食もしませんでした
が、運動がなにも出来ませんでした。かわりに今日は結構、運動出来たけれど
９割が市販の食品でケーキまで食べてしまいました。食事も運動もバランスが
取れるようにラスト頑張ります。
654 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/25 23:59
【4月24日報告】
朝 ： ご飯1/2、目玉焼、汁（鶏胸、ｱｽﾊﾟﾗ、牛蒡、ｴﾘﾝｷﾞ、水菜）、味噌汁（大根、油揚げ）
昼 ： 幕の内弁当（油モノが多かった、ぅぅ）
夜 ： ｶﾚｰ、昆布巻き,
焼酎
体重：53.6kg （前日比+0.1kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.4% （前日比-0.1%）
【4月25日報告】
朝 ： ｶﾚｰ1/2、蜆汁
昼 ： ﾊｰﾌｻﾝﾄﾞ、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本
夜 ： 湯豆腐（豆腐、葱、鰹節、水菜、昆布）、挽肉卵、茄子焼、漬物
beer１、焼酎
体重：53.8kg （前日比+0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.4% （前日比+0.9%）
女は黙って○○ﾋﾞｰﾙ
朝 ： ご飯1/2、目玉焼、汁（鶏胸、ｱｽﾊﾟﾗ、牛蒡、ｴﾘﾝｷﾞ、水菜）、味噌汁（大根、油揚げ）
昼 ： 幕の内弁当（油モノが多かった、ぅぅ）
夜 ： ｶﾚｰ、昆布巻き,
焼酎
体重：53.6kg （前日比+0.1kg） ※夕食前計測
体脂肪率：23.4% （前日比-0.1%）
【4月25日報告】
朝 ： ｶﾚｰ1/2、蜆汁
昼 ： ﾊｰﾌｻﾝﾄﾞ、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本
夜 ： 湯豆腐（豆腐、葱、鰹節、水菜、昆布）、挽肉卵、茄子焼、漬物
beer１、焼酎
体重：53.8kg （前日比+0.3kg） ※夕食前計測
体脂肪率：24.4% （前日比+0.9%）
女は黙って○○ﾋﾞｰﾙ
655 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/04/26 00:23
【４月25日の報告】
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比-0.4kg)、体脂肪：22.0%(前日比±0.0%)
食事：
朝 置き換え食
昼 惣菜3種(大根葉炒め,ひじき他煮,なます)、ミネストローネ(+春雨)、アボカド
夜 海草サラダ、鶏グリル+チーズ1/2人前、温野菜、パン少々
間 ココア(苦汁入)、野菜J
運動：
負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他40分)、ストレッチ(10分)
---
明日から３日間出張の為、月～水は書き込みをお休み、木曜に戻ります。
習慣付けのトレーニングにいい機会だと思って頑張らねば。
体重・体脂肪：
47.2kg(前日比-0.4kg)、体脂肪：22.0%(前日比±0.0%)
食事：
朝 置き換え食
昼 惣菜3種(大根葉炒め,ひじき他煮,なます)、ミネストローネ(+春雨)、アボカド
夜 海草サラダ、鶏グリル+チーズ1/2人前、温野菜、パン少々
間 ココア(苦汁入)、野菜J
運動：
負荷トレ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他40分)、ストレッチ(10分)
---
明日から３日間出張の為、月～水は書き込みをお休み、木曜に戻ります。
習慣付けのトレーニングにいい機会だと思って頑張らねば。
656 ：ちょっと通ります&rlo;【げさ】・：04/04/26 01:00
657 ：ちょっと通ります&rlo;】げさ【・：04/04/26 01:01
658 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 01:50
659 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/26 02:24
【４月２５日】
体重：51.0kg
朝：鮭素焼き、ご飯、ワカメのすまし汁
昼：ボルシチ
夜：きのこのソテー 、りんご１
【４月２６日】
体重：51.0kg
朝：ポテトサラダ、オレンジ１
昼：マーボ丼
夜：鱈ときのこのホイル焼き、トマトサラダ
運動：ウォーキング３０分
後４日～。
体重：51.0kg
朝：鮭素焼き、ご飯、ワカメのすまし汁
昼：ボルシチ
夜：きのこのソテー 、りんご１
【４月２６日】
体重：51.0kg
朝：ポテトサラダ、オレンジ１
昼：マーボ丼
夜：鱈ときのこのホイル焼き、トマトサラダ
運動：ウォーキング３０分
後４日～。
660 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/26 07:15
【4月23日の報告】
体重：71.8kg 41.5％
朝：ゆで卵一個・苺・コーヒー
昼：なし
夜：ベーグルサンド（チキン・トマト・バジル）・コーヒー
運動：筋トレ（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
【4月24日の報告】
体重：旅先で測定できず
朝：ブランフレーク・牛乳・キャベツとソーセージのスープ一杯・グレープフルーツジュース一杯
昼：なし
夜：ギネス１パイント３杯・焼きアイスバイン・フライドポテト
わさび入りクラッカー・ペンネゴルゴンゾーラ・ミックスナッツ・スクリュードライバー・ミモザ・チャイナブルー
アップルジャック
【4月25日の報告】
体重：旅先で測定できず
朝：キャロットアップルジュース一杯・グレープフルーツジュース一杯・コーヒー一杯
昼：ベーグルサンド（チキン・トマト・バジル）・コーヒー
夜：なし
運動：筋トレ（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
体重：71.8kg 41.5％
朝：ゆで卵一個・苺・コーヒー
昼：なし
夜：ベーグルサンド（チキン・トマト・バジル）・コーヒー
運動：筋トレ（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
【4月24日の報告】
体重：旅先で測定できず
朝：ブランフレーク・牛乳・キャベツとソーセージのスープ一杯・グレープフルーツジュース一杯
昼：なし
夜：ギネス１パイント３杯・焼きアイスバイン・フライドポテト
わさび入りクラッカー・ペンネゴルゴンゾーラ・ミックスナッツ・スクリュードライバー・ミモザ・チャイナブルー
アップルジャック
【4月25日の報告】
体重：旅先で測定できず
朝：キャロットアップルジュース一杯・グレープフルーツジュース一杯・コーヒー一杯
昼：ベーグルサンド（チキン・トマト・バジル）・コーヒー
夜：なし
運動：筋トレ（クランチ30・ツイストクランチ30・レッグレイズ30）×２
661 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/26 08:53
二日分まとめて報告いたします。
【4月24日の報告】
体重 67.6kg（前日比±0kg） 体脂肪率 35.6%（前日比＋0.5%）
朝食 ＜ジョナサン＞ かにと青海苔の雑炊、かぶのお漬物
昼食 カルビ定食：ごはん（お茶碗半分）、カルビ5枚、生野菜サラダ、もやしのナムル、キムチ、ワカメスープ
間食 バタどら（バター入りどら焼き）1個
夕食 冷やし納豆うどん
運動 なし 便通 なし
【4月25日の報告】
体重 67.8kg（前日比＋0.2kg） 体脂肪率 35.7%（前日比＋0.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）
昼食 ミニマグロの中落ち丼（ご飯を半分残す）、ミニざる茶そば
間食 チーズスフレ小1個、紅茶のクッキー2枚
夕食 はまぐりと三つ葉のスープパスタ、小海老と菜の花のガーリックソテー
運動 筋トレ（全身・サーキットメニュー）40分、トレッドミル 30分 便通 あり
体脂肪率が上昇傾向にあります。生理を理由に筋トレをサボりすぎでした。
トレッドミルは好きなのですが、筋トレに対するモチベーションがあがりません。
しかも二日連続で甘いものを食べています。目標体重をクリアして気がゆるんでます。
【4月24日の報告】
体重 67.6kg（前日比±0kg） 体脂肪率 35.6%（前日比＋0.5%）
朝食 ＜ジョナサン＞ かにと青海苔の雑炊、かぶのお漬物
昼食 カルビ定食：ごはん（お茶碗半分）、カルビ5枚、生野菜サラダ、もやしのナムル、キムチ、ワカメスープ
間食 バタどら（バター入りどら焼き）1個
夕食 冷やし納豆うどん
運動 なし 便通 なし
【4月25日の報告】
体重 67.8kg（前日比＋0.2kg） 体脂肪率 35.7%（前日比＋0.1%）
朝食 寒天梅昆布茶、胚芽パントーストサンド（胚芽パン8枚切り1枚、きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）
昼食 ミニマグロの中落ち丼（ご飯を半分残す）、ミニざる茶そば
間食 チーズスフレ小1個、紅茶のクッキー2枚
夕食 はまぐりと三つ葉のスープパスタ、小海老と菜の花のガーリックソテー
運動 筋トレ（全身・サーキットメニュー）40分、トレッドミル 30分 便通 あり
体脂肪率が上昇傾向にあります。生理を理由に筋トレをサボりすぎでした。
トレッドミルは好きなのですが、筋トレに対するモチベーションがあがりません。
しかも二日連続で甘いものを食べています。目標体重をクリアして気がゆるんでます。
662 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/26 09:16
【4月25日の報告】
体重52.5
朝：野菜ジュース（野菜と豆乳のミックス）
昼：フルーツジュース （くだものと豆乳のミックス）
夜：フルーツジュース （くだものと豆乳のミックス）
間食：水1.5
運動：昇降台30分
ファスティングダイエット、頭痛がひど過ぎて何も出来ない
体重52.5
朝：野菜ジュース（野菜と豆乳のミックス）
昼：フルーツジュース （くだものと豆乳のミックス）
夜：フルーツジュース （くだものと豆乳のミックス）
間食：水1.5
運動：昇降台30分
ファスティングダイエット、頭痛がひど過ぎて何も出来ない
663 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/26 09:37
3日分報告します。
【4月23日の報告】
起床時体重：47.8kg(前日比±0kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋40ｇ、プレーンヨーグルト100ｇ、バランスアップメープル玄米ブラン1袋（137kcal）
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜250g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
【4月24日の報告】
起床時体重：47.8kg(前日比±0kg )、21.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g、バナナ1本
昼：カフェラテ（砂糖なし）1杯
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉3袋（126kcal）ヴァームドリンク200ml
運動：ダンス4時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
【4月25日の報告】
起床時体重：47.2kg(前日比-0.6kg)、22.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100ｇ、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：讃岐うどん（釜玉）1杯、ちくわ天、さつまいも天
夕食：白米50ｇ、味噌汁（わかめ、油揚げ、玉ねぎ）、野菜炒め（豚小間、キャベツ、もやし、舞茸、にんじん、玉ねぎ）、筍の煮物
運動：踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
単純に土曜食べずに減っただけで、月曜には増えてると思います。
あと5日でどこまで減らせるか頑張ります。
【4月23日の報告】
起床時体重：47.8kg(前日比±0kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋40ｇ、プレーンヨーグルト100ｇ、バランスアップメープル玄米ブラン1袋（137kcal）
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜250g（もやし、ブロッコリー、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
【4月24日の報告】
起床時体重：47.8kg(前日比±0kg )、21.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g、バナナ1本
昼：カフェラテ（砂糖なし）1杯
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉3袋（126kcal）ヴァームドリンク200ml
運動：ダンス4時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
【4月25日の報告】
起床時体重：47.2kg(前日比-0.6kg)、22.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100ｇ、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：讃岐うどん（釜玉）1杯、ちくわ天、さつまいも天
夕食：白米50ｇ、味噌汁（わかめ、油揚げ、玉ねぎ）、野菜炒め（豚小間、キャベツ、もやし、舞茸、にんじん、玉ねぎ）、筍の煮物
運動：踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
単純に土曜食べずに減っただけで、月曜には増えてると思います。
あと5日でどこまで減らせるか頑張ります。
664 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/26 10:13
【４月２５日の報告】
体重 48.4kg
朝：ごはん一膳、レタスときゅうりとトマトのサラダ、ゆで卵、大根味噌汁、納豆少々、海苔
昼：サンドイッチ（ハム）４分の一切れ、リンゴ四分の一、ローズヒップ茶、プチシュークリーム
夜：ごはん半膳、豚肉ソテー、ほうれんそうとなめたけの和え物、カマボコ、苺1個
お通じ：◎
運動：ストレッチ
一日家にいて大掃除。階段や窓の拭き掃除を筋トレを意識しながら行いました。
最近、ずっとお通じが◎です。
体重 48.4kg
朝：ごはん一膳、レタスときゅうりとトマトのサラダ、ゆで卵、大根味噌汁、納豆少々、海苔
昼：サンドイッチ（ハム）４分の一切れ、リンゴ四分の一、ローズヒップ茶、プチシュークリーム
夜：ごはん半膳、豚肉ソテー、ほうれんそうとなめたけの和え物、カマボコ、苺1個
お通じ：◎
運動：ストレッチ
一日家にいて大掃除。階段や窓の拭き掃除を筋トレを意識しながら行いました。
最近、ずっとお通じが◎です。
665 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/26 11:56
【4月25日の報告】
体重：66.2kg 体脂肪率：36％
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、わかめ、豆腐、ねぎ）、ほうれん草と茹で鳥入りスクランブルエッグ、浅漬け（なす、みょうが、キュウリ）
昼食：レーズンパン、サラダ（水菜、大根、レタス、茹で鳥、チーズ）
夕食：居酒屋メニュー
運動：なし
体重：66.2kg 体脂肪率：36％
朝食：ご飯1杯、スープ（青梗菜、わかめ、豆腐、ねぎ）、ほうれん草と茹で鳥入りスクランブルエッグ、浅漬け（なす、みょうが、キュウリ）
昼食：レーズンパン、サラダ（水菜、大根、レタス、茹で鳥、チーズ）
夕食：居酒屋メニュー
運動：なし
666 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/26 15:25
【4月25日の報告】
起床時の体重 64.8kg
朝食 なし
昼食 食パン キャベツ 納豆
夕食 ザルうどん 納豆 冷奴
運動 なし
この日はPRIDEGPを見に行って食事内容がでたらめになった。
応援してた某選手（明日が地上波放送なのでネタバレしないよう内緒）が負けてかなり凹んだ。
夜なんか全く食欲が沸かなかったけど、無理して食べた。
野菜を摂りたかったけど、作る気力なし。
今日もまだ凹んでるが、夜はしっかり食べようと思う。
8月までのチケットに10万以上使ったのに、目当ての選手が負けて興味半減。あーあ、チクショーーーーー!!!!
起床時の体重 64.8kg
朝食 なし
昼食 食パン キャベツ 納豆
夕食 ザルうどん 納豆 冷奴
運動 なし
この日はPRIDEGPを見に行って食事内容がでたらめになった。
応援してた某選手（明日が地上波放送なのでネタバレしないよう内緒）が負けてかなり凹んだ。
夜なんか全く食欲が沸かなかったけど、無理して食べた。
野菜を摂りたかったけど、作る気力なし。
今日もまだ凹んでるが、夜はしっかり食べようと思う。
8月までのチケットに10万以上使ったのに、目当ての選手が負けて興味半減。あーあ、チクショーーーーー!!!!
667 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/04/26 19:40
【最終報告の告知】
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は4月30日0:00～5月1日23:59とします。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。
目標を達成できなかった人および最終報告がなかった人は
来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は4月30日0:00～5月1日23:59とします。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。
目標を達成できなかった人および最終報告がなかった人は
来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
668 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/26 21:31
某ﾌﾟﾛﾊﾞが規制されてたので3日分まとめて書き込みます。
【4月24日の報告】
起床時：63.1kg 18.5%
朝：納豆 ごはん100g みそ汁
昼：ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ100g 野菜ジュース150cc
夕：ｶﾚｰﾗｲｽ100g ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ みそ汁
夜：納豆 ごはん100g
他：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ バナナ1本
運動：エアロ中級60分 エアロ中上級45分 腹筋
就寝時：63.6kg 18.7%
摂取カロリー；1800kcal 消費カロリー； 400kcal
>>630さん 減量後も頻度は減らしますが、運動は続けます。今度は脂肪燃焼から心肺機能を鍛える方向で。今より辛いでしょうね
【4月25日の報告】
起床時：63.3kg 19.7%
朝：納豆 ごはん110g
昼：カレーライス100g ラーメン ダイエットコーク300cc
夜：カレーライス150g 低脂肪乳200cc 野菜ジュース150cc 赤福まんじゅう5個
運動：水泳20分 ウォーキング30分（河原でやってみた。）
就寝時：64.2kg 18.2%
摂取カロリー；2500kcalいったでしょうね・・・ 消費カロリー； 150kcal
【4月26日の報告】
起床時：63.4kg 18.3%
朝：納豆 卵焼き 豆腐150g ごはん100g みそ汁
昼：カレーライス120g 野菜ジュース150cc
夜：ごはん120g さんまみりん干し ツナじゃが（にんじん・タマネギ少々） 低脂肪乳150cc（55kcal） アイスコーヒー
他：赤福まんじゅう1個
運動：ジョギング40分（2ヶ月近くぶりに外を走る。5kg近く減ったためか同じコースでタイムは速かったのに息切れしませんでした。）
就寝時：63.7kg 17.5%
摂取カロリー；1800kcal 消費カロリー； 300kcal
基準にしている起床時の体重が63kg前半で推移するようになりました。あと5日でまたしても微妙になってきましたが、頑張ります。
【4月24日の報告】
起床時：63.1kg 18.5%
朝：納豆 ごはん100g みそ汁
昼：ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ100g 野菜ジュース150cc
夕：ｶﾚｰﾗｲｽ100g ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ みそ汁
夜：納豆 ごはん100g
他：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ バナナ1本
運動：エアロ中級60分 エアロ中上級45分 腹筋
就寝時：63.6kg 18.7%
摂取カロリー；1800kcal 消費カロリー； 400kcal
>>630さん 減量後も頻度は減らしますが、運動は続けます。今度は脂肪燃焼から心肺機能を鍛える方向で。今より辛いでしょうね
【4月25日の報告】
起床時：63.3kg 19.7%
朝：納豆 ごはん110g
昼：カレーライス100g ラーメン ダイエットコーク300cc
夜：カレーライス150g 低脂肪乳200cc 野菜ジュース150cc 赤福まんじゅう5個
運動：水泳20分 ウォーキング30分（河原でやってみた。）
就寝時：64.2kg 18.2%
摂取カロリー；2500kcalいったでしょうね・・・ 消費カロリー； 150kcal
【4月26日の報告】
起床時：63.4kg 18.3%
朝：納豆 卵焼き 豆腐150g ごはん100g みそ汁
昼：カレーライス120g 野菜ジュース150cc
夜：ごはん120g さんまみりん干し ツナじゃが（にんじん・タマネギ少々） 低脂肪乳150cc（55kcal） アイスコーヒー
他：赤福まんじゅう1個
運動：ジョギング40分（2ヶ月近くぶりに外を走る。5kg近く減ったためか同じコースでタイムは速かったのに息切れしませんでした。）
就寝時：63.7kg 17.5%
摂取カロリー；1800kcal 消費カロリー； 300kcal
基準にしている起床時の体重が63kg前半で推移するようになりました。あと5日でまたしても微妙になってきましたが、頑張ります。
669 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/26 21:40
【4月26日の報告】
体重：53.8㎏
体脂肪：26％
朝：玉子かけ玄米
コーヒー（スキムミルク入り）
昼：野菜と豆腐の玄米雑炊
オレンジ
青汁+スキムミルク+きな粉をシェイクしたもの
夜：納豆と野菜の玄米炒飯
わかめと豆腐としめじのスープ
なすとトマトのポン酢サラダ
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+をシェイクしたもの
運動：ダンベル体操（20分）、エアロビ、
腹筋50回、腕立て伏せ20回など
ここ数日、２ちゃんに書き込めず、報告ができませんでした。
すみません。
体重：53.8㎏
体脂肪：26％
朝：玉子かけ玄米
コーヒー（スキムミルク入り）
昼：野菜と豆腐の玄米雑炊
オレンジ
青汁+スキムミルク+きな粉をシェイクしたもの
夜：納豆と野菜の玄米炒飯
わかめと豆腐としめじのスープ
なすとトマトのポン酢サラダ
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+をシェイクしたもの
運動：ダンベル体操（20分）、エアロビ、
腹筋50回、腕立て伏せ20回など
ここ数日、２ちゃんに書き込めず、報告ができませんでした。
すみません。
670 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 21:56
671 ：スリムななし(仮)さん：04/04/26 22:12
未来の680タソがカレーを食ってるかどうかが楽しみだ。
672 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/26 22:18
【４月２６日の報告】
朝：ほうれん草ジュース（ほうれん草・バナナ１本・牛乳コップ一杯分）トマト（中）１つ
水コップ一杯
昼：白米・ミニハムカツ１つ・温野菜サラダ（プロッコリー・人参・アスパラ）
卵焼き（ほうれん草入り）・無糖紅茶３５０ｍｌ
夜：白米・大根のお味噌汁・サラダ（レタス・セロリ・キュウリ）
エビシュウマイ２つ・焼きシシャモ１匹
間食：水たくさん・アップルティー２杯
運動：通学（自転車４０×２）
ダンス（1時間半）
ストレッチ（朝・夜）
キャッチボール（３０分）
半身浴
体重：５９．２キロ
体育授業とダンス練習の頑張りが効いて、目標体重まであと１．２キロです。
最近ひどい便秘でついに薬を飲みましたが、お腹痛すぎです・・・もう二度と飲まない。
水分を多めに取るようにしたいと思います。
朝：ほうれん草ジュース（ほうれん草・バナナ１本・牛乳コップ一杯分）トマト（中）１つ
水コップ一杯
昼：白米・ミニハムカツ１つ・温野菜サラダ（プロッコリー・人参・アスパラ）
卵焼き（ほうれん草入り）・無糖紅茶３５０ｍｌ
夜：白米・大根のお味噌汁・サラダ（レタス・セロリ・キュウリ）
エビシュウマイ２つ・焼きシシャモ１匹
間食：水たくさん・アップルティー２杯
運動：通学（自転車４０×２）
ダンス（1時間半）
ストレッチ（朝・夜）
キャッチボール（３０分）
半身浴
体重：５９．２キロ
体育授業とダンス練習の頑張りが効いて、目標体重まであと１．２キロです。
最近ひどい便秘でついに薬を飲みましたが、お腹痛すぎです・・・もう二度と飲まない。
水分を多めに取るようにしたいと思います。
673 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/26 22:30
【4月26日のご報告】
体重：51.5kg
朝：ご飯、納豆、生たまご、のり、ほうれん草の白和え、味噌煮（サバ）
昼：ご飯、じゃこ、鶏肉とえんどう豆の炒め物、
野菜サラダ（トマト、大根、にんじん、キャベツ）、冷奴（おかか、ねぎ）
夜：りんご、ヨーグルト
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ。
体重：51.5kg
朝：ご飯、納豆、生たまご、のり、ほうれん草の白和え、味噌煮（サバ）
昼：ご飯、じゃこ、鶏肉とえんどう豆の炒め物、
野菜サラダ（トマト、大根、にんじん、キャベツ）、冷奴（おかか、ねぎ）
夜：りんご、ヨーグルト
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ。
674 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/26 22:44
【4月26日報告】
朝 ： ご飯1/3、味噌汁（豆腐、ｴﾉｷ）、海苔
昼 ： なし
夜 ： 柳川鍋、どぜうの唐揚げ、ゆば、筍の土佐煮
電気ブラン１、日本酒２、焼酎１
体重：54.2kg （前日比+0.4kg） ※夕食後計測
体脂肪率：22.5% （前日比-1.9%）
いつもは夕食前なのだが今日は都合により夕食後。
体脂肪を見ると水分が増えてるだけ…と思うのだが
安心はできまい…
朝 ： ご飯1/3、味噌汁（豆腐、ｴﾉｷ）、海苔
昼 ： なし
