４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ

1 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:16

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。
　　　　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２　本文
　　　・【参加表明】と書く(【】のカッコを使う)
　　　・自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：空白にすること。

■ 参加表明の一例
　
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀　投稿日：04/04/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

2 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:17

■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止。
・機種依存文字は使わない。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:18

■前スレ
３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブ３
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079866264/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■30
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080528213/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
＿|￣|●＜食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ２２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078625453/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その17
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079882983/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】　　王道ダイエットPart8　　【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077963442/

4 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:19

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

5 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:19

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

6 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/01 02:46

【参加表明】
食事: カロリー管理。
運動: 毎日30分以上の有酸素運動とストレッチ。週4回程度の筋トレ。

スレ立ておつかれさまです。参加させていただきます。
表明一番乗りだったら、達成せざるを得ない。

7 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:50

インコさんさんって言わなきゃならんのか

8 ：亜☆美@161*52*49*♀ ◆4HZF0wXmFA ：04/04/01 03:09

【参加表明】
運動は、なわとび、踏み台昇降、ヨガをする。
食事は間食やめて３食のバランス考える。

頑張ります。

9 ：菜@143*40.4*40.0*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/04/01 04:14

１さん、スレ立てありがとうございます。
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始：03年10月　体重47kg弱　体脂肪率30%前後
ｽﾚ初参加：04年01月　体重44.2kg　体脂肪率27-8%
４月現在　：体重40kg台前半／体脂肪率23-4%
最終目標：体重39㎏台前半／体脂肪率21-2%
年齢:37
生活パターン:週5日就労　軽作業とデスクワーク半々

ダイエット方法：
置きかえ食を利用しつつ１日1200kcal前後の食生活。
時間ができたらプールへ行く。
たんぱく質を肉豆だけに偏らず魚介類からも摂るように気をつける。
全体的に食べる量を少しずつ減らしていくように心がける。
寝る前の腹筋だけは最低限毎日続ける。

毎月ぬるい目標ですみません。
今月は生理の時期の関係や、生活リズムが変わって色々と不安定に
なりそうなので、この目標を達成するのがやっとだと思います。
がんばります。

10 ：米沢牛@164*69*64.0*♀ ◆FFaJgL56zw ：04/04/01 04:31

【参加表明】
食事：カロリー計算と自炊できちんと三食
運動：友人にもらったラテラルサイトレーナーを最低40分／1日やります

併せてセルライトが汚い為燃焼マッサージと専用パンツも頑張ってはきます

11 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 04:58

　　う　　ま　　い　　う　　ん　　こ　　の　　た　　べ　　か　　た

12 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/01 06:24

【参加表明】
先月からの継続参加です。宜しくお願いします。

方法：間食をしない。
　　　一日一時間の有酸素運動

スレ立てありがとうございます。

13 ：さくら@157*52*47♀ ◆6R7v1tEhVQ ：04/04/01 06:35

【参加表明】
ダイエット方法
○野菜を多く取り入れた三食の食事
○踏み台昇降
○パラパラ（有酸素運動）
○ローズヒップで便秘解消

他にも付け足すかもしれません
強い煽りで厳しくよろしくお願いいたします

14 ：はむ@160*49.5*48*♀#：04/04/01 07:34

【参加表明】ダイエット方法;1日総計カロリー1200以内。運動はバイトとサークル(テニス)で。毎日顔痩せ体操。がんばりますっ！よろしくお願いします。

15 ：はむ@160*49.5*48*♀#：04/04/01 07:34

【参加表明】
ダイエット方法;1日総計カロリー1200以内。運動はバイトとサークル(テニス)で。毎日顔痩せ体操。
がんばりますっ！よろしくお願いします。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 08:44

>>14-15
１をもう一度よく読んで。このままだと参加資格ありませんよ。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 09:04

＞14-15
バカか？こいつ。自己中丸出し。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 09:18

自己中っていうかトリップの付け方が分からなくて２回カキコして
諦めたんでは？

19 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/01 09:18

【参加表明】
先月に引き続き宜しくお願いいたします。

ダイエット方法：間食を減らす
　　　　　　　　　　３食取るように心がける（朝・昼＞夜）
　　　　　　　　　　買い置きの置き換え食をたまに利用する
　　　　　　　　　　
１さんスレ立て乙です。
今月は余裕を持って目標達成できるようガンガリます。

20 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/01 09:38

【参加表明】
ダイエット開始時04年2月65.5kg
3月スレ初参加時点61.5kg
4月開始時点59.2kg･体脂肪32%
4月終了時目標57.5kg･体脂肪30%

体重計をデジタルに変えました。初めて体脂肪率を見て仰天。
運動頑張りますが本当にどうしたものやら・・。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 09:48

>13
その身長体重で1ヶ月-5kg目標ね・・・。
GWまでに痩せたいんだろうけど無理して体壊すのがオチ。

1ヶ月に現体重の5％未満の減量がリバらないダイエットの基本。

22 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/01 09:55

【参加表明】
運動：エアロバイク30分その後の筋トレ
　　　歩いて通勤できるようになったら歩く（30分×２）
食事：間食減らす、外食時の食べ過ぎを無くす。
　　　コーヒー・紅茶の砂糖抜き

健康診断で医者に痩せれと言われてしまいました・・・。
医者の一言は効くなぁ。

23 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/01 09:58

【参加表明】
１さんスレ立てｻﾝｸｽ。
初参加です。よろしくお願いします。
ストレスと過食で増えてしまった体重を元に戻すぞー！

食事
・量より質の栄養バランスの良い食事を心掛ける。
・食事は腹８分目。夕食は少なめで。
・間食禁止
・バイトなどで食生活が不規則がちなので、
マルチビタミンとマルチミネラルのサプリを摂る（気休めｗ）
運動
・「ゴロ寝体操」を朝起きた時と夜寝るときに実施。
・バイト（ファミレスでフロント）で動きまくってます。

24 ：ゆんぴー＠158＊52.2＊51＊♀ ◆GuTbk9G1MQ ：04/04/01 09:59

【参加表明】
ダイエット法：食事の内容に気をつける。なるべく動く。

ストレスにならないように焦らず頑張ります。

25 ：あいさ@160*54.5*50.0*♀ ◆wrsTkZ2RM2 ：04/04/01 10:08

>>1乙～
【参加表明】
私も初参加です＾＾よろしくどぞ＾＾

運動：
ちゃりんここぎこぎ大体20分くらい
+ランニング10分+筋トレ10分
（+学校が始まれば通算徒歩1時間半）

食事：
おかし食べない。（糖分取るために1日ひとかけらのチョコを食べてます）
朝食は抜かない（今までぬいてました・・・；
夕食は早めに食べる。
BOWS摂取ｗ（でももうすぐなくなる・・・

デブはいじめの元・・・なので早めに痩せて回避したいです＾＾；

26 ：コーヒー牛乳@162*66.0*64.0*♀ ◆tkiF6VoKRk ：04/04/01 10:30

【参加表明】
方法・一時間以上の有酸素運動。野菜を多くとる。

携帯からの参加です。理由あって一ヶ月しか参加できませんが、よろしくお願いします。

27 ：ｱﾄﾞﾏｲﾔ@183*72*68*♀♯1011：04/04/01 10:42

初参加です。お願いします。

・1日３食。（間食しない）
・水、毎日2？以上
・たべすぎない

　がんばります。

28 ：ｱﾄﾞﾏｲﾔ@183*72*68*♀♯：04/04/01 10:44

・1日３食。（間食しない）
・水、毎日2ﾘｯﾄﾙ以上
・たべすぎない

　がんばります。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 10:44

>>27
【参加表明】と書かないとカウントされません
トリップは半角#から始めること

30 ：水あめ@158*53.8*52.0*♀ ◆MELODY//8U ：04/04/01 10:46

【参加表明】
野菜たくさん食べる、しっかり３食、腹八分目、
エレベーターやエスカレーターを使わない、姿勢を良くする、踏み台昇降＆ストレッチ。
移動は歩きか自転車で。

新しい気持ちで始めたいと思います。

31 ：ｱﾄﾞﾏｲﾔ@183*72*68*♀♯hjdos：04/04/01 10:47

本当にごめんなさい。逝ってきまつ。

初参加です。お願いします。

【参加表明】
・1日３食。（間食しない）
・水、毎日2ﾘｯﾄﾙ以上
・たべすぎない

32 ：ｱﾄﾞﾏｲﾔ@183*72*68*♀ ◆IuLVtNUgKw ：04/04/01 10:49

本当にごめんなさい。またまた逝ってきまつ。

初参加です。お願いします。

【参加表明】
・1日３食。（間食しない）
・水、毎日2ﾘｯﾄﾙ以上
・たべすぎない

33 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 10:49

>>31
（　´,_ゝ`）ﾌﾟ

34 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 10:50

女でその身長体重ってマジ？

35 ： ◆IuLVtNUgKw ：04/04/01 10:53

>>32
トリップキー　晒してるから変えたほうがいいですよ

36 ：３２：04/04/01 10:57

トリップキーってなんでつか？
ほんとヴァカでｽﾏｿ

37 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 10:58

>>25
その運動じゃ脂肪ほっとんど減らん
>>5のリンク先にある↓みとけ
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

38 ：すっぺ@158*50.8*48.5*♀ ◆nuWkVPQ6tk ：04/04/01 10:59

【参加表明】
スレ立てお疲れ様です。
初参加です。よろしくお願いします！

食事: 朝はしっかり、昼夜はスリムファースト
運動: ストレッチ、エクササイズビデオ、犬の散歩がてらウォーキング

4年前は64kgの大デブでした。
2人出産し、自然に47kgまで体重が落ちたのですが、
断乳後、リバウンド気味。
育児、仕事と忙しない日々ですが、参加表明して頑張りたいと思います。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 11:04

>>36
なんでそんなしゃべり方なのに・・・・

40 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/01 11:05

【3月31日の報告】
本日体重：50.8g(前日比＋0.4kg)　体脂肪：32.9

朝　：
昼　：レタスとキュウリとハムのサンドイッチ　500kcal
夜　：しそヒレカツとｴﾋﾞフライとクリームコロッケ　キャベツのサラダ　ごはん　味噌汁　わらびもち　1200kcal

間食：　でん六のチョコレート５つ　アメ３つ　400kcal

運動：無し

しそヒレカツｳﾏｰ

41 ：ｱﾄﾞﾏｲﾔ@173*72*68*♀ ◆9oZGxvdOpg ：04/04/01 11:14

身長まちがってた～。１８３→１７３です。

42 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 11:38

>>41
■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。

脳ミソにまで脂肪びっしりで>>1も読めないのか

43 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/01 15:03

【参加表明】
3月からの継続参加です。開始時体重：76.4

食事：夕食をオルビスのプチシェイクにする。
　　　間食をしない。

運動：毎日踏み台昇降を50分・なるべく駅まで歩く
　　　朝晩ゴロ寝体操・余裕があれば腹筋・背筋をする。

スレ立てありがとうございます。
今月も目標が達成できるよう頑張ります。

44 ：ぷーみん＠159*56.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/01 15:24

【参加表明】
現在体重：56.6kg
今月目標：54kg
最終目標：49 kg
【減量方法】
・王道ダイエット・夜、ジムに行く時間を早める(夕食をダラダラ食べない)
・ジムに行けない日は、夕食後にリンパマッサージなどをする
【意気込み】
3月からの継続参加です。1月～3月で70kg→56.6kgになりました。平均体重は48kg～55kg
なので、49kgまで頑張ってみようと思います。皆様、宜しくお願い致します。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 15:25

>>44
ぶーみん　名前欄の目標体重も変えなきゃ

46 ：けいこ様@153*42*41*♀ ◆wnfr2jTd7U ：04/04/01 15:33

【参加表明】
2月に参加して、目標体重（４５）が達成できなかったものです。
3月中もダイエット継続して４２まで落としましたので、
今月また参加させていただきます。

*寮生活で寮の夕食は多い上に脂っこいので、夜のご飯をお弁当（小）につめて
翌日のお昼にします。夕食はその残りを食べます。
*毎日（書き込みは出来なくても）体重を記録します。
*再受験を考えているので運動ではなく、勉強でカロリー消費します。

最終目標38まで頑張ります。
再受験中なので毎日書き込めないと思いますがよろしくお願いします。

47 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 15:50

けいこ様さんって言わなきゃならんのか？（2回目）

48 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 15:52

>>46
参加者はsageちゃダメみたいですよ。
153cm42kgって十分痩せてると思いますが。

49 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/01 16:22

【参加表明】
食事：
・腹8分目、栄養バランスの良い食事。
・夜は少なく、特に寝る前に食べない。
運動：
・ダンス週4～5回
・ダンベル一日一回
・早く帰宅できた日はウォーキング

50 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆56CW/6xPKI ：04/04/01 17:09

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動
炭水化物を減らしてタンパク質、野菜をバランスよく摂る
運動　踏み台昇降　ストレッチ　逆腕立て伏せ
最終目的体重は46ｋｇ

51 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 17:21

痩せたら、醜い面ともおさらば出来ますかね？
いいですね。綺麗で痩せている人は、遺伝なんですね。

こんな、でぶで、ぶすに生んだ親なんて恨んでいます。

52 ：うに@157*56*54*♀ ◆nR12QkVpM. ：04/04/01 17:37

【参加表明】
現在体重：56.0kg
今月目標：54kg
最終目標：50 kg
【減量方法】
・夜のカロリー制限。週3回はジムで1時間有酸素運動＆筋トレ
・毎日お風呂に浸かって、半身浴
・間食抜き
【意気込み】
今回はじめての参加です。3年前より10㎏ほど太ってしまった体に
危機感を感じています。
先月は厳しいカロリー制限で2㎏痩せましたので、今回もその調子で
頑張ります。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 18:15

ブスは死ぬまで治らないよ。
整形しない限り。
整形して人生かえなよ。

54 ：ケロ@160*50.0*48.0*♀ ◆3Og4I61kjs ：04/04/01 18:15

　【参加表明】
　現在体重→50.0㌔
　今月目標→48.5㌔
　最終目標→45.0㌔

　【減量方法】
　食事→腹八分目・間食しない・繊維質をとる
　運動→歩く・歩く・歩く・ストレッチ･･･半身浴も

55 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 18:18

>>54
名前と今月目標が合ってないぞ　どっちだよ　48.0?48.5?

56 ：ケロ@160*50.0*48.5*♀ ◆3Og4I61kjs ：04/04/01 18:21

48.5㌔でした。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 18:28

>>53
私は全然美人じゃないけど、痩せたら同性が自分を見る目が変わったよ。
ショップ行っても店員さんの対応が全然違うし。
整形なんかしなくてもﾇｽは完治しなくてもよくなるよ！

58 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 18:46

>>53
マブタの脂肪、下膨れの頬っぺた、二重顎などが改善されれば、印象は変わりますよ。
まずは、ダイエットしてみてはどうですか？肥満を改善して、損は無いと思いますが。
整形も、親への恨みとやらも、まずは自分が努力してから遅くはありません。

59 ：石ね@156*45.6*43.0*♀ ◆niKBdL5MTo ：04/04/01 18:50

【参加表明】
現在体重：45.6kg
今月目標：43kg
最終目標：42kg
【減量方法】
夕食抜き
踏み台昇降、腹筋
間食せずに果物や野菜を主に採る
【意気込み】
先月、参加逃げしてしまったので再度挑戦します
煽りはｼｶﾄします（すんませんほんまに）

60 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 18:52

>>25 おかし食べない。（糖分取るために1日ひとかけらのチョコを食べてます）

普段の食事から充分とれるのに・・・。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 18:54

＞＞ケロ@160*50.0*48.0*♀

㌔は禁止ですよ

62 ：あぼちん＠158*53.8*52.5*♀ ◆u9fbbtqRww ：04/04/01 19:15

【参加表明】
現在体重：53.8kg
今月目標：52.5kg
【減量方法】
　カロリー計算
　よく噛んで食べる
　週最低3回、1時間以上の有酸素運動を行う
　腹筋や腕立て等を少しでもいいので毎日行う
【意気込み】
　初めて参加させていただきます。
　甘いものは職業上毎日食べるはめになるので、
　それ以外の間食を抑えようと思います。

63 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/01 19:37

初ですよろしくです。
【参加表明】
現在体重：56kg
目標体重：52kg
【減量方法】
食事はワンプレートにして量を減らす
よく噛む。
間食禁止!!
歩けるときは歩く
なわとびする
お風呂にゆっくりつかる
【意気込み】
がんばります。ここ1ヶ月で太ったので
まずは元に戻したいです。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 19:42

朗報

Wパワーで脂肪をファイヤーゼロFIRE(ファイヤー)
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0015ed06.30d72c06/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2frairai%2f443410%2f501056%2f%23446329

65 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 19:57

>>59

>煽りはｼｶﾄします（すんませんほんまに）

ばっかだなー。こんなこと書いたら
煽ってくださいっていってるようなもんじゃんwww

66 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 19:59

＞先月、参加逃げしてしまったので再度挑戦します

こんなﾔｼ参加者として認めてよいものか…

67 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 20:01

>>66
行方不明者は１ヶ月＋全開目標達成するまで参加不可だよね？

68 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 20:04

>>59　まぁ、漏前はシュウケイビト５号からもｼｶﾄされるわけだが

69 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 20:05

参加逃げ　晒しage

59 名前：石ね@156*45.6*43.0*♀ ◆niKBdL5MTo ：04/04/01 18:50
【参加表明】
現在体重：45.6kg
今月目標：43kg
最終目標：42kg
【減量方法】
夕食抜き
踏み台昇降、腹筋
間食せずに果物や野菜を主に採る
【意気込み】
先月、参加逃げしてしまったので再度挑戦します
煽りはｼｶﾄします（すんませんほんまに）

70 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/01 20:10

おまえら全員氏ね

ぎゃはははははははははははは

71 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/01 20:11

>>46
自分に様つけるｳﾞｧｶな参加者発見！！！
氏ね氏ね氏ね！！

72 ：石ね@156*45.6*43.0*♀ ◆niKBdL5MTo ：04/04/01 20:42

＞67
えっ、そうだったんですか!!!あちゃー
すみませんでした
退場します

73 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/01 20:45

unko

74 ：いな@158*56*52*♀ ◆IDKm9Q/lwA ：04/04/01 20:55

【参加表明】
食事：夜は週5以上抜き
　　　間食0を目指す
　　　よく噛む
運動：ダンスさぼらない　
　　　半身浴
　　　ストレッチ
　　　腹筋

初参加です。かなり太ってしまったのでがんばります。

75 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/01 21:09

【参加表明】
ダイエット方法：ご飯の量を毎食一膳のみに。
週に2回はジムかプールでウォーキング30分以上。
仕事などで行けない日も何とかして30分ほど歩くようにする。

頑張ります。

76 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/01 21:13

【参加表明】
初めて参加させて頂きます。

方法
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
自炊を心掛け続ける。
肉より魚にする。
胃腸内臓がかなり悪いと診断されたので、
食事の内容を特に気をつけたいと思います。

77 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/01 21:20

【参加表明】カロリー控えめの食事・半身浴・筋トレ等で頑張ります。
よろしくお願いします。

78 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/01 21:26

【参加表明】
低カロリーでやっていくんでよろしくぅううううう!!!
有酸素運動もするんでよろしくぅうううう!!!
頑張るンでよろしくぅうううううう!!!!

79 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 21:33

・・・・・・

80 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/01 21:35

【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします！
【方法】
踏み台昇降・ストレッチ・筋トレをする。（30分以上）
ストレスが溜まらない程度に、
食事制限をします。
便秘症だからなるべく多く野菜をとる！

81 ：本当のＲＸ－７：04/04/01 21:49

>>70
>>71
この書き込みは偽物です。

こやつらの首をはねい

82 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 21:49

>>81
はっ！

83 ：雛@155*50*45*♀：04/04/01 22:09

【参加表明】

折角の新生活！心機一転、頑張って自分を変えたいと思います！（｀ω´）=3

【方法】

食事量を減らす、一日一食。
食べたくなったら、とにかく寝て忘れる。_|￣|○

半身浴・ストレッチ・夜に走りこみ(;´д`)

暇な時間は全て動け！脂肪を燃やし尽くせ！ヽ(`Д´)ﾉ
頑張りますので、皆様、生暖かい目で応援お願いします(´ω`*)

84 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀#：04/04/01 22:13

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします！
ダイエット法：通学（自転車で片道40分）
　　　　　　　間食をしない
　　　　　　　野菜中心の食事をする
　　　　　　　腹式呼吸でストレッチ（朝と夜）　　

85 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/01 22:18

>>81
偽者氏ねや

86 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女 ◆q5mnWTL6vw ：04/04/01 22:19

偽者出てきたからトリップつけたぞ。
これでいいんだろう？

87 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/01 22:25

トリップ、失敗しました。すみません。
これでちゃんとついてなかったらどうしよう・・・

88 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/01 22:31

【4月1日の報告】
起床時体重：59.2kg・体脂肪率32%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
間食：野菜生活100　1パック
昼（15:00頃）：外食＝ナポリタンセット（ナポリタン・ミニサラダ・プチシュークリーム・コーヒー1杯）
夜：混ぜご飯茶わん5分目
　　スープ（カレー味）1杯
　　豚もやし1皿
間食：アイスコーヒー（無脂肪ミルク入り）
運動：仕事移動で電車使わず徒歩に約1時間半
　　　ストレッチ少々

表明に抜けていましたが、
野菜スープダイエットのスープは引き続きです。

89 ：秋葉原＠155*52*49*♀ ◆QJbaChjXiU ：04/04/01 22:35

【参加表明】
さっきジーンズを履こうとしてボタンを留めようとしたら爪が折れたので決意しました。ﾊｧ

・ダイエット方法
①飲み物は全て麦茶
②甘いものは禁止
③ラーメンの汁をすするな(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
④外食は控えること
⑤駅から歩く時は早足で

90 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 22:51

>>89
ラーメン自体控えましょう。
どうしてもラーメン屋で食べざるを得ないときは、タンメンなど
野菜をたくさん食べられるのにしよう。

91 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/01 22:59

【4月1日の報告】
体重（起床時）：50.0kg
朝：炒飯・五目豆・味噌汁・グレープフルーツ３切れ・牛乳コップ１杯
昼：マフィンにハムかつとキャベツをはさんだ自家製（？）バーガー１個
夜：野菜サラダ・ゆで卵１個
＋毎食後にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ摂取。
運動：ゴロ寝体操２セット・ファミレスバイト６時間

今日は腹の調子が悪目で便秘なのによく出ました（笑）
明日は友達と出かけるので食べ過ぎないように注意しなきゃ！

92 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 23:07

>>89
機種依存文字を使うなって書いてあるだろーが。ブタ。

93 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 23:08

>>89
まずは機種依存文字を使うのをやめろ
ダイエットはそれからだ

94 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女 ◆Te5KLY8fmE ：04/04/01 23:09

>>89
ルールを守れないｳﾞｧｶまた発見！！

95 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女 ◆q5mnWTL6vw ：04/04/01 23:10

うるせー偽者

96 ：じゃすみん@160*50.8*50.0*♀ ◆Ltq/fkYuGk ：04/04/01 23:24

【参加表明】
ダイエット方法：運動と食事制限。

初参加です。よろしくお願いします。
以前に自力でダイエットした時は、
がんばりすぎて体調を崩したので
無茶せず健康的に痩せることを目指します。

97 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/01 23:28

【参加表明】
今日春物の服をバイト代で買ってきたのですがほとんど入らず・・。
今まで着痩でごまかし過ぎました・・。悔しい。絶対痩せます！

方法
間食禁止。よく噛み、野菜の量を増やす。飲み物はカロリー無しの物のみ。
半身浴をする。
腹筋、背筋、自転車こぎなどの筋トレを毎日２回以上行う
夜に30分以上ウォーキングをする
他運動はバイト、学校までの山道を歩く

98 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/01 23:29

sageてしまいました。すみません

99 ：コマ@153*49.0*45.0*♀ ◆d.bVge7mdA ：04/04/01 23:31

【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心の食生活にする。ちゃんとプールに通う。

運動も食べ物も厳し目で頑張りたいと思います。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 23:51

>>98

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

101 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女 ◆q5mnWTL6vw ：04/04/01 23:59

>>98
ageて参加表明しなおさないとカウントされねーぞ！
ここのデブどもはルールにうるせーからな！

102 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 00:04

↑すでにコイツこそ偽者・ただの嘘参加ってとこか

103 ：ハネ@159*55*53：04/04/02 00:05

【参加表明】
現在体重：55.0kg
今月目標：53kg
最終目標：46.0kg
【減量方法】
・晩御飯は、食べないようにする。
・半身浴にて下半身の経絡マッサージ

【意気込み】
下半身の体脂肪を落としたい！！

104 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/02 00:06

105 ：菜@143*40.4*40.0*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/04/02 00:28

みなさん、今月もよろしくお願いします。
【４月１日の報告】
起床時体重:40.4kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率:22%
朝：野菜ｷﾑﾁ豚炒め（ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾈｷﾞ）250　ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ93 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ寒天･ｵﾘｺﾞ20　363kcal
間：無脂肪ﾎｯﾄﾐﾙｸ38　ﾌﾟﾁﾐｰﾙ37　75kcal
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ･ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ180 玄米粉ﾊﾟﾝ46　ﾋﾟﾝｸGF60　豆腐ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ50　ﾋﾟｸﾙｽ30　366kcal
間：黒胡麻豆腐・黒豆煎餅　160kcal
夕：ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ139　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾌﾟﾙｰﾝｴｷｽ60　199kcal
他：夕飯味見など（豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｺﾞﾎﾞｰｻﾗﾀﾞ)　150kcalくらい
夜：ナッツひとつまみ、チロルチョコひとつ、無脂肪ﾎｯﾄﾐﾙｸ100cc　130kcalくらい
計：1500kcal弱

お通じ：なし
運動：これから腹筋して寝ます

初日からだらけまくっています。先が思いやられる。
そろそろ色々食べたいストレスが暴発しそうなので、しばらくカロリー計算はお休みして、
少しゆるめに行きます。
夕ご飯のおきかえで調整して１日1200kcal前後にできればと思ってます。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 00:33

異常に細いと思ったらチビチビだったんだ。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 00:42

>>105
なぁ、間食と夜と他のカロリー合計で515kcalもあるぞ・・・・この分を朝・昼に割り振れば？　

108 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/02 01:00

【４月１日の報告】
起床時体重:50.4kg(前日比-0.2kg)
体脂肪率:31.5%
朝：ハムとレタスのサンドイッチ，コーヒー，ゆで卵　500kcal
昼：レタスのサンドイッチ，コーヒー微糖　300kcal
間：でん六チョコ３かけ　アメ６こ
夕：ごはん、ほうれん草と玉葱とわかめの味噌汁、コロッケ１つ、からあげ３つ，卵サラダ　700kcal
計：1500kcal弱

お通じ：下痢便　腹を壊した模様
運動：これからｼｮｳｺｳ３０分と腹筋、尻金鍛えて寝ます

109 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 01:06

>>108
参加表明してないしトリップつけてないから参加者として
認められてないよ。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 01:18

>>109
荒らしだからスルーで。

111 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/02 01:20

【参加表明】
現在体重：78.5kg
開始時体重：83.5kg
今月目標体重：75.0kg
最終目標体重：66.0kg
方法：ビール酵母ダイエット・筋トレ

継続参加。先月は摂取カロリーを抑えて減量に成功したが、
今月は運動を加えて緩やかな減量を目指す。

【4月1日の報告】
体重：78.5kg(前日比+0.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)
間食：なし
昼：弁当(いつものおかずにトマト)・アボカド1/2個・納豆1パック・梅干1個
間食：なし
夜：すき焼き似の煮物・冷奴(大)1丁

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：背筋50回

112 ：霧子＠１６５＊５５＊５３＊女：04/04/02 01:32

【参加表明】
現在体重５５㎏
今月目標５３㎏
最終目標４９㎏、つまめる脂肪ゼロ！

【減量方法】
ストレス解消の夜中の暴飲暴食を控えるべく早寝。
スナック菓子、ファーストフードは二週に一以下。
ながら食いしない。カフェでは珈琲のみ、スイーツは痩せてから！
一日二、三食で体が必要としている最低限だけにする。一日１５００㌍以内目標。
毎日縄跳び最低五百回、腹筋足その他筋トレ、ストレッチ、入浴後マッサージは毎日。
食い意地をおさえる。醜い食べ方をしない。常に姿勢良く。

【意気込み】
ここで贅肉定着させてたまるかっつぅんだよ
上等だぜやってやろうじゃあないのーぐらいの喧嘩腰で。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 01:41

>>112
機種依存文字を使っているからダメ

114 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 01:42

名前欄って♂or♀じゃなくてもいいの？

115 ：junjun@163 68 ♀ ：04/04/02 02:41

【参加表明】
現在体重　68
目標　　　55
【方法】
玄米粉ダイエットします
朝と、夜は玄米ドリンクを飲む
間食は飴玉一個まで
20ｍｉｎエアロバーぶるぶる　踏み台昇降　綺麗な姿勢
【意気込み】
あまりにも変わり過ぎて
恥ずかしくて行きつけの美容院に行けません。
やせたら思いっきり可愛くしてもらいます。

　

116 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 02:44

>>115
このままだとあんた参加できないわよ。

117 ：パン@164*58.4*57.0*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/04/02 03:57

【参加表明】
現在の体重：58.4kg
目標体重：57.0kg

ダイエット方法：筋トレ＆有酸素運動、置き換え食（夕）
　　　　　　　　　　出来るだけ動くよう心がける

1さん、スレ立てありがとうございます。
先月に引き続いての参加です。よろしくお願いします。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 04:05

細かい事言ってても書き込んでる人はみんな
「書き込む」事に意味があるのであんまり意味ないよ。
１の長ったらしい取り決めもやめたら？
正直なんか最近ウザイ。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 04:17

↑ひとりで言ってれば？みなさんスルーで

120 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 04:20

荒しにも偽者にもいちいちレスつけるのってﾏﾝﾄﾞｸｾ。
よほど言いたいことがなければスルー。
参加者に報告は1日1回と教えるのは悪くない。
と、自分もひとりで言ってまつ。ﾅｸﾞﾗﾅｲﾃﾞﾅｸﾞﾗﾅｲﾃﾞ!

121 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 05:06

>>113
そんなこと>>1のどこにも書いてない。

122 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 05:19

↑ﾌﾟｯ

123 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 06:14

でもぶっちゃけﾋｿｰﾘと>>118に同意。
なんかうるさいし、最近。ツッコミが。

124 ：bu☆t愛☆ﾍｲﾁｭ@157 *49* 45* ◆t7C2nDRh3Y ：04/04/02 06:17

お邪魔します｡参加させて｡

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限法｡
お菓子食べない菓子パン食べない食べ過ぎない野菜中心

【意気込み】
お菓子食べたくなったら水で我慢｡
とにかく頑張るしかない｡

125 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/02 06:28

【4月1日の報告】
体重：72.8kg　38.7%

朝：雑穀米・納豆・コーヒー
昼：おにぎり（明太子）・野菜生活・サラダ（トマト・レタス）・ぶりの塩焼き
夜：雑穀米・お刺身（まぐろ・鯛）・温野菜（小松菜・もやし）

運動：エアロバイク30分×2

126 ：ケロ@160*50.0*48.5*♀ ◆3Og4I61kjs ：04/04/02 06:58

【4月1日の報告】
　体重→49.2kg

　朝→青汁＋豆乳・パン
　昼→パン・コーヒー
　間→アーモンド・マシュマロ
　夜→ご飯・うなぎ・ネーブル

　運動→歩いた・ストレッチ

127 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 08:04

>>123
どうしてルールがあるのか考えて。
このｽﾚは多くの参加者が基本的に毎日報告カキコするでしょ。
みんなが訂正やあおらーにレスするのに１日何回もカキコしてたら
スレの消費がものすごいんだよ。だから、参加者は１日１カキコなんじゃないの。
トリップつけることになったのは参加者騙る荒らしがひどかったからだし、
ＨＮの取り決めや【】は集計するために必要なことだし。
ダイエットすることに比べたら、そんなに難しいことじゃないでしょ。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 08:44

>>121
>2の細かいルールに書いてあるよ

ていうか機種依存文字を使用しない、なんてネットの
基本中の基本なことをルールに書かないといけないほど
ﾊﾞｶが多いってことなんだよ、このスレは。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 09:12

気に入らないのは、アオラー同士の喧嘩。間違いを訂正するだけのレスをする参加者（+間違えるヤツ）。他には？
こうやってスレを議論するのは、今後のためにもいいと思うが。
参加者は1ヶ月ロムってから参加して理解しろよと思った。初心者多いな。

130 ：水あめ@158*53.8*52.0*♀ ◆MELODY//8U ：04/04/02 09:29

【4月1日の報告】
体重53.7
朝：いちご１０こ、ロールケーキ一切れ、お茶
昼：かけそば（具無し）、お茶
夜：親子丼（肉無し）、鳥の唐揚げ２こ、お茶
運動：なし

自演の達人の称号をもらった天晴なｴﾝｼﾞです。
自演してないよ！

131 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/02 09:30

【4月1日の報告】
体重：70.6(入浴前)

朝：なし
昼：鯖の味噌煮・ご飯半杯・大根スープ
夜：オルビスのプチシェイク

運動：踏み台昇降50分・腹筋30回

132 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 09:32

名前変えてんじゃねーよﾃﾞﾌﾞ

133 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/02 09:37

【参加表明】
３月からの継続です。
３月参加時体重：67.8kg
今月開始体重：64.2kg
今月目標体重：62.0kg
方法：１日1400kcal以内の食事
　　　ウォーキング、ダンベル体操など

飲み会がけっこう多いのですが今月も頑張ります。
皆さん、よろしくお願いします。

【４月１日の報告】
起床時体重：64.2kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：28.7％（前日比－0.3％）
体脂肪量：18.4kg（前日比－0.2kg）
朝：胚芽トースト、低脂肪チーズ、ブロッコリ、トマト、低カロリードレッシング、ハーブティ＝267kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食・ランチプレート）ご飯、野菜炒め、鮭フライ（衣はがす）、干し大根煮物、
　　サラダ、味噌汁、コーヒー＝約619kcal
間：ウーロン茶350ml、ハーブティ
夕：ご飯、しらす入り卵焼き、ブロッコリ、大根煮物＝367kcal
夜：たこ焼き３個、ビール500ml、カロリ350ml＝351 kcal
合計：約1604kcal
運動：デューク式ウォーク他←まとめてではなく昼間にちょこちょこやりました。

夕食後から心身共不調。お酒飲んで寝逃げしました。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 09:43

>>123はおそらく参加者
１．sageてない
２．「ツッコミがうるさい」というのは参加者の視点
おまえのようなのが一番うざい。参加者は
文句を言っている暇があったら１ｇでも痩せる努力をしろ。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 09:44

ここはﾏﾀｰﾘできないインターネットですね。

136 ：ブー娘。＠154＊59＊56＊♀ ◆SRzRzky70Y ：04/04/02 09:47

【参加表明】
ダイエット方法：ポテチを食べない。お菓子を食べない。肉食をしない。野菜を食べる。
　　　　　　　　整体、骨盤を整える。腹式呼吸。
　　　　　　　　アカスリ、死海の泥パック。全身ｵｲﾙマッサージ。

137 ：ブー娘。＠154＊59＊56＊♀ ◆SRzRzky70Y ：04/04/02 09:49

参加表明】
ダイエット方法：ポテチを食べない。お菓子を食べない。肉食をしない。野菜を食べる。
　　　　　　　　整体、骨盤を整える。腹式呼吸。
　　　　　　　　アカスリ、死海の泥パック。全身ｵｲﾙマッサージ。

138 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/02 10:04

【４月1日の報告】
起床時体重：55.2(前日比－0.8)
　　朝：菓子パンひとつ
　　昼：ミートソーススパゲッティ
　　夜：お刺身(３かけら)、ツマ、小あじフライ(１本)←ワンプレート開始
　　間食：あんずあめ、りんごあめ(お祭りにて)
　　運動：ウォーキング40分

夜から始めたので間食ありです。今日から間食なしがんばります！
なぜか体重減っててうれしいです。　
　　　

139 ：エル@160*51*49*♀ ◆Em/sGaLSkM ：04/04/02 10:06

[参加表明]
ダイエット方法:お菓子は朝に食べる。飲み物はお茶か水。
　　　　　　　　休みの日は約2時間ウォーキング。
　　　　　　　　筋トレ。夕食を減らす。

体力使う仕事なので食べる量はあまり減らせないです。
数字より見た目が引き締まるように頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 10:07

>>121　お前の目は節穴か？

2 ：スリムななし(仮)さん：04/04/01 02:17
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止。
★・機種依存文字は使わない。★

141 ：エル@160*51*49*♀ ◆Em/sGaLSkM ：04/04/02 10:09

【参加表明】
ダイエット方法:お菓子は朝に食べる。飲み物はお茶か水。
　　　　　　　　休みの日は約2時間ウォーキング。
　　　　　　　　筋トレ。夕食を減らす。

体力使う仕事なので食べる量はあまり減らせないです。
数字より見た目が引き締まるように頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 10:10

>>129
君は日本語が初心者のようだね

143 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 10:38

>>142
アオラーに喧嘩うるアオラー発見。
お前物覚え悪いな。

144 ：ちゃあ@162*54*52*♀　 ◆V/jHe2UAHE ：04/04/02 10:52

【参加表明】
現在：54.0kg・27.0%
最終目標：49.0kg・22.0~20.0%
ぶにぶにぶよぶよ体型をなんとかして可愛い服を着こなして綺麗になりたい
です！初ですがよろしくお願いします。
・方法
　食事：毎日ヨーグルトと豆乳コップ1杯、ウーロン茶、間食しない、
　　　　目分量だけでも1日1000kcal弱の食事をする。
　運動(その他)：高温反復浴・気になる部分の筋肉ストレッチ・歩くー
　　　　　　　　カラオケ・骨盤を整える・姿勢を綺麗にする

145 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 10:53

>>142
久しぶりだなデブデブ教授
少しは痩せたか？

146 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 10:54

>>144
>目分量だけでも1日1000kcal弱の食事をする。

おまえの基礎代謝はいくつなんだ。

147 ：パン@164*58.4*57.0*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/04/02 10:57

今朝の体重：57.9ｋｇ
体脂肪率：26.0%

【4月1日の報告】
朝：トースト1枚、ゆで卵1個、プルーン5粒、めかぶ、豆乳コーヒー、デコポン
昼：あんかけ焼きそば（ゆで麺、キャベツ、人参、ピーマン、もやし、豚肉）、黒豆煮
間：チューイングキャンディ2枚、飴1個
夕：置き換え、デコポン
間：缶コーヒー、グミ1個
運動前：VAAM1缶、低脂肪乳100ｍｌ

運動：腹筋50回×3、腕立て10回×3、逆腕立て20回×3、ヒップアップ体操
　　　エアロバイク60分
　　　ストレッチ15分

運動前、あまりにもお腹が空いて低脂肪乳を飲んじゃいました。
間食が多かったな・・・。

148 ：ちゃあ@162*54*52*♀ ◆V/jHe2UAHE ：04/04/02 11:04

149 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 11:13

煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
↑1日目は許されるんだね。

150 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/02 11:33

【４月１日の報告】
　　　本日体重：55.6kg(前日56.6g：-1kg)　　
　　　体脂肪：21.5％・12kg
朝食：フレーク20g・牛乳1杯・和え物(ホタテ・きゅうり・きくらげ・唐辛子)
　　　和え物(こんにゃく・ねぎ・ごま・しょうゆ)・中華スープ(椎茸・卵・チンゲン菜
　　　春雨)・サラダ(グレープフルーツ2房・キャベツ千切り)
昼食：きのこご飯100g・(えのき・しめじ・えんどう豆・人参・がんもどき)・サラダ
　　　(グレープフルーツ2房・キャベツ千切り)・和え物(こんにゃく・ねぎ・ごま
　　　しょうゆ)
間食：緑茶・麦茶・ガノンのトローチ3個(オレンジ味)・ソーダ飴1個
夕食：黒米82g・ゆでもやし・豚肉炒め・大根切干(えのき・がんもどき・人参
　　　えんどう豆・乾燥大根)・お味噌汁(豆腐・大根)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(30分)・腹筋20回・ステッパー30分
便秘が少し解消されたので、体重が一気に減りました。トローチがお菓子感覚に
なって来てしまいました。
>>45
直接入力だと言う事をすっかり忘れ、ENTERキーを多発してしまいました。
エラーが出ていなければ、2重3重レスになっていたかもしれません…。

151 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/02 11:46

【参加表明】
初めて参加させて頂きます。

ダイエット法
・一日３食1500kcal以内に抑える
・炭水化物を控えてバランスの良い食事
・運動＋筋トレをできるだけする　　　　

152 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 12:05

124 ：bu☆t愛☆ﾍｲﾁｭ@157 *49* 45*
137 ：ブー娘。＠154＊59＊56＊♀
139 ：エル@160*51*49*♀

集計されたければ、やり直し

153 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/02 12:22

【参加表明】
現在体重：52.5キロ　現在体脂肪率：26.8%
初参加です。よろしくお願い致します。

ずっとやっていた運動を身体を壊してやめたら太りました。
バランスのよい食事と運動で、筋肉を取り戻しつつ健康的に痩せるよう頑張ります。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 12:29

>>149
許してないよ。>>148は参加表明でミスしてるから
やり直しているだけ。参加表明はすぐに直さないと
カウントされないからな。

155 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/02 13:24

【参加表明】
食事：朝3昼2夜1の割合でバランスの取れた食事を取る。
運動：週2～3回水泳、ダンベル体操
　　　毎日通勤時にウォーキング（20分×4）、腹筋

初参加です。無理なくゆっくりと痩せたいと思ってます。
よろしくお願いします。

156 ：せぶん♪@168*53.4*52.0*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/02 13:29

【４月１日の報告】
□今朝の体重□
53.5kg

□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：サンドイッチ、コーヒー
夜：おにぎり1個、野菜の煮物少々
他：鉄サプリ、野菜ジュース

□運動□

無し。

昨日は思いがけず忙しい日で、時間が無く､食事も運動も初日から
散々なことに (；´Д`A ```今日は早めに帰れたら、昨日の分まで
頑張りたいです。

157 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/02 13:42

【参加表明】
7日間スープダイエットをやった後、野菜中心の食生活、
間食は極力控える、筋トレを毎日やる。

頑張りますので、みなさま、よろしくお願いします。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 15:11

>>156

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。
　　　　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２　本文
　　　・【参加表明】と書く(【】のカッコを使う)
　　　・自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：空白にすること。

159 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/02 15:38

【4月1日の報告】
起床時体重：64.8kg

朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・野菜系おかず）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：焼きうどん

平日の朝食と昼食は大抵変わらないので以降省略します。

運動：「散歩でダイエット」を飲んだ後、ゴミ袋のようなサウナスーツ着て
　　　エアロバイク30分（負荷最低・・・）終った後に腹筋30回

160 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 15:44

>>159
>平日の朝食と昼食は大抵変わらないので以降省略します。

そんなのいちいち覚えていられるかよ。
コピペすれば済むのに手間を惜しむなブタ。

161 ：脱デブ＊163*59.6*57：04/04/02 15:45

【参加表明】
ダイエットを一年近くやっているのですが、痩せては戻りの繰り返し…。ここで毎日報告する事で緊張感を持って痩せていきたいです！
一日1500㌍以内に抑える。間食は決めた日にしかしない。よく動く(バイトをたくさん入れる)。九時以降は食べない。水を一日2㍑。夜はSTの置き換え。

162 ：さくら@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/02 16:08

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
現在の体重　:61.0kg
今月目標体重:59.0kg
最終目標体重:50.0kg
◇食事◇
一日一食ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ利用。
あとの２食は考えて食べる。
◇運動◇
毎日、簡単なエクササイズを続ける。
週５、有酸素運動を一時間行なう。

163 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/02 16:38

【4月1日の報告】
起床時　65.8kg（前日比－1.2kg）
朝　ナシ
昼　パン　チーズ　ヨーグルト
夜　野菜炒め　納豆　豆腐
運動　ウォーキング　50分

予定してた食事内容とかなり異なってしまったぁあああああ!!!
明日からまた頑張るんでよろしくぅううううう!!!!

