１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ ２

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊（ﾟДﾟ）or(´ー｀)】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→（ﾟДﾟ）　無理せず継続的にダイエットしたい人→(´ー｀)
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです
　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません

過去スレでよく指摘されていたことなど、ルールを補足してみました。

◆参加表明に不備がある場合は不備のある箇所を追加で訂正するのではなく
不備のない参加表明をもう一度やりなおしてください。

◆名前欄に使う記号は、コテハンの後は＠、その後の項目の区切りは＊とする。
ほかの記号は一切みとめられません。（ただ、半角・全角の違いは別にかまわないと思う）

◆実際、テンプレだけではわかりにくいかもしれませんが、過去スレなどを参考にして
過去の参加者にならって書き込みをすればまず間違いはないので、参加者は調べる努力をしてください。

最近はルールを理解せずに適当に書き込む参加者と、
重箱の隅をつつくように粗探しばかりする煽らーが目立って、スレの雰囲気がよくないです。
これを参考にしてダイエット以外のことで煽られることのないようがんばってください。

■前スレ
１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072946454/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ　その２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/
【食事】　　王道ダイエットPart6　　【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066105612/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

立てました〜

それではどうぞ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>1-7　スレ立てお疲れさまです!

【1月20日の報告】
現在体重　72.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　ブラックコーヒー、牛乳一口、納豆1ﾊﾟｯｸ、お粥2口
間食　飴半カケ
昼　スープ(ゆで卵白身3個、ふえるワカメ半パック､ネギ少々、
　　　　　豆腐100g、コンソメ7g、鰹だし､昆布だしで味付け)
　　ﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身2個入り。
間食 ブラックコーヒー
夜　スープ(ゆで卵白身3.5個、ふえるﾜｶﾒ半ﾊﾟｯｸ、ｷﾇｻﾔたくさん
　　　　　豆腐100g、コンソメ14g、鰹だし､昆布だしで味付け)
　　　ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ﾅｽ1個とﾋﾟｰﾏﾝ1個でﾉﾝｵｲﾙ炒め
運動　踏み台昇降120分、腕立て、腹筋40回×3、背筋100回×3
水分　約2リットルくらい
自己評価摂取カロリー　650kcal
運動消費カロリー　　　750kcal

卵飽きたなぁ…

自分の健康より目標達成を優先している方針は変わりませんが、
このペースの減り方だったらたぶん余裕。
だから栄養的に、そろそろ食べ物増やしていこうかと思うんですけど、
ご飯か魚かｻｻﾐか…何かオススメあります?

シュウケイビトさま申し訳ありません。
参加表明しなおします。
【参加表明】
スタート時の体重：59kg
今月の目標：55ｋｇ
最終目標：46ｋｇ
減量方法：食事制限＆フィットネスクラブで運動

お手数をおかけいたしました。

>>9
参加表明は20日まで　

【1月20日の報告】
体重：53.4(+0.2)
朝：ﾌﾟﾙｺｷﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾆﾗｻﾗﾀﾞ・ｿｲﾗﾃ・ﾐｶﾝ
間：will苺ﾁｮｺ1粒・無糖紅茶
昼：手作りふりかけ+ごはん半膳・白身魚ﾌﾗｲ(中身)・切干大根五目煮(ｺﾝﾆｬｸ･ｺｳﾔﾄﾞｳﾌ･ｲﾝｹﾞﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ)・ﾁｰｽﾞｸﾚｰﾌﾟ(小)・緑茶
間：ｲﾁｺﾞﾐﾙｸｱｲｽ・緑茶
夜：ﾓﾔｼと豚肉炒め・蕎麦とろ納豆・もずく酢・蕎麦茶
運動(ｼﾞﾑ)：水泳70分(1.4k)
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・ﾊﾆｰｼﾅﾓﾝﾃｨｰ

>>1ｻﾝ乙でした！
身体が甘いﾓﾉを欲してる…ｷｹﾝだ。
水泳復活→ﾌﾞﾚｽﾄﾒｲﾝで練習しましたが、まだまだです。
でも今まで800M位しか泳いだ事なかったのでｷﾂかった(ﾉД`)ﾅｻｹﾅｲ…

1さま。スレ立てお疲れ様です。
20日の報告
体重：53.6　28％
朝：ミルクティー50�i
昼：おでん（大根、つくね）150�i、肉まん300�i、じゃこおにぎり200�i
夜：和風お弁当600�i
総摂取1300�i
運動：足を引き締める運動

ダイエットの本を購入してモチベーションがあがりました。
これからますますがんばりたいと思います

【１月２０日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５１．０kg（前日比−０．２）

朝：キウイ１コ、ブルーベリーヨーグルト、カフェオレ１杯、
　　ごま餅１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（鮭炒飯２/３膳分）、カップ味噌汁１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、ミルクティー１杯、林檎ワイン煮１切れ
夜：カレー素麺１杯、コーヒー１杯
運動：階段昇降４０分
お通じ：○

天候不良なのでウォーキングを階段昇降にかえてみましたが
こっちの方が大変です。
食事、残り物、もらい物で繋いでるからバランス悪い。
給料日が待ち遠しいです。　

１さん、スレ立てありがとうございました。
言い忘れたので連書き、すみません。

【1月20日の報告】
現在体重　50.6ｋｇ（前日比+0.2）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバル抹茶
昼　ツナトースト　なすとレンコンとひき肉の炒め物　ごはん　味噌汁
間　グローバルクッキー1枚28ｃａｌ　ポークカム1袋28ｃａｌ
夜　なすとレンコンとひき肉の炒め物　　やきとり2本　ごはん