夜 ： 柳川鍋、どぜうの唐揚げ、ゆば、筍の土佐煮
電気ブラン１、日本酒２、焼酎１
体重：54.2kg （前日比+0.4kg） ※夕食後計測
体脂肪率：22.5% （前日比-1.9%）
いつもは夕食前なのだが今日は都合により夕食後。
体脂肪を見ると水分が増えてるだけ…と思うのだが
安心はできまい…
675 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/26 23:26
【４月２６日の報告】
朝食 ごはん 卵
昼食 ステーキ定
夕食 ごはん にく煮込み
夜食 コーンスープ ツナ
甘い物 アイス 間食 同 携帯なくしちゃたｗ熊ったなーＧＷ時期に・・
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分 久々にワインを飲んだ
朝食 ごはん 卵
昼食 ステーキ定
夕食 ごはん にく煮込み
夜食 コーンスープ ツナ
甘い物 アイス 間食 同 携帯なくしちゃたｗ熊ったなーＧＷ時期に・・
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分 久々にワインを飲んだ
676 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/26 23:40
【４月２５日の報告】
起床時の体重 56,6㎏ （前日比±0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 発芽玄米ご飯半分 卵焼き（高菜 ノンオイルツナ入り） 筍の煮物 シメジのスープ レタス トマト
夕食 マイクロダイエット サラダ（海藻 筍 ゴマドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 なし
起床時の体重 56,6㎏ （前日比±0）
朝食 マイクロダイエット
昼食 発芽玄米ご飯半分 卵焼き（高菜 ノンオイルツナ入り） 筍の煮物 シメジのスープ レタス トマト
夕食 マイクロダイエット サラダ（海藻 筍 ゴマドレッシング）
間食 ブルーベリーのヨーグルトかけ
運動 なし
677 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/26 23:42
【４月２６日報告】 朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２８
朝食 市販のカレーパン１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、チキンカツ２切、卵焼き２切、切干大根少々、
ほうれん草のおひたし黒ゴマかけ少々）
間食 ベビーチーズ１個、ミニゆず最中２個
夕食 とびうおの干物１切、豚キムチ小皿１、サラダ（胡瓜、キャベツ、トマト、
レタス、黒豆ドレッシング大さじ１）１中皿、竹の子の天ぷら小４個、
白飯１膳、発泡酒１００ｃｃ
運動 ステップエアロ（中級）４５分、ストレッチ１５分、自転車１５分×２、
腹筋１００回
朝食 市販のカレーパン１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、チキンカツ２切、卵焼き２切、切干大根少々、
ほうれん草のおひたし黒ゴマかけ少々）
間食 ベビーチーズ１個、ミニゆず最中２個
夕食 とびうおの干物１切、豚キムチ小皿１、サラダ（胡瓜、キャベツ、トマト、
レタス、黒豆ドレッシング大さじ１）１中皿、竹の子の天ぷら小４個、
白飯１膳、発泡酒１００ｃｃ
運動 ステップエアロ（中級）４５分、ストレッチ１５分、自転車１５分×２、
腹筋１００回
678 ：かかか加藤ですけど＠１８３＠８４＠８１ ◆e9sNuAXlLw ：04/04/27 00:02
【4月25日の報告】
起床時の体重 78.6kg
朝食 ホテルバイキング コーンスープ バレンシアオレンジ ガーリックトースト シーザーサラダ
昼食 フグ丼 レタス、トマトのサラダ
夕食 ほか弁の幕の内弁当 ゴボウサラダ
運動 ウォーキング7時間
下関に予定より1日遅れで到着。
明日からまた歩きまくります。下関は空気がウマイような気がする。
起床時の体重 78.6kg
朝食 ホテルバイキング コーンスープ バレンシアオレンジ ガーリックトースト シーザーサラダ
昼食 フグ丼 レタス、トマトのサラダ
夕食 ほか弁の幕の内弁当 ゴボウサラダ
運動 ウォーキング7時間
下関に予定より1日遅れで到着。
明日からまた歩きまくります。下関は空気がウマイような気がする。
679 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/27 00:02
【4月26日のほうこく】
起床時体重：57.4kg 風呂前体脂肪率：29%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 ほうれん草ソテー少々
コーヒー1杯
昼：サブウェイ＝ターキーサラダ 1個
コーヒー1杯 野菜生活100 1パック 丸パン1個
間食：コーヒー1杯
夜：パエリア（パックもの）1個 スープ1杯 アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
今日は食事が簡単過ぎたと今書き込んで再認識。
明日はいろいろ作ってバランスを取ります。
起床時体重：57.4kg 風呂前体脂肪率：29%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 ほうれん草ソテー少々
コーヒー1杯
昼：サブウェイ＝ターキーサラダ 1個
コーヒー1杯 野菜生活100 1パック 丸パン1個
間食：コーヒー1杯
夜：パエリア（パックもの）1個 スープ1杯 アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
今日は食事が簡単過ぎたと今書き込んで再認識。
明日はいろいろ作ってバランスを取ります。
680 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 00:46
681 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 01:06
>>680
釣りにマジレスしてるバカ発見！
釣りにマジレスしてるバカ発見！
682 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 01:07
>680
そいつは参加者でもなんでもないぞ
そいつは参加者でもなんでもないぞ
683 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/27 01:39
【4月26日の報告】
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグルサンド、ワカメとコーンと大根とトマトのサラダ、紅茶
昼：餃子、紅茶
夜：ハンバーグ、オリーブとトマトとレタスときゅうりのサラダ、味噌汁
他：紅茶とハーブティ全部で２リットルくらい
運動：ウォーキング１時間
今日アナログ体重計に乗ってみたら針が57kg側にあるような気がしました。
体重計の精度のせいか、報告する体重は変わってないんですが、
残り数日、目標は近いと信じてがんばろうと思います。
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグルサンド、ワカメとコーンと大根とトマトのサラダ、紅茶
昼：餃子、紅茶
夜：ハンバーグ、オリーブとトマトとレタスときゅうりのサラダ、味噌汁
他：紅茶とハーブティ全部で２リットルくらい
運動：ウォーキング１時間
今日アナログ体重計に乗ってみたら針が57kg側にあるような気がしました。
体重計の精度のせいか、報告する体重は変わってないんですが、
残り数日、目標は近いと信じてがんばろうと思います。
684 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 01:57
>>683
精度に不安がある体重計なら、ある程度しっかりしたものを使うといい。
100g単位で出してくれるのだと成果がよく分かって、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がりやすいぞ。
もちろん、計る時間や体調、口にしたもの、便通、周期で変動があるから、
1日に何回も計って、推移の傾向で見てくことには変わらないけどな。
精度に不安がある体重計なら、ある程度しっかりしたものを使うといい。
100g単位で出してくれるのだと成果がよく分かって、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がりやすいぞ。
もちろん、計る時間や体調、口にしたもの、便通、周期で変動があるから、
1日に何回も計って、推移の傾向で見てくことには変わらないけどな。
685 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 04:14
>かかか加藤ですけど
おいでませ下関へ！
クソ田舎だけど
おいでませ下関へ！
クソ田舎だけど
686 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 09:09
荒らしと馴れ合うなブタ
男なら誰でもいいんだな
男なら誰でもいいんだな
687 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/27 09:11
【4月25日の報告】
体重52
朝：パックの梅干おかゆ、豆腐味噌汁
昼：レトルトの中華粥、かぼちゃ煮もの4切
夜：野菜スープコンソメ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、もやし、しいたけ）
間食：水＆杜仲茶＝1.5
運動：昇降台30分、ヨガのポーズいろいろ、腕にきくダンベル
体重維持に勤める
体重52
朝：パックの梅干おかゆ、豆腐味噌汁
昼：レトルトの中華粥、かぼちゃ煮もの4切
夜：野菜スープコンソメ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、もやし、しいたけ）
間食：水＆杜仲茶＝1.5
運動：昇降台30分、ヨガのポーズいろいろ、腕にきくダンベル
体重維持に勤める
688 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/27 09:16
【4月26日の報告】
起床時体重：78.2kg(前日比+1.0kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜300g（もやし、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、キューピー野菜とキムチの玄米クッパ（145kcal）
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
予想通り増えてました…
起床時体重：78.2kg(前日比+1.0kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜300g（もやし、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、キューピー野菜とキムチの玄米クッパ（145kcal）
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり
予想通り増えてました…
689 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 09:27
>>688
78.2！？
78.2！？
690 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/27 10:22
【4月25日の報告】
体重計り忘れ
ブランチ：カレー(一昨日の残り)、グリーンピース・ライス100g、オレンジ1/2個、リンゴ1/2個
間：ピーナツ10粒、レアチーズケーキ
夕：豆ご飯100g、網焼き(ササミ 椎茸 ピーマン 玉葱)、味噌汁(ゴボウ 人参 ワカメ ネギ)
運動：ウォーキング50分
【4月26日の報告】
起床時体重：51.2kg
朝：黒米入りご飯80g、アジの開き、味噌汁(玉葱 ゴボウ ブロッコリー 人参 しめじ ネギ)
昼：ライ麦パン60g、豆乳200ml、リンゴ1個
間：ピーナツ10粒
夕：黒米入りご飯80g、小松菜の炒め物(小松菜1/2把 豚モモ50g 木綿豆腐50g 玉子1/2個)
お吸い物(椎茸 人参 ゴボウ ネギ)、胡瓜の糠漬少し
運動：エアロバイク80分(夕食仕度前)、就寝前の筋トレ20分
体重計り忘れ
ブランチ：カレー(一昨日の残り)、グリーンピース・ライス100g、オレンジ1/2個、リンゴ1/2個
間：ピーナツ10粒、レアチーズケーキ
夕：豆ご飯100g、網焼き(ササミ 椎茸 ピーマン 玉葱)、味噌汁(ゴボウ 人参 ワカメ ネギ)
運動：ウォーキング50分
【4月26日の報告】
起床時体重：51.2kg
朝：黒米入りご飯80g、アジの開き、味噌汁(玉葱 ゴボウ ブロッコリー 人参 しめじ ネギ)
昼：ライ麦パン60g、豆乳200ml、リンゴ1個
間：ピーナツ10粒
夕：黒米入りご飯80g、小松菜の炒め物(小松菜1/2把 豚モモ50g 木綿豆腐50g 玉子1/2個)
お吸い物(椎茸 人参 ゴボウ ネギ)、胡瓜の糠漬少し
運動：エアロバイク80分(夕食仕度前)、就寝前の筋トレ20分
691 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/27 11:20
【4月26日の報告】
体重：66.0kg 体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、納豆、スープ（青梗菜、わかめ、ねぎ、豆腐）、昆布佃煮
昼食：おにぎり1個、カップスープ、大学芋1切、わかめとトマトのサラダ、エビとジャガイモサラダ少々、甘夏1個
夕食：サラダ（水菜、大根、キュウリ、レタス、ゆで鳥、チーズ）
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、マーブルチョコ
運動：なし
風邪っぽく頭痛だったので水泳に行く予定を取りやめました。
体重：66.0kg 体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、納豆、スープ（青梗菜、わかめ、ねぎ、豆腐）、昆布佃煮
昼食：おにぎり1個、カップスープ、大学芋1切、わかめとトマトのサラダ、エビとジャガイモサラダ少々、甘夏1個
夕食：サラダ（水菜、大根、キュウリ、レタス、ゆで鳥、チーズ）
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、マーブルチョコ
運動：なし
風邪っぽく頭痛だったので水泳に行く予定を取りやめました。
692 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/27 12:14
【4月26日の報告】
重：45．0
朝：バナナ１本
昼：スープ、バナナ２本
夜：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋豆乳200ｍｌ、バナナ1本
動：踏み台昇降３０分
無脂肪乳がなかったので豆乳のみました。
ついでにシリアルも食べました。
重：45．0
朝：バナナ１本
昼：スープ、バナナ２本
夜：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋豆乳200ｍｌ、バナナ1本
動：踏み台昇降３０分
無脂肪乳がなかったので豆乳のみました。
ついでにシリアルも食べました。
693 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/27 13:04
【4月25日の報告】51.5kg
朝: 茹でた豚肉125g･豆腐1/2丁･もやし{450} たまごやきトースト{220} 草大福{160} 豆乳300ml{160}
昼: 茹でた豚肉125g･豆腐1/2丁･もやし{450}
夜: レタス1玉 板海苔2枚 フルーツゼリー300g{200} 青汁
他: 麦茶 豆乳150ml{80}
運動: ダンス60分 ストレッチ
【4月26日の報告】51.5kg
朝: いよかん1個{120} 野菜スープ 茹でた豚肉250g･にんじん50g･しめじ･もやし{530} 青汁
昼: めし･たらこ{200}
夜: スリムキープ2錠 チューハイ{270} ビール{140} たらこ20g{30} そば･しめじ{200} 納豆{100}
他: 麦茶 コーヒー1杯 豆乳150ml{80}
運動: 骨盤体操 ストレッチ
生理ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!!!!
しかし、やりきれんことがあり飲んでしまった。
朝: 茹でた豚肉125g･豆腐1/2丁･もやし{450} たまごやきトースト{220} 草大福{160} 豆乳300ml{160}
昼: 茹でた豚肉125g･豆腐1/2丁･もやし{450}
夜: レタス1玉 板海苔2枚 フルーツゼリー300g{200} 青汁
他: 麦茶 豆乳150ml{80}
運動: ダンス60分 ストレッチ
【4月26日の報告】51.5kg
朝: いよかん1個{120} 野菜スープ 茹でた豚肉250g･にんじん50g･しめじ･もやし{530} 青汁
昼: めし･たらこ{200}
夜: スリムキープ2錠 チューハイ{270} ビール{140} たらこ20g{30} そば･しめじ{200} 納豆{100}
他: 麦茶 コーヒー1杯 豆乳150ml{80}
運動: 骨盤体操 ストレッチ
生理ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!!!!
しかし、やりきれんことがあり飲んでしまった。
694 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 13:24
>>692
まだスープダイエット続けてるの？
まだスープダイエット続けてるの？
695 ：スリムななし(仮)さん：04/04/27 14:14
696 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/27 15:10
【4月26日の報告】
起床時の体重 63.4kg
朝食 なし
昼食 コーンブレッド×２ スライスチーズ
夕食 キムチ鍋（白菜、もやし、シイタケ、鶏肉） 残り汁でオジヤ
運動 スクワット30回
服脱いで計ったら62kg前半になってた。
目標は達成したから、あとは現状維持で来月は61kgを目標にしよう。
起床時の体重 63.4kg
朝食 なし
昼食 コーンブレッド×２ スライスチーズ
夕食 キムチ鍋（白菜、もやし、シイタケ、鶏肉） 残り汁でオジヤ
運動 スクワット30回
服脱いで計ったら62kg前半になってた。
目標は達成したから、あとは現状維持で来月は61kgを目標にしよう。
697 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/27 15:40
【４月２６日の報告】
起床時の体重 56,6㎏ （前日比±０）
朝食 マイクロダイエット ヨーグルト
昼食 とろろうどん
夕食 かっぱ巻き お刺身 ネギとイカの味噌合え 唐揚げ一個
間食 チョコ３粒
運動 なし
起床時の体重 56,6㎏ （前日比±０）
朝食 マイクロダイエット ヨーグルト
昼食 とろろうどん
夕食 かっぱ巻き お刺身 ネギとイカの味噌合え 唐揚げ一個
間食 チョコ３粒
運動 なし
698 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/27 16:45
【４月26日の報告】
□今朝の体重□
52.2 kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、
昼：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 なめこ、しめじ、小結白滝）
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 なめこ、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ、黒豆ここあ、野菜ジュース
□運動□
腹筋210回、ゴムチューブの筋トレ、デューク更家のストレッチ。
□今朝の体重□
52.2 kg
□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、
昼：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 なめこ、しめじ、小結白滝）
夜：鍋（味噌、キムチ、キャベツ、エノキ、 なめこ、しめじ、小結白滝）
他：鉄サプリ、黒豆ここあ、野菜ジュース
□運動□
腹筋210回、ゴムチューブの筋トレ、デューク更家のストレッチ。
699 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/27 21:04
【4月27日報告】
朝 ： 味噌汁（ﾜｶﾒ、玉葱、卵）
昼 ： ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個、ｶﾚｰﾁｬｰﾊﾝひとくち、味噌汁（ﾜｶﾒ、卵、玉葱）
夜 ： 鶏モモｵｰﾌﾞﾝ焼（玉葱、人参）、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ椎茸炒
beer1
体重：54.2kg （前日比±0.0kg） ※夕食後計測
体脂肪率：22.5% （前日比±0.0%）
最後まで計ります
朝 ： 味噌汁（ﾜｶﾒ、玉葱、卵）
昼 ： ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個、ｶﾚｰﾁｬｰﾊﾝひとくち、味噌汁（ﾜｶﾒ、卵、玉葱）
夜 ： 鶏モモｵｰﾌﾞﾝ焼（玉葱、人参）、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ椎茸炒
beer1
体重：54.2kg （前日比±0.0kg） ※夕食後計測
体脂肪率：22.5% （前日比±0.0%）
最後まで計ります
700 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/27 21:54
すみません、アク禁で長いことかけませんでした。
【4月27日報告】
体重:59.6kg
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当
夜:糸こんにゃく、もやし、グレープフルーツ、味噌汁
間:マシュマロ
アク禁の間に目標突破したのですがリバウンドしてしまいました。
書き込まないと意識をもてないのがダメなんですがね。
【4月27日報告】
体重:59.6kg
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当
夜:糸こんにゃく、もやし、グレープフルーツ、味噌汁
間:マシュマロ
アク禁の間に目標突破したのですがリバウンドしてしまいました。
書き込まないと意識をもてないのがダメなんですがね。
701 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/27 22:11
【4月27日のご報告】
体重：51.5ｋｇ
朝：ご飯、納豆、のり、生たまご、冷奴（おかか、ねぎ）
昼：ご飯、じゃこ、焼き魚（サバ）、野菜サラダ（大根、にんじん、
キャベツ、ブロッコリー、トマト、赤ピーマン）
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）
ひじきの煮もの
間：りんご、ヨーグルト
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ。
体重：51.5ｋｇ
朝：ご飯、納豆、のり、生たまご、冷奴（おかか、ねぎ）
昼：ご飯、じゃこ、焼き魚（サバ）、野菜サラダ（大根、にんじん、
キャベツ、ブロッコリー、トマト、赤ピーマン）
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）
ひじきの煮もの
間：りんご、ヨーグルト
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ。
702 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/27 22:18
【4月27日の報告】
起床時：63.1kg 18.6%
朝：納豆 ごはん100g 豆腐150g みそ汁 卵焼き
昼：ｶﾚｰﾊﾟｽﾀ100g 野菜ジュース150cc
夜：鮭の切り身 玄米ごはん120g 低脂肪乳150cc ツナじゃが少々 アイスコーヒー ベビーチーズ
運動：エアロ中級45分 水泳30分
就寝時：63.3kg 18.9%
摂取カロリー；1700kcal
消費カロリー； 250kcal
帰宅直後に計ったら62.0kg18.1%がでてちょっと不安になりました。
筋肉も減ることを覚悟してますが、今回のは水分量だと信じたいです。
某板にこのＨＮで書き込んでしまいちょっと凹み中・・・
起床時：63.1kg 18.6%
朝：納豆 ごはん100g 豆腐150g みそ汁 卵焼き
昼：ｶﾚｰﾊﾟｽﾀ100g 野菜ジュース150cc
夜：鮭の切り身 玄米ごはん120g 低脂肪乳150cc ツナじゃが少々 アイスコーヒー ベビーチーズ
運動：エアロ中級45分 水泳30分
就寝時：63.3kg 18.9%
摂取カロリー；1700kcal
消費カロリー； 250kcal
帰宅直後に計ったら62.0kg18.1%がでてちょっと不安になりました。
筋肉も減ることを覚悟してますが、今回のは水分量だと信じたいです。
某板にこのＨＮで書き込んでしまいちょっと凹み中・・・
703 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/27 22:26
【4月27日の報告】
起床時体重：57.2kg 風呂前体脂肪率：27%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 コーヒー1杯
野菜生活100 1パック＋カスピ海ヨーグルトのドリンク 1杯
昼：トマトソースパスタ 少なめに1皿作成
ワカメスープ1杯
間食：スコーン（ゴマ）1個 コーヒー1杯
夜：鍋（ハクサイ・しめじ・葱・ほうれん草・豚しゃぶしゃぶ用・いなにわうどん少々）
間食：アイスコーヒー1杯
寒かったので鍋にしました。鍋は野菜が取れていいかと思います。
起床時体重：57.2kg 風呂前体脂肪率：27%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 コーヒー1杯
野菜生活100 1パック＋カスピ海ヨーグルトのドリンク 1杯
昼：トマトソースパスタ 少なめに1皿作成
ワカメスープ1杯
間食：スコーン（ゴマ）1個 コーヒー1杯
夜：鍋（ハクサイ・しめじ・葱・ほうれん草・豚しゃぶしゃぶ用・いなにわうどん少々）
間食：アイスコーヒー1杯
寒かったので鍋にしました。鍋は野菜が取れていいかと思います。
704 ：ハラ@159*58*55*♀：04/04/27 22:26
【4月27日の報告】
起床時：59.0kg
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ﾂﾅﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、目玉焼き
昼：小おにぎり×２、いかリング、トマト、ほうれん草、えびシューマイ
夜：コーンフレーク２杯、いかリング４つ、バナナ
昨日と今日バカ食いして太ってしまいました・・・バカ。
根性なくて泣けます。今から腹筋しまくります
起床時：59.0kg
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ﾂﾅﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、目玉焼き