164 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 18:03

>>161
だから、機種依存文字使うなって。
ここ行って勉強しなおしてこい。
ttp://www.s-ichi.com/semi/bght/cara.htm

165 ：ゲラゲラ：04/04/02 18:46

低レベルスレほど決まりが多い。典型のスレだな

「電子レンジで濡れたネコを乾かさないこと」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんて注意書きが必要なオツムww

166 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 19:24

わーい、エフェドラ買えた～～～～
ﾘﾎﾟ６とECAとスタッカー２と３

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ＾＾；

注文もわかりやすかったし＾－＾

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

167 ：スリムななし(仮)さん：04/04/02 19:50

>>161
名前欄不備

168 ：ゆんぴー＠158＊52.2＊51＊♀ ◆GuTbk9G1MQ ：04/04/02 20:22

【4月1日の報告】
体重：52.2kg
朝：トースト・ハムエッグ・レタス、きゅうり・ヨーグルト・ウーロン茶3杯
昼：4色丼（鶏そぼろ・絹さや・卵・鮭）・味噌汁（大根・豆腐）・納豆・ウーロン茶
夜：グローバルココア・ヨーグルト
間食：ミニ大福3個・ポッキー4本・コーヒー
運動：腹筋30回・散歩

【4月2日の報告】
体重：52kg
朝：トースト（マーマレード）・ゆで卵・ヨーグルト・チーズ・コーヒー
昼：ご飯・納豆・キムチ・水餃子4個・味噌汁（大根）・ウーロン茶
夜：グローバルココア
間食：フラン４本
運動：腹筋３０回・自転車４０分・ウォーキング・踏み台昇降３５分

なるべく水分をとるようにしています。
そして夜7時以降は何も口にしない。

169 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/02 20:59

【４月２日の報告】
体重50.0kg
朝　野菜スープ　グレープフルーツ　オレンジ
昼　野菜スープ　いちご　メロン
夜　野菜スープ　いちご
間　野菜スープ　グレープフルーツ

運動　ウォーキング４０分　筋トレ４０分

スープまずすぎて、一週間続けられる気がしない。
とりあえず、明日もがんばろう。はあ。

170 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/02 21:34

【参加表明】
今月目標：－2.4kg
ダイエット方法：
◇食事◇
2食置き換え(ST)で1日1200kcalを目標に
◇運動◇
腹筋、デューク式ウォーキング、気が向いたら踏み台昇降

時々ロムってました。今月初参加です。
よろしくお願いします。

171 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/02 21:58

【4月2日の報告】
起床時体重：49.2（前日比-0.8）　←腹下したせいで・・・。
朝：食パン１枚・厚めのハム１枚・五目豆少し・鮭フレーク少し
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ４切れ・牛乳
昼：ピザ屋のピザ（大きめ）１切れ
夜：ご飯中盛り１膳・鶏肉５個（唐揚げ大のもの）・味噌汁
サプリ：マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操２セット・友人とショッピング８時間

多分明日は今日よりは体重増加してるでしょうｗ

172 ：まゆみ@159*56.2*54*♀ ◆ZfbMcnuNFY ：04/04/02 23:18

【参加表明】
初参加です。よろしくお願い致します。

ダイエット方法：バランスのよい食事で夕食はひかえめ。間食はしない。
　　　　　　　　体をよく動かす。

173 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/02 23:22

【４月２日の報告】
体重６１．０キロ（前日±０キロ）
朝　ごはん・ベーコンエッグ・ほうれん草のおひたし・バナナ牛乳一杯
昼　お餅二つ・アサリときのこのスープ・グレープフルーツ１／４こ
夜　ざるそば１／２枚・稲荷寿司２つ・キャベツサラダ・みかん（小）・緑茶　　　
間食　なし
運動　通学（チャリ４０分×２）
　　　ストレッチ（朝夜２回）
　　　長めに入浴
　　　
　スパスパでやっていた歪み矯正体操を明日からやってみようと思います。

174 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/02 23:38

アクセス規制のため書きこめませんでした

【参加表明】
現在体重：49.00kg
今月目標：48.00kg

ダイエット法
・夜、炭水化物を減らしても大丈夫なようにする
・野菜を食べる習慣をつける
・通勤は徒歩
・コーヒー、野菜ジュースはにがり入り

３月（50kg）からの継続参加です。よろしくお願いします

【４月１日の報告】
朝：ごまたまご１個、揚げかまぼこ（むき海老味）１個、野菜ジュース200ml
間食：さくらサブレ１枚
昼：サンドウィッチ２個（食パン、卵、レタス／フランスパン、ソーセージ、マスタード）、野菜ジュース100ml
夜：海草サラダ、生しらす、海老の天ぷら１個、大葉の天ぷら１個、キャベツときゅうりの漬物、
間食：コーヒー

体重未計測

【４月２日の報告】
朝：ごはん、ほっけ1/4、豆腐ハンバーグ1/2、野菜ジュース200ml
昼：ベーグル、いちごジャム、野菜ジュース100ml
夜：煮物（里芋、椎茸、人参、筍、蓮根）、菜の花お浸し、キャベツの漬物、豆乳190ml
間食：野菜ジュース200ml、醤油煎餅１枚

体重（入浴後計測）48.50kg

175 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/02 23:39

◎4/1の報告◎
体重：未測定(kg)
【朝】饅頭
【昼】無
【夜】とんかつ、サラダ
【間】ロッテのハンバーガーセット（ハンバーガー、ポテト、ウーロン茶）
運動…踏み台昇降30分、ストレッチ20分、ショッピングであるきっぱなし

176 ：じゃすみん@160*50.8*50.0*♀ ◆Ltq/fkYuGk ：04/04/02 23:49

【4月1日の報告】
本日体重：50.8kg

朝：カレースープ、食パン、サラダ
昼：弁当（ごはん、しゅうまい、菜花とじゃこのおひたし、ベーコンアスパラ、みかん）
夜：やきそば、ごぼう天、菜花とじゃこのおひたし、つけもの、セミノール
間食：チョコ2粒
運動：なし

【4月2日の報告】
本日体重：50.4kg

朝：やきそば
昼：弁当（ごはん、金平ごぼう、プチトマト、ベーコンアスパラ、ちくわ、セミノール）
夜：ごはん、豆腐とねぎの味噌汁、ごぼうサラダ、カレイの煮付け、ねぎとイカの酢味噌合え、つけもの
間食：チョコ2粒
運動：なし

新年度が始まり、いきなり仕事が忙しくてぐったりです。
明日はジムに行きたいと思います。

177 ：ハネ@159*55*53：04/04/03 00:36

今日の体重：55.0kg

【４月２日の報告】
朝：おにぎり一つ
昼：みかんゼリー、葡萄ゼリー
夜：そうめん（薬味たっぷり）

偏食ばっかり････ヾ(_ _。)

178 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/03 00:41

【4月2日の報告】

朝　ラザニア半分　みかんとグレフルのジュース(無糖)
昼　コロッケ２個　野菜炒め，ミニトマト　ご飯
　かんてんこぶ茶　みかんとグレフルのジュース(食前)
夜　さんまの蒲焼　野菜の煮物　ご飯
　かんてんこぶ茶　みかんとグレフルのジュース(食前)

間食　コンブの煮物　野菜の煮物(残り物)　飴２個

運動　バイト三時間(立ちっぱなし)
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヒップ上げ、自転車こぎ(それぞれ２０回ずつ)

体重56･6　体脂肪31･5(入浴前)28(入浴後)

明日は休みなので、筋トレをもっと頑張ります

179 ：まりむ＠157＊53＊50＊♀ ◆gq8LfIdVD. ：04/04/03 01:11

春だし気合入れて頑張ってみることにしました。
【参加表明】
4/3体脂脂肪率　28パーセント
ダイエット方法：
炭水化物、乳製品をひかえて、食物繊維、ミネラル、水分を多くとる。
通勤はできるだけ歩くコースを。その他の運動は、週2回の有酸素運動、
運動前にアミノ酸、水分をとる。
半身入浴、マッサージ、ストレッチを毎日やる。

出張と生理が重なりそうなのが不安ですがストイックにやっていこうと
おもいます。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 01:22

>>177
あんた誰？

181 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 01:25

>>177
おまえトリップ付けて参加表明し直さないと
今のままじゃ集計されてないぞ

182 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/03 02:12

【4月2日の報告】
体重：78.0kg(前日比-0.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1膳分ゆかり御飯・昨日のすき焼き残り・魚肉ソーセージ2枚
　　　　卵焼き・トマト)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：腕立て伏せ20回・腹筋50回・背筋50回・レッグレイズ10分間
　　　ステッパー踏み25分間

183 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/03 03:09

【４月２日の報告】
体重：（前日比）
朝：野菜サラダ、グレープフルーツ、プレーンヨーグルト
昼：ささみおじや（ご飯１００g、ささみ３本、しめじ、ねぎ、ごぼう、卵）
夜：海鮮スープ（あさり２００g、とうふ１／２丁、わかめ、タマネギ、ほうれん草）

運動：ウォーキング３０分

184 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/03 03:11

【4月1日の報告】53.0kg
18:00 かきピー45g{209} コーヒー
21:30 エビマヨネーズパイ{280} コーヒー
01:00 *歩き＋走り20分
02:30 ORBISスリムキープ2錠とり皮9枚分{300} キャベツ2枚分アミノサプリ500ml{120} 清酒300ml{300}
04:30 *半身浴20分
05:30 *ストレッチ骨盤体操
07:00 鶏グリル{400} ウィスキー100ml{230}

【4月2日の報告】53.0kg
18:00 *ストレッチ骨盤体操
18:30 ORBISプチワンタン{93} コーヒー
19:20 *歩き+走り50分
20:20 鶏グリル4切れ{100} あじフライ1切れ{100} 白ワイン300ml{220}
00:00 バナーヌショコラ{100}
02:00 ORBISスリムキープ2錠鳥はむ500g{900} 白ワイン350ml{260} 赤ヴェルモット100ml{70}
03:00 *ストレッチ骨盤体操

酒のカロリーと初めて向き合った…ｽｺﾞｲﾖ…。
鳥はむもすごいけど…。いや鳥はむがすごい…。それでいて酒がすごい…。
参加者、全然食べてなくてあせります。

185 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/03 03:24

【4月2日の報告】
体重：72.7(前日比 -0.1kg）　42.9%

朝：温野菜（もやし・トマト・小松菜）・ゆで卵・蒸し鶏
昼：おにぎり（明太子）・カレー・レタス・コーヒー
夜：やきとり（軟骨・つくね）・サンドイッチ（ハム・チーズ・レタス）

運動：エアロバイク30分×2

186 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/03 03:52

【参加表明】
ダイエット方法
・毎日一時間の昇降運動
・野菜を沢山食べるようにして、バランスのよい食事
・時間があるときはシャワーのみではなく半身浴
・なるべく間食をさける
・外に出かけたときはなるべく姿勢を正して沢山歩く

初参加です。よろしくお願いします。
がんばります(｀・ω・´)

187 ：コーヒー牛乳@162*66.0*64.0*♀ ◆tkiF6VoKRk ：04/04/03 03:58

【4月2日の報告】
体重65.0（前日比＋0.2）

朝・無し
昼・リンゴ、コーヒー
夜・ご飯、味噌汁、ポテトサラダ
魚、ほうれん草と卵の炒めもの

運動・今日は無し

今日は雨が降ったので自転車は無しです。
あまりの眠さに踏み台昇降もしませんでした。すみません。

188 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/03 04:00

【参加表明】
3月は体脂肪率の目標を達成できなかったので、恥ずかしい限りですが、引き続き参加させてください。

運動：水泳・エアロ・ジョギング・エアロバイクのうち週4日2時間、筋トレを中1～3日で行う。（腹筋のみ毎日）
食事：基礎代謝が1500kcalなので、1600～1800kcalあたりを目安に摂る。週1日程度解禁日をもうける。

【4月1日の報告】
起床時：64.6kg　22.2%
朝：卵焼き　納豆　ごはん120g　わかめ・にがり入りみそ汁
昼：ツナクリームソースパスタ120g　野菜ジュース
夜：唐揚げ2個　ご飯120g　みそ汁　
他：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ　vaam
運動：ｱｸｱﾋﾞｸｽ30分水泳30分（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）ｴｱﾛ初級45分筋トレ（腕2種類・脚3種類　腹筋）
就寝時：65.5kg　19.6%
摂取カロリー：1550kcal
消費カロリー： 350kcal

【4月2日の報告】
起床時：65.4kg　21.2%
朝：納豆　ご飯120g　卵焼き　豆腐150g　わかめ・にがり入りみそ汁
昼：ナポリタン120g　低脂肪乳150cc　野菜ジュース150cc
夜：いくら　鶏肉入り煮物（にんじん　大根　タケノコ）　ほうれん草の和え物　ご飯120g　わかめ入りみそ汁
他：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ中級60分　水泳60分　筋トレ（胸・背中3種類　腹筋）
就寝時：65.5kg　20.4%
摂取カロリー：1700kcal
消費カロリー： 350kcal

189 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 04:10

>>188
男でその体脂肪率はヤバクねえか。
あんた下半身でぶでしょ？
上半身はそうでもないけど、下半身が異常に太ってるはず。
違う？

190 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女：04/04/03 04:12

【4月1日の報告】
体重：51.0kg 体脂肪31.5
朝：ごはん　めだまやき　ゆかり　300kcal
昼夕：トースト焼いたのにバターと砂糖をかけて食べた。溶けた砂糖がｳﾏｰ　270kcal
間食：カールクレイジーソルト味　アポロ　724kcal
夜：ベトナム風生春巻き ×４（えび、きゅうり、しそ、しらがねぎ、かにかまをライスペーパーでまいて
ﾀﾚで食べるうまー）　120kcal
運動：なし

一日摂取カロリー１４１４kcal

あまりの暴飲暴食の為体重がジョジョにふえていってる。
無職の為これだけ摂取し、寝るだけ。ひきこもりである。
やばいがうまいもんはうまい。生春巻き再興

191 ：RX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女 ◆q5mnWTL6vw ：04/04/03 04:40

>>190
偽者死ね

192 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 04:44

>>190
無職で引きこもりでデブ。そして２ちゃんでスレ荒らして
憂さ晴らし。最低な人生だね。痩せることなんてないよ。
早く氏んだ方がいい。

193 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 04:55

本物のRX-7@１５８＊５２．０＊４７．０＊女はいないものとされる。
トリップつけてるﾔｼ（>>191）は本物だと言い張っても、参加外。
だと思ったけど違うだろうか。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 05:03

その通り。>>190も>>191も荒らしです。
レスしないように。

195 ：[10]米沢牛@164*69*64.0*♀ ◆FFaJgL56zw ：04/04/03 05:40

【４月１日の報告】
体重69kg
朝☆豆乳パン（1/6枚切り）・テーブルレーズンパン（1）・ミルクティー
昼☆ごはん（１杯）・魚肉ソーセージ（1/8切れ）・緑茶
夜☆豆乳パン（1/6枚）・ぱすた（ナポリタン）・りんご酢ドリンク（１）
間食☆イカすなっくもんじゃ味（170kcal）
［運動］なし
通勤往復一時間立ってかかと上げ下げ

【４月２日の報告】
体重69kg
朝☆マヨトースト（1/6枚切り）・カフェオレ
昼☆マヨパン・むとうコーヒー
夜☆ごはん（1.5杯）・ぶりうなぎたれ焼き（一切れ）・かまぼこ炊き合わせ（ちくわ2/12切れ･豆腐かまぼこ5/20枚）・とろろ昆布と大豆のすじょうゆ和え（一椀分）・味海苔（５枚）
間食☆ビーノ（2/3袋）・チーズ鱈（15本／薄切り）・桜チューハイ（500ml缶）
［運動］
していない
部屋の大拭き掃除
ランドリーまで2分を歩いた

196 ：すっぺ@158*50.8*48.5*♀ ◆nuWkVPQ6tk ：04/04/03 07:06

【4月2日の報告】
起床時　51.2kg
朝　スコッチエッグ、ゴボウサラダ、味噌汁、納豆ご飯
昼　スリムファースト
夜　スリムファースト、バナナ
運動　駅から家まで30分徒歩。腹筋40回、腕立て20回

前日より少し体重は増えていましたが、
体脂肪が25%切らなかったのが、24%になりました。

197 ：ねむねむ@１６７*81*80*♀ ◆m2nIThBwKQ ：04/04/03 08:33

【参加表明】
先月ホスト規制の憂き目に遭いました。
持病の鎖骨神経痛があまり痛まなくなったので、
まず体操からしていきたいと思います。
食事は、間食をしない・アルコールを控えるです。

198 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/03 09:02

【4月2日の報告】
起床時体重：64.8kg

朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・納豆）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：カレー（目玉焼き付）
間食：きなチョコ黒大豆少々

運動：エアロバイク30分

職場に貰い物のお菓子の詰め合わせがっ！！
なんとか誘惑には勝ちました・・・。

199 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/03 09:30

【4月2日の報告】
起床時体重：59.4kg　体脂肪率：27%
朝：手作りパントースト1枚（マーガリン）
　　スープ1杯
　　目玉焼き1個
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
　　ヨーグルト1個
　　パックカフェラテ1個
　　野菜生活100　1パック
間食：コーヒー1杯
夜：鴨鍋
間食：アイスコーヒー1杯

最初に計った体脂肪率はどうも上手く計れていなかったようです
「ちゃんとかかとをまっすぐのせなきゃ」と妹に言われ
計り直すと何度やっても31にはならず・・
それともこんなに差は日々でるのもなんでしょうか
壊れてはいないとおもうんですが。
　　

200 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 10:23

少し変わったダイエットシュミレーションです是非一度見に来てください。
http://homepage3.nifty.com/naturavu-one/

201 ：ぱぴ＠160*52*50*女 ◆jkPbwETMzE ：04/04/03 10:37

【参加表明】
出遅れましたが、参加させて下さい。

ダイエット方法
4月よりジムに通うことにしました。
ジム中心に筋トレ。
食事は炭水化物を控えて、水分をよく採ること。

体脂肪計が家にないので測ることはできませんが、
ジムに行ったときに測って報告します。

では、よろしくお願い致します。

202 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 10:48

【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
現体重：52.2kg
今月目標体重：50kg
最終目標体重：45kg

☆ダイエット方法☆
・食生活の改善
・踏み台昇降運動
・１日に最低1.5リットルの水分摂取

203 ：ちょ☆＠158*52*50*♀ ◆bA3jMfAQJs ：04/04/03 10:49

すいません、名前を忘れてしまいましたｱｾ

【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
現体重：52.2kg
今月目標体重：50kg
最終目標体重：45kg

☆ダイエット方法☆
・食生活の改善
・踏み台昇降運動
・１日に最低1.5リットルの水分摂取

204 ：さくら@157*52*47♀ ◆6R7v1tEhVQ ：04/04/03 11:06

【4月1日の報告】
起床時　52ｋｇ
朝　シーチキンと海苔とライス　　ローズヒップティ
昼　小松菜とえのき茸のパスタ
夜　なし
運動　電車で立ち乗り2時間以上

【4月2日の報告】
起床時　52ｋｇ
朝　にんじんと里芋と豚肉の味噌汁
昼　マクドナルドのポテト　てりやきバーガー…＿|￣|○ ｻｲｱｸ
夜　ネギとキャベツのパスタ　　ローズヒップティ
運動　電車で立ち乗り2時間以上

二日目は食べ過ぎました…反省。
気をつけて、身を引き締めて頑張りたいと思います。
今日も頑張ります。
>>21さん、ご指摘どうもありがとうございました！

205 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/03 11:08

【４月２日の報告】
□今朝の体重□
53.6kg

□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：カロリーメイト３本、野菜ジュース
夜：生姜焼き、ご飯
他：鉄サプリ、緑茶、ミルクティ

□運動□
無し

訂正です。先日､名前部分の体重などの表記を間違えてしました。
参加表明時のものを正式な？目標体重とします。今後気をつけます。
本当にすみませんでした（´･ω･`)

206 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/03 11:24

【４月２日の報告】
　　　本日体重：55.6kg(前日55.6kg：±0kg)　　
　　　体脂肪：23.5％・13.1kg
朝食：フレーク20g・サラダ(グレープフルーツ2房・キャベツ千切り・ゆで卵半個)
　　　牛乳1杯・和え物(こんにゃく・ねぎ・ごま・しょうゆ)・ケフィアヨーグルト
　　　大根切干(えのき・がんもどき・人参・えんどう豆・乾燥大根)
昼食：黒米88g・サラダ(グレープフルーツ2房・キャベツ千切り・ゆで卵半個)
　　　和え物(こんにゃく・ねぎ・ごま・しょうゆ)・大根切干(えのき・がんもどき
　　　人参・えんどう豆・乾燥大根)
間食：麦茶・ガノンのトローチ2個(オレンジ味)・ヴィタロッソダイエットゼリー
夕食：コンビニ食；カツ丼(カツ・白飯・グリーンピース・卵)
運動：なし
咽喉の痛みが酷く、やたらと喉が渇きお腹が空いてしまうので、麦茶を飲んで耐えて
いました。残業で会社を出るのが9時以降になってしまった為、運動はなしです。
本日も土曜出勤＆残業ですが、昨日よりは早く帰宅できる事を祈ります。
>>150
自己レスです。4月1日の昼食に卵豆腐の記入漏れをしていました。また、
()内のえのき等はきのこご飯の中身です。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 11:30

>>195
ぷっ！マヨラーがいるよ。
朝昼マヨネーズに間食にチーズまで。なんだこの油デブ？
痩せる気ねーだろ（ｗ

208 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/03 11:34

【４月２日の報告】
起床時体重：63.8kg（前日比－0.4kg）
体脂肪率：28.5％（前日比－0.2％）
体脂肪量：18.2kg（前日比－0.2kg）

朝：焼き芋、ブロッコリ、低カロリードレッシング、ハーブティ＝98kcal
間：TADAS500ml、ウーロン茶200ml＝80kcal
昼：（LAWSON）上海風焼そば、トマトと生野菜のサラダ、ドレッシング1/2、ウーロン茶300ml＝578kcal
間：ウーロン茶500ml
夕：焼き芋、モヤシとささみの蒸し煮、ブロッコリ、ポン酢、胡麻豆腐、低脂肪乳180ml＝459kcal
計：1215kcal

運動：デューク式ウォーク他←昼間にちょこちょこ、ウォーキング60分

209 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 11:36

>>197ねむねむ
先月集計で行方不明になってるよ。
規制だったら…前ｽﾚに断りいれてあおらー判断まちしてから
参加、不参加決めたほうがよくない？

210 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 11:53

間食がちょっと多いと思った>>195
間食はスナック類やチーズをやめてフルーツ等にすると良いかと。

211 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/03 12:07

【4月2日の報告】
体重50.0（前日比かわらず）
朝：ご飯・お吸い物・生卵・たまねぎとトマトのサラダ・納豆・ヨーグルト＆青汁粉末
昼：カロリーメイト二本
夜：うなぎ・ご飯・枝豆・もずく・納豆一口

運動：水中ジョギング30分・ジェットスパでストレッチしながら半身浴30分
　　　スポーツサウナ15分

とりあえず「ごはん一膳」と運動をやることができました。
代謝をよくして痩せることを目指しています。

212 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/03 12:36

【４月２日の報告】
起床時体重：54.2(前日比－1.0)
　　朝：たまごパン３つ
　　昼：豚たまねぎ丼
　　夜：とんかつ２切、きゃべつ千切り、味噌汁
　　間食：限界時にガム
　　運動：踏み台昇降運動20分

運動まったくしてないのでもっとしたいです！バイトがんばろう～。

213 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀　 ◆NKubanasSI ：04/04/03 12:59

【参加表明】

ダイエット方法：週３回筋トレ、週４日有酸素運動をする。
　　　　　　　　　　1日トータル１６００kcal程度を３～４食に分けてとる。
　　　　　　　　　　甘いものは週に1回。
　　　　
初参加です。人生最後のダイエットにしたいと思っています。
長丁場と覚悟しております。最終的には、５６kgを目指しています。
１ヶ月１～２ｋｇを目安に痩せていけるよう努力します

シュウケイビトさま、あおらーのみなさま、よろしくお願いします。

214 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/03 13:59

【4月2日の報告】

起床時の体重　66.2kg
朝食　なし
昼食　パン　チーズ　ヨーグルト
夕食　野菜炒め　肉じゃが　ゴボウサラダ　納豆
運動　散歩　50分

以上なんだけどよろしくぅうううう！！！

215 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/03 14:07

【４月２日の報告】
参加表明当日
起床時体重：67.2kg　体脂肪率：36%
朝食：8枚切り食パン2枚（バター&ジャム）ブロッコリー入りスクランブルエッグ
　　　わかめとねぎととうふの味噌汁
昼食：チキンカツカレー
間食：カシューナッツチョコ8粒（約400kcal！）
夕食：友達と一緒に外食　ピザ、ココナツミルクティー

運動：通勤時ウォーキング20分×2
　　　ライブを見に行って揺れる（2時間）

毎日報告しなくてもいいのかしら？

216 ：きちゅ@163*55.8*53.6*♀ ◆wQSXY643Ks ：04/04/03 14:22

【参加表明】
彼氏に「痩せろ！」と怒られました。凹みました。
痩せてキレイになって焦らせてやりたいので頑張ります！
よろしくお願いします！

ダイエット方法：朝歩く。普段もなるべく歩きで行動する。
食事の量を減らし、21時以降は食べないようにする。腹筋する。

217 ：ちさ@149*49*46*♀ ◆U1BEWKWJJM ：04/04/03 14:29

【参加表明】
ダイエット方法：間食をしない&雨の日以外ジョギング。

がんばります。

218 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/03 14:35

内容：
【4月1日の報告】
起床時体重：56.6kg

朝：なし
昼：なし
夜：焼肉、焼き野菜
運動：なし

【４月２日の報告】
起床時体重：56.6kg

朝：ボイルサラダ（もやし、人参、玉葱、しめじ）、いよかん、豆乳
昼：ボイルサラダ、いよかん、御飯、イカキムチ納豆、牛乳、きゃべつの味噌汁
夜：ボイルサラダ、御飯、イカキムチ納豆
運動：ウォーキング＆ランニング
Time 95分
Kcal 667kcal
筋トレ 30分

219 ：ケロ@160*50.0*48.5*♀ ◆3Og4I61kjs ：04/04/03 16:46

【4月2日の報告】
　体重→50.0kg

　朝→パン・コーヒー
　昼→ご飯・鮭缶
　間→アーモンド・マシュマロ
　夜→ご飯・ハンバーグ・あんみつ

　運動→ショッピング･･･

220 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 17:00

>>219
そんなもん運動に入れるなｳﾞｫｹ

221 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 17:43

>>219
野菜食えや

222 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/03 17:55

【参加表明】
ダイエット方法・炭水化物とお菓子を控えていっぱい働く

最終目標は４９キロなので、諦めずに頑張ります。
初参加ですがよろしくお願いします。

223 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/03 18:15

◎4/2の報告◎
体重：52.7kg(-kg)
【朝】黄粉牛乳、チーズ、納豆
【昼】オニギリ、パン、菓子半分
【夜】寿司、吸い物
【間】煎餅一枚
運動…踏み台昇降30分、腹筋30回

224 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/03 19:09

【４月１日の報告】
朝の体重　　測定できず

　　朝食：カフェオレ１杯、グレープフルーツ２房
　　昼食：エビピラフ1/2皿、グレープフルーツ３房
　　夕食：焼きそば、中トロ５切れ、セロリのきんぴら、肉まん1/2個
　　間食：ダイエットコーラ500ml

【４月２日の報告】
今朝の体重　　４８．４㎏（開始時より＋０．４㎏　目標まで１．８㎏）
　　　
　　　朝食：スリムパック、肉まん1/3個
　　　昼食：ゆでもやし１袋＋胡麻ドレ
　　　夕食：タケノコご飯子供茶碗1/2杯、エビフライ３本、蒸しキャベツ山盛り
　　　間食：ダイエットコーラ500ml

225 ：ゆんぴー＠158＊52.2＊51＊♀ ◆GuTbk9G1MQ ：04/04/03 20:07

【4月3日の報告】

体重：51.8kg

朝：トースト（マーマレード）・サラダ（レタス、きゅうり、ツナ）・グレープフルーツ
　　ウーロン茶　
間：大判焼き・ウーロン茶・
昼：きのこそば（しいたけ、シメジ、玉子・ねぎ）・ウーロン茶
　　サラダ（ツナ・レタス・きゅうり・トマト）
間：コーヒー・にんにくせんべい1枚
夜：グローバルココア・ヨーグルト

運動：腹筋30回

買い物を自転車から徒歩にしたり、エレベーターをやめ階段を使う。
そんなの初歩的なことなのにすでに筋肉痛になってる・・・

明日はもう少し野菜を食べたいと思います。

226 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/03 20:11

【４月３日の報告】
体重49.5kg
朝　野菜スープ
昼　野菜スープ　
夜　野菜スープ　焼き芋
間　野菜スープ　焼き芋

運動　筋トレ２０分　ウォーキング２０分

今日は野菜と芋の日。
夜だけの芋をフライングしておやつにも食べてしまった。。
野菜を別に調理するのが面倒で、スープに色々投入したら
まずさに拍車がかかり泣きそうになりました。
明日はフルーツも食べられる。頑張ります。

227 ：ちょ☆＠158*52*50*♀ ◆bA3jMfAQJs ：04/04/03 21:33

【4月3日の報告】
体重：53.5kg
朝：胚芽トースト(1枚。ラズベリーソース)、スープ(ほうれん草、卵、ベーコン)、低脂肪牛乳250ml
　　サラダ(レタス、ハム、フレンチドレッシング)、クヴァルク(ラズベリーソース)、紅茶1杯
昼：胚芽トースト(1枚。マーマレードジャム)、スープ(朝食同様)、サラダ(朝食同様)
夜：ご飯(1杯)、ササミの香草焼き(200g。ローズマリー、バジル、オレガノ)、水500ml、
　　スープ(2杯。ホールトマト、キャベツ、たまねぎ、にんじん、セロリ、ベーコン、バジル)
間：ガム(1粒。8kcal)、紅茶5杯、水1リットル

運動：踏み台昇降運動30分、腹筋背筋肉各30回、ストレッチ

運動量の割りに食事量が多かったと反省。夕食を食べ過ぎてしまってちょっと気持ち悪い。
でも野菜がたっぷり取れて良かった(´ー｀)
砂糖を使用していないジャムを買ってきたので明日からそれに変えます。
それにしても、参加表明して11時間しか経ってないのに体重が増えているのは何故(´･ω･｀)

228 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/03 21:38

【4月2日の報告】
ブランチ：オールブラン30g、玄米フレーク10g、豆乳180ml、グレープフルーツ1個
間食：ビターチョコ20g、ピーナツ12粒、プルーン3個
夕食：玄米50%ご飯100g、サバ一夜干し130g、ニラ玉子とじ、味噌汁（豆腐、ワカメ、人参、ゴボウ、ネギ）
運動：入浴前のストレッチ&筋トレ45分、寝る前のパワーヨガ15分

【4月3日の報告】
朝食：フランスパン50g、目玉焼き、ブロッコリー1/2株、トマト中玉1/2、林檎1/2個、オレンジ1/2個
昼食：とんこつラーメン（もやしトッピング）・スープを1/3飲んでしまいました
間食：ビターチョコ10g、ピーナツ8粒、プルーン2個、ヨーグルト50g、メロンパン1/3
夕食：玄米50%ご飯80g、筍の土佐煮、高野豆腐たき合わせ（人参、ゴボウ、干し椎茸、いんげん）、味噌汁（筍、ワカメ、ネギ）、サラダ（レタス、胡瓜、トマト）
運動：ウォーキング1時間、入浴前のストレッチ&筋トレ45分

体重、明朝計ります。今日は食べ過ぎました。

229 ：じゃすみん@160*50.8*50.0*♀ ◆wFmVlzChI6 ：04/04/03 21:54

【4月3日の報告】
本日体重：49.8kg

朝：シリアル（ボール半分）、牛乳、ポンデ黒糖、カフェオレ、バナナ
昼：チーズコーンパン、ポンデケージョ2個、サラダ、コーヒー
夜：エビフライ、ごはん、菜の花の白あえ、たけのこと昆布の煮物、セミノール
間食：プルーン2個
運動：ジム（有酸素運動60分、筋トレ各種）

今日はジムに行って絞ってきました。
おかげで体重は減りましたが、ちょっと疲れ気味・・・。

230 ：じゃすみん@160*50.8*50.0*♀ ◆Ltq/fkYuGk ：04/04/03 22:00

すみません。トリップ間違えました↑

231 ：奈良@170*82＊77*♂ ◆2ch.DQN7gY ：04/04/03 22:01

【参加表明】
ダイエット方法。
油分をなるべくとらない。米は朝昼夜含めて二膳まで。
部活の時は積極的に動いて汗をかく。

何事も長続きしない自分ですが、ここに報告しながらならできると思い参加しました。
初参加です。よろしくおねがいします。

232 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/03 22:01

【4月3日の報告】
起床時体重49.6（前日比+0.2）
朝：食パン１枚・豆腐半丁・豚肉の角煮２切れ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ４切れ
昼：春雨ヌードル
夜：ごはん１膳・豚肉のステーキ（小さめ）１枚・野菜ときのこの炒め物・牛乳
サプリ：マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンＣ
運動：ファミレスバイト４時間・ゴロ寝体操２セット

出るもの出たので明日は増えてはないとは思われ。
食欲は普通。いい感じなスタートかなｗ

233 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 22:11

>>232

ファミレスバイトは運動なのか？そうなのか

234 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 22:15

>>230

？？？？？？？？？？?

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

235 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/03 22:43

【参加表明】
ダイエット方法
・１日１時間ウォーキング
・炭水化物・脂質・糖質を控える食事法
・バイトしまくる

初参加です。がんばります！よろしくおねがいします！
彼氏の体型についての罵倒に耐えられません！！

236 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/03 22:48

【4月3日の報告】

朝：無し
昼：カレーパン、パンプキンパン、ハンバーガー　りんごヨーグルト２個
　寒天こぶ茶＋みかん、グレフルジュース
夜：ピザパン、やきそばパン　トマトときゅうりサラダ(ドレッシングかけました)
　寒天こぶ茶

間食：揚げせんべい　残り物のパンプキンパン

運動：自転車こぎ200回、腹筋30回、腕立て30回
　　背筋、ヒップ上げ、足上げ(それぞれ10回)

体重：56･4　体脂肪30(風呂前)28･5(風呂後)

今日はパンばかりの食事で栄養がかたよってしまいました・・
野菜をもっと増やして満腹感を与えようと思います

237 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 23:02

>>236
総カロリーすごそう。

238 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/03 23:30

【4月3日の報告】
起床時体重：59.0kg・体脂肪率28 %
朝：ベーグル（レーズンチーズ添え）1個
　　野菜オムレツ1ツ
　　コーヒー1杯
昼：トースト1枚
　　ゆで卵1個
　　コーヒー1杯
おやつ：ベーグル（苺ジャム）1個
　　　　コーヒー1杯
夜：煮魚1切れ
　　スープ1杯
　　豚もやし1皿
　　ポテトサラダ少し
間食：コーヒー1杯

今日はバタバタしてなんともやっつけな食事になってしまい反省！

239 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 23:51

>>209 >>197
最近のテンプレにはいれなくなったみたいだけど
昔は、最終報告はホスト規制だろうとなんだろうと１日の２３：５９厳守で
規制かかった人は運が悪かったと思ってくださいみたいなこと書いてなかったっけ？
それをふまえるとねむねむは今月は参加不可でしょ。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 00:39

>>239
カレーパン、パンプキンパン、ハンバーガー、ピザパン、やきそばパン、揚げせんべい、残り物のパンプキンパン

やる気あんのかオマエ

241 ：りおな＊１５０＊５０＊４５♀：04/04/04 01:01

【参加表明】
１pm７時以降は食べない。
２血液型ダイエットのB型人が避ける食品、一切食べない。
３一日のカロリー６００キロカロリー以内
４１日最低４０分歩く。
５姿勢を正す（猫背なので）
６イメトレ?｡
７踊るぅ～
　
?｡今年の夏はモテモテ～～～～～～～！！！（←気合いっ！）

242 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 01:06

>>241　
きもっ。
あとな、>>1を１００回声に出して嫁。
わからないやつは出てけ　ﾉｼ

243 ：ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI ：04/04/04 01:09

【参加表明】
食事：正しい食生活を、よく噛んで。夜食禁止。
運動：面倒がらずにこまめに動くように心がける。

ものすごくダラけた生活してるんで、生活習慣調整と共にダイエットしまつ。
ひそかに痩せたいので、このスレを自分の見張り番として利用させて戴きまつ。

244 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/04 01:19

【４月３日の報告】
朝:ごはん、ウィンナー入り野菜炒め、納豆少し、味噌汁、生卵、青汁ヨーグルト
昼：なし
夜（17:00頃）：仕事で立食パーティー出席。にぎり寿司など。
デザートはケーキ一個。

夜まで仕事だったので運動できず無念。ビュッフェはカロリー過剰だったが、
我慢するのもストレスなので楽しんでしまった。
時間帯が早めでしたが、その後、何も口にしていません。
でも、寿司ゆえにご飯を食べすぎた一日。反省。

245 ：すっぺ@158*50.8*48.5*♀ ◆ZBbihJ..2M ：04/04/04 02:10

【4月2日の報告】
体重48.5（前日比かわらず）
朝：ご飯・お吸い物・卵・サラダ・メロン・ヨーグルト＆青汁粉末
昼：焼肉定食
夜：うなぎ・ご飯・チョコレート・シュークリーム

運動：ジョギング２０分

がんばって続けることを第一に考えてます。
久々に泳いで気持ちよかったです。

246 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆jWMPGsyQ.2 ：04/04/04 02:17

【４月３日の報告】
朝:クロワッサン２個、牛乳、スイカ
昼：とんかつ、ご飯、お味噌汁
夜：天ぷら(イカ、かき揚げ、えび・・・etc)、ご飯、お味噌汁、お漬物
デザートはミルフィーユ

順調に落ちているので食べました。
運動しないで食べました。

247 ：プシー＠151*63,4*62,5*♀ ◆oh9dwD7PMI ：04/04/04 02:30

【4月3日の報告】

体重：63,4kg

朝　ご飯、味噌汁、納豆
昼　ご飯、納豆、コーンポタージュ
　　サラダ
夜　ご飯、納豆、豆腐、お好み焼き

運動：なし

納豆デーでした。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 02:36

www.domo2.net/bbs/image/1055242478.jpg

こいつダイエットしたにはみえねー、でも可愛くなった

249 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/04 02:50

【参加表明】
初参加です。みなさまよろしくお願い致します。

【ダイエット方法】
オルビスの１食置き換え
踏み台昇降とストレッチ
規則正しい生活

250 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/04 03:03

【4月3日の報告】
体重：77.5kg(前日比-0.5kg)
朝：昼まで寝ていたので　なし
間食：なし
昼：茶碗2膳白飯・高菜を炒めたもの
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バニラエッセンスと黒糖で調味)・味付け海苔8枚

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：髪を切りに行った帰り、一駅手前で降りて歩く(3km)

251 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/04 03:04

【４月２日】昨日は体重報告が未記入でしたので；
体重：52.5kg（前日比：-0.5kg）

【４月３日】
体重：52.0kg（前日比：-0.5kg）

朝：フルーツサラダ（バナナ１、キウイ２、りんご１）、ホットミルク（１００ml）
昼：たまごとじうどん（うどん１／２玉、糸こんにゃく１／２袋、たまご１、ねぎ、しいたけ）
夜：ノンオイルバーベキュー（豆腐１／２丁、ささみ３本、ピーマン、人参、タマネギ、なす、キャベツ、こんにゃく、しいたけ）

運動：ウォーキング３０分

252 ：さくら改めぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/04 03:20

>>162で参加表明したさくらです。
>>13のさくらさんとお名前がかぶってしまったので変更させて下さい。
>>13のさくらさん、失礼いたしました(＞人＜)
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様をはじめ皆様にもお手数おかけしますが、お許しください。
これからは粗相のないように気を付けます(｀･ω･´)

【４月３日(土)の報告】
☆食事☆
朝食：納豆ごはん・御味噌汁
昼食：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 174kcal
夕食：納豆・茹でﾓﾔｼ・鶏のからあげ･味噌汁
その他：缶ﾊﾞｰﾑ50kcal・香酢30cc・ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ・筋ﾄﾚ・簡単なｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ75分11.1km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(740kcal)

253 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 04:27

>>246
順調に落ちているのがサッパリわかんないし。

254 ：アポロ＠158*52.4*49.0♀：04/04/04 09:02

【参加表明】
初参加です。頑張ります。
・食事
夕食をグローバルのＳＴにする。後の食事は栄養価も考えてちゃんと食べる。
間食をできるだけ減らす。
　
・運動
今現在は足を痛めているので直ったら踏み台昇降する。後はダンベル、ストレッチを行う。

255 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/04 09:46

【4月3日の報告】
体重：72.7(前日比±0）　39.3%

朝：温野菜（もやし・小松菜）ゆで卵
昼：おにぎり（明太子）・ほうれん草のおひたし・コーヒー
夜：なし
間食：うす焼き１パック・烏龍茶

運動：エアロバイク30分×2

256 ：パン@164*58.4*57.0*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/04/04 10:11

今朝の体重：58.3ｋｇ
体脂肪率：26.4%

【4月3日の報告】
朝：置き換え食、デコポン
昼：ご飯100g、マグロめかぶ、ゆで卵、もずく酢、アボカド1/2個、納豆、
　　きのこホイル焼き（まいたけ、エリンギ、シメジ、ポン酢）
間：豆乳コーヒー、プルーン3粒
夕：置き換え食
運動前：VAAM1缶

運動：腹筋50回×3、腕立て10回×3、逆腕立て20回×3、ヒップアップ体操
　　　エアロバイク65分

前日の夜、お付き合いで食べ過ぎてしまい朝も置き換え食に。
野菜が少ない1日でした。反省。

257 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/04 10:18

【４月３日の報告】
今朝の体重　４８．４㎏（前日比±０㎏　目標まで１．８㎏）

　　　朝食：スリムパック
　　　昼食：ゆでもやし１袋＋胡麻ドレ・ノンオイル和風、カフェオレ１杯、ヒレカツサンド１切れ
　　　夕食：タケノコご飯子供茶碗1/2杯、コンニャクパスタ（カルボナーラ）
　　　間食：ダイエットコーラ500ml、ポケモンパン（チョコ）１個

258 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/04 10:52

【４月３日の報告】
起床時体重：54.6(前日比＋0.4)
　　朝：菓子パン１つ、グレープフルーツ半分
　　昼：ダブルチーズバーガー、ポテトS
　　夜：白身魚と野菜のホイル蒸し、きんぴら、冷奴、ごはん
　　間食：限界時にガム
　　運動：かかと上げ運動30分

昼にマックを食べてしまった…。運動もなあなあなので気を引き締めていきたいです。

259 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/04 11:05

【4月3日の報告】
起床時の体重　66.2Ｋｇ
朝食　なし
昼食　パン　チーズ　ヨーグルト
夕食　餃子パーティー　生ビール500ml　清酒　560ml
運動　散歩50分

昨日は餃子パーティーで食いすぎけどよろしくぅううううう！！！！
酒もガンガン飲んだけどよろしくぅううう！！！

260 ：すっぺ@158*50.8*48.5*♀ ◆nuWkVPQ6tk ：04/04/04 11:10

>>245
偽者さんが報告しちゃったようですが、
4月3日の報告です。

【4月3日】
体重：51.2(前日比±0）　24%

朝：納豆ご飯、ごぼうさらだ、味噌汁、アジの開き
昼：バームゼリー
夜：スリムファースト
間食：水1リットル、お茶、アイスティー(ストレート）

運動：腹筋40回、子供2人乗せて自転車で買い物（往復1時間）
けっこうな負荷で筋肉痛です。

261 ：ケロ@160*50.0*48.5*♀ ◆3Og4I61kjs ：04/04/04 12:28

【4月3日の報告】
　体重→50.0kg

　朝：青汁＋豆乳・玄米・味噌汁
　昼：ヨーグルト(バナナ・りんご・プルーン)・パン・コーヒー
　間：アーモンド・マシュマロ・ポッキー
　夜：玄米・煮魚・豚キムチ・桜餅

　運動→ストレッチ

262 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 13:15

どおしたんだ？アオラー。

263 ：ちさ@149*49*46*♀ ◆U1BEWKWJJM ：04/04/04 14:21

【4/3の報告】

体重　48.6kg

朝：充実野菜コップ1パイ。
昼：ローストオニオンベーグル（カッテージチーズ、ブルーベリージャムサンド）
夜：ボンゴレビアンコ。水菜、きゅうり、レタス、トマトサラダ（バルサミコノンオイルドレッシング）。とんかつ2切れ。タルトポアール1カット。
間食：黒砂糖５ｇ

運動：20分ウォーク、45分ジョグ

仕事中お腹がすいてしまったので黒砂糖を食べてみた。

264 ：とろぷる@160*65*62*♀ ◆oezN9mtxJs ：04/04/04 14:23

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

ダイエット方法：
食事の量と時間に気をつける。
食事の中に、にがりをとり入れる。
ストレッチを行う。

265 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/04 14:55

【4月2日の報告】
体重：70.8(入浴前)

朝：なし
昼：ツナとエノキ茸の炊き込みご飯・納豆・おから
夜：オルビスのプチシェイク

運動：踏み台昇降50分

【4月3日の報告】
体重：70.8(入浴前)

朝：オールブラン・りんご
昼：鍋焼きうどん
夜：オルビスのプチシェイク

運動：踏み台昇降50分

266 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 15:07

>>246
釣りは他所でやってください

267 ：まなみ@161*52*50*♀ ◆M2clACoxQA ：04/04/04 15:07

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
最近食べ過ぎなので食生活の改善をしたいのと、
上半身と下半身が別人！？ってくらい下半身デブなのでがんばりたいと思います。
ダイエット方法：
・炭水化物の量と間食を減らす。
・三食バランスの良い食事を決まった時間に採る
・姿勢に気をつける
・ストレッチを行なう

268 ：雪イチゴ@158.5*50.5*47*♀ ◆1VFjuUoFkA ：04/04/04 15:27

【参加表明】
頑張ります、よろしくお願いします。
方法は、規則正しい生活・食事制限・ストレッチなど…

269 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 16:40

>236
釣りですか？
喪舞本当にやせる気あんのか？
つか一度にそんなに食べられる事自体が不思議。てかｽｹﾞｪ
朝食はきちんと食べれ。3食のうち1食でも欠けると太りやすくなるから。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 17:06

>>267　はい、基礎からやり直し

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。
　　　　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２　本文
　　　・【参加表明】と書く(【】のカッコを使う)
　　　・自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：空白にすること。

271 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/04 17:30

【4/3の報告】
体重：52.2kg(-0.5kg)
【朝】オニギリ②
【昼】サラダ、ジュース②、パン②、柿の種ちょっと
【夜】カレーの具、納豆、酢の物、野菜ジュース
【間】無
運動…踏み台昇降30分、腹筋50回、ストレッチ
便秘二週目に入ったので下剤使いました。
だから減ったんだナァ（´・ω・｀）

272 ：まなみ ◆M2clACoxQA ：04/04/04 17:37

>267
す・・・すいません。
これからもミスをやらかしそうなので、
一月ロムってから改めて参加したいと思います。

273 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 17:45

>>271
機種依存文字使うのは禁止。
意味がわからなかったらわかるまでカキコ禁止。

274 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/04 18:21

>>273
すいません、気をつけます

275 ：ぱぴ＠160*52*50*女 ◆jkPbwETMzE ：04/04/04 18:36

【4月3日　報告】
体重　50.2
朝食　おかゆ（茶碗１）、梅干（２こ）、緑茶
昼食　採れなかった
夕食　焼き鳥（塩　1本）野菜スティック（セロリとにんじん）、生中（1杯）
　　　ジーマ（3本）

運動　自転車20分（通勤）

今日は新入社員歓迎会で飲んでしまった。
飲むと食事ができないので、夜中にお腹が空いて目がさめてしまった・・・。
水でごまかした･･。

【4月4日　報告】
体重　50.2
朝食　コーンポタージュ（カップ１）、豆腐（半丁くらい）
昼食　味噌汁（まいたけ、ほうれん草）、ご飯（半膳）、ほうれん草おひたし、らっきょ
夕食　焼き茄子（1本分）、味噌汁（なめこ、わかめ）、冷奴（2切れ）、らっきょ
間食　コーヒー2杯(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　3時間ウォーキング

迷子の犬を発見、飼い主を探して3時間歩いたり、走ったり…。ｸﾞｯﾀﾘ。

昨夜自転車を会社に置いてきたので、朝は1時間くらい歩くかな…。
次回からできる範囲でカロリー計算を取りいれて行きたいです。

276 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 19:25

>>274
■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

277 ：ゆんぴー＠158＊52.2＊51＊♀ ◆GuTbk9G1MQ ：04/04/04 19:55

【2月4日の報告】
体重：51.6

朝：トースト・グレープフルーツ・ヨーグルト・ウーロン茶
間：大判焼き1個・ローズヒップティー
昼：ご飯・納豆・スクランブルエッグ・インゲン胡麻和え・ひじき煮・トマト
　　ウイニー3本・酢の物（わかめ、きゅうり、ちくわ）・キャベツ千切り
間：栗アンドーナツ小3個・ウーロン茶・コーヒー
夜：グローバルココア

運動：腹筋30回・踏み台昇降75分・スクワット30回

今日も徒歩で買い物へ。
気分転換にはいいけど雨と寒さがつらかった。
昨日はあんなにぽかぽかだったのに・
でも真冬じゃないだけマシかも。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 20:03

なんかどーでもいいことの指摘ばっか
あおらーやる気あんのか？

279 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 20:18

>>278
どうでもいいこともちゃんとできないデブよ。
sageてアオラーのふりしてる暇があったら
1gでも痩せてみやがれ。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 20:19

>>278
巨デブ教授、元気か？
少しは痩せたか？

281 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/04 21:01

【４月４日の報告】
体重48.5kg

朝　野菜スープ　グレープフルーツ
昼　野菜スープ　オレンジ　林檎の皮
夜　野菜スープ　グレープフルーツ　林檎の皮
間　野菜スープ　グレープフルーツ

運動　筋トレ２５分

282 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/04 21:07

【４月３日の報告】
体重６０．９（－０．１）
朝：ご飯・納豆・目玉焼き・緑茶２杯
昼：たぬきそば１カップ・鮭茶づけ軽く一杯・緑茶
間食：プルーン４こ
夜：きのこスパゲティ・イチゴ５こ・ツナとレタスのサラダ
運動：ストレッチ（朝）　
　　　スパスパ体操（朝）
金田一耕助怖かった・・・夜は恐怖のあまり全てを放棄して布団へもぐりましたｗ

　
【４月４日の報告】
体重６０・８（－０．１）
朝：ご飯・麩のお味噌汁・鮭の切り身（小）・大根おろし・緑茶
昼：ハヤシライス・目玉焼き・イチゴとバナナの練乳掛け（イチゴ小５粒・バナナ小１／２本）
間食：緑茶２杯・６Ｐチーズ１個
夜：ご飯・天ぷら（シメジ、ナス、レンコン、ピーマンをそれぞれ二つずつ）
　　サラダ（セロリ、レタス、キャベツ）
夜食：紅茶一杯
運動：ストレッチ（朝夜）
　　　高温反復入浴
　　　スパスパ体操（朝夜）

明日から学校です！！学校にいた方が間食しなくてイイかも。　　　

283 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/04 21:11

【４月３日の報告】

□今朝の体重□
53.6kg

□食事□
朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：カロリーメイト１本
夜：カレーライス
他：鉄サプリ、緑茶、ミルクティ、チーズ

