３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブ２
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。
(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：sageはダメ
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。
(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書けばつけられます）
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：sageはダメ
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:06
■前スレ
３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078097677/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】 王道ダイエットPart7 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/
３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078097677/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】 王道ダイエットPart7 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/
3 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:07
2 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/01 08:35
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
4 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:08
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:09
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:11
>2と>3、逆になっちゃった。ゴメン。
それとトリップのつけかたも実は自信無い。
それとトリップのつけかたも実は自信無い。
7 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/10 00:27
【３月８日の報告】
体重：54.6kg
朝：寝ていた
昼：ハムとクリームチーズのベーグルサンド１個、プーアール茶１杯、プチダノン２個、メンチカツサンド１個
間食：エリーゼ５袋、フルーツグラノーラ４０g
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、焼き鳥二本
運動：なし
【３月９日の報告】
体重：53.4kg
朝：寝ていた
昼：今川焼き１個、塩焼きそば、フルーツグラノーラ２０g、牡蠣フライ５個、シュークリーム１個、緑茶２杯
間食：のどあめ３粒
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、魚肉ソーセージ、牡蠣フライ３個、モンブラン１口、エリーゼ１袋
運動：バイト
風邪をひいたので体重がへりました。けど運動はできませんでした。今後もがんばります。
体重：54.6kg
朝：寝ていた
昼：ハムとクリームチーズのベーグルサンド１個、プーアール茶１杯、プチダノン２個、メンチカツサンド１個
間食：エリーゼ５袋、フルーツグラノーラ４０g
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、焼き鳥二本
運動：なし
【３月９日の報告】
体重：53.4kg
朝：寝ていた
昼：今川焼き１個、塩焼きそば、フルーツグラノーラ２０g、牡蠣フライ５個、シュークリーム１個、緑茶２杯
間食：のどあめ３粒
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、魚肉ソーセージ、牡蠣フライ３個、モンブラン１口、エリーゼ１袋
運動：バイト
風邪をひいたので体重がへりました。けど運動はできませんでした。今後もがんばります。
8 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:31
>1
乙華麗。
煽ら～は雑談でスレを無駄遣いしないようにね。
参加者も報告ミスっても一々訂正すんなよ。
次の報告時で十分だからな。
乙華麗。
煽ら～は雑談でスレを無駄遣いしないようにね。
参加者も報告ミスっても一々訂正すんなよ。
次の報告時で十分だからな。
9 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:36
10 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/10 01:03
【３月９日の報告】
体重:４８．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比ﾏｲﾅｽ700ｸﾞﾗﾑ）
朝:胚芽パン（6枚切り1枚）・チーズひとかけ
昼:イワシ缶・ごはん茶碗に半分・みかん
間食:キャベツとオニオンとシーチキンのサラダ
夕:アミノヨーグルト・チキングリル（薄切り）を５切れ
便通:朝食後にばっちり
運動:なし
メモ:今日は何と生理になってしまい、生理痛の酷い私は一日臥せっておりました。
お陰でストレッチ体操も何も出来ませんでした。
でも、朝体重が減っていたのは嬉しかったな！（そういう時期だったのでしょうか？）
明日は子供がまた調子悪いので、大き目の病院へ逝きます・・
いつもより沢山歩けるかな？←動機が不純
明日の朝は、今日の夕飯に作ったお好み焼きの残りを少しだけ食べようと思っています。
何だか朝が待ち遠しいです。。
体重:４８．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比ﾏｲﾅｽ700ｸﾞﾗﾑ）
朝:胚芽パン（6枚切り1枚）・チーズひとかけ
昼:イワシ缶・ごはん茶碗に半分・みかん
間食:キャベツとオニオンとシーチキンのサラダ
夕:アミノヨーグルト・チキングリル（薄切り）を５切れ
便通:朝食後にばっちり
運動:なし
メモ:今日は何と生理になってしまい、生理痛の酷い私は一日臥せっておりました。
お陰でストレッチ体操も何も出来ませんでした。
でも、朝体重が減っていたのは嬉しかったな！（そういう時期だったのでしょうか？）
明日は子供がまた調子悪いので、大き目の病院へ逝きます・・
いつもより沢山歩けるかな？←動機が不純
明日の朝は、今日の夕飯に作ったお好み焼きの残りを少しだけ食べようと思っています。
何だか朝が待ち遠しいです。。
11 ：135：04/03/10 01:11
【３月８日報告】
体重：46.0㌔
朝：パン・豆乳・サラダ
昼：おにぎり２個・サラダ・インスタント味噌汁
夜：ごはん・水炊き・じゃがいもと鶏肉の煮物
間：カフェオレ・まんじゅう
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイク 計２時間半
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープｒｙ
【３月９日報告】
体重：45.8㌔
朝：ごはん・梅干・味噌汁
昼：おにぎり・ミニうどん・サラダ
夜：ごはん・ﾌﾞﾘの塩焼き・厚揚げと野菜の煮物
間：インスタント味噌汁
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイク 計３時間弱
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープｒｙ
生理がくーるぞーーーｳｰｳｰｳｰｳｰｳｰｳｰ警報警報
また味噌汁オタとか言われるんだろうかｗ
だってすきなんだもんｗｗ(●｀ε´●)ﾌﾞｰ
体重：46.0㌔
朝：パン・豆乳・サラダ
昼：おにぎり２個・サラダ・インスタント味噌汁
夜：ごはん・水炊き・じゃがいもと鶏肉の煮物
間：カフェオレ・まんじゅう
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイク 計２時間半
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープｒｙ
【３月９日報告】
体重：45.8㌔
朝：ごはん・梅干・味噌汁
昼：おにぎり・ミニうどん・サラダ
夜：ごはん・ﾌﾞﾘの塩焼き・厚揚げと野菜の煮物
間：インスタント味噌汁
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイク 計３時間弱
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープｒｙ
生理がくーるぞーーーｳｰｳｰｳｰｳｰｳｰｳｰ警報警報
また味噌汁オタとか言われるんだろうかｗ
だってすきなんだもんｗｗ(●｀ε´●)ﾌﾞｰ
12 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/10 01:13
嗚呼ああ･･またやってしまった。
逝ってきます∧∥∧
逝ってきます∧∥∧
13 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 01:15
前スレから引きずりますが…
ジョギングは一時間半で240カロリーﾀﾞﾛ
ｿﾝﾅﾓﾝ
ジョギングは一時間半で240カロリーﾀﾞﾛ
ｿﾝﾅﾓﾝ
14 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 01:25
52kgの人がジョギングで240kcal消費するのに必要な距離数は4.6km。
一時間半で4.6kmって、普通に歩くより遅いやん。
一時間半で4.6kmって、普通に歩くより遅いやん。
15 ：エテコ@160*60.4*52*♀ ◆vKRcRrnExU ：04/03/10 01:35
【３月９日報告】
体重 58.4(前日比-0.2)
食事 朝；イチゴ大量
昼；カツ丼(半人前)、かす汁
夜；サラダ大皿
運動 ウォーキング→２時間
バイト→６時間
前スレで煽ってくれた煽ﾗｰの皆様、㌧！危うく道をはずれるところでした。
今日は、食事を見直してみて、野菜と果物と肉を意識的に減らしました、しめて1200ｶﾛﾘ-くらいでつ。
体重は今のところ２㌔減ですが、なんとウエストは７ｃｍも減りました！
後２２日ですが目標に近づけるようにがんがりまつ。
体重 58.4(前日比-0.2)
食事 朝；イチゴ大量
昼；カツ丼(半人前)、かす汁
夜；サラダ大皿
運動 ウォーキング→２時間
バイト→６時間
前スレで煽ってくれた煽ﾗｰの皆様、㌧！危うく道をはずれるところでした。
今日は、食事を見直してみて、野菜と果物と肉を意識的に減らしました、しめて1200ｶﾛﾘ-くらいでつ。
体重は今のところ２㌔減ですが、なんとウエストは７ｃｍも減りました！
後２２日ですが目標に近づけるようにがんがりまつ。
16 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/10 01:35
先日はツッコミどころ満載の報告ですみませんでした。
皆さんのご意見もありがとうございます。
報告ミス＆夜の甘いものには注意したいと思います。
【3月9日の報告】
体重：52.5㎏
朝：マーガリン入りバターロール4個、野菜ジュース
昼：弁当・ご飯、生野菜20ｇ（セロリ・かいわれ大根・大根・ワカメ）
海藻サラダ5ｇ、フキと油揚げの煮物10ｇ、鮭のみりん焼き1切れ、
しいたけの煮物1/2切れ、ねぎ入り玉子焼き1個、グレープフルーツ3切れ
パイナップル2切れ
間：飴4個
夜：茶碗蒸し、ねぎ・キャベツ入りチャーハン1.5膳、もやし炒め20ｇ
くるみ入りパン2個、りんご1/2
夜に炭水化物を多く摂り過ぎました。せめてパンは朝にまわすべきでした。
ご飯も食べ過ぎました。
名前失敗したらすみません。
皆さんのご意見もありがとうございます。
報告ミス＆夜の甘いものには注意したいと思います。
【3月9日の報告】
体重：52.5㎏
朝：マーガリン入りバターロール4個、野菜ジュース
昼：弁当・ご飯、生野菜20ｇ（セロリ・かいわれ大根・大根・ワカメ）
海藻サラダ5ｇ、フキと油揚げの煮物10ｇ、鮭のみりん焼き1切れ、
しいたけの煮物1/2切れ、ねぎ入り玉子焼き1個、グレープフルーツ3切れ
パイナップル2切れ
間：飴4個
夜：茶碗蒸し、ねぎ・キャベツ入りチャーハン1.5膳、もやし炒め20ｇ
くるみ入りパン2個、りんご1/2
夜に炭水化物を多く摂り過ぎました。せめてパンは朝にまわすべきでした。
ご飯も食べ過ぎました。
名前失敗したらすみません。
17 ：カメカメ＠163.5*62.9*57♀：04/03/10 01:55
【３月９日の報告】
朝：おからサラダ
昼：トマトレタスベーコンサンドウィッチ
夜：ミニポテリング少々
運動：徒歩１時間
旅行中。。。体重が分からないので
食べたものと運動だけ報告。
ヒヤヒヤ
朝：おからサラダ
昼：トマトレタスベーコンサンドウィッチ
夜：ミニポテリング少々
運動：徒歩１時間
旅行中。。。体重が分からないので
食べたものと運動だけ報告。
ヒヤヒヤ
18 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 02:00
19 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 02:01
20 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/10 02:04
友達の家に泊まりに行っていたので報告できませんでした。まとめて報告します。
【3月7日の報告】
朝の体重（着衣）49.5kg
－食べたもの－
11:00 みかん2個、牛乳、減肥茶、サプリメントと風邪薬
13:30 もやしと胡麻あえた奴、減肥茶
（間食） 毎日果実4枚、牛乳、ジントニック一杯
21:00 黒糖ロールパン1口、大根と小芋の煮物、焼鮭、牛タタキ2枚、牛乳
23:30 イチゴ5個、牛乳
【3月8日の報告】
風呂上りの体重（裸で）49.5kg 体脂肪率24.5％
－食べたもの－
12:30 毎日果実4枚、牛乳
14:00 トマトスープ
16:00 大根と小芋の煮物
20:30 トマト、焼鮭、キャベツと牛肉とベーコンの炒め物
【3月9日の報告】
風呂上りの体重（裸で）49kg
－食べたもの－
11:00 牛乳
13:00 タラコスパ70g、ピザ2口、レタス、牛乳プリン（？）←ランチプレートでした。
（間食） ジェラートバナナクレープ（半分）、チョコ3かけ
21:30 （ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ）マルゲリータ（半分）、牛乳、ソフトクリーム
23:30 みかん3個
友達の家行くと食べ物勧められまくって駄目ぽ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･言い訳ですね；反省します。
9日の食事内容がダイエット中とは思えないほどえぐいですが、
誕生日ってことで自分を甘やかしてしまいました。
【3月7日の報告】
朝の体重（着衣）49.5kg
－食べたもの－
11:00 みかん2個、牛乳、減肥茶、サプリメントと風邪薬
13:30 もやしと胡麻あえた奴、減肥茶
（間食） 毎日果実4枚、牛乳、ジントニック一杯
21:00 黒糖ロールパン1口、大根と小芋の煮物、焼鮭、牛タタキ2枚、牛乳
23:30 イチゴ5個、牛乳
【3月8日の報告】
風呂上りの体重（裸で）49.5kg 体脂肪率24.5％
－食べたもの－
12:30 毎日果実4枚、牛乳
14:00 トマトスープ
16:00 大根と小芋の煮物
20:30 トマト、焼鮭、キャベツと牛肉とベーコンの炒め物
【3月9日の報告】
風呂上りの体重（裸で）49kg
－食べたもの－
11:00 牛乳
13:00 タラコスパ70g、ピザ2口、レタス、牛乳プリン（？）←ランチプレートでした。
（間食） ジェラートバナナクレープ（半分）、チョコ3かけ
21:30 （ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ）マルゲリータ（半分）、牛乳、ソフトクリーム
23:30 みかん3個
友達の家行くと食べ物勧められまくって駄目ぽ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･言い訳ですね；反省します。
9日の食事内容がダイエット中とは思えないほどえぐいですが、
誕生日ってことで自分を甘やかしてしまいました。
21 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 02:08
22 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/10 02:14
ぎゃ、すいません。トリップつけ忘れました；；
報告1日1回までのルール破りすいません（汗）
報告1日1回までのルール破りすいません（汗）
23 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 02:28
24 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 02:31
25 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 02:35
26 ：なつる＠152＊50＊49＊♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/10 05:30
【３月９日の報告】
朝：ごはん、小松菜とわかめの味噌汁、塩鮭小1/2、煮豆大さじ１
間食：豆乳200ml
昼：ごはん、レンジ卵１個、塩鮭小1/2、大豆のひじき煮大さじ１
間食：ごま団子一口大３個
夜：おにぎり１個、野菜ジュース100ml
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・生理４日目
朝：ごはん、小松菜とわかめの味噌汁、塩鮭小1/2、煮豆大さじ１
間食：豆乳200ml
昼：ごはん、レンジ卵１個、塩鮭小1/2、大豆のひじき煮大さじ１
間食：ごま団子一口大３個
夜：おにぎり１個、野菜ジュース100ml
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・生理４日目
27 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/10 08:22
【３月９日の報告】
起床時体重：66.4（前日比－0.2）
体脂肪率：30.1（前日比－0.9）
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルトかん（ヨーグルト、低脂肪乳、苺、バナナ、粉寒天）、コーヒー＝274kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食、ランチプレート）ご飯、ビーフかつ（衣はがす）、鮭のムニエル、大根サラダ、キャベツのサラダ、コーヒー＝約590kcal
間：カロリーメイトスティック2本、ウーロン茶500ml、しょうが湯＝94kcal
夜：焼き飯（鶏肉、卵、玉ねぎ、ご飯、中華だし）、大根の味噌汁（具だけ食べた）＝466kcal （合計約1424kcal）
運動：縄跳び100回、ウォーキング45分、ストレッチ10分、筋肉づくり体操とかいうのを10分
>>889
レスありがとうございます。縄跳びやっちゃった後に読みました。しばらく控えます。
水泳したいんですけど近くにプールが無いんですよね。
>>909、>>914
カロリー表記のあるものはその数字、作ってるのは分量をdiet6に入力して計算、
外食はけっこう残すので「外食のカロリー一覧」とかで調べて1/3とか1/2とかその時々で計算してるんですけど・・・。
変ですか？困ったな。
起床時体重：66.4（前日比－0.2）
体脂肪率：30.1（前日比－0.9）
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルトかん（ヨーグルト、低脂肪乳、苺、バナナ、粉寒天）、コーヒー＝274kcal
間：ウーロン茶350ml
昼：（外食、ランチプレート）ご飯、ビーフかつ（衣はがす）、鮭のムニエル、大根サラダ、キャベツのサラダ、コーヒー＝約590kcal
間：カロリーメイトスティック2本、ウーロン茶500ml、しょうが湯＝94kcal
夜：焼き飯（鶏肉、卵、玉ねぎ、ご飯、中華だし）、大根の味噌汁（具だけ食べた）＝466kcal （合計約1424kcal）
運動：縄跳び100回、ウォーキング45分、ストレッチ10分、筋肉づくり体操とかいうのを10分
>>889
レスありがとうございます。縄跳びやっちゃった後に読みました。しばらく控えます。
水泳したいんですけど近くにプールが無いんですよね。
>>909、>>914
カロリー表記のあるものはその数字、作ってるのは分量をdiet6に入力して計算、
外食はけっこう残すので「外食のカロリー一覧」とかで調べて1/3とか1/2とかその時々で計算してるんですけど・・・。
変ですか？困ったな。
28 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/10 11:07
【3月9日の報告】
体重：52.0kg（前日比：+0.8kg）
体脂肪率：24.1%（前日比：-0.8%）
朝：玄米、納豆、海苔、味噌汁（しじみ・高野豆腐・ほうれん草・みつば）
昼：山かけそば（とろろ・三つ葉・海苔・ネギ）
夜：サラダ（レタス・ルッコラ・モッツァレラチーズ）、ポテトの素焼き、茹でイカ、ミネストローネ、白ワイン500ml、コーヒーゼリー
運動：ヨガ30分
夜は飲みでした。
カロリー低め＆栄養バランスを考慮して食べたつもりでしたが、しっかり増量でがっかり。
このスレに参加してからエスカレーターやエレベーターは使わない＆電車内では座らないことにしました。
体重：52.0kg（前日比：+0.8kg）
体脂肪率：24.1%（前日比：-0.8%）
朝：玄米、納豆、海苔、味噌汁（しじみ・高野豆腐・ほうれん草・みつば）
昼：山かけそば（とろろ・三つ葉・海苔・ネギ）
夜：サラダ（レタス・ルッコラ・モッツァレラチーズ）、ポテトの素焼き、茹でイカ、ミネストローネ、白ワイン500ml、コーヒーゼリー
運動：ヨガ30分
夜は飲みでした。
カロリー低め＆栄養バランスを考慮して食べたつもりでしたが、しっかり増量でがっかり。
このスレに参加してからエスカレーターやエレベーターは使わない＆電車内では座らないことにしました。
29 ：みゅう@：04/03/10 11:41
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
30 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 11:45
↑誤爆してしまいました。スレ汚し、申し訳ないです。
31 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/10 12:05
【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい生活と一日1600キロカロリー前後の栄養バランスを考えた食事。
日常生活の中でなるべく体を動かす。
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：規則正しい生活と一日1600キロカロリー前後の栄養バランスを考えた食事。
日常生活の中でなるべく体を動かす。
初参加です。よろしくお願いします。
32 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/10 12:44
起床時体重 69.0Kg（前日比－2.6kg）
3月9日の食事
朝 寝てたのでナシ
昼 ご飯茶碗半分 豆腐ハンバーグ とろろ昆布
夜 ささみ、こんにゃく、キュウリのレタス巻き キャベツの千切り
間食 飴玉（ブルーベリー） 7個
運動 してない
1日で2.6kgも減った。
今までいかに食べ過ぎてたかってのがよく分かる。
3月9日の食事
朝 寝てたのでナシ
昼 ご飯茶碗半分 豆腐ハンバーグ とろろ昆布
夜 ささみ、こんにゃく、キュウリのレタス巻き キャベツの千切り
間食 飴玉（ブルーベリー） 7個
運動 してない
1日で2.6kgも減った。
今までいかに食べ過ぎてたかってのがよく分かる。
33 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 12:54
34 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 13:24
>13,>23
>4の運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
でちょっと調べてみれば？その広告おかしいし。
>4の運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
でちょっと調べてみれば？その広告おかしいし。
35 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/10 15:11
>>33
いえ、釣りじゃないでつ。
昨日までは酷かったんでつよ。
夕食だけで毎日7000カロリー近く取ってました。
そして夜には寝酒してカップラーメン（グータ）食べてその残りスープにご飯（どんぶり1膳）をぶち込んで食べてますた。
その生活が3ヶ月続いて11キロも増えたのでつ。
いえ、釣りじゃないでつ。
昨日までは酷かったんでつよ。
夕食だけで毎日7000カロリー近く取ってました。
そして夜には寝酒してカップラーメン（グータ）食べてその残りスープにご飯（どんぶり1膳）をぶち込んで食べてますた。
その生活が3ヶ月続いて11キロも増えたのでつ。
36 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 15:48
>>35
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
>1を読まない参加者が多いね。ほんとに。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
>1を読まない参加者が多いね。ほんとに。
37 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 16:19
38 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 16:20
他スレでみたんだけど、こういう人参加者にも多いよな↓
53 ：スリムななし（仮）さん ：04/03/10 16:02
甘いものがどうしても止められない場合、
朝ご飯とかでパン代わりとかに組み入れるのと、
三食とは別におやつとして摂るのとどちらが良いんでしょう？
三食＋おやつのカロリー≧おやつご飯カロリー
としたらです。
53 ：スリムななし（仮）さん ：04/03/10 16:02
甘いものがどうしても止められない場合、
朝ご飯とかでパン代わりとかに組み入れるのと、
三食とは別におやつとして摂るのとどちらが良いんでしょう？
三食＋おやつのカロリー≧おやつご飯カロリー
としたらです。
39 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 16:21
40 ：がじがじ＠160*71.0*69.0*♀：04/03/10 17:30
【参加表明】
■方法■
・食事療法(マクロビオティック他)
・有酸素運動
ダイエット＆体質改善のため頑張ります。
よろしくお願いします。
■方法■
・食事療法(マクロビオティック他)
・有酸素運動
ダイエット＆体質改善のため頑張ります。
よろしくお願いします。
41 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/10 17:45
【３月８日の報告】
体重：69.1kg (+0.0) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 とうふステーキ1/2丁分 だいこんと納豆の和え物
昼 マロンパン２口分 カスピ海ヨーグルト
夜 いなりずし１個 ハンバーグ たこやき６個
運動 ダンベル体操２０分
【３月９日の報告】
体重：68.8kg (-0.3) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 高菜おにぎり マックシェイカーサラダ
夜 たらこと舞茸のパスタ カシスのお酒１杯
間 チョコボール（チーズケーキ味）１粒
運動 ウォーキング９０分
四駅分歩いて、その後ライブでたちっぱなし３時間だったので、疲れから
初めてダンベル体操を断念しました・・・。明日からまたがんばります。
体重：69.1kg (+0.0) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 とうふステーキ1/2丁分 だいこんと納豆の和え物
昼 マロンパン２口分 カスピ海ヨーグルト
夜 いなりずし１個 ハンバーグ たこやき６個
運動 ダンベル体操２０分
【３月９日の報告】
体重：68.8kg (-0.3) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 高菜おにぎり マックシェイカーサラダ
夜 たらこと舞茸のパスタ カシスのお酒１杯
間 チョコボール（チーズケーキ味）１粒
運動 ウォーキング９０分
四駅分歩いて、その後ライブでたちっぱなし３時間だったので、疲れから
初めてダンベル体操を断念しました・・・。明日からまたがんばります。
42 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/10 18:34
チョコボール１粒って食べる意味あるの？(笑)
頭悪～
頭悪～
43 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 18:35
やばいっあたかわのレスにちんちん立ってきた！
44 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 18:36
>>42
お腹いっぱいチョコボールを食べているのですか？
お腹いっぱいチョコボールを食べているのですか？
45 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 18:41
>>44そんなこと言ってない。なんでデブには極小か極大しかないんだ？
46 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 18:53
チョコボール一粒、意味はあるだろ。味見とか。
47 ：悠＠156*52.6*51.6*♀：04/03/10 19:11
【３月９日の報告】
体重：53.0 体脂肪：26％
今月目標：51.6kg
朝 なし
昼 豆と野菜のスープ、菓子パン
夜 マックベーコンレタスバーガーセット。。。
運動 なし
だいぶへたり気味なので。今から仕事帰り一駅歩きます。
中間報告までにクリアして、後半は安定させていきたいです
体重：53.0 体脂肪：26％
今月目標：51.6kg
朝 なし
昼 豆と野菜のスープ、菓子パン
夜 マックベーコンレタスバーガーセット。。。
運動 なし
だいぶへたり気味なので。今から仕事帰り一駅歩きます。
中間報告までにクリアして、後半は安定させていきたいです
48 ：晩酌＠１７５＊７５＊７２＊♂：04/03/10 20:03
【参加表明】
ご飯の量を減らす。オールブラン。筋トレ。半身浴。
の四本柱でいきたいと思ってます。
つい先日まで大学受験をしていました。
無事大学には合格したのですが・・・体重がかなり増えたみたいです。
本格的に受験勉強が始まる八ヶ月前は体重６８㌔だったのに今は＋７㌔。
太りやすい体質ってのは知ってたけど・・・。
受験の時は「食べないとイライラする→勉強効率ダウン→じゃあ食べよう！」
ってことで自分に甘えていました。
男のクセに胸が出てるので（かっこ悪くてＴシャツ着れない）筋トレでなんとかしたいです。
風呂はかなり好きです。
よろしくお願いします。
ご飯の量を減らす。オールブラン。筋トレ。半身浴。
の四本柱でいきたいと思ってます。
つい先日まで大学受験をしていました。
無事大学には合格したのですが・・・体重がかなり増えたみたいです。
本格的に受験勉強が始まる八ヶ月前は体重６８㌔だったのに今は＋７㌔。
太りやすい体質ってのは知ってたけど・・・。
受験の時は「食べないとイライラする→勉強効率ダウン→じゃあ食べよう！」
ってことで自分に甘えていました。
男のクセに胸が出てるので（かっこ悪くてＴシャツ着れない）筋トレでなんとかしたいです。
風呂はかなり好きです。
よろしくお願いします。
49 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 21:15
50 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/10 21:52
【3月10日の報告】
体重：69.4㌔（開始時－0.6㌔、前日比0.0㌔）
体脂肪率：24.2%（－2.4%）
朝 大豆ハンバーグ３個
昼 おにぎり大､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｻﾗﾀﾞ
夜 もつ煮定食
運動 腹筋30
･･･体重変わらないなあ。
体重：69.4㌔（開始時－0.6㌔、前日比0.0㌔）
体脂肪率：24.2%（－2.4%）
朝 大豆ハンバーグ３個
昼 おにぎり大､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｻﾗﾀﾞ
夜 もつ煮定食
運動 腹筋30
･･･体重変わらないなあ。
51 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/10 21:58
【3月10日の報告】
体重79.8Kg 前日比-0.2 (やったー70台突入）
朝：チーズトースト2枚、トマト
昼：ご飯、さんま焼き魚、ひじき、菜の花の胡麻和え、納豆、冷奴
夜：ペペロンチーノ、イカの酢の物、キュウリとキャベツのピクルス
間食：板チョコ1/3、コーヒー2杯
運動：水泳連続30分 + 腹筋、背筋、腕立て。
おととい宴会の割りに減量できたのが不思議。やっと70台だ。
朝はもう少し緑の野菜とるべきかな。昼はだいたい昨日と同じメニュー。
魚はアジでなくさんまの間違いだった。
体重79.8Kg 前日比-0.2 (やったー70台突入）
朝：チーズトースト2枚、トマト
昼：ご飯、さんま焼き魚、ひじき、菜の花の胡麻和え、納豆、冷奴
夜：ペペロンチーノ、イカの酢の物、キュウリとキャベツのピクルス
間食：板チョコ1/3、コーヒー2杯
運動：水泳連続30分 + 腹筋、背筋、腕立て。
おととい宴会の割りに減量できたのが不思議。やっと70台だ。
朝はもう少し緑の野菜とるべきかな。昼はだいたい昨日と同じメニュー。
魚はアジでなくさんまの間違いだった。
52 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/10 22:01
【3月10日の報告】
体重：50.0キロ
朝 グレープフルーツ 一個 大根と梅の炒め おかゆ ヨーグルト
昼 ゆで野菜 チキンとピーマンのレモングリル
夜 煮込みハンバーグ一個 たっぷりゆで野菜 チーズ
間食 トマト
運動 筋トレ４５分 赤抱いて散歩1時間
今日はすごくすごく甘いものが食べたかった。
我慢するのが本当にきつかった。
体重：50.0キロ
朝 グレープフルーツ 一個 大根と梅の炒め おかゆ ヨーグルト
昼 ゆで野菜 チキンとピーマンのレモングリル
夜 煮込みハンバーグ一個 たっぷりゆで野菜 チーズ
間食 トマト
運動 筋トレ４５分 赤抱いて散歩1時間
今日はすごくすごく甘いものが食べたかった。
我慢するのが本当にきつかった。
53 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 22:17
54 ：りったま＠157＊55＊53＊♀ ◆e.eLe5cpyE ：04/03/10 22:19
【3月10日の報告】朝測定55.2kg 体脂肪30％
【朝】ミネストローネ（カップ1杯）
【昼】時間がなくて抜き。
【夜】納豆、野菜スープ、リンゴ2個、キウイ5個
?､ウォーキング1時間30分、半身浴20分×2?､
今日もメチャクチャな食生活でした。果糖摂り過ぎ・・(´･ω･`)
お昼抜くと後のしわ寄せが凄いですね。明日はちゃんと食べます。
それと、食べた後すぐ寝ちゃうのはやめます。
【朝】ミネストローネ（カップ1杯）
【昼】時間がなくて抜き。
【夜】納豆、野菜スープ、リンゴ2個、キウイ5個
?､ウォーキング1時間30分、半身浴20分×2?､
今日もメチャクチャな食生活でした。果糖摂り過ぎ・・(´･ω･`)
お昼抜くと後のしわ寄せが凄いですね。明日はちゃんと食べます。
それと、食べた後すぐ寝ちゃうのはやめます。
55 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 22:21
56 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/10 23:01
【3月10日の報告】
起床時体重：61.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：スープ1杯
玉子野菜サンド1切れ
グレープフルーツ1/2個程度
充実野菜ジュース１パック
おやつ：コーヒー（ミルク入り）
夜：レトルトマジックスパイススープカレー（160kcal程度）1ツ
ご飯1杯
サイコロステーキ少々
アイスコーヒー（無脂肪牛乳入り）1杯
10日経つのにほとんど減りません（涙
もっとハードに食事減らすほうがいいのか・・でもリバは嫌。
運動はコレ書いたら腹筋背筋ストレッチやります
起床時体重：61.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：スープ1杯
玉子野菜サンド1切れ
グレープフルーツ1/2個程度
充実野菜ジュース１パック
おやつ：コーヒー（ミルク入り）
夜：レトルトマジックスパイススープカレー（160kcal程度）1ツ
ご飯1杯
サイコロステーキ少々
アイスコーヒー（無脂肪牛乳入り）1杯
10日経つのにほとんど減りません（涙
もっとハードに食事減らすほうがいいのか・・でもリバは嫌。
運動はコレ書いたら腹筋背筋ストレッチやります
57 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/10 23:04
【３月１０日の報告】
体重:４８．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:牛ランプ肉のステーキ・フライドポテト・コーン
夕:なべ(えび・白菜・きのこ数種・ネギ・鶏肉・うどん少々入り）
便通:なし
運動:夜にストレッチ体操・デュークウォーク・腹筋
メモ:今日は生理二日目。
病院から帰った後、あまりに体がだるかったのでﾏﾏﾝに子供を預けて
昼食を食べた後、４時間も昼寝をしてしまいました。ｱｲﾀﾀ…
でもかなりすっきり。
昨日よりは生理痛も楽になったので、少しだけ体操しました。
今まで無理な減量とリバウンドを数回繰り返してしまったので
かなり痩せにくい体になってしまっているようです。
このペースだと、今月中に目標達成するのは難しいです・・欝。
でも、地道に続けたいと思います。
体重:４８．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:牛ランプ肉のステーキ・フライドポテト・コーン
夕:なべ(えび・白菜・きのこ数種・ネギ・鶏肉・うどん少々入り）
便通:なし
運動:夜にストレッチ体操・デュークウォーク・腹筋
メモ:今日は生理二日目。
病院から帰った後、あまりに体がだるかったのでﾏﾏﾝに子供を預けて
昼食を食べた後、４時間も昼寝をしてしまいました。ｱｲﾀﾀ…
でもかなりすっきり。
昨日よりは生理痛も楽になったので、少しだけ体操しました。
今まで無理な減量とリバウンドを数回繰り返してしまったので
かなり痩せにくい体になってしまっているようです。
このペースだと、今月中に目標達成するのは難しいです・・欝。
でも、地道に続けたいと思います。
58 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/10 23:07
【３月１０日報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：とんかつ みそ汁 ポテトサラダ ごはん オレンジジュース
夜 ：野菜炒め（にんじん キャベツ ピーマン もやし） ブロッコリー
その他：半身浴６０分
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：とんかつ みそ汁 ポテトサラダ ごはん オレンジジュース
夜 ：野菜炒め（にんじん キャベツ ピーマン もやし） ブロッコリー
その他：半身浴６０分
59 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/10 23:10
【３月１０日報告】
体重 測定できませんでした
･朝/ミニスコーン二個、モカ
･昼/ホワイトスパゲティ一人前の四分の1、小さめのおにぎり一個
･晩/牛丼
･間食/夕方頃～夜八時までに手作りミニパンを四つほど（ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ+ﾊﾞﾀｰやｼﾞｬﾑ並のｶﾛﾘｰはあると思われる）
･運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
だ い が く 落 ち た
暴 食
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは時間的にはいつもと変わりませんが、
距離は二倍以上走りました
しかし食べ過ぎた分取り返せたのかはもちろん自信なく、ただ怖
ああ…
体重 測定できませんでした
･朝/ミニスコーン二個、モカ
･昼/ホワイトスパゲティ一人前の四分の1、小さめのおにぎり一個
･晩/牛丼
･間食/夕方頃～夜八時までに手作りミニパンを四つほど（ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ+ﾊﾞﾀｰやｼﾞｬﾑ並のｶﾛﾘｰはあると思われる）
･運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
だ い が く 落 ち た
暴 食
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは時間的にはいつもと変わりませんが、
距離は二倍以上走りました
しかし食べ過ぎた分取り返せたのかはもちろん自信なく、ただ怖
ああ…
60 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/10 23:13
【３月１０日の報告】
現在体重59.8kg(前日比-0.2kg)
朝：低脂肪乳(250ml、95kcal)、ビール酵母入りヨーグルト(100g、70kcal)
スモークチーズ(10g、35kcal)、べか菜ともやしの味噌汁(300g、70kcal)計270kcal
昼：味噌汁(具なし、200g、30kcal)、キウイ(80g、45kcal)、
キャベツとウィンナのホットサンド(155g、285kcal)計360kcal
(コーヒー250ml)
夕：納豆(25g、50kcal)、野菜のトマト煮(150g、40kcal)計90kcal
運動など：ウォーキング4km、有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
昨日の間食を反省し、今日は有酸素運動を追加しました。
この食事内容だと蛋白質が必要量の半分くらいしか摂れていないので、
もう少しメニューを考えたいと思います。
現在体重59.8kg(前日比-0.2kg)
朝：低脂肪乳(250ml、95kcal)、ビール酵母入りヨーグルト(100g、70kcal)
スモークチーズ(10g、35kcal)、べか菜ともやしの味噌汁(300g、70kcal)計270kcal
昼：味噌汁(具なし、200g、30kcal)、キウイ(80g、45kcal)、
キャベツとウィンナのホットサンド(155g、285kcal)計360kcal
(コーヒー250ml)
夕：納豆(25g、50kcal)、野菜のトマト煮(150g、40kcal)計90kcal
運動など：ウォーキング4km、有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
昨日の間食を反省し、今日は有酸素運動を追加しました。
この食事内容だと蛋白質が必要量の半分くらいしか摂れていないので、
もう少しメニューを考えたいと思います。
61 ：へびとかげ＠172*81*77*♂ ◆XiTiC3Ib7Q ：04/03/10 23:15
【3月9日の報告】76.5kg（前日比-1.5kg）
朝：カロリーメイト2本
間食：飲むヨーグルト、カロリーメイト2本
昼：コーヒー（ブラック）、ドトールのミラノサンドC
夜：生ビール中ジョッキ1杯、焼酎水割1杯、まぐろステーキ1人前、枝豆、
豚角煮1人前、まぐろ刺身1人前、ほっけ
飲み会は断れなかった。ゼナドリンを飲んでいると酒がつらい。どれも旨かった
だけに、「これがダイエッタの食事か？」と一人ツッコミ。
何故体重が減っているのだろう。ｳｿﾞﾀﾞﾄﾞﾝﾄﾞｺﾄﾞｰﾝ（2回目）
【3月10日の報告】 77kg（前日比+0.5kg)
朝：カロリーメイト2本
間食：カロリーメイト2本
昼：ブラックコーヒー、ドトールのベーグルサンド
夜：マクドナルドの魚フライ、サラダ、コーラ
チキンナゲットと魚フライとオニオンリングとポテトをセットにして、サワークリーム
を付けたら、売れると思う。油だらけだが。
朝：カロリーメイト2本
間食：飲むヨーグルト、カロリーメイト2本
昼：コーヒー（ブラック）、ドトールのミラノサンドC
夜：生ビール中ジョッキ1杯、焼酎水割1杯、まぐろステーキ1人前、枝豆、
豚角煮1人前、まぐろ刺身1人前、ほっけ
飲み会は断れなかった。ゼナドリンを飲んでいると酒がつらい。どれも旨かった
だけに、「これがダイエッタの食事か？」と一人ツッコミ。
何故体重が減っているのだろう。ｳｿﾞﾀﾞﾄﾞﾝﾄﾞｺﾄﾞｰﾝ（2回目）
【3月10日の報告】 77kg（前日比+0.5kg)
朝：カロリーメイト2本
間食：カロリーメイト2本
昼：ブラックコーヒー、ドトールのベーグルサンド
夜：マクドナルドの魚フライ、サラダ、コーラ
チキンナゲットと魚フライとオニオンリングとポテトをセットにして、サワークリーム
を付けたら、売れると思う。油だらけだが。
62 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/10 23:18
【3月9日の報告】
体重：47.9kg(前日比+0.3kg)
朝：ベビーチーズ1つ
昼：菓子パン、サラダ(コーン、人参、レタス、ツナ）
夜：ご飯1/2杯、味噌汁、マグロとイカの刺身少し、プチシューマイ3つ
間：せんべい二枚
運動：ウォーキング1時間、半身浴30分
【3月10日の報告】
体重：47.5kg(前日比-0.4kg)
朝：無し
昼：ホットドッグ、ゆで卵1個、インスタントスープ
夜：カレー2/3人前、サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ゆで卵1/4個)、かまぼこ2切れ
間：バナナ、マーブルチョコ6粒
運動：半身浴30分、腹筋100回
やっと1kg減りました。心なしか、運動部時代の腹筋も戻ってきたみたいです。
でもあまりいい食生活とはいえないので
もっと改善して目標体重に近づけるようにします。
体重：47.9kg(前日比+0.3kg)
朝：ベビーチーズ1つ
昼：菓子パン、サラダ(コーン、人参、レタス、ツナ）
夜：ご飯1/2杯、味噌汁、マグロとイカの刺身少し、プチシューマイ3つ
間：せんべい二枚
運動：ウォーキング1時間、半身浴30分
【3月10日の報告】
体重：47.5kg(前日比-0.4kg)
朝：無し
昼：ホットドッグ、ゆで卵1個、インスタントスープ
夜：カレー2/3人前、サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ゆで卵1/4個)、かまぼこ2切れ
間：バナナ、マーブルチョコ6粒
運動：半身浴30分、腹筋100回
やっと1kg減りました。心なしか、運動部時代の腹筋も戻ってきたみたいです。
でもあまりいい食生活とはいえないので
もっと改善して目標体重に近づけるようにします。
63 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/10 23:22
【３月１０日の報告】
体重：53.6kg
朝：寝ていた
昼：ハム・卵・チーズ・トマトのベーグルサンド１個、豆乳２００ml、牡蠣フライ７個、フルーツタルト１個、ダイエット茶２杯
間食：のどあめ５粒、魚肉ソーセージ２本
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、のど飴３粒
運動：バイト
風邪なので運動はできませんでした。がんばります。
体重：53.6kg
朝：寝ていた
昼：ハム・卵・チーズ・トマトのベーグルサンド１個、豆乳２００ml、牡蠣フライ７個、フルーツタルト１個、ダイエット茶２杯
間食：のどあめ５粒、魚肉ソーセージ２本
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、のど飴３粒
運動：バイト
風邪なので運動はできませんでした。がんばります。
64 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 23:22
>56
ウォーキングとか水泳、チャリとか
一回30分ぐらいの適度な運動しる
ウォーキングとか水泳、チャリとか
一回30分ぐらいの適度な運動しる
65 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 23:35
66 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/10 23:45
【３月１０日報告】
体重 ６３．２ kg
体脂肪率 １３ %
朝：パン
昼：ラーメン、チャーハン（小）
夜：焼肉、キャベツ、湯豆腐
間食：ブラックコーヒー
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベル）
体重 ６３．２ kg
体脂肪率 １３ %
朝：パン
昼：ラーメン、チャーハン（小）
夜：焼肉、キャベツ、湯豆腐
間食：ブラックコーヒー
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベル）
67 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 23:50
68 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/10 23:56
【３月９日の報告】
体重：48.2kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、卵焼き、ブロッコリー、トマト、味噌汁(ジャガイモ、ネギ)
昼：白飯、酢の物(カニ、ワカメ、キュウリ)
夜：笹蒲鉾１枚、バナナ
間食：豆乳
運動：器械体操３時間
【３月10日の報告】
体重：48.2kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、焼き鮭、大根下ろし、味噌汁(ネギ、豆腐)
昼：ミックスサンド、カフェオレ
夜：雑煮(餅２個)
間食：ポップコーン(映画館のＳサイズを３人で回て食べた)
運動：なし
運動していないのに、やたらとお腹のすく日だった。
体重：48.2kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、卵焼き、ブロッコリー、トマト、味噌汁(ジャガイモ、ネギ)
昼：白飯、酢の物(カニ、ワカメ、キュウリ)
夜：笹蒲鉾１枚、バナナ
間食：豆乳
運動：器械体操３時間
【３月10日の報告】
体重：48.2kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、焼き鮭、大根下ろし、味噌汁(ネギ、豆腐)
昼：ミックスサンド、カフェオレ
夜：雑煮(餅２個)
間食：ポップコーン(映画館のＳサイズを３人で回て食べた)
運動：なし
運動していないのに、やたらとお腹のすく日だった。
69 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 00:02
>>59もしかして芸大ですか？
70 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/11 00:06
【3月10日報告】
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比＋0.1）
朝 ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ(昨日の残り）・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2㌢1切れ
ｵﾚﾝｼﾞ1ｺ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼 ごはん100ｇ・牛肉玉ねぎ炒め・ﾏｲﾀｹｶﾎﾞﾁｬ煮・
大根ﾚﾓﾝ漬・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間 ｹｰｷ1切れ
夜 ﾓｽ匠味ﾚﾀｽ1ｺ
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
反省 間食（言うまでもなく）
夕食 会社の帰りに習い事がある日は昼弁当と夜弁当を
持って行くのだが、今日は昼しか作れなかった。
迷った挙句匠味ﾚﾀｽに。（340㌔㌍らしい）
でもお金もかかるし来週は弁当にしたい。
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比＋0.1）
朝 ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ(昨日の残り）・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2㌢1切れ
ｵﾚﾝｼﾞ1ｺ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼 ごはん100ｇ・牛肉玉ねぎ炒め・ﾏｲﾀｹｶﾎﾞﾁｬ煮・
大根ﾚﾓﾝ漬・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間 ｹｰｷ1切れ
夜 ﾓｽ匠味ﾚﾀｽ1ｺ
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
反省 間食（言うまでもなく）
夕食 会社の帰りに習い事がある日は昼弁当と夜弁当を
持って行くのだが、今日は昼しか作れなかった。
迷った挙句匠味ﾚﾀｽに。（340㌔㌍らしい）
でもお金もかかるし来週は弁当にしたい。
71 ：ななこ@163*51*47*♀*：04/03/11 00:07
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:夕食をオルビスのﾌﾟﾁｼｪｲｸに置き換え。寝る前にｽﾄﾚｯﾁ。間食しない。頑張るぞ！
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:夕食をオルビスのﾌﾟﾁｼｪｲｸに置き換え。寝る前にｽﾄﾚｯﾁ。間食しない。頑張るぞ！
72 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀ ◆kR9lpurGm. ：04/03/11 00:11
【3月10日報告】
起床時体重：50.0キロ
朝：起きず
昼：茄子を醤油と鰹節で炒めたやつ、白米、納豆
間：ホワイトチョコアイス（チョコチップ入り）
夜：すき焼き（牛肉、白ネギ、青ネギ、椎茸、しめじ、春雨、豆腐、生卵）、
もやしのナムル（黒胡麻）、白米
間：サブレ2枚、みかん半分、チーズ
夕飯のあとテレビみながらダラダラ食べてしまった。。。
リビングにいると食べ物が近くにあって(・A ・) ｲｸﾅｲ!
明日はウォーキングしよう。
起床時体重：50.0キロ
朝：起きず
昼：茄子を醤油と鰹節で炒めたやつ、白米、納豆
間：ホワイトチョコアイス（チョコチップ入り）
夜：すき焼き（牛肉、白ネギ、青ネギ、椎茸、しめじ、春雨、豆腐、生卵）、
もやしのナムル（黒胡麻）、白米
間：サブレ2枚、みかん半分、チーズ
夕飯のあとテレビみながらダラダラ食べてしまった。。。
リビングにいると食べ物が近くにあって(・A ・) ｲｸﾅｲ!
明日はウォーキングしよう。
73 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0：04/03/11 00:13
【3月10日の報告】
朝体重：59.8kg（前日比±0）
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：キャベツサラダ、春雨スープ、昆布おにぎり
夜：白飯1/2、しじみの味噌汁、枝豆、煮物、くるみの佃煮
間食なし
運動：有酸素運動30分、腹筋30回、ストレッチ
朝体重：59.8kg（前日比±0）
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：キャベツサラダ、春雨スープ、昆布おにぎり
夜：白飯1/2、しじみの味噌汁、枝豆、煮物、くるみの佃煮
間食なし
運動：有酸素運動30分、腹筋30回、ストレッチ
74 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/11 00:20
【3月9日の報告】
体重：52㎏
朝：レーズンバターロールマーガリン入り4個、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、ねぎ入り玉子焼き、エビチリ25ｇ、かいわれ大根ハム巻き2個
生野菜（セロリ・キュウリ・ワカメ・レタス2枚）45ｇ
こんにゃく2枚、グレープフルーツ2切れ、パイナップル2切れ
間：飴1個
夜：ひじき50ｇ、ねぎ・キャベツ入りチャーハン1膳、納豆2パック
日中水分：400ｍｌ
運動：ウォーキング40分
体重：52㎏
朝：レーズンバターロールマーガリン入り4個、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、ねぎ入り玉子焼き、エビチリ25ｇ、かいわれ大根ハム巻き2個
生野菜（セロリ・キュウリ・ワカメ・レタス2枚）45ｇ
こんにゃく2枚、グレープフルーツ2切れ、パイナップル2切れ
間：飴1個
夜：ひじき50ｇ、ねぎ・キャベツ入りチャーハン1膳、納豆2パック
日中水分：400ｍｌ
運動：ウォーキング40分
75 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/11 00:22
【3月10日の報告】
体重：52.9㌔（前日比+0.8）
体脂肪率：23.3%
基礎代謝：1232kcal
筋肉量：38.2kg
朝：ご飯半分・牛乳200ml・クリームコロッケ
昼：かぼちゃの煮つけ・梅干・ヨーグルト・おにぎり・わかめスープ・クリームコロッケ・生野菜
夜：しそ豆腐・しらすご飯4分の1・かぼちゃの煮つけ・豆乳・キムチ・さんま・酢の物・生野菜・卵スープ
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（距離8キロ・372kcal消費）・柔軟体操
体重：52.9㌔（前日比+0.8）
体脂肪率：23.3%
基礎代謝：1232kcal
筋肉量：38.2kg
朝：ご飯半分・牛乳200ml・クリームコロッケ
昼：かぼちゃの煮つけ・梅干・ヨーグルト・おにぎり・わかめスープ・クリームコロッケ・生野菜
夜：しそ豆腐・しらすご飯4分の1・かぼちゃの煮つけ・豆乳・キムチ・さんま・酢の物・生野菜・卵スープ
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（距離8キロ・372kcal消費）・柔軟体操
76 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 01:03
77 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 01:13
78 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/11 01:16
【3月10日の報告】
起床時：68.2kg21.4%
朝：納豆 ごはん140g わかめ100g みそ汁 卵焼き
昼：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ わかめ100g みそ汁
夜：天せいろ（蕎麦屋）
他：プロテイン20g 低脂肪乳200cc
運動：エアロ中上級30分
摂取カロリー：1800kcal
消費カロリー： 100kcal
就寝時：68.5kg19.8%
カロリー計算はもっぱらDIET６を使っております。
基礎代謝が1550とジムで計測してもらったので、（摂取カロリー）-（消費カロリー）が1500～1700におさまるようにしています。
体重は微増してますが、体脂肪量は着実に減っていってるので、悲観はしてないです。目標体重達成に引き続き励みます！
乾燥わかめ最高ですね。
起床時：68.2kg21.4%
朝：納豆 ごはん140g わかめ100g みそ汁 卵焼き
昼：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ わかめ100g みそ汁
夜：天せいろ（蕎麦屋）
他：プロテイン20g 低脂肪乳200cc
運動：エアロ中上級30分
摂取カロリー：1800kcal
消費カロリー： 100kcal
就寝時：68.5kg19.8%
カロリー計算はもっぱらDIET６を使っております。
基礎代謝が1550とジムで計測してもらったので、（摂取カロリー）-（消費カロリー）が1500～1700におさまるようにしています。
体重は微増してますが、体脂肪量は着実に減っていってるので、悲観はしてないです。目標体重達成に引き続き励みます！
乾燥わかめ最高ですね。
79 ：エテコ@160*60.4*52*♀ ◆vKRcRrnExU ：04/03/11 01:18
【３月１０日報告】
体重 58.2 (前日比-0.2)
食事 朝：サラダ大皿、メロンパン半分、ヨーグルト
昼：豆腐半丁、菓子パン
夜：ほうれん草とニンジンのおひたし小皿
運動 ウォーキング→３０分
自転車→１時間
バイト→６時間
昨日よりお腹いっぱいなのに1100㌍！なんか、間食の少ない生活に慣れてきました。
あんまり体重は減ってないけど、体脂肪率は27%になりますた。
今日は腹筋して寝るとします。
体重 58.2 (前日比-0.2)
食事 朝：サラダ大皿、メロンパン半分、ヨーグルト
昼：豆腐半丁、菓子パン
夜：ほうれん草とニンジンのおひたし小皿
運動 ウォーキング→３０分
自転車→１時間
バイト→６時間
昨日よりお腹いっぱいなのに1100㌍！なんか、間食の少ない生活に慣れてきました。
あんまり体重は減ってないけど、体脂肪率は27%になりますた。
今日は腹筋して寝るとします。
80 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 01:21
81 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/11 01:23
【３月１０日報告】
体重：45.6㌔
朝：カゴメのトマトリゾット・豆乳
昼：おにぎり・味噌汁・サラダ・ゆで卵
夜：牛丼・キュウリとクラゲの和え物
間：よもぎパン半分
運動：自宅で筋トレ・犬の散歩４５分
今日はスポクラいけず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
生理前に徐々に体重減って逝くﾀｲﾌﾟなので、なんか減ってきたぽ。
いつも生理中にがっつり食べちゃうから、それをガマンして
月末までにちょっとずつ減っていくのをキープできるようにしたい､､､な
体重：45.6㌔
朝：カゴメのトマトリゾット・豆乳
昼：おにぎり・味噌汁・サラダ・ゆで卵
夜：牛丼・キュウリとクラゲの和え物
間：よもぎパン半分
運動：自宅で筋トレ・犬の散歩４５分
今日はスポクラいけず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
生理前に徐々に体重減って逝くﾀｲﾌﾟなので、なんか減ってきたぽ。
いつも生理中にがっつり食べちゃうから、それをガマンして
月末までにちょっとずつ減っていくのをキープできるようにしたい､､､な
82 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 01:27
>>78
能書きはいいからとっとと体重落とせよｗ 10日間で全く減ってないのに、残り20日で3kg以上減らすんだぞ？これだからデブは・・・・
能書きはいいからとっとと体重落とせよｗ 10日間で全く減ってないのに、残り20日で3kg以上減らすんだぞ？これだからデブは・・・・
83 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/11 01:33
【3月10日の報告】
朝の体重（裸で）49kg
入浴後の体重（裸で）48.5kg
－食べたもの－
10:30 みかん2個、牛乳、サプリメントいろいろ
12:30 毎日果実2枚、牛乳
（間食） みかん5個
17:00 納豆、ひじき、牛乳
（バイト先で）りんご酒1杯、減肥茶、枝豆、ちっさいチーズ1個
久々に排便がありました。感動。
バイト先の賄いのようなお酒を断れるようになりたいです。
そして、箱買いしてたみかんがとうとうなくなったので、みかんのない生活がやってきます。
朝の体重（裸で）49kg
入浴後の体重（裸で）48.5kg
－食べたもの－
10:30 みかん2個、牛乳、サプリメントいろいろ
12:30 毎日果実2枚、牛乳
（間食） みかん5個
17:00 納豆、ひじき、牛乳
（バイト先で）りんご酒1杯、減肥茶、枝豆、ちっさいチーズ1個
久々に排便がありました。感動。
バイト先の賄いのようなお酒を断れるようになりたいです。
そして、箱買いしてたみかんがとうとうなくなったので、みかんのない生活がやってきます。
84 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 01:58
85 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/11 04:32
【３月１０日の報告】
体重：７３．９
朝：卯の花・玄米・水
昼：ゆで卵・おにぎり・サラダ（玉ねぎ・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・酢醤油）・コーヒー・水
夜：おにぎり・鶏むね肉と青梗菜と小松菜を蒸したもの・烏龍茶・水
運動：エアロバイク３０分・腹筋
体重：７３．９
朝：卯の花・玄米・水
昼：ゆで卵・おにぎり・サラダ（玉ねぎ・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・酢醤油）・コーヒー・水
夜：おにぎり・鶏むね肉と青梗菜と小松菜を蒸したもの・烏龍茶・水
運動：エアロバイク３０分・腹筋
86 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 05:18
ずいぶんとレベルの低い煽らーがすみついちゃったな
87 ：ねむねむ@167*81*80*♀：04/03/11 06:00
ホスト規制の憂き目に遭っていました。
【3月10日の報告】
体重 80.50kg
朝：ゆで卵・レタスサンドイッチ・コーヒー
昼：チキンフィレバーガー
間食：コーヒー、牛乳、紅茶、ゆでたキャベツ
夜：蕎麦掻き、ネギみそ、鰹節ご飯
【3月10日の報告】
体重 80.50kg
朝：ゆで卵・レタスサンドイッチ・コーヒー
昼：チキンフィレバーガー
間食：コーヒー、牛乳、紅茶、ゆでたキャベツ
夜：蕎麦掻き、ネギみそ、鰹節ご飯
88 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/11 07:20
【３月１０日の報告】
体重：７０、５ｋｇ （+０、５ｋｇ）
お通じ：なし
朝：豆腐サラダ（トウフ、水菜、トマト、ゴマドレ）・ライ麦食パン一枚・目玉焼き
昼：中華丼半人前、一口餃子５個
夕：きなこココア一杯
その他：ヴァームウォーター500ｍｌ・ローカロリープロテイン（運動後）
ミネラルウォーター２L・各種サプリメント
運動：ジムにて
ボクササイズ５０分・ウォーキング３０分、筋トレ６種
一ヶ月間変動がなかった体重が動き出した。変動があった方がやりがいがある。
１ヶ月半ジムにちゃんと通った成果が今からジワジワ出てきてくれる事を祈りたい。
体がちょっと辛いが今日もジム行って泳いでこよう。
体重：７０、５ｋｇ （+０、５ｋｇ）
お通じ：なし
朝：豆腐サラダ（トウフ、水菜、トマト、ゴマドレ）・ライ麦食パン一枚・目玉焼き
昼：中華丼半人前、一口餃子５個
夕：きなこココア一杯
その他：ヴァームウォーター500ｍｌ・ローカロリープロテイン（運動後）
ミネラルウォーター２L・各種サプリメント
運動：ジムにて
ボクササイズ５０分・ウォーキング３０分、筋トレ６種
一ヶ月間変動がなかった体重が動き出した。変動があった方がやりがいがある。
１ヶ月半ジムにちゃんと通った成果が今からジワジワ出てきてくれる事を祈りたい。
体がちょっと辛いが今日もジム行って泳いでこよう。
89 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 07:36
>>88
vaamウォーターより粉末の方がいいよ。常時安売りのﾏﾂｷﾖとかでなら一袋あたり100円切るから。
含有アミノ酸量はウォーターが500 ゼリーが1600（だったかな？） 粉末＆缶が3000
ウォーターは98円とかよく見るけど気休めにもならない。味も癖あるし。
分かった上で摂ってたらｽﾏｿ
vaamウォーターより粉末の方がいいよ。常時安売りのﾏﾂｷﾖとかでなら一袋あたり100円切るから。
含有アミノ酸量はウォーターが500 ゼリーが1600（だったかな？） 粉末＆缶が3000
ウォーターは98円とかよく見るけど気休めにもならない。味も癖あるし。
分かった上で摂ってたらｽﾏｿ
90 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/11 07:38
【３月１０日の報告】
起床時体重:41.6kg(±0)
体脂肪率：24%
朝：｢たっぷり繊維｣にﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少しﾌﾟﾗｽ･無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ200弱 ﾎｳﾚﾝｿｳ人参ﾀﾏﾈｷﾞ･ｺﾞﾏひじき肉団子ｽｰﾌﾟ150 350kcal位
間：ﾌﾙｰﾂﾅｯﾂﾁｮｺ 黒豆ｺｺｱ一口ｸｯｷｰ ﾌﾗｲﾄﾞにんにく 200kcal位
昼：京樽 鶏鮨総菜弁当（鶏照焼・そぼろと卵ご飯・巻き寿司&いなり・根菜ｺﾝﾆｬｸ高野豆腐煮物・卵焼・唐揚）491kcal
夕：豚ﾓﾔｼにらｷﾑﾁ炒め250 ｺﾝﾆｬｸ入りきんぴら40 海藻と切干大根和え物20 ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ90 ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ270? 670kcal位
夕：ｷﾅｺ寒天 低カロクッキー１ ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ１ どら焼き半分 220kcal
夜：梅干し数粒 チョコ４（ｶﾛﾘｰｶｳﾝﾄする気力なし・・・
お通じ：普通
運動：平泳250・背泳300くらいを休みながら４０分かけてまったりと 水中ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｸﾗｽ30分（実際走ったのは20分程）＠ジム
やってしまった・・・・という感じです。
昨日の反省がみじんもいかされていないどころか夕方から夜にかけて思い切り暴食してしまいました。
夜の梅干しとチョコで200kcal、確実に2000超えていると思います。最近こういうことが多いです。
我慢しているつもりはないのですがダイエットがストレスになっているのでしょうか。
内容と量には今までどおり気をつけて、カロリーを計算するのを少し休むことを検討中です。
後は、家に甘いものを極力置かない、甘いものを持ち歩かない（仕事の関係で昼食時間が不規則になりがちなので
バッグに常備していたのを止めます）ようにします。
>>980
ありがとうございます。もっと長時間泳ぎ続けられるようにがんばります。
起床時体重:41.6kg(±0)
体脂肪率：24%
朝：｢たっぷり繊維｣にﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少しﾌﾟﾗｽ･無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ200弱 ﾎｳﾚﾝｿｳ人参ﾀﾏﾈｷﾞ･ｺﾞﾏひじき肉団子ｽｰﾌﾟ150 350kcal位
間：ﾌﾙｰﾂﾅｯﾂﾁｮｺ 黒豆ｺｺｱ一口ｸｯｷｰ ﾌﾗｲﾄﾞにんにく 200kcal位
昼：京樽 鶏鮨総菜弁当（鶏照焼・そぼろと卵ご飯・巻き寿司&いなり・根菜ｺﾝﾆｬｸ高野豆腐煮物・卵焼・唐揚）491kcal
夕：豚ﾓﾔｼにらｷﾑﾁ炒め250 ｺﾝﾆｬｸ入りきんぴら40 海藻と切干大根和え物20 ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ90 ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ270? 670kcal位
夕：ｷﾅｺ寒天 低カロクッキー１ ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ１ どら焼き半分 220kcal
夜：梅干し数粒 チョコ４（ｶﾛﾘｰｶｳﾝﾄする気力なし・・・
お通じ：普通
運動：平泳250・背泳300くらいを休みながら４０分かけてまったりと 水中ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｸﾗｽ30分（実際走ったのは20分程）＠ジム
やってしまった・・・・という感じです。
昨日の反省がみじんもいかされていないどころか夕方から夜にかけて思い切り暴食してしまいました。
夜の梅干しとチョコで200kcal、確実に2000超えていると思います。最近こういうことが多いです。
我慢しているつもりはないのですがダイエットがストレスになっているのでしょうか。
内容と量には今までどおり気をつけて、カロリーを計算するのを少し休むことを検討中です。
後は、家に甘いものを極力置かない、甘いものを持ち歩かない（仕事の関係で昼食時間が不規則になりがちなので
バッグに常備していたのを止めます）ようにします。
>>980
ありがとうございます。もっと長時間泳ぎ続けられるようにがんばります。
91 ：トキノ＠155*50*49 ◆nBhTbEdM56 ：04/03/11 07:53
【参加表明】
方法：規則正しい生活・食生活改善・運動
よろしくお願いします。
方法：規則正しい生活・食生活改善・運動
よろしくお願いします。
92 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/11 08:08
【３月１０日の報告】
57.5kg 21%
朝 ミネストローネ 豆乳
昼 煮豆 お粥 青梗菜とひき肉の炒め物 キムチ
夜 カレー1/2 大根サラダ
間食 チョコ１かけ アイス一口
運動 なし
一昨日から息子の機嫌が非常に悪く熱も高く、なんだろう？と思っていたら
突発性発疹でした･･（高熱の出る赤ちゃん特有の病気）
これでは息子も外に連れ出せないし、私のオッパイから離れようとしないので
しばらく運動と、ここへの報告が出来ませんことをお許し下さい。
治り次第報告に来ます。食餌療法のみですがダイエットは続けます。
よろしくお願いします。
57.5kg 21%
朝 ミネストローネ 豆乳
昼 煮豆 お粥 青梗菜とひき肉の炒め物 キムチ
夜 カレー1/2 大根サラダ
間食 チョコ１かけ アイス一口
運動 なし
一昨日から息子の機嫌が非常に悪く熱も高く、なんだろう？と思っていたら
突発性発疹でした･･（高熱の出る赤ちゃん特有の病気）
これでは息子も外に連れ出せないし、私のオッパイから離れようとしないので
しばらく運動と、ここへの報告が出来ませんことをお許し下さい。
治り次第報告に来ます。食餌療法のみですがダイエットは続けます。
よろしくお願いします。
93 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 09:06
94 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/11 09:16
【３月１０日の報告】
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比±０㎏）
朝食：胡麻入り納豆１P、ご飯大さじ２くらい、ブラックコーヒー１杯
昼食：ほうれん草と豚薄切り肉の煮浸し、がんもの煮付け１個
夕食：セロリのきんぴら、豆腐ハンバーグ１口、クリームシチュー１口
間食：ツナポテトピザ１ピース、ダイエットコーラ500ml、茎わかめ２袋
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比±０㎏）
朝食：胡麻入り納豆１P、ご飯大さじ２くらい、ブラックコーヒー１杯
昼食：ほうれん草と豚薄切り肉の煮浸し、がんもの煮付け１個
夕食：セロリのきんぴら、豆腐ハンバーグ１口、クリームシチュー１口
間食：ツナポテトピザ１ピース、ダイエットコーラ500ml、茎わかめ２袋
95 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/11 09:28
【3月10日の報告】
本日体重：49.8
前日比： -0.1
朝：スリムファースト 低脂肪乳250ml
昼：キムチ鍋 ごはん
夜：おこげスープ ひじき煮 ごはん
間：おからクッキー3枚
運動 縄跳び2000回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
本日体重：49.8
前日比： -0.1
朝：スリムファースト 低脂肪乳250ml
昼：キムチ鍋 ごはん
夜：おこげスープ ひじき煮 ごはん
間：おからクッキー3枚
運動 縄跳び2000回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
96 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/11 09:43
今朝の体重 ６０．０ｋｇ
昨日の排便 １回 飲水量 ０．８㍑
【３月１０日の報告】
朝：納豆２Ｐ・味噌汁（豆腐１丁・ニラ１束・椎茸５個）・レモネード１杯
昼：食パン１枚・ガーリックバター・リンゴ１個・味噌汁（朝の残りにワカメ追加）
夕：カロリーメイト２本・無糖ココア・味噌汁（昼の残りに豚肉・キャベツ追加）
昨日の反省：腸が動き過ぎて辛かったので繊維のあるものを減らしたら、便が減った。
ガスだけ減らして便はｲｯﾊﾟｲでるといいのに。
カロリーメイトは保存食に買い置きしていたのが、賞味期限切れたので
仕方なく主食にした。
相変わらず全然減量しないが、お見合い写真を撮られた。
二重アゴくっきりの、修正しようがない凄まじいデブ姿に絶句した。
本人であることを放棄したくなった。痩せて撮りなおす決意を新たにｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
昨日の排便 １回 飲水量 ０．８㍑
【３月１０日の報告】
朝：納豆２Ｐ・味噌汁（豆腐１丁・ニラ１束・椎茸５個）・レモネード１杯
昼：食パン１枚・ガーリックバター・リンゴ１個・味噌汁（朝の残りにワカメ追加）
夕：カロリーメイト２本・無糖ココア・味噌汁（昼の残りに豚肉・キャベツ追加）
昨日の反省：腸が動き過ぎて辛かったので繊維のあるものを減らしたら、便が減った。
ガスだけ減らして便はｲｯﾊﾟｲでるといいのに。
カロリーメイトは保存食に買い置きしていたのが、賞味期限切れたので
仕方なく主食にした。
相変わらず全然減量しないが、お見合い写真を撮られた。
二重アゴくっきりの、修正しようがない凄まじいデブ姿に絶句した。
本人であることを放棄したくなった。痩せて撮りなおす決意を新たにｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
97 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/11 10:00
>>36-37>>39
ごめんなさい、研鑚不足でつた。
起床時体重 69.2ｋｇ（前日比＋0.2）
3月10日の食事
朝 寝てた
昼 カレー 納豆一つ
夜 コンニャク炒飯（コンニャク、鳥のささみ、卵） レタス4枚 納豆一つ
運動 ワンﾀﾝを連れて20分程度のランニング
間食 飴玉（ブルーベリー） 7個 かぼちゃケーキ（上にはたっぷり生クリーム）
昨日は3時間しか寝れなくて眠いよ。
この調子なら今月までにあと4.2ｋｇくらいは痩せれそうだよ(･∀･)
夜更かしするとお腹が空くんで、今日からは1時までには寝るとしよう。
ごめんなさい、研鑚不足でつた。
起床時体重 69.2ｋｇ（前日比＋0.2）
3月10日の食事
朝 寝てた
昼 カレー 納豆一つ
夜 コンニャク炒飯（コンニャク、鳥のささみ、卵） レタス4枚 納豆一つ
運動 ワンﾀﾝを連れて20分程度のランニング
間食 飴玉（ブルーベリー） 7個 かぼちゃケーキ（上にはたっぷり生クリーム）
昨日は3時間しか寝れなくて眠いよ。
この調子なら今月までにあと4.2ｋｇくらいは痩せれそうだよ(･∀･)
夜更かしするとお腹が空くんで、今日からは1時までには寝るとしよう。
98 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 10:05
99 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀：04/03/11 10:13
【3月10日報告】
体重：55.3
朝昼兼用（友人宅で）：もんじゃ(キャベツ・あげ玉・えび・いか) コーヒー牛乳
夜：ごはん・かぼちゃの煮物・セブンのフランクフルト1/2本・いちご３つ
ホットミルク
間食：コーヒー牛乳・キャベツ太郎
運動：ステッパー5分×2・半身浴30分・腹筋30回
激しく野菜不足。そして間食抑えられなかった＿|￣|○
前スレ>969さん
これからは反省だけしていきます。ありがとうございます。
体重：55.3
朝昼兼用（友人宅で）：もんじゃ(キャベツ・あげ玉・えび・いか) コーヒー牛乳
夜：ごはん・かぼちゃの煮物・セブンのフランクフルト1/2本・いちご３つ
ホットミルク
間食：コーヒー牛乳・キャベツ太郎
運動：ステッパー5分×2・半身浴30分・腹筋30回
激しく野菜不足。そして間食抑えられなかった＿|￣|○
前スレ>969さん
これからは反省だけしていきます。ありがとうございます。
100 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 10:41
何かを一口♪って食べる人多いけど、何？甘え？
ちょっと味見したい気分はわかるが、何より汚らしい食事。
その一口分が他の人に無い肉になってるのに（笑）…
ちょっと味見したい気分はわかるが、何より汚らしい食事。
その一口分が他の人に無い肉になってるのに（笑）…
101 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/11 11:03
【3月10日の報告】
体重：52.0kg（前日比：±0kg）
体脂肪率：23.7%（前日比：-0.4%）
朝：信玄餅、リンゴ1/2
昼：豆腐と鶏肉と胡麻のカレー、ピクルス（セロリ・にんじん・タマネギ）
間食：あんパン
夜：キュウリと豚肉のサラダ、水餃子2つ、焼きナス、台湾焼きそば少し、ナタデココ、生ビール350ml
運動：ウォーキング30分、ヨガ30分
運動らしい運動が出来なかった。中間報告までにはスタート時より体重減らさないと。
体重：52.0kg（前日比：±0kg）
体脂肪率：23.7%（前日比：-0.4%）
朝：信玄餅、リンゴ1/2
昼：豆腐と鶏肉と胡麻のカレー、ピクルス（セロリ・にんじん・タマネギ）
間食：あんパン
夜：キュウリと豚肉のサラダ、水餃子2つ、焼きナス、台湾焼きそば少し、ナタデココ、生ビール350ml
運動：ウォーキング30分、ヨガ30分
運動らしい運動が出来なかった。中間報告までにはスタート時より体重減らさないと。
102 ：ｺﾞﾏﾌｱｻﾞﾗｼ@157*54*52*♀：04/03/11 11:08
【参加表明】
毎日ペットボトル飲料を飲み、不規則に一日二食、
ほぼ全てカップ麺の生活を二ヶ月ずっと続けていたら
体重は変わらずとも当たり前ながら髪の毛がしなしな、生理不順に…。
おまけに背中に大量の赤い斑点が＿|￣|○
体脂肪率も33%の立派な隠れ肥満です。
改心します。
大嫌いな緑黄色野菜をひとつでも食べられるようにしたいです。
規則正しく３食食べて、カロリーの低めのものをできるだけ自炊します。
終日立ち仕事で終わると足が棒になってしまうので
休日に軽くジョギングする事から始めてみます。
毎日ペットボトル飲料を飲み、不規則に一日二食、
ほぼ全てカップ麺の生活を二ヶ月ずっと続けていたら
体重は変わらずとも当たり前ながら髪の毛がしなしな、生理不順に…。
おまけに背中に大量の赤い斑点が＿|￣|○
体脂肪率も33%の立派な隠れ肥満です。
改心します。
大嫌いな緑黄色野菜をひとつでも食べられるようにしたいです。
規則正しく３食食べて、カロリーの低めのものをできるだけ自炊します。
終日立ち仕事で終わると足が棒になってしまうので
休日に軽くジョギングする事から始めてみます。
103 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:16
104 ：ｺﾞﾏﾌｱｻﾞﾗｼ@157*54*52*♀ ◆hoGGl/i6mM ：04/03/11 11:19
本当にすみません、トリップつけ忘れましたので
もう一度改めて書き込ませていただきます。
【参加表明】
毎日ペットボトル飲料を飲み、不規則に一日二食、
ほぼ全てカップ麺の生活を二ヶ月ずっと続けていたら
体重は変わらずとも当たり前ながら髪の毛がしなしな、生理不順に…。
おまけに背中に大量の赤い斑点が＿|￣|○
体脂肪率も33%の立派な隠れ肥満です。
改心します。
大嫌いな緑黄色野菜をひとつでも食べられるようにしたいです。
規則正しく３食食べて、カロリーの低めのものをできるだけ自炊します。
終日立ち仕事で終わると足が棒になってしまうので
休日に軽くジョギングする事から始めてみます。
もう一度改めて書き込ませていただきます。
【参加表明】
毎日ペットボトル飲料を飲み、不規則に一日二食、
ほぼ全てカップ麺の生活を二ヶ月ずっと続けていたら
体重は変わらずとも当たり前ながら髪の毛がしなしな、生理不順に…。
おまけに背中に大量の赤い斑点が＿|￣|○
体脂肪率も33%の立派な隠れ肥満です。
改心します。
大嫌いな緑黄色野菜をひとつでも食べられるようにしたいです。
規則正しく３食食べて、カロリーの低めのものをできるだけ自炊します。
終日立ち仕事で終わると足が棒になってしまうので
休日に軽くジョギングする事から始めてみます。
105 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/11 11:33
【３月１０日の報告】
本日体重：58.6kg(前日58.8kg：-02kg)
体脂肪：25％・14.7kg
朝食：フレーク20g・ゆで卵半分・もやし・サラダ(リンゴ・きゅうり・じゃがいも)
トマト・ブロッコリー・スペアリブのかけら・低脂肪乳1杯・ケフィアヨーグルト
昼食：五穀ご飯100g・スペアリブ・サラダ(きゅうり・じゃがいも・キャベツ千切り
リンゴ)・ゆで卵半分・ごま豆腐＆みそダレ
間食：麦茶・緑茶・プルーングミ1粒・黒飴1個
夕食：黒米70g・お味噌汁(豆腐･ねぎ･ワカメ)・お刺身(マグロ・サーモン・ぶり・たい
あわび)・大根切干(大根･人参・がんもどき・ねぎはんぺん・椎茸・ター菜)・大根とキュウリのツマ・醤油
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(15分×2)・腹筋20回・エアロビ45分・サウナ6分
昨日に引き続き、すぐお腹が空いてしまいます。2ヶ月程止まっている生理が来る兆候なら、良いのですが。
体脂肪が増えたのは、お刺身とスペアリブのせいだと思います。便秘4日目となりました。
本日体重：58.6kg(前日58.8kg：-02kg)
体脂肪：25％・14.7kg
朝食：フレーク20g・ゆで卵半分・もやし・サラダ(リンゴ・きゅうり・じゃがいも)
トマト・ブロッコリー・スペアリブのかけら・低脂肪乳1杯・ケフィアヨーグルト
昼食：五穀ご飯100g・スペアリブ・サラダ(きゅうり・じゃがいも・キャベツ千切り
リンゴ)・ゆで卵半分・ごま豆腐＆みそダレ
間食：麦茶・緑茶・プルーングミ1粒・黒飴1個
夕食：黒米70g・お味噌汁(豆腐･ねぎ･ワカメ)・お刺身(マグロ・サーモン・ぶり・たい
あわび)・大根切干(大根･人参・がんもどき・ねぎはんぺん・椎茸・ター菜)・大根とキュウリのツマ・醤油
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(15分×2)・腹筋20回・エアロビ45分・サウナ6分
昨日に引き続き、すぐお腹が空いてしまいます。2ヶ月程止まっている生理が来る兆候なら、良いのですが。
体脂肪が増えたのは、お刺身とスペアリブのせいだと思います。便秘4日目となりました。
106 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/11 11:47
【３月１０日報告】
風呂上り体重：57.6kg（前日比 -0.4kg）
体脂肪率：26.5％
朝：トースト6枚切り1/2枚・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：コンビニおにぎり(ツナマヨ）1個・もずくスープ
夜：酢豚・野菜サラダ・小松菜のおひたし・ひじきふりかけのご飯
間食：しらぬい1個・ローズヒップティー
就寝前に梅酒の水割り2杯
半身浴90分
風呂上り体重：57.6kg（前日比 -0.4kg）
体脂肪率：26.5％
朝：トースト6枚切り1/2枚・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：コンビニおにぎり(ツナマヨ）1個・もずくスープ
夜：酢豚・野菜サラダ・小松菜のおひたし・ひじきふりかけのご飯
間食：しらぬい1個・ローズヒップティー
就寝前に梅酒の水割り2杯
半身浴90分
107 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:53
108 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:57
109 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 11:57
>>107-108
スマソsage忘れた
スマソsage忘れた
110 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/11 12:33
【３月９日報告】・・・熱＆嘔吐下痢で寝込む。食べられない
体重 ５４．３ （前日比 ±０）
食事
朝：ポカリスエット
昼：ホットミルク
夜：おかゆ少々
運動 ×
便通 ○
体重 ５４．３ （前日比 ±０）
食事
朝：ポカリスエット
昼：ホットミルク
夜：おかゆ少々
運動 ×
便通 ○
111 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/11 12:40
【３月１０日の報告】
現在体重：５１．０kg（前日比＋０．１）
朝：豆腐とワカメのコンソメスープ１皿、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（梅ワカメおにぎり２コ、切干大根の煮物）、
カップスープ１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、粒ガム５コ、チロルチョコ１コ
夜：お吸い物１杯、玉葱とササミのサラダ１皿
間：トマトの寒天、ゼリーみたいな和菓子３コ、緑茶１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
現在体重：５１．０kg（前日比＋０．１）
朝：豆腐とワカメのコンソメスープ１皿、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（梅ワカメおにぎり２コ、切干大根の煮物）、
カップスープ１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、粒ガム５コ、チロルチョコ１コ
夜：お吸い物１杯、玉葱とササミのサラダ１皿
間：トマトの寒天、ゼリーみたいな和菓子３コ、緑茶１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
112 ：かりりん＠153*50.6*47.6*♀：04/03/11 13:40
【３月１０日報告】
現在体重 49.8ｋｇ
朝 ダイエットパン みそ汁（大根、豆腐、ネギ）
昼 温野菜（もやし、ブロッコリー、まいたけ、えのき、とりささみ）
ししゃも２尾、ゆで卵、スライスチーズ一枚、わかめスープ、アサリの佃煮
夜 ダイエットスープ
運動 腹筋30回
カゼひいて、サボリ気味でしたが、またがんばります。
50ｋｇ切れてうれしい。
現在体重 49.8ｋｇ
朝 ダイエットパン みそ汁（大根、豆腐、ネギ）
昼 温野菜（もやし、ブロッコリー、まいたけ、えのき、とりささみ）
ししゃも２尾、ゆで卵、スライスチーズ一枚、わかめスープ、アサリの佃煮
夜 ダイエットスープ
運動 腹筋30回
カゼひいて、サボリ気味でしたが、またがんばります。
50ｋｇ切れてうれしい。
113 ：おったむ＠163*50.0*47.9*♀ ◆tmRYfyzu5Y ：04/03/11 14:15
【参加表明】
お正月から食っちゃ寝生活で軽く女捨ててました。痩せてるねとは言われるが実は下半身デブなので下半身中心に痩せたい。
夏にむけて「出せる足」を目指します。
間食をやめることと、運動。
運動前にはヴァームを飲んでみる。
あとは毎日豆乳を飲む。（←ダイエットなのか・・？まぁお通じ目的ということで。）
みなさまよろしくおねがいいたします！がんばります！！
お正月から食っちゃ寝生活で軽く女捨ててました。痩せてるねとは言われるが実は下半身デブなので下半身中心に痩せたい。
夏にむけて「出せる足」を目指します。
間食をやめることと、運動。
運動前にはヴァームを飲んでみる。
あとは毎日豆乳を飲む。（←ダイエットなのか・・？まぁお通じ目的ということで。）
みなさまよろしくおねがいいたします！がんばります！！
114 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/11 14:16
【３月10日の報告】
起床時体重：66.4（前日比0）
体脂肪率：30.6（前日比＋0.5）
朝：ヨーグルト、パン、コーヒー＝321kcal
間：ウーロン茶
昼：（外食、ランチプレート）ご飯、唐揚、きす天ぷら、高野豆腐の煮物、サラダ、わかめの味噌汁、コーヒー＝約650kcal
間：レモンティー、ウーロン茶、低脂肪乳＝90kcal
夜：（飲み会）ビール、焼酎湯割り、卵焼き、餃子、刺し身、焼きそば＝約1620kcal （合計約2681kcal）
