３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：sageはダメ
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
２ 本文
・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
・自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：sageはダメ
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀ 投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
|
|
|
2 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 08:35
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。
3 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 08:35
あ～あ。
4 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 08:36
■前スレ
２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075581497/
２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076582595/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】 王道ダイエットPart7 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/
２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075581497/
２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076582595/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】 王道ダイエットPart7 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/
5 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 08:37
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 08:37
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀：04/03/01 09:14
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内。１日１～２回の排便を心がける。
１日１～２㍑緑茶を飲む。２０時以降は絶対に食べない。
空腹時は歯磨き。飴の代わりにリカルデントタブレットをなめる。
はじめまして。１月２月で合計５ｋｇ痩せましたが、今後さらに気を引きしめて努力するために参加希望しました。
炭水化物を食べ過ぎてしまうので、豆類中心の食生活に変えます。今後の課題は野菜不足の改善です。
朝：タラコおにぎり１個・トマトジュース・納豆・緑茶・紅茶
昼：坦々麺（ねりゴマ・唐辛子・ワカメを追加）・緑茶（予定）
夕：納豆・キュウリぬかづけ１本・チーズ１個・緑茶（予定）
運動：気功１５分・腹筋１５分・ストレッチ１５分
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内。１日１～２回の排便を心がける。
１日１～２㍑緑茶を飲む。２０時以降は絶対に食べない。
空腹時は歯磨き。飴の代わりにリカルデントタブレットをなめる。
はじめまして。１月２月で合計５ｋｇ痩せましたが、今後さらに気を引きしめて努力するために参加希望しました。
炭水化物を食べ過ぎてしまうので、豆類中心の食生活に変えます。今後の課題は野菜不足の改善です。
朝：タラコおにぎり１個・トマトジュース・納豆・緑茶・紅茶
昼：坦々麺（ねりゴマ・唐辛子・ワカメを追加）・緑茶（予定）
夕：納豆・キュウリぬかづけ１本・チーズ１個・緑茶（予定）
運動：気功１５分・腹筋１５分・ストレッチ１５分
8 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 09:50
早速野菜不足してるし。
安易に野菜ジュースでとるデブ多いよね。
漬物はカロリー低いけど塩分高いよ。むくみますよ。
野菜は温野菜で、これ基本。
安易に野菜ジュースでとるデブ多いよね。
漬物はカロリー低いけど塩分高いよ。むくみますよ。
野菜は温野菜で、これ基本。
9 ：HtwoO＠162＊55＊52＊♀：04/03/01 10:10
ダイエット方法：お水を1日2㍑摂取。間食をしない。1日1回の排便。
運動（月～木は学校の水泳、エアロビッスクス。週末は自分で運動。）
20時以降は食べない。
はじめまして。この1ヶ月で3㌔太ったので、とりあえず今月は元に戻したいです。
今は彼と遠距離の為、彼に会う来月末までには50㌔まで落としたいので、
頑張りたいと思います。
最近食べることがストレス解消になっているので、
とにかく頑張って間食をせずに、一日の摂取量を減らしたいです。
（運動は毎日しています。）
運動（月～木は学校の水泳、エアロビッスクス。週末は自分で運動。）
20時以降は食べない。
はじめまして。この1ヶ月で3㌔太ったので、とりあえず今月は元に戻したいです。
今は彼と遠距離の為、彼に会う来月末までには50㌔まで落としたいので、
頑張りたいと思います。
最近食べることがストレス解消になっているので、
とにかく頑張って間食をせずに、一日の摂取量を減らしたいです。
（運動は毎日しています。）
10 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 10:12
>>9
【参加表明】が抜けてるよ
【参加表明】が抜けてるよ
11 ：HtwoO＠162＊55＊52＊♀：04/03/01 10:22
ほっ、ほんとだっ！一度書いて、色々書き直していたら消しちゃったみたいです！
すみませんっ。では、改めてお願いします。
【参加表明】
ダイエット方法：お水を1日2㍑摂取。間食をしない。1日1回の排便。
運動（月～木は学校の水泳、エアロビッスクス。週末は自分で運動。）
20時以降は食べない。
はじめまして。この1ヶ月で3㌔太ったので、とりあえず今月は元に戻したいです。
今は彼と遠距離の為、彼に会う来月末までには50㌔まで落としたいので、
頑張りたいと思います。
最近食べることがストレス解消になっているので、
とにかく頑張って間食をせずに、一日の摂取量を減らしたいです。
（運動は毎日しています。）
すみませんっ。では、改めてお願いします。
【参加表明】
ダイエット方法：お水を1日2㍑摂取。間食をしない。1日1回の排便。
運動（月～木は学校の水泳、エアロビッスクス。週末は自分で運動。）
20時以降は食べない。
はじめまして。この1ヶ月で3㌔太ったので、とりあえず今月は元に戻したいです。
今は彼と遠距離の為、彼に会う来月末までには50㌔まで落としたいので、
頑張りたいと思います。
最近食べることがストレス解消になっているので、
とにかく頑張って間食をせずに、一日の摂取量を減らしたいです。
（運動は毎日しています。）
12 ：グン@152*50*49*♀：04/03/01 10:23
【参加表明】
ダイエット方法：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ等の置き換え食品を利用して、一日の摂取カロリーをセーブする。
こまめに体を動かす。一日20～30分の運動。
1月に初参加するも達成できず、２月はロムしてました。
今月こそ目標達成いたします。
ダイエット方法：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ等の置き換え食品を利用して、一日の摂取カロリーをセーブする。
こまめに体を動かす。一日20～30分の運動。
1月に初参加するも達成できず、２月はロムしてました。
今月こそ目標達成いたします。
13 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/01 11:06
【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット。毎日ジムで1時間以上汗を流す。
土日祝ジムに行けない日は、夕食後1時間以上運動する。
【意気込み】
お久しぶりです、ぷーみんです。1月に参加表明した後、途中から全く
レスをしませんでしたが、1月2月で70kg→61.6kgまで落としました。
私の平均体重は48kg～55kgと言う事らしいので、とりあえず3ヶ月位で
50kgを目指したいと思います。
ダイエット方法：王道ダイエット。毎日ジムで1時間以上汗を流す。
土日祝ジムに行けない日は、夕食後1時間以上運動する。
【意気込み】
お久しぶりです、ぷーみんです。1月に参加表明した後、途中から全く
レスをしませんでしたが、1月2月で70kg→61.6kgまで落としました。
私の平均体重は48kg～55kgと言う事らしいので、とりあえず3ヶ月位で
50kgを目指したいと思います。
14 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 11:30
ちょっとしたポイント★
毎日の食事で、炭水化物の比率をちょっと減らし、タンパク質の比率
をそのぶん増やしてみてください。たとえばご飯のおかわりをひかえ
て、そのぶんタマゴやチーズやお肉を食べるのです。それを続けるう
ちにカラダがちょっとずつ引きしまってきます。摂取カロリーを大幅
に減らさなくても、比率をかえるだけでもダイエット効果があるので
す。
15 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/01 12:31
【参加表明】
ダイエット方法：運動と食生活改善
１２月（５３kg）からの継続参加です。
最終目標４５㎏まで頑張ります。
食習慣が悪いのでその辺から変えていきたいです。
シュウケイビトさま、煽らーの皆さんよろしくお願い致します。
ダイエット方法：運動と食生活改善
１２月（５３kg）からの継続参加です。
最終目標４５㎏まで頑張ります。
食習慣が悪いのでその辺から変えていきたいです。
シュウケイビトさま、煽らーの皆さんよろしくお願い致します。
16 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 12:41
一言アドバイスヽ(oﾟ∀^)ﾆｬﾊ
オーバーワークといわれる運動のしすぎの状態になると、筋肉の量ま
でもが減ってしまいます。すると代謝が落ち、かんじんの脂肪をなか
なか燃やせないカラダになってしまいます。とりつかれたように毎日
運動をするよりも、休息日をキッチリもうけることが大切です。
オーバーワークといわれる運動のしすぎの状態になると、筋肉の量ま
でもが減ってしまいます。すると代謝が落ち、かんじんの脂肪をなか
なか燃やせないカラダになってしまいます。とりつかれたように毎日
運動をするよりも、休息日をキッチリもうけることが大切です。
17 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 12:57
>>14
正しいのかもしれないが・・・
ご飯少ししか食べずに肉やチーズを食べたいだけ食べて一層太るデブ多いですよ？
特に女のデブに白飯食らいは少ないと思う。
タンパク質増やす前に、その質を見直そう。
食事の炭水化物減らして、お菓子食べるのデブの得意技だしね。
正しいのかもしれないが・・・
ご飯少ししか食べずに肉やチーズを食べたいだけ食べて一層太るデブ多いですよ？
特に女のデブに白飯食らいは少ないと思う。
タンパク質増やす前に、その質を見直そう。
食事の炭水化物減らして、お菓子食べるのデブの得意技だしね。
18 ：カノン＠160＊56＊54＊♀：04/03/01 13:01
【参加表明】
ダイエット方法：ジュースをお茶にする。おかしをやめる。
ストレッチや腹筋などの運動を一日30分。
マヨネーズもやしダイエットをやってみようと思います。
はじめまして。仕事上痩せなければいけなくなったので参加させていただきます。
最終目標は50kgをきることですが、焦らず落としていきたいと思います。
よろしくおねがいします。
ダイエット方法：ジュースをお茶にする。おかしをやめる。
ストレッチや腹筋などの運動を一日30分。
マヨネーズもやしダイエットをやってみようと思います。
はじめまして。仕事上痩せなければいけなくなったので参加させていただきます。
最終目標は50kgをきることですが、焦らず落としていきたいと思います。
よろしくおねがいします。
19 ：不二子@164*51.8*50*22.3：04/03/01 13:23
【参加表明】
ダイエット方法：三食食べる。1400kcal以内にする。間食しない。筋トレ。有酸素運動。柔軟体操。
初参加です。頑張りますのでよろしく。
ダイエット方法：三食食べる。1400kcal以内にする。間食しない。筋トレ。有酸素運動。柔軟体操。
初参加です。頑張りますのでよろしく。
20 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/01 13:41
【参加表明】
ダイエット方法：ﾃﾞｭｰｸ更家のｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ＋炭水化物抜き（ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ）
はじめまして。来月免許証の切替で写真を撮るのでetc…など、痩せたい理由は
いろいろありますが…。最終的には48kgが目標。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日、炭水化物抜きは
1週目ｶﾞﾁ→2週目ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ→3週目ｶﾞﾁ→4週目ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ でやっていこうと
おもっています。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：ﾃﾞｭｰｸ更家のｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ＋炭水化物抜き（ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ）
はじめまして。来月免許証の切替で写真を撮るのでetc…など、痩せたい理由は
いろいろありますが…。最終的には48kgが目標。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日、炭水化物抜きは
1週目ｶﾞﾁ→2週目ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ→3週目ｶﾞﾁ→4週目ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ でやっていこうと
おもっています。
よろしくお願いします。
21 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/01 13:54
【参加表明】
ダイエット方法：毎日の運動と間食を控えたバランスのいい食事
先月からの継続参加です。
長丁場のダイエットになると思いますが、まずは肥満脱出を目指して
がんばります。
ダイエット方法：毎日の運動と間食を控えたバランスのいい食事
先月からの継続参加です。
長丁場のダイエットになると思いますが、まずは肥満脱出を目指して
がんばります。
22 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/01 14:11
【参加表明】
ダイエット法：昼を重点に置いた栄養調整。夜は軽めで。
ながら食いをしない。おやつは100kcalまで。
ウォーキングしまくる。子供と一杯遊んでエネルギー使う。
引き続き参加させていただきます。
先月ゆるめの目標にしたので今月は2ｋｇマイナスでがんばってみたいです。
名前欄に開始時の体重を入れたら他の方の参考にもなるかなと思って入れましたが
ルール違反でしたらご指摘下さい。
今月もみなさんよろしくお願いします。
ダイエット法：昼を重点に置いた栄養調整。夜は軽めで。
ながら食いをしない。おやつは100kcalまで。
ウォーキングしまくる。子供と一杯遊んでエネルギー使う。
引き続き参加させていただきます。
先月ゆるめの目標にしたので今月は2ｋｇマイナスでがんばってみたいです。
名前欄に開始時の体重を入れたら他の方の参考にもなるかなと思って入れましたが
ルール違反でしたらご指摘下さい。
今月もみなさんよろしくお願いします。
23 ：ﾋﾟﾛﾘ@155*47.2*46.0*♀：04/03/01 14:59
【参加表明】
ダイエット方法：1日1500㌔㌍以内。間食、夜食はやめる。
なるべく体を動かす。半身浴と踏み台昇降を一日おきでする。
ここ数ヶ月、ダラダラした生活をしていたら太りました。
最終目標は44㌔です。ゆっくり無理せず落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：1日1500㌔㌍以内。間食、夜食はやめる。
なるべく体を動かす。半身浴と踏み台昇降を一日おきでする。
ここ数ヶ月、ダラダラした生活をしていたら太りました。
最終目標は44㌔です。ゆっくり無理せず落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。
24 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀：04/03/01 15:27
(・o・)ﾉ改めｴﾝｼﾞです。
【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心、間食は一日100カロリー以内。
バスや地下鉄は使わず歩く、姿勢を良くする、腹八分目。
引き続き参加します。高校卒業して、大学生になる前にもっと痩せたいと思います。
最終目標は50キロです。
宜しくお願いします。
【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心、間食は一日100カロリー以内。
バスや地下鉄は使わず歩く、姿勢を良くする、腹八分目。
引き続き参加します。高校卒業して、大学生になる前にもっと痩せたいと思います。
最終目標は50キロです。
宜しくお願いします。
25 ：胡麻ちょ@155*50*48*♀：04/03/01 16:09
【参加表明】
ダイエット方法:１日３食を栄養バランス良く食べる
軽めの運動(ウォーキング、ダンベル体操 等)をする
初参加です。よろしくお願いします。
最終目標は、40キロです。
ダイエット方法:１日３食を栄養バランス良く食べる
軽めの運動(ウォーキング、ダンベル体操 等)をする
初参加です。よろしくお願いします。
最終目標は、40キロです。
26 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/01 16:32
【参加表明】
初参加月：1月～ 開始時体重：44.2kg 最終目標：39㎏台維持
初参加時体脂肪率：27-8% 現在体脂肪率：23-4% 今月目標:22-3%
年齢:37
生活パターン:週５日就労 軽作業とデスクワーク半々
ダイエット方法：
１日1400～1600kcalを目安に３食バランスよい食事。
夕飯をできれば１９時ぐらいに、遅くても２０時には済ませる。
魚・海藻・乾物類を積極的に摂る。
無駄食いをしない（意味のないつまみ食いとか試食とか）。
質だけでなく量にも気を配る。低ｶﾛﾘｰなものだからといって食べ過ぎない。
ぬるい目標ですみません。
ここ数日体調不良と睡眠不足で一時的に落ちているだけだと思いますので、
実質一ヶ月で１キロ落とすつもりでこの目標を設定しました。
今月は水泳も始めるつもりです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさま、あおらーのみなさん、どうぞよろしくお願いいたします。
初参加月：1月～ 開始時体重：44.2kg 最終目標：39㎏台維持
初参加時体脂肪率：27-8% 現在体脂肪率：23-4% 今月目標:22-3%
年齢:37
生活パターン:週５日就労 軽作業とデスクワーク半々
ダイエット方法：
１日1400～1600kcalを目安に３食バランスよい食事。
夕飯をできれば１９時ぐらいに、遅くても２０時には済ませる。
魚・海藻・乾物類を積極的に摂る。
無駄食いをしない（意味のないつまみ食いとか試食とか）。
質だけでなく量にも気を配る。低ｶﾛﾘｰなものだからといって食べ過ぎない。
ぬるい目標ですみません。
ここ数日体調不良と睡眠不足で一時的に落ちているだけだと思いますので、
実質一ヶ月で１キロ落とすつもりでこの目標を設定しました。
今月は水泳も始めるつもりです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさま、あおらーのみなさん、どうぞよろしくお願いいたします。
27 ：みーたん@162*63*59.5*♀ ：：04/03/01 16:34
【参加表明】
ダイエット方法:一日三食、野菜中心にする。間食をしないように
する。運動もなるべく行うようにする。8時以降、
食べないようにし、大好きなお酒も我慢する。
初参加です。今月の目標に達するようにがんばります。
ダイエット方法:一日三食、野菜中心にする。間食をしないように
する。運動もなるべく行うようにする。8時以降、
食べないようにし、大好きなお酒も我慢する。
初参加です。今月の目標に達するようにがんばります。
28 ：しろ@155.5*48*46*♀：04/03/01 17:06
【参加表明】
ダイエット方法：毎日30分以上のウォーキング、その後腹筋・背筋
20～40分の半身浴
テニス（部活）
間食はしない
初めまして。好きな人に少しでも近づけるよう痩せたいと思います。
最終的に44キロになるまで頑張ります！
ダイエット方法：毎日30分以上のウォーキング、その後腹筋・背筋
20～40分の半身浴
テニス（部活）
間食はしない
初めまして。好きな人に少しでも近づけるよう痩せたいと思います。
最終的に44キロになるまで頑張ります！
29 ：まりも＠158＊66*63*♀：04/03/01 17:07
【参加表明】
ダイエット方法 １日３０分以上ステッパーをやり、暴飲暴食をしないよう
気を付けて、頑張ります。
どうぞよろしくお願いします。
ダイエット方法 １日３０分以上ステッパーをやり、暴飲暴食をしないよう
気を付けて、頑張ります。
どうぞよろしくお願いします。
30 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀：04/03/01 17:19
【参加表明】
ダイエット方法:一日三食、野菜中心。間食をしない。
お酒も食事も腹七～八分目に抑える。
水をなるべく取る
足を怪我して一ヶ月間家から出られない生活が続き、
2kg太ったので戻すのが目標。
初参加。行方不明にならないようにがんばります ｷﾝﾁｮー
ダイエット方法:一日三食、野菜中心。間食をしない。
お酒も食事も腹七～八分目に抑える。
水をなるべく取る
足を怪我して一ヶ月間家から出られない生活が続き、
2kg太ったので戻すのが目標。
初参加。行方不明にならないようにがんばります ｷﾝﾁｮー
31 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 17:21
>>28
彼が44キロなん？
彼が44キロなん？
32 ：しろ@155.5*48*46*♀：04/03/01 17:30
33 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 17:38
34 ：花@156*51.2*49.2*♀：04/03/01 18:22
【参加表明】
ダイエット方法：水泳、腹筋等運動。
間食なし。
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：水泳、腹筋等運動。
間食なし。
初参加です。よろしくお願いします。
35 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 18:28
36 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀：04/03/01 18:43
【参加表明】
ダイエット方法：オルビスの食事置き換えダイエットを、基本は昼夜の２食置き換えで。
腹筋・背筋・腕立て・スクワット
間食なし
初めて参加します。よろしくお願いいたします。
なお、最終目標は40kgです。
自分に厳しくいきたいと思います。
ダイエット方法：オルビスの食事置き換えダイエットを、基本は昼夜の２食置き換えで。
腹筋・背筋・腕立て・スクワット
間食なし
初めて参加します。よろしくお願いいたします。
なお、最終目標は40kgです。
自分に厳しくいきたいと思います。
37 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 18:50
>>35
言えてるかも。
まあ４キロくらい太ったり痩せたりしても、うまくいくいかないには
それほど影響ないのでは・・・
ダイエットすることで>>32が自分に自信を持てて、好きな男に接近で
きればいいんじゃないの？くれぐれも無理はするなよ>>32
言えてるかも。
まあ４キロくらい太ったり痩せたりしても、うまくいくいかないには
それほど影響ないのでは・・・
ダイエットすることで>>32が自分に自信を持てて、好きな男に接近で
きればいいんじゃないの？くれぐれも無理はするなよ>>32
38 ：彩@165*59.5*57.0*♀ ：04/03/01 18:52
【参加表明】
先月からの継続参加です。
マイクロダイエットと野菜中心食生活、踏み台昇降。
今回はデューク式もプラス
よろしくお願いします。
先月からの継続参加です。
マイクロダイエットと野菜中心食生活、踏み台昇降。
今回はデューク式もプラス
よろしくお願いします。
39 ：ねむねむ@167*81*80*♀：04/03/01 19:24
【参加表明】
開始時体重：83kg 最終目標：62kg
先月に引き続きの参加です。よろしくお願いします。
座骨神経痛のため、あまり運動ができません。
毎日の食事に気をつけたいと思います。
今日の食事
朝：おにぎり、ゆで卵
昼：もやしと菜の花の胡麻和え、ご飯、豆腐ハンバーグ、エビの澄まし汁
夜：いなり寿司２個、レバニラ炒め
間食：コーヒー、紅茶、牛乳
開始時体重：83kg 最終目標：62kg
先月に引き続きの参加です。よろしくお願いします。
座骨神経痛のため、あまり運動ができません。
毎日の食事に気をつけたいと思います。
今日の食事
朝：おにぎり、ゆで卵
昼：もやしと菜の花の胡麻和え、ご飯、豆腐ハンバーグ、エビの澄まし汁
夜：いなり寿司２個、レバニラ炒め
間食：コーヒー、紅茶、牛乳
40 ：うなぎ@155.5*52*49*♀：04/03/01 19:45
【参加表明】
便秘が改善されるように、水分を沢山とる。
骨盤矯正の体操をする。
筋トレ。
食事を規則正しく、バラスを考え作る。
間食は一日一回（少量）
皆さんと一緒にがんばりたいと思います！
一ヶ月間、宜しくお願いします！！
便秘が改善されるように、水分を沢山とる。
骨盤矯正の体操をする。
筋トレ。
食事を規則正しく、バラスを考え作る。
間食は一日一回（少量）
皆さんと一緒にがんばりたいと思います！
一ヶ月間、宜しくお願いします！！
41 ：しずく＠153*57*52*♀：04/03/01 20:35
【参加表明】
ダイエット方法：平日ジム、自宅でダンベル運動
食事制限、こうや豆腐一日一丁
初参加です。今一か月ジム行き続けてます。
去年よりも１０?｢増えてしまったので最終的には
元に戻したいです。今回は食事にも
気をつけていきます。がんばります！
ダイエット方法：平日ジム、自宅でダンベル運動
食事制限、こうや豆腐一日一丁
初参加です。今一か月ジム行き続けてます。
去年よりも１０?｢増えてしまったので最終的には
元に戻したいです。今回は食事にも
気をつけていきます。がんばります！
42 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 20:38
>>39ねむねむ
同じ坐骨神経痛持ちとしてアドバイス。
腰を伸ばすストレッチは毎日やったほうがいいよ。（激痛の時はダメ）
あと、運動は自転車。腰に負担が少ないのでお薦め。
食事に関しては、薬にも含まれてるけどコラーゲンを毎食少量でもとること。
これで痛みだいぶ軽減された。過剰摂取された分は排出される。
早いところ２０キロ落としな。
同じ坐骨神経痛持ちとしてアドバイス。
腰を伸ばすストレッチは毎日やったほうがいいよ。（激痛の時はダメ）
あと、運動は自転車。腰に負担が少ないのでお薦め。
食事に関しては、薬にも含まれてるけどコラーゲンを毎食少量でもとること。
これで痛みだいぶ軽減された。過剰摂取された分は排出される。
早いところ２０キロ落としな。
43 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/01 20:43
【参加表明】
ダイエット方法
炭水化物の摂取を控える。
繊維質および水分を多めにとる。
食事比重 朝＞昼＞夜 を心がける。
ダイエット方法
炭水化物の摂取を控える。
繊維質および水分を多めにとる。
食事比重 朝＞昼＞夜 を心がける。
44 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀：04/03/01 20:44
【参加表明】
ダイエット方法
１．週に３日以上泳ぐ。
２．週に３日くらいはお菓子を食べない日をつくる。
１月からの継続参加です。
５３．０ｋｇからスタートしてやっと４０kg台に戻ることができました。
最終目標の４７kgまで頑張ります。
ダイエット方法
１．週に３日以上泳ぐ。
２．週に３日くらいはお菓子を食べない日をつくる。
１月からの継続参加です。
５３．０ｋｇからスタートしてやっと４０kg台に戻ることができました。
最終目標の４７kgまで頑張ります。
45 ：マネーペニー@154*59.6*54*♀：04/03/01 21:01
【参加表明】最終目標47kg
ダイエット法
・にがり水を持ち歩き、間食を禁じる
・1日15分のステッパーか、ジョギングをする。
・腹筋・背筋・指立て伏せ・スクワット・ヒップリフトの中から３つ×２セットを入浴前に
・一通りのストレッチを入浴後に行う
☆今日した間食
ブラックタピオカミルクティー
lovebody茶
じゃがりこキムチ
カントリーマァム２袋
ホームパイ６袋
マカダミアナッツチョコ一粒
ダイエットの目的は「細身のジーンズをカッコよく穿く」ことと「剣道するときストレスを感じない」体を作ることです。
皆様よろしくお願いします。
ダイエット法
・にがり水を持ち歩き、間食を禁じる
・1日15分のステッパーか、ジョギングをする。
・腹筋・背筋・指立て伏せ・スクワット・ヒップリフトの中から３つ×２セットを入浴前に
・一通りのストレッチを入浴後に行う
☆今日した間食
ブラックタピオカミルクティー
lovebody茶
じゃがりこキムチ
カントリーマァム２袋
ホームパイ６袋
マカダミアナッツチョコ一粒
ダイエットの目的は「細身のジーンズをカッコよく穿く」ことと「剣道するときストレスを感じない」体を作ることです。
皆様よろしくお願いします。
46 ：白胡麻＠161*49.8*49.0*♀：04/03/01 21:30
【参加表明】
ダイエット方法：バランスのよい食事を腹八分目に＆踏み台昇降など
今までの経緯
昨秋58.7ｋｇから置き換え食＆外食間食厳禁で人生初ダイエット開始し1ヶ月で
3キロ 落とすも停滞していた11月にこのスレを発見し11/9に55.6ｋｇで初参加。
その後、置き換え食を調整しつつやめ、外食間食もほどほどに解禁しました。
以降1ヶ月ごとに1.8ｋｇ減→1.5ｋｇ→1.3ｋｇ→1.2ｋｇ、と減量幅が落ちて
きているので今月は0.8ｋｇ減を目標に5回目の参加をしたいと思います。
最終目標は48ｋｇです。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：バランスのよい食事を腹八分目に＆踏み台昇降など
今までの経緯
昨秋58.7ｋｇから置き換え食＆外食間食厳禁で人生初ダイエット開始し1ヶ月で
3キロ 落とすも停滞していた11月にこのスレを発見し11/9に55.6ｋｇで初参加。
その後、置き換え食を調整しつつやめ、外食間食もほどほどに解禁しました。
以降1ヶ月ごとに1.8ｋｇ減→1.5ｋｇ→1.3ｋｇ→1.2ｋｇ、と減量幅が落ちて
きているので今月は0.8ｋｇ減を目標に5回目の参加をしたいと思います。
最終目標は48ｋｇです。
よろしくお願いします。
47 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂：04/03/01 22:15
【参加表明】
ダイエット方法：普段の食事を1600～1800kcalに引き続きおさえる。
週1～２食の解禁回は確保
エアロビクス・水泳・エアロバイクと、ジョギングを新たに加え、いずれか2つ以上を週4～5日合計2時間
基本的に起床時の体重・体脂肪率を記入して誤差を減らす。
先月半ばから引き続き参加です。
去年11月終わりからスポクラ通い始めて81kg→71kgまで落としたところで
このスレを見つけて、2月10日あたりに参加し始めました。
油ぬきｻﾝが卒業されてしまったのは残念ですが、引き続き頑張ります
4～5月あたりまでに60kg12%位まで落とす予定です。
ダイエット方法：普段の食事を1600～1800kcalに引き続きおさえる。
週1～２食の解禁回は確保
エアロビクス・水泳・エアロバイクと、ジョギングを新たに加え、いずれか2つ以上を週4～5日合計2時間
基本的に起床時の体重・体脂肪率を記入して誤差を減らす。
先月半ばから引き続き参加です。
去年11月終わりからスポクラ通い始めて81kg→71kgまで落としたところで
このスレを見つけて、2月10日あたりに参加し始めました。
油ぬきｻﾝが卒業されてしまったのは残念ですが、引き続き頑張ります
4～5月あたりまでに60kg12%位まで落とす予定です。
48 ：☆＠158*64.2*61.2*♀：04/03/01 22:23
【参加表明】
ダイエット方法：間食をやめ食生活を整える。
有酸素運動を中心に行う。
初めまして、初参加です。
気を引き締めて生活改善していきたいと思ってます。
皆様、宜しくお願い致します。
ダイエット方法：間食をやめ食生活を整える。
有酸素運動を中心に行う。
初めまして、初参加です。
気を引き締めて生活改善していきたいと思ってます。
皆様、宜しくお願い致します。
49 ：まえ＠156*53.6*48*♀：04/03/01 22:27
【参加表明】
ダイエット方法：とにかく間食をしない。
テレビ体操を朝夜行う。
初参加です。
仕事のストレスで５キロほど太ってしまったので、
まずは元通りに戻すのを目標に頑張ります。
宜しくお願いします！
ダイエット方法：とにかく間食をしない。
テレビ体操を朝夜行う。
初参加です。
仕事のストレスで５キロほど太ってしまったので、
まずは元通りに戻すのを目標に頑張ります。
宜しくお願いします！
50 ：幸＠１５５＊６０＊５２＊♀：04/03/01 22:37
【参加表明】
ダイエット方法：間食をしない。
踏み台昇降２０分後に筋トレ
夕飯は炭水化物をとらず少なめに
初参加です。頑張りますのでよろしくお願いします。
ダイエット方法：間食をしない。
踏み台昇降２０分後に筋トレ
夕飯は炭水化物をとらず少なめに
初参加です。頑張りますのでよろしくお願いします。
51 ：マンディ＠158 ◆hANyxr2Me6 ：04/03/01 22:46
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限(1日1200Kcal以内、間食禁止)
1日1時間歩く
1日100回腹筋
春休み明けまでに絶対やせます！！
そして馬鹿にしてきた人々をみかえす予定！
最後のチャンスなので、死ぬ気で頑張りますので、見ていてください。
皆さん、どうぞよろしくお願いします。
ダイエット方法：食事制限(1日1200Kcal以内、間食禁止)
1日1時間歩く
1日100回腹筋
春休み明けまでに絶対やせます！！
そして馬鹿にしてきた人々をみかえす予定！
最後のチャンスなので、死ぬ気で頑張りますので、見ていてください。
皆さん、どうぞよろしくお願いします。
52 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 22:47
53 ：マンディ＠158*53.8*47*♀：04/03/01 22:48
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限(1日1200Kcal以内、間食禁止)
1日1時間歩く
1日100回腹筋
春休み明けまでに絶対やせます！！
そして馬鹿にしてきた人々をみかえす予定！
最後のチャンスなので、死ぬ気で頑張りますので、見ていてください。
皆さん、どうぞよろしくお願いします。
ダイエット方法：食事制限(1日1200Kcal以内、間食禁止)
1日1時間歩く
1日100回腹筋
春休み明けまでに絶対やせます！！
そして馬鹿にしてきた人々をみかえす予定！
最後のチャンスなので、死ぬ気で頑張りますので、見ていてください。
皆さん、どうぞよろしくお願いします。
54 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 22:50
55 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 22:53
56 ：マンディ＠158*53.8*47*♀：04/03/01 22:54
57 ：ケイト＠156*75*73：04/03/01 22:55
【参加表明】
初めまして。
失恋してしまい、暴飲暴食をした結果、来るところまできてしまいました。
元の体型に戻したいので、戻るまで頑張りたいと思います。
方法
ﾛｰｶﾛﾘｰを心がけて三食食べ、間食をしない。よく噛む。ゆっくり食べる。
毎日水を２ﾘｯﾄﾙ飲む。
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁを長い間する。
初めまして。
失恋してしまい、暴飲暴食をした結果、来るところまできてしまいました。
元の体型に戻したいので、戻るまで頑張りたいと思います。
方法
ﾛｰｶﾛﾘｰを心がけて三食食べ、間食をしない。よく噛む。ゆっくり食べる。
毎日水を２ﾘｯﾄﾙ飲む。
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁを長い間する。
58 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 22:55
ルールも守れない脳脂肪デブは逝け。
59 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 22:57
60 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 22:58
61 ：う：04/03/01 23:09
【参加表明】
ダイエット方法：接待以外は晩飯ぬき。土日は絶食。
30を過ぎてから急には痩せなくなってしまいました。。。なんで？
目標は46キロですが、43キロ（過去最低体重）を目指して頑張ります！！
今日の食事
朝：お茶のみ
昼：会社の食堂（ご飯は半膳）
夜：アイスクリームとウイスキーのみ
明日の食事（予定）
朝：牛丼
昼：接待（中華）
夜：接待（和食）
ダイエット方法：接待以外は晩飯ぬき。土日は絶食。
30を過ぎてから急には痩せなくなってしまいました。。。なんで？
目標は46キロですが、43キロ（過去最低体重）を目指して頑張ります！！
今日の食事
朝：お茶のみ
昼：会社の食堂（ご飯は半膳）
夜：アイスクリームとウイスキーのみ
明日の食事（予定）
朝：牛丼
昼：接待（中華）
夜：接待（和食）
62 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:11
今月も香ばしいのが来てるなー。
ま、本気で痩せる気のある奴が一ヶ月でいっきに５キロ近くも痩せようとはしないだろうし。
正直５キロぐらいじゃ見た目かわらんけどな。
そんなこともわからないのがバカにされる原因か。
ま、本気で痩せる気のある奴が一ヶ月でいっきに５キロ近くも痩せようとはしないだろうし。
正直５キロぐらいじゃ見た目かわらんけどな。
そんなこともわからないのがバカにされる原因か。
63 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:11
…また馬鹿が来たよ。
64 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:12
65 ：う@163*53*46*♀：04/03/01 23:24
【参加表明】
ダイエット方法：接待以外は晩飯ぬき。土日は絶食。
30を過ぎてから急には痩せなくなってしまいました。。。なんで？
目標は46キロですが、43キロ（過去最低体重）を目指して頑張ります！！
今日の食事
朝：お茶のみ
昼：会社の食堂（ご飯は半膳）
夜：アイスクリームとウイスキーのみ
明日の食事（予定）
朝：牛丼
昼：接待（中華）
夜：接待（和食）
ダイエット方法：接待以外は晩飯ぬき。土日は絶食。
30を過ぎてから急には痩せなくなってしまいました。。。なんで？
目標は46キロですが、43キロ（過去最低体重）を目指して頑張ります！！
今日の食事
朝：お茶のみ
昼：会社の食堂（ご飯は半膳）
夜：アイスクリームとウイスキーのみ
明日の食事（予定）
朝：牛丼
昼：接待（中華）
夜：接待（和食）
66 ：ブル@168*55.3*54.3♀：04/03/01 23:32
【参加表明】
ダイエット方法：週に３～４日は有酸素運動（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、水泳など）
夜は炭水化物を摂らない。
野菜をたくさん食べる。
食べ続けると痩せると噂の生マイタケを食べてみる。
先月に引き続き参加させて下さい。
先月末、目標達成の為に少し無理をしたのでリバウンドが心配ですが、
４月から新しい仕事に就くので、それまでになんとか55kgを切れるよう
頑張りたいと思います。
煽らーの皆様、シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いいたします。
ダイエット方法：週に３～４日は有酸素運動（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、水泳など）
夜は炭水化物を摂らない。
野菜をたくさん食べる。
食べ続けると痩せると噂の生マイタケを食べてみる。
先月に引き続き参加させて下さい。
先月末、目標達成の為に少し無理をしたのでリバウンドが心配ですが、
４月から新しい仕事に就くので、それまでになんとか55kgを切れるよう
頑張りたいと思います。
煽らーの皆様、シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いいたします。
67 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:40
ジョギングって一回につきどれぐらい走れば脂肪燃焼するものなのでしょうか？
68 ：スリムななし(仮)さん：04/03/01 23:42
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
質問をしない。 質問をしない。 質問をしない。 質問をしない。
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
質問をしない。 質問をしない。 質問をしない。 質問をしない。
69 ：６７：04/03/01 23:44
申し訳ありませんでした(>_<)
70 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/02 00:04
【参加表明】
ダイエット方法：ローカロリー＆低インシュリンダイエット。
寝る前に腹筋とか、ストレッチ。
にがりと、アミノ酸と、硬い水と、お茶系を摂る。
6月……くらいに参加してたんですが、リバウンドしたり色々あったんですけど、
とりあえず49kgまで落とせたので帰ってきました。
またよろしくお願いします。
－今日食べたもの－
14:30 クリームチーズ1かけ、牛乳マグカップ一杯
16:00 みかん2個、チョコを1かけの3分の1（きちゃない食べ方……）
19:00～ ホタルイカ1匹、やきとり2本、ねぎま2本、ずり1本、寒ブリの刺身2切れ、
生絞りｵﾚﾝｼﾞﾁｭｰﾊｲ、生絞りｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ、かき氷ﾌﾞﾙｰﾊﾜｲ
夜は、付き合いで飲みに行って……食べすぎだし、お酒のｶﾛﾘｰも超怖い……。
ダイエット方法：ローカロリー＆低インシュリンダイエット。
寝る前に腹筋とか、ストレッチ。
にがりと、アミノ酸と、硬い水と、お茶系を摂る。
6月……くらいに参加してたんですが、リバウンドしたり色々あったんですけど、
とりあえず49kgまで落とせたので帰ってきました。
またよろしくお願いします。
－今日食べたもの－
14:30 クリームチーズ1かけ、牛乳マグカップ一杯
16:00 みかん2個、チョコを1かけの3分の1（きちゃない食べ方……）
19:00～ ホタルイカ1匹、やきとり2本、ねぎま2本、ずり1本、寒ブリの刺身2切れ、
生絞りｵﾚﾝｼﾞﾁｭｰﾊｲ、生絞りｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ、かき氷ﾌﾞﾙｰﾊﾜｲ
夜は、付き合いで飲みに行って……食べすぎだし、お酒のｶﾛﾘｰも超怖い……。
71 ：としママ@156*62*56：04/03/02 00:45
【参加表明】
ダイエット方法：朝夕はスリムトップス。
平日昼はお弁当持参、休日はミネラルウォータ。
寝る前にスクワットと腹筋をする。
ダイエット方法：朝夕はスリムトップス。
平日昼はお弁当持参、休日はミネラルウォータ。
寝る前にスクワットと腹筋をする。
72 ：なつる＠152*50*49*♀：04/03/02 00:54
【参加表明】
ダイエット方法:野菜中心の食事で油濃いものは避ける
夕飯を控える
通勤往復１時間半を歩く
初参加です宜しくお願いします
ダイエット方法:野菜中心の食事で油濃いものは避ける
夕飯を控える
通勤往復１時間半を歩く
初参加です宜しくお願いします
73 ：ちゃー坊@154*47.6*46.5*♀：04/03/02 01:22
【参加表明】
方法：１日３食、高蛋白低脂肪の食事で、１日1200kcal以内を目指す
半身浴を毎日する、なるべくからだを動かす、週１回はジムに行く。
「３月１日の報告」
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、乾燥バナナ、プロテインの牛乳かけ
ウーロン茶、おはぎ１個
昼：ゆで卵１個、かまぼこ、ノンオイルツナとカッテージチーズの混ぜ物、大福１個、
ウーロン茶
夜：ハヤシライス、にんじんとキャベツのトウバンジャンスープ
（総カロリー：1181kcal）
運動：スクワット100回
これから半身浴と軽く筋トレして寝ます。
方法：１日３食、高蛋白低脂肪の食事で、１日1200kcal以内を目指す
半身浴を毎日する、なるべくからだを動かす、週１回はジムに行く。
「３月１日の報告」
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、乾燥バナナ、プロテインの牛乳かけ
ウーロン茶、おはぎ１個
昼：ゆで卵１個、かまぼこ、ノンオイルツナとカッテージチーズの混ぜ物、大福１個、
ウーロン茶
夜：ハヤシライス、にんじんとキャベツのトウバンジャンスープ
（総カロリー：1181kcal）
運動：スクワット100回
これから半身浴と軽く筋トレして寝ます。
74 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 01:30
75 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 01:31
76 ：チカ@158.5*55.0*53.0*♀：04/03/02 01:40
【参加表明】
ダイエット方法：
野菜を多く取り、食事量を控えめに。
階段使用、通勤時一駅歩くなど、出来る限り体を動かす。
先月に続き参加させて頂きます。
シュウケイビト様、皆様、よろしくお願い致します。
今年の夏はキャミソールが着たいです…
ダイエット方法：
野菜を多く取り、食事量を控えめに。
階段使用、通勤時一駅歩くなど、出来る限り体を動かす。
先月に続き参加させて頂きます。
シュウケイビト様、皆様、よろしくお願い致します。
今年の夏はキャミソールが着たいです…
77 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 01:43
>>76
マジレスするぞ、キャミソール着たいならきちんと有酸素運動しよう。体動かす程度じゃ痩せてもたかがしれてるぞ。
マジレスするぞ、キャミソール着たいならきちんと有酸素運動しよう。体動かす程度じゃ痩せてもたかがしれてるぞ。
78 ：sui@156*50.5*46.5：04/03/02 01:58
【参加表明】
もう2日になってしまいましたが宜しくお願いします。
ダイエット方法:間食は無し。3食食べてカロリーは1500㌔以下に。
寝る前と1日の中で暇を見つけて筋トレ。
あとあまり関係無いかも知れないですが生活リズムを正常にします･･･。
3月1日の報告
食事
朝:お粥(2膳半･･･),セロリのお漬物,ほぐした鮭少し,花豆,ヨーグルト
昼:豚肉で野菜を包み焼いたもの,ご飯(1膳)
夜:キッシュロレーヌ1切れ,餃子3つ,野菜スープ,鳥の軟骨の揚げ物7個 食後にグレープフルーツ2分の1
筋トレ
内もも引き締め運動 両足30回×3
おへそを見る簡単な腹筋 1分姿勢維持×2回
前ももと腹筋を鍛える運動 15秒姿勢維持×2回
半身欲30分強
今日はちょっと食べすぎました･･･。
頑張ります!!!!
もう2日になってしまいましたが宜しくお願いします。
ダイエット方法:間食は無し。3食食べてカロリーは1500㌔以下に。
寝る前と1日の中で暇を見つけて筋トレ。
あとあまり関係無いかも知れないですが生活リズムを正常にします･･･。
3月1日の報告
食事
朝:お粥(2膳半･･･),セロリのお漬物,ほぐした鮭少し,花豆,ヨーグルト
昼:豚肉で野菜を包み焼いたもの,ご飯(1膳)
夜:キッシュロレーヌ1切れ,餃子3つ,野菜スープ,鳥の軟骨の揚げ物7個 食後にグレープフルーツ2分の1
筋トレ
内もも引き締め運動 両足30回×3
おへそを見る簡単な腹筋 1分姿勢維持×2回
前ももと腹筋を鍛える運動 15秒姿勢維持×2回
半身欲30分強
今日はちょっと食べすぎました･･･。
頑張ります!!!!
79 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 02:32
80 ：エテコ@160*60.4*52*♀：04/03/02 02:38
【参加表明】
痩せます、王道で、死ぬ気で。
ダイエット方法
春休みすべてをかけた運動
一日1400kcal以内に抑えた食事
とりあえず減食により三ヶ月前に一ヶ月で68→60.4までは無理矢理落としました。
二ヶ月間リバウンドが来なかったので再度チャレンジしたいと思います。
朝食：なし
昼：肉じゃがと焼き飯少量とお味噌汁
夜：ご飯と山芋とマグロとサラダ
間食：なし
自転車→一時間
ウォ-キング→二時間
【現在の体重】60.4
痩せます、王道で、死ぬ気で。
ダイエット方法
春休みすべてをかけた運動
一日1400kcal以内に抑えた食事
とりあえず減食により三ヶ月前に一ヶ月で68→60.4までは無理矢理落としました。
二ヶ月間リバウンドが来なかったので再度チャレンジしたいと思います。
朝食：なし
昼：肉じゃがと焼き飯少量とお味噌汁
夜：ご飯と山芋とマグロとサラダ
間食：なし
自転車→一時間
ウォ-キング→二時間
【現在の体重】60.4
81 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 03:09
>>80
いい加減にしてくれ・・・
あのなぁ、普通は1ヶ月で体重の5％前後減らすのがめいっぱいなんだよ。
三ヶ月前は68-60.4＝7.6kgが減った分だそうだが、 68kgに占める割合は11.18％だったわけよ。
で、今回は 60.4-52＝8.4kg 60.4kgに占める割合はなんと13.91%
だから今月は、三ヶ月前と同じ減り具合だったとしても、60.4*11.18%＝6.75kg つまり60.4kg→53.65kgなんだよ。
今回アンタの立てた目標はだ。三ヶ月前に68kg→58.55kgに落とすようなもんなんだよ。わかったかコラ！
しかもだ。同じ10％でも、100kgのやつが90kgになるのと、60kgのやつが54kgになるのは100kgやつの方が楽だ。
頑張って 60.4→55.4 これでも充分過ぎるほど神だぞ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
いい加減にしてくれ・・・
あのなぁ、普通は1ヶ月で体重の5％前後減らすのがめいっぱいなんだよ。
三ヶ月前は68-60.4＝7.6kgが減った分だそうだが、 68kgに占める割合は11.18％だったわけよ。
で、今回は 60.4-52＝8.4kg 60.4kgに占める割合はなんと13.91%
だから今月は、三ヶ月前と同じ減り具合だったとしても、60.4*11.18%＝6.75kg つまり60.4kg→53.65kgなんだよ。
今回アンタの立てた目標はだ。三ヶ月前に68kg→58.55kgに落とすようなもんなんだよ。わかったかコラ！
しかもだ。同じ10％でも、100kgのやつが90kgになるのと、60kgのやつが54kgになるのは100kgやつの方が楽だ。
頑張って 60.4→55.4 これでも充分過ぎるほど神だぞ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
82 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/02 03:25
【参加表明】
ダイエット開始日：今年二月中旬 開始時体重：64.2kg
最終目標は53.0kg（理想体型になりたいよ～）
年齢：２０歳
ダイエット方法：
一日ー0.2kgダイエット
野菜とタンパク質を多めに取る様にしてます。
胸が小さくなったら困るので、運動中心。
でも、最近はカロリー制限もしていて、ちょっとキツキツ
リバウンドしないか心配・・・。夜の水分は控えめにしています。
昨日沢山歩いたので、今日は腹筋とスクワット。
コルセットをして寝ます。夜更かししすぎた。
初参加ですが、宜しく御願いします。
好きな人にスタイル良いって言わせるため、頑張って痩せるよ～！
ダイエット開始日：今年二月中旬 開始時体重：64.2kg
最終目標は53.0kg（理想体型になりたいよ～）
年齢：２０歳
ダイエット方法：
一日ー0.2kgダイエット
野菜とタンパク質を多めに取る様にしてます。
胸が小さくなったら困るので、運動中心。
でも、最近はカロリー制限もしていて、ちょっとキツキツ
リバウンドしないか心配・・・。夜の水分は控えめにしています。
昨日沢山歩いたので、今日は腹筋とスクワット。
コルセットをして寝ます。夜更かししすぎた。
初参加ですが、宜しく御願いします。
好きな人にスタイル良いって言わせるため、頑張って痩せるよ～！
83 ：[email protected]*42.4*41.4*♀：04/03/02 03:25
【参加表明】
ダイエット方法 ・毎日の基本メニューは以下のものとする。
朝：オールブラン、豆乳
昼：普通
夜：低カロリーのもの
・できるだけ体を動かす。
・42キロを切ったら筋トレを始める
先月からの継続参加です。今月も引き続きよろしくお願いします。
ちなみに開始時体重は45.8㎏で、最終目標は39㎏です。
先月一度リバウンドを経験していて、その際に思ったのが、
食べなすぎはよくない、ということです。
また私の場合、動物性たんぱく質を全くとらない日は、一日中力が出ませんでした。
その経験も踏まえて、適度に食べて、たんぱく質（肉魚）も程よくとって、
今月はゆっくり地道に落としていきたいと思います。
【３月１日の報告】
本日体重：42.4
前日比：±0
朝：オールブラン、豆乳
昼：ヨーグルト、バランスオン２袋、鶏肉のホワイトソースがけ、
ミックスベジタブル少々、ナポリタン一口
夜：キムチ鍋、めかぶ
ダイエット方法 ・毎日の基本メニューは以下のものとする。
朝：オールブラン、豆乳
昼：普通
夜：低カロリーのもの
・できるだけ体を動かす。
・42キロを切ったら筋トレを始める
先月からの継続参加です。今月も引き続きよろしくお願いします。
ちなみに開始時体重は45.8㎏で、最終目標は39㎏です。
先月一度リバウンドを経験していて、その際に思ったのが、
食べなすぎはよくない、ということです。
また私の場合、動物性たんぱく質を全くとらない日は、一日中力が出ませんでした。
その経験も踏まえて、適度に食べて、たんぱく質（肉魚）も程よくとって、
今月はゆっくり地道に落としていきたいと思います。
【３月１日の報告】
本日体重：42.4
前日比：±0
朝：オールブラン、豆乳
昼：ヨーグルト、バランスオン２袋、鶏肉のホワイトソースがけ、
ミックスベジタブル少々、ナポリタン一口
夜：キムチ鍋、めかぶ
84 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 04:20
>>73-74
大福とかおはぎって、普通に売ってるやつで、特にでかいとかいうもんでも
なければ、カロリー高いもんじゃないぞ。だいたい１個80kcal？
ケーキとか洋菓子は糖質のほかに脂質もえらく入ってるからヤバイが、
和菓子の脂質は低いし、食後１個食べる程度なら平気じゃないの？
ちなみにダイエット中でも、糖質は大脳のエネルギーに必要だよん。（by Diet6）
不足してると、イライラしてドカ食いを招きます。
大福とかおはぎって、普通に売ってるやつで、特にでかいとかいうもんでも
なければ、カロリー高いもんじゃないぞ。だいたい１個80kcal？
ケーキとか洋菓子は糖質のほかに脂質もえらく入ってるからヤバイが、
和菓子の脂質は低いし、食後１個食べる程度なら平気じゃないの？
ちなみにダイエット中でも、糖質は大脳のエネルギーに必要だよん。（by Diet6）
不足してると、イライラしてドカ食いを招きます。
85 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 04:29
86 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 06:36
わかりやすいぐらい厨が増えたな。
好きな人が～☆とかなんでもいいから痩せろよお前ら。
好きな人が～☆とかなんでもいいから痩せろよお前ら。
87 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３・０＊♀：04/03/02 07:03
【参加表明】
ダイエット方法：間食をしない
一日３０分以上の有酸素運動
初参加です。どうぞ宜しくお願いします。
ダイエット方法：間食をしない
一日３０分以上の有酸素運動
初参加です。どうぞ宜しくお願いします。
88 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 07:36
>>84
頭悪いね。
間食するなら食後ではなくて間食として食べた方がいいという
ことすら知らないのか？
それに今時和菓子＞洋菓子と思っているのも笑える。
和菓子は大抵の洋菓子よりGI値が高い。それを食後に食うなど
言語道断。それにこいつのメニュー見れば糖質が不足しているとは思えないが？
（まさか炭水化物＝糖質だと知らないわけじゃないよな？w）
１日２回も食後に和菓子を食べるような悪い食習慣が肥満の原因になったとは
少しも思わないのならおまえは>>73-74より馬鹿だ。
頭悪いね。
間食するなら食後ではなくて間食として食べた方がいいという
ことすら知らないのか？
それに今時和菓子＞洋菓子と思っているのも笑える。
和菓子は大抵の洋菓子よりGI値が高い。それを食後に食うなど
言語道断。それにこいつのメニュー見れば糖質が不足しているとは思えないが？
（まさか炭水化物＝糖質だと知らないわけじゃないよな？w）
１日２回も食後に和菓子を食べるような悪い食習慣が肥満の原因になったとは
少しも思わないのならおまえは>>73-74より馬鹿だ。
89 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 07:37
すまん。馬鹿なのは>>73だけだった。
90 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 07:40
「カロリーは低いから食後も甘い物食べていいよね？」
「甘い物食べないとストレス溜まってイライラするから～」
デブの典型だな藁
「甘い物食べないとストレス溜まってイライラするから～」
デブの典型だな藁
91 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 07:53
「いただきものだから～」もあるよね。
デブとはお菓子を食べるためなら何とでも言い訳をする人種。
デブとはお菓子を食べるためなら何とでも言い訳をする人種。
92 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 08:06
93 ：グン@152*50*49*♀ ：04/03/02 08:59
【３月１日の報告】
本日体重：50.0
前日比：±0
朝：プロティンダイエット 牛乳250ｍｌ ブロッコリー
昼：キノコ＆ベーコンパスタ（6分量） キムチ ミルクティー シリアルクッキー2
夜：ライ麦パン バター 野菜ジュース
運動：スクワット その他少々
本日体重：50.0
前日比：±0
朝：プロティンダイエット 牛乳250ｍｌ ブロッコリー
昼：キノコ＆ベーコンパスタ（6分量） キムチ ミルクティー シリアルクッキー2
夜：ライ麦パン バター 野菜ジュース
運動：スクワット その他少々
94 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 09:05
>>90
まだいいよ
「甘いもの食べないと重労働だから倒れちゃう」と言ってお菓子3袋とか
「私は甘い物適度に摂った方が痩せるの」と言って、毎食後チョコとか食ってるデブがおります
で体重計乗ると「あれー？仕事きつい週はいつも１ｋｇ痩せるのに」とおきまりの発言。
まだいいよ
「甘いもの食べないと重労働だから倒れちゃう」と言ってお菓子3袋とか
「私は甘い物適度に摂った方が痩せるの」と言って、毎食後チョコとか食ってるデブがおります
で体重計乗ると「あれー？仕事きつい週はいつも１ｋｇ痩せるのに」とおきまりの発言。
95 ：ドラスト@165*67.8*66*♀：04/03/02 09:15
【参加表明】
ダイエット方法：1日1400キロカロリー超えない食事
できるだけ毎日ウォーキング、1日毎の半身浴
この1ヶ月間のみザントレックス-3i服用予定
欝状態の時のほぼ絶食の体重減からリバウンドしてとんでもないことになりました。
地道に落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：1日1400キロカロリー超えない食事
できるだけ毎日ウォーキング、1日毎の半身浴
この1ヶ月間のみザントレックス-3i服用予定
欝状態の時のほぼ絶食の体重減からリバウンドしてとんでもないことになりました。
地道に落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。
96 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/02 09:25
>>26
【３月１日の報告】
起床時体重:41.0kg
体脂肪率:24%
朝：ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ･ﾏｽﾀｰﾄﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ300 ﾌﾟﾙｰﾝ紅茶煮･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ･寒天110 鶏ﾚﾊﾞもやしﾋﾟｰﾏﾝ一口30 440kcal位
昼：ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ･蒸しｷｬﾍﾞﾂのﾏｽﾀｰﾄﾞ和え ｶﾎﾞﾁｬさつまいもﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙのｻﾗﾀﾞ ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽご飯 缶ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 550kcal位
間：毎日果実1/2袋 ｵｰﾄﾐｰﾙ胡桃ﾒｰﾌﾟﾙｼｭｶﾞｰのクッキー 240kcal
夕：キムチ納豆 ｺﾝﾆｬｸ麺の担々麺風(＋ﾓﾔｼわかめ卵） 400kcal位
お通じ：なし
運動：エアロビクス150kcal相当・筋トレ＠ジム 腹筋＠自宅
いきなり初日からカロリーオーバーしています。
【３月１日の報告】
起床時体重:41.0kg
体脂肪率:24%
朝：ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ･ﾏｽﾀｰﾄﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ300 ﾌﾟﾙｰﾝ紅茶煮･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ･寒天110 鶏ﾚﾊﾞもやしﾋﾟｰﾏﾝ一口30 440kcal位
昼：ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ･蒸しｷｬﾍﾞﾂのﾏｽﾀｰﾄﾞ和え ｶﾎﾞﾁｬさつまいもﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙのｻﾗﾀﾞ ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽご飯 缶ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 550kcal位
間：毎日果実1/2袋 ｵｰﾄﾐｰﾙ胡桃ﾒｰﾌﾟﾙｼｭｶﾞｰのクッキー 240kcal
夕：キムチ納豆 ｺﾝﾆｬｸ麺の担々麺風(＋ﾓﾔｼわかめ卵） 400kcal位
お通じ：なし
運動：エアロビクス150kcal相当・筋トレ＠ジム 腹筋＠自宅
いきなり初日からカロリーオーバーしています。
97 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/02 09:27
【参加表明】
ダイエット方法 ・別スレで知ったキャベツスープを中心とした
油ヌキのローカロリー（野菜多目）な食事を取る。
炭水化物は少しだけ。食べないとだるいので。。
・デュークウォーク・腹筋等の筋トレを朝と夜に実行。
こちらのスレには、今月から初参加です。
自分一人で、先月半ばからダイエットを始めました。
何とか夏までに美しい(?)体を手に入れて水着を着たいと思います。
ちなみに、上記のやり方で52キロ→49～48.5キロまで落としました。
いよいよ、中だるみの時期ですが、良スレを見つけた私は幸せ者です。
一緒に頑張れる同士達がいるようで何だか嬉しい。頑張ります。
【３月１日の報告】
本日体重：48.5
前日比：±0
朝：マカロニ（塩・胡椒・パセリ・バジルで味付け）とキムチ
昼：低糖ヨーグルト・キャベツスープ
夜：キムチ・サンマ缶・ごはん３口くらい・みかん
昨日はちょっと食べ過ぎました・・
ダイエット方法 ・別スレで知ったキャベツスープを中心とした
油ヌキのローカロリー（野菜多目）な食事を取る。
炭水化物は少しだけ。食べないとだるいので。。
・デュークウォーク・腹筋等の筋トレを朝と夜に実行。
こちらのスレには、今月から初参加です。
自分一人で、先月半ばからダイエットを始めました。
何とか夏までに美しい(?)体を手に入れて水着を着たいと思います。
ちなみに、上記のやり方で52キロ→49～48.5キロまで落としました。
いよいよ、中だるみの時期ですが、良スレを見つけた私は幸せ者です。
一緒に頑張れる同士達がいるようで何だか嬉しい。頑張ります。
【３月１日の報告】
本日体重：48.5
前日比：±0
朝：マカロニ（塩・胡椒・パセリ・バジルで味付け）とキムチ
昼：低糖ヨーグルト・キャベツスープ
夜：キムチ・サンマ缶・ごはん３口くらい・みかん
昨日はちょっと食べ過ぎました・・
98 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/02 09:38
【３月１日の報告】
本日体重：59.0
前日比：±0
朝：グレープフルーツ しょうが紅茶
昼：ぶどうパン（1個） 牛乳
夜：冷しゃぶ（豚もも・キャベツ・レタス・きゅうり・ねぎ・おろし大根）
ゆでブロッコリー
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸ 肩回しｳｫｰｸ 仙骨を立てるｽﾄﾚｯﾁ 腹筋 etc…
で40分程度
お昼に普通にパンと牛乳をとってしまいまちた；そのためか体重は減らず…TT
気長に、でも確実に今月中に５ｋｇ落とします。
本日体重：59.0
前日比：±0
朝：グレープフルーツ しょうが紅茶
昼：ぶどうパン（1個） 牛乳
夜：冷しゃぶ（豚もも・キャベツ・レタス・きゅうり・ねぎ・おろし大根）
ゆでブロッコリー
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸ 肩回しｳｫｰｸ 仙骨を立てるｽﾄﾚｯﾁ 腹筋 etc…
で40分程度
お昼に普通にパンと牛乳をとってしまいまちた；そのためか体重は減らず…TT
気長に、でも確実に今月中に５ｋｇ落とします。
99 ：不二子@164*51.8*50*22.3：04/03/02 09:39
【3月1日の報告】
体重：51.8㌔
体脂肪率：22.3%
基礎代謝：1210kcal
筋肉量：37kg
朝：おにぎり一個、牛乳500ml
昼：豆腐、マカロニサラダ、おにぎり一個、ヨーグルト、ワンタンスープ、豆乳
夜：カレー少し、サラダ、さしみ、卵豆腐、納豆、さば、ご飯茶碗半分、ほうれん草炒めたやつ
間食：無し
運動：ウォークランナー時速11.5キロ・6.8キロ合計1時間（465kcal消費）、柔軟体操2回それぞれ20分、筋トレ10分
体重：51.8㌔
体脂肪率：22.3%
基礎代謝：1210kcal
筋肉量：37kg
朝：おにぎり一個、牛乳500ml
昼：豆腐、マカロニサラダ、おにぎり一個、ヨーグルト、ワンタンスープ、豆乳
夜：カレー少し、サラダ、さしみ、卵豆腐、納豆、さば、ご飯茶碗半分、ほうれん草炒めたやつ
間食：無し
運動：ウォークランナー時速11.5キロ・6.8キロ合計1時間（465kcal消費）、柔軟体操2回それぞれ20分、筋トレ10分
100 ：パン@164*60.3*59.3*♀：04/03/02 09:52
【参加表明】
ダイエット方法：腹8分目を心がけ、間食を避ける。
出来るだけ動くようにする。運動。
1月に参加しましたが、目標達成できませんでした。
今月こそ頑張ります。
よろしくおねがいします。
ダイエット方法：腹8分目を心がけ、間食を避ける。
出来るだけ動くようにする。運動。
1月に参加しましたが、目標達成できませんでした。
今月こそ頑張ります。
よろしくおねがいします。
101 ：ダイエット娘：04/03/02 10:16
102 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/02 10:26
【３月１日の報告】
本日体重：60.2kg(前日61.6kg：-1.4kg)
体脂肪：25.5％・15.4kg
朝食：ホットドック半分(コーンパン・ウィンナー・玉ねぎ)・いもの煮物(ミニ里芋1個
ミニじゃがいも3個)・根菜コロッケ半枚・サラダ(トマト・ハム・きゅうり
玉ねぎ・サラダほうれん草)・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯・バナナ1本
昼食：サラダ(トマト・ハム・きゅうり・玉ねぎ・サラダほうれん草)・バナナ1本
トマトスープ・Johanのくるみパン半個
間食：プルーングミ1粒・ブラックコーヒー1杯・緑茶？杯
夕食：白飯80g・納豆少々・さばのみりん干し半枚・餃子1個・サツマイモ10分の1
味噌汁(こんにゃく・人参・玉ねぎ・ネギ・いわしつみれ・大根・もやし)
漬物(白菜・大根1つまみ)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(20分)・腹筋20回・腿上げ10回
ステッパー40分・サウナ10分・その他通勤に自転車等
29日夕食のデパ地下惣菜が余っていたので、朝食べてしまいました。
普段の朝食と比べると、量が多め。反省。体重が減ったのは、夕食が少なかった
からだと思います。
本日体重：60.2kg(前日61.6kg：-1.4kg)
体脂肪：25.5％・15.4kg
朝食：ホットドック半分(コーンパン・ウィンナー・玉ねぎ)・いもの煮物(ミニ里芋1個
ミニじゃがいも3個)・根菜コロッケ半枚・サラダ(トマト・ハム・きゅうり
玉ねぎ・サラダほうれん草)・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯・バナナ1本
昼食：サラダ(トマト・ハム・きゅうり・玉ねぎ・サラダほうれん草)・バナナ1本
トマトスープ・Johanのくるみパン半個
間食：プルーングミ1粒・ブラックコーヒー1杯・緑茶？杯
夕食：白飯80g・納豆少々・さばのみりん干し半枚・餃子1個・サツマイモ10分の1
味噌汁(こんにゃく・人参・玉ねぎ・ネギ・いわしつみれ・大根・もやし)
漬物(白菜・大根1つまみ)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(20分)・腹筋20回・腿上げ10回
ステッパー40分・サウナ10分・その他通勤に自転車等
29日夕食のデパ地下惣菜が余っていたので、朝食べてしまいました。
普段の朝食と比べると、量が多め。反省。体重が減ったのは、夕食が少なかった
からだと思います。
103 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 10:28
104 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/02 10:32
【３月１日の報告】
現在体重：４９．４㎏（前日比＋０．４）
朝：野菜スープ１皿、豆乳１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、豚肉と玉葱の炒め物、トマト、ブロッコリ）、
緑茶１杯
間：ミルクティー１杯、かるかん１コ
夜：ご飯１膳、卵焼き、トマトとブロッコリのチーズ焼き、煮豆
間：アロエエキス＋CCレモン１/２杯
運動：ウォーキング３０分
お通じ：×
野菜スープは某スレのレシピをを参考に前日作ってみました。
結構美味しいです。
現在体重：４９．４㎏（前日比＋０．４）
朝：野菜スープ１皿、豆乳１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、豚肉と玉葱の炒め物、トマト、ブロッコリ）、
緑茶１杯
間：ミルクティー１杯、かるかん１コ
夜：ご飯１膳、卵焼き、トマトとブロッコリのチーズ焼き、煮豆
間：アロエエキス＋CCレモン１/２杯
運動：ウォーキング３０分
お通じ：×
野菜スープは某スレのレシピをを参考に前日作ってみました。
結構美味しいです。
105 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 10:35
誰のこと言ってるのか知らないけど、そういう煽りは意味ないしスゲーつまんないね。
106 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 10:39
かおりんごもぷーみんも心なしか食事が改善されているような気がする。
特にぷーみんは一月とは別人みたいな食事内容じゃないか？
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚよ。
特にぷーみんは一月とは別人みたいな食事内容じゃないか？
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚよ。
107 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/02 11:44
【３月１日の報告】
今朝の体重 ５０．８㎏（前日比－０．６㎏）
朝食：ブラックコーヒー１杯、パン１／４枚
昼食：野菜カレーライス１／２皿、肉まん１／３個、ブラックコーヒー１杯
夕食：温野菜サラダ（人参・ほうれん草・ニラ・キャベツ・ネギ）＋胡麻ドレ
こんにゃく焼きそば
間食：ポンデしょうゆ２玉分
できるだけ毎日報告して、モチベーションを維持したいと思います。
今朝の体重 ５０．８㎏（前日比－０．６㎏）
朝食：ブラックコーヒー１杯、パン１／４枚
昼食：野菜カレーライス１／２皿、肉まん１／３個、ブラックコーヒー１杯
夕食：温野菜サラダ（人参・ほうれん草・ニラ・キャベツ・ネギ）＋胡麻ドレ
こんにゃく焼きそば
間食：ポンデしょうゆ２玉分
できるだけ毎日報告して、モチベーションを維持したいと思います。
108 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀：04/03/02 12:32
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０） 排便：昨日１回 緑茶：昨日２㍑
朝：歯科治療で無食
昼：天麩羅（イワシ２匹・タマネギ）を柚子唐辛子をつけて食べた
ほうれん草のゴマ和え・蕃爽麗茶
夕：納豆・おから１膳・緑茶
チゲ（キャベツ・玉ネギ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ピーﾏﾝ・椎茸・煮干・鰹節・味噌・唐辛子・ﾆﾝﾆｸ）
納豆は、主食の代わりなのでカラシだけ。いつも醤油は使っていません。
おからも、味付けなしです。
昼の天麩羅には、小麦粉少量が衣についてるので、ご飯は食べませんでした。
朝：歯科治療で無食
昼：天麩羅（イワシ２匹・タマネギ）を柚子唐辛子をつけて食べた
ほうれん草のゴマ和え・蕃爽麗茶
夕：納豆・おから１膳・緑茶
チゲ（キャベツ・玉ネギ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ピーﾏﾝ・椎茸・煮干・鰹節・味噌・唐辛子・ﾆﾝﾆｸ）
納豆は、主食の代わりなのでカラシだけ。いつも醤油は使っていません。
おからも、味付けなしです。
昼の天麩羅には、小麦粉少量が衣についてるので、ご飯は食べませんでした。
109 ：ゆい＠１５５＊５３＊４０＊♀：04/03/02 12:44
【参加表明】
一日１０００キロカロリーと炭水化物はなるべく避ける。
１２時現在５２．４
２日間ジュース断食がんばるぞっ☆
一日１０００キロカロリーと炭水化物はなるべく避ける。
１２時現在５２．４
２日間ジュース断食がんばるぞっ☆
110 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/02 13:09
【３月１日の報告】
58.1ｋｇ 21%
朝 豆乳 煮豆ちょっと チーズ1切れ
昼 モヤシキャベツ炒めノンオイル 水菜とササミのサラダ 中華粥 茶碗蒸し
夜 玉子焼き3切れ 中華粥 納豆 ほうれん草胡麻和え
間食 豆乳 甘栗5個
運動 踏み台昇降30分
昨日はとても寒く雨が降っていたので息子を外に連れ出すわけにもいかなく、
部屋の中で踏み台昇降をしました。もう少し長くやるべきだったかな。
一時期停滞orリバウンド気味だった体重がまた落ち始めてきました。
あと自分の全身写真撮りました。改めて自分の醜い姿を見てやる気うｐです。
58.1ｋｇ 21%
朝 豆乳 煮豆ちょっと チーズ1切れ
昼 モヤシキャベツ炒めノンオイル 水菜とササミのサラダ 中華粥 茶碗蒸し
夜 玉子焼き3切れ 中華粥 納豆 ほうれん草胡麻和え
間食 豆乳 甘栗5個
運動 踏み台昇降30分
昨日はとても寒く雨が降っていたので息子を外に連れ出すわけにもいかなく、
部屋の中で踏み台昇降をしました。もう少し長くやるべきだったかな。
一時期停滞orリバウンド気味だった体重がまた落ち始めてきました。
あと自分の全身写真撮りました。改めて自分の醜い姿を見てやる気うｐです。
111 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 13:11
一ヶ月で13キロの減量か。ﾈﾀだろ？
112 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 13:16
今月はネタ満載だな。
ひと月５ｋｇ以上の減量はまずリバ確定だぞ。（巨除く）
ひと月５ｋｇ以上の減量はまずリバ確定だぞ。（巨除く）
113 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂：04/03/02 13:18
【参加表明】
毎日３食、炭水化物を控える。夕食は少なめにする。
毎日３食、炭水化物を控える。夕食は少なめにする。
114 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 13:34
115 ：花@156*51.2*49.2*♀：04/03/02 13:43
【３月１日の報告】
体重 51.2㎏（前日比±0㎏）
朝食 ご飯、納豆、ジャスミンティー
昼食 ご飯、玉子焼き、ソーセージ、エリンギのバター炒め、緑茶
夕食 パン、鶏ささ身サラダ
間食 ブラックコーヒー3杯
運動 腹筋50回
いきなり腹筋50回で筋肉痛が怖いです。
体重 51.2㎏（前日比±0㎏）
朝食 ご飯、納豆、ジャスミンティー
昼食 ご飯、玉子焼き、ソーセージ、エリンギのバター炒め、緑茶
夕食 パン、鶏ささ身サラダ
間食 ブラックコーヒー3杯
運動 腹筋50回
いきなり腹筋50回で筋肉痛が怖いです。
116 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/02 14:34
【３月１日の報告】
体重：69.6kg (+0.1) 体脂肪39.2%
今月目標：67.5kg
朝 黒ゴマトースト ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 韓国風チゲなべ（さわら・ささみ・水餃子・もやし・まいたけ・ルッコラ）
チゲ雑炊（たまご入り）
夜 ごはん 焼き餃子4個 ナスの味噌あんかけ さわらの塩焼き1/2切れ
間 キウイ1.5個
運動 ダンベル体操２０分 ウォーキング３０分 エアロビ３０分
久々にテレビのエアロビプログラムで運動してみました。
程よく汗をかいて気持ちよかったです。
体重：69.6kg (+0.1) 体脂肪39.2%
今月目標：67.5kg
朝 黒ゴマトースト ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 韓国風チゲなべ（さわら・ささみ・水餃子・もやし・まいたけ・ルッコラ）
チゲ雑炊（たまご入り）
夜 ごはん 焼き餃子4個 ナスの味噌あんかけ さわらの塩焼き1/2切れ
間 キウイ1.5個
運動 ダンベル体操２０分 ウォーキング３０分 エアロビ３０分
久々にテレビのエアロビプログラムで運動してみました。
程よく汗をかいて気持ちよかったです。
117 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀：04/03/02 15:10
【参加表明】
ダイエット方法：夕食を減らす。毎日３０分トレーニングする。お茶をいっぱい飲む。
ダイエット方法：夕食を減らす。毎日３０分トレーニングする。お茶をいっぱい飲む。
118 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/02 15:35
【参加表明】
ダイエット方法：３食きちんとよく噛んで、ゆっくり食べる。
水を2ﾘｯﾄﾙ飲むように心がける。
ｽﾄﾚｯﾁとｳｫｰｷﾝｸﾞ（有酸素運動）を長時間する。
食生活を改善したいです。
昨日の食事
朝 ご飯、大根のお味噌汁 水500ml 温野菜
昼 パン1/2枚 牛乳 温野菜 水500ml
夜 親子丼 水500ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間しました。
体重は変化なしでした。
参加表明、間違えていたみたいですいません。
頑張りますのでよろしくお願いします。
ダイエット方法：３食きちんとよく噛んで、ゆっくり食べる。
水を2ﾘｯﾄﾙ飲むように心がける。
ｽﾄﾚｯﾁとｳｫｰｷﾝｸﾞ（有酸素運動）を長時間する。
食生活を改善したいです。
昨日の食事
朝 ご飯、大根のお味噌汁 水500ml 温野菜
昼 パン1/2枚 牛乳 温野菜 水500ml
夜 親子丼 水500ml
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間しました。
体重は変化なしでした。
参加表明、間違えていたみたいですいません。
頑張りますのでよろしくお願いします。
119 ：アンナ@155*78*76*♀：04/03/02 15:47
【参加表明】
ストレスを感じると食べてしまうので、2年間で10kg近く太りました。
この機会にダイエットをして、標準体型まで痩せようと思います。
長い時間がかかりますが途中で逃げ出さないように、頑張ります。
ストレスを感じても音楽を聴いたり体を動かしたりして食べる方向へ
向かせないように気をつけていこうと思います。
方法**なわとび、ウォーキング、食事制限
ストレスを感じると食べてしまうので、2年間で10kg近く太りました。
この機会にダイエットをして、標準体型まで痩せようと思います。
長い時間がかかりますが途中で逃げ出さないように、頑張ります。
ストレスを感じても音楽を聴いたり体を動かしたりして食べる方向へ
向かせないように気をつけていこうと思います。
方法**なわとび、ウォーキング、食事制限
120 ：かりりん＠153*50.6*47.6*♀：04/03/02 15:59
【参加表明】
１月に参加しましたが、目標達成できず、失格になりました。
２月は地道にダイエットし、あれから3キロ減です。
今月も３キロ減らせるようにがんばります。
ダイエット方法 一日２食はダイエットスープ。残る一食は９品目をバランス良く
食べる。あと、１０日ほどで、スープがなくなるので、なくなったら、一日３食を
バランス良く、１２００キロカロリーほどで抑える。
運動はムリせず、腹筋を３０回毎日行う。入浴前にリンパマッサージをする。
１月に参加しましたが、目標達成できず、失格になりました。
２月は地道にダイエットし、あれから3キロ減です。
今月も３キロ減らせるようにがんばります。
ダイエット方法 一日２食はダイエットスープ。残る一食は９品目をバランス良く
食べる。あと、１０日ほどで、スープがなくなるので、なくなったら、一日３食を
バランス良く、１２００キロカロリーほどで抑える。
運動はムリせず、腹筋を３０回毎日行う。入浴前にリンパマッサージをする。
121 ：りったま＠157＊55＊53＊♀：04/03/02 16:18
【参加表明】
ダイエット方法：主に食事改善。基本は１日３食とる。
主食は玄米、そばにする。
ここまで太った原因：炭水化物、脂質の取り過ぎ、極度な運動不足、緊張感の無い生活。
有酸素運動、ストレッチもマイペースに取り込む。
家にいる時もこまめに動く。イライラしたら外に出る。
減量の敵、ストレスは溜めない。
ダイエット方法：主に食事改善。基本は１日３食とる。
主食は玄米、そばにする。
ここまで太った原因：炭水化物、脂質の取り過ぎ、極度な運動不足、緊張感の無い生活。
有酸素運動、ストレッチもマイペースに取り込む。
家にいる時もこまめに動く。イライラしたら外に出る。
減量の敵、ストレスは溜めない。
122 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 16:21
123 ：胡麻ちょ@155*50*48*♀：04/03/02 16:34
【３月１日の報告】
体重:５０kg
朝:×
昼:味噌汁(油揚げ･もやし)、キムチ納豆
夕:スープ(ほうれん草･じゃがいも･小松菜)、アジの開き、ご飯
間:ココア、炒り卵
便通:×
運動:ウォーキング１時間
メモ:１日目から、乱れてしまいました。
まずは生活リズムを整えるのを重視したいと思いました。。。
今現在の時点で【３月２日の報告】の前半部分も、乱れたものになりそうですが
それ以降はもっとキチンとした生活の内容を報告を出来るように、
気を入れます。
体重:５０kg
朝:×
昼:味噌汁(油揚げ･もやし)、キムチ納豆
夕:スープ(ほうれん草･じゃがいも･小松菜)、アジの開き、ご飯
間:ココア、炒り卵
便通:×
運動:ウォーキング１時間
メモ:１日目から、乱れてしまいました。
まずは生活リズムを整えるのを重視したいと思いました。。。
今現在の時点で【３月２日の報告】の前半部分も、乱れたものになりそうですが
それ以降はもっとキチンとした生活の内容を報告を出来るように、
気を入れます。
124 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 16:47
>>122
オレは体脂肪率３５％のときあったけど、ウォーキングで膝壊したよ。
水泳で20％に落としてからようやくウォーキングできるようになった。
近くにプールあって時間に余裕作れそうな人は、1回200円～400円程度なのでおすすめしますよ。
ほとんどのプールで、水中ウォーキング用のレーンあるんで。
オレは体脂肪率３５％のときあったけど、ウォーキングで膝壊したよ。
水泳で20％に落としてからようやくウォーキングできるようになった。
近くにプールあって時間に余裕作れそうな人は、1回200円～400円程度なのでおすすめしますよ。
ほとんどのプールで、水中ウォーキング用のレーンあるんで。
125 ：新開地へ@160cm*49.5～48.5kg*47.0kg*♀：04/03/02 17:22
【参加表明】
･日曜除く毎朝（たいてい目覚めるのは昼）
朝食前水飲んでジョギング20分+1～5分
（二時間以上歩き回る日は除く）
･朝のむｺｺｱににがり二滴混入
･毎晩腹筋、背筋、腕立て、ｽｸﾜｯﾄ30回
･顔に筋肉つけるためできるだけ口に笑み
･食事は嫌いだった炭水化物を口に入れる、
太りそうなものは控える
･間食は極力摂取しない･したら動く
･糖分を憎む
･栄養補助にﾌｧﾐﾏの「素顔自慢」（ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝA･B1･B2･B6･B12･C、ﾅｲｼｱﾝ、葉酸、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）毎日二粒。
半年前から回数増やしつつ筋トレしています。
体重は53強ありました。
このプランになったのは一ヶ月前。
最終目標は40～45…
笑うとブスなツリ目顔。
痩せたら綺麗になれるかな…
･日曜除く毎朝（たいてい目覚めるのは昼）
朝食前水飲んでジョギング20分+1～5分
（二時間以上歩き回る日は除く）
･朝のむｺｺｱににがり二滴混入
･毎晩腹筋、背筋、腕立て、ｽｸﾜｯﾄ30回
･顔に筋肉つけるためできるだけ口に笑み
･食事は嫌いだった炭水化物を口に入れる、
太りそうなものは控える
･間食は極力摂取しない･したら動く
･糖分を憎む
･栄養補助にﾌｧﾐﾏの「素顔自慢」（ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝA･B1･B2･B6･B12･C、ﾅｲｼｱﾝ、葉酸、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）毎日二粒。
半年前から回数増やしつつ筋トレしています。
体重は53強ありました。
このプランになったのは一ヶ月前。
最終目標は40～45…
笑うとブスなツリ目顔。
痩せたら綺麗になれるかな…
126 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀：04/03/02 17:30
【3月1日報告】
朝 ：五目ずし小盛（前晩の残り）、野菜スープ（ベーコンだし、キャベツ、セロリ）
昼 ：インスタントラーメン（汁は飲まず、ネギ入り）
間 ：なし
夕 ：野菜炒め（しょうゆ味:ごぼう、長ネギ、小松菜、白滝、エリンギ）
豚モモの味噌漬け焼き キャベツ
beer１ +ﾊﾞｰﾎﾞﾝ３ ﾂﾏﾐ（イカキムチ）
体重：56.2kg（+0.2） ※夕飯前計測
排便：朝
<反省>
お昼の内容がちょっとね
<コメント>
課題は「飲んで食べて、体重を落とす」です。甘いかなー？
10日経っても改善されないようであれば
アルコール量を減らすべきでしょうね...そうならないようにｶﾞﾝﾊﾞﾛ
朝 ：五目ずし小盛（前晩の残り）、野菜スープ（ベーコンだし、キャベツ、セロリ）
昼 ：インスタントラーメン（汁は飲まず、ネギ入り）
間 ：なし
夕 ：野菜炒め（しょうゆ味:ごぼう、長ネギ、小松菜、白滝、エリンギ）
豚モモの味噌漬け焼き キャベツ
beer１ +ﾊﾞｰﾎﾞﾝ３ ﾂﾏﾐ（イカキムチ）
体重：56.2kg（+0.2） ※夕飯前計測
排便：朝
<反省>
お昼の内容がちょっとね
<コメント>
課題は「飲んで食べて、体重を落とす」です。甘いかなー？
10日経っても改善されないようであれば
アルコール量を減らすべきでしょうね...そうならないようにｶﾞﾝﾊﾞﾛ
127 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 17:46
>>125
その身長で４０キロはやばいでしょう。
痩せたらきれいに・・・って書いてますが、今でも十分普通体型なので
痩せたからきれいにというのはあなたの場合はないと思います。
むしろツリ目顔の人は細くなりすぎると貧相になったりキツくなったり。
スレ違いですが、きれいになりたいのならダイエットよりもメイクとか
美顔の方向に努力された方がいいのでは？
４７キロくらいで十分なんじゃないの。
その身長で４０キロはやばいでしょう。
痩せたらきれいに・・・って書いてますが、今でも十分普通体型なので
痩せたからきれいにというのはあなたの場合はないと思います。
むしろツリ目顔の人は細くなりすぎると貧相になったりキツくなったり。
スレ違いですが、きれいになりたいのならダイエットよりもメイクとか
美顔の方向に努力された方がいいのでは？
４７キロくらいで十分なんじゃないの。
128 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/02 18:17
【３月２日の報告】
体重:４９kg（朝ｲﾁ計測）
朝:キャベツスープ・胚芽パン(6枚切りの半分）
昼:蒸し鶏入り中華サラダ・スモークチーズをひとかけ
間:低糖ヨーグルト（いちご入り）
夕:キャベツスープ（カレー粉混ぜ）・胚芽パン(6枚切りの半分）
・みかん一個・キムチ
便通:朝食後にバッチリ
運動:朝と夕にデュークウォーク・腹筋。
それと子供が目を患った為、１１キロの子供を抱えて
医者まで１５分走りました。
メモ:６時以降は絶対食べないと決めているので、早々と本日の報告に上がりました。
大好きな揚げ物おあずけと禁酒はツライけど、まだまだ頑張ります。
最終目標は、４３キロです。ここまで痩せれば７号着れるかな？（夢また夢）
オークションで標準サイズの服を品定めしながら、痩せた自分を想像してます。
体重:４９kg（朝ｲﾁ計測）
朝:キャベツスープ・胚芽パン(6枚切りの半分）
昼:蒸し鶏入り中華サラダ・スモークチーズをひとかけ
間:低糖ヨーグルト（いちご入り）
夕:キャベツスープ（カレー粉混ぜ）・胚芽パン(6枚切りの半分）
・みかん一個・キムチ
便通:朝食後にバッチリ
運動:朝と夕にデュークウォーク・腹筋。
それと子供が目を患った為、１１キロの子供を抱えて
医者まで１５分走りました。
メモ:６時以降は絶対食べないと決めているので、早々と本日の報告に上がりました。
大好きな揚げ物おあずけと禁酒はツライけど、まだまだ頑張ります。
最終目標は、４３キロです。ここまで痩せれば７号着れるかな？（夢また夢）
オークションで標準サイズの服を品定めしながら、痩せた自分を想像してます。
129 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 18:35
130 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂：04/03/02 20:03
【３月２日報告】
体重 ６２．９ kg
体脂肪率 ？ %
朝 プロテイン（低脂肪乳200ml）
昼 おにぎり（3個）
夜 そば、ハンバーグ、ほうれん草、マグロの刺身（３切れ）
間食
運動 筋トレ
体重 ６２．９ kg
体脂肪率 ？ %
朝 プロテイン（低脂肪乳200ml）
昼 おにぎり（3個）
夜 そば、ハンバーグ、ほうれん草、マグロの刺身（３切れ）
間食
運動 筋トレ
131 ：☆＠158*64.2*61.2*♀：04/03/02 20:08
【３月１日の報告】
体重:64.2 体脂肪:34%
朝:野沢菜じゃこご飯、味噌汁(豆腐、じゃがいも、油揚げ、ネギ)
昼:野沢菜じゃこご飯、たくわん、マカロニサラダ、玉子焼き
夜:きのこハンバーグ、ご飯
運動:ウォーキング1時間
体重:64.2 体脂肪:34%
朝:野沢菜じゃこご飯、味噌汁(豆腐、じゃがいも、油揚げ、ネギ)
昼:野沢菜じゃこご飯、たくわん、マカロニサラダ、玉子焼き
夜:きのこハンバーグ、ご飯
運動:ウォーキング1時間
132 ：しろ@155.5*48*46*♀：04/03/02 20:14
【３月２日の報告】
体重：48.5kg（前日比+0.5kg）
朝：菓子パン1.5こ、焼きおにぎり１つ
昼：弁当（米、かつお梅、ミニソーセージ、ベビーハム、ミニスパゲッティ）
間食：コーヒー飴一粒
夜：米、いわしの酢もの、アオサの味噌汁、餃子５つ、キャベツ千切り
運動：半身浴30分、テニス2時間、腹筋背筋各３０回
朝から豪快に食ってしまった…。
明日の朝はご飯と味噌汁にします…＿|￣|○
体重：48.5kg（前日比+0.5kg）
朝：菓子パン1.5こ、焼きおにぎり１つ
昼：弁当（米、かつお梅、ミニソーセージ、ベビーハム、ミニスパゲッティ）
間食：コーヒー飴一粒
夜：米、いわしの酢もの、アオサの味噌汁、餃子５つ、キャベツ千切り
運動：半身浴30分、テニス2時間、腹筋背筋各３０回
朝から豪快に食ってしまった…。
明日の朝はご飯と味噌汁にします…＿|￣|○
133 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀：04/03/02 20:25
【参加表明】
ダイエット方法：夕飯を半分残して翌日の朝食にする
一日に水分を１リットル以上摂る
20時以降は食べない
一日30分の有酸素運動
死なない程度に頑張ります！
ダイエット方法：夕飯を半分残して翌日の朝食にする
一日に水分を１リットル以上摂る
20時以降は食べない
一日30分の有酸素運動
死なない程度に頑張ります！
134 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 21:15
>>133
そのくらいじゃ死にません
そのくらいじゃ死にません
135 ：カノン＠160＊56＊54＊♀：04/03/02 21:19
【3月1日報告】
体重（お風呂あがりに計測） 56.1 (+0.1)
朝 ：シリアル（コップに半分）
昼 ：冷凍たこやき５個
間 ：なし
夕 ：讃岐うどん（具なし）
排便：午後
運動：お風呂の後にストレッチ・腹筋（30分）
<反省>
もやしを買いに行くとこができず、食物繊維が全く取れていませんでした。
【3月2日報告】
体重（お風呂あがりに計測） 54.8 (-1.3)
朝 ：なし（寝ていた）
昼 ：パン（1個）
間 ：なし
夕 ：マヨネーズもやし1袋（マヨネーズはスプーン1杯）
排便：昼
運動：半身浴（30分）
お風呂の後にストレッチ・腹筋（30分）
<反省>
54kg台になっていました。
規則正しい生活を心がけます。
体重（お風呂あがりに計測） 56.1 (+0.1)
朝 ：シリアル（コップに半分）
昼 ：冷凍たこやき５個
間 ：なし
夕 ：讃岐うどん（具なし）
排便：午後
運動：お風呂の後にストレッチ・腹筋（30分）
<反省>
もやしを買いに行くとこができず、食物繊維が全く取れていませんでした。
【3月2日報告】
体重（お風呂あがりに計測） 54.8 (-1.3)
朝 ：なし（寝ていた）
昼 ：パン（1個）
間 ：なし
夕 ：マヨネーズもやし1袋（マヨネーズはスプーン1杯）
排便：昼
運動：半身浴（30分）
お風呂の後にストレッチ・腹筋（30分）
<反省>
54kg台になっていました。
規則正しい生活を心がけます。
136 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 21:35
137 ：竜＠160*49*47*♀：04/03/02 21:50
【参加表明】
・歩くこと、動くことをなるべく多くする。
・間食をしない
・食事の量を意識して少なめにする
・サプリメント使用
今年明けてから体重が戻ってしまったので戻したいです。
頑張ります。
・歩くこと、動くことをなるべく多くする。
・間食をしない
・食事の量を意識して少なめにする
・サプリメント使用
今年明けてから体重が戻ってしまったので戻したいです。
頑張ります。
138 ：みーたん@162*63*59.5*♀ ：：04/03/02 21:54
【3月2日報告】
体重63.0(-0.5㎏）
朝 ：ごはん ラーメン半分、ウインナー2本
間食；野菜ジュース
昼 ：クロワッサンサンドイッチ1個
夕 ：はんぺん、こんにゃく、おみそしる、卵豆腐
排便：一回
運動：半身浴４０分
ステッパー３０分
（反省）運動が足りないので運動しなければと思います。
野菜ジュースって聞くだけでずっと飲まず嫌いだった
んですが、飲んだらおいしかったので、野菜が足りない
日には飲もうと思います。
体重63.0(-0.5㎏）
朝 ：ごはん ラーメン半分、ウインナー2本
間食；野菜ジュース
昼 ：クロワッサンサンドイッチ1個
夕 ：はんぺん、こんにゃく、おみそしる、卵豆腐
排便：一回
運動：半身浴４０分
ステッパー３０分
（反省）運動が足りないので運動しなければと思います。
野菜ジュースって聞くだけでずっと飲まず嫌いだった
んですが、飲んだらおいしかったので、野菜が足りない
日には飲もうと思います。
139 ：白胡麻＠161*49.8*49.0*♀：04/03/02 21:58
【3月2日の報告】
本日の体重：49.8（前日比±0）
朝：シリアル＋黒ごまきな粉ヨーグルト・野菜スープ・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鯛・じゃこ・カマボコ・明太子・ブロッコリー
キャベツ・コーン・プチトマト・林檎1/4）
間：チョコ2片
夕：野菜スープ（ウインナー 玉葱 ワカメ 人参 コーン くずきり 椎茸 シメジ）
キムチ納豆・さつま芋
運動：踏み台昇降1時間
本日の体重：49.8（前日比±0）
朝：シリアル＋黒ごまきな粉ヨーグルト・野菜スープ・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鯛・じゃこ・カマボコ・明太子・ブロッコリー
キャベツ・コーン・プチトマト・林檎1/4）
間：チョコ2片
夕：野菜スープ（ウインナー 玉葱 ワカメ 人参 コーン くずきり 椎茸 シメジ）
キムチ納豆・さつま芋
運動：踏み台昇降1時間
140 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 22:08
141 ：新開地へ@160*49.5*47.0*♀：04/03/02 22:19
【３月２日経過報告】
体重49.5（朝＋1㌔WHY？）
・朝/なし（寝てた）
・運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ23分+ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ少し飲む
・昼/ｺｰﾋｰ、食パン一枚、豚カツ２切れ丼ご飯なし（ご飯がなかった）
・間食/手作りｸｯｷｰ三枚（やっちゃった）
・夜/ﾆﾗｴﾋﾞ卵丼
・つけたし/いつもの筋トレと、一時間ほど歩き回る
体重って服着たときの体重ですか？？
>>127
47って平均ですか？？
昔47だったときの写真は太かった
事故でできた頬のでっぱったしこりをとりたくて
あと顔回りの肉がすごくて（ｲﾗｲｼﾞｬｳｯﾄﾞみたいな輪郭）
骨格削るしかないのかｺﾞﾗ
体重49.5（朝＋1㌔WHY？）
・朝/なし（寝てた）
・運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ23分+ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ少し飲む
・昼/ｺｰﾋｰ、食パン一枚、豚カツ２切れ丼ご飯なし（ご飯がなかった）
・間食/手作りｸｯｷｰ三枚（やっちゃった）
・夜/ﾆﾗｴﾋﾞ卵丼
・つけたし/いつもの筋トレと、一時間ほど歩き回る
体重って服着たときの体重ですか？？
>>127
47って平均ですか？？
昔47だったときの写真は太かった
事故でできた頬のでっぱったしこりをとりたくて
あと顔回りの肉がすごくて（ｲﾗｲｼﾞｬｳｯﾄﾞみたいな輪郭）
骨格削るしかないのかｺﾞﾗ
142 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 22:36
>>141
食事内容にもつっこみどころ満載だが、とりあえず
ttp://www.3aaa.biz/twinbeat/bmi/bmi.cgi を見ろ。
体重は毎日同じ時間に（理想は朝おきてトイレいった後すぐに）
同じ服装で（ハダカに近い方が正確なのは当然）測るのが普通。
昔４７キロだったときの写真が太かったっていうのは、失礼だけど顔がでかいとか、
むくみとかのせいでしょう。
まあそんな食生活していて健康的にきれいなわけがないな。
全体的にデブじゃないのにダイエットして顔が小さくなるわけないでしょ。
顔いじること考える前にその脳味噌を何とかしなさい。
食事内容にもつっこみどころ満載だが、とりあえず
ttp://www.3aaa.biz/twinbeat/bmi/bmi.cgi を見ろ。
体重は毎日同じ時間に（理想は朝おきてトイレいった後すぐに）
同じ服装で（ハダカに近い方が正確なのは当然）測るのが普通。
昔４７キロだったときの写真が太かったっていうのは、失礼だけど顔がでかいとか、
むくみとかのせいでしょう。
まあそんな食生活していて健康的にきれいなわけがないな。
全体的にデブじゃないのにダイエットして顔が小さくなるわけないでしょ。
顔いじること考える前にその脳味噌を何とかしなさい。
143 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 22:39
>>140
もやしマヨネーズダイエットってのがあるらしい。
マヨネーズの脂も込みで効果があるって触込みみたいだけど普通に馬鹿だね。
ポン酢にツナや玉ねぎもプラスしてバランスよく食べればいいのに。
いまだに単品ダイエットしようなんて考える奴がいるとはねｗ
もやしマヨネーズダイエットってのがあるらしい。
マヨネーズの脂も込みで効果があるって触込みみたいだけど普通に馬鹿だね。
ポン酢にツナや玉ねぎもプラスしてバランスよく食べればいいのに。
いまだに単品ダイエットしようなんて考える奴がいるとはねｗ
144 ：繭玉@152*48.5*46*♀：04/03/02 22:48
【参加表明】
ダイエット方法：間食をしない。筋トレ、ストレッチをする。
学校からなるべく歩いて帰る（徒歩1時間の距離）
初参加です。今まで挫折ばっかりだったのでこれを機に頑張ります。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：間食をしない。筋トレ、ストレッチをする。
学校からなるべく歩いて帰る（徒歩1時間の距離）
初参加です。今まで挫折ばっかりだったのでこれを機に頑張ります。
よろしくお願いします。
145 ：幸＠１５５＊６０＊５２＊♀：04/03/02 22:49
【３月２日経過報告】
体重６０Kg
朝：蒸パン
昼：蒸しパン ローズネットクッキー
間食：パイナップル
夜：いかの足 パイナップル
運動：部活〔バスケ〕３時間半 踏み台昇降２０分 腹筋＆背筋３０回ずつ 半身欲４０分
今日は炭水化物を取りすぎてしまいました。明日から気をつけます。
体重６０Kg
朝：蒸パン
昼：蒸しパン ローズネットクッキー
間食：パイナップル
夜：いかの足 パイナップル
運動：部活〔バスケ〕３時間半 踏み台昇降２０分 腹筋＆背筋３０回ずつ 半身欲４０分
今日は炭水化物を取りすぎてしまいました。明日から気をつけます。
146 ：マネーペニー@154*59.6*54*♀：04/03/02 22:57
[３月２日]体重59.0kg
・食事
朝/牛乳、味噌汁一口
間/ホームパイ４つ、マカダミアナッツチョコ一箱
昼/牛乳、イチゴジャムトースト
間/ココア、カントリーマァム６つ
夕/筍の甘辛煮、御飯
・運動
ステッパー２０分 筋トレ（腹筋、指立て、ヒップリフト）１セット ストレッチ
反省）家族が買ってきた大袋のお菓子をついつい食べてしまう。
これからは、母の部屋には洗濯物を取り込む時と、母におねだりする時以外入らない
熱が37.5℃なのにこんなに食べてるのは何故だ。ちょっと熱+ダルいだけで学校を休まない
しかし汚部屋脱出の目途がある程度ついた＆Z会の答案1枚仕上げたのでいいや。
洗顔をにがり水でやってみた。一週間ぐらい試し続けたい。
・食事
朝/牛乳、味噌汁一口
間/ホームパイ４つ、マカダミアナッツチョコ一箱
昼/牛乳、イチゴジャムトースト
間/ココア、カントリーマァム６つ
夕/筍の甘辛煮、御飯
・運動
ステッパー２０分 筋トレ（腹筋、指立て、ヒップリフト）１セット ストレッチ
反省）家族が買ってきた大袋のお菓子をついつい食べてしまう。
これからは、母の部屋には洗濯物を取り込む時と、母におねだりする時以外入らない
熱が37.5℃なのにこんなに食べてるのは何故だ。ちょっと熱+ダルいだけで学校を休まない
しかし汚部屋脱出の目途がある程度ついた＆Z会の答案1枚仕上げたのでいいや。
洗顔をにがり水でやってみた。一週間ぐらい試し続けたい。
147 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 23:00
安藤政信、大麻所持でﾀｲｰﾎ。ｷﾀｰｰｰｰｰｰ!!!!