□運動□
無し

284 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/04 21:33

【４月４日の報告】
＠今朝の体重→51.0kg（前日差±０）

＠食事
朝→食パン半分（６枚切り）、ロールパン１個、バナナヨーグルト、ココア
昼→キムチと豆腐ともやしを煮たもの。
夜→鯛の煮物、キャベツ、トマト、なめこ汁、納豆（卵入り）

間食→アイス

運動
１時間ウォーキング
３０分チャリ漕ぎまくり（･∀･）ｲｲ!!
バイト

＠反省
バイト先がアイス屋で、店員は暇なときいくらでもアイスを食べてもいいってことになっているので
ついつい手が伸びてしまいました(´･ω･`)
食事は朝を炭水化物を中心に。後はたんぱく質を中心に摂りました。
彼氏を見返してやるんじゃー！！！ヽ(`Д´)ノｵｰ！

285 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 21:37

ショッピングやバイトを運動に入れようとする
脳がもうデブ。

286 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/04 21:41

【４月３日の報告】
　　　本日体重：55.6kg(前日55.6kg：±0kg)　　
　　　体脂肪：22％・12.2kg
朝食：黒ごま＆黒米食パン1枚・サラダ(キャベツ千切り・グレープフルーツ2房
リンゴ1/8)・牛乳1杯
昼食：完熟トマトと魚介のリゾット(トマト・玉ねぎ・アサリ・タコ)・サラダ
(キャベツ千切り・グレープフルーツ2房・リンゴ1/8)・ミルクプリン
間食：麦茶・ガノンのトローチ2個(オレンジ味)
夕食：カツ丼(カツ・三つ葉・椎茸・人参・玉ねぎ・卵)・お味噌汁(ワカメ・豆腐)
大根と白菜の浅漬け
運動：ビデオレンタル屋さんまで、往復1時間ウォーキング
何の因果か、2晩連続でお夕飯がカツ丼になってしまいました。仕事の為ジムに行けない日が続きます。
>>262
土日だからお休みって言う事は無いですよね。私が14kg痩せる事が出来たのも、
元はと言えばアオラーさん達のお陰でしたので、いないとハクがつかない･･･。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 21:49

>>285
禿同

288 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/04 21:55

【4月4日の報告】
起床時体重49.4（前日比-0.2）
朝：ごはん１膳・昆布少し・鮭フレーク少し・厚揚げ豆腐２切れ・味噌汁・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼：つけ麺
夜：雑炊
サプリ：マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンC
運動：ゴロ寝体操２セット

今日もバイトでよく動いたので今夜もよく眠れそうです。
明日は学校だー

289 ：森子＠152*63*62.8*♀ ◆6o.dmfopWc ：04/04/04 22:02

【４月４日の報告】

　　朝：　ご飯３杯・味噌汁（合わせ味噌で具はなめこ・豆腐・里芋・ゴボウ・人参・大根・豚肉）
　　　　　玉子焼き（３個分）・菜花のお浸し・玄米茶２リットル

　　昼：　天ぷら（かぼちゃ・のり・おくら・れんこん・えび２匹）そば　蕎麦湯2リットル
　　　　
間食：生にんじんジュース（人参3本・生パイナップル1/2）・ミネラルウォーター

　　夜：　野菜だけのスープ　手作りミネストローネ

　運動：　ウォーキング　午前１時間・午後２時間

　コメント：　充実した一日でした。がんばります♪

290 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/04 22:06

昨夜は私用で未報告のため２日分報告

【４月４日の報告】
朝：ごはん、味噌汁（レタス、豆腐、油揚げ）、一口揚げ蒲鉾（玉葱味）、生しらす、茹でアスパラ
間食：コーヒー
昼：トースト１枚、自家製りんごジャム、野菜ジュース150ml
夜：肉まん１個、茹でアスパラ、菜の花お浸し、かつおぶし、キャベツの漬物、ぶり大根

体重（入浴後計測）48.75kg（前日比±0kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各40回、スクワット20回、腕立て20回）

【４月３日の報告】
朝：ごはん、生しらす、煮物（里芋、人参、椎茸、蓮根）
間食：萩の月１個、野菜ジュース150ml
昼：ごまたまご１個、コーヒー
夜：ソース焼きそば、おとなのベビースター（唐辛子味）、アップルパイ1/2、コーンチョコ、ツードッグス（ライチ）1/2本、えびみりん焼

・友人と自宅で晩酌

体重（入浴後計測）48.75kg（前日比＋0.25kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各30回）

291 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/04 22:13

【参加表明】
・夕食は腹八分でおさえる。
・夜８時以降は食べない。
・平日30分、休日1時間の有酸素運動。
下半身デカすぎです。がんばります。
【４月３日の報告】
朝：寝てました。
昼：親子丼（鶏肉２切れ、卵１コ、玉葱４分の１）
夜：鶏肉３切れ（照焼風）、レタス（ゴマドレッシング）、ご飯半杯
間：アイス１カップ

運動：ウォーキング１時間、半身浴１時間半

292 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/04 22:24

【4月4日の報告】
起床時体重：58.8kg・体脂肪率27%
朝：手作りパントースト（マーガリン・苺ジャム）1枚
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
間食：コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
　　フルーツヨーグルト1パック
　　フルーツパーラー1パック
　　蒸し鳥サラダ（蒸しチキン・キュウリ・ニンジン・キクラゲ・ゴマドレ）
　　コーヒー1杯
間食：コーヒー1杯
夜：柳川鍋（豆腐・玉子・ごぼう・ウナギ）1皿
　　タコ刺し身数切れ
　　ポテトサラダ少々
ウォーキング1時間

なぜか左足にタコ（魚の目？）のようなものが出来、痛くてウォーキングがキツイ・・。
足指開くサポーターみたいなのを購入したのですが　直るか疑問です。

　　

293 ：じゃすみん@160*50.8*50.0*♀ ◆Ltq/fkYuGk ：04/04/04 22:24

【4月4日の報告】
本日体重：50.2kg

朝：シリアル（ボール半分）、牛乳、ポンデリング、コーヒー豆乳、エビフライ1本、カスピ海ヨーグルト
昼：鰆のポアレ、サラダ、パン、コーヒー
夜：五穀米、刺身（ハマチ、甘エビ）、菜の花のおひたし、アサリの味噌汁、煮豆、漬物
間食：麩饅頭
運動：なし

昨日ジムに行ったので筋肉痛が激しい…。
今日は朝から食べ過ぎてしまいました。反省。

294 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/04 22:44

朝：なし
昼：御飯、きゃべつのみそ汁、焼秋刀魚、ボイルサラダ（もやし・人参・玉葱・エリンギ）、煮豆、冷奴
夜：御飯、イカキムチ納豆、ボイルサラダ、煮豆、いよかん、牛乳、豆乳、デカビタ１本
運動：ウォーキング＆ランニング
Time 100分
Kcal 725kcal
筋トレ 30分

>>246とは非同一人物です。

295 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 22:46

みんなウォーキング1時間やってるけど
何キロ歩いてんの？

296 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 22:46

「煽らーどうした」とか言ってるﾔｼ

>>1も読めねぇﾔﾂを毎回指摘してやるのは疲れるんだよ。
漏れら煽らーは、参加者の食い物や運動方法について
煽るのが役目であって、間違った書き方に対して
重箱の隅を突くヒマなんてないの。
ちゃんと煽って欲しかったら>>1と>>2を何度も読めよ。ｺﾉｽｯﾄｺﾄﾞｯｺｲ。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 22:46

>>289
朝に玄米茶２リットル、昼に蕎麦湯２リットルて
あんた、ようそんなに飲めるなぁ。
玄米茶は良いとしても、蕎麦湯はカロリーあるで。気付けてな。
あと>>291もやけど体重の記載が無い。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 22:50

カロセンリーチ！(ﾉ^-^)ﾉ～⊂㌍㌢⊃

メンタンピンドラドラ　たっかめ～

299 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆3bagwPrRY2 ：04/04/04 22:59

【４月４日(日)の報告】
今朝の体重：61.4kg(400g増)

☆食事☆
朝食：ぼたもち大１個
昼食：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞﾅﾅ174kcal
夕食：納豆２ﾊﾟｯｸ・卵うどん
その他：缶ﾊﾞｰﾑ50kcal・香酢30cc

☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ55分8km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m(518kcal)

今日は朝から体調が悪かったのですが、頑張りたかったので
なんとか走りました(｀･ω･´)…でも、悪化してしまったようで
寒気とめまいにふらふら。ｴｸｻｻｲｽﾞはやらずにもう寝ます。
それにしても、体調悪くても食欲が減らない自分が恨めしいです(´д｀)

300 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/04 23:02

【4月4日の報告】
朝：無し
昼：ハッシュドビーフ、りんごヨーグルト
夜：ミートスパゲッティ、ポテトサラダ、きゅうり、トマト
　寒天こぶ茶、みかん＋グレフルジュース(食前)
間食：ヤクルト２本、ミントタブレット４粒

運動：腹筋、背筋、腕立て(40回)　自転車こぎ250回
体重：56･2(風呂前・後)　体脂肪31(風呂前)28(風呂後)

昨日の食事についてご指摘下さった方ありがとうございます。
パン3～4個は食べ杉だという自覚が無かったので(；´Д`)
ダイエット中の食事量に気をつけたいと思います。朝もちゃんと起きて食べます！

明日の昼は焼肉らしいので、食前の野菜でお腹ｲﾊﾟｲにします。。

301 ：トーイ＠152*49*45*♀：04/04/04 23:14

【参加表明】
４月が始まって４日目になってしまいますが、参加させてください！
方法：食事を腹八分目にする。脂っこいものをなるべく避ける。
間食しない。ダンベル運動。ときどきジム。

バイトがファーストフードなので、休憩時食べないように気をつけたいです。
水着＆B系着るためにがんばります。

302 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/04 23:21

【4月4日の報告】
夜の体重：49.75（前日比－0.25）

朝：寝ていたのでナシ
昼：肉じゃがの煮汁に卵を落したものをごはん一膳にかけたもの。納豆半パック。千切りキャベツ。青汁ヨーグルト。
夜：ポークソテー。せんぎりキャベツとトマト少々。もずく。納豆半パック。ごはん一膳。

運動など：プールでストレッチやエクササイズしながら40分。

ここに参加したことで、間食をやめよう！という意志が生まれました。
がんばります。

303 ：奈良@170*82＊77*♂ ◆2ch.DQN7gY ：04/04/04 23:25

【4月4日の報告】
体重：83(1k増)

朝：無し
昼：味噌汁とご飯
夜：お好み焼き5枚

明らかに夜食べ過ぎた。
さっき体重量ったら1k増えてた(泣
これからは朝に体重を量ろうと思う。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 23:38

>301
1を読んでから出直して来い

305 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 23:42

>>289
おまえ参加表明したか？？
体重かけや。食事内容と運動報告だけで充実したとか言われてもｗ

てか、その体重で200グラム？なぁ、200グラムの減量なのか…そうか。

306 ：ちょ☆＠158*52*50*♀ ◆bA3jMfAQJs ：04/04/04 23:54

【4月4日の報告】
朝：寝過ごしたため無し
昼：野菜スープ、ご飯1杯
夜：野菜スープ、ご飯1杯、棒々鶏、ササミの香草焼き2口、豚角煮2口
間：ガム1粒(8Kcal、こんにゃくゼリー1個、水2リットル)

運動：踏み台昇降運動１時間、腹筋30回、背筋10回、ストレッチ

朝食を抜いてしまった上、生理が近いせいか食欲が半端ない･･･。
これから半身浴1時間いってきます。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 00:01

>>305
メチャクチャな食事内容からして釣りでしょ。
スルースルー。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 00:02

>>289
朝からご飯３杯かあ。さすが豚はよく食いますね。

309 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 00:07

>>300
>パン3～4個は食べ杉だという自覚が無かったので(；´Д`)

一度カロリー調べてみたら？菓子パンのカロリーは
びっくりすぐほど高いぞ。それに砂糖と油脂の固まりだから
中性脂肪に変わりやすい。栄養価も低いし、ダイエット中は
もっとも避けるべき食べ物。
朝抜くのもダメ。食生活を根本から考え直した方がいい。

310 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/05 01:03

【参加表明】
初めて参加します。
仕事が多忙で不健康な生活してますが、よろしくお願いします。
昨年の健康診断で医者に「少し痩せなさい」と言われました。
あと、体重は特に増えてないのに、腰周りの肉が･･･ﾄｼﾅﾉｶ(´Д⊂

なお、名前欄にある体重は、本当は現時点の体重ではありません。
最近測った体重ではあるのですが。
来週末にﾄﾞﾝｷﾎｰﾃに走って体重計を購入する予定です。

【方法】
食事：夕飯軽め
　　　※昼は社のものと一緒にしなくてはいけないので、高ｶﾛﾘｰになってしまいます
運動：駅or家まで1kmｳｫｰｷﾝｸﾞ

311 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/05 01:05

【4月4日の報告】
体重：59kg（前日比±0kg）

朝：オルビスのプチワンタン(93)、キシリトールキャンディー(6)
昼：幕の内ランチ(590)、ウーロン茶
夜：スペアリブ（肉、人参など）、ブロッコリーとアボガドのサラダ
　　　オルビスのビタミンスープ・コーン(64)
他：ハトムギ美選茶１リットル、緑茶とハーブティ２杯ずつ
　　　サプリメント（コラーゲンとブルーベリーとカルシウム、30）
間：キシリトールキャンディ２つ(13)

運動：ウォーキング40分、スクワット少し

本日は、踏み台はやめて、まだ咲いているらしい桜を探して
ウォーキングしようと思い立ち、はりきって出かけたものの、
寒いし雨は降ってくるし大変でした。

312 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３＊女：04/04/05 01:18

【参加表明】
　　お恥ずかしい話しですが一年程前に初めて参加して５６㌔から
　　５２㌔まで落としたのに自分の怠慢で５５㌔まで戻ってしまいました。
　　中年（４０歳）だからもう仕方無い、と言い訳すると益々不健康に
　　なりそうなので改めて参加させていただこうと思います。
　　どうか宜しくお願い致します。

　　ダイエット方法　　スポーツクラブに週３は通って主にエアロ、マシーン
　　をする。昼食は外食を極力避け手作りのお弁当にする。夕食も手作りで
　　家族とは別に出来なくてもアレンジしてカロリーを考える。

313 ：まりむ＠157＊53＊50＊♀ ◆gq8LfIdVD. ：04/04/05 01:21

【4月4日の報告】
体重夜1：19現在51.7ｋｇ
体脂肪率　　　 28パーセント

朝：オールブラン豆乳かけのチョコレート2粒のせ
　　サプリメント：メリロート、マルチビタミン
昼：コーヒー300ｍｌ、ヨーグルト、温野菜、ミネラルウォーター250ｍｌ
　　間食（飲？）黒豆ココア300ｍｌ
夜；ヨーグルト、かつおと海草のしそサラダ
　　間飲：梅酒少々

運動：半身入浴、三食前10分ストレッチ、入浴後20分ストレッチ
　　　腹筋運動　雨のため車通勤にしてしまい反省・・・

314 ：ぼう@154*51.8*49*♀ ◆kgtwSpVvjI ：04/04/05 01:26

【参加表明】
・朝と晩のストレッチ
・夜は食べない
・ウォーキングorランニング
・お風呂の入り方を工夫

絶対に達成します

315 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 01:27

>>312
ハイさようなら。

316 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 01:38

同じ事何度も言うのってイライラしてくるな。

317 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３＊女：04/04/05 01:41

すいません、一応、達成したのですが。後、トリップが入ってなかった
からなんでしょうか？教えていただけたら有り難いのですが。
（トリップの付けかたがもうひとつ分からなくて）

318 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 01:44

>>312
>>1を読み直して参加表明し直し。
あと機種依存文字も使えないからな。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 01:44

>>317
分からない、って書いてあるじゃん。おまえは参加するな。
脳に脂肪がついてるから。

320 ：さくら@157*52*47♀ ◆6R7v1tEhVQ ：04/04/05 01:53

【4月3日の報告】
起床時　52ｋｇ
朝　キャベツとネギとシーチキンのパスタ　　ローズヒップティ　
昼　無糖アイスコーヒー　1カップ
夜　ビール二杯　　刺身　　ししゃも
運動　電車で立ち乗り2時間以上

【4月4日の報告】
起床時　52ｋｇ
朝　チーズ乗せたトースト二枚　　そば茶
昼　素ラーメン
夜　揚げ餃子　　鳥の唐揚げ　
運動　電車で立ち乗り2時間以上

昨日今日と忙しかったので側にあるものを口に入れてました。反省。
明日からは野菜中心に行きます。

生理中なので身体がダルいです・・＿|￣|○
お疲れ様でした。また明日～

321 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/05 02:01

＞３１８さん、有難う御座います。すみませんがこれでいいのでしょうか？
後、機種依存文字が分からなくて。

【参加表明】
　　お恥ずかしい話しですが一年程前に初めて参加して５６㌔から
　　５２㌔まで落としたのに自分の怠慢で５５㌔まで戻ってしまいました。
　　中年（４０歳）だからもう仕方無い、と言い訳すると益々不健康に
　　なりそうなので改めて参加させていただこうと思います。
　　どうか宜しくお願い致します。

　　ダイエット方法　　スポーツクラブに週３は通って主にエアロ、マシーン
　　をする。昼食は外食を極力避け手作りのお弁当にする。夕食も手作りで
　　家族とは別に出来なくてもアレンジしてカロリーを考える。

322 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 02:13

↑判らないならググるくらいしろよブタ

323 ：おさかなくわえた名無しさん：04/04/05 02:17

>321
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

324 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 02:20

>>321
使っちゃイケナイ文字をたくさん使ってるね。あと質問禁止ね。

325 ：茜@165*57*54*♀ ◆ONTLfA/kg2 ：04/04/05 02:27

【参加表明】
有酸素運動とバランスの良い食事で落とします。
それから、過食（だったり拒食だったり、摂食障害）を克服する。
水泳の授業までに下半身を細く!!!頑張ります。

326 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/05 02:29

ダイエット以外の質問が駄目なのは知っているのですが。
何度もすみません。調べてるのですが、やはりこのトリップでは
だめなのでしょうか？参加があきらめきれなくて。

327 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 02:36

>326
㌔←機種依存文字

328 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 02:37

>>326
太りすぎで脳までいかれたか
トリップがいけないなんて話誰がした？

329 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/05 02:46

【4月4日の報告】
体重：78.5kg(前日比+1.0kg)
朝：昼まで寝ていたので　なし
間食：なし
昼：天ぷらうどん
間食：なし
夜：ハヤシライス(白飯1膳分・ルー多め)

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：なし

330 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 02:50

脳脂肪ﾁｭﾌﾟうぜースレの進行妨げてるって自覚ねーだろ
あんたみたいな自覚のない荒らしが一番ﾀﾁ悪いんだよな

331 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/05 03:03

【４月４日】
体重：52.0kg（前日比：-0kg）

朝：野菜スープ（人参、玉ねぎ、マッシュルーム、コンソメ固形１）、ミルク（１００ml）
昼：野菜のり巻き（ご飯１００g、ほうれん草、きゅうり、たくあん）、吸い物、海藻サラダ
夕：ざる糸こんにゃく（糸こんにゃく、ほうれん草、大根おろし、のり、からみねぎ、そばつゆ・大さじ３）

運動：ストレッチ３０分

332 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 03:17

>>330
デブ乙

333 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/05 03:39

【4月3日の報告】
体重：61.9kg(前日比±0kg)
朝：鮭とたらこのおにぎり一つずつ
昼：野菜多め天ぷらうどん
夜：山菜そば＋なめこの味噌汁＋漬物＋チーズケーキ
その他：緑茶＋ビタミンレモン＋ファイブミニ

運動：昇降運動1時間、腹筋30回

【4月4日の報告】
体重：61.8kg(前日比-0.1kg)
朝：ツナサラダクレープ
昼：ごぼうパン
夜：お寿司5カン＋ナスと豆腐の炒め物＋山菜ごはん
間食：オールブラン＋牛乳
その他：緑茶、麦茶、オレンジジュース

運動：昇降運動1時間、腹筋30回

両日とも炭水化物を取りすぎたと後悔・・・

334 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/05 05:00

【4月4日の報告】
体重：72.8（前日比＋0.1 ）　41.9%

朝：雑穀米・大根菜のおひたし・烏龍茶・コーヒー
昼：炒め物（豚肉・もやし・卵）・雑穀米・納豆・烏龍茶
夜：ブルガリアヨーグルト・温野菜（もやし・小松菜）・雑穀米・烏龍茶

運動：エアロバイク40分・ウォーキング60分

335 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/05 05:49

今日朝から食べ過ぎてしまいました。決意を堅くしたいので参加させてください！
【参加表明】
食事制限＋なるべく自転車で運動＋ターボセル

よろしくお願いします。

336 ：ねむねむ@１６７*81*80*♀ ◆m2nIThBwKQ ：04/04/05 06:49

>>209さん　ご指摘ありがとうございます。
確かに先月の不明者の中にいました。書き込んできましたが、
今月の対応が決まるまで、グラノーラかじりながら仕事に逝ってきます。

337 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 07:21

昇降運動やってる人！　結構ケガが多いから気を付けろよな！
脚短いﾔｼはあんま高くすんなよ！くるぶしくらいの高さでもそこそこ効果あるからな！　
あと、台を背にして、真後ろ向きには絶対昇っちゃﾀﾞﾒだぞ。　かかととか引っかけると、転倒、即後頭部打ってマジで危険

338 ：アポロ＠158*52.4*49.0♀：04/04/05 08:08

４月４日の報告
体重：５２．４（前日比－０kg）
朝：ドーナツ、コーヒー
昼：メロンパン、たこわさび、野菜スープ
夜：STのホワイトポタージュ
間食：クッキー一枚

運動：ストレッチを少しとダンベル

休みだったのでついついお昼を食べて昼寝しました・・・。反省

339 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 08:12

>>338
トリップついてないから参加者としてカウントされてないよ。
参加表明からやり直し。

340 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/05 08:30

何度も本当にご迷惑かけてすいません。
＞３２７さん、ご親切に有難う御座いました。
無意識にタチ悪く荒らしてるのでは無いのですが結果的に
そうなってしまいすみませんでした。訂正して参加表明させていただきます。
【参加表明】
　　お恥ずかしい話しですが一年程前に初めて参加して５６キロから
　　５２キロまで落としたのに自分の怠慢で５５キロまで戻ってしまいました。
　　中年（４０歳）だからもう仕方無い、と言い訳すると益々不健康に
　　なりそうなので改めて参加させていただこうと思います。
　　どうか宜しくお願い致します。

　　ダイエット方法　　スポーツクラブに週３は通って主にエアロ、マシーン
　　をする。昼食は外食を極力避け手作りのお弁当にする。夕食も手作りで
　　家族とは別に出来なくてもアレンジしてカロリーを考える。

341 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/05 08:35

【4月3日の報告】
体重：64.8kg
朝：シリアルに低脂肪牛乳かけ
昼：カレーライス
夜：なし

運動：ウォーキング20分×2

午後はお腹壊して寝込んでました。

【4月4日の報告】
体重：64.6kg
朝：シリアルと豆乳
昼：大エビかつ２本とキャベツ山盛り（外食）
夜：焼き鳥６串とミニラーメンとお通しのキャベツ（外食）
その他：ジンジャーエール

運動：なし

日曜は大抵外食になるので、ここをいかに減らすかが大事なのですが、
しょっぱなから失敗したみたいです・・・。
次回はもっと食べる量を減らすようにしなきゃ駄目ですね。

342 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 08:35

>>338
こいつ釣りじゃねーの？
ドーナツにメロンパンって…

343 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/05 08:47

２日まとめて失礼します。
【４月３日の報告】
起床時体重：64.2kg（前日比＋0.4kg）
体脂肪率：28.2％（前日比－0.3％）
体脂肪量：18.1kg（前日比－0.1kg）
朝：胚芽トースト、低脂肪チーズ、低脂肪乳230ml、りんご＝407kcal
間：ウーロン茶500ml
昼：LAWSONのお弁当、ウーロン茶500ml＝390kcal
間：ウーロン茶350ml、ベイカーズ2個＝99kcal
夕：（外食）白ワイン300ml、お寿司10個、茶碗蒸し、パイナップル、フルーツポンチ＝約828kcal
合計：約1724kcal
運動：デューク式ウォーク他←昼間にちょこちょこ
生理二日目でやたらお腹が空いて夕食は過食。

【４月４日の報告】
起床時体重：64.4kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：28.9％（前日比＋0.7％）
体脂肪量：18.6kg（前日比＋0.5kg）
朝：(外食)チーズマーマレードトースト、サラダ、味噌汁、苺、バナナ、オレンジ、コーヒー＝約386kcal
間：ベイカーズ1個＝49kcal
昼：焼き芋、キャベツともやしの蒸し焼き、目玉焼き、ポン酢、ヤクルト＝268kcal
間：ベイカーズ1個＝49kcal
夕：トマトリゾット（じゃが芋、キャベツ、アスパラガス、人参、ピーマン、トマト、セロリ、エリンギ、ささ身、たこ、トマトジュース、ご飯）、ベイカーズ1個＝268kcal
計：約1021kcal
運動：デューク式ウォーク他15分、踏台昇降5分、ダンベル体操1set
今日は節制しました、と言いたいけど、やっぱりお腹が空いてベイカーズに手がのびました。

344 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/05 09:10

【4月4日の報告】
体重：52.2kg（夕食後に測定）
ブランチ：焼きカレーパン1個、フォカッチャ（オリーブ）1/2個、胡桃レーズンパン薄切り2切
　　　サラダ（レタス・胡瓜・ミニトマト・ピーマン・玉葱）オレンジ1個、ヨーグルト50g
間食：ライスクラッカー2枚（40kcal）、林檎小玉1/2個、ピーナッツ8粒、プルーン2個
夕食：白米100g、真鯛塩焼き130g、きんぴら（人参、ゴボウ、ブロッコリーの茎、蒟蒻）
　　　筍の土佐煮、味噌汁（ワカメ、小松菜、ネギ）
運動：寝る前にパワーヨガ20分、筋肉痛のため筋トレはお休みしました

345 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/05 09:59

間があいてしまって申し訳ありません。2日分報告させて頂きます。
【4月3日の報告】
起床時体重：50.6kg(前日比-0.6kg)、26.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、ロールケーキ2切れ
昼：紅茶
夜：烏龍茶、ツナポテトパン、干し芋
その他：ヴァーム粉3袋、ヴァームドリンク

運動：ダンス４時間
お通じ：有り

【4月4日の報告】
起床時体重：50.0kg(前日比-0.6kg)、25.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋
昼：五目やさいラーメン（汁抜き）
夕食：カレー（少盛りで）、温野菜（キャベツ、スナックえんどう、いんげん）、生姜醤油、
間食：飲むヨーグルト、ロールケーキ1切れ、干し芋

運動：ダンベル、腹筋50回を各２セット（朝、夕）、半身浴
お通じ：あり

土曜はダンスに行ってたので食べずにすみましたが
日曜は実家に帰ったので気を付けたものの食べ過ぎました。
今日からまた気合入れ直します。

346 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 10:07

菓子パン、惣菜パン、ケーキなどをご飯代わりにしてる奴ら、
本当に痩せる気があるのか？「他の食事を減らしているから」
「運動しているから」というデブの言い訳は聞き飽きた。
おまえらは脳がデブなのでダイエットしても必ずリバるだろう。

347 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/05 10:40

【４月４日の報告】
　　　本日体重：56kg(前日55.6kg：+0.4kg)　　
　　　体脂肪：22％・12.3kg
朝食：フレーク20g・ウィンナー1本・卵焼き・いわしの唐揚げ2本・牛乳1杯
　　　イチゴ2個・サンチュ
昼食：サラダ(ワカメ・ミニトマト・レタス・ツナ・玉ねぎ・コーン・きゅうり)・赤飯
　　　卵焼き・いわしの唐揚げ2本・煮物(竹の子・高野豆腐・昆布・油揚げ・大豆・ごぼう)
間食：ミニカステラ1個
夕食：白飯(20g)・アジフライ・いかの唐揚げ・アスパラ・野沢菜漬け・ハンペン半枚
　　　豚汁(しめじ・豚肉・里芋・白菜・ねぎ・人参・小松菜)
運動：ステッパー40分・駅より帰宅時、自転車30分
土日出勤にイラついてしまい、昼食を食べ過ぎてしまいました。
ただ、体脂肪率は0.1増なので、残り300gが便という事なら良いのですが。
>>286
また名前欄の体重を間違えてしまいました。申し訳ございません。

348 ：さつき＠160*59*55*♀nanatan：04/04/05 10:58

【参加表明】
初めての参加です、よろしくお願いします。

【方法】
マイクロダイエットを朝、夜使用し、昼は５００キロカロリー前後の食事を取る。
間食は栄養のあるものを少しならとっても良いことにして無理をしすぎないように続けようと
思っています。
運動は普段ほとんどしてなかったので、軽いウォーキングとストレッチからはじめます。

349 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/05 11:07

トリップミス、失礼しました。

【参加表明】
初めての参加です、よろしくお願いします。

【方法】
マイクロダイエットを朝、夜使用し、昼は５００キロカロリー前後の食事を取る。
間食は栄養のあるものを少しならとっても良いことにして無理をしすぎないように続けようと
思っています。
運動は普段ほとんどしてなかったので、軽いウォーキングとストレッチからはじめます。

350 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆8KdPFZ0cB2 ：04/04/05 11:15

test

351 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/05 11:21

【４月４日の報告】
体重：67.0kg　　体脂肪：39％
ブランチ：ごはん、唐揚げ3個（冷凍食品）、水菜と大根のサラダ、
　　　　　カップスープ、みかん1、いよかん1
間食：マドレーヌ
夕食：ごはん、みそ汁、ニラ玉、ほうれん草サラダ

運動：水泳25m×12、徒歩20分×2

水泳は先月中旬からぼちぼち行き始めたのですが、少しずつ距離
（回数）を増やして行こうと思います。
アクアビクスもやってみたい。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 11:23

>333

良く食うね。
デザートも食うし、炭酸も平気で飲んでるし。
ある意味凄いよ。何も言えない。

353 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/05 12:02

【４月４日の報告】
起床時体重：54.2(前日比－0.2)
　　朝：なし
　　昼：めだまやき一枚
　　夜：おでん（たまご、大根、じゃがいも）
　　間食：なし
　　運動：ウォーキング30分

　　間食なしもなかなかなれてきました。
　　運動するぞー！！

354 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 12:04

>>353
その食事量じゃ確実に痩せるね。
でも絶対100%リバるよ。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 12:16

>>353
血流障害予備軍

356 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 12:16

>>353
大体>>63の
【減量方法】
食事はワンプレートにして量を減らす

が既に間違っている。
バランスよくいろいろなものを食べた方がよい。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 12:17

>>353
無月経、骨粗鬆症予備軍

358 ：りな*160*56*53 ♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/05 13:39

【参加表明】
60㎏だった体重を、ここまで減らしました。
最近停滞ぎみなので、今月からはここで
皆さんの頑張りを励みに気合入れていきたいと思います。

食事制限・毎日駅まで徒歩(約20分)

359 ：ちさ@149*49*46*♀ ◆U1BEWKWJJM ：04/04/05 14:02

【4/4の報告】

体重　47.6Kg

朝：充実野菜　1パイ｡
昼：豆乳抹茶ベーグル(カッテージチーズ、ブルーベリージャムサンド）、コーヒー
夜：生中1杯、果実酒2杯、カシスミルク1杯、ブルーベリーサワー1杯。
　　明太もちもんじゃ。エリンギ、アスパラのバター炒め。もろきゅう。
　　黒豆豆腐。黒ゴマ豆腐。どて焼き。NYスタイルチーズケーキ。コーヒー5杯。
間食なし

運動：15分ウォーク、45分ジョグ

夜は飲みに行ってきました。食べ物は少なめにつまんでみたが、飲む量が多すぎ…。
その分運動がんばろ…。

360 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/05 14:08

>>294で、
【4月3日の報告】
起床時体重：56.6kg
を忘れてました、失礼！

【4月4日の報告】
起床時体重：56.0kg

朝：なし
昼：御飯、イカキムチ納豆、煮豆、いよかん１個、豆乳
ボイルサラダ（もやし・人参・玉葱・エリンギ）
夜：御飯、南瓜と大根菜のみそ汁、から揚げ４個、
生しらすと鮭と小松菜のふりかけ、煮豆、苺６個、牛乳、ボイルサラダ
運動：ウォーキング＆ランニング
Time 95分
Kcal 525kcal
筋トレ 30分

>>295さん、私の場合は１時間ウォーキングだと、６～７kmくらいです。
因みに、ランニングで３～４kmで毎回１０km越を目標にしています。
自分語りスマソ。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 14:09

＞359
終了。

362 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/05 14:39

【４月３日の報告】

□今朝の体重□
53.6kg

□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：きのこパスタ
夜：サンドイッチ
他：鉄サプリ

□運動□
無し

363 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 14:44

>>156
>>205
>>283
>>362
余りにひどい食事内容で煽る気すらなくなる。

364 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/05 15:11

【4月4日の報告】
起床時の体重　66.2Kg
朝食　なし
昼食　パン　チーズ　ヨーグルト
夕食　野菜ラーメン（麺は蒟蒻）　納豆　豆腐　キムチ
運動　なし
今日からまた運動しますんでよろしくゥううううう！！！！

365 ：奈良@170*82＊77*♂ ◆2ch.DQN7gY ：04/04/05 15:31

>>359
お前バカだろ

366 ：ゆり＠150*41*39：04/04/05 15:32

【参加表明】
今、体脂肪率が28％もあります。
二の腕の一番太いところで25㎝（私の身長だと平均21cmくらい？）
太ももの一番太いところで47㎝、ヒップ84㎝。
サイズダウンが目標です。

・方法
ブックスダイエット
基本的に夜しか食べません。
朝から夜までは大量の紅茶で我慢してます。

普段から夜しか食べてないのですがね。
今までは朝昼は紅茶と軽い手作りのお菓子など食べていました。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 15:48

>>366
うんぬんぐだぐだ言う前に>>1を100回読んでからにしろデブ

368 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 15:49

>>367
君もね

369 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 15:51

>>365
氏ね巨デブ

370 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 15:52

>>368
失礼

371 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/05 16:04

トリップつけるの忘れてました。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 16:19

>>365
参加者が煽ってんじゃねーよ。
同じ穴の貉のくせに。氏ね。

373 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 16:21

>>365
こいつは退会処分でいいんじゃね？

374 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/05 18:09

【4/4の報告】
体重：未測定
朝:ゴマ黄粉牛乳（ホット）、ヨーグルト、カレーの具小皿一杯、ゆで卵
昼:焼きそば半、洋菓子半
夜:鮭、チクワ半、サラダ、ポテト三つ、野菜スープ、アイスシュー
間:飴一個、ローズヒップティ
運動…踏み台昇降45分、デュークとかストレッチ、筋トレ類30分

375 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 18:27

＞365
退会処分にします。
貴方は他所でお願いします。

《退会処分対象者》
奈良@170*82＊77*♂ ◆2ch.DQN7gY

376 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/05 18:31

【４月４日の報告】
体重　５２．７kg　体脂肪率　２０．０％
朝　プレーンヨーグルト１００ｇ　
昼　豆乳バナナ
夜　茶碗蒸し　レタスとアボガドのサラダ
運動　腹筋と背筋５０回

377 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 18:32

＞376
お前は桑名過ぎ。不健康。
不健康に痩せると肌が汚くなるぞ。

378 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/05 19:27

【４月５日の報告】
朝：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ、油揚げ）野菜ジュース150ml、コーヒー
昼：チキンカレー、福神漬け、コンソメスープ（たまご）
夜：１００％人参ジュース、茹でアスパラ、生しらす、野菜ジュース150ml

体重未計測

379 ：スリムな名無しさん：04/04/05 19:31

食べ過ぎちゃった。でも生理終わったら運動しまくる！！

380 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 19:56

スレ違ってますよ

381 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/05 19:58

【４月５日の報告】

体重48.5kg

朝、昼、夜　バナナ、スキムミルク、野菜スープ
間食　野菜スープ　バナナ　ご飯３口　肉じゃが

運動　筋トレ２０分

食べちゃいけない間食を我慢できず。。
一瞬、全てがどうでもよくなりかけましたが、
これがデブ思想だわ、と思い、なげやりにならずに
明日も頑張ります。

382 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/05 21:04

【４月４日の報告】
今朝の体重　４８．２㎏（前日比－０．２㎏　目標まで１．６㎏）

　　　朝食：スリムパック、千切りキャベツ＋マヨ少々
　　　昼食：カフェオレ１杯、納豆１P、ゆでもやし１袋＋胡麻ドレ
　　　夕食：コンニャク焼きそば＋もやし、豆腐ハンバーグ1/4個、ポテトサラダ２口
　　　間食：ハトサブレ１枚、プレミアムクラッカー１袋、ダイエットコーラ500ml、カフェオレ２杯

383 ：ゆんぴー＠158＊52.2＊51＊♀ ◆GuTbk9G1MQ ：04/04/05 21:23

【4月5日の報告】

体重：51.4kg

朝：トースト・グレープフルーツ・今川焼き・ウーロン茶
昼：ちらし寿司小皿1杯・ほうれん草おひたし・ひじき煮・焼きなす小2本　
　　味噌汁（もやし・ジャガイモ・キャベツ・しいたけ）・ウーロン茶
間：チョコレートビスケット3枚・ウーロン茶
夜：グローバルココア

運動：腹筋50回・スクワット30回・背筋10回・踏み台昇降50分・ダンベル30回

今日も買い物は徒歩と小走りで行ってきました。
今日は暖かくてよかった。晴れると気分がいいです。

384 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/05 21:25

【4月5日の報告】
起床時体重48.8（前日比-0.6）
朝：パン・焼き魚・味噌汁・昆布少し・牛乳
昼：あんかけ焼きそば
夜：ちらし寿司（ごはんの量は茶碗１程度）・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝運動・腹筋２０回

久々にみた48kg台。嬉しいけどまだまだ油断は禁物。
もう50kg以上はいかないと思われ。

385 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/05 21:32

【4月5日の報告】
朝：トースト　みかん＋グレフルジュース
昼：サンドイッチ(667カロリー･･)　トマト、レタスのサラダ
夜：うどん(七味かけ)　寒天こぶ茶　みかん＋グレフルジュース
間食：フルーツガム1個　野菜ジュース

運動　腹筋、背筋、腕立て(２０回ずつ)
体重56･8　体脂肪27　(両方風呂後)

>>309さんアドバイス有難うございます。
他の方から菓子パンをご飯にするなという意見がありましたが、
本当にそのとおりですね・・。揚げパンなども控えます
相変わらずパンばかりのメニューになってしまいましたが、
明日から魚類も加えたり、改善します

386 ：ねむねむ@１６７*81*80*♀ ◆m2nIThBwKQ ：04/04/05 21:35

先月のスレで「今月の参加資格なし」とのことなので、
今月は参加できなくなりました。
また来月になったら来ます。よろしくお願いします。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 21:55

↑うざい性格だな。
来月も来なくていいよ。

388 ：とろぷる@160*65*62*♀ ◆oezN9mtxJs ：04/04/05 21:57

【４月５日の報告】
体重：65.2（入浴前）

朝：無し
昼：鮭のおにぎり２個、納豆＋にがり数滴、ウーロン茶
夜：ピーマンの野菜＆肉詰め、パンプキンスープ＋にがり数滴
間食：無し

運動：ウォーキング20分×2
　　　腕立て、腹筋（20回）
　　　入浴後のストレッチ30分

起床時間が遅かったため、朝食を抜いてしまいました。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 22:06

>>387　
お前もウザイ煽りしかできずに、哀れな奴だなｗ

390 ：pure*：04/04/05 22:29

途中参加ですがヨロシクお願します！

【参加表明】
ダイエット方法：学生なので食事は親に管理されてるので、(いつもより少なめに)３食出されたものをしっかり食べる。
間食はしない。寝る前に運動(ストレッチ・ダンス)、フェイスエクササイズ。

391 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/05 22:33

【４月５日の報告】
体重：朝測り忘れてしまったので、夜の体重ですが。
　　　６０．９キロ（＋０．１キロ）
朝：ご飯一杯・大根の味噌汁一杯・サラダ（レタス・セロリ・キャベツ）・緑茶
昼：手作り若菜おにぎり（小２つ）・サラダ（朝と一緒）・ミニエビカツ２つ
間食：ホットミルク一杯・８枚切り食パン１枚（ママレードのせ）
夜：ご飯一杯・大根の味噌汁一杯・納豆・焼きこまい（魚）２匹・緑茶２杯
夜食：紅茶２杯
運動：ストレッチ（朝夜）
　　　スパスパ体操（朝）
　　　長めに入浴
　　　重い荷物を持って階段上り下り（１Ｆ～４Ｆまでを５往復くらい）
今日はとっても疲れました。スパスパ体操をやり始めてから、妙に腰が痛いです。
やり方間違ってるのかなー。

392 ：ぱぴ＠160*52*50*女 ◆jkPbwETMzE ：04/04/05 22:40

【4月5日　報告】
体重　51.0

朝食…プレーンヨーグルトいちご入り（茶碗1杯）野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、
　　　にんじん、ベーコン、コンソメ）、焼き鮭、お茶
昼食…そば（ねぎ、生卵）
夕食…野菜スープ（朝の残り）、さばの味噌煮(1切れ）、トマト半分、らっきょ
　　　セロリの漬物
間食…コーヒーブラック2杯　　
運動…ウォーキング1時間半、自転車20分（通勤）
　
歩いて会社へ。思いの他時間がかかり遅刻した…。
どうやら食事を採る時間が早いらしい（早食い）。
ゆっくり時間をかけて食べるようにしよう。
明日は初ジムの日。プールで泳ぐ予定。　

393 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 22:42

>>387
カリカリすんなよデブ
食えないからイライラか？ｗｗ

394 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 22:52

>>390
ここまでひどいともう何と言ってよいのやら

395 ：じゃすみん@160*50.8*50.0*♀ ◆Ltq/fkYuGk ：04/04/05 23:07

【4月5日の報告】
本日体重：50.0kg

朝：シリアル、ヨーグルト、バナナ、豆乳、生姜紅茶、プルーン
昼：弁当（ごはん、かぼちゃ、菜の花のおひたし、ハンバーグ、煮豆、プリン）
夜：ごはん、春巻、煮豆、中華スープ、いちご
間食：チョコ3粒

今日は仕事が忙しくて、帰ったらぐったりで運動できませんでした。
つい甘いものも食べてしまうし、反省の多い一日でした。

396 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 23:13

>>392
おいおいそんな理由で遅刻って・・・・まぁ通勤ウォーキングｶﾞﾝｶﾞﾚ。できれば靴選んでな。

397 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/05 23:16

【４月４日の報告】
＠今朝の体重→52.0kg（前日差+1kg）

＠食事
朝（AM10:00)→ロールパン2個、チーズ１切れ、ココア
昼（PM1:00)→豆腐とほうれん草とキャベツで麻婆豆腐。
夜（PM3:00)→カップ焼き蕎麦

夜食(PM8:00）→チラシ寿司1杯、チョコ５個||||orz||||

＠運動
３０分チャリ漕ぎまくり

＠反省
晩御飯のおかずがカップやきそばしかなかったので
早めに３時ごろに食べました。それが仇になったのか、夜８時ごろに向かいのおばさんが
チラシ寿司をおすそ分けくださった_|￣|○
空腹の私は耐え切れず食ってしまった_|￣|○
序にチョコ５粒も食べてしまった・・・。_|￣|○ｼﾆﾀｲ・・・
１キロ増えていた＿|￣|○
ここで諦めずに運動しまくります！！！半身浴ｲﾃｷﾏｰｽ（´･ω･`)ﾉ

398 ：アポロ＠158*52.4*49.0♀：04/04/05 23:17

【4月5日の報告】
朝：フルーツグラノーラ、無脂肪ヨーグルト、紅茶
昼：天ぷらそば、卵焼き
夜：スリムトップスのパンプキン
間食：チョコレート２個

今日は久しぶりに京都へ行きました。有名な甘味どころへ行く予定でしたが、超満員であえなく断念。
かなりブルーになりましたが、今となってはダイエットの神のお導きだったのかもしれません。
明日も頑張ります！

399 ：RINDO@157*49.8*49.0*♀ ◆PGehGm5CiU ：04/04/05 23:42

【参加表明】

・夜の白飯をひかえる
・野菜を取る
・気合い

なんとか今月も目標に向かってがんばりたいと思います。
シュウケイビト様今月も宜しくお願いします。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 23:48

>>397
マジレスするが、その程度の食事なら、純増加脂肪はせいぜい100～200g。　あとは排泄するから誤解なきよう。

401 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/06 00:02

【4月5日の報告】
起床時体重：59.4kg・体脂肪率28%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
昼：コンビニ食＝ナポリタン（380kcal程度）
　　　　　　　　玉子サンド手作りもの1枚
　　　　　　　　午後の紅茶ストレート1パック
間食：コーヒー2杯
夜：レトルト鮭雑炊＋鮭切り身ほぐし1切れ程度1杯
　　ポテトサラダ少々
　　アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯
間食：無脂肪乳＋ミルクでつくろう（コーヒー）1杯

なんだか体重・体脂肪共日々安定しません　増えたり減ったり差も大きくなってきて。
そんなものなのでしょうか。
あと、昨晩（4日）書き込んだあとにフルーツゼリー（90kcal）食べてしまいました。反省。

402 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 00:03

さっきチラッと見つけました。
幸運のおすそ分けします☆
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403 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 00:04

そんな食事してると体壊すぞ。栄養もうちょい考えれ

404 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 00:14

>>398
あんた参加者じゃない。
>1をシッカリ嫁。

405 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/06 00:21

【4月5日の報告】
体重：
　不明

食事：
　06:00　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ混入
　09:00　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ
　12:35　ﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁ※ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ、小ｴﾋﾞときのこのﾊﾟｽﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
　　ﾊﾟﾝのﾊﾞﾀｰ、ｱｲｽｺｰﾋｰのｶﾞﾑｼﾛは使用せず
　15:50　緑茶
　21:00　ﾎｯﾄﾚﾓﾝC1000
　23:55　ｸﾉｰﾙｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ

運動：
　1kmｳｫｰｷﾝｸﾞ×2

* * *

帰宅はいつもより一時間程早く23:30。
あともう少しだけ早く帰れるようになったらﾖｶﾞしたいな。

406 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/06 00:21

【４月５日の報告】
重：46.4

朝：オールブラン+フルーツグラノーラ（計40ｇ）、豆乳100ｍｌ
昼：冷やしつけ麺（ゴマダレ）、レタス（ゴマドレ）
夜：麻婆豆腐、ごはん１膳
間：セノビー500ml

動：踏み台昇降40分、ジョギング10分

お昼の冷麺、当社比1．5倍と書いてました。
初めて踏み台昇降をしてみました。ジャンプとタウンページ積み重ねて…。

407 ：*さくらタン* ◆GhViUCjPq6 ：04/04/06 00:26

【4月5日の報告】
朝：昨夜の残り物の揚げ物3個　わかめうどん
昼：キャベツとエリンギとほうれん草のパスタ　ローズヒップティ
夜：納豆　ケーキ　玄米茶　

これから生理が終わったら気合入れて行きたいです。
お疲れ様でした。また明日。

408 ：まゆみ@159*56.2*54*♀ ◆ZfbMcnuNFY ：04/04/06 00:45

【4月5日の報告】
現在の体重：56.2kg(前回比±0.0)
体脂肪率：29%
目標まであと：-2.2kg

--食事
朝：野菜ジュース
昼：しらす丼(ご飯半膳)、味噌汁(とうふ)
夜：きんぴらごぼう、野菜ジュース、オクラのおひたし４本

--運動など
ストレッチ・軽いエクササイズ30分
ウォーキング45分

先週末体脂肪計を買いました。覚悟はしてましたが29%とは…

409 ：りーはお＠160*69.5*67.0*♀ ◆lY/06spwzA ：04/04/06 00:45

【参加表明】

≪方法≫
・食事制限(玄米菜食中心の食生活)
・有酸素運動(ウォーキング・太極拳)