運動：会社でちょこちょこストレッチ、半身浴30分
断れない飲み会が急に入りました。
食べ過ぎな上にウォーキングもできませんでした（飲み屋までは歩いて行ったけど） ○|￣|＿
11日は節制します。
12日と15日にも送別会があるので飲む席での食べ物のチョイスに気をつけます。
起床時体重：66.4（前日比0）
体脂肪率：30.6（前日比＋0.5）
朝：ヨーグルト、パン、コーヒー＝321kcal
間：ウーロン茶
昼：（外食、ランチプレート）ご飯、唐揚、きす天ぷら、高野豆腐の煮物、サラダ、わかめの味噌汁、コーヒー＝約650kcal
間：レモンティー、ウーロン茶、低脂肪乳＝90kcal
夜：（飲み会）ビール、焼酎湯割り、卵焼き、餃子、刺し身、焼きそば＝約1620kcal （合計約2681kcal）
運動：会社でちょこちょこストレッチ、半身浴30分
断れない飲み会が急に入りました。
食べ過ぎな上にウォーキングもできませんでした（飲み屋までは歩いて行ったけど） ○|￣|＿
11日は節制します。
12日と15日にも送別会があるので飲む席での食べ物のチョイスに気をつけます。
115 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:20
116 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:27
急に入った、って書いてあるよ。
117 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:51
飲み会なくても昼に揚げ物喰うなんて信じられない。
唐揚げだけとか天ぷらだけならまだしもどっちもだなんて・・・
唐揚げだけとか天ぷらだけならまだしもどっちもだなんて・・・
118 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 15:10
昼に少しだったらいいんじゃないの？揚げ物腹持ちいいし。
下手に昼ご飯でストイックなもの食べると、デブって間食したり晩飯で
抑制できなくなるんだよ。
それにトータル650kcalだったら一個かせいぜい二個ずつでしょ＞天ぷらと唐揚
目標も達成しそうな勢いだし別にいいんじゃないの？
下手に昼ご飯でストイックなもの食べると、デブって間食したり晩飯で
抑制できなくなるんだよ。
それにトータル650kcalだったら一個かせいぜい二個ずつでしょ＞天ぷらと唐揚
目標も達成しそうな勢いだし別にいいんじゃないの？
119 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 15:27
昼間の揚げ物はいいとしても、同じ夜に餃子とやきそば食ったら駄目だろ
120 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 16:22
トータル650だったら、唐揚げやめるね。私だったら。
同じ肉食べるにしても野菜をタップリ一緒に巻いて焼くとかして
カロリー抑えるよ。
弁当作ればいいのに自分で。
同じ肉食べるにしても野菜をタップリ一緒に巻いて焼くとかして
カロリー抑えるよ。
弁当作ればいいのに自分で。
121 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 16:24
ここはキモイスレだなｗｗｗ
122 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 16:32
>>120
昼にある程度ボリュームのあるもの食べて腹持ちよくするのも間違ってはいませんから。
それに目標達成すれば構わないのでは？
作れるor食べられる環境かどうかも分からないのに弁当を押しつけるのもどうかと思うよ。
昼にある程度ボリュームのあるもの食べて腹持ちよくするのも間違ってはいませんから。
それに目標達成すれば構わないのでは？
作れるor食べられる環境かどうかも分からないのに弁当を押しつけるのもどうかと思うよ。
123 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 16:35
>120
もちつけ。大人は大変なんだ。
もちつけ。大人は大変なんだ。
124 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 16:52
>>122
このスレを読めばわかると思うが、デブはとにかく自分に甘い。
「食べても大丈夫」という甘い囁きにも弱い。
「昼間なら唐揚げも揚げ物OK」なんてアドバイスしようものなら、
「そうか。じゃあ今日のお昼はケンタにしよ♪」なんて思う奴が
いっぱいいるんだよ。おまえのアドバイスは一見親切なようで
このスレのデブのためにはならない。
このスレを読めばわかると思うが、デブはとにかく自分に甘い。
「食べても大丈夫」という甘い囁きにも弱い。
「昼間なら唐揚げも揚げ物OK」なんてアドバイスしようものなら、
「そうか。じゃあ今日のお昼はケンタにしよ♪」なんて思う奴が
いっぱいいるんだよ。おまえのアドバイスは一見親切なようで
このスレのデブのためにはならない。
125 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:01
デブっていっても色々だからね。
私は１１４についてだけ言ってるんだし、他のデブ全員に唐揚げ食べてもＯＫ
なんて別に言ってないじゃん。何へりくつこねてんの？
ひとりのデブにアドバイスするのに他のデブのことまで考えないといけないわけ？
デブは甘えたがる、食べたがるからこそ、仕事している日に昼ご飯軽くしすぎるな
ってアドバイスしているわけ。絶対あとでツケがくるからね（デブの場合
私は１１４についてだけ言ってるんだし、他のデブ全員に唐揚げ食べてもＯＫ
なんて別に言ってないじゃん。何へりくつこねてんの？
ひとりのデブにアドバイスするのに他のデブのことまで考えないといけないわけ？
デブは甘えたがる、食べたがるからこそ、仕事している日に昼ご飯軽くしすぎるな
ってアドバイスしているわけ。絶対あとでツケがくるからね（デブの場合
126 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:02
127 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:02
それに私のアドバイスを自分の都合のいいように解釈したデブが
昼に揚げ物食いまくって巨デブになろうがどうなろうが構わないね。
ちゃんと意味を正しく理解できるデブだけの役に立てればいいよ。
昼に揚げ物食いまくって巨デブになろうがどうなろうが構わないね。
ちゃんと意味を正しく理解できるデブだけの役に立てればいいよ。
128 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:04
炭水化物なら分かるけど繊維？
ヒジキやコンニャクが腹持ちいいかな。
食物繊維豊富なカボチャやサツマイモが腹持ちいいいのは
繊維じゃなくて炭水化物が豊富だからだよね。
ヒジキやコンニャクが腹持ちいいかな。
食物繊維豊富なカボチャやサツマイモが腹持ちいいいのは
繊維じゃなくて炭水化物が豊富だからだよね。
129 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:05
130 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:07
香ばしい煽らーがいまつね
131 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:12
うん、それ私も思った。>>129
>>127のような無責任なアドバイス(煽り？)はしないでほしいよ。
ここのデブは「自分の都合のいいように解釈したデブ」が多いわけで。
私、>>120だけど。
私は押しつけようとは思っていない。あくまで私はそうするといいたいだけ。
昼揚げ物食べて夕飯ヘルシーなら文句も言わないよ
揚げ物喰ったあげくにギョウザでしょ？
飲み会とはいえメニューは選べるでしょうが。
それなら昼間工夫しろってんだ。
>>123
リア厨ではありません。
>>127のような無責任なアドバイス(煽り？)はしないでほしいよ。
ここのデブは「自分の都合のいいように解釈したデブ」が多いわけで。
私、>>120だけど。
私は押しつけようとは思っていない。あくまで私はそうするといいたいだけ。
昼揚げ物食べて夕飯ヘルシーなら文句も言わないよ
揚げ物喰ったあげくにギョウザでしょ？
飲み会とはいえメニューは選べるでしょうが。
それなら昼間工夫しろってんだ。
>>123
リア厨ではありません。
132 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:15
ドラスト@165*67.8*66*♀本人の気配がプンプンでつね
133 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 17:20
134 ：和@160*50*47*♀：04/03/11 17:53
【参加表明】
受験のための運動不足がたたりました。
気持ち新たにするべくダイエットを…
方法：運動、食事、生活改善等。
よろしくお願いします。
受験のための運動不足がたたりました。
気持ち新たにするべくダイエットを…
方法：運動、食事、生活改善等。
よろしくお願いします。
135 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/11 18:29
【３月１１日の報告】
体重:４８．０kg（朝ｲﾁ計測・前日比－200グラム）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:ごはん茶碗に半分・イワシ缶・チーズひとかけ
間食:チーズひとかけ・アクエリアス（カロリーオフタイプ）一杯
夕:なべ(えび・白菜・きのこ数種・ネギ・鶏肉・里芋・春雨）・みかん一個
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:夕にストレッチ体操・デュークウォーク・腹筋
メモ:今日は生理３日目。
そのせいで今日もだるかったけれど、体重がとうとう48キロまできました！
あと目標まで３キロです。
最終目標は４３キロですので、あとトータルで５キロを削ぎ落とす予定。
何ヶ月掛かっても良いから地道にやります。
体重:４８．０kg（朝ｲﾁ計測・前日比－200グラム）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:ごはん茶碗に半分・イワシ缶・チーズひとかけ
間食:チーズひとかけ・アクエリアス（カロリーオフタイプ）一杯
夕:なべ(えび・白菜・きのこ数種・ネギ・鶏肉・里芋・春雨）・みかん一個
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:夕にストレッチ体操・デュークウォーク・腹筋
メモ:今日は生理３日目。
そのせいで今日もだるかったけれど、体重がとうとう48キロまできました！
あと目標まで３キロです。
最終目標は４３キロですので、あとトータルで５キロを削ぎ落とす予定。
何ヶ月掛かっても良いから地道にやります。
136 ：和@160*50*47*♀：04/03/11 19:31
ちなみに私の初体験の相手はお父さんです
メチャクチャチンポがデカくてスッゴイ気持ち良かった
メチャクチャチンポがデカくてスッゴイ気持ち良かった
137 ：かりりん＠153*50.6*47.6*♀：04/03/11 19:32
大根でオナニーしてたら処女膜破いちゃいました
私の初体験の相手は大根・・・・
身内でも相手が人間なだけマシだと思います
私の初体験の相手は大根・・・・
身内でも相手が人間なだけマシだと思います
138 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 19:35
デブばっかで、見てて楽しい。
みんなもっと書いてね
みんなもっと書いてね
139 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/11 19:36
人前でオナニーして以来何かが弾けました
誰か公衆の面前で私をレイプして！
誰か公衆の面前で私をレイプして！
140 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/11 19:37
私は大根より茄子派です
大根はさすがに入りません
大根はさすがに入りません
141 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀：04/03/11 19:39
38歳で処女ってやっぱり変ですかね？
142 ：ｺﾞﾏﾌｱｻﾞﾗｼ@157*54*52*♀：04/03/11 19:40
私は昔マグロ漁船の乗組員全員にレイプされた事があります
確か6番目の人がすごく上手かったです
確か6番目の人がすごく上手かったです
143 ：名無したん：04/03/11 19:41
こんばんは。
私は今18歳で145～146cmで43.5kgです。
これは太っていますか？
私は今18歳で145～146cmで43.5kgです。
これは太っていますか？
144 ：ねむねむ@167*81*80*♀：04/03/11 19:43
こんばんは。
私は今48歳で150～151cmで98．7kgです。
死んだ方がいいですか？
私は今48歳で150～151cmで98．7kgです。
死んだ方がいいですか？
145 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/11 19:45
皆さんはフェラチオしてあげるの好きですか？
私は結構好きなんですよねぇ～
なんか可愛いじゃないですか、オチンチンって
私は結構好きなんですよねぇ～
なんか可愛いじゃないですか、オチンチンって
146 ：カメカメ＠163.5*62.9*57*♀：04/03/11 19:49
【３月１０日の報告】
朝：無し
昼：無し
夕：中華料理杏コース（ごはん、おかず色々・・・）
夜：ジャカリコ少々、ウォッカ、梅酒、ビール少々
体重は不明。
徒歩数時間。
せっかく旅行に来たのに、朝寝過ごしてしまった。
一人旅だし、気にしない気にしない。
＞＞１７、そうですね。名物料理は食べる様にしようと思います
朝：無し
昼：無し
夕：中華料理杏コース（ごはん、おかず色々・・・）
夜：ジャカリコ少々、ウォッカ、梅酒、ビール少々
体重は不明。
徒歩数時間。
せっかく旅行に来たのに、朝寝過ごしてしまった。
一人旅だし、気にしない気にしない。
＞＞１７、そうですね。名物料理は食べる様にしようと思います
147 ：カメカメ＠163.5*62.9*57*♀ ：04/03/11 19:53
私の夢はとにかく必死で痩せて整形して彼氏を作ること！！
36歳にもなって処女じゃ笑えないよ～
36歳にもなって処女じゃ笑えないよ～
148 ：カメカメ＠163.5*62.9*57*♀：04/03/11 19:54
【３月１１日の報告】
朝：スクランブルエッグ、鮭、煮物、ベーコン、ポテト、（全部少しずつ）
ご飯、オレンジジュース
昼：ミニラーメン、揚げパン少し、シンデレラ（カクテル）
夕：おつまみ、ワイン、ウォッカ、ビール少々
体重不明。
運動：徒歩数時間
鼻炎薬のせいで眠い・・・。連続報告すいません。
朝：スクランブルエッグ、鮭、煮物、ベーコン、ポテト、（全部少しずつ）
ご飯、オレンジジュース
昼：ミニラーメン、揚げパン少し、シンデレラ（カクテル）
夕：おつまみ、ワイン、ウォッカ、ビール少々
体重不明。
運動：徒歩数時間
鼻炎薬のせいで眠い・・・。連続報告すいません。
149 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0：04/03/11 20:13
【3月11日の報告】
朝体重：60.0kg（+0.2kg）
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：卵かけご飯
夜：一口餃子、味噌汁、焼き魚、枝豆
間食なし
運動：有酸素運動1時間、腹筋30回×2、ストレッチ
朝体重：60.0kg（+0.2kg）
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：卵かけご飯
夜：一口餃子、味噌汁、焼き魚、枝豆
間食なし
運動：有酸素運動1時間、腹筋30回×2、ストレッチ
150 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 20:39
トリップつけていない参加者、いますぐつけろ
>>1嫁
>>1嫁
151 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0 ：04/03/11 20:42
なんかココを仕切っているって感じでレスする奴キモ過ぎｗ
たまには部屋から出てみたら？
たまには部屋から出てみたら？
152 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0：04/03/11 20:53
>>151
人のコテ勝手に使うなっつーの
人のコテ勝手に使うなっつーの
153 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 20:53
氏ね>>151
154 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 20:54
> プンバァ＠161.1*59.6*58.0
お前が早くトリップつければすむ話
荒らしに反応するなハゲとっととﾄﾘｯﾌﾟつけろ
お前が早くトリップつければすむ話
荒らしに反応するなハゲとっととﾄﾘｯﾌﾟつけろ
155 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0 ◆adK9dD7J92 ：04/03/11 20:57
トリップつけます。
156 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/11 21:03
【３月１０日の報告】
体重：69.1kg (+0.3) 体脂肪38.5%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 杏仁豆腐
夜 ごはん1/2杯 たこやき２個 肉団子とキャベツ・きのこの煮物
春巻き１本 牛細切りステーキ３枚 ブロッコリーの炒め物
間 ミルクコーヒー
運動 ウォーキング４０分 ダンベル体操２０分
体重：69.1kg (+0.3) 体脂肪38.5%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 杏仁豆腐
夜 ごはん1/2杯 たこやき２個 肉団子とキャベツ・きのこの煮物
春巻き１本 牛細切りステーキ３枚 ブロッコリーの炒め物
間 ミルクコーヒー
運動 ウォーキング４０分 ダンベル体操２０分
157 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/11 21:04
【３月１１日の報告】
体重：６２．５ｋｇ
体脂肪率：１３．５％
朝：なし
昼：カレーライス、味噌汁
夜：天ぷら、おにぎり、味噌汁
間食：ブラックコーヒー、プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、ダンベル）３０回５set
体重：６２．５ｋｇ
体脂肪率：１３．５％
朝：なし
昼：カレーライス、味噌汁
夜：天ぷら、おにぎり、味噌汁
間食：ブラックコーヒー、プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、ダンベル）３０回５set
158 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 21:14
野菜食べない人多いね。驚き。
普通の食事してると野菜摂取率ってこんなもんなの？
特に野菜好きなつもりはないが自分は毎食野菜を食しているけどな。
みんなもっと野菜食おうぜ！ダイエット中なら尚更だ！
普通の食事してると野菜摂取率ってこんなもんなの？
特に野菜好きなつもりはないが自分は毎食野菜を食しているけどな。
みんなもっと野菜食おうぜ！ダイエット中なら尚更だ！
159 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 21:15
160 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/11 21:28
【３月１１日の報告】
体重：50.0ｋｇ
朝：グレープフルーツ一個 食パン1枚（メープルシロップつけ）
昼：チキンのグリル 野菜スープ ウォールナッツペストリー
夜：鯖の塩焼き 野菜スープ 納豆 おかゆ半膳
間食：大福1個
運動：ウォーキング １時間 筋トレ １５分
昨日は我慢出来たのに、今日は甘いものを食べてしまいました。
反省しています。一日のうちに食べすぎですね。
生活改善を始めて少しですが、今までは毎日この倍近く
甘いものを食べていたと思うと恐ろしいです。
明日からまた気を引き締めてがんばります。
体重：50.0ｋｇ
朝：グレープフルーツ一個 食パン1枚（メープルシロップつけ）
昼：チキンのグリル 野菜スープ ウォールナッツペストリー
夜：鯖の塩焼き 野菜スープ 納豆 おかゆ半膳
間食：大福1個
運動：ウォーキング １時間 筋トレ １５分
昨日は我慢出来たのに、今日は甘いものを食べてしまいました。
反省しています。一日のうちに食べすぎですね。
生活改善を始めて少しですが、今までは毎日この倍近く
甘いものを食べていたと思うと恐ろしいです。
明日からまた気を引き締めてがんばります。
161 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/11 21:43
【3月11日報告】
朝 ：ご飯1/2、豚汁（豚、大根、ジャガイモ、人参、豆腐、長ネギ、シメジ、小松菜）
昼 ：ご飯1/2、豚汁残り、煮物（筍、セロリ、人参、大根）
間 ：干し芋
夕 ：竹輪・小松菜・エリンギの炒めもの、キャベツ、鶏胸肉のクラムチャウダーソースかけ
beer１、泡盛、キムチ
水分：緑茶300cc、コーヒー300cc
運動：腹筋50回
体重：55.5kg（+0.5） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.5%（-0.1）
<反省>
甘いものはそんなに好きでもないんですが、コーヒーのお供にうっかり干し芋を…
栄養あるけどカロリーもたっぷり
<コメント>
一進一退って感じ う～～
162 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/11 21:49
>>150
トリップつけました。
【３月１１日の報告】
朝体重50kg
朝昼一緒：おから、パン６枚切り１枚、ヨーグルト
間：わらびもち、紫芋ぷりん
夜：高野豆腐の野菜煮、キャベツの千切り、えのきの味噌汁
全般的に烏龍茶いっぱい。
運動：ストレッチ５セット、一km先の本屋までウォーキング
今日は雨がぱらついてて、出かけれませんでした。
明日は入試の問題を解いたりいろいろ。
だらけないように頑張ります。
トリップつけました。
【３月１１日の報告】
朝体重50kg
朝昼一緒：おから、パン６枚切り１枚、ヨーグルト
間：わらびもち、紫芋ぷりん
夜：高野豆腐の野菜煮、キャベツの千切り、えのきの味噌汁
全般的に烏龍茶いっぱい。
運動：ストレッチ５セット、一km先の本屋までウォーキング
今日は雨がぱらついてて、出かけれませんでした。
明日は入試の問題を解いたりいろいろ。
だらけないように頑張ります。
163 ：トキノ＠155*50*49 ◆nBhTbEdM56 ：04/03/11 22:07
【11月11日の報告】
体重：49.8kg 体脂肪率：28%
朝：トースト(ブルーベリージャム)、野菜スープ(人参、玉葱、ほうれん草、キャベツ)、
ヨーグルト、オレンジジュース
昼：ご飯、明太子、野菜スープ、豆腐(ネギ)、きんとき豆、漬物、いよかん
夜：寿司
運動他：ウォーキング30分
体重：49.8kg 体脂肪率：28%
朝：トースト(ブルーベリージャム)、野菜スープ(人参、玉葱、ほうれん草、キャベツ)、
ヨーグルト、オレンジジュース
昼：ご飯、明太子、野菜スープ、豆腐(ネギ)、きんとき豆、漬物、いよかん
夜：寿司
運動他：ウォーキング30分
164 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/11 22:13
【3月11日の報告】
体重：69.4㌔（開始時－0.6㌔、前日比0.0㌔）
体脂肪率：23.8%（－0.4%）
朝 トマトジュース
昼 野菜炒め定食
夜 豆腐150g、キムチ、梅干、チーズ2切れ、煮物（人参1本、こんにゃく半丁、ササミ100g）
運動 腹筋30
朝は抜いたのではなく、遅刻しそうになったので食べれなかった。不覚なり。
昼は吉野家の豚丼（250円）を我慢して野菜炒め定食（500円）。
･･･ダイエットと節約は両立しないな。
体重：69.4㌔（開始時－0.6㌔、前日比0.0㌔）
体脂肪率：23.8%（－0.4%）
朝 トマトジュース
昼 野菜炒め定食
夜 豆腐150g、キムチ、梅干、チーズ2切れ、煮物（人参1本、こんにゃく半丁、ササミ100g）
運動 腹筋30
朝は抜いたのではなく、遅刻しそうになったので食べれなかった。不覚なり。
昼は吉野家の豚丼（250円）を我慢して野菜炒め定食（500円）。
･･･ダイエットと節約は両立しないな。
165 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆6I9r9YsFPA ：04/03/11 22:19
【3月10日の報告】
体重79.4Kg 前日比-0.4
朝：チーズトースト2枚、トマト、野菜ジュース
昼：ご飯、ブタしゃぶ、枝豆、菜の花の胡麻和え、キムチ
夜：BLTサンド+ポテチ
間食：チーズケーキ、コーヒー２杯
運動：これからウォーキング30分
なんか順調に減量してうれしい。昨日の水泳連続30分が利いた。が夜のビールカットはつらい。
今日は東京はあたたか。夕食がやや問題かな。
体重79.4Kg 前日比-0.4
朝：チーズトースト2枚、トマト、野菜ジュース
昼：ご飯、ブタしゃぶ、枝豆、菜の花の胡麻和え、キムチ
夜：BLTサンド+ポテチ
間食：チーズケーキ、コーヒー２杯
運動：これからウォーキング30分
なんか順調に減量してうれしい。昨日の水泳連続30分が利いた。が夜のビールカットはつらい。
今日は東京はあたたか。夕食がやや問題かな。
166 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/11 22:20
【3月11日の報告】
起床時の体重（裸で）48kg
入浴後の体重（裸で）49kgギリギリ手前
－食べたもの－
14:30 水（硬度346.5）、いちご2個、サプリメント色々
15:30 牛乳、クリームチーズ蒸しパン2口、ちっさいチーズ1個
18:30 ひじき、豆腐（ネギ、かつお）、けんちん汁、豚肉、むつ、サラダ（いずれも少量）、牛乳
21:30 イチゴ3個、水、アミノサプリ
晩御飯の後、眠くて2時間ほど寝てしまいました……；；
減肥茶と緑茶を飲みまくってます。効果出ろ～～～。
起床時の体重（裸で）48kg
入浴後の体重（裸で）49kgギリギリ手前
－食べたもの－
14:30 水（硬度346.5）、いちご2個、サプリメント色々
15:30 牛乳、クリームチーズ蒸しパン2口、ちっさいチーズ1個
18:30 ひじき、豆腐（ネギ、かつお）、けんちん汁、豚肉、むつ、サラダ（いずれも少量）、牛乳
21:30 イチゴ3個、水、アミノサプリ
晩御飯の後、眠くて2時間ほど寝てしまいました……；；
減肥茶と緑茶を飲みまくってます。効果出ろ～～～。
167 ：がじがじ＠160*71.0*69.0*♀：04/03/11 22:30
【3月11日の報告】
本日体重：70.6kg
朝食：切干大根スープ・梅干し１ヶ
昼食：玄米・切干大根・白菜の漬物・わかめフリカケ・じゃが芋と人参炒め
夕食：玄米チャーハン・ポテトツナサラダ・キャベツともやし炒め・鰻の卵焼２切れ
間食：ココアウエハース２ヶ
【3月10日の報告】
朝食：切干大根スープ・梅干し１ヶ
昼食：ひじきご飯・田舎汁・金平ごぼう
夕食：玄米・切干大根・じゃが芋と蓮根炒め・サバ塩焼き１/２
間食：なし
本日体重：70.6kg
朝食：切干大根スープ・梅干し１ヶ
昼食：玄米・切干大根・白菜の漬物・わかめフリカケ・じゃが芋と人参炒め
夕食：玄米チャーハン・ポテトツナサラダ・キャベツともやし炒め・鰻の卵焼２切れ
間食：ココアウエハース２ヶ
【3月10日の報告】
朝食：切干大根スープ・梅干し１ヶ
昼食：ひじきご飯・田舎汁・金平ごぼう
夕食：玄米・切干大根・じゃが芋と蓮根炒め・サバ塩焼き１/２
間食：なし
168 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/11 22:43
【３月１１日の報告】
現在体重59.6kg(前日比-0.2kg)
朝：低脂肪乳＋きなこ(220ml、165kcal)、ビール酵母入りヨーグルト(100g、70kcal)
スモークチーズ(20g、70kcal)、いちご(100g、35kcal)、蜂蜜トースト(55g、150kcal)
計490kcal
昼：コーヒー250ml、焼きそば(具：キャベツ・人参・魚肉ソーセージ)(300g、390kcal)
計390kcal
夕：おから煮(人参・絹さや)(250g、100kcal)、キャベツオムレツ(100g、100kcal)、
ご飯(60g、90kcal)
計290kcal
(麦茶500ml)
運動など：ウォーキング4km、有酸素運動60分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
蛋白質の事ばかり考えてて、水分の摂取がおろそかになってしまい、
夕食後に慌てて麦茶を飲みました。何やってるんだろう…
現在体重59.6kg(前日比-0.2kg)
朝：低脂肪乳＋きなこ(220ml、165kcal)、ビール酵母入りヨーグルト(100g、70kcal)
スモークチーズ(20g、70kcal)、いちご(100g、35kcal)、蜂蜜トースト(55g、150kcal)
計490kcal
昼：コーヒー250ml、焼きそば(具：キャベツ・人参・魚肉ソーセージ)(300g、390kcal)
計390kcal
夕：おから煮(人参・絹さや)(250g、100kcal)、キャベツオムレツ(100g、100kcal)、
ご飯(60g、90kcal)
計290kcal
(麦茶500ml)
運動など：ウォーキング4km、有酸素運動60分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
蛋白質の事ばかり考えてて、水分の摂取がおろそかになってしまい、
夕食後に慌てて麦茶を飲みました。何やってるんだろう…
169 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/11 22:56
【3月11日の報告】
体重：47.5kg(前日比±0kg)
朝：トースト、りんごヨーグルト、ベビーチーズ
昼：ご飯1/2膳、味噌汁、ミニサイズのクリームコロッケ1個、かまぼこ一切れ
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、焼き魚、大根のそぼろあんかけ
運動：腹筋50回
水分全然取ってないし、野菜も不足気味です。
下半身太りを何とかしたい･･･全体的にデブだけど下半身はもっとデブなんです。
体重：47.5kg(前日比±0kg)
朝：トースト、りんごヨーグルト、ベビーチーズ
昼：ご飯1/2膳、味噌汁、ミニサイズのクリームコロッケ1個、かまぼこ一切れ
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、焼き魚、大根のそぼろあんかけ
運動：腹筋50回
水分全然取ってないし、野菜も不足気味です。
下半身太りを何とかしたい･･･全体的にデブだけど下半身はもっとデブなんです。
170 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/11 22:58
忙しかったので昨夜は報告できず
２日分報告
【３月11日の報告】
朝：メロンパン1/2、たまごサラダ小鉢１、コーヒー
昼：ごはん、小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース100ml、
夜：ごはん、キャベツ1/4のあんかけ煮、さんま1/2、レモン、三つ葉、かぼちゃ煮３片
間食：にんじんジュース250ml
入浴後計測体重 50kg （前回日＋0.5kg）
・体重は変わらないが服が少しゆるくなった
・便秘
【３月10日の報告】
朝：筍おにぎり大１個・小魚の佃煮大さじ１、野菜ジュース200ml、コーヒー
間食：ごま団子一口大１個
昼：いなり１個、赤飯２口、煮豆大さじ１、野菜ジュース100ml
夜：メロンパン１個、わかめとえのきの味噌汁、ワンタン揚げ３個、
豚肉のあんかけ（豚肉、筍、ピーマン、生レタス、生トマト）
間食：きな粉餅１個
入浴後計測体重 未計測
２日分報告
【３月11日の報告】
朝：メロンパン1/2、たまごサラダ小鉢１、コーヒー
昼：ごはん、小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース100ml、
夜：ごはん、キャベツ1/4のあんかけ煮、さんま1/2、レモン、三つ葉、かぼちゃ煮３片
間食：にんじんジュース250ml
入浴後計測体重 50kg （前回日＋0.5kg）
・体重は変わらないが服が少しゆるくなった
・便秘
【３月10日の報告】
朝：筍おにぎり大１個・小魚の佃煮大さじ１、野菜ジュース200ml、コーヒー
間食：ごま団子一口大１個
昼：いなり１個、赤飯２口、煮豆大さじ１、野菜ジュース100ml
夜：メロンパン１個、わかめとえのきの味噌汁、ワンタン揚げ３個、
豚肉のあんかけ（豚肉、筍、ピーマン、生レタス、生トマト）
間食：きな粉餅１個
入浴後計測体重 未計測
171 ：やせるひと@１６０*６９．４*６４*♀：04/03/11 22:58
【3月11日の報告】
本日体重：66.9kg
朝食：豆乳入りコーヒー
昼食：すし(エンガワ、ツブ貝、ホタテ、マグロ)
夕食：野菜いっぱいのビビンバ(たまねぎ、ほうれ
んそう、にんじん キムチ 納豆)
有楽町から上野を徒歩で往復した後、ジムにてエアロビ６０分と
スカイウォーカーのようなもの２５分
本日体重：66.9kg
朝食：豆乳入りコーヒー
昼食：すし(エンガワ、ツブ貝、ホタテ、マグロ)
夕食：野菜いっぱいのビビンバ(たまねぎ、ほうれ
んそう、にんじん キムチ 納豆)
有楽町から上野を徒歩で往復した後、ジムにてエアロビ６０分と
スカイウォーカーのようなもの２５分
172 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 23:02
160-171
173 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/11 23:03
【3月11日の報告】
体重：52.4㌔（前日比-0.5）
体脂肪率：22.9%
基礎代謝：1226kcal
筋肉量：38.kg
朝：ご飯3分の2・牛乳200ml・コロッケ・かぼちゃの煮つけ
昼：かぼちゃの煮つけ・梅干・ヨーグルト・おにぎり・味噌汁・野菜炒め（ささみ・玉葱・なす・にんじん・ピーマン・もやし）
夜：しらすご飯半分・納豆・豆腐・酢の物・キムチの炒めもの・味噌汁・さしみ・ひじき ・豆乳
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（距離7.8キロ・350kcal消費）
間食：蒟蒻畑1個・ノンシュガーのど飴1個・ピンキー2粒・ミンティア3粒・シュガーレスガム2粒
体重：52.4㌔（前日比-0.5）
体脂肪率：22.9%
基礎代謝：1226kcal
筋肉量：38.kg
朝：ご飯3分の2・牛乳200ml・コロッケ・かぼちゃの煮つけ
昼：かぼちゃの煮つけ・梅干・ヨーグルト・おにぎり・味噌汁・野菜炒め（ささみ・玉葱・なす・にんじん・ピーマン・もやし）
夜：しらすご飯半分・納豆・豆腐・酢の物・キムチの炒めもの・味噌汁・さしみ・ひじき ・豆乳
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（距離7.8キロ・350kcal消費）
間食：蒟蒻畑1個・ノンシュガーのど飴1個・ピンキー2粒・ミンティア3粒・シュガーレスガム2粒
174 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 23:03
160-171
175 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 23:13
176 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/11 23:24
【3月11日報告】
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比±0）
朝 ご飯100g・さわら味噌漬1切れ・ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ1杯
昼 ごはん100ｇ・焼春巻き1本・ﾏｲﾀｹｶﾎﾞﾁｬ煮・
大根ﾚﾓﾝ漬・春雨ｽｰﾌﾟ
間 ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1/2
夜 ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ5枚・ｺﾝﾆｬｸ1枚・ﾜｶﾒ少々・ﾅｽ漬物少々）
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは酢味噌で
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
明日は会社行事で夕食を外で食べるので
今日の夜で調整した（つもり）
じゃなんで間食したのかと小(ry
まだまだｽﾄｲｯｸさが足らないな～
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比±0）
朝 ご飯100g・さわら味噌漬1切れ・ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ1杯
昼 ごはん100ｇ・焼春巻き1本・ﾏｲﾀｹｶﾎﾞﾁｬ煮・
大根ﾚﾓﾝ漬・春雨ｽｰﾌﾟ
間 ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1/2
夜 ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ5枚・ｺﾝﾆｬｸ1枚・ﾜｶﾒ少々・ﾅｽ漬物少々）
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは酢味噌で
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
明日は会社行事で夕食を外で食べるので
今日の夜で調整した（つもり）
じゃなんで間食したのかと小(ry
まだまだｽﾄｲｯｸさが足らないな～
177 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 23:26
>>170
菓子パンを間食ではなく主食として食う女
菓子パンを間食ではなく主食として食う女
178 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/11 23:28
PC接続出来なかったので、まとめて２日分報告します。
【3月10日の報告】
本日体重：55.7kg(前日比-0.3kg)
今月目標：54.3kg(あと1.4kg)
朝 ：味噌汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ、油揚げ)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ1/2ｶｯﾌﾟ＋低脂肪乳少し、6Pチーズ1P、
生ﾎｳﾚﾝｿｳｻﾗﾀﾞ、納豆一口、ｺｰﾋｰ１杯(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ：バナナ1/2本、カフェラテ
夜 ：生中2、焼酎水割りﾚﾓﾝ2、梅酒ロック２
焼鳥(ﾈｷﾞﾏ１本、砂ｽﾞﾘ1本)、刺身(ﾊﾏﾁ１,生ﾀｺ1,平目２)、
野菜ｻﾗﾀﾞ(胡瓜,ﾄﾏﾄ,ｷｬﾍﾞﾂ)、とろろ焼1/3、ミミガー、きんぴらごぼう
運動：ジョギング40分
【3月11日の報告】
本日体重：55.3kg(前日比-0.4kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：ロールパン１、トマト1/4、胡瓜、ロースハム１枚、味噌汁(ﾜｶﾒ、舞茸)
6Pチーズ1/2P、ゆで卵１個、ｺｰﾋｰ１(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ：バナナ1/2本、ｱｲｽｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ：鉄板焼き(牡蠣５個,ｷｬﾍﾞﾂ,ｼｼﾄｳ8個,ｴﾘﾝｷﾞ１本)、茎ﾜｶﾒと胡瓜とｼﾞｬｺの酢の物
刺身(鮭2切,小鰯２切,鯛２切)、納豆1ﾊﾟｯｸ
運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分
腹筋30回
10日の夜は友人の婚約祝いではしゃいでしまい、飲み過ぎてしまいました…。
【3月10日の報告】
本日体重：55.7kg(前日比-0.3kg)
今月目標：54.3kg(あと1.4kg)
朝 ：味噌汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ、油揚げ)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ1/2ｶｯﾌﾟ＋低脂肪乳少し、6Pチーズ1P、
生ﾎｳﾚﾝｿｳｻﾗﾀﾞ、納豆一口、ｺｰﾋｰ１杯(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ：バナナ1/2本、カフェラテ
夜 ：生中2、焼酎水割りﾚﾓﾝ2、梅酒ロック２
焼鳥(ﾈｷﾞﾏ１本、砂ｽﾞﾘ1本)、刺身(ﾊﾏﾁ１,生ﾀｺ1,平目２)、
野菜ｻﾗﾀﾞ(胡瓜,ﾄﾏﾄ,ｷｬﾍﾞﾂ)、とろろ焼1/3、ミミガー、きんぴらごぼう
運動：ジョギング40分
【3月11日の報告】
本日体重：55.3kg(前日比-0.4kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：ロールパン１、トマト1/4、胡瓜、ロースハム１枚、味噌汁(ﾜｶﾒ、舞茸)
6Pチーズ1/2P、ゆで卵１個、ｺｰﾋｰ１(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ：バナナ1/2本、ｱｲｽｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ：鉄板焼き(牡蠣５個,ｷｬﾍﾞﾂ,ｼｼﾄｳ8個,ｴﾘﾝｷﾞ１本)、茎ﾜｶﾒと胡瓜とｼﾞｬｺの酢の物
刺身(鮭2切,小鰯２切,鯛２切)、納豆1ﾊﾟｯｸ
運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分
腹筋30回
10日の夜は友人の婚約祝いではしゃいでしまい、飲み過ぎてしまいました…。
179 ：みーたん@162*63*59.5*♀ ：：04/03/11 23:29
3月11日の報告】
本日体重：61kg
朝食：ごはん ウインナー おみそしる
昼食：ごはん スープ みかん ハンバーグ３口
夕食：ごはん 生春巻き2本 納豆 はるさめサラダ
今日も運動せず食べてしまいました。最近仕事疲れて、運動もしない
日々なので、食った分消費するようにがんばります。
本日体重：61kg
朝食：ごはん ウインナー おみそしる
昼食：ごはん スープ みかん ハンバーグ３口
夕食：ごはん 生春巻き2本 納豆 はるさめサラダ
今日も運動せず食べてしまいました。最近仕事疲れて、運動もしない
日々なので、食った分消費するようにがんばります。
180 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/11 23:36
【３月１１日の報告】
体重：47.6kg
朝：置き換え(140kcal)
昼：置き換え(140kcal)
間食：揚げせんべい２枚(150kcal)
夜：サラダ、アサリと菜の花のパスタ、ライスコロッケ１個、赤ワイングラス１杯・・・リバース
運動：かかとの上げ下げ100回・・・ムキムキになると指摘されましたが、元がタルタルなので大丈夫です。
コメント：ちょっと悪酔いしたみたいです↓下戸なもので。
リバースは悪酔いのせいだと信じたい・・・
嘔吐癖の再発でないと信じたい。
明日から１５日まで合宿に行ってきます。
１５日の夜には帰ってくるので、そのときまとめて報告いたします。
体重：47.6kg
朝：置き換え(140kcal)
昼：置き換え(140kcal)
間食：揚げせんべい２枚(150kcal)
夜：サラダ、アサリと菜の花のパスタ、ライスコロッケ１個、赤ワイングラス１杯・・・リバース
運動：かかとの上げ下げ100回・・・ムキムキになると指摘されましたが、元がタルタルなので大丈夫です。
コメント：ちょっと悪酔いしたみたいです↓下戸なもので。
リバースは悪酔いのせいだと信じたい・・・
嘔吐癖の再発でないと信じたい。
明日から１５日まで合宿に行ってきます。
１５日の夜には帰ってくるので、そのときまとめて報告いたします。
181 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/11 23:37
【３月１０日報告】
朝→ご飯 納豆 海苔 ほうれん草のおひたし 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱 人参 ｺｰﾝ）水500ﾐﾘ
夜→おじや（大根 葱）水500ﾐﾘ
やったこと→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ3種類
太もものｴｸｻｻｲｽﾞ3種類
ふくらはぎのｴｸｻｻｲｽﾞ3種類
二の腕のｴｸｻｻｲｽﾞ1種類
体重→73．1
朝→ご飯 納豆 海苔 ほうれん草のおひたし 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱 人参 ｺｰﾝ）水500ﾐﾘ
夜→おじや（大根 葱）水500ﾐﾘ
やったこと→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ3種類
太もものｴｸｻｻｲｽﾞ3種類
ふくらはぎのｴｸｻｻｲｽﾞ3種類
二の腕のｴｸｻｻｲｽﾞ1種類
体重→73．1
182 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 23:38
183 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/11 23:52
【3月11日の報告】
起床時体重62kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
グラノーラ少々・無脂肪ミルク100mlくらい
コーヒー1杯
昼：ベーグル（カシスジャム添え）1個
スープ1杯
アイスコーヒー（観脂肪牛乳入り）1杯
夜：スープ（カレー味）1杯
豚もやし（ポン酢味）大盛り1杯
タケノコ煮物3切れ
カボチャ煮物1切れ
グレープフルーツカスピ海ヨーグルトかけ少し
アイスコーヒー（無脂肪牛乳入り）1杯
・・・絶句。なぜ増えるのか・・・。
今朝のショックをばねに、仕事移動を徒歩で。約１時間。
いつか報われますように。
起床時体重62kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
グラノーラ少々・無脂肪ミルク100mlくらい
コーヒー1杯
昼：ベーグル（カシスジャム添え）1個
スープ1杯
アイスコーヒー（観脂肪牛乳入り）1杯
夜：スープ（カレー味）1杯
豚もやし（ポン酢味）大盛り1杯
タケノコ煮物3切れ
カボチャ煮物1切れ
グレープフルーツカスピ海ヨーグルトかけ少し
アイスコーヒー（無脂肪牛乳入り）1杯
・・・絶句。なぜ増えるのか・・・。
今朝のショックをばねに、仕事移動を徒歩で。約１時間。
いつか報われますように。
184 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:00
>>182
あーあ
あーあ
185 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:05
>>182
本当にｱﾌｫだな…
本当にｱﾌｫだな…
186 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/12 00:11
【3月11日の報告】
起床時：遅刻ｷﾞﾘだったので量れず
朝：納豆 ごはん120g 豆腐150g ﾜｶﾒ50g入り即席みそ汁 卵焼き
昼：レトルトカレー ごはん175g ﾜｶﾒ50g入りみそ汁
夕：ﾃﾞﾘｰｽﾞｶﾚｰでﾁｷﾝｶﾚｰなんとかﾗｲｽ ﾐﾆｻﾗﾀﾞ和風ドレッシング少々（付き合いでカレー屋に行くハメに・・・・）
夜：ほうれんそうと油揚げのみそ汁 煮物（にんじん じゃがいも たけのこ）少々低脂肪乳100cc野菜ジュース50cc
間食他：ｼｭｰｱｲｽ1個 vaam
運動：水泳100分（いろいろ） 水中運動20分
摂取ｶﾛﾘｰ 1750kcal
消費ｶﾛﾘｰ約450kcal
就寝時：68.1kg21.2%（体脂肪量14.43kg）
ｴｱﾛで足首を軽くひねったため水泳だけ。
最近サウナに入り始めたけど5分1回でもうダメ。よく眠れるようになって最高です。
起床時：遅刻ｷﾞﾘだったので量れず
朝：納豆 ごはん120g 豆腐150g ﾜｶﾒ50g入り即席みそ汁 卵焼き
昼：レトルトカレー ごはん175g ﾜｶﾒ50g入りみそ汁
夕：ﾃﾞﾘｰｽﾞｶﾚｰでﾁｷﾝｶﾚｰなんとかﾗｲｽ ﾐﾆｻﾗﾀﾞ和風ドレッシング少々（付き合いでカレー屋に行くハメに・・・・）
夜：ほうれんそうと油揚げのみそ汁 煮物（にんじん じゃがいも たけのこ）少々低脂肪乳100cc野菜ジュース50cc
間食他：ｼｭｰｱｲｽ1個 vaam
運動：水泳100分（いろいろ） 水中運動20分
摂取ｶﾛﾘｰ 1750kcal
消費ｶﾛﾘｰ約450kcal
就寝時：68.1kg21.2%（体脂肪量14.43kg）
ｴｱﾛで足首を軽くひねったため水泳だけ。
最近サウナに入り始めたけど5分1回でもうダメ。よく眠れるようになって最高です。
187 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀ ◆kR9lpurGm. ：04/03/12 00:23
【3月11日報告】
起床時体重：50.0キロ
朝：ヨーグルト
昼：野菜チャーハン、ワンタンたまねぎスープ
間：なっちゃん（オレンジ）500ml
夜：鰈の干物、ワンタンたまねぎスープ、炒めたさやえんどう、白米、納豆、ポテトサラダ
今日はいっぱい歩きました。
昔からそうなんだけど冬から春にかけてマラソンしたり30分以上歩いたりすると
太ももから膝下にかけてめっちゃ痒くなる。。。
鳥肌がたつほど痒くなって掻かずにいれなくなる。
新陳代謝が悪いのか。デブだからなのか。
毎日痒さに耐えて歩いてれば痒くなくなるんだろーか。。
起床時体重：50.0キロ
朝：ヨーグルト
昼：野菜チャーハン、ワンタンたまねぎスープ
間：なっちゃん（オレンジ）500ml
夜：鰈の干物、ワンタンたまねぎスープ、炒めたさやえんどう、白米、納豆、ポテトサラダ
今日はいっぱい歩きました。
昔からそうなんだけど冬から春にかけてマラソンしたり30分以上歩いたりすると
太ももから膝下にかけてめっちゃ痒くなる。。。
鳥肌がたつほど痒くなって掻かずにいれなくなる。
新陳代謝が悪いのか。デブだからなのか。
毎日痒さに耐えて歩いてれば痒くなくなるんだろーか。。
188 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/12 00:36
>>69普通に工学部ですが
【３月11日報告】
体重48.0（+0.5）
･朝/にがり入り牛乳、プレーンヨーグルト大口２、ﾊﾞﾀｰ付き５枚切り食パン二分の1
･昼/ナンぽいクレープぽい皮二枚にホワイトグラタンソース大さじ1、冷凍ピラフ大さじ３ほど、にんじんのｸﾞﾗｯｾﾊﾞﾀｰ抜き少量
･間食/ｸｯｷｰ二枚、ﾐﾆｸｯｷｰ一個
･夜/自作ﾐﾆｽｺｰﾝ二個、もやしのグラタンもどき（卵、牛乳、もやし、チーズ少量）、野菜いため数口（もやし、レタス、タマネギ、にら）
･運動/軽いｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間（昼）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分→水→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｸｯｷｰが…ｲﾚｷﾞｭﾗｰ…
足の骨が痛くてあんまり走れなかった
やばい…
人生もやばい
【３月11日報告】
体重48.0（+0.5）
･朝/にがり入り牛乳、プレーンヨーグルト大口２、ﾊﾞﾀｰ付き５枚切り食パン二分の1
･昼/ナンぽいクレープぽい皮二枚にホワイトグラタンソース大さじ1、冷凍ピラフ大さじ３ほど、にんじんのｸﾞﾗｯｾﾊﾞﾀｰ抜き少量
･間食/ｸｯｷｰ二枚、ﾐﾆｸｯｷｰ一個
･夜/自作ﾐﾆｽｺｰﾝ二個、もやしのグラタンもどき（卵、牛乳、もやし、チーズ少量）、野菜いため数口（もやし、レタス、タマネギ、にら）
･運動/軽いｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間（昼）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分→水→ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｸｯｷｰが…ｲﾚｷﾞｭﾗｰ…
足の骨が痛くてあんまり走れなかった
やばい…
人生もやばい
189 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/12 00:40
【３月11日の報告】
体重：48.0kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、インゲンと厚揚げ豆腐、味噌汁(長ネギ、ジャガイモ)
昼：おにぎり、海老とブロッコリーのサラダ
夜：白飯、野菜炒め、豚汁
運動：器械体操３時間
そろそろ焦らないと月末までに目標体重になれないかも。
明日から少し食事量を減らします。
体重：48.0kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、インゲンと厚揚げ豆腐、味噌汁(長ネギ、ジャガイモ)
昼：おにぎり、海老とブロッコリーのサラダ
夜：白飯、野菜炒め、豚汁
運動：器械体操３時間
そろそろ焦らないと月末までに目標体重になれないかも。
明日から少し食事量を減らします。
190 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 00:46
191 ：りったま＠157＊55＊53＊♀ ◆e.eLe5cpyE ：04/03/12 00:56
【3月11日の報告】朝測定54.6kg 体脂肪30.2％
【朝】野菜スープ（カップ1杯）リンゴ半分、キウイ1個。
【昼】ワカメスープ（カップ1杯）ミカン1個。
【夕】チーズハンバーグ、豆腐半丁、ひじき、リンゴ半分、ミカン2個。
【夜】ビール500?N、レバ刺し（1人分）、サバの生姜焼き。
デザート：メロンパン1個
年明けしてからこんなに食べたの初めて(ﾟдﾟ)ｳｷｮー
メロンパンのパワーって凄いですね。まだ元気です。
?､ウォーキング1時間30分、柔軟体操、ストレッチ、半身浴30分?､
【朝】野菜スープ（カップ1杯）リンゴ半分、キウイ1個。
【昼】ワカメスープ（カップ1杯）ミカン1個。
【夕】チーズハンバーグ、豆腐半丁、ひじき、リンゴ半分、ミカン2個。
【夜】ビール500?N、レバ刺し（1人分）、サバの生姜焼き。
デザート：メロンパン1個
年明けしてからこんなに食べたの初めて(ﾟдﾟ)ｳｷｮー
メロンパンのパワーって凄いですね。まだ元気です。
?､ウォーキング1時間30分、柔軟体操、ストレッチ、半身浴30分?､
192 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/12 01:06
【２月１１日報告】
起床時体重：５０．０kg(＋０．５kg)
朝 ：野菜ジュース
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ 黒豆パン
間 ：のむヨーグルト チョコレート３粒
夜 ：しそおにぎり１個 鮭おにぎり1/3個 餃子４個 ポテトサラダ ビール１.５本
その他：半身浴５０分
今月はジムになかなか行けない。目標達成は無理かもしれないです。
起床時体重：５０．０kg(＋０．５kg)
朝 ：野菜ジュース
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ 黒豆パン
間 ：のむヨーグルト チョコレート３粒
夜 ：しそおにぎり１個 鮭おにぎり1/3個 餃子４個 ポテトサラダ ビール１.５本
その他：半身浴５０分
今月はジムになかなか行けない。目標達成は無理かもしれないです。
193 ：リスネコ＠164*54*50*♀：04/03/12 01:20
3月10日の報告 体重54.6キロ （＋0.6キロ）
朝：コーヒー、コーンフレーク（ケロッグスペシャルK）、ノンファットミルク
昼：スープスパ（きゃべつ、とまと、ブロッコリー、大根、鳥肉、パスタ、チキンブイヨン、塩、コショウ）
夜：鍋（白菜、豆腐、鳥肉、ネギ、ポン酢、唐辛子）
やっとダイエットに戻る余裕ができたのでがんばります！
ちょうど生理1日目なので、おわったらリセットダイエットを1週間する予定です。
朝：コーヒー、コーンフレーク（ケロッグスペシャルK）、ノンファットミルク
昼：スープスパ（きゃべつ、とまと、ブロッコリー、大根、鳥肉、パスタ、チキンブイヨン、塩、コショウ）
夜：鍋（白菜、豆腐、鳥肉、ネギ、ポン酢、唐辛子）
やっとダイエットに戻る余裕ができたのでがんばります！
ちょうど生理1日目なので、おわったらリセットダイエットを1週間する予定です。
194 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 01:45
>>187
急に血行がよくなるため、血管固いんじゃない～？
急に血行がよくなるため、血管固いんじゃない～？
195 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/12 01:45
【３月１０日の報告】
体重：53.8kg
朝：寝ていた
昼：ハヤシライス、豆乳１５０ml、フルーツタルト半分、チョコレートケーキ半分、ソーセージ半分
間食：のどあめ５粒、チョコチップベーグル
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、のど飴３粒、モンブラン半分、ベーグルサンド３口、ハヤシルゥ、ダイエット茶
運動：バイト
我慢できずに食べてしまいました。徐々に体重が増えてていやです。
体重：53.8kg
朝：寝ていた
昼：ハヤシライス、豆乳１５０ml、フルーツタルト半分、チョコレートケーキ半分、ソーセージ半分
間食：のどあめ５粒、チョコチップベーグル
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、のど飴３粒、モンブラン半分、ベーグルサンド３口、ハヤシルゥ、ダイエット茶
運動：バイト
我慢できずに食べてしまいました。徐々に体重が増えてていやです。
196 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/12 01:59
【参加表明】
ダイエット方法：ビール酵母ダイエット(売ってるのではなく自作)
一昨年の1月から6月までに80.0から66.0まで落としたが、
仕事の忙しさから不規則な生活をし、リバウンド。
友人から、「リバウンドしたら痩せにくい体質に変わってるよ」と
言われながらも、自分にはこれしか方法がないと思い、再び挑戦。
よろしくお願いいたします。
ダイエット方法：ビール酵母ダイエット(売ってるのではなく自作)
一昨年の1月から6月までに80.0から66.0まで落としたが、
仕事の忙しさから不規則な生活をし、リバウンド。
友人から、「リバウンドしたら痩せにくい体質に変わってるよ」と
言われながらも、自分にはこれしか方法がないと思い、再び挑戦。
よろしくお願いいたします。
197 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 02:55
198 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/12 02:59
【3月10日の報告】
体重：73.6(入浴前)
朝：グラタン
昼：納豆・ご飯半杯・もずくスープ
夜：抹茶豆乳
運動：起床後の体操
腹筋100回・背筋50回
【3月11日の報告】
体重：73.2(入浴前)
朝：苺3粒
昼：湯豆腐・ご飯半杯・ハム
夜：なし
運動：腹筋100回・背筋50回
体重：73.6(入浴前)
朝：グラタン
昼：納豆・ご飯半杯・もずくスープ
夜：抹茶豆乳
運動：起床後の体操
腹筋100回・背筋50回
【3月11日の報告】
体重：73.2(入浴前)
朝：苺3粒
昼：湯豆腐・ご飯半杯・ハム
夜：なし
運動：腹筋100回・背筋50回
199 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/12 06:21
【３月１０日の報告】
体重：７３．２
朝：ブランフレーク・牛乳・卯の花
昼：ゆでたまご・おにぎり・サラダ（玉ねぎ・セロリ・酢醤油）・卯の花
夜：明太子スパゲティ
運動：エアロバイク５０分
体重：７３．２
朝：ブランフレーク・牛乳・卯の花
昼：ゆでたまご・おにぎり・サラダ（玉ねぎ・セロリ・酢醤油）・卯の花
夜：明太子スパゲティ
運動：エアロバイク５０分
200 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 06:35
しなやかに300ｹﾞﾄ！！
>>196残り半月とわかっているのか？
>>196残り半月とわかっているのか？
201 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 06:36
200ｹﾞﾄだった。ｽﾏｿ。
202 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 07:47
>198
どうして食べないですか？(´・ω・｀)
どうして食べないですか？(´・ω・｀)
203 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 07:48
>198
どうして食べないですか？(´・ω・｀)
どうして食べないですか？(´・ω・｀)
204 ：カヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀：04/03/12 08:53
【参加表明】
２月２９日の体重：５９．２Kg
今月の目標体重：５８．７Kg
ダイエット方法：食事の管理と有酸素運動
去年の６月から参加で、２０Kgほど体重を減らす事が出来ました。
最終目標は５４Kgですが、ここのところ全然減りません。
先月は如何にか目標をクリアしましたが、ここのところ気分も体重も
停滞気味です。今月もー０．５Kgと低い目標ですが、
モチベーション維持の為、参加させていただきます。
シュウケイビト様、皆様、宜しくお願いいたします。
２月２９日の体重：５９．２Kg
今月の目標体重：５８．７Kg
ダイエット方法：食事の管理と有酸素運動
去年の６月から参加で、２０Kgほど体重を減らす事が出来ました。
最終目標は５４Kgですが、ここのところ全然減りません。
先月は如何にか目標をクリアしましたが、ここのところ気分も体重も
停滞気味です。今月もー０．５Kgと低い目標ですが、
モチベーション維持の為、参加させていただきます。
シュウケイビト様、皆様、宜しくお願いいたします。
205 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/12 09:02
今朝の体重 ６０．０ｋｇ
昨日の排便 １回 飲水量０．８㍑
【３月１１日の報告】
朝：食パン１枚・ガーリックバター・キャベツと豚肉の蒸し煮
昼：納豆・味噌汁（ワカメ・キャベツ・生姜）・リンゴ１個
夕：納豆・味噌汁（ワカメ・ネギ・生姜）・無糖ココア・カロリーメイト２本
昨日の反省：キャベツを１個の半分も食べてしまった。
蒸し煮にすると柔らかくて、量がたくさん食べられた。食べ過ぎか？
もうすぐ月半ばなのに、体重が全然変わらなかった。
昨日の排便 １回 飲水量０．８㍑
【３月１１日の報告】
朝：食パン１枚・ガーリックバター・キャベツと豚肉の蒸し煮
昼：納豆・味噌汁（ワカメ・キャベツ・生姜）・リンゴ１個
夕：納豆・味噌汁（ワカメ・ネギ・生姜）・無糖ココア・カロリーメイト２本
昨日の反省：キャベツを１個の半分も食べてしまった。
蒸し煮にすると柔らかくて、量がたくさん食べられた。食べ過ぎか？
もうすぐ月半ばなのに、体重が全然変わらなかった。
206 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/12 09:27
【3月11日報告】
起床時の体重 69.2kg（前日比±０）
朝 朝ということでオハヨーグルト
昼 ライスカレー 納豆
夜 コンニャク酢味噌 コンニャク炒飯 レタス
間食 飴 2つ
運動 ランニングと歩きを混ぜつつ 30分
このままじゃ目標体重まで落ちそうもないが、あと一週間はメニュー変更を考えてない。
ちょっと食べ過ぎなのだろうか？
摂取カロリーは1200程度に抑えてるんだが。
起床時の体重 69.2kg（前日比±０）
朝 朝ということでオハヨーグルト
昼 ライスカレー 納豆
夜 コンニャク酢味噌 コンニャク炒飯 レタス
間食 飴 2つ
運動 ランニングと歩きを混ぜつつ 30分
このままじゃ目標体重まで落ちそうもないが、あと一週間はメニュー変更を考えてない。
ちょっと食べ過ぎなのだろうか？
摂取カロリーは1200程度に抑えてるんだが。
207 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/12 09:49
【３月11日の報告】
起床時体重：66.4（前日比0）
体脂肪率：30.4（前日比－0.2）
朝：バナナ、コーヒー＝148kcal
昼：りんご1玉、ヨーグルト1個＝227kcal
夜：キムチ鍋（豆腐、白菜、もやし、しいたけ、ニンジン、京ねぎ、キムチ鍋の素）、じゃこご飯＝443kcal （合計818kcal）
運動：会社でちょこちょこストレッチ
夜のウォーキングは、咳の発作が出て（喘息の一歩手前と医者に言われている）行けませんでした。
>>115－>>133
煽りありがとうございます。皆さんで論争させてすみません・・・。
でもｼﾞｴﾝはしてないので疑うのは勘弁して下さい (´･ω･`)
起床時体重：66.4（前日比0）
体脂肪率：30.4（前日比－0.2）
朝：バナナ、コーヒー＝148kcal
昼：りんご1玉、ヨーグルト1個＝227kcal
夜：キムチ鍋（豆腐、白菜、もやし、しいたけ、ニンジン、京ねぎ、キムチ鍋の素）、じゃこご飯＝443kcal （合計818kcal）
運動：会社でちょこちょこストレッチ
夜のウォーキングは、咳の発作が出て（喘息の一歩手前と医者に言われている）行けませんでした。
>>115－>>133
煽りありがとうございます。皆さんで論争させてすみません・・・。
でもｼﾞｴﾝはしてないので疑うのは勘弁して下さい (´･ω･`)
208 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 10:07
>>182=197
>182 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/11 23:38
>まぁ間食で食ってないだけﾏｼじゃね？
>>177のメニューだったら間食として食べた方がマシ。
もちろん>>177のメニューに何もプラスしないことが条件だよ。
血糖値が上がっている食事時または食後すぐ食べることは中性脂肪の
合成を促進させるだけ。
>182 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/11 23:38
>まぁ間食で食ってないだけﾏｼじゃね？
>>177のメニューだったら間食として食べた方がマシ。
もちろん>>177のメニューに何もプラスしないことが条件だよ。
血糖値が上がっている食事時または食後すぐ食べることは中性脂肪の
合成を促進させるだけ。
209 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 10:09
211 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/12 10:29
【３月１１日の報告】
本日体重：58.6kg(前日58.6kg：±0kg)
体脂肪：25％・14.7kg
朝食：フランスあんぱん1個・きな粉＆黒ゴマ低脂肪乳1杯・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・ヨーグルト
昼食：サラダ(キャベツ千切り・リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・大根切干(大根･人参・がんもどき・ねぎはんぺん・椎茸・ター菜)
黒米90g？・メンチカツ
間食：プーアール茶・チーズえびせんべい3枚・黒飴1個
夕食：五穀ご飯82g・味っ子・トマト・アスパラガス・ホタテフライ小4個・野沢菜漬
ビーフシチュー(牛肉・人参･玉ねぎ・しめじ・ター菜・じゃがいも)
運動：ジム；腹筋20回・ステッパー30分・サウナ7分
普段なら20：45頃にはジムに行くのですが、夕食後なのにお腹が空いてしまい、食卓に座り続けました。
が、「どっちの料理ショー」の出だしを見た瞬間に食欲が失せました。便秘5日目となりました。生理も兆候はあるのですが…。
>>105
自己レスです。10日のお昼の五穀ご飯は、残した為70g程でした。
本日体重：58.6kg(前日58.6kg：±0kg)
体脂肪：25％・14.7kg
朝食：フランスあんぱん1個・きな粉＆黒ゴマ低脂肪乳1杯・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・ヨーグルト
昼食：サラダ(キャベツ千切り・リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・大根切干(大根･人参・がんもどき・ねぎはんぺん・椎茸・ター菜)
黒米90g？・メンチカツ
間食：プーアール茶・チーズえびせんべい3枚・黒飴1個
夕食：五穀ご飯82g・味っ子・トマト・アスパラガス・ホタテフライ小4個・野沢菜漬
ビーフシチュー(牛肉・人参･玉ねぎ・しめじ・ター菜・じゃがいも)
運動：ジム；腹筋20回・ステッパー30分・サウナ7分
普段なら20：45頃にはジムに行くのですが、夕食後なのにお腹が空いてしまい、食卓に座り続けました。
が、「どっちの料理ショー」の出だしを見た瞬間に食欲が失せました。便秘5日目となりました。生理も兆候はあるのですが…。
>>105
自己レスです。10日のお昼の五穀ご飯は、残した為70g程でした。
212 ：リスネコ＠164*54*50*♀：04/03/12 10:48
3月11日の報告
朝：カフェオレ(コーヒー、ノンファットミルク1/2カップ）、バナナ
昼：ベーグル、コーヒー
夜：キャベツとツナのパスタ、
間食：カフェオレ（コーヒー、ノンファットミルク1/2カップ）
朝：カフェオレ(コーヒー、ノンファットミルク1/2カップ）、バナナ
昼：ベーグル、コーヒー
夜：キャベツとツナのパスタ、
間食：カフェオレ（コーヒー、ノンファットミルク1/2カップ）
213 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 10:51
214 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 11:11
>>212
体重の報告は？
体重の報告は？
215 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀ ◆kltjFCOGEI ：04/03/12 11:17
【３月１１日の報告】
現在体重：５０．６㎏（前日比－０．４）
朝：ヨーグルト（加糖）小鉢１杯、野菜ジュース１杯、緑茶１杯、
ブロッコリ＋ごまドレ１/４房、かぼちゃのシナモン煮３切れ位
間：ブラックコーヒー１杯、粒ガム２コ
昼：弁当（ご飯２/３膳分、チーズ入り卵焼き卵１コ分、
ブロッコリ＋塩コショウ１/４房、かぼちゃのシナモン煮４切れ位）
カップスープ１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、粒ガム３コ、トマトの寒天弁当箱２/３分
夜：冷奴１/２丁＋わさびごまダレ、スライスチーズ１枚、
おかずのり１P、黒糖４片、ダイエット発泡酒３５０ml
運動：バレエ９０分
お通じ：×
我慢できずに夜飲んでしまいました。
お酒はできるだけ週末のみにしようと思ってたんですが。
現在体重：５０．６㎏（前日比－０．４）
朝：ヨーグルト（加糖）小鉢１杯、野菜ジュース１杯、緑茶１杯、
ブロッコリ＋ごまドレ１/４房、かぼちゃのシナモン煮３切れ位
間：ブラックコーヒー１杯、粒ガム２コ
昼：弁当（ご飯２/３膳分、チーズ入り卵焼き卵１コ分、
ブロッコリ＋塩コショウ１/４房、かぼちゃのシナモン煮４切れ位）
カップスープ１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、粒ガム３コ、トマトの寒天弁当箱２/３分
夜：冷奴１/２丁＋わさびごまダレ、スライスチーズ１枚、
おかずのり１P、黒糖４片、ダイエット発泡酒３５０ml
運動：バレエ９０分
お通じ：×
我慢できずに夜飲んでしまいました。
お酒はできるだけ週末のみにしようと思ってたんですが。
216 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/12 11:22
【3月11日の報告】
本日体重：49.8
前日比： 0
朝：スリムファースト 水菜 ﾌﾞﾛｯｺﾘ ﾙｯｺﾗ ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
昼：ミルクがゆ ぶり ひじき煮 ﾄｰﾌ
夜：食べる時間なし
間：ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3 ｺｰﾋｰ
運動 縄跳び1000回
本日体重：49.8
前日比： 0
朝：スリムファースト 水菜 ﾌﾞﾛｯｺﾘ ﾙｯｺﾗ ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
昼：ミルクがゆ ぶり ひじき煮 ﾄｰﾌ
夜：食べる時間なし
間：ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3 ｺｰﾋｰ
運動 縄跳び1000回
217 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 11:23
>215
蛋白質が足りません。
蛋白質が足りません。
218 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/12 11:28
【３月１１日の報告】
風呂上り体重：57.0㎏（前日比－0.6kg）
体脂肪率：27.0％
朝：野菜ジュース
昼：もずくスープ
間：ローズヒップティー・焼き菓子２個
夜：レタス、えのき、なばな、豚肉のオイスターソース炒め・しょうゆラーメン1/3・キムチ
就寝前に缶チューハイ350ｍｌ
軽いストレッチ
珍しく弁当を作ったら、会社に持っていくのを忘れてしまった。
土日はダラダラ過ごさずに部屋の掃除、ウォーキングをしたい。
風呂上り体重：57.0㎏（前日比－0.6kg）
体脂肪率：27.0％
朝：野菜ジュース
昼：もずくスープ
間：ローズヒップティー・焼き菓子２個
夜：レタス、えのき、なばな、豚肉のオイスターソース炒め・しょうゆラーメン1/3・キムチ
就寝前に缶チューハイ350ｍｌ
軽いストレッチ
珍しく弁当を作ったら、会社に持っていくのを忘れてしまった。
土日はダラダラ過ごさずに部屋の掃除、ウォーキングをしたい。
219 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/12 11:30
【３月１１日の報告】
体重：69.1kg (+0.0) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 しゃけおにぎり ふかしいも1/2本
夜 玄米1/2杯 ハンバーグきのこソースかけ 豚肉とほうれん草の炒め物 味噌汁
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操１０分
目標体重達成のためにも、明日からはもう少しメニューを考え直して
運動を増やしていくように努力したいです・・・。
体重：69.1kg (+0.0) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 しゃけおにぎり ふかしいも1/2本
夜 玄米1/2杯 ハンバーグきのこソースかけ 豚肉とほうれん草の炒め物 味噌汁
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操１０分
目標体重達成のためにも、明日からはもう少しメニューを考え直して
運動を増やしていくように努力したいです・・・。
220 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/12 13:45
【３月11日の報告】
体重：71、2kg
排便；無し
朝：ステーキ肉半人前・トマトと水菜のサラダ（ノンオイルドレッシング）
ほうれん草のおひたし・きのこスープ・ご飯
昼：きのこスープパスタ（パスタはいつもの半分）、豆腐とトマトと水菜サラダ
夜：接待
ワイン３杯、焼酎４杯、枝豆半人前、サラダ
その他：アミノ酸飲料（カロリー０）１L、水１、５L
突然接待が入った。他のおつまみを断るのに苦労した。
運動なし。排便無し。それでここまで体重がかわるとは。
>>89>>107
運動前にヴァームと近い感じの脂肪燃焼を目的としたパウダーを摂取してます。
カロリーも８～９キロｶﾛﾘｰなので、値段は張りますが利用しています。
ヴァームウォーターは運動中の水のかわりとして摂取しています。
カロリーが０で、アミノ酸が入ってるので脂肪燃焼を手助けするとジムのインストラクターに聞きました。
しばらくは続けるつもりです。
勉強になるアドバイスありがとうございました。
体重：71、2kg
排便；無し
朝：ステーキ肉半人前・トマトと水菜のサラダ（ノンオイルドレッシング）
ほうれん草のおひたし・きのこスープ・ご飯
昼：きのこスープパスタ（パスタはいつもの半分）、豆腐とトマトと水菜サラダ
夜：接待
ワイン３杯、焼酎４杯、枝豆半人前、サラダ
その他：アミノ酸飲料（カロリー０）１L、水１、５L
突然接待が入った。他のおつまみを断るのに苦労した。
運動なし。排便無し。それでここまで体重がかわるとは。
>>89>>107
運動前にヴァームと近い感じの脂肪燃焼を目的としたパウダーを摂取してます。
カロリーも８～９キロｶﾛﾘｰなので、値段は張りますが利用しています。
ヴァームウォーターは運動中の水のかわりとして摂取しています。
カロリーが０で、アミノ酸が入ってるので脂肪燃焼を手助けするとジムのインストラクターに聞きました。
しばらくは続けるつもりです。
勉強になるアドバイスありがとうございました。
221 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/12 15:15
【３月１１日報告】
体重 ５４．５ （前日比 +０．２）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：もやし炒め、りんご
夜：キャベツスープ、菜の花、納豆、焼き魚少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重が今月に入って全然減らないけど、あきらめずに節制したいです。
体重 ５４．５ （前日比 +０．２）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：もやし炒め、りんご
夜：キャベツスープ、菜の花、納豆、焼き魚少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重が今月に入って全然減らないけど、あきらめずに節制したいです。
222 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 15:16
何気に222ｹﾞﾄ
223 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ◆ppOneWfTV2 ：04/03/12 16:40
トリップつけました。
【３月１１日報告】
体重：55.0
朝：辛子明太子おにぎり Qoo(オレンジ)
昼：納豆ご飯
間：牛乳 コーヒー牛乳
夜：ご飯 焼き魚(しゃけ) みそ汁(ほうれんそう・大根) ミートボール1個
コーヒー牛乳
運動：ステッパー5分×3 半身浴20分 踏み台昇降30分
腹筋40回 スクワット30回
牛乳飲み過ぎ。
【３月１１日報告】
体重：55.0
朝：辛子明太子おにぎり Qoo(オレンジ)
昼：納豆ご飯
間：牛乳 コーヒー牛乳
夜：ご飯 焼き魚(しゃけ) みそ汁(ほうれんそう・大根) ミートボール1個
コーヒー牛乳
運動：ステッパー5分×3 半身浴20分 踏み台昇降30分
腹筋40回 スクワット30回
牛乳飲み過ぎ。
224 ：パン@164*60.3*59.3*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/03/12 17:38
今朝の体重：59.7kg
【3月11日の報告】
朝：トーストサンド（食パン6枚切り2/3枚、レタス、キュウリ、卵）、プルーン4粒、ヨーグルト100g
昼：ぶりの照り焼き、メカブとろろ、豚汁（大根、人参、ごぼう、里芋、白菜、長葱、豚肉）、
水菜とがんもの煮物（少し）
間：マカロニサラダ（夕食作りながらつまみ食い）
夕：マイクロダイエットバナナ味
運動：スクワット、ヒップアップ体操
運動が･･･。
【3月11日の報告】
朝：トーストサンド（食パン6枚切り2/3枚、レタス、キュウリ、卵）、プルーン4粒、ヨーグルト100g
昼：ぶりの照り焼き、メカブとろろ、豚汁（大根、人参、ごぼう、里芋、白菜、長葱、豚肉）、
水菜とがんもの煮物（少し）
間：マカロニサラダ（夕食作りながらつまみ食い）
夕：マイクロダイエットバナナ味
運動：スクワット、ヒップアップ体操
運動が･･･。
225 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀ ◆MELODY//8U ：04/03/12 17:38
【３月１１日報告】
体重：54.4
朝：ごはん、目玉焼き、牛乳
昼：サンド（レタス＆ハム、レタス＆ツナ）２つ、お茶
夜：おでん（大根、もち入り巾着、たまご）、いちご４こ、お茶
運動：自転車１時間、ウォーキング３０分
体重：54.4
朝：ごはん、目玉焼き、牛乳
昼：サンド（レタス＆ハム、レタス＆ツナ）２つ、お茶
夜：おでん（大根、もち入り巾着、たまご）、いちご４こ、お茶
運動：自転車１時間、ウォーキング３０分
226 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 17:45
苺４個。(笑)
よくそんな量だけ食べる気になるもんだ。(笑)
よくそんな量だけ食べる気になるもんだ。(笑)
227 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/12 18:59
【３月１２日の報告】
体重:４８．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋500グラム）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:サラダ（ノンオイルシーチキン・コーン・キャベツ・レタス・人参・
キュウリ・ノンオイルドレッシング）・胚芽ロールパン（小）一つ
夕:イワシ缶・ごはん茶碗に半分
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:夕にストレッチ体操・デュークウォーク・腹筋
メモ:今日は生理４日目。
だるさ（生理痛）はもうなくなりました。
ちょっと野菜不足が気になったので、昼にサラダを多めに摂取しました。
体重:４８．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋500グラム）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:サラダ（ノンオイルシーチキン・コーン・キャベツ・レタス・人参・
キュウリ・ノンオイルドレッシング）・胚芽ロールパン（小）一つ
夕:イワシ缶・ごはん茶碗に半分
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:夕にストレッチ体操・デュークウォーク・腹筋
メモ:今日は生理４日目。
だるさ（生理痛）はもうなくなりました。
ちょっと野菜不足が気になったので、昼にサラダを多めに摂取しました。
228 ：・ω・：04/03/12 19:01
>>226 あたかわさんは２０個くらい一気食いですか？
229 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 19:06
運動:夕にストレッチ体操・
デ ュ ー ク ウ ォ ー ク
・腹筋
デ ュ ー ク ウ ォ ー ク
・腹筋
230 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 19:21
苺４つって少ないほうじゃない？普通１パックくらい食べない・・・？おっかしいなぁ。
231 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/12 19:35
【3月11日の報告】
体重：51.4kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：24.6%（前日比：+0.9%）
朝：玄米、納豆、青海苔、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉）、オレンジ1/4、リンゴ1/2
昼：白米、赤魚の塩焼き、つくね大根、味噌汁（ネギ・ワカメ）、たくあん
間食：抹茶ゼリー
夜：スリムトップス、アーモンド5粒
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル50分、ヨガ20分
運動後にスリムトップスを飲んで栄養補給。
体重は落ちたけど体脂肪率が上がっているので、体脂肪量はやや増えているぐらい。
運動継続して脂肪を減らしたいです。
体重：51.4kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：24.6%（前日比：+0.9%）
朝：玄米、納豆、青海苔、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉）、オレンジ1/4、リンゴ1/2
昼：白米、赤魚の塩焼き、つくね大根、味噌汁（ネギ・ワカメ）、たくあん
間食：抹茶ゼリー
夜：スリムトップス、アーモンド5粒
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル50分、ヨガ20分
運動後にスリムトップスを飲んで栄養補給。
体重は落ちたけど体脂肪率が上がっているので、体脂肪量はやや増えているぐらい。
運動継続して脂肪を減らしたいです。
232 ：ｺﾞﾏﾌｱｻﾞﾗｼ@157*54*52*♀ ◆hoGGl/i6mM ：04/03/12 20:04
【３月１２日の報告】
体重：53.4kg
体脂肪率：32%
朝：黒糖パン、ヨーグルト
昼：名前忘れました…春巻きとピラフが同じお皿にのっている料理。
３分の１食べました。
夜：鯖の味噌煮缶、お吸い物、ごはん。
運動：特になし今日無事高校卒業しました…。
>>103
分かりました。
よく献血に行くのですが、そこでは何も言われなかったので油断してました。
>>108
隠れ肥満が、内臓脂肪の量で決まるとは知らなかったです。
自分は皮下脂肪もしっかりあるので、ただの肥満ですね。
指摘有り難うございました。
体重：53.4kg
体脂肪率：32%
朝：黒糖パン、ヨーグルト
昼：名前忘れました…春巻きとピラフが同じお皿にのっている料理。
３分の１食べました。
夜：鯖の味噌煮缶、お吸い物、ごはん。
運動：特になし今日無事高校卒業しました…。
>>103
分かりました。
よく献血に行くのですが、そこでは何も言われなかったので油断してました。
>>108
隠れ肥満が、内臓脂肪の量で決まるとは知らなかったです。
自分は皮下脂肪もしっかりあるので、ただの肥満ですね。
指摘有り難うございました。
233 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/12 20:14
【3月12日の報告】
起床時の体重（裸で）48kg
－食べたもの－
9:30 水、ヨーグルト（ちょっと）、大根とレタスと水菜のサラダ、牛乳、いちご2個
12:30 ライ麦パン半分、毎日果実2枚、みかん1個、減肥茶、ミニ桜餅
（間食）キスチョコ1個
18:00 かぼちゃの煮物、ひじき大豆、牛乳
（間食）みかん3個、手作りチーズケーキ味見程度に少し（ヨーグルトから作ったもの）
みかん箱買い再び。…………私は馬鹿か。
桜餅は美味かった。とりあえずウォーキングしたのでなんとかなると願いたい。
念願のカスピ海ヨーグルトをゲットしたので、明日から早速食べます。
起床時の体重（裸で）48kg
－食べたもの－
9:30 水、ヨーグルト（ちょっと）、大根とレタスと水菜のサラダ、牛乳、いちご2個
12:30 ライ麦パン半分、毎日果実2枚、みかん1個、減肥茶、ミニ桜餅
（間食）キスチョコ1個
18:00 かぼちゃの煮物、ひじき大豆、牛乳
（間食）みかん3個、手作りチーズケーキ味見程度に少し（ヨーグルトから作ったもの）
みかん箱買い再び。…………私は馬鹿か。
桜餅は美味かった。とりあえずウォーキングしたのでなんとかなると願いたい。
念願のカスピ海ヨーグルトをゲットしたので、明日から早速食べます。
234 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 20:30
>>232
>>108ですが、そこまで言い切ってないんですけど。
鯖缶とかどうして食べようと思うの？
野菜これっぽっちも喰ってないじゃん。
しかも夜残業などできちんとした食生活できてないのかと思ったら
高校生のリアガキかよ・・・
家族につくってもらえよ、飯。
女捨てたいの？
夕飯缶詰って、猫かホームレスみたい。
>>108ですが、そこまで言い切ってないんですけど。
鯖缶とかどうして食べようと思うの？
野菜これっぽっちも喰ってないじゃん。
しかも夜残業などできちんとした食生活できてないのかと思ったら
高校生のリアガキかよ・・・
家族につくってもらえよ、飯。
女捨てたいの？
夕飯缶詰って、猫かホームレスみたい。
235 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 20:31
>>234
最後の行はひどすぎる。 煽りじゃねーよ。ふざけんな
最後の行はひどすぎる。 煽りじゃねーよ。ふざけんな
236 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/12 20:37
【３月１2日の報告】
体重：49.5ｋｇ
朝：グレープフルーツ一個 食パン半枚 ヨーグルト
昼：キャベツ、人参、大根、ネギのトマトミートソース煮
夜：白菜、ネギ、とり肉のポン酢かけ おかゆ半膳 豆腐の吸物
運動：赤抱いて散歩 ３０分 筋トレ ２５分
昨日食べたわりに、なぜか体重が落ちて目標まできました。
最終目標はまだ先ですが、焦っているわけではないので
今月はこのくらいをキープできるように気をつけたいです。
久しぶりの４０キロ台、嬉しいな。
体重：49.5ｋｇ
朝：グレープフルーツ一個 食パン半枚 ヨーグルト
昼：キャベツ、人参、大根、ネギのトマトミートソース煮
夜：白菜、ネギ、とり肉のポン酢かけ おかゆ半膳 豆腐の吸物
運動：赤抱いて散歩 ３０分 筋トレ ２５分
昨日食べたわりに、なぜか体重が落ちて目標まできました。
最終目標はまだ先ですが、焦っているわけではないので
今月はこのくらいをキープできるように気をつけたいです。
久しぶりの４０キロ台、嬉しいな。
237 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 20:42
缶詰めは別に問題ないと思う。
年齢やプライベートへの突っ込みもどうかと思う。
年齢やプライベートへの突っ込みもどうかと思う。
238 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 20:42
>>234
猫に失礼！
猫に失礼！
239 ：トキノ＠155*50*49 ◆nBhTbEdM56 ：04/03/12 20:48
【11月12日の報告】
体重：49.2kg 体脂肪率：28.5%
朝：ご飯、明太子、味噌汁(マイタケ、ネギ)、鶏五目豆、漬物、ヨーグルト
昼：ミートソーススパゲティ(マイタケ、エリンギ)、サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)
間食：チョコパイ
夜：鍋(白菜、豆腐、エノキ、豚肉、ネギ）
運動他：ウォーキング30分
お鍋食べ過ぎた。
体重：49.2kg 体脂肪率：28.5%
朝：ご飯、明太子、味噌汁(マイタケ、ネギ)、鶏五目豆、漬物、ヨーグルト
昼：ミートソーススパゲティ(マイタケ、エリンギ)、サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)
間食：チョコパイ
夜：鍋(白菜、豆腐、エノキ、豚肉、ネギ）
運動他：ウォーキング30分
お鍋食べ過ぎた。
240 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 20:59
べつに夕飯に缶詰喰ったっていいじゃんよ。
タンパク質もとれるしカロリー表示があるからコントロールしやすいし。
ほんとに最後の行が最低だね。失礼すぎるよ。
タンパク質もとれるしカロリー表示があるからコントロールしやすいし。
ほんとに最後の行が最低だね。失礼すぎるよ。
241 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/12 21:01
【3月12日の報告】
体重79.2Kg 前日比-0.2
朝：チーズトースト2枚、トマト、緑の野菜ジュース
昼：かき揚げうどん、かぼちゃのてんぷら
夜：握り寿司、まぐろさしみ、ブロッコリー
間食：豆腐ハンバーガーとフライドポテト
運動：これからウォーキング30分
なんかフラフラするんで今日はちょっと多めに食べました。体重もどりそうで怖いなあ。
>>165は3月11日の報告の間違い。
体重79.2Kg 前日比-0.2
朝：チーズトースト2枚、トマト、緑の野菜ジュース
昼：かき揚げうどん、かぼちゃのてんぷら
夜：握り寿司、まぐろさしみ、ブロッコリー
間食：豆腐ハンバーガーとフライドポテト
運動：これからウォーキング30分
なんかフラフラするんで今日はちょっと多めに食べました。体重もどりそうで怖いなあ。
>>165は3月11日の報告の間違い。
242 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:03
243 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:04
＞べつに夕飯に缶詰喰ったっていいじゃんよ。
＞タンパク質もとれるしカロリー表示があるからコントロールしやすいし
さばの缶詰がたんぱく質?