昼：小おにぎり×２、いかリング、トマト、ほうれん草、えびシューマイ
夜：コーンフレーク２杯、いかリング４つ、バナナ
昨日と今日バカ食いして太ってしまいました・・・バカ。
根性なくて泣けます。今から腹筋しまくります
705 ：ちょっとﾌﾞﾗｸﾗしますよ&rlo;】げさ【・：04/04/27 22:34
通り魔す
706 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/27 23:20
【４月２７日の報告】
朝食 おにぎり 卵
昼食 鳥丼
夕食 カレー
夜食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 バナナ 間食 同
運動 筋トレ２０分 バイク４０分 無理し杉たようでバイクでマターリしてみますた
朝食 おにぎり 卵
昼食 鳥丼
夕食 カレー
夜食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 バナナ 間食 同
運動 筋トレ２０分 バイク４０分 無理し杉たようでバイクでマターリしてみますた
707 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/27 23:24
【4月27日の報告】
体重：54.0㎏（前日比+0．2㎏）
体脂肪：25％（前日比-1％）
朝：白菜と小松菜とひき肉のスパゲティ
青汁+プルーンをシェイクしたもの
昼：納豆と野菜の玄米炒飯
わかめとシメジのスープ
いちごとオレンジのスキムミルクがけ
青汁+スキムミルク+きな粉をシェイクしたもの
夜：大根、たけのこ、こんにゃく、鶏ささみの煮物
納豆
玉ねぎとわかめ、のりの味噌汁
焼き魚（ほっけ）
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+をシェイクしたもの
間：イチゴ1粒、薄焼きクッキー1枚
運動：ダンベル体操（20分）、エアロビ、ストレッチ
腹筋50回、腕立て伏せ20回など
体重：54.0㎏（前日比+0．2㎏）
体脂肪：25％（前日比-1％）
朝：白菜と小松菜とひき肉のスパゲティ
青汁+プルーンをシェイクしたもの
昼：納豆と野菜の玄米炒飯
わかめとシメジのスープ
いちごとオレンジのスキムミルクがけ
青汁+スキムミルク+きな粉をシェイクしたもの
夜：大根、たけのこ、こんにゃく、鶏ささみの煮物
納豆
玉ねぎとわかめ、のりの味噌汁
焼き魚（ほっけ）
青汁＋ゼラチン＋黒すりゴマ+をシェイクしたもの
間：イチゴ1粒、薄焼きクッキー1枚
運動：ダンベル体操（20分）、エアロビ、ストレッチ
腹筋50回、腕立て伏せ20回など
708 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/27 23:36
【４月２７日の報告】
起床時体重：62.0kg（前日に計量できなかったので前日比は不明）
体脂肪率：27.8％
体脂肪量：17.2kg
朝：ご飯100g、納豆、切干大根煮物、干し椎茸と人参の煮物、
ほうれん草おひたし、ナスの揚げ浸し、コーヒー
間：鉄サプリ、ウーロン茶500ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、白身魚のピカタ（衣はがす）、
ミニハンバーグ、サラダ、味噌汁、コーヒー2杯
間：ウーロン茶250ml
夕：ご飯100g、温野菜（かぼちゃ、ブロッコリ、椎茸、人参）、
ゆでイカ、低カロリードレッシング
間：ウーロン茶250ml
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー20分＋ダンベル持って20分
起床時体重：62.0kg（前日に計量できなかったので前日比は不明）
体脂肪率：27.8％
体脂肪量：17.2kg
朝：ご飯100g、納豆、切干大根煮物、干し椎茸と人参の煮物、
ほうれん草おひたし、ナスの揚げ浸し、コーヒー
間：鉄サプリ、ウーロン茶500ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、白身魚のピカタ（衣はがす）、
ミニハンバーグ、サラダ、味噌汁、コーヒー2杯
間：ウーロン茶250ml
夕：ご飯100g、温野菜（かぼちゃ、ブロッコリ、椎茸、人参）、
ゆでイカ、低カロリードレッシング
間：ウーロン茶250ml
運動：デューク式ストレッチ他10分、ステッパー20分＋ダンベル持って20分
709 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/27 23:41
【４月２７日の報告】
体重 ４９．５kg(前日比－０．２kg)
朝 ヨーグルト トマトと茹でアスパラ コーヒーゼリー
昼 野菜生活２００ml 卯の花 ブロッコリーサラダ
夜 とろろこんぶ汁 トマト一個 レーズンパン
体重 ４９．５kg(前日比－０．２kg)
朝 ヨーグルト トマトと茹でアスパラ コーヒーゼリー
昼 野菜生活２００ml 卯の花 ブロッコリーサラダ
夜 とろろこんぶ汁 トマト一個 レーズンパン
710 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/27 23:55
【４月２７日報告】
朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２８
朝食 ミニおにぎり１個、ベビーチーズ１個、中華ちまき１個
昼食 手製弁当（蕗の煮物少々、黒ゴマ入り卵焼２切、冷凍食品の竹輪の
磯部焼２個とカレーカツ２個、しそ昆布少々、白飯１膳）
夕食 白飯１膳、竹の子とワカメの煮物１小鉢、薄揚げと菜っ葉の煮物
１小鉢、薄切り豚のカツ１枚、かつおのたたき２切
運動 腹筋１００回
朝体重 ５３、２ 体脂肪 ２８
朝食 ミニおにぎり１個、ベビーチーズ１個、中華ちまき１個
昼食 手製弁当（蕗の煮物少々、黒ゴマ入り卵焼２切、冷凍食品の竹輪の
磯部焼２個とカレーカツ２個、しそ昆布少々、白飯１膳）
夕食 白飯１膳、竹の子とワカメの煮物１小鉢、薄揚げと菜っ葉の煮物
１小鉢、薄切り豚のカツ１枚、かつおのたたき２切
運動 腹筋１００回
711 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/27 23:56
【４月２７日報告】
体重４９．０ｋｇ 体脂肪率２５．５％
朝：プロテイン＋キナコ＋ビール酵母
＋低脂肪ヨーグルト＋低脂肪乳をシェイクしたドリンク３００ＣＣ
昼：高菜のおにぎり（梅干入り）、豆腐の味噌汁
夜：ビーフときのこのサラダ、赤ワイン１杯
間食：チーズビット１０枚、巨峰８個程度
運動：本日から生理になり、体がだるくて運動どころでありませんでした。。
ストレッチ１５分程度。
お通じが良く、ウエイトが減りました。が、お通じのせいにならないよう
今月目標までもう少し！がんばります。
体重４９．０ｋｇ 体脂肪率２５．５％
朝：プロテイン＋キナコ＋ビール酵母
＋低脂肪ヨーグルト＋低脂肪乳をシェイクしたドリンク３００ＣＣ
昼：高菜のおにぎり（梅干入り）、豆腐の味噌汁
夜：ビーフときのこのサラダ、赤ワイン１杯
間食：チーズビット１０枚、巨峰８個程度
運動：本日から生理になり、体がだるくて運動どころでありませんでした。。
ストレッチ１５分程度。
お通じが良く、ウエイトが減りました。が、お通じのせいにならないよう
今月目標までもう少し！がんばります。
712 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/28 00:47
【4月27日の報告】
12:00 スープ、りんご１個
15:00 お肉２枚（１枚100円のペラいやつ）、野菜焼（ピーマン２個、ナス１本）
18:00 フルーツグラノーラ＋青汁豆乳
踏み台昇降30分、半身浴1時間
半身浴後、44.0キロでした。
スープ残りあと一皿分になりました。今週は飛び石で仕事がお休みなので
スープダイエット続けようかと思ってましたが、次のスープ作るのやめます。
元々便秘とは無縁の体質でしたが、食物繊維の取りすぎか、ここんとこ軟。
先日起きぬけ気分悪かったのは、ただの水分不足だったみたいです。
レシピにも水はたくさん飲めとあった…。
12:00 スープ、りんご１個
15:00 お肉２枚（１枚100円のペラいやつ）、野菜焼（ピーマン２個、ナス１本）
18:00 フルーツグラノーラ＋青汁豆乳
踏み台昇降30分、半身浴1時間
半身浴後、44.0キロでした。
スープ残りあと一皿分になりました。今週は飛び石で仕事がお休みなので
スープダイエット続けようかと思ってましたが、次のスープ作るのやめます。
元々便秘とは無縁の体質でしたが、食物繊維の取りすぎか、ここんとこ軟。
先日起きぬけ気分悪かったのは、ただの水分不足だったみたいです。
レシピにも水はたくさん飲めとあった…。
713 ：かかか加藤ですけど＠１８３＠８４＠８１ ◆e9sNuAXlLw ：04/04/28 01:06
【4月26日の報告】
起床時の体重 78.0kg
朝食 ホテルバイキング ご飯2膳 なめこの味噌汁 シーザーサラダ 鮭の塩焼き
昼食 カレーピラフ ポテトサラダ
夕食 豚丼 コールスローサラダ
運動 ウォーキング7時間
>>780さん
順調に減ってますが、リバウンドが怖いです。
結構な量を食べてるんですけどね。
>>681-682さん
申し訳ない。
携帯からの参加で>>2を見てなく、参加期日があるのを知らなかった。
来月からまた参加させて下さい。
これが今月最後の報告ってことで。
スレ荒しスマソ。
>>685
いらっしゃいましたよ。
田舎だけど、空気がウマイ気がするよ。
将来はこんなところで住みたいと思える、いい土地じゃん。
予定では明々後日まで下関にいるんで、観光を楽しみつつ歩き回ろうと思ってます。
来月また参加させて下さい。
スレ汚し反省してます。テンプレはしっかり読んだので、もう迷惑はかけません。今回の件で不快に思った方は本当に申し訳ないです。
それでは失礼します。
起床時の体重 78.0kg
朝食 ホテルバイキング ご飯2膳 なめこの味噌汁 シーザーサラダ 鮭の塩焼き
昼食 カレーピラフ ポテトサラダ
夕食 豚丼 コールスローサラダ
運動 ウォーキング7時間
>>780さん
順調に減ってますが、リバウンドが怖いです。
結構な量を食べてるんですけどね。
>>681-682さん
申し訳ない。
携帯からの参加で>>2を見てなく、参加期日があるのを知らなかった。
来月からまた参加させて下さい。
これが今月最後の報告ってことで。
スレ荒しスマソ。
>>685
いらっしゃいましたよ。
田舎だけど、空気がウマイ気がするよ。
将来はこんなところで住みたいと思える、いい土地じゃん。
予定では明々後日まで下関にいるんで、観光を楽しみつつ歩き回ろうと思ってます。
来月また参加させて下さい。
スレ汚し反省してます。テンプレはしっかり読んだので、もう迷惑はかけません。今回の件で不快に思った方は本当に申し訳ないです。
それでは失礼します。
714 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 01:10
>>713
気付いてなかったことに正直ビックリした
気付いてなかったことに正直ビックリした
715 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 01:14
716 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 01:14
俺なんかここ3週間、キャベツorレタススープが基本だ。
たまにベーコンを半枚とか鶏ささみとか
ごはん50gを追加とかするけど、一日200kcal以下に抑えてる。
でも体重はあんまり落ちない。どうも便秘が原因のようだ。
たまにベーコンを半枚とか鶏ささみとか
ごはん50gを追加とかするけど、一日200kcal以下に抑えてる。
でも体重はあんまり落ちない。どうも便秘が原因のようだ。
717 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 01:18
718 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/28 01:31
すみません、一週間ぶりの報告になります。
その間の記録をとっていなかったので、本日分から報告を再開させていただきます。
【4月27日の報告】
体重：60.1kg(前回書き込み時から+0.3kg)
朝：なし
昼：お弁当(小さいサンドイッチ３つ、ベーコンとポテトの炒め物、野菜のクリーム煮、トマト、イチゴ)
夜：カレーライス、ほうれん草ズープ、いちご
その他：緑茶、麦茶
運動：体操、ウォーキング20分
その間の記録をとっていなかったので、本日分から報告を再開させていただきます。
【4月27日の報告】
体重：60.1kg(前回書き込み時から+0.3kg)
朝：なし
昼：お弁当(小さいサンドイッチ３つ、ベーコンとポテトの炒め物、野菜のクリーム煮、トマト、イチゴ)
夜：カレーライス、ほうれん草ズープ、いちご
その他：緑茶、麦茶
運動：体操、ウォーキング20分
719 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/28 01:54
【4月27日の報告】
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル、クリームチーズ(40)、さばの味噌煮(60)
わかめとコーンと大根とトマトのサラダ(青じそドレッシング)、紅茶
昼：ベーグルサンド(照り焼きチキン)、サラダ(コンビニみたいなの)
フレーバーコーヒー
夜：焼き鮭、ほうれん草のおひたし、味噌汁、発芽玄米２口くらい
他：夕食後にサプリメント(コラーゲンとカルシウム)、紅茶１リットル位
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
強風のなか、でも今日は多分、運動する時間とれないし、と決意し徒歩で出社。
5分で後悔し始め、10分で傘を破壊。
びしょ濡れになって、メイクもボロボロ、でもなんだか無駄に達成感。
>>684
アドバイスありがとうございました。
私の場合、些細な体重の変動に一喜一憂しすぎてしまうので、
500gくらいが丁度よく感じて使っています。
昨日はたまたまアナログ体重計があったので、ちょっと乗ってみました。
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル、クリームチーズ(40)、さばの味噌煮(60)
わかめとコーンと大根とトマトのサラダ(青じそドレッシング)、紅茶
昼：ベーグルサンド(照り焼きチキン)、サラダ(コンビニみたいなの)
フレーバーコーヒー
夜：焼き鮭、ほうれん草のおひたし、味噌汁、発芽玄米２口くらい
他：夕食後にサプリメント(コラーゲンとカルシウム)、紅茶１リットル位
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
強風のなか、でも今日は多分、運動する時間とれないし、と決意し徒歩で出社。
5分で後悔し始め、10分で傘を破壊。
びしょ濡れになって、メイクもボロボロ、でもなんだか無駄に達成感。
>>684
アドバイスありがとうございました。
私の場合、些細な体重の変動に一喜一憂しすぎてしまうので、
500gくらいが丁度よく感じて使っています。
昨日はたまたまアナログ体重計があったので、ちょっと乗ってみました。
720 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/28 01:58
【4/27の報告】
朝の体重：49.6kg
朝：野菜スープ(法蓮草もやしｷｬﾍﾞﾂしめじ豆乳)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ（190）
昼：オクラ納豆、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（150）
夜：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（210）
間食：寒天、オリゴ糖（15）
計：565kcal
運動：腹筋50回くらい
朝、便秘対策のため食べたスープが激烈に不味かったため、
それ以後食欲減退。一日中胃がもたれる。無性に喉が渇く1日だった。
便秘の原因は腸内細菌バランスが悪いためかと思われる。
明日はヨーグルトを食べよう。
朝の体重：49.6kg
朝：野菜スープ(法蓮草もやしｷｬﾍﾞﾂしめじ豆乳)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ（190）
昼：オクラ納豆、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（150）
夜：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（210）
間食：寒天、オリゴ糖（15）
計：565kcal
運動：腹筋50回くらい
朝、便秘対策のため食べたスープが激烈に不味かったため、
それ以後食欲減退。一日中胃がもたれる。無性に喉が渇く1日だった。
便秘の原因は腸内細菌バランスが悪いためかと思われる。
明日はヨーグルトを食べよう。
721 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 02:25
http://www.ne.jp/asahi/mynet-shop/home/kennkoutop.htm
ヤフーで 「癒し ダイエット」 で検索したら1番に出てきたサイト。
色々よさげな商品載ってるから覗いてみては？
ヤフーで 「癒し ダイエット」 で検索したら1番に出てきたサイト。
色々よさげな商品載ってるから覗いてみては？
722 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 02:27
723 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 02:28
さあ、そろそろ月末恒例の帳尻合わせが始まりますよ！
724 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 02:30
>>718
朝食べないのはなんで？寝てんの？
朝食べないのはなんで？寝てんの？
725 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/28 09:17
【4月27日の報告】
起床時体重：47.8kg(前日比-0.4kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜300g（もやし、スナックエンドウ、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米120ｇ
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回
お通じ：あり
>>689さん、ご指摘ありがとうございます。
>>688は48.2kgの間違いです。78.2kgって何てアホな間違いを…
起床時体重：47.8kg(前日比-0.4kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜300g（もやし、スナックエンドウ、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米120ｇ
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回
お通じ：あり
>>689さん、ご指摘ありがとうございます。
>>688は48.2kgの間違いです。78.2kgって何てアホな間違いを…
726 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/28 11:11
【4月26日の報告】
体重 67.6kg（前日比▲0.2kg）
体脂肪率 35.0%（前日比▲0.7%）
朝食 胚芽パンチーズトースト（12枚切1枚、スライスチーズ1枚）、豆と野菜のたっぷりスープ
昼食 おにぎり1個（しば昆布）、おいなりさん小1個、惣菜プレート：ブロッコリー、筍の若竹煮、白和え、出し巻き卵、がんも、ひじき、高野豆腐、人参、しいたけ、ゴーヤーチャンプルー
間食 おにぎり1個（山ごぼう）、チーズスフレ小1個
夕食 タンメン（麺より野菜の方が多かった。しかも500円。安。）
運動 なし 便通 あり
【4月27日の報告】
体重 67.6kg（前日比±0kg）
体脂肪率 35.1%（前日比＋0.1%）
朝食 胚芽パンチーズトースト（12枚切1枚、スライスチーズ1枚）
昼食 筍ご飯、イカ海老アスパラの塩炒め100g、煮物プレート：高野豆腐、筍、こんにゃく、椎茸、人参、さやいんげん、白和え、出し巻き卵、ほうれん草の胡麻和え、ワカメスープ
間食 コーヒーとバニラのミックスソフトクリーム
夕食 冷やし納豆うどん、玄米の小さいおにぎり2個（梅、明太子）、なめこのお味噌汁
運動 トレッドミル 40分 エアロバイク 20分
便通 あり
ああ～甘いもの喰いが止まらない…
体重 67.6kg（前日比▲0.2kg）
体脂肪率 35.0%（前日比▲0.7%）
朝食 胚芽パンチーズトースト（12枚切1枚、スライスチーズ1枚）、豆と野菜のたっぷりスープ
昼食 おにぎり1個（しば昆布）、おいなりさん小1個、惣菜プレート：ブロッコリー、筍の若竹煮、白和え、出し巻き卵、がんも、ひじき、高野豆腐、人参、しいたけ、ゴーヤーチャンプルー
間食 おにぎり1個（山ごぼう）、チーズスフレ小1個
夕食 タンメン（麺より野菜の方が多かった。しかも500円。安。）
運動 なし 便通 あり
【4月27日の報告】
体重 67.6kg（前日比±0kg）
体脂肪率 35.1%（前日比＋0.1%）
朝食 胚芽パンチーズトースト（12枚切1枚、スライスチーズ1枚）
昼食 筍ご飯、イカ海老アスパラの塩炒め100g、煮物プレート：高野豆腐、筍、こんにゃく、椎茸、人参、さやいんげん、白和え、出し巻き卵、ほうれん草の胡麻和え、ワカメスープ
間食 コーヒーとバニラのミックスソフトクリーム
夕食 冷やし納豆うどん、玄米の小さいおにぎり2個（梅、明太子）、なめこのお味噌汁
運動 トレッドミル 40分 エアロバイク 20分
便通 あり
ああ～甘いもの喰いが止まらない…
727 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/28 11:48
【4月27日の報告】51.5kg
朝: 豆乳400ml{200} 味噌汁(白菜･ワカメ･すりみ){40}
昼: プチワンタン+ワカメ{100} 青汁
夜: レタス1玉 セロリ1本 とり手羽先{440}
他: コーヒー2杯 コントレックス500ml 麦茶
運動: 骨盤体操 ダンス60分 腹筋･背筋 各100回 腕立て･スクワット 各50回
他: 半身浴50分･冷温浴
目標達成は無理でも、参加していたお陰で体を動かす習慣がつきました。
下半身はちゃんと引き締まってきているのがわかります。
問題は月2週間ほど降臨する異常な食欲…。これ治らない限りやせられない気がする…。
朝: 豆乳400ml{200} 味噌汁(白菜･ワカメ･すりみ){40}
昼: プチワンタン+ワカメ{100} 青汁
夜: レタス1玉 セロリ1本 とり手羽先{440}
他: コーヒー2杯 コントレックス500ml 麦茶
運動: 骨盤体操 ダンス60分 腹筋･背筋 各100回 腕立て･スクワット 各50回
他: 半身浴50分･冷温浴
目標達成は無理でも、参加していたお陰で体を動かす習慣がつきました。
下半身はちゃんと引き締まってきているのがわかります。
問題は月2週間ほど降臨する異常な食欲…。これ治らない限りやせられない気がする…。
728 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 11:54
>>726
デブの食生活の見本
デブの食生活の見本
729 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 11:57
4㌔減ったー。わーい。
730 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 12:01
>>727
レタス1玉とか単品ドカ食いするんだったら、いろいろな野菜を混ぜたほうが
栄養取れるのに…
そういう変な食生活してるから、1日ドーナツ食ったあげく吐いたりするんでしょ。
異常な食欲は、脳が体の異常を察しておこるんだよ。
レタス1玉とか単品ドカ食いするんだったら、いろいろな野菜を混ぜたほうが
栄養取れるのに…
そういう変な食生活してるから、1日ドーナツ食ったあげく吐いたりするんでしょ。
異常な食欲は、脳が体の異常を察しておこるんだよ。
731 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 12:12
私、来月からここに参加しようと思ってｦﾁしてました。
テンプレにあるサイトと参加者の食生活、それに対する煽りを見ていて
4月頭から3ｷﾛ痩せました。
痩せない人はいったい何やっているんだろう…。
ちなみに私、「162*50→47」です。
テンプレにあるサイトと参加者の食生活、それに対する煽りを見ていて
4月頭から3ｷﾛ痩せました。
痩せない人はいったい何やっているんだろう…。
ちなみに私、「162*50→47」です。
732 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 12:21
>>726
>ああ～甘いもの喰いが止まらない…
>>727
>これ治らない限りやせられない気がする…。
なんのためにココに参加しているのやら…
そういう生活を改めて１ヶ月間くらい頑張れないのか
自覚があるのに改める気がないなら他サイト・他スレに逝けよ
参加し続けたいなら必死になって頑張り通せ
>ああ～甘いもの喰いが止まらない…
>>727
>これ治らない限りやせられない気がする…。
なんのためにココに参加しているのやら…
そういう生活を改めて１ヶ月間くらい頑張れないのか
自覚があるのに改める気がないなら他サイト・他スレに逝けよ
参加し続けたいなら必死になって頑張り通せ
733 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 12:59
>>730
私と一緒だ!今月ヲチしつつモチベーションを保って163*50→48に。
大学入学して生活ﾘｽﾞﾑよくなり運動も増えたって理由もあるけど。
何もしてないと食欲感じる気ガする。資格の勉強や本読んだりしてると、
熱中してそんなにガッツり食いたいってならない。
私と一緒だ!今月ヲチしつつモチベーションを保って163*50→48に。
大学入学して生活ﾘｽﾞﾑよくなり運動も増えたって理由もあるけど。
何もしてないと食欲感じる気ガする。資格の勉強や本読んだりしてると、
熱中してそんなにガッツり食いたいってならない。
734 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/28 13:01
【4月27日の報告】
体重：66.4kg 体脂肪率：36％
朝食：ご飯1杯、カップスープ、納豆、サラダ（水菜、大根、キュウリ、茹で鳥）、バナナ、低脂肪乳
昼食：おにぎり2個（ごはん1杯と1/2）、カップスープ、グレープフルーツ1個
夕食：低脂肪乳、バナナ、サラダ
間食：どら焼き
運動：なし
引き続き風邪気味のため運動せず。
体重：66.4kg 体脂肪率：36％
朝食：ご飯1杯、カップスープ、納豆、サラダ（水菜、大根、キュウリ、茹で鳥）、バナナ、低脂肪乳
昼食：おにぎり2個（ごはん1杯と1/2）、カップスープ、グレープフルーツ1個
夕食：低脂肪乳、バナナ、サラダ
間食：どら焼き
運動：なし
引き続き風邪気味のため運動せず。
735 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 13:02
>>733
参加者以外の自分語りは激しくウザイしまずsageろデブ
参加者以外の自分語りは激しくウザイしまずsageろデブ
736 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 13:42
737 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/28 14:27