よろしくお願いします。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 01:03

あーーーーーーーーもーーーーーーーーーー
イライラするぅぅぅぅぅうっぅぅぅうぅぅんヽ(`Д´)ﾉ
ダンダン！←地団太

411 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 01:05

奈良って煽ラーは本物？明らかに持ってきたようなトリップだからばれたのかも。
それと体重測らない人が増えたな。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 01:09

>>408
時間に余裕があったら、毎時くらいのペースで計ってみな。
体重の増減もモロに影響するし、足で計るのか、手で計るのかでもかなり違う。
着てる服、体温、排尿便、食事、運動直後とか風呂上がりとかでも変わってくるから、
数日間ちょくちょく計って大体の傾向を把握するといいよ。
可能性としては、29～32％の変動があったり、逆に26～29％かもしれない。うちのはそんくらい1日で変動するからさ。
最新のはそこまで極端じゃないだろうけど。
旧式の足で計るタイプの体脂肪計は、夕方が一番実際の値に近いんだってさ。まぁそういうことだ

413 ：まりむ＠157＊53＊50＊♀ ◆gq8LfIdVD. ：04/04/06 01:30

【4月5日の報告】
体重１：２４現在：51.7kg(前回比±0.0)
　　　　体脂肪率：28%
目標まであと：-1.7kg
なるべく毎日1時15分くらいに計ってみよう。

朝：しゃけお茶漬けご飯少な目と濃い目の緑茶を500ｍｌ
　　　サプリメント：メリロート、マルチビタミン
昼：ヨーグルト、アロエ葉肉、ミネラルウォーター300ｍｌ
夜：梅干、緑茶、きんぴらごぼう

ストレッチ朝夜30分
フェイササイズ15分
遅刻しそうだったのでウォーキングっていうよりマラソン？朝20分夜は歩き。
半身浴　鼻呼吸を意識しながらやってみました。

414 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/06 01:50

【4月5日の報告】
体重：78.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1膳分ふりかけ御飯・ソーセージ3本・焼鮭・卵焼き)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)・アボカド1/2個

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：なし

415 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/06 02:07

【4月5日の報告】
体重　49.05（前日比－0.7）
朝食　ごはん一膳、納豆半パック、味噌汁、キャベツとトマトのサラダ、ハム一枚、生卵
昼食　ミニクロワッサン一個、バナナ1/3カット、ローズヒップ茶
夕食　野菜と豆腐とホタテの鍋物（量少なめ）、みつばと黒ゴマの和え物、ごはん一膳、ごぼうの漬物少々
間食　コーヒー

運動等　水中筋トレ（腹筋やO脚改善エクササイズ）とストレッチを計40分、半身浴20分

仕事帰りにカフェに入ったのですが、我慢してコーヒーだけにしました。
私の場合、食事の一時間ほど前にお茶を飲むと空腹感がやわらぎ、
食べ過ぎを予防できるようです。

416 ：森子＠152*63*62.8*♀ ◆6o.dmfopWc ：04/04/06 02:24

【4月5日の報告】
体重63.0kg　変わらず

朝　：　前日夕飯のミネストローネ・食パン1斤5枚切りの内2枚・プロセスチーズ三角2個
　　　　カスピ海良ー儀流戸＆蜂蜜・ミネラルウォーター2リットル

昼　：　ご飯160g・しらすとめかぶを混ぜたもの・小松菜のお浸し・玄米茶2リットル

間食：　黒蜜のところてん・お抹茶

夕飯　：　刺身（マグロの赤身）6切れ・大根サラダ

運動　午前ウォーキング1時間半　　午後はストレッチボールを使ってゆっくりストレッチ

夕飯は毎日早めに済ましてます（6時半くらい）11時には寝るんですが
今日は寝つきが悪くこんな時間に。おやすみなさい。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 02:29

シュウケイビトさん、この時点で参加表明失敗している
人はリストにまとめてやり直しさせた方がいいんでないの。
あと奈良は退会処分ね。

418 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/06 02:30

【4月5日の報告】
体重：59kg(±0)

朝：シリアルスコーン１個、カップヨーグルト(107)、ベビーチーズ(65)
昼：おにぎり２つ(370位?)、チーかま２本(44)、ウーロン茶１リットル
　　キシリトールキャンディー２つ
夕：オルビスのプチシリアル(154)、オルビスのハトムギ茶１リットル
　　チーかま２本(44)、キシリトールキャンディー１つ
夜：紅茶とハーブティ２杯ずつ
間：キシリトールキャンディー１つ

運動：踏み台20分、ウォーキング20分、空中足こぎ30×3セット

終電を逃し、隣の駅までしか帰ってこれなかったので、
強制的にウォーキングしました。暖かい日でよかった・・・。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 02:31

退会処分もクソもこんなもん参加してようが参加してまいが同じだろＷ
書きこんでるだけなんだからよＷ
まったくクソ以下の頭だな。

420 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/06 02:40

【4月3日の報告】53.0kg
18:30 りんご1個アメ3個
19:00 *骨盤体操
19:30 とり胸肉ともやしマヨネーズいため{520}

【4月4日の報告】53.0kg
02:00 鳥はむ1枚{450} アメ1個
03:00 アメ2個{30}
04:00 アメ10個{150}
11:00 *入浴2時間[半身浴･マッサージ･温冷浴]
14:00 キャベツともやしツナサラダ{50}
15:00 *骨盤体操
00:30 チョコバナナマフィン{315} ハニーチュロ{230}
01:00 *散歩20分
01:30 サントリーDiet1050ml{231} 鳥はむ1枚{450}

【4月5日の報告】53.0kg
18:30 菓子{200}
21:00 エンゼルフレンチ{200} エンゼルショコラ{200}
00:30 ハニーチュロ{230}
01:00 *散歩30分
01:45 ORBISスリムキープ２錠そば100g{200}

体じゅうがだるく、痛みを感じる。なんの因果か…。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 02:47

>>419
ようデブ教授。生きてたのか？
それとも新開地かあたかわか？

422 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/06 02:47

【4月5日の報告】
体重：61.5kg(前日比-0.3kg)
朝：パン2個
昼：オールブラン＋牛乳
夜：豚肉と野菜の炒め物と山菜の和え物を少しづつ＋ご飯二分の一膳
その他：緑茶、爽健美茶、水

運動：昇降運動1時間、腹筋30回

>>352
ご指摘ありがとうございます。
ご飯やおかずは少しづつ食べるようにしていたのですが、
デザートや炭酸はやっぱりダメですよね･･･
気を引き締めて頑張ろうと思います。ありがとうございました。

423 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/06 04:27

【4月3日の報告】
朝：カレーライス120g
夕：ナポリタン120g　野菜ジュース
夜：祝賀会（お酒のみ。ビール小グラス２杯　赤3杯　白1杯　カクテル3杯）
深夜グァバジュース　ﾄﾝｺﾂラーメン
他：ﾋﾟﾝｷｰ
運動：ｴｱﾛ中級60分　水泳15分（700mくらい）　腹筋のみ
摂取カロリー：3000kcal以上・・・・
消費カロリー：250kcal
祝賀会参加で大変な目に・・・
【4月4日の報告】
起床時：午前様で帰宅後即寝
朝：納豆　ごはん100g
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ120g　野菜ジュース
夕：ﾁｬｰｼｭｰ麺
夜：納豆ごはん
他：ﾎﾃｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ中上級60分　ジョギング60分　筋トレ（胸、背中2種類各4セット、腹筋）
摂取カロリー：ﾁｬｰｼｭｰﾒﾝが独特だったのでわからないです・・2500は超えてそうです
消費カロリー：650kcal
就寝時：65.5kg　18.4%
【4月5日の報告】
起床時：65.9kg　21.2%　13.97kg
朝：納豆ごはん120g　豆腐150g　にがり入りみそ汁　野菜ジュース
昼：ちらし寿司　ざるそば　ミニパフェ
夜：パスタ大盛りを二人で半分　デザート３つ
他：低脂肪乳にプロテイン
運動：テニス2時間
摂取カロリー：わかりません・・・3000は超えてそうです。
消費カロリー：200kcal
就寝時：66.1kg　18.1%　11.96ｋｇ
4月になってかなり忙しくなってきました。2，3日分ずつまとめて報告となりそうですが、よろしくお願い致します。

424 ：茜@165*57*54*♀ ◆ONTLfA/kg2 ：04/04/06 04:47

【4月5日の報告】
体重:56.8kg（前日比－0.4kg）
朝:サンドイッチ(ハム・きゅうり)
昼:時間と食欲がなかったのでコーヒー1本
夜:寝てたためなし（眠剤で11時間爆睡）
間食:苺
運動:ダンス30分・腹筋
さすがにもうちょっとまともに食べなきゃダメですね。
明日からは学校なので、嫌でもそうなるとは思いますが。

425 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/06 05:18

【4月5日の報告】
体重：72.2kg（前日比 -0.6kg）　42.2%

朝：温野菜（もやし・小松菜）・ゆで卵
昼：おにぎり（明太子）・お刺身（赤貝・いか・ひらめ）・サラダ（大根・大葉）・烏龍茶
夜：焼酎・焼き豆腐・あさつき・きんぴら

運動：エアロバイク80分

426 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/06 06:17

【４月５日の報告】
起床時体重：54.8(前日比＋0.6)
　　朝：めだまやき、ごはん
　　昼：野菜ピラフ
　　夜：お好み焼き、サラダ
　　間食：なし
　　運動：なし

　　今日から規則正しい生活が始まります。がんばります。
　　タイミングダイエットを取り入れてみようと思います。
　
>>354
>>355
>>356
>>357
　確かにその日は食べなすぎでした。反省です。
　ワンプレートというのは、それだけ食べるのではなく、
　お子様ランチみたいな感じです。
　ご指摘ありがとうございました。　
　　

427 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/06 07:33

【4月4日の報告】
体重：70.8(入浴前)

朝：なし
昼：ご飯半杯・納豆・春雨スープ・わかめ
夜：オルビスのプチシェイク

運動：踏み台昇降50分

【4月5日の報告】
体重：70.6(入浴前)

朝：ご飯半杯・焼き明太子・ポテト・
昼：カルボナーラ
夜：オルビスのプチチャウダー

運動：自転車40分

428 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 08:26

>>420
菓子ばっか食ってんじゃん
やる気ないならやめれば？

429 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/06 08:48

【４月５日の報告】
起床時体重：63.6kg（前日比－0.8kg）
体脂肪率：30.5％（前日比＋1.6％）
体脂肪量：19.4kg（前日比＋0.8 kg）

朝：トマトスープ（じゃが芋、キャベツ、アスパラガス、人参、ピーマン、トマト、セロリ、
　　エリンギ、ささ身、たこ、トマトジュース）、チーズトースト、カフェオーレ＝380kcal
間：ウーロン茶500ml
昼：LAWSONのクリーミーチーズサンド、野菜生活200ml＝296kcal
間：バランスアップ（フルーツクリームブラン）1枚、ウーロン茶500ml＝91kcal
夕：中華スープ（キャベツ、人参、もやし、豚肉、卵）、ひじきとささ身の煮物、
　　きゅうり酢物、ご飯100g、にがり水＝386kcal
計：1153kcal

運動：デューク式ウォーク他15分、ウォーキング60分

生理終わり頃で体重が減ったのは嬉しいけど、この体脂肪率・量の増加は泣きたくなります。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 09:02

>>429
それくら誤差の範囲だよ。

431 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/06 09:07

4月3～4日分まとめて報告します。 5日分は明日報告します。

【4月3日の報告】

体重　70.0kg
体脂肪率　36.4%

朝食　寒天梅昆布茶、生グレープフルーツジュース
昼食　コンビーフとポテトのサンドイッチ、生野菜サラダ
間食　なし
夕食　冷やし納豆うどん、マグロの山かけ

運動　筋トレ　全身２セットずつ　６０分、トレッドミル　３０分
便通　あり

初日。今日は自分で考えた筋トレメニューを実践。これからは、上半身メニューと下半身メニューに分けて週2日ずつ筋トレします。有酸素運動は、なるべく毎日します。

【4月4日の報告】

体重　70.9kg（前日比＋0.9）
体脂肪率　35.5%（前日比▲0.9%）

朝食　寒天梅昆布茶、生グレープフルーツジュース、胚芽パンのキューカンバー＆チーズサンド
昼食　冷やし納豆うどん
間食　なし
夕食　麻婆豆腐ごはん、玉子スープ

運動　踏み台昇降　30分（＠自宅）
便通　あり

食事について、炭水化物に偏っているところが反省点。意識的に、炭水化物を減らしてその分タンパク質をとるように心がけなければ。明日は、週一回の甘いもの解禁ＤＡＹです。

432 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/06 09:13

【４月5日】
体重：52.0kg（前日比：-0kg）
朝：チーズサラダ（スライスチーズ２、きゅうり、レタス、トマト）、りんご１
昼：ハムサンド（食パン１２枚切り２枚、ハム１枚、サラダ菜、人参）、ミルク
夜：かれい１尾（素焼き）焼きなす、高野豆腐と野菜の煮物、ワカメの酢の物、吸い物

減りがゆっくりですが、確実に落とす＆リバしないためこつこつと。

433 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/06 09:18

【４月５日の報告】
今朝の体重　４８．６㎏（前日比＋０．４㎏　目標まで２．０㎏）

　　　朝食：目玉焼き１個、ヤクルトライト８０１本
　　　昼食：焼き鳥（もも・つくね各１本）、焼きそば小皿１、ヒレカツサンド１切れ
　　　夕食：ヒレカツサンド１切れ、おいなりさん小１個、やきとりもも１本
　　　　　　　サラダ（スナップエンドウ、タマネギ、ゆで卵1/4個、レタス）、ミニハンバーグ１個
　　　間食：ハトサブレ２枚、ダイエットコーラ１リットル、カフェオレ２杯

２０年ぶりに友人たちと会って、豚産スイッチはいってしまいました。。。。。
いつも、もやし等「低カロリー品」でおなかをふくらませているので、そういったものがないと
おなかスキスキだと勝手に考えてしまいます。
でもガンガッテ４７㎏台突入目指します。
　

434 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/06 09:29

【4月5日】
体重:60.6kg（前日比:-0.4kg）
朝:メロンパン、パン＋チーズ、麩まんじゅう、チョコ、ヨーグルト、青汁、アーモンド、
　チェダーチーズ１枚
　（ここでダイエットを決意）
昼:糸こんにゃく、ほうれん草のおひたし、りんご1/2
夜:糸こんにゃく、ご飯一口、野菜炒め（キャベツ、人参、えのきだけ）ごま豆腐1/3
　韓国ノリ
朝激しく食べ過ぎですね。
さすがにもうこんな朝食は採らないけど、学校も始まるから量:昼＞朝にするつもりです。
もうちょっと冷蔵庫に野菜を常備、たんぱく質を積極的に採ろうと思いました。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 09:37

4月6日
朝4時
アスパラパスタなめたけとご飯お椀いっぱい。

朝6時
キムチパスタ

今
カップヌードルポーク。

食えば食うほど腹減る。

436 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/06 09:49

【4月5日の報告】
起床時体重：51.2kg(前日比+1.2kg)、25.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋
昼：豚しゃぶ（ロース100g）
温野菜（キャベツ、人参、ブロッコリー、しめじ、えのき）
生姜醤油
夕食：バランスアップベーカリー2個（52cal×2個）
間食：リーフパイ1枚
その他：ヴァーム粉1袋、ヴァームドリンク100ml

運動：ダンス90分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋50回
お通じ：あり

日曜日食べた分てきめんに増えました。
今日から踏み台昇降を取り入れてみました。
踏み台も食事制限も「諦めずに続ける」を目標にがんばります。

437 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/06 10:40

【4月5日の報告】
体重：65.0kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・野菜系おかず）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：卵おじや

運動：なし

日曜の外食分で元に戻っちゃいました。
しかもトレーニング頑張ろう！と思っていたら友達からの電話で
２時間愚痴を聞くはめに。
ダイエットの一番の敵は交友関係なんじゃ・・・。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 11:19

>>437
ダイエットの最大の敵は、すぐに他人や環境のせいに
してしまう自分自身。

439 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/06 11:41

【4月5日の報告】
今朝の体重：52.2kg
朝食：オールブラン30g、玄米フレーク10g、豆乳150ml、
　　　味噌汁（人参、キャベツ、ほうれん草、蒟蒻、ワカメ、ネギ）
昼食：胡桃&クランベリー入りライ麦パン100g、プチトマト4個、林檎小玉1個
間食：ビターチョコ20g、胡桃レーズンパン薄切り2切、ピーナツ8粒
夕食：玄米50%ご飯80g、とり鍋（ササミ75g、玉子半個、木綿豆腐80g、ニラ、キャベツ、
　　　糸こん、唐辛子、ニンニク、出し汁）
運動：ウォーキング1時間、入浴前の筋トレ30分、寝る前のパワーヨガ10分

440 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/06 11:50

【4月5日の報告】
体重：67.2kg　体脂肪：39％
朝食：ご飯2杯、納豆、ほうれん草おひたし、鮭フレーク、みそ汁
昼食：ロースカツバーガー、ポテト、アイスコーヒー（モスバーガー）
夕食：ザバスウエイトダウン+低脂肪乳、クラッカー2枚、
　　　キャベツとニラと鶏肉の蒸し煮（ポン酢醤油かけ）
間食：きな粉棒
運動：徒歩20分×2、15分×2

昼食のポテトをサラダにすれば良かった。
シェイクの誘惑には勝ったので良しとしよう。

441 ：裕香@167*51*48*♀ ◆XtR8oWzjwc ：04/04/06 12:08

【参加表明】
モデルになる為に痩せます。
よろしくおねがいします。

ダイエット方法
食事療法
運動は筋肉が付くのが怖いのでウォーキングのみで。
仕事は銀座プラン○ンの受付嬢で一日中座りっぱなしですが頑張ります。

【4月4日の報告】
体重：51
朝：オールブラン　ヨーグルト　グレープフルーツ　キウイ　　黒酢大匙一杯
昼：こんにゃくとわかめのスープ　　無糖胚芽パン1個　　　
夜：鶏肉鍋（鶏肉　キャベツ　豆腐　大根）

442 ：せぶん♪@168*53.8*52.5*♀ ◆NTfciBSgs2 ：04/04/06 12:55

【４月５日の報告】

□今朝の体重□
54.0kg

□食事□
朝：明治製菓のプロテインダイエット、コーヒー
昼：おにぎり
夜：サバの味噌煮､キンピラゴボウ、豆、ご飯
他：鉄サプリ

□運動□
無し

>>363
ﾊｲ自覚してます。言い訳に過ぎませんが、この数日本当忙しくて、
罪悪感はありつつも、散々な食事内容に内容に．．．｡･ﾟ(ﾉД`ﾟ)ﾟ･｡
その上、昨日は日付を間違えてました。本当すみません。
でも昨日で一段落して、今日からは夕食時には帰れそうなので、
改めて頑張りたいと思います!!(｀･ω･´)

443 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 13:01

>>441
女がそう簡単に筋肉つけば
ボディービルダーは苦労しない。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 13:26

>>441
>仕事は銀座プラン○ンの受付嬢で一日中座りっぱなしですが頑張ります。

釣り？個人が特定できるようなこと書いちゃって。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 13:45

>>440
ポテトだけじゃなく、ロースカツバーガーに鮭フレークに鶏肉の時点で、
既に脂質取り過ぎだと思いますが。それにその運動時間じゃ、脂肪を十分
に燃焼できない。出来れば30分×2setか60分×1setで。

446 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/06 13:53

【4月5日の報告】
起床字の体重　55.8Kg
朝食　なし
昼食　アロエヨーグルト
夕食　餃子　豆腐　キムチ　サラダ　白ご飯
運動　散歩50分

仕事が忙しくて昼食がアロエヨーグルトだけになったのは愛嬌なんでよろしくぅううう！！！
夜も食いすぎちゃったことは反省してるんでよろしくぅうう！！！

447 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 14:03

明日銀プラに行ってみるかあ（･∀･）ﾆﾔﾆﾔ

448 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 14:05

>>440
>昼食：ロースカツバーガー、ポテト、アイスコーヒー（モスバーガー）
>シェイクの誘惑には勝ったので良しとしよう。

すごいね、このメニューで良しとできるなんて。
とことんデブ脳なんだね。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 14:09

>>440
徒歩で15分×2？
スーパーへの買い物かなんかを運動に入れてないか？

450 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 14:19

>>441
月で-3kgねえ。ところで多少不健康になってもいいから減らしたい？それとも
健康的に減らしたい？いやモデルやってる人の中には、変なダイエットに手を
出して「隠れ肥満」になっているのもいるからね。

で、量は分からんがメニュー見ての感想。あ、献立は和食系をメインにした方
がいいね。
朝：黒酢は無くてもいいな。果物は１種類にして、その分主食を充実させて。
昼：食べなさ過ぎ。パンの大きさが分からんが、ロールパン型なら３個までい
いんじゃない？適度な脂質の摂取は重要だから、マーガリン少量で。
スープは、もっと野菜が沢山入ったものがいい。カロリー気にしすぎ。
夜：炭水化物(糖質)は適度に摂りなさいって、ごはん１杯でもいいから。また
緑黄色野菜を１日１回は食べた方がいいだろうね。
運動：ウォーキングだけなら１日60分～90分(連続)はやらないと。それでない
と健康的に-3kgはきついかもね。夕食の１時間後がお勧め。

451 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/06 14:20

【４月５日の報告】
起床時の体重　57,4㎏　（前日比－0,2㎏）
　　５９㎏は４月１日起床時の体重です。
　　食事制限は１日から始めました。
　　５日の時点で－2,6㎏です

朝食　マイクロダイエット
昼食　ご飯　みそ汁　豚キムチ　赤身魚刺身　枝豆　トマト　ヨーグルト
夕食　マイクロダイエット
間食　なし
運動　ストレッチ　２０分

食事制限になれてきたので運動量を増やして行きたいと思います。　

452 ：ダイエット娘：04/04/06 14:53

そんなにも太ってないからそんなにも乗り気じゃなかった。
２，３キロ痩せればいいや！なんて思って。
でも本気じゃなかった。でも、不思議。
おなかがすかなくなった。甘い物もほしくなくなった。
なんか、面白くなってきて、友達にも勧めてみた。
その友達も痩せた。友達の友達にも勧めてまた痩せた。
「(・_・)......ン？これって本物？」
知らない人には教えてあげるべき？！！
それとも内緒にして自分たちだけ楽しむ？？
とりあえず報告だけ！！

ちなみにMDクリニックダイエットでした。

http://www.sawadee-thai.com/

453 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/06 15:14

【4月5日の報告】
起床時体重：55.8kg

朝：なし
昼：御飯、南瓜と大根菜のみそ汁、煮豆、唐揚げ２個、
苺５個、生しらすと鮭と小松菜のふりかけ、
ボイルサラダ（もやし・人参・玉葱・舞茸）、豆乳
夜：生しらすと鮭と小松菜かけの冷奴、みそ汁（〃）、ボイルサラダ（〃）、
唐揚げ２個、苺５個
間：フルーツゼリー

運動：ウォーキング＆ランニング
Time 85分
Kcal 610kcal
筋トレ 30分

朝頑張って起きなきゃだ…ついつい布団から出るのが惜しくなってまう

454 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 16:06

>>441
モデルは出るとこ出て引っ込むところ引っ込んだ上で細くないと…
歳も行ってそうだし、ウォーキング+筋トレ必須でしょ。
読者モデルとかいうオチではないよね？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 16:16

デブって怠惰だから朝寝てるの？

456 ：コーヒー牛乳@162*66.0*64.0*♀ ◆tkiF6VoKRk ：04/04/06 17:32

【4月5日の報告】
65.2kg（前日比-0.2）

朝・こんにゃくゼリー３つ
昼・ご飯、味噌汁、鮭、ほうれん草ともやしの炒めもの
夜・ご飯、豚汁、ごぼうのキンピラ

運動・踏み台昇降１時間

毎日報告できなくてスミマセン。また３日ほど報告できませんが、
その間もダイエットに励みます。

457 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/06 18:44

【4月6日の報告】
体重:60.0kg（前日比-0.6kg）

朝:パン、チーズ、ヨーグルト、青汁、のり、マシュマロ５こ、アーモンド
昼:糸こんにゃく、のり、りんご半分、豆腐150g、青汁、ごはん一口
夜:みそ田楽、りんご、チーズ、

栄養偏りすぎですね('_`)明日は朝食を米にする予定です。
前やったとき長続きしなかったけどこれを機に朝食米派になりたいです。

458 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/06 19:50

【４月６日の報告】
体重47.5kg

朝、昼、夜　野菜スープ　トマト一個　グリルチキン１５０g
間　ホットサンド１切

運動　ウォーキング３０分　筋トレ２０分

体重が落ちていました。
本当に落ちるのだけは落ちるのですね、スープダイエット。
終わった後は、代謝あげるよう気をつけないと。
今日も間食しちゃいましたが、あと二日はスープとおつき合い。

459 ：リコ@162*47.1*45*♀ ◆C4hCeHXI/w ：04/04/06 19:58

【参加表明】
初参加です
ダイエット方法：お風呂で汗をかく。食べ過ぎない。便秘しない

460 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 20:03

【４月６日の報告】
朝：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）味噌漬け、野菜ジュース150ml、コーヒー
昼：ハム玉子チーズサンドウィッチ（３８４カロリー）、トマトジュース250ml
間食：ヤクルトジョアブルーベリー１本
夜：ビスケット５枚、春キャベツのメンチカツ１個、カブの漬物、枝豆、野菜ジュース100ml

便秘気味のためセンナ茶飲用
体重未計測

461 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/06 20:21

昨日の参加表明が間違ってたみたいなので、もう一度書きます。よろしくお願いします。

【参加表明】
体脂肪率28％。この体重で28％は多すぎですよね。
二の腕の一番太いところで25㎝（私の身長だと平均21cmくらい？）太ももの一番太いところで47㎝、ヒップ84㎝。
サイズダウンが目標です。

方法はブックスダイエットです。基本的に夜しか食べません。朝から夜までは大量の紅茶で我慢してます。

【4月5日の報告】
朝　　紅茶　ヤクルト
昼　　紅茶
夜　　明太子パスタ（マヨネーズ入り）80ｇ　もやしと胡麻のサラダ一口分（胡麻ドレ）
　　　きびなごのフライ2匹　ヤクルト
間食　紅茶のアメ2個
運動　なし

【4月5日の報告】
朝　　紅茶　ヤクルト
昼　　紅茶
夜　　ワカメうどん　半人前くらい
　　　サラダ（キャベツときゅうり、ニンニクと玉葱をカラカラに揚げたものをふりかけて、胡麻ドレであえたもの）
　　　手作りプリン(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
間食　なし
運動　腕立て（壁に）20回×３

今日はあまりにも花粉症がひどくて、食事がなかなか喉を通りませんでした。
昨日も明太子パスタを少し残してしまいました。本当はもう少し食べたかったけど…。

462 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/06 20:31

すみません。
2番目のは【4月6日の報告】です。
脳脂肪がつきすぎてますね。逝ってきます。

463 ：ぱぴ＠160*52*50*女 ◆jkPbwETMzE ：04/04/06 20:36

【4月6日　報告】

体重　51.3

朝食…蒸鶏のサラダ（ささみ、レタス、きゅうり、トマト）、青しそドレッシング
　　　目玉焼き、ワカメスープ（卵、玉ねぎ）、トースト（とろけるチーズ）
昼食…ちらし寿司、お吸い物
夕食…味噌汁（ほうれん草、高野豆腐）、ちくわの磯辺揚げ（半本）、らっきょ
　　　冷奴（ねぎ、生姜、3切れ）、笹かまぼこ（1枚）
間食…コーヒーブラック1杯、ポカリ350ml

運動…ウォーキング2時間
　　　水泳1時間（歩いたり、泳いだり）
体重……51.0(ジムで計測）
体脂肪…26.7(ジムで計測）

>>396さんにウォーキング頑張れと言って頂いたので、
今日も歩いて出勤しました。靴はスニーカーに替えたら
昨日より早く会社に着きました。
仕事用のパンプスを持っていくのを忘れました…。
水泳…きつかった…。全身がだるいです。
これからゆっくりお風呂に入って寝ます。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 21:03

>>460
誰だよおまえ。

>>462
訂正は次の時に報告。いいルール加減覚えろ。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 21:05

>>461
機種依存文字は使えないってば。
…一ヶ月くらいロムってから参加したら？

466 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 21:06

ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U

バカかこいつ。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 21:10

機種依存文字ってセンチ？探しちゃったよ。よく気がついた。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 21:29

ﾏｶｰなら一目で分かるがな

469 ：さくら@157*52*47♀ ◆6R7v1tEhVQ ：04/04/06 21:57

【4月5日の報告】
体重　54ｋｇ（増えてる…絶句）

朝食　豚バラ・もやし・ほうれん草・豆腐・チーズのスープ　大きい皿に2皿
昼食　（↑ブランチでした。）
夕食　豆腐2丁・ほうれん草・キャベツを茹でて酢醤油で味付した物
間食　チョコクッキー　　玄米茶

先程計ったら体重増加してました・・・体重計が壊れてるのかと思い、新品の米袋を乗せたら
きっかり10ｋｇでした＿|￣|○ 壊れてない・・・・・

一体何がいけないんでしょうか・・・。かなり野菜中心に切り替えたのですが・・・。
どうしよう。。生理中で甘い物を欲した私。
やっぱりお菓子はダメですかね？

470 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:05

>>469
お菓子もいいよって言われれば食べるのか？
運動もしてないしな。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:06

>>469
豆腐って結構カロリーあるんだよ
しかも２兆も食べたら胃がでかくなるような・・・

472 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/06 22:08

【４月６日の報告】
＠今朝の体重→52.0kg（前日差±0kg）

＠食事
朝（AM10:30)→ロールパン2個、チーズ１切れ、ココア
昼（PM12:00)→チャーハン茶碗１杯
夜（PM8:30)→こんにゃく１切れ、ゆでたまご１個、かぼちゃの煮物、トマト、お味噌汁

間食(PM5:00）→アイス|||||orz||||||
＠運動
３０分チャリ漕ぎまくり
３０分ウォーキング
＠反省
アイスをどうしても目の前に置かれるとつまんでしまう。（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｿ
自分に甘えがあるので、すごく悔しい。
今回のダイエットの因果となった彼氏が浮気をしているようだ。鬱だ。
スッキリ綺麗になって彼氏を振ってやろうかと思う。燃えてきた。（｀･ω･´)ｼｬｷｰｿ
>>400さん
ご指摘有難う御座います。今日なんとなく手帳を見ていたらそろそろ生理がくるみたいなので
それで体重が増えているのだろうか、と生理のせいにするデブ脳が働いております。
彼氏への怒りを運動でぶつけてきますヽ（`Д´）ノこれからもよろしくお願いします。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:12

>>472
彼氏ネタうざい。

474 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/06 22:26

【4/5の報告】
体重：52.5kg(+0.3kg)
朝:ドーナツ、卵
昼:なし
夜:煮物、ハンバーグ（野菜添え）、野菜サンドウィッチ、キムチ
間:菓子、ミニパン一つ
運動…踏み台昇降30分、ジョギング30分（＋ウォーキング10分）

もっと野菜をとろう。
なかなか体重へらない…
ここ半年ずっとこの体重をいったりきたり…

475 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:37

>>474
朝、ドーナツを食べて昼は食べないで、間食にお菓子とパン。
太る食生活をしているのに体重が減るわけない。

476 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:39

>>474
野菜をとろう、とか変なところを反省するんだね。
ドーナツやお菓子はいいと思ってるんだ。

477 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:43

>>175,>>223,>>271,>>275,>>374,>>474

これで痩せられたらむしろ驚く

478 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 22:45

ごめん、上の>>275は別の方でした。

479 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/06 23:02

【4月6日の報告】
体重：51.2kg
朝：プチシェイク（147）
昼：納豆トースト、キャベツと鶏ささみのカレー粉炒め（420）
夜：スリムトップス、野菜と豆のトマトスープ（291）
間食：毎日果実2枚（40）
計：898kcal
運動：腹筋100回

最近食が細くなったせいか、基礎代謝分もカロリーがとれない。
ここ一週間体重に変化なし。停滞期か。

480 ：ちょ☆＠158*52*50*♀ ◆bA3jMfAQJs ：04/04/06 23:16

【4月5日の報告】
体重：52.0kg
朝：胚芽トースト半分と砂糖不使用ブルーベリージャム、低脂肪牛乳360ml、
　　サラダ(レタス、きゅうり、トマト、たまねぎ) 、グレープフルーツ半分
昼：ラーメン1杯、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アスパラガス、たまねぎ、ラディッシュ)
　　ウーロン茶
夜：ご飯半分と納豆、豆腐と春雨の煮物、卵スープ(卵、ワカメ、たまねぎ、しいたけ)
間：紅茶、ウーロン茶
運動：踏み台昇降運動1時間、腹筋30回、背筋10回、ストレッチ

【4月6日の報告】
体重：52.0kg
朝：胚芽トースト1枚と砂糖不使用ブルーベリージャム、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ハム)
　　低脂肪牛乳360ml、卵スープ(卵、ワカメ、タマネギ、しいたけ)、イチゴ3つ、クヴァルク少量
昼：胚芽トースト1枚と砂糖不使用ピーチジャム、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、たまねぎ、ラディッシュ)
　　ミネストローネ
夜：オルビス１食置き換えダイエット(オレンジシトラス)
間：紅茶、ウーロン茶
運動：踏み台昇降運動30分、ストレッチ

4日の昼食はただただ反省するのみです。
今後はカロリーの高いものを控え、野菜を中心とした食生活にしようと思います。

481 ：りーはお＠160*69.5*67.0*♀ ◆lY/06spwzA ：04/04/06 23:17

【4月6日の報告】
本日体重：69.4kg
朝食：バナナ１本
昼食：玄米1/2・ワカメふりかけ・ミルク野菜スープ
夕食：麦焼レーズンパン・ピクルス・梅干し１ヶ
間食：胡桃クッキー２ヶ

風邪をひいてしまいました。
咳と鼻水だけで食欲が衰えないのが哀しい…

482 ：りょう@152*51*48.8♀#：04/04/06 23:22

【参加表明】
ダイエット方法：１日１時間以上の有酸素運動・寝る前ストレッチ・
　　　　　　　　夕食は炭水化物抜き

483 ：りょう@152*51*48.8♀#：04/04/06 23:26

何度もスミマセン。。。トリップの付け方が分かりません
どなたか教えてください。宜しくお願いいたします。

484 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 23:26

>>482-483
先に言って置こう！出て胃毛。買えれ！

485 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 23:28

>>482
諦めなさい

486 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/06 23:29

【4月6日の報告】
起床時体重：59.8kg　体脂肪率：28%
朝：ベーグル（レーズン入りクリームチーズ添え）1個
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
昼：野菜生活100　1パック
　　ほうれん草・シメジ・ピーマンのソテー＋スクランブルエッグ（玉子1個）
　　玄米かゆ1杯
夜：スープ（カレー味）1杯
　　もやし・シメジいため＋牛肉ソテー5枚程度
　　無脂肪乳＋ミルクでつくろう（コーヒー）1杯
間食：アイスコーヒー1杯
運動：ウォーキング1時間程度

停滞期、というより増えてます。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 23:32

>>469
＞一体何がいけないんでしょうか・・・
このスレの人の8割くらいは何がいけないかわかると思うぞ。
・基礎代謝をUPさせる筋トレなし
・脂肪を燃焼させる有酸素運動もなし。
・3食摂ってないから1食あたりの吸収率がアップ（より少ない食事で太りやすくなる、ともいえる。）

・吸収効率がアップしてるところに、チョコクッキー。
・野菜は茹でたりスープにすると、栄養素が半減・激減する種類のものが多くある。

・朝食にスープ２皿も飲むなら、違う種類のもの食べた方がいい。
　　食べ物と一緒に水分摂りすぎると、栄養を吸収しきる前に胃腸を流れていくから、更に体は栄養を吸収しようとしてしまう。（さらに、少量で太りやすくなってしまう）
思いついただけでこれだけある。テンプレのリンクサイトをよく見た方がいいね。知識は必要だよ
っつーか、他のごく一部の参加者にも言えるけど、自分以外への煽りも、自分に当てはまることが多いだろうから、参考にしましょう。

488 ：さくらじまだいこん@163*53.5*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/04/06 23:35

【参加表明】
ダイエット方法:細かいことに気を使う

489 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 23:40

こんなに注意される人って多いんだな
先月はこんなにいたっけ？

490 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 23:42

>>488
書き込む前にも細かいことに気を使いましょう。

491 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/06 23:49

【参加表明】
ダイエット方法：１日１時間以上の有酸素運動・寝る前ストレッチ・
　　　　　　　　夕食は炭水化物抜き
これでトリップつかなかったら。。。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 23:53

>>491
トリップつける自信がないなら練習スレで試してから。質問禁止。あなたの脱会処分率が70％上がりますた。

493 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/06 23:54

【4月6日の報告】
体重49.15kg（前日比＋0.1kg)
朝:ごはん一膳、納豆1/3パック、生卵、にんじんピーマンキャベツの千切りサラダ、ウィンナー半分、味噌汁
昼：ミニクロワッサン一個、バナナ1/3、ローズヒップ茶
夜：豚肉とゴーヤの胡麻炒め、ほたての吸物、チャーハン（お茶碗１杯弱）、山芋とろろ、生ワカメとキュウリをポン酢で、千切りキャベツ

運動：ウォーキング50分、水中ウォーキング20分、水中エクササイズ20分

本日はスニーカーで出勤したので、帰り道に手前の駅で降りてウォーキング。
フィットネスクラブのプール通いが習慣になってきた。

自宅暮らしなのですが、母にダイエット中であることを伝えると、
食事の品数を多く、量を少なめにしてくれた。
頑張ります。

494 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/06 23:57

【４月５日の報告】
　　　本日体重：55kg(前日56kg：-1kg)　　
　　　体脂肪：51.5％・11.8kg
朝食：野菜生活100(150ml)・3色惣菜パン(卵サラダ・ポテトサラダ)
昼食：サイリウムヌードル(椎茸・人参・ねぎ・チャーシュー・コーン)
　　　クリーム＆ココナッツミルクプリン
間食：麦茶・緑茶・グラハムチョコビスケット1枚
夕食：空豆・かぼちゃ・鮭・白飯100g・お味噌汁(里芋・大根・三葉)・味付け海苔
　　　野沢菜漬
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(20分)・腹筋20回・ステッパー30分
通勤に自転車
早朝出勤の為、久し振りに惣菜パンを食べました。が、完食出来ず3色が
2色になってしまいました。4ヶ月前なら足りずにもう一つパンを食べていました。
変わるものですね。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 00:00

体脂肪５１％・・・・

496 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 00:02

デブってほどデブじゃないだろうに…

497 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/07 00:03

【4月6日の報告】
朝：ごはん、おかずの昆布
昼：ちらし寿司、煮魚(共に量は半分)
　寒天こぶ茶、みかん＋グレフルジュース
夜：さんまの蒲焼、ジャーマンポテト、ご飯
間食：レモンティー、スナック菓子少々

体重：56･2　体脂肪28
運動：腹筋、背筋、腕立て(１５回ずつ)

ストレスで食べまいと決めていたお菓子とカロリーのある飲み物を
食べてしまいました・・。来週には身体測定もあるので、
ご飯は抜かない、間食は一切しないで頑張ります。

498 ：さくらじまだいこん@163*53.5*51♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/04/07 00:07

【参加表明】
ダイエット方法:細かいことに気を使う

訂正しました。
頑張ります。

499 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/07 00:27

【４月６日の報告】
体重５２．０kg　
朝　ヨーグルト１００ｇ　ロールケーキ１cmくらい
昼　ところてん　豆乳バナナ(バナナ半分＋豆乳２００ml)
夜　キムチチゲ風キャベツ煮　みそ田楽
運動　自転車１時間　腹筋５０回

500 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/07 00:40

【4月6日の報告】
起床時：65.9kg　19.2%
朝：納豆　ごはん120g　ヨーグルト100ｇ
昼：ボローニャ風パスタ120g　野菜ジュース
夜：ファミレス（ﾎｲｺｰﾛｰ　マグロのサラダ半分）
他：vaam ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動：エアロ中級45分（ややきつめ）終了後連続でエアロバイク30分（きつい　250kcal）　筋トレ（マシンで、上腕・大腿前後・大臀筋5種類・腹筋　各3セット）水泳15分（クールダウンとしてのみ）
就寝時：65.0kg　20.1%
摂取カロリー；外食続きで数字の検討がつきません・・・・2000kcalくらいとみています
消費カロリー； 450kcal
筋トレに時間がかかってしまい有酸素運動がおろそかに。
丸3ヶ月間筋トレなしで、ひたすら有酸素運動してきましたが、3ヶ月前までのマシンの重量を楽々こなせていて驚きました。水泳やエアロでもかなり筋肉つくものなんですね。
>>189さん
見逃していてすみませんでした。そうです。下半身デブで、正直やばいです。
女性向けのヒップエクササイズも取り入れた方がいいんでしょうかね・・・

501 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 00:49

>>500
運動バカｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
ｱﾝﾀいい加減にして。スレ違いすぎ。

502 ：とろぷる@160*65*62*♀ ◆oezN9mtxJs ：04/04/07 00:53

【4月6日の報告】
体重：65.0（入浴前）

朝：かぼちゃペースト入りスクランブルエッグ、野菜ハンバーグ
昼：プチワンタン、にがり入りパンプキンスープ
夜：ロールキャベツ（ピーマン、ニンジン含）、にがり入りパンプキンスープ
間食：オレンジジュース＋にがり数滴

運動：筋トレ40分×２

503 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/07 00:53

【4月6日の報告】
体重：
　不明

食事：
　06:30　ホットコーヒー 200ml※低脂肪牛乳にインスタントコーヒーを混入したも
の
　08:30　アミノダイエット 500ml
　12:35　エビときのことほうれんそうのクリームソースオムライス
　13:50　ドトールのカフェラテ/ノンシュガー
　16:30　ブラックコーヒー 150ml
　24:00　クノールコーンクリームポタージュ 1杯

運動：
　1kmウォーキング×2

* * *

帰宅はいつも通りに逆戻り。午前様(´Д⊂
胃が痛いです。

504 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/07 00:54

【４月６日(火)の報告】
今日の体重：未測定(←反省)
☆食事☆
朝食：ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾐﾙｸﾃｨ・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・萩の月３つ(←反省)
昼食：ﾏｲｸﾛﾊﾞﾅﾅ174kcal・ﾊﾞﾅﾅ１本
夕食：納豆(卵一個)・茹でﾓﾔｼ
夜食(←反省)：ﾏｲｸﾛﾊﾞﾅﾅ174kcal
その他：缶ﾊﾞｰﾑ50kcal・香酢30cc・ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal

☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ・ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ81分12km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(787kcal)

朝も夜も食欲を抑えきれませんでした。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 00:59

>>504
メロンパンは反省しないのか？
よっぽどおめでたい頭してんだな。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 01:05

萩の月って名前からして和菓子？
朝から和菓子３つか。
夜食もしてるしやせる気ないだろ

507 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 01:11

>>501
全然スレ違いじゃないだろ。
運動してやせるって参加表明してんだから偉いじゃないか。
俺と同じ身長だから頑張ってほしい。
ただ俺のほうが10Ｋｇほど痩せてるけど。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 01:13

>>504
その身長・体重で、8．8km/hでランニングかぁ。気を付けてな。膝って結構脆いもんだから・・・いい靴使ってな

509 ：ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI ：04/04/07 01:21

【4月6日報告】
体重48.5kg
元々細かい食事制限するつもりではなかったので
普通に3食は食べてます。
気をつけているのは水分を取る事と間食しない事。
生理前で体調イマイチ。。

なかなか生活習慣は直せないけど、
今日は2時までには寝るように頑張ります。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 01:28

まとまった運動でもすれば？ぐっすり眠れるよ　こまめに動くって、階段使うとかそんな程度なんだろうから。
せっかくだから、どんな生活習慣かも書いてみるとか・・
シュウケイビトさんの手間も考えましょう。　

511 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 01:44

>>509
食事制限はともかく、自分ではバランスよく食べているつもりでも他人が
見たら偏っているかもしれないじゃないか。食事内容を晒して煽られたく
ないのか？煽りもアドバイスも受け付けないなら一人で日記でもつけてろや。
ｳﾞｧｶが。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 01:46

>>509
体重報告だけの参加者なんてｲﾗﾈ

513 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:01

さぁ、>>509の食事内容の報告が楽しみになってまいりました。

514 ：ちょ☆＠158*52*50*♀ ◆2QHfMai8j. ：04/04/07 02:20

【4月6日の報告】
起床時体重：51.8kg　体脂肪率：28%
朝：ベーグル2個
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
卵１個
昼：野菜生活100　1パック
　　ミートソース１人前　チーズケーキ１個(小さいもの)
夜：スープ（カレー味）1杯
　　豚肉のしょうが焼き６枚　お好み焼き２枚
　　無脂肪乳＋ミルクでつくろう（コーヒー）1杯
間食：アイスコーヒー1杯

ちょっと増えましたけど、生理なのでしょうがないです。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:26

>>514
ベーグル２個
ミ－トソース　チーズケーキ
しょうが焼き６枚
お好み焼き２枚………

一度摂取カロリー計算してみれば？

516 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:29

このスレって性格悪そうな人多いね…。美容板自体そうだけどすごいギスギスした人たちばっかなのか。
自分が痩せられないからって人にあたってるのか？
それとも>>1にかいてある以外にも暗黙のルールがたくさんあるのか？

ちょっと良いスレなのかと思ったが、煽る側の言い方がきつすぎて半分読んで萎えた。
君ら人にエラそうなこと言う前に性格直したら？

517 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:37

>>516
参加者は強制的に参加してるわけじゃないんだよ
嫌なら来るな
そして最後の一行そっくりそのままおまえに返すわ

518 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:39

>>516
参加者は煽られるのを承知で参加してますので。
さようなら。

519 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:40

デブ教授　新開地　奈良

どんどん増えて行きますね
スレに恨みを持ってそうな奴が

520 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:42

いや、ｼﾙﾊﾞｰかもしれん。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:44

>>516
参加者でもあおらーでもないお前は単なる
スレの進行を妨害してる荒らし。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:44

この後「いっぱい釣れたw」とか言い出すに一票

523 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:46

>>516はｼﾙﾊﾞｰだろ。

↓これ
>>1にかいてある以外にも暗黙のルールが

暗に食事内容を報告しろなんてどこにも書いてないじゃないかと
言いたいんだろう。わかりやすいね。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:48

>>509の食事内容の報告がますます楽しみになって参りました！

525 ：516：04/04/07 02:49

>>518
そうなのか。それは知らなかったよ。スマン。

ただ自分も参加しようと思って覗いたらキツい言い様でそりゃ酷いだろと思ったわけ。
煽られる覚悟で参加するのが前提条件なら次から>>1にそう書いといたらどうだ？
どっちにしろ自分は煽られてやる気が出るタイプじゃないのでやめとくわ。
スレ汚しスマン。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:52

>>525
>>1に思いっきり煽り上等と書いてありますが何か？
○○上等、の意味がわからないのはダイエット以前の
日本語能力の問題ですね。さよなら。

527 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:55

>>515
514は偽者じゃないの？

528 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 02:56

ネットで煽られて本気で落ち込むのは心の弱い女だけ。
俺は煽られてもべつに何とも思わない。
だからめちゃくちゃ煽っていじめるのが好き。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 03:02

