ダイエット日記を語れ！

1 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 15:15

がんがってる日記

2 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 15:18

2ｹﾞﾄ?

3 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 19:54

ここを今から私のダイエット日記にしていいですか？

4 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 20:24

うんこ食べたよ

5 ：名無し：04/01/25 20:28

152cm43kg→2ヵ月で5kg痩せて春までに38kgになりまっす！！

6 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 20:36

鼻くそ食べたよ

7 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 20:37

まんこぬれてきた

8 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 20:47

インド人もビックリ

9 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 23:45

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

10 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:53

>>3

今日は痩せた？

11 ：3：04/01/26 12:26

>>10

朝からお風呂で半身浴、
30分ウォーキング、
食事前ににがり水飲む、
やりました。

体重は夜にはかります。

12 ：10：04/01/26 12:30

>>11
がんがれ！
体重を落とすクラブには入ってないの？

13 ：3：04/01/26 14:05

見たところ、あそこは体重が軽い人ばっかなので……。
日記を書いていけば続けていけそうなﾖｶｰﾝ(`･ω･´)

とりあえず今、
身長：161ｾﾝﾁ
体重：62ｷﾛ
目標：52ｷﾛ

です。
1ヵ月に2ｷﾛとしたら5ヶ月はかかりますかね…
下半身中心に痩せたいです。

14 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 17:40

>3
お風呂は半身浴より全身浴の方がカロリー消費にはいいぞ。
高血圧や心臓弱かったらダメだが。
がんがれよ。

食事内容はどうしてる？

15 ：3：04/01/26 22:00

全身浴の方がカロリー落とせるんですか！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
夜は、半身浴20分→全身浴10分くらいの割合で入ってます。寒いですしね。

ちなみにさっき3サイズを測ってみました。
Ｂ：79ｾﾝﾁ(ｱﾝﾀﾞｰ)
Ｗ：76ｾﾝﾁ
Ｈ：95ｾﾝﾁ

お腹がかなり出ているのでウエストが馬鹿でかいです。

食事内容ですが、
朝：ウインナー2つ
昼：納豆・ご飯・生卵・ｻﾗﾀﾞ・ｳｲﾝﾅｰ
夜：パン・焼きそば・スープ
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ1つ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ

16 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 01:36

>3=>15
食事する時はまず野菜からだよ。
食物繊維が包み込んで栄養吸収を穏やかにするから、脂肪になりにくいんだ。
バナナなんかは食物繊維もあるしカロリー低いから朝食にいいよ。
3食全部に野菜は必要だよ。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 09:03

>3
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunyuuyoku/furo_3.html
あるある大辞典のHPより半身浴と全身浴の違いがわかる。
効率よくダイエットしたいなら「ダイエット」「体脂肪」「痩せる」とかで
痩身HPをぐぐって調べてみたら？ここの板のダイエットスレ読んでも
ためになる。

18 ：3：04/01/27 11:14

>>16
3食野菜ですか……
夜は学校の給食なんですけど、あんまり野菜がとれない日があるんです。
そのときはどうすればいいんでしょうか？
バナナいいですね！ヨーグルトとの組み合わせで食べてみます。

>>17
42度がダイエットに適する温度って結構熱いですね。
今から調べてきます！
ダイエットに関係してるスレも参考にしますね。

一応まだ10代なんですけど、
若い方が新陳代謝があって痩せやすいって本当なのかな？

19 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 14:23

スーパー銭湯等の大きな風呂で、ぬるめのお風呂でL字型にすわり、大きく呼吸
しながら脚を上下、前後に動かす。また腕を平泳ぎ風に動かす。
あと、両手で体を浮かしてコシを左右に振る。これを各100セット。
きつそうだが、風呂の中は浮力が働くためそうでもない。汗が大量に出るので
スポーツドリンクで水分補給は必須です。(ｳﾞｧｰﾑが最適)あと、体が熱ってきたら
水風呂に入り休憩する。このパターンで30分～40分頑張る。
私はこの方法で食事制限無しで約２０K痩せました。体脂肪率も標準以下になりました。
ちなみに、サウナは駄目。体の水分が出るだけです。脂肪を燃やすことを考えましょう。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 21:07

>3
給食に野菜類がなかったら「プルーン」(一つ一つが包装されてておやつ
感覚で食べられるのがいい、ポケットに入れておける）か「おしゃぶり昆布」を
食事の前に食べたらどう？
スーパーでも薬局でも売ってる。シュークリーム食べるよか健康的。
味が好みじゃなかったらスマソです。

10代は新陳代謝高いし、痩せるのも早い。だけど成長期だから
無理な食事制限はしない方がいいだろうね。減らすのなら主食の
ご飯やパンを少し残すぐらいからはじめてみたら？
>19のように運動取り入れたらお腹へっこむよ。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:16

素朴な疑問だけど学校の給食が夜って状況が不思議。寮でもなさそうだし。

22 ：13：04/01/28 00:00

>>19
20キロも…！
銭湯を利用してその運動をしたらすごく効果ありそうで試したいです！
けど、あんまり銭湯行く機会がないんで（というかお金がないし親がうるさい）、私はできそうにないです(ノ_･､)
家の風呂でできる事は試してみます！

>>20
プルーンですか！明日探してみます。
おしゃぶり昆布はかなり好きです。
甘いもの控えようとするけど、我慢しきれずに食べてしまう…
重度の食事制限は絶対しないと思います。食べないと落ち着かない性格なんで（笑）
炭水化物が主食になるんで、少し量は減らしたいと思います。

>>21
夜間の学校行ってるんで、土日意外は給食なんです。

23 ：13：04/01/28 00:05

今日の日記です。

朝：アロエヨーグルト
昼：ご飯・納豆・鶏の唐揚げ・ほうれん草
夜：ご飯・魚・かぼちゃの煮物・牛乳
間食：クッキー

朝食、昼食の前はにがり水を一杯。
運動はウォーキング25分。

体重は変わらず62ｷﾛでした。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 13:00

>>23
朝のアロエヨーグルト→青汁又は無塩トマトジュース
夜の牛乳→豆乳
間食のクッキー→コーヒー紅茶緑茶等の飲み物
に代えてみたら？

25 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 15:05

いや、体のためには朝ごはんはしっかり食べたほうがいいっしょ。
昼を少なめのほうがいいと思う。
ていうか、夜が給食ならあらかじめ献立分かってるんだよね？
だったらそれにあわせて朝昼のカロリーを考えて摂取したら？

26 ：携帯からｽﾏｿ;：04/01/28 22:45

漏れもﾀﾞｲｴﾄ日記参加させて下さい（´∀｀）今日一日朝→ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ･卵焼き昼→卵粥間食→伊予柑･ﾖｰｸﾞﾙﾄ夜→うどん鍋ですた。 4月迄に158/58→45にしたいので運動も交えつつがんがります。。。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 22:52

↑改行出来てない&読みにくでｽﾏｿ;

28 ：もえ：04/01/28 23:59

23です。とりあえず名前つけますね。

>>24
青汁とトマトジュース苦手なんです…
とりあえず今日からバナナを取り入れてみました。
夜の牛乳も給食の一部なんで、豆乳には変えられないです(´･ω･`)

>>25
朝はしっかりで昼は少なめですか！
カロリー計算難しそうですけど、野菜を取り入れるように頑張ります！

>>26
ﾄﾞｿﾞｰ！日記つけて一緒に頑張りましょう！

29 ：もえ：04/01/29 00:06

今日の日記です。ちょっと夜のカロリーが多すぎたみたいです。

朝：アロエヨーグルト・バナナ1本
昼：ご飯・納豆・お好み焼き半分
夜：パン・ビーフシチュー・ツナときゅうりのカレー和え・プリン・牛乳
間食：ミルキー

朝・昼食の前はにがり水。
運動はウォーキング20分。

体重は61.8ｷﾛでした。

30 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 11:52

っていうかここのスレどっちかっていうと
参加者ルール無用ダイエットスレと内容が似てるから移動した方がいいんでない？

31 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 12:00

人の来る気配ないみたいだし別にいいんじゃないの？
てか、さげようよ

32 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 14:14

うるせーはげ

33 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 14:45

はげって・・・何もそこまで書かなくても・・・

34 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 15:02

>29
ちょっと減ったんだ。おめでとう。
持続させることが大事だよ。ゆっくりペースで頑張ってね。

>26
４月までに58→45は無謀だよ。
そこへ行く前に身体壊すうえに、リバウンドする。いいことないよ。
1ヶ月間で２、３キロの減量が理想的。
無理しないでできることから、がんがれ。

35 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 15:43

hagehagehageeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeehage

36 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 15:59

>>29
正直ダイエットしてない私の普通食より多いです。
太るよそれじゃ

37 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 16:09

>>29
ウォーキング後に筋トレ取り入れるといいと思います。
ウォーキングの時間も慣れてきたら少しずつ増やして。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 17:46

>>29
ご飯の量を計ってみると良いよ。
私は茶碗2杯→推定400g以上食べていたのを、
100gにして1口30回以上噛む事にしてから、胃が小さくなりました。
そうこうして2週間、マックのセットが完食出来なくなりました。
ちなみに、あなたより身長低くて体重重いです。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 20:59

高松に住んでますがうどんは太りにくいですよ。ただ注文は釜揚げうどんに
して下さい。これだとスープを飲まなくてすむ。あとおにぎりとかてんぷら
とかのサイドメニューを摂らないこと。そのかわり釜揚げうどん特大(４玉分)
でもOK。いつも食ってますけど全然太りません。

40 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/29 21:25

初参加。

朝・・・野菜ジュース200cc
昼・・・ヨーグルト1個
夜・・・卵チャーハン、味噌汁。

間食・・・バナナ、ダイエットコーラ350cc

これでも十分です。

41 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/29 21:26

補足。

ウォーキング60分
腹筋50回
半身浴30分

42 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 21:39

>39
え？そうなの？と半信半疑で調べてみた。
（ダイエット始めてからそばに切り替えてました。大好きなんですが）
讃岐うどんはグルテンの結びつきで血糖値が穏やかに上がるために脂肪に
なりにくいんですね。
ここで日記つけてないけど勉強になりました。
そちらへ行ったら本場の讃岐うどんの釜揚げを食べてみます。ありがとう。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 21:46

>26>41
身長と体重申告しておけば、減った分励みになると思う。
それにしても、41さん。張り切ってますね。えらいな。
頑張ってください。

44 ：もえ：04/01/29 22:00

>>34
ﾄﾞﾓです。持続させるように頑張ります！！

>>36
マジっすか・・・
それくらい食べないとお腹が満たされないんですよね・・・
よく噛んではいるんですけど。

>>37
はい！運動量も増やしていきます！

>>38
いつもより少なくしてよーく噛んだら満たされますかね？
段々減らしていくのがいいのかもしれないですね。

>>39
うどん大好きなんですけど、嬉しい報告です！
でも、野菜などでバランスよくした方がいいですよね。

>>40
初めまして。私より頑張ってますね・・・
私も頑張らなくちゃ・・・・

45 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:00

お鍋。材料はキノコ類、もやし１袋、キャベツ１/4玉、大根１/4本、豆腐１丁、
こんにゃく１枚、ササミ150gこれだけで相当なボリューム。
これをポン酢で煮込む。玄米ご飯と一緒に食べる。おなかパンパンで美味しくて
ヘルシー。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:11

初参加。
明日から頑張る・・・・

47 ：さっちょん：04/01/29 23:03

私も参加する！よろしくお願いします。
今→１６２／５５
３サイズは…
Ｂ９１
ｗ７４
Ｈ９４です。

下腹８４
太腿５４です。

７４kgから半年で落として、三年くらいになります。
これから、夏までに引き締めたいと思います。
デニムのサイズを２８から２６位にしたいと思います！
彼氏の為に水着を着るぞ！！！

48 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 23:09

>>47
スゴイ！半年でどうやって痩せたの？

49 ：携帯からｽﾏｿ;：04/01/29 23:17

>28ｻｿ

まりが㌧です(´∀｀)ﾉ

>34ｻｿ

ﾑﾘですよね‥;ｱｾ

ご忠告ありがとう。

秋から5㌔太ったので、期間なしにがんがってみようと思います！

朝→白飯

昼→白飯納豆

夜→おでん玄米飯

夜、祖母から貰った玄米を炊いてみますた。

子供用茶碗1杯で満腹&ｳﾏｰなので明日から引き続きがんがります！

50 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/29 23:19

>>44
慣れてきたらあまりお腹減りませんよ。
胃も小さくなるし。
>>47
夏にはスリムになる予定。。。

51 ：もえ：04/01/29 23:29

>>47
ﾄﾞﾓです！水着の小さいサイズ頑張って切れるといいですね！
よろしく！

今日の日記です。朝・昼食前はにがり水を一杯ずつ飲みました。

朝：バナナ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：納豆・ご飯・お好み焼き
夜：ご飯・鶏肉の照り焼き・きゅうりとはくさいのごま和え
間食：飴
運動：ウォーキング25分

体重は61ｷﾛジャストでした！
朝と夜のお風呂がきいたのかも。
週末は運動量をもっと増やしたいと思います（`･ω･´）

52 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 23:49

>>51
風呂で減る体重は水分、お水飲んだら元通りだから勘定に入れられないよ。
かといってお風呂上がりにお水取らないなんてもってのほか、
入浴の目的は体重落としでなく老廃物を出す・むくみを取る等です。
あと、食事で緑黄色野菜が少ないのが気がかりです。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 23:56

>51
昨日も不思議だったんだけど、お好み焼きとご飯の組み合わせは
そっちでは普通なの？
お好み焼きの具にもよるけど、炭水化物多めのよう。
青ノリは昨日取った糖分を排出してくれるそうだからいっぱいかけてね。
61キロジャスト！おめでとう。

54 ：もえ：04/01/30 00:10

>>52
マジですか！さっきお風呂入ったあと、水飲んじゃったんですが…
でも、体重は減ったみたいです。
野菜がまだまだ足りないですかぁ・・・
明日（というか今日）は野菜を多く摂ってみます！

>>53
普通ですねー。お好み焼きはおかずですよ！
お好み焼きだけの日もありますが、だいたいご飯つけます。
キャベツはたっぷり入れてます。
青のりはたくさんの方がいいんですか？ありがとうございます！

55 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 11:40

さー>>1以外に何人続けられるかな。
こういうスレって宣言する人は多いけど、
ちゃんと続けて努力して報告しに来てる人はかなり少ないからね

56 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 12:50

まずその習慣をぐっと我慢してみてはいかがかね＞お好み焼きはおかず
Ｗ炭水化物いくない

57 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:23

ダイエットを健康的に続けるのなら､1日30品目を目指すのが良いのではないでしょうか?
鰹節･ごま･海藻類･野菜を摂って､バランス良くしないと､骨粗鬆症になっちゃいますよ｡
10代の女の子なら､先の事を考えてダイエットして下さいね。
52さんもおっしゃってますが､野菜が少ないのがとても心配です。
食べるならサラダよりも､具がたっぷりのスープや
薄味の煮物を食べてみてはどうですか?

私も18～22歳までは、160.5㎝で65kgありました。
食生活を整えて運動もしたら、徐々に痩せて今では53kgです。
健康的に痩せられるといいですね。
応援してますよ､頑張って下さい。

58 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/30 17:30

朝・・・味噌汁
昼・・・10品目野菜サラダ。ヨーグルト。
夜・・・ゴマパン、野菜ジュース。

半身浴30分
ウォーキング60分
腹筋70回

59 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:39

>>54
>>56さんも書いてるけど、お好み焼きにご飯つけるのやめた方が…。
出来れば、お好み焼きをやめた方がいいと思うんだけど。
小麦粉使うものは控えた方がいいですよ。
週一回、ダイエット休息日を作って、その日に食べたらどうかな？お好み焼きは。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 18:18

>58
nijinijiさん。すっごい頑張ってる。
参考までに体重の減りが知りたいんですが、ダメですか？

61 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/30 21:14

>>60
どうもです。

実は今体重計が無いんですよ。。。
最近贅肉がついてきたなぁと思い、始めたんですが、
なんせ比較が分からないんでなんとなく続けています。

62 ：60：04/01/30 21:35

>61
レスありがとうございます。
そうだったんですか。なんとなく続けてるってすごいです。
もともとスリムな方なんだろうと思いました。
見習いたいです。腹筋70回…。
そこまでいけるよう頑張ってみます。

63 ：さっちょん：04/01/30 21:50

>>48さん
私は食事制限と筋トレですよ！
スクワットや腹筋や…ありとあらえるものを百回ずつ位。
お菓子とか一切食べなかった。
食生活とか整えるだけでも全然違いますよね。
今、生理なんですよ。だから終わったら始めようと思います。
今はリンパマッサージとかやってます。ストレッチとか。

>>もえさん
はい！頑張ります。もう一度水着を着るぞ！

体重54kg！　サイズは一週間ずつはかりますね。
今日は昨日色々あって、起きたら16時でした(汗)
んで、うどんを食べました。お菓子食べちゃったぁ、反省。

64 ：さっちょん：04/01/30 21:51

65 ：さっちょん：04/01/30 21:53

わーやっぱり二回書き込みになってる！！
ごめんなさい(泣

66 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/30 21:59

補足。。。

コーラがとても好きなので、Dcakeにしています。結構飲んじゃいます。。。
あと甘い物もどうしてもやめられないので、よく売っている一口チョコがいっぱい入った
袋のやつ。あれを一日5粒程度食べています。

67 ：もえ：04/01/30 22:18

>>56
炭水化物とりすぎてましたか…
明日から気をつけます……

>>57
一日30品目ですか！
夜の食事メニューは自分で変えられないんで、
朝・昼になるべくたくさん摂ってみます。
丁度雑誌に30品目を食べる例が載ってたんで、参考にしてみますね！
10ｷﾛ以上も体重が減ってすごいです・・・
頑張ります！ありがとうございます！

>>59
ご飯じゃなくて、お好み焼きをやめた方がいいんですか！？
小麦粉は少なめで、山芋で生地をのばしてるんですが、
週末だけにしておきます…(´･ω･`)

68 ：みつ：04/01/30 22:49

初参戦です
身長155体重50（56から落としました）目標45です

朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、バナナ
昼…ゴボウサラダ、おにぎり（鮭
夜…ビーフシチュー、サンドイッチ（野菜多め
夜食にホットミルクを飲んで寝るつもりです

寝る前に昇降運動20分してます
今は生理中なので腹筋はしてません。
ストレッチ＆マッサージ10分ぐらい？

1月入ってから体重が減らないのですが、何とか期っていうやつなんでしょうか？

69 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 23:33

>67
59さんは、お好み焼き＝小麦粉＆油＝高カロリーだからと忠告してくれてるん
だろうね。それも一理ある。ご飯には油類入らないからね。カロリー的には
少なくなる。
でも、お好み焼きには桜海老、鰹節、青海苔、キャベツ、イカ、豚肉とか
コレストロール値下げたり、油を包み込んだり、繊維類や、ビタミン、
身体に必要な栄養もあるから30品目摂ろうとするならお好み焼きの方が
いいよ。
いろいろ意見出てて皆それぞれ本当にいいこと言ってから混乱しちゃうかも
しれないけど、基本は「それをずっと続けていけるのか」ということ。
ここで例えば10㌔痩せたとしても、以前と同じ食生活、ライフスタイルに戻れば
体重はその前以上になるか、体重が戻っただけに見えても、以前よりも
皮下脂肪が付いてしまい不健康な身体になる。これがリバウンドなんだ。
59さんの言ってるようにお好み焼きを週末だけにしてもいいんだけど、
両方ないとさみしかったら、量を減らすようにしてもいい。
自分としては、ご飯やめた方が他の食品をとれるお好み焼きの方がカロリーとしては
高いかもしれないけど健康にいいと思うよ。

70 ：ぷりん：04/01/30 23:54

今日からはじめました～。
１５８センチ　７３キロです。
朝・なし
昼・おにぎり（８０グラム）、白菜のおしたし
夜・オルビスのイチゴシェーク

お風呂に１時間入って、ストレッチしましたー。
休みになったらウォーキングもしようかと思ってます。
ああ・・おなかすいた・・・・

71 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 23:55

>68
１月からなら、停滞期かも。
ただ生理中は水分を溜め込もうとするから、体重は落ちにくいです。
でもその期間にやったことは終わってから反映されるから無駄じゃないです。
寝る３時間前（食べるものによっては４時間）に何も食べない（水やお茶
やノンカロリーならOK）だけでも効果的ですよ。
ホットミルクないと眠れなかったら、無視してください。

72 ：もえ：04/01/31 00:21

>>68,70
初めましてー！

>>69
うむむ・・・勉強になります。
基本は30品目なんですね。
お好み焼きはいろいろ具財混ぜたりできるので、栄養をとるにはいいんですよね。
リバウンドの事も、何でリバウンドするのか初めて知りました！
続ける事が大事なんですね。いろいろとありがとうございます！

73 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 00:23

>>54
お風呂上がり、お水はぜひ飲んでください。
風呂で汗を流したぶん、体は新しい水分をほしがってるんで。

>>70
いくらなんでも食事が少なすぎでは？すごく無理してそうですし。
最低でも基礎代謝ぶんのカロリーは摂ったほうがいいです

74 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 00:27

もえさんの場合は、夜が給食という事で栄養面はそんなに心配する事ないと思います。
１日３０品目って、かなり大変な事です。
素人がこれを１日で摂ろうとすると、カロリーオーバーになりやすい。
３日で３０品目程度の気持ちで大丈夫ですよ。

75 ：もえ：04/01/31 00:28

今日の日記です。

朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：お好み焼き
夜：パン・野菜と肉のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め・キャベツと海老のマヨ和え・牛乳
間食：飴
運動：ウォーキング30分・腹筋40回

体重は変わらず61ｷﾛでした。
朝＞昼＞夜の割合でご飯を食べるといいって雑誌に載ってたんですが、
どうなんでしょうか？

76 ：もえ：04/01/31 00:33

>>73
わかりました！

>>74
そうですねー。雑誌を参考にと思ったんですけど、なかなか難しそうです。
30品目を摂ろうとするとｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰですか・・・。ﾎﾝﾄに難しいんですね；
3日で30品目はいけそうです！

77 ：みつ：04/01/31 10:50

>>71
レスありがとうございます
やっぱ停滞期ですかね。
停滞期過ぎるまでの辛抱ですね。頑張るぞ。
寝る3時間前は食べないようにしてます
夕食が10時頃なので寝るのが1時過ぎになるように心がけてます
ホットミルクあると落ち着いて眠れるのでこれは外せないです
でも砂糖は入れてません
あと、食事のあとにビタミン剤を飲んでます

夜になったらまた日記書きます

78 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 12:45

>>52
お風呂やサウナでは老廃物は出ません。全くゼロではないけど、基本的に
出るのは水分です。老廃物は尿から出るのです。老廃物を出したければ
十分に水分を摂って尿の出をよくすることが最も効果的です。便通も良く
なります。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 16:03

>75
朝>昼>夜は、従来からいわれている正統派ダイエットだよ。
でも、なかなか実践するのは難しい。
もえさんは夜間に勉学に励んでるし、給食だし、夕食を単純に朝並のカロリー
（ヨーグルト＆バナナ）にすると、ご飯一杯分ぐらいしか食べられない計算
になっちゃうよ。
大丈夫。朝>昼>夜にしなくてもダイエットはできる。
ダイエットの方法はいろいろあって、今は朝食抜きダイエットの本も出てるぐらい。
HPで調べてみても正反対のこと唱えてるところもあるよ。
もえさんが社会人だったら、朝食に多品目の食事で栄養をいっぱい摂って、昼食を
抑え、夜は寝るだけだから我慢してあまり食べないという方法もきくけど、今は
無理だと思う。
今できることは、給食の主食（ご飯、パン類）は全部食べないでちょっとでも残す
くせをつけることじゃないかな。

80 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/01/31 17:21

今日は休みだったので。

朝・・・無し
昼・・・無し
夜・・・野菜サラダ、納豆目玉焼き丼、味噌汁、野菜ジュース。

ウォーキング　130分
腹筋　70回
半身浴　30分

●寝すぎてこれじゃ夜眠れないと思い、運動等を延長してみました。
　体重計が欲しい。。。

81 ：もえ：04/01/31 22:40

>>79
よくわかりました！
ダイエットっていろいろ方法があって混乱しちゃいますね；
パンやご飯を少しでも残す事にします！ありがとうございます！

82 ：もえ：04/01/31 22:45

今日の日記です。

朝：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯・納豆・サラダ・味噌汁
夜：ご飯・納豆・ほうれん草のおひたし・野菜炒め
間食：飴
運動：ウォーキング30分・腹筋40回

体重は変わらず61ｷﾛでした。

83 ：みつ：04/01/31 23:12

今日の日記

朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、サンドイッチ（小さいの
昼…ゴボウサラダ、マカロニサラダ、チャーハン（多くて残した
夜…卵焼き、エビのサンドイッチ
寝る前にホットミルク

今日は偏ったかなぁと思った野菜ばかりで。
体重はまだ図ってません

84 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:51

>80
nijinijiさんに体重計を貸してあげたい。

質問です。
6時前に夕食すませて、寝る前まで食べない秘訣はなにかありますか？
お腹すくと思うんですが、慣れでしょうか？

85 ：さっちょん：04/02/01 01:24

皆さんこんばんはｗ
今日は、病院に行って来ました。重病の疑いが晴れてすごく幸せです。

体重５４kg
【昼】(朝はご飯なんて気分じゃなかった。。)
納豆おろしオムライス
【夜】
ペンネのホワイトソース掛け(ホワイトソース自作ｗ)
↑野菜をたっぷり入れてみました。うまうまｗｗ
彼氏に合わせてご飯作らないといけないからなぁ…それが悩みの種。
私も４月から給食になりますよん。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 10:01

>85
さっちゃんさん。悪い病気じゃなくてよかったです。

>納豆おろしオムライス

ふつうのオムライスに納豆と大根おろしをかけたものなんだろうか。
その場合調味料は醤油かソースか。気になった。

87 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/02/01 11:40

>>84
体重計は買おうと思えば買えるんですけどね。。。
いつ買おうか迷ってます。

寝る前、お腹が空いてきたら野菜ジュースを少し飲んでます。

88 ：さっちょん：04/02/01 18:07

ありがとうございます。違うとはわかったものの昨日はなかなか眠れず…

納豆おろしオムライスは、上に納豆と大根おろしがのっていてポン酢で食べましたよ。
おいしかったです。生きてるって素晴らしいｗ

89 ：84：04/02/01 18:36

>87
レスありがとうございました。
野菜ジュース、早速買ってきました。
飲んでみましたが、けっこうおいしいですね。
これから空腹の時にためしてみます。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:05

>88
さっちょんさん。HN間違えてｽﾏｿ｡
誰だよ、さっちゃんさんって・・・。申し訳ない。
安眠は美容の基本です。これから安心して寝てくださいね。

で、オムライスはオムレツの間違いでない？
ポン酢だとケチャップ味のライスに合うのか。
新しい味覚の開発だ。
ここの日記人さんたちも納豆使ってヘルシーメシューしてますね。
さっちょんさん、料理好きのようだから、また健康によさそうなもの
あったら紹介してくださると嬉しい。

91 ：もえ：04/02/01 23:37

今日の日記です。

朝：アロエヨーグルト
昼：菓子パン
夜：ご飯・魚鍋・野菜ジュース
間食：飴・リッツ
運動：ウォーキング30分・腹筋40回

体重は61ｷﾛでした。
今日は甘いものが多かったみたいです…反省。
安眠で思い出したんですけど、最近夜中に目が覚めてしまって困ってます…
一日10時間ほど寝てるんですが、寝足りない気がしてすっきりしないです。
ちょっと関係なくなりますけど、快適に安眠できる方法ってあるんでしょうか？

92 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 11:30

もえさん
　
私なりですが､安眠できる方法。
・毎日起きる時間と､寝る時間をきちんと決める｡(最低23時には寝る)
・運動を増やしてみる｡
・お風呂は湯船につかり､寝る3時間前に入る｡
・8時間以上は寝ないようにする｡(疲れがたまり過ぎてる時は別)
・寝る前にホットミルクをゆっくり飲む｡

私が知ってるのは、この位です｡
寝すぎると却ってリズムが狂って良くないので､眠くても起きてみてはどうでしょうか?
もえさんが、どのような生活を送っているのか分からないので､この位しか書けませんが
お役に立てればいいなあ…｡

関係無いですが､皮付き生姜をすりおろした紅茶もむくみ防止にいいそうですよ｡

93 ：みつ：04/02/02 13:40

昨日日記を書き忘れました……

朝…起きたのが遅いので食べてません
昼…起きたのが遅いのでいつもの朝食と同じ豆乳カスピ海ヨーグルト、クロワッサン
夜…目玉焼き2個、豚肉、大根とわかめと油揚げのお味噌汁、ご飯
間食…ドーナツ

起きたのが遅くて引きこもってました。
眠かったため、ホットミルクは飲まなくても眠れました
運動もこの日はしてない
体重は51で増えてました
でもいつもすぐに落ちてるので気にしない
1～2キロ増えることが良くあります
でもすぐに落ちる
1日で2キロ増えることもあるし。
これはどうゆうことなんですか？？

昨日運動してないので今日は雨だけど買い物がてらにウォーキングします。

94 ：みつ：04/02/02 13:42

>もえさん
安眠するにはバナナも良いそうですよ
バナナの成分が良いらしいです
牛乳も良いみたいなのでバナナジュースを作ってみるとか。
でも冷たいと今の季節体が冷えてしまいますよね・・・
あったかいバナナジュースは飲みたくないｗ

95 ：もえ：04/02/02 14:26

>>92
やっぱり寝すぎだったんですか・・・
私が寝てる時間はほぼ、12時～10時なんでもうちょっと寝る時間を早くしてみます。
今思うと10時までは寝すぎですよね。
朝ご飯遅くなってしまうし。
できる項目は実行してみます！ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました！

>>みつさん
バナナって安眠するのに最適だったんですね！
牛乳は給食で飲むので丁度いいです！
確かにあったかいバナナジュースは飲みたくありませんよね（笑）
ありがとうございます！

96 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 17:01

>93
水分が溜まって、むくんでるのではないでしょうか。
みつさん。お通じは毎日きちんとありますか？
すごく単純なんですが１リットルお水飲めば排出されるまで１キロは体内に
あるんですよね。食事も同じです。
昨日は朝食抜いてるし、運動してないためでないかなと。
違ったらごめんなさい。

もしそうだったら、バナナが出てますがお通じにもいいですよ。
家人に朝食にバナナつけたら半年で肥満が微肥満になりました。
カロリーだけみると、バナナプラスした分多いんですけどね。
お腹の調子がいいみたいですよ。

97 ：さっちょん：04/02/02 18:23

>>90さん
あはははは！ｗいえいえいいですよ★さっちょん何て言いにくいですよね。

オムライスですよ、ご飯はケッチャップライスじゃないです。
バターライスです、マッシュルームとかも入ってます。んで納豆の味を生かそうと薄味に。
はい、さっちょん料理大好きであります。でも少し味覚がおかしい(汗
私なんかのでよければ、うｐさせて頂きます。ちょっとずつまとめて見ます(*´▽｀*)
私は、よくコンビニおにぎりなどを買ってくると、お茶漬けにしています。
一個単品で食べるよりお腹一杯になりますよ。
おでんなども、うどんなんかと煮込んで煮込みうどんに。これも(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
やって見られてくださいｗ　参考になるか分かりませんが(*´д｀*)

98 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/02/02 20:31

昨日書き忘れ。本日。

朝・・・バナナ
昼・・・サラダ
夜・・・目玉焼き納豆丼、ひじき和え、味噌汁。

烏龍茶、野菜ジュース。

こんな貧しい食生活をして2週間です。
週に１度はおいしい物食べようかなぁ・・・
だめだだめだ・・・甘えてはいけないね。。。

99 ：みつ：04/02/02 21:03

>>96
お通じはカスピ海ヨーグルト食べ初めてから毎日出てますよ！
前までは週に1度だったりの重度な便秘でした。
今は毎日出てるのでお腹が軽いです。
むくみはあります……
水分普段とらないので、お風呂にお茶を持って行き飲みながら入浴しました。
おしっこの回数すくないし老廃物がたまってるっぽいので。
水分を増やしてみようと思ってます

本日の日記
朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、チョコパン
昼…パン
夜…ゴボウサラダ、豆サラダ、昨日の味噌汁、卵、ブロッコリー、キャベツ、お刺身
間食…野菜ジュース

お風呂でお茶を飲む
ウォーキング30分
寝る前にホットミルク（予定
昇降運動（予定

体重は50，5でした

100 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 21:24

>97
さっちょんさん。こんばんは。90です。
さっちょん風和風オムライス。ｳﾏｰな予感。
バターライスでマッシュルーム入りならポン酢かけたおろし納豆にぴったり。
納得の一品ですよ。
コンビニのも一工夫してるんだ。
味覚おかしくないですよ。
参考にします。楽しみに新しい料理待ってます。

101 ：みつ：04/02/02 21:34

うぅ……夕飯全部食べれなかったｗ
食べる前にメニュー見ながら書き込みしてました
で、実際食べたのは
ゴボウサラダ、豆サラダ、お味噌汁、お刺身、卵でした
何度もスマソ。。。

102 ：96：04/02/02 23:31

>みつさん。
便秘だけじゃなくて、むくみ解消にバナナはいいです。
説明不足ですみません。バナナのカリウムが効くそうです。
みつさんがやってたお茶もいいですよ。紅茶もいい。どくだみ茶が
利尿作用で名前があがりますが、独特すぎる匂いなので、これは
止めておいた方が無難です。

>101
>夕食全部食べれなかったｗ

身体がみつさんに必要なだけの分量を教えてくれたということですね。
停滞期もそろそろ終わろうとしてるように思います。
がんばってください。

103 ：もえ：04/02/03 00:11

今日の日記です。

朝：野菜ジュース
昼：ご飯・納豆・サラダ
夜：パン・焼きビーフン・茹でカリフラワー・春巻き・牛乳
間食：飴・バナナ2本
運動：雨だったのでウォーキングなし。
　　　代わりに学校で1000ｍの授業がありました。
体重：61ｷﾛ

夜の給食メニュー多かったですが、全部は食べませんでした。
昼と夜は15分～35分くらいかけてよく噛むようになりました。
あと、学校から帰ったら10時前になるので
寝るのはどうしても12時すぎてしまいます。
バナナ食べたから安眠できますように。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:41

>>もえさん

バナナ２本て、いつ食べてるんでしょうか？
安眠のためとは言っても、時間によってはその量あまりよろしくないかと…

105 ：みつ：04/02/03 22:52

>>102
むくみにもバナナは良いんですね！！ありがとうございます！

今日の日記
朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、イチゴ
昼…サンドイッチ（エビ、キャベツ＆トマト）
夜…納豆、キャベツ、お味噌汁（ジャガイモ、かぼちゃ、わかめ、大根）、肉まき（にんじんを肉でまくやつ）、ご飯
間食…節分なので豆を年の数

生理が終わりそうなので、腹筋を再開しようと思います
寝る前にマッサージ、昇降をする予定
体重は今誰かがお風呂入ってるので測れません。。。
夕食の前にコップ1杯お茶を飲みました
今日もお風呂の時にペットボトル持って入浴しようかと思ってます
何となくトイレの回数が増えました（寒いからかもしれない…

106 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:20

>105
みつさん。
むくみには足ツボはどうですか？
左足からやり、土踏まずの上あたりを親指で3秒押してぱっと離すのを10回。
終わったら白湯を飲む。
生理終わってから良かったらやってみてください。
「足ツボ」でぐぐってみると詳しいサイトがあります。

朝起きた時にコップ一杯の水を飲むことも正常に身体が働くように
してくれるそうです。睡眠中に汗で損なわれた水分を補ってあげるんです。
血がドロドロ状態のままだと老廃物溜まりやすいので。
今日の体重が減ってるといいですね。
生理が終わるとガタッと減ることも多いですよ。

107 ：もえ：04/02/04 00:35

>>104
おやつの3時に食べました。
だめだったでしょうか。。？

今日の日記です。

朝：バナナ2本
昼：お粥
夜：ご飯・大豆と野菜のマヨ和え・魚・茹でじゃが芋といんげん・牛乳
間食：飴
運動：ウォーキング20分・腹筋50回
体重：61ｷﾛ

給食のご飯食べ切れなくて、半分残しました。
私は便秘が酷くて1週間に2,3回だけの便通しかなかったんですけど、
ダイエットと共ににがり水を始めて、2日に1回便通が来るようになりました。
その分身体が軽くなったようで嬉しいです。

108 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 01:03

>107
給食残せたんだ。それ絶対いいですよ。
学校の給食は栄養バランス考えてあるかもしれないけど圧倒的に
カロリー高いから。（男女差や運動多い人のために高く設定されてるらしい）
もしできるならウォーキングの時間をあと少し長くできないですか？
20分からの運動がいいとききました。

104さんじゃないですが。
バナナ２本でも１本が（自分が買ってるバナナのグラムで計算して）70～80kcal
です。ヨーグルト１個あたりと同じです。
ただ、もえさんが多品目摂るように心がけるのなら、前のようにヨーグルトと
組みあわせたらと、ちょっと思いました。
食べる順番はバナナ→ヨーグルト。これは守ってください。
乳酸菌が腸へ届く割合が多くなります。

109 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:08

>>107
朝のバナナは良いですね。
私も>>108さんと同意見で、バナナ１本とヨーグルトなどにした方がいいと思います。
朝・昼も、せめて２～３品目摂れるといいと思うんですが。
お昼のお粥は白粥でしょうか？
海草や野菜の入ったお味噌汁をつければ、簡単に品目増やせますよ。
腹筋をやるのなら、必ず背筋も。
一種目の回数はそれほど多くなくていいので、
使ってる筋肉を意識しながら、腹筋・背筋・スクワットを２０回ずつ
などにした方が効果的かと思います。
筋トレは、一日置きくらいでいいので。
運動の前後のストレッチも忘れずにね。頑張って。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:09

私もダイエットしてますが､このスレを見て頑張ろうと思いました｡
皆さんとっても親身になって､応援していらっしゃるので
見てるこっちも気持ちが良いです｡
やけ食いしたくなったら､このスレを見て頑張ります!

111 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:28

175cm,75kg

朝食：ご飯茶碗一杯、めざし、みそ汁、納豆
～仕事
昼食：ウーロン茶２杯
～終業
バーム一袋摂取後ジョギング1.5時間
夜食：あじの開き、野菜炒め、ブリ大根

今日で２週間目突入

112 ：もえ：04/02/04 22:43

>>108
ウォーキングは20分からがいいんですか！
最近昼に余裕がないので、夜にウォーキングするように変えました。
その方が人目を気にせず、大きく腕振って歩けるので。
バナナとヨーグルトやっぱり一緒に合わせた方がいいんですね。
今までバナナとヨーグルト同時に食べてたんで、
ヨーグルトを後で食べるようにしますね！ありがとうございます。

>>109
えっと、昨日のお粥は、
お味噌で味付けして、キャベツ・にんじん・はくさいなど冷蔵庫にあったものいろいろ入れました。
今日から腹筋＋背筋もやってみます！
アドバイスありがとうございました。

113 ：もえ：04/02/05 00:00

今日の日記です。

朝：バナナ
昼：ご飯・納豆・シチュー
夜：パン・鶏肉・こふきいも・とうもろこしと玉ねぎのスープ・牛乳
間食：飴
運動：ウォーキング40分・腹筋・背筋30回ずつ
体重：61ｷﾛ

今まで食べてた量が全部食べきれなくなってきました。ちょっとびっくりです。
あと昨日は夜中に起きることがありませんでした。
久しぶりにぐっすり眠れて嬉しいです♪

114 ：みつ：04/02/05 00:14

>>106
足ツボですか！自己流でお風呂の時に足の裏を押してる程度はしてたんですよね。
土踏まずを念入りに押してみますね！
時間がある時にググって調べてみます！
朝水を飲むのがいいって聞いたので最近は良く飲んでます
続けられそうだし効果が出るとよいなぁ

今日の日記
朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、イチゴ
昼…ゴボウサラダ、中華丼（五目あんかけ系な野菜たっぷりのやつ）
夜…もやし炒め、納豆、キャベツ、うなぎ、目玉焼き2個、キンピラゴボウ
間食…バナナがなかったのでバナナのタルト、コーヒー

お茶の量も増やしたのでトイレの回数が増えてます
でもまだまだ2リットルも飲めてません。徐々に増えていけばなと思ってます

運動は寝る前にする予定です
腹筋10分昇降20分背筋もした方が良いらしいのでやってみますまずは5分ぐらいかな
ストレッチやマッサージも時間をかけてじっくりやります

今日の体重はまだ測ってませんが、昨日の体重は51ぐらいだったと思います（うろ覚え

115 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 00:27

>111
お昼のウーロン茶なんですが、大丈夫ですか？
単品で飲むと胃を荒らすそうです。教えてくれた人は薄めて
飲んでました。
空腹時間長くしてあるのは、その後のジョギングで体脂肪燃やす
ため？
朝しっかりしたもの食べてるから111さんがその方が体調がいいなら
いいんですが、お仕事に支障ないかと少し心配です。
今日で２週間目！頑張ってください。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 10:41

>>114
夜のメニュー、たんばく質が多いと思います。
特に、うなぎ・目玉焼き　と、動物性たんばく質が重なっているので、
目玉焼きを朝に回すか（卵１個で十分だと思いますが）
うなぎを翌日に回したらどうでしょう。
食べている量がわからないので何ともいえませんけど、
見た限りでは、少し摂取カロリーが多いような。

117 ：みつ：04/02/05 14:43

>>116
母がいないので夕飯はおばあちゃんが作るんです
目玉焼きももういらないと言っても忘れて出すので・・・
残すと1年は出てこない勢いで。。。（嫌いだと思われてしまう
うなぎはあんまり好きじゃないので一口分しか食べてないんですよ
自分で考えて作ればいい話なのかもしれないけど仕事から帰ってから作ると寝る3時間前は食べないっていうのが守れないんですよね・・・
残した夕飯を翌日食べようと思うと捨てられてるし。
夜のメニューはうまくいかない
おばあちゃんだから偏りすぎちゃうんだよね・・・
ハンバーグの日にから揚げとか・・・
何か言い訳みたいで鬱。
母の作るご飯が食べたいよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

118 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 16:53

>>117
なるほどね。
そしたら、もう少しお昼のカロリーを抑えたらどうでしょう？
お昼は外食とか社食みたいな感じなんですか？
自分でお弁当作って行けば、カロリーも調整できますよね。
運動は、ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→ストレッチ　の順がいいですよ。
昇降の後のスクワットは効きます。これは実体験です。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 19:48

>117
横レス、スマソ。
どうしても残せないのなら、食事の時ははじめの一口目は野菜食べて動物タンパク質
脂質は野菜と交互か一緒に食べると脂肪になりにくいですよ。
よく噛んでゆっくり食べるのも忘れずに。
もちろん118さんのいうように１日のカロリー抑えてね。

120 ：111：04/02/05 21:42

>>115
こりゃどうも。
昼抜きは昼食代浮かす為に始めてから、かれこれ十年近くになります。
最初の頃は午後の仕事に思いっきり差し障りがでましたね、注意散漫になって小さな怪我やミスが絶えませんでしたね(w
今じゃすっかり慣れましたが。
ウーロン茶は朝飲んだ後の出がらしをポットに入れてるだけですから胃は荒れてませんね。
ジョギング前のバーム、これ結構良いです。
同じ条件で飲まないで走ったら４０分でダウン、足が上がらなくなりました。

朝食：レトルト赤飯、豆腐のみそ汁、お茶
昼食：ウーロン茶
終業
ジョギング1.5時間
夜食：昆布と大豆の煮物一皿、あじの塩焼き半身、自家製たくあん一皿。
インスタントコーヒーブラックで２杯

そういえば缶ジュース飲まなくなったなぁ…

121 ：みつ：04/02/05 22:11

>118
お昼はほとんどコンビニのお弁当なんです
日によって、夕飯が少なかったり多かったりするので少なかったら…のことを考えて昼にいっぱい食べてしまうクセがついてます（苦
カロリー調整するために昼は抑えて、夜足りなかったら自分で作るとかやってみようと思います
1品ぐらいなら作る時間はあると思うので。簡単な炒め物とかなら早いし。
運動のアドバイスもありがとうございます！
運動のメニューを紙に書いて順番通りに出来ればなーと思いました
>119
食事の時は最初にお茶、次に野菜（キャベツが多い）を食べるようにしてます
キャベツは特に脂肪になりにくくしてくれると聞いたので。
でも、食べ方にクセがあって、キャベツを全部食べ終わらないと他のおかずに手が出ないんです…
色々ちょっとづつ交互に食べるのがいいんだろうけど…
これから夕飯なので、気をつけて食べてみようと思います
ありがとうございます！

また夕飯食べたら日記書きにきます

122 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 23:28

皆さん頑張ってね。
私は、３年前、56kg（体脂肪率32％）あったのが、
数回に渡るダイエットで、48kg（体脂肪率22％）になりました。
あと－2kg（－2％）と思って、今またダイエットしてます。
時々のぞいて、わかる範囲＆実体験での助言が出来たら　と思ってますので。

123 ：もえ：04/02/06 01:06

>>みつさん
ちょっとこのスレと話それますが、
私も母がいないので、土日の夕食は父親まかせです。
この間まではおばあちゃんが作ってくれてたんですけど、
ちょっと野菜が足りなくなってしまって栄養が偏りますよね。

>>122
体脂肪が10％も・・・！
すごいです。私も頑張りたいと思います。
こちらからも助言お願いします。

124 ：もえ：04/02/06 01:18

今日の日記です。

朝：アロエヨーグルト・野菜ジュース
昼：お粥
夜：ご飯・他人とじ・ひじき・牛乳
間食：チョコ
運動：ウォーキング35分・腹筋・背筋20回ずつ
体重：61ｷﾛ

今日テレビで焼きバナナとか焼きみかんとかが、
便秘とダイエットにいいと聞いたので
明日試してみようと思います。
今日から体重の減り具合のグラフをつけてみました。
なんかわくわくして楽しくなってきました！

125 ：みつ：04/02/06 03:23

今日の日記
朝…寝坊したのでお昼＝朝でした
昼…豆乳カスピ海ヨーグルト、くるみとチーズのパン
夜…ご飯、お肉(3枚）、ウインナー（1個）、目玉焼き、納豆、お味噌汁（大根、わかめ、ジャガイモ）、コロッケ(半分）、うなぎ(一口）
野菜が少なかったことに気付いたので食べ終わってからキャベツ食べました
間食…かぼちゃプリン（おやつの時間）、名前忘れちゃったけど黒蜜ときな粉かけて食べる白いやつ（全部食べれなかった

夕飯がお肉類多かったのが痛かった…しかも寝坊するから激しくアンバランス…
早寝早起きも健康的なダイエットには欠かせないのかな…3食たべれるように頑張るぞ。

昨日、運動する時間がありませんでした。
ので、今日は頑張ります……と言いたいのですがこんな時間なのでマッサージだけでも出来たらなと…。

それでも体重は50，5でした
明日は仕事がお休みなのでサボった分ウォーキング（買い物ですが）しようと思います！

126 ：みつ：04/02/06 03:30

>もえさん
あ、何かうちと同じ感じです。
土日は父が作ってます。今は土日もでかけてしまっておばあちゃんのご飯なんですけどね。
偏ってしまうけどおばあちゃんが頑張って作ってくれてるから文句言えないし…
作ってくれてるのに新しく自分で作るのも悪い気がして。

焼きバナナ、おいしそうですね！
ググって調べてみようかな。
そう言えば家にバナナがないから全然食べてない…むくみに良いらしいのに。
明日買ってみよう。

>122
応援やアドバイスされるとすごくやる気が出てきます！ありがとうございます！
それに痩せました！っていう言葉もすごく励みになります。
皆できれいに痩せれると良いですね！

127 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 09:45

>>124
頑張ってますね！
少しでも疲れが出たりしたら、ダイエットの事を忘れて休んでくださいね。
週１日は、そういう休息日作るのも続けるコツです。
週１回くらいは、食べたいもの食べてもいいと思います。

>>125
そうです。ダイエットの基礎は、規則正しい生活なんですよね。
おばあちゃんなら、煮物とか得意じゃないでしょうか？
炒め物より野菜の煮物が食べたいな…とか言ってみては？
夜に備えて、昼食を軽くした時に、もしも夜も軽くなってしまったら、
その日はお茶などでとりあえずお腹を落ち着かせて、
朝、早起きしてしっかり食事を摂ったらどうです？
野菜が少ないと気付いても、あえてその日には摂らず、
翌日に摂るよう考えた方がいいです。食事のバランスは２～３日で取れればいいと思ってください。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 09:55

>120
バームそんなに良いんですか。
今日にでも買ってきてみます。
運動30分したいんですが、25分続けるのが精一杯でした。
情報ありがとうございます。
飲んだことはあるのですが、その後運動しなかった…。

111さん。ジョギング頑張ってくださいね。車には気をつけて。

129 ：みつ：04/02/06 11:00

>>127
なるほど！
1日に摂ろうとしてもうまくいかないことあるから投げやりになっちゃいそうだし、2～3日で見て摂ればうまくいくかもしれないですね！
そのやり方でやってみます！
じゃあ今日はおでかけの時に野菜ジュースでも買って飲もうかな。
参考にさせていただきます！ありがとうございます（*´∀｀）

健康的なダイエットのために睡眠時間も大切ですよね？
最近夜寝つけなくて…昨日もあれからホットミルク作ってから布団の中へ行ったのですが…
結局寝たのは5時半……
起きたのが9時半なので4時間です。7時間位は寝た方が良いですよね…？
案外そんなに寝なくても大丈夫なのかなぁ。
今日はバナナ買うつもりなので、寝る前に食べてみます
これで眠れると良いなぁ・・・

130 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 11:59

111さんは、ダイエットの基本を把握してるね。
ブラックコーヒーも脂肪燃焼に効果あるよね。

131 ：111：04/02/06 22:14

朝食：ご飯一杯、大根のみそ汁、納豆
昼食：ウーロン茶
バーム摂取後ジョギング1.5ｈ（ブラックコーヒー摂取）
夜食：大根、セロリ、にんじん、キャベツのコンソメスープ、鮎の甘露煮、豆腐。

>>128
あくまでも私の場合ですが、飲んだ方が運動が続きますね。
朝食以外ウーロン茶のみ（ジュース等糖類の摂取なし）で一日働いてからでも走れますから。
ここのバームスレにも出てますが、疲労を感じにくく運動が苦痛にならないので続けやすいと思います。
飲むコツとしては運動する３０分前に飲むのが良いかと（お勧めは粉末の奴ですよ）
どちらかというと長時間の運動に向いてる気がします。
ジョギングですが夜道は怖いので遊歩道限定です。

>>130
あんまり意識してないですけどね(w

132 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 22:17

>120
128です。バーム効きましたーーー！
自分が運動を持続できなかったのは意思が弱いのでなく、スタミナ不足
だったことがわかって嬉しいです。
ありがとうございました。111さん。
これからも頑張ってください。

133 ：１３２：04/02/06 22:24

リロードすればよかった。
>131
買ったのは粉末です。
徒歩道限定で走ってるんですね。安心しました。
30分前がいいんですね。今日は運動の５分前に飲んでました。
バームスレの方も見てみます。
本当にありがとうございました。

134 ：もえ：04/02/06 23:37

>127
はい！疲れが出たら休息もとりますね。

今日の日記です。

朝：アロエヨーグルト・焼きバナナ
昼：お粥（納豆入り）
夜：パン・マカロニ・じゃが芋と鶏のから揚げ（ｶﾚｰ風味）・牛乳
間食：ドーナツ・焼きリンゴ
運動：ウォーキング40分
体重：61ｷﾛ