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/news7/1077884705/
人気俳優、安藤政信28才が大麻を所持していたことが、3月1日未明、
明らかになった。安藤容疑者のマンションからは、およそ600グラムの
オランダ産マリファナが見つかった模様。ちなみに、３年前に、
同じ大麻所持でつかまった、いしだ壱成さんとは無二の親友にあたる。
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/news7/1077884705/
人気俳優、安藤政信28才が大麻を所持していたことが、3月1日未明、
明らかになった。安藤容疑者のマンションからは、およそ600グラムの
オランダ産マリファナが見つかった模様。ちなみに、３年前に、
同じ大麻所持でつかまった、いしだ壱成さんとは無二の親友にあたる。
148 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/02 23:08
【3月2日報告】
起床時（17:00）の体重、49kg（着衣したまま）
風呂上り（23:00）の体重、48kg（裸で）
－食べたもの－
夜中4時くらい 爽ミルクティ2口、みかん2個、牛乳コップ半分、緑茶
17:30 キャベツ、みかん1個、牛乳、色々サプリメント
22:00 ポンカン半分、みかん半分
23:00 みかん1個
ココ見てると俄然やる気が出てきて、予定になかったんですけど、
お風呂前、アミノ式を飲んだ後、ウォーキングを45分しました。
昨日、夜食べすぎてしまったので、今日は控えめに。（不健康ですが）
規則正しい生活がしたいけど、居酒屋勤務なので……。
今日は夜中に何か食べてしまわないうちに、早寝します。おやすみなさい。
起床時（17:00）の体重、49kg（着衣したまま）
風呂上り（23:00）の体重、48kg（裸で）
－食べたもの－
夜中4時くらい 爽ミルクティ2口、みかん2個、牛乳コップ半分、緑茶
17:30 キャベツ、みかん1個、牛乳、色々サプリメント
22:00 ポンカン半分、みかん半分
23:00 みかん1個
ココ見てると俄然やる気が出てきて、予定になかったんですけど、
お風呂前、アミノ式を飲んだ後、ウォーキングを45分しました。
昨日、夜食べすぎてしまったので、今日は控えめに。（不健康ですが）
規則正しい生活がしたいけど、居酒屋勤務なので……。
今日は夜中に何か食べてしまわないうちに、早寝します。おやすみなさい。
149 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 23:24
こいつら全部ネタだよな？
150 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 23:25
つ、つられてしもた・・・il||li ＿|￣|○ il||li
151 ：ひかる@162*61･5*59*♀ ：04/03/02 23:30
【参加表明】
ダイエット方法：スープダイエット1クール７日間＋アレンジで2/7から現在4kg減。
スープを核にした食事で、バランスよくしたいです。
運動は、地下鉄に乗る機会が多いので 1駅は歩きで！
【３月2日の報告】
起床時体重：61.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
昼：（コンビニ食）
カフェラテ（49kcal）1杯
なめこ蕎麦（170kcal）1つ
わかめスープ（45kcal)１つ
夜：スープ1杯
もやし豚ポン酢かけ1皿
バランスの良い食事かどうかがいまいちわからない。。勉強しなくては。
ダイエット方法：スープダイエット1クール７日間＋アレンジで2/7から現在4kg減。
スープを核にした食事で、バランスよくしたいです。
運動は、地下鉄に乗る機会が多いので 1駅は歩きで！
【３月2日の報告】
起床時体重：61.5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
昼：（コンビニ食）
カフェラテ（49kcal）1杯
なめこ蕎麦（170kcal）1つ
わかめスープ（45kcal)１つ
夜：スープ1杯
もやし豚ポン酢かけ1皿
バランスの良い食事かどうかがいまいちわからない。。勉強しなくては。
152 ：スリムななし(仮)さん：04/03/02 23:31
153 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂：04/03/02 23:38
【3月1日の報告】
起床時68.0kg 20.9%
朝：納豆 ごはん130ｇ卵焼き2コ低脂肪乳100cc
昼；ナポリタン
夜；レトルトカレーご飯150g 野菜ジュース230g低脂肪乳100cc水にプロテイン20g
就寝時67.5kg 22.0%
運動：早朝ジョギング40分（体重が落ちたので、1年ぶりに路上を走りました。）
摂取カロリー1770kcal
消費カロリー 250kcal
【3月2日の報告】
起床時69.0kg 20.0%
朝：納豆 ごはん150g 卵焼き 低脂肪乳250ccガムシロ1コ
昼：ミートソース（パスタ150ｇ）（ミートソース自体は145kcalとの記載）
夜：vaam豆腐150g野菜ジュース200cc低脂肪乳200ccにプロテイン20g
就寝時67.6kg24.2%
運動：エアロバイク60分（かなりハードに）エアロ中級45分
水泳110分(1000m*1本、500m*3本全力で。25m＊10本全力で。残りは泳法確認とクールダウン）
摂取カロリー：1630kcal
（※Diet６に載ってない場合は食品成分表を参照してます）
消費カロリー：900kcal
(※エアロバイクなどカロリー表示の出るマシンの値は統一性を出すため、そのまま使っています。
実際はもっと少ないものと勝手に思っていますが。
エアロは初級30分あたり100kcal中級30分あたり150kcal概算
水泳は50m1分ちょいペースで1時間クロールを400kcalと概算しております。あくまで目安程度です。)
次の日が水曜ならではのメニューとなりました。眠いのでこれでご勘弁を・・・・
起床時68.0kg 20.9%
朝：納豆 ごはん130ｇ卵焼き2コ低脂肪乳100cc
昼；ナポリタン
夜；レトルトカレーご飯150g 野菜ジュース230g低脂肪乳100cc水にプロテイン20g
就寝時67.5kg 22.0%
運動：早朝ジョギング40分（体重が落ちたので、1年ぶりに路上を走りました。）
摂取カロリー1770kcal
消費カロリー 250kcal
【3月2日の報告】
起床時69.0kg 20.0%
朝：納豆 ごはん150g 卵焼き 低脂肪乳250ccガムシロ1コ
昼：ミートソース（パスタ150ｇ）（ミートソース自体は145kcalとの記載）
夜：vaam豆腐150g野菜ジュース200cc低脂肪乳200ccにプロテイン20g
就寝時67.6kg24.2%
運動：エアロバイク60分（かなりハードに）エアロ中級45分
水泳110分(1000m*1本、500m*3本全力で。25m＊10本全力で。残りは泳法確認とクールダウン）
摂取カロリー：1630kcal
（※Diet６に載ってない場合は食品成分表を参照してます）
消費カロリー：900kcal
(※エアロバイクなどカロリー表示の出るマシンの値は統一性を出すため、そのまま使っています。
実際はもっと少ないものと勝手に思っていますが。
エアロは初級30分あたり100kcal中級30分あたり150kcal概算
水泳は50m1分ちょいペースで1時間クロールを400kcalと概算しております。あくまで目安程度です。)
次の日が水曜ならではのメニューとなりました。眠いのでこれでご勘弁を・・・・
154 ：なつる＠152*50*49*♀：04/03/02 23:43
３月２日の報告
朝：ごはん、生ちりめん、漬物、野菜ジュース、ヨーグルト１カップ
昼：ごはん、温泉たまご１個、鶏の照り焼一口大１個、白菜とほうれん草のお浸し、野菜ジュース
夜：コーヒーパン、コーヒー
間食：豆乳200ml１本、ココナッツクッキー１枚
体重 50kg（入浴後計測）
便秘の為前日センナ茶服用
お腹が軽くなった分甘いものに手が伸びる
腹筋・背筋・腕立て・スクワット・握力、各５０回ずつ行う
朝：ごはん、生ちりめん、漬物、野菜ジュース、ヨーグルト１カップ
昼：ごはん、温泉たまご１個、鶏の照り焼一口大１個、白菜とほうれん草のお浸し、野菜ジュース
夜：コーヒーパン、コーヒー
間食：豆乳200ml１本、ココナッツクッキー１枚
体重 50kg（入浴後計測）
便秘の為前日センナ茶服用
お腹が軽くなった分甘いものに手が伸びる
腹筋・背筋・腕立て・スクワット・握力、各５０回ずつ行う
155 ：?μ???-??153*57*52*??：04/03/03 00:00
【3月２日の報告】体重：56.2キロ
朝：シリアル、ヨーグルト
昼：ほうれんそうと小松菜とジャガイモのスープ
ベーグルサンド、ブラックコーヒー
夜：クルミパン、こうや豆腐
間食：運動前にVARM
運動：水泳でクロールで2.5キロ
便通なし
今日はバイトで死にました。ま、当たり前ですね。
朝：シリアル、ヨーグルト
昼：ほうれんそうと小松菜とジャガイモのスープ
ベーグルサンド、ブラックコーヒー
夜：クルミパン、こうや豆腐
間食：運動前にVARM
運動：水泳でクロールで2.5キロ
便通なし
今日はバイトで死にました。ま、当たり前ですね。
156 ：しずく＠153*57*52*♀：04/03/03 00:04
157 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 00:05
VARMも文字化けか
158 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 00:05
159 ：sui@156*50.5*46.5*♀：04/03/03 00:09
【3月2日の報告】
朝食:キッシュロレーヌ昨晩より少し多め,ヨーグルト
昼食:コンビニのお弁当(443㌍)
夕食:食前にバナナ1本(我慢できなくて･･･)
たら1切れ,お粥1膳,お漬物少し,牛肉と野菜の炒め物(牛肉は少し)
運動は今日は全然できてません(´･ω･｀)、
内ももを鍛える筋トレを両足30回×2のみです。
引越しの片付けをしただけでかなり疲れてしまって･･･こんなんじゃだめだ･･･。
ふくらはぎスレを参考にふくらはぎの老廃物を揉み解すマッサージを始めました。
老廃物がぷにぷにになったら自転車をこぐ予定です。
>>79さん
仰る通りでした(^^;
筋トレを少しするだけでは体重は減らないと思い、
食事制限をして運動(ジョギング)をしたら1ヶ月で7キロ痩せたという友人の意見を参考に、
本文にも書いたように自転車をこごうと思っています(下半身痩せしたいので)。
ご指摘ありがとうございました。
朝食:キッシュロレーヌ昨晩より少し多め,ヨーグルト
昼食:コンビニのお弁当(443㌍)
夕食:食前にバナナ1本(我慢できなくて･･･)
たら1切れ,お粥1膳,お漬物少し,牛肉と野菜の炒め物(牛肉は少し)
運動は今日は全然できてません(´･ω･｀)、
内ももを鍛える筋トレを両足30回×2のみです。
引越しの片付けをしただけでかなり疲れてしまって･･･こんなんじゃだめだ･･･。
ふくらはぎスレを参考にふくらはぎの老廃物を揉み解すマッサージを始めました。
老廃物がぷにぷにになったら自転車をこぐ予定です。
>>79さん
仰る通りでした(^^;
筋トレを少しするだけでは体重は減らないと思い、
食事制限をして運動(ジョギング)をしたら1ヶ月で7キロ痩せたという友人の意見を参考に、
本文にも書いたように自転車をこごうと思っています(下半身痩せしたいので)。
ご指摘ありがとうございました。
160 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 00:10
>>141 ｺﾞﾗってなんだｺﾞﾗ
161 ：ブル@168*55.3*54.3♀：04/03/03 00:11
【3月2日の報告】
本日体重：55.5kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：54.3kg(あと1.2kg)
朝 ：味噌汁(ｴﾉｷ、油揚げ)、ご飯3口、納豆 1P(＋ｵｸﾗ、胡麻) 、大根おろし+ｼﾞｬｺ
昼 ：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個(ｱﾝﾁｮﾋﾞ、ﾁｰｽﾞ)、ひじきｽｰﾌﾟ(ひじき、葱、卵白)、
もやしと生舞茸のサラダ（ﾎﾟﾝ酢）
夜 ：海藻サラダ（海藻ﾐｯｸｽ、ﾚﾀｽ、大根、ｶﾆｶﾏ）、冷や奴1/2丁
運動：ウォーキング40分、腹筋20回
ベーグルを丸々１個食べてしまって反省。タンパク質をもっと摂るよう心掛けます。
本日体重：55.5kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：54.3kg(あと1.2kg)
朝 ：味噌汁(ｴﾉｷ、油揚げ)、ご飯3口、納豆 1P(＋ｵｸﾗ、胡麻) 、大根おろし+ｼﾞｬｺ
昼 ：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個(ｱﾝﾁｮﾋﾞ、ﾁｰｽﾞ)、ひじきｽｰﾌﾟ(ひじき、葱、卵白)、
もやしと生舞茸のサラダ（ﾎﾟﾝ酢）
夜 ：海藻サラダ（海藻ﾐｯｸｽ、ﾚﾀｽ、大根、ｶﾆｶﾏ）、冷や奴1/2丁
運動：ウォーキング40分、腹筋20回
ベーグルを丸々１個食べてしまって反省。タンパク質をもっと摂るよう心掛けます。
162 ：しずく＠153*57*52*♀：04/03/03 00:17
>>157 あ。文字化けですね。
VAAMです。すみません。
VAAMです。すみません。
163 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ：04/03/03 00:49
【3月2日の報告】
体重：51.7㌔（前日比-0.1）
体脂肪率：22.6%
基礎代謝：1214kcal
筋肉量：37.7kg
朝：おにぎり一個・牛乳500ml（324kcal）
昼：豆乳（134.kcal）・おにぎり一個・さば・マカロニサラダ・大根サラダ・味噌汁・ヨーグルト（66kcal）
夜：カレー少し・納豆・豆腐（90kcal）・やきとり一本・鶏肉焼いたやつ・小松菜・サラダ・マカロニサラダ・ブロッコリー・寿司・煮魚
間食：ノンシュガー飴2粒（2粒で18kcal）
運動：ウォークランナー一時間（430kcal）・筋トレ10分・柔軟体操20分
さすがに夜食べ過ぎた。腹八分目という事で以後気をつけます。
体重：51.7㌔（前日比-0.1）
体脂肪率：22.6%
基礎代謝：1214kcal
筋肉量：37.7kg
朝：おにぎり一個・牛乳500ml（324kcal）
昼：豆乳（134.kcal）・おにぎり一個・さば・マカロニサラダ・大根サラダ・味噌汁・ヨーグルト（66kcal）
夜：カレー少し・納豆・豆腐（90kcal）・やきとり一本・鶏肉焼いたやつ・小松菜・サラダ・マカロニサラダ・ブロッコリー・寿司・煮魚
間食：ノンシュガー飴2粒（2粒で18kcal）
運動：ウォークランナー一時間（430kcal）・筋トレ10分・柔軟体操20分
さすがに夜食べ過ぎた。腹八分目という事で以後気をつけます。
164 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 00:57
165 ：[email protected]*42.4*41.4*♀：04/03/03 01:17
【３月２日の報告】
本日体重：42.2
前日比：-0.2
体脂肪率：21.5％
朝：オールブラン、豆乳
昼：キムチ鍋、キクラゲとミミガーの和え物
夜：サラダ、鶏肉のソテー（二口）
今日は体調が悪く、あまり食べられませんでした。
結果体重は少し減っていますが、明日には戻っていることでしょう。。
明日も気を引き締めてがんばります。
本日体重：42.2
前日比：-0.2
体脂肪率：21.5％
朝：オールブラン、豆乳
昼：キムチ鍋、キクラゲとミミガーの和え物
夜：サラダ、鶏肉のソテー（二口）
今日は体調が悪く、あまり食べられませんでした。
結果体重は少し減っていますが、明日には戻っていることでしょう。。
明日も気を引き締めてがんばります。
166 ：エテコ@160*60.4*52*♀：04/03/03 02:05
【３月２日報告】
体重 60.0（前日比 -0.4）
食事 朝：サラダ小皿一杯
昼：おにぎり小１個、味噌汁、ちりめん雑魚一つまみ、チーズ一枚
夜：おにぎり小2個、鯵、ポテトサラダのほうれん草和え、イチゴ
間：クッキー
運動 自転車→２時間
ウォーキング→１時間
筋トレ 腹筋60、背筋60
今日は1400ぎりぎり食べました。走りまくる愛犬に引っ張られてのウォーキング、犬が痩せそうだ。
>>81
細やかな計算㌧ お前みたいなｲｲﾔｼがこのｽﾚ支えてんのな～。おっと馴れ合うとこだったぜｺﾞﾙｧ!
理屈じゃねーんだｺﾞﾙｧ!!yaseteyaru!!
体重 60.0（前日比 -0.4）
食事 朝：サラダ小皿一杯
昼：おにぎり小１個、味噌汁、ちりめん雑魚一つまみ、チーズ一枚
夜：おにぎり小2個、鯵、ポテトサラダのほうれん草和え、イチゴ
間：クッキー
運動 自転車→２時間
ウォーキング→１時間
筋トレ 腹筋60、背筋60
今日は1400ぎりぎり食べました。走りまくる愛犬に引っ張られてのウォーキング、犬が痩せそうだ。
>>81
細やかな計算㌧ お前みたいなｲｲﾔｼがこのｽﾚ支えてんのな～。おっと馴れ合うとこだったぜｺﾞﾙｧ!
理屈じゃねーんだｺﾞﾙｧ!!yaseteyaru!!
167 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 02:36
馬鹿。ダイエットは理屈だよ。
正しい理論に基づいてやらないと絶対失敗するから。
正しい理論に基づいてやらないと絶対失敗するから。
168 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 03:11
>>166
まずオマエが「10代」「60kg」だとすると、基礎代謝はアバウト1350ぐらいか。
ほぼ摂取カロリーとトントンだ。ただ、数ヶ月前に無理なダイエットしてるそう
だから、体脂肪率は想像で30％近くあるはず。もっと基礎代謝量は少ないだろう。
運動はウォーク・チャリ、どちらも一時間200kcalぐらいとしようか。それを毎日
3時間続けて600だ。このペースだと毎日600kcal分ずつ痩せていくことになる。
ちなみに体脂肪を１kg減らすためには、約7,200kcalを消費しなけりゃならないと
言われている。今のオマエのペースでは「12日で1kg」の減少だ。
しかし、8kgを1ヶ月で落とすためには一日あたり「1,960kcalずつ」カロリーを消
費する必要がある。つまり運動量を3倍にしなさいってこった。
計算の随所がアバウトだが、ほぼこんな計算だろ。オマエのキャラはウザそうだが、
必死こいて運動するバカは嫌いじゃない。死ぬ気でガンガレ。
まずオマエが「10代」「60kg」だとすると、基礎代謝はアバウト1350ぐらいか。
ほぼ摂取カロリーとトントンだ。ただ、数ヶ月前に無理なダイエットしてるそう
だから、体脂肪率は想像で30％近くあるはず。もっと基礎代謝量は少ないだろう。
運動はウォーク・チャリ、どちらも一時間200kcalぐらいとしようか。それを毎日
3時間続けて600だ。このペースだと毎日600kcal分ずつ痩せていくことになる。
ちなみに体脂肪を１kg減らすためには、約7,200kcalを消費しなけりゃならないと
言われている。今のオマエのペースでは「12日で1kg」の減少だ。
しかし、8kgを1ヶ月で落とすためには一日あたり「1,960kcalずつ」カロリーを消
費する必要がある。つまり運動量を3倍にしなさいってこった。
計算の随所がアバウトだが、ほぼこんな計算だろ。オマエのキャラはウザそうだが、
必死こいて運動するバカは嫌いじゃない。死ぬ気でガンガレ。
169 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/03 03:16
【3月２日の報告】
朝：ワンピースカレー（w（５００kcal）
昼：鶏肉を焼いただけの肉。TBCドリンク(350kcal)
爽健美茶
夕：ご飯軽く盛り、魚フライ（小）、ワカメセロリシーチキンサラダ
みそ汁(400kcal)、ワンダーブレスト一粒
合計1250kcal 食べ過ぎた・・あっちゃ～
運動：腹筋３０回 スクワット５０回、二の腕鍛え３０回
あとお風呂１時間リンパマッサージ（運動ではないな）
体重：62.8(前日比-0.1)kg
明日は忙しくなりそう。運動できるかな。
前回sageでカキコしてしまった。スマソ
朝：ワンピースカレー（w（５００kcal）
昼：鶏肉を焼いただけの肉。TBCドリンク(350kcal)
爽健美茶
夕：ご飯軽く盛り、魚フライ（小）、ワカメセロリシーチキンサラダ
みそ汁(400kcal)、ワンダーブレスト一粒
合計1250kcal 食べ過ぎた・・あっちゃ～
運動：腹筋３０回 スクワット５０回、二の腕鍛え３０回
あとお風呂１時間リンパマッサージ（運動ではないな）
体重：62.8(前日比-0.1)kg
明日は忙しくなりそう。運動できるかな。
前回sageでカキコしてしまった。スマソ
170 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 04:04
171 ：ちゃー坊@154*47.6*46.5*♀：04/03/03 04:05
【３月２日の報告】
体重：47.2kg（１日から -0.4kg）
体脂肪率：21.2%
朝 兼 昼：スパゲティ・トマトボンゴレ（200g）、タコマリネ（100g）
くるみパン１個（30g）、ジェラード（80g）、ケーキ１個（45g）、
レモンティ・ノンシュガー、イージーファイバー、コントレックス300ml
間食：白玉みつまめ（180g）、甘栗（35g）、無糖紅茶
夜:卵スープ（鶏肉30g、えび30g、レンコン30g）、野菜炒め（セリ、筍、ほうれん草、
豚肉）（230g）、ホットティ・ノンシュガー、イージーファイバー
（総カロリー：1312kcal）
運動など：半身浴40分、バイク５分、ストレッチ、ジョギング20分、
スクワット100回
いや、さすがに今日は旦那と出かけて、夜以外外食なので糖質取りすぎだと
思いますが、甘いものなり、炭水化物なり、極力糖質を減らすなんてことは、
以前は葬式饅頭２つをあっという間に食べてた私には、絶対無理です。
甘いものを完全に断たないとやせられないなら、一生「巨」っていわれてもいい。
先月はこの調子で１ヶ月で１キロ落としたんで、狙えるかなと。
どうも食べ物の名前だけ並べると相当食べてるみたいに思われるらしいので
グラム数入れてみました。外食分は目分量だけど、うちで食べる分は毎回
計って作ってるので、そう極端に外れてることはないと思います。
あ、言い訳うるさいっすか？すいません、明日からはおとなしくしてます。
体重：47.2kg（１日から -0.4kg）
体脂肪率：21.2%
朝 兼 昼：スパゲティ・トマトボンゴレ（200g）、タコマリネ（100g）
くるみパン１個（30g）、ジェラード（80g）、ケーキ１個（45g）、
レモンティ・ノンシュガー、イージーファイバー、コントレックス300ml
間食：白玉みつまめ（180g）、甘栗（35g）、無糖紅茶
夜:卵スープ（鶏肉30g、えび30g、レンコン30g）、野菜炒め（セリ、筍、ほうれん草、
豚肉）（230g）、ホットティ・ノンシュガー、イージーファイバー
（総カロリー：1312kcal）
運動など：半身浴40分、バイク５分、ストレッチ、ジョギング20分、
スクワット100回
いや、さすがに今日は旦那と出かけて、夜以外外食なので糖質取りすぎだと
思いますが、甘いものなり、炭水化物なり、極力糖質を減らすなんてことは、
以前は葬式饅頭２つをあっという間に食べてた私には、絶対無理です。
甘いものを完全に断たないとやせられないなら、一生「巨」っていわれてもいい。
先月はこの調子で１ヶ月で１キロ落としたんで、狙えるかなと。
どうも食べ物の名前だけ並べると相当食べてるみたいに思われるらしいので
グラム数入れてみました。外食分は目分量だけど、うちで食べる分は毎回
計って作ってるので、そう極端に外れてることはないと思います。
あ、言い訳うるさいっすか？すいません、明日からはおとなしくしてます。
172 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 04:25
>>171
おい巨！
よく聞けよ、巨！
「極力～減らすなんてことは」とかぬかしてるが
摂らなくていいものを挙げると
ジェラード、ケーキ、白玉みつまめ、甘栗
こんなに食ってるんだぞ
ど～～しても、毎日甘いもの食べたいなら、とりあえず今週は、1日1種類、甘いものを普段食う半分におさえるとかしてみよう。
同じ時間に食っちゃだめだぞ。二日同じ時間続いたら今まで食ってなかった人でも習慣になるからな。
で、来週は頑張って2日に1回にしよう。
3週目は3日に1回だ。辛いがｶﾞﾝｶﾞﾚ
毎日無尽蔵に御菓子食ってるﾔﾂの書き込み見ると、お菓子絶ちしてるこのｽﾚの多くの人が辛いんだ。
あー、ちゃー坊なりに我慢してるんだなっていうのが分かれば、みんなの励みになる。
というわけで、ｶﾞﾝｶﾞﾚ巨！
おい巨！
よく聞けよ、巨！
「極力～減らすなんてことは」とかぬかしてるが
摂らなくていいものを挙げると
ジェラード、ケーキ、白玉みつまめ、甘栗
こんなに食ってるんだぞ
ど～～しても、毎日甘いもの食べたいなら、とりあえず今週は、1日1種類、甘いものを普段食う半分におさえるとかしてみよう。
同じ時間に食っちゃだめだぞ。二日同じ時間続いたら今まで食ってなかった人でも習慣になるからな。
で、来週は頑張って2日に1回にしよう。
3週目は3日に1回だ。辛いがｶﾞﾝｶﾞﾚ
毎日無尽蔵に御菓子食ってるﾔﾂの書き込み見ると、お菓子絶ちしてるこのｽﾚの多くの人が辛いんだ。
あー、ちゃー坊なりに我慢してるんだなっていうのが分かれば、みんなの励みになる。
というわけで、ｶﾞﾝｶﾞﾚ巨！
173 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀：04/03/03 05:08
【３月２日の報告】
体重：７４．４
朝：ブラウンフレーク、牛乳
昼：鱒の塩焼き、わかめ、玉ねぎ、きゅうりに酢醤油をかけたもの
おにぎり
夜：冷しゃぶ（豚もも、わかめ、玉ねぎ、きゅうり）、みかん
運動：エアロバイク４０分、腹筋
体重：７４．４
朝：ブラウンフレーク、牛乳
昼：鱒の塩焼き、わかめ、玉ねぎ、きゅうりに酢醤油をかけたもの
おにぎり
夜：冷しゃぶ（豚もも、わかめ、玉ねぎ、きゅうり）、みかん
運動：エアロバイク４０分、腹筋
174 ：花@156*51.2*49.2*♀：04/03/03 07:00
【３月２日の報告】
体重 51.1㎏（前日比－0.1㎏）
朝食 おにぎり、緑茶
昼食 おにぎり、玉子焼き、カップグラタン、からあげ、緑茶
夕食 野菜スープ
間食 ブラックコーヒー1杯
運動 腹筋50回、雪かき(？)
軽く便秘気味。水分をもっと取りたい。
体重 51.1㎏（前日比－0.1㎏）
朝食 おにぎり、緑茶
昼食 おにぎり、玉子焼き、カップグラタン、からあげ、緑茶
夕食 野菜スープ
間食 ブラックコーヒー1杯
運動 腹筋50回、雪かき(？)
軽く便秘気味。水分をもっと取りたい。
175 ：かりりん＠153*50.6*47.6*♀：04/03/03 07:10
【３月２日の報告】
体重 50.4ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）
朝 ダイエットスープ
昼 切り干し大根と高野豆腐の煮物 トマトとモッツァレラチーズ 鶏ささみ
うるめいわし、タケノコのみそ和え、わかめスープ
夜 ダイトスープ
運動 腹筋30回
カゼひいたみたいなので、リンパマッサージはやめました。
体重 50.4ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）
朝 ダイエットスープ
昼 切り干し大根と高野豆腐の煮物 トマトとモッツァレラチーズ 鶏ささみ
うるめいわし、タケノコのみそ和え、わかめスープ
夜 ダイトスープ
運動 腹筋30回
カゼひいたみたいなので、リンパマッサージはやめました。
176 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/03 08:19
【３月２日の報告】
起床時体重:41.4kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ･蒸しｷｬﾍﾞﾂのﾏｽﾀｰﾄﾞ和え 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 300kcal位
間：クッキー 200kcal
昼：ミニ松花堂弁当（筍ご飯 ゆかりおこわ 菜の花おひたし 根菜ｺﾝﾆｬｸあさり昆布炊き合わせ 鮭 卵焼 肉団子）
表示400kcal弱のところカキアゲ残したので380kcal位？
間：コンニャク･青のり･ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ 40kcal
夕：ｷｬﾍﾞﾂﾆﾗ味噌汁に凍豆腐と卵落としてﾁﾝ180位？ ｿｰｷ汁（豚ｱﾊﾞﾗ大根人参昆布）160 ｶﾎﾞﾁｬ入りﾊﾟﾝ130 470kcal位
お通じ：有
運動：アクアビクス40分 背泳175mまったりペースで
間食ばっかりですね。
水泳は楽しいのですが、普通にジムやスタジオで運動するよりもお腹がすいて困ります。
帰宅後コンニャク１枚食べてしまい、夕飯も１８時前に済ませてしまいました。
我ながらデブらしい行動です。
起床時体重:41.4kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ･蒸しｷｬﾍﾞﾂのﾏｽﾀｰﾄﾞ和え 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 300kcal位
間：クッキー 200kcal
昼：ミニ松花堂弁当（筍ご飯 ゆかりおこわ 菜の花おひたし 根菜ｺﾝﾆｬｸあさり昆布炊き合わせ 鮭 卵焼 肉団子）
表示400kcal弱のところカキアゲ残したので380kcal位？
間：コンニャク･青のり･ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ 40kcal
夕：ｷｬﾍﾞﾂﾆﾗ味噌汁に凍豆腐と卵落としてﾁﾝ180位？ ｿｰｷ汁（豚ｱﾊﾞﾗ大根人参昆布）160 ｶﾎﾞﾁｬ入りﾊﾟﾝ130 470kcal位
お通じ：有
運動：アクアビクス40分 背泳175mまったりペースで
間食ばっかりですね。
水泳は楽しいのですが、普通にジムやスタジオで運動するよりもお腹がすいて困ります。
帰宅後コンニャク１枚食べてしまい、夕飯も１８時前に済ませてしまいました。
我ながらデブらしい行動です。
177 ：グン@152*50*49*♀：04/03/03 08:40
【3月2日の報告】
本日体重：49.7
前日比：-0.3
朝：明治プロティンダイエット 牛乳250ｍｌ ブロッコリ 水菜 ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ2
昼：ごはん ｴﾋﾞﾁﾘ1/3 牛肉＆野菜いため1/3 中華ｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜：中華丼3/4
運動：スクワット その他少々
野菜を摂るのは良いとしても、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがあなどれない・・今後はぽん酢にする。
本日体重：49.7
前日比：-0.3
朝：明治プロティンダイエット 牛乳250ｍｌ ブロッコリ 水菜 ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ2
昼：ごはん ｴﾋﾞﾁﾘ1/3 牛肉＆野菜いため1/3 中華ｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜：中華丼3/4
運動：スクワット その他少々
野菜を摂るのは良いとしても、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがあなどれない・・今後はぽん酢にする。
178 ：う@163*53*46*♀：04/03/03 09:05
【3月2日の報告】
本日体重：52
前日比：-1
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：接待（中華；全メニュー一口ずつ、ご飯は食べない）
夜：接待（和食；ビール・酒好きなだけ飲み、ラーメンでしめる）
→このあとからおけ4時間でだいぶカロリー消費したと思われる。
本日の予定
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：接待（洋食；全メニュー一口ずつ、炭水化物は食べない）
夜：接待（インド料理；ビール好きなだけ飲み、炭水化物は食べない）
本日体重：52
前日比：-1
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：接待（中華；全メニュー一口ずつ、ご飯は食べない）
夜：接待（和食；ビール・酒好きなだけ飲み、ラーメンでしめる）
→このあとからおけ4時間でだいぶカロリー消費したと思われる。
本日の予定
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：接待（洋食；全メニュー一口ずつ、炭水化物は食べない）
夜：接待（インド料理；ビール好きなだけ飲み、炭水化物は食べない）
179 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 09:06
ぽん酢もうまいが、リケンやキューピーからオイルなしのドレッシングたくさん出てるよ。
キューピーの青しそ味に至っては大さじ１で３カロリー。
ノンオイルドレッシングは生野菜より火を通した野菜が美味しい。
一石二鳥だ。
キューピーの青しそ味に至っては大さじ１で３カロリー。
ノンオイルドレッシングは生野菜より火を通した野菜が美味しい。
一石二鳥だ。
180 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/03 09:30
【３月２日の報告】
今朝の体重 ５０．２㎏（前日比－０．６㎏）
朝食：胡麻入り納豆１P、ご飯４口、カフェオレ（牛乳２０ml）
昼食：ブラックコーヒー１杯、たんかんS１個、野菜入りやきそば３口
夕食：温野菜サラダ（人参・タマネギ・もやし・ほうれん草）＋胡麻ドレ
鯖の塩焼き１／４尾、胡麻入り納豆１P
間食：ダイエットコーラ５００ml、チョコ２カケ
運動しない割に体重の減りが多めなのは、今まで結構食べてたのが少なくなったせいでしょう・・・・・。
入るのが少なくなると出るのも少なくなるから、このさき頑張らないとなかなか減らないですね。
まずは摂取過剰にならないようにガンガリますう。
今朝の体重 ５０．２㎏（前日比－０．６㎏）
朝食：胡麻入り納豆１P、ご飯４口、カフェオレ（牛乳２０ml）
昼食：ブラックコーヒー１杯、たんかんS１個、野菜入りやきそば３口
夕食：温野菜サラダ（人参・タマネギ・もやし・ほうれん草）＋胡麻ドレ
鯖の塩焼き１／４尾、胡麻入り納豆１P
間食：ダイエットコーラ５００ml、チョコ２カケ
運動しない割に体重の減りが多めなのは、今まで結構食べてたのが少なくなったせいでしょう・・・・・。
入るのが少なくなると出るのも少なくなるから、このさき頑張らないとなかなか減らないですね。
まずは摂取過剰にならないようにガンガリますう。
181 ：うーちゃん＠159*59*54*♀ ：04/03/03 09:38
【３月１日の報告】
本日体重：58.6
前日比：-0.4
朝：グレープフルーツ コーヒー
昼：冷しゃぶ（豚もも・キャベツもも・キャベツ・レタス・きゅうり）
野菜サラダ（レタス・にんじん・ブロッコリー・トマト等）
夜：鶏胸ロール（鶏胸肉・焼きのり・もやし・えのき等）
白菜とほうれん草のおひたし・キャベツの千切り
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸ ﾄﾙｿｰｳｫｰｸ 腹筋 etc…で30分
ちょびっと体重落ちた。体脂肪計がないので、何が落ちたのかわからず^^；
本日体重：58.6
前日比：-0.4
朝：グレープフルーツ コーヒー
昼：冷しゃぶ（豚もも・キャベツもも・キャベツ・レタス・きゅうり）
野菜サラダ（レタス・にんじん・ブロッコリー・トマト等）
夜：鶏胸ロール（鶏胸肉・焼きのり・もやし・えのき等）
白菜とほうれん草のおひたし・キャベツの千切り
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸ ﾄﾙｿｰｳｫｰｸ 腹筋 etc…で30分
ちょびっと体重落ちた。体脂肪計がないので、何が落ちたのかわからず^^；
182 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/03 09:39
↑181 【３月２日の報告】の間違いです。すみませんでしたm(__)m
183 ：ドラスト@165*67.8*66*♀：04/03/03 09:40
【３月２日の報告】
起床時体重：67.6（前日比－0.2）
体脂肪率：31.2
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、コーヒー、パイナップル
昼：（外食）えびピラフ1/2、コンソメスープ2/3カップ、サラダ、コーヒー2杯
夜：梅粥、キムチ鍋風スープ（豚肩肉、もやし、白菜、にんじん、長ネギ、汁残す）、たまご豆腐
間食：運動前にVAAMウォーター500ml
（Diet6によると全部で1000kcalくらい）
運動：ウォーキング40分、階段（14段）昇降5往復、半身浴50分
運動してもほとんど汗をかかないです。新陳代謝が悪いんだろうな。
起床時体重：67.6（前日比－0.2）
体脂肪率：31.2
朝：フルーツグラノーラ、牛乳、コーヒー、パイナップル
昼：（外食）えびピラフ1/2、コンソメスープ2/3カップ、サラダ、コーヒー2杯
夜：梅粥、キムチ鍋風スープ（豚肩肉、もやし、白菜、にんじん、長ネギ、汁残す）、たまご豆腐
間食：運動前にVAAMウォーター500ml
（Diet6によると全部で1000kcalくらい）
運動：ウォーキング40分、階段（14段）昇降5往復、半身浴50分
運動してもほとんど汗をかかないです。新陳代謝が悪いんだろうな。
184 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀：04/03/03 09:48
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０） 排便：昨日１回・オナラ多数 お茶：昨日１㍑
朝：納豆・ワカメと春雨の唐辛子スープ・ほうれん草のゴマ和え・アミノ酸飲料水200ｍｌ
昼：チゲ（豆腐・ニラ・タマネギ・キャベツ・鮭・ﾆﾝﾆｸ・唐辛子）
夕：おから１膳・チーズ
反省点：昨日は飲水量が、１㍑と少なかった。もう少し意識して水分をとろう。
昨日のオナラ大量発生は、どういうことなのか。オナラよりも排便回数ＵＰならいいのに。
毎晩、夜になると食べ物のことばかり考えてツライ。
昨日はケーキを食べたくて食べたくて死にそうだった。
朝：納豆・ワカメと春雨の唐辛子スープ・ほうれん草のゴマ和え・アミノ酸飲料水200ｍｌ
昼：チゲ（豆腐・ニラ・タマネギ・キャベツ・鮭・ﾆﾝﾆｸ・唐辛子）
夕：おから１膳・チーズ
反省点：昨日は飲水量が、１㍑と少なかった。もう少し意識して水分をとろう。
昨日のオナラ大量発生は、どういうことなのか。オナラよりも排便回数ＵＰならいいのに。
毎晩、夜になると食べ物のことばかり考えてツライ。
昨日はケーキを食べたくて食べたくて死にそうだった。
185 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/03 09:50
【３月２日の報告】
本日体重：60kg(前日60.2kg：-0.2kg)
体脂肪：26％・15.6kg
朝食：Johanのミニクロワッサン(プレーン・チョコ1個づつ)・サラダ(トマト8分の1
バナナ4分の1・キャベツ千切り)・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：白飯60？g・さばのみりん干し半枚・餃子1個・サラダ(トマト8分の1
バナナ4分の1・キャベツ千切り)・五目煮(大豆・人参・昆布・こんにゃく)
間食：麦茶5杯・人形焼1個・ハチミツきんかんのど飴1個
夕食：白飯80g・豚のサイコロ切り2ヶ・トマト4分の1・もやし・キュウリ3分の1
じゃこ・味噌汁(豆腐・ワカメ・長ネギ)
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ20回・ステッパー35分・サウナ12分
腕の運動20回・その他通勤自転車等
便秘気味で、この頃は何週間経っても便意を催す事がない為、薬に頼ってばかり
います。なんとか改善しようと、昨日にがりを買って、お茶に入れて飲み始めました。
便の比重は大きいので。昼食の白飯は80g計量中、3分の2くらいを残しました。
>>106
嬉しいお言葉有難うございます。1月中旬と違うのは、炭水化物類の計量を始めたのと、
朝・昼食の1番最初に、小皿1杯のサラダを取る事。他の物の食べ過ぎを抑制してくれます。
あとは、一口30回以上噛む事と食べ物の油分をティッシュで拭き取る事です。
ただし健康診断時、医者に「痩せるペースが速すぎる！」と叱られました。
本日体重：60kg(前日60.2kg：-0.2kg)
体脂肪：26％・15.6kg
朝食：Johanのミニクロワッサン(プレーン・チョコ1個づつ)・サラダ(トマト8分の1
バナナ4分の1・キャベツ千切り)・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：白飯60？g・さばのみりん干し半枚・餃子1個・サラダ(トマト8分の1
バナナ4分の1・キャベツ千切り)・五目煮(大豆・人参・昆布・こんにゃく)
間食：麦茶5杯・人形焼1個・ハチミツきんかんのど飴1個
夕食：白飯80g・豚のサイコロ切り2ヶ・トマト4分の1・もやし・キュウリ3分の1
じゃこ・味噌汁(豆腐・ワカメ・長ネギ)
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ20回・ステッパー35分・サウナ12分
腕の運動20回・その他通勤自転車等
便秘気味で、この頃は何週間経っても便意を催す事がない為、薬に頼ってばかり
います。なんとか改善しようと、昨日にがりを買って、お茶に入れて飲み始めました。
便の比重は大きいので。昼食の白飯は80g計量中、3分の2くらいを残しました。
>>106
嬉しいお言葉有難うございます。1月中旬と違うのは、炭水化物類の計量を始めたのと、
朝・昼食の1番最初に、小皿1杯のサラダを取る事。他の物の食べ過ぎを抑制してくれます。
あとは、一口30回以上噛む事と食べ物の油分をティッシュで拭き取る事です。
ただし健康診断時、医者に「痩せるペースが速すぎる！」と叱られました。
186 ：有酸子（教育実習中）：04/03/03 10:24
>>183
運動しても汗が出ないﾔｼは、呼吸法が間違っていると思われ。
鼻から2回吸って口から2回吐き、腕を振って歩け。
有酸素運動を心掛けよ。前後のｽﾄﾚｯﾁも忘れずに。
正しい歩き方のｺﾂは、ﾀﾞｲｴｯﾄ本を参考にするべし。
運動しても汗が出ないﾔｼは、呼吸法が間違っていると思われ。
鼻から2回吸って口から2回吐き、腕を振って歩け。
有酸素運動を心掛けよ。前後のｽﾄﾚｯﾁも忘れずに。
正しい歩き方のｺﾂは、ﾀﾞｲｴｯﾄ本を参考にするべし。
187 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 11:39
;
188 ：ゆい＊１５５＊５３＊４８＊♀：04/03/03 11:44
１１時半：５２、６
朝兼昼＞パン１枚、ほうれん草、らーめん５口、ハヤシライス、魚
うっわー、めっちゃ食べとるう＞０＜もう今日は食べるの、止めにしよっっ
朝兼昼＞パン１枚、ほうれん草、らーめん５口、ハヤシライス、魚
うっわー、めっちゃ食べとるう＞０＜もう今日は食べるの、止めにしよっっ
189 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 12:00
>>188
ちゃんと報告って書け。あと頭悪過ぎ。
ちゃんと報告って書け。あと頭悪過ぎ。
190 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 12:09
188はＨＮも間違えてる。
191 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀：04/03/03 12:16
【３月２日の報告】
体重：48.8
朝：おきかえダイエット食(140kcal)
昼：おきかえダイエット食(140kcal)
間食：いちごジャムパン(325kcal)
夜：飲み会(およそ800kcal)・・・なるべくサラダ・汁物を食べ、ラストのオムそばは
危険に感じたので控えた。
飲酒はカクテル２杯
すいません。食べ過ぎました。
イチゴジャムパンは余計でした。
昨日から今日、明日まで、飲み３連発なので非常に不安です。
【３月３日の報告】
体重：49.0(開始時比＋0.2)
朝：なし
昼：置き換えダイエット食(97kcal)
夜：たぶん飲み会・・・なるべく脂質の少なそうなものを食べるように気をつけます。
余談ですが、友達に「痩せたね」と言われました。
体重は前会ったときと比べて1kg減程度なので、
おそらく食事制限で胃が引っ込むことにより、そう見えたのでしょう。
・・・ということは、胃が激しく出っ張るほど食べていた過去の自分に鬱。
体重：48.8
朝：おきかえダイエット食(140kcal)
昼：おきかえダイエット食(140kcal)
間食：いちごジャムパン(325kcal)
夜：飲み会(およそ800kcal)・・・なるべくサラダ・汁物を食べ、ラストのオムそばは
危険に感じたので控えた。
飲酒はカクテル２杯
すいません。食べ過ぎました。
イチゴジャムパンは余計でした。
昨日から今日、明日まで、飲み３連発なので非常に不安です。
【３月３日の報告】
体重：49.0(開始時比＋0.2)
朝：なし
昼：置き換えダイエット食(97kcal)
夜：たぶん飲み会・・・なるべく脂質の少なそうなものを食べるように気をつけます。
余談ですが、友達に「痩せたね」と言われました。
体重は前会ったときと比べて1kg減程度なので、
おそらく食事制限で胃が引っ込むことにより、そう見えたのでしょう。
・・・ということは、胃が激しく出っ張るほど食べていた過去の自分に鬱。
192 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 13:34
ハイハイそれは社交辞令。
193 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 14:16
194 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/03 14:24
【３月２日の報告】
体重：69.7kg (+0.1) 体脂肪39.0%
今月目標：67.5kg
朝 黒ゴマトースト コーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 韓国風チゲなべ（ささみ・豚肉・まいたけ・ルッコラ・かいわれ）
チゲ雑炊（たまご入り）
夜 ごはん1/2杯 ニラちぢみ 海老春巻 甘ししとう
レタスサラダ あさりのバター焼き
間 クラッカー１枚 チョコ１口
運動 ダンベル体操２０分 ウォーキング８０分
体重：69.7kg (+0.1) 体脂肪39.0%
今月目標：67.5kg
朝 黒ゴマトースト コーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 韓国風チゲなべ（ささみ・豚肉・まいたけ・ルッコラ・かいわれ）
チゲ雑炊（たまご入り）
夜 ごはん1/2杯 ニラちぢみ 海老春巻 甘ししとう
レタスサラダ あさりのバター焼き
間 クラッカー１枚 チョコ１口
運動 ダンベル体操２０分 ウォーキング８０分
195 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5♀：04/03/03 14:30
【参加表明】
ダイエット方法：
犬と散歩＆お使いは徒歩で
夜の白飯は減らす＆会社にお茶ポット持参
野菜とろとろ煮スープを飲む（oh hot入り）
週末は スポクラでステッパー20分＆エアロビ＆水中ウォーキング30分
白飯を減らしただけでかなりやせましたが（53キロ～50キロ代に）
ここで気合いを入れたいと思います。宜しくお願いします。
ダイエット方法：
犬と散歩＆お使いは徒歩で
夜の白飯は減らす＆会社にお茶ポット持参
野菜とろとろ煮スープを飲む（oh hot入り）
週末は スポクラでステッパー20分＆エアロビ＆水中ウォーキング30分
白飯を減らしただけでかなりやせましたが（53キロ～50キロ代に）
ここで気合いを入れたいと思います。宜しくお願いします。
196 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5♀：04/03/03 14:34
すいませんｓａｇｅてしまいました。ご容赦願います。
197 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/03 14:38
【３月２日の報告】
現在体重：５０．０㎏（前日比＋０．６）
朝：ご飯１口、卵焼き１切れ、こんにゃくの煮物、野菜ジュース１杯、
ブロッコリ＋ごまドレッシング、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、卵焼き３切れ、ブロッコリ＋塩コショウ、
こんにゃくの煮物）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、かるかん１コ
夜：ご飯１膳、さつまいもの味噌汁１杯、肉じゃが、ぜんまいの煮物、
切干大根の煮物、高野豆腐とニシンの煮物、トマト＆レタスサラダ
間：緑茶３杯、羊羹１切れ、アロエエキス＋CCレモン１/２杯
運動：ストレッチ２０分
お通じ：×
実家に帰ったら芋と煮物三昧のご飯でした。
かなり食べ過ぎの１日でした。まだお腹重い…ガスも…
現在体重：５０．０㎏（前日比＋０．６）
朝：ご飯１口、卵焼き１切れ、こんにゃくの煮物、野菜ジュース１杯、
ブロッコリ＋ごまドレッシング、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、卵焼き３切れ、ブロッコリ＋塩コショウ、
こんにゃくの煮物）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、かるかん１コ
夜：ご飯１膳、さつまいもの味噌汁１杯、肉じゃが、ぜんまいの煮物、
切干大根の煮物、高野豆腐とニシンの煮物、トマト＆レタスサラダ
間：緑茶３杯、羊羹１切れ、アロエエキス＋CCレモン１/２杯
運動：ストレッチ２０分
お通じ：×
実家に帰ったら芋と煮物三昧のご飯でした。
かなり食べ過ぎの１日でした。まだお腹重い…ガスも…
198 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 15:28
なんだよ、やっとマトモな食事作ったのかと思ったら…
ママン作かよ…
ママン作かよ…
199 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 15:37
>>178
→このあとからおけ4時間でだいぶカロリー消費したと思われる。
馬鹿。腹式呼吸も出来ない香具師が適当に歌ったってそんなにカロリー消費なんてするか。
しかも独りで４時間歌い続けた訳じゃないんだろ。
カラオケでカロリー消費したいんならマイクを使わないことから始めろ。
→このあとからおけ4時間でだいぶカロリー消費したと思われる。
馬鹿。腹式呼吸も出来ない香具師が適当に歌ったってそんなにカロリー消費なんてするか。
しかも独りで４時間歌い続けた訳じゃないんだろ。
カラオケでカロリー消費したいんならマイクを使わないことから始めろ。
200 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/03 15:47
【参加表明】
ダイエット方法：１日３食。間食なし。毎日ダンベル体操３０分。
朝食はダイエットスープとカスピ海ヨーグルト、昼食と夕食は野菜中心とします。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：１日３食。間食なし。毎日ダンベル体操３０分。
朝食はダイエットスープとカスピ海ヨーグルト、昼食と夕食は野菜中心とします。
よろしくお願いします。
201 ：ここの＠163*60*56*♀ ：04/03/03 16:33
【参加表明】
ダイエット方法：間食なし。一日三食。炭水化物を半分に。
夜八時以降食べない。お風呂でストレッチ。
ストレスでどか喰いしてしまうのが原因なのはわかっているので、
このスレに報告することで抑えたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
ダイエット方法：間食なし。一日三食。炭水化物を半分に。
夜八時以降食べない。お風呂でストレッチ。
ストレスでどか喰いしてしまうのが原因なのはわかっているので、
このスレに報告することで抑えたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
202 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀：04/03/03 16:48
【参加表明】
ダイエット方法：水分をたくさんとる、野菜をたくさんとる、甘いものは一日一回
こまめに動くよう心がける
甘いものがすきで毎日ばくばく食べちゃうので、
今日から一ヶ月頑張ってみようと思います。。。
ダイエット方法：水分をたくさんとる、野菜をたくさんとる、甘いものは一日一回
こまめに動くよう心がける
甘いものがすきで毎日ばくばく食べちゃうので、
今日から一ヶ月頑張ってみようと思います。。。
203 ：☆＠158*64.2*61.2*♀：04/03/03 17:44
【３月２日の報告】
体重：64.2 体脂肪率：37%
朝：野菜生活(250ml)
昼：ごぼうサラダ、ネギマ1本分、唐揚げ1個、一口スパゲッティ
ご飯、黒ゴマ、梅干、緑茶
夜：ご飯、茎ワカメ、麻婆豆腐、焼き鳥(軟骨2本、とり1本)
味噌汁(豆腐、じゃがいも、油揚げ)
運動：踏み台昇降とエアロビが合体したヤツ50分
ウォーキング40分
昨日は朝寝坊してしまって野菜ジュースしか飲めませんでした…
これからはちゃんと食事を取ろうと思います!!
体重：64.2 体脂肪率：37%
朝：野菜生活(250ml)
昼：ごぼうサラダ、ネギマ1本分、唐揚げ1個、一口スパゲッティ
ご飯、黒ゴマ、梅干、緑茶
夜：ご飯、茎ワカメ、麻婆豆腐、焼き鳥(軟骨2本、とり1本)
味噌汁(豆腐、じゃがいも、油揚げ)
運動：踏み台昇降とエアロビが合体したヤツ50分
ウォーキング40分
昨日は朝寝坊してしまって野菜ジュースしか飲めませんでした…
これからはちゃんと食事を取ろうと思います!!