油の固まりやんけ
＞タンパク質もとれるしカロリー表示があるからコントロールしやすいし
さばの缶詰がたんぱく質?
油の固まりやんけ
244 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:09
245 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:13
>242
おまい、想像力逞しいな。でも好きだｗ
おまい、想像力逞しいな。でも好きだｗ
246 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/12 21:19
【３月１２日の報告】
現在体重59.4kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水250ml、トースト(マーガリン＋ミロ)(55g、180kcal)、
おから煮(人参・絹さや)(250g、100kcal)
計280kcal
(生姜紅茶250ml)
昼：紅茶250ml、おから煮(人参・絹さや)(120g、50kcal)、
ヨーグルト(150g、90kcal)、いちご(50g、20kcal)
計160kcal
(紅茶250ml)
夕：焼き油揚げ(30g、120kcal)、もやしときのこの炒め物(150g、50kcal)、
ご飯(100g、150kcal)、麦茶300ml
計320kcal
運動など：有酸素運動90分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
おから煮がやっと終わりました。
今日は雨だったのでウォーキングは中止。有酸素運動の時間を増やしました。
現在体重59.4kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水250ml、トースト(マーガリン＋ミロ)(55g、180kcal)、
おから煮(人参・絹さや)(250g、100kcal)
計280kcal
(生姜紅茶250ml)
昼：紅茶250ml、おから煮(人参・絹さや)(120g、50kcal)、
ヨーグルト(150g、90kcal)、いちご(50g、20kcal)
計160kcal
(紅茶250ml)
夕：焼き油揚げ(30g、120kcal)、もやしときのこの炒め物(150g、50kcal)、
ご飯(100g、150kcal)、麦茶300ml
計320kcal
運動など：有酸素運動90分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
おから煮がやっと終わりました。
今日は雨だったのでウォーキングは中止。有酸素運動の時間を増やしました。
247 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:19
缶詰は、中身をとって茹でもやしや、ﾚﾀｽとかに合わせれば
いくらでも野菜が食える。汁も少しかければ激ｳﾏ
一個ﾚﾀｽ買っても2～3日あれば食べ切れる
いくらでも野菜が食える。汁も少しかければ激ｳﾏ
一個ﾚﾀｽ買っても2～3日あれば食べ切れる
248 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:24
>>244
見れないよ
さば・缶詰－みそ煮 434.00kcal
さば・缶詰－味付け 430.00kcal
これでいいのかな？
200ｇで計ってみた
確かにカロリー高い…ごはん一善200kcal、お吸い物30kcalたしたとしても
ダイエト中のメニューじゃあないよね。昼間で600、朝で500はいってますね。
運動もしてないし、繊維はないし最悪ですね。
見れないよ
さば・缶詰－みそ煮 434.00kcal
さば・缶詰－味付け 430.00kcal
これでいいのかな？
200ｇで計ってみた
確かにカロリー高い…ごはん一善200kcal、お吸い物30kcalたしたとしても
ダイエト中のメニューじゃあないよね。昼間で600、朝で500はいってますね。
運動もしてないし、繊維はないし最悪ですね。
249 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:25
250 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/12 21:29
【3月12日報告】
朝 ：ご飯、味噌汁（油揚げ、大根、長ネギ）、納豆、小松菜
昼 ：お好み焼き（キャベツ、桜海老、ベーコン）
間 ：なし
夕 ：ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（鶏だし、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、小松菜、人参、ｼﾒｼﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、春菊）、ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ﾋﾟｸﾙｽとｼﾞｬｶﾞｲﾓのｻﾗﾀﾞ
beer１、泡盛、キムチ、ネギ
水分：緑茶＋コーヒー 300cc
運動：筋トレ15分
体重：55.2kg（-0.3） ※夕飯前計測
体脂肪率：24.6%（-0.9）
<コメント>
体脂肪が徐々に減ってきてるのが嬉しい
251 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 21:50
魚の脂はコレステロールを正常にする作用があるんだよ。>>243
252 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:02
普通はサバ缶ひとりで一缶は一度に開けないんじゃないの？
おつまみサイズのあれなら話は別だけど、そのカロリーって２～３人用サイズのだよね。
カロリーや脂を気にして白身魚だけ食べるのより鯖やサンマも食べる方が断然いいよ。
料理方法や量は適正じゃないと駄目なのはもちろんだけどね。
おつまみサイズのあれなら話は別だけど、そのカロリーって２～３人用サイズのだよね。
カロリーや脂を気にして白身魚だけ食べるのより鯖やサンマも食べる方が断然いいよ。
料理方法や量は適正じゃないと駄目なのはもちろんだけどね。
253 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:08
魚だったら白身のみ！！なんて気張ったダイエットは絶対続けられないんだから
何でもバランス良く食べようね。
何でもバランス良く食べようね。
254 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:14
青魚は積極的に摂った方がいいよー（下記参照）
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaozakana/aozakana1.htm
缶詰にしてもEPAは変わらないんだってさ。
でもみそ煮じゃなくて水煮にした方がいいかもね。カロリーに関しては
>>232が一人で一缶食べたかどうかわからないので何とも言えないけど。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaozakana/aozakana1.htm
缶詰にしてもEPAは変わらないんだってさ。
でもみそ煮じゃなくて水煮にした方がいいかもね。カロリーに関しては
>>232が一人で一缶食べたかどうかわからないので何とも言えないけど。
255 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:18
256 ：がじがじ＠160*71.0*69.0*♀：04/03/12 22:18
【3月12日の報告】
本日体重：70.6kg
朝食：なし
昼食：玄米おにぎり１ヶ・切干大根スープ
夕食：雑炊１/２・サラダ・牛肉ステーキ１切れ
間食：なし
運動：ウォーキング３０分
週末は気が弛んで過食になりがちなので気をつけなくっちゃ。
本日体重：70.6kg
朝食：なし
昼食：玄米おにぎり１ヶ・切干大根スープ
夕食：雑炊１/２・サラダ・牛肉ステーキ１切れ
間食：なし
運動：ウォーキング３０分
週末は気が弛んで過食になりがちなので気をつけなくっちゃ。
257 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:26
結局、缶詰め１個１人で空けちゃったよ・・・えーん、ってことより、
それで必要以上の間食なんかを抑えることができたら正しい道だと思うが。
それで必要以上の間食なんかを抑えることができたら正しい道だと思うが。
258 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:38
最近の煽ら～喋りすぎ。
スレの半分は占拠してるんじゃないのか。
スレの半分は占拠してるんじゃないのか。
259 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:39
あたかわさんのレスで半分埋まってるよりいいです。
260 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:40
261 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:46
262 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:54
蔓延ってる←これ正しい日本語なの？？
263 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/12 22:54
【３月12日の報告】
体重：48.0kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、煮物(大根、人参、蒟蒻)、味噌汁(ニラの卵とじ)
昼：白飯、きんぴら、ひじき
夜：マグロ丼
運動：バレエ 1.5時間
有酸素運動が足りないとのアドバイスがあったので、普段、自転車＋バス
のところを自転車だけにしてみました。片道約40分。皆さん、通勤通学に
ついては書いてないので、今後は書きませんが、月末まで天気のいい日は
やってみます。
体重：48.0kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、煮物(大根、人参、蒟蒻)、味噌汁(ニラの卵とじ)
昼：白飯、きんぴら、ひじき
夜：マグロ丼
運動：バレエ 1.5時間
有酸素運動が足りないとのアドバイスがあったので、普段、自転車＋バス
のところを自転車だけにしてみました。片道約40分。皆さん、通勤通学に
ついては書いてないので、今後は書きませんが、月末まで天気のいい日は
やってみます。
264 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:56
>>262
あなたが読めないだけ。
あなたが読めないだけ。
265 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 22:58
266 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 22:59
相変わらずクズどもがどうしようもないメニュー食べてんなー
267 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:00
>262はきっと「まんえんってる」って読んでるんですね
268 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:09
269 ：みーたん@162*63*59.5*♀ ：：04/03/12 23:10
3月12日の報告】
本日体重：61kg
朝食：ごはん 納豆 おみそしる
昼食：おすし サラダ
夕食：つまみぐい程度
間食：なし
運動：ステッパー１時間、半身浴一時間
今日はおすしをたべすぎたので、夕食はほとんど口にせず。
おすしのサーモン巻きが胃を重くしたのか、夕食は気持ち悪さ
で食べられず、いいのか悪いのか・・
本日体重：61kg
朝食：ごはん 納豆 おみそしる
昼食：おすし サラダ
夕食：つまみぐい程度
間食：なし
運動：ステッパー１時間、半身浴一時間
今日はおすしをたべすぎたので、夕食はほとんど口にせず。
おすしのサーモン巻きが胃を重くしたのか、夕食は気持ち悪さ
で食べられず、いいのか悪いのか・・
270 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 23:11
リバウンド期待age
271 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:11
高校卒業してヒマになるんだから自炊したら、と。
仕事してるならともかく。
仕事してるならともかく。
272 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:17
273 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/12 23:23
【３月12日の報告】
朝：ごはん、小魚佃煮大さじ１、はんぺんのチーズ焼1/4（大葉）
間食：クッキー１枚
昼：サンドイッチ（フランスパン中、レタス、ハム、卵）コーヒー
間食：グレープフルーツ1/2
夜：ごはん、鍋（豆腐、白滝、ねぎ、さんまのつみれ、えのき）、漬物（キャベツ、人参）
入浴後計測体重49.5 kg（前日比-0.5kg）
・筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、握力、スクワット・各３０回）
>>170さん、>>177さん
どうしても食べたい時があるので、食事の主食に食べてます
なるべく避けた方が良いのはわかってます
朝：ごはん、小魚佃煮大さじ１、はんぺんのチーズ焼1/4（大葉）
間食：クッキー１枚
昼：サンドイッチ（フランスパン中、レタス、ハム、卵）コーヒー
間食：グレープフルーツ1/2
夜：ごはん、鍋（豆腐、白滝、ねぎ、さんまのつみれ、えのき）、漬物（キャベツ、人参）
入浴後計測体重49.5 kg（前日比-0.5kg）
・筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、握力、スクワット・各３０回）
>>170さん、>>177さん
どうしても食べたい時があるので、食事の主食に食べてます
なるべく避けた方が良いのはわかってます
274 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 23:25
無知野郎が調子にのんな。
教えてもらう立場って物があるだろ。
そういう常識もわきまえてないから ク ズ なんだよ。
教えてもらう立場って物があるだろ。
そういう常識もわきまえてないから ク ズ なんだよ。
275 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/12 23:27
276 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:27
>>274
じゃあキミが真実を述べて、参加者の為になる正しい知識を
述べてあげてよ。私はスパスパやみのさんの情報しか知らなかった
無知野郎ですから。すみませんね、出しゃばって。
期待してますよ、参加者のみなさんの為にも、よろしくお願いしますね。
じゃあキミが真実を述べて、参加者の為になる正しい知識を
述べてあげてよ。私はスパスパやみのさんの情報しか知らなかった
無知野郎ですから。すみませんね、出しゃばって。
期待してますよ、参加者のみなさんの為にも、よろしくお願いしますね。
277 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:28
あたかわって
痩せたらかわいくなれると信じて
必死でダイエットの勉強して
思うように減らない時は吐いたりまでして痩せたのに
結果、かわいくなかったから
頭おかしくなっちゃったのでは？
痩せたらかわいくなれると信じて
必死でダイエットの勉強して
思うように減らない時は吐いたりまでして痩せたのに
結果、かわいくなかったから
頭おかしくなっちゃったのでは？
278 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 23:28
なんでも他人に期待するな。
いつまでおんぶにだっこなんだか。
それを当然の権利だと思ってる節があるところが怖いね、このクズ。
いつまでおんぶにだっこなんだか。
それを当然の権利だと思ってる節があるところが怖いね、このクズ。
279 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:30
うんじゃあもうこないでね。(笑)
280 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:31
なんか最近あたかわキャラ変わったよね。
いつからそんな必死なキャラになったのさ。
寒いよ。
いつからそんな必死なキャラになったのさ。
寒いよ。
281 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:32
>>273
デブだから自分に甘いのはしょうがないねｗ
デブだから自分に甘いのはしょうがないねｗ
282 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:32
なんだ。人に向かってクズとか死ねとかしか言えないんだ。
この時点でどっちがクズかは一目瞭然ですね。
あなたは正しい知識も持ち合わせないただのクズです。
このスレにはただただ迷惑な存在でしかないのですから、
私と一緒に出ましょう。
この時点でどっちがクズかは一目瞭然ですね。
あなたは正しい知識も持ち合わせないただのクズです。
このスレにはただただ迷惑な存在でしかないのですから、
私と一緒に出ましょう。
283 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 23:33
無知野郎はいても意味ないから来なくていいのはあんたでしょ？
無知な人がここでなんかほざいてても意味ないでしょ。
さっさと消えてね。別にいてもいなくても同じようなもんだし。
いや、いないほうが有害情報書き出さないからましか。
や っ ぱ 死 ん で 。
無知な人がここでなんかほざいてても意味ないでしょ。
さっさと消えてね。別にいてもいなくても同じようなもんだし。
いや、いないほうが有害情報書き出さないからましか。
や っ ぱ 死 ん で 。
284 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:34
285 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:34
はい 次ーー
286 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:34
>>282
ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ(w
ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ(w
287 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 23:34
クズにクズといって何が悪いんだろうね？ちょっと分からない。
事実をあるがままにつづってるのみ。
事実をあるがままにつづってるのみ。
288 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:36
290 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/12 23:42
不細工が不細工って言うのはどうなんだろうね。
不細工な上にデブときたら救いがたい。
不細工な上にデブときたら救いがたい。
291 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:42
292 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:43
あたかわって
痩せたらかわいくなれると信じて
必死でダイエットの勉強して
思うように減らない時は吐いたりまでして痩せたのに
結果、かわいくなかったから
頭おかしくなっちゃったのでは？
痩せたらかわいくなれると信じて
必死でダイエットの勉強して
思うように減らない時は吐いたりまでして痩せたのに
結果、かわいくなかったから
頭おかしくなっちゃったのでは？
293 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:44
294 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:47
ほんと。
あたかわはスルーしろよ。
スルーもできない煽りは消えろ
それこそクズ
あたかわはスルーしろよ。
スルーもできない煽りは消えろ
それこそクズ
295 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:48
さ～て参加者のみなさんどんどん報告しちゃってくださいな
297 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:50
>>296
うざい
うざい
298 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:52
>>297
うざい
うざい
299 ：スリムななし(仮)さん：04/03/12 23:53
なんで282はこの程度のことでキレてんの？
300 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/12 23:57
【3月12日の報告】
朝昼一緒：ゆでたまご、食パン６枚切り１枚、キャベツとチーズのサラダ
間食：アイス３本（２３３kcal）
夕食５時ごろ：おそば（１口）、お豆のサラダ
夜食８時半ごろ：焼きプリンまん、杏仁アイス（１２８kcal）
その他烏龍茶沢山
運動：ストレッチ、体操
今日は大した運動してないのに夜食食べ過ぎてしまいました。
これから運動と半身浴します…
朝昼一緒：ゆでたまご、食パン６枚切り１枚、キャベツとチーズのサラダ
間食：アイス３本（２３３kcal）
夕食５時ごろ：おそば（１口）、お豆のサラダ
夜食８時半ごろ：焼きプリンまん、杏仁アイス（１２８kcal）
その他烏龍茶沢山
運動：ストレッチ、体操
今日は大した運動してないのに夜食食べ過ぎてしまいました。
これから運動と半身浴します…
301 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 00:02
夕食少なすぎ！
302 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/13 00:03
栄養が足りてないから上のようなノータリンが出てくる。
栄養を取ろうとすれば取りすぎて太る始末。
手に負えない。
栄養を取ろうとすれば取りすぎて太る始末。
手に負えない。
303 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/13 00:03
【３月１２日報告】
体重 ６２ kg
体脂肪率 １４ %
朝：パン、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：チキンラーメン、サラダ
夜：豚のしょうが焼き、サラダ、味噌汁
間食：コーヒー
運動：腹筋のみ
体重 ６２ kg
体脂肪率 １４ %
朝：パン、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：チキンラーメン、サラダ
夜：豚のしょうが焼き、サラダ、味噌汁
間食：コーヒー
運動：腹筋のみ
304 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 00:15
296 282 sage New! 04/03/12 23:50
>>293
確かにそうだｗ
ごめんね。じゃあ消えるから、>>268は逃げんなよ。
てめーが事の発端なんだから真実を調べて述べろよ。
プ
>>293
確かにそうだｗ
ごめんね。じゃあ消えるから、>>268は逃げんなよ。
てめーが事の発端なんだから真実を調べて述べろよ。
プ
305 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 00:16
>>299
脳みそが脳脂肪に押しつぶされて正常にはたらかないから
脳みそが脳脂肪に押しつぶされて正常にはたらかないから
306 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 00:16
>>304
Live2chでつか？
Live2chでつか？
307 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 00:18
308 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 00:25
>>300
一日アイス４個？夜食に焼きプリンまん？バカ？
一日アイス４個？夜食に焼きプリンまん？バカ？
309 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/13 00:46
【3月12日の報告】
本日体重：55.3kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：味噌汁(ﾜｶﾒ)、卵焼き１切、ふきの炊いたの、 6Pチーズ1/2P、ご飯1/3膳
昼 ：弁当(鶏飯、出汁巻き卵１切、ｺﾝﾆｬｸ煮物１個、ﾀｸﾜﾝ２枚、栗の甘露煮１、ｳｲﾝﾅｰ1/2個)
缶ｺｰﾋｰ(微糖)
夜 ：豚ﾋﾚとｴﾘﾝｷﾞのｿﾃｰと胡瓜と大根の梅酢和え、肉じゃが小鉢１、
ﾎｳﾚﾝ草と椎茸のﾚﾝｼﾞ蒸しの鶏そぼろ和え
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋20回
生理が終わってなんとなく体が軽くなったような気がします。
明日はジョギングの距離を2,3km延ばしてみようと思います。
本日体重：55.3kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：味噌汁(ﾜｶﾒ)、卵焼き１切、ふきの炊いたの、 6Pチーズ1/2P、ご飯1/3膳
昼 ：弁当(鶏飯、出汁巻き卵１切、ｺﾝﾆｬｸ煮物１個、ﾀｸﾜﾝ２枚、栗の甘露煮１、ｳｲﾝﾅｰ1/2個)
缶ｺｰﾋｰ(微糖)
夜 ：豚ﾋﾚとｴﾘﾝｷﾞのｿﾃｰと胡瓜と大根の梅酢和え、肉じゃが小鉢１、
ﾎｳﾚﾝ草と椎茸のﾚﾝｼﾞ蒸しの鶏そぼろ和え
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋20回
生理が終わってなんとなく体が軽くなったような気がします。
明日はジョギングの距離を2,3km延ばしてみようと思います。
310 ：[email protected]*42.4*41.4*♀ ：04/03/13 00:48
【３月１２日の報告】
本日体重：42.0
前日比：±0
21.0%
朝：オールブラン、豆乳
昼：ナタデココヨーグルト、和風おろしから揚げ、サラダ
夜：もやしいため、コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）、
ヨーグルト、バランスオン１袋
アクセス規制のためしばらく書き込めませんでした。
久しぶりの報告になりますが、体重は減っておらず、停滞しています。。
4月までに0.6落とせるか不安になってきましたが、
この停滞期を乗り切れば必ず痩せ始めると信じて、
残りの半月もがんばりたいと思います。
本日体重：42.0
前日比：±0
21.0%
朝：オールブラン、豆乳
昼：ナタデココヨーグルト、和風おろしから揚げ、サラダ
夜：もやしいため、コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）、
ヨーグルト、バランスオン１袋
アクセス規制のためしばらく書き込めませんでした。
久しぶりの報告になりますが、体重は減っておらず、停滞しています。。
4月までに0.6落とせるか不安になってきましたが、
この停滞期を乗り切れば必ず痩せ始めると信じて、
残りの半月もがんばりたいと思います。
311 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/13 01:02
【３月１１日報告】
体重：46㌔
朝：ごはん・鮭・味噌汁
昼：ミニうどん・おにぎり
夜：ごはん・野菜の豚肉巻き・サラダ
間：よもぎパン・味噌汁
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイクなど３時間ほど
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
昨日から生理ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!で、
かなり体調悪いです。昨日は半ば氏んでました。
無理してスポクラ逝ったらかなりやヴぁかったｗ
あぁインスタントの味噌汁なくなるー 買ってこなきゃぁ。。
体重：46㌔
朝：ごはん・鮭・味噌汁
昼：ミニうどん・おにぎり
夜：ごはん・野菜の豚肉巻き・サラダ
間：よもぎパン・味噌汁
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイクなど３時間ほど
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
昨日から生理ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!で、
かなり体調悪いです。昨日は半ば氏んでました。
無理してスポクラ逝ったらかなりやヴぁかったｗ
あぁインスタントの味噌汁なくなるー 買ってこなきゃぁ。。
312 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/13 01:14
【３月１２日報告】
体重 測定できませんでした
･朝/ﾐﾆｽｺｰﾝ２、六枚切り半分、牛乳、チョコ三個
･昼/ﾐﾆ弁当（人参入りじゃがもち、ゆでたまご半分、ﾐﾆ春巻き、ハム半分、のざわなとしゃけの混ぜごはん）、おみそしる（大根）、チョコ一個
･夜/お好み焼き、ｸｯｷｰ…いっぱい
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個（朝）
･間食/ｺｰﾋｰ、小さな焼き菓子二個（三時）
･その他/工場労働９時間（片道計40分ほど歩いた）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
初勤務でした。極度の緊張によりチョコを大量接種しました。
三時のおやつは親切と礼儀で断れませんでした。
だというのに夕食のｸｯｷｰは論外です
なにが自分に起こっているのかわかりません
体重 測定できませんでした
･朝/ﾐﾆｽｺｰﾝ２、六枚切り半分、牛乳、チョコ三個
･昼/ﾐﾆ弁当（人参入りじゃがもち、ゆでたまご半分、ﾐﾆ春巻き、ハム半分、のざわなとしゃけの混ぜごはん）、おみそしる（大根）、チョコ一個
･夜/お好み焼き、ｸｯｷｰ…いっぱい
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個（朝）
･間食/ｺｰﾋｰ、小さな焼き菓子二個（三時）
･その他/工場労働９時間（片道計40分ほど歩いた）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
初勤務でした。極度の緊張によりチョコを大量接種しました。
三時のおやつは親切と礼儀で断れませんでした。
だというのに夕食のｸｯｷｰは論外です
なにが自分に起こっているのかわかりません
313 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀ ◆gti1rBfw76 ：04/03/13 01:21
【3月12日報告】
起床時体重：50.0キロ
朝：牛乳
昼：野菜ラーメン
間：ポップコーン、卵蒸しパン、サブレ2枚
夜：白米、刺身、あさりの味噌汁
ポップコーン(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ。
今日の野菜は昼ラーメンにのってたやつだけか…。。
明日はもっと野菜とろう。
>>194 レスありがとうございます。
今日風呂上りに太ももゴリゴリ揉んでみたら
歩いて痒くなるのと同じような感じになりました。
ちょっと痒い。
やっぱ血管固いのか。セルライトか。。。
起床時体重：50.0キロ
朝：牛乳
昼：野菜ラーメン
間：ポップコーン、卵蒸しパン、サブレ2枚
夜：白米、刺身、あさりの味噌汁
ポップコーン(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ。
今日の野菜は昼ラーメンにのってたやつだけか…。。
明日はもっと野菜とろう。
>>194 レスありがとうございます。
今日風呂上りに太ももゴリゴリ揉んでみたら
歩いて痒くなるのと同じような感じになりました。
ちょっと痒い。
やっぱ血管固いのか。セルライトか。。。
314 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/13 01:33
【3月12日の報告】
体重：73.0(入浴前)
朝：ご飯半杯・納豆・エビシューマイ4個・ゆで野菜
昼：なし
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
就寝前の体操
ウォーキング30分
半身浴20分
体重：73.0(入浴前)
朝：ご飯半杯・納豆・エビシューマイ4個・ゆで野菜
昼：なし
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
就寝前の体操
ウォーキング30分
半身浴20分
315 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/13 02:00
【3月12日の報告】
体重：82.0(前日比-1.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔4枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分白飯・焼魚・ソーセージ4本・目玉焼き)・納豆1パック
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔12枚
※各食事時に「にがり」を5滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mg水に溶いて飲む。
運動：なし
→ビール酵母ダイエットは、スタート直後に
よく体重が落ちるのだが、コンスタントには落ちない。
野菜が不足している。明日は運動を意識的に行いたい。
体重：82.0(前日比-1.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔4枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分白飯・焼魚・ソーセージ4本・目玉焼き)・納豆1パック
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔12枚
※各食事時に「にがり」を5滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mg水に溶いて飲む。
運動：なし
→ビール酵母ダイエットは、スタート直後に
よく体重が落ちるのだが、コンスタントには落ちない。
野菜が不足している。明日は運動を意識的に行いたい。
316 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/13 02:24
【3月12日の報告】
起床時体重：61kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
ほうれん草･タマネギ等入り野菜オムレツ1個
コーヒー2杯
昼：グラノーラ少々無脂肪ミルク100ml程度
17時頃：サブウェイサンドイッチ1個（270kcal程度）
コーヒー1杯
夜：鍋（ハクサイ・ネギ・えのき・豆腐・鳥肉・うどん、などなど）
夜食：コーヒー1杯
カボチャの種20粒くらい
今日も仕事移動を徒歩で。仕事が忙しく食事時間が狂ってしまいました。腹筋背筋ストレッチ。
起床時体重：61kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
ほうれん草･タマネギ等入り野菜オムレツ1個
コーヒー2杯
昼：グラノーラ少々無脂肪ミルク100ml程度
17時頃：サブウェイサンドイッチ1個（270kcal程度）
コーヒー1杯
夜：鍋（ハクサイ・ネギ・えのき・豆腐・鳥肉・うどん、などなど）
夜食：コーヒー1杯
カボチャの種20粒くらい
今日も仕事移動を徒歩で。仕事が忙しく食事時間が狂ってしまいました。腹筋背筋ストレッチ。
317 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/13 02:38
【3月12日の報告】
体重：52.7㌔（前日比+0.3）
体脂肪率：23.3%
基礎代謝：1228kcal
筋肉量：38.kg
朝：おにぎり・牛乳200ml・焼き鳥一本
昼：梅干・ヨーグルト・おにぎり・焼き鳥二本・あじの南蛮漬け・ひじき
夜：寿司4つ・納豆・もずく・キムチ・味噌汁・サーモンサラダ・鶏肉をクレイジーソルトで焼いたやつ
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（距離7キロ・300kcal消費）・柔軟体操
間食：ノンシュガーのど飴1個・シュガーレスガム2粒・チロルチョコ一個
体重：52.7㌔（前日比+0.3）
体脂肪率：23.3%
基礎代謝：1228kcal
筋肉量：38.kg
朝：おにぎり・牛乳200ml・焼き鳥一本
昼：梅干・ヨーグルト・おにぎり・焼き鳥二本・あじの南蛮漬け・ひじき
夜：寿司4つ・納豆・もずく・キムチ・味噌汁・サーモンサラダ・鶏肉をクレイジーソルトで焼いたやつ
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（距離7キロ・300kcal消費）・柔軟体操
間食：ノンシュガーのど飴1個・シュガーレスガム2粒・チロルチョコ一個
318 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 02:51
319 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 03:42
320 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/13 08:00
【３月１２日の報告】
体重：70，8
排便：なし
朝：コーヒー（ブラック）
昼：おにぎり（鮭）半分・大根サラダ（ノンオイルドレッシング）
夕：キムチ鍋少し（豆腐、えのき、しいたけ、ほうれん草、わかめ、鶏肉）
その他：ノンカロリーアミノ酸飲料500ｍｌ・ミネラルウォーター２L
二日酔いがひどくて、あまり食べられなかった。便秘が続いていてお腹が張って苦しい。
体重：70，8
排便：なし
朝：コーヒー（ブラック）
昼：おにぎり（鮭）半分・大根サラダ（ノンオイルドレッシング）
夕：キムチ鍋少し（豆腐、えのき、しいたけ、ほうれん草、わかめ、鶏肉）
その他：ノンカロリーアミノ酸飲料500ｍｌ・ミネラルウォーター２L
二日酔いがひどくて、あまり食べられなかった。便秘が続いていてお腹が張って苦しい。
321 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/13 09:25
【３月１２日報告】
体重 ５４．５ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：うどん、
間：ミルクティー（砂糖なし）
夜：大根スープ、ブロッコリー、納豆、焼き魚少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重 ５４．５ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：うどん、
間：ミルクティー（砂糖なし）
夜：大根スープ、ブロッコリー、納豆、焼き魚少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
322 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/13 09:45
【３月１２日の報告】
体重：７３．４
朝：ヨーグルト・ゆで卵・水
昼：おにぎり・卯の花・サラダ（ﾄﾏﾄ・インゲン・玉ねぎ・セロリ・酢醤油）
夜：サラダ（ﾚﾀｽ・小松菜・ゆで海老）・焼き鳥（なんこつ３本）
運動：エアロバイク５０分
体重：７３．４
朝：ヨーグルト・ゆで卵・水
昼：おにぎり・卯の花・サラダ（ﾄﾏﾄ・インゲン・玉ねぎ・セロリ・酢醤油）
夜：サラダ（ﾚﾀｽ・小松菜・ゆで海老）・焼き鳥（なんこつ３本）
運動：エアロバイク５０分
323 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/13 09:55
【3月12日の報告】
体重：51.5kg（前日比：+0.1kg）
体脂肪率：23.8%（前日比：-0.8%）
朝：玄米、納豆、青海苔、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉、ふ）、茎ワカメと生姜の煮物
昼：サラダ（レタス・タマネギ・トマト）、ホタテノクリームソースパスタ
間食：チャイ、ドーナツ
夜：お寿司7カン
運動：ヨガ50分
有酸素運動しなくちゃ、、、。
今日はこれからジムに行ってきます。
体重：51.5kg（前日比：+0.1kg）
体脂肪率：23.8%（前日比：-0.8%）
朝：玄米、納豆、青海苔、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉、ふ）、茎ワカメと生姜の煮物
昼：サラダ（レタス・タマネギ・トマト）、ホタテノクリームソースパスタ
間食：チャイ、ドーナツ
夜：お寿司7カン
運動：ヨガ50分
有酸素運動しなくちゃ、、、。
今日はこれからジムに行ってきます。
324 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/13 10:00
おはようございます。
3月12日の報告
起床時の体重 69.2kg（前日比±０）
朝食 まあ朝なのでおはヨーグルトです。
昼食 カレーライス 鯛とネギと大根の煮込み
夕食 鍋（白菜、鶏のムネ肉） 野菜スープ
間食 飴玉4っつ
運動 ジョギング 25分
ふむ。
体重が落ちなくなってきた。
今日からジョギング距離を増やそうかな。
3月12日の報告
起床時の体重 69.2kg（前日比±０）
朝食 まあ朝なのでおはヨーグルトです。
昼食 カレーライス 鯛とネギと大根の煮込み
夕食 鍋（白菜、鶏のムネ肉） 野菜スープ
間食 飴玉4っつ
運動 ジョギング 25分
ふむ。
体重が落ちなくなってきた。
今日からジョギング距離を増やそうかな。
325 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/13 10:17
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 ２回 飲水量０．８㍑
【３月１２日の報告】
朝：味噌汁（ワカメ・生姜）・ニラ１束を蒸した・リンゴ１個
昼：韓国冷麺・キムチ・キュウリ１本・ミニトマト３個・ニンニク・牛乳
夕：鯖水煮缶を半分・無糖ココア
昨日の反省：相変わらず便が良くでるのに体重が減らない。
冷え性で代謝が悪いので、ニンニク・生姜・唐辛子を食べている。
夕方に野菜を食べてないのが反省。
なぜかというと、冷蔵庫に食料が少なくなってきたから。
週末は買い物に行かずに、あるもので済ませようと思う。
鯖の水煮缶は、好きな保存食で買い置きしてあるが、
中骨まで食べられるしＣａもあるが、塩辛くて塩分が気になり１缶食べられない
昨日の排便 ２回 飲水量０．８㍑
【３月１２日の報告】
朝：味噌汁（ワカメ・生姜）・ニラ１束を蒸した・リンゴ１個
昼：韓国冷麺・キムチ・キュウリ１本・ミニトマト３個・ニンニク・牛乳
夕：鯖水煮缶を半分・無糖ココア
昨日の反省：相変わらず便が良くでるのに体重が減らない。
冷え性で代謝が悪いので、ニンニク・生姜・唐辛子を食べている。
夕方に野菜を食べてないのが反省。
なぜかというと、冷蔵庫に食料が少なくなってきたから。
週末は買い物に行かずに、あるもので済ませようと思う。
鯖の水煮缶は、好きな保存食で買い置きしてあるが、
中骨まで食べられるしＣａもあるが、塩辛くて塩分が気になり１缶食べられない
326 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/13 10:32
【3月11日報告】
起床時計測51.2ｷﾛ（前日比＋0.2）
朝 かまたまうどん（うどん1玉・ﾀﾏｺﾞ1ｺ・ﾁﾘﾒﾝ大1・しょうゆ）
昼 出前弁当（弁当屋の表示によると486㌔㌍）
夜 外食（洋食のｺｰｽ）・ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ1杯
朝・夜体操なし
反省：一日全て。(夜は予定通りだけど）
寝坊した上に体重増えてて
帰ってきてすぐ寝てしまった（鬱
起床時計測51.2ｷﾛ（前日比＋0.2）
朝 かまたまうどん（うどん1玉・ﾀﾏｺﾞ1ｺ・ﾁﾘﾒﾝ大1・しょうゆ）
昼 出前弁当（弁当屋の表示によると486㌔㌍）
夜 外食（洋食のｺｰｽ）・ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ1杯
朝・夜体操なし
反省：一日全て。(夜は予定通りだけど）
寝坊した上に体重増えてて
帰ってきてすぐ寝てしまった（鬱
327 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ◆ppOneWfTV2 ：04/03/13 12:25
【３月１２日の報告】
体重：54.8
朝：ごはん コーヒー牛乳(ホット) たまご焼き いちご３つ
昼：クロワッサン半分 じゃがいものチーズソテー ミニウインナー1.5本
ナポリタン少し いちご１つ
間：ウーロン茶
夜：ごはん シチュー(じゃがいも・にんじん・豚肉・ブロッコリー)
いちご３つ・コーヒー牛乳
運：半身浴15分・腹筋50回
食べ過ぎたのに運動が少なかった。
体重：54.8
朝：ごはん コーヒー牛乳(ホット) たまご焼き いちご３つ
昼：クロワッサン半分 じゃがいものチーズソテー ミニウインナー1.5本
ナポリタン少し いちご１つ
間：ウーロン茶
夜：ごはん シチュー(じゃがいも・にんじん・豚肉・ブロッコリー)
いちご３つ・コーヒー牛乳
運：半身浴15分・腹筋50回
食べ過ぎたのに運動が少なかった。
328 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/13 12:35
【３月12日の報告】
起床時体重：66.2（前日比－0.2）
体脂肪率：29.8（前日比－0.6）
朝：ピザパン、コーヒー、低脂肪乳＝260kcal
間：カフェオーレ＝84kcal
昼：（外食）野菜サラダ、ホットミルク、コーヒー＝約231kcal
夜：（飲み会）焼酎湯割り（薄くして2杯）、湯豆腐（野菜全部、豆腐半分、ぽん酢）、焼き鳥（レバー、ハツ、砂肝各1本）、トマト（2個分）、玉ねぎスライス＝約514kcal
合計：約1089kcal
運動：昼間ちょこちょこストレッチ、夜ストレッチ20分
日中は久しぶりに現場の方を手伝って、立ち仕事＋力仕事をしたので生活強度が高かったかも。
飲み会、今回は（メニューが少ない店だったけど）自分で食べ物を選べた。
リバしないよう、あと100kcalくらいは糖質と繊維質のものをとりたい。
起床時体重：66.2（前日比－0.2）
体脂肪率：29.8（前日比－0.6）
朝：ピザパン、コーヒー、低脂肪乳＝260kcal
間：カフェオーレ＝84kcal
昼：（外食）野菜サラダ、ホットミルク、コーヒー＝約231kcal
夜：（飲み会）焼酎湯割り（薄くして2杯）、湯豆腐（野菜全部、豆腐半分、ぽん酢）、焼き鳥（レバー、ハツ、砂肝各1本）、トマト（2個分）、玉ねぎスライス＝約514kcal
合計：約1089kcal
運動：昼間ちょこちょこストレッチ、夜ストレッチ20分
日中は久しぶりに現場の方を手伝って、立ち仕事＋力仕事をしたので生活強度が高かったかも。
飲み会、今回は（メニューが少ない店だったけど）自分で食べ物を選べた。
リバしないよう、あと100kcalくらいは糖質と繊維質のものをとりたい。
329 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/13 13:13
このクラブって何の意味があるのか良く分からないなー
食べたものをさらしてどんな生活してたか書いてるだけ、アフォか。
別に誰かがアドバイスするわけでもなく黙々と続けるのみ。
知恵遅れとる。
食べたものをさらしてどんな生活してたか書いてるだけ、アフォか。
別に誰かがアドバイスするわけでもなく黙々と続けるのみ。
知恵遅れとる。
330 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 13:36
あたかわって何の意味があるのか良く分からないなー
自分の無知でヒマな生活をさらして書いてるだけ、アフォか。
別に誰にもアドバイスするわけでもなく黙々と続けるのみ。
知恵遅れとる。
ってか脳みそ壊死？
自分の無知でヒマな生活をさらして書いてるだけ、アフォか。
別に誰にもアドバイスするわけでもなく黙々と続けるのみ。
知恵遅れとる。
ってか脳みそ壊死？
331 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/13 16:14
【３月１２日の報告】
体重：69.4kg (+0.3) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 野菜小鍋（キャベツ・きのこ・肉団子・ねぎ・にんじん）納豆オムレツ きんぴら
夜 玄米ごはん 煮豚の青梗菜添え エビチリ 味噌汁
間 ミルクコーヒー チョコ一カケ 銘菓かんざし1/2個
運動 ダンベル体操２０分
生理が来るからか、食欲が出るし、体重は減らない・・・。
切れないようにがんばります。
体重：69.4kg (+0.3) 体脂肪38.1%
今月目標：67.5kg
朝 トースト ブルーチーズ１カケ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 野菜小鍋（キャベツ・きのこ・肉団子・ねぎ・にんじん）納豆オムレツ きんぴら
夜 玄米ごはん 煮豚の青梗菜添え エビチリ 味噌汁
間 ミルクコーヒー チョコ一カケ 銘菓かんざし1/2個
運動 ダンベル体操２０分
生理が来るからか、食欲が出るし、体重は減らない・・・。
切れないようにがんばります。
332 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/13 16:20
【３月１２日の報告】
体重：54.4kg
朝：ハム・トマト・チーズ・卵のベーグルサンド、梨とキャラメルとココナッツのムースケーキ１個、豆乳100ml
間食：マカデミアチョコ３粒
昼：ハーブティ２杯、アイスクリーム2スクープ、バナナケーキ１個、苺のエッグタルト１切れ、ブラウニー１コ
夜：チーズ・トマト・ナス・ウィンナーのラザニア１皿、ミネストローネスープ１杯、サラダ
間食：からあげ３個、ミートボール３個、チョコレートケーキ半分、キャラメルのケーキ半分、ウィンナー２本
・筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット各６０回）
食べ過ぎました。ちょっとひどいです。でも食べてしまった分はしょうがないので今日からまたがんばります。
体重：54.4kg
朝：ハム・トマト・チーズ・卵のベーグルサンド、梨とキャラメルとココナッツのムースケーキ１個、豆乳100ml
間食：マカデミアチョコ３粒
昼：ハーブティ２杯、アイスクリーム2スクープ、バナナケーキ１個、苺のエッグタルト１切れ、ブラウニー１コ
夜：チーズ・トマト・ナス・ウィンナーのラザニア１皿、ミネストローネスープ１杯、サラダ
間食：からあげ３個、ミートボール３個、チョコレートケーキ半分、キャラメルのケーキ半分、ウィンナー２本
・筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット各６０回）
食べ過ぎました。ちょっとひどいです。でも食べてしまった分はしょうがないので今日からまたがんばります。
333 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 17:01
たべすぎっつーか…あんた病気でしょ（w
334 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 17:46
>>332
肥満は心と身体の病気だとはよく言ったものだ
肥満は心と身体の病気だとはよく言ったものだ
335 ：パン@164*60.3*59.3*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/03/13 18:05
今朝の体重：59.3kg(-0.4kg)
【3月12日の報告】
朝：ベーコンレタスバーガー2/3個、ポテトS1/3
昼：茹で豚サラダ（豚肉2枚、レタス、キュウリ、大葉、梅干）、メカブとろろ、納豆、
酢の物（わかめ、キュウリ、錦糸玉子、すり胡麻）
間：焼きそば2口
夕：マイクロダイエットミックスベリー味
運動：腹筋50回×2、背筋30回×3、腕立て10回×3
スクワット、ヒップアップ体操
子供が朝からマックへ行こうと。残したポテトをもったいないな～と食べてしまいました…。
【3月12日の報告】
朝：ベーコンレタスバーガー2/3個、ポテトS1/3
昼：茹で豚サラダ（豚肉2枚、レタス、キュウリ、大葉、梅干）、メカブとろろ、納豆、
酢の物（わかめ、キュウリ、錦糸玉子、すり胡麻）
間：焼きそば2口
夕：マイクロダイエットミックスベリー味
運動：腹筋50回×2、背筋30回×3、腕立て10回×3
スクワット、ヒップアップ体操
子供が朝からマックへ行こうと。残したポテトをもったいないな～と食べてしまいました…。
336 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 19:16
私も子持ちの働くお母さんだが、、
>>335
だらしなさが駄目だと思う。なぜ朝から外食？それもマック。
外食はお金もかかるからと言って子供も説得できないかな？
マックよりお母さんの手作り食べようね。と言って説得できないかな？
手作りの方が早いしヘルシーな物作れるでしょ。
子供の体も考えれば朝マック行かないよ。子供にも癖がつく。
分刻みで忙しい私でも手抜きの外食はしない。
毎朝和食作ってマイクロ買わないで経済をして浮いたお金で痩せた時の服買ったら？
>>335
だらしなさが駄目だと思う。なぜ朝から外食？それもマック。
外食はお金もかかるからと言って子供も説得できないかな？
マックよりお母さんの手作り食べようね。と言って説得できないかな？
手作りの方が早いしヘルシーな物作れるでしょ。
子供の体も考えれば朝マック行かないよ。子供にも癖がつく。
分刻みで忙しい私でも手抜きの外食はしない。
毎朝和食作ってマイクロ買わないで経済をして浮いたお金で痩せた時の服買ったら？
337 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/13 19:22
ウォーキングでどっと疲れて寝てしまいました・・・。
まとめて報告します。
【3月11日】
体重：52㎏
朝：マーガリン入りレーズンパン4個、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、玉子焼き、ミートボール5個、海藻サラダ5ｇ
生野菜（かいわれ大根・大根・ワカメ・ニンジン）30ｇ
ちくわ1本、オレンジ1/4カット、パイナップル2個
夜：納豆10ｇ、昼と同じ生野菜30ｇ、ご飯1膳、白菜と油揚げの味噌汁1杯
日中水分：麦茶500ｍｌ
運動：ウォーキング40分
【3月12日の報告】
体重：52.5㎏
朝：マーガリン入りレーズンパン4個、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、椎茸2枚と人参3切れの煮物、ほうれん草入り玉子焼き1個
生野菜（11日と同じ）40ｇ、パイナップル3切れ
夜：昆布の煮物100ｇ、おから（ひじき・人参・ねぎ入り）200ｇ
日中水分：麦茶400ｍｌ
運動：残業とかなりの筋肉痛でお休み・・。
まとめて報告します。
【3月11日】
体重：52㎏
朝：マーガリン入りレーズンパン4個、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、玉子焼き、ミートボール5個、海藻サラダ5ｇ
生野菜（かいわれ大根・大根・ワカメ・ニンジン）30ｇ
ちくわ1本、オレンジ1/4カット、パイナップル2個
夜：納豆10ｇ、昼と同じ生野菜30ｇ、ご飯1膳、白菜と油揚げの味噌汁1杯
日中水分：麦茶500ｍｌ
運動：ウォーキング40分
【3月12日の報告】
体重：52.5㎏
朝：マーガリン入りレーズンパン4個、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、椎茸2枚と人参3切れの煮物、ほうれん草入り玉子焼き1個
生野菜（11日と同じ）40ｇ、パイナップル3切れ
夜：昆布の煮物100ｇ、おから（ひじき・人参・ねぎ入り）200ｇ
日中水分：麦茶400ｍｌ
運動：残業とかなりの筋肉痛でお休み・・。
338 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 19:34
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
340 ：トキノ＠155*50*49 ◆nBhTbEdM56 ：04/03/13 20:31
【11月13日の報告】
体重：49.2kg 体脂肪率：29%
朝：トースト(ブルーベリージャム、チーズ)、コーンクリームスープ、ヨーグルト
昼：キャベツメンチカツパン、サラダ(キャベツ、きゅうり、りんご) 、トマト
夜：鍋(白菜、豆腐、マイタケ、豚肉、ネギ） 、鶏五目豆、漬物、りんご
運動他：太極拳２時間
体重：49.2kg 体脂肪率：29%
朝：トースト(ブルーベリージャム、チーズ)、コーンクリームスープ、ヨーグルト
昼：キャベツメンチカツパン、サラダ(キャベツ、きゅうり、りんご) 、トマト
夜：鍋(白菜、豆腐、マイタケ、豚肉、ネギ） 、鶏五目豆、漬物、りんご
運動他：太極拳２時間
341 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/13 20:50
【３月１３日報告】
体重 ５３．６ （前日比 －０．９）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：グレープフルーツ２個
間：ヘルシア緑茶
夜：鴨鍋（白菜・豆腐・こんにゃく）、納豆、焼き魚少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ◎
体重 ５３．６ （前日比 －０．９）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：グレープフルーツ２個
間：ヘルシア緑茶
夜：鴨鍋（白菜・豆腐・こんにゃく）、納豆、焼き魚少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ◎
342 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/13 20:56
【３月１３日の報告】
現在体重59.2kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水250ml、納豆トースト(95g、220kcal)、
バナナ・ナッツ・蜂蜜のペースト(50g、120kcal)、コーヒー250ml
計340kcal
昼：焼きそば(麺50g＋もやし100g、120kcal)、スモークチーズ(20g、70kcal)
計190kcal
夕：豆と野菜のトマト煮(250g、165kcal)、ご飯(70g、105kcal)、麦茶100ml
計270kcal
運動など：ウォーキング3km、有酸素運動60分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日も水分が少なめでした。
現在体重59.2kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水250ml、納豆トースト(95g、220kcal)、
バナナ・ナッツ・蜂蜜のペースト(50g、120kcal)、コーヒー250ml
計340kcal
昼：焼きそば(麺50g＋もやし100g、120kcal)、スモークチーズ(20g、70kcal)
計190kcal
夕：豆と野菜のトマト煮(250g、165kcal)、ご飯(70g、105kcal)、麦茶100ml
計270kcal
運動など：ウォーキング3km、有酸素運動60分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日も水分が少なめでした。
343 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/13 21:13
なんでそんな厳密にやってんだろ。
それだけ徹底しててやせないって哀れだよね。
それだけ徹底しててやせないって哀れだよね。
344 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/13 21:19
【3月13日の報告】
体重79.2Kg 前日と同じ
朝：チーズトースト2枚、トマト、バナナ小、ヨーグルト
昼：ご飯、ブタしゃぶ、ひじき、キムチ、菜の花の胡麻和え、納豆
夜：とろろまぐろ丼（大戸屋）
間食：コーヒー、チョコ少々
運動：水泳35分、腹筋、背筋、腕立
昨日多めに食べたんで減少はストップ。まじめに泳いだらヘロヘロになった。
夜に酒とつまみの誘惑に負けそうになるが我慢した。明日は78台になるかな？
気が向いたら少し歩いてくるか。
体重79.2Kg 前日と同じ
朝：チーズトースト2枚、トマト、バナナ小、ヨーグルト
昼：ご飯、ブタしゃぶ、ひじき、キムチ、菜の花の胡麻和え、納豆
夜：とろろまぐろ丼（大戸屋）
間食：コーヒー、チョコ少々
運動：水泳35分、腹筋、背筋、腕立
昨日多めに食べたんで減少はストップ。まじめに泳いだらヘロヘロになった。
夜に酒とつまみの誘惑に負けそうになるが我慢した。明日は78台になるかな？
気が向いたら少し歩いてくるか。
345 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/13 21:23
【３月１３日の報告】
朝：体重５０ｋｇ
朝：トースト６枚切り１枚、ヨーグルト1杯、キャベツのサラダ
昼：焼きうどん０．５人前
間食：３時ごろ：無印のかぼちゃアイス（９６ｋcal）６時ごろ：ヨーグルト１杯
夜：湯豆腐、こんにゃく田楽、キャベツ、大豆、血肝の煮物（１口）
全般的に烏龍茶沢山。
運動：ストレッチ、自転車こぎ（折りたたみ自転車）約１０ｋｍ×１往復
お通じ：もうすぐ。書き込み確認次第トイレ直行。
久しぶりに肉類食べました。
鉄分が足りてなかったので血肝食べました。
朝：体重５０ｋｇ
朝：トースト６枚切り１枚、ヨーグルト1杯、キャベツのサラダ
昼：焼きうどん０．５人前
間食：３時ごろ：無印のかぼちゃアイス（９６ｋcal）６時ごろ：ヨーグルト１杯
夜：湯豆腐、こんにゃく田楽、キャベツ、大豆、血肝の煮物（１口）
全般的に烏龍茶沢山。
運動：ストレッチ、自転車こぎ（折りたたみ自転車）約１０ｋｍ×１往復
お通じ：もうすぐ。書き込み確認次第トイレ直行。
久しぶりに肉類食べました。
鉄分が足りてなかったので血肝食べました。
346 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/13 21:25
【３月13日の報告】
体重：49.5ｋｇ
朝：パン半枚 ヨーグルト
昼：白菜、ネギ、キャベツ、人参、大根、とり肉のポン酢かけ
夜：昼の残り、肉じゃが、さばの塩焼 おかゆ半膳
間：グレープフルーツ 一個
運動：ウォーキング８０分 筋トレ ２５分
体重：49.5ｋｇ
朝：パン半枚 ヨーグルト
昼：白菜、ネギ、キャベツ、人参、大根、とり肉のポン酢かけ
夜：昼の残り、肉じゃが、さばの塩焼 おかゆ半膳
間：グレープフルーツ 一個
運動：ウォーキング８０分 筋トレ ２５分
347 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 21:25
>342
栄養基礎代謝分足りてなくない？健康上危険だよ
栄養基礎代謝分足りてなくない？健康上危険だよ
348 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/13 21:30
【3月13日報告】
朝 ：ご飯、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｸﾙｽとｼﾞｬｶﾞｲﾓのｻﾗﾀﾞ、目玉焼き
昼 ：全粒粉パン2コ
間 ：なし
夕 ：菜花のおひたし、大根千切り、笹かま2枚、いわしの煮付け、もずく、五目寿司少し
beer１
水分：緑茶
体重：55.6kg（+0.4） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.2%（+0.6）
<反省>
朝遅めにしっかり食べたので昼は抑えるつもりでいたが、
パン焼いたら食べたくなっちゃった。
349 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 21:50
350 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 22:18
∧∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（,, ） ＜ 350ゲットしようと来てみれば
.( つ | こりゃまた とんだｸｿｽﾚだなぁ オイ
| , | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
U Ｕ
| まあ せっかくだからやっといてやるよ |
＼ ﾊｲﾊｲ 今だ5 ｹﾞｯﾄｽﾞｻﾞー っとくらぁ ／
￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧∧
（ﾟДﾟO =3
⊆⊂´￣ ソ ﾔﾚﾔﾚ
ﾄﾞｯｺｲｼｮ・・・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣ (´´;;
∧∧ (´;;
（ﾟДﾟ ,）⌒ヽ
U‐U^(,,⊃'～...
もうこんなｸｿｽﾚたてんじゃねぇぞｺﾞﾙｧ
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
ﾎﾟ ∧∧ ﾎﾟ
ﾝ （ﾟДﾟ ,） . ﾝ
(´;) U,U ）～ (;;).
(´)～(⌒;;UU (´ )...～⌒(｀)
（,, ） ＜ 350ゲットしようと来てみれば
.( つ | こりゃまた とんだｸｿｽﾚだなぁ オイ
| , | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
U Ｕ
| まあ せっかくだからやっといてやるよ |
＼ ﾊｲﾊｲ 今だ5 ｹﾞｯﾄｽﾞｻﾞー っとくらぁ ／
￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧∧
（ﾟДﾟO =3
⊆⊂´￣ ソ ﾔﾚﾔﾚ
ﾄﾞｯｺｲｼｮ・・・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣ (´´;;
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（ﾟДﾟ ,）⌒ヽ
U‐U^(,,⊃'～...
もうこんなｸｿｽﾚたてんじゃねぇぞｺﾞﾙｧ
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
ﾎﾟ ∧∧ ﾎﾟ
ﾝ （ﾟДﾟ ,） . ﾝ
(´;) U,U ）～ (;;).