135 ： ◆5Thk0zLIRM ：04/02/07 02:05

スレ違いの気がしてきたのでこちらに書かせて頂きます。

Ｏ２ファイヤーのレポ
一日目、昼から飲み始めました。

昼・２錠飲んでラーメン食った。
　　一時間後１錠飲んで昼寝。

夜・２錠飲んで焼きそばを腹一杯食った。棒にウインナーが刺さった菓子パン食った。
　　四時間後２錠飲んで腹筋.背筋２０回×５セット
　　腕立て.４㎏の鉄アレイ首に当ててスクワット２０回×各３セット
　　
　　寝る前に１錠飲んで寝る…つもり。計８錠。

本日の風呂上がりの体重５８．６㎏　体脂肪１６．５％

136 ：さっちょん：04/02/08 23:45

みなさんこんばんは！
風邪でダウンしてました。しにかけました(つД｀)

>>90さん
そうです。ウマーですよ。納豆はいくらでも使い道があります。
何かいつもレスくれるので、ここ覗くのすごく楽しみです(≧∀≦)ノ

みなさん、ダイエットで胸が減るのが心配って方は、豆乳を飲みましょう。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンがたくさん含まれています。
豚汁なんかみたいに、根菜のたくさん入ったお味噌汁はダイエットには最適！
便秘にも良く効きます。その豚汁に最後少し豆乳を入れてみてください。
コクがでてとてもまろやかになりますよｗ美肌効果もあります。
肌がカサカサになりやすいダイエットの時期に是非お試し下さい。

137 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 00:14

>136
さっちょんさん。
風邪ひかれてたんですか。
全快されてよかったです。
病み上がりなので無理しないで、ゆっくりダイエットがんばってください。

138 ：さっちょん：04/02/09 22:56

>>137san
ご親切にどうもです(* ^ーﾟ)ﾉ
さっちょん、風邪をいい事に…たくさん、本当にたくさん食べました…
みんな頑張ってるのにィ｡･ﾟ･(ﾉД`)
明日から(月並みですが)頑張ります。
下がってるので、あげ。あげてよかったんですかね？

139 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 23:40

2ヶ月で5キロ痩せたがここ1ヶ月は変化なし
ここが勝負なんだね・・・太らないようにしなくちゃ

140 ：もっく：04/02/10 00:31

すみません。。。今日からダイエットはじめようと思います。
今年一年受験で１０キロも痩せてしまってさすがにあせってます。
現在は身長１７４体重８０キロ♂です。
極端なダイエットしかできなかったのでリバウンドの連続。。。
恐らく今年浪人するから始めないとやってられないな、と感じました。
よろしくお願いします。
今日は
朝：菓子パン
昼：ラーメンライス
間食：チーズバーガー2個
夜：チャーシューとご飯2杯

これじゃいけませんね・・・・・みなさんを見習って今日から頑張っていきます！

141 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 00:33

ごめんなさい痩せて→×太って→○です。
何やってんだか、自分（笑）

142 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 08:21

>140
もっくさん。
野菜や魚食べるようにして、炭水化物中心の食生活を改善した方がいいですよ。
大事な栄養素が摂れてません。
イライラしたり、逆に無気力になったりしてやしませんか？
今のままだとダイエットよりも前に身体壊しそうです。
できたら3食和食がいいんですが、無理ですか？111さんの食事内容は参考になりますよ。
せめて朝、サラダをつけるとか具沢山のスープか味噌汁か果物（バナナ、リンゴ、みかん、
グレープフルーツなんでもいい、好きなもの）を加えてみてください。
朝は暗記するのにいいですよ。満腹だと頭がぼーっとするので量は控え菓子パン
半分残すぐらいで。
昼、夜も野菜類はとって炭水化物は控える。間食多すぎですが
昼食と夕食の間が長いのでしょうか？
気分転換にストレッチしながら勉強してください。
咀嚼することは脳にとってもいいので、どんな食べ物でも良く噛む。
一口100回噛むことを目標にしてください。

143 ：みつ：04/02/10 13:29

お久しぶりです。
しばらく忙しくてパソコン付けてませんでした

今日はまだ終わってないので昨日の日記を。
朝…麦茶、バナナ、豆乳カスピ海ヨーグルト
昼…ファミレスでラーメン、北京ダック、ドリンクバーでお茶大量に飲んだ！
夜…麦茶、野菜炒め（にんじん、もやし）、けんちん汁（ゴボウやさといもなど）、ハンバーグ、かぼちゃ

この日はトイレの回数が多かった。うんこも朝と夜、食べ終わってから出た。
寝る前や、テレビを見ている時間などに足ツボやったりふくらはぎを強く揉んでマッサージしたりした
トイレに行く時はつま先で歩いたり、歯磨きの時にお腹をよじったりした
腹筋10分程
ウォーキング20分

体重変わらず…しかしバストが減った。これ以上減っては困る…ｗ
でもバストから減ってるのかもしれないですね…そうだと嬉しいな。

144 ：もっく：04/02/10 21:37

>>142
ご指導ありがとうございます。
バナナなどはここにいるみなさんが試しているみたい
ですね。とりあえず間食を無くします。
イライラしたりとかは今のところ無いですが、炭水化物を極力減らします。
昼食と夕食の間は10時間ほどありますがさすがに間食が多いと自分で思います。

今日は少し意識してみました。
朝：アロエヨーグルト
昼：大根とモツに味噌かけたもの・おかゆ
間食：おにぎり一個・ブラックコーヒー
夕食：カレーライス

みなさんのメニューみてたらまだまだですね・・・・
一層努力します。

145 ：みつ：04/02/10 23:32

今日の日記

朝…バナナ、豆乳カスピ海ヨ－グルト
昼…スパゲティ
夜…昼の残りのスパゲティ、キャベツ、肉、トマト、納豆、ご飯
間食…菓子パン（チョコ）

麦茶を大量に飲んだら激しくトイレの回数が増えた。何か気持ち良かった。スッキリして。
食事をする前に麦茶1杯飲んでからにしてます。食後はビタミン剤。
運動は寝る前に腹筋10分、昇降20分、ストレッチ、マッサージをやるよてい
体重は変わらず50.5のまんまです

146 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:51

>144
まるで別人のような食の変わりよう。すごいです。
あえて言うなら、カレーライスにサラダつけてライスの量減らしても
いいかな。
もっくさん。頑張ってください。

>145
1kgは7000kcal。すぐに結果が出せなくてもあせらないで。
やった分は返って来ます。
みつさんが、日ごろの行動を意識的にカロリー消費へかえてるところがいいですね。
足のふくらはぎを引き締めるのには、足を折り曲げてふくらはぎと太ももを
ピョコンとくっつけるのと、アキレス腱伸ばすのも効果ありですよ。

みつさん達が頑張ってるのをみると、こっちも頑張れます。応援してます。

147 ：もっく：04/02/12 02:50

今日は夜型の生活になってしまいました・・・・反省

昼・・・タマゴサンド・サラダ+胡麻ドレッシング・ミニカレー
夜・・・親子丼・おでん（いか天・しらたき）

148 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 03:28

あるある！思いっきり！スパスパ！人間学テレビ大事典
http://plaza.rakuten.co.jp/diet00health/

149 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 09:29

カレー食べるなら「鳥の巣カレー」をおすすめ。
何のことはない。ただ、キャベツの千切りを加えるだけ。
お皿にキャベツの千切りをドーナツ状に敷いて、
真中にご飯を置いて、キャベツ＆ご飯の上にカレーをかける。
ご飯の量は自然に少なく出来るし、
キャベツはカレーによってしんなりして食べ易くなる。
医者から野菜を食べるよう言われた人が、医者に直に教えてもらった食べ方なのですが、
野菜嫌いの我が家の息子にもこれは好評。
ちなみに、キャベツを鳥の巣に見立ててこの名前がついたんだって。

150 ：みつ：04/02/12 12:35

>146
アドバイスや応援の言葉をもらうとすごく励みになり、頑張ろう！！って思えます！
ありがとうございます！仕事の合間にアキレス腱伸ばしたりしてみますね！

昨日書き忘れた日記
朝…バナナ、豆乳カスピ海ヨーグルト
昼…クランベリーのパン
夜…味噌汁（ジャガイモ、わかめ、大根）、目玉焼き、煮物（ジャガイモ、にんじん、名前のわからない物体）、ブロッコリー
間食…ピザ、サンドイッチ、パン

仕事先で新商品が出たため試食で間食が増えてしまいました。
毎日続くわけじゃないしたまの休憩ってことでいいかなと…でも満腹の時に食べたのは辛かった…。
運動は掃除をしていたので時間がなかったのでサボりました。
マッサージとストレッチぐらいはしたけど。。
そんなこんなで体重が１ｋｇ増しの51.5でした。
仕事があったから水分もあんまりとれなかったしトイレの回数も少なかったのでそれもあるのかなーと。
今日は昨日の分も水分＆運動をきっちりしたいと思います。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 15:40

>150
あらかじめ試食することがわかってれば、お昼抜いて、試食を昼代わり
と考えてもいいかもです。
でもみつさん、夜の食事を控えたんですね。思い通りにできなかった時は
後から修正すれば大丈夫。
今日は運動頑張ってください。無理はしないでね。

>名前のわからない物体
には笑いました。なんだろう。

152 ：20歳・男：04/02/12 21:22

今日から俺も参加します。

身長170
体重59.5→目標体重54

朝：忘れた。
昼：おにぎり（175kc)、やきそばパン（253kc)
夜：菓子パン（405kc）
間：みかん２個、魚アーモンド（少し）、アイスクリーム(250kc?)

一人暮らしだから節約のためにも自炊しなきゃな･･･｡
明日からやった運動と総カロリーも書きます。

153 ：もっく：04/02/12 22:27

体重ほんの僅かにへった！

朝・トマト・ブラックコーヒー・ウィンナー
昼・ダイエットのラーメン？
夜・ビーフシチュー・ごはん
間食・チョコレート・魚肉ソーセージ・ブラックコーヒー

154 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 22:30

>152
体重減らすより食生活のバランス考えて健康に重点置いた方がいいような気が
しました。
お金節約したいなら、もやしは一人暮らしの味方ですよ。
沸騰したお塩ひとつまじのお湯に入れて、沸騰してた湯がもう一度ブクブクしてきたら
食べて、シャキシャキして湯だってたら、ザルに入れて冷水で引き締める。
食物権威豊富で低カロリーです。
味付けは、ポン酢、塩と味の素、酢と醤油。お好みにどうぞ。
物足りなかったらごま油を少し加えてみてくださいね。カロリーは高くなりますが
身体にはいいです。
ゴマをかけてもいいです。

155 ：20歳・男：04/02/12 23:21

>>154
こんにちは。
体重より健康重点ですか。
でもちょっと思うところあってダイエットしたいんです。
もちろん健康に気をつけるつもりでいます。
あとダイエットを兼ねて規則的な生活を始めるつもりです。
そういうことで温かく見守ってくださいｗ

もやしですか。もやしはラーメンに入れるくらいしか使ったことなかったな…。
早速明日からやってみます。

156 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:53

>>155
健康に気をつけているのなら、最低でも一食に
穀類・肉魚類（または豆類）・野菜類
の３つは取り入れた方が良いのでは？
痩せたいのなら、間食で糖分摂るのを控えた方がいいと思います。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 00:29

>153
体重減ったんですね、おめでとう。もっくさん。
僅かでも、手ごたえを感じたならしめたもんです。
受験に入って体を動かすことがなくストレスを食べることで紛らわそう
とすると、どうしても体重増加しちゃいますよね。
>149さんのように同じカレーでも工夫をすれば食べても全然平気ですよ。
「鳥の巣カレー」ってネーミングが可愛い。
ダイエットでカレーの本も出てます。唐辛子に含まれるカプサイシンが
脂肪を燃焼させるので、刺激物がダメでないなら活用するのもいいです。
紅白で「奇跡」を演奏した女子12楽坊の人たちは食べるもの全てに一味唐辛子
かけてるそうです。お国柄でしょうが。
ただ摂りすぎは肝臓悪くしますので、それに頼りすぎるのも良くないですが。

もし余裕があったら朝ラジオ体操ほどうですか？。
少しでも体をリフレッシュさせるために。NHKでやってます
会社でラジオ体操が組み込まれてるところがありますが、それは仕事の能率
があがることを知ってるからです。勉強の能率も上がりますよ。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 09:56

そうそう。
ラジオ体操って真面目にやるとかなりいい運動。
運動やりなれていない人は、
毎日のラジオ体操から始めるといいです。
優秀な全身ストレッチ・全身エクササイズですから。
書道で言えば、永字八法みたいなもん。…違うかｗ

159 ：みつ：04/02/13 10:46

>>151
試食することわからなかったんですよね。
試食するのは、新商品が出た当日だけで。あの日は当日じゃなかったので試食はないだろうと思ってました。

昨日の日記
朝…バナナ、豆乳カスピ海ヨーグルト
昼…サンドイッチ（海老とかブロッコリーとか）
夜…卵焼き（目玉焼き以外を久々に食べた）、味噌汁（ジャガイモ、大根、わかめ）、グラタン、キャベツ、トマト、ご飯

コップ5杯の麦茶を飲んだら10分おきにトイレ行くことになってびっくりしました。
でもトイレ行くとスッキリしますね。たくさん行くほど気持ちが良いｗ
おなかがすいたら麦茶を飲むようにしました
運動はサボった分腹筋20分、マッサージ、ストレッチもいつもより念入りに。
昇降は部屋に荷物がありやるスペースがなかったのでやってないです。ベッドの上じゃ危ないし。
体重は51でした。でもまだまだだ。

160 ：20歳・男：04/02/13 23:07

朝：ご飯（茶碗２分の１）・天ぷらのかき揚げ
昼：青りんご（４分の３）
夜：ご飯（茶碗２分の１）・納豆・茹でたモヤシ
間：パイナップル・みかん２個・豆腐版筑紫もち（１丁）

運動：ウォーキング（５０分）、川畑式伸長体操ｗ（朝・夜）
　　　腕立て、腹筋、背筋（各３０回）

総カロリー書きたかったけどわからんから書けなかった…。
豆腐版の筑紫もち（黒砂糖の蜜ときなこを豆腐にかけたもの）を作ってみたら
意外においしくって１丁食べてしまった。
あと果物を摂りすぎた…。

161 ：みつ：04/02/14 00:48

今日の日記

朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、クロワッサン（バナナがなかった）
昼…ごぼうサラダ、中華丼（野菜たっぷり）
夜…ご飯、わかめと卵のスープ、もやしいため、キャベツ、トンカツ、天ぷら（カボチャの1個だけ

体重がなぜか2キロも増え、53キロでした・・・
今日は仕事でずっと立ちっぱなしだったので、むくみが激しいです。
ふくらはぎパンパン。多分このせいで体重増えたんだろうと思う。
水分も仕事中の休憩の時しかとれなかったし。

運動は足が痛いので、マッサージと筋トレ、ストレッチだけにする。
んー足が辛いよー

162 ：スリムななし(仮)さん：04/02/14 13:18

みつさん

2kg増えたそうですが､むくみは侮れませんね。
あとは私の場合、生理前とかだと急に増えることがよくありました。
食生活のバランスモ取れてるし､きっとまた順調に減りますよ。
長い目で見てお互い頑張りましょう。

163 ：もっく：04/02/14 23:24

昨日の日記から
朝トースト・生ハム
昼明太子スパゲッティ・コンソメスープ・サラダ
夜寿司・ビーフシチューの残り

今日の日記
昼鳥天・ごはん・サラダ
夜キムチ鍋・ごはん

すこしずつ痩せてきた！間食癖がだんだんなおってきたかなぁ・・・？

>>157さん
毎食サラダをつけるようにこころがけました。
辛いもの大好きです。ちょっと参考にためしてみようかな・・・？
ラジオ体操やれば朝からスッキリしますもんね！
朝早く起きたときはやるようにします。
受験まであと2週間もない！！勉強にも集中します。。。

164 ：20歳・男：04/02/15 08:22

朝：食パン１枚
昼：豆腐（２分の１）・みかん２個・青りんご（半分）
夜：ご飯（１杯）・豆腐（４分の１）
間：魚アーモンド・コーヒー

運動：体操のみ

今日は出かけの用があるからウォーキングやるぞ！
最近同じメニューが多いのでカレイの煮つけを作ってみた…。

165 ：みつ：04/02/15 12:45

>162
ありがとうございます！むくみに負けずに頑張ります。
マッサージを念入りに時間をかけてやりたいと思います。
むくみがなくなれば順調に減る予感がするので。

昨日の日記
朝…バナナ、豆乳カスピ海ヨーグルト
昼…菓子パン
夜…ごぼうとにんじんのサラダ、納豆、しらすと大根卸し、お刺身
間食…調理の人がバレンタインだからと言って作ってくれたチョコバナナ

体重は51.5に減りました。極端過ぎる。
昨日は運動はウォーキング20分と腹筋10分ストレッチ、マッサージでした。
今日は買い物するので、足つぼマッサージのマットでも見てこようかなーと思ってます。
パソコンやりながらマッサージ出来ると良いなーと。

166 ：みつ：04/02/16 13:43

昨日の日記

朝…バナナ、豆乳カスピ海ヨーグルト
昼…梅しらすご飯、サラダ、茶碗蒸、ナスの味噌田楽（一口）、煮物（さといも、にんじん、かぼちゃ）、さといものグラタン（ごぼう入り）、味噌汁（豆腐、わかめ）、漬物、デザートのごまプリン
夜…お寿司、鯛の出し汁
間食…ごま大福

昼間はでかけていたので和食レストランで食事しました。
結構な量を食べたので夜は少なめ。食べ過ぎと思ったから少し残しました
マッサージを念入りにやったせいか…ふくらはぎの触り心地がぷにぷにになってきた気が。
運動はウォーキング30分×2回、筋トレ30分、ストレッチ、マッサージで
体重は変わらず51.5
水分もだいぶ多くとれるようになったので効果が出るのが楽しみです。
実際トイレの回数も増えたしおもしろいです。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/02/16 17:24

>>166
とりあえず、半月くらいでもいいから、
完全に間食をやめてみたらどうですか？
仕事の上での試食は仕方ないとしても…

168 ：もっく：04/02/17 02:23

だめだ・・・・サボってしまった・・・・
付き合いとかもあるけどサ・・・・
昼　焼肉・ごはん
夜　豚のステーキ・ごはん・温野菜
夜食　カップヌードル（反省）
間食キットカット

169 ：みつ：04/02/18 01:25

>>167
間食…普段は食べないんですけどね・・・
もらいものとか、賞味期限切れるものって捨てるのもったいないし。。
捨てるに捨てれなくて、つい食べてしまうんですよ・・・
思いっきって捨てるべきですかね・・・もったいねえぇええ（貧乏性

昨日の日記思い出せませんｗ

今日の日記
朝…豆乳カスピ海ヨーグルト、菓子パン（バナナなかった
昼…サンドイッチ（海老と野菜
夜…煮魚、ブロッコリー、トマト、目玉焼き、鯛の出し汁、しらす、ご飯、ハム

体重はまだ量ってません
明日はお休みなので、命一杯昇降や筋トレやマッサージ等をやるつもりです！

170 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 09:29

>>169
もったいない　の気持ちが太る原因になるのです…。
捨てるのがもったいなければ、誰かにあげれば？
糖分の多いパンやデザートが多いようなので、
その辺を少し控えた方がいいと思います。
なるべく、主食はパンよりご飯で。
みつさんの場合、甘いものを控えるのと、パンをご飯に変える事で、
痩せ易くなるんじゃないかと思います。
今は、痩せ難い体質のままダイエットをしてるので
運動をしても効果が出ないのだと思います。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 14:01

>みつさん
間食も､自分がどうしてもしたい時に少量だけならいいと思います｡
あまり我慢し過ぎると､反動で過食に走っちゃうし。
貰い物は､人にあげたり､冷凍できるなら冷凍してみては?
おかずのバランスはいい方だと思うので､170さんが言ってるようにパンをご飯に変えるとか｡
努力が報われる日はきっと来ます!
頑張って｡

172 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 15:43

お菓子やデザートって、自分で作るといいよ。
糖分や油脂分が自分で調節できるから。
規定の量で作ると、どれだけ糖分・油脂分使ってるかがわかって
市販のもの食べる気しなくなる。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/02/18 16:06

>168
もっくさん。付き合いも大事ですよ。
次の日から引き締めてかかればいいんです。
1日でカロリーオバーしたら3日間かけて調節すれば大丈夫だから。
焦らない。諦めない。挫けない。頑張ってください。
夜食を食べちゃった後は、最低3時間おいて寝ることも余分な脂肪を蓄えない
からいいですよ。
グレープフルーツは脂肪燃焼に役立つし、血液サラサラにしてくれるので
夜食に活用してみたらどうでしょう。

174 ：みつ：04/02/21 01:02

>170-171
我慢して捨てるべきですかねぇ・・・
もらいものをあげるってのはできないんで・・・
でもやっぱ捨てられない。
パン屋で勤めているのでどうしてもパンが多くなってしまうんですよね（苦
なるべくもらわないように心がけてみます。

昨日、今日と体重は50ぴったりでした。
このままむくみが増えないようにマッサージ念入りに頑張りたいです
500のペットボトルを1日3本まで飲めるようになりました
まだ2リットルまでは程遠いけど段々量が増えてるので頑張れそうです。

今日日記
朝…ヨーグルト、サンドイッチ
昼…サラダ
夜…牛丼、お刺身
間食…ロールパン1個

水分のせいか、食事の量が減ってきました。
運動も今日は軽くやって寝るつもりです。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/02/21 17:57

>174
食事の量が減って、体重も落ちてきて良かったですね。みつさん。
水分をとるのとマッサージこれからも頑張ってください。

176 ：スリムななし(仮)さん：04/02/25 23:07

最近皆さんここに書かれてないですね｡
ここを見て､自分の励みにしてるんだけど･･･どうしたのでしょうか?

177 ：na-mi：04/02/25 23:33

朝、一合御飯を炊いて、朝はおちゃづけ、昼はふりかけで二回に分けて食べた。
夜はベーグル一個とサラダ。

178 ：くいしんぼん：04/02/26 14:14

私も今日から参加しまっす！よろしくお願いしますです。
でわ、さっそく今日（昨日？）の日記。

朝：アボガド半分　フランスパン約10cm
昼：胡桃ケーキ
夜：ベトナム料理屋で帆立とネギの炒め（？）、ごはん
　　豚肉の揚げたもののペッパーソース、バナナフリッターwithアイス
間食：ぜんざい（餅つき）

あー、書き出してみると甘いものばっかり食べちゃった。反省。
明日はもっと野菜を食べるぞ！
身長152cm　体重8.7ポンド（55kgぐらいでしょうか？）
今デジタルの体重計がないのではっきりした数値が分からないのが悔しい！
近々購入予定です。目標は45kgです。ゆっくり頑張るぞー！
イギリスからです。もう朝5時だ・・・おやすみなさい！

179 ：スリムななし(仮)さん：04/02/26 19:11

ヲチスレにあるじゃん。ﾀﾞｲｴﾄ日記ヲチ。
ttp://ex2.2ch.net/test/read.cgi/net/1073227101/l50

【丼に】ﾃﾞｳﾞは一日でﾅﾗｽﾞ4k増加【目覚めた私】
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/net/1077754807/l50

【徹底してｶﾛﾘｰﾒｲﾄ】ttp://www4.diary.ne.jp/user/414976/

【88㌔】　http://www4.diary.ne.jp/user/429249/

【94㌔】　http://www4.diary.ne.jp/user/428525/

180 ：みつ：04/02/26 19:41

お久しぶりです。

昨日の日記
朝…バナナ、豆乳カスピ海ヨーグルト
昼…サンドイッチ
夜…ご飯、ブロッコリー、卵焼き、ポテトサラダ

野菜ジュースを飲むようにしました。
水分もだいぶ摂れるようになった
運動の量は減ってしまいましたが、マッサージだけは時間かけてやってます。
むくみがひどいので。
体重は49.5に減りました
やっと50の壁を超えた……

今日はまだ夕飯食べてないので。。。
あと家族が誕生日なのでケーキを食べてしまいます。
その分運動頑張ります。今日はお休みなので時間あるから。

181 ：nijiniji ◆1GGHB21kUQ ：04/02/29 02:23

ねむいですね。。。

182 ：111：04/02/29 20:25

ジョギングで膝を壊して二週間お休み、食生活は従来のまま。
今日は久しぶりに走ったが、ウォーキング３０分、ジョギング１時間に変更。

体重は現在７５ｋｇ→68kｇ

183 ：みつ：04/03/12 00:06

旅行に行ってました。みつです。
旅行中に3時間とか歩きまくっていたら・・・
帰宅してから体重計ると49になってました。
感動……やっぱ歩くのは良いですね。

今日の日記
朝…豆乳カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖入り）、豆サラダ
昼…新商品のサンドイッチ
夜…キャベツ、納豆、ほうれん草のおひたし、お肉

あとは時間見つけて野菜ジュース飲んだりお水飲んだりしてます
ふくらはぎの固さも今はぷにぷにになってきて、老廃物が徐々になくなってるみたいです
でもまだまだ念入りにマッサージ頑張ります
運動も寝る前に腹筋、背筋等やるつもりです。

184 ：りさ：04/03/12 14:04

はじめまして!いきなりですが今日から参加させていただきます☆
今年にはいってからずっとダイエット中のりさです。よろしくおねがいします＞＜
皆さんと一緒に目標体重まで頑張りたいとおもいます♪

身長164㌢
61㌔（スタート時）→56.6（さっき計りました）
目標は54㌔です!!

運動…には入らないと思うけどお風呂で腹筋きたえてます。
かなり自己流ですがそれでここまでは体重おとせました（汗
甘いもの大好きで我慢するの大変だったりします（泣
学生なのでこの春休中に目標に近くなるようジム通おうかと計画しております（文章変;；
夜に日記書きにまたお邪魔しま～す♪

185 ：りさ：04/03/12 22:31

今日の日記
朝→豆乳、目玉焼き、ウインナー
昼→リンゴ、チョコ
夜→茄子味噌炒め、豆腐サラダ、粕漬け、たくあん

あとお茶をがばがば飲んでました;
お昼はおやつのような時間に食べてたなぁ反省。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 01:13

話がある。このくるおしいほどの情熱の会話こんなときもあるしたのですね。このくるおしいほどのできるようにしたいとにたようししてるだろ

187 ：りさ：04/03/14 07:15

昨日の日記
朝→目玉焼き、ベーコン、豆腐サラダと茄子味噌炒め(残り物)、豆乳
昼→ビーフン(野菜たっぷり)、茄子の味噌汁
夜→もつ煮、蛸ときゅうりのサラダ、ゴボウの天ぷら、鳥モモ(焼いて)

またチョコ食べちゃいました…。
昨日はジムへ初めて行ってみました！二時間みっちりやってきました☆

188 ：111：04/03/14 18:48

土曜
朝：おかゆ
昼：フレンチランチ（鮭のクリームソースと牛の赤ワイン煮、チョコケーキ）
ウォーキングてか散歩4h
夜：レンコンとこんにゃくの煮物、チーズ

日曜
朝：パンとチーズとハム
昼なし
ヴァーム＋きっちりウォーキング2h
夜：レンコンとこんにゃくの煮物、豚のソテー

体重68kg、停滞期かな。
先週も毎日ウォーキング1.5h実施、そろそろ膝も治ってきたのでジョギングも入れる予定

189 ：イタリアンコ：04/03/14 19:37

私も参加表明します。みなさん、よろしくです。
今日の内容
朝　寒天スティック1本　レモン汁+りんご酢1杯
昼　こんにゃく玉ねぎの煮物　茶碗1杯、緑茶濃い目で1杯、グレフル1個、コーヒー1杯
間食　せんべい100ｇくらい
夜　ひじきの煮物どんぶり1杯、ミルミル1個

昨日、キントレしたから今日はお休み。朝、起きてから2時間掃除
事務職に変わって5ｷﾛ肥えたから、なんとかしたいのよね。せんべいは在庫処分的に食べてしまった。　

190 ：スリムななし(仮)さん：04/03/14 20:10

>>189
その食事だと筋肉落ちちゃうから後でリバウンドするんじゃない？
もすこしバランスよく食べた方が良いと思うけど

191 ：りさ：04/03/15 11:05

昨日の日記
朝→チョコ、ジンジャエール（朝から映画見に行ってしまった…）
昼→カルビキムチチャーハン（歌広で…）
おやつ→チョコのチャラメルコーン
夜→茄子の味噌汁、蛸ときゅうりのサラダ

夜歩きに行こうと思って結局寝ちゃったよ～＞＜
昨日はダメダメでした。今日は運動するぞ！

192 ：イタリアンコ：04/03/15 22:38

今日の内容
朝　冷ウーロン茶1杯
昼　ご飯軽めで1杯　納豆1ﾊﾟｯｸ　目玉焼きの白身だけ2個分
夜　寒天スティック1本　ぶどうパン180ｇくらい　マーガリン50ｇ　ひじきの煮物どんぶり2杯　ミルミル1個
　
マーガリンが余計だった。　明日もひじきが続く・・・

193 ：りさ：04/03/16 12:22

昨日の日記
朝→豆乳、目玉焼き、もつ煮
昼→もつ煮(二杯
夜→もつ煮、焼き鳥(モモ)、チンジャオロース

昨日はジムで二時間ほど汗流してきましたｖ

194 ：イタリアンコ：04/03/16 19:27

今日の内容
朝　なし
昼　ご飯軽く1杯　納豆1パック　目玉焼き1個分　わかめの味噌汁少し
夜　チーズ蒸しパン1個　ゆで卵2個　ひじきの煮物一杯

明日でひじきがなくなるｗ　卵食べすぎかな

195 ：りさ：04/03/17 09:08

昨日の日記
朝昼→豆乳、もつ煮、納豆(卵入り)、目玉焼き、ベーコン
夜→豚肉？、もやし、ほうれん草のおひたし、れんこんのきんぴら、黒酢

休みだからって昼までねてましたぁ。だらけすぎですね＞＜；
運動にならない散歩一時間ぐらい…

イタリアンコさん
190さんにレスのお礼をいったほうが良いのでは…？

卵とかは筋肉つけるのに良いと思って特に何個まで～とか考えてなかったんですが、
食べすぎたらまずいんでしょうかねぇ？

196 ：スリムななし(仮)さん：04/03/17 20:46

>>194
目玉焼き×１　ゆで卵×２
つまり三個卵を食べてるんですね、食べ過ぎじゃないっすか？
全部白身だけならともかく黄身も食べているのなら過剰摂取でしょ。
それとやっぱり食事減らしすぎでは？
おそらく筋肉が落ちますから体重は派手に減少するはず、その代わりリバウンドは確実です。
筋肉が落ちた分代謝機能も減りますから、次は脂肪が付きやすくなります。

差し出がましいようですが経験者として。
ダイエットなさるなら三食バランスよく食べて運動する王道が一番かと。
食事だけで痩せようと言うのはどこかに反動が来ますよ、体を壊すかリバウンドするか。

197 ：りさ：04/03/18 19:45

昨日の日記
朝→きのことねぎのオムレツ、豆乳
昼→肉(豚)、サラダ(ゴマドレで)
夜→ニラと卵の味噌汁、きのことほうれん草の炒め、白身の魚、豆腐に大根おろし

ジムに二時間。
お昼のサラダは生じゃなくて温野菜とかにすればいいんだろうけど生で食べちゃうんだよな～
夜は消化の良いものばっかりだったらしく寝る前すごくおなかすいちゃいました(汗

卵オムレツ作ったときたしか三個使った…うち一個は白身だけだけど
私も食べすぎですね～なるべく白身だけにするとかきおつけなきゃ。

今日の日記
朝→納豆(卵入り)、れんこんのきんぴら、ほうれん草ともやしの卵とじ、豆乳
昼→にらと卵の味噌汁
夜→かぼちゃの甘く煮たの、焼きビーフン

ヤバイです。夜食べすぎです…ビーフン二人前って自分(死
かぼちゃもおいしいからって一人で四分の一ぐらい食べてた。
明日はがんばろう…。

198 ：スリムななし(仮)さん：04/03/18 22:10

イタリアンコさん野菜もう少し摂って。
汁物多めの方が満腹感出てその分おかず減らせるかも。

199 ：りさ：04/03/20 22:43

昨日の日記
朝→豆乳、目玉焼き、ウインナー、トマト一個
昼→中華丼(ご飯少なめ)
夜→餃子大三個ぐらい、にしんと菜の花の酢であえたの、春雨スープ、かつお5,6きれ

ジム二時間。

今日の日記
朝→豆乳、春雨スープ、大学イモ(大量に…
昼？→チョコチップクッキー(半分)、ブラックコーヒー（スタバで…
　　　オレンジジュース、チョコ(ノンシュガーとかいうやつだったけどあんまり甘くなくて美味しくなかった…
夜→大学イモ(大量に…

家の冷凍庫がいっぱい②なので大処分しはじめました(爆
大学イモはその一部…どうなることやら(汗
やっぱり遊びに行くと気がゆるみますね～
今日の昼もそうだけどありえない物食べて食いつないでるなぁ。反省。

200 ：111：04/03/20 22:59

今週
朝：ご飯（パン）、納豆（チーズ）、その他焼き魚やハム
昼：ウーロン茶か珈琲
連日残業二時間(TT)　倉庫の在庫整理（棚卸しが近いから駆り出されてる）これだけで体重減るかも(TT)
ウォーキング（距離計ったら11km/1.5h）
時折ジョギング
夜：野菜スープ、煮物、魚、納豆、豆腐、肉等々
体重67kg

>>119
俺は遊びに出たとき、もしくは週末は好きな物、美味い物を食うようにしてるよ。
節制を休みなしにやると精神的にきついからね。
その大切な週末でマズ飯レストラン引いたりすると怒りたくなるが…ホント(w

201 ：スリムななし(仮)さん：04/03/21 08:36

素朴な疑問なんだけど、何でみんなそれだけしか食べてなくて
太るのかな。もっと食べた方がいいと思うし。バランスが
おかしい。全体的に野菜が足りてない割におかしたべてるし。
野菜なんてカロリーないから、お菓子食べるなら野菜一杯食べた方がいいよ

202 ：りさ：04/03/21 22:57

今日の日記
朝→豆乳、大学イモ(これで終わり！
昼→中華丼(ご飯少なめ)、白身の魚
夜→カレー(ご飯少なめ)、トマト･レタス･キュウリのサラダ、ゴボウと人参の天ぷら(小さいの一個)

ジムに二時間。あと40分ぐらい歩いた。
中華丼も冷凍食品…。

111さん
私の場合遊びに行ってもお金ないからって家にあったチョコ持ってって食べたり･･･
なんか切なくなってきた(泣)バイトできればな～
お金あるときは外で食べるときは気にせず好きなものたべますよ～♪
111さんスタートからすごいやせてませんか？すごいです!!私もがんばろ☆

201さん
野菜足りないですか？＞＜；
お菓子…というかチョコ…もっともなお言葉です(汗

203 ：111：04/03/21 23:52

>>201
ここに出てるメニューはダイエット目的のメニューだから「それだけしか」なんです。
だからここに書き込む以前はそれ以上食べていたんですよ(w

今日
朝：玄米パンとチーズとハム、珈琲三杯
昼：珈琲のせいで気分悪く食事なし
ウォーキング14km(2h)
夜：たこの刺身、サンマ二本、大根おろし山ほど、野菜炒め

>>202
ちょっと落ちるペースが速いので筋トレする予定です。

204 ：スリムななし(仮)さん：04/03/22 10:22

種類的には「それだけしか」でも、
内容は油や調味料の多いものだから、高カロリーになってるんだよ。
半月だけでも、和食のみの生活してみれば、変化が出るよ。

205 ：201：04/03/22 15:34

うん、そういう事言いたかったの。採る食品の内容が少ないと。
海藻、きのこ、野菜、炭水化物、たんぱく質
バランスよく採ってればお腹も空かないし。油が少なければ
量をすごく減らさなくても痩せるって事を。
普段の食生活の改善をしないとただ量を減らしても痩せないだろうと。
お通じも大事だし、量を減らすのはリバウンドする可能性やストレス
溜まる原因になるよって
1日便を溜めただけで200カロリー溜まるって聞いた。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/03/23 00:17

ここのスレは、『●月●日から◎月◎日までに体重を落とすクラブ』と
同じようなルールなんでしょうか？

207 ：スリムななし(仮)さん：04/03/23 09:58

ルールなんぞ無い。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/03/24 00:42

今日の日記
朝→あめ１個
昼→りぽＤ
夜→ウーロン茶１・５㍑
　　さつま揚げ３枚

これで三日目だけど
６３㌔から５９㌔まで落ちた。
ってかもうお腹にはいらなくなってきてる
やば…

209 ：スリムななし(仮)さん：04/03/24 10:04

>>208
ちゃんと食べるもん食べろ。
ごはん食べて体動かして、一週間500ｇ減くらいの目標で。

210 ：りさ：04/03/24 13:26

おとといの日記
朝→豆乳、中華丼、白身の魚
昼→ホテルのランチ食べちゃった…
夜→ブロッコリー、もやし、ねぎと豆腐の味噌汁

昨日の日記
朝→カレー、もやし、ブロッコリー、豆乳
ねずみの王国に行って暴食…

なんだかスレ違いなのでは？って感じに食べてますね＞＜；

111さん
私もだんだん体重を落とすことより体絞るほうに変わってきてるんですよね～
でももう少しぐらいはへらしたいなぁ

201さん204さん
確かに調味料とかたくさんつかってるかも…
汁ものや煮物とかあと魚もっとふやせばいいのかなぁ。

昨日はスポーツ関係の仕事をやってる人に朝昼はいいけど夜は炭水化物取っちゃだめだよっていわれました、
朝昼をがっつり食べれば一番いいんだろうけど難しいよな～(汗

211 ：スリムななし(仮)さん：04/03/24 14:11

皆さん、頑張ってるけれど、体重体脂肪の変化を書いてないので
いまいちよくわからないんですが、書く予定はないのですか

212 ：スリムななし(仮)さん：04/03/24 14:50

>>210
量がわからないけど、朝昼がっつり食べてるように見えるが

213 ：青＠16歳：04/03/24 18:48

今日から春休みなので参加させてください。

(｀･ω･´)一日目　体重56.6ｋｇ　目標54ｋｇ(｀･ω･´)

●朝　ごはん、みそ汁、ウィンナー３本、ミニロールキャベツ２個、付け合せの野菜

●昼　エビ天丼、ダイエットコーラ

●夜　カレーパン

●他　マルチビタミン、100均のダイエットサプリ

今日は午前で学校が終わって家に帰ったんだけど、親がいなかったので適当に買って食べました。
けど、エビ天丼とか有り得ない。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
明日から春休みに入るのでなるべく自炊して、野菜中心に食事をとっていきたいです。

　

214 ：スリムななし(仮)さん：04/03/24 19:29

米食わない生活してたらすごいやせました

主に食べてたのはフルーツとか
あと、やっぱりおでぶ　はたべすぎなんだよな

215 ：四月から女子大生：04/03/24 23:58

身長：１５１cm
体重：４７㌔
目標：３８㌔

朝→なし
昼→焼き飯、水
夜→焼き飯、水、フルーツケーキ
寝る前にストレッチ、ダンベル

焼き飯がおいしくて食べすぎてしまった…。
姉が大学生でデブはいないって言っていたので怖いです。
やせないとー！

216 ：脱ひっきー：04/03/25 00:45

私も参加させてください！
大学生です。春休み中ずっとひっきーしてたら、見事に太りましたｗ
だらだら＆過食から抜けて、春らしく軽やかな体になりたいでつ。
１６３㌢５０㌔→４８㌔が目標です。

[3月24日]
朝：おかゆ茶碗１、温やっこ４分の１丁（＋ザーサイ、トマト）、つくしの卵とじ
　　わかめとしょうがの和え物、イカとキャベツ炒め少々
昼：コーヒーブラック、野菜ジュース、豆乳クッキー２（←おいしい）
夜：レンジでチンしたキャベツに納豆を和えたもの、ゆで卵１、トマトときゅうりのサラダ（調味料は塩）、
　　青汁＋きな粉＋豆乳ドリンク

その他にウーロン茶とコントレックス合わせて２？ほど、ローズヒップティー１杯
運動といえるのか分らないけど、犬の散歩２時間ぐらい（朝と夕方で。桜がすこし咲いていた）

体重→４９．８㌔（－０．２㌔）

余談ですがすこし前に試したハリウッド４８時間ミラクルダイエットジュースは
ぜんぜん駄目でした…、頭痛くなるし飢餓に襲われて見事にリバウンドW

217 ：ダラスフ：04/03/25 05:38

今日からダイエット期間に突入！20代最後の歳の主婦です。
参加させてくださいませ～でもみんな若い…

食事は玄米と大豆製品を半々+野菜と海藻+発酵食品。おやつは煎り大豆。
飲み物はにがり水。
午前中にパワーヨガ、夜にパヴァナムクタ。（関節のリラックス）
で行かせていただきます。

現在は、身長168cm、体重51kg（過去最高＿|￣|○）
目標は今までの服が入るようになることです～みなさんよろしくおながいします

218 ：スリムななし(仮)さん：04/03/25 11:10

参加しま～す
去年も同じやり方で8キロ痩せたので、今年も同じ感じでやるつもりです。
洋食から和食中心にして、夕食を軽くする。
（年始年末に3キロリバウンドしました。）
現在：身長151　体重46　目標体重41
下半身にまったくぜい肉が付かず、上半身にものすごい付くので、41くらいにしないと、
お相撲さん体型なんです(^_^;
期間は4ケ月を目安にしてます。

昨日
朝食：キャベツ味噌汁、納豆、冷や奴、御飯１膳、漬け物

昼食：焼き魚、茹で野菜、ワカメとゴマのお吸い物、おかゆ

間食：飴1コ、グレープフルーツジュース（ジュース類は自分で絞る）

夕食：野菜スープ、低脂肪牛乳一杯

水分はいつ計っても少ないので、お茶、ストレートティー、水を1リットル前後飲むように
してます。汗っかきでトイレも近い。
---------------------------------------------------------
生活：今年は求職中でバイト週3日（デスクワーク）なので、食欲がそれ程わかないので楽
そうですが、体操しないと筋肉がヤバいかも…

219 ：りさ：04/03/25 12:36

みなさんはじめまして☆お互い頑張りましょう！
てかみんな体重書いてる人細いですね～私もがんばろ。

212さん
たしかに朝昼たべてますね(汗)
夜を軽くするって意味だったのですが夜もがっつり食べてますね…

昨日の日記
朝→豆乳、カレー
昼→カレー、りんご
夜→鳥モモ、豆腐サラダ、大根の味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、秋刀魚のうの花和え

カレーが悪くなるからって食べちゃった(泣
ジムに二時間。

220 ：ダラスフ：04/03/25 20:27

ダイエット一日目です。

朝　豆乳
昼　玄米ご飯、麻婆豆腐、醤油黒ごま
夜　豆乳、玄米ご飯（夫が出張なんで手抜き過ぎ！明日はちゃんと食べるよ…）

朝　パワーヨーガの太陽礼拝を3セット
夜　インテグラルを全身一通り、の予定。

結婚してから体重計買ってないので、
実寸でサイズを晒します（・∀・）アヒャ
B 85cm、W65cm(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ、H86cm
太もも46cm、ふくらはぎ31cm、足首20cm
ぷよぷよした服を一枚着てるみたい。骨はドコ～

221 ：218：04/03/25 23:07

>220ダラスフさん

わ、わたしもウェスト65です（汗）
たぶん、身長私の方が低いんじゃ…？
うーん、がんばろう。

今日の御飯

朝：とり肉ハンバーグ、白菜キムチスープ、御飯１膳、漬け物

昼：時間がなくて、オレンジジュース１杯

間食：チロルチョコ3コ

夜：納豆、御飯１膳、低脂肪牛乳

もうお腹減って来たよ(/_;)ｼｸｼｸ

222 ：四月から女子大生：04/03/26 00:46

朝→納豆、水
昼→ミートスパゲッティ少し、牛乳一杯
夜→チキンカツ一枚、サツマイモ小さいの三つ、トマト、きぬさや、水
寝る前にストレッチなど

現在の体重４５.７㌔（－１.３㌔）

みなさんけっこうやせているような気がするのですが…。
私はもっとやばいです…若いのに…。
入学式までにもう少し減らしたいです。頑張ろう。

223 ：四月から女子大生：04/03/26 23:59

朝→納豆、ダカラ一杯
昼→もやしたくさん
間食→栗のおかし一個、クッキー一枚、パイの実一個
夜→カレー（ご飯をもやしに）、水
寝る前にストレッチなど

だいぶ胃が小さくなったような気がします。
明日も頑張ろう。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 00:16

朝　時間がなくて食べなかった
昼　明太子パスタ（これがヤヴァイかも）
夜　玄米ご飯、納豆キムチ、ほうれん草ごま和え
　　わかめとトマトのみそ汁、人参サラダ、冷や奴1/4丁

朝　太陽礼拝1セット、起き抜けにやったらへばりました。
昼　インテグラル1セット
夜　夫と一緒にまた太陽礼拝1セット…

B85cm、W65cm、H86cm
太もも46cm、ふくらはぎ32cm←ナゼダ＿|￣|○

225 ：218：04/03/27 09:00

おおはよ～ございます。皆様、今日も1日がんばりましょう^^

昨日の御飯
朝：御飯１膳、豆腐と白菜しゃぶしゃぶポン酢味、漬け物
昼：野菜スープ、ヒジキの煮物
間食：グレープフルーツジュース
夜：野菜スープ、低脂肪牛乳一杯

まだまだ洋食が恋しいです(/_;)

226 ：スリムななし(仮)さん：04/03/27 14:06

朝：味噌汁、ごはん
昼：ごはん、（シャケ、ワカメとキュウリ、ニンジンとインゲンとベーコンの炒めたの。(一口ずつ）
夕：ごはん、マーボー茄子、ワンタン少し

やっぱこんなんじゃだめだ。。運動はチャリ２０分を２回、歩く１時間と１０分

227 ：りさ：04/03/27 20:59

今日の日記
朝→豆乳
昼→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、豆乳プリン
夜→豆乳、茄子味噌炒め

ジムに行った。

みなさんの食事を見て自分甘えてる！と反省。
少し胃を小さくするしようと思います…。

228 ：218：04/03/27 21:46

今日の食事

朝：生姜焼き少量、御飯１膳
昼：なし
夜：昼食ナシだったので、16時くらいに、ケンタッキーのチキン2本、サラダ小

チキン…、誘惑に負けてやってしまった…。反省(>_<)
体重にはまだ、変化無しですねぇ～（××）
しかし、大分空腹に耐えられるようになって参りました（・∀・）

229 ：四月から女子大生：04/03/28 00:58

朝→カレー、水
昼→栗のパン、おにぎり（梅干）、紅茶一杯
夜→水、紅茶花伝、ハッピーターン三枚
寝る前にストレッチ、筋トレ

現在の体重４５.４㌔（－１.６㌔）

少しずつですが体重が減ってきました。
心なしか腕とかが引き締まってきたような気がします。
今年の夏までには水着を着ても見れる体になりたいです！
明日も頑張ろう。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/03/28 13:15

>>227
豆乳ってダイエットにいいんですか？この前テレビで豆乳はカロリーあるって書いてあったんですが。
ジムにも行ってるのにフラフラになりませんか？

231 ：スリムななし(仮)さん：04/03/28 13:20

朝：　６枚切りパン１枚、ゆでたまご、レタス、ブロッコリー
昼：　ごはん、のりのつくだに
夜：　さくらえびの入ったソバ、手羽先、レタス、ブロッコリー

運動：５キロ歩く(傾斜少しあり）、自転車で同じ道を５キロ

体重：６８．２キロ、　身長１５９センチ
今日（２８日）からヴァームと筋トレしてみようと思います。
何か加えたほうがよい運動とかあったら教えてほしいです。

232 ：四月から女子大生：04/03/28 23:37

四時ぐらいに…回転寿司六皿ぐらい、コアラのマーチ一袋、お茶、水
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

今日は入学祝いで回転寿司に行ってきました。
やっぱりみんなの前で食べるのを控えることはできませんでした…。
明日、今日の分をとりかえそう！

233 ：りさ：04/03/29 00:17

>>230
私は胸の肉落とさないために飲んでいます(汗
結構効果ありますねぇ。
ジムでは筋トレと有酸素系を１：３ぐらいでやってます。
水分きちんととってるしふらふらになったことはないですね～
でもおなかへってくるのはよくあります；；

今日の日記
朝→豆乳
昼→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、豆乳ごまプリン
夜→トマトスパゲティ、パン

ジム。
夕飯外でたべちゃいました(爆　

234 ：218：04/03/29 00:51

朝：無し
昼：アイスコーヒー
間食：アイスココア
夕：ローストビーフ、御飯２膳、キムチ
間食：揚げパン

外食は、カロリーが高いので困りますね。
ドリンクだけにしたら、逆にお腹すいて夕飯が増えてしまいました。
明日はがんばろう…(/_;)

235 ：スリムななし(仮)さん：04/03/29 03:20

朝昼晩食べる。食事制限なし。２４００カロリーまで食う。ジムで３週間筋トレ（週２回）。
筋肥大で代謝あがって自然と痩せてきた
７８キロ→７６，５キロ

236 ：ダラスフ：04/03/29 09:23

週末は夫がいるからダメだ～

昨日のメニュ
朝　生姜紅茶（豆乳、はちみつ）
昼　玄米ご飯、キムチ納豆、人参ナムル
夜　玄米ご飯、冷奴1/4丁、ほうれん草ごま和え
　　にんじんしりしりー、えのきとネギのみそ汁、大豆もやし七味和え

夜　太陽礼拝1セット、インテグラル一通り

B85cm、W64cm（！）、H86cm、
太もも46cm、ふくらはぎ30cm（！）足首20cmヽ（ ´ー｀）ﾉ
レベル低いけどうれすぃ

みんな全然食べてないね。大丈夫？オヴァは心配だす。
朝と昼だけでも糖質を取った方がよくない？
低血糖で運動すると、その後の食事をすっごい吸収する気がするんだけど…

237 ：スリムななし(仮)さん：04/03/29 15:31

>>233
そうなんですか！
私は昨日ゴハンと一緒にヴァームを飲んで、１時間歩いて、その後腹筋、背筋、スクワット、腕立てを各１０回３セットというのを始めました。
ごはんは普通の人並にしてます。
間食をしないために音楽聴いたりしてるんですが、春休みで家にいる時間が多いので、書きこみとか見ながらいろいろ知識つめこんでこうと思ってます。
水分とってれば大丈夫なんですね。
ダイエットを成功してもいない私なんですが、ジムで運動してるならもう少しなにか食べてもいいんじゃないかと思いますが。

空腹にしすぎて食べ物食べると吸収よくなってしまいそうだと思ったんですが。

238 ：四月から女子大生：04/03/30 00:36

朝→バームクーヘン二個、水
昼→炊き込みご飯のおにぎり一個、のり四枚、水、お茶
夜→あめ一個、のり三枚、漬物少し、スパゲティー少し、お吸い物、焼肉丼、メロン
お風呂前にステッパー２０分ぐらい
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

夕飯食べ過ぎた…明日も合格祝いで友達と食事するのに…。
頑張ろう…。

239 ：りさ：04/03/30 01:05

>>237
以前の日記見てみるとわかるのですがすごい食べてるんですよ(汗
筋肉もついてきて代謝が良くなったのかすぐおなかへるし、なによりご飯が美味しくて(爆
それで危機感を感じて今は胃を小さくしよう週間でして…。
もう普通食に戻そうと思ってます。

ヴァームはやはりききますかぁ
お金があったら飲んでやってみようー。

240 ：ダラスフ：04/03/30 12:25

ダイエット5日目でした

朝　生姜紅茶（豆乳、蜂蜜）
昼　玄米ご飯、人参ナムル、キムチ
夜　鶏釜飯、うずら豆、きんぴら、豆乳

ヨガは時間がなくて、月とヤシの木、ストレッチだけ

B83cm＿|￣|○、W64cm、H86cm
太もも45cm、ふくらはぎ29.5cm
豆乳飲んでるのに、ムネがぁぁ＿|￣|○＿|￣|○

>りさタンは落ちてないんですよね？豆乳はどのくらいの量飲んだらいいでしょう？
200～300mlって少ないのかな…

241 ：まり：04/03/30 17:12

>>239
２３７です。そうなんですか？？ちょこっと見させてもらいましたが始めてかなり早く食べるものきちんとしててすごいですね＞＜
新陳代謝が高まってるってことはいいですよね。私もおとついからヴァーム→運動→ストレッチ→筋トレして、継続していきたいと思ってます。
胃を小さくする週間だったんですね。
あとヴァームウォーターっていうのはＫドラックってとこだと５００のペットだと９８円でしたよ！　１回に１本も飲まなくてもいいみたいです。
近くの薬局ではパウダーを売ってるのを見たんですが｢アミノ酸３０００」なのが５つ入りで９００円ぐらいしてました。ペットボトルのほうは｢アミノ酸１５００」みたいなんですが、私はペットボトルのを買いました。
ペットボトルのは安かったですよ！

ちなみにヴァーム＋筋トレので知り合いは月で８キロ痩せたらしいんですが、女性と男性じゃ落ち方違いますよね？？
今日は雨降ってるから３０分前後のウォーキングにしてみます。

昨日の食事
朝：ごはん、味噌汁
昼：弁当（ごはん、レタス、キュウリ、黒豆、ミックスベジタブル、豚肉と玉ねぎの炒めたもの、麦パン）
夜：カレー、コロッケ２つ、レタス、キャベツ、トマト

食べ過ぎですよね。。体重は前日と変わらずでした泣）
もうちょっと食事制限して運動を続けていこうかな。。

242 ：四月から女子大生：04/03/30 23:56

朝→なし
昼→水、ご飯、スープ、サラダ、ハンバーグのチーズ焼き
夜→水、のり二枚、アボガド２切れ、ナスのミートグラタン、バームクーヘン二個
お風呂前にステッパー
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

やばい。最近食べ過ぎてる…書き込むのが恥ずかしくなってきた。
ここで気合をいれなおさないと！
明日は夕飯を抜こう…。
頑張ろう。

243 ：218：04/03/31 05:46

おはようございます^^

昨日の献立
朝：焼きビーフン半分。
昼：御飯１膳と漬け物で御茶づけ。
夜；から揚げ3コ、御飯１膳、モヤシと焼豚2枚。

夕食を少なくする予定だったのに…
家族がうまそうな物喰ってると我慢ﾃﾞｷﾈｰ!

