リアルで筋トレしたら上げるスレ

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   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<毎日がんがるぞ!
   C (ノ    |⊃ スクワット600回だぞ。ハァハァ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<スマソ。立てる板まちがえたぞ。
 !WV(ノ w |)
 \,,,____,,.ノ
    U"U

ゴゾウ日記
http://www.himekuri.net/d87/damare5zou/index.html
3ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/12 00:28
                  <腹筋100回したぞ。
      ズギューン      <春奈まいのオパイプルルン劇場で1回ぬいたんだぞ。
                  <
                   .WWWWWWWWVV /WWWWWWWWWWW
         、        \同|ヽ/       /   ∨
 ̄ ̄ ̄ ̄ =` .,_())__  〉_▽∠e,  _   /     ∧η∧ピキィィィィィン
________-_ノ,゚=]]コ]__〔| Y=Y |ヨ 〕//ヨ ./    □(・Д・,,) 」
      "  '   .ノヲgqコヒ日ヒュ| 〔フ||~ |∠      .¶⊂¶⊂| ]]
             ~ ̄ロΠロ.「_ロ」`||._{il   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
              /≠ヨ ヒキヽlL{il
               ̄ ̄    ̄  ̄
4ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/13 01:15
              ☆
              |__ヽ
     ─ ───_/ η|_  ★
   ─ ───   (,,・Д・) /<スクワット600回 リアルだぞ。ハァハァ。
 ── ───    ( ヽ ノ⊃ 春奈まいのパイズリAVで 激しくリアル2回だぞ。ハァハァ。
─ ── 三三━━(_/━━━
5ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/14 00:17
        ___
        /´・::`>
       _/:::,::-┤
     /::::∧η∧
     /::::/(,,・Д・)<スクワット600回だぞ。
     レ{(ノ   }ノ リアルで・・・ハァハァ。
       ゝ ,、 <   巨乳家族で1回ぬいたぞ。ハァハァ。
       ´⌒´ `⌒
6スリムななし(仮)さん:04/03/14 14:01
筋トレしますた
   ∧η∧    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (,,・Д・) <>>6 俺も金トレするぞ。今日も頑張るぞ。
   ( O┬O \______
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ
8ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/14 23:25
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<腹筋 100回 スクワット600回、オナニー2回 リアルでハァハァ・・・
   l==(ノ  |) 気合を入れてるぞ。
   人=  ,,ノ
    U" U
9ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/16 00:03
      。゚☆
    γ。"⌒"^ヽ
    (:::。゚::::。゚::。:::)
     i^i^^∧η∧
      | | |(,,・Д・)<腹筋120回 スクワット600回 春奈まいで2回だぞ。
     |||(ノ||) 今日もリアルでがんばったぞ。
      `"U U´
10ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/17 00:01
  腹筋120回 スクワット600回 朝河蘭で2回だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
11ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/18 00:26
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<及川奈央で2回だぞ。
  ヽ    |フ DOAのコスプレプレイをつかったぞ。
   /_ _|   
12ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/19 01:10
 ∧η∧
 (へ・Д・)へ <今日はスクワット600回だけだぞ。あと、春奈まいで2回だぞ。
(ニ0二0

    ∧η∧        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| ̄ ̄(,,・Д・) ̄ ̄|   <ようやく、仕事から帰って来れたぞ。
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\   \
|  \           \    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \ |_______|
14ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/21 23:04
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<スクワット600回 腹筋120回 杉森風緒で2回だぞ。
   C (ノ    |⊃
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U
15スリムななし(仮)さん:04/03/21 23:35
>>14
毎日600回は大変じゃないですか?
回数減らしたり休養日とかは設けないんですか?
大丈夫かな?
16スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:21
一人でかわいそうだから俺も書き込む

腕立て50回
腹筋30回
背筋30回

リアルで。
17スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:25
しこり杉
18スリムななし(仮)さん:04/03/22 00:29
スクワット600回って筋肥大に効果あるん?
19ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/22 00:46
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>15 金曜の夜から土曜の夜まで休んだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 日曜日は600回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>16 仲間が増えて嬉しいぞ。腕立て50回連続でやってみたぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 70回ぐらいで限界が来てしまうぞ。辛いんだぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>17 春奈まいのスイカップアナウンサー完全版の映像特典パイズリで1回追加だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';)>>18 1月頃は100回で限界だったぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 毎日頑張って、少しずつ数を増やしたぞ。そして、600回に到達したんだぞ。
21スリムななし(仮)さん:04/03/22 08:46
50回も連続で出来るような腕立てでは効果がないと思われ
 ∧η∧
 (へ・Д・)へ <>>21 どんな腕立てがいいのか知りたいぞ。
(ニ0二0    3回も連続で抜けるオナニーに効果があるのかしりたいぞ。
23ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/23 00:10
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<スクワット600回 腹筋120回 腕立て70回だぞ。
   C (ノ    |⊃ そして、蒼井そらで2回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U
2416:04/03/23 20:42
ジョギング1時間

ひざ関節が……
25エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/23 21:00
抜きすぎww
オイラも参加しやう
とりあえずさっきは腕立て60腹筋80背筋30しました(*`Д´)ゞ
26ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/24 00:38
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<>>25 抜きすぎじゃないぞ。
   C (ノ    |⊃ 腕立て70回 腹筋120回 スクワット600回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  今日は、美竹涼子で1回だぞ。それから、桜井彩美で1回だぞ。
     U" U
27エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/25 00:31
今日のメニューは腕立て80回と腹筋40回だけでした
これじゃ何時になっても今より膨らまない、というか筋肉落ちてる(TT
明日(今日)はもっと頑張ります ノノ
28ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/25 01:07
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <今日は仕事が忙しかったからスクワット600回だけだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) そして、春奈まいで2回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  これじゃ、何時になっても下半身しか膨らまないぞ。
29スリムななし(仮)さん:04/03/25 18:31
1は社会人なのに精力が厨房並みだな。
30エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/25 21:27
今日はセットで分けて、
腕立て120回、腹筋80回、背筋40回、そして初トレーニングのスクワットやったど!!
スクワット、7回辺りで「やべ、なんかキタ━━(゚∀゚)━━!!」とか思って、
60回で死ぬぅとか思って止めて、足ガクガク(TT
ダマレゴゾウたんは物凄い体してまふねガクガク(((゚Д゚;;)))プルプル
31スリムななし(仮)さん:04/03/25 21:29
ダマレゴゾウって何歳?
32スリムななし(仮)さん:04/03/25 23:31
>>30
腕立て120回って・・・反動つけてやってるでしょ?
ゆっくりと沈んで、反動をつけずに起き上がるのが基本だよ。
33スリムななし(仮)さん:04/03/25 23:49
>>31
結構若いらしい。20代?
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>29 ちなみに、PS2のゲームを作ってたりするぞ。
  ヽ    |フ 精力だけじゃないぞ。心も厨房並だぞ。
   /_ _|   ただし、オパイは山盛りがすきだぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>30 今日もスクワット600回がんばりますぞ。
  ヽ    |フ いまから、ファイヤーしてくるぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>31 中身は25歳だぞ。
  ヽ    |フ 
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>32 つまり、オナニーも反動をつけずにゆっくりやるのが基本なのかも知れんぞ。
  ヽ    |フ ためしに、腕立てをゆっくりやってみるぞ。
   /_ _|  今日の予定は、及川奈央で2本立てとするぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>33 20代だぞ。精力だけは10代と>>29で認定されたぞ。
  ヽ    |フ 今日は片足で立ちながらテレビでも見るとするぞ。
   /_ _|
36エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/26 00:27
>>32
ぃぁ、セットだぉw
10〜20回ぐらいで限界くるぐらいのスピードでやってるから分けまくりw
37ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/26 01:26
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腕立て60回、腹筋180回、スクワット600回だぞ。
   C (ノ    |⊃ ゆっくり腕立てをすると30回で限界だぞ。2回に分けたぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  春奈まいで1回、及川奈央で1回だぞ。
     U" U    セットでわけてみたぞ。
38スリムななし(仮)さん:04/03/26 18:05
エンタキも金取れしたら何で抜いたかも書けよ。
39エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/26 18:41
>>38
さ、最近は禁欲生活しておりますガクガク

今日は筋肉膨らます!! という事で今日は筋トレしまくります
さっきはとりあえず、
足上げ腹筋40 ひねり腹筋左右20回ずつ
ちょっと段差つけて腕広げて腕立て20回、
普通の腕立てはバテたんで3セットに分けて70回しときました(*`Д´)ゞ
筋トレ楽しいわぁ
40スリムななし(仮)さん:04/03/26 20:31
ここはパソスレですか?
41エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/26 22:58
今日2回目の筋トレですヽ(`(エ)´)ノ クマー
腕立てを「ぁぁ疲れた止めよう」を超えて痛くなるまでやってもぉ明日筋肉痛間違い無しの感があります
あとは下っ腹の腹筋鍛えたいから足立て腹筋ちょい休み入れちゃったけど60回、
背筋は20回しかやってないけど止めちゃいました
足は昨日のスクワットで筋肉痛だからお休みチウ!!
ぁぅぁぅぁー、ゴールデンタイムのウチに飯食ってきます ノノ
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <>>38 禁トレだぞ。珍トレとも違うんだぞ。
  │ へ へ  >>40 禁トレスレだぞ。
 ノ  ~~’ ~i~ >>41 背筋のやり方を知りたいぞ。
〜〜〜〜〜'
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <腹筋200 腕立て60 スクワット600 だぞ。
  │ へ へ   平石和美で1回、杉森風緒のイヤラシーエンジェルで1回だぞ。
 ノ  ~~’ ~i~ 明日は、結城舞衣のAVをさがしてくるぞ。
〜〜〜〜〜'
43ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 01:05
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<今日も頑張ったぞ。
   C (ノ    |⊃ 筋トレしたからageるぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U
44エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 08:01
>>42
背筋は普通にやっとるどーw
つま先とかどっかに引っ掛けて、手を頭の後ろで組んで、
エビゾリで頂点の辺で止まれる様にちょっと踏ん張る様に気張る、みたいなw
背筋鍛えないで腹筋ばっかやってると、筋肉に引っ張られて猫背になっちゃう、って
確か筋トレの本に書いてあったような無いような
ってか猫背本当に嫌だ、首が前に出てる(TT)
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <>>44 俺はネコ系だが、猫背じゃないぞ。
  │ へ へ   地獄の訓練でネコ系でも人間の演技を覚えたんだぞ。
 ノ  ~~’ ~i~  よって猫背じゃなくなったぞ。ほぼ拷問に近い訓練だったぞ。
〜〜〜〜〜'    おかげで今のパワーがあるんだぞ。今日はAVゲットできんかったぞ。
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <目標のAVをゲットできなかったから限界まで腹筋しちゃうぞ。
  │ へ へ   今日はオナ禁でパワー全開するんだぞ。
 ノ  ~~’ ~i~
〜〜〜〜〜'
46ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/27 20:40
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋50を8セットだぞ。
  ヽ    |フ K−1みながら、気合入れたぞ。
   /_ _|  CM中にファイヤーだぞ。オナ禁は解禁するぞ。
47エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 20:51
オナ解禁ハヤスギwwww
俺もk-1見て燃えてるんだけど、全身筋肉痛でお休み期間(TT
曙またネコパンチみたいなの連打するんかなドキドキ
48エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 20:56
曙のパンチ痛そうガクガク
点数だと手数少ないから絶対負けちゃうよガンバレ曙
49エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 21:09
曙と武蔵のヤツ台本っぽくて激萎え
>>47 全身珍肉通なんて性感帯おおすぎだぞ。
あれから、調子に乗って腹筋100プラスしたが筋肉にダメージが来ないぞ。
>>49 いかにも台本だぞ。KOさせる宣言を両者とも出来ずに駄目試合だったぞ。
本当に最悪の試合だったぞ。ホーストの試合がダイジェストだったのがムカツクんだぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
51エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 21:49
ねー、曙vs武蔵超つまんなかった
ホースト戦の方が手数多くて面白そうだったw
選手の方はたまんねぇけど、ぁぁぃぅベチベチ殴りまくるんが燃える、
血が煮えたぎる感じがするw
やってる人は本当楽しそうだなぁ、羨ますぃ

さっき背筋が筋肉痛じゃねぇぇ、とか思って背筋したんだけど
腹筋と胸筋が筋肉痛で伸びる感じがして痛いから止めた(TT
筋肉明日までに出来ろーヽ('Д`)ノ
5216:04/03/27 23:22
3日ぶりに筋トレ

ジョギング1時間半
腕立て50回腹筋30回背筋45回スクワット30回

地味に続くなこのスレ
53スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:29
4時間にも及ぶ壮大な筋トレしますた
腕に力が入りません
大胸筋と上腕三頭筋がムッキムキになりそうでつ
54エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/27 23:42
>>52
このまま行けば、このスレが終わる頃には考えられないような体が手に入っている事でしょう(・∀・)ウフフフフ
>>53
壮大かょww
ムッキムキにしたいんなら高い負荷で鍛えれば速攻疲れて筋肉痛とかんなるぉ、
細くしたいんだったら低負荷で長時間やった方がいー感じ♥
55スリムななし(仮)さん:04/03/27 23:53
>>54
エンタキはどんな筋トレしてるの?
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>54 それはいい事を聞いたぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 1月頃は100回で限界だったんだが今は1000も可能だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ オナチャレやめて、今からスクワット耐久してみるぞ。
57エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/28 00:03
>>55
俺はほとんど腕立てばっかだよ、上半身は大体カバー出来るからー
あと猫背だから直したくて背筋やってたり、腹筋の上4つはあるんだけど、5,6個目が欲しくて足上げ腹筋したりw
下半身はあんまやらんなぁ・・
>>56
俺もスクワットやろっかな(笑)
いっぱい出来るようだったら重いモノ持ってスクワットした方がぃぃかも
あと『疲れたー』ってトコで止めないで(1〜3秒程度の休憩も×)それ以上やってくと、
『痛いヽ(`Д´)ノ』に変わってって勝手に動かなくなるからそこで終わりw
そこまでやれば勝手に膨らむど(*`゚(エ)゚´*)クマクマフーン!!
まぁ体験談だけど(笑)
58ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 01:06
 iーー- ,,-ーーーーー、-ーつ
 と、 , ´ ・("▼)・ ヽノ
   .>  ,,,-ーーー-、.<
  (   /〆ΛηΛヽ )
   ゝ((( (,,・Д・))ノ<スクワット1000回到達だぞ。
   〆(⌒)-ーー-(⌒) 気合入れまくったぞ。
   ( i⌒ヽ,   i⌒ヽ,>>57 1秒の休憩無しってのが難しいぞ。
   ヽゝ、__ノー-ーゝ、__ノ  がんばってみたが、バランスが上手く取れないぞ。もっと修行するぞ。
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>52 地味な努力でもスレが終わる頃には、ピッコロぐらいまで強くなるぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ きっとそのぐらいには成長するはずだぞ。
     〜(  /   日付が変わったから報告するぞ。
      (/"U     三月あんで2回だぞ。
60エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/28 06:09
   ∩___∩      
   | ノ      ヽ/⌒) あばばばばばば
  /⌒) (゚)   (゚) | .|  
 / /   ( _●_)  ミ/   ∩―−、
.(  ヽ  |∪|  /    / (゚) 、_ `ヽ
 \    ヽノ /      /  ( ●  (゚) |つ
  /      /      | /(入__ノ   ミ   あばばっあびゃばびゃばば
 |       /       、 (_/    ノ  
 |  /\ \       \___ ノ゙ ─ー
 | /    )  )       \       _     
 ∪    (  \        \     \
       \_)
61スリムななし(仮)さん:04/03/28 11:30
筋肉痛中ってやめていた方がいいんですか?
62スリムななし(仮)さん:04/03/28 11:34
そういう時は休むより軽めにやったほうが疲れとれやすい。
>>60 すごい成長をみてしまったぞ。エンタキの戦闘力が18000を超えているぞ。
もう、ドドリアぐらいは倒せるレベルと見受けるぞ。
俺はまだ206だぞ。クリリンと同じぐらいなんだぞ。ションボリだぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
64スリムななし(仮)さん:04/03/28 12:00
ヒマなんでDQ5を安く買えそうなとこまで歩いて行ってくるよ
上野経由のアキバまで歩いて1時間半ってとこか
運動直前ってことでsage
6516:04/03/28 15:36
>>63
そういう喪前は核弾頭撃ってるじゃねーかっ!!
   二三  へ ∧η∧ 、
  二三 /(__ ,(,,・Д・) !´ ̄`ー―-,<>>64 俺も秋葉で結城舞衣のAVを探してきたぞ。
 二三三   ^/ =[]=/⊃l ̄ ̄ ̄ ̄~  4kmほど歩いてきたぞ。手に入らなくて泣けたぞ。
  二三三  (_/(__/          今日のオカズは過去のAVで我慢するぞ。

   二三  へ ∧η∧ 、
  二三 /(__ ,(,,・Д・) !´ ̄`ー―-,<>>65 それは、自慰P02だからだぞ。
 二三三   ^/ =[]=/⊃l ̄ ̄ ̄ ̄~   いまぱオパピー01Fbだぞ。
  二三三  (_/(__/
67スリムななし(仮)さん:04/03/28 18:48
>>61
披露してる間は筋肉が成長してるから
休ませた方が良いらしいぞ。
6864:04/03/28 20:21
>>66
結局上野のゲーセンで遊んでジーンズ買って帰ってきてしまった_| ̄|○
それでも片道5〜6km歩いたから良しとしたよ
結城舞衣って知らないからちょっと探ってみる
69ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/28 22:01
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<腹筋 200 スクワット600 腕立て70
    ノ|(ノ   |) 春奈まいで2回、元気に頑張ったぞ。
  ∠,,人,,_,,イ
     U U
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ <>>67 最近は下半身も疲労知らずだぞ。
     | (,,・Д・) 急激なパワーアップをした予感だぞ。
    ノ|(ノ   |) >>68 AV女優と思って探しまくったがAVじゃないらしいぞ。
  ∠,,人,,_,,イ 昔、AV女優だというネタがDQN板にあったのを信じていたんだぞ。
     U U
70スリムななし(仮)さん:04/03/28 22:33
なんで600回も出来るの?オレ五十回が限界
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<>>70 俺が千年に一人のスーパーオパイピーだからだぞ。
   /~ノ:: )  1月まで100回限度だったぞ。
 ,,,,(´ "ノUU'  少しづつ数を増やしていったら、2月の終りに可能になったぞ。
72俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/29 13:44
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"



参加させてもらうよ
73俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/29 15:00
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


前腕トレーニング1時間ほど
74スリムななし(仮)さん:04/03/29 16:26
>>73
むかつくわー
7516:04/03/29 22:48
スクワット50回背筋60回腹筋40回

今日はジョギングと腕立てはお休み
76スリムななし(仮)さん:04/03/29 23:01
やばいスクワット六十回が限界
77スリムななし(仮)さん:04/03/29 23:43
スクワット40回 腹筋60回 腕立て30回を朝晩に1回ずつ。
夕方に5km前後ジョギング。入浴後、柔軟体操。

これが今日のメニュー。
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <今、帰宅したぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 柔軟オナニーで自フェラを目指すといいぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  飯くって筋トレしちゃうぞ。
79ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/30 01:30
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <今日は疲れてるから手加減したぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';)腹筋100 スクワット100 腕立て70だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 南波杏のAVで2回という計画を立てたが諦めるぞ。1回だぞ。
80スリムななし(仮)さん:04/03/30 13:11
>>79
結果でてる?
81俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/30 14:43
  __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


腕立て、20,20,15回
ローラー100、50,50回
スクワット20,20,20回
デッドリフト10s20回×3
禁オナ1日目
82スリムななし(仮)さん:04/03/30 15:05
>>81
そのAAはどこから拾ってきたんだい
83ドルチェ ◆CcMeDOUTEI :04/03/30 15:19
俺も参加しようかな・・・

>>1さんはよくそんなにオナニーできるね・・・俺10代なのにつД`)
84俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/30 17:40
 __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


>>82プロ野球板からですよ

85スリムななし(仮)さん:04/03/30 18:29
>>84
博光?
86俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/30 18:46
>>85
落合博光です
87エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/30 20:00
昨日5kgの鉄アレイ持ってフックとかストレートの真似してたらワキの辺りが筋肉痛だぁぁ
今日は、さっきだけど
腕立て30、腕の幅広げた腕立て30、足上げ腹筋40、背筋30しましたー
あとで成果を写真で晒したりしますかね・・?
88エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/30 20:34
飯食い終わったぁー
食ってる途中で超キモィ事に気付いたので止めw
てかぶっちゃけ撮ってみたら鏡とかで見るより全然貧弱だった鬱打氏脳
8916:04/03/30 22:01
今日は雨だからジョギングは中止。
2日も走ってないや。
だから今日は筋トレを多めにやるか。
やったらまた書き込む。
90スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:26
毎日腕立て300回してまふ
91スリムななし(仮)さん:04/03/30 22:31
細くなる一方だよ
9216:04/03/30 22:36
柔軟10分腕立て50回スクワット50回尻上げ50回

いつもより多くやると言っておきながらいつもと同じ回数だ……
まあ俺の本分はジョギングだし…と言い訳しみるテスト。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>81 ローター使うなんてエロ過ぎるぞ。濡らし屋ドマースだぞ。
  ヽ    |フ そんなエロスは、乳愛エロ蜜を名乗るがいいぞ。
   /_ _|   今日も俺は気合入れて頑張るぞ。筋トレと柔軟オナニーしちゃうぞ。
94ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/03/31 01:11
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <腹筋200回 スクワット600回だぞ。
  ミ__ノ   朝河蘭で2回だぞ。あと2回ぐらいしても平気だぞ。
95ドルチェ ◆CcMeDOUTEI :04/03/31 06:32
寝ちゃって、結局腕立て30×2だけでしたつД`)
腕立て40回
懸垂17回
ダンベル12kg両腕5回
97スリムななし(仮)さん:04/03/31 18:06
スクワット60回で2日間筋肉痛。
98エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/31 21:39
>>97
俺も前になったど(笑)

ぉぉー、人増えてキタ━━(゚∀゚)━━!!
昨日は>>87の後に腕立て腹筋背筋を30回ずつやって終わりにしました。
今日は上半身筋肉痛なんで、下半身やるんべか、と思ってスクワット40*2しました。足パンパン(;゚;Д;゚;)
99スリムななし(仮)さん:04/03/31 21:56
ヘタレなんで疲れる前にやめちゃうんですがどうしたらいいのですか?
10016:04/03/31 22:00
>>96
腕だけかよっ!!



スクワットは何回でもできるけどいまいちやる気がでない。
やっぱり走りこみ一番。

101エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/03/31 22:01
>>99
疲れたぁ〜、で止めるのと、
疲れたけどまだまだぁあぁあぁ→痛い痛い痛い痛い痛い、の状態になってから止めるのとじゃ、
筋肉の付き方が全然違いますよ!!がんがれぇヽ('Д`)ノ
103スリムななし(仮)さん:04/03/31 22:21
ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q すごいな
毎日やってんの?
104俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/03/31 22:22
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"



今日はオナニー2回
今日は休養日
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>103 ほとんど毎日抜いているぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) いまパワーがあがってるから男珍甲殺法が撃てるに違いないぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  >>104 オナニーに休養日は無いぞ。
106エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/01 00:36
ムキムキマッスルになったのでこのスレを卒業します
今までありがとうみんな!さようなら(TT)!!
>>100
>腕だけかよっ!!

>>96じゃないけど、漏れも腕だけ日も有るYO
月曜日は腕、火曜は腹筋、水曜は肩、木曜は足、金曜は背中と胸、土曜は腹筋、日曜は休み。
108ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/01 01:00
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<>>106 短い間だったが世話になったぞ。
 !WV(ノ w |) これからも、体を鍛えてがんばるんだぞ。怠けちゃいかんぞ。
 \,,,____,,.ノ また、戻ってくるといいぞ。
    U"U
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)腹筋100 スクワット500 今日は調子悪いから寝るぞ。
 !WV(ノ w |) 蒼井そらで2回だぞ。
 \,,,____,,.ノ
    U"U
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<中々、キン肉マソみたいになれんぞ。
    ノ|(ノ   |) 俺も毎日オナニーと同じぐらい頑張れるようにするぞ。
  ∠,,人,,_,,イ 
     U U
キャーカッコイイー!
ステキッね♪
111スリムななし(仮)さん:04/04/01 07:06
負荷のかからない筋トレは筋肉マンにはならんよ(体力はつくけど)
ダンベルで負荷を増やしてゆっくり10回程度でギブするぐらいのトレじゃないと。
112スリムななし(仮)さん:04/04/01 07:14
ジムで筋トレやって3日〜5日休息すれば筋肥大するよ(家トレならダンベルかチューブ)
アメフトのようなスポーツでも常識。毎日はやりすぎ(休まないと筋肉は成長しない)
113エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/01 19:41
>>108
エイプリルフー(ry

今日は風邪引いて体の調子悪いからお休みヽ(`Д´)ノ
114俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/01 22:54
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


腕立て20回×4
ローラー50回×3
スクワット20回×2
前腕トレーニング30分

おまえら今年は中日ドラゴンズが日本一ですよ
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<>>113 エイプリルフーゾクなんて羨ましいぞ。
    ノ|(ノ   |) さすがだぞ。リッチすぎるぞ。
  ∠,,人,,_,,イ
     U U
116ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/02 01:49
       /ゝ
    /⌒/" 、⌒ヽ
   | ::::::::○::;;;::○::;| /ー- 、
   ヽ ,,:::、WWW;//==ヽ i
   /,~'''-∧η∧/.   |/
  / :::  (,,・Д・)O<>>114 中一ロリコンズなんて恐ろしいチームだぞ。
  "''-;,,i   ::::つ/ ヽ 妹にハァハァしすぎちゃいかんぞ。
     "''---''''/"''~   腹筋200 腕立て70 スクワット600だぞ。
    ,,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,,, 今日は久々に素人のエロ写真で2回だぞ。
     .';;;;;;;;;;;;;;;;;;;''
懸垂18回
ダンベル3kg片腕15回
明日用事があるのでこれだけ
>>116
バカか?どうしたら中一に見えるんだよ。
中 三 ロ リ コ ン ズだろーが。氏ねよ
119俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/02 22:14
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


ローラー100回
前腕トレーニング30分
素振り300回
ちょっと手が痛いから明日は前腕系のトレーニング休養しよっと

今日の開幕試合は川崎の先発
笑えただろ?
120ドルチェ ◆CcMeDOUTEI :04/04/02 22:41
腹筋50のみ・・・だるさが永遠に抜けない気がしまつ
>>119
ラーメン屋のラジオで先発が川崎だと聞いたとき、鼻からラーメン出しそうになった
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>118 ちゅうにち、ちゅういち。
  ヽ    |フ 発音が似てるからだぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>119 前腕トレーニングとは、何をするのか知りたいぞ。
  ヽ    |フ 今日も俺は鍛えるぞ。がんばるんだぞ。
   /_ _|
123ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/03 00:46
        ___
        /´・::`>
       _/:::,::-┤
     /::::∧η∧
     /::::/(,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 仕事延長ウゼー殺す4500だぞ。
     レ{(ノ   }ノ 春奈まいで2回だぞ。
       ゝ ,、 <   
       ´⌒´ `⌒
124ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/03 23:32
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<春奈まいで2回だぞ。
   C (ノ    |⊃ 今日は腹筋200 スクワット600 及川奈央で2回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ   右手の運動量だけ2バイになったぞ。
     U" U
125俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/03 23:52
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


>>124
前腕トレーニングとはハンドクラッシャーっていう器具を使ったり
指立てふせをしたりグリップを握ったりして握力アップのとれのことですよ
しかしダマレゴゾウよオナニーするとたんぱく質を消費するから
筋トレの効果が半減すると思わないか?
おまいさえよければおれと一緒に筋トレ+禁オナしないか?
126スリムななし(仮)さん:04/04/03 23:54
ザーメンは食べるべし。そんな不味いモンでもない。

30kgダンベルでカール10回3セット
>>125
オナニーで出るタンパク質なんてほんのちょっとだよ。精液なんてほとんど水だし。
そのぶん肉とか多めに食えばいいだけ。
128俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/04 00:05

     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>127
でもさあ格闘かって試合の1ヶ月前くらいからオナニー禁止じゃん
なんかものすごく疲労するらしいよ
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>125 俺は下半身のO(オナ)N(ニー)砲だからオナ禁できんぞ。
  ヽ    |フ オナ筋を鍛える宿命にあるんだぞ。
   /_ _|   ハンドグリップなら黒いのもってるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>128 その疲労すら克服するパワーをえる為にがんばってるぞ。
  ヽ    |フ オナ禁しなくてもスクワット600だぞ。
   /_ _|
>>128
オナニーすると翌日疲れて筋トレできないってこともないだろ?
抜くと眠くなるから、疲れるってことは事実だろうけど
一般人は格闘技の試合なんてしないし。
オナニーは男性ホルモンの分泌を促すという説もあるから、
もしそうならむしろ筋肥大を促すことになる。
131俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/04 00:21
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


>>129
>>130
つーかさーおれ今20で中学のときから休みなしでひたすら毎日やってるんよ。
しかし今日を持って宣言する。
3日間禁オナをする。
おそらく戦闘力10ほど上がるかと
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <>>130 抜いたところで眠くなったりしないぞ。
  ミ__ノ    別段つかれる事もないぞ。
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <>>131 俺は25で3日オナ禁したら戦闘力が2000ぐらいあがるぞ。
  ミ__ノ    禁欲によるストレスが核兵器並の破壊力を生むぞ。
金曜土曜とハードな手伝いをして帰ってきますた
もう足・背・腕が悲鳴を上げております
全ての動作に筋肉痛を伴っているしだいでありまする
よってしばらくはトレ出来ないでつよ
でも2万円もらった〜嬉pー♪
>>128
たんぱく質とか物質的な話じゃなくて
何か、生命力みたいなのを消費してる気はするな。
135俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/04 22:21
        __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


腕立て20回×5
ローラー50回×3、30回
背筋20回×3
前腕トレーニング30分
禁オナ1日

おまえら今日も勝って3連勝ですよ。

>>132
おいらは戦闘力まずは100目指すよ。
いまんとこの戦闘力は10くらいかな
136ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/04 23:24
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<今日は禁トレ休みにするぞ。
 !WV(ノ w |) 腹筋100 スクワット100で終りだぞ。
 \,,,____,,.ノ オナ禁も終りにするぞ。 パイズリAVで3連発だぞ。
    U"U
ダマレコゾウってAV板で荒らしだったんだyo
13816:04/04/05 11:59
最近サボりすぎだ。
今日はやろう。
139スリムななし(仮)さん:04/04/05 12:06
>>135
あんたのチーム強いな
ピッチャーの起用法なかなかじゃないか

というか毎日してるみたいだけど一日おきくらいがいいぞ
じゃないと超回復がおこなわれない
140俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/05 22:14
       __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


禁オナリセット
>>139
軽い負荷の場合(何十回もできるやつなら)毎日やってもおれはいいと感じる
んですがやっぱそういう場合にも1日くらい休養日作ったほうがいいんすかね?
>>140
そもそも軽い負荷だと筋肥大に役立たないのでやってもムダと思う
142俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/05 23:34
 __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>141
ならダマレゴゾウ兄貴がやってるみたいな筋トレはどう思うの?
おれは軽い負荷だけど何回もやればけっこう筋肉つくと思うんだけど?
セルもいってたじゃん筋肉がありすぎるとスピードがなくなるって。
143俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/05 23:38
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ちなみに今日は筋トレ休み
素振りはやったよ
>>142
>セルもいってたじゃん
ワロタ。確かにマッチョになるだけが筋トレの目的じゃないからね。
例えば速く走るために足腰を筋トレしてるなら、使わない部分についても重りにしかならないし。