204 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀：04/03/03 18:59
【３月３日の報告】
体重：５５．２
朝：ほうれん草、もやし、ごはん、ココア
昼：チャーハン、ウーロン茶、漬け物
夜：カレーライス２／３、サラダ
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分（予定）
半身浴３０分（予定）、練習３時間、ショッピング３時間
服いっぱい買って貰った☆
体重：５５．２
朝：ほうれん草、もやし、ごはん、ココア
昼：チャーハン、ウーロン茶、漬け物
夜：カレーライス２／３、サラダ
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分（予定）
半身浴３０分（予定）、練習３時間、ショッピング３時間
服いっぱい買って貰った☆
205 ：LLサイズ@155*67*63♀：04/03/03 19:42
【参加表明】
方法：エステ痩身（15日まで残り4回。往復徒歩1時間）
10分入浴5分休憩を5セット＋マッサージ
自宅（9階）までゆっくり階段
炭水化物は少なめ野菜タップリ
寝る前に柔軟、軽い筋トレ
初参加。
痩身終わったらマイクロ置き換えしようかな。
喘息持ちなので適度にがんばります。
方法：エステ痩身（15日まで残り4回。往復徒歩1時間）
10分入浴5分休憩を5セット＋マッサージ
自宅（9階）までゆっくり階段
炭水化物は少なめ野菜タップリ
寝る前に柔軟、軽い筋トレ
初参加。
痩身終わったらマイクロ置き換えしようかな。
喘息持ちなので適度にがんばります。
206 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀：04/03/03 20:11
【３月３日の報告】
現在体重60.8kg(前日比-0.4kg)
朝：冷水200ml、抹茶入り玄米茶100ml、コーヒー250ml、
ハムチーズトースト
昼：ブロッコリー・インゲン・しめじ・ウィンナの炒め物(カルボナーラソース和え)、
野菜スティック(パプリカ・セロリ)＋マヨネーズ、ご飯
間：ケーキ(モンブラン)半分
夕：抹茶入り玄米茶200ml、赤ワイン100ml
刺身(鮪、帆立貝柱、甘海老、はまち)、焼き海苔、大根、ご飯
運動など：有酸素運動30分、自転車4km、腹筋30回
夕飯を半分残して翌朝に、の予定が、いきなりナマモノ。
残した半分は家族のお腹の中に移動していただきました。
初日から思いっきり躓いてます。
間食のケーキが余計なのは重々承知しています。
現在体重60.8kg(前日比-0.4kg)
朝：冷水200ml、抹茶入り玄米茶100ml、コーヒー250ml、
ハムチーズトースト
昼：ブロッコリー・インゲン・しめじ・ウィンナの炒め物(カルボナーラソース和え)、
野菜スティック(パプリカ・セロリ)＋マヨネーズ、ご飯
間：ケーキ(モンブラン)半分
夕：抹茶入り玄米茶200ml、赤ワイン100ml
刺身(鮪、帆立貝柱、甘海老、はまち)、焼き海苔、大根、ご飯
運動など：有酸素運動30分、自転車4km、腹筋30回
夕飯を半分残して翌朝に、の予定が、いきなりナマモノ。
残した半分は家族のお腹の中に移動していただきました。
初日から思いっきり躓いてます。
間食のケーキが余計なのは重々承知しています。
207 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 20:53
208 ：う@163*53*46*♀：04/03/03 21:21
【3月3日の報告】
起床時体重：52
前日比：0
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：接待（ステーキ、ダイエットコーク）
夜：ウイスキーのみ
明日の予定
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：会社の食堂（炭水化物は食べない）
夜：ウイスキーのみ
起床時体重：52
前日比：0
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：接待（ステーキ、ダイエットコーク）
夜：ウイスキーのみ
明日の予定
朝：牛丼（ご飯は半分残す）
昼：会社の食堂（炭水化物は食べない）
夜：ウイスキーのみ
209 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 21:22
>>208
予定を書き込むな 氏ね
予定を書き込むな 氏ね
210 ：春@166*57.6*56*♀：04/03/03 21:22
【参加表明】
ダイエット方法：甘いものを控える。毎日運動する。
初参加です。1ヶ月続けられるようにがんばります。
ダイエット方法：甘いものを控える。毎日運動する。
初参加です。1ヶ月続けられるようにがんばります。
211 ：白胡麻＠161*49.8*49.0*♀：04/03/03 21:30
【3月3日の報告】
本日の体重：49.8（前日比±0）
朝：シリアル＋黒ごまきな粉ヨーグルト・モヤシのサラダ・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鮭・じゃこ・明太子・ゆで卵1/2・ちくわ・モヤシ
ブロッコリー・ほうれん草・プチトマト・林檎1/4）
間：チョコ２片
夕：湯豆腐（＋長ネギ 大根 人参 白滝 椎茸 ワカメ）・キムチ納豆
風邪気味なので運動はさぼって寝ます…
本日の体重：49.8（前日比±0）
朝：シリアル＋黒ごまきな粉ヨーグルト・モヤシのサラダ・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鮭・じゃこ・明太子・ゆで卵1/2・ちくわ・モヤシ
ブロッコリー・ほうれん草・プチトマト・林檎1/4）
間：チョコ２片
夕：湯豆腐（＋長ネギ 大根 人参 白滝 椎茸 ワカメ）・キムチ納豆
風邪気味なので運動はさぼって寝ます…
212 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 21:37
213 ：繭玉@152*48.5*46*：04/03/03 21:38
【3月3日の報告】
体重：48.5kg
朝：ヨーグルト
昼：ひじきの煮物５口、海草サラダ、ご飯1/2膳、味噌汁一杯
夜：焼き魚、麻婆豆腐4口、赤飯1/2膳、もやしの味噌汁一杯
間：ひなあられ10粒、パイナップル一切れ、お茶1リットル以上
運動：ストレッチ、ウォーキング1時間
間食しないといいつつ、食べてしまいました、反省。
緑黄色野菜ももっと食べなくちゃ。
明日から腹筋、背筋も入れたいと思います。
体重：48.5kg
朝：ヨーグルト
昼：ひじきの煮物５口、海草サラダ、ご飯1/2膳、味噌汁一杯
夜：焼き魚、麻婆豆腐4口、赤飯1/2膳、もやしの味噌汁一杯
間：ひなあられ10粒、パイナップル一切れ、お茶1リットル以上
運動：ストレッチ、ウォーキング1時間
間食しないといいつつ、食べてしまいました、反省。
緑黄色野菜ももっと食べなくちゃ。
明日から腹筋、背筋も入れたいと思います。
214 ：みーたん@162*63*59.5*♀ ：：04/03/03 21:39
【3月3日の報告】
本日の体重：62.5（前日比-0.5）
朝：ごはん 納豆 おみそしる 野菜ジュース
昼：ごはん さけ半身 おみそしる やさいの和え物
夕：ごはん もずく おみそしる 塩さば
今日は炭水化物が多かったので気をつけます。疲れて半身浴30分しかできず。
明日はしっかり運動します
本日の体重：62.5（前日比-0.5）
朝：ごはん 納豆 おみそしる 野菜ジュース
昼：ごはん さけ半身 おみそしる やさいの和え物
夕：ごはん もずく おみそしる 塩さば
今日は炭水化物が多かったので気をつけます。疲れて半身浴30分しかできず。
明日はしっかり運動します
215 ：繭玉@152*48.5*46*♀：04/03/03 21:39
♀入れ忘れました･･･
216 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀：04/03/03 22:22
【3月2日報告】-------------------------
朝 ：ご飯、味噌汁(豆腐・ネギ)
昼 ：オードブルおかず、ご飯、菜花汁、甘夏
間 ：タルト、ロールサンド
夕 ：鳥の唐揚げ、トマトスープ(鶏だしキャベツセロリ）
beer１、豆腐、漬物
体重：56.6kg（+0.4） ※夕飯前計測
（排便は毎朝規則正しくあるのでこれからは特に記載せず）
<反省>
昼間集まりがあり、断われない状況。うぅ…
体重計のショックにbeer後の酒はやめた
【3月3日報告】-------------------------
朝 ：トマトスープ（夕べの残り）+ご飯少し
昼 ：朝と同じ
間 ：昼直後によもぎ大福１個
夕 ：わかさぎの唐揚げ、麻婆豆腐、茶碗蒸し（ｴﾉｷ、桜海老のみ）
生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ｵﾆｵﾝ、ﾙｯｺﾗ）
beer１、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ1、キムチ
水分：緑茶300cc コーヒー500cc 中国茶500cc
体重：55.3kg（-1.3） ※夕飯前計測
<反省>
海草類がなかったかな。これから昆布でもかじりながらもう一杯ﾊﾞｰﾎﾞﾝ逝きます
昨日の挽回が出来てちょっとホッ
<コメント>
やはり、ここに書き込むと言うことで自制心が働きます。良ｽﾚや～～
（アルコールに対しては働いてませんが）
朝 ：ご飯、味噌汁(豆腐・ネギ)
昼 ：オードブルおかず、ご飯、菜花汁、甘夏
間 ：タルト、ロールサンド
夕 ：鳥の唐揚げ、トマトスープ(鶏だしキャベツセロリ）
beer１、豆腐、漬物
体重：56.6kg（+0.4） ※夕飯前計測
（排便は毎朝規則正しくあるのでこれからは特に記載せず）
<反省>
昼間集まりがあり、断われない状況。うぅ…
体重計のショックにbeer後の酒はやめた
【3月3日報告】-------------------------
朝 ：トマトスープ（夕べの残り）+ご飯少し
昼 ：朝と同じ
間 ：昼直後によもぎ大福１個
夕 ：わかさぎの唐揚げ、麻婆豆腐、茶碗蒸し（ｴﾉｷ、桜海老のみ）
生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ｵﾆｵﾝ、ﾙｯｺﾗ）
beer１、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ1、キムチ
水分：緑茶300cc コーヒー500cc 中国茶500cc
体重：55.3kg（-1.3） ※夕飯前計測
<反省>
海草類がなかったかな。これから昆布でもかじりながらもう一杯ﾊﾞｰﾎﾞﾝ逝きます
昨日の挽回が出来てちょっとホッ
<コメント>
やはり、ここに書き込むと言うことで自制心が働きます。良ｽﾚや～～
（アルコールに対しては働いてませんが）
217 ：なつる＠152*50*49*♀：04/03/03 22:46
【３月３日の報告】
朝：ごはん、わかめ味噌汁、生ちりめん、高菜漬け、野菜ジュース100ml、
昼：筍おにぎり１個、のり、ブルーベリージュースコップ１杯、野菜ジュース100ml
夜：セロリの辛子マヨネーズ和え、ほうれん草のおひたし、わかめ味噌汁
煮物（蓮根、蒟蒻、人参、鶏肉、椎茸、里芋、ゴボウ）焼さんま１尾
間食：ココナッツクッキー１枚、醤油煎餅１枚、生トマト1/2、緑茶、コーヒー
入浴後計測体重 50kg（前日比±0kg）
・野菜ジュース＆コーヒーはニガリ入り
・夕方以降炭水化物をとらない習慣を徐々につける
朝：ごはん、わかめ味噌汁、生ちりめん、高菜漬け、野菜ジュース100ml、
昼：筍おにぎり１個、のり、ブルーベリージュースコップ１杯、野菜ジュース100ml
夜：セロリの辛子マヨネーズ和え、ほうれん草のおひたし、わかめ味噌汁
煮物（蓮根、蒟蒻、人参、鶏肉、椎茸、里芋、ゴボウ）焼さんま１尾
間食：ココナッツクッキー１枚、醤油煎餅１枚、生トマト1/2、緑茶、コーヒー
入浴後計測体重 50kg（前日比±0kg）
・野菜ジュース＆コーヒーはニガリ入り
・夕方以降炭水化物をとらない習慣を徐々につける
218 ：ケイト＠*156*75*73*♀：04/03/03 22:53
【３月２日結果報告】
体重→74．8になりました。ちょっと減って良かったです。
朝→ご飯 豆腐のお味噌汁 温野菜 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ 人参 ﾍﾞｰｺﾝ1枚） 水500ﾐﾘ ﾘﾝｺﾞすりおろしたやつ
夜→ご飯 ほうれん草のおひたし 水800ﾐﾘ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
お腹引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ×3ｾｯﾄ
背筋30×3
側筋30×3
こんな感じで大丈夫なのかな…って思ったりしてしまいますが、工夫して頑張りたいです。
体重→74．8になりました。ちょっと減って良かったです。
朝→ご飯 豆腐のお味噌汁 温野菜 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ 人参 ﾍﾞｰｺﾝ1枚） 水500ﾐﾘ ﾘﾝｺﾞすりおろしたやつ
夜→ご飯 ほうれん草のおひたし 水800ﾐﾘ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
お腹引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ×3ｾｯﾄ
背筋30×3
側筋30×3
こんな感じで大丈夫なのかな…って思ったりしてしまいますが、工夫して頑張りたいです。
219 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀：04/03/03 23:01
【参加表明】
間食やスポーツドリンクを飲んでしまうことが多かったので、それを止める。
体重計に乗るのが嫌いだったので、ちゃんと毎日乗るようにする。
運動は週４日です。
よろしくお願いします。
間食やスポーツドリンクを飲んでしまうことが多かったので、それを止める。
体重計に乗るのが嫌いだったので、ちゃんと毎日乗るようにする。
運動は週４日です。
よろしくお願いします。
220 ：マネーペニー@154*59.6*54*♀：04/03/03 23:06
【３月３日の報告】体重60.0kg
・食事
朝/味噌汁、ハッシュドポテト、チーズウィンナー、ごはん
間/カプリコ
昼/きんぴらゴボウ、キュウリ、春巻き、筍の甘辛煮、ごはん
間/濃厚調整豆乳、perfect+プロテインバー、杏仁豆腐、缶コーヒー
夕/クリームシチュー、クロワッサン
・運動
部活動1時間半(基礎練、掛稽古)、筋トレ（腹筋、背筋）
反省）定期券を落とした･･･そして、何か情緒不安定。
こんなに辛いんだから食べても大丈夫って、食べることに頼らない解消法が欲しいよ。
中原中也の詩集でも持ち歩こうかしら
大会が日曜にあるので明日から日曜まで筋トレ禁止。
にがり水、まだ目立った効果無し。
緑黄色野菜が食べたいです。
精神的に安定したら、腕に輪ゴムして、コンビニに寄るのを禁止しよう。
では、明日も一日元気よく頑張りましょう！
・食事
朝/味噌汁、ハッシュドポテト、チーズウィンナー、ごはん
間/カプリコ
昼/きんぴらゴボウ、キュウリ、春巻き、筍の甘辛煮、ごはん
間/濃厚調整豆乳、perfect+プロテインバー、杏仁豆腐、缶コーヒー
夕/クリームシチュー、クロワッサン
・運動
部活動1時間半(基礎練、掛稽古)、筋トレ（腹筋、背筋）
反省）定期券を落とした･･･そして、何か情緒不安定。
こんなに辛いんだから食べても大丈夫って、食べることに頼らない解消法が欲しいよ。
中原中也の詩集でも持ち歩こうかしら
大会が日曜にあるので明日から日曜まで筋トレ禁止。
にがり水、まだ目立った効果無し。
緑黄色野菜が食べたいです。
精神的に安定したら、腕に輪ゴムして、コンビニに寄るのを禁止しよう。
では、明日も一日元気よく頑張りましょう！
221 ：やせるひと@１６０*６９．４*６４*♀ ：04/03/03 23:15
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。
朝昼は野菜を中心に炭水化物ＯＫとし、
夜はたんぱく質を中心に摂る。
春休みなので用事があるとき以外はジムに行く。
筋肉トレーニングのほかにエアロビクスや
ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる。
一生懸命がんばってこの一ヶ月で標準体重に近づきたいです。
ダイエット方法：1日3食1200㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。
朝昼は野菜を中心に炭水化物ＯＫとし、
夜はたんぱく質を中心に摂る。
春休みなので用事があるとき以外はジムに行く。
筋肉トレーニングのほかにエアロビクスや
ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる。
一生懸命がんばってこの一ヶ月で標準体重に近づきたいです。
222 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂：04/03/03 23:19
【３月３ 日報告】
体重 64.2 kg
体脂肪率 15 %
朝
昼 サンドウィッチ
夜 そば、ちらし寿司（半分）、ニラともやし炒めもの
間食 肉まん
運動 筋トレ
体重 64.2 kg
体脂肪率 15 %
朝
昼 サンドウィッチ
夜 そば、ちらし寿司（半分）、ニラともやし炒めもの
間食 肉まん
運動 筋トレ
223 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/03 23:21
３月３日の報告】
体重:４９kg（朝ｲﾁ計測・昨日と変わらず）
朝:胚芽パン(6枚切りの半分）と生ジュース（みかん１００％）を一口
昼:ﾁﾗｼ寿司セット
内訳（ﾁﾗｼ寿司半分・皮をとったから揚げ二つ・ドレッシングを掛けないサラダ）
間:もちもちパン（直径3センチくらいのやつ一個）
夕:ネギトロ手巻き寿司（小）1本・まぐろ寿司一つ・じゅんさいと鶏肉とネギ入りのお吸い物
便通:朝食後にバッチリ
運動:夕にデュークウォーク・腹筋。お風呂でストレッチを少々。
メモ:今日は昼にお友達とランチを食べに行きました。
久しぶりに食べた、から揚げが美味しくて涙が出そうだった・・
でも食べた後には罪悪感が。
夜は母が遊びに来たので、また少し食べてしまった。
今日は３食炭水化物を取ってしまったのでかなり欝です。il||li ＿|￣|○ il||li
キャベツスープも食べられなかった。
明日は一日友達とお出かけなので、また外食です。
でも、炭水化物だけは避けるように気を付けたいと思います。
体重:４９kg（朝ｲﾁ計測・昨日と変わらず）
朝:胚芽パン(6枚切りの半分）と生ジュース（みかん１００％）を一口
昼:ﾁﾗｼ寿司セット
内訳（ﾁﾗｼ寿司半分・皮をとったから揚げ二つ・ドレッシングを掛けないサラダ）
間:もちもちパン（直径3センチくらいのやつ一個）
夕:ネギトロ手巻き寿司（小）1本・まぐろ寿司一つ・じゅんさいと鶏肉とネギ入りのお吸い物
便通:朝食後にバッチリ
運動:夕にデュークウォーク・腹筋。お風呂でストレッチを少々。
メモ:今日は昼にお友達とランチを食べに行きました。
久しぶりに食べた、から揚げが美味しくて涙が出そうだった・・
でも食べた後には罪悪感が。
夜は母が遊びに来たので、また少し食べてしまった。
今日は３食炭水化物を取ってしまったのでかなり欝です。il||li ＿|￣|○ il||li
キャベツスープも食べられなかった。
明日は一日友達とお出かけなので、また外食です。
でも、炭水化物だけは避けるように気を付けたいと思います。
224 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/03 23:21
節制しても落ちない体重。(笑)
225 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ：04/03/03 23:33
【３月３日の報告】
起床時体重：61kg
朝：ベーグル・チョコチーズ＆カシスジャム添え1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：ベーグルサンド（ハム・クリームチーズ）1個
きのこポタージュスープ1個（161kcal）
フルーツ（パイン・グレープフルーツ）ヨーグルト（160kcal）かけ
コーヒー1杯
おやつ：コーヒー1杯
オレンジピールチョコ1個
夜：野菜しゃぶしゃぶ（豚・はくさい・もやし・チンゲンサイ・豆腐・えりんぎ・えのき・しいたけ）
玄米粥納豆入り＋きざみノリ1杯
おやつにヨーロッパ土産と配られたチョコ1個。
1個のことで夜まで空腹感なし。工夫すればおやつもいいかもと思いました。
起床時体重：61kg
朝：ベーグル・チョコチーズ＆カシスジャム添え1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：ベーグルサンド（ハム・クリームチーズ）1個
きのこポタージュスープ1個（161kcal）
フルーツ（パイン・グレープフルーツ）ヨーグルト（160kcal）かけ
コーヒー1杯
おやつ：コーヒー1杯
オレンジピールチョコ1個
夜：野菜しゃぶしゃぶ（豚・はくさい・もやし・チンゲンサイ・豆腐・えりんぎ・えのき・しいたけ）
玄米粥納豆入り＋きざみノリ1杯
おやつにヨーロッパ土産と配られたチョコ1個。
1個のことで夜まで空腹感なし。工夫すればおやつもいいかもと思いました。
226 ：りったま＠157＊55＊53＊♀：04/03/03 23:37
【３月３日の報告】朝測定54.2kg 体脂肪29.5％
今朝３ヵ月振りに体脂肪を測った。２％増えてた(ﾟдﾟ)ﾎﾞｰｾﾞﾝ
やはり、ここ最近のグータラが原因のよう。
この１ヵ月で体脂肪率だけでも戻したい。
今朝３ヵ月振りに体脂肪を測った。２％増えてた(ﾟдﾟ)ﾎﾞｰｾﾞﾝ
やはり、ここ最近のグータラが原因のよう。
この１ヵ月で体脂肪率だけでも戻したい。
227 ：しずく＠153*57*52*♀：04/03/03 23:41
【3月3日の報告】体重56.2昨日と同じ
朝：パン一個、フルーツヨーグルト
昼：豆乳と野菜のスープ、こうや豆腐
間：VAAM１缶
夜：ビール一杯、サラダ大盛り、エビの唐揚げ少し、
豆腐ととり肉のグラタン一口
運動：水泳クロール６０分泳げるまでずっと泳いだ
飲み会だった。誘惑に負けそうになったけど、がんばった！
水泳は減りそうでなかなか体重減らないけどがんばる。
基礎代謝1376からもっとあげていきたい。
朝：パン一個、フルーツヨーグルト
昼：豆乳と野菜のスープ、こうや豆腐
間：VAAM１缶
夜：ビール一杯、サラダ大盛り、エビの唐揚げ少し、
豆腐ととり肉のグラタン一口
運動：水泳クロール６０分泳げるまでずっと泳いだ
飲み会だった。誘惑に負けそうになったけど、がんばった！
水泳は減りそうでなかなか体重減らないけどがんばる。
基礎代謝1376からもっとあげていきたい。
228 ：新開地へ*160*49.5*47*♀*：04/03/03 23:46
>>141ﾋﾞﾀﾐﾝﾀﾌﾞﾚﾄ忘れてた
【３月３日報告】
体重48.5（夜測定今日は服ぬいでだから前日比-0.5）
･朝/なし（寝てた）（やべーなァ）
･昼/食パン一枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄちょっと、にがり入りｺｰﾋｰ、ﾅｽとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮五口ほど、米三口ほど
･間食/手作りｸｷｨ６個（やべーなｧ）
･夜/ちらし寿司ちゃわん半、茶碗蒸し、ナスちょびっと、澄まし汁。
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔美人ﾀﾌﾞﾚﾄ二個
･運動/探索一時間+家の中走り回り20分（三時）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分（夕食後）、半身浴20分
あれ…思ったほど食べてねーな…
>>142携帯だから見れま千。
ああ、太かったのは…小学生だったからかなァ…
今体型は普通…か？
この板や一般の普通を基準にしたらいかんだろ…
【３月３日報告】
体重48.5（夜測定今日は服ぬいでだから前日比-0.5）
･朝/なし（寝てた）（やべーなァ）
･昼/食パン一枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄちょっと、にがり入りｺｰﾋｰ、ﾅｽとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮五口ほど、米三口ほど
･間食/手作りｸｷｨ６個（やべーなｧ）
･夜/ちらし寿司ちゃわん半、茶碗蒸し、ナスちょびっと、澄まし汁。
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔美人ﾀﾌﾞﾚﾄ二個
･運動/探索一時間+家の中走り回り20分（三時）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分（夕食後）、半身浴20分
あれ…思ったほど食べてねーな…
>>142携帯だから見れま千。
ああ、太かったのは…小学生だったからかなァ…
今体型は普通…か？
この板や一般の普通を基準にしたらいかんだろ…
229 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/03 23:49
約５０キロってデブですよね。(笑)
230 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:52
デブの定義って何？
229のコメント短絡過ぎて超笑える。
229のコメント短絡過ぎて超笑える。
231 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/03 23:55
ごめん、あたしと比較して〝デブ〟だと思ったから〝デブ〟って書いたんだ。
ごめんね、デブちゃん。言葉足らずで。(笑)
ごめんね、デブちゃん。言葉足らずで。(笑)
232 ：パン@164*60.3*59.3*♀：04/03/03 23:56
今朝の体重：60.3kg(±0)
【3月2日の報告】
朝食：サンドイッチ（食パン6枚切り1/2枚、卵、キュウリ、トマト、レタス）、メカブスープ、
プルーン4粒、低脂肪ヨーグルト80g
昼食：麦ご飯70g、納豆1パック、酢の物（キュウリ、わかめ、すり胡麻）、味噌汁（小松菜、人参）
間食：ラムネ5粒、たこ焼き2個
夕食：焼き鳥（ささみ梅シソ2串、レバー1串、しいたけ1串、シメジ1串、ネギ1串）、もずく酢、
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、スプラウト）、味噌汁（ホウレン草、卵）
遅ればせながら、2日の報告です。
運動は気がついたときにスクワットやヒップアップ体操、階段を使う･･･くらいしか出来ませんでした。
今日は旦那が子供をお風呂に入れてくれたので、今から運動です。
【3月2日の報告】
朝食：サンドイッチ（食パン6枚切り1/2枚、卵、キュウリ、トマト、レタス）、メカブスープ、
プルーン4粒、低脂肪ヨーグルト80g
昼食：麦ご飯70g、納豆1パック、酢の物（キュウリ、わかめ、すり胡麻）、味噌汁（小松菜、人参）
間食：ラムネ5粒、たこ焼き2個
夕食：焼き鳥（ささみ梅シソ2串、レバー1串、しいたけ1串、シメジ1串、ネギ1串）、もずく酢、
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、スプラウト）、味噌汁（ホウレン草、卵）
遅ればせながら、2日の報告です。
運動は気がついたときにスクワットやヒップアップ体操、階段を使う･･･くらいしか出来ませんでした。
今日は旦那が子供をお風呂に入れてくれたので、今から運動です。
233 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/03 23:57
ああ、ちなみに６０キロって言うのはもう人生終わってるって感じね。(笑)
234 ：スリムななし(仮)さん：04/03/03 23:57
>>231
やっぱあほだったｗ
やっぱあほだったｗ
235 ：新開地へ@160*49.5*47*♀：04/03/03 23:57
>>228
付け足し腹筋背筋腕立てｽｸﾜｯﾄ30
付け足すのはいけないの…か？
おいらのいう顔の肉の量とここで定義される量違うんだろーなァ
aikoほそいけど、五年くらい前の方がもっとガリガリで顔も可愛かった。そんなﾚﾍﾞﾙ
付け足し腹筋背筋腕立てｽｸﾜｯﾄ30
付け足すのはいけないの…か？
おいらのいう顔の肉の量とここで定義される量違うんだろーなァ
aikoほそいけど、五年くらい前の方がもっとガリガリで顔も可愛かった。そんなﾚﾍﾞﾙ
236 ：エル@157*54*53*♀：04/03/04 00:03
【参加表明】
ダイエット方法：ブックス、一日にウォーキング一時間、時間があればステッパー
(ダンベル2kg、30分)腕立て腹筋ともに30回
2月に目標達成できたのを支えに、これからもがんばってみようと思います。
パソがいつ起動できなくなるかわからないので、報告はかなり不規則になってしまうと思いますが・・・。
ダイエット方法：ブックス、一日にウォーキング一時間、時間があればステッパー
(ダンベル2kg、30分)腕立て腹筋ともに30回
2月に目標達成できたのを支えに、これからもがんばってみようと思います。
パソがいつ起動できなくなるかわからないので、報告はかなり不規則になってしまうと思いますが・・・。
237 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:10
>>233
デブだからこの板にいるんだろ？
頭ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾃﾞｽｶ？
ｵｲﾗの言ってるイミﾜｶﾙｶ？
ｿﾝﾅ回転で人と関われるか？
この発言のアホさを見る限りじゃ不細工のﾅﾙｼｽﾄか？五人中メイク後の顔を四人がかわいいという=普通
自分の価値見直せたか？
しねよ（笑）
デブだからこの板にいるんだろ？
頭ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾃﾞｽｶ？
ｵｲﾗの言ってるイミﾜｶﾙｶ？
ｿﾝﾅ回転で人と関われるか？
この発言のアホさを見る限りじゃ不細工のﾅﾙｼｽﾄか？五人中メイク後の顔を四人がかわいいという=普通
自分の価値見直せたか？
しねよ（笑）
238 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/04 00:13
ううん、あたし太ってないよ。(笑)
それにかわいいよ。自他共に認めてるよ。(笑)
それにかわいいよ。自他共に認めてるよ。(笑)
239 ：あたしってかわいい？：04/03/04 00:15
↑
ごめん、訂正。
うん、あたし太ってるよ。（笑）
それに性格も激悪だよ。自他共に認めてるよ。（笑）
ごめん、訂正。
うん、あたし太ってるよ。（笑）
それに性格も激悪だよ。自他共に認めてるよ。（笑）
240 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀：04/03/04 00:17
【３月２日の報告】
体重：54.6kg
朝：寝ていた
昼：ハムと卵のベーグルサンド、ミックスピザＳサイズ、豆乳200ml、生姜紅茶1杯
間食：ハーゲンダッツストロベリー1コ、スィートポテト１コ、雪の宿４枚
夜：ナスのアラビアータ、ベーグルサンド半分、豆腐半分、キャベツ４分の１、コーヒー１杯
間食：ショートケーキ半分、ガム１パック、プーアール茶
【３月３日の報告】
体重：55kg
朝：寝ていた
昼：ベーグルサンド１個半、チョコレート４粒、麦芽コーヒー200ml、キャベツ半分、プーアール茶、いなり寿司１個
夜：豆腐半分、キャラメルカフェオレ１杯、のど飴、お米半膳
食べ過ぎたように思います。毎日これるようがんばります。
体重：54.6kg
朝：寝ていた
昼：ハムと卵のベーグルサンド、ミックスピザＳサイズ、豆乳200ml、生姜紅茶1杯
間食：ハーゲンダッツストロベリー1コ、スィートポテト１コ、雪の宿４枚
夜：ナスのアラビアータ、ベーグルサンド半分、豆腐半分、キャベツ４分の１、コーヒー１杯
間食：ショートケーキ半分、ガム１パック、プーアール茶
【３月３日の報告】
体重：55kg
朝：寝ていた
昼：ベーグルサンド１個半、チョコレート４粒、麦芽コーヒー200ml、キャベツ半分、プーアール茶、いなり寿司１個
夜：豆腐半分、キャラメルカフェオレ１杯、のど飴、お米半膳
食べ過ぎたように思います。毎日これるようがんばります。
241 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:18
ｱﾀｶﾜはｽﾙｰで
242 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:20
>>240
その内容なら毎日来るな！ハゲ！
その内容なら毎日来るな！ハゲ！
243 ：sui@156*50.5*46.5*♀：04/03/04 00:31
【3月3日の報告】
朝:お粥2膳弱,苺(小さいの10粒ぐらい)を潰してヨーグルト80g程かけたやつ
昼:はんぺんを焼いたもの(味付け:お醤油)ご飯2分の1膳
夜:ちらし寿司2膳強,まぐろのお刺身2切れ,ローストビーフ2分の1切れ
…プリン(フルーツ＋生クリーム付)小さいのだけど食べちゃった･･･。
運動
内ももの筋トレ 両足30回×2,腹筋(おへそを見るやつ)60秒×2
半身欲 1時間
運動じゃないけどふくらはぎもみほぐし。
反省:雛祭りで油断して食べ過ぎました(´･ω･｀)
明日で試験が終わる＋合コンが決まってるのでもっと運動頑張ります(ノД｀)
朝:お粥2膳弱,苺(小さいの10粒ぐらい)を潰してヨーグルト80g程かけたやつ
昼:はんぺんを焼いたもの(味付け:お醤油)ご飯2分の1膳
夜:ちらし寿司2膳強,まぐろのお刺身2切れ,ローストビーフ2分の1切れ
…プリン(フルーツ＋生クリーム付)小さいのだけど食べちゃった･･･。
運動
内ももの筋トレ 両足30回×2,腹筋(おへそを見るやつ)60秒×2
半身欲 1時間
運動じゃないけどふくらはぎもみほぐし。
反省:雛祭りで油断して食べ過ぎました(´･ω･｀)
明日で試験が終わる＋合コンが決まってるのでもっと運動頑張ります(ノД｀)
244 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/04 00:35
合コンで相手されるかな？(笑)
245 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/04 00:35
あたしぐらいの魅力的な子がいないといいね。(笑)
５０キロってブーだし。(笑)
５０キロってブーだし。(笑)
246 ：[email protected]*42.4*41.4*♀ ：04/03/04 00:37
【３月３日の報告】
本日体重：42.0
前日比：-0.2
体脂肪率：不明
朝：オールブラン、豆乳
昼：キムチ鍋、バランスオン２袋
夜：サラダ、ヨーグルト、バランスオン１袋、
コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）
先ほど帰省し、実家の体重計なので、
体重はあまりあてになりません。
ずっと移動していたので、食事の時間が変則的になってしまいました。反省。
明日は実家で食事ですが、誘惑に負けないよう、
なるべく私が食事を作って（手伝って）がんばろうと思います。
本日体重：42.0
前日比：-0.2
体脂肪率：不明
朝：オールブラン、豆乳
昼：キムチ鍋、バランスオン２袋
夜：サラダ、ヨーグルト、バランスオン１袋、
コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）
先ほど帰省し、実家の体重計なので、
体重はあまりあてになりません。
ずっと移動していたので、食事の時間が変則的になってしまいました。反省。
明日は実家で食事ですが、誘惑に負けないよう、
なるべく私が食事を作って（手伝って）がんばろうと思います。
247 ：不二子@164*51.8*50*22.3：04/03/04 00:46
【3月3日の報告】
体重：52.3㌔（前日比+0.6）
体脂肪率：23.4%
基礎代謝：1218kcal
筋肉量：37.8kg
朝：おにぎり・コロッケ半分・煮魚・小松菜・ブロッコリー・牛乳200ml
昼：おにぎり・ヨーグルト・小松菜・鶏肉焼いたやつ・煮魚・味噌汁
夜：豆腐とわかめの味噌汁・炊き込みご飯茶碗3分の1・ぶりの煮付・キムチ・きんぴらごぼう・ブロッコリー・納豆・豆乳
間食：蒟蒻畑りんご一個
運動：ウォークランナー1時間（8.5㌔・417kcal）・筋トレ10分・柔軟体操20分×3回
体重：52.3㌔（前日比+0.6）
体脂肪率：23.4%
基礎代謝：1218kcal
筋肉量：37.8kg
朝：おにぎり・コロッケ半分・煮魚・小松菜・ブロッコリー・牛乳200ml
昼：おにぎり・ヨーグルト・小松菜・鶏肉焼いたやつ・煮魚・味噌汁
夜：豆腐とわかめの味噌汁・炊き込みご飯茶碗3分の1・ぶりの煮付・キムチ・きんぴらごぼう・ブロッコリー・納豆・豆乳
間食：蒟蒻畑りんご一個
運動：ウォークランナー1時間（8.5㌔・417kcal）・筋トレ10分・柔軟体操20分×3回
248 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/04 00:52
【参加表明】
ダイエット方法：1日5食1500㌔㌍以内。運動。
好きなボクシングにちなんでウェルター級の66.68Kgまで落として維持します。
ちなみに大勝軒のラーメンとビールが好物。これをいかに凌ぐかがポイント。
ダイエット方法：1日5食1500㌔㌍以内。運動。
好きなボクシングにちなんでウェルター級の66.68Kgまで落として維持します。
ちなみに大勝軒のラーメンとビールが好物。これをいかに凌ぐかがポイント。
249 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 00:58
>>240やる気が微塵も感じられない
250 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:03
251 ：LLサイズ@155*67*63♀：04/03/04 01:15
【3月3日の報告】
体重：66.8（風呂上がり）
ンコ：なし
朝：ヨーグルト（プレーン）＋ブルーベリー、小松菜とタケノコの煮物
昼：タマゴサンド
夜：ちらし寿司50～60g、納豆1パック
間：桜餅（一口でやめたw）
運動（？）
痩身（サウナ＋リンパマッサージ＋報復徒歩1時間）
階段1往復、風呂筋トレ柔軟
反省
野菜取ってない(･ω･)つかバランス悪すぎ。
風呂あがりについ水分取りすぎ。
桜餅の誘惑が・・・。
体重：66.8（風呂上がり）
ンコ：なし
朝：ヨーグルト（プレーン）＋ブルーベリー、小松菜とタケノコの煮物
昼：タマゴサンド
夜：ちらし寿司50～60g、納豆1パック
間：桜餅（一口でやめたw）
運動（？）
痩身（サウナ＋リンパマッサージ＋報復徒歩1時間）
階段1往復、風呂筋トレ柔軟
反省
野菜取ってない(･ω･)つかバランス悪すぎ。
風呂あがりについ水分取りすぎ。
桜餅の誘惑が・・・。
252 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:17
体重を計る時間帯くらいそろえればいいのに。
253 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:42
254 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:45
今時おいらとかオレとか言う女が同人女以外でいるんだろうか。
あ、ド田舎のおばちゃんかな？藁
あ、ド田舎のおばちゃんかな？藁
255 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:46
【3月3日の報告】
起床時：記録忘れ・・
朝；レトルトカレー ごはん120g
昼：ミートソース
運動前：低脂肪乳200ccにプロテイン20g vaam
夜：レトルトカレー ごはん200g ビーフ60g 低脂肪乳100cc 野菜ジュース レタス40g
運動：エアロ中級60分と45分 間にエアロバイク15分（きつめ）
摂取カロリー：2190kcal
消費カロリー： 390kcal
就寝時：68.2kg 23.0%
エアロの中級初めて出ましたけど、無酸素運動ﾁｯｸになってしまってました。減量目的には、初中級が最適っぽいですね・・
家の食事で合計2000kcal越えって3ヶ月ぶりくらいでした、ﾄﾎﾎ
起床時：記録忘れ・・
朝；レトルトカレー ごはん120g
昼：ミートソース
運動前：低脂肪乳200ccにプロテイン20g vaam
夜：レトルトカレー ごはん200g ビーフ60g 低脂肪乳100cc 野菜ジュース レタス40g
運動：エアロ中級60分と45分 間にエアロバイク15分（きつめ）
摂取カロリー：2190kcal
消費カロリー： 390kcal
就寝時：68.2kg 23.0%
エアロの中級初めて出ましたけど、無酸素運動ﾁｯｸになってしまってました。減量目的には、初中級が最適っぽいですね・・
家の食事で合計2000kcal越えって3ヶ月ぶりくらいでした、ﾄﾎﾎ
256 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂：04/03/04 01:48
失礼しました >>255は私です。
257 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 01:54
>>238
絶句
日本語くらい理解しろよ…
なんだその自己中で被害妄想さ抜群の理解力は…
性格と底の浅さ路程その１だな
デブだからみんな自分をデブだと思ってここに来てるんだよ
そいつらにデブって言ってる自分に馬鹿だと気づくのも困難か
これだけ長く書いたら理解できたか？
それとも長くて理解できないか？
さてたぶんこいつキャラ作ってるけど、話すごとに本体のあほさが路程してくるはずだぜ苦笑
話すごとに足すくってやるよ
なんか話してみな？
絶句
日本語くらい理解しろよ…
なんだその自己中で被害妄想さ抜群の理解力は…
性格と底の浅さ路程その１だな
デブだからみんな自分をデブだと思ってここに来てるんだよ
そいつらにデブって言ってる自分に馬鹿だと気づくのも困難か
これだけ長く書いたら理解できたか？
それとも長くて理解できないか？
さてたぶんこいつキャラ作ってるけど、話すごとに本体のあほさが路程してくるはずだぜ苦笑
話すごとに足すくってやるよ
なんか話してみな？
258 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:02
>>257デブが何行も何行も理屈こねても
説得力ねえな まずは痩せろ
説得力ねえな まずは痩せろ
259 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:02
260 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:04
261 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:07
>>260謙虚にする事は無いってのについては賛成だ。
でも、デブスがおいらとか言うのは気持ち悪いから嫌だなあ
でも、デブスがおいらとか言うのは気持ち悪いから嫌だなあ
262 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:11
263 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/04 02:13
【3月3日報告】
起床時（8:00）の体重、48kg（裸で）
入浴後の体重、49kg（裸で）
－今日食べたもの－
9:00 野菜ジュース
12:00 ブロッコリーにとろけるチーズとケチャップかけて（どちらも少量）、納豆半パック（一味かけ）、みかん1個、メロンパン1口、牛乳コップ2杯、減肥茶
17:30 納豆の残り（に、にがりを混ぜてみた）、みかん半個、アミノ式と水混ぜた奴
バイト中（18:00～24:00） ニンニクの芽とちくわ煮た奴ほんの少し、枝豆、梅干し2個、減肥茶、ﾗｲﾁﾁｭｰﾊｲ、焼き鳥ねぎま3本
バイトでお客さんに飲まされて食わされました……OTL（摘み食いもあるけど）
1kgくらい、ころころ変化しますよね。大丈夫。でも気を引き締めて行こう。
しかし、焼きたてメロンパンの誘惑には勝てない…これだからデブ。
起床時（8:00）の体重、48kg（裸で）
入浴後の体重、49kg（裸で）
－今日食べたもの－
9:00 野菜ジュース
12:00 ブロッコリーにとろけるチーズとケチャップかけて（どちらも少量）、納豆半パック（一味かけ）、みかん1個、メロンパン1口、牛乳コップ2杯、減肥茶
17:30 納豆の残り（に、にがりを混ぜてみた）、みかん半個、アミノ式と水混ぜた奴
バイト中（18:00～24:00） ニンニクの芽とちくわ煮た奴ほんの少し、枝豆、梅干し2個、減肥茶、ﾗｲﾁﾁｭｰﾊｲ、焼き鳥ねぎま3本
バイトでお客さんに飲まされて食わされました……OTL（摘み食いもあるけど）
1kgくらい、ころころ変化しますよね。大丈夫。でも気を引き締めて行こう。
しかし、焼きたてメロンパンの誘惑には勝てない…これだからデブ。
264 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:13
>>228=235=237=257260
だな。氏ねデブス。
だな。氏ねデブス。
265 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:13
あー悪い。>>228=235=237=257=260
だった。
だった。
266 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:14
>>260
なんだこいつ？
なんだこいつ？
267 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:16
>>265
口調がそっくりだね。私もそう思う。
口調がそっくりだね。私もそう思う。
268 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:16
名無しで反論する参加者は参加するな。氏ね。
269 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:21
>>260がかわいそうだ
やめろ！
やめろ！
270 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:21
新開地へ@160*49.5*47*♀
おまえ最低だな。
おまえ最低だな。
271 ：エテコ@160*60.4*52*♀：04/03/04 02:25
【３月３日報告】
体重 59.6 （前日比 -0.4）
食事 朝：リンゴ1/4個
昼：おにぎり小2個、から揚げ１個、鯵
夜：サラダ大皿、酢飯茶碗1/2杯
運動 ウォーキング→３時間
自転車→２時間
腹筋 60 背筋 60
いつもより運動増やしてみました。最悪にも愛犬に引っ張られて思いっきり転倒。
この年でこんなに膝擦りむくとは･･･犬が何だかうれしそうに転がる自分を見てる気がしました。
痩せてやる！
>>168
３倍には及ばんけど増やしてみた。お見通しかよｺﾉﾔﾛｰ! 体脂肪の話、その通りだ。
前かなり無理して減らしたから、31%だったんよ。ちなみに今日は28%
12日で1ｋｇ減は痛いな。ってか、目標だと8*7200=57600kcal、後28日やから、１日あたり
2500＋摂取カロリー分消費せにゃならんのかよ！？
・・・・理屈じゃねー!!!とにかく痩せてやる(゜Д゜)!!
>>170
ほんとにな～でも犬って一緒に走るとさらに加速して、どの道、引きずられるっつー訳よ。
今日はいつもの倍でお犬様も頑張ってくれたよ。
体重 59.6 （前日比 -0.4）
食事 朝：リンゴ1/4個
昼：おにぎり小2個、から揚げ１個、鯵
夜：サラダ大皿、酢飯茶碗1/2杯
運動 ウォーキング→３時間
自転車→２時間
腹筋 60 背筋 60
いつもより運動増やしてみました。最悪にも愛犬に引っ張られて思いっきり転倒。
この年でこんなに膝擦りむくとは･･･犬が何だかうれしそうに転がる自分を見てる気がしました。
痩せてやる！
>>168
３倍には及ばんけど増やしてみた。お見通しかよｺﾉﾔﾛｰ! 体脂肪の話、その通りだ。
前かなり無理して減らしたから、31%だったんよ。ちなみに今日は28%
12日で1ｋｇ減は痛いな。ってか、目標だと8*7200=57600kcal、後28日やから、１日あたり
2500＋摂取カロリー分消費せにゃならんのかよ！？
・・・・理屈じゃねー!!!とにかく痩せてやる(゜Д゜)!!
>>170
ほんとにな～でも犬って一緒に走るとさらに加速して、どの道、引きずられるっつー訳よ。
今日はいつもの倍でお犬様も頑張ってくれたよ。
272 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:25
>新開地へ@160*49.5*47*♀
ものすごいわかりやすいｼﾞｴﾝですね（笑）
ものすごいわかりやすいｼﾞｴﾝですね（笑）
273 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:27
今月の参加者は痛い奴が多いよ。
先が思いやられる。
先が思いやられる。
274 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀：04/03/04 02:27
【参加表明】
ダイエット方法：起床時、就寝前に体操
夕食をオルビスの一食置き換えにする
エクササイズ・腹筋100回(慣れたら増やす)
初参加です。まずは今月の目標を達成するよう頑張ります。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：起床時、就寝前に体操
夕食をオルビスの一食置き換えにする
エクササイズ・腹筋100回(慣れたら増やす)
初参加です。まずは今月の目標を達成するよう頑張ります。
よろしくお願いします。
275 ：269：04/03/04 02:31
276 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:34
277 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:46
>>274
エクササイズの中に含まれてるのかもしれないが、なにかしら有酸素運動ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ウォーキングが王道かな。時間とお金に余裕があれば近くのプールで、水中ウォーキング1時間ばかりをおすすめします
エクササイズの中に含まれてるのかもしれないが、なにかしら有酸素運動ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ウォーキングが王道かな。時間とお金に余裕があれば近くのプールで、水中ウォーキング1時間ばかりをおすすめします
278 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:46
>>275
もうやめとけ。これ以上醜態晒すな。
もうやめとけ。これ以上醜態晒すな。
279 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:48
>>228=235=237=257=260=275
280 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:49
「ｵｲﾗ」を名無しで使った時点で負けですな（笑）
281 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 02:52
ｍａｔａ－ｒｉ
282 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 04:21
> 新開地へ@160*49.5*47*♀
ﾜﾛﾀ
「ｵｲﾗ」「だぜ」「絶句」「・・・」
すべてﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
「ｵｲﾗ」「だぜ」「絶句」「・・・」
すべてﾜﾛﾀ
283 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 05:51
284 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/04 06:58
【３月３日の報告】
起床時体重:41.8kg（前日比＋0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：玉ねぎチーズトースト180 冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100 でこぽん半個50 チョコ30 360kcal位
間：栄養補助系菓子 180kcal
昼：ジャガイモと鶏胸・ローストベーコンのソースレスピザ サラダ 1000kcal？
間：バナナチョコムースケーキ 400kcal？
夕：たらの芽ごま和え・ちらし寿司一口 100kcal？
お通じ：なんとか
運動：腹筋のみ
馬鹿すぎてコメント書く気になれません。
まぁ過ぎたことを悔やんでも仕方ないので明日からまたがんばります。
しかしピザは無茶苦茶美味だった・・・今回は衝動食いだったので次回から計画的に逝きます。
起床時体重:41.8kg（前日比＋0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：玉ねぎチーズトースト180 冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100 でこぽん半個50 チョコ30 360kcal位
間：栄養補助系菓子 180kcal
昼：ジャガイモと鶏胸・ローストベーコンのソースレスピザ サラダ 1000kcal？
間：バナナチョコムースケーキ 400kcal？
夕：たらの芽ごま和え・ちらし寿司一口 100kcal？
お通じ：なんとか
運動：腹筋のみ
馬鹿すぎてコメント書く気になれません。
まぁ過ぎたことを悔やんでも仕方ないので明日からまたがんばります。
しかしピザは無茶苦茶美味だった・・・今回は衝動食いだったので次回から計画的に逝きます。
285 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 07:29
>>284
・・・・・・
・・・・・・
286 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀：04/03/04 07:56
【３月３日の報告】
体重：７３．８
朝食：ブラウンフレーク・牛乳
昼食：煮物（白菜・豚もも肉）、おにぎり一個、鯛の刺身
夕食：煮物（白菜・豚もも肉）、絹さや、カブと昆布の浅漬け
運動：腹筋、エアロバイク４０分
体重：７３．８
朝食：ブラウンフレーク・牛乳
昼食：煮物（白菜・豚もも肉）、おにぎり一個、鯛の刺身
夕食：煮物（白菜・豚もも肉）、絹さや、カブと昆布の浅漬け
運動：腹筋、エアロバイク４０分
287 ： グン@152*50*49*♀：04/03/04 08:37
【3月3日の報告】
本日体重：49.7
前日比： 0
朝：グローバルダイエット
昼：ライ麦パン バター ジャム ポトフ
間：ぐーぴた ひなあられ コーヒー
夜：ちらし寿司 コーンフライ ポトフ サラダ
運動：縄跳び 踏み台昇降(45分)
本日体重：49.7
前日比： 0
朝：グローバルダイエット
昼：ライ麦パン バター ジャム ポトフ
間：ぐーぴた ひなあられ コーヒー
夜：ちらし寿司 コーンフライ ポトフ サラダ
運動：縄跳び 踏み台昇降(45分)
288 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 08:40
>>286
ブランフレークじゃなくって？
ブランフレークじゃなくって？
289 ：胡麻ちょ@155*50*48*♀：04/03/04 08:44
【３月２日の報告】
体重:５０kg(前日比:０kg)
朝:味噌汁(油揚げ･玉ねぎ)、小松菜納豆、ご飯(２杯)
昼:×
夕:カレー、オレンジ
間:ココア、オレンジ
便通:○
運動:ウォーキング４０分
【３月３日の報告】
体重:未測定
朝:カレー、味噌汁(油揚げ･玉ねぎ)
昼:油揚げ納豆雑炊
夕:チャーハン(ニンジン･パセリ･玉ねぎ･ご飯)
間:ココア
便通:×
運動:×
メモ:昨日は眠ってしまって
報告にこれませんでした＆運動できませんでした(;´Д｀)体重もはかってぬぁい･･･
体重:５０kg(前日比:０kg)
朝:味噌汁(油揚げ･玉ねぎ)、小松菜納豆、ご飯(２杯)
昼:×
夕:カレー、オレンジ
間:ココア、オレンジ
便通:○
運動:ウォーキング４０分
【３月３日の報告】
体重:未測定
朝:カレー、味噌汁(油揚げ･玉ねぎ)
昼:油揚げ納豆雑炊
夕:チャーハン(ニンジン･パセリ･玉ねぎ･ご飯)
間:ココア
便通:×
運動:×
メモ:昨日は眠ってしまって
報告にこれませんでした＆運動できませんでした(;´Д｀)体重もはかってぬぁい･･･
290 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 09:20
>>289
やる気ないならやめろ
やる気ないならやめろ
291 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/04 09:40
【３月３日報告】
体重 ５４．９ （前日比 +０．４）
食事 朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：玄米おにぎり小２個、ひじき、菜花
間：ヘルシア緑茶
夜：かいわれ・絹さや・菜花・納豆サラダ
キムチスープ（白菜、えのき、しいたけ、豆腐、豚肉少々）
鯛のおすまし
運動 ×
便通 △
ダンベル体操できなくても、腹筋くらいするべきでした。
ただでさえ便通ないんだし・・・
体重 ５４．９ （前日比 +０．４）
食事 朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：玄米おにぎり小２個、ひじき、菜花
間：ヘルシア緑茶
夜：かいわれ・絹さや・菜花・納豆サラダ
キムチスープ（白菜、えのき、しいたけ、豆腐、豚肉少々）
鯛のおすまし
運動 ×
便通 △
ダンベル体操できなくても、腹筋くらいするべきでした。
ただでさえ便通ないんだし・・・
292 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/04 09:52
ここは食い物自慢をするスレですか？
おまいら食いすぎｗ
おまいら食いすぎｗ
293 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 09:59
↑
自分があまりにも食いすぎているので
煽ってストレス解消しているデブ
自分があまりにも食いすぎているので
煽ってストレス解消しているデブ
294 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/04 10:05
【３月３日の報告】
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：スリムパック
昼食：エビグラタン１／２人前、胡麻納豆１P、ブラックコーヒー
夕食：ちらしずし（人参・キュウリ・ツナ・いくら・錦糸卵・そらまめ）
温野菜サラダ＋胡麻ドレ、中トロ・甘エビ各１切れ
ダイエット粉（カロリーカット系）
間食：ひなあられ４粒、チョコ１カケ、りんごのシブースト１個、たんかん１個
ダイエットコーラ500ml、ブラックコーヒー２杯
やはり夜の量が多くなってしまいがち。効果のほどは定かではないが、カロリーカット系の
粉を飲んでおきました。。。。
まだ手元にあるから、どうしても食べたくって食べたときは飲んでおきます。
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比－０．２㎏）
朝食：スリムパック
昼食：エビグラタン１／２人前、胡麻納豆１P、ブラックコーヒー
夕食：ちらしずし（人参・キュウリ・ツナ・いくら・錦糸卵・そらまめ）
温野菜サラダ＋胡麻ドレ、中トロ・甘エビ各１切れ
ダイエット粉（カロリーカット系）
間食：ひなあられ４粒、チョコ１カケ、りんごのシブースト１個、たんかん１個
ダイエットコーラ500ml、ブラックコーヒー２杯
やはり夜の量が多くなってしまいがち。効果のほどは定かではないが、カロリーカット系の
粉を飲んでおきました。。。。
まだ手元にあるから、どうしても食べたくって食べたときは飲んでおきます。
295 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:07
>>294
夜の量とかじゃなくて間食をどうにかしろよ、ブタ！
夜の量とかじゃなくて間食をどうにかしろよ、ブタ！
296 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:08
297 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:08
■ 最低限のルール
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
煽らーは sageで煽らーは sageで煽らーは sageで煽らーは sageで煽らーは sageで
１ 報告は１日１回まで ageで
２ 煽らーは sageで
３ 何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４ 馴れ合わない。質問をしない。
煽らーは sageで煽らーは sageで煽らーは sageで煽らーは sageで煽らーは sageで
298 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/04 10:31
【３月３日の報告】
本日体重：57.0kg
前日比：-1.6kg
朝：グレープフルーツ しょうが紅茶
昼：鶏胸ロール（鶏胸肉・焼きのり・もやし・えのき等）ほうれん草とえのきのノン
オイル炒め レタス きゅうり
夜：キャベツと鶏ひき肉のトマト煮（ノンオイル・コンソメ無し）
みずなサラダ
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸのみ+ダンレボ…1時間
体重落ちた！それまでの食生活を考えると、当然かもしれませんが＾＾；
本日体重：57.0kg
前日比：-1.6kg
朝：グレープフルーツ しょうが紅茶
昼：鶏胸ロール（鶏胸肉・焼きのり・もやし・えのき等）ほうれん草とえのきのノン
オイル炒め レタス きゅうり
夜：キャベツと鶏ひき肉のトマト煮（ノンオイル・コンソメ無し）
みずなサラダ
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸのみ+ダンレボ…1時間
体重落ちた！それまでの食生活を考えると、当然かもしれませんが＾＾；
299 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:37
ほーら上げたぞー？
ｹﾗｹﾗ
ｹﾗｹﾗ
300 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:38
どうせ新開地って奴だろ？
自演がバレたから逆キレｗ
自演がバレたから逆キレｗ
301 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:39
逆キレ
302 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/04 10:44
【３月３日の報告】
本日体重：59kg(前日60kg：-1kg)
体脂肪：26％・15.3kg
朝食：ミニ食パン1切れ・くるみパン少々・サラダ(キャベツ千切り・ゆで卵半個
リンゴ1/8)・アロエヨーグルト・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8)・ゆで卵半個・豚のサイコロ切り2ヶ
五目煮(大豆・ごぼう・人参・こんにゃく・昆布)・白飯80g
間食：麦茶5杯・カフェエフレッソ(ラテスタイル)半分・茎ワカメ3本
青リンゴガム1粒・運動時にＶＡＡＭ少々
夕食：ちらし寿司286g(いくら・薄焼き卵・インゲン・かに缶・かんぴょう
しいたけ・酢飯) ・マグロのお刺身3切れ・シジミのお味噌汁
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(15分)・腹筋20回・腿上げ20回
ステッパー6分・エアロビ45分・サウナ8分・その他通勤自転車等
3ヶ月ぶりに、ジムのエアロビに参加しました。ステッパー40分やランニング40分よりも
カロリーを消費してくれる様です。ただ、水曜日以外はストレッチ体操等の軽めの
プログラムしか無いのが残念です。お茶ににがりを入れていますが、効果ありません。
本日体重：59kg(前日60kg：-1kg)
体脂肪：26％・15.3kg
朝食：ミニ食パン1切れ・くるみパン少々・サラダ(キャベツ千切り・ゆで卵半個
リンゴ1/8)・アロエヨーグルト・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8)・ゆで卵半個・豚のサイコロ切り2ヶ
五目煮(大豆・ごぼう・人参・こんにゃく・昆布)・白飯80g
間食：麦茶5杯・カフェエフレッソ(ラテスタイル)半分・茎ワカメ3本
青リンゴガム1粒・運動時にＶＡＡＭ少々
夕食：ちらし寿司286g(いくら・薄焼き卵・インゲン・かに缶・かんぴょう
しいたけ・酢飯) ・マグロのお刺身3切れ・シジミのお味噌汁
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(15分)・腹筋20回・腿上げ20回
ステッパー6分・エアロビ45分・サウナ8分・その他通勤自転車等
3ヶ月ぶりに、ジムのエアロビに参加しました。ステッパー40分やランニング40分よりも
カロリーを消費してくれる様です。ただ、水曜日以外はストレッチ体操等の軽めの
プログラムしか無いのが残念です。お茶ににがりを入れていますが、効果ありません。
303 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:45
↑ぎゃはははは
デブすぎ！
デブすぎ！
304 ：新開地へ@160*49.5*47*♀：04/03/04 10:47
調子のってました。すいません。ごめんなさい。
私が悪かったです
真面目にやるので続けさせてください。もうしません
ごめんなさい。
私が悪かったです
真面目にやるので続けさせてください。もうしません
ごめんなさい。
305 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:47
↑
自分があまりにも食いすぎているので
煽ってストレス解消しているデブ
自分があまりにも食いすぎているので
煽ってストレス解消しているデブ
306 ：新開地へ@160*49.5*47*♀：04/03/04 10:48
なーんておいらが言うわけないだろ…
おまえらバカすぎだぜ
おまえらバカすぎだぜ
307 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:49
308 ：新開地へ@160*49.5*47*♀：04/03/04 10:56
ほんとすいません
荒れたのは私のせいです
ごめんなさい
sageってmailに入れたら下がるんですか
ﾃﾞﾌﾞｽは大人しく私使います
ごめんなさい。
荒れたのは私のせいです
ごめんなさい
sageってmailに入れたら下がるんですか
ﾃﾞﾌﾞｽは大人しく私使います
ごめんなさい。
309 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 10:57
310 ：まっちょむき子＠152＊46.5・＊45＊♀ ：04/03/04 10:58
【参加表明】
ダイエット方法：週３日以上スポーツクラブ行く。
サプリメント併用
食事制限は、意識して量を減らす程度で…
５ヶ月ほど前からスポクラに通っています。(が、体重殆ど変化なし(´ﾟωﾟ`)）
スポクラで色々測ってもらったところ、ここ数ヶ月の運動量etsをみて
カロリーは２２００くらい採ってもおｋということだったので、
バランス良く我慢しない程度に食べて新しいメニューの運動でがんばろうと思います。
スポクラは平日の夜しか行けないんですが。サプリは、運動前にゼナドリンと、
スリムスリープなんちゃらっていう、夜飲むやつ（効き目はかなりあやしいｗｗｗ）で。
長文すみませぬ。がんばりまっすヽ(´ー`)ﾉ
ダイエット方法：週３日以上スポーツクラブ行く。
サプリメント併用
食事制限は、意識して量を減らす程度で…
５ヶ月ほど前からスポクラに通っています。(が、体重殆ど変化なし(´ﾟωﾟ`)）
スポクラで色々測ってもらったところ、ここ数ヶ月の運動量etsをみて
カロリーは２２００くらい採ってもおｋということだったので、
バランス良く我慢しない程度に食べて新しいメニューの運動でがんばろうと思います。
スポクラは平日の夜しか行けないんですが。サプリは、運動前にゼナドリンと、
スリムスリープなんちゃらっていう、夜飲むやつ（効き目はかなりあやしいｗｗｗ）で。
長文すみませぬ。がんばりまっすヽ(´ー`)ﾉ
311 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 11:00
312 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 11:00
313 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀：04/03/04 11:47
【3月3日報告】
朝：チョコアイス
昼：オムライス（人参、豚肉、椎茸）
夜：白米、納豆、銀鱈の煮物、サラダ（大根、人参、レタス、三つ葉）
昨日の朝51.5キロだったのに
今朝測ったら50.0キロになってました。
いつもと同じような食事だったのにナンデ？(・ω・ )
とりあえずここからまた太らないようにします。。。
朝：チョコアイス
昼：オムライス（人参、豚肉、椎茸）
夜：白米、納豆、銀鱈の煮物、サラダ（大根、人参、レタス、三つ葉）
昨日の朝51.5キロだったのに
今朝測ったら50.0キロになってました。
いつもと同じような食事だったのにナンデ？(・ω・ )
とりあえずここからまた太らないようにします。。。
314 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/04 11:48
【３月３日の報告】
現在体重：５０．０㎏（前日比±０）
朝：野菜スープ１杯、スライスチーズ１枚、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、肉じゃが、ブロッコリ）、カップスープ１杯
緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、ココア(カロリーハーフ）１杯
夜：ご飯１膳、野菜スープ１杯、蒸しモヤシ（ポン酢、柚胡椒）、
かぼちゃの煮物、スライスチーズ２枚
間：ブラックコーヒー１杯、黒糖３片、アロエCCレモン１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
お通じきません～。アロエ効いて～。
現在体重：５０．０㎏（前日比±０）
朝：野菜スープ１杯、スライスチーズ１枚、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、肉じゃが、ブロッコリ）、カップスープ１杯
緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、ココア(カロリーハーフ）１杯
夜：ご飯１膳、野菜スープ１杯、蒸しモヤシ（ポン酢、柚胡椒）、
かぼちゃの煮物、スライスチーズ２枚
間：ブラックコーヒー１杯、黒糖３片、アロエCCレモン１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
お通じきません～。アロエ効いて～。
315 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 11:50
>>313
休みの日にでも1時間ごとに計ってみると、1日で2kg（体脂肪に至っては３％）変動してるときもありますよ。
休みの日にでも1時間ごとに計ってみると、1日で2kg（体脂肪に至っては３％）変動してるときもありますよ。
316 ：親ブタ＠１６１*５２.０*４９.５*♀：04/03/04 12:01
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食。間食は一日一度。
まめに動く。夜８時以降は食べない。
とにかく甘いものを食べ過ぎてしまうので、
まずはその習慣を正していきたいです。
ダイエット方法：1日3食。間食は一日一度。
まめに動く。夜８時以降は食べない。
とにかく甘いものを食べ過ぎてしまうので、
まずはその習慣を正していきたいです。
317 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 12:09
318 ：ちゃー坊@154*47.6*46.5*♀：04/03/04 12:36
【３月３日の報告】
体重：46.8kg（１日から -0.8kg）
体脂肪：20.1%
朝：オールブラン40g、フルーツグラノーラ10g、乾燥バナナ10g、プロテイン10g、
牛乳200g、アロエヨーグルト、お茶
昼：大福50g、かまぼこ100g、カッテージチーズ25g、ノンオイルツナ25g、ゆで卵１個、
レモンティ（砂糖なし）、イージーファイバー、アミノ酸ダイエット
夜：キムチ鍋（豆腐100g入り）、トマトと海老のスープ、アロエヨーグルト、
充実野菜120g、コーヒー１杯（黒砂糖10g、スキムミルク5g）
（総カロリー：1267kcal）
運動など：半身浴35分、スクワット100回、筋トレ10分くらい
考え改めました。なるべくお菓子を減らしていけるように頑張ります。
糖質はご飯などで取ろうと思います。
たまに、異常に甘いものが食べたくなるのは習慣性なんでしょうね。
気をつけます。
体重：46.8kg（１日から -0.8kg）
体脂肪：20.1%
朝：オールブラン40g、フルーツグラノーラ10g、乾燥バナナ10g、プロテイン10g、
牛乳200g、アロエヨーグルト、お茶
昼：大福50g、かまぼこ100g、カッテージチーズ25g、ノンオイルツナ25g、ゆで卵１個、
レモンティ（砂糖なし）、イージーファイバー、アミノ酸ダイエット
夜：キムチ鍋（豆腐100g入り）、トマトと海老のスープ、アロエヨーグルト、
充実野菜120g、コーヒー１杯（黒砂糖10g、スキムミルク5g）
（総カロリー：1267kcal）
運動など：半身浴35分、スクワット100回、筋トレ10分くらい
考え改めました。なるべくお菓子を減らしていけるように頑張ります。
糖質はご飯などで取ろうと思います。
たまに、異常に甘いものが食べたくなるのは習慣性なんでしょうね。
気をつけます。
319 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/04 13:26
【３月３日の報告】
57.7ｋｇ ２１％
朝 ヨーグルト 豆乳(ブルーベリー入り）
昼 キャベツもやし(ひき肉入り) キムチ きゅうり 梅お粥 ササミサラダ
夜 カレーライス半分 たけのこのおかか煮 キャベツ千切り
間食 豆乳 レーズン20粒
運動 ウォーキング40分
昨日は旦那が家にいてカキコできませんでした。
この3日でするすると体重が落ちてちょっと嬉しいです。
でも全般的に運動が足りない。旦那が家にいるとろくに散歩にも出られず
激しくストレスたまります。ダイエット以前の問題か＿|￣|○
57.7ｋｇ ２１％
朝 ヨーグルト 豆乳(ブルーベリー入り）
昼 キャベツもやし(ひき肉入り) キムチ きゅうり 梅お粥 ササミサラダ
夜 カレーライス半分 たけのこのおかか煮 キャベツ千切り
間食 豆乳 レーズン20粒
運動 ウォーキング40分
昨日は旦那が家にいてカキコできませんでした。
この3日でするすると体重が落ちてちょっと嬉しいです。
でも全般的に運動が足りない。旦那が家にいるとろくに散歩にも出られず
激しくストレスたまります。ダイエット以前の問題か＿|￣|○
320 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 13:34
>>318
うん、ｶﾞﾝｶﾞﾚ あと、スクワットは正しい姿勢でやらないと腰と膝を痛めるし、効果が感じられないからな。
「スクワット 正しい姿勢」ででもｸﾞｸﾞって、やってみよう。きっちりやると50回も出来ないと思うよ。
うん、ｶﾞﾝｶﾞﾚ あと、スクワットは正しい姿勢でやらないと腰と膝を痛めるし、効果が感じられないからな。
「スクワット 正しい姿勢」ででもｸﾞｸﾞって、やってみよう。きっちりやると50回も出来ないと思うよ。
321 ：かりりん＠153*50.6*47.6*♀：04/03/04 14:01
【３月３日の報告】
現在体重 50.0ｋｇ（前日比 -0.4ｋｇ）
朝 ダイエットスープ
昼 温野菜（アスパラ、ブロッコリー、菜の花、しいたけ、鶏胸肉）
わかめスープ、ゆで卵、サラダ（レタス、サラダ菜、チーズ、トマト）
うるめいわし
夜 ダイエットスープ
運動 腹筋30回
カゼぎみなので、スープにはパセリをいっぱい入れました。
現在体重 50.0ｋｇ（前日比 -0.4ｋｇ）
朝 ダイエットスープ
昼 温野菜（アスパラ、ブロッコリー、菜の花、しいたけ、鶏胸肉）
わかめスープ、ゆで卵、サラダ（レタス、サラダ菜、チーズ、トマト）
うるめいわし
夜 ダイエットスープ
運動 腹筋30回
カゼぎみなので、スープにはパセリをいっぱい入れました。
322 ：ドラスト@165*67.8*66*♀：04/03/04 14:18
【３月３日の報告】
起床時体重：67.0（前日比－0.6）
体脂肪率：31.1
朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、コーヒー、パイナップル、苺、バナナ、ヨーグルト＝約400kcal
昼：（外食、日替わりランチ）イワシの梅肉挟み揚げ（衣はがす）1/2尾、牛肉と野菜の炒め物、
キャベツ千切り、トマト、もやしの和えもの、わかめの味噌汁、ご飯1/2、コーヒー2杯＝600kcal（多めに見積もりました）
夜： ご飯、納豆、味付け海苔、卵ともやしとエリンギとにんにくの炒め物（油無し）、ブロッコリのヨーグルトかけ＝約390kcal
間食：運動前に緑茶500ml ＝10kcal
運動：自転車10分、ウォーキング40分、ストレッチ10分、半身浴30分
摂取カロリーが1400kcalぎりぎりになっちゃった。
>>186 教えていただいた呼吸法、早速やってみました。
夜間の冷気で鼻の穴が痛かったです。今夜からマスクして歩きます。
起床時体重：67.0（前日比－0.6）
体脂肪率：31.1
朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、コーヒー、パイナップル、苺、バナナ、ヨーグルト＝約400kcal
昼：（外食、日替わりランチ）イワシの梅肉挟み揚げ（衣はがす）1/2尾、牛肉と野菜の炒め物、
キャベツ千切り、トマト、もやしの和えもの、わかめの味噌汁、ご飯1/2、コーヒー2杯＝600kcal（多めに見積もりました）
夜： ご飯、納豆、味付け海苔、卵ともやしとエリンギとにんにくの炒め物（油無し）、ブロッコリのヨーグルトかけ＝約390kcal
間食：運動前に緑茶500ml ＝10kcal
運動：自転車10分、ウォーキング40分、ストレッチ10分、半身浴30分
摂取カロリーが1400kcalぎりぎりになっちゃった。
>>186 教えていただいた呼吸法、早速やってみました。
夜間の冷気で鼻の穴が痛かったです。今夜からマスクして歩きます。
323 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 14:21
ダイエットにそんなに金かけてばかみたい。
自分で正しい食事制限と適度な運動すれば痩せるのに。
自分で正しい食事制限と適度な運動すれば痩せるのに。
324 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 14:30
325 ：292だけど：04/03/04 14:31
別に荒らすつもりはないけどこのスレの報告見てたら
あまりにもみんな考え方が甘いので･･･
ちなみに自分は♂だけど半年で90㌔から65㌔まで痩せたよ
もともと太ってたから簡単に痩せたんだろうって言うかもしれないけど
そんなことはないよ 死ぬほど大変だった
てか、食べなくても人間は簡単には死なないから
栄養うんぬん言う前にとりあえず3日ほど断食してみてよ
あと、重要なのはｶﾛﾘｰよりその食べ物の「重さ」だから
あまりにもみんな考え方が甘いので･･･
ちなみに自分は♂だけど半年で90㌔から65㌔まで痩せたよ
もともと太ってたから簡単に痩せたんだろうって言うかもしれないけど
そんなことはないよ 死ぬほど大変だった
てか、食べなくても人間は簡単には死なないから
栄養うんぬん言う前にとりあえず3日ほど断食してみてよ
あと、重要なのはｶﾛﾘｰよりその食べ物の「重さ」だから
326 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 14:58
つまり、おまいは断食すれば痩せられると？？ へー
327 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀：04/03/04 15:05
今朝の体重 ６０．０㎏（前日比 ０）
昨日排便 ３回（便量は２回分）オナラ多数 お茶１．５㍑
【３月３日の報告】
朝：茹でた鮭１切れ。バランス飲料ＤＡＫＡＲＡ４００ｍｌ
昼：カツオのタタキ５切れ・ネギ・おから１膳・オクラ２本・ひじきの煮物
夕：トマトと野菜の煮こみスープ・チーズ１個
（トマト・セロリ・ブロッコリー・キャベツ・椎茸・キャベツをﾄﾏﾄジュースで煮る）
昨日は、なぜか３回も排便。下痢ではない。オナラが大発生して困ったが、今朝から止まった。
あんなに便が出たから痩せたに違いない・・・と期待したのに
全然減量していなかった。ショックで、くじけそうになった。
328 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:06
>>325
女性と男性のダイエットを一緒に考えないでね。
身体の造りが違うんだから。女性は整理が止まったり
摂食障害に陥りやすいんだよ。とにかく「食べない」
ダイエット法を安易に女性にすすめてはいけない。
女性と男性のダイエットを一緒に考えないでね。
身体の造りが違うんだから。女性は整理が止まったり
摂食障害に陥りやすいんだよ。とにかく「食べない」
ダイエット法を安易に女性にすすめてはいけない。
329 ：たんぽぽ@166*63.6*62.8*♀ ：04/03/04 15:09
【参加表明】
１月に参加していましたが目標が達成できない＆途中で諦めてしまった為、
２月、参加できないでいました。
１月の目標が６４キロだったのですがそれを無事にクリアしたので
再参加したいと思って参加表明しました。よろしくお願いします。
ダイエット方法：先月から続けている、ウォーキングの維持。腹筋、背筋、ストレッチ
基本中の基本メニューですがこれで頑張ります。
１月に参加していましたが目標が達成できない＆途中で諦めてしまった為、
２月、参加できないでいました。
１月の目標が６４キロだったのですがそれを無事にクリアしたので
再参加したいと思って参加表明しました。よろしくお願いします。
ダイエット方法：先月から続けている、ウォーキングの維持。腹筋、背筋、ストレッチ
基本中の基本メニューですがこれで頑張ります。
330 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:33
331 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:40
デブのくせにコツコツ頑張ってるようだな。
その努力を続けていればきっと痩せるさ。
挫けず頑張りなさい。
その努力を続けていればきっと痩せるさ。
挫けず頑張りなさい。
332 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:41
下げ方がわからないんじゃない？>325は。
>325さん、メール欄に小文字でsageって入れるんですよー！！
>325さん、メール欄に小文字でsageって入れるんですよー！！
333 ：糞参加者：04/03/04 15:47
あーすいませーん
初心者なんで
デブシネ！
初心者なんで
デブシネ！
334 ：糞参加者：04/03/04 15:48
あ、すいませーん
下げ忘れましたー
デブシネ！無駄な努力！
下げ忘れましたー
デブシネ！無駄な努力！
335 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:48
春だしね
336 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:56
やっぱり初心者ですって。ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪﾋｿﾋｿ
337 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 15:57
>>332いまどきこんな親切な人がいたもんだ。
338 ：糞参加者：04/03/04 15:59
日本語読めないんでわかんねー
キモイ！デブシネ！
キモイ！デブシネ！
339 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 16:03
すみませんっ、ニュー速から来ました！
必死な>>333が居るスレってここですよね！？
必死な>>333が居るスレってここですよね！？
340 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 16:07
325は普通にネタだろ・・・
大事なのはカロリーじゃなくて重量だったのか。そかそか。
大事なのはカロリーじゃなくて重量だったのか。そかそか。
341 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 16:32
2ちゃんって明らかに昔の方が楽しかったよな。
最近の煽らーはいかにも低脳って感じなのばっか。
縦読みも見かけなくなったしな･･･。
昔の煽らーはどこ行っちまったんだ＿|￣|○
最近の煽らーはいかにも低脳って感じなのばっか。
縦読みも見かけなくなったしな･･･。
昔の煽らーはどこ行っちまったんだ＿|￣|○
342 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 16:35
じゃあ何で美容スレにいるんだ？ﾂﾏﾗﾝならくるな。
荒らさたくないんだよコッチは。
荒らさたくないんだよコッチは。
343 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 16:45
344 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 16:57
春ですね・・・
えぇ、ほんとに。
カロリー計算の甘さを指摘したくて菜を中心に煽っていましたが
最近の参加者を見ると菜がマシに見え、煽らなくなりました。
えぇ、ほんとに。
カロリー計算の甘さを指摘したくて菜を中心に煽っていましたが
最近の参加者を見ると菜がマシに見え、煽らなくなりました。
345 ：アンナ@155*78*76*♀：04/03/04 17:07
【3月3日の報告】
朝＊プチトマト2個・リンゴ1/4・緑茶1杯
間＊緑茶1杯
昼＊トースト1枚・豆乳+にがり1杯・春雨サラダ・のど飴1個
夜＊御飯1杯・プチトマト2個・ほうれん草のおひたし
運動＊ウォーキング30分
体重＊77.6kg（-0.4kg）
>>122
そうですかー。膝を壊さないようにするためにも地道にウォーキングを続けるようにします。
朝＊プチトマト2個・リンゴ1/4・緑茶1杯
間＊緑茶1杯
昼＊トースト1枚・豆乳+にがり1杯・春雨サラダ・のど飴1個
夜＊御飯1杯・プチトマト2個・ほうれん草のおひたし
運動＊ウォーキング30分
体重＊77.6kg（-0.4kg）
>>122
そうですかー。膝を壊さないようにするためにも地道にウォーキングを続けるようにします。
346 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 17:21
つかよく低脳な煽りがどうとかいうやついるけど
高脳なあおりってなんですか？ﾌﾟﾌﾟ
高脳なあおりってなんですか？ﾌﾟﾌﾟ
347 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 17:24
もういいじゃん。
348 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/04 17:51
【３月３日の報告】
体重：69.4kg (-0.3) 体脂肪39.3%
今月目標：67.5kg
朝 ロールパン ミルク１杯 カスピ海ヨーグルト
昼 高菜しらすチャーハン 豚キャベツ炒め 青梗菜サラダ
夜 ごはん ほうれん草のおひたし 鮭の西京焼 おくら 納豆
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分
体重があんまり動かないので、もう少し運動を増やすように努力します。
体重：69.4kg (-0.3) 体脂肪39.3%
今月目標：67.5kg
朝 ロールパン ミルク１杯 カスピ海ヨーグルト
昼 高菜しらすチャーハン 豚キャベツ炒め 青梗菜サラダ
夜 ごはん ほうれん草のおひたし 鮭の西京焼 おくら 納豆
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分
体重があんまり動かないので、もう少し運動を増やすように努力します。
349 ：石根@156*47.2*45*♀ ：04/03/04 19:04
【参加表明】
ダイエット方法：夕食を食べない・間食を徹底的にやめる。
とにかく今は体重を落とすことしか考えていないです。
不健康なやりかたですが、春の体重測定までにがんばります
あと、最近お菓子の量が増えたので、けじめをつけるために参加します
ダイエット方法：夕食を食べない・間食を徹底的にやめる。
とにかく今は体重を落とすことしか考えていないです。
不健康なやりかたですが、春の体重測定までにがんばります
あと、最近お菓子の量が増えたので、けじめをつけるために参加します
350 ：☆＠158*64.2*61.2*♀：04/03/04 19:08
【３月３日の報告】
体重：64.6(前日比＋0.4) 体脂肪率：36%(前日比－1%)
朝：ご飯、魚の煮付け、味噌汁
昼：スープパスタ(かにクリーム)162cal、かに玉サラダ
間食：桜餅1個、アロエヨーグルト69cal
夜：トマトスパゲッティ373cal
運動：なし
昨日はジムに行こうと思っていたのですが寝てしまいました。
体重：64.6(前日比＋0.4) 体脂肪率：36%(前日比－1%)
朝：ご飯、魚の煮付け、味噌汁
昼：スープパスタ(かにクリーム)162cal、かに玉サラダ
間食：桜餅1個、アロエヨーグルト69cal
夜：トマトスパゲッティ373cal
運動：なし
昨日はジムに行こうと思っていたのですが寝てしまいました。
351 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 19:33
>>350
昼食はスープパスタ１６２カロリーとサラダ（カロリー不明）
間食は桜餅（カロリー不明）とヨーグルト６９カロリーということか？
そんな中途半端に把握しても意味ないんじゃ、、、、
それから「カロリー」は表記としてあっているが、calという書き方はありません。
昼食はスープパスタ１６２カロリーとサラダ（カロリー不明）
間食は桜餅（カロリー不明）とヨーグルト６９カロリーということか？
そんな中途半端に把握しても意味ないんじゃ、、、、
それから「カロリー」は表記としてあっているが、calという書き方はありません。
352 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 19:46
353 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 19:46
>>345
がんばってるのは分かるがタンパク質もとらないと体壊すよ。
がんばってるのは分かるがタンパク質もとらないと体壊すよ。
354 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 19:49
355 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 19:50
354は350ではなく349と352へのレスだ。ｽﾏｿ。
356 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/04 20:17
【３月３日の報告】
朝：無し
昼：かつ半人前、ご飯（４００kcal）
夕：しゃぶサラダ、とうふ、ご飯（５００kcal）
牛乳（２００kcal）,ワンダーブレスと一粒
合計１１００kcal
運動：二の腕鍛え３０回、スクワット１０回。
その他：お風呂一時間リンパマッサージ
体重：62.6(前日比-0.2)kg
やっぱり忙しかった。ちょっと野菜が少なかったかな。
朝：無し
昼：かつ半人前、ご飯（４００kcal）
夕：しゃぶサラダ、とうふ、ご飯（５００kcal）
牛乳（２００kcal）,ワンダーブレスと一粒
合計１１００kcal
運動：二の腕鍛え３０回、スクワット１０回。
その他：お風呂一時間リンパマッサージ
体重：62.6(前日比-0.2)kg
やっぱり忙しかった。ちょっと野菜が少なかったかな。
357 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/04 20:31