244 ：スリムななし(仮)さん：04/03/31 13:21

6日目。

朝　生姜紅茶（豆乳、はちみつ）
昼　玄米ご飯、キムチ
夜　玄米ご飯、白魚と高菜の卵とじ、ほうれん草ごま和え
　　にんじん山椒とアーモンド油和え、豆腐とオクラのみそ汁

主婦だとおかずを好きなようにできるから、恵まれてるかも…と思った。
夫は↑のメニュ+ホイコーローだけど。
でも、このスレのみなさんの家のごはんって豪華…

245 ：218：04/03/31 21:02

お？玄米御飯はいいですね～

今日の献立
朝：昨日の残りでから揚げ、御飯１膳、温野菜、キムチ
昼：パン、野菜スープ
夜：低脂肪牛乳

体重に変化無し。
今夜は絶対食べないよ(´-｀)

246 ：111：04/03/31 21:09

今日まで
朝：ご飯一膳、納豆、漬け物、みそ汁、焼き魚か卵焼き
昼：ウーロン茶＆珈琲

ヴァーム飲んで30分ダンベル振り回して遊び、1.5hジョギング（大体11～15kmぐらい）。

夜：前菜はほうれん草のおひたし、サラダ代わりの野菜炒め、メインは羊肉のソテー、豚肉のソテー、
　　鯖の塩焼き、あじの塩焼きのいずれか
　　野菜スープどんぶり一杯、食後にほうじ茶。

大体メニューはこんな感じ。
一週間殆ど変化なし。

ウェスト周りはかなり減ったな、ベルトを詰めなきゃいけなくなった。
体重そのものは65kg（開始時75kgだから二ヶ月で-10kg）
体脂肪は今度電気屋に行ったら計ってみます(w

余談ながらアレルギー性鼻炎で鼻づまりが酷いんですけど、走り始めてから症状は軽減。
クスリの使用量は激減しました。

247 ：スリムななし(仮)さん：04/03/31 21:40

朝→ｶﾚｰﾗｲｽ(米一膳) 昼→なし夜→ｹｰｷ一個･海老三昧茶碗蒸し･ﾔｷｿﾊﾞ･帽子ﾊﾟﾝ夜食に発芽玄米とﾏｸﾞﾛの刺身いただきます。 ●身長:156㌢体重:57㌔

248 ：四月から女子大生：04/04/01 01:16

朝→カスピ海ヨーグルト、水、お茶二杯
昼→おにぎり一個、パン、お茶
夜→アメ一個、たこ焼き一個、お茶
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

今日は久しぶりに我慢できました。
でも明日もまたおばあちゃんとお食事…。
入学式までにもう少し絞りたかったけど、まあ
できる範囲で頑張ろう。

249 ：218：04/04/01 21:17

今日の献立
朝昼兼用：焼き魚、お茶漬け、塩辛
夜：グレープフルーツジュース

今夜もがんばります（××）

250 ：ダラスフ：04/04/01 21:35

なんか私、毎日書いてるけどそんなに変化ないので
ちゃんと変化があったら原因などレポしますね。

10サイも年下の子が食べたいの我慢してるの見ると
せつなくなります（つд｀）
この歳になると、菓子や肉を食べなくても全然辛くないのよ…
みんな無理せずガンガって！

ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
↑の体型になったらまた報告に来ますね。
玄米食＆ヨガで地道に行きますよ～

251 ：四月から女子大生：04/04/02 01:21

朝→牛乳一杯
昼→水、紅茶、インド料理たくさん、デザート（ケーキなど）
夜→牛乳一杯
お風呂前にステッパー
お風呂でマッサージ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

今日はバイキングに行ってしまいました…。
かなり食べてしまって後悔…。
難波に行ったんですけど、細い人ばかり。
しかもみんなかわいい。
自分がすごい醜かったです。
夏までに自信のもてる体になるぞ～！頑張ろう！

252 ：通りすがりのもんですが：04/04/02 16:47

こんな方法を実践しているので参考までに。
毎食少しの炭水化物　お握り一個　パンなら６枚切り１枚
野菜はふんだんに。
肉、卵は普通に食べた。
最も留意したのは脂。
調理にも調味料にも一切使用せず。
無論、マヨネーズ　ドレッシングなどは論外。
夕食後に腕立てと腹筋。
で入浴して寝る。

これだけですが

開始前　2004/01/08
T178　W89.6　体脂肪率26％　　だったのが
３ヶ月後の現在は
T178　W74.4　体脂肪率14％　になりました

ジーンズは34インチから30インチ。
ちなみに男です。

253 ：四月から女子大生：04/04/03 01:17

朝→牛乳一杯、カスピ海ヨーグルト
昼→おにぎり一個、ウインナーパン一個、お茶、アミノダイエット（飲み物）
夜→豚まん一個、水
お風呂でストレッチ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

現在の体重４４．８㌔（－２．２㌔）

いい感じに体重が減ってきました。
この調子で明日も頑張ろう。

254 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 09:19

男子から見たせいか、運動少なくて食事制限大目の人多いですね。
今は若さでカバー出来ても、30-40才で骨粗しょう症とか更年期障害とか
色々ガタがきやすくなるから気をつけてくださいね。

255 ：スリムななし(仮)さん：04/04/03 14:47

>254
女の私から見ても、禿胴。色々言いたい事はあるけど
ペース崩したら悪いので黙ってますが・・・。

256 ：ほるた：04/04/03 16:08

参戦します。
身長:172cm
体重:82.6ｷﾛ
目標:60ｷﾛ

ちなみに昨日は
朝食:シリアル、納豆
昼食:なし
夕食:シリアル、納豆
間食:牛乳１杯
運動:昇降運動50分
体重は83.2（一昨日）→82.6でした。
寝る前に今日の日記を書きます。

みなさまこれからよろしくですm(__)m

257 ：ほるた：04/04/03 22:08

ダイエット日記
体重:82.6ｷﾛ→81.6
目標:60ｷﾛ

朝食:シリアル、納豆
昼食:マシュマロ10個
夕食:シリアル、納豆、牛乳１杯
運動:昇降運動30分
あと1.5㍑くらいウーロン茶飲みました。

258 ：四月から女子大生：04/04/04 00:59

朝→豚まん一個、アミノダイエット
昼→カスピ海ヨーグルト、アミノダイエット
夜→ハヤシライス一口、ブッセ一個、アミノダイエット
お風呂でマッサージ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

やっぱりダイエットっていまいち何をしたらいいか分からない。
どか食いをやめて食事を減らして胃は小さくなったけど…。
運動は微妙にしてるだけ。またいろいろ調べとこう…。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/04/04 15:15

食事は基礎代謝分は最低限とった方がいい。
それに加えて有酸素運動を30分でもやれば、体重は減るはず。
基礎代謝以下の食事量では、元の食事に戻したとたん一気にリバウンドしますよ。

260 ：りさ：04/04/04 19:54

すいませんずっと書き込めなくて遅くなってしまいました＞＜

ダラスフさん
私は毎朝マグカップ一杯たぶん200mlぐらい飲んでます。
お勧めはビーワンフーズという会社のSoyfreash、調整豆乳って書いてあるやつ。
すごくのみやすくていいですよ～♪
100mlで50ｋcalインフラボン50mgです。

まりさん
ありがとうございます！
今度のぞいてみようとおもいますｖ

261 ：まり：04/04/04 21:23

朝　パン、マーボ茄子
昼　ご飯、味噌汁、煮物
夜　寿司（椎茸、ささみ、タマゴそぼろ、竹の子）煮物
雨で歩けなかったからストレッチします　トホホ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ずっと体重も変わらない。。食べ過ぎかな。。

りささん＞私は明日体脂肪はかってきます～倒　ウォーターとパウダーの違いはアミノ酸の量だけなのかわかりませんが役にたてたならよかったです＞＜

262 ：ほるた：04/04/04 22:43

体重:81.6㌔→81.0㌔
朝食:シリアル、納豆
昼食:マシュマロ10個
夕食:納豆、牛乳１杯
運動:昇降運動1時間

あとウーロン茶を１㍑くらい。

263 ：四月から女子大生：04/04/05 01:29

朝→なし
昼→カスピ海ヨーグルト、納豆、カカオのお菓子、水
間食→チョコレートケーキ、オレンジジュース
夜→カカオのお菓子、水、炒めたキャベツ、玉ねぎなど
お風呂前にステッパー
お風呂でマッサージ
今から筋トレ、ストレッチ

今日はお菓子類を食べすぎてしまった…。
パンストはいてみたら破けそうでショック。
頑張ろう。

264 ：脱ヒキ：04/04/05 15:35

身長１６７．５cm
体重７０kg
目標５８kg
今日から半年でこつこつ頑張りたいと思います。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 18:06

ここの人って頑張ってるけど､栄養の勉強がちょっと足りない気がします｡
タンパク質とかビタミンとか考えてる?と思うようなメニュー｡
>>254　>>255　が言ってる事分かってないのかな。

266 ：てふ：04/04/05 20:09

【参加表明】
参加させて下さい。

身長：１６１
体重：６３
目標：５０

誕生日が８月なので、それまでに５０まで落としたいです。
踏み台昇降と、食事制限します。
よろしくお願いします。

267 ：1：04/04/05 21:24

1ですが、がんがってるweb日記を語ろうと立てたスレなんだが
不思議な方向に逝ってしまった。
こうなったら漏れもダイエット日記をここに書いてしまうぞ！

268 ：スリムななし(仮)さん：04/04/05 21:42

>>267
【餅】やる気の出るﾀﾞｲｴｯﾄ日記・ｽﾚ紹介【うｐ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081038140/

これはおまいがたてたのか

269 ：ほるた：04/04/05 22:12

体重:81.0㌔→81.0㌔
朝食:シリアル、納豆
昼食:マシュマロ10個
夕食:シリアル、納豆、牛乳１杯
運動:昇降運動70分
間食:VAAMゼリー

あとウーロン茶を1.5㍑くらい。

270 ：ちゃんと栄養をとりましょう：04/04/06 00:49

ビタミンの生理作用（栄養学より）

　　　　　　　　　　栄養作用　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊欠乏症
ビタミンA　　　　視力、皮膚や粘膜の健康保持。　　　　　　　　＊夜盲症、乾性眼炎、成長低下。
ビタミンD　　　　骨化、歯の形成に必要。　　　　　　　　　　　　　＊クル病（小児）、骨軟化症（成人）。
ビタミンE　　　　脂質の酸化防止、生殖の正常化。　　　　　　　＊不妊、流産。
ビタミンK　　　　血液の凝固。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊血液の凝固時間が延びる。
ビタミンB1　　　糖質、脂質、蛋白質の代謝を円滑にする。　　＊脚気、神経炎。
ビタミンB2　　　糖質、脂質、蛋白質の代謝に必要。　　　　　　＊成長低下、皮膚炎、口角炎、シビガッチャキ症
ビタミンB6　　　アミノ酸の代謝に関与。　　　　　　　　　　　　　　＊成長低下、皮膚炎、貧血、けいれん。
ナイアシン　　　糖質の代謝に必要。　　　　　　　　　　　　　　　＊ペラグラ（皮膚炎）
パントテン酸　　脂質代謝に必要。　　　　　　　　　　　　　　　　　＊眩暈、悪心、けいれん。
ビオチン　　　　　脂質の合成、糖質、アミノ酸の代謝にも必要。　　　　　　　＊皮膚炎。
葉酸　　　　　　　蛋白質の合成、造血作用。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊悪性貧血。
ビタミンB12　　　造血作用、蛋白質と核酸の合成に必要。　　　　　　　　　　＊悪性貧血。
ビタミンC　　　　　毛細血管、歯、骨、結合組織の作用を正常に保つ。　　　＊壊血病。

栄養はビタミン以外にも糖質（炭水化物）、脂質、蛋白質、無機質があるけどそこまで書くのマンドクサ。
つか頼んでないってね。余計なお世話でスマソ。

271 ：女子大生：04/04/06 01:28

朝→なし
昼→焼きそば、カスピ海ヨーグルト、水、ぱりんこ（せんべい）二枚
夜→ぱりんこ四枚、クリームシチュー二杯、おかし二個、水
お風呂前にステッパー
お風呂でストレッチ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

今日は食べすぎちゃいました…。最悪。
明日は入学式。大学まで駅から結構歩くので
いい運動になりそうです。
頑張ろう。

272 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 01:59

情報サンクス。
ビタミンはサプリメントを飲んで摂取してるんだけど、それじゃダメですか？
やっぱりちゃんと食事で取った方がいいのかなぁ

273 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 02:00

↑>270ね

274 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 03:12

>>272
私の中ではサプリはあくまでも『栄養調整食品』なので、メインにするのは間違ってる！という考えですが
多分、全くダメではないと思います。一応は栄養取れてるわけですから。
でも全部の栄養をサプリで取ろうとしたら、膨大な量になりませんか？
食事の方がいっぺんにいろんな栄養が少しずつでも取れるから
そっちの方がいいんじゃないかなと。上手に食材を使って料理をすれば、
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食事もとれるし、しっかり噛んで食べれば満腹感も得られますます(ﾟдﾟ)ｳﾏｰかと。

275 ：1：04/04/06 03:52

>>268
違う

276 ：まり：04/04/06 08:08

朝；ごはん、おでんのコンニャクと少し
昼：ごはん、シャケ、おでん少し、キャベツ、トマト、キュウリ
夜；カレーライス、キャベツ
これは食べ過ぎだろうか…？

277 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 13:14

>274
なるほど。一人暮らしなので毎日は栄養を考えた料理を作るのは難しいので、休日やその前日には作るようにします。
心配してくれてありがとうございます。
イイ(・∀・)人

278 ：ナオ：04/04/06 14:39

現在４８キロ
目標、４２キロ
方法、プロテイン粉末をヨーグルトに混ぜて食べる。
お酢、にがり、コエンザイムやマルチビタミンなどを
とる。三食のうち一食だけ好きなもの食べる。
なるべく行けるだけ、ゲルマニウム温浴に行く。
足つぼ＆全身マッサージに行く。エステもなるべく行く。
たくさん寝る。温かいお茶を飲む。
全身見れる鏡を目につくところに置く。
頑張りまっす。

279 ：ダラスフ：04/04/06 19:49

12日目。報告に来ますた

日曜に花見をして、昼に寿司を食べましたが
あとはいつも通り、玄米、大豆、海藻、野菜（たまに魚、卵白）を食べています。

今日は油断して、昼ご飯代わりに大福2つ食べてしまいました＿|￣|○
ttp://www.takedafood.jp/clinic/mybalance/not_member/index2.htm
で調べたら、カロリーだけで栄養が全然ないじゃん！
ってことで、マルチミネラルとマルチビタミンのサプリを飲みました。

昨日でセイーリ終わったので、けっこうハードにヨガやってます。
W64cm→63cm
今までのサイズダウン分は、たぶんむくみが取れただけだと思うけど
そろそろ脂肪燃焼ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ ？？？？

280 ：スリムななし(仮)さん：04/04/06 20:13

レス忘れた。連投ごめんね。

>りさサン
200mlかぁ。けっこう飲んでるんですね。
私が飲んでる有機無調整（めいらく）は、100mlあたりイソフラボン30mgでした。
探してみますね。ありがとん

>>278
なんか最強！な感じですね。がんがれ！

みんな、たまには栄養バランスサイトでも覗いて、栄養失調には気をつけてね。
今痩せても、10年後にシワシワ～だと、笑えないよ？＞自分モナー

281 ：メイク魂ななしさん：04/04/06 20:25

初めて日記つけますー。
朝　なし（起きたら１２時・・）
昼　ピザパン、ひじきの煮付け
夜　お粥、水菜のサラダ、ゆで卵半分、ちっさいハンバーグ（３ｃｍ四方くらい？）
間食　せんべい三枚・・・・Uu

私の場合まず生活習慣見直さないとまずいなー・・・・。
お風呂から出たら踏み段昇降やろっと・・・。

282 ：脱ヒキ：04/04/06 22:33

目標５８kg
体重７０kg　　→６９．５kg
朝　なし
昼　野菜鍋
夜　野菜鍋
間食　麦茶、マシュマロ２０個

マシュマロ食いすぎたんで明日は控えよう。
後筋トレも始めよう

283 ：女子大生：04/04/07 01:49

朝昼兼用→クリームシチュー、牛乳、おにぎり(梅干)
間食→イチゴケーキ、ミルクティー
夜→きりたんぽ鍋（野菜だけ）、水、黒糖パン、クリームチーズ、カスピ海ヨーグルト
お風呂前に筋トレ、ストレッチ
お風呂でマッサージ

また食べ過ぎました…。
今日は入学式でした。かわいい子がいっぱい！
理系なんでこれから勉強勉強でダイエットを常に意識することが
難しくなりそうです。ストレスを食で発散なんてことにはならないようにしないと…。
頑張ろう～

284 ：ほるた：04/04/07 03:05

体重:81.0㌔→80.8㌔
朝食:シリアル、納豆
昼食:マシュマロ10個
夕食:シリアル、納豆、牛乳１杯

あまり体重が落ちなくなってきた。

285 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:19

>>284
ホントにそれだけしか食べてないの？
そのまま続ければダイエットは間違いなく失敗すると思うよ。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 21:21

っていうか、もう失敗してるよね。

287 ：ほるた：04/04/07 22:15

>285
他にはウーロン茶を飲むくらいです。
できるだけ早く痩せたいので食事制限してますが、やっぱりバランス良く食べた方がいいですか？

288 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 22:43

>>287
やっぱりも何も当たり前です。
そのままなら早く痩せるでしょうが落ちるのは筋肉、脂肪じゃありません。
体重は軽くなりますが体型は変わりません。

289 ：ほるた：04/04/07 22:55

>288
食べる量を減らして運動量を増やした方がいいのかぁ。大体基礎代謝くらいまでなら食べてもいいんですかね？ダイエットするの初めてなんで。質問ばかりでごめんなさい(>_<)

290 ：218：04/04/07 23:31

変化がなかったので、書き込みやめてましたが、ようやく変化がありました。
体重は-1キロだけど、入らなかったスカートが食後でもユルユルになりました(^^)
筋トレ効果が若干出て来たかな？
この調子で、月2キロペースで落としていくつもりです。

栄養は、私ももう少し考えなきゃな(^-^;

291 ：スリムななし(仮)さん：04/04/07 23:57

>>289
よく言われるけど栄養バランスの取れた食事を適量、これに尽きます。
どんなのがバランス良くて適量なのかは過去スレ読むなり　栄養バランス　等でググッて下さい。
配分としては朝昼をしっかり食べ、夜は軽くおかずだけでご飯は食べないとか、油物を減らすとか。
それと基礎代謝云々ですが基礎代謝ってのは生きていくために最低限必要なエネルギーってことです。
ですからそれ以上のエネルギーを摂って下さい。

今のままで行くと色々深刻な障害が出てきますぜ。
とりあえず子供の頃母親の作ってくれたご飯を再現してみればどうでしょ。
ただし量は減らして。

292 ：脱ヒキ：04/04/07 23:58

目標５８kg
体重６９．５kg　→　　６９．３kg
朝　野菜鍋
昼　野菜鍋、豆腐半丁
夜　野菜鍋
間食　麦茶、マシュマロ１０個
２０分ほど歩く。運動って言わないな・・・

293 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:09

ここは♂の参加もOKなんでしょうか？

294 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 00:19

>>293
やる気があるんならいいんじゃないかと。

295 ：293♂：04/04/08 00:34

そうですか。では参戦します。

【参加表明】
身長１７６㌢
体重不明（体重計壊れて半年経つ　今度買います）

現状ウエスト９０㌢
目標ウエスト８２㌢
目標体重はなし、ウエストが落とせればよい

上半身全体的な脂肪落としと腹の皮下脂肪落としがしたいです
よる年波には逆らえず、腹がでてきました　特に腹の皮下脂肪なんとかしたいです
ジーンズの上の脂肪が許せない・・・というわけで参戦します

朝：雑穀ご飯１膳　きんぴらごぼう　漬物　キャベツ・ミニトマト（ごまドレ）
昼：ご飯半膳　カップラーメン半分
夜：雑穀ご飯１膳　コロッケ　冷奴　キャベツ　味噌汁

朝：ランニング２５分
夜：腹筋２００回

アドアイスあったらおながいします。出来る限り毎日来ます。

296 ：女子大生：04/04/08 00:55

朝→なし
昼→うどん、シュークリーム
間食→いも豆蒸しパン
夜→水、たこ焼き、いも豆蒸しパン、牛乳いっぱい、カスピ海ヨーグルト
お風呂前にステッパー
お風呂でマッサージ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

また夜食べ過ぎた…。しかも最近便秘でお腹ぽっこり。
コーラックでも買うかな。
しかし最近気持ちがたるんできてます…明日から本格的に
大学が始まるのでまた気合を入れ直そう。
頑張ろう。

297 ：Ｍｉｒｕ☆ ◆roNyR9OOgs ：04/04/08 01:19

【参加表明】
当方中３女子。
現体重46.3㌔（身長153㌢）
目標体重40㌔。
とりあえず、身体測定(4月末)迄に44㌔目指します。
朝；サンドイッチ用のパン3枚・チーズ
昼；マックでナゲット・ポテトＳ・ファンタグレープＳ
夜；リトルマーメイドのパン３つ
間食；レモンスカッシュコップ一杯
運動；ウォーキング20分
睡眠；寝てない…

という事で参加します。よろしくお願いします。

298 ：りさ：04/04/08 01:31

学校が始まっちゃう･･･。

>>260すいません＞＜インフラボン40mgです；；

270さんをはじめとする方々アドバイスありがとうございます！！
これからは油にきをつけて調理したいとおもいます！！

私は一人暮らしじゃないのですが母が忙しそうだからとじぶんで作ってるんですが、
献立はどうしても夜がメインになってしまう･･･夜は炭水化物とらないようにしてるんですがね～
基本的に野菜はふんだんにメインには鳥か魚かってかんじで食べてます。
量を減らせばいいんだよな～きっとここの誰よりも食べてる…

毎日日本茶を大量に飲んでるんですがお肌きれいになりましたYO☆

299 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 02:15

>295
たんぱく質が少ないですね。
せっかく腹筋してるのだから、もっと摂取したほうがいいですよ。
筋トレ後にたんぱく質を取れば、筋肉を作る助けになります。
ウエストを落としたいとのことなら、踏み台昇降も加えてみてはどうでしょう？

>296
便秘気味なら、食物繊維を含むものを食べる事をお勧めします。
人参、南瓜、ひじき、納豆、バナナ、生ワカメなどに含まれてますよ。
でも食べ過ぎに注意。
あと、>297にも言える事だけど、食事内容が・・・。
それで痩せても、脂肪肝になってる可能性大です。

>298
レンジやオーブントースターで野菜を調理すれば、油いらずですよ。
オーブントースターを使う場合は、焦げないように注意してくださいね。

300 ：ほるた：04/04/08 02:45

体重:80.8㌔→80.8㌔
朝食:シリアル、納豆
昼食:マシュマロ10個
夕食:シリアル、納豆２つ、牛乳１杯
>291
一人暮らしのうえ勤務時間が不規則なので、毎日作る事はできませんが出来るだけバランスを考えて作るようにします

301 ：293♂：04/04/08 10:05

>>299
ありがとうございます
忘れてましたが、ランニング後に牛乳コップ1杯のみました。

あと運動後のたんぱく質と、踏み台昇降ですね？
調べてみます。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 10:45

>>301
牛乳も悪くはないのですが乳脂肪分が気になる。
あと野菜が不足と見受けられます。
鍋物で野菜をたっぷり摂って卵や鶏の笹身で蛋白質を。
炭水化物は現状で良いかと。
腹筋200回は立派ですね。
回数はそのままで半分は捻り腹筋にシフトするとさらに効果的かと。
わたしも三ヶ月前は同じような腹回りでしたが
いまは88cmから76cmまできました。
スーツの買い替え費用と腹の余り皮の処理で苦労してますが。
がんがってください。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 12:03

>302
余り皮って無くす事ができるんですか？今皮が余って困っているんです

304 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 12:29

>>303
従妹のエステティシャンに言わせると可能は可能だと。
１年くらいかけてじっくりやれば大丈夫だと。
なんか地中海あたりのほにゃららオイルでマッサージしろとか
アドバイス（という名の営業だな）されたけど価格的にちょっと･･････。
いまは地味に入浴時にベビーオイルでマッサージしてます。
効果はそこそこありますね。

305 ：293♂：04/04/08 12:34

>>302
ありがとうございます。
牛乳は一応低脂肪乳にしていますが･･･
野菜不足は認識しています。嫁にお願いしてみますｗ

腹筋はここ半年ほど日に50回程度はやってましたんで200ぐらいならなんとか･･･
セットを分けたほうが効果あるんでしょうかね･･･今は連続でやってます
ひねり腹筋は今現状やってます。200回すべてひねり腹筋です。

ウエスト88→76ですか･･･
しかも余り皮の処理話･･･
折れも>>302さん>>303さんにならってがんがります。

306 ：てふ：04/04/08 12:45

４月７日
体重63→62.8

朝　ロールパンにサラダとベーコンを挟んだもの
昼　朝と同じパン、豆腐サラダ
夜　鮭のハラミ一切れ、ソーセージの天ぷら２個、ふきのとうの天ぷら２個
間　ステーキスナック？（駄菓子）、おみやげに貰ったひよこ（お菓子）を２個食べてしまった・・・・

運動は朝起きたときのストレッチ５分と踏み台昇降１５分でした。
あんま運動になってない・・・・。昨日は仕上げなきゃいけないものがあって、
夜食ってからずーっとパソコンとにらめっこでした・・でも姿勢はまっすぐを心がけてました。
減肥茶を一日１．５Ｌ飲んでるんですが、こういうのって良いんでしょうか？
私としては毎日飲み続けてるってのが凄く支えになります。

４月８日
体重62.8→62.8

朝　寝てて何も食べてない・・・。
昼　焼き鳥２本、トマトと大根のサラダ、ヤマザキのランチパックシリーズのロースハムを一袋（サンドイッチ二個）。

とりあえず。毎日朝ストレッチするのは続いてます＾＾

307 ：スリムななし(仮)さん：04/04/08 15:27

>>305
わたしはこんな方法をとりました。
参考になれば良いのですが。

食事は１日　1500～1800kcal　蛋白質（鶏肉ササミ＆卵）と野菜中心　調理や調味料での油摂取せず
運動は腹筋50回と腕立て50回を１セットとして
10:00　　15:00　　19:00　　23:00　に実行（ほぼ毎日）
あと５階程度ならば昇降機等を使わずに階段利用を心掛ける。

たったこれだけなのですが　1/4の開始時点で
177cm　89.6K　体脂肪率26%　胴回り88cmだったのが　
現在は
177cm　75.6K　体脂肪率16%　胴回り76cmとなってます。
体重と体脂肪と胴回りをそれぞれ２～３単位落としたいので
引き続き頑張ろうと思います。
あと余り皮の処理も大事だ。

308 ：293♂：04/04/08 17:14

>>307
ありがとう　参考になります

仕事の関係上、日中は運動はし辛いですが、朝夕はやるようにします
しかし177で75.6・・・それでウエストが76???
折れは多分176で以前計ったとき70㌔ぐらい･･･それでウエスト90･･･
いかに自分の体型のバランスが悪いか露呈しましたねｗ
ていうか筋肉が無いっていうかｗ

地道にがんがります

309 ：脱ヒキ：04/04/08 20:48

目標５８kg
体重６９．３kg　→　　６８．８kg
朝　なし
昼　フルーツグラノーラ
夜　フルーツグラノーラ
間食　麦茶、マシュマロ１０個
フルーツグラノーラってお菓子みたいで、ぼりぼり食べちゃうからダメだな。
明日からまた野菜鍋にしておこう

310 ：111：04/04/08 20:56

>>300

そのうち仕事に支障が出てきますよ…ホントに。
注意散漫、集中力の低下、情緒不安定、これらが重なってつまらない事で怪我をしたりミス連発したり。

もし味に拘らないなら、にんじん、キャベツ、モヤシ、ネギ、その他適当な野菜と少量の肉類をテフロンのフライパンに
放り込んで炒めて塩、胡椒、醤油、カレー粉で適当に味付けてご飯にします。
卵入れちゃうのも良いですよ。
手間は掛からないし安いし皿に移さなければ汚れ物も出ないし。

飽きたら野菜スープにするなり入れる具を変えるなりして下さい。

311 ：ダラスフ：04/04/08 21:13

ダイエット2週間目。
アドバイスさんが光臨してるってホント？
私にもぜひぜひ！！

朝　黒豆茶
昼　玄米ご飯、キムチ納豆、にんじんアーモンド和え、ほうれん草
夜　玄米ご飯、鯖の塩焼き、ひじき煮、ほうれん草ごま和え、キムチ
　　豆腐とわかめのみそ汁、黒豆茶

パワーヨーガを1セット
B83、W63、H85、太もも45、ふくらはぎ29、足首19センチ

夕食が10時以降になるのが悩み＿|￣|○
食べ終わったら11時なんてことも…
ダイエッターには朝ご飯が大事…分かってるんだけど。

>>りさサン
お茶は食事の前後1時間は避けないと、貧血になるよ（タンニンが鉄分の吸収を阻害）
ダイエット中は貧血になりやすいから注意。
食事には、タンニンが入ってなくてお肌にイイ「はと麦茶」オススメ

312 ：293♂：04/04/08 21:29

報告します。

食事
朝：ご飯１杯　味噌汁　じゃこの甘辛く煮たﾔｼ　きゅうりときくらげとわかめの酢のもの　牛乳１杯
昼：野菜タマゴサンド、缶コーヒーブラック
夜：コンビニの豚丼　ポテトサラダ　９０３を１杯
勤務中に水筒でドクダミ茶

運動
昨夜：腹筋１００回
朝：ジョギング２５分
夜：腹筋２００回

９０３は甘くてのみづらいですｗ
今日は嫁が友達と外食なので、夕メシはコンビニです。

明日は泊りで会社の歓迎会なのでこれません。
夜の運動と食事制限が難しいですが、朝はきっちり走ります。
ただ、ジョギング後はすぐにシャワーしないほうがいいとわかりました。知らんかった・・・。
２０分は早く起きて走ります。

313 ：Ｍｉｒｕ☆ ◆roNyR9OOgs ：04/04/08 23:42

朝；マーマレードサンド・苺
昼；御飯・梅干・鶏肉・チーズ・オレンジ
夜；御飯半分・酢豚・ホウレン草と茸の味噌汁・グレープフルーツ
間食；ジャイアントコーン
運動；ウォーキング30分
睡眠；15時～18時
反省；お菓子食べないって決めたばっかなのに食べちゃった…。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 01:09

>>311
夕食が10時以降になるのでしたら、夕食は消化のいいものを少し食べて
空腹になる頃に寝て、朝早めに起きて今までの夜のメニューを朝に
まわしたらいいのではないでしょうか。

315 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 10:36

体重計を買わずにダイエットできる人には驚きを禁じ得ない。

316 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 12:08

>>315
なぜ？
おなかへっこめば満足だってﾔｼもいるんじゃない？

317 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 15:50

316にハゲド。
脂肪なのか、水分なのか
それとも内臓、骨量、筋肉が減ったのかｶﾞｸｶﾞｸ(((( ;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
内容が不明の-1キロに一喜一憂するのは危険だとオモ

318 ：ダラスフ：04/04/09 16:26

>>314
それはいい考えですね。早速やってみます。
消化のいいもの…ご飯を半分にして、豆腐とみそ汁くらいにしておこうかな？

私は、去年の夏に買った、アールジーンのstyle55、24インチ←見つけるのに苦労した！
また、はけるようになれば満足！体重はどうでもイイ。
ウエストのボタンどころか、太腿も入らネエヨ！｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
まだ2回しかはいてないのにぃぃ

319 ：307♂▲14K ◆SLe8blZXGk ：04/04/09 16:42

トリップ付けてみました。

>>307　
で炭水化物の記入漏れ。
毎食ご飯を軽く一膳分（150g程度）は摂取してました。
「炭水化物抜きダイエット」と誤解されても、と思いまして。

わたしも夕食時間がどうしても不規則（22:00～24:00）でしたが
気持ち軽めの献立にして食後2時間の休憩の後に
いつもより余分に筋トレしてから寝るようにしてました。
工夫というほどではありませんが。

320 ：りさ：04/04/09 21:36

>>299
アドバイスありがとうございます！
トースターがないのでレンジでの調理を心がけたいとおもいます☆

あと調味料…というか私の場合ドレッシングをなんとかせねば(泣
今豆腐サラダにはまっていてゴマドレを大量に消費してる…
温野菜のほうがいいのはわっかってるのですが塩やレモンだとどーにも飽きてしまう…。
どなたか良い方法があったら教えていただきたい（泣

>>311
そうなんですか！？気をつけたいと思います…
うちのも麦茶だったけどはと麦だったっけ？？

321 ：スリムななし(仮)さん：04/04/09 22:26

温野菜には豆腐マヨネーズうまいよ。
ttp://www3.famille.ne.jp/~yukako/tofumayo.html
ttp://www.anew.co.jp/contents/magazine/hadocooking/macrobiotic/0902/03.htm
このドレッシングに良質のオリーブオイル、アーモンドオイル（ビタミンEが豊富）を使い
他の油脂分は極限までカットが理想だけど…

オイル分のある主食、おかずになってしまう時には、油を減らしてヨーグルトに置き換え。
いい感じにトロっとします。

322 ：脱ヒキ：04/04/10 22:35

目標５８kg
体重６８．８kg　→　　６８．７kg
朝　なし
昼　キムチ野菜鍋＋鳥のササミ２本
夜　キムチ野菜鍋＋豆腐半丁
間食　麦茶、コーヒー

久々に食べたお肉が美味しかった。キムチ鍋って普通にやるより
スープも全部飲み干し易いから良い感じかも。
食べすぎるのはアレだけど

323 ：293♂：04/04/10 23:54

報告

食事
朝：旅館の朝ご飯
昼：２時半頃　蕎麦　卵丼
夜：なし　９０３を１杯　野菜生活１杯

運動
夜：腹筋１００回ｘ２セット

泊りで歓迎会だったので、朝は運動無し
食事もバランスなどおかまいなし状態
明日からまた普通に戻します

324 ：女子大生：04/04/11 02:10

朝→卵かけご飯、デニッシュうずまき、ヨーグルト、しょうが紅茶
昼→ドーナツパン、アロエジュース、ウーロン茶
夜→鳥のから揚げ二個、水
お風呂でマッサージ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

現在の体重４４.５㌔（－２.５㌔）

うちの大学はきれいな子ばかりいて刺激になります。
便秘薬初めて飲みました。その効き目にびっくり。
お腹が一気にへっこみました～。
夏まであと少ししかないけど精一杯頑張ろう。

325 ：293♂：04/04/11 08:00

>>324さんは体重から考えて十分スリムな体型じゃないの？
うちの嫁さん、160ちょっとで４２ぐらいだけど、超激細だよ。
まあ、健康的な体づくりはお互い頑張りましょう。

>>307♂▲14K ◆SLe8blZXGk さん
もし来たら教えて
食事なんですけど、今は朝なんかは時間の関係上、走ったあと１０～１５分後ぐらいに食事なんだけど
これは変えたほうがいいんでしょうか？
ぐぐったんだけど、あんまり食事の時間とかの事は書いてないんで・・・

326 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 08:27

>>324
痩せたいのなら菓子パン・惣菜パンはやめた方がいいよ

327 ：307♂▲14K ◆SLe8blZXGk ：04/04/11 13:02

>>325
人体生理学とかを学んだわけではないので
あくまで経験則と友人からの受け売りとの前提で聞いて下さい。

食前の運動、特に朝はあまり推奨致しません。
空腹時の運動は肝臓に過大な負担を掛けるようですし
運動後に摂取した食物は体内に急速に消化されやすく血糖値の急上昇を招きます。

また元力士の友人に拠ると身体を大きくために
・食事を摂らずに早朝から激しい稽古
・稽古後の入浴
・朝昼兼用の食事
・昼寝
の生活で入門してからの半年で約20kg程増量したようです。
勿論、稽古で筋肉もついたでしょうが
ダイエットの対極に位置する力士の生活習慣に類似する行為は
避けるのが賢明ではないかと、思います。

ご専門の方から事実相違のご指摘を頂けると助かります。

328 ：スリムななし(仮)さん：04/04/11 14:46

某雑誌にのっていた東京大学医学部研究院N先生の話によると・・・

痩せるためには、朝の有酸素運動が効果的。
ジュースなどを軽く胃に入れてから始めると、脂肪の燃焼を助けてくれます。
一方、健康の為の運動は、朝食後に。体を鍛えている人は、筋肉をつけるために夜に運動をしています。
トレーニングの後に食事をすれば、寝ている間に筋肉がつきます。
しかし、前でも後でも、食事と運動の間は15～30分以上あけてください。
食事のすぐ後に運動をすると消化不良を起こして胃がもたれることがあります。

329 ：293♂：04/04/11 15:38

>>307♂▲14K ◆SLe8blZXGk さん
>>328さん

ありがとうございます
とりあえずﾊﾅｼを総合するに、運動直前・特に直後の食事をやめるといいのかな？
・・・折れ的にはちょとつらい（朝走ってるので・・・必然的に早起きする？）ですね
307♂▲14K ◆SLe8blZXGk さんと同じく、仕事は定時に帰れる事などまずなく、
食事の時間も遅い時間で不規則気味だから・・・夜走るのは難しいんですよね・・・

走っていればいいかもと思ったけど、なかなか理想と現実はかみあいませんね（悩

330 ：307♂▲14K ◆SLe8blZXGk ：04/04/11 17:22

>>328さん
糖質摂取後の有酸素運動はよさげですね。
やはり食事と運動のバランスと効率が肝心なのだなと再認識しました。
食事「だけ」とか運動「だけ」では効率悪いし辛いしで継続し難い。
明日からは早起きして自転車で通勤してみようかなと思います。
季節は春、距離（約20km）も頃合だし。

>>293♂さん
不十分な説明でなんか申し訳なかったですね。
わたしは朝、空腹で目覚めるので起床後数秒で食事してしまいます。
なので朝走るなどとは考えられないことなのですよ。
しかし上にも書いたように明日から自転車で通勤してみることにしました。

意思の弱いわたしは帰宅が遅くなったときの空腹状態において
ターミナル駅での立ち喰い蕎麦やスープ屋の殺人的な香りで頻繁に死にかけてます。
その回避にもなりトレーニングにもなる。
交通費も浮くので洋服代の捻出にもなりるという
なかなか良いプランを実行できそうです。
本歌取りしてしまったようで重ねてお詫び申し上げます。

331 ：脱ヒキ：04/04/11 20:38

目標５８kg
体重６８．７kg　→　　６８．４kg
朝　なし
昼　豆腐ハンバーグ
夜　豆腐ハンバーグ
間食　ドラ焼き　コーヒー

豆腐ハンバーグ作ってみたけど、すごい失敗。
最初くらいレシピどおり作れば良かった（泣

332 ：293♂：04/04/11 22:38

報告

食事
朝：フレンチトースト１枚　９０３を１杯
昼：カレーライス半皿程度　トマト・キャベツの千切り
夜：ご飯１杯　ピーマンと鶏肉の炒め物　酢の物（きゅうり・わかめ・きくらげ・じゃこ）　筍の煮物　カレーの残り少々　９０３を１杯

運動
朝：ジョギング３０分
昼：腹筋５０回ｘ１セット
夜：腹筋５０回ｘ４セット

朝のジョギング、昨日休んだせいか、ゆっくり、しかも軽快にはしれるようになりました。
腹筋を１セット５０回にしました。
明日は２００回連続でやります。
一日おきに変えてやってみようかなと。

333 ：293♂：04/04/11 22:39

>>332の夜に追加
トマト・キャベツの千切り　ドレッシングは無し

334 ：女子大生：04/04/12 01:21

朝→なし
昼→水、チーズ蒸しケーキ、焼き飯一口、餃子二個、巻き寿司二個、レーズン
間食→じゃがりこ
夜→アボガド、レーズン、白菜漬け、アメ一個、水
お風呂でマッサージ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

今日は結構食べちゃったな…。
あ私チビデブなんですよ～１５１cmしかありません…。
特に太ももが太すぎてやばいです。
ミニスカはくのが夢です！早くはきたいな～。
頑張ろう。

335 ：デパガ：04/04/12 02:22

この秋冬で、異動によるストレスやらで一気に
５ｋｇも太ってしまいました･･･。
今日お買い物に行ったのですが何を試着しても見苦しく
ようやく奮起致しました！！！今日から
頑張ります。

明日は、夜は少なめにお風呂上りにストレッチ、マッサージをしよう！！

336 ：脱ヒキ：04/04/12 22:48

目標５８kg
体重６８．４kg　→　　６８．１kg
朝　おにぎり１個
昼　なし
夜　野菜スープ
間食　なし

野菜スープって水で野菜を煮込んでコンソメ入れるだけで出来るのか・・・

337 ：293♂：04/04/12 23:51

報告

食事
朝：トースト１枚　カリカリベーコン１枚　キャベツ千切り　野菜生活を１杯　９０３を１杯
昼：カロリーメイトブロック　カフェオレ
夜：から揚げ弁当　メロン

運動
朝：ジョギング３０分
夜：腹筋２００回ｘ１セット

乳酸たまってるっぽい・・・今週末は体重計買います

338 ：女子大生：04/04/13 00:15

朝→なし
昼→水、レーズン、おにぎり一個、たこ焼き六個、バナナ
夜→レーズン、カスピ海ヨーグルト、おにぎりせんべい二個、レモン酢、アメ三個
お風呂でマッサージ
お風呂上りに筋トレ、ストレッチ

今日は家でだらだらしてました。運動しないと～！
頑張ろう。

339 ：デパガ：04/04/13 02:39

朝→パン（半分）
昼→ひじき（たくさん）、ご飯（一膳）、から揚げ（２個）
夜→小さなお好み焼き
お風呂で足モミ
２０分間ウォーキング

今日の夜は大好物のお好み焼きで食べちゃいました。
ウォーキングが効いたのか０.２ｋｇだけ減。

明日は夜友達とご飯の為運動量をふやす。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 11:35

>>331-339
野菜が全く足りてません。
カロリーは控えてもミネラルは摂らねば。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 21:33

ウォーキングって２０分歩いたあたりから、脂肪の燃焼が始まるんじゃなかったっけ？
最低でも１時間は歩かないと意味が無いと聞いたんだけど。

342 ：てふ：04/04/13 21:47

朝　ご飯一杯、チキンナゲット一個、焼き鳥一本
昼　ご飯、ナゲット一個、ミニトマト２個、ほうれん草とピーマンとベーコンのソテー
夜　ホタテ二個、ご飯一杯、大豆の五目煮、しなちく

夜妹と一緒にコンビニまでウォーキングとジョギングしました。
あとなぜか朝起きると腹筋が筋肉痛・・・。ﾝﾅﾂﾞｪﾀﾞｧ

343 ：スリムななし(仮)さん：04/04/13 22:53

>>341
こんな説もある
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html

344 ：293♂：04/04/14 00:42

報告

食事
朝：クロワッサン２個　キャベツ千切り　トマト　野菜生活を１杯　９０３を１杯
昼：おかかじゃこおにぎり１個
夕：ご飯１膳　麻婆豆腐　イカときゅうりのバター炒め　トマト　にんじんスティック　デザートにチョコのパン１個
夜：缶ビール１本　

運動
朝：ジョギング３０分
夜：腹筋２００回ｘ１セット

食いすぎだっつの。反省汁。って折れか。
明日は雨です。ジョギングできません。そのかわり踏み台昇降の予定。

345 ：293♂：04/04/14 23:17

報告

食事
朝：トースト１枚　トマト　野菜生活を１杯　９０３を１杯
昼：コンビニおにぎり２個
夕：ご飯半膳　鳥の唐揚げ　ほうれん草ソテー　千切りキャベツ野菜生活を１杯

運動
朝：踏台昇降３０分
夜：腹筋１００回ｘ２セット

踏台昇降は３０分では物足りませんね。
明日は走れそうなので安心です。

346 ：ちさママ：04/04/15 18:06

はじめまして！
私も今日から参加させてください。
26歳　2児の母です。

【身長】152ｃｍ
【体重】50kg
【目標体重】45kg（－５kg）

今母乳育児中なんですけど、あまり無理せずに気長に頑張ろうと思います。
できれば6月の衣替えの時には、47kgぐらいになってたらうれしいなぁ～。
【今日食べたもの】
朝食：フランスパン3枚、紅茶（ミルク、砂糖入り）
昼食：ちらし寿司、お茶
夕食：白飯、茶碗蒸し、鳥肝の生姜煮、春雨サラダ（予定）
間食：ホットココア、パイナップル2切れ、ガム1枚

とにかく、甘い物とか大好きだけど、頑張って飲み物だけにしようと思います。
こういう時に限って、家にはチョコレートのお菓子がいっぱいあるんだよね～。
1個でも食べてしまうと、意思が弱いのでだらだら～と食べてしまうんですよね。
絶対誘惑には負けないぞ！！

347 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 18:15

>>346
やや炭水化物が多めかな。
食物繊維が少ないから便秘の心配もありますね。
授乳中なのだからもっとカルシウムを重視して
野菜からミネラルを摂るように心掛けましょう。

てか赤ちゃんの成長を最優先してダイエットしましょうよ。。。。。。。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 18:19

>>346
バランス悪い
ミネラルがない
緑黄色も淡色野菜もすくない

子供の将来アぼん

349 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 19:43

>>346
それよりも今月の参加はもう締め切られてるんだな
しかも参加表明もないんだな
来月まで>>1を読んで勉強してからだな

350 ：スリムななし(仮)さん：04/04/15 19:45

ごめん　他スレと間違えて書いた
申し訳ない

351 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 11:55

↑ﾀﾜﾗ

352 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:32

しったかすんなよ。はげ

353 ：スリムななし(仮)さん：04/04/16 13:35

>>352
誰に言ってる？

354 ：ちさママ：04/04/16 13:59

【4月15日体重】50.4kg
【運動】腹筋10回、ストレッチ

みなさんのレスを読んでたら、結構運動を頑張ってるのでびっくり！
私も頑張ってもっと回数を増やして行くようにします。

後、遅くなりましたが、レスを頂いた方ありがとうございました。
みなさんの言う通り、母乳育児なので子供の事を最優先に考えながら、
1ヶ月１kgのペースで頑張りたいと思います。
野菜とミネラルもとります。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 01:44

349：スリムななし(仮)さん： 04/04/15 19:43
>>346
それよりも今月の参加はもう締め切られてるんだな
しかも参加表明もないんだな
来月まで>>1を読んで勉強してからだな

350：スリムななし(仮)さん： 04/04/15 19:45
ごめん　他スレと間違えて書いた
申し訳ない

356 ：スリムななし(仮)さん：04/04/17 03:38

今日から参加させてもらいます！

身長→159cm
体重→49kg

目標→45kg

朝：ご飯1杯、味噌汁1杯、豆乳1杯、野菜炒め一口
昼：ご飯2分の1杯、味噌汁1杯、
　　おかず《レンコン炒め少々、ハムコロッケ小1つ、キャベツの千切り少々、トマト一口》
夜：カップラーメン(食べた後に後悔…)、春雨サラダ一口
間食：ダイエット水500ml、ガム1枚

運動：ウォーキング40分、ストレッチ(朝10分・夜30分)、顔の運動(朝夜5分ずつ)

少し食事食べ過ぎですか～…！？
癖になってた大好きなチョコの間食を辞めてました…。泣
ダイエットは今月の12日から始めたばかりだけど、
今年中に少しでも痩せたいので諦めず頑張ります！

357 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 23:00

　　
　　ダイエットに悩んでる方

　　24時間・365日受付　フリーダイアル　０１２０－７９－８８８２

　　アクセスナンバー　Ｗ１０２－２６２　資料請求無料　30日返品保障

358 ：スリムななし(仮)さん：04/04/18 23:00

私はラルクアンシエルのハイドが大好きです！！！
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 08:53

ミネラルてどんな食材でとれるの？

360 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 09:46

ひじき

361 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 11:52

ミネラル麦茶

362 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 11:56

昆布とわかめ

363 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 14:55

はちゅみみでちゅー

364 ：スリムななし(仮)さん：04/04/19 22:52

ミネラルあげ

ダイエット中は、低カロリー高ミネラル＆高繊維の海藻類を摂る
または、糖分をはちみつに置き換えるのがいいかと…
うまく摂れなかった日はにがり水、サプリでもイイのでは？

365 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 08:33

はやってないね

366 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 11:39

162cm56.8kg体脂肪率28%。
昨日の食事…夕方に麻婆豆腐、朝方唐揚げ２個

ちゃんと３食食べたいんだけど、生活が不規則で食べられない…。
明日から鍋ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦します。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/04/22 11:41

>>366
鍋ダイエット…食うなよ。そしたら痩せるよ。
あっ大丈夫。そこまで肉付いてたら人より食べない位で健康だから。

368 ：スリムななし(仮)さん：04/04/23 13:33

このスレもう終わりな予感・・・
１だってもうこないし・・・

369 ：ﾏﾙﾐﾔ ◆BdXJqulLoU ：04/04/23 23:14

んなーこたぁーない

370 ：ﾏﾙﾐﾔ ◆BdXJqulLoU ：04/04/23 23:19

とりあえず今日から始めてみる。
食事はあんまり気を使わなかったな。
朝　冷凍物のピザパン、牛乳コーヒー（羅漢果糖で）オレンジジュース
昼　ピラフカレー　冷たい牛乳
夜　野菜カップラーメン（ノンオイル３００カロリー以下）
節約中なので全体的に炭水化物多め、繊維が少ないのを反省。
夜運動３０分（軽くジョギング）　