(´)～(⌒;;UU (´ )...～⌒(｀)
351 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 22:24
>>350
2個目改変し忘れてやんのｗ
2個目改変し忘れてやんのｗ
352 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂：04/03/13 22:25
【参加表明】
ダイエット方法：バランスいい食事・有酸素運動（ジョギングorウォーキング）+筋トレ
初参加です。よろしく。
ダイエット方法：バランスいい食事・有酸素運動（ジョギングorウォーキング）+筋トレ
初参加です。よろしく。
353 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/13 23:00
【3月13日の報告】
起床時の体重（裸で）48kg
入浴後の体重（裸で）49kg
－食べたもの－
8:30 ホットミルク、カスピ海ヨーグルト（バナナ半分入）
12:00 糸コンニャクパスタ（めんたいこ）、自作ヨーグルトケーキ、低脂肪乳
（間食）自作ヨーグルトケーキ、低脂肪乳、みかん1個
17:30 キャベツカレー
自作ヨーグルトケーキというのは、ヨーグルトを一晩水切りして、卵と、ノンカロリーシュガーと焼いたものです。
クソ不味かったから誰も食べなかった。よって自分で完食。OTL
今からグレープフルーツ食べます……デブは我慢できない。
起床時の体重（裸で）48kg
入浴後の体重（裸で）49kg
－食べたもの－
8:30 ホットミルク、カスピ海ヨーグルト（バナナ半分入）
12:00 糸コンニャクパスタ（めんたいこ）、自作ヨーグルトケーキ、低脂肪乳
（間食）自作ヨーグルトケーキ、低脂肪乳、みかん1個
17:30 キャベツカレー
自作ヨーグルトケーキというのは、ヨーグルトを一晩水切りして、卵と、ノンカロリーシュガーと焼いたものです。
クソ不味かったから誰も食べなかった。よって自分で完食。OTL
今からグレープフルーツ食べます……デブは我慢できない。
354 ：スリムななし(仮)さん：04/03/13 23:03
聞いた感じではとてもうまそうなのにね。ヨーグルトケーキ。
355 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/13 23:08
【３月13日の報告】
朝：ごはん、わかめと豆腐の味噌汁、小魚佃煮、野菜ジュース300ml
間食：クッキー１枚
昼：サンドイッチ（パン１枚分、レタス、ハム、卵、鶏肉、トマト）コーヒー
夜：ごはん、温泉卵１個、温野菜サラダ（ブロッコリー、アスパラ、菜の花、人参、にんにく）
わさびドレッシング
間食：醤油煎餅１枚
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
朝：ごはん、わかめと豆腐の味噌汁、小魚佃煮、野菜ジュース300ml
間食：クッキー１枚
昼：サンドイッチ（パン１枚分、レタス、ハム、卵、鶏肉、トマト）コーヒー
夜：ごはん、温泉卵１個、温野菜サラダ（ブロッコリー、アスパラ、菜の花、人参、にんにく）
わさびドレッシング
間食：醤油煎餅１枚
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
356 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆UQ73tb0fWo ：04/03/13 23:19
【３月１２日の報告】
本日体重：58kg(前日58.6kg：-0.6kg)
体脂肪：24.5％・14.2kg
朝食：フレーク20g・低脂肪乳1杯・ケフィアヨーグルト・サラダ(キャベツ千切り・チーズ半枚
伊予柑3房・生ハム1枚・ゆで卵半分)
昼食：サラダ(キャベツ千切り・チーズ半枚・伊予柑3房・生ハム1枚・ゆで卵半分)
キンピラ(ごぼう・人参・ゴマ)・五穀ご飯90g・ゴマ豆腐＆味噌だれ
間食：麦茶・ナッツチョコケーキ半本
夕食：五穀ご飯＆黒米100g・ひじき(大豆・ひじき・人参・油揚げ)・豚汁(ワカメ
椎茸・人参・わけぎ・里芋・ねぎはんぺん・豚肉)・ブリと梅のハチミツ漬け
運動：通勤自転車等
何故か運動のやる気が起こらず、ジムに行きませんでした。上司から女子社員に
配られたチョコケーキですが、なんとか半本に抑える事が出来ました。残りは
お持ち帰りにて祖母の口へ。
本日体重：58kg(前日58.6kg：-0.6kg)
体脂肪：24.5％・14.2kg
朝食：フレーク20g・低脂肪乳1杯・ケフィアヨーグルト・サラダ(キャベツ千切り・チーズ半枚
伊予柑3房・生ハム1枚・ゆで卵半分)
昼食：サラダ(キャベツ千切り・チーズ半枚・伊予柑3房・生ハム1枚・ゆで卵半分)
キンピラ(ごぼう・人参・ゴマ)・五穀ご飯90g・ゴマ豆腐＆味噌だれ
間食：麦茶・ナッツチョコケーキ半本
夕食：五穀ご飯＆黒米100g・ひじき(大豆・ひじき・人参・油揚げ)・豚汁(ワカメ
椎茸・人参・わけぎ・里芋・ねぎはんぺん・豚肉)・ブリと梅のハチミツ漬け
運動：通勤自転車等
何故か運動のやる気が起こらず、ジムに行きませんでした。上司から女子社員に
配られたチョコケーキですが、なんとか半本に抑える事が出来ました。残りは
お持ち帰りにて祖母の口へ。
357 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/13 23:30
【3月12日の報告】
体重：47.5kg(前日比±0kg)
朝：トースト一枚、ヨーグルト
昼：ご飯1/2膳、味噌汁、ベーコンエッグ、コースローサラダ
夜：あさりとトマトのパスタ、ガーリックトースト1/2枚
間：煎餅
運動：腹筋60回、ウォーキング1時間
【3月13日の報告】
体重：47.5kg(前日比±0kg)
朝：ホットケーキ1/2枚、ヨーグルト
昼：チャーハン
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、切干大根の煮付け、いちご
間：魚肉ソーセージ一本、板チョコ1/4枚、いちご12粒
運動：腹筋30回、半身浴30分
今日は食べ過ぎました。
あと野菜が少ないので野菜スープとか作ってたくさん食べたいです。
体重が減りもしないし、増えもしない･･･
体重：47.5kg(前日比±0kg)
朝：トースト一枚、ヨーグルト
昼：ご飯1/2膳、味噌汁、ベーコンエッグ、コースローサラダ
夜：あさりとトマトのパスタ、ガーリックトースト1/2枚
間：煎餅
運動：腹筋60回、ウォーキング1時間
【3月13日の報告】
体重：47.5kg(前日比±0kg)
朝：ホットケーキ1/2枚、ヨーグルト
昼：チャーハン
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、切干大根の煮付け、いちご
間：魚肉ソーセージ一本、板チョコ1/4枚、いちご12粒
運動：腹筋30回、半身浴30分
今日は食べ過ぎました。
あと野菜が少ないので野菜スープとか作ってたくさん食べたいです。
体重が減りもしないし、増えもしない･･･
358 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/13 23:30
【３月１３日の報告】
体重:４７．８kg（朝ｲﾁ計測・前日比－700グラム）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:トマトスパゲッティーを子供と半分ずつ・ドレッシングのかかったレタスを少し
夕:チキングリル・とうもろこし・フライドポテト一本
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:４時間程ショッピングで歩きました。ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:今日は生理５日目。殆ど終了です。
昼と夜は外食でしたので、かなり野菜不足。
パリパリッとしたみずみずしい感触の物が食べたい。。
今日は思い切ってブランドショップの「38ｻｲｽﾞ」を試着！
両手を後ろに回さないとジャケットが入りませんでした…（店員ｻﾝの手伝いがないと着れない）
そして、やっと着れた！と思っても、前が３センチ程開いてしまい、閉まらない。(ノД`)
これを「ゆるいわ～」と言える日がくるその日まで頑張ります。
体重:４７．８kg（朝ｲﾁ計測・前日比－700グラム）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・チーズひとかけ
昼:トマトスパゲッティーを子供と半分ずつ・ドレッシングのかかったレタスを少し
夕:チキングリル・とうもろこし・フライドポテト一本
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:４時間程ショッピングで歩きました。ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:今日は生理５日目。殆ど終了です。
昼と夜は外食でしたので、かなり野菜不足。
パリパリッとしたみずみずしい感触の物が食べたい。。
今日は思い切ってブランドショップの「38ｻｲｽﾞ」を試着！
両手を後ろに回さないとジャケットが入りませんでした…（店員ｻﾝの手伝いがないと着れない）
そして、やっと着れた！と思っても、前が３センチ程開いてしまい、閉まらない。(ノД`)
これを「ゆるいわ～」と言える日がくるその日まで頑張ります。
359 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/13 23:33
【３月１３日報告】
朝→パン１枚 温野菜
昼→おじや
夜→おじや
水→１日で1．5ﾘｯﾄﾙ
前日から体調が優れいので、今日はｽﾄﾚｯﾁを30分かけて行ないました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
体重→73．3 前回比＋0．2
朝→パン１枚 温野菜
昼→おじや
夜→おじや
水→１日で1．5ﾘｯﾄﾙ
前日から体調が優れいので、今日はｽﾄﾚｯﾁを30分かけて行ないました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
体重→73．3 前回比＋0．2
360 ：がじがじ＠160*71.0*69.0*♀：04/03/13 23:43
【3月13日の報告】
本日体重：70.3kg
朝食：なし
昼食：野菜炒め・あんパン１ヶ
夕食：お粥・棒棒鳥・もやしスープ・シソねぎ納豆・梅干し１ヶ
間食：イチゴ３粒・クッキー１枚
運動：ウォーキング６０分
本日体重：70.3kg
朝食：なし
昼食：野菜炒め・あんパン１ヶ
夕食：お粥・棒棒鳥・もやしスープ・シソねぎ納豆・梅干し１ヶ
間食：イチゴ３粒・クッキー１枚
運動：ウォーキング６０分
361 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/13 23:55
【3月12日の報告】
起床時：67.6kg 22.0%
朝：ごはん100g 卵焼き みそ汁 豆腐150g
昼：豚丼
夜：カレー ごはん150g 鳥ささみ パン1枚 みそ汁
運動：なし
就寝時：68.3kg 20.9%
摂取カロリー；1522kcal
消費カロリー； 0kcal
【3月13日の報告】
起床時：67.6kg 22.0%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き わかめ大量みそ汁 にがりちょっと 野菜ジュース190cc
昼：食べられず・・・やむなくプロテイン20gで調整
夜：カレー ごはん170g スープ 低脂肪乳250cc
運動：エアロ中級60分と45分 エアロバイク50分（軽め） 水泳30分（きつめ）
就寝時：67.3kg 22.9%
摂取カロリー：1276kcal
消費カロリー； 900kcal（実際はどうだかわかりません。）
運動直後に65.8kgが出て新記録。
花粉症に生まれて初めてなって、しかも症状が結構ひどめ。マラソンの夢がまた遠のきました・・・・
起床時：67.6kg 22.0%
朝：ごはん100g 卵焼き みそ汁 豆腐150g
昼：豚丼
夜：カレー ごはん150g 鳥ささみ パン1枚 みそ汁
運動：なし
就寝時：68.3kg 20.9%
摂取カロリー；1522kcal
消費カロリー； 0kcal
【3月13日の報告】
起床時：67.6kg 22.0%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き わかめ大量みそ汁 にがりちょっと 野菜ジュース190cc
昼：食べられず・・・やむなくプロテイン20gで調整
夜：カレー ごはん170g スープ 低脂肪乳250cc
運動：エアロ中級60分と45分 エアロバイク50分（軽め） 水泳30分（きつめ）
就寝時：67.3kg 22.9%
摂取カロリー：1276kcal
消費カロリー； 900kcal（実際はどうだかわかりません。）
運動直後に65.8kgが出て新記録。
花粉症に生まれて初めてなって、しかも症状が結構ひどめ。マラソンの夢がまた遠のきました・・・・
362 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/14 00:05
【3月13日の報告】
起床時体重：61kg
朝：ホットサンド（ハム・玉子）2枚
スープ（カレー味）1杯
コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
トマト・タマネギ等入り野菜オムレツ1個
コーヒー1杯
夜：スープ1杯
豚もやしほうれん草1皿
シャケのホイル焼き（椎茸・タマネギ少々）1切れ
玄米粥納豆入り1杯
夜食：コーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
食事は悪くはないと思うのですが、体重は減りも増えもしない日々。運動が足りないのでしょうが、
今日は仕事が激忙しくずっと部屋にこもっています。
明日は外出するので早めにでてウォーキングします。
起床時体重：61kg
朝：ホットサンド（ハム・玉子）2枚
スープ（カレー味）1杯
コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
トマト・タマネギ等入り野菜オムレツ1個
コーヒー1杯
夜：スープ1杯
豚もやしほうれん草1皿
シャケのホイル焼き（椎茸・タマネギ少々）1切れ
玄米粥納豆入り1杯
夜食：コーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
食事は悪くはないと思うのですが、体重は減りも増えもしない日々。運動が足りないのでしょうが、
今日は仕事が激忙しくずっと部屋にこもっています。
明日は外出するので早めにでてウォーキングします。
363 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 00:59
理想体重調べてみては、いかが？
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi
364 ：リスネコ＠164*54*50*♀：04/03/14 01:02
>>213
煽りありがとうございます
>>214
この日は朝に体重をはかることができませんでした。
3月12日の報告
体重：53.6キロ
朝：カフェオレ、グレープフルーツ
昼：ツナとキャベツのパスタ（前日の残り）
夜：バッファローウイング4本、ピザ2切れ
ウォーキング（30分×2）
煽りありがとうございます
>>214
この日は朝に体重をはかることができませんでした。
3月12日の報告
体重：53.6キロ
朝：カフェオレ、グレープフルーツ
昼：ツナとキャベツのパスタ（前日の残り）
夜：バッファローウイング4本、ピザ2切れ
ウォーキング（30分×2）
365 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 01:04
>>364
ありがとうございます、って言うなら食事に反映させたらどうなのさ
ありがとうございます、って言うなら食事に反映させたらどうなのさ
366 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/14 01:12
【3月13日の報告】
本日体重：55.3kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、高菜)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ１掴み＋低脂肪乳大さじ3杯、ﾄﾏﾄ1/4個
チーズオムレツ(卵１個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚)
昼 ：茹でじゃがいも1/2個、茎ﾜｶﾒと胡瓜の酢の物、いちご１個
夜 ：椎茸のﾎｲﾙ蒸し、焼き茄子、茹でｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ1/4個、ﾎﾟﾃﾄとﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ5口
日本酒冷や1/3合
運動：ジョギング20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
長めにジョギングをするつもりで走っていたら途中から脇腹が痛くなり、
やむなくウォーキングに切り替えました。
明日こそたっぷり走れるよう頑張ります。
本日体重：55.3kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、高菜)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ１掴み＋低脂肪乳大さじ3杯、ﾄﾏﾄ1/4個
チーズオムレツ(卵１個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚)
昼 ：茹でじゃがいも1/2個、茎ﾜｶﾒと胡瓜の酢の物、いちご１個
夜 ：椎茸のﾎｲﾙ蒸し、焼き茄子、茹でｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ1/4個、ﾎﾟﾃﾄとﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ5口
日本酒冷や1/3合
運動：ジョギング20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
長めにジョギングをするつもりで走っていたら途中から脇腹が痛くなり、
やむなくウォーキングに切り替えました。
明日こそたっぷり走れるよう頑張ります。
367 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/14 01:12
【3月13日の報告】
体重：82.0(前日比±0kg)
朝：なし
間食：なし
昼：カレーライス(茶碗1.5膳分)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔12枚・納豆1パック
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mg水に溶いて飲む。
運動：なし
→休日なので昼前まで寝ていた。
体重：82.0(前日比±0kg)
朝：なし
間食：なし
昼：カレーライス(茶碗1.5膳分)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔12枚・納豆1パック
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mg水に溶いて飲む。
運動：なし
→休日なので昼前まで寝ていた。
368 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/14 01:26
【3月13日報告】※昨日の日付間違えてました。
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比－0.2）
朝 ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ1/2束・ｼﾒｼﾞ1ﾊﾟｯｸ・肉そぼろ大1）・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2㌢1切れ
昼 焼き飯（ご飯100g・ﾚﾀｽ2枚・ﾊﾑ50g・ﾀﾏｺﾞ1ｺ）
夜 野菜炒め（ﾓﾔｼ1袋・ｷｭｳﾘ1本・ﾎｰﾚﾝｿｳ1/2束・豚肉40g）
朝体操・夜ｽﾄﾚｯﾁ
昨日の外食が体重に反映してなくてよかった(ﾎｯ
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比－0.2）
朝 ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ1/2束・ｼﾒｼﾞ1ﾊﾟｯｸ・肉そぼろ大1）・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2㌢1切れ
昼 焼き飯（ご飯100g・ﾚﾀｽ2枚・ﾊﾑ50g・ﾀﾏｺﾞ1ｺ）
夜 野菜炒め（ﾓﾔｼ1袋・ｷｭｳﾘ1本・ﾎｰﾚﾝｿｳ1/2束・豚肉40g）
朝体操・夜ｽﾄﾚｯﾁ
昨日の外食が体重に反映してなくてよかった(ﾎｯ
369 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 01:45
>>368
昨日の食事なんかすぐ体重に反映されないよ
昨日の食事なんかすぐ体重に反映されないよ
370 ：新開地へ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/14 02:06
新開地へ@160*49.5*47*♀です
【脱会表明】
申し訳ないです
せっかく脱会を許してもらったのですが、
はじめの方は食べたもの、運動の種類を書き込むという行為は刺激になり向上につながったのですが
慣れてきた最近は刺激が日課と化し逆に刺激を求めようとする
自分特有の短所長所のﾘﾊﾞｰｼﾌﾞﾙをもつ行動が出始めてきています
つまりいっぱい食べて書き込んでみようとしたり
運動さぼろうとしようとしたり
荒らし的なコメントを書き込みたくなったりです（←これはまだ（あまり）ないですが）
これなら数ヶ月前から自分一人でやっていたときのダイエットの方が自分にはいいように思いまして…
大変勝手な言い分ですが
辞退させていただきます。
なおデブの皆様方
まずないでしょうが
この書き込みに触発されてやめたりしないで下さい。
私は半年ほどダイエットをしていまして
ダイエットに必要な意欲を持続するトラウマや目標などや
一人でも続ける自信が、十二分にあるのです
あなた方はまずできない、と思われますから続けて下さい。
最低限の配慮は勝手にてきとうにしましたが
レス荒れにつながるならば書き込み削除願います
勝手に脱会しようか迷いましたが
エゴを満足させる方法をとりました。
私は今後２CHでは以前のように
ちゃちゃいれや煽りやﾂｯｺﾐやストレス発散、またときどき正規な書き込み目的ため
ときたま利用したいと思います
このスレにはまず帰りません
失礼しました
【脱会表明】
申し訳ないです
せっかく脱会を許してもらったのですが、
はじめの方は食べたもの、運動の種類を書き込むという行為は刺激になり向上につながったのですが
慣れてきた最近は刺激が日課と化し逆に刺激を求めようとする
自分特有の短所長所のﾘﾊﾞｰｼﾌﾞﾙをもつ行動が出始めてきています
つまりいっぱい食べて書き込んでみようとしたり
運動さぼろうとしようとしたり
荒らし的なコメントを書き込みたくなったりです（←これはまだ（あまり）ないですが）
これなら数ヶ月前から自分一人でやっていたときのダイエットの方が自分にはいいように思いまして…
大変勝手な言い分ですが
辞退させていただきます。
なおデブの皆様方
まずないでしょうが
この書き込みに触発されてやめたりしないで下さい。
私は半年ほどダイエットをしていまして
ダイエットに必要な意欲を持続するトラウマや目標などや
一人でも続ける自信が、十二分にあるのです
あなた方はまずできない、と思われますから続けて下さい。
最低限の配慮は勝手にてきとうにしましたが
レス荒れにつながるならば書き込み削除願います
勝手に脱会しようか迷いましたが
エゴを満足させる方法をとりました。
私は今後２CHでは以前のように
ちゃちゃいれや煽りやﾂｯｺﾐやストレス発散、またときどき正規な書き込み目的ため
ときたま利用したいと思います
このスレにはまず帰りません
失礼しました
371 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/14 02:40
【３月１３日報告】
体重：45.6㌔
朝：カゴメのリゾット・豆乳
昼：割小そば
夜：ごはん・味噌汁・金目鯛の煮付け・ショウロウンポウ
間：まんじゅう
運動：筋トレ・犬の散歩
サプリ：スリムスリープｒｙ
仕事忙しかった…。汗だくで今年初の扇風機稼動しますた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
便秘気味でなんかオナカが張ってるぅ～(´･ω･`)
体重：45.6㌔
朝：カゴメのリゾット・豆乳
昼：割小そば
夜：ごはん・味噌汁・金目鯛の煮付け・ショウロウンポウ
間：まんじゅう
運動：筋トレ・犬の散歩
サプリ：スリムスリープｒｙ
仕事忙しかった…。汗だくで今年初の扇風機稼動しますた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
便秘気味でなんかオナカが張ってるぅ～(´･ω･`)
372 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/14 03:38
【3月13日の報告】
体重：51.9㌔（前日比-0.8）
体脂肪率：22.8%
基礎代謝：1216kcal
筋肉量：37.8kg
朝：寿司4つ・鶏肉をクレイジーソルトで焼いたやつ・サーモンサラダ・ヨーグルト
昼：カレー・豆乳
夜：ひじき・酢の物・納豆・もずく・チャーハン茶碗3分の1・味噌汁・サーモンサラダ・キムチ
運動：筋トレ・柔軟体操・買い物（徒歩6時間）
間食：シュガーレスガム2粒・チョコ菓子一個
体重：51.9㌔（前日比-0.8）
体脂肪率：22.8%
基礎代謝：1216kcal
筋肉量：37.8kg
朝：寿司4つ・鶏肉をクレイジーソルトで焼いたやつ・サーモンサラダ・ヨーグルト
昼：カレー・豆乳
夜：ひじき・酢の物・納豆・もずく・チャーハン茶碗3分の1・味噌汁・サーモンサラダ・キムチ
運動：筋トレ・柔軟体操・買い物（徒歩6時間）
間食：シュガーレスガム2粒・チョコ菓子一個
373 ：ねむねむ@167*81*80*♀：04/03/14 04:17
【3月13日の報告】
体重 80,1kg
朝：ポカリスエット
下痢をしていて寒気。病院へ行く
昼：ピザ（冷凍庫に入っていた）
夜：差し入れの小鯛焼き
間食：ほうじ茶たくさん
また寝ます。おやすみなさい。
体重 80,1kg
朝：ポカリスエット
下痢をしていて寒気。病院へ行く
昼：ピザ（冷凍庫に入っていた）
夜：差し入れの小鯛焼き
間食：ほうじ茶たくさん
また寝ます。おやすみなさい。
374 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/14 07:31
【３月１３日の報告】
体重：７３．１
朝：天然酵母玄米パン・ヨーグルト・苺・コーヒー
昼：おにぎり・肉豆腐（豚肉・しらたき・ごぼう・豆腐・ねぎ・しいたけ）
夜：肉豆腐
運動：エアロバイク３０分・ウォーキング３０分
体重：７３．１
朝：天然酵母玄米パン・ヨーグルト・苺・コーヒー
昼：おにぎり・肉豆腐（豚肉・しらたき・ごぼう・豆腐・ねぎ・しいたけ）
夜：肉豆腐
運動：エアロバイク３０分・ウォーキング３０分
375 ：パン@164*60.3*59.3*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/03/14 08:01
今朝の体重：59.7kg
【3月13日の報告】
朝：トーストサンド（食パン1/2枚、卵、胡瓜、レタス、トマト、チーズ）、プルーン5粒、ヨーグルト
昼：麦ご飯、酢の物（春雨、胡瓜、錦糸玉子）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、
小松菜の煮びたし
夕：マイクロダイエットミルクティー味
運動：腹筋30回×3、背筋30回×2、腕立て10回×2
スクワット、ヒップアップ体操
>>336
いつも朝は作っています。…パン食ですが。
一昨日はパンがなかった（ご飯炊いてないし）ので、買いに行く時にマックに行きたいと言われました。
いつもなら説得するんですが、たまにならいいかと思ってしまいました。
でも、体に悪いですよね…。
私は朝強くない＆要領が悪いので手の込んだものは出来ませんが、これからは気をつけたいと思います。
ご指摘ありがとうございました。
ちなみに、マイクロダイエットはたくさん買っちゃったのでなくなるまでは続けますし、痩せたときの服は
少しですが買いました。
…と強気で書いてみましたが、昨日336を読んで『私はだらしない人間なんだ、だめな母親なんだ』と思って
少し落ち込み気味です…。
そろそろ子供を起こしてきます。
【3月13日の報告】
朝：トーストサンド（食パン1/2枚、卵、胡瓜、レタス、トマト、チーズ）、プルーン5粒、ヨーグルト
昼：麦ご飯、酢の物（春雨、胡瓜、錦糸玉子）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、
小松菜の煮びたし
夕：マイクロダイエットミルクティー味
運動：腹筋30回×3、背筋30回×2、腕立て10回×2
スクワット、ヒップアップ体操
>>336
いつも朝は作っています。…パン食ですが。
一昨日はパンがなかった（ご飯炊いてないし）ので、買いに行く時にマックに行きたいと言われました。
いつもなら説得するんですが、たまにならいいかと思ってしまいました。
でも、体に悪いですよね…。
私は朝強くない＆要領が悪いので手の込んだものは出来ませんが、これからは気をつけたいと思います。
ご指摘ありがとうございました。
ちなみに、マイクロダイエットはたくさん買っちゃったのでなくなるまでは続けますし、痩せたときの服は
少しですが買いました。
…と強気で書いてみましたが、昨日336を読んで『私はだらしない人間なんだ、だめな母親なんだ』と思って
少し落ち込み気味です…。
そろそろ子供を起こしてきます。
376 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/14 08:43
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 １回 飲水量 １・０㍑
【３月１３日の報告】
朝：韓国冷麺・キムチ・無ｵｲﾙツナ缶半分・キュウリ１本・ミニトマト５個
昼：リンゴ１個・食パン１枚・ガーリックバター・ガーリックスープ
夕：ガーリックスープ（ワカメ・ツナ缶半分・唐辛子）・カロリーメイト２本
昨日の反省：週末は買い物に行かなかったので、あり合わせの物で過ごした。
野菜不足・ﾀﾝﾊﾟｸ質不足・・・。
納豆中毒なのか納豆がなくて、つらかった。
中間報告まで、あと１日。
開始以来、全然減量しなかったから断食したい誘惑にかられる。
昨日の排便 １回 飲水量 １・０㍑
【３月１３日の報告】
朝：韓国冷麺・キムチ・無ｵｲﾙツナ缶半分・キュウリ１本・ミニトマト５個
昼：リンゴ１個・食パン１枚・ガーリックバター・ガーリックスープ
夕：ガーリックスープ（ワカメ・ツナ缶半分・唐辛子）・カロリーメイト２本
昨日の反省：週末は買い物に行かなかったので、あり合わせの物で過ごした。
野菜不足・ﾀﾝﾊﾟｸ質不足・・・。
納豆中毒なのか納豆がなくて、つらかった。
中間報告まで、あと１日。
開始以来、全然減量しなかったから断食したい誘惑にかられる。
377 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/14 09:02
【3月13日の報告】
体重：73.0(入浴前)
朝：ハヤシライス・白和え
昼：納豆・ご飯半杯・スモークタン・サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
体重：73.0(入浴前)
朝：ハヤシライス・白和え
昼：納豆・ご飯半杯・スモークタン・サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
378 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/14 09:19
【３月13日の報告】
起床時体重：65.8（前日比－0.4）
体脂肪率：31.1（前日比＋1.3）
朝：トースト（ジャム少し）、サラダ、ゆで卵、わかめの味噌汁、パイナップル、オレンジ、コーヒー、＝379kcal
昼：梅しそうどん、ウーロン茶＝307kcal
間：しょうが湯＝72kcal
夜：野菜炒め（豚ロース、キャベツ、もやし、椎茸、人参、オイスターソース）、納豆、ご飯、りんご＝397kcal
運動前にVAAMウォーター500ml＝19kcal
合計：1174kcal
運動：ダンベル体操1セット、ウォーキング40分、ストレッチ10分、筋肉づくり体操1セット
ウォーキングシューズを新しいのにした。
足の筋肉を効果的に鍛えるという物で、歩いてたらフクラハギが痛くなって、
普段よりゆっくり歩きになってしまいました。早く慣れたい。
二の腕もどうにかしたいのでダンベル体操を始めてみました。
起床時体重：65.8（前日比－0.4）
体脂肪率：31.1（前日比＋1.3）
朝：トースト（ジャム少し）、サラダ、ゆで卵、わかめの味噌汁、パイナップル、オレンジ、コーヒー、＝379kcal
昼：梅しそうどん、ウーロン茶＝307kcal
間：しょうが湯＝72kcal
夜：野菜炒め（豚ロース、キャベツ、もやし、椎茸、人参、オイスターソース）、納豆、ご飯、りんご＝397kcal
運動前にVAAMウォーター500ml＝19kcal
合計：1174kcal
運動：ダンベル体操1セット、ウォーキング40分、ストレッチ10分、筋肉づくり体操1セット
ウォーキングシューズを新しいのにした。
足の筋肉を効果的に鍛えるという物で、歩いてたらフクラハギが痛くなって、
普段よりゆっくり歩きになってしまいました。早く慣れたい。
二の腕もどうにかしたいのでダンベル体操を始めてみました。
379 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/14 10:26
【３月１１～１３日の報告】
今朝の体重 ５１．０㎏（前回計測＋１．０㎏）
食事は書きとめていなかったので、記入不可
一泊旅行に行き、ほとんど歩き回っていたので運動量は通常より
かなり多かったものの、摂取量も多かったです。。。。
本日より平常に戻りましたので再スタートします。
今朝の体重 ５１．０㎏（前回計測＋１．０㎏）
食事は書きとめていなかったので、記入不可
一泊旅行に行き、ほとんど歩き回っていたので運動量は通常より
かなり多かったものの、摂取量も多かったです。。。。
本日より平常に戻りましたので再スタートします。
380 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/14 11:13
3月13日の報告
起床時の体重 68.6kg（前日比－0.6kg）
朝食 ヨーグルト
昼食 ご飯 焼き魚 野菜スープ
夕食 大根の煮付け 野菜スープ ほうれん草のお浸し 納豆 キムチ
間食 飴玉 7個
運動 ジョギング30分
ふむ、いい感じに体重が落ちてきた。
この調子でいけば、目標体重まで簡単に落ちそうです。
筋トレを全くやってないので、来月から筋トレを始めようかと思ってます。
ダイエットと筋トレを同時進行するのはやめとけと言われたので来月からです。
起床時の体重 68.6kg（前日比－0.6kg）
朝食 ヨーグルト
昼食 ご飯 焼き魚 野菜スープ
夕食 大根の煮付け 野菜スープ ほうれん草のお浸し 納豆 キムチ
間食 飴玉 7個
運動 ジョギング30分
ふむ、いい感じに体重が落ちてきた。
この調子でいけば、目標体重まで簡単に落ちそうです。
筋トレを全くやってないので、来月から筋トレを始めようかと思ってます。
ダイエットと筋トレを同時進行するのはやめとけと言われたので来月からです。
381 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0 ◆adK9dD7J92 ：04/03/14 11:54
【3月12日の報告】
朝体重：59.6kg
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：サンドイッチ（ファミレス）
夜：焼き鳥、大根サラダ
間食なし
運動：筋トレのみ
遅くまで外出していたので帰ってから運動できなかった。
【3月13日の報告】
朝体重：59.4kg
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：きのこのリゾット
夜：水菜とじゃこのサラダ
間食なし
運動：筋トレのみ
また1日中出掛けていたので帰ってからあまり運動できなかった。
歩きまわったせいか足がパンパンになった。
朝体重：59.6kg
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：サンドイッチ（ファミレス）
夜：焼き鳥、大根サラダ
間食なし
運動：筋トレのみ
遅くまで外出していたので帰ってから運動できなかった。
【3月13日の報告】
朝体重：59.4kg
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：きのこのリゾット
夜：水菜とじゃこのサラダ
間食なし
運動：筋トレのみ
また1日中出掛けていたので帰ってからあまり運動できなかった。
歩きまわったせいか足がパンパンになった。
382 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 14:11
383 ：あっけ＠160.5*52.0*50．0*♀◇brx3loeap：04/03/14 18:16
【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい生活と野菜と豆中心の栄養バランスを考えた食事を取る
運動は有酸素運動とストレッチを行う
初めて参加します。宜しく御願いいたします。
ダイエット方法：規則正しい生活と野菜と豆中心の栄養バランスを考えた食事を取る
運動は有酸素運動とストレッチを行う
初めて参加します。宜しく御願いいたします。
384 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 18:45
>>373
トリップの付け方間違ってる
トリップの付け方間違ってる
385 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/14 19:09
【３月１４日の報告】
今朝は測定できず。多分４２キロ超えていると思います。
ここ数日暴食が続いておりとても報告できる状態ではありませんでした。
中間報告の〆切までにはなんとかして体重と食生活を元に戻したいと思います。
自分の怠慢ぶりが恥ずかしいですが運動だけは続けています。
食事管理に少し疲れたので、一休みする意味で置きかえ食を一週間ほどやって
みようかと思います。
生理前なのでタイミングとしては間違っているのかもしれませんが何事も思い
たったらすぐにやってみたい性分なので・・・
今朝は測定できず。多分４２キロ超えていると思います。
ここ数日暴食が続いておりとても報告できる状態ではありませんでした。
中間報告の〆切までにはなんとかして体重と食生活を元に戻したいと思います。
自分の怠慢ぶりが恥ずかしいですが運動だけは続けています。
食事管理に少し疲れたので、一休みする意味で置きかえ食を一週間ほどやって
みようかと思います。
生理前なのでタイミングとしては間違っているのかもしれませんが何事も思い
たったらすぐにやってみたい性分なので・・・
386 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 19:33
387 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/14 19:35
まあまあ、落としてもまた戻るんだからいいじゃないですか。(笑)
388 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/14 20:27
【3月14日の報告】
体重79.0Kg 前日比-0.2Kg
朝：サンドイッチ、、ホットドッグ、バナナ小、コーヒー
昼：チリバーガー、ポテトサラダ
夜：モスチキンバーガー、クラムチャウダー、サラダ
間食：なし
運動：これからウォーキング30分
78Kg台にまだならず。明日かな？2週間で2Kg減ならまずまずの成果か？
今日は事情によりパン系ばっかだった。ビールが飲みたいが水で我慢しよう。
体重79.0Kg 前日比-0.2Kg
朝：サンドイッチ、、ホットドッグ、バナナ小、コーヒー
昼：チリバーガー、ポテトサラダ
夜：モスチキンバーガー、クラムチャウダー、サラダ
間食：なし
運動：これからウォーキング30分
78Kg台にまだならず。明日かな？2週間で2Kg減ならまずまずの成果か？
今日は事情によりパン系ばっかだった。ビールが飲みたいが水で我慢しよう。
389 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/14 20:45
【３月１４日報告】
朝→おじや（葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
昼→おじや（葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
夜→素うどん
水2ﾘｯﾄﾙ
やった事→体調が優れないため、ｽﾄﾚｯﾁとｳｫｰｷﾝｸﾞ30分のみ。
体調が悪いので、あまり動いたり出来なくてﾊﾞﾗﾝｽの悪い食生活になっていると実感してます。
朝→おじや（葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
昼→おじや（葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）
夜→素うどん
水2ﾘｯﾄﾙ
やった事→体調が優れないため、ｽﾄﾚｯﾁとｳｫｰｷﾝｸﾞ30分のみ。
体調が悪いので、あまり動いたり出来なくてﾊﾞﾗﾝｽの悪い食生活になっていると実感してます。
390 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/14 21:02
【３月１４日の報告】
体重:４７．８kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・ナゲット一つ・フライドポテト５～６本
昼:和風きのこスパゲッティーを子供と半分ずつ
夕:野菜なべ少々（春菊・春雨・白菜・ネギ・鶏肉（脂・皮ﾇｷ）・うどん）
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:３時間程ショッピングで歩きました。ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:今日の朝主人が買ってきたマックに触手が伸びてしまい反省・・
でもホワイトデーのケーキは我慢して一口も食べませんでした(ノд-。) 。
明日から新たに気を引き締めます。
体重:４７．８kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・ナゲット一つ・フライドポテト５～６本
昼:和風きのこスパゲッティーを子供と半分ずつ
夕:野菜なべ少々（春菊・春雨・白菜・ネギ・鶏肉（脂・皮ﾇｷ）・うどん）
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:３時間程ショッピングで歩きました。ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:今日の朝主人が買ってきたマックに触手が伸びてしまい反省・・
でもホワイトデーのケーキは我慢して一口も食べませんでした(ノд-。) 。
明日から新たに気を引き締めます。
391 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 21:08
392 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀ ◆tQogNxGuVY ：04/03/14 21:28
【３月１４日報告】
体重 ５３．６ （前日比 ±０）
食事
朝：グレープフルーツ、カスピ海ヨーグルト
昼：りんご、ひじき
夜：海鮮ちらし寿司、みそ汁（白ねぎ・水菜・あげ）、納豆
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重 ５３．６ （前日比 ±０）
食事
朝：グレープフルーツ、カスピ海ヨーグルト
昼：りんご、ひじき
夜：海鮮ちらし寿司、みそ汁（白ねぎ・水菜・あげ）、納豆
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
393 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/14 21:31
【3月14日の報告】
起床時の体重（裸で）49kg
入浴後の体重（裸で）48kg
－食べたもの－
9:00 牛乳、カスピ海ヨーグルト（バナナ半分入）、ライ麦パン半分
（間食）みかん2個
15:00 キャベツカレー、野菜スティックのセロリ4本、水
19:00 かぼちゃの煮物、焼鮭、カスピ海ヨーグルト、低脂肪乳、お茶
昼寝して、昼食が遅くなってしまいました。
ってゆうか、だんだんローカロリーダイエットじゃなくなってきてる……。
入浴後の体重の方が軽いのはなんでだろう…。
起床時の体重（裸で）49kg
入浴後の体重（裸で）48kg
－食べたもの－
9:00 牛乳、カスピ海ヨーグルト（バナナ半分入）、ライ麦パン半分
（間食）みかん2個
15:00 キャベツカレー、野菜スティックのセロリ4本、水
19:00 かぼちゃの煮物、焼鮭、カスピ海ヨーグルト、低脂肪乳、お茶
昼寝して、昼食が遅くなってしまいました。
ってゆうか、だんだんローカロリーダイエットじゃなくなってきてる……。
入浴後の体重の方が軽いのはなんでだろう…。
394 ：１６５／５２：04/03/14 21:33
朝食：ヨーグルト、苺、パン
昼食：豆腐、コンニャク、豆乳
夕食：ソバ、コンニャク、豆乳もしくは豆腐など足りない時はハム
で、毎日２時間歩いたら１ヶ月続けたら８キロ痩せたよ。
半年以上たった今は普通の食事で歩いて無いけどリバウンドなし。
痩せようと思ったら痩せられるよ。みんな頑張ってね。
昼食：豆腐、コンニャク、豆乳
夕食：ソバ、コンニャク、豆乳もしくは豆腐など足りない時はハム
で、毎日２時間歩いたら１ヶ月続けたら８キロ痩せたよ。
半年以上たった今は普通の食事で歩いて無いけどリバウンドなし。
痩せようと思ったら痩せられるよ。みんな頑張ってね。
395 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 21:40
>>394
まだデブじゃん。スレ違いだし。
まだデブじゃん。スレ違いだし。
396 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/14 22:04
【３月１３日の報告】
体重：71，0
排便：なし
朝：ジャガイモふかしたもの２個・ねぎの味噌汁
昼：きなこココア
夕：豆腐キムチなべ（豆腐、水菜、ほうれん草、長ネギ、しいたけ、えのき）
コロッケ１こ
その他：ヴァーム缶１本（運動前）、ヴァームウォーター500ML、ミネラルウォーター２、５L
運動：エアロビクス60分、ウォーキング60分、筋トレ１時間、腹筋強化レッスン30分
便秘が解消されない・・・。いいかげん下剤を飲む事にする。原因は食事もそうだとは思うが、
ホルモン剤治療を始めてから、体調があまり良くなく、たしか便秘もその頃から始まった気がする。
これは婦人科の医者と相談する事にする。
体脂肪を計ってみた。29，8％で標準の表示の一番上のほうだった。
これからは、筋肉を維持しつつも有酸素運動を増やしていくことにする。
体重：71，0
排便：なし
朝：ジャガイモふかしたもの２個・ねぎの味噌汁
昼：きなこココア
夕：豆腐キムチなべ（豆腐、水菜、ほうれん草、長ネギ、しいたけ、えのき）
コロッケ１こ
その他：ヴァーム缶１本（運動前）、ヴァームウォーター500ML、ミネラルウォーター２、５L
運動：エアロビクス60分、ウォーキング60分、筋トレ１時間、腹筋強化レッスン30分
便秘が解消されない・・・。いいかげん下剤を飲む事にする。原因は食事もそうだとは思うが、
ホルモン剤治療を始めてから、体調があまり良くなく、たしか便秘もその頃から始まった気がする。
これは婦人科の医者と相談する事にする。
体脂肪を計ってみた。29，8％で標準の表示の一番上のほうだった。
これからは、筋肉を維持しつつも有酸素運動を増やしていくことにする。
397 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/14 22:30
【３月１４日の報告】
現在体重59.2kg(前日比±0kg)
朝：低脂肪乳(250ml、95kcal)、チーズトースト(75g、210kcal)、
クッキー(20g、100kcal)コーヒー250ml
計405kcal
昼：卵とトマトのサンドイッチ(160g、290kcal)、低脂肪乳(100ml、40kcal)
計330kcal
夕：野菜と豆のトマト煮(200g、130kcal)、コーヒー150ml
計130kcal
運動など：ウォーキング3km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
>347さん、レスありがとうございます。
炭水化物・脂質を減らしたら、カロリーが減りすぎました。
基礎代謝量が約1300kcal／日なので、それに近づけるよう頑張ります。
あと、最近コーヒーばかり飲んでいる気がするので、
そのへんも気をつけたいと思います。
現在体重59.2kg(前日比±0kg)
朝：低脂肪乳(250ml、95kcal)、チーズトースト(75g、210kcal)、
クッキー(20g、100kcal)コーヒー250ml
計405kcal
昼：卵とトマトのサンドイッチ(160g、290kcal)、低脂肪乳(100ml、40kcal)
計330kcal
夕：野菜と豆のトマト煮(200g、130kcal)、コーヒー150ml
計130kcal
運動など：ウォーキング3km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
>347さん、レスありがとうございます。
炭水化物・脂質を減らしたら、カロリーが減りすぎました。
基礎代謝量が約1300kcal／日なので、それに近づけるよう頑張ります。
あと、最近コーヒーばかり飲んでいる気がするので、
そのへんも気をつけたいと思います。
398 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/14 23:21
【3月14日の報告】
起床時：66.7kg 23.5%
朝：トースト2枚 ハム30g 卵焼き 即席味噌にわかめ50gにがり少々
昼：カルボナーラ110g ハム10g 野菜ジュース190cc
夜：スクランブルエッグ 野菜炒め かき揚げ ごはん120g
他：vaam
運動：水泳60分
摂取カロリー：1650kcal
消費カロリー： 250kcal
就寝時：66.6kg 21.1%
一気にきたのかな？？ 停滞気味だったけどここ数日は減っている様子です。
起床時：66.7kg 23.5%
朝：トースト2枚 ハム30g 卵焼き 即席味噌にわかめ50gにがり少々
昼：カルボナーラ110g ハム10g 野菜ジュース190cc
夜：スクランブルエッグ 野菜炒め かき揚げ ごはん120g
他：vaam
運動：水泳60分
摂取カロリー：1650kcal
消費カロリー： 250kcal
就寝時：66.6kg 21.1%
一気にきたのかな？？ 停滞気味だったけどここ数日は減っている様子です。
399 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/14 23:46
【３月１３日の報告】
本日体重：60kg(前日58kg：+2kg)
体脂肪：24.5％・14.7kg
朝食：胡桃パン・小2個トマト・焼き豚・サンチュ・きな粉＆黒ゴマ低脂肪乳1杯・卵焼き
昼食：外食；たこ焼き2個・高菜ビビンバ(ミンチ・高菜・昆布・ご飯・もやし・ぜんまい
ゴマ・コチュジャン)
間食：緑茶・ほうじ茶
夕食：天ぷらきしめん(大根・人参・ねぎ・椎茸・ワカメ・白えびの天ぷら・きしめん)
運動：なし
運動しなかったとは言え、軽いストレッチをして体を動かした筈なのに、2kg増とは一体何故？
増えたのは脂肪ではない様ですが･･･。本日の運動が少し足りない様なので、今から散歩に出掛けます。
本日体重：60kg(前日58kg：+2kg)
体脂肪：24.5％・14.7kg
朝食：胡桃パン・小2個トマト・焼き豚・サンチュ・きな粉＆黒ゴマ低脂肪乳1杯・卵焼き
昼食：外食；たこ焼き2個・高菜ビビンバ(ミンチ・高菜・昆布・ご飯・もやし・ぜんまい
ゴマ・コチュジャン)
間食：緑茶・ほうじ茶
夕食：天ぷらきしめん(大根・人参・ねぎ・椎茸・ワカメ・白えびの天ぷら・きしめん)
運動：なし
運動しなかったとは言え、軽いストレッチをして体を動かした筈なのに、2kg増とは一体何故？
増えたのは脂肪ではない様ですが･･･。本日の運動が少し足りない様なので、今から散歩に出掛けます。
400 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/14 23:46
【３月１４日報告】
体重：６２．０kg
体脂肪率：１３．３％
朝：おにぎり（１個）
昼：どんべい、漬物
夜：野菜の水炊き、から揚げ（４個）、寿司（少々）
間食：コーラ（ダイエットコーラ）、プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベル）
朝をもっと多めに食事とって夜はできるだけ控えたいと思います。
体重：６２．０kg
体脂肪率：１３．３％
朝：おにぎり（１個）
昼：どんべい、漬物
夜：野菜の水炊き、から揚げ（４個）、寿司（少々）
間食：コーラ（ダイエットコーラ）、プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベル）
朝をもっと多めに食事とって夜はできるだけ控えたいと思います。
401 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 00:07
>400
そだね。
からあげは朝たべるほうがまし（重いがｗ）
そだね。
からあげは朝たべるほうがまし（重いがｗ）
402 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂ ◆777/AeAdkI ：04/03/15 00:18
【３月１４日報告】
体重６８㌔ （前日６８㌔：±０）
朝：無
昼：ナス入りナポリタン一人前・ほうれん草おひたし（３０ｇ）
夜：ごはん（一膳）・ひじき（１０ｇ）・納豆（１パック）・キムチ（少々）
ほうれん草おひたし（４０ｇ）・梅干し（一個）
運動：エアロバイク４０分
いまいち運動法を確立できない。水泳も試してみようかな。
体重６８㌔ （前日６８㌔：±０）
朝：無
昼：ナス入りナポリタン一人前・ほうれん草おひたし（３０ｇ）
夜：ごはん（一膳）・ひじき（１０ｇ）・納豆（１パック）・キムチ（少々）
ほうれん草おひたし（４０ｇ）・梅干し（一個）
運動：エアロバイク４０分
いまいち運動法を確立できない。水泳も試してみようかな。
403 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/15 00:58
【3月14日の報告】
体重：51.9㌔（前日比-0.8）
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1217kcal
筋肉量：37.8kg
朝：無し
昼：ヨーグルト・サーモンサラダ・チャーハン茶碗一膳分・ひじき・キムチ・いちご・酢の物
夜：ひじき・酢の物・カレー（ご飯茶碗半分）・サラダ
運動：筋トレ・柔軟体操・犬の散歩（およそ一時間半）
間食：無し
体重：51.9㌔（前日比-0.8）
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1217kcal
筋肉量：37.8kg
朝：無し
昼：ヨーグルト・サーモンサラダ・チャーハン茶碗一膳分・ひじき・キムチ・いちご・酢の物
夜：ひじき・酢の物・カレー（ご飯茶碗半分）・サラダ
運動：筋トレ・柔軟体操・犬の散歩（およそ一時間半）
間食：無し
404 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/15 01:04
【３月14日の報告】
朝：トースト１枚、ママレードジャム適宜、野菜ジュース150ml
間食：100％人参ジュース190ml
昼：ごはん、大豆とひじき煮大さじ１、小魚佃煮大さじ１、
温野菜（ブロッコリー、アスパラ、人参）生大葉１枚
間食：あんこ玉１個、コーヒー
夜：ごはん、納豆１パック、小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース150ml、生大葉１枚
間食：グレープフルーツ１個
入浴後計測体重49.25kg（前日比-0.25kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各100回・腕立て、握力各50回・ストレッチ）
朝：トースト１枚、ママレードジャム適宜、野菜ジュース150ml
間食：100％人参ジュース190ml
昼：ごはん、大豆とひじき煮大さじ１、小魚佃煮大さじ１、
温野菜（ブロッコリー、アスパラ、人参）生大葉１枚
間食：あんこ玉１個、コーヒー
夜：ごはん、納豆１パック、小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース150ml、生大葉１枚
間食：グレープフルーツ１個
入浴後計測体重49.25kg（前日比-0.25kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各100回・腕立て、握力各50回・ストレッチ）
405 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/15 01:07
【3月14日の報告】
起床時体重：61kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
コーヒー1杯
スクランブルエッグ1皿
グレープフルーツ4房ほど
昼：外食＝シナモントースト・ミニサラダ・紅茶2杯
夜：外食＝葱豚ラーメン（豚ほぼ残す）1杯
餃子1個
スターバックスラテショート・低脂肪乳半杯
夜食：アイスコーヒー1杯グレープフルーツジュース1パック
1ヶ月以上ぶりにラーメンを食べましたが
最近こってりしたものを食べていなかったためか
とても食べきれませんでした。濃い味付けも久しぶりだったので
自宅に戻ってから飲み物をずいぶん取っています。
お茶は書き入れていないのですが2杯くらい。
朝むくみそう・・・。今日は沢山歩いたので疲れました。
起床時体重：61kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
コーヒー1杯
スクランブルエッグ1皿
グレープフルーツ4房ほど
昼：外食＝シナモントースト・ミニサラダ・紅茶2杯
夜：外食＝葱豚ラーメン（豚ほぼ残す）1杯
餃子1個
スターバックスラテショート・低脂肪乳半杯
夜食：アイスコーヒー1杯グレープフルーツジュース1パック
1ヶ月以上ぶりにラーメンを食べましたが
最近こってりしたものを食べていなかったためか
とても食べきれませんでした。濃い味付けも久しぶりだったので
自宅に戻ってから飲み物をずいぶん取っています。
お茶は書き入れていないのですが2杯くらい。
朝むくみそう・・・。今日は沢山歩いたので疲れました。
406 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/15 01:24
【3月14日の報告】
体重：52.5ｋｇ
朝、昼：クルミパン2個、りんごパン1個、コーヒー牛乳1杯
間：ファイブミニゼリー1個
夜：焼肉、焼酎1杯
【3月15日の報告】
体重51.5ｋｇ
朝、昼：二日酔いの為、食欲なし
間：水分300ｍｌ
夜：カルボナーラ1皿、若鶏の唐揚げ3個、サラダ50ｇ
水分200ｍｌ
明日からウォーキング再開、水泳も始めたい。
体重：52.5ｋｇ
朝、昼：クルミパン2個、りんごパン1個、コーヒー牛乳1杯
間：ファイブミニゼリー1個
夜：焼肉、焼酎1杯
【3月15日の報告】
体重51.5ｋｇ
朝、昼：二日酔いの為、食欲なし
間：水分300ｍｌ
夜：カルボナーラ1皿、若鶏の唐揚げ3個、サラダ50ｇ
水分200ｍｌ
明日からウォーキング再開、水泳も始めたい。
407 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/15 01:26
【3月14日の報告】
体重：81.5kg(前日比-0.5kg)
朝：なし
間食：なし
昼：カレーライス(茶碗1.5膳分)・味噌汁1杯
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔10枚
梅干1個・トマト1/4個
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを燃焼系アミノ式200mlに溶いて飲む。
運動：なし
→今日も休日なので昼前まで寝ていた。
体重：81.5kg(前日比-0.5kg)
朝：なし
間食：なし
昼：カレーライス(茶碗1.5膳分)・味噌汁1杯
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔10枚
梅干1個・トマト1/4個
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを燃焼系アミノ式200mlに溶いて飲む。
運動：なし
→今日も休日なので昼前まで寝ていた。
408 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 01:32
409 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/15 01:55
【3月14日の報告】
体重：72.8(入浴前)
朝：納豆・ご飯半杯・おでん
昼：若鶏のシチューパイ・キャベツ炒め
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
起床後・就寝前の体操
半身浴30分
体重：72.8(入浴前)
朝：納豆・ご飯半杯・おでん
昼：若鶏のシチューパイ・キャベツ炒め
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
起床後・就寝前の体操
半身浴30分
410 ：リスネコ＠164*54*50*♀：04/03/15 04:13
3月13日の報告
体重 53.4kg
朝：グレープフルーツ１つ
昼：ピザ1切れ、バッファローウイング2本
夜：かぼちゃのシチュー
間食：Jamba Juiceのコールドバスター 16oz
昼過ぎくらいから、風邪が急に悪化。
シチュー食べて、薬飲んで寝ました。
体重 53.4kg
朝：グレープフルーツ１つ
昼：ピザ1切れ、バッファローウイング2本
夜：かぼちゃのシチュー
間食：Jamba Juiceのコールドバスター 16oz
昼過ぎくらいから、風邪が急に悪化。
シチュー食べて、薬飲んで寝ました。
411 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/15 04:54
【３月１４日の報告】
体重：７２．８
朝：サンドイッチ（全粒粉パン・ﾚﾀｽ・ソーセージ・ゆで卵）・コーヒー
昼：明太子スパゲティ・烏龍茶
夜：肉豆腐（ごぼう・しらたき・ねぎ・豆腐・豚肉）・烏龍茶
運動：エアロバイク５０分・散歩９０分・腹筋
体重：７２．８
朝：サンドイッチ（全粒粉パン・ﾚﾀｽ・ソーセージ・ゆで卵）・コーヒー
昼：明太子スパゲティ・烏龍茶
夜：肉豆腐（ごぼう・しらたき・ねぎ・豆腐・豚肉）・烏龍茶
運動：エアロバイク５０分・散歩９０分・腹筋
412 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 07:04
>>408
通報しました。
通報しました。
413 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/15 08:46
おはようございます。
3月14日の内容
起床時の体重 68.6（前日比-0.4kg）
朝食 朝だけにおはヨーグルトです。
昼食 ごはん、キムチ、明太子、野菜スープ
夕食 レタス巻き（キムチ、鶏のささみ、コンニャク） サラダ（アスパラ、キュウリ） ほうれん草のお浸し
運動 ジョギング 30分
間食 飴玉10個
今日も体重が減ってた。
明日は中間報告があるので、今日は運動を多目にｶﾞﾝｶﾞﾘます。
3月14日の内容
起床時の体重 68.6（前日比-0.4kg）
朝食 朝だけにおはヨーグルトです。
昼食 ごはん、キムチ、明太子、野菜スープ
夕食 レタス巻き（キムチ、鶏のささみ、コンニャク） サラダ（アスパラ、キュウリ） ほうれん草のお浸し
運動 ジョギング 30分
間食 飴玉10個
今日も体重が減ってた。
明日は中間報告があるので、今日は運動を多目にｶﾞﾝｶﾞﾘます。
414 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/15 08:54
【3月14日の報告】
体重：48kg(前日比+0.5kg)
朝：ご飯1/2膳、味噌汁、ベーコンエッグ
昼：かけそば
夜：ご飯1/2膳、天ぷら(海老、さつまいも、エリンギ、鱈の目)、きんぴらごぼう
間：ウグイス餅2つ、お茶
運動：腹筋50回、半身浴30分
少し増えてしまいました。それとお通じが来ない･･･
体重：48kg(前日比+0.5kg)
朝：ご飯1/2膳、味噌汁、ベーコンエッグ
昼：かけそば
夜：ご飯1/2膳、天ぷら(海老、さつまいも、エリンギ、鱈の目)、きんぴらごぼう
間：ウグイス餅2つ、お茶
運動：腹筋50回、半身浴30分
少し増えてしまいました。それとお通じが来ない･･･
415 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/15 09:03
【３月１４日の報告】
今朝の体重 ５１．０㎏（前日比±０㎏）
朝食：カフェオレ１杯
昼食：おにぎり極小１個、ツナピザ１Ｐ、魚の煮付け３片、エビフライ（衣はがし）２匹
夕食：キャベツ・きゅうり・タマネギ・ツナ（ノンオイル）のサラダ
カクテキ５個
間食：ダイエットコーラ800ml
朝が一番軽いなんてダメですね。。。。。
配分に気を付けたいと思います。
今朝の体重 ５１．０㎏（前日比±０㎏）
朝食：カフェオレ１杯
昼食：おにぎり極小１個、ツナピザ１Ｐ、魚の煮付け３片、エビフライ（衣はがし）２匹
夕食：キャベツ・きゅうり・タマネギ・ツナ（ノンオイル）のサラダ
カクテキ５個
間食：ダイエットコーラ800ml
朝が一番軽いなんてダメですね。。。。。
配分に気を付けたいと思います。
416 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/15 09:06
【3月14日の報告】
57.6ｋｇ21％
朝 ミネストローネ 豆乳
昼 野菜炒め
夜 叙々苑でカルビクッパ･･ミノと牛刺し1切れずつ 抹茶アイス
やっと息子の熱もすっかり下がり、突発も消えたので報告再開します。
昨日はＨ・Ｄだったので旦那が焼肉に連れて行ってくれました。
ダイエット中なので肉はほんのちょっと、大好きなカルビクッパを食べて満足です♪
油が結構浮いていたのでスープはほとんど残しました。<めちゃおいしいんだけど･･･
ここ数日運動を全くしなかったので体重に全く変化がありません。
あと半月で1.3落とせるか微妙ですが、気合入れて頑張ります。
57.6ｋｇ21％
朝 ミネストローネ 豆乳
昼 野菜炒め
夜 叙々苑でカルビクッパ･･ミノと牛刺し1切れずつ 抹茶アイス
やっと息子の熱もすっかり下がり、突発も消えたので報告再開します。
昨日はＨ・Ｄだったので旦那が焼肉に連れて行ってくれました。
ダイエット中なので肉はほんのちょっと、大好きなカルビクッパを食べて満足です♪
油が結構浮いていたのでスープはほとんど残しました。<めちゃおいしいんだけど･･･
ここ数日運動を全くしなかったので体重に全く変化がありません。
あと半月で1.3落とせるか微妙ですが、気合入れて頑張ります。
417 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/15 09:15
【３月1４日の報告】
体重：49.5ｋｇ
朝：グレープフルーツ 一個 ヨーグルト
昼：えのき、ネギ、キャベツ、人参、大根、 ささみのポン酢かけ
焼きなす
夜：ピザ３ピース 渡り蟹のパスタ カプレーゼ
カシスのムースタルト
間：クラッカー５枚
運動：ウォーキング８０分 筋トレ ２０分
食べ過ぎ！！
ホワイトデーに夫がイタリアンレストランのテイクアウトをしてきてくれました。（赤ちゃんいるので外食できない）
嬉しかったけど、美味しかったけど。。。
明日の中間報告のためにも、今日は調整です。
体重：49.5ｋｇ
朝：グレープフルーツ 一個 ヨーグルト
昼：えのき、ネギ、キャベツ、人参、大根、 ささみのポン酢かけ
焼きなす
夜：ピザ３ピース 渡り蟹のパスタ カプレーゼ
カシスのムースタルト
間：クラッカー５枚
運動：ウォーキング８０分 筋トレ ２０分
食べ過ぎ！！
ホワイトデーに夫がイタリアンレストランのテイクアウトをしてきてくれました。（赤ちゃんいるので外食できない）
嬉しかったけど、美味しかったけど。。。
明日の中間報告のためにも、今日は調整です。
418 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/15 09:21
【３月14日の報告】
起床時体重：66.2（前日比＋0.4）
体脂肪率：29.7（前日比－1.4）
朝：トースト（ジャム少し）、サラダ、ゆで卵、わかめの味噌汁、パイナップル、バナナ、コーヒー、ヨーグルト＝388kcal
昼：（コンビニ）棒々鶏サラダ、カロリ、プロビオヨーグルト、わさびのりおむすび、＝633kcal
間：緑茶＝10kcal
夜：ご飯、おでん（こんにゃく、大根）、豆腐サラダ、しらすおろし、ミネラルウォーター＝346kcal
合計：1377 kcal
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分、半身浴30分、ダンベル体操1セット
動物園に行くことになった。お弁当を作る間が無かったのでコンビニで食べ物調達。
カロリー表示があって便利ですね。楽しむ時にあんまり節制すると夫の機嫌が悪くなるのでカロリーカットの酎ハイを飲みますた。
夜はスーパー銭湯に。「ビール飲めば？」と言われたけどこれはさすがに断りました。
『アルコール＝エンプティカロリー』説を信じたいですが、別スレを見るとそうウマイ話じゃなさそうなので少しにしときます。
起床時体重：66.2（前日比＋0.4）
体脂肪率：29.7（前日比－1.4）
朝：トースト（ジャム少し）、サラダ、ゆで卵、わかめの味噌汁、パイナップル、バナナ、コーヒー、ヨーグルト＝388kcal
昼：（コンビニ）棒々鶏サラダ、カロリ、プロビオヨーグルト、わさびのりおむすび、＝633kcal
間：緑茶＝10kcal
夜：ご飯、おでん（こんにゃく、大根）、豆腐サラダ、しらすおろし、ミネラルウォーター＝346kcal
合計：1377 kcal
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分、半身浴30分、ダンベル体操1セット
動物園に行くことになった。お弁当を作る間が無かったのでコンビニで食べ物調達。
カロリー表示があって便利ですね。楽しむ時にあんまり節制すると夫の機嫌が悪くなるのでカロリーカットの酎ハイを飲みますた。
夜はスーパー銭湯に。「ビール飲めば？」と言われたけどこれはさすがに断りました。
『アルコール＝エンプティカロリー』説を信じたいですが、別スレを見るとそうウマイ話じゃなさそうなので少しにしときます。
419 ：dogcat：04/03/15 09:29
【3月15日の報告】
起床時体重：まず家に体重計がない・・・。
きのうジムで測ったときは50.4KG
体脂肪率 ：体重計もないのに体脂肪計はもちろんない
朝：カゴメデリのリゾット
炒り卵に大豆・チーズを混ぜた
紅茶
起床時体重：まず家に体重計がない・・・。
きのうジムで測ったときは50.4KG
体脂肪率 ：体重計もないのに体脂肪計はもちろんない
朝：カゴメデリのリゾット
炒り卵に大豆・チーズを混ぜた
紅茶
420 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/15 09:32
【3月12日の報告】
風呂上り体重56.2㎏（前日比-0.8㎏）
朝：ぶどう入りロールパン2個・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・カフェオレ
昼：レタス、えのき、なばなと豚肉の炒め物・十種雑穀と発芽玄米のご飯
夕：鰤のしょうゆつけ焼き・小松菜のおひたし・いかの刺身・十種雑穀と発芽玄米のご飯・いちご
間：ブルーベリーティー（午前）・ローズヒップティー（午後）
ステッパー、半身浴（60分）
【3月13日の報告】
風呂上り体重 55.0㎏（前日比-1.2kg）
朝：トースト6枚切り1/2枚・目玉焼き・小松菜のおひたし・オレンジ・カフェオレ
間：アセロラドリンク
夕（外食・寿司屋）：てっさ・鯛のアラ煮・毛ガニ・ホタテバター炒め・天ぷら盛り合わせ・握り１0貫
チューハイ2杯
ウオーキング90分
【3月14日の報告】
風呂上り体重 56.2㎏（前日比+1.2㎏）
朝：ブラックコーヒー
昼（弁当）：十種雑穀と発芽玄米のひじきおにぎり2個・きゅうり塩もみ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・
しめじとかまぼこの炒め物・卵焼き
夕：ご飯・しらす干し・かぼちゃの煮物・大根と厚揚げの煮物・ブロッコリー・酢豚・しらぬい1/2個
ウォーキング30分
今週の目標：毎朝早めに起きて、バランスを考えた弁当と朝食を作る
運動を少しづつでもすること
風呂上り体重56.2㎏（前日比-0.8㎏）
朝：ぶどう入りロールパン2個・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・カフェオレ
昼：レタス、えのき、なばなと豚肉の炒め物・十種雑穀と発芽玄米のご飯
夕：鰤のしょうゆつけ焼き・小松菜のおひたし・いかの刺身・十種雑穀と発芽玄米のご飯・いちご
間：ブルーベリーティー（午前）・ローズヒップティー（午後）
ステッパー、半身浴（60分）
【3月13日の報告】
風呂上り体重 55.0㎏（前日比-1.2kg）
朝：トースト6枚切り1/2枚・目玉焼き・小松菜のおひたし・オレンジ・カフェオレ
間：アセロラドリンク
夕（外食・寿司屋）：てっさ・鯛のアラ煮・毛ガニ・ホタテバター炒め・天ぷら盛り合わせ・握り１0貫
チューハイ2杯
ウオーキング90分
【3月14日の報告】
風呂上り体重 56.2㎏（前日比+1.2㎏）
朝：ブラックコーヒー
昼（弁当）：十種雑穀と発芽玄米のひじきおにぎり2個・きゅうり塩もみ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・
しめじとかまぼこの炒め物・卵焼き
夕：ご飯・しらす干し・かぼちゃの煮物・大根と厚揚げの煮物・ブロッコリー・酢豚・しらぬい1/2個
ウォーキング30分
今週の目標：毎朝早めに起きて、バランスを考えた弁当と朝食を作る
運動を少しづつでもすること
421 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/15 09:50
【３月14日の報告】
朝：ミスドのおかゆ
間：クッキー１枚
昼：干し芋、りんご
間：ヨーグルト
夜：豆のカレー１/４人前、キャベツ
運動：自転車こぎ６ｋｍ
便通：なし
最近便通がありません。
便秘気味です。今日はしっかり運動して、快便目指します。
朝：ミスドのおかゆ
間：クッキー１枚
昼：干し芋、りんご
間：ヨーグルト
夜：豆のカレー１/４人前、キャベツ
運動：自転車こぎ６ｋｍ
便通：なし
最近便通がありません。
便秘気味です。今日はしっかり運動して、快便目指します。
422 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/15 10:51
【１１月１４日の報告】
体重：71，7
お通じ：無し
朝：コーヒー
昼：炒め物（ニラ、卵、もやし）・ごはん・野菜たっぷり味噌汁（大根、ニンジン、ねぎ、しいたけ）
夕：野菜たっぷり味噌汁・ごはん・ししゃも３匹
便秘５日め。今日こそ下剤を飲む事にする。ここまできたら仕方ない。
体重：71，7
お通じ：無し
朝：コーヒー
昼：炒め物（ニラ、卵、もやし）・ごはん・野菜たっぷり味噌汁（大根、ニンジン、ねぎ、しいたけ）
夕：野菜たっぷり味噌汁・ごはん・ししゃも３匹
便秘５日め。今日こそ下剤を飲む事にする。ここまできたら仕方ない。
423 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 10:54
>>422
運動してる？
運動してる？
424 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 10:56
>>419
誰だてめえ？バカは失せろ
誰だてめえ？バカは失せろ
425 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/15 10:59
【３月１４日の報告】
本日体重：59.6kg(前日60kg：-0.4kg)
体脂肪：24.5％・14.6kg
朝食：黒ゴマ食パン・卵焼き・トマト・サラダほうれん草・焼豚・じゃこ・低脂肪乳入りコーヒー・みたらし団子
昼食：外食；たらこおにぎり・サラダ(パプリカ・レタス・レッドキャベツ)・アロエとホワイトグレープのゼリー
間食：緑茶
夕食：焼きそば(人参・ウィンナー・キャベツ・豚肉・レバー・ター菜・ピーマン・しめじ
玉ねぎ・椎茸)・きゅうりの漬物・柏餅
運動：ジム；ステッパー30分・ラン＆ウォーキング30分・腹筋20回・腿上げ10回
腕の運動20回・サウナ8分・自宅；ステッパー20分・散歩
みたらし団子や柏餅、完全なるヤケ食いです。反省。
>>408
14日のメニューで2kg太るなら解りますが、13日のメニューは普段と同じ量でした。
ビビンバ→天ぷらそばがいけなかったのでしょうか？
>>399
胡桃パン・小2個トマト→胡桃パン小2個・トマトの間違いです
本日体重：59.6kg(前日60kg：-0.4kg)
体脂肪：24.5％・14.6kg
朝食：黒ゴマ食パン・卵焼き・トマト・サラダほうれん草・焼豚・じゃこ・低脂肪乳入りコーヒー・みたらし団子
昼食：外食；たらこおにぎり・サラダ(パプリカ・レタス・レッドキャベツ)・アロエとホワイトグレープのゼリー
間食：緑茶
夕食：焼きそば(人参・ウィンナー・キャベツ・豚肉・レバー・ター菜・ピーマン・しめじ
玉ねぎ・椎茸)・きゅうりの漬物・柏餅
運動：ジム；ステッパー30分・ラン＆ウォーキング30分・腹筋20回・腿上げ10回
腕の運動20回・サウナ8分・自宅；ステッパー20分・散歩
みたらし団子や柏餅、完全なるヤケ食いです。反省。
>>408
14日のメニューで2kg太るなら解りますが、13日のメニューは普段と同じ量でした。
ビビンバ→天ぷらそばがいけなかったのでしょうか？
>>399
胡桃パン・小2個トマト→胡桃パン小2個・トマトの間違いです
426 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 11:09
>>421
報告はsageるなブタ。
報告はsageるなブタ。
427 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/15 11:32
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 １回 飲水量 １．０㍑
【３月１４日の報告】
朝：バナナ１本
昼：ご飯１膳・鯖の味噌煮・生姜・ミニトマト・ポテトサラダﾋﾄｸﾁ
レトルトカレー・納豆
夕：酢のもの（ワカメ・カブ）・味噌汁（エノキ茸・玉ねぎ・ネギ・アゲ）
昨日の反省：２週間ぶりに米の飯を食べてしまった。
米食い虫なので、誘惑に負けないようにｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
久しぶりに米を食べるのだから、とカレーまで食べて反省。
毎晩、空腹で翌日のメニューを紙に書いて空腹をまぎらしている。
翌朝になると食欲がなくて食べられない。朝に重点置きたいのに。
昨日の排便 １回 飲水量 １．０㍑
【３月１４日の報告】
朝：バナナ１本
昼：ご飯１膳・鯖の味噌煮・生姜・ミニトマト・ポテトサラダﾋﾄｸﾁ
レトルトカレー・納豆
夕：酢のもの（ワカメ・カブ）・味噌汁（エノキ茸・玉ねぎ・ネギ・アゲ）
昨日の反省：２週間ぶりに米の飯を食べてしまった。
米食い虫なので、誘惑に負けないようにｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。
久しぶりに米を食べるのだから、とカレーまで食べて反省。
毎晩、空腹で翌日のメニューを紙に書いて空腹をまぎらしている。
翌朝になると食欲がなくて食べられない。朝に重点置きたいのに。
428 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/15 11:49
【中間報告】
起床時の体重48kg
今日の夜にしようと思ってたんですが、友人宅に泊まりにいくので無理そうです。
なので食事内容も何もないですが、報告させて頂きます。
起床時の体重48kg
今日の夜にしようと思ってたんですが、友人宅に泊まりにいくので無理そうです。
なので食事内容も何もないですが、報告させて頂きます。
429 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀ ◆MELODY//8U ：04/03/15 11:54
【中間報告】
体重55.0kg
0.5kg戻ってしまいました。
頑張ります。
体重55.0kg
0.5kg戻ってしまいました。
頑張ります。
430 ：あっけ＠160.5*52.0*50．0*♀ ◆hMXOILGRgk ：04/03/15 12:04
【3月14日の報告】
起床時体重51.5㎏
朝：ﾐﾆうな玉丼、野菜ｽｰﾌﾟ（ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽ）
昼：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾈﾗﾙ麦茶
夕：野菜ｽｰﾌﾟ、鯵の開き1枚、豆乳
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回、腿上げ10回
昇降30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
野菜ｽｰﾌﾟを大量に作りすぎた為毎日食べてます。
運動量が少ない気がするので今日から増やします。
起床時体重51.5㎏
朝：ﾐﾆうな玉丼、野菜ｽｰﾌﾟ（ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽ）
昼：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾈﾗﾙ麦茶
夕：野菜ｽｰﾌﾟ、鯵の開き1枚、豆乳
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋20回、腿上げ10回
昇降30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
野菜ｽｰﾌﾟを大量に作りすぎた為毎日食べてます。
運動量が少ない気がするので今日から増やします。
431 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/15 12:07
【3月13日の報告】
体重：51.5kg（前日比：±0kg）
体脂肪率：24.6%（前日比：+0.8%）
朝：玄米、納豆、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉、ふ、ネギ）、茎ワカメと生姜の煮物、リンゴ1/2、オレンジ1/2
昼：みぞれ豆腐、厚揚げ、お新香、ビール300ml
夜：フライドチキン1、コールスローサラダ、ダイエットペプシ
運動：ストレッチ、筋トレ3set、トレッドミル20分
【3月14日の報告】
体重：51.6kg（前日比：+0.1kg）
体脂肪率：23.9%（前日比：-0.7%）
朝：玄米、納豆、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉、ふ、ネギ）、茎ワカメと生姜の煮物、海苔、鶏と小松菜の和え物、リンゴ1/2、オレンジ1/2
昼：麦飯、とろろ、牛タン塩焼き5枚、お新香、牛テールスープ
夜：生ビール600ml
運動：ウォーキング50分、ストレッチ20分
今日は仕事後ジムに行きたいです。
体重：51.5kg（前日比：±0kg）
体脂肪率：24.6%（前日比：+0.8%）
朝：玄米、納豆、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉、ふ、ネギ）、茎ワカメと生姜の煮物、リンゴ1/2、オレンジ1/2
昼：みぞれ豆腐、厚揚げ、お新香、ビール300ml
夜：フライドチキン1、コールスローサラダ、ダイエットペプシ
運動：ストレッチ、筋トレ3set、トレッドミル20分
【3月14日の報告】
体重：51.6kg（前日比：+0.1kg）
体脂肪率：23.9%（前日比：-0.7%）
朝：玄米、納豆、味噌汁（ワカメ・高野豆腐・ほうれん草・三つ葉、ふ、ネギ）、茎ワカメと生姜の煮物、海苔、鶏と小松菜の和え物、リンゴ1/2、オレンジ1/2
昼：麦飯、とろろ、牛タン塩焼き5枚、お新香、牛テールスープ
夜：生ビール600ml
運動：ウォーキング50分、ストレッチ20分
今日は仕事後ジムに行きたいです。
432 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 12:20
>>419
参加者ぶるなハゲ荒らし
参加者ぶるなハゲ荒らし
433 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/15 12:24
【３月１４日報告】
起床時体重：４９．５kg（前日比±０kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：フランスパン カフェオレ とろろ昆布スープ 野菜ジュース
間 ：シリアルバー サプリ
夜 ：野菜炒め（小松菜 にんじん ピーマン えのき もやし） 納豆
間 ：りんご黒酢ジュース
運動：水泳９０分（クロール２．０km バタ足１．０km）
起床時体重：４９．５kg（前日比±０kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：フランスパン カフェオレ とろろ昆布スープ 野菜ジュース
間 ：シリアルバー サプリ
夜 ：野菜炒め（小松菜 にんじん ピーマン えのき もやし） 納豆
間 ：りんご黒酢ジュース
運動：水泳９０分（クロール２．０km バタ足１．０km）
434 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/15 12:51
【中間報告】
体重51.5kg
体重51.5kg
435 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 14:02
今日の時点で目標体重が半分になってないやつは足切りな。
邪魔だから消えうせろ。
邪魔だから消えうせろ。
436 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/15 15:32
【中間報告】
体重42.4kg 体脂肪率23%
絶望的な数字ですが、ウエストは５８のまま月初から増えていないのがせめてもの
救いです。サイズにまで影響が出てくる前になんとか巻き返します。
今週末から生理なのでその後に勝負をかけます。
体重42.4kg 体脂肪率23%
絶望的な数字ですが、ウエストは５８のまま月初から増えていないのがせめてもの
救いです。サイズにまで影響が出てくる前になんとか巻き返します。
今週末から生理なのでその後に勝負をかけます。
437 ：悠＠156*52.6*51.6*♀：04/03/15 15:37
【中間報告】
体重53.4kg 体脂肪率28%
どうしようもないです。。気合が抜けまくっています。
報告にもきていないし、食べたもののメモ、一日の反省もしていません。
後半巻き返します！！
体重53.4kg 体脂肪率28%
どうしようもないです。。気合が抜けまくっています。
報告にもきていないし、食べたもののメモ、一日の反省もしていません。
後半巻き返します！！
438 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 15:44
>>436-437
おまえらさ、他の参加者のやる気削ぐなら出てけよ。
馬鹿か？
当初の体重より増えてどうすんだ？
マジでメス豚って醜いな。
2人ともオーストラリアに飛んで胃を小さくするリング嵌めてもらえ。
おまえらにはダイエット無理だろ。
でぶは自己管理能力が欠如してるから努力できない。
おまえらさ、他の参加者のやる気削ぐなら出てけよ。
馬鹿か？
当初の体重より増えてどうすんだ？
マジでメス豚って醜いな。
2人ともオーストラリアに飛んで胃を小さくするリング嵌めてもらえ。
おまえらにはダイエット無理だろ。
でぶは自己管理能力が欠如してるから努力できない。
439 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀ ◆kltjFCOGEI ：04/03/15 16:11
【中間報告】
現在体重：５０．６㎏
完璧にリバウンドしてます。
後半頑張るしかないです。
現在体重：５０．６㎏
完璧にリバウンドしてます。
後半頑張るしかないです。
440 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 16:15
>>436
身長143でウエスト58って明らかに太いぞ。
チビのくせに普通身長と比べて細いからって安心してんのか？
身長ごとの理想プロポーションと比べてみなよ。
143cm→バスト74.3ウエスト54.3ヒップ75.8太もも41.5ふくらはぎ28.6足首16.9
150cm→バスト78ウエスト57ヒップ79.5太もも43.5ふくらはぎ30足首17.7
155cm→バスト80.6ウエスト58.9ヒップ82.2太もも45ふくらはぎ31足首18.3
160cm→バスト83.2ウエスト60.8ヒップ84.8太もも46.4ふくらはぎ32足首18.9
165cm→バスト85.8ウエスト62.7ヒップ87.5太もも47.8ふくらはぎ33足首19.5
170cm→バスト88.4ウエスト64.6ヒップ90.1太もも49.3ふくらはぎ34足首20.1
身長143でウエスト58って明らかに太いぞ。
チビのくせに普通身長と比べて細いからって安心してんのか？
身長ごとの理想プロポーションと比べてみなよ。
143cm→バスト74.3ウエスト54.3ヒップ75.8太もも41.5ふくらはぎ28.6足首16.9
150cm→バスト78ウエスト57ヒップ79.5太もも43.5ふくらはぎ30足首17.7
155cm→バスト80.6ウエスト58.9ヒップ82.2太もも45ふくらはぎ31足首18.3
160cm→バスト83.2ウエスト60.8ヒップ84.8太もも46.4ふくらはぎ32足首18.9
165cm→バスト85.8ウエスト62.7ヒップ87.5太もも47.8ふくらはぎ33足首19.5
170cm→バスト88.4ウエスト64.6ヒップ90.1太もも49.3ふくらはぎ34足首20.1
441 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 16:39
>>438
時々、こいう他の参加者のやる気を邪魔するな云々の書き込み見るけど
あんま関係ないんじゃね？
むしろ「こいつバカだね。自分はぜってこうならない」とかって
ほくそ笑んだり、反面教師にしたりするくらいじゃね？（むしろ役に立ってる！？）
ていうか、他人が気になって、影響されて、やる気がそがれるような
薄弱な意志じゃ、ダイエットなんていつまでたっても成功しないだろ。
時々、こいう他の参加者のやる気を邪魔するな云々の書き込み見るけど
あんま関係ないんじゃね？
むしろ「こいつバカだね。自分はぜってこうならない」とかって
ほくそ笑んだり、反面教師にしたりするくらいじゃね？（むしろ役に立ってる！？）
ていうか、他人が気になって、影響されて、やる気がそがれるような
薄弱な意志じゃ、ダイエットなんていつまでたっても成功しないだろ。
442 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/15 16:49
【3月13日の報告】