【4月27日の報告】
起床時の体重 63.8kg
朝食 なし
昼食 コーンブレッド×２ ヨーグルト
夕食 キムチ雑炊（白菜、シイタケ、人参） 牛筋の煮込み
朝 焼酎 スモークチキン じゃがりこ少々
運動 ジョギング20分
朝方に寝酒してしもうた。
起床時の体重 63.8kg
朝食 なし
昼食 コーンブレッド×２ ヨーグルト
夕食 キムチ雑炊（白菜、シイタケ、人参） 牛筋の煮込み
朝 焼酎 スモークチキン じゃがりこ少々
運動 ジョギング20分
朝方に寝酒してしもうた。
738 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 14:37
739 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 16:34
まるりりも市ね
740 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/28 17:08
【4月27日の報告】
起床時体重：51.3kg(前日比+0.1kg)
朝：玄米50%ご飯100g、海苔、味噌汁(玉葱 ブロッコリー 椎茸 ネギ)
昼：ライ麦パン50g、オールブラン20g、豆乳200ml、リンゴ1個
間：ピーナツ10粒
夕：玄米50%ご飯120g、アジの開き ニラの炒め物(ニラ1/2把 パプリカ 舞茸 玉葱)
運動：エアロバイク65分(夕食前)、入浴前の筋トレ＆ストレッチ40分
起床時体重：51.3kg(前日比+0.1kg)
朝：玄米50%ご飯100g、海苔、味噌汁(玉葱 ブロッコリー 椎茸 ネギ)
昼：ライ麦パン50g、オールブラン20g、豆乳200ml、リンゴ1個
間：ピーナツ10粒
夕：玄米50%ご飯120g、アジの開き ニラの炒め物(ニラ1/2把 パプリカ 舞茸 玉葱)
運動：エアロバイク65分(夕食前)、入浴前の筋トレ＆ストレッチ40分
741 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/28 20:30
【４月２７日の報告】
起床時の体重 57,0㎏ （前日比＋0,4㎏）
朝食 マイクロダイエット ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 発芽玄米ご飯半分 野菜炒め（油ぬき） 焼き肉少し 海藻サラダ シジミのみそ汁 イチゴ５粒
夕食 マイクロダイエット シメジとワカメのスープ
間食 なし
運動 ストレッチ４５分 ウォーキング６０分 筋トレ１５分
起床時の体重 57,0㎏ （前日比＋0,4㎏）
朝食 マイクロダイエット ブルーベリーのヨーグルトかけ
昼食 発芽玄米ご飯半分 野菜炒め（油ぬき） 焼き肉少し 海藻サラダ シジミのみそ汁 イチゴ５粒
夕食 マイクロダイエット シメジとワカメのスープ
間食 なし
運動 ストレッチ４５分 ウォーキング６０分 筋トレ１５分
742 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/28 20:44
【4月26日の報告】
体重48.6kg(夜）
朝：ごはん一膳、納豆、しいたけの大根の味噌汁、レタスとトマトのサラダ、のり、スライスハム一枚
昼：オルビスプチチャウダー、ぶどうパン１切れ
夜：ごぼうの肉汁炒め、おきゅうと、ごはん一膳、納豆少々
間食：素煎り大豆10つぶ、ポッキー(大）１本
運動：ウォーキング90分
【4月27日の報告】
体重：48.4kg
朝：お茶漬（梅）、レタスとトマトのサラダ
昼：オルビスプチチャウダー、素煎り大豆20粒くらい
夜：（イタリアン）焼いたイカ？、レタスとプチトマトのサラダ、パニーニ２切、プチチーズケーキ、カプチーノ
ジンジャーエール半分弱
運動：ウォーキング60分
突然夕方5時前に会食が入りました。
6時に食べ終えてからは、眠るまで何も口にしませんでした。
体重48.6kg(夜）
朝：ごはん一膳、納豆、しいたけの大根の味噌汁、レタスとトマトのサラダ、のり、スライスハム一枚
昼：オルビスプチチャウダー、ぶどうパン１切れ
夜：ごぼうの肉汁炒め、おきゅうと、ごはん一膳、納豆少々
間食：素煎り大豆10つぶ、ポッキー(大）１本
運動：ウォーキング90分
【4月27日の報告】
体重：48.4kg
朝：お茶漬（梅）、レタスとトマトのサラダ
昼：オルビスプチチャウダー、素煎り大豆20粒くらい
夜：（イタリアン）焼いたイカ？、レタスとプチトマトのサラダ、パニーニ２切、プチチーズケーキ、カプチーノ
ジンジャーエール半分弱
運動：ウォーキング60分
突然夕方5時前に会食が入りました。
6時に食べ終えてからは、眠るまで何も口にしませんでした。
743 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/28 21:33
【4月28日報告】
朝 ： 味噌汁（小松菜、卵、お麩）
昼 ： お弁当＠だいたい800kcalくらい
間 ： ﾋﾟｻﾞ一切れ
夜 ： 野菜炒め（豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ｱｽﾊﾟﾗ、小松菜）、筍ﾜｶﾒ汁
beer1
体重：54.1kg （前日比-0.1kg） ※夕食後計測
体脂肪率：23.1% （前日比+0.6%）
今日は一日動き通しで疲れたぁ
お昼と間食は人が用意してくれたものなので断われなかったよ。
あと数日なんだけど、かなりﾀｲﾄな予定なんだよなー
吉と出るか否か…
朝 ： 味噌汁（小松菜、卵、お麩）
昼 ： お弁当＠だいたい800kcalくらい
間 ： ﾋﾟｻﾞ一切れ
夜 ： 野菜炒め（豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ｱｽﾊﾟﾗ、小松菜）、筍ﾜｶﾒ汁
beer1
体重：54.1kg （前日比-0.1kg） ※夕食後計測
体脂肪率：23.1% （前日比+0.6%）
今日は一日動き通しで疲れたぁ
お昼と間食は人が用意してくれたものなので断われなかったよ。
あと数日なんだけど、かなりﾀｲﾄな予定なんだよなー
吉と出るか否か…
744 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/28 22:01
【4月28日のご報告】
体重：51.3kg
朝：ご飯、納豆、のり、目玉焼き、ひじきの煮もの、
おみそ汁（かぶ、小松菜、にんじん）
昼：ご飯、じゃこ、焼き魚（かれい）、野菜サラダ（トマト、きゅうり、
キャベツ、ブロッコリー、にんじん、たまねぎ）、漬物（長なす）
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）、
冷奴（おかか、ねぎ）
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
体重：51.3kg
朝：ご飯、納豆、のり、目玉焼き、ひじきの煮もの、
おみそ汁（かぶ、小松菜、にんじん）
昼：ご飯、じゃこ、焼き魚（かれい）、野菜サラダ（トマト、きゅうり、
キャベツ、ブロッコリー、にんじん、たまねぎ）、漬物（長なす）
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）、
冷奴（おかか、ねぎ）
間：グレープフルーツ
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
745 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 22:06
746 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/28 22:30
訂正
>687は【4月26日の報告】です
【4月27日の報告】
体重52
朝：レーズンバターロール1、プロセスチーズ1、野菜スープ コンソメ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、もやし、しいたけ）
昼：スーパーのざる蕎麦、豆乳、野菜スープレトルト
夜：オルビス置き換え+レタスとかの野菜類投入
間食：水＆杜仲茶＝1.5
運動：昇降台30分、ヨガのポーズいろいろ、腕にきくダンベル
朝計ったら51だった。
【4月28日の報告】
体重52
朝：レーズンバターロール1、プロセスチーズ1、オルビス置換えプチシェイク+牛乳200
昼：銀ムツ煮魚定食（銀ムツ煮、御飯茶碗半、ワカメ味噌汁、ぜんまいなどの佃煮少量）
夜：オルビス置き換え、納豆50g+キムチ80g
間食：水と杜仲茶1.5
ちょっと食べ過ぎた。苦しい。
>687は【4月26日の報告】です
【4月27日の報告】
体重52
朝：レーズンバターロール1、プロセスチーズ1、野菜スープ コンソメ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、もやし、しいたけ）
昼：スーパーのざる蕎麦、豆乳、野菜スープレトルト
夜：オルビス置き換え+レタスとかの野菜類投入
間食：水＆杜仲茶＝1.5
運動：昇降台30分、ヨガのポーズいろいろ、腕にきくダンベル
朝計ったら51だった。
【4月28日の報告】
体重52
朝：レーズンバターロール1、プロセスチーズ1、オルビス置換えプチシェイク+牛乳200
昼：銀ムツ煮魚定食（銀ムツ煮、御飯茶碗半、ワカメ味噌汁、ぜんまいなどの佃煮少量）
夜：オルビス置き換え、納豆50g+キムチ80g
間食：水と杜仲茶1.5
ちょっと食べ過ぎた。苦しい。
747 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/28 23:26
【4月28日の報告】
起床時：62.7kg 18.6%
朝：納豆 卵焼き 豆腐150g 玄米ご飯100g 低脂肪乳150cc
昼：カレーライス大盛り120g 野菜ジュース150cc
夜：天ぷら（海老・生姜・ゴボウ1個ずつ） 豚汁大盛り 玄米ご飯120g きんぴらゴボウ ベビーチーズ1個
他：ホエイプロテイン コーヒー3杯（砂糖3gずつ） ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ バナナ1本
運動：エアロ初中級45分（平均145拍/分） エアロバイク55分（155拍/分を30分 125拍/分を25分） 筋トレ（脚2種類・腹筋）
就寝時：63.2kg 17.6%
摂取カロリー；1850kcal
消費カロリー； 500kcal
心拍計を購入して今日試してみたらなかなか面白かったです。
某大手のものは数万円するので手がでなかったのですが、
3000円で買った機種が思いの外使えるらしく、外でのジョギングに役立ちそうです。
起床時：62.7kg 18.6%
朝：納豆 卵焼き 豆腐150g 玄米ご飯100g 低脂肪乳150cc
昼：カレーライス大盛り120g 野菜ジュース150cc
夜：天ぷら（海老・生姜・ゴボウ1個ずつ） 豚汁大盛り 玄米ご飯120g きんぴらゴボウ ベビーチーズ1個
他：ホエイプロテイン コーヒー3杯（砂糖3gずつ） ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ バナナ1本
運動：エアロ初中級45分（平均145拍/分） エアロバイク55分（155拍/分を30分 125拍/分を25分） 筋トレ（脚2種類・腹筋）
就寝時：63.2kg 17.6%
摂取カロリー；1850kcal
消費カロリー； 500kcal
心拍計を購入して今日試してみたらなかなか面白かったです。
某大手のものは数万円するので手がでなかったのですが、
3000円で買った機種が思いの外使えるらしく、外でのジョギングに役立ちそうです。
748 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/28 23:31
【４月２８日の報告】
起床時体重：61.0kg（前日比－1.0kg）
体脂肪率：29.9％（前日比＋2.1％）
体脂肪量：18.2kg（前日比＋1.0kg）
朝：ご飯100g、かぼちゃ煮物、茶碗蒸し、コーヒー＋低脂肪乳、
ヨーグルト（きなことパイナップル添え）
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、ミートボール、鮭南蛮漬け、
きんぴらごぼう、サラダ、味噌汁、コーヒー2杯
間：ウーロン茶350ml
夕：とろろそば（ゆでそば 100g）、温野菜（ブロッコリ、エリンギ、人参）、すまき、
低カロリードレッシング、ヨーグルト（きなことブルーベリーとパイナップル添え）
運動：無し
久しぶりに残業が無く早く帰宅できました。
さあ運動と思ってステッパー踏んだら３分で貧血の時のようなふらふら感→挫折。
起床時体重：61.0kg（前日比－1.0kg）
体脂肪率：29.9％（前日比＋2.1％）
体脂肪量：18.2kg（前日比＋1.0kg）
朝：ご飯100g、かぼちゃ煮物、茶碗蒸し、コーヒー＋低脂肪乳、
ヨーグルト（きなことパイナップル添え）
昼：（外食・ランチプレート）ご飯1/3、ミートボール、鮭南蛮漬け、
きんぴらごぼう、サラダ、味噌汁、コーヒー2杯
間：ウーロン茶350ml
夕：とろろそば（ゆでそば 100g）、温野菜（ブロッコリ、エリンギ、人参）、すまき、
低カロリードレッシング、ヨーグルト（きなことブルーベリーとパイナップル添え）
運動：無し
久しぶりに残業が無く早く帰宅できました。
さあ運動と思ってステッパー踏んだら３分で貧血の時のようなふらふら感→挫折。
749 ：スリムななし(仮)さん：04/04/28 23:37
>>743
昼食はともかく間食は断れるだろうが。
お腹がいっぱいだ、とか胃の調子が悪い、とかなんとか言って。
自分が食いたいから食ったくせに、人のせいにするな。
そうやって一生人のせいにして生きて行くんだろう、デブ。
昼食はともかく間食は断れるだろうが。
お腹がいっぱいだ、とか胃の調子が悪い、とかなんとか言って。
自分が食いたいから食ったくせに、人のせいにするな。
そうやって一生人のせいにして生きて行くんだろう、デブ。
750 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/28 23:38
【4月28日の報告】
起床時体重：57.1kg 体脂肪率：計り忘れ
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 スープ1／2杯
ハムエッグ1つ コーヒー1杯 ヤクルト1個
昼：胚芽パン1個 グレープフルーツ・八朔剥いたもの 小さいタッパー1個
カフェオレ1パック ヨーグルト1個 海藻サラダパック1個
間食：コーヒー1杯
夜：山芋もずく 小鉢1杯 豚もやし 中皿1杯 ワカメスープ＋餃子3個のスープ 1杯
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
起床時体重：57.1kg 体脂肪率：計り忘れ
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 スープ1／2杯
ハムエッグ1つ コーヒー1杯 ヤクルト1個
昼：胚芽パン1個 グレープフルーツ・八朔剥いたもの 小さいタッパー1個
カフェオレ1パック ヨーグルト1個 海藻サラダパック1個
間食：コーヒー1杯
夜：山芋もずく 小鉢1杯 豚もやし 中皿1杯 ワカメスープ＋餃子3個のスープ 1杯
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
751 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/28 23:41
【４月２８日報告】
朝体重 ５２、８ 体脂肪 ２６
朝食 トースト１枚（マーガリン）
昼食 外食でエビフライ定食（海老フライ１匹、ご飯２／３膳、小松菜の
煮浸し少々、すき焼き風煮物少々、レタスとパプリカのサラダ小鉢１
昆布少々、チキンナゲット１個、味噌汁小碗１）
夕食 鉄火巻き２個、白菜の煮物少々、コロッケ１個、手作りシュウマイ
小５個、胡瓜のスティック１本分、椎茸の含め煮３個、発泡酒少々
運動 無し
朝体重 ５２、８ 体脂肪 ２６
朝食 トースト１枚（マーガリン）
昼食 外食でエビフライ定食（海老フライ１匹、ご飯２／３膳、小松菜の
煮浸し少々、すき焼き風煮物少々、レタスとパプリカのサラダ小鉢１
昆布少々、チキンナゲット１個、味噌汁小碗１）
夕食 鉄火巻き２個、白菜の煮物少々、コロッケ１個、手作りシュウマイ
小５個、胡瓜のスティック１本分、椎茸の含め煮３個、発泡酒少々
運動 無し
752 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/28 23:45
【４月２８日の報告】
朝食 カレー 卵
昼食 牛定
夕食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 バナナ アイス 間食 同
運動 筋トレ４０分
朝食 カレー 卵
昼食 牛定
夕食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 バナナ アイス 間食 同
運動 筋トレ４０分
753 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 00:03
>750
カフェオレとヨーグルト、砂糖入り？
なぜパン中心なのか気になる。
白飯なら飲み物もお茶で済みそうだ。
カフェオレとヨーグルト、砂糖入り？
なぜパン中心なのか気になる。
白飯なら飲み物もお茶で済みそうだ。
754 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 00:18
>>747
来月あたりこのスレ卒業かな？ なんていう心拍計買ったの？すごくほしい。
来月あたりこのスレ卒業かな？ なんていう心拍計買ったの？すごくほしい。
755 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/29 05:43
【4/28の報告】
朝の体重：49.2kg
朝：置き換え、里芋煮、ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ、豆乳ﾊﾞﾅﾅ(+きな粉、ﾚｰｽﾞﾝ、ｺｺｱ)、青汁（326）
昼：野菜たっぷりお粥、めかぶ、里芋煮、ﾋｼﾞｷ豆煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾔｸﾙﾄ、ｵﾘｺﾞ糖、ﾚｰｽﾞﾝ（348）
夜：置き換え、なめこ納豆(+葱、胡麻、七味)（173）
間食：玉葱の酢漬け、炒り黒豆15g（63）
計：910kcal
運動： 腹筋100回
便秘対策メニュー。どれが効いたか謎だが、とりあえず出るには出た。
カリウム不足で死に至るというのをテレビで見て不安になる。
下剤や利尿剤は使ったことないけれど、最近異様にトイレの回数が多い。
せっかく摂ったカリウム、尽く排出されていたりして…
朝の体重：49.2kg
朝：置き換え、里芋煮、ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ、豆乳ﾊﾞﾅﾅ(+きな粉、ﾚｰｽﾞﾝ、ｺｺｱ)、青汁（326）
昼：野菜たっぷりお粥、めかぶ、里芋煮、ﾋｼﾞｷ豆煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾔｸﾙﾄ、ｵﾘｺﾞ糖、ﾚｰｽﾞﾝ（348）
夜：置き換え、なめこ納豆(+葱、胡麻、七味)（173）
間食：玉葱の酢漬け、炒り黒豆15g（63）
計：910kcal
運動： 腹筋100回
便秘対策メニュー。どれが効いたか謎だが、とりあえず出るには出た。
カリウム不足で死に至るというのをテレビで見て不安になる。
下剤や利尿剤は使ったことないけれど、最近異様にトイレの回数が多い。
せっかく摂ったカリウム、尽く排出されていたりして…
756 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/29 07:47
【4/28の報告】
体重59.6kg(前日比0.0kg)
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当（自家製）
夜:グレープフルーツ、のり、マグヌードル
夜なにも食べるものがなくてこんな風になってしまいました。
朝の青汁粉末以外に野菜、たんぱく質を積極的に採ろうと思いました。
体重59.6kg(前日比0.0kg)
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当（自家製）
夜:グレープフルーツ、のり、マグヌードル
夜なにも食べるものがなくてこんな風になってしまいました。
朝の青汁粉末以外に野菜、たんぱく質を積極的に採ろうと思いました。
757 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/29 09:32
【４月２７日】
体重：50.8kg
朝：焼きおにぎり２、オムレツ、アスパラサラダ
昼：焼うどん、りんご１
夜：ロールキャベツ
【４月２８日】
体重：50.8kg
朝：オープンサンド、りんご１
昼：五目チャーハン
夜：豆乳バナナ、納豆ご飯
運動：ジムのダンスクラス１時間
体重：50.8kg
朝：焼きおにぎり２、オムレツ、アスパラサラダ
昼：焼うどん、りんご１
夜：ロールキャベツ
【４月２８日】
体重：50.8kg
朝：オープンサンド、りんご１
昼：五目チャーハン
夜：豆乳バナナ、納豆ご飯
運動：ジムのダンスクラス１時間
758 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 10:03
759 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/29 11:20
【４月２８日の報告】
重：44.4
朝：フルーツグラノーラ＋青汁豆乳
昼：牛卵丼
夜：スープ、メロンパン２個、グレープフルーツ半個
動：なし
重：44.4
朝：フルーツグラノーラ＋青汁豆乳
昼：牛卵丼
夜：スープ、メロンパン２個、グレープフルーツ半個
動：なし
760 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/29 12:49
【4月28日の報告】
起床時の体重 63.8kg
朝食 なし
昼食 野菜たっぷりチャンポン
夕食 鯖の塩焼き サラダ ご飯60g 納豆 冷奴
運動 散歩65分
起床時の体重 63.8kg
朝食 なし
昼食 野菜たっぷりチャンポン
夕食 鯖の塩焼き サラダ ご飯60g 納豆 冷奴
運動 散歩65分
761 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 13:14
762 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 13:36
>>759
なんでsageてんの
なんでsageてんの
763 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 13:50
>>759
ｶﾞﾘｶﾞﾘｗ
ｶﾞﾘｶﾞﾘｗ
764 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 14:00
765 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/29 15:15
【4月28日の報告】
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル、クリームチーズ(34)、ミルクティー、さば味噌煮(60)
ワカメと大根とコーンと菜の花のサラダ(青じそドレッシング)
昼：オルビスプチシェイク
夜：豚肉と野菜の炒め物、シューマイ、水菜のサラダ、にがりキャンディー
間：にがり飴１コ、サプリメント(コラーゲン、ブルーベリー、カルシウム)
紅茶・ハーブティ２リットルくらい
運動：踏み台30分、ウォーキング50分
前回イマイチだったオルビスのプチシェイク、
スレを参考に作ってみたところ、ババロアみたいでかなりイイ感じ。
今月はあと２日しかないけど、もうちょっと続けてみようかな、という気分。
体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：ベーグル、クリームチーズ(34)、ミルクティー、さば味噌煮(60)
ワカメと大根とコーンと菜の花のサラダ(青じそドレッシング)
昼：オルビスプチシェイク
夜：豚肉と野菜の炒め物、シューマイ、水菜のサラダ、にがりキャンディー
間：にがり飴１コ、サプリメント(コラーゲン、ブルーベリー、カルシウム)
紅茶・ハーブティ２リットルくらい
運動：踏み台30分、ウォーキング50分
前回イマイチだったオルビスのプチシェイク、
スレを参考に作ってみたところ、ババロアみたいでかなりイイ感じ。
今月はあと２日しかないけど、もうちょっと続けてみようかな、という気分。
766 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/29 16:13
【4月28日の報告】
起床時体重：48.0kg
朝：牛乳（寝坊したため）
昼：炭火焼きチキンサンド、ごぼうとレタスとコーンのサラダ、コーヒー
夜：ごはん一膳、野菜中心の豚しゃぶサラダ、うなぎ４切れ、枝豆
運動：ウォーキング60分、ストレッチ
ついに目標体重を達成しました！でも食事量が減ったためだけかもしれないので、
油断しないであと少し頑張ります。
起床時体重：48.0kg
朝：牛乳（寝坊したため）
昼：炭火焼きチキンサンド、ごぼうとレタスとコーンのサラダ、コーヒー
夜：ごはん一膳、野菜中心の豚しゃぶサラダ、うなぎ４切れ、枝豆
運動：ウォーキング60分、ストレッチ
ついに目標体重を達成しました！でも食事量が減ったためだけかもしれないので、
油断しないであと少し頑張ります。
767 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/29 17:52
【4月28日の報告】
体重 67.3kg（前日比▲0.3kg）
体脂肪率 35.1%（前日比＋0.2%）
朝食 ＜ジョナサン＞パンケーキ2枚（マーガリン、シロップ）、フレッシュハーブティー
昼食 冷やし納豆うどん、おにぎり1個（明太子）
間食 なし
夕食 刺身定食：赤身、かんぱち、いか、たこ、ごはん、豆腐とワカメのみそ汁、ひじき煮、ほうれん草のおひたし、白菜のお漬け物
運動 筋トレ 全身サーキットメニュー40分 トレッドミル 30分
便通 あり
>>728
ごもっともです…
>>732
まったくその通りです…
28日朝食は、>>732さんのレスを見るまえにとりました。
来月も参加したいので、残りわずかですが食生活を立て直します。
煽りありがとうございました。おかげでモチベーションが再度高まりました。
体重 67.3kg（前日比▲0.3kg）
体脂肪率 35.1%（前日比＋0.2%）
朝食 ＜ジョナサン＞パンケーキ2枚（マーガリン、シロップ）、フレッシュハーブティー
昼食 冷やし納豆うどん、おにぎり1個（明太子）
間食 なし
夕食 刺身定食：赤身、かんぱち、いか、たこ、ごはん、豆腐とワカメのみそ汁、ひじき煮、ほうれん草のおひたし、白菜のお漬け物
運動 筋トレ 全身サーキットメニュー40分 トレッドミル 30分
便通 あり
>>728
ごもっともです…
>>732
まったくその通りです…
28日朝食は、>>732さんのレスを見るまえにとりました。
来月も参加したいので、残りわずかですが食生活を立て直します。
煽りありがとうございました。おかげでモチベーションが再度高まりました。
768 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 18:18
美容や健康・癒し商品を取り扱ったHPです☆
生理周期を利用したダイエット、意識したことありますか？
生理前はやっぱり過食気味になるし、するなら終わった後ですよね！
運動や食事に気をつかながら、サプリもとったらかなりいい感じです！
一覧で見やすくダイエット・サプリメントが紹介されていて
いま話題のドリンク系も載ってますよ。ぜひお試しあれ！
http://www.ne.jp/asahi/mynet-shop/home/kennkoutop.htm
生理周期を利用したダイエット、意識したことありますか？