気が向いたら書きこむし、これっきりかも

371 ：みつ：04/04/24 22:59

お久しぶりです。

朝…コーヒー（カフェイン摂る為
軽くストレッチをしたあと、昇降45分
マッサージストレッチ30分～40分やる
残りの時間で化粧をし、運動後1時間経ってから昼食
昼…ビタミン剤、豆乳カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖入り）、サンドイッチの具だけ（シーフードやトマト
夜…ビタミン剤、お寿司（ご飯は半分以上残し魚だけ食べた）、ポテトサラダ（りんご、きゅうり入り）、納豆、ウインナー1本
間食…仕事の休憩中にブルーベリーのクッキー

体重は変わってないけどお腹がかなりへっこんだ
便秘も解消され、今では1日2回出ることも。
運動のあとは乳酸がたまって疲労物質がどうのこうのって話を聞いたのでクエン酸を摂る為にりんごや梅干を食べるようにしてます

昇降をやっているせいか、姿勢が良くなった
マッサージ、ストレッチをしている時摘まめる足の肉が減った気がする
たいじゅうが変わらないのは筋肉なのだろうか。
でもまだむくみっぽいなぁ
ひたすらもむ。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/04/29 20:08

GWだからって運動サボったり飯を食い過ぎたりするんじゃねーぞの注意ａｇｅ

373 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 10:41

age

374 ：ακο：04/05/01 10:49

今日からマイクロ２食生活を約２ヶ月間実行しまつ(｀・ω・´)

朝☆ォレンジ１個
プーァル茶＋楽美茶500ml

昼・夜☆マイクロの予定

何種類もサプリ兼用してるから後で体重と一緒にカキコしまつね。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/05/01 12:20

私も今年の初めからダイエットを始め、ダイエット前177cm、75.8Kg
だったのが、今日測ったら67.6Kgまで絞れました。

大体の食事です。
朝：ご飯一膳、蜆のみそ汁、魚の干物か納豆、グレープフルーツジュー
スかオレンジジュース1杯、トマトジュース1杯、ヨーグルト一皿+ブル
ーベリージャム
昼：お握り二個、サラダ、蜆のみそ汁
夜：魚か肉料理一品＋サラダか野菜の漬け物、グレープフルーツジュー
スかオレンジジュース1杯。ビール500ml、焼酎3杯。カルシウム錠３
粒。

食事は大体こういう感じです。
間食は全く取りません。お腹が減っても夜まで待ちます。
また糖分のある清涼飲料水は滅多に飲みません。
コーヒーもブラックで飲みます。

積極的にダイエットに取り組んでいるとすると、体重を測ってグラフに
付けるだけです。
特に運動はしていません。

仕事の関係で山みたいなところ調査で一日中歩く事が良くありますが、それで痩せられた事は無く、矢張り食餌制限しかダイエットの方法は無
い様に思います。

376 ：マミコ：04/05/06 03:03

明日の朝からダイエットを始めます。雨天決行！ちなみに今は158㌢47㌔。ストレスで5キロも太りました！風呂に入って自分の腹をみるたびにうんざりします。毎日食べた物や体重の増減などをここに書き込む事を日課にして自分を戒めます！きーっ！

377 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/07 01:34

朝起きてエフェドラスーパーキャップ２カプセル飲む
お昼にクロムのダイエットサプリを飲む
午後腹筋１００回、腕立て２０回、ダンベル３ｋｇ両腕２００回
１．５ｋｍジョギングとウォーキング
今日の食事なし

378 ：マミコ：04/05/07 02:16

気付いたら今日何も食べてないや。。ダンベル体操したよ。ぬるぽ。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/05/07 21:48

食べないで落ちるのは筋肉だよ～ん。
だから体重だけで見れば最初はど派手に減少するから楽しいだろうけど
その分基礎代謝が落ちるから脂肪が落とせなくなるよ～ん。

ご飯等々食事を減らすより缶コーヒーやジュース、スポーツドリンクなどの清涼飲料水をやめる方が効果が大きい。
おかずを減らすよりお菓子をやめた方が遙かにマシ。

380 ：ノーブランドさん：04/05/07 22:03

ダイエット中です。
3月後半から初めて現在67kg(最初は85kg)

朝→無し
昼→春雨ヌードル
夜→パン2枚、納豆、豆腐

381 ：スリムななし(仮)さん：04/05/07 22:50

>>380
野菜食べよう、野菜

382 ：マミコ：04/05/08 00:49

今日は学校休みで暇だったから色々やった。腹筋腕立て背筋スクワットウォーキング等…食べたものは
朝、無し
昼、無し
夜、豆腐チゲ＋マルチビタミン。以上。飲み物は常に緑茶か麦茶
なんか全然腹減らない。

383 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/08 17:18

筋肉中で運動できないぞ
朝、無し
昼、無し
夜、多分食べない
体重が１日おきに０．５ｋｇ～１ｋｇ減っていくぞ
エフェドラ入りのサプリがなくなったらゼナドリンのエフェドラフリー買うぞ

384 ：スリムななし(仮)さん：04/05/08 23:17

>>382
そのまま頑張ってみて下さい…おそらく一度経験しないと判らないと思うので。

>>383
同上

出来れば他のダイエット関連スレに一度目を通す事をお勧めします。

385 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/09 07:21

昨日までは何も食べなかったけど夜中に食べちゃった（涙）
まぁーそれまで３日間断食してたから仕方ないし
過食までいかなかったからいっかーー
今日は運動するぞーー

386 ：マミコ：04/05/09 15:13

昨日書くの忘れちゃった！昨日は彼氏と出掛けたから色々食べさせられた。
昼、ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/3､ﾎﾀﾃﾏﾘﾅｰﾄ1/2､ｻﾗﾀﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ無し。彼氏はｼｬﾝﾊﾟﾝ飲んでたけど私はお茶
夜、焼鳥屋で、ししとう、軟骨、砂肝、ｵｸﾗ、ささみ、ｻﾗﾀﾞ、飲み物私はお茶。目覚めが良くなった。

387 ：マミコ：04/05/10 00:15

今一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ってきたー。今日は日曜だけど早起きして午前中にﾀﾞﾝﾍﾞﾙと腹筋背筋腕立て縄跳び、あとｹﾂ筋を鍛えた。
食べたもの
昼、野菜ｽｰﾌﾟ（ﾀﾞｲｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、鳥肉、茹卵）とｻﾗﾀﾞ
夜、ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ半分、わかめｻﾗﾀﾞ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ。今から筋ﾄﾚします。肌の調子が良い。体重は2.3㌔減。

388 ：スリムななし(仮)さん：04/05/10 00:35

>>387
夜中は危ないから早い時間に歩いた方がいいよ。
女性でしょ？

389 ：マミコ：04/05/10 01:26

ですねー。今日は一人じゃなかったから大丈夫でした。

390 ：ナーコ：04/05/10 01:57

あたしも、ダイエット中！！ジムでｴｱﾛﾋﾞしてます。
最近は、黒米を、毎日たべてまーす。

391 ：魚：04/05/10 06:49

今日から本格的始めます！
身長151cm
体重48.6㌔　「目標体重」→とりあえず45㌔
ちなみにこの前、半断食ダイエット（健康的）しました。
そしたら、49㌔→48.3㌔になった
半断食はきついから週一ペースくらいでやる。
昔履いてたジーパンはけるくらいにはなるーー
ていうか実現させる！たまに報告する

392 ：マミコ：04/05/10 16:25

今大学から帰ってきた。合コン断ったー(T_T)
今日食べたもの
昼、おにぎり一つと果物入ったｸﾗｯｶｰ
夜は無しの予定
飲み物は麦茶。筋肉痛だから今日は運動はおやすみ。半身浴や足のﾏｯｻｰｼﾞをする予定。体重は2ｷﾛ減の45ｷﾛ。胃が小さくなったのか、少量で満腹になる。今までの運動無し、無規則食べ飲み放題の生活が怖い。

393 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/10 21:14

あー駄目やーー
朝は普通に食べて、昼は無し、だが夜は食べ過ぎた
それもなんかダルイし運動する気力がおきん
本当にダイエットは自分との戦いだなーー
少し休んでみて夜中に様子みよう

394 ：111：04/05/10 21:30

体重は63kgであまり変わらず。

体脂肪が26%→6%に減少…

395 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/10 22:40

明日から物を食べるとしたら豆腐だけにします
豆腐が飽きたら野菜かＶＡＡＭかプロテインにするぞ

396 ：スリムななし(仮)さん：04/05/10 23:10

>>395
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｸﾀﾞｻｲ。
空腹は水やこーひーをがぶ飲みしてしのぎませう

397 ：ナーコ：04/05/11 01:18

今日は、ヨガしました。お腹にきくみたいで。いいかも。
夕ご飯は、食べ放題にいってしまい、肉食べまくってしまいました。

398 ：スリムななし（仮）さん：04/05/11 08:30

昨日
朝　ﾊﾞﾅﾅ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　食ﾊﾟﾝ　ﾈｵｿﾌﾄﾊｰﾌ
昼　ﾚｰｽﾞﾝくるみﾊﾟﾝ１ｃｍ　ﾄﾏﾄ小1個　ｷｭｳﾘ半分　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食　アメ1個　ｱｰﾓﾝﾄﾞ1個　
夜　ゴハン1杯半　大根と鶏肉にもの　タマゴ豆腐　のりたまふりかけ

399 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 12:12

腹が減ったらお菓子のかわりにキャベツの千切りを食え!!
そして意識的に歩け!!
そうすりゃ下手な食事制限など要らない。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 12:28

昨日からダイエットはじめました。

【年齢】：27才
【体重（昨日に比べて）】：－0.7ｋｇ
【体脂肪率（昨日に比べて）】：－0.1％
【食事（昨日の食事・３食合計）】：725Kcal
【運動】：ウォーキング１時間

401 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/11 14:14

>>396さん、ありがとう

つーか、昨日の夜と今と体脂肪率が７％も違うのだが･･･
体重は対して変わりなし
今までの今日
朝、ＶＡＡＭ５００ｍｌ
昼、コーヒー２杯
夜、食べるとしたら豆腐半丁、もしくは無し

さっき、ゼナドリン購入のために銀行までチャリで２０分かけて行ってきた
とりあえず、いい天気なので運動するには絶好の日だ

402 ：マミコ：04/05/11 17:10

今日は朝から学校だった。今日食べたもの。
朝、無し
昼、ゆで卵とｻﾗﾀﾞとｵﾆｷﾞﾘ夜、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとｱﾐﾉ酸ｻﾌﾟﾘ、の予定。今日はいつもの筋ﾄﾚとなわとびをします。友達が学食でﾗｰﾒﾝや日替わりﾗﾝﾁを食べてるのみてもうやめようかと思った。
体重は45ｷﾛのまま。あと身長も計ったら158㌢になってた！伸びた(^0^)/

403 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/11 19:33

とりあえず今日は４０分ウォーキングだけした
夕食は無しでいこう
つーか、エフェドラスーパーキャップ、効きすぎ
腹が全然すかない
つーか、筋トレやりたいけどなんか疲れてるから
もうちょっと様子見て夜中にでもできたらやろう
あー腹筋１日３００回できるようになりたいな

404 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 19:47

ブランドの買い付けバイト
下記を参照に
http://fw.iclub.to/ss21/

405 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 20:18

>>403
家庭用の体脂肪計だったら数値そのものは気にしない方がいいよ。
週単位もしくは月単位での数値の上下で見た方がいい。

それともし空腹が辛ければコンニャクの力を借りよう。
コンニャクを小さく切ってフライパンで油を使わず醤油で炒めて唐辛子などをかけて作り置き。
美味くはないが腹は膨らむよ。
シラタキ、糸コンなどもお勧め。
寂しければ椎茸などのキノコ類などを一緒に炒めてやると良い…美味くはないがカロリーは低いぞ。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/05/11 20:48

マミコは、何キロになりたいんだ?

45キロだったら、普通に食べて運動し始めたほうがいいぞ。

あとで、リバウンドするぞ。

407 ：スリムななし（仮）さん：04/05/12 08:45

朝　ﾊﾞﾅﾅ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　食ﾊﾟﾝ　ﾈｵｿﾌﾄﾊｰﾌ
昼　おかゆ少し　しんこ　食ﾊﾟﾝ　はちみつ　ごまﾍﾟｰｽﾄ　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　ごはん　鮭　タマゴ豆腐　大根煮物　ジャガイモにもの　焼きナス
間食　葡萄ｸｯｷｰ2　キシリッｼｭ2

408 ：マミコ：04/05/12 09:12

マミコはあと2ｷﾛか3ｷﾛ痩せたいと思います。
もともとずっと42ｷﾛで生きてきたのに、ストレスで5ｷﾛも太ってしまってｷｬﾝｷﾞｬﾙやｲﾍﾞｺﾝのﾊﾞｲﾄが恥ずかしくてできなくなりました。。。(T_T)必死です。

409 ：スリムななし(仮)さん：04/05/12 09:30

なんかいつのまにかバカばっか。
せいぜい頑張ってリバウンドしれ。

410 ：フェザー ◆DzyKP0eLn6 ：04/05/12 10:30

昨日１時に寝て朝の４時に起きた
今日の日程
朝、無し
昼、無し（予定）
夜、食べるとしたら豆腐１丁か無し（予定）
いちお、さっき４０分ウォーキングしてきた
汗だらだら
午後は仕事だからその間にできる事があったら無理せずやるかも

411 ：スリムななし(仮)さん：04/05/12 12:51

>>410
釣り？

412 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

413 ：マミコ：04/05/12 23:22

今日食べたもの
昼、そば
夜、そば
飲み物は麦茶と牛乳
学食で山菜そば、じぶんちで冷たいぶっかけそば。
そばって体にいいんだっけ？ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとｱﾐﾉ酸も飲んだ。
何故か肌の調子が良く、目覚めも便通も絶好調。体重は44ｷﾛｷｰﾌﾟ。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/05/12 23:31

>>413
なんで肉や脂質を摂らないの？

415 ：スリムななし(仮)さん：04/05/13 07:00

ちょっと見ないうちに､無茶なダイエットばかりする人が集まったね｡
過去ログ読んだらいい事いっぱい書いてあるのに｡

416 ：スリムななし（仮）さん：04/05/13 10:15

朝　食ﾊﾟﾝ　はちみつ　きなこ　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　焼きﾌﾞﾀ卵ｷｬﾍﾞﾂねぎいり油控えめゴハン少なめチャーハン　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ
夜　ピザﾄｰｽﾄ（250ｶﾛﾘｰ）　野菜たっぷりスープ　じゃがいも少々　ｱｰﾓﾝﾄﾞ3個
間食　ｷｼリッｼｭ2　ﾐﾆﾓﾅｶｱｲｽ3分の1（53ｶﾛﾘｰ分）
3日間1400から1500ｶﾛﾘｰ以内で収めている。
ちょっと痩せた?と人から言われたが
たぶん髪が伸びただけだろう…。
体重測定は週1で、あまり気張り過ぎないように長いスパンでやっていこう。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/05/13 13:05

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉、ﾂﾅﾄｰｽﾄ2枚、ｺｰﾋｰ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾒﾛﾝ。

食べ過ぎたかと思ったけど、便が出たからﾖｼとしよう（w

418 ：スリムななし(仮)さん：04/05/13 20:55

>>415
無茶とは何ですか、失礼ですね。
リバなど気にもとめない漢気あふるる豪傑ダイエットと言って下さい。

明日を棄て今を生きる俺達に見えるのは体重計の目盛りだけ。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/05/13 22:13

>>418
ﾜﾛﾀ

420 ：マミコ：04/05/14 09:24

昨日は彼氏の家に泊まったのでﾀﾞｲｴｯﾄを休憩。

食べたもの
朝、無し
昼、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
夜、ｽｰﾌﾟｶﾚｰ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ。飲んだ物はお茶と牛乳。忙しくて昼飯食べそびれた。運動は無し。
ふとももや腰回り、腹が見るからに元の状態に戻ってる。
ﾓﾄﾓﾄ代謝はいい方なので、そろそろ運動のみにして、暴飲暴食しなければ大丈夫かなあ？？
ﾊﾞｲﾄのｽﾄﾚｽでいくらでもおいしく食べてた時が信じられない。
体重44ｷﾛ。ｽﾄﾚｽを溜めないように暮らそう！

421 ：スリムななし（仮）さん：04/05/14 09:50

朝　食ﾊﾟﾝ　はちみつ　ﾊﾞﾅﾅ半分　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　ﾁｷﾝ胸肉ｶﾂ半分　ｶﾚｰﾗｲｽ　苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ　金時豆少し
夜　ごはん　さわら味噌付け焼き　ﾚﾀｽﾄﾏﾄ　人参サツマイモ煮

422 ：スリムななし(仮)さん：04/05/14 16:08

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423 ：ぎん ◆TTSStSbZwo ：04/05/14 16:58

昨日
朝　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼　霞
夜　たけのこと豆と厚揚げの煮物　トマト　白米　キャベツの味噌汁

腕たて、腹筋、背筋＋通学なので毎日45分は歩いてます
良いｽﾚみつけたんで参加しま
180cm74kgで五月頭から始めて今71kgまできました

424 ：マミコ：04/05/14 21:46

今日食べた物

朝、牛丼とｻﾗﾀﾞ
昼、無し
夜、ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ半分と海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
もともとお菓子とか好きじゃなくてかなり酒豪。今緑茶割り飲んじゃってる。
やった運動はいつもの筋ﾄﾚとｳｫｰｷﾝｸﾞ。計2時間。
体重は44ｷﾛ。
今日からでぶになる前の食生活に戻ろうと思ったけど昼食べそびれた。。
筋ﾄﾚとか今までやってなかったけど、やり始めたら結構はまる。目覚めが良くなった。
おかげで、早朝に筋ﾄﾚやるから、学校も遅刻しなくなった。フェザーも頑張れ！

425 ：ぎん ◆TTSStSbZwo ：04/05/16 14:35

15日
朝　睡眠
昼　オムライス　夜　祝い事の為飲み会　鳥唐揚げ一個　たこ焼き二個　チャーハンちょびっと　中ｼﾞｮｯｷ　サワー一杯ずつ
今日はプールでも行ってきます

426 ：ぽんた：04/05/16 16:15

今日から参加します。
157cm、57kg、会社員、女です。
７月までに４kgおとしたいです。

朝：オクラ、小松菜、みそしる（しじみ）、焼き魚（タラ）、いちご
昼：アスパラ、みそしる（しじみ）、たまごやき、ごはん、ちりめんじゃこ、スイカ
おやつ：バナナ
あと、毎食後にコーヒーを１杯（牛乳を少しとダイエットシュガー入り）

夜もこんな感じで和食メニューの予定です。
がんばります。

427 ：かな：04/05/18 10:07

昨夜、体重計に乗ったら血の気が引きました。
7月1日までに必ず痩せます。誓います。

＜現在＞
身長154cm　体重53.2kg　体脂肪率28％
＜目標＞
身長154cm　体重48.0kg　体脂肪率24％

ひとまずやること
・通勤時、二つ手前の駅から歩く（朝夕各1時間）

428 ：魚：04/05/18 22:59

報告
体重48.4kg　体脂肪率28.5
半断食(朝・昼野菜ジュースで夜健康的でバランスの取れた質素な食事）
は暇と余裕が無いのであれからやってない。
体重は朝計ると、47.8kgくらいを推持している。
今日の食事
朝：野菜ジュース
昼：コンビ二のキムチクッパ（257cal）にキャベツを煮て一緒にチン。
　　冷凍のミートソーススパゲティ（260cal）タバスコがんがん
夜の予定：500mlの発泡酒　もずく酢

半身浴20分の後、温感オイルでマッサージ、ストレッチも

たまには、半断食をしなければ。でもきついんだよな
目指す！すっきりボディ

429 ：ぽんた：04/05/18 23:57

体重がちょっと減ったっぽいです。現在56.6kg

朝：トマトジュース
昼：えびとほうれんそうのパスタ
おやつ：アイスコーヒー（ミルク、ガムシロ入り）
夜：さばみそ、ごはん（半分）、みそしる、野菜ジュース、青汁

平日は外食が多いので、外食カロリーブックを買って、いろいろ勉強中です。
５月中になんとか55kgまで減らしたい。

430 ：111：04/05/19 21:18

開始時　2/4　身長175cm
体重75kg　体脂肪28%

現在
体重65kg　体脂肪6.7%　

筋トレもしているのですでに体重は落ちないと思われる。
食事は依然と変わらず。
ジョグ1.5h(12～15km)、腹筋、ダンベル、チューブトレーニング実施。
おなかの筋肉は見事に割れた。
胸はちょっと巨乳になった。
顔の肉は落ち、あご、頬はスッキリした…事情を知らない友人にガンの病院に行けと言われる程度に。

一応ダイエットは成功、後は現在の状態を維持する方向で行きます、んじゃ

431 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 09:24

>>430
女性っすか？胸が巨乳ってあるんで
脂肪率6.7％だと、生理止まっちゃうんじゃ・・

男性なら失礼

432 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 10:24

男性でしょ？

433 ：111：04/05/20 17:57

>>431
男です

434 ：ぽんた：04/05/20 23:57

体重56.2kg、順調に減ってます。

朝：トマトジュース
昼：五目焼きそば、豆乳
おやつ：アイスコーヒー（ミルク、ガムシロ入り）、おせんべい
夜：トウフとダイコンのサラダ、おにぎり、青汁

明日の夜は飲み会です。
食べ過ぎないように気をつけて、楽しんできます。

>>433
体脂肪6.7%なんて、すごい！
ダイエット成功おめでとうございます。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 15:59

保守＆報告期待age
みんなどうしてる？

436 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 16:51

大学入学時１０５Kg　体脂肪率45％→大学二年現在64Kg　体脂肪率16％

人間必死になれば痩せれるもんだよ。
まずは太ってる自分に絶望するところからだね。
ダメ人間の俺がやせれたんだからみんなできるよ。

437 ：ぽんた：04/05/27 22:30

こんばんは、お久しぶりです。
現在、体重55.6kgです。
あと0.6kg、５月中に減らせるかな？
ついでにﾍﾞﾝﾋﾟ４日目です。困った・・・

朝：野菜ジュース、黒酢ジュース
昼：お弁当（トウフのハンバーグ、野菜の煮物、ごはん）
おやつ：アイスコーヒー（ミルク、ガムシロ入り）
夜：ミニかけうどん、青汁

438 ：ぽんた：04/05/27 22:31

439 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 03:43

ハッハッハッハッ！！
このスレやっと再発見したよ！
漏れはＲＯＭ専だから滅多にカキコしないけど、いつもおまいら見守ってるから頑張れＹＯ！！
ハッハッハッハッハッハッ！

440 ：ぽんた：04/05/29 08:52

こんにちは
今日、55.0kgになりました！やった！
ぎりぎりですが、５月の目標達成。
６月もがんばります。
体重減ってるけど、ﾍﾞﾝﾋﾟ６日目です。
なんだか恐くなってきました。

441 ：ぽんた：04/06/04 00:49

現在54.4kgです。お通じは正常にもどりました。
６月中に53kgまで落としたいです。

朝：豆乳
昼：マグロステーキ弁当（ごはん半分）、ひじきの煮物
夜：冷やしうどん（キムチ入り）、青汁

442 ：erik ◆QpuDsloayQ ：04/06/04 19:01

こんにちは、参加させてもらいます('∀`)
現在、身長：158cm 体重：64.8kg 体脂肪率：40.0%
かなり危機的な状況です。ケツ・太もも･二の腕･顔面デブ女です。
ウェストも64から落としていきたいです。

朝：烏龍茶500ml　味噌汁　きゅうりの浅漬け　ごはん
昼：烏龍茶500ml　キムチ　ごはん
夜：烏龍茶500ml　ウィダーインゼリーDiet

運動：擬似ステッパー運動10分、半スクワット60回、腰ひねり30ヒネリ、上体そらし30回

頑張ります。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:12

>>442

気合いの入った食事メニューですね。
一週間も続ければ体重はかなり派手に減りますよ、お楽しみに。
その勢いでｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｸﾀﾞｻｲ。

444 ：erik ◆QpuDsloayQ ：04/06/04 21:52

運動、風呂後→体脂肪率35.8％に。
体脂肪率ってそんなにガタガタ上がり下りするもんですかね？
生理1日目で腹イターです。
ここ以外でも自分で毎日写真入り(笑、えない)の日記つけはじめてるんですけどね･･･。
やっぱりここの方が尻引っ叩かれてる感じがして頑張れそうです。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 23:59

>>444
ってより体脂肪計自体それほど精度のあるもんじゃないし。
あれは同時刻に同条件下で連日測定して一週間単位くらいで数値の上下を見た方が良い。

一日に二度計ってン％減った数字が出てもそんな物は誤差範囲、実際の脂肪は全く落ちてない。

446 ：erik ◆QpuDsloayQ ：04/06/05 21:48

5月初め頃からつけていたクーラーを一昨日から全ストップさせてます。
あ、あつい･･･（DEBU！）室内温度33℃。汗が凄いです。

★目標体重：50kg　☆朝の体重測定：63.8kg　☆体脂肪率　38.0%
☆特記：生理2日目

朝　　：烏龍茶500ml　ごはん（茶碗半分）　肉じゃが　サラダ
昼　　：烏龍茶500ml　ざるうどん半人前（の半分）
夜　　：烏龍茶500ml　ウィダーインゼリーDiet
運動：擬似ステッパー運動15分、半スクワット60回、腰+腕ひねり30ヒネリ、上体そらし前、後ろ30回(夕食終わり40分後)

33℃の室内でタンクトップ、半袖、長袖の計3枚を着込んで運動。汗の量が凄いです。
とりあえずこの調子で続けていきます。

>>444さん
ワオ！そうだったんですか。毎日同時刻に計って記録しますね。
どうもありがとうございます。

447 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 18:04

汗かけば痩せると思ってる>>446がいるのはこのスレですか？

448 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 18:11

違います。
馬鹿で悲惨なデブの446がいるスレです。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 18:13

すげー体脂肪だね。
私１５９で６５kgあった頃でも
体脂肪率は３４％だったよ。

450 ：erik ◆QpuDsloayQ ：04/06/06 18:25

なんせ脂肪の塊＝僕ですから。
汗撒き散らして頑張りますよ。ウフ！

451 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 21:29

>>450

頑張ってるね。
ついでにサランラップ巻くとかビニールのゴミ袋を首だけ出して被るとかすればさらに効果的だろうね。
唐辛子にも発汗作用があるから使ってみても良いと思うよ。

そそ、空腹で辛ければコンニャクに頼れ。
豆板醤やキムチの素などで辛い味付けで炒めたコンニャクを作り置きして腹が減ったらそれを食べるんだ。
汗は出るし腹は膨れる。

452 ：erik ◆QpuDsloayQ ：04/06/06 21:45

★目標体重：50kg　☆朝の体重測定：63.0kg　☆体脂肪率　37.5%
☆特記：生理3日目

朝　　：烏龍茶500ml、ナポリタンスパゲティ
昼　　：烏龍茶500ml、ごはん（お茶碗半）、豆腐1丁(の半分)、小松菜のみそ汁、冷しゃぶ豚肉2枚
夜　　：烏龍茶500ml、ウィダーインゼリーDiet
運動：ステッパー運動30分、半スクワット60回、腰+腕ひねり30ヒネリ、上体そらし前後30回、ラジオ体操

慣れてきたのでステッパー運動の時間増やしてみました。
明日からオールブランを朝食に取り入れたいと思ってます。目指せ快便！

>451さん
ひええ、ものすご発汗しそうですね（笑）
空腹感は烏龍茶500mlを食前に飲んでいるので全くといっていいほど無いですー。
頑張ります(`・ω・´)

453 ：(*^ー+^)：04/06/07 00:40

私も参加させてくださいな。
★目標体重40K　☆現体重55K
朝兼昼　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳　麦茶
夜　　　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ風豆腐ｻﾗﾀﾞ(豆腐+挽肉+胡瓜+ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)　麦茶

お腹空いてどうしようもない時は昆布をしゃぶってます......

454 ：ぽんた：04/06/07 12:33

体重が54.4kgから動きません。
生理前だからかな？？？
また減ったら報告します！

455 ：幕内：04/06/07 21:28

私も参加させてくださーい。
身長153ｃｍ　体重54.9ｋｇ（さっき測った）　　目標50ｋｇ
朝：プロテイン　　昼：ミルクティー（無糖）ビスケット2枚　　夜：プロテイン、ビスケット1枚
ここ一週間同じようなメニューで運動もしているのに、1キロちょっとしか痩せない…orz
さっき腹筋20回してきました。これからサイクリングマシーン10キロこいできます。

456 ：肉塊MAX！/元erik ◆QpuDsloayQ ：04/06/07 21:54

○開始体重：64.8kg　●目標体重：50kg
☆朝の体重測定：63.1kg　☆体脂肪率　37.5%
☆特記：生理4日目

朝　　：烏龍茶500ml、バターロール1/2、ししゃも3匹、オールブラン+無脂肪牛乳、ウィンナー1本
昼　　：烏龍茶500ml、ごはん、ヨーグルト、ししゃも1匹、わかめ
夜　　：烏龍茶500ml、ウィダーインゼリーDiet
間　　：烏龍茶500ml
運動：走りこみ15分、室内ウォーキング20分半、スクワット60回、腰+腕ひねり30ヒネリ、上体そらし前後30回、ラジオ体操

戒めに改名。

457 ：幕内：04/06/08 22:42

体重54.5ｋｇ（－0.4ｋｇ）
朝：ケーキ、紅茶　腹筋20回、足のストレッチ5種、ウォーキング35分
昼：ミルクティー（無糖）
夜：アスパラ2本、イカの味噌焼き、野菜ジュース　　腹筋20回、足のストレッチ5種、上体ひねり、サイクリングマシーン10ｋｍ

今までプロテインばかりだったから気分転換に違うもの食べてみた。
オルビスのダイエットサプリ飲みだしたら、体重が減るようになったよー！！

458 ：肉塊MAX！ ◆QpuDsloayQ ：04/06/09 00:20

○開始体重：64.8kg　●目標体重：50kg
☆朝の体重測定：63.1kg　☆体脂肪率　37.5%

朝　　：烏龍茶500ml、プチダノン、オールブラン+無脂肪牛乳
昼　　：烏龍茶500ml、プチダノン、ミニカツ丼1/3
夜　　：烏龍茶500ml、クロワッサン2つ、プチダノン
間　　：烏龍茶500ml↑
運動：走りこみ20分、室内ウォーキング20分半、スクワット60回、腰+腕ひねり30ヒネリ、上体そらし前後30回、ラジオ体操

＿|￣|○　プチダノン何個食うんだって話なんですが。ah...u
来週くらいから朝と夜をオルビス（ヌードルかドリンク）に置きかえる予定。

459 ：幕内：04/06/09 22:49

体重54.5ｋｇ（±0ｋｇ）
朝：プロテイン　　腹筋20回、足のストレッチ5種
昼：チョコ1つ、レモンティー（無糖）　　ウォーキング25分×2、カラオケ2時間
夜：プロテイン、トマト1個　　腹筋20回、足のストレッチ5種、上体ひねり、サイクリングマシーン10ｋｍ

体重減ってない…orz明日は天気もいいみたいだし、いっぱい歩こう！

460 ：らいむ：04/06/09 23:58

初めまして。。ここでダイエット日記つけてる人たちはみんな頑張ってますなあー
自分も負けずに頑張りたいーーって思ったので参戦させてくださいっ＞＜

身長１６２ｃｍ　体重６９ｋｇ

明日から毎日報告しにきますっ！いろいろアドバイスしてくれたら嬉しいです！
よろしくお願いしますっ！

461 ：ぽんた：04/06/11 00:00

６月10日

体重が増えてしまいました。54.8kgです。
今月53.0kgを切りたいのになー。

朝：野菜ジュース
昼：おにぎり、トマトとナスのマリネ、オクラの和え物
おやつ：アイスコーヒー、サクランボ
夜：おにぎり、ツナサラダ

生理が終わったみたいなので、またがんばります。

462 ：ぽんた：04/06/12 15:16

増えた分の体重がもとに戻りました！54.4kgです。
ここからがなかなか減らないや。

6月11日

朝：野菜ジュース
昼：おにぎり、野菜の煮物、サラダ
おやつ：アイスコーヒー
夜：缶ビール（半分）、おしんこ、おにぎり、おつまみ少々（サキイカ、タン塩、柿の種）

夜は飲み会でした。
久しぶりのビールがうまーい!!
そして、ビールの後のおにぎりが最高においしかったです。

６月12日

朝：ごはん、玉子焼き、おひたし、みそしる
昼：舞茸クラッカー、エビシューマイ、おひたし
おやつ：ミルクコーヒー
夜：（おさしみの予定）

昨日は飲み会だったけど、体重は大丈夫みたいです。
早く54.4kgの壁を越えたいな。

463 ：幕内：04/06/12 23:54

アク禁で書きこめんかった…orz
体重　53.9ｋｇ（－0.6ｋｇ）
朝：プチシェイク（オルビス）アスパラ5本　　腹筋20回、足のストレッチ5種
昼：桃1個　　ウォーキング80分
夜：プチシェイク、ビスケット2枚　　腹筋20回、足のストレッチ5種、サイクリングマシーン10ｋｍ、上体ひねり

今日からオルビスのプチシェイクになりました。前のプロテインよりもｳﾏｰなので食の楽しみが増えました。
あと3.9ｋｇ頑張るぞー(｀･ω･´)

464 ：にゃんたま：04/06/14 00:46

こんちわ。まぜてください～
今月中に三キロ目標です。
体重54.2
身長157
今半身浴の休憩に書き込んでおります。54キロ切るまで続行。

465 ：にゃんたま：04/06/14 12:21

体重53.6　(-0.6)
昼起床　
蒸しぱん　ヤサイジュース　ヨーグルト　これから仕事だー

明日の朝まで53キロに落とすぞー
今日はもう食べません。あ、あと黒酢飲んでます。

466 ：にゃんたま：04/06/15 14:13

体重53.4　(-0.2)
敗因･･･昨夜お腹がすいたのでラーメン食べてしまった。
今日中にあと０.４は落とさないと・・・

昼起床　
ヤサイジュース　ヨーグルト　
運動はＭＢとウォーキング予定

それと昨晩センナ茶飲んだので効けばよいけど・・・

467 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 21:01

>>466

頑張ってるところ何だけど…失敗しますぜ。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:23

PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります。(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

469 ：にゃー：04/06/15 23:43

通りすがりの者ですが。私もダイエットしたひ。
♀身長165cm、体重52kgなんだけどウエスト64cmのジーパンが悲鳴を･･･鬱だ
怖くてウエストを測れない。70cm近いかも!?この腹の肉をなんとかしたい！
ジーパンに腹の肉が乗っている様子は自分でも萎え。
ついでに顔の肉もなんとかしたいけどとりあえず出っ腹を凹ますぜ

470 ：にゃんたま：04/06/16 12:13

>467
意地でがんばります

昨日の夕食　ヨーグルト　黒酢飲料２本　
コンビニで見つけた黒糖(うまー　パン　ポテトサラダ　イカの練り物　お腹ｲﾊﾟｰｲですた

◇　今朝の体重52.7(-0.7)

ＭＢ一時間やったのが効いたのかな？
第一関門突破といったところですー
朝食は黒糖　ヨーグルト　カロリーメイト　黒酢。

明日までの目標は　52キロ！！頑張りますー
アイスダイエットのスレを読んでネットで検索。
アイス食べたい～

471 ：にゃんたま：04/06/16 13:09

今日のダイエットメニュー
全身反復浴　湯温42度、入浴3分、休息5分を3回！(あるある参照したｗ
ＭＢ一時間　ウォーキング一時間
夕ご飯はアイスと野菜ジュース　黒酢　あと腹持ちするものをなんか食びる
なんかめちゃくちゃにまぜこぜてるけどまあいいか。嗚呼早く５０キロ切りたい・・・

472 ：にゃんたま：04/06/17 03:04

16日
夕ご飯　アイス　野菜ジュース　黒酢　イカだんごｳﾏｰ
反復浴・・・三回目にお湯に浸かってでたときフラフラになった～
ＭＢ・・・筋肉痛、ああ筋肉痛。明日もきっと筋肉痛。
さっき計ったら　52.8キロですた。

風呂前と風呂上りでは体脂肪が違うけどどっちが本当なのかな・・

473 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 09:32

>>472
体脂肪を正確に測定するために - 測定時間編
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100371.html

474 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:00

食事　朝　ごはんｏｒパンｏｒシリアル、佃煮、ゆで卵ｏｒ牛乳、鶏ささみの南蛮漬け、サラダ、プレーンヨーグルト（無糖）１００ｇ
　　　　昼　ごはん、ふりかけ、納豆５０ｇ＋油脂小匙１杯、鶏レバーの生姜煮、野菜のトマト煮込み、煮干し、スープ
　　　　夜　ごはん、梅干し、青魚（鰯、鯖、秋刀魚など）、大根おろし、かぼちゃの煮物、大量のスープ（大根、もやし、海藻他）
　　　　間　キシリトール配合ガム、トマトやキュウリなどの野菜、黒豆数粒、お茶漬け海苔（お吸い物代わり）

※毎日これの繰り返しっぽい。お菓子はごはんを半分にするとかしてたまに食べる。

運動　毎日…ウォーキング４０分ほど、簡単な体操１５分、スクワット７５回、腹筋３０回。
　　　　３日毎…腕立て伏せ４セット。１セット辺り３０回くらいかな。

これで１年くらいになる。体重は１５キロ減で標準に。体脂肪は４９％から半分に。でも維持がキツイ…。

475 ：幕内：04/06/17 23:28

体重：52．6kg（－1．3kg）
ここ一週間くらい実家を離れてるので書き込みに来れませんでした。
体重は着々と減ってますよー
本日の食事
朝：プチシェイク（オルビス）
昼：ビスケット、ミルクティー、プリン半分　　　ウォーキング70分
夜：昼と同じ　足のストレッチ5種　腹筋30回

プリンの誘惑に負けた…orz
あと実家にいないのでサイクリングマシーンがこげません
家に帰る日曜まで体重が増えないようにしなきゃ…

476 ：にゃんたま：04/06/18 03:04

>473　ありがとうございますー

◇17日　朝の体重52.5(-0.2)

朝　野菜パン　ヨーグルト　酢　ヤサイジュース
夜　ヤサイジュース　　ホタテの酒蒸し　アイス一口　
上記以外にもウーロン茶で水分補給あり。　
運動　ＭＢ３０分　全身反復浴
仕事のため運動する時間ありませんでした

そろそろ食べ物の誘惑に負けそう！
負けるな私！

477 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 11:50

ストイックにがんばりたいならいいけど
我慢しすぎてストレスためるよりは食べた方がいいと思う
プリンでもチョコでも唐揚げでも白飯でもなんでも
まず少量をゆっくり味わって食べる（ガツガツ一気食いはしない）
そして１５分くらい経つとけっこうな満足感がやってくる
そしたら残った物はもう一度仕舞うor捨てる
どうしても気になるなら食べる時間を１５時くらいまでにして
次の食事で野菜を多めに摂る
運動時間を増やす、などしていれば
ひと口ふた口食べたぐらいじゃ無問題だと思う
「ひと口食べたら止められない」って人は問題外だけど

478 ：にゃんたま：04/06/18 12:47

停滞中ー

◇18日　朝の体重52.5(±0)

朝ご飯　ヨーグルト　ヤサイジュース　豆大福(カロリー高っ)　豆乳

これからウォーキングしてきますー
週末プチ断食に挑戦しようかと思ってます。
その間に51キロ台にのりたい！！！がんばります！

479 ：ふなずし：04/06/18 14:41

参加させてくださいー

現在の体重/体脂肪：50.6kg/23.5%　目標体重/体脂肪：47kg/20%

朝：クエン酸系ドリンク
昼：ざるうどん3/4玉、鉄火巻2つ、ハマチのお寿司1カン
夜：ブルガリアのむヨーグルトブルーベリー(お茶やお水を1.5リットルほど)
間食：かりんとう5本

運動：トレッドミル1時間、10秒腹筋10回×3セット、ボディコンバット1時間
　　　半身浴20分、リンパマッサージ

ベトナムから帰国してから下痢が続き食欲不振。早く治したい～
四年かかって20キロ落としたので、この調子で夢の40キロ台まで頑張るぞ～！

480 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 21:36

あ～え～

>>478
今月中に－3kgって言ってたけどその後は増えても大丈夫なの？
食べてるのはここに書き込んでるメニューだけってなると、間違いなく100%リバウンドします。
ちょこちょこ菓子類を食べているのを見るとその食生活を続けられるとも思えないですけど。
もっとも続ければ間違いなく体を壊しますがね。
どう言った理由で何を目的としてダイエットするのかは知りませんが、万が一にも
体型をスリムにしてそれを維持したいとお考えなら現行の方法は間違いなく失敗します。

ボクサーのように短期的な体重調整という理由ならこの書き込みは放置で。

481 ：にゃんたま：04/06/18 21:56

>480 お気遣いありがとうございます～
>今月中に－3kgって言ってたけどその後は増えても大丈夫なの？
増やしません！事情があって急ぎのダイエットです
・・その後は王道に入って地道なダイエットに転向予定。
甘いものとかホタテとかうるめいわしとかはストレス対策のつもりですた。

>体型をスリムにしてそれを維持したいとお考えなら現行の方法は間違いなく失敗します。
　が、がんばりますー

482 ：にゃんたま：04/06/18 22:07

夕食　ホット野菜ジュース　うるめいわし　アミノ系ドリンク　黒酢
運動他　ウォーキング　４０分　ＭＢ30分ほど　全身反復浴

483 ：幕内：04/06/18 23:24

体重：52．2kg（－0．4kg）
朝：無し
昼：プチシェイク（オルビス）
夜：プチシェイク（オルビス）

今日は運動っていうか買い物で歩きまくった！
一駅くらいの距離だったら歩くことにして、カロリー消費＆お金節約！
燃焼系のサプリも飲んだから汗かいたし、どんな運動よりも買い物が一番効くｗ
今からいつもの腹筋30回＆脚のストレッチをしまーす

484 ：780：04/06/18 23:47

初です、参加させてください。
ダイエット５ヶ月目★身長１５９ｃｍ★当初６２㌔体脂肪率３０％→現在４８・５㌔体脂肪率２１％
ウエスト６２センチ
＜食事内容（ほぼ毎日同じメニュー）＞
朝→オールブラン・無糖ヨーグルト・りんご・レンジでチンした温野菜（キャベツとトマトあわせて150ｇ)
昼→お弁当(学生なので)　４００㌍いくかいかないか。野菜は１00ｇは入れてる。
夜→ごはん・魚・納豆・温野菜(朝と同じ野菜で200ｇ以上)

運動→毎日やることはチャリ通往復５０分・ウォーキング45分・腹筋30回・ラジオ体操。今日は＋水泳60分）

★野菜は３５０ｇ以上とるようにしてます。
★三食しっかり絶対食べます。抜くと逆に太るし↓
★運動も定期券買わないでチャリにしたり工夫して毎日何かしらやってます。
★のみものは温かいお茶だけ飲みます.（一日にこまめに何回も）
★ゆっくり何回もかみます。
★間食は全くしません、むしろ間食したいと思わなくなりました。
★カロリーは計算しないでバランスよく食べるようにしてます。てか、カロリー制限してた最初より、バランス重視にしたほうが冷え性も直ったし、疲れにくくなったし、体脂肪もスグ減った！
カロリーだけ考えててもろくなことないよね。全く考えないのもモチロン困るけど（＾＾；

体脂肪もちゃんと減ってるし、つらいと思わないので自分としては成功してるかなぁとは思います♪

485 ：４８４：04/06/18 23:48

「７８０」ってなんだろう・・（笑）きにしないでください、ごめんなさい！

486 ：にゃんたま：04/06/19 02:58

全身反復浴の体重変化を計ったら200ｇ減、
もしかしてと休憩取りつつ計３回やったら全部効果あり
５２キロになりましたー
　(アミノ式でちゃんと水分補給してね)

明日(今日)もがんばりますー

487 ：にゃんたま：04/06/19 03:00

体重変化を調べたら・・・です
日本語下手ですま・・・

488 ：ぽんた：04/06/19 08:33

お久しぶりです
体重、とうとう53.8kgになりました！やった！
おにぎりとサラダを食べ続けたかいがありました。
これからもがんばります。

489 ：まかろん：04/06/19 21:00

参加させてください。
・ダイエット5ヶ月目
ダイエット開始時　61㌔・体脂肪率33%→現在　49.5㌔・体脂肪率25%

朝　キャベツとチーズ、ウインナー入りホットサンド　バナナ入りヨーグルト
昼　バナナ入りヨーグルト
間食　かぼちゃプリン　アイスコーヒー
夜　もやしとキャベツたっぷり&チーズ入りお好み焼き風　あじのたたき

今日は休日なので間食ありです。
（平日は間食はナシと決めています。たまには甘いものを食べないと
ストレスが溜まってしまうので）
運動・エアロバイク1時間　ウォーキング1時間。
もう少し体脂肪を減らしたい。

490 ：にゃんたま：04/06/19 23:43

◇１９日　朝の体重51.8(±0.2)　体脂肪26％

朝ご飯　ヤサイジュース　豆乳　うるめいわし
夕ご飯　ヤサイジュース　黒酢　最中アイス半分・・
お腹は好かないけどアイスは食べたくなる・・・

491 ：にゃんたま：04/06/20 14:06

まとめてみた･･･
06/14 54.2kg　
06/14 53.6kg　(-0.6)
06/15 53.4kg　(-0.2)
06/16 52.7kg (-0.7)
06/18 52.5kg (±0)
06/19 51.8kg (-0.7)　体脂肪26％
06/20　51.6kg (-0.2)　今朝

一日置きに大きく減ってる気がする･･･
あと0.2kgで3キロ達成だけと、50下回るまで続行～

残り1.6ｋｇを火曜日までに落とします。

492 ：にゃんたま：04/06/20 14:09

0.2じゃなくて0.4だった・・・まあいいや。
これからウォーキングです。ヤサイジュースが無くなったので買ってきます。

493 ：にゃんたま：04/06/20 17:57

17日が抜けてる・・・いいか

さて、今日こそ51キロになるぞ！

494 ：にゃんたま：04/06/21 00:17

整理来訪。そういえば整理前だったの忘れてた・・・
よく減ったものだと関心しつつ反復浴ができない罠。５１キロになれなかった・・・
明日に期待しよう。

495 ：にゃんたま日記：04/06/21 11:05

20日はトマト１個　ヤサイジュース　豆乳　水がぶ飲みしたら53.2キロになった。
夜になっても体重が落ちないので全身浴を４回繰り返して(とﾁゅでせーりになった。)
大量に水分を取ってたせいか風呂ににがりを落としたせいかそれともにがり水を飲んだせいか
はたまた黒酢を飲んだせいかしらないけど、汗の量がすごかった。
一セットで0.4キロ減。３回で１キロ減。
生理って身体に水分を貯めこむというけどホントなんだなーと関心。

◇２１日　朝体重52.0

496 ：にゃんたま日記：04/06/21 11:10

１、２回目まで汗がすごくでて3回目は減った。４回目で生理がきて中断てこと。
きょうも５１キロになれないのだろうか・・・落ち込み↓

497 ：ぽんた：04/06/23 23:33

体重は53.8kgで変わらずです。
一度は53.4kgになったんだけど、戻ってしまった・・・・・

朝：黒酢ジュース
昼：冷やしうどん（オクラ）
夜：おにぎり、肉じゃが、インゲン
おやつ：アイスコーヒー、リーフパイ

最近、クッキーなどの甘いおやつを
ついつい食べるようになってしまった。
53.0kgになるまでは食べないようにします。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 01:49

美は一日にしてならず
http://www4.diary.ne.jp/user/434844/

この人マジｽｹﾞｰ
なんで2ヶ月で20キロ以上痩せるの？
それまで怠惰な人間だったのに
なんかこの2ヶ月で生まれ変わったように痩せてます

80kg近かった体重がいきなり58kg
ありえるのでしょうか

499 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 02:59

>>498
ありえるんじゃないですか？
私、昔に二週間で8Kg痩せましたよ。
67Kg→59Kgにね。（♂･身長175Cm)
今でも、60Kgを保ってますよ。
気を緩めると直ぐに増えちゃいますけど･･･。

500 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 03:19

45日じゃん。食事内容とかダイエット方法ないねー。体重のことばっかwリバ確実ww

501 ：おさかな：04/06/24 08:46

参加させてください。
現在…149cm,42kg
これからはリバ阻止を第一にやっていこうと思ってます。
とりあえず、23日の食事
※ご飯…米1合＋麦50g＋えのき＋しめじ＋チンゲンサイ、で炊きました
［6:30］ご飯、豆腐半丁＆ネギの味噌汁、チンゲンサイの糠漬入り納豆、
大根のごまマヨネーズ醤油サラダ、グレープフルーツ
［10:30学校］野菜ジュース280ml
［12:15学食］おむすび２こ(持参)、かぼちゃコロッケ、豆サラダ、琺薐草ゴマ和え
［18:15学校］ジャムパン、牛乳
［20:00］大根糠漬、缶チューハイ350ml
　
朝、食べすぎて苦しかった。
だいたい毎日こんな感じです…。お酒は控えたいけど、つい。

502 ：亀太郎 ◆4lDZ.NINJA ：04/06/24 23:22

バイク板から来ました。男でもいいですか？
17０ｃｍ、６８ｋｇ、パット見はマッチョ体型なんですが
横っぱらにぽってりと肉が・・・

先週月曜日から１ｋｍのウォーキング、５ｋｍのジョグ
その後軽い筋トレをしてます。
体を動かすのは好きなんですが、食事を減らすのと
お菓子を絶ったのが辛いです。
でもがんばるぞ。

503 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 01:50

>>501
私的、リバ阻止方。

･目標の体重を決める
･目標の体重になってダイエットが終わっても、毎日体重計に乗る！
･もし、100gでも増えたら直ぐに減らす！

これを続ければ、リバウンドしないと思いますよ。
私は、これでリバウンドを阻止しました。

504 ：おさかな：04/06/25 08:06

>>503
有難うございます！すごいですね…
私もほぼ毎日体重計には乗ってますが、体重計がチャチなので、
見た目と服を着た感じで判断してます(つД`)
最近4ヶ月は安定しつつちょびっとずつ減ってるので、
このまま長期戦で少しずつ減らしてゆこうと思ってます。
　
24(木)
※ご飯…米1合＋麦50g＋小さい琺薐草3株
［6:30］蜂蜜マーガリンコッペパン、キウイフルーツ、コーヒー
［10:00］野菜ジュース
［13:00］かつおのたたき丼(ご飯、かつお、大根、ネギ)、豆腐味噌汁
［16:00学校］コーラM
［19:30］昼と同じメニュ、缶チューハイ350、ビール500
　
かつおが激安だったので、ひとりかつお祭でした。
コーラ飲んじゃった…

505 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 18:19

>>504
蜂蜜マーガリンコッペパンって、山崎パンのやつ？
これって100グラム356キロカロリーもあるよ。

506 ：おさかな：04/06/25 20:32

>>505
まさにそれです。今朝も食べてしまいましたよ(ﾟдﾟ;)
近所で期限間近のやつが64円で売ってるので買ってしまいます…
　
25(金)
［5:30］蜂蜜マーガリンコッペパン、キウイフルーツ、コーヒー
［10:00学校］野菜ジュース280ml
［14:00学食］ご飯、海老クリームコロケ、琺薐草ごま和え、
ごぼうサラダ
［20:00学校］ツナ・トマト・きゅうりのサンドイッチ、赤ワイン、コーヒー
　
今日は迷子になってしまい、やたら歩きました。
眠い。今から帰って即寝ます。
明日は飲み会です。

507 ：おさかな：04/06/27 02:40

こんな時間におはようございます。
26(土)
［4:45］クラッカー＋クリームベルパエーゼ(チーズ？)、
キウイフルーツ、コーヒー
［7:00］野菜ジュース
［12:30学校］バランスオン３枚、
トロピカーナフルーツブレンドジュース(パック)
［19:00飲み会］食べ物とビールと焼酎(詳細忘却)
［23:15］缶チューハイ350
　
朝、暇だったので腹筋30＋40＋50回。
このあいだ友人にもらった割引券で、昼ご飯は早めに朝マック食べる
つもりが、忙しさで未遂に終る。
昼、遅刻しそうになり2km走る。
飲み会、ひさびさのおにく(ﾟдﾟ)唐揚げー
唐揚げ以外は野菜と魚介類でした。んまかった。
体重、目だった変化なし。