運動　なし

1さんスレ立てありがとうございました。

前スレよりのアドバイス。。こんな食生活では痩せてもリバは必至ですね・・・
そうならないように、ここで晒してがんばります。その為にもあと10日で目標クリアします！

>>１さん、お疲れ様です。
【１月１９日の報告】

体重測ってない
朝：寝てた
昼：寝てた
夜：ぺペロンチーノ
深：たぬきそば、ココア
動：無し
間：無し

【１月２０日の報告】
現在体重：65.4
今月目標：64.0

朝：寝てた
昼：天丼（ころも取った）、ポテトサラダ
夜：無し
間：飴３粒
動：ウォーキング１時間、腹筋背筋２０回

生活サイクルがバラバラでやばいです。
仕事上仕方の無いことなのですが・・。
生理も終わってやせ時なはずなのであと１０日頑張ります！

1さんスレ立てありがとうございます！
【19日の報告】
現在体重　52
目標体重　51

朝食　具沢山お味噌汁（わかめ・大根・大根の葉・油揚げ）一杯・きなこ牛乳一杯
昼食　玄米おにぎり1個・林檎半個・コンビニの白和え1パック　　　
夕食　八宝菜（白菜・人参・木耳・イカ・玉葱・筍・うずらの卵）半皿・納豆1パック
　　　白米茶碗半杯・ラクトフェリンヨーグルト1個
運動　筋トレ（腹筋35回・足上げ腹筋25回・腕立て45回）
　　　　　　ストレッチ30分
　　　　　　トルソウォーク60歩
筋トレを増やしたのですが、腹痛の為今日は運動1セットでした…。
体重も変わらず…甘い物がムショーに食べたい気分。

【20日の報告】
現在体重　51
目標体重　51

朝食　トースト（バター少々）1枚・トマト1個・きなこ牛乳一杯
昼食　焼き魚定食（鯖の塩焼き半切れ・白米茶碗半杯・お吸い物一杯・漬物一皿・サラダ）
夕食　大根の煮物4個・冷奴半丁・卵焼き3口・お刺身（イカ・赤身・甘海老）2切れづつ
　　　白米茶碗半杯・ラクトフェリンヨーグルト1個
運動　筋トレ（腹筋35回・足上げ腹筋25回・腕立て45回）
　　　　　　ストレッチ30分
　　　　　　トルソウォーク60歩　　　　※全て2セット
先日生理が来た為、いっきに1キロ減！目標達成です。ちょっと運動は無理した感が…
残り後10日、維持・減量に向け励みたいです。

　　　　　　

【1月20日　経過報告】
体重：52.2（±0）
目標：53

朝：わかめそば・生姜紅茶
間：アップルパイ・ウーロン茶
昼：炊き込みご飯・おろし冷しゃぶ・ぬかづけ・わかめと豆腐の味噌汁
夜：無

動：ウォーキング
他：半身浴

【1月21日　経過報告】
体重：53（+0.8）

朝：トースト・ブラックコーヒー
間：今川焼き・ウーロン茶
昼：わかめそば半分・冷食のラザニア・ウーロン茶
夜：グローバルココア・グレープフルーツ

動：腹筋30回・ウォーキング
他：半身浴

昨日水分をとりすぎました。

>>9　と、ということは無効ですか？

1サン乙

>>15
前スレの煽らーだけど
このスレでさらしてリバらないようにってﾎﾟｶｰﾝなレスをありがとう
このスレはぐんたんが生きてる間一生続くかどうかわからないし
一生マイクロ食い続けるつもりなのか？
体重だけを落とすことがダイエットじゃないでしょうに
食わない、運動しないってほんとどうかしてるよあんた
書き込んだ食事内容見て少しは反省したら？
昼はデブが大好きな　W炭水化物＋炒め物
夜は昼に続けて連続炒め物に焼き鳥単品＋炭水化物
カロリー低けりゃいいってもんじゃないでしょう
偏りすぎてるんだからそのバランスの悪さを今のうちに改善しろって
いってるんだが。リバるのとか以前に体に悪いよ
一応煽っとくか　油物ばっか食ったら少しは動けデブ

>>19　ちょびたん
あと10日くらい自分でがんばれ来月まで待てないとかいうなよ

>>20
ですね、来月からは不備のないように参加したいと思います。
ありがとうです。
皆様は引き続き頑張ってください！

>>19
バカだなｗ

【１月１９日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ

朝　：野菜ジュース(72kcal)
昼　：黒豆パン　ポテト野菜サンド　ロールケーキ１切れ
間食：ホットカルピス
夜　：納豆(94kcal)　ほうれん草おひたし　低脂肪乳(50kcal)　野菜ジュース(72kcal)

運動：ウェイトトレーニング４０分

【１月２０日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ

朝　：野菜ジュース(72kcal)
昼　：玉子野菜サンド　ツナコーンサンド
夜　：ビール　焼酎６杯　大根サラダ　寄せ鍋（野菜のみ）
　　　雑炊　アイスクリーム(155kcal)

運動：なし

夜の飲み会では揚げ物とか食べなかったし、まあまあ頑張ったと思うけど、
運動しないで寝てしまったので、やっぱり体重増えてしまいました(´･ω･`)

【1月20日の報告】
現在体重：44,9kg（前日比＋0,2kg）
今月目標：44,0kg

スレたて乙でございます。
呑みに行く以外は粗食にして、冷え性低血圧なので血行を良くするために
半身浴・サウナなどで血液のめぐりをよくするというダイエットをしてます。
運動については、寒くて外に出れない（軟弱者です・・）ため、
仕事中にガンガン動いています。肉体労働の日には厚着をして汗をダラダラ
かいて張り切っています。ジムとか通ってる方、感服いたします。

さて自分のダイエット経過については、あと約1kgなのですが、ここからが
大変難しいと自覚しています。二日くらい便秘なので、下剤を使おうか等
考えましたが、やはり便秘しない体作りを目指すために、あえて今回も
下剤を使わないようにしました。よって体重は幾分か増えていますが、
オールブラン等を夕食後に取り入れる（取り過ぎない程度に）ことにしました。
なんだかわけわからん文章ですみません。以上報告でした。

１さん、スレ立てお疲れ様です。

【1月20日の報告】
現在体重　55.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　キムチ和え（もやし、ささみ、高野豆腐、わかめ）
　　ポトフ（タマネギ、にんじん、ネギ、キャベツ、セロリ、パセリ）
　　ゆで卵、イカステーキ、牛乳