体重：55.0kg（前日比：+0.6kg）
朝：寝ていた
昼：卵とねぎのおじや、オルビスプチミール２枚、クッキー１枚
間食：チョコブラウニー、ごま餅２個、ダックワース１コ、クッキー１枚
夜：オオバコ、牛乳200ml、プチミール６枚、チョコバナナケーキ１口
運動：バイト
【3月14日の報告】
体重：54.6kg（前日比：－0.6kg）
朝：ピザＭサイズ半分、豆乳150ml、オオバコ１袋
昼：ひつまぶし、卵・ハム・チーズのベーグルサンド半分、プチミール７個
間食：苺大福キャンディー１袋、魚肉ソーセージ３本、生チョコ３個
夜：大学芋２個、豆乳100ml、オオバコ１袋、飴１０粒、牛乳100ml
運動：なし
最近おなかがすくとすぐ食べてしまいます。病気といわれてもしょうがない位食べてますね。あと半分、気を引き締めてがんばりたいです。
体重：55.0kg（前日比：+0.6kg）
朝：寝ていた
昼：卵とねぎのおじや、オルビスプチミール２枚、クッキー１枚
間食：チョコブラウニー、ごま餅２個、ダックワース１コ、クッキー１枚
夜：オオバコ、牛乳200ml、プチミール６枚、チョコバナナケーキ１口
運動：バイト
【3月14日の報告】
体重：54.6kg（前日比：－0.6kg）
朝：ピザＭサイズ半分、豆乳150ml、オオバコ１袋
昼：ひつまぶし、卵・ハム・チーズのベーグルサンド半分、プチミール７個
間食：苺大福キャンディー１袋、魚肉ソーセージ３本、生チョコ３個
夜：大学芋２個、豆乳100ml、オオバコ１袋、飴１０粒、牛乳100ml
運動：なし
最近おなかがすくとすぐ食べてしまいます。病気といわれてもしょうがない位食べてますね。あと半分、気を引き締めてがんばりたいです。
443 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ◆ppOneWfTV2 ：04/03/15 17:44
アクセス規制にまきこまれて報告できませんでした…
【3月13日の報告】
体重：54.2
朝：寝坊のためなし
昼：サラダパスタ(レタス・きゅうり・コーン・ミニトマト1つ) みかんゼリー
KW乳酸菌
間：アロエヨーグルト ねり梅1粒
夜：ごはん シチュー ほうれんそうのごまあえ コーヒー牛乳
マカロニのケチャップあえ
運：半身浴20分
(踏み台昇降10分・腹筋30回・スクワット30回) ×2
【3月14日の報告】
体重：54.2
朝昼兼用：中華丼(ごはん半分) あさりのみそ汁(インスタント) コーヒー牛乳
間：コーヒー牛乳 サブレー1枚 ウーロン茶
夜：ごはん みそ汁(わかめ・じゃがいも・ふ) サラダ 焼肉(牛)2切れ
運：半身浴15分 腹痛のためたいした運動できず…
【中間報告】
体重：54.5
月末までに目標体重いくよう頑張りたいです。
【3月13日の報告】
体重：54.2
朝：寝坊のためなし
昼：サラダパスタ(レタス・きゅうり・コーン・ミニトマト1つ) みかんゼリー
KW乳酸菌
間：アロエヨーグルト ねり梅1粒
夜：ごはん シチュー ほうれんそうのごまあえ コーヒー牛乳
マカロニのケチャップあえ
運：半身浴20分
(踏み台昇降10分・腹筋30回・スクワット30回) ×2
【3月14日の報告】
体重：54.2
朝昼兼用：中華丼(ごはん半分) あさりのみそ汁(インスタント) コーヒー牛乳
間：コーヒー牛乳 サブレー1枚 ウーロン茶
夜：ごはん みそ汁(わかめ・じゃがいも・ふ) サラダ 焼肉(牛)2切れ
運：半身浴15分 腹痛のためたいした運動できず…
【中間報告】
体重：54.5
月末までに目標体重いくよう頑張りたいです。
444 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/15 17:57
【中間報告】
現在体重：68.8kg（目標まであと1.3kg）
あと半月でなんとか目標に向けてがんばります。
【３月１３日の報告】
体重：68.9kg (-0.5) 体脂肪38.7%
今月目標：67.5kg
朝 菓子パン1/2個 ごはん1/2杯 しゃけ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 ごはん きんぴら 大根の煮物 グリーンサラダ
夜 ごはん 手羽元のワイン煮２本 ほうれん草おひたし 大根煮物 チヂミ
間 ミルクコーヒー
運動 ウォーキング70分 ダンベル体操15分
【３月１４日の報告】
体重：68.8kg (-0.1) 体脂肪38.4%
今月目標：67.5kg
朝 チーズトースト ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 海の幸のトマトペンネ グリーンサラダ
夜 さぬきうどん小鉢 ステーキの小松菜添え かぼちゃの煮物
間 ブルーベリーパイ1/4切れ ミルクコーヒー
運動 ウォーキング80分
現在体重：68.8kg（目標まであと1.3kg）
あと半月でなんとか目標に向けてがんばります。
【３月１３日の報告】
体重：68.9kg (-0.5) 体脂肪38.7%
今月目標：67.5kg
朝 菓子パン1/2個 ごはん1/2杯 しゃけ ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 ごはん きんぴら 大根の煮物 グリーンサラダ
夜 ごはん 手羽元のワイン煮２本 ほうれん草おひたし 大根煮物 チヂミ
間 ミルクコーヒー
運動 ウォーキング70分 ダンベル体操15分
【３月１４日の報告】
体重：68.8kg (-0.1) 体脂肪38.4%
今月目標：67.5kg
朝 チーズトースト ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 海の幸のトマトペンネ グリーンサラダ
夜 さぬきうどん小鉢 ステーキの小松菜添え かぼちゃの煮物
間 ブルーベリーパイ1/4切れ ミルクコーヒー
運動 ウォーキング80分
445 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/15 19:04
合宿から帰ってきました。
体重計が無かったので、体重の報告はできません。申し訳ありません。
なお、ところどころカロリーが少なめになっているところは、食事を残したりしています。
【３月１２日の報告】
朝：置き換え
昼：サンドイッチ(ハム、卵、レタスなど)(300kcal)
間食：お菓子類(200kcal)
夜：ご飯、キャベツの千切り、澄まし汁、鶏のから揚げ、煮魚、ポテトサラダ、南京の煮物、ハム(750kcal)
運動：弓道２０射、バトミントン３０分、かかとの上げ下げ１００回
【３月１３日の報告】
朝：ご飯、たくあん、キャベツ、キス?の素揚げ、味噌汁、卵焼き、もも(350kcal)
昼：中華丼(500kcal)
間食：お菓子類(200kcal)
夜：ハンバーグ、トマトとキャベツのサラダ、焼き魚(チヌ)、ご飯、にゅうめん(750kcal)
運動：弓道４０射、バトミントン３０分、ビーチバレー１時間、
かかとの上げ下げ１００回、腹筋・背筋・腕立て・スクワット各１０×３セット
【３月１４日の報告】
朝：ご飯、サラダ、小エビとねぎのオムレツ、梅干、味噌汁、パイナップル(300kcal)
昼：親子丼(450kcal)
夜：ご飯、サラダ、ささみと魚のフライ、コーンスープ、きんぴらごぼう(800kcal)
飲み会：お酒、お菓子(200kcal)
運動：バトミントン２０分
【３月１５日の報告】
朝：記録忘れ・・・だいたい300kcalぐらいの似たようなメニュー
昼：カレーライス(550kcal)
間食：お菓子類(300kcal)
夜：置き換え(140kcal)
体重計が無かったので、体重の報告はできません。申し訳ありません。
なお、ところどころカロリーが少なめになっているところは、食事を残したりしています。
【３月１２日の報告】
朝：置き換え
昼：サンドイッチ(ハム、卵、レタスなど)(300kcal)
間食：お菓子類(200kcal)
夜：ご飯、キャベツの千切り、澄まし汁、鶏のから揚げ、煮魚、ポテトサラダ、南京の煮物、ハム(750kcal)
運動：弓道２０射、バトミントン３０分、かかとの上げ下げ１００回
【３月１３日の報告】
朝：ご飯、たくあん、キャベツ、キス?の素揚げ、味噌汁、卵焼き、もも(350kcal)
昼：中華丼(500kcal)
間食：お菓子類(200kcal)
夜：ハンバーグ、トマトとキャベツのサラダ、焼き魚(チヌ)、ご飯、にゅうめん(750kcal)
運動：弓道４０射、バトミントン３０分、ビーチバレー１時間、
かかとの上げ下げ１００回、腹筋・背筋・腕立て・スクワット各１０×３セット
【３月１４日の報告】
朝：ご飯、サラダ、小エビとねぎのオムレツ、梅干、味噌汁、パイナップル(300kcal)
昼：親子丼(450kcal)
夜：ご飯、サラダ、ささみと魚のフライ、コーンスープ、きんぴらごぼう(800kcal)
飲み会：お酒、お菓子(200kcal)
運動：バトミントン２０分
【３月１５日の報告】
朝：記録忘れ・・・だいたい300kcalぐらいの似たようなメニュー
昼：カレーライス(550kcal)
間食：お菓子類(300kcal)
夜：置き換え(140kcal)
446 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/15 19:06
【中間報告】
体重68.4kg 体脂肪率7%
ただいま帰りました。ってどっからよ？
ちょっと増えちゃったけどまた明日からがんがります。
体重68.4kg 体脂肪率7%
ただいま帰りました。ってどっからよ？
ちょっと増えちゃったけどまた明日からがんがります。
447 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/15 19:10
【中間報告】
現在体重51.0ｷﾛ（目標まで1.0キロ)
あと半月。達成に向けてがんばります！
【3月14日報告】
起床時計測50.9ｷﾛ（前日比－0.1）
朝 肉ﾓﾔｼ丼（ｺﾞﾊﾝ100g・牛肉40g・ﾓﾔｼ1/2袋）
昼 ﾀｺﾔｷ20個くらい・ｷｭｳﾘ漬物1/2本・缶ﾁｭｰﾊｲ1本
夜 食べてません
朝体操のみ
【3月15日報告】
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比＋0.1）
朝 ｺﾞﾊﾝ100g・ﾋｼﾞｷとﾚﾝｺﾝの煮物・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
昼 ｺﾞﾊﾝ100g・ﾋｼﾞｷとﾚﾝｺﾝの煮物・鶏とﾎｳﾚﾝｿｳのあえもの
ｷｭｳﾘ漬物1/3本・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 ﾀﾏﾈｷﾞの味噌汁
運動なし
反省：13日の昼に友達とﾀｺﾔｷﾊﾟｰﾃｨｰしたら、夕方から胸焼けしてﾀﾞｳﾝ。
今日も仕事には行ったけどまだ不調続行中。どうやら風邪みたい。
今から寝ます。食べ過ぎかなぁ・・・
>>369
そうなんですか・・・。
減るときもある時ガクっと減るから増えるもの同じなんですね。
現在体重51.0ｷﾛ（目標まで1.0キロ)
あと半月。達成に向けてがんばります！
【3月14日報告】
起床時計測50.9ｷﾛ（前日比－0.1）
朝 肉ﾓﾔｼ丼（ｺﾞﾊﾝ100g・牛肉40g・ﾓﾔｼ1/2袋）
昼 ﾀｺﾔｷ20個くらい・ｷｭｳﾘ漬物1/2本・缶ﾁｭｰﾊｲ1本
夜 食べてません
朝体操のみ
【3月15日報告】
起床時計測51.0ｷﾛ（前日比＋0.1）
朝 ｺﾞﾊﾝ100g・ﾋｼﾞｷとﾚﾝｺﾝの煮物・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
昼 ｺﾞﾊﾝ100g・ﾋｼﾞｷとﾚﾝｺﾝの煮物・鶏とﾎｳﾚﾝｿｳのあえもの
ｷｭｳﾘ漬物1/3本・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 ﾀﾏﾈｷﾞの味噌汁
運動なし
反省：13日の昼に友達とﾀｺﾔｷﾊﾟｰﾃｨｰしたら、夕方から胸焼けしてﾀﾞｳﾝ。
今日も仕事には行ったけどまだ不調続行中。どうやら風邪みたい。
今から寝ます。食べ過ぎかなぁ・・・
>>369
そうなんですか・・・。
減るときもある時ガクっと減るから増えるもの同じなんですね。
448 ：かりりん@153*50.6*47.6*♀：04/03/15 19:13
【中間報告】
体重 49.4kg
頼っていたダイエットスープが底をつき、とまどいながら、ヘルシーメニューを
実践中。
体重 49.4kg
頼っていたダイエットスープが底をつき、とまどいながら、ヘルシーメニューを
実践中。
449 ：ぱん＠１５２＊５０＊４５＊女：04/03/15 19:42
【参加表明】
ダイエット方法：３食で量をちょっとずつ減らす。寝る前のストレッチと運動
ダイエット方法：３食で量をちょっとずつ減らす。寝る前のストレッチと運動
450 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/15 19:43
たこ焼きパーティか・・・いいねー庶民で。(笑)
451 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/15 19:50
【中間報告】
体重 ４７．８kg
メモ:ここ３日程体重が減り悩んでおります。
これが恐怖の停滞期ってものなのかな…？
このペースだと、今月中に４５㌔達成するのは難しいかもしれません。
でも、気にせずに今の食生活を続けたいと思います。
【３月１５日の報告】
体重:４７．８kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・スモークチーズひとかけ
昼:ゆでラビオリ（茶碗に一杯）
夕:野菜なべ少々（春菊・春雨・白菜・ネギ・鶏・舞茸・里芋・うどん）
ご飯を茶碗に半分・イワシ缶の具一切れ
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:10人くらいの子供たちとドッジボールを３０分くらい。
ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:小学生の時は１時間やり続けてもへっちゃらだったドッジボール。
誘われてやったはいいけれど、息があがりまくりですた(；ﾟ∀ﾟ)=3
>>391
そうです、その通り油っこいものには目がありません・・
仰るとおりなんです・・
返す言葉もありません。
次回以降は誘惑に打ち勝ちたいところなのですが、
明日と週末に友達との約束があるので、辛いところです。。
なるべく炭水化物や油モノを避けるようにして、外食に望もうと思います。
体重 ４７．８kg
メモ:ここ３日程体重が減り悩んでおります。
これが恐怖の停滞期ってものなのかな…？
このペースだと、今月中に４５㌔達成するのは難しいかもしれません。
でも、気にせずに今の食生活を続けたいと思います。
【３月１５日の報告】
体重:４７．８kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・スモークチーズひとかけ
昼:ゆでラビオリ（茶碗に一杯）
夕:野菜なべ少々（春菊・春雨・白菜・ネギ・鶏・舞茸・里芋・うどん）
ご飯を茶碗に半分・イワシ缶の具一切れ
便通:朝ごはんの後にバッチリ
運動:10人くらいの子供たちとドッジボールを３０分くらい。
ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:小学生の時は１時間やり続けてもへっちゃらだったドッジボール。
誘われてやったはいいけれど、息があがりまくりですた(；ﾟ∀ﾟ)=3
>>391
そうです、その通り油っこいものには目がありません・・
仰るとおりなんです・・
返す言葉もありません。
次回以降は誘惑に打ち勝ちたいところなのですが、
明日と週末に友達との約束があるので、辛いところです。。
なるべく炭水化物や油モノを避けるようにして、外食に望もうと思います。
452 ：ねむねむ@167*81*80*♀：04/03/15 20:39
【３月１５日の報告】
朝：唐揚げ、おにぎり
朝食後体重測定 80.5kg
昼：ご飯、ニラ玉汁、イワシの梅干し煮、切り干し大根
間食：紅茶
夜：イチゴショートケーキ
１５時間の仕事で、差し入れのケーキ食べて残業しました。
朝：唐揚げ、おにぎり
朝食後体重測定 80.5kg
昼：ご飯、ニラ玉汁、イワシの梅干し煮、切り干し大根
間食：紅茶
夜：イチゴショートケーキ
１５時間の仕事で、差し入れのケーキ食べて残業しました。
453 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/15 21:18
【3月14日報告】
朝 ：五目寿司、焼き鮭、菜花おひたし、味噌汁（豆腐、大根、ﾅﾒｺ）、目玉焼き
昼 ：全粒粉パン、トマトスープ（キャベツ、セロリ）
間 ：なし
夕 ：味噌鍋（豚肉、白滝、春菊、水菜、豆腐、ｴﾉｷ、うどん）
beer１、キムチ、カブの漬物
水分：緑茶＋コーヒー 500cc
体重：55.5kg（-0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.2%（±0）
【3月15日報告】
朝 ：フランスパン2切れ、野菜スープ（ﾍﾞｰｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ）
昼 ：フランスパン2切れ、野菜スープ（ﾍﾞｰｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参）、味噌煮込みうどん1/3
間 ：なし
夕 ：餃子小7個、ふかひれスープ＋人参、椎茸、菜花
beer１、キムチ、カブの漬物
水分：緑茶＋コーヒー 500cc
体重：55.1kg（-0.4） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.4%（+0.2）
【中間報告】
体重 ：55.1kg （開始時比 -0.9kg）
一進一退を繰り返しています。やはり…
朝 ：五目寿司、焼き鮭、菜花おひたし、味噌汁（豆腐、大根、ﾅﾒｺ）、目玉焼き
昼 ：全粒粉パン、トマトスープ（キャベツ、セロリ）
間 ：なし
夕 ：味噌鍋（豚肉、白滝、春菊、水菜、豆腐、ｴﾉｷ、うどん）
beer１、キムチ、カブの漬物
水分：緑茶＋コーヒー 500cc
体重：55.5kg（-0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.2%（±0）
【3月15日報告】
朝 ：フランスパン2切れ、野菜スープ（ﾍﾞｰｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ）
昼 ：フランスパン2切れ、野菜スープ（ﾍﾞｰｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参）、味噌煮込みうどん1/3
間 ：なし
夕 ：餃子小7個、ふかひれスープ＋人参、椎茸、菜花
beer１、キムチ、カブの漬物
水分：緑茶＋コーヒー 500cc
体重：55.1kg（-0.4） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.4%（+0.2）
【中間報告】
体重 ：55.1kg （開始時比 -0.9kg）
一進一退を繰り返しています。やはり…
454 ：アンナ@155*78*76*♀ ◆Zx5q8OAXlU ：04/03/15 21:38
【3月15日の報告】
体重*76.6kg
朝*御飯1/2杯、ほうれんそうのおひたし、煮物（人参､れんこん､コンニャク､鶏肉）
昼*トースト1/2枚､豆乳1杯
夜*御飯1杯､煮物(人参、里芋、コンニャク、鶏肉）
間*麦茶1杯､チロルチョコ１つ
運動*ウォーキング30分､腹筋､バトミントン30分
【中間報告】
76.6kg（目標まで0.6kg）
ここ何日か仕事の研修などで忙しく､報告できませんでした。すいません。
まだまだ研修などで忙しいですが、合間を見て報告しに来ます。
目標達成までもう少しですが、食事を食べれない時があったり
時間がずれたりなどしていたので、気を抜かずにあと半月頑張ります。
体重*76.6kg
朝*御飯1/2杯、ほうれんそうのおひたし、煮物（人参､れんこん､コンニャク､鶏肉）
昼*トースト1/2枚､豆乳1杯
夜*御飯1杯､煮物(人参、里芋、コンニャク、鶏肉）
間*麦茶1杯､チロルチョコ１つ
運動*ウォーキング30分､腹筋､バトミントン30分
【中間報告】
76.6kg（目標まで0.6kg）
ここ何日か仕事の研修などで忙しく､報告できませんでした。すいません。
まだまだ研修などで忙しいですが、合間を見て報告しに来ます。
目標達成までもう少しですが、食事を食べれない時があったり
時間がずれたりなどしていたので、気を抜かずにあと半月頑張ります。
455 ： ◆jkcrYdeCOc ：04/03/15 22:01
【中間報告】
体重54.4kg
会社から２ch規制されてしまい、ほとんど報告できず申し訳ないです。
最近までもう少し減っていたんですが、生理前でまた少し太りました。
後半月、頑張ります。
体重54.4kg
会社から２ch規制されてしまい、ほとんど報告できず申し訳ないです。
最近までもう少し減っていたんですが、生理前でまた少し太りました。
後半月、頑張ります。
456 ：チカ@158.5*55.0*53.0*♀#：04/03/15 22:03
455です。
初心者でトリップ付け間違えました。申し訳ありません。
455は「チカ@158.5*55.0*53.0*♀」です。
スレ汚しすみません。
初心者でトリップ付け間違えました。申し訳ありません。
455は「チカ@158.5*55.0*53.0*♀」です。
スレ汚しすみません。
457 ：チカ@158.5*55.0*53.0*♀ ◆GxLXiW30Go ：04/03/15 22:15
455です。本当にすみません…
初心者版で勉強してきました。
455は「チカ@158.5*55.0*53.0*♀」です。
申し訳ございませんでした。
初心者版で勉強してきました。
455は「チカ@158.5*55.0*53.0*♀」です。
申し訳ございませんでした。
458 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/15 22:17
【中間報告】49.25kg
【３月15日の報告】
朝：ごはん、味噌汁（キャベツ、わかめ、油揚げ）小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース150ml
間食：クッキー２枚、コーヒー
昼：ごはん、筍煮、小魚佃煮大さじ１、温野菜（アスパラ、ブロッコリー）、生大葉１枚、野菜ジュース200ml
夜：おにぎり1/2個（海苔、高菜）、豆腐ハンバーグ１個、生大葉１枚、野菜ジュース100ml
間食：ミルク餅１個
入浴後計測体重49.25kg（前日比±0kg）
・腹筋50回、背筋30回
【３月15日の報告】
朝：ごはん、味噌汁（キャベツ、わかめ、油揚げ）小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース150ml
間食：クッキー２枚、コーヒー
昼：ごはん、筍煮、小魚佃煮大さじ１、温野菜（アスパラ、ブロッコリー）、生大葉１枚、野菜ジュース200ml
夜：おにぎり1/2個（海苔、高菜）、豆腐ハンバーグ１個、生大葉１枚、野菜ジュース100ml
間食：ミルク餅１個
入浴後計測体重49.25kg（前日比±0kg）
・腹筋50回、背筋30回
459 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/15 22:52
【3月12日の報告】
体重 69.2（開始時-0.8、前日比-0.2）
朝 ：煮物（人参、こんにゃく、ｻｻﾐ100g）
昼 ：豚丼、野菜サラダ
夜 ：鍋（鮭、人参、長ねぎ、豆腐、ｴﾉｷ）、チーズ2切れ
運動:腹筋30
【3月13日の報告】
体重 68.6（開始時-1.4、前日比-0.6）
朝 ：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半個
昼 ：鍋（鮭、人参、長ねぎ）、チーズ2切れ
夜 ：おじや、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１個
運動:散歩1時間、腹筋30
【3月14日の報告】
体重 68.8（開始時-1.2、前日比＋0.2）
朝 ：グレープフルーツ1個、煮物（薩摩芋、人参、椎茸、長ねぎ）
昼 ：鍋（鮭、薩摩芋、人参、椎茸、長ねぎ）、チーズ2切れ
夜 ：カレーライス
運動:散歩2時間、腹筋30
【中間報告】
体重 68.6（開始時-1.4）
【3月15日の報告】
体重 68.6（開始時-1.4、前日比－0.2）
朝 ：カレーライス
昼 ：サラダ
夜 ：カレールー、パン2枚、チーズ2切れ
運動:腹筋30
規制のため書き込めませんでした。順調。
体重 69.2（開始時-0.8、前日比-0.2）
朝 ：煮物（人参、こんにゃく、ｻｻﾐ100g）
昼 ：豚丼、野菜サラダ
夜 ：鍋（鮭、人参、長ねぎ、豆腐、ｴﾉｷ）、チーズ2切れ
運動:腹筋30
【3月13日の報告】
体重 68.6（開始時-1.4、前日比-0.6）
朝 ：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半個
昼 ：鍋（鮭、人参、長ねぎ）、チーズ2切れ
夜 ：おじや、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１個
運動:散歩1時間、腹筋30
【3月14日の報告】
体重 68.8（開始時-1.2、前日比＋0.2）
朝 ：グレープフルーツ1個、煮物（薩摩芋、人参、椎茸、長ねぎ）
昼 ：鍋（鮭、薩摩芋、人参、椎茸、長ねぎ）、チーズ2切れ
夜 ：カレーライス
運動:散歩2時間、腹筋30
【中間報告】
体重 68.6（開始時-1.4）
【3月15日の報告】
体重 68.6（開始時-1.4、前日比－0.2）
朝 ：カレーライス
昼 ：サラダ
夜 ：カレールー、パン2枚、チーズ2切れ
運動:腹筋30
規制のため書き込めませんでした。順調。
460 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/15 23:06
【３月１５日の報告】
現在体重59.0kg(前日比-0.2kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、野菜と豆のトマト煮250g(蛋7.97g、脂0.67g、165kcal)
[蛋16.72g、脂1.92g、260kcal]
昼：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、釜揚げうどん50g(蛋1.2g、脂0.25g、50kcal)
サラダ(大根100g＋水菜20g＋胡瓜20g＋ロースハム40g)(蛋7.86g、脂5.68g、105kcal)
[蛋17.81g、脂7.18g、250kcal]
夕：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、冷奴100g(蛋5g、脂0.3g、60kcal)
南瓜の味噌汁200g(蛋2.85g、脂0.8g、90kcal)、昼の残りのサラダ(蛋3.23g、脂1.92g、50kcal)
[蛋19.83g、脂4.27g、295kcal]
間：チーズブッセ(蛋1.5g、脂7.5g、127kcal)、雪見大福(蛋0.7g、脂1.3g、51kcal)
[蛋2.2g、脂8.8g、178kcal]
一日の合計[蛋56.56g、脂22.17g、983kcal]
運動など：ウォーキング6km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日は久々に間食したので、運動量を増やしました。
【中間報告】
現在体重59.0kg(目標体重まであと2.0kg)
減りは順調のようです。あと半月、頑張ります。
現在体重59.0kg(前日比-0.2kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、野菜と豆のトマト煮250g(蛋7.97g、脂0.67g、165kcal)
[蛋16.72g、脂1.92g、260kcal]
昼：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、釜揚げうどん50g(蛋1.2g、脂0.25g、50kcal)
サラダ(大根100g＋水菜20g＋胡瓜20g＋ロースハム40g)(蛋7.86g、脂5.68g、105kcal)
[蛋17.81g、脂7.18g、250kcal]
夕：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、冷奴100g(蛋5g、脂0.3g、60kcal)
南瓜の味噌汁200g(蛋2.85g、脂0.8g、90kcal)、昼の残りのサラダ(蛋3.23g、脂1.92g、50kcal)
[蛋19.83g、脂4.27g、295kcal]
間：チーズブッセ(蛋1.5g、脂7.5g、127kcal)、雪見大福(蛋0.7g、脂1.3g、51kcal)
[蛋2.2g、脂8.8g、178kcal]
一日の合計[蛋56.56g、脂22.17g、983kcal]
運動など：ウォーキング6km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日は久々に間食したので、運動量を増やしました。
【中間報告】
現在体重59.0kg(目標体重まであと2.0kg)
減りは順調のようです。あと半月、頑張ります。
461 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 23:22
462 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/15 23:46
【3月15日の報告】
体重：51.5㌔（前日比-0.4）
体脂肪率：22.9%
基礎代謝：1206kcal
筋肉量：37.4kg
朝：無し
昼：ヨーグルト・カレー・チャーハン・ひじき・なすとほうれん草の炒め物
夜：カレー・しらすご飯・ひじき・ナスとほうれん草の炒め物・卵豆腐・納豆・もずく・豆乳・牛乳
運動：筋トレ・柔軟体操・ウォークランナー（2時間・距離13.6キロ・600kcal消費）
間食：バナナ・白い恋人一枚
434 名前： 不二子@164*51.8*
体重：51.5㌔（前日比-0.4）
体脂肪率：22.9%
基礎代謝：1206kcal
筋肉量：37.4kg
朝：無し
昼：ヨーグルト・カレー・チャーハン・ひじき・なすとほうれん草の炒め物
夜：カレー・しらすご飯・ひじき・ナスとほうれん草の炒め物・卵豆腐・納豆・もずく・豆乳・牛乳
運動：筋トレ・柔軟体操・ウォークランナー（2時間・距離13.6キロ・600kcal消費）
間食：バナナ・白い恋人一枚
434 名前： 不二子@164*51.8*
463 ：スリムななし(仮)さん：04/03/15 23:47
↑
ん？
ん？
464 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/15 23:54
コンマ以下まで書いてるアフォいるけどそんな完璧に計算できるのかね？(笑)
465 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂ ◆777/AeAdkI ：04/03/15 23:59
【３月１５日報告】
体重６８．０kg（±０）
朝：寝てた
昼：寝てた
夜：にくじゃが（１５０g）、ごはん（一膳）、まぐろのお刺身３キレ
運動：なし
何にもしない一日だった。
体重６８．０kg（±０）
朝：寝てた
昼：寝てた
夜：にくじゃが（１５０g）、ごはん（一膳）、まぐろのお刺身３キレ
運動：なし
何にもしない一日だった。
466 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/16 00:08
【3月15日の報告】
起床時：66.7kg22.7%
朝：納豆 ご飯120g 豆腐150g にがり・わかめ入りみそ汁
昼：レトルトカレー ごはん150g わかめ入りみそ汁
夜：かき揚げ丼 スクランブルエッグ野菜炒め にがり・わかめ入りみそ汁 野菜ジュース190cc
他：vaam コーヒー2杯(砂糖6g)
運動：エアロ初級30分初中級45分水泳60分（1000m+インターバル+泳法確認）
就寝時：65.9kg21.7%
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー 450kcal
体脂肪がほとんど減ってないです・・・筋肉もそこまで急激に減るとは考えにくいので、むくみが取れてきたのかなと思います。
起床時：66.7kg22.7%
朝：納豆 ご飯120g 豆腐150g にがり・わかめ入りみそ汁
昼：レトルトカレー ごはん150g わかめ入りみそ汁
夜：かき揚げ丼 スクランブルエッグ野菜炒め にがり・わかめ入りみそ汁 野菜ジュース190cc
他：vaam コーヒー2杯(砂糖6g)
運動：エアロ初級30分初中級45分水泳60分（1000m+インターバル+泳法確認）
就寝時：65.9kg21.7%
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー 450kcal
体脂肪がほとんど減ってないです・・・筋肉もそこまで急激に減るとは考えにくいので、むくみが取れてきたのかなと思います。
467 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 00:17
468 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/16 00:32
【3月15日の報告】
起床時体重：61ｋｇ
朝：白パン1個
コーヒー1杯
スープ1杯
昼：ベーグル（チョコクリームチーズ添え）1個
フルーツ（苺5粒・キウイ1個）ヨーグルトかけ1杯
コーヒー1杯
おやつ：クリームブリュレ1ツ
コーヒー1杯
夜：スープ1杯
茶わん蒸し1個
カレイ切り身1切れ
ごはん1杯
夜食：コーヒー1杯
今日はホワイトデーのお返しに上司からケーキが配られました
チョコやモンブランなどなどの中から、
ブリュレというセレクトは正解だったのか？無知で･･（汗
【中間報告】
現在体重61kg 開始時より-0.5kg
先月落としているので停滞しています。20日までに60.5kg切らなかったら
スープダイエットを3日ほど取り入れる予定。
起床時体重：61ｋｇ
朝：白パン1個
コーヒー1杯
スープ1杯
昼：ベーグル（チョコクリームチーズ添え）1個
フルーツ（苺5粒・キウイ1個）ヨーグルトかけ1杯
コーヒー1杯
おやつ：クリームブリュレ1ツ
コーヒー1杯
夜：スープ1杯
茶わん蒸し1個
カレイ切り身1切れ
ごはん1杯
夜食：コーヒー1杯
今日はホワイトデーのお返しに上司からケーキが配られました
チョコやモンブランなどなどの中から、
ブリュレというセレクトは正解だったのか？無知で･･（汗
【中間報告】
現在体重61kg 開始時より-0.5kg
先月落としているので停滞しています。20日までに60.5kg切らなかったら
スープダイエットを3日ほど取り入れる予定。
469 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/16 00:59
【３月１５日報告】
体重：４６㌔
朝：パン・サラダ・スクランブルエッグ・ハム・フルーツ
昼：パスタ
夜：ごはん・油揚げに色々詰めた煮物・トマト・鮭
間：クリームソーダ
運動：家でストレッチのみ
昨日からホワイトデーのお泊まりデートでちょっとゼイタクして色々食べちゃいました。
でもたまにしかないことだし(・∀・)ｲｲ！！ってことにして、
明日からまたがんばります…。今>>468たんのを見て、
私も月末やばそうだったら、去年の夏に買って、寒くなってから飲んでないスリファで
がんばってみようかなと思います…。
【中間報告】
体重：４６㌔ (-０.５㌔)
あと１㌔…がんばります。
体重：４６㌔
朝：パン・サラダ・スクランブルエッグ・ハム・フルーツ
昼：パスタ
夜：ごはん・油揚げに色々詰めた煮物・トマト・鮭
間：クリームソーダ
運動：家でストレッチのみ
昨日からホワイトデーのお泊まりデートでちょっとゼイタクして色々食べちゃいました。
でもたまにしかないことだし(・∀・)ｲｲ！！ってことにして、
明日からまたがんばります…。今>>468たんのを見て、
私も月末やばそうだったら、去年の夏に買って、寒くなってから飲んでないスリファで
がんばってみようかなと思います…。
【中間報告】
体重：４６㌔ (-０.５㌔)
あと１㌔…がんばります。
470 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 01:01
471 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/16 01:10
【中間報告】
現在体重：52㎏ （開始時より －1.0㎏）
【3月15日の報告】
体重：52㎏
朝：マーガリン入りバターロール4個、野菜ジュース
昼：弁当→椎茸煮物1.5枚、ねぎ入り玉子焼き1個、レタスとセロリの生野菜5ｇ
ハム2枚、マヨネーズ和えサラダ（キャベツ・マカロニ・キュウリ）30ｇ
エビフライ2尾（既製品）、グレープフルーツ4切れ
夜：カレーライス1皿、ルー茶碗一杯分おかわり
日中水分：減肥茶250ｍｌ、麦茶200ｍｌ
運動：ウォーキング40分
ウォーキングに体が慣れてきました。
おなかにすぐにガスがたまり、あまり良い状態ではないので
ヨーグルトを摂り入れていきたいと思います。
現在体重：52㎏ （開始時より －1.0㎏）
【3月15日の報告】
体重：52㎏
朝：マーガリン入りバターロール4個、野菜ジュース
昼：弁当→椎茸煮物1.5枚、ねぎ入り玉子焼き1個、レタスとセロリの生野菜5ｇ
ハム2枚、マヨネーズ和えサラダ（キャベツ・マカロニ・キュウリ）30ｇ
エビフライ2尾（既製品）、グレープフルーツ4切れ
夜：カレーライス1皿、ルー茶碗一杯分おかわり
日中水分：減肥茶250ｍｌ、麦茶200ｍｌ
運動：ウォーキング40分
ウォーキングに体が慣れてきました。
おなかにすぐにガスがたまり、あまり良い状態ではないので
ヨーグルトを摂り入れていきたいと思います。
472 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/16 01:10
【３月１５日報告】
体重 ６２・０ kg
体脂肪率 １３ %
朝：牛乳
昼：チキンかつ、サラダ、味噌汁、白米（一膳）
夜：すき焼き、サラダ（鳥のささ身入り）、味噌汁
間食：プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）ストレッチ
【中間報告】
今月開始時よりマイナス２kg
体脂肪率がなかなか減らなくなってきているので、毎日の食事内容に気をつけていきます。
体重 ６２・０ kg
体脂肪率 １３ %
朝：牛乳
昼：チキンかつ、サラダ、味噌汁、白米（一膳）
夜：すき焼き、サラダ（鳥のささ身入り）、味噌汁
間食：プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）ストレッチ
【中間報告】
今月開始時よりマイナス２kg
体脂肪率がなかなか減らなくなってきているので、毎日の食事内容に気をつけていきます。
473 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 01:26
474 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/16 01:50
【3月15日の報告】
体重：81.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔4枚・梅干1個
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ふりかけご飯・焼魚・ソーセージ2本・卵焼き・高菜炒め)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g)・味付け海苔4枚・梅干1個・塩昆布3枚
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：なし
【中間報告】
11日に参加表明して程無く中間報告がやって来た。
開始時体重より2kg落ちているが、安心していられない。(あと3.5kg)
最小秤量500gの体重計なので報告がいつも0.5kg刻み。
最小100gで体脂肪率・基礎代謝・筋肉量が測定できる製品の購入を検討中。
体重：81.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔4枚・梅干1個
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ふりかけご飯・焼魚・ソーセージ2本・卵焼き・高菜炒め)
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g)・味付け海苔4枚・梅干1個・塩昆布3枚
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：なし
【中間報告】
11日に参加表明して程無く中間報告がやって来た。
開始時体重より2kg落ちているが、安心していられない。(あと3.5kg)
最小秤量500gの体重計なので報告がいつも0.5kg刻み。
最小100gで体脂肪率・基礎代謝・筋肉量が測定できる製品の購入を検討中。
475 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/16 01:54
【中間報告】
現在体重：55.0kg
開始時より－0.3kg
体調がぱっとせず、ジョギング出来ない日が続き体重の減りも少ないですが、
明日からまた少しずつ走ってみようとます。
【3月14日の報告】
本日体重：55.3kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：さより１尾、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ）、くるみぱん1/2個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯、
チーズオムレツ(卵１個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚)
昼 ：刺身（鮭２,鯛２,ﾏｸﾞﾛ2,ﾊﾏﾁ3,ｲｶ2,ｳﾆ)、ご飯1/2膳、ﾏﾏｶﾘと胡瓜と大根の酢の物、
白魚と卵のお吸物
夜 ：あさりの酒蒸し、胡瓜のｽﾗｲｽからすみのせ5枚、もずく酢、缶ビール１本
運動：ウォーキング40分
【3月15日の報告】
本日体重：55.0kg(前日比-0.3kg)
今月目標：54.3kg(あと0.7kg)
朝 ：味噌汁（ﾜｶﾒ）、焼き茄子1/3本、さつま揚げ1/2枚、卵焼き１、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯、
6Pチーズ1個、ごはん1/3膳
昼 ：うどん1/2人前(とろろ,ﾈｷﾞ,さつま揚げ１切)、ﾌﾚﾝﾁﾌﾗｲ４本、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、胡瓜のｽﾗｲｽからすみのせ4枚、おでん(大根1,ｺﾝﾆｬｸ1、卵１,ｺﾞﾎﾞ天1)
切り干し大根、ﾄﾏﾄのﾓﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞとｱﾝﾁｮﾋﾞのせ2個
運動：ウォーキング30分、腹筋30回、背筋20回
現在体重：55.0kg
開始時より－0.3kg
体調がぱっとせず、ジョギング出来ない日が続き体重の減りも少ないですが、
明日からまた少しずつ走ってみようとます。
【3月14日の報告】
本日体重：55.3kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.0kg)
朝 ：さより１尾、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ）、くるみぱん1/2個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯、
チーズオムレツ(卵１個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚)
昼 ：刺身（鮭２,鯛２,ﾏｸﾞﾛ2,ﾊﾏﾁ3,ｲｶ2,ｳﾆ)、ご飯1/2膳、ﾏﾏｶﾘと胡瓜と大根の酢の物、
白魚と卵のお吸物
夜 ：あさりの酒蒸し、胡瓜のｽﾗｲｽからすみのせ5枚、もずく酢、缶ビール１本
運動：ウォーキング40分
【3月15日の報告】
本日体重：55.0kg(前日比-0.3kg)
今月目標：54.3kg(あと0.7kg)
朝 ：味噌汁（ﾜｶﾒ）、焼き茄子1/3本、さつま揚げ1/2枚、卵焼き１、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯、
6Pチーズ1個、ごはん1/3膳
昼 ：うどん1/2人前(とろろ,ﾈｷﾞ,さつま揚げ１切)、ﾌﾚﾝﾁﾌﾗｲ４本、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、胡瓜のｽﾗｲｽからすみのせ4枚、おでん(大根1,ｺﾝﾆｬｸ1、卵１,ｺﾞﾎﾞ天1)
切り干し大根、ﾄﾏﾄのﾓﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞとｱﾝﾁｮﾋﾞのせ2個
運動：ウォーキング30分、腹筋30回、背筋20回
476 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/16 02:57
【中間報告】
73.0kg(-3.4kg)
今月の目標は達成していますが、継続して頑張ります。
【3月15日の報告】
体重：73.0
朝：ご飯半杯・味噌汁・卵・納豆・りんご乳酸菌
昼：マーボー春雨・ご飯半杯・プチトマト
夜：オルビスのプチシェイク
居酒屋にてチューハイ2杯、焼きしいたけ、焼きなす、水菜
運動：ウォーキング40分
起床後の体操
73.0kg(-3.4kg)
今月の目標は達成していますが、継続して頑張ります。
【3月15日の報告】
体重：73.0
朝：ご飯半杯・味噌汁・卵・納豆・りんご乳酸菌
昼：マーボー春雨・ご飯半杯・プチトマト
夜：オルビスのプチシェイク
居酒屋にてチューハイ2杯、焼きしいたけ、焼きなす、水菜
運動：ウォーキング40分
起床後の体操
477 ：アリ＠162＊74.4＊73.0＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/16 05:03
【中間報告】
72.8kg（開始時より-1.6kg）
【3月15日の報告】
体重：72.8
朝：コーヒー・サンドイッチ（ライ麦パン・ﾚﾀｽ・ゆで卵・ハム）
昼：おにぎり・アスパラと豚肉を蒸したもの・キャベツの千切り
夜：もやしと鶏肉をゆでたもの・玄米
運動：エアロバイク５０分×２回
72.8kg（開始時より-1.6kg）
【3月15日の報告】
体重：72.8
朝：コーヒー・サンドイッチ（ライ麦パン・ﾚﾀｽ・ゆで卵・ハム）
昼：おにぎり・アスパラと豚肉を蒸したもの・キャベツの千切り
夜：もやしと鶏肉をゆでたもの・玄米
運動：エアロバイク５０分×２回
478 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/16 07:33
【中間報告】
79.2kg（開始時より-1.8kg）
【3月15日の報告】
体重79.2Kg 前日比+0.2Kg
朝：チーズトースト、トマト、バナナ
昼：ざるそば
夜：とろろまぐろ丼、菜の花のおひたし、冷奴
間食：なし
運動：ウォーキング30分
79.2kg（開始時より-1.8kg）
【3月15日の報告】
体重79.2Kg 前日比+0.2Kg
朝：チーズトースト、トマト、バナナ
昼：ざるそば
夜：とろろまぐろ丼、菜の花のおひたし、冷奴
間食：なし
運動：ウォーキング30分
479 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 07:34
プチデブ？・・・プチ？？
480 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 08:09
身長があるからだよ！！きっと！
481 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 08:27
482 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 08:38
ラジャ！！
483 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 08:38
けっこう歩いたな～と思って時計みると１５分程度だった・・・
484 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 08:51
>>483
誰だおまえ？スレ違い。
誰だおまえ？スレ違い。
485 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/16 08:52
【中間報告】
50.0kg
【３月1５日の報告】
体重：50.0ｋｇ
朝：グレープフルーツ 一個 ヨーグルト
昼：牛乳パン粥 一枚
夜：野菜スープ チーズ
運動：赤抱いて散歩４０分
体調が悪く、運動できませんでした。
しかも目標達成してたのに中間報告にて0.5キロ増。。
後半もがんばります。
50.0kg
【３月1５日の報告】
体重：50.0ｋｇ
朝：グレープフルーツ 一個 ヨーグルト
昼：牛乳パン粥 一枚
夜：野菜スープ チーズ
運動：赤抱いて散歩４０分
体調が悪く、運動できませんでした。
しかも目標達成してたのに中間報告にて0.5キロ増。。
後半もがんばります。
486 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/16 08:55
【３月１６日の報告】
起床時体重:41.6kg（前日比－0.8kg）
体脂肪率:24%
体重の増減激しいのはお通じも関係あると思います。
３日ほどお通じなくてお腹がはってきたので昨晩下剤を使いました。
>>438
おっしゃる通りで恥ずかしい限りです。目標体重を達成できるかどうかは
はなはだ怪しい状態ですが、先月の折れ線グラフと重ね合わせてみると、
少なくとも前進はしているようなのでダイエットは諦めずに続けます。
>>440
明らかに太いのは自覚しています。そうでなければここに来ません。
細いと思って安心しているのではなく、体重が増えてもまだサイズに
影響が出ていないので取り戻すなら今のうちだと思っているだけです。
さすがにその理想サイズまでは落とす気はありません。
スリーサイズは今より１～２センチ程度落とせれば自分はいいので、
それ以外の部分をもっと引き締めるようにがんばります。
起床時体重:41.6kg（前日比－0.8kg）
体脂肪率:24%
体重の増減激しいのはお通じも関係あると思います。
３日ほどお通じなくてお腹がはってきたので昨晩下剤を使いました。
>>438
おっしゃる通りで恥ずかしい限りです。目標体重を達成できるかどうかは
はなはだ怪しい状態ですが、先月の折れ線グラフと重ね合わせてみると、
少なくとも前進はしているようなのでダイエットは諦めずに続けます。
>>440
明らかに太いのは自覚しています。そうでなければここに来ません。
細いと思って安心しているのではなく、体重が増えてもまだサイズに
影響が出ていないので取り戻すなら今のうちだと思っているだけです。
さすがにその理想サイズまでは落とす気はありません。
スリーサイズは今より１～２センチ程度落とせれば自分はいいので、
それ以外の部分をもっと引き締めるようにがんばります。
487 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/16 08:56
【中間報告】
本日体重：50.0
前日比： 0
振り出しに戻った。鬱
本日体重：50.0
前日比： 0
振り出しに戻った。鬱
488 ：パン@164*60.3*59.3*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/03/16 09:13
【中間報告】
今朝の体重：58.9kg
【3月15日の報告】
朝：トーストサンド（レタス、胡瓜、トマト、チーズ）、豆乳コーヒー
間：プルーン2粒
昼：麦ご飯70g、ピーマンの肉詰め2個、酢の物（わかめ、胡瓜、すりゴマ）、
切干大根の煮物（人参、油揚げ）
間：クッキー1個
夕：マイクロダイエットグリーンティ味
運動：腹筋30×2、腕立て10×2、チューブ20分、スクワット、ヒップアップ体操
ストレッチ20分
昨日は自転車で遠出＋子供抱っこでウロウロ、を2時間くらいしていました。
今朝の体重：58.9kg
【3月15日の報告】
朝：トーストサンド（レタス、胡瓜、トマト、チーズ）、豆乳コーヒー
間：プルーン2粒
昼：麦ご飯70g、ピーマンの肉詰め2個、酢の物（わかめ、胡瓜、すりゴマ）、
切干大根の煮物（人参、油揚げ）
間：クッキー1個
夕：マイクロダイエットグリーンティ味
運動：腹筋30×2、腕立て10×2、チューブ20分、スクワット、ヒップアップ体操
ストレッチ20分
昨日は自転車で遠出＋子供抱っこでウロウロ、を2時間くらいしていました。
489 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/16 09:16
【中間報告】
現在体重：66.0kg
（開始時比－1.8kg）
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【３月15日の報告】
起床時体重：65.8（前日比－0.4）
体脂肪率：29.7（前日比±0）
朝：トースト、低脂肪チーズ、コーヒー、低脂肪乳、りんご＝331kcal
昼：（コンビニ）かつおちりめんおにぎり、春キャベツのマリネサラダ、コーヒー＝261kcal
間：爽健美茶500ml
夜：（飲み会）ビール中ジョッキ2杯、焼酎湯割り（薄くして）5杯、焼き鳥（砂肝2、ねぎま1、つくね1）、土佐巻1個、たこ刺身少し、野菜＝約1100kcal
合計：約1692 kcal
運動：ちょこちょこストレッチ
送別会でした。メニューは選べませんでした。
二次会もあったので酒量が増えました。
今月の飲み会はこれで終わりと安心してたら
最後の日曜日に慰労会があることが判明しました。
しかも焼肉だそうで・・・OTL
現在体重：66.0kg
（開始時比－1.8kg）
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【３月15日の報告】
起床時体重：65.8（前日比－0.4）
体脂肪率：29.7（前日比±0）
朝：トースト、低脂肪チーズ、コーヒー、低脂肪乳、りんご＝331kcal
昼：（コンビニ）かつおちりめんおにぎり、春キャベツのマリネサラダ、コーヒー＝261kcal
間：爽健美茶500ml
夜：（飲み会）ビール中ジョッキ2杯、焼酎湯割り（薄くして）5杯、焼き鳥（砂肝2、ねぎま1、つくね1）、土佐巻1個、たこ刺身少し、野菜＝約1100kcal
合計：約1692 kcal
運動：ちょこちょこストレッチ
送別会でした。メニューは選べませんでした。
二次会もあったので酒量が増えました。
今月の飲み会はこれで終わりと安心してたら
最後の日曜日に慰労会があることが判明しました。
しかも焼肉だそうで・・・OTL
490 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/16 09:16
【中間報告】
体重：56.6
体脂肪：24.4
ここからが正念場だと思うので、さらに気合を入れてがんばりたい。
運動量を少しづつでも増やして、代謝を上げてリバウンドの防止につなげたいです。
体重：56.6
体脂肪：24.4
ここからが正念場だと思うので、さらに気合を入れてがんばりたい。
運動量を少しづつでも増やして、代謝を上げてリバウンドの防止につなげたいです。
491 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀ ◆tQogNxGuVY ：04/03/16 09:27
【中間報告】
体重 ５４．０ （開始時－０．５）
後、半月で０．５落としたいです。
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【３月１５日報告】
体重 ５４．０ （前日比 +０．４）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：菜の花、きんぴらごぼう、うなぎ２切れ、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：大根スープ、きんぴらごぼう、ほうれんそうのおひたし、納豆、焼き芋少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重 ５４．０ （開始時－０．５）
後、半月で０．５落としたいです。
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【３月１５日報告】
体重 ５４．０ （前日比 +０．４）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：菜の花、きんぴらごぼう、うなぎ２切れ、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：大根スープ、きんぴらごぼう、ほうれんそうのおひたし、納豆、焼き芋少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
492 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/16 09:42
【中間報告】
５０ｋｇ
初めと全然変わってないです。
これから運動を増やし、余計なものを食べないように…
【３月１５日報告】
体重５０ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト
間：フルーツグラノーラ、りんご
昼：野菜の重ね煮
間：フルーツグラノーラ、りんご
夜：鯖塩焼き、豆サラダ、味噌汁
運動：ランニング、ジョギング
便通：○
昨日は食べ過ぎてしまったようですが
便秘が治りかけてきたのでよかった…
今日もしっかり運動します。
５０ｋｇ
初めと全然変わってないです。
これから運動を増やし、余計なものを食べないように…
【３月１５日報告】
体重５０ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト
間：フルーツグラノーラ、りんご
昼：野菜の重ね煮
間：フルーツグラノーラ、りんご
夜：鯖塩焼き、豆サラダ、味噌汁
運動：ランニング、ジョギング
便通：○
昨日は食べ過ぎてしまったようですが
便秘が治りかけてきたのでよかった…
今日もしっかり運動します。
493 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/16 09:46
おはようございます。
【中間報告】
起床時の体重68Kg（開始時より3.6kg減）
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
3月15日の報告
朝食
ロールパン とろけるチーズ
昼食
コンビニ弁当（450㌍） 野菜スープ キムチ
夕食
野菜炒め（ピーマン、キャベツ、モヤシ） 納豆 キムチ 豆腐 野菜スープ
間食 飴玉7個
運動
ジョギング25分 フィットネス25分×2
全く無理してないのに順調に痩せてる。
この調子で目標体重まで落としたいです。
というより落としますのでよろしくお願いします。
【中間報告】
起床時の体重68Kg（開始時より3.6kg減）
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
3月15日の報告
朝食
ロールパン とろけるチーズ
昼食
コンビニ弁当（450㌍） 野菜スープ キムチ
夕食
野菜炒め（ピーマン、キャベツ、モヤシ） 納豆 キムチ 豆腐 野菜スープ
間食 飴玉7個
運動
ジョギング25分 フィットネス25分×2
全く無理してないのに順調に痩せてる。
この調子で目標体重まで落としたいです。
というより落としますのでよろしくお願いします。
494 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/16 09:47
まとめてですみません。
【中間報告】
47.4kg(開始48.5、今月目標46)
【３月13日の報告】
体重：47.8kg(前日比：-0.2)
朝：白飯、豚汁
昼：京樽のちらし弁当みたいの(夕方４時だったので夜と兼用)
夜：なし
運動：なし
【３月14日の報告】
体重：47.8kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、味噌汁(豆腐、ワカメ)、野菜炒め(ピーマン、モヤシ、人参)
昼：春雨スープ、温泉卵
夜：バナナジュース、クラッカー
運動：器械体操３時間
【３月15日の報告】
体重：47.4kg(前日比：-0.4)
朝：白飯、ハムと野菜炒め、味噌汁(キャベツ、ごぼう)、ポンカン
昼：春雨スープ、ブロッコリーと海老のサラダ
夜：白飯、筑前煮、鮭
運動：器械体操４時間
やっと体重が減ってきました。
【中間報告】
47.4kg(開始48.5、今月目標46)
【３月13日の報告】
体重：47.8kg(前日比：-0.2)
朝：白飯、豚汁
昼：京樽のちらし弁当みたいの(夕方４時だったので夜と兼用)
夜：なし
運動：なし
【３月14日の報告】
体重：47.8kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、味噌汁(豆腐、ワカメ)、野菜炒め(ピーマン、モヤシ、人参)
昼：春雨スープ、温泉卵
夜：バナナジュース、クラッカー
運動：器械体操３時間
【３月15日の報告】
体重：47.4kg(前日比：-0.4)
朝：白飯、ハムと野菜炒め、味噌汁(キャベツ、ごぼう)、ポンカン
昼：春雨スープ、ブロッコリーと海老のサラダ
夜：白飯、筑前煮、鮭
運動：器械体操４時間
やっと体重が減ってきました。
495 ：Afloat：04/03/16 09:52
【３月１６日】
１５０センチ
４９．６ＫＧ
昨日より０．８ＫＧ減った。ラッキー。
朝：カゴメデリ（リゾット）
大豆、卵、チーズ
紅茶
昼：アボガド１個（わさび醤油で）
湯葉
おやつ：ＶＡＡＭゼリータイプ
ＢａｌａｎｃｅＵｐ
夜：カゴメデリ キーマカレー
夜食：もずく、キムチ
運動；ストレッチ
エアロビ（４５分）
天気もいいし、散歩しようかな～
１５０センチ
４９．６ＫＧ
昨日より０．８ＫＧ減った。ラッキー。
朝：カゴメデリ（リゾット）
大豆、卵、チーズ
紅茶
昼：アボガド１個（わさび醤油で）
湯葉
おやつ：ＶＡＡＭゼリータイプ
ＢａｌａｎｃｅＵｐ
夜：カゴメデリ キーマカレー
夜食：もずく、キムチ
運動；ストレッチ
エアロビ（４５分）
天気もいいし、散歩しようかな～
496 ：Afloat：04/03/16 09:56
>492
ずっとフルーツグラノーラだけだと栄養が偏ってしまうかも？！
飽きないためにもメニューを足してみては？？
ずっとフルーツグラノーラだけだと栄養が偏ってしまうかも？！
飽きないためにもメニューを足してみては？？
497 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 10:06
498 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 10:10
>497
わかってて書き込んでんだろ？
わかってて書き込んでんだろ？
499 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/16 10:22
【中間報告】
今朝の体重 ５０．４㎏
開始時より －１．０㎏
【３月１５日の報告】
今朝の体重 ５０．４㎏（前日比－０．６㎏）
朝食：カフェオレ１杯、食パン1/2枚
昼食：小松菜と薄切り豚肉の煮浸し小皿１
夕食：サラダ（戻し茎わかめ・ゆでキャベツ、もやし・ブロッコリー）
ムキガレイの煮付け１枚、肉じゃが小皿１、カクテキ８個
間食：ダイエットコーラ800ml
目標達成があやぶまれる速度。。。。
階段で踏み台昇降＋します。
今朝の体重 ５０．４㎏
開始時より －１．０㎏
【３月１５日の報告】
今朝の体重 ５０．４㎏（前日比－０．６㎏）
朝食：カフェオレ１杯、食パン1/2枚
昼食：小松菜と薄切り豚肉の煮浸し小皿１
夕食：サラダ（戻し茎わかめ・ゆでキャベツ、もやし・ブロッコリー）
ムキガレイの煮付け１枚、肉じゃが小皿１、カクテキ８個
間食：ダイエットコーラ800ml
目標達成があやぶまれる速度。。。。
階段で踏み台昇降＋します。
500 ：カヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀：04/03/16 11:07
【中間報告】
３月１５日の体重：５９．５Kg 体脂肪率：２９．２％
今月の目標体重：５８．７Kg
う～ん、大分難しくなってきたぞ！。
シュウケイビト様、こんなですけど、ヨ・ロ・シ・ク！！！。
３月１５日の体重：５９．５Kg 体脂肪率：２９．２％
今月の目標体重：５８．７Kg
う～ん、大分難しくなってきたぞ！。
シュウケイビト様、こんなですけど、ヨ・ロ・シ・ク！！！。
501 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 11:07
502 ：彩@165*59.5*57.0*♀ ◆J/2OJNjtIg ：04/03/16 11:09
【中間報告】
体重58.5kg(-1kg)
少々厳しいです。が、さいごまでがんばります
体重58.5kg(-1kg)
少々厳しいです。が、さいごまでがんばります
503 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/16 11:17
【中間報告】
【3月15日の報告】
体重：51.1kg（前日比：-0.5kg）
体脂肪率：23.7%（前日比：-0.2%）
朝：玄米、納豆、青海苔、味噌汁（豆腐、しいたけ）、茎ワカメと生姜の煮物
昼：タマネギのマリネ、インゲンのトマト煮、パスタ(アマトリチャーナ)、白ワイン(グラス1)
間食：チョコチップクッキー×3
夜：レーズンパン、チャイ（ハチミツ入り）
運動：ウォーキング40分
きのうは仕事が長引いてジムには行けませんでした。
スタート時から比べてたったの0.2kg減。
目標達成まで1.1kg。もっと気合い入れないと目標達成が厳しいですね。
シュウケイビトさん、よろしくお願いいたします。
【3月15日の報告】
体重：51.1kg（前日比：-0.5kg）
体脂肪率：23.7%（前日比：-0.2%）
朝：玄米、納豆、青海苔、味噌汁（豆腐、しいたけ）、茎ワカメと生姜の煮物
昼：タマネギのマリネ、インゲンのトマト煮、パスタ(アマトリチャーナ)、白ワイン(グラス1)
間食：チョコチップクッキー×3
夜：レーズンパン、チャイ（ハチミツ入り）
運動：ウォーキング40分
きのうは仕事が長引いてジムには行けませんでした。
スタート時から比べてたったの0.2kg減。
目標達成まで1.1kg。もっと気合い入れないと目標達成が厳しいですね。
シュウケイビトさん、よろしくお願いいたします。
504 ：カヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀：04/03/16 11:17
505 ：カヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀：04/03/16 11:20
＞＞５０４
勝手に騙らないでくださいっ！！
勝手に騙らないでくださいっ！！
506 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 11:30
507 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 11:34
メニューにアルコールが入ってる豚共に
やる気あるんかと小一時間・・・。
やる気あるんかと小一時間・・・。
508 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 11:42
デ○は とにかく 言い訳が 多い
「・・・しようと思ったけど・・・でした」
「・・・が忙しくて・・・でした」
○ブのダイエット日記はいらねぇんだよ！
自分に勝て！そして淡々と結果だけ書いてりゃいいんだよ。
馴れ合いは余所でやれ。
「・・・しようと思ったけど・・・でした」
「・・・が忙しくて・・・でした」
○ブのダイエット日記はいらねぇんだよ！
自分に勝て！そして淡々と結果だけ書いてりゃいいんだよ。
馴れ合いは余所でやれ。
509 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 11:45
510 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 11:45
このスレ読んでたら
どうしてダイエット産業が盛況なのかよくわかるな。
どうしてダイエット産業が盛況なのかよくわかるな。
511 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 12:28
>508
× デ○
× ○ブ
○ デブ
× デ○
× ○ブ
○ デブ
512 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/16 12:37
【中間報告】
現在体重：69.2ｋｇ （開始時より-1，8ｋｇ）
【３月15日の報告】
体重：69，2kg
お通じ：あり
朝：コーヒー
昼：鮭１切れ、玉子焼き１個、ししゃも２匹、キムチスープ（えのき、しいたけ、ねぎ）、ごはん
夕：チキン南蛮定食（チキン南蛮、ご飯、味噌汁、キャベツの千切り）
その他：ヴァーム缶１本、ヴァームウォーター１L、ミネラルウォーター２L
運動：ウォーキング２時間、台を使ったエアロ50分、筋トレ50分
下剤のんですっきりさせたら、体重激減だった。取りあえずよかった。
>>423
週に４回以上はジムに通って運動してます。
現在体重：69.2ｋｇ （開始時より-1，8ｋｇ）
【３月15日の報告】
体重：69，2kg
お通じ：あり
朝：コーヒー
昼：鮭１切れ、玉子焼き１個、ししゃも２匹、キムチスープ（えのき、しいたけ、ねぎ）、ごはん
夕：チキン南蛮定食（チキン南蛮、ご飯、味噌汁、キャベツの千切り）
その他：ヴァーム缶１本、ヴァームウォーター１L、ミネラルウォーター２L
運動：ウォーキング２時間、台を使ったエアロ50分、筋トレ50分
下剤のんですっきりさせたら、体重激減だった。取りあえずよかった。
>>423
週に４回以上はジムに通って運動してます。
513 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 12:47
運動なんかするな
514 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/16 12:51
【中間報告】
体重：58.2(開始時より-3.4kg)
【３月１５日の報告】
本日体重：58.2kg(前日59.6kg：-1.4kg)
体脂肪：23.5％・13.7kg
朝食：フレーク20g・黒ゴマ食パン1かけら・サラダ(キャベツ千切り・伊予柑3房分
チーズ少々)・アロエヨーグルト・低脂肪乳1杯
昼食：黒ゴマ食パン1.4枚・サラダ(キャベツ千切り・伊予柑3房分・チーズ少々)
中華スープ(卵・椎茸・ねぎ・春雨)
間食：プーアール茶
夕食：黒米＆五穀ご飯90g・鮭のムニエル・かぼちゃ・空豆・ほうれん草のおひたし
お味噌汁(鰯揚げ・白菜・人参)・納豆・味噌煮込みうどん1口
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(25分)・腹筋20回・ステッパー22分+12分・サウナ6分・その他通勤自転車
運動量を少し多くしたら、何とか58kg台に戻りました。やはり、毎日の運動が肝心な様です。
便の出具合による変動もありますが、運動をさぼらず、誘惑に負けない様、努力したいと思います。
体重：58.2(開始時より-3.4kg)
【３月１５日の報告】
本日体重：58.2kg(前日59.6kg：-1.4kg)
体脂肪：23.5％・13.7kg
朝食：フレーク20g・黒ゴマ食パン1かけら・サラダ(キャベツ千切り・伊予柑3房分
チーズ少々)・アロエヨーグルト・低脂肪乳1杯
昼食：黒ゴマ食パン1.4枚・サラダ(キャベツ千切り・伊予柑3房分・チーズ少々)
中華スープ(卵・椎茸・ねぎ・春雨)
間食：プーアール茶
夕食：黒米＆五穀ご飯90g・鮭のムニエル・かぼちゃ・空豆・ほうれん草のおひたし
お味噌汁(鰯揚げ・白菜・人参)・納豆・味噌煮込みうどん1口
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(25分)・腹筋20回・ステッパー22分+12分・サウナ6分・その他通勤自転車
運動量を少し多くしたら、何とか58kg台に戻りました。やはり、毎日の運動が肝心な様です。
便の出具合による変動もありますが、運動をさぼらず、誘惑に負けない様、努力したいと思います。
515 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 12:53
おきてすぐケーキ食べました
516 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 13:06
（ ´)Д(｀ ）ﾏｲｳｰ
517 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 13:11
↑マルチ
518 ：司＠164*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/16 13:12
【3月15日の報告】
57.3kg 21%
朝 豆乳 小さい焼きあじ きゅうりの漬物 お粥
昼 トマトスープ（ツナ･オリーブオイル・キャベツ・ブラックオリーブ） もやし お粥（卵入り）
夜 ナポリタン1/2 大根サラダ 豆乳
間食 チョコ４かけ
運動 ウォーキング７０分 ぞうきんがけ３０分
【中間報告】
現在体重 57.2ｋｇ（目標まであと0.9ｋｇ、今月開始時より－1.1ｋｇ）
このままうまくいけば目標達成は出来そうです。
旦那の草野球が始まったので、５月までにもっとやせてみんなに驚かれたい･･！
シュウケイビト様よろしくお願いします。引き続き頑張ります。
あと、「大きくなったように見える」と親に言われ身長を図りなおしたら１６４．５ｃｍありました。。
高校の時より２ｃｍアップしてました。ってことで訂正させてください。
57.3kg 21%
朝 豆乳 小さい焼きあじ きゅうりの漬物 お粥
昼 トマトスープ（ツナ･オリーブオイル・キャベツ・ブラックオリーブ） もやし お粥（卵入り）
夜 ナポリタン1/2 大根サラダ 豆乳
間食 チョコ４かけ
運動 ウォーキング７０分 ぞうきんがけ３０分
【中間報告】
現在体重 57.2ｋｇ（目標まであと0.9ｋｇ、今月開始時より－1.1ｋｇ）
このままうまくいけば目標達成は出来そうです。
旦那の草野球が始まったので、５月までにもっとやせてみんなに驚かれたい･･！
シュウケイビト様よろしくお願いします。引き続き頑張ります。
あと、「大きくなったように見える」と親に言われ身長を図りなおしたら１６４．５ｃｍありました。。
高校の時より２ｃｍアップしてました。ってことで訂正させてください。
519 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 13:45
シュウケイビトさんはトリつけへんのか？
520 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/16 13:46
【中間報告】
今朝の体重 ６０．０ｋｇ （今月開始時から変化なし）
昨日の排便 １回 飲水量０．８㍑
【３月１５日の報告】
朝：バナナ１本・味噌汁（ワカメ１膳）・納豆
昼：バナナ１本・豆腐１丁・カマボコ（４分の３板）
夕：酢のもの（カブ・ワカメ）・ココア
昨日の反省：野菜が超たりない。最悪。
成果が全然なくて、なんだか自暴自棄になってきた（泣
今朝の体重 ６０．０ｋｇ （今月開始時から変化なし）
昨日の排便 １回 飲水量０．８㍑
【３月１５日の報告】
朝：バナナ１本・味噌汁（ワカメ１膳）・納豆
昼：バナナ１本・豆腐１丁・カマボコ（４分の３板）
夕：酢のもの（カブ・ワカメ）・ココア
昨日の反省：野菜が超たりない。最悪。
成果が全然なくて、なんだか自暴自棄になってきた（泣
521 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 14:05
>>509
同意。
参加者がどれだけ煽らーになりすましているかよくわかりますね。
しかも
カヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀のほうが痩せているならともかく、
身長は彩@165*59.5*57.0*♀ ◆J/2OJNjtIg のほうが高く体重はほぼ同じというｗ
まぁどちらもデブに代わりはないが
同意。
参加者がどれだけ煽らーになりすましているかよくわかりますね。
しかも
カヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀のほうが痩せているならともかく、
身長は彩@165*59.5*57.0*♀ ◆J/2OJNjtIg のほうが高く体重はほぼ同じというｗ
まぁどちらもデブに代わりはないが
522 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 14:12
523 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 14:18
>509と>521が釣れた。
というか、そもそもカヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀自体参加者じゃないわけだがw
というか、そもそもカヲミ＠１６０＊５９．２＊５８．７＊♀自体参加者じゃないわけだがw
524 ：トリップテスト ◆VOPBxbWKX. ：04/03/16 14:18
あ
525 ：トリップテスト#：04/03/16 14:19
い
526 ：トリップテスト ◆VOPBxbWKX. ：04/03/16 14:19
う
527 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 14:21
テストやめろ
528 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 14:27
529 ：とんぼ＠１９６＊１１４＊１０８＊♂ ◆VOPBxbWKX. ：04/03/16 14:48
【参加表明】３ヶ月で６キロ減量を目指す。（骨折がキッカケで６㌔増えた）
１０年続けてきたウェートトレはそのまま継続し
有酸素運動であるジョギングをトレーニング項目に入れなんとか体重を落としていきたい。
食事に関しては普段通りのメニュー、変えるつもりは無し。プロティンも普段同様飲む。
以上
１０年続けてきたウェートトレはそのまま継続し
有酸素運動であるジョギングをトレーニング項目に入れなんとか体重を落としていきたい。
食事に関しては普段通りのメニュー、変えるつもりは無し。プロティンも普段同様飲む。
以上
530 ：とんぼ＠１９６＊１１４＊１０８＊♂ ◆VOPBxbWKX. ：04/03/16 14:50
>527
スマンね。慣れてないもんで。
スマンね。慣れてないもんで。
531 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 14:57
>>530
スレでトリップの練習するDQNは参加するな。氏ね。
スレでトリップの練習するDQNは参加するな。氏ね。
532 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:01
>530
今月は締め切りますた。また来月どうぞ。
てか、>1-5位読もうや。
今月は締め切りますた。また来月どうぞ。
てか、>1-5位読もうや。
533 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:04
しかももう今月締め切ってるしね。
＞１も読めないバカは逝け。
＞１も読めないバカは逝け。
534 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:07
535 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:11
>>529は身長と体重見ただけでネタかと。
536 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:13
537 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:13
>>510 激しく尿意。
我慢が足りない。
計画的な食事制限と適度な運動で体重は落とせるのに、
我慢の足りないﾌﾞｯﾋｰは
「～するだけ」「好きなだけ食べて」「必ず痩せる！」の
文言に踊らされて自分では何にも努力しようとしない。
まったく、いいお客さんだわな。
いいカモ、いやブタだ。
我慢が足りない。
計画的な食事制限と適度な運動で体重は落とせるのに、
我慢の足りないﾌﾞｯﾋｰは
「～するだけ」「好きなだけ食べて」「必ず痩せる！」の
文言に踊らされて自分では何にも努力しようとしない。
まったく、いいお客さんだわな。
いいカモ、いやブタだ。
538 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:13
>>535
禿同。
禿同。
539 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 15:15
なんだ、>>529は逃げたのか？
540 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 16:19
目標！30㌔代
541 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 16:21
（ ´_ゝ`） ふーん、あっそ。お疲れ、帰っていいよ。
542 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀ ◆kltjFCOGEI ：04/03/16 16:33
【３月１５日の報告】
現在体重：５０．７㎏（前日比＋０．２）
朝：いよかん１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜サンド３コ、ツナゴボウおにぎり１コ、野菜ジュース１P、
緑茶１杯
間：クッキー３枚、ブラックコーヒー１杯
夜：ご飯１膳、豆腐と大根の味噌汁１杯、筑前煮、大根サラダ、
小松菜と揚げの炒め煮、鰹のタタキ４切れ、漬物
運動：ウォーキング５０分
お通じ：○
現在体重：５０．７㎏（前日比＋０．２）
朝：いよかん１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜サンド３コ、ツナゴボウおにぎり１コ、野菜ジュース１P、
緑茶１杯
間：クッキー３枚、ブラックコーヒー１杯
夜：ご飯１膳、豆腐と大根の味噌汁１杯、筑前煮、大根サラダ、
小松菜と揚げの炒め煮、鰹のタタキ４切れ、漬物
運動：ウォーキング５０分
お通じ：○
543 ：[email protected]*42.4*41.4：04/03/16 16:35
またもアクセス規制で書き込めないので、 携帯から失礼します。 【中間報告】 41.4ｷﾛｸﾞﾗﾑ 体重が一昨日あたりからがくっと減りました。 一時的なものとならぬよう、 しっかりキープしたいと思います。
544 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 16:44
545 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 16:58
546 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ◆ppOneWfTV2 ：04/03/16 17:17
【３月１５日の報告】
体重：54.0
朝：ごはん たらこ少々 アミノカルピス ミニグラタン
昼：ごはん あさりのみそ汁 えびコロッケ2つ こんにゃくの煮物
ゆでたまご(黄身マヨ)半分 缶みかん3つ
間：コーヒー牛乳 アロエヨーグルト
夜：ごはん たらこ少々 みそ汁(わかめ・とうふ) こんにゃくの煮物
きゅうりの漬物 ウーロン茶
運動：半身浴20分 踏み台昇降30分 腹筋＆スクワット各30回×2
体重が今月の目標まできたけどお昼を食べ過ぎた。
月末まで気を抜かずにやっていきたいです。
体重：54.0
朝：ごはん たらこ少々 アミノカルピス ミニグラタン
昼：ごはん あさりのみそ汁 えびコロッケ2つ こんにゃくの煮物
ゆでたまご(黄身マヨ)半分 缶みかん3つ
間：コーヒー牛乳 アロエヨーグルト
夜：ごはん たらこ少々 みそ汁(わかめ・とうふ) こんにゃくの煮物
きゅうりの漬物 ウーロン茶
運動：半身浴20分 踏み台昇降30分 腹筋＆スクワット各30回×2
体重が今月の目標まできたけどお昼を食べ過ぎた。
月末まで気を抜かずにやっていきたいです。
547 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 18:04
548 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/16 18:10
１０年間もウエイト続けてきて骨折して６キロ増えるって相当ぬるいトレーニング
してきたんだろうね。(笑)
普通骨折とかして動けなくなったら筋肉落ちるから体重減るよ。(笑)
鍛える人はね。(笑)
してきたんだろうね。(笑)
普通骨折とかして動けなくなったら筋肉落ちるから体重減るよ。(笑)
鍛える人はね。(笑)
549 ：トキノ＠155*50*49 ◆nBhTbEdM56 ：04/03/16 18:22
【中間報告】
現在体重：49.2kg
体重の報告のみで失礼します。
現在体重：49.2kg
体重の報告のみで失礼します。
550 ：白胡麻@161*49.8*49.0*♀ ◆.J0aMrrZec ：04/03/16 18:48
【中間報告】
現在体重：49.8kg
アクセス規制中で報告できませんでした。
今も規制中のようなので漫画喫茶から書き込んでます。
風邪がなかなか完治せず、運動さぼり気味なのに食欲落ちず…で
完全に停滞してます。そろそろ本調子に戻りそう＆整理に合わせて
遅れを取り戻したいと思います。
【3月15日の報告】
朝：シリアル＋黒胡麻黄な粉ヨーグルト・温モヤシ・生姜蕎麦茶
昼：<弁当>発芽玄米入りご飯・鰆・じゃこふりかけ・納豆キムチ入り卵焼き
ちくわ・キャベツ・プチトマト・大根と蒟蒻の煮付け・ブロッコリー・林檎
間：マロングラッセ・コーヒー（ブラック）
夕：鍋（豆腐 大根 シメジ エノキ 白滝 ワカメ 長ネギ）
現在体重：49.8kg
アクセス規制中で報告できませんでした。
今も規制中のようなので漫画喫茶から書き込んでます。
風邪がなかなか完治せず、運動さぼり気味なのに食欲落ちず…で
完全に停滞してます。そろそろ本調子に戻りそう＆整理に合わせて
遅れを取り戻したいと思います。
【3月15日の報告】
朝：シリアル＋黒胡麻黄な粉ヨーグルト・温モヤシ・生姜蕎麦茶
昼：<弁当>発芽玄米入りご飯・鰆・じゃこふりかけ・納豆キムチ入り卵焼き
ちくわ・キャベツ・プチトマト・大根と蒟蒻の煮付け・ブロッコリー・林檎
間：マロングラッセ・コーヒー（ブラック）
夕：鍋（豆腐 大根 シメジ エノキ 白滝 ワカメ 長ネギ）
551 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 18:55
552 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/16 19:00
【３月１６日の報告】
体重:４７．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比－600ｇ）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・スモークチーズ一切れ
昼:刺身3切れ（つま・ﾜｻﾋﾞ・ｼｿと一緒に）・味噌汁・漬物・高野豆腐の煮物
舞茸の天ぷら一つ・鮭の塩焼き半分・ご飯（茶碗に半分）
夕:胚芽ロールパン（小）一つ・納豆一パック・焼き餃子一つ
便通:なし
運動:10人くらいの子供たちとドッジボールを４０分くらい。
ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:今朝は思ったより体重が減っていて小躍りしますた。
昨日のﾄﾞｯｼﾞﾎﾞｰﾙが効いたのでしょうかｗ
今日も調子に乗ってﾄﾞｯｼﾞﾎﾞｰﾙをしました。
あと、思いきって「29ｲﾝﾁのｻﾑｼﾝｸﾞ＠3年前にお蔵入り」を履いてみたら
なんとか入ってくれた！とても嬉しいです。
ゆっくりだけれど、確実に痩せています。
先月からダイエットを始めてトータル５キロを減らす事ができました。
あと最終目標まで4.2㌔。地道に続けたいと思います。
体重:４７．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比－600ｇ）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ・スモークチーズ一切れ
昼:刺身3切れ（つま・ﾜｻﾋﾞ・ｼｿと一緒に）・味噌汁・漬物・高野豆腐の煮物
舞茸の天ぷら一つ・鮭の塩焼き半分・ご飯（茶碗に半分）
夕:胚芽ロールパン（小）一つ・納豆一パック・焼き餃子一つ
便通:なし
運動:10人くらいの子供たちとドッジボールを４０分くらい。
ストレッチ体操は寝る前に行います。
メモ:今朝は思ったより体重が減っていて小躍りしますた。
昨日のﾄﾞｯｼﾞﾎﾞｰﾙが効いたのでしょうかｗ
今日も調子に乗ってﾄﾞｯｼﾞﾎﾞｰﾙをしました。
あと、思いきって「29ｲﾝﾁのｻﾑｼﾝｸﾞ＠3年前にお蔵入り」を履いてみたら
なんとか入ってくれた！とても嬉しいです。
ゆっくりだけれど、確実に痩せています。
先月からダイエットを始めてトータル５キロを減らす事ができました。
あと最終目標まで4.2㌔。地道に続けたいと思います。
553 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/16 19:20
【中間報告】
体重 47.6kg(目標達成まであと0.6kg)
シュウケイビト５号様、よろしくお願いいたします。
【３月１６日の報告】
朝：肉まん２つ(500kcal)
昼：置き換え(90kcal)
間：蒸し鶏とゆで卵の野菜サラダ(180kcal)
夜：置き換え(140kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、腹筋・背筋・腕立て・スクワット各10×3セット
コメント：それなりのペースで減っているようです。
後半は停滞するかもしれませんが、それに負けないように頑張りたいと思います。
体重 47.6kg(目標達成まであと0.6kg)
シュウケイビト５号様、よろしくお願いいたします。
【３月１６日の報告】
朝：肉まん２つ(500kcal)
昼：置き換え(90kcal)
間：蒸し鶏とゆで卵の野菜サラダ(180kcal)
夜：置き換え(140kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、腹筋・背筋・腕立て・スクワット各10×3セット
コメント：それなりのペースで減っているようです。
後半は停滞するかもしれませんが、それに負けないように頑張りたいと思います。
554 ：かりりん@153*50.6*47.6*♀：04/03/16 19:31
【３月１６日の報告】
現在体重 48.6ｋｇ
朝 みそ汁、鯖の塩焼き、カスピ海ヨーグルト、ひじきとじゃこの和え物
昼 もやしときのこの温野菜、わかめサラダ、チーズ、ささみとかいわれの和え物
ゆで卵、ぎょうざ
夜 ダイエットパン、温野菜、みそ汁、昆布の煮物
今朝は体重がたくさん減ってうれしかった。
現在体重 48.6ｋｇ
朝 みそ汁、鯖の塩焼き、カスピ海ヨーグルト、ひじきとじゃこの和え物
昼 もやしときのこの温野菜、わかめサラダ、チーズ、ささみとかいわれの和え物
ゆで卵、ぎょうざ
夜 ダイエットパン、温野菜、みそ汁、昆布の煮物
今朝は体重がたくさん減ってうれしかった。
555 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/16 19:50
【３月１４日の報告】
体重：68.8kg (+0.0) 体脂肪38.4%
今月目標：67.5kg
朝 ごはん 豚肉とつるむらさきの炒め物
昼 ペンネの赤ワインソース かぼちゃの煮物
夜 ごはん いわしの煮付け ゴーヤチャンプルー
間 手作りパン1個（バターの入っていないパン）
運動 ダンベル体操20分
ダイエット用というわけではないですが、バターを練りこまないパンを
作りました。焼けてるかどうかで味見してしまった・・・。
体重：68.8kg (+0.0) 体脂肪38.4%
今月目標：67.5kg
朝 ごはん 豚肉とつるむらさきの炒め物
昼 ペンネの赤ワインソース かぼちゃの煮物
夜 ごはん いわしの煮付け ゴーヤチャンプルー
間 手作りパン1個（バターの入っていないパン）
運動 ダンベル体操20分