【3月日4の報告】
体重：67.2Kg
朝 ：コーラ バナナ
昼 ：プロテイン
間食：カリカリ梅
夜 ：プロテイン
運動：ジョギング1時間
反省：水分抜くと体重だけはすぐ落ちるね。リバウンド覚悟で水分抜きまくってみる。ビールが口惜しいけど。
体重：67.2Kg
朝 ：コーラ バナナ
昼 ：プロテイン
間食：カリカリ梅
夜 ：プロテイン
運動：ジョギング1時間
反省：水分抜くと体重だけはすぐ落ちるね。リバウンド覚悟で水分抜きまくってみる。ビールが口惜しいけど。
358 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/04 20:33
【3月4日の報告】
体重：67.2Kg
朝 ：コーラ バナナ
昼 ：プロテイン
間食：カリカリ梅
夜 ：プロテイン
運動：ジョギング1時間
反省：水分抜くと体重だけはすぐ落ちるね。リバウンド覚悟で水分抜きまくってみる。ビールが口惜しいけど。
すげーだせー俺。めーわくかけて悪いんだけどもっかい訂正させて。
体重：67.2Kg
朝 ：コーラ バナナ
昼 ：プロテイン
間食：カリカリ梅
夜 ：プロテイン
運動：ジョギング1時間
反省：水分抜くと体重だけはすぐ落ちるね。リバウンド覚悟で水分抜きまくってみる。ビールが口惜しいけど。
すげーだせー俺。めーわくかけて悪いんだけどもっかい訂正させて。
359 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂：04/03/04 20:38
【３月４日報告】
体重 63 kg
体脂肪率 15 %
朝 プロテイン
昼 カレーライス（レトルト）
夜 湯豆腐、ヘレカツ、サラダ
間食 プロテイン
運動 筋トレ
今月は今の体重を維持しながらできるだけ体脂肪率を落としていきたいです
体重 63 kg
体脂肪率 15 %
朝 プロテイン
昼 カレーライス（レトルト）
夜 湯豆腐、ヘレカツ、サラダ
間食 プロテイン
運動 筋トレ
今月は今の体重を維持しながらできるだけ体脂肪率を落としていきたいです
360 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 20:55
>>358なにごとだ？
361 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:01
へれかつ・・・・
362 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:03
>360
４と日が逆になってる>報告のところ
それくらいだったら直さなくてもいいのに･･
４と日が逆になってる>報告のところ
それくらいだったら直さなくてもいいのに･･
363 ：親ブタ＠１６１*５２.０*４９.５*♀：04/03/04 21:09
【3月4日の報告】
体重：52.0Kg
朝 ：バランスアップ パン半枚 トマト ヨーグルト
昼 ：おにぎり一個 チーズ 煮豆 ひじき ヨーグルト
間食：ハーベスト３包 カロリーメイト半分
夜 ：ご飯 小松菜の煎り卵 味噌汁 野菜のあんがらめ れんこん落とし揚一個
運動：筋トレ ２０分 赤抱いて散歩１時間
反省：間食を一度にしたものの、食べ過ぎでした。
炭水化物も、授乳に障りない程度（大盛り禁止）に減らしたいです。
体重：52.0Kg
朝 ：バランスアップ パン半枚 トマト ヨーグルト
昼 ：おにぎり一個 チーズ 煮豆 ひじき ヨーグルト
間食：ハーベスト３包 カロリーメイト半分
夜 ：ご飯 小松菜の煎り卵 味噌汁 野菜のあんがらめ れんこん落とし揚一個
運動：筋トレ ２０分 赤抱いて散歩１時間
反省：間食を一度にしたものの、食べ過ぎでした。
炭水化物も、授乳に障りない程度（大盛り禁止）に減らしたいです。
364 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:13
デブは性格もうざいやつが多いな
365 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:24
バランスアップやカロリーメイトっていそがしくてどうしても食事とる時間が
ないときや、普通のお菓子より少しはマシな間食って感覚で使うもんだと思っ
てたけど、デブの間では違うんでつね。
ないときや、普通のお菓子より少しはマシな間食って感覚で使うもんだと思っ
てたけど、デブの間では違うんでつね。
366 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:28
367 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀：04/03/04 21:28
【３月４日の報告】
現在体重60.6kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水150ml、コーヒー250ml、
ハムチーズトースト
(冷水450ml)
昼：トムヤムクンヌードル(ブロッコリー・人参・キャベツ・生卵)
夕：赤ワイン100ml、生姜紅茶250ml
ほうれん草とシメジのノンオイル炒め(醤油味)、冷奴、プチトマト、ご飯
運動など：有酸素運動30分、自転車3km、腹筋30回
半分残して明日に…と思ってましたが、最初から少量配膳になっています。
本当は、分量を朝＞昼＞夕にしたいんですけど…。
水分はもう少し取った方がいいのかな？というところです。
現在体重60.6kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水150ml、コーヒー250ml、
ハムチーズトースト
(冷水450ml)
昼：トムヤムクンヌードル(ブロッコリー・人参・キャベツ・生卵)
夕：赤ワイン100ml、生姜紅茶250ml
ほうれん草とシメジのノンオイル炒め(醤油味)、冷奴、プチトマト、ご飯
運動など：有酸素運動30分、自転車3km、腹筋30回
半分残して明日に…と思ってましたが、最初から少量配膳になっています。
本当は、分量を朝＞昼＞夕にしたいんですけど…。
水分はもう少し取った方がいいのかな？というところです。
368 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:29
>>364おまえをはじめとしてな
369 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:48
【3月4日報告】-------------------------
朝 ：トマトスープ（一昨日の残り）
昼 ：ご飯、麻婆豆腐、わかさぎの唐揚げ、野菜サラダ、味噌汁（なめこ、玉ねぎ、菜花）←これも全部昨夜＆今朝の残り
間 ：なし
夕 ：ひき肉ジャガ芋炒め（玉ねぎ、菜花、舞茸）、ほうれん草とチリメンジャコの卵あえ
ﾙｯｺﾗのとろろ芋和え、beer１、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ２ ﾂﾏﾐはﾙｯｺﾗ
水分：緑茶500cc コーヒー500cc
体重：55.1kg（-0.2） ※夕飯前計測
体脂肪：27.0%
<反省>
お昼、おかずは各種少量ずつとはいえ、ご飯は余分だったか
<コメント>
食事制限することで減量はなんとか出来ているが、
更に１㌔がつらくなるだろう。最後の手段はbeerを飲まないことだが
そうならないように節制していきたい
しかし、作ったおかずが残る残る。作る量も減らさなきゃね。アタリマエだけど
朝 ：トマトスープ（一昨日の残り）
昼 ：ご飯、麻婆豆腐、わかさぎの唐揚げ、野菜サラダ、味噌汁（なめこ、玉ねぎ、菜花）←これも全部昨夜＆今朝の残り
間 ：なし
夕 ：ひき肉ジャガ芋炒め（玉ねぎ、菜花、舞茸）、ほうれん草とチリメンジャコの卵あえ
ﾙｯｺﾗのとろろ芋和え、beer１、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ２ ﾂﾏﾐはﾙｯｺﾗ
水分：緑茶500cc コーヒー500cc
体重：55.1kg（-0.2） ※夕飯前計測
体脂肪：27.0%
<反省>
お昼、おかずは各種少量ずつとはいえ、ご飯は余分だったか
<コメント>
食事制限することで減量はなんとか出来ているが、
更に１㌔がつらくなるだろう。最後の手段はbeerを飲まないことだが
そうならないように節制していきたい
しかし、作ったおかずが残る残る。作る量も減らさなきゃね。アタリマエだけど
370 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 21:52
＞363
そんなに太ってないじゃん。ふくよかな感じでよいかと
それに赤ちゃんいるならダイエットは二の次にしたほうが良い。
そんなに太ってないじゃん。ふくよかな感じでよいかと
それに赤ちゃんいるならダイエットは二の次にしたほうが良い。
371 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:00
372 ：ブル@168*55.3*54.3♀：04/03/04 22:00
【3月4日の報告】
本日体重：56.0kg(前日比＋0.5kg)
今月目標：54.3kg(あと1.7kg)
朝 ：味噌汁（油揚げ、豆腐）、納豆1P 、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ１掴み＋低脂肪乳大さじ3杯分
昼 ：ベーグル1/2個、糸ｺﾝスープ(ﾈｷﾞ、高菜)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ１掴み＋LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2本
夜 ：白魚炊き込みご飯1/2杯、千切りｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ1/4個、生舞茸スライス、
なめたけオムレツ(卵１個分)、小鰯と胡瓜の酢の物、
運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分、腹筋30回
食べ過ぎました。体重も増える一方…。
明日から食事&運動気合い入れてがんばります。
本日体重：56.0kg(前日比＋0.5kg)
今月目標：54.3kg(あと1.7kg)
朝 ：味噌汁（油揚げ、豆腐）、納豆1P 、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ１掴み＋低脂肪乳大さじ3杯分
昼 ：ベーグル1/2個、糸ｺﾝスープ(ﾈｷﾞ、高菜)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ１掴み＋LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2本
夜 ：白魚炊き込みご飯1/2杯、千切りｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ1/4個、生舞茸スライス、
なめたけオムレツ(卵１個分)、小鰯と胡瓜の酢の物、
運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分、腹筋30回
食べ過ぎました。体重も増える一方…。
明日から食事&運動気合い入れてがんばります。
373 ：う@163*53*46*♀：04/03/04 22:03
【3月4日の報告】
本日体重：52
前日比：0
朝：なし（寝坊して食べられずヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!）
昼：玉子スープ、とんかつ2切れ、野菜炒め、ご飯半膳、お茶
夜：ウイスキー、アイスクリーム
→夜食べないのは朝しっかり食べるため。
昼がボリューム多いし、夜もまったく食べないわけではありません。
間違ってるかもしれませんが。。。
親父くさいメニューになるのは仕事柄（営業で接待とか多し）。
本日体重：52
前日比：0
朝：なし（寝坊して食べられずヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!）
昼：玉子スープ、とんかつ2切れ、野菜炒め、ご飯半膳、お茶
夜：ウイスキー、アイスクリーム
→夜食べないのは朝しっかり食べるため。
昼がボリューム多いし、夜もまったく食べないわけではありません。
間違ってるかもしれませんが。。。
親父くさいメニューになるのは仕事柄（営業で接待とか多し）。
374 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:04
30過ぎで2ちゃんねらーはキモイ
375 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:19
>>373
太るための身体作り。
太るための身体作り。
376 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀：04/03/04 22:21
377 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:21
378 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀：04/03/04 22:22
【３月４日の報告】
今朝の体重：48.8kg
朝：なし(連日の飲み会もあり、胃を休ませるため)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：果物の缶詰(200kcal)
夜：飲み会(900kcal)
運動：腹筋・腕立て・スクワット・背筋 各10×3セット
立位でのかかとの上げ下げ(爪先立つ⇔下ろす)100回
自転車こぎ40分
ひとまず飲み会ラッシュが終わりました。
缶詰を食べたことで冷蔵庫の中もキレイになりました。
体重に変化が見られませんが、挫けず頑張りたいです。
今朝の体重：48.8kg
朝：なし(連日の飲み会もあり、胃を休ませるため)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：果物の缶詰(200kcal)
夜：飲み会(900kcal)
運動：腹筋・腕立て・スクワット・背筋 各10×3セット
立位でのかかとの上げ下げ(爪先立つ⇔下ろす)100回
自転車こぎ40分
ひとまず飲み会ラッシュが終わりました。
缶詰を食べたことで冷蔵庫の中もキレイになりました。
体重に変化が見られませんが、挫けず頑張りたいです。
379 ：りったま＠157＊55＊53＊♀ ：04/03/04 22:22
【3月4日の報告】朝測定54.4kg 体脂肪29％
今日は悔しい事があったから、このままバネにしようヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
今日は悔しい事があったから、このままバネにしようヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
380 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 22:26
>>379
体重だけ報告してるんじゃねーよクズ
体重だけ報告してるんじゃねーよクズ
381 ：プチデブ教授＠179*81*78：04/03/04 22:37
【参加表明】
ダイエット方法：肉類削減しご飯を少なめに。夜の酒とつまみカット。
週2回の水泳40分と週3回40分以上のウォーキング。
適度な筋トレ。うで立て腹筋など
初参加。秋頃は78kgぐらいだったのが一冬で人生初の80越え（鬱
ダイエット方法：肉類削減しご飯を少なめに。夜の酒とつまみカット。
週2回の水泳40分と週3回40分以上のウォーキング。
適度な筋トレ。うで立て腹筋など
初参加。秋頃は78kgぐらいだったのが一冬で人生初の80越え（鬱
382 ：繭玉@152*48.5*46*♀：04/03/04 23:12
【3月4日の報告】
体重：47.9kg(前日比－0.6kg)
朝：バナナ一本、ヨーグルト
昼：玄米の卵雑炊(145kcal)、ベビーチーズ
夜：すき焼き(ほうれん草、もやし、えのき、白菜、しいたけ、肉3切れ程)
ご飯1/2膳、シラス
間：パイナップル一切れ、煎餅一枚、棒アイス一本
運動：腹筋、背筋各20回
すき焼きは立派なお肉じゃなくて牛丼用の安いものです。
ほうれん草と白菜をたくさん食べました。食後に棒アイスを
食べてしまいました。甘いもの嫌いになりたい･･･。
腹筋と背筋は久々にやったのでこれから徐々に回数を増やしていきたいです。
体重：47.9kg(前日比－0.6kg)
朝：バナナ一本、ヨーグルト
昼：玄米の卵雑炊(145kcal)、ベビーチーズ
夜：すき焼き(ほうれん草、もやし、えのき、白菜、しいたけ、肉3切れ程)
ご飯1/2膳、シラス
間：パイナップル一切れ、煎餅一枚、棒アイス一本
運動：腹筋、背筋各20回
すき焼きは立派なお肉じゃなくて牛丼用の安いものです。
ほうれん草と白菜をたくさん食べました。食後に棒アイスを
食べてしまいました。甘いもの嫌いになりたい･･･。
腹筋と背筋は久々にやったのでこれから徐々に回数を増やしていきたいです。
383 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀：04/03/04 23:18
【３月４日の報告】
体重：48.6kg(前日比：+0.1)
朝：白飯、豆腐ハンバーグ、グリーンアスパラ、キャベツの味噌汁
昼：チーズサンド、海老とブロッコリーのサラダ
夜：白飯、モヤシ、人参、鳥肉
間食：豆乳一本
運動：器械体操３時間
体重：48.6kg(前日比：+0.1)
朝：白飯、豆腐ハンバーグ、グリーンアスパラ、キャベツの味噌汁
昼：チーズサンド、海老とブロッコリーのサラダ
夜：白飯、モヤシ、人参、鳥肉
間食：豆乳一本
運動：器械体操３時間
384 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 23:19
わたしたちはいつでもいつでも生きていくのです
385 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 23:41
>>384
わかったからsageろ
わかったからsageろ
386 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/04 23:41
【３月４日の報告】
体重:４９．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋２００ｇ）
朝:胚芽パン(6枚切りの半分）
間:フライドチキンバーガー
昼:赤身肉のステーキ・サラダ・胚芽パン・ケーキ
夕:みかん１個・ウエストスピードダイエット６錠
便通:朝食後・昼食後
運動:１００００歩以上の徒歩・夜にデュークウォーク・腹筋。
メモ:今日は１日お出かけだったのですが、ついつい皆に合わせて
自分も食べてしまいました。
朝から夜まで１０時間以上は歩き回ったので、かなりクタクタですが
とにかく食べてしまった！
特にいけなかったのが、間食のハンバーガーと昼食のケーキです…；
あまりに食べすぎが気になったので、封印していたサプリを引っ張り出して飲みました・・
↑気休め・・
明日以降はしばらく友人との約束もないので、じっくり減食とストレッチ運動に集中するつもりです。
体重:４９．２kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋２００ｇ）
朝:胚芽パン(6枚切りの半分）
間:フライドチキンバーガー
昼:赤身肉のステーキ・サラダ・胚芽パン・ケーキ
夕:みかん１個・ウエストスピードダイエット６錠
便通:朝食後・昼食後
運動:１００００歩以上の徒歩・夜にデュークウォーク・腹筋。
メモ:今日は１日お出かけだったのですが、ついつい皆に合わせて
自分も食べてしまいました。
朝から夜まで１０時間以上は歩き回ったので、かなりクタクタですが
とにかく食べてしまった！
特にいけなかったのが、間食のハンバーガーと昼食のケーキです…；
あまりに食べすぎが気になったので、封印していたサプリを引っ張り出して飲みました・・
↑気休め・・
明日以降はしばらく友人との約束もないので、じっくり減食とストレッチ運動に集中するつもりです。
387 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂：04/03/04 23:42
【3月4日の報告】
起床時：67.5kg 23.2%
朝：納豆 ご飯120g 豆腐１50g 低脂肪乳250cc コーヒー2杯 砂糖6g
昼：いか明太子少量 ご飯120g ベビーチーズ2コ コーヒー2杯 砂糖6g
夜：鉄火丼大盛り
他：プロテイン20gを水に溶かす
運動：疲労が激しいので今日は休む
摂取カロリー1420kcal
消費カロリー 0kcal
プロテインが無駄になった上に、タンパク質の過剰摂取ぎみで鬱・・・
起床時：67.5kg 23.2%
朝：納豆 ご飯120g 豆腐１50g 低脂肪乳250cc コーヒー2杯 砂糖6g
昼：いか明太子少量 ご飯120g ベビーチーズ2コ コーヒー2杯 砂糖6g
夜：鉄火丼大盛り
他：プロテイン20gを水に溶かす
運動：疲労が激しいので今日は休む
摂取カロリー1420kcal
消費カロリー 0kcal
プロテインが無駄になった上に、タンパク質の過剰摂取ぎみで鬱・・・
388 ：スリムななし(仮)さん：04/03/04 23:46
ヲイヲイ野菜がないぞ>387
そんな栄養バランスでやせるかって
そんな栄養バランスでやせるかって
389 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ：04/03/04 23:54
【３月4日の報告】
起床時体重：61kg朝：ホットサンド（ハム・玉子）1枚
グレープフルーツにカスピ海ヨーグルトかけ1杯
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：スープ1杯
ベーグルサンド（ハム・クリームチーズ）1個
グラノーラ（少し）＋無脂肪牛乳ホットマグカップ1杯
おやつ：コーヒー1杯
夜：スープ1杯
もやし豚ポン酢かけ1皿
サラダ（レタス・大根・かいわれ）ノンオイルドレッシングかけ1皿
夜食22時頃：手作りオレンジ寒天（100％オレンジジュースに伊予柑を入れ固める・砂糖なし）1個
今日は地下鉄駅２ツ分くらいを往復徒歩にしてみた。
おやつにと寒天オレンジを作ってみたけど甘くないのでいまいち。
今度カロリー０の甘味料使ってみよう・・
22時に食べたのは反省。
起床時体重：61kg朝：ホットサンド（ハム・玉子）1枚
グレープフルーツにカスピ海ヨーグルトかけ1杯
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：スープ1杯
ベーグルサンド（ハム・クリームチーズ）1個
グラノーラ（少し）＋無脂肪牛乳ホットマグカップ1杯
おやつ：コーヒー1杯
夜：スープ1杯
もやし豚ポン酢かけ1皿
サラダ（レタス・大根・かいわれ）ノンオイルドレッシングかけ1皿
夜食22時頃：手作りオレンジ寒天（100％オレンジジュースに伊予柑を入れ固める・砂糖なし）1個
今日は地下鉄駅２ツ分くらいを往復徒歩にしてみた。
おやつにと寒天オレンジを作ってみたけど甘くないのでいまいち。
今度カロリー０の甘味料使ってみよう・・
22時に食べたのは反省。
390 ：[email protected]*42.4*41.4*?? ：04/03/05 00:02
【３月４日の報告】
本日体重：42.0
前日比：±0
体脂肪率：不明
朝：コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）
昼：玄米半膳、カスピ海ヨーグルト、サワラの西京漬け、
わかめ、白菜の漬け物、もやしとエリンギの炒め物、緑茶一杯
間食：緑茶二杯
夜：玄米一口、お刺身と付け合わせの大根、うるいのおひたし少々、
白菜（かつお節とポン酢がけ）、卯の花の炒め物一口
備考：３０分程度の筋トレ
やっぱり実家のご飯はおいしいです。
量自体は抑えているつもりですが、すごい満足感です。
寒さと雪に負けず、明日も日中は外に出て体を動かしたいです。
本日体重：42.0
前日比：±0
体脂肪率：不明
朝：コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）
昼：玄米半膳、カスピ海ヨーグルト、サワラの西京漬け、
わかめ、白菜の漬け物、もやしとエリンギの炒め物、緑茶一杯
間食：緑茶二杯
夜：玄米一口、お刺身と付け合わせの大根、うるいのおひたし少々、
白菜（かつお節とポン酢がけ）、卯の花の炒め物一口
備考：３０分程度の筋トレ
やっぱり実家のご飯はおいしいです。
量自体は抑えているつもりですが、すごい満足感です。
寒さと雪に負けず、明日も日中は外に出て体を動かしたいです。
391 ：新開地へ@160*49.5*47*♀：04/03/05 00:16
【３月４日報告】
体重48.0（朝一計量）
･朝/ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ一個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
･昼/ﾄﾏﾄｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ
･夜/ﾜｶﾒとｴﾋﾞ天二個ｳﾄﾞﾝ茶碗一杯
･間食/ﾏｼｮﾏﾛ三個（3時）、ｺｺｱ（21時）
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏの素顔自慢二個
･運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分（10時）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分（21時）、半身浴30分、腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄ背筋30回
ほんとすいませんでした。
体重48.0（朝一計量）
･朝/ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ一個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
･昼/ﾄﾏﾄｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ
･夜/ﾜｶﾒとｴﾋﾞ天二個ｳﾄﾞﾝ茶碗一杯
･間食/ﾏｼｮﾏﾛ三個（3時）、ｺｺｱ（21時）
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏの素顔自慢二個
･運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分（10時）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分（21時）、半身浴30分、腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄ背筋30回
ほんとすいませんでした。
392 ：不二子@164*51.8*50*22.3：04/03/05 00:18
【3月4日の報告】
体重：52.2㌔（前日比-0.1）
体脂肪率：22.2%
基礎代謝：1229kcal
筋肉量：38.2kg
朝：炊き込みご飯一杯・焼き鳥二本・牛乳200ml
昼：おにぎり・海藻と大根のサラダ・味噌汁・豆腐・ヨーグルト・ぶりの煮付け・きんぴらごぼう・豆乳
夜：スープパスタ（麺は少し・ほうれん草・しめじ・ささみ・なす）・キムチ・納豆・めかぶ・玄米ご飯半分・ヨーグルト・味噌汁
運動：柔軟体操のみ
明日半休なので、今日の分消費したいと思う。
体重：52.2㌔（前日比-0.1）
体脂肪率：22.2%
基礎代謝：1229kcal
筋肉量：38.2kg
朝：炊き込みご飯一杯・焼き鳥二本・牛乳200ml
昼：おにぎり・海藻と大根のサラダ・味噌汁・豆腐・ヨーグルト・ぶりの煮付け・きんぴらごぼう・豆乳
夜：スープパスタ（麺は少し・ほうれん草・しめじ・ささみ・なす）・キムチ・納豆・めかぶ・玄米ご飯半分・ヨーグルト・味噌汁
運動：柔軟体操のみ
明日半休なので、今日の分消費したいと思う。
393 ：チカ@158.5*55.0*53.0*♀：04/03/05 00:52
【3月4日の報告】
現在の体重：55.2(前回比+0.2)
今月目標まで：-2.2
-食事
朝：キャロットジュース
昼：ドトールのミラノサンドＣ(アボガドと7種の野菜、ささみ)、
ブラックコーヒー
夜：砂肝焼き鳥(塩)２本、ネギ間(塩)１本、
オクラ8本(かつおぶし、ポン酢)、ダイエットビール350ml(80kcal)
他：トマトジュース
-その他
腹筋30回 軽い筋トレ 20分
どうしてもビールが飲みたかったので飲んでしまいました。
食事制限にも限界があるのでもう少し運動量を増やさなければ。
現在の体重：55.2(前回比+0.2)
今月目標まで：-2.2
-食事
朝：キャロットジュース
昼：ドトールのミラノサンドＣ(アボガドと7種の野菜、ささみ)、
ブラックコーヒー
夜：砂肝焼き鳥(塩)２本、ネギ間(塩)１本、
オクラ8本(かつおぶし、ポン酢)、ダイエットビール350ml(80kcal)
他：トマトジュース
-その他
腹筋30回 軽い筋トレ 20分
どうしてもビールが飲みたかったので飲んでしまいました。
食事制限にも限界があるのでもう少し運動量を増やさなければ。
394 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 00:58
>>391
オマイは罰として、明日の間食抜き！
オマイは罰として、明日の間食抜き！
395 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀：04/03/05 01:02
【２月２９日の報告】
起床時体重：４９．５kg(±０kg）
食事：バームクーヘン食べ過ぎた
運動：なし
【３月１日の報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
食事：１２００kcal以内に抑えられた
運動：水泳８０分（クロール１．６km バタ足１．０km）
【３月２日の報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
食事：フルーツグラノーラ食べ過ぎた
運動：なし
【３月３日の報告】
起床時体重：５０．０kg（+０．５kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：いよかん１個 りんご１個 納豆(100kcal)
間 ：りんご黒酢ジュース(36kcal)
夜 ：寄せ鍋（白菜 菊菜 ねぎ 人参 えのき 椎茸 豆腐 鶏肉 豚肉）
ビール２本
運動：なし
【３月４日の報告】
起床時体重：５０．０kg（±０kg）
朝 ：野菜ジュース（144cal)
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ フレンチトースト
間 ：缶コーヒー１本 チョコレート(215kcal)
夜 ：豚まん１個 りんご１個
運動：なし
ちょっとひどかった。増えてしまった。
起床時体重：４９．５kg(±０kg）
食事：バームクーヘン食べ過ぎた
運動：なし
【３月１日の報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
食事：１２００kcal以内に抑えられた
運動：水泳８０分（クロール１．６km バタ足１．０km）
【３月２日の報告】
起床時体重：４９．５kg（±０kg）
食事：フルーツグラノーラ食べ過ぎた
運動：なし
【３月３日の報告】
起床時体重：５０．０kg（+０．５kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：いよかん１個 りんご１個 納豆(100kcal)
間 ：りんご黒酢ジュース(36kcal)
夜 ：寄せ鍋（白菜 菊菜 ねぎ 人参 えのき 椎茸 豆腐 鶏肉 豚肉）
ビール２本
運動：なし
【３月４日の報告】
起床時体重：５０．０kg（±０kg）
朝 ：野菜ジュース（144cal)
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ フレンチトースト
間 ：缶コーヒー１本 チョコレート(215kcal)
夜 ：豚まん１個 りんご１個
運動：なし
ちょっとひどかった。増えてしまった。
396 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀：04/03/05 01:07
【３月４日の報告】
体重：54kg
朝：寝ていた
昼：キャラメルとココナッツのケーキ１個、麦芽コーヒー200ml、ごはん一膳、プーアール茶２杯、牛肉と卵と豆腐と蒟蒻のすき焼き風煮、サンドイッチ２切れ
間食：ベイカーズ３コ、レーズンサンド２個
夜：キャラメルカフェオレ１杯、チョコチップベーグル半分、栗饅頭半分、くるみの焼き菓子１個、モンブラン４分の１
運動：バイト５時間、筋トレ２０分
>>242食事内容改善できるようがんばります。>>249やる気は結構あると思います。
体重が減って安心してまたちょっと食べ過ぎてしまいました。明日もがんばります。
体重：54kg
朝：寝ていた
昼：キャラメルとココナッツのケーキ１個、麦芽コーヒー200ml、ごはん一膳、プーアール茶２杯、牛肉と卵と豆腐と蒟蒻のすき焼き風煮、サンドイッチ２切れ
間食：ベイカーズ３コ、レーズンサンド２個
夜：キャラメルカフェオレ１杯、チョコチップベーグル半分、栗饅頭半分、くるみの焼き菓子１個、モンブラン４分の１
運動：バイト５時間、筋トレ２０分
>>242食事内容改善できるようがんばります。>>249やる気は結構あると思います。
体重が減って安心してまたちょっと食べ過ぎてしまいました。明日もがんばります。
397 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/05 01:11
【３月４日結果報告】
朝→おじや（ご飯、人参、白菜、玉葱が入っています） ほうれん草のおひたし 水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
昼→おじや（朝と同じ） ひじき 水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
冬→ご飯 けんちん汁 温野菜 水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
友達が家に来たので一緒にｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べた。水1ﾘｯﾄﾙ、その時に飲みました。
ﾌﾟｰﾙで１ｷﾛ泳ぎました。
お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ×3
背筋30×3
側筋30×3
半身浴
体重74．5になりました。
朝→おじや（ご飯、人参、白菜、玉葱が入っています） ほうれん草のおひたし 水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
昼→おじや（朝と同じ） ひじき 水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
冬→ご飯 けんちん汁 温野菜 水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
友達が家に来たので一緒にｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べた。水1ﾘｯﾄﾙ、その時に飲みました。
ﾌﾟｰﾙで１ｷﾛ泳ぎました。
お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ×3
背筋30×3
側筋30×3
半身浴
体重74．5になりました。
398 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 01:13
【参加表明】
ダイエット方法：・筋トレ、ストレッチ
・湯船に入る
・正しい姿勢
仕事着が少々きつくなった事、ちょっとした姿勢になった時に、脂肪が邪魔で
ストレスを感じる。 ぽっちゃりから引き締まった動きやすい体系になるのが目標。
【3月4日の報告】
2時間前の体重：53ｋｇ
朝：黒糖菓子パンにバターを塗る（4個）、野菜ジュース
昼：お弁当（玉子焼き2個、ワカメと大根の生野菜、ほうれん草のおひたし（鰹節少々）
鮭塩焼き、グレープフルーツ3切れ、ご飯）
夜：ぜんまいの煮物（どんぶり半分？）、納豆1パック、豆腐1/4切れ
夜食：1口チョコ 5～6個
日中：麦茶800ml
腕立て伏せ・腹筋・背筋・各30回、ストレッチ
ダイエット方法：・筋トレ、ストレッチ
・湯船に入る
・正しい姿勢
仕事着が少々きつくなった事、ちょっとした姿勢になった時に、脂肪が邪魔で
ストレスを感じる。 ぽっちゃりから引き締まった動きやすい体系になるのが目標。
【3月4日の報告】
2時間前の体重：53ｋｇ
朝：黒糖菓子パンにバターを塗る（4個）、野菜ジュース
昼：お弁当（玉子焼き2個、ワカメと大根の生野菜、ほうれん草のおひたし（鰹節少々）
鮭塩焼き、グレープフルーツ3切れ、ご飯）
夜：ぜんまいの煮物（どんぶり半分？）、納豆1パック、豆腐1/4切れ
夜食：1口チョコ 5～6個
日中：麦茶800ml
腕立て伏せ・腹筋・背筋・各30回、ストレッチ
399 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 01:14
>>396
ネタ決定
ネタ決定
400 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 01:14
>>396
太るためのメニューを公開するスレじゃないんだぞ、ブタ！
太るためのメニューを公開するスレじゃないんだぞ、ブタ！
401 ：みつを＠162*53*50*♀：04/03/05 01:15
398です。名前抜けてすみません。
402 ：ここの＠163*60*56*♀ ：04/03/05 01:19
【３月４日の報告】
体重：60kg
朝：寝ていたので無し
昼：無し
間食：四時。 チュロキードーナツ一個 ・ カフェオレ一杯
夜：七時半。 味噌汁(わかめ)一杯 ・ ごはんを茶碗に八分目 ・ うなぎ一枚 ・
牛肉のあげものと野菜のあんかけ ・ きりぼし大根 ・ 麦茶コップ一杯
夕飯の後、九時ごろから十一時過ぎまで寝てしまいました。反省。
お風呂で軽くストレッチ。
便通がないのが気になります…（つД｀）
体重：60kg
朝：寝ていたので無し
昼：無し
間食：四時。 チュロキードーナツ一個 ・ カフェオレ一杯
夜：七時半。 味噌汁(わかめ)一杯 ・ ごはんを茶碗に八分目 ・ うなぎ一枚 ・
牛肉のあげものと野菜のあんかけ ・ きりぼし大根 ・ 麦茶コップ一杯
夕飯の後、九時ごろから十一時過ぎまで寝てしまいました。反省。
お風呂で軽くストレッチ。
便通がないのが気になります…（つД｀）
>>396
春になったせいか、今月の参加者はアホみたいな内容のやつが多いけど、
お前のは群を抜いてヒドい。夕食を減らしてお菓子に置き換えダイエットでも
してるつもりなのか？ ネタと言われても反論できないほどの内容だぞ。
>>402
お前の生活も相当だぞ。もう一回、自分の参加表明を読み直せ。
春になったせいか、今月の参加者はアホみたいな内容のやつが多いけど、
お前のは群を抜いてヒドい。夕食を減らしてお菓子に置き換えダイエットでも
してるつもりなのか？ ネタと言われても反論できないほどの内容だぞ。
>>402
お前の生活も相当だぞ。もう一回、自分の参加表明を読み直せ。
404 ：リスネコ＠164*54*50*♀：04/03/05 01:43
【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット。
炭水化物は少なめにする。
キックボクシングとピラティスのどちらかを週に4回はする。
初めての参加なので、ちょっとどきどきです。
去年の夏から4ヶ月くらいで、63→53までダイエットしたんですが
最近徐々に戻りつつあります。
最終目的は49キロ！今月は、50キロまでやせたいです。
ダイエット方法：王道ダイエット。
炭水化物は少なめにする。
キックボクシングとピラティスのどちらかを週に4回はする。
初めての参加なので、ちょっとどきどきです。
去年の夏から4ヶ月くらいで、63→53までダイエットしたんですが
最近徐々に戻りつつあります。
最終目的は49キロ！今月は、50キロまでやせたいです。
405 ：やも@162*54*50*♀：04/03/05 01:47
【参加表明】
にがり、ストレッチ、有酸素運動
初参加です。
不規則な生活をしていたので急に体重と体脂肪が増えてしまいました。
頑張ります。
にがり、ストレッチ、有酸素運動
初参加です。
不規則な生活をしていたので急に体重と体脂肪が増えてしまいました。
頑張ります。
406 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 02:02
407 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀：04/03/05 02:03
【3月4日の報告】
体重：75.2(入浴前)
朝：なし
昼：納豆スパゲッティ・味付けもずく・いちご3粒
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回・起床時、就寝前の体操
>277さんの意見を取り入れて明日からウォーキングします。
体重：75.2(入浴前)
朝：なし
昼：納豆スパゲッティ・味付けもずく・いちご3粒
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回・起床時、就寝前の体操
>277さんの意見を取り入れて明日からウォーキングします。
408 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 02:09
409 ：エテコ@160*60.4*52*♀：04/03/05 02:31
【３月４日報告】
体重 59.8(前日比 +0.2)
食事 朝：ヨーグルト
昼：ケンタのフィレチキンバーガーセット
夜：サラダ、あげ豆腐ときのこのソテー
間：菓子パン１個
運動 ウォーキング→４時間
ｳﾜｧｧｧﾝ!!ヽ(｀д´)ノ太ってるやん!!
ざっと今日をふり返っても、やっぱり昼飯がかなり痛い。おまけ間食しちゃったよ。。。猛省しまつ。
いつもの自転車をやめて、今日はウォーキングに時間を費やしました。
ジョギングに変えた方がエネルギー燃焼率いいみたいなんで、明日は近くの川原でひとり走ろ
うと思います。がんばるぞ～!!
当分、糖分も摂らないぞ～!!(w
体重 59.8(前日比 +0.2)
食事 朝：ヨーグルト
昼：ケンタのフィレチキンバーガーセット
夜：サラダ、あげ豆腐ときのこのソテー
間：菓子パン１個
運動 ウォーキング→４時間
ｳﾜｧｧｧﾝ!!ヽ(｀д´)ノ太ってるやん!!
ざっと今日をふり返っても、やっぱり昼飯がかなり痛い。おまけ間食しちゃったよ。。。猛省しまつ。
いつもの自転車をやめて、今日はウォーキングに時間を費やしました。
ジョギングに変えた方がエネルギー燃焼率いいみたいなんで、明日は近くの川原でひとり走ろ
うと思います。がんばるぞ～!!
当分、糖分も摂らないぞ～!!(w
410 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 03:12
>当分、糖分も摂らないぞ～!!(w
洒落でつか？でも絶対むり。
洒落でつか？でも絶対むり。
411 ：竜＠160*49*47*♀：04/03/05 03:22
【3月4日の報告】
体重：49.0（前日比±0）
朝：無し
昼：ハマグリ味噌汁・サラダ・ローストビーフ小を一枚
夕：ご飯・餃子・サラダ・杏仁豆腐
夜食?：豆乳・ローストビーフ小一枚・サラダ
運動：水泳1000ｍ
体重：49.0（前日比±0）
朝：無し
昼：ハマグリ味噌汁・サラダ・ローストビーフ小を一枚
夕：ご飯・餃子・サラダ・杏仁豆腐
夜食?：豆乳・ローストビーフ小一枚・サラダ
運動：水泳1000ｍ
412 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀：04/03/05 04:34
【３月４日の報告】
体重：７３．５
朝：オールブラン、水
昼：ポトフ（玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー）おにぎり一個、絹さやを茹でたもの、カブと昆布の浅漬け
コーヒー
夜：ポトフ（玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー）、まぐろの刺身、コーヒー
運動：腹筋、エアロバイク４０分
体重：７３．５
朝：オールブラン、水
昼：ポトフ（玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー）おにぎり一個、絹さやを茹でたもの、カブと昆布の浅漬け
コーヒー
夜：ポトフ（玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー）、まぐろの刺身、コーヒー
運動：腹筋、エアロバイク４０分
413 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/05 05:15
【３月4日の報告】
朝：ご飯、シーチキン（450kcal）
昼：（モスで）チリドック、サラダ、アイスレモンティー(450kcal)
間食：アップルサイダー(100kcal)
夕：無し
合計:1000kcal
運動：スクワット５０回、二の腕鍛え１０回
体重：62.1(前日比-0.5)kg
食生活が乱れ気味。朝ご飯とか有り得ない事になってるし。
これではリバウンドしてしまうな。明日は野菜とタンパク質を中心に取ろうっと。
朝：ご飯、シーチキン（450kcal）
昼：（モスで）チリドック、サラダ、アイスレモンティー(450kcal)
間食：アップルサイダー(100kcal)
夕：無し
合計:1000kcal
運動：スクワット５０回、二の腕鍛え１０回
体重：62.1(前日比-0.5)kg
食生活が乱れ気味。朝ご飯とか有り得ない事になってるし。
これではリバウンドしてしまうな。明日は野菜とタンパク質を中心に取ろうっと。
414 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 06:57
ダイエット中に間食で菓子パン食べるってなかなか出来ないことだよね。(笑)
415 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/05 07:12
【３月４日の報告】
起床時体重:41.4kg（前日比－0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：ちらし寿司 冷凍ﾗｽﾍﾞﾘｰ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 500kcal
昼：ミロ120 ベーグルサンドBLT･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝ各ハーフ＠BAGLE&BAGLE 300弱 420kcal
間：かぼちゃプリン小2/3 180? 苺チョコ・GFｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ70 250kcal位
夕：ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ200弱 カニカマ・玉ねぎ人参キャベツのサラダ200? ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ一口 牛ｽｼﾞ２切 480kcal位
お通じ：少し
運動：背泳250-300mくらい 腹筋さぼってしまいました
プリンを断れなかった自分が恨めしい。虫歯治療中とか何とでも言えたのに・・・。
こんな展開になるのならミロなんか飲むべきじゃなかった。
見直してみると野菜が貧相な内容でした。
ちらし寿司の具とBLTのレタストマト（気休め程度）、サラダの生キャベツだけ。
もっと温野菜をとらないと。
起床時体重:41.4kg（前日比－0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：ちらし寿司 冷凍ﾗｽﾍﾞﾘｰ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 500kcal
昼：ミロ120 ベーグルサンドBLT･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝ各ハーフ＠BAGLE&BAGLE 300弱 420kcal
間：かぼちゃプリン小2/3 180? 苺チョコ・GFｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ70 250kcal位
夕：ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ200弱 カニカマ・玉ねぎ人参キャベツのサラダ200? ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ一口 牛ｽｼﾞ２切 480kcal位
お通じ：少し
運動：背泳250-300mくらい 腹筋さぼってしまいました
プリンを断れなかった自分が恨めしい。虫歯治療中とか何とでも言えたのに・・・。
こんな展開になるのならミロなんか飲むべきじゃなかった。
見直してみると野菜が貧相な内容でした。
ちらし寿司の具とBLTのレタストマト（気休め程度）、サラダの生キャベツだけ。
もっと温野菜をとらないと。
416 ：ドラスト@165*67.8*66*♀：04/03/05 08:59
【３月４日の報告】
起床時体重：67.2（前日比＋0.2）
体脂肪率：31.4 （前日比＋0.3）
朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、コーヒー、苺、バナナ、ヨーグルト＝約380kcal
間食：カロリーメイトスティック1本、ヘルシア緑茶＝約20kcal（昼食まで時間が開きすぎたので）
昼：（外食、粗食定食）麦飯、ウズラ卵付きとろろ、アジの塩焼き、大根おろし、温豆腐、きゅうりの酢物、コーヒー＝約500 kcal
間食：ウーロン茶
夜：おでん（卵、大根、こんにゃく、すまき）、ご飯、りんご、ブロッコリ＝約300kcal
間食：運動前にVAAMウォーター300ml ＝12kcal
運動：ウォーキング40分、ウォーキング前後にストレッチ10分ずつ、半身浴50分
ｾｲｰﾘ前でちょっと体調悪し。
Diet6によるとタンパク質と食物繊維が足りないそうで、これ以上カロリー増やさずにどうやって摂ろうか思案中。
起床時体重：67.2（前日比＋0.2）
体脂肪率：31.4 （前日比＋0.3）
朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、コーヒー、苺、バナナ、ヨーグルト＝約380kcal
間食：カロリーメイトスティック1本、ヘルシア緑茶＝約20kcal（昼食まで時間が開きすぎたので）
昼：（外食、粗食定食）麦飯、ウズラ卵付きとろろ、アジの塩焼き、大根おろし、温豆腐、きゅうりの酢物、コーヒー＝約500 kcal
間食：ウーロン茶
夜：おでん（卵、大根、こんにゃく、すまき）、ご飯、りんご、ブロッコリ＝約300kcal
間食：運動前にVAAMウォーター300ml ＝12kcal
運動：ウォーキング40分、ウォーキング前後にストレッチ10分ずつ、半身浴50分
ｾｲｰﾘ前でちょっと体調悪し。
Diet6によるとタンパク質と食物繊維が足りないそうで、これ以上カロリー増やさずにどうやって摂ろうか思案中。
417 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/05 09:30
【３月４日の報告】
57.8ｋｇ 21％
朝 豆乳 豆腐(鰹節・だし汁)
昼 もやしキャベツサラダ 小松菜とエリンギの炒め物 茶碗蒸し お粥（こんぶの佃煮入り） ちくわきゅうり詰め
夜 キムチチゲ（タラ・きのこいっぱい・豚肉・白菜・豆腐・キムチ・卵）をおわん一杯 雑炊
運動 ウォーキング60分 踏み台20分
寝不足･･かなり辛いです。寝たいけど寝られない。。。
とりあえず目覚ますためにウォーキング行ってきます。
57.8ｋｇ 21％
朝 豆乳 豆腐(鰹節・だし汁)
昼 もやしキャベツサラダ 小松菜とエリンギの炒め物 茶碗蒸し お粥（こんぶの佃煮入り） ちくわきゅうり詰め
夜 キムチチゲ（タラ・きのこいっぱい・豚肉・白菜・豆腐・キムチ・卵）をおわん一杯 雑炊
運動 ウォーキング60分 踏み台20分
寝不足･･かなり辛いです。寝たいけど寝られない。。。
とりあえず目覚ますためにウォーキング行ってきます。
418 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/05 09:31
【３月４日の報告】
本日体重：56.8kg
前日比：-0.2kg
朝：グレープフルーツ しょうが紅茶
昼：キャベツと鶏ひき肉のトマト煮（前日夜の残り） 温野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾆﾝｼﾞﾝ）
夜：豚もも肉とみずなのさっと煮 サラダ（レタス トマト ﾆﾝｼﾞﾝ 大根）
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸ ﾓﾝﾛｰｳｫｰｸ ｽﾄﾚｯﾁetc…で30分
今のところ順調。でも職場でお菓子が回ってきたとき、食べられないのがつらい(ry
本日体重：56.8kg
前日比：-0.2kg
朝：グレープフルーツ しょうが紅茶
昼：キャベツと鶏ひき肉のトマト煮（前日夜の残り） 温野菜（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾆﾝｼﾞﾝ）
夜：豚もも肉とみずなのさっと煮 サラダ（レタス トマト ﾆﾝｼﾞﾝ 大根）
運動：（ﾃﾞｭｰｸ）ﾍﾞｰｼｯｸｳｫｰｸ ﾓﾝﾛｰｳｫｰｸ ｽﾄﾚｯﾁetc…で30分
今のところ順調。でも職場でお菓子が回ってきたとき、食べられないのがつらい(ry
419 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/05 09:33
【３月３日報告】
体重 ５４．９ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：玄米おにぎり１個、ひじき、リンゴ１/２
間：ヘルシア緑茶
夜：白菜・大根・人参・ちくわスープ
明太子漬けさんま
運動 ウォーキング２０分、ダンベル体操３０分
便通 ×
もう２日便通なし。どうにかしたい
体重 ５４．９ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：玄米おにぎり１個、ひじき、リンゴ１/２
間：ヘルシア緑茶
夜：白菜・大根・人参・ちくわスープ
明太子漬けさんま
運動 ウォーキング２０分、ダンベル体操３０分
便通 ×
もう２日便通なし。どうにかしたい
420 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 09:39
>>416
ひじき、寒天など海草類はカロリーゼロで食物繊維豊富だと思うがどうだろう。
低カロリーたんぱく質の代表は鶏ササミや白身魚、エビイカなど（動物では
でも低カロリーに拘ってそういうものばかりを偏って取るよりも、牛豚や青魚も
まんべんなく食べた方が美容健康にはよいだろうね。
脂質糖質とカロリーだけで食べる物を選ぶのは賢くない。
でも、そのメニューでdiet６はたんぱく質不足と言うのか？
量が分からないので何ともいえないが・・・
ひじき、寒天など海草類はカロリーゼロで食物繊維豊富だと思うがどうだろう。
低カロリーたんぱく質の代表は鶏ササミや白身魚、エビイカなど（動物では
でも低カロリーに拘ってそういうものばかりを偏って取るよりも、牛豚や青魚も
まんべんなく食べた方が美容健康にはよいだろうね。
脂質糖質とカロリーだけで食べる物を選ぶのは賢くない。
でも、そのメニューでdiet６はたんぱく質不足と言うのか？
量が分からないので何ともいえないが・・・
421 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/05 09:39
>>419 すみません。３月４日報告でした。
422 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/05 09:57
【３月４日の報告】
今朝の体重 ４９．８㎏（前日比 －０．２㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
たんかん1/2個、ブラックコーヒー１杯
昼食：子供用カレーライス1/2人前、からあげ１個、胡麻納豆１P
夕食：ごはん２口、餃子２個、切り干し大根小皿１、豚ロールステーキ２片
間食：小粒桜餅２個、ブラックコーヒー２杯、ダイエットコーラ700ml
間食についてご指摘がありましたが、完全にはやめられません。せめて量・回数を減らすように
意識します。食事を減らしてる分「これくらいなら許容範囲」と思ってしまうのです・・・。
でも、目標に向けて努力します。
今朝の体重 ４９．８㎏（前日比 －０．２㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
たんかん1/2個、ブラックコーヒー１杯
昼食：子供用カレーライス1/2人前、からあげ１個、胡麻納豆１P
夕食：ごはん２口、餃子２個、切り干し大根小皿１、豚ロールステーキ２片
間食：小粒桜餅２個、ブラックコーヒー２杯、ダイエットコーラ700ml
間食についてご指摘がありましたが、完全にはやめられません。せめて量・回数を減らすように
意識します。食事を減らしてる分「これくらいなら許容範囲」と思ってしまうのです・・・。
でも、目標に向けて努力します。
423 ：うさ子@156*47.5*46*♀ ：04/03/05 10:05
【参加表明】
バランスのよい食事、1日1回は運動する。
初参加です、がんばります。
バランスのよい食事、1日1回は運動する。
初参加です、がんばります。
424 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:05
425 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:07
>食事を減らしてる分「これくらいなら許容範囲」
理屈はわかるが、そういう甘えが自分の肥満の原因になった
ことを肝に銘じておけ。大体お菓子を食べるために主食を
減らすのは本末転倒。
そういうことを言うとすぐに「でも甘いものを我慢すると
ストレスが溜まって逆効果」とか言うヤシがいるが、そういう
ヤシに限って炭水化物などで糖質をたっぷり摂っていたりする。
結局「お菓子」が我慢できないだけなのだ。
痩せられない人間というのはいつも自分にとって都合のいい
言い訳を用意している。
理屈はわかるが、そういう甘えが自分の肥満の原因になった
ことを肝に銘じておけ。大体お菓子を食べるために主食を
減らすのは本末転倒。
そういうことを言うとすぐに「でも甘いものを我慢すると
ストレスが溜まって逆効果」とか言うヤシがいるが、そういう
ヤシに限って炭水化物などで糖質をたっぷり摂っていたりする。
結局「お菓子」が我慢できないだけなのだ。
痩せられない人間というのはいつも自分にとって都合のいい
言い訳を用意している。
426 ：グン@152*50*49*♀：04/03/05 10:09
【3月4日の報告】
本日体重：49.3
前日比：-0.4
朝：グローバルダイエット
昼：ほうれん草ポタージュ ペスカトーレパスタ
間：ぐーぴた コンコンブル
夜：グローバルダイエット
運動：40分程歩く
本日体重：49.3
前日比：-0.4
朝：グローバルダイエット
昼：ほうれん草ポタージュ ペスカトーレパスタ
間：ぐーぴた コンコンブル
夜：グローバルダイエット
運動：40分程歩く
427 ：ゆい＠１５５＊５３＊４８＊♀：04/03/05 10:11
【三月四日の報告】
今朝の体重 ５２．３
朝食と昼食：菓子パン３こ、お好み焼き、ラーメン、お寿司のご飯どんぶり１杯、味噌汁２はい
炭水化物ばっかでだらだらしてました。。。
今朝の体重 ５２．３
朝食と昼食：菓子パン３こ、お好み焼き、ラーメン、お寿司のご飯どんぶり１杯、味噌汁２はい
炭水化物ばっかでだらだらしてました。。。
428 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:13
デブって心の病気っていうけど本当だね。
429 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:16
430 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀：04/03/05 10:25
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比 ０）
昨日の排便 １回 飲水量 １㍑（緑茶・バランス飲料）
【３月４日の報告】
朝：ウィンナー４本・ガーリックバター
昼：おから１膳・ひじきの煮物・キャベツサラダ（ゴマドレッシング）
納豆・チーズ１個
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・セロリ・キャベツ・ﾄﾏﾄジュース・ﾆﾝﾆｸ）
小魚とキュウリの酢の物
昨日の反省：また水分量が少なかった。最低でも１．５㍑を目標にしよう。
体重が全然微動だにしない。
昨日の排便 １回 飲水量 １㍑（緑茶・バランス飲料）
【３月４日の報告】
朝：ウィンナー４本・ガーリックバター
昼：おから１膳・ひじきの煮物・キャベツサラダ（ゴマドレッシング）
納豆・チーズ１個
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・セロリ・キャベツ・ﾄﾏﾄジュース・ﾆﾝﾆｸ）
小魚とキュウリの酢の物
昨日の反省：また水分量が少なかった。最低でも１．５㍑を目標にしよう。
体重が全然微動だにしない。
431 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:49
このスレ読んでると、デブに限ってご飯食べないでシリアル系で
済ませてる傾向が見られる。
済ませてる傾向が見られる。
432 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:50
433 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:53
>>431
おまいは特定保健用食品のオールブランの威力を知らないな
おまいは特定保健用食品のオールブランの威力を知らないな
434 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:54
シリアル＋牛乳で結局ごはん一杯よりカロリー高かったり
腹持ちも悪いし
腹持ちも悪いし
435 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 10:55
そうそう！腹持ちが悪いんだよ＜シリアル
だから結局お腹が空いて間食をしてしまう。
まーオールブランなどは便秘対策もあるんでしょうが。
だから結局お腹が空いて間食をしてしまう。
まーオールブランなどは便秘対策もあるんでしょうが。
436 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 11:05
>433
威力ねぇ･･･。
まぁここにいるブタ共がその威力とやらを証明してくれるだろうよ･･･。
威力ねぇ･･･。
まぁここにいるブタ共がその威力とやらを証明してくれるだろうよ･･･。
437 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 11:48
どーい！
オールブラン喰うんだったらよっぽど玄米に野菜のみそ汁喰った方が
ンコはでるよ。
それにここの住人はオールブランではなく「グラノーラ」がほとんど。
グラノーラなんて砂糖と炭水化物と油ぎっちょの干し果物の固まり。
「グラノーラってヘルシー♪」と思ってるデブばっか。
牛乳の脂肪分と炭水化物の固まりを一気に喰うなんて
こ れ 以 上 肥 え た い の か ？
って感じですね。
オールブラン喰うんだったらよっぽど玄米に野菜のみそ汁喰った方が
ンコはでるよ。
それにここの住人はオールブランではなく「グラノーラ」がほとんど。
グラノーラなんて砂糖と炭水化物と油ぎっちょの干し果物の固まり。
「グラノーラってヘルシー♪」と思ってるデブばっか。
牛乳の脂肪分と炭水化物の固まりを一気に喰うなんて
こ れ 以 上 肥 え た い の か ？
って感じですね。
438 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 12:01
>>437がいい事言った！
439 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 12:19
>>73←こういう奴もいるくらいだから
440 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 12:24
>>427
ﾜﾛﾀ。ｵﾏｲは寝起きからﾌｰﾄﾞﾌｧｲﾀｰかよｗ
ﾜﾛﾀ。ｵﾏｲは寝起きからﾌｰﾄﾞﾌｧｲﾀｰかよｗ
441 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 12:42
442 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 12:43
乾バナナなんて油そのものなのにね。
443 ：たんぽぽ@166*63.6*62.8*♀ ：04/03/05 13:13
【３月４日の報告】
現在体重：64.2
今月目標：62.8
朝：ｚｚｚ
昼：ペペロンチーノパスタ半量、食後にプリンパフェ・・・。
夜：モスチーズバーガー、ウーロン茶、オニオングラタンスープ
間：無し
動：ウォーキング２０分、腹筋背筋等１時間
ちょっと油断をしたら一気に逆戻り・・・
気をつけます。ごめんなさい。
現在体重：64.2
今月目標：62.8
朝：ｚｚｚ
昼：ペペロンチーノパスタ半量、食後にプリンパフェ・・・。
夜：モスチーズバーガー、ウーロン茶、オニオングラタンスープ
間：無し
動：ウォーキング２０分、腹筋背筋等１時間
ちょっと油断をしたら一気に逆戻り・・・
気をつけます。ごめんなさい。
444 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/05 13:28
【３月４日の報告】
現在体重：５０．０㎏（前日比±０）
朝：野菜ジュース１杯、ウインナのチーズ焼き、トマト１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、ブロッコリ＋塩コショウ、冷食甘酢つくね３コ、
かぼちゃの煮物）、カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー２杯、どら焼き１コ
夜：トマトとウインナのチーズ焼き、ブロッコリのスープ１杯、
ご飯１膳
間：アロエグレープジュース１杯
運動：なし
お通じ：△
現在体重：５０．０㎏（前日比±０）
朝：野菜ジュース１杯、ウインナのチーズ焼き、トマト１コ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、ブロッコリ＋塩コショウ、冷食甘酢つくね３コ、
かぼちゃの煮物）、カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー２杯、どら焼き１コ
夜：トマトとウインナのチーズ焼き、ブロッコリのスープ１杯、
ご飯１膳
間：アロエグレープジュース１杯
運動：なし
お通じ：△
445 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 13:30
大きなお世話ですけど
寒天食べな！
痩せるし便秘解消しますよ。
寒天食べな！
痩せるし便秘解消しますよ。
446 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 13:38
>>395に誰もつっこんでないのがすごい・・・
と思ったが、身長を考えると、スリム体型か。
と思ったが、身長を考えると、スリム体型か。
447 ：しずく＠153*57*52*♀：04/03/05 13:41
【３月４日の報告】体重５６.４
朝：シリアル
昼：こうや豆腐、野菜スープ
間食：VAAM、スポーツドリンク
夜：焼き肉、クッパ
運動：エアロビクス６０分、エアロバイク２０分
ステップ２０分
友達の元気づけに仕方なし焼き肉食べにいくことになった。
あんまり食べなさすぎも悪いから少し食べて野菜ばっか食べた。
朝：シリアル
昼：こうや豆腐、野菜スープ
間食：VAAM、スポーツドリンク
夜：焼き肉、クッパ
運動：エアロビクス６０分、エアロバイク２０分
ステップ２０分
友達の元気づけに仕方なし焼き肉食べにいくことになった。
あんまり食べなさすぎも悪いから少し食べて野菜ばっか食べた。
448 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 13:42
>>445
コストパフォーマンスは微妙。寒天自体に痩せる効果はないだろ
コストパフォーマンスは微妙。寒天自体に痩せる効果はないだろ
449 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 14:15
>>446
そいつは真性ヴァカなので放置してます
そいつは真性ヴァカなので放置してます
450 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/05 14:45
【３月４日の報告】
体重：69.9kg (+0.5) 体脂肪39.0%
今月目標：67.5kg
朝 全粒分トースト ブルーチーズ１カケ ミルク１杯 カスピ海ヨーグルト
昼 ペンネのトマトキノコソース・青梗菜添え 鮭おにぎり１口
夜 味噌鍋（さわら・豚肉・きのこ３種・菊菜・ほうとう）
玄米ご飯1/2杯
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分 エアロビ３０分
体重：69.9kg (+0.5) 体脂肪39.0%
今月目標：67.5kg
朝 全粒分トースト ブルーチーズ１カケ ミルク１杯 カスピ海ヨーグルト
昼 ペンネのトマトキノコソース・青梗菜添え 鮭おにぎり１口
夜 味噌鍋（さわら・豚肉・きのこ３種・菊菜・ほうとう）
玄米ご飯1/2杯
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分 エアロビ３０分
451 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 15:05
452 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/05 15:06
【3月4日の報告】
朝の体重（裸で）49kg
－食べたもの－
12:00 キャベツ
15:00 ミニ鯛焼き（カスタード）、トマト一切れ、牛乳コップ2杯
（間食） 苺大福半分、カリカリ梅3個、みかん2個
20:00 ココスのチキンと野菜のトマトシチュー（426kcal）、ミルクティ（砂糖無し）
友達が泊まりで遊びに来て、お土産に苺大福を……。
ファミレスにも行って、自分だけ食べないわけにもいきませんでした。でも、残せばよかった…。
当然今朝の体重は………。ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
朝の体重（裸で）49kg
－食べたもの－
12:00 キャベツ
15:00 ミニ鯛焼き（カスタード）、トマト一切れ、牛乳コップ2杯
（間食） 苺大福半分、カリカリ梅3個、みかん2個
20:00 ココスのチキンと野菜のトマトシチュー（426kcal）、ミルクティ（砂糖無し）
友達が泊まりで遊びに来て、お土産に苺大福を……。
ファミレスにも行って、自分だけ食べないわけにもいきませんでした。でも、残せばよかった…。
当然今朝の体重は………。ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
453 ：リスネコ＠164*54*50*♀：04/03/05 15:13
【３月４日の報告】体重 54kg
朝：イングリッシュマフィン（150Kcal)、照り焼きチキン（200Kcal)、紅茶
昼：グレープフルーツ（80Kcal）、紅茶
夜：ツナと蒸しキャベツ（100Kcal)、紅茶
運動：ステップ（60分）、筋トレ（腹筋、ダンベル、バランスボール等）（30分）
明日は体中が筋肉痛になりそうです・・・。
朝：イングリッシュマフィン（150Kcal)、照り焼きチキン（200Kcal)、紅茶
昼：グレープフルーツ（80Kcal）、紅茶
夜：ツナと蒸しキャベツ（100Kcal)、紅茶
運動：ステップ（60分）、筋トレ（腹筋、ダンベル、バランスボール等）（30分）
明日は体中が筋肉痛になりそうです・・・。
454 ：悠＠156*52.6*51.6*♀：04/03/05 15:45
【参加表明】
１月から参加しています。５４．６キロから２ヶ月かけて
５２．６キロになりました。この調子で無理なく１ヶ月１キロ減らしていきたいと
思います。最終目標は入社前の４７キロに戻したいです。
内容としては主にバランスの取れた食事改善。
1500㌔㌍以内。生活改善でがんばります。
１月から参加しています。５４．６キロから２ヶ月かけて
５２．６キロになりました。この調子で無理なく１ヶ月１キロ減らしていきたいと
思います。最終目標は入社前の４７キロに戻したいです。
内容としては主にバランスの取れた食事改善。
1500㌔㌍以内。生活改善でがんばります。
455 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 15:59
456 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 16:03
おつきあい
お土産orいただきもの
ご飯を減らしたから
これから間食する奴は上記以外の言い訳をしろ
ウザすぎ
お土産orいただきもの
ご飯を減らしたから
これから間食する奴は上記以外の言い訳をしろ
ウザすぎ
457 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 16:04
>>453
生理止まりますよ？
てか普通の食事でブクブク太る体になっちゃいますよ。
せっかく標準体型なのに、どうしてみすみす太る体作りするんですか？
スタイルよくしたいのなら運動で体にめりはりつけましょう。
生理止まりますよ？
てか普通の食事でブクブク太る体になっちゃいますよ。
せっかく標準体型なのに、どうしてみすみす太る体作りするんですか？
スタイルよくしたいのなら運動で体にめりはりつけましょう。
458 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 18:19
せっかくがんばってるんだから水をさすようなこと言うなよ。(笑)
リバウンドへの道。(笑)
リバウンドへの道。(笑)
459 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 18:20
>>458ちんこー
460 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂：04/03/05 18:55
【３月５日報告】
体重 62.4 kg
体脂肪率 ? %
朝 プロテイン（低脂肪乳200ml）
昼 そば、おにぎり（二個）
夜 肉じゃが、白米（一膳）、サラダ
間食 野菜ジュース、ブラックコーヒー
運動 筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、ダンベル）
体重 62.4 kg
体脂肪率 ? %
朝 プロテイン（低脂肪乳200ml）
昼 そば、おにぎり（二個）
夜 肉じゃが、白米（一膳）、サラダ
間食 野菜ジュース、ブラックコーヒー
運動 筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、ダンベル）
461 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 18:58
朝ごはんがプロテインですか。(笑)
知識がないって遠回りすることになりますね。
知識がないって遠回りすることになりますね。
462 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:03
463 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 19:13
いや、いい体とかそういう問題じゃなくかなり根本的に間違ってる。(笑)
ひとつ教えてあげるよ。
朝プロテイン飲むなら牛乳でわらないほうがいい。
ひとつ教えてあげるよ。
朝プロテイン飲むなら牛乳でわらないほうがいい。
464 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:16
牛乳では割っちゃダメなんですか･･･
カルシウムも取れて一挙両得だと思ってしまいました。
すいません、何で割ったらいいのですか？
カルシウムも取れて一挙両得だと思ってしまいました。
すいません、何で割ったらいいのですか？
465 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 19:17
水、又はジュース。ジュースだったらブドウジュースがいい。
牛乳でわると吸収が遅くなるから朝飲むとしたら上記のがいい。
寝る前に飲むなら牛乳で。又はオリーブオイルを入れると吸収が遅くなって
いい。
牛乳でわると吸収が遅くなるから朝飲むとしたら上記のがいい。
寝る前に飲むなら牛乳で。又はオリーブオイルを入れると吸収が遅くなって
いい。
466 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:18
荒らしにレスすんなボケ。sageろ。
467 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/05 19:19
【３月５日の報告】
体重:４８．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比△７００ｇ）
朝:胚芽パン(6枚切りの半分)・低糖ヨーグルト
昼:海草サラダ山盛り(ﾉﾝｵｲﾙ)・胚芽パン(6枚切りの半分)・100%みかんジュース
間:みかん１個
夕:キャベツスープ・豚肉とカシューナッツの中華炒め少々
便通:朝食後にばっちり
運動:夕方にデュークウォーク・腹筋。
メモ:今日の朝体重計に乗ってみて、思ったより体重が減っていてビックリ！
きっと昨日１０時間連続でさっさか歩き回っていたのが効いたんですね。
昨日は沢山食べたので絶対増量してると思ってたのに。
今日は逆に、体中が筋肉痛であんまり動けませんでした。
昨日に引き続き、ダイエットサプリ飲んでみてから寝る事にしまつ。
体重:４８．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比△７００ｇ）
朝:胚芽パン(6枚切りの半分)・低糖ヨーグルト
昼:海草サラダ山盛り(ﾉﾝｵｲﾙ)・胚芽パン(6枚切りの半分)・100%みかんジュース
間:みかん１個
夕:キャベツスープ・豚肉とカシューナッツの中華炒め少々
便通:朝食後にばっちり
運動:夕方にデュークウォーク・腹筋。
メモ:今日の朝体重計に乗ってみて、思ったより体重が減っていてビックリ！
きっと昨日１０時間連続でさっさか歩き回っていたのが効いたんですね。
昨日は沢山食べたので絶対増量してると思ってたのに。
今日は逆に、体中が筋肉痛であんまり動けませんでした。
昨日に引き続き、ダイエットサプリ飲んでみてから寝る事にしまつ。
468 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:19
あたかわの献立教えてよ！！
あっ、ゲロってるから参考にならないね！！
あははっはははっははは！！
あっ、ゲロってるから参考にならないね！！
あははっはははっははは！！
469 ：☆＠158*64.2*61.2*♀：04/03/05 19:20
【３月４日の報告】
体重：63.6(前日比-1kg) 体脂肪率：35%(前日比－1%)
朝：いなり2個、味噌汁、ヨーグルト
昼：いなり3個、ごぼうサラダ、アジの南蛮づけ
夜：寿司(マグロ、イカ2貫ずつ、たこ、海老、あなご、イクラ
たまご、サーモン、甘海老、貝1貫ずつ)
運動：シェイプボクシング 50分、ラテンエアロ 50分
昨日はボクシングが効いたせいか、朝体重をはかったら1キロ
減っていました。すごい背中が筋肉痛です。
>>351 わっ!すいません!!ご指摘ありがとうございます。
分かるものは明記した方がいいかな？と思って書いてみたのですが、
あんま意味なさげですね…。「kcal」に関しては私の勉強不足でした。
体重：63.6(前日比-1kg) 体脂肪率：35%(前日比－1%)
朝：いなり2個、味噌汁、ヨーグルト
昼：いなり3個、ごぼうサラダ、アジの南蛮づけ
夜：寿司(マグロ、イカ2貫ずつ、たこ、海老、あなご、イクラ
たまご、サーモン、甘海老、貝1貫ずつ)
運動：シェイプボクシング 50分、ラテンエアロ 50分
昨日はボクシングが効いたせいか、朝体重をはかったら1キロ
減っていました。すごい背中が筋肉痛です。
>>351 わっ!すいません!!ご指摘ありがとうございます。
分かるものは明記した方がいいかな？と思って書いてみたのですが、
あんま意味なさげですね…。「kcal」に関しては私の勉強不足でした。
470 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 19:21
うん、ゲロルから。(笑)
でも、毎食豪華なもの食べられるよー今日も朝から彼といっしょに
おすし食べちゃったー
昼は脂っこい中華料理。モチ、吐くから問題ないよー。(笑)
で、今から焼肉を死ぬほど食べようと思ってるとこー。(笑)
ダイエットなんて無縁だよー好きなものを食べて好きな人と恋愛して
人生を謳歌してるよー。(笑)
これでいいかしら？(笑)
でも、毎食豪華なもの食べられるよー今日も朝から彼といっしょに
おすし食べちゃったー
昼は脂っこい中華料理。モチ、吐くから問題ないよー。(笑)
で、今から焼肉を死ぬほど食べようと思ってるとこー。(笑)
ダイエットなんて無縁だよー好きなものを食べて好きな人と恋愛して
人生を謳歌してるよー。(笑)
これでいいかしら？(笑)
471 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:22
472 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/05 19:22
473 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:25
>>470すこしは料理人のことを考えてあげてください。
あなたの作った料理を彼が吐き出したら嬉しいですか？
あなたの作った料理を彼が吐き出したら嬉しいですか？
474 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:26
あたかわちゃん必死になっちゃってかわいい！！
えっ彼ってあの、犬のゲロッパちゃんのこと？？
ぷぷぷーーーーーーーーーーーーーーーーーー
いいじゃんいいじゃん！！うらやましーーーーーーーー
でも犬にすしなんか食べさせちゃだめだぞ！！早死にするからね！！
あと消化する前に吐かないと豚になるから気をつけてね！！
ほんと尊敬しちゃう頑張ってね！！応援してるから！！
えっ彼ってあの、犬のゲロッパちゃんのこと？？
ぷぷぷーーーーーーーーーーーーーーーーーー
いいじゃんいいじゃん！！うらやましーーーーーーーー
でも犬にすしなんか食べさせちゃだめだぞ！！早死にするからね！！
あと消化する前に吐かないと豚になるから気をつけてね！！
ほんと尊敬しちゃう頑張ってね！！応援してるから！！
475 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/05 19:27
ん？料理人？お金払ってその対価で食べてるんですけど。(笑)
別に目の前で吐くわけじゃないしー。(笑)
別に目の前で吐くわけじゃないしー。(笑)
476 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 19:34
477 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀：04/03/05 19:57
【３月５日の報告】
現在体重60.2kg(前日比-0.4kg)
朝：冷水250ml、麦茶150ml、
トースト(チョコクリーム)、ビール酵母ヨーグルト
昼：麦茶250ml、生姜紅茶250ml
もやしのノンオイル炒め(焼肉のタレ甘口)、わかめと葱の酢の物(+白ゴマ)、
キャベツの味噌汁、納豆、ご飯
夕：紅茶250ml、赤ワイン100ml、
べか菜と茄子のノンオイル炒め(甘味噌)、スナックえんどう・カリフラワー(マヨネーズ)
卵スープ、焼き油揚げ、ご飯
運動など：ウォーキング3km、腹筋30回
ウォーキングのおかげで、激しく眠いです…。
現在体重60.2kg(前日比-0.4kg)
朝：冷水250ml、麦茶150ml、
トースト(チョコクリーム)、ビール酵母ヨーグルト
昼：麦茶250ml、生姜紅茶250ml
もやしのノンオイル炒め(焼肉のタレ甘口)、わかめと葱の酢の物(+白ゴマ)、
キャベツの味噌汁、納豆、ご飯
夕：紅茶250ml、赤ワイン100ml、
べか菜と茄子のノンオイル炒め(甘味噌)、スナックえんどう・カリフラワー(マヨネーズ)
卵スープ、焼き油揚げ、ご飯
運動など：ウォーキング3km、腹筋30回
ウォーキングのおかげで、激しく眠いです…。
478 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀：04/03/05 20:33
【3月5日の報告】
体重：51.5Kg
朝 ：ご飯1膳 ポテトサラダ１口 チーズ ヨーグルト
昼 ：ご飯1膳 野菜たくさん味噌汁 野菜入出汁巻き卵1切
間食：グレープフルーツ1個
夜 ：ご飯1膳 肉じゃが マカロニサラダ３口
運動：筋トレ 3０分 赤抱いて散歩１時間
反省：このくらいの食事量でこれからもいきたいです。
＞３６５さん、＞３７０さん、ありがとうございます。
もちろん育児最優先です。
が、産後ずっと続けていた大食い＆ダラの生活習慣を、
普通に食べてよく動く、という方向に正したいのです。
食事制限と疲労は授乳にも影響するので、
無理のないようにがんばります。
体重：51.5Kg
朝 ：ご飯1膳 ポテトサラダ１口 チーズ ヨーグルト
昼 ：ご飯1膳 野菜たくさん味噌汁 野菜入出汁巻き卵1切
間食：グレープフルーツ1個
夜 ：ご飯1膳 肉じゃが マカロニサラダ３口
運動：筋トレ 3０分 赤抱いて散歩１時間
反省：このくらいの食事量でこれからもいきたいです。
＞３６５さん、＞３７０さん、ありがとうございます。
もちろん育児最優先です。
が、産後ずっと続けていた大食い＆ダラの生活習慣を、
普通に食べてよく動く、という方向に正したいのです。
食事制限と疲労は授乳にも影響するので、
無理のないようにがんばります。
479 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 21:21
授乳にいい食事＝美容健康にもいい食事なので、
ビタミン、繊維質、カルシウム、たんぱく質をしっかり取るように気をつけながら
脂と糖分が過剰にならないようにだけすれば十分だと思いまつ。
もうちょっと食べた方がいいんじゃないかなあ。
順調におっぱい出ていたら、確かプラス800kcalぐらい取ってもＯＫだったはず。
だから普通の食事内容で抑えていれば十分ダイエットなのです。
たんぱく質や食べる量減らしておっぱい一度出なくなると大変だと思うので、
がんがってください！
ビタミン、繊維質、カルシウム、たんぱく質をしっかり取るように気をつけながら
脂と糖分が過剰にならないようにだけすれば十分だと思いまつ。
もうちょっと食べた方がいいんじゃないかなあ。
順調におっぱい出ていたら、確かプラス800kcalぐらい取ってもＯＫだったはず。
だから普通の食事内容で抑えていれば十分ダイエットなのです。
たんぱく質や食べる量減らしておっぱい一度出なくなると大変だと思うので、
がんがってください！
480 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀：04/03/05 21:49
【３月５日の報告】
体重：49.4kg(＋0.6kg)
朝食：なし
昼食：置き換えダイエット食品(140kcal)
夕食：なし
筋運動：かかとの上げ下げ100回
備考：生理痛
コメント：お腹痛いです。デブもまれに食欲減退します。
生理痛ってｷｬﾝﾀﾏを蹴り上げられたときの痛みを１週間分に
引き伸ばした感じらしいですが、
持ち合わせていないのでわかりません。
・・・デブは一言多いです。
体重：49.4kg(＋0.6kg)
朝食：なし
昼食：置き換えダイエット食品(140kcal)
夕食：なし
筋運動：かかとの上げ下げ100回
備考：生理痛
コメント：お腹痛いです。デブもまれに食欲減退します。
生理痛ってｷｬﾝﾀﾏを蹴り上げられたときの痛みを１週間分に
引き伸ばした感じらしいですが、
持ち合わせていないのでわかりません。
・・・デブは一言多いです。
481 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 22:23
私も女だがそこまでつらくはない。
生理痛のひどさは個人差が非常に激しいそうだ。
なのでかえって同性の方が理解してくれなくて、「甘えだ」みたいに
誤解されることもしばしばとか。
スレ違いですが。
とにかく下半身あたためまくってください。
鉄分補給は大事だがプルーン食べると、ただでさえ生理中は下りやすい腹が
ものすごいことになるおそれあり。養生汁。
生理痛のひどさは個人差が非常に激しいそうだ。
なのでかえって同性の方が理解してくれなくて、「甘えだ」みたいに
誤解されることもしばしばとか。
スレ違いですが。
とにかく下半身あたためまくってください。
鉄分補給は大事だがプルーン食べると、ただでさえ生理中は下りやすい腹が
ものすごいことになるおそれあり。養生汁。
482 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀：04/03/05 22:23
【３月４日の報告】
体重：54kg
朝：寝ていた
昼：ハム･チーズ･レタス･卵のベーグルサンド１個、麦芽コーヒー200ml、プーアール茶１杯、チョコ３粒
間食：エリーゼ２袋、くるみとキャラメルとクッキーの焼き菓子１個、タピオカミルクティ２杯、ヨーグルト大さじ３杯
夜：オルビスプチミール２枚、オルビスプチワンタン１袋、もやし280g、フルーツグラノーラ60g
運動：筋トレ２０分、半身浴
>>399>>400なんだか怒らせてしまったようですみません。ネタではないです。がんばります。
>>403ご指摘ありがとうございます。食事内容改善できるようにがんばりたいと思います。
>>408甘いものが大好きなので、食べるのをやめるというのは無理ですが、夜は食べないよう気をつけます。バイトはウエイトレスをしています。
今日は自分なりに食事に気をつけてみました。明日もがんばります。
体重：54kg
朝：寝ていた
昼：ハム･チーズ･レタス･卵のベーグルサンド１個、麦芽コーヒー200ml、プーアール茶１杯、チョコ３粒
間食：エリーゼ２袋、くるみとキャラメルとクッキーの焼き菓子１個、タピオカミルクティ２杯、ヨーグルト大さじ３杯
夜：オルビスプチミール２枚、オルビスプチワンタン１袋、もやし280g、フルーツグラノーラ60g
運動：筋トレ２０分、半身浴
>>399>>400なんだか怒らせてしまったようですみません。ネタではないです。がんばります。
>>403ご指摘ありがとうございます。食事内容改善できるようにがんばりたいと思います。
>>408甘いものが大好きなので、食べるのをやめるというのは無理ですが、夜は食べないよう気をつけます。バイトはウエイトレスをしています。
今日は自分なりに食事に気をつけてみました。明日もがんばります。
483 ：りん@163*52*50*♀：04/03/05 22:26
【参加表明】
ダイエット方法：朝・昼食はﾊﾞﾗﾝｽ良く。夕食は主食抜き。
朝はﾃﾚﾋﾞ体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
遅ればせながら参加します。
12月末からダイエットを始めて（開始時57.5ｷﾛ）
順調に減量してますが、ここ最近気が緩んでます。
カツを入れるためにここで報告します。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：朝・昼食はﾊﾞﾗﾝｽ良く。夕食は主食抜き。
朝はﾃﾚﾋﾞ体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
遅ればせながら参加します。
12月末からダイエットを始めて（開始時57.5ｷﾛ）
順調に減量してますが、ここ最近気が緩んでます。
カツを入れるためにここで報告します。
よろしくお願いします。
484 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 22:32
>>482
むしろその食事内容でその体型で済んでいることが驚きだよ。
本当に甘いものが好きなんだなというのは方向を見るとよく分かる。
やめろというのは簡単だが、あなたにとってはめちゃくちゃつらいこと
なんだろうね。
夜に食べないというのに加えて、まずは食べているお菓子のカロリーを
把握すること、そして１日２００kcal以内に抑えることから始めてみたら
どうかな。
２００ってのは超甘い設定だが、いきなり１００や１５０はあなたには
あまりにも非現実的で到底実現できないだろうから、できる範囲から
やってみたら？
それからオルビスの置きかえ食にフルーツグラノーラをプラスするくらい
なら普通の食事してくださいｗ