運動　縄跳び（3分跳んで1分休憩を5セット）、スクワット100回、腹筋20回
　　　腕立て20回、エアロビ30分

縄跳びがキツいっす。ふくらはぎパンパンで挫折しそうなので、明日から、
もう少し、ユルいメニューにします。　

【昨日の報告】
体重：52.2kg（-1.4kg）
目標：51.6kg（あと-0.6kg）

朝・カツロールサンド（小×2個）　野菜ジュース　きな粉ヨーグルト　杜仲茶
昼・手作り弁当　杜仲茶
間・杜仲茶　チョコ（90kcal×2個）
夜・ご飯1/3　豚肉と白菜のチゲ煮　卵焼き　椎茸とハムのソテー　茶

運・無し
他・整理来た

【１月２０日の報告】
現在体重：43.6kg（前日比−0.4kg)
今月目標：43.2kg

朝　：おでん　ご飯　それぞれ１人前　オレンジ１／２コ　550-600kcalぐらい？
昼　：ファミレスのタコス３コと野菜スープ　400kcal
間食：チョコフィナンシェ半分　50kcal
夕　：おでんのはんぺんと大根・コンニャク　キャベツのピリ辛サラダ　キウィとヨーグルト　400kcal

運動：腕立て・腹筋・トルソーウォーク
お通じ、量状態ともに絶好調

数日で１キロ以内の上下はお通じの具合によるところ大だと思いますので、
減量の成果は一週間単位で自己評価していきたいと思ってます。
ここ数日はお通じも食事も良い感じなので、このまま週末の生理まで乗り
切りたいと思います。

>>24
便秘にはモヤシがめさ効きまつ。あとはキウィでしょうか。
もう試されていたらｽﾏｿ。

おでん食べ過ぎ

【１月２１日報告】
現在体重６４．５�s（前日比−０．７）
目標体重６４ｋｇ

朝：ティオーレ（砂糖抜き）、クッキー２枚、みかん１個
昼：紅茶（砂糖ミルク入り）、冷凍食品のえびドリア
間食：レモンティ、フィッシュサンド、カステラ２分の１切れ
夜：ごはん、寄せ鍋、味付け海苔
間食：紅茶、ミニアンパン

運動：ダンベル体操３種類とストレッチ

>>1さん
スレ立てお疲れｻﾏ＆ありがとうございます。
【１月２１日の報告】
本日体重：72.4ｷﾛ
前日比：−0.6ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g＋豆乳。
昼：ｷｬﾍﾞﾂ入り卵焼き、茄子と挽肉のﾋﾟﾘ辛炒め、ｾﾞﾝﾏｲと糸ｺﾝと油揚げのﾋﾟﾘ辛炒め、三ッ葉とﾜｶﾒの味噌汁。

夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ2杯、ｱｲｽｺｺｱ１杯。

>>27
すまん、素朴な疑問。
143�pって、成人女性？

>>31
前スレ嫁。

中間報告以来の報告です。
【1月21日の報告】
本日体重：62.6kg（前回比-0.6kg）
今月目標：61.4kg（あと1.2kg）
朝：寝坊して食えず
昼：小松菜と白菜の梅干煮　ゆでた牛肉
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
　　牛乳
間食：ノンシュガーのど飴　1粒　人形焼１つ

1様。お疲れ様です。ありがとうございます！
シュウケイビト４号 中間報告集計ありがとうございました。

↑シュウケイビト４号「様」でした。故意に呼び捨てたワケではないです。
すいません。

>>34
律儀な人だなあ。
そんなの全然気にしてないぞ。おっ毛〜おっ毛〜

【1月21日の報告】
体重：５３．８ｋｇ　　目標：５２ｋｇ
朝：パン一個、お茶
昼：カレーコロッケ2個、唐揚げ3個、グリーンサラダ、キャラメルパン一斤、サンドイッチ（小）一個
夜：ズワイが二クリームコロッケ一個、きな粉牛乳少し
間：レモンゼリー一個

先日ドカ食いしたのでリバっちゃいました。
今日もコロッケ食べまくりだし・・。
今月末までに目標に達するのは無理っぽいけどがんがります！

【１月21日の報告】
本日体重：72、2�s（前日比±0）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　スープ（人参、舞茸、キャベツ、玉葱、豆腐、ワカメ）ご飯半膳　ベーコン1枚　目玉焼　黒豆納豆
昼　ご飯半膳　味噌汁（ワカメ、大根、椎茸、筍）ひじきサラダ（牛蒡、大豆、絹さや）豚ヒレソテー2切れ　ブロッコリー辛し和え
夜　ビールコップ半分　ウーロン杯コップ半分　炒め物（パプリカ、しめじ、筍、椎茸、オクラ）えび刺身3本　スモークサーモン２枚　
間食　なし　
運動　半身浴　ウォーキング（30分×２）
体重減らないなぁ　今日も新年会だったが我慢できた　
便秘気味なのでにがり水を飲んでみようと思う
コーヒーに数滴垂らしたらメチャまずかった　冷たい水に数滴のが飲みやすい
朝、食事前　お風呂の後に欠かさずにがり水を補給する

スレたてありがとうございました　

【1/20の報告】
現在体重：52.0�s（前日比−0.4）
今月目標：51.0�s
朝：きなこヨーグルト、ローズヒップティ
昼：和定食（鰤・お浸し・煮豆）ホウレン草みそ汁
間：コーヒー、ココア、サブレ
夜：おにぎり、野菜ジュース、りんご
運動：腹筋20、スクワット20、ウォーキング30分

【1/21の報告】
現在体重：52.6�s（前日比＋0.6）
今月目標：51.0�s
朝：きなこヨーグルト、コーヒー
昼：ツナインゲン炒飯、野菜ジュース、みかん
間：アップルパイ、コーヒー
夜：高野豆腐、煮豆、わかめみそ汁、りんご
運動：腹筋20、スクワット20、ウォーキング30分
※刺し身が食べたくなってきた。