どこか１つでも悪い箇所があるから煽られるんだろ。
煽られてどこが悪いのか気づくﾔｼはいいが、ちょっと煽られただけで
行方不明になるようなやつは来るな

530 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 03:06

>>525
おまいｲﾀｲって、マジで。2時に寝れなかったねｗ
このスレは美容板の中でけっこう良スレなんだって。２ｃｈでこんなルール厳しいとこそうはないぞ

531 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 03:12

>>530
2時って何だ？
だから自分は煽り嫌いだから参加表明しないって>>525で言ってるんだけど。
何言ってるか分からん。

>>526
書いてありましたね、すいません。見落としてて。
失礼しました。

532 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/07 03:25

【4月6日の報告】
体重：77.5kg(前日比-1.0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1膳分ゆかり御飯・豆腐ハンバーグ1個・ソーセージ3本・焼鮭・卵焼き)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)・アボカド1/2個

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：レッグレイズ20分間

533 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/07 03:32

【４月６日】
体重：52.0kg

朝：ゆで卵１、トマトとほうれん草のサラダ
昼：山菜そば（ささみ３、山菜、しいたけ）、ミルクティー
夜：よせなべ（たい切り身１、とうふ１／２、春菊、白菜、たけのこ、糸こんにゃく、しいたけ、だしこんぶ）
運動：ストレッチ３０分

なかなか減らない；（´・ω・｀）

534 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 04:41

このスレマジで気分わるくなるんですけど。
とくに仕切ってる馬鹿
おまえだよ、おまえ

535 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 04:44

>>534
>このスレマジで気分わるくなるんですけど。

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?　わざわざ見なければいいじゃん。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 04:47

↑バカｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

537 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 04:50

　　　彡川川川三三三ﾐノ￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　川|川　　ノ　　＼| （,,_＿＿＿＿__,,人_　　ヽ
　　　川川　　◎---◎｜ i‐;-､､__,._-─‐ヽ.　　 l
　　　川川::　　　　　3　ヽ|-[ε]─[ε]--　　i 　/
　　　川川:　　∴）:::::::::∴〉! 　　...　　　　　　ﾘ６）
　　　川川:::　　　　　＠　（　.（бб_）　Ｕ　　ヽ　i ＜良スレバンザイ
　　　川川:::　　　　　U　ﾉ(∴ ) 3（　∴ 　　Ｕ　ﾉ
　　　川川ヽ:::　:._二二ノ　ノヽ..,ノつ_＿　 __,.. 　＼
　　　川川　　　　　.⌒￣ヽ____ノ_.（　　　　　u 　　ヽ
　　/:::　　　　　　　　　　　　　　つ　U　　　　　　　|
　　|:::　　　　　　　ヽ__＿＿_,.,;;_.;;,,.つ　　　/::::　　　　|
　ヽ:::　　　　　∂　　・）｜u　　ヽつ　　U｜::::: 　　｜
　ﾉ:::　　　　　　　　::::ノ｜。　　　　　　。: |:::　　　　 |
　/:::　　　　　　　　:::::::_）ヽ:::::::　人　::＿ノ.|: 　　　　ﾉ
　(:::　　　　　　　　　::::::）ﾉ::::::u　　　　　　:::|:　　　ﾉヽ
　.(:::::　　　　　　ノgg&g（:::　　　×　　U.:::ﾉ:　　u （　ヽ
　　＼:::　　　　　　　g.こ3:::　　　gg&g　:::/::　　　　）　:）
　　　ヽ:::;∴　：　　//　　ヽ∈二二　u:::（人ﾉﾉﾉﾉノ　::ﾉ
　　　　）::　;;;　　　ﾉ.）　　/::　　（;;（;;;）　　　　　　　　:/
　　　/::　　　　／/　　　（::　　　　人　　U　　　　　:/

538 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 04:59

　　　川川　　◎---◎｜ i‐;-､､__,._-─‐ヽ.　　 l
　　　川川::　　　　　3　ヽ|-[ε]─[ε]--　　i 　/
　　　川川:　　∴）:::::::::∴〉! 　　...　　　　　　ﾘ６）
　　　川川:::　　　　　＠　（　.（бб_）　Ｕ　　ヽ　i ＜ここ仕切ってるお前が好きさ
　　　川川:::　　　　　U　ﾉ(∴ ) 3（　∴ 　　Ｕ　ﾉ
　　　川川ヽ:::　:._二二ノ　ノヽ..,ノつ_＿　 __,.. 　＼
　　　川川　　　　　.⌒￣ヽ____ノ_.（　　　　　u 　　ヽ
　　/:::　　　　　　　　　　　　　　つ　U　　　　　　　|
　　|:::　　　　　　　ヽ__＿＿_,.,;;_.;;,,.つ　　　/::::　　　　|
　ヽ:::　　　　　∂　　・）｜u　　ヽつ　　U｜::::: 　　｜
　ﾉ:::　　　　　　　　::::ノ｜。　　　　　　。: |:::　　　　 |
　/:::　　　　　　　　:::::::_）ヽ:::::::　人　::＿ノ.|: 　　　　ﾉ
　(:::　　　　　　　　　::::::）ﾉ::::::u　　　　　　:::|:　　　ﾉヽ
　.(:::::　　　　　　ノgg&g（:::　　　×　　U.:::ﾉ:　　u （　ヽ
　　＼:::　　　　　　　g.こ3:::　　　gg&g　:::/::　　　　）　:）
　　　ヽ:::;∴　：　　//　　ヽ∈二二　u:::（人ﾉﾉﾉﾉノ　::ﾉ
　　　　）::　;;;　　　ﾉ.）　　/::　　（;;（;;;）　　　　　　　　:/
　　　/::　　　　／/　　　（::　　　　人　　U　　　　　:/

539 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/07 06:22

【4月6日の報告】
体重：61.5kg(前日比±0)
朝：ツナサンド
昼：から揚げ一個、ご飯二分の一膳、トマトスープ、レタスサラダ
夜：時間の都合で食べられず

運動：ウォーキング20分

きっちり3食とれず、運動もあまりできなかったと反省。
今日からちゃんとできるよう気をつけます。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 08:36

>529
同意。
なので煽って欲しい今日この頃。
言葉はｷﾂｲがいいﾔｼだなーと思ったりしてる。

541 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/07 08:45

【4月6日の報告】
体重：59kg（前日比±０）

朝：ブロッコリー、トマト、ヨーグルト、チーかま、パン１／５きれ
昼：ハンバーガー、ポテト５本、オルビスのビタミンスープ、紅茶１杯
夜：八宝菜、千枚漬け、納豆、ご飯少々
　　キシリトールキャンディー
他：サプリメント（コラーゲン、カルシウム）、紅茶類２リットル

運動：踏み台20分、スクワットと空中足こぎ30×2セット

昨日は終日自宅だったので、バランスの取れた食事をいろいろ考えていたら
食べ過ぎてしまいました。本末転倒ですね。またがんばります。

542 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/07 09:24

【４月６日の報告】
起床時体重：63.4kg（前日比－0.2kg）
体脂肪率：30.6％（前日比＋0.1％）
体脂肪量：19.4kg（前日比±0.0kg）

朝：中華スープ（キャベツ、人参、もやし、豚肉、卵）、チーズトースト、パイナップル、カフェオーレ＝418kcal
間：ウーロン茶500ml
昼：サークルKのトマトとチーズのパニーニ、野菜生活200ml＝431kcal
間：ウーロン茶500ml
夕：キムチスープ（豚肉、白菜、キャベツ、にんじん、もやし、白菜キムチ）、ご飯96g＝360kcal
夜：ウーロン茶300ml
計：1209kcal
運動：咳発作の為、出来ず

先月はスルスルと体重が落ちましたが、今は同じような体重をウロウロして停滞期の悪寒。めげないようにしたい。
今週に入って忙しく、お昼はお箸を使う食事が出来ません。
コンビニでパパッとカロリーだけ見てパン買って運転しながら食べるような感じ。
食事じゃなく餌ですね。

>>430
誤差ですか。>>412を読むと3％くらいの変動も可能性あるみたいですね。
手足式の体脂肪計なのですが、目安程度と思ってあまり一喜一憂しないようにします。
今調べてみると先月のダイエット開始当初は体脂肪が約21kgありました。
ゆっくりながら減ってはいるようなので地道にやっていきます。

543 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/07 09:27

【4月6日の報告】
今朝の体重：51.8kg（前日比－0.4kg）
朝食：炒めご飯（白米90g、玉葱1/2、人参、ブロッコリーの茎、鶏肉、木綿豆腐）
　　　サラダ（レタス、ルッコラ、トマト1/2）、オレンジ1/2、乳酸飲料（71kcal）
昼食：オールブラン30g、玄米フレーク10g、豆乳200ml、グレープフルーツ1個、レタス、ルッコラ
間食：ビターチョコ25g、ピーナツ8粒、プルーン2個
夕食：玄米50%ご飯80g、鯵の干物、胡瓜とワカメの酢の物、リンゴとルッコラのサラダ、
　　　味噌汁（木綿豆腐、しめじ、ほうれん草、ネギ）
運動：ウォーキング45分、入浴前の筋トレ20分、寝る前のパワーヨガ10分

もうチョコは食べません。パンも控えます。

544 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/07 09:42

【4月6日の報告】
起床時体重：50.6kg(前日比-0.6kg)、24.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯
バランスアップメープル玄米ブラン3枚（137kcal）
昼：豚しゃぶ（ロース100g）
温野菜（キャベツ、人参、ブロッコリー、しめじ、えのき）
生姜醤油、玄米、ごま塩
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉1袋、ヴァームドリンク100ml

運動：ダンス60分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり

>>436にある報告に間違いがありましたので訂正します。
・昼食に干し芋追加
・夕食のバランスアップベーカリーは2個で99kcal

玄米にごま塩はｳﾏｰなんですが、生姜醤油とごま塩では
塩分取りすぎかなと反省。
ただでさえむくみやすいので次からはやめようと思います。

545 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 10:52

>>504

590 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 12:10
萩の月ってカロリーどんぐらいなのかな。
2個も食べちゃったんだけどlll＿|￣|○lll
カスタードだからけっこうカロリーあるよね？
ああ…私のバカ…

592 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 12:17
萩の月　一個557kcal
萩の調　一個516kcal
呆れるほど高カロリーなお菓子ですね。

546 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 11:02

>>545
Σ(ﾉﾟдﾟlll)ﾉﾋｮｴｪｪｪｪｪｪｪｪｪｪ
下手すると３個で１日の摂取カロリー逝っちゃうじゃん！

547 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/07 11:15

【４月６日の報告】
　　　本日体重：54.8kg(前日55kg：-0.2kg)　　
　　　体脂肪：22％・12.1kg
朝食：フレーク10ｇ・サラダほうれん草・サンチュ・目玉焼き・ウィンナー1本・トマト
　　　野菜生活100(50ml)・低脂肪乳1杯
昼食：外食；オムライス3種(玉ねぎ・コーン・卵・ご飯/牛肉・ハンバーグ・ツナ
　　　レッドピーマン・ほうれん草)・サラダ(キャベツ千切り・コーン・玉ねぎ)
　　　コンソメスープ(玉ねぎ・ベーコン)　
間食：外食；ミスタードーナッツのショコラフレンチ・無糖無ミルクコーヒー
夕食：外食；白飯少々・ほうれん草のお浸し・おかか・おでん(大根・こんにゃく)
　　　カレイの煮付け・紀ノ川
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(22分)・腹筋20回・腿上げ20回・ステッパー30分・サウナ7分
昼食は久し振りにオムライス。嬉しくて、つい食べ過ぎてしまいました。反省。
代休の為、少しオシャレをしてお買い物に行った所、妹よりプリクラを撮ろうとせがまれました。
太っていた頃は、絶対誘わなかったのに･･･。
>>495
すみません･･･今度は体脂肪率を間違えてしまいました。正しくは21.5％です。

548 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/07 11:25

【4月6日の報告】
体重：67.4kg　体脂肪：38％
朝食：ご飯1杯、ほうれん草おひたし、みそ汁、キャベツとニラと鶏肉の蒸し煮（ポン酢醤油かけ）、クリームコロネ
昼食：中華丼、ヨーグルト
夕食：プレミアムクラッカー1袋、チーズ
　　　
間食：チョコレート、ウエハース
運動：徒歩20分×2、腹筋10回×2、ダンベル体操 15回×6

>445,449
今まで家→駅まで自転車、会社最寄りJR駅→会社まで地下鉄だったのを
徒歩にかえました。両方ともきっかり20分。
有酸素運動というよりは、身体を動かす習慣づけの段階です。

>448
おっしゃる通りのデブ脳です。もっと煽ってください。

549 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 12:01

>>548
そんなものは「運動」ではない、恥ずかしいから次回から
入れるな。

それからデブ脳です、と開き直りながらクリームコロネや
チョコレートを食っているおまえは、このスレのデブの中でも
最下層のデブだということを自覚しろ。

550 ：なり@153*47.2*42*♀ ◆I2VgZNlp1w ：04/04/07 12:01

ココ数年体重体脂肪の増加に気になりつつも　目を背けてました
今朝、1年半振りに体重計へ･･･ﾔｯﾊﾟﾘ更に増加してました

体重：47.2kg　体脂肪：26％

4月6日の報告
朝：納豆ご飯・ｺｰﾋｰ
昼：ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ・ﾎﾟﾃﾄ・ｺｰﾋｰ
夜：ｼﾁｭｰ・ﾋﾞｰﾙ・温野菜ｻﾗﾀﾞ
運動：柔軟体操程度のみ

551 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 12:02

>550
>>1を読んでやり直し

552 ：りな*160*56*53 ♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/07 12:08

【4月5日の報告】体重　55.8　
朝　　ゆで卵１個・グレープフルーツ半分
昼　　おにぎり中１個・ココア
夜　　ご飯軽く１杯・ぶり大根

【4月6日の報告】体重　55.8
朝　　朝食シリアル（牛乳かけた）
昼　　ご飯半分・焼き肉・オレンジ２切れ
夜　　野菜スープ

運動　駅まで徒歩20分×2（2日とも同じ）

反省点
6日の昼に焼き肉屋に行ってしまった　
よく噛んで、ゆっくり食べることを心掛けたけど
ダイエット中に焼き肉は反省・・・(´д｀)

553 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 12:08

なり@153*47.2*42*♀ ◆I2VgZNlp1w ←うわー何この人ありえないー。真似すればいいと思ってる奴だな。

554 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 12:18

>552
5日は理想的だけど、もう少し野菜とってもいいんじゃない？

555 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀　 ◆NKubanasSI ：04/04/07 12:38

二日分まとめて報告します。

【4月5日の報告】
体重　　　69.8kg（前日比▲1.1）
体脂肪率　35.7%（前日比＋0.2%）

＜甘いもの解禁日＞
朝食　寒天梅昆布茶、青汁＆100%りんごジュース、胚芽パンのキューカンバー＆チーズサンド
昼食　おにぎり2個（明太子としば昆布）、小松菜とじゃこの辛し和え50g、茶碗蒸し
間食　ホットケーキ
夕食　刺身定食（ご飯は茶碗に半分、ワカメと豆腐の味噌汁、ほたるいか、かんぱち、まぐろ、たこ、ひじき、白菜のおしんこ）

運動　トレッドミル　50分
便通　あり

甘いもの解禁といっても、一週間のうち4日以上運動したご褒美に、間食でしか食べません。

【4月6日の報告】
体重　69.7kg（前日比▲0.1）
体脂肪率　36.1% （前日比＋0.4%）

朝食　寒天梅昆布茶、青汁＆100%りんごジュース、胚芽パンのキューカンバー＆トマト＆チーズサンド
昼食　おにぎり2個（明太子としば昆布）、小松菜とじゃこの辛し和え60g、ブロッコリーと帆立の中華サラダ100g
間食　胚芽パン1枚
夕食　冷やし納豆うどん、マグロの山かけ、いかのくちの天ぷら

運動　トレッドミル　30分、エアロクライム　20分
便通　あり

最近ハマってるうどん屋で夕食をとっていたら、サービスでいかのくちの天ぷらをいただいちゃいました。うれしいやら困るやら。時間が早かった（１８時）のでおいしくいただきました。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 12:38

>>547
反省だけならデブにも出来る。
外食のオムライスって、とんでもなく高カロリーだよ。
卵に生クリームとバター。ライスも油タップリで炒めて。
そこにハンバーグにツナ、ベーコンじゃ1000は超えてるね。
食べすぎ云々より、選んだ時点でダイエッター失格。
そろそろデブ時代の食生活が暴発寸前なんじゃないの。お気の毒さまw

557 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 12:46

>552
食べなさ杉じゃね？もうちょっと食べていいと思う

558 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 13:12

>>548
それなら、行きか帰りに１．２駅手前から家・会社のどちらかに歩けばいいよ。
俺だったら、帰りに会社から最寄り駅より余分に20分～30分なり歩くね。つまり連続40分以上は歩くようにする。
vaamを30分前までに飲んでおけば結構違うし。
20分＊2回より40分＊1回の方が絶対いい。
見た目上、使う時間は一緒なんだから、やってみてはいかが？
もちろん、効果的な有酸素運動にする以上は、歩くのに耐えられる靴で、思ってるよりは少しハイペースで歩かないとダメだけどね。
普段通勤で歩くようなスピードの1．3～1．5倍くらいになるとは思うけど。

559 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/07 13:12

【4月6日の報告】
体重：64.6kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・ホッケのフライ・長芋のおひたし）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：ミニ親子丼と味噌汁

運動：エアロバイク30分　腹筋30回

ホッケのフライは衣を外して食べました。

560 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/07 13:18

【4月6日の報告】
起床時の体重　66.0kg
朝　なし
昼　パン　チ－ズ　ヨーグルト
夕　野菜ラーメン（麺は糸コン）　キムチ　豆腐　納豆　煮魚（大根、魚）
運動　散歩50分

もっへへへへへ！！！　

561 ：なり@153*47.2*42*♀ ◆I2VgZNlp1w ：04/04/07 13:19

>>553
ﾏｼﾞﾚｽ　何を真似とかありえないとかいってるのか　わかりません
>1読んだけど、理解してなかったかも

562 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 13:22

>>もっへ
ももんが第2段みたいな奴だな
>>561
とりあえず【参加表明】って書いた？と聞いてみる。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 13:47

>>561
>1を読んでもわからなかったなら、１ヶ月くらい
ROMってから参加することをすすめる

564 ：ちさ@149*49*46*♀ ◆U1BEWKWJJM ：04/04/07 13:48

【4/5の報告】

体重47.6

朝：充実野菜　1ぱい
昼：ココア＆ホワイトチョコベーグル。キャベツのクレイジーソルト炒め。カスピ海ヨーグルト
夜：ご飯1杯。アサリの味噌汁。キャベツとベーコンの炒め物。ナスとピーマンの味噌炒め。
豆腐(ちりめんじゃこと葱をのせた）。納豆（卵、葱、ゴマ入り）。柏餅1個。

運動：ウォーク10分、ジョグ40分。
　　　腹筋30回、腕立て20回。

前の日飲みまくったのに体重増加してなくてほっとしました。

【4/6の報告】

体重　48.4

朝：充実野菜　1ぱい
昼：ご飯1杯。こんにゃくとさつま揚げの煮物。インゲンのお浸し。
夜：ご飯1杯。キャベツの味噌汁。ほたるいかの酢味噌合え。きゅうりとわかめの酢の物。
豚肉いためたの（シメジ、えのき、もやしの付け合わせ）。マンゴー1切れ。
間食：ミルキー2個

運動　なし

今日は運動できませんでした。最近便秘気味で辛いです。

565 ：ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI ：04/04/07 13:56

昨日は報告のあと寝てしまったので、記載のしかたマズかったのに気付かず申し訳ありません。
ｽﾚの流れとか把握できるまで報告は控える事にします。

一応昨日の報告の補足ですが
朝：ツナサンド、カップスープ、ヨーグルト
昼：グレープフルーツ、ゆで卵
夜：ご飯、味噌汁、鶏胸肉を焼いたもの
あと、最近毎日りんご酢を飲んでます。

運動は二の腕を細くしたいのでダンベル体操。
二ヶ月位前にやり方が悪かったらしくひじが痛くなってしまったのでやり方模索中。
暖かい日は外に歩きに行くか、サイクリングに行ってます。

では、暫くROMに戻ります。
昨日の夜中荒れてた原因になっちゃったみたいですみませんでした。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:04

>>547
糖質(炭水化物)摂らなさ過ぎ(特に朝・夕)で、反対に脂質は摂りすぎ、という
バランスの悪い食生活の見本ですな。あ、ドーナツは糖質以下の嗜好品と考え
ているし、ドーナツ本体＋チョコレートで脂質いっぱい。いくら無糖コーヒー
飲んでも無意味です。
まず卵料理食うなら、脂質を多く含む食品には注意しないと。卵黄の脂質がど
れだけあるか知ってる？
あと甘い物はジュースも含めて控え、フレークも止めて代わりに朝夕ごはん茶
碗に１杯摂るのが健康的だと思うけどね。

567 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:15

>>565
なぜsageてる？>>516であるという疑いが強くなったな。

＞では、暫くROMに戻ります。

ROMに徹するなら参加者として残る意味ないから。
脱会しろ。

568 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/07 14:16

【参加表明】
*三食のうち夜を一食置き換え食を利用
*昇降台
*ストレッチ
*にがり水

569 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:17

>>567
俺は違うとおもってたけど、少なくとも本人確率が５０％はあがったねｗ

570 ：ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI ：04/04/07 14:19

>>567
sageたのは、報告は日に1回、って書いてあったからです。
(日付変わってから報告してるから)
プラス、今日以降は報告をカキコしないつもりだったので、纏めて書くことも出来なかったし。

そこまで言うなら脱会します。
ダイエットのことで煽られるのは仕方ないですが
勝手に自作自演者にされるのは不快なので。
美容板が強制IDになったら参加する事にしますよ。

571 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:20

>>564
そりゃ便秘気味にもなるだろう、朝がジュース１杯じゃね。ダイエット中の食事
の基本は「三食をバランス良く摂る」だから、これならどこで体調が悪化しても
おかしくない。特に午前中は、脳細胞が悲鳴上げていると思うなあ。眠くありま
せん？
あと4/5は脂質の取り過ぎ。２日間に渡って言える事は、夕食のおかずが多すぎ
るように見える事(一、二品は朝食に回したら？)と、炒め物が多くありません？
炒め物は油を多く使いがちなんで、煮物に変えられる所は変えた方がいい。

572 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:21

ｺﾉｽﾚﾃﾞﾌﾞﾊﾞｯｶﾌﾟ

573 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:36

>>570
気にすんなよ。2，3日もすれば落ち着くって。
あんたの書き込みはまだ数回だけだし、具体性がなかっただけなんだから、堂々としてりゃいいよ。
今月、目標体重達成して見返してやんな。
　このくらいの煽りで脱会されたら、シュウケイビトさんにも失礼だし。

574 ：ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI ：04/04/07 14:40

>>573
ありがとうございます、頑張って目標達成します。
そして煽りにも耐性つけます。
それでは運動しに行って参ります。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:44

>>573-574
おまえら一緒に消えろ

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

576 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:45

>>573-574
自演ご苦労様。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 14:47

ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI

うざ杉。強制退会でいいと思う。

578 ：茜@165*57*54*♀ ◆ONTLfA/kg2 ：04/04/07 14:52

【4月6日の報告】
体重：56.8kg（±0）
朝：バターロール２つ，ウィンナー２本，キャベツの千切り，カフェオレ
昼：稲荷寿司２つ，烏龍茶
夜：コーンフレークチョコ味
夜寝てしまったので、おやつに食べたコーンフレークは夜ご飯･･･かなぁ。
運動：腹筋20回くらい，自転車20分，徒歩10分
どうすれば痩せられるんだろうー？
とりあえず運動頑張ります。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 15:02

>>578
＞どうすれば痩せられるんだろうー？

580 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 15:15

このｽﾚは　参加者＜＜＜その他　　なの？

581 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 15:18

>>580
質問は禁止です。

582 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/07 15:24

【参加表明】
ダイエット方法：
・１日1200カロリーの食事にする。
・飲み物は、ウーロン茶やお茶類。便秘しないように多めに。
・運動は最低でも寝る前に腹筋を。

体重だけでなく体脂肪も減るように頑張ります。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 15:32

シルバー、別にうざくないぞ。退会処分の必要はない。
ただし、カキコは一日一回までだ。

584 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 15:50

>>583
おまえも大概うざいぞ

585 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 15:50

一度脱会するって言ったんだからすりゃいいじゃん

586 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 16:05

アオラーとしてはこーゆー参加者ほど楽しみだ。

587 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 16:09

>>586
真のアオラーでつねｗ

588 ：水あめ@158*53.8*52.0*♀ ◆MELODY//8U ：04/04/07 16:17

【4月6日の報告】
体重：53.8
朝：ツナトースト２枚、ホットミルク
昼：おにぎり１こ、蒸しパン１こ、お茶
夜：ほうれん草のおひたし、かぼちゃ、ごはん、お茶
運動：なし

大学ではお昼は買う日が多いと思うので、気を付けて選びたいと思います。
それより、この間身長を測ったら159.5センチでした。
名前欄を今から変えてもいいですか？

589 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 16:25

>>588
来月でいいっしょ。フィルター2回かけないといけなくなるし。　

590 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 16:37

フィルター？

591 ：乙#：04/04/07 16:47

テスト

592 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 16:52

>>591
ここでテストすんじゃねーよ
氏ね

593 ：乙 ◆aOLjRoi1zs ：04/04/07 16:55

テスト

594 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/07 17:12

【４月６日の報告】
起床時の体重　57,4㎏　（前日比±０㎏）
　
朝食　マイクロダイエット
昼食　ご飯　豚ショウガ焼き（野菜入り）　サラダ　枝豆　ヨーグルト
夕食　マイクロダイエット　みかん一個
間食　なし
運動　踏み台昇降運動　６０分

595 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/07 17:44

【4月6日の報告】
体重：72.4kg（前日比　+0.2kg）　39.9%

朝：温野菜（もやし・小松菜）・豆腐・コーヒー
昼：おにぎり（明太子）・レタス・烏龍茶
夜：雑穀米・温野菜（小松菜・キャベツ）・卵焼き

運動：エアロバイク70分

596 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 17:52

>>573
不自然だね、これ。
今までこんな擁護レスするアオラーはいなかったはず。
それにシルバーの登場の仕方と時間も気持ち悪い。

シルバーはいてもいいけど、徹底に無視しようよ。
結果に煽りも何もなしってことで。完全放置。
ここまでずうずうしいのも珍しいくらいだから。

597 ：韻踏み屋 ◆IN/Nj/y.G2 ：04/04/07 18:23

「ダイエット」

※痩せろ　Ｄｉｅｔ　焦ろ　マジで　モデル　再現　もてる　体型
脂肪　ボンバイエ！※

脂肪死亡させること志望
痩せるまで頑張っていこう
成せるまで成そう　
颯爽と歩く姿想像し
とかくリアルな程良い　
頭に焼き付けるイメージ　
キレイになってく姿
自然にもてるようになるから
自分卑下し　辛かった日々
忘れていい　暗かった君
もう怯えないでいい　視線に
セルフヌードでも撮れよ　記念に

※繰り返し

小さいころから　ちょっとブーデー
そんな醜い体型　もう勘弁
言いたい事言えず　相当辛ぇ
女に生まれて怨んだこと　反省

（女）「ははは、なにあれ？ねえ、見て」
（男）「かわいそうだろ、見てあげんなよｗ」

※繰り返し

598 ：ｼﾙﾊﾞｰ@155*49*47*♀ ◆cqTNECCOsI ：04/04/07 18:26

勝手に自演扱いされるし、下らない人にイライラさせられるの面倒なんで脱会します。
ID出ないから証明する事も出来ないし、自演だと思う人はそう思ってればいいです。
さようなら。
>>573 >>583レスくれたのにすいません。ありがとうございました。

599 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:31

>>598 根性ﾅｼさんｻﾖｳﾅﾗｰﾓｳｺﾅｲﾃﾞﾈﾌﾟ

600 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:32

>>598
それがいいよ。趣旨違うし、そもそも常駐し過ぎだし。明らかに変人だから。
では、さようなら。

引き続き皆さん、頑張りましょう！

601 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:33

>>598
【脱会表明】って書けない癖に、偉そうな事いうな。
本気だったなら最後までスジ通せよ。もう来なくていいけど。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:36

>598
名前変えてきたらいいんじゃない？
>599
根性無しもなにも・・・煽りすぎじゃね？まだﾀﾞｲｴｯﾄ報告ほとんどやってないじゃん

あとこの書き込みはｼﾙﾊﾞｰの自演ではないので。

603 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:37

みんなもう忘れようぜー。
春はおかしな人多いし(ry

604 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:37

>601
そうゆうのｳｻﾞｲよ
「脱退しろ」とか言って、ほとんど無理やり辞めさせたくせに
そんなのどーだっていいじゃん　お前が偉そうなんだよ糞

605 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:38

>>603
省略する意味が分からない

606 ：けいこ様@153*42*41*♀ ◆wnfr2jTd7U ：04/04/07 18:43

【脱会表明】
はやり受験中だとなかなかパソコンをつけれないので、脱会させてもらいます。
2月からここを使わせてもらいましたが(3月は参加できませんでしたけれど)
毎日食事内容や運動内容を書き込み、それを他に人に見てもらうということは
とてもよい刺激になりました。煽りの皆さんありがとうございました。
ダイエットをしている方、最後まであきらめないで頑張ってください！
では、長々と失礼しました。

607 ：りな*160*56*53 ♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/07 18:52

もう食べないので今日の報告します
【4/7の報告】　体重55.6

朝　　ご飯・味噌汁・野菜ジュース
昼　　ベーコンロールパン１個・サラダ・ココア
夜　　ミートボール入り野菜スープ

運動　駅まで徒歩20分×2・腹筋10分5セット

反省点
甘いものが食べたくてしょうがなかった。生理前か？
ちょっと暇になるとチョコレート買いに行こうかと一瞬思ってしまった
今日はなんとか堪えたけど、明日からも絶対我慢しよう(｀д´)

608 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:54

>607
甘いもの我慢して、いつか爆発しないように気をつけて

609 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 18:56

>607
爆発するくらいだったら、時々ちゃんと量決めて甘いもの食べた方がいいよ
チョコがどうしても恋しくなったら砂糖入ってないココアでも気が休まるかも

610 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 19:40

>>602-605
自作自演ウザイ。他のコが脱会する時にはこんな事無かったのに。怪しい。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 19:45

>610
つかもうどうでもよくね？スレもったいないし
どっちにしろ根性なかったって事で
本人来てないみたいだし他の報告の人とか煽っ方が建設的だよ
見てるなら見てるで反応多いほど調子乗るだろうし

>607
甘いもののことばっか考えてると爆発するぞ

612 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 19:49

>>606
自分で自分に様ですか？ﾌﾟ

613 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 19:50

>>595
動物性蛋白質とカルシウムは取った方がいいと思うが

614 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 19:52

　　　　＿＿＿＿
　　　／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴／ヘﾆヾ　ﾉヘ|
　｜∵/　''=･=',i i.'=･=''|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　(6　　　　.／ | |｀ヽ　|　＜　ﾃﾞﾌﾞはｺﾞﾐ！
　　｜　　／　ｒl_.|　ヽ|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　　,ｒ-ｰ-､／⊆?〓〓〓??§
　　　　＼＿　　￢┏????????????????????〓━━━━━━゛“ﾊﾞｰﾝ”
　　　　/~~／￣∋　＼⊇ (⌒）┓?/￣￣
　　　　/ /　Y　ｿ＼ヽ､j　ﾉ　/?/
　　　(　 |　 | 　ﾉ　ヽ､__ノ￣
￣￣￣＼ﾉ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

615 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 19:59

＞６０２-６０５自演臭ﾆｵｳｳｻﾞｲ
＞５９８のせいでｽﾚ荒れまくりじゃん
二度と戻ってくんな
つーか絶対おまえやせらんねー

616 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/04/07 20:17

>>417
そうですね。
>>1-610で参加表明していないor失敗している人（敬称略）

>14はむ、>40RX-7、>46けいこ様、>83雛、>84まこ、>103ハネ、>112霧子、
>115junjun、>161脱デブ、>241りおな、>247プシー、>254アポロ、>267まなみ、
>289森子、>301トーイ、>358りな、>390pure、>407*さくらタン*、>550なり

617 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 20:31

>>616
お疲れ様です。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 20:37

良いあおらー：言葉は厳しいが参加者はモチがUP。アドバイスも正しく、適切。
悪いあおらー：ただの悪口陰口。自治厨気取り。参加者叩き。馴れ合い。半端な知識披露。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 20:41

悪い参加者：618　あおらーに成りすましてあおらーを暗に批判

620 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 20:42

>>616
けいこは>>606で脱会済み。

621 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/07 20:58

【４月７日の報告】
体重47.0kg

朝　野菜スープ　煮豆
昼　野菜スープ　牛肉150g
夜　冷奴　トマト
間　トマト

運動　ウォーキング４５分　筋トレ２０分

今日は牛肉の日でしたが、苦手なので朝晩は豆で代用しました。
あと一日、明日は玄米が食べられます！

622 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:14

>>619
>>618は前スレからのコピペだろ？
てか、前スレもロムってない>>619は
煽らーとしても参加者としてもダ(ry

623 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/07 21:18

昨日報告できなかったので、その分も報告します。
【4月6日の報告】
起床時体重：49.4
朝：水菜とブロッコリーのサラダ・ご飯１膳・牛乳
昼：メンチカツ半分+ホットドックのパン・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
夜：春雨ヌードル
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ストレッチ１０分→ゴロ寝体操２セット

【4月7日の報告】
起床時体重：49.6
朝：卵かけご飯１膳・昆布少し・鮭フレーク少し・ベビーチーズ
昼：カレーうどん・バナナ（小）１つ・牛乳
夜：ごはん１膳・かつおのたたき５切れ・タマネギ（つけあわせ）
　　にくじゃがの肉とじゃがを１つづつ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操２セット

もう３日便通なしです・・・明日あたりには出て欲しいなぁ。

624 ：田中鈴木@１５０*５０*４８*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/07 21:22

【参加表明】
春になり仕事量が激増したのを言い訳に暴飲暴食運動無しで過ごして太りました。
カロリー制限とこまめな運動で月２キロ程度地道に減らして行きたいと思います。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:31

名前欄の数字を全角で書くと・・・

626 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/07 21:43

【４月７日の報告】
＠今朝の体重→51.0kg（前日差－1kg）（･∀･)ｲｲ!!

＠食事
朝（AM10:30)→ロールパン1個、ゆで卵、チョコ４個
昼（PM1:00)→豆腐とトマトとしめじをあえたモノ。かぼちゃとこんにゃくの煮物。
夜（PM9:00)→切干大根の中にわかめを入れたもの。

間食(PM5:00）→アイス|||||orz||||||
＠運動
３０分チャリ漕ぎまくり
３０分ウォーキング
＠反省
最近精神的にやられてます。食欲もあんまりありません。
それを良いことに痩せてしまえーと思っております。
>>473さん
ごめんなさい。最後に彼氏ネタをさせてください。別れました。ｳｯﾋｮｰ！！！
でも、逃がした魚はデカかった。。。と言わせてやります！（`Д´）

627 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:47

>>622
そんなことみんな気が付いてるよ

628 ：619：04/04/07 21:48

>>622
だから何？コピペってわかってレスしてるよ。
下らないなお前。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:50

>>622
恥さらしw

630 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:51

>>626
ヤケ食いしろ！！

631 ：ぱぴ＠160*52*50*女 ◆jkPbwETMzE ：04/04/07 21:52

【脱会表明】

以前からおかしいと思っていましたが、本日病院へ行き、妊娠していることが発覚しました。
主人と話し合った結果、ダイエットを休止することとなりました。
参加してからまだ日にちも経っていないのに、申し訳ありません。
さらには、先ほどシュウケイビト５号様が途中集計し終わったところ、
お手を煩わしてしまい申し訳ありません。
参加者の皆様のダイエット成功を祈っています。頑張ってください。
煽らーの皆様、今までありがとうございました。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:54

>>631
安産祈願。

633 ：さくらじまだいこん@163*53.5*51♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/04/07 22:12

【4月7日の報告】
体重53.0（前日比　-0.5kg）

朝:リンゴ入れたヨーグルト
昼:ラーメン
夜:ご飯、野菜、巻いてあるやつ
間食:ﾌﾟﾙｰﾝをいっぱい食べた。
運動:自転車で1時間くらい坂を登ったりした。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 22:14

さりげなくイイ奴が紛れ込んでるから泣ける

635 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/07 22:18

【参加表明】
先月参考：開始　56kg（27.0%）　目標　54kg　達成　53.5kg(24.7%)
先月からの継続？です。(トリップ変えました)
先月末、帳尻合わせのような不摂生による減量によっての目標達成だったため、
月初め実家で過ごしたら予想通りﾘﾊﾞ。
せめて先月目標に達してから参加表明を…と思い、毎日記録しつつ脳内報告してました。
やっと今日、先月目標に達したので参加表明します。

【ダイエット方法】
　・酒は適度に食事は7分目に。
　・野菜を多く、炭水化物、脂肪を少なめに
　・小まめに働く
　・週3日以上は筋トレを

【4月7日報告】
朝　：　味噌汁（菜花、にら、豆腐、ｴﾉｷ）、ご飯1/3、納豆
昼　：　中華丼（ご飯1/2）
間　：　ずんだもち1個
夜　：　煮物（牛蒡、里芋、人参、蒟蒻、ｴﾘﾝｷﾞ、昆布）、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ（鰹節、ｺﾞﾏ）、スープ（豚肉団子、豆腐、人参、長葱、牛蒡、ｴﾉｷ）
　　　　　beer１、ｳｫｯｶ１

体重：54.0kg　（前日比-0.8kg）　　　　※夕食前計測
体脂肪率：23.5%（前日比-1.2%）

実は今日いつもより動き回ってガクッと減ったのでした。（あーまたすぐﾘﾊﾞしそう…）
ここで報告することでカツを入れるぞ

636 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/07 22:29

済みません。半角に直して再度参加表明させて頂きます。
【参加表明】
春になり仕事量が激増したのを言い訳に暴飲暴食運動無しで過ごして太りました。
カロリー制限とこまめな運動で月２キロ程度地道に減らして行きたいと思います。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 22:35

>>631
腹の中の糞ガキ殺せ

638 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 22:39

田中鈴木ーーーっ田中鈴木ーーー！！！

639 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 22:46

>>637
あんた最低

>>631
妊娠中こそ体重管理大事だよ。承知してると思うけど。
ココに報告するのはｽﾚ違いになるだろうけど、きっちり記録しておきな

640 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 22:55

>>639
ageるな

641 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/07 23:07

【４月７日の報告】
朝：ごはん、茄子の味噌漬け、野菜ジュース100ml
昼：ツナレタス玉子サンドウィッチ（３９１カロリー）但しパン２枚排除、野菜ジュース１缶（５１カロリー）
間食：ヤクルト
夜：いろいろ少しづつ（）ビール中ジョッキ2/3、桂花陳酒１杯と半分

本日飲み会
体重（入浴後計測）48.25kg（前日比±0kg）

>>460は私です
脳も脂肪のようなので逝ってきます

642 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/07 23:09

【4月7日の報告】
起床時体重：59.2kg 体脂肪率：29.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
昼：外食＝かぼちゃのポタージュ・甘鯛のポアレ・パン1個半・コーヒー1杯
間食：コーヒー1杯
夜：肉じゃが1皿
　　カツオたたき＆ツマの大根おおめ
　　ナポリタンスパゲティー付け合わせ程度
間食：無脂肪乳＋ミルクでつくろう（コーヒー）1杯

今日は運動できなかった。明日は時間とれそうなので頑張ります。

643 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/07 23:19

>>464-467　
ご指摘ありがとうございました。本当、馬鹿ですみません。
重度の花粉症と、薬の副作用で具合が悪くフラフラなのが重なって思考力ゼロでした。
やる気はとてもあるのでどうか参加させてください。よろしくお願いします。

【参加表明】
現在体重　41kg　　体脂肪　28％　（体積が多いので見た目には50kgくらいに見えます。）
今月目標　39kg　　
最終目標　38kg　　体脂肪　20％

【方法】
ブックスダイエット　
朝、昼はお茶で、我慢できないときは黒砂糖やりんごなどを摂ってもよいそうです。
そのかわり、夜は好きなものを思いっきり食べてもよい。
体が弱いので運動で筋肉＆体力を付けて痩せたいです。

【4月7日の報告】
体重　　41.2kg　体脂肪　27.3％
朝　　　なし　今日は食欲が全くありませんでした。
昼　　　なし
夜　　　昨日のワカメうどんの残りを少し　サラダにイカの輪切りとパスタを少し入れてサラスパにしたものをちょこっと。
　　　　食欲がないけど無理して食べました。　
間食　　夕方にヤクルト　紅茶
運動　　壁に腕立て20回×２　踏み台昇降10分　後ろにももあげ左右20回ずつ
　　　　少しずつ無理のないように増やしていきます。

もともとかなり小食なのでブックスダイエットは全然平気です。
ただ、食べ物を一度にたくさん食べることができないので、晩御飯だけで栄養が足りてるのか不安です。
今度の休みにサプリメント買いに行こうかな…。
それにしても小食なのになんでこんなにポチャポチャ脂肪がつくんだろう。（´・ω・`）ショボボーン
今までダイエットに成功したことがなかったけど今度こそ頑張るゾ！（｀・ω・´)シャキーン

644 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/07 23:23

【４月７日報告】

体重：５０．８ｋｇ　体脂肪率：２７％
朝：切干大根の煮物、玄米＋麦ご飯茶碗半分
昼：八宝菜定食、ご飯半分残す
夜：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋コントレックス、野菜入り湯豆腐

運動：走るエアロビクス６０分、ランニング２０分、
スピニング（強度エアロバイク）４５分
　　　筋トレ１５分

645 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/07 23:27

【4月7日の報告】
体重：60.7kg(前日比-0.8kg)
朝：オールブラン＋牛乳、わかめスープ
昼：お弁当(小さいパン３つ＋野菜のクリーム煮とほうれん草炒めとキウイを少量づつ)
夜：チャーハン一膳分、ピーマンの丸焼き
間食：グレープフルーツゼリー1個
その他：緑茶、水、無添加100%にんじんジュース

運動：昇降運動1時間、腹筋30回

646 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 23:30

>>637
お前最低だな。
煽ラーの資格なし。消えろ。

647 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 23:48

煽ラーじゃなくて荒しなんだからほっときなよ。
実際そんなことするわけないじゃむ。

648 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/07 23:51

【４月７日の報告】
体重５１．８kg(前日比－0.2kg）

朝　ヨーグルト１００g　トマトとアボガドのサラダ
昼　ところてん　豆乳バナナ
夜　モヤシとはんぺん中華風スープ　焼きナス　餃子２つ
間食？　ビール酵母１５粒くらい

何だか食べることに罪悪感が…。
でも偏食しないように気をつけます。

649 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 23:57

>>643
もういちど>>1を声に出して読み返して来い。
他の参加者と自分の書き込みの違うところにさっさと気付けよ
オマエも参加者のクセに煽らーやってｒｙ

650 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/08 00:01

【４月７日の報告】
体重：４８kg（前日比±０kg）

朝：寝てました。
昼：ご飯（160）豚ヒレ肉のくわ焼き（80）大根とこんにゃくの煮物（20）
夜：マイクロいちご味（174）ささみのいんげんチーズ巻き（20）
　　大根とこんにゃくの煮物（10）レタスにノンオイルドレッシング。
間食：アロエヨーグルト（74）バランスアップ蜜りんごとメープル１つ（49）
　　　ウーロン茶

運動：踏み台昇降２０分、腹筋５０回

明日はちゃんと起きよう・・・！

651 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/08 00:03

【4月7日の報告】
起床時：64.7kg 20.7%
朝：納豆　ごはん75g　とうふ150g　わかめ・にがり入りみそ汁
昼：カレーライス120g　野菜ジュース
夜：ボローニャ風ミートソース（ソース210kcal）120g とうふ150g　低脂肪乳200cc　低糖カロリー酎ハイ缶（105kcal）
他：vaam プロテイン
運動：エアロバイク30分（軽め）　筋トレ（胸・肩・背中・腹マシン5種類　腹筋）
　　　　エアロ初級45分　水泳（泳ぎ30分　背泳レッスン30分　水中ウォーキング20分）　
就寝時：65.0kg　20.5%
摂取カロリー；1970kcal
消費カロリー； 400kcal
筋トレと有酸素運動の両立って難しそうですね・・・・　エアロは初級なのにﾎﾞﾛﾎﾞﾛでした・・・

652 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:15

>>643
もう今月は諦めなよ。

653 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/08 00:28

【4月7日の報告】
体重　49.20kg（前日比＋0.05kg）
朝：ごはん一膳、ほうれんそうのスープ、納豆少々、キャベツサラダ、ウィンナー半分、生卵、ヨーグルト＆青汁パウダー
昼：リンゴ2/3、大豆とひじきの煮物少々、ローズヒップ茶
夜：じゃがいもと人参のデミグラスソース煮込み、ごはん一膳、めかぶ、もろきゅうとかまぼこ、大豆ひじき

運動：水中筋トレ30分プログラム、水中ウォーキング30分、半身浴30分、ストレッチ
お通じ：二日ぶりに有り。

今日は仕事が休みで、夕方プールに行くまでは運動量少なめ。
よって、全身ストレッチや筋トレを真面目に行いました。
体重をはやく48㎏台にしたいのですが、焦らず地道に運動していくつもりです。

654 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/08 00:29

【4月7日の報告】
体重：
　不明

食事：
　06:30　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
　08:30　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ 500ml
　12:15　銀ﾀﾞﾗｸﾞﾘﾙ焼き定食※銀ﾀﾞﾗ、白米、ｽｰﾌﾟ、つけあわせ2種、ｱｲｽｺｰﾋｰ
　　ｱｲｽｺｰﾋｰのｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟは使用せず、胃痛の為、ｽｰﾌﾟ（3/4）と白米（7/8）を残しました
　13:50　ﾄﾞﾄｰﾙのｶﾌｪﾗﾃ/ﾉﾝｼｭｶﾞｰ
　21:00　おしるこ 150ml
　24:00　ｸﾉｰﾙｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 1杯

運動：
　1kmｳｫｰｷﾝｸﾞ×2

* * *

今日も胃が痛い。アンド、頭痛。アンド、目眩。
胃薬買いに行く時間も、休む時間もなし。
（日中は無い頭絞って厄介事を片付けていたので）
頭痛と目眩は糖分不足かと考え、
ｶｯﾌﾟ自販機のしるこを摂取。後でｶﾛﾘｰ知って激しく後悔しました。
しかし胃以外の症状はなんとなく軽減。

655 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 00:40

分かりました。今月は諦めます。
【脱会表明】
ここには書き込まずに一人で頑張ります。キモい＆粘着のアオラーがいるので。

>>649
アオラーなんて暗いことやってませんよ。貴方と一緒にしないでくださいね。キモッ
>>462-462を見ていただければ分かると思いますが。
貴方はもっと外に出て人とコミニュケーションをとったほうがよいのでは?
友達一人もいないでしょう?
はやく彼女ができるといいですね。ｗ

656 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:43

>>655
参加表明がageってないんだよ。だからじゃないの？中身はちゃんと書いてあるのにね。残念だね

657 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:48

>>655
自分がちゃんと>>1を読めば参加できたのに。ageて参加表明。それだけのことが
できないなんて。

ｼﾙﾊﾞｰといい、最後に捨てゼリフを吐いて行くなんて身体だけじゃなくて
心も醜いんだなあ。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:51

参加者も煽ラーもどこまで落ちていくんだろう。
自分も煽ラーだけど、このスレ役に立ってるかわからなくなる。

659 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:51

>>655
>キモい＆粘着のアオラーがいるので。

そう思っているなら一生参加するな。
最低の参加者だな。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:54

誰がオマエみたいな脳脂肪ヤローに粘着するかよｗｗｗｹﾞﾗ
捨て台詞吐いて辞めるヤツは来月からも永久にこなくていいよ。

>>657　禿同。相当くやしかったんだろうね。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:54

>>658
参加表明を一回でちゃんとできない人が多すぎるので
月の前半はそれを指摘するレスで埋まってしまうんだよね。
そんなに難しいことを要求しているわけでないのに。

662 ：まゆみ@159*56.2*54*♀ ◆ZfbMcnuNFY ：04/04/08 00:54

【4月7日の報告】
現在の体重：56.0(前比-0.2)
今月目標まで：-2.0

--食事
朝：野菜ジュース
昼：トマトとほうれん草のパスタ
夜：サバ寿司おにぎり1個、カリフラワー半分（+粒マスタード）

--運動など
ストレッチ・軽いエクササイズ30分

663 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 00:55

うっかりしてただけなのに、重箱の隅をつついて"してやったり"って感じで得意げに
「こいつ馬鹿」呼ばわり。暗いですね。
どちらが醜いでしょうか?　もし貴方が同じことされたらどうですか?
不快になってまでここに書き込む意味はありませんから。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:57

次の人どうぞ

665 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:59

>>663
ｺﾗｺﾗゆりちゃ～ん、うっかりしてますよ～？

とでも言って欲しかったのか？ｗ
ちっちゃいことでいつまでもｽﾈてるｵﾏｴこそ暗いよ。

666 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/08 01:01

>>504です。
>>505　お菓子だけでなく朝食全体に反省のつもりだったのですが
書き方が悪かったですね。ごめんなさい。
>>506　…実はﾀﾞｲｴｯﾄ中なんだから我慢しなきゃと３つに控えたんです。
私ってとことん自分に甘いﾀｲﾌﾟなんだなぁと改めて反省。
気付かせてくれてありがとうございました。
>>508　痩せたくて走ってるんですが、怪我のないように走るためにも
痩せなくてはいけないですよね。屈伸運動しっかりして気をつけます。
親切にありがとうございました。

【４月７日(水)の報告】
体重：60.6kg
☆食事☆
朝食：ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾐﾙｸﾃｨ・苺小15個
昼食：茹でﾓﾔｼ・納豆1ﾊﾟｯｸ100kca・卵焼き3切れ
夕食：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ173kcal
その他：ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc・缶ﾊﾞｰﾑ50kcal・香酢30cc・ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ・ｴｸｻｻｲｽﾞ・筋ﾄﾚ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60分9km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(610kcal)

667 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:07

>>663
煽られて気分を害すようならとっとと出て行け。邪魔だ。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:10

>>663　ﾌﾞｯ　ε＝＿|￣|○

669 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:11

↑この反抗が1番イヤだな・・・ｗ

670 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:15

ひきこもりは大変ですね。

671 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:16

毎日インターネットで煽って一人でグフグフ笑ってるんだろね。プ

672 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:17

まだ童貞でしょ?