俺も筋トレしてこようかな…
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>141 手コキオナニーよりオナホールのほうが肥大するというわけか?知りたいぞ。
  ヽ    |フ 特殊器具を使った付加オナニーのほうがパワーがつくという事なのかも知れんぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>142 俺は、継続は力なりという事でやってるぞ。
  ヽ    |フ セルを倒せるぐらいまで鍛えて見せるぞ。
   /_ _|   いま、パンプットぐらいになったとおもうぞ。
146ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 00:59
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<春奈まいで200 腹筋2 スクワット600だぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|
147ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/06 01:00
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スマソ。間違えたぞ。 春奈まいで2だぞ。
  ヽ    |フ かなり、ヤヴァイ疲労してるぞ。
   /_ _|
148スリムななし(仮)さん:04/04/06 01:01
>>147
いつかマジでオナニー200回に挑戦してくれ。
>>148 13回ぐらいなら可能だぞ。
10発を超えると小宇宙の爆発力が落ちるぞ。
俺のセブンセンシズにも限界があるぞ。
 ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ∧η∧
    (・Д・∩
    ミ|つ ノ
     し ∪
今日も手伝いして帰ってきますた
まあまあ疲れたわん
でもまたまた1万円もらえたーん!♪ウホー
今度の日曜の分も入ってるけどね
ヤッタ〜計3万も儲けたワイワイ♪
何買おうかウキウキ
ってなわけでまだ筋肉痛が取れないんで休養中
俺から言える事は四十七度のシャワーを浴びながら筋トレするといいよ
152エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/06 19:46
ぐぁぁあぁぁ筋トレさぼって飯も食わないでいたら筋肉分解されまくったぁあぁあぁぁあ
俺の、俺の胸筋がぁあぁぁllfjdkぁsjfぁlふぁl

普通腕立てスピード早めで60回
腕広げて腕立て30回
手組んで腰の辺りで腕立て10回
足あげ腹筋20回

はいパンプアップ(?)キタ━━━(ノ・(ェ)・)ノ ┫:。・:*:・゚'★,。・:*:♪・゚'☆━━━!!!!
筋肉戻ってきました張ってます
で、飯食うトコなんだけどご飯とおかずはハンバーグ1枚のみ・・
何も無いから卵2個飲んでごまきなこ牛乳ガブ飲み中(*`゚(エ)゚´*)
手組んで腰の辺りで腕立て10回って なんだ
154エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/06 20:35
>>153
んぁ、クロールする時みたいに掌交差させてー、へそのちょっと上の辺りに手ぇ置いて腕立てw
めっちゃ腕プルプルする(;;´゚Д゚`)ハァハァ
最近の俺の飯を説明するぞ。
トリハムと野菜サラダとビタミン剤にひじきだぞ。
あとは、怒りのゴルァタイフーントルネードファイヤーをマスターする為に頑張ってるぞ。
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ∧η∧
 (・Д・,,),,,)))
 ⊂⊂___つ

  ━━━
ファイナルバーン4回 ゴルァ!12回 ハゲ35回
腹筋200 スクワット600 怒り12だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
157ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/07 00:15
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<春奈まいで2回だぞ。重大な事を報告し忘れていたぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|
158俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/07 23:41
           __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

指立てふせ10回×7
ローラー100、50,50回
スクワット25回×2
禁オナ2日

おまえら昨日は負けたけど今日はアレックスのサヨナラホームランで
勝ちましたよ。
これで優勝は確実ですよ。
あと審判のかた公平にやってくださいよ
159俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/07 23:45
     __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ageわすれた。
ちなみに今の強さは戦闘力12
160エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/07 23:47
腕立て20*2
幅広げた腕立て20

今日はこれだけだ!!
ワキの後ろら辺が筋肉痛だから★
来週身体検査で上半身裸になっから腹筋の5,6個目出す為にまた野郎かな・・
161ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/07 23:49
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋200 竿立て伏せ2回 スクワット600
  ヽ    |フ 腕立て70 怒りのファイナルバーン2回だぞ。
   /_ _|  いまの戦闘力は核バズーカもって2710だぞ。
162エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/07 23:50
>>159
俺流たんが12ならオイラは13がいいかな!!フフ
ダマレゴゾウたんはオナニーし過ぎだから戦闘力1200
俺は今オナ禁4日目だぞ、相当キツぃ波がきてるfkdsl;あjfl;
163エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/07 23:51
>>161
戦闘力2710キタァァァ(゚∀゚)ァ( ゚∀)ァ( ゚)ァ( )ァ(` )ハァ(Д`)ハァ(;*´Д`)ハァハァ
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
>>162 オナニーしすぎても有り余る戦闘力だぞ。
俺は精力を自在にコントロールできる種族だぞ。フリーザもビビってたぞ。
俺はオナ禁1時間だぞ。
今日もいい汗かいたぞ。スクワット600やるとびしょぬれになるぞ。
濡れまくりんぐだぞ。
165俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/08 00:00
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
166俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/08 00:02
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     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>162
たがいに戦闘力を上げましょうよ。
ダマレゴゾウ兄貴に追いつけ追い越せですよ。
ほとんど筋肉痛は消えたんだけど
太もも裏の筋?が妙な痛みをわずらっています
(普通の体勢で居る時はなんともない)
たぶん手伝いで重い物を持ったり立ちっぱなしだったせいだと思う
で、ストレッチみたいに足の筋を伸ばす時に筋?(太もも裏)に変な疲労感的な
痛みが出るんですよ
上半身は平気になったんで何かをするつもり
懸垂と腕立てとダンベルかな
168スリムななし(仮)さん:04/04/08 13:21
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。26
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1079554141/

このスレいいよ
テンプレなんかもかなりいい情報ある。知ってたらスマソ
>>166
おまいのチームまじで強いな
アレックスが打ちまくってるな。うちのチームは横浜に惨敗・・・
前川期待はずれ・・・
懸垂18回
腕立て45回
ダンベルカール(オールタニックカール)左右20回ずつ
腹筋(ツイスティングシットアップ)30回
>>168
そこのスレも利用する事にしまつ
171スリムななし(仮)さん:04/04/08 21:34
おいらも報告しまっす。

腕立て[+10kg] 15+10+8回
懸垂 10+10+8回
スクワット[+20kg] 10+10回
腹筋 20+20回

今日は軽め。
しっかしチュニチ良い感じ。褒める監督だからかな?
172スリムななし(仮)さん:04/04/08 22:45
腕立 50+50回
懸垂 15+15+15回
腹筋 200+200回
バイク 30+30分
ジョグ 3000m
173ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/08 23:55
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 春奈まいで2回だぞ。
  ヽ    |フ ここ数日、春奈まいで春を感じているぞ。
   /_ _|   オカズに栄養の偏りがあるががんばるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>166 みんなで戦闘力を高めてフリーザ一味を倒すぞ。
  ヽ    |フ きっと地球に攻めてくるはずだぞ。
   /_ _|  >>172 ジョグとバイクって何をするのかしりたいぞ。
175エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/09 02:29
>>174
ジョギングとエアロバイク(?)じゃない??
あの動かなくて漕ぐの重いチャリw
ってかフリーザ倒すの10万ぐらい戦闘力要るような・・ww

今日は、
腕立て20*2
足あげ腹筋40
最近パンプアップすんのを楽しんでやってる感じがしないでもない・・
戦闘力あがらねぇえぇえぇえぇ
176スリムななし(仮)さん:04/04/09 02:57
腹筋八十回    ヒンズースクワット五十回
177スリムななし(仮)さん:04/04/09 14:24
age
178スリムななし(仮)さん:04/04/09 17:07
i do work out
179スリムななし(仮)さん:04/04/09 18:35
だれかおヒマな方、女性から見てマッチョ〜のパート2スレたててくださいな
糞すれ承知でよろしくw
180スリムななし(仮)さん:04/04/09 20:49
おめーら
戦闘力10万じゃ
フリーザなんてとても無理だぞ!!
181ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/10 01:09
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>175 平常時で53マンあるらしいぞ。
  ヽ    |フ 膨張するとモット凄いぞ。フリーザ強すぎるぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<今日は腕立て70 腹筋200 スクワット600
  ヽ    |フ ファイナルバーン3発 仕事中に怒る2回 春奈まいで2回だぞ。
   /_ _|
182俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/10 12:07
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    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ここ二日大学関係のことで忙しくて筋トレは休みです。
その間我が中日は4勝3敗ですか。
今日は野口だから勝つでしょう。

>>181
ダマレゴゾウ兄貴
フリーザ倒すにはベンチプレス50トンくらい必要なのでは。
やつが本気出したら地球がもちませんからね。
しかしいつかはフリーザを越える戦闘力を身につけましょう
昨日約2年ぶりにヒンズースクワットを50回しました
正しいフォームでやると60回は出来ないなと思いますた
あらためてダマレゴゾウさんはスゴイと思いますた
2日前にやった腹筋の筋肉痛がまだ癒えない・・・
足と腹筋が相当弱ってる証拠ですな
185俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/11 00:33

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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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       )`ー---― '"

腕立て20回×2
ローラー50回×2
スクワット30回×2
186スリムななし(仮)さん:04/04/11 04:34
チンニング 12、10、8、6、5(補助)
ベントオーバーロー 10レップス×3
ハイプーリー(アンダーグリップ) 10レップス×3
デッドリフト(スミスマシンで軽めに) 10レップス×3
スタンディングバーベルカール 10レップス×3
インクラインダンベルカール 10レップス×3
※各種目ウォームアップセット 2〜3セット
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<仕事で帰宅できんかったぞ。筋トレは強制的に休みになったぞ。
   l==(ノ  |) オナ禁38時間目だぞ。波動砲のチャージは120%だぞ。
   人=  ,,ノ
    U" U
http://www.hyogohsc.or.jp/weight/leg1.htm
   ∧η∧
   (,,・Д・)つ とりあえず、春奈まいで4回だぞ。
 (( (⊃  (⌒) )) パイズリ4回分でチャージ完了だぞ。
    (__ノ     今日は、正しいフォームでスクワットしてみるぞ。
   ∧η∧
   (,,・Д・)つ http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1081680879/l50
 (( (⊃  (⌒) )) ちょっくら相談してきたぞ。
    (__ノ
190ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/11 22:29
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<毎日、筋トレしちゃいけないみたいだぞ。
  ヽ    |フ http://csx.jp/~training/
   /_ _|   ココを見て少し賢くなったぞ。既に腹筋400回しちゃったぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<オナニーは好きなだけしても問題なさそうだぞ。
  ヽ    |フ 筋肉痛にならないのが、不思議だったが謎が解けたぞ。
   /_ _|   トイレに詰まった紙が溶けて流れたような理解をしたぞ。
191俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/11 23:35
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

<今日は野球の試合をやって疲れたので筋トレは休養しますよ。
ちなみに今日の試合は負けました。

<中日の方は川上ナイスピッチングですね。
さすがはエースです。

>>190
兄貴おれらは自重トレーニングだから毎日やってもいいと思いまっせ。
重力室でいうならば俺たちがやってるトレは10倍で2,3日休養するっていう
ようなやつのことは300倍の重力みたいなもんじゃあないっすか
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>191 つまり、地上でトレーニングしてる場合には問題がなく毎日可能って事だぞ。 
  ヽ    |フ 部屋と精神と時の部屋みたいな場所は、休みが必要だと認識したぞ。
   /_ _|   休むといいながらスクワット500 しちゃったぞ。徹夜あけで疲れたぞ。
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽhttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQstance.htm
      ;' ;. ‘,,λ )俺がやっていたのは、standard SQ(セ豆)らしいぞ。
     ;'  (,,・Д・) <セ豆ってのは、セクハラ豆じゃないぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) どうりで太ももの前面だけがでかくなってきたわけだぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ パラレルってのは、full bottomまでやってたぞ。
194ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/13 00:11
 ∧η∧
ヽ(,,・Д・)ノ<腹筋200 腕立て70 スクワット300だぞ。
((。。) _)) 膝が痛かったから数を減らしたぞ。 朝河蘭で2発だぞ。
初めてスクワットやったけど50回くらいすか。
自転車乗ってるからかなあ。

腕立ては10回やるとかなり限界くさいんだけど。

腹筋は60〜70回できる
196エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/13 02:02
19日に健康診断あって、そこで何と上半身裸!!
その日の為に精進します!!!!

昇りと下り合わせて1秒ぐらいのスピード腕立て20回
幅広げた腕立てでスピード腕立て20回
足あげ腹筋20回

きょ、今日はこれくらいで・・('A`;;)

>>195
ぃゃー、運動とか筋トレあんましてない人だったらスクワットそんくらいじゃね?
俺も70回ぐらいで死ねるしw 足細ーぶにょぶにょー筋肉ねぇえぇぇ

腕立て面倒臭くなるの分かる!!まぁ慣れかな
筋トレ楽しくなると面倒臭いとか通り越して『ぅぉぉヽ(`Д´)ノぉぉぉ』って頑張ってまうょ
ってか鍛えるのは10〜20回で限界来るぐらいの腕立てが良いと思うyo
昇り3秒下り3秒ずつやると(・∀・)イイッ!! その前に遅くてイライラくるけどw
太くするんだったら重り持って(乗せて)ハイスピードで腕立てすんのがいいんかなぁ、ワカラン
197スリムななし(仮)さん:04/04/13 02:05
・スクワット(スタンダード・スタンス2、パラレル〜フル) 75`×10レップス、95×10、115×10、135×10×2セット
・レッグエクステンション  12レップス×4セット
・レッグカール        10レップス×4セット
・カーフレイズ        12レップス×5セット

補助種目
サイドシットアップ、バックエクステンション、クランチ
198エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/13 02:10
>>197
すごっ!!
超マッチョリアルで1回も見た事無いから見てみたい・・
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>197 よくわからんがすごいぞ。
  ヽ    |フ レッグガールとか、ガールレイプとかレイプステーションとかエロ過ぎるぞ。
   /_ _|   凄まじい種目が一杯あるぞ。サイドヒップアップってのも教えて欲しいぞ。
ダマレゴゾウさん微妙に異なった書き込みされてますねW
                         byエロエロ大魔人
201197:04/04/13 14:33
>>198
マッチョではありません。
202ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/13 14:49
今日から参加
皆さんよろしゅ!
ダンベル6kgダンベルカール10回×3セット
        ダンベルプレス10回×3セット
>>202
胸の種目をやる日は、三頭筋の種目を加えると良いと思いますよ。

リバース・プッシュアップ (ディップス)
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

トライセップス・キックバック (ワンアームキックバック)
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
懸垂19回
腕立て50回
ダンベルカール(オールタニックカール)左右20回ずつ
腹筋(ツイスティングシットアップ)15回×2
サイドレイズ20回
205ワンリキー ◆x/OgyxNs8M :04/04/13 21:55
>>203
おー!ありがとうございます!
大胸筋はなかなか筋肉痛がないので焦っていたんですw
明日筋肉痛がなければ明日から取り入れます!
206俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/13 22:53
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て25、20,20回
ローラー50回×2
ディップス20回×2
熊田曜子で1回
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<>>203 トライセックス・キックファックなんてアメリカンすぎるぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_ >>205 進化してゴーリキーを目指すといいぞ。
  二二三 (_/(__/      俺は戦闘力53マンを目指すぞ。
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<>>206 ディップスがエロイ言葉に聞こえたぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_  今日は、夏目理緒で2回を目指すぞ。
  二二三 (_/(__/
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スクワット600 腹筋200 夏目理緒で1回だぞ。
  ヽ    |フ そのあとコンボで春奈まい1回だぞ。
   /_ _|
209エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/14 08:30
>>206
熊田曜子ワロタw
上腕筋肉痛キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
オナ禁中だけど熊田曜子はたしかに(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ
>>207
最終的にはカイリキーになってエスパーボコれるまで鍛える。
リアルでポケモンプレイしてるからそっちもがんがるわ
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

おいらもこのAAでよろしゅ
212197:04/04/14 14:10
4/13
<胸、三頭>
・ベンチプレス        60`×15レップス、80×10、100×10、120×10、120×8、115×8
・インクラインベチプレス  60`×10レップス、80×10、90×10、95×10、95×8、85×6
・ダンベルフライ       10レップス×3セット
・インクラインフライ          〃

・トライセプスキックバック 10×4セット
・トライセプスプレスダウン 10×4セット

・クランチ、カーフレイズ 
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <頑張りマッスル
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´
昨日と一昨日、それぞれ腹筋と背筋10回。
今日から筋トレを始めようと思います
理由は、貧弱で夏場Tシャツ着るのが恥ずかしいから・・
166/42の超ガリ
とりあえず、腕、腹筋を鍛えようと思います。
腕立てと腹筋をそれぞれ30回 3セットくらいやればいいでしょうか?
背筋はやらなくてもいいかな?
おすすめのメニューあれば教えてください!

とりあえずやってきます
・・・腕立て10回が限界っぽい
焦らず毎日続けることから始めます
>>215
食事も大事だよ
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>217 野菜スープ 鶏肉200g 春奈まい といった食生活だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ オカズ違いもあるが、どういった食生活がいいのかしりたいぞ。
     〜(  /
      (/"U
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>210 俺はリアルでポケモンだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) いんぐり、もんぐりの2つの技を持ってるぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ >>216 筋トレは男女の関係に似ているぞ。ゆっくりあせらずだぞ。
220スリムななし(仮)さん:04/04/15 00:46
縄跳びってどんな効果あるんですか?当方痩せ型の18歳♂。
221エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 00:51
∩  ∩
(´・(ェ)・`)

腕立て20*2
ディップ20
足あげ腹筋20*2

昔に比べて筋トレ量が少ない・・
222ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/15 00:54
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>220 縛るほうが女性には効果的という判断がGDPにより制定されたぞ。
  ヽ    |フ>>221 ディップってのが、俺にはエロく感じられるぞ。
   /_ _|   継続は力なりだぞ。すくなくても継続するのがいいんだぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋200 腕立て70 スクワット600 春奈まいで2回だぞ。
  ヽ    |フ このスレが、俺の大好きな女性に見つかってしまったぞ。
   /_ _|  ついでに、オナニー回数告白もバレてイタイが絶対にヤめんぞ。
223スリムななし(仮)さん:04/04/15 00:58
春名まいってなに?
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>223 俺のゴゾアックキャノンを磨くのに重要な砲姫だぞ。
  ヽ    |フ いわば、心のヒロインみたいなものだぞ。
   /_ _|  オススメは、コスプレ系爆乳派デジタルモザイクだぞ。
225エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 01:04
>>220
縄跳びは、上腕とかジャンプ力とかケツの筋肉が鍛えられます
女性はヒップアップでやってる人もいるんじゃないかな??
でもでも、普通飛び1000回とかするよりは三重飛び50回とかの方が効果あったような無かったような
>>222
好きな女性って誰誰!!??
あたし以外に誰がいるのっ!?(><
226スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:07
何かよくわからないけど、がんばってね☆
私は腕立て15回、腹筋50回。
好きな女も爆乳なのか?
228エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 01:08
ぉぃぉぃゴゾウ先輩、AVとかより>>226の方が萌えませんか??
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>227 爆乳じゃないが愛にあふれた笑顔を見せてくれるぞ。
  ヽ    |フ 最近は、いろいろあって苦労してるらしいぞ。
   /_ _|  >>228 腕立て15回でプルルン36回なら萌えてるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<正直、筋トレ仲間が増えて凄く助かったぞ。
  ヽ    |フ みんなで戦闘力を上げて地球を守りたいぞ。
   /_ _|   ちなみに、俺はアニキ系じゃないぞ。
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <懸垂17回のみですわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

まだ筋肉痛継続中なので今日もお休み
早く直って修行してー。私ワンリキーの初期パラは
身長:166
体重:58
体脂肪:12〜15

三週間前ほどから3kmほど三日に二日ペースで走ってるぞ
232エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 18:33
素振り50回
ブレイクダンスの練習5分

これしかしてないんに確実に上腕が筋肉痛になるのが分かる_| ̄|○
腹筋背筋スクワットしよかな
233エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/15 19:54
足あげ腹筋30回
普通腕立て10回
スクワット40回
幅広げていつもより少し下に手置いて腕立てしたら20回で瀕死になって30回で死んだ・・もぉ力が出ん><;
∩  ∩
(´・(ェ)・`)<精進*2
>>233
各3セットはやりましょう
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <お手上げですわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´
236ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/16 00:20
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 界王拳2倍
   l==(ノ  |) 腕立て70 及川奈央で2回だぞ。
   人=  ,,ノ  
    U" U
腹筋10回×5セット。

ていうか、筋肉痛のときは筋トレしちゃ駄目なのか?
>>237
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

筋肉痛とは筋肉が痛んでる時に起こる症状で。
筋肉がつくのは痛む→超回復のメカニズムで行われているので、個人的にしない方がいいかと・・・

まだ上腕二頭筋が痛い・・・・早く筋トレしてーのに・・・
239スリムななし(仮)さん:04/04/16 17:21
>>238
トレ前・後のストレッチをわすれずにな
体の部位別に1日おきにトレするとか、
同じ部位を続けるなら隔日でもOKだぞ。
>>239
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿    ストレッチは風呂上りにしてるけどトレ前・後にもする事にしまつ
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/     >>隔日←ってどういう意味だ?
      〈´、 ,  ___」 ノ _//      アホでスマン・・・
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       
241ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/17 01:28
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿   <それ以上、難しい事を言うとゴゾウにチョップするぞ!
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/     隔日ってのは、間隔のあいた日ってヤツだぞ。
      〈´、 ,  ___」 ノ _//      
      ` く ̄´ __ノ  /  ∧η∧
         Y´ _/  ,/   (,,・Д・)<腕立て70 腹筋300 スクワット600だぞ。
        /    /l_    ミr─ノ、 春奈まいで2回だぞ。
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       
242俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/17 03:22
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

ここんとこ忙しくて筋トレできねー
243スリムななし(仮)さん:04/04/17 08:02
>238
ありがとう。筋肉痛のときは控えます。

で、腕立て伏せ20回。

学生時代、腕筋力なし3年連続学年ナンバーワンだった私にとっては
過酷な筋トレ。
水・木・金の3日間もトレ出来んかった クソ

本日の予定。
<背中、二頭筋>
・チンニング
・ローイング系
・デッドリフト
及び腹筋各種をやる予定。ガンガルぞ。
245俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/17 09:49

__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て25回
ローラー50回
スクワット25回
デッドリフト25回
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <今日何かしますわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <とは言ったものの何も手付かずでしたわ
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿      ダンベルカール10回×3
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/       ショルダープレス10回×3
      〈´、 ,  ___」 ノ _//        ダンベルプレス10回×3
      ` く ̄´ __ノ  /         ダンベルフライ10回×3
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

249ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/18 00:44
                  <腕立て70 腹筋300 スクワット600
      ズギューン      < 春奈まいで2回だぞ。
                  <明日は仕事で帰宅できなくなるから筋も珍もトレーニングできんぞ。
                   .WWWWWWWWVV /WWWWWWWWWWW
         、        \同|ヽ/       /   ∨
 ̄ ̄ ̄ ̄ =` .,_())__  〉_▽∠e,  _   /     ∧η∧ピキィィィィィン
________-_ノ,゚=]]コ]__〔| Y=Y |ヨ 〕//ヨ ./    □(・Д・,,) 」
      "  '   .ノヲgqコヒ日ヒュ| 〔フ||~ |∠      .¶⊂¶⊂| ]]
             ~ ̄ロΠロ.「_ロ」`||._{il   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
              /≠ヨ ヒキヽlL{il
               ̄ ̄    ̄  ̄
250エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/18 03:42
>>249
そのAAかっけぇ('A`*)ポポポポ

今日は何となくダラけて何もしませんでした、1日で筋肉落ちてるっぺぇしw
南無&乙(´人`)
251197:04/04/18 04:30
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>250 それは、俺が戦士になって戦う時のAAだからだぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';)>>251 筋肉が凄いぞ。俺もバキ目指して頑張ってるぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 毎日修行しつづけた結果を見た感じがするぞ。
253スリムななし(仮)さん:04/04/18 10:17
私は女ですけど、ブルースリーみたいなしなやかな筋肉を付けるには、一日何回何をやればいいんでしょうか。目安を教えて下さい。
腹筋しながらおっぱい揉むと早いよ
255スリムななし(仮)さん:04/04/18 21:58
まあ女であの体を手にいれるのはほぼ無理だな
すくなくともここできいてるうちはな・・
256スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:26
>>253
まず無理でしょう
うみゅ
>>254-256
おまいら…

でも俺はそんなに詳しくはないので適切なアドヴァイスは出来ないんだよな、、
とりあえず、小さい負荷で沢山の回数をやった方がしなやかになるらしいよ
259ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/20 01:13
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>253 努力を一生懸命すればいいぞ。
  ヽ    |フ センズル道も右手からっていうんだぞ。
   /_ _|   これは、中国の古い諺だぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腹筋100 スクワット300 徹夜で仕事して眠いぞ。
  ヽ    |フ 今日は半分でやめるぞ。
   /_ _|
260スリムななし(仮)さん:04/04/20 01:16
チンポを5回擦りました
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|      <今日は・・・。グッドナイト。
   /      \ \   _ - /     
  /         \. \   ,!     
/            \  ̄´
262ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/20 04:37
  .__
 J_||_|
  (,,・Д・)<オナ禁40時間目にして、春奈まいで3回だぞ。
 ミ__ノ=♀  すごいぞ。40時間という記録を達成したぞ。
超回復スレみたいなのかと思ったらネタスレなのね。
264スリムななし(仮)さん:04/04/20 05:40
書く気失った。
スレ主でしゃばりすぎ、うざいよ。
265スリムななし(仮)さん:04/04/20 05:47
伊勢丹メンズ館4階の浦野靖代さん、かわいい
>>265
スレ違い
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿      
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/       ショルダープレス10回×3
      〈´、 ,  ___」 ノ _//        ダンベルプレス10回×3
      ` く ̄´ __ノ  /         ダンベルフライ10回×3
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、     ショルダーがかなり肩にくるね
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

268ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/20 23:16
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腹筋200 スクワット600 腕立て70
   C (ノ    |⊃ ファイナルバーン2 朝河蘭で2 だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ 今日はねずみが出てきたから追いまわしたぞ。
     U" U
269スリムななし(仮)さん:04/04/20 23:19
首倒立  1分
腕立て  50回
??? 1000回
倒立  2分×2
オナニー 1回

今日から禁オナ
270スリムななし(仮)さん:04/04/21 01:41
>>269
首倒立って…からだにわるくね?
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"
     /           ノ、
    _ノl         ' \
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

おいらも今日から禁オナ
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも、僕です。
   /      \ \   _ - /     昨日はこれだけやりますた。  
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´       

懸垂17回 腕立て50回 腹筋30回 ダンベルカール20×2
273ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/21 23:54
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腹筋300 スクワット600 腕立て70
    ,.;゙; (ノ   ';) 勃起2 春奈まい2 カールの袋だけみる1 だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ
カールの袋だけみる っていうのはどこの筋肉に効果あるんでしょうか?
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>274 見てるだけだから使用カロリーも摂取カロリーも0だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ つまり、ノーカロリーだぞ。
     〜(  /   みんなダンベルカールしてるから俺もカールをみてきたぞ。
      (/"U    俺はダンベル持ってないからカールだけ真似しただけだぞ。
276ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/23 00:13
 腹筋300 スクワット600 春奈まいで2だぞ。
 今日は禁トレとは別にリラクマのヌイグルミを10回つついたぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
277スリムななし(仮)さん:04/04/23 01:51
携帯から見てる人もいるんだから、AAは控えめにしたほうがいいと思う。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>277 そうしたいのだが、コレが俺のライフスタイルだぞ。
  ヽ    |フ もう3年目を迎えているぞ。
   /_ _| 詳しい歴史はゴゾサイトのAA保管庫を見て欲しいぞ。
(,,・Д・)<とりあえず、縮小してみたぞ。

280ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/23 23:24
(,,・Д・)<腕立て70 スクワット600 腹筋100だぞ。
       腹筋はさりげなく筋肉痛になっていたぞ。
       下半身は超回復を見せて春奈まいで2回だぞ。
(,,・Д・)<今日は、スクワットで太ももが筋肉痛になったぞ。やりつづけて初めての予感だぞ。
       超回復を狙ってみるぞ。
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}    昨日ダンベルカール10→7→5
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"        ショルダープレス10×3
     /           ノ、              フライ10→8→4
    _ノl         ' \             プレス10×3
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く             禁オナ三日目
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       

283俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/24 22:30
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

おひさし
最近筋トレはしてないけどマスコットバットで
素振りをやってる。
オナニーは今日2回やった

これから素振りも筋トレの一つとして報告するよ
禁オナもがんばります
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>283 自バットの素振りも好調のようでなによりだぞ。
  ヽ    |フ 今日は、腹筋300 スクワット600 腕立て70だぞ。
   /_ _|   朝の筋肉痛が嘘のように修復されたぞ。
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <何もやってまへん
   /      \ \   _ - /       
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
286スリムななし(仮)さん:04/04/24 23:22
筋トレしたよage
(,,・Д・)<今日は、やすむぞ。太ももが筋肉痛だぞ。
288俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/25 23:35
__,,,...............,,__、      .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

休養。
禁オナ1日
289 ◆RnvJ8alwLo :04/04/25 23:51
腕立て20回・腕幅空け腕立て20回・ひねり腹筋20回・背筋20回
股関節調節(名前がわからん)30回
朝と夜それぞれ
290ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/27 01:02
   (⌒彡彡⌒)
  ミ  ’ ▼’彡
 彡彡  V~~Vミ
  彡:::∧η∧
   |:: (,,・Д・)<腕立て70 腹筋300 スクワット600だぞ。
   l::::(ノ  |) 春奈まいで3回だぞ。先日の38時間オナ禁を越えての+1だぞ。
  .o人.;;; ;;;;;:/
    U" U
291森先(仮名):04/04/27 09:48
森先の筋トレ日記
http://kinntorenikki.fc2web.com/
↑俺の写真とトレーニング日記公開してます^^
応援してくださいね〜
292スリムななし(仮)さん:04/04/27 10:05
>>291
最初がすごくしょぼい体型だったら応援する気にもなるが
すでにこれだけ出来上がってると。。。
293スリムななし(仮)さん:04/04/27 16:48
腹筋50回
294ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/28 00:09
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<腹筋300 スクワット600 腕立て70
 + 川川 l l/つ つ━☆ 春奈まいで2回だぞ。
     〜(  /  俺の心は春奈まいに奪われつつあるぞ。
      (/"U  是非、おねティのコスプレAVを製作して出演して欲しいぞ。
295俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/28 07:18
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振り
腕立て100回、ローラー150回、スクワット100回
彼女と1回
                 rr┐
         ,r‐y-‐、     fj l 「`l-、
       ,ィ  /   _」、  |   ' レ'
      ぐ、〉、ハ ,.くヽ \ ノ   丿
       lfij   l.i_j_」   ノ  / ,/
      〈´、 ,  ___」 ノ _//
      ` く ̄´ __ノ  /
         Y´ _/  ,/
        /    /l_    _,r─-、
       /  ==   =l  ̄ ̄ヽ_)_ノ」}    昨日ダンベルカール10→8→9
      /  '´ ̄  `L ─‐-´‐'ー'"        ショルダープレス10×3
     /           ノ、              フライ10→9→6
    _ノl         ' \             プレス10×3
 ∠___ノ    _        )
    /   /  `ヽ   く             オナニーやってしまった・・・_| ̄|○  
   /   丿     L___〉
   ヽ_/       


297俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/28 22:39
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
298ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/28 23:48
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>295 彼女と1回なんてのが、揺るせんぐらいに羨ましいぞ。
  ヽ    |フ 罰として素振り1000回追加だぞ。
   /_ _|  今日は腹筋300 スクワット600 春奈まいで3だぞ。
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しぶり大根 
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´ 

懸垂20回 腕立て55回 ダンベルカール20回 スクワット70回
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=39
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<ダンベルカールの正体がわかったぞ。
  ヽ    |フ 俺の推測だとCカップぐらいだと思うぞ。
   /_ _|
301ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/04/30 00:04
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腹筋300 スクワット600 腕立て30X3
    ,.;゙; (ノ   ';) 春奈まいX2だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ
302エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/04/30 15:19
おひさし!!
メガネ壊れててpc出来んかったぁ

てか、さっきいっぱいやったけど回数を数えてなかった(´・(ェ)・`)
筋肉付いてくんはいいんだけど、どんどんナルの兆候が・・ガクガク
鏡見るとちょっと嬉しくなる_| ̄|○
まぁ体重少ないからそんな付いてないんだけど笑
303俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/04/30 22:42
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て100、ローラー100、スクワット100
素振り
禁オナ1日

>>301
セックス最高でした
304ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/01 23:08
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>302 雲外鏡って妖怪につれこまれてもしらんぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆>>303 交尾を自慢するとは打者の風上にもおけんぞ。
     〜(  /  無論、風下にもおけんのでデイリーヤマザキの特売コーナーに置いてやるぞ。
      (/"U   正直、うらやましいだけだぞ。
305ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/01 23:10
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<徹夜で仕事した後だぞ。オナ禁48時間は地獄だったぞ。
    ノ|(ノ   |) 春奈まい、及川奈央で3連覇だぞ。
  ∠,,人,,_,,イ  腹筋300 スクワット600 腕立て50X2だぞ。
     U U   
306スリムななし(仮)さん:04/05/02 13:59
腹筋10回X5セット
足あげ腹筋15回×5セット
腕立て伏せ 20回

昔ッからやたら筋肉がないのです。
307スリムななし(仮)さん:04/05/02 14:53
漏れは腹筋も腕立ても一日300回ぐらい続けてるよ

筋肉つけたきゃもっとやれや
308ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/02 20:43
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腕立て50X2 腹筋300 スクワット600だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 春奈まいで2回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  春奈まいは最高であるぞ。俺のパワーの元になりつつあるぞ。
貼るな舞いを見てみたい
>>ゴゾウさん
春奈まいってただのデブじゃないですか?
311ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/04 00:02
   二三  ∧η∧     ー二三《三三> シュ!
  二三   (,,・Д・)    ー=《三三> 三《三三> シュッ!
二三三  ミU(=つ==={{{《三三>  ー二三《三三>
 二三三 (_/(__/  ザシュ!!//  ー二《三三> ー三《三三>
  二三           ノー二三《三三> -=《三三>シュ

_______∧_________
>>310 おまえは、練乳術のなんたるかをしらなすぎるぞ。
乳は全、全は乳を思い出すがいいぞ。
怒りの腹筋300 怒りの腕立て50X2 怒りのスクワット600だぞ。
もちろん、春奈まいで2回だぞ。
>>311
おっぱいが大きいのは僕も大歓迎ですけど、春奈まいはおっぱい
以外にも肉つきすぎですよ。腹ブヨブヨですって。
313スリムななし(仮)さん:04/05/04 17:38
今日はまだ100回しかしてませんが何か?
314スリムななし(仮)さん:04/05/04 17:39
>>313
オナニー100回か。まぁ普通だな。
315スリムななし(仮)さん:04/05/04 18:18
トレーニングが趣味なんですが何か?
316スリムななし(仮)さん:04/05/04 21:52
>>315
筋トレが趣味か。まぁ普通だな
317スリムななし(仮)さん:04/05/04 22:55
腕立てした後ってストレッチとかしなくていいの?
特にインターバルの時とか。
??????
319ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/04 23:51
   二三  ∧η∧
  二三   (,,・Д・)<春奈まい様を馬鹿にするやつは、魔乳の槍でぶっさすぞ。
二三三  ミU(=つ==={{{《三三> 今日は、腕立て50X2 腹筋300 スクワット600
 二三三 (_/(__/  ザシュ!!//  >>317 ナパームストレッチを練習したいぞ。
  二三           ノ   これができれば、ダマレゴゾウソルジャーになれるぞ。
春奈まいマンコ汚いじゃん
321俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/05 15:32
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

GW中セックルしまくりで疲れて筋トレやってません
明日あたりから禁オナ、筋トレ開始
322俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/05 23:30
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
走りこみ

>>319
兄貴久しぶりです。
春奈まいって女優過去にお世話になったことありますよ
まあ戦闘力100くらいですかな
323ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/05 23:48
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<腕立て50X2 腹筋300 スクワット600 だぞ。
  [[/⊃¶⊃¶ >>322 俺は春奈まいのオパイを愛しているぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎  俺は、オパイだけを愛している存在といえるぞ。
324スリムななし(仮)さん:04/05/06 10:07
うp
325スリムななし(仮)さん:04/05/06 14:16
とりあえず今日から筋トレ始めた
昼のメニューは初めは簡単に腕立て20回、ダンベル3kg両腕100回
326フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/06 18:45
325だが昼のメニューに付け加え
1.5kmランニング、腹筋70回
まだまだ鍛えるぞーー
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しブリ左衛門
  /         \. \   ,!    ッ・・・疲れたぁ   
/            \  ̄´      最近筋トレやってま1000年
328俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/06 23:49
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

腕立て70回
スクワット70回
素振り
禁オナ1日
329ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/07 00:01
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<腕立て50X2 腹筋300 スクワット600
 !WV(ノ w |) 春奈まいで2回だぞ。逆オナ禁で俺は戦いつづけるぞ。
 \,,,____,,.ノ 最近、体が引き締まってきたぞ。−XXkgしただけあるぞ。
    U"U
330スリムななし(仮)さん:04/05/07 11:27
二の腕が太くなるトレーニングを教えてくれ…
腕立てばかりやってるけど二の腕の方が肘下より細い。
>>330
懸垂、逆立ち腕立て、ダンベルカール、ディップス、コンセントレートカール
トライセップスキックバック、ダンベルプレス、フレンチプレス、アーノルドプレス
3321000:04/05/07 11:47
肛門に浣腸だわああああああああああーーああー
333エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 15:46
(・Θ・)
腕立て40回
拳腕立て20回
背筋20回
足あげ腹筋20回
足あげ捻り腹筋左右10回ずつ
(各筋トレ超速スピードで実行)

素振りしてこよう(・Θ・)
>>333
ダンベル買え
鉄アレイ10kg持って、腹筋10回3セット
336エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 15:57
>>334
5kgの鉄アレイが1本しか無い(pq)
3371000:04/05/07 17:10
肛門に浣腸していいのですかあああああああーーー!!!!!?
館長ぉーーーーーー!!!!!!!
338フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/07 17:18
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今まで授業でこれから9時まで休んでそれから筋トレだぞ
 (    )ダンベルのやり過ぎで腕が痛いぞ
 | | |
 (__)_)
339スリムななし(仮)さん:04/05/07 18:42
ううー。クランチがキツイ。まだコツがつかめない。
15回目くらいからすごい息がハァハァいっちゃうし。
同じリズムではなかなかできないなあ。
なんとか20*3をこなす。毎日やっていいんだよね…。


腕立てはようやく20回こなせるようになった。
20→12→10
っていう感じ…ほそー
340スリムななし(仮)さん:04/05/07 22:08
∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<昨日腕立て&腹筋100回以上サボっってもうた
今日は200回こなさなくては

 !WV(ノ w |) 
 \,,,____,,.ノ 
    U"U
341エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 22:35
(・Θ・)
ダンベルカール左右20回ずつ
素振り50回

素振り遅くてストレス溜まる・・
それに50回じゃ全然筋トレんならんなぁ
やっぱバットに当たるもんが無いと駄目だな
あとでバッティングセンター行ってこよっかな

彼女とやりまくってる俺流殿は素振りどんくらいやってるのん?
もしかバットの重さが違うとか・・'`,、('∀`) '`,、
342フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/07 22:55
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)40分ウォーキング、腹筋60回、ダンベル3kg両腕200回
 (    )足が痛くてスクワットができない、あと腹筋も1週間以内に300回できるようにしよう
 | | | 今日はゆっくり休んで明日に備えよう
 (__)_)
343エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 23:01
>>342
モチベーションが凄いなww
一緒に頑張りませう
344エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/07 23:26
〜〜 夏に向けて 〜〜
途中経過↓↓
http://www.pandora.nu/tv/src/img20040507231915.jpg

胸筋欲しい腹筋の5,6個目が欲しい腕よ太くなれ。・゚・(ノ(ェ)`)・゚・。
345ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/07 23:56
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<腕立て50X2 腹筋300 スクワット600だぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_ 春奈まいで素振り2回だぞ。
  二二三 (_/(__/     たまには、拳を使った腕立てでもしたいぞ。
346ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/07 23:57
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
「オナニーは空振りだろ」って思ったやつに、俺のメガ粒子砲をくらわせるぞ。
本格的にトレーニングして気合を入れるぞ。
347俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/08 02:31
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振りのみ
禁オナ2日
キャバクラ行っちゃった。


>>341
おれは1100グラムのバットで素振りしとるよ
回数にすると基本的に毎日100回以上は振ってるよ
ひたすら振りまくってればヘッドスピードが上がるのがわかるよ
空気を切り裂く音が違ってくる
348スリムななし(仮)さん:04/05/08 10:40
パソコンしながらボディーブレードもしてるんですが何か?
349ノーブランドさん:04/05/08 12:29
なんかあれ?
350フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/08 15:22
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今日は下半身の筋肉痛でまともにすら歩けなかったぞ
 (    )だから、今日は休養
 | | | できたらダンベル3kg両腕200回はやりたいぞ
 (__)_)
>>350
筋肥大が目的なら
10kgx8回を3セットやりなさい
352エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/08 20:24
>>345
オナニィ空振ってないっすか( ⌒,_ゝ⌒)?

>>347
キャバクラすか!自分行ったこと無いから未知の世界・・
女と話すとハイテンションになってパニくるから怖いガクガク(((TДT;)))プルプル
ぁ、あとウチにあるバットもそんくらいだと思われだったw
353エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/08 20:27
さっき素振り100回してきました
右利きで左位置に構える格好でやってたんだけど、
右肩と、ワキの後ろの少し下の辺りが来る来るキタ━━(゚∀゚)━━!!って感じでした
ってか、もっと続けられるんだけど手の平が痛くて続けられん('A`)
皮剥けたよ'`,、('∀`) '`,、イテェ手が震えてる
ガクガクブルブル
355スリムななし(仮)さん:04/05/08 20:58
1日中ボディーブレードしてたから微妙に筋肉痛になったんですが何か?
ボディーブレードって貧乏ゆすりに似てるね
357スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:40
>>1
夢板の人に許可はとったんか
なんかむかついてきた
358エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/08 22:27
ぉぃぉぃ餅つけよ!!!!j3
359俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/08 22:33
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

走りこみ
素振り
セックル1回

>>エンタキ ◆hiroCe8CxY
毎日振ってれば手のそこらじゅうに豆ができてくるよ。
とにかく振って振って振りまくれ。
戦闘力をあげるんだ。
ちなみにキャバクラは初めてだったんだが楽しかったよ。
先輩につれてってもらった
360ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/08 23:13
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>357 夢板のほうで俺も参加したかったが、C板のテロリストを呼んじゃうから
  ヽ    |フ こっちで勝手にやらせてもらう事にしたぞ。
   /_ _|  許可を取りに行ったら確実に、向うのスレでC板自爆テロが暴れていたぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<というわけで、今日は腕立て50X2 腹筋400 スクワット600だぞ。
  ヽ    |フ 明日は仕事で帰宅できんぞ。
   /_ _|  監督がセックルばかりしてるから裏切られた気分だぞ。
361ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/08 23:26
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
>>352 なんかしらんが、とってもハイメガ粒子砲をつかいたくなったぞ。
空振りでも、オナホールつかえば3倍の破壊力に違いないぞ。
今日も春奈まいで2回だぞ。
そして、巫女で4時間のDVDが売られてるのを知ったぞ。
それを手に入れれば4回は可能だぞ。
今日から腹筋、太腿、ふくらはぎを太くするための筋トレをはじめて
腕立て(25回しか出来ず
スクワット(物を持って限界の15回を2セット
をやったんですが腕立て伏せを15回で限界にするための工夫を教えてもらいたいのです
(検索したところ13〜15回で限界が来るぐらいが良いと書いてあったので
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>362 まず、界王拳をつかってゆっくりと腕立てしてみるといいぞ。
  ヽ    |フ 凄いスローで重力50倍ぐらい重さを感じながらやるといいぞ。
   /_ _|   とにかく、スローな動きでやると腕立ては辛くなっていくぞ。
364スリムななし(仮)さん:04/05/09 02:31
>>362
体鍛えたいのなら、ダンベル40kgセットを買え。1万円しないから。
筋肉ってのは連続して20回も出来るような運動じゃ大きくならない。10回が限界くらいの運動じゃなければだめ。
極端な話、1kg×100より100kg×1のほうが筋力アップには効果がある。
スクワット600回とかいってるやつがいるが、スポーツ板にいったら叩かれまくるよ。
まあそういう運動は筋肉の持久力だけならあがるけどね。本人もスレの初めのほうで最初は100回しか出来なかったと
言ってるし。登山家でもなるのならそっちの運動のほうがいいkかもねw

    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>364 スマソ。オナニーと同じで回数こなして疲れないと寝れないんだぞ。
  ヽ    |フ 別に俺の目的はスポーツじゃなくて修行だから気にせんでいいぞ。
   /_ _|   筋力アップの方法を教えてもらったから今度ためすぞ。がんばるぞ。
366スリムななし(仮)さん:04/05/09 08:13
>>362
こぶしをにぎってその状態でやる
椅子などを用意して足をその上に乗せた状態でやる
右足を左足に引っ掛けて(またはその逆)
足は片足だけ床についた状態でやる

これで当分の間困らないと思う。
367スリムななし(仮)さん:04/05/09 08:29
      ____
    /      \   
    /          \
   /        (・) |
   |     / ○\  |
   |    /三 | 三| |
   |    | __|__ | |
    \   |  === .|/
   / \|___/\
  │    ━━○━  │
  │   /___\ |
   | /  |  \_/ ||_|
   ○ |   \____/ |_)
     |     Λ   /
    ( ̄ ̄ ̄)( ̄ ̄)
 
 tanasinn
368フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/09 11:42
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)午前の部、チャリで20分走ったぞ、40分ウォーキングしたぞ
 (    )だけど、これって筋トレじゃ…
 | | | 目指せブラビの肉体、、顔はシルベスタースターローンだぞ
 (__)_)
なんか意味のない筋トレしてるやつが多いなw
370スリムななし(仮)さん:04/05/09 12:28
ボディーブレード無茶苦茶効果ありそうなんですが何か?
371362:04/05/09 14:21
>>363-366のみなさんどうもです。
この板で聞いてよかった〜・・・
372エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/09 15:42
>>371
頑張れよ
そんでここの常連にもなっとくれ
373フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/09 19:00
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)こんなHPもあるhttp://www.foxjapan.com/movies/fightclub/
 (    )目指せブラビの肉体(;´Д`)ハァハァ…
 | | | 今日は健康ランドに行ってきたぞ、サウナに入りまくった
 (__)_)
374スリムななし(仮)さん:04/05/09 22:08
プロテインやっぱり採った方がいいよねー。
豆腐とか納豆スキでそれなりに食べるんだけど、
脂質が結構あるらしいからー
375俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/09 22:12
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

スクワット100回のみ
ちょっと手首が痛いから素振りはやめとく

>>365
兄貴すいません。
しかし報告は続けますよ

>>366
そのやり方で数回腕立てやってみたけど結構ききますね
これからそのやりかたつかわせてもらいます

懸垂がしたくてぶら下がり健康器を注文した。
早く届いてくれ!!
376ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/09 22:38
362です
今日は昨日のトレが堪えて腹筋が筋肉痛。
握りこぶし腕立てを(腹筋が痛い)、15回
腹筋、寝転がり ミゾオチの裏側に厚手のタオルを敷き、15回
ベットに下半身+上半身を少し 乗せ、水平状態まで起こす 10回
「きん」の変換候補一位に「筋」の文字が出る。
377フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/09 22:38
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今日は簡単に済ませたぞ
 (    )腹筋120回、ダンベル100回
 | | | スクワットはやりたいが太ももが太くなるのが心配でできないぞ
 (__)_)
378エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 00:07
今日は手も痛いしダルぃから、
腕立て20*2だけ(・Θ・)!!
胸筋膨らますぞぉおぉ(゚Д゚)ぉおぉ!!!!
379エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 02:55
暇だったから、
鉄アレイカール左右20*2(・Θ・)
乳きたぞ。エンタキ、コゾウ。
381スリムななし(仮)さん:04/05/10 06:46
ダンベルかおうかなー
体重55kgなんだけど、とりあえず40kgのやつ買っておけばいい?
>>381
うん
いい感じに腹筋割れてるから本格的にやってみようかな。
384エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 12:49
>>381
筋力量によって使い分けがお勧めです
体を膨らますのが目的ならダンベルカール10回ぐらいで限界が来るのを買うのが(・∀・)イイッ!!
385エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/10 13:21
マジピンクパンツ
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
386スリムななし(仮)さん:04/05/10 20:16
>>385
コスプレが痛い・・・
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<>>380 今帰ってきたぞ。 仕事で乳がみれんかったぞ。
   C (ノ    |⊃ ド畜生な仕事にSUCKファイナルバーンだぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  今日は筋トレやすむしかないぞ。眠すぎるぞ。
     U" U     オナ筋24時間を越えると危険だと判断されたぞ。
388ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/10 21:49
拳での腕立て10×2セット
腹筋30回
硬いカーペットの上でやったのでこぶしの皮がずるむけ・・・
389俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/10 23:23
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

オナニー一回
390フェザー ◆DzyKP0eLn6 :04/05/10 23:56
  ∧_∧ 
 ( ´∀`)今日は簡単に済ませたぞ
 (    )ダンベル100回、スクワット40回
 | | | 眠れなかったらもう少し筋トレ増やすぞ
 (__)_)
391ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/11 00:47
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<徹夜明けの腕立て50X2 腹筋300 スクワット200だぞ。
  ヽ    |フ なんか、春奈まいでソロ素振りしてもパワーが余るぞ。
   /_ _|   ゆえに足上げ腹筋というのを筆おろししてみたぞ。
                 ☆))
            ∧η∧  /
  + 。. 。 "(,⌒ゝ(,,・Д・)つ <足上げ腹筋20回でハァハァしちゃったぞ。
 。.*  ゜   (_ノソと  ノJ  あと3セットぐらいやってみるぞ。
       〜   し'し'   この技は結構難しいぞ。界王拳を使うしかないぞ。
    〜
392ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/11 23:00
拳での腕立て13回×2セット
上半身ベットに乗っけて腹筋5回
スクワット重りもって13回×2セット
鏡見たら腹筋で陰影がうっすらと・・・
393俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/11 23:20
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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       )`ー---― '"

素振り
腕立て50、腹筋50、スクワット70
禁オナ1日
394ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/12 01:02
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<春奈まいをソロで2回 腹筋300 腕立て50X2 拳で30
  ヽ    |フ スクワット600だぞ。 はやく重力室を作ってもらいたいぞ。
   /_ _|
スクワット600って本当?
396スリムななし(仮)さん:04/05/12 01:06
毎週ジムでマシントレ一回( ´∀`)

ここの住人は有酸素風の筋トレが多いね
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>395 ハァハァしながらスローペースで頑張ってるぞ。
  ヽ    |フ ピッコロみたいに高速に動いてるわけじゃないぞ。
   /_ _|   せめてラディッツぐらいまで強くなりたいぞ。
398スリムななし(仮)さん:04/05/12 07:59
三角筋鍛えてる人っている?
漏れ三角筋鍛えてんだけど、効果が目で判断できない。
三角筋ってゴツくなったり、もり上がったり、外見的に変わらないの?
399スリムななし(仮)さん:04/05/12 08:18
>>398
肩の外側の筋肉だから、ちゃんとごつくなると思うけど。。。
>>398
どうやって鍛えてるんだ?
401スリムななし(仮)さん:04/05/12 13:28
サイドレイズで鍛えられるんじゃなかったっけ?
402ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/12 23:50
重り持ちスクワット15回×3セット
腕立て20回×2セット
なんとか毎日続いてます
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<ふ菓子5本 腹筋300 スクワット600
   /~ノ:: )  拳立て30X2 腕立て50 春奈まいをソロ界王拳2倍して2回だぞ。
 ,,,,(´ "ノUU'
404俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/12 23:59
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
ローラー100
懸垂10
禁オナ2日

>>398
漏れは素振りやボールを投げてたりしたら自然に
盛り上がってきました。
ひたすら腕立てなりをやれば2ヵ月後くらいにはかわってくると思われ
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<拳立ては、プログラマの俺の指を傷つけてしまうぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 仕事に影響があるから、回数を減らしたほうがいいと実感したぞ。
     〜(  /   もうすぐマスターアップだぞ。久々にコンシューマで名前でちゃうぞ。
      (/"U
406スリムななし(仮)さん:04/05/13 01:18
しかし拳の方が負荷はでかい…。


っていうか腕立てじゃなくてダンベルやるべきだーよね。
プログラマかっこいい
408スリムななし(仮)さん:04/05/14 00:38
うーん。クランチするときウェイトかけたいんだけど
上手くかける方法ないかな。

っていうかクランチってなかなか辛い。
短い時間に終えられないので、腕立て類とかとはちょっと違う精神力が要る。
409 ◆uIaPTWFvTg :04/05/14 08:30
初パピコですが、筋トレって毎日するもんなの?
1日起きとかにやるのが効果的と思ってたんだが…
当方腹筋を割りたくてがんばろうと思うんですが
腹出てたら…お話になりませんよね?
410スリムななし(仮)さん:04/05/14 08:44
まいにち腹筋頑張っていたらお腹割れてきた!!
でも、、、下っ腹だけ出てるのゎ何故・・・
どのようにしたら下っ腹も割れてきますかね??
411 ◆uIaPTWFvTg :04/05/14 09:03
>>410
あ、漏れもいまそんな感じです。
下っ腹が出てる…
ダンベルって引っ越しするとき、
運ぶのが、ものすごくむなしくなる。
413スリムななし(仮)さん:04/05/14 10:13
>>409
漏れもそれ気になる。
今170cm56kgなんだけどムキムキじゃなくて引き締まった感じにしたいです。
胸筋がなかなかつかない…
筋肉痛がなんか気持ちいい今日この頃です。
414体育学生 ◆wSaCDPDEl2 :04/05/14 12:52
マフェトン理論って新理論があって毎日超ゆっくり走ったり自転車を長くやると
無駄が落ちて大切な筋肉がつくらしい。健康にも良くなるし悪い食べ物が嫌いになるらしい。
続ければいくつになってもピークが持つんだって。
だから毎日超ゆっくり走たり自転車こぐと良いかも。
415体育学生 ◆wSaCDPDEl2 :04/05/14 12:53
ちなみに胸筋つけたいなら高速の腕立てが一番。
416体育学生 ◆wSaCDPDEl2 :04/05/14 12:55
あと腕立ては最後まで下ろせとよく言われてるけど真実は少し落とす程度。
そうしないと肩甲骨を悪くします。
417あぼーん:あぼーん
あぼーん
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しブリトニー
  /         \. \   ,!    やり始めちゃ。   
/            \  ̄´     
ダンベルカール20回 腕立て50回 懸垂20回 スクワット100回 
419スリムななし(仮)さん:04/05/14 18:42
筋肥大は回数10回限度じゃないと大きくならんよ

420俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/14 23:15
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振り
走りこみ

戦闘力が上がったよ。
12→25
421エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 00:17
>>415
それ分かるけど見た目だけの中身スカスカ状態になるよねw
力入れても全然硬くないw
やっぱコツコツ3ヵ月ぐらいやんないと駄目なんだよね(´・(ェ)・`)
俺それやって『キターーーー超膨れてるキターーーー』とか思って筋トレ放置しちゃって、
すぐ戻っちった笑
422エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 00:37
久しぶりにカキコ
書き込んでなくてもやってるw

足あげ腹筋20*2
1回拍手腕立て20*2

今日はこれだけ・・
いつかは2回拍手腕立てしてやるーヽ(`Д´)ノ
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<帰ってきたぞ。仕事で睡眠無しのおかげでグッタリだぞ。
  ヽ    |フ 本日は休むぞ。だが、春奈まいでのソロ活動は休まんぞ。
   /_ _|  春奈まい、南波杏、及川奈央でソロ1回づつソロったぞ。
424ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/15 01:37
疲れてるので
腹筋20回×2セット
腕立て20回・・・
腹筋の筋肉痛が治らなくて腕立ての最中に
痛くて思い切りできないのですがこれは腹を休めて
スクワットをやっとくべきでしょうか?
425スリムななし(仮)さん:04/05/15 01:55
ランジがんばったぞ
426エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 03:02
素振り50回
5kg鉄アレイ持ってスクワット30回
鉄アレイカール左右20回ずつ
疲れた('A`)ハァハァhァハlハァ

>>424
んむ、腹は休んだ方がいいよん
腹がそのくらい筋肉痛になると『ゴホンッ!!』ってするだけで痛いよねw
そんくらいきてるとスクワットも結構腹痛くなるから、
肘を固定してダンベル上下とかも良い感じだと思うよん
427スリムななし(仮)さん:04/05/15 16:54
>>415>>421
マフェトンはおすすめ。スカスカにはならないぞ。
42816:04/05/15 16:55
久しぶりに筋トレやるぞ
429スリムななし(仮)さん:04/05/15 17:47
筋肉つけた男ってきもい。
430エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 18:15
>>427
まふぇとん!?それは何ですかなもし!
とても気になります・・
>>428
ぉぅ、オイラもやるぜ
>>429
このスレは筋トレしたらageるスレだよ!!!!
431スリムななし(仮)さん:04/05/15 18:32
>>430
>>414
夏に合わせたいなら有酸素運動主体で筋とれは補助的に。
極力やるな。ストレッチのが良い。
詳しくは体育学生さんのレスを待つ。
432スリムななし(仮)さん:04/05/15 19:00
新理論とかって次々出てきて、前までのを否定したりするから、よく分からない。
最大筋力の60パーセント以上の力を出さないと、筋肉は落ちていくと言われているけど、
マフェトン理論のような有酸素運動だけだと、筋肉が落ちすぎるって事はないのかな?
筋肉が少ないと、基礎代謝も低くなって、脂肪が溜まりやすくなると思っちゃうんだけど・・・
いや、本当にずーっとマフェトン理論に沿った生活をしていけるなら、良いんだけどね。
それは俺には難しそう。
433エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 19:59
>>431
ぁぁ、これかw thx!!
この理論でやってくと遅筋が鍛えられそうやね、細く引き締まる感じになる感じ
オイラ速筋が欲しいから合わないっぽいw(ノд`;)スマヌ

第一頭筋欲しいなー、腕立てじゃ全然太くならん!!
鉄アレイで頑張るか・・
434エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 20:33
腕立て30回
足あげ腹筋20回
背筋20回
5kg鉄アレイ持って手首上げ下げ左右20回ずつ

い〜ま〜体がHOTHOT!!HOTHOT!!
背筋久しぶりにやるとくるなぁ(:';A;`;)ハァハァ
435ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/15 22:07
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<こだわりの巫女4時間で1回だぞ。HOT!HOT!HOT!
 + 川川 l l/つ つ━☆ 今日は、2日休んだぶんだけがんばるぞ。
     〜(  /  腹筋300 スクワット600 腕立て50X2
      (/"U   ソロπ王拳2倍で春奈まい2回だぞ。
436俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/15 23:20
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

走りこみのみ

漏れは学生の身なので今日はおもに勉強をしてました
  r⌒\,,,/⌒ミ
   ゞ     ヾ //;
   ( ・ ▲・) /;//
   ノ (,,・Д・)//;/ < http://www.studioray.gr.jp/stretching/situps.php
 C(    つ//;/  足上げ腹筋というから足を上げながらの腹筋だと思ったぞ。
   ヽ;  )//;/   俺がやったのは間違いだとわかったぞ。
     ∪/;//    http://www.bluewave.co.jp/community/susume/vol6.asp
     ///;/   ここにもあったぞ。俺がやったのはこっちのようだぞ。
   二三  へ ∧η∧ 、
  二三 /(__ ,(,,・Д・) !´ ̄`ー―-,ゴリャー。足を上げながら腹筋することじゃないと
 二三三   ^/ =[]=/⊃l ̄ ̄ ̄ ̄~   良く読んで理解できたぞ。
  二三三  (_/(__/         思いっきり間違えてDQN丸出しだったぞ。
439エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/15 23:35
工エェェ(;゚〇゚)ェエエ工w
俺も激しく違うし(笑
下のurlの足あげ腹筋の、最初の写真の状態で普通の腹筋だけどww
下っ腹にくるのれす('A`)=3
440スリムななし(仮)さん:04/05/16 03:35
おれの腹筋運動は膝立てて首で覗き込むような腹筋
大胸筋鍛えるのにはどんな運動がいいのでしょうか。
自分男なんですが腹の肉より胸の肉の方がかなりきになります。
服を着てれば体格いいって言われるんですがプールのときとか…_| ̄|○
ご教授お願いいたします。
442スリムななし(仮)さん:04/05/16 10:46
>>441
ベンチプレス。
どっかのスポーツジムへ行って、ベンチプレスしれ。
自宅でも出来る事を、とか思ってるか知れないが、ウエイトやトレーニングギアが無いと効率的なトレーニングは難しい。
あと、自宅よりもジムの方が絶対集中力が高まるしね。
443俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/16 19:33
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

今日63sある握力グリップを買ったよ。
やってみたけどあとちょっとのところで閉じれんかった。
でもあとちょっとで閉じれそうだ
これを閉めることを目標にがんばるか
     \ ____
    \/∧η∧ゝ
     | \(,,・Д・)ゝ<>>443 そのパワーでチンコを握ったら凄い圧力だぞ。
     「\__ ̄ ̄ヾ  オナ王拳を使えるようになるかも知れんぞ。
     ◎\ ̄ ̄ ̄/
      ◎ ̄ ̄◎
俺は握力55くらいだ…リンゴってどのくらいで割れるの?
      。゚☆
    γ。"⌒"^ヽ
    (:::。゚::::。゚::。:::)
     i^i^^∧η∧
      | | |(,,・Д・)<>>445 70ぐらいで割れるらしいぞ。
     |||(ノ||)  
      `"U U´
447ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/16 21:10
 | 腕立て50X2
 |____ _________________
        V   |腹筋300 春奈まいをソロ活動で3 だぞ。
            |__ ____________
                V     |\_Λ_/|
/ ̄ ̄ ̄ ̄/|              |/ ´●` \|
| ̄ ̄ ̄ ̄| |       ∧η∧  <(  /\   )>
|____| |       (・Д・,,)   \ (__) /
 |___|/|  ̄ ∧ ̄∧ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄U ̄ ̄U/|Λ
/|___|/   (  ̄  )______/ ̄ ̄ ̄ ̄  ̄
| ̄|クポーン | ̄ ̄(    )         |スクワット600スヨ!
|  | 券  |    | ○ |          \______
448俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/16 22:56
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
懸垂6
スクワット50
ちなみに2ヶ月前くらいに握力測ったら52.7だった。
今計ったらどんなもんだろ?
63キロのやつほんのちょっとで閉じれそうだったから60キロぐらい
あるかも。

>>447
兄貴、その握力グリップいろいろ種類があって160キロぐらいのやつも
ありましたよ。
機会があったら挑戦してくださいな
449エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 00:16
腕立て20
拳腕立て20
背筋20
足あげ腹筋30
リアルでハァハァ
450エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 00:17
くりすてぃーなあげれら
451ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/17 01:06
3日ほど休んでしまった・・・
腕立て15×3セット
スクワット15×2セット
HOT HOT HOT
腹の筋肉痛が完治。
腕立ての手の位置の試行錯誤。
452スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:49
言っとくがCOCのNo.1は63kgとかいてあるが
50kgでもとじることが可能なんだぜ!!
テクニックはいるがな。
そんなおれはNo.2挑戦中だぜ!!
453  :04/05/17 16:07
女なんですけど、
背筋ってどれくらいの早さでやったらいんですかね?
例 秒針の早さとか。
454エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 20:03
>>453
背筋がそんなに付いてないうちは、
一気に限界まで反る→バタンキュー
この繰り返し10〜20回ぐらいで筋肉痛になると思うよぅ
俺いつもこの方法でやってんだけど、一気に反るのは体に悪いんかな・・

2秒かけて限界反り→2秒かけて元に戻す
これが一番いいかな?