生理前はやっぱり過食気味になるし、するなら終わった後ですよね！
運動や食事に気をつかながら、サプリもとったらかなりいい感じです！
一覧で見やすくダイエット・サプリメントが紹介されていて
いま話題のドリンク系も載ってますよ。ぜひお試しあれ！
http://www.ne.jp/asahi/mynet-shop/home/kennkoutop.htm
769 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/29 18:44
【４月２８日の報告】
起床時の体重 56,8㎏ （前日比－0,2㎏）
朝食 マイクロダイエット シメジスープ
昼食 ご飯一杯 ローストビーフ レタス アサリとネギの味噌和え
夕食 マイクロダイエット ワカメとシメジのスープ
間食 クリームパン半分
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング４５分 筋トレ１５分
起床時の体重 56,8㎏ （前日比－0,2㎏）
朝食 マイクロダイエット シメジスープ
昼食 ご飯一杯 ローストビーフ レタス アサリとネギの味噌和え
夕食 マイクロダイエット ワカメとシメジのスープ
間食 クリームパン半分
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング４５分 筋トレ１５分
770 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 19:31
>>764
そうか？
そうか？
771 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 19:33
＞＞７４７
なぜいつもカレーライスなの？
なぜいつもカレーライスなの？
772 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/29 21:24
【4月29日の報告】
起床時：63.0kg 18.2%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き 豆腐150g みそ汁
昼：お好み焼き3／4枚 野菜ジュース150ｃｃ
夜：天ぷら（きす さつまいも1枚ずつ） 豆腐150ｃｃ シャトレーゼのアイス1本（80kcal） 酎ハイ（105kcal）
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：週1回完全に休むことにしました。
就寝時：62.4kg 17.4%
摂取カロリー；1550kcal
消費カロリー； 0kcal
カレーばっか食べてるのは、スポーツジムとサプリ代を捻出するため、昼食代をカットしようと思いまして。
12人前（半月分）あたりでルー80円 人参5本100円 タマネギ4個100円 じゃがいも6個100円 肉なしで合計400円程度 で、まとめて作って冷凍しております。
今まで1食400～700円は食ってたんで、ちょうどまかなえてますね。元々カレー好きなんでいいですが、同僚によくからかわれます。
パスタのソースは既製品で安く売ってるんで、カレーに飽きたときはこちらで。茹でて冷凍しとくんでｱﾚですが・・・
ｶﾚｰﾊﾟｽﾀハマりそうです。
起床時：63.0kg 18.2%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き 豆腐150g みそ汁
昼：お好み焼き3／4枚 野菜ジュース150ｃｃ
夜：天ぷら（きす さつまいも1枚ずつ） 豆腐150ｃｃ シャトレーゼのアイス1本（80kcal） 酎ハイ（105kcal）
他：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：週1回完全に休むことにしました。
就寝時：62.4kg 17.4%
摂取カロリー；1550kcal
消費カロリー； 0kcal
カレーばっか食べてるのは、スポーツジムとサプリ代を捻出するため、昼食代をカットしようと思いまして。
12人前（半月分）あたりでルー80円 人参5本100円 タマネギ4個100円 じゃがいも6個100円 肉なしで合計400円程度 で、まとめて作って冷凍しております。
今まで1食400～700円は食ってたんで、ちょうどまかなえてますね。元々カレー好きなんでいいですが、同僚によくからかわれます。
パスタのソースは既製品で安く売ってるんで、カレーに飽きたときはこちらで。茹でて冷凍しとくんでｱﾚですが・・・
ｶﾚｰﾊﾟｽﾀハマりそうです。
773 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/29 21:29
【4月28日報告】
朝 ： 味噌汁（小松菜、卵、お麩）
昼 ： ｶﾚｰ1/2、卵ｻﾝﾄﾞ
間 ： ｼﾌｫﾝｹｰｷ
夜 ： 筍と長葱の煮物、ｻﾗﾀﾞ（胡瓜、ﾄﾏﾄ、鳥胸、新玉葱）、生ｳｨﾝﾅ2本、筍ご飯ひとくち
beer１、ﾜｲﾝ
体重：53.6kg （前日比-0.5kg） ※夕食後計測
体脂肪率：23.5% （前日比+0.4%）
>>745
今日も朝はご飯抜いちゃった。
昼間イベントで食べなきゃいけないのわかってたので。
ｻﾗﾀﾞは生にしたよ。ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはゆずぽんね。
>>749
そうだね。
私は、自分のﾀﾞｲｴｯﾄ＜人に嫌な思いをさせない
だからデブなんだと思うよ。あなたの言うとおり。
朝 ： 味噌汁（小松菜、卵、お麩）
昼 ： ｶﾚｰ1/2、卵ｻﾝﾄﾞ
間 ： ｼﾌｫﾝｹｰｷ
夜 ： 筍と長葱の煮物、ｻﾗﾀﾞ（胡瓜、ﾄﾏﾄ、鳥胸、新玉葱）、生ｳｨﾝﾅ2本、筍ご飯ひとくち
beer１、ﾜｲﾝ
体重：53.6kg （前日比-0.5kg） ※夕食後計測
体脂肪率：23.5% （前日比+0.4%）
>>745
今日も朝はご飯抜いちゃった。
昼間イベントで食べなきゃいけないのわかってたので。
ｻﾗﾀﾞは生にしたよ。ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはゆずぽんね。
>>749
そうだね。
私は、自分のﾀﾞｲｴｯﾄ＜人に嫌な思いをさせない
だからデブなんだと思うよ。あなたの言うとおり。
774 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 22:30
775 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/29 22:35
【4月29日の報告】
起床時体重：57.2kg 風呂前体脂肪率：27%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 コーヒー1杯
コラーゲンドリンク1本
昼：トマトソースハンバーグ1個 サラダ（レタス・トマト）1杯
胚芽パン1個 アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
間食：缶コーヒー（微糖）1本
夜：茶わん蒸し1個 里芋煮物小鉢1杯
トマトサラダ（みじん切りオニオン＋ノンオイルドレ）1個分
>>753
カフェオレはノンシュガーでしたが
ヨーグルトは低カロリーでなく
低額（￥84）で選んでしまいました。
何故パン中心かというと小さいころから白ごはんが苦手です。
丼もの・カレー・雑炊など味がつけば好きなのですが。
和食のほうがダイエットにはよいと思うのですが
白米を食べないとどうしてもみそ汁・焼き魚・・のようなメニューに
ならず、こんなふうになっています。
日本茶、もほとんど飲む習慣がないので
コーヒーブラックばかりです。
起床時体重：57.2kg 風呂前体脂肪率：27%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個 コーヒー1杯
コラーゲンドリンク1本
昼：トマトソースハンバーグ1個 サラダ（レタス・トマト）1杯
胚芽パン1個 アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
間食：缶コーヒー（微糖）1本
夜：茶わん蒸し1個 里芋煮物小鉢1杯
トマトサラダ（みじん切りオニオン＋ノンオイルドレ）1個分
>>753
カフェオレはノンシュガーでしたが
ヨーグルトは低カロリーでなく
低額（￥84）で選んでしまいました。
何故パン中心かというと小さいころから白ごはんが苦手です。
丼もの・カレー・雑炊など味がつけば好きなのですが。
和食のほうがダイエットにはよいと思うのですが
白米を食べないとどうしてもみそ汁・焼き魚・・のようなメニューに
ならず、こんなふうになっています。
日本茶、もほとんど飲む習慣がないので
コーヒーブラックばかりです。
776 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/29 22:45
【４月２９日報告】
朝体重 ５２、８ 体脂肪 ２６
朝食 トースト（マーガリン少々）１枚
昼食 インスタントラーメン「ラ王」醤油味 １個（スープ３口）
間食 ミスタードーナツ（ポンデ抹茶・ストロベリーカスタード）２個
夕食 白飯２/３膳、豚キムチ少々、ハンバーグ１個、焼き魚（鯖）１/２切れ
茄子の煮物あんかけ風少々、サラダ（レタス、胡瓜、トマト）少々
発泡酒１００ｃｃ
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４５分（ダンベル、腹筋ミックス）
休日でバタバタしてお弁当を作りそこねてインスタントラーメンを食べたら
案の定、お腹が夕食までもたずドーナツ２個を食べてしまい・・・。
夕食は手作りで白飯を減らしたり、ハンバーグを小さめにしたりしたけど
明日の体重がどうなってるか。連休も外出三昧なんで思案中です。せめて
スポーツクラブに行ける様に時間を作ります。
朝体重 ５２、８ 体脂肪 ２６
朝食 トースト（マーガリン少々）１枚
昼食 インスタントラーメン「ラ王」醤油味 １個（スープ３口）
間食 ミスタードーナツ（ポンデ抹茶・ストロベリーカスタード）２個
夕食 白飯２/３膳、豚キムチ少々、ハンバーグ１個、焼き魚（鯖）１/２切れ
茄子の煮物あんかけ風少々、サラダ（レタス、胡瓜、トマト）少々
発泡酒１００ｃｃ
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４５分（ダンベル、腹筋ミックス）
休日でバタバタしてお弁当を作りそこねてインスタントラーメンを食べたら
案の定、お腹が夕食までもたずドーナツ２個を食べてしまい・・・。
夕食は手作りで白飯を減らしたり、ハンバーグを小さめにしたりしたけど
明日の体重がどうなってるか。連休も外出三昧なんで思案中です。せめて
スポーツクラブに行ける様に時間を作ります。
777 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 22:49
>>775
私も白ごはん苦手。でも洋食は脂質高めになりがちなので
混ぜごはん？（ﾀｶﾅ漬とかカブの葉塩もみしたものとかとｺﾞﾏやｼﾞｬｺ）作ってる。
蕎麦や素麺ちょっと食べても良いし。工夫次第。
いいと思うけど～やってみないのは怠惰なだけ。
私も白ごはん苦手。でも洋食は脂質高めになりがちなので
混ぜごはん？（ﾀｶﾅ漬とかカブの葉塩もみしたものとかとｺﾞﾏやｼﾞｬｺ）作ってる。
蕎麦や素麺ちょっと食べても良いし。工夫次第。
いいと思うけど～やってみないのは怠惰なだけ。
778 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 23:14
これ来月もやるんですか？
ぜひ参加したい・・・
ぜひ参加したい・・・
779 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 23:55
780 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 23:58
>776
ドーナツ二個買うな。一個に汁!
ドーナツ二個買うな。一個に汁!
781 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/30 00:03
【４月２９日の報告】
朝食 カレー 牛にく 卵
昼食 バーガー３個 ポテチ 久々にゼニカル投入
夕食 鮭茶漬け
夜食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 バナナ だんご 間食 同
運動 ジョグ＆ウォーク３０分 バイク４０分
えごま油を求めて彷徨い歩きやと見つけたやぱーり通販かなこりは・・
朝食 カレー 牛にく 卵
昼食 バーガー３個 ポテチ 久々にゼニカル投入
夕食 鮭茶漬け
夜食 コーンスープ ツナ 納豆
甘い物 バナナ だんご 間食 同
運動 ジョグ＆ウォーク３０分 バイク４０分
えごま油を求めて彷徨い歩きやと見つけたやぱーり通販かなこりは・・
782 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/30 00:15
【4月28日の報告】51.0kg
朝: 野菜スープ手羽先カレー{570} 豆乳70ml{50} グレフルジュース100ml{40} 青汁
昼: フランスパン{200} 黒ごま和菓子{50} DietPepsiTwist500ml
夜: 野菜スープ ビール{140} グレフルジュース200ml{80}
他: コーヒー1杯 コントレックス500ml 麦茶
運動: 骨盤体操 ダンス30分 他: 半身浴･冷温浴 ストレッチ
【4月29日の報告】51.0kg
朝: グレフルジュース700ml{280} とりはむ{450} ワカメ･もやし･しらたき汁 青汁
昼: レタス1玉 朝の残りのしらたき汁
夜: プチヌードル{136}
他: コーヒー2杯 麦茶 豆乳200ml{100} 菓子{200} 酢･水･はちみつ{80}
運動: 骨盤体操 筋トレ 他: 半身浴･冷温浴 ストレッチ
レタス1玉ってドカ食いだったのか…＿|￣|○
全くそんなつもりなく、むしろレタスの持つ栄養を多く取れてよいとか思い…やはり脳がry
品目多くしていきます！thx
朝: 野菜スープ手羽先カレー{570} 豆乳70ml{50} グレフルジュース100ml{40} 青汁
昼: フランスパン{200} 黒ごま和菓子{50} DietPepsiTwist500ml
夜: 野菜スープ ビール{140} グレフルジュース200ml{80}
他: コーヒー1杯 コントレックス500ml 麦茶
運動: 骨盤体操 ダンス30分 他: 半身浴･冷温浴 ストレッチ
【4月29日の報告】51.0kg
朝: グレフルジュース700ml{280} とりはむ{450} ワカメ･もやし･しらたき汁 青汁
昼: レタス1玉 朝の残りのしらたき汁
夜: プチヌードル{136}
他: コーヒー2杯 麦茶 豆乳200ml{100} 菓子{200} 酢･水･はちみつ{80}
運動: 骨盤体操 筋トレ 他: 半身浴･冷温浴 ストレッチ
レタス1玉ってドカ食いだったのか…＿|￣|○
全くそんなつもりなく、むしろレタスの持つ栄養を多く取れてよいとか思い…やはり脳がry
品目多くしていきます！thx
783 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 00:15
>>776
ドーナツ以上にカップラーメンはどうかと思いますが・・・・
ドーナツ以上にカップラーメンはどうかと思いますが・・・・
784 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/30 00:17
【4月28日の報告】
体重：60.1kg
朝：なし
昼：お弁当(おにぎり、きんぴらごぼう、玉子焼き、牛肉と玉葱の炒め物、トマト、ウインナー)
夜：なし
その他：爽健美茶、緑茶
運動：ウォーキング２０分
【4月29日の報告】
体重：量り忘れ
朝：目玉焼き、食パン、キャベツと椎茸のサラダ
昼：ドーナツ
夜：野菜焼きうどん
その他：爽健美茶、アミノサプリ
運動：昇降運動１時間、腹筋30回
>>722さん
やる気がないわけではないのですが、どうしても面倒でサボりがちになってしまいました･･･
体重も増えてしまって本当にみっともないです。
目標をクリアするのはできないかも知れませんが、あと数日サボらず頑張りたいと思います。
レスありがとうございました。
>>724さん
先月まで朝ご飯なしの生活を何年も続けていたので、なかなか慣れずに省きがちになってしまいます。
なるべく何か一口でも口にするよう心がけます。レスありがとうございました。
体重：60.1kg
朝：なし
昼：お弁当(おにぎり、きんぴらごぼう、玉子焼き、牛肉と玉葱の炒め物、トマト、ウインナー)
夜：なし
その他：爽健美茶、緑茶
運動：ウォーキング２０分
【4月29日の報告】
体重：量り忘れ
朝：目玉焼き、食パン、キャベツと椎茸のサラダ
昼：ドーナツ
夜：野菜焼きうどん
その他：爽健美茶、アミノサプリ
運動：昇降運動１時間、腹筋30回
>>722さん
やる気がないわけではないのですが、どうしても面倒でサボりがちになってしまいました･･･
体重も増えてしまって本当にみっともないです。
目標をクリアするのはできないかも知れませんが、あと数日サボらず頑張りたいと思います。
レスありがとうございました。
>>724さん
先月まで朝ご飯なしの生活を何年も続けていたので、なかなか慣れずに省きがちになってしまいます。
なるべく何か一口でも口にするよう心がけます。レスありがとうございました。
785 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 00:20
>>782
有酸素運動やんなよ。体脂肪ほとんど減ってないと思う。
あと固形物の主食でカロリーとらなすぎ。 骨盤体操と筋トレの消費カロリーなんて100kcal程度なんだし ダンスだって200もいかないし。
有酸素運動やんなよ。体脂肪ほとんど減ってないと思う。
あと固形物の主食でカロリーとらなすぎ。 骨盤体操と筋トレの消費カロリーなんて100kcal程度なんだし ダンスだって200もいかないし。
786 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/30 00:54
【最終報告】
体重４８．８ｋｇ（just目標；；） 体脂肪率２５．５％
朝：スライスチーズ＋低脂肪ロースハムのせて焼いたトースト８枚切１枚、砂糖なしカフェオレ
昼：ケンタッキーフライドチキンのまわりの衣（皮も）をすべて取り除いた肉だけ１.５枚、
ブラックコーヒー
夜：蒸しビーフン（キャベツ＋もやし＋海老入り）半人前、蛤のスープ
間食：vaam、レモンたっぷりコントレックス１Ｌ
運動：脂肪燃焼クラス（エアロビ）５０分、スピニング（谷越バイク）４５分、
ウォーキング６．３km/h ３０分ｘ２、踏み台昇降クラス４５分、
水中ウォーキング１５分、クロール＋平２０分、ジャグジー＋サウナ１ｈ
これから寝る前にストレッチ１０分します。
生理が始まるまでなかなかウエイトが減らず、どうしたものかと思いましたが
生理が始まってからのここ２～３日でどうにか目標達成しました。
運動もしました。来月は大きく体重を減らすことより体脂肪に重点を置いてゆきたいです。
３食きちんと食べての２．２kｇ減は正直きつかったですが
このまま気を抜かずにがんばりたいです。
体重４８．８ｋｇ（just目標；；） 体脂肪率２５．５％
朝：スライスチーズ＋低脂肪ロースハムのせて焼いたトースト８枚切１枚、砂糖なしカフェオレ
昼：ケンタッキーフライドチキンのまわりの衣（皮も）をすべて取り除いた肉だけ１.５枚、
ブラックコーヒー
夜：蒸しビーフン（キャベツ＋もやし＋海老入り）半人前、蛤のスープ
間食：vaam、レモンたっぷりコントレックス１Ｌ
運動：脂肪燃焼クラス（エアロビ）５０分、スピニング（谷越バイク）４５分、
ウォーキング６．３km/h ３０分ｘ２、踏み台昇降クラス４５分、
水中ウォーキング１５分、クロール＋平２０分、ジャグジー＋サウナ１ｈ
これから寝る前にストレッチ１０分します。
生理が始まるまでなかなかウエイトが減らず、どうしたものかと思いましたが
生理が始まってからのここ２～３日でどうにか目標達成しました。
運動もしました。来月は大きく体重を減らすことより体脂肪に重点を置いてゆきたいです。
３食きちんと食べての２．２kｇ減は正直きつかったですが
このまま気を抜かずにがんばりたいです。
787 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/30 01:09
【4月29日のご報告】
体重：51.3kg
朝：ご飯、納豆、のり、ひじきの煮もの、ゆでたまご、焼き魚（かれい）
昼：ご飯、梅干、おみそ汁、温野菜サラダ（にんじん、ブロッコリー、
しめじ、もやし、小松菜、大豆）
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）、
冷奴（おかか、ねぎ）
間：りんご、ヨーグルト
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
体重：51.3kg
朝：ご飯、納豆、のり、ひじきの煮もの、ゆでたまご、焼き魚（かれい）
昼：ご飯、梅干、おみそ汁、温野菜サラダ（にんじん、ブロッコリー、
しめじ、もやし、小松菜、大豆）
夜：スープ（鶏ささみ、大豆、にんじん、たまねぎ、トマト、ピーマン）、
冷奴（おかか、ねぎ）
間：りんご、ヨーグルト
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
788 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 01:17
>>786
膝とか大丈夫か？ 普段の運動量の2倍以上だったら3日くらい様子見ることだね。多分どっかダメージあるよ
膝とか大丈夫か？ 普段の運動量の2倍以上だったら3日くらい様子見ることだね。多分どっかダメージあるよ
789 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 01:26
５月から参加させてください
790 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 01:38
>>1-5あたり読め。氏ね
791 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/30 02:26
【4/29の報告】
朝の体重：49.0kg
朝：豆腐100g、葱、ｱﾎﾞｶﾄﾞ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾘｺﾞ糖、ﾚｰｽﾞﾝ、青汁（320）
昼：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（169）
夜：中華ｽｰﾌﾟ(切り干し大根木耳ﾜｶﾒﾅﾒｺ葱胡麻ごま油)、ひじき豆煮、玉葱の酢漬け（160）
間食：黒豆10粒、蒟蒻そうめん、ﾔｸﾙﾄ、vaamｾﾞﾘｰ（115）
計：764kcal
運動：なし
便通：なし
所感
消費カロリーやらが出る歩数計を購入し散歩（徘徊）する。
1万5千歩280kcal消費。
ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ飲み忘れた…
目標まであと-200gだが、これは水分量や誤差の範囲だろう。
>>758
そういえば、朝にバナナ食べた日は他の食事がいい加減でも出ていた気がします。
GI値高いので敬遠していたのですが、思いきって食べてみます。
便秘改善するといいな…アドバイス感謝。
朝の体重：49.0kg
朝：豆腐100g、葱、ｱﾎﾞｶﾄﾞ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾘｺﾞ糖、ﾚｰｽﾞﾝ、青汁（320）
昼：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（169）
夜：中華ｽｰﾌﾟ(切り干し大根木耳ﾜｶﾒﾅﾒｺ葱胡麻ごま油)、ひじき豆煮、玉葱の酢漬け（160）
間食：黒豆10粒、蒟蒻そうめん、ﾔｸﾙﾄ、vaamｾﾞﾘｰ（115）
計：764kcal
運動：なし
便通：なし
所感
消費カロリーやらが出る歩数計を購入し散歩（徘徊）する。
1万5千歩280kcal消費。
ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ飲み忘れた…
目標まであと-200gだが、これは水分量や誤差の範囲だろう。
>>758
そういえば、朝にバナナ食べた日は他の食事がいい加減でも出ていた気がします。
GI値高いので敬遠していたのですが、思いきって食べてみます。
便秘改善するといいな…アドバイス感謝。
792 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 02:28
>>782
レタス1個（4～500g）食っても、ものすごい栄養は期待できないから(w
気付いてないみたいだけど、あなたは摂食障害。
普通の人は1度の食事でレタス1玉+α（おそらく重さにしたら1kg近く）とか
ジュース700ml+αとか…腹に収めるだけでも大変。毎食が大食い選手権。
病院に逝ってらっしゃい～！
レタス1個（4～500g）食っても、ものすごい栄養は期待できないから(w
気付いてないみたいだけど、あなたは摂食障害。
普通の人は1度の食事でレタス1玉+α（おそらく重さにしたら1kg近く）とか
ジュース700ml+αとか…腹に収めるだけでも大変。毎食が大食い選手権。
病院に逝ってらっしゃい～！
793 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 02:56
>>790
人に氏ねなんていうお前は一生デブｗ
人に氏ねなんていうお前は一生デブｗ
794 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 03:18
>>793
じゃ２ちゃんねるはでデブの集まりですねﾌﾟｹﾞﾗ
じゃ２ちゃんねるはでデブの集まりですねﾌﾟｹﾞﾗ
795 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/30 06:58
体重:59.2kg(-0.4kg)
朝:パン×２、ヨーグルト、りんご、青汁
昼:煮魚、サンドイッチ
夜:グレープフルーツ、お弁当少し、味噌汁
カロリー的にも食べ、運動０なのに体重落ちてました。筋肉→脂肪になったのか
ターボセルが効いたのか・・・？
便通がひさしぶりにあったのがうれしかったです。
朝:パン×２、ヨーグルト、りんご、青汁
昼:煮魚、サンドイッチ
夜:グレープフルーツ、お弁当少し、味噌汁
カロリー的にも食べ、運動０なのに体重落ちてました。筋肉→脂肪になったのか
ターボセルが効いたのか・・・？
便通がひさしぶりにあったのがうれしかったです。
796 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/30 08:48
【最終報告】
51.3kg(目標から－0.2kg)
シュウケイビト5号さま、よろしくお願い致します。
【4月28日の報告】
起床時体重：51.3kg(前日比+0.1kg)
朝：フランスパン50g、玉葱と玉子の炒め物、プチトマト2個味噌汁、ヨーグルト80g
昼：ラタトゥイユのパスタ、キャベツサラダ
間：ピーナツ10粒
夕：ブタ鍋（豚モモ肉45g 木綿豆腐100g つきこん100g ニラ1把 大根200g ニンニク3片 生姜25g） 玄米50%ご飯100g、
運動：ウォーキング80分(昼食後)、寝る前の筋トレ＋ストレッチ30分
【4月29日の報告】
起床時体重：51.3kg(前日比+0.1kg)
朝：焼きカレーパン、フランスパン20g、サラダ(玉葱 ピーマン)、ヨーグルト80g、リンゴ1/2個
昼：フォカッチャ1個、オールブラン20g、豆乳200ml
間：ピーナツ8粒
夕：豆ご飯120g、餃子5個、茹でもやし80g、きんぴら(ゴボウ いんげん 糸蒟蒻)
味噌汁(舞茸 ワカメ 玉葱 ネギ)
運動：ウォーキング60分(昼食後)、寝る前の筋トレ＋ストレッチ30分
51.3kg(目標から－0.2kg)
シュウケイビト5号さま、よろしくお願い致します。
【4月28日の報告】
起床時体重：51.3kg(前日比+0.1kg)
朝：フランスパン50g、玉葱と玉子の炒め物、プチトマト2個味噌汁、ヨーグルト80g