>>27　さん
ありがとうございます（；；）
もやし、早速試してみます。

スレ立てお疲れ様でした。

【1月20日の報告】
現在体重：53.5kg（前日比+0.5kg)
今月目標：53.0kg

朝　なし
昼　五目煮豆、野菜ジュース、低脂肪乳1杯
夜　ご飯1／2杯、ジンギスカン(ラム肉、キャベツ、もやし、ピーマン、ジャガイモ)
間食　低脂肪乳1杯

運動　エアロバイク45分　腹筋40回、腕立て伏せ30回

体調が悪く午後3時に起きたので、夕食までのつなぎとして軽く食べました
体重が増えててショック。もっと運動しないと。

【1月21日の報告】
現在体重：53.2kg（前日比-0.3kg)
今月目標：53.0kg

朝　玄米フレーク40g、野菜ジュース1杯、
昼　トースト1枚、目玉焼き、五目煮豆、ヨーグルト、低脂肪乳1杯
夜 　ご飯1/2膳、茹キャベツ、茹ほうれん草、五目煮豆、サンマ
間食　低脂肪乳1杯、バームクーヘン1切れ

運動　雪かき35分

バームクーヘンを食べてしまいました。
野菜ジュースだけじゃお通じがないようだ。しっかり野菜を食べなければ。

新スレ感謝いたします
【1月20日の報告】
現在体重：64.5kg（-1.5)
今月目標：64kg
朝　黒豆ココア
昼　黒ごまきなこヨーグルト
夜　焼き肉（主にキムチとカクテキを食し、肉系はハラミを半人前）
間食　できませんとも
運動　ウォーキング25分

　今日の焼肉はどうしても行かなければばならんかった…
朝と昼でなんとかダメージを少なく保ったつもりなんです。

【1月21日の報告】
体重：53.2(-0.2)
朝：ﾎｯﾄ低脂肪乳・白米一膳弱・麦ﾄﾛ納豆・鯖ｼｮｳｶﾞ焼・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ+豆ﾓﾔｼ+葱+ｴﾋﾞはんぺんの味噌汁・蕎麦茶
間：ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ﾋﾞｽｺ4枚・無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：焼うどんお椀1/3・ﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ1/2・缶詰の桃2口・ﾎｳｼﾞ茶
間：ﾐｶﾝ・無糖紅茶
夜：目玉焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ・韓国風ｻﾗﾀﾞ(大根･水菜･葱･赤ﾋﾟｰﾏﾝ)・ﾎﾟﾃﾄとﾀﾏﾈｷﾞのﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ1/2・味噌汁(朝と同じ)・無糖ｶﾌｪﾗﾃ
運動(ｼﾞﾑ)：ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分

1さんスレ立て乙彼さまでした。昨日言い忘れて失礼千万でした（汗

【１月２１日の報告】
現在体重：43.6kg（前日比±0）
今月目標：43.2kg

朝：フルーツグラノーラ＋プレーンヨーグルト　オールブラン＋豆乳　400kcal？　
昼：サブウェイ（サブウェイクラブ・バジルハムサンド）　637kcal
夕：バナナ２／３本　ナッツひとつまみ　豆乳　120kcal
夜：稲荷小２(200) 冷凍食品すり身揚げ１コ半(50) わかめネギ豆腐味噌汁(50) モヤシキムチマヨ和え(50)
合計350kcal以内？

運動
お通じ、量普通・状態良好

このところ計画的に１日1500kcal前後におさめられているような気がします。
でもまだコントロールの賜。自然に習慣として続くようにならなければ。

>>28
ふぁい。。。自炊だとどうしても残飯整理に走りがちです。まぁ夜は練り物はハンペン１枚だけ
だったので、大根コンニャクは重なってもいいかなと（汗
でも、ひとつ気に入るとそればかり食べ続けるという典型的デブ気質なので気をつけまする。

>>31
来月で３７歳です・・・
年齢によって代謝も生活サイクルも違いますし、次回からＨＮに年齢入れたい人は入れるのもいいかもですね。
どうでしょう？

【1月21日の報告】
現在体重　54.8ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　ポトフ（大根、にんじん、ネギ、たまねぎ、セロリ、パセリ）、ゆで卵、
　　キムチ和え（えのき、わかめ、とりささみ）、ししゃも2匹、高野豆腐、
　　カスピ海ヨーグルト50ｃc

運動　縄跳び（2分跳んで1分休憩を7セット）、エアロビ30分、腹筋20回、
　　　腕立て20回、スクワット100回、ダンベル5分

少し減ったら、鎖骨が出てうれしい反面、あばらも出て、貧弱になってきました。
ので、胸筋を鍛えるべく、ダンベルもはじめました。

【1月20日の報告】
現在体重　72.2ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　ブラックコーヒー、牛乳一口、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ
間食　飴半カケ
昼　スープ(ふえるワカメ半パック､白菜5枚、豆腐200g、
　　　　　　コンソメ10g、鰹だし､昆布だしで味付け)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ
間食 ブラックコーヒー
夜　猪肉鍋(肉10切れくらい、うどん3口、野菜たっくさん)
　　ビール2口、水割り1口
運動　腕立て、腹筋40回×3、背筋100回×3
水分　約1リットルくらい
自己評価摂取カロリー　1330kcal
運動消費カロリー　　　50kcal

職場のみんなで飲み会。肉だ!
夜中まで遊んだので、有酸素運動の時間取れず。
たまにはある程度高カロリーのものもアリだな。
体中が喜んでいるのがわかる。
しかしなぜか体重が減ってる…水分が少ないのかな?