ダイエット用というわけではないですが、バターを練りこまないパンを
作りました。焼けてるかどうかで味見してしまった・・・。
556 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/16 20:04
【中間報告】
現在体重：４９．５kg
【３月１５日の報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：梅干おかゆ サラダ(キャベツ シーチキン）
間 ：無糖カフェオレ ヨーグルト
夜 ：春雨スープ(キャベツ コーン きくらげ しいたけ わかめ）
納豆 小松菜おひたし
運動：水泳８５分(クロール１．８km バタ足１．０km)
前半は気合が足りなかった。後半がんばります。
現在体重：４９．５kg
【３月１５日の報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：梅干おかゆ サラダ(キャベツ シーチキン）
間 ：無糖カフェオレ ヨーグルト
夜 ：春雨スープ(キャベツ コーン きくらげ しいたけ わかめ）
納豆 小松菜おひたし
運動：水泳８５分(クロール１．８km バタ足１．０km)
前半は気合が足りなかった。後半がんばります。
557 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/16 20:53
【3月16日の報告】
体重78.8kg 前日比-0.4
朝：チーズトースト、トマト、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、さんま焼き魚、ひじき、菜の花の胡麻和え、枝豆そぼろ
夜：わかめそば、ツナサンド
間食：なし
運動：水泳連続30分
やったぁ、78kg台になった。明日の晩は酒宴なのでリバするかも。
そろそろ足の負担は気にせずにウォーキングからジョギングに移行するかな。
なんか低レベルな煽りだなぁ、もっと煽るなら気合入れろよ、ゴラァｗ
体重計に体脂肪計がついてないから自分でも知りたいんだが・・
体重78.8kg 前日比-0.4
朝：チーズトースト、トマト、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、さんま焼き魚、ひじき、菜の花の胡麻和え、枝豆そぼろ
夜：わかめそば、ツナサンド
間食：なし
運動：水泳連続30分
やったぁ、78kg台になった。明日の晩は酒宴なのでリバするかも。
そろそろ足の負担は気にせずにウォーキングからジョギングに移行するかな。
なんか低レベルな煽りだなぁ、もっと煽るなら気合入れろよ、ゴラァｗ
体重計に体脂肪計がついてないから自分でも知りたいんだが・・
558 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 20:57
足の負担が気になる時点でスポーツマン体型でないことは確実だな。
プールに来ているプチデブな男って多いけど同じ水に漬かるのまじキモいんだよね。
デブと普通体型以下とでプール分けてほしい。切実な願い。
プールに来ているプチデブな男って多いけど同じ水に漬かるのまじキモいんだよね。
デブと普通体型以下とでプール分けてほしい。切実な願い。
559 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/16 20:59
【３月１６日の報告】
体重 50.0kg
朝 ご飯１膳 豆腐とほうれん草いため ヨーグルト
昼 バナナ半分 パン粥
夜 ゆでカキ、野菜（キャベツ、なす、人参、大根）のごまだれ
さつまいも
おかゆ
未だに熱っぽく、運動してません。
体重も減りません。
赤にも風邪がうつった様子。ごめん。。
体重 50.0kg
朝 ご飯１膳 豆腐とほうれん草いため ヨーグルト
昼 バナナ半分 パン粥
夜 ゆでカキ、野菜（キャベツ、なす、人参、大根）のごまだれ
さつまいも
おかゆ
未だに熱っぽく、運動してません。
体重も減りません。
赤にも風邪がうつった様子。ごめん。。
560 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/16 21:04
そういや、ここは年ないんだ。
書けばいいのに。(笑)
書けばいいのに。(笑)
561 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/16 21:06
【3月16日報告】
朝 ：ご飯、ふかひれスープ、目玉焼き
昼 ：グリーンカレー、ご飯1/2
間 ：紅茶ケーキ1/2
夕 ：鶏モモのﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ煮込み（ｾﾛﾘ、玉ねぎ）、茹ほうれん草ｵｶｶ和え、大根とﾜｶﾒの酢の物
水分：緑茶＋ウーロン茶 1000cc
体重：55.0kg（-0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.6%（+0.2）
腹筋40回腕立て15回
とうとう腹をくくって今日からbeerを止めてみます
朝 ：ご飯、ふかひれスープ、目玉焼き
昼 ：グリーンカレー、ご飯1/2
間 ：紅茶ケーキ1/2
夕 ：鶏モモのﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ煮込み（ｾﾛﾘ、玉ねぎ）、茹ほうれん草ｵｶｶ和え、大根とﾜｶﾒの酢の物
水分：緑茶＋ウーロン茶 1000cc
体重：55.0kg（-0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.6%（+0.2）
腹筋40回腕立て15回
とうとう腹をくくって今日からbeerを止めてみます
562 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/16 21:18
やめたほうがいいよ、うちの母親が太ってた時と同じ体型だし。(笑)
563 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 21:19
あたかわちゃんかわいすぎ！セックルしてください
564 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/16 21:24
【３月１６日の報告】
現在体重59.4kg(前日比+0.4kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、ハムチーズトースト(蛋10.82g、脂8.24g、245kcal)
南瓜の味噌汁200g(蛋2.85g、脂0.8g、90kcal)
[蛋22.42g、脂10.29g、430kcal]
昼：大根サラダ(蛋0.8g、脂0.1g、20kcal)、ハーブソーセージ(蛋11.0g、脂20.4g、230kcal)、
昆布巻きたらこ(蛋5.9g、脂0.8g、150kcal)、納豆20g(蛋3.32g、脂2g、40kcal)、ご飯(蛋1.75g、脂0.25g、75kcal)
[蛋22.77g、脂23.55g、515kcal]
夕：大根サラダ(蛋0.8g、脂0.1g、20kcal)、もやしポン酢(蛋0.85g、脂0g、5kcal)、
トマト・スナックえんどう・胡瓜(蛋1.5g、脂0.15g、20kcal)、ゆで卵(蛋6g、脂5g、75kcal)
[蛋9.15g、脂5.25g、100kcal]
一日の合計[蛋54.34g、脂39.09g、1045kcal]
運動など：ウォーキング6km、有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日はちょっと食べすぎでした。
現在体重59.4kg(前日比+0.4kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、ハムチーズトースト(蛋10.82g、脂8.24g、245kcal)
南瓜の味噌汁200g(蛋2.85g、脂0.8g、90kcal)
[蛋22.42g、脂10.29g、430kcal]
昼：大根サラダ(蛋0.8g、脂0.1g、20kcal)、ハーブソーセージ(蛋11.0g、脂20.4g、230kcal)、
昆布巻きたらこ(蛋5.9g、脂0.8g、150kcal)、納豆20g(蛋3.32g、脂2g、40kcal)、ご飯(蛋1.75g、脂0.25g、75kcal)
[蛋22.77g、脂23.55g、515kcal]
夕：大根サラダ(蛋0.8g、脂0.1g、20kcal)、もやしポン酢(蛋0.85g、脂0g、5kcal)、
トマト・スナックえんどう・胡瓜(蛋1.5g、脂0.15g、20kcal)、ゆで卵(蛋6g、脂5g、75kcal)
[蛋9.15g、脂5.25g、100kcal]
一日の合計[蛋54.34g、脂39.09g、1045kcal]
運動など：ウォーキング6km、有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日はちょっと食べすぎでした。
565 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 21:30
566 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/16 21:31
キタ、細かい人。(笑)
でも、上の数値間違いなくおかしいよね。炭水化物入ってないし。(笑)
ご飯食べて７５キロカロリーかよ。(笑)
知識がないって悲しい。(笑)
でも、上の数値間違いなくおかしいよね。炭水化物入ってないし。(笑)
ご飯食べて７５キロカロリーかよ。(笑)
知識がないって悲しい。(笑)
567 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂ ◆777/AeAdkI ：04/03/16 21:34
【３月１６日報告】
体重６７．５kg (前日比±0.5kg)
朝：寝てた
昼：ご飯（一膳）、納豆（１パック）、生卵一個、キムチ数口
夜：お寿司（一人前）
運動：エアロバイク４０分
運動足りないね。反省。
体重６７．５kg (前日比±0.5kg)
朝：寝てた
昼：ご飯（一膳）、納豆（１パック）、生卵一個、キムチ数口
夜：お寿司（一人前）
運動：エアロバイク４０分
運動足りないね。反省。
568 ：りん@163*52*50*♀ ◆vE4HniAmlM ：04/03/16 21:35
【3月16日報告】
起床時計測51.2ｷﾛ（前日比＋0.2）
朝 ｺﾞﾊﾝ100g・焼魚(ｻﾜﾗ)1切れ・ｷﾉｺとﾐﾂﾊﾞの卵焼き
昼 ｺﾞﾊﾝ100g・ﾋｼﾞｷとﾚﾝｺﾝの煮物・ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し・焼春巻き1本
味噌汁
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟｶﾚｰ風味（ｻｻﾐ2本・ﾀﾏﾈｷﾞ1/2・ﾆﾝｼﾞﾝ1/2・ﾅｽ1ｺ・ｷﾉｺ）
ｷｬﾍﾞﾂ千切り3枚分
運動なし
反省：風邪気味のまま仕事へ。食べないと直らないと思って
しっかり目に食事。でも37.3度まで体温が上がってる。
このまま寝ます。この調子じゃ体重戻っちゃう・・・
起床時計測51.2ｷﾛ（前日比＋0.2）
朝 ｺﾞﾊﾝ100g・焼魚(ｻﾜﾗ)1切れ・ｷﾉｺとﾐﾂﾊﾞの卵焼き
昼 ｺﾞﾊﾝ100g・ﾋｼﾞｷとﾚﾝｺﾝの煮物・ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し・焼春巻き1本
味噌汁
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟｶﾚｰ風味（ｻｻﾐ2本・ﾀﾏﾈｷﾞ1/2・ﾆﾝｼﾞﾝ1/2・ﾅｽ1ｺ・ｷﾉｺ）
ｷｬﾍﾞﾂ千切り3枚分
運動なし
反省：風邪気味のまま仕事へ。食べないと直らないと思って
しっかり目に食事。でも37.3度まで体温が上がってる。
このまま寝ます。この調子じゃ体重戻っちゃう・・・
569 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/16 21:36
たったそれだけしか食べてないのに前日比で体重増えてるって悲しいね。(笑)
代謝メチャクチャ落ちてそう。(笑)
代謝メチャクチャ落ちてそう。(笑)
570 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 21:46
>559
体調悪いならムリはしない。赤ちゃんも心配だし。
体壊してまでダイエットしても意味なしですよ。お大事に
体調悪いならムリはしない。赤ちゃんも心配だし。
体壊してまでダイエットしても意味なしですよ。お大事に
571 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 21:51
>>570
同意。でもいつも良い食事内容ですね。
ダイエットだけでなく授乳メニューとしてもいい感じ。
運動は完治するまでやめておきましょう。
>>559さんは元々そう太っていない身長体重なのですから、健康的な
ダイエットをしていたら半月で２キロ減るのでも減りすぎぐらいです。
授乳でカロリー激しく使っているからこんなに減るのでしょうが。
今月は目標達成ほぼ確実なのですから、今は健康管理に専念して養生
してください。
同意。でもいつも良い食事内容ですね。
ダイエットだけでなく授乳メニューとしてもいい感じ。
運動は完治するまでやめておきましょう。
>>559さんは元々そう太っていない身長体重なのですから、健康的な
ダイエットをしていたら半月で２キロ減るのでも減りすぎぐらいです。
授乳でカロリー激しく使っているからこんなに減るのでしょうが。
今月は目標達成ほぼ確実なのですから、今は健康管理に専念して養生
してください。
572 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/16 22:48
【３月１６日報告】
体重 ６２．４ kg（前日比＋０．４）
体脂肪率 １４ %
朝：トースト、牛乳
昼：ラーメン
夜：炊き込みご飯（一膳）、サラダ（鳥のささ身入り）、冷奴、豚汁、ホウレン草
間食：野菜ジュース
運動：筋トレ
体重 ６２．４ kg（前日比＋０．４）
体脂肪率 １４ %
朝：トースト、牛乳
昼：ラーメン
夜：炊き込みご飯（一膳）、サラダ（鳥のささ身入り）、冷奴、豚汁、ホウレン草
間食：野菜ジュース
運動：筋トレ
573 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/16 22:50
【中間報告】
体重：47.8kg
【3月15日報告】
体重：47.8kg
朝：ヨーグルト、魚肉ソーセージ
昼：キャベツのミルク雑炊
夜：寿司、味噌汁、肉3切れ、チーズケーキ
運動：腹筋60回
大学が合格して、母親がケーキ買ってきたのでつい食べました。
せっかく大学に合格してもデブのまんまじゃキャンパスライフを
満喫できないと思い、頑張ります。
体重：47.8kg
【3月15日報告】
体重：47.8kg
朝：ヨーグルト、魚肉ソーセージ
昼：キャベツのミルク雑炊
夜：寿司、味噌汁、肉3切れ、チーズケーキ
運動：腹筋60回
大学が合格して、母親がケーキ買ってきたのでつい食べました。
せっかく大学に合格してもデブのまんまじゃキャンパスライフを
満喫できないと思い、頑張ります。
574 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/16 22:50
【3月16日の報告】
起床時体重：60.5kg
朝（遅い11時頃）：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
コーヒー1杯
昼（遅い2時頃）：ご飯＋野菜わかめのお粥1杯（170kcalらしい）1杯
コーヒー1杯
夜：スープ1杯
里芋煮物（こんにゃく・里芋・ごぼう・ニンジン）少し
仕事が追い込み。忙しく、昨晩寝たのが4時過ぎだった。
そのせいかなんなのか体重減。
忙しかったけど気分転換かねてウォーキング1時間弱。気持ちよかったです。
今からも仕事追い込み続けるので 夜食にコーヒー2杯以上と
もしかしたら何か食べるかも。。。
起床時体重：60.5kg
朝（遅い11時頃）：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
コーヒー1杯
昼（遅い2時頃）：ご飯＋野菜わかめのお粥1杯（170kcalらしい）1杯
コーヒー1杯
夜：スープ1杯
里芋煮物（こんにゃく・里芋・ごぼう・ニンジン）少し
仕事が追い込み。忙しく、昨晩寝たのが4時過ぎだった。
そのせいかなんなのか体重減。
忙しかったけど気分転換かねてウォーキング1時間弱。気持ちよかったです。
今からも仕事追い込み続けるので 夜食にコーヒー2杯以上と
もしかしたら何か食べるかも。。。
575 ：がじがじ＠160*71.0*69.0*♀：04/03/16 22:52
【中間報告】
本日体重69.8kg
3/10に参加表明してから-1.2kg
ようやく60ｷﾛ台に入りました。
これからが本番。地道にｺﾂｺﾂ頑張ります。
【3月16日の報告】
朝食：なし
昼食：玄米粥1/2・筑前煮・梅干し1ヶ
夕食：ワカメそば・ひじきいなり1ヶ・大豆ﾀﾝﾊﾟｸと根野菜炒め・ゴマ豆腐1/2
間食：ココアウエハース２枚
運動：ウォーキング６０分
本日体重69.8kg
3/10に参加表明してから-1.2kg
ようやく60ｷﾛ台に入りました。
これからが本番。地道にｺﾂｺﾂ頑張ります。
【3月16日の報告】
朝食：なし
昼食：玄米粥1/2・筑前煮・梅干し1ヶ
夕食：ワカメそば・ひじきいなり1ヶ・大豆ﾀﾝﾊﾟｸと根野菜炒め・ゴマ豆腐1/2
間食：ココアウエハース２枚
運動：ウォーキング６０分
576 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/16 23:25
【３月16日の報告】
朝：ごはん、小魚佃煮大さじ１、ぎばさ、生大葉１枚、野菜ジュース100ml、コーヒー、レーズン少々
昼：ごはん、かぼちゃスープ、煮物（鶏肉、蒟蒻、人参、椎茸、蓮根、ごぼう）
ぎばさ、小魚佃煮大さじ１、にしん塩焼き１匹、大根おろし
夜：温野菜（ブロッコリー、アスパラ）、ノンオイルガーリックドレッシング
間食：クッキー１枚
入浴後計測体重 49.5kg（前日比+0.25kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各80回）
朝：ごはん、小魚佃煮大さじ１、ぎばさ、生大葉１枚、野菜ジュース100ml、コーヒー、レーズン少々
昼：ごはん、かぼちゃスープ、煮物（鶏肉、蒟蒻、人参、椎茸、蓮根、ごぼう）
ぎばさ、小魚佃煮大さじ１、にしん塩焼き１匹、大根おろし
夜：温野菜（ブロッコリー、アスパラ）、ノンオイルガーリックドレッシング
間食：クッキー１枚
入浴後計測体重 49.5kg（前日比+0.25kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各80回）
577 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/16 23:30
【3月16日の報告】
体重：51.4㌔（前日比-0.1）
体脂肪率：22.3%
基礎代謝：1210kcal
筋肉量：37.6kg
朝：カレー・ロールキャベツ・牛乳
昼：おにぎり・生野菜・里芋・なすとほうれん草のい炒め物・コロッケ・梅干2個・ヨーグルト・味噌汁
夜：しらすご飯半分・ロールキャベツ・かぼちゃの煮つけ・納豆・めかぶ・キムチ・温泉卵・卵豆腐・豆乳
運動：柔軟体操・ウォークランナー（1時間・距離6.3キロ・257kcal消費）
間食：バナナ・シュガーレスガム・蒟蒻畑一個・ピンキー
体重：51.4㌔（前日比-0.1）
体脂肪率：22.3%
基礎代謝：1210kcal
筋肉量：37.6kg
朝：カレー・ロールキャベツ・牛乳
昼：おにぎり・生野菜・里芋・なすとほうれん草のい炒め物・コロッケ・梅干2個・ヨーグルト・味噌汁
夜：しらすご飯半分・ロールキャベツ・かぼちゃの煮つけ・納豆・めかぶ・キムチ・温泉卵・卵豆腐・豆乳
運動：柔軟体操・ウォークランナー（1時間・距離6.3キロ・257kcal消費）
間食：バナナ・シュガーレスガム・蒟蒻畑一個・ピンキー
578 ：リスネコ＠164*54*50*♀ ◆qUuDrBkEqs ：04/03/16 23:45
【中間報告】
現在53.2キロです。。。。
あと2週間で無理な気もしますが、がんばります。
【3月15日の報告】
朝：紅茶、グレープフルーツ、いちご
昼：チキンサラダ、ベーグル、オレンジジュース
夜：ツナのおにぎり、みそしる
まだ風邪がなおりません。
現在53.2キロです。。。。
あと2週間で無理な気もしますが、がんばります。
【3月15日の報告】
朝：紅茶、グレープフルーツ、いちご
昼：チキンサラダ、ベーグル、オレンジジュース
夜：ツナのおにぎり、みそしる
まだ風邪がなおりません。
579 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/16 23:46
【3月16日の報告】
体重：68.4Kg
朝食：玄米 味噌汁 納豆 かぼちゃコロッケ
昼食：玄米 味噌汁 納豆 カニクリームコロッケ
間食：バナナ
夕食：玄米 まーぼー春雨 おしんこ
運動：なし
反省：ビールのみてー
体重：68.4Kg
朝食：玄米 味噌汁 納豆 かぼちゃコロッケ
昼食：玄米 味噌汁 納豆 カニクリームコロッケ
間食：バナナ
夕食：玄米 まーぼー春雨 おしんこ
運動：なし
反省：ビールのみてー
580 ：まりも＠158＊66*63*♀：04/03/16 23:50
【中間報告】
本日体重 ６６．０ｋｇ
規則正しい生活を始め、ステッパーも頑張っていますが
今日現在の体重は±０でした。
後半は、徐々に変化が表れるよう、もう少し努力します。
本日体重 ６６．０ｋｇ
規則正しい生活を始め、ステッパーも頑張っていますが
今日現在の体重は±０でした。
後半は、徐々に変化が表れるよう、もう少し努力します。
581 ：スリムななし(仮)さん：04/03/16 23:50
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582 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/16 23:57
【１６日報告】
朝→ご飯 納豆 温野菜
昼→野菜ｽｰﾌﾟ ひじき
夜→野菜ｽｰﾌﾟ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴
お腹、太もも、ふくらはぎのｴｸｻｻｲｽﾞ３種類
体重73．3
朝→ご飯 納豆 温野菜
昼→野菜ｽｰﾌﾟ ひじき
夜→野菜ｽｰﾌﾟ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴
お腹、太もも、ふくらはぎのｴｸｻｻｲｽﾞ３種類
体重73．3
583 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 00:02
みなさん、バランスのいい食事した方がいいですよ
高たんぱく質 低脂肪 適量の炭水化物 野菜 果物
後は筋トレでもして筋肉つければ容易に痩せる 毎日体重計に朝一に乗って体重チェック
俺はこの生活で高校から体重変わらずにいるよ ちょっとストイックだけどね
高たんぱく質 低脂肪 適量の炭水化物 野菜 果物
後は筋トレでもして筋肉つければ容易に痩せる 毎日体重計に朝一に乗って体重チェック
俺はこの生活で高校から体重変わらずにいるよ ちょっとストイックだけどね
584 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 00:03
>>579
野菜と肉抜きダイエットか？
野菜と肉抜きダイエットか？
585 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/17 00:06
なんで果物？(笑)
586 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/03/17 00:07
３月中間報告の集計です。
以下、参加表明順で敬称略です。
参加者総数：104名
中間報告者：50名（48.1％）
14日までの脱会者：2名(うーちゃん、新開地へ)
▼目標達成している人・・・7名(6.7％)
nami、アリ、ドラスト、パン、ｍｕｓａｓｈｉ、納豆好き、千将宝剣
▼順調に減っている人・・・32名(30.8％)
ぷーみん、不二子、ﾌﾞｰﾏｰ、司、ｴﾝｼﾞ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、ピーチ姫、
彩、まるりり、ブル、なな、なつる、チカ、肉ムーミン、アンナ、
かりりん、面箆子、繭玉、ひかる、トレトレ、ヨナタン、親ブタ、
リスネコ、りん、フラ、奈々、ももんが、ﾚﾁﾀ、みゅう、がじがじ、
トキノ、モミー、
▼±０の人・・・6名(5.8％)
マダム歯周病、グン、まりも、レイ、白胡麻、和
▼増えてしまった人・・・5名(4.8％)
かおりんご、菜、ビール大勝軒、悠、カヲミ
固いことを言って申し訳ないですが、
>>1の通りに参加表明できていない人はカウントしませんでした。
ただ、トリップを付けるというのは今月途中から追加になったルールなので、
独断で今月に限り、付けていない人もカウントすることにしました。
間違いがあればご指摘よろしくお願いします。
以下、参加表明順で敬称略です。
参加者総数：104名
中間報告者：50名（48.1％）
14日までの脱会者：2名(うーちゃん、新開地へ)
▼目標達成している人・・・7名(6.7％)
nami、アリ、ドラスト、パン、ｍｕｓａｓｈｉ、納豆好き、千将宝剣
▼順調に減っている人・・・32名(30.8％)
ぷーみん、不二子、ﾌﾞｰﾏｰ、司、ｴﾝｼﾞ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、ピーチ姫、
彩、まるりり、ブル、なな、なつる、チカ、肉ムーミン、アンナ、
かりりん、面箆子、繭玉、ひかる、トレトレ、ヨナタン、親ブタ、
リスネコ、りん、フラ、奈々、ももんが、ﾚﾁﾀ、みゅう、がじがじ、
トキノ、モミー、
▼±０の人・・・6名(5.8％)
マダム歯周病、グン、まりも、レイ、白胡麻、和
▼増えてしまった人・・・5名(4.8％)
かおりんご、菜、ビール大勝軒、悠、カヲミ
固いことを言って申し訳ないですが、
>>1の通りに参加表明できていない人はカウントしませんでした。
ただ、トリップを付けるというのは今月途中から追加になったルールなので、
独断で今月に限り、付けていない人もカウントすることにしました。
間違いがあればご指摘よろしくお願いします。
587 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/17 00:08
【3月16日の報告】
起床時：66.5kg 23.0%
朝：納豆 卵焼き ごはん100g 豆腐150g
昼：ミートソースパスタ120g
夜：外食（ハンバーグ サラダ ハーフライス）
運動：できず
就寝時：67.2kg 20.9%
摂取カロリー；2150kcal
消費カロリー； 0kcal
【中間報告】
体重：66.5kg（-1.5kg） 体脂肪率23.0%（+1.5%）
体脂肪が600gほど増えて、体重は1．5kg減ったということは、
2．1kg分、水分なり筋肉なりが減ったということになりますね・・・・複雑な気分です。
起床時：66.5kg 23.0%
朝：納豆 卵焼き ごはん100g 豆腐150g
昼：ミートソースパスタ120g
夜：外食（ハンバーグ サラダ ハーフライス）
運動：できず
就寝時：67.2kg 20.9%
摂取カロリー；2150kcal
消費カロリー； 0kcal
【中間報告】
体重：66.5kg（-1.5kg） 体脂肪率23.0%（+1.5%）
体脂肪が600gほど増えて、体重は1．5kg減ったということは、
2．1kg分、水分なり筋肉なりが減ったということになりますね・・・・複雑な気分です。
588 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/17 00:57
【3月16日の報告】
体重：52㎏
朝：おにぎり1個、カステラ1枚、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、玉子焼き、大根とオホーツク？の酢の物20ｇ
豚肉30ｇ、プチトマト3個、生野菜（大根・ワカメ・セロリ・人参）40ｇ
オレンジ1/4切れ
夜：納豆1パック、もやし炒め20ｇ、キャベツ入り炒飯1.5膳、めかぶ味噌和え40ｇ
水分：麦茶500ｍｌ
運動：ウォーキング40分
本日ヨーグルトがなかったので、明日から試してみる。
体重：52㎏
朝：おにぎり1個、カステラ1枚、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、玉子焼き、大根とオホーツク？の酢の物20ｇ
豚肉30ｇ、プチトマト3個、生野菜（大根・ワカメ・セロリ・人参）40ｇ
オレンジ1/4切れ
夜：納豆1パック、もやし炒め20ｇ、キャベツ入り炒飯1.5膳、めかぶ味噌和え40ｇ
水分：麦茶500ｍｌ
運動：ウォーキング40分
本日ヨーグルトがなかったので、明日から試してみる。
589 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/17 01:00
【3月16日の報告】
本日体重：54.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標：54.3kg(あと0.5kg)
朝 ：味噌汁（豆腐）、おでんの玉子1、ゆでﾎｳﾚﾝｿｳ、6Pチーズ1個、ごはん1/3膳
昼 ：おでん(ｺﾝﾆｬｸ2,大根1,厚揚げ1,ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1)、味噌汁(豆腐、焼きﾈｷﾞ)、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ：おでん(ｺﾝﾆｬｸ1,大根1,卵１,ｺﾞﾎﾞ天1/2)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ4口、切り干し大根、
椎茸と鶏ｻｻﾐのﾁｰｽﾞ焼き(椎茸2個、ｻｻﾐ２本)
運動：ジョギング30分、腹筋30回
シュウケイビト5号さま
集計ありがとうございます、お疲れさまでした。
本日体重：54.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標：54.3kg(あと0.5kg)
朝 ：味噌汁（豆腐）、おでんの玉子1、ゆでﾎｳﾚﾝｿｳ、6Pチーズ1個、ごはん1/3膳
昼 ：おでん(ｺﾝﾆｬｸ2,大根1,厚揚げ1,ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1)、味噌汁(豆腐、焼きﾈｷﾞ)、ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ：おでん(ｺﾝﾆｬｸ1,大根1,卵１,ｺﾞﾎﾞ天1/2)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ4口、切り干し大根、
椎茸と鶏ｻｻﾐのﾁｰｽﾞ焼き(椎茸2個、ｻｻﾐ２本)
運動：ジョギング30分、腹筋30回
シュウケイビト5号さま
集計ありがとうございます、お疲れさまでした。
590 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/17 01:56
【３月１６日の報告】
体重：４６㌔
朝：パン・味噌汁・サラダ
昼：サンドイッチ・サラダ
夜：ごはん・焼き鳥・味噌汁・鮭
間：紫芋けんぴ
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイクなど３時間
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
久々にスポクラでめちゃ汗かいてきました。気持ちよかったー。
そろそろ生理終わるっぽいので、がっつり動いていこうとおもいます。
>>470さん スポクラでの測定ではｱｽﾘｰﾄっぽく出てますが違います(´･ω･`)ｗ
今月末に３ヶ月に１回の同測定があるのでそれも理由にしてちょっとがんばりたいです。
>>473さん ｷﾓｲですかすみませんでした､､､(´･ω･`)、
体重：４６㌔
朝：パン・味噌汁・サラダ
昼：サンドイッチ・サラダ
夜：ごはん・焼き鳥・味噌汁・鮭
間：紫芋けんぴ
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイクなど３時間
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
久々にスポクラでめちゃ汗かいてきました。気持ちよかったー。
そろそろ生理終わるっぽいので、がっつり動いていこうとおもいます。
>>470さん スポクラでの測定ではｱｽﾘｰﾄっぽく出てますが違います(´･ω･`)ｗ
今月末に３ヶ月に１回の同測定があるのでそれも理由にしてちょっとがんばりたいです。
>>473さん ｷﾓｲですかすみませんでした､､､(´･ω･`)、
591 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/17 02:16
【3月16日の報告】
体重：81.0kg(前日比-0.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚・梅干1個
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ふりかけご飯・赤魚の煮付・ソーセージ4本
卵焼き・コロッケ1個)・梅干1個・アボカド1/2個・納豆1パック・味噌汁1杯
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・蜂蜜で調味)・梅干1個
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：なし
→中間報告の集計、ありがとうございました。
体重：81.0kg(前日比-0.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚・梅干1個
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ふりかけご飯・赤魚の煮付・ソーセージ4本
卵焼き・コロッケ1個)・梅干1個・アボカド1/2個・納豆1パック・味噌汁1杯
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・蜂蜜で調味)・梅干1個
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：なし
→中間報告の集計、ありがとうございました。
592 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/17 02:20
集計してる人って限りなく暇だよね。(笑)
あたしもここにレスしてるけど、集計するなんて気が遠くなりそう。(笑)
あたしもここにレスしてるけど、集計するなんて気が遠くなりそう。(笑)
593 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 02:29
肌荒れるわよ、変態さん。
594 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 02:49
うん、バカが集計すると時間かかるからね。
595 ：アリ＠162＊74.4＊73.0＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/17 06:22
【３月１６日の報告】
体重：73.3
朝：玄米・納豆・海苔スープ・ゆで卵
昼：おにぎり・サラダ（たこ・わかめ・うど・酢醤油）
夜：冷しゃぶ（豚肉・小松菜・もやし）
運動：エアロバイク５０分
体重：73.3
朝：玄米・納豆・海苔スープ・ゆで卵
昼：おにぎり・サラダ（たこ・わかめ・うど・酢醤油）
夜：冷しゃぶ（豚肉・小松菜・もやし）
運動：エアロバイク５０分
596 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/17 08:32
【３月１６日の報告】
今朝の体重 ５０．２㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳小皿１杯
カフェオレ１杯
昼食：野菜ラーメン（キャベツ・人参・タマネギ・わかめ・もやし）1/2人前
夕食：海藻サラダ（茎わかめ・わかめ・レタス・ゆで白菜）＋胡麻ドレ
カクテキ６個 餃子２個
間食：ブラックコーヒー２杯、ウーロン茶２杯、じゃがりこ１０本、動物ビスケット３個
シュウケイビト５号さま、中間集計お疲れさまでした。最終報告で、達成者になれるように
引き続き頑張ります。
今朝の体重 ５０．２㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳小皿１杯
カフェオレ１杯
昼食：野菜ラーメン（キャベツ・人参・タマネギ・わかめ・もやし）1/2人前
夕食：海藻サラダ（茎わかめ・わかめ・レタス・ゆで白菜）＋胡麻ドレ
カクテキ６個 餃子２個
間食：ブラックコーヒー２杯、ウーロン茶２杯、じゃがりこ１０本、動物ビスケット３個
シュウケイビト５号さま、中間集計お疲れさまでした。最終報告で、達成者になれるように
引き続き頑張ります。
597 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/17 09:13
【3月16日の報告】
本日体重：49.9
前日比： -0.1
朝：スリムファースト いちご3個
昼：野菜キムチスープ シリアル（牛乳50ｍｌ）
夜：スリムファースト 野菜キムチスープ
間：おからクッキー3枚 ｺﾝｺﾝﾌﾞﾙ ﾎﾟｰｸｶﾑ
運動 縄跳び1200回
本日体重：49.9
前日比： -0.1
朝：スリムファースト いちご3個
昼：野菜キムチスープ シリアル（牛乳50ｍｌ）
夜：スリムファースト 野菜キムチスープ
間：おからクッキー3枚 ｺﾝｺﾝﾌﾞﾙ ﾎﾟｰｸｶﾑ
運動 縄跳び1200回
598 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/17 09:20
【3月16日の報告】
体重：72.6(入浴前)
朝：野菜オムレツ半分・ミニピザ・りんご乳酸菌・みかん1個
昼：えびといかのレタス包み・ご飯3分の1杯・納豆
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝前の体操
シュウケイビト5号様中間報告の集計ありがとうございました。
体重：72.6(入浴前)
朝：野菜オムレツ半分・ミニピザ・りんご乳酸菌・みかん1個
昼：えびといかのレタス包み・ご飯3分の1杯・納豆
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝前の体操
シュウケイビト5号様中間報告の集計ありがとうございました。
599 ：パン@164*60.3*59.3*♀ ◆KA4Zii0PHk ：04/03/17 09:22
今朝の体重：58.5kg(-0.4kg)
【3月16日の報告】
朝：トーストサンド1/2枚（レタス、胡瓜、チーズ）、プルーン4粒、低脂肪ヨーグルト、
豆乳コーヒー
昼：胚芽ご飯50g、鯖の味噌煮（ピーマン、長ネギ）、小松菜の煮浸し、もずく酢、
切干大根（人参、油揚げ）
間：クッキー1個
夕：マイクロダイエットココア味
運動：腹筋30×3、腕立て10×3、チューブ、スクワット、ヒップアップ体操
シュウケイビト5号さま、集計ありがとうございます。
【3月16日の報告】
朝：トーストサンド1/2枚（レタス、胡瓜、チーズ）、プルーン4粒、低脂肪ヨーグルト、
豆乳コーヒー
昼：胚芽ご飯50g、鯖の味噌煮（ピーマン、長ネギ）、小松菜の煮浸し、もずく酢、
切干大根（人参、油揚げ）
間：クッキー1個
夕：マイクロダイエットココア味
運動：腹筋30×3、腕立て10×3、チューブ、スクワット、ヒップアップ体操
シュウケイビト5号さま、集計ありがとうございます。
600 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/17 09:26
【３月16日の報告】
起床時体重：66.0kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：29.6%（前日比－0.1%）
朝：コーヒー、低脂肪乳＝94kcal
間：爽健美茶
昼：（外食）醤油ラーメン（スープとチャーシューは残す）、コーヒー＝約470kcal
間：ウーロン茶、バナナ＝105kcal
夜：全粒粉レーズンブレッド、野菜のクリーム煮（青梗菜、玉ねぎ）、絹こし豆腐、
ブロッコリ、トマト、低カロリードレッシング、ヨーグルト＝442kcal
運動前にメダリスト300ml＝29kcal
合計：約1140 kcal
運動：ダンベル体操1セット、ストレッチ15分、ウォーキング50分、半身浴30分
シュウケイビト５号様、中間集計お疲れ様でございます。ありがとうございました。
就寝前体重が目標の体重以下になるまで引き続きがんばります。
起床時体重：66.0kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：29.6%（前日比－0.1%）
朝：コーヒー、低脂肪乳＝94kcal
間：爽健美茶
昼：（外食）醤油ラーメン（スープとチャーシューは残す）、コーヒー＝約470kcal
間：ウーロン茶、バナナ＝105kcal
夜：全粒粉レーズンブレッド、野菜のクリーム煮（青梗菜、玉ねぎ）、絹こし豆腐、
ブロッコリ、トマト、低カロリードレッシング、ヨーグルト＝442kcal
運動前にメダリスト300ml＝29kcal
合計：約1140 kcal
運動：ダンベル体操1セット、ストレッチ15分、ウォーキング50分、半身浴30分
シュウケイビト５号様、中間集計お疲れ様でございます。ありがとうございました。
就寝前体重が目標の体重以下になるまで引き続きがんばります。
601 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/17 09:31
【3月15日の報告】
体重：56.6
前日比：+0.4
朝：トースト1/6切り1枚・目玉焼き・トマト・ブラックコーヒー
昼：ひじきおにぎり1個・もずくスープ・鶏肉のﾋﾟﾘ辛焼き・プチトマト
間：ローズヒッピティー
夜：鶏のレンコンはさみ焼き・ほうれん草のおひたし・トマトと水菜とハムのサラダ・
さんま一夜干し・もやしとブロッコリ新芽の胡麻和え・いちご・ご飯・釜揚げうどん・焼酎500ｍｌ
運動：ウォーキング30分
反省：酒を飲みダイエット中であることを忘れてしまった。
ダイエット中でも少しなら、という甘い考えはやはり捨てなくてはならない、と身にしみて感じた。
【3月16日の報告】
体重：56.2
前日比：-0.4
朝：目玉焼き・ピーマンのソテー・トマト・オレンジ
昼：おにぎり1個・卵焼き・ピーマンとウインナのソテー・プチトマト・もやしとブロッコリ新芽の胡麻和え
間食：マシュマロ5個・ローズヒッピティー・ブラックコーヒー
夜：十種雑穀と発芽玄米のご飯・さんま一夜干し・キャベツとトマトのサラダ・大根と厚揚げの煮物・しらぬい1個
運動：ウォーキング30分・踏み台昇降40分
体重：56.6
前日比：+0.4
朝：トースト1/6切り1枚・目玉焼き・トマト・ブラックコーヒー
昼：ひじきおにぎり1個・もずくスープ・鶏肉のﾋﾟﾘ辛焼き・プチトマト
間：ローズヒッピティー
夜：鶏のレンコンはさみ焼き・ほうれん草のおひたし・トマトと水菜とハムのサラダ・
さんま一夜干し・もやしとブロッコリ新芽の胡麻和え・いちご・ご飯・釜揚げうどん・焼酎500ｍｌ
運動：ウォーキング30分
反省：酒を飲みダイエット中であることを忘れてしまった。
ダイエット中でも少しなら、という甘い考えはやはり捨てなくてはならない、と身にしみて感じた。
【3月16日の報告】
体重：56.2
前日比：-0.4
朝：目玉焼き・ピーマンのソテー・トマト・オレンジ
昼：おにぎり1個・卵焼き・ピーマンとウインナのソテー・プチトマト・もやしとブロッコリ新芽の胡麻和え
間食：マシュマロ5個・ローズヒッピティー・ブラックコーヒー
夜：十種雑穀と発芽玄米のご飯・さんま一夜干し・キャベツとトマトのサラダ・大根と厚揚げの煮物・しらぬい1個
運動：ウォーキング30分・踏み台昇降40分
602 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀◇im3isoKLita：04/03/17 09:48
【３月１６日の報告 】
朝：ソーキ汁ソーキ抜き、ご飯(400kcal)
昼：南蛮カツ丼半分(500kcal)
夕：じゃこ豆腐(150kcal)
合計：1050kcal
運動：お風呂deストレッチ
体重：61.6(前回比-0.2)kg
プロバイダアクセス規制のため、カキコを休みしてました。
久々の報告。あと、トリップをつけました。
一応、＞＞１４７は私ではないです。
【中間報告】
体重：61.6(-1.3)kg
本当は今頃60.0kgぐらいのはず。
早くせねば。運動を増やそう。
603 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 09:52
間違えた・・・。
604 ：司＠164*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/17 09:55
【3月16日の報告】
57.2ｋｇ ２１％
朝 豆乳 野菜スープ ヨーグルト
昼 トマトスープ(キャベツ・ツナ･オリーブオイル） もやし お粥（梅入り）
夜 根菜の煮物 あんかけ豆腐 あじの干物 長ネギの味噌汁 お粥（かぼちゃ入り）
間食 ノンシュガーのど飴４個
運動 ウォーキング９０分
のどがめちゃめちゃ痛く、風邪を引いてしまったようです･･･
息子もゴホンゴホン言っていてうつしちゃったかなぁ･･
おっぱいあげてるので風邪薬服用できないため、とにかくあったかくしてよく寝て早く治します。
なんか親ブタさんと状況が似てますね。って馴れ合いＮＧでしたね。すいません。
57.2ｋｇ ２１％
朝 豆乳 野菜スープ ヨーグルト
昼 トマトスープ(キャベツ・ツナ･オリーブオイル） もやし お粥（梅入り）
夜 根菜の煮物 あんかけ豆腐 あじの干物 長ネギの味噌汁 お粥（かぼちゃ入り）
間食 ノンシュガーのど飴４個
運動 ウォーキング９０分
のどがめちゃめちゃ痛く、風邪を引いてしまったようです･･･
息子もゴホンゴホン言っていてうつしちゃったかなぁ･･
おっぱいあげてるので風邪薬服用できないため、とにかくあったかくしてよく寝て早く治します。
なんか親ブタさんと状況が似てますね。って馴れ合いＮＧでしたね。すいません。
605 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 09:56
ほえーほえー
606 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 09:57
カメカメ、荒すな。
607 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 09:58
>>602
トリップバレたから変えた方がいいよ
トリップバレたから変えた方がいいよ
608 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 09:59
どうかな？
609 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 10:01
おまいらやめろよ。カメカメが可哀想だろ！
610 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 10:02
ああああああああ・・・なんでマネするんだ・・・。このレス以降は全部偽者の私ですよ。
611 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 10:05
ここはひどいインターネットですね
612 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 10:07
&%gtカメカメ
613 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/17 10:09
>
614 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/17 10:19
【3月16日の報告】
50kg
朝：食パン６枚切り１/２枚、卵焼き、お茶漬け
間：食パン１/４枚
昼：野菜のロールキャベツ
間：あんまん１/４
夜：カツオのたたき、キャベツ、端パン、煮豆、枝豆
運動：ジョグ＆ウォーク、ストレッチ、ヨガ
便通：◎
なかなか５０ｋｇから落ちてくれません。
もっと頑張らないといけませんね。
あと、一昨日のグラノーラのおかげ（だと思う）で便通が２回もありました。
便秘ぎみだったのでかなり嬉しいです。
シュウケイビト5号様中間報告の集計ありがとうございました。
50kg
朝：食パン６枚切り１/２枚、卵焼き、お茶漬け
間：食パン１/４枚
昼：野菜のロールキャベツ
間：あんまん１/４
夜：カツオのたたき、キャベツ、端パン、煮豆、枝豆
運動：ジョグ＆ウォーク、ストレッチ、ヨガ
便通：◎
なかなか５０ｋｇから落ちてくれません。
もっと頑張らないといけませんね。
あと、一昨日のグラノーラのおかげ（だと思う）で便通が２回もありました。
便秘ぎみだったのでかなり嬉しいです。
シュウケイビト5号様中間報告の集計ありがとうございました。
615 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/17 10:26
【３月１６日の報告】
本日体重：58.4kg(前日58.2kg：+0.2kg)
体脂肪：24.5％・14.3kg
朝食：黒ゴマ食パン1枚・かぼちゃ・ケフィアヨーグルト・こんにゃくかつおまぶし・もずく
昼食：こんにゃくかつおまぶし・かぼちゃ・バナナ・あんかけパスタスープ
間食：緑茶・黒飴1個
夕食：黒米90g・アジフライ・ブロッコリーの芽・黒豆・大根と白菜の浅漬け
ポテトサラダ(きゅうり・じゃがいも・リンゴ・焼豚・人参)・お味噌汁(大根・白菜・ター菜)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(25分)・腹筋20回・ステッパー30分
サウナ7分・その他通勤に自転車
どうやら停滞期の様です。食事量を減らすとストレスが溜まってしまうので、運動の量を
5分程増やしてみたいと思います。
本日体重：58.4kg(前日58.2kg：+0.2kg)
体脂肪：24.5％・14.3kg
朝食：黒ゴマ食パン1枚・かぼちゃ・ケフィアヨーグルト・こんにゃくかつおまぶし・もずく
昼食：こんにゃくかつおまぶし・かぼちゃ・バナナ・あんかけパスタスープ
間食：緑茶・黒飴1個
夕食：黒米90g・アジフライ・ブロッコリーの芽・黒豆・大根と白菜の浅漬け
ポテトサラダ(きゅうり・じゃがいも・リンゴ・焼豚・人参)・お味噌汁(大根・白菜・ター菜)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(25分)・腹筋20回・ステッパー30分
サウナ7分・その他通勤に自転車
どうやら停滞期の様です。食事量を減らすとストレスが溜まってしまうので、運動の量を
5分程増やしてみたいと思います。
616 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 10:39
617 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 11:09
つーか、運動にサウナとか半身浴とか入れんなよ。
618 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/17 11:22
【3月16日の報告】
体重：50.9kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：22.8%（前日比：-0.9%）
朝：鰹節とジャコのおにぎり、クルミパン
昼：サンラータン麺（卵・椎茸・豆腐・タケノコ・葱・鶏肉）、黒酢
夜：野菜スティック（にんじん・キュウリ・大根）、ホットサラダ、鶏レバーソテー、焼き鰹、アボガドとマグロの和え物、以上を少しずつ、芋焼酎グラス3杯
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
シュウケイビト5号さま、集計作業ありがとうございました。
体重：50.9kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：22.8%（前日比：-0.9%）
朝：鰹節とジャコのおにぎり、クルミパン
昼：サンラータン麺（卵・椎茸・豆腐・タケノコ・葱・鶏肉）、黒酢
夜：野菜スティック（にんじん・キュウリ・大根）、ホットサラダ、鶏レバーソテー、焼き鰹、アボガドとマグロの和え物、以上を少しずつ、芋焼酎グラス3杯
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
シュウケイビト5号さま、集計作業ありがとうございました。
619 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/17 11:36
おはようございます。
3月16日の報告
起床時の体重 68.2kg（前日比+0.2kg）
朝食 朝なのでおはヨーグルトです
昼食 玄米パン チーズ ブルーベリージャム 納豆 野菜スープ
夕食 焼肉のタレを絡めたささみ、キムチのチシャ巻き 豆腐とほうれん草の合わせ 納豆 キャベツの千切り 野菜スープ
間食 飴玉7個
運動 ジョギング30分 フィットネス25分×2セット
朝のムクミが酷くなったので、これを解決すべく勉強してきます。
集計人様、お疲れ様ですた。
3月16日の報告
起床時の体重 68.2kg（前日比+0.2kg）
朝食 朝なのでおはヨーグルトです
昼食 玄米パン チーズ ブルーベリージャム 納豆 野菜スープ
夕食 焼肉のタレを絡めたささみ、キムチのチシャ巻き 豆腐とほうれん草の合わせ 納豆 キャベツの千切り 野菜スープ
間食 飴玉7個
運動 ジョギング30分 フィットネス25分×2セット
朝のムクミが酷くなったので、これを解決すべく勉強してきます。
集計人様、お疲れ様ですた。
620 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 11:41
あのさぁ、ももんが↑のレスが無駄に行開け過ぎだと思うのは私だけ？
オフラインでも大きくスペース開けないと自分が居る幅がないからコッチにもうつっちゃった？w
＞朝なのでおはヨーグルトです
ありえないw
オフラインでも大きくスペース開けないと自分が居る幅がないからコッチにもうつっちゃった？w
＞朝なのでおはヨーグルトです
ありえないw
621 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 11:46
確か昨日かその前の報告でも
「朝なのでおはﾖｰｸﾞﾙﾄです」ってやってた。kimoi
「朝なのでおはﾖｰｸﾞﾙﾄです」ってやってた。kimoi
622 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:02
>620-621
まぁまぁ、おまえらもちつけよ。
まぁまぁ、おまえらもちつけよ。
623 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:04
>>622
私は煽りですから、もちつけはないじゃない？
私は煽りですから、もちつけはないじゃない？
624 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:11
もちつけって。
625 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:13
だいたいさぁ！！おはヨーグルトってなんだよ！
こんな寒い親父ギャグよく言ったもんだなあ！！
ダイエしてんのにふざけんなよ ももんが！！
こんな寒い親父ギャグよく言ったもんだなあ！！
ダイエしてんのにふざけんなよ ももんが！！
626 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:14
藻前らもちつけ
／＼⌒ヽﾍﾟﾀﾝ
／ ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
∧＿∧ ＼ （( ∧＿∧
（； ´Д｀））' ））（・∀・ ；）
/ ⌒ノ （ ⌒ヽ⊂⌒ヽ
.（O ﾉ )￣￣￣(）__ ）
）_）＿） （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）（＿（
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／ ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
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（； ´Д｀））' ））（・∀・ ；）
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627 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:16
最近はダイエットの事をダイエって言うのか？
628 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:17
ちっももんがのくだらないギャグのせいで無駄にレス消費しちまったな…。
今度謝罪入れろよ、ももんが。
今度謝罪入れろよ、ももんが。
629 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:18
>>627
ああ…最近美容板内のところどころで見かける。
ああ…最近美容板内のところどころで見かける。
630 ：あっけ＠160.5*52.0*50．0*♀ ◆hMXOILGRgk ：04/03/17 12:29
【3月15日の報告】
起床時体重51.5㎏
朝：うなぎ一切れ、ご飯軽く一膳、野菜ｽｰﾌﾟ
昼：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ一本、豆乳
夕：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにﾊﾞﾅﾅとﾚﾓﾝを混ぜたもの、麦茶
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋40回、腿上げ10回
【3月16日の報告】
起床時体重51.5㎏
朝：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼：から揚げ6個（ｵﾘｼﾞﾝ）、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｸﾘｽﾋﾟｰ、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ
夕：寿司6貫、毎日果実3袋
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
起床時体重51.5㎏
朝：うなぎ一切れ、ご飯軽く一膳、野菜ｽｰﾌﾟ
昼：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ一本、豆乳
夕：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにﾊﾞﾅﾅとﾚﾓﾝを混ぜたもの、麦茶
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋40回、腿上げ10回
【3月16日の報告】
起床時体重51.5㎏
朝：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼：から揚げ6個（ｵﾘｼﾞﾝ）、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｸﾘｽﾋﾟｰ、ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ
夕：寿司6貫、毎日果実3袋
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
631 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:29
だいたい男のくせにももんがってＨＮからしてキモいし。
632 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:32
633 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:37
ふと思ったんだけどさ、みんな随分食べる量少ないけど
普通の食生活に戻した時にリバウンドしない方法で痩せないと意味無くない？
そもそも摂取カロリーオーバー+運動不足で太っちゃったんでしょ？
一生そんな少ない量で生きていくの？
そうじゃないと体重のキープが出来ないなら全く意味無いよね。
普通の食生活に戻した時にリバウンドしない方法で痩せないと意味無くない？
そもそも摂取カロリーオーバー+運動不足で太っちゃったんでしょ？
一生そんな少ない量で生きていくの？
そうじゃないと体重のキープが出来ないなら全く意味無いよね。
634 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/17 12:48
【３月１６日の報告】
体重：69，4
お通じ：なし
朝：焼き鮭１切れ、ごはん、豆腐と小松菜の味噌汁、
昼：鳥から揚げ４個、しらすおろし、ほうれん草のおひたし、ごはん、味噌汁
夕：野菜雑炊（ごはん、豆腐、水菜、しいたけ、長ネギ、ねぎ、にんじん、大根、卵）
体重：69，4
お通じ：なし
朝：焼き鮭１切れ、ごはん、豆腐と小松菜の味噌汁、
昼：鳥から揚げ４個、しらすおろし、ほうれん草のおひたし、ごはん、味噌汁
夕：野菜雑炊（ごはん、豆腐、水菜、しいたけ、長ネギ、ねぎ、にんじん、大根、卵）
635 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/17 12:49
書き忘れました。
シュウケイビト様お疲れ様です。
シュウケイビト様お疲れ様です。
636 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 12:59
637 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 13:43
638 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀ ◆tQogNxGuVY ：04/03/17 13:51
【３月１６日報告】
体重 ５４．０ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：菜の花、ほうれん草の白和え、きんぴらごぼう、焼き魚、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：大根みそ汁、菜の花、切り干しだいこん、焼き芋少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 △
体重 ５４．０ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：菜の花、ほうれん草の白和え、きんぴらごぼう、焼き魚、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：大根みそ汁、菜の花、切り干しだいこん、焼き芋少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 △
639 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 13:57
ディズニーらんどのお土産のアメはおいしいなぁ。
小さな小ビンにつまってるんだけど、オレンジやピンクのミッキー型の可愛いお菓子なのw
甘くて口に広がる美味しさいっぱいのアメ。サイコ～！ > <
食べ終わったらチョコレートクッキーに手をつけるw
小さな小ビンにつまってるんだけど、オレンジやピンクのミッキー型の可愛いお菓子なのw
甘くて口に広がる美味しさいっぱいのアメ。サイコ～！ > <
食べ終わったらチョコレートクッキーに手をつけるw
640 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀ ◆kltjFCOGEI ：04/03/17 13:57
【３月１６日の報告】
現在体重：５０．９㎏（前日比＋０．２）
朝：野菜スープ１皿、リンゴ１/２コ
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜スープ１皿、リンゴ１/２コ、でこぽん１コ
間：ブラックコーヒー１杯
夜：野菜スープ１皿、リンゴ１コ、でこぽん１コ、緑茶１杯
運動：ウォーキング８０分
お通じ：×
シュウケイビト様中間報告集計ありがとうどざいました。
今月早くもあきらめ気分が漂ってますが、
どうせあきらめ気分なのでちょっと興味があった
某スレの１週間サイクルのダイエットを試してみることにしました。
（１日目、増量で軽くショック受けてるんですが…）
とりあえずあと２週間お世話になります。
よろしくお願い致します。
現在体重：５０．９㎏（前日比＋０．２）
朝：野菜スープ１皿、リンゴ１/２コ
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜スープ１皿、リンゴ１/２コ、でこぽん１コ
間：ブラックコーヒー１杯
夜：野菜スープ１皿、リンゴ１コ、でこぽん１コ、緑茶１杯
運動：ウォーキング８０分
お通じ：×
シュウケイビト様中間報告集計ありがとうどざいました。
今月早くもあきらめ気分が漂ってますが、
どうせあきらめ気分なのでちょっと興味があった
某スレの１週間サイクルのダイエットを試してみることにしました。
（１日目、増量で軽くショック受けてるんですが…）
とりあえずあと２週間お世話になります。
よろしくお願い致します。
641 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/17 14:37
今日の体重 ５９．５ｋｇ（前日比－０．５）
昨日の排便 １回 飲水量０．６㍑
【３月１６日の報告】
朝：納豆・野菜＋果汁のジュース３５０ｍｌ
昼：ラーメン（ワカメ１膳・唐辛子４本・コショウ８回ふりかけた）
茹で野菜（ブロッコリ・キャベツ・グリーンアスパラ）
夕：味噌汁（モヤシ１袋）・豆腐１丁・豚肉とニラの胡麻油ニンニク炒め
昨日の反省：飲水量が少な過ぎた。意識して飲もう。
昼の唐辛子とコショウで上半身に少量の発汗。
足先は氷のように冷えたままだった。本当に代謝が悪過ぎる。
今朝、初めて初めて初めて６０・０ｋｇの壁を破れた。
嬉しくて嬉しくて小躍りした。このまま断食したくなったがｶﾞﾏﾝ。
断食して一時的に痩せてもリバるだけ。。。と自分に言い聞かせた
月の後半、痩せにくい周期に入ってしまうが、あと１０日で目標達成できますように。
昨日の排便 １回 飲水量０．６㍑
【３月１６日の報告】
朝：納豆・野菜＋果汁のジュース３５０ｍｌ
昼：ラーメン（ワカメ１膳・唐辛子４本・コショウ８回ふりかけた）
茹で野菜（ブロッコリ・キャベツ・グリーンアスパラ）
夕：味噌汁（モヤシ１袋）・豆腐１丁・豚肉とニラの胡麻油ニンニク炒め
昨日の反省：飲水量が少な過ぎた。意識して飲もう。
昼の唐辛子とコショウで上半身に少量の発汗。
足先は氷のように冷えたままだった。本当に代謝が悪過ぎる。
今朝、初めて初めて初めて６０・０ｋｇの壁を破れた。
嬉しくて嬉しくて小躍りした。このまま断食したくなったがｶﾞﾏﾝ。
断食して一時的に痩せてもリバるだけ。。。と自分に言い聞かせた
月の後半、痩せにくい周期に入ってしまうが、あと１０日で目標達成できますように。
642 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ◆ppOneWfTV2 ：04/03/17 15:38
【３月１６日の報告】
体重：54.0
朝：ごはん のり1枚 チーズウインナー1本 ウーロン茶
間：チョコ1つ チョトス1つ グレープフルーツジュース コーヒー牛乳
うなぎプリッツ アミノカルピス
昼：ふりかけごはん 卵焼き2つ グラタン かぼちゃの煮物 ブロッコリー2つ
いちご1つ
夜：ごはん のり あさりのみそ汁 たらこ いちご2つ 缶みかん5つ
ウーロン茶
運動：踏み台昇降30分 腹筋・スクワット各30回×2
ジュース飲み過ぎ。
目標体重にきたことで気が緩んでしまいました。
運動の量を増やそうと思います。
体重：54.0
朝：ごはん のり1枚 チーズウインナー1本 ウーロン茶
間：チョコ1つ チョトス1つ グレープフルーツジュース コーヒー牛乳
うなぎプリッツ アミノカルピス
昼：ふりかけごはん 卵焼き2つ グラタン かぼちゃの煮物 ブロッコリー2つ
いちご1つ
夜：ごはん のり あさりのみそ汁 たらこ いちご2つ 缶みかん5つ
ウーロン茶
運動：踏み台昇降30分 腹筋・スクワット各30回×2
ジュース飲み過ぎ。
目標体重にきたことで気が緩んでしまいました。
運動の量を増やそうと思います。
643 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 16:38
644 ：スリム名無しさん：04/03/17 17:02
しきるなよ糞デブ
お前が存在を実感できるのはココだけか？
お前が存在を実感できるのはココだけか？
645 ：白胡麻@161*49.8*49.0*♀ ◆.J0aMrrZec ：04/03/17 19:06
【3月16日の報告】
本日の体重：49.5（前日比-0.3）
朝：シリアル＋黒ゴマきな粉ヨーグルト・温野菜（モヤシ・ピーマン）・生姜蕎麦茶
昼：<弁当>発芽玄米入りご飯・鰆・じゃこふりかけ・納豆入り卵焼き・モヤシ
大根と蒟蒻と椎茸の煮付け・モヤシ・コーン・プチトマト・ブロッコリー
林檎のレモン煮シナモンパウダーかけ
間：ブラックコーヒー
夕：蒟蒻ラーメン（長ネギ キャベツ エリンギ シメジ コーン モヤシ投入）
運動：踏み台昇降60分
昨日書き込みをしたせいか、はたまた運動再開したせいか体重計の針が
少しだけど移動してくれて嬉しいです。
しかし今日もマンガ喫茶から…新装開店セールで1時間90円だから
変に癖になりそうかも。飲み放題でもコーヒーで我慢我慢
明日は久しぶりにあう友人と飲みに行くので気をつけねば。
本日の体重：49.5（前日比-0.3）
朝：シリアル＋黒ゴマきな粉ヨーグルト・温野菜（モヤシ・ピーマン）・生姜蕎麦茶
昼：<弁当>発芽玄米入りご飯・鰆・じゃこふりかけ・納豆入り卵焼き・モヤシ
大根と蒟蒻と椎茸の煮付け・モヤシ・コーン・プチトマト・ブロッコリー
林檎のレモン煮シナモンパウダーかけ
間：ブラックコーヒー
夕：蒟蒻ラーメン（長ネギ キャベツ エリンギ シメジ コーン モヤシ投入）
運動：踏み台昇降60分
昨日書き込みをしたせいか、はたまた運動再開したせいか体重計の針が
少しだけど移動してくれて嬉しいです。
しかし今日もマンガ喫茶から…新装開店セールで1時間90円だから
変に癖になりそうかも。飲み放題でもコーヒーで我慢我慢
明日は久しぶりにあう友人と飲みに行くので気をつけねば。
646 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/17 19:53
こんにゃくラーメンってあれか。(笑)
通信でやってたクソ商品。(笑)
通信でやってたクソ商品。(笑)
647 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/17 21:07
【３月１７日の報告】
現在体重59.0kg(前日比-0.4kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、もやしポン酢(蛋1.19g、脂0g、10kcal)、
ビール酵母入りヨーグルト105g(蛋5.7g、脂3.17g、75kcal)
[蛋15.64g、脂4.42g、180kcal]
昼：ざるラーメンと餃子２個(700kcalくらい？)
夕：胡瓜150g(蛋1.5g、脂0.3g、15kcal)、キウィ80g(蛋0.8g、脂0.32g、45kcal)、コーヒー250ml
[蛋2.3g、脂0.62g、60kcal]
一日の合計940kcalくらい？
運動など：ウォーキング2km、有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日は、昼にとんでもないものを食べた上に夕飯までもがすごくいい加減になってしまい、猛省。
しかも、運動も少ないし…。
明日からまた頑張ります。
現在体重59.0kg(前日比-0.4kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、もやしポン酢(蛋1.19g、脂0g、10kcal)、
ビール酵母入りヨーグルト105g(蛋5.7g、脂3.17g、75kcal)
[蛋15.64g、脂4.42g、180kcal]
昼：ざるラーメンと餃子２個(700kcalくらい？)
夕：胡瓜150g(蛋1.5g、脂0.3g、15kcal)、キウィ80g(蛋0.8g、脂0.32g、45kcal)、コーヒー250ml
[蛋2.3g、脂0.62g、60kcal]
一日の合計940kcalくらい？
運動など：ウォーキング2km、有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
今日は、昼にとんでもないものを食べた上に夕飯までもがすごくいい加減になってしまい、猛省。
しかも、運動も少ないし…。
明日からまた頑張ります。
648 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/17 21:18
不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g 投稿日： 04/03/16 23:30
【3月17日の報告】
体重：52.2㌔（前日比+0.8）
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1224kcal
筋肉量：38kg
朝：ご飯ロールキャベツ・牛乳
昼：おにぎり・コロッケ・梅干2個・ヨーグルト・かぼちゃの煮つけ・ささみと野菜炒め
夜：納豆・めかぶ・酢の物・キムチ・いんげんの胡麻和え・かぼちゃの煮つけ・ぶりの照り焼き・シュウマイ4個・ご飯半分・ヨーグルト400g
運動：無し
間食：シュガーレスガム・ピンキー
【3月17日の報告】
体重：52.2㌔（前日比+0.8）
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1224kcal
筋肉量：38kg
朝：ご飯ロールキャベツ・牛乳
昼：おにぎり・コロッケ・梅干2個・ヨーグルト・かぼちゃの煮つけ・ささみと野菜炒め
夜：納豆・めかぶ・酢の物・キムチ・いんげんの胡麻和え・かぼちゃの煮つけ・ぶりの照り焼き・シュウマイ4個・ご飯半分・ヨーグルト400g
運動：無し
間食：シュガーレスガム・ピンキー
649 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/17 21:35
シュウケイビトさま、本当にごくろうさまです。
【３月１７日の報告】
体重 49.0kg
朝 食パン１枚 バナナ１本 ヨーグルト
昼 野菜（キャベツ、なす、人参、大根）のごまだれ チーズ
夜 ご飯１膳 きゅうりとワカメの酢の物 牛蒡と人参と麩の味噌汁
カブのだし煮にじゃこと小松菜
間 プリン１個
不調により体重も減少！体調は若干よくなりつつ。
このままキープは難しそうですが、落ち着くように気をつけます。
＞５７０さん ＞５７１さん
お気づかい、どうもありがとうございます。とても嬉しいです。
とりあえず養生して赤の具合も良くなったら、また頑張りますね。
食事は‥離乳食と同じゆで野菜などを食べてるだけです。恥ずかしー。
さすがにちょっと飽きてきました。
＞６０４さん お大事になさって下さい。
【３月１７日の報告】
体重 49.0kg
朝 食パン１枚 バナナ１本 ヨーグルト
昼 野菜（キャベツ、なす、人参、大根）のごまだれ チーズ
夜 ご飯１膳 きゅうりとワカメの酢の物 牛蒡と人参と麩の味噌汁
カブのだし煮にじゃこと小松菜
間 プリン１個
不調により体重も減少！体調は若干よくなりつつ。
このままキープは難しそうですが、落ち着くように気をつけます。
＞５７０さん ＞５７１さん
お気づかい、どうもありがとうございます。とても嬉しいです。
とりあえず養生して赤の具合も良くなったら、また頑張りますね。
食事は‥離乳食と同じゆで野菜などを食べてるだけです。恥ずかしー。
さすがにちょっと飽きてきました。
＞６０４さん お大事になさって下さい。
650 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 21:36
651 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/17 21:44
シュウケイビト５号様、中間報告の集計ありがとうございました。
【３月１７日の報告】
体重：47.2kg
朝：チキンカツ弁当1/2、ごぼうサラダ1/2(700kcal)
昼：置き換え(140kcal)
夜：置き換え(140kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、部活の大掃除(草刈り３時間)
コメント：大掃除が結構疲れたので運動に入れてみました。
【３月１７日の報告】
体重：47.2kg
朝：チキンカツ弁当1/2、ごぼうサラダ1/2(700kcal)
昼：置き換え(140kcal)
夜：置き換え(140kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、部活の大掃除(草刈り３時間)
コメント：大掃除が結構疲れたので運動に入れてみました。
652 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/17 21:59
【３月１７日の報告】
体重:４７．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比+300ｇ）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ
昼:野菜サラダ・豚汁・ご飯（茶碗に半分）
間食:ポテコ５個・黒糖プリッツ２本
夕:ご飯二口・とりから揚げ一つ・しめじとなすのお味噌汁
便通:朝食後に少し
運動:朝にストレッチ体操。寝る前にも行います。
メモ:今日は友人が家に来て、話が進むうち・・
少しだけお菓子に手を出してしまいました。il||li ＿|￣|○ il||li 神様ｽﾐﾏｾﾝ
体重:４７．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比+300ｇ）
朝:胚芽ロールパン（小）一つ
昼:野菜サラダ・豚汁・ご飯（茶碗に半分）
間食:ポテコ５個・黒糖プリッツ２本
夕:ご飯二口・とりから揚げ一つ・しめじとなすのお味噌汁
便通:朝食後に少し
運動:朝にストレッチ体操。寝る前にも行います。
メモ:今日は友人が家に来て、話が進むうち・・
少しだけお菓子に手を出してしまいました。il||li ＿|￣|○ il||li 神様ｽﾐﾏｾﾝ
653 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/17 22:06
【3月17日報告】
朝 ：卵かけご飯、お吸い物、茹でほうれん草ｵｶｶ和え、大根とﾜｶﾒの酢の物
昼 ：オードブルおかず、ご飯、パンケーキ
間 ：なし
夕 ：他人丼（豚バラ、小松菜、豆もやし、白滝、ｴﾉｷ、長ネギ、卵、ご飯）
味噌汁（豆腐、ﾅﾒｺ）、漬物
水分：緑茶＋ウーロン茶、コーヒー 1000cc
体重：54.6kg（-0.4） ※夕飯前計測
体脂肪率：26.7%（+2.1）
夕べから今朝にかけて夜更かししたり、出かけたり
部屋の模様替えで大きな家具を動かしたりして
最近の行動から比べるとカナリ疲れた一日。
昼食は会食だったのでちょっと重めだったが、久し振りの54台に。
でも体脂肪が！
計算すると1kg脂肪が増えていることになるんですが、
ありえないですね。
計測までに余り水分を取らなかった＆夕方汗かくほど動いたのが原因？
654 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/17 22:11
シュウケイビト5号さま集計作業ありがとうございました。
【3月17日報告】
起床時体重 50.6ｷﾛ（前日比－0.6）
体脂肪率25.6%
基礎代謝1077㌔㌍
朝 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟかけｺﾞﾊﾝ（ｺﾞﾊﾝ100g・ﾜｶﾒ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾘ肉・ﾈｷﾞ）
ｵﾚﾝｼﾞ1ｺ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ﾁｬﾝﾎﾟﾝ（麺1玉・ﾊｸｻｲ・ﾓﾔｼ・ﾎｳﾚﾝｿｳ・焼豚1枚）・ﾋｼﾞｷ煮物
夜 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（冷凍野菜Mix・ｿｰｾｰｼﾞ2本・ﾄﾏﾄ缶）
運動なし
反省：今日も熱が下がらず仕事を休んで医者へ。
今日は直すことだけ考えて
しっかり食べてしっかり寝ます。
>>569
煽りにﾏｼﾞﾚｽじゃないけど、最近体重減らすことばかり
考えてたのに気づきました。あと半月代謝を上げることも考えます。
体重計が基礎代謝も表示するのでそれも報告事項に加えます。
さっき調べた標準値(1214ｷﾛｶﾛﾘｰだった）と比べるとかなり低いです。
【3月17日報告】
起床時体重 50.6ｷﾛ（前日比－0.6）
体脂肪率25.6%
基礎代謝1077㌔㌍
朝 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟかけｺﾞﾊﾝ（ｺﾞﾊﾝ100g・ﾜｶﾒ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾘ肉・ﾈｷﾞ）
ｵﾚﾝｼﾞ1ｺ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ﾁｬﾝﾎﾟﾝ（麺1玉・ﾊｸｻｲ・ﾓﾔｼ・ﾎｳﾚﾝｿｳ・焼豚1枚）・ﾋｼﾞｷ煮物
夜 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（冷凍野菜Mix・ｿｰｾｰｼﾞ2本・ﾄﾏﾄ缶）
運動なし
反省：今日も熱が下がらず仕事を休んで医者へ。
今日は直すことだけ考えて
しっかり食べてしっかり寝ます。
>>569
煽りにﾏｼﾞﾚｽじゃないけど、最近体重減らすことばかり
考えてたのに気づきました。あと半月代謝を上げることも考えます。
体重計が基礎代謝も表示するのでそれも報告事項に加えます。
さっき調べた標準値(1214ｷﾛｶﾛﾘｰだった）と比べるとかなり低いです。
655 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/17 22:36
【3月16日報告】
体重：47.8kg(前日比±0kg)
朝：トースト一枚
昼：春雨のスープ、海草サラダ、魚肉ソーセージ
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、クリームコロッケ、里芋の煮物
運動：腹筋60回
【3月17日報告】
体重：47.2kg(前日比-0.6kg)
朝：寝ていたので無し･･･
昼：ご飯1/2膳、味噌汁2/3杯、弁当用のクリームコロッケ
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、魚の西京焼き、野菜炒め
間：せんべい
運動：無し
シュウケイビト様、お疲れさまです。
ちょっと体重が落ちてきました。この調子で目標達成したい。
体重：47.8kg(前日比±0kg)
朝：トースト一枚
昼：春雨のスープ、海草サラダ、魚肉ソーセージ
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、クリームコロッケ、里芋の煮物
運動：腹筋60回
【3月17日報告】
体重：47.2kg(前日比-0.6kg)
朝：寝ていたので無し･･･
昼：ご飯1/2膳、味噌汁2/3杯、弁当用のクリームコロッケ
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、魚の西京焼き、野菜炒め
間：せんべい
運動：無し
シュウケイビト様、お疲れさまです。
ちょっと体重が落ちてきました。この調子で目標達成したい。
656 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 22:40
age
657 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/17 23:15
すみません、泊まりに行っていたもので、体重計測できていません。
【3月15日の報告】
－食べたもの－
昼 グレープフルーツ半分
（間食）毎日果実3枚、豆乳
夜 （ケンタ）きのこグラタン、グリーンサラダ、ウーロン茶
【3月16日の報告】
－食べたもの－
朝 トマト＆ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ（160kcal）、低脂肪乳
昼 小やぎのミルクのチーズケーキ、豆乳から作ったショコラケーキ2本
夜 やきとり（ねぎま、きも、ずり）、グレープフルーツとウォッカのお酒
夜中 餃子4個、MOW半分
【3月17日の報告】
入浴後の体重 48.5kg
－食べたもの－
朝 豆乳から作ったショコラケーキ1本、低脂肪乳
（間食）MOW半分
昼 焼鮭、ブロッコリー、炊き込みご飯ちょっと
夜 （マック）シェイク、牛乳、野菜生活、サラダ、プチパンケーキ3枚
16日、生理と共に貧血でぶっ倒れました……。
視界が白黒になるなんて、初めてで、低血糖かと怖くて怖くて慌てて甘いものを食べました。
…………全部脂肪になるんでしょうか。恐ろしい……。
【3月15日の報告】
－食べたもの－
昼 グレープフルーツ半分
（間食）毎日果実3枚、豆乳
夜 （ケンタ）きのこグラタン、グリーンサラダ、ウーロン茶
【3月16日の報告】
－食べたもの－
朝 トマト＆ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ（160kcal）、低脂肪乳
昼 小やぎのミルクのチーズケーキ、豆乳から作ったショコラケーキ2本
夜 やきとり（ねぎま、きも、ずり）、グレープフルーツとウォッカのお酒
夜中 餃子4個、MOW半分
【3月17日の報告】
入浴後の体重 48.5kg
－食べたもの－
朝 豆乳から作ったショコラケーキ1本、低脂肪乳
（間食）MOW半分
昼 焼鮭、ブロッコリー、炊き込みご飯ちょっと
夜 （マック）シェイク、牛乳、野菜生活、サラダ、プチパンケーキ3枚
16日、生理と共に貧血でぶっ倒れました……。
視界が白黒になるなんて、初めてで、低血糖かと怖くて怖くて慌てて甘いものを食べました。
…………全部脂肪になるんでしょうか。恐ろしい……。
658 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 23:24
659 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/17 23:47
【３月17日の報告】
朝：ごはん、味噌汁（わかめ、豆腐）、小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース100ml
間食：100％人参ジュース190ml、ビターチョコ２片
昼：ごはん、小魚佃煮大さじ１、生大葉１枚、ゆかり、揚げ豆腐1/2
間食：酒饅頭１個、コーヒー
夜：なし（食欲が無い）
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各60回）
朝：ごはん、味噌汁（わかめ、豆腐）、小魚佃煮大さじ１、野菜ジュース100ml
間食：100％人参ジュース190ml、ビターチョコ２片
昼：ごはん、小魚佃煮大さじ１、生大葉１枚、ゆかり、揚げ豆腐1/2
間食：酒饅頭１個、コーヒー
夜：なし（食欲が無い）
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・筋トレ（腹筋、背筋各60回）
660 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 23:51
661 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/17 23:52
がーん、正規参加者ではなくなっちゃた。今後は個人的書きこみってことでよろしく。
今後煽らーにはあまりレスしません。可能なら来月に正規参加します。
【3月17日の報告】
体重78.8 前日に同じ 体脂肪14.8%
朝：月見そば、バナナ
昼：豆腐バーガー
夜：しじみ味噌汁、栗ご飯、ビール大量、刺身など（10日ぶりのアルコール）
運動：なし
これはリバ確実だな。明日体重計にのるのが怖い。
>>558
>>足の負担が気になる時点でスポーツマン体型でないことは確実だな。
今日、ヨドバシカメラで測定したら体脂肪14.8%だったけど、
別に「私はスポーツ体型だ」などと主張するつもりは毛頭ございません。
去年右足首をいためたので雨の日や寒い日には傷む。それで負荷には慎重です。
今年はスキーは一回しか行けなかったし。その辺がデブ化の一因。
>プールに来ているプチデブな男って多いけど同じ水に漬かるのまじキモいんだよね。
東京では私よりデブな体型の方も多く、新宿スポーツセンターで、私はさほど目立ちません。
おなたのように田舎に住んでると人目を気にしていろいろ大変ですねｗ
今後煽らーにはあまりレスしません。可能なら来月に正規参加します。
【3月17日の報告】
体重78.8 前日に同じ 体脂肪14.8%
朝：月見そば、バナナ
昼：豆腐バーガー
夜：しじみ味噌汁、栗ご飯、ビール大量、刺身など（10日ぶりのアルコール）
運動：なし
これはリバ確実だな。明日体重計にのるのが怖い。
>>558
>>足の負担が気になる時点でスポーツマン体型でないことは確実だな。
今日、ヨドバシカメラで測定したら体脂肪14.8%だったけど、
別に「私はスポーツ体型だ」などと主張するつもりは毛頭ございません。
去年右足首をいためたので雨の日や寒い日には傷む。それで負荷には慎重です。
今年はスキーは一回しか行けなかったし。その辺がデブ化の一因。
>プールに来ているプチデブな男って多いけど同じ水に漬かるのまじキモいんだよね。
東京では私よりデブな体型の方も多く、新宿スポーツセンターで、私はさほど目立ちません。
おなたのように田舎に住んでると人目を気にしていろいろ大変ですねｗ
662 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/18 00:04
【３月１６日の報告】
起床時体重：４９．５kg（前日比±０kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：ポテト野菜サンド コーヒーレーズンパン
間 ：チロルチョコ３個 バランスアップ
夜 ：野菜炒め（キャベツ もやし えのき にんじん ピーマン）
間 ：りんご黒酢ジュース
運動：水泳８５分(クロール１．６km バタ足１．０km)
【３月１７日の報告】
起床時体重：４９．０kg（前日比－０．５kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：ココア カフェオレ
夜 ：焼酎３杯 パスタ 揚げれんこん なんこつから揚げ 水菜サラダ
白身魚ハンバーグ プリン アイス チョコレート
間 ：チーズクラッカー
今日の夜はかなり怖いメニューだったので全部一口ずつしか食べませんでした。
それで結局、おなかがすいてたった今間食してしまいました。
なんか馬鹿みたいだ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
起床時体重：４９．５kg（前日比±０kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：ポテト野菜サンド コーヒーレーズンパン
間 ：チロルチョコ３個 バランスアップ
夜 ：野菜炒め（キャベツ もやし えのき にんじん ピーマン）
間 ：りんご黒酢ジュース
運動：水泳８５分(クロール１．６km バタ足１．０km)
【３月１７日の報告】
起床時体重：４９．０kg（前日比－０．５kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：ココア カフェオレ
夜 ：焼酎３杯 パスタ 揚げれんこん なんこつから揚げ 水菜サラダ
白身魚ハンバーグ プリン アイス チョコレート
間 ：チーズクラッカー
今日の夜はかなり怖いメニューだったので全部一口ずつしか食べませんでした。
それで結局、おなかがすいてたった今間食してしまいました。
なんか馬鹿みたいだ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