むしろその食事内容でその体型で済んでいることが驚きだよ。
本当に甘いものが好きなんだなというのは方向を見るとよく分かる。
やめろというのは簡単だが、あなたにとってはめちゃくちゃつらいこと
なんだろうね。
夜に食べないというのに加えて、まずは食べているお菓子のカロリーを
把握すること、そして１日２００kcal以内に抑えることから始めてみたら
どうかな。
２００ってのは超甘い設定だが、いきなり１００や１５０はあなたには
あまりにも非現実的で到底実現できないだろうから、できる範囲から
やってみたら？
それからオルビスの置きかえ食にフルーツグラノーラをプラスするくらい
なら普通の食事してくださいｗ
485 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 22:32
486 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀：04/03/05 22:37
【3月5日報告】-------------------------
朝 ：ご飯、目玉焼き、味噌汁(菜花、油揚げ)
昼 ：ご飯、味噌汁(菜花、油揚げ)
間 ：ラスク、鮭ﾄﾊﾞ
夕 ：すき焼き風鍋（豚肉、白滝、ごぼう、長ネギ、生揚げ、卵、舞茸）、ほうれん草、煮豆
beer１、ﾜｲﾝ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ２、漬物
飲み物：緑茶、コーヒー、各々500cc
体重：55.0kg（前日比-0.1） ※夕飯前計測
体脂肪：27.1%
<反省>
体脂肪が減らないのは酒のせいなんでしょうね。もうフォアグラ状態？
<コメント>
運動は殆どしていない状態なので（病院に行くくらいしか動かない）
体脂肪のことを考えて腹筋運動をしなきゃいけないだろうなと考えてます
煮豆うまいです。大豆を水で戻して煮ただけで味はつけてないんだけど
腹膨れるしおいしかった～～ﾏｼﾞｵｽｽﾒ
朝 ：ご飯、目玉焼き、味噌汁(菜花、油揚げ)
昼 ：ご飯、味噌汁(菜花、油揚げ)
間 ：ラスク、鮭ﾄﾊﾞ
夕 ：すき焼き風鍋（豚肉、白滝、ごぼう、長ネギ、生揚げ、卵、舞茸）、ほうれん草、煮豆
beer１、ﾜｲﾝ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ２、漬物
飲み物：緑茶、コーヒー、各々500cc
体重：55.0kg（前日比-0.1） ※夕飯前計測
体脂肪：27.1%
<反省>
体脂肪が減らないのは酒のせいなんでしょうね。もうフォアグラ状態？
<コメント>
運動は殆どしていない状態なので（病院に行くくらいしか動かない）
体脂肪のことを考えて腹筋運動をしなきゃいけないだろうなと考えてます
煮豆うまいです。大豆を水で戻して煮ただけで味はつけてないんだけど
腹膨れるしおいしかった～～ﾏｼﾞｵｽｽﾒ
487 ：パン@164*60.3*59.3*♀：04/03/05 22:44
今朝の体重 60.2kg
【3月4日の報告】
朝 スパゲッティ（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、ケチャップ）3口、メカブスープ、プルーン4粒
昼 チャーハン（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、レタス、シメジ、卵、ベーコン）
間 飴2個
夕 ぶり大根（ぶりあら3切れ、大根半月2個、ごぼう、わかめ）、味噌汁（じゃが芋、玉ねぎ、三つ葉）、
ホウレン草のゴマ酢和え（ホウレン草、人参、ささ身）、ご飯50g、キムチ
運動 スクワット、ヒップアップ体操、腹筋
朝、子供がスパゲッティを食べたいというので作り残りを食べました。
･･･運動、出来てません･･･。
【3月4日の報告】
朝 スパゲッティ（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、ケチャップ）3口、メカブスープ、プルーン4粒
昼 チャーハン（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、レタス、シメジ、卵、ベーコン）
間 飴2個
夕 ぶり大根（ぶりあら3切れ、大根半月2個、ごぼう、わかめ）、味噌汁（じゃが芋、玉ねぎ、三つ葉）、
ホウレン草のゴマ酢和え（ホウレン草、人参、ささ身）、ご飯50g、キムチ
運動 スクワット、ヒップアップ体操、腹筋
朝、子供がスパゲッティを食べたいというので作り残りを食べました。
･･･運動、出来てません･･･。
488 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 22:48
>>486
ＢＭＩの割に体脂肪率すごいね。自分で言ってるとおりフォアグラなんだろうね。
やめるつもりないんだから＜反省＞じゃないでしょ？ただの開き直りでしょｗ
運動の前に食生活考え直しなよ。酒のこと抜きにしても朝と昼のそれ何？
ＢＭＩの割に体脂肪率すごいね。自分で言ってるとおりフォアグラなんだろうね。
やめるつもりないんだから＜反省＞じゃないでしょ？ただの開き直りでしょｗ
運動の前に食生活考え直しなよ。酒のこと抜きにしても朝と昼のそれ何？
489 ：新開地へ@160*49.5*47*♀：04/03/05 22:50
【３月５日報告】
体重48.5（+0.5）
･朝/ﾏｰｶﾞﾘﾝ塗った食パン、にがり入りﾖｰｸﾞﾙﾄ（10時）
･昼/自家製ﾄﾏﾄｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ（1時半）
･夜/ご飯一杯、サバ一切れ、ほうれん草のﾍﾞｰｺﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓ入りﾁｰｽﾞｿﾃｰ（19時）
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏの素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個（朝と昼）
･間食/抜き
･運動/家の中小走り一時間（12時）、町を歩く2時間（2時～）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分（21時）、半身浴20分、ｽｸﾜｯﾄ背筋腹筋腕立て30
夜、久しぶりにご飯を残さず食べてしまいました
生理が近づくにつれ、食欲にｺﾝﾄﾛｰﾙがつかなくなりそうです
体重48.5（+0.5）
･朝/ﾏｰｶﾞﾘﾝ塗った食パン、にがり入りﾖｰｸﾞﾙﾄ（10時）
･昼/自家製ﾄﾏﾄｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ（1時半）
･夜/ご飯一杯、サバ一切れ、ほうれん草のﾍﾞｰｺﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓ入りﾁｰｽﾞｿﾃｰ（19時）
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏの素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個（朝と昼）
･間食/抜き
･運動/家の中小走り一時間（12時）、町を歩く2時間（2時～）、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分（21時）、半身浴20分、ｽｸﾜｯﾄ背筋腹筋腕立て30
夜、久しぶりにご飯を残さず食べてしまいました
生理が近づくにつれ、食欲にｺﾝﾄﾛｰﾙがつかなくなりそうです
490 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 22:56
491 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ：04/03/05 23:02
492 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂：04/03/05 23:13
2004/03/05 【3月5日の報告】
起床時：67.9kg 23.3%
朝：納豆 ごはん150g 豆腐150g 卵焼き1コ コーヒー 砂糖3g
昼：ミートソース（150kcal）、パスタ100g、野菜ジュース
夜：カルボナーラ（160kcal）、パスタ100g
他：vaam 水にプロテイン20g溶かしたもの
運動：水泳60分（2000m+500m泳法確認）
エアロ初中級45分
エアロバイク65分(心拍数130)
就寝時：67.1kg 23.3%
摂取カロリー：1800kcal
消費カロリー： 700kcal
1週間ぶりくらいに有酸素運動づくしをやろうと思ったけど、ｻｶｰ見たいのでランニングを断念。あー眠・・・
>>388さん
野菜って高いんですよねぇ。一人だから日持ちを考えると、市販の野菜ジュースに手を出してしまいます・・・
起床時：67.9kg 23.3%
朝：納豆 ごはん150g 豆腐150g 卵焼き1コ コーヒー 砂糖3g
昼：ミートソース（150kcal）、パスタ100g、野菜ジュース
夜：カルボナーラ（160kcal）、パスタ100g
他：vaam 水にプロテイン20g溶かしたもの
運動：水泳60分（2000m+500m泳法確認）
エアロ初中級45分
エアロバイク65分(心拍数130)
就寝時：67.1kg 23.3%
摂取カロリー：1800kcal
消費カロリー： 700kcal
1週間ぶりくらいに有酸素運動づくしをやろうと思ったけど、ｻｶｰ見たいのでランニングを断念。あー眠・・・
>>388さん
野菜って高いんですよねぇ。一人だから日持ちを考えると、市販の野菜ジュースに手を出してしまいます・・・
493 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 23:15
494 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ：04/03/05 23:18
495 ：繭玉@152*48.5*46*♀：04/03/05 23:20
【3月5日の報告】
体重:47.8kg(前日比-0.1kg)
朝：ハムチーズサンド1/2枚、苺12粒
昼：デニッシュ、大根と水菜のサラダ
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、野菜炒め、茶碗蒸
間：ミルクティー、クッキー2枚
運動：ウォーキング1時間と20分、腹筋50回、背筋30回
半身浴30分
反省：友達に触発されてにがりを飲み始めました。ここのところ
便通が非常によく、一日に二回とか来てくれます。嬉しいな。
おやつを食べたい欲望がだんだん減ってきました。それでも食べちゃったけど。
生理が終わりそうなのでここから頑張っていきたいです。
体重:47.8kg(前日比-0.1kg)
朝：ハムチーズサンド1/2枚、苺12粒
昼：デニッシュ、大根と水菜のサラダ
夜：ご飯2/3膳、味噌汁、野菜炒め、茶碗蒸
間：ミルクティー、クッキー2枚
運動：ウォーキング1時間と20分、腹筋50回、背筋30回
半身浴30分
反省：友達に触発されてにがりを飲み始めました。ここのところ
便通が非常によく、一日に二回とか来てくれます。嬉しいな。
おやつを食べたい欲望がだんだん減ってきました。それでも食べちゃったけど。
生理が終わりそうなのでここから頑張っていきたいです。
496 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ：04/03/05 23:26
トリップって何ですか？
497 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 23:28
素人童貞って
素人の女の人としたことない人のことですよね？
素人の女の人としたことない人のことですよね？
498 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 23:31
【３月４日報告】
体重：測るの忘れたｗ
朝：パン・味噌汁
昼：ミニうどん・おにぎり
夜：ごはん・春巻き・野菜炒め・味噌汁
間：さつま芋
運動：スポーツクラブでマシンジム・エアロビ・エアロバイクなど２時間半くらい
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープなんたら
【３月５日報告】
体重：４６.１㌔
朝：パン・味噌汁
昼：ミニうどん・おにぎり・ゆでたまご
夜：ごはん・マグロの刺身・おからと野菜の煮物？・けんちん汁
間：よもぎパン運動：スポーツクラブでマシンジム・ボクシングエアロ・ステッパーなど２時間ほど
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ（予定）
>>312
私も多いなぁと思いましたｗアスリートじゃないですｗ
仕事は普通の立ち仕事よりかなり運動量のある仕事です。汗かきます。
ジムで測定してもらったら、基礎代謝で１３００㌔㌍ありまして、
そこに普段の生活で消費する分と、スポクラで消費する分を足して計算すると、
ソレくらいになるそうなんですが、スポクラ行かない日もあるので、多少控えるつもりですｗ
メニューは、マシンジムで腹～下半身中心で１０種目×３セットのほかに、
その日のスタジオメニュー（できるだけハードなのを選んでます）と
エアロバイクかステッパーを１５～２０分くらい。体脂肪率は、２０～２１％くらいです。
手で持って測るやつだと１９％くらいでしょうか。（腕がﾑｷﾑｷ？ショボーン）体重がなっかなか減らないのですが、がんがります。
体重：測るの忘れたｗ
朝：パン・味噌汁
昼：ミニうどん・おにぎり
夜：ごはん・春巻き・野菜炒め・味噌汁
間：さつま芋
運動：スポーツクラブでマシンジム・エアロビ・エアロバイクなど２時間半くらい
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープなんたら
【３月５日報告】
体重：４６.１㌔
朝：パン・味噌汁
昼：ミニうどん・おにぎり・ゆでたまご
夜：ごはん・マグロの刺身・おからと野菜の煮物？・けんちん汁
間：よもぎパン運動：スポーツクラブでマシンジム・ボクシングエアロ・ステッパーなど２時間ほど
サプリ：ゼナドリン・スリムスリープ（予定）
>>312
私も多いなぁと思いましたｗアスリートじゃないですｗ
仕事は普通の立ち仕事よりかなり運動量のある仕事です。汗かきます。
ジムで測定してもらったら、基礎代謝で１３００㌔㌍ありまして、
そこに普段の生活で消費する分と、スポクラで消費する分を足して計算すると、
ソレくらいになるそうなんですが、スポクラ行かない日もあるので、多少控えるつもりですｗ
メニューは、マシンジムで腹～下半身中心で１０種目×３セットのほかに、
その日のスタジオメニュー（できるだけハードなのを選んでます）と
エアロバイクかステッパーを１５～２０分くらい。体脂肪率は、２０～２１％くらいです。
手で持って測るやつだと１９％くらいでしょうか。（腕がﾑｷﾑｷ？ショボーン）体重がなっかなか減らないのですが、がんがります。
499 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/05 23:33
500 ：スリムななし(仮)さん：04/03/05 23:34
>>499
そんなことでわざわざ謝ること無いよ不細工さん
そんなことでわざわざ謝ること無いよ不細工さん
501 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ：04/03/05 23:40
【3月5日の報告】
起床時体重61.0kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：玄米粥納豆入り＋きざみノリ1杯
寒天ワカメスープ（18kcal）1杯
パイン・林檎にカスピ海ヨーグルトかけ少し
コーヒー1杯
おやつ：焼き芋1/2個
コーヒー1杯
夜：広島焼き1枚
缶チューハイ1杯（200ml程度）
「デブに限ってご飯食べないでシリアル系で
済ませてる傾向が見られる。」耳が痛いです・・
今日は10日ぶりくらいにアルコールを。
また10日くらいはやめときます。
起床時体重61.0kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：玄米粥納豆入り＋きざみノリ1杯
寒天ワカメスープ（18kcal）1杯
パイン・林檎にカスピ海ヨーグルトかけ少し
コーヒー1杯
おやつ：焼き芋1/2個
コーヒー1杯
夜：広島焼き1枚
缶チューハイ1杯（200ml程度）
「デブに限ってご飯食べないでシリアル系で
済ませてる傾向が見られる。」耳が痛いです・・
今日は10日ぶりくらいにアルコールを。
また10日くらいはやめときます。
502 ：ブル@168*55.3*54.3♀：04/03/05 23:43
【3月5日の報告】
本日体重：56.2kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：54.3kg(あと1.9kg)
朝 ：納豆1P 、ほうれん草のおひたし
昼 ：生舞茸とﾋﾟｰﾏﾝ,ﾂﾅ,なめたけのサラダ、目玉焼き(白身のみ)、 味噌汁(ｴﾉｷ、大根)、
納豆1/3P、白パン一口
夜 ：ねぎ焼き(卵１個、ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ、ベーコン１枚、かつおぶし）、
小鰯と胡瓜の酢の物、もやしとﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾉｷの茹でサラダ
運動：ジョギング50分
腹筋20回
ﾘﾊﾞってます…。
花粉症でジョギングつらいですが、マスクして頑張ります。
本日体重：56.2kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：54.3kg(あと1.9kg)
朝 ：納豆1P 、ほうれん草のおひたし
昼 ：生舞茸とﾋﾟｰﾏﾝ,ﾂﾅ,なめたけのサラダ、目玉焼き(白身のみ)、 味噌汁(ｴﾉｷ、大根)、
納豆1/3P、白パン一口
夜 ：ねぎ焼き(卵１個、ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ、ベーコン１枚、かつおぶし）、
小鰯と胡瓜の酢の物、もやしとﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾉｷの茹でサラダ
運動：ジョギング50分
腹筋20回
ﾘﾊﾞってます…。
花粉症でジョギングつらいですが、マスクして頑張ります。
503 ：やも@162*54*50*♀：04/03/05 23:59
【3月5日の報告】
風呂上りの体重：52.5kg(-1.5kg)
体脂肪率23.3％
夕方：ホットドッグ、コーヒー
夜：大豆の炊き合わせ
間食：チョコレート10粒、コーヒー
運動：ウォーキング10分、腹筋30回
体調が悪くて夕方まで寝ていたため夜にドカ食いしてしまいました。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄしないように気をつけます。
風呂上りの体重：52.5kg(-1.5kg)
体脂肪率23.3％
夕方：ホットドッグ、コーヒー
夜：大豆の炊き合わせ
間食：チョコレート10粒、コーヒー
運動：ウォーキング10分、腹筋30回
体調が悪くて夕方まで寝ていたため夜にドカ食いしてしまいました。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄしないように気をつけます。
504 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/06 00:02
【３月４日の報告】
本日体重：59.8kg(前日59kg：+0.8kg)
体脂肪：25.5％・15.2kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8・バナナ1/4)
薄切り生ベーコン2枚・クラッカー1枚・アロエヨーグルト3口
きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：シーフードタンメン(かに風かまぼこ・コーン・えび・春雨・ネギ
ワカメ・貝柱風・かまぼこ)・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8
バナナ1/4・海藻)・アロエヨーグルト
間食：青リンゴガム1粒・麦茶・バランスアップ(チョコ味)半個
夕食：かぼちゃ・豚とピーマンの炒め物・味噌汁(豆腐・ねぎ・えのき)
白飯84g・くらげときゅうりの酢の物・納豆
運動：通勤に駅まで自転車往復45分
ジムに行こうと思っていても体が動かず、夜の9時に車で買い物に出掛けてしまいました。
ストレスが溜まっているのでしょうか？便が出ません。そろそろ2週間になるので心配になって来ます。
3月5日を過ぎてしまいました。すみません。
本日体重：59.8kg(前日59kg：+0.8kg)
体脂肪：25.5％・15.2kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8・バナナ1/4)
薄切り生ベーコン2枚・クラッカー1枚・アロエヨーグルト3口
きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：シーフードタンメン(かに風かまぼこ・コーン・えび・春雨・ネギ
ワカメ・貝柱風・かまぼこ)・サラダ(キャベツ千切り・リンゴ1/8
バナナ1/4・海藻)・アロエヨーグルト
間食：青リンゴガム1粒・麦茶・バランスアップ(チョコ味)半個
夕食：かぼちゃ・豚とピーマンの炒め物・味噌汁(豆腐・ねぎ・えのき)
白飯84g・くらげときゅうりの酢の物・納豆
運動：通勤に駅まで自転車往復45分
ジムに行こうと思っていても体が動かず、夜の9時に車で買い物に出掛けてしまいました。
ストレスが溜まっているのでしょうか？便が出ません。そろそろ2週間になるので心配になって来ます。
3月5日を過ぎてしまいました。すみません。
505 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 00:03
本物はｱﾀｶﾜスレでトリップを学びました。
506 ：なつる＠152*50*49*♀：04/03/06 00:08
昨日は用事ができて書きこめず
２日分報告
【３月５日の報告】
朝：トースト１枚、ママレードジャム、笹かまぼこ１枚、コーヒー、野菜ジュース200ml
間食：ピュアイングレープフルーツ１本
昼：ごはん、煮豆大さじ１杯、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え小鉢１、焼しめじ、キャベツのコンソメスープ煮（キャベツ1/4位）、野菜ジュース200ml
夜：グレープフルーツ１個、野菜ジュース200ml、カリカリ梅１個
入浴後計測体重 50kg（前日比±0kg）
・便秘気味
【３月４日の報告】
朝：ごはん、じゃが芋と小松菜の味噌汁、生ちりめん、野沢菜昆布、大豆ひじき煮、カレースプーン２杯、野菜ジュース100ml
間食：野菜ジュース350ml、豆乳200ml、チョコクッキー１枚
昼：ごはん、じゃが芋と小松菜の味噌汁、生ちりめん、野沢菜昆布、さくらえび、温泉たまご１個
夜：フランクロール1/2、フレンチクルーラー１個、コーヒー
間食：笹かまぼこ１枚
入浴後計測体重 50kg（前日比±0kg）
２日分報告
【３月５日の報告】
朝：トースト１枚、ママレードジャム、笹かまぼこ１枚、コーヒー、野菜ジュース200ml
間食：ピュアイングレープフルーツ１本
昼：ごはん、煮豆大さじ１杯、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え小鉢１、焼しめじ、キャベツのコンソメスープ煮（キャベツ1/4位）、野菜ジュース200ml
夜：グレープフルーツ１個、野菜ジュース200ml、カリカリ梅１個
入浴後計測体重 50kg（前日比±0kg）
・便秘気味
【３月４日の報告】
朝：ごはん、じゃが芋と小松菜の味噌汁、生ちりめん、野沢菜昆布、大豆ひじき煮、カレースプーン２杯、野菜ジュース100ml
間食：野菜ジュース350ml、豆乳200ml、チョコクッキー１枚
昼：ごはん、じゃが芋と小松菜の味噌汁、生ちりめん、野沢菜昆布、さくらえび、温泉たまご１個
夜：フランクロール1/2、フレンチクルーラー１個、コーヒー
間食：笹かまぼこ１枚
入浴後計測体重 50kg（前日比±0kg）
507 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/06 00:11
【3月5日の報告】
朝の体重（着衣）50kg
夜の体重（裸で）49kg
－食べたもの－
11:00 低脂肪乳
13:00 餃子4個、ごはん1口
（間食）カリカリ梅1個、みかん2個、アロエヨーグルト半分、低脂肪乳
19:30 こんにゃくとレバーの煮物、豆腐半丁、野菜ジュース
22:30 みかん2個、カリカリ梅2個、低脂肪乳、減肥茶（にがり入）
食欲が湧いて湧いて仕方ない。カショに走ってしまいそうだ……。
生理前ってことで納得してみる。煽ラーさん有難う。鯛焼き猛反省。
朝の体重（着衣）50kg
夜の体重（裸で）49kg
－食べたもの－
11:00 低脂肪乳
13:00 餃子4個、ごはん1口
（間食）カリカリ梅1個、みかん2個、アロエヨーグルト半分、低脂肪乳
19:30 こんにゃくとレバーの煮物、豆腐半丁、野菜ジュース
22:30 みかん2個、カリカリ梅2個、低脂肪乳、減肥茶（にがり入）
食欲が湧いて湧いて仕方ない。カショに走ってしまいそうだ……。
生理前ってことで納得してみる。煽ラーさん有難う。鯛焼き猛反省。
508 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 00:13
みんな 自分の身長 － 110を最終目標に頑張れ
それ以上痩せちゃだめ
それ以上痩せちゃだめ
509 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 00:15
>>508
芸能界やモデルでは通用しないよ？
芸能界やモデルでは通用しないよ？
510 ：不二子@164*51.8*50*22.3：04/03/06 00:17
【3月5日の報告】
体重：53.0（前日比+0.8）
体脂肪率：22.4%
基礎代謝：1245kcal
筋肉量：38.7kg
朝：おにぎり（小）・牛乳200ml
昼：牛乳200ml・アセロラドリンク200ml（食べる時間がありませんでした）
夜：（と言っても5時半）おにぎり一個・スープパスタ（麺は少し・ほうれん草・しめじ・ささみ・なす）
キムチ・納豆・マグロ・コロッケ半分・たまご豆腐
間食：苺3個
運動：渋谷→表参道早歩きで買い物・ウォークランナー１時間（7㌔・300kcal）・筋トレ20分・柔軟体操15分×3回
体重：53.0（前日比+0.8）
体脂肪率：22.4%
基礎代謝：1245kcal
筋肉量：38.7kg
朝：おにぎり（小）・牛乳200ml
昼：牛乳200ml・アセロラドリンク200ml（食べる時間がありませんでした）
夜：（と言っても5時半）おにぎり一個・スープパスタ（麺は少し・ほうれん草・しめじ・ささみ・なす）
キムチ・納豆・マグロ・コロッケ半分・たまご豆腐
間食：苺3個
運動：渋谷→表参道早歩きで買い物・ウォークランナー１時間（7㌔・300kcal）・筋トレ20分・柔軟体操15分×3回
511 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀：04/03/06 00:18
【３月５日の報告】
体重：48.6kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、鳥モモ肉、ブロッコリー、プチトマト
昼：わさび稲荷２個、プリン
夜：白飯、ハムと大根のサラダ、豆腐の味噌汁
間食：豆乳一本
運動：バレエ1.5時間
体重：48.6kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、鳥モモ肉、ブロッコリー、プチトマト
昼：わさび稲荷２個、プリン
夜：白飯、ハムと大根のサラダ、豆腐の味噌汁
間食：豆乳一本
運動：バレエ1.5時間
512 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 00:20
だれが芸能界目指してんのさ？
一般人の話
一般人の話
513 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 00:20
>>492
確かに食物繊維不足って感じ。
白菜やキャベツは、カットしてないものを買って1枚ずつはがして食べると
結構持つし、乾燥ワカメをもどして豆腐にのっけるとか工夫しだいだよ。
料理やレシピ板に行けば、男・1人暮らし向けのスレもあるよ。
確かに食物繊維不足って感じ。
白菜やキャベツは、カットしてないものを買って1枚ずつはがして食べると
結構持つし、乾燥ワカメをもどして豆腐にのっけるとか工夫しだいだよ。
料理やレシピ板に行けば、男・1人暮らし向けのスレもあるよ。
514 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 00:35
515 ：エテコ@160*60.4*52*♀：04/03/06 00:48
【３月５日報告】
体重 59.2 ( 前日比 -0.6 )
食事 朝：サラダ大皿
昼：焼きそば、たこ焼き2個
夜：おにぎり小２個、おひたし、チーズ
運動 ウォーキング→１時間
労働→６時間
自転車→１時間
今日から始めたバイトが思ったよりきつくて、動きっぱなしでした。
おかげで４日目にしてやっと1.2ｋｇ減達成。今度は、あと２日中に800ｇ減を目標に
がんばって動きまくりたいと思います。
やせるどー！
体重 59.2 ( 前日比 -0.6 )
食事 朝：サラダ大皿
昼：焼きそば、たこ焼き2個
夜：おにぎり小２個、おひたし、チーズ
運動 ウォーキング→１時間
労働→６時間
自転車→１時間
今日から始めたバイトが思ったよりきつくて、動きっぱなしでした。
おかげで４日目にしてやっと1.2ｋｇ減達成。今度は、あと２日中に800ｇ減を目標に
がんばって動きまくりたいと思います。
やせるどー！
516 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/06 00:52
【3月5日の報告】
体重：68Kg
朝 ：バナナ
昼 ：ご飯 納豆 味噌汁
間食：プロテイン
夜 ：ビール 蓬莱の豚まん
運動：ジョギング30分
反省：夜食いすぎ、飲みすぎだ。元通りじゃん。やっちまったぜ～昨日はゴメン。馴れ合い禁止だけど謝っとくわ。誰にか知んねーけど。
体重：68Kg
朝 ：バナナ
昼 ：ご飯 納豆 味噌汁
間食：プロテイン
夜 ：ビール 蓬莱の豚まん
運動：ジョギング30分
反省：夜食いすぎ、飲みすぎだ。元通りじゃん。やっちまったぜ～昨日はゴメン。馴れ合い禁止だけど謝っとくわ。誰にか知んねーけど。
517 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 01:35
518 ：みつを＠162*53*50*♀：04/03/06 01:55
【5日の報告】
朝の体重：53.2㎏
朝：チョコクリームパン3個、マーガリン入りレーズンロールパン1個、野菜ジュース
昼：弁当・豆腐ハンバーグねぎ入り2枚、玉子焼きほうれん草入り2個
レタス1.2枚、キャベツ（茹で）10ｇ、ナポリタン10ｇ
ほたるいか（焼き）2ハイ、ご飯、グレープフルーツ5切れ
間：飴3個
夜：えのきと糸こんにゃくの煮物 どんぶり半分、
マカダミアナッツチョコ3個
運動：腹筋・背筋・腕立て×各30回、ストレッチ
朝の体重：53.2㎏
朝：チョコクリームパン3個、マーガリン入りレーズンロールパン1個、野菜ジュース
昼：弁当・豆腐ハンバーグねぎ入り2枚、玉子焼きほうれん草入り2個
レタス1.2枚、キャベツ（茹で）10ｇ、ナポリタン10ｇ
ほたるいか（焼き）2ハイ、ご飯、グレープフルーツ5切れ
間：飴3個
夜：えのきと糸こんにゃくの煮物 どんぶり半分、
マカダミアナッツチョコ3個
運動：腹筋・背筋・腕立て×各30回、ストレッチ
519 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ：04/03/06 02:22
【5日の報告】
体重：74.6(入浴前)
朝：ミニグラタン・春巻き１本・苺３粒
昼：鍋焼きうどん・大根サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床時、就寝後の体操
腹筋１００回背筋５０回
ウォーキング２０分
半身浴２０分
体重：74.6(入浴前)
朝：ミニグラタン・春巻き１本・苺３粒
昼：鍋焼きうどん・大根サラダ
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床時、就寝後の体操
腹筋１００回背筋５０回
ウォーキング２０分
半身浴２０分
520 ：しずく＠153*57*52*♀ ：04/03/06 02:41
【３月５日の報告】体重５６.８
朝：サンドイッチ
昼：シリアル
夜：豆乳と野菜スープ、ご飯半分、こうや豆腐
運動：風呂上がりにダンベル３０分
朝：サンドイッチ
昼：シリアル
夜：豆乳と野菜スープ、ご飯半分、こうや豆腐
運動：風呂上がりにダンベル３０分
521 ：[email protected]*42.4*41.4*?? ：04/03/06 03:29
【３月５日の報告】
本日体重：41.6
前日比：-0.4
体脂肪率：不明
朝：コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）、コンビニサラダ小
昼：お寿司、白菜（ポン酢＋かつおぶし）、
わかめ、カスピ海ヨーグルト、唐揚げ一個
夜：大根と海藻のサラダ、ホタテの刺身一切れ、
餃子の皮のミニピザ一個、エノキと梅の和え物
備考：筋トレ少々
昼に食べ過ぎた、、ガクガクと思い、
夕食をあまり食べなかったら、少し体重が減っていました。
実家の体重計だからだろうか？
明日で実家から帰りますが、また気を引き締めてがんばろうと思います。
本日体重：41.6
前日比：-0.4
体脂肪率：不明
朝：コンビニおでん（しらたきとこんにゃく一つずつ）、コンビニサラダ小
昼：お寿司、白菜（ポン酢＋かつおぶし）、
わかめ、カスピ海ヨーグルト、唐揚げ一個
夜：大根と海藻のサラダ、ホタテの刺身一切れ、
餃子の皮のミニピザ一個、エノキと梅の和え物
備考：筋トレ少々
昼に食べ過ぎた、、ガクガクと思い、
夕食をあまり食べなかったら、少し体重が減っていました。
実家の体重計だからだろうか？
明日で実家から帰りますが、また気を引き締めてがんばろうと思います。
522 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 04:48
【３月５日の報告】
体重：80.6kg
朝：ゆでたまご、おにぎり
昼：キャベツたくさんの焼きそば、海藻サラダ、チーズ
夜：ご飯、鮫の酢の物
間食：コーヒー、紅茶、牛乳
>>42
>腰を伸ばすストレッチは毎日やったほうがいいよ
ご意見ありがとうございます。お風呂上がりにがんばります。
>コラーゲン
探して食べるようにしたいと思います。
体重：80.6kg
朝：ゆでたまご、おにぎり
昼：キャベツたくさんの焼きそば、海藻サラダ、チーズ
夜：ご飯、鮫の酢の物
間食：コーヒー、紅茶、牛乳
>>42
>腰を伸ばすストレッチは毎日やったほうがいいよ
ご意見ありがとうございます。お風呂上がりにがんばります。
>コラーゲン
探して食べるようにしたいと思います。
523 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 05:20
524 ：ねむねむ@167*81*80*♀：04/03/06 05:46
525 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀：04/03/06 07:26
【３月５日の報告】
体重：７３．１
朝：玄米フレーク、牛乳、コーヒー、水
昼：シーフードサラダ（イカ、玉ねぎ、きゅうり、レタス、酢醤油）おにぎり、コーヒー、水
夜：うのはな、焼き鳥（なんこつ二本）、コーヒー、水
運動：エアロバイク４０分、腹筋、背筋
体重：７３．１
朝：玄米フレーク、牛乳、コーヒー、水
昼：シーフードサラダ（イカ、玉ねぎ、きゅうり、レタス、酢醤油）おにぎり、コーヒー、水
夜：うのはな、焼き鳥（なんこつ二本）、コーヒー、水
運動：エアロバイク４０分、腹筋、背筋
526 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/06 08:23
【３月５日結果報告】
体重→74．7
朝→おじや（ご飯 ｷｬﾍﾞﾂ 人参 玉葱 もやし） 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 お味噌汁（わかめ 葱） ほうれん草のおひたし
夜→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ
やった事
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30×3
背筋×30
側筋×30
太もものｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30×3
体重→74．7
朝→おじや（ご飯 ｷｬﾍﾞﾂ 人参 玉葱 もやし） 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 お味噌汁（わかめ 葱） ほうれん草のおひたし
夜→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ
やった事
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30×3
背筋×30
側筋×30
太もものｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30×3
527 ：プチデブ教授＠179*81*78*：04/03/06 08:30
【３月５日の報告】
体重：未測定（体重計近日中入手予定）
朝：デニーズのベーコンエッグ和朝食とコーヒー
昼：クラブサンドイッチ
夜：きつねそば、豆腐一丁
間食： 食パン一枚 プチトマト コーヒー2杯
運動： ウォーキング 一時間弱
体重は近所のスポーツセンターで計ってるんで未測定
緑の野菜が足りないかな。豆腐はタンパク源としてみんさんにもオススメ。
体重：未測定（体重計近日中入手予定）
朝：デニーズのベーコンエッグ和朝食とコーヒー
昼：クラブサンドイッチ
夜：きつねそば、豆腐一丁
間食： 食パン一枚 プチトマト コーヒー2杯
運動： ウォーキング 一時間弱
体重は近所のスポーツセンターで計ってるんで未測定
緑の野菜が足りないかな。豆腐はタンパク源としてみんさんにもオススメ。
528 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ：04/03/06 08:33
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比 ０）
昨日の排便 ２回 飲水量 １．５㍑
【３月５日の報告】
朝：黒豆あんパン・ウィンナー２本・バナナヨーグルト
昼：おから１膳・納豆・ポークカレー・玉ネギのサラダ
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・キャベツ・ブロッコリー・ﾄﾏﾄジュース）
昨日の反省：まだ体重が微動だにしない。ちょっと焦る。
昨日は便が２回でて嬉しい。
カレーは、ご飯ぬきで、おからにかけて食べた。
黒豆あんパンを食べてしまったのは、反省している。
久しぶりの炭水化物と甘味に、体が感激しているのがわかった。
529 ：ドラスト@165*67.8*66*♀：04/03/06 08:52
【３月５日の報告】
起床時体重：67.0（前日比－0.2）
体脂肪率：31.7 （前日比＋0.3）ぎゃっ！体脂肪率が着々と増！
朝：フルーツグラノーラ30g、苺30g、バナナ100g、りんご30g、ヨーグルト100g、魚肉ソーセージ30g、コーヒー1杯＝347kcal
間食：ラブボディ500ml
昼：おでん（卵1個、大根100ｇ、こんにゃく62ｇ、すまき10ｇ）、ご飯150g＝363 kcal
夜：おでん（卵1個、大根100ｇ、こんにゃく62ｇ、すまき10ｇ）、ブロッコリ80g、
ホイル焼き（びんながまぐろ85g、もやし65g、玉ねぎ95g、レモン10g、日本酒5g、ポン酢30g）、焼酎50gの湯割り＝約337kcal
悪寒がしたので焼酎の湯割り飲んだ。暖まるどころか頭痛がおこった。
運動：ストレッチ15分 生理になって調子が悪くこれで精一杯。
>>420
グラム数も記入してみました。
これだけ食べてもまだタンパク質が少し足りないってdiet6が言います。
正確には脂質も糖質も足りないらしいですが、そっちは無視ってました。
摂取カロリーが基礎代謝分のカロリーにも達してないからかなと思ったりしてます。
起床時体重：67.0（前日比－0.2）
体脂肪率：31.7 （前日比＋0.3）ぎゃっ！体脂肪率が着々と増！
朝：フルーツグラノーラ30g、苺30g、バナナ100g、りんご30g、ヨーグルト100g、魚肉ソーセージ30g、コーヒー1杯＝347kcal
間食：ラブボディ500ml
昼：おでん（卵1個、大根100ｇ、こんにゃく62ｇ、すまき10ｇ）、ご飯150g＝363 kcal
夜：おでん（卵1個、大根100ｇ、こんにゃく62ｇ、すまき10ｇ）、ブロッコリ80g、
ホイル焼き（びんながまぐろ85g、もやし65g、玉ねぎ95g、レモン10g、日本酒5g、ポン酢30g）、焼酎50gの湯割り＝約337kcal
悪寒がしたので焼酎の湯割り飲んだ。暖まるどころか頭痛がおこった。
運動：ストレッチ15分 生理になって調子が悪くこれで精一杯。
>>420
グラム数も記入してみました。
これだけ食べてもまだタンパク質が少し足りないってdiet6が言います。
正確には脂質も糖質も足りないらしいですが、そっちは無視ってました。
摂取カロリーが基礎代謝分のカロリーにも達してないからかなと思ったりしてます。
530 ：ゆい＠１５５＊５３＊４８＊♀：04/03/06 09:10
【３月５日の報告】
体重５１．４
朝：オレンジジュース、ナゲット、チーズ
昼：オレンジジュース、味噌汁
夜：味噌汁、卵の白身３こ、チーズ、ハヤシのルウ
だんだん体重が戻ってきた☆
体重５１．４
朝：オレンジジュース、ナゲット、チーズ
昼：オレンジジュース、味噌汁
夜：味噌汁、卵の白身３こ、チーズ、ハヤシのルウ
だんだん体重が戻ってきた☆
531 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/06 09:16
【３月５日の報告】
起床時体重:41.4kg(前日比±0)
体脂肪率:23%
朝：牛ｽｼﾞ大根ｺﾞﾎﾞｳ人参ｺﾝﾆｬｸ煮込 ｶﾆｶﾏ玉ねぎ人参ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ 発芽玄米入りご飯 ｵﾘｺﾞ糖ｷﾅｺ寒天 480kcal位？
間：ソフト干し杏 100kcal位
昼：はんぺんﾌﾗｲ 人参ｸﾞﾗｯｾ もやしｿﾃｰ 豆腐ｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 400kcal位
間：ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ 揚げおかき 300kcal位
夕：ひじき煮物30 ほうれん草ゴマ和え少し20 アジたたきの大葉焼き100 中華ｸﾗｹﾞわかめ大根ｷｭｰﾘ40 発芽玄米入りご飯少々100
290kcal位
お通じ：まずまず
運動：腹筋のみ
またしても間食を余分に食べて夕食で調整するパターンに。
午前中の間食ソフト干し杏と、夕食前のおかきが計画外でした。
起床時体重:41.4kg(前日比±0)
体脂肪率:23%
朝：牛ｽｼﾞ大根ｺﾞﾎﾞｳ人参ｺﾝﾆｬｸ煮込 ｶﾆｶﾏ玉ねぎ人参ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ 発芽玄米入りご飯 ｵﾘｺﾞ糖ｷﾅｺ寒天 480kcal位？
間：ソフト干し杏 100kcal位
昼：はんぺんﾌﾗｲ 人参ｸﾞﾗｯｾ もやしｿﾃｰ 豆腐ｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 400kcal位
間：ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ 揚げおかき 300kcal位
夕：ひじき煮物30 ほうれん草ゴマ和え少し20 アジたたきの大葉焼き100 中華ｸﾗｹﾞわかめ大根ｷｭｰﾘ40 発芽玄米入りご飯少々100
290kcal位
お通じ：まずまず
運動：腹筋のみ
またしても間食を余分に食べて夕食で調整するパターンに。
午前中の間食ソフト干し杏と、夕食前のおかきが計画外でした。
532 ：グン@152*50*49*♀ ：04/03/06 11:02
【3月5日の報告】
本日体重：49.8
前日比：+0.5
朝：グローバルダイエット ポトフ コーヒー
昼：カレーライス サラダ ポトフ
夜：高野豆腐1枚 ハンバーグ15g グローバルダイエット ミルクティー
運動：なし
運動なしはいけない・・
本日体重：49.8
前日比：+0.5
朝：グローバルダイエット ポトフ コーヒー
昼：カレーライス サラダ ポトフ
夜：高野豆腐1枚 ハンバーグ15g グローバルダイエット ミルクティー
運動：なし
運動なしはいけない・・
533 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 11:12
素朴な疑問なんだけど、ポトフやハンバーグ・高野豆腐食べてるなら、
グローバルダイエットじゃなくて、普通に主食少しやハンバーグのつけ
あわせに野菜多めにプラスすればいいんじゃないでしょうか。
置きかえって興味ないからよく分からないですが・・・
グローバルダイエットじゃなくて、普通に主食少しやハンバーグのつけ
あわせに野菜多めにプラスすればいいんじゃないでしょうか。
置きかえって興味ないからよく分からないですが・・・
534 ：う@163*53*46*♀：04/03/06 11:13
【3月4日の報告】
本日体重：51.6
前日比：-0.8
朝：なし（またしても寝坊して食べられず）
昼：肉入り焼きソバ、同僚のチャーハン1口、から揚げ2個、シューマイ1個、お茶、チョコレート2粒（ちょっと食べすぎた）
夜：ビール、海老マヨネーズ和え、チャーシュー、野菜の天ぷら、焼酎（ちょっと飲みすぎた）
運動：S○X（約1時間）
ご報告が遅くなりました。
今ごろになってすみませんが、体重をコンマ以下まで報告させていただきます。
本日体重：51.6
前日比：-0.8
朝：なし（またしても寝坊して食べられず）
昼：肉入り焼きソバ、同僚のチャーハン1口、から揚げ2個、シューマイ1個、お茶、チョコレート2粒（ちょっと食べすぎた）
夜：ビール、海老マヨネーズ和え、チャーシュー、野菜の天ぷら、焼酎（ちょっと飲みすぎた）
運動：S○X（約1時間）
ご報告が遅くなりました。
今ごろになってすみませんが、体重をコンマ以下まで報告させていただきます。
535 ：う@163*53*46*♀：04/03/06 11:16
【3月5日の報告】←4日ではなく、5日でした。たびたび申し訳ありません。。。
本日体重：51.6
前日比：-0.8
朝：なし（またしても寝坊して食べられず）
昼：肉入り焼きソバ、同僚のチャーハン1口、から揚げ2個、シューマイ1個、お茶、チョコレート2粒（ちょっと食べすぎた）
夜：ビール、海老マヨネーズ和え、チャーシュー、野菜の天ぷら、焼酎（ちょっと飲みすぎた）
運動：S○X（約1時間）
今ごろになってすみませんが、体重をコンマ以下まで報告させていただきます。
本日体重：51.6
前日比：-0.8
朝：なし（またしても寝坊して食べられず）
昼：肉入り焼きソバ、同僚のチャーハン1口、から揚げ2個、シューマイ1個、お茶、チョコレート2粒（ちょっと食べすぎた）
夜：ビール、海老マヨネーズ和え、チャーシュー、野菜の天ぷら、焼酎（ちょっと飲みすぎた）
運動：S○X（約1時間）
今ごろになってすみませんが、体重をコンマ以下まで報告させていただきます。
536 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 11:22
537 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 11:50
538 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 11:55
>>537
氏ね不細工
氏ね不細工
539 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 11:57
540 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/06 12:11
【３月５日の報告】
体重：69.5kg (-0.4) 体脂肪38.8%
今月目標：67.5kg
朝 全粒分トースト ブルーチーズ１カケ ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 ペンネのトマトキノコソース1/2人前
味噌鍋雑炊1/2人前（きのこ・もやし・玄米入り）
夜 玄米ごはん 鶏手羽元の赤ワイン煮込み（たまねぎ・しいたけ入り）
ルッコラシーチキンサラダ くらげときゅうりの酢の物
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分 エアロビ３０分 ウォーキング４５分
このところ、なんとか間食はミルクコーヒーだけで押さえられる
ようになってきました。でも週末は食べてしまいそうで怖い・・。
体重：69.5kg (-0.4) 体脂肪38.8%
今月目標：67.5kg
朝 全粒分トースト ブルーチーズ１カケ ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
昼 ペンネのトマトキノコソース1/2人前
味噌鍋雑炊1/2人前（きのこ・もやし・玄米入り）
夜 玄米ごはん 鶏手羽元の赤ワイン煮込み（たまねぎ・しいたけ入り）
ルッコラシーチキンサラダ くらげときゅうりの酢の物
間 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分 エアロビ３０分 ウォーキング４５分
このところ、なんとか間食はミルクコーヒーだけで押さえられる
ようになってきました。でも週末は食べてしまいそうで怖い・・。
541 ：うさ子@156*47.5*46*♀：04/03/06 12:19
【3月4日の報告】
本日体重：47.5
前日比：0
朝 トースト1枚 バナナ1本 ヨーグルト
昼 豆腐ハンバーグ（ミンチ・人参入り）味噌汁（油揚げ）
夜 ごはん 豚ネギ焼き 味噌汁
間 ポップコーン10粒 カフェオレ
運動 自転車20分 腹筋20回 背筋20回
本日体重：47.5
前日比：0
朝 トースト1枚 バナナ1本 ヨーグルト
昼 豆腐ハンバーグ（ミンチ・人参入り）味噌汁（油揚げ）
夜 ごはん 豚ネギ焼き 味噌汁
間 ポップコーン10粒 カフェオレ
運動 自転車20分 腹筋20回 背筋20回
542 ：ナノハナ＠158＊58＊56＊♀：04/03/06 12:20
【参加表明】
ダイエット方法：１日３食バランスの良い食事を心がける、
夜を軽く食べる、１日１回の排便、
有酸素運動（水泳週に３回程度）と筋トレ
遅くなりましたが初参加です。
１月２月にリセットダイエットを行い、一気に体重が減少し調子にのって
ダイエットを続けています。
ただ食べることが好きなのでリセットダイエットは苦しすぎました。
なるべくおいしい体に良いものを食べるようにしたい。
煽らーの皆様、シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。
ダイエット方法：１日３食バランスの良い食事を心がける、
夜を軽く食べる、１日１回の排便、
有酸素運動（水泳週に３回程度）と筋トレ
遅くなりましたが初参加です。
１月２月にリセットダイエットを行い、一気に体重が減少し調子にのって
ダイエットを続けています。
ただ食べることが好きなのでリセットダイエットは苦しすぎました。
なるべくおいしい体に良いものを食べるようにしたい。
煽らーの皆様、シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。
543 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 12:46
>>542
リセットダイエットってなに？
リセットダイエットってなに？
544 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀：04/03/06 12:47
【3月5日報告】
昼：つけ麺
夕：トムヤムヌードル（麺ビーフン）、グレープフルーツジュース
夜：枝豆、いちご
ネタじゃないです。
昨日は野菜全然とれなかった。。
今朝の体重：50.5キロ
昼：つけ麺
夕：トムヤムヌードル（麺ビーフン）、グレープフルーツジュース
夜：枝豆、いちご
ネタじゃないです。
昨日は野菜全然とれなかった。。
今朝の体重：50.5キロ
545 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 12:53
参加者も煽ﾗｰも 書いたものを確認しましょう
age sage 確認 書き込みをクリック
ルールがあるスレだから最低それだけは守ろうよ
age sage 確認 書き込みをクリック
ルールがあるスレだから最低それだけは守ろうよ
546 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/06 13:36
【３月５日の報告】
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比＋０．２㎏）
朝食：胡麻入り納豆１P、ご飯大さじ２くらい、ブラックコーヒー１杯
昼食：こんにゃく焼きそば、ゆで野菜（人参・きゃべつ・もやし）、カフェオレ（牛乳２０ml）
たんかん３房
夕食：ゆで野菜（もやし・人参・きゃべつ・ほうれん草）＋胡麻ドレ、テンペ５０g
ハヤシライス1/3人前
間食：ダイエットコーラ500ml、わらびもち１片
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比＋０．２㎏）
朝食：胡麻入り納豆１P、ご飯大さじ２くらい、ブラックコーヒー１杯
昼食：こんにゃく焼きそば、ゆで野菜（人参・きゃべつ・もやし）、カフェオレ（牛乳２０ml）
たんかん３房
夕食：ゆで野菜（もやし・人参・きゃべつ・ほうれん草）＋胡麻ドレ、テンペ５０g
ハヤシライス1/3人前
間食：ダイエットコーラ500ml、わらびもち１片
547 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:03
前回SEX等の下品な書き込みをした柚子は強制退部処分になっています。
う も適用でよろしいですかシュウケイビトさん。
う も適用でよろしいですかシュウケイビトさん。
548 ：ナノハナ＠158＊58＊56＊♀ ：04/03/06 14:06
一度でいいから素人とＳＥＸしてぇ～
549 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:07
>>535 >>538は
料理も出来ない30婆が焼酎で酔っ払ったあげくに
不倫相手とラブホで一時間ご休憩でつかね。
汗かいたのが嬉しくって、2chで全世界にむけてご報告。寒いねー。
週末は絶食とはw アル中だから脳が腐ってるんでしょう。
65 ：う@163*53*46*♀ ：04/03/01 23:24
【参加表明】
ダイエット方法：接待以外は晩飯ぬき。土日は絶食。
30を過ぎてから急には痩せなくなってしまいました。。。なんで？
目標は46キロですが、43キロ（過去最低体重）を目指して頑張ります！！
今日の食事
朝：お茶のみ
昼：会社の食堂（ご飯は半膳）
夜：アイスクリームとウイスキーのみ
料理も出来ない30婆が焼酎で酔っ払ったあげくに
不倫相手とラブホで一時間ご休憩でつかね。
汗かいたのが嬉しくって、2chで全世界にむけてご報告。寒いねー。
週末は絶食とはw アル中だから脳が腐ってるんでしょう。
65 ：う@163*53*46*♀ ：04/03/01 23:24
【参加表明】
ダイエット方法：接待以外は晩飯ぬき。土日は絶食。
30を過ぎてから急には痩せなくなってしまいました。。。なんで？
目標は46キロですが、43キロ（過去最低体重）を目指して頑張ります！！
今日の食事
朝：お茶のみ
昼：会社の食堂（ご飯は半膳）
夜：アイスクリームとウイスキーのみ
550 ：う@163*53*46*♀：04/03/06 14:09
うるせー馬鹿
551 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:13
>>548 ：ナノハナ＠158＊58＊56＊♀
ｸｯｷｰ食べ残してまつよ。ﾌﾟｯ
ｸｯｷｰ食べ残してまつよ。ﾌﾟｯ
552 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:13
553 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:15
>>552
縦読みﾜﾗﾀ
縦読みﾜﾗﾀ
554 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:17
↑？
555 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/06 14:19
シロウト童貞。(笑)
556 ：はじめ@173*66*63*♂：04/03/06 14:27
【参加キボンヌ】 ﾃｨｰﾁｬｰ！今日から私は食事制限+にがり&できるだけ運動して痩せるのら！
557 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:32
558 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/06 14:35
その程度で脱会処分んなんだー(笑)
ずいぶんちっさい連中だねー(笑)
ずいぶんちっさい連中だねー(笑)
559 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 14:40
横に大きい連中のうちの一人ですが何か？（´∀｀）
560 ：う@163*53*46*♀：04/03/06 14:57
>>536-539
ﾃﾞｳﾞのﾋｶﾞﾐ（ｹﾞﾗﾌﾟ
ﾃﾞｳﾞのﾋｶﾞﾐ（ｹﾞﾗﾌﾟ
561 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 15:47
>摂取カロリーが基礎代謝分のカロリーにも達してないからかなと思ったりしてます。
痩せてもリバへの道まっしぐら
痩せてもリバへの道まっしぐら
562 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 15:49
>>540
ﾌﾞｰﾏｰがんがれ！
ﾌﾞｰﾏｰがんがれ！
563 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 15:52
>>561
同意。基本なのにね。
つらい思いしてデブ体質作りなんて悲惨すぎる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ６は、その人の身長体重などから適正摂取カロリーや栄養分を
計算してくれているから、糖質脂質も指示を守った方がいいよ。
前にも書いたけど不健康なダイエット＝痩せこける、じゃなくて
＝ダイエット前よりよけい痩せにくくなる ですから。
急がば回れってことです。
同意。基本なのにね。
つらい思いしてデブ体質作りなんて悲惨すぎる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ６は、その人の身長体重などから適正摂取カロリーや栄養分を
計算してくれているから、糖質脂質も指示を守った方がいいよ。
前にも書いたけど不健康なダイエット＝痩せこける、じゃなくて
＝ダイエット前よりよけい痩せにくくなる ですから。
急がば回れってことです。
564 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/06 16:23
【参加表明】
57.6ｋｇ 21％
朝 豆乳 豆腐200ｇ
昼 小松菜とアサリとひき肉の炒め物 もやしキムチ お粥（ザーサイ入り) ちくわきゅうり詰め
夜 鮭のペッパー焼き スーランタンスープ お粥(貝柱） ミズナサラダ
間食 イカのあたりめ エスプレッソダブル
旦那と子供と出かけてカフェに寄ったんですが、エスプレッソで我慢できました。。。
苦くてもおいしいからよかった。キャラメルだのマシュマロだの甘くておいしそうなものが
わんさか置いてあって・・・・しかも旦那はケーキ食べるし･･･でも痩せた幸せのほうが大きいので
引き続きがんがります。
57.6ｋｇ 21％
朝 豆乳 豆腐200ｇ
昼 小松菜とアサリとひき肉の炒め物 もやしキムチ お粥（ザーサイ入り) ちくわきゅうり詰め
夜 鮭のペッパー焼き スーランタンスープ お粥(貝柱） ミズナサラダ
間食 イカのあたりめ エスプレッソダブル
旦那と子供と出かけてカフェに寄ったんですが、エスプレッソで我慢できました。。。
苦くてもおいしいからよかった。キャラメルだのマシュマロだの甘くておいしそうなものが
わんさか置いてあって・・・・しかも旦那はケーキ食べるし･･･でも痩せた幸せのほうが大きいので
引き続きがんがります。
565 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 16:34
>>でも痩せた幸せのほうが大きいので
名言だ。その一言のおかげで夕飯あやくドカ食いするところを思いとどまれたよ。
名言だ。その一言のおかげで夕飯あやくドカ食いするところを思いとどまれたよ。
566 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:23
>>564
こういう参加者は応援したくなる。ガンガレ！
こういう参加者は応援したくなる。ガンガレ！
567 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:25
ダイエットしている奥さんの横でケーキ食う旦那はチョトｲﾔだ
568 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:30
でも気を遣ってケーキ我慢されるのもなー。
相手がダイエットしているからって自分は問題ないのに我慢できる？
彼氏彼女で週に１回か２回のデートならともかく夫婦だしね。
相手がダイエットしているからって自分は問題ないのに我慢できる？
彼氏彼女で週に１回か２回のデートならともかく夫婦だしね。
569 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:46
夫婦だからこそ、だよ。
いないところで食べるのはいいけど目の前ではなあ。
いないところで食べるのはいいけど目の前ではなあ。
570 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:47
女友達に遠慮されるのは嫌だけど、旦那なら
「目の前で食うなｺﾞﾙｧ」の一言くらい
言いたくなるかもしれない。
「目の前で食うなｺﾞﾙｧ」の一言くらい
言いたくなるかもしれない。
571 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:48
もし「俺もおまえに付き合うよ」って言ってエスプレッソだけ
飲んでくれたら惚れ直すかも。
飲んでくれたら惚れ直すかも。
572 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:49
普通は殺意沸くと思う
573 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 17:51
ﾜﾗﾀ＜殺意
「食べないの？おいしいのに～」とか横でケーキ食う友人とか
ダイエット中と知ってお土産にケーキ持ってくる友人とか。
殺意沸くよね。悪気はないにしても。
「食べないの？おいしいのに～」とか横でケーキ食う友人とか
ダイエット中と知ってお土産にケーキ持ってくる友人とか。
殺意沸くよね。悪気はないにしても。
574 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 18:04
>>567-573
盛り上がりすぎでおもろいｗ
盛り上がりすぎでおもろいｗ
575 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 18:07
>>573
それは友人ではない
それは友人ではない
577 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 18:40
＞シュウケイビトさん
じゃｾｯｸﾙ何回したとか、ｵﾅｰﾆ何回したとかもこれから書いていいですか？
これらも立派な運動ですよね！
じゃｾｯｸﾙ何回したとか、ｵﾅｰﾆ何回したとかもこれから書いていいですか？
これらも立派な運動ですよね！
578 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 18:49
ｾｯｸﾙとか書くのはともかくとして参加者としての書き込みは１日１回まででしょ。
再三言われても無視しているのにペナルティなしなのかい？
再三言われても無視しているのにペナルティなしなのかい？
579 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 18:58
そもそも集計人にルール変更の権限などないし。
580 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀：04/03/06 19:02
【3月6日の報告】
体重：５５．２
朝：鳥の唐揚げ３こ、ごはん２／３、お茶
昼：ほうれん草＆にんじんのおひたし、ごはん、お茶
夜：麻ぼ豆腐、ごはん２／３、サラダ
運動：踏み台昇降３０分、半身浴３０分、ストレッチ
今日はサイズを計ってみたので恥だけどこれからどんだけ細くなるか記録したいので
晒します。
体重55(理想との差+5)、トップバスト87（+4.8）、ウエスト69(+10)、
ヒップ91(+5.67)、太もも55(+6)、脹ら脛36(+5)、足首20(+1)
全体的にやばいことに気付いた。特にウエスト＆脹ら脛が悩みの種。
>>207悔しい～頑張るぞ！！
体重：５５．２
朝：鳥の唐揚げ３こ、ごはん２／３、お茶
昼：ほうれん草＆にんじんのおひたし、ごはん、お茶
夜：麻ぼ豆腐、ごはん２／３、サラダ
運動：踏み台昇降３０分、半身浴３０分、ストレッチ
今日はサイズを計ってみたので恥だけどこれからどんだけ細くなるか記録したいので
晒します。
体重55(理想との差+5)、トップバスト87（+4.8）、ウエスト69(+10)、
ヒップ91(+5.67)、太もも55(+6)、脹ら脛36(+5)、足首20(+1)
全体的にやばいことに気付いた。特にウエスト＆脹ら脛が悩みの種。
>>207悔しい～頑張るぞ！！
>>577->>579
そうですね。ルールは煽ラーさんたちで決めてください。
私は、>>547のいう強制脱会処分って？？？て思っただけです。
（だって、ageとかsageとか質問なしとか1日1回までとか、
そういうルールを守れていない人は参加者煽ラーの区別なくたくさんいるのに、
ｾｯｸﾙとか書いちゃった人だけ強制脱会処分っていうのも少し変な気がして。）
そうですね。ルールは煽ラーさんたちで決めてください。
私は、>>547のいう強制脱会処分って？？？て思っただけです。
（だって、ageとかsageとか質問なしとか1日1回までとか、
そういうルールを守れていない人は参加者煽ラーの区別なくたくさんいるのに、
ｾｯｸﾙとか書いちゃった人だけ強制脱会処分っていうのも少し変な気がして。）
582 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 19:10
583 ：牛丼好き：04/03/06 19:30
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれませんが
今日テレビでやってたのでグレープフルーツダイエットやってみます
食物繊維が豊富で便秘にいいらしいでつ
現在満腹時で51.8あと2kg減らしたい（満腹で）
2/25に空腹時50.0だったのでできそうな気もするんですが
限界かも
ちなみに2002年10月は７３ｋｇありました。
今日テレビでやってたのでグレープフルーツダイエットやってみます
食物繊維が豊富で便秘にいいらしいでつ
現在満腹時で51.8あと2kg減らしたい（満腹で）
2/25に空腹時50.0だったのでできそうな気もするんですが
限界かも
ちなみに2002年10月は７３ｋｇありました。
584 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 19:39
585 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 20:15
586 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 20:16
587 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 20:37
>580
胸があるからいいじゃん。
デブなのにペチャパイだと最悪だよｗ
胸があるからいいじゃん。
デブなのにペチャパイだと最悪だよｗ
588 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀：04/03/06 20:39
【３月６日の報告】
体重：48.6kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、ニラの卵綴じの味噌汁、きゅうりとワカメとしらすの酢の物、
ぽんかん
昼：ペペロンチーノ、ケーキ、コーヒー
夜：ちらし寿司、ケーキ、ミルクティー
運動：ゴムチューブを使った筋トレ30分
誕生日なので、友達にお昼をごちそうして貰い、家でも
お誕生日食だった。今月はもうケーキは食べないようにする。
今日は野菜も少なかった。
体重：48.6kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、ニラの卵綴じの味噌汁、きゅうりとワカメとしらすの酢の物、
ぽんかん
昼：ペペロンチーノ、ケーキ、コーヒー
夜：ちらし寿司、ケーキ、ミルクティー
運動：ゴムチューブを使った筋トレ30分
誕生日なので、友達にお昼をごちそうして貰い、家でも
お誕生日食だった。今月はもうケーキは食べないようにする。
今日は野菜も少なかった。
589 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 20:42
う@163*53*46*♀
強制退会処分になんでしないの？
ってかシュウケイビトって別にこのスレの長ではないんだっけ？
なら強制退会させるべき＞あおらーのみなさま
スレ荒れる原因になるしルールまもってないし最悪じゃんこの女
強制退会処分になんでしないの？
ってかシュウケイビトって別にこのスレの長ではないんだっけ？
なら強制退会させるべき＞あおらーのみなさま
スレ荒れる原因になるしルールまもってないし最悪じゃんこの女
590 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:01
新開地へ は処分なしでいいのか？
591 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:13
>>589おまえセックスになにかコンプレックス持ってんの？
粘着もいいとこ。
粘着もいいとこ。
592 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:16
一番大切なのは心です
593 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀：04/03/06 21:18
【3月6日の報告】
体重：51.5Kg
朝 ：ご飯1膳 焼き魚 大根おろし 青汁 ヨーグルト
昼 ：ご飯1膳 肉じゃが ヨーグルト
夜 ：ご飯1膳 筑前煮
運動：筋トレ ３０分 赤抱いて散歩３０分
数カ月降りに間食を我慢できました。
しかし運動が足りませんね。。がんばります。
>479さん 本当にありがとうございます。
赤はまだ授乳が必要な時期ですが、離乳も進んでいますので
以前同様に通常+８００カロリー摂らなくても平気かと。
少し食事量を普通にした生活をして、母乳量が減るようだったら
また増やしてみますね。
体重：51.5Kg
朝 ：ご飯1膳 焼き魚 大根おろし 青汁 ヨーグルト
昼 ：ご飯1膳 肉じゃが ヨーグルト
夜 ：ご飯1膳 筑前煮
運動：筋トレ ３０分 赤抱いて散歩３０分
数カ月降りに間食を我慢できました。
しかし運動が足りませんね。。がんばります。
>479さん 本当にありがとうございます。
赤はまだ授乳が必要な時期ですが、離乳も進んでいますので
以前同様に通常+８００カロリー摂らなくても平気かと。
少し食事量を普通にした生活をして、母乳量が減るようだったら
また増やしてみますね。
594 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:20
>>593そんなふとっているわけではないのですから
あまり無理などしませんように。
あまり無理などしませんように。
595 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/06 21:31
デブだからセックスの相手がいないからひがんでる。(笑)
596 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:35
デブ＝セックスの相手がいないなんて、何を根拠に言ってるのだろうか。
597 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:41
>>594 あたかわさん僕童貞なんですが、セックルしてください！！
598 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/06 21:44
風俗行って下さい
599 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:48
風俗恐い！！やさしくしてください
600 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀：04/03/06 21:51
【3月5日報告】-------------------------
朝 ：ご飯、味噌汁(菜花、油揚げ,なめこ、昆布)、キムチ
昼 ：ラスク、杏仁豆腐、煮豆
間 ：なし
夕 ：牛乳シチュー 大根ほうれん草のサラダ
beer１、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ2、キムチ
水分：緑茶600cc 烏龍茶1000cc
体重：55.9kg（+0.9） ※夕飯前計測
体脂肪率：26.1%（-1.0）
そんなに食べてないのに1kg上がってｷﾞｮ
体脂肪率が減っているので脂肪は使われたと思いたい
食生活はそんなに変えないで2，3日推移を見守りたい
>>488さん
朝昼いっしょというのがNGですか？味噌汁は具沢山にしてるのですが。
今、自宅療養中で外に出られないのでそんなにバラエティーには食べられなくて
朝の余り物を昼にまわしてる状態なのです。恥ずかしながら。
怪我する前は、体脂肪率23～25%・54kg でした。
体脂肪率が高くなったのは
思うように動けなくなって筋肉が脂肪に変わったんだろうなと思います
601 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ：04/03/06 21:55
ブっといチンポで私の汚いマンコをメチャクチャに突きまくられたい
602 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:57
>>601にせものやめれ
603 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 21:57
親ブタさん僕の童貞うばって！！
604 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ：04/03/06 22:01
20cm以上のブっといチンポで私の汚いマンコをメチャクチャに突きまくられたい
605 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:03
>>604悪ふざけも過ぎるぞ糞にせもの
本人に失礼過ぎる
本人に失礼過ぎる
606 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:05
【３月４日の報告】体重59.6kg 体脂肪率30％
・運動
部活動1時間
・美術研究所で夜10時まで製作。家帰ったらバタンＱ
【３月５日の報告】体重60.0 体脂肪率29％
いかん。お菓子食べすぎ。
覚えてるだけでも プリン１個、ドーナッツ４つ、かりんとう手にのるぐらい
ぽたぽた焼き６枚，まがりせんべい３枚・・・いやぁ！
【３月６日の報告】体重61.2kg
朝：味噌汁、ご飯
昼：紫蘇スパゲッティ
夜：かきあげ、菜花のおひたし、ご飯
間：ぽたぽた焼き12枚，かりんとう手のひら一杯，お弁当用たらこスパゲッティ、ドーナツ1個、
イチゴプリン1つ、焼きプリン一つ、牛乳1Lぐらい。
もういやだ、家で食べすぎ、やっぱり食事制限しようかと思うけど、カロリーとか覚えるのができるかわからない。
・運動
部活動1時間
・美術研究所で夜10時まで製作。家帰ったらバタンＱ
【３月５日の報告】体重60.0 体脂肪率29％
いかん。お菓子食べすぎ。
覚えてるだけでも プリン１個、ドーナッツ４つ、かりんとう手にのるぐらい
ぽたぽた焼き６枚，まがりせんべい３枚・・・いやぁ！
【３月６日の報告】体重61.2kg
朝：味噌汁、ご飯
昼：紫蘇スパゲッティ
夜：かきあげ、菜花のおひたし、ご飯
間：ぽたぽた焼き12枚，かりんとう手のひら一杯，お弁当用たらこスパゲッティ、ドーナツ1個、
イチゴプリン1つ、焼きプリン一つ、牛乳1Lぐらい。
もういやだ、家で食べすぎ、やっぱり食事制限しようかと思うけど、カロリーとか覚えるのができるかわからない。
607 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ：04/03/06 22:06
20cmてのはウソです
男なら誰でもいい
男なら誰でもいい
608 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:11
>う
人それぞれ価値観は違うだろうけど
ちゃんとS○Xと書いてるし
自分は下品だなどとはさっぱり思わないが…
肌にもいい良い運動だと思いまつ。
部活動やバイトを運動と書いてる人もいるのだもの
せくすもかなり運動の部類に入ると思うけど…
人それぞれ価値観は違うだろうけど
ちゃんとS○Xと書いてるし
自分は下品だなどとはさっぱり思わないが…
肌にもいい良い運動だと思いまつ。
部活動やバイトを運動と書いてる人もいるのだもの
せくすもかなり運動の部類に入ると思うけど…
609 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:12
>>608
SEXした事が無いお前が言うなｗ
SEXした事が無いお前が言うなｗ
610 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:12
ageてる奴が何を言っても説得力無し
611 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:16
部活は手芸部ならともかく、水泳やバスケなど体を動かす部活は
運動に入れてもいいだろ。バイトや半身浴は正直入れるなと思う。
運動に入れてもいいだろ。バイトや半身浴は正直入れるなと思う。
612 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:17
にせもの対策に、これから参加者はトリップつけろ
613 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:18
デブがｾｯｸﾙしている姿を想像するのはキモのでやっぱりｾｯｸﾙはナシでお願い。
614 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:19
>>606
おまえ誰？
おまえ誰？
615 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:19
現にう＠のせいでスレが荒れてんだから禁止すべきだろ。
616 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:21
617 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:21
618 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:21
本物の親ブタは気にするなよ。おまえじゃないって
わかってるんだから。
わかってるんだから。
619 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:22
>>617
ルールだから突っ込まれても反論できねーだろ馬鹿が。
ルールだから突っ込まれても反論できねーだろ馬鹿が。
620 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:23
美容板にいる男ってキモイです
621 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:25
622 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:42
いや、そうじゃなくてさ。
そもそもｾｯｸｽなんてそれほどカロリー消費するもんじゃないよ。
特に女は。他のデブだって普通にｾｯｸｽしてても敢えて書かないだけだろ。
わざわざ書くようなことかよ。だからみんな呆れているんだよ。
そもそもｾｯｸｽなんてそれほどカロリー消費するもんじゃないよ。
特に女は。他のデブだって普通にｾｯｸｽしてても敢えて書かないだけだろ。
わざわざ書くようなことかよ。だからみんな呆れているんだよ。
623 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:45
624 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:45
え…SXてかなり動かないか…？
まぐろでなければ、相当息切れるよ
有酸素運動だって
まぐろでなければ、相当息切れるよ
有酸素運動だって
625 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:48
も～専用スレたてれば？第3者から見て↑のヤツラ馬鹿かって思う ﾊｯ
626 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:49
>>600
488だけど朝昼一緒ってのもあまりよくないけど、いくら具だくさんでも
朝も昼もご飯と菜の花と油揚げと出汁・味噌だけって食事に何の問題も
感じませんか？
外出られなくても色々工夫できることってあると思いますけど。
現にラスクとか杏仁豆腐とかどうでもいいものは買えているみたいですし。
今日のお昼も凄まじいですね・・・・・
どうして普通の食事のやや控えめっていうだけの事ができないんですか？
それからバーボン２を１にしてお米のご飯少しでも食べるとかした方が
いいですよ。
488だけど朝昼一緒ってのもあまりよくないけど、いくら具だくさんでも
朝も昼もご飯と菜の花と油揚げと出汁・味噌だけって食事に何の問題も
感じませんか？
外出られなくても色々工夫できることってあると思いますけど。
現にラスクとか杏仁豆腐とかどうでもいいものは買えているみたいですし。
今日のお昼も凄まじいですね・・・・・
どうして普通の食事のやや控えめっていうだけの事ができないんですか？
それからバーボン２を１にしてお米のご飯少しでも食べるとかした方が
いいですよ。
627 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/06 22:51
【３月５日の報告】
本日体重：59.4kg(前日59.8kg：-0.4kg)
体脂肪：26％・15.4kg
朝食：フレーク20g・トマト4分の1・卵焼き・ベーコン・サラダほうれん草・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：外食；麦飯・エビフライ・ロースかつ・キャベツ千切り・茶碗蒸し(しいたけ・とり)
味噌汁(人参・豆腐・白菜・大根)・ねぎ・コーヒー少々
間食：外食；安部川餅(餅2枚・きな粉)・ほうじ茶・運動時VAAM少々・緑茶
夕食：赤魚半分・白飯70g・長ネギとホタテのヌタ漬・味噌汁(わかめ・しいたけ)・炒め物(ベーコン・レバー・キャベツ)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(20分×2)・腹筋20回×2・エアロビ1時間・サウナ12分・その他
お久し振りにイタリアンに行った所、45分待ちと言われカツ屋さんへ。カツの衣ははいで食べましたが、
キャベツが美味しくてお代りをしてしまいました。麦飯や味噌汁を残した意味が無いかもしれません。
会社をお休みした為、ジムに3時間いる事が出来ました。
本日体重：59.4kg(前日59.8kg：-0.4kg)
体脂肪：26％・15.4kg
朝食：フレーク20g・トマト4分の1・卵焼き・ベーコン・サラダほうれん草・きな粉＆黒ごま低脂肪乳1杯
昼食：外食；麦飯・エビフライ・ロースかつ・キャベツ千切り・茶碗蒸し(しいたけ・とり)
味噌汁(人参・豆腐・白菜・大根)・ねぎ・コーヒー少々
間食：外食；安部川餅(餅2枚・きな粉)・ほうじ茶・運動時VAAM少々・緑茶
夕食：赤魚半分・白飯70g・長ネギとホタテのヌタ漬・味噌汁(わかめ・しいたけ)・炒め物(ベーコン・レバー・キャベツ)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(20分×2)・腹筋20回×2・エアロビ1時間・サウナ12分・その他
お久し振りにイタリアンに行った所、45分待ちと言われカツ屋さんへ。カツの衣ははいで食べましたが、
キャベツが美味しくてお代りをしてしまいました。麦飯や味噌汁を残した意味が無いかもしれません。
会社をお休みした為、ジムに3時間いる事が出来ました。
628 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 22:51
>>624
氏ね
氏ね
629 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀：04/03/06 22:57
【３月６日の報告】
現在体重60.0kg(前日比-0.2kg)
朝：麦茶250ml、コーヒー250ml
トースト(バナナ+ピーナツバター+蜂蜜)、ビール酵母ヨーグルト
べか菜と茄子のノンオイル炒め(甘味噌)、スナックえんどう・カリフラワー(マヨネーズ)
昼：ホットサンド(キャベツ・ポークソーセージ)、生姜紅茶250ml
夕：赤ワイン150ml、麦茶250ml
ホットサンド(キャベツ・ポークソーセージ)、チキンナゲット、
もやしマヨネーズ、玉ねぎの味噌汁
運動など：有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
夕飯がちょっと多かったかもしれません。
明日はまたウォーキングに行きたいと思います。
現在体重60.0kg(前日比-0.2kg)
朝：麦茶250ml、コーヒー250ml
トースト(バナナ+ピーナツバター+蜂蜜)、ビール酵母ヨーグルト
べか菜と茄子のノンオイル炒め(甘味噌)、スナックえんどう・カリフラワー(マヨネーズ)
昼：ホットサンド(キャベツ・ポークソーセージ)、生姜紅茶250ml
夕：赤ワイン150ml、麦茶250ml
ホットサンド(キャベツ・ポークソーセージ)、チキンナゲット、
もやしマヨネーズ、玉ねぎの味噌汁
運動など：有酸素運動30分、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
夕飯がちょっと多かったかもしれません。
明日はまたウォーキングに行きたいと思います。
630 ：干将宝剣＠176*70*69*♂：04/03/06 22:58
【参加表明】
ダイエット方法：ダイエットはよくわかんないので取り合えず脂肪、炭水化物を抑える。
間食を取らない。糖分のはいった清涼飲料水を飲まない。腹筋1日30回。
1年で5キロ太りスーツがきつくなったので、無理せずまったり1年で5キロ減らします。
うちに体重計がないので、温泉行ったときにでも体重量ります。よろしく。
ダイエット方法：ダイエットはよくわかんないので取り合えず脂肪、炭水化物を抑える。
間食を取らない。糖分のはいった清涼飲料水を飲まない。腹筋1日30回。
1年で5キロ太りスーツがきつくなったので、無理せずまったり1年で5キロ減らします。
うちに体重計がないので、温泉行ったときにでも体重量ります。よろしく。
631 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ：04/03/06 22:59
えぇ確かに私は30歳で男性経験ありません
それがどうだって言うんですか？
それがどうだって言うんですか？
632 ：りん@163*52*50*♀：04/03/06 23:14
【3月5日報告】
起床時計測51.3ｷﾛ
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚
中華ｽｰﾌﾟ（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ・ﾀｹﾉｺ・鶏ﾀﾞﾝｺﾞ）
昼 ﾊﾟｽﾀ（ｽﾊﾟｹﾞﾁｨ50g ｿｰｽはﾚﾄﾙﾄ）
ｶﾆｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ｶﾆ身・ｷｭｰﾋﾟｰﾊｰﾌ小1）
夜 すき焼き（豚50g・焼き豆腐1/2・ｺﾝﾆｬｸ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ）
調味料は醤油適当＋砂糖大1
朝は体操せず。夜は半身浴とｽﾄﾚｯﾁ
急に体重が減ってびっくり。
ここ最近52前後をいったりきたりだったから。
生理が終わったのが原因かな？
明日になったら戻ってるかも・・・
起床時計測51.3ｷﾛ
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚
中華ｽｰﾌﾟ（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ・ﾀｹﾉｺ・鶏ﾀﾞﾝｺﾞ）
昼 ﾊﾟｽﾀ（ｽﾊﾟｹﾞﾁｨ50g ｿｰｽはﾚﾄﾙﾄ）
ｶﾆｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ｶﾆ身・ｷｭｰﾋﾟｰﾊｰﾌ小1）
夜 すき焼き（豚50g・焼き豆腐1/2・ｺﾝﾆｬｸ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ）
調味料は醤油適当＋砂糖大1
朝は体操せず。夜は半身浴とｽﾄﾚｯﾁ
急に体重が減ってびっくり。
ここ最近52前後をいったりきたりだったから。
生理が終わったのが原因かな？
明日になったら戻ってるかも・・・
633 ：繭玉@152*48.5*46*♀：04/03/06 23:15
【３月６日の報告】
体重：47.8kg(前日比±0kg)
朝：ベビーチーズ１つ
昼：ベーコンレタスバーガー、Sポテト
夜：ご飯2/3膳、ビーフシチュー(ブロッコリー、にんじん、じゃがいも)
間：ラスク２枚、緑茶(にがり入り)
運動：腹筋と背筋各50回
昼に付き合いでマック食べてしまいました。後悔は先に立たずという
言葉を肝に銘じておきたいです。
このままのペースであと1.8kg減量出来るか少し不安･･･。
体重：47.8kg(前日比±0kg)
朝：ベビーチーズ１つ
昼：ベーコンレタスバーガー、Sポテト
夜：ご飯2/3膳、ビーフシチュー(ブロッコリー、にんじん、じゃがいも)
間：ラスク２枚、緑茶(にがり入り)
運動：腹筋と背筋各50回
昼に付き合いでマック食べてしまいました。後悔は先に立たずという
言葉を肝に銘じておきたいです。
このままのペースであと1.8kg減量出来るか少し不安･･･。
634 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:22
635 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:22
>>632
生理終わり間近～終わった後は２８日の周期で一番痩せやすい時期です。
ダイエットの効果が出やすい時なので無理しない程度にがんばってください。
>>633
マックに行ってもポテトを食べないでスープかサラダにすればいいだけの話
だと思います。ポテトＳが240kcalくらいでマックの普通のハンバーガーと
ほぼ同カロリー。サラダやスープにすればカロリーを抑えられるだけでなく
バランスもとれますよ。
生理終わり間近～終わった後は２８日の周期で一番痩せやすい時期です。
ダイエットの効果が出やすい時なので無理しない程度にがんばってください。
>>633
マックに行ってもポテトを食べないでスープかサラダにすればいいだけの話
だと思います。ポテトＳが240kcalくらいでマックの普通のハンバーガーと
ほぼ同カロリー。サラダやスープにすればカロリーを抑えられるだけでなく
バランスもとれますよ。
636 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:27
とんかつ屋に行ったぷーみんみたいに、衣はいだりご飯残してキャベツ増量
したりそれなりに工夫する奴もいれば、つきあいでマックに行ったからと、