昼：ラタトゥイユのパスタ、キャベツサラダ
間：ピーナツ10粒
夕：ブタ鍋（豚モモ肉45g 木綿豆腐100g つきこん100g ニラ1把 大根200g ニンニク3片 生姜25g） 玄米50%ご飯100g、
運動：ウォーキング80分(昼食後)、寝る前の筋トレ＋ストレッチ30分
【4月29日の報告】
起床時体重：51.3kg(前日比+0.1kg)
朝：焼きカレーパン、フランスパン20g、サラダ(玉葱 ピーマン)、ヨーグルト80g、リンゴ1/2個
昼：フォカッチャ1個、オールブラン20g、豆乳200ml
間：ピーナツ8粒
夕：豆ご飯120g、餃子5個、茹でもやし80g、きんぴら(ゴボウ いんげん 糸蒟蒻)
味噌汁(舞茸 ワカメ 玉葱 ネギ)
運動：ウォーキング60分(昼食後)、寝る前の筋トレ＋ストレッチ30分
797 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/30 09:04
【最終報告】
体重 67.8kg （スタートより▲2.2kg、目標より▲0.2kg）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
【4月29日の報告】
体重 67.0kg（前日比▲0.3kg）
体脂肪率 35.1%（前日比±0%）
朝食 玄米小おむすび4個（明太子・山椒昆布・高菜・梅）
昼食 冷やし納豆うどん、きゅうりとちくわの明太子和え
間食 なし
夕食 ウィンナーとお餅のお好み焼き（5分の2枚、焼きそば3分の1人前）、キムチ
運動 トレッドミル 30分
便通 なし
体重 67.8kg （スタートより▲2.2kg、目標より▲0.2kg）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
【4月29日の報告】
体重 67.0kg（前日比▲0.3kg）
体脂肪率 35.1%（前日比±0%）
朝食 玄米小おむすび4個（明太子・山椒昆布・高菜・梅）
昼食 冷やし納豆うどん、きゅうりとちくわの明太子和え
間食 なし
夕食 ウィンナーとお餅のお好み焼き（5分の2枚、焼きそば3分の1人前）、キムチ
運動 トレッドミル 30分
便通 なし
798 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 09:05
安倍ちゃん、大変だよ！
安倍幹事長の選挙はがき―京大教授、推薦人に―政治的行為制限抵触も
自民党の安倍晋三幹事長が昨年11月の衆院選で、選挙運動用はがきの推薦人に、京都大学の中西輝政教授が
含まれていたことが分かった。当時は国立大学が法人化される前で、国家公務員は法律で政治的行為が制限されており、
これに触れる可能性がある。大学側は調査した結果、「（掲載を）本人は承知していなかった」との結論を出し、処分は
しなかった。
はがきは安倍幹事長の選挙区の衆院山口4区の支援者らに配られた。裏面に安倍幹事長の写真やプロフィル、公約を掲載。
表面の下部に「あべさんを推せんします」として、「京都大学教授・評論家」の肩書の中西氏のほか、政治評論家や女優の
3人の名前が印刷してあった。
国家公務員法は国家公務員の政治的行為を制限している。人事院によると具体的な制限事項は人事院規則にあり、選挙運動用
はがきの推薦人として国家公務員が名前を載せることは、人事院規則で定めた「公職の選挙で特定の候補者を支持する目的で、
職名などの影響力を利用することや投票勧誘運動をすること」などの項目にあたる恐れがあるという。
http://ime.nu/www.asahi.com/politics/update/0418/002.html
安倍幹事長の選挙はがき―京大教授、推薦人に―政治的行為制限抵触も
自民党の安倍晋三幹事長が昨年11月の衆院選で、選挙運動用はがきの推薦人に、京都大学の中西輝政教授が
含まれていたことが分かった。当時は国立大学が法人化される前で、国家公務員は法律で政治的行為が制限されており、
これに触れる可能性がある。大学側は調査した結果、「（掲載を）本人は承知していなかった」との結論を出し、処分は
しなかった。
はがきは安倍幹事長の選挙区の衆院山口4区の支援者らに配られた。裏面に安倍幹事長の写真やプロフィル、公約を掲載。
表面の下部に「あべさんを推せんします」として、「京都大学教授・評論家」の肩書の中西氏のほか、政治評論家や女優の
3人の名前が印刷してあった。
国家公務員法は国家公務員の政治的行為を制限している。人事院によると具体的な制限事項は人事院規則にあり、選挙運動用
はがきの推薦人として国家公務員が名前を載せることは、人事院規則で定めた「公職の選挙で特定の候補者を支持する目的で、
職名などの影響力を利用することや投票勧誘運動をすること」などの項目にあたる恐れがあるという。
http://ime.nu/www.asahi.com/politics/update/0418/002.html
799 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/30 09:06
【最終報告】
30日起床時体重：62.0kg（開始時比－2.2kg）目標達成
残業続き＆便秘続き＆生理前と悪条件で厳しかったですが、なんとか目標達成しました。
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【４月２９日の報告】
起床時体重：61.2kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：29.3％（前日比－0.6％）
体脂肪量：17.9kg（前日比－0.3kg）
朝：ご飯100g、とろろ、納豆ミニカップ1/2、きなことバナナとパイナップル添えヨーグルト、
ブロッコリ
昼：（外食）親子丼3/4、サイリウムドリンク
間：ウーロン茶350ml、きなことパイナップル添えヨーグルト
夕：焼き飯100g、エリンギのにんにく炒め、
トマトスープ（イカ、セロリ、キャベツ、椎茸、トマト、トマトピュレ、固形コンソメ）
運動：無し
30日起床時体重：62.0kg（開始時比－2.2kg）目標達成
残業続き＆便秘続き＆生理前と悪条件で厳しかったですが、なんとか目標達成しました。
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【４月２９日の報告】
起床時体重：61.2kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：29.3％（前日比－0.6％）
体脂肪量：17.9kg（前日比－0.3kg）
朝：ご飯100g、とろろ、納豆ミニカップ1/2、きなことバナナとパイナップル添えヨーグルト、
ブロッコリ
昼：（外食）親子丼3/4、サイリウムドリンク
間：ウーロン茶350ml、きなことパイナップル添えヨーグルト
夕：焼き飯100g、エリンギのにんにく炒め、
トマトスープ（イカ、セロリ、キャベツ、椎茸、トマト、トマトピュレ、固形コンソメ）
運動：無し
800 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/30 09:28
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【最終報告】
体重：46.6kg、開始時（51.4kg）より-4.8kg、目標より-0.4kg
体脂肪率：22.0％、開始時（25.5％）より-3.5％
去年の中頃から少しずつ太りだして、最高時52.6kg、
このスレに来る直前の3月末は52.0kg、26.0％という数値だったのが
ここまで減ったのはこのスレのおかげです。
今までダイエットしてるつもりでいかに自分が甘かったのか分かりました
来月以降はリバらないように気をつけながら
最終的には美容体重（44.5kg）を目指したいと思います。
【4月28日の報告】
起床時体重：47.6kg(前日比-0.2kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜280g（もやし、スナックエンドウ、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米120ｇ
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回
お通じ：あり
【4月29日の報告】
起床時体重：47.0kg(前日比-0.6kg )、21.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ、バナナ1本
昼：紅茶（砂糖なし）
夕食：バランスアップメープル玄米ブラン1個（137kcal）
その他：ヴァーム粉3袋（126kcal）ヴァームドリンク200ml
運動：ダンス4時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回
お通じ：あり
【最終報告】
体重：46.6kg、開始時（51.4kg）より-4.8kg、目標より-0.4kg
体脂肪率：22.0％、開始時（25.5％）より-3.5％
去年の中頃から少しずつ太りだして、最高時52.6kg、
このスレに来る直前の3月末は52.0kg、26.0％という数値だったのが
ここまで減ったのはこのスレのおかげです。
今までダイエットしてるつもりでいかに自分が甘かったのか分かりました
来月以降はリバらないように気をつけながら
最終的には美容体重（44.5kg）を目指したいと思います。
【4月28日の報告】
起床時体重：47.6kg(前日比-0.2kg)、22.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜280g（もやし、スナックエンドウ、おくら、しめじ、えのき、舞茸）、生姜醤油、玄米120ｇ
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）、ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回
お通じ：あり
【4月29日の報告】
起床時体重：47.0kg(前日比-0.6kg )、21.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、プレーンヨーグルト100ｇ、バナナ1本
昼：紅茶（砂糖なし）
夕食：バランスアップメープル玄米ブラン1個（137kcal）
その他：ヴァーム粉3袋（126kcal）ヴァームドリンク200ml
運動：ダンス4時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回
お通じ：あり
801 ：水あめ@158*53.8*52.0*♀ ◆MELODY//8U ：04/04/30 09:53
【最終報告】
体重53.6
気が緩んでしまいました。
でも２月からの３ヶ月で3.5kgも減って、とてもうれしく思っています！
６月にまた参加できるように頑張ります！
みなさんありがとうございました。
体重53.6
気が緩んでしまいました。
でも２月からの３ヶ月で3.5kgも減って、とてもうれしく思っています！
６月にまた参加できるように頑張ります！
みなさんありがとうございました。
802 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/30 09:56
【最終報告】
開始時→55
終了時→51.5
【4月29日の報告】
朝 ご飯卵ベコン
昼蕎麦てんぷら
夜置き換え、ごぼうと鶏肉煮アスパラガス
体重51
開始時→55
終了時→51.5
【4月29日の報告】
朝 ご飯卵ベコン
昼蕎麦てんぷら
夜置き換え、ごぼうと鶏肉煮アスパラガス
体重51
803 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/30 12:05
【最終報告】
シュウケイビト5号さん、よろしくお願いします。
今朝の体重：65.8kg（開始時より-1.4kg、目標体重より-0.2kg）
体脂肪率：36％（開始時より-3％）
普通の量の食事を摂り、適度の運動をすれば痩せるということを実感しました。
厳しくしてくれた煽ラーのみなさん、ありがとうございました。
【4月28日の報告】
体重：66.6kg 体脂肪率：36％
朝食：8枚切りトースト1、レーズンパン（食パン1/2枚分）、バナナ1本、低脂肪乳、サラダ（水菜、大根、キュウリ、レタス、アボカド）
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、串カツ＆キャベツ千切り、甘夏1個
夕食：低脂肪乳、バナナ
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、カステラ1切れ
運動：水泳25m×10、水中ウォーキング500mぐらい
【4月29日の報告】
体重：60.0kg 体脂肪率：37％
朝食：スパゲッティ70g（トマト、ナス、ピーマン、玉ねぎ、豚肉）、サラダ（水菜、大根、キュウリ、レタス、アボカド）、カップスープ、バナナ1本、低脂肪乳
昼食：コンビニのエビサラダ手巻き寿司1本
夕食：コンビニのハムチーズエッグマフィン、サラダ、朝のスパゲッティソースの残り、カップスープ
間食：クッキー2枚、マーブルチョコ
運動：なし
シュウケイビト5号さん、よろしくお願いします。
今朝の体重：65.8kg（開始時より-1.4kg、目標体重より-0.2kg）
体脂肪率：36％（開始時より-3％）
普通の量の食事を摂り、適度の運動をすれば痩せるということを実感しました。
厳しくしてくれた煽ラーのみなさん、ありがとうございました。
【4月28日の報告】
体重：66.6kg 体脂肪率：36％
朝食：8枚切りトースト1、レーズンパン（食パン1/2枚分）、バナナ1本、低脂肪乳、サラダ（水菜、大根、キュウリ、レタス、アボカド）
昼食：おにぎり1個、インスタントみそ汁、串カツ＆キャベツ千切り、甘夏1個
夕食：低脂肪乳、バナナ
間食：おにぎり（ご飯1/2杯分）、カステラ1切れ
運動：水泳25m×10、水中ウォーキング500mぐらい
【4月29日の報告】
体重：60.0kg 体脂肪率：37％
朝食：スパゲッティ70g（トマト、ナス、ピーマン、玉ねぎ、豚肉）、サラダ（水菜、大根、キュウリ、レタス、アボカド）、カップスープ、バナナ1本、低脂肪乳
昼食：コンビニのエビサラダ手巻き寿司1本
夕食：コンビニのハムチーズエッグマフィン、サラダ、朝のスパゲッティソースの残り、カップスープ
間食：クッキー2枚、マーブルチョコ
運動：なし
804 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/30 12:54
【最終報告】
62.2kg（裸で）
イイ感じで痩せれた。
【4月29日の報告】
朝食 なし
昼食 コーンブレッド×２ ワカメスープ ヨーグルト
夕食 ホイル焼き（キャベツ、人参、タマネギ、チキン、鯖、ピーマン） 納豆 キムチ 冷奴 タケノコの水煮
魚肉ソーセージ
運動 散歩30分
間食 あまなつ
食費を浮かすためにタケノコを捕まえにいったよ。
見事に八本もゲットした。
62.2kg（裸で）
イイ感じで痩せれた。
【4月29日の報告】
朝食 なし
昼食 コーンブレッド×２ ワカメスープ ヨーグルト
夕食 ホイル焼き（キャベツ、人参、タマネギ、チキン、鯖、ピーマン） 納豆 キムチ 冷奴 タケノコの水煮
魚肉ソーセージ
運動 散歩30分
間食 あまなつ
食費を浮かすためにタケノコを捕まえにいったよ。
見事に八本もゲットした。
805 ：きちゅ@55.8*53.6*♀ ◆wQSXY643Ks ：04/04/30 13:14
【最終報告】
今朝の体重：53.6kg
おとといは53.2、昨日は53.4だったのに・・・
まあ何とか目標達成できました！20日くらいからモチがすごく上がり、
今も高いので、来月もこの調子で頑張りたいと思います！
【4月29日の報告】
朝：VAAMの飲むゼリー、メロンパン半分
昼：抹茶フラペ
夜：うどん１人前の半分、スパゲッティー少し、カツ１つ
運動：なし
だけど１日中バイトだったので歩きまわりまくった（ウエイトレス）
今朝の体重：53.6kg
おとといは53.2、昨日は53.4だったのに・・・
まあ何とか目標達成できました！20日くらいからモチがすごく上がり、
今も高いので、来月もこの調子で頑張りたいと思います！
【4月29日の報告】
朝：VAAMの飲むゼリー、メロンパン半分
昼：抹茶フラペ
夜：うどん１人前の半分、スパゲッティー少し、カツ１つ
運動：なし
だけど１日中バイトだったので歩きまわりまくった（ウエイトレス）
806 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 13:17
でぶのウェイトレスなんてキモイ
807 ：ハラ@159*58.0*55*♀ ：04/04/30 13:30
【最終報告】
57.5kg
始めたのは一週間くらい前だけど全然変わってないんで５月はマジで
頑張りたいです
57.5kg
始めたのは一週間くらい前だけど全然変わってないんで５月はマジで
頑張りたいです
808 ：きちゅ@163*55.8*53.6*♀ ◆wQSXY643Ks ：04/04/30 13:38
809 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 13:48
810 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/30 13:50
【最終報告】
起床時の体重、体脂肪率：62.6kg 18.8%
去年の11月後半（82.5kg31%くらい）から減量始めて丸20kg減ったことになりました。
このｽﾚに参加した2月中旬（71kg）からでも8kg減ですからかなり嬉しいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさまを始め、煽らー、他の参加者の人に感謝してます。
体重は当初の目標を達成したんですが、体脂肪率が思ったより減ってなくて（筋肉も3～4kg減ってしまったため）
いまだに腹・尻・大腿回りの贅肉がたっぷりつまめる位なので、5月も引き続きよろしくお願いします。
起床時の体重、体脂肪率：62.6kg 18.8%
去年の11月後半（82.5kg31%くらい）から減量始めて丸20kg減ったことになりました。
このｽﾚに参加した2月中旬（71kg）からでも8kg減ですからかなり嬉しいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさまを始め、煽らー、他の参加者の人に感謝してます。
体重は当初の目標を達成したんですが、体脂肪率が思ったより減ってなくて（筋肉も3～4kg減ってしまったため）
いまだに腹・尻・大腿回りの贅肉がたっぷりつまめる位なので、5月も引き続きよろしくお願いします。
811 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 14:00
812 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/30 14:28
【最終報告】
30日12時の体重: 50.5kg（開始時から-2.5kg / 目標まで1.5kg）
たくさんのことに気づいた一ヶ月間でした。
内容はまだまだですが、寝る前に食べなくなった点がかなりの成長だと思ってます。
来月は、罵倒がなくても自分に負けないよう、ペースを崩さずにがんばりたいと思います。
煽ラー、アドバイスくれた方、参加者、そしてシュウケイビト5号さま、
一ヶ月間ほんとうにありがとうございました！！
30日12時の体重: 50.5kg（開始時から-2.5kg / 目標まで1.5kg）
たくさんのことに気づいた一ヶ月間でした。
内容はまだまだですが、寝る前に食べなくなった点がかなりの成長だと思ってます。
来月は、罵倒がなくても自分に負けないよう、ペースを崩さずにがんばりたいと思います。
煽ラー、アドバイスくれた方、参加者、そしてシュウケイビト5号さま、
一ヶ月間ほんとうにありがとうございました！！
813 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/30 15:23
【最終報告】
今朝の体重 63.0ｋｇ
シュウケイビト５号様、お世話になります。
今朝の体重 63.0ｋｇ
シュウケイビト５号様、お世話になります。
814 ：ななし@163*46*44*♀ ◆5Tj3SYCxjU ：04/04/30 15:30
来月から参加さしてください！
815 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 15:34
816 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 16:10
>>810
ｱﾝﾀ相当気を付けないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃうよ。半年で20kgって
ｱﾝﾀ相当気を付けないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃうよ。半年で20kgって
817 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 16:54
20kg減ってもぶよぶよってことは落ちたのは
全部筋肉ってことかーガクブル
全部筋肉ってことかーガクブル
818 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 17:07
819 ：たぁ@157*56*53*♀ ◆vxK6YpZtU6 ：04/04/30 18:54
【最終報告】
54.4㎏(目標まで1.4㎏)
目標達成出来なくて反省。
来月はもっと運動しようとおもいます。
54.4㎏(目標まで1.4㎏)
目標達成出来なくて反省。
来月はもっと運動しようとおもいます。
820 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/30 19:08
【最終報告】
56,4㎏ （目標まで1,4㎏）
目標達成できませんでしたが、来月も継続して食事制限と運動を続けます。
シュウケイビト５号様、お世話になりました。
【４月２９日の報告】
体重56,2㎏（前日比－0,6㎏）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯一杯 大根と豚肉の煮物 レタス お刺身
夕食 マイクロダイエット ヨーグルト
間食 なし
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
56,4㎏ （目標まで1,4㎏）
目標達成できませんでしたが、来月も継続して食事制限と運動を続けます。
シュウケイビト５号様、お世話になりました。
【４月２９日の報告】
体重56,2㎏（前日比－0,6㎏）
朝食 マイクロダイエット
昼食 ご飯一杯 大根と豚肉の煮物 レタス お刺身
夕食 マイクロダイエット ヨーグルト
間食 なし
運動 ストレッチ３０分 ウォーキング３０分 筋トレ１５分
821 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/30 19:34
【４月29日の報告】
重：44.2
朝：マカロニグラタン一皿、グレープフルーツ半個
昼：マカロニグラタン一皿
夜：鶏肉と豆腐の雑炊（玄米白米１：１）
【最終報告】
始：46.4
終：44.4
（目標44.8）
最終週のスープダイエットが効きました。むしろこれだけと言え、ま、す…。
食事に気を遣うようになり、また食費も抑えられました。
ありがとうございました。体重が46を超えたらまたこのスレにお世話になります。
重：44.2
朝：マカロニグラタン一皿、グレープフルーツ半個
昼：マカロニグラタン一皿
夜：鶏肉と豆腐の雑炊（玄米白米１：１）
【最終報告】
始：46.4
終：44.4
（目標44.8）
最終週のスープダイエットが効きました。むしろこれだけと言え、ま、す…。
食事に気を遣うようになり、また食費も抑えられました。
ありがとうございました。体重が46を超えたらまたこのスレにお世話になります。
822 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 19:35
体重は減るんだけど体脂肪がなかなかおちてくれにゃい。
823 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/30 20:17
【最終報告】
体重：71.7ｋｇ
【4月26日の報告】
体重：71.8ｋｇ 39.1％
朝：納豆ご飯（納豆45ｇ・白米80ｇ）・柴漬け大匙１
昼：コーヒー一杯・苺20ｇ
夜：温野菜（もやし100ｇ・小松菜20ｇ）
運動：なし
【4月27日の報告】
体重：71.5ｋｇ 40.1％
朝：納豆ご飯（納豆45ｇ・白米80ｇ）・柴漬け大匙１
昼：はるさめスープ
夜：焼き豆腐（半丁）・ゆで卵
運動：エアロバイク60分
【4月28日の報告】
体重：71.7ｋｇ 38.7％
朝：卵雑炊（卵一個・白米80ｇ）・かぶときゅうりの浅漬け10ｇ
昼：おにぎり120ｇ・もずくスープ一杯
夜：温野菜（もやし100ｇ・小松菜20ｇ・れんこん20ｇ）
運動：ウォーキング60分
【４月29日の報告】
体重：71.7ｋｇ 40.0％
朝：みつばと豆腐の炒め物（豆腐50ｇ・みつば５ｇ・きくらげ５ｇ）・烏龍茶
昼：おにぎり120ｇ・もずくスープ一杯
夜：温野菜（もやし100ｇ・小松菜20ｇ・れんこん20ｇ）
運動：ウォーキング60分
体重：71.7ｋｇ
【4月26日の報告】
体重：71.8ｋｇ 39.1％
朝：納豆ご飯（納豆45ｇ・白米80ｇ）・柴漬け大匙１
昼：コーヒー一杯・苺20ｇ
夜：温野菜（もやし100ｇ・小松菜20ｇ）
運動：なし
【4月27日の報告】
体重：71.5ｋｇ 40.1％
朝：納豆ご飯（納豆45ｇ・白米80ｇ）・柴漬け大匙１
昼：はるさめスープ
夜：焼き豆腐（半丁）・ゆで卵
運動：エアロバイク60分
【4月28日の報告】
体重：71.7ｋｇ 38.7％
朝：卵雑炊（卵一個・白米80ｇ）・かぶときゅうりの浅漬け10ｇ
昼：おにぎり120ｇ・もずくスープ一杯
夜：温野菜（もやし100ｇ・小松菜20ｇ・れんこん20ｇ）
運動：ウォーキング60分
【４月29日の報告】
体重：71.7ｋｇ 40.0％
朝：みつばと豆腐の炒め物（豆腐50ｇ・みつば５ｇ・きくらげ５ｇ）・烏龍茶
昼：おにぎり120ｇ・もずくスープ一杯
夜：温野菜（もやし100ｇ・小松菜20ｇ・れんこん20ｇ）
運動：ウォーキング60分
824 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆xP/ot.8NZY ：04/04/30 20:48
シュウケイビトさん、お世話になります。
【最終報告】
体重：47.6kg（30日現在）
開始時から－2.4kg
【４月29日の報告】
体重：47.8kg
朝：ごはん一膳、キャベツとトマトのサラダ、スライスハム一枚、赤だし味噌汁、生卵、納豆少々
昼：ナン（半分）、アイスコーヒー
夜：ごはん一膳、焼き魚（シャケ）、茹でたゴーヤに黒ゴマをかけたもの、三つ葉とほたての吸物
運動：ウォーキング20分
数年振りの47kg台が出ました。
ここに書きこんで意志を固めて自己管理したおかげだと思います。
ジャンクフード大好きなのですが、この1ヶ月はハンバーガーを1個も食べずに済み、
ラーメンもアイスも我慢できました。
本当にありがとうございました。
【最終報告】
体重：47.6kg（30日現在）
開始時から－2.4kg
【４月29日の報告】
体重：47.8kg
朝：ごはん一膳、キャベツとトマトのサラダ、スライスハム一枚、赤だし味噌汁、生卵、納豆少々
昼：ナン（半分）、アイスコーヒー
夜：ごはん一膳、焼き魚（シャケ）、茹でたゴーヤに黒ゴマをかけたもの、三つ葉とほたての吸物
運動：ウォーキング20分
数年振りの47kg台が出ました。
ここに書きこんで意志を固めて自己管理したおかげだと思います。
ジャンクフード大好きなのですが、この1ヶ月はハンバーガーを1個も食べずに済み、
ラーメンもアイスも我慢できました。
本当にありがとうございました。
825 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 20:56