663 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/18 00:11
【３月１７日報告】
体重 ６１．４ kg
体脂肪率 １３．４ %
朝：コーヒー
昼：サンドイッチ、ソーセージ
夜：肉じゃが、炊き込みご飯、ニラもやし炒め、味噌汁、マグロの刺身
間食：低脂肪乳、プロテイン
運動：筋トレ
体重 ６１．４ kg
体脂肪率 １３．４ %
朝：コーヒー
昼：サンドイッチ、ソーセージ
夜：肉じゃが、炊き込みご飯、ニラもやし炒め、味噌汁、マグロの刺身
間食：低脂肪乳、プロテイン
運動：筋トレ
664 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/18 00:20
【3月17日の報告】
本日体重：55.2kg(前日比＋0.4kg)
今月目標：54.3kg(あと0.9kg)
朝 ：味噌汁（油揚げ,豆腐）、ごはん2口、玉子とﾁｰｽﾞのﾚﾝｼﾞ蒸し、ゆでもやし、
ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
昼 ：ちからうどん(うどん1/4玉,おもち1/3個)、切干大根２口、もやしと生舞茸ｻﾗﾀﾞ
夜 ：お刺身(ﾏｸﾞﾛ赤身6切,鮭4枚)、ｻﾗﾀﾞたっぷり(大根,ﾓﾔｼ,茎ﾜｶﾒ,ｾﾛﾘ,大葉,ｶﾂｵﾌﾞｼ)
缶ビール1本
運動：ジョギング40分、腹筋20回
増えました。食べてる割に運動量が少ないからだろうか…
あと半月、運動もっとがんばります。
本日体重：55.2kg(前日比＋0.4kg)
今月目標：54.3kg(あと0.9kg)
朝 ：味噌汁（油揚げ,豆腐）、ごはん2口、玉子とﾁｰｽﾞのﾚﾝｼﾞ蒸し、ゆでもやし、
ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
昼 ：ちからうどん(うどん1/4玉,おもち1/3個)、切干大根２口、もやしと生舞茸ｻﾗﾀﾞ
夜 ：お刺身(ﾏｸﾞﾛ赤身6切,鮭4枚)、ｻﾗﾀﾞたっぷり(大根,ﾓﾔｼ,茎ﾜｶﾒ,ｾﾛﾘ,大葉,ｶﾂｵﾌﾞｼ)
缶ビール1本
運動：ジョギング40分、腹筋20回
増えました。食べてる割に運動量が少ないからだろうか…
あと半月、運動もっとがんばります。
665 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/18 00:25
【3月17日の報告】
体重：52㎏
朝：飲むヨーグルト1パック、マーガリン入り黒糖バターロール4個、野菜ジュース
昼：山菜そば、生卵入り
夜：肉まん1個、おにぎり1個
水分：お茶1？
運動：腹筋20回
心なしか、ヨーグルトのおかげ？でお腹の調子はいいかも・・・？
体重：52㎏
朝：飲むヨーグルト1パック、マーガリン入り黒糖バターロール4個、野菜ジュース
昼：山菜そば、生卵入り
夜：肉まん1個、おにぎり1個
水分：お茶1？
運動：腹筋20回
心なしか、ヨーグルトのおかげ？でお腹の調子はいいかも・・・？
666 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/18 00:31
【3月17日の報告】
起床時体重：60.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
野菜いため（もやし・キャベツ・ピーマン・ニンジンetc) 中皿1杯くらい
コーヒー1杯
昼：サブウェイ・ターキーチキン？サンド（270kcal程度）1個
グレープフルーツ1個
グリコヨーグルト健康1個
コーヒー1杯
おやつ：カプチーノ1杯
夜：鮭のムニエル1切れ
スープ1杯
ご飯1杯
湯豆腐2切れ
夜食：コーヒー2杯
シュウケイビト５号さま、ありがとうございます。
仕事がいそがしく 非常に不規則。昨晩、書き込んだ後に無脂肪ミルクホットをカップ1杯飲みました。
今晩も仕事でまだ寝れないので何か追加しそうですがミルク、紅茶程度にします。気分転換に今からストレッチ腹筋などはじめます・・。
起床時体重：60.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
野菜いため（もやし・キャベツ・ピーマン・ニンジンetc) 中皿1杯くらい
コーヒー1杯
昼：サブウェイ・ターキーチキン？サンド（270kcal程度）1個
グレープフルーツ1個
グリコヨーグルト健康1個
コーヒー1杯
おやつ：カプチーノ1杯
夜：鮭のムニエル1切れ
スープ1杯
ご飯1杯
湯豆腐2切れ
夜食：コーヒー2杯
シュウケイビト５号さま、ありがとうございます。
仕事がいそがしく 非常に不規則。昨晩、書き込んだ後に無脂肪ミルクホットをカップ1杯飲みました。
今晩も仕事でまだ寝れないので何か追加しそうですがミルク、紅茶程度にします。気分転換に今からストレッチ腹筋などはじめます・・。
667 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂ ◆777/AeAdkI ：04/03/18 00:58
【３月１７日報告】
体重６７．５（±０）
朝：炒飯一人前、キムチ数口
昼：ご飯一膳、納豆１パック、アジのマリネ数口
夜：炒飯
運動：エアロバイク３０分×２、筋トレ
体重６７．５（±０）
朝：炒飯一人前、キムチ数口
昼：ご飯一膳、納豆１パック、アジのマリネ数口
夜：炒飯
運動：エアロバイク３０分×２、筋トレ
668 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/18 00:59
【3月17日の報告】
体重：69.8Kg
朝食：玄米 味噌汁 納豆 焼き魚
昼食：カレーライス
間食：バナナ
夕食：ビール5L位 串焼き10本位 キムチ鍋 てんぷら・・・
運動：なし
反省：酔ってしまいまひた。
体重：69.8Kg
朝食：玄米 味噌汁 納豆 焼き魚
昼食：カレーライス
間食：バナナ
夕食：ビール5L位 串焼き10本位 キムチ鍋 てんぷら・・・
運動：なし
反省：酔ってしまいまひた。
669 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/18 01:02
ビール５リットルね～(笑)
ビールと串焼きのコンボはヤバイ。(笑)
ビールと串焼きのコンボはヤバイ。(笑)
670 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/18 01:06
【３月１７日報告】
体重：４６㌔
朝：パン・味噌汁・卵焼き
昼：おにぎり２個・サラダ
夜：ごはん・味噌汁・鮭のムニエル・油揚げにたらことシソ入れてトーストしたやつ
間：かりんとうちょっと・まんじゅう
運動：マシンジム・エアロバイクなど２時間
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
スポクラのスタジオメニューに遅刻して入れなかったのでｶﾞｯｶﾘ(´･ω･`)
今週末～来週にかけて、やたら飲み会の予定が入ってきて悪寒でちょっと怖いです。
体重：４６㌔
朝：パン・味噌汁・卵焼き
昼：おにぎり２個・サラダ
夜：ごはん・味噌汁・鮭のムニエル・油揚げにたらことシソ入れてトーストしたやつ
間：かりんとうちょっと・まんじゅう
運動：マシンジム・エアロバイクなど２時間
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
スポクラのスタジオメニューに遅刻して入れなかったのでｶﾞｯｶﾘ(´･ω･`)
今週末～来週にかけて、やたら飲み会の予定が入ってきて悪寒でちょっと怖いです。
671 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/18 01:44
【3月17日の報告】
体重：81.0kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ゆかりご飯・焼鮭・ソーセージ4本・卵焼き)・アボカド1/2個・納豆1パック・味噌汁1杯
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：なし
体重：81.0kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ゆかりご飯・焼鮭・ソーセージ4本・卵焼き)・アボカド1/2個・納豆1パック・味噌汁1杯
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：なし
672 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆j9.5kvm1MA ：04/03/18 01:51
【３月１７日報告】
朝：バナナ１／３、イチゴ一粒、牛乳、目玉焼きご飯(450kcal)
昼：納豆ご飯、コーンスープ(400kcal)
夕：野菜カレー（小）、牛乳(500kcal)
合計：1350kcal
運動：お風呂で軽くストレッチ、腹筋５０回、スクワット５０回
体重：61.7(前日比+0.1)kg
ちょっと食べ過ぎた。
今日は炭水化物が多い。明日は出来るだけ少なめにしよう。
朝：バナナ１／３、イチゴ一粒、牛乳、目玉焼きご飯(450kcal)
昼：納豆ご飯、コーンスープ(400kcal)
夕：野菜カレー（小）、牛乳(500kcal)
合計：1350kcal
運動：お風呂で軽くストレッチ、腹筋５０回、スクワット５０回
体重：61.7(前日比+0.1)kg
ちょっと食べ過ぎた。
今日は炭水化物が多い。明日は出来るだけ少なめにしよう。
673 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 02:08
674 ：アリ＠162＊74.4＊73.0＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/18 06:24
シュウケイビト様、中間報告集計ありがとうございます。
【3月17日の報告】
体重：73.1
朝：玄米・納豆・海苔スープ
昼：おにぎり・煮物（ふき・こんにゃく）
夜：ヨーグルト・オレンジ
運動：エアロバイク５０分
【3月17日の報告】
体重：73.1
朝：玄米・納豆・海苔スープ
昼：おにぎり・煮物（ふき・こんにゃく）
夜：ヨーグルト・オレンジ
運動：エアロバイク５０分
675 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/18 07:43
【３月１８日の報告】
起床時体重:42.6kg（前回比＋1.0kg)
体脂肪率:22%
ここへの報告も食生活の管理も運動もさぼっていたらこんなひどいことに。
お通じや生理前とは関係なくあきらかにリバっている悪寒です。
今日は気持を引き締めるために少しでもプールに行ってこようと思います。
今月目標達成は絶望に近いものがありますが、明日から生理なので、生理
後の体重ダウンで自分にはずみをつけたいと思います。
起床時体重:42.6kg（前回比＋1.0kg)
体脂肪率:22%
ここへの報告も食生活の管理も運動もさぼっていたらこんなひどいことに。
お通じや生理前とは関係なくあきらかにリバっている悪寒です。
今日は気持を引き締めるために少しでもプールに行ってこようと思います。
今月目標達成は絶望に近いものがありますが、明日から生理なので、生理
後の体重ダウンで自分にはずみをつけたいと思います。
676 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/18 07:44
age忘れ申し訳ありません。
シュウケイビト様集計ありがとうございます。
シュウケイビト様集計ありがとうございます。
677 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 09:03
おめーら体脂肪率もかけや
ﾀﾞｲｴﾄしてるなら体脂肪計かえ
ﾀﾞｲｴﾄしてるなら体脂肪計かえ
678 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀ ◆tQogNxGuVY ：04/03/18 09:14
【３月１７日報告】
体重 ５４．０ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：ごぼうサラダ、菜の花、豚肉しょうが焼き、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：水菜スープ、ナスの煮物、餃子３個、焼き芋少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重 ５４．０ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：ごぼうサラダ、菜の花、豚肉しょうが焼き、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：水菜スープ、ナスの煮物、餃子３個、焼き芋少々
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
679 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/18 09:14
今朝の体重 ５９．５ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 ２回 飲水量 １．８㍑
【３月１７日の報告】
朝：ニラ１束・カブの葉・ワカメ１膳・豚肉の胡麻油炒め・キムチ
カブの酢のもの・豆腐半分
昼：リンゴ１個・チーズ１個・豆腐半分・ネギ
夕：納豆・めかぶ
運動：呼吸法をしながらダンベル１時間・腹筋２０回
昨日の反省：水分を摂り過ぎたせいか、排尿回数が多くて大変だった。
ワカメを食べると、腸がキレイになったと実感できる排便感がある。
昨夜は空腹で眠れず、成長ホルモンの分泌が高まる時間帯に不眠で
イライラしていたのが反省点。
歯のホームホワイトニング治療を始めたので、これで毎晩２時間気分転換できそう。
前日に－０．５ｋｇだったのが嬉しくて、ダンベルやり過ぎたので
筋肉痛や関節痛が心配だったけど、なんともなかった。続けようと思う
昨日の排便 ２回 飲水量 １．８㍑
【３月１７日の報告】
朝：ニラ１束・カブの葉・ワカメ１膳・豚肉の胡麻油炒め・キムチ
カブの酢のもの・豆腐半分
昼：リンゴ１個・チーズ１個・豆腐半分・ネギ
夕：納豆・めかぶ
運動：呼吸法をしながらダンベル１時間・腹筋２０回
昨日の反省：水分を摂り過ぎたせいか、排尿回数が多くて大変だった。
ワカメを食べると、腸がキレイになったと実感できる排便感がある。
昨夜は空腹で眠れず、成長ホルモンの分泌が高まる時間帯に不眠で
イライラしていたのが反省点。
歯のホームホワイトニング治療を始めたので、これで毎晩２時間気分転換できそう。
前日に－０．５ｋｇだったのが嬉しくて、ダンベルやり過ぎたので
筋肉痛や関節痛が心配だったけど、なんともなかった。続けようと思う
680 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/18 09:21
【３月17日の報告】
起床時体重：65.4kg（前日比－0.6kg）
体脂肪率：29.8%（前日比＋0.2%）
朝：全粒粉レーズンブレッド、スクランブルエッグ（油無し）、低脂肪チーズ、ヨーグルト、
苺、りんご、ブロッコリ、低カロリードレッシング、コーヒー、低脂肪乳＝396kcal
間：メダリスト700ml＝67kcal
昼：（外食）刺し身定食（ご飯、刺し身、わかめ、きゅうりと玉ねぎの酢物、厚揚と大根・人参の煮物）、コーヒー＝約509kcal
夜：キャベツとエビのお焼き（キャベツ、むきえび、卵、全粒粉）、ポン酢、しゅうまい1個、もずく＝369kcal
合計：約1341kcal
運動：ダンベル体操2セット、ウォーキング50分、会社でちょこちょこストレッチ
腹肉をスキーリさせたくて腹筋を何度も試してみるけど
毎回頭痛がおこるのはどうしてだろう。
起床時体重：65.4kg（前日比－0.6kg）
体脂肪率：29.8%（前日比＋0.2%）
朝：全粒粉レーズンブレッド、スクランブルエッグ（油無し）、低脂肪チーズ、ヨーグルト、
苺、りんご、ブロッコリ、低カロリードレッシング、コーヒー、低脂肪乳＝396kcal
間：メダリスト700ml＝67kcal
昼：（外食）刺し身定食（ご飯、刺し身、わかめ、きゅうりと玉ねぎの酢物、厚揚と大根・人参の煮物）、コーヒー＝約509kcal
夜：キャベツとエビのお焼き（キャベツ、むきえび、卵、全粒粉）、ポン酢、しゅうまい1個、もずく＝369kcal
合計：約1341kcal
運動：ダンベル体操2セット、ウォーキング50分、会社でちょこちょこストレッチ
腹肉をスキーリさせたくて腹筋を何度も試してみるけど
毎回頭痛がおこるのはどうしてだろう。
681 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 09:38
>679
おいおい、ご飯食えよ。
おいおい、ご飯食えよ。
682 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/18 09:39
【3月17日の報告】
体重：55.4kg
前日比：-0.8kg
体脂肪率:25.0％
朝：十種雑穀と発芽玄米のひじきおにぎり・目玉焼き・キャベツ、トマト、ツナのサラダ・ネーブル1個
昼（打合せを兼ねての外食）：洋風ちらし寿司・和風ハンバーグ・サラダ・さといもの素揚げ・オレンジ
夜：十種雑穀と発芽玄米いりご飯：牛肉とエリンギとピーマンのレタス巻き・えのき、ベーコンのソテー・フルーツトマト・オレンジ1個
運動：ウォーキング15分・踏み台昇降20分・ストレッチ20分
体重：55.4kg
前日比：-0.8kg
体脂肪率:25.0％
朝：十種雑穀と発芽玄米のひじきおにぎり・目玉焼き・キャベツ、トマト、ツナのサラダ・ネーブル1個
昼（打合せを兼ねての外食）：洋風ちらし寿司・和風ハンバーグ・サラダ・さといもの素揚げ・オレンジ
夜：十種雑穀と発芽玄米いりご飯：牛肉とエリンギとピーマンのレタス巻き・えのき、ベーコンのソテー・フルーツトマト・オレンジ1個
運動：ウォーキング15分・踏み台昇降20分・ストレッチ20分
683 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 09:41
>>677
同意。激しく同意。
同意。激しく同意。
684 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/18 09:49
【３月１７日の報告】
今朝の体重 ５０．２㎏（前日比±０㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
ウーロン茶１杯 ちりめんじゃこ１つまみ
昼食：サラダ（レタス・海藻・白菜・かき菜）＋胡麻ドレ、ミニトマト２個
ツナのおにぎり1/3個
夕食：サラダ（ゆでキャベツ・もやし・人参・茎わかめ）＋ノンオイル胡麻ドレ
ご飯３口＋ちりめんじゃこ、おみそ汁のかぶ２個、ホッケ1/3尾、エビフライ１尾
間食：ダイエットコーラ１L、きんかん１個、チョコ１カケ
今朝の体重 ５０．２㎏（前日比±０㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
ウーロン茶１杯 ちりめんじゃこ１つまみ
昼食：サラダ（レタス・海藻・白菜・かき菜）＋胡麻ドレ、ミニトマト２個
ツナのおにぎり1/3個
夕食：サラダ（ゆでキャベツ・もやし・人参・茎わかめ）＋ノンオイル胡麻ドレ
ご飯３口＋ちりめんじゃこ、おみそ汁のかぶ２個、ホッケ1/3尾、エビフライ１尾
間食：ダイエットコーラ１L、きんかん１個、チョコ１カケ
685 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀ ◆kltjFCOGEI ：04/03/18 09:49
【３月１７日の報告】
現在体重：５０．９㎏（前日比±０）
朝：野菜スープ１皿、ブロッコリ＋ポン酢、コショウ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜スープ１皿、茄子と椎茸の素焼き＋ポン酢、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
夜：野菜スープ１/２皿、ゆでモヤシ＋ポン酢、コショウ、
茄子と椎茸の煮浸し
運動：ウォーキング８０分
お通じ：×
本日「野菜の日」。
空腹感はないけど満足感もない食事です。
油と砂糖が使えないと料理ってあんまり幅が広がらないんですね。
量は食べてるのにお通じがないからお腹が張って寝づらかったです。
現在体重：５０．９㎏（前日比±０）
朝：野菜スープ１皿、ブロッコリ＋ポン酢、コショウ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜スープ１皿、茄子と椎茸の素焼き＋ポン酢、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
夜：野菜スープ１/２皿、ゆでモヤシ＋ポン酢、コショウ、
茄子と椎茸の煮浸し
運動：ウォーキング８０分
お通じ：×
本日「野菜の日」。
空腹感はないけど満足感もない食事です。
油と砂糖が使えないと料理ってあんまり幅が広がらないんですね。
量は食べてるのにお通じがないからお腹が張って寝づらかったです。
686 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/18 09:54
【３月１７日の報告】
本日体重：58kg(前日58.4kg：-0.4kg)
体脂肪：25％・14.5kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ8分の1・伊予柑2房)・チーズ
低脂肪乳1杯・ケフィアヨーグルト・落花生飴
昼食：黒米100g・えび団子・ひじき・こんにゃくかつおまぶしサラダ(キャベツ千切り・リンゴ8分の1・伊予柑2房)
間食：麦茶・紅茶(砂糖＆ミルク無し)
夕食：黒米＆五穀ご飯100g・焼肉(豚肉・椎茸・キャベツ・えのき・じゃがいも・もやし
玉ねぎ)・白菜と人参のお漬物・白菜キムチ
運動：ジム；エアロビ45分・腹筋20回・エアロバイク20分・その他通勤に自転車
夕食の焼肉は、タレを付けずに食べてみました。キャベツの甘みが意外と美味しかったです。
>>586
遅ればせながら、シュウケイビト5号様お疲れ様です。有難うございました。
>>616
確かに常套句なのですが…停滞期が終わっていないのに焦って体重を減らそうとすると、
我慢出来ずに食べ過ぎてしまい、リバウンドします。なので、100gのご飯を105gにしたりと、
気持ち多めに食べて、その分運動量も5分でも増やしてみると、精神的にも大分違いますよ。
>>617
分かりました。今回からサウナは削除させて頂きます。
本日体重：58kg(前日58.4kg：-0.4kg)
体脂肪：25％・14.5kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ8分の1・伊予柑2房)・チーズ
低脂肪乳1杯・ケフィアヨーグルト・落花生飴
昼食：黒米100g・えび団子・ひじき・こんにゃくかつおまぶしサラダ(キャベツ千切り・リンゴ8分の1・伊予柑2房)
間食：麦茶・紅茶(砂糖＆ミルク無し)
夕食：黒米＆五穀ご飯100g・焼肉(豚肉・椎茸・キャベツ・えのき・じゃがいも・もやし
玉ねぎ)・白菜と人参のお漬物・白菜キムチ
運動：ジム；エアロビ45分・腹筋20回・エアロバイク20分・その他通勤に自転車
夕食の焼肉は、タレを付けずに食べてみました。キャベツの甘みが意外と美味しかったです。
>>586
遅ればせながら、シュウケイビト5号様お疲れ様です。有難うございました。
>>616
確かに常套句なのですが…停滞期が終わっていないのに焦って体重を減らそうとすると、
我慢出来ずに食べ過ぎてしまい、リバウンドします。なので、100gのご飯を105gにしたりと、
気持ち多めに食べて、その分運動量も5分でも増やしてみると、精神的にも大分違いますよ。
>>617
分かりました。今回からサウナは削除させて頂きます。
687 ：和@160*50*47*♀ ◆AzGk4PR97k ：04/03/18 09:59
【３月１７日の報告】
体重５０ｋｇ
朝：卵焼き、端パン１枚、おにぎり２個
間：鮪の刺身、たこのぶつぎり各１切れ
昼：コールスローサラダ１口、煮卵１個、煮豆、おから
間：マンゴープリン、あんまん１/４個
夜：納豆、厚揚げの煮物、キャベツときゅうりの酢味噌和え
運動：ウォーキング１０分、ストレッチ、ヨガ
便通：×
食べ過ぎてしまったようです。
そして、ダイエットの息抜きにと、
低カロリーのマンゴープリンを作ってくれた妹に感謝です。
あと半月もありません。
半月で３ｋｇはきついかもしれませんが、
頑張ります！
今日は外は雨なので室内で出来るウォーキングをします。
体重５０ｋｇ
朝：卵焼き、端パン１枚、おにぎり２個
間：鮪の刺身、たこのぶつぎり各１切れ
昼：コールスローサラダ１口、煮卵１個、煮豆、おから
間：マンゴープリン、あんまん１/４個
夜：納豆、厚揚げの煮物、キャベツときゅうりの酢味噌和え
運動：ウォーキング１０分、ストレッチ、ヨガ
便通：×
食べ過ぎてしまったようです。
そして、ダイエットの息抜きにと、
低カロリーのマンゴープリンを作ってくれた妹に感謝です。
あと半月もありません。
半月で３ｋｇはきついかもしれませんが、
頑張ります！
今日は外は雨なので室内で出来るウォーキングをします。
688 ：司＠164*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/18 10:00
【3月17日の報告】
57.3kg21%
朝 豆乳 ヨーグルト
昼 ちくわきゅうり詰め お粥（こんぶ入り） トマトスープ(昨日と同じもの） もやし炒め
夜 鮭 具超たくさんの味噌汁 イカの塩辛
間食 いかくんせい
運動 ウォーキング60分
体調は悪かったのですがゆっくり寝てるということがどうしてもできず
普段どおりに過ごしてしまい、夜鼻血がひどく出てしまいました・・(汚くてすみません）
吐く様に出たので旦那にも(心配され）怒られてしまい反省です。今日こそゆっくり寝てます。
ダイエットを始めるとなぜか鼻血が出やすくなるんですよね。謎ですが･･
57.3kg21%
朝 豆乳 ヨーグルト
昼 ちくわきゅうり詰め お粥（こんぶ入り） トマトスープ(昨日と同じもの） もやし炒め
夜 鮭 具超たくさんの味噌汁 イカの塩辛
間食 いかくんせい
運動 ウォーキング60分
体調は悪かったのですがゆっくり寝てるということがどうしてもできず
普段どおりに過ごしてしまい、夜鼻血がひどく出てしまいました・・(汚くてすみません）
吐く様に出たので旦那にも(心配され）怒られてしまい反省です。今日こそゆっくり寝てます。
ダイエットを始めるとなぜか鼻血が出やすくなるんですよね。謎ですが･･
689 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 10:12
690 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 10:22
>がーん、正規参加者ではなくなっちゃた。今後は個人的書きこみってことでよろしく。
書き込むなよデブ教授。お前の煽りに対する反論っぷりは女々しすぎてウザイ。
書き込むなよデブ教授。お前の煽りに対する反論っぷりは女々しすぎてウザイ。
691 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 10:50
692 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/18 11:07
【3月17日の報告】
体重：72.6(入浴前)
朝：ご飯半杯・もずくスープ・納豆・りんご乳酸菌
昼：鍋焼きうどん・みかん1個
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝前の体操
体重：72.6(入浴前)
朝：ご飯半杯・もずくスープ・納豆・りんご乳酸菌
昼：鍋焼きうどん・みかん1個
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝前の体操
693 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/18 11:16
【3月17日の報告】
本日体重：50.0
前日比： +0.1
朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ｸﾞﾗﾉﾗをMixして100g 牛乳50cc
昼：野菜キムチスープ チャーハン1/2
夜：昼と同じ
間：マドレーヌ フィナンシェ
体重微動だにしない。ﾀﾞｲｴｯﾄというよりｷｰﾌﾟ状態。
本日体重：50.0
前日比： +0.1
朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ｸﾞﾗﾉﾗをMixして100g 牛乳50cc
昼：野菜キムチスープ チャーハン1/2
夜：昼と同じ
間：マドレーヌ フィナンシェ
体重微動だにしない。ﾀﾞｲｴｯﾄというよりｷｰﾌﾟ状態。
694 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 11:20
695 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 11:21
> がーん、正規参加者ではなくなっちゃた。
小学校以来だよ、「がーん」って見たの
696 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 11:24
697 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 11:29
>695
わろた
わろた
698 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/18 11:36
【3月17日の報告】
体重：51.6kg（前日比：+0.7kg）
体脂肪率：22.8%（前日比：±0%）
朝：バニラマフィン
間食：チョコチップクッキー×1
昼：玄米リゾット（レタス・タケノコ・ブロッコリー・アスパラ・にんじん・卵・チーズ）
夜：塩ハラミ・タレハラミ・鶏ハラミ・豚ハラミ（各3枚ずつ）、サンチュ、キムチ、白米
運動：ストレッチ20分
体重：51.6kg（前日比：+0.7kg）
体脂肪率：22.8%（前日比：±0%）
朝：バニラマフィン
間食：チョコチップクッキー×1
昼：玄米リゾット（レタス・タケノコ・ブロッコリー・アスパラ・にんじん・卵・チーズ）
夜：塩ハラミ・タレハラミ・鶏ハラミ・豚ハラミ（各3枚ずつ）、サンチュ、キムチ、白米
運動：ストレッチ20分
699 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/18 12:56
こんにちわ。
3月17日の報告
起床時の体重 68.6kg
朝食 ヨーグルトっす
昼食 白米 キムチ 野菜スープ 納豆
夕食 サラダ（レタス、キュウリ、トマト、カイワレ大根） 豆腐 納豆 キムチ 鶏にささみ 野菜スープ
間食 飴玉7個
運動 散歩30分 フィットネス25分
>>620-621，>>625
おはヨーグルトなんてありえないですよね。
今日からやめます。
>>628
あう、すいま千円（ﾅﾝﾁｬｯﾃｶｸｶｸ
3月17日の報告
起床時の体重 68.6kg
朝食 ヨーグルトっす
昼食 白米 キムチ 野菜スープ 納豆
夕食 サラダ（レタス、キュウリ、トマト、カイワレ大根） 豆腐 納豆 キムチ 鶏にささみ 野菜スープ
間食 飴玉7個
運動 散歩30分 フィットネス25分
>>620-621，>>625
おはヨーグルトなんてありえないですよね。
今日からやめます。
>>628
あう、すいま千円（ﾅﾝﾁｬｯﾃｶｸｶｸ
700 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 12:59
>>699
黙れブタ
黙れブタ
701 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 13:02
>>699
鼻でﾜﾛﾃやるよ、豚。
鼻でﾜﾛﾃやるよ、豚。
702 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 14:14
>699
シネヨ、豚。
シネヨ、豚。
703 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 14:15
ﾅﾝﾁｬｯﾃｶｸｶｸって･･･。
704 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/18 14:16
【3月17日の報告】
起床時：計れず…
朝：納豆 ごはん100g にがり・豆腐150g・わかめ50g入りみそ汁
昼：ｶﾂｶﾚｰ
夜：ﾁｬｰﾊﾝ ｽｰﾌﾟ 餃子5個 野菜ジュース200cc
他：vaam2回 ｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ250cc
運動：スキー5時間半（初級者のため激しい運動に・・・）
摂取ｶﾛﾘｰ：
消費ｶﾛﾘｰ：不明です。有酸素運動ってわけでもなさそうですし。
就寝時：66.1kg22.3%
83kgの頃のスキーより格段に動きやすくなってました。
スキー道具・着替え一式しょって体重計に乗ったら78kg。これよりもっと重かったと思うと笑えます・・・
体脂肪はなかなか減りませんねぇ。
起床時：計れず…
朝：納豆 ごはん100g にがり・豆腐150g・わかめ50g入りみそ汁
昼：ｶﾂｶﾚｰ
夜：ﾁｬｰﾊﾝ ｽｰﾌﾟ 餃子5個 野菜ジュース200cc
他：vaam2回 ｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ250cc
運動：スキー5時間半（初級者のため激しい運動に・・・）
摂取ｶﾛﾘｰ：
消費ｶﾛﾘｰ：不明です。有酸素運動ってわけでもなさそうですし。
就寝時：66.1kg22.3%
83kgの頃のスキーより格段に動きやすくなってました。
スキー道具・着替え一式しょって体重計に乗ったら78kg。これよりもっと重かったと思うと笑えます・・・
体脂肪はなかなか減りませんねぇ。
705 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 15:02
摂取ｶﾛﾘｰ怖くて書けないの？ﾌﾟｯ
706 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:19
707 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/18 16:19
男で飴玉７個とかきもいよ。(笑)
708 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:30
>>685
>油と砂糖が使えないと料理ってあんまり幅が広がらないんですね。
そりゃ、あんたが料理下手なだけ。
甘味が無いと満足できないんだったら、
ノンカロリーの甘味料を少し入れた和え物にするとか、
工夫しだいでいくらでも。
油【少しは】取らないと便秘ひどくなるよ。
>油と砂糖が使えないと料理ってあんまり幅が広がらないんですね。
そりゃ、あんたが料理下手なだけ。
甘味が無いと満足できないんだったら、
ノンカロリーの甘味料を少し入れた和え物にするとか、
工夫しだいでいくらでも。
油【少しは】取らないと便秘ひどくなるよ。
709 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:42
>>707
初めてあたかわと気が合った
初めてあたかわと気が合った
710 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:49
ももんがちゃんをプロファイリング
「おはヨーグルト」「すいま千円」・・・おぼっちゃまくん
「なんちゃってカクカク」・・・激烈バカ
いずれも今から15～6年前に連載されていた。
ももんがちゃんは28～33歳。
「おはヨーグルト」「すいま千円」・・・おぼっちゃまくん
「なんちゃってカクカク」・・・激烈バカ
いずれも今から15～6年前に連載されていた。
ももんがちゃんは28～33歳。
711 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:52
>>710
漏れ22だが両方知ってるぞ。
漏れ22だが両方知ってるぞ。
712 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:55
>>711 そんなバナナ
713 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 16:59
いや、まじで。消防の頃からマガジン読んでたからなw
あれ？確かマガジンだったよね？
あれ？確かマガジンだったよね？
714 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 17:00
ももんがはｷﾓｦﾀﾃﾞﾌﾞ
715 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 17:58
２０代後半な事は確かだな
716 ：あっけ＠160.5*52.0*50．0*♀ ◆hMXOILGRgk ：04/03/18 17:59
【3月17日の報告】
起床時体重51.5㎏
朝：毎日果実2袋（160cal）
昼：茶蕎麦1枚（340cal）、刺身こんにゃく（45cal）、
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ（91cal）
夕：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、唐揚げ5個（ｵﾘｼﾞﾝ）
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、昇降30分
腹筋40回、腿上げ20回
636、643さん
ご指南有難うございます。
起床時体重51.5㎏
朝：毎日果実2袋（160cal）
昼：茶蕎麦1枚（340cal）、刺身こんにゃく（45cal）、
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ（91cal）
夕：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、唐揚げ5個（ｵﾘｼﾞﾝ）
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、昇降30分
腹筋40回、腿上げ20回
636、643さん
ご指南有難うございます。
717 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/18 18:12
から揚げ５個。(笑)
夜が一番カロリー高そう。(笑)
夜が一番カロリー高そう。(笑)
718 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 19:41
クソなあおりばっかだな
つーか、710自身がオヤジ。氏ねよ
つーか、710自身がオヤジ。氏ねよ
719 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 19:45
>>704
男で脂肪率が20％超えるものなの？
男で脂肪率が20％超えるものなの？
720 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 20:10
721 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/18 20:19
【３月１６日の報告】
体重：68.6kg (-0.2) 体脂肪38.4%
今月目標：67.5kg
朝 手作りパン ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 ペンネの赤ワインソース 牛肉とつるむらさきの炒め物
夜 ごはん 明太コロッケ 野菜のポタージュ なすとさやいんげんの煮物
間 いちごとマンゴーのスムージー
運動 ダンベル体操15分
【３月１７日の報告】
体重：旅先のため不明
朝 手作りパン ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 ソーセージカルツォーネ ポテト ダイエットコーラ
夜 えびのガーリックソテー ケイジャンライス ガーリックトースト
間 ココア
運動 ウォーキング９０分
旅先で気を緩めてしまい、昼・夜と食べ過ぎた・・・。
体重：68.6kg (-0.2) 体脂肪38.4%
今月目標：67.5kg
朝 手作りパン ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 ペンネの赤ワインソース 牛肉とつるむらさきの炒め物
夜 ごはん 明太コロッケ 野菜のポタージュ なすとさやいんげんの煮物
間 いちごとマンゴーのスムージー
運動 ダンベル体操15分
【３月１７日の報告】
体重：旅先のため不明
朝 手作りパン ミルク カスピ海ヨーグルト
昼 ソーセージカルツォーネ ポテト ダイエットコーラ
夜 えびのガーリックソテー ケイジャンライス ガーリックトースト
間 ココア
運動 ウォーキング９０分
旅先で気を緩めてしまい、昼・夜と食べ過ぎた・・・。
722 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 20:22
>720
はぁ？ちがうけど。
おまえ馬鹿？
はぁ？ちがうけど。
おまえ馬鹿？
723 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/18 20:49
【３月１８日の報告】
体重:４７．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽パン（6枚切り）一枚・スモークチーズ一切れ
昼:鰯缶・キムチ（ご飯より多め位の量）・ご飯（茶碗に半分）
夕:胚芽ロールパン一個
便通:朝食後にバッチリ
運動:朝にストレッチ体操。寝る前にも行います。
メモ:今日は野菜が確実に足りませんでした。
何だか胸焼けがします。。こんな食事じゃ完全にビタミン不足…
明日はいっぱい野菜を食べたいと思います。
体重:４７．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:胚芽パン（6枚切り）一枚・スモークチーズ一切れ
昼:鰯缶・キムチ（ご飯より多め位の量）・ご飯（茶碗に半分）
夕:胚芽ロールパン一個
便通:朝食後にバッチリ
運動:朝にストレッチ体操。寝る前にも行います。
メモ:今日は野菜が確実に足りませんでした。
何だか胸焼けがします。。こんな食事じゃ完全にビタミン不足…
明日はいっぱい野菜を食べたいと思います。
724 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/18 20:52
【3月18日の報告】
起床時の体重（裸で） 48.2kg（くらいだと思う。デジタルじゃないので；）
11:00 低脂肪乳、ライ麦パン半分、カスピ海ヨーグルト
13:00 トマトとモッツァレラチーズのリゾット
17:30 毎日果実4枚
19;00 ねぎま3本、枝豆、緑茶、ミルクティ（砂糖無し）、カスピ海ヨーグルト
今減肥茶飲んでます。今日はこれ以上食べないように早めカキコ。
>>658さん
貧血じゃなくって低血糖か何かだと思ってしまって（汗）とりあえず鉄のサプチメント飲みました～。
起床時の体重（裸で） 48.2kg（くらいだと思う。デジタルじゃないので；）
11:00 低脂肪乳、ライ麦パン半分、カスピ海ヨーグルト
13:00 トマトとモッツァレラチーズのリゾット
17:30 毎日果実4枚
19;00 ねぎま3本、枝豆、緑茶、ミルクティ（砂糖無し）、カスピ海ヨーグルト
今減肥茶飲んでます。今日はこれ以上食べないように早めカキコ。
>>658さん
貧血じゃなくって低血糖か何かだと思ってしまって（汗）とりあえず鉄のサプチメント飲みました～。
725 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 21:23
726 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/18 21:39
【３月17日の報告】
体重：47.8kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、ニラの卵とじ、大根サラダ
昼：ツナサンド、海老とブロッコリーのサラダ
夜：納豆ごはん、大根と人参と蒟蒻の煮物
運動：器械体操３時間
【３月18日の報告】
体重：47.6kg(前日比：-0.2)
朝：白飯、味噌汁(ごぼう、豆腐、人参、ワカメ)、カイワレとハムのサラダ
昼：鮭弁当
夜：納豆ご飯、ポテトサラダ
運動：なし。ちょっと風邪気味なのでゆっくりしました。
体重：47.8kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、ニラの卵とじ、大根サラダ
昼：ツナサンド、海老とブロッコリーのサラダ
夜：納豆ごはん、大根と人参と蒟蒻の煮物
運動：器械体操３時間
【３月18日の報告】
体重：47.6kg(前日比：-0.2)
朝：白飯、味噌汁(ごぼう、豆腐、人参、ワカメ)、カイワレとハムのサラダ
昼：鮭弁当
夜：納豆ご飯、ポテトサラダ
運動：なし。ちょっと風邪気味なのでゆっくりしました。
727 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/18 21:52
【3月16日の報告】
体重：55kg
朝：寝てた
昼：カレーライス、豆乳200ml、ロールパン１個、チョコケーキ１個、オオバコ１袋
間食：バームクーヘン１コ、マンゴーベーグル１個
夜：キャラメルカフェオレ１杯、豚肉もやしピーマン炒め
運動：なし
【3月17日の報告】
体重：54.4kg
朝：寝ていた
昼：チャーハン４分の１膳、豆乳200ml
間食：チョコ90g、ごまラスク４枚、アップルシナモンベーグル半分
夜：オルビスプチチャウダー１袋、魚肉ソーセージ４本
運動：なし
体重：55kg
朝：寝てた
昼：カレーライス、豆乳200ml、ロールパン１個、チョコケーキ１個、オオバコ１袋
間食：バームクーヘン１コ、マンゴーベーグル１個
夜：キャラメルカフェオレ１杯、豚肉もやしピーマン炒め
運動：なし
【3月17日の報告】
体重：54.4kg
朝：寝ていた
昼：チャーハン４分の１膳、豆乳200ml
間食：チョコ90g、ごまラスク４枚、アップルシナモンベーグル半分
夜：オルビスプチチャウダー１袋、魚肉ソーセージ４本
運動：なし
728 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 22:08
>>727
おまえがリバるの楽しみだなあ
おまえがリバるの楽しみだなあ
729 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/18 22:09
【3月18日報告】
朝 ：ご飯、味噌汁（豆腐、ナメコ）、目玉焼き、焼のり
昼 ：(外食で名前忘れました） ？？ピラフ（鳥の唐揚げ、半熟卵、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝetc）800kcalくらい
間 ：なし
夕 ：ご飯、さんまの一夜干し2/3尾、大根おろし、肉団子入りスープ（小松菜、豆もやし、ﾚﾀｽ、ｼﾒｼﾞ）
水分：ウーロン茶、コーヒー 1000cc
体重：54.8kg（+0.2） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.4%（-1.3）
ここに書く前にエクセルで作った表に入力して折れ線グラフを出しているんですが
ｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞ上下しながらも徐々に減っている状況がわかって励みになります。
その折れ線の傾斜からすると、目標に落ち着くのはギリギリ3月末のよう…
730 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/18 22:35
【3月18日の報告】
体重：47.0kg(前日比-0.2kg)
朝：ハムチーズサンド1/2枚、ヨーグルト
昼：おにぎり、卵焼き2切れ、ウィンナーのベーコン巻き、コーンスープ
夜：ご飯一膳、キムチ鍋(白菜、えのき、にら、もやし、豚肉)、冷凍の小シューマイ3個
間：クッキー二枚
運動：腹筋50回
水分と野菜を全然取らなかった日だった。体重がちょっと減って嬉しいです。
体重：47.0kg(前日比-0.2kg)
朝：ハムチーズサンド1/2枚、ヨーグルト
昼：おにぎり、卵焼き2切れ、ウィンナーのベーコン巻き、コーンスープ
夜：ご飯一膳、キムチ鍋(白菜、えのき、にら、もやし、豚肉)、冷凍の小シューマイ3個
間：クッキー二枚
運動：腹筋50回
水分と野菜を全然取らなかった日だった。体重がちょっと減って嬉しいです。
731 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/18 22:39
【3月18日の報告】
体重79.0 前日比+0.2
朝：栗ご飯、しゃけ、竹の子
昼：ご飯、さんま、ひじき、なめこおろし、キムチ
夜：おにぎり1個、餃子3個、海草サラダ
間食：ヨーグルト
運動：水泳連続40分、筋トレ
昨晩の酒宴の影響で体重増加。泳ぎにだいぶ慣れてきた。
体重79.0 前日比+0.2
朝：栗ご飯、しゃけ、竹の子
昼：ご飯、さんま、ひじき、なめこおろし、キムチ
夜：おにぎり1個、餃子3個、海草サラダ
間食：ヨーグルト
運動：水泳連続40分、筋トレ
昨晩の酒宴の影響で体重増加。泳ぎにだいぶ慣れてきた。
732 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/18 22:44
【３月１８日の報告】
現在体重58.6kg(前日比-0.4kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、トマトとソーセージのオープンサンド(蛋9.28g、脂15.53g、280kcal)
[蛋18.03g、脂16.78g、375kcal]
昼：焼きそば(もやし・にら)(蛋8.2g、脂1.95g、230kcal)、冷奴100g(蛋5g、脂0.3g、60kcal)、
ビール酵母入りヨーグルト105g(蛋5.7g、脂3.17g、75kcal)
[蛋18.9g、脂5.42g、365kcal]
間：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、コーヒーキャンディー2コ(蛋0.06g、脂0.33g、40kcal)
[蛋8.81g、脂1.58g、135kcal]
夕：大根と水菜のサラダ(蛋1.04g、脂0.14g、25kcal)、ゆで卵(蛋6g、脂5g、75kcal)
ご飯100g(蛋3.5g、脂0.5g、150kcal)、スモークチーズ20g(蛋4.4g、脂5g、70kcal)
[蛋14.94g、脂10.64g、320kcal]
一日の合計[蛋60.68g、脂34.42g、1195kcal]
運動など：有酸素運動90分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]2set
水分があまり摂れていません。明日は汁物をメニューに組み入れたいと思います。
>650さん、レスありがとうございます。バランスのよい献立になるよう努力します。
昨日書き損ねてしまいましたが、シュウケイビト様、ありがとうございました。
現在体重58.6kg(前日比-0.4kg)
朝：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、トマトとソーセージのオープンサンド(蛋9.28g、脂15.53g、280kcal)
[蛋18.03g、脂16.78g、375kcal]
昼：焼きそば(もやし・にら)(蛋8.2g、脂1.95g、230kcal)、冷奴100g(蛋5g、脂0.3g、60kcal)、
ビール酵母入りヨーグルト105g(蛋5.7g、脂3.17g、75kcal)
[蛋18.9g、脂5.42g、365kcal]
間：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、コーヒーキャンディー2コ(蛋0.06g、脂0.33g、40kcal)
[蛋8.81g、脂1.58g、135kcal]
夕：大根と水菜のサラダ(蛋1.04g、脂0.14g、25kcal)、ゆで卵(蛋6g、脂5g、75kcal)
ご飯100g(蛋3.5g、脂0.5g、150kcal)、スモークチーズ20g(蛋4.4g、脂5g、70kcal)
[蛋14.94g、脂10.64g、320kcal]
一日の合計[蛋60.68g、脂34.42g、1195kcal]
運動など：有酸素運動90分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]2set
水分があまり摂れていません。明日は汁物をメニューに組み入れたいと思います。
>650さん、レスありがとうございます。バランスのよい献立になるよう努力します。
昨日書き損ねてしまいましたが、シュウケイビト様、ありがとうございました。
733 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/18 22:45
【３月18日の報告】
朝 ：ごはん、揚げ豆腐1/2、小魚佃煮大さじ１、生大葉１枚、野菜ジュース190ml
間食：栗のお菓子１個
昼 ：ごはん、味噌汁（玉葱、ゆき菜、わかめ）、小魚佃煮大さじ１、生大葉１枚、コーヒー
間食：ゆべし１個
夜 ：そば（小鉢１杯）、三つ葉、きゅうりの浅漬け、コーンスープ、クルトン
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
朝 ：ごはん、揚げ豆腐1/2、小魚佃煮大さじ１、生大葉１枚、野菜ジュース190ml
間食：栗のお菓子１個
昼 ：ごはん、味噌汁（玉葱、ゆき菜、わかめ）、小魚佃煮大さじ１、生大葉１枚、コーヒー
間食：ゆべし１個
夜 ：そば（小鉢１杯）、三つ葉、きゅうりの浅漬け、コーンスープ、クルトン
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
734 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂ ◆777/AeAdkI ：04/03/18 22:47
【３月１８日報告】
体重67.0kg （-0.5kg）
朝：寝てた
昼：寝てた
夜：豚の生姜焼き、ご飯一膳、カツオ刺身
運動：無し
体重67.0kg （-0.5kg）
朝：寝てた
昼：寝てた
夜：豚の生姜焼き、ご飯一膳、カツオ刺身
運動：無し
735 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/18 23:07
体重：47.2kg
朝：チキンカツ弁当1/2、ごぼうサラダ1/2(700kcal)
昼：置き換え(140kcal)
夜：ガーリックトースト、梅のリゾット、魚介のスープ、チーズ春巻き、紅茶、ショートカクテル２杯(850kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、自転車こぎ40分
コメント：夜のメニューはそれぞれ1/2を食べました。
食べてみて、(徐々にですが)味の好みがこってりからあっさりへとシフトしてきたことを感じました。
ダイエットには良いことかもしれません。
朝：チキンカツ弁当1/2、ごぼうサラダ1/2(700kcal)
昼：置き換え(140kcal)
夜：ガーリックトースト、梅のリゾット、魚介のスープ、チーズ春巻き、紅茶、ショートカクテル２杯(850kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、自転車こぎ40分
コメント：夜のメニューはそれぞれ1/2を食べました。
食べてみて、(徐々にですが)味の好みがこってりからあっさりへとシフトしてきたことを感じました。
ダイエットには良いことかもしれません。
736 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 23:09
737 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/18 23:11
【3月18日の報告】
体重：52.3㌔（前日比+0.1）
体脂肪率：22.5%
基礎代謝：1228kcal
筋肉量：38.1kg
朝：ご飯・バナナ・牛乳・シュウマイ・いんげんの胡麻和え・かぼちゃの煮つけ
昼：おにぎり・サラダ・いんげんの胡麻和え・シュウマイ・味噌汁・ヨーグルト
夜：納豆・めかぶ・豆腐・キムチ・温泉卵・かぼちゃの煮つけ・シュウマイ2個・ご飯3分の1・バナナ2本・いなり寿司2個・春雨スープ・さしみ・豆乳
運動：筋トレ・柔軟体操・ウォークランナー（１時間・距離１０キロ・700kcal消費）
間食：シュガーレスガム・ピンキー ・蒟蒻畑一個・チョコ一個
体重：52.3㌔（前日比+0.1）
体脂肪率：22.5%
基礎代謝：1228kcal
筋肉量：38.1kg
朝：ご飯・バナナ・牛乳・シュウマイ・いんげんの胡麻和え・かぼちゃの煮つけ
昼：おにぎり・サラダ・いんげんの胡麻和え・シュウマイ・味噌汁・ヨーグルト
夜：納豆・めかぶ・豆腐・キムチ・温泉卵・かぼちゃの煮つけ・シュウマイ2個・ご飯3分の1・バナナ2本・いなり寿司2個・春雨スープ・さしみ・豆乳
運動：筋トレ・柔軟体操・ウォークランナー（１時間・距離１０キロ・700kcal消費）
間食：シュガーレスガム・ピンキー ・蒟蒻畑一個・チョコ一個
738 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 23:16
734はダイエットというより
筋トレでもしろ。それじゃただのガリ。正直モマエの目的が理解できんな
筋トレでもしろ。それじゃただのガリ。正直モマエの目的が理解できんな
739 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 23:23
>>728
うるさいわね、ブス！
うるさいわね、ブス！
740 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/18 23:33
【3月17日報告】
起床時体重 50.7ｷﾛ（前日比＋0.1）
体脂肪率23.9%
基礎代謝1103㌔㌍
朝 ｺﾞﾊﾝ120ｇ・焼春巻・ﾅｽｶﾚｰ炒め（ﾅｽ1ｺ）
昼 ｺﾞﾊﾝ120ｇ・野菜ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ焼・ﾋｼﾞｷ煮物・鮭ﾊﾞﾀｰ焼1切れ
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 野菜海苔巻き（ｾﾛﾘ1本・ｷｭｳﾘ1本・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1ｺ・ﾀﾏｺﾞ1ｺ・ﾉﾘ2枚）
朝体操・夜ｽﾄﾚｯﾁ
熱が下がって今日から仕事に復帰。
やっとﾀﾞｲｴｯﾄに集中できます。
起床時体重 50.7ｷﾛ（前日比＋0.1）
体脂肪率23.9%
基礎代謝1103㌔㌍
朝 ｺﾞﾊﾝ120ｇ・焼春巻・ﾅｽｶﾚｰ炒め（ﾅｽ1ｺ）
昼 ｺﾞﾊﾝ120ｇ・野菜ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ焼・ﾋｼﾞｷ煮物・鮭ﾊﾞﾀｰ焼1切れ
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 野菜海苔巻き（ｾﾛﾘ1本・ｷｭｳﾘ1本・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1ｺ・ﾀﾏｺﾞ1ｺ・ﾉﾘ2枚）
朝体操・夜ｽﾄﾚｯﾁ
熱が下がって今日から仕事に復帰。
やっとﾀﾞｲｴｯﾄに集中できます。
741 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 23:34
>>739
おまえがリバるの楽しみだなあ
おまえがリバるの楽しみだなあ
742 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/19 00:04
【３月１８日報告】
体重：45.6㌔ 体脂肪：20％
朝：めかぶうどん
昼：おにぎり・サラダ・味噌汁
夜：ごはん・豚しゃぶ・粉ふきイモ・味噌汁
間：一口大福５、６個
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイクなど３時間弱
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
生理おわったー(´∀｀)と思ったらなんかちょっと減った(たいしたことないけど)。
体脂肪書けレスがあったので書くことにしました。手で持って測るやつなので、
下半身の方が太い私は、ちょっと低く数値が出てると思います。
今回生理でもなるべく運動するようにしてたし、このまま減ってくれないかなぁ…。
体重：45.6㌔ 体脂肪：20％
朝：めかぶうどん
昼：おにぎり・サラダ・味噌汁
夜：ごはん・豚しゃぶ・粉ふきイモ・味噌汁
間：一口大福５、６個
運動：マシンジム・エアロビ・エアロバイクなど３時間弱
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
生理おわったー(´∀｀)と思ったらなんかちょっと減った(たいしたことないけど)。
体脂肪書けレスがあったので書くことにしました。手で持って測るやつなので、
下半身の方が太い私は、ちょっと低く数値が出てると思います。
今回生理でもなるべく運動するようにしてたし、このまま減ってくれないかなぁ…。
743 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 00:21
ダイエットしながら筋トレするのはやめろ。
ダイエット中は有酸素運動のみにして、目標体重になったら筋トレしろ。
そうじゃないと勿体無いぞ。
ダイエット中は有酸素運動のみにして、目標体重になったら筋トレしろ。
そうじゃないと勿体無いぞ。
744 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/19 00:21
【3月18日の報告】
本日体重：54.7kg(前日比-0.5kg) BMI：22.1
今月目標：54.3kg(あと0.4kg)
朝 ：おじや(椎茸、ﾆﾗ、人参、ｻｻﾐ1/3、ﾁｰｽﾞ、玉子)、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入１杯
昼 ：ヨーグルト１個、VAAM
夜 ：お刺身(鮭4枚)、野菜ｻﾗﾀﾞ(大根,ｾﾛﾘ,大葉,ｷｭｳﾘ)、鮭のﾎｲﾙ蒸し(鮭1切,舞茸,ﾀﾏﾈｷﾞ)
玉子スープ(玉子,ﾐﾂﾊﾞ,麩,ｶﾂｵﾌﾞｼ)、大根の炊いたの2切、粉ふきいも4口
運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分
ジョギング70分
筋トレ15分
今まで普通の道路しか走った事がなかったのですが、
今日初めてトレッドミル体験しました。で、調子乗って走りすぎて疲れまくりです。
本日体重：54.7kg(前日比-0.5kg) BMI：22.1
今月目標：54.3kg(あと0.4kg)
朝 ：おじや(椎茸、ﾆﾗ、人参、ｻｻﾐ1/3、ﾁｰｽﾞ、玉子)、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入１杯
昼 ：ヨーグルト１個、VAAM
夜 ：お刺身(鮭4枚)、野菜ｻﾗﾀﾞ(大根,ｾﾛﾘ,大葉,ｷｭｳﾘ)、鮭のﾎｲﾙ蒸し(鮭1切,舞茸,ﾀﾏﾈｷﾞ)
玉子スープ(玉子,ﾐﾂﾊﾞ,麩,ｶﾂｵﾌﾞｼ)、大根の炊いたの2切、粉ふきいも4口
運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分
ジョギング70分
筋トレ15分
今まで普通の道路しか走った事がなかったのですが、
今日初めてトレッドミル体験しました。で、調子乗って走りすぎて疲れまくりです。
745 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 00:23
>743
なんで？おせーて。
なんで？おせーて。
746 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 00:38
>>745
中々筋肉がつかない。
ダイエット終えてから高蛋白、低脂肪の食事に切り替えて筋トレするべき。
ダイエット中に筋トレ1ヶ月したとしても、わずかしか筋肉はつかない。
そしてダイエット後に食事メニューを変えて筋トレをすると、ダイエット開始前の1.5倍の早さで筋肉がつくと言われてる。
もともと筋肉質のやつはマッスルメモリーのお陰で驚くようなスピードで筋肉がつくよ。
中々筋肉がつかない。
ダイエット終えてから高蛋白、低脂肪の食事に切り替えて筋トレするべき。
ダイエット中に筋トレ1ヶ月したとしても、わずかしか筋肉はつかない。
そしてダイエット後に食事メニューを変えて筋トレをすると、ダイエット開始前の1.5倍の早さで筋肉がつくと言われてる。
もともと筋肉質のやつはマッスルメモリーのお陰で驚くようなスピードで筋肉がつくよ。
747 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/19 00:45
【3月18日の報告】
起床時：66.5kg22.0%
朝：納豆 ごはん120g
昼：ミートソースパスタ110g わかめ50g入りみそ汁
夜：レトルトカレー1７0g 唐揚げ2個 わかめ50g入りみそ汁 野菜ジュース300cc ダイエットコーラ300cc
運動：なし
摂取カロリー：1680kcal
消費カロリー： 0kcal
就寝時：67.6kg 19.8%
2日外食が続くとかなり食生活が崩壊しそうになりますね。怖い怖い・・・・
17日の摂取カロリーは2150kcalでした。マジやばいです。
明日からてこ入れも含めてジョギングを始めてみます。
起床時：66.5kg22.0%
朝：納豆 ごはん120g
昼：ミートソースパスタ110g わかめ50g入りみそ汁
夜：レトルトカレー1７0g 唐揚げ2個 わかめ50g入りみそ汁 野菜ジュース300cc ダイエットコーラ300cc
運動：なし
摂取カロリー：1680kcal
消費カロリー： 0kcal
就寝時：67.6kg 19.8%
2日外食が続くとかなり食生活が崩壊しそうになりますね。怖い怖い・・・・
17日の摂取カロリーは2150kcalでした。マジやばいです。
明日からてこ入れも含めてジョギングを始めてみます。
748 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 00:52
749 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 00:54
>>746
有酸素だけだと基礎代謝や筋肉が落ちやすいでしょ。
有酸素だけだと基礎代謝や筋肉が落ちやすいでしょ。
750 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/19 00:55
【脱会表明】
すいません。ビールのみてーのとめんどいんで脱会させてもらいます。
すいません。ビールのみてーのとめんどいんで脱会させてもらいます。
751 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 00:58
>>750
コテに記憶がないんだけど。
コテに記憶がないんだけど。
752 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 01:03
>>750
体脂肪率一桁だったんだな。理想体型なんじゃないの？
12％前後でもいいじゃん。どんどんビール飲みなされ。もうこのスレこないかもしんないけど。
何も言わずに消えるﾔｼ多いのに、ｽﾄﾚｰﾄな理由で律儀に脱会表明。なんかｶｺｲｲぞ
70kg超えたらまたきてよ、んじゃな ノ~
体脂肪率一桁だったんだな。理想体型なんじゃないの？
12％前後でもいいじゃん。どんどんビール飲みなされ。もうこのスレこないかもしんないけど。
何も言わずに消えるﾔｼ多いのに、ｽﾄﾚｰﾄな理由で律儀に脱会表明。なんかｶｺｲｲぞ
70kg超えたらまたきてよ、んじゃな ノ~
753 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/19 01:06
【3月18日の報告】
起床時体重：60.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
卵焼き2切れ
コーヒー1杯
昼：外食＝サラダ豚カツ定食（レタス等のサラダの上に一口カツ3個・ごはん1杯・みそ汁1杯・ウーロン茶）
おやつ：マック＝コーヒー1杯
ポテト 友達と半分
夜：外食＝わかめうどん1杯
カツが誤算でしたが 仕事先の営業マンと一緒だったので豚カツ屋に。
一番軽そうなものにしてはみたのですが・・・。
今日は仕事～ライヴで、さっき帰宅。
ウォーキングどころではない運動量のはず。
へとへとです・・スタンディングライヴは
ちょっとした有酸素運動ではないかと思います（笑
起床時体重：60.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
卵焼き2切れ
コーヒー1杯
昼：外食＝サラダ豚カツ定食（レタス等のサラダの上に一口カツ3個・ごはん1杯・みそ汁1杯・ウーロン茶）
おやつ：マック＝コーヒー1杯
ポテト 友達と半分
夜：外食＝わかめうどん1杯
カツが誤算でしたが 仕事先の営業マンと一緒だったので豚カツ屋に。
一番軽そうなものにしてはみたのですが・・・。
今日は仕事～ライヴで、さっき帰宅。
ウォーキングどころではない運動量のはず。
へとへとです・・スタンディングライヴは
ちょっとした有酸素運動ではないかと思います（笑
754 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆j9.5kvm1MA ：04/03/19 01:18
【3月18日の報告】
朝：ブロッコリーとコンニャクのサラダ、豆乳+ココア粉少々(450kcal)
昼：昨日の残りの野菜カレー(400kcal)
夕：パパイヤと人参と豚肉の炒め物,ご飯、牛乳(400kcal)
合計:1350kcal
運動：腹筋３５回、二の腕鍛え両腕各５０回、スクワット３０回
足文字３０まで、ウォーキング１時間程度
体重：61.7(前日比±0.0)kg
前日反省したのに少し食べ過ぎた。
夕飯のご飯は不要だったな。
755 ：みつを＠162*53*50*♀ ◆hVYntLIlBk ：04/03/19 01:37
【3月18日の報告】
体重：51.8㎏
朝：飲むヨーグルト1パック、ジャム・マーガリン入りコッペパン2/3、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、玉子焼き、えのき茸30ｇ、さやえんどう5本、椎茸・鶏肉煮各2切れ
温キャベツ40ｇ、グレープフルーツ4切れ
夜：煮物（糸こんにゃく・卵・えのき茸等）40ｇ、野菜入りあんかけ茶碗1.5杯
水分：麦茶800ｍｌ
運動：水泳60分
体重：51.8㎏
朝：飲むヨーグルト1パック、ジャム・マーガリン入りコッペパン2/3、野菜ジュース
昼：弁当→ご飯、玉子焼き、えのき茸30ｇ、さやえんどう5本、椎茸・鶏肉煮各2切れ
温キャベツ40ｇ、グレープフルーツ4切れ
夜：煮物（糸こんにゃく・卵・えのき茸等）40ｇ、野菜入りあんかけ茶碗1.5杯
水分：麦茶800ｍｌ
運動：水泳60分
756 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀ ◆7PVEb3sULU ：04/03/19 01:49
>>754
人の名前で報告しないで下さい。
人の名前で報告しないで下さい。
757 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/19 02:00
【3月18日の報告】
体重：80.0kg(前日比-1.0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：餃子6個・鶏の唐揚げ4個・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g)
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：腹筋20回・背筋30回・腕立て伏せ20回
→以前ダイエットを始めた時の体重に戻った。
ようやくスタート地点に立てた。
体重：80.0kg(前日比-1.0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：餃子6個・鶏の唐揚げ4個・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g)
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：腹筋20回・背筋30回・腕立て伏せ20回
→以前ダイエットを始めた時の体重に戻った。
ようやくスタート地点に立てた。
758 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 02:08
>>756
もう騙りやめときな。
もう騙りやめときな。
759 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 02:44
>>754
沖縄人？
沖縄人？
760 ：まな@158*52*48*女：04/03/19 03:20
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
【3月18日の報告】
体重：52kg
朝：トマトと新玉葱のマリネ ご飯一口 納豆
昼：トースト（バターちょっと）ベーコネッグ、コーヒー、トマト
間食：あめ６コ
夜：カレー
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
【3月18日の報告】
体重：52kg
朝：トマトと新玉葱のマリネ ご飯一口 納豆
昼：トースト（バターちょっと）ベーコネッグ、コーヒー、トマト
間食：あめ６コ
夜：カレー
761 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 03:25
↑トリップつけなさい。
762 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 04:38
トリップ以前に、参加締め切ってるし…
763 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 05:13
ダイエット中の筋トレは程度による
筋肉が落ちない程度にしながら
有酸素運動というのがよろしいかと
筋肉が落ちない程度にしながら
有酸素運動というのがよろしいかと
764 ：アリ＠162＊74.4＊73.0＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/19 06:50
【3月18日の報告】
体重：73.2 41.1%
朝：玄米・納豆・海苔スープ
昼：ほうれん草のおひたし・鮭の塩焼き・ﾄﾏﾄ
夜：冷しゃぶ（からし菜・豚肉）・海苔スープ
運動：エアロバイク４０分
体重：73.2 41.1%
朝：玄米・納豆・海苔スープ
昼：ほうれん草のおひたし・鮭の塩焼き・ﾄﾏﾄ
夜：冷しゃぶ（からし菜・豚肉）・海苔スープ
運動：エアロバイク４０分
765 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/19 07:40
【３月１９日の報告】
起床時体重:42.0kg（前日比－0.6kg)
体脂肪率:24%
生理１日目
あと１０日と少しで1.6kg減らすのは難しいですが、これからが
ダイエットしやすい期間なのでがんばります。
起床時体重:42.0kg（前日比－0.6kg)
体脂肪率:24%
生理１日目
あと１０日と少しで1.6kg減らすのは難しいですが、これからが
ダイエットしやすい期間なのでがんばります。
766 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/19 08:16
【３月１８日報告】
体重：６１．４Kg
体脂肪率：１３．８％
朝：牛乳
昼：マーボー丼、味噌汁
夜：炊き込みご飯、湯豆腐、サラダ、焼き魚
運動：筋トレ（腹筋、背筋、スクワット、ダンベル）各３０回
体重：６１．４Kg
体脂肪率：１３．８％
朝：牛乳
昼：マーボー丼、味噌汁
夜：炊き込みご飯、湯豆腐、サラダ、焼き魚
運動：筋トレ（腹筋、背筋、スクワット、ダンベル）各３０回
767 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 08:43
美容板にいる男♂ってマジキモいよね。
768 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 08:46
>>767
「美容」とは程遠いデブ女もねｗ
「美容」とは程遠いデブ女もねｗ
769 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 08:48
おはようございます。
3月18日の報告
起床時の体重 68.4kg（前日比－0.2kg）
朝食 寝ておりました
昼食 白米（茶碗半分） 納豆 みそ汁（豆腐）
夕食 野菜炒め（鶏のささみ、キャベツ、ピーマン、人参） 野菜スープ クッキー2枚
間食 飴玉 7個
運動 散歩30分
>>700－703
僕は死にましぇん（笑
>>706
ありがとうございます。
野菜スープは大きい鍋に沢山作ってます。
それをタッパーに入れて冷凍庫で保存ってことです。
>>710-715
やだなあ（汗
僕はもっと若いですよ。
年齢が気になりますか？
ひ み つ です。
てのは冗談で19歳の学生さんです。
『おぼっちゃまくん』や『激烈バカ』を知ってるのは、兄がその単行本を買ってきてたからです。
久しぶりに実家に戻ったらまだ残ってたんですよ。
それで読破したってことなんです。
昨日はフィットネスをサボってしまったので、今日からまた再開します。
頑張るぞ！
3月18日の報告
起床時の体重 68.4kg（前日比－0.2kg）
朝食 寝ておりました
昼食 白米（茶碗半分） 納豆 みそ汁（豆腐）
夕食 野菜炒め（鶏のささみ、キャベツ、ピーマン、人参） 野菜スープ クッキー2枚
間食 飴玉 7個
運動 散歩30分
>>700－703
僕は死にましぇん（笑
>>706
ありがとうございます。
野菜スープは大きい鍋に沢山作ってます。
それをタッパーに入れて冷凍庫で保存ってことです。
>>710-715
やだなあ（汗
僕はもっと若いですよ。
年齢が気になりますか？
ひ み つ です。
てのは冗談で19歳の学生さんです。
『おぼっちゃまくん』や『激烈バカ』を知ってるのは、兄がその単行本を買ってきてたからです。
久しぶりに実家に戻ったらまだ残ってたんですよ。
それで読破したってことなんです。
昨日はフィットネスをサボってしまったので、今日からまた再開します。
頑張るぞ！
770 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/19 08:49
すいません。
>>769はぽっくんです。
>>769はぽっくんです。
771 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀ ◆tQogNxGuVY ：04/03/19 08:53
【３月１８日報告】
体重 ５４．０ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：切り干し大根、焼き鮭、エリンギソテー、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：湯豆腐、ナスの煮物、切り干し大根、エビチリ
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
体重 ５４．０ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（トマト・玉ねぎ・ニンジン・大豆・ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：切り干し大根、焼き鮭、エリンギソテー、グレープフルーツ
間：ヘルシア緑茶
夜：湯豆腐、ナスの煮物、切り干し大根、エビチリ
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
772 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 09:08
>>760はネタだろ？10日やそこらで4kg減なんて。
773 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 09:09
>>769
馴れ合い禁止だ雄ブタ
馴れ合い禁止だ雄ブタ
774 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/19 09:23
【３月１８日の報告】
今朝の体重 ４９．８㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：ヨーグルト大さじ１、バナナ輪切り１㎝、ご飯３口＋ちりめんじゃこ
昨夜のサラダの残り、カフェオレ
昼食：コンニャクカレーうどん
夕食：コンニャクカルボ、サラダ（キャベツ・タマネギ・人参・きゅうり）＋ノンオイル和風ドレ
ミニハンバーグ２個
間食：ダイエットコーラ800ml、おせんべい２枚
やっと久しぶりに５０きれました。
今朝の体重 ４９．８㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：ヨーグルト大さじ１、バナナ輪切り１㎝、ご飯３口＋ちりめんじゃこ
昨夜のサラダの残り、カフェオレ
昼食：コンニャクカレーうどん
夕食：コンニャクカルボ、サラダ（キャベツ・タマネギ・人参・きゅうり）＋ノンオイル和風ドレ
ミニハンバーグ２個
間食：ダイエットコーラ800ml、おせんべい２枚
やっと久しぶりに５０きれました。
775 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 09:34
アミノ酸の摂取についてなんだけど、食事後最低二時間あけないと逆に太りますよ。
あと、運動による脂肪燃焼が目的なら最低4gは必要です。
つまりペットボトル飲料のみで摂取するなら２本飲まないとだめです。
タブレット類をおすすめします。
あと、運動による脂肪燃焼が目的なら最低4gは必要です。
つまりペットボトル飲料のみで摂取するなら２本飲まないとだめです。
タブレット類をおすすめします。
776 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/19 09:38
【3月18日の報告】
体重：55.4kg
前日比：±0kg
体脂肪率:25.0％
朝：ひじきおにぎり１個・ハムエッグ・プチトマト・ブラックコーヒー
昼：ひじきおにぎり２個・もずくスープ
間：ローズヒップティー・三色団子
夜：五目あんかけご飯・からすかれいの煮物・サラダ・筑前煮
運動：ウォーキング50分・踏み台昇降15分
体重が少し停滞気味。
この週末あたりで５４キロ台に入りたいのだが。
夕食の炭水化物を抜くと、体重の減りは早くなるだろうが、
夕食だけとはいえ炭水化物抜きをすると、リバる確立が高くなる・・・
体重：55.4kg
前日比：±0kg
体脂肪率:25.0％
朝：ひじきおにぎり１個・ハムエッグ・プチトマト・ブラックコーヒー
昼：ひじきおにぎり２個・もずくスープ
間：ローズヒップティー・三色団子
夜：五目あんかけご飯・からすかれいの煮物・サラダ・筑前煮
運動：ウォーキング50分・踏み台昇降15分
体重が少し停滞気味。
この週末あたりで５４キロ台に入りたいのだが。
夕食の炭水化物を抜くと、体重の減りは早くなるだろうが、
夕食だけとはいえ炭水化物抜きをすると、リバる確立が高くなる・・・
777 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 10:05
778 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀ ◆kltjFCOGEI ：04/03/19 10:11
【３月１８日の報告】
現在体重：４９．８㎏（前日比－１．１）
朝：野菜スープ１皿、キウイ２コ、でこぽん１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜スープ１皿、茄子と椎茸の煮浸し、ブロッコリ＋塩コショウ、
キウイ１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
夜：キウイ１コ、でこぽん１コ、野菜スープ１口
運動：バレエ９０分
お通じ：○
本日「野菜とフルーツの日」でした。
ようやくお通じがきてお腹が少し楽になりました。
>>689さん
>>708さん
禁止事項で甘味料が一切使えないんです。油も。味噌もダメみたいで。
そうなると市販の調味料とか加工食材ってほとんどNGですよね。
自然と素焼きにポン酢とかゆでて塩コショウとかばかりになって。
今のところポン酢に柚コショウとかカレー粉とか一味なんかで
バリエーションつけてますが。
そこまで厳密に禁止事項守らなくても体重は減るかも知れませんが
できるだけ方法に忠実に実験（？）した結果がみたいなと思って。
あと、カロリー的なことより味覚の改善に目的があるのかなー、
なんて思ってます。
これは一週間で一応終わるんですが明けたらローカロリー料理に
凝ってみようかななんて思ってます。
長文、すみません。
現在体重：４９．８㎏（前日比－１．１）
朝：野菜スープ１皿、キウイ２コ、でこぽん１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：野菜スープ１皿、茄子と椎茸の煮浸し、ブロッコリ＋塩コショウ、
キウイ１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
夜：キウイ１コ、でこぽん１コ、野菜スープ１口
運動：バレエ９０分
お通じ：○
本日「野菜とフルーツの日」でした。
ようやくお通じがきてお腹が少し楽になりました。
>>689さん
>>708さん
禁止事項で甘味料が一切使えないんです。油も。味噌もダメみたいで。
そうなると市販の調味料とか加工食材ってほとんどNGですよね。
自然と素焼きにポン酢とかゆでて塩コショウとかばかりになって。
今のところポン酢に柚コショウとかカレー粉とか一味なんかで
バリエーションつけてますが。
そこまで厳密に禁止事項守らなくても体重は減るかも知れませんが
できるだけ方法に忠実に実験（？）した結果がみたいなと思って。
あと、カロリー的なことより味覚の改善に目的があるのかなー、
なんて思ってます。
これは一週間で一応終わるんですが明けたらローカロリー料理に
凝ってみようかななんて思ってます。
長文、すみません。
779 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/19 10:24
【３月１８日の報告】
体重 49.0kg
朝 食パン１枚 ベビーリーフ、キュウリ、トマト、ハムにレモン汁
バナナ１本
昼 カブ、茄子、キャベツ、人参、梅、ごま、根葉のあんかけうどん
夜 なし
戻してしまうので夕食がとれず。引き続き養生です。
体重 49.0kg
朝 食パン１枚 ベビーリーフ、キュウリ、トマト、ハムにレモン汁
バナナ１本
昼 カブ、茄子、キャベツ、人参、梅、ごま、根葉のあんかけうどん
夜 なし
戻してしまうので夕食がとれず。引き続き養生です。
780 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 10:24
781 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/19 10:33
【３月１８日の報告】
本日体重：57.6kg(前日58kg：-0.4kg)
体脂肪：24％・13.8kg
朝食：フレーク20g・サラダ(リンゴ1/8・チーズ・キャベツ千切り)・カフェオレ・ケフィアヨーグルト
昼食：サラダ(リンゴ1/8・チーズ・キャベツ千切り)・サンドウィッチ(胚芽パン
チーズオムレツ・ハム・トマト・レタス)
間食：麦茶・青リンゴガム1個・カステラ1切れ
夕食：海鮮丼(ご飯110g・ぶり・かんぱち・ネギトロ・マグロ)・お味噌汁(里芋・ねぎ
大根・椎茸・にら)・黒豆
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(25分)・腹筋20回・ステッパー30分
昼食に物足りなさを感じましたが、会社のお土産を期待してしまい、空腹を我慢しました。
ウエストは大分絞られて来ましたが、太股とヒップが弛んでしまっているので、何か解決策を探してみます。
本日体重：57.6kg(前日58kg：-0.4kg)
体脂肪：24％・13.8kg
朝食：フレーク20g・サラダ(リンゴ1/8・チーズ・キャベツ千切り)・カフェオレ・ケフィアヨーグルト
昼食：サラダ(リンゴ1/8・チーズ・キャベツ千切り)・サンドウィッチ(胚芽パン
チーズオムレツ・ハム・トマト・レタス)
間食：麦茶・青リンゴガム1個・カステラ1切れ
夕食：海鮮丼(ご飯110g・ぶり・かんぱち・ネギトロ・マグロ)・お味噌汁(里芋・ねぎ
大根・椎茸・にら)・黒豆
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(25分)・腹筋20回・ステッパー30分
昼食に物足りなさを感じましたが、会社のお土産を期待してしまい、空腹を我慢しました。
ウエストは大分絞られて来ましたが、太股とヒップが弛んでしまっているので、何か解決策を探してみます。
782 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 12:22
783 ：[email protected]*42.4*41.4：04/03/19 12:56
【３月１８日の報告】
体重：40.2
前日比：-0.2
体脂肪率:19%
朝：なし
昼：オールブラン、豆乳
夜：ヨーグルト、ほうれん草のパスタ（３分の１）
アクセス規制解除されました。
このところ膀胱炎、生理が一度に重なり、
ひどく体調が悪いです。食事もめちゃくちゃです。。
体脂肪率がいつもより低めなのは、
お風呂から上がった直後にはかったからです（なぜか風呂上りは数値が低めに出る）。
体調が治り次第、またダイエットに励みたいと思います。
体重：40.2
前日比：-0.2
体脂肪率:19%
朝：なし
昼：オールブラン、豆乳
夜：ヨーグルト、ほうれん草のパスタ（３分の１）
アクセス規制解除されました。
このところ膀胱炎、生理が一度に重なり、
ひどく体調が悪いです。食事もめちゃくちゃです。。
体脂肪率がいつもより低めなのは、
お風呂から上がった直後にはかったからです（なぜか風呂上りは数値が低めに出る）。
体調が治り次第、またダイエットに励みたいと思います。
784 ：あっけ＠160.5*52.0*50．0*♀ ◆hMXOILGRgk ：04/03/19 14:04
【3月18日の報告】
起床時体重51.2㎏
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本(200cal)、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ500ml(120cal)
昼：ﾄﾏﾄとﾓﾂｧﾚﾗのﾊﾟｽﾀ(外食)、ﾐﾙｸﾃｨｰ(砂糖抜き)
夕：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、卵かけご飯(半分)
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
生理痛が激しくて運動できませんでした。
起床時体重51.2㎏
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本(200cal)、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ500ml(120cal)
昼：ﾄﾏﾄとﾓﾂｧﾚﾗのﾊﾟｽﾀ(外食)、ﾐﾙｸﾃｨｰ(砂糖抜き)
夕：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、卵かけご飯(半分)
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
生理痛が激しくて運動できませんでした。
785 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 14:15
生理痛が激しくて〇〇できませんでしたってのはうざい。
普通に運動ナシと記載しろ。
普通に運動ナシと記載しろ。
786 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 14:21
デブとは言い訳が得意な人種
787 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 15:17
599 ：無銘菓さん ：04/02/01 20:29 ID:???