508 ：にゃんたま：04/06/27 17:04

ダイエットさぼってますた～
焼肉ウマー、冷やし中華ウマー、アイスウマー

現在の体重　５１.４キロ　です。今日からがんがる。

今月内に50㌔切るぞー

509 ：にゃんたま@ラストスパート：04/06/27 18:00

そういえば、さぼってた割りにはリバウンドなかったです。
便通もしっかりあったし、この間は体の調子がよかったかも。
黒酢飲んでいたからかもしれません。

今月もあと四日。生理後だから痩せやすいはずなので予定立ててみます。
ノルマ　一日０.４キロ以上
そうすれば３０日夜までには５０切るはず～　がんがるー

510 ：おさかな：04/06/28 06:17

27(日)
［5:30］バランスオン7枚、コーヒー
［8:00］野菜ジュース
［12:30］アミノバイタル
［17:00］いちごのショートケーキ、コーヒー
［20:00］大根のごまマヨ醤油サラダ、きゅうりの糠漬、
アップルパイ、缶チューハイ500
　
なんだかなあ…。朝昼、時間なくてまともに食べられず。
米たべないと調子でない。
体重、朝はかったら、微妙に減ってる感じ。腹筋と走りが効いたのかな

511 ：にゃんたま：04/06/28 14:07

運動なしの反復浴のみ。
はちみつ黒酢を微発砲サプリで割る→ｳﾏｰ
イカ野菜揚　Ｃ1000のアイス　ホタテ

◇２７日朝体重　５１.０㌔

計画どおりです。　
ダイエットを始めたばかりと比べると、足とウエストがかなりすっきりしてきてるのが
目にみてわかるようになりました。
いままできつかった服もすんなり～、いままで着てた服は心なし大きく感じます。
たった３キロなのにこんなに変わるとは思いませんでした。
みんなも頑張ってくださいねー

512 ：おさかな：04/06/29 04:25

28(月)
※ご飯…米半合＋麦50g＋小さい琺薐草3株
［7:30］ご飯、葱入り納豆、豆腐味噌汁、大根のごまマヨ醤油サラダ、
きゅうり糠漬、いちごのショートケーキ、コーヒー
［11:30］ミニハンバーグ入りおむすび2こ
［19:00］クラッカー2袋＋クリームベルパエーゼ2こ、赤ワイン
［25:00］クラッカー、コーヒー
　
外出せず。夜は徹夜でした。
生理、やっと終わった。

513 ：ぽんた：04/06/29 23:05

ぎりぎりですが、何とか目標達成できそうです。
現在53.4kgと53.0kgの間をいったりきたりしてます。
毎日、蒸し暑くてダルダルです。

朝：黒酢のジュース
昼：こんぶおにぎり、肉じゃが
夜：冷きつねうどん、おひたし、桃
おやつ：アイスコーヒー

514 ：おさかな：04/06/30 05:12

29(火)
［9:00］クラッカー、キウイフルーツ、コーヒー、野菜ジュース
［12:30モス］海老カツバーガー、サラダS、ウーロン茶
［16:00バイト］紅茶(ガムシロ入り)、バニラアイス
［20:00］食パン＋ブルーベリージャム2枚、きゅうり糠漬け、
コーヒー、白ワイン
　
体重戻った(増えた)(゜∀。)と思ったけど、帰ってきて量ったら
そんなことなかった。前日引きこもってたから水分たまってただけなのか

515 ：ヒキ子：04/06/30 12:16

ヒキってたら一ヶ月半で１０キロ増えた・・・
入れて～。。
１５４/４６．８キロ→３９キロが目標。
今ダイエットはじめて２週間目。
－０．８キロ。
食事制限と昇降と筋トレと半身浴やってる。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 12:22

こんなの見つけたよ。参考までに・・・
スリーサイズを入力するとスタイル指数ってのが分かるらしい。
http://members8.tsukaeru.net/style/
あくまで遊び感覚で。笑

517 ：またん：04/06/30 12:44

参加させてください～朝→納豆、ご飯（小盛り）昼→梅おにぎり、アロエヨーグルト夜→サラダ（ドレッシング無し）冷や奴これは昨日食べたものです。（168*63）目標体重は48キロ平日は仕事してるので携帯からのカキコです。見えにくかったらごめんなさいです。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 12:45

>>516
やってみた～～＾＾

519 ：おさかな：04/06/30 20:44

ひとがいる(*´∀｀*)ワーイ
　
30(水)
［7:30］麦＋えのき＋しめじ＋琺薐草の雑炊、野菜ジュース
［12:30］マヨたまごパン、揚げだし茄子、野菜ジュース
［16:30］コロッケパン、コーヒー味の豆乳
［19:30］トースト、ハンバーグ、チューハイ、白ワイン
　
今日はガンガン歩いた…

520 ：シルビママ：04/06/30 21:04

私も参加しま～す。
おさかなさん、またんさん、他の皆さんもよろしく～

朝　　コーヒー　アミノ酸顆粒　キャロットミックスジュース
昼　　タコライス風ダイエットご飯（玄米ご飯・レタス千切り・鶏ササミ・
　　　ピザソース・タバスコ）　スープ（豆腐・もやし・小松菜）
　　　ビタミン（Ｅ・Ｂ・Ｃ）、カルシウム
夕方　ハーベスト（薄焼きクッキー）　ウーロン茶

　　　晩御飯はこれから。何作ろうかな。

521 ：またん：04/06/30 23:14

よろよろ～！

今日のメヌーは
朝納豆ご飯（小盛り）
昼サラダ、アロエヨーグルト
夜お魚と野菜のスープ

体重なぜか増えちゃいました…
（´・ω・｀)
62→63に…むくんでるから水がちゃんと抜けてないのかなあ…
今日はヨガだけしました…

522 ：シルビママ：04/07/01 00:23

夜　　豆腐サラダ（トマト・マッシュルーム・レタス・しそオイル）
　　　玄米ごはん（＋ゴマ）　スープ（昼の残り）　ウーロン茶
>>521
身体を冷やすメニューが多いとむくみやすくなりますね
(特に今の季節は冷たいものを摂取しがちだし）。
しょうが紅茶のあったかいの飲むと尿の出が良くなるかも。
あとは腹巻＆カイロが即効だけど、今の季節はちょっとね♪

523 ：みゅう：04/07/01 03:18

わ～良スレですね！参加させてくださ～い！

ダイエット11日目（生理直前）
ダイエット開始時：52㌔→現在：47.5㌔/157cm
目標：44㌔

二ヶ月で7㌔も太っちゃいました・・・orz
原因は、お菓子・ジュース・夜食・炭水化物満腹・運動不足かな。。
それをやめ、便秘を解消したら、48.5㌔まではみるみるうちに落ちました。
それからは食事制限と反復浴（2日に1回）をやっています。
リバしないように、気長に楽しくがんばるぞ～！

524 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 07:13

みゅうさんよろしくです～！

起きたら1㎏増えてました…
生理まで2週間あるのに…

紅茶買い忘れたので減肥茶にショウガ入れて飲んでみます～…

なんで増えたんだあああ(ToT)

525 ：アグリージャップ（浪人：04/07/01 16:03

俺も参加します。
毎日　黒酢飲んでから30分のジョギング　気が済む程度の筋トレ
現在　180cm 86㌔　体脂肪率26%
昼飯　納豆だけとおもい、納豆を食うが「卵掛けるとうまいよ」と父が言うのを
思い出し食ったらまずくて死んだ。ムカついてもう一杯食ってしまった。
卵掛けご飯が苦手なタイプです自分

526 ：おさかな：04/07/01 21:52

皆様よろしくです。
1(木)
※ご飯…米半合＋麦50g＋しめじ＋えのき＋琺薐草
［7:30］トースト、コーヒー
［12:30］ご飯(茶碗半分)、ミニハンバーグ2個、ネギ味噌汁
［14:30］昼と同じ
［20:00］ご飯、ネギ入り納豆、ネギ味噌汁、きゅうり糠漬け
　
塩分過多。
昼、一度に食べきれなかったので二回に分けて食べる。
ひきこもりが祟ったらしく42kgに戻る。4月から1kgしか減ってない。
最近は、多少増えたり減ったりしても、42kgにすぐ戻る。
安定しすぎ。まあリバらないだけましだけど。
明日から真面目に学校行こう…

527 ：にゃんたま@リバ？：04/07/02 02:49

連日付き合いの食事でダイエットならず・・・
断れない状況もある(涙
またしてもいっぱい食べてしまいました(もお計画が台無しっす
現在体重は５１.６です。(２８日は５０.６だった･･･

早く５０㌔下回りたい・・・弱気でがんがる

528 ：みゅう：04/07/02 03:11

ありが㌧！よろしくです～♪

ダイエット12日目
開始時：52㌔→現在：47.3㌔/157cm（前日比：-0.2㌔）
便秘＠3日目ｗ

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：さぬきうどん（1/3杯）、ローズヒップティー
夜：野菜スープ（たまねぎ・セロリ・キャベツ・ピーマン・ホールトマト）、
　　鍋（まいたけ・えのき・もやし、ウインナー１コ）、さしみこんにゃく（酢みそ）
間：すいか２切れ

生理痛で食欲もあんまりなかったので、あった物で適当にすませました。
しばらく反復浴もできないな～。

529 ：シルビママ：04/07/02 06:50

皆さん、おっはよ♪昨日食べたメニュです。

朝　　豆乳バナナ（＋キナ粉＋三温糖）　コーヒー
昼　　ノンオイル焼きうどん（キャベツ・もやし・鶏肉・イカ）
　　　ピーマン＆ゆで卵のサラダ（＋ベトナム風ソース）　麦茶
　　　ビタミン（Ｃ・Ｅ・Ｂ）、鉄、カルシウム
夕方　人参蒸しケーキ（＋豆乳・卵・砂糖）　コーヒー　
夜　　炒り豆腐（豆腐・小松菜・豚モモ）、玄米ごはん
　　　ぬかづけ（きゅうり・大根）　アミノ酸顆粒

私も昨日は眠くて眠くて、ちゃんとした夕食を作る気になれなかったあ。
あじの開き焼くのもめんどくさくてやめちゃった。いかんいかん♪

530 ：またん：04/07/02 08:56

おはようございま～す！

昨日のメヌー♪
朝→納豆ご飯
昼→春雨スープ、梅おにぎり
夜→八宝菜、ご飯（小盛り）

全身お風呂に浸かって無理やり0.5キロおとしますた！

531 ：プリン：04/07/02 09:35

こういうところ探してたんです～私も参加させてください！

身長158センチ　体重55キロ・・・・・・目指せ46キロ！！ちなみにお尻が一番痩せずらいです

四ヶ月で七キロ増・・・・四月から3キロほど落ちて今にいたります。
週３，４回ジムに通って。筋トレ30分ウォーキング20分ランニング10分
してます。
昨日食べたもの。
朝：コンフレーク
昼：食べるの忘れてました。
夕方：ケーキ、コーンフレーク

親がいなくなると一気に食べる量が減ります。一人じゃ食欲わかないです。

532 ：またん：04/07/02 12:04

533 ：またry：04/07/02 12:05

うああ
ごめんなさい（;´д｀)

534 ：おさかな：04/07/02 22:44

2(金)
※ご飯…米半合＋麦50g＋えのき＋しめじ＋琺薐草
［7:30］ご飯、葱入り納豆、葱味噌汁、グレープフルーツ1個
［12:20学食］ミニハンバーグ入りおむすび2個(持参)、
琺薐草ごま和え、ごぼうマヨ和え、パイナップル
［13:20学校］牛乳200ml
［17:00学校］クラッカー、緑茶
［22:00］缶チューハイ700ml、トースト
　
学校で栄養士の人たちが無料食生活相談をやってたので、昼食後に行ってみた。
体脂肪・血圧・食事内容・など、特に問題ないそうです。
つーかやたら絶賛されたけど…私は痩せたいです…。
ただ、乳製品と肉をとるよう心がけろと言われたので、
つられて牛乳買って飲んでみた。

535 ：アグリージャップ（浪人：04/07/02 22:44

>526 バナナは余分に摂取した塩分を排出する力（？）があるって前ＴＶで見ましたよ。
だから俺もバナナと牛乳とにがり10mlをミキサーで混ぜて飲んでます。
氷を少し入れ一緒にミキサーするとすごい冷たくなりますよ。

朝　納豆ごはん　鮭
昼　納豆ごはん　ハム　野菜中ジュース
　4時ごろ近所からオカンが唐揚げ一袋(!)かってきて誘惑に負け10個ぐらい食う。
夜　イカの刺身　サラダ　ごはん・うどん少々
　亜鉛、ビタミン、カルシウムの錠剤
にがり20ml 黒酢30ml　レモン果汁20mlを水で薄めたのを飲む。まずい。

今日は寝坊して朝走らなかった。。。明日は必ずはしる。

536 ：みゅう：04/07/03 03:06

へ～！バナナジュース大好き！

ダイエット13日目
開始時：52㌔→現在：47.2㌔/157cm（前日比：-0.1㌔）
便秘＠4日目ｗ

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：納豆巻き、オニオンスープ、ローズヒップティー
夜：野菜スープ（たまねぎ・セロリ・キャベツ・ピーマン・ホールトマト）、
　　酢の物（ワカメ・きゅうり・じゃこ）、納豆、じゃこ天（1枚）
間：マンゴー（ひとくち）、オールブラン（ひとつまみ）

大量出血で今日もグターリ。。。
腹筋も反復浴もできないでいると、なんだか不安～。
夜は豆腐を食べる予定だったけど、
納豆が賞味期限寸前になっていたので急遽変更ｗ

537 ：シルビママ：04/07/03 11:28

今日は土曜日、嬉しいな。昨日の食事です。

朝　　コーヒー　アミノ酸顆粒　ウーロン茶
　　　バナナ豆乳（きな粉＆三温糖）
昼　　フランスパン、ウインナソーセージ２本　チーズ１枚　人参ジュース
　　　サプリ（Ｃ・Ｅ・Ｂ・鉄・カルシウム）
夕方　アイスレモンティー（ガム入り）
夜　　レトルトスパイシーカレー(210kcal）＋豚モモ肉３切れ
　　　玄米ごはん　紅生姜　レタス＆トマト（＋酢＆バジル）
　　　バニラアイスクリーム半カップ
夜中　薄切りライブレッド２枚　ハム１枚　チーズ１枚　レタス
　　　オレンジジュース

４～５日で58.2kg→56.5kgに落ちたので気が緩んだか、甘い飲み物や
アイスクリームに手を出し、夜食にサンドイッチ作って食べちゃった（＾＾：

>>534 食生活相談、私も行きたい。健康メニューですね＾＾
>>535 バナナのカリウムが塩分の排出を促すんですね。
　　　塩分制限のある人や高血圧の人はバナナ（とかカリウムの多い果物）
　　　を多く摂るように指導されるみたい。

538 ：ぽんた：04/07/03 19:04

お久しぶりです。
現在53.2kgです。
結局、６月目標の53.0kgには0.2kg届かなかったけど
７月末までに51kgめざしてまたダイエットつづけます。
最終的には49kgにおとして、それをずっと維持したいです。
みなさんよろしくおねがいします！

539 ：アグリージャップ（浪人：04/07/03 21:57

朝　納豆ごはん
昼　納豆　レトルトのカルビ丼（ご飯も入れて多分400kcalくらいの小さいやつ
夜　イカ　サラダ　豆腐　ご飯　わかめ味噌汁　etc
まぁまぁ今日はカロリー抑えたかな。
てか黒酢飲んでるんですが、全然体重かわんないよ・・・もう二週間するのに。
食いすぎ？いやそんなことない。でも太ってる人って「自分、そんな食べるほうじゃないッス」
っていうらしいッス。それ俺かよチクショー

540 ：おさかな：04/07/04 01:07

今朝ちょうどバナナたべました(´∀｀)
3(土)
※ご飯＝米半合＋麦50g＋みず菜＋えのき＋しめじ
［6:00］冷凍バナナ、コーヒー
［7:00］ご飯、豆腐と葱の味噌汁
［11:00学校］おむすび、緑茶
［13:10学校］おむすび、牛乳200ml
［17:00学校］クラッカー、コーヒー
［21:00］魚フライのサンドイッチ、缶チューハイ1050ml
(まだ飲んでる)
　
夜に揚げ物たべたorz
しかも本読んでたらこんな夜中に。
夜更かしイクナイ。

541 ：またん：04/07/04 02:52

昨日は1200kcal以内におさえますた。
今日のメヌー☆
ブランチ→アジの開き（半身）、ご飯（小盛り）お味噌汁
夜→ぺぺろん、サラダ
ウォーキング1時間半とヨガ
一昨日から黒酢飲み始めていい感じに水分抜けました～っ
只今63kg
お通じも久しぶりにイイ！

542 ：みゅう：04/07/04 04:13

水たまりまくり(´Д`)ﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ
明日から反復浴再開予定♪

ダイエット14日目
開始時：52㌔→現在：47.4㌔/157cm（前日比：+0.2㌔）
生理＠3日目

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：春雨スープ、じゃこ天（1枚）
夜：お好み焼きもどき（キャベツ・たまねぎ）、赤魚の味噌焼き
　　ワカメスープ（ごま）、キムチ
間：マンゴー、ぶどう、こんにゃく畑（1コ）、オールブラン（ひとつまみ）

赤魚をもらったので、今日も豆腐の予定を変更ｗ
お好み焼きは小麦粉をほんの少しと白だしで作りました。ウマー♪
便秘が続いてたから、キムチとオールブランを食べてみたら。。。
ﾃﾞﾀ━━━━ヽ(ﾟДﾟ*)ﾉ━━━━!!!!!

543 ：みち：04/07/04 04:52

私もダイエット参加します。
現在１５８センチ４７㌔
目標４２㌔

三年前は５０キロでした。体重は減りましたが、見た目は太りました。
多分三年で筋肉が落ちて脂肪が増えたんだと思います。４７㌔でも見た目は太ってます。
体力もかなり落ちたし、ダイエットと体力作りを合わせてしたいと思います。
筋肉も増やした上で４２㌔を目指すのでかなり時間が掛かりそうですが今日からがんばるぞー。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 05:35

体重だけじゃわからんのかもしれんが、ダイエットする必要の
なさそうなヒトたちまでやってる気がするな

俺はぽっちゃり好きだぞ
アバラが浮き出るようなオンナはヤだ

545 ：シルビママ：04/07/04 16:45

私は160cmで56.5kgです。53kg位で安定させたいと思ってるのね。
昔、52kg以下になったら「巨のはずの！」胸が小さくなってしまった（笑）
そのときは49kgまで痩せたけど、髪の抜け毛がしばらく多くなって怖かった
（生理は止まらなかったけど、やっぱり栄養不良だったんだね）。
ダイエットって怖いもので、体重が落ちるのが楽しみになってくると、
痩せるのが快感になったりするでしょ？そこから拒食症への道は、案外
遠くない気がするんだな～。「あ～、また○○食っちゃったよ～！」とかって
言いながらの減量生活の方がいいのかも知れない♪

546 ：シルビママ：04/07/04 16:55

昨日のお食事日記♪

朝　　コーヒー２杯　ウーロン茶
昼　　手製ソーセージロール＆ハムロール　各１個
　　　バナナ豆乳（きな粉）
夕方　ウーロン茶　コーヒー
夜　　野菜の煮物（かぼちゃ・人参・こんにゃく・鶏肉）
　　　キムチそうめん（ニュクチャム・ソース）　きゅうり＆トマト
　　　ミニ串とんかつ３本　缶チューハイ(350ml）２本
夜中　玄米おにぎり１個（梅干・昆布）　オレンジジュース
　　　アイスクリーム三分の一カップ
　　　ハムロール１個

547 ：またん：04/07/04 23:15

いまだ乳サイズは変わらず（ノ∀｀)
１ヶ月半で８キロ減ったけどアンダーしか減ってませんっ
痩せても出るとこは出したいですね～

今日のメヌー☆
ブランチ→ご飯（小盛り）玉ねぎとたまごのコンソメスープ、アジの開き（半身）夜→豚肉アスパラ巻き、お味噌汁、ご飯（小盛り）、サラダ

548 ：みゅう：04/07/05 01:58

先週は何度か外食しちゃったので、
しばらく付き合い悪くウーロン茶でガマン(｀･ω･´)

ダイエット15日目
開始時：52㌔→現在：47.3㌔/157cm（前日比：-0.1㌔）
生理＠4日目

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：バナナ、ところてん（三杯酢）
夜：野菜炒め（キャベツ・まいたけ・なす・じゃこ天）、
　　煮物（なす・豆腐・糸こん）、キムチ
間：ぶどう、こんにゃく畑（1コ）、オールブラン（ひとつまみ）

冷蔵庫があふれぎみだったので消費メヌーｗ
明日は何にしようかな～♪

549 ：おさかな：04/07/05 05:37

4日(日)
※ご飯＝米半合＋麦50g＋みず菜＋えのき
［7:30］冷凍バナナ、コーヒー
［9:00］ご飯、ネギ豆腐味噌汁
［15:00］ご飯、ネギ味噌汁、発泡酒500
［19:00］ご飯、ネギ味噌汁、野菜コロケ、缶チューハイ350
　
ネギだらけ。
休みで、あんま動かなかった。
昔スパスパで見た、脇腹に効くエクサを久々にやってみた。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 09:58

みなさん参考にどーぞ
（ストレッチなどがいっぱいあるじょ）

ttp://girls.www.infoseek.co.jp/wellness/diet/kind.html?kind=4

551 ：にゃんたま：04/07/05 15:37

最近普通に食べてます。焼肉とかケーキとか。運動ものしてません。
ここ数日体重計に乗らなかったけど、さっきどきどきしながら体重を計ったら
５１.０キロでした。
ほっと一息です。リバウンドしてません。

最近なぜか食欲がでてきて、ダイエットに対しての意気込みもなくなってきたので
今日から二日間のみのりんごダイエットをします。リンゴを１０個買ってきました。
まあ１キロでも痩せられたら御の字かな(~~)

552 ：シルビママ：04/07/05 15:59

昨日（日曜日）飲んじゃいました・・・栄養バランスも悪し＾＾；

昼　　コーヒー２杯　ウーロン茶
夜　　缶ビール350ml 半本缶チューハイ350ml２本
　　　ピーナッツ　豚モモ肉のソテー　レタス　糠づけ（人参）
夜中　玄米ごはん　キムチ　ちりめんじゃこ　昆布佃煮
　　　アイスクリーム半カップ

553 ：アグリージャップ（浪人：04/07/05 20:16

昨日
朝　カルビ丼（小
昼　イカ刺身　サラダ　豆腐ハンバーグ　ご飯味噌汁
夜　そうめん　イカの刺身

今日
朝　納豆ご飯
昼　納豆ご飯　ウインナー一本　鮭　さつま揚げ
夜　シュウマイ　味噌汁　サラダ　あじ

明日からマフェトン理論とかいうのを読んで感化されたので
炭水化物を極限まで抜きます。が、浪人で頭つかうことが多いので
糖は野菜ジュースや砂糖で取ろうかと思ってます。

554 ：みゅう：04/07/06 01:54

これからは胃にやさしい物も考えて食べようかな。

ダイエット16日目
開始時：52㌔→現在：47.1㌔/157cm（前日比：-0.2㌔）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：茶そば（1/2）
夜：豆腐ハンバーグ（2/3丁・ひじき・たまねぎ）、
　　冬瓜とじゃこの煮物、アジの開き
間：グレープフルーツ、こんにゃく畑（1コ）、オールブラン（ひとつまみ）

今日はいつもより早めに寝よう♪

555 ：おさかな：04/07/06 06:17

5日(月)
［6:00］冷凍バナナ、コーヒー
［7:30］トースト2枚＋ブルーベリージャム、野菜ジュース
［10:00学校］ジャムマーガリンコッペパン、コーヒー
［15:30マック］ベーコンレタスバーガー、ポテトS、爽健美茶
［19:30］缶チューハイ350
　
インチキ臭い体重計では41～41.5kgくらいをウロウロしてる。
微妙に減ってるような気もする。

556 ：またん：04/07/06 16:08

なぜか二の腕筋肉痛

昨日のメヌー☆
朝→納豆ご飯（小盛り）
昼→アロエヨーグルト、梅おにぎり
夜→鮭、お味噌汁、サラダ、ご飯（小盛り）
なんだか最近停滞期かも

557 ：シルビママ：04/07/06 20:23

体調は悪くないんだけど、料理がめんどくさくて・・・
（料理好きなんだけど、ちと飽きてる）

昨日のめにゅ

朝　　コーヒー２杯　ウーロン茶
昼　　ロールパン１個　バタ少々　オレンジジュース
夕方　ダイエットコーク
夜　　炊き込みごはん（玄米・しめじ・豚肉・ニラ）
　　　スープ（卵・トマト・小松菜）
　　　納豆　キムチ　サプリ（Ｃ・Ｂ・Ｅ・カルシウム）
夜中　ゼラチン入り紅茶　アミノ酸顆粒　Ｃ

558 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:26

炭水化物主体（主食＆いも＆コーン）を徹底してなくそうと思ったが
糖は主食の米やパンから摂取するらしいので、浪人なんで朝はご飯一杯を
とることにした。勉強に疲れたらご飯をすこしツマム。減量より合格なんで。

朝　納豆ごはん　たまご
間食　ゆでたまご　きゅうり
昼　オムレツ（塩）きゅうり　納豆　さつま揚げ半分　
間食　グレープフルーツ半分
夜　チキンのステーキ　きゅうり　トマト　

ちなみに毎日スペシャルドリンク飲んでる。黒酢30にがり40レモン果汁10
を薄める。いつになってもなみだ目。そしてやせないんですが・・・食いすぎ？

・・・マフェトン理論実践一日目　のこり15日、きついって

559 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 02:21

登録など無料で携帯（au）から書き込みできて
PCでグラフ見れる日記知りませんか？
記入は体重と体脂肪があれば良いです。

560 ：みゅう：04/07/07 04:07

生理後の痩せ日？！
昨日の寝る前と今朝では-1㌔も違っててビックリ！

ダイエット17日目
開始時：52㌔→現在：46.3㌔/157cm（前日比：-0.8㌔）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：たまご粥、冬瓜とじゃこの煮物、ローズヒップティー
夜：豆腐ハンバーグ（2/3丁・ひじき・たまねぎ）、焼きなす（1本）、
　　ささみのしそと梅肉巻き（ささみ2本分）
　　野菜スープ（1/3杯たまねぎ・セロリ・キャベツ・ピーマン・ホールトマト）、
間：グレープフルーツ、こんにゃく畑（1コ）、オールブラン（ひとつまみ）

ついに元の体重に戻れた～！

561 ：おさかな：04/07/07 06:28

6(火)
※ご飯＝米半合＋麦50g＋みず菜＋まいたけ
［6:30］冷凍バナナ、コーヒー
［7:30］ご飯、ネギ豆腐味噌汁、ネギ納豆、茄子糠漬け
［11:00学校］おむすび2こ、緑茶
［13:30学校］ｍｏｗ(いちご味アイス)、コーヒー
［21:00］スーパーの春巻き3種(エビチリ・鶏肉・ひき肉タプーリ)、
発泡酒350
　
腹周りから察するに、痩せてきてるぽい。
部屋着のデニムのホットパンツがガバガバです。
ここ数日、おしりが謎の筋肉痛(かなり痛い)。私、なんかしたっけ…？

562 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 11:50

http://www4.diary.ne.jp/user/450616/

おいおい、こいつすげーよ。ダイエットで検索したら出てきたんだけど。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:36

>>562
情報提供ありがたいが
直リンはするな。

564 ：シルビママ：04/07/07 20:53

ひーん、今日は暑かった～～～～！35度＠東京
>>558
炭水化物カットはきついよね・・・マフェトン理論っていうのは知らないんだ
けど、アメリカ人の書いたダイエット本を読むと、炭水化物を抜くのがわりと
多いよね（代わりに野菜と脂肪の低い肉や魚を多めに食べる）。
私は米やパン抜きはできなかった＾＾；すぐおなかがすいてフラフラしちゃう。
>>560
元の体重に戻れた？おめでとう～(*´∀｀*)

昨日のメニュー♪

朝　　コーヒー　ウーロン茶
　　　炊き込みごはん（前日の残り）キムチ　ごぼう入りさつま揚げ
　　　サプリメント（ビタミン類・カルシウム）麦茶
昼　　ロールパン（小）２個　チーズ１枚　ハム１枚　ダイエットコーク
夜　　赤飯（半パック）さしみはんぺん　ちりめんじゃこ　糠づけ（人参・大根）
　　　ウーロン茶
夜中　ロールパン（小）２個　ハム２枚　チーズ１枚　梅クエン酸水

野菜の足りない日だった・・・。

565 ：アグリージャップ（浪人：04/07/07 22:47

朝　納豆ご飯　たまご焼き
昼　塩でいためたハムたまねぎ　卵　納豆
夜　わかめ　レタス　肉のなんかわかんないやつ

>564 炭水化物カットはキツイよ～おいしいもの食べると米くいたくなるのが
我らジャパニーズだから！でも、この主食カット経験者（成功者）は
「主食をいままで習慣で食べてたのがわかる」って感想よんで俺もその境地(?)
を知りたいな～とおもってガンバってます。
甘いものもダメなんでオカンがシュークリームとかかってくると断固拒否しますね。
逆に少しだけ・・・と食うとキツイわ。全部拒否拒否。まだ二日目。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:09

>>562
おもしろくも何ともない
参考にもならんつまらん
ただの記録日記ぢゃーん
見て損したぽ(´･ω･)

さるさるの宣伝多いねここ

567 ：またん：04/07/07 23:36

今日のメヌー☆
朝→納豆ご飯（小盛り）
昼→チーズパン
夜→レバーとピーマン炒めたやつ、千切りキャベツ山盛り、お味噌汁

最近キャベツにハマり中
0.5キロへりますた！

バナーヌ様出てくれない…

568 ：みゅう：04/07/08 01:43

暑くてバテバテだったので、
ガツンとみかん食べちゃいました～(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

ダイエット18日目
開始時：52㌔→現在：46.2㌔/157cm（前日比：-0.1㌔）
反復浴＠休

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：きしめん（2/3杯まいたけ・ねぎ）、ローズヒップティー
夜：酢鶏（ささみ2本・たまねぎ・にんじん・ピーマン・しいたけ）、
　　大根おろし（じゃこ）
間：アメリカンチェリー、ガツンとみかん、オールブラン（ひとつまみ）

>>564 シルビママありがとん～(*´ー｀*)
>>565 炭水化物カットはキツイね。すぐおなか減っちゃうし。

569 ：おさかな：04/07/08 10:49

7(水)
［6:00］冷凍バナナ、コーヒー
［7:30マック］フィッシュディッパー6こ、タルタルソース2こ、野菜生活
［12:00学校］ごまチーズパン、野菜果物ジュース
［16:30学校］クラッカー、紅茶風味豆乳
［20:00］チーズ入りチキンカツ3こ、ビール500、発泡酒350
　
昨日35度もあったのか…どおりで暑いわけだ(×д×;)
今日も暑い…休みだけどどっか出かけようかしら
暑すぎてエクササイズとかやる気になれない

570 ：シルビママ：04/07/08 20:30

今日も暑いね明日も暑い。沖縄より暑いって何？とｵﾓﾀ　

暑過ぎる昨日のめにゅー

朝　アイスコーヒー（無糖）　ウーロン茶　
昼　ソフトクリーム　アイスコーヒー（無糖）
夜　炊き込みご飯（玄米・ササミ・ニラ・人参・酒・ナンプラ・ごま油）
　　豆腐スープ（キャベツ・ゼラチン・重曹）
　　エビフライ（小）３本　糠づけ（人参・大根）　キムチ　麦茶　　
　　サプリメント（ビタミン類・カルシウム・アミノ酸顆粒）

571 ：アグリージャップ（浪人：04/07/09 17:15

昨日
朝　納豆ご飯
昼　トンカツでかいの一枚　たまご（めんつゆ、みりん、しょうゆで作ったら失敗
　　納豆　たまねぎ一個をいためたもの　
夜　刺身　昼つくった卵焼き（さらにひどくなって二度としないとおもう）
あと黒酢、にがり、レモン果汁

三日目。キツさが減らない。昼くいまくってもうた。
だが！今日、さっき体重計乗ったら服着たまま（っていっても軽装だが）でも
もとの体重より-1.5kgじゃないかー！
みなさん、「糖で太る」と「炭水化物で太る」二種類の意見の本を読んだことあるけど、
どっちも抜けばいいんですよ(笑　　もちろん適度に。
でもダイエットの道はまだまだ遠く長い。うれしくてカキコみました。

572 ：シルビママ：04/07/09 19:52

昨日のメニュー

朝　パン１枚　ゆで卵１個　チーズ少々　トマトジュース
昼　焼きうどん（キャベツ・竹輪・鶏肉・小松菜・海苔・ごま油少々）
　　梅クエン酸水　サプリメント（ビタミン＆カル）
夜　発泡酒半本　糠づけ（人参・きゅうり）

>571 減ってよかったね♪そうだね、適度に抜かないとね～。
　　　一食だけでも抜くとだいぶ違うんだよね。って、抜いてない＞私

うーーん体重変わらず56.5kg。ソフトクリーム食べてビール飲んで、
ごはんやパンも食べてるから当然かあ＾＾；
でも！去年の夏に77kgあったことを思えば！
ここに書くだけでもリバ防止にはなってるみたい＾＾；
夜

573 ：シルビママ：04/07/09 19:53

↑夜　余計・・・

574 ：アグリージャップ（浪人：04/07/09 22:31

またカキコでごめん
朝　納豆ごはん（大もり
昼　カレー（ごはんなし）納豆　
夜　刺身　モツと野菜煮込みみたいなの　祝いのサンドイッチ一個w

今日は走りわすれた、あしたこそは。走らないと気合入らない。

575 ：みゅう：04/07/10 01:31

10日に1回だったのに、
おやつのオールブランで理想のバナーヌ♪

ダイエット19日目
開始時：52㌔→現在：46.2㌔/157cm（前日比：0㌔）

☆昨日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：納豆巻き、ローズヒップティー
夜：鍋（鶏もも肉・鶏だんご・イカ・エビ・白菜・ちんげん菜・春菊
　　白葱・しめじ・えのき・豚肉・エビしゅうまい）
間：メロン・リポビタンＤ

外食予定でしたが、家でプチ鍋パーティーをすることにｗ
あつー(;´д｀)ゞ

576 ：おさかな：04/07/10 09:04

8(木)
［10:30］冷凍バナナ、コーヒー
［13:30］豆腐味噌汁
［22:30］チーズ入りチキンカツ6こ、発泡酒500
　
9(金)
［6:30］アボカド、コーヒー
［7:30］ご飯(米半合＋まいたけ＋琺薐草)、豆腐味噌汁、納豆、
焼き茄子2本分
［13:00学校］フランクフルトパン、コーラ500
［20:00］冷蔵チーズピザ1枚、発泡酒500、缶チューハイ350
　
夜食べすぎorz
運動も、特になし。早足&小走りとか、4階までの階段を3-4往復とか、その程度。
ついこのあいだ測ったばかりだけど、体重・体脂肪と血圧を測りますた。
41.8kgの20.6％(身長は149)。血圧は113の64。健康体。
たいして何も変わってないけど、増えてさえいなけりゃいいや…

577 ：みゅう：04/07/11 05:27

し、しまった！

ダイエット20日目
開始時：52㌔→現在：47.2㌔/157cm（前日比：+1㌔）

☆昨日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：ミネストローネ（パスタ入）、ローズヒップティー
夜：ごはん（ひとくち）、イワシといんげんのフライ（各1つ）、かぼちゃ
　　大根おろし（じゃこ）、いんげんのゴマ和え、豚汁、塩鮭
　　ひじき（こんにゃく・にんじん・油あげ）
間：ゴーフレット（1/2）、アメリカンチェリー（1コ）、チャイ（蜜入り）
　　アセロラドリンク

食べ過ぎますた・・・or2

578 ：みゅう：04/07/11 05:41

ほっ。。。

ダイエット21日目
開始時：52㌔→現在：46.2㌔/157cm（前日比：-1㌔）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：納豆巻き、鶏だんごみそ汁（ねぎ）、ローズヒップティー
夜：冬瓜とじゃこの煮物、焼きあじ（2尾）、大根おろし（じゃこ）
　　みそ汁（豆腐、ワカメ）
間：アセロラドリンク、リポビタンＤライト

冬瓜(ﾟДﾟ)ｳﾏｳﾏｰ

579 ：アグリージャップ：04/07/11 08:43

俺もみゅうさんまねします。
開始時：88㌔→現在：87㌔/157cm（前日比：+1㌔）

昨日　ご飯　モツ
昼　　きゅうり　モツ　納豆
-友達の誘われ寿司食い放題へ。小林尊ごっこで大食い競争18皿と茶碗蒸し6つ-
夕飯　卵2個

くいまくった挙句食う。もう食うの大好き。・・・・甲斐性なしだ
モチロン太りました。

580 ：ぽんた：04/07/11 08:52

こんにちは
ほんとにお久しぶりですが、52.8kgになりました。
生理の周期とぶつかっちゃってなかなか減らない。

朝：野菜ジュース＋牛乳
昼：おにぎり１個＋おかず100グラム
おやつ：コーヒー＋煎餅かクッキーを１枚
夜：うどんか、そば

最近はこれのくりかえしです。
あやつを食べるくせがついてしまってやばい。
ダイエットを始めて２ヶ月、気持ちがたるんできてるみたい。

581 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:39

断食してる本気のこいないんかな

582 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:52

ダイエットしながら太りやすい体作りをしているなんて、
みなさん最強ですね。

583 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 10:23

>582
太りにくい体って胃下垂とかおなかに虫がいるとかですか？
たいへんですね。

584 ：またん：04/07/11 15:06

最近あまりの忙しさにカキコする暇がありませんでした(T_T)

昨日のメヌー☆
ブランチ→アジの干物（半身）、ご飯、サラダ、お味噌汁（岩海苔、ネギ）
夜→冷や奴、チゲスープ

ウォーキング40分ぐらいしました～
昨日62kgで、今日はかったら61になたー！（トータル168.5*72→61）
黒酢飲んで歩くと水分がよく出ていきますね。こころなしか肌ツルツルになったかもです。
ちょっと食べ過ぎた日も体重増えなくなりました♪

585 ：おさかな：04/07/11 21:28

一日抜けたけど…
11(日)
［6:00］トマト＋カッテージチーズでサラダ
［8:00］茄子糠漬け、充実野菜、緑茶
［11:00モス］フレッシュバーガー、オレンジジュースS
［18:00］マックのナゲット、マスタードソース
カッテージチーズ＋ブルーベリージャムのクラッカー、
ビール500、発泡酒700
　
ちゃんとご飯食べて動かなきゃ駄目ですね(´・д・｀)
今日は忙しかったけどあんまり動きませんでした。座りっぱ。

586 ：にゃんたま：04/07/11 22:44

りんごだぃぇと・・二日で400グラムしか減らなかった。つーかそれ以外も食べてたしな。
現在50.4キロ　
がんばろー弱気

587 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 23:11

>>583
バカですか?

588 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 01:05

>>587
粘着ですね。

589 ：シルビママ：04/07/12 01:44

私も時間なかったのでまとめ書きです～＾＾

７月９日（金）
朝・・トマトジュース　パン１枚　コーヒー
昼・・抜き（食べるひまが無かった）
夜・・カレーライス（人参・ジャガイモ・鶏肉・玉葱・エリンギ）
　　　ピーマン＆鮭のサラダ（酢）　トマト　サプリ（ビタミン＆カル）
　　　コントレックス（水）
夜中・（お酒飲んじゃった～～）缶チューハイ２本　冷酒２杯

７月１０日（土）
朝・・アイスティー　コントレックス　アミノ酸顆粒
昼・・抜き（忙しくて飲み物だけ）コーヒー　ウーロン茶
夜・・おろしチキンカツ＆ゆで卵半分（コンビニおかずだよ～涙
　　　玄米ごはん　キムチ　サプリメント（ビタ＆カル）

忙しいとたちまち食のバランスが崩れてしまふ。暑いからチューハイや
冷酒が美味しいしなあ。体重は変わらず56.5kg/160cm
野菜と果物食べよう＜自分

590 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 07:16

>>588
ぷぷぷ。

591 ：アグリージャップ：04/07/12 23:37

開始時：88㌔→現在：86.6㌔/179cm（前日比：+?㌔）

一日わすれたよー
朝：納豆ご飯
昼：ハム2枚　チーズ三枚　サラダ
夕飯：マックのダブルチーズ半分　チキンナゲット5個　納豆

なんちゅーメニューじゃ。メシでもつくってくれる彼女いならなぁ
なんて高望みっすね。書いて恥ずかしい

592 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 23:39

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/mass/1035452245/l50

593 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 23:58

6月27日からダイエットを始めますた。
開始当初は73.3㌔で、ダイエット内容は　
朝：普通に喰う
昼：アロエヨーグルト1つだけ
夜：白米を減らし、腹8分目程度にとどめる
その後縄跳び30分というメニューで、7月10日には68.8㌔に落ちますた。
しかしその後体重は減るどころか、数100gリバってしまい、69㌔台へ逆もどりしてしまいました。
このメニューは毎日こなしてますが、体重69㌔台を維持というだけで下へ下がりません。どないしたらええねん････

594 ：593：04/07/13 00:00

ちょっとスレ違いでしたかな・・・

595 ：シルビママ：04/07/13 09:34

>>591
メシ作ってくれる彼氏いないよ～＜私
>>594
いえいえ、頑張りましょう。自分の例からしか言えませんが、
食事の量を減らすと同時にオイルカット＆シュガーカットでだいぶ落ちると思います。
（炭水化物カットはできない人なので）。まったく油無しの食事を半年位
続けたかなあ（ビタミンＥの小麦胚芽油カプセルや魚の油のカプセルは摂りましたが）。
油は身体に必要ですが、現代人は植物油の取り過ぎなので、ことに肥満してる人は
数ヶ月抜くのは何でもないとか・・・

596 ：シルビママ：04/07/13 09:43

７月１１日（日）の食事

朝　コーヒー　バームクーヘン１個　玄米ごはん＆辛子明太子
昼　おにぎり（昆布）半個　冷ほうじ茶
夜　炒め物（豆腐・小松菜・豚肉・ごま油少々）
　　マグロの角煮（しょうが・酒・みりん・しょうゆ・ネギ）
　　玄米ごはん　冷酒１杯　サプリ（ビタミン＆カル）　コントレックス

あいかわらず野菜＆果物不足、でもなかなか料理してるひまがなく・・・

597 ：おさかな：04/07/13 20:19

■12(月)
［6:00］グレープフルーツ、トマト＋カッテージチーズ、コーヒー
［9:00学校］イングリッシュマフィンサンド(オムレツ・レタス・トマト・ハム)、
トロピカーナフルーツブレンドジュース(パック)
［10:30学校］ｍｏｗ(いちごミルクアイス)
［12:00学食］ハンバーグ生野菜盛り(玉葱・トマト・パセリ)、
いんげんピーナツ和え、パイナポー、緑茶
［15:00学校］クラッカー、コーヒー
［20:00］マヨごぼうパン、キャベツ入り焼きカレーパン、
発泡酒、缶チューハイ
■13(火)
［5:00］デラウェア1房、コーヒー
［7:00］セブンのハムたまごロールパン、トマト、野菜生活
［11:00マック］ダブルチーズバーガー、ナゲット、
マスタードソース、爽健美茶
［14:30学校］ｍｏｗ(いちごミルクアイス)
［15:30バイト］りんごシャーベット
［20:00(予定)］発泡酒、たこわさ、琺薐草おひたし、茄子糠漬
■
体重：週末くらいからは、41プラマイ0.5の範囲をウロウロ
■
なんつーか食いすぎ。
パン食だったからか、週明けてからも微妙～に減った感じ。
でもこんなんじゃ体力と財布がもたない。ご飯、炊こう…

598 ：アグリージャップ：04/07/13 22:54

開始時：88㌔→現在：86.6㌔/179cm（前日比：0㌔）
朝：納豆ごはん
昼：カレールーのみ　納豆
間食：きゅうり　卵
晩：ハンバーグ　サラダ　うどん　やきそば

やきそばが晩御飯でて炭水化物カットが・・・少々妥協してしまい
その妥協が・・・うどんを食う妥協を・・・嗚呼・・・まいっか！
夏祭りが近いが浴衣姿の女の子見ると毎日ムラムラしそうなので
今年は思い切って友達からの誘い断ります。ダイエットの為にも（祭りで食うタイプ

599 ：女カラテカ：04/07/13 23:14

ここ数日、薬の副作用で超食欲不振、
カラテカ矢部並のローカロリー生活送る者です。
薬飲む前にしかたなく何か食べる感じ。

なんとなく、どこまで体重落ちるのか気が向いたら書いてみます。
で、美容は大事だけど健康も大事にしてくださいね、みなさん。

7/13 44.0kg/153cm

600 ：ぽんた：04/07/14 01:31

こんばんは。毎日暑いですね。
暑さのせいか、また少しづつ体重が減り始め、52.4kgになりました。
やった！

朝：オロナミンＣ
間食：豆乳
昼：納豆巻き、緑茶
間食：アイスコーヒー
夜：冷きつねそば、おクラのおひたし、スイカ１切れ、青汁

>>593-594
昼と夜を逆にして、朝：普通に食べる。昼：腹八分目。夜：ヨーグルト
にしてみたらどうでしょう？
朝は野菜を中心にしっかり食べる、昼は炭水化物中心に腹八分目、
夜は高たんぱく低脂肪でひかえめにするといいみたいですよ。

自分も、もっとちゃんと栄養バランス考えないと秋にリバしそうだ…

601 ：シルビママ：04/07/14 10:54

暑いね～みんなｶﾞﾝﾊﾞﾛｳﾈ！

７月１２日（月）

朝　豆腐・挽肉・小松菜炒め（前夜の残り）ごはん　キムチ　麦茶
昼　明太子おろしそば（大根）　トマト　不二家ホームパイ数個
　　サプリ（ビタミン＆カル＆アミノ酸顆粒）
夜　ロールパン１個　ハム１枚　チーズ１枚
　　胚芽米ごはん　明太子　キムチ　海老（茹で）　トマトジュース

７月１３日（火）

朝　コーヒー　コントレックス（水）
昼　鮭の酒蒸し　キムチ　胚芽米ごはん（ゴマ）　麦茶
　　玄米パン１枚　チーズ
夜　玄米タコライス（キャベツ・トマト・挽肉・タバスコ・ケチャップ・大蒜・エリンギ）
　　エスニックスープ（海老・キクラゲ・椎茸・マッシュルーム・豆腐・ネギ）
　　きゅうり　大根　冷酒１杯　アイスコーヒー（無糖）

食べ過ぎてるなあ・・・ここんとこ。せめてリバしないように気をつけよう。　

602 ：おさかな：04/07/14 20:33

14(水)
※ご飯…米1合＋しめじ＋まいたけ
［6:00］トマト＋カッテージチーズ、コーヒー、グレフルジュース
［7:30］ご飯、豆腐味噌汁、たこわさび、マヨ醤油大根サラダ、野菜生活
［10:30学校］野菜果物ジュース
［14:00学校］おむすび半個
［16:30学校］おむすび半個
［18:20学校］おむすび1個、緑茶
［20:00(予定)］鶏唐揚入りパン、ビール1000ml、大根糠漬、大根サラダ
　
昼御飯、ちゃんとたべるひまなかった(´・д・｀)

603 ：みゅう＠携帯：04/07/15 18:13

ここ数日、出かけたりケガしたりで、
投げやりになってますたｗ
オールブランも食べてなくてずっと便秘だし、
怖くて体重も計ってません・・・。
しかしこのままでは確実にリバorz
これからは食材を増やし、少し緩くして、
長期戦でがんがろうと思います！

604 ：シルビママ：04/07/15 22:53

1kgリバしましたぁ～～（57.5kg/160cm)。ちょっと油断すると、すぐです。
今日は１時間位歩いたけど・・・（日が落ちてからね）。

昨日の（太る）メニュー

朝　エスニックスープ（前夜の残り）　ロールパン１個
　　シナモンシュガーパン１個　人参ジュース　アイスティー（砂糖入り）
昼　玄米ごはん１杯強　海老（茹で）＋低カロリーマヨネーズ　キムチ
　　ロールパン１個　ハム１枚　キャベツ＆トマト　サプリ（ビタ＆カル）
　　アイスコーヒー（無糖）　麦茶
夜　春雨炒め（挽肉・人参・ピーマン・玉葱・大蒜・酒・ナンプラ・唐辛子）
　　きゅうりとささみのポン酢和え　　糠づけ（大根）
　　かぼちゃの煮付け　冷酒少々　みかんゼリー　サプリ（ビタ＆アミノ）

605 ：おさかな：04/07/16 04:44

15(木)
［7:30］大根糠漬、緑茶、グレフルジュース
［12:00学校］野菜ジュース
［14:30エクセル］ツナ＆シュリンプサンド、コーヒー
［19:30］アボカド＋チーズ＋カニカマonクラッカー、発泡酒1000
　
食べるものがなかったので大根約15cm分の糠漬をイッキ食いしたら
お腹こわしました。馬鹿でした。

606 ：シルビママ：04/07/16 23:53

>>605
気をつけましょう^^;　私は菓子喰いがやめられません♪

昨日のめにゅー

朝　ごはん１杯　明太子　ごま　麦茶
昼　たらこスパこんにゃく(28kcalだとか）ごはん１杯　キムチ
　　玄米パン1/2切れ　チーズ１枚　ハム１枚　麦茶
夕　チョコサンドビスケット３個　コーヒー
夜　そうめん(75g) 豚モモ肉と茄子の炒め物　トマト　糠づけ（大根）
　　切り昆布と油揚げの煮付け　麦茶　サプリメント

カキコが少ないみたいなのでageてみようか。

607 ：岡田准一：04/07/17 02:15

今日からです。現在、
年齢→15歳、身長→156㌢、体重45㌔
7日間脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめます。今まで何度か挑戦しましたが挫折…ﾎﾑﾍﾟでも作ろうかと思いましたが報告ｽﾚあってよかったです。痩せたいとゆう気持ちだけでは難しかったけど、人に見られてるとゆうﾌﾟﾗｲﾄﾞがﾌﾟﾗｽされたんで、なんとかｶﾞﾝｶﾞります!目標38㌔!