>>818
おまえの煽りはつまらん
おまえの煽りはつまらん
826 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 20:57
>>822
死ね
死ね
827 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/30 21:22
【最終報告】
起床時体重：57.2kg 風呂前体脂肪率：27.5%
先ほど風呂前に体重計に乗ったところ56.8kgに。
目標クリアしましたし 2月からはじめたダイエットトータルで
約９kg減です。
3月4月参加させていただき毎日食事内容を見直す良い機会になりました。
これから1～2ヶ月は維持を目標にのんびりやっていこうと思うので
しばらくここはお休みしロムしていこうと思います。
皆様・シュウケイビト５号様、ありがとうございました。
起床時体重：57.2kg 風呂前体脂肪率：27.5%
先ほど風呂前に体重計に乗ったところ56.8kgに。
目標クリアしましたし 2月からはじめたダイエットトータルで
約９kg減です。
3月4月参加させていただき毎日食事内容を見直す良い機会になりました。
これから1～2ヶ月は維持を目標にのんびりやっていこうと思うので
しばらくここはお休みしロムしていこうと思います。
皆様・シュウケイビト５号様、ありがとうございました。
828 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/30 22:13
【4月30日報告】
朝 ： 味噌汁（ﾎｳﾚﾝ草、油揚げ）、筍ご飯1/3
昼 ： 海苔餅80gくらい、ﾋﾞｰﾙ1/2
間 ： ﾌﾟﾁﾗｲ麦ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ、ﾋﾟｸﾙｽ)
夜 ： 筍と長ﾈｷﾞの煮物、汁（玉葱、もやし、舞茸）、ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂ
beer１、ﾜｲﾝ
体重：53.0kg （前日比-0.6kg） ※夕食後計測
体脂肪率：23.3% （前日比-0.2%）
【最終報告】
今月開始 54.0kg 体脂肪 23.5%(12.7kg)
今月終了 53.0kg 体脂肪 23.3%(12.3kg)
今月は53～54の間を上下してました。53kg台をキープできたのが○。
やはり自分の元々の体重（53kg）から落とすのはそれなりの努力が必要と痛感。
このｽﾚに2ヶ月間お世話になり、
怪我して動けなくなって膨れた体は、とりあえず元に戻りました。
有酸素は苦手だけれど筋トレはなんとか続けています。
これからもﾋﾞｰﾙ飲みつつ、少しづーつ減らしてゆけたらと思います。
このｽﾚに書き込むの、好きでした。煽りも楽しみにしてました。
このｽﾚに参加したおかげで色々なことを勉強させてもらいました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さん、皆さん有難うございました。
朝 ： 味噌汁（ﾎｳﾚﾝ草、油揚げ）、筍ご飯1/3
昼 ： 海苔餅80gくらい、ﾋﾞｰﾙ1/2
間 ： ﾌﾟﾁﾗｲ麦ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ、ﾋﾟｸﾙｽ)
夜 ： 筍と長ﾈｷﾞの煮物、汁（玉葱、もやし、舞茸）、ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂ
beer１、ﾜｲﾝ
体重：53.0kg （前日比-0.6kg） ※夕食後計測
体脂肪率：23.3% （前日比-0.2%）
【最終報告】
今月開始 54.0kg 体脂肪 23.5%(12.7kg)
今月終了 53.0kg 体脂肪 23.3%(12.3kg)
今月は53～54の間を上下してました。53kg台をキープできたのが○。
やはり自分の元々の体重（53kg）から落とすのはそれなりの努力が必要と痛感。
このｽﾚに2ヶ月間お世話になり、
怪我して動けなくなって膨れた体は、とりあえず元に戻りました。
有酸素は苦手だけれど筋トレはなんとか続けています。
これからもﾋﾞｰﾙ飲みつつ、少しづーつ減らしてゆけたらと思います。
このｽﾚに書き込むの、好きでした。煽りも楽しみにしてました。
このｽﾚに参加したおかげで色々なことを勉強させてもらいました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さん、皆さん有難うございました。
829 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/30 22:46
【最終報告】
体重：５８．６キロ（目標まであと０．６キロ）
最後の最後で便秘になり、目標が達成できませんでした。
でもここに書く事によって毎日の生活を気をつけることが出来たと思います。
今後も気を抜くことなく、最終目標の５５キロまでがんばります。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ５号さん、スレの皆さんありがとうございました！！
体重：５８．６キロ（目標まであと０．６キロ）
最後の最後で便秘になり、目標が達成できませんでした。
でもここに書く事によって毎日の生活を気をつけることが出来たと思います。
今後も気を抜くことなく、最終目標の５５キロまでがんばります。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ５号さん、スレの皆さんありがとうございました！！
830 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:07
831 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:16
今日昼サラダだけにしたら、
夕方職場で腹鳴りまくり。恥ずかしかった～。聞こえたかな。
夕方職場で腹鳴りまくり。恥ずかしかった～。聞こえたかな。
832 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:23
>>830
自分のことをよくおわかりですね。
自分のことをよくおわかりですね。
833 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:24
>>830
その口汚さ、さぞ顔もぶっさいくなんだろうな～ｗ
その口汚さ、さぞ顔もぶっさいくなんだろうな～ｗ
834 ：Piglet＠157*52*51*♀ ◆CWB5VGYg4U ：04/04/30 23:24
【最終報告】
シュウケイビト5号様、よろしくお願いいたします。
現在の体重：51.2kg
目標体重51kgはクリアできませんでした。
出直してきます。
シュウケイビト様、皆様、ありがとうございました。
【4月30日のご報告】
体重：51.2kg
朝：ご飯、生たまご、納豆、のり、切干大根の煮付け、焼き魚（サバ）
昼：ご飯、梅干、豚肉とグリーンピースの炒め物、
野菜サラダ（トマト、ブロッコリー、キャベツ、にんじん、大根、たまねぎ、大豆）
夜：キノコ雑炊、ほうれん草のおひたし、おみそ汁（ねぎ、豆腐、なめこ）、
冷奴（おかか、ねぎ）
間：りんご、ヨーグルト。
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
シュウケイビト5号様、よろしくお願いいたします。
現在の体重：51.2kg
目標体重51kgはクリアできませんでした。
出直してきます。
シュウケイビト様、皆様、ありがとうございました。
【4月30日のご報告】
体重：51.2kg
朝：ご飯、生たまご、納豆、のり、切干大根の煮付け、焼き魚（サバ）
昼：ご飯、梅干、豚肉とグリーンピースの炒め物、
野菜サラダ（トマト、ブロッコリー、キャベツ、にんじん、大根、たまねぎ、大豆）
夜：キノコ雑炊、ほうれん草のおひたし、おみそ汁（ねぎ、豆腐、なめこ）、
冷奴（おかか、ねぎ）
間：りんご、ヨーグルト。
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、脚の運動、ストレッチ、ウォーキング30分。
835 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/30 23:25
【４月３０日の報告】
朝食 ごはん にら牛炒め
昼食 野菜サンド ホットサンド
夕食 パスタ ツナ 納豆 だいこん
甘い物 バナナ アイス 間食 同
運動 筋トレ３５分
【最終報告】
開始 ７３．４ 終了 ７０．０ だいぶお腹が凹んだ
１５％まで逝かなくてもいいやって漢字だなあ
朝食 ごはん にら牛炒め
昼食 野菜サンド ホットサンド
夕食 パスタ ツナ 納豆 だいこん
甘い物 バナナ アイス 間食 同
運動 筋トレ３５分
【最終報告】
開始 ７３．４ 終了 ７０．０ だいぶお腹が凹んだ
１５％まで逝かなくてもいいやって漢字だなあ
836 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:25
>>832-833
デブスが早速反応しちゃってるよｗ
デブスが早速反応しちゃってるよｗ
837 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:29
>>835
おまい男だったのか(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
おまい男だったのか(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
838 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/30 23:34
【最終報告】
開始時５２．５kg
本日４９．５kg(－３．０kg)
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。
【４月３０日の報告】
朝 トマト一個と茹でアスパラ３本 ヨーグルト
昼 ツナサンド
夜 トマト一個 きんぴらゴボウ 豆乳プリン
間食 レーズンパン
体調を崩したりすることもなく、普通に働きながら
痩せることができました。みなさま有難う。
みんな書いてるけど、食生活を見直す機会になったと
思います。これからも体重を維持できるようにがんばります！
開始時５２．５kg
本日４９．５kg(－３．０kg)
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。
【４月３０日の報告】
朝 トマト一個と茹でアスパラ３本 ヨーグルト
昼 ツナサンド
夜 トマト一個 きんぴらゴボウ 豆乳プリン
間食 レーズンパン
体調を崩したりすることもなく、普通に働きながら
痩せることができました。みなさま有難う。
みんな書いてるけど、食生活を見直す機会になったと
思います。これからも体重を維持できるようにがんばります！
839 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/30 23:51
シュウケイビト５号様、宜しくお願い致します。
【最終報告】
４月３０日 朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２８
（４／１開始時体重 ５５、０）
【４月３０日報告】
朝食 中華ちまき１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、焼鮭１／３切、冷凍食品の竹輪の磯部
揚げ１個、韮・キャベツ・人参・鶏肉の中華風炒め）
間食 ベビーチーズ２個、かっぱえびせん一握り位
夕食 白飯１膳、豚キムチ少々、ポテトサラダ（ベーコン・胡瓜入り）少々、
カレイのホイル焼（人参・じゃが芋・玉葱のスライス入り）１切、
韓国海苔１枚、発泡酒１口、漬物少々（胡瓜・大根）
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４０分
シュウケイビト様、色々と叱ってくださりつつも教えてくださった方々、
本当に有難う御座いました。なんとかギリギリでしたがクリアできたので
嬉しいです。新しいエアロビクスウエアで来月もスポーツクラブに行きます。
クラブの知人達には「腹筋、出てきてるよ！」と言われるのですが、体脂肪が
思った程におちません（３０から２８）。来月は体脂肪も何とかしたいので
また宜しくお願い致します。
【最終報告】
４月３０日 朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２８
（４／１開始時体重 ５５、０）
【４月３０日報告】
朝食 中華ちまき１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、焼鮭１／３切、冷凍食品の竹輪の磯部
揚げ１個、韮・キャベツ・人参・鶏肉の中華風炒め）
間食 ベビーチーズ２個、かっぱえびせん一握り位
夕食 白飯１膳、豚キムチ少々、ポテトサラダ（ベーコン・胡瓜入り）少々、
カレイのホイル焼（人参・じゃが芋・玉葱のスライス入り）１切、
韓国海苔１枚、発泡酒１口、漬物少々（胡瓜・大根）
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４０分
シュウケイビト様、色々と叱ってくださりつつも教えてくださった方々、
本当に有難う御座いました。なんとかギリギリでしたがクリアできたので
嬉しいです。新しいエアロビクスウエアで来月もスポーツクラブに行きます。
クラブの知人達には「腹筋、出てきてるよ！」と言われるのですが、体脂肪が
思った程におちません（３０から２８）。来月は体脂肪も何とかしたいので
また宜しくお願い致します。
840 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/30 23:52
シュウケイビト５号様、宜しくお願い致します。
【最終報告】
４月３０日 朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２８
（４／１開始時体重 ５５、０）
【４月３０日報告】
朝食 中華ちまき１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、焼鮭１／３切、冷凍食品の竹輪の磯部
揚げ１個、韮・キャベツ・人参・鶏肉の中華風炒め）
間食 ベビーチーズ２個、かっぱえびせん一握り位
夕食 白飯１膳、豚キムチ少々、ポテトサラダ（ベーコン・胡瓜入り）少々、
カレイのホイル焼（人参・じゃが芋・玉葱のスライス入り）１切、
韓国海苔１枚、発泡酒１口、漬物少々（胡瓜・大根）
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４０分
シュウケイビト様、色々と叱ってくださりつつも教えてくださった方々、
本当に有難う御座いました。なんとかギリギリでしたがクリアできたので
嬉しいです。新しいエアロビクスウエアで来月もスポーツクラブに行きます。
クラブの知人達には「腹筋、出てきてるよ！」と言われるのですが、体脂肪が
思った程におちません（３０から２８）。来月は体脂肪も何とかしたいので
また宜しくお願い致します。
【最終報告】
４月３０日 朝体重 ５３、０ 体脂肪 ２８
（４／１開始時体重 ５５、０）
【４月３０日報告】
朝食 中華ちまき１個
昼食 手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、焼鮭１／３切、冷凍食品の竹輪の磯部
揚げ１個、韮・キャベツ・人参・鶏肉の中華風炒め）
間食 ベビーチーズ２個、かっぱえびせん一握り位
夕食 白飯１膳、豚キムチ少々、ポテトサラダ（ベーコン・胡瓜入り）少々、
カレイのホイル焼（人参・じゃが芋・玉葱のスライス入り）１切、
韓国海苔１枚、発泡酒１口、漬物少々（胡瓜・大根）
運動 自転車１５分×２、中級エアロ４０分
シュウケイビト様、色々と叱ってくださりつつも教えてくださった方々、
本当に有難う御座いました。なんとかギリギリでしたがクリアできたので
嬉しいです。新しいエアロビクスウエアで来月もスポーツクラブに行きます。
クラブの知人達には「腹筋、出てきてるよ！」と言われるのですが、体脂肪が
思った程におちません（３０から２８）。来月は体脂肪も何とかしたいので
また宜しくお願い致します。
841 ：スリムななし(仮)さん：04/04/30 23:55
>>836
とデブスが申しております
とデブスが申しております
842 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:04
>>841
よっぽどくやしかったんだね、性格も悪くて醜いデブスだからｗ
よっぽどくやしかったんだね、性格も悪くて醜いデブスだからｗ
843 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:09
つーかいちいち煽りに反応すんなよ
844 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:11
>>842
おまえ旦那にセックスしてもらってないんだろうwww
おまえ旦那にセックスしてもらってないんだろうwww
845 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:16
反応してる香具師はみんな自分がデブでブスって自覚あるんだろうなあ。。
846 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:19
>>842は元参加者
847 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:20
ぶーみん？
848 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:28
ここって煽りに釣られまくって本当に馬鹿ばっかだなｗ
849 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:29
デブでブスでバカなんて、生きる価値なしだね（ﾌﾟｹﾞﾗ
850 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 00:31
誰か新スレたてようよ。
851 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 01:01
おいおい、おまいら、無駄なレスしてんじゃねーYO！
日付も変わったし、あとはシュウケイビト、よろしく。
日付も変わったし、あとはシュウケイビト、よろしく。
852 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 01:42
>>851
第3者を装って出てきたデブスｗ
第3者を装って出てきたデブスｗ
853 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/05/01 01:54
【最終報告】
体重：50.5kg
【４月２９日】
体重：50.5kg
朝：野菜サラダ、リンゴ１
昼：ささみサンドイッチ
夜：クラムチャウダー
【４月３０日】
体重：50.5kg
朝：チードトースト、りんご１
昼：おにぎり（鮭＆梅） 、きんぴらごぼう
夜： 野菜スープ、オレンジ１
運動：ジムのダンスクラス１時間
目標よりも少し多めに減ってくれました。
お世話になりました。
また来るかも。。。
体重：50.5kg
【４月２９日】
体重：50.5kg
朝：野菜サラダ、リンゴ１
昼：ささみサンドイッチ
夜：クラムチャウダー
【４月３０日】
体重：50.5kg
朝：チードトースト、りんご１
昼：おにぎり（鮭＆梅） 、きんぴらごぼう
夜： 野菜スープ、オレンジ１
運動：ジムのダンスクラス１時間
目標よりも少し多めに減ってくれました。
お世話になりました。
また来るかも。。。
854 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 02:02
このｽﾚの連続参加記録って何ヶ月なんだろ・・・・
855 ：いち@157*47.6*46.9*♀ ◆nqR3gCFRn. ：04/05/01 03:36
【最終報告】
体重・体脂肪：
46.5kg(前回比-0.7kg)、体脂肪：21.6%(前回比-0.4%)
【４月30日の報告】
食事：
朝 野菜J、ミネラルウォーター
昼 栄養補助食品
夜（外食）納豆、麦ご飯1/2、焼き魚、金平、豆腐味噌汁）、ビールグラス1/3
間 コーヒー、煎餅*1（戴きもの）
運動：
負荷運動(自重；40分)、ストレッチ
---
予定より遅れましたが先ほど戻りました。
報告に間に合わないかと焦りましたが間に合って一息です。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
体重・体脂肪：
46.5kg(前回比-0.7kg)、体脂肪：21.6%(前回比-0.4%)
【４月30日の報告】
食事：
朝 野菜J、ミネラルウォーター
昼 栄養補助食品
夜（外食）納豆、麦ご飯1/2、焼き魚、金平、豆腐味噌汁）、ビールグラス1/3
間 コーヒー、煎餅*1（戴きもの）
運動：
負荷運動(自重；40分)、ストレッチ
---
予定より遅れましたが先ほど戻りました。
報告に間に合わないかと焦りましたが間に合って一息です。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
856 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/05/01 06:37
【最終報告】55.0kg
後半からＰＣ壊れた都合により報告出来なくてすみません。
ついに新しいＰＣを購入しました。
また参加するときはよろしく願います。
集計人さん、よろしくです。＆ご苦労様です。
後半からＰＣ壊れた都合により報告出来なくてすみません。
ついに新しいＰＣを購入しました。
また参加するときはよろしく願います。
集計人さん、よろしくです。＆ご苦労様です。
857 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/05/01 08:23
【最終報告】
体重：48.8kg
目標達成・開始から-2.4kg
緩やかでしたが、順調に減ってくれてよかったです。
食生活や日常における行動を見直すことができました。
何ごとも中庸が一番。
来月も引き続き参加したいと思います。
アドバイスをして下さった方、シュウケイビト様、ありがとうございました。
他の参加者様の書き込みも大変参考になりました。
体重：48.8kg
目標達成・開始から-2.4kg
緩やかでしたが、順調に減ってくれてよかったです。
食生活や日常における行動を見直すことができました。
何ごとも中庸が一番。
来月も引き続き参加したいと思います。
アドバイスをして下さった方、シュウケイビト様、ありがとうございました。
他の参加者様の書き込みも大変参考になりました。
858 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/05/01 09:45
【最終報告】
53.4㎏
ギリギリセーフですが目標達成
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
みなさん、ありがとうございました。
53.4㎏
ギリギリセーフですが目標達成
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
みなさん、ありがとうございました。
859 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/05/01 22:04
【最終報告】
体重：60.0kg(開始時より-1.9kg 目標体重より+1kg)
途中気がゆるんでしまい目標達成することができませんでした。
頑張って目標達成できるよう、これから頑張りたいと思います。
煽ラーの皆様、シュウケイビト5号様、お世話になりました。ありがとうございました。
【4月30日の報告】
体重：60.0kg(前日比-0.1kg)
朝：フレンチトースト4分の1切れ、レタス
昼：お弁当(おにぎり2個、きんぴらごぼう、トマト、玉子焼き、ウインナー)
夜：焼肉(肉少な目野菜多め)
その他：麦茶、緑茶
運動：ウォーキング20分
体重：60.0kg(開始時より-1.9kg 目標体重より+1kg)
途中気がゆるんでしまい目標達成することができませんでした。
頑張って目標達成できるよう、これから頑張りたいと思います。
煽ラーの皆様、シュウケイビト5号様、お世話になりました。ありがとうございました。
【4月30日の報告】
体重：60.0kg(前日比-0.1kg)
朝：フレンチトースト4分の1切れ、レタス
昼：お弁当(おにぎり2個、きんぴらごぼう、トマト、玉子焼き、ウインナー)
夜：焼肉(肉少な目野菜多め)
その他：麦茶、緑茶
運動：ウォーキング20分
860 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/05/01 22:56
【4月30日の報告】
体重:59.2kg
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当（自家製）
夜:糸こんにゃく、煮魚、海藻サラダ、味噌汁、いちご
間:おでん
目標達成にはあと一歩ですが、途中緩んでしまう気持ちを最後まである程度
維持することが出来ました。来月こそ目標達成したいです。
シュウケイビト５号様ありがとうございました。これから頑張ります。
体重:59.2kg
朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、りんご
昼:弁当（自家製）
夜:糸こんにゃく、煮魚、海藻サラダ、味噌汁、いちご
間:おでん
目標達成にはあと一歩ですが、途中緩んでしまう気持ちを最後まである程度
維持することが出来ました。来月こそ目標達成したいです。
シュウケイビト５号様ありがとうございました。これから頑張ります。
861 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 23:35
862 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/05/02 15:03
☆お待たせしました、４月の最終報告の集計です
・参加者総数 100名
・中間報告者 39名（39.0％)
・最終報告者 29名（29.0％）
参加表明順です。以下敬称略。
▼目標達成者（５月参加資格あり）・・・22名 (22.0％)
ひかる、Ｂ、ひめりんご、トキ、もっへ、ドラスト、黒子、
明太子、むーどろ、豆、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、カクヘン７７７、きちゅ、
コジ坊、シャケ、だみ、りょう、モツ煮込み、ルー、水寝台、
スズメ、いち
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・7名 (7.0％)
インコさん、アリ、水あめ、さつき、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、たぁ、Piglet
・参加者総数 100名
・中間報告者 39名（39.0％)
・最終報告者 29名（29.0％）
参加表明順です。以下敬称略。
▼目標達成者（５月参加資格あり）・・・22名 (22.0％)
ひかる、Ｂ、ひめりんご、トキ、もっへ、ドラスト、黒子、
明太子、むーどろ、豆、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、カクヘン７７７、きちゅ、
コジ坊、シャケ、だみ、りょう、モツ煮込み、ルー、水寝台、
スズメ、いち
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・7名 (7.0％)
インコさん、アリ、水あめ、さつき、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、たぁ、Piglet
863 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/05/02 15:04