673 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:17

もしかして包茎なの?　臭そう。プ

674 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:18

あたしのマンコ貸してあげようか～？？
しまりがいいよ。

675 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:19

亀頭にできものができてるよ。

676 ：ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ：04/04/08 01:20

不潔にしてるからじゃない?
ちゃんとお風呂は毎日はいろうね。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:22

>>670-676
一般参加者にも迷惑ですよ。
参加の名前はかけないけれど、私も参加者です。
貴女のことは気の毒だとはおもいますが、ｽﾚ汚しやめてください。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:23

>>666
ぼてねこさん。応援してます、頑張ってください！

679 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:25

>うっかりしてただけなのに
5日から何回うっかりしてんだ？
で、この粘着ぶりか
春だね～

680 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 01:33

ゆり＠150*41*39 ◆YtDQjNye1U ＝クサマンはスルーで。
はい、みなさん頑張っていきましょー

681 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:04

>>666
消費カロリーは半分だけどウォーキングなら衝撃は4分の１以下。脂肪燃焼量は半分よりは上。
踏み台昇降とあわせてやるといいかも。

682 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:07

>>653
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ。できれば水中ウォーキングをもう15分上乗せすればかなりよくなる。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:09

>>670-676
ここに性格悪いアオラーがいるのは事実だけど、オマエ粘着しすぎ。
せめて最後の一言でひいとけばよかったのにね。

684 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/08 02:21

【4月7日の報告】
体重：77.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1膳分ゆかり御飯・コロッケ1/2個・自家製パセリ・ソーセージ2本・卵焼き)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)・アボカド1/2個

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：なし

685 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:21

あたかわより最悪なﾔｼだ

686 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:27

ここは性格の悪いインターネットですね

687 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:29

しきっている人がきもちわるいと思います

688 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:36

煽ラーもレベルが落ちたな。ダイエットの内容につっこむ前に人格攻撃か。
ゆりに対してもさぁ、ただageろって言ってやれば良かったんじゃねーの？
ルールを守らせるのは当然だけど、もう少し優しく言ってやってもいいと思うよ。
ただし1度だけな。2回同じルール違反をしたらその時は存分に叩けば良い。
このままじゃこのスレ存在価値なくなるよ。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:39

性格の悪いアオラーはイライラしている参加者だという罠

690 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:44

>>688
いや、ゆりの場合は最初トリップ付け忘れ、その後
１日の報告は１回までを無視、機種依存文字を
使う、sageで報告、とひどいもんだったよ。

こういう本人曰く「うっかり」な参加者のせいで
一番迷惑を被るのは他の参加者だと思う。

691 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/08 04:39

【4月6日の報告】
風邪で寝続ける

【4月7日の報告】52.5kg
18:00 豆腐と海苔炒め{160} にしん煮付け{200}
21:00 缶コーヒー{100}
01:00 *入浴2時間[半身浴･マッサージ･温冷浴]
03:30 バドワイザー700ml{350} 豆腐と海苔炒め{80} 野菜と鶏肉炒め{200}
04:00 *骨盤体操
04:20 しそ焼酎100ml{140}

今日から運動しないとダメだ。
青汁生活が再開するのでうれしい。

今後の課題
･意識して野菜をとる
･ビールを減らす
･満腹じゃなくても寝付けるように訓練する

692 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/08 04:51

【4月7日の報告】
体重：51.2kg（今朝の体重）

朝：置き換え、キャベツ100g（133）
昼：寿司8貫、あら汁（467）
夜：置き換え、キャベツ200g（208）
間食：杏のタルト、はちみつ入りローズヒップティー（280）
計：1088kcal
運動：なし

昨日は久し振りの外食だった。
寿司は低カロリーなものを選んだ。
ケーキまで食べ、運動もしなかったのに体重は増えていない。ひと安心。
今日からまた気を引き締めて頑張ろう。

693 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/08 05:02

【4月7日の報告】
体重：72.6kg（前日比 +0.2kg）　41.5%

朝：温野菜（もやし・小松菜）・雑穀米・ゆで卵
昼：ブランフレーク・牛乳
夜：ヨーグルト

運動：エアロバイク60分

694 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/08 05:56

【4月7日の報告】
体重:量り忘れました。
朝:ごはん、のり、めかぶ入り玉子焼き、ヨーグルト、青汁、マシュマロ4こ
昼:おろしハンバーグ、ごはん（740kcal）
夜:野菜炒め、焼きナス、ごま豆腐、味噌汁

運動:ウォーキング60分

今朝量ったら太ってました。お風呂入らず寝ちゃったので・・・
気合入れて頑張ろう

695 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 08:11

レス数増えてると思ったら…レベル落ちてんなぁ。
なんだよあのゆりってヤツ。ここまでｷﾃｨｶﾞｲなのも珍しいな。
漏れが今迄見た中で一番ｷﾓｲ。

696 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 08:40

>>695
超いまさらだからいちいち言わないでいいよ

697 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/08 08:49

【４月７日】
体重：52.0kg（前日比：-0kg）

朝：オニオンスープ、グレープフルーツ１／２
昼：親子丼、グレープフルーツ１／２
夜：おでん風鍋

１週間で１キロ減っただけでも良かった。。。

698 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/08 08:49

【4月7日の報告】
今朝の体重：51.4kg（前日比－0.4kg）
朝食：お雑煮（お餅75g、ゴボウ、人参、しめじ、小松菜、ネギ、出し汁）、乳酸飲料（71kcal）
昼食：フランスパン22g、オールブラン30g、豆乳100ml、サラダ（レタス、トマト1個）プルーン2個
間食：リンゴ小玉1個、ピーナツ8粒
夕食：玄米50%ご飯110g、豆腐とササミのハンバーグ、蒸し野菜（明日葉1/2把・ゴマ）
運動：ウォーキング1時間、ストレッチ20分、寝る前パワーヨガ15分、筋肉痛のため筋トレはお休みしました

699 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/08 09:06

【４月７日の報告】
起床時体重：63.6kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：29.0％（前日比－1.6％）
体脂肪量：18.4kg（前日比－1.0 kg）

朝：チーズトースト、コーヒー＋低脂肪乳、ウーロン茶100ml＝273kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食）ご飯1/4、白身魚フライ（衣はがす）、サラダ、味噌汁、コーヒー＝約452kcal
夕：（外食・焼肉）生レバー、タン塩、ロース他10切、ご飯150g位、
　　野菜色々、白菜キムチ少し、ナムル少し、ウーロン茶、ヨーグルト、コーヒー＝約775kcal
計：約1500kcal

運動：デューク式ウォーク他←昼間にちょこちょこ

夕食は友達から突然誘われました。
久しぶりに会うんだからいっか～と脂肪脳が囁きました。
今日は節制です！

700 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/08 09:33

【4月7日の報告】
本日体重：50.8kg

朝：サンドイッチ用食パン×2、マーガリン3グラム、ヨーグルト100グラム、コーヒー
昼：たぬき蕎麦、揚げ出し豆腐
夜：置き換え144カロリーにゼラチン5グラム、納豆60グラム、
間食：グーぴた一個
運動：足のストレッチと腹筋30

701 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/08 09:42

【4月7日の報告】
起床時の体重　65.8
朝食　なし
昼食　パン　チーズ　ヨーグルト　グレープフルーツ
夕食　煮物　ヤキソバ　ハンバーグ　スライスチ－ズ　卵×２
運動　雨が降ってたのでなし

いけない夕食にしちゃったんだけどよろしくぅうう！！！

702 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/08 09:47

【4月7日の報告】
体重：64.8kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・煮魚・納豆）
昼：ハムサンド、海藻サラダ、無調整豆乳
夜：チャーハンとわかめスープ

運動：なし

夕食後眠くて眠くて、軽く仮眠のつもりだったのが、
目が覚めたら次の日の朝でした。最悪だ。
今後トレーニング量増加します。

703 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/08 10:01

【４月６日の報告】
４月７日朝の体重　　４８．４㎏（前日比－０．２㎏　目標まで１．８㎏）

　　　朝食：卵かけご飯（卵黄のみ）、たくわん１切れ
　　　昼食：冷凍たこ焼き２個、バナナ2/3本、ダイエットコーンポタージュ１杯
　　　夕食：サラダ（わかめ・ゆでもやし・スナップエンドウ・タマネギ・レタス・ゆで卵1/3個）
　　　　　　　＋胡麻ドレ・ノンオイルゴマ

【４月７日の報告】
今朝の体重　４８．４㎏（前日比±０㎏　目標まで１．８㎏）

　　　朝食：ウーロン茶50mlくらい
　　　昼食：ツナポテトピザ１P、唐揚げ１個（１６時頃）
　　　夕食：オムレツ２口、あじの開き1/3
　　　間食：ダイエットコーラ500ml

急に口腔外科に行く事態となり、帰ってきたのは午後でした。
こんな食事内容でしたので、減ってると思ったのですが愚かでした・・・。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 10:02

ゆりって参加者、ｽｺﾞｲですね。。。
あたしってかわいいよりもﾋﾄﾞｲかも…
参加者ですが、脱会するときはあんな風にならないように気をつけます

705 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 10:12

>>704
そんな報告いりません。忘れたこといちいち口に出すな。気分悪ィな。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 10:16

>>703
朝食に烏龍茶を入れるな、でぶ。

707 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 10:30

>>706
急に口腔外科に行くことになったと書いてあるから食べる暇が
なかったんじゃないかな？口にしたものは飲み物も
含めて報告した方がいい。

708 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/08 10:38

【4月7日の報告】
起床時体重：50.2kg(前日比-0.4kg)、25.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯
バランスアップメープル玄米ブラン3枚（137kcal）
昼：豚しゃぶ（ロース100g）
温野菜（もやし、人参、ブロッコリー、しめじ、えのき、スナックえんどう）
生姜醤油、玄米
間食：ごませんべい1枚
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァームドリンク100ml

運動：踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり

朝食後と昼食後に妙にお腹が空いてしまい
職場で配られたおせんべい1枚食べてしまいました。
朝も昼も普段と変わらないものを食べてるんですが。
朝食のブラン、結構なカロリーがあるのでバナナに変えようかと思ったら
売り切れで入手できず…なんとなくがっかり。

709 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 10:41

>>701
なんだその夕飯は。ノリで報告すればいいと思ってんのかｺﾞﾙｧ
雨だから運動なしだ？家ん中で筋トレくらいできるだろがｳﾞｫｹ

710 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/08 10:52

【４月７日の報告】
　　　本日体重：55kg(前日54.8kg：+0.2kg)　　
　　　体脂肪：22％・12.1kg
朝食：フレーク20g・低脂肪乳1杯・サラダ(キャベツ千切り・バナナ半本)
　　　アロエヨーグルト
昼食：サラダ(キャベツ千切り・バナナ半本)・オレンジとナタデココのゼリー
　　　スープ米麺(豚肉・椎茸・ニラ・ビーフン)　　　
間食：麦茶・プルーングミ1粒
夕食：黒米70g・さんま・豚もやし・お味噌汁(豆腐・ワカメ・えのき)・きゅうりの漬物
　　　野沢菜漬け
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(8分)・腹筋20回・エアロビ45分・サウナ8分
この所便通は良かったのですが、7日は不調でした。腸の辺りが少し重いです。
>>556
私は王道ダイエットをしていますので、ダイエットをしていない方と同じ食事を心掛けています。
その分運動はハードですし、普段の食事は大方1200kcal程に抑えています。
ツナは箸で一つまみ・ミニハンバーグも妹と半分こしたりして量は割りと少ないので、
1000kcal行く筈が無いと思います。
>>566
1月にも言われましたが、朝ごはんをフレークからご飯に変えてしまうと、私の場合、
胃がもたれてしまいます。AM10時以降でしたら大丈夫だと思いますが、その時間に
朝食を取るのは不可能です。ちなみに、フレークは玄米フレークやブランフレークを
混ぜた物です。ショコラフレンチには、元々チョコが練り込まれています。
ジュースはここ3ヶ月、運動時稀にVAAMとDAKARAを少々、朝、野菜生活100を飲んでいる位です。
卵を食べない日の方が多いので、「今日だけは」と思っていましたが…脂質と糖質について
ちょっと勉強してみます。有難うございました。

711 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/08 11:02

【４月７日の報告】
朝：ご飯と昆布のおかず
昼：魚、肉団子２個、野菜の煮物、ご飯
　みかん＋グレフルジュース
夜：お好み焼き三分の一
間食：無し

体重56･2　体脂肪25･5
運動腹筋20回、背筋15回

夜は食欲が無くてあまり食べれませんでした・・。
ご飯を食べるようになってからパンの時より満腹になった気がします

712 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/08 11:22

【４月７日の報告】
朝食　マイクロダイエット
昼食　ご飯　ローストビーフ　キムチ冷や奴　カボチャ煮物　トマト　ヨーグルト
夕食　マイクロダイエット
間食　１１：００　コーヒー（ミルク入り）　シーユークリーム一個　寒天ゼリー
運動　踏み台昇降　６０分　筋トレ１０分

間食は上司宅でのお茶会のため断れませんでした。
踏み台昇降でふくらはぎが痛いですががんばります。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 11:25

>>705

ゆり、必死だな(ﾌﾟｹﾞﾗ

714 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 11:29

ゆりは男？

715 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/08 11:32

【4月7日の報告】
体重：66.8kg　体脂肪：39％
朝食：雑炊（ご飯、キャベツ、大根、ニラ、鳥胸肉）、シフォンケーキ
昼食：エビ＆野菜入りトマトソーススパゲッティ、サラダ
夕食：とうふとみょうがのみそ汁
　　　
間食：ウエハース 4枚
運動：徒歩20分×4、水泳25m×22、水中ウォーク300mぐらい

甘い物がやめられないデブ脳です。デブ脳なりに考えて、
朝食に組み入れてみました。罵ってください。

>549
ハートマン軍曹のAAが思い浮かびました。
サー！開き直ってはおりません。事実を認めただけであります。
自分は最下層どころかウジ虫以下であります！
ウジ虫以下なりに運動頑張ってみました。

>558
運動は水泳中心にして、徒歩は補助的なものと考えていたのですが、
少しずつ身体を動かすのが楽しくなってきたので、歩く時間も延ば
してみようと思います。
会社最寄り駅から次までは3駅歩かないと私の乗る電車が止まりま
せんので、まずは家に帰るのに回り道をしてみようと思います。
大股で姿勢正しく速く歩くよう心がけます。

716 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 12:42

>>710
＞その分運動はハードですし
いあ、ハードっていうほどじゃないだろｗ

でも、ショコラフレンチはたしかドーナツの中で一番かそれに近いくらい
カロリーが低い　ってずいぶん前にどっかで見た気がするよ。

717 ：さくら@157*52*47♀ ◆6R7v1tEhVQ ：04/04/08 13:18

>>616
シュウケイビトさん　お疲れ様です　これからもよろしくお願いします

【4月7日の報告】
起床時体重：53ｋｇ
朝：昨日の残りの餃子　わかめうどんと玄米茶
昼：食パン2枚（うっすらマーガリン塗り）と玄米茶
夜：グラタン（じゃがいも・玉ネギ・チーズ・牛乳・小麦粉・マーガリン少量）と玄米茶

運動：踏み台昇降　1時間

踏み台昇降をすると　次の日体重にハッキリ効果が現れますので
これからも続けていきます！

718 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:26

＞ぷーみん
くちごたえすんなよ大デブ

719 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:30

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　|＿　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　○
　　　　　　＼／＼　　　　＿|　　　＼／　　　　　　＿　　○／　　　　　　|￣
＿|￣|○　　　　／○　　　○　　　○　　　　○|＿|　　　　＼／＼　　　　￣|

720 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:31

>>715
「デブ脳です」と言いながら平気でシフォンケーキを
朝食後に食べている。それを「開き直り」というんだよ。

この人は「罵ってください｣「ウジ虫以下です」と一見謙虚なようだが
実はアドバイスは全く聞いていない。何と言うか、他の参加者には
ない薄ら寒いものを感じる。

こういうことを言っても「その通りです、煽ってください」と
言うんだろうな。おまえにはもうレスしない。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:32

／￣|○　　ｳﾃﾞﾀﾃ

　　　○>　ﾌｯｷﾝ
Λ＿／　

　　　 <○　ﾊｲｷﾝ
＼＿／　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　<○　　　ｽｸﾜｯﾄ
　　|
　　>>　

722 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:36

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－＝○
　　　　　　○ノ　　　　　　　　　　－＝「/ヽ□←エロ本
　　　　　　∧〆　　　　　　　　　－＝／>

il||li ＿|￣|○ il||li 　□←サッチー

723 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:40

orz禁止

724 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:42

なんか痩せないと思ったら
ガスが溜まってた・・・・・(´⌒(´
　　　　　　　　　　(´⌒;;;
○|￣|＿(´⌒(´⌒;;　　　　　　　バボゥ

725 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 13:44

>>710
＞その分運動はハードですし
その認識はどうかな。
エアロの消費カロリーと、脂肪がどれだけ燃えるかってわかってるよね？
他の有酸素運動に比べて、エアロは時間対効果が劣ることが多い。
それに一般の人も女性なら、少なからず食事は気にすると思いますよ。

726 ：りな@160*56*53*♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/08 14:24

ごめんなさい、参加表明失敗してたらしいので、もう１度やります
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法

食事制限・毎日少しでも運動する

727 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 14:48

＞726
かったりー女だな。

728 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 14:51

昨日ゆりとセックスしました
まんこが臭かった

729 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 15:45

>>726
＞参加表明失敗してたらしいので

らしい　ってムカついちゃった

　　○>　ﾌｯｷﾝ
__Λ／　

730 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 17:14

どうしよう今日の食欲やばい　特に昼が異常（；；）

朝　　ご飯、味噌汁、卵焼き（シーチキン入り）

昼　　ご飯（山盛り）、納豆、もやし、あんばたドラ焼き２個、クッキー１個、
せんべい大２枚（砂糖醤油たっぷり）、小２枚、ﾁｮｺﾚｰﾄ一口ｻｲｽﾞ１５個、あんこたっぷりの和菓子

　　（昼に食べたもの全部吐き出す）

間食　　烏龍茶１リットル、ﾁｮｺﾚｰﾄ一口ｻｲｽﾞ５個、ちくわ

夕飯は食べない予定です。やばいかな；；誰か叱ってください
明日からは頑張ろう！

731 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 17:26

>730
やばいと思ってるんなら止めなさい
続けてると確実に過食症になるぞ

732 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀　 ◆NKubanasSI ：04/04/08 17:41

【4月7日の報告】
体重　69.8kg（前日比＋0.1）
体脂肪率　35.8% （前日比▲0.3%）

朝食　寒天梅昆布茶、生グレープフルーツジュース　200ml、青汁＆100%りんごジュース190ml、胚芽パントースト（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚
昼食　たまねぎとなすのカレー（ごはん半分）
間食　なし
夕食　鴨せいろうどん、お刺身（かんぱち1切れ・まぐろ2切れ）、シュークリーム1個、チーズケーキバー1本

運動　なし
便通　あり

今日は実母の還暦祝いでした。そのお祝い夕食会のとき・・・
シュークリームとチーズケーキを食べてしまいました。
「甘いものは週に1回！間食のみ！」と息巻いていましたが、
自分のデブ脳＆デブ根性に呆れ返り自己嫌悪するばかりです。

どうしても今回のダイエットを人生最後にしたいので
（期間も2～3年かけるつもりです。）食べる日を決めるのではなくて、
自分のからだと相談しながら甘いものを食べるようにします。

今までだと、甘いものを食べた時点でダイエットに挫けてましたが、
いろいろな方のレスが勉強＆励みになり、もっとちゃんと続けようと思いました。
これからもよろしくお願いします。お目汚し長文スマソ。

733 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/08 17:54

【参加表明】
ダイエット方法
エアロビとダンベル体操。
こまめに体を動かす。
バランスの取れた食事をする。

初参加です。よろしくお願いします。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 18:47

>>730
あんた誰？

735 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 18:50

orzか○|￣|＿を使って報告してくれた参加者は
優先的に煽って差し上げます。

736 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/08 20:17

【４月８日の報告】
＠今朝の体重→50.5kg（前日差－0.5kg）（･∀･)ｲｲ!!

＠食事
朝（AM8:30)→食パン１枚、ゆで卵、ココア
昼（PM0:30)→カレー糸こんにゃく＝カレーを普通に作って（じゃがいも抜き）ごはんの代わりに糸こんにゃくあえました。
夜（PM7:00)→キャベツ、わかめ、鯵の南蛮漬け、納豆、キムチ

間食(PM5:00）→抹茶、チョコ２個、みかん||||orz||||
＠運動
できませんでした。というかしませんでした。＿|￣|○
＠反省
食欲がありません。精神的にやられてます。(´･ω･`)
上のレシピ通り食べましたが、半分程残しました。一日中空を見ては横になったりしていました。
失恋が一番の痩せ薬なのかもしれません。
>>735さん
そのAAは私のお気に入りです。煽りまくっていただきとうございます。
どうか私にカツを。

737 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/08 20:19

【4月8日の報告】
体重：
　不明

食事：
　06:30　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
　10:00　ほっとﾚﾓﾝ 280ml
　12:35　ﾊﾟｽﾀﾗﾝﾁ※帆立とﾊﾞｼﾞﾘｺのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
　18:30　ﾄﾞﾄｰﾙのｶﾌｪﾗﾃ/ﾉﾝｼｭｶﾞｰ 240ml
　20:15　ｸﾉｰﾙｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 1杯

運動：
　なし

* * *

職場の空調が悪く体調悪化。それと何故か足の付け根の外側（？）が痛いです○|￣|＿
ほっとﾚﾓﾝでﾋﾞﾀﾐﾝ補給。田舎の祖母のはちみつﾚﾓﾝ（にんにく入り）を思い出しました。
午後からは時折目眩＆意識が一瞬飛んだりするものの、かなり回復。
生理前はいつも虚弱体質な感じ。そういえば今週の予定でした。なるならとっととなって欲ｽｨ。
本日は引越しの準備の為、早めの退社です。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 20:35

痩せたいやつは運動もしようぜ。
運動ってきついけど、やり終えたら達成感で満足できるし最高じゃん。

739 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/08 20:39

ＰＣが壊れてしまい、まとめて報告します。

【4月6日の報告】
起床時体重：56.0kg
朝：なし
昼：煮豆、苺７個、ライ麦パン２枚、豆乳、
野菜スープ（きゃべつ・人参・玉葱・しめじ・椎茸・ジャガ芋・薩摩芋・南瓜・ピーマン・大根）
夜：野菜スープ、豆乳、ライ麦パン１枚
運動：なし

【4月7日の報告】
起床時体重：55.6kg
朝：野菜スープ、豆乳
昼：野菜スープ、イカキムチオクラ納豆、御飯
夜：冷奴
運動：なし

【4月8日の報告】
起床時体重：55.7kg
朝：炒飯（にら・玉葱・えのき・しめじ）、豆乳
昼：ココア、トマトビール１杯
夜：炒飯、サラダ、野菜スープ、フルーチョ（ブルベリ味）
運動：なし

スープ作り過ぎた。
明日は大学の健診です。終わったらまっすぐジムに行こう。

740 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 20:41

>>730
明日から頑張ればよい。
朝だけでも健康的な食事ができたのだから自分を褒めろ。
自分を追い込んでむ事がｽﾄﾚｽにならないか？
自分も過食の経験があるが、少なくとも自分はそうだった。
ぼちぼちｶﾞﾝｶﾞﾚや。

しかしﾎﾝﾄにおまいは誰？(w

741 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 21:11

>>736
いい加減、ウザイよ。
空見てる報告なんてどうだっていい。
まともな努力も出来ないクセにカマッテ欲しいなんて図々しい。
今後、恋ネタ書いたら徹底放置。
やる気がないなら、二度とくんな。

742 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/08 21:21

【4月8日報告】
朝　：　スープ（豚肉、豆腐、人参、長葱、牛蒡、ｴﾉｷ）、ご飯1/3、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
昼　：　<外食>和風ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ486kcal､ﾁｮｺｱｲｽ一口
間　：　なし
夜　：　炒め煮（豚肉、玉葱、長葱、白滝、ｴﾘﾝｷﾞ）、茹ｻﾗﾀﾞ（ｶﾌﾞの葉、ﾜｶﾒ、ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ）、ｽｰﾌﾟ残り、ご飯一口
　　　　　beer１、ｼﾞﾝ、セロリのﾚﾓﾝ汁かけ

体重：53.8kg　（前日比-0.2kg）　　　　※夕食前計測
体脂肪率：24.5%（前日比1.0%）

運動：筋トレ10分

運動の時間がなかなか取れないのですが
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わずに階段を使うとか、
皿洗いながらつま先上げとか
2chもお腹に力を入れながらするとか
ちょっとづつ生活に取り入れてます。
ジム行ける人が羨ましいな

あ、2chせずに昇降すればいいのか…う、うぅぅ

743 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/08 21:21

【４月８日の報告】
朝：ごはん、茄子の味噌漬け、野菜ジュース150ml
昼：サンドウィチ（パン、トマト、レタス、玉子、ハム）（２１１カロリーらしい）野菜ジュース（５１カロリー）
間食：ヤクルト
夜：ごはん、味噌汁（大根、わかめ、油揚げ）、温泉玉子１個、生レタス、にんにくドレッシング
間食：ビスケット３枚

体重（入浴後計測）48.50（前日比±0.5kg）

744 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 21:29

>>743
> （前日比±0.5kg）
ってアリエナイしw

あと体重測ってない奴ら、意味ないよ。やる気あるわけ？

745 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/08 21:39

【4月8日の報告】
起床時体重：58.4kg　体脂肪率：27.5%
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
　　フルーツ（苺3個・キゥイ3切れ）＋カスピ海ヨーグルト
　　コーヒー1杯
昼：全粉パン？1個
　　野菜オムレツ1個
　　野菜生活100　1パック
　　キャロットマフィン1/2個
間食：紅茶1杯
　　　キャロットマフィン1/2個
夜：ピリ辛スープ＋ご飯の雑炊・玉子1個入り
　　小芋の煮物（小芋・ニンジン・コンニャク・ごぼう）小鉢1
　　サラダ（サニーレタス・キュウリ・ワカメ・ノンオイルドレッシング）小皿2杯
間食：アイスコーヒー（無脂肪乳入り）1杯

746 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 21:59

>>742 ｼﾞﾑにいけないってほざいてるより
夕食のビールやめれば？
ｼﾞﾑに行けたってそれじゃ痩せないよ

747 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/08 22:02

【4月8日の報告】
体重：49.0（前日比-0.6）
朝：ごはん１膳・味噌汁・塩辛・新じゃが（小）１つ・牛乳
昼：焼きビーフン
夜：冷やし中華
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操２セット

最近一晩に何回も目が覚めてしまい、疲れがたまり気味です。
甘い物に手を出さないように頑張ろう。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 22:02

>>742
一口食べるなら最初から食べなきゃいいのに
そういう卑しい食欲だから太るんだよ

749 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 22:06

>>745
キャロットマフィンを昼に半分食べて
残りをおやつに食べるのって何の意味があるの？
普通におやつに1個食べたらいいじゃん
1個が多いなら残した分は捨てろ

750 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 22:07

ここの人なんでこんなに性格悪いの？自分がデブだからダイエット頑張る人に当たってるの？２ちゃんだから何言っても良いって思ってるブサイクだろ(w

751 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 22:11

>>747
塩分が大杉
まだ朝にカリウムの多いじゃがいも摂ってるからいいが
昼と夜も続けて単品で塩分多いし、その食事じゃむくむよ
疲れやすいなら尚更夕食の品数を増やせ

752 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 22:15

>>750
参加者は名無しで書き込むなよ
体重よりも脳の脂肪落とせ
まぁ煽りにイラついてるようじゃ
何かあったらすぐﾔｹ食いするのが目に見えてるが
ﾃﾞﾌﾞは自分に甘いからな

753 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 22:29

>>711 ご飯よりﾊﾟﾝの方が脂質がかなり多いから、それは正解だが
せっかく主食に気を付けたなら副食も
朝食に蛋白質をとるともっとよい
体の体温が上がるから脂肪が燃焼しやすくなる
ついでに果物や野菜をつければ完璧

754 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/08 23:09

３日分報告します。

【４月６日の報告】
起床時体重：54.8kg(前日比0.0kg)
　　朝：トースト一枚、いちご５粒、牛乳
　　昼：トマトとチーズのスパゲティ、無糖紅茶
　　夜：うなぎ、ごはん半杯、サラダ、麦茶
　　間食：なし
　　運動：ウォーキング40分

【４月７日の報告】
起床時体重：54.6kg(前日比－0.2kg)
　　朝：トースト、チーズ
　　昼：お弁当（ごはん、ささみの照り焼き、プチトマト）
　　夜：サラダ、リゾット
　　間食：なし
　　運動：なし

【４月８日の報告】
起床時体重：54.6kg(前日比0.0kg)
　　朝：トースト、チーズ、牛乳
　　昼：お弁当（ごはん、ふりかけ、サラダ）、無糖紅茶
　　夜：冷奴、牛肉炒め物、キャベツとたまごのお味噌汁、麦茶
　　間食：なし
　　運動：なし

運動できていないので、以前だれかがおっしゃっていた２～３駅前から
自宅まで歩くというのを明日から実行してみます。筋トレ（特に腹筋）も
したいです。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:28

今迄ここ励みに頑張ってきたけど、ここ数日の煽ラーさんの態度みて疑問。
痩せる為に正直に言うっていうより、ただのストレス発散と悪口になってない？
ｼﾙﾊﾞｰさんにしろ、ゆりさんにしろ、最初のミス位優しく注意してあげるべきだったんじゃ？
ゆりさんは立ち去り方最悪だったと思うけど、煽ラーの人にも原因あるでしょう。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:28

ﾃﾞﾌﾞﾆﾖﾙﾃﾞﾌﾞﾉﾀﾒﾉﾃﾞﾌﾞﾀﾀｷﾉｽﾚ

ﾃﾞﾌﾞﾄﾞｳｼﾉｲｼﾞﾒｱｲｶｯｺﾜﾙｲﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

757 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/08 23:30

【４月８日の報告】
体重５１．９kg(前日比＋0.1kg)

朝　きなこヨーグルト　トマト半分
昼　豆乳プリン　とろろ昆布のスープ
夜　ところてん　焼きナス　餃子２つ
間食　朝食後にレーズンケーキ１cm位

運動　腹筋背筋５０回

758 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:32

>>757
その生活続けたら倒れないか？
どうせだったら朝にちゃんとした物食べればいいのに

759 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:34

>>754
なかなか運動する暇がないんだったらまず姿勢を正せ。
常に良い姿勢を意識すると腹筋にも背筋にも見た目にも良いぞ。

760 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:37

>>755
参加者が名無しで書き込みしてんじゃねーよ。
そんな暇あったら脂落としに専念しろ。

なんか最近多くないか？参加者のななし書き込み。
>>1もろくに読めないデブ脳は参加するな。
煽られてキレるなら、とっととうせろ。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:39

ここって参加者じゃない人が煽ってるの？
ってことは煽ラーはただの無責任言いたい放題なんだ。
人のことけなして楽しむなんてデブ脳以前に人間として腐ってるね。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:41

>>761
そういう藻前もデブ脳でつ
人間腐ってるのは藻前でつｗ

763 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:45

でつとか言ってる香具師うぜえ。
初心者は半年ROMって(ry

764 ：さくらじまだいこん@163*53.5*51♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/04/08 23:47

【4月8日の報告】
体重52.9(前日比　-0.1kg)

朝：リンゴ入れたヨーグルト
昼：納豆パスタ
夜：たまごかけご飯、野菜
間食：ﾌﾟﾙｰﾝをいっぱい食べた。ｳｰﾛﾝ茶をいっぱい飲んだ。
運動：なし

765 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/08 23:47

【４月６日の報告】
朝：オールブラン+フルーツグラノーラ（計40ｇ）+豆乳
昼：昨夜残りの麻婆豆腐、納豆、ご飯一膳
間：ようかん１切れ
夜：歓送迎会…書ききれない程食べてしまいました。（メニュー覚えてない…）
重：47．2
動：なし

帰宅して、そのままコタツで朝まで寝てました。
食べ過ぎておなか重かった…。体重戻るんだろうか

【４月７日の報告】
朝：豆乳100ｍｌ
昼：もずく、レタス（ゴマドレ）、キムチ、ご飯一膳
夜：スープ（もやし、たまねぎ、ジャガイモ、ギョウザ）、オレンジ１コ
重：47．0
動：踏み台昇降30分
スープをたくさん作ったので、週末まで３食これを食べようと思います。
この日もお風呂入らずコンタクトしたまま寝てしまってた

【４月８日の報告】
朝：スープ
昼：スープ、ようかん２切れ
夜：スープ（ロールキャベツ、レタスを新たに投入）
重：47・0
動：ウォーキング30分

766 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/08 23:48

【４月８日の報告】
体重：４８．２キロ（前日比プラス２００グラム）

朝：玄米フレーク（154）無脂肪乳（37）バナナ１本（80）
昼：ご飯（160）ささみのいんげんチーズ巻き（40）豚ヒレ肉のくわ焼き（50）
　　かぼちゃの茶巾絞り（50）しょうが
夜：わかめスープ（17）
間食：カロリーメイト（100）TBCドリンク（88）

運動：なし

塾でお腹が鳴ったら恥ずかしいので行く前にカロリーメイトを食べました・・・。
なので夕飯はわかめスープのみ。

767 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:53

768 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/08 23:54

【4月8日の報告】
朝測った体重59㎏

朝食
おから(150)
すいとん(100)
ヨーグルト(68)
ジャム(30)
シュークリーム(60)
コーヒー(17)

間食
さつまいも(110)
コーヒー(17)

昼食
グラタン(171)
団子(198)

夕食
すいとん(300)

摂取カロリー1271

運動
踏み台昇降１時間
サイクリング４０分（坂道２０分）

　

769 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 23:54

>>766
おいおい、１日８００キロカロリー以下？ホントかよｗ
塾　ってことは若いんだろう。このメニューがホントなら倒れるぞ。ってか増えてるしｗ

770 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:06

>>755
レス進行を妨害する書き込みはやめて下さい。

771 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:10

>>768
増えすぎ増えすぎｗ
あと改行しすぎでやだコレｗ

772 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/09 00:13

>>666(…不吉でごめんなさい)です。
>>678　嬉しいお言葉ありがとうございます。頑張りますね(*^_^*)
>>681　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。踏み台昇降やってみます。

【４月８日(木)の報告】
体重:60kg
☆食事☆
朝食:ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾐﾙｸﾃｨ･りんご２つ
昼食:かぼちゃのｸﾞﾘﾙ
夕食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
その他:ﾎｯﾄﾐﾙｸ200cc･ﾊﾞｰﾑｾﾞﾘｰ2ﾊﾟｯｸ70kcal･ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal･香酢30cc
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ75分11km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(689kcal)

773 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:16

>>754
言ったのは私ですが、もしやるなら靴は運動靴の方がいいですね。どうしても無理なら、かかとの低い靴で、靴下か中敷きをスポーツ用にしましょう。
1週間くらい続いたら、腕を振って、普段歩くより少しだけ大股で、スピードもやや速めで。
1ヶ月くらい続いたら、駅のトイレででも、軽く脚のストレッチして（大腿前部、アキレス腱、ふくらはぎ、膝回しの４種。できれば腸腰筋も）やるといいでしょう。
最初は1駅でもいいです。続けることが大事です。かくいう私は初めから完璧にやろうとしてしまい、雨続きで挫折してしまいました。
健闘をおいのりします。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:17

775 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:18

776 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:19

今日もゆりとセックスしました
まんこが臭かった

777 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:23

頑張るだけ無駄。痩せてもブスはブ(ｒｙ

778 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/09 00:26

【4月8日の報告】
起床時：64.8kg 20.5%
朝：納豆　ごはん150g　卵焼き　
昼：カレーパスタ120g　野菜ジュース200cc　コーヒー
夜：いわしのみりん干し焼き　ご飯120g　野菜ジュース250cc　ガリガリ君　コーヒー　
運動：水泳60分（500m＊１　10分　泳法確認　背泳練習）エアロ初級45分　ジョギング30分（9km/h　300kcal）
就寝時：64.3kg　19.6%
摂取カロリー；1830kcal
消費カロリー； 650kcal
風呂上がりに63．5kgがでて思わず涙が…
体重減ってるおかげで、ようやく走っても膝がすぐには痛くならなくなりました。様子をみつつ、秋のハーフマラソン目指して頑張ります。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:32

>>778
スレ違い野郎失せろよ。野菜ジュースで野菜摂った気になってんじゃねーよ。ガリガリ君とか書いてて恥ずかしくねーのか

780 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:33

最近のおかしなアオラーは脱会した（強制退会含む）
元参加者だと思うぞ。以前はここまでひどいアオラーはいなかった。
プチデブ教授や新開地は去り際に荒らし宣言ともとれる言葉を残していったし、
その他にも奈良やｼﾙﾊﾞｰ、ゆりなどこのスレを荒らしたい奴が
たくさんいそうだ。住人が過剰反応すれば奴らの思うままだよ。
だから参加者も余り過敏にならず、ためになるアドバイスだけを
耳に入れるようにして欲しい。がんがってくれ。

781 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:37

まあ追い出された奴は名前とスペックをちょっと変えてまた
参加すればいいじゃん。どうせ見てる方にはわかんないんだし。
ここ荒らして憂さ晴らしするよりよほどいいと思うが。

782 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:40

>>750
>>755
>>761

ん？どーした？脳内彼氏に浮気されて失恋したか？
失恋は一番の痩せ薬だからがんがりな。
煽られたくないなら、他所へ逝っとくれ。

783 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/09 00:46

【4月8日の報告】
体重49.20（前日比：変わらず）

朝：ごはん一膳、まいたけの味噌汁、納豆半パック、生卵
昼：千切りキャベツとウィンナーのサラダ、牛乳＋青汁パウダー
夜：ごはん一膳、まいたけ入りマーボー豆腐、白菜とほうれん草の黒ゴマあえ、納豆少量、まいたけの味噌汁
間食：黒大豆10粒、コーヒーゼリー

運動：ウォーキング90分、ストレッチ

本日はプール定休日につき、ウォーキングをしました。

過去に減量したときは食べる量を極端に減らす→フラフラになる→急に体重落ちる、
という状況でしたが、ここに参加してから運動が楽しくなってきました。

変化はまだまだですが、適度に筋肉も固くなってきたようです。

>>682
ありがとうございます。今日のウォーキングの励みになりました。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 00:47

>>779なんですれ違いなの？前からいる人じゃなかったっ毛？

785 ：とろぷる@160*65*62*♀ ◆oezN9mtxJs ：04/04/09 01:01

二日分まとめて報告させていただきます。

【４月７日の報告】
体重：65.0（入浴前）
朝：納豆＋にがり数滴
昼：野菜入り肉団子のスープ
夜：オルビスのスープ
間食：ホワイトチョコ1/3枚

運動：筋トレ30分×２

【４月８日の報告】
体重：65.0（入浴前）
朝：無し
昼：にがり入りパンプキンスープ
夜：エビグラタン
間食：無し

運動：ウォーキング20分、筋トレ30分

付き合いで外食に行った事でつい気が緩んでしまいました。
今日はバランスかなり悪くなってしまいました･･･。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 01:07

>>785
筋トレなにやってる？30分×２って効果半減だと思うんだが・・・

787 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/09 01:15

【４月８日の報告】
朝：ごはん＋昆布のおかず
昼：焼き餃子9個、チャーシュー、もやし
夜：あじ、肉じゃが、トマトときゅうり、ご飯＋さくらでんぶ
間食:ミントタブレット

体重:56･8　体脂肪27　(共に風呂後)
運動:腹筋20回

昼を食べ過ぎてしまいました・・。揚げ餃子で無かったのが救い。
明日はバイト行って、学校行って～とハードそうなので、
ご飯を抜かないように気をつけます

788 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/09 01:20

【4月8日の報告】
体重：77.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g・黒糖で調味)
間食：なし
昼：弁当(茶碗1膳分ふりかけ御飯・小エビの天ぷら8個・自家製パセリ・ソーセージ2本・卵焼き)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：腹筋30回・チューブ筋トレ1時間

789 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 01:25

>>787-788
腹筋やんなら、3セット位やっときな。15回、20回×3セットの方が　20回×１、30回×１よりマシ。

790 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 01:33

>>778
足が太いんでしょ。だったら下半身の代謝率を高めよう。
ジムに通ってるなら効果的な方法はいくらでもある。
ジムでやる暇なかったらスクワットでもいいからさ。
ただスクワットっていっても正しい姿勢でやらないと意味がないよ。
俺も昔は下半身でぶだったんだけど、マッサージとスクワット、あとは散歩で二ヶ月で7ｃｍ細くなった。
老廃物がたまってたから、ここまで短期間で7ｃｍも細くなったんだろうけど。
あと、姿勢だね。
背筋伸ばしてｼｮｷｰﾝとした姿勢と歩き方を心がけてください。
トルソウォークを意識しながら歩くのが大事。
一生懸命ｶﾞﾝｶってるようなので応援してるぞ。

791 ：まりむ＠157＊53＊50＊♀ ◆gq8LfIdVD. ：04/04/09 02:09

4日ぶりのカキコですが今日の分だけで失礼いたします。
【4月5日の報告】
体重1：24現在：52.0kg(前回比＋0.3)
　　　　体脂肪率：27．7%（前回比－0.7％）
目標まであと：-2.0kg

朝：オールブラン豆乳かけメイプルシロップ少々
　　　サプリメント：メリロート、マルチビタミン
昼：アボガドかにベビーリーフサラダ、
　　ミネラルウォーター500ｍｌ（イタリアの
　　フィレッテが飲みやすくてはまりました。）
間食：運動前　ヴァーム１缶、運動後　ミネラルウォーター
夜：温かいウーロン茶、海老ちり、海老しゅまい2個　チャーハン小鉢1

ストレッチ朝夜30分運動前後10分
フェイササイズ15分＆超音波美顔機15分
朝　温冷シャワー　昼　温冷シャワー　夜半身浴
運動　乗馬30分

夕食がお付き合いで遅い時間（22時）になってしまいったのが
反省点。お米を食べたのは久しぶりでした。

792 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/09 02:46

【4月8日の報告】
体重：59.5kg(前日比＋0.5kg)

朝：オルビスプチワンタン(93)
昼：チキンのタコス(お土産でもらったタコスの皮、チキン、レタス)
夜：ごはんちょっと、白身魚、ジャガイモ半分、味噌汁、
　　小魚の佃煮、いちご３個
間：キシリトールキャンディー２個
他：紅茶・ハトムギ茶・ハーブティ２リットルくらい

運動：ウォーキング60分、スクワットと空中足こぎ30×3セットくらい

体重増えた！！　と思って、びっくりして歩いて仕事に行きました。
着いたら生理が来てました。いつもは生理日に１～２キロ増えるんですが、
今回0.5kgだったので、一応成果が出てるってことなのかもしれません。
生理後は一番痩せやすいと聞きますし、来週は気合をいれていきたいです。

793 ：こぷた@160*65*62*♀ ◆3kTn8uTzO2 ：04/04/09 09:05

【4月8日の報告】
体重：64.4kg
朝：和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・じゃがいもと厚揚げの煮物）
昼：母の作ったお弁当（サイズ小、おかずは卵焼きと他２品くらい）
夜：おじや
飲み物：プーアル茶

運動：エアロバイク30分　腹筋50回

腹筋は分けた方がいいそうなので、今後そうします。
プーアル茶はヤカンにいれて飲んでるのですが、何だかお腹がすきやすくなった気が・・・。

794 ：ドラスト@165*64.2*62.0*♀ ◆1voko9xs1g ：04/04/09 09:06

【４月８日の報告】
起床時体重：62.8kg（前日比－0.8kg）
体脂肪率：29.6％（前日比＋0.6％）
体脂肪量：18.5kg（前日比＋0.1kg）

朝：低脂肪チーズ、コーヒー＋低脂肪乳、ヨーグルト、パイナップル＝172kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食・日替わりランチ）ご飯4/1、チキン南蛮（衣はがす、ソース無し）、イカのピカタ（衣はがす）、
　　サラダ、切り昆布煮物、味噌汁、コーヒー＝約560kcal
間：ウーロン茶500ml
夕：卵粥＝272kcal
計：約1004kcal
運動：無し
昼食後からひどい胃痛でした。今月は心身の調子がどうも今ひとつ。。。

795 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 09:29

>>785
＞付き合いで外食に行った事でつい気が緩んでしまいました。
＞今日はバランスかなり悪くなってしまいました･･･。
っていつもバランス悪いぞ
一日の摂取カロリー計算してみ
その食事続けてたらリバウンドするぞ
つかそれだけしか食ってないのに体重が変わってないのが不思議だ

796 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/09 09:36

【4月8日の報告】
起床時体重：50.4kg(前日比+0.2kg)、22.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯
バランスアップメープル玄米ブラン3枚（137kcal）
昼：豚しゃぶ（ロース100g）
温野菜（もやし、人参、ブロッコリー、しめじ、えのき）
生姜醤油、玄米
間食：バランスアップメープル玄米ブラン3枚（137kcal）
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（84kcal）ヴァームドリンク100ml