608 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 02:21

>>599
太ってますね。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 02:42

>>607
目標を持つのは大事だけどその身長で３８ｋｇは正直キモイよ。
１５０ｃｍで３８ｋｇでほっそり、くらい。
まだ１５歳なんだし

610 ：おさかな：04/07/17 09:54

16(金)
［5:00］冷凍キウイ2こ、コーヒー
［10:30学校］バランスオン、まろ茶
［12:30学校］鶏照焼レタスサンドイッチ、コーヒー
［15:00学校］バランスオン、コーヒー
［18:00］アボカド＋チーズ＋カニカマonクラッカー(3袋)、
発泡酒1000
　
朝ご飯食べてないし昼は早食いだし夜は食べ過ぎだし。酒はあいかわらずだし。
冷凍キウイは失敗でした。普通に食べたほうがおいしい。
>>606
気を付けます。下剤飲んだかってくらい酷かったです。懲りました。

611 ：女カラテカ：04/07/17 13:17

>>608

BMI19～18.5くらいが個人的には調子いいのですが。だめかな。
あれから一日1000kcal行くか行かないかの食事量なんですが、案外痩せないものですね。

612 ：シルビママ：04/07/17 20:51

>>607
今のままで充分スリムなのではと思いますが・・・身体を壊さないようにね。
>>610
私もここんとこ酒が・・・(^^; 暑過ぎるせいだと思うけど、夜になるとチューハイや
冷酒に手が出てしまいます。
>>611
決してそんな太り過ぎじゃないと思いますよ。

昨日のめにゅー（どこがダイエット日記なのか？ただの食事日記では）

朝・・コーヒー　チョコサンドビスケット２個　しょうが紅茶
昼・・ゼラチン入り人参ジュース　目玉焼き　キムチ　ごはん１杯（＋ごま）
夜・・鶏餃子５個　冷や汁（豆腐・きゅうり・大根おろし）　切り昆布煮付け
　　　茹でキャベツのたらこソース和え　玄米ごはん１杯
　　　冷酒２杯　缶チューハイ(350ml）１本
夜中・苺クリームビスケット３個（！）　麦茶

613 ：岡田准一：04/07/17 23:21

>607です。
>609さんと>612さん!ありが㌧です。38㌔…ﾔﾊﾞいですかね…でもぶっちゃけ顔デブなんですよ。他のﾄｺは痩せなくていいんだけど、顔痩せしたくて…ちにみに今日は…
■6:00→起床
なにも食べずにバイトへGO…
■9:00～16:00
喫茶店でﾊﾞｲﾄ。今日はいつも食べてる喫茶店の商品も我慢。でも差し入れのﾒﾛﾝ1/12切れｺﾞﾁになった
■16:30～21:30
もう１つ座って電話するだけのﾊﾞｲﾄ。飲み物もなにも飲まず食わず。
■22:30→帰宅
ここまではよかったんだが………
焼きそば、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｶﾗｱｹﾞ2ｺ、ｶｷﾋﾟｰ大量…食べてしまった。。。やっぱり無理なのかなぁ…
訳あって、8/6までには40㌔にしたいんだが…
とりあえず、明後日からがんばろうかな…

614 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 23:25

>>613

顔が痩せないのは体重の問題じゃないのでは。
顔が痩せる頃には鶏ガラか収容所体型なのでは。

615 ：ぽんた：04/07/18 05:56

私もちょっとリバしました。52.8kgです。
最近、よく食べてるからかな

17日の報告

朝昼兼用：大戸屋の鮭定食（ご飯少な目）
夜：にぎり寿司１人前

>>613
部分痩せはパッティングとかマッサージをマメにやったほうがよいかも。
私は、足が筋肉質で激太なのが悩みです。
ほっそりした柔らかそうな足に憧れます。

616 ：おさかな：04/07/18 10:56

17(土)
［11:00］クラッカー2袋、コーヒー、グレフルジュース
［16:30学校］ヴィドフランスのチャパタサンド(トマト＆モツァレラ)、コーヒー
［19:00］桃、発泡酒1500
　
朝は、寝坊。部屋は暑いので学校行きました。
今日もどこか出かけないと、暑い。

617 ：みゅう：04/07/19 03:56

リバがコワイので、ぼちぼち復活しますｗ

ダイエット復活1日目
開始時：52㌔→現在：46.8㌔/157cm（復活前比：+0.6㌔）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、バナナ、かぼちゃのスープ
昼：はんぺん1/2、納豆、キムチ
夜：野菜炒め2/3（にんじん1/2本・たまねぎ1コ・ピーマン1コ・卵1コ）
　　冬瓜ととろろ昆布の煮物、塩鮭、大根おろし　
間：こんにゃく畑2コ・マンゴープリン・オールブラン

マンゴープリンをもらったので
仕方なく（内心はｳﾋｮｳﾋｮ）食べてしまいますた(´Д`)

618 ：おさかな：04/07/19 07:44

18(日)
［7:00］キウイフルーツ2こ、コーヒー
［12:00］ヨーグルト飲料
［15:00-21:00］チーズ入りチキンカツ3こ、チップスター小、
桃、グレープフルーツ、
ご飯(米＋麦半合、しめじ)にレトルトカレー、焼酎＋ダイエットペプシ
　
ドカ食い、ついにやっちまった…
ぜんぜんダイエット日記じゃなくてごめんなさい
今日からは運動もちゃんとやろう

619 ：シルビママ：04/07/19 11:01

私もドカ喰いやっちゃった。ちょっと凝った料理作ったら食欲がドカン。
怖いよー、もう77kgに戻るのは嫌だよー。

７月１７日（土）
朝・・コロッケパン１個　コーヒー
昼・・チキンサンド２個　きゅうり　人参ジュース
間・・アミノカルピス1/2本　チョコビスケット２個
夜中・メンチカツパン１個　ロールパン１個　鳥はむ　きゅうり　
　　　ドラフト生350ml
★コロッケパンやメンチカツパンを買うところで、すでに自制心が決壊している
　のがわかる。前から作ってみたかった鳥はむがうまく出来たのも拍車。

620 ：シルビママ：04/07/19 11:12

７月１８日（日）
朝・・食べなかった
昼・・豆腐とキムチのスープ　素麺(50g) 玄米おにぎり１個
　　　チョコビスケット２個
夜・・豚モモ肉の中華風煮込み（みりん醤油・ナンプラ・八角他）
　　　スープで炊いた大蒜ご飯　きゅうり＆人参　サプリメント（ビタ＆カル）
夜中・苺クリームビスケット３個

★豚の煮込みを載せたご飯はお代わりして２皿食べてしまった。久しぶりに
「おなかがぱんぱん」まで食べる状態を味わった・・・そんな贅沢は許されない
身の上だということをよく知っているのに（涙

621 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 13:42

>>619-620

そんな食事内容でほんとに痩せてるのですか？
ここは食べ過ぎ後悔スレじゃないのですよ

622 ：女カラテカ：04/07/19 14:08

>>621
まぁまぁ～

599以来、一日900kcalレベルの生活ですが、
人間案外痩せないもんですね。
たまにファーストフード食べるせいかな。
40kg割ったらさすがにいやだな。

153cm/43.6kg

623 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 15:36

>>617
>（内心はｳﾋｮｳﾋｮ）
正直でカワイイっすね。

624 ：にゃんたま：04/07/20 01:59

夏ばてで食欲ない
昨日と今日食べたものは練乳苺アイス。うどん、夜は飲み屋で焼き鳥～
ほんでもって、いつの間にか５０キロ。イエイ

625 ：みゅう：04/07/20 02:43

>>623

　　♪ 　　〓
　ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ｵﾚｵﾄﾞｿﾞｰ
　　　(へ )　　
　　　　 > 　　♪　　　　　
　♪　　　　　

626 ：みゅう：04/07/20 03:10

おなかすいた～！

ダイエット復活2日目
開始時：52㌔→現在：46.5㌔/157cm（前日比：-0.3㌔）
半身浴45分

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、バナナ、かぼちゃのスープ
昼：たまご豆腐、納豆
夜：大根とにんじんの煮物1/2、カレーこんにゃく
　　豆腐（2/3丁）とトマトソースのオーブン焼　
間：こんにゃく畑1コ・オールブラン

カレーがどうしても食べたかったので
レトルト？の「カレーうどん（こんにゃく）」を買ってみた。
なかなかおいしかったし、すぐおなかいっぱいになった。
また買う。

627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 04:15

harahetta

628 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 16:09

>>624
物凄い勢いでリバウンドするのが目に見えるな…。
何で食べられない～とか言いつつ食べてるのがそんなメニュー…
馬鹿だろ

629 ：みゅう：04/07/21 02:48

暑くてバテバテ。

ダイエット復活3日目
開始時：52㌔→現在：46.5㌔/157cm（前日比：0㌔）
便秘＠2日目

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト、かぼちゃのスープ（少量）
昼：うな丼（ごはん1/2）、肝吸い（三つ葉）
夜：ゴーヤー刺し（2/3本かつおぶし）、なすの味噌炒め（2本）
　　中華くらげ（少量）　
間：こんにゃく畑1コ、バナナ、オールブラン、ローズヒップティー

付き合いで、うな丼を食べることに。ヒィ。
日本人でよかった～と実感した夢のひとときでした。。。

630 ：シルビママ：04/07/22 01:25

ほんとに暑いね～39.5度＠東京。体重は減りはしないが変化なしよん♪

７月１９日（月）
朝　しょうが紅茶　コーヒー
昼　梅納豆パスタ（ノンオイル）　キャベツサラダ
夜　玉葱のオムレツ　アジの開き　ナスのしょうがポン酢
　　ごはん１杯　糠づけ（大根・きゅうり）　サプリメント

７月２０日（火）
朝　ロールパン２個　半熟卵１個　人参ジュース　キャベツ千切り　麦茶
昼　スコーン２個　コーヒー
夜　素麺　野菜炒め（ノンオイル/モヤシ・青梗菜・鶏肉）　さつまあげ
　　麦茶

631 ：みゅう：04/07/22 04:20

あ、スコーン食べたいな！

ダイエット復活4日目
開始時：52㌔→現在：46.5㌔/157cm（前日比：0㌔）
便秘＠3日目

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：高菜おむすび、トムヤムスープ（77kcal）
夜：お好み焼もどき（キャベツ1/4・たまねぎ1/2・卵1・かつお節・小麦粉少量）
　　なすと豆腐の味噌汁、中華くらげ（少量）　
間：こんにゃく畑1コ、ガツンとみかん、オールブラン、ローズヒップティー

こんな時間なのに汗が出るほど暑い～。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 10:10

また来てるよ大食いオヴァ
ここは喰ったもん書きちらすスレじゃないんだっつの

633 ：みゅう：04/07/23 02:23

スコーン買ってしまいました。。。ｗ

ダイエット復活5日目
開始時：52㌔→現在：46.2㌔/157cm（前日比：-0.3㌔）

☆今日のメヌー☆
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：高菜おむすび、スープ坦々（85kcal）
夜：ゴーヤーチャンプル（ゴーヤー1/2・豆腐2/3・卵1・豚肉少々）
　　なすともやしの味噌汁、じゃこと大根おろし　
間：こんにゃく畑1コ、グレープフルーツ、オールブラン、スコーン（ふたくち）

こう暑いと、ある程度食べないと倒れちゃいそうだし難しいね。

634 ：にゃんたま：04/07/23 03:23

失恋して
２キロ減。現在48キロ・・・ぐっすん

635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 14:01

ろくに食事しないで体重を落とそうとしてる人が増えましたね・・・。
運動を毎日１～２時間もしておけば、１６００～２０００キロカロリー摂取しようが
２００キロカロリー程度のおやつなら毎日食べようが、半年もすれば10キロ落ちるのに。

636 ：ぽんた：04/07/24 17:44

こんにちは！
毎日暑い～カキ氷がうまい！
一時期、53.0kgまでリバしちゃってやばかったけど、53.2kgになりますた。
ざるそばオススメですよ。
夕飯に食べると、消化もいいし、やせるし。
たんぱく質やミネラルも豊富みたいですし。
最近、うどん派からソバ派になりました。

637 ：ぽんた：04/07/24 17:47

53.2kgじゃなくて52.2kgでした。
ごめんなさい。

638 ：おさかな：04/07/26 00:45

書き込み、間が空いてしまいましたが。
仕事の不調とか、学校のテストのストレスで全く食べられなくなったり
逆にガツガツ食べてしまったり…してました。
体重は42で、ひと月前、ここに来たときと何も変わってませんorz
余裕ができたから、ちゃんとした体重計買おうかなあ、と思ってます

639 ：ぽんた：04/07/27 05:32

スレ保守ageします

26日の朝
どうやら２週間ほど停滞期だったみたいで
停滞期を脱出したら一気に51.2kgまで落ちますた。
あきらめてたけど、今月の目標をクリアできるかも？

27日の朝
嬉しくなって飲み会ではじけすぎたか？
また52.2kgに戻りますた。
うーん厳しい・・・・

>>638
だいじょうぶですか？
精神的なストレスってつらいですよね。

640 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 05:38

美容板的食事メヌーはこっち↓で語りませう。
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086533331/l50

641 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:35

？

642 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 00:30

ダイエツトに興味のある方。
一部ダイエット商品を小売価格の半額以下で紹介しています。
他にもいろいろありますのでよろしければ見に来てください。
http://www.interq.or.jp/earth/sourcene/

643 ：ぽんた：04/08/01 00:45

【７月の報告】
あの後、またがんばって51.2kgになりました。
７月の目標51.0kgまでは少し足りないけど８月もがんばります。
８月の目標は49.0kg！これが最終目標です。
達成できたら、ずっとキープし続けていきたいです。
また報告に来ます☆

644 ：おさかな：04/08/04 23:41

体重変化なしです。運動不足と飲み会続きが痛かったです。
　
>>639
有難うございます。
ストレスを理由に過食することのないよう気を付けなきゃ、と思います。
　
これからの夏休み中ダレてしまうのが怖いのと
食生活がはちゃめちゃになりつつあるので
8月は落とすクラブのほうで気合いを保ちつつ
頑張ってみようと思います。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 14:44

148センチ40.5キロ。
失恋でおちたから戻るのコワイし
いっそコレをキッカケで細身になってやる！
と踏み台昇降を始めました。

日記と言うより週記（月記？）に
なるかと思いますがガンガリます。

646 ：みゅう＠携帯：04/08/07 14:55

こんにちはー。
お盆に帰省すると大量に食べてしまう悪寒なので
それを計算して、急激にリバしないように
少しづつ食べる量を増やしていたので、書き込まずにいましたｗ
お昼の炭水化物を増やし（量食べたい時はソバ）、夜のたんぱく質を増やし、
デザートを食べたい時はガマンせずほどほどに食べる、という感じです。
そして半身浴の時間を増やしました。
体重は少し減って今は45.8㌔
帰省先が温泉地なのが救い。。

647 ：みゅう＠携帯：04/08/07 15:01

>>645
がんがれ！
踏み台昇降ﾌｧｲﾄだああ！

わたしも今度やってみようかなー。

648 ：ぽんた：04/08/08 22:10

こんばんは！
現在51.0kgです。

私も何か運動を始めたいです。
階段を使って踏み台昇降やってみます。

>>644
落とすクラブに入会するのですか！
がんばって！！

649 ：Miz☆Peach：04/08/10 13:40

私も参加させて下さい！

＜８月９日＞
朝→なし
昼→バナナ１本、水
夜→水、カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム）、スイカ２切れ、あめ２個、トマトジュース

お風呂入る前にステッパー、腹筋５０回、ダンベル左右各５０回ずつ、腰ひねり等
お風呂でマッサージ

現在の体重：４６.５㌔（身長１５１cm）

夏休み中にある程度引き締めたいと思います!脱・チビデブ！

650 ：Miz☆Peach：04/08/12 01:50

朝→なし
昼→なし
間→グレープソーダ１杯
夜→握り寿司９個、ダカラ、サンドイッチ１つ

今日はすごい食事内容になってしまった…。
頑張ろう～。

651 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 11:34

>>650
ナンデ朝と昼食べてないの？

652 ：またん：04/08/15 23:00

こんばんは～お久しぶりです～…
残業続きでカキコできませんですた(T_T) もう忘れ去られてるかもだけどお肉落としてます～（;´д｀)

（168.5*72→59）
最後にカキコして2㎏減…
今日生理来たので1.2kg落ちるといいなあ…

ところでお尻と太股のお肉って落ちにくいですよね…鶏肉もモモ肉はカロリー高いから同じ原理なのかなあ（;´д｀）ｸｽﾝ

653 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 23:01

>>652
明るく攻めるなよ！
いけないんだよ！
もう少し頭を使えよ！！

654 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 23:04

http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

655 ：またん：04/08/16 00:10

>653さん
えと、私何かダメでした？（;´д｀)
ん～…鶏肉？;

656 ：645：04/08/17 12:08

今のところ体重の変動ほとんどなし。
変な減り方したから増えるのが怖いのですが
とりあえず変化なしで安心。

2ヵ月後とかに少しでも減っていればいいや、と
気長にやってます。
増やさないを目標に・・・。

657 ：またん：04/08/17 16:43

>645さん
体重はそのまま維持して筋肉つけて引き締めていくと綺麗な体になりそうですね～！流石に30ｷﾛ代は危ないかも？

今日は58.5キロになってました
今月は57を切るぞお～！（｀д´)
（ちなみに私の集計は15日〆ですっ）

658 ：ぽんた：04/08/18 21:11

お久しぶりです。
49kgめざしてラストスパートどころか
さぼりまくって体重が増えてしまいました。
今朝、計ったら51.9ｋｇでした。
やばいので、また今日からがんばります。

朝：野菜ジュース
昼：冷しゃぶうどん、アイスコーヒー
間：麦茶、おみやげでもらったお菓子（半分）
夜：きつねそば、おひたし、きんぴらごぼう、キムチ

659 ：CAん太 ◆s7CvShA/vg ：04/08/23 00:25

オイラも参加させてください。
去年のＧＷからダイエットしてますが、ここんところかなりさぼり気味で
去年のＧＷの頃の体重に逆戻り気味です。

現在、身長１８１ｃｍ　体重９９ｋｇ

とりあえず、体重を９０Ｋｇまで落とします。

660 ：645：04/08/23 10:28

リバにて４０キロ切った・・・
あばらういてますよ、嫌ですよ流石に！

昇降やめる気はないけど
精神面鍛えるほうが先かもしれない・・・
背丈のわりに骨格が大きいと損しますね、
美容体重的には数値は問題無いんですけどね・・・

661 ：CAん太 ◆s7CvShA/vg ：04/08/24 00:50

私がダイエットを始めた初日になぜ、
会社にケーキを差し入れしてくる人がいるんだ？？
いじめか？はたまた神様の先制攻撃か？？
結局、６時頃に食べ、夕食を抜きました。
ケーキめっちゃ旨かった。。。。。

662 ：またん：04/08/24 12:54

私は差し入れ貰うと持って帰って彼にあげちゃいます。
もって帰れない物は胃もたれが…とか言い訳して逃げます…ｗ
夕飯食べないとおなかグーグーなので…

あ～せっかく生理おわたのに停滞期だ… サイズ落とす事に集中しよう…

ちなみにむくみには濃いブラックコーヒーが効くのは私だけかな（´・ω・｀)
トイレ１日10回はいってるぅぅ
（;´д｀)

663 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:01

>>661
よくない。よくない。
一番失敗するパターンだぞ、それ
そういう時の夕食は「きんぴらごぼう」と「ひじき」（惣菜ｺｰﾅｰ）で
飲み物は「（物凄くうすめの）センナ茶」がおすすめ

664 ：こもん：04/08/24 14:31

モチベーションアップに私も参加させて下さい。
今年初めから週５日６キロのウォーキングをしています。
一ヶ月１キログラム減というショボイ目標でしたが、
現在マイナス７．８キロで、脂肪も積もれば・・・ですね。
順調に減ってきましたが、さすがに停滞してきました。
暑さの為、ウォーキングの回数が減ってきてしまったのも事実で（汗）。
８ヶ月のダイエット生活も中だるみなので、
ちょっと書き込んでいってみようと思います。
食事制限は特にしていませんが、
昔から朝は食べないので基本一日二食です。
間食はしません。
１年でマイナス１０キロが目標ですので、
あと４ヶ月で２．２キロ減を達成させたいと思います。
２０代・女・１５８センチ・４８．２キロです。

665 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:37

目標158cm38㎏？
朝食抜きでのダイエットでウオーキング程度の運動量で痩せようと
してるなら、ちょっと細すぎかも。
ムリにでも昼食の分を少しだけでも（フルーツ程度で可）朝に持ってきたほうが
良いと思います。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:58

>>665
ちがうくない？
あと2.2kgでマイナス10kgを達成するんじゃないの？

667 ：こもん：04/08/24 15:01

>665
私へのレスですよね？わーうれしい（笑）。
誤解を招く書き方でしたね。
現在７．８キロ痩せたので、あと２．２キロ。
体重は４６キロを目指しています。
朝食抜きはダイエットというか、すでに習慣なので
辛くはないんです。むしろ食べると調子が悪くて・・・。
アドバイス嬉しかったです。どうもありがとうございます。
３８キロなんかになったら、多分私は死んでしまいます（笑）。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 15:04

>>664
＞あと４ヶ月で２．２キロ減を達成させたいと思います。
全くあせらなくてよいです
で4ヶ月後、理想体重になったら、どうやってその理想体重を維持するんですか？

669 ：こもん：04/08/24 15:38

>668
これまでの人生で一度も「維持」について考えたことがなかったので
未知です（悩）。
維持ということをしてこなかったから、
私の今まで体重は山あり谷ありのデコボコなんですよね。
やはり毎日体重を計って気をつけていくしかないと思ってます。
増えたら次の日食事を少しセーブするぐらいしか思いつかないな～。
ウォーキングも細々続けていけたらいいですよね。でも一生？うーん（悩）
ずっと痩せている方は、何か意識されていること、あるんでしょうか？

670 ：またん：04/08/24 20:40

維持は結構簡単なんじゃないかな？
あまり深く考えなくても、今までコツコツダイエットしてきたならその生活が馴染んでて、あまり苦にならなそうな（'▽')
私は王道はじめてまだ5ヵ月しかたってないけど、運動してない日は体動かしたくてソワソワしたり（？）
お腹ペコペコで暴食しそうでも、いつもの量でお腹いっぱいになっちゃったり。
今までに生活習慣がきちんと整ってればリバもないんじゃないかな～って思います。
今日会社の子がダイエットして2㎏落としたものの、２日で戻っちゃったって聞いたから、やっぱり習慣って大切だなと思いました～
長文ごめんなさいです（;´д｀)

671 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 03:07

こもんｻﾝのダイエットってすごいね。８ヶ月ウオーキングして８キロ減。裏山
健康的に正しく痩せるて感じでかなり裏山。わたしには出来ん。
「維持」は減量成功後もウオーキングを続けるというのはどう？
>食事制限はしてない
というのもすごいなー( ´ρ`)マジでうらやましか

１０年前に私が減量した時は一月で５６キロ→４７キロだったよ。（身長１５８センチ）
なんか恋と勉強に燃えて脳内麻薬でも出たのか、食欲がなくて痩せた。
その後４６キロ～３８キロをうろうろしてるけど、私的には減量よりも維持の方がすごく大変。私は食事制限？してるかな。
食べたい物は食べるけど頭の中で瞬時にカロリーと栄養計算をして１日のトータル量を調節しちゃう。

学生の頃は時間に余裕があったからジムに行って水泳を週に２,３回、
１キロ泳いでだけど体重維持よりもヒップアップに役立ったような気がする…

672 ：こもん：04/08/25 09:01

レスありがとうございます。
＞またんさん
体動かしたくてそわそわ！？するんですか！すごい！
私は８ヶ月もしているのに、今だに「う～やらねば～」と
気力を振り絞ってウォーキングしてるのであります（涙）。
いつになったら習慣化するのか・・・。

＞671
私の場合、ウォーキングをするということが、
既にかなりのストレスですので、
食事まで減らしたら絶対に続けられないと思ったんですね。
水泳、私も通ったことありましたが、
水着に着替えるのがホントおっくうで・・・挫折しました。
めんどくさがりという根本的なところを直したい・・・。

私が太った理由は、職場で毎日出るお菓子と運動不足という
わかりやすいものだったので、
ダイエットの的をしぼりやすかったんですよ。
食事の量は人よりちょっと多いぐらいで（笑）、普通範囲なんです。
それに間食をやめてわかったことは、
「食べないようにすれば食べないでいられる」という事実！
惰性で食べていたんですね～、出てくるから食べるというふうに。
食事は好きなものを食べられるっていうだけで、
間食は全然我慢出来ます。
間食はたまにしてもいいけど、食事を制限するって方法だったら、
絶対に挫折してましたね。
自分にあった方法を見つけることが大事ですね～。

673 ：こもん：04/08/25 16:47

お腹が空いてきました。
気を紛らわす為にもカキコカキコ。
私の１日の食事はグラデーションです、どういう意味かというと
朝は食べないで昼は軽め、そして夜は多めという、
夜に向かって濃くなっていくグラデーションです。
あんまりダイエットには良くないのではないか？という食べ方ですね。
でも夜をしっかり食べないと、今までの経験上、即挫折につながってました。
だからダイエットに適した食べ方などはこの際完全に無視しまして（笑）、
ストレスが溜まらないというところに重きを置いたんですね。
夜がっつり食べられると思うと、とても気が楽なんです。
８ヶ月続けられているのも夕飯がおいしいからだなぁ～。

674 ：こもん：04/08/26 12:54

お昼に市販の春雨スープ（チゲ）を食べました。
カロリーが低いのに量は結構いいですね。９６kcalですよ。
オススメです。
おにぎりと一緒に頂きました。

675 ：またん：04/08/26 13:07

今日はヨーグルトとおにぎりたべますた
嗚呼忙しい…
仕事ダルイ～（;´д｀)

676 ：こもん：04/08/26 16:32

雨が降りそうな天気です。
今日はウォーキングがてら犬の散歩予定なので、
心配です。降るな～。

＞またんさん
ヨーグルトは毎日食べているんですか？
私は乳製品を食べる習慣が全くないんですけど、
ダイエットにいいんですか？
腹もちがいいとか・・・？
書き込みにもヨーグルトを食べてる人多いですよね。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 19:47

現在17歳（高2世代）男だけど自分気が短いから短期間に大量ダウンしないと
長続きしない。今まで運動しまくって痩せようと思ったけど
1ヶ月で5kg以上減らすためにはめちゃめちゃしんどくもう精魂つきかけた（6月）
よって7月、8月の今までだらけてしまってそのまま・・。
自分にむかついて（家庭も悪い。愛情というものを感じない。特に父いると
全くくつろげない。）南アフリカの人達見習ってほとんど食べない＋運動
で激痩せ計画スタートしました。
****目標：1ヶ月で－8kg***

678 ：こもん：04/08/27 11:43

もうすぐお昼です。何を食べようか・・・。
やはり昨日食べたスープ春雨にしようかな。
いろいろな味がありそうでしたので、楽しみです。

＞６７７
無茶なダイエットをしたあとは、反動が必ず来ます。
ゆっくり時間をかけたほうが、絶対にいいですよ。
心配です。

679 ：またん：04/08/27 12:50

昼休みだああ（'▽')
>こもんさん
私もスープ春雨よく食べてますｗ
最近は食べ飽きちゃったので、ヨーグルトにしてまする～
腹持ちはナカナカかな？？私は甘いもの食べるとお腹が膨れた気になるので、夕飯までもちます♪

>677さん
私も高校生の頃に一日500ｷﾛｶﾛﾘｰで縄跳び2時間、腕立て腹筋背筋100回ずつというメニューをやって1週間で7㎏（70→63）
１ヶ月トータル15キロ落とした事が有ります。
でも健康面はガタガタになりましたよ～急性腎炎になったり貧血で倒れたりで悲惨でした…
無理しないようにね～（´・ω・｀)

680 ：こもん：04/08/27 14:34

今日の昼食はおにぎりとおみそ汁にしました。
あとグレープフルーツジュース。
「食べるけど食べ過ぎない」ってことだけは
いつも守ろうと心に決めています、むん。
カキコして、この戒めの気持ちを新たに。むん。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:37

どうも痩せる気がないらしい。
ttp://blog.livedoor.jp/bu9bu9chan/

682 ：こもん：04/08/27 16:30

＞６８１
いろんなダイエットHPをご存じなんですか？
１年以上ダイエットを継続されていて、かつ成果が出ていて、
サプリとかダイエット食品を使用せず、運動している・・・。
そんな個人のダイエットHPがあったら教えて下さい。
なかなか見つからないんですよ～。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 03:01

ttp://bwtd.com/cgi-bin/diary/view.cgi?no=2151

ここも痩せる気ないかもｗ

684 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 17:58

素直に書いてるか書いてないかの違いでお前らだって間食しまくりなんじゃねーの？ｗｗ

685 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 23:06

>>684
問題は間食の内容だべさ
ワカメやきゅうりをどれだけ間食したって問題ないべさ

686 ：こもん：04/08/30 13:19

週末はついつい食べ過ぎてしまいます。
中途半端な時間に食べた後は、中途半端な時間にお腹が空くので
一日の総カロリーは平日より確実に多いのです。
お休みの日でも規則正しく食べることを心がけたいです。

687 ：こもん：04/08/30 16:39

今月も明日で終わりだ～。
９月はウォーキング強化月間です（笑）。
１０月１日には４７キロになっている予定。
現在・・・１５８センチ／４８キロ
食事は今まで通り、食べ過ぎないようにして、
間食をしないように気をつける。
無理しないで頑張ります。
ここ、ホント個人的な日記に使わせてもらってますが、
いいのかなぁ・・・？←だんだん不安に

688 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:06

昨日、今日は夕方までわ我慢できるのに夜ドカ食い…(;_;)明日こそ夜もひかえめにするぞお(>_<)

689 ：こもん：04/08/31 10:39

甘いものが食べたい時間帯（笑）。
もうすぐお昼だぞ、乗り切れ自分。

690 ：こもん：04/08/31 15:48

今月の目標４８キロ、ちゃんとクリアできそうです。
来月も残暑で結構キツイと思うのですが、しっかり歩いて、
４７キロになれればいいなぁ。
それにしても８キロも痩せたのにいつまでたっても痩せて見えないな（涙）。
５６キロの時は、４８キロになったら相当痩せているイメージだったのに。
どんなに痩せても、まだ痩せたいって思うのだろうか・・・。
それって怖いな～。って痩せてから言えという声が聞こえる・・・。

691 ：ゆき：04/08/31 16:18

こんにちは。
ダイエット初めて３週間目です。
５２．５キロから５０キロまで痩せたのですが、最近停滞期で全然体重が減らなくて
焦っているのでモチを上げる為にも書かせてください。

ちなみに今は学校が休みなので毎日ジムで有酸素１時間と筋トレ１５分してます。

目標は３ヶ月後までにあと５キロ痩せること。

692 ：こもん：04/08/31 16:35

＞ゆきさん
ここは人が少ないので、モチベーションアップの為のカキコには
もってこいですよ（笑）。
３週間で２．５キロ減はペースとしては早いと思いますよ。
食事制限などしなくても、その運動量なら痩せますから、
無理をしないよう気をつけて下さいね。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 17:24

今日で二日目。
昨日今日と食事の量をまともな量に直した。
夜は筋ﾄﾚを少ししよう。

694 ：ゆき：04/09/01 06:44

朝からかぼちゃコロッケとアーモンドクロワッサンを食べてしまいました。
週に一回の割合でどーしても甘いもの＆脂っこいもの食べたい禁断症状が・・・
激しく鬱なので歩いてきます。
１万歩歩くまで家に帰らない。帰れない。

＞こもんさんへ
毎日３食炭水化物って食べてますか？
もし食べているとしたらどのくらいの量でしょうか？
こもんさんは順調に痩せてらっしゃるので参考にお聞きしたいのですが・・

私は極端なので（今日は散々ですが）
炭水化物はいつもお昼にオールブランを少し食べるだけです。
このまま痩せても炭水化物を普通に３食戻した途端リバしそうで恐い・・・

695 ：こもん：04/09/01 09:51

今日から９月。日差しが強いですが、ウォーキング頑張りまっす。

＞ゆきさん
私は朝食べないのですが、昼は市販のおにぎり（またはパン）で、
夜は茶碗一杯白米（大盛り気味笑）です。
ゆきさんは結構ハードな運動をしているようですので、
しっかり食べたほうがいいと思いますよ。
お若いようですし、毎日有酸素運動を１時間もやっていれば、
食事制限なしでも３ヶ月５キロ減はいけるのではないでしょうか。
私の場合は食事制限をしない代わりに、間食はやめました。
食事＞間食という図式が私の中で明確なので、ストレスはないですよ。
コーヒーなどの飲み物には砂糖入れてますが（笑）。その程度で。
私はその点ラッキーだったと思っています。
甘いものがどうしてもやめられないという人は、やはりその他の食事等で
節制が不可欠になるような気がするからです。
でも基本は食べ過ぎるから太るわけで、
食べ過ぎなければ何を食べてもいいと思っています。
あまり炭水化物とかそういうことにこだわらないで
運動を続けていけば必ず痩せますよ。一緒に頑張りましょうね～。
あと本当は、３ヶ月で５キロ減とか短いスパンで考えるのはよくないです。
来年の夏はビキニを格好良く、とか漠然な目標でいいんですよ。
ちなみに私が今年初めに立てた目標は、
「痩せた体で忘年会」でしたから（笑）。

696 ：645：04/09/01 13:34

４０ちょいでキープ、
これがずっと出来れば問題無いんだけどなー
後は引き締め、運動運動！早く体脂肪計入手しよう。

＞こもんさん
健康的なダイエットですねー、ウォーキング。
まだまだ暑いから熱射病にはお気をつけて。

痩せて見えない、とのことですが、
自分自身では案外わからないモノですよ。
写真を撮って見てみればかなり痩せているのではないかと。

697 ：こもん：04/09/01 15:58

う～まだすごい日差しだなぁ・・・。
痩せてもシミだらけの顔じゃ、切ないな～なんて。

＞６４５さん
熱射病、ウォーキングしてるとホント人ごととは思えませんよ。
帽子とタオルで日差しをカットして、日陰を選んで歩くようにします。
お～写真！盲点でした。
太っていた時の写真が全くなくてですね、比べるものはないんですが。
ダイエット開始時の写真を撮っておけば良かったな～（悔）。

今からダイエットを始める方、ビフォアの写真を撮りましょう（笑）。

698 ：こもん：04/09/02 09:10

おはようございます。
久しぶりのフル（６キロ）は疲れました～。
でも夕方５時を過ぎると日も落ちてきて、
歩きやすかったです。やっぱり秋なのですね～。（暑かったけど）
今日は雨が降りそうで心配です。

699 ：こもん：04/09/02 16:11

・雨が降ったらやらない
・用事がある日はやらない
私のウォーキングはゆるゆるです（笑）。
でも続けていくコツだと思っています。
雨、降るなら降れ～。中途半端に濡れるのは嫌だ～。

700 ：ゆき：04/09/02 16:21

＞こもんさん
アドバイス有難うございます。
炭水化物も適量で１日２、３食食べることにします。
２週間ぶりにごはん（白米）食べました。おいしい。

どか食いを防ぐ為にも少し自分の食事制限にも隙間を残してあげるのも大切
なんだなぁ・・とこもんさんのお返事見て思いました。
当方せっかちなので短期決戦を決め込んでましたが、どこかの雑誌で「ダイエットは
一生続けるもんだ」って書いてあったのが頭に浮かぶ・・・

701 ：こもん：04/09/03 09:49

昨日は雨が降りそうだったのでウォーキングをしなかったんですが、
全然降りませんでした。
降りそうというだけで歩くのをやめて、神様ごめんなさい。
と反省しつつ、今日も所用の為ウォーキングは休みなのである。
ゆるゆるです（笑）。続けるコツです（開き直りか）。

＞ゆきさん
おはようございます。
食事制限は続ければ続ける程、反動が来るものです。
その反動の力たるや・・・ものすごいですから。
意志でどうにかなる代物ではないですよ。
そんな力を呼び起こしてもなんの得にもなりませんです（笑）。
ジム通い、嫌になる時もあるでしょう？
そういう時は休んで、でも決してやめるのではなく、
休みなんだという意識を持つことが大切！ここです、ポイントは！（力説）
３日坊主を繰り返す感覚です（早○優がテレビで言ってました）。
挫折ではなく、お休み。これですよ～。

702 ：こもん：04/09/06 11:44

週末は寝過ぎて胃の調子が良くなかったです。
食欲はあるのに食べると胃がムカムカして、
イライラしました・・・。
そして食べ過ぎて、さらに胃が痛いという悪循環。
先週の二の舞でした。
来週末は絶対いつも通りの時刻に起きる！
でも二度寝はなぜあんなに気持ちいいのか・・・（遠い目）。
今週は歩くぞ～。

703 ：またん：04/09/07 00:47

今月目標の57キロキター！(゜∀゜)
なんだか大泣きした日は減りがイイ…
かおはパンパンになるけど水分ぬけt

今日は彼と大喧嘩して実家帰ってやけ酒しました！でもお酒弱いのでびーる缶半分でダウンですっ！
あ～！もう！すんごい小さい缶で酔うとか経済的杉るっ
一升瓶抱えて飲んでる人がカッコイスギル！おやしみなさひ！

704 ：こもん：04/09/07 09:38

昨日無意識のように煎餅を食べました。８枚ぐらい。
１枚１枚袋に入っている、結構な大きさのヤツです。
そのあと夕飯を食べました。
自分では間食を抑えていることをストレスと感じていなかったのですが、
実はすごく我慢していたのかな、と考えてしまいました。
週末からずっと胃がもたれて、ホントにイライラしていました。
体も怠く感じて、頭痛もします。
ウォーキングのモチベーションも上がりません。
ダイエットを始めて９ヶ月目。こんなこと初めてです。
とにかく胃の調子を良くするように努めます。

705 ：こもん：04/09/07 13:17

昼食はコンビニのざるうどんを食べました。
うどんは消化が良いと言うので・・・冷たいのはどうなのか？
食後、胃薬を飲んでみました。
ううう（涙）。

706 ：こもん：04/09/07 15:31

胃の調子が上向き～。
パ○シロンが効いたのか！ありがとー！
土・日・月とホントに辛かったので、ルンルン。←古語
食欲はあるのに胃が痛くてイライラすると、
私は暴食してしまう傾向にあるらしい。
夕食もガツガツしないで、今日は軽めに済まそう。そうしよう。胃の為だ。
ウォーキングもゆっくり・・・ぎゃー雨降ってるし！

707 ：こもん：04/09/07 16:53

雨止んだぞ（笑）。

708 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 01:41

土曜朝から絶食中。

とはいえ、完全に何も食べないのはもたないのが分かりきってるし
しかも健康を害するのが目的ではない。

ということで、朝と昼にミルクを200ml飲む、
夜にはとろろ昆布に熱いお湯をかけて干しワカメを入れて
しょう油で軽く味付けしたお吸い物を飲む。
それ以外でお腹がすいたら作り置きしてある番茶を飲む。

これでけっこーもってます。もちろんお腹は減るけど我慢できないほどではナシ。
ただ食べ物の夢が明らかに増えたのは我ながら単純。

3kgばかり落ちて、腹の肉は目に見えて減りますた。

709 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 02:18

>>708
骨と筋肉も減っていることでしょう

710 ：こもん：04/09/08 08:53

昨日の食テーマは「消化の良いもの」。
昼はうどん、夜はパスタで、だいぶ調子が戻ってきました。
ウォーキング（６キロ）も出来たし、万々歳。
体重は朝の時点で、４７．６キロでした。
今日も歩くぞ～。でも今日は暑そうだなぁ（汗）。

711 ：またん：04/09/08 11:59

やっと30インチのパンツが履けました～っ(´∀｀)ｳﾚｼｰ

>こもんさん
胃大丈夫ですか～？
夏の疲れが胃に出る事もあるので、そんなときは根菜類を沢山入れた雑炊がお勧めです（'▽')
お腹もいっぱいになるし、体も温まるのでいかがでしょう～？
味に飽きたらポン酢を少し入れてみるとｳﾏｰです♪

712 ：こもん：04/09/08 16:07

＞またんさん
レシピありがとうございました。
なんだかダイエットも順調のようですね！
またんさんも王道のダイエットということなので、
お互い頑張りましょうね～。

まだ胃が本調子ではないです。
今週中は食べ物に少し気をつけていきます。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:58

>>708
で、絶食をやめた途端に元へ戻る訳だが。
自分の一日の必要カロリーとか摂取すべき栄養とか運動との兼ね合いとか考えてる？
素人考えの中途半端な食事制限などしない方がマシだよ、百害あって一理無し。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:03

>>708が接触障害になって氏似ますように

715 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:04

何も食べないとか、米抜きとかムリなので、とりあえず
腹八分目を心がけてます。

716 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 00:13

714がしねよー！708わ頑張ってるんやからな！その根性を自分には真似できひんからって、ひがみとかかっこわるいで？

717 ：こもん：04/09/09 08:44

おはようございます。
昨日もウォーキング（６キロ）出来ました。
胃はだいぶ回復してきました。
胃をいたわる為、おととい昨日と軽めの夕食にしたら、
体重の減りが目に見えて早いんです。
食事制限ってやはり即効性があるんですね。
でも食事は元に戻していくので、また速効で増えるでしょうね（笑）。
いいんだ～そんなの求めてないんだ～（と言い聞かせて）。
今朝の体重・・・４７．２キロ（おお、今月の目標に手が届くぞ～）

718 ：こもん：04/09/09 16:34

このぐらいの時間はお腹が空きます。
気を紛らわすのだ、カキコカキコ・・・。
今日はウォーキング仲間が久々に合流です。
さぼることが出来ない日は、逆に気が楽だったりします。
毎日だったらもちろん断るんですがね（笑）。

719 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:05

>>716
その頑張ってる方法がデタラメだから馬鹿にされてるんだが。

720 ：こもん：04/09/10 09:45

昨日は６キロを歩くのに、いつもの１．５倍の時間がかかりました（涙）。
理由は一人じゃなかったから・・・、ま、しょうがないか（愚痴です）。
今朝の体重・・・４７．６キロ（ま、こんなもんです）

721 ：こもん：04/09/10 16:55:04

本日は用事があるのでウォーキングはなしです。
来週もまた頑張るぞ～。
あ、頑張らないで、継続するぞ。←こっちが大事
週末は規則正しく！むん！

722 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:19:53

朝は食べず、お腹がすいたら海苔を食べお茶を飲み
夕飯はおかずのみのダイエット。
本当は夕飯も抜きたいのですが
旦那はダイエットなんぞするなというので夕飯は普通に食べてます。
なんとなくやせて来た様な気がします。
もうちょっとがんばってみます。
ただお茶の飲み過ぎでトイレが異様に近いです…

723 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:11:07

>>722
朝抜いて夕飯はおかずだけだと？はっきり言って食べすぎだ。
その程度ではダイエットとは言わない、夕飯も抜いてこそダイエットだ。

一週間に一度だけ薄く切ったコンニャク一切れ食えば十分だよ。

724 ：722：04/09/11 20:35:30

すいません。昼も抜いてます。が抜けてました。
断食しないとダイエットじゃないですか。

725 ：708：04/09/11 21:37:03

すみません。
私の浅慮な書き込みで気分を害された方もいらっしゃるようで、申し訳なく思います。

実は、昔からさして太っていなかったのでダイエットにもあまり詳しくは無く
しかし20を過ぎた頃から少しずつ体重が増え始め、自分の目にも腹の脂肪が増え、
最近知人にも「意外とポヨンとしてるね」と言われて気になっていたのです。

土曜日、忙しさに取り紛れて食事を丸一日しなかったのをきっかけに
食事制限でどれくらい体重を減らせるんだろうと思っただけの、本当に浅はかな動機でした。

結局、完全に絶食では三日も持たせることは難しいと思います。

私は朝に乳性健康飲料を200ml飲み、昼には低脂肪乳を200ml飲み、
夜には糸こんにゃくをそうめん代わりにしたり
昆布とワカメのお吸い物に入れて食べたりして一週間過ごしました。
それ以外ではお茶やノーカロリーのビタミン・カルシウム飲料とか。

朝ご飯が大切とはよく聞きますが、この一週間で痛感しました。
朝に何もカロリーを摂取しないのは全く体力も出ず集中力も無くなり、
逆に少しでもエネルギーを取っておけば昼に少し追加するだけで
さして苦も無く一日を過ごすことが出来ました。

726 ：708：04/09/11 21:37:41

結果、一週間で4.5kgほど体重は減り、お腹のぽっこりもだいぶ無くなりました。

目標の一週間を達成したので、今日は普通に食事をとりました。
お米と、塩サケを半切れと、豆腐とワカメのお味噌汁と、青菜のおひたしで。

心配だったリバウンドも、糸こんにゃくとはいえ食べていたおかげか
今日もごく普通の食欲で、以前と同じ量で満足することが出来ました。

せっかく減らした分を増やさないように生活の中で気をつけていき、
もうこんなことはしませんが、手っ取り早い方法ゆえに断食減量に
興味を持つ人のために、いちおう書いておくことにしました。

>>722
夜に食べるものが一番脂肪になると聞きます。

まして、一日カロリー不足で過ごして夜におかずだけなんて食事をしては
昼は元気が出ず、翌日に備えて体が栄養貯蔵を行おうとするので
むしろ効果的に体重を増やしてしまいそうな・・・。
水分の取りすぎも、水腹になるといいますし。

食事制限でダイエットをするなら、夕ご飯をこそ減らすべきだと思います。
旦那さんの気持ちも分かりますが、自分のは少なめにするなどでどうでしょうか。

あと、経験的に朝の断食はやめておいたほうがイイと思います…

私は朝と昼に体が活動リズムに入れるくらいの栄養は取って
全てが終わった夜はカロリー摂取をひたすら我慢してました

727 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:19:04

>>726
えっと、運動無しでは体重は減っても脂肪は落ちてません。
短絡的に断食減量を行うとまず筋肉が落ちるんです。（さすがに4.5kgの筋肉が減った訳じゃないです）
本来落とすべきは体重より脂肪だと思うんですが（相撲取りみたいな体型では体重が軽くても意味がないでしょ）
筋肉が落ちちゃうとその脂肪を消費できなくなります。

筋肉が減り基礎代謝が落ちる、脂肪を消費しにくい体質になる。
その後食事量を戻すと以前よりエネルギー消費が減ってますから、消費しきれない分が脂肪となって肥るんですね。
かといって食事量を減らせば筋肉が無くなる…あとは悪循環。

てな訳で一度手間を惜しまずちゃんと必要なことを調べてからダイエットすることをお勧めします。
書き込みを見た限りですが今のところ失った筋肉の分損をしていますね。

728 ：722：04/09/11 22:21:54

>>708
ご助言ありがとうございます。
水腹はうっかりしていました。もう少し我慢してみようと思います。

ついつい食事のことしか書きませんでしたが少し詳しい事を。

自分は夜勤をしていて旦那は会社員です。
二人で食事を取る時間というのが夕飯しかなくて（祝日除く）
一度夕飯を抜こうとしたら
「俺と一緒に飯を喰うのがそんなに嫌か」と怒り出して殴られました。
普段はいい人なんですけどね。
お米を食べていないことも少し不満がある様です。

家に帰ってくる頃には旦那は出勤しています。
お昼過ぎまで仮眠をとり家事をこなし夕飯に備えます。

この場合だとお昼を食べるべきですよね。
やはり夕飯を食べるのはNGでしょうか…。

もう一度旦那と話し合ってきます。

729 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 10:39:45

>>728
わがままなダンナだね
そのくらいで殴るなんておかしいんじゃない？

730 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 12:29:45

同意。俺は男だけど、女に手を上げる男は最低だ。

というか、自分の意に添わぬことがあれば力で服従させようってのは
要は従者・従属物扱いで、あなたを対等なパートナーと考えていないと思うよ。
普段はいい人と言っても、それは表層だけで根本がいい人とは思えない。

ただ、一緒に食事をしたいというのは彼なりにあなたとの時間を大切にしているからだし
ダイエットよりも先に夫婦のことで考えるべきことが色々あるんじゃないかな。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 14:59:34

>>728
日勤の人は、夜はほとんど動かないから夕飯を減らすんだよ。
あなたの生活サイクルだと、夕食は日勤の人の昼食にあたるわけですよね？
それなら普通に食べてもいいんじゃないかなあ。
つか、食べなきゃ体がもたないでしょ。
だんなさんとのコミュニケーションの時間でもあるわけだし。

帰宅してから仮眠を取る前の食事に気をつけたらどうでしょう。
低脂肪で高たんぱく、ビタミン豊富なものにしたら？
野菜スティックとかおとうふとか、なっとうとかさ。

732 ：またん：04/09/12 15:39:02

現在生理前57kgをキープ中で～すッ

>こもんさん
体調はいかがですか？
あまり良くならない時、食べれないときは病院で見て貰うといいかも…(>_<)
夏バテしたときニンニク注射っていうのしてもらったら元気になりました^^
一緒に王道頑張りましょ～！

皆さんは食事量を時間によって変えてるのです？
私は一日の必要摂取カロリーを3で割って均等に三食とってますが、夕飯は控えめのほうがいいのかな？
夜しか運動できないし、彼との食事が楽しいので夜控えめが辛い～^^;

733 ：またん：04/09/12 15:49:13

ところで映画のバイオ2みてきたんですけど、ミラさんみたいなカッコイ～体型はジムいかないと作れないのかなぁ
あんな人になってアクション映画に出てみたい…（*´ω｀*)
って英語ダメダメだしこの年じゃ無理だぁ～

734 ：ちぇり：04/09/12 17:50:37

身長　１５４
体重　４９

中学生から太りだし、m高校時代は５９キロまで。
大学卒業後に仕事のストレスから急激に痩せました。
最高３９キロまでに、その後は４３キロを
保っていたのですが、再びリバウンドで５２キロまで。。。
現在、海外在住で５４まで増えた体重を日本食生活に変えて
４９まで落としました。
運動をいっさいやってないので、体重のわりにかなりぶよぶよです。
おなかはおそろしいほど出てるし、背中にまでお肉が（；；）
下半身にはあまりつかないほうなので、上半身を中心に
きれいに痩せていきたいと思ってます。
好きな人がいるのですが、ふられちゃって。
これからも友達関係を続けていきそうなので、今後見返していけるように
がんばります！
よろしくおねがいしま～す。

735 ：こもん：04/09/13 09:14:05

おはようございます。

＞またんさん
心配して頂いて（涙）。
胃の調子は良くなりましたので、大丈夫です～。
彼との食事は楽しく美味しく食べたいものを食べていいはず！←根拠なし
だってまたんさんは順調に減っているのですもの。

736 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 15:44:31

海外生活ｶｺｲｲな～

737 ：こもん：04/09/14 11:21:35

昨日はお土産のお菓子を頂いてしまいました。
う、美味い！甘い！うぉーーぅ！←興奮
もう年末まで食べません・・・うう。
欲しがりません、痩せるまでは。

今朝の体重・・・４７．８キロ（ちょっと増えたね）

738 ：こもん：04/09/14 14:14:05

自分より体重があるのに、自分より痩せて見える人がいます。
肉のつくところによって、こうもちがうのか～。
結構切ないです（涙）。
歩くぞ～歩くんだ～（日が沈んでからね）。

739 ：645：04/09/14 15:44:47

体重40.5ｋ～41ｋちょいをふらふら。
41.5を超えて安定したら要注意かな。

体脂肪計入手、結果21.4％
目標20％、地味に頑張ります。

＞こもんさん
多少の甘味はいいと思われ、
甘味断ダイエットはリバしてしまう可能性が。
（学生時代にやってしまったの）
週に１回位なら食べても平気ですよ、年末までガマンしなくても。
ウォーキング頑張ってくださいね、
にわか雨にならないよう祈っております。

740 ：こもん：04/09/15 08:55:16

おはようございます。

＞６４５さん
そうですね～。
でもコーヒーやジュースなどは普通に飲んでいるので
甘味断ちしているワケでもないんですよ。
食べ始めると、週一で済むかどうか・・・・・（不安）。
６４５さんは、完璧に維持してるみたいですね。
痩せてからも体型を意識できるってすごいな～と思います。

今朝の体重・・・４８．０キロ（戻ってるし～ぃぃ）

741 ：こもん：04/09/16 08:33:50

おはようございます。
昨日はウォーキングの後、トンカツを食べに行きました。
美味い！大好きトンカツ、ブラボートンカツ。
で、案の定、

今朝の体重・・・４８．２キロ（ぎゃぁっ！！）

今日は少しばかりヘルシーな食卓にしたいと思います・・・。
でも絶対に食事を減らしたりはしないです。
目標はあくまで「普通の食生活」で達成せねばならないのだ！なんちて。