ハンバーガーにフライドポテトをプラスしちゃう奴もいると。
総カロリーは衣抜きトンカツ定食もマックもどっこいどっこいかもしれんが
どっちがダイエットにいい食事かどうかは一目瞭然だな。
つきあいのせいにする人は、つきあいを断ってもダイエットは成功しません。
したりそれなりに工夫する奴もいれば、つきあいでマックに行ったからと、
ハンバーガーにフライドポテトをプラスしちゃう奴もいると。
総カロリーは衣抜きトンカツ定食もマックもどっこいどっこいかもしれんが
どっちがダイエットにいい食事かどうかは一目瞭然だな。
つきあいのせいにする人は、つきあいを断ってもダイエットは成功しません。
637 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/06 23:30
【 3月5日の報告】
朝：しゃぶ。ほうれん草とトマトのサラダ。みそ汁。ご飯。（６５０kcal）
昼：シャケおにぎり（１５０kcal）
ワンダーブレスト一粒
夕：無し
合計800kcal
運動：腹筋１００回、スクワット２０回。
体重：62.1(前日比-0.5)kg
食べなさすぎだ。
朝：しゃぶ。ほうれん草とトマトのサラダ。みそ汁。ご飯。（６５０kcal）
昼：シャケおにぎり（１５０kcal）
ワンダーブレスト一粒
夕：無し
合計800kcal
運動：腹筋１００回、スクワット２０回。
体重：62.1(前日比-0.5)kg
食べなさすぎだ。
638 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:32
639 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:48
しゃぶ・・ってあのしゃぶ？！
640 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:52
だから、それだけしか食わないで腹筋１００回できるのか！
641 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:53
642 ：スリムななし(仮)さん：04/03/06 23:55
腹筋１００回なんて、そんなに体力つかわないっしょ
それとマジレスで悪いが しゃぶ＝しゃぶしゃぶ だと思われ
空気読まなくてｽﾏｿ
それとマジレスで悪いが しゃぶ＝しゃぶしゃぶ だと思われ
空気読まなくてｽﾏｿ
643 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀：04/03/06 23:56
【３月６日の報告】
体重：48.0kg(－0.8kg)
朝：鶏そぼろ弁当1/2(340kcal)
昼：置き換えダイエット食(140kcal)
夜：えびとブロッコリーのピザ1/3、帆立と蟹のドリア1/3(650kcal)
運動：腕立て・腹筋・背筋・スクワット 各10×3セット
かかとの上げ下げ 100回
自転車こぎ 40分
コメント：
>>481さん、ありがとうございます。昨日は布団の中にカイロ放り込んで寝ました。
お蔭様で安眠できたように思います。
生理の関係で急激に体重が落ちました。まぁ毎月、こんな感じの変動してるので・・・
今日は予定外の外食があったのですが、ツレの食べる割合を増やして乗り切ろうとしました。
ツレさんごめんなさい。本当は「半分こ」じゃなかったんです。
体重：48.0kg(－0.8kg)
朝：鶏そぼろ弁当1/2(340kcal)
昼：置き換えダイエット食(140kcal)
夜：えびとブロッコリーのピザ1/3、帆立と蟹のドリア1/3(650kcal)
運動：腕立て・腹筋・背筋・スクワット 各10×3セット
かかとの上げ下げ 100回
自転車こぎ 40分
コメント：
>>481さん、ありがとうございます。昨日は布団の中にカイロ放り込んで寝ました。
お蔭様で安眠できたように思います。
生理の関係で急激に体重が落ちました。まぁ毎月、こんな感じの変動してるので・・・
今日は予定外の外食があったのですが、ツレの食べる割合を増やして乗り切ろうとしました。
ツレさんごめんなさい。本当は「半分こ」じゃなかったんです。
644 ：へびとかげ＠172*81*77*♂：04/03/06 23:59
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食。まずは食べすぎ・間食を無くそう。
カロリー的には1700kcal/dayを目標に。毎日40分の徒歩。ストレッチ。
慣れてきたらジョグも入れるつもり。よろしくおねがいします。
ダイエット方法：1日3食。まずは食べすぎ・間食を無くそう。
カロリー的には1700kcal/dayを目標に。毎日40分の徒歩。ストレッチ。
慣れてきたらジョグも入れるつもり。よろしくおねがいします。
645 ：エル@157*54*53*♀：04/03/07 00:01
【３月６日の報告】
現在体重 53.8kg
目標体重 53kg
朝 味噌汁、生姜紅茶
昼 ご飯一膳、蒟蒻と昆布の煮物、りんご一個
夜 湯豆腐(水菜、シメジといっしょ) 黄な粉ヨーグルト 卵二個 豚肉と小松菜の炒め物 ご飯一膳
間食 なし
運動 ステッパー(二キロダンベル)35分、腕立て腹筋30回
毎日報告はやっぱりできない・・・はよ直ってくれ、パソよ。
便秘スレでポカをやらかしました。ｱﾌｫかおまいはとあれを見て思った方遠慮なく煽ってください。
現在体重 53.8kg
目標体重 53kg
朝 味噌汁、生姜紅茶
昼 ご飯一膳、蒟蒻と昆布の煮物、りんご一個
夜 湯豆腐(水菜、シメジといっしょ) 黄な粉ヨーグルト 卵二個 豚肉と小松菜の炒め物 ご飯一膳
間食 なし
運動 ステッパー(二キロダンベル)35分、腕立て腹筋30回
毎日報告はやっぱりできない・・・はよ直ってくれ、パソよ。
便秘スレでポカをやらかしました。ｱﾌｫかおまいはとあれを見て思った方遠慮なく煽ってください。
646 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 00:02
>>642
いや。。。。当然みんな分かってて遊んでただけだと思いますが。。。
いや。。。。当然みんな分かってて遊んでただけだと思いますが。。。
647 ：へびとかげ＠172*81*77*♂ ：04/03/07 00:04
一度でいいから素人とＳＥＸしたい
648 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 00:07
>>643
半分こと言いつつ、さりげなく１：２にシェアしたんでつね。
なんかカワイイ悪どさだｗ
>>644
キナコ200g・・・・約２袋まるまる一度にか。
絶対下るならやってみたいが全部栄養が吸収されたら嫌すぎるな。
半分こと言いつつ、さりげなく１：２にシェアしたんでつね。
なんかカワイイ悪どさだｗ
>>644
キナコ200g・・・・約２袋まるまる一度にか。
絶対下るならやってみたいが全部栄養が吸収されたら嫌すぎるな。
649 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/07 00:08
これででるのか…？
【３月６日報告】
体重48.2（－0.3）
･朝/ﾐﾆﾐﾆﾊﾟﾝ二個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、にがり入りｺｰﾋｰ（9:30）
･昼/ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽもやし）皿一杯と、烏龍茶爽健美茶ｸﾞﾗｽ一杯飲み干した後、
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでいっぱい食べた。
（全てﾐﾆだが…ｶﾗｱｹﾞ一個、白身魚ﾌﾗｲ二口、牛二口、鳥二口、ﾋﾟﾗﾌ三口、とうもろこし三口、ﾏｸﾞﾛ寿司ﾏｸﾞﾛだけ）（ﾃﾞｻﾞｰﾄにｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二口、いちご一個、白玉一個、それから…ﾐﾆｻｲｽﾞだったがﾁｮｺｹｰｷ、ｼｭｰ、ﾍﾞﾘｰﾑｰｽｹｰｷ、ｱｲｽ六口）（12:00）
･夜/するめの足一本
･間食/ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ（21時）
･運動/店を歩き回る三時間（13時～）、小走り1時間15分（21時～）、腹筋背筋腕立てｽｸﾜｯﾄ30
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
趣味お菓子作りの血が騒いだ(((ФιФ;;)))ｶﾞﾀｶﾞﾀｶﾞﾀ
安いのにいい味だしてやがった(((ρД;)))ｳｱｱ
夜11時までおなかいぱいだった
どうしよどうしよ
【３月６日報告】
体重48.2（－0.3）
･朝/ﾐﾆﾐﾆﾊﾟﾝ二個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、にがり入りｺｰﾋｰ（9:30）
･昼/ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽもやし）皿一杯と、烏龍茶爽健美茶ｸﾞﾗｽ一杯飲み干した後、
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでいっぱい食べた。
（全てﾐﾆだが…ｶﾗｱｹﾞ一個、白身魚ﾌﾗｲ二口、牛二口、鳥二口、ﾋﾟﾗﾌ三口、とうもろこし三口、ﾏｸﾞﾛ寿司ﾏｸﾞﾛだけ）（ﾃﾞｻﾞｰﾄにｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二口、いちご一個、白玉一個、それから…ﾐﾆｻｲｽﾞだったがﾁｮｺｹｰｷ、ｼｭｰ、ﾍﾞﾘｰﾑｰｽｹｰｷ、ｱｲｽ六口）（12:00）
･夜/するめの足一本
･間食/ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ（21時）
･運動/店を歩き回る三時間（13時～）、小走り1時間15分（21時～）、腹筋背筋腕立てｽｸﾜｯﾄ30
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
趣味お菓子作りの血が騒いだ(((ФιФ;;)))ｶﾞﾀｶﾞﾀｶﾞﾀ
安いのにいい味だしてやがった(((ρД;)))ｳｱｱ
夜11時までおなかいぱいだった
どうしよどうしよ
650 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 00:11
>>649
お寿司のご飯だけ残すのは行儀悪いから以後禁止（ｗ
お寿司のご飯だけ残すのは行儀悪いから以後禁止（ｗ
651 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 00:22
>649
その程度で11時まで満腹なモマエがうらやまぴー
その程度で11時まで満腹なモマエがうらやまぴー
652 ：なな@158*49*47.5*♀：04/03/07 00:28
【3月6日の報告】
朝の体重（着衣）50kg
風呂上りの体重（裸で）49kg
－食べたもの－
夜中4時くらい みかん4個
16:30 レバーとこんにゃくの煮物、みかん2個、牛乳
22:00 ウーロン茶、枝豆、トマト
00:00 みかん2個、牛乳
みかん食いすぎだろうと小1時間（
今日はバイトでやたら階段上り下りしました。
朝の体重（着衣）50kg
風呂上りの体重（裸で）49kg
－食べたもの－
夜中4時くらい みかん4個
16:30 レバーとこんにゃくの煮物、みかん2個、牛乳
22:00 ウーロン茶、枝豆、トマト
00:00 みかん2個、牛乳
みかん食いすぎだろうと小1時間（
今日はバイトでやたら階段上り下りしました。
653 ：[email protected]*42.4*41.4*♀：04/03/07 00:29
【３月５日の報告】
本日体重：42.0
前日比：+0.4
体脂肪率：20.5
朝：玄米、エノキと梅の和え物、ほうれん草のおひたし、シラス
カスピ海ヨーグルト、緑茶
昼：サブウェイのサンドイッチ、ヨーグルト
夜：サブウェイのサンドイッチ、ヨーグルト
サブウェイ病が出てしまいました。二食ともとは、、
ヘルシーそうな外食先を探すと、どうしてもサブウェイしか思いうかばず。。
それにしても今日は歩きすぎて疲れました。
しかも途中ダンベルを買い、それを持ちながらだったので、
腕が、すでに筋肉痛？です。
体重も予想通り増えていたし、また明日からがんばります、、
本日体重：42.0
前日比：+0.4
体脂肪率：20.5
朝：玄米、エノキと梅の和え物、ほうれん草のおひたし、シラス
カスピ海ヨーグルト、緑茶
昼：サブウェイのサンドイッチ、ヨーグルト
夜：サブウェイのサンドイッチ、ヨーグルト
サブウェイ病が出てしまいました。二食ともとは、、
ヘルシーそうな外食先を探すと、どうしてもサブウェイしか思いうかばず。。
それにしても今日は歩きすぎて疲れました。
しかも途中ダンベルを買い、それを持ちながらだったので、
腕が、すでに筋肉痛？です。
体重も予想通り増えていたし、また明日からがんばります、、
654 ： ◆0cgYBm93k2 ：04/03/07 00:30
【３月６日の報告】
起床時体重：66.8（前日比－0.2）
体脂肪率：31.0（前日比－0.7）
朝：バナナ120g、ヨーグルト80g、カロリーメイトスティック2本＝201kcal
間食：まろ茶 350ml
昼：（外食）えびピラフ1/2、コンソメスープ1/2カップ、サラダ、コーヒー＝316 kcal
間食：ウーロン茶350ml、低脂肪乳150ml＝70kcal
夜：（飲み会 炭火焼きステーキのコース）サイコロステーキ、ワイン2杯、ポタージュスープ1カップ、野菜サラダ1皿、しいたけ・えのき・赤ピーマン・玉ねぎ・とうもろこし各1切れ、コーヒー＝約700kcal
合計1287kcal、ほぼ基礎代謝分
運動：ウォーキング40分、ウォーキング前後にストレッチ各10分
>>561、>>563
そんなにつらくなかったし、自分ではけっこう食べてるつもりだったんですよね。
またリバするのは嫌なので、反省してdiet6の言うこと聞いて軌道修正していきます。
起床時体重：66.8（前日比－0.2）
体脂肪率：31.0（前日比－0.7）
朝：バナナ120g、ヨーグルト80g、カロリーメイトスティック2本＝201kcal
間食：まろ茶 350ml
昼：（外食）えびピラフ1/2、コンソメスープ1/2カップ、サラダ、コーヒー＝316 kcal
間食：ウーロン茶350ml、低脂肪乳150ml＝70kcal
夜：（飲み会 炭火焼きステーキのコース）サイコロステーキ、ワイン2杯、ポタージュスープ1カップ、野菜サラダ1皿、しいたけ・えのき・赤ピーマン・玉ねぎ・とうもろこし各1切れ、コーヒー＝約700kcal
合計1287kcal、ほぼ基礎代謝分
運動：ウォーキング40分、ウォーキング前後にストレッチ各10分
>>561、>>563
そんなにつらくなかったし、自分ではけっこう食べてるつもりだったんですよね。
またリバするのは嫌なので、反省してdiet6の言うこと聞いて軌道修正していきます。
655 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀ ：04/03/07 00:35
【3月6日報告】
朝：チョコアイス
昼：白米、納豆、鯖の塩焼き、あさりの味噌汁、胡瓜
間：エクレア
夜：白米、鶏の唐揚げ、千切りキャベツ、トマト、揚げ餃子ミニ、サヤエンドウ
朝の体重：50.5キロ 夜の体重：51.0キロ
一日一回って決めたのに早速甘いもの二回食べてる。。。
でも明日はいっぱい動くし甘いものも食べずに済みそうだから頑張ろう！！
朝：チョコアイス
昼：白米、納豆、鯖の塩焼き、あさりの味噌汁、胡瓜
間：エクレア
夜：白米、鶏の唐揚げ、千切りキャベツ、トマト、揚げ餃子ミニ、サヤエンドウ
朝の体重：50.5キロ 夜の体重：51.0キロ
一日一回って決めたのに早速甘いもの二回食べてる。。。
でも明日はいっぱい動くし甘いものも食べずに済みそうだから頑張ろう！！
656 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/07 00:36
654です。
ご、ごめんなさい。修正させて下さい。トリップのつけ方間違えました。
これで出るかな？
ご、ごめんなさい。修正させて下さい。トリップのつけ方間違えました。
これで出るかな？
657 ：ブル@168*55.3*54.3♀：04/03/07 00:40
【3月6日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比＋0.3kg)
今月目標：54.3kg(あと2.2kg)
朝 ：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切り１枚、レタス、味噌汁(油揚げ、白ネギ、ひじき)
昼 ：白花豆のかつおだし煮、
寒天ｾﾞﾘｰ(ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ,ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ,ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ,ﾏﾝｺﾞｰｿｰｽ少し)
夜 ：胡瓜とﾜｶﾒの茎とｼﾞｬｺの酢の物、ほうれん草の胡麻和え、かれいの塩焼き、
粕汁(ｷｬﾍﾞﾂ,大根,人参,ｺﾝﾆｬｸ,豚ﾋﾚ肉,ﾈｷﾞ)、キャベツの千切り,おはぎ１口
運動：ジョギング45分
腹筋30回、背筋20回
マスク装着で走ったら暑いわ苦しいわで大変だったので、
病院行って花粉症の薬強いのにしてもらいました。
体重はまた増えてました…
本日体重：56.5kg(前日比＋0.3kg)
今月目標：54.3kg(あと2.2kg)
朝 ：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切り１枚、レタス、味噌汁(油揚げ、白ネギ、ひじき)
昼 ：白花豆のかつおだし煮、
寒天ｾﾞﾘｰ(ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ,ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ,ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ,ﾏﾝｺﾞｰｿｰｽ少し)
夜 ：胡瓜とﾜｶﾒの茎とｼﾞｬｺの酢の物、ほうれん草の胡麻和え、かれいの塩焼き、
粕汁(ｷｬﾍﾞﾂ,大根,人参,ｺﾝﾆｬｸ,豚ﾋﾚ肉,ﾈｷﾞ)、キャベツの千切り,おはぎ１口
運動：ジョギング45分
腹筋30回、背筋20回
マスク装着で走ったら暑いわ苦しいわで大変だったので、
病院行って花粉症の薬強いのにしてもらいました。
体重はまた増えてました…
658 ：やも@162*54*50*♀：04/03/07 00:59
【3月6日の報告】
風呂上りの体重：52.7kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率23.2％
朝：ポップコーン、コーヒー
昼：ホットケーキ、コーヒー
夜：寿司
間食：チョコレート6粒、コーヒー
運動：腹筋50回、ストレッチ15分
お菓子をご飯代わりにする癖が抜けません･･･
風邪を引いたらしく熱が出たので運動は軽めにやりました。
風呂上りの体重：52.7kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率23.2％
朝：ポップコーン、コーヒー
昼：ホットケーキ、コーヒー
夜：寿司
間食：チョコレート6粒、コーヒー
運動：腹筋50回、ストレッチ15分
お菓子をご飯代わりにする癖が抜けません･･･
風邪を引いたらしく熱が出たので運動は軽めにやりました。
659 ：菜@143*41.0*40.4*♀：04/03/07 01:03
【３月６日の報告】
起床時体重:41.8kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：生麩あべかわ（ｷﾅｺ・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛｼｭｶﾞｰ）300 レタスXO醤ﾆﾝﾆｸ炒め40 でこぽん半個40 苺ﾁｮｺ150 530kcal位
昼：ｶﾎﾞﾁｬさつまいもﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙサラダ150 サンマ梅肉ｿﾃｰ250 発芽玄米入りご飯三口くらい70 470kcal位
間：無脂肪乳チャイ数杯100 寒天・梅ｼﾛｯﾌﾟ40 ﾌﾟﾙｰﾝ紅茶煮110 ベーグル220 470kcal位
夕：蒸しｷｬﾍﾞﾂれんこん鶏胸ﾏｽﾀｰﾄﾞ和え250kcal位
夜：チロルチョコ 何カロリー分か考えたくない すごい食べた ひどすぎる。
お通じ：良好
運動：スクワット 腹筋
間食は１度の量ではなく、午前中から午後にかけて間断なく何かしら食べてしまった結果。情けない限りです。
今日の食欲は異常でした。夜のチロルとともに憑きものが落ちたように食欲が止まりました。
明朝は42.0kgかもしれません。ここから40.4kgまで落とすのは正直きついですががんばります。
とりあえず月曜日は４００ｍ泳いできます。
起床時体重:41.8kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率:24%
朝：生麩あべかわ（ｷﾅｺ・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛｼｭｶﾞｰ）300 レタスXO醤ﾆﾝﾆｸ炒め40 でこぽん半個40 苺ﾁｮｺ150 530kcal位
昼：ｶﾎﾞﾁｬさつまいもﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙサラダ150 サンマ梅肉ｿﾃｰ250 発芽玄米入りご飯三口くらい70 470kcal位
間：無脂肪乳チャイ数杯100 寒天・梅ｼﾛｯﾌﾟ40 ﾌﾟﾙｰﾝ紅茶煮110 ベーグル220 470kcal位
夕：蒸しｷｬﾍﾞﾂれんこん鶏胸ﾏｽﾀｰﾄﾞ和え250kcal位
夜：チロルチョコ 何カロリー分か考えたくない すごい食べた ひどすぎる。
お通じ：良好
運動：スクワット 腹筋
間食は１度の量ではなく、午前中から午後にかけて間断なく何かしら食べてしまった結果。情けない限りです。
今日の食欲は異常でした。夜のチロルとともに憑きものが落ちたように食欲が止まりました。
明朝は42.0kgかもしれません。ここから40.4kgまで落とすのは正直きついですががんばります。
とりあえず月曜日は４００ｍ泳いできます。
660 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ：04/03/07 01:27
【3月6日の報告】
起床時体重：60.8kg
朝：ベーグル（カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
野菜ジュース1本
昼：外食＝サンドイッチ（ウインナー・きゅうり・レタス入り）
コーヒー1杯
間食：缶コーヒー1本
夜：スープ1杯
野菜いため（もやし・ほうれん草・えのき・キャベツ）1皿
スクランブルエッグ（油なし）1個分
酢豚の豚1個
フルーツ（パイン・いちご）カスピ海ヨーグルトかけ1杯
アイスコーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
運動：腹筋30回背筋30回ストレッチ自己流少々
今日から少しづつでも腹筋とか取り入れてみます。
みなさんががんばっているのを見ていると私も！と。
起床時体重：60.8kg
朝：ベーグル（カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
野菜ジュース1本
昼：外食＝サンドイッチ（ウインナー・きゅうり・レタス入り）
コーヒー1杯
間食：缶コーヒー1本
夜：スープ1杯
野菜いため（もやし・ほうれん草・えのき・キャベツ）1皿
スクランブルエッグ（油なし）1個分
酢豚の豚1個
フルーツ（パイン・いちご）カスピ海ヨーグルトかけ1杯
アイスコーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
運動：腹筋30回背筋30回ストレッチ自己流少々
今日から少しづつでも腹筋とか取り入れてみます。
みなさんががんばっているのを見ていると私も！と。
661 ：りったま＠157＊55＊53＊♀：04/03/07 01:38
【3月5日の報告】朝測定55kg 体脂肪30.4％
この日私は過去最高の体脂肪率を記録。
【3月6日の報告】朝測定54.6kg 体脂肪29.3％
今日は朝から爆発…食べ盛りの少年の様に3食がっつり('A`)
（これじゃあ玄米にした意味がない）
?､ウォーキング1時間、リンパマッサージ、柔軟体操?､
この日私は過去最高の体脂肪率を記録。
【3月6日の報告】朝測定54.6kg 体脂肪29.3％
今日は朝から爆発…食べ盛りの少年の様に3食がっつり('A`)
（これじゃあ玄米にした意味がない）
?､ウォーキング1時間、リンパマッサージ、柔軟体操?､
662 ：エテコ@160*60.4*52*♀：04/03/07 01:38
【３月６日報告】
体重 59.4（前日比＋0.2）
食事 朝：サラダ
昼：ロールキャベツ、ご飯
夜；おにぎり2つ
間：フィナンシェ、ケーキ
運動 バイト→５時間
いくら、バイト先がケーキ屋で食いまくれるからって食い過ぎました。
明日は晩御飯をサラダ系にして、間食抜きにしまつ。
体重 59.4（前日比＋0.2）
食事 朝：サラダ
昼：ロールキャベツ、ご飯
夜；おにぎり2つ
間：フィナンシェ、ケーキ
運動 バイト→５時間
いくら、バイト先がケーキ屋で食いまくれるからって食い過ぎました。
明日は晩御飯をサラダ系にして、間食抜きにしまつ。
663 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 01:48
>>661
食ったものちゃんと報告しろよｳﾞｫｹ
食ったものちゃんと報告しろよｳﾞｫｹ
664 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/07 01:52
【３月６日報告】
体重：45.8㌔
朝：おじや・味噌汁
昼：おにぎり２個・ｶｯﾌﾟ味噌汁
夜：ごはん・鶏肉の炒めたの・サラダ・しめさば
間：カントリーマーム２個
運動：家で筋トレ・犬の散歩３０分
今日は仕事がめちゃめちゃ忙しくてへとへとで、スポクラには行けず。
そろそろ生理がくるなぁ…ｳﾄｩ あーーイライラするぅ。
明日はスポクラいけないから(平日＆土曜会員)何で発散しよう…。
体重：45.8㌔
朝：おじや・味噌汁
昼：おにぎり２個・ｶｯﾌﾟ味噌汁
夜：ごはん・鶏肉の炒めたの・サラダ・しめさば
間：カントリーマーム２個
運動：家で筋トレ・犬の散歩３０分
今日は仕事がめちゃめちゃ忙しくてへとへとで、スポクラには行けず。
そろそろ生理がくるなぁ…ｳﾄｩ あーーイライラするぅ。
明日はスポクラいけないから(平日＆土曜会員)何で発散しよう…。
665 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/07 01:53
前回(3月５日)報告の修正
×しゃぶ。＝＞〇冷しゃぶしゃぶ（牛肉たれなし）。
×体重：62.1(前日比-0.5)kg＝＞○体重：61.8(前日比-0.3)kg
>>656さん,>>660さんフォローありがとうございました。
【3月6日の報告】
朝：フランクフルト、鶏もも肉焼き（550kcal）
昼：インスタントラーメン半分、タイヤキ、豆乳（550kcal）
夕：おでん（こんにゃく二切れ、とうふ、むすび昆布二つ）、ごはん、
豆乳＋黒豆ココア（450kcal）
ワンダーブレスト一粒
合計：1550kcal
運動：スクワット３０回、二の腕鍛え５０回、腹筋２０回
お風呂でリンパマッサージとストレッチ
体重：61.8(前日比±0.0)kg
食べ過ぎた。お昼が時に駄目だ。
明日は野菜中心にしよう。
×しゃぶ。＝＞〇冷しゃぶしゃぶ（牛肉たれなし）。
×体重：62.1(前日比-0.5)kg＝＞○体重：61.8(前日比-0.3)kg
>>656さん,>>660さんフォローありがとうございました。
【3月6日の報告】
朝：フランクフルト、鶏もも肉焼き（550kcal）
昼：インスタントラーメン半分、タイヤキ、豆乳（550kcal）
夕：おでん（こんにゃく二切れ、とうふ、むすび昆布二つ）、ごはん、
豆乳＋黒豆ココア（450kcal）
ワンダーブレスト一粒
合計：1550kcal
運動：スクワット３０回、二の腕鍛え５０回、腹筋２０回
お風呂でリンパマッサージとストレッチ
体重：61.8(前日比±0.0)kg
食べ過ぎた。お昼が時に駄目だ。
明日は野菜中心にしよう。
666 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 01:55
こいつの食生活もふざけてますがお前等のそれも相当なものですね。
ttp://page.cafe.ocn.ne.jp/profile/dietgirl/diary
ttp://page.cafe.ocn.ne.jp/profile/dietgirl/diary
667 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/07 02:00
【3月6日の報告】
体重：67.8Kg
朝 ：コーヒーコーラ
昼 ：ご飯、納豆、もずく
間食：プロテイン
夜 ：ビール 餃子、チーズ
運動：ジョギング30分
反省：夜食いすぎ、飲みすぎだ。元通りじゃん。やっちまったぜ～！。ビールなしの人生なんて考えられません。でもおかず減らしときゃいーか。
>>517
喪前関西の人？蓬莱知ってるなんてさ。なかなかやべーじゃん。漏れ千葉だけど、友達の土産でもらったのさ。量が尋常じゃねーのよ。昨日の摂取は指定3000kcal。
あとさ、セクースの話題ウザいんだけど。もー600超えちゃったじゃん。氏ねや。
体重：67.8Kg
朝 ：コーヒーコーラ
昼 ：ご飯、納豆、もずく
間食：プロテイン
夜 ：ビール 餃子、チーズ
運動：ジョギング30分
反省：夜食いすぎ、飲みすぎだ。元通りじゃん。やっちまったぜ～！。ビールなしの人生なんて考えられません。でもおかず減らしときゃいーか。
>>517
喪前関西の人？蓬莱知ってるなんてさ。なかなかやべーじゃん。漏れ千葉だけど、友達の土産でもらったのさ。量が尋常じゃねーのよ。昨日の摂取は指定3000kcal。
あとさ、セクースの話題ウザいんだけど。もー600超えちゃったじゃん。氏ねや。
668 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 02:05
>>667
おまえが氏ねや
おまえが氏ねや
669 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 02:12
コーヒーコーラって何？新種の飲み物？
670 ：不二子@164*51.8*50*22.3：04/03/07 02:17
【3月6日の報告】
体重：51.8㌔（前日比-1.5）
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1215kcal
筋肉量：37.7kg
朝：寝坊の為無し
昼：玄米ご飯一杯・豆腐とわかめの味噌汁・ゆでほうれん草・ぶりの煮付け・いちご・しそ豆腐
夜：玄米ご飯一杯・かぼちゃの煮つけ・餃子・納豆・さしみ・キムチ・酢の物・ヨーグルト・ブロッコリー
間食：チロルチョコ一個・いちご4粒
運動：柔軟体操・買い物
体重：51.8㌔（前日比-1.5）
体脂肪率：22.7%
基礎代謝：1215kcal
筋肉量：37.7kg
朝：寝坊の為無し
昼：玄米ご飯一杯・豆腐とわかめの味噌汁・ゆでほうれん草・ぶりの煮付け・いちご・しそ豆腐
夜：玄米ご飯一杯・かぼちゃの煮つけ・餃子・納豆・さしみ・キムチ・酢の物・ヨーグルト・ブロッコリー
間食：チロルチョコ一個・いちご4粒
運動：柔軟体操・買い物
671 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 02:25
う擁護団体はｾｯｸﾙで３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブでも設立せよ
672 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 02:36
>667
がんばれ
がんばれ
673 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀：04/03/07 02:37
【3月6日の報告】
体重：74.0(入浴前)
朝：シチュー・チーズスティック1本
昼：ご飯・納豆・野菜炒め
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回背筋50回
起床後。就寝前の体操
半身浴20分
体重：74.0(入浴前)
朝：シチュー・チーズスティック1本
昼：ご飯・納豆・野菜炒め
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回背筋50回
起床後。就寝前の体操
半身浴20分
674 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂：04/03/07 05:11
【3月6日の報告】
起床時67.3kg24.3%
朝：納豆 ごはん100g 卵焼き1コ
昼：麻婆豆腐丼（ごはん150g） 豆腐150g ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ800cc
夜；食べられないまま寝てしまう。
他：vaam コーヒー（砂糖6g）
運動：エアロ中級60分中級45分 水泳30分（1500m） 水中エクササイズ20分
就寝時、は今日明日無理（オール）なんで現在体重（運動後1時間経過）66.3kg22.3%
摂取かロリー930kcal
消費カロリー450kcal
体重の割に体脂肪量がほとんど減ってない・・・筋肉落ちたんだろうなぁ。3週間ぶりに出たエアロのイントラに細くなったねぇって言われて停滞気味のやる気うｐ
>>513
ありがとうございます！参考にさせてもらいます。
起床時67.3kg24.3%
朝：納豆 ごはん100g 卵焼き1コ
昼：麻婆豆腐丼（ごはん150g） 豆腐150g ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ800cc
夜；食べられないまま寝てしまう。
他：vaam コーヒー（砂糖6g）
運動：エアロ中級60分中級45分 水泳30分（1500m） 水中エクササイズ20分
就寝時、は今日明日無理（オール）なんで現在体重（運動後1時間経過）66.3kg22.3%
摂取かロリー930kcal
消費カロリー450kcal
体重の割に体脂肪量がほとんど減ってない・・・筋肉落ちたんだろうなぁ。3週間ぶりに出たエアロのイントラに細くなったねぇって言われて停滞気味のやる気うｐ
>>513
ありがとうございます！参考にさせてもらいます。
675 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/07 05:17
男でエアロ出る人いるけどかなり邪魔だよね。(笑)
良くいやらしい目で見てるし。(笑)
良くいやらしい目で見てるし。(笑)
676 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀：04/03/07 07:26
【３月６日の報告】
体重：73.7
朝：天然玄米酵母パン・コーヒー・水
昼：おにぎり・サラダ（いか・わかめ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ・酢醤油）たなごの塩焼き
夜：焼き鳥（軟骨２本）・ねぎとろ・水
運動：エアロバイク４０分、腹筋
体重：73.7
朝：天然玄米酵母パン・コーヒー・水
昼：おにぎり・サラダ（いか・わかめ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ・酢醤油）たなごの塩焼き
夜：焼き鳥（軟骨２本）・ねぎとろ・水
運動：エアロバイク４０分、腹筋
677 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/07 09:28
【３月６日の報告】
57.5kg 21%
朝 豆乳 トマトスープ（ヒヨコマメ・キャベツ・マッシュルーム・ささみ）
昼 １３穀米の雑炊 豆腐サラダ半分＠ガスト
夜 小松菜とツナ、エリンギの炒め物(ノンオイル） タマゴスープ
スティックサラダ(きゅうり･ニンジン） ご飯 餃子1個
運動 ウォーキング60分 バッティングセンターで40球分 キャッチボール20分
昨日旦那に目の前でケーキ食べられた妻です。
旦那は「息抜きにこれ半分食えよ」とケーキを持ってきたのですが正直ありがた迷惑というか･･･
>573さんの言う友人と同じような感じです。ダイエット宣言してるのに。
こういう風に甘いもの勧めてくるくせに私を呼ぶのに「おいドラミ～」等デブなのをバカにするし。
一人で甘いものを食べるのが恥ずかしいのかな。しょーもないですね。
自分語りｽﾏｿ｡あと励ましてくれた方ありがとうございますヽ(´ー｀)ノ
57.5kg 21%
朝 豆乳 トマトスープ（ヒヨコマメ・キャベツ・マッシュルーム・ささみ）
昼 １３穀米の雑炊 豆腐サラダ半分＠ガスト
夜 小松菜とツナ、エリンギの炒め物(ノンオイル） タマゴスープ
スティックサラダ(きゅうり･ニンジン） ご飯 餃子1個
運動 ウォーキング60分 バッティングセンターで40球分 キャッチボール20分
昨日旦那に目の前でケーキ食べられた妻です。
旦那は「息抜きにこれ半分食えよ」とケーキを持ってきたのですが正直ありがた迷惑というか･･･
>573さんの言う友人と同じような感じです。ダイエット宣言してるのに。
こういう風に甘いもの勧めてくるくせに私を呼ぶのに「おいドラミ～」等デブなのをバカにするし。
一人で甘いものを食べるのが恥ずかしいのかな。しょーもないですね。
自分語りｽﾏｿ｡あと励ましてくれた方ありがとうございますヽ(´ー｀)ノ
678 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 09:31
いいじゃんドラミかわいいじゃん。
ドラミはメロンパンが好きなんだよ。
ドラミはメロンパンが好きなんだよ。
679 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ：04/03/07 09:38
SEXしたらやせるって言うけどホント？
だったらしまくりたいけどまだ経験ないんだよねぇ～
誰か私にSEXを教えてください
だったらしまくりたいけどまだ経験ないんだよねぇ～
誰か私にSEXを教えてください
680 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀：04/03/07 09:48
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 ４回（便量は２回分ぐらい）オナラ多数 飲水量１㍑
【３月６日の報告】
朝：アロエヨーグルト・ハマグリ・ウィンナー５本・ガーリックバター・生姜湯
昼：坦々麺・練りゴマ・納豆２Ｐ・リンゴ１個・ﾆﾝﾆｸ
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・キャベツ・ブロッコリ・セロリ・ﾆﾝﾆｸ）
昨日の反省：この１週間、全然体重が変化しなかった。
あと３週間で目標達成できるのか、焦る。
納豆やおからのせいか、腸が１日中動いている感じ。
下痢ではないが、１日中おならがでるし、常に便意がある。
昨日の排便 ４回（便量は２回分ぐらい）オナラ多数 飲水量１㍑
【３月６日の報告】
朝：アロエヨーグルト・ハマグリ・ウィンナー５本・ガーリックバター・生姜湯
昼：坦々麺・練りゴマ・納豆２Ｐ・リンゴ１個・ﾆﾝﾆｸ
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・キャベツ・ブロッコリ・セロリ・ﾆﾝﾆｸ）
昨日の反省：この１週間、全然体重が変化しなかった。
あと３週間で目標達成できるのか、焦る。
納豆やおからのせいか、腸が１日中動いている感じ。
下痢ではないが、１日中おならがでるし、常に便意がある。
681 ：プチデブ教授＠179*81*78* ：04/03/07 09:56
【３月６日の報告】
体重：未測定（体重計近日中入手予定）
朝：チーズトースト、ほうれん草と目玉焼き
昼：牛しゃぶ定食
夜：鳥と根菜の炒め物、赤飯、餃子3個
間食 ポテチ半袋
運動 水泳連続３０分
間食はやめときゃヨカタ。スポーツセンターに水泳のにいったらいつもある体重計が
なかった。体重計買ってきます。今晩はつきあいの飲み会で食べざる得ない状況だ。
>679
ボクで良ければ教えてあげますがｗ・・・
こういうことは当然、お互いが対面したときにヤル気がないとうまくいかないです。
タイプかどうかってこと。あたりまえですが好きな人とするのが一番よろしいかと。
体重：未測定（体重計近日中入手予定）
朝：チーズトースト、ほうれん草と目玉焼き
昼：牛しゃぶ定食
夜：鳥と根菜の炒め物、赤飯、餃子3個
間食 ポテチ半袋
運動 水泳連続３０分
間食はやめときゃヨカタ。スポーツセンターに水泳のにいったらいつもある体重計が
なかった。体重計買ってきます。今晩はつきあいの飲み会で食べざる得ない状況だ。
>679
ボクで良ければ教えてあげますがｗ・・・
こういうことは当然、お互いが対面したときにヤル気がないとうまくいかないです。
タイプかどうかってこと。あたりまえですが好きな人とするのが一番よろしいかと。
682 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 10:09
683 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 10:12
684 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀：04/03/07 10:14
【３月６日の報告】
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比±０㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
わらび餅１片、カフェオレ１杯
昼食：こんにゃく焼きそば、サーモンといくらのスパ１口、わらび餅１片
夕食：ゆで野菜（もやし、人参、キャベツ、ブロッコリー）どんぶり一杯＋胡麻ドレ
ご飯１口、麻婆豆腐の豆腐１個
間食：ブラックコーヒー１杯
ココをはじめる前にお取り寄せした、わらび餅が今朝でなくなりました。美味しい物を堪能できたので、
あとは甘い物は日を決めて、目標達成するまで我慢するようにします。とりあえず週に１回くらいに。
入園式に向けてスーツを購入したので、今より痩せて写真に写りたいです。
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比±０㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
わらび餅１片、カフェオレ１杯
昼食：こんにゃく焼きそば、サーモンといくらのスパ１口、わらび餅１片
夕食：ゆで野菜（もやし、人参、キャベツ、ブロッコリー）どんぶり一杯＋胡麻ドレ
ご飯１口、麻婆豆腐の豆腐１個
間食：ブラックコーヒー１杯
ココをはじめる前にお取り寄せした、わらび餅が今朝でなくなりました。美味しい物を堪能できたので、
あとは甘い物は日を決めて、目標達成するまで我慢するようにします。とりあえず週に１回くらいに。
入園式に向けてスーツを購入したので、今より痩せて写真に写りたいです。
685 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 10:28
>>677
うちの旦那も普段私のことからかうくせに、ﾀﾞｲｴｯﾄしていると夜
ケーキ買ってきて、これくらいどうってことないじゃんとのたまう
タイプですｗ
それはともかく小松菜の炒め物ﾉﾝｵｲﾙとありますが、ツナもノン
オイルのを使ってるのでしょうか？
小松菜の栄養は油と一緒にとると吸収がとってもよくなるそうです。
他にもそういう緑黄色野菜は多いかと。ご存じならｽﾏｿ。
野菜炒めノンオイルで食べている方多いですけど、ほんの少しプラス
するのはかえってよいのでは、仕上げにごま油たらすとか。
うちの旦那も普段私のことからかうくせに、ﾀﾞｲｴｯﾄしていると夜
ケーキ買ってきて、これくらいどうってことないじゃんとのたまう
タイプですｗ
それはともかく小松菜の炒め物ﾉﾝｵｲﾙとありますが、ツナもノン
オイルのを使ってるのでしょうか？
小松菜の栄養は油と一緒にとると吸収がとってもよくなるそうです。
他にもそういう緑黄色野菜は多いかと。ご存じならｽﾏｿ。
野菜炒めノンオイルで食べている方多いですけど、ほんの少しプラス
するのはかえってよいのでは、仕上げにごま油たらすとか。
686 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 10:47
俺は全身を舐め回すようにあたかわをいやらしい目で見ています
687 ：ゆい＠１５５＊５３＊４８＊♀：04/03/07 11:01
（３月６日の報告）
朝：オレンジジュース、肉
昼：チーズ、キャベツ、ねぎ入りお好み焼き、卵白身
間食：チョコ５０ＫＣＡＬ
夜：ちらし寿司（上だけ、ご飯２口）
１２時：味噌汁、ご飯７０ｇ、お弁当、オレンジジュース
朝：オレンジジュース、肉
昼：チーズ、キャベツ、ねぎ入りお好み焼き、卵白身
間食：チョコ５０ＫＣＡＬ
夜：ちらし寿司（上だけ、ご飯２口）
１２時：味噌汁、ご飯７０ｇ、お弁当、オレンジジュース
688 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 11:06
>>687
オレンジジュースで食事を摂ると消化吸収がよくなるから、やめた方がいいよ。
育ち盛りの子供には、オレンジジュースでごはんを食べさせてるけど。
ダイエッターなら、食事は牛乳で摂るのがオススメ。
オレンジジュースで食事を摂ると消化吸収がよくなるから、やめた方がいいよ。
育ち盛りの子供には、オレンジジュースでごはんを食べさせてるけど。
ダイエッターなら、食事は牛乳で摂るのがオススメ。
689 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 11:18
一言メモ♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
ダイエットとともに肌の美しさがかげりがちなのは、肌をつくるコラ
ーゲンのもととなる、タンパク質やビタミンCが不足しているコトが
おおいです。好きなものを好きなだけ食べていれば、必要な栄養素は
しぜんにとれてしまいます。しかし食事量のへるダイエット中は、意
識的にその内容を吟味したり、基本サプリメントを活用したいです。
ダイエットとともに肌の美しさがかげりがちなのは、肌をつくるコラ
ーゲンのもととなる、タンパク質やビタミンCが不足しているコトが
おおいです。好きなものを好きなだけ食べていれば、必要な栄養素は
しぜんにとれてしまいます。しかし食事量のへるダイエット中は、意
識的にその内容を吟味したり、基本サプリメントを活用したいです。
690 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 11:18
>680
ガスを作るものを多く食べているので多少のおなら＆暴慢感は仕方ないかも。
どうしても嫌ならガスを作る食べ物を控えるか、ガスピタン等の薬を飲むかするといいかも。
ちなみに6日のメニューでガスを作りやすいものは
豆(納豆）、ブロッコリ、キャベツ、セロリ等。高繊維のものはガスを作りやすいです。
ガスを作るものを多く食べているので多少のおなら＆暴慢感は仕方ないかも。
どうしても嫌ならガスを作る食べ物を控えるか、ガスピタン等の薬を飲むかするといいかも。
ちなみに6日のメニューでガスを作りやすいものは
豆(納豆）、ブロッコリ、キャベツ、セロリ等。高繊維のものはガスを作りやすいです。
691 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 11:18
692 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 11:21
ご飯の時にジュースだのコーラだの飲める奴って信じられない。
キモくないの?寿司と一緒にジュース飲む奴とかさー。だからデブるんだよ。
ほうじ茶か牛乳に汁。
キモくないの?寿司と一緒にジュース飲む奴とかさー。だからデブるんだよ。
ほうじ茶か牛乳に汁。
693 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 11:22
麦茶や水ももちろん可。
お茶はカフェインのないものを選ぶべし。
お茶はカフェインのないものを選ぶべし。
694 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀：04/03/07 11:50
【３月６日の報告】
体重:４９．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋1キロ）
朝:低糖ヨーグルト
昼:トマトのスパゲッティー半皿とシーフードサラダ
夕:野菜ナベ・豚肉とカシューナッツの中華炒め少々
便通:朝食後にばっちり
運動:ナシ
メモ:昨日は思いっきりリバしていたので愕然。
ｶﾞｶｰﾘして早々に寝てしまいました。
ちょっとリズムが崩れると体重の増減が禿げしく出ますね。
午前中は知らない人達との会合（子供関係）に行ってきたのですが
精神的に疲れましたので、眠くなったのはそのせいでもあるかも。
ちなみに今朝の体重は昨日と変わらず。
やはり体は動かさないとだめですね。厳しいです。
体重:４９．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比＋1キロ）
朝:低糖ヨーグルト
昼:トマトのスパゲッティー半皿とシーフードサラダ
夕:野菜ナベ・豚肉とカシューナッツの中華炒め少々
便通:朝食後にばっちり
運動:ナシ
メモ:昨日は思いっきりリバしていたので愕然。
ｶﾞｶｰﾘして早々に寝てしまいました。
ちょっとリズムが崩れると体重の増減が禿げしく出ますね。
午前中は知らない人達との会合（子供関係）に行ってきたのですが
精神的に疲れましたので、眠くなったのはそのせいでもあるかも。
ちなみに今朝の体重は昨日と変わらず。
やはり体は動かさないとだめですね。厳しいです。
695 ：アンナ@155*78*76*♀：04/03/07 11:52
【3月6日の報告
体重＊77kg
朝＊サンドイッチ（卵・きゅうり）、豆乳1杯
昼＊緑茶1杯、御飯1杯、納豆、唐揚げ
サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、玉ねぎ）
夜＊豆乳1杯、御飯1/2杯、納豆、ほうれん草、
おでん（こんにゃく、ちくわ、こんぶ）
運動＊ウォーキング30分、腹筋、背筋
もっと栄養面で勉強して、食生活改善していけるように頑張ります。
体重＊77kg
朝＊サンドイッチ（卵・きゅうり）、豆乳1杯
昼＊緑茶1杯、御飯1杯、納豆、唐揚げ
サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、玉ねぎ）
夜＊豆乳1杯、御飯1/2杯、納豆、ほうれん草、
おでん（こんにゃく、ちくわ、こんぶ）
運動＊ウォーキング30分、腹筋、背筋
もっと栄養面で勉強して、食生活改善していけるように頑張ります。
696 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 12:10
>>693
カフェインのないお茶ってあるの！？
カフェインのないお茶ってあるの！？
697 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 12:29
ほうじ茶とか麦茶がそうなんじゃないの
698 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 12:30
>>696
ハーブティーとかあるだろ？
ハーブティーとかあるだろ？
699 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀：04/03/07 14:32
【３月５日報告】
起床時体重：４９．０kg（－１．０kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ ブルーベリーパイ
夜 ：缶ビール1.5本 焼き鳥２本 鮭おにぎり１個 一口ヒレカツ２個
だしまき２個 肉じゃが 五目きんぴら ごぼうサラダ
間 ：りんご黒酢ジュース
【３月６日の報告】
起床時体重：５０．０kg（＋１．０kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：りんご２個 納豆２パック
夜 ：鍋（菊菜 人参 しいたけ） ヨーグルト
今週は月曜日しかジムに行けなかった。やっぱり泳がないと体重減らないなぁ。
起床時体重：４９．０kg（－１．０kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：ポテト野菜サンドイッチ ブルーベリーパイ
夜 ：缶ビール1.5本 焼き鳥２本 鮭おにぎり１個 一口ヒレカツ２個
だしまき２個 肉じゃが 五目きんぴら ごぼうサラダ
間 ：りんご黒酢ジュース
【３月６日の報告】
起床時体重：５０．０kg（＋１．０kg）
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：りんご２個 納豆２パック
夜 ：鍋（菊菜 人参 しいたけ） ヨーグルト
今週は月曜日しかジムに行けなかった。やっぱり泳がないと体重減らないなぁ。
700 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ：04/03/07 14:36
今日お昼に焼肉一人で20人前くらい食べた後ホームレス数人に犯されました
摂取カロリー、消費カロリーで比較するとプラマイ0かな？
摂取カロリー、消費カロリーで比較するとプラマイ0かな？
701 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 14:41
702 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀：04/03/07 15:33
【３月６日の報告】
体重：69.4kg (-0.1) 体脂肪38.8%
今月目標：67.5kg
朝 全粒分トースト ブルーチーズ１カケ ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
目玉焼き1/2個 トマト＆きゅうり
昼 ペンネの赤ワインソース きくらげ白天の大根おろし添え
夜 玄米ごはん ネギトロ マグロのさしみ うなぎ一切れ
もやしいため ひろうす
運動 ダンベル体操２０分
体重：69.4kg (-0.1) 体脂肪38.8%
今月目標：67.5kg
朝 全粒分トースト ブルーチーズ１カケ ミルクコーヒー カスピ海ヨーグルト
目玉焼き1/2個 トマト＆きゅうり
昼 ペンネの赤ワインソース きくらげ白天の大根おろし添え
夜 玄米ごはん ネギトロ マグロのさしみ うなぎ一切れ
もやしいため ひろうす
運動 ダンベル体操２０分
703 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ：04/03/07 15:35
704 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5♀：04/03/07 15:49
【３月６日の報告】
体重：50.8kg （+-0） 体脂肪29.5%
今月目標：49.8g
朝 ウィダーインゼリー
昼 パパイヤリンゴヨーグルトジュース
夜 豚シャブ+おじや
その他：お茶（ローズヒップティー1リットル）
運動 スポクラ（ステッパー30分 ジャザサイズ45分）
誘惑に負けて夜に ごはんを食べてしまいました。
豚肉は少なめにしたつもりですが。（主にハクサイを摂取）
あたし、今月のメンバーにカウントされてますか？
されてなかったら再度 表明だします。宜しくお願いします。
体重：50.8kg （+-0） 体脂肪29.5%
今月目標：49.8g
朝 ウィダーインゼリー
昼 パパイヤリンゴヨーグルトジュース
夜 豚シャブ+おじや
その他：お茶（ローズヒップティー1リットル）
運動 スポクラ（ステッパー30分 ジャザサイズ45分）
誘惑に負けて夜に ごはんを食べてしまいました。
豚肉は少なめにしたつもりですが。（主にハクサイを摂取）
あたし、今月のメンバーにカウントされてますか？
されてなかったら再度 表明だします。宜しくお願いします。
705 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 15:55
706 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5♀：04/03/07 16:14
【参加表明】
ダイエット方法：
犬と散歩＆お使いは徒歩で
夜の白飯は減らす＆会社にお茶ポット持参
野菜とろとろ煮スープを飲む（oh hot入り）
週末は スポクラでステッパー20分＆エアロビ＆水中ウォーキング30分
再度表明！何回も表明書いてすみません。
ダイエット方法：
犬と散歩＆お使いは徒歩で
夜の白飯は減らす＆会社にお茶ポット持参
野菜とろとろ煮スープを飲む（oh hot入り）
週末は スポクラでステッパー20分＆エアロビ＆水中ウォーキング30分
再度表明！何回も表明書いてすみません。
707 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5♀ ：04/03/07 16:19
実はネカマです
708 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 16:46
最近騙り酷いね・・皆トリップ付けたら？
709 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/07 16:48
【参加表明】
ダイエット開始日：今年二月中旬 開始時体重：64.2kg
最終目標は53.0kg（理想体型になりたいよ～）
年齢：２０歳
ダイエット方法：
一日ー0.2kgダイエット
野菜とタンパク質を多めに取る様にしてます。
胸が小さくなったら困るので、運動中心。
でも、最近はカロリー制限もしていて、ちょっとキツキツ
リバウンドしないか心配・・・。夜の水分は控えめにしています。
昨日沢山歩いたので、今日は腹筋とスクワット。
コルセットをして寝ます。夜更かししすぎた。
初参加ですが、宜しく御願いします。
好きな人にスタイル良いって言わせるため、頑張って痩せるよ～！
間違ってsageで参加表明してしまったので、今更だけどもう一度。
710 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 16:53
一つルールを追加させてもらうと20代まで
711 ： たんぽぽ@166*63.6*62.8*♀ ：04/03/07 18:32
【３月６日の報告】
現在体重：測れず
今月目標：62.8
朝：無し
昼：焼肉（ハーフビビンバ、肉３枚、ユッケ、サラダ）、ウーロン茶
夜：サーモンパスタ、ミルクティー
間：チョコスナック？２本、メロンシャーベット
動：ウォーキング、他有酸素２０分
現在、外出先からなので体重が測れず、ちょっとドキドキしています。
なんとなく帰ったら増えてる予感・・・。
もうすぐ生理なのでセーブしようと思います。
現在体重：測れず
今月目標：62.8
朝：無し
昼：焼肉（ハーフビビンバ、肉３枚、ユッケ、サラダ）、ウーロン茶
夜：サーモンパスタ、ミルクティー
間：チョコスナック？２本、メロンシャーベット
動：ウォーキング、他有酸素２０分
現在、外出先からなので体重が測れず、ちょっとドキドキしています。
なんとなく帰ったら増えてる予感・・・。
もうすぐ生理なのでセーブしようと思います。
712 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 18:39
マンコに雑巾でも詰めとけ
713 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 18:58
つまんね煽りはスルーするとして。
トリップつけた方がいいよ＜参加者のみなさん
トリップつけた方がいいよ＜参加者のみなさん
714 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/07 19:21
【３月７日の報告】
体重:４９．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:野菜ナベ・中華炒め
昼:低糖ヨーグルト（苺入り）
夕:蒸し鳥ときくらげ・きゅうり等の入った中華サラダ・ひれかつ一口
便通:朝食後にばっちり
運動:夕方にデュークウォーク・腹筋
メモ:変な偽者が出たので、トリップつけますた。
体重:４９．５kg（朝ｲﾁ計測・前日比±０）
朝:野菜ナベ・中華炒め
昼:低糖ヨーグルト（苺入り）
夕:蒸し鳥ときくらげ・きゅうり等の入った中華サラダ・ひれかつ一口
便通:朝食後にばっちり
運動:夕方にデュークウォーク・腹筋
メモ:変な偽者が出たので、トリップつけますた。
715 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 19:23
>>695
難しく考えなくてもとりあえず、彩りよいメニュー・野菜に火を通す、
このふたつを心がけるだけでもずいぶん違うはず。
母親によく言われたのは、肉（or魚）の２倍野菜を食べろと。
あとは、１日に摂るたんぱく質における植物性たんぱく質の占める割合を
増やしたり、海藻・繊維をたくさん食べればバランスがよくなるかな。
そんなに肥満のひどくない人なら、定食屋さんの油っこくないメニューで、
ご飯を１／３くらい残して野菜の小鉢プラスするとか、そんな感覚でいいと
思います。
難しく考えなくてもとりあえず、彩りよいメニュー・野菜に火を通す、
このふたつを心がけるだけでもずいぶん違うはず。
母親によく言われたのは、肉（or魚）の２倍野菜を食べろと。
あとは、１日に摂るたんぱく質における植物性たんぱく質の占める割合を
増やしたり、海藻・繊維をたくさん食べればバランスがよくなるかな。
そんなに肥満のひどくない人なら、定食屋さんの油っこくないメニューで、
ご飯を１／３くらい残して野菜の小鉢プラスするとか、そんな感覚でいいと
思います。
716 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀：04/03/07 21:31
【3月7日の報告】
体重：51.0Kg
朝 ：小松菜と人参のパンケーキ 小1枚 ヨーグルト
昼 ：ご飯1膳 筑前煮 野菜のあんがらめ ヨーグルト
夜 ：みそ鍋
運動：筋トレ ５０分 赤と散歩,ウォーキング 各３０分
夕食の鍋のスープを多めに飲んでしまいました。
むくみやすいので、塩分のとりすぎには注意しなくちゃです。
>594 >602 >605 >618
親切でしっかりした方々がいらっしゃるおかげで、
安心してがんばれます。どうもありがとうございます。
体重：51.0Kg
朝 ：小松菜と人参のパンケーキ 小1枚 ヨーグルト
昼 ：ご飯1膳 筑前煮 野菜のあんがらめ ヨーグルト
夜 ：みそ鍋
運動：筋トレ ５０分 赤と散歩,ウォーキング 各３０分
夕食の鍋のスープを多めに飲んでしまいました。
むくみやすいので、塩分のとりすぎには注意しなくちゃです。
>594 >602 >605 >618
親切でしっかりした方々がいらっしゃるおかげで、
安心してがんばれます。どうもありがとうございます。
717 ：たんぽぽ@166*63.6*62.8*♀ ：04/03/07 21:36
皆さんは悶々として眠れない時って無いですか？
私はよくあるんですけどそういう時はエッチをするかカツ丼を食べないと眠れないんです
私はよくあるんですけどそういう時はエッチをするかカツ丼を食べないと眠れないんです
718 ：石根@156*47.2*45*♀ ：04/03/07 21:40
【３月７日の報告】
すいません、体調悪くてパソコンができませんでした
とりあえず今日の報告
体重*46.8k（－400ｇ)
～ザ・メシ～
朝：シーチキンに醤油あえたやつ、バターごはん、かにクリームコロッケ
キャベツの千切り、デザートにチョコレートケーキ
昼：インゲンとチーズをくるんだとんかつをふた切れ、チョコレートケーキ半分
ちなみにお茶はダイエット茶を飲んでいます
野菜が足りないのでこれからは気をつけよう…ってかケーキとか;
～ウンドウ～
腹筋50回くらい
～ﾝｺ～
ちっこいのがでた。でた気がしないくらいちっこいの。
すいません、体調悪くてパソコンができませんでした
とりあえず今日の報告
体重*46.8k（－400ｇ)
～ザ・メシ～
朝：シーチキンに醤油あえたやつ、バターごはん、かにクリームコロッケ
キャベツの千切り、デザートにチョコレートケーキ
昼：インゲンとチーズをくるんだとんかつをふた切れ、チョコレートケーキ半分
ちなみにお茶はダイエット茶を飲んでいます
野菜が足りないのでこれからは気をつけよう…ってかケーキとか;
～ウンドウ～
腹筋50回くらい
～ﾝｺ～
ちっこいのがでた。でた気がしないくらいちっこいの。
719 ：石根@156*47.2*45*♀ ：04/03/07 21:43
皆さんはウンコを食べた事ありますか？
私はあります
私はあります
720 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 21:46
↑
やめなよ。みんな頑張ってるのに失礼だよ。
もうトリップ付けた方がいいね。
やめなよ。みんな頑張ってるのに失礼だよ。
もうトリップ付けた方がいいね。
721 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/07 21:48
【3月7日の報告】
体重：51.4㌔（前日比-0.4）
体脂肪率：22.8%
基礎代謝：1205kcal
筋肉量：37.4kg
朝：寝坊の為無し
昼：ヨーグルト・餃子・キムチ・酢の物・玄米ご飯一杯・かぼちゃの煮つけ・卵豆腐・ブロッコリー・納豆
夜：味噌汁・玄米ご飯半分・しょうが焼き2枚・キムチ・かぼちゃの煮つけ・寿司（少し）・白身魚のマリネ
運動：ウォーキング一時間6キロ位・柔軟体操15分・筋トレ
体重：51.4㌔（前日比-0.4）
体脂肪率：22.8%
基礎代謝：1205kcal
筋肉量：37.4kg
朝：寝坊の為無し
昼：ヨーグルト・餃子・キムチ・酢の物・玄米ご飯一杯・かぼちゃの煮つけ・卵豆腐・ブロッコリー・納豆
夜：味噌汁・玄米ご飯半分・しょうが焼き2枚・キムチ・かぼちゃの煮つけ・寿司（少し）・白身魚のマリネ
運動：ウォーキング一時間6キロ位・柔軟体操15分・筋トレ
722 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 21:52
次スレ立てる>>1は必須事項に参加者はトリップをつける事と追加しとけよ。
723 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 21:59
ｕがこんなに粘着だったとはな～。2ｃｈ初心者の方トリップの付け方は、大丈夫だよな？？
下品な椰子に負けるなよ！(｀・ω・´)
下品な椰子に負けるなよ！(｀・ω・´)
724 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/07 22:11
【3月7日の報告】
体重：69.8㌔
体脂肪率：27.6%
朝 おでん（大根1/3本、卵3、こんにゃく1丁）
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(100g)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半個
夜 豆腐250g、ｷﾑﾁ、梅干、温野菜（大根1/3・玉葱1/2・人参1）、鯖照焼
運動 腹筋20、腕立20、散策10㌔
気合入れるためにヘルスメーター買いました。
昼が少ないのは、朝との間隔が短かったので･･･。
体重：69.8㌔
体脂肪率：27.6%
朝 おでん（大根1/3本、卵3、こんにゃく1丁）
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(100g)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半個
夜 豆腐250g、ｷﾑﾁ、梅干、温野菜（大根1/3・玉葱1/2・人参1）、鯖照焼
運動 腹筋20、腕立20、散策10㌔
気合入れるためにヘルスメーター買いました。
昼が少ないのは、朝との間隔が短かったので･･･。
725 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/07 22:23
【３月７日の報告】
体重：48.6kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、ハムとピーマンの炒め物、玉葱の味噌汁、卵焼き
昼：ナスとトマトのスパゲティ
夜：納豆ご飯、ぽんかん
運動：ゴムチューブを使った筋トレ30分
土日は運動不足。
トリップとやらをやってみます。失敗して変なのが名前の横に出たら
ごめんなさい。
体重：48.6kg(前日比：変わらず)
朝：白飯、ハムとピーマンの炒め物、玉葱の味噌汁、卵焼き
昼：ナスとトマトのスパゲティ
夜：納豆ご飯、ぽんかん
運動：ゴムチューブを使った筋トレ30分
土日は運動不足。
トリップとやらをやってみます。失敗して変なのが名前の横に出たら
ごめんなさい。
726 ：へびとかげ＠172*81*77*♂：04/03/07 22:29
【3月7日の報告】
体重78kg（前日比-3kg）
朝・昼：カロリーメイトゼリー、ドーナツ
夜：海鮮サラダ、ピザ（Sサイズ1枚）
こんなに減っているのに実感が無い。ｳｿﾞﾀﾞﾄﾞﾝﾄﾞｺﾄﾞｰﾝ。
この数値のことは忘れて、明日はもっと頑張ろう。
体重78kg（前日比-3kg）
朝・昼：カロリーメイトゼリー、ドーナツ
夜：海鮮サラダ、ピザ（Sサイズ1枚）
こんなに減っているのに実感が無い。ｳｿﾞﾀﾞﾄﾞﾝﾄﾞｺﾄﾞｰﾝ。
この数値のことは忘れて、明日はもっと頑張ろう。
727 ：へびとかげ＠172*81*77*♂ ◆XiTiC3Ib7Q ：04/03/07 22:34
これでいいかな？トリップ
728 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 22:35
>>727どうやってトリップ付けたの？にせものさん
729 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 22:38
前日比マイナス３キロ？！
マジ？すごすぎ！何故？
マジ？すごすぎ！何故？
730 ：名前:ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/07 22:44
【3月7日の報告】
起床時体重：61.5kg(＋0.5kg）
朝：スープ1杯
ベーグルサンド（ハム・クリームチーズ）1個
コーヒー2杯
フルーツ（パイン・いちご）カスピ海ヨーグルトかけ1杯
昼：スープ（チキン・えりんぎ入り）大皿1杯
ベーグル1個
アイスコーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
おやつ：豆入りあんこ餅1個
夜：玄米粥1杯
海藻サラダ（大根・レタス・かいわれ・カニ身入り）ノンオイルドレッシングかけ1皿
鱈のホイル焼き（レモン・クレイジーソルト味）切り身1ツ
タケノコ煮物３切れ
夜：コーヒー1杯
運動：腹筋30回×2セット背筋30回
ダイエットをはじめて今日で丸1ヶ月。計４kg減です。
3月入ってからは少しゆるめの食事なせいかほとんど減っていませんが
口内炎ではないですがちょっと口の中が荒れているようなので
ペース落としています。ビタミン剤も気のついた時飲んでいます。
そんなに偏ってはいないと自分ではおもうのですが・・
起床時体重：61.5kg(＋0.5kg）
朝：スープ1杯
ベーグルサンド（ハム・クリームチーズ）1個
コーヒー2杯
フルーツ（パイン・いちご）カスピ海ヨーグルトかけ1杯
昼：スープ（チキン・えりんぎ入り）大皿1杯
ベーグル1個
アイスコーヒー（無脂肪ミルク入り）1杯
おやつ：豆入りあんこ餅1個
夜：玄米粥1杯
海藻サラダ（大根・レタス・かいわれ・カニ身入り）ノンオイルドレッシングかけ1皿
鱈のホイル焼き（レモン・クレイジーソルト味）切り身1ツ
タケノコ煮物３切れ
夜：コーヒー1杯
運動：腹筋30回×2セット背筋30回
ダイエットをはじめて今日で丸1ヶ月。計４kg減です。
3月入ってからは少しゆるめの食事なせいかほとんど減っていませんが
口内炎ではないですがちょっと口の中が荒れているようなので
ペース落としています。ビタミン剤も気のついた時飲んでいます。
そんなに偏ってはいないと自分ではおもうのですが・・
731 ：へびとかげ＠172*81*77*♂ ◆XiTiC3Ib7Q ：04/03/07 23:01
>>728 にせものじゃない。
>>729 多分体重計が安物だからでしょう。この数値はあまり信用しないことにします。
昨日からフレーバーティをポット1杯のんでます。しかし、こないだゼナドリン
もらったんだよね。併用は禁忌だった気がする。マリアージュフレールのお茶を
優先したいので、今日はお茶にしよう。（意志薄弱）
>>729 多分体重計が安物だからでしょう。この数値はあまり信用しないことにします。
昨日からフレーバーティをポット1杯のんでます。しかし、こないだゼナドリン
もらったんだよね。併用は禁忌だった気がする。マリアージュフレールのお茶を
優先したいので、今日はお茶にしよう。（意志薄弱）
732 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:05
>>731
報告は１日一回まで。
報告は１日一回まで。
733 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:06
>>731ルール違反で叩かれるよ
734 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:06
735 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:10
736 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/07 23:14
【3月7日の報告】
体重：48.2kg(前日比+0.4kg)
朝：ご飯1/2膳、わかめスープ、納豆
昼：うどん2/3杯
夜：ご飯2/3膳、かきたま汁、鱈のホイル焼き、肉じゃが、苺
間食：クッキー二枚、杜仲茶500ml以上(にがり入り)
運動：腹筋50回、背筋20回、半身浴30分
トリップ初めてつけてみました。ちゃんとなってるだろうか。
今日は野菜が少なかったので明日はもっと野菜を食べたいです。
体重：48.2kg(前日比+0.4kg)
朝：ご飯1/2膳、わかめスープ、納豆
昼：うどん2/3杯
夜：ご飯2/3膳、かきたま汁、鱈のホイル焼き、肉じゃが、苺
間食：クッキー二枚、杜仲茶500ml以上(にがり入り)
運動：腹筋50回、背筋20回、半身浴30分
トリップ初めてつけてみました。ちゃんとなってるだろうか。
今日は野菜が少なかったので明日はもっと野菜を食べたいです。
737 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:17
>>736うどんより蕎麦のが全然いいですよ
738 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀：04/03/07 23:25
【３月６日の報告】
本日体重：59.8kg(前日59.4kg：+0.4kg)
体脂肪：24％・14.4kg
朝食：トマト4分の1・サラダほうれん草・ベーコン・ゆで卵半個・低脂肪乳少々
ナタデココヨーグルト・フレーク20g
昼食：お寿司(マグロ・いくら＆きゅうり2個・卵・ネギトロ・えび・サーモン・貝・鯛
いか2個)6個分はご飯を半分にして・蕨と大根の漬物・あさりのお味噌汁
間食：えびせんべい2枚・栗せんべい1枚・大判焼き1個・いか焼き少々・生姜紅茶1杯
夕食：ラーメン(人参・青梗菜・もやし・インゲン・ワンタン・チャーシュー・ねぎ
みそ・コチュジャン)
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・ステッパー40分・サウナ11分・その他
味噌ラーメンにはコチュジャンを入れて辛くして食べたのですが、余計にカロリーを多くしてしまったようです。
本日体重：59.8kg(前日59.4kg：+0.4kg)
体脂肪：24％・14.4kg
朝食：トマト4分の1・サラダほうれん草・ベーコン・ゆで卵半個・低脂肪乳少々
ナタデココヨーグルト・フレーク20g
昼食：お寿司(マグロ・いくら＆きゅうり2個・卵・ネギトロ・えび・サーモン・貝・鯛
いか2個)6個分はご飯を半分にして・蕨と大根の漬物・あさりのお味噌汁
間食：えびせんべい2枚・栗せんべい1枚・大判焼き1個・いか焼き少々・生姜紅茶1杯
夕食：ラーメン(人参・青梗菜・もやし・インゲン・ワンタン・チャーシュー・ねぎ
みそ・コチュジャン)
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・ステッパー40分・サウナ11分・その他
味噌ラーメンにはコチュジャンを入れて辛くして食べたのですが、余計にカロリーを多くしてしまったようです。
739 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:29
740 ：マネーペニー@154*59.6*54*♀ ◆5eiaOazcTw ：04/03/07 23:32
【3月7日の報告】体重：60.2Kg 体脂肪率34％☆生理開始
朝：おにぎり1個
昼：杏仁豆腐、牛乳
夜：野菜のお好み焼き、蛤の潮汁、ご飯
間食：ダイジェスティブビスケット一箱、ポッキー小袋1つ、ちびカステラ３つ、シュークリーム一つ
運動：剣道1時間（基本打ち、試合）、筋トレ（ヒップリフト、指立て伏せ、腹筋）
今日個人戦の大会だったけど、10人出場して、一人優勝した！
そして、只一人私だけが一回戦負けした･･･。
前に比べて8kgも重りつけてるもんね、減らそう体重・・・。
さっき母と共用の体脂肪計の設定を私の身長にしたら、体脂肪率が34%だった、デブぢゃん･･･。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
しかしこんなことでは負けません！
煽り屋さんどんどん煽ってください！！
朝：おにぎり1個
昼：杏仁豆腐、牛乳
夜：野菜のお好み焼き、蛤の潮汁、ご飯
間食：ダイジェスティブビスケット一箱、ポッキー小袋1つ、ちびカステラ３つ、シュークリーム一つ
運動：剣道1時間（基本打ち、試合）、筋トレ（ヒップリフト、指立て伏せ、腹筋）
今日個人戦の大会だったけど、10人出場して、一人優勝した！
そして、只一人私だけが一回戦負けした･･･。
前に比べて8kgも重りつけてるもんね、減らそう体重・・・。
さっき母と共用の体脂肪計の設定を私の身長にしたら、体脂肪率が34%だった、デブぢゃん･･･。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
しかしこんなことでは負けません！
煽り屋さんどんどん煽ってください！！
741 ：ハジキ@１６５*５５*５４*♀ ◆W/gSwczTMg ：04/03/07 23:34
【３月６日の報告】
体重：54.4kg
朝：寝ていた
昼：フルーツグラノーラ60g、麦芽コーヒー200ml、プーアール茶１杯、チキンの香草焼２個、牛乳100ml、もやし炒め
間食：エリーゼ２袋、チョコ２粒、ベイカーズ４コ、チョコチップベーグル半分
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml
運動：バイト、半身浴
【３月７日の報告】
体重：54､2kg
朝：玉子焼き２切れ、麦芽コーヒー200ml、フルーツグラノーラ50g、プーアール茶、苺と生クリームのケーキ１個、野菜炒め
昼：ちゃんぽん１杯、いちご５粒、プーアール茶、プチダノン１個
間食：ベイカーズ６コ、メロンベーグル半分、オレンジピールチョコ１個、ｐｕｒｅグミ１コ
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、キャベツの千切り
運動：筋トレ２０分
>>489間食を２００kcalに抑えようとしたのですが、、かなり無理でした。すみません。明日からがんばりたいと思います。
めずらしく早起きしたら食べ過ぎました。明日はがんばります。
体重：54.4kg
朝：寝ていた
昼：フルーツグラノーラ60g、麦芽コーヒー200ml、プーアール茶１杯、チキンの香草焼２個、牛乳100ml、もやし炒め
間食：エリーゼ２袋、チョコ２粒、ベイカーズ４コ、チョコチップベーグル半分
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml
運動：バイト、半身浴
【３月７日の報告】
体重：54､2kg
朝：玉子焼き２切れ、麦芽コーヒー200ml、フルーツグラノーラ50g、プーアール茶、苺と生クリームのケーキ１個、野菜炒め
昼：ちゃんぽん１杯、いちご５粒、プーアール茶、プチダノン１個
間食：ベイカーズ６コ、メロンベーグル半分、オレンジピールチョコ１個、ｐｕｒｅグミ１コ
夜：オルビスプチシェイク１袋、牛乳100ml、キャベツの千切り
運動：筋トレ２０分
>>489間食を２００kcalに抑えようとしたのですが、、かなり無理でした。すみません。明日からがんばりたいと思います。
めずらしく早起きしたら食べ過ぎました。明日はがんばります。
742 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/07 23:41
【３月７日の報告】
現在体重60.2kg(前日比+0.2kg)
朝：コーヒー150ml
トースト(ハムチーズ)、ビール酵母ヨーグルト
(紅茶150ml)
昼：麦茶300ml、生姜紅茶150ml
梅しそスパゲティ1/2、塩茹でブロッコリー、野菜スティック(胡瓜・人参)+マヨネーズ
(モカアイスクリーム)
夕：ボイルやりいか(カラシ酢味噌)、塩茹でブロッコリー、野菜スティック(胡瓜・人参)+マヨネーズ、
鶏の唐揚げ、納豆、ご飯
(プリン)
運動など：ウォーキング4km、有酸素運動60分、
[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
間食が多かったので、埋め合わせのつもりで有酸素運動を増やしました。
現在体重60.2kg(前日比+0.2kg)
朝：コーヒー150ml
トースト(ハムチーズ)、ビール酵母ヨーグルト
(紅茶150ml)
昼：麦茶300ml、生姜紅茶150ml
梅しそスパゲティ1/2、塩茹でブロッコリー、野菜スティック(胡瓜・人参)+マヨネーズ
(モカアイスクリーム)
夕：ボイルやりいか(カラシ酢味噌)、塩茹でブロッコリー、野菜スティック(胡瓜・人参)+マヨネーズ、
鶏の唐揚げ、納豆、ご飯
(プリン)
運動など：ウォーキング4km、有酸素運動60分、
[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
間食が多かったので、埋め合わせのつもりで有酸素運動を増やしました。
743 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:43
>>740
体脂肪率計らなくても体重だけで充分デブだよ
体脂肪率計らなくても体重だけで充分デブだよ
744 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:44
745 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:45
746 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:48
747 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:48
>>740なんで剣道しててデブるの？
おめえちゃんと練習に参加しろよ。
おめえちゃんと練習に参加しろよ。
748 ：サムライ：04/03/07 23:49
正直、体重落とすのに向ける努力を筋肉を付けるのに向けた方が良い。なるべくたんぱく質取るようにして、生活習慣を少しづつ変えていくのがベスト。
749 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:52
750 ：ひらり＠153*51.4*49.8*♀ ◆5CsAqmUAz6 ：04/03/07 23:53
【参加表明】
ダイエット方法：マイクロダイエット、毎日腹筋50回、なるべくジムに行く、寝る前3時間は食べない
1月からの継続参加です。1月参加表明時体重58.2kg
2月最終報告時51.6kgだったのですが、3月に入って52kg辺りをうろうろしていたため、
なかなか参加表明できずにいました。
先月もそうでしたが、月初は気が緩むのかなかなか体重が落ちません。
今月は3年ぶりの40kg台の体重を見るために頑張ります。
ダイエット方法：マイクロダイエット、毎日腹筋50回、なるべくジムに行く、寝る前3時間は食べない
1月からの継続参加です。1月参加表明時体重58.2kg
2月最終報告時51.6kgだったのですが、3月に入って52kg辺りをうろうろしていたため、
なかなか参加表明できずにいました。
先月もそうでしたが、月初は気が緩むのかなかなか体重が落ちません。
今月は3年ぶりの40kg台の体重を見るために頑張ります。
751 ：スリムななし(仮)さん：04/03/07 23:53
ケーキやお菓子と書いてあると、例え普通の食事でもかなり大げさに反応するｱｵﾗｰでした
752 ：なつる＠152＊50＊49＊♀：04/03/08 00:03
昨日は用事があって書きこめませんでした
２日分報告
【３月７日の報告】
朝：マ○ニエのミルフィーユ1/2、かお○堂のチーズスフレ１個、えびプリングルス５枚
昼：ごはん、笹かまぼこ１枚、煮豆大さじ１、生ちりめん、ゆかり、大葉２枚
間食：かお○堂サブレ１枚、みかん１個、コーヒー
夜：温野菜サラダ（ゆで卵１個、人参、菜の花、アスパラ、ブロッコリー）ノンオイルガーリックドレッシング
間食：バナナ１本、野菜ジュース
入浴後計測体重 49.5kg（前回比±0.5kg）
・生理２日目
・腹筋・背筋・腕立て・スクワット・握力、各５０回ずつ筋トレ
【３月６日の報告】
朝：ヤ○ザキオニオンハムチーズパン１個、煮豆大さじ２、野菜ジュース100ml
昼：マ○ニエのミルフィーユ1/2、グレープフルーツ３房、笹かまぼこ１枚、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え小鉢１弱
間食：キャベツのコンソメスープ煮（キャベツ1/4位）温野菜サラダ
（人参、菜の花、三つ葉、アスパラ、ブロッコリー、ゆで卵１個、さんま一口大２切れ）ワサビドレッシング
夜：いなり小１個、干瓢巻５個、シードル1/2本、ツードッグス1/2本、するめ小１杯、えびプリングルス３枚、ポッキー２本、生茶350ml
入浴後計測体重 未計測
・生理１日目
２日分報告
【３月７日の報告】
朝：マ○ニエのミルフィーユ1/2、かお○堂のチーズスフレ１個、えびプリングルス５枚
昼：ごはん、笹かまぼこ１枚、煮豆大さじ１、生ちりめん、ゆかり、大葉２枚
間食：かお○堂サブレ１枚、みかん１個、コーヒー
夜：温野菜サラダ（ゆで卵１個、人参、菜の花、アスパラ、ブロッコリー）ノンオイルガーリックドレッシング
間食：バナナ１本、野菜ジュース
入浴後計測体重 49.5kg（前回比±0.5kg）
・生理２日目
・腹筋・背筋・腕立て・スクワット・握力、各５０回ずつ筋トレ
【３月６日の報告】
朝：ヤ○ザキオニオンハムチーズパン１個、煮豆大さじ２、野菜ジュース100ml
昼：マ○ニエのミルフィーユ1/2、グレープフルーツ３房、笹かまぼこ１枚、イカとカニと数の子のマヨネーズ和え小鉢１弱
間食：キャベツのコンソメスープ煮（キャベツ1/4位）温野菜サラダ
（人参、菜の花、三つ葉、アスパラ、ブロッコリー、ゆで卵１個、さんま一口大２切れ）ワサビドレッシング
夜：いなり小１個、干瓢巻５個、シードル1/2本、ツードッグス1/2本、するめ小１杯、えびプリングルス３枚、ポッキー２本、生茶350ml
入浴後計測体重 未計測
・生理１日目
753 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/08 00:05
【３月７日の報告】
起床時体重：66.8（前日比0）
体脂肪率：30.1（前日比－0.9）
朝：（外食、モーニングセット）トースト、ゆで卵、サラダ、豆腐のみそ汁、バナナ、苺、メロン、コーヒー＝約420kcal
間食：コーヒー（牛乳入り）＝13kcal
昼：鍋焼きうどん（うどん、卵、鶏肉、長ねぎ、白菜、うどんスープの素）、文旦＝400 kcal
間食：ヨーグルトかん（ヨーグルト、低脂肪乳、苺、バナナ、粉寒天）＝77kcal
夜：ご飯、納豆、鶏肉と大根の煮物＝374kcal （合計1284kcal）
運動：縄跳び110回、エアロ30分、ウォーキング40分、ストレッチ15分
お肉を増やしてみたけど、蛋白質はまだ足りない上に脂質がオーバーになりました。
カロリーの辻褄合わせはできてもバランスが難しいですね。
起床時体重：66.8（前日比0）
体脂肪率：30.1（前日比－0.9）
朝：（外食、モーニングセット）トースト、ゆで卵、サラダ、豆腐のみそ汁、バナナ、苺、メロン、コーヒー＝約420kcal
間食：コーヒー（牛乳入り）＝13kcal
昼：鍋焼きうどん（うどん、卵、鶏肉、長ねぎ、白菜、うどんスープの素）、文旦＝400 kcal
間食：ヨーグルトかん（ヨーグルト、低脂肪乳、苺、バナナ、粉寒天）＝77kcal
夜：ご飯、納豆、鶏肉と大根の煮物＝374kcal （合計1284kcal）
運動：縄跳び110回、エアロ30分、ウォーキング40分、ストレッチ15分
お肉を増やしてみたけど、蛋白質はまだ足りない上に脂質がオーバーになりました。
カロリーの辻褄合わせはできてもバランスが難しいですね。
754 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/08 00:05
【3月7日報告】
起床時計測51.3ｷﾛ（前日比±0）
朝 ごはん100ｇ・焼春巻1本・ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｼﾞｬｺの煮物・青菜おひたし
昼 お好み焼き（小麦粉50ｇ卵1/2ｶﾂｵ粉大2ｷｬﾍﾞﾂ2枚えび2匹）
夜 かれい煮つけ（ﾜｶﾒ・梅干入り）・青菜お浸し
朝は体操せず。夜はｽﾄﾚｯﾁ
昨日は3/6の報告ﾃﾞｽ。日付間違えた。
>>635
ありがとうございます。
ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽとかあまり考えたことないんですが
影響大きいみたいですね。
ﾄﾘﾌﾟ初ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみました。
ついてるかな・・・
起床時計測51.3ｷﾛ（前日比±0）
朝 ごはん100ｇ・焼春巻1本・ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｼﾞｬｺの煮物・青菜おひたし
昼 お好み焼き（小麦粉50ｇ卵1/2ｶﾂｵ粉大2ｷｬﾍﾞﾂ2枚えび2匹）
夜 かれい煮つけ（ﾜｶﾒ・梅干入り）・青菜お浸し
朝は体操せず。夜はｽﾄﾚｯﾁ
昨日は3/6の報告ﾃﾞｽ。日付間違えた。
>>635
ありがとうございます。
ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽとかあまり考えたことないんですが
影響大きいみたいですね。
ﾄﾘﾌﾟ初ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみました。
ついてるかな・・・
755 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 00:05
>>751だってダイエットさせるために煽るんでしょ？
756 ：ケイト＠*156*75*73*♀：04/03/08 00:09
【３月６日結果報告】
朝→おじや（ﾍﾞｰｺﾝ 白菜、人参） 水500ﾐﾘ
昼→おじや（白菜 玉葱 豆腐） 水500ﾐﾘ
夜→おじや（白菜 じゃが芋） 水1ﾘｯﾄﾙ
水泳→1時間（天候が悪かったため、ｳｫｰｷﾝｸﾞを水泳に）
体重→74．4
６日分の書き込み遅くなりました。すいません。
カロリーをとらないように気を付けたいと思います。
朝→おじや（ﾍﾞｰｺﾝ 白菜、人参） 水500ﾐﾘ
昼→おじや（白菜 玉葱 豆腐） 水500ﾐﾘ
夜→おじや（白菜 じゃが芋） 水1ﾘｯﾄﾙ
水泳→1時間（天候が悪かったため、ｳｫｰｷﾝｸﾞを水泳に）
体重→74．4
６日分の書き込み遅くなりました。すいません。
カロリーをとらないように気を付けたいと思います。
757 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 00:11
758 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/08 00:21
>>757
ありがとうございます！
飲みすぎにも注意しないといけないんですね！
８日からは気を付けます
【３月７日結果報告】
朝→おじや（長葱 ほうれん草 人参） 水500ﾐﾘ
昼→おじや（玉葱 人参）水500ﾐﾘ
夜→ご飯 お味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ 水700ﾐﾘ
やった事→水泳 1時間
腹筋30
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30回×3
体重74．1（前日比－0．3）
６日分とまとめてﾚｽすればよかったです。すいません。。。
よく動いて、低カロリーに押さえた体に少し慣れたような気がします。もっと体質改善を心がけて過ごしたいです。
ありがとうございます！
飲みすぎにも注意しないといけないんですね！
８日からは気を付けます