菓子を主食としながら痩せたいとのたまうのが昨今のメス共。
一般の「御飯」でカロリー摂る位ならその分全部菓子につぎこむらしい。
サプリメントやダイエット商品でどーにかなるとか思ってんだろうな。
体型はどうなるか知らんが、間違いなく、長生きしないね。
化粧でも誤魔化せない肌になり、髪になり、骨粗鬆症一直線。
料理もロクに作れないんだろな。
マリーアントワネットを奥さんにもらわんように、皆注意。
つーわけで、漏れは体型よりも食生活の方を見た上で判断、だな。
菓子食ってもいいから、天然のビタミン･ミネラルも摂ってほしい。
ガリでも菓子ばっか食ってるやつもいる。
菓子ばっか食って、食って、んでもって吐くような
ニセモノガリ女が。
菓子を主食としながら痩せたいとのたまうのが昨今のメス共。
一般の「御飯」でカロリー摂る位ならその分全部菓子につぎこむらしい。
サプリメントやダイエット商品でどーにかなるとか思ってんだろうな。
体型はどうなるか知らんが、間違いなく、長生きしないね。
化粧でも誤魔化せない肌になり、髪になり、骨粗鬆症一直線。
料理もロクに作れないんだろな。
マリーアントワネットを奥さんにもらわんように、皆注意。
つーわけで、漏れは体型よりも食生活の方を見た上で判断、だな。
菓子食ってもいいから、天然のビタミン･ミネラルも摂ってほしい。
ガリでも菓子ばっか食ってるやつもいる。
菓子ばっか食って、食って、んでもって吐くような
ニセモノガリ女が。
788 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 15:58
789 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 16:19
>>788
それコピペだよ
それコピペだよ
790 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 18:05
791 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/19 19:43
【３月18日の報告】
起床時体重：65.2kg（前日比－0.2kg）
体脂肪率：30.2%（前日比＋0.4%）
朝：キャベツとエビのお焼き（キャベツ、むきえび、卵、全粒粉）、ポン酢、コーヒー＝143kcal
間：メダリスト400ml＝38kcal
昼：（外食、ランチプレート）ご飯、エビフライ（衣はがす）、さやいんげんの煮物、
肉野菜炒め、サラダ、わかめの味噌汁、レモン、コーヒー＝約545kcal
間：メダリスト400ml、爽健美茶350ml、全粒粉レーズンブレッド＝114kcal
夜：雑炊（ご飯、白菜、人参、京ねぎ、鶏胸肉、うどんだし）、
絹ごし豆腐、ブロッコリ、トマト、低カロリードレッシング＝464kcal
間：メダリスト200ml＝19kcal
合計：約1323kcal
運動：ストレッチ20分、ダンベル体操1セット、ウォーキング50分
起床時体重：65.2kg（前日比－0.2kg）
体脂肪率：30.2%（前日比＋0.4%）
朝：キャベツとエビのお焼き（キャベツ、むきえび、卵、全粒粉）、ポン酢、コーヒー＝143kcal
間：メダリスト400ml＝38kcal
昼：（外食、ランチプレート）ご飯、エビフライ（衣はがす）、さやいんげんの煮物、
肉野菜炒め、サラダ、わかめの味噌汁、レモン、コーヒー＝約545kcal
間：メダリスト400ml、爽健美茶350ml、全粒粉レーズンブレッド＝114kcal
夜：雑炊（ご飯、白菜、人参、京ねぎ、鶏胸肉、うどんだし）、
絹ごし豆腐、ブロッコリ、トマト、低カロリードレッシング＝464kcal
間：メダリスト200ml＝19kcal
合計：約1323kcal
運動：ストレッチ20分、ダンベル体操1セット、ウォーキング50分
792 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/19 19:56
【３月１９日の報告】
体重：47.2kg
朝：置き換え(140kcal)
間：ビスケット(80kcal)
昼：焼きそば、もずく(650kcal)
夜：置き換え(140kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
微妙なラインで停滞しています。どうせなら47kgジャストで止まれば良いのに。
最近海草を食べてなかったので、もずくを食べてみました。
体重：47.2kg
朝：置き換え(140kcal)
間：ビスケット(80kcal)
昼：焼きそば、もずく(650kcal)
夜：置き換え(140kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
微妙なラインで停滞しています。どうせなら47kgジャストで止まれば良いのに。
最近海草を食べてなかったので、もずくを食べてみました。
793 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/19 20:52
【３月１９日の報告】
現在体重58.4kg(前日比-0.2kg)
朝：胡瓜とパプリカとソーセージのオープンサンド(蛋10.08g、脂15.87g、285kcal)、
バナナ(蛋1.1g、脂0.2g、85kcal)、コーヒー250ml
[蛋11.18g、脂16.07g、370kcal]
間：おはぎ2個(320kcal)
昼：人参とピーマンのサラダ(蛋1.21g、脂6.01g、110kcal)
スライスチーズ(蛋3.63g、脂4.16g、55kcal)
[蛋4.84g、脂10.17g、165kcal]
夕：豚そぼろと卵(蛋20.4g、脂16.33g、240kcal)、玉ねぎスープ(蛋0.6g、脂0.08g、25kcal)、
ご飯(蛋2.5g、脂0.3g、170kcal)
[蛋23.5g、脂16.71g、435kcal]
一日の合計[蛋39.52g、脂42.95g、1290kcal]
運動など：ウォーキング8km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
蛋白質不足な上に脂質が多いです＿|￣|○
現在体重58.4kg(前日比-0.2kg)
朝：胡瓜とパプリカとソーセージのオープンサンド(蛋10.08g、脂15.87g、285kcal)、
バナナ(蛋1.1g、脂0.2g、85kcal)、コーヒー250ml
[蛋11.18g、脂16.07g、370kcal]
間：おはぎ2個(320kcal)
昼：人参とピーマンのサラダ(蛋1.21g、脂6.01g、110kcal)
スライスチーズ(蛋3.63g、脂4.16g、55kcal)
[蛋4.84g、脂10.17g、165kcal]
夕：豚そぼろと卵(蛋20.4g、脂16.33g、240kcal)、玉ねぎスープ(蛋0.6g、脂0.08g、25kcal)、
ご飯(蛋2.5g、脂0.3g、170kcal)
[蛋23.5g、脂16.71g、435kcal]
一日の合計[蛋39.52g、脂42.95g、1290kcal]
運動など：ウォーキング8km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
蛋白質不足な上に脂質が多いです＿|￣|○
794 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/19 21:08
【３月１８日の報告】
体重：68.7kg (+0.1) 体脂肪37.9%
今月目標：67.5kg
朝 くるみはちみつパン 豆乳ヨーグルト
昼 お好み焼き（モダン焼）
夜 ゆでアスパラ四本
間 カフェラッテ 菓子パン１個
運動 ウォーキング90分
旅先だったので、ひどい食事になりました。
昼のお好み焼きで胃が痛くて、夜はほとんど食べれなかった・・・。
体重：68.7kg (+0.1) 体脂肪37.9%
今月目標：67.5kg
朝 くるみはちみつパン 豆乳ヨーグルト
昼 お好み焼き（モダン焼）
夜 ゆでアスパラ四本
間 カフェラッテ 菓子パン１個
運動 ウォーキング90分
旅先だったので、ひどい食事になりました。
昼のお好み焼きで胃が痛くて、夜はほとんど食べれなかった・・・。
795 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/19 21:24
【３月１９日報告】
体重 ６１．５ kg
体脂肪率 ？ %
朝：インスタントラーメン
昼：たこ焼き
夜：から揚げ、サラダ、ハマチの刺身、味噌汁
間食：野菜ジュース
運動：筋トレ（腕立て、背筋、腹筋、スクワット）
食事内容に反省してます・・・。
体重 ６１．５ kg
体脂肪率 ？ %
朝：インスタントラーメン
昼：たこ焼き
夜：から揚げ、サラダ、ハマチの刺身、味噌汁
間食：野菜ジュース
運動：筋トレ（腕立て、背筋、腹筋、スクワット）
食事内容に反省してます・・・。
796 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/19 21:57
【3月19日の報告】
起床時：67.4kg 19.3%
朝：納豆 ごはん120g わかめ・にがり入りみそ汁
昼：ﾊﾞｰﾐｱﾝﾗｰﾒﾝ マグロのサラダ半分
夜；ﾁｷﾝｶﾚｰ ﾗｲｽ100g 唐揚げ3個 ｽｰﾌﾟ
他：vaam クーリッシュ（158kcal）
運動：水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分 ｱｸｱﾋﾞｸｽ30分 ｼｭﾉｰｹﾘﾝｸﾞ60分 クロール90分
エアロバイク20分 軽いジョギング90分 エアロ初級40分
摂取カロリー：1900kcal
消費カロリー：1000kcalくらい
就寝時：今から出かけるので割愛します。
昨日書いたようにﾃｺ入れしました。
甲斐あって、ジムから帰宅直後に計ったらなんと、65.7kg20.5%！
太る前、4年ほど前に最後に確認した体重にもどりました。うれしい限りです。
同じくらいうれしかったのが、人生で初めて1時間以上、
それも90分もゆっくり（8km/h）とはいえ、走れたことです。
減量にメドがついて、リバウンド防止に楽しくジョギングが有効な手段になるべく頑張ります。
長文失礼しました。
起床時：67.4kg 19.3%
朝：納豆 ごはん120g わかめ・にがり入りみそ汁
昼：ﾊﾞｰﾐｱﾝﾗｰﾒﾝ マグロのサラダ半分
夜；ﾁｷﾝｶﾚｰ ﾗｲｽ100g 唐揚げ3個 ｽｰﾌﾟ
他：vaam クーリッシュ（158kcal）
運動：水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分 ｱｸｱﾋﾞｸｽ30分 ｼｭﾉｰｹﾘﾝｸﾞ60分 クロール90分
エアロバイク20分 軽いジョギング90分 エアロ初級40分
摂取カロリー：1900kcal
消費カロリー：1000kcalくらい
就寝時：今から出かけるので割愛します。
昨日書いたようにﾃｺ入れしました。
甲斐あって、ジムから帰宅直後に計ったらなんと、65.7kg20.5%！
太る前、4年ほど前に最後に確認した体重にもどりました。うれしい限りです。
同じくらいうれしかったのが、人生で初めて1時間以上、
それも90分もゆっくり（8km/h）とはいえ、走れたことです。
減量にメドがついて、リバウンド防止に楽しくジョギングが有効な手段になるべく頑張ります。
長文失礼しました。
797 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 22:03
>>796
1日中運動ですか？？？？
1日中運動ですか？？？？
798 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/19 22:04
【3月18日の報告】
体重：50.8kg（前日比：-0.8kg）
体脂肪率：24.7%（前日比：-1.9%）
朝：なし
昼：チキンとココナツのカレー、サラダ、ピクルス
夜：おぼろ豆腐、甘エビ、サラダ（レタス・タマネギ）、塩つくね、銀杏塩焼き、アスパラ塩焼き、生ビール350ml、芋焼酎グラス3杯
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
体重：50.8kg（前日比：-0.8kg）
体脂肪率：24.7%（前日比：-1.9%）
朝：なし
昼：チキンとココナツのカレー、サラダ、ピクルス
夜：おぼろ豆腐、甘エビ、サラダ（レタス・タマネギ）、塩つくね、銀杏塩焼き、アスパラ塩焼き、生ビール350ml、芋焼酎グラス3杯
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
799 ：シェリー@171*70*68*♂ ◆J9YB8MNpDc ：04/03/19 22:05
３月１８日の報告】
体重：69kg (-0.1)
今月目標：68kg
朝 無し
昼 ブラックコーヒー
夜 キムチラーメン、キムチ、緑茶
間 ブラックコーヒー
運動 チャリンコ30分
反省:昼過ぎから用事があり、遅く起きてしまったので
朝昼食をとれませんでした。
明日は両親が食事をおごってくれるので、食べ過ぎないように注意したい。
体重：69kg (-0.1)
今月目標：68kg
朝 無し
昼 ブラックコーヒー
夜 キムチラーメン、キムチ、緑茶
間 ブラックコーヒー
運動 チャリンコ30分
反省:昼過ぎから用事があり、遅く起きてしまったので
朝昼食をとれませんでした。
明日は両親が食事をおごってくれるので、食べ過ぎないように注意したい。
800 ：シェリー@171*70*68*♂ ◆J9YB8MNpDc ：04/03/19 22:08
801 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/19 22:25
【3月19日報告】
朝 ：ご飯、味噌汁（油揚げ、もやし、ｴﾉｷ）、目玉焼き、焼のり
昼 ：ﾎｯﾄｹｰｷ一切れ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ一切れ、ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ、人参、豆ﾓﾔｼ、ﾚﾀｽ）
間 ：なし
夕 ：ひき肉と水菜の炒め物、ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂの蒸し煮（ﾍﾞｰｺﾝ、ｹﾁｬｯﾌﾟ）、ご飯1/2
水分：ウーロン茶、コーヒー 1000cc
体重：54.8kg（±0.0） ※夕飯前計測
体脂肪率：26.1%（+0.7）
一旦停止状態。明日飲み会があるのでﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸ
立食なのでマイペースで食べられるのが唯一の救い
>>748
えーと、ｱﾌﾟﾘｹｰｼｮﾝ使ってるんじゃなくて、エクセルに数値入力して
グラフウィザードでグラフ化してるだけです。
diet6もｲﾝｽﾄｰﾙして数値入力してますが
体重のグラフがちょっと見難いので（使い方が悪い？）
自分でカスタマイズしやすいエクセルを利用してます
朝 ：ご飯、味噌汁（油揚げ、もやし、ｴﾉｷ）、目玉焼き、焼のり
昼 ：ﾎｯﾄｹｰｷ一切れ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ一切れ、ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ、人参、豆ﾓﾔｼ、ﾚﾀｽ）
間 ：なし
夕 ：ひき肉と水菜の炒め物、ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂの蒸し煮（ﾍﾞｰｺﾝ、ｹﾁｬｯﾌﾟ）、ご飯1/2
水分：ウーロン茶、コーヒー 1000cc
体重：54.8kg（±0.0） ※夕飯前計測
体脂肪率：26.1%（+0.7）
一旦停止状態。明日飲み会があるのでﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞｸｶﾞｸ
立食なのでマイペースで食べられるのが唯一の救い
>>748
えーと、ｱﾌﾟﾘｹｰｼｮﾝ使ってるんじゃなくて、エクセルに数値入力して
グラフウィザードでグラフ化してるだけです。
diet6もｲﾝｽﾄｰﾙして数値入力してますが
体重のグラフがちょっと見難いので（使い方が悪い？）
自分でカスタマイズしやすいエクセルを利用してます
802 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/19 22:31
【3月18日の報告】
体重78.4 前日比-0.6
朝：トースト、ゆでたまご、バナナ
昼：ご飯、豚しゃぶ、ひじき、ほうれんそうおひたし、枝豆そぼろあえ
夜：ざるそば、刺身
間食：サンドイッチ
運動：水泳連続30分、筋トレ
二日連続で水泳。都合により食事が四回になってしまった。
順調に減量してるがダメ押しにこれからジョギングしてくるかな。
体重78.4 前日比-0.6
朝：トースト、ゆでたまご、バナナ
昼：ご飯、豚しゃぶ、ひじき、ほうれんそうおひたし、枝豆そぼろあえ
夜：ざるそば、刺身
間食：サンドイッチ
運動：水泳連続30分、筋トレ
二日連続で水泳。都合により食事が四回になってしまった。
順調に減量してるがダメ押しにこれからジョギングしてくるかな。
803 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/19 23:05
【3月16日の報告】
体重 68.8
朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 昼：唐揚定食 夜：ﾊﾟﾝ1枚、鹿刺し、鹿ステーキ
【3月17日の報告】
体重 68.6
朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 昼：野菜炒め定食 夜：寿司16貫
【3月18日の報告】
体重 68.6
朝：なし 昼：ﾁｷﾝﾊﾞｼﾞﾙ丼 夜：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｻﾗﾀﾞ
【3月19日の報告】
体重 68.6（開始－1.4、前日比±0.0）
朝：ﾊﾞﾅﾅ 昼：カレーライス 夜：焼き肉
仕事多忙のためまとめカキコ。この生活で痩せられる訳がない。
鹿刺と焼き肉うまかった。
＞シュウケイビト5号様
おつかれさまです。
体重 68.8
朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 昼：唐揚定食 夜：ﾊﾟﾝ1枚、鹿刺し、鹿ステーキ
【3月17日の報告】
体重 68.6
朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 昼：野菜炒め定食 夜：寿司16貫
【3月18日の報告】
体重 68.6
朝：なし 昼：ﾁｷﾝﾊﾞｼﾞﾙ丼 夜：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｻﾗﾀﾞ
【3月19日の報告】
体重 68.6（開始－1.4、前日比±0.0）
朝：ﾊﾞﾅﾅ 昼：カレーライス 夜：焼き肉
仕事多忙のためまとめカキコ。この生活で痩せられる訳がない。
鹿刺と焼き肉うまかった。
＞シュウケイビト5号様
おつかれさまです。
804 ：スリムななし(仮)さん：04/03/19 23:33
805 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/20 00:14
【3月19日の報告】
起床時体重：60.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：食べれず・・電車でコーヒー牛乳パック1個
夜：玄米粥＋納豆＋ジャコふりかけ1杯
スープ（カレー味）1杯
刺し身（よこわ）３切れほど
あまりに仕事が忙しく移動移動で昼をとれず・・・悲しい。
もはや運動どころではないので、朝駅まで20分、徒歩に変更。
起床時体重：60.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：食べれず・・電車でコーヒー牛乳パック1個
夜：玄米粥＋納豆＋ジャコふりかけ1杯
スープ（カレー味）1杯
刺し身（よこわ）３切れほど
あまりに仕事が忙しく移動移動で昼をとれず・・・悲しい。
もはや運動どころではないので、朝駅まで20分、徒歩に変更。
806 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/20 00:42
【３月１９日報告】
体重：45.7㌔ 体脂肪：19%
朝：めかぶそば
昼：おにぎり・ミニうどん・サラダ
夜：ごはん・ポトフ・骨付きチキンバー・刺身豆腐
間：たらみのみかんゼリー
運動：マシンジム・ボクシングエアロ・エアロバイクなど３時間弱
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
今日は仕事がひまでほとんど動かなかったので、スポクラがんばりますた。
筋トレはｲｸﾅｲという話もあったのですが、イントラさんのアドバイスでは
どちらもやった方がより効果的 とのことだったので、今まで続けたし、続行します。
ところで、中間報告に名前が無いことに今気づきました､､､。
私はカウントされていないのでしょうか､､､｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ﾅﾝｶﾙｰﾙｲﾊﾝｼﾀｶﾅ ｼﾀﾉｶﾓ…
体重：45.7㌔ 体脂肪：19%
朝：めかぶそば
昼：おにぎり・ミニうどん・サラダ
夜：ごはん・ポトフ・骨付きチキンバー・刺身豆腐
間：たらみのみかんゼリー
運動：マシンジム・ボクシングエアロ・エアロバイクなど３時間弱
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ
今日は仕事がひまでほとんど動かなかったので、スポクラがんばりますた。
筋トレはｲｸﾅｲという話もあったのですが、イントラさんのアドバイスでは
どちらもやった方がより効果的 とのことだったので、今まで続けたし、続行します。
ところで、中間報告に名前が無いことに今気づきました､､､。
私はカウントされていないのでしょうか､､､｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ﾅﾝｶﾙｰﾙｲﾊﾝｼﾀｶﾅ ｼﾀﾉｶﾓ…
807 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 00:54
808 ：[email protected]*42.4*41.4 ◆aiPCwEXKK2 ：04/03/20 00:55
トリップを付けていなかったことに今更気づきました。ルール違反すみません。。
そして、シュウケイビト5号様本当にお疲れさまでした。
【３月１９日の報告】
体重：40.6
前日比：+0.4
体脂肪率:18.5%
朝：なし
昼：オールブラン、豆乳
夜：ヨーグルト、ナタデココ
引き続き体調不良で、食事は食べれそうなものだけという感じになってしまいました。。
普通の食事に戻した時のリバウンドが恐ろしいです、、
そして、シュウケイビト5号様本当にお疲れさまでした。
【３月１９日の報告】
体重：40.6
前日比：+0.4
体脂肪率:18.5%
朝：なし
昼：オールブラン、豆乳
夜：ヨーグルト、ナタデココ
引き続き体調不良で、食事は食べれそうなものだけという感じになってしまいました。。
普通の食事に戻した時のリバウンドが恐ろしいです、、
809 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 00:59
>>586
>>1の通りに参加表明できていない人はカウントしませんでした。
ただ、トリップを付けるというのは今月途中から追加になったルールなので、
独断で今月に限り、付けていない人もカウントすることにしました。
>>1の通りに参加表明できていない人はカウントしませんでした。
ただ、トリップを付けるというのは今月途中から追加になったルールなので、
独断で今月に限り、付けていない人もカウントすることにしました。
810 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/03/20 01:10
>>806
参加者としてカウントしていたのですが、中間報告を見落としていました。
本当に申しわけありませんでした。m（_ _）m
以下、３月中間報告の訂正バージョンです。
参加者総数：104名
中間報告者：51名（49.0％）
14日までの脱会者：2名(うーちゃん、新開地へ)
▼目標達成している人・・・7名(6.7％)
nami、アリ、ドラスト、パン、ｍｕｓａｓｈｉ、納豆好き、千将宝剣
▼順調に減っている人・・・33名(31.7％)
ぷーみん、不二子、ﾌﾞｰﾏｰ、司、ｴﾝｼﾞ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、ピーチ姫、
彩、まるりり、ブル、なな、なつる、チカ、肉ムーミン、アンナ、
かりりん、面箆子、繭玉、ひかる、トレトレ、ヨナタン、まっちょむき子、
親ブタ、リスネコ、りん、フラ、奈々、ももんが、ﾚﾁﾀ、みゅう、がじがじ、
トキノ、モミー
▼±０の人・・・6名(5.8％)
マダム歯周病、グン、まりも、レイ、白胡麻、和
▼増えてしまった人・・・5名(4.8％)
かおりんご、菜、ビール大勝軒、悠、カヲミ
参加者としてカウントしていたのですが、中間報告を見落としていました。
本当に申しわけありませんでした。m（_ _）m
以下、３月中間報告の訂正バージョンです。
参加者総数：104名
中間報告者：51名（49.0％）
14日までの脱会者：2名(うーちゃん、新開地へ)
▼目標達成している人・・・7名(6.7％)
nami、アリ、ドラスト、パン、ｍｕｓａｓｈｉ、納豆好き、千将宝剣
▼順調に減っている人・・・33名(31.7％)
ぷーみん、不二子、ﾌﾞｰﾏｰ、司、ｴﾝｼﾞ、ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ、ピーチ姫、
彩、まるりり、ブル、なな、なつる、チカ、肉ムーミン、アンナ、
かりりん、面箆子、繭玉、ひかる、トレトレ、ヨナタン、まっちょむき子、
親ブタ、リスネコ、りん、フラ、奈々、ももんが、ﾚﾁﾀ、みゅう、がじがじ、
トキノ、モミー
▼±０の人・・・6名(5.8％)
マダム歯周病、グン、まりも、レイ、白胡麻、和
▼増えてしまった人・・・5名(4.8％)
かおりんご、菜、ビール大勝軒、悠、カヲミ
811 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 01:13
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ ＞８０７
812 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/20 01:15
【3月19日の報告】
起床時の体重（裸で） 48kg
入浴後の体重（裸で） 48.5kg
9:30 減肥茶、カスピ海ヨーグルトバナナ入り、爽ミルクティ少し
11:30 キャベツカレー、牛乳
14:00 毎日果実1袋（8枚）、豆乳
18:00 ミルクティ（砂糖無し）、チーズケーキ半分、お茶
0:00 野菜ジュース
爽に毎日果実にチーズケーキ………。もうお菓子はこれっきりにします。
私は馬鹿だ……。もうお付き合いはしません。頑張ります。
起床時の体重（裸で） 48kg
入浴後の体重（裸で） 48.5kg
9:30 減肥茶、カスピ海ヨーグルトバナナ入り、爽ミルクティ少し
11:30 キャベツカレー、牛乳
14:00 毎日果実1袋（8枚）、豆乳
18:00 ミルクティ（砂糖無し）、チーズケーキ半分、お茶
0:00 野菜ジュース
爽に毎日果実にチーズケーキ………。もうお菓子はこれっきりにします。
私は馬鹿だ……。もうお付き合いはしません。頑張ります。
813 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 01:20
814 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/20 02:15
【3月19日の報告】
本日体重：54.5kg(前日比-0.2kg) BMI：22.2
今月目標：54.3kg(あと0.2kg)
朝 ：炒り卵ﾀﾏﾈｷﾞﾁｰｽﾞ入り、ソーセージ１個、味噌汁(油揚げ,茎ﾜｶﾒ)、
焼さより1/2尾、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入１杯
昼 ：ちらし寿司(錦糸玉子,煮穴子,紅生姜,ﾃﾞﾝﾌﾞ)
間食：コパン2枚、ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ5枚、ｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ10本,ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ2杯
夜 ：小松菜の煮浸し、胡瓜と茎ﾜｶﾒの酢の物、大根おろし、鯛のあらの味噌汁、冷や奴
運動：ジョギング50分
友人の家に遊びに行ってつい間食を・・・反省です。
本日体重：54.5kg(前日比-0.2kg) BMI：22.2
今月目標：54.3kg(あと0.2kg)
朝 ：炒り卵ﾀﾏﾈｷﾞﾁｰｽﾞ入り、ソーセージ１個、味噌汁(油揚げ,茎ﾜｶﾒ)、
焼さより1/2尾、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入１杯
昼 ：ちらし寿司(錦糸玉子,煮穴子,紅生姜,ﾃﾞﾝﾌﾞ)
間食：コパン2枚、ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ5枚、ｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ10本,ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ2杯
夜 ：小松菜の煮浸し、胡瓜と茎ﾜｶﾒの酢の物、大根おろし、鯛のあらの味噌汁、冷や奴
運動：ジョギング50分
友人の家に遊びに行ってつい間食を・・・反省です。
815 ：ﾀｲﾂ@181*68.0*66.5*♂ ◆777/AeAdkI ：04/03/20 02:24
【３月１９日分報告】
体重67.0kg (±0kg)
朝：牛乳１杯
昼：ごはん半膳、鶏肉のささみ入りサラダ、キムチ数口、梅干一個
夜：ごはん一膳、納豆１パック、生卵一個、キムチ数口、野菜生活100(400cc)
運動：ウォーキング40分×2、筋トレ
>>736
すみません。野菜積極的に採るように心がけます
>>738
なんか下半身が太いんで直したいんです。
筋トレも頑張ります。
体重67.0kg (±0kg)
朝：牛乳１杯
昼：ごはん半膳、鶏肉のささみ入りサラダ、キムチ数口、梅干一個
夜：ごはん一膳、納豆１パック、生卵一個、キムチ数口、野菜生活100(400cc)
運動：ウォーキング40分×2、筋トレ
>>736
すみません。野菜積極的に採るように心がけます
>>738
なんか下半身が太いんで直したいんです。
筋トレも頑張ります。
816 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/20 02:24
【3月19日の報告】
体重：80.5kg(前日比+0.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ゆかり御飯・餃子2個・鶏の唐揚げ2個・卵焼き)・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g)
間食：アサヒ本生オフタイム350ml(新発売)
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：背筋30回
→二週間振りに飲酒。空きっ腹なのでよく回った。
体重：80.5kg(前日比+0.5kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(100g・黒糖で調味)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：弁当(茶碗1.5膳分ゆかり御飯・餃子2個・鶏の唐揚げ2個・卵焼き)・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(100g)
間食：アサヒ本生オフタイム350ml(新発売)
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：背筋30回
→二週間振りに飲酒。空きっ腹なのでよく回った。
817 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/20 03:01
【3月19日の報告】
体重：52.1㌔（前日比-0.2）
体脂肪率：22.5%
基礎代謝：1224kcal
筋肉量：38kg
朝：オムレツ・シュウマイ・かぼちゃの煮つけ・いなり寿司3個・牛乳・黒酢
昼：おにぎり・サラダ・かぼちゃの煮つけ・シュウマイ・味噌汁・ヨーグルト・梅干2個
夜：鳥五目おにぎり・おでん（大根・しらたき・ウインナー巻）・ヨーグルト・バナナ・ ポテトサラダ
運動：無し
間食：シュガーレスガム・・蒟蒻畑一個・チョコ一個・飴2つ・菓子パン・かぼちゃのマフィン
解禁日でした。明日運動します。
体重：52.1㌔（前日比-0.2）
体脂肪率：22.5%
基礎代謝：1224kcal
筋肉量：38kg
朝：オムレツ・シュウマイ・かぼちゃの煮つけ・いなり寿司3個・牛乳・黒酢
昼：おにぎり・サラダ・かぼちゃの煮つけ・シュウマイ・味噌汁・ヨーグルト・梅干2個
夜：鳥五目おにぎり・おでん（大根・しらたき・ウインナー巻）・ヨーグルト・バナナ・ ポテトサラダ
運動：無し
間食：シュガーレスガム・・蒟蒻畑一個・チョコ一個・飴2つ・菓子パン・かぼちゃのマフィン
解禁日でした。明日運動します。
818 ：なつる＠152*50*49*♀ ◆8k0qigwfMc ：04/03/20 03:16
【３月19日の報告】
朝：ごはん、小魚佃煮、たらこ
昼：ごはん、煮魚、菜の花お浸し
夜：ポテトサラダ
入浴後計測体重49.25kg（前日比-0.25kg）
朝：ごはん、小魚佃煮、たらこ
昼：ごはん、煮魚、菜の花お浸し
夜：ポテトサラダ
入浴後計測体重49.25kg（前日比-0.25kg）
819 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/20 09:32
【３月１９日の報告】
今朝の体重 ４９．６㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：ピザトースト６枚切り1/3枚、ブラックコーヒー１杯、ヨーグルト大さじ１
昼食：スリムパック（グローバル）、全卵１コ入りみそ汁（豆腐、ネギ）
夕食：コンニャクカレーうどん、白菜の炒め物
間食：毎日果実３枚、モンブラン１個、ダイエットコーラ600ml
今朝の体重 ４９．６㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：ピザトースト６枚切り1/3枚、ブラックコーヒー１杯、ヨーグルト大さじ１
昼食：スリムパック（グローバル）、全卵１コ入りみそ汁（豆腐、ネギ）
夕食：コンニャクカレーうどん、白菜の炒め物
間食：毎日果実３枚、モンブラン１個、ダイエットコーラ600ml
820 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/20 09:41
【３月１９日の報告】
体重 49.5kg
朝 いも粥半膳
昼 パン粥 バナナ半分
夜 ご飯一膳 大根、人参、牛蒡、里芋の煮物
ゴマ、梅、根葉のふりかけ
明日から筋トレ再開です。
体重 49.5kg
朝 いも粥半膳
昼 パン粥 バナナ半分
夜 ご飯一膳 大根、人参、牛蒡、里芋の煮物
ゴマ、梅、根葉のふりかけ
明日から筋トレ再開です。
821 ：みゅう@158*58*55 ◆kG2pvrCwOU ：04/03/20 09:43
【3月19日の報告】
体重：55.4kg
前日比：±0kg
体脂肪率:25.0％
朝：トースト1/2枚、カフェオレ、ヨーグルト、いちご
昼：ご飯、からすかれいの煮物、筑前煮、タコわさびつけ
間：和菓子2個、ブラックコーヒー
夜：いかと大根の煮物、がんもどきとインゲンのポン酢かけ、かつおのたたきサラダ
運動：ウォーキング30分
>>377
早速ぐぐって調べてみました。
ありがとうございました。
体重：55.4kg
前日比：±0kg
体脂肪率:25.0％
朝：トースト1/2枚、カフェオレ、ヨーグルト、いちご
昼：ご飯、からすかれいの煮物、筑前煮、タコわさびつけ
間：和菓子2個、ブラックコーヒー
夜：いかと大根の煮物、がんもどきとインゲンのポン酢かけ、かつおのたたきサラダ
運動：ウォーキング30分
>>377
早速ぐぐって調べてみました。
ありがとうございました。
822 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/20 10:11
【3月19日の報告】
本日体重：50.0
前日比： 0
朝：野菜スープにうどん1/4 ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
昼：チキンサンド ｸﾘｰﾑﾎｰﾝ コーヒー
夜：野菜スープにうどん1/4 ﾎﾀﾙｲｶ3
本日体重：50.0
前日比： 0
朝：野菜スープにうどん1/4 ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
昼：チキンサンド ｸﾘｰﾑﾎｰﾝ コーヒー
夜：野菜スープにうどん1/4 ﾎﾀﾙｲｶ3
823 ：アリ＠162＊74.4＊73.0＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/20 10:50
【3月19日の報告】
体重：73.3 41.1%
朝：もやしをゆでたもの・おにぎり・ゆで卵・もずくスープ・野菜生活
昼：おにぎり・サラダ（玉ねぎ・蒸し鶏）
夜：焼き鳥（なんこつ）・温野菜（もやし・青梗菜）
運動：エアロバイク40分
体重：73.3 41.1%
朝：もやしをゆでたもの・おにぎり・ゆで卵・もずくスープ・野菜生活
昼：おにぎり・サラダ（玉ねぎ・蒸し鶏）
夜：焼き鳥（なんこつ）・温野菜（もやし・青梗菜）
運動：エアロバイク40分
824 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 10:51
825 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/20 10:51
【３月２０日の報告】
起床時体重:41.4kg（前日比－0.6kg)
体脂肪率:24%
生理がはじまり２日連続で0.6kgずつ体重が減っています。
結局ここまでの体重の増減は単に体内の水分量の増減だったのでしょうか。
生理中は生野菜やくだものなどのあっさりしたものに嗜好がシフトし、食欲も
大幅に落ちるので、今日明日はカロリーを抑えた食生活に戻るチャンスです。
週明けから置きかえ食をはじめます。
起床時体重:41.4kg（前日比－0.6kg)
体脂肪率:24%
生理がはじまり２日連続で0.6kgずつ体重が減っています。
結局ここまでの体重の増減は単に体内の水分量の増減だったのでしょうか。
生理中は生野菜やくだものなどのあっさりしたものに嗜好がシフトし、食欲も
大幅に落ちるので、今日明日はカロリーを抑えた食生活に戻るチャンスです。
週明けから置きかえ食をはじめます。
826 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 11:14
あおらーどもしっかりと煽れよ
827 ：司＠164*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/20 11:26
【３月２０日の報告】
56.9ｋｇ ２１％
朝 豆乳 ミネストローネ ヨーグルト
昼 海老のリゾット 小エビのカクテルサラダ(ドレッシング抜き） エスプレッソ＠サイゼリヤ
夜 キムチチゲ ご飯（茶碗3/1) ノンシュガーカフェオレ たくあん
間食 皮付きピーナツ１０個
停滞してるなーと思ったらまたストンと落ちてくれました。あと６００ｇ！
昨日は仕事の関係でいわゆるキャンギャルとたくさん触れ合って(?)きました。
細い！キレイ！かわいい！！美人！久々にこれだけキレイなのを目の当たりにして
ｵｻｰﾝ並にﾃﾞﾚﾃﾞﾚしちゃいました。ついでにモチベーションうｐです。
56.9ｋｇ ２１％
朝 豆乳 ミネストローネ ヨーグルト
昼 海老のリゾット 小エビのカクテルサラダ(ドレッシング抜き） エスプレッソ＠サイゼリヤ
夜 キムチチゲ ご飯（茶碗3/1) ノンシュガーカフェオレ たくあん
間食 皮付きピーナツ１０個
停滞してるなーと思ったらまたストンと落ちてくれました。あと６００ｇ！
昨日は仕事の関係でいわゆるキャンギャルとたくさん触れ合って(?)きました。
細い！キレイ！かわいい！！美人！久々にこれだけキレイなのを目の当たりにして
ｵｻｰﾝ並にﾃﾞﾚﾃﾞﾚしちゃいました。ついでにモチベーションうｐです。
828 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 11:31
>>827いつの日か世界が終わってしまっても
瓦礫の中光る朝露の様に美しい心を持っていてくださいね。
瓦礫の中光る朝露の様に美しい心を持っていてくださいね。
829 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/20 12:04
起床時の体重 68.0kg（前日比-0.4）
朝食 ヨーグルト
昼食 白米（100g） 八宝菜 キムチ 野菜スープ
夕食 糸コンニャクのトマトソースパスタ 納豆 野菜スープ
間食 飴チャン 7個
運動 フィットネス25分×2 散歩40分
あと10日で3kgは無理っぽい。
今日と明日は用事があるんで運動できません。
まあそれでも歩き回ることになるだろうから、普段の生活より体重は減るかも。
そこに期待します。
朝食 ヨーグルト
昼食 白米（100g） 八宝菜 キムチ 野菜スープ
夕食 糸コンニャクのトマトソースパスタ 納豆 野菜スープ
間食 飴チャン 7個
運動 フィットネス25分×2 散歩40分
あと10日で3kgは無理っぽい。
今日と明日は用事があるんで運動できません。
まあそれでも歩き回ることになるだろうから、普段の生活より体重は減るかも。
そこに期待します。
830 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 12:19
831 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/20 12:21
【３月１９日の報告】
体重:４８．０kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋５００ｇ）
朝:胚芽ロールパン 一個
昼:肉のせ野菜たっぷりサラダ・ステーキ１枚（脂ナシ）
夕:鉄板焼き（もやし・ネギ・なす・かぼちゃ・しめじ・牛肉）
便通:朝食後と夜に数回（お腹を壊してしまった）
運動:子供の卒園式につき、午前中たちっぱなし・２時間歩く
メモ:昨日はかなり緊張したせいか、疲れが酷く体中が痛くてだるかったです。
夜は下痢を起こしてしまい、１日食べた分が全部でてしまった感じでした。
夜も早めに寝ました。
ちなみに本日の朝(２０日）に計測しましたら一気に４６．５キロまで
体重が落ちていて驚きました。（こういう減り方は体調が戻ったらきっと元に戻るんだろうな）
本日は出先（実家）ですので、トリップを付けていません。m(_ _)m
今日の夜、自宅に戻るまで一切書き込みはしませんので宜しくお願いいたします。
体重:４８．０kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋５００ｇ）
朝:胚芽ロールパン 一個
昼:肉のせ野菜たっぷりサラダ・ステーキ１枚（脂ナシ）
夕:鉄板焼き（もやし・ネギ・なす・かぼちゃ・しめじ・牛肉）
便通:朝食後と夜に数回（お腹を壊してしまった）
運動:子供の卒園式につき、午前中たちっぱなし・２時間歩く
メモ:昨日はかなり緊張したせいか、疲れが酷く体中が痛くてだるかったです。
夜は下痢を起こしてしまい、１日食べた分が全部でてしまった感じでした。
夜も早めに寝ました。
ちなみに本日の朝(２０日）に計測しましたら一気に４６．５キロまで
体重が落ちていて驚きました。（こういう減り方は体調が戻ったらきっと元に戻るんだろうな）
本日は出先（実家）ですので、トリップを付けていません。m(_ _)m
今日の夜、自宅に戻るまで一切書き込みはしませんので宜しくお願いいたします。
832 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 12:29
>>831
＞本日は出先（実家）ですので、トリップを付けていません。m(_ _)m
って？なんで実家だとトリップ付けないんだ？
どこでトリップ付けるかは関係無いよ。
トリップは#以下の文字列で決まるから。
＞本日は出先（実家）ですので、トリップを付けていません。m(_ _)m
って？なんで実家だとトリップ付けないんだ？
どこでトリップ付けるかは関係無いよ。
トリップは#以下の文字列で決まるから。
833 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 12:32
>832
実家マシンてことでクッキー残ってないからかと思ったんだけど、
そんな特殊なキー使ってそうなトリップじゃないしな。
実家マシンてことでクッキー残ってないからかと思ったんだけど、
そんな特殊なキー使ってそうなトリップじゃないしな。
834 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/20 13:31
【3月18日の報告】
体重：72.6(入浴前)
朝：ご飯半杯・スモークタン・もずくスープ・納豆
昼：カルボナーラ・サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝後に体操
【3月19日の報告】
体重：72.4(入浴前)
朝：ご飯半杯・納豆・味噌汁・肉じゃが・ローリーエース
昼：高菜とひじきのチャーハン
夜：オルビスのプチシェイク
運動：自転車40分
二日まとめての報告ですみません。
体重：72.6(入浴前)
朝：ご飯半杯・スモークタン・もずくスープ・納豆
昼：カルボナーラ・サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝後に体操
【3月19日の報告】
体重：72.4(入浴前)
朝：ご飯半杯・納豆・味噌汁・肉じゃが・ローリーエース
昼：高菜とひじきのチャーハン
夜：オルビスのプチシェイク
運動：自転車40分
二日まとめての報告ですみません。
835 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/20 14:08
【３月１９日の報告】
起床時体重：65.8kg（前日比＋0.6kg）
体脂肪率：29.6%（前日比－0.6%）
朝：全粒粉レーズンブレッド、ブロッコリ、りんご、玉子とうふ、コーヒー2杯＝312kcal
昼：かけうどん、温泉玉子、おでん（こんにゃく、大根）、大根おろし、おむすび＝605kcal
間：ウーロン茶350ml
夜：ミネストローネ（絹こし豆腐、キャベツ、じゃが芋、人参、玉ねぎ、トマト、固形コンソメ、ケチャップ、タバスコ）、
ご飯、りんご＝314kcal
合計：1231kcal
運動：ウォーキング55分
この体重増はここ数日の便秘のせいだと信じたい・・・。
起床時体重：65.8kg（前日比＋0.6kg）
体脂肪率：29.6%（前日比－0.6%）
朝：全粒粉レーズンブレッド、ブロッコリ、りんご、玉子とうふ、コーヒー2杯＝312kcal
昼：かけうどん、温泉玉子、おでん（こんにゃく、大根）、大根おろし、おむすび＝605kcal
間：ウーロン茶350ml
夜：ミネストローネ（絹こし豆腐、キャベツ、じゃが芋、人参、玉ねぎ、トマト、固形コンソメ、ケチャップ、タバスコ）、
ご飯、りんご＝314kcal
合計：1231kcal
運動：ウォーキング55分
この体重増はここ数日の便秘のせいだと信じたい・・・。
836 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/20 14:25
【３月１９日の報告】
体重：68.8kg (+0.1) 体脂肪38.2%
今月目標：67.5kg
朝 手作りパン ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト 野菜スープ
昼 ごはん たらこ 肉団子入り野菜小鍋
夜 肉団子と野菜のぞうすい 生ハムサラダ ぶりのあら煮 野菜スープ
間 カフェラッテ ケーキ1/2個
運動 ダンベル体操15分
体重：68.8kg (+0.1) 体脂肪38.2%
今月目標：67.5kg
朝 手作りパン ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト 野菜スープ
昼 ごはん たらこ 肉団子入り野菜小鍋
夜 肉団子と野菜のぞうすい 生ハムサラダ ぶりのあら煮 野菜スープ
間 カフェラッテ ケーキ1/2個
運動 ダンベル体操15分
837 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/20 18:46
【３月１８日報告】
起床時体重：４９．５kg（＋０．５kg）
朝 ：りんご黒酢ジュース クッキー１枚
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ ツナコーンサンドイッチ グレープフルーツジュース
間 ：チョコレート２粒
夜 ：野菜炒め（白菜 しいたけ にんじん えのき） ごまあえ（菜の花 もやし）
間 ：りんご黒酢ジュース
その他：半身浴６０分
【３月１９日報告】
起床時体重：５０．０kg（＋０．５kg）
朝 ：クッキー２枚 チョコレート１粒
昼 ：玉子とウィンナーのトーストサンド ふわふわのパン
間 ：チョコレート４粒 クッキー２枚
夜 ：缶ビール１本 鶏から揚げ４個 コロッケ1/2個 ポテトサラダ
缶 ：ココア
今月ずーっと４９kgと５０kgの間を行ったり来たり…。
起床時体重：４９．５kg（＋０．５kg）
朝 ：りんご黒酢ジュース クッキー１枚
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ ツナコーンサンドイッチ グレープフルーツジュース
間 ：チョコレート２粒
夜 ：野菜炒め（白菜 しいたけ にんじん えのき） ごまあえ（菜の花 もやし）
間 ：りんご黒酢ジュース
その他：半身浴６０分
【３月１９日報告】
起床時体重：５０．０kg（＋０．５kg）
朝 ：クッキー２枚 チョコレート１粒
昼 ：玉子とウィンナーのトーストサンド ふわふわのパン
間 ：チョコレート４粒 クッキー２枚
夜 ：缶ビール１本 鶏から揚げ４個 コロッケ1/2個 ポテトサラダ
缶 ：ココア
今月ずーっと４９kgと５０kgの間を行ったり来たり…。
838 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 19:18
レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQは缶入りココアを飲んだ…と。φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ
それはともかく、運動はしないのかい？
それはともかく、運動はしないのかい？
839 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ◆ppOneWfTV2 ：04/03/20 19:40
【脱会表明】
表明が遅くなってしまいすみません。
叔母が入院してしまい私の母が看病することになり、
しばらく我が家の家事・叔母の看病を私がすることになりました。
毎日ネットに繋いで報告する時間をとることが難しくなってしまったので、
脱会します。
脱会してもダイエットは続けていきます。
時間がとれるようになったらまた参加したいと思います。
表明が遅くなってしまいすみません。
叔母が入院してしまい私の母が看病することになり、
しばらく我が家の家事・叔母の看病を私がすることになりました。
毎日ネットに繋いで報告する時間をとることが難しくなってしまったので、
脱会します。
脱会してもダイエットは続けていきます。
時間がとれるようになったらまた参加したいと思います。
840 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 19:46
そうか。
報告できる環境になったらまた来いや。
脱会中、忙しいからって適当な食生活にすんなよ
報告できる環境になったらまた来いや。
脱会中、忙しいからって適当な食生活にすんなよ
841 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/20 19:49
【３月１９日の報告】
本日体重：57.8kg(前日57.6kg：+0.2kg)
体脂肪：23.5％・13.6kg
朝食：フレーク20g・こんにゃくかつおまぶし・サラダ(伊予柑3房分・チーズ
キャベツ千切り)・低脂肪乳1杯・バナナ半本
昼食：サラダ(伊予柑3房分・チーズ・キャベツ千切り)・お豆腐ソーメン・メンチカツ・こんにゃくかつおまぶし
間食：麦茶・コーヒー(低糖・粉ミルク)1杯
夕食：焼きそば(キャベツ・豚肉・ウィンナー・いか・そば)・白飯50g・シュウマイ3個
お味噌汁(椎茸・ニラ・ワカメ)・板のり4枚
運動：通勤に自転車往復50分
夕食後の運動を全くしませんでした。疲れていたとは言え、何かするべきだったと後悔しています。
本日ズボンを買いに行った所、また1サイズ下がり、3ヶ月前w73→w64になりました。
Lがブカブカで、Mしか合わないと言うのは本当に嬉しいです。
本日体重：57.8kg(前日57.6kg：+0.2kg)
体脂肪：23.5％・13.6kg
朝食：フレーク20g・こんにゃくかつおまぶし・サラダ(伊予柑3房分・チーズ
キャベツ千切り)・低脂肪乳1杯・バナナ半本
昼食：サラダ(伊予柑3房分・チーズ・キャベツ千切り)・お豆腐ソーメン・メンチカツ・こんにゃくかつおまぶし
間食：麦茶・コーヒー(低糖・粉ミルク)1杯
夕食：焼きそば(キャベツ・豚肉・ウィンナー・いか・そば)・白飯50g・シュウマイ3個
お味噌汁(椎茸・ニラ・ワカメ)・板のり4枚
運動：通勤に自転車往復50分
夕食後の運動を全くしませんでした。疲れていたとは言え、何かするべきだったと後悔しています。
本日ズボンを買いに行った所、また1サイズ下がり、3ヶ月前w73→w64になりました。
Lがブカブカで、Mしか合わないと言うのは本当に嬉しいです。
842 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 19:52
843 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 20:21
>>837のふわふわのパンってなに
844 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 20:57
845 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/20 21:35
【３月２０日の報告】
現在体重58.2kg(前日比-0.2kg)
朝：大根サラダ(蛋0.52g、脂0.13g、25kcal)、トースト(蛋3.78g、脂1.71g、120kcal)
低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)
[蛋13.05g、脂3.09g、240kcal]
間：生姜紅茶250ml
昼：あらびきポーク(蛋7.0g、脂12.3g、150kcal)、もやしときのこの炒め物(蛋3.52g、脂0.33g、25kcal)、
わかめの味噌汁(蛋2.29g、脂0.83g、30kcal)、ご飯(蛋2.5g、脂0.3g、170kcal)
[蛋15.31g、脂13.76g、375kcal]
間：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、きなこペースト(蛋7.12g、脂4.68g、115kcal)
[蛋15.87g、脂5.93g、210kcal]
夕：塩鮭(蛋28.5g、脂6g、180kcal)、野菜炒め(蛋2.11g、脂0.21g、65kcal)、ご飯(蛋2.5g、脂0.3g、170kcal)
[蛋33.11g、脂6.51g、415kcal]
一日の合計[蛋77.34g、脂29.29g、1240kcal]
運動など：有酸素運動60分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
運動少な目ですね。。。
現在体重58.2kg(前日比-0.2kg)
朝：大根サラダ(蛋0.52g、脂0.13g、25kcal)、トースト(蛋3.78g、脂1.71g、120kcal)
低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)
[蛋13.05g、脂3.09g、240kcal]
間：生姜紅茶250ml
昼：あらびきポーク(蛋7.0g、脂12.3g、150kcal)、もやしときのこの炒め物(蛋3.52g、脂0.33g、25kcal)、
わかめの味噌汁(蛋2.29g、脂0.83g、30kcal)、ご飯(蛋2.5g、脂0.3g、170kcal)
[蛋15.31g、脂13.76g、375kcal]
間：低脂肪乳250ml(蛋8.75g、脂1.25g、95kcal)、きなこペースト(蛋7.12g、脂4.68g、115kcal)
[蛋15.87g、脂5.93g、210kcal]
夕：塩鮭(蛋28.5g、脂6g、180kcal)、野菜炒め(蛋2.11g、脂0.21g、65kcal)、ご飯(蛋2.5g、脂0.3g、170kcal)
[蛋33.11g、脂6.51g、415kcal]
一日の合計[蛋77.34g、脂29.29g、1240kcal]
運動など：有酸素運動60分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
運動少な目ですね。。。
846 ：なな@158*49*47.5*♀ ◆ltIL81VrFM ：04/03/20 21:51
【3月20日の報告】
起床時の体重（裸で） 47.5kg
12:30 低脂肪乳、野菜ジュース、みかん2個、カスピ海ヨーグルト（きなこ入り）
14:00 おでん（大根、ちくわ、こんにゃく）、みかん1個、チョコ1かけの3分の1
17:00 豆腐150g（花かつおと青ジソドレッシングかけ）、野菜ジュース、低脂肪乳、アーモンドベビーチーズ半分
19:00（バイト中）焼肉、タマネギ、ピーマン、キャベツ
言い訳してるつもりはないんですが……。反省してるだけで。
とうとう夢（47kg）まであと1歩です！でも焼肉が……明日の朝怖いなぁ。
起床時の体重（裸で） 47.5kg
12:30 低脂肪乳、野菜ジュース、みかん2個、カスピ海ヨーグルト（きなこ入り）
14:00 おでん（大根、ちくわ、こんにゃく）、みかん1個、チョコ1かけの3分の1
17:00 豆腐150g（花かつおと青ジソドレッシングかけ）、野菜ジュース、低脂肪乳、アーモンドベビーチーズ半分
19:00（バイト中）焼肉、タマネギ、ピーマン、キャベツ
言い訳してるつもりはないんですが……。反省してるだけで。
とうとう夢（47kg）まであと1歩です！でも焼肉が……明日の朝怖いなぁ。
847 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 21:53
848 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 21:57
>>846
845を見習ってさぁ 一回栄養調べてみたら？ 主食がねーじゃん
845を見習ってさぁ 一回栄養調べてみたら？ 主食がねーじゃん
849 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/20 22:24
【3月20日の報告】
起床時：67.3kg20.4%
朝：納豆 ご飯120g にがり・ワカメ50g入りみそ汁 コーヒー
昼：唐揚げ4個 ごはん150g わかめ50g入りみそ汁 コーヒー2杯砂糖6g
夜：麻婆豆腐140kcal分 ご飯150g
運動：なし
就寝時：67.6kg19.3%
摂取カロリー；1520kcal
消費カロリー； 0kcal
さすがに昨日運動しすぎで今日は休みました。
起床時：67.3kg20.4%
朝：納豆 ご飯120g にがり・ワカメ50g入りみそ汁 コーヒー
昼：唐揚げ4個 ごはん150g わかめ50g入りみそ汁 コーヒー2杯砂糖6g
夜：麻婆豆腐140kcal分 ご飯150g
運動：なし
就寝時：67.6kg19.3%
摂取カロリー；1520kcal
消費カロリー； 0kcal
さすがに昨日運動しすぎで今日は休みました。
850 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 22:30
安野モヨコのリセットダイエットをやって１．５キロ落としましたが２キロ、リバウンドしました。４月に地方の友達と会うので絶対こんな醜い姿をみせたくない！明日は、ドラッグストアに行ってなにかサプリメントを買おうと思う。
851 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/20 22:54
【3月20日の報告】
体重：52.2㌔（前日比+0.1）
体脂肪率：23%
基礎代謝：1220kcal
筋肉量：37.8kg
朝：無し
昼：牛乳・ご飯・キムチ・アジフライ・温泉卵・めかぶ・ポテトサラダ・梅干
夜：ポテトサラダ・ご飯・味噌汁・キムチ・アジフライ・餃子・納豆・しそ豆腐・ささみ・豆乳
運動：筋トレ・柔軟体操・ウォークランナー（２時間・距離１３キロ・560kcal消費）
間食：バナナ・白い恋人一枚
体重：52.2㌔（前日比+0.1）
体脂肪率：23%
基礎代謝：1220kcal
筋肉量：37.8kg
朝：無し
昼：牛乳・ご飯・キムチ・アジフライ・温泉卵・めかぶ・ポテトサラダ・梅干
夜：ポテトサラダ・ご飯・味噌汁・キムチ・アジフライ・餃子・納豆・しそ豆腐・ささみ・豆乳
運動：筋トレ・柔軟体操・ウォークランナー（２時間・距離１３キロ・560kcal消費）
間食：バナナ・白い恋人一枚
852 ：繭玉@152 ：04/03/20 22:59
【3月19日の報告】
853 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/20 23:05
↑のすみません･･･間違って書き込んでしまいました。
【3月19日の報告】
体重：47kg(前日比±0kg)
朝：ベビーチーズ
昼：おにぎり1個
夜：ご飯一膳、味噌汁、昆布の煮物、豚カツ1/2枚
運動：無し
【3月20日の報告】
体重：47.3kg(前日比+0.3kg)
朝：無し
昼：うどん
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、鰹の照り焼き、茶碗蒸
間：ドーナツ1個
運動：腹筋50回
野菜が全然だし、19日はひどいです。そのせいかお通じが来ません･･･。
【3月19日の報告】
体重：47kg(前日比±0kg)
朝：ベビーチーズ
昼：おにぎり1個
夜：ご飯一膳、味噌汁、昆布の煮物、豚カツ1/2枚
運動：無し
【3月20日の報告】
体重：47.3kg(前日比+0.3kg)
朝：無し
昼：うどん
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、鰹の照り焼き、茶碗蒸
間：ドーナツ1個
運動：腹筋50回
野菜が全然だし、19日はひどいです。そのせいかお通じが来ません･･･。
854 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 23:11
855 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/20 23:19
【３月２０日の報告】
体重：47.4kg
朝：チーズブール、ポテトサラダ、低脂肪ヨーグルト、ノンカロリージュース(650kcal)
昼：置き換え(140kcal)
間：チロルチョコ２個、じゃがりこ(370kcal)
夕：生ハム、くるみパン３つ、いちご２つ、オレンジジュース、シーチキン２缶(950kcal)
夜：レンジケーキ(180kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
食欲大爆発orz
体重：47.4kg
朝：チーズブール、ポテトサラダ、低脂肪ヨーグルト、ノンカロリージュース(650kcal)
昼：置き換え(140kcal)
間：チロルチョコ２個、じゃがりこ(370kcal)
夕：生ハム、くるみパン３つ、いちご２つ、オレンジジュース、シーチキン２缶(950kcal)
夜：レンジケーキ(180kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
食欲大爆発orz
856 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 23:27
>>849
あいかわらず野菜なしの運動肥満馬鹿
あいかわらず野菜なしの運動肥満馬鹿
857 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/20 23:29
【3月19日の報告】
体重：54.2kg
朝：寝てた
昼：板チョコレート100g、豆乳200ml、ごまラスク１０枚、ベーグル１個半、チーズ１枚
間食：おっきいきのこの山８個
夜：オルビスプチチャウダー１袋、コーヒー１杯
間食：４号サイズのオレンジタルト半分、ミニパン１個、チョコで包んだミルフィーユ１個
運動：バイト
反省：少しやせたので調子にのって夜に食べてしまった。
【3月20日の報告】
体重：54.8kg
朝：なし
昼：ハム・チーズ・卵のベーグルサンド１個、豆乳150ml、オオバコ１袋、ベーグル半分、ブルーベリージャムいりヨーグルト
間食：フルーツロールケーキ１個、トリフケーキ半分強
夜：オルビスプチチャウダー１袋、米半膳、ミニパン１個
運動：なし
反省：またケーキを食べてしまった。今からストレッチします
体重：54.2kg
朝：寝てた
昼：板チョコレート100g、豆乳200ml、ごまラスク１０枚、ベーグル１個半、チーズ１枚
間食：おっきいきのこの山８個
夜：オルビスプチチャウダー１袋、コーヒー１杯
間食：４号サイズのオレンジタルト半分、ミニパン１個、チョコで包んだミルフィーユ１個
運動：バイト
反省：少しやせたので調子にのって夜に食べてしまった。
【3月20日の報告】
体重：54.8kg
朝：なし
昼：ハム・チーズ・卵のベーグルサンド１個、豆乳150ml、オオバコ１袋、ベーグル半分、ブルーベリージャムいりヨーグルト
間食：フルーツロールケーキ１個、トリフケーキ半分強
夜：オルビスプチチャウダー１袋、米半膳、ミニパン１個
運動：なし
反省：またケーキを食べてしまった。今からストレッチします
858 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 23:33
>>857
典型的なデブの食生活ですね。
典型的なデブの食生活ですね。
859 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 23:51
860 ：スリムななし(仮)さん：04/03/20 23:58
861 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 00:11
>857
トリフケーキなんか食ってる場合じゃないだろ！
長さんがお亡くなりになったんだぞ(ﾉД`)
トリフケーキなんか食ってる場合じゃないだろ！
長さんがお亡くなりになったんだぞ(ﾉД`)
862 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/21 00:44
【3月20日の報告】
起床時体重：61kg
朝：ホットサンド（玉子）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
スープ1杯
ヨーグルト1個
おやつ：フランスパンにクリームが付いたやつ一切れ
コーヒー1杯
夕方：スタバラテ（低脂肪乳）ショート1杯
夜：牛ステーキ1枚
レタス・プチトマト2個
スープ1杯
玄米かゆ（じゃこ入り）1杯
夜食：コーヒー1杯
徐々にどうでも良くなってきているような・・
明日は気を引き締めます！
起床時体重：61kg
朝：ホットサンド（玉子）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：ベーグル（クリームチーズ添え）1個
スープ1杯
ヨーグルト1個
おやつ：フランスパンにクリームが付いたやつ一切れ
コーヒー1杯
夕方：スタバラテ（低脂肪乳）ショート1杯
夜：牛ステーキ1枚
レタス・プチトマト2個
スープ1杯
玄米かゆ（じゃこ入り）1杯
夜食：コーヒー1杯
徐々にどうでも良くなってきているような・・
明日は気を引き締めます！
863 ：モミー@180*83.5*78.0*♂ ◆GWP3jnisfM ：04/03/21 00:56
【3月20日の報告】
体重：80.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：茶碗2膳分炒飯・餃子4個・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g)・納豆1パック
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：背筋20回
→長さんが亡くなったのはショックだった。ドリフ世代なので・・・。
体重：80.5kg(前日比±0kg)
朝：ビール酵母+ヨーグルト(200g)・味付け海苔8枚
間食：なし
昼：茶碗2膳分炒飯・餃子4個・アボカド1/2個
間食：なし
夜：ビール酵母+ヨーグルト(200g)・納豆1パック
※各食事時に「にがり」を3滴加えた烏龍茶を飲む。
就寝前に、アスコルビン酸を2000mgを水200mlに溶いて飲む。
運動：背筋20回
→長さんが亡くなったのはショックだった。ドリフ世代なので・・・。
864 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆E60QMLvCYA ：04/03/21 01:04
【３月２０日報告】
体重：６１．４ｋｇ
体脂肪率：１３．４％
朝：コーヒー
昼：うどん、半熟卵、いなり寿司
夜：から揚げ（４個）、ハンバーグ、キャベツ、白米（１/２膳）、味噌汁
間食：プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：腹筋、スクワット、ストレッチ３０分
体重：６１．４ｋｇ
体脂肪率：１３．４％
朝：コーヒー
昼：うどん、半熟卵、いなり寿司
夜：から揚げ（４個）、ハンバーグ、キャベツ、白米（１/２膳）、味噌汁
間食：プロテイン（低脂肪乳２００ｍｌ）
運動：腹筋、スクワット、ストレッチ３０分
865 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/21 01:13
【３月２０日の報告】
体重:４６．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比－1.5ｋｇ）
朝:ごはん（茶碗に半分）・納豆・キムチ・ソーセージ３本
昼:ワカメ・ネギをたっぷりかけた暖かいお蕎麦・薄いナルト一枚
夕:スキヤキ（肉・野菜・豆腐をそれぞれほんの少し）・ソーセージ２本・ご飯３口
便通:なし
運動:夜にストレッチ体操
メモ:昨日沢山寝たので、体調は戻りましたが昨日お腹を壊していたためか
便通はナシでしたので、また明日の体重は１キロくらい増えているかも・・
>>832-833
すみません、お騒がせしました。
実家に帰った瞬間、トリップに入れたローマ字や数字が何だったか
ど忘れしてしまったんです・・。(ノД`)ﾄﾎﾎ
体重:４６．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比－1.5ｋｇ）
朝:ごはん（茶碗に半分）・納豆・キムチ・ソーセージ３本
昼:ワカメ・ネギをたっぷりかけた暖かいお蕎麦・薄いナルト一枚
夕:スキヤキ（肉・野菜・豆腐をそれぞれほんの少し）・ソーセージ２本・ご飯３口
便通:なし
運動:夜にストレッチ体操
メモ:昨日沢山寝たので、体調は戻りましたが昨日お腹を壊していたためか
便通はナシでしたので、また明日の体重は１キロくらい増えているかも・・
>>832-833
すみません、お騒がせしました。
実家に帰った瞬間、トリップに入れたローマ字や数字が何だったか
ど忘れしてしまったんです・・。(ノД`)ﾄﾎﾎ
866 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀ ◆MELODY//8U ：04/03/21 09:28
【３月２０日の報告】
体重：54.0
朝：ココア、いちご１０個くらい
昼：ビビンバチャーハン、おひたし
夜：サンド（レタス、ハム、たまご）、豆
運動：踏み台昇降３０分
体重：54.0
朝：ココア、いちご１０個くらい
昼：ビビンバチャーハン、おひたし
夜：サンド（レタス、ハム、たまご）、豆
運動：踏み台昇降３０分
867 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/21 10:09
【３月２０日の報告】
今朝の体重 ４８．８㎏（前日比－０．８㎏ 目標まで０．８㎏）
朝食：納豆１P、カフェオレ１杯
昼食：おでん（大根１個）、ぶり照り1/3切り身、おはぎ１個、おにぎり小１個
夕食：わかめとゆでもやしのサラダ、おでん（大根1/3個）、骨付きフランク1/2本
間食：カフェオレ２杯、ダイエットコーラ500ml
たまっていた水分がよく排泄される時期だったのでしょうか。
ついに４８㎏切りました！！！引き続き目標に向けて、ドカ食いしないように気を付けながら
やっていきます。
今朝の体重 ４８．８㎏（前日比－０．８㎏ 目標まで０．８㎏）
朝食：納豆１P、カフェオレ１杯
昼食：おでん（大根１個）、ぶり照り1/3切り身、おはぎ１個、おにぎり小１個
夕食：わかめとゆでもやしのサラダ、おでん（大根1/3個）、骨付きフランク1/2本
間食：カフェオレ２杯、ダイエットコーラ500ml
たまっていた水分がよく排泄される時期だったのでしょうか。
ついに４８㎏切りました！！！引き続き目標に向けて、ドカ食いしないように気を付けながら
やっていきます。
868 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/21 10:13
【3月20日の報告】
本日体重：49.7
前日比： -0.3
朝：シリアル100g 牛乳50cc いちご3個
昼：グローバルダイエット
夜：グローバルダイエット
間：ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟｼﾘｱﾙ135cal ｶﾌﾟﾁｰﾉ70cal
本日体重：49.7
前日比： -0.3
朝：シリアル100g 牛乳50cc いちご3個
昼：グローバルダイエット
夜：グローバルダイエット
間：ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟｼﾘｱﾙ135cal ｶﾌﾟﾁｰﾉ70cal
869 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/21 10:24
【３月２０日の報告】
体重 49.5kg
朝 スコーン 大根、ひじき、ツナ、ゴマのサラダ チーズ
昼 根葉、梅、ゴマのご飯１膳 人参、里芋、大根、牛蒡の煮物
夜 キムチうどん半人前 バナナ半分
間 ふかし芋 一本
運動 筋トレ１５分
体重 49.5kg
朝 スコーン 大根、ひじき、ツナ、ゴマのサラダ チーズ
昼 根葉、梅、ゴマのご飯１膳 人参、里芋、大根、牛蒡の煮物
夜 キムチうどん半人前 バナナ半分
間 ふかし芋 一本
運動 筋トレ１５分
870 ：ひらり＠153*51.4*49.8*♀ ◆5CsAqmUAz6 ：04/03/21 12:02
【脱会表明】
仕事が忙しかった上に、身内に不幸があり実家に帰っていました。
その為中間報告ができませんでした。
今後もほとんど出張で報告できないと思うので脱会します。
落ちついたら戻ってきます。
仕事が忙しかった上に、身内に不幸があり実家に帰っていました。
その為中間報告ができませんでした。
今後もほとんど出張で報告できないと思うので脱会します。
落ちついたら戻ってきます。
871 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/21 12:08
【３月２０日の報告】
起床時体重：65.0kg（前日比－0.8kg）
体脂肪率：29.4％（前日比－0.2％）
朝昼兼：(COCO'S)蒸し鶏としめじのドリア（ご飯、ささ身、しめじ、いんげん、赤ピーマン）、ベーコンとほうれん草のソテー1/3、
カフェラテ、ローズヒップティ＝642kcal
間：りんご、低脂肪チーズ＝110kcal
夜：ミネストローネ（絹こし豆腐、キャベツ、じゃが芋、人参、玉ねぎ、トマト、固形コンソメ、ケチャップ、タバスコ）、
いか刺し、ポン酢、ひじきご飯、みかん＝457kcal
合計1209kcal
運動：ウォーキング55分
便秘解消しますた。
お墓参りでした。お供えの残りの果物、和菓子が家にいっぱい。
果物はともかく、お菓子に手を出さないよう注意します。
起床時体重：65.0kg（前日比－0.8kg）
体脂肪率：29.4％（前日比－0.2％）
朝昼兼：(COCO'S)蒸し鶏としめじのドリア（ご飯、ささ身、しめじ、いんげん、赤ピーマン）、ベーコンとほうれん草のソテー1/3、
カフェラテ、ローズヒップティ＝642kcal
間：りんご、低脂肪チーズ＝110kcal
夜：ミネストローネ（絹こし豆腐、キャベツ、じゃが芋、人参、玉ねぎ、トマト、固形コンソメ、ケチャップ、タバスコ）、
いか刺し、ポン酢、ひじきご飯、みかん＝457kcal
合計1209kcal
運動：ウォーキング55分
便秘解消しますた。
お墓参りでした。お供えの残りの果物、和菓子が家にいっぱい。
果物はともかく、お菓子に手を出さないよう注意します。
872 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/21 12:26
【3月20日の報告】
体重：72.6(入浴前)
朝：ご飯半杯・ふかひれしゅうまい4個・ローリーエース・もずく
昼：たらこスパ・ヨーグルト
夜：オルビスのプチシェイク
運動：自転車３０分
腹筋100回・背筋50回
体重：72.6(入浴前)
朝：ご飯半杯・ふかひれしゅうまい4個・ローリーエース・もずく
昼：たらこスパ・ヨーグルト
夜：オルビスのプチシェイク
運動：自転車３０分
腹筋100回・背筋50回
873 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/21 13:35
こんちわ！
3月20日の報告
起床時の体重 67.4kg（前日比-0.6kg）
朝食 ナシ
昼食 ご飯 カレースープ 納豆
夕食 お好み焼きの食べ放題 ミックス焼き（大一枚、中一枚） 生ビール大ジョッキ1杯 日本酒 600ml
間食 飴ちゃん7個
運動 してない
これはヤバイ。
昨日は先輩に誘われたので断れなかったよ。
食べないつもりだけど、場の空気を読んで食べることにした。
今日からまた摂生を心掛ける。
3月20日の報告
起床時の体重 67.4kg（前日比-0.6kg）
朝食 ナシ
昼食 ご飯 カレースープ 納豆
夕食 お好み焼きの食べ放題 ミックス焼き（大一枚、中一枚） 生ビール大ジョッキ1杯 日本酒 600ml
間食 飴ちゃん7個
運動 してない
これはヤバイ。
昨日は先輩に誘われたので断れなかったよ。
食べないつもりだけど、場の空気を読んで食べることにした。
今日からまた摂生を心掛ける。
874 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/21 15:14
規制されてしまって、書きこみができませんでした。
今後も規制されてしまう可能性が高いようなので、心配です。
今朝の体重５９．０ｋｇ
昨日の排便 １回 飲水量 １．０㍑
【３月２０日の報告】
朝：マーボー春雨・椎茸・カブの葉・ワカメ
昼：納豆・豆腐１丁
夕：レモンティー・ヨーグルト
緑豆の春雨を使っています。小麦粉の麺よりいいかな～と。
アク禁には、参りました。迷惑です。
今後も規制されてしまう可能性が高いようなので、心配です。
今朝の体重５９．０ｋｇ
昨日の排便 １回 飲水量 １．０㍑
【３月２０日の報告】
朝：マーボー春雨・椎茸・カブの葉・ワカメ
昼：納豆・豆腐１丁
夕：レモンティー・ヨーグルト
緑豆の春雨を使っています。小麦粉の麺よりいいかな～と。
アク禁には、参りました。迷惑です。
875 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 16:32
排便とか書かずにお通じとか書けないもんだろうか。
デブになると女性としての慎みもなくなるのか。
デブになると女性としての慎みもなくなるのか。
876 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 16:41
877 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 16:44
878 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 16:45
879 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 16:45
>>877
㌔とか㌍とか？
㌔とか㌍とか？
880 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 16:53
>>879
それ、マカーには細長い四角にしか見えません
それ、マカーには細長い四角にしか見えません
881 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:00
882 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:02
Π
883 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:13
ケッ、少数派のマカーになんか合わせられるかよ。
884 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:19
ここは初心者の集まりですね
885 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:21
ところで>>1の機種依存文字って何ですか？
886 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:21
887 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:22
初心者が多いとは思ってたけどここまでひどいとはね…
さすが主婦が多いスレだわー
さすが主婦が多いスレだわー
888 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:22
主婦ってﾊﾞｶなんでつごめん
889 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:23
2chでは機種依存文字を使うとどこでも叩かれるよ
少しは勉強しろや
少しは勉強しろや
890 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:27
機種依存文字使う人＝PC初心者
です。これはどんな機種使っていても同じ。
恥ずかしいから今すぐ使うのやめなさい。
初心者だってバレたくなければ。
です。これはどんな機種使っていても同じ。
恥ずかしいから今すぐ使うのやめなさい。
初心者だってバレたくなければ。
891 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:28
>>1が初心者なスレ晒しage（笑）
マカーってブラウザのことですか。知りませんでした・・・・・。
それがなぜ初心者に関係するのかもわかりませんが。
それがなぜ初心者に関係するのかもわかりませんが。
893 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:43
㌔㌍㌻㌘㌧㌦
894 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:50
ﾏ ｶ ｰ 必 死 だ な (ｹﾞﾗｹﾞﾗ
895 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 17:58
別に初心者って言われてもいいや。
896 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:09
さすが主婦！
897 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:10
マカーってなんでつかあ
898 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:10
ネタにマジレスはできません
899 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:10
主婦だからバカでもいいでつぅ
900 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:11
主婦に学歴なんて要らないんだよバーカ！
901 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:11
ホント駄スレだな
902 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:11
>896
ageんなよ。ブス。
ageんなよ。ブス。
903 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:11
>>892
釣りにしては今一歩。修行し直して来なさい。
釣りにしては今一歩。修行し直して来なさい。
904 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:12
仕切んなよデブ
905 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:12
>901
ageんなよ。ブス。
ageんなよ。ブス。
906 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:12
糞スレageageageageageageageageageageageageageageageage
907 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:12
⊂㌍㌢⊃ カロセンリーチ一発！
908 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:12
>904
ageんなよ。ブス。
ageんなよ。ブス。
909 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:12
>>905
ﾌﾞﾋｰﾌﾞﾋｰにしか聞こえないよﾌﾞﾀ
ﾌﾞﾋｰﾌﾞﾋｰにしか聞こえないよﾌﾞﾀ
910 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:13
ﾌﾞﾋｰﾌﾞﾋｰにしか聞こえないよﾌﾞﾀ
911 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:13
>909
ageんなよ。ブス。
ageんなよ。ブス。
912 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:13
ﾏｶｰってなんでつかぁ ｹﾞﾗｹﾞﾗ
913 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:13
>910
ageんなよ。ブス。
ageんなよ。ブス。
914 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:14
>912
ageんなよ。ブス。
ageんなよ。ブス。
915 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:14
糞スレageageageageageageageageageageageageageage
ﾏｶｰは氏ね
ﾏｶｰは氏ね
916 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:14
糞スレageageageageageageageageageageageageageage
ﾏｶｰは氏ね
ﾏｶｰは氏ね
917 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:15
糞スレageageageageageageageageageageageageageage
ﾏｶｰは氏ね
ﾏｶｰは氏ね
918 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:15
ageageageageageageageageageageageageageage
919 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:15
マカーじゃなくて本当はマッカーって言うんだよ。
920 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:15
糞スレage
921 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝終了＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
922 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:16
あーあ。マカーに目をつけられちまった・・・。
923 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:16
924 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:17
マカーって生きてて恥ずかしくないの？
デブより恥ずかしいじゃん！！
デブより恥ずかしいじゃん！！
925 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:17
>923
ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
926 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:17
927 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:18
早速>>923が釣れたわけだがw
928 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:18
929 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:18
これが荒れる発端に
877 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/21 16:44
前から言おうと思ってたけど機種依存文字を使うのやめてくれないかな。
（信じられないが>>1にも使われている！）
機種依存文字が何かわからない人はググって調べてみろ。
877 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/21 16:44
前から言おうと思ってたけど機種依存文字を使うのやめてくれないかな。
（信じられないが>>1にも使われている！）
機種依存文字が何かわからない人はググって調べてみろ。
930 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:19
糞スレだなあ
931 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:19
932 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:19
素直に機種依存文字使わなければいいのに。ﾄﾞｻﾞって頭悪い。
933 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:20
>>931
あなたがさっきから一番必死じゃないですか。
あなたがさっきから一番必死じゃないですか。
934 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:21
初めからmacなんか使わなきゃいいのに。ﾏｶｰって頭悪い。
935 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:21
糞スレだなあ
936 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:21
macってお金持ちが使うやつ？
あとｹﾞｰｼﾞﾂ家とか医者とか。だから感じ悪いのか。
あとｹﾞｰｼﾞﾂ家とか医者とか。だから感じ悪いのか。
937 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:21
>>933
あなたがさっきから一番必死じゃないですか。
あなたがさっきから一番必死じゃないですか。
938 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:21
来月からのルール
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
５ マカーは参加不可
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
５ マカーは参加不可
939 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:22
ageときますね
940 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:22
>938がいいこと言った！！
941 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:22
>>937
はいはい
はいはい
942 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:23
このスレ面白いからPC板に晒しておきますねｗ
943 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:23
MAC板に晒した方がいいのでは。
このスレも存続不可能になるかと。
このスレも存続不可能になるかと。
944 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:24
マカーは生きていて恥ずかしくないの？
945 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:24
暇だからちょっと釣ったら予想以上のｳﾞｧｶが釣れた。ほんとに初心者の巣窟だな。
おまえら書き込む前に初心者板逝けよ。
おまえら書き込む前に初心者板逝けよ。
946 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:25
>>943
それはやめれ！ﾏｶｰの団結力を考えたらこのスレホントに終わりだよ。
それはやめれ！ﾏｶｰの団結力を考えたらこのスレホントに終わりだよ。
947 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:25
948 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:26
>>945
君みたいな初心者はもう半年ﾛﾑってから参加しなさい。
君みたいな初心者はもう半年ﾛﾑってから参加しなさい。
949 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:26
あーあーあーあー
糞スレになっちゃった
糞スレになっちゃった
950 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:27
>947
煽りに過剰反応するお前も初心者ってわけだ。
煽りに過剰反応するお前も初心者ってわけだ。
951 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:27
952 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:28
>>951
おまえもな
おまえもな
953 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:28
↑↑ほとんど自演って罠
954 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:28
955 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:28
==============================ここまで読んだ
956 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:28
957 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:29
958 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:29
本当に主婦ってバカなんだなあ…藁
959 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:29
------------------糸冬 了-------------------------------------------------------------------------
960 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:30
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここまで読んだ
961 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:30
962 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:31
>>958
それには禿げ同…こんな話題でここまで荒れるなんて。
それには禿げ同…こんな話題でここまで荒れるなんて。
963 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:31
>>957
どういう意味か必死で考えちゃった。わかったけど。
どういう意味か必死で考えちゃった。わかったけど。
964 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:32
>>963
勘違い
勘違い
965 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:32
966 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:32
主婦ばっかじゃない。ガキもいるよん♪
967 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:32
ageときますね
968 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:33
>>964
今から15分後におこることを勝手に作ったってことでしょ？？
今から15分後におこることを勝手に作ったってことでしょ？？
969 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:34
970 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:34
ageときますね
971 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:35
>967-970
ageんな。ブス。
ageんな。ブス。
972 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:35
参加者の方、報告どうぞ↓
973 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:35
>>971
sageんなブタ。
sageんなブタ。
974 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:35
>>969
晒されるってことは・・・・ちっ違うの!?あたしの推理には間違えないはず！！
晒されるってことは・・・・ちっ違うの!?あたしの推理には間違えないはず！！
975 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:35
参加者の方、報告どうぞ↓
976 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/21 18:36
【３月２０日の報告】
体重：68.4kg (-0.4) 体脂肪38.0%
今月目標：67.5kg
朝 スコーン１個 ミルク オムレツ サラダ カスピ海ヨーグルト
昼 しゃけ高菜ごはん 豆腐ステーキ 野菜スープ ミミガー
夜 ごはん1/2杯 にゅうめん1/2杯 さんまの蒲焼 甘エビ２匹 小松菜と豚肉の炒め
間 ミルクコーヒー チョコボール８粒
運動 なし
チョコボールについては言い訳できません・・・。
体重：68.4kg (-0.4) 体脂肪38.0%
今月目標：67.5kg
朝 スコーン１個 ミルク オムレツ サラダ カスピ海ヨーグルト
昼 しゃけ高菜ごはん 豆腐ステーキ 野菜スープ ミミガー
夜 ごはん1/2杯 にゅうめん1/2杯 さんまの蒲焼 甘エビ２匹 小松菜と豚肉の炒め
間 ミルクコーヒー チョコボール８粒
運動 なし
チョコボールについては言い訳できません・・・。
977 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:37
ﾌﾞｰﾏｰは今後放置
978 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:38
>976
偽者ﾊｹｰﾝ(・∀・)
偽者ﾊｹｰﾝ(・∀・)
979 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:39
【脱会表明】を出してしまったDaveの怨念が荒氏となる・・・
980 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:39
ブーマーはネ申。
981 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:40
>>975はﾌﾞｰﾏｰ
982 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:43
>>978
一応・・・・・に せ も の じ ゃ な い よ
一応・・・・・に せ も の じ ゃ な い よ
983 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:44
>982
トリプついてるもんね。
トリプついてるもんね。
984 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:45
祭りは終了しちまったのか？
985 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:46
>>984
祭りってほどのものじゃないよ。
祭りってほどのものじゃないよ。
986 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:46
おまいら暇だな
987 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:47
まじで暇。なんかしようぜ。
988 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:47
||
∧||∧
（ / ⌒ヽ もう氏のう・・・
| | |
∪ / ﾉ
| ｜|
∪∪
：
-====-
||
∧／⌒ヽ. ﾌﾜｰﾘ
（ / ヽ ﾉ ﾉ ﾉﾉ
| |-〈 〈 〈
∪ ∪∪
-====-
|| , ;''つ'つ
|| .／.／／ ﾉﾉ
∧／ .／
（ / ｒ" ﾈﾝｼｮｰｹｰ♪
| |-、 | ﾈﾝｼｮｰｹｰ♪
∪ ∪
∧||∧
（ / ⌒ヽ もう氏のう・・・
| | |
∪ / ﾉ
| ｜|
∪∪
：
-====-
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∧／⌒ヽ. ﾌﾜｰﾘ
（ / ヽ ﾉ ﾉ ﾉﾉ
| |-〈 〈 〈
∪ ∪∪
-====-
|| , ;''つ'つ
|| .／.／／ ﾉﾉ
∧／ .／
（ / ｒ" ﾈﾝｼｮｰｹｰ♪
| |-、 | ﾈﾝｼｮｰｹｰ♪
∪ ∪
989 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:48
一人で1000取りでもすっかな。1000！
990 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:48
1000
991 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:49
991
992 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:49
,.．-──- ､
／. : : : : : : : : : ＼
/.: : : : : : : : : : : : : : ヽ
,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
{:: : : : :i '⌒' '⌒' i: : : : :}
{:: : : : | ｪｪ ｪｪ |: : : : :}
. , ､ { : : : :| ,.、 |:: : : :;!
ヽ ヽ. _ .ヾ: :: :i r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ １０００
} >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′
| －! ＼` ｰ一'´丿 ＼
ﾉ ,二!＼ ＼___／ /｀丶､
/＼ ／ ＼ /~ﾄ､ ／ l ＼
/ 、 ｀ソ! ＼/l::::|ハ／ l-7 _ヽ
/＼ ,へi ⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、 |_厂 _ﾞ:、
∧ ￣ ,ﾄ｜ >‐-￣｀ ＼. | .r'´ ヽ、
,ﾍ ＼_,. ' | | 丁二＿ 7＼､|ｲ _／￣ ＼
i ＼ ハ∟ |::::|`''ｰ-､,_/ /＼＿ _／⌒ヽ
／. : : : : : : : : : ＼
/.: : : : : : : : : : : : : : ヽ
,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
{:: : : : :i '⌒' '⌒' i: : : : :}
{:: : : : | ｪｪ ｪｪ |: : : : :}
. , ､ { : : : :| ,.、 |:: : : :;!
ヽ ヽ. _ .ヾ: :: :i r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ １０００
} >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′
| －! ＼` ｰ一'´丿 ＼
ﾉ ,二!＼ ＼___／ /｀丶､
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/ 、 ｀ソ! ＼/l::::|ハ／ l-7 _ヽ
/＼ ,へi ⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、 |_厂 _ﾞ:、
∧ ￣ ,ﾄ｜ >‐-￣｀ ＼. | .r'´ ヽ、
,ﾍ ＼_,. ' | | 丁二＿ 7＼､|ｲ _／￣ ＼
i ＼ ハ∟ |::::|`''ｰ-､,_/ /＼＿ _／⌒ヽ
993 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:49
992
994 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:51
,.．-──- ､
／. : : : : : : : : : ＼
/.: : : : : : : : : : : : : : ヽ
,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
{:: : : : :i '⌒' '⌒' i: : : : :} １０００
{:: : : : | ｪｪ ｪｪ |: : : : :}
. { : : : :| ,.、 |:: : : :;! １０００
.ヾ: :: :i r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ
ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′
｜ ` ｰ一' ｜
;;;;;;;l;;;;;;;ヽ_￣｀`''‐- ､ , -‐}
;;;;;;l;;;;;;;;;;;ヽ￣`''‐- ､l!/／{`‐-､ １０００
l;;;;;;`''=‐- ＼‐-ｯ'´ ', ' ,ヽ;;;;ヽ＼_ １０００
;;;;;;;;;;;`'‐ ､;;;;;;;;;;;>' ', ' ,ヽ＜;;;;;;￣`'‐､ メ ／ )｀) )
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;;i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l , l;;;;;;;;;;;i;;;;;;;;;;;l! メ ／ノ )´｀´／彡ハンバーガー食え
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{:: : : : :i '⌒' '⌒' i: : : : :} １０００
{:: : : : | ｪｪ ｪｪ |: : : : :}
. { : : : :| ,.、 |:: : : :;! １０００
.ヾ: :: :i r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ
ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′
｜ ` ｰ一' ｜
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995 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:51
995
996 ：999：04/03/21 18:52
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ/⌒) あばばばばばば
/⌒) (ﾟ) (ﾟ) | .|
/ / ( _●_) ミ/ ∩―－、
.（ ヽ |∪| ／ ／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ
＼ ヽノ / / ( ● (ﾟ) |つ
/ / | ／(入__ノ ミ あばばっあびゃばびゃばば
| / ､ (＿／ ノ
| ／＼ ＼ ＼＿＿＿ ノﾞ ─ｰ
| / ) ) ＼ ＿
∪ （ ＼ ＼ ＼
＼＿)
| ノ ヽ/⌒) あばばばばばば
/⌒) (ﾟ) (ﾟ) | .|
/ / ( _●_) ミ/ ∩―－、
.（ ヽ |∪| ／ ／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ
＼ ヽノ / / ( ● (ﾟ) |つ
/ / | ／(入__ノ ミ あばばっあびゃばびゃばば
| / ､ (＿／ ノ
| ／＼ ＼ ＼＿＿＿ ノﾞ ─ｰ
| / ) ) ＼ ＿
∪ （ ＼ ＼ ＼
＼＿)
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
999 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:52
998
1000 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 18:53
マカー信者が１０００ゲット。
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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