【1月21日の報告】
現在体重：57.4�`(前日比-0.6�`）
今月目標：57.0�`
最終目標：47�`

朝：ご飯、納豆、キムチ味噌汁
昼：ご飯半分、卵スープ、白身魚のぽん酢かけ、卵焼き、おひたし
夜：もやし炒め、キムチスープ（春菊、白菜、鶏肉、ネギ）、ビール350ml×3

運動：スクワット40回

>>44
失礼だが、その体型で自らを「貧弱」と言うのは
変だ。

【1月21日の報告】
現在体重　50.5ｋｇ（前日比-0.1）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　プロティンﾀﾞｲｴｯﾄココア(無脂肪乳で溶く)
昼　お好み焼き
間　グローバルクッキー1枚　バナナ1本
夜　マイクロカレースープ
運動　なし

ホルモンの関係ですごい食欲と眠気の時期に入りました。つらい！
anan読んでモチ上げています。
今日は野菜を沢山買いに行きます。

>20さん　レスありがとうございます。何とか改善したいです。

「ｽｰﾌﾟだけ」とかｸﾞﾛｰﾊﾞﾙ･ﾌﾟﾛﾃｲﾝ等のﾒﾆｭｰの人って
摂取ｶﾛﾘｰも質量もかなり少ないだろうからもっとｶﾞﾝｶﾞﾝ
減るかと思いきや…そうでもないんだね。
でも増えてるって不思議に思うのは私だけ？水分か？

22日の報告
体重：53.0　28％
目標：53.6（達成しています。）　
朝：サプリメント、コーヒー（35）
昼：焼き鳥１本（50�i）、切干大根（150）、春巻き（100）
　　しじみとワカメの味噌汁（30）ヨーグルト（70）小魚アーモンド（80）
夜：マグロ刺身（100）サーモンマリネ（150）から揚げ（80）
　　ハッシュポテト（80）揚げかま（100）野菜たっぷりとん汁（150）
間：チョコ3つ（150）
摂取カロリー：１３２５カロリー
運動：スクワット程度。
食事改善ということでバランスのいい食事を心がけるようにしました。
お昼はばっちり！夜はもう少し野菜と貝類（亜鉛）と
カルシウムが取れたらよかったです。

【１月２１日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５１．２�s（前日比−０．３）

朝：キウイ１コ、カフェオレ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭ワカメおにぎり２コ、カップ味噌汁１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、抹茶オレ２杯、林檎のワイン煮１/２コ分
夜：鮭おにぎり１コ
運動：階段昇降４０分
お通じ：×

連日の天候不良でウォーキングはお休み。
水曜は和物のお稽古日ですこーし動く系のものなんで
いつもは体重が減る日なんですが今日はお稽古もお休み。
本日のバレエも中止…なんとか自宅で運動しなきゃいけませんが
いつもの運動量には遠く及びそうにないです。
南国は雪に弱いなあ…

>> 49
停滞期って知らないの?

ずっと停滞期なんだw

そーだよ！

【1月21日の報告】
現在体重　52.5ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
今月目標　51ｋｇ

朝　ヨーグルト＆いちご10粒、タイカレーの具だけ（竹の子、ピーマン、しめじ、
オクラ、にんじん、鶏肉一カケ）軽くお茶碗１杯
昼　トマトスパゲッティ1/2ぐらい、にんじんスティック３本
夜　シーフードサラダ（イカ、エビ、モッツァレラチーズ）、玄米、赤ワイングラス１杯
間 豆まき用大豆２０粒ぐらい、紅茶３倍

自転車漕ぎ３０分

今晩はゆっくりお風呂に入って、代謝をよくしようと思います。

【1月21日の報告】
現在体重：44,5ｋｇ（前日比−0,4ｋｇ）
今月目標：44,0ｋｇ

お通じがよくなって体重が減りました。
お腹もいい感じで脂肪が少なくなりました。
今日は寒いので半身浴します。
このクラブに参加して本当によかったです。
これからが正念場、頑張ります。

【１月２２日の報告】
本日体重：72.4ｷﾛ
前日比：±0
今月目標：71.8ｷﾛ

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g＋豆乳。
昼：鶏腿肉と大根の照り煮、ｱｽﾊﾟﾗとｻｻﾞｴのﾊﾞﾀｰ炒め、もやし炒め、納豆＋葱、ｴﾉｷと豚肉の炒め煮一口、ｲｶ唐揚げ2ｺ､赤ｳｲﾝﾅｰ１、葱とﾜｶﾒの味噌汁、ごはん。

夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ２杯、豆乳２杯。

【１月２２日の報告】
本日の体重：６８．０kg（２０日比＋０，４）　目標体重：６８．０ｋｇ

朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、キウイ１個、お餅１個海苔大根おろし、
　　原宿ドッグクリーム１個
昼：お弁当ご飯１４０、切り干し大根と人参大豆煮 ゴマ昆布、鶏の唐揚げ２個
　　塩味卵焼き１切れ、かき菜ゴマ汚し、じゃこクルミ、リンゴ１／２個
間食：豆乳ココア３００、南部せんべいゴマ１／２枚
夜：ごはん１００、マグロのづけ刺身、市販餃子１個、かき菜と揚げのみそ汁、
　　あんかけ豆腐（鶏挽肉、人参、インゲン、片栗粉あん）、もずく酢
寝る前：甘くない梅酒お湯割り
運動： ステッパー４０分、

微妙に色々食べています。
その上、梅酒の梅でジャムを作ろうかとか考えている時点で×かな。

【１月22日の報告】
本日体重：71、0�s（前日比−1、2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　味噌汁（ワカメ、大根、椎茸、筍）トースト8枚切1枚（マーガリン）ひじきサラダ（牛蒡、大豆、絹さや）
昼　ご飯半膳　味噌汁（ワカメ、大根、椎茸、筍、卵）黒豆納豆、焼トマト、もずく、キムチ
夜　ほうれん草の鶏そぼろ和え　煮物（白菜、にら、椎茸、筍、油揚げ、えのきだけ、卵）　
間食　かき餅1枚　無糖ココア　干しいも3枚　
運動　半身浴　
久々に体重減った！！でもまだまだ超デブ体重＆体型だということを自覚して気を抜かず継続
忙しいと料理する時間がなくて困る、簡単に食せる物はデブ食だし、、、
作り置きで冷凍しておくとか効率よく料理するように頑張る