上のは超体験談レスですスイマセン
455エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 20:10
>>453
ぁ、ちなみに背筋のトレーニング方法にも色んな種類があるので、
自分にあった筋トレ方法を探すのもいいかもしれません

>>454で書いた背筋トレは、こんな感じのやつです
http://www.cudan.net/kinyo/haikin/01.html
456453:04/05/17 20:30
>>454さん
どうもありがとうございます!
最近ブラがちょっと食い込むのが気になってきて、背筋がんばります!
457エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 23:39
色んな種類の腕立ていっぱい
足あげ腹筋30
鉄アレイ持って色々
('A`)ハァhァhァhlハァhァハァhァ
458エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/17 23:42
>>456
ぁぁぁぁぁぁ!!!!
ダイエット目的なら低負荷で長時間やる方がいいよぅ
>>454の方法でやると筋肉付いてもしかしたら太くなってまうかも・・(;;';;A;;`;;)ダクダクダクダク
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>458 ちなみに俺は、3Xkgやせたぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<くいこんだ ブラになりたい 春の夢
  ヽ    |フ ダマレゴゾウ 心の俳句だぞ。
   /_ _|
461俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/18 00:04
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

エアロバイク

おれも巨乳好きです
462エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/18 01:08
胸筋の横の線みたいな筋肉欲しいなぁ・・
腹筋の横の線みたいな筋肉は付いてるんだけど、ワキ下の筋肉はどぉやっても付かぬ
ベンチプレスとかで付く悪寒??
金払ってジム行くしか無いのかねぇ
463ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/18 01:46
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>461 彼女にエロバイブで攻撃するといいぞ。
  ヽ    |フ 腹筋300 腕立て50x2 スクワット600 春奈まいで3だぞ。
   /_ _|  俺も早く腹筋がモナーカになりたいぞ。まだプニプニしてるんだぞ。
464スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:48
>>462
40kgセットのダンベルセット買って
家でフロアーダンベルベンチでもしてろやっ!
効果はすこぶるある。といってもビルダーみたいにはなれんが。
465ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/18 02:18
手の位置を変えて(幅を)15×3セット
高速スクワット 15×3セット
よいιょ よいιょ!!!
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     家に一人は心地良かと
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
懸垂27回 腕立て40回 ダンベルカール20回 ダンベルプレス20回 サイドレイズ20回
467スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:50
>>462
胸筋の横の線?力入れた時に出るヤツかな?
腹筋の線、シックスパックでもそうだけど、筋量アップするよりも脂肪を落とした方が早い。
平均的に、体脂肪15〜10パーセントで腹筋は割れ始める。もちろん、個人差があって、筋量によって多少左右されるけどね。
とりあえず痩せれば、胸筋や腹筋の線は出るよ。ミスターオクレも出てるでしょ?

ただ、明確に体のラインを変えたいなら、絶対ジム行きをオススメする。
出来ればフリーウエイトが充実したジム。
肉体改造には最低3ヶ月が必要だから、3ヶ月はみっちり鍛えてみ。
3ヶ月後には絶対、シルエットが変わってる。もちろん、激変とまではいかないかも知れないけどね。
「ビルダーみたいな体にはなりたくない」と思ってるなら、大丈夫!
ビルダーの体は、優れた才能と、強靱な精神力、徹底した栄養管理などが集約されて完成されてる。
とても普通の人間では、あそこまでは行けません。あ、薬を使えば多少楽だけど。

ホームトレーニングは誘惑が多すぎて、なかなか長続きは難しい。
器具が揃ってないから、効率が悪くて、何ヶ月もやったのにちょっとしか効果が出ず、イヤになる。
468スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:10
リアルで筋トレしたら左肩が痛くなったんだけど。
やると定期的に肩が痛くなるんだけど。これはもう持病なのか?。
469スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:46
なかなか腹筋が割れない。
縦の3本線はでてるんだけどな。
さゆうまんなか
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>369 俺はケツだったら割れているぞ。
  ヽ    |フ
   /_ _|
471俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/18 23:12
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

懸垂、ディップス、走りこみ
472スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:18
473スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:19
>>472
うお、カコイイやん。トレは何してる?
何点ですか?と言われても
何点満点で聞いているのかわからぁーん
>>468
どんなトレーニングした?
肩はフクザツな作りしてるから無理矢理使い続けると傷めるよ
>>472
笑点
>>476
殺意を覚えるほどつまらん
478スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:42
腹筋と背筋しますた…女子なのでムキッとならない程度にがんばります。30回ずつ程度からだとあまり効果ないかなぁ…
>>478
よくこんな男臭いスレに足を踏み入れたな(笑
プッシュアップ10
クランチ10
バックエクステンション10
ダンベル(左右480gずつ)もちながら踏み台昇降40分

痩せたい
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>479 俺だけイカ臭いとか言ったら、バーンバズーカでぶっ飛ばすぞ。
  ヽ    |フ 今日は、腕立て50X2 腹筋300 スクワット600だぞ。
   /_ _|  もちろん、春奈まいで3回だぞ。1回増やしてパワーアップだぞ。
>>481
安心しろ
お主だけではない全体だ
483スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:34
>>472
何を目指しているかによる。
ガリで良いなら、それで良い。
しかし、ある程度筋肉質を目指すなら、もうちょっと筋肉を付けなければね。
照明を少し前にして、陰影を付けてもねぇ。
本物なら、柔らかい光の中でも筋肉は浮き出て見える。


484スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:37
>>478
女性なら、必死で頑張ってもムキッとはなりません。
だから、必死でやった方が良いとは思います。
ただ、あまり苦しいと長続きしないかな?

脂肪を減らすなら、ウォーキングなどの有酸素運動もした方がいいです。
にっこり笑えて、鼻で息が出来るくらい。
苦しまないくらいが、脂肪燃焼にはいいんですよ。
485スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:40
>>480
痩せたいなら、その回数のトレーニングでは駄目。
まず、即効性のある有酸素運動をしましょ。
少し息がはずむ程度のウォーキング。
脂肪は酸素と共に燃焼するので、息が苦しくなるほどでは燃焼が非効率的です。
軽く息がはずみ、微笑む事が出来るような速度で散歩してみて。
カロリー摂取が多すぎなければ、これでも痩せるはず。
486スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:43
>>481
凄まじい!
なんか回数が多すぎて、よく分からない。
たぶん筋持久力が優れている人なんでしょうね。
筋肉は付きにくいとは思いますが、有酸素運動の代わりになって脂肪は減るかも。
ただ、プロレスラーのやるようなヒンズースクワット的なやり方は辞めた方がいいです。
膝と、大腿筋を痛めるだけです。
>>485
昇降40分は結構ハァハァ言うので有酸素運動のつもりです……
ウォーキングは日の照らない時間帯に時間がとれたらしてみます!
ありがとう
部分的なトレーニングは各場所×10〜20ぐらいでいいんでしょうかね?
あんまし意味ないかな……
性別は女です
がんばろう
>>478
私も頑張ってるよ〜
バランスボールアブ、レッグレイズ、ハイパーエクステンション、
サイドベント(@ハイパー)、バタフライ、ラットプルダウン、
レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
それぞれ20*2位かな
それから有酸素できれば1h少なくとも40min

あと5ヶ月弱で結婚式です
頑張って更にボディを磨くぞ!

リアルでないのでsage
489488:04/05/19 00:57
>>487
シェイプ目的で女性なら20〜30回が「ギリギリできる重さ」にする
ぐらいを目安にした方がいいですよ(マシンでの話ですが)
490スリムななし(仮)さん:04/05/19 01:00
>>487
あまりハァハァ言い過ぎると、非効率的ですよ。
いや、その方がもちろん脂肪燃焼の度合いは高いとは思います。
ただ、あまり辛いと長続きしないでしょ?
だから少し息が上がって、微笑む事が出来て、鼻で息が出来る程度が一番燃焼効率が良いんです。
減るのは「ハァハァ」に比べて遅いですが、楽なので続けられて、でも脂肪は確実に減っているので、結局は勝者となると思います。
あまり激しいように感じたら、段差を低く、スピードをゆっくりして、脈拍などを測定すると良いのですが。

部分的トレーニングは10〜20でちょうど良いかな?
一応10前後は筋肉量を増やして、20前後は筋持久力を増やします。
筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がって、同じ摂取カロリーであれば痩せます。
筋持久力が増えれば、有酸素運動の強度が上がって、同じ摂取カロリーであれば痩せます。
ただ、ウォーキングなどの有酸素運動をしているのであれば、筋肉量をある程度つけた方が良いのでは?と思います。
491490:04/05/19 01:14
あ、一応言っておきますが。
10前後のトレーニングとは、10前後でもう続けられない負荷のトレーニングです。
10回で辞めてしまうトレーニングではありません。
最高で10回しか出来ないトレーニングの事です。
>>489
ありがとうございます
ジムにはいっていないので20-30をこのまま続けてみようと思いマッスル(筋肉)
>>490
ありがとうございます。勉強になりました。
昇降は我ながらだいぶん続いるので大丈夫だと思います
無酸素と有酸素の運動をバランスよくしたらよさげですね
がんがろう
>>491
プッシュアップなんかは私のヘボな肉体では
普通にやって10回が限界です^^;
そんな感じですね<10回前後トレーニング
494490:04/05/19 01:28
>>493
そですね。
ただ、ある程度10回前後のトレーニングを続けていると、きっと楽になる瞬間が来ます。
その時がレベルアップの時です。
プッシュアップなら足を上げたりして、負荷を上げましょう。
さもないと、それっきり筋肉が成長しなくなります。

ちなみに、プッシュアップの両手を着く幅を広げると胸に。
狭くすると上腕三頭筋に効きます。
495490:04/05/19 01:38
あ、それから。
かならず、ウォームアップセットを入れてください。
トレーニングをする前に、同じ部位に軽く刺激を与えておいてください。
ブッシュアップなら、膝をついて軽い負荷で20回ほど。
そうやって、軽い負荷で刺激を与えておくと、筋温度が上がってトレーニング効率が飛躍的に上がります。
逆に、ウォームアップをしないと筋肉を痛めて、筋肉を痛めてしまってトレーニング出来なくなってしまいます。
出来れば、ウォームアップと、トレーニング後のストレッチをきっちりすると、それだけで脂肪燃焼の助けになります。
496490:04/05/19 01:39
ん?
「筋肉を痛めて」を二回書いてる。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<なんかしらんが説明がイパイ増えたぞ。
  ヽ    |フ 俺にもアドバイスをして欲しいぞ。
   /_ _|  腹筋300回を25分ぐらいで終わらせているぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スクワットは30分で600回おわるぞ。
  ヽ    |フ 春奈まいで3回は、1回1分で3回できるぞ。
   /_ _|  平井まりあだと10分で1回のペースにペースダウンだぞ。
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<>>486 最初は、100回が限度だったぞ。
  [[/⊃¶⊃¶ π長老様のおかげで急激に回数がこなせるように為ったぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎  スレの最初と回数を比べてみるといいぞ。毎日頑張って進化したんだぞ。
499スリムななし(仮)さん:04/05/19 06:46
なんかしらんが
毎日がんがってるなー俺は週一回ジムでがんがってるけど。
500488:04/05/19 12:49
>>497
腹筋の要領悪くない?
太股にも力が入ってるでしょ?
多分膝を曲げた状態で足をどこかに引っかけてやってると思うけど
コレだと角度付けたり回数かなりやらないとお腹に効いてこない

こういうやり方に変えてみてください
床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ(手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう)
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2〜3秒かけて身体を起こし、3〜4秒かけて戻してください
このやり方だともっと回数も少なくて、時間もかからないと思います

スクワットはつま先の向きと膝の向きが必ず一緒になるように
注意してくださいね
それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
490さんのほうが詳しいかもしれませんが一応レスしときます
昨日から始めました。
とりあえず
V字腹筋10回
拳での腕立て15回
きつかったです(つД`)
502スリムななし(仮)さん:04/05/19 18:22
おまえら
うpしろや!
デジカメないっす_| ̄|○
504スリムななし(仮)さん:04/05/19 18:28
筋トレって一日おかないとダメなの?
>>504
超回復ってやつで筋肉おっきくなるから
毎日同じ部分はしないほうがいいらしいよ
>>504
ちゃんと筋力・筋量を上げるトレーニングであれば、毎日やるとマズイです。
回復期間を作らないと、筋肉が破壊された状態のままになり、筋肉が病気になります。
人によって異なるのですが、大体24〜72時間が必要と言われています。

と言うことで、よく用いられる方法が分割法です。
今日が胸筋を鍛えたら、明日は背中、その次の日は足。という風に全身を幾つかに分割して毎日鍛えます。
同じ部位を鍛えるのに、数日間の回復期間を作る訳です。
ボディビルダーの人なんかでは、一カ所の筋肉は一週間に一回しか鍛えない、という人もいるくらいです。
    ♪
♪  ▲((_))▲ ♪   よ〜く考えよ〜 ♪
   [ >`Д´]  ♪  休みは大事だよぉ〜 ♪
    (つ[|lllll])      う〜う、う〜う ♪
   〜|  |
    U U

漏れも金トレ始めよっと。
508スリムななし(仮)さん:04/05/20 03:51
1  がりがり童貞ちんこ君  2003/12/09(Tue) 19:11

ベンチ(65キロのおやじを一回)
握力 ?? 55キロ位
フルスクワット 100キロ位(予想)

トレーニング方法
ベンチ 親父を持ち上げたり ジャンピング腕立て
親父を持ち上げたり     ジャンピングスクワット 
腹筋            足を固定せずに最大瞬発力で起き上がる


とりあえず皆さんの記録も教えてください  
509スリムななし(仮)さん:04/05/20 04:13
俺は分割法で週に何回もジム行けないから週1一回全身をやる。
それでもけっこう疲労が残るから2週間に1回ペースに変えてみる
510エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/20 05:43
ぅゎぁ伸びてる、詳しいお方がいる!!!!ヒャホー

>>464>>467
オイラ頑張ります
フロアーダンベルベンチとかいうのをちょっとやって余り効果が見れなかったらジムに行ってみようかな、と思います

>>469
オイラは真ん中の縦線が無いよ(ノд`;)頑張るんば
>>509
一週間に一回の筋トレで疲労が取れないのは問題ですね。
疲労感が残っているなら、もちろん無理をすべきではないです。
ただ、トレーニング頻度を減らすのと同時に、睡眠や栄養などを少し見直した方が良いかも知れない。
厳しい食事制限と一緒にやっているなら、危険ですよ。
あと、睡眠もしっかりとっていないと、同じく危険です。
腕立50回
腹筋50回やっちゃいました。

  僕ちゃん がんがれ〜
 ___        ___
(( \●/       \●/ ))
   ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ  ワショーイ
513俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/21 00:12
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     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
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       )`ー---― '"

エアロバイク
素振り

筋トレのことに詳しい人があらわれったすね
漏れは基本的にトレーニングは筋トレじゃなくて野球関連のものですが
筋肉のこといろいろ知りたいのでいっぱい書き込みしてくださいな。
ちなみに最近スロートレーニングってやつにちょっと興味があります
514488:04/05/21 19:54
フッキンとか背筋とか太股とかふくらはぎとか胸とか
まんべんなく筋トレしてきました
あと、バイク計55分・・・

ストレッチし忘れて撃沈
身体が心地よい疲労感でグッタリです
515ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/21 23:32
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>488式腹筋は、凄い効果ガあるぞ。
  ヽ    |フ とりあえず、スクワットは正しいフォームを心がけてるぞ。
   /_ _|  448式腹筋50やったぞ。連続で100は辛いと判断されるぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<俺の普段やる腹筋は、足を引っ掛けずに普通に腹筋だぞ。
  ヽ    |フ 足には力をいれずバランスとって腹筋だぞ。
   /_ _|
516俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/21 23:32
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       )`ー---― '"

素振り、懸垂、ディップス

川上マジ神です。
今日久々に大学の部活やったよ。
基礎体力不足を実感した。
これからは筋トレだけでなく基礎トレーニングも取り入れなければ
ってなわけで今からストレッチするよ
517俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/21 23:38
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       )`ー---― '"

ストレッチ5分
518A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/21 23:40
今日から参加。

クランチ 30*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに

サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3


川上もよかったし森野がいいところでホームラン打ちましたね。
超回復 で検索汁
520488:04/05/22 01:00
>>515
ガンガッテください

>>518
背筋のトレーニングもした方がいいんじゃないかと
巨大なお世話な事をいってみる
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>520 がんがったぞ。488式腹100 腹筋200 腕立て50x2
  ヽ    |フ 春奈まいで2 スクワット600だぞ。
   /_ _|
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     今日はしたのです。
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
腕立て50回 懸垂24回 ダンベルカール20回 サイドレイズ20回 ダンベルプレス20回
523俺流戦闘力25 ◆aKY4BDD/3E :04/05/22 08:24
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     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
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    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

走りこみ

>>518
中日のセンターはまかせましたよ
腕立50回
腹筋60回
スクワット50回やっちゃいました。

  僕ちゃん がんがれ〜
 ___        ___
(( \●/       \●/ ))
   ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ  ワショーイ
526A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/22 12:57
>>520
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=28
をする日もあるんだけど足りない?

527スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:33
バランスボールを買ってみた。
これに座って腹筋(・∀・)イイ!
今まで>>500のやり方で30回×3セット毎日やってた。
一昨日ボールで同じ回数やったらすごい筋肉痛で笑うのがしんどい。
腹直筋だけでなく腹斜や前鋸にも効いてる。
528スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:23
>>527
正しくやれば、腹直筋に効くのは>>500のトレの方だと思う。
腹筋が痛くなったのは、腹斜筋などを普段あまり鍛えてなくて、その部分が痛んだんじゃないかな?
前鋸筋は・・・
前鋸筋が筋肉痛、とか言う人には会った事がない。
あと、前鋸筋は胸と腕とを繋ぐ筋肉だから、腹筋運動では鍛えられるはずがないんだけど・・・
ボールを使ったトレは、深い部分の筋肉に作用するから奥の方の腹筋が痛んで、それが前鋸筋の近くだったという事じゃないかな?
529スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:25
あ、追加。
>>500のトレは腹直筋の上部のみをターゲットしてるトレだから。
527の人は腹筋下部に効いて、筋肉痛になったのかも。
腕立て二回腹筋十五回をやった
531エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/22 18:46
今月の(?)ターザン腹筋特集だからにもっといっぱい載ってるよん
532A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/22 19:51
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3


アレックスの決勝ホームランのはずが・・・
533488:04/05/22 20:42
>>526
ワンハンドも普段のトレーニングに組み入れた方が・・・
フッキンと背筋のバランスが悪くならない?
ワンハンドだけだと脊柱起立筋がトレーニングできない罠かも
534ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/22 21:45
                 ☆))
            ∧η∧  /
  + 。. 。 "(,⌒ゝ(,,・Д・)つ <>>500式腹筋100 腹筋200
 。.*  ゜   (_ノソと  ノJ 保守用に緊急で腹筋してageるぞ。
       〜   し'し'
    〜
535A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/22 22:13
>>533
バランス悪いかも。

毎日鍛えてもいいのは腹筋とカーフっていうのを見たから
腹筋とカーフを鍛える筋トレを毎日してるんだけど背筋の
トレーニングを毎日のメニューに追加したほうがいい?
それとも部分ごとにしてるメニューに追加?
536俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/22 23:03
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り、腹筋、ストレッチ。

筋トレの名称いろいろありすぎてわけわからん。

        ⊂⊃
        ∧η∧
     ,´\(,,・Д・)/ ヽ<スクワット600 腕立て50x2
    ノソリ⊂   ⊃ ,从 春奈まいのパイズリでπ王拳3回だぞ。
       (,,ノ,,ノ  そろそろ季節のオカズにチェンジしたいぞ。
      彡      夏だけに夏目ナナで抜きたいぞ。
538ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/23 00:32
握り拳腕立て20×2セット
>>500さん式 腹筋15×2セット
他の人の筋トレが凄くて肩身が狭い・・・(`Д´)
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>538 そんなツマラン事を気にしちゃいかんぞ。努力は大切だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ スクワット600を毎日やる身体になるまでXXkgの減量が起きたんだぞ。
     〜(  /   地獄の苦しみっぽいのと、ある体重でオパイが吸えると言う禁忌に触れようとした
      (/"U   練乳術師の愚かな失敗といえる運命の悪戯だぞ。男はとにかく努力あるのみだぞ。
540ん?:04/05/23 05:41
>>538
まったく気にする必要ナシ!
私は以前から思っていたのだが、このスレで回数を話題にする人が多すぎる。
はっきり書くと、筋トレではあまり回数に意味は無い。
ここら辺は>>490氏が書いている。
あまりの高回数は筋トレと言うよりも、有酸素運動の意味合いの方が強い。
それならば、ウォーキングなどをした方が安全で効率が良い。

更に言うと、腹筋運動やスクワットなどは高回数でやり過ぎると関節を痛める恐れが高い。
回数を多くするくらいなら、負荷をかけて正しいフォームで適正回数をやった方が効果的。
若さに任せて無理な高回数をやると、年を取ってから関節痛に悩まされる事になる。
そういう事を考えて見ると、ウモモさんのトレーニング回数は適正だろう。(その回数で限界が来ているのなら。もし余力があるなら負荷を増やすべき)

ここはスポーツ板じゃなくて、美容板なんだから、自分の理想体型に近づいた者が勝ち。
(スポーツ板でも、回数を競うような事はあまりしないとは思うけど)
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>540 ちなみに、俺はオナニーの回数だけなら3倍に増やしても問題なさそうだぞ。
  ヽ    |フ しかし3倍に増やすと厨房並っていわれるから止めておくぞw
   /_ _|
542俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/23 16:46
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>>540
自宅でできる器具使わないでできる回数が少なめのやつって
ありますか?
ちなみに素振りはたくさん振らないと自分にあったフォームが
身につかないよ
543エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/23 16:59
>>542
横レススマソだけど、
負荷が強めで自重トレってことだと、
逆立ち腕立てとか拍手する腕立てぐらいしか思い浮かばない・・
オイラも知りたいー
544ん?:04/05/23 17:22
>>542-543
自宅というだけでも集中力が削がれて難しいのに、器具も使わずに筋トレするのか?
それは難しい。
例えばチューブだけでも使えば、かなり強力なモノも販売されているので適正回数のトレーニングが可能なのに(それほど高価じゃないし)
それすら使わないとなると……

例えば、同居人が居ればその人に加重してもらうとか。
スロートレーニングを導入してみるとか。
最悪でも、少ない種類のトレーニングを高回数やるよりは、全身の様々な筋肉を使ったトレーニングを極端な高回数でなくやる方が良い。

何故器具を使わない事にこだわっているのか、それが理解出来ない……
チューブなんか2000円もしないし、場所も取らないんだが
考えたら、バランスボールとか素振り用のバットはアリなのか?
ますます分からない……
腕立60回
腹筋60回やっちゃいました。

  僕ちゃん がんがれ〜
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   ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ  ワショーイ

ちなみにオナ一回で100M全力疾走したのと同じ運動量ってのは本当?
教えてエロい人
546俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/23 17:49
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>>544
家にはぶら下がり健康器があって懸垂とディップスができます
家にある器具っていえばこんぐらいっすかね〜
ちなみにバットでも色んなトレーニングできますよ
バットに重りをつけてスイングしたりとか
547エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/23 20:11
腕立て20回
背筋20回
拳腕立て10回
これから走ってくるぜーヽ(`Д´)ノゥォォォォ
548A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/23 21:28
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルカール 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*3
549エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/23 21:46
走ってきたー!
走ると足筋とか腹筋とか鍛えられて良い感じ★彡
550俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/23 23:06
    __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
走りこみ
腹筋

>>549
走りこみはマジお勧め
全身の筋肉が鍛えられるよ、マジで
551スリムななし(仮)さん:04/05/23 23:09
>>550
一日どれくらい走ってるんですか?
走りこみって、短距離を何本も?それとも長距離?
調子付いて鍛えてるうちに秋野暢子みたいにシワシワになっちゃうってこと
ないですかね?
553俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/23 23:25
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>551
30分くらいちょっと疲れるくらいのペースで
いわゆるジョギングってやつだね。
短距離じゃなくて長距離だね

あとこのスレに反するかもしれないけどやっぱ筋トレで鍛えたからだ
よりもスポーツ(例えば野球など)で自然に鍛えた体のほうが
漏れはいいような気がします。
あくまで筋トレは補助でメインは野球で鍛えます
でも別にマシンでがんがん鍛えている人たちを否定してるつもりじゃ
ないですよ。
554エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/23 23:29
>>550
だぃねだぃね!!足と腹だけじゃなくて背中にも肩にも腕にもくる
昔は走ってたんだけど、面倒臭くなってちょっと休んだらやらなくなっちゃったw
今日は1.5kmダッシュしたー
素振りは血豆が出来てから痛くてやってないやw

>>552
シワシワ?スマンがその人知らんけど、
血行もよくなって精神的にも肉体的にも若返ると思うよ
過度の有酸素運動が招く老化現象>肌シワシワ
これ常識。この過度という表現を甘く見ると痛い目にあう。
運動するなら控えめ控えめがイイってことですね。
556490:04/05/24 01:08
色々な意見が出て面白いですね。
私もちょっと意見をば。
>>544
チューブに関しては、多少異論があります。
いえ、美容板の筋トレスレにはもってこいのトレーニングギアだとは思います。
値段も安く、手軽にシェイプアップ出来るギアだと思います。
ただ、このスレの高回数トレーニーはシェイプアップだけじゃなく、ある程度の筋肉増量を考えているんじゃないでしょうか?
そうなると、チューブでは難しいです。
筋肉はポジティブ動作よりも、ネガティブ動作の時に発達します。
ですが、チューブはネガティブには効きにくいのです。

女性の方が、あまり筋肉を付けずにシェイプアップするには、チューブは最適だと思います。
ですが男性の方が、筋肉増量を考えたトレーニングにチューブは適正ではないと思います。
結果、やはり私が当初から書いた通り、ジムへ行くのが最善の方法なのです。
557490:04/05/24 01:21
走り込み。

 最も減量に有効な有酸素運動は、体重を移動する運動だそうです。
 つまり、ジョギング・ウォーキング・サイクリングなどの移動するトレーニングですね。
 そして、20分までは胃や腸から吸収したエネルギーを使い、20分を超えると脂肪の燃焼が始まると言われています。
 減量目的であれば、20分以上続けるのが理想的ですね。
 もちろん、以前から言うように微笑む事が出来るくらいの強度で。

 ただ、最近では続けて20分以上しなくても、空いてる時間にちょっとずつ有酸素運動をして合計30分の運動をしても、
さして変わらない結果が得られるという説も聞きます。
 トレーニング理論などは次々と新しいのが出てくるので、訳が分からなくなります・・・

 ダッシュに関しては、よく準備運動をして体を慣らしてから行うようにしてください。
 突然のハードな無酸素運動は、かなり危険です!
 実際に、以前、皇族の方でたいした準備運動もせずにスカッシュを始めて、突然死された事がありましたよね。
 ヘタすると死にます。
 準備運動は念入りに。出来れば最初からダッシュじゃなく、軽いジョギングから徐々に加速して行く方が安全だと思います。
558490:04/05/24 01:34
スポーツ。
 
 マシン・フリーウエイト・スポーツを使ったトレーニングはそれぞれに長所と短所があります。
・マシンは安全に行えますが、決まった線上しか動作出来ないために、ほんの一部の筋肉しか鍛えられません。
自宅トレーニーには高価すぎて手が出ません。
・フリーウエイトはその動作内ではマシンに比べて多くの筋肉群に作用します。が、マシンに比べてかなり危険です。自宅トレーニーでも買えますが、置き場所が・・・
・スポーツは比較的安価に始められて全身を鍛える事が出来、しかも楽しい!ですが、実は偏る危険性があります。ゴルフのスイングや野球のバッティングでもそうですが、同じ方向にしか振りませんよね?
あとバットなどのオモリをフルスイングすると、稼働域以上のヒネリが体に加えられて、丈夫な体の持ち主じゃないと内臓にダメージを与える危険もあります。

 どれが一番良いとは一概には言えません。
 ひとつ言えるのは、長所短所をちゃんと把握して、その短所を補ってあげる事が一番じゃないでしょうか?
559ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/24 02:04
>>539>>540(ダマレゴゾウさん ん?)さん 感謝です・・・
今日は
ベッドに膝下乗っけて腕立て20×2セット+10回
背筋を20×2セット
片足スクワット(かなり浅く膝を曲げる) 両足で5回ずつ

ためになるレスが多くて勉強になりますわ;
560エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/24 02:11
段々本格的なスレになってきたw
始めはすぐ落ちちゃうかな、とか思ってたのに・・笑

>>559
同じくw一緒にガンバリマセウ
561スリムななし(仮)さん:04/05/24 02:14
取り合えず今日は腕立て500回腹筋1000回背筋500回
20kgのダンベル両手50回ずつ
562スリムななし(仮)さん:04/05/24 02:14
このスレって凄いね。専門的な知識が沢山詰まってるし、頑張ってる人が沢山いる。

質問なんですけど、瞬発力をつけたいんですけど、どんな筋トレがしたらいいですか?
今はジョギングしてます。
563スリムななし(仮)さん:04/05/24 02:43
>>562
瞬発力をつけるとかは、美容板じゃなくてスポーツ板の筋トレスレで聞いた方が良いと思うが?
>>561
やり過ぎ
プッシュアップ×15 2セット
クランチ×15 2セット
バックエクステンション×15 2セット