【３月７日結果報告】
朝→おじや（長葱 ほうれん草 人参） 水500ﾐﾘ
昼→おじや（玉葱 人参）水500ﾐﾘ
夜→ご飯 お味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ 水700ﾐﾘ
やった事→水泳 1時間
腹筋30
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30回×3
体重74．1（前日比－0．3）
６日分とまとめてﾚｽすればよかったです。すいません。。。
よく動いて、低カロリーに押さえた体に少し慣れたような気がします。もっと体質改善を心がけて過ごしたいです。
759 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/08 00:27
トリップはこれでいいのかな・・・
【３月７日の報告】
起床時体重:41.6kg（前日比－0.2kg)
体脂肪率:25%
朝：金目鯛炊き込みご飯おにぎり220 ｷｬﾍﾞﾂれんこん鶏胸のﾏｽﾀｰﾄﾞ和え100 320kcal位
昼：ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ小2杯 揚出し豆腐3ｺ・茄子ｼｼﾄｳ素揚げ ﾏﾘﾈ ｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖ抜き) 川海老唐揚ひとつまみ
お新香一口 ｼﾞｬﾝﾎﾞ野菜餃子1ｺ 計500-600kcal？
間：はちみつ黒酢ドリンク 15kcal
夕：ｶﾎﾞﾁｬ入りﾊﾟﾝ190 ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｷｬﾍﾞﾂ人参たまねぎｳｨﾝﾅ）150 朝と同じ和え物100 440kcal位
お通じ：なし
運動：スクワット 腹筋
昼食は食事会だった割にはセーブできたかなと思います。
ミネストローネにｳｨﾝﾅ入れすぎた・・・
【３月７日の報告】
起床時体重:41.6kg（前日比－0.2kg)
体脂肪率:25%
朝：金目鯛炊き込みご飯おにぎり220 ｷｬﾍﾞﾂれんこん鶏胸のﾏｽﾀｰﾄﾞ和え100 320kcal位
昼：ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ小2杯 揚出し豆腐3ｺ・茄子ｼｼﾄｳ素揚げ ﾏﾘﾈ ｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖ抜き) 川海老唐揚ひとつまみ
お新香一口 ｼﾞｬﾝﾎﾞ野菜餃子1ｺ 計500-600kcal？
間：はちみつ黒酢ドリンク 15kcal
夕：ｶﾎﾞﾁｬ入りﾊﾟﾝ190 ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｷｬﾍﾞﾂ人参たまねぎｳｨﾝﾅ）150 朝と同じ和え物100 440kcal位
お通じ：なし
運動：スクワット 腹筋
昼食は食事会だった割にはセーブできたかなと思います。
ミネストローネにｳｨﾝﾅ入れすぎた・・・
760 ：りったま＠157＊55＊53＊♀ ◆e.eLe5cpyE ：04/03/08 00:40
【3月7日の報告】朝測定55kg 体脂肪29.1％
【朝】寝坊。
【昼】玄米、鯖の塩焼き、きんぴらごぼう、ほうれん草のスープ。
【間】グレープフルーツ（半分）
【夜】ビール（中ｼﾞｮｯｷ2杯）生春巻き2個、シーザーサラダ、タコのマリネ、
唐揚げ2個、ホタテのバター焼き、お好み焼き少し。
?､ストレッチ、柔軟体操?､
さすがに反省・・・('A`)明日は確実に増えている予感。
何か集中力がないよ～～。昨日よりがっつりだたよ。
【朝】寝坊。
【昼】玄米、鯖の塩焼き、きんぴらごぼう、ほうれん草のスープ。
【間】グレープフルーツ（半分）
【夜】ビール（中ｼﾞｮｯｷ2杯）生春巻き2個、シーザーサラダ、タコのマリネ、
唐揚げ2個、ホタテのバター焼き、お好み焼き少し。
?､ストレッチ、柔軟体操?､
さすがに反省・・・('A`)明日は確実に増えている予感。
何か集中力がないよ～～。昨日よりがっつりだたよ。
761 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆klZ7mL7WG2 ：04/03/08 00:52
【３月７日の報告】
体重：47.6kg(開始時比-1.2kg)
朝：置き換えダイエット食品(140kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：ココア(200kcal)
夜：寄せ鍋飲み会・・・豆腐、白菜、しらたき、鶏肉、えのき茸
お菓子類
飲み物はお茶に限定(850kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
コメント：久しぶりにお菓子を食べたのですが、ちょっと食べ過ぎたかもしれません。
女ばっかりで集まるとダメですね。ブレーキが甘くなってしまいます。
気休めですが、お酒は控えてみました。
あと、トリップつけました。よろしくお願いします。
体重：47.6kg(開始時比-1.2kg)
朝：置き換えダイエット食品(140kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：ココア(200kcal)
夜：寄せ鍋飲み会・・・豆腐、白菜、しらたき、鶏肉、えのき茸
お菓子類
飲み物はお茶に限定(850kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
コメント：久しぶりにお菓子を食べたのですが、ちょっと食べ過ぎたかもしれません。
女ばっかりで集まるとダメですね。ブレーキが甘くなってしまいます。
気休めですが、お酒は控えてみました。
あと、トリップつけました。よろしくお願いします。
762 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 01:11
>>718石根@156*47.2*45*♀は存在自体が釣りですか？
763 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/08 01:16
【3月7日報告】 ※前回正誤 5日× 6日○
朝 ：ご飯、味噌汁(大根、小松菜)、鮭、シチュー一口
昼 ：パン
間 ：鮭ﾄﾊﾞ
夕 ：寿司（0.8人前くらい） 大根サラダ
beer１、泡盛1（薄めにお湯割で）
水分：緑茶500cc コーヒー500cc 梅干茶400cc
体重：56.0kg（+0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：26.0%（±0.0）
<反省>
朝遅めにしっかり食べたので、お昼&間食でパンのみに。パンは手作りのミニパン２コです。
海産物がなかったので明日の朝はワカメにしよう…
>>626 おっしゃることわかります。
なかなか３食しっかりしたものを用意するのは難しいです
昨日の杏仁豆腐は手作り（といっても粉だけど）で、
ラスクは頂き物で賞味期限が間近だったのでした。
<コメント>
始めて一週間。いったん下がったとはいえ元の木阿弥状態に。
次週で１㌔着実に下げなくっちゃね
朝 ：ご飯、味噌汁(大根、小松菜)、鮭、シチュー一口
昼 ：パン
間 ：鮭ﾄﾊﾞ
夕 ：寿司（0.8人前くらい） 大根サラダ
beer１、泡盛1（薄めにお湯割で）
水分：緑茶500cc コーヒー500cc 梅干茶400cc
体重：56.0kg（+0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：26.0%（±0.0）
<反省>
朝遅めにしっかり食べたので、お昼&間食でパンのみに。パンは手作りのミニパン２コです。
海産物がなかったので明日の朝はワカメにしよう…
>>626 おっしゃることわかります。
なかなか３食しっかりしたものを用意するのは難しいです
昨日の杏仁豆腐は手作り（といっても粉だけど）で、
ラスクは頂き物で賞味期限が間近だったのでした。
<コメント>
始めて一週間。いったん下がったとはいえ元の木阿弥状態に。
次週で１㌔着実に下げなくっちゃね
764 ：カメカメ＠164*62.9*57.0*♀：04/03/08 01:21
【 3 月7日の報告】
朝：無し
昼：昆布・しぶい・鶏肉のスープ、ご飯、豆乳＋ココア（550kcal）
夕：ほうれん草と大根薄味煮込み、ヨーグルト、ドーナツ半分
ワンダーブレスト一粒、牛乳少々 (550kcal)
合計:1100kcal
運動：ウォーキング２０分、スクワット５０回、腹筋３０回
お風呂でリンパマッサージとストレッチ
体重：61.8(前日比±0.0)kg
今日はバイト以外だらだら過した。
ドーナツとヨーグルトは要らなかったな。
明日は朝食中心にしよう。
朝：無し
昼：昆布・しぶい・鶏肉のスープ、ご飯、豆乳＋ココア（550kcal）
夕：ほうれん草と大根薄味煮込み、ヨーグルト、ドーナツ半分
ワンダーブレスト一粒、牛乳少々 (550kcal)
合計:1100kcal
運動：ウォーキング２０分、スクワット５０回、腹筋３０回
お風呂でリンパマッサージとストレッチ
体重：61.8(前日比±0.0)kg
今日はバイト以外だらだら過した。
ドーナツとヨーグルトは要らなかったな。
明日は朝食中心にしよう。
765 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/08 01:25
【3月7日の報告】
本日体重：56.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標：54.3kg(あと1.7kg)
朝昼：トースト６枚切り1/3枚、ｷｬﾍﾞﾂの千切り,たまねぎﾁｰｽﾞのせ焼き２口、
粕汁１杯、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ寒天
夜 ：ﾋｼﾞｷの煮物(ﾋｼﾞｷ、人参、ｺﾝﾆｬｸ、ﾋﾟｰﾏﾝ、牛肉)、高野豆腐の含め煮(高野豆腐、人参、白菜)
ささみのソテー大根おろしのせ(ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ小さじ1/4程度でソテー)、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ1/4個、
生舞茸スライス、ししとうとｺﾝﾆｬｸ炒め(ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ小さじ1/3程度で炒め)、
マグロ赤身の刺身4切れ(大根、シソの葉)
運動：ジョギング60分
ストレッチ40分(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ前後20分づつ)
腹筋20回
料理でストレス解消するタイプなので、いつもつい夕食のおかずを作りすぎてしまいます。
栄養バランスは考えているつもりなのですが、夜はもっと軽くするべきでしょうか？
本日体重：56.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標：54.3kg(あと1.7kg)
朝昼：トースト６枚切り1/3枚、ｷｬﾍﾞﾂの千切り,たまねぎﾁｰｽﾞのせ焼き２口、
粕汁１杯、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ寒天
夜 ：ﾋｼﾞｷの煮物(ﾋｼﾞｷ、人参、ｺﾝﾆｬｸ、ﾋﾟｰﾏﾝ、牛肉)、高野豆腐の含め煮(高野豆腐、人参、白菜)
ささみのソテー大根おろしのせ(ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ小さじ1/4程度でソテー)、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ1/4個、
生舞茸スライス、ししとうとｺﾝﾆｬｸ炒め(ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ小さじ1/3程度で炒め)、
マグロ赤身の刺身4切れ(大根、シソの葉)
運動：ジョギング60分
ストレッチ40分(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ前後20分づつ)
腹筋20回
料理でストレス解消するタイプなので、いつもつい夕食のおかずを作りすぎてしまいます。
栄養バランスは考えているつもりなのですが、夜はもっと軽くするべきでしょうか？
766 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/08 01:28
【3月7日の報告】
体重：67.8Kg
朝 ：コーヒーコーラ
昼 ：なし
間食：プロテイン
夜 ：ご飯、カラシ高菜、あんぱん
運動：ダンス一時間
反省：水分取りすぎたから体重は横ばい。脂肪は少しだけど減ってんじゃねーかしら。
>>669
ブラックコーヒーに砂糖の代わりとして甘いコーラ入れるのさ。韓国でも飲んだ事あるぜ。普通に缶で売ってた。飲みなれるまでちょい時間かかるが。ちなみに漏れはダイエットコーラ入れてる。
>>672
ありがと。喪前もがんがれ。
体重：67.8Kg
朝 ：コーヒーコーラ
昼 ：なし
間食：プロテイン
夜 ：ご飯、カラシ高菜、あんぱん
運動：ダンス一時間
反省：水分取りすぎたから体重は横ばい。脂肪は少しだけど減ってんじゃねーかしら。
>>669
ブラックコーヒーに砂糖の代わりとして甘いコーラ入れるのさ。韓国でも飲んだ事あるぜ。普通に缶で売ってた。飲みなれるまでちょい時間かかるが。ちなみに漏れはダイエットコーラ入れてる。
>>672
ありがと。喪前もがんがれ。
767 ：みつを＠162*53*50*♀：04/03/08 01:28
土曜日報告できなかったのでまとめてします。
【3月6日】
朝の体重：53ｋｇ
朝：マーガリン入りレーズンロール3個、野菜ジュース
昼：弁当・ご飯、大根とワカメの生野菜、卵焼き2切れ、ほうれん草のおひたし、
パイナップル3切れ
夜：大根と里芋の味噌汁、ねぎと卵入りチャーハン（1.5膳）、焼き鮭1切れ
【3月7日】
朝の体重：52.5ｋｇ
朝：フランスパンクレーム入り1個、コーヒー牛乳1杯
昼：味噌ラーメン（コーン、煮玉子、ねぎ、もやし入り）、餃子4枚
間：リアルゴールド1缶、デカビタ1/2瓶
夜：なし
体脂肪を測ってみました。オムロンの握って測定するものです。
身長/体脂肪率＝23.5％
体重/体脂肪率＝12.5％
【3月6日】
朝の体重：53ｋｇ
朝：マーガリン入りレーズンロール3個、野菜ジュース
昼：弁当・ご飯、大根とワカメの生野菜、卵焼き2切れ、ほうれん草のおひたし、
パイナップル3切れ
夜：大根と里芋の味噌汁、ねぎと卵入りチャーハン（1.5膳）、焼き鮭1切れ
【3月7日】
朝の体重：52.5ｋｇ
朝：フランスパンクレーム入り1個、コーヒー牛乳1杯
昼：味噌ラーメン（コーン、煮玉子、ねぎ、もやし入り）、餃子4枚
間：リアルゴールド1缶、デカビタ1/2瓶
夜：なし
体脂肪を測ってみました。オムロンの握って測定するものです。
身長/体脂肪率＝23.5％
体重/体脂肪率＝12.5％
768 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/08 01:33
【３月７日報告】
体重47.9（-0.3kg）
･朝/（寝過ごしてしまった）
･昼/ﾏｼｭﾏﾛ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、お弁当屋ののり弁当のおかず
（きんぴら、ちくわのカレー粉あげ、白身魚フライ、たくあん）四分の３と
おかかご飯半分（12時）
･夜/のり弁残りとあげ豆腐、豚肉団子一個、モカ（18時）
･間食/ｸｯｷｰ二枚（14時）、砂糖無しｺｰﾋｰ（16時）
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
･運動/軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分（16時～）、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
胃がでかくなったのか生理前なのか
とてもお腹がすきます
だるくて甘いモカ飲んだ後軽い運動できなかったのか心残りです
体重47.9（-0.3kg）
･朝/（寝過ごしてしまった）
･昼/ﾏｼｭﾏﾛ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、お弁当屋ののり弁当のおかず
（きんぴら、ちくわのカレー粉あげ、白身魚フライ、たくあん）四分の３と
おかかご飯半分（12時）
･夜/のり弁残りとあげ豆腐、豚肉団子一個、モカ（18時）
･間食/ｸｯｷｰ二枚（14時）、砂糖無しｺｰﾋｰ（16時）
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
･運動/軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分（16時～）、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
胃がでかくなったのか生理前なのか
とてもお腹がすきます
だるくて甘いモカ飲んだ後軽い運動できなかったのか心残りです
769 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 01:34
>>768こりねーな
770 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/08 01:44
間食 プロテイン。(笑)
771 ：まっちょむき子@152*46.5・*45*♀：04/03/08 02:21
【３月７日報告】
体重：45.8㌔
朝：トースト･残り物シチュー少し
昼：ミニうどん・おにぎり・ゆでたまご
夜：カレーライス・サラダ
間：インスタント味噌汁
運動：家で筋トレ・犬の散歩１時間弱
疲れて夕飯の後寝ちゃったので眠れませんｗ
今日も仕事いそがしかった､､､(´･ω･`)
明日は久々の休みだ＆スポクラ行ける∩(´∀｀∩) ﾜｼｮｰｲ
体重：45.8㌔
朝：トースト･残り物シチュー少し
昼：ミニうどん・おにぎり・ゆでたまご
夜：カレーライス・サラダ
間：インスタント味噌汁
運動：家で筋トレ・犬の散歩１時間弱
疲れて夕飯の後寝ちゃったので眠れませんｗ
今日も仕事いそがしかった､､､(´･ω･`)
明日は久々の休みだ＆スポクラ行ける∩(´∀｀∩) ﾜｼｮｰｲ
772 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/08 02:24
間食 インスタント味噌汁。(笑)
そこまでしてまでくいたいか。(笑)
そこまでしてまでくいたいか。(笑)
773 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 02:27
インスタント味噌汁うまいすよ？
774 ：エテコ@160*60.4*52*♀ ◆vKRcRrnExU ：04/03/08 03:31
【３月７日報告】
体重 58.8（前日比-0.6）
食事 朝：なし
昼：うどん半人前
夜：鍋(野菜と豆腐)、ご飯一膳
運動 ウォーキング→1時間
腹筋→100回、ウエスト、太ももの筋トレ→50回
今日は、間食はなしにして、昼メニューを減らしました。
反省どころは、ウォーキングを１時間で中止にしてしったことです。
吹雪きと寒さに負けてしまいました。
明日はまたバイトなんでお菓子食わないよう心がけまつ。
体重 58.8（前日比-0.6）
食事 朝：なし
昼：うどん半人前
夜：鍋(野菜と豆腐)、ご飯一膳
運動 ウォーキング→1時間
腹筋→100回、ウエスト、太ももの筋トレ→50回
今日は、間食はなしにして、昼メニューを減らしました。
反省どころは、ウォーキングを１時間で中止にしてしったことです。
吹雪きと寒さに負けてしまいました。
明日はまたバイトなんでお菓子食わないよう心がけまつ。
775 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 03:41
>>765 夜に作りすぎた分を朝食に回したら？
776 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/08 04:38
【3月7日の報告】
体重：73.8(入浴前)
朝：キムチ鍋の残り・ご飯半杯・苺2粒
昼：ラーメン
夜：寝てしまったためなし
運動：就寝前の体操(徹夜したため起床後の体操はなし)
腹筋100回、背筋50回
ウォーキング20分
体重：73.8(入浴前)
朝：キムチ鍋の残り・ご飯半杯・苺2粒
昼：ラーメン
夜：寝てしまったためなし
運動：就寝前の体操(徹夜したため起床後の体操はなし)
腹筋100回、背筋50回
ウォーキング20分
777 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/08 06:50
【３月７日の報告】
体重：７３．３
朝：みかん、苺、天然酵母玄米パン
昼：明太子スパゲティー半分
夜：小松菜と豚肉をゆでたもの、サラダ（イカ、とまと、玉ねぎ、わかめ）
運動：エアロバイク３０分、腹筋、背筋
体重：７３．３
朝：みかん、苺、天然酵母玄米パン
昼：明太子スパゲティー半分
夜：小松菜と豚肉をゆでたもの、サラダ（イカ、とまと、玉ねぎ、わかめ）
運動：エアロバイク３０分、腹筋、背筋
778 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/08 07:52
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 ２回 オナラ多数 昨日の飲水量０．８㍑
【３月７日の報告】
朝：バランス飲料ＤＡＫＡＲＡ５００ｍｌ・ウィンナー２本・ニンニクバター
昼：坦々麺・練りゴマ・納豆・玉ネギスライス・リンゴ１個
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・キャベツ・ブロッコリ・セロリ・ﾄﾏﾄジュース）
夜： とろろ昆布のスープ・唐辛子
昨日の反省：飲む水の量が少なかった。メニューが単調になってきた。
相変わらず体重に変化がなくて、焦る。
腸が動き過ぎて不快感があるが、便を出す為に意識して繊維を
摂っているので仕方が無い。つらくなったら繊維を減らそうと思う。
昨日の排便 ２回 オナラ多数 昨日の飲水量０．８㍑
【３月７日の報告】
朝：バランス飲料ＤＡＫＡＲＡ５００ｍｌ・ウィンナー２本・ニンニクバター
昼：坦々麺・練りゴマ・納豆・玉ネギスライス・リンゴ１個
夕：ﾄﾏﾄと野菜煮（ﾄﾏﾄ・キャベツ・ブロッコリ・セロリ・ﾄﾏﾄジュース）
夜： とろろ昆布のスープ・唐辛子
昨日の反省：飲む水の量が少なかった。メニューが単調になってきた。
相変わらず体重に変化がなくて、焦る。
腸が動き過ぎて不快感があるが、便を出す為に意識して繊維を
摂っているので仕方が無い。つらくなったら繊維を減らそうと思う。
779 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 08:45
トリップって何？
どうやってつけるの？
どうやってつけるの？
780 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 08:49
781 ：グン@152*50*49*♀：04/03/08 09:13
【3月6日の報告】
本日体重：50.6
前日比：+0.8
朝：グローバルダイエット サラダ いちご
昼：トマトパスタ サラダ
夜：サラダうどん チャーハン1/4 山芋磯辺揚げ3コ イモもち1コ トリから揚げ１コ
運動：縄跳び1500回
夜スーパー銭湯にて 食べすぎた。
【3月日7の報告】
本日体重：49.6
前日比：-1
朝：プロティンダイエット 牛乳100ml
昼：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでWﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ サラダ
夜：プロティンダイエット 牛乳100ml 高野豆腐
本日体重：50.6
前日比：+0.8
朝：グローバルダイエット サラダ いちご
昼：トマトパスタ サラダ
夜：サラダうどん チャーハン1/4 山芋磯辺揚げ3コ イモもち1コ トリから揚げ１コ
運動：縄跳び1500回
夜スーパー銭湯にて 食べすぎた。
【3月日7の報告】
本日体重：49.6
前日比：-1
朝：プロティンダイエット 牛乳100ml
昼：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでWﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ サラダ
夜：プロティンダイエット 牛乳100ml 高野豆腐
782 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60：04/03/08 09:40
【3月7日報告】
57.6ｋｇ 21％
朝 ミネストローネ 豆乳
昼 赤飯半膳 すいとん団子ヌキ(野菜たっぷり) かまぼこ
夜 キムチ 野菜の煮物(ニンジン・高野豆腐・レンコン・ごぼう・サトイモ）卯の花 ワカメご飯半膳
間食 豆乳
運動 ウォーキング1時間
夜ちょっと食べ過ぎました。煮物や卯の花だからいいかと思いましたが
ちょっと塩分高めだし・・・野菜だからいい、ということにします。
>685さん
あい、ツナもノンオイルです。そうですよね、脂溶性ビタミンは油と一緒にとらないと
よく吸収されませんもんね･･･ダイエット前は栄養にも気をつけているのですが
ダイエットを始めるといかんせんカロリーばかりが気になって栄養は二の次になってました。
昨日の煮物も肉いれずにノンオイルの始末。＿|￣|○
今日から仕上げにごま油垂らします。香りもよくなって食欲うｐ・・しちゃいかんいかん
57.6ｋｇ 21％
朝 ミネストローネ 豆乳
昼 赤飯半膳 すいとん団子ヌキ(野菜たっぷり) かまぼこ
夜 キムチ 野菜の煮物(ニンジン・高野豆腐・レンコン・ごぼう・サトイモ）卯の花 ワカメご飯半膳
間食 豆乳
運動 ウォーキング1時間
夜ちょっと食べ過ぎました。煮物や卯の花だからいいかと思いましたが
ちょっと塩分高めだし・・・野菜だからいい、ということにします。
>685さん
あい、ツナもノンオイルです。そうですよね、脂溶性ビタミンは油と一緒にとらないと
よく吸収されませんもんね･･･ダイエット前は栄養にも気をつけているのですが
ダイエットを始めるといかんせんカロリーばかりが気になって栄養は二の次になってました。
昨日の煮物も肉いれずにノンオイルの始末。＿|￣|○
今日から仕上げにごま油垂らします。香りもよくなって食欲うｐ・・しちゃいかんいかん
783 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/08 09:43
【３月６日報告】
体重 ５４．９ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：牛乳１杯
夜：焼き野菜（なす・ししとう・玉ねぎ・かぼちゃ）ちしゃ菜サラダ
焼肉少々
運動 ×
便通 ×
【３月７日報告】
体重 ５４．９ （前日比 ±０）
食事
朝：牛乳１杯
昼：魚会席
（鯛めし一口・みそ汁・ナスの煮物・魚の七輪焼き・魚のから揚げ
さしみ・煮魚・生牡蠣）
夜：きゃべつスープ
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
２日間、外食でした。月曜からまた気合いれて行きます！！
体重 ５４．９ （前日比 ±０）
食事
朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：牛乳１杯
夜：焼き野菜（なす・ししとう・玉ねぎ・かぼちゃ）ちしゃ菜サラダ
焼肉少々
運動 ×
便通 ×
【３月７日報告】
体重 ５４．９ （前日比 ±０）
食事
朝：牛乳１杯
昼：魚会席
（鯛めし一口・みそ汁・ナスの煮物・魚の七輪焼き・魚のから揚げ
さしみ・煮魚・生牡蠣）
夜：きゃべつスープ
運動 ダンベル体操３０分
便通 ×
２日間、外食でした。月曜からまた気合いれて行きます！！
784 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆Vt6y5709Rw ：04/03/08 10:05
【３月７日の報告】
本日体重：59.6kg(前日59.8kg：-0.2kg)
体脂肪：25％・14.9kg
朝食：トマト4分の1・サラダほうれん草・ウィンナー・卵焼き・低脂肪乳少々・フレーク14g・じゃこ
昼食：外食；ほうれん草のおひたし・グリーンピースご飯・レンコンの天ぷら1枚・沢庵
かにクリームコロッケ半個・鶏南蛮少々
間食：サンタマルタX・試食のレーズンパン1かけら
夕食：コロッケ2枚・サツマイモ・たこ焼き2個・ゴマと沢庵のおにぎり少々・黒豆
大判焼き4分の3・かつおご飯少々・いかの揚げ物少々・ハンバーグ少々
サラダ(水菜・玉ねぎ・トマト・シーチキン・サラダほうれん草)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(10分)・腹筋20回・腿上げ10回
ステッパー40分・サウナ15分・家にてステッパー40分
夕食は冷蔵庫の余り物の一掃をした食事内容ですが、便秘対策としてのサツマイモが余計でした。
6日夜に便秘薬を飲んだので7日に便は出ましたが、出し切れていないので嫌な気分がします。
ズボンを買いに行った所、W73がW67になっていました。
>>739
少しなら良いのですが、美味しいのでついつい多めに入れてしまうのでした。
トリップ初です。失敗したらごめんなさい。
本日体重：59.6kg(前日59.8kg：-0.2kg)
体脂肪：25％・14.9kg
朝食：トマト4分の1・サラダほうれん草・ウィンナー・卵焼き・低脂肪乳少々・フレーク14g・じゃこ
昼食：外食；ほうれん草のおひたし・グリーンピースご飯・レンコンの天ぷら1枚・沢庵
かにクリームコロッケ半個・鶏南蛮少々
間食：サンタマルタX・試食のレーズンパン1かけら
夕食：コロッケ2枚・サツマイモ・たこ焼き2個・ゴマと沢庵のおにぎり少々・黒豆
大判焼き4分の3・かつおご飯少々・いかの揚げ物少々・ハンバーグ少々
サラダ(水菜・玉ねぎ・トマト・シーチキン・サラダほうれん草)
運動：ジム；ウォーキング＆ランニング(10分)・腹筋20回・腿上げ10回
ステッパー40分・サウナ15分・家にてステッパー40分
夕食は冷蔵庫の余り物の一掃をした食事内容ですが、便秘対策としてのサツマイモが余計でした。
6日夜に便秘薬を飲んだので7日に便は出ましたが、出し切れていないので嫌な気分がします。
ズボンを買いに行った所、W73がW67になっていました。
>>739
少しなら良いのですが、美味しいのでついつい多めに入れてしまうのでした。
トリップ初です。失敗したらごめんなさい。
785 ：気合＠１５８．５＊５８．４＊５２＊♀：04/03/08 11:16
【参加表明】
ダイエット方法 スープダイエット
反復入浴(１h)
ダイエット整体 ３セット×３
太ももストレッチ ２セット
初参加です。四月まで気合で頑張ります。よろしくお願いします！！
３／８ 朝 ダイエットスープ 緑茶
ダイエット方法 スープダイエット
反復入浴(１h)
ダイエット整体 ３セット×３
太ももストレッチ ２セット
初参加です。四月まで気合で頑張ります。よろしくお願いします！！
３／８ 朝 ダイエットスープ 緑茶
786 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 11:28
>>785
3週間で6.4kgか・・・・・・・・ もう煽るの面倒だからスレ頭から読み返してね。
3週間で6.4kgか・・・・・・・・ もう煽るの面倒だからスレ頭から読み返してね。
787 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 11:49
788 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 11:53
>>786
ﾜﾛﾀ。煽ﾗｰが力尽きてどうする？w
ﾜﾛﾀ。煽ﾗｰが力尽きてどうする？w
789 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:00
>>785
減量で痩せる人は、一生ダイエット時のメニューですごすこと
減量で痩せる人は、一生ダイエット時のメニューですごすこと
790 ：やせるひと@１６０*６９．４*６４*♀：04/03/08 12:09
【３月７日の報告】
本日体重：67.9kg
前日比：-0.3kg
参加表明日より－1.7kg
朝：コーヒー バーム
昼：海草サラダ 納豆巻き 納豆汁
夜：モスコミュール１杯 枝豆 冷奴 ごぼうピザ
運動：ジムにてウォーキングとボクササイズ
本日体重：67.9kg
前日比：-0.3kg
参加表明日より－1.7kg
朝：コーヒー バーム
昼：海草サラダ 納豆巻き 納豆汁
夜：モスコミュール１杯 枝豆 冷奴 ごぼうピザ
運動：ジムにてウォーキングとボクササイズ
791 ：グン@152*50*49*♀ ：04/03/08 12:11
昨日ウンコしてたら糸コンニャクが出てきましたｗ
792 ：気合＠１５８．５＊５８．４＊５２＊♀ ：04/03/08 12:14
昔ＳＥＸしてたら彼氏の肛門から糸コンニャクが出てましたｗ
793 ：気合＠１５８．５＊５８．４＊５２＊♀ ：04/03/08 12:22
昔糸コンニャクだけ食べて1週間で32kg痩せた事があります
794 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:25
食うな。痩せっから
795 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:27
>791-794
かわいそうな人
かわいそうな人
796 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/08 12:30
【３月７日の報告】
今朝の体重 ４９．６㎏（前日比－０．４㎏）
朝食：ブラックコーヒー１杯、オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳小皿１杯
わらび餅１片
昼食：胡麻入り納豆１P、ご飯大さじ３くらい、唐揚げ１個、たんかん1/2個、
ブラックコーヒー１杯
夕食：ゆで野菜どんぶり１杯＋胡麻ドレ、山菜おこわ３口、ほっけ1/4尾
間食：カフェオレ（牛乳２０ml）２杯
今朝の体重 ４９．６㎏（前日比－０．４㎏）
朝食：ブラックコーヒー１杯、オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳小皿１杯
わらび餅１片
昼食：胡麻入り納豆１P、ご飯大さじ３くらい、唐揚げ１個、たんかん1/2個、
ブラックコーヒー１杯
夕食：ゆで野菜どんぶり１杯＋胡麻ドレ、山菜おこわ３口、ほっけ1/4尾
間食：カフェオレ（牛乳２０ml）２杯
797 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:31
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
798 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:35
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
799 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:35
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
800 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:36
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
801 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:37
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
802 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:39
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
803 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:40
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
804 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:40
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
805 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:41
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
806 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:41
カラダはたいへんな節約家で、いらないものはドンドンと切り捨てて
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
いきます。その必要性がないのなら、筋肉でさえも萎縮して小さくな
っていきます。すると代謝がさがって、太りやすくなります。ひんぱ
んにゴロゴロする習慣があれば、ちょっと見直したいです。
ちょっとしたアドバイスでした♪..._φ(ﾟｰﾟ*)
807 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:44
まだ800ちょっとだよ、あと200位あるから頑張れよ。＞嵐
このスレ終わったら次も立つからなー。
このスレ終わったら次も立つからなー。
808 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:49
そろそろ規制リストに入れますよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
が出たらしい(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
が出たらしい(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
809 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:52
がんばれがんばれ～♪
810 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 12:57
てか、６４０とか７０１ってなにものっっ？なんでそんなにすげーわかんの？？
医者とか？
医者とか？
811 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 13:01
？？？
812 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 14:24
>>806 脂肪を切り捨てるには暑いところで暮らし飢餓状態に体を置かなければいいと言うこと・・・？
813 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 14:45
814 ：アンナ@155*78*76*♀ ◆Zx5q8OAXlU ：04/03/08 15:01
【3月7日の報告】
体重*77kg
朝*トースト1枚、卵焼き1切、牛乳1杯
昼*御飯1杯、納豆、酢豚1/3杯（玉ねぎ、にんじん、ピーマン、豚肉）、卵スープ、豆乳1杯、文旦2切れ
夜*緑茶1杯、御飯1/2杯、サラダ（わかめ、キャベツ、きゅうり、もやし）
間*アミノ式1杯、チロルチョコ１つ
運動*バトミントン1時間、筋トレ
体重*77kg
朝*トースト1枚、卵焼き1切、牛乳1杯
昼*御飯1杯、納豆、酢豚1/3杯（玉ねぎ、にんじん、ピーマン、豚肉）、卵スープ、豆乳1杯、文旦2切れ
夜*緑茶1杯、御飯1/2杯、サラダ（わかめ、キャベツ、きゅうり、もやし）
間*アミノ式1杯、チロルチョコ１つ
運動*バトミントン1時間、筋トレ
815 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 15:47
>>814
おーっ！がんばってるようですね。
でも、運動がいまいちかも。筋トレとかなにやってんの？
ぶっちゃけ昇降運動やってたほうが、手っ取り早いかも。筋トレプラスね。
しかし、食事制限はあなたなりに頑張っているように思えます。
ねんがら年中これぐらいの食事量なら確実に痩せる！がんばれ！
おーっ！がんばってるようですね。
でも、運動がいまいちかも。筋トレとかなにやってんの？
ぶっちゃけ昇降運動やってたほうが、手っ取り早いかも。筋トレプラスね。
しかし、食事制限はあなたなりに頑張っているように思えます。
ねんがら年中これぐらいの食事量なら確実に痩せる！がんばれ！
816 ：フラ@161*47.8*B*女：04/03/08 15:54
【参加表明】
ダイエット方法：バランスの良い食事内容を心がける。運動をしっかりする。
今月目標：50kg
最終目標：47kg
昨年の5月に53.3kg（26.8%）でこちらのスレに参加し、9月までに47kg（21.5%）に落としました。
年末まで維持していたのですが、運動不足・長期旅行等が重なり、徐々にリバウンドしてしまいました。
当時を思い出し、規則正しい生活に改め、引き締めたいと思います。よろしくお願いいたします。
【3月7日の報告】
今朝の体重：51.3kg（24.8%）
朝：クルミパン、バター、ブルーベリージャム、オレンジジュース、ミルクティー
昼：玄米、納豆、ミックスベジタブルの炒め物
夜：もずく酢、茶碗蒸し、スリムトップス
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル20分
ダイエット方法：バランスの良い食事内容を心がける。運動をしっかりする。
今月目標：50kg
最終目標：47kg
昨年の5月に53.3kg（26.8%）でこちらのスレに参加し、9月までに47kg（21.5%）に落としました。
年末まで維持していたのですが、運動不足・長期旅行等が重なり、徐々にリバウンドしてしまいました。
当時を思い出し、規則正しい生活に改め、引き締めたいと思います。よろしくお願いいたします。
【3月7日の報告】
今朝の体重：51.3kg（24.8%）
朝：クルミパン、バター、ブルーベリージャム、オレンジジュース、ミルクティー
昼：玄米、納豆、ミックスベジタブルの炒め物
夜：もずく酢、茶碗蒸し、スリムトップス
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル20分
817 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 15:54
818 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 15:58
>>816
名前欄変じゃね？
名前欄変じゃね？
819 ：フラ@161*51.3*50*♀ ：04/03/08 15:59
わわわ。>>816は名前欄間違えました。スミマセン。
以下、参加表明し直しします。
【参加表明】
ダイエット方法：バランスの良い食事内容を心がける。運動をしっかりする。
今月目標：50kg
最終目標：47kg
昨年の5月に53.3kg（26.8%）でこちらのスレに参加し、9月までに47kg（21.5%）に落としました。
年末まで維持していたのですが、運動不足・長期旅行等が重なり、徐々にリバウンドしてしまいました。
当時を思い出し、規則正しい生活に改め、引き締めたいと思います。よろしくお願いいたします。
【3月7日の報告】
体重：51.3kg（24.8%）
朝：クルミパン、バター、ブルーベリージャム、オレンジジュース、ミルクティー
昼：玄米、納豆、ミックスベジタブルの炒め物
夜：もずく酢、茶碗蒸し、スリムトップス
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル20分
以下、参加表明し直しします。
【参加表明】
ダイエット方法：バランスの良い食事内容を心がける。運動をしっかりする。
今月目標：50kg
最終目標：47kg
昨年の5月に53.3kg（26.8%）でこちらのスレに参加し、9月までに47kg（21.5%）に落としました。
年末まで維持していたのですが、運動不足・長期旅行等が重なり、徐々にリバウンドしてしまいました。
当時を思い出し、規則正しい生活に改め、引き締めたいと思います。よろしくお願いいたします。
【3月7日の報告】
体重：51.3kg（24.8%）
朝：クルミパン、バター、ブルーベリージャム、オレンジジュース、ミルクティー
昼：玄米、納豆、ミックスベジタブルの炒め物
夜：もずく酢、茶碗蒸し、スリムトップス
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル20分
820 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/08 16:07
【脱会表明】
妊娠が判明し、まだ不安定な時期なので、厳密なﾀﾞｲｴｯﾄが出来なくなってしまい
ました。妊娠中毒症などが怖いので、すこ～しづつは体重を落とすつもりですが。
出産後、また挑戦するつもりですので、そのときはよろしくお願いします。
皆さんがんばってください。
妊娠が判明し、まだ不安定な時期なので、厳密なﾀﾞｲｴｯﾄが出来なくなってしまい
ました。妊娠中毒症などが怖いので、すこ～しづつは体重を落とすつもりですが。
出産後、また挑戦するつもりですので、そのときはよろしくお願いします。
皆さんがんばってください。
821 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/08 16:08
でもまだＳＥＸした事無いんだけどね
822 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:10
アバターー
823 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/08 16:12
>>821
人のコテハンつかって変なこと書き込むのやめてください！！！
人のコテハンつかって変なこと書き込むのやめてください！！！
824 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:16
>821-823
騙りｲｸﾅｲ
騙りｲｸﾅｲ
825 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:17
>>820
おめでとう。当分は健康と保温第一で安静に。
適度な節制と軽い運動はかえって安産をもたらすので、安定期に入ったら
またがんがってください。
産院によっては減量指導しっかりやってくれるところもありますよ。
おめでとう。当分は健康と保温第一で安静に。
適度な節制と軽い運動はかえって安産をもたらすので、安定期に入ったら
またがんがってください。
産院によっては減量指導しっかりやってくれるところもありますよ。
826 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:30
肥満は難産の友。まじで。
>>820の身長体重だとイエローゾーンだよ。
中毒症もこわいが、産道も開きにくくなったり出産時のリスクが上がるの。
今は不安定な時期だから気にしなくていいけれど、安定期になったらドクターと
相談しながらダイエットはした方がいいよ。
おどかすようでｽﾏｿ（汗
よいお産を。
>>820の身長体重だとイエローゾーンだよ。
中毒症もこわいが、産道も開きにくくなったり出産時のリスクが上がるの。
今は不安定な時期だから気にしなくていいけれど、安定期になったらドクターと
相談しながらダイエットはした方がいいよ。
おどかすようでｽﾏｿ（汗
よいお産を。
827 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:53
>820
おおーおめでトン！
妊娠中は置き換えダイエットなどはせずに
3食適度に和食系を食べてゆっくりダイエットしてください。
私は妊娠中5ｋｇ落としたよ。165ｃｍ60ｋｇのデブだったから落ちたんだけど･･･
普通どうしても増えちゃう時期なのであまりイライラせずにﾏﾀｰﾘとね。つわりがんがれ。
私は55ｋｇでも陣痛から出産まで6時間の短時間かつ超安産だったけど
826の言うようなのが一般的に言われてるのでダイエットしておいてヨシ、と思いまつ。
長文ｽﾏｿ｡
おおーおめでトン！
妊娠中は置き換えダイエットなどはせずに
3食適度に和食系を食べてゆっくりダイエットしてください。
私は妊娠中5ｋｇ落としたよ。165ｃｍ60ｋｇのデブだったから落ちたんだけど･･･
普通どうしても増えちゃう時期なのであまりイライラせずにﾏﾀｰﾘとね。つわりがんがれ。
私は55ｋｇでも陣痛から出産まで6時間の短時間かつ超安産だったけど
826の言うようなのが一般的に言われてるのでダイエットしておいてヨシ、と思いまつ。
長文ｽﾏｿ｡
828 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 16:56
長文はいいけどsageろ
829 ：うーちゃん＠159*59*54*♀ ：04/03/08 16:56
私の初体験の相手は茄子なんです
それが一番恥ずかしい・・・・
それが一番恥ずかしい・・・・
830 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/08 17:02
>>825-826さんありがとうございます。出来る範囲のﾀﾞｲｴｯﾄを続けようと思います。
そして、私のコテハンでの変な書き込み（>>821>>829）がありますが、スルーでお願いいたします。
この書き込みをもって、このｽﾚにはもう来ませんので。
それではお世話になりました。
そして、私のコテハンでの変な書き込み（>>821>>829）がありますが、スルーでお願いいたします。
この書き込みをもって、このｽﾚにはもう来ませんので。
それではお世話になりました。
831 ：うーちゃん＠159*59*54*♀：04/03/08 17:03
スイマセン茄子は嘘です
ホントは大根です
ホントは大根です
832 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 17:06
833 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/08 20:31
【3月8日の報告】
体重：50.5Kg
朝 ：食パン半枚 目玉焼半分 ウインナー２本 ヨーグルト
昼 ：野菜の煮込み 鍋一杯
夜 ：ポトフ 食パン1枚
間 ：煮豆
運動：筋トレ ２０分 赤と散歩 1時間
昨日よく動いたせいか、思いのほか体重の減りが速くて嬉しいです。
が、今日は運動する時間がうまくとれず、しかも食べ過ぎた感じ‥
明日は来客ですが、なんとか調整したいです。
体重：50.5Kg
朝 ：食パン半枚 目玉焼半分 ウインナー２本 ヨーグルト
昼 ：野菜の煮込み 鍋一杯
夜 ：ポトフ 食パン1枚
間 ：煮豆
運動：筋トレ ２０分 赤と散歩 1時間
昨日よく動いたせいか、思いのほか体重の減りが速くて嬉しいです。
が、今日は運動する時間がうまくとれず、しかも食べ過ぎた感じ‥
明日は来客ですが、なんとか調整したいです。
834 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0：04/03/08 20:40
【参加表明】
今体重・・・59.6kg
目標・・・58.0kg（-1.6kg）
少し出遅れましたが参加させてください。
ダイエット方法は、毎日有酸素運動1時間程度。
間食と暴食をやめて、特に夕食は腹八分目で押さえる努力をしたい。
【3月8日の報告】
体重：59.6kg
体脂肪率：27.0％
朝：鮭おにぎり1個 アロエヨーグルト 豆乳野菜ミックスジュース
昼：ドライカレー ナン
夜：枝豆 もずく酢 豆腐とワカメの味噌汁 白身魚フライ キャベツ千切り 砂肝炒め
間食：無し
運動：有酸素運動1時間 腹筋30回
今体重・・・59.6kg
目標・・・58.0kg（-1.6kg）
少し出遅れましたが参加させてください。
ダイエット方法は、毎日有酸素運動1時間程度。
間食と暴食をやめて、特に夕食は腹八分目で押さえる努力をしたい。
【3月8日の報告】
体重：59.6kg
体脂肪率：27.0％
朝：鮭おにぎり1個 アロエヨーグルト 豆乳野菜ミックスジュース
昼：ドライカレー ナン
夜：枝豆 もずく酢 豆腐とワカメの味噌汁 白身魚フライ キャベツ千切り 砂肝炒め
間食：無し
運動：有酸素運動1時間 腹筋30回
835 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 20:42
どんなに速く走ってもいいことばかりじゃないんだから
焦らずいきなさいよみんな
焦らずいきなさいよみんな
836 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*69.5*67.5*♀ ◆oa6k//3vOQ ：04/03/08 20:44
【３月７日の報告】
体重：69.1kg (-0.3) 体脂肪38.8%
今月目標：67.5kg
朝 ホットサンド（レタス・ベーコン・チーズ入り）カフェラッテ シーザーサラダ
昼 ピザ一切れ
夜 ごはん ほう葉味噌（牛肉・しいたけ入り） いかとえびのレタス包み
カジキマグロステーキ２切れ
間 よもぎもち一口 ラムネ１包 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分
早朝から外出だったので、朝はファミレスのモーニング。
野菜中心にしてみたものの、少し食べ過ぎました。
体重：69.1kg (-0.3) 体脂肪38.8%
今月目標：67.5kg
朝 ホットサンド（レタス・ベーコン・チーズ入り）カフェラッテ シーザーサラダ
昼 ピザ一切れ
夜 ごはん ほう葉味噌（牛肉・しいたけ入り） いかとえびのレタス包み
カジキマグロステーキ２切れ
間 よもぎもち一口 ラムネ１包 ミルクコーヒー
運動 ダンベル体操２０分
早朝から外出だったので、朝はファミレスのモーニング。
野菜中心にしてみたものの、少し食べ過ぎました。
837 ：白胡麻@161*49.8*49.0*♀ ◆.J0aMrrZec ：04/03/08 21:19
【3月8日の報告】
本日の体重：49.6
朝：シリアル＋黒ごまきな粉ヨーグルト・レタス・トマト・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鮭・ちくわ・青豆・大根とホタテの柚子胡椒ﾊｰﾌｶﾛﾏﾖあえ
ほうれん草のジャコあえ・トマト・林檎1/4）
間：チョコ２粒
夕：発芽玄米入りご飯・厚揚げのネギかけ・キムチ納豆・茄子の煮びたし
味噌汁（長ネギ、玉葱、モヤシ、あさつき）・グレープフルーツ1/2
運動：踏み台昇降30分
風邪をひいてしまったために久しぶりの報告です。
しかし風邪でも食欲は落ちず、それどころかいつも以上に甘いものが
欲しくなってしまいここ3日ほど毎日アイスやゼリーを1日1個くらい
食べてしまってました…体重が増えてなくてホッ。
しかし水分が抜けただけならともかく筋肉が脂肪になってたらいやだなあ。
本日の体重：49.6
朝：シリアル＋黒ごまきな粉ヨーグルト・レタス・トマト・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鮭・ちくわ・青豆・大根とホタテの柚子胡椒ﾊｰﾌｶﾛﾏﾖあえ
ほうれん草のジャコあえ・トマト・林檎1/4）
間：チョコ２粒
夕：発芽玄米入りご飯・厚揚げのネギかけ・キムチ納豆・茄子の煮びたし
味噌汁（長ネギ、玉葱、モヤシ、あさつき）・グレープフルーツ1/2
運動：踏み台昇降30分
風邪をひいてしまったために久しぶりの報告です。
しかし風邪でも食欲は落ちず、それどころかいつも以上に甘いものが
欲しくなってしまいここ3日ほど毎日アイスやゼリーを1日1個くらい
食べてしまってました…体重が増えてなくてホッ。
しかし水分が抜けただけならともかく筋肉が脂肪になってたらいやだなあ。
838 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/08 21:28
【3月8日の報告】
体重：69.4㌔（－0.6㌔）
体脂肪率：26.5%（－1.1%）
朝 温野菜・ゆで卵1個
昼 海草サラダ・おにぎり大1個、バナナ１本
夜 にぎり寿司9貫・温野菜・ゆで卵2個
運動 腹筋30
体重計ってあまりアテにならないですね。
目の前の数字に一喜一憂しないで気長にやってきます。
体重：69.4㌔（－0.6㌔）
体脂肪率：26.5%（－1.1%）
朝 温野菜・ゆで卵1個
昼 海草サラダ・おにぎり大1個、バナナ１本
夜 にぎり寿司9貫・温野菜・ゆで卵2個
運動 腹筋30
体重計ってあまりアテにならないですね。
目の前の数字に一喜一憂しないで気長にやってきます。
839 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/08 21:31
【３月８日の報告】
体重:４９．０kg（朝ｲﾁ計測・前日比ﾏｲﾅｽ500ｸﾞﾗﾑ）
朝:胚芽パン（6枚霧1枚）・チーズひとかけ
昼:キャベツとオニオンとオイル無添加シーチキンのサラダ
イワシ缶・ごはん３口
夕:大根の味噌汁とステーキひと口
便通:朝食後にばっちり
運動:夕方にデュークウォーク・腹筋・ストレッチ体操
メモ:今日産前に着ていたＧパンを引っ張り出してみました。
フトモモから上に上がらなかったのが、ようやく上まで上がりました！
まだ閉まらないけれど、ちょっと嬉しかったです。
このジーンズが緩くなるまで痩せたら、シマロン買うんだ！
体重:４９．０kg（朝ｲﾁ計測・前日比ﾏｲﾅｽ500ｸﾞﾗﾑ）
朝:胚芽パン（6枚霧1枚）・チーズひとかけ
昼:キャベツとオニオンとオイル無添加シーチキンのサラダ
イワシ缶・ごはん３口
夕:大根の味噌汁とステーキひと口
便通:朝食後にばっちり
運動:夕方にデュークウォーク・腹筋・ストレッチ体操
メモ:今日産前に着ていたＧパンを引っ張り出してみました。
フトモモから上に上がらなかったのが、ようやく上まで上がりました！
まだ閉まらないけれど、ちょっと嬉しかったです。
このジーンズが緩くなるまで痩せたら、シマロン買うんだ！
840 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/08 21:32
【３月８日の報告】
現在体重60.2kg(前日比±0kg)
朝：冷水250ml、低脂肪乳250ml、トースト(8枚切、マーガリン)、
ビール酵母ヨーグルト100g、スモークチーズ20g
昼：紅茶250ml、たらこスパ90g、キムチ50g、ふかしジャガイモ70g、クリームチーズ25g
夕：紅茶250ml、とろろそば(コンビニの)半分強、豚塩カルビ弁当(コンビニの)３口
運動など：ウォーキング4km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
夕食が激しく適当になってしまいました。
今日は野菜も水分もあまり摂れてないし…。
明日からまた頑張ります。
現在体重60.2kg(前日比±0kg)
朝：冷水250ml、低脂肪乳250ml、トースト(8枚切、マーガリン)、
ビール酵母ヨーグルト100g、スモークチーズ20g
昼：紅茶250ml、たらこスパ90g、キムチ50g、ふかしジャガイモ70g、クリームチーズ25g
夕：紅茶250ml、とろろそば(コンビニの)半分強、豚塩カルビ弁当(コンビニの)３口
運動など：ウォーキング4km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
夕食が激しく適当になってしまいました。
今日は野菜も水分もあまり摂れてないし…。
明日からまた頑張ります。
841 ：肉ムーミン@148.7*48.5*45.0*♀ ◆RdJYhImp9s ：04/03/08 21:33
すみません、間食にみかんを食べました。
追加でお願いいたします。
追加でお願いいたします。
842 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/08 21:57
【3月8日報告】
朝 ： うどん1/2（小松菜）、味噌汁（豆腐、若芽、ナメコ）
昼 ： キムチうどん1/2（小松菜、豆腐、若芽、ナメコ、豆板醤、卵）
間 ：
夕 ：豚ロース生姜焼き、キャベツ、スープ（豚引き肉、ごぼう、舞茸、長ネギ、もやし）
春菊とほうれん草のおひたし、beer１、泡盛1
水分：緑茶300cc
運動：腹筋40回
体重：55.8kg（-0.2） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.2%（-0.8）
<反省>
お昼は、朝の残り物を合わせて豆板醤でキムチ風にして卵でとじました
炭水化物は少なめだけど野菜が多かったのでかなりボリュームあった。
<コメント>
ちょっと動けるモードになってきたので腹筋をした。
もうちょっと足がしっかりしてきたらどんどん外に出るようにしなきゃ。
水分を取る必要性にちょっと懐疑的になっていて今日は昼間は控えてみた…
朝 ： うどん1/2（小松菜）、味噌汁（豆腐、若芽、ナメコ）
昼 ： キムチうどん1/2（小松菜、豆腐、若芽、ナメコ、豆板醤、卵）
間 ：
夕 ：豚ロース生姜焼き、キャベツ、スープ（豚引き肉、ごぼう、舞茸、長ネギ、もやし）
春菊とほうれん草のおひたし、beer１、泡盛1
水分：緑茶300cc
運動：腹筋40回
体重：55.8kg（-0.2） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.2%（-0.8）
<反省>
お昼は、朝の残り物を合わせて豆板醤でキムチ風にして卵でとじました
炭水化物は少なめだけど野菜が多かったのでかなりボリュームあった。
<コメント>
ちょっと動けるモードになってきたので腹筋をした。
もうちょっと足がしっかりしてきたらどんどん外に出るようにしなきゃ。
水分を取る必要性にちょっと懐疑的になっていて今日は昼間は控えてみた…
843 ：へびとかげ＠172*81*77*♂ ◆XiTiC3Ib7Q ：04/03/08 22:30
先日は失礼しました。以後気をつけます。
【3月8日の報告】78.5kg（前日比+0.5kg)
朝：コーンスープ（寒天入れた。まずい）、ベーコンエッグロール1個、青汁
昼：牛乳、コーンスープ、雷おこし
夜：ひやしうどん卵入り、カレーライス。
カレーが余分だな。しかもまともに3食食えてないので夜食いすぎだ。
明日は反省の弁が無いようにしたいものだ。
【3月8日の報告】78.5kg（前日比+0.5kg)
朝：コーンスープ（寒天入れた。まずい）、ベーコンエッグロール1個、青汁
昼：牛乳、コーンスープ、雷おこし
夜：ひやしうどん卵入り、カレーライス。
カレーが余分だな。しかもまともに3食食えてないので夜食いすぎだ。
明日は反省の弁が無いようにしたいものだ。
844 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/08 22:38
上のデブなんかえらそうなんだけど。(笑)
845 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/08 22:39
【3月8日の報告】
体重：51.6㌔（前日比+0.2）
体脂肪率：22.8%
基礎代謝：1209kcal
筋肉量：37.5kg
朝：中華丼（素175kcal）ご飯一杯・牛乳200ml
昼：ヨーグルト・しょうが焼き2枚・おにぎり・味噌汁・豆腐・かぼちゃの煮つけ・ブロッコリー
夜：玄米ご飯半分・酢豚･野菜スープ2杯・もずく・納豆・豆乳
間食：ノンシュガーのど飴4粒（36kcal）・蒟蒻畑2つ（40kcal）
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（430kcal）・柔軟体操15分×2回
体重：51.6㌔（前日比+0.2）
体脂肪率：22.8%
基礎代謝：1209kcal
筋肉量：37.5kg
朝：中華丼（素175kcal）ご飯一杯・牛乳200ml
昼：ヨーグルト・しょうが焼き2枚・おにぎり・味噌汁・豆腐・かぼちゃの煮つけ・ブロッコリー
夜：玄米ご飯半分・酢豚･野菜スープ2杯・もずく・納豆・豆乳
間食：ノンシュガーのど飴4粒（36kcal）・蒟蒻畑2つ（40kcal）
運動：筋トレ・ウォークランナー1時間（430kcal）・柔軟体操15分×2回
846 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/08 22:49
【３月８日の報告】
体重：48.6kg(前日比＋1.0kg)
朝：鶏そぼろ弁当1/2(340kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
夜：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：ケーキ、ミルクティー(400kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、自転車こぎ30分
コメント：ｶﾃｷｮ先でお母さんがいっつもケーキ出してくれるんです。しかもハズレなしの美味しいものばかり。
幸せなひと時ですが、スリムから遠のく瞬間でもあるわけで・・・
体重：48.6kg(前日比＋1.0kg)
朝：鶏そぼろ弁当1/2(340kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
夜：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：ケーキ、ミルクティー(400kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回、自転車こぎ30分
コメント：ｶﾃｷｮ先でお母さんがいっつもケーキ出してくれるんです。しかもハズレなしの美味しいものばかり。
幸せなひと時ですが、スリムから遠のく瞬間でもあるわけで・・・
847 ：繭玉@152*48.5*46*♀ ◆Y6i3JdEIBc ：04/03/08 22:50
【3月8日の報告】
体重：47.6kg(前日比-0.6kg)
朝：ヨーグルト、ベビーチーズ二つ
昼：鮭わかめのおにぎり、コンソメスープ、サラダ(人参、大根、レタス、海草)
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、たまねぎとチキンのフライ、サラダ(レタス、ツナ、コーン、苺)
間食：ガム数粒、煎餅二枚
運動：ウォーキング30分、半身浴30分
>>737
そうですね、今度はうどんじゃなくてお蕎麦にします！
体重の増減が激しいように感じる。今日は筋肉痛で
筋トレはお休みします。
体重：47.6kg(前日比-0.6kg)
朝：ヨーグルト、ベビーチーズ二つ
昼：鮭わかめのおにぎり、コンソメスープ、サラダ(人参、大根、レタス、海草)
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、たまねぎとチキンのフライ、サラダ(レタス、ツナ、コーン、苺)
間食：ガム数粒、煎餅二枚
運動：ウォーキング30分、半身浴30分
>>737
そうですね、今度はうどんじゃなくてお蕎麦にします！
体重の増減が激しいように感じる。今日は筋肉痛で
筋トレはお休みします。
848 ：ふぁってぃみゃこ＠158*53*50*♀：04/03/08 22:52
【参加表明】
やっぱり、公開した方が成功しやすいですよね。
ってことで、遅ればせながら参加表明させて下さい！
不健康ながら（？）いろいろダイエット薬試してます。
http://myako9800866.hp.infoseek.co.jp/
ちなみに、今回はBOWSとかいう薬でやってみます！
やっぱり、公開した方が成功しやすいですよね。
ってことで、遅ればせながら参加表明させて下さい！
不健康ながら（？）いろいろダイエット薬試してます。
http://myako9800866.hp.infoseek.co.jp/
ちなみに、今回はBOWSとかいう薬でやってみます！
849 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 22:58
850 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 23:04
851 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 23:06
バドミントンって経験値で運動量が全然違うんですよ
フットワークを知ってる人で、同じようなレベルの人とやれば
一時間やったらかなりの運動量だと思います。
初心者同志は大したことないと思う
フットワークを知ってる人で、同じようなレベルの人とやれば
一時間やったらかなりの運動量だと思います。
初心者同志は大したことないと思う
852 ：プチデブ教授＠179*81*78*：04/03/08 23:08
【3月7日の報告】
朝：わかめそば
昼：ホイコーロ定食
夜：温泉旅行での宴会（和食でいろいろ記憶なし）＋アルコール大量
【3月8日の報告】
朝：二日酔いで抜き
間食：ソフトクリーム
昼：ニギリ寿司
夜：鳥肉入りそば、冷奴半丁、ほうれんそうおひたし
体重：80.0Kg（体重計購入したぜ）
この二日は運動ゼロなのはしょうがない。夢の80切りまであと1歩ｗ
明日からまたがんばろうっと。
ここは2chなのに参加ルール厳しいね。これで参加は認知されたのかな。
馴れ合いとネタにマジレスは以後注意するよ。
朝：わかめそば
昼：ホイコーロ定食
夜：温泉旅行での宴会（和食でいろいろ記憶なし）＋アルコール大量
【3月8日の報告】
朝：二日酔いで抜き
間食：ソフトクリーム
昼：ニギリ寿司
夜：鳥肉入りそば、冷奴半丁、ほうれんそうおひたし
体重：80.0Kg（体重計購入したぜ）
この二日は運動ゼロなのはしょうがない。夢の80切りまであと1歩ｗ
明日からまたがんばろうっと。
ここは2chなのに参加ルール厳しいね。これで参加は認知されたのかな。
馴れ合いとネタにマジレスは以後注意するよ。
853 ：スリムななし(仮)さん：04/03/08 23:13
体育でﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ一時間やったら
翌日うちの班（十人ほど）みんな全身筋肉痛になった。
あなどっちゃいけないよ…
いいと思うよﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝで
上り下りよりしなやかな筋肉つきそうだし
彼女の体重だと膝壊しそう
翌日うちの班（十人ほど）みんな全身筋肉痛になった。
あなどっちゃいけないよ…
いいと思うよﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝで
上り下りよりしなやかな筋肉つきそうだし
彼女の体重だと膝壊しそう
854 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/08 23:22
なんだ、トリップいるんかい
855 ：なつる＠152＊50＊49＊♀：04/03/08 23:32
【３月８日の報告】
朝：ごはん、煮豆大さじ１、ゆかり、野菜ジュース200ml、コーヒー
昼：いなり２個、のり巻き２切れ、生姜、野菜ジュース200ml
夜：いなり１個、グラタンフランスパン２切れ、餃子２個、豆腐1/4丁、三つ葉、生姜
生野菜サラダ（レタス、ワカメ、さくらえび、レモン、わさびドレッシング）
間食：グレープフルーツ３房、かお○堂のチーズスフレ１個、コーヒー、野菜ジュース
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・生理３日目
朝：ごはん、煮豆大さじ１、ゆかり、野菜ジュース200ml、コーヒー
昼：いなり２個、のり巻き２切れ、生姜、野菜ジュース200ml
夜：いなり１個、グラタンフランスパン２切れ、餃子２個、豆腐1/4丁、三つ葉、生姜
生野菜サラダ（レタス、ワカメ、さくらえび、レモン、わさびドレッシング）
間食：グレープフルーツ３房、かお○堂のチーズスフレ１個、コーヒー、野菜ジュース
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・生理３日目
856 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀ ◆kR9lpurGm. ：04/03/08 23:41
【3月7日報告】
朝：苺・林檎・ﾊﾞﾅﾅにﾖｰｸﾞﾙﾄをかけたもの、ﾐﾆﾁｮｺｺﾛﾈ、炒めたホウレン草
昼：オムライス（ﾊﾔｼｿｰｽ）半分、ヴァーム
間：オムライス残り
夜：白米、肉野菜炒め
【3月8日報告】
朝：なし
昼：白米、鰤大根、納豆、卵
間：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、抹茶ラテ、アイスティー、牛乳
夜：鶏肉の鍋（鶏肉、春雨、ネギ、エノキ、豆腐、竹輪）
今朝の体重50.5キロ
今日はｼﾞｭｰｽ系の飲みすぎです。。
朝：苺・林檎・ﾊﾞﾅﾅにﾖｰｸﾞﾙﾄをかけたもの、ﾐﾆﾁｮｺｺﾛﾈ、炒めたホウレン草
昼：オムライス（ﾊﾔｼｿｰｽ）半分、ヴァーム
間：オムライス残り
夜：白米、肉野菜炒め
【3月8日報告】
朝：なし
昼：白米、鰤大根、納豆、卵
間：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、抹茶ラテ、アイスティー、牛乳
夜：鶏肉の鍋（鶏肉、春雨、ネギ、エノキ、豆腐、竹輪）
今朝の体重50.5キロ
今日はｼﾞｭｰｽ系の飲みすぎです。。
857 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/08 23:45
ジュースおいしい。(笑)
858 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/08 23:46
【3月7日の報告】
起床時：66.8kg23.3%
朝：納豆 ご飯100g 卵焼き 豆腐150g 即席味噌
昼：ミートソース100g
夜：回転寿司10枚+ミニうどん
運動：なし
就寝時：68.0kg22.5%
摂取カロリー：2370kcal
消費カロリー： 0kcal
久々の解禁日です。
【3月8日の報告】
起床時：68.4kg22.3%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き 即席味噌 野菜ジュース190g
昼：麻婆丼150g vaam
夜：プロテイン20gを低脂肪乳300ccに溶かす レトルトカレー ごはん150g即席味噌に大量の乾燥わかめ
運動：エアロバイク45分（30分をきつめ、15分を流し）
エアロSTEP30分 初中級45分
水泳60分（30分長距離30分インターバル）
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー 600kcal
就寝時：67.8kg21.7%
体重が一気に落ちてきてるせいか1ヶ月前の水泳の持久力が見る影もなく残念です。。。。4000m泳げた2月が懐かしい
起床時：66.8kg23.3%
朝：納豆 ご飯100g 卵焼き 豆腐150g 即席味噌
昼：ミートソース100g
夜：回転寿司10枚+ミニうどん
運動：なし
就寝時：68.0kg22.5%
摂取カロリー：2370kcal
消費カロリー： 0kcal
久々の解禁日です。
【3月8日の報告】
起床時：68.4kg22.3%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き 即席味噌 野菜ジュース190g
昼：麻婆丼150g vaam
夜：プロテイン20gを低脂肪乳300ccに溶かす レトルトカレー ごはん150g即席味噌に大量の乾燥わかめ
運動：エアロバイク45分（30分をきつめ、15分を流し）
エアロSTEP30分 初中級45分
水泳60分（30分長距離30分インターバル）
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー 600kcal
就寝時：67.8kg21.7%
体重が一気に落ちてきてるせいか1ヶ月前の水泳の持久力が見る影もなく残念です。。。。4000m泳げた2月が懐かしい
859 ：なつる＠152＊50＊49＊♀ ：04/03/09 00:06
あ～、一度でいいから親兄弟が見てる前で彼氏に無理やり犯された～い！！！！
皆さんはこんな気持ちになった事ありませんか？
皆さんはこんな気持ちになった事ありませんか？
860 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/09 00:15
【3月8日報告】
起床時計測51.1ｷﾛ（前日比－0.2）
朝 お好み焼き（小麦粉50ｇ卵1/2ｶﾂｵ粉大2ｷｬﾍﾞﾂ2枚えび2匹）
中華ｽｰﾌﾟ（鶏ﾀﾞﾝｺﾞ3ヶ・ﾓﾔｼ）
昼 ごはん100ｇ・ｴﾋﾞﾋﾟﾘ辛焼・ﾋﾟｰﾏﾝとｼﾞｬｺ炒め・ｵﾑﾚﾂ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 ｷﾉｺﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（ｷﾉｺいろいろ・卵・ｶﾀｸﾘ粉・）大根おろし付
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
今日は3食とも卵使ってた。1日1個の予定なのに。
2週間ほどの停滞期を過ぎて順調に体重が減ってる！
起床時計測51.1ｷﾛ（前日比－0.2）
朝 お好み焼き（小麦粉50ｇ卵1/2ｶﾂｵ粉大2ｷｬﾍﾞﾂ2枚えび2匹）
中華ｽｰﾌﾟ（鶏ﾀﾞﾝｺﾞ3ヶ・ﾓﾔｼ）
昼 ごはん100ｇ・ｴﾋﾞﾋﾟﾘ辛焼・ﾋﾟｰﾏﾝとｼﾞｬｺ炒め・ｵﾑﾚﾂ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 ｷﾉｺﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（ｷﾉｺいろいろ・卵・ｶﾀｸﾘ粉・）大根おろし付
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
今日は3食とも卵使ってた。1日1個の予定なのに。
2週間ほどの停滞期を過ぎて順調に体重が減ってる！
861 ：ｴﾝｼﾞ@158*55.9*53.9*♀ ◆MELODY//8U ：04/03/09 00:22
【3月8日の報告】
体重54.8(-0.4)
朝：ツナトースト２枚、サラダ、牛乳
昼：おひたし（ゆきな、にんじん）、アメリカンドック
夜：ぶりの照り焼き、ごはん、おひたし、千枚漬け
運動：ウォーキング３０分
>>582頑張ります！
>>584ありがとうございます、気を付けてみます。
>>587胸も少し減らしたい・・・分厚く見えるんですよ。
体重54.8(-0.4)
朝：ツナトースト２枚、サラダ、牛乳
昼：おひたし（ゆきな、にんじん）、アメリカンドック
夜：ぶりの照り焼き、ごはん、おひたし、千枚漬け
運動：ウォーキング３０分
>>582頑張ります！
>>584ありがとうございます、気を付けてみます。
>>587胸も少し減らしたい・・・分厚く見えるんですよ。
862 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/09 00:31
【3月8日の報告】
起床時体重：61kg
朝：ベーグル（カシスジャム添え）1個
野菜入りオムレツ1ツ
コーヒー1杯
昼：フルーツ（いよかん・りんご）ヨーグルト（144kcal）かけ
クノールスープパスタ（180kcal）
ミニ野菜ジュース（55kcal）1本
玉子サンド1切れ
おやつ：コーヒー1杯
夜：スープ（シーチキン入り）1杯
カツオタタキ・生ハム・イカ刺し身少しずつ
カレーパン1個
アイスコーヒー1杯
運動：腹筋30回・背筋30回・自己流ストレッチ少々
なぜ夜ごはんにカレーパンに手をだしたのか・・自分。
久しぶりの揚物にいまだ胃が焼けています。
明日は友達と会うので夜はきっと居酒屋です。
考えてオーダーします。
起床時体重：61kg
朝：ベーグル（カシスジャム添え）1個
野菜入りオムレツ1ツ
コーヒー1杯
昼：フルーツ（いよかん・りんご）ヨーグルト（144kcal）かけ
クノールスープパスタ（180kcal）
ミニ野菜ジュース（55kcal）1本
玉子サンド1切れ
おやつ：コーヒー1杯
夜：スープ（シーチキン入り）1杯
カツオタタキ・生ハム・イカ刺し身少しずつ
カレーパン1個
アイスコーヒー1杯
運動：腹筋30回・背筋30回・自己流ストレッチ少々
なぜ夜ごはんにカレーパンに手をだしたのか・・自分。
久しぶりの揚物にいまだ胃が焼けています。
明日は友達と会うので夜はきっと居酒屋です。
考えてオーダーします。
863 ：ヨナタン＠155*48.5*46*♀ ◆AvmY.MI1o. ：04/03/09 00:32
【３月８日の報告】
体重：48.2kg(前日比：-0.4)
朝：白飯、豆腐オムレツ、ジャガイモと長ネギとワカメの味噌汁
昼：ベーグルサンド、野菜ジュース
夜：白飯、ごぼうと鳥のささみのサラダ、ぽんかん
運動：器械体操４時間
体重：48.2kg(前日比：-0.4)
朝：白飯、豆腐オムレツ、ジャガイモと長ネギとワカメの味噌汁
昼：ベーグルサンド、野菜ジュース
夜：白飯、ごぼうと鳥のささみのサラダ、ぽんかん
運動：器械体操４時間
864 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 00:33
>>852 君もその生活で目標達成は厳しいね。
865 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/09 00:41
【３月８日報告】
体重47.6（-0.3）
･朝/半ﾊﾞﾀｰ半ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ付き食パン、にがり入りモカ（砂糖の変わりにｺｺｱ）
･昼/冷凍の二人前ﾋﾟﾗﾌ５分の1～４分の1
･晩/ご飯少な目ﾄﾏﾄｿｰｽｵﾑﾗｲｽ、モカ
･間食/煎餅みたいなｸｷｰ三枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ三口くらい
･運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間、町の中歩いたり走ったりさまようこと一時間、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
生理前でお腹すくし貧血だしﾀﾞﾙｲしいらいらもﾏｼﾞつらい。
いぱい食べないよう甘いもので食をとじてるが
どっちもどっちぽい
体重が不安になるくらい減り続けてる
明日また減ってたらちょっといぱい食べよ。
無いか…
体重47.6（-0.3）
･朝/半ﾊﾞﾀｰ半ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ付き食パン、にがり入りモカ（砂糖の変わりにｺｺｱ）
･昼/冷凍の二人前ﾋﾟﾗﾌ５分の1～４分の1
･晩/ご飯少な目ﾄﾏﾄｿｰｽｵﾑﾗｲｽ、モカ
･間食/煎餅みたいなｸｷｰ三枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ三口くらい
･運動/ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間、町の中歩いたり走ったりさまようこと一時間、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ二個
生理前でお腹すくし貧血だしﾀﾞﾙｲしいらいらもﾏｼﾞつらい。
いぱい食べないよう甘いもので食をとじてるが
どっちもどっちぽい
体重が不安になるくらい減り続けてる
明日また減ってたらちょっといぱい食べよ。
無いか…
866 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/09 00:42
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
あたかわたんの自演だけでメシ三杯食えるっ！！！
867 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/09 00:48
【３月８日結果報告】
朝→ご飯 お味噌汁（大根 油揚げ） 温野菜 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱 ｺｰﾝ 人参）温野菜 水500ﾐﾘ
夜→おじや（玉葱 白菜 ﾍﾞｰｺﾝ） 水500ﾐﾘ
間食→ｻﾂﾏｲﾓを蒸かしたもの1／3
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腹筋30×3
背筋30×3
側筋30×3
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30×3
にがりを入れて半身浴
体重→73．9
水の量を少し減らしました。
空腹感が出た時に動くように運動しました。
朝→ご飯 お味噌汁（大根 油揚げ） 温野菜 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱 ｺｰﾝ 人参）温野菜 水500ﾐﾘ
夜→おじや（玉葱 白菜 ﾍﾞｰｺﾝ） 水500ﾐﾘ
間食→ｻﾂﾏｲﾓを蒸かしたもの1／3
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腹筋30×3
背筋30×3
側筋30×3
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ3種類30×3
にがりを入れて半身浴
体重→73．9
水の量を少し減らしました。
空腹感が出た時に動くように運動しました。
868 ：ビール大勝軒＠170*68*66.68*♂：04/03/09 01:27
【3月8日の報告】
体重：67.6Kg
朝 ：コーヒーコーラ
昼 ：ご飯、カラシ高菜
間食：プロテイン
夜 ：ご飯、カラシ高菜、納豆、
夜食：オールブラン
運動：ジョギング30分
反省：やべー。明日から卒業旅行行ってくるわ。報告しねーけどばっくれたわけじゃないんで。
体重：67.6Kg
朝 ：コーヒーコーラ
昼 ：ご飯、カラシ高菜
間食：プロテイン
夜 ：ご飯、カラシ高菜、納豆、
夜食：オールブラン
運動：ジョギング30分
反省：やべー。明日から卒業旅行行ってくるわ。報告しねーけどばっくれたわけじゃないんで。
869 ：エテコ@160*60.4*52*♀ ◆vKRcRrnExU ：04/03/09 01:38
【３月８日報告】
体重 58.6(前日比-0.2)
食事 朝：ヨーグルト
昼：スパゲティ、味噌汁
夜：おにぎり小1個
間：チロルチョコ２つ、お菓子
運動 ウォーキング→３０分
バイト→６時間
自転車→１時間
トータルで1000ｶﾛﾘｰいってないのに、、始めて一週間、段々
体重が減らなくなってきた気がします。対策として、明日から
ウォーキングをジョギングにかえてみようと思いまつ。
体重 58.6(前日比-0.2)
食事 朝：ヨーグルト
昼：スパゲティ、味噌汁
夜：おにぎり小1個
間：チロルチョコ２つ、お菓子
運動 ウォーキング→３０分
バイト→６時間
自転車→１時間
トータルで1000ｶﾛﾘｰいってないのに、、始めて一週間、段々
体重が減らなくなってきた気がします。対策として、明日から
ウォーキングをジョギングにかえてみようと思いまつ。
870 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 01:38
>>815久しぶりの縦読みﾜﾗﾀ
おっと笑っちゃいかんな
おっと笑っちゃいかんな
871 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 01:47
>>869
カロリーさえ低ければいいと思っているバカなデブの典型。
カロリーさえ低ければいいと思っているバカなデブの典型。
872 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 01:48
873 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 01:51
>>869
野菜や肉を食べないでチョコにお菓子かよ。
それで体重が減らないとか言ってんのか。おめでてーな。
ジョギングに変えるとか言う前に、自分の食生活を
少しは見直してみろ。食べないダイエットは痩せにくい
身体を作るだけだぞ。ちっとはダイエットする前に
勉強しろ。
野菜や肉を食べないでチョコにお菓子かよ。
それで体重が減らないとか言ってんのか。おめでてーな。
ジョギングに変えるとか言う前に、自分の食生活を
少しは見直してみろ。食べないダイエットは痩せにくい
身体を作るだけだぞ。ちっとはダイエットする前に
勉強しろ。
874 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 01:52
>>869
こんなｱﾌｫがまだいるのか・・・
こんなｱﾌｫがまだいるのか・・・
875 ：みつを＠162*53*50*♀：04/03/09 01:53
【3月8日の報告】
朝の体重：53㎏
朝：レーズンバターロールにバター3個、野菜ジュース
昼：弁当：ご飯、玉子焼き1個、生野菜（大根・ワカメ・ニンジン・カイワレ大根）
春巻き1個・メンマ10㎏・山菜（えのき・ぜんまい・にんじん・ほうれん草）
グレープフルーツ4切れ
間：飴4つ
夜：ねぎ・キャベツ入りチャーハン1膳、モツ煮込みどんぶり一杯、手作りカステラ1個
日中水分：麦茶400ｍｌ
運動：腹筋・背筋・腕立て各30回
ストレッチ
夜に大好きなモツ煮込みを沢山食べてしまい、しかもすぐにウトウト寝てしまいました。
朝の体重：53㎏
朝：レーズンバターロールにバター3個、野菜ジュース
昼：弁当：ご飯、玉子焼き1個、生野菜（大根・ワカメ・ニンジン・カイワレ大根）
春巻き1個・メンマ10㎏・山菜（えのき・ぜんまい・にんじん・ほうれん草）
グレープフルーツ4切れ
間：飴4つ
夜：ねぎ・キャベツ入りチャーハン1膳、モツ煮込みどんぶり一杯、手作りカステラ1個
日中水分：麦茶400ｍｌ
運動：腹筋・背筋・腕立て各30回
ストレッチ
夜に大好きなモツ煮込みを沢山食べてしまい、しかもすぐにウトウト寝てしまいました。
876 ：ブル@168*55.3*54.3♀ ◆BU4e19r35c ：04/03/09 02:03
【3月8日の報告】
本日体重：56.0kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.7kg)
朝 ：トースト６枚切り1/4枚、味噌汁(ｴﾉｷ、ｷｬﾍﾞﾂ)、卵の白身ﾍﾞｰｺﾝ焼き(白身１個分,ﾍﾞｰｺﾝ1/2枚)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚
昼 ：うどん1/3人前(ﾜｶﾒ,とろろ昆布,ﾈｷﾞｴﾉｷ)、ささみソテー1/2本、ひじき煮１口
夜 ：筑前煮、ﾏｸﾞﾛと分葱のぬた、豚しゃぶサラダ(ｷｬﾍﾞﾂ,人参,ﾋﾟｰﾏﾝ,玉葱,生舞茸,大根おろし)
くず野菜のｽｰﾌﾟ(大根の皮,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎、人参,干し椎茸,大根下ろしの汁)、日本酒ｵﾁｮｺ２杯
運動：ストレッチ20分
腹筋30回
>>775
そうですね、朝ご飯１品増やして夜１品減らすようにしてみます。
ありがとうございました。
本日体重：56.0kg(前日比±0kg)
今月目標：54.3kg(あと1.7kg)
朝 ：トースト６枚切り1/4枚、味噌汁(ｴﾉｷ、ｷｬﾍﾞﾂ)、卵の白身ﾍﾞｰｺﾝ焼き(白身１個分,ﾍﾞｰｺﾝ1/2枚)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚
昼 ：うどん1/3人前(ﾜｶﾒ,とろろ昆布,ﾈｷﾞｴﾉｷ)、ささみソテー1/2本、ひじき煮１口
夜 ：筑前煮、ﾏｸﾞﾛと分葱のぬた、豚しゃぶサラダ(ｷｬﾍﾞﾂ,人参,ﾋﾟｰﾏﾝ,玉葱,生舞茸,大根おろし)
くず野菜のｽｰﾌﾟ(大根の皮,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎、人参,干し椎茸,大根下ろしの汁)、日本酒ｵﾁｮｺ２杯
運動：ストレッチ20分
腹筋30回
>>775
そうですね、朝ご飯１品増やして夜１品減らすようにしてみます。
ありがとうございました。
877 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 02:32
878 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/09 02:48
【3月8日の報告】
体重：73.8（入浴前）
朝：ご飯半杯・肉豆腐・納豆・苺3粒
昼：焼きそば
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
起床後、就寝前の体操
自転車1時間
ウォーキング20分
体重：73.8（入浴前）
朝：ご飯半杯・肉豆腐・納豆・苺3粒
昼：焼きそば
夜：オルビスのプチシェイク
運動：腹筋100回・背筋50回
起床後、就寝前の体操
自転車1時間
ウォーキング20分
879 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 03:26
レーズンバターロールにバター3個と言うのも凄い話だ。
880 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/09 06:38
【３月８日の報告】
体重７３．１
朝：玉ねぎに酢醤油をかけたもの・苺・コーヒー
昼：おにぎり・ゆで卵・納豆
夜：鳥ささみを焼いたもの・卯の花・みかん
運動：エアロバイク４０分・腹筋・背筋
体重７３．１
朝：玉ねぎに酢醤油をかけたもの・苺・コーヒー
昼：おにぎり・ゆで卵・納豆
夜：鳥ささみを焼いたもの・卯の花・みかん
運動：エアロバイク４０分・腹筋・背筋
881 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 07:13
>>875
メンマ10キロ??