前回書込訂正：＞チョコ（90kcal×2個）→チョコ（45kcal×2個）

【昨日の報告】
体重：52.0kg（-1.6kg）
目標：51.6kg（あと-0.4kg）

朝・野菜ジュース　薄皮チョコパン
昼・ご飯　お弁当おかず2種　キノコのみそ汁　つくね串
夜・ご飯1/2　天ぷら（まいたけ、黒はんぺん、たらの芽、サバ、蓮根）
　　マリネ（サーモン、タマネギ、プチトマト）　茶
間・チョコ（45kcal×6個）

運・無し
他・ばかばか自分！　１さん乙です。

このクラブに入りたいのだけど、２月になったら
新しいクラブ（２／１〜３／１までに体重を・・）ができるの？

筋トレ　汗をかく運動（DDRオススメ！！）
ササミを食べる
女の人は筋肉はあんまりつけないほうがいい（つくとかなりやせて見えるけど）

ちなみにおれはこの方法で（たまにテニスやってますが）
身長１８０
体重６５
脂肪率　１５パーセント
間食なしで３食はなんでもOK

＞女の人は筋肉はあんまりつけないほうがいい

何を根拠にそんなことをいってるのですか？

体脂肪率があまりにも低いと受胎率が下がるから

それにはアスリート並みの鍛え方が必要だと思いますが。

前テレビで見た気がします
女の人は体の構造上あまり筋肉をつけるのは向いてないみたいです
あとつけすぎると胸が小さくなりますよ　笑
ただつける場所を工夫すると大きくなるみたいですよ！　

受胎率とか体の構造上とかってのはアスリート並に鍛えるレベルでの
話なのでは？
一般には肥満で妊娠しにくくなっている女性の方が圧倒的に多いと
思うんですけど。

そうですね
２０代女性は
脂肪率２０パーが理想らしいですね　たぶん

>>61-67
>>1読め。邪魔。

【1月22日の報告】
本日体重：61.8kg（前日比-0.8kg）
今月目標：61.4kg（あと0.4kg）
朝：野菜ジュース
昼：小松菜と白菜の梅干煮　ゆでた牛肉
夜：カクニパオ　マックシェイカーサラダ（チーズドレッシング）
　　ミルク
間食：ノンシュガーのど飴　2粒　メープルラテ
運動：ウォーキング40分

今月の目標値に近付いて来た---！

【1月22日経過報告】
体重：52.4（-0.6）
目標：53

朝：トースト・紅茶
間：マックバーガー・ティースパークリング
昼：ご飯1/2・納豆・キムチ鍋・ウーロン茶
夜：グレープフルーツ1個・プレーンヨーグルト

動：ウォーキング・自転車
他：半身浴

今月もあとわずかですが気を引き締めて行きたいです。

【１月２２日報告】
本日体重６４．５�s（前日比±０）
目標体重６４ｋｇ

朝：紅茶、ポタージュスープ
　　ホットサンド（卵、ハム、きゅうり）、牛乳
昼：ミスタードーナッツ　汁そばと点心セット、紅茶
間食：コーンスープ、調理パン
夜：ごはん、水だき鍋（カキ、焼き豆腐、大根、こんにゃく、ちくわ）
　　キスゴの塩焼き１匹、豚汁（もやし、じゃがいも、にんじん、豚肉）
間食：和菓子1切れ、紅茶

運動：脚上げ腹筋＋ストレッチ

寒いせいで身体が余計に硬く感じます。

>>1
新スレおつです。

【１月２２日報告】
本日体重67.0（3日前比-0.8）
目標体重65.5

朝：トマトジュース200ｍｌ
昼：なし
夜：トマトジュース200ｍｌ　野菜ジュース200ｍｌ　吹かしたジャガイモ小３つ　ウインナー４つ
間食：なし

前スレ>>960さん
ご鞭撻、ありがとうございます。ご忠告にしたがって、思いきって体脂肪計つきのヘルスメーターを奮発して注文しました。
考えてみれば、体脂肪も計るのは当然のことですよね・・。反省してます。

長い氷河期を抜けて、ようやくまた減ってきました。
今日はこんな食事ですが、前日もかなり健康的な食事を心がけていました。(大盛サラダ、野菜ジュース中心でタンパク質も少々)
明日、新しいヘルスメーターが来る予定なので楽しみです。目標はなんとしても達成したいと思います。

【1月22日の報告】
現在体重：53.2kg（前日比±0kg)
今月目標：53.0kg

朝　なし
昼　野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯、おからマフィン
夜 　あんかけ五目焼きそば
間食　低脂肪乳1杯

運動　エアロバイク70分、腹筋40回、腕立て伏せ30回

食事内容がよくない。反省・・。

＞1さん。感謝いたします。
【1/22の報告】
現在体重：51.6�s（前日比-1.0）
今月目標：51.0�s

朝：ゆで卵、野菜ジュース
昼：ごはん、豚キムチ、野菜サラダ、みそ汁
間：芋ケンピ、みかん
夜：きなこヨーグルト、りんご、コーヒー
運動：腹筋20、スクワット20
※調子に乗って芋ケンピ食べ過ぎたよ(⊃д`)ｱｼﾀｶﾞｺﾜｲ

【1月21日の報告】
現在体重：64.0kg（-2)
今月目標：64kg
朝　牛乳
昼　黒ごまきなこ牛乳
夜　白米軽い一膳、海苔、キムチ、魚の練り物（？）
間食　できませんでした
運動　×
　体調が悪い…
体重が減っているのは体調悪で食えないためで、ダイエットが
うまくいってるわけではありません

HariHari、ローズヒップにいたね。

【1月22日の報告】
現在体重　54.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　豚汁（大根、にんじん、タマネギ、ネギ、ごぼう、しめじ、こんにゃく）
　　鶏胸肉の香草焼き、エリンギのキムチ和え、卵焼き、めかぶ、カッテージチーズ
　　炒り大豆