運動：ダンス3時間、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり

今日も昼食後何だかお腹が空いてしまいました。
前日比+0.2kg だし2日続けて間食するのも…と思ったのですが
フラフラまではいかないけれど、ちょっとボーっとする感じがあったので
ダンスに行く前にバランスアップを食べてしまいました…。

797 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/09 09:43

月曜から水曜にかけて風邪で寝込んで来れませんでした。　すみません。
【４月８日報告】
　体重　５４、８（朝の体重を基準）　　体脂肪　２９
　朝　食パン（５枚切）１枚、マーガリン少々、市販のコロッケ１個、
　昼　きつねうどん、いなり寿司２個、巻き寿司２個
　夜　渡り蟹のスパゲッティー小皿１、蛸のマリネ少々、鳥唐揚げ（皮無）１個
　　　ガーリックチャーハン少々、海鮮おこげ小鉢１、ビール約２００ｃｃ、
　　　キャラメルムース１／２個
　間食　アイスコーヒー（微糖）１缶　１８カロリー
　運動　　自転車３０分、ヨガ１時間、マシーン５種各１０×３回
　
　朝からコロッケは駄目だし、お昼もお弁当が作れませんでした。
　夜はお祝い事でどうしても外食でした。なるべく人に盛り付ける方に
　なったのですが、書き出してみるとかなり・・・。デザートまで・・・。
　夜に体重を量ったら５５、２・・・。お弁当作って、外食は極力避けます。
　

　

　　　

798 ：ｻｸｻｸ@158*54.4*53*♀ ◆rGsyzf.Kp2 ：04/04/09 09:44

【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい生活・バランスを考えた食事・飲酒をやめる

799 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/09 09:48

【４月８日の報告】
体重46.5kg

朝、昼、夜　野菜スープ　玄米　トマト　グレープフルーツ

やっと７日間終わりました。
体重はおちましたが維持できるかが問題です。
今月は最悪でも+１kgくらいをメドに自己管理に励みます。

800 ：ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/04/09 10:04

【４月８日の報告】
　　　本日体重：54.2kg(前日55kg：-0.8kg)　　
　　　体脂肪：21％・11.4kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8・チーズ1/2)
　　　野菜生活100(1杯)
昼食：サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8・チーズ1/2)・きのこのチーズリゾット
　　　(玉ねぎ・コーン・マッシュルーム・しめじ・ご飯)
間食：麦茶・ヴィタロッソダイエットゼリー1個・黒飴1個
夕食：白飯60g・ニラ餃子1個・さやえんどうと卵の炒め物・カレイみりん漬け半枚
　　　お味噌汁(豆腐・えのき・大根・ねぎ)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(15分)・腹筋20回・ステッパー35分
夕方にアオラーさん達のレスを見た為に、運動に拍車が掛かりました。
今月の目標体重を修正した方が良さそうです。
>>716 >>725
7日は、週1のエアロの日でしたからね。他の日はステッパー(機械表示300kcal)
+ウォーキング＆ランニング(機械表示200kcal)等をしています。夕食後に
必ず500kcalは消費する様心掛けています。運動する前とした後の体重比は、
大体400g程です。一般女性も食事は当然気にすると思いますが、太るから
オムライスを食べないと言う方は、いらっしゃらないと思いますよ。
>>718
面白い方ですね。口答えでは無く、返答しているだけです。
ところであなたの身長と体重は、誇れる程のものなのですか？
3ヶ月前、私は確かに70kgと言う巨デブでしたが、自分なりのダイエットで
ここまで来ました。後5kg落としたら、ダイエットを止めようと思います。
胃がかなり小さくなり、一人前のおかずとお茶碗1杯分のご飯を食べるのが、
精一杯になってしまったので、恐らくリバウンドも無いでしょう。

801 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆tK1aZtaMpA ：04/04/09 10:34

仕事のため親戚宅に泊まりこんでました。
１週間ぶりの報告です。
【4月8日報告】
体重52.0前日比0
朝～昼　立ち寄るところが多く食べられませんでした。
夜　トマトスパ　1/2皿　ピザ2切れ　赤ワイン
運動　無し

この数日間、何かと忙しく食事をちゃんと摂る時間がありませんでした。
やっと仕事を終えて夕飯だけを食べるというよくないパターンが3日ほど．．。
運動は寝る前に足上げ運動を30回。
他、1日置きに自転車で３ｋｍ。（長いときは１０ｋｍ走行）
こんな感じの1週間でした。

802 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆tK1aZtaMpA ：04/04/09 10:39

>50にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆56CW/6xPKI
>801にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆tK1aZtaMpA
すいません>50で書いたのと
同じトリップ番号のつもりでしたが忘れてしまったみたいです。
>50=>801
なのですが、変更してこのまま続けても良いでしょうか。

それからsageてしまったのでageます。

803 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/09 10:41

【4月7日の報告】
本日体重：54kg

朝：バナナ、牛乳、人形焼一個
昼：おかかおにぎり一個、牛蒡のサラダ、シュウマイ4個
夜：置き換え144カロリーにシラタキ投入
間食：グーぴた一個、ういろう
運動：昇降台30分、徒歩20分、脚マッサージ

訂正
5/7報告の体重⇒50.8×　54○

804 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/09 11:32

【4月8日の報告】
体重：66.8kg　体脂肪率：37％
朝食：ご飯1杯、キャベツ・ニラ・鳥胸肉蒸し煮ポン酢かけ、みそ汁
昼食：梅おにぎり、回鍋肉、インスタントみそ汁
夕食：スープ（大根、ネギ、わかめ、とうふ）、クラッカー2枚
　　　
間食：板チョコ2かけ、プルーン5粒
運動：徒歩20分×3、30分×1 、腹筋3種×15回2セット、
　　　　ダンベル体操4種×15回2セット

駅から家までを遠回りしてみたが10分延びただけだった。もう少し長く歩ける
ルートを探さなくては。

>720
すみません。煽られる立場として下手に出ようとしてたら薄気味悪い書き方
になってしまいました。これからは普通に書きます。
甘い物は今まで夕食後や寝る前でも平気で食べていました。完全に止めると
反動でドカ食いしそうなので、せめて午前中に食べようと・・・
でもケーキ一個は食べ過ぎでした。

805 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 11:41

>>800
鼻息荒いね～。ダイエットハイか？
3年維持出来たら、ダイエットは成功だよ。
70ｋｇまで太れた豚の細胞には難しそうだなw　ま、せいぜいがんがりな。

806 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 11:48

>800
＞太るからオムライスを食べないと言う方は、いらっしゃらないと思いますよ。
太るからではなくダイエットを気にしない人は普通に食べますよ。
ダイエット中は高カロリーの食事は避けた方がいいと指摘されて
こんな言い返しをするのは体型云々より、人からのアドバイスを
素直に受け入れない歪んだ性格の醜さが出ているように思えます。

自己流ダイエットで痩せてリバウンドしない自信があるのなら
なぜココに参加しているのですか？

807 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:15

>>806
べつに良いんじゃない？それぞれのやり方で。
それで成功するなら。

808 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:16

>>779漏れも聞きたい、何でスレ違いなの？
そこまで煽ってるんだったらちゃんと説明できるよね？

809 ：807：04/04/09 12:18

すまん、あげてしまった。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:24

>>807-809
参加者に見えるから注意しな。と言ってみるテスト

811 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:35

ここのｽﾚって参加者＜煽り？
ダイエットを頑張る参加者をデブサイクのヒキーが煽ってる訳かｗ
煽られる人も救われんなぁ

煽ラーも身長体重晒したら？
そんなことしたら煽れなくなっちゃうだろうけどﾌﾟ

812 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:35

>>800
体重と性別を入力するタイプの機械でしょうか？
その機能がない、比較的安価な商品のカロリー表示はかなり高めに出るものが多いようです。
私は通販の安価なものや、スポーツジムのものなどいろいろ使いましたが、
体重・性別の入力機能がないものは、その機能のあるジムの消費カロリーの倍以上の表示だったです。
多くの方も同様の経験をされてますので、あくまで目安とされるといいかと思います。

813 ：納豆好き@158*71.2*68.2*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/04/09 12:36

【4月8日の報告】
体重：70.6

朝：なし
昼：ねぎとろ丼
夜：オルビスのプチチャウダー

運動：なし

ここ2,3日風邪で運動ができていないので、今日からまた再開しようと
思います。

814 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:42

>>813
朝食わないとその分昼吸収されるって知ってるよな？

815 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:45

ﾃﾞﾌﾞﾉ　ﾃﾞﾌﾞﾆﾖﾙ　ﾃﾞﾌﾞﾉﾀﾒﾉ　ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ
ﾐﾆｸｲﾋﾄｼｶ　ｱﾂﾏﾗﾅｲﾉﾃﾞｱﾙ　ｺｺﾛﾓ　ｶﾗﾀﾞﾓ

816 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:45

>814sageろヴォケ

817 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:55

煽ラーな参加者が多いな

818 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:56

>>800
私はダイエット中は外食のオムライスなんて避けるよ。
軽く800キロカロリーぐらいあるんじゃね？
モノによっては1000キロカロリー超えてそう。
オムライスは揚げ物じゃないからヘルシーだとか思ってんの？
知識のないデブはこれだから（ｗ
高脂質、高炭水化物だよ。ソースにも卵にも動物性脂質がいっぱい。
しかもそれをわかってないし（ｗ

819 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:03

オムライスのサイズにもよると思うけど。
オムライス好きで食べたいんだったら、自分で小さめのを作って食べればいんじゃない？

820 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:04

デブがデブに助言してるよ　(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
デブのくせによくそんなにエラそうなこと言えるなぁ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

821 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:13

>>819
バカ？

822 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/09 13:15

【4月8日の報告】
今朝の体重：51.8kg（前日比+0.4kg)
朝：焼きカレーパン、温野菜（ブロッコリー1/3株、玉葱1/2個、ニンニク半カケ、玉子1/2個）
昼：オールブラン30g、玄米フレーク10g、豆乳100ml、プルーン2個、
　　蒸し野菜（明日葉1/2把、ブロッコリー少量）、豆腐とササミのハンバーグ（昨晩残したもの）
間：VAAMゼリー（35kcal・運動30分前）、リンゴ小玉1個、ピーナツ8粒
夕：玄米50%ご飯100g、温豆腐150g、サラダ（キャベツ、人参、カイワレ、鰹節）
運動：エアロバイク45分、入浴前の筋トレ30分

久々にバイク漕いだら気分が悪くなりました。コンビの減量コースでです。情けない。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:25

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

>>820　ってことで、他行けな。

さっ　頑張っていきましょ。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:37

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
性格の悪い煽りで今月も気合い入れるぞー！！

がいいかもなー(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

825 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/09 13:40

【４月８日】
体重：52.0kg（前日比：-0kg）

朝：ご飯（１００g）あじ素焼き（１／２匹）大根おろし添え、みそ汁
昼：チキンスパゲティ（スパゲティ５０g、ささみ三本、タマネギ、にんにく、マッシュルーム、醤油で味付け）、りんご１
夜：たまごスープ（たまご１、ささみ３、タマネギ、人参、ピーマン、キャベツ、コンソメ固形１）

なかなか減らんと思ってたら生理になりました。。。

826 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/09 13:43

【4月8日の報告】
起床時の体重　66.2kg
朝食　目玉焼きをご飯に乗せたもの　ヨーグルト　グレープフルーツ
昼食　食パン　スライスチーズ
夕食　蒟蒻ラーメン　キムチ　納豆　豆腐
運動　散歩50分

>>709
いいかね？
おいらんちは木造造りで筋トレなんかしたら床が穴ぼこになるっつーの。

ん？ｳﾞｫｹ？？？
あれれ？
いいんですか？
使いますよ、イオナズン。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:43

ダイエット食品とか栄養補助食品をとる奴は大抵
食べ物の栄養素やカロリーについてよく知らないな・・・

828 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:46

ｷﾓ男ｳｻﾞｰ

829 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:49

>>826
木造だって筋トレやダンベルくらい出来る。
下に響くんだったらストレッチでも良い。
家を運動できない言い訳にするな。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:51

>>826
ｳｾﾞｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ。
何だよイオナズンって。ｳﾞｧｶ？
ダイエットに対する煽りに逆らう様じゃ痩せねーよ。
他池。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 13:54

>>826
床に穴があく？
男のクセに今まで一度も筋トレやったことないの（ｗ
筋トレぐらい場所を選ばすできるのからやれよ
腹筋とか腕立て伏せでも穴があくとか？
じゃぁアンタが歩くだけでも床に穴あきそう
イオナズンで自分の脂肪なくなればいいのにね

832 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 14:10

>>830
sageされないおまえも他池。

833 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/09 14:10

【４月８日の報告】
今朝の体重　４８．８㎏（前日比＋０．４㎏　目標まで２．２㎏）

　　　朝食：ブラックコーヒー１杯、トースト1/2枚
　　　昼食：オールブラン＋牛乳、アサリのしぐれ煮５個
　　　夕食：ゆでもやし、すき焼きの白滝・牛肉２切れ、カナッペ（マヨケチャ・チーズ・玉葱・テンペ・プレミアムクラッカー１枚）
　　　　　　　テンペ40g
　　　間食：ダイエットコーラ500ml

834 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/09 14:16

【4月8日の報告】
体重：72.7kg（前日比　+0.1kg）　41.7%

朝：温野菜（もやし・小松菜）・ヨーグルト
昼：ブランフレーク・牛乳
夜：温野菜（たまねぎ・レタス・クレソン）・蒸し鶏・ヨーグルト

運動：エアロバイク30分×2

835 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 14:22

>>800
まず、食事のバランスが崩れている事で妙チクリンなダイエット確定。
ダイエットしている人がよく勘違いするんだけど、
1.糖質(炭水化物)の摂取が少なすぎる
バランスのよい食事は、カロリーにして糖質:脂質:蛋白質＝ほぼ2:1:1。
ダイエットの有無に関わらず、これ原則。女性なら白飯を一食当たり150g
くらい摂取しても良い。この食事ではリゾットの飯量が不明だが、あまり
にも全体的に少なすぎ。リンゴだって1/2個くらい食べてもいい。なお糖質
を菓子類で補給するのはご存知の通り邪道なので、念のため。
糖質不足の状態を長く続けると、脳細胞や筋肉、内臓などにダメージが出
てくるんだけど、それでも体重減った方がいいのかな？
2.脂質の多い食品を意外と摂取している
チーズにチーズリゾット、ニラ餃子・卵を使った炒め物にカレイですか。
リゾットはわからんが、他はどれも脂質高めですね、たぶん一日の必要摂
取量オーバー。
3.色々な野菜を、バランス良く食べない
キャベツが多いし、淡色野菜ばかり。量もたぶん足りないかな。サラダっ
て意外と量摂れないしね。野菜ジュースで補給しようとなど思わず、緑黄
色野菜をもっと入れて食べないとね。まあ一日300gは野菜食うよう努力し
てくれ。厚生労働省は「１日350g以上」などと言ってるがな(w。

836 ：835：04/04/09 14:24

あ、カレイは青魚とかに比べれば脂質は少ないわな。ヒレの近くとかは
除いて。ごめん。

837 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/09 14:50

７日の分の体重が抜けていました。
起床時の体重　57,4　（±０）　です。

【４月８日の報告】
起床時の体重　57,4　（±０）
朝食　マイクロダイエット
昼食　うどん　豚キムチ
夕食　マイクロダイエット　カボチャの煮物一切れ
間食　ヨーグルト　サブレ一枚
運動　ストレッチ２０分　腹筋１０分

６日、７日とやった踏み台昇降運動で膝の裏からふくらはぎにかけての筋が
痛くなってしまいました。どうも無理して痛めてしまったようです。
痛みが治るまで軽いストレッチと腹筋を中心とした筋トレを少しやろうと思います。
痛みが治ったら台の高さを低くして３０分くらいから始めます。

838 ：たぁ@157*56*53*♀ ◆vxK6YpZtU6 ：04/04/09 14:55

【参加表明】
ダイエット方法：大好きなチョコレートをやめる。
　　　　　　　　夜飯はシリアルのみ。
　　　　　　　　筋トレ。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 15:57

>>800　こいつ何かなぁ・・・。
まぁ太るからオムライス食わない女は居るだろうとだけ言っておく。
オムライス（ご飯２５０グラム）８４３カロリー

840 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 16:05

>>838脂質の高いシリアルを夜に食べますか。そうですか。

841 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 16:25

>>800
>ぷーみん＠159*56.6*54*♀ ◆4uqPAaEX3c
言い分の中にはうなずけるところもあるけど
ここは煽り上等の時限スレ
王道には向かないでしょ
自己流のダイエが身に付いてきたなら
そろそろ脱会のタイミングなのでは

842 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 17:22

>>837
台の高さだけの問題じゃないかもしれないですね。
失礼ですが、身長・体重から察するに、脚の筋力が足らず、オーバートレーニングになっている可能性があります。
あと3kg減って、また脚の筋肉がつくまでの間、ステッパーかウォーキングから始めるのも手段かと。
可能ならプールで泳がれてはどうでしょうか。脚の痛みなど関係ないですよ。

843 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 17:24

>>841いや、王道がここに向いてないとかそういう問題じゃないと思う
今までがんばってきたのはわかるけど
煽りの言ってることがわからんのなら>>800はここにくる意味はない罠
つか、コイツ脳に栄養不足してるんじゃ
主食の足りないダイエットをするとこうなります、って感じ

844 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 17:25

ぷーみんは前スレとかで煽らーからも割とほめられたり感心されたりしてて
軽く調子に乗ってるんじゃねーの　とか言ってみるテスコ。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 17:34

ぶーみんって何ヶ月か前にすごく叩かれてた人と同じ人？

846 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 18:24

つーか「ダイエットしていない人と同じものを食べる」って
それってもうダイエットじゃないじゃーん。だってダイエットって
食餌療法のことだよ、ぶーみん。

食事に関するアドバイスは余計なお世話だと思うなら今日した運動の
報告スレかなんかに移動した方がいいんじゃね（あるのか知らないけど）
追い出すとかじゃなくて、そうなってくるとスレ違いの存在だから
ぶーみん自身もいる意味ないでしょ。

847 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 18:29

5月1日までに体重を落とせばいいだけの話だからな。はいはい聞いてる方が荒れなくて済む。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 18:41

このスレから「荒」の文字をとったら、このスレに何が残るんだよ？

849 ：りな@160*56*53*♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/09 19:23

【4月8日の報告】　　体重　55.0
　
朝　　ご飯・味噌汁・おでん（ちくわ・はんぺん）だけ食べた

昼　　ベーコンロールパン１個・お茶

夜　　蟹鍋（食べたもの：蟹３・白菜・豆腐・ネギ）

運動　駅まで徒歩（20分×2）・腹筋10分5セット

順調に体重が減って嬉しいです　この調子で目標達成したいと思います

850 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 19:24

>>848
川

851 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 19:25

>>848
脂肪

852 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/09 19:33

【４月９日の報告】
＠今朝の体重→50.5kg（前日差±0kg）

＠食事
朝（AM8:30)→食パン１枚、ココア
昼（PM0:00)→お弁当（ごはん茶碗３分の１杯程、ミートボール３つ、いわし２匹、茹でキャベツ、トマト、ゆで卵）
夜（PM7:00)→かぼちゃとにんじんとだいこんのお味噌汁、茹でキャベツ、キムチ

間食(PM5:00）→チョコ１個、みかん１個

＠運動
１時間ウォーキング
＠反省
>>741さん
申し訳ありませんでした・・・。やる気は十分あります。目標達成できるようにもっと努力します！

１時間もウォーキングをすると汗もじわじわ出てきて気持ち(･∀･)ｲｲ!!
これから半身浴して、ストレッチをして寝るつもりです！
事情により８時からPCが使えないので早めの報告をさせて頂きました。

853 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/09 19:53

【参加表明】
ダイエット方法：軽い食事制限　散歩　体操

よろしく　お願い致します。

854 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 20:37

>>835　は　神

855 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 20:54

>>853
おかえり～

856 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 21:13

>>853
初参加の頃80kg台だったよね？
めっちゃ痩せたね。今月もがむばれ。

857 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/09 21:33

【4月8日の報告】
朝の体重：51.2kg
朝：置き換え、キャベツとささ身のカレー粉炒め（209）
昼：納豆トースト、キャベツとオクラのみそ汁、ヨーグルト（404）
夜：置き換え、法蓮草としめじのバター炒め（187）
間食：和菓子少し、牛乳（146）
計：946kcal
運動：ウォーキング2時間くらい、踏み台昇降15分

【4月9日の報告】
朝の体重：50.8kg
朝：置き換え、野菜と大豆のトマトスープ（261）
昼：寿司弁当（推定500）
夜：置き換え、野菜（ｷｬﾍﾞﾂ・ｲﾝｹﾞﾝ・枝豆）の蒸し焼き（241）
間食：パイシュー2分の1個（推定200）
計：1202
運動：腹筋100回、トルソ他

今朝、久し振りに数字が動いた。
しかし今日から短期のバイトで3日間昼食が弁当。
その弁当がまた炭水化物のみで愕然とする。
差し入れのシュークリームも断れない雰囲気で仕方なく食す。
あと二日どうやって切り抜けようかと考え中。
その分運動をがんばるしかないか…

858 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/09 21:37

【4月9日の報告】
起床時体重：49.2（前日比+0.2）
朝：ごはん１膳・味噌汁・ピーマンとたけのこの炒めもの・牛乳
昼：おべんとう（ごはん・かぼちゃの煮付け・牛肉炒め・卵焼き・
　　　　　　　　冷凍食品の魚のすり身フライみたいなやつ）
夜：ごはん１膳・餃子２つ・春巻き１つ・シューマイ２つ・キムチ・かぼちゃの煮付け２切れ
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操１セット

>>751
ですよね！塩分も気を付けなきゃ。
焼きビーフンと冷やし中華を同じ日に食べるのはよくない！
忙しいとついつい単品になりがちなので気を付けます。
ご指摘ありがとうございましたm(_ _)m

859 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/09 21:52

２日分報告します。
【4月8日】
体重:60.6kg(前日比+0.6kg)
朝:ご飯、めかぶ、チーズオムレツ、りんご、味噌汁、ヨーグルト
昼:アイスと玉子サンドを半分こ
夜:糸こんにゃく、もやし
間:パンにチーズ、ドーナツ

間食なにやってるんだろう・・・。
朝ごはんを米にするのは逆に他で麦を採ろうとする傾向に出るらしい。

【4月9日】
体重:59.8kg(前日比-0.8kg)
朝:なし
昼:アボガドチキンサンド(470kcalくらい)
夜:糸こんにゃく、煮物(たけのこ、かぼちゃ、ごぼうなど)、りんご、大根葉炒め物

体重を量るタイミングを前日間違えたためかなぜか痩せてる。
これはラッキーとして50kg台をキープできるよう頑張ろう。

860 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 22:11

>>859
間食なにやってるんだろうじゃねえよ、できそこない。
おまえみたいな言い訳女は女々しくてムカツクから出ていけ。

861 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/09 22:26

【4月9日報告】
朝　：　味噌汁（菜花、とろろ昆布）、ご飯1/3、焼き海苔
昼　：　<弁当>揚げ物、豆ご飯、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ミニﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、きのこと大根のｻﾗﾀﾞ
間　：　甘夏
夜　：　ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ（ﾆﾝﾆｸ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ﾍﾞｰｺﾝ）、蟹、ﾎﾀﾃの刺身、ほうれん草のお浸し、豆腐1/4
　　　　　beer１、ｳｫｯｶ

体重：53.9kg　（前日比+0.1kg）　　　　※夕食前計測
体脂肪率：24.3%（前日比-0.2%）

運動：筋トレ10分

お昼がしっかり過ぎ！残すのが嫌いな性格なので、しっかり食べてしまった。
夜はちょっといい加減だ。反省。

>>746
煽りはごもっとも。
先月も中盤過ぎてさすがにbeerをやめたのですが、修行僧のような気分になってしまって。
飲みながらいかに減らせるかを目指しているんですが。
でも今月も中間報告で思うように減量できてなかったらbeerをやめると思います。

>>748
アイスは友人が味見してよって言ったので。
でも一口以上は要らないんです。甘いものは苦手なので。

862 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/09 22:35

【４月９日の報告】
朝：ごはん、ごまたまご、茄子の味噌漬け、トマトジュース250ml
間食：コーヒー
昼：まるごとソーセージパン１個、野菜ジュース小１缶
間食：ジョアストロベリー１本
夜：親子丼（ごはん茶碗１膳）、白菜漬け、茄子漬け、生レタス、青じそドレッシング
間食：金柑２個

体重（入浴後計測）48.50（前日比±0kg）

863 ：まこ＠168*61.0*58.0*♀ ◆C0QB76asw6 ：04/04/09 23:04

【４月９日の報告】
朝：ご飯一杯・納豆・けんちん汁・緑茶２杯
昼：ご飯・うなぎ一切れ（５センチ×２センチくらいのもの）・キュウリの漬物２切れ
　　ぜんまいの煮物・ウーロン茶１杯
夜：カレー・イカリングフライ二つ・緑茶２杯
間食：緑茶２杯・チョコクッキー１枚・ミントガム１粒
運動：通学（チャリ４０分×２）
　　　ストレッチ（朝夜）
　　　ラジオ体操
　　　
体重：６１．０キロ

今週は忙しくてほとんど報告に来れませんでした。
生理中なので体重停滞気味。はやく終わんないかな。
そして来週から学校で体育（ﾏﾗｿﾝ）の授業が始まります！！
スパスパ体操は腰にかなり負担がかかっているようなので、ちょっとお休みする事にしました。
代わりに今日はラジオ体操をして見ましたが、何だかなあ・・・

864 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/09 23:16

>>759　いまやってみています。なかなか疲れますね。
　　　　姿勢がよくなって、鍛えられたら一石二鳥ですね。
　　　　習慣づくようにがんばります。ありがとうございました。

【４月９日の報告】
起床時体重：54.4kg(前日比-0.2kg)
　　朝：トースト、チーズ、牛乳
　　昼：お弁当（しょうが焼き半枚、サラダ、ご飯）、無糖紅茶
　　夜：焼鮭、お吸い物、ご飯、麦茶
　　間食：なし
　　運動：ウォーキング30分

一駅分あるいてみました。なかなかスムーズだったので次は二駅分歩いて
みようとおもいます。あとゴーヤ茶のんでみます。

865 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/09 23:18

【4月9日の報告】
起床時体重：55.2kg

朝：オロナミンＣ１本
昼：サラダ、茹でしめじ、フルーチェ（ブルベリ味）、豆乳
夜：サラダ、御飯、納豆、野菜スープ、グレフル１個

運動：ウォーキング＆ランニング
Time 115分
Kcal 815kcal
筋トレ 30分
ストレッチ

足裏に水ぶくれが３つ出来、痛くてなかなか走りにくい。
明日、大丈夫かな…。潰すべきか迷う(´・ω・｀)

866 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 23:24

>>800ぶーみん
大デブが10kg減量するのは簡単なんだよ。維持出来なきゃ意味がない。
標準から美容体重にするのは、もっと正しい努力が必要。
カツ丼二日続たり、デザート食べたりしてる場合じゃない。
あんたの昼食って、サイリウムヌードルやレンジ食品だろ。
王道のつもりなら、手作り弁当でも食えよ。
オンナのくせに料理も出来無そうだが。
大体、70ｋｇまで太れたチビデブが自信を持つのは早過ぎるw
ひめりんご@見てみろ。あんたより身長あるけど、48ｋｇ目標だ。
脳脂肪のなんちゃって王道のぶーが美容板でダイエットなんて厚かましい。

867 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/09 23:29

【4月9日の報告】
起床時：64.8kg 19.2%
朝：納豆　ごはん150g　卵焼き1個　
昼：ツナクリームパスタ（ソースのカロリーは180kcal）120g 野菜ジュース200cc
夜：餃子4個レタス2枚　マカロニサラダ　野菜ジュース250cc
他：vaam ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ（今まで載せてなかったんですが、ずっと摂ってました）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分　エアロ中級60分　ジョギング30分（270kcal 9km/h）筋トレ（マシンで脚4種類と尻、腹筋40回3セット）水泳30分（ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ）　
就寝時：64.2kg 20.3%
摂取カロリー；
消費カロリー； 600kcal
>>779
以前油ヌキさんにも同じ事言ってませんでした？
体重を減らしたいので、どのへんがスレ違いなのかわからないのですが・・・。
野菜ジュースは確かに気休めです。すみません。あと、アイスとでも書いときます。
>>790
ありがとうございます！！早速、ﾀﾞｲｿｰででかい麺棒買ってきました！これでふくらはぎと太ももをほぐします！
あと、今日の筋トレから、ヒップエクササイズとスクワットを始めました。
スタッフに、上半身に比べて異常に筋力ありますね、と驚かれましたが、80kgだった頃に培われたものなんでしょうね・・・。

868 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/09 23:51

昨日の書き込みで体重を10㎏多く報告してしまいました。訂正致します。

【4月9日の報告】
朝測った体重　48㎏
朝食
食パン(125)
グラタン(171)
だんご(66)
コーヒー(17)
間食
ミルキー(10)
さつまいも(110)
コーヒー(17)
昼食
いなり寿司(206)
大根と青菜の汁物(100)
目玉焼き(80)
タマネギ(20)
チーズ(31)
煮豆(30)
夕食
いなりずし(206)
もやし炒め（184)
コーヒー(17)
摂取カロリー1390
運動
踏み台昇降１時間
サイクリング４０分（坂道２０分）

869 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 23:56

>>868
携帯からか？みにくすぎるｗ　

870 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/10 00:10

【4月9日の報告】
体重：
　不明

食事：
　06:00　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
　09:00　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ 500ml
　12:15　とんかつ膳※ﾋﾚｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、白米、味噌汁、漬物
　　白米は殆ど残しました
　19:30　ｱｲｽｺｰﾋｰ/砂糖ﾅｼ
　24:05　ｸﾉｰﾙｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 1杯

運動：
　1kmｳｫｰｷﾝｸﾞ×2

* * *

昨日は一時間早く寝られたので、いつもより早くすっきり目覚めました。
足の付け根はまだ痛いですが、気分が良いので朝一駅先まで歩きました。
昼はいつも通り上司＆同僚と共に。今日はﾄﾝｶﾂ屋。
下っ端の私には拒否権がありません。早く偉くなりたい。
「せめても」とﾋﾚを選択。ﾒｲﾝは残すと心証悪いので残せず。
白米は3口だけ食べて後は残しました。
明日は引越し＆体重計を買いに行きます。ﾄﾞｷﾄﾞｷです。

871 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:13

>>868
品目ごとじゃなくて一食分で改行してくれないかな？

872 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:13

>>853 = >>855 = >>856

873 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/10 00:15

【４月９日の報告】
朝　：　玄米　茶碗1杯弱、納豆とほうれん草と鰹節の和え物
昼　：　玄米１杯、クリームシチュー、ダイエットティー５００ml
夜　：　玄米一口、豆腐と野菜の煮物、
　　　　プレーンヨーグルトとスキムミルクと青汁の粉を混ぜた物
間　：　板チョコ１枚、飴１粒、アクエリアス２００ml 、
　　　　ノンシュガーコーヒーゼリー　一口
　　　　りんご酢に黒ゴマとゼラチンを混ぜた物

運動：ダンベル体操、ストレッチ
　　　
体重：５４．２キロ（前日比－１．３キロ）
体脂肪率２８％（前日比±０）

友達に誘われるがままに、チョコを一枚たいらげてしまった。。

874 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/10 00:39

【４月９日報告】

体重５０．８ｋｇ　体脂肪２６．０％

朝：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋黄な粉＋コントレックスをシェイクしたドリンク３００ｃｃ
昼：手作り弁当【玄米＋麦飯の梅干入りおにぎり（小さめ）、プチトマト３つ、ルッコラ、
　　チキンのささみ、ひじきの煮物】、ブラックコーヒー
夜：湯豆腐（ブロッコリ＋しいたけ＋しめじ＋えのき入り）
　　アミノプロテインヨーグルト、コントレックス

運動前にvaamパウダーとコントレックス（レモンたっぷり）

運動：エアロビクス５０分、ウォーキング（６．２ｋｍ）２０分、
　　　筋トレマシン１５分
　　　プール（ウォーキング５分、クロール＋平４０分）

ここ１ヶ月で体脂肪が７％落ちたのですが体重がなかなか減りません。。
二の腕に筋が入ってきました。
体重が増えているのに体脂肪が減っている日が少なくありません。
これってどういうことでしょうか。
タクましくなってる？！

875 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:40

>>870
朝と夜はなんなんだよ・・・　せめてタンパク質とろうや

876 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:43

>>874
あたしもその位運動したいなぁ。すごすぎ

877 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:44

>>872
新参煽らーﾊｹｰﾝ

878 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:47

>>873
友達にダイエット宣言して自己意志の堅さを示して誘惑を断ち切れ！

879 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:52

>>873
悪い友達がいるんだね。
そんな悪魔とは早く縁を切った方がいいよ。
誘われたら断れない優しい性格と
食欲をコントロール出来ない脳みその持ち主は
無人島にでも行かないと一生デブのままだろうから。

880 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 00:53

>>874
ウォーキング（６．２ｋｍ）２０分

881 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/10 00:56

【４月９日の報告】
体重：起床時は測定できず。夕食後＝49.6kg

朝（午後出勤だったため昼食と兼用）：
納豆45g、たまねぎのスライス、えのきの味噌汁に卵を入れたもの、食パン一枚（バターは無し）
夜：ごはん一膳、レタスとたまねぎのサラダ、生わかめと蟹カマ、小魚の酢漬け（一口）、ごぼうと人参の漬物
間食：生八ツ橋一切れ、コーヒー

運動：水中ジョギング及びウォーキング（45分）、水中筋トレとストレッチ（30分）
半身浴（30分）

ご飯がなかったため、久々にパンを食べました。
来週から仕事がハードになるため、今週は体力作りを心がけたつもりです。

明日は外食（フレンチのフルコース）の予定があるため、本日の夕食は軽めに抑えました。

882 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/10 00:58

【4月9日の報告】
訂正
>803の【4月7日の報告】は【4月8日の報告】です
申し訳ありません

------------9日分
体重量らず

朝：バナナ牛乳、サンドイッチ用食パン一枚、ヨーグルト、コーヒー
昼：サラダ（蒸かしサツマイモ、たまねぎ、キャベツ）ドレッシングはゴマ黒酢、カレーパン
夜：鮭ソテー、モヤシとスナックインゲン炒め（エコナ）、葱と豆腐味噌汁
間食：水とコーヒー　1リットルくらい
運動：ストレッチ、脚マッサージ

883 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/10 01:04

【４月９日の報告】
体重　５１．５kg(前日比－０．４kg)

朝　ヨーグルト　マカロニサラダ　トマト半分
昼　豆乳バナナ　卵スープ
夜　筍と蕗の炊き合せ　刺身こんにゃく　玉子焼き
間食　さきいか
運動　ウォーキング１時間

884 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/10 02:37

【４月９日の報告】
体重：59.5kg（前日比±0kg）

朝：ロールパン１個、わかめとコーンのサラダ（青じそドレッシング）、
　　ヨーグルト、さきいか少し、オルビスのビタミンスープ
昼：シリアルバー、チーかま、プルーン、焼き梅、
　　キシリトールキャンディー、ウーロン茶と麦茶１リットル
夜：オルビスのプチシリアル、オルビスハトムギ茶１リットル
間：キシリトールキャンディー４個、ハーブティ３杯

運動：踏み台20分、ウォーキング30分、スクワット30×２セット

同僚がピザを取るというのはなんとか断ったものの、
見てたらお腹が減ってキャンディー４つも舐めてしまいました・・・。

885 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/10 03:11

【4月9日の報告】
体重：77.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g)
間食：なし
昼：すかいらーく日替わり(ハンバーグ・鮭のフライ・サラダ)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：腹筋20回×3セット・チューブ筋トレ1時間

886 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 03:36

>>852 真夜

殊勝なお嬢タンだことw
神様がもっと綺麗になるチャンスをくれたんだと思って、がんがりな。
歩く姿勢は美しく早足の大股で。頭も下腹も上に引っ張るように。
ストレッチと筋トレは別モンだからね。
身体デザインしたければ、筋トレ後に念入りにストレッチ。
運動してれば、ヤナことも忘れるさね。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 03:48

月曜日からリセットダイエットやるぞーー！

888 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 06:54

>>868 田中鈴木
他の人も言っているが一品ごとに改行しないでくれ。
読みにくい。それから機種依存文字を使うのは禁止。
kgかキロと書け。

889 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/10 07:59

【４月９日の報告】
今朝の体重　４９．２㎏（前日比＋０．４㎏）

　　　朝食：オールブラン＋牛乳
　　　昼食：スリムパック、エビピラフ子供茶碗１杯
　　　夕食：卵かけご飯（卵1/2個・醤油・ちりめんじゃこ）、ゆでもやし１袋＋和風胡麻・胡麻ドレ
　　　間食：ハトサブレ１枚、ソフトクリーム

890 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/10 08:06

【４月９日報告】
　体重　５４、４　　体脂肪　２９
　朝　白飯１膳、納豆（葱入り）１パック、鮭フレーク大さじ１
　昼　手作りのドリア風（白飯軽く１膳を鮭フレーク大さじ１とミックス
　　　　　　　　　　　　ベジタブル大さじ３とコンソメ１個で炒めた物に
　　　　　　　　　　　　ピザ用チーズ大さじ３をかオーブンで焼く）
　夜　甘鯛の煮付け１／２匹、三つ葉のおひたし（ポン酢、すりゴマ）小鉢１
　　　サラダ（パプリカ、胡瓜、チェシャ菜、フレンチドレッシング）小皿１
　　　エビフライ２匹、煮物（小芋、大根、蒟蒻、竹の子）小鉢１、白飯１膳
　　　発泡酒１口、ケーキ（モンブラン２／３）個
　間食　焼き海苔３枚
　運動　ステッパー２０分、腹筋１１０回
　
　夕食はカレー、海老フライ、サラダでしたが自分用に置き換えました。
　でも｢久しぶりにお土産～！｣とケーキを買ってきてくれた主人に甘えて
　ケーキを食べてしまったのは反省です。

891 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 08:08

お菓子やケーキを食べて「反省～」とか言ってるやつ。
本当は反省してないだろ。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 09:22

>>891
まちがいない！！！

893 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/10 09:57

【４月９日の報告】
体重46.5kg

朝　野菜スープ　6Pチーズ、おかゆ各半分
昼　玄米の鮭おにぎり　大根とワカメの味噌汁
夜　野菜スープ　ご飯半膳　人参大根里芋の煮物
　
運動　ウォーキング１時間

何だか、食事の取り方がよくわからなくなってしまいました。

894 ：りな@160*56*53*♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/10 11:15

【4月9日の報告】　　体重　55.6

朝　　ご飯（唐辛子ふりかけ）・味噌汁・人参と里芋の煮物

昼　　パン１個・コーンポタージュ・お茶

夜　　野菜スープ

運動　駅まで徒歩20分×2・腹筋10分5セット

895 ：李菜@168*57*52*♀ ◆BdArRc8Eog ：04/04/10 11:49

【4月9日の報告】
朝:ご飯、肉じゃが、おひたし
昼：豚丼(半分)
夜：かんぴょう巻き3個、お寿司(まぐろ2個)、みかん＋グレフルジュース
間食:ミントガム、タブレット

運動:腹筋25回、背筋10回
体重:56･4　体脂肪27

朝しか野菜を食べれませんでした・・
生理中なので、食欲があまり無いみたいです

>>789さんアドバイス有難うございます。
今日から分けて、回数を増やします！

896 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 12:07

>>891　同意です。
なんつーか、言い訳そのものだから読んでいてムカツク。
大抵はここに書き込むのを思い出しつつ間食していると思われるし。
「食いたかったから食った！」と堂々と言うほうがすがすがしい。まぁ叩かれるだろうけど。

自分なりのストイックな食生活を続けるのは結構大変だし、
たまの菓子なら遠慮無く食え←デブへ一歩近づくけどそれも自己責任で。責任転嫁しないでね。

897 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 12:55

>893
目標達成してないか？

898 ：minomusi@157*52.7*51*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/04/10 13:02

まとめて報告します。すいません。

【4/8の報告】
体重：51.9kg(-0.4kg)
朝:シリアル（＋ヨーグルト、すりおろしたリンゴ）180、チーズ80
昼:オニギリ165、ヒジキ煮112
夜:豚肉のしょうが焼き、納豆
間:無
運動…無

【4/9の報告】
体重：51.8kg(-0.1kg)
朝:チーズ80、シリアル156、オニギリ180
昼:弁当、チキン
夜:魚、野菜炒め
運動…なし

指摘ありがとうございます。
お菓子類、パン類をやめ、
野菜をたくさん食べるよう心がけます。

899 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/10 13:07

【４月９日の報告】
起床時体重　57,8㎏　（前日比　プラス0,4㎏）

朝食　マイクロダイエット
昼食　モスチーズバーガー　サラダ　ナゲット２個　ポテト２本
夕食　マイクロダイエット　筍の煮物
間食　ゆで卵半分
運動　ストレッチ２０分　筋トレ１０分

>>842さん
ご助言ありがとうございます。
昨日より痛みはだいぶ治ってきました。
プールには行きにくい環境なので痛みが退いたらウォーキングから始めます。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 14:27

>>874
そりゃ、それだけ運動していれば筋肉はついてくるわさ。少しやり過ぎの気も
あるけどね。まあ体重減らなくても体脂肪率が理想値に近づいているのなら、
そんなに気にすることではない。

エアロビクスが太極拳のようなゆっくり運動なら何の問題も無いけど、日本の
大会でやるような「アネロビクス(ありゃ立派な無酸素運動)」なら、時間減ら
してウオーキングなどの軽い運動の時間を増やしたほうがいい。水泳もハード
な運動の部類に入るので、ほどほどに。
重い運動を続けると筋肉もそれに耐えるべくついてくるものなので、軽い運動
を長く、というのをお勧めしておく。筋肉つくのが嫌ならば。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 14:53

【4月9日報告】
本日体重　51.6（前日差-0.4）
朝　トマトパスタにチーズをかけたもの　1/2皿
昼　カレー　
夜　コロッケ1個　エビフライ1個　もやしサラダ　プロセスチーズ1枚　
間食無し　
運動　早歩き＆自転車30分

902 ：にゃき@153*52.6*50.6*♀ ◆56CW/6xPKI ：04/04/10 15:20

>901です
すいません！名前を書いていませんでした。
【4月9日報告】

本日体重　51.6（前日差-0.4）
朝　トマトパスタにチーズをかけたもの　1/2皿
昼　カレー　
夜　コロッケ1個　エビフライ1個　もやしサラダ　プロセスチーズ1枚　
間食無し　
運動　早歩き＆自転車30分

903 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 15:47

>>902
名前書いてない上にメール欄にsageが入ってるしｗ
参加者のくせにｒｙ

朝パスタで昼カレーで夜揚げ物ですか、そうですかそうですか。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 16:14

>>902　デヴ、日本語理解できますか？
　　　　なんならハングルで書いてあげようか？

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く。
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

つーか、お前、時々煽ってるだろ？
参加者を煽ったのはいいが
sageていたのをそのままにして・・・

905 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 16:18

>>853 = >>855 = >>856

馴れ合ってんじゃねーよ、クサレマソコ

>煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
>初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり

906 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/10 16:23

【4月8日の報告】
体重：60.7kg(前日比±0kg)
朝：ツナサンド
昼：お弁当(おにぎり、きんぴらごぼう、ウインナー、焼き魚)
夜：ピーマンの肉詰め、たけのこごはん
その他：緑茶、麦茶、水

運動：生理痛が酷かったのでおやすみ

【4月9日の報告】
体重：60.7kg(前日比±0kg)
朝：時間がなかったため食べられず
昼：たこ焼き
夜：たけのこごはん少し(昨日の残り物)、野菜多めお好み焼き少し
間食：グレープフルーツゼリー
その他：緑茶、レモンジュース

運動：ウォーキング20分

生理が来てしまいました･･･
なるべく運動を怠らないようにしたいです。

907 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/10 16:45

【4月9日の報告】
今朝の体重：51.5kg(前日比－0.3kg）
朝：玄米食パン1枚、目玉焼き、サラダ（キャベツ、人参、かいわれ）
　　野菜スープ（キャベツ、人参、ブロッコリー、玉葱、ジャガイモ）、オレンジ1/2個
昼：オールブラン30g、玄米フレーク10g、豆乳200ml、リンゴ1/2個
間：黒豆ココア（93kcal）、ピーナツ13粒
夕：玄米50%ご飯100g、チーズ20g、シャケ35g、ヨーグルト50g、プルーン1個、
　　ブタ鍋（豚モモ肉45g、豆腐100g、白滝90g、ニラ1把、大根200g、ニンニク3片、生姜25g）
運動：入浴前の筋トレ40分、寝る前のパワーヨガ20分

908 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 17:21

>>905
下品な香具師だな。

909 ：カクヘン７７７@157*70.0*68.0*♀ ◆NKubanasSI ：04/04/10 17:41

二日分まとめて報告いたします。

【4月8日の報告】
体重　69.0kg（前日比▲0.8）
体脂肪率　計測できず

朝食　生グレープフルーツジュース、胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）
昼食　おにぎり2個（鮭、梅かつお）、おくらのおかか和え40g、卯の花40g、いんげんと春雨の炒め煮40g、アスパラガスとキャベツの中華サラダ40g
間食　プレーンベーグル1個、生みかんジュース
夕食　＜大戸屋＞漁師おかみさん丼（ご飯少なめをさらに3分の1残す、玉子はすべて残す）、タケノコのお吸い物

運動　なし　　　　　便通　なし

【4月9日の報告】
体重　68.8kg（前日比▲0.2）
体脂肪率　35.9%（前々日比＋0.1%）

朝食　胚芽パンサンド（きゅうり、トマト、スライスチーズ1枚）、トマトジュース
昼食　玉子あんかけうどん、切り干し大根の漬け物
間食　生オレンジジュース
夕食　和風幕の内弁当

運動　なし　　　　　便通　なし

思いっきり風邪を引きました。熱と鼻水と咽喉痛でつらいです。ひたすら寝てます。早く健康体になって身体を動かしたいです。

910 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 19:11

>>855
>>856

馴れ合いは禁止されています

911 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/10 19:52

【4月9日の報告】
体重：72.2kg（前日比　-0.5kg）　41.5%

朝：温野菜（もやし・青梗菜・ピーマン・トマト）・ゆで卵
昼：おにぎり（明太子）・サラダ（キャベツ・レタス・トマト）
夜：焼き鳥（軟骨）・ヨーグルト

運動：エアロバイク30分×2
　　　その他（足上げ腹筋30・ウエストひねり30往復・背筋30）×3

912 ：はなこ＠161*50.0*48.0*♀ ◆gAgMIQIX.w ：04/04/10 19:55

【脱会表明】

月曜から足の手術のため入院となってしまいました。
目標は達成済みですが、途中の段階で抜ける事になり
心残りでなりません。
しかも、しばらく動けない生活が続くのでまた太りそうです。
治った暁には、また御世話になるかと思います。
みなさん、頑張って下さい。

913 ：トリッシュ＠147＊42.0＊37.0＊♀ ◆4YjFwMOgZU ：04/04/10 20:07

【参加表明】

三食きちんと摂り運動をする。

朝：スクランブルエッグ、チーズ、コーンスープ
昼：トースト2枚、チーズ、ココア
夜：お肉、ヨーグルト（＋シリアル）、お茶

運動：ウォーキング1時間、踏み台昇降20分
間食：なし

お肉を食べていませんでしたが、必要な食べ物だと改めて勉強いたしました。
なので今日はお肉を食べました。久しぶりのお肉で満足してしまい野菜は残してしまいました。
これから野菜中心、お魚、お肉をちゃんと食べようと思います。