ウォーキング45分
フラフープ15分
    ⊂⊃              *      ☆
   ∧η∧ +        *
   (,,・Д・)<かえってきたぞ。足に重りを付ける事にしたぞ。1.5kgだぞ。
  |⌒/つつ これで普段の生活から筋トレになるぞ。外したら軽くなって、高速π王拳がつかえるはずだぞ。
  川  ノ  +     .
  ι´U
>>566
効果ない
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>567 ガビーン! じゃ、いつものメニューを消化するとするぞ。
  ヽ    |フ 今日も筋トレしてくるぞ。
   /_ _|
569A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/24 21:35
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ヒップリフト 10*3
>>556
漏れはチューブを使っているんだが、筋肉つかんのか?
>筋肉はポジティブ動作よりも、ネガティブ動作の時に発達します。
ポジティブ動作、ネガティブ動作の具体例を図に示してくれ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>570 シコシコ、ポジティブだぞ。ドピュッでネガティブだぞ。
  ヽ    |フ シコシコハァハァが有酸素運動で、ウッドピュッが無酸素運動だぞ。
   /_ _|  呼吸の問題であるぞ。
572俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/24 23:18
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

エアロバイク

>>490さん
知識すごいっすね。
490さんが指摘するとおりおれは背筋、右より左のほうが
もりあがってます。多分おれは右打者のせいでそういう筋肉の
つき方になったと思ってます。
573ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/24 23:18
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <春奈まいで2回だぞ。
  ゝ/ミ __ノ'  500式腹筋100 腹筋200 腕立て50x2 スクワット600だぞ。
  彡(,/(,/   足の重りは外してるぞ。汗カクと痒くなってしょうがないぞ。
574490:04/05/25 00:13
>>570
いえ、チューブトレーニングでまったく筋肉が付かないという事は無いです。
何百回という高回数トレーニングをするよりも、チューブを使った適正回数のトレーニングの方が有効だとは思います。
ただ、どちらかと言うと、神経に効く運動だと思います。

ネガティブ動作・ポジティブ動作ですが、
基本的に筋トレは反復運動だと思います。ベンチプレスしかり、懸垂しかり、腕立てしかり、スクワットしかりです。
ウエイトを最初に移動させる動作がポジティブです。
分かりにくいですね。
ベンチプレスで言えば、バーベルを持ち上げる動作。
懸垂で言えば、自分を引き上げている動作。
腕立てで言えば、体を床から持ち上げている動作。
スクワットで言えば、脚を伸ばして体を持ち上げる動作。
です。

 これらの動作は、ポジティブ動作と言われ、主に神経を発達させると言われています。
たぶん意外に思われるのではないでしょうか?
 一番力を使いそうな重いモノを持ち上げる動作が、神経の発達に作用する動作なんです。
575490:04/05/25 00:17
ネガティブ動作とは。
 
 ポジティブ動作の逆です。
 ベンチプレスで言えば、バーベルを下ろして最初に戻す動作。
 懸垂で言えば、腕を伸ばして最初の位置に戻す動作。
 腕立てで言えば、体を床近くに下ろす動作。
 スクワットで言えば、脚を曲げて最初の位置に戻す動作。
 です。

 これらの動作がネガティブ動作と言われ、主に筋肉を発達させると言われています。
 運動で一番軽視されがちな、元に戻す動作が、最も筋肉を発達させる動作なのです。
576490:04/05/25 00:24
そこで、チューブトレーニング。

 もし今お持ちなら、一度チューブを引っ張ってみてください。
 グンと引っ張るにはかなりの力が必要ですが、戻すのは案外楽でしょ?
 ポジティブには効いていますが、ネガティブにはあまり効いてないんですね。
 ダンベルやバーベルを使えば、ポジティブでもネガティブでも同じ重さがかかるのですが、チューブの場合はネガティブ動作の時に、負荷が軽くなってしまいます。
 だから、筋肉増量にはチューブトレーニングは効率的では無いと書きました。

ですが、有効ではない訳じゃありません。
 何百という高回数をやるよりは、チューブを使って低回数をやる方が、筋肉の発達は見込めます。
 関節炎などの疾病も避ける事が出来ると思います。
 ただ、ジムなどへ行って、ウエイトを使ったトレーニングに比べると、断然非効率的と言わざるを得ないのです。
 やはり最も効率的に理想体型を造り上げたければ、ジムへ行く事が最善だと言う他ありません。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>576 色々と教えてくれてありがたいぞ。
  ヽ    |フ 俺は職業柄、ジムに行く時間などは全くなかったりするぞ。
   /_ _|   ゆえに帰ってきて睡眠時間削って筋トレだぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<これが、ゲームプログラマの辛い所であるぞ。
  ヽ    |フ チャンスを見つけてジムに行く方法を考えてみるぞ。
   /_ _|  個人的にはジオングに行きたいぞ。
ポジティブ動作の神経発達というのがイマイチわからんぞ。
神経が発達するとやはり動きが速くなったりするのか知りたいぞ。
今日、帰りに雨に降られて久々に走ったぞ。
そしたら、π速になって走れたぞ。これは、毎日の修行の成果といえると思ったぞ。
どんなトレーニングでも努力と反復を繰り返すのが大切だと思うぞ。
同じ動作で勝負する競技をするなら反復は必須だと俺は思っているぞ。
 ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ∧η∧
    (・Д・∩
    ミ|つ ノ
     し ∪
579ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/25 01:03
今日は
手の位置をかなり広げて腕立て。20×3セット
腹筋 10回
朝 筋肉痛だった腹筋が夜には既に完治していた・・(気のせい[?]
昨日は50回、今日は60回と腕立て回数が進歩してきた。
おやすみなさい
580スリムななし(仮)さん:04/05/25 03:23
>>555
それわかる。
肌が筋肉の上で上滑りしちゃってる人でしょ?
ボディビルしてる人の顔がまさにそれだよね。
581スリムななし(仮)さん:04/05/25 03:31
それをいうなら、ボディビルダーよりもマラソン選手。
つか、運動控えめとほざいている奴は大抵デブのままだけどなw
つか、←が多少痛めではありますがおっしゃってる事に異存はございません。
583490:04/05/25 21:12
>>578
実はこのネガティブ動作による神経発達に関しては、細かい情報などを見た事がないのです。
ただ、「ポジは筋肉、ネガは神経」という言葉だけはよく見かけます。
私も以前「神経の発達とはどういうことなのか?」と、知り合いのボディビルダーの方に尋ねた事があります。
以下は、そのビルダーの方の話を要約しました。

ネガティブ動作による神経発達。
 この「神経」とは、俗に言う「運動神経」みたいなモノだそうです。
 つまりポジティブ動作により、その動きのコントロールがし易くなる。俗に言う「コツを掴む」「慣れる」というのは、この神経が発達した結果だそうです。
 ほとんどのスポーツはポジティブ動作が大部分を占めております。
 サッカー・野球・パワーリフティングですらほとんどポジティブ動作です。
 だから、スポーツの練習などで、反復練習などをすると「コツを掴む」事が出来るのだそうです。

 確か、このスレでも素振りを反復練習しておられる方が居ましたよね?
 そして、その方が「反復練習で、フォームが身に付く」ような発言を書いておられたと思います。
 「神経の発達」とは、要はそういう事なのだそうです。
 素振りの反復練習はほぼポジティブ動作なので、筋肉の発達は効率的とは言えませんが、フォームを身に付けるには反復練習は最適なのです。
584490:04/05/25 21:39
>>583の「ポジは筋肉、ネガは神経」は間違いです。
逆でした。
正しくは、「ポジは神経、ネガは筋肉」です。
585490:04/05/25 21:40
あ、あとの
>ネガティブ動作による神経発達。
も間違えてますね。
正しくは、ポジティブ動作による神経発達。です。
586A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/25 21:53
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
バックエクステンション 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3
587570:04/05/25 21:56
490さん解りやすい解説サンクス。
拙者はなかなかジムにはいけんのである。
だから、家で腕立、腹筋とチューブで鍛えているのでつ。
後、毎日卵1個、牛乳200cc、アミノ飲料200cc飲んでいまつ。
食事も筋トレの一部でつ。
        ⊂⊃
        ∧η∧
     ,´\(,,・Д・)/ ヽ<>>587 燃焼系アミノ式などの清涼飲料水は飲まないほうがいいぞ。
    ノソリ⊂   ⊃ ,从  ちゃんとした医療品のアミノ飲料にしたほうがいいと薬剤師に言われたぞ。
       (,,ノ,,ノ  
      彡
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>583 今日は、3kg装着のまま会社で生活したぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 歩きづらかったぞ。そして麩菓子を食ったぞ。
     〜(  /   俺は筋肉の発達より仕事で増えた体脂肪を減らす事も目的であるぞ。
      (/"U    そして、べジータになって地球を占領するのも目的だぞ。
590570:04/05/25 23:20
>>588
ガ━━(゚ロ゚;)━━ン!!
今日も2gのやつ買ってきてしまった。
でももったいないからノモ。
     __
    i<´   }\   , - 、
   ヽ.._\./  .ンく r-兮、 __
    ∠`ヽ.! /   ヾニEヲぐ ,ゝ->  
   /_`シ'K-───‐-、l∠ イ   
   l´__,/l\、_ ̄0¨0)゙@Yヘ, -┤    
.    l'___|⌒ヾ''ー==、ーr='イ i二|        
   / .」   i   /./7r‐く  lー!      
.   f.  ヽ‐i人.∠'<   _i. l,.-ゝ.
    トiヘヘ「ト〈      `X  トレi7__|
   〉ト:トハj`! i.    /  トー┤lルj,リ
  /‐+----+‐l    iー--i---ヾ'〃
.  l_i____i__|   |___i,__i_|
足を椅子に乗っけて腕立て×30
>>500タン式腹筋×20
毎朝豆乳 たまに亜鉛、エビオス
592ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/26 00:23
   二三  ∧η∧ ガチャッ!   从从_____
  二三 _ (,,・Д・)  从    ,´::::::::::::::::::::::::::::
 二三 \_`ニ∪二に,ニニ===; :::::::::::::::::::::::::::
  二二三 (_/(__/    W    '、::::::::::::::::::::::::::::
                     WW ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ______∧________
>>500式腹筋100 腹筋200 腕立て50x2 スクワット600
春奈まいで2回だぞ。夏目ナナでも1回だぞ。
593ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/26 01:31
昨日の分の胸筋肉痛を完治させつつ今日の分。
500式腹筋 20×2セット
スクワット 20×2セット
やはり昨日の腕を広げての腕立てが胸に効いた模様、(=効果あり

594エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/26 19:15
久しぶりのカーキーコー
でも筋トレは毎日してる笑
さっきはとりあえず色んな腕立てしますた(*`Д´)ゞ
あと腹筋に思いっきし力入れてたらツッタ(TT
この前、体格の良い弟に『腹殴ってみ、全力パンチでいーよ』って言ってアッパー食らった
したら痛くないんだけど、力の入れ過ぎか息が止まって頭クラクラした =□○_
>>594
なんてほのぼのとしたレスなんだぁ〜
兄弟愛・・・ああ〜
596エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/26 20:12
>>595
ぃゃ物凄くニヤけて一生懸命嬉しそうなのを抑えようとしてたし
あの一発は確実に日頃の恨みとか怨念とかがギッチリ詰まってたよぁぁ怖い
597A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/26 23:24
(∂゚∀゚) 単独首位キター

レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3
598ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/26 23:31
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腕立て50x2 チン立て2 腹筋300
  ヽ    |フ スクワットは今日休むぞ。
   /_ _|  片足1.5kgの重りをつけてウォーキング1時間(迷子)だぞ。
599俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/27 00:09
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

今日ジム行ったよ。
測ったら
身長168.0センチ
体重64.2`
体脂肪14.2%でした。

走りこみ
エアロバイク
チンニング
フリークライミング
腹筋
ディップス
600俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/27 00:17
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--

>>490さん
ありがとうございます
いつもいつもわかりやすい説明を
あともしさしつかえなければ教えてほしいことがあるのですが
スロートレーニングってご存知でしょうか?
なんかジムにあったターザンっていう本にかいてあったんですが
短時間でとてつもない筋トレになるみたいなことが
かいてあったんですが

>>597
落合(*´Д`)ハァハァ

>>598
兄貴昨日コンパに行ってきました
顔は普通だけどかなり巨乳の子がいたっす。
そのこたちとまた今度遊ぶ約束しました
あの乳もみてええええええっす
ってか揉んだるー
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>600 号槐で早速、チンニングとエロバイクの活躍がみれそうだぞ。
  ヽ    |フ 乳は全、全は乳の精神を忘れずに乳を求めまくるがいいぞ。
   /_ _|
602ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/27 00:34
早く寝たいので3分で
腕Maximam広げ腕立て20×2セット
スクワット20回 
おやすみ
603490:04/05/27 03:48
>>600
スロートレーニングとは、文字通りゆっくりとした動作でやるトレーニングです。
ただ、単にゆっくりとした動作で筋トレをする訳ではなく、スロートレーニング用の幾つものトレーニングプログラムが確立されており、筋肉の各部位に最適なトレーニング方法を用いるやり方です。
さらにそのトレーニングプログラムの数パターンを次々と変える事によって、反復運動による「コツを掴む」状態を回避させ、常に筋肉に新しい刺激を与えます。
これがスロートレーニングです。
その数々あるトレーニングプログラムは、あまりに数が多くて覚えていませんが、ネット検索をかければ解説しているサイトはあるはずです。

ただ、これらの方法は自宅トレーニングではなかなか難しいです。
どのトレーニングパターンも、ある程度スローな動作ですが、確実に筋肉の機能停止まで追い込むように行われなければなりません。
なので、適切なウエイト無しではスロートレーニングを実施するのは、不可能だと思います。
604490:04/05/27 04:04
ちなみに、「スーパースロートレーニング」と呼ばれるトレーニング方法もあります。
 これは、スロートレーニングと違って、複雑なプログラムはありません。
 単純に、10秒かけてポジティブ動作をして、同じく10秒かけてネガティブ動作をするというモノです。
スロートレーニングでも、長いモノで5秒での動作、もしくは8秒の停止、なので、もの凄く遅い動作だと分かります。

 これは簡単で、しかもあまり重いウエイトが必要ではないので、自宅トレーニーには最適かも知れません。
 同じウエイトでも、10秒かけて上げ、10秒かけて下げると、恐ろしく重く感じます。
 更に利点としては、ゆっくりとした動作のために反動を使う事がなく、ジワジワと筋肉に効かせる事が出来ます。
 そして、反動などが無いために、トレーニングによるケガなどが少なくなります。
 それと遅い挙動のために、トレーニング中に呼吸を詰めてしまう事が少なくなり、脳などへの血流が比較的少なくて済みます。

605490:04/05/27 04:07
ただし欠点もあります。
 一つはかなり辛い事です。
 続けてトレーニングしてみると分かりますが、スーパースローなどのスロー系トレーニングは非常に辛いです。
 一気に重いモノを持ち上げる爽快感などは無くなり、ただジワジワと筋肉が痛みを覚え、最後に機能停止してウエイトが上がらなくなります。
 筋トレでストレス解消をしていたり、爽やかな汗をかきたい人は辞めておいた方が良いでしょう。

もう一つは、スーパースローは本当に効くかどうか疑問な点です。
 実は、どこの研究施設か忘れましたが、同じ条件で複数人に普通のトレーニングをした組と、スーパースローをさせた組に分けて、筋肉の成長を計る実験がありました。
 結果、普通のトレーニングの方が筋肉が成長したそうです。
 ですが逆に、このスーパースローを提唱したハッチンスという博士の同じような実験によると、スーパースロー組の方が筋肉が成長したそうです。
 あと、1995年に日本の学会で発表された、「初動負荷理論」というトレーニング理論によると、ポジティブ動作の最初に爆発的なパワーとスピードを出すのが、一番筋力を発揮させるとの事です。
 その理論から考えると、スーパースローでは最大筋力を発揮させる事が難しく、トレーニング方法としては不適とされてしまいます。

 ま、どのトレーニング方法も後にくつがえされる危険性はあります。
 一番良いトレーニング方法は、実際にやってみて、自分の体にあった方法を見つけ、しかも「コツを掴む」事がないように、時々トレーニング方法を変える事です。
 ただ、本当に自分にあってるかどうかは、やってみて数ヶ月後に筋肉の付きで判断するしかないのですが・・・ 
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<スローオナニーはオススメできんぞ。
  ヽ    |フ ついでに、ナマケモノの筋肉は凄く強いぞ。
   /_ _|   俺も試しにスローな事をしてみるぞ。
607488:04/05/27 21:19
久々パピコ

>>597
過去4回ぐらいのメニューを見直してみたけど、
下半身のトレーニングが少し足りないかも
過去4回でスクワットが1回入っただけですよね?
大腿部の筋肉も大切ですので2回に1回は組み入れてよいのではないでしょうか?

背筋のトレーニングを組み入れたのはよいと思います
608488:04/05/27 21:22
久々パピコ

>>597
過去4回ぐらいのメニューを見直してみたけど、
下半身のトレーニングが少し足りないかも
過去4回でスクワットが1回入っただけですよね?
大腿部の筋肉も大切ですので2回に1回は組み入れてよいのではないでしょうか?

背筋のトレーニングを組み入れたのはよいと思います
609ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/27 23:04
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<夏目ナナ、小春ひよりで1回づつだぞ。
   C (ノ    |⊃ 春菜まいで1回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U
610俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/05/27 23:35
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--

素振りのみ

>>490さん
スロートレーニングのことありがとうございました。
やはり一人一人によって最適なトレーニングは異なるんですね。
おれは野球によるトレーニングが一番適してると思うんでこれからも
メインは野球で鍛えていきたいと思います。
筋トレはあくまで補助的にやっていきます。
でも63`の握力グリップは閉じてみたいので
握力に関するトレーニングは行っていきたいと思います。
握力上がればバッティングにも役に立つと思うので
611ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/28 00:37
うっはー・・・今日のトレはかなりキタ・・・!

下半身(性器)の先をベッドのフチに置き、
片手腕立て 13×2セットを両手分

スクワット、時計を目の前に置き
片道7秒 往復約15秒で5回

スローでやると恐ろしく辛くなりま

612ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/28 01:46

       ○
      //
   _/ 二|_
  ☆ (,,・Д・) __ <500式腹筋100 腹筋200 スクワット600
   \ムニ.ハ〜/\  腕立て伏せ50x2 物貰いが痛くて腕立て中地獄だったぞ。
 /| ̄ ̄ ̄ ̄|\/   目がはれてるぞ。AVみて股間は更に腫れてるぞ。
   |        |/
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
613A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/28 14:16
昨日は休養日

>>607
アドバイスサンクス

メニューの見直しと組み替えをしてスクワットとバックエクステンションを
交互にすることにしてみます
614エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/28 20:31
色んな腕立て20+15+10+10
維持トレヽ(`Д´)ノ
筋肉に刺激をやって維持してないとすぐ落ちちまう(ノд`;)
615エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/28 20:34
色んな腕立て20+15+10+10
維持トレヽ(`Д´)ノ
筋肉に刺激をやって維持してないとすぐ落ちちまう(ノд`;)
616エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/28 20:36
nanja korya
rentou sumaso
617スリムななし(仮)さん:04/05/28 21:45
どこの板もこんな感じだかから気にすんな
618A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/28 23:14
(∂゚∀゚) tanisigeがいいとこで打った!

クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*3
619ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/29 00:57
        ⊂⊃
        ∧η∧
     ,´\(,,・Д・)/ ヽ<500式腹筋100 腹筋200 スクワット600
    ノソリ⊂   ⊃ ,从  腕立て伏せ50x2 春菜まいで2回だぞ。
       (,,ノ,,ノ  小春ひよりでソロプレイをしてみたいぞ。
      彡
620俺流0日目 ◆aKY4BDD/3E :04/05/29 22:41
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--

セックル5回くらい
621ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/05/29 22:58
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>620 羨ましいぞ。を100000回だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600
     〜(  /  拳立て30 春菜まい、白石ひより、及川奈央で2回づつだぞ。
      (/"U   悔しいから俺も気合入れて右手を動かしてみたぞ。
622スリムななし(仮)さん:04/05/29 23:02
>>621
急禍急変を重ねる。ノイローゼや短命の暗示あり。
623A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/29 23:08
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ダンベルカール 10*3
624ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/30 02:41
上げ5秒下げ5秒スクワット 20×3セット
明日は腕立てやりま・・おやすみなさい
625A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/30 22:03
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3

(ウォーキング 約1時間)
   (⌒彡彡⌒)
  ミ  ’ ▼’彡
 彡彡  V~~Vミ
  彡:::∧η∧
   |:: (,,・Д・)<今日は休むぞ。春菜まいで2回だぞ。
   l::::(ノ  |)
  .o人.;;; ;;;;;:/
    U" U
627エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/30 23:23
腕立て20*4
維持トレ(^^)

最近筋トレしなくても暑すぎるんに、
筋トレすると筋肉が熱を持ってジワジワくる
寝そべる腹筋と背筋やりたくないぃぃ(;゚;Д;゚;)
628俺流1日目 ◆aKY4BDD/3E :04/05/30 23:31
__,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--

素振り、懸垂
629スリムななし(仮)さん:04/05/31 01:04
俺も今日は休み。頭ガンガンするもん。

今日、髪切りに行った時マッサージされたんだけど「うわ。なんか肩とか首、凄い硬いですね!筋肉ですか!?」って言われた。
でも「いやいや。こってるだけですよw」って言っておいた
630ウモモ ◆4l1Q5S88xg :04/05/31 01:39
暑い、暑い。
ホット、ホット。
片手腕立て 20回ずつ
腕広げ腕立て 20回

やばいよ暑いよ。
631エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/31 22:17
オイラもちっとしたら友達とジム通うことにしたyp(*´Д`*)楽しみ*2♪

今月の筋肉雑誌Tarzan(?)はヤヴァイよ!!!!
表紙が黒いヤツ
立ち読みしただけなんだけど、>>1-630までの筋トレ知識が詰まりに詰まりまくってる感じ
メチャメチャ色々書いてあったyp
各部位の鍛え方とか、女性はメチャメチャ筋トレしまくってもメチャメチャ筋肉は付きにくいから安心汁とかetc..
632488:04/05/31 22:29
>>631
ターザン私もよく読んでますよ〜
時々すっごいバカな企画があって好き(w
随分前だけど、48手をターザン的に解剖したものがあって
この手は何筋にキクだとか、あの手はここのトレーニングにいいだとか
かなり愉快でした

私も昨日、今日と結構頑張ってトレーニングしました
明後日から4日はトレーニングができないので
運動しだめました<できませんケド(w
足が・・・あがりません・・・・
633エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/05/31 22:40
最近暑くて腹筋背筋してなかったから今日は
ちょっと頑張っちゃいました微汗ジュワジュワです

腕立て20*2
足あげ腹筋30
ひねり腹筋左右10回ずつ
背筋20

頑張ってません、普通の筋トレでした('A`;;)

>>632
うわーそれ見てぇかったなー笑
自分は先々月ぐらいから見始めましたypw
オイラは二頭筋がプルプル系です一緒にガンバリマセウ( ゚∀゚)ハハ八八ノヽノヽノヽノ \ /  \  /      \
634A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/05/31 22:50
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3
635俺流1日目 ◆aKY4BDD/3E :04/05/31 23:15
__,,,............. ..,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--

今日は休養するよ
636スリムななし(仮)さん:04/05/31 23:22
フィットネスパンプでしばらく腕立て伏せしていたら親指の付け根が
痛くなり、止めて一ヶ月たっても治りません。
どうしよう・゚・(つД`)・゚>二の腕のプルプルと機械の置き場
637ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/01 00:37
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 春菜まいで2回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ
638sage:04/06/01 00:41
筋トレって風呂の前?後?どっちにしてる?
639ウモモ:04/06/01 02:01
うはーメインPCが逝かれてしまった。。
とりあえずスクワット20×5セットで3桁に突入
おやすみなさい
640488:04/06/01 11:33
>>638
単純にお風呂の後だと汗かいて
またシャワー浴びたくなるんじゃなかろうか・・・

でも食後すぐはあまりお勧めできません
お風呂にはいる前だと食後すぐになってしまう場合は
お風呂の後の方がいいかもね
あとお風呂前に筋トレする場合は念入りにストレッチ
してからにしましょう
冷えた筋肉をいきなり使うと故障の原因になります
勿論運動後もしっかりストレッチしてくださいね
641638:04/06/01 12:43
>>640 レスサンクス。やっぱ筋肉温めないとなんだ、結構深いな筋トレって。今日から俺も肩の筋肉つける為に始めます。ありがとございましたm(__)m
642スリムななし(仮)さん:04/06/01 12:45
>>638
風呂の後は良くない。
高いレベルのトレをしてるほど良くない。
643スリムななし(仮)さん:04/06/01 12:49
>>642
禿同。
ウオームアップセットで暖まったんならいいが、負荷もなく単に温度で腱が柔らかくなった状態で負荷をかけるのはまずい。
本気でトレしてるなら尚更だ。
644スリムななし(仮)さん:04/06/01 12:52
漏れは風呂の後に二頭トレして痛めた。
深層部に激痛が走るほど。
特にネガティブに重点をおいたりするようなトレはヤバイ。
基本的に風呂の後にしない方がいいよな。
>>644
あったまったというよりは神経も腱も関節も“ゆるんだ状態”なんだから怪我しても不思議じゃない。
ベンチだのスクワットだのやってたらもっとエライ目にあってたかもな。
646スリムななし(仮)さん:04/06/01 13:44
風呂の後、筋トレしちゃいけないって事は知ってたけど、理由は知らなかった〜。
このスレ参考になるー。

大学の授業で、鏡を見ながら鍛えている筋肉を意識しながらトレーニングしたら、効果が凄くあがるみたい。
たぶん、ここのスレの人知ってるだろうけど一応書きます
風邪ひいちゃってジム行ってない。
治そうとがんばってんですが、治らない!
筋トレしたい!



3日もしてないからさげ
648スリムななし(仮)さん:04/06/01 17:54
>>646
意外と落とし穴がある。実はスクワット。
学生の頃3年通ったジムはスクワットラックのところにでかい鏡があった。
鏡を見ながら、つかにらみながらスクワットするのに慣れてしまった。
就職してジムを変わったとき、鏡が無いとバランスがとれなくなってしまっていた。
知らず知らずのうちに、鏡のむこうに映っている景色でバランスをとってたようだ。
649スリムななし(仮)さん:04/06/01 18:52
ジョギングの後の日陰の冷た〜〜くて、
ひんやりしたコンクリートに寝そべったら、
メチャクチャ気持ちいい。
>>649
踏まれませんか?
651スリムななし(仮)さん:04/06/01 19:12
 
ダマレゴゾウてまえどっかのスレでオパイオパイ言ってたのを見かけた事がある
再見!(違
ところで筋トレって毎日やっても効果でにくいんじゃなかったっけ?
まえFINEBOYとかいう雑誌でなかやまきんに君が言ってた
>>652
このスレをちゃんと読みなさい。
すでに出た話題で、詳しい人から解説も出ている。
ああ、それからダマレコゾウはスレの開始当初から浮いているから、気にしないこと。
654エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/06/01 21:09
今番組で品川庄司のお洒落な方が
『1週間で腕立て10000回』
に挑戦中!!
1日平均1500回ペースでやらんと駄目だってよぅ
俺なら無理だな絶対だ!!!!!!!!!!
庄司の腕立てフォームもう滅茶苦茶だしw
6000回以上行ったみたいでつね。
1週間で胸筋7センチアップしたってね。
>>655
たぶん下向きで延々トレーニングしたから、脂肪が胸に溜まったか何かだろうな。
一週間で筋肉が7センチ膨らむ事はあり得ない。
もしくは、よくある健康系テレビみたいに、計り方にムラがあった感じ。
最初は普通に計ったのに、次はパンプアップさせた状態で計ったとかだね。
そのどれでもないとしたら、その庄司とやらが人間の身体成長能力を超える未知なる能力を手に入れているかだ。
657エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/06/01 23:15
あぁあぁぁああぁ(;;゚;;Д;;゚;;)ぁぁあぁああぁあ!!!!