742 ：こもん：04/09/16 16:50:01

なんだか今日はお腹が空いたな～。グ～。
仕事が終わったら歩いて、それから夕食だから、
まだまだだな～。
・・・・・うあー最近たるんでるぞー！！！喝っ！！！

743 ：こもん：04/09/17 08:35:45

ちょっと風邪ひいたかな・・・。鼻水出っぱなし。

今朝の体重・・・４８．０キロ（う～んどうなのかしら？）

744 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 11:32:31

鍋ダイエットしてるんだけど、もう空腹でめまいがする。

745 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 13:29:54

スープダイエットスレとやらで食べ放題しておいでよ

746 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 19:54:43

スープダイエットってなあに？
いっぱい食べても太らないの？

747 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 20:08:42

わざとらし

748 ：こもん：04/09/21 14:28:55

今週はお休みが多いので、なんとなくペースを取り戻せません。
今日も歩けないし・・・。とほほ。
明日は歩くぞ。

749 ：こもん：04/09/22 09:10:00

お菓子を食べてしまった・・・。
最近全然ダメだな～と諦めかけましたが、

今朝の体重・・・４７．２キロ（おおお、減ってるし！）

モチベーションなり～。

750 ：こもん：04/09/22 09:10:52

↑モチベーションアップなり～

751 ：こもん：04/09/24 10:41:39

飛び石連休は逆に疲れる！と思うのは私だけ？
今朝の体重・・・４６．６キロ（すげー）
お菓子を解禁してしまったりしたのにこの体重。
ほとんど歩けていないのにこの体重。
ちょっと怖い・・・。なんでなんだ？

752 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 20:36:51

>>751
基礎代謝量が増えたとか？？

753 ：こもん：04/09/27 09:48:20

＞７５２さん
基礎代謝量かぁ・・・、だといいなぁ～。
あ、というか、ここに人が訪れることが久々です！（笑）
もっと日記を書く人が増えるといいのですが・・・。

今朝の体重・・・４７．２キロ（ナイスペースです！）

しかし最近は、少し食べ過ぎると胃が痛くて仕方ありません。
でも食欲はあるので、ううううぅぅぅ言いながら食べてます。
家にある置き薬の胃薬を飲んでるのですが、イマイチで。
最近流行っている（？）H２ブロッカーなるものがいいのかな？
とにかく、胃が痛いのです。

754 ：いいとし：04/09/27 14:10:49

こんにちわ。
私も参加させて下さい。

現在の状況　１６９／７５　　　目標　６０キロ
５３キロ→８８キロ→６０キロ→７５キロと、ここ２年くらいで１５キロくらい太ってしまいますた。
最近は、毎日誰かしかに「やせた方がいいよ」といわれる日々。
カナリのリバウンド王なのですが、なんとか健康体重に戻りたい。

755 ：いいとし：04/09/27 14:17:25

書き忘れ。
８８キロ時代は１０年前のことです（恥

昨日の食事
朝　コーヒー
昼　チャ○メララーメン(モヤシﾀﾌﾟｰﾘ、汁残し)
夜　手羽と人参と椎茸の煮付け＋焼酎３杯(ウーロン割)

日頃からご飯はあまり食べないのですが、晩酌をしてしまいます。
朝御飯を食べるようにしなくちゃ。

756 ：645：04/09/27 14:38:29

体脂肪率・体重ともに特筆すべき変化ナシ。
（体重は５００ｇ位平気で変わりますし）

＞こもんさん
全体的に胃が小さくなっているのでは？
そのうち胃の大きさに食欲が合うようになって
全体的な食事量が減りますよ。
それまでは食欲と胃痛の戦いですｗ

ただ、食事の量を減らすのは嫌だ！
となるなら多少の痛みは我慢して食べるのも手です。
因みに私は前よりも食事量が少し減った程度で落ち着きました。

＞755さん
健康のためにサプリ飲んだほうがいい気が･･･
今からの季節暖かいものが美味しくなってきますし
煮た野菜（鍋とか最強）を多く摂られては？

757 ：こもん：04/09/27 16:25:33

＞６４５さん
おひさしぶりです～。
体重維持、お疲れさまです！（敬礼）
＞それまでは食欲と胃痛の戦いですｗ
確かに、食欲のままご飯を食べると辛くなってきたんですよね～。
でも食べたいんですよ～、うううう。
そうなのかな～、食べられる量が減ったのかな～。

＞いいとしさん
２年かけて太ったなら、２年かけて戻すカンジですよ。
すこしずつ減らすのがいいですよ～。体に負担がなくて。
がんばりまひょう！

今日は雨ですね。

758 ：いいとし：04/09/27 16:45:19

>>645さん
早速のレスありがとう。
晩酌のつまみは１００均で売ってる小ぶりの土鍋に昆布と野菜入れて煮て
ポン酢でたべるとかしてみます。もう少し寒くなったらキムチの素を入れても良いかもですね。
サプリは何がいいんだろう・・・

>>こもんさん
２年かけて膨らんでるので、速攻に効くダイエトはすぐリバウンドしそうで怖いのです。
時間が長く掛かるのも、くじけそうでイヤンなのですが＾＾；

明日の朝食は、どうせ食欲も無いはずなので、豆乳とバナナにしてみよう。

759 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 19:08:39

>>754
ttp://free.ftn-jp.com/snowdrop/
ここ見てがんばれー

760 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 19:15:40

あ、そだ。↑のサイトのDiet Diaryから入って
写真で見るダイエット経過をクリックするとその人の写真が見られるよ

761 ：いいとし：04/09/28 12:21:13

>>759さん
うぉ！！　凄く励みになるＨＰを紹介していただきありがとうです。
参考になるなぁ・・・身長がほとんど同じなだけに親近感もｗ
まだ、さわりくらいしか読んでいないけど２年分の記録をじっくり読んでみます。

今朝の体重　　７４．６ｹﾛ
昨日の食事
朝　豆乳＋バナナ
昼　母上の作った弁当（ご飯＋ハム＋卵焼き＋きんぴらゴボウ）
夕　厚揚げ豆腐＋ミニ串カツ＋太巻き(１切れ)＋泡盛水割り

おやつを口にしなかっただけでもヨシトシヨウ（-_-；
　　　

762 ：こもん：04/09/28 12:58:14

＞いいとしさん
夕飯ヘルシーですね～。
でも、食事制限は力を入れすぎると後からズドンッと来ますよ。
無理せず、運動を取り入れるのがいいと思います。

今朝の体重・・・４７．２キロ（順調）

今日は雨も止んでいるみたいなので、歩けそうです。

763 ：いいとし：04/09/29 10:22:04

昨日、中古ですがオムロンの体脂肪計付き体重計をもらいました。ﾗｯｷｨｗ　
夕べ早速計ってみたら
体重　７４．６ｹﾛ　　体脂肪３３％　　だった（爆；

昨日のメニュー
朝　ハムエッグ＋ご飯
昼　母上の弁当(セロリ炒め＋ハム＋卵焼き＋ご飯)
おやつ　豆乳
夜　会社でﾁｮｺｯﾄビール１缶＋アラレ小袋
　　自宅で　ウーロン酎ハイグラス２杯＋豚の煮物　野菜が足りないのぉ･･･

今朝の体重．体脂肪　　体重７３．８ｹﾛ　　体脂肪３６％　　　ゲゲっ！！

764 ：またん：04/09/29 13:33:26

お久しぶりです。
病気して56kgになりました（´・ω・｀) 回復したらお腹ぐーぐーです…

765 ：こもん：04/09/30 08:26:38

今朝の体重・・・４６．６キロ（ナイスです）

＞またんさん
お久しぶりですね。病気？！大丈夫ですか？
お腹が減るのは健康の証ですね！
とりあえずは食べて力をつけて、ダイエットはそれからですよ～。

昨日衣替えをしたのに、暑い・・・。
そしてホコリのアレルギーで気管支がつまるつまる・・・。

766 ：Top　Secret：04/09/30 08:36:16

■朝鮮人の穢れた邪教が、イスラエルの虐殺者の政党、リクードの選挙を支援。ユダヤの謀略のために麻薬で
儲けた資金を注入する鮮人犯罪者。ユダヤと鮮人は、下半身でつながっている。汚いもの同士が。

○在日社会の黒幕、統一協会がなぜ、イスラエルのリクードを支援するのか？
ユダヤとつるんだ在日カルトは、ユダヤを助けることをロックフェラーの名代
として実行しているのか？麻薬と武器密輸と金融詐欺で繋がった在日宗教とユダヤ。
◎再投稿『亜空間通信』451号(2002/12/05)
http://www.asyura.com/2003/war20/msg/243.html

【北朝鮮の背後に潜むカルト統一協会資金でシャロン勝利の恐怖がラルーシュ最新】
その最新、2002年11月30日の放送では、イスラエルの現首相シャロンが、リクード党の党首選挙で元首相の
ネタニヤフに勝った資金は、アメリカのシカゴを拠点とする文鮮明の統一協会から流れていると断言した。
これこそが、最新の恐怖である。

シャロンはすでに、武器密売業界の大物であることが、広く知られている。日本でも、広瀬隆が書いている。
統一協会も、宗教法人の特権を悪用して、麻薬、マネーロンダリング、武器密輸など、手当たり次第の悪事で、
巨大資金網を築いている。日本の歴史でも、関東軍が阿片で謀略資金を得ていたことが、何度も暴露されて
おり、世界史の暗部として、こんなことは、まるで珍しいことではない。大英帝国は、もっと大規模に、
国家規模の仕事として阿片取引をやった。

767 ：いいとし：04/09/30 10:29:16

今朝の体重・体脂肪　　７４．０ｹﾛ　　３６．６％

夕べ、上司に誘われ焼き肉に行ってしまった。仕事の話しをしながらだったので断れなかった。
これも言い訳だな。
昨日の食事
朝　豆乳＋バナナ
昼　母上の弁当（ハム＋卵焼き＋野菜炒め＋麦ご飯）
夜　焼き肉（肉５枚＋焼き野菜＋ビール１杯＋焼酎２杯）

全然ダイエットになっていない・・・今朝の体脂肪見て顕著に出てるなぁとオモタ
今日は昨日の分も自重しよう。

768 ：にゃお：04/09/30 19:09:53

今日から参加します。
26歳　女
身長162ｃｍ体重68キロ（8年前は54キロだったのに・・・）
酢に唐辛子に豆乳ににがりにお風呂に運動に食事制限
なんでもありで飽きないようにがんばります。
今日はお酢を飲んでにがりのんでこれから豆乳
のみます。昼はカレー食べちゃった。
夜はキャベツときのこをポン酢で。
明日から本格的に報告します。
ではこれから半身浴します。
みなさんよろしく

769 ：いいとし改めいとし：04/10/01 09:25:19

今朝の体重・体脂肪　　７３．４ｹﾛ　　体脂肪３８％　！

何で体脂肪がこんなに増えてるんだよ。昨日仕事帰ってすぐに計ったときは
７３．８ｹﾛ　　３１．０％って出ていたのに。
朝と晩で体脂肪が７％も変わるなんて聞いたこと無い（泣
昨日のメニュー
朝　豆乳＋バナナ
昼　母上の弁当（ハム＋卵焼き＋キャベツと人参の炒め物＋雑穀入りご飯）
夕　鯖の塩焼き半身の半分＋茹で豚２枚ポン酢＋セロリサラダ＋ウーロン杯

私の為に母上が雑穀米にしてくれた。弁当も作ってくれるしありがたいなぁ。
雑穀米って腹持ちがいいと解った。それにしても夕食で米モノをたべていないんだが
朝お腹空いていないのが不思議。会社でも間食する気が起きないです。

770 ：こもん：04/10/01 10:03:12

おはようございます。
今朝の体重・・・４６．８キロ（９月の目標無事達成）

９月はウォーキング強化月間とか言いながら、
結構テキトーでした（汗）。
お菓子を暴食してしまった時もありましたが、
なんだかんだで、９月中に４日ぐらいしか間食はしてないワケで。
あんまり落ち込んだりしないほうがいいみたいです。
１０月は間食に気をつけ、ご飯は普通通り、
出来るだけ歩く、この３本柱でまたマイナス１キロを目指します。
１月～９月の体重減量・・・９．２キロ（お～素晴らしいわ自画自賛）

771 ：にゃお：04/10/01 12:30:28

おはようございます。
寝坊していましました。
起きたばかりなので食欲ないです。
体重は67.6キロでもこのくらいの変動はいつものことなので・・・
あと一時間くらいしたら絶対おなかがすくので
そしたら昨日の残りのキャベツきのこにささみをいれて
ポン酢で食べます。

772 ：あゆみ１８歳：04/10/01 17:42:56

161cm71kg34％、ウエスト一番細いとこで76cm…参加します。
夏にジムへ行き始めたのに、68→71kgと、がっちり太ってしまいました・・・
疲れちゃダメだと食べて食べて本末転倒です。
食事制限を入れながら、無謀にも60cm弱のウエストを目指します！

773 ：にゃお：04/10/01 23:25:53

夜30分歩いて
キャベツささみの残りを食べて
しょうが入りレモネードを飲んで
67.6キロでした。
一日400グラムくらい増えたり減ったりしましたが
プラマイゼロでした。
このまま寝ます。
おやすみなさい

774 ：にゃお：04/10/02 08:52:36

おはようございます。
朝おきたら67キロでした。
玄米とカレーを食べて
あるある豆乳
軽く運動
午前中はカフェオレは飲みます。

775 ：ユキ：04/10/02 09:16:25

はじめまして。参加させてください。
152cm/46.8kgです。
今月中に43Kgまで減量したいと思います｡
毎日､踏み台昇降30～60分､腹筋･背筋を各50回､ストレッチ体操に黒酢と食事制限(1200～1400キロ内)
をします。

776 ：にゃお：04/10/02 16:27:22

お昼にまたまた玄米カレーを食べました。
量は少なめ。あと、あるある豆乳（これまずい・・・）
カレーにはにがりをかけて。
夕方散歩する予定です。
体重は67.6キロで朝より６00グラム増えております・・・

777 ：にゃお：04/10/02 20:33:53

どうしよう
豚肉のしょうが焼きと
トン汁とトムヤンクンたっぷりたべちゃった・・・
一応にがりいりだけど
いやーん

778 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 20:35:40

>>777
食べるだけ食べたほうがいいよ

779 ：にゃお：04/10/02 21:25:34

>778
それじゃダイエットになりません

780 ：あゆみ１８歳：04/10/03 00:45:18

70kg33％ウエスト76cmになってました。1kg減1％減ウエストそのまま。
まだまだ誤差範囲ですね。
ジムの会長さんの薦めで、食事を減らすと同時に、プロテインを使うことになりました。
ジムでも笑われたんですが、勝手に「苦い物」と思ってたんですけど、これって姉の子供のミルクみたいな感じなんですね。
無知は無知なんですけど、こんなに飲みやすいとは思ってなかったです。
それと、トレーニングは上半身と下半身に分けることになりました。
有酸素運動は、暫くはこれまで通り、夜に歩いたんでいいだろうということで歩きましたが、トレーニングが下半身の日だったので、普段以上にきつかったです。
それと、歩いた後に腹筋をすることにしました。

781 ：ベルガモ：04/10/03 15:19:16

私も参加させてください。
スペックは１５６ｃｍ、５０キロです。
毎日１時間半はウォーキングしているんですが、いかんせん食欲が同世代の女子
の倍はありこのままではいかん！と思って食生活の改善を中心にダイエットした
いと思ってます。
今日は時間があるので、ひじきの煮物と高野豆腐、トマトのサラダ作る予定。
自分の欲望に負けないように頑張ろう。

782 ：にゃお：04/10/03 19:37:20

今日は
朝豆乳のみ
昼焼き鳥少々
夜バナナ二本と豆乳一杯
で1日中歩き回りました。
でも体重かわりません。
68キログラム昨日より多い
なんでじゃー

783 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 20:11:46

一日で１kg太った。
もうだめぽ

784 ：いとし：04/10/04 09:45:58

週末は夜もバイトに出ているのでネットする暇なかった。
土曜の食事
朝　豆乳にココア少し入れたモノ
昼　豆腐のみそ汁２杯
晩　冬瓜のみそ汁＋雑穀ご飯
バイト先での間食　オクラのだし醤油かけ小皿
日曜の食事（運動会の日）
朝　梅おにぎり＋ミートボール５個
昼　梅おにぎり＋柿＋ポテトサラダ
夜　雑穀ご飯カレー掛け（日頃の半分）
土曜日の夜は７３．０ｹﾛ　２９．６％になってた。しんどかったからかな。
今朝の体重　７３．２ｹﾛ　３５％になってた。体脂肪の上下が相変わらず激しい。
なんでだろ。

785 ：こもん：04/10/04 10:19:26

お！賑わってる～！
参加される皆さん宜しくお願いします。

土曜日は１５キロぐらい歩いたのではなかろうか・・・？
体重は計っていないですが、体は軽いカンジがしまっす。

786 ：ベルガモ：04/10/04 11:13:16

おはようございます。
ここのところ体重計に乗るのが恐くて乗ってなかったんですが
現実と向き合う為に乗ったら４９．５キロでした。
あと４キロは痩せたい。

昨日からお菓子の買い置きをやめて代わりにインスタントのワカメスープに
さらにふえる乾燥ワカメをいれて盛りだくさんわかめスープがおやつ。
わかめだけでも満たされるものだね。
毎日チョコ食べてた日々にさよなら。（希望）

787 ：にゃお：04/10/04 13:28:34

朝おきたら66キロ代でした。
でも今は67キロにもどっていました。
朝は豆乳とバナナです。
今夜はキムチ鍋です

788 ：こもん：04/10/04 16:09:24

今日は寒い～。
雨もしとしとでウォーキングは中止です。

ところで、皆さんの日記を見ていると、
うう、食事制限が辛そうだ～（汗）。
ストレスを溜めない程度にしてほしいです。
私の昔の経験からですが、別にお腹が空いていなくても、
「夕飯を少しにする」と考えただけでストレスでしたよ。←ダメ人間
あと、単品でこれだけって決めるとストレスでしたね。
毎日メニューはちがってもいいと思うのです。かたくなにならずに。
人間飽きがくると、挫折しやすいと思うので。
あくまで私の場合です。参考にならないかなぁ～。

789 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 19:27:38

http://news17.2ch.net/test/read.cgi/news7/1094546456/
俺はマジで決意した！！（ダイエット)

790 ：にゃお：04/10/04 21:08:06

キムチ鍋食べ過ぎたー！！
あーあ後悔

791 ：いとし：04/10/05 09:20:52

昨日の食事
朝　あるある豆乳
昼　ママ弁当（キャベツと軟骨の煮物？＋卵焼き＋漬け物＋雑穀ご飯）
夜　冬瓜のみそ汁＋雑穀ご飯

雑穀米にしているせいか○ンコの量がスゲー
んで、今朝計量結果　７３．０ｹﾛ　３２．５％

朝でも体脂肪が減ってきた。体重は現在２Kg減　　　ﾖｼﾖｼ♪　ダイエト開始から８日目ナリ　

792 ：ベルガモ：04/10/05 11:54:41

あぁ・・オールブランお腹が空いて３カップくらい＋高野豆腐２個＋ベジタリアン用ハンバーグ
食べちゃいました。
食べすぎだ・・・
どうしたら普通の女の子の胃の大きさになるんだろうかと小１時間。

少しずつ減らしていかないとな。

793 ：あゆみ１８歳：04/10/05 12:40:15

昨日70.8kg、35.8％、ウエスト76cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
今日70.4kg、36.0％、ウエスト76cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
今までジムで測ってましたが、自分で管理できるよう体脂肪測定の体重計を買って朝測るようにしたら・・・ショック！
機械差とか時間帯でも違うという予備知識は有ったんですが、35％を超えてるなんて！
25kgも脂身があるということですよね、思いっきりショックでした。
何とか年内に、30％を切りたいです。

794 ：にゃお：04/10/05 17:09:21

お昼起床
今までの6時間ほどで食べたもの
豆乳一杯
キウイ一個
白菜と鶏肉をポン酢で
ココア（さとういり）二杯（やっちまった。。。）
卵二個
酢レモンにがりドリンク一杯
ダイエットになってるんか・・・？

半身欲と1時間ウオーキング、腹筋30回
腕立て10回しました。
今日はもうカフェオレと紅茶（はちみつしょうがいり）しか
口にしないぞ！！
でもココアのみたいー

795 ：にゃお：04/10/05 17:10:19

あと、体重は68.4キロだった。
ふえてるじゃん・・・

796 ：またん：04/10/06 00:15:14

あら、知らぬ間に賑わってますね～
皆さん食欲の秋になりましたががんばりましょう…
私は最近餅下がり気味で負けそうorz
焼き芋屋さんが通ると追いかけたくなりますっ

>こもんさん
もりもり食べて元気になりました！
リバが怖い～～～！;;
最近1キロ落ちる毎に停滞するのですがこもんさんはどうですか？（´・ω・｀)

797 ：こもん：04/10/06 08:51:38

おはようございます。
昨日はお菓子をむさぼってしまいました。
そして案の定胃の調子が・・・いたたたた。
なんかお菓子を食べるのが普通になってきてしまいました。
ここ２ヶ月ぐらい、「ちょっと痩せたんだから食べてもいくない？」
というデブ根性が表面化してきたような・・・・・。
いかんっ！今日から、いや今から、私はお菓子嫌いな人です！（暗示）

＞またんさん
体調戻って良かったです。
モチベーションを保つのは、お互いの課題ですね～。
継続こそ王道ダイエット最大のカギですからね。
停滞しても落ち込まない、くじけない、諦めない！
これじゃないですかね～。（すごい根性論）

798 ：ベルガモ：04/10/06 09:26:46

＞こもんさん
おかしチョコチョコ食べちゃうデブ根性って的を得てますね。
私もつい最近まで「１日１５０キロカロリー以下のお菓子は食べていい」
って自分を許してたけど（まさしくデブ根性）、
買い置きしたやつをむしゃくしゃした時に暴食してしまったので辞めました。
今は友達と会ってお茶した時とかだけ自分に許可だしてます。

でもお菓子食べると胃の調子が・・・って裏山ですね。
当方、いくら食べてもへっちゃらなので。

お互いお菓子を食べるのが日常化しないように気をつけましょう。

799 ：645：04/10/06 10:33:03

特筆すべ（ｒｙ
良い方で特筆すべきことありと書きたいモンです。

心の病が改善されてきたのか食欲はかなり戻ってきました、
秋のせいにはしないぞーと頑張ってますが･･･ｗ
でも実際気候がいいと食欲は出てくるモンです、
それでなくとも冬に備えて脂肪蓄え始めるワケですし。

食欲の秋を乗り越えればダイエットに最適な
冬がやってきますし、皆さん頑張りましょう！
･･･でも焼き芋は美容にはいいんですよ、いやホント。
そしてこもんさんのお腹が心配。。。

800 ：こもん：04/10/06 11:20:51

お昼が近づきお腹が空きます。
でも胃痛と胃もたれが同時に襲ってきているのに食欲はあるという、
この状態が一番むかぁっときます！
＞ベルガモさん
だからウラヤマなんてことはないのです（笑）。
＞６４５さん
こもんのヤツ、いいかげん学習しろって思いますよね（涙）。
暴食すると胃がやられると分かっているのに、食欲に負ける・・・。

本日は絶対に歩くのです。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 14:38:13

＞こもんさん
大衆薬の胃薬を服用するなら、新三共とか新中外のような消化を促すものが
いいですよ。胃痛や整腸にも効きますし。

みなさん、まったりと適度にがんばってくださいませ。
秋の味覚美味しいもの多いですよね。
季節のものを摂るのは身体に適してると思います。食べすぎはイカンですが。

802 ：にゃお：04/10/06 22:47:37

今日はお昼おきる
昼　コーンブレッド２きれ　コーヒー
　　豆乳　キウイ
夜コーンブレッド２きれ　コーヒー
　　　　茄子の煮物
30分歩く

もう寝ます
あんまり食べてないけど
活動もしてないような。
腹筋だけしてねよう。

803 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 01:05:08

食べないダイエットは大腸の下りを誘発して
下腹に大腸がたまり、慢性的に少しお腹が出るようになり
便秘を引き起こすらしいので気を付けてください

804 ：西武：04/10/07 09:25:19

私もダイエット日記参加したいと思うのですが…よろしく。
身長162?B　
今朝測った体重　61ｋｇ　体脂肪率30.5％　　93、67、95

【昨日】
朝：食パン５枚切り１枚　納豆　カフェオレ　野菜スープ
昼：食パン５枚切り１枚　さけるチーズ１本　キムチ
夜：ビタミン、ミネラルのサプリメント
運動：自転車通勤２０分、半身浴１時間、立ち仕事４時間

【今日】
朝：食パン５枚切り１枚　温野菜サラダ　薄ロースハム３枚　カフェオレ　大豆の水煮４０ｇ

805 ：こもん：04/10/07 09:56:13

おはようございます。
昨日はウォーキングを無事にできました。

今朝の体重・・・４７．０キロ（とくに変化なし）

＞西武さん
はじめまして。
ストレスがないようだったらいいんですが、
ずーっと続けられることを前提にダイエットを考えたほうが
楽ですよ～。
夕飯をずーっと食べないことなんてキツくないですか？

806 ：ユキ：04/10/07 10:39:28

身内に不幸があり、忙しかったため書き込みが出来ませんでした。
今朝の体重４8Kg
以下､昨日の食べたもの
朝･･･コンビニのおにぎり一個､カロリーメイトゼリー
昼･･･精進料理(仕出し)半分､日本酒一口、饅頭半分
夜･･･寿司(納豆巻､マグロ赤身､えび､卵､かっぱ､ハマチ､いなり､あじ)二貫ずつ
ビールコップ半分

不規則な生活と滅茶苦茶な食事で体重が増えているよ｡｡｡
顔も浮腫んでいるし｡
ここでヤケになって食べたらデブのもと｡
気を取り直しでダイエットだっ!

807 ：ベルガモ：04/10/07 10:40:32

おはようございます。
最近は他スレで発見したトマトにもずくをかける料理（というには簡単すぎですが）
にはまってます。
美味しい＆低カロなので夜のおかずに丁度いいです。

生理前のせいか体重は４９．５キロのままですが、今月末までに無理なく１キロ
痩せるべく頑張ります。

＞西部さん
私もごはん食べたほうがいいと思います。（昨日がたまたまなのかもしれませんが）
一緒にダイエット頑張りましょう☆
半身浴１時間はすごいですね。
私はいつも退屈して３０分くらいしかできないです・・

808 ：あゆみ１８歳：04/10/07 12:42:39

昨日70.6kg、35.2％、ウエスト76cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
今日70.0kg、35.6％、ウエスト75.5cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
気持ちだけウエストが凹みました。
あまり細かく見てもどうかと思いながら0.5cm単位で見ていますが、年内に何とか70cm切りたいです。
皆さん食事凄く気を付けてるんですね。
それがダイエットの基本だと怒られそうですが、私は今のところ油分少なくするので精一杯です。

809 ：にゃお：04/10/07 15:15:48

お昼　ヨーグルト（ママレードいり）
　　　水ようかん
　　　ナスと小松菜の煮物

体重６６．６キロでした。でも夜には６７キロに戻りそう

半身欲のときは本を読んでるといくらでも入っていられますよ

810 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 15:46:35

身長、158cm
体重、53㎏

朝、ガッツリ食べる　おもに白飯＆肉＆野菜
昼、ウィダーinゼリー
夜、ウィダーinゼリー

全く痩せません(T-T)
毎日快便、適度に体も動かしてるのですが…。
ジュースとか間食はしてないです。
お茶とか水を1リットルぐらい飲みます。

811 ：またん：04/10/07 15:57:24

今体重計ったら55.5キロになってました！ぞろめ～～～(σ゜∀゜)σ
でも服着込んでるからどうなんでしょう

>こもんさん
胃大丈夫ですか？
私もチョコレート食べるともたれたりします…
モチ維持難しいですね～…
お菓子が呼んでるぅぅ（;´д｀)

>645さん
お芋の魔の手に負けてお惣菜コーナーの焼き芋(小さくカットしてあるの)食べちゃいましたっ
便秘に効きますね～！

812 ：西武：04/10/07 16:31:46

こもんさん今のところ、ｽﾄﾚｽはないですねー…ちょうど夕飯時からﾊﾞｲﾄがあるので、食べたいって思うﾋﾏがないんですよね(*_*;)
【昼】
食パン５枚切り１枚さけるチーズ激辛１本キムチ
辛いのｳﾏｰ(ﾟ∀ﾟ)52kgまで頑張るぞー

813 ：にゃお：04/10/07 19:18:19

夜　煮物の残り
　　豆乳二杯（きなこをいれたらおいしい！）
これだけで満腹感はありましたがなにかものたりないので
ゆで卵を二個を食べることにします。今夜も遅くなりそうなので
夜食に

体重は66.8キロー67.2キロをうろちょろしています。

これから
ヘルシア緑茶とにがりのドリンク、
にがりとレモンのドリンクを飲んでから
半身欲します
あと腹筋をしよう。
ウオーキングはさっきしてきました。

814 ：にゃお：04/10/07 22:00:27

半身浴のあと66.2キロを記録しました。

815 ：スリムななし：04/10/08 00:31:12

今日は
朝　ごはん1杯とノリ

昼　おでん　ぎょうざ　しゅうまい　ごはん1杯　テンプラ

夜　ちらしすし1人前

感触　グウピタひとかけらの半分

816 ：スリムななし：04/10/08 00:32:51

ＡＢ型はヨーグルトと納豆を食べると痩せるんだってテレビで今日やってた。
明日は納豆でいきます

817 ：こもん：04/10/08 09:16:32

おはようございます。
台風が近づいてますね、
ウォーキングダイエッターとしては雨が続くのが一番痛いです。
なんちて、休めてラッキーとか思っていたりいなかったり。（どっちやねん）

今朝の体重・・・４７．０キロ（変わらず）

一応今月の目標は４６．０キロ（トータル：マイナス１０キロ）ですが
胃の健康を第一に（汗）考えて、規則正しい生活を心がけたいです。
そして食事制限なんて絶対にしないぞ～！←流れに逆らう
普通の食事を「継続」させるのだって、
立派なダイエットだと思うんですよ？あくまで普通の量なんですから。
それだけで痩せるんですよ、今までが普通じゃなかったから（笑）。

食事を減らすのではなくて、見直すことが大事です。
老婆心ながら、心配なのです。
食事制限で減らした体重は、食事制限でしか維持出来ないと思うから。

818 ：にゃお：04/10/08 09:42:46

徹夜でふらふらです。
朝　ゆでたとりにくにケチャップをつけて3本
　　豆乳二杯
　　卵1個
1時間歩いてこれから半身浴します。
それからココア読みます。

体重は66.8キロ
先は長い

819 ：ベルガモ：04/10/08 09:49:55

おはようございます。

今日の体重は４９．５キロです。
生理前の過食でオールブラン食べすぎてしまいましたが、
以前はこの時期チョコ、スナック菓子をもりもり食べてしまっていたので
これでも進歩です。
でも量が２人前・・・・（死）

820 ：あゆみ１８歳：04/10/08 12:53:47

雨が降ってるのでカッパ買いに行って、夜予定通り歩こうと思います。
カッパなんて小学校以来の気がします・・・

821 ：にゃお：04/10/08 19:55:19

昼ねしてしまいました。
夜1時間歩いてきました。
夜玄米ご飯二杯
　鶏肉のゆでたのにケチャップ二本
　豆乳一杯
　ココア
体重は67キロ

822 ：あゆみ１８歳：04/10/09 20:48:32

昨日70.4kg、35.6％、ウエスト75.5cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
今日70.2kg、35.4％、ウエスト75.0cm
　運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
ウエスト減。微妙な変化ですが、2日で1cm。嬉しいです。
トレーニングを上半身と下半身に分けたので、効果が高くなったのかな？
それとも毎日腹筋がいいのかな？
プロテインを摂る代わりに食事量を減らしたのが良いのかな？
やっぱり合わせ技でしょうか。
それと今日から、水を沢山飲みます。
トレーナーさんにも他の会員さんにも言われたので。
それにしてもカッパ着て歩くと、暑いですね。
雨よけのカッパの内側が洪水（大げさですね）で意味無いような。
夜の歩きと腹筋のあと、水をガブガブ飲みました。

823 ：にゃお：04/10/09 21:11:14

朝つい肉まんとサンドイッチとチーズかまぼこ
食べてから5時間ねてしまいました。
昨日の夜はココア飲んじゃったし。
私のつくるココアはうまいがカロリーが・・・

でも半身浴したら65.8キロに。
ただ、食べたものって1日後くらいに体重にかえって
くるので・・・不安

夜は豆乳とこーひーと玄米ご飯

824 ：ぽんた：04/10/10 01:58:34

ものすごくお久しぶりです。
ダイエットずっとさぼってて、体重少しもかわってません。
やっぱり、ここで報告してないとダメみたい。
まめに日記書きにきます。

825 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:20:23

>>822
横入りだが…。
合羽着て歩くのを“雨よけ”と割り切ってるならいいけど、サウナスーツとして使用するのは健康上の問題が出てくるのでやめとけよな。
汗が出た分脂肪が燃焼してるわけではないから。

826 ：ベルガモ：04/10/10 10:49:28

おはようございます。

体重は４９．５キロ。変化無しです。
昨日は間食にベーグル食べてしまい反省。
間食禁止令をだしていたのに・・・・
今日からまた頑張ります。

827 ：西武：04/10/11 09:40:52

あーー日記忘れた！！もーう。
ベルガモさん、忠告どうもありがとございます。
休みの日とかは、野菜スープ作ったりしてますよ♪
半身浴を長くするコツは…なんかしながら、気を紛らわせつつすることですね。
毛穴マッサージしながらとか、雑誌読みながらとか、好きなCD聞きながらとか…
浮腫も解消されるので自分は好きだす。。

10月８日
朝　納豆
昼　キムチ
夜　韓国風サラダ
運動　ショッピング２時間半、半身浴１時間

10月9日
朝　寝坊
昼　寝坊　（笑）
夜　喰いスギターーー！！！（＠Å＠;）
　スコーン、さけるチーズ４本、アイスクリーム、野菜スープ、韓国海苔…
　ああああもーう…。
運動　半身浴２時間　

10月10日
　朝　麩とにんじんと竹輪とさつま揚げの煮物
　昼　さけるチーズ２本、飴
　夜　サプリメント
運動　徒歩40分、半身浴1時間

今日測った体重　60.0?L　へ、減ってるーーー！！？
あんだけ食い過ぎたのに！！！（＊T□T＊）

828 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:58:11

半身浴は運動ではありません

829 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 19:37:38

私も今からダイエットします。といっても今日すんごい食べまくったけど・・・
身長１６７ｃｍ、体重６８ｋｇ　目標は１０Kg減
とりあえず以前買ったマイクロダイエットを活用して、夜小食にしようと思っています
運動は、近所に婦女暴行で２回逮捕歴のある人が住んでいるので、
室内でできるストレッチとダンベルと踏み台昇降をメインにやるつもりです。
皆さんを見習ってガンバリマス！！

830 ：こもん：04/10/12 11:36:57

もうすぐお昼～。
週末は怖くて体重が量れませんでした（汗）。
今日も用事がありウォーキングできそうにないんですが、
気長にやりまっす。

831 ：こもん：04/10/12 11:55:55

レス激遅。

＞８０１さん
やはり家＆職場の置き薬ではなく、
ｍｙ胃腸薬を持つことに決めましたので（笑）、
参考にさせて頂きますね。どうもありがとうございます。

昼だ～。

832 ：西武：04/10/12 12:53:39

今日はやすみだ。ぽかぽかしてて眠い…。 >>828 そう言われてみればそうですね！ただの主な消費ｶﾛﾘｰうちわけと考えて頂ければ幸いです…(*_*;) 昨日朝食パンさけるチーズ激辛ﾐﾙｸティー
昼　さけるチーズｽﾓｰｸ　ﾐﾙｸ飴
夜ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
今日朝白粥温泉卵
昼蒸し鶏ゆで卵半分軽いサラダ
夜は何食べよーo(^-^)o前よりご飯が楽しい日々です♪

833 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 12:54:21

＞西武

パリーグ優勝おめでとう。

834 ：ベルガモ：04/10/12 13:02:47

うわーまたオールブラン４カップくらい食べてしまいました。

いくら繊維とはいえこの量はやばい気がする。。。。
ので今から部屋で罪滅ぼしにキックボクシングします（反省）

体重は相変わらずの４９．５キロ。

生理が終わったばかりだからこれから気合入れます！！

835 ：またん：04/10/12 14:23:48

今日の体重54.5
昨日キムチ鍋もりもり食べたのに減りました（'▽')ﾜｰｲ

836 ：西武：04/10/12 16:22:37

>>383 いぇーい。ﾀﾞｲｴｰも、ちょっと前までいい感じだったんですけどねぇ…とか言って、野球見てないんですけどね(;-∨-)
わひょひょーい。買い物で、Mｻｲｽﾞのｽｶｰﾄ履けました！買っちゃったww
上から、92、63、93。下腹が凹んできて、着れる服が増えてきた♪♪嬉しいなぁ(*^_^*)

837 ：あゆみ１８歳：04/10/12 17:11:53

一昨日69.8kg、35.1％、ウエスト75.0cm
　運動：週一回のお休み
昨日70.0kg、34.7％、ウエスト75.0cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
今日69.4kg、35.2％、ウエスト75.0cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
やっと体重が動いたって感じです。
体重がメインではないということは分かるんですけど、それでも161cmの私に70台は流石に厳しいものがあります。
体脂肪も、36近辺から35近辺に来た感じで、まずまずです。
>>825さん、アドバイスありがとうございます。
かなりの汗だったので、一瞬それも有りかなと思ったんですが、良くないんですね。
雨の日だけにします。

838 ：ぽんた：04/10/13 01:23:37

こんばんは。
今朝の体重は52.0kgでした。

朝：コーヒー
昼：サンドイッチ（ハム、タマゴ、ツナ）、アイスコーヒー
夜：シーフードドリア（半分）、豆乳

外食オンリーの日でした。
日記に書いてみると、食生活乱れてるなとつくづく実感しますね。
気をひきしめます。

839 ：こもん：04/10/13 09:35:16

今朝体重量るのを忘れてしまいました（汗）。
なので昨日の夜の体重・・・４７．６キロ（夕飯後）

お昼に何を食べようか、もう考えてしまうのです～。

840 ：645：04/10/14 14:00:11

肌荒れが酷いことになってます、
原因はストレス！？とｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
まだまだ精神面が弱いようです。

そろそろ体脂肪減ってくれないかと期待してますが
変化なし。努力が足りないんだろうなぁ、
踏み台昇降の時間を増やすべきなんだろうけど
睡眠時間を削ってやる事かと思案中。

朝晩寒くなってまいりました、
皆様健康にはお気をつけて･･･

841 ：こもん：04/10/14 14:52:29

＞６４５さん
ダイエットお疲れさまです（笑）。
この掲示板、なんだかんだでお互い長いですね。
がんばりましょ～う。

午後から雨かなぁ？

842 ：こもん：04/10/15 08:47:04

今朝の体重・・・４７．４キロ（変わらず）

１０月も半ばを迎えました。
今週は雨が多かったので
ウォーキングが思うように出来なかったのもあるけれど、
さすがに今のカンジで体重を落とすのは限界かな～と（汗）。
さて、どうしたもんか。

843 ：にゃお：04/10/15 11:29:38

宴会続きでしばらくさぼっていました。
体重は67.4キロあらら
朝コーヒー（さとういり）
酢豚一杯
シチュー一杯
昼酢豚ののこり
こうやどうふ二枚
酢とにがりをのんでお風呂へ

あと、おやつにバームクーヘン（小さいの）2個とお茶
夜にこうやどうふですね。トムヤンクンも食べよう
運動と半身よくも。サプリも酢もにがりも忙しい

844 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 14:13:26

>>843
食いすぎ、しかもにがりはダイエット効果なし
便通はよくなるらしいが

845 ：ユキ：04/10/15 15:25:06

体重 48Kg
なんとか46Kgまでもどしたのに､昨夜から異常な炭水化物中毒が｡｡｡
異常な食欲の後､生理がきました｡
生理前になると口内炎が出来るし、食欲は歯止めは効かないし、浮腫んで体重増加でつらいです。

朝
カロリーメイト一箱､無糖ヨーグルト150g+キナコ大さじ一杯､自作の野菜コンソメスープマグカップ一杯分

間食
生姜ミルクティー(低脂肪乳100cc)

昼
野菜コンソメスープ､山崎のコッペパン２口､生協の応援食一つ96ｷﾛｶﾛﾘ-×２コ､

運動
昇降30分、腹筋･背筋を各30回

846 ：ベルガモ：04/10/18 11:14:02

最近忙しく書き込む暇がなかったのですが体重は相変わらずの４９．５キロです。
今年中には４７キロになりたい！！
ダイエットメニューを変えたほうがいいのかもしれません。

847 ：こもん：04/10/18 11:29:55

お腹空いてきました～。

週末はお菓子を頂いてしまいました・・・。
最近反省しても反省しても反省するだけで
行動が伴っていません（汗）。
気をつけたいです。

848 ：あゆみ１８歳：04/10/18 12:14:08

今日68.8kg、34.6％、ウエスト74.5cm
　運動：筋トレ上半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
暫くパソコンが動かなくなってました。
やっとウエストが75cmを切ってきたのと、一昨日初めて33％台の体脂肪が見えました（今朝戻ってしまいましたけど・・・）。
それにしても、やっぱり体脂肪率、体重の数値は上下しますね。

849 ：ぽんた：04/10/18 20:25:25

こんばんは。
さらに太ってしまって52.5kgです。ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!●~*

朝：ご飯（半膳）、シャケ、味噌汁、野菜炒め
昼：外食（野菜スープ、サラダ、魚のムニエル、バターロール２個、バニラアイス、コーヒー）
夜：煮魚、きんぴらごぼう、とうふとねぎの味噌汁

食欲の秋…

850 ：こもん：04/10/19 09:20:11

今朝の体重・・・４７．４キロ（変わらず）

体重計が４６キロ台を表示する時がもうほとんどありません（涙）。
今月の目標達成は厳しそうだな～。
で、秋雨前線・台風！うぁ、その後ろにまた台風？？
びぇぇん。

851 ：こもん：04/10/19 14:42:23

基本的にお昼は軽めなんですが、
今日はなんだか「は、腹へったなり～っ！」と
ガツガツ食べたい気持ちに捕らわれました。
財布の中身が３６０円だったので、事なきを得ましたが（汗）。

あ～。痩せないな～ぁ。

852 ：こもん：04/10/20 11:28:29

普段朝食をとらない派ですが、
菓子パンをもらったので食べました。
そしてカロリーを見てびっくり！５０７キロカロリー？？
菓子パン、危険ですね～。とてもおいしかったですが（笑）。

でも昼前のお腹の空き具合はやはり一緒ですね。
午前中はさほどお腹が空いているという感覚がないので、
朝食を食べないのが、私には合っていると思いました。

ちなみにナ○ス・スティ○クという細長いパンです。
おいしいですね～アレ。

853 ：ベルガモ：04/10/20 13:06:47

>こもんさん　５０７カロリーはびっくりですね。恐ろしい。

かく言う私もベーグル&クリームチーズのカロリーの高さにびっくりです。
クリームチーズがあんなにカロリー高いなんて知らずにばくばく食べてました。
今は週１回の楽しみ。　　　　　　　　

854 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 16:10:29

ナ○ス・スティ○クって、そんなカロリー高いの？
あれ好きでよく買って朝に食べてた・・・。

855 ：あゆみ１８歳：04/10/20 19:08:44

昨日69.0kg、33.6％、ウエスト74.5cm
　運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
今日68.8kg、34.1％、ウエスト74.5cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
あんまり変化無し。
雨なので、またカッパを使って歩いています。
普段はもう少し遅く出るのですが、今日は少し早めに歩いてきました。
ものすごい風に押されて、行きはどちらかというと楽でしたが、帰りはきつかったです。
小さい板みたいなのが飛んできたのが怖かった。
今年台風多いですね。

856 ：ぽんた：04/10/20 22:50:13

体重が51.9kgに戻りました。ﾖｶｯﾀ…

朝：鯖味噌、ご飯（１膳）、ほうれん草のおひたし
昼：外食（子羊のソテー、フランスパン２切れ、チョコレートケーキ、コーヒー）
夜：パスタ（半分）、コンソメスープ、青汁

あいかわらず、食欲の秋…

>>855
ケガなどしないよう、お気をつけて！

857 ：こもん：04/10/21 09:38:09

今朝の体重・・・４７．４キロ（維持←前向き発言）

台風一過で午後から晴れてきそうとのこと。
久々のウォーキングだ～。←ま、楽しみなわけではないけど
ですが最近暗くなるのが早いので、一人歩きはちょと怖い・・・。
ウォーキング仲間の開拓が皆無になりそうだなぁ（憂鬱）。

858 ：こもん：04/10/21 09:39:28

↑皆無？必須！

859 ：こもん：04/10/21 16:02:13

いや～すっかり晴れてますねぇ。
仕事が終わり次第、しっかり歩きまっさ～。

860 ：645：04/10/21 16:09:44

４日連続４１キロオーバー(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
定着は嬉しくない、月の物のせいだと信じたい、
と軽く現実逃避をしております。
現実味が無いのは台風の避難勧告だけで十分なんですがorz
そんな事情で我が家の玄関にはかつて傘と呼ばれしモノが転がってます。

近場ならばウォーキング仲間に立候補したい気持ち。

861 ：またん：04/10/21 21:44:27

せっかく54になったのにお月様きて55kgに逆戻り～！
お腹が痛くてじっとしてたいけど、少し動いた方が痛み和らぐらしいのでウォーキングしてきますた！

目指せ48キロォォォォォォ（｀д´)

862 ：こもん：04/10/22 08:45:23

おはようございます。
昨日はウォーキング完璧。今朝は体重量り忘れ。

＞６４５さん
わぁ、震えすぎですよ！→(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　そんなん誤差誤差！
ウォーキングですが、私は職場の敷地内を歩いているので、
必然的に職場の人しか仲間に出来ないんですよ。
６４５さんと一緒に歩けたら、目的が一緒だからサクサク歩けるだろうな～。
職場の人に強要するのはな～（憂鬱）。
結局「一人は怖い」と言いながら、年末まで一人で歩いていそうです（笑）。

＞またんさん
それにしてもまたんさんは痩せたね（しみじみ）。
身長も高いから、今の体重でも充分スッキリしているんだろうと思います。
無理せずに～。

863 ：あゆみ１８歳：04/10/22 16:17:36

ぽんたさん、ありがとうございます。
怪我しないよう気を付けたいと思います。
昨日69.0kg、33.8％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
今日68.6kg、34.3％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ上半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
ウエストに変化有り！でも他はあんまり・・・
取りあえず、慌てず慌てず。
ところで、生理で運動軽くするって、有りですよね。

864 ：こもん：04/10/22 16:27:43

金曜日はウォーキングのモチベーションが下がり気味です・・・。
週末は遊びたいものです、ぐすん。
でも今週は台風などで歩けなかったので、
ちきしょーやるぞ～！

865 ：まりあ：04/10/23 04:28:44

私も日記に参加させていただいて宜しいでしょうか。
最近無節操にお菓子をだらだら食べているので、ちょっとやばいことに。
ちょうど生理が終わったばかりなので。今が始め時なのかな、と思って。
158センチ、51キロです。目標47キロ。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 01:14:14

昨日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。164cmで72・8kgが、今日71・6kgに。日々、日記をつけていく、私のHPhttp://id6.fm-p.jp/131/allnall/を見にきてください♪

867 ：ぽんた：04/10/24 22:17:29

微妙に体重が減って、現在51.7kgです。

朝：アップルパイ（一切れ）、コーヒー
昼：外食（和食のフルコース）
間食：コーヒー（時間をあけて４杯）
夜：焼き芋（半分）

まだまだ食欲の秋…

868 ：あゆみ１８歳：04/10/26 12:51:58

土曜日68.4kg、33.5％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
日曜日68.4kg、33.8％、ウエスト74.0cm
　運動：週一回のお休み
月曜日68.2kg、34.0％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
今日68.4kg、32.8％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
今週に入って68kg台がキープ出来るようになったのと、初の32％台が出て嬉しい！
今日は午前中だけだった講義が全て休講になったので、丸一日開いてしまいました。
筋トレの重量が増えてきてるので、疲労を溜めないようにスパにでも行こうと思っています。
ところで、昨日ジムに入会した人、すごくスタイルが良くて、ああ、あれがくびれっていうのかって、暫く注目してしまいました。

869 ：健康ショップ ◆eSVtLi0ngE ：04/10/26 13:13:38

皆様頑張っているようですが、
一つお聞きして良いですか？
ネットでダイエット効果のある物を買った経験ある方いらっしゃいますか？
私は一応ガリガリにやせていますからアドバイス付で販売しているのですが、
ネット販売のせいでしょうか？
ネット経由だと怪しいですか？
マツキヨの方が、自分たちの提携会社の商品を薦めてくる
レジ係なんかがいてよっぽど怪しいのに？
売上が伸びません。深刻です。ネットでどのような事がきっかけで怪しいと思いますか？

茶かしではなく真剣な感想をおきかせ下さい

870 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 21:30:00

>>869
私はもともと、ダイエット食品はあまり興味がないので、
買うとしても、近所のスーパーでダイエットシュガーを買うくらいです。
今は、その辺のスーパーでも、かなりたくさんのダイエット商品を
扱っていますから、あなたのお店にしかない商品やサービスがないと
マツキヨやスーパーには勝てないと思います。
がんばってくださいね。

871 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 22:36:38

>>869
真面目に答えると逆に営業に支障が出るかもよ？

ネットで情報仕入れたら、それに近い物を少しでも安く買えるところで買うんじゃない？
何だかんだ言っても半信半疑で失敗したときの出費を減らしたい、と。

それに、ホントに臨床実験の結果でサプリとして有意の効果のあるものなら、専門系のスポーツ誌に載ってる。
例えば、ＣＬＡだのＬ？カルニチンだの、昨今はやりのアミノ酸だの。

そういったものは、美容だの痩せるだの老化防止だので“効きます！”なんて売ってる物と比較すると、そこまで大げさには書いてないから、半信半疑の魔法の薬としてでなく、必要な成分かどうかを比較的信頼を持って選択する安心感もある。

去年だったか、ネットじゃないけど大げさな新聞広告があった。
膝などの関節の痛みがピタリと治まる魔法の薬、みたいに。
中身はなんのことはない、グルコサミンとコンドロイチン。
スポーツ誌なら、スポーツマンの関節の保護、軟骨摩耗予防、ってぐらいの書き方。
成分なんか全く変わりないのに内容量はスポーツ系の方が多く、価格も定価で２割ほど安かった。

スポーツ誌に載ってる成分なら、信頼感がある。
けど同じ物ならダイエット薬として買うよりスポーツサプリとして買う方が遙かにやすい。
載ってない不思議な成分なら意味は無いってのが持論。
ネットだからとかそういうのは全く関係ない。
成分はせめてスポーツ誌で売り込めるぐらいしっかり検証された物なのか、自分に必要な物なのか、価格はどうか、それだけ。

近くにスポーツアウトレット店があって、サプリも定価の１割引で売ってるから尚更なんだけどねｗ

872 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 23:16:46

>>871
良いこと聞いた。

873 ：こもん：04/10/27 14:23:28

久々のカキコです。
ダイエットに励む同志の皆様、お疲れさまです。
３日間程発熱の為、仕事を休んでおりました。
今日やっと仕事復帰です。
でもあまり万全じゃないんですよね～腹が！
ひどい「下り」状況が続いているのです。
腸が筋肉痛って感覚わかる方いらっしゃらないかな～。
腸炎だったら嫌だ。

明日はちゃんと体重を量ります。

874 ：ぽんた：04/10/27 22:48:33

朝：食パン２枚、シチュー、おせんべい１枚
昼：ゆでタマゴ、ほうれん草のおひたし、焼き芋１本
間：饅頭１個
夜：サラダ、シーフードドリア、マロンケーキ

生理になりました。
そのせいもあってか、かなりひどい食べっぷりが続いています。
特におやつ食べすぎ…いいかげんにしなきゃ。

>>873
うわー大丈夫ですか？！
私は、腸が筋肉痛というのは、まだなったことがないです。
ずっとトイレにこもっていて足がしびれたことはありますよ。（洋式なのになぜ…）

875 ：ベルガモ：04/10/28 08:34:02

ずっと知人が訪ねてきていたので外食続きだった・・・
恐くて体重計に乗れないです。
取り合えず今日から１週間摂生＆運動してから現実と向き合おうと思います。
短期間で得た脂肪だったら短期間で落とせるはず・・・