メンマ10キロ??
882 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/09 08:22
【３月８日の報告】
起床時体重:41.6kg(前日比±0kg)
体脂肪率:24%
朝：ｼｽｺたっぷり繊維・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｵﾘｺﾞ糖ｼﾛｯﾌﾟ150 ミネストローネ150 たんかん半個30？ 330kcal位
間：ﾔｰｺﾝ入り桃山 86kcal
昼：ゆず沢庵 大根おろし卵焼 ﾜｶﾒ味噌汁 牡蛎小5･豆腐2衣揚げ+筍ｶﾌﾞ菜の花ﾆﾝｼﾞﾝの雑穀あんかけ
白飯１膳 ごま塩ひとふり 640kcal位＠大戸屋
間：無脂肪ﾁｬｲ２杯 75kcal
夕：きんぴらｺﾞﾎﾞｳ50 野菜色々入り揚げｶﾏ112 黒米入りご飯半膳110 小松菜味噌汁50 330kcal位
食後：イチゴ 30kcal
お通じ：まずまず
運動：エアロビクス 背泳200m×２ アクアビクス 筋トレ＠ジム（300kcalちょい？）
朝食べたシリアルは驚異的なスペックですが味もある意味驚異的、昔のｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと良い勝負です。
食べていて虚しいのでリピートすることはないでしょう・・・やっぱりﾊﾟﾝがおいしい。
昼の定食は牡蛎のﾌﾘｯﾀｰ5ｺに卵焼、ご飯も茶碗１杯食べて640kcal。大戸屋万歳。自分ではここまでできません。
起床時体重:41.6kg(前日比±0kg)
体脂肪率:24%
朝：ｼｽｺたっぷり繊維・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｵﾘｺﾞ糖ｼﾛｯﾌﾟ150 ミネストローネ150 たんかん半個30？ 330kcal位
間：ﾔｰｺﾝ入り桃山 86kcal
昼：ゆず沢庵 大根おろし卵焼 ﾜｶﾒ味噌汁 牡蛎小5･豆腐2衣揚げ+筍ｶﾌﾞ菜の花ﾆﾝｼﾞﾝの雑穀あんかけ
白飯１膳 ごま塩ひとふり 640kcal位＠大戸屋
間：無脂肪ﾁｬｲ２杯 75kcal
夕：きんぴらｺﾞﾎﾞｳ50 野菜色々入り揚げｶﾏ112 黒米入りご飯半膳110 小松菜味噌汁50 330kcal位
食後：イチゴ 30kcal
お通じ：まずまず
運動：エアロビクス 背泳200m×２ アクアビクス 筋トレ＠ジム（300kcalちょい？）
朝食べたシリアルは驚異的なスペックですが味もある意味驚異的、昔のｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと良い勝負です。
食べていて虚しいのでリピートすることはないでしょう・・・やっぱりﾊﾟﾝがおいしい。
昼の定食は牡蛎のﾌﾘｯﾀｰ5ｺに卵焼、ご飯も茶碗１杯食べて640kcal。大戸屋万歳。自分ではここまでできません。
883 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 08:25
>>882
その運動で300kcalなんだ・・・450kcalくらいいってそうだけど・・・ｴｱﾛは時間が短いものなのかな？
その運動で300kcalなんだ・・・450kcalくらいいってそうだけど・・・ｴｱﾛは時間が短いものなのかな？
884 ：ドラスト@165*67.8*66*♀ ◆Ep0Uavaluo ：04/03/09 08:49
【３月８日の報告】
起床時体重：66.6（前日比－0.2）
体脂肪率：31.0（前日比＋0.9）
朝：ピザパン、ヨーグルトかん（ヨーグルト、低脂肪乳、苺、バナナ、粉寒天）、コーヒー＝316kcal
間食：（外食、モーニングセット）トースト、ミニオムレツ、ミニスパゲティサラダ、ミニサラダ、コンソメスープ、カフェラテ＝約450kcal
昼：（外食）シーフードスパゲティ、サラダ、コーヒー＝約300 kcal
間食：ウーロン茶
夜：鶏肉団子と春雨の中華スープ（コンビニの）、ご飯、爽健美茶＝246kcal （合計約1312kcal）
運動：フィットネス体操20分、ウォーキング40分、ストレッチ10分、半身浴30分
仕事の関係での間食があったので、昼食と夕食は控えめにしました。
７日の縄跳びがたたってウォーキングがつらかった。太ももと右膝が痛くて・・・。
縄跳びは少ない回数からやりまつ。
起床時体重：66.6（前日比－0.2）
体脂肪率：31.0（前日比＋0.9）
朝：ピザパン、ヨーグルトかん（ヨーグルト、低脂肪乳、苺、バナナ、粉寒天）、コーヒー＝316kcal
間食：（外食、モーニングセット）トースト、ミニオムレツ、ミニスパゲティサラダ、ミニサラダ、コンソメスープ、カフェラテ＝約450kcal
昼：（外食）シーフードスパゲティ、サラダ、コーヒー＝約300 kcal
間食：ウーロン茶
夜：鶏肉団子と春雨の中華スープ（コンビニの）、ご飯、爽健美茶＝246kcal （合計約1312kcal）
運動：フィットネス体操20分、ウォーキング40分、ストレッチ10分、半身浴30分
仕事の関係での間食があったので、昼食と夕食は控えめにしました。
７日の縄跳びがたたってウォーキングがつらかった。太ももと右膝が痛くて・・・。
縄跳びは少ない回数からやりまつ。
885 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/09 09:07
【3月6日の報告】
本日体重：49.6
前日比： 0
朝：明治プロティン 牛乳100ml 野菜ジュース
昼：おにぎり2 クリームシチュー1/2 高野豆腐 野菜ジュース
夜：キムチ納豆 コーンフライ スリムァースト1/2
間：はちみつ＆クリープをお湯で溶かしたもの おからクッキー4枚
本日体重：49.6
前日比： 0
朝：明治プロティン 牛乳100ml 野菜ジュース
昼：おにぎり2 クリームシチュー1/2 高野豆腐 野菜ジュース
夜：キムチ納豆 コーンフライ スリムァースト1/2
間：はちみつ＆クリープをお湯で溶かしたもの おからクッキー4枚
886 ：司＠162*58.3*56.3*♀開始時60 ◆OOmamaDdaI ：04/03/09 09:11
名前欄が長すぎの気が･･･やばかったら書き直します。
昨日トリップ付け忘れました。ｽﾏｿ｡
【３月８日の報告】
57.6ｋｇ21％
朝 豆乳 ミネストローネ コーヒー
昼 ほうとう（うどん1/2）野菜たっぷり お茶 コーヒー
夜 ほっけ1/2 たくあん お粥 ごまこんぶ煮 冷奴 大根と油揚げの味噌汁 もやしキムチ お茶
間食 落花生5房 ちーかま
運動 ウォーキング60分
うーんまたしても停滞期に入ってしまった様子･･なかなか減りません。
ここで焦ってさらに摂取カロリー減らすとやばいことになるので
このままﾏﾀｰﾘ勧めます。一週間変動なかったら考えます。
昨日トリップ付け忘れました。ｽﾏｿ｡
【３月８日の報告】
57.6ｋｇ21％
朝 豆乳 ミネストローネ コーヒー
昼 ほうとう（うどん1/2）野菜たっぷり お茶 コーヒー
夜 ほっけ1/2 たくあん お粥 ごまこんぶ煮 冷奴 大根と油揚げの味噌汁 もやしキムチ お茶
間食 落花生5房 ちーかま
運動 ウォーキング60分
うーんまたしても停滞期に入ってしまった様子･･なかなか減りません。
ここで焦ってさらに摂取カロリー減らすとやばいことになるので
このままﾏﾀｰﾘ勧めます。一週間変動なかったら考えます。
887 ：菜々＠162*71*68：04/03/09 09:12
【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット（ジムに週３回以上通う、食事をバランスよく取る）
大好きなアルコールも減らします（家で一人では一滴も飲まない）
お茶をミネラルウォーターに替える
時々プロテインを食事代わりに飲む
絶対達成させます。よろしくお願いします。
最終目標は５０ｋｇです。
ダイエット方法：王道ダイエット（ジムに週３回以上通う、食事をバランスよく取る）
大好きなアルコールも減らします（家で一人では一滴も飲まない）
お茶をミネラルウォーターに替える
時々プロテインを食事代わりに飲む
絶対達成させます。よろしくお願いします。
最終目標は５０ｋｇです。
888 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 09:39
889 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 09:52
>>884
縄跳びはもう少し減量してからのがよくないか？
回数もだが靴とやる場所にも注意して。
いずれにしても筋肉痛だけならともかく膝が痛むのはかなりまずい。
しばらくは休みなさい。誰かも言っていたが水泳が一番負担は軽い。
ウォーキングも正しい靴と歩き方でやらないと足腰痛める。
縄跳びはもう少し減量してからのがよくないか？
回数もだが靴とやる場所にも注意して。
いずれにしても筋肉痛だけならともかく膝が痛むのはかなりまずい。
しばらくは休みなさい。誰かも言っていたが水泳が一番負担は軽い。
ウォーキングも正しい靴と歩き方でやらないと足腰痛める。
890 ：菜々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/09 09:52
トリップつけます
891 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/09 09:53
名前も「奈々」で、よろしくお願いします。
892 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/09 10:20
【３月８日の報告】
現在体重：５０．２㎏（前回比＋０．２）
朝：ヨーグルト（加糖）、野菜ジュース１杯、ブロッコリ＋ごまドレ、
かぼちゃの煮物、卵焼き１切れ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、かぼちゃの煮物、カレー風味卵焼き３切れ、
ブロッコリ＋塩コショウ）、カップ味噌汁１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
夜：ご飯１膳、玉葱の天ぷら１コ、かき揚１/２コ、
キャベツとトマトのサラダ、イカのみそ焼き１切れ、
茄子の漬物１切れ、
間：緑茶１杯、苺のアイス１コ
運動：ウォーキング５０分
お通じ：○
現在体重：５０．２㎏（前回比＋０．２）
朝：ヨーグルト（加糖）、野菜ジュース１杯、ブロッコリ＋ごまドレ、
かぼちゃの煮物、卵焼き１切れ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、かぼちゃの煮物、カレー風味卵焼き３切れ、
ブロッコリ＋塩コショウ）、カップ味噌汁１杯、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
夜：ご飯１膳、玉葱の天ぷら１コ、かき揚１/２コ、
キャベツとトマトのサラダ、イカのみそ焼き１切れ、
茄子の漬物１切れ、
間：緑茶１杯、苺のアイス１コ
運動：ウォーキング５０分
お通じ：○
893 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆Vt6y5709Rw ：04/03/09 10:21
【３月８日の報告】
本日体重：59.2kg(前日59.6kg：-0.4kg)
体脂肪：24％・14.2kg
朝食：サラダ(水菜・玉ねぎ・トマト・シーチキン・サラダほうれん草・サツマイモ)・アロエヨーグルト・納豆
昼食：サラダ(水菜・玉ねぎ・トマト・シーチキン・サラダほうれん草・パイナップル)・サツマイモ・コロッケ
五目煮(大豆・ごぼう・人参・こんにゃく・昆布・しいたけ)
間食：プアール茶？杯・運動時にVAAM少々
夕食：黒米ご飯70g・つぼ鯛半枚・肉じゃが(じゃがいも・牛肉・玉ねぎ)・お味噌汁(えのき・小松菜・豆腐)
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・腕の運動20回・ステッパー45分・サウナ8分・その他通勤自転車等
伯母から、「便秘には白い食物より濃い色の食物が有効だ」と聞いたので黒米を食べ始めました。
水の量が少ないのかパサパサ感があります。
本日体重：59.2kg(前日59.6kg：-0.4kg)
体脂肪：24％・14.2kg
朝食：サラダ(水菜・玉ねぎ・トマト・シーチキン・サラダほうれん草・サツマイモ)・アロエヨーグルト・納豆
昼食：サラダ(水菜・玉ねぎ・トマト・シーチキン・サラダほうれん草・パイナップル)・サツマイモ・コロッケ
五目煮(大豆・ごぼう・人参・こんにゃく・昆布・しいたけ)
間食：プアール茶？杯・運動時にVAAM少々
夕食：黒米ご飯70g・つぼ鯛半枚・肉じゃが(じゃがいも・牛肉・玉ねぎ)・お味噌汁(えのき・小松菜・豆腐)
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・腕の運動20回・ステッパー45分・サウナ8分・その他通勤自転車等
伯母から、「便秘には白い食物より濃い色の食物が有効だ」と聞いたので黒米を食べ始めました。
水の量が少ないのかパサパサ感があります。
894 ：フラ@161*51.3*50*♀ ◆QD8VbvZU1U ：04/03/09 10:30
【3月8日の報告】
体重：51.2kg（前日比：-0.1kg）
体脂肪率：24.9%（前日比：+0.1%）
朝：玄米、納豆、味噌汁（しじみ・高野豆腐・ワカメ・ネギ）、りんご1/4
昼：白米、鯛の刺身胡麻味噌和え、茶碗蒸し、たくあん、味噌汁（ワカメ・ネギ）
間食：キャンディー1粒
夜（運動前）：おむすび（具：あさりの佃煮）、バナナブレッド1切れ
夜（運動後）：スリムトップス
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル40分、ヨガ20分
2日続けて筋トレをしてしまって、ちょっと腰が痛いです。今日は有酸素運動のみにしておこう。
けっこう運動したけど減りが少ないなあ。昼食をもう少し軽くしてみます。
こうやって書き出してみて、野菜が不足していることに気付きました。
体重：51.2kg（前日比：-0.1kg）
体脂肪率：24.9%（前日比：+0.1%）
朝：玄米、納豆、味噌汁（しじみ・高野豆腐・ワカメ・ネギ）、りんご1/4
昼：白米、鯛の刺身胡麻味噌和え、茶碗蒸し、たくあん、味噌汁（ワカメ・ネギ）
間食：キャンディー1粒
夜（運動前）：おむすび（具：あさりの佃煮）、バナナブレッド1切れ
夜（運動後）：スリムトップス
運動：ストレッチ、筋トレ6種×3set、トレッドミル40分、ヨガ20分
2日続けて筋トレをしてしまって、ちょっと腰が痛いです。今日は有酸素運動のみにしておこう。
けっこう運動したけど減りが少ないなあ。昼食をもう少し軽くしてみます。
こうやって書き出してみて、野菜が不足していることに気付きました。
895 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/09 11:02
【３月８日の報告】
今朝の体重 ４９．６㎏（前日比±０㎏）
朝食：ゆで野菜（もやし・キャベツ・人参）＋胡麻ドレ
山菜おこわ４口、たんかん1/8個
昼食：胡麻入り納豆１Ｐ、納豆巻き２切れ、ゆで野菜＋胡麻ドレ
夕食：サラダ（わかめ・ノンオイルツナ・タマネギ・カニカマ・ゆでもやし）＋胡麻ドレ
おでん（ちくわぶ１切・大根１個）
間食：ダイエットコーラ700ml、カフェオレ２杯、じゃがりこ１０本
今朝の体重 ４９．６㎏（前日比±０㎏）
朝食：ゆで野菜（もやし・キャベツ・人参）＋胡麻ドレ
山菜おこわ４口、たんかん1/8個
昼食：胡麻入り納豆１Ｐ、納豆巻き２切れ、ゆで野菜＋胡麻ドレ
夕食：サラダ（わかめ・ノンオイルツナ・タマネギ・カニカマ・ゆでもやし）＋胡麻ドレ
おでん（ちくわぶ１切・大根１個）
間食：ダイエットコーラ700ml、カフェオレ２杯、じゃがりこ１０本
まあ！！
897 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 12:14
898 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 12:41
899 ：ちんこ ◆tsGpSwX8mo ：04/03/09 13:51
ちんこまんが現れた
900 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 14:07
↑ｴﾛｼﾞｼﾞｲ
しなやかに９００GET
902 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 14:17
>>901
pu
pu
903 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/09 14:54
【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット（ジムに週３回以上通う、食事をバランスよく取る）
大好きなアルコールも減らします（家で一人では一滴も飲まない）
お茶をミネラルウォーターに替える
時々プロテインを食事代わりに飲む
絶対達成させます。よろしくお願いします。
最終目標は５０ｋｇです。
あらためて参加表明です。
ダイエット方法：王道ダイエット（ジムに週３回以上通う、食事をバランスよく取る）
大好きなアルコールも減らします（家で一人では一滴も飲まない）
お茶をミネラルウォーターに替える
時々プロテインを食事代わりに飲む
絶対達成させます。よろしくお願いします。
最終目標は５０ｋｇです。
あらためて参加表明です。
904 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 14:59
>>875
偶然にも昨日、私も手作りカステラ作って食べた！
生クリームつけて食べたら・・・更に・・・んっま～！
よく1切れで収まった。作りたてのうまさがわかるだけに1切れはえらかった。
と感動し書いてみました。
これからも頑張って。
偶然にも昨日、私も手作りカステラ作って食べた！
生クリームつけて食べたら・・・更に・・・んっま～！
よく1切れで収まった。作りたてのうまさがわかるだけに1切れはえらかった。
と感動し書いてみました。
これからも頑張って。
905 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 15:10
906 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 15:19
907 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 15:21
＞ダイエット中は作るな！！！
ﾜﾗﾀ。本当にその通りだよ。
ﾜﾗﾀ。本当にその通りだよ。
908 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/09 15:28
@170*71.6kg*65.0kg*♂
【参加表明】
ダイエット方法：こんにゃくダイエットを試してみる
野菜もモリモリ食べる。
炭水化物を極力減らす。
【参加表明】
ダイエット方法：こんにゃくダイエットを試してみる
野菜もモリモリ食べる。
炭水化物を極力減らす。
909 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 15:28
>>884そのカロリー計算は合ってるのか・・・？
910 ：りんか@160*50kg*47kg*♂ ：04/03/09 15:41
りんか@160*50kg*47kg*♂
【参加表明】
運動かなぁ。ランニング、腹筋、自転車こぎ…
甘味抜き。
よろしくおねがいします。
【参加表明】
運動かなぁ。ランニング、腹筋、自転車こぎ…
甘味抜き。
よろしくおねがいします。
911 ：アンナ@155*78*76*♀ ◆Zx5q8OAXlU ：04/03/09 15:57
【3月8日の報告】
体重*76.8kg
朝*トースト1枚、卵焼き1切、牛乳1杯、キャベツと玉ねぎの炒め物
昼*のり巻き3切れ、ナスとトマトのスープ、麦茶1杯
夜*納豆、御飯1/2杯、水炊き（白菜、大根、鶏肉、えのき）、豆乳1杯
間*緑茶1杯
運動*ウォーキング30分、腹筋、背筋
体重*76.8kg
朝*トースト1枚、卵焼き1切、牛乳1杯、キャベツと玉ねぎの炒め物
昼*のり巻き3切れ、ナスとトマトのスープ、麦茶1杯
夜*納豆、御飯1/2杯、水炊き（白菜、大根、鶏肉、えのき）、豆乳1杯
間*緑茶1杯
運動*ウォーキング30分、腹筋、背筋
912 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 16:14
913 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/09 16:21
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 ２回 飲水量１．０㍑
【３月８日の報告】
朝：温かい蕎麦・納豆・アミノ酸飲料３００ｍｌ
昼：歯科治療で無食
夕：酢豚（豚肉２切れ・玉ネギ・ピーマン）・鰹の刺身・ニンニク・ﾄﾏﾄ
昨日の反省：酢豚は勢いで食べてしまった。後悔している。
全然体重が減らず、体重計の上で泣いた。
ケーキやアイスクリームなど食べたいものを食べてた頃と
ダイエット開始後１週間経っても、体重が変わらないのは
納得がいかない。焦る。
巨乳でブラがキツかったのに、ちょうどよくなった。
胸だけ縮小して体重が変わらないなんて・・・。
昨日の排便 ２回 飲水量１．０㍑
【３月８日の報告】
朝：温かい蕎麦・納豆・アミノ酸飲料３００ｍｌ
昼：歯科治療で無食
夕：酢豚（豚肉２切れ・玉ネギ・ピーマン）・鰹の刺身・ニンニク・ﾄﾏﾄ
昨日の反省：酢豚は勢いで食べてしまった。後悔している。
全然体重が減らず、体重計の上で泣いた。
ケーキやアイスクリームなど食べたいものを食べてた頃と
ダイエット開始後１週間経っても、体重が変わらないのは
納得がいかない。焦る。
巨乳でブラがキツかったのに、ちょうどよくなった。
胸だけ縮小して体重が変わらないなんて・・・。
914 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 16:27
>>894
運動したからってすぐに痩せるわけじゃないって・・・
昨日5km走ったから０．５キロ減ったとかそういうことじゃないんで。
みんな短絡的すぎ。
>>909
凄まじく違っていると思う。それか滅茶苦茶少しずつしか食べてないか。
運動したからってすぐに痩せるわけじゃないって・・・
昨日5km走ったから０．５キロ減ったとかそういうことじゃないんで。
みんな短絡的すぎ。
>>909
凄まじく違っていると思う。それか滅茶苦茶少しずつしか食べてないか。
915 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 16:30
916 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 16:42
>>912
書き方からして別人に見えるけど。
書き方からして別人に見えるけど。
917 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀ ：04/03/09 17:08
【参加表明】
ダイエット方法：カロリーに気をつけて食事・筋トレ・間食を控える
今月目標：54kg
最終目標：46kg
来年の旅行までには絶対痩せたいです。つーか痩せます。
せめて標準体重…
ダイエット方法：カロリーに気をつけて食事・筋トレ・間食を控える
今月目標：54kg
最終目標：46kg
来年の旅行までには絶対痩せたいです。つーか痩せます。
せめて標準体重…
918 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 17:11
いちいち名前欄の下にもう一回名前書いているとこ>>916
919 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/09 17:17
１５２で６０ってヤバイね。(笑)
酢豚食べてるけどくうかくわれるか。(笑)
酢豚食べてるけどくうかくわれるか。(笑)
920 ：ももんが@170*71.6kg*65.0kg*♂ ◆gRWFNmYkqo ：04/03/09 17:28
921 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 17:29
不覚にもﾜﾛﾃしもうた＿|￣|〇
922 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 17:40
923 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/09 18:17
【３月９日の報告】
体重：48.2kg(前日比－0.4kg)
朝：厚切り食パン、サラダ(400kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：100％ジュース、一口サイズのお饅頭(120kcal)
夜：カマンベールチーズ、菓子パン、イチゴ10個、魚肉団子(1100kcal)
運動：腹筋、背筋、腕立て、スクワット 各10×3セット
かかとの上げ下げ 100回
ウォーキング 30分
自転車こぎ 20分
コメント：夜ドカ食いしてしまいました。
ストレスを言い訳にして食べるなんて・・・＿|￣|〇
お願いします。煽って下さい。
体重：48.2kg(前日比－0.4kg)
朝：厚切り食パン、サラダ(400kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
間食：100％ジュース、一口サイズのお饅頭(120kcal)
夜：カマンベールチーズ、菓子パン、イチゴ10個、魚肉団子(1100kcal)
運動：腹筋、背筋、腕立て、スクワット 各10×3セット
かかとの上げ下げ 100回
ウォーキング 30分
自転車こぎ 20分
コメント：夜ドカ食いしてしまいました。
ストレスを言い訳にして食べるなんて・・・＿|￣|〇
お願いします。煽って下さい。
924 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 18:37
>>923
まあそのくらいならあまりドカ食いってほどじゃないかと。
内容は確かに駄目だけど。
イチゴ１０コと魚肉団子はいいんじゃないの。
魚肉団子２０コ食ったって言われたら驚くけど。
菓子パン３５０～５００カロリー、苺１００カロリー
カマンベールチーズは一切れ５０カロリーくらい、ホールで３００食べたのかｗ
それより、置きかえをどうしてもやりたいなら夜にしといたら？
あと朝はパンを普通の厚さにして卵とかハムとかも食べた方がよくないかな。
まあそのくらいならあまりドカ食いってほどじゃないかと。
内容は確かに駄目だけど。
イチゴ１０コと魚肉団子はいいんじゃないの。
魚肉団子２０コ食ったって言われたら驚くけど。
菓子パン３５０～５００カロリー、苺１００カロリー
カマンベールチーズは一切れ５０カロリーくらい、ホールで３００食べたのかｗ
それより、置きかえをどうしてもやりたいなら夜にしといたら？
あと朝はパンを普通の厚さにして卵とかハムとかも食べた方がよくないかな。
925 ：面箆子＠160*61.2*57.0*♀ ◆rBOVkj4VuQ ：04/03/09 19:51
【３月９日の報告】
現在体重60.0kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水300ml、シュークリーム(90g、240kcal)、キウィ(80g、45kcal)
(生姜紅茶300ml)
昼：鍋焼きうどん＋卵(680kcal)、カフェオレ(80ml、40kcal)
夕：冷水300ml、昼のうどんの残りに味噌汁の具(べか菜ともやし)を追加(70g、20kcal)
いちごサンドイッチ(120kcal)
運動など：ウォーキング4km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
昼、鍋焼きうどんに卵を落として2/3程食べ、夕方、その残りに味噌汁の具を投入しました。
現在体重60.0kg(前日比-0.2kg)
朝：冷水300ml、シュークリーム(90g、240kcal)、キウィ(80g、45kcal)
(生姜紅茶300ml)
昼：鍋焼きうどん＋卵(680kcal)、カフェオレ(80ml、40kcal)
夕：冷水300ml、昼のうどんの残りに味噌汁の具(べか菜ともやし)を追加(70g、20kcal)
いちごサンドイッチ(120kcal)
運動など：ウォーキング4km、[腕立て10回・腹筋20回・背筋30回]1set
昼、鍋焼きうどんに卵を落として2/3程食べ、夕方、その残りに味噌汁の具を投入しました。
926 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 19:53
927 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 20:14
いちごサンドもだろ。
あれはサンドイッチではない。
ショートケーキと何らかわらん
あれはサンドイッチではない。
ショートケーキと何らかわらん
928 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 20:39
929 ：親ブタ＠161*52.0*49.5*♀ ◆2TTvw8ckhY ：04/03/09 20:49
【3月9日の報告】
体重：50.5Kg
朝 ：食パン1枚 大根サラダ ヨーグルト
昼 ：野菜の煮込み 鍋一杯
夜 ：にら卵豆腐 五目豆ひじき ご飯1膳
間 ：チーズ
運動：筋トレ ２５分
来客があっていまいち運動できませんでした。
このあと時間がとれそうなら追加します。
体重：50.5Kg
朝 ：食パン1枚 大根サラダ ヨーグルト
昼 ：野菜の煮込み 鍋一杯
夜 ：にら卵豆腐 五目豆ひじき ご飯1膳
間 ：チーズ
運動：筋トレ ２５分
来客があっていまいち運動できませんでした。
このあと時間がとれそうなら追加します。
930 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 20:51
>>928
ないよ。
要はたとえば野菜サンドイッチでとれる野菜や
ハムチーズサンドでとれるたんぱく質が全く摂れないでしょう？
まずダイエットしてるならサンドイッチを選ぶにしても野菜が入っている
サンドイッチを選ぶのが普通だろ。いちごサンドなぞ選択しないよ
だいたいここにいる香具師がわざわざうらごしカッテージチーズで
作っている訳もない罠。
どうせ砂糖たっぷりの生クリームのやつだろう。
じゃなきゃ>>925の体重にはならん。
ないよ。
要はたとえば野菜サンドイッチでとれる野菜や
ハムチーズサンドでとれるたんぱく質が全く摂れないでしょう？
まずダイエットしてるならサンドイッチを選ぶにしても野菜が入っている
サンドイッチを選ぶのが普通だろ。いちごサンドなぞ選択しないよ
だいたいここにいる香具師がわざわざうらごしカッテージチーズで
作っている訳もない罠。
どうせ砂糖たっぷりの生クリームのやつだろう。
じゃなきゃ>>925の体重にはならん。
931 ：プンバァ＠161.1*59.6*58.0：04/03/09 20:59
【3月9日の報告】
今朝体重：59.8kg（+0.2kg）
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：スパゲティミートソース、スナック菓子（さやえんどう）10本くらい
夜：味噌汁、白飯、煮物、焼き魚、サラダ、枝豆
運動：有酸素運動1時間、腹筋30回、ストレッチ
腹八分目までにしようと決めてたのに食べ過ぎだ自分・・・＿|￣|○
しっかり運動して食事にも気を付けたい。
今朝体重：59.8kg（+0.2kg）
朝：オールブラン、アロエヨーグルト
昼：スパゲティミートソース、スナック菓子（さやえんどう）10本くらい
夜：味噌汁、白飯、煮物、焼き魚、サラダ、枝豆
運動：有酸素運動1時間、腹筋30回、ストレッチ
腹八分目までにしようと決めてたのに食べ過ぎだ自分・・・＿|￣|○
しっかり運動して食事にも気を付けたい。
>>930
ごもっともｗ
しかも夕飯にイチゴサンドなだけでイタタなのに、鍋焼きうどんの残りとダブル
炭水化物だもんな。
なんで普通の食事ができないの？
いっそのこと三食全部外食にしてご飯だけ半分残すとかした方がマシなんじゃね？
ごもっともｗ
しかも夕飯にイチゴサンドなだけでイタタなのに、鍋焼きうどんの残りとダブル
炭水化物だもんな。
なんで普通の食事ができないの？
いっそのこと三食全部外食にしてご飯だけ半分残すとかした方がマシなんじゃね？
933 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 21:15
無理無理。
残せないから。
残すことができたら
痩 せ て い る
残せないから。
残すことができたら
痩 せ て い る
934 ：ｍｕｓａｓｈｉ＠１７２＊６４＊６３＊♂ ◆Ffj1pcbYXw ：04/03/09 21:19
【３月９日報告】
体重 ６３．２ kg
体脂肪率 １４ %
朝：りんご、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：うどん、炊き込みご飯
夜：カレーライス、サラダ
間食：チョコ３個
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）ストレッチ
体重 ６３．２ kg
体脂肪率 １４ %
朝：りんご、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：うどん、炊き込みご飯
夜：カレーライス、サラダ
間食：チョコ３個
運動：筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）ストレッチ
935 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 21:27
>>933
もっとありがちなのが、ご飯半分しか食べなかったからってデザートや
おやつを食っちゃうパターン。
それに選ぶメニューも1000kcal超えるようなセットか、パスタにサラダ
みたいなバランス悪いものばっかりになりそう。
やつらは意外と主食は食べないんだよ。
んでスナックやら甘いものをその分食べておいて、あんまり食べてない
のにどうして痩せないのかな？とか言ってるの。
もっとありがちなのが、ご飯半分しか食べなかったからってデザートや
おやつを食っちゃうパターン。
それに選ぶメニューも1000kcal超えるようなセットか、パスタにサラダ
みたいなバランス悪いものばっかりになりそう。
やつらは意外と主食は食べないんだよ。
んでスナックやら甘いものをその分食べておいて、あんまり食べてない
のにどうして痩せないのかな？とか言ってるの。
936 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/09 21:41
【3月9日報告】
朝 ：ご飯1/2、味噌汁（油揚げ、小松菜、とろろ昆布、麩）
昼 ：野菜スープおじや（ご飯1//2、ごぼう、小松菜、もやし、肉団子、舞茸、長ネギ）
間 ：春菊とほうれん草のおひたし
夕 ：煮物（豚、大根、セロリ、椎茸、筍、大豆）、長芋焼（キャベツ、桜海老、舞茸）
beer１、泡盛1
水分：緑茶300cc、コーヒー300cc
運動：腹筋45回
体重：55.9kg（+0.1） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.5%（+0.3）
<反省>
朝昼、ご飯は1/2にしたものの、野菜は残り物なのでしっかりと量があった。
明日、無事外に出てくれると嬉しいんですが
<コメント>
停滞気味。結果としてつながらないのはつらい…
937 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 22:13
>>936
野菜をしっかりと食べたのがどうして反省？気は確かか？
いい食事内容なんだからそのまま自信を持って続けなよ。結果は後から必ずついてくる。
ビールと泡盛はほどほどにｗ
あと、朝もうすこしパワーの出るもの食べたらどうかい。
野菜をしっかりと食べたのがどうして反省？気は確かか？
いい食事内容なんだからそのまま自信を持って続けなよ。結果は後から必ずついてくる。
ビールと泡盛はほどほどにｗ
あと、朝もうすこしパワーの出るもの食べたらどうかい。
938 ：りん@163*52*50*♀ ◆xOR8K0Mqj2 ：04/03/09 22:31
【3月9日報告】
起床時計測50.9ｷﾛ（前日比－0.2）
朝 ごはん100g・ｻﾝﾏ開き1/2枚・ﾎｰﾚﾝｿｳお浸し
中華ｽｰﾌﾟ（鶏ﾀﾞﾝｺﾞ3ヶ・ﾓﾔｼ）
昼 ごはん100ｇ・牛肉玉ねぎ炒め・ﾏｲﾀｹﾊﾞﾀｰ蒸し・大根ﾚﾓﾝ漬・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ（ｶﾎﾞﾁｬ・鶏ｻｻﾐ1本・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾀﾏｺﾞ）
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
50ｷﾛ台に突入した。うれしい（涙）
油断してﾘﾊﾞしないように
気をひきしめないと。
起床時計測50.9ｷﾛ（前日比－0.2）
朝 ごはん100g・ｻﾝﾏ開き1/2枚・ﾎｰﾚﾝｿｳお浸し
中華ｽｰﾌﾟ（鶏ﾀﾞﾝｺﾞ3ヶ・ﾓﾔｼ）
昼 ごはん100ｇ・牛肉玉ねぎ炒め・ﾏｲﾀｹﾊﾞﾀｰ蒸し・大根ﾚﾓﾝ漬・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜 ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ（ｶﾎﾞﾁｬ・鶏ｻｻﾐ1本・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾀﾏｺﾞ）
朝は体操。夜はｽﾄﾚｯﾁ。
50ｷﾛ台に突入した。うれしい（涙）
油断してﾘﾊﾞしないように
気をひきしめないと。
939 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*68.0kg21.5%*65.0kg18.5%*♂ ◆rAccycfJBk ：04/03/09 22:49
【3月9日の報告】
起床時：67.9kg22.1%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き みそ汁 わかめ
昼；レトルトカレー ごはん150g みそ汁 わかめ大量
夜：生姜焼き豚肉4枚 焼きそば1，7人前 野菜ジュース230cc
他：vaam 低脂肪乳200cc プロテイン20g
運動：エアロ中級45分 エアロバイク15分（急な激しい腹痛のため中止）
就寝時：68.9kg18.8%
摂取カロリー：1830kcal
消費カロリー： 200kcal
業務用乾燥わかめ200g200円で購入。15倍にふくらむとの表示で大変使い勝手が良さそうです。ダイエットコーラって飲み過ぎるとお腹がゆるくなるんでしょうかね・・・・・・
起床時：67.9kg22.1%
朝：納豆 ごはん120g 卵焼き みそ汁 わかめ
昼；レトルトカレー ごはん150g みそ汁 わかめ大量
夜：生姜焼き豚肉4枚 焼きそば1，7人前 野菜ジュース230cc
他：vaam 低脂肪乳200cc プロテイン20g
運動：エアロ中級45分 エアロバイク15分（急な激しい腹痛のため中止）
就寝時：68.9kg18.8%
摂取カロリー：1830kcal
消費カロリー： 200kcal
業務用乾燥わかめ200g200円で購入。15倍にふくらむとの表示で大変使い勝手が良さそうです。ダイエットコーラって飲み過ぎるとお腹がゆるくなるんでしょうかね・・・・・・
940 ：りったま＠157＊55＊53＊♀ ◆e.eLe5cpyE ：04/03/09 23:10
【3月8日の報告】朝測定55kg 体脂肪29.8％
7日に引き続きこの日も飲み会でした。
散々飲んだあげく、そのまま就寝・・・(´ﾟωﾟ`)
【3月9日の報告】朝測定55.2kg 体脂肪30.6％
【朝】玄米、納豆、ひじき、たくわん、ゴーヤ茶。
【昼】シーフードリゾット（食後、すぐ寝てしまった…）
【間】キウイ2個、リンゴ半分。
【夜】野菜カレー、グレープフルーツ1個、リンゴ半分。
?､ウォーキング45分、柔軟体操、ストレッチ?､
え～ついに人生最大の体脂肪率を出しました。何で！？('A`)
明らかに私の場合、不規則な生活をしてた時の方が痩せやすいみたいです。
7日に引き続きこの日も飲み会でした。
散々飲んだあげく、そのまま就寝・・・(´ﾟωﾟ`)
【3月9日の報告】朝測定55.2kg 体脂肪30.6％
【朝】玄米、納豆、ひじき、たくわん、ゴーヤ茶。
【昼】シーフードリゾット（食後、すぐ寝てしまった…）
【間】キウイ2個、リンゴ半分。
【夜】野菜カレー、グレープフルーツ1個、リンゴ半分。
?､ウォーキング45分、柔軟体操、ストレッチ?､
え～ついに人生最大の体脂肪率を出しました。何で！？('A`)
明らかに私の場合、不規則な生活をしてた時の方が痩せやすいみたいです。
941 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 23:12
>>939
いつも炭水化物摂りすぎじゃない？？ なんか運動好きな人みたいだけど、ごはんとか半分にしたら？
いつも炭水化物摂りすぎじゃない？？ なんか運動好きな人みたいだけど、ごはんとか半分にしたら？
942 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 23:13
943 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 23:20
>>939
夜だけで1300はいってそうなんだが。
夜だけで1300はいってそうなんだが。
944 ：干将宝剣＠176*70*69 ◆Pc3CKansyo ：04/03/09 23:26
【3月9日の報告】
体重：69.4㌔（開始時－0.6㌔、前日比0.0㌔）
体脂肪率：測定不能？（昨日26.5%だったのに、今日は3回量って3回とも21.6だった）
朝 大豆ハンバーグ2個、グレープフルーツ半個
昼 海老入りビーフン 328kcal、菜の花ゴマ和え 86kcal、バナナ1本
夜 唐揚2個、銀鱈の煮付け１皿、野菜サラダ、ウーロンハイ1/3
運動 腹筋30
飲みはきついのう⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
体重：69.4㌔（開始時－0.6㌔、前日比0.0㌔）
体脂肪率：測定不能？（昨日26.5%だったのに、今日は3回量って3回とも21.6だった）
朝 大豆ハンバーグ2個、グレープフルーツ半個
昼 海老入りビーフン 328kcal、菜の花ゴマ和え 86kcal、バナナ1本
夜 唐揚2個、銀鱈の煮付け１皿、野菜サラダ、ウーロンハイ1/3
運動 腹筋30
飲みはきついのう⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
945 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 23:33
946 ：スリムななし(仮)さん：04/03/09 23:43
947 ：レイ＠１６３*４９．５*４８．０*♀ ◆.PlJfZbOpQ ：04/03/09 23:44
【３月７日報告】
起床時体重：５０．０kg(前日比±０kg)
朝 ：野菜ジュース
昼 ：胚芽パン シナモンロール サラダ わらびもち
間 ：チロルチョコ２個 バランスアップ カフェオレ
夜 ：野菜スープ（人参 しめじ ブロッコリー キャベツ） 菜の花辛し和え
ヨーグルト
運動：水泳９０分（クロール２．０km バタ足１．０km）
【３月８日報告】
起床時体重：５０．０kg（前日比±０kg）
朝 ：ココア
昼 ：ヨーグルト入りパン ツナコーンサンドイッチ
間 ：チョコレート６粒
夜 ：とろろ昆布としめじのスープ
【３月９日報告】
起床時体重：４９．５kg（－０．５kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：黒糖あずきパン ポテト野菜サンドイッチ
間 ：チョコレート５粒 コーヒー（ミルク入り）
夜 ：野菜炒め（にんじん キャベツ） りんご黒酢ジュース
８日と９日は忙しすぎて夕食がなかなか取れず、間食を我慢できなかった。
ジムにも行けなかった。
起床時体重：５０．０kg(前日比±０kg)
朝 ：野菜ジュース
昼 ：胚芽パン シナモンロール サラダ わらびもち
間 ：チロルチョコ２個 バランスアップ カフェオレ
夜 ：野菜スープ（人参 しめじ ブロッコリー キャベツ） 菜の花辛し和え
ヨーグルト
運動：水泳９０分（クロール２．０km バタ足１．０km）
【３月８日報告】
起床時体重：５０．０kg（前日比±０kg）
朝 ：ココア
昼 ：ヨーグルト入りパン ツナコーンサンドイッチ
間 ：チョコレート６粒
夜 ：とろろ昆布としめじのスープ
【３月９日報告】
起床時体重：４９．５kg（－０．５kg）
朝 ：野菜ジュース
昼 ：黒糖あずきパン ポテト野菜サンドイッチ
間 ：チョコレート５粒 コーヒー（ミルク入り）
夜 ：野菜炒め（にんじん キャベツ） りんご黒酢ジュース
８日と９日は忙しすぎて夕食がなかなか取れず、間食を我慢できなかった。
ジムにも行けなかった。
948 ：プチデブ教授＠179*81*78*♂ ◆TAPy3blMsc ：04/03/09 23:51
【3月9日の報告】
体重80.0Kg（前日比±0）
朝：朝マックソーセージマフィンセット、昨日のほうれん草おひたし残り
昼：ご飯、アジの焼き魚、ひじき、菜の花の胡麻和え、納豆
夜：モスチキンバーガー、クラムチャウダー、グリーンサラダ
間食：チーズケーキ
運動：多忙と腹痛でまたサボリ
今日は事情により朝晩ファーストフード、腹痛は酒のみ杉で肝臓にきたかなｗ
間食は・・言い分けはやめときまっす。
誰か知らんがご批判どうも、真摯に受けとめて明日に生かします。
体重80.0Kg（前日比±0）
朝：朝マックソーセージマフィンセット、昨日のほうれん草おひたし残り
昼：ご飯、アジの焼き魚、ひじき、菜の花の胡麻和え、納豆
夜：モスチキンバーガー、クラムチャウダー、グリーンサラダ
間食：チーズケーキ
運動：多忙と腹痛でまたサボリ
今日は事情により朝晩ファーストフード、腹痛は酒のみ杉で肝臓にきたかなｗ
間食は・・言い分けはやめときまっす。
誰か知らんがご批判どうも、真摯に受けとめて明日に生かします。
949 ：新開地へ@160*49.5*47*♀ ◆HW0cZqnmcA ：04/03/09 23:52
【３月９日報告】
体重47.6（変化無し）
･朝/（寝過ごしてしまった）
･昼/結構な大きさのホットケーキ一枚と、妹に作ったホワイトスパゲティの味見、モカ（十二時～一時半頃）
･夜/ごはん二口とやきそばお茶碗一杯ほど（七時頃）
･間食/なし
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ（夕食後）
･活動/二時間歩き回った（三時～）、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分→にがり入り茶&燃焼系アミノサプリ100ミリほど→小走り30分（20時～）、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
夜走るとき暗く侘びしい夜道に、ｳｫｰｷﾝｸﾞ中の人に三人すれちがって繰です
体重47.6（変化無し）
･朝/（寝過ごしてしまった）
･昼/結構な大きさのホットケーキ一枚と、妹に作ったホワイトスパゲティの味見、モカ（十二時～一時半頃）
･夜/ごはん二口とやきそばお茶碗一杯ほど（七時頃）
･間食/なし
･栄養補給/ﾌｧﾐﾏ素顔自慢ﾀﾌﾞﾚｯﾄ（夕食後）
･活動/二時間歩き回った（三時～）、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分→にがり入り茶&燃焼系アミノサプリ100ミリほど→小走り30分（20時～）、腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ腕立て３０
夜走るとき暗く侘びしい夜道に、ｳｫｰｷﾝｸﾞ中の人に三人すれちがって繰です
950 ：不二子@164*51.8*50*22.3 ◆aglJotT42g ：04/03/09 23:58
【3月9日の報告】
体重：52.1㌔（前日比+0.5）
体脂肪率：23.2%
基礎代謝：1216kcal
筋肉量：37.7kg
朝：酢豚・玄米ご飯一膳・牛乳200ml・野菜スープ
昼：ブロッコリー・酢豚・梅干・ヨーグルト・おにぎり・味噌汁
夜：もずく・納豆・豆腐・焼きそば（少し）・焼き鳥一本・春雨スープ・かぼちゃの煮つけ・豆乳・さしみ
運動：筋トレ・ウォークランナー30分（距離4キロ・230kcal消費）・柔軟体操
食べすぎかしら。どれも少しずつなんだけど。。。
体重：52.1㌔（前日比+0.5）
体脂肪率：23.2%
基礎代謝：1216kcal
筋肉量：37.7kg
朝：酢豚・玄米ご飯一膳・牛乳200ml・野菜スープ
昼：ブロッコリー・酢豚・梅干・ヨーグルト・おにぎり・味噌汁
夜：もずく・納豆・豆腐・焼きそば（少し）・焼き鳥一本・春雨スープ・かぼちゃの煮つけ・豆乳・さしみ
運動：筋トレ・ウォークランナー30分（距離4キロ・230kcal消費）・柔軟体操
食べすぎかしら。どれも少しずつなんだけど。。。
951 ：名無し ◆c8WVcFjNlQ ：04/03/10 00:00
てすと
952 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:12
953 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:12
新スレたてますた。
954 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:26
URLくらい貼れやｳﾞｫｹ
955 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:32
貼っておくね。PART2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078844704/
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078844704/
956 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 00:36
957 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 01:21
958 ：ひかる@162*61・5*59*♀ ◆zOUf41W42. ：04/03/10 01:27
【3月9日の報告】
起床時体重：61･5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：外食＝カレーランチ（ナン・野菜カレー・プチサラダ・シシカバブ・ラッシー・チャイ）
おやつ：アイスコーヒー1杯
夜：外食＝居酒屋『和民』
大根サラダ・ざる豆腐・から揚げ1個・コロッケのようなもの数口・みそ汁・梅酒お湯割1杯・
ライムチューハイ1杯
お茶＝カプチーノ1杯
・・・・予定していた事とはいえ外食続きで最悪かも。
今月入ってから体重落ちないし・・・
明日はシメます。
起床時体重：61･5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
スープ1杯
コーヒー1杯
昼：外食＝カレーランチ（ナン・野菜カレー・プチサラダ・シシカバブ・ラッシー・チャイ）
おやつ：アイスコーヒー1杯
夜：外食＝居酒屋『和民』
大根サラダ・ざる豆腐・から揚げ1個・コロッケのようなもの数口・みそ汁・梅酒お湯割1杯・
ライムチューハイ1杯
お茶＝カプチーノ1杯
・・・・予定していた事とはいえ外食続きで最悪かも。
今月入ってから体重落ちないし・・・
明日はシメます。
959 ：ぁぃ@160*51.5*50.0*♀ ◆gti1rBfw76 ：04/03/10 02:36
【3月9日報告】
起床時体重：50.5キロ
朝：チーズケーキが棒状になったやつ
昼：たらこスパゲティー
間：ホワイトチョコアイス
夜：白米、メバルのフライ、サラダ（レタス、ルッコラ、ほうれん草、トマト）
ｾｰﾘ始まって超ﾊﾗ痛くて今日は食べたいもの食べました。
食べてると紛れるんだよねぇ…。。。
でも腹痛のおかげで今日はずっとウエストひねってたなｗ
夜にサラダﾓﾘﾓﾘ食べたけど、明日は温野菜でとりたいなぁ。。
起床時体重：50.5キロ
朝：チーズケーキが棒状になったやつ
昼：たらこスパゲティー
間：ホワイトチョコアイス
夜：白米、メバルのフライ、サラダ（レタス、ルッコラ、ほうれん草、トマト）
ｾｰﾘ始まって超ﾊﾗ痛くて今日は食べたいもの食べました。
食べてると紛れるんだよねぇ…。。。
でも腹痛のおかげで今日はずっとウエストひねってたなｗ
夜にサラダﾓﾘﾓﾘ食べたけど、明日は温野菜でとりたいなぁ。。
960 ：納豆好き@158*76.4*73.4*♀ ◆x7SvAjpt5g ：04/03/10 03:28
【3月9日の報告】
体重：73.6(入浴前)
朝：なし
昼：ご飯半杯・豚汁・えびシューマイ4個・納豆
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝前の体操
腹筋100回・背筋50回
体重：73.6(入浴前)
朝：なし
昼：ご飯半杯・豚汁・えびシューマイ4個・納豆
夜：オルビスのプチシェイク
運動：起床後・就寝前の体操
腹筋100回・背筋50回
961 ：なつる＠152＊50＊49＊♀：04/03/10 05:26
【３月９日の報告】
朝：ごはん、小松菜とわかめの味噌汁、塩鮭小1/2、煮豆大さじ１
間食：豆乳200ml
昼：ごはん、レンジ卵１個、塩鮭小1/2、大豆のひじき煮大さじ１
間食：ごま団子一口大３個
夜：おにぎり１個、野菜ジュース100ml
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・生理４日目
朝：ごはん、小松菜とわかめの味噌汁、塩鮭小1/2、煮豆大さじ１
間食：豆乳200ml
昼：ごはん、レンジ卵１個、塩鮭小1/2、大豆のひじき煮大さじ１
間食：ごま団子一口大３個
夜：おにぎり１個、野菜ジュース100ml
入浴後計測体重 49.5kg（前日比±0kg）
・生理４日目
962 ：アリ＠１６２＊７４．４＊７３．０＊♀ ◆bdgGovgb/o ：04/03/10 06:51
【３月９日の報告】
体重：７３．３
朝：ブランフレーク・牛乳・みかん・卯の花
昼：冷しゃぶ（豚もも肉・玉ねぎ・小松菜・酢醤油・からし）おにぎり・コーヒー
夜：海老ピラフ・みかん・水
運動：エアロバイク３０分・腹筋・背筋
体重：７３．３
朝：ブランフレーク・牛乳・みかん・卯の花
昼：冷しゃぶ（豚もも肉・玉ねぎ・小松菜・酢醤油・からし）おにぎり・コーヒー
夜：海老ピラフ・みかん・水
運動：エアロバイク３０分・腹筋・背筋
963 ：奈々＠162*71*68 ◆L6EuHv28y6 ：04/03/10 07:26
【３月９日の報告】
体重：７０．０ｋｇ （-１．０ｋｇ）
お通じ：あり
朝：きなこココア
昼：チキンのトマト煮・キムチスープ（キムチ、水菜、えのき、わかめ）、
じゃがいも小１こ（蒸したもの）
夕：白身の刺身５切れ・カロリーハーフビール３５０ｍｌ （友人宅で）
その他：ローカロリープロテイン（運動後）・ヴァームウォーター１L
ミネラルウォーター１，５L
運動：ジムにて
エアロ６０分、筋トレ５０分、水泳１ｋｍ
生理も終わりそうで痩せ期に入った。３日連続してジムに行ったので少し全身がダルイ。
じゃがいもを３人からそれぞれ大量にもらい、しばらく主食になりそう。
体重：７０．０ｋｇ （-１．０ｋｇ）
お通じ：あり
朝：きなこココア
昼：チキンのトマト煮・キムチスープ（キムチ、水菜、えのき、わかめ）、
じゃがいも小１こ（蒸したもの）
夕：白身の刺身５切れ・カロリーハーフビール３５０ｍｌ （友人宅で）
その他：ローカロリープロテイン（運動後）・ヴァームウォーター１L
ミネラルウォーター１，５L
運動：ジムにて
エアロ６０分、筋トレ５０分、水泳１ｋｍ
生理も終わりそうで痩せ期に入った。３日連続してジムに行ったので少し全身がダルイ。
じゃがいもを３人からそれぞれ大量にもらい、しばらく主食になりそう。
964 ：菜@143*41.0*40.4*♀ ◆.vAVHiTsFw ：04/03/10 07:47
【３月９日の報告】
起床時体重:41.6kg（前日比±0)
体脂肪率:24%
朝：ｼｽｺたっぷり繊維･無脂肪乳･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ172 イチゴ20 ミネストローネ150 342kcal位
間：はちみつ黒酢ドリンク15 きんつば94 110kcal位
昼：豆腐ハンバーグ・半熟卵・あさつき・千切りｷｬﾍﾞﾂ・ｷﾉｺ人参ﾀﾏﾈｷﾞのあんかけ ｲﾝｹﾞﾝごま和え 油揚ﾜｶﾒ味噌汁
白飯茶碗一膳 ﾕｽﾞ沢庵 茄子ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め ＠大戸屋 656kcal
間：ココアクッキー36 きなこ寒天30 イチゴ20 90kcal位
夕：ウナギ棒寿司1/3本270 切干大根と海藻のサラダ60 330kcal位
食後：コーヒーに無脂肪乳とｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ少しだけ 20kcal位
お通じ：普通に
運動：平泳200背泳350？ 水中体操30分 平泳･背泳ﾚｯｽﾝ各30分 合間の水中ｳｫｰｷﾝｸﾞなど含めて計2時間半弱ﾌﾟｰﾙに
間食しすぎ。
昼食まで間があくので運動前に何か口に入れようと思ったのですが、何もきんつば一個食べなくても・・・
おかげで全く疲れずに運動できましたが、今度からバナナ半分ぐらいに抑えます。
体重は停滞していますが、これ以上摂取カロリーを減らすのは絶対長続きしないので、もう少しこれで様子を見ます。
減らすとしたらやはり甘いものですね(-_-)
水泳はちょっとフォームを直してもらうだけで効果絶大でした。早くみなさんのように長距離泳げるようになりたいです。
>>883
ごめんなさい書き方が間違ってました。
カロリーの目安が分かっているのがエアロビクス初心者ｸﾗｽ50分とアクアビクス45分だけで計280kcal。
それに筋トレ（上半身軽め下半身重め）を３０分くらいしているのであわせて300kcal強ぐらいかなと。
水泳は約５分で200mのペースですが、どのくらいカロリー消費するのか全く見当つきません。
>>888 >>891
どうもすみませんです・・・・
起床時体重:41.6kg（前日比±0)
体脂肪率:24%
朝：ｼｽｺたっぷり繊維･無脂肪乳･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ172 イチゴ20 ミネストローネ150 342kcal位
間：はちみつ黒酢ドリンク15 きんつば94 110kcal位
昼：豆腐ハンバーグ・半熟卵・あさつき・千切りｷｬﾍﾞﾂ・ｷﾉｺ人参ﾀﾏﾈｷﾞのあんかけ ｲﾝｹﾞﾝごま和え 油揚ﾜｶﾒ味噌汁
白飯茶碗一膳 ﾕｽﾞ沢庵 茄子ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め ＠大戸屋 656kcal
間：ココアクッキー36 きなこ寒天30 イチゴ20 90kcal位
夕：ウナギ棒寿司1/3本270 切干大根と海藻のサラダ60 330kcal位
食後：コーヒーに無脂肪乳とｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ少しだけ 20kcal位
お通じ：普通に
運動：平泳200背泳350？ 水中体操30分 平泳･背泳ﾚｯｽﾝ各30分 合間の水中ｳｫｰｷﾝｸﾞなど含めて計2時間半弱ﾌﾟｰﾙに
間食しすぎ。
昼食まで間があくので運動前に何か口に入れようと思ったのですが、何もきんつば一個食べなくても・・・
おかげで全く疲れずに運動できましたが、今度からバナナ半分ぐらいに抑えます。
体重は停滞していますが、これ以上摂取カロリーを減らすのは絶対長続きしないので、もう少しこれで様子を見ます。
減らすとしたらやはり甘いものですね(-_-)
水泳はちょっとフォームを直してもらうだけで効果絶大でした。早くみなさんのように長距離泳げるようになりたいです。
>>883
ごめんなさい書き方が間違ってました。
カロリーの目安が分かっているのがエアロビクス初心者ｸﾗｽ50分とアクアビクス45分だけで計280kcal。
それに筋トレ（上半身軽め下半身重め）を３０分くらいしているのであわせて300kcal強ぐらいかなと。
水泳は約５分で200mのペースですが、どのくらいカロリー消費するのか全く見当つきません。
>>888 >>891
どうもすみませんです・・・・
965 ：マダム歯周病＠152＊60＊58＊♀ ◆k37lSTic5Q ：04/03/10 08:16
今朝の体重 ６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便 ２回 飲水量 ０．９㍑
【３月９日の報告】
朝：バナナ１本・無糖ココア
昼：納豆・味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ・唐辛子・椎茸）
食パン１枚・ガーリックバター・ガーリックチーズ
夕：野菜炒め（キャベツ・ニラ・玉ねぎ・豚肉）・ゴマ油
昨日の反省：朝、食欲がなくて、野菜やﾀﾝﾊﾟｸ質を食べられなかった。
相変わらず体重が減らない。こんなに便がでるのに。
肌がシワっぽくなってきた。なにが足りないんだろう。
昨日の排便 ２回 飲水量 ０．９㍑
【３月９日の報告】
朝：バナナ１本・無糖ココア
昼：納豆・味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ・唐辛子・椎茸）
食パン１枚・ガーリックバター・ガーリックチーズ
夕：野菜炒め（キャベツ・ニラ・玉ねぎ・豚肉）・ゴマ油
昨日の反省：朝、食欲がなくて、野菜やﾀﾝﾊﾟｸ質を食べられなかった。
相変わらず体重が減らない。こんなに便がでるのに。
肌がシワっぽくなってきた。なにが足りないんだろう。
966 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀：04/03/10 08:25
【３月８日報告】
体重 56
朝昼兼用：母と「すぎのや」で外食
カレーうどん・サラダ(大根・トマト・ごまドレッシング)・ポテト
オレンジジュース
間食：ポテトチップ・午後ティー(ミルクティー)・あめ３つ
夜：ごはん・サラダ(レタス・ハム・とうふ・青じそドレッシング)
みそ汁(油揚げ・じゃがいも・大根)
運動：半身浴30分・踏み台昇降20分・腹筋20回
言い訳はしません。
体重 56
朝昼兼用：母と「すぎのや」で外食
カレーうどん・サラダ(大根・トマト・ごまドレッシング)・ポテト
オレンジジュース
間食：ポテトチップ・午後ティー(ミルクティー)・あめ３つ
夜：ごはん・サラダ(レタス・ハム・とうふ・青じそドレッシング)
みそ汁(油揚げ・じゃがいも・大根)
運動：半身浴30分・踏み台昇降20分・腹筋20回
言い訳はしません。
967 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 08:26
>>965
油脂、って加工としたけど昨日の報告では普通に取れているみたいだね。
もう少し動物性たんぱく質を増やしてみたら。
メニューは通常食にして量を全部３分の１ずつ減らすとか。
体重が減らないからといってこれ以上食事は制限しない方がいい。
逆に朝も食べるようにしたら。
あとは運動をする、体をこまめに動かす、冷やさないようにするなど
して痩せやすい体づくりに励みましょう。
油脂、って加工としたけど昨日の報告では普通に取れているみたいだね。
もう少し動物性たんぱく質を増やしてみたら。
メニューは通常食にして量を全部３分の１ずつ減らすとか。
体重が減らないからといってこれ以上食事は制限しない方がいい。
逆に朝も食べるようにしたら。
あとは運動をする、体をこまめに動かす、冷やさないようにするなど
して痩せやすい体づくりに励みましょう。
968 ：ﾚﾁﾀ@152*56*54*♀：04/03/10 08:26
>>966は【３月９日の報告】 でした。ごめんなさい。
969 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 08:37
>>966
言い訳はしなくていいけど反省はしろ
言い訳はしなくていいけど反省はしろ
970 ：グン@152*50*49*♀ ◆31u1N.S66s ：04/03/10 09:10
【3月9日の報告】
本日体重：49.9
前日比： +03
朝：おかゆ 高野豆腐 サラダ
昼：ごはん クリームシチュー1/2 キムチ納豆 コーンフライ ポテトフライ
夜：フランスパン はんぺん 枝豆ちぎり揚げ 野菜ジュース めかぶ
間：おからクッキー3枚 ウイダーインゼリー
運動 縄跳び2300回
本日体重：49.9
前日比： +03
朝：おかゆ 高野豆腐 サラダ
昼：ごはん クリームシチュー1/2 キムチ納豆 コーンフライ ポテトフライ
夜：フランスパン はんぺん 枝豆ちぎり揚げ 野菜ジュース めかぶ
間：おからクッキー3枚 ウイダーインゼリー
運動 縄跳び2300回
971 ：トレトレ＠１６２＊５４．５＊５３．５＊♀：04/03/10 09:12
【３月８日報告】
体重 ５４．５ （前日比 －０．４）
食事
朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：玄米おにぎり１個、ほうれん草＆ゴマ、ピーマンの卵とじ
夜：白菜スープ、納豆、湯豆腐、ピーマンの卵とじ、
運動 ダンベル体操３０分
便通 ○
【３月９日報告】・・・熱＆嘔吐下痢で寝込む。食べられない
体重 ５４．３ （前日比 －０．２）
食事
朝：ポカリスエット
昼：ホットミルク
夜：おかゆ少々
運動 ×
便通 ○
体重 ５４．５ （前日比 －０．４）
食事
朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
カスピ海ヨーグルト
昼：玄米おにぎり１個、ほうれん草＆ゴマ、ピーマンの卵とじ
夜：白菜スープ、納豆、湯豆腐、ピーマンの卵とじ、
運動 ダンベル体操３０分
便通 ○
【３月９日報告】・・・熱＆嘔吐下痢で寝込む。食べられない
体重 ５４．３ （前日比 －０．２）
食事
朝：ポカリスエット
昼：ホットミルク
夜：おかゆ少々
運動 ×
便通 ○
972 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5♀ ◆PGehGm5CiU ：04/03/10 09:24
【3月9日の報告】
本日体重：50.4（-0.4）
朝：ごはん 納豆 ウーロン茶 キャロットジュース
昼：おにぎり
夜：レタス＆えのき＆たまご炒め 牛肉湯通し 大根煮付け
間食：チョコ2かけ お茶1リットル
運動 犬の散歩15分 ダンベル30分
昼ご飯をまともに食べる時間がありませんでした。
空腹が快感になりつつあります。今朝も久々に香水つけたらかなり食欲減退、、、
今日はスープを煮なくては。。
本日体重：50.4（-0.4）
朝：ごはん 納豆 ウーロン茶 キャロットジュース
昼：おにぎり
夜：レタス＆えのき＆たまご炒め 牛肉湯通し 大根煮付け
間食：チョコ2かけ お茶1リットル
運動 犬の散歩15分 ダンベル30分
昼ご飯をまともに食べる時間がありませんでした。
空腹が快感になりつつあります。今朝も久々に香水つけたらかなり食欲減退、、、
今日はスープを煮なくては。。
973 ：RINDO@157*50.8*49.8* 30.5 ◆PGehGm5CiU ：04/03/10 09:26
デフォがsageになってました。すみません。。。。
974 ：まるりり＠150＊51.4＊48.0＊♀ ◆RqV.UcjPUg ：04/03/10 09:26
【３月９日の報告】
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比＋０．４㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
カフェオレ（牛乳30ml）、おでん（ちくわぶ１切れ）
昼食：コンニャクカレーうどん、焼きそば２口、おでん（ちくわぶ１切れ）
わかめサラダ（わかめ、タマネギ、ゆでもやし、ノンオイルツナ、カニカマ）
夕食：豆腐サラダ（豆腐1/4丁・わかめ・タマネギ・ゆでもやし）＋胡麻ドレ
唐揚げ小３個、ご飯２口、焼きそばのキャベツ
間食：カフェオレ（牛乳30ｍｌ）２杯、ダイエットコーラ500ml、茎わかめ２袋
夕食の唐揚げは小指弱の大きさですが、１個にできればよかった・・・・です。
体に水分がたまる周期でしょうか、体重が増えました。１５日までには49㎏前半になって
後半焦らないようにしたいです。
今朝の体重 ５０．０㎏（前日比＋０．４㎏）
朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳 小皿１杯
カフェオレ（牛乳30ml）、おでん（ちくわぶ１切れ）
昼食：コンニャクカレーうどん、焼きそば２口、おでん（ちくわぶ１切れ）
わかめサラダ（わかめ、タマネギ、ゆでもやし、ノンオイルツナ、カニカマ）
夕食：豆腐サラダ（豆腐1/4丁・わかめ・タマネギ・ゆでもやし）＋胡麻ドレ
唐揚げ小３個、ご飯２口、焼きそばのキャベツ
間食：カフェオレ（牛乳30ｍｌ）２杯、ダイエットコーラ500ml、茎わかめ２袋
夕食の唐揚げは小指弱の大きさですが、１個にできればよかった・・・・です。
体に水分がたまる周期でしょうか、体重が増えました。１５日までには49㎏前半になって
後半焦らないようにしたいです。
975 ：かおりんご＠１５６＊４９＊４８＊♀：04/03/10 09:55
【３月９日の報告】
現在体重：５０．９㎏（前日比＋０．７）
朝：ヨーグルト（加糖）、野菜ジュース１杯、切干大根の煮物、
チーズ入り卵焼き１切れ、ブロッコリ＋ごまドレ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、切干大根の煮物、チーズ入り卵焼き３切れ、
ブロッコリ＋塩コショウ）、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、バナナオムレット１コ
夜：焼肉、サラダ、ビール大ジョッキ３杯、苺アイス１コ
運動：ウォーキング５０分＋１００分
お通じ：○
じわじわリバウンドしてるとこに思いっきりやっちまいました。
また気合入れなおして節制していきます。
現在体重：５０．９㎏（前日比＋０．７）
朝：ヨーグルト（加糖）、野菜ジュース１杯、切干大根の煮物、
チーズ入り卵焼き１切れ、ブロッコリ＋ごまドレ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、切干大根の煮物、チーズ入り卵焼き３切れ、
ブロッコリ＋塩コショウ）、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、バナナオムレット１コ
夜：焼肉、サラダ、ビール大ジョッキ３杯、苺アイス１コ
運動：ウォーキング５０分＋１００分
お通じ：○
じわじわリバウンドしてるとこに思いっきりやっちまいました。
また気合入れなおして節制していきます。
976 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 10:06
>>935
亀スマソ
同意！！
ホントデブは菓子が主食。
よくデブは無人島で生きて行けそうとか言われてっけど
絶対無理！菓子がないと死ぬから！
デブがお菓子喰ってるのみると～スレやあなたの街の巨デブ情報スレとか
ここの参加者にぜひ見てもらいたい。
デブの法則がわかり、そして自分の醜態が恥ずかしく思えてくる。
そう思えなければアメリカの田舎町に永住しなって感じ
亀スマソ
同意！！
ホントデブは菓子が主食。
よくデブは無人島で生きて行けそうとか言われてっけど
絶対無理！菓子がないと死ぬから！
デブがお菓子喰ってるのみると～スレやあなたの街の巨デブ情報スレとか
ここの参加者にぜひ見てもらいたい。
デブの法則がわかり、そして自分の醜態が恥ずかしく思えてくる。
そう思えなければアメリカの田舎町に永住しなって感じ
977 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 10:07
978 ：ぷーみん＠159*61.6*57*♀ ◆4uqPAaEX3c ：04/03/10 10:39
【３月９日の報告】
本日体重：58.8kg(前日59.2kg：-0.4kg)
体脂肪：23.5％・13.8kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・チーズ1枚・伊予柑3房分)・ヨーグルト・低脂肪乳1杯
昼食：サラダ(キャベツ千切り・チーズ1枚・伊予柑3房分)・黒米ご飯100g・板のり1枚
つぼ鯛4分の1枚・肉じゃが(じゃがいも・牛肉・玉ねぎ)・ごま豆腐半パック
間食：青リンゴガム1粒・麦茶・コントレックス・運動時にVAAM少々
夕食：五穀ご飯82g・スペアリブ・サラダ(リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・トマト
もやし・ブロッコリー・味噌汁(ワカメ・豆腐・ネギ)・サツマイモ・板のり3枚
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・ステッパー30分・サウナ10分・その他通勤自転車等
夕食時、何故かお腹が空いて仕方が無くて2日前のサツマイモを食べたら、糸を引いていました…。
ビックリしてカロリー0の板のりに変更。過食の罰が当たったのでしょうか？
本日体重：58.8kg(前日59.2kg：-0.4kg)
体脂肪：23.5％・13.8kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・チーズ1枚・伊予柑3房分)・ヨーグルト・低脂肪乳1杯
昼食：サラダ(キャベツ千切り・チーズ1枚・伊予柑3房分)・黒米ご飯100g・板のり1枚
つぼ鯛4分の1枚・肉じゃが(じゃがいも・牛肉・玉ねぎ)・ごま豆腐半パック
間食：青リンゴガム1粒・麦茶・コントレックス・運動時にVAAM少々
夕食：五穀ご飯82g・スペアリブ・サラダ(リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・トマト
もやし・ブロッコリー・味噌汁(ワカメ・豆腐・ネギ)・サツマイモ・板のり3枚
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・ステッパー30分・サウナ10分・その他通勤自転車等
夕食時、何故かお腹が空いて仕方が無くて2日前のサツマイモを食べたら、糸を引いていました…。
ビックリしてカロリー0の板のりに変更。過食の罰が当たったのでしょうか？
979 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 11:04
まじ、デブばっか、
きもい、くさい、氏ね
きもい、くさい、氏ね
980 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 11:56
981 ：りんか@160*50kg*47kg*♂：04/03/10 20:05
【３月１０日の報告】
朝の体重５０ｋｇ（±０）
朝食：ブルーベリーヨーグルト２杯（冷凍ブルーベリーにプレーンヨーグルト）
間食：朝食と同じ（１杯）
昼食：どさくさに紛れて食べれなかった…
間食：ホワイティーンガム９粒、試食のくるみパン、味噌汁
夕食：野菜の味噌煮、野菜サラダ（塩）
全体的にウーロン茶飲む。２Lぐらい。
お通じ：コレ書いたらトイレ直行。
今日は自転車（折りたたみ）で遠出。
明日も遠出しようか迷ってる。
朝の体重５０ｋｇ（±０）
朝食：ブルーベリーヨーグルト２杯（冷凍ブルーベリーにプレーンヨーグルト）
間食：朝食と同じ（１杯）
昼食：どさくさに紛れて食べれなかった…
間食：ホワイティーンガム９粒、試食のくるみパン、味噌汁
夕食：野菜の味噌煮、野菜サラダ（塩）
全体的にウーロン茶飲む。２Lぐらい。
お通じ：コレ書いたらトイレ直行。
今日は自転車（折りたたみ）で遠出。
明日も遠出しようか迷ってる。
982 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 20:10
>>981
ヨーグルトが２杯ってなんだ？
ヨーグルトが２杯ってなんだ？
983 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 20:14
りんかって…男なんだよね？萌えていい？
984 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 20:14
>>982
カフェオレボウルくらいの器に普通に２杯食べたってことだろ？
それより「どさくさに紛れて」の使い方が変。。。。
スレ違いな話題だけど、男性だったら体重減らすことより体脂肪率下げる
ことを考えた方がよくないか。いくら身長１６０センチでも体重４７キロ
はやばいだろ。５０－５２キロくらいで筋肉つけた方がいいと思うよ。
カフェオレボウルくらいの器に普通に２杯食べたってことだろ？
それより「どさくさに紛れて」の使い方が変。。。。
スレ違いな話題だけど、男性だったら体重減らすことより体脂肪率下げる
ことを考えた方がよくないか。いくら身長１６０センチでも体重４７キロ
はやばいだろ。５０－５２キロくらいで筋肉つけた方がいいと思うよ。
985 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 21:43
禁断の名無しさんなんじゃないのー？
986 ：ピーチ姫@149*48.8*47.0*♀ ◆PV968BMHIo ：04/03/10 21:46
【３月１０日の報告】
体重：48.8kg
朝：肉まん１つ、イチゴ５個(300kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
夜：置き換えダイエット食品(90kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
コメント：記念すべき10日目に元の体重と同じとは・・・
実に不名誉なことであります。
>>924さん、アドバイスありがとうございます。
置き換え使ってるから普通食はバランスなんかいいやーとか
思ってたんですけど、手軽な範囲でバランスも考えつつ頑張ります。
体重：48.8kg
朝：肉まん１つ、イチゴ５個(300kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
夜：置き換えダイエット食品(90kcal)
運動：かかとの上げ下げ100回
コメント：記念すべき10日目に元の体重と同じとは・・・
実に不名誉なことであります。
>>924さん、アドバイスありがとうございます。
置き換え使ってるから普通食はバランスなんかいいやーとか
思ってたんですけど、手軽な範囲でバランスも考えつつ頑張ります。
987 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 21:48
988 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 21:49
>>924ですが、あなたにアドバイスしたのは完全に無駄だったようですね。一生デブでいて下さい。
989 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 21:52
990 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 22:17
991 ：ﾒﾝﾀﾝﾋﾟﾝﾄﾞﾗﾄﾞﾗ@160*56*54*♀ ◆sOEeVEBEqE ：04/03/10 22:18
【3月10日報告】
朝 ：ご飯1/2、味噌汁（油揚げ、菜花、ｴﾉｷ、とろろ昆布）、煮物（豚、大根、セロリ、椎茸、筍）
昼 ：トマトバジルパスタ2/3（ﾍﾞｰｺﾝ、ﾆﾝﾆｸ、春菊、レモン汁）
間 ：
夕 ：豚汁（豚、大根、ジャガイモ、人参、豆腐、長ネギ、シメジ）、ほうれん草のおひたし
beer１、泡盛、キムチ
水分：緑茶300cc
運動：腹筋50回
体重：55.0kg（-0.9） ※夕飯前計測
体脂肪率：25.6%（+0.1）
<反省>
朝、豚肉食べたから、昼は油分はやめようと思ってたのに
お腹がパスタを要求してたので作ってしまいました。
それもベーコン、オリーブオイル使用で。旨かった。
<コメント>
>937 ありがとうございます。
いや、野菜でも食べすぎはいけないかなーと思ったので。
元々快食快便な私でしたが、この数日ちょっとﾌﾝ闘してます。
やはり量が少ないせい？繊維分取り過ぎ？様子見します
減ったのは嬉しい！でも油断は友達…
992 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 22:18
正直最強
エラブーエキスカプセル小
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ef1b3.bdeaa17c/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkscweb%2f515158%2f515778%2f%23470315
エラブーエキスカプセル小
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ef1b3.bdeaa17c/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkscweb%2f515158%2f515778%2f%23470315
993 ：ケイト＠156*75*73*♀：04/03/10 22:49
事情があって昨日は書き込み出来ませんでした。申し訳ありません…
【３月９日報告】
朝→おじや（ねぎ、人参、しいたけ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ 玉葱 ｺｰﾝ 人参）水500ﾐﾘ
夜→ご飯 お味噌汁（大根 葱）納豆 水500ﾐﾘ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
【３月１０日】
朝→ご飯 納豆 お味噌汁（ふ こんにゃく）焼き鮭1／2 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ ｺｰﾝ 人参 玉葱）水500ﾐﾘ
夜→おじや（人参 玉葱 ほうれん草）水500ﾐﾘ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
水泳30分
体重73．2（前々日比－0．7ｷﾛ）
【３月９日報告】
朝→おじや（ねぎ、人参、しいたけ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ 玉葱 ｺｰﾝ 人参）水500ﾐﾘ
夜→ご飯 お味噌汁（大根 葱）納豆 水500ﾐﾘ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
【３月１０日】
朝→ご飯 納豆 お味噌汁（ふ こんにゃく）焼き鮭1／2 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ ｺｰﾝ 人参 玉葱）水500ﾐﾘ
夜→おじや（人参 玉葱 ほうれん草）水500ﾐﾘ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
水泳30分
体重73．2（前々日比－0．7ｷﾛ）
994 ：スリムななし(仮)さん：04/03/10 22:51
995 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:49
1000
tori
gassen
tori
gassen
996 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:50
996
997 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:51
997
998 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:52
qq7nanodesu
999 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:52
だれだよはげ
1000 ：スリムななし(仮)さん：04/03/11 14:53
あーあ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。