運動　縄跳び（2分跳んで1分休憩を7セット）、スクワット100回、腕立て20回
　　　腹筋20回

＞47さん、貧粗なのはバストだけっす、もちろん。下半身ボリューム満点。
　　　　　一番落ちて欲しくないところから、落ちてしまう。（泣）

＞49さん、私は12月12日からダイエットを始め、最初はガンガン体重落ちました。
　　　　　当初62.7ｋｇあった体重が、半月ちょっとで6キロ近く落ちましたもの。
　　　　　しかし、やはり体が慣れてくるのか、今月になって、落ちが悪くなってしまった。
　　　　　でも、メゲずにがんばってます。

サイト作ったけど誰も来てくれないよ
どこが悪い教えて
http://www.geocities.jp/fmghr877/shopJun.html

【1月22日の報告】
体重：53.6(+0.4)
朝：ﾎｯﾄ低脂肪乳・ﾁｬﾌﾟﾁｪﾊﾟﾝ1/4・豚ﾏﾖﾊﾟﾝ1/4・昨日のﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ1/2・昨日の味噌汁+千切ｷｬﾍﾞﾂ
昼：茶飯茶碗1/3・源氏豆2口・味噌汁(大根･人参･葱･白菜)・林檎1/2・緑茶
間：林檎1/4・ﾐｶﾝ1ｺ・無糖紅茶
夕：ﾒｰﾌﾟﾙﾗﾃ・玄米ﾊﾟﾝ
夜：ｶｸﾃｷ+ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ｶﾏﾎﾞｺ・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

夕方に余計なﾓﾝ食べてしもた。
ｼﾞﾑも休みで運動しなかったし…

【1月21日の報告】
現在体重　71.8ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　ブラックコーヒー、牛乳一口
間食　飴半カケ
昼　スープ(白菜5枚、こんにゃく、醤油、みりんﾁｮｯﾄ、
　　鰹だし､昆布だしで味付け)、ｻｻﾐ1個、ﾚﾓﾝ醤油
　　納豆1ﾊﾟｯｸ、キウイ1個
間食 ﾐｶﾝ2個
夜　スープ(ふえるﾜｶﾒ、ほうれん草3束、醤油、みりんﾁｮｯﾄ、
　　鰹だし､昆布だしで味付け)、ｻｻﾐ1個、ﾚﾓﾝ醤油、納豆1p
運動　踏み台昇降70分
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　600kcal
運動消費カロリー　　　450kcal

ｻｻﾐってうまいなぁ…

【１月２２日の報告】
現在体重：43.4kg（前日比−0.2kg)
今月目標：43.2kg

朝：フルーツグラノーラ・オールブラン・豆乳230kcal　キウィ３コ70kcal　鶏レバー煮200kcal　計500kcal
昼：チーズリゾット　サーモンとアボカドの前菜　6-700kcal前後
間食：オレンジピールチョコ　栄養補助系ビスケット　110kcal
夕：６枚切り相当ライ麦パントースト１枚 220kcal
夜：モヤシキムチマヨ和え＋担々麺風春雨270kcal
夜食：ホットミルク（無脂肪乳）＋シナモンシュガー・生姜 65kcal

運動：トルソーウォークのみ
お通じなし
夕方から整理

カロリーややオーバー。お昼を少し贅沢しました。
繊維質を多く摂るよう心がけてますが、白飯の量が少ないせいか、どうしても数日に一回お通じのない日が。
明日は自炊に力を入れて、野菜の種類を増やそうと思います。
整理来たのに減っている！明日は少し戻るかもしれませんが、今のペースを崩さずに月末までにあと0.2kg
確実に減らしたいと思います。

報告ageます。

【1月22日の報告】
現在体重　50.5ｋｇ（前日比±0）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　マイクロﾀﾞｲｴｯﾄココア
昼　ピザトースト　サラダ　ポトフ
間　グローバルクッキー1枚　明太子おにぎり
夜　グローバルチーズリゾット
運動　縄跳び100×3　踏み台昇降30分

引き続きホルモンの関係ですごい食欲と眠気zzz
あと0.5kgがなかなか減らない。

【１月２２日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５１．０kg（前日比−０．２）

朝：キウイ１コ、カフェオレ１杯、野菜ジュース１杯
間：コーヒー１杯、キットカット１本
昼：弁当（鮭炒飯１膳分）、カップスープ１杯、緑茶１杯、
間：コーヒー２杯、ココア１杯、キットカット１本
夜：林檎のワイン煮１/２コ分、抹茶オレ２杯
運動：ウォーキング（通勤）４０分×２回
お通じ：×

給料日きました〜。
野菜買ってもうちょっとましなご飯食べよう。
追い込みも気になるところではありますが、
このままじゃ便秘が慢性化しそうです。

【1月22日の報告】
現在体重　52.2ｋｇ
今月目標　51ｋｇ

朝　ヨーグルト＆いちご10粒、はちみつ小さじ１
昼　玄米＋すりゴマたっぷり、小松菜
夜　きつねうどん1/3、アジのたたき、レンコン炒め
間 豆まき用大豆２０粒ぐらい、紅茶３倍

運動、なし
甘いもの控えるのきついけど、数値は減っているのでがんばろ

>>85は特別デブってわけじゃないのに、とても（´ー｀）とは思えない食事内容。
そんなに節食したら便秘になって当然。
それにかえって太りやすくならないか？

【１月２１日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ

朝　：野菜ジュース(72kcal)
昼　：ハヤシライス　サラダ
間食：バランスアップ(162kcal)
夜　：オールブラン＋低脂肪乳(211kcal)　納豆(94kcal)　わかめスープ
　　　ココア(180kcal)

運動：ウェイトトレーニング２０分

【１月２２日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：野菜ジュース(82kcal)
昼　：さつまいもパン　ポテト野菜サンド
夜　：スリムパック(87kcal)　焼酎
　　　プリッツ(350kcal)　ショコラトルテ(250kcal)