876 ：こもん：04/10/28 10:47:25

腸の痛みもだいぶおさまってきました。

今朝の体重・・・４６．４キロ（あんだけ下ればそりゃ減る）

食欲不振もあったし、ま、この体重は一時的なものでしょう。
体調不良で減った体重なんて、２日で戻らぁっ！ぷぇっ！
とわかっていても、やっぱり嬉しい体重減少（笑）。ははは。

＞ぽんたさん
足しびれた？あはは。
でも膝とかびっくりするぐらい冷たくなりますよね、こもってると。
冷え性なので、この時期はもうトイレに行くのも辛いな～。

877 ：あゆみ１８歳：04/10/28 12:55:16

昨日68.2kg、33.6％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ上半身、歩きと腹筋を省略。
今日67.8kg、33.6％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ上半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
68kgをはじめて切りました。この朝測定では、ですけど。
にしても、ウエストがなかなか減りません。
腹筋がついてるんだということにしておきます。

878 ：ソラ65.4：04/10/28 16:18:49

私も参加させてください！
167/65.4kg
体重をどうにか48kgにしたいので頑張ります！

879 ：こもん：04/10/29 08:43:07

今朝の体重・・・４６．０キロ（一応今月の目標達成）

４日ぐらいまともに食べられないと、やっぱ減りますね。
一時的なものですので、来月初めのまで維持していないでしょう（断言）。
食欲出てきたし、ウォーキングも休んでいるし・・・。うーん。

880 ：バツ：04/10/29 09:20:40

こういうの探してました。お仲間に入れてください
159cmの51㎏体脂肪26％　目標45㎏
よし、コレを励みに今日も一日ｶﾞﾝｶﾞるぞ！

881 ：えるもママ：04/10/29 09:40:46

私も参加させてください
158cm、今朝55.2㎏　: 目標体重52㎏ (…昔は49㎏がﾍﾞｽﾄだったけど
ママには体力が必要で…、トシ的にももうイイかなと)

いわゆる中年太りがはじまったのか太りに太って８月の下旬に人生最大の59㎏に…
やっと本気になって今日までにマッタリと約４kg減らしました
ウォーキングと踏み台昇降とお風呂でのマッサージとか夜食をやめたりで。
生理で少し戻り気味の停滞期っぽいのでココに書いてヤル気キープさせて貰いますっ

882 ：またん：04/10/29 11:56:48

54Kに戻りましたｯ
やっとお尻が90センチ切った～！
太股はまだ51センチ…orz
ウエストなんか66センチもry

>こもんさん
骨がそんなに太くないのでまだまだぷよぷよです…
服屋見るのもちょっと勇気がいります…ｗお腹大丈夫ですか？
私は風邪ひいたとき咳しすぎて筋肉痛になったことがあります（;´д｀)

883 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 13:11:40

はじめまして。
身長150で今年の５月55㌔35.5％→現在46㌔23.5%まで落としました。
まだまだぽちゃの領域ですが、少し体力が落ちたみたいで
周りも心配しだしてるので1,2週間ダイエットはお休みして
ひとまず維持＆体力向上に徹しようかと考えてます。
最終目標は40㌔20%を下回ること！

884 ：あゆみ１８歳：04/10/29 17:20:46

68.0kg、33.0％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ上半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
落ちないウエストに苛立ってますが、その怒りが筋トレに反映され、持ち上げる重量が増えてます。
良いのやら悪いのやら。
それにしても朝晩寒くなってきました。
歩いてもなかなか暖かくならないけど、走るのはまだドスドスと関節に悪そうで。
取りあえず暖かくして歩くしか無いです。
あと５ｋｇ減ったなら、走ろうかなと思っています。
でもホントに５ｋｇ減るまで頑張れるのか、半信半疑なところも。
ところで他のスレで、食事を分割するのが良いと言ってたのを聞いて、ジムで聞いてみました。
減量の経験のある殆どの人に、やれるならやったほうがいいと言われました。
で、今日からお昼と夕食を減らして中間に一食加え、４食に分けることにしました。
ていうか、そんなテクニックあるんなら早く教えてほしかったよ・・・
もう一つ、朝起きたら取りあえずプロティンを飲むことを勧められました。
ただそのとき、使用重量が折角伸びてるんだから、と言われたのが少し引っかかってます。

885 ：バツ：04/10/29 23:46:59

朝計ったときは51㎏体脂肪26％
今計ったら50.2㎏体脂肪24％

朝…ご飯半膳、納豆、味噌汁
昼…うどん（半人前）
夜…ご飯一膳、芋の煮っ転がし、玉葱スライス、納豆と豆腐と卵の謎の食べ物。
間食…無し

夜はどうしても食べ過ぎてしまう罠…残すととてつもなく怒られる罠。
その上、夕飯は家族全員揃わないと食べれないのでどうしても遅くなる罠。
今日なんて夜ご飯食べたの８時だよ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
せめて７時までには食べたいよお母ちゃん！

886 ：えるもママ：04/10/31 22:10:47

158cm、今朝55.0㎏　: 目標体重50㎏くらい・・・

生理中にしては増えず減らず、キープできていて良かった。
子のつきそいで結構歩いたから明日の朝も多分　大丈夫・・・かな
徐々に運動量も戻して行きたい

887 ：ソラ65.4：04/10/31 22:58:27

本日の体重　66.4kg
運動　下半身を中心とした筋トレのみ

888 ：あゆみ１８歳：04/11/01 14:31:58

一昨日67.8kg、33.0％、ウエスト74.0cm
　運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
昨日68.0kg、32.8％、ウエスト73.5cm
　運動：週一回のお休み
今日67.8kg、33.1％、ウエスト73.5cm
　運動：筋トレ上半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
やっとウエストに変動がありました。
牛歩のあゆみ、ですが、着実に減らしたいです。
分割の食事は一回の量が減るので、物足りない分は水で埋めることにしました。
どうせ水を沢山飲むつもりだから、丁度良いかな。

889 ：ぽんた：04/11/02 00:12:58

週末に小旅行に行って遊びまくり、今日は一日中疲れて寝ていました。
夕方起きて体重を量ったら51.5kgに減っていました。ﾖｶｯﾀ。

朝：なし
昼：なし
夜：カレーライス、サラダ、メロン

890 ：645：04/11/02 10:14:27

相変わらず４１キロ･･･
このままズルズル増えていくのかと思うと
恐ろしい。基本的に冬は脂肪がたまるらしいけどね･･･
一方で「ダイエットは冬に！」てのもあるんですよね、
寒いほうが消費カロリーは高いとかで。
さてさてどちらが正解なのか。

こもんさんの体調が心配です。おなか大丈夫なのかな･･･

891 ：あゆみ１８歳：04/11/02 12:39:36

今日67.8kg、32.3％、ウエスト73.5cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
ん～、あんまり変化無し。
ところで、朝いちにプロテインを飲むと「気分的に」調子がいいです。
本気でダイエット開始してから約１ヶ月ですが、体重3kg、体脂肪率2.5、ウエスト2.5cmそれぞれ減。
これぐらいのペースで良いのかな。

892 ：こもん：04/11/02 14:46:50

今朝の体重・・・４７．４キロ（あはははは）

病気で減った体重なんてたかが知れてますよ、あはは（涙）。
ここにきて１ヶ月マイナス１キロならず、残念。
やはりここからは、もう少し運動を増やす（というか真面目に毎日）か、
食事制限を取り入れるかしないと、減量は難しそうです。
でも減量より何より、体がたるんでいることが最近気になるので、
少し筋トレに重点を置いてみようと思います。
飽きも来てるので視点を変えて、うん。
今月は４７キロ維持＆筋トレに目標変更です。
年末に向けて体型を整えるぞ～。（減量もできたら、ね）

893 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:04:55

>>891
着実に効果出てる。焦らずそのままｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>892
現状を分析して対策を練る。
実行して結果を分析して、更に対策を練る。
改善の基本が出来てる。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

894 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:53:44

>>892
なんでそんなに笑ってるの？

895 ：こもん：04/11/04 09:52:54

おはようございます。
レスレス。
＞６４５さん
腹の調子は良くなりました～。心配してもらって嬉しい（涙）。
とりあえず、４１キロキープで焦らずに！
＞８９３さん
すごい励みになるコメントを・・・嬉しい（涙）。
なんか頑張るぞという気になりました、久しぶりに（笑）。
＞８９４さん
想像していたけど、ホントに簡単に体重が戻ってしまったショックで、
現実逃避の笑いです（さらに笑）。

暗くて寒くなってきたので、防寒着や反射板みたいなものとか、
ウォーキングに必要なものも変わってきました。
来週月曜から新たな目標に向かって始動です！
（今日からではないとこがデブ根性）

896 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:53:01

朝：キャベツ千切り納豆(３パック)かけ。りんご酢ドリンク
昼：寿司屋でちょっとつまむ程度の予定。
夜：取引先と親睦会。←これがﾀﾞﾙｰ

178.5cm125kgから178.5cm71.3kgまで落とした。
勝因は間食抜き、週１日の断食、
それと毎朝晩のジョギング5km、ストレッチ1時間である。
けれど一番大きいのはネトゲから脱却出来た事であろう。会社ｲｯﾃｷﾏｰ＾＾

897 ：279：04/11/04 11:57:05

最近食べすぎの毎日で明日断食しようと思ってます。
うまくいくコツなどあったら教えてください～。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 11:58:12

ラマダンですか

899 ：あゆみ１８歳：04/11/04 17:32:59

>>893さん、ありがとうございます。
がんばります。
昨日67.6kg、33.2％、ウエスト73.5cm
　運動：筋トレ上半身
今日67.0kg、33.3％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
昨日は午後から友達４人でウィンドウショッピング。
歩き回った分、今朝は体重が落ちてるみたいです。
ウエストも少し減りました。あと3cm、なんとか年内に70cm切りたいな。
ところで昨日も分割の食事を入れました。
「あんたにつきあってると太る」って言われましたが・・・。
それにしても、3kg以上痩せてるのに気付かれてないなんてちょっと悔しいです。
４人の中で私が一番太ってるのでみんな安心？してるみたいだけど、愕然とさせたい、焦らせたい。

900 ：こもん：04/11/05 09:52:10

今朝の体重・・・４６．０キロ（減ってる～）

４５キロ台をコンスタントに記録できるようになったら、
１０キロ減量成功！と位置づけたいと思います。
がんばります～。

901 ：えるもママ：04/11/05 10:40:48

158cm、今朝55.0㎏　: 目標体重50㎏くらい・・・

減りません～(/_;)ｳｫｰｷﾝｸﾞと夕飯をﾖｰｸﾞﾙﾄに替えたり超少なくしたりしてます

生理もやっと終わり、相変わらず空腹と戦って頑張ってるつもりなので
今日辺り、グッと減るかと期待してただけに軽くショック・・・
この体重になってから、10日以上このまま…、夕べが55.4だったのに
夜寝ても 0.4しか減らないのは　寝る時間が遅いからかな？

という事で、夜更かしをやめるしか無いみたいです。
阿呆な独り言で失礼しました…がんばるぞ～

902 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 13:21:44

>>901
なかなか上手いこと減らないもんだよね。でも続けてればいつかは効果が
あらわれると思う。運動してるんだし、あまり焦って食べる量を極端に
減らさないほうがいいよ。かえって逆効果になることもあるし･･･
バランスよく食べて（食べすぎない程度に）運動を続けるのが1番いい！！！

903 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 13:31:18

>>901
10日間しか停滞してないんだろ？全然問題ないし。
ちょっと焦りすぎだよ。2～3ヶ月停滞することだってあるんだし

あと睡眠はちゃんと取ったほうがいいのは言うまでもない。あと寝てるうちに
もっと減らしたいなら代謝をあげる努力をしる！
0､4キロしか減らない時だってあるだろう。減らないよりマシ。
それと代謝を上げるのに運動は絶対必要だけど、食事もちゃんととらなきゃ
意味ないことをわすれるな。

904 ：あゆみ１８歳：04/11/05 17:28:35

今日67.4kg、33.0％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ上半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
今日から、歩くコースを変更します。
殆ど平坦だったんですが、今度からわりとアップダウンがあります。
原付で下見をしながら距離も測ったんですが、若干長くなるみたいです。

905 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:42:41

漏れ個人的に凄く応援するぞ>あゆみ
地道に結果出してるな、凄く良いと思う。
何とか今の調子で最低３ヶ月続けてくれ。
驚く結果がでると思う。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 01:03:35

飛行機に乗るなデブ
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1099749546/l50

907 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 20:19:03

ここのスレがんばってる人多くて好感もてる◎
あたしもがんばりゅ！！
停滞期２，３ヶ月も続く事があるのね。。。
覚悟しとこう

908 ：えるもママ：04/11/08 00:08:11

158cm、今朝54.6㎏　: 目標体重50㎏くらい・・・

めげずに続けてヨカッタ…少しだけ減った…維持できますように
今日は忙しくて　気づけば１万歩以上歩いていました
食べる量は極端に減らしたわけでは無いのに便通が極端に減って
あまり出ないのが気になる。。。出れば減るだろうにと。

>>902-903さん
アドバイス勉強になりました！頑張りますっアリガトウ

909 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:56:38

>>908
あなたと似てます。159センチ53キロでまずは50キロを目指してます。
最終的には47キロぐらいになりたいんですが、あまり焦らないようにしてます。便秘はつらいですよね･･･私はわりと出るんですが、ダイエットしたての頃は食事を少し減らしたため出なくなったこともありました。
朝起きてすぐに水を飲み、ヨーグルトにレーズンを入れたものとバナナは欠かさないようにしています。あと野菜ジュースかトマトジュースも飲んで、その後普通にご飯を食べています。
その効果が出てるのかはよくわかりませんが、整腸作用はあると思うのでいいと思います。便通良くなるといいですね！お互い頑張りましょう。

910 ：えるもママ：04/11/08 18:05:54

909さん
53kgで１cm上なら私から見れば羨ましい限り…
昔なら有り得なかった54kgの壁が、今は厚くて大変です
でもまずは50kgに、最終的には40kg代、というのが理想ですよね

朝一の水とヨーグルトとバナナ・・・確かに良さそうなので
早速やってみます、便が出ないと体重が減りにくくなってる気がするし
何よりスッキリしないです・・・ありがとうございました！頑張りましょう！

911 ：みさと５２㌔：04/11/08 20:54:44

書かせていただきます。
只今５２㌔で最終目標は４０㌔
月に２㌔は減らしたい。
リバなしに着実に減らしていきたいので、けっこう食べる
一日９００～１０００cal未満。
朝はオールブラン、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼は納豆味噌汁、ごはん2分の1、入り卵
夜はＭＤ
間食はみかん１個、飴１個
運動は昇降一時間、縄跳び１５分、ストレッチ２５分
昼は不規則になりがちだが、カロリー計算はきちっと。

912 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:54:27

>>911
1日の900～1000をもうちょっと増やして運動も増やしたほうがいいよ。
このままだと停滞してリバる可能性が高い。
昼の白米は少なすぎる。その食生活なら茶碗1杯食べてもいいだろう。
あともう少しいろんな食品を取り入れた方がいいよ。少量ずつでも品目は多くする方がいいんだからさ。

913 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:29:07

>>911
基礎代謝以上のカロリーを摂取しないとリバルと思うよ。
置き換えもリバル確率も高いし。
正しいカロリーの摂取、きちんとした食事、適度な運動がリバしにくいかと。

914 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:03:10

基礎代謝いかの食事続けると
どんどん基礎代謝が落ちていくので
合わせて食べる量も減らしていかないと
追いつかなくなる

915 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:27:38

>>911
>月に２?｢は減らしたい。
そのために必要な摂取カロリー計算してくれるよ
ダイエットプログラム
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

916 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 13:49:19

>913、915
911さんではないんですが、参考になりました
ありがとうございます

917 ：あゆみ１８歳：04/11/09 17:27:25

今朝67.2kg、31.8％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
土曜日にジムで、この前入ってきたスタイルのいい人と話をしました。
他のジムでも長くされてて、詳しいお話が聞けました。
ついでに、トレーナーさんと一緒に私のトレーニングについてくれました。
メニューもセットも変えず、フォームを少し直して貰った以外は、横について励ましてもらっただけです。
横についてるからホントに潰れるまでやれといわれ、やっただけです。
それで終わった後、暫く立てなくなりました。
こんなの初めてです。
10月から本格的に減量を開始したとき、全力でこなすよう指導を受けていて、やってたつもりでしたが、まだまだ甘かった事を痛感しました。

918 ：みさと５２㌔：04/11/09 20:05:48

＞９１２．９１３．９１４．９１５さん
ありがとうございます！！もうちょっと食事の量増やしたほうが
いいんですね・・・
運動は時間に余裕がないのであまり増やせないんですι
新たに方法を勉強しときます。

919 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 22:53:32

>>918
あのさ…ｗ
確かに少なすぎるカロリーだから増やすべきではあるんだけど。
食事増やす場合は“通常”運動増やすのとセットで考えないと“常識から考えて”単にカロリー増やすだけだよ？

920 ：またん：04/11/10 12:32:52

今日は53kgになりましたっ
BMI18代キターー！（｀д´)
あとは体脂肪率落としつつ、筋肉つけつつ、(欲を言えば50kg～48kgに落としたひ)
ピンキーのワンピが着れるスタイルを目指しますっ(でも7号とか私的に規格外…)

ﾃﾞﾓｵｺﾉﾐﾔｷﾄﾋﾞｰﾙｶﾞﾕﾒﾆﾃﾞﾃｸﾙ（;´д｀)

921 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 16:38:07

158cm、61kgから半年近く食事が受け付けず、54.5kgになったのですが、飢餓状態なのか過食で1ヵ月で59kg近くになってしまいました。

摂食障害から抜け出すべく、規則正しい生活を目指してダイエット（体調壊して救急車で担がれたりしてるんで、無理は出来ませんが）骨格（骨太・筋肉もそこそこある…でも無駄な脂肪も…）を考え健康体重の52～53kgくらいを目標始めました。

出来る時には自転車や徒歩で運動したりしてますが、外に出られない時は真面目な話、マツケンサンバのステップを（メジャーな部分しか出来ないけど）やってます。
いや、ふざけてないです、本当に。
結構、運動になるんじゃないかと思って…。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 20:05:33

161・63の巨デブです。
夜の炭水化物を控えめにしていたら59になりますた。
デブには変わりないけどちと嬉しい。心なしか腹がすっきりしたような。
体脂肪が減らないのが目下の悩み。
目指せ50。目指せぼんきゅっぼん。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 20:34:49

>>922
運動もすればもっと痩せやすくなるよ！

924 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 22:38:03

>>922 いくら何でもそれで「巨」と言わないでおくれ…orz

925 ：あゆみ１８歳：04/11/11 12:36:34

昨日67.0kg、32.0％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ上半身、歩き、腹筋
今日67.0g、31.6％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に歩き、腹筋の予定）
この前の指導以来、筋トレが充実しましたが、やった分は次の日に、筋肉痛が当たり前のように出るようになりました。
どこかが筋肉痛のとき、違うところをやるのを分割法と言って、私の場合は２分割と言うんだそうです。
これでも厳しくなってきたら３分割にしようと言われました。
随分、特に足が厳しいのでぜひ！ということで変えてもらうことに。
でも足はそのままで、上半身を２つに分けるんだとか。
で、今日は予定通り下半身を済ませました。
明日から、新メニューにしてもらいます。

926 ：みさと：04/11/11 19:57:38

＞９１９
う・・・そう言われると困る・・・
運動は時間のあるとき歩きまくる！とか、それぐらいしか
やってませんι
よかったら９１９さんのダイエット方法教えて下さいっ

927 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 20:46:43

>>926
あ？漏れ男だけどｗ
週３回の縄跳び(ボクサーがやるランニングジャンプ)15分＋腹筋６セット。
別の日にウエイト週３回。大体一回で40分から50分ぐらいかな。
一応ボディビルジム歴6年あるんで、70万から80万ほどつぎ込んで自宅にそれなりに器具置いてる。
これは漏れの場合だから同じ事なんてムリに勧めない。
で。
散歩→ウオーキング→ラン→縄跳び、の順で強度は高くなるよ。
ウオーキング、ランニングを混ぜて毎日何分って決めたら？
帰ってきたら、腹筋回数限界まで。
強度によるけど、前の日より激しく、つまり歩くより走る割合を多くしながら、腹筋は前の日より１回でも多く、ってかんじで、腹筋まで入れて合計一日に30分程度で随分違うはずだよ。
日に30分ぐらいなら、何とかとれるんじゃない？

928 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:03:01

>>927
お前>>911見てないだろ（ｗ
>>926
911を見て、運動してるのは分かった。それと926で以下のように判断。
強度が足りない。
体にショックを与えるような無酸素強度。
んでこれがまた>>927が言うのが、悪くない。
踏み台の替わりに、ウオーキングと、ランニングってよりダッシュ。
これを交えたのを、それこそ30分ほど。いや20分？もっと少なくても良いかも知れない。
ただし、確実に息が上がってしまうってのが必要。
例えば、縦100ｍ、横50ｍぐらいの敷地建物の回りを廻るなら、横のときダッシュをして、縦ではゆっくり歩く。この繰り返し、とかね。
公共のなんとか会館っていうのがあれば、できると思う。
今の踏み台を全部変える事無いから、週に１、２回変えてみる事を推奨する。
短時間で高強度、長時間で低強度。
片方に依存しない方が良いよ。体は“慣れ”が出てくる。
その慣れをぶち壊す方が変化が出やすいからね。

929 ：あゆみ１８歳：04/11/12 14:37:13

66.6kg、31.8％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ上半身１、（夜に、歩き、腹筋の予定）
ジムで鶏肉の話が出てたので聞き入ってました。
焼いた後でいいので、皮を外すと脂肪分の８割が取れるんだとか。
早速今日は鶏肉を食べようかなと。
スーパーの特売をあたりに行きます。
体重は67kgを切り、体脂肪率も暫く33％アンダーが続いてます。
でも標準にすらなってません。道は遠い・・・。
筋トレは、今日から上半身を２つに分けて、その最初です。
伸ばしたり押したり、胸や肩や腕の裏でした。
腕の裏は、特に疲れてしまって、かなりな脱力感です。
さっきちょっとごろんとしようと思って手を付いたら、カックンと力が抜けて床に転んでしまいました。

930 ：えるもママ：04/11/14 01:38:56

158cm、今朝54.0㎏　: 目標体重50㎏くらい・・・

ほぼ標準体重に突入！３食と間食とりつつ、常に
身体中の筋肉を意識するクセがついてきました
地道に続けます…５kg減の割には体脂肪が減らない

931 ：えるもママ：04/11/14 01:43:14

一度あげておこうと思って忘れてたので再びゴメン
ちなみに体脂肪は　30.0の表示が１番多いのです

932 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 05:59:19

>>929
えらいよ。
スレ中で一番トレ量トレ強度ともに高いと思う。
思うけど…三頭（分かる？上腕三頭筋。腕の裏だ）疲労でこけるぐらい鍛えてるんなら、もうちっと筋肉名称ぐらい憶えた方が良くねぇか？
３分割勧めるなんてジム環境としてはレベル高い、つかボディビルかパワーの専門ジムと思われる。
そんなとこなら会長やトレーナーだけでなくて会員からでも十分に有益なことが聞ける。
けど筋肉名称ぐらい知ってないと会話になりづらいぞ。

933 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 12:35:50

>>931
その体脂肪は朝起きたときにはかったものですか？

934 ：みさと：04/11/14 20:34:56

＞９２７．９２８さん
体が慣れる・・・なんてことがあるんですねっっ
有酸素運動さえしてれば良いんだと思ってましたι
さっそく週２回３０分、無酸素運動を取り入れます！
＞９２９
あゆみちゃんがんばっててエライ！！

935 ：ぽんた：04/11/14 22:52:56

体重はあいかわらずの51.5kgです。

朝：ご飯、アジの開き、ほうれん草のおひたし（ノンオイル和風ドレ）
昼：ご飯、豚肉の煮込み、セロリのスープ、コーヒー（２杯）
夜：食パン（１枚）、青汁

夜がとても変な組み合わせだ…
寒くなってきましたね。
風邪などひかないようにがんばりましょう。

936 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 23:29:18

夜をもうちょっと品目増やした方がいいのに

937 ：922：04/11/15 00:41:51

58になりますた。
苦しかったスカートがすんなりはいりました。二の腕のぶよぶよが、ちびっとなくなりました。
ときたま誘惑に負けるけど、まだまだ頑張れそうです。

938 ：そな：04/11/15 11:06:20

私も今日からダイエットします！
ですので、ここに書かせてください。
26歳、154ｃｍ、50ｋｇです。
できれば年内に45ｋｇになりたいなぁ～。

朝食：シリアル1杯、ポテトサラダ、コーヒー（無糖）
腹筋50回、スクワット20回、尻上げ20回

しました。便秘体質なので、便秘薬を飲んで便をだすようにしてます。
後、毎日サプリ（マルチビタミン、コラーゲン、ハイチオールＣ、ニュースリム）を
飲んでます。最近、ちょっとお肌の状態がいいかも♪

939 ：645：04/11/15 12:16:31

久々に発作がきて倒れてしまった･･･
そのせいなのか４１キロは切っていたけど
はたして喜んでいいのかどうか。
減量目的ではなく健康の為に体脂肪は減ってくれたほうが
嬉しいんだけど変化なしorz

久々にクッキーなんぞ作ってみるとバターの量に驚愕。

940 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 12:21:20

>>938
どうしても出ないなら仕方ないと思いますが、できるだけ便秘に効果のある
食べ物を摂取することをおすすめします。
ダイエット中も栄養のバランスを考えることも忘れないで下さいね。
量を減らしすぎても便通は悪くなるだけだと思いますし･･･
基本は食事で、サプリはあくまでも補助ですからね。

941 ：あゆみ１８歳：04/11/15 18:59:11

11/13　66.4kg、32.4％、ウエスト73.0cm
　運動：筋トレ上半身２、歩き、腹筋
11/14　66.6kg、31.7％、ウエスト73.0cm
　運動：休み
11/15　66.2kg、32.0％、ウエスト72.5cm
　運動：筋トレ下半身、（もう少ししてから歩き、腹筋の予定）
久しぶりにウエストが動いて、やっと73cmを切りました。
昨日チーズをたっぷり食べたのでどうかな、と思ってたんですが、特に太ったりしなくて一安心。
土曜は新しいメニューになった上半身の２番目で、背中のあちこちと力こぶ（二棟筋？）でした。
>>932さん、アドバイスありがとうございます。
実は、今日ジムでも同じ事を言われました。
あと、器具とトレーニング種目も、自分が使ってるものは覚えなさいとのこと。
ジムの経験の長い人の話を聞いてると、学者の会話を小学生が聞いてるような気分（かろうじて日本語だと分かる）になります。
せめてヒアリング出来る程度には努力したいと思います。
>>934みさとさん、ありがとうございます。
少しでも皆さんに近づけるよう頑張ります。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 22:16:46

>>941
＜ジムの経験の長い人の話を聞いてると、学者の会話を小学生が聞いてるような気分（かろうじて日本語だと分かる）になります。

分かるｗ
んでもって、それらの英単語憶えたら、今度は英語のトレーニングビデオが何となく分かる感じになるよ、英会話得意じゃなくても。

943 ：えるもママ：04/11/16 09:34:30

158cm、今朝53.2㎏　: 目標体重50㎏くらい・・・

この５日で２kg減っていて　ちょっと心配になってきた。
病気か？と・・「痩せ易い時期」と希望的に捉えて良いのか…
「20日間の停滞期」の後なんですが、それなら普通なのでしょうか

やっている事は、踏み台昇降運動少々とダンベル少々と足マッサージ、
TVで知ったばっかの軽いピラティス運動…だけです(時々ｳｫｰｷﾝｸﾞ)

食事は、普通に食べていて３食中で１食だけヨーグルト（＋ﾊﾁﾐﾂ＋きな粉＋ﾚﾓﾝ汁)
にする事が多いです。間食もストレスを溜めない程度に毎日食べます(例えばﾁｮｺﾊﾟｲ１個)
１日に１ﾘｯﾄﾙ近い薄ーいお茶を飲み、カフェオレも飲みます

944 ：えるもママ：04/11/16 09:45:59

書き忘れ・・・朝と晩に体重計(兼･体脂肪計)に乗り、
体脂肪が　朝31、夜30、くらいが平均で時々、28.5など表示して
まちまちなので、暫く気にせずピラティス(？腹筋運動っぽい)に
精を出そうと思っています

945 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:56:32

漏れはあゆみ18才の食事に興味がある。
それだけトレして緩やかな減り…かなり食ってるのか？

946 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 02:09:12

156.42

太ももと二の腕が異常な程に太いから、その場でなるべく高く上げるように足踏み200回、腕立て伏せ20回やった。
やるまではツラそうだったけど、意外といけるもんだな…

947 ：こもん：04/11/17 11:23:24

このスレもラストスパートですね～。
久々にカキコです。
今朝の体重・・・４７．２キロ

昨日から少しモチベーションを取り戻して、
ダンベルウォーキングしました。でも重すぎた・・・。（両手で６kg）
あんまり重いのは膝に悪そうとか思ったり。
距離も３kmで断念。疲れた～（腕がね）。
でも腕がぷよぷよなので、ちょっと鍛えられるといいな～なんて思い、
今日もやってみようという気になりました。モチアップ！

948 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:31:50

159の51㌔

ヤヴァイんです。今日から腕立てやろうとしたら一回も出来なかった…
つか腕立ての体制を維持できなかった。自分にビックリした。
ショックだぁ…！

949 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:09:08

>>948
そらやばいわｗ
姿勢維持なんか年長さんの園児でもできるでしょ。
めちゃくちゃ筋肉無し＝基礎代謝劣悪だね。
取り敢えず膝付きからでもやるべき。
そのまま減量してもみっともない下半身デブだよ。

950 ：こもん：04/11/18 09:46:27

今朝の体重・・・４６．４キロ
昨日もダンベルウォーキング（増やして４km）しました。

ところで、嬉しいことが。
去年買えなかったコートに今年もまた出会いまして、
やはり素敵なので試着をしました。
去年も確か試着をして「少しキツいな～」という印象と、
高価だったこともあり購入を断念したのですが、
今年はすんなり着れて、感動のあまり値段を忘れて購入してしまいました。
９キロ痩せたことを実感した出来事でした。嬉しかったなぁ・・・。

951 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 19:09:14

>>949
道理で最近肉がぶよぶよしてると思ったんだよ…orz
ダイエットと共に筋トレもマジ頑張りまつ(つд`)

952 ：こもん：04/11/19 09:09:57

今朝の体重・・・４６．８キロ

１１月も半ば過ぎ。
毎日筋トレをちょこちょこやるようになりましたが、
今年中にちょっとでも効果が現れるといいんだけどな～。

953 ：またん：04/11/19 11:23:53

今日の体重54kg
お月様で増えてしまいました（´・ω・｀)お腹痛い～…
最近引っ越しをして、昨日前の家の大掃除してきたら筋肉痛にっ
ダブルで痛くて動けましぇん…（;´д｀)
でも痛み緩和の為に散歩してお茶でもしてまいりまする…

954 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:50:54

159の51.6㌔

筋トレ頑張ったらとてつもない筋肉痛に襲われ。
でもなんとか腕立て３回頑張った…１０回の道のりは遠い(つд`)
んで、昨日は腕立て３回と腹筋１５回、ストレッチ５分
関係ないけどハイ・マークタイム５分なんぞをやってみた。
背筋がイテェ…クシャミするともう悲惨。

955 ：あゆみ１８歳：04/11/19 17:42:05

>>945さん、はい、食べてます。４食にしてますけど、ジムの後はプロティンを飲むので５食になるんですかね？
油分を少なくするのと、満腹までは食べないで水をのんでごまかしてます。
カロリーは計算してません。
11/16　66.0kg、31.4％、ウエスト72.5cm
　運動：筋トレ上半身１、歩き、腹筋
11/17　66.6kg、30.9％、ウエスト72.5cm
　運動：筋トレ上半身２、歩き、腹筋
11/18　昨日66.0kg、31.3％、ウエスト72.5cm
　運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
11/19　66.2kg、30.7％、ウエスト72.0cm
　運動：筋トレ上半身１（夜に腹筋の予定）
ウエスト72cmになりました！70cmまであと2cm。
ところでダイエットとは裏腹に、筋トレ重量が伸びてます。
ただ、微妙に足が疲れ気味なので相談したら、完全に足を休める日を増やす方が良いという指導を貰ったので、足のトレーニングの次の日には歩くのを休むことにしました。
今日がその日なので、夜の歩きを休みます。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 07:26:12

>>955
がんがってるなぁ…。最初から読ましてもらったが、本気のﾄﾚってのが伝わった。
減量しながらのウエイトはかなり脚に来るから辛いだろうけど、使用ウエイトが伸びてるってのは立派。
相当気合いの入ったマジトレしてんだろうね。
ウエイトに取り付かれた学生の頃を思い出さして貰って餅上がったよ。

ジムで習ってるのに余計かも知れないけど、ちょっとだけ。
最近の“ビルダーの”傾向としては、減量中も使用ウエイトを落とさないことが多い。
筋量維持を最大限にするためだけど、これには問題点もある。
一つはモチベ。もう一つは、関節、靱帯、腱の故障。
今は伸びてるとのことだが、やがて伸びなくなる。水を差すようで悪いが、これは確実に起こる。
そうなったとき、あまりにムリして使用重量に固執しないこと。
減量になってるって事は、それだけ体に負担をかけて削ってるって事だから弱くなるところは出て当たり前。

例えを上げれば、10reps行っていた重量で、どう踏ん張っても6～7repsしかできない、とかになった場合、重量を落としてやるってことだ。
ここ数レスを見る限り、セット内限界レップまでやってるようだから、それで回数が落ちてきたなら、フォーム崩したり反動入れたりしてまで重量に固執しないことを勧める。
勿論、出来るだけ落とさない方が良いには決まってるけど、怪我したら元も子もないからね。
ましてやビルダー目指しては無いだろうし、仮に目指してても、ウエイト歴１年経ってないようだから、極端なムリはかえって宜しくない。

レップが落ち始めたら、時期を見計らって使用重量を落とす必要があることも、頭のすみにでも置いたほうがいい。
その時期の判断は、自分でも見極めながら、ジムのトレーナや経験者とかに相談して決定されたし。

…一応逝っておくけど、レップとは反復回数のことだよ。
単数形でrep、複数形でreps。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 23:12:14

ていうか、週六日もﾏｼﾞﾄﾚやって夜に有酸素やれるﾓﾁﾍﾞに脱帽だな。
学生さんはいいねって思わなくもないが、それでもｴﾗｲ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ<あゆみ18

958 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 00:40:18

あゆみって男の方が興味あるみたいだね。
日記の書き方もなんかそんな感じだし。

959 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 01:08:57

確かに興味は有るなぁ、実際のジムでも女の子見かけること殆どないし（ＦＣに流れちゃうんだろうね）、板的にも珍しいアプローチだから。

ところで、ハードに鍛えてるおねぃさんが、うちのジムにも最低三人いるのは知ってる。
時間帯が違うので殆ど見たこと無い。
野郎ばっかの中で黙々と鍛えてるのを見たとき、正直、えらいなぁと感心したんだけど、これってもしかして、女性差別か偏見だろうかね？

960 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:31:13

>>959
そんなことないんじゃないかな。普通に感心するのはおかしくないよ。
女の私から見ても凄いなって思う。女性はなかなか男性に混じってやりにくいと思うし、そこまでして出来る人は
尊敬しちゃいます。
でもほとんどの女性はハードなトレはしてないし、そこまでしようとは思わないかも知れないけどね。私もそうですが･･･

961 ：えるもママ：04/11/21 18:53:26

◎158cm
11月20日 52.6kg
11月21日 52.8kg

生理が近付くに連れ食欲が大幅ＵＰでやばいです
腹筋風(？)ﾋﾟﾗﾃｨｽと、踏み台とかウォーキングをしても
暫くは停滞するか増加するので気合入れる為　かき込みに来た！
停滞期に負けないぞーっ

962 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 07:56:32

>>960
＜ほとんどの女性はハードなトレはしてないし、そこまでしようとは思わないかも知れない

つまり、まだ余裕があるんだろ。
逆に言えば、ﾔｼはそこまで切羽詰まったのかもな。
ま、70kgオーバーじゃあ見た目でそうとうだろうし、切羽詰まりたくもなろう。開き直ってるﾔｼもいなくもないがｗ

963 ：こもん：04/11/22 09:14:38

今朝の体重・・・４６．２キロ

週末はお菓子を大量に食べてしまいました（反省）。
家にいるとお菓子の誘惑がものすごいのですが、
念入りの掃除や洗濯、遊びに来た姪と散歩など、
結構動いたので相殺されたか・・・なんて都合がいいこと（汗）。
ま、悔やんでも仕方ないのでタンジェント～。
筋トレはちゃんとやったのでヨシとします。

964 ：あゆみ１８歳：04/11/22 17:21:05

>>956さん、詳しい説明ありがとうございます。
その時が来たら、軽くしていきたいとおもいます。
11/20　66.0kg、31.1％、ウエスト72.0cm
　運動：筋トレ上半身２、歩き、腹筋
11/21　66.2kg、30.8％、ウエスト72.0cm
　運動：お休み
11/22　65.4kg、31.0％、ウエスト72.0cm
　運動：筋トレ下半身、（夜に、歩き、腹筋の予定）
ところで何人かの方に関心をもってもらってますが、今のジムを選んだのは一番には安かったからです。
入ったのは７月ですが、その頃は見に行ったときも入る手続きの時も、トレーニングしてる女性は数人いたので、男性ばっかりの中という感覚は無かったです。
今はその時の女性を見ないのですが（やめたかも）、男性も減って、私が行く時間帯は入れ替わりながら常時５～６人いるかどうかで、ガランとしてるかんじです。
なのであんまり、男性ばかりの中で、という感覚は持ってないです。
でも社会人の人が来る夜は人数もかなり多くて、社会人の男性がほとんどなので、そこだとまた全然違う感覚かもしれません。

965 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 22:23:12

荒らすつもりじゃないけど、>>963 >>964で体重差20kgなんだなぁ。
>>964のいかにも頑丈そうなﾄﾚ報告見ると、大丈夫か？こもん、と思ってしまう。
ホントに大丈夫か？
ちょっと軽すぎやしないか？

966 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 22:38:02

>>964
＜入ったのは７月ですが…中略…今はその時の女性を見ないのですが（やめたかも）、男性も減って、私が行く時間帯は入れ替わりながら常時５～６人いるかどうかで、ガランとしてるかんじ

ジムで夏の終わりを一番感じさせる現象だな（ｗ

967 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 23:57:28

>>965
なんであゆみと比べるんだよ

968 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 06:32:45

近いスレ、しかも連スレを比べて茶々入れるのはアオラーの性ｗ
ただ煽るつもりだったらあゆみに入れるかな、漏れなら。
こもん４６ｋｇってのは実際スレ内で最軽量に近いから、下手すると６４５みたく倒れるのでは、との心配かもな、965は。煽りじゃないって逝ってるし。
４６ｋｇが軽すぎかどうかは身長によるだろうけど、こもんって身長いくらだっけ？
何にしても重いってことはまず無いとは思うが。

969 ：965：04/11/23 08:33:27

>>967-968
>>964を比較に出したのは、単にこもんの真下にあったからってのもあるけど、何時も胃が痛いと言ってるこもんと頑丈そうな964が妙に対称的に見えたから。

こもんは、実は参加時点での目標をほぼ達成してるんだよな。
んで、達成後にエスカレートしないかと自分で>>690の時に不安を先読みしてる。
で、その先読みに近い方向になろうとしてる。
後に抜粋するけど、>>900がそれ。
確かになんとか45kg台は達成できなくないと思う。
けど単に健康だけに留まらす、代謝向上と長期間維持を考えても>>892の方がいい方向だろう。
そして筋トレを入れてくると、筋量増加分は体重が増加するのは当然。
現46kgからもし仮に45kg台まで落としたとしても、>>892の方向でいくと47、48kgあたりまで増えるのも充分許容範囲とするべきだと思われる。

でも46kgに落とした体重を絶対防衛線にしようとすると、矛盾とムリが出てくる。
やってもやっても体重は減らない（筋肉が増えればそれは当たり前だし減る方がおかしいのではあるが）という葛藤で、いつのまにか変な方向に、>>900を上回ってエスカレートしてしまう可能性もある。
そうなると、拒食、健康破壊にも繋がる。

だから、軽いのではないか、大丈夫か、と言ったわけだ。
そろそろ、体重減にとらわれないようにする必要が出てきてると思うので。
以下、こもんのレスから抜粋。
煽りではないよ。

970 ：抜粋1：04/11/23 08:34:14

こもん初参加　664 ：04/08/24
　２０代・女・１５８センチ・４８．２キロ。この時点で年始よりマイナス７．８キロ
667 ：04/08/24
　４６キロを目指しています。
690 ：04/08/31
５６キロの時は、４８キロになったら相当痩せているイメージだったのに。
どんなに痩せても、まだ痩せたいって思うのだろうか・・・。それって怖いな？。
842 ：04/10/15
さすがに今のカンジで体重を落とすのは限界かな？と（汗）。さて、どうしたもんか。
892 ：04/11/02
でも減量より何より、体がたるんでいることが最近気になるので、
少し筋トレに重点を置いてみようと思います。
今月は４７キロ維持＆筋トレに目標変更です。
900 ：04/11/05
４５キロ台をコンスタントに記録できるようになったら、１０キロ減量成功！と位置づけたい

971 ：抜粋2：04/11/23 08:35:03

こもん体重変動データ

当初：04/??/?? ５６キロ
664 ：04/08/24 ４８．２キロ
710 ：04/09/08 ４７．６キロ
717 ：04/09/09 ４７．２キロ
720 ：04/09/10 ４７．６キロ
741 ：04/09/16 ４８．２キロ
749 ：04/09/22 ４７．２キロ
751 ：04/09/24 ４６．６キロ
753 ：04/09/27 ４７．２キロ
762 ：04/09/28 ４７．２キロ
765 ：04/09/30 ４６．６キロ
770 ：04/10/01 ４６．８キロ
805 ：04/10/07 ４７．０キロ
842 ：04/10/15 ４７．４キロ
892 ：04/11/02 ４７．４キロ
900 ：04/11/05 ４６．０キロ
963 ：04/11/22 ４６．２キロ

◎すげーがんがってるし充分結果出てると思うぞ、マジで。
　でも、体のこと、長期スパンの事を考えて、そろそろ落とすのをセーブする時期だろう。

972 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 09:11:55

ディープな傍観人だなぁｗ
暇だねってツッコミ通り越して、乙！

973 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 09:40:51

うわ、こもんって１０ｋｇも落としてんだ。
あでも、確かにそろそろ歯止めを意識して良さそう。
元体重が５０ｋｇ台だもんね。
４３ｋｇ！とか言い出さないうちにアドバイスしたのは適切だと思う。
それにしてもだけど、暇だね、>>969-971

974 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 11:44:10

そろそろ次スレ立てますか？

975 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 14:38:22

>>664　参照
探す私も大概暇だなｗ

976 ：こもん：04/11/24 09:01:16

わーっ！！
自分情報が整理されている！！
見てくれている人がいるんだなぁ・・・（感慨深い）。
ちなみにダイエットを始めた日は忘れもしない（笑）04/01/14です。

今朝の体重・・・４５．６キロ

初の４５キロ台です。
でも、もうセーブしろというカキコがある・・・（流されやすい）。
体重的にはいいと思うのですが、やはり実際見ると・・・。
骨っぽくないので全く痩せて見えないんですよ。
いや、痩せて見える必要はないのか？うん？←もうわけがわからない
自分がどうなりたいのか、また考える必要がありそうな・・・。
レス下さった方々、ありがとうございます。

977 ：こもん：04/11/24 09:16:41

レスをよく読んでみたら、６４５さん倒れた・・・？きゃーっ！！
大丈夫ですか？６４５さん見てますか？心配です。

978 ：またん：04/11/24 09:29:43

わ～人がいっぱい（？）
こもんさんすごいな～！ずいぶん痩せたんですねえ！
あゆみちゃんも運動凄い頑張っててすごいっ！

私なんぞ餅下がりっぱなし…（;´д｀)

979 ：またん：04/11/24 09:39:35

そういや温泉いってお寿司やらお酒やらもう食べまくってしまって54から53になかなか戻れません…（・ｗ・)
ここから＠2、3キロ絞りつつ、筋トレとストレッチで脚やせに重点を置いてやっていこうと思います。
昨日買ったブーツがちょっとピタピタ… スカートはいてみたいヨゥ

980 ：645：04/11/24 10:03:21

＞こもんさん
すいません大丈夫ですよ～、次の日会社行ったし。
しかし短時間とはいえ目が見えなくなるのは怖いですね、
あんまり頻繁に起こるようなら医者に行かねば･･･

半身浴やら踏み台やら地味にさぼりつつ継続中、
昨夜は40.8キロでした（水分が減っただけの可能性高）
アジカンの曲を聴くと昇降モチが上がる今日この頃ｗ

981 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 15:19:01

>こもん
痩せて見えないってことは、体脂肪率が高いのでは？
これからはキントレをやって行ったら引き締まると思うよ。

982 ：暇人：04/11/24 21:13:30

>>こもん
勝手にデータ整理してｽﾏｿ。
何のことはない、こもん＝顧問、ああ、スレ当初から居る人…あれ？居ない、いつからいるんだ？
と、いうんで興味持ってしまったんだな。
自宅探してストーカーしようなんて輩では無いので安心してねｗ

ところで、
＜自分がどうなりたいのか、また考える必要がありそうな
いいね。
誰かが改善方策の、企業で言うＱＣサイクルっていうのがあるが、その基本が出来てると言ってたと思ったが、ほんとそうだな。
切り替えが早い。
板内の他スレとかでよく「でも、せっかくだからこのままやってみます」ってのをみかける。
思い込んだら、自分が誰かに意見を要求しながら、貰った意見が気に入らなかったら結局無視、美容板のダイエット関連スレでわりとありがちと思う。
こもんは特に要求するでもないが、適度な時点で一度冷静になる、そんなレスが何度も見られる。
これって素晴らしいことと思うよ。
実行力はそうとうあるんだから、健康に最大に留意して、最良の目標を立てて貰いたいと思う。
オレは47kgと言ったが、これはあくまでオレの脳内での一つのサンプル。
本当に良いのがもっと重いかもっと軽いかは、実際に自分が分かるこもんがきちんと判断できると思うから、あまり重要視してくれなくて良いと思う。
惑わすような事言って、重ね重ねｽﾏｿ。

983 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 22:56:18

ウぜー

984 ：あゆみ１８歳：04/11/24 23:45:21

またんさん、どうもです。
>>962さんのいうように、せっぱつまったのも確かなんです。
うー、私もせめて六十何キロって体重卒業したいですー！
11/23　65.6kg、29.8％、ウエスト72.0cm
　運動：筋トレ上半身１、腹筋
11/24　65.4kg、30.2％、ウエスト72.0cm
　運動：筋トレ上半身２、歩き、腹筋
昨日一瞬だけ、体脂肪率が30％を切ってました！
それに、高３夏以来の65kg台が持続するなんて・・・と、少し悦に入ってましたけど、これってまだまだ充分デブなんですよね。
こもんさんと、20kg差。に、20kg！スクワットに使ってるあの鉄の棒一本分・・・
どれだけ重いんだ私！
思いっきりへこむのを無理やり向上心に変えて頑張りたいと思います。
とりあえす、絶対に開き直らないコト！

985 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 23:59:59

>>984
興味本位でスマンが、スクワットの重量が何キロか、んでそれを何レップやってるかを教えてくれ。
ﾏｼﾞﾄﾚしてる女がどんなウエイト使ってるのか、ホントに興味本位でスマンが、知りたい。

986 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 00:55:13

>>984
なんで食事内容書かないの？
その方がわかりやすいのに。

987 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 05:17:06

ね・・・眠い
こもんさんスゴイな～理想的な痩せ方！
年内には３キロやせるぞっ
月３キロづつ落としたいなー都合よくいくわけないけど。

988 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 09:06:34

またんも随分前からいるのね。
こもんとまたんの食事内容見てみたい。
私の友達でジム通ってる子いるんだけど肌がだんだんムチムチしてきたんだよね。
あゆみは美容体重まで落ちても弛まなそう。

989 ：こもん：04/11/25 09:28:23

うぅっ、いっぱいカキコがある・・・（涙）。
スレが終わっちゃうのが悲しいです、
レスくれた方々、本当にありがとうございます。
＞６４５さん、取り急ぎ病院へ！ね！←いやホントに
＞あゆみちゃん体脂肪率目に見えて減ってる！すごーっ！
＞暇人さん、なんだか恐縮です（汗）。アドバイスもありがとうございました。

皆さんに沢山レス頂いたので、１月からの体重変動を書いてみようかと。
参考になればいいのですが・・・（なんないか？）。
始めから１年間のダイエット計画だったので、
体重はあまり気にしないように、月一測定（毎月１日）でした。
※（）は前月比
１月：５６．０
２月：５４．６（－１．４）
３月：５４．０（－０．６）
４月：５２．６（－１．４）
５月：５１．６（－１．０）
６月：５０．６（－１．０）
７月：４９．８（－０．８）
８月：４９．６（－０．２）
９月：４７．８（－１．８）
１０月：４６．８（－１．０）
１１月：４７．０（＋０．２）

今朝の体重・・・４６．０キロ（体脂肪率：２７％）
９８１さんのご指摘通り、体脂肪高いですよ～。
こっちを減らすことが今後の課題になりそうですね。

990 ：こもん：04/11/26 08:58:33

おはようございます。

今朝の体重・・・４６．４キロ（体脂肪率：２７％）

＞またんさん
ダイエットのことより、温泉が羨ましくて仕方ないよ・・・。
寿司・・・いいなぁ・・・。そして目指せ足痩せ！

991 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 13:19:22

私は今朝の体重54.7で体脂肪率26.6だった。
なんで体重のわりにそんな体脂肪が多いのですか？
こもんさんはどんな体型なのか興味あります

992 ：こもん：04/11/26 14:53:47

なんでこんな体脂肪か、私も知りたいや・・・（鬱）。
考えられる原因はダイエットとリバウンドを繰り返してきたから、
必要以上に脂肪がついちゃってる、ということでしょうか。
私の体型の実に変なところは、腕全体の脂肪がすごいところです。
手首も太いですね、あと肘まわり（肘のちょい上あたりの内側外側）に
肉がやたらとあります。二の腕はもちろんですが・・・。
そして腕が短い、そして指も太い（致命的）。
スタイルの悪さは天下一品であります。
あ～スレが終わっちゃう（汗）。スレの終わりって切ない・・・。

993 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 19:50:15

そして土偶。違うかな

994 ：またん：04/11/27 00:27:46

>>988さん
食事内容は今は１日1300～1400ぐらいです。揚げ物は胃が受け付けないのでさっぱりしたものが多いです。

>>こもんさん
わたしもなかなか二の腕が落ちなくて、二の腕スレ見てたんですけど、パタパタ体操っていうのが凄い効きましたよ～！
30センチを余裕で越えてて、体重落ちてもお肉が減らなかったんですけど、それやって26センチまで落ちました！オススメです♪

今日の大根足
モモ52→51.5 脹ら脛33→33 お尻89→89
スクワットしたら筋肉痛が（;´д｀)ｲﾀｲ
次スレ建てようと思ったらﾀﾞﾒでした…

995 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:57:34

私も次スレたてれない････････

996 ：645：04/11/27 19:45:20

次スレたてましたよ～
テンプレ等あればよろしく

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101552225/l50

997 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 20:31:20

へぇ、たてれたの。
会社のＰＣ使ったら却下されたよ、昨日ｗ

998 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 00:44:15

埋め

999 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 00:48:34

今だ！！！999ゲッツゥゥゥゥゥ！！！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　∧∧
　　≡≡≡≡⊂´⌒σﾟДﾟ)σ
　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ￣

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 00:50:29

今だ！1000ゲッツ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　(´´
　　　　　　　　 ∧∧　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　　　　　⊂（ﾟДﾟ）≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　⊆⊂´￣ ⊂ソ　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　　　￣￣￣　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

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