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・7名 (7.0％)
まるりり、ララン、パン、はなこ、ぱぴ、真夜、ゆり
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・64名 (64.0％)
亜☆美、菜、米沢牛、さくら、こぶた、白装束、ゆんぴー、あいさ、
コーヒー牛乳、ｱﾄﾞﾏｲﾔ、すっぺ、納豆好き、ぶーみん、にゃき、うに、
ケロ、あぼちん、いな、せぶん♪、minomusi、秋葉原、じゃすみん、
コマ、季菜、モミー、bu☆t愛☆ﾍｲﾁｭ、ブー娘。、エル、ちゃあ、
ぼてねこ、まゆみ、なつる、まりむ、柚、ちょ☆、ちさ、奈良、ｼﾙﾊﾞｰ、
ららら、とろぶる、雪イチゴ、ぱんだ焼き、ぼう、茜、チョキ、RINDO、
りーはお、裕香、リコ、さくらじまだいこん、えっこ、田中鈴木、りな、
ｻｸｻｸ、トリッシュ、あきま、お財布、ちるみちる、そのこ、日陰、充、
ﾖｼｶ、ささき、ちぃ、
まるりり、ララン、パン、はなこ、ぱぴ、真夜、ゆり
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・64名 (64.0％)
亜☆美、菜、米沢牛、さくら、こぶた、白装束、ゆんぴー、あいさ、
コーヒー牛乳、ｱﾄﾞﾏｲﾔ、すっぺ、納豆好き、ぶーみん、にゃき、うに、
ケロ、あぼちん、いな、せぶん♪、minomusi、秋葉原、じゃすみん、
コマ、季菜、モミー、bu☆t愛☆ﾍｲﾁｭ、ブー娘。、エル、ちゃあ、
ぼてねこ、まゆみ、なつる、まりむ、柚、ちょ☆、ちさ、奈良、ｼﾙﾊﾞｰ、
ららら、とろぶる、雪イチゴ、ぱんだ焼き、ぼう、茜、チョキ、RINDO、
りーはお、裕香、リコ、さくらじまだいこん、えっこ、田中鈴木、りな、
ｻｸｻｸ、トリッシュ、あきま、お財布、ちるみちる、そのこ、日陰、充、
ﾖｼｶ、ささき、ちぃ、
864 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 19:27
865 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 21:56
866 ：スリムななし(仮)さん：04/05/02 22:28
粘着煽り煽られ厨うざい
ラウンジでも逝けよ
ラウンジでも逝けよ
867 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/05/03 18:14
868 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/05/04 03:11
>>シュウケイビト5号様
集計ありがとうございました＆お疲れ様でした。
5月も参加できて嬉しいです。
またお世話になります。よろしくお願いします。
集計ありがとうございました＆お疲れ様でした。
5月も参加できて嬉しいです。
またお世話になります。よろしくお願いします。
869 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/05/04 18:17
シュウケイビト５号様
集計お疲れ様でした。ありがとうございました。
５月もＧＷ明けからお世話になる予定でいます。
よろしくお願いいたします。
集計お疲れ様でした。ありがとうございました。
５月もＧＷ明けからお世話になる予定でいます。
よろしくお願いいたします。
870 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 20:09
同じ身長の人を探しては、コソーリ応援している。
871 ：スリムななし(仮)さん：04/05/04 20:58
同じ身長の人を捜しては、こいつデブだなあ…と優越感に浸っている。
872 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/05/04 23:21
シュウケイビト５号様 集計有難うございました。
873 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/05/05 21:51
シュウケイビト5号様、集計ありがとうございました。
お疲れ様でした。
５月も途中から参加する予定です。
よろしくお願いいたします。
お疲れ様でした。
５月も途中から参加する予定です。
よろしくお願いいたします。
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6
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参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
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参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 投稿日：04/04/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明テンプレ
名前: 名前 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 投稿日：04/04/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明テンプレ
名前: 名前 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・ 煽らーは sageで
・機種依存文字は使わない
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】報告をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】報告をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・ 煽らーは sageで
・機種依存文字は使わない
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】報告をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】報告をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
877 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 07:29
>874-876乙
１．機種依存文字を具体的に書いたほうがいいかな？（ﾏｶｰにはご容赦願って）
㌢㌔㌍①②など
２．目標達成者が月初めにﾘﾊﾞｯた場合のﾙｰﾙがないが
先月の目標体重に戻るまで参加不可にするのか？
自分は元参加者です。
２の場合自主的に規制して戻るまで参加表明しなかったが、
参加表明していいかどうかちょっと迷った記憶がある。
１．機種依存文字を具体的に書いたほうがいいかな？（ﾏｶｰにはご容赦願って）
㌢㌔㌍①②など
２．目標達成者が月初めにﾘﾊﾞｯた場合のﾙｰﾙがないが
先月の目標体重に戻るまで参加不可にするのか？
自分は元参加者です。
２の場合自主的に規制して戻るまで参加表明しなかったが、
参加表明していいかどうかちょっと迷った記憶がある。
878 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 08:46
>>874-876
Good job！！
【中間報告】がない場合のペナルティも現在決まってないようですね
報告がない場合は継続参加不可の方が徹底しているように思われますが、いかがでしょうか。
>>877
横レスｽﾏｿ
自分の考えとしては、前月の目標体重に戻るまで参加不可
たとえ前月最終報告時より太っていても、前月目標体重よりも少なければ参加OKというのがいいと思います。
Good job！！
【中間報告】がない場合のペナルティも現在決まってないようですね
報告がない場合は継続参加不可の方が徹底しているように思われますが、いかがでしょうか。
>>877
横レスｽﾏｿ
自分の考えとしては、前月の目標体重に戻るまで参加不可
たとえ前月最終報告時より太っていても、前月目標体重よりも少なければ参加OKというのがいいと思います。
879 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 09:56
何日間も報告がない人にも退会してもらった方がいいと思う。
突然最終報告数日前に現われて達成している人を見るとモニョる。
突然最終報告数日前に現われて達成している人を見るとモニョる。
880 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 14:34
881 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 15:52
882 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 16:14
>>2案
■ 参加表明テンプレ
名前: 名前 @→名前: コテハン名 @
>>2案
参加の仕方(必須事項)→■ 参加の仕方(必須事項)
>>2案
参加の仕方(必須事項)
■ 参加表明の一例
■ 参加表明のルール
■ 参加表明テンプレ
↓
参加の仕方(必須事項)
■ 参加表明のルール
■ 参加表明の一例
■ 参加表明テンプレ
>>3案
・～【中間報告】報告をすること。→【中間報告】をすること。
・～【最終報告】報告をすること。→【最終報告】をすること。
■ 参加表明テンプレ
名前: 名前 @→名前: コテハン名 @
>>2案
参加の仕方(必須事項)→■ 参加の仕方(必須事項)
>>2案
参加の仕方(必須事項)
■ 参加表明の一例
■ 参加表明のルール
■ 参加表明テンプレ
↓
参加の仕方(必須事項)
■ 参加表明のルール
■ 参加表明の一例
■ 参加表明テンプレ
>>3案
・～【中間報告】報告をすること。→【中間報告】をすること。
・～【最終報告】報告をすること。→【最終報告】をすること。
883 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 16:19
↑ちょっと細かいけど、気になった部分を羅列しました。
よろしくです。
で、フォーマット文の変更ダケだと思ってたら、
ルールの追加もココで決めるんですか？
そしたらもっと皆にも知らせませんか？
よろしくです。
で、フォーマット文の変更ダケだと思ってたら、
ルールの追加もココで決めるんですか？
そしたらもっと皆にも知らせませんか？
884 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 20:11
意図的に体重の報告をしないで、
下らない自分語りをしている糞コテがいるわけだが。
参加のルールに報告時は今日の体重記載必須として欲しい。
ただし、アクシデントや外泊中などの場合はその旨を明記すれば
生活の報告のみでも可とする。
下らない自分語りをしている糞コテがいるわけだが。
参加のルールに報告時は今日の体重記載必須として欲しい。
ただし、アクシデントや外泊中などの場合はその旨を明記すれば
生活の報告のみでも可とする。
885 ：スリムななし(仮)さん：04/05/13 13:00
>>877
>機種依存文字を具体的に書いたほうがいいかな？
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
どうよ？
>機種依存文字を具体的に書いたほうがいいかな？
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
どうよ？
886 ：スリムななし(仮)さん：04/05/13 13:01
>>877
>機種依存文字を具体的に書いたほうがいいかな？
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
どうよ？
>機種依存文字を具体的に書いたほうがいいかな？
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
どうよ？
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■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン名 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
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・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン名 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
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・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
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・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
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■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
890 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 14:45
修正しときました。
891 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 22:01
これらはどうなるの？
１．１日１回報告のルールを破った人（何度まで許す？）
２．参加者なのに煽った人（名前消し忘れではっきりわかった場合のみ）
３．参加表明日の体重が、最終報告日の体重を上回った場合（リバった場合）
１．１日１回報告のルールを破った人（何度まで許す？）
２．参加者なのに煽った人（名前消し忘れではっきりわかった場合のみ）
３．参加表明日の体重が、最終報告日の体重を上回った場合（リバった場合）
892 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 22:52
次スレまであと十日ほどあるし、テンプレ修正とルールの見直しをしませんかと新スレに告知しましょうか？
893 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 21:30
>>891
> １．１日１回報告のルールを破った人（何度まで許す？）
ってのは、1日に１回以上報告してはいけない、ってルールを破った人、ってことだよね？
毎日必ず１回報告しろ、ってルールは無いよね？
なんだか、参加表明と中間報告と最終報告しかしてない人もいるみたいだからさぁ…。
> １．１日１回報告のルールを破った人（何度まで許す？）
ってのは、1日に１回以上報告してはいけない、ってルールを破った人、ってことだよね？
毎日必ず１回報告しろ、ってルールは無いよね？
なんだか、参加表明と中間報告と最終報告しかしてない人もいるみたいだからさぁ…。
894 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:44
１日２度以上カキコは１回注意して、また繰り返したら
退会させるでいいよ。注意されて書くのは荒らしだから。
報告の回数のルールも決めた方がいいかもね。
一週間に最低２回、とか。
退会させるでいいよ。注意されて書くのは荒らしだから。
報告の回数のルールも決めた方がいいかもね。
一週間に最低２回、とか。
895 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 22:58
正直ダイエット中の食事とか変わり映えしないしなぁ。
報告回数を問題にするなら集計回数を増やすのが一番でしょうね。
報告回数を問題にするなら集計回数を増やすのが一番でしょうね。
896 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:43
897 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:18
>>891
＞ ３．参加表明日の体重が、最終報告日の体重を上回った場合（リバった場合）
これは参加最終月（大抵の場合前月）の目標体重を上回った場合→参加不可
というシュウケイビトさんの判断で行けばいいと思う。
＞ ３．参加表明日の体重が、最終報告日の体重を上回った場合（リバった場合）
これは参加最終月（大抵の場合前月）の目標体重を上回った場合→参加不可
というシュウケイビトさんの判断で行けばいいと思う。
898 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:14
１ くだらないスレ消費防止のために、ルールを緩くするっていうのも一つの手だと思います。
２ 報告回数とか集計回数に関してはそのままでいいじゃない？
やる気がなかったり真面目にやってない人は自分が困るだけなんだから。
ところでこれらは誰がまとめるの？
２ 報告回数とか集計回数に関してはそのままでいいじゃない？
やる気がなかったり真面目にやってない人は自分が困るだけなんだから。
ところでこれらは誰がまとめるの？
899 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 11:30
基本的には>>887-889のままでいいと思う。
【中間報告】がなかった時の対応とかはまだ決まってないけど、対処が難しそうだ。
加えるとすれば、>>3案［改］に継続参加者がリバった場合の項目を入れるくらいかな？
継続参加者 →参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可
【中間報告】がなかった時の対応とかはまだ決まってないけど、対処が難しそうだ。
加えるとすれば、>>3案［改］に継続参加者がリバった場合の項目を入れるくらいかな？
継続参加者 →参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可
900 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:20
保守
901 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 17:34
>>897
>>899
今月はシュウケイビトさん判断の進行でいいと思うのですが、
基本的には一ヶ月ずつ完結するスレッドなのだから、
前月末に目標を達成した人は継続参加してもOKだと思います。
だって継続していく中で多少体重増えることもあるし
>>897さん>>899さんの提案だと、一度参加した人は
体重増えることが絶対許されないってことになるでしょ？
体重増えたからまた参加して頑張ろってのができないってことでしょ？
それは厳し過ぎませんか？
>>899
今月はシュウケイビトさん判断の進行でいいと思うのですが、
基本的には一ヶ月ずつ完結するスレッドなのだから、
前月末に目標を達成した人は継続参加してもOKだと思います。
だって継続していく中で多少体重増えることもあるし
>>897さん>>899さんの提案だと、一度参加した人は
体重増えることが絶対許されないってことになるでしょ？
体重増えたからまた参加して頑張ろってのができないってことでしょ？
それは厳し過ぎませんか？
902 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 17:36
age間違えました！すみません！！！
903 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 17:51
名前占いのＨＰです。名前占いであなたにピッタリのダイエットをしちゃ
いましょう！！そのほか、名前の総合占いもあります。絶対面白いからみ
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904 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 20:37
905 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:38
906 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 21:45
907 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:37
でもさ、下剤でも絶食でも目標クリアできれば無問題なのと違う？
ダイエットのやり方までルールで決まってるんじゃないし。
ウソつくより正直なほうがまだマシ、みたいな。。。
不公平って話は時々出てくるけど、結局は困るのは本人なんだし。。。
屁理屈かもしれないけど、あまりルールを増やすとつまんないスレになりそうで不安。。。
門戸は広くしといた方が面白いと思うんだけどなあ。
ダイエットのやり方までルールで決まってるんじゃないし。
ウソつくより正直なほうがまだマシ、みたいな。。。
不公平って話は時々出てくるけど、結局は困るのは本人なんだし。。。
屁理屈かもしれないけど、あまりルールを増やすとつまんないスレになりそうで不安。。。
門戸は広くしといた方が面白いと思うんだけどなあ。
908 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 22:42
ちなみに↑は参加者でも煽らーでもなく、いちウォッチャーの意見です。
909 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:40
>>907
参加者でもないしアオラーでもないなら黙ってろ
参加者でもないしアオラーでもないなら黙ってろ
910 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:43
911 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 23:45
うん。増えてさえなければいいよ。とにかく
先月の目標値を超えてリバったヤシは参加資格ナシに三世。
先月の目標値を超えてリバったヤシは参加資格ナシに三世。
912 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 13:13
>>911
賛成
賛成
913 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 14:53
そろそろ来月のスレ立てを考えないといけない時期ですね
874さん、887さんがいらっしゃってないようなので、今までの流れをまとめてテンプレ案にしてみます。
これで良ければ、現スレにテンプレ案として出したいのですが、いかがでしょうか
874さん、887さんがいらっしゃってないようなので、今までの流れをまとめてテンプレ案にしてみます。
これで良ければ、現スレにテンプレ案として出したいのですが、いかがでしょうか
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
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■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン名 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン名 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
継続参加者 → 参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可 目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
継続参加者 → 参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可 目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
917 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 15:31
>>2案 ［改］ は↓ではどうですか？
（継続参加者への注意の部分を変えてみました）
（継続参加者への注意の部分を変えてみました）
918 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 15:37
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
（以下同）
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
（以下同）
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン名 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン名 @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などをコメントに書いてくださるとありがたいです
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
924 ：短くしたよ >>2案 ［改］：04/05/26 15:52
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
925 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 14:43
926 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 17:41
>>925
たしかに統一した方が間違いも減るかも
>>1-2だけ読んで書き込む人もいるかもしれないね
来月のスレは
>>1は>>887
>>2は>>924
>>3は>>889
の案で最終決定なのかな？
たしかに統一した方が間違いも減るかも
>>1-2だけ読んで書き込む人もいるかもしれないね
来月のスレは
>>1は>>887
>>2は>>924
>>3は>>889
の案で最終決定なのかな？
927 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 03:32
>>2の下
★★★★ まだ書き込むな！ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
>>3の下
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
しつこく感じるかな？
★★★★ まだ書き込むな！ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
>>3の下
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
しつこく感じるかな？
928 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 16:09
>>927
ごめんなさい
前半を少し省略して立てました
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/
ごめんなさい
前半を少し省略して立てました
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/