腕立て20+20+20+20
1回拍手腕立て10
足あげ腹筋20
普通の腹筋10(飽きた
背筋20+10

>>655-656
ぜってぇあれ1週間じゃねぇよねw
てか腕立て200〜300もやれば相当ストレス溜まる(;';A;`;)ハァハァ
でもあの庄司の胸筋はやヴぁいと思った、ムッキムキ!!
胸筋は中途半端な状態だと垂れ乳みたいに見えるからなぁ・・
俺今ハト胸みたいだ笑
658俺流2日目 ◆aKY4BDD/3E :04/06/01 23:44
__,,,.. ........ ..,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--

素振り、懸垂、ディップス


庄司の腕立てのやつ見たよ。
6000回もやるなんてすごいとおもた
おそらくバキでいうエンドルフィンがでたんじゃないか
659スリムななし(仮)さん:04/06/01 23:56
庄司は普段から胸囲が96センチもあったというのがすごい。
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>652 ラウンジでもオパイを求めて活躍してるぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ >>653 おぱテンは空を飛ぶぞ。浮いてて当然だぞ。
     〜(  /  今日も筋トレしちゃうんだぞ。
      (/"U
661A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/02 00:16
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*3
662ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/02 00:58
                 ☆))
            ∧η∧  /
  + 。. 。 "(,⌒ゝ(,,・Д・)つ <今日は焼肉食べ過ぎたぞ。
 。.*  ゜   (_ノソと  ノJ   気持ち悪いぞ。腕立て50 500式腹筋100 スクワット400だぞ。
       〜   し'し'  春菜まいで2回だぞ。
    〜
663488:04/06/02 01:02
みんな突っ込みレスアリガトです〜
風呂後なんてすすめちゃいけなかったですね(汗
知ったかハズカシ〜

もっと勉強して出直しまつ・・・(反省
664ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/02 01:45
うっほ
片手腕立て10回ずつ、肘を曲げる角度を
日に日に深くして付加を増やしてます
おやすみなさい・・・(寝る前に豆腐を半丁
665A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/02 22:11
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ダンベルカール 10*3
666ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/03 01:17
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
  │ へ へ  今日は、インディーズの女優名不明AVで2回だぞ。
 ノ  ~~’ ~i~
〜〜〜〜〜'
667A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/03 23:02
今日は休養日なのでなし
668ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/04 01:47
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <腕立て50X2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
  │ へ へ   あと春菜まいで2回だぞ。
 ノ  ~~’ ~i~
〜〜〜〜〜'
ダマレコゾウさん・・そんなに毎日鍛えてるのに
オナニーでたんぱく質放出しっぱなしは、いかがなものかと。
って言うか、昨夜ビデオ屋行って、
「あ〜これがダマレコゾウの抜いてる女優・・」とまじまじ見ちゃったよw
彩名杏子を強く勧める
671A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/04 22:08
中日は久しぶりに勝ったけど佐藤はもうだめぽ。

クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <>>670 オパイプリンのDVDを激しく希望するぞ。
  │ へ へ    しかし、今日からオナ禁してみようかと無理な課題を考え中だぞ。
 ノ  ~~’ ~i~  ゆえに、禁AVとしゃれ込んでみるぞ。3日目には、夏目理緒のグラビアでも抜ける男になる予感だぞ。
〜〜〜〜〜'
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <すでにリセットしたくなりつつあるぞ。
  │ へ へ   いま、エロサイト貼られたらヤヴァイぞ。
 ノ  ~~’ ~i~  夏目理緒のグラビア見ただけで興奮してきたぞ。
〜〜〜〜〜'     まだ1日目なのに凄いストレスを感じるぞ。
674ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/05 19:51
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<オナ禁2日目だぞ。
   C (ノ    |⊃ 腹筋250回しても、ヌ気が収まらんぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  それどころか、呼吸すら乱れんぞ。こいつはヤヴァいぞ。
     U" U
675スリムななし(仮)さん:04/06/05 22:48
ダマレコゾウの今夜のおかずが気になってきたw
676ARMS:04/06/05 22:51
>>674
動画が欲しいか
 ∧η∧
ヽ(,,・Д・)ノ<>>675 腹筋300終えたぞ。 オナ禁してるからパワーが余るぞ。
((。。) _))  このヌ気の高まりは恐ろしいぐらいだぞ。リバウンドで日曜日にオナチャレしちゃいそうだぞ。
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<>>676 動画が欲しいぞ。
    ノ|(ノ   |) 動画が欲しいぞ。動画が欲しいぞ。動画が欲しいぞ。
  ∠,,人,,_,,イ   だが、今日もオナ禁でヌ気合いを入れるぞ。
     U U    そして、俺の名前はダマレ「ゴ」ゾウだぞ。
正直すまんかったm(_ _)m ダマレ「ゴ」ゾウだったんですねw
オナ禁してたんぱく質貯めて、一気に出してください。
ところでダマレコゾウさんは体脂肪とか身長体重とかどれぐらいあるんですか?
何だかファンになってしまいそうでつw
一度、ダイエット&筋トレ ガンガレ!といってもらえますか?
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<>>679 身長172cm 体重68kg 体脂肪17.2% と測定されたぞ。
    ノ|(ノ   |) オナ禁するまえは、毎日オナアベレッジ2をはじき出す男だったぞ。
  ∠,,人,,_,,イ   ちなみに、開始時は体重が77kgあったぞ。
     U U
                ∧η∧
                (,,・Д・)<>>679を応援するぞ。
              。◇◎U U:O☆ο ダイエットと筋トレをガンガってほしいぞ。
             。:゜◎::Oσ★。∂:o゜ 応援の花束贈呈だぞ。
      .   /。○。∂γ:☆O◇。σ
       ../  ◎:.♭★:ο。:iσ:★:◎:
      /   ☆。σ:。: e α:θi:ρ☆
 ∧η∧▼     。○..io.。◇.: ★ 。.:
 (,,・Д・▲――――― ∧η∧io☆ ゜
 ミ  ⊃ゝ       ∩(>д<)∩
  ∪∪         ミ   ノ
              し´´J
682ARMS:04/06/05 23:25
>>678
http://www.douhou.com/
とりあえず、これをやる。
無料で動画をDLできるサイトだ。
知ってたら、スルーしろ。
ダマレゴゾウさん、ありがとうございまつm(_ _)m
私も見習って、腹筋200 腕立て200 スクワット200毎日がんがりまつ!
っと少しばかりの感謝も込めて
http://www.cybercity.co.jp/wad/mdz/format.html
ここの右端の無料動画から好きなのをDLして
ダマレゴゾウさんのおやつにして下さいw
684679:04/06/05 23:41
ダマレゴゾウさん、同じ身長だ。しかし現在体重75kgでつ。
やはり上で書いたとおりダマレゴゾウさんを見習ってがんがります!
何しろ68kgを目指してるものでw ちなみに毎週一回更新されてるみたいなので
ブックマークしてくださいw
   ∧η∧
   (,,・Д・)つ >>682 そこは、仕事中に良くみていたサイトだぞ。
 (( (⊃  (⌒) )) 出向にさせられてからみていなかったぞ。
    (__ノ
    ∧η∧
    (・Д・,,)__ ♪ >>683 そのサイトも随分長いぞ。
 (( ⊂⊂   _)    性感ちゅっぱ隊のサイトが消えてからは随分みたもんだぞ。
     (__ノ ̄ 彡
    ∧η∧
    (Д・,,∩ )) >>684 ブックマークは既にされてるぞ。
 ((  (⊃ 丿    だが、オナ禁中の俺には厳しいサイトだぞ。
    (__)し'
686細木数子:04/06/06 00:52
>>685
あなた、このままだと
来年 大殺界に入りますよ。
インポになりますよ。
687スリムななし(仮)さん:04/06/06 00:55
私もダマレコゾウかと思ってた。私も頑張るから花束欲しい。。
688ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/06 01:25
      ____
    / ノへゝ
    |ヽ∧η∧
    | ヽ,,・д・)<>>686 インポになる前に、抜きまくるしかないぞ。
    \__ ̄ ̄ヾ.  今日は、腕立て50x2 腹筋300 スクワット600だぞ。
      '\__/  オナ禁2日目だぞ。
            。◇◎。Υ.:O☆ο
           。:゜◎::Oσ★。∂:o゜
    .   /。○。∂γ:☆O◇。σ
      /  ◎:.♭★:ο。:iσ:★:◎:
    /   ☆。σ:。: e α:θi:ρ☆
  ▼     。○..io.。◇.: ★ 。.:
▲―――――σ :∂io☆ ゜
      く巛∧η∧   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     ⊂___つД・)つ<>>687 ダイエットと筋トレ頑張って欲しいぞ。花束贈呈だぞ。
                \__________
690スリムななし(仮)さん:04/06/06 02:40
691俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/06 09:28
__,,,.. ........ ..,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--
セックル3回

これから禁オナするよ。
禁オナのパワーを実感したいよ。

>>689
目指せ100日禁オナ
戦闘力は数倍になるんじゃないでしょうか
692スリムななし(仮)さん:04/06/06 09:50
鉄アレイのかわりにトートバッグに教科書つめまくって腕鍛えても平気でしょうか
プロテインのかわりに卵食べて筋肥大はかっても平気でしょうか
金ない…orz
肩幅ぐらいで腕立て 50×2 重り装着して 15×3

ダンベル左右8×3

ダンベル抱えてのスクワット 40×3

週に3回 筋トレしない日は、エアロバイク55分やってます。
これ以外は特別にやってないけど 腹筋うっすら割れてきましたよ。
694スリムななし(仮)さん:04/06/06 09:55
>>692
教科書w痩せそう・・w
695スリムななし(仮)さん:04/06/06 09:57
__,,,.. ........ ..,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー--
佐藤慶 ?
696693:04/06/06 09:58
身長と体重を、書き忘れました^^;
小柄なので、あまり書きたくないのですが・・
皆さん書いているので 身長168cm 体重55kgです。
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>691 朝勃ちが、πダーフェニックス状態だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 9時から全開で今も収まらんぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ  こいつはヤクイぞ。
698スリムななし(仮)さん:04/06/06 13:34
  y' ,.-'"                /、__,/
        _,,. -‐''''''""''''‐-、‐'" -'''""  ̄ ""''- .,, u   ,./
     ,. -'"           /             ヽ、 /
   /   u         ,'                u  ゙v
.   /           ,.   i               ヽ、
  /           ,ノ i l l  l, i              ヽ、
  、_       ⊂ニ -' 人 ij   l l   u            ,.-''"::゙゙'ヽ、
    ゙゙゙'''二ニ'''─‐'''''"ヽ、゙、   J            /:::::::::::::::::::::::゙ヽ、
       ̄`   ノ,. /r‐' ゙il ヽ    %・1@       %@ /:::::::::::::::::::::::::::,.-'"゙ヽ、
         __,,. J   |i、_<            /;;;:;:::::::::::::;:;:;;;/   @   ゙ヽ、
     u ニ二 -'" __,,./il゙、 ヽ;          ,i';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/          \
       __,,,,,,. -i''i"/、 __、' i,,.ヽ、     j      |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i'              ヽ、
   ̄ ̄`''''-.,, j ゙'J U   ij    ` - .,_      l;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|             ヽ、
      :::::::::::`ヽ/      ∧    ゙゙'''‐- .,,,___i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|        >-─‐-
       :::::::::;;;/      /  \           `ヽ、;;;;;;;;;;;i     ,.-'"
       ::::;;;/     / グ ブ ゴ ヽ           `'''-ヽ- .,,_ 〉'
              |. チ ッ プ |                  i
              ヽュ チ ッ |                      l

699スリムななし(仮)さん:04/06/06 17:02
禁オナする意味ない。
むしろ毎日正常に精子を出さないとテストステロンの分泌が正常にならないため
筋肉にはよくない。
故マッスル北村氏はテストステロンを出すため一日三回オナニーしていたという。
禁オナすると夢精するのかな?
スゲー気持ちいいらしいけど、どうなのかな?
http://www.google.co.jp/search?q=%83e%83X%83g%83X%83e%83%8D%83%93+%83I%83i%83j%81%5B&ie=Shift_JIS&hl=ja&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<>>699 ちょっと、ググってみたぞ。
   C (ノ    |⊃ よくわからんが、オナ禁を辞めるGJな理由をありがたいぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  1日3回ってことは、俺よりもハードオナニストと推測されるぞ。
     U" U     >>700 極限までオナ禁すると「夢の聖霊・ネテドッピュ」に出会えるらしいぞ。
素晴らしいスレですね。筋力UPにはオナニーもすべしということでしょうか。
私もシャチホコセックスをしてみたいのですが(AA希望w)
ダマレゴゾウさんのように筋力UPを測ろうかと思いました。
ダマレゴゾウさん、アテネへ向けてがんがってください!
703ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/06 19:05
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <>>702 金のシャチホコといわれるその技は、危険な技だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 難しい体位だぞ。オナニーの変わりに腹筋250、スクワット100だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ 飯くって休んだら本格的に筋トレするぞ。ヌ気が溜まりすぎて暴発しそうだぞ。
ゴゾウ君て童貞なの?
705699:04/06/06 21:21
面白いから生暖かい目で見守って来たけど、なんか哀れだからマジレス。
腕立てやらないでディップスやれ。
腹筋はクランチやれちゃんとしたフォームでゆっくりなら20回で充分効くはずだ。
○|_| ̄ ←こういうやつだ
スクワットは片足スクワットやれ。両足ならゆっくりやれ。友達といる時に
肩車してスクワットやれ。友達いないなら空気イスやりながらオナニーしろ。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=331
      ____
    / ノへゝ
    |ヽ∧η∧
    | ヽ,,・д・)<>>704 ここ1年ほど童貞だぞ。オパイ大飢饉で飢えているぞ。
    \__ ̄ ̄ヾ. >>705 ディップスを調べてきたぞ。腹筋のクランチってのが意味不明だぞ。
      '\__/ >>500式腹筋と動違うのか教えて欲しいぞ。
     \ ____
    \/∧η∧ゝ
     | \(,,・Д・)ゝ 片足スクワットのやり方を教えて欲しいぞ。
     「\__ ̄ ̄ヾ  あと、空気イスオナニーの方法も知りたいぞ。
     ◎\ ̄ ̄ ̄/   できれば、写真付きで説明のあるサイトも教えて欲しいぞ。
      ◎ ̄ ̄◎   
708スリムななし(仮)さん:04/06/06 21:47
>>707
眠れねえ夜でも過ごしてろ
オナニーするとニキビ・肌荒れのもとになるからな〜
710A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/06 22:08
デラホーヤが6階級制覇を達成したから今日は気合を入れてやった。

クランチ 20*4
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*4
ダンベル・ベンチプレス 10*3
490が居なくなって途端にスレの雰囲気が変わったが、699に期待?
もっと美容的筋トレを話題にしてほしい。
女の子には参加しづらくなったよ、マジで。
712699:04/06/06 22:36
いや、期待されても困るな。指名時以外ROMに戻るよ。
美容的筋トレって言われても、普通の筋トレと特にやり方は変わらないよ。
カーフ(ふくらはぎ)と脇腹をあまり鍛えない方がいいかな、とは思うけどね。
とりあえず「ムッキムキになりたくないから引き締める為のトレーニング教えて」
みたいな話よく聞くけど、女は2年みっちりやってもムキムキにはならないから安心しろ。
鍛えまくってもキャメロンディアスとかブリトニーみたくなるだけだ。
んで、トレーニング終わった後はトレーニングした部分がパンプアップ(血液が流れ込んで
一時的に膨らんだ状態)になるんだけど、それを筋肉がついちゃって太くなっちゃった〜
って勘違いしないことだな。

>>ゴゾウ
500式腹筋のことをクランチっていうんだよ。
ちゃんとしたフォームでゆっくり20回3セットを一日おきで充分だっての。
お前のはフォームがなってないか、やりすぎて逆に筋肉が付きにくい状態になってる
から、どっちにしろ効果的じゃない。今のうちに言っておくけど、
お前が3ヶ月必死こいても一ヶ月正しいやり方した奴に抜かれるぞ。
スレが暗くなるからマジレス終了!ゴゾウごめんね〜。
713ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/06 23:02
      ____
    / ノへゝ
    |ヽ∧η∧
    | ヽ,,・д・)<>>712 抜かれるより、春菜まいで抜くほうがいいぞ。
    \__ ̄ ̄ヾ. 俺はムキムキになるより、チンチンをムキムキしてもらうほうが好きだぞ。
      '\__/ ゲームプログラマは職業病で、運動不足だから必死に運動してるんだぞ。
      ____
    / ノへゝ
    |ヽ∧η∧
    | ヽ,,・д・)<腕立て50x2 500式腹筋100 スクワット600だぞ。
    \__ ̄ ̄ヾ. オナ禁3日目で、πザーペニックスを習得したぞ。
      '\__/ 魔乳柔乳の構えをもうすぐ習得してしまいそうだぞ。
714俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/06 23:07
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り

>>695
漏れの尊敬する歴代史上最高の右打者落合博満さんです
今は中日ドラゴンズの監督をやってます

>>707
兄貴、最近漏れはおっぱい飽きてきました。

>>712
マジレスで筋トレするより素振りやったほうが
バットを振る力は強くなるぞ
つまり筋トレより素振りのほうが筋力アップにはいいということだ
科学トレーニングより原始的トレーニングのほうが体強くなるぞ

715スリムななし(仮)さん:04/06/06 23:24
>>714
>マジレスで筋トレするより素振りやったほうが
>バットを振る力は強くなるぞ
>つまり筋トレより素振りのほうが筋力アップにはいいということだ
>科学トレーニングより原始的トレーニングのほうが体強くなるぞ

素振りの場合は、筋トレというより、
神経系トレーニング、つまり感覚トレーニング。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>714 いま、おっぱいに飽きたという落合監督にクギバットでケツバットの刑を思い浮かべたぞ。
  ヽ    |フ オパイに飽きるという事は相手を愛していないという事だぞ。
   /_ _|  愛とはエターナルオパイだぞ。オパイこそ愛の全てだぞ。乳を愛せずして地球は守れんぞ。
717ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/07 01:17
ちょっと休んでしまった。
片手腕立て10×2セットを両手分
腕広げて腕立て20×2セット
自分 胃下垂っぽいので腹筋もっと鍛えようかと
おやすみなさい
718エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/06/07 03:17
>>717
蝿ン下垂 俺も俺も!!
でも腹筋鍛えても胃下垂直らん('A`)
↓↓美容板のガリスレw
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085043947/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081953009/


最近は遊んだり本読んだりで2ちゃん見るのも忘れてましたよ兄貴・・
でも筋トレ(維持トレ)は毎日してるypw
ってか自己スレ落ちちょる・・ 別にぃーけどw

風呂入る前に、

遅くない腕立て40*2
足あげ腹筋20

オイラいつもベッドに寝そべって筋トレしてるんだけど、
夜中にやるとギシギシ音が鳴りまくりで五月蝿いからこれだけ・・
下にやらかい物を敷くとキツくなる(;゚∀゚)=3/|ァ/|ァ
おやしみなさい★彡
719A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/07 23:07
最近腹筋の真ん中が割れてきた。

レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ダンベルカール 10*3
720俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/07 23:26
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り

漏れも腹筋は割れてるんだが更なるパワーアップを
測るために500式腹筋をこれから取り入れます
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<オナ禁4日目だぞ。暴発寸前のカラミテーウォールを習得したぞ。
   /~ノ:: ) オパイギャルに絡みたい欲望が頂点に達すると習得できるぞ。
 ,,,,(´ "ノUU' さて、腹筋が筋肉痛になったぞ。
722ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/08 00:22
>>718
胃下垂!食っても太らないんですよね(おそらく胃下垂
スレ見ても画期的な方法が無いようなので腹筋するしか・・・
スレに書いてあった無印のきなこ棒。カロリー凄いようなので買ってみま

ベッドに足掛け腕立て10×2セット
スロー腕立て10×2セット

・・・腹筋やるの忘れた・・・おやすみなさい
723ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/08 00:26
シット!!
書き忘れましたが100均一で握力鍛えるニギニギする奴を買いました
地元の店頭には30sが最高、とりあえず買ってニギニギ
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>722 太りたいなら俺に任せて欲しいぞ。
  ヽ    |フ 食事に炭水化物の量をふやすのだぞ。ご飯3杯とかラーメン大盛り2杯とか
   /_ _|  そんな食生活を続けるとすぐに100kgになれるぞ。
725スリムななし(仮)さん:04/06/08 12:57
>>724
KIMOI
ここもC板の連中に見つかったようだね。
ざまぁみやがれ。ぷぷぷぷぷ。
727スリムななし(仮)さん:04/06/08 18:11
ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q

マジな質問。
1・本当にスクワットを毎日600回こなしているのか
2・筋トレの目的は?
3・脚の筋肉の発達具合は?
>>727
カメコうぜーよ。消えろ。
目的が「高橋に対する復讐」だった場合に邪魔するためのカキコだろ。
続きはC板でやれよ。この糞カメコ。
729A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/08 23:02
>>722
糖質もだけどたんぱく質をたくさんとるようにしてみたら?
筋トレの効果も上がるだろうし。

逆三角形の身体を目指して今日も筋トレ
クランチ 20*4
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<やっとかえってこれたぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ >>727 本当にやってるぞ。600回で30分ぐらいかかるぞ。
     〜(  /   ちなみに、春菜まいだと1分で出す自信があるぞ。
      (/"U    筋トレの目的は、仕事が忙しい中でもだらけない為の目標であるぞ。
>>729
逆三角形の体を目指しているのに、なんで背中のトレーニングがほとんどないの?
やってるのはバックエクステンションくらいでしょ?
ジムに行ってないなら、鴨居か、近所の公園の鉄棒かにぶら下がって懸垂した方が良いよ。

懸垂は広背筋に効くから、背中上部の幅が広がって、逆三角形になるよ。
もし体重が重くて一回も懸垂出来ないようなら、低い鉄棒で足を曲げて適正負荷をかけながら懸垂したらいいよ。
鴨居なら、台を用意して足で負荷を調整すると良い。
もしくは、高い場所にロープを吊して、手だけで登るようにする。
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
   C (ノ    |⊃ 春菜まいで2回を我慢する事150回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U
733スリムななし(仮)さん:04/06/09 08:52
>>730
へぇ〜、すごいね!
てか空手の選手でも毎日600回やらないよw
精力も増えるんだろうねスクワットって。でも1分で射精はイクナイw

>>728
誰だテメーは?
訳わかんねぇ事ホザイてねぇで筋トレしろやヘタレ亀虫が。
734A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/09 10:31
>>731
アドバイスありがとう。
鉄棒があるところを探してみる。
735スリムななし(仮)さん:04/06/09 11:59
懸垂ってだいたい何回ぐらいやればいいの?
回数は目的によって変わってくるので
筋肥大 筋力向上 筋持久力向上など目的に合った回数をすることがお勧めです。
あるサイトから転用しますと

筋肥大を主にする場合 10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合 3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合 30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。となっています。
 
737スリムななし(仮)さん:04/06/09 15:35
>>736
こんなに詳しく説明してくださるなんて、いい人だぁ。ありがとうございます。
3日おきにやればいいですかね?
738スリムななし(仮)さん:04/06/09 15:42
739スリムななし(仮)さん:04/06/09 16:22
>>738
ありがとう!参考になりました。
740A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/09 21:45
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しブリっ子
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
腕立て40回 懸垂23回 ダンベルカール20回 サイドレイズ20回
742スリムななし(仮)さん:04/06/09 23:24
脚の筋肉はどうなの?ダマレゴゾウ
ジーパンきつい程発達してる?それともスリム?
743スリムななし(仮)さん:04/06/09 23:46
女ですが、参加していい?
12回できる限界重量を見つけて、
1セット目=12回
2セット目=10回
3セット目=8回
って感じに、徐々に回数を減らすのも筋力向上or筋肥大にいいと
昔どこかのボディービルダーが言っていた希ガス。
745エンタキ ◆hiroCe8CxY :04/06/09 23:59
腕立て40*2 だけ

明日(木曜)に初ジム・・ブフフ
まぁバーベルは無いんけどね頑張ってきあmす
746ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/09 23:59
スクワット50回
各種腕立て40回
明日はもうちょっとやりま
おやすみなさい〜
ダンベルの重り調節して20kgと30kgで使ってる。
結構ダンベル1つであちこちの筋肉鍛えるのに役立つよね。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>742 61cmから55cmに細くなったぞ。
  ヽ    |フ 体脂肪率もググンとへって、π王拳3倍まで耐えられるようになったぞ。
   /_ _|
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>743 誰でも参加していいぞ。
  ヽ    |フ ここには色々おしえてくれる神々がいるから参考にするといいぞ。
   /_ _|
750ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/10 02:03
     \ ____
    \/∧η∧ゝ
     | \(,,・Д・)ゝ<オナ禁6日目だぞ。朝勃ちが暴走して1時間瞑想しちゃったぞ。
     「\__ ̄ ̄ヾ   腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
     ◎\ ̄ ̄ ̄/    いまなら、Cカプ相手でも発情する自信があるぞ。
      ◎ ̄ ̄◎
751A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/10 18:00
今日は休養日

図書館で調べたらワンハンドローは広背筋に厚みがついて
懸垂(チンニング)は肩幅を広くするらしい。
>>751
肩幅というよりも背中の幅。
多少やった事がある人間じゃないと分からないかも知れないけど、脇の下の後方の背中の筋肉(分かりにくいかな?)が左右へ広がっていく。
つまり逆三角形の体になる。

肩幅を広げたいなら、そのまんまだけど、肩をトレしる。サイドレイズなんかが良いね。
肩は他にも前や後ろ方向にも鍛えて、丸くするとカッチョイイかな?
753A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/10 22:52
>>752
少し前に逆三角形の体を作るには懸垂がいいって言われたから
調べてきた結果を書いてみたんだけど書き方が悪くてスマソ。

最終目標は逆三角形の体で今の所は全体的に筋肉をつけるのを
目標にしてやってます。
754スリムななし(仮)さん:04/06/10 23:32
俺って、懸垂できないんだけどやばいかな。
懸垂できるようになりたいんですけど、どうしたらいいですか?

755俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/11 00:25
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
懸垂
ディップス
クランチ
禁オナ2日

オナニー2日やらんだけで体内にすさまじい力を感じる。
メディカルマシーンで体力回復させた後のべジータみたいだ
1週間禁オナしたらどうなることやら
これから漏れは禁オナキャンペーンを行うことにしよう

>>752
懸垂とチンニングってどうちがうんですか?
漏れんちにはぶらさがり健康器があって懸垂やってるんですが
懸垂は手の幅を小さく、チンニングは手の幅を広くやるやつっすよね?
懸垂は主に握力アップのためにやっています
756俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/11 00:27
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>754
まずは体をしぼることと思われ
はしりこみをおすすめする
    +
     へ    へ      +
    //',',\ /,⊂⊃ヽ.・.・:☆
 _//〃',〃ヽ∧η∧|  +
  ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・)<>>755 俺もオナ禁で、色々な技を覚えたぞ。
  ´〃///〃⊂    つ  ヌ気が溜まりすぎて、朝勃ちが静まらない日々だぞ。こいつはヤクイぞ。
         / / /      +
+        し' し'
    +
     へ    へ      +
    //',',\ /,⊂⊃ヽ.・.・:☆
 _//〃',〃ヽ∧η∧|  +
  ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・)<オナ禁7日目だぞ。168時間も抜いてないぞ。
  ´〃///〃⊂    つ 腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
         / / /  明日は、オナリテーエンドの技を習得する為に、抜いちゃうぞ。
+        し' し'
759布袋:04/06/11 03:15
腕立て50 x2
ジョギング
>>754
広背筋を鍛える。
斜め懸垂や、足を地面につけて負荷調整など。
体重を落とすのもアリだが、へたなダイエットや有酸素運動などは筋肉の成長を妨げる事もある。
あまり無茶な体脂肪じゃないかぎりは、筋力アップを目指した方が良いと思う。

>>755
懸垂とチンニングは一緒。
手の幅を変えると効く部位が多少変わる。
手の幅を狭くすると背中のストレッチが効いて良いのだが、案外腕の力を使ってしまう。
手の幅を広くするとその逆で、背中のストレッチは弱くなるが、腕の力の関与が減る。
先に腕が疲れて回数をこなせないとマズイので、基本的に肩幅か、それより広めに持てば良い。

握力強化を目的なら、サムレスグリップもオススメ。
鉄棒を握る時に、親指を握り込まない。鉄棒にかかっている他の指と同じ側に親指を置く。
761スリムななし(仮)さん:04/06/11 14:30
はしりこみってなに?そとではしるの?
ダッシュ?外ではしるのみられたらはずかしいな・・・ポッ
762山田太郎 ◆GOGOGOx2nM :04/06/11 14:34
【開始時期】:2004年6月12日
【身長】:177cm
【体重】:86.8kg
【体脂肪率】:24%
【目標体重】:74〜75Kg
【目標体脂肪率】:14〜15%


参加予告だけする。
電話番号何番?
763488:04/06/11 18:12
今日も頑張りました!
トランクカール、ハイパーエクステンション、サイドベント、
リアレイズ、ローイング、レッグプレス、レッグレイズ等々

>>743
遅レススマソだが、私も女ですよ〜
一緒に頑張りましょ

>>760
サムレスグリップはチンニングなどの身体の後ろ側のトレーニングには
いいといいますよね
(薬指と小指を主体に引き寄せると力が入りやすい)
サムレスグリップは握力強化にもいいんですね
初めて聞きました!
へー、サムレスって握力に効果あるんだ。
今まで握力や前腕の関与を減らす為の握り方だと思ってたよ。
サムレスでやると逆に指の力がもたなくて使用重量が落ちるから頑なにノーマルで
握ってたけど、それは俺のサムレスの握り方が下手くそなだけじゃなかったっぽいな。
>>764
いやいや、基本的にはサムレスグリップは腕の筋肉の関与を減らすため。
基本的には、懸垂も背中の筋肉強化のため。
でも、双方ともに握力「にも」効果はあるという感じ。

>指の力がもたなくて使用重量が落ちる

握力が先に参っちゃったって事だな。
あんまりみんな知らないみたいで、焦ったよ。
確か、スポーツ板のCOCスレでも紹介されてたはず。
>>765
じゃあどういう種目の時にサムレスグリップは有効なの?
俺はいまいち使いどころがわからん。
普通の握り方より、バーをより指の先の方で持つことになるから余計に握力が必要になる
と思うけど、普通にトレーニングしてると握力より背筋とかの方が伸びが圧倒的に早くて
握力が足手まといにならない?
だから俺はデッドとかはストラップ使うし、握力も別で鍛えてる。
せっかく詳しい人が降臨したから色々聞きたい。
767えんたき ◆tiW2APT2zg :04/06/11 20:46
pc初期化してトリプ無くしたのでオニュートリプ

ぃゃーすごいね!
ジム行くと家で鍛えにくい部分もガンガン出来る!
全身筋肉痛・・
ジム良いですyp、激お勧めチック
768えんたき ◆tiW2APT2zg :04/06/11 20:55
ジムで計ってきた数値↓↓

[身長]167.4cm
[体重]52.6kg
[脂肪体重(?)]6.2kg
[体脂肪率]11.4%

置いてあったグラフとか見たら『痩せすぎ』(TT)
オイラ南無&乙です
769A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/11 22:32
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*3
>>766
え?そのまま。
握力を目的とした懸垂に使えばいいし。
握力が大丈夫なら、ロウイングとかの種目に使ってもいい。
握力が足手まといになったら、ストラップを使う。
それでいいんじゃない?

あるボディビルダーはベンチプレスもサムレスグリップを用いたりする。これは危険だから、俺は全然オススメしない。
逆に、どの種目においてもサムレスグリップをしないビルダーもいる。

自分にあわないモノを無理にする事はない。
握力が足手まといになるなら、辞めておけばいい。
ま、そんなこんなで、サムレスグリップ懸垂が握力に効く事は間違いないみたいね。
ほ。
   (⌒-=+=⌒)
   // ’ ▼’ヽ
   彡  V~~Vミ
   i"'' ∧η∧
   |==(,,・Д・)<今日は、やすむぞ。春菜まいでバースト4回だぞ。
   l==(ノ  |) 今の俺は疲れを知らんぞ。
   人=  ,,ノ   オナリテーエンドを習得したぞ。
    U" U    
>>772
おい!
オナ禁はどないなってん!
一週間で終わりかよっ!
ドーモ君も辛いよ、そりゃ。
774ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/12 00:40
片手腕立て両手合計80回
ゆで卵×2個
ご飯(どんぶり)2杯
超必殺技3発射
うはは、土曜きた。
おやすみなさい
握力に効く懸垂って、結局どこの筋力がアップするの?背中?手?
ビルダーの人に効かせたいとこをアイソレートした方がいいって言われたんですけど、
この種目はどこに意識を集中させるんですか?
握力に関してはクラッシュグリッパーやったりリストカールしたりVバーチンよりいい?
下手な釣りはやめれ
ついでに777もらっとくぞ
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>773 1週間で終了だぞ。蝉の寿命と大して変わらんぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 子猫とを食べるドーモ君をつくったキリシタンのフォトショッパーに栄光アレだぞ。
     〜(  /    今日も右手で大量虐殺したぞ。まさに、抜き魔王バーンのオナリテーエンドといえるぞ。
      (/"U     オナ禁は、もうしないぞ。
>>775
握力に効く懸垂は、握力だな。
「握力に効く」んだから。
三頭筋に効く腕立ては、どこがアップする?