914 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/10 20:20

【4月9日の報告】
起床時体重：58.8kg　体脂肪：30.5%
朝：きなこベーグル1個　コーヒー1杯
昼：ピリ辛スープ＋ご飯の雑炊1杯　野菜生活100　1パック
間食：スターバックスカプチーノショート（無脂肪乳）1杯
深夜：居酒屋＝大根梅サラダ・カツオのタタキポン酢少々・
　　　ワンタンスープ・ビーフン少々・鮭茶漬け1杯
　　　お湯割り梅酒1杯・ウーロン茶1杯
【4月10日の報告】
早朝：モーニング＝ホットサンド玉子1枚・コーヒー1杯
間食：コーヒー2杯
昼：外食＝グリーンソースのパスタ1皿・アイスティー1杯
間食：コーヒー1杯
夜：ワカメスープ1杯　巻きずし3切れ　
　　刺し身（はまち・ｲｶ・マグロ各1切れ）切り干し大根小皿1杯

夜遊びオールして昼は友達を京都観光案内。
ウォーキングとは呼べませんがけっこう歩く。
食事はダイエットどころではないですね。気を引き締めます。

915 ：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/10 20:33

【４月９日の報告】
重：46．8
朝：野菜スープ（ミニロールキャベツ１、溶き卵１、レタス）
昼：野菜スープ（ミニロールキャベツ１、落し卵１、レタス）、ぎょうざ４つ
夜：野菜スープ（ミニロールキャベツ１、レタス）、チョコチップシフォンケーキ
動：なし

誕生日だったのでケーキを買ってしまった…350円の半ホールシフォンです。
生理１日目でおなか痛くてウォーキングも断念。

【４月10日の報告】
重：47．0
朝：昨日のこりのシフォンケーキ
昼：なし
夜：小さいハンバーグ、キャベツ、トースト２枚、シフォンケーキ（残りの）、豆乳
動：ウォーキング40分

病院の待ち時間４時間もあって、昼ご飯食べ損ねました。
その分、夜、いっぱい食べてしまった…。
体重が開始時より増えてしまって戻りません。うーむ

916 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 20:52

>>915 誕生日ぐらい堂々と普通にケーキ食え
そういうのがないと性格までギスギスになるぞ
たまに家族や自分の誕生祝いのケーキを
付き合いで食べて後悔したとかいうやついるけど
そういう椰子に限って日頃の食生活がﾒﾁｬｸﾁｬ

917 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 20:57

>>899
朝と夜がマイクロダイエットで昼がモスね
豚の餌そのものってカンジ

918 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/10 21:02

【4月9日報告】
朝　：　炊き込みご飯2/3、味噌汁（もやし、ﾅﾒｺ）
昼　：　炊き込みご飯お握り、揚げ物、イカ焼き、焼きそば
間　：　なし
夜　：　野菜炒め（豚肉、長葱、もやし、ﾆﾝﾆｸ）、根三つ葉のお浸し、ｷﾑﾁ
　　　　　beer１、ｳｫｯｶ

体重：53.3kg　（前日比-0.6kg）　　　　※夕食前計測
体脂肪率：24.3%（前日比±0.0%）

お昼は、アウトドアのイベントに参加したので揚げ物系が多かった。
少量には抑えたけど、夕方体重計に乗るのが怖かった。
運動としては書かなかったけど、今日はかなり体を動かしました。はぁ～疲れた。

919 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/10 21:17

朝測った体重　４７キログラム
朝食　オムライス　チョコ　コーヒー　４０６カロリー
間食　煮豆　２０カロリー
昼食　さつまいも　ヨーグルト　煮豆　コーヒー　５５２カロリー
夕食　さつまいもと大根の煮物　たこ焼き　コーヒー　２１７カロリー　総合１１９５カロリー
運動　踏み台昇降１時間

920 ：水寝台@150*65*63*♀ ◆2WGtEnDskg ：04/04/10 21:18

【4月10日の報告】
今朝の体重：64.6kg
朝：卵焼き、がんも・小女子の大根おろしかけ（ポン酢）
　　味噌汁（えのき、大根、人参、ねぎ）菜花のおひたし、ご飯
昼：焼きそば（豚モモ肉、キャベツ、ピーマン，人参、干しエビ、海苔）
　　コーヒー
間：豆乳バナナ　しらす干しのおにぎり
夜：もずくときゅうりの酢の物、鯵のフライ（キャベツ）
　　筍と蕗の煮物、ご飯
　
運動　　ラジオ体操、柔軟体操、腹筋、背筋各30回　ウエストひねり30回
　　　　ひざツイスト30回、
その他　散歩　朝30分　夜40分

921 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 21:20

>>918身長、体重の割に体脂肪が微妙に多いね
160センチで53キロ台なら標準体重ぐらいだから
年令にもよるが、ダイエットのために体を動かしているなら
23%台が理想だと思うが
やはり毎晩のアルコールの影響か
アルコールをとる間に摂取したカロリーがどうなるかは知っているかと思うが
飲酒した夕食時のカロリーは、おそらく消費されずそのまま脂肪になるだろう。
肝臓への負担もあるぞ。
同じ飲酒量でも、女性は男性よりも肝臓への負担は大きい。
週一はきびしくてもせめて
一日おきとかにするのってそんな難しいかな。
まぁ毎日飲酒する人が、果たして健康的に痩せられるかどうか
観察するにはちょうどよいがな。

922 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/10 21:34

【４月１０日の報告】
＠今朝の体重→50.2kg（前日差-0.3kg）

＠食事
朝（AM9:30)→食パン１枚、みかん
昼（PM1:00)→お味噌汁の中にキャベツと卵とワカメとソーメンを入れたもの
夜（PM8:00)→もやしと油揚げを煮たもの、みかん

間食(PM4:00）→アイス

＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
サイクリング３０分、ストレッチ
＠反省
朝食をもう少し整えたいと思っています。お米を全然食べていないのですが平気みたいです。
食パンからお米に変える予定です。
>>886さん
丁寧なレス、誠に有難う御座います。。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ウォーキングの姿勢の参考にさせて戴きます。早速明日歩いてきます！
筋トレの後のストレッチもセットでします！無我夢中で運動します(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
本当に、ありがとうございます！！

923 ：さくらじまだいこん@163*53.5*51♀ ◆CDDi1fgMw2 ：04/04/10 22:29

【4月9日の報告】
体重:53.9(前日比+1kg)

朝：ヨーグルト、食パン
昼：マックナゲット
夜：ご飯、野菜、
間食：クレープ
運動：運動ではないけど、結構歩いた。エレベーターを使わないで全部階段を使った。
友達と遊びに行って食べてしまった。

【4月10日の報告】
体重：52.9kg(-1kg)

朝：ヨーグルト、食パン
昼：なんか麺類
夜：ご飯、春巻き、やさい
間食：なし。
運動：なし。

動かなかったのに体重が減って悔しかった。

924 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/10 22:57

【4月10日の報告】
体重：49.3kg

朝昼兼用：ごはん一膳、納豆少々、たまねぎときゅうりとトマトのサラダ、スライスハム一枚、生卵、まいたけの味噌汁
夜（夕方5時頃）：パーティー出席、フレンチのコース
蟹と野菜のオードブル、白身魚のソテー、牛肉、スープ、ロールパン一個、ケーキ一切れ、コーヒー

運動：ウォーキング30分

久しぶりにコース料理を食べました。
気をつけた点はアルコールを飲まずウーロン茶にしたことと、
パンにバターを塗らなかったこと。
帰り道、途中から歩いて帰ったことです。
明日以降、また気を引き締めて頑張ります！

925 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 23:04

>>923
やさい、って大雑把すぎるんですけど。
炒め？生？茹で？それだけでも大きくカロリー違うと思うんだけど。
何より、栄養分が偏ってみえるよ。せめて、野菜の名前を書いたら？？

926 ：インコさん@155*53*49*♀ ◆pCB4ekkNDc ：04/04/10 23:19

【4月8日の報告】51.5kg
12:20 orbisプチシェイク{150}
13:30 *ウォーキング30分
21:00 サントリーDiet700ml{154} orbisプチワンタン+ワカメ+しらたき{100} 青汁

【4月9日の報告】51.5kg
08:00 レタスとわかめサラダ野菜果物汁{58}
12:00 レタス半玉
13:00 orbisスリムキープ2錠パスタ+ハンバーグ+サラダのランチコーヒー+ミルク
20:30 コーヒー+ミルク
23:00 サントリーDiet{308} ゆでたまご{80}
01:45 orbisプチワンタン+しらたき{100}

【4月10日の報告】52.0kg
11:00 ラーメン[わかめ･たまご･もやし]{500}
13:00 *散歩20分
19:30 *散歩20分
20:00 カリーパン{230}
21:00 *腹筋･背筋各100回腕立て･スクワット各50回骨盤体操ストレッチ
21:30 レタス半玉
23:00 orbisスリムキープ2錠カニグラタンパイ{210}

あと4日で最低でも51.0kgにならなければ…。

927 ：ぼてねこ@163*61*59*♀*HANAZAKARI：04/04/10 23:26

【４月９日(金)の報告】
☆体重☆50.2kg
☆食事☆
朝食:生姜紅茶･いちご5つ･ﾊﾞﾅﾅ2本
昼食:ほうれん草の炒め物･たらこの煮付け･こんにゃくのきんぴら
夕食:納豆･豚肉のﾚﾀｽ包み･豆腐の味噌汁
その他:ｼｭｰｸﾘｰﾑ･ｴｸﾚｱ(計600kcal)
☆運動☆全くなし

【４月10日(土)の報告】
☆体重☆51.2kg
☆食事☆
朝食:生姜紅茶･いちご７つ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ200g
昼食:納豆(2ﾊﾟｯｸ+卵1個)220kcal･ごはん茶碗半分
夕食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
その他:ﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ100cc)･ﾊﾞｰﾑｾﾞﾘｰ2ﾊﾟｯｸ70kcal･香酢30cc
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分500m→ﾗﾝﾆﾝｸﾞ100分15km→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分1km(982kcal)

お菓子は食べ、運動はせず…昨日はひどすきですよね。
このような繰り返しは二度とないように、口だけでなく行動で示します。

928 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/10 23:36

ヴァーカ！

929 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/10 23:36

>>927
トリップバレたから変えれ。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/04/10 23:45

>>927
おまえいきなり10kg減かよ。ありえねーー

ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc 04/04/09 00:13

【４月８日(木)の報告】
体重:60kg

931 ：トキ＠161*56.6*55.5*♀ ◆/2GxQHRO/U ：04/04/10 23:57

【4月10日の報告】
起床時体重：54.8kg

朝：豆乳、飲むヨーグルト
昼：野菜スープ（餃子３個・コーン追加投入）、メロンパン１個
夜：冷奴1/3丁、野菜スープ（ほぼ残り汁）、ボイルサラダ（もやし・エリンギ・しめじ）、
生野菜サラダ（トマト・パプリカ・ほうれん草・レタス・玉葱・大根）、御飯、ひじき納豆

運動：ウォーキング＆ランニング
Time 115分
Kcal 815kcal
筋トレ 30分
ストレッチ
アミノサプリ１L

午前は、満開の桜を堪能しつつ１時間程、散歩をして心が豊かになりました。
また、片思い人のバスケ練習試合の見学に行きました。
…激しくカッコ良かった(つД`)ドキドキ
試合後、その人も３キロ落とす為に色々頑張っていると聞き、気合い入りまくった。
わしも頑張るぞぅ！

932 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 00:03

>>931
おいおい、アミノサプリのカロリー知ってるか？　モノによるが、ウォーキング30分くらいふっとぶぞ。

933 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 00:05

>>931
いや、無理だから頑張らないでいいよ

934 ：えっこ@158*48*46*♀ ◆kFVkSTBaeI ：04/04/11 00:20

【４月９日の報告】
体重：48.4kg（前日比＋200g）

朝：寝てました。
昼：ごはん（160）じゃがチーズ（120）豆腐（40）わかめスープ（17）
夜：マイクロダイエット（174）バナナ１本（80）
　　レタスにノンオイルドレッシング（?）
間食：バランスアップ２種類（141）アロエヨーグルト（74）こんにゃくジュース（?）

バナナやこんにゃくジュースを飲みましたが便秘が治りませんでした。

【４月１０日の報告】
体重：48.0kg（前日比－400g）

朝：マイクロダイエット（174）
昼：たけのこときのこのおにぎり100g（?）わかめスープ（17）
夜：マイクロダイエット（174）たけのこの煮物を少し（?）
　　キャベツとにんじんにノンオイルドレッシング（?）
間食：バランスアップ蜜りんごとメープル（49）その他２種類（165）
　　こんにゃくジュース（?）

たまたま便秘が治ったので体重が戻りました・・・。

１１日は運動する時間が取れるのでしようと思います！

>>769
やっぱりちょっと少ないですかね・・・？
ダイエット初心者なんで何をどれくらい食べていいのかイマイチで・・・。
これから改善していこうと思います。

935 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/11 00:23

【4月10日の報告】
体重　５４．４㎏（前日比＋０．２㎏）
体脂肪率　２６％（前日比－２％）　

朝：玄米　茶碗１杯、クリームシチュー
昼：ロールパン（ハムと卵をサンド）１個、
　　３０品目サラダ（ドレッシングなし）、
　　ダイエットコーラ５００ml
夜：野菜の蒸した物、もずく酢（わかめ入り）、
　　ほうれん草のおひたし　一口、納豆　２分の１パック、
　　青汁＋りんご酢＋ゼラチン＋黒ゴマ（シェイク）
間：コーヒー＋スキムミルク＋青汁＋きな粉（シェイク）、
　　ミートボール４個、はっさく一口

運動：ダンベル体操、エアロビ、ストレッチ

夕方、家族の夕飯の、ミートボールとはっさくをつまんでしまったので
その分夕飯を少なくしました。

>>878
ダイエット宣言はしてるんですが意地悪な悪友なので・・・。
でも、悪いのは断りきれない私ですね。
>>879
> 誘われたら断れない優しい性格と
食欲をコントロール出来ない脳みその持ち主は
無人島にでも行かないと一生デブのままだろうから。

ありがとうございます。やる気がでてきました。
デブ脱出するために頑張ります。

936 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/11 00:23

【４月１０日の報告】
体重５１．４kg

朝　ヨーグルト　クッキー２枚
昼　豆乳オレ　ところてん
夜　すき焼きの玉ねぎ、麩、豆腐。
間食　イチゴ１０粒　さきいか

食べなさ過ぎな気がするけど
すぐに満腹になってしまう

937 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 00:36

>>936だけじゃないけど、ヨーグルトを飯にしてる人は砂糖たっぷりじゃないよね？気を付けましょう

938 ：まりむ＠157＊53＊50＊♀ ◆gq8LfIdVD. ：04/04/11 00:56

毎日報告できなくてすみません。
【4月10日の報告】
体重1：24現在：52.0kg(前回比±0)
　　　　体脂肪率：27．7%（前回比－0.0％）
目標まであと：-2.0kg

朝：オールブラン豆乳かけ
　　　サプリメント：メリロート、マルチビタミン
昼：いわしのこんぶ酢づけ1匹、
　　緑茶500ｍｌ
夜：煎り豆

ストレッチ朝　夜入浴後30分
フェイササイズ15分
夜半身浴

生理前で食欲がないです。

939 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/11 01:31

【4月10日の報告】
体重：77.5kg(前日比±0kg)
朝：昼まで寝ていたので　なし
間食：なし
昼：原始的うどん(団子汁)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・レモン汁で調味)

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：腕立て伏せ20回×3セット・チューブ筋トレ1時間

今日で5日連続77.5kg、増減なし。

940 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 01:35

>>939
有酸素運動しようぜ。筋肉は重いよ

941 ：あきま＠163＊63＊61＊♀ ◆IiMRF8dmkU ：04/04/11 01:56

【参加表明】
ダイエット方法：アトキンスDiet

942 ：黒子＠158*53.0*51.0*♀ ◆ozOtJW9BFA ：04/04/11 02:15

２日分の報告で失礼します。
【４月９日】
体重：52.0kg
朝：トマトサンド、オレンジ１
昼：ちらしずし１杯、わかめの吸い物
夜：蒸し野菜（ピーマン、玉ねぎ、ナス、キャベツ、人参、マッシュルーム）マヨネーズ風ソース（プレーンヨーグルト１５０cc、マスタード、酢）
運動：ジムにてエアロバイク３０分、腹筋２０回

【４月１０日】
体重：52.0kg
朝：さけ茶漬け、キウイフルーツ２
昼：とろろそば、豆乳バナナ
夜：豆腐ステーキ（豆腐１／２丁素焼き）、サラダ

豆乳バナナ思っていたよりも美味しかったので、続けられそう。

943 ：ららら@163*59*57.5 ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/11 02:39

【4月10日の報告】
体重：59.5kg(前日比±0kg)

朝：菓子パン小さいの半分、わかめとコーンのサラダ、ヨーグルト
　　プルーン２個、さきいか少し
昼：オルビスプチミール１枚(17)
夜：筍ご飯、筍の煮物、サラダ、グリルチキン、佃煮２種
間：デコポン１個、キシリトールキャンディー３個、紅茶７杯

運動：踏み台30分、スクワット

筍掘りに行って掘ってきた筍が美味しくて、たくさん食べてしまいました。
通勤中ハイヒールで歩いていたら、案の定筋肉痛になったので、
今日はスニーカーを買いました。お菓子買わなくなったのでお金もあったし。

944 ：チョキ＠163＊61＊59 ◆TFGqw.SAaw ：04/04/11 06:19

【4月10日の報告】
体重:59.6kg(前日比-0.2kg)
朝:チーズベーグル、ヨーグルト、りんご、味噌汁、大根葉おひたし、煮豆
昼:事情により食べられず
夜:昼用の弁当、ゴマ豆腐1/3、にら餃子1こ、味噌汁、かぼちゃ煮物２切れ

昼食べられなかったせいか夜食べてしまいました。しかも翌朝も・・・
これからbooksダイエットみたくしようかと考え中です。

945 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/11 12:09

【4月10日の報告】
体重54キログラム
便通なし

朝：オールブラン+牛乳+オリゴ糖、ローズヒップティー、りんご+グレープフルーツ+バナナのジュース
昼：食パン、目玉焼き+ベーコン、ミルクティー砂糖なし
夜：飲み会で居酒屋食事（記憶なし）特に制限なし、ビール1、レモンハイ、デザートなし
間食：コーヒー
運動：なし

946 ：りな@160*56*53*♀ ◆eZDr.JNJJ. ：04/04/11 12:24

【4月10日の報告】体重　 55.6

朝　　フレーク・牛乳

昼　　こんにゃくステーキ・ベーコンパン

夜　　ご飯・野菜スープ

運動　駅まで徒歩20分×2・腹筋10回3セット

反省点
本で見た、こんにゃくステーキをやってみた
カロリー少なそうと思ったけど、油たっぷり＆焼き肉のタレもたっぷり必要。
半分のこしたけど、こんにゃくがもったいない(´д｀)貧乏
これならパンだけにすればよかったと反省

947 ：もっへ@171*67*63♂ ◆rP11EP38eE ：04/04/11 13:37

【4月9日の報告】　
起床時の体重　65.4kg
朝食　なし
昼食　パン　チーズ　ヨーグルト
夕食　蒟蒻ラーメン　豆腐　納豆　大根と豚の角煮
運動　散歩50分

【4月10日の報告】
起床時の65.4kg
朝食　なし
昼食　メロンパン　ヨーグルト
夕食　大盛りヤキソバ　豚肉　ビール大1　日本酒五合
運動　散歩50分

>>829 >>831
了解。
今日からスクワットを外でやることにする。
家の中じゃマジで筋トレはできない。
ちょっと重量があるもの置くと簡単に穴が空くんだ。

948 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 13:43

もへもへ言わんのか？

949 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 14:18

ここで頑張っている人って、特に朝食がムチャクチャ少なくて夕食がとても充実
している人が結構いますよね。これじゃ体重減に成功しても健康的なダイエット
にはならないだろうな、と素直に思いました。
お菓子食べるよりも、こっちの方が問題っぽく見える。

950 ：さつき＠160*59*55*♀ ◆4Cl/oKiJ62 ：04/04/11 14:59

【４月１０日の報告】
起床時の体重　58,0㎏　（前日比＋0,2㎏）

朝食　マイクロダイエット
昼食　ご飯　鮭の塩焼き　ローストビーフ少し　サラダ　筍の煮物
夕食　マイクロダイエット
間食　ヨーグルト　８０キロカロリー
運動　筋トレ１０　ストレッチ２０分

951 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 16:40

最近ぶーみん書き込まないなw

952 ：なつる＠152*49*48*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/04/11 17:53

昨夜は用事があったため未報告
本日２日分報告

【４月11日の報告】
朝：玄米パン１個、おからいり、生レタス、青じそドレッシング、納豆、野菜ジュース100ml
昼：用事があって昼食摂れず
間食：のり煎餅（小）少々、コーヒー
夜：ごはん、しじみの味噌汁、めかぶ、生しらす、焼ほっけ、ザーサイとキャベツと玉子の炒め物

体重未計測

【４月10日の報告】
朝：レーズンとくるみのパン１枚、りんごジャム、野菜ジュース150ml
昼：きなこマフィン１個、胡麻チーズマフィン1/2個、白菜と茄子の浅漬、野菜ジュース150ml
夜：味噌汁（大根の葉、わかめ、油揚げ）、生レタス、青じそドレッシング、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え小鉢１、豆腐納豆1/4、あさつき

体重（入浴後計測）48.50（前日比±0kg）

953 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 19:13

＞951
アオラーが嫌になって引退したじゃん。気にしない。

954 ：まるりり＠150＊48.0＊46.6＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/04/11 19:34

【４月１０日の報告】
今朝の体重　４９．２㎏（前日比±０㎏　目標まで２．６㎏）

　　　朝食：トースト1/2枚、カフェオレ１杯
　　　昼食：サラダうどん
　　　夕食：サラダ（ゆでもやし・人参・わかめ・茎わかめ・玉葱・ノンオイルツナ）
　　　　　　　鯖の塩焼き1/4尾、カクテキ５個
　　　間食：ダイエットコーラ１リットル、バナナ１本

955 ：りょう＠152*51*48.8*♀ ◆kiLSSjmxmg ：04/04/11 19:49

【４月１０日報告】

体重：５０．８ｋｇ　体脂肪：２６％

朝：べーグルサンド（低脂肪ロースハム、レタス、スライスチーズ）・ブラックコーヒー
昼：具沢山インスタントラーメン（しいたけ、えのき、白菜、ブロッコリ、ちくわ）
夜：具沢山野菜スープ（豆腐、えのき、しいたけ、しめじ、ソーセージ、パセリ、トマト、人参、
　　セロリ、大豆、パスタ少々、にがり）
間食：アミノプロテイン＋低脂肪ヨーグルト＋ビール酵母＋
　　　黄な粉＋コントレックスをシェイクしたドリンク３００ｃｃ、vaanパウダー

運動：剣道am９時～am１１時、ステップクラス（踏み台昇降）１ｈ、
　　　スキンダイビング４０分、水中ウォーキング３０分、クロール＋平３０分、
　　　ウォーキング６．２ｋｍ/ｈ２０分、
　　　ストレッチ１０分

なかなか思うように体重が減らないので、しばらくの間
たんぱく質を入れた野菜スープ中心の食事に切り替えてみます。
昼は会社なのでお弁当持参で、外食は控えます。

>>900
アドバイスありがとうございます。
ムキムキは嫌ですが、割と筋肉質体系が好みなのでこのまま続けてみようと思っています。
家の近くにジムがあるので暇さえあれば１日に何度も行ってしまい、家族にもあきれられています。
いくら運動をしても疲れるという事が殆どないので（仕事はすぐ疲れる）
このペースでやってみて、少しづつウエイトを落としてゆければいいのですが。。。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 20:31

>>955
すごい運動量！なまじ体力があるから、脂肪が一番燃える心拍数をとうに超えた運動になってない？
2時間連続とか、遅いスピードでジョギングし続けてれば、かなり効率よく減ってくと思うけど・・・・

957 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/11 20:41

【4月10日の報告】
体重：72.2kg（前日比　±0kg）　41.2%

朝：雑炊（わかめ・葱・卵）・烏龍茶
昼：寝ていたのでなし
夜：温野菜（もやし・トマト・ズッキーニ・小松菜）

運動：ウォーキング60分
　　　その他（足上げ腹筋30・背筋30・ウエストひねり30）×3

958 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*65*63*♂ ◆rAccycfJBk ：04/04/11 21:05

【4月11日の報告】
起床時：64.8kg 20.3%
朝：納豆2パック　ごはん120g　玉子焼き　ワカメ・にがり入りみそ汁
昼：食べられず・・・野菜ジュースのみ
夜：ﾍﾟｽｶﾄｰﾚ　ミニｻﾗﾀﾞ　ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨｰ2杯　ｳｨｽｷｰちょっと　
他：vaam　ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動：ジョギング60分（8km/h　500kcal）水泳25分（500m10分30秒　残り泳法確認）
就寝時：65.0kg　17.8%
摂取カロリー；2000kcal
消費カロリー； 600kcal
今週は毎日運動できて充実してました。
遅いですが、今の自分にはジョギングが一番効率いい運動になったようです。（時間対燃焼脂肪で）
どなたかがアドバイスされてましたが、走る用にまともなシューズ買おうと思います。
あと古本屋で簡単な料理本買ってきました。さすがに朝食のコピペ飽きてきたんでｗ

959 ：真夜@159*51*48*♀ ◆KARsW3gC4M ：04/04/11 21:37

【４月１１日の報告】
＠今朝の体重→50.2kg（前日差±0kg）

＠食事
朝（AM10:30)→食パン１枚、ココア
昼（PM1:30)→少量のパスタにトウモロコシの缶詰をあえたもの。
夜（PM9:00)→あさりとワカメのお味噌汁、切干大根

間食(PM4:00）→アイス

＠運動
筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、逆腕立て５０回）
サイクリング３０分、ストレッチ
＠反省
>>949さんがおっしゃる様に私の朝食も少ないし要領悪いと思ってます。
朝は何かと時間がない・・・と思っていましたが早く起きれば済む話ですな！
朝も包丁を握って何か作ろう！！頑張るぞ！！！

960 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 21:44

>>958
あんた頑張るね。
最終目標は何ｋとしてるの？

961 ：ぱんだ焼き@167*61*58*♀ ◆ul205FeTIg ：04/04/11 21:48

2日分まとめて報告です。
【4月10日の報告】
体重：
　60kg
食事：
　06:30　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
　15:00　梅こんぶ茶
　19:15　ｳｰﾛﾝﾊｲ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、
　　鰹のたたき、ﾂﾅとじゃがいものｻﾗﾀﾞ、おでん（大根、ちくわ）、枝豆、ﾁｰｽﾞ、ﾅｯﾂ少量
　24:05　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ
運動：
　なし

【4月11日の報告】
体重：
　61kg
食事：
　11:30　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ 200ml※低脂肪牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰを混入したもの
　　梅こんぶ茶
　17:00　季節の野菜のﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
　19:30　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ一個
運動：
　なし

* * *
週末はﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした。元々酒弱いくせに空きっ腹で酒飲んでｸﾗｸﾗしてるし。何を食べてんだか訳がわかりません。はー。運動という運動はできませんでしたが、引越しや買い物で疲れてしまいました。

>>875さん
ご指摘ありがとうございます。
朝のｺｰﾋｰは牛乳にｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ混ぜたものなので、ﾀﾝﾊﾟｸ質は摂れていると思うのですが、もう少し摂った方がよいですか？

962 ：：シャケ＠158*46.4*44.8*♀ ◆MCj.xXQAUE ：04/04/11 21:59

【４月１１日の報告】

朝：寝てました
昼：はちみつバタートースト（ダブルソフト）１枚、フレンチトースト１枚（ダブル
ソフト）、豆乳200ｍｌ
夜：きょうざ10コ、オレンジ１コ
動：なし、半身浴90分
重：46．4

朝、生理痛で目が覚め、何故かおなか下しました。家でおとなしく過ごし、運動なし。

963 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 22:11

朝食抜きはデブへの第一歩。
デブは怠慢だな。朝も起きれないのか。

964 ：コジ坊＠165*52.5*50.0*♀ ◆VI6G3rkuWg ：04/04/11 22:25

【４月１１日の報告】
体重５１．０kg(前日比－０．４kg)

朝　プレーンヨーグルト＋きなこ　
昼　刺身蒟蒻　豆乳プリン
夜　わかめの味噌汁　トマト一個　おからハンバーグ半分
間食　おつまみの焼きアジ６匹

運動　ウォーキング３０分　腹筋背筋５０回
鎖骨が肩までくっきりしてきた！がんばろう。

965 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*54.0*52.5*♀ ◆A.iu1nse4M ：04/04/11 22:36

【4月11日報告】
朝　：　ご飯、蜆汁、根三つ葉のお浸し、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、納豆
昼　：　ご飯1/2、ｷﾑﾁ
間　：　なし
夜　：　ホッケ、大根おろし、ししゃも、豆腐、ｷﾑﾁ、茄子焼き、ﾚﾀｽ
　　　　　beer１、ｳｫｯｶ

体重：53.7kg　（前日比+0.4kg）　　　　※夕食前計測
体脂肪率：24.6%（前日比+0.3%）

>>921
丁寧なﾚｽ有難うございます。
やはり、体脂肪の理想はせめて23%ですね。
長年の酒習慣がﾌｫｱｸﾞﾗ状態にさせたのだと思います。
（健康診断では全て正常なんです）
ご指摘の通り、せめて一日おき…とも思いますが、
実は自分自身も、飲みつつどこまで痩せられるか…
を目指してることもあるもんで。

でも、健康のためでもあるんですよね。
余り運動量の少ない日はbeerの代わりに中国茶でも飲むように心がけます…
ありがとうございました。

966 ：だみ＠１５６：＊５５＊５３ ◆trH3.O/lyg ：04/04/11 22:38

【４月１０日報告】
　朝の体重　５３、８　　体脂肪　２９
　朝食　チーズトースト（ピザ用チーズ大さじ２、マーガリン少々、
　　　　　　　　　　　　　食パン５枚きり用）１枚
　昼食　手製弁当（白飯１膳、卵焼き２切、豚の生姜焼き１枚、ふりかけ
　　　　　　　　　　少々、冷凍食品の春巻き１個、チェシャ菜２枚）
　間食　菓子（ポッキーデコレ）３本
　夕食　手製の焼餃子１５個（韮、白菜がほとんど。豚ミンチ、生姜、
　　　　　　　　　　　　　　　ニンニク少々）
　　　　手製のたれ（ゴマ、酢、みりん、醤油、料理酒）大さじ３
　運動　自転車１５分×２、上級エアロ１時間、身体調整ストレッチ３０分
　　　　腹筋１２０回
【４月１１日報告】
　朝の体重　５３、８　　体脂肪　２８
　朝食　チーズトースト１枚（前日同様の内容）
　昼食　手製弁当（白飯１膳、焼鮭１／３切、葱入り卵焼き２切、鳥の
　　　　　　　　　つくね焼小１個、冷凍食品のエビチリカツ１個、
　　　　　　　　　ししとうの甘辛煮５本）
　夕食　外食　焼肉屋（塩タン５枚、ミノ５個、ハラミ５枚、バラ５枚、
　　　　　　　　　　　　石焼ビビンバ２口、ゴマの葉５枚、チェシャ菜
　　　　　　　　　　　　５枚、ビール中ジョッキ１、生レバー２切）
　運動　自転車１５分×２、初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、
　　　　ストレッチ１５分、腹筋１２０回、ステッパー２０分
　　夜はお祝いで食事に招待されて美味しく食べてしまいました。　
　　今からステッパーと腹筋頑張ります！後、前回の「ケーキ食べて
　　反省してます。」で叱って下さった方々、有難う御座いました。
　　「本当に心から反省してないだろう」そう言われても仕方無いです。
　　今日はお菓子食べず、休みでもお弁当作っても夕食がこれなら・・・。
　　でもせめてケーキ類は当分、食べず頑張ります。
　　

967 ：ルー@158*55.5*53.5♀ ◆mtdfIlzlk6 ：04/04/11 22:44

【４月１１日の報告】
体重：54.8㎏（前日比+0.4㎏）　
体脂肪：25％（前日比－1％）　

朝：具沢山うどん

昼：玄米パン2枚（1枚はマーガリンを塗った）、
　　納豆入り野菜サラダ
　　青汁+スキムミルク+きな粉をシェイクしたもの

夜：もずく酢（わかめ入り）、納豆1パック、野菜スープ
　　プレーンヨーグルト
　　青汁+ゼラチン+黒いりゴマをシェイクしたもの

運動：ダンベル体操、エアロビ、ストレッチ

2日連続で体重が増えてます。
玄米パンは1枚にしておくべきでした。

968 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/11 23:07

デブって朝食パンが多いね
んでもってマーガリンとかバターとかしっかり
塗ってやんの
ひどい奴はフレンチトーストだって！！
デブってバカだな～

969 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆PU/l3klLyc ：04/04/11 23:08

すいません誤爆しました。

970 ：ひめりんご＠162＊50＊48＊♀ ◆wGiHMAH5Hk ：04/04/11 23:08

【４月１１日の報告】
体重：49.20kg（前日比-0.1kg）

朝：ご飯一膳、大根としいたけの味噌汁、生卵
昼：豆腐サラダ、紅茶
夜：しいたけとえのきとエリンギ入り明太子パスタ、めかぶ、湯豆腐1/2、レタスとたまねぎと蟹かまのサラダ

運動：
ウォーキング（60分）、水中ジョギング及びウォーキング（30分）、水中筋トレ（30分）、運動前後のストレッチ

久しぶりに体脂肪を測ったら22.5。今月はじめに測ったときは24.5でした。
体重は１kg弱しか減っていませんが、運動の効果を実感しています。

971 ：田中鈴木@150*50*48*♀ ◆wkCWeF2Trc ：04/04/11 23:11

【４月１１日の報告】
朝測った体重　４７キログラム
朝食　いなり寿司　さつまいもと大根の煮物　白身魚のフライ　煮豆　５３６カロリー
間食　煮豆　コーヒー　８７カロリー
昼食　かぼちゃコロッケ　目玉焼き（付け合わせにタマネギ）　パン　苺ジャム　草餅　６１５カロリー
夕食　煮豆　コーヒー　１６７カロリー　総合　１４０５カロリー
運動　踏み台昇降１時間　サイクリング４０分（坂道２０分）

972 ：スズメ＠１６６＊７３＊７１ ◆L9/poAOX02 ：04/04/11 23:28

【参加表明】
ダイエット方法：今まで肥えたきた筋トレに有酸素運動追加
ガラスの膝がどこまで絶えられるかはしらんが厨房なんでやるお　よろ＾＾

973 ：ぼてねこ@163*61*59*♀ ◆FGRBEx.MZg ：04/04/11 23:41

>>927です。
>>928　>>929　>>930
ご指摘ありがとうございます。ﾄﾘｯﾌﾟ吊したり体重記入間違えたり、
みっともなくて恥ずかしいです。気をつけます。
もちろん>>968 >>969の書き込みは私ではありませんが、
記入ﾐｽした私の自業自得でもあります。申し訳ありません。
>>ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様<br>
ﾄﾘｯﾌﾟ変えました。またもやお手数かけますが、よろしくお願いします。

【４月11日(日)の報告】
☆体重☆61kg
☆食事☆
朝食:ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾐﾙｸﾃｨ(ﾐﾙｸ200cc)･りんご1個
昼食:ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ174kcal
夕食:納豆･大根のお味噌汁･海老と水菜のﾋﾟﾘ辛ｻﾗﾀﾞ･ﾄﾏﾄとﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ
その他:ｽﾀｰﾊﾞｯｸｽｿｲﾗﾃ･ﾊﾞｰﾑｾﾞﾘｰ35kcal･ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ36kcal
☆運動☆
ｽﾄﾚｯﾁ･ｴｸｻｻｲｽﾞ･筋ﾄﾚ
踏み台昇降10分･自転車こぎ30分156kcal

974 ：ひかる@162*59.2*57.5*♀ ◆zOUf41W42. ：04/04/11 23:56

【4月11日の報告】
起床時体重：58kg　体脂肪率：30%
朝：チーズべーｸﾞﾙ1個　コーヒー1杯　
昼：野菜生活100　1パック　野菜オムレツ1個　パン1個
間食：スコーン1個　コーヒー1杯
夜：まぐろ山掛け　野菜いため　カボチャの煮物
間食：コーヒー1杯

今日は疲れてだらだらしていましたが　なぜか体重は減。
昨日の夜遊びのせい、だけでしょう・・。

975 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 23:58

新スレたてました。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081695262/

976 ：モミー@180*78.5*75.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/04/12 00:08

【4月11日の報告】
体重：78.0kg(前日比+0.5kg)
朝：昼まで寝ていたので　なし
間食：なし
昼：焼き餃子12個・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g・バルサミコ酢で調味)

※「にがり」+烏龍茶・アスコルビン酸

運動：チューブ筋トレ1時間半

977 ：高田選手 ◆Elw./RYMxE ：04/04/12 00:09

【参加表明】
オルビスのプチシェイクを一日２回。空腹感はトマトかワカメスープで。
ストレッチ昼夜３０分。

４月１日から始めてたので報告。炭水化物が無いから脂肪が燃焼しないのか？
５０．０で三日間停滞

978 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 00:15

>>977
他の参加者と自分のコテハンを見比べてみれ。

979 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 00:15

>>977
■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)

980 ：高田選手@160*52*47*♀ ◆SXROu/gRZg ：04/04/12 00:15

連投すまそ。よく読んだのにまちがえました

981 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 00:32

>>980
よく読んだのに間違っただと？
読んでないだろ。読んだなら報告は明日するはずなんだけどな。

982 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 00:37

また変なのが来たか

983 ：ララン@158*56*52*♀ ◆FwmG4UyZAw ：04/04/12 01:07

２日分報告です。

【４月10日の報告】
起床時体重：54.0kg(前日比-0.4kg)
　　朝：トースト、チーズ、牛乳
　　昼：サラダ系サンドイッチ(手作り)、無糖紅茶
　　夜：カレー、ご飯、麦茶
　　間食：なし
　　運動：ウォーキング40分
【４月11日の報告】
起床時体重：53.2kg(前日比-0.8kg)
　　朝：ご飯、納豆、チーズ
　　昼：トマトスパゲッティ、ウーロン茶
　　夜：スペアリブ小さいの一つ、ご飯、サラダ、味噌汁、麦茶
　　間食：なし
　　運動：なし

生理が終わり、いきなり体重が減っていました。いまから痩せ期なので
食生活など特に気をつけていきたいです。

984 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 01:12

せいぜいデブ同士がんばれや

985 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 01:36

煽られたから煽るデブ

986 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 02:00

>>976
いっそのこと筋トレをダンベル（プレートの付け足しができるセット）にして、2～3日に1回きちんとやるやつに変えれば？

987 ：柚@155*61.9*59.0*♀ ◆DSsbpf7Vfo ：04/04/12 03:24

【4月10日の報告】
体重：61.0kg(前日比+0.2kg)
朝：サンドイッチ
昼：チャーハン
夜：サイコロステーキ5個、もやし一袋とカボチャを炒めたもの、トマト
その他：爽健美茶

運動：なし

【4月11日の報告】
体重：量り忘れ
朝：サンドイッチ
昼：チャーハン少し(昨日の残り物)
夜：手巻き寿司３つ
その他：爽健美茶、ラブボディ

運動：1時間くらい散歩、昇降運動1時間、腹筋30回

988 ：アリ＠162＊72.8＊70.8＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/04/12 06:58

【4月11日の報告】
体重：72.3kg（前日比　+0.1kg）　42.0%

朝：温野菜（キャベツ・ブロッコリー・小松菜・トマト）・ゆで卵・烏龍茶
昼：雑炊（卵・ねぎ）・まぐろの刺身
夜：なし

運動：ウォーキング６０分
　　　その他（足上げ腹筋３０・バストアップ３０・腕絞りウォーク１０往復
　　　　　　　　トルソーウォーク３０往復）×３

989 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 07:26

>>987
炭水化物の割合高すぎ　

990 ：お財布@165*64*59*♀ ◆QQMjkQ.7Lg ：04/04/12 08:11

【参加表明】
ダイエット方法：食事と運動を考えてダイエット

今月中にどうしても５キロ痩せたいので死に物狂いでやり遂げます。

991 ：豆@154*51.2*48.8*♀ ◆mPmPjbmbPg ：04/04/12 09:09

【4/10の報告】
朝の体重：50.8kg
朝：置き換え、蒸し焼き（ｷｬﾍﾞﾂ・ｲﾝｹﾞﾝ・ｿﾗ豆・ｼﾒｼﾞ）（254）
昼：サンドイッチ2個（卵・ﾊﾑ＆ﾚﾀｽ）ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（249）
夜：置き換え、ｸﾞﾚﾌﾙ（205）
間食：毎日果実4枚（80）
計：788kcal
運動：なし

【4/11の報告】
朝の体重：51.0kg
朝：置き換え、蒸し焼き（ｷｬﾍﾞﾂ・ｲﾝｹﾞﾝ・ｿﾗ豆・ｼﾒｼﾞ・ｶﾘﾌﾗﾜｰ）（244）
昼：弁当（筍と枝豆のご飯・竹輪・白身魚のﾌﾗｲ半分）（推定500）
夜：置き換え、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（203）
間食：なし
計：947kcal
運動：腹筋50回

今朝の体重は50.6kgだった。
たいした運動をしていなくても減ってくれるのでもっと運動をしたい。
昼は多く食べても大丈夫なようだ。
蛋白質が足りないと思いフライを食べたのだが、フライは是が非でも避けるべきだろうか…

992 ：B@155*51.4*47*♀ ◆uOvLrY0GJA ：04/04/12 10:26

3日分報告します。
【4月9日の報告】
起床時体重：50.0kg(前日比-0.4kg)、25.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋36g、バナナ80g
昼：豚しゃぶ（ロース100g）、温野菜（もやし、えのき）、生姜醤油、りんご1個
夕食：バランスアップベーカリー2個（99kcal）
その他：ヴァーム粉（42kcal）ヴァームドリンク100ml
運動：ダンス90分、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回
お通じ：あり

【4月10日の報告】
起床時体重：49.8kg(前日比-0.2kg)、24.0％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、干し芋100g、バナナ70g
昼：オレンジジュース
夕：豆腐200g、キムチ90g、野菜ジュース200ml
その他：ヴァーム粉（126kcal）ヴァームドリンク500ml
運動：ダンス6～7時間位（途中休憩あり）
お通じ：あり

【4月11日の報告】
起床時体重：49.4kg(前日比-0.4kg)、24.5％
朝：はちみつ生姜入り紅茶1杯、バナナ55g、豆腐蒸しパン（絹豆腐100g+ホットケーキミックス100g）
昼：なし
間食：ぶどうバターロール2個（220kcal）
夕：かき菜おひたし200g、おかか、醤油、かに足1本、和風おろしハンバーグ80g、鯖寿司150ｇ
その他：ヴァームドリンク200ml
運動：サッカー1時間弱、（踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋100回）×朝夕
お通じ：あり
週末外出が多く食事が不規則になってしまいました。
でも今年に入って初の49kg台！油断せずがんばります。

993 ：むーどろ@160*67.2*66.0*♀ ◆tEjF2SgJxQ ：04/04/12 11:02

【4月11日の報告】
体重：66.2kg　体脂肪率38％

朝食：焼きそば（キャベツ、ニラ、もやし、ピーマン、ねぎ、人参、椎茸、豚肉）、スープ（大根、ねぎ、わかめ、豆腐）、グレープフルーツ1/2
昼食：食パン8枚切り1、バター、クリームデニッシュ1/3、サラダ（水菜、きゅうり、ゆで卵）、グレープフルーツ1/2
夕食：ご飯1杯、みそ汁（わかめ、ねぎ、豆腐）、焼き魚（たら）、浅漬け（きゅうり、大根、キャベツ）
間食：ハッピーターン6枚

運動：なし

開始時から1kg減。
アクアビクスに参加する予定を立てていたが、急用のためプールに行けず。

994 ：ちるみちる@160*57.8*55*♀ ◆WTKk.LzMVI ：04/04/12 11:53

【参加表明】
ついに過去最高体重になってしまいました。
会社の制服もきつく限界なのでもう痩せたいです。
暴飲暴食をやめて、
・一日バランスを考えた1500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後の食事。
・有酸素運動を1日30分以上
・晩酌は週1回以内
頑張りますのでよろしくお願いします。

995 ：明太子@157*52.5*51.5*♀ ◆ioKC6eOD1. ：04/04/12 12:25

【4月10日の報告】
朝の体重：51.4kg（前日比－0.1kg）
ブランチ：広島風お好み焼き、リンゴ1/2個、オレンジ1/2個
間：乳酸飲料（71kcal）、pure-in1本(約50kcal)、ピーナツ8粒
夕：玄米50%ご飯、アサリの酒蒸し、アサリの味噌汁（殻付アサリ計400g＋あさつき）、
　　刻み昆布と野菜の煮物（昆布、蒟蒻、ブロッコリーの茎、人参、ゴボウ）
　　キャベツと胡瓜の酢の物
運動：寝る前の筋トレ＆ストレッチ30分

【4月11日の報告】
今朝の体重：51.5kg（前日比＋0.1kg）
朝：フランスパン40g、玄米食パン1枚、野菜炒め（玉葱1/3、小松菜90g、玉子1/2）
　　ヨーグルト80g、プルーン1個、オレンジ1個
昼：カンパーニュ40g、テーブルロール50g、リンゴ1/2個
間：pure-in1本(約50kcal)、ピーナツ10粒
夕：玄米50%ご飯80g、鰹のたたき90g（＋ニンニク半片）、大根とカイワレのサラダ、
　　冷奴（木綿豆腐100g、ネギ）、味噌汁（ゴボウ、人参、舞茸、ほうれん草、ネギ）
　　刻み昆布と野菜の煮物（昨晩残したもの）、アサリの佃煮少々
運動：ウォーキング40分、寝る前のパワーヨガ10分

996 ：モツ煮込み@161*55*53*♀ ◆NXpJsuFTL. ：04/04/12 12:36

【4月11日の報告】
体重53.5キログラム（朝）
便通ウサギ糞

朝：オールブラン+ヨーグルト+オリゴ糖、コーヒー
昼：チラシ寿司茶碗1、カレイ揚げ、キャベツ千切り
夜：ハンバーグ、人参とインゲン炒め（エコナ）、青梗菜スープ
間食：チョコ一粒
運動：ダンベル体操、昇降台30分、腹筋20、脚の体操、全身ストレッチ

997 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 14:22

>>992
食事のバランスが崩れている点は何点かあるが、２つだけね。
「野菜とらなすぎ・糖質(炭水化物)の摂取量に変動ありすぎ」。
将来は肌荒れか貧血でも起こしそうだな、これ。

998 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 14:27

>>994
とりあえず、運動等で水分が抜けるだけでも55kgはいきそうだがな。
食事献立を考えるなら、一番いいのは糖尿病用の献立が書かれた本を買うのが
いい。あれはカロリー毎にきちんと書いてあるし、糖尿病患者用のみならず、
一般人にとっても最高の健康食の集まりだからね。１日20単位(1600kcal)くら
いのセットでよいだろうね。

999 ：白装束@160*50.0*48.0*♀ ◆ndtA6n88Gk ：04/04/12 14:28

土日共にバイトで忙しくてパソをやる暇がありませんでした。
なので、２日分報告いたします。
【4月10日の報告】
起床時体重：49.2（前日比±0）
朝：ごはん１膳・ゴマのふりかけ・かぼちゃの煮付け３切れ・煮豆４個・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼：冷奴（薬味に万能ネギ・しょうが・梅干）・ベビーチーズ
夜：シーザーサラダ・牛乳
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：ゴロ寝体操１セット

【4月11日の報告】
起床時体重：48.2（前日比-1.0）
朝：ごはん１膳・明太子・冷奴・ウインナー２本・牛乳・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼：はるさめヌードル
夜：野菜サラダ・ボイル海老（小）３尾
サプリ：マルチミネラル・マルチビタミン・ビタミンＣ
運動：あまりに疲れてできませんでした・・・

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/04/12 14:30

1000？

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。