何故、何か一つの種目に決めたい?
ビルダーの人が身近にいるなら、一つの種目ばかりやっているのがマズイ事は知ってるだろ?
色々な種目をやればいい。

ビルダーの人に聞いた話というのは、案外他のビルダーに効くと別な事を言うことが多い。

ところで、アイソレートの話で出して来たと言うことは、リストカールは握力に集中的に効くのか?
前腕のトレーニング=握力とは言えないと聞いたが?
リストカールは、握力のトレーニングなのか?
調子に乗って、俺、板違いのレスをしているな。
>>775さん、上の俺の質問は無視してくれ。
握力に関して延々と話しをするのは、明らかに板ズレすぎてる。
本当に知りたい事を質問しているのであれば、スポーツ板へ。
握力とかに詳しい人はワンサカ居るし、多くの人の意見が聞けるから良い。
上で書いたように、人によって考え方が異なるので色々な人から意見を聞いた方が良い。
ただ、結局は自分に合うかどうかで、やってみて取捨選択するしかないんだろうが。
>>767
裏山すぃ〜
漏れもジム行きたいけど、遠杉
絶対通えね〜
アパートだから、ホームジムって訳にもいかないし
体型は痩せ型なんだけど、腕とかぷよぷよ

782A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/12 19:09
レッグレイズ 20*3
カーフレイズ 30*3
スクワット 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ダンベルカール 10*3
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<反オナ禁1日目だぞ。春菜まいで2回だぞ。
 !WV(ノ w |) オナテロリストしちゃったぞ。
 \,,,____,,.ノ >>500式腹筋100 腹筋200 スクワット600 腕立て50x2だぞ。
    U"U     片足スクワットのやり方がよくわからんぞ。説明キボンヌだぞ。
>>783
後ろに椅子か何か置いて、そこに片足の甲を乗っける。
その状態で前足でスクワット
負荷が軽い時は、手にウエイトを持つんだけど、最初は多少軽くても何も持たない方がいい。
慣れるまでバランスを崩しやすいから。
あ〜、それブルガリアンスクワットだね。
ちょっとランジっぽい感じでやるといいよ。
ブルガリアンじゃなくても、使わない方の足のかかとをケツにつけるように曲げて、
普通に片足でスクワット出来るよ。
最初は必ず壁に手をついてやること。
そのうち壁に手をつかなくてもバランスとれるようになる。
>>785
ランジっぽいって?
ランジって前後に脚を開いて屈伸するヤツだよね?
コツを教えて!
787えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/12 23:48
またトリップ変えましたL(・o・)」オーマイガ
今度からはコレで

>>781
ジム!!ジムぃぃょー
オイラの行ったジム、普通なら見過ごしそうな凄いひっそりしたトコロにあったよ笑
地下にあって、入り口の看板ボロで、入る時に色々な思いでドキドキしたけど満足ですバーベル無いけど

昔に家で筋トレ始めた頃は、ダルかったり面倒臭いとかでやらなかったりしちゃうけど、
3ヶ月はちゃんとやんないと効果出ないからねぇ・・
でも激ガリとか色々と悩みとかで頑張ったど!!
したら筋肉付くのが嬉しくて何か楽しくなっちゃってw
もー最近はクセかな筋トレすんの
まずは家とかで頑張って、1回付いちゃえば中々落ちないもんだし
オイラも頑張りますよ(*`Д′)ゞ
788俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/13 00:05
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
エアロバイク
懸垂
ディップス
禁オナ4日

63キロのグリッパーまだ閉じれねー
懸垂に精進せねば
789ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/13 00:14
  .__
 J_†_|
  (,,・Д・) <片足スクワットで支えになる壁無しだと、いつものスクワットの四分の一の深さまでしかしゃがめないぞ。
 ミ__ノ    壁を頼りにするといつもの深さまでしゃがめるスクワットに進化できたぞ。
  .__
 J_†_|
  (,,・Д・) <あとは、バランス感覚を養って俺一人でスクワットできるように進化してみせるぞ。
 ミ__ノ   とりあえず、片足スクワットを、5回づつやったぞ。
片足5回づつしか出来なかったか・・
ダマレゴゾウには悪いが、トレは極端な高回数やっても筋力が付かないという証明になったな。
ガンガレ!
791ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/13 18:38
む、片足スクワットやってみよう
         ,.、 ,.、
       i,!'; ,!i';
       ; lj: ;,リ;'
      ;' "´゙ヽ
      ;' ;. ‘,,λ )
     ;'  (,,・Д・) <腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 片足スクワット左右10 スクワット600だぞ。
    ,.;゙; (ノ   ';) 春菜まいでバーニング2回だぞ。
    `'ヾ;,(つ;,;,(つ >>790 コサックダンスみたいなポーズでやるとバランスとるのが厳しいぞ。
793俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/13 23:06
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

セックル1回
ストレッチ

今後は柔軟性もつけるためストレッチを追加するよ
>>793 ナパームストレッチを練習するといいぞ。そしたら、ソルジャーになれるぞ。
片足スクワットは10回目からバランスとりづらくなるぞ。
とりあえず、左右10回づつを3セットやったぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
795ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/14 23:23
レベルアップを感じて片足スクワットに挑戦したぞ。
3月の時点では、片足スクワットなんて全く無理だったが可能になったぞ。
壁に手を当てずに、2回できたぞ。毎日頑張って回数を増やすぞ。
3日前までは、挑戦するたびに失敗して転んでばかりいたぞ。
いまは、壁に手をそえる版は10回できるぞ。
というわけで、補助無し片足スクワット左右2x5だぞ。
補助付き片足スクワット10x3だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/
796俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/14 23:37
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り
ハンドグリップ
走りこみ
ストレッチ

>>795
戦闘力順調に上がってるっすね。
この調子っすよ
漏れの目標は63キロのグリッパーを閉じることっす
797えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/15 00:24
あいのりに新メンバーで一撃のニャン吉さんが出てるがねぇえっぇえぇぇ!!!!

ってことで鬼畜的な久しぶりさを感じつつも、ブレイクダンスの練習

しかし速攻で挫折したので一心不乱に素振り → 豆が出来た(i_i)

これからは毎週木曜はジムに通います

ぁぁぱふぱふされてぇなぁ ぱふぱふー(\Y/))'0'((\Y/)ぱふぱふー
>>795
600回のスクワットをしていても、やはり片足スクワットが全然無理だったんだな。
ブルガリアンスクワットはバランス感覚も養われるけど、10回程度でバランスが崩れるのはやはり筋力が弱いんだよ。
今でもスクワットを高回数やってるみたいだけど、すっぱり辞めた方が良い。
年齢が高くなってから、絶対膝の関節をおかしくする。
腹筋も、ゆっくりじっくり効かせるようにして、あまり無茶苦茶な高回数を辞めるようにすべき。
500式の腹筋をやる時、上げるのも下げるのも5秒くらいかけて、さらに上げた時に5秒停止させてみ。
あと、リバースクランチを加えてみ。
体を倒して、お尻の方を上に上げる腹筋運動。よく見る、脚を伸ばして、脚を持ち上げるヤツじゃない。アレは腰を痛めそうなのでオススメしない。
500式では上腹筋しか鍛えられないけど、このリバースクランチをやると下も鍛えられる。
もちろん、これもゆっくりじっくり。
とにかく、無駄な高回数をやめないと、体壊すぞ。
799A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/15 00:51
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3
リバースクランチ
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=131
 iーー- ,,-ーーーーー、-ーつ
 と、 , ´ ・("▼)・ ヽノ
   .>  ,,,-ーーー-、.<  >>798 すぐに片足スクワットも回数を増やせると思うぞ。
  (   /〆ΛηΛヽ )   やり方とバランスのとり方さえ分かれば、何とかなるぞ。
   ゝ((( (,,・Д・))ノ<リバース500式のやり方が、イマイチ分からんぞ。いま検索して調べてるぞ。
   〆(⌒)-ーー-(⌒) それと、出勤帰宅までの間、足に2kgの重りをつけているぞ。
   ( i⌒ヽ,   i⌒ヽ,  これは、どうなのか知りたいぞ。
   ヽゝ、__ノー-ーゝ、__ノ   
801式
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100622.html
2 片脚スクワット(ブルガリアンスクワット)… 下半身の運動

椅子や、背の低い台を用意します。
両足を前後に開き、だいたい70cmくらいの間を開けます。そして後ろ足(つま先でなく、足の甲)を台の上に乗せ、手を腰の後ろで組みましょう。
その状態で、前足だけで屈伸を繰り返します。膝の角度が90度よりもやや深くなるまで曲げます。上体はやや前傾し、背筋が伸びた状態を保ちます。
10回程度繰り返したら、足をチェンジして、同じ回数を繰り返します。
2セットで十分でしょう。
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<俺がやってる片足スクワットを説明するぞ。左足を基準とする場合だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 1.右足を前に突き出すぞ。ボッキする角度より35度低め(約90度)だぞ。
     〜(  /  2.そのまま、左足だけのパワーで腰をおろすぞ。
      (/"U   3.気合でふんばって持ち上がるぞ。ここで、夏目理緒のことを考えると失敗するぞ。
            4.そのままの姿勢を維持して1に戻るぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<2のところで壁に手をあてがっていると、楽にできるぞ。
  ヽ    |フ補助無しにすると、まだ2回しかできんから俺は弱いぞ。
   /_ _| もっともっと修行して強くなるぞ。まず、π王拳3倍を極めるぞ。
803スリムななし(仮)さん:04/06/15 01:51
ブルガリアンスクワットって言うのは知らなかったけど、人に聞いてまったく同じトレをしてた。
でも、初めてやった時でも15回で3セットは出来た。
それまでも、レッグプレスとかで高強度低回数をやってたからかな?
今はダンベルを持ってやってる。
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     お久しブリーフ
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
腕立て45回 懸垂24回 ダンベルカール20回 サイドレイズ20回
>>798はどんな筋トレしてるの?
806A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/15 22:16
リバースクランチ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
ブルガリアンスクワット 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3

今日は
レッグレイズ→リバースクランチ
スクワット→ブルガリアンスクワット
にしてみた。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<調子に乗って片足スクワットしまくってたら筋肉痛だぞ。
  ヽ    |フ チョコボール向井は毎日、スクワット1000 腹筋100 腕立て200だぞ。
   /_ _|  ポトスに書いてあったぞ。俺も負けずに頑張るぞ。ヌ気なら負けておらんのだぞ。
808俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/15 23:21
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"


素振り
エアロバイク
ストレッチ
     \ ____
    \/∧η∧ゝ
     | \(,,・Д・)ゝ<今日は、スクワット休むぞ。足が筋肉痛だぞ。
     「\__ ̄ ̄ヾ  低回数高負荷は筋肉にダメージが残るぞ。
     ◎\ ̄ ̄ ̄/   オナホールを使った後は、手に戻れないのと同じ理屈だと推測するぞ。
      ◎ ̄ ̄◎   今日は、小春ひよりで2回バーニングレンジャー!
810ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/16 00:15
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<500式腹筋100 腹筋200 腕立て50x2だぞ。
  ヽ    |フ スクワットは休むぞ。片足で調子に乗るとダメージを受けるぞ。
   /_ _| 
811ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/16 00:25
ふぅはぁ
ビバ☆ブルガリアン
片足スクワットで筋肉痛に、筋肉痛の痛さが心地よい気が
片足スクワット10×3セットずつ
おやすみなさい
>>809
筋肉痛になって当たり前。筋肉は壊されて回復して成長している。
今までの筋肉痛にもならならトレーニングの方が間違っている。
チョコボール向井が何を言ったか知らないが、低回数高重量やらないと体なんて変わらない。
アンタのやっている高回数トレーニングは言ってみれば、マラソン的な動き。
高橋尚子や、瀬古選手などを見て見ろ。痩せて細い体だ。
大してカールルイスなどの短距離走者は、筋肉が盛り上がっている。
見栄えを良くする美容板的肉体改造としては、低重量高回数は間違っている。
ダマレゴゾウ、つまりアンタのトレーニングは全然間違っているという事だ。
そして、無駄な高回数は関節を痛める恐れが多い。
今のうちに辞めないと、大変な事になる。
恐らく自己満足で高回数をやっているのだろうが、まったく無駄。どころか、逆に危険な行為だ。

今回はかなりストレートに書いた。
たぶん、これでもダマレゴゾウは辞めないかも知れない。
だけど、俺的にはこれでダマレゴゾウへの助言は最後にする。
言っても無駄なヤツに、何度言っても疲れるだけ。
と言うか、自分で自分の体を壊したいヤツを、親切に止めてもしょうがないと思った。
せいぜい無駄なトレーニングを繰り返して、関節を壊すといい。
お、色々と誤字が多いな。
二行目は
>今までの筋肉痛にもならないトレーニングの方が間違っている。
が正解。
六行目は
>対してカールルイスなどの短距離走者は、筋肉が盛り上がっている。
が正解。
スマソ
ああ、言っておくが、「マラソン選手みたいに細くなるならいい」とか思うな。
あれは全身運動をしているから良いんだ。
ある一定の関節の曲げ伸ばしを高回数やるだけの運動は危険。
痩せたいなら、ウォーキングやジョギングをしろ。
それか、ビルダー系の体を目指しているなら、トレーニング強度を上げて有酸素運動は辞める。

さて、もう言い残した事は無いかな?
それでは、さようなら。
>>812
先生はどのようなトレーニングをしているのでしょうか?
488さんのように自分もトレーニングしてる上でのアドバイスなら役に立つ。
危険だから止めろって否定するだけのカキコなら別スレでやってくれー。
他人が見て役に立つアドバイス希望。
逆に何をやったほうがいいのか教えるほうが見てるほうも役に立つ。

あと812の身長、体重、体脂肪率を教えて。
816えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/16 14:54
>>815
危険なトレーニングを止めるのは、役に立つアドバイスじゃないのか?
他人にも役に立たないのか?
どうやら、余計な親切心を出したのがバカだったようだな。
このスレには顔を出さない方がいいみたいだ。

何故聞きたいのか分からないが、身長は177、体重は80。
体脂肪は最後に計ったのが2年くらい前で18パーセントだったはず。
筋肥大目的のトレーニングを続けてるが、ジムの先輩に「筋肥大が進むと、電気抵抗式の体脂肪計は脂肪と筋肉の違いが分からなくて使えなくなる」
と言われて、それから使ってない。
本当に知りたい時には、保健所だかで水槽に浸かって計ってもらわないと駄目らしい。
俺はカットが綺麗に出ればいいだけなので、そこまでやる気はない。

トレーニングメニューはジムでやってるから、かなりな数になる。
全部書くのはしんどいし、別に変わった事はやってない。
そこらのビルダーのサイトを見てくれ、大体同じような事をやってる。

このスレを見てると、色々と口を出したくなるから、もう見ないようにするよ。
それでは、健康的で安全なトレーニングに精進してくれ。
818スリムななし(仮)さん:04/06/16 17:48
普通に>>812は正しい事を言ってるよ。
問題はダマレゴゾウの運動の目的。
筋肥大が目的じゃなくスタミナなら今まで通りの運動でもイイとは思うよ。

だが間接の軟骨はすり減るし、重い物を持ち上げる筋肉ではない。
本人の運動をする目的、としか言えないなぁ。

ただダマレゴゾウは重力室だの言ってるから、重い物を持ち上げたりや筋肥大に
憧れてるんじゃないの?もしそうなら>>812の言う通り、現状の筋トレじゃダメだね。
819スリムななし(仮)さん:04/06/16 20:41
でもゴゾウは片足スクワットを取り入れだしたりして、
ほんの少しずつ成長してるよねw
今まで10くらいゴゾウに言ってきて1くらいしか言うこと聞いてくれないから
馬鹿な犬をしつけてるみたいだよ。

とりあえずゴゾウはブルガリアンスクワットは続けつつ、
クランチはもっと腹筋の収縮とストレッチを充分感じるようにゆっくりやって、
ディップスを取り入れるか、脚を高いところにおいてやったり工夫して腕立ての
負荷をあげて、パワーリストは意味ないからやめておこう。

    ∧η∧        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| ̄ ̄(,,・Д・) ̄ ̄|   <今日は早めに仕事を切り上げて戻ってきたぞ。
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\   \ >>818 持久力と自慰力を高める為だぞ。あとベジータだぞ。
|  \           \ 仕事中に、片足スクワット10x3だぞ。
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒|    冷たい視線+30だぞ。
  \ |_______|   
      ∧η∧
      (,,・Д・)<>>812 ゲームプログラマの仕事は、丸1日全く動かないぞ。
    _(____φ)__  ゆえに、1日に食べた分だけ動かないといけないぞ。
  /旦/三/ /|   そのために低付加で高回数やって汗かいてるぞ。
 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |   筋肉をつけるとか、綺麗なラインをつくるとかいうのは目的じゃないぞ。
 |夕張メロン |/   俺の高回数の行動はオナニーの延長上にある行為だとおもって欲しいぞ。
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄     5年も30kgの体脂肪を抱えて運動してたが、今は30kg分無いから楽なんだぞ。
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<π王拳と、オナデインの練習をするぞ。
  [[/⊃¶⊃¶ 昨日は、500式腹筋の速度を落としてがんばったぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎  上がり4秒停止4秒くだり4秒でマターリしたぞ。1回に時間かかりすぎる罠だぞ。
823ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/16 22:10
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<500式腹筋80 腹筋200 腕立て50X2 及川奈央2 だぞ。
  [[/⊃¶⊃¶ ちゃんと時計みながら500式をやると、5秒が長いぞ。
≡ ◎-ヽ◎┴◎  俺の数え方だと3秒ぐらいだったぞ。あとスクワット600やったら今日は終りだぞ。
824A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/16 22:53
(∂゚∀゚)<中村さんのおかげです。

クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*3
825スリムななし(仮)さん:04/06/16 22:55
812さんがせっかく心配してくれてアドバイスしてくれてるのに聞いてないね。
運動したいなら、走ったほうが効率がいいし。スクワット600回なんて、膝がおかしくなるだけで何もならんとおもうが
826俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/16 23:33
        __,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
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      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

首位きたよ(*´Д`)ハァハァ

素振り
走りこみ
懸垂
ディップス
ストレッチ

漏れは素振りを毎日200〜300くらいやってるが
関節なんかまったく痛くならんぞ。
むしろパワーアップしてる。
827スリムななし(仮)さん:04/06/16 23:37
素振りは感覚的なものだから、慣れてるんじゃないの?
828俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/16 23:38
  __,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
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    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
オレの尊敬する落合監督は最近の野球選手にケガが多いのは科学トレーニング
のせいだと言っているぞ。
科学トレーニングは質は高いがどうしても量は不足してしまうだって。
ゆえに最近の選手は一時期は活躍しても長くは活躍できないんだって。
落合監督が現役を20年続けれたのはしっかりと練習することによって
体が強靭になったためといっている。
落合監督が天然のハマチなら科学トレーニングで鍛えた選手は養殖のハマチ
ってことも言ってる。
829スリムななし(仮)さん:04/06/16 23:39
腹筋30回やった!
830スリムななし(仮)さん:04/06/16 23:44
でもスクワット600は怪我につながると思うが
831俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/16 23:44
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
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    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
漏れは別に低付加高回数のトレーニングは否定するつもりはないが
練習する体力や試合に出るための体力はどうしても科学トレーニングでは
身につけることができない。ゆえに量をこなさなければならない。
スクワットやりまくると間接が痛くなるとかはよくわかんないだけど
漏れは目的によって違うがやはりトレーニングは量をこなすべきだと
思っています。
832スリムななし(仮)さん:04/06/16 23:47
>>831
確かに。素振りとか、技術的なものは数こなすのが大切だからね。
833スリムななし(仮)さん:04/06/17 00:02
素振りみたいにフォームを磨く目的で スクワットするんならいいんじゃねw 頑張って世界一美しいスクワットを会得してくれw
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>825 暗い夜道を走るのが嫌なんだぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ あと、今日は300回でやめたぞ。
     〜(  / 片足スクワットのダメージが残ってるからだぞ。
      (/"U  812(マッスル神)の助言どおり回数を減らしたぞ。
06/16 まとめ
仕事中
片足スクワット(左右)10x3
帰宅後
500式腹筋スロー100
腹筋200
腕立て50x2
スクワット300
及川奈央 2
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<あと、リバースクランチのやり方を教えて欲しいぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ ググってもやり方がわからんかったぞ。
     〜(  / 映像付きじゃないと俺は理解できんぞ。
      (/"U  
      ∧η∧
      (,,・Д・)<筋トレをはじめて、腰痛にならなくなったぞ。
    _(____φ)__ 俺の職業病である腰痛が無いのはマスターアップまで重要な事だぞ。
  /旦/三/ /|  ゲーム業界じゃ締め切りを守れないと仕事が来なくなるんだぞ。
 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  | >>830 もう2ヶ月以上もやってるが怪我してないぞ。
 |夕張メロン |/  むしろ健康になった気がするぞ。だが、心配されると悪いから300回にするぞ。
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
836ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/17 00:32
ふぅはぁ
マイペースに
片足を10×2セットを両足分
ベッドに足掛けて腕立て10×2セット
このスレのお陰で続けられてます(;;・∀・∀・;;)
おやすみなさい
837俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/17 07:42
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

すまん>>831の文章は低付加高回数じゃなくて高付加低回数ね
838A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/17 23:48
今日は休養日

一昨日したスクワットでなった筋肉痛がまだとれない
839488:04/06/17 23:58
>>ダマレゴゾウ氏
単純に回数を減らすのでは意味ないよ
回数を減らす分負荷を強めないと・・・
ダンベルでも抱いてトレしてみて
(但しバランスよく抱かないとダメだけど)

それと背中のトレもちゃんとやってね
自宅でやるなら、うつぶせの状態からお腹を支点にして
両足、上半身を起こすやり方で腰の辺りのトレになるよ
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>839 さっそく、839式海老反りをやってみるぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ ダンベルを持ってないぞ。ペットボトル2リットルと2kgのパワーリストしかないぞ。
     〜(  / 2つを融合させて4kgの道具に合成してみるぞ。
      (/"U  
841えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/18 00:19
ジム疲れました
でも友達と行ってるから楽すぃ(^^)
明日は全身筋肉痛な予感(´ー`)ウフフ

6kgだんべるかーる10*2〜3
6kg持って背筋30〜?
5kg持って腹筋15
2kg持って腹筋20、ひねり腹筋左右10ずつ
なんか L(・o・)」 から (・||・) って閉じるヤツ俺的高負荷でいっぱい
自転車みたいなの負荷100Wとかいうので10分
他にもいっぱい諸々、2時間たっぷりやりましたyp

ぉぃ俺の筋肉、栄養たっぷりあげちゃうぞ☆
842スリムななし(仮)さん:04/06/18 00:21
ベンチ50×3
ラットプルダウン110×10
ハイクリーン10回
843ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/18 01:10
    〃⌒ ヽ
   / ノ⌒⌒ヽへ
   │ 彡Wレへ ヽ
   ‖/p│ │W <高級ソープへ!ようこそ! 春菜まいの高級ソープで2回YO!
   川 ヘ ワ ノ  ∧η∧
     ∧│V│\ (,,・Д・)っ<500式腹筋スロー100 腹筋200 腕立て50x2 スクワット600だぞ。
  | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄U ̄ ̄ ̄|   仕事中に、片足スクワット10x3だぞ。
  |  石鹸ソープ天国   | 今日は、2kgの足かせを外して生活したぞ。
  └────────―┘  無茶苦茶軽くてπ王拳4倍になった気分だぞ。駅まで走ってしまったぞ。
844ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/18 01:12
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<839式海老30だぞ。なんか、玉が潰れる感じがして怖いトレーニングだぞ。
  ヽ    |フまず、冷水で俺の二神玉を冷やしてちぢませてからやるのがベストと判断するぞ。
   /_ _|
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     最近夏い
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
懸垂23回 ダンベルカール20回 ダンベルプレス20回 サイドレイズ20回 背筋30回
>>828
「落合監督曰く」みたいなのは、語ってもしゃーないよ
もし落合監督が科学トレーニングをしていたら、もっと選手生命が長かったかも知れねーし
同じく科学トレーニングをしなかった選手みーんなが、選手寿命が長かった訳でもねーし
才能や素質など個人差があるから、同じ事をやったからと言って、同じ事は出来ねーし

んじゃ、俺ら凡人はどうトレーニングすりゃいーの?
答えは、科学トレーニングだね
非科学的トレーニングを知りたかったら、オカルト板へ逝くヨロシ
気やオーラを使って、寝ていてもマッチョになれるかもなー
二の腕の裏側を鍛える効果的な筋トレを教えて頂けないでしょうか?
当方♂ですが、毎日腕立て200回等行ってるのですが、どうしても
裏側のタプタプが取れません。出来れば自宅で出来る方法で
効果的なのをご存知でしたら教えて下さい。
848スリムななし(仮)さん:04/06/18 12:52
>>847
ダンベルを使う
849スリムななし(仮)さん:04/06/18 13:19
>>847
腕立てもつく手の幅を狭くしてゆっくりする。
椅子なんかを使ってリバースプッシュアップをする。

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
ダマレゴゾウさんって凄いな。
真似しようと思ってスクワット50回やったら一週間足が痛かったよ。
普段運動してない奴がいきなりやるもんじゃないな。
851488:04/06/18 17:25
今日も頑張ったぞぉ〜!
本日はほぼマシンのみでのトレ
アブ、バックEX、サイドベント、ラットプル
チェスト、カーフ、レッグEX、レッグカール
などなど*2セット
有酸全部で60分

クッタクタです

>>845
三頭筋ならキックバックやフレンチプレスがお勧め
ダンベルが必要ですが。
ダンベルがないなら>>849が言うようにリバースプッシュアップが
一番よさげ
852847:04/06/18 17:46
>>848
ダンベルは持ってるのですが3kgなんです。
>>849
感謝!さっそく見てきました。こういう筋トレがあったのですね。
他のページも見ましたが、かなり役立ちます。ありがとうございました。
>>851
ありがとうございます。早速今日からのトレーニングに
追加してみます。上腕部はかなり自分的に良い感じだと思ってるのですが
王道ダイエットを始めて、この裏の肉だけがタプタプしてしまってます。
もう少し体脂肪も絞りつつ、がんがります!
853A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/18 23:03
リバースクランチ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
ブルガリアンスクワット 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ダンベルカール 10*3
>>850
こういう勘違い野郎を救うために、ヤツは声を大にしていたんだろうな。
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<>>854 そのとおりだと思うぞ。俺の場合は、最初100回から
   C (ノ    |⊃ 毎日、少しづつ増やした結果600回やって平気な足になったわけだぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  オナニーの回数も毎日増やせばきっと600回できるはずだぞ。
     U" U    と、妄想していた頃もあったぞ。
856スリムななし(仮)さん:04/06/19 03:17
筋トレ用のゴムチューブってどこで売ってる?
スポーツ用品店かホームセンターかドンキホーテにでも行けばあるんじゃね?
858俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/19 08:29
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

木曜は先輩にヘルスにつれてかれ、金曜は合コンだったため
トレーニングはしてねえ。
859俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/19 08:51
>>846
あんたのいうことの前半部分は同意するが、後半の文章には同意できないな。
なんでかっていうと野球をやってるやつは別に科学トレーニングでボディビルダーに
なりたくて科学トレーニングをやってるわけじゃなくてパワーをつけたりして
野球にたいするパフォーマンスを高めたいわけよ。
でも別にそこまでパワーがなくてもちゃんと体重を乗せて打てるようになれば
打球は早くなるし、飛距離ものびるわけよ。
しかもその体重を乗せて打てるフォームを習得すれば選手寿命も長持ちするわけだ。
そのためにはやはり原始トレーニングが最適なわけよ。
肩を作りたかったらボールを投げればいいし、足を作りかったら走ればいいし、
腰をしっかりさせたかったらバットを振ればいいんだって。
その練習は体に体重移動を覚えさせるのに最適だろ?
そこで足りないとこがあれば科学トレーニングで補えばいいじゃねえか?
別にウェイトを否定するつもりはないんでけど
やっぱり基本は「野球をする体は野球で作れ」なんだて。

俺の尊敬する落合監督ははこう考えているし俺もこの考えである。
ちょっとスレ違いになってスマソ
860850:04/06/19 10:27
>>854
は?俺なんか勘違いしてた?
単純にスクワットを反復する事を凄いと思っただけなんだけど。
 スレも違うし、板も違う。
 これからも野球の話をするつもりなら、スポーツ板へ逝けよ。
 美容的論点で話せないなら、ここに居る資格は無い。
 何故スポーツ板に逝かずに、ここでスレ汚しをしているのか?
>>860
ログ読め
863俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/19 11:03
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り

>>861
すまんかった。これからは美容的論点で話すようにする。
でももしかしたらまた野球の話をするかもしれんがそこはかんべんしてくれ
864スリムななし(仮)さん:04/06/19 13:27
>>863
気にするな、美容板にいる男には、
本物のオカマ・ゲイがいて、男の汗の野球なんかが大嫌いな人間がいる。
865スリムななし(仮)さん:04/06/19 15:12
どっちかと言うと、オカマ・ゲイの方が「男の汗の野球」が大好きっぽいが?
あなた、そっち系の人だね?
866スリムななし(仮)さん:04/06/19 15:46
>>865
綺麗好きのオカマ・ゲイもいる。
ナヨナヨした男は、個人的に嫌い。
オカマゲイ論議の方がスレ違(ry
868スリムななし(仮)さん:04/06/19 20:30
よーし、一気に美容板的筋トレに話を戻すぞ!
まず、胸だ。
本来胸のメイン種目はベンチプレスだが、美容板的にはフライが良いんじゃないか?
プレスは胸の厚みが出るから、今流行の痩せマッチョにはならないぞ。
フライ系で胸の内側の輪郭を際だたせよ。

背中も、厚みよりも逆三角形だから、ロウイングより懸垂

そんな感じ。
よろしく!
869スリムななし(仮)さん:04/06/19 21:12
じゃあインクラインベンチをして大胸筋上部も鍛えるべきだな!
大胸筋上部を鍛えると広くてかっこいい胸が出来るぞ。
たれおっぱいみたいな胸になるのも防げるしな。

そんな感じ。
しくよろ!
870スリムななし(仮)さん:04/06/19 21:19
おう!いい感じだな。
 インクラインベンチをするなら、デクラインフライも忘れてもらっちゃ困るな。
 つまり大胸筋下部内側のラインを際だたせる。
 ここらへんが、出てくると「お!」って思わせる大胸筋になるぞ。
 デクラインベンチが無ければ、背中でアーチを作ってデクラインにしろ。

そんな感じ
 夜露死苦!
(なんか、自作自演に思われそうだが、869は俺じゃないからね)
871スリムななし(仮)さん:04/06/19 21:41
そういうトレーニングが図解されてるページってありますか?
872スリムななし(仮)さん:04/06/19 21:45
無い!
873ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/19 22:06
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<500式腹筋100 腹筋200 スクワット600 片足スクワット10x3
  ヽ    |フ 腕立て50x2 彩奈杏子で2回だぞ。
   /_ _|  そろそろオカズが尽きてきたぞ。白米だけ残ってる状態は寂しいぞ。
874スリムななし(仮)さん:04/06/19 22:30
トレ初心者が、ダマレゴゾウを見て、高回数することに熱望しないように何か考えないとね。

低負荷高回数は関節痛めるトレーニング
やるべきではない!
20回以内に収めるべし。
それが、持久力瞬発力をともに考えた、筋力の発達の近道。

この文章を、ゴゾウの後になるべく晒すといいかもね。
 ゴゾウにつられて、体を壊すヤツを減らせる一助になるかも!
875スリムななし(仮)さん:04/06/19 22:49
了解。
 その真ん中の文章をコピペすればいいんだね。
 やります。
 俺も実は有酸素運動だと思って、高回数やって大失敗した人間だから。
 被害者を少しでも減らせれば嬉しいです。
876ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/19 23:11
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>874 その基本文章を完全体にして1つ作って欲しいぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 俺が筋トレしたら自分で貼る事にするぞ。
     〜(  /  俺のせいでけが人がでたら馬鹿らしいぞ。
      (/"U   俺の場合はπヤ人だから高い回数できるんだぞ。
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>875 次スレのテンプレに入れておく事にするぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ スーパーπヤ人目指して今日も頑張ったぞ。ファイヤーファイヤーだぞ。
     〜(  /
      (/"U
877スリムななし(仮)さん:04/06/20 00:54
ダマレゴゾウは、筋持久力と体力と心肺能力を鍛えてるんだろ。
878ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/20 01:23
        γ'"⌒ヽ,,,_
      、‐-/::::::。::::::::;;;;;;;)
      ~ン:: `''''"~ /
    )ヽ/と;ノ (,,・Д・) <>>877 色々と心配されてるだけに、心肺能力を鍛えてるわけだぞ。
    メノ'\__  つ/つ 自慰級力も鍛えているぞ。
        U"U
879ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/20 01:41
とりあえず
バナナ3本
ご飯2杯+納豆2パック
豆腐1丁
を完食、なんか・・・なんか湧いてきた(?)
880ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/20 02:01
ベット足掛け腕立て10×5セット
500式50回
おやすみなさい
881スリムななし(仮)さん:04/06/20 05:57
フロアプレス10×3
デッドリフト10×3
ベントオーバーロウ10×3
ショルダープレス10×3
クランチ20×3
882スリムななし(仮)さん:04/06/20 08:43
>>879
豆腐って、どうなんだろ?
確か、タンパク質の割りに脂肪が多くて、その脂肪もあまり良い脂肪じゃなかったような・・・
いやいや、不確かな情報です。はい。
883スリムななし(仮)さん:04/06/20 18:15
俺いまアバラ見えちゃてて いやなんですけど
どうしたら埋まりますか?
腕立てよか効果的なトレーニングってありますか?

ディップス
885A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/20 20:26
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3
腹筋台を使ったクランチより500式腹筋の方が効果的でしょうか?
どうも腰椎への負担が心配なのもあるので。
887スリムななし(仮)さん:04/06/20 21:13
>>886
どういう風に腹筋台を使っているか分かりませんが、
少なくとも言えるのは、500式腹筋は腰への負担は少ないです。
腹筋台が足を固定するモノであれば、辞めた方が良いかも知れないですね。
足を固定すると、足の力を使って体を起こしすぎて腰を痛める可能性が出てきます。
一応500式をお勧めしておきます。
888ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/20 21:30
    .__
   J_†_|
  [[(,,・Д・)<888をゲットするぞ。 ゆず〜れない〜キリ番めざして〜
  [[/⊃¶⊃¶ 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600 腕立て50x2
≡ ◎-ヽ◎┴◎ 海老反り30 片足スクワット10x3 春菜まい 2


874式 警告文
低負荷高回数は関節痛めるトレーニング
やるべきではない!
20回以内に収めるべし。
それが、持久力瞬発力をともに考えた、筋力の発達の近道。
889スリムななし(仮)さん:04/06/20 21:40
>>888
ダマレゴゾウ!ちょっと見直した。
高回数をやる馬鹿と思っていたが、やるなオヌシ。
>>887
この手のを購入しようかな?と思ってたのですが↓
http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/fukkindai/kakudai/hyouji_10.html
最近500式腹筋を25×4(100回)やり始めたのですが、もう少し負荷のある方が
腹が割れてくるかな?と思ったもので。体脂肪もそれなりに落とさないと
無理だと思うのですが、以前腰を痛めた事もあり迷ってました。
やはり500式腹筋の数をもう少し上げた方が良さそうですね。ありがとうございます。
891ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/20 22:56
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>890 いきなり回数を多くすると怪我をするぞ。
  ヽ    |フ 俺が高回数できるのは、長期的に努力して少しづつ増やした結果だぞ。
   /_ _|  いきなり回数を増やすのではなく、日々ふやしていって危険領域を調べながら動くべしだぞ。
892スリムななし(仮)さん:04/06/20 23:05
>>890
回数を増やすより、負荷を増やしましょ。
例えば、上げ下ろしの秒数を増やす。
上げきった時に、停止を10秒ほどする。
あとは、負荷を増やすために、胸にウエイトを持つ。
これらをやってみて。
回数を無駄に増やすのは辞めた方が良いです。

あと、言っておきますが、腹筋を割るのは基本的に脂肪量を減らす事です。
体脂肪率15パーセントを割れば、腹筋割れます。
891の絵
マジでかわいい
894890:04/06/20 23:14
ダマレゴゾウさん、>>892さんありがとうございます。
始め回数は40回ぐらいしか出来なかったのですが、段々数を
増やして行きました。過去レス読みもしたので、>892さんの言われたとおり
上げた時と降りた時の停止秒数を増やしてみます。体脂肪は今17%なので
もう少し有酸素運動を増やし筋トレをしながら絞ってみます。
有難うございました。
895スリムななし(仮)さん:04/06/20 23:25
>>894
ごめん。老婆心だけど言わせて。
有酸素と無酸素をヤルのはいいけど、食事制限はしないで。
出来ればプロテインとか、食事は野菜を大目に取るとかして。
そうすれば、体はデカクなる。
間違いなくね。
筋肥大トレーニングをするなら、出来れば有酸素運動は辞めた方がいいくらい。
896俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/20 23:57
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

エアロバイク
懸垂
ディップス
腹筋
ストレッチ

手の豆の皮をはがしたら素振りすると痛いから今日は素振り休養。

>>894
全身のトレーニングやるといいっすよ。
これは実体験があるんでわかるんですが素振りなどで全身の筋肉を
鍛えるとすべての筋肉が発達しますよ。
マジです
897スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:01
>>896
素振りは全身トレーニングとは言えない。
偏りすぎ。
898スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:09
>>896
悪いが、お前は科学トレーニングを拒絶しているんだろ?
なら、あまりヒトに助言しないほうが良い。
科学トレーニング以外は、当然ながら科学的根拠がないんだから。
ダマレゴゾウと俺流は、助言禁止にしてくれ。
さもないと、素振りで内臓を痛めたりするヤツが出て来ちまう。
少なくとも、科学トレーニングは安全で効率が良い。非科学トレーニングは、反動を使ったりで危険な事が多い。
それでも、お前は非科学トレーニングをヒトに進めるか?
899890:04/06/21 00:12
>>895
ありがとうございます。ダイエット目的で王道を始め
昨年末から体脂肪を減らしつつ筋トレもしてきてました。
腹には一本縦線が入ってきたのですが体脂肪が落ちてきて安定期?に
入ってしまったのか?なかなか割れなくてw
プロテインも購入して愛飲してみます。
900スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:15
>>899
ダイエット目的?
てことは、筋肉は盛り上がらなくて良いの?
だとすると、プロテインは余計かも知れない。
マッチョになりたいのじゃなく、細くなりたいの?
これによって、食事メニューもトレーニングメニューも変わりますよ。
901スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:20
>>896
誰にでも素振りを奨めるのは、絶対辞めろ!
反動や慣性を使った動きだから、脊椎の弱い人間は一発で背骨を壊してしまう。
2ちゃんねるだからと気軽に答えているのかも知れないが、体にダメージを負ってしまった人間は、一生の問題だ。
本人が壊すのは勝手だが、何も知らない人に勧めるのは絶対に辞めるべきだ!
あなたに悪意が無いのなら!!!
902890:04/06/21 00:22
>>900
始めはダイエット目的で王道を続けましたが自分的に満足出来る体重まで
落ちた後、筋力UPを計りマッチョを目指す方向へ切り替えました。
ですので今は特に食事制限もしてなく、筋力UPに励んでます。
最近素振り毎日やってます。今日は左右あわせて300くらい。
腕立てとかやるより断然楽しいんで手の皮ボロボロだけど続いてます。

で、素振りの個人的考察
・下半身ある程度鍛えてないと強く振りこめない?
・前腕と肩背中にくる
・二の腕のたるみは素振りでは取れそうにないw

ゴルフやったことないのにゴルファー体型になっていきますな。
904スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:25
>>902
どれくらいのマッチョを目指しているの?
ビルダーくらいのマッチョを目指しているなら、脂肪と一緒に筋肉を増やすくらいに栄養を摂取しないと駄目だよ。
ビルダーはオフの期間に、脂肪と筋肉を同時に増やして、コンテストに向けて脂肪を落としている。
本当にマッチョになりたいなら、美容板じゃなくスポーツ板の「筋トレ」スレで色々と質問すべきだと思うよ。
905ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/21 00:26
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<そろそろ、次スレのテンプレを考えて欲しいぞ。
  ヽ    |フ 今回でたトレーニング法やURLとか注意点をまとめて欲しいぞ。
   /_ _|  俺がやると、反感を3割増で買いそうだから誰かに頼むぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<次スレのタイトルは、「リアルで筋トレしたら上げるスレ2」でいいぞ。
  ヽ    |フ>>2-10までに貼る関連スレやまとめを考えてくれる人募集だぞ。
   /_ _|
906スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:30
>>903
ある程度、肉体が出来ていないと素振りなどの反動・慣性を使った運動は危険です。
あと、得意の利き腕側で振るので、バランスは悪くなります。
美容板的肉体改造であれば、こんなバランスの悪いやり方をするべきではありません。
スポーツと違って、楽しみは減るかも知れませんが、効率の良いやり方があります。
それが科学トレーニングです。
無理な脊椎運動を強いる反動運動は絶対辞めてください!
907スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:36
私は、以前ここを出ていった人ではありません。
数日前にこのスレと出会った、あるトレーニーです。
知識もビルダーほどは無いかも知れません。
野球における、反復運動も尊重します。

ですが、何も知らない人にこれらのスポーツ特有のトレーニングを奨めるの辞めましょう!
明らかに危険です。
危険性を知らずに奨めているのだと思いますが、本当に危険です。
私は、一時流行ったダンベル運動すら、危惧していました。ヘタをすると反動を利用した運動になるからです。
素振りなどは、これの最たるモノです。
絶対に、普通の人に勧めるべきトレーニングではありません!
908ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/21 00:54
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>893 この姿は、おぱテンと呼ばれる聖なる姿だぞ。
  ヽ    |フ オパイを愛するオパイ神父を乗り越えるとオパイ天使になれるんだぞ。
   /_ _| そして、おぱテンと呼ばれる存在になれるぞ。この姿は5代目なんだぞ。
909えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/21 01:08
>>886, >>883
腹筋台を使っても腰って痛くなんね?
重り持って腹筋やってて、疲れてくると腰が半端無く痛くなる・・
限界までやれぬ(i_i)

>>884
ディップスも仰向けの腕立てじゃね?w
ってか>>849にあるリバースプッシュアップの足をピーンって伸ばして腕だけで上下させるバージョンがディップスなの?('_')?
調べないで質問スマソ

暇と実行力があるなら、水泳で泳ぎまくるか長距離マラソンがマジにお勧め
走ると足より腹筋が痛くなるよね
頑張って続ければアバラ骨など綺麗さっぱり見えなくなる
腹筋の基礎作りはこの運動が一番だと思う今日この頃
腰痛める心配も全然無いしね

まぁ結構腹筋が付いてくると、アバラの上に筋肉が付いて、端から見たらアバラに見えちゃったりする訳ですが(i_i)
ガンガレ
910スリムななし(仮)さん:04/06/21 01:13
>>909
ディップスは違う!
全然違うっすよ!
家庭でやるとすれば、二つの背もたれのある椅子を背中合わせにして、その間に立ち、その背もたれのてっぺんを持って、体を浮かし、体を上下させる運動です。

水泳は良いね。
911えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/21 01:13
新着チェックしてなくって一気にスレが進んでビビったw
『ぉぃ*2、こんな夜中にすげぇカキコだな!?』とか思った
そして良スレだな、とか思った
おやしみなしぃ( ^^)ノシ
912スリムななし(仮)さん:04/06/21 01:16
>>911
実は、某筋トレ掲示板にココのアドが乗っていて、それで流れて来たんです。
913えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/21 01:16
>>910
うほw オイラが机使ってよくやるアレかww
アリガd!!このまま恥を晒して生きていくトコだった
あとサゲてなかったorz
では*2おやしみなしぃ(*´_ゝ`)ノシ
>>913
おやしみなしぃ(*´_ゝ`)ノシ

そっかサゲ進行だったのか。
新参者でスンマソン
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>912 どこにスレアドが出てるのか教えて欲しいぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ もしかしたら、俺を狙ったテロリストが来るかも知れんぞ。
     〜(  /   そしたら、一気にコピペ爆撃を受けて荒らされるぞ。
      (/"U    俺がいたスレは、全て粘着ストーカーカメラ小僧に爆撃されて終わってるぞ。
筋トレのやり方とか体験談だけなら検索すればすぐ出てくるけど、
やっぱり書いてあるのがこんな文。
「人によって体質が違うので人と全く同じトレーニングをしようとするな」
「プロのボディービルダーのトレーニングメニューは危険だから真似するな」
「半端な知識のインストラクターの言う事を真に受けるな」
>>915
うーん、さすがに2ちゃんねるにアドレスを貼るのはちょっと・・・

>>916
その通りなんだけど・・・
自分の体に合うかどうかは、やってみるしかないんですよね。
危険じゃないかぎり、自分の体で実験してみて、合うかどうかやってみてください。
ただし!
危険じゃないかぎり!
ここが大事です。
実験してみて、体を壊してしまったんでは、意味無いですからね。
918A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/21 23:01
リバースクランチ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ブルガリアンスクワット 10*3
ダンベルプレス 10*3
リアレイズ 10*3
サイドレイズ 10*3
919ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/21 23:18
        ⊂⊃
        ∧η∧
     ,´\(,,・Д・)/ ヽ<>>917 C板の自爆テロが来なきゃそれでいいぞ。
    ノソリ⊂   ⊃ ,从 仕事中、机に足載せて腕立て40 片足スクワット10x4 だぞ。
       (,,ノ,,ノ   帰宅後に腹筋100だぞ。 今日は軽くしておわりだぞ。
      彡       あと、春菜まい 左1 夏目理緒 右1 だぞ。 
920俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/21 23:24
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り、エアロバイク、ストレッチ

素振りって体の弱い人にとっては危険やったんやな。
知らんかった。
オレの個人的考えだけでトレーニングをすすめてすまんかった
921俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/21 23:29
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

>>903
最初の考察は正しいが後の2つは違うぞ。
おそらくあんたは本気でバットを振ってないと思う。
限界まで体を追い詰めれば全身が疲れるのが明らかにわかる。
ちんたら振ってると思われる。いわゆる練習のための練習ってやつですな。
筋トレだって限界まで筋肉を追い詰めないと強くなんねえんだろ?
それと同じでおもいきっし振って体をおいつめんとバットを振る力は
つよくならんよ。
922俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/21 23:34
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

落合監督はバットを振り込む体力がないものにバットを振らせても
故障してしまう。そういう選手にはまず原始トレーニングで体力強化
をすることが大事だといっている。このことからも漏れはこれから
容易に素振りをすすめるのはやめときます。
923俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/21 23:37
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
ちなみに漏れは科学トレーニングは否定してませんよ。
でもメインは原始トレーニングで補助的な部分だけ科学トレーニングで
補うとします。
漏れのモットーは「野球の体は野球で作れ」ですから。
924えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/21 23:44
(・q・)
腕立て20*3
925ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/22 01:14
ブルガリアンスクワット
20回ずつ
暑い、おやすみ
>>923
聞きたいんですが、科学トレーニングと原始トレーニング(あまり聞いた事がない言葉ですが)はどう違うんですか?
科学的に根拠がある、もしくは立証されたトレーニングが科学トレーニングで、立証されていない科学的根拠のないトレーニングが原始トレーニング?
だとしたら、素振りと同じく危険かも知れません。
もちろん、柔道をやるなら柔道を練習する、卓球なら卓球、ビリヤードならビリヤードを練習する。これは当然です。当たり前の事です。
どんなにウエイトを持ち上げても、ボウリングが上手くなったりしませんからね。言うまでも無い事です。
ただ、わざわざ原始とまで名付けるトレーニングとはどんな事なんでしょうか?
何か特殊な事なのでしょうか?
大抵のトレーニングは科学的に立証されていたり、科学的に否定されていたりするものですが、一体原始トレーニングとは?
あ、ログを読んでみて、こういうレスをするとマズイ事を知りました。
俺流さん無視してください。
美容板的ではありませんでした。
ごめんなさい。
928スリムななし(仮)さん:04/06/22 18:45
>>927
そうですね、ここは美容板の野球の体を作るスレなんで。
野球で作るって話以外の科学的云々ていうのは別板でお願いします。
929俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/22 22:32
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
素振り(軽め)
走りこみ
ストレッチ

930俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/22 22:39
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
我がドラゴンズは今年優勝しそうですね
931A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/22 22:47
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3
腕立て伏せ(2種類) 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
932ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/23 01:16
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・) 腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
 !WV(ノ w |) 仕事中に片足スクワット10x3だぞ。
 \,,,____,,.ノ 俺は左足のほうが弱いみたいだぞ。シュートみたいに黄金の左がつかえないのが残念だぞ。
    U"U    エビゾリーンすると、玉が潰れて痛いぞ。春菜まいで2回いったぞ。
933A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/23 22:41
リバースクランチ 20*3
カーフレイズ 30*3

 左右ともに
ブルガリアンスクワット 10*3
ツイスティングシットアップ 10*3
ワンハンドロー 10*3
ダンベルカール 10*3
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です。
   /      \ \   _ - /     暑いカラカラ
  /         \. \   ,!       
/            \  ̄´     
懸垂24回 スクワット60回 ダンベルカール20回 サイドレイズ20回
935スリムななし(仮)さん:04/06/23 23:06
__,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
↑これって落合のAAだったんだな・・・坂本竜馬かと思った
936スリムななし(仮)さん:04/06/23 23:09
なぁスクワットしてたら太もものスジが「ミシッ」っていった
937ryo:04/06/23 23:11
朝ランニングをするので朝シャンプーを考えてます。
しかし朝髪を洗うのは髪が起きてないから抜け毛が多くなると
いわれたのですがやはりやめたほうがいいのでしょうか??
それともランニングによって髪の目覚めの助けになり
平気なのですか??

血行が良くなる分、起き抜けで朝シャンよりはいい。
お湯だけで丁寧いに流すのでも十分だと思うけどね。
>>936
肉割れになってないか?よくマッサージした方が良いぞ。
940スリムななし(仮)さん:04/06/23 23:50
ネックエクステンション
ショルダープレス10×3
ダンベルカール10×3
リストカール10×3
ダンベルフライ10×3
ベントオーバーロウ10×3
デッドリフト10×3
フロアープレス10×3
クランチ20×3
ブルガリアンスクワット10×3
カーフレイズ10×3

941ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/23 23:56
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>939 俺も片足スクワットはじめたら肉割れっぽいぞ。
  ヽ    |フ どんなマッサージがいいのか知りたいぞ。
   /_ _|   太ももの筋肉が発達してきた気がしてならんぞ。
準備運動や整理運動、柔軟体操なんかは欠かさないようにしないと
マジで体壊すから気をつけよう。無呼吸運動も危険です。
943俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/24 00:03
__,,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"
圧倒的じゃないか我が軍は

トレーニングは今日は休養です
頭ずれてるぞ
945ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/24 00:19
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<500式腹筋100 腹筋200 仕事中に片足スクワット10x3だぞ。
  ヽ    |フ 準備運動に、屈伸運動したりアヒャったりしてるぞ。
   /_ _|   今日は春菜まいで2回だぞ。
946937:04/06/24 00:39
>>938 ありがとうございます!ぢゃぁ朝走ろう♪(*^-^*)
947えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/24 01:17
(・q・)
腕立て20*3

>>937-938
まぢで・・
寝てる間に汗いっぱいかいてると思うから嫌&寝癖直しで朝風呂なんですが・・
髪細い&薄い(i_i)凹凹凹凹

>>942
頭クラクラして心臓締まる感じしちゃうよね(笑)
あれほど寿命が縮んでると思う瞬間は無い系だよねマジで
>>943
強い!
949スリムななし(仮)さん:04/06/24 12:54
中日はこれから、15連敗して、
日本シリーズが終わる頃には、
最下位になってるよ。
950スリムななし(仮)さん:04/06/24 17:22
筋肉2倍の幼児、3キロのダンベルも軽々


通常の2倍の筋肉をもつ男の子がドイツで見つかった。
米独のチームが、米ニューイングランド医学誌24日号に発表した。
筋肉量を制御している遺伝子の突然変異が原因で、人間で確認されたのは初めて。

ドイツの医師が5年ほど前、手足の筋肉が異常に太く発達した男の新生児を発見。
超音波検査をした結果、
通常の約2倍の量の筋肉を持っていることが分かった。

この男児は元陸上選手の母親から生まれ、
ドイツに住むというほかに詳細は明らかにされていない。
AP通信によると、5歳近くになり、3キロのダンベルを軽々と持ち上げるという。

http://www.asahi.com/science/update/0624/002.html
951ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/24 22:01
   ∧η∧    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (,,・Д・) <>>950 生まれつき戦闘力が高いエリートなんて羨ましいぞ。
   ( O┬O \______
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ
952俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/24 23:15
__,,,,....................,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り、走りこみ

一生ついていくぜ俺竜
953ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/24 23:48
ブルガリアンスクワットの筋肉痛が治るまで休もうと思ったら
3日経っても完全に直らなかった・・・orz
腕立て10×5セット
954488:04/06/25 00:09
>>ウモモ氏
トレ後にストレッチしっかりやった?
ストレッチすれば思ったより筋肉痛は予防できるよ
955488:04/06/25 00:12
途中でエンター押してしまった・・・
連カキスマソ
今度話題の加圧トレーニングをやってみようと思う
かなり苦しいらしいけど、頑張ってみるよ
ちょっとドキドキ
956えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/25 00:40
>>950から『かかろっとぅ〜』みたいな感じの声が聞こえる・・

今日はジムで大胸筋を鍛えまくりました鍛えまくりまくりんちょです
腹筋台を一番急な坂にして6kgのダンベル持って腹筋したら15回で限界きた(i_i)
もう夏です夏といったら海ですオイラ的には有無を言わさず海なのです
その時にオイラの裸体を晒してウヒョー言いながら且つ言われながら騒ぎまくる計画が進行中です
オイラ頑張ります(´ー`)=3
957スリムななし(仮)さん:04/06/25 00:44
チビの人でも均整のとれた男はいいんだけど。
どうしても勘弁してほしいのは

チビデブ

で筋トレしてる人。
やめて
汚い日本人を大量生産するだけ
958えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/25 00:46
       _,,....,,_
     /::   ::ヽ  
    /:: ,,_   _,i  二枚目ですよ
   /::  "゚'` {"゚` } + 
   |::     ,__''_  ノ __
   |::     ー // _、ヽ
   |::  /|::.   |/   ,_ノ`) +
   |:: /  |::  ||    /   二枚目だぜ 
  /:: /   |::. | | /| |
 /: _/    |:: |/ / | |
 i::_ノ    i:_.jU  U
ちょっとイケメソの折れたちが通りますよ・・・
959ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/25 00:48
      ∧η∧
      (,,・Д・)<腕立て50x2 500式腹筋100 腹筋200 スクワット600だぞ。
    _(____φ)__ 今日は、片足スクワットやらんかったぞ。
  /旦/三/ /|  あと、春菜まいで2回だぞ。
 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |  片足スクワットやると膝がパキパキなるぞ。
 |夕張メロン |/  なんか、嫌な感じだぞ。普通のスクワットじゃそういう音しないぞ。
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

874式 警告文
低負荷高回数は関節痛めるトレーニング
やるべきではない!
20回以内に収めるべし。
それが、持久力瞬発力をともに考えた、筋力の発達の近道。
オナニーしすぎに注意。
960ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/25 00:52
そろそろ、次スレたてたいぞ。
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ∧η∧
 (・Д・,,),,,)))
 ⊂⊂___つ

  ━━━
961スリムななし(仮)さん:04/06/25 00:55
ベンチプレス70キロ12回 70キロ6回
インクラインダンベルプレス 22.5キロ 10回、8回
ラットマシンプルダウン 10回 10回(リバースグリップ) 8回
ワンハンドベントオーバーローイング 12回X2(左右)
レッグエクステンション 片足交互 40キロ 10回X2 8回X2
962スリムななし(仮)さん:04/06/25 00:55
プロスポーツ選手ってみんなスラッとしてるよん。

筋ダルマは100%退化人間といってよろしい。
963ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/06/25 01:00
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <>>961 技の説明をたのむぞ。レッグセクステンションという技名がカコイイぞ。
  ミ__ノ  超カコイイなまえばっかりだぞ。
964961:04/06/25 01:02
>>963
チョッパーか?
チョッパーならググれるはずだ、
 ш .__ ш
 └_|_x_|_┘
   (,,・Д・) <>>964 俺はオピーオピー・オッパーだから無理だぞ。
  ミ__ノ   チョッパーと違いエロ生物であるぞ。
脇腹の特に背中側の腰辺りのだぶついた肉を取る筋トレに有効なのを
ご存知無いでしょうか?ここさえ取れればと鬱状態です。
スクワットってお尻の下の方の筋肉が痛くなるね・・・
お尻が筋肉痛・・・
みんな頑張ってるね。ここを参考にするといいよ。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
理論的に鍛えられるよ。がんばろうぜ。
969ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/25 22:18
GJとおもた
970A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/26 00:43
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
リストカール 10*3
リバースリストカール 10*3
971スリムななし(仮)さん:04/06/26 01:21
ショルダープレス
ベンチプレス
クランチ
Vシット
        ⊂⊃
        ∧η∧
     ,´\(,,・Д・)/ ヽ500式腹筋100 腹筋200 腕立て50x2 スクワット600だぞ。
    ノソリ⊂   ⊃ ,从 仕事中に片足スクワット10x3やったぞ。左足だけ関節がピキピキなるぞ。
       (,,ノ,,ノ   ピキピキにちなんで、蒼井そらで2回だぞ。
      彡
>>966
そこは落ちない。痩せるしか手はない。
ただ、痩せながら捻りを入れたクランチをすれば、はやめに引き締まる。
あと、腹筋ローラーで、左右にトレーニングしても引き締まる。
バネがないほうの、安い奴じゃないと効果なし。
筋トレ初心者なら、腰を痛めるので、膝をついて(座布団とか膝に敷いて)やろう。
973の補足
ローラーは、はじめは膝をついても回数できない。
そのうち筋肉がつくのと、合理化(トレーニングにとっては良くないことだが)
によって、正面、右、左、で十回ずつの三十回くらいは容易にできるようになる。
(巨でなければ。)
三十回できるようになったら、合理化した部分を見直して負荷をかけるよう
意識すると、ちょうどいいくらいの負荷になり、過剰な筋肥大を避けながら
ひきしめることができる。
975スリムななし(仮)さん:04/06/26 13:29
ネックエクステンション10
サイドネックフレクション10
ネックフレクション10
スクワット10×3
レッグカール10×3
カーフレイズ10×3
プッシュアップ10×3
リバースプッシュアップ10×3
バックエクステンション10×3
フロントプレス10×3
ワンハンドロウイング10×3
ダンベルカール10×3
サイドベンド10×3
クランチ20×3

>>968のサイトを参考にしてみた。
976俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/26 13:37
   __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

素振り、懸垂、ディップス、セックる

ローラーあるから夏に向けて腹筋を強化するということで
これから取り入れてみようかな



    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>976 セックルが一番うらやましい筋トレだぞ。
  ヽ    |フ 俺も頑張って相手を探してくるぞ。グフフッ。
   /_ _|
http://abcdefghijklmnopqrstu.hp.infoseek.co.jp/
  .__
 J_†_|
  (,,・Д・) <久々に自分のサイトを更新したぞ。そろそろ新スレ立てさせてもらうぞ。
 ミ__ノ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/l50

    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<新スレ立てたぞ。
  ヽ    |フ のこり20レスは、次の目標とかグダグダと書いて欲しいぞ。
   /_ _|  次スレでは、うまいわらび餅を開発して筋トレするぞ。
980えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/26 16:41
むぅw
じゃあオイラの目標!!

・谷間が出来るぐらいおっぱい作る
・第2頭筋を石並の硬さに
・腹筋の5,6つ目を出す
・背筋をバキのオーガ並に
・下半身は普通ぐらいあれば結構どうでもいい
・『一応鍛えてるのに腕相撲が最高に弱い何故だ』この疑問を徹底解消する
・普段「がりがり」「細すぎ」言われるので体をでかくする
・でも『脱いだら凄い』を目指してるつもりだから程々に

以上(*`Д′)ゞ
やる気満々だな。
982えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/26 22:50
しゃーおらー
983ウモモ ◆WFCZNu1VOc :04/06/27 00:46
うっひょー
ぱいずりできるππ
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<>>983 エンタキにパイズリされる目標を持つがいいぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ 俺は、春菜まいにパイズリされる目標を常に持っているぞ。
     〜(  /
      (/"U
985A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/06/27 00:59
【目標】
まだ全体的に筋肉をつけるのが目標だけど特に
・腹筋をもっと割る
・肩の筋肉(三角筋)のつきかたが他のところよりすくないからつける
・広背筋をつける

【その他】
・落合(*´Д`)ハァハァ
・ちょっとラテラルサイトレーナーに興味がある
・たんぱく質摂取のために食べてる「大豆と小魚」にあきてきた
986スリムななし(仮)さん:04/06/27 20:09
ダンベルフライ…効く。
987スリムななし(仮)さん:04/06/27 20:35
なーなー
俺流君の相手してる彼女は誰に似てんの?
例えばを聞きたい
ぽっちゃり系とか細身系とかとか
988えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/27 21:36
ダンベルカールって

まっすぐに立ってる状態から垂直になるように肘を曲げて、
限界まで曲げたらまた垂直状態に戻す

っていうやり方かと思ったら違ったw
体と水平になるまで腕下ろすんだね
5kgの鉄アレイで20回ちょっちで腕パンパンになる('A`;)ハァハァ
筋トレして体内のエネルギーが疲労回復に使われている間に
珍しく風邪を引いてしまった。頭痛と筋肉痛が。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>988 俺は鉄アレイもってないから出来んぞ。
  ヽ    |フ 2リットルのペットボトルを利用するしかないぞ。
   /_ _|  2kgの足かせ2つあるからそれを利用してダンベルにしてみるぞ。
鉄アレイだけどダンベルならドンキーで1980円ぐらいで10kgの売ってるよ。
5kg、7kg、10kgと重さを代えられるので便利。
多分D2とか、ちょっとしたスポーツ用品とか売ってる店でも売ってる思う。
ペットボトルより持ちやすいし、力の掛け方が楽なので
せっかくだから購入をお勧めします。
992えんたき ◆hiroHc5eBo :04/06/29 00:22
>>990
オイラも高校ん時に足に2kgの重り付けたことあるけど、
普通に生活してると絶対足ひきずって歩いちゃって意味無かったw
破けて中身出てくるし・・
あれは走ったりしないと効果無いっぽ(;';Д;';)
手に付けてパソコンしてても、糞邪魔すぎるw
ごぞうたんは効いちょぉかい?ハァhァhァ

>>991
あんたナイスだよGJ!!!!
チェキってこよ(*′Д`*)♥
あー、漏れもこないだ2kgのパワーリストとかドンキで買ってきたけど
普通に扱ってたのにすぐ中身(砂か砂鉄)がでてきちゃうんだよなあ。
昔も同じ事やって知ってたはずなのに衝動買いしちゃったよ……。
あれならダンベル買っておいた方が良かった……('A`;)
        ∩;;;∩
      (Y;;;;;;;;;;ヽノ)
       i;;;;;;;;;;゚;;;゚ヽ
       /;;;;;;\;;;;'⌒)
    /;;;;;; ΛηΛ
     ).|;;;;;;;;;(,,・Д・)  <>>993 ドンキのヤツはすぐに壊れるぞ。
     ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ   俺も1週間ぐらいでこわれちゃったぞ。
       ヽ..;;;;;;;;;/    こんどは、別のメーカーのヤツにしたのだが皮で出来てて壊れないぞ。
        U"U
        ∩;;;∩
      (Y;;;;;;;;;;ヽノ)
       i;;;;;;;;;;゚;;;゚ヽ
       /;;;;;;\;;;;'⌒)
    /;;;;;; ΛηΛ
     ).|;;;;;;;;;(,,・Д・)  <>>992 俺は足につけてて普通に歩けるぞ。
     ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ センズったりはしてるんだが、引きずったりはしなかったぞ。
       ヽ..;;;;;;;;;/   外すと軽くなって凄い楽しい世界が見えてくるぞ。
        U"U