運動：h40分

なんか最近ダイエットしてないときの最低な食生活に戻ってきてしまった・・。
こんなことでは目標達成無理っぽい。

【１月２３日の報告】
本日体重：72.2
前日比：−0.2
今月目標：71.8

朝：寝坊したためなし。
昼：赤魚の塩焼き、挽肉と野菜入りﾋﾞｰﾌﾝ、納豆(葱＋卵)、生姜焼ひとくち、薩摩芋ひとくち、切り干し大根、ｷｬﾍﾞ千、ごはん、なめこと葱の味噌汁。

夜：リポD１本、ｶﾌｪｵｰﾚ一杯。
リポDで体力つけて
これから深夜３時まで、バイト頑張ります！

１日１食って相撲取りが太るときのやり方じゃないの？

近いうちに停滞期がくるよ。
苦労するのは>>89。
面白いように落ちるのはいまのうちだけ。

停滞期っていうか、どんどん痩せにくい体質になってそのうちリバウンド
しちゃうんだろうな。

どうして極端なことしかできないのだろう・・・

>>93
逆に、そういうことしかできないから太っちゃうんだよ。
普通に動いてて普通に食べてれば、病気じゃない限り極端に
太らない筈でしょ。私もデブだったからよく分かる。

３回ほど極端に節食・夕飯カットで１０キロ以上減量→リバ
したことある。
今の課題は、いかにちゃんと食べながら痩せるかだ。

【昨日の報告】
体重：52.8kg(-0.8kg)
目標；51.6kg(あと-1.2kg)

朝・野菜ジュース　紫芋ベーグル　クリームチーズ　餡ドーナツ　きな粉ヨーグルト
昼・青菜のごま和え（70kcal）　野菜春雨スープ（134kcal）　豆乳（109kcal）
　　　　チロルチョコ1個
夜・胚芽米（80g）　湯豆腐（1/2丁）　ネギ　エリンギとピーマンのピリ辛肉味噌炒め
　　　　茄子のピリ辛おかか煮　茶

運・縄跳び200回
他・寒かった

【1月23日の報告】
本日の体重：51.0
今月の目標：51.0

朝：オールブラン＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト・大根とジャガイモの煮物
サラダ（キャベツの千切りとレタスとブロッコリーとゆで卵1/2）・洋梨1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・鶏の煮物・ゆで卵1/2・ちくわの明太子あえ・モヤシの胡麻あえ・
サツマイモ・ブロッコリー・プチトマト・洋梨1/4)
間：マドレーヌ1個
夕：煮物（鶏手羽と大根とジャガイモと春雨を干し椎茸とにんにくと醤油で味付け）
キムチ納豆・チヂミ・みかん・キャベツとレタスのサラダ
運動：踏み台昇降1時間

痩せ期のはずなんだけど体重落ちないなあ…
夕飯に結構量を食べてしまうからなのか単に停滞期か。
まあ今月は整理がズレたので最終報告日はまだむくみ期には入ってないはず
なのでシュウケイビトさんの「現状維持もダイエットのうち」という言葉を
胸に欲張らずに頑張ります。
遅くなりましたが１さん新スレありがとうです。
今月もあと1週間ですがよろしくです。

【1月23日の報告】
現在体重：53.5kg（前日比+0.3kg)
今月目標：53.0kg

朝　なし
昼　野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯、おからマフィン
夜 　湯豆腐(豆腐、白菜、しいたけ、白滝、水餃子3つ)
間食　低脂肪乳1杯、プリン(180kcal)

運動　エアロバイク70分

食事内容が悪い日が続き、体重がちょっとづつ増えてきた
今日もプリンを食べてしまった・・・(T_T)

>>97
その食事で増える？

【1月23日報告】
体重６５．１ｋｇ（前日比＋０．６�s）
目標６４�s

朝：ぽんかん１個、焼きそばＵＦＯ、紅茶（砂糖ミルク入り）
昼：ポタージュ、ホットサンド（卵、ハム、きゅうり）、紅茶
間食：レモンティ、マロンパイ
夜：ごはん、エビチリ、味噌汁（大根、油揚げ、豆腐、にんじん）
　　ほうれん草のおひたし、小芋の煮物、
　　春巻き、えび団子、チキンナゲット１個ずつ
間食：紅茶、イチゴチョコ２つぶ

無性にジャンクフードが食べたくなって朝にＵＦＯ食べてしまいました。
運動できなかったのでこのあとお風呂に入る前に腹筋がんばろう。

【1月23日　経過報告】
体重：51.8（-0.6）
目標：53

朝：キムチ雑炊・ウーロン茶
間：生チョコ
昼：レーズンパン・ツナ入りスクランブルエッグ・スライスチーズ・ウーロン茶
　　ミックスベジタブル入りコーンポタージュ
夜：カレーライス・スクランブルエッグ・シュウマイ・コーンスープ・ウーロン茶

動：腹筋30回・スカイウォーカー20分
他：半身浴

便秘気味なので夜しっかり食べてみたのですがおなかは張る一方です。
水分取りすぎると浮腫むしオールブラン試してみようかな?

【1月23日報告】
現在体重：45,5ｋｇ（前回比±0、便通無し）
今月目標：45,0ｋｇ

今日は仕事などで色々凹むことが多く、晩御飯が喉を通りませんでした。
（鬱持ち人間です、今日は激鬱でした）
最近疲れすぎてバスの中で寝てしまい、3回に1回位の頻度で、寝過ごして
降りるべき所を通り過ぎてしまっています。
（寒いので親に迎えにきてもらいます、歩いて帰る根性がありません・・・）
体力ないんでしょうか・・・自分でもウンザリです。
寒さが苦手で、寒すぎて食事する気がおきない方いらっしゃいませんか？
私がヘタレすぎなんでしょうかね・・・。
明日は魔の呑み会です。体重増加をいかに抑えるかが勝負です。
対策として最初の生中は半分残してすぐに焼酎ロックへ向かうことにします。
（雪が積もったら明日の呑み会は無し）

【１月23日の報告】
本日体重：71、0�s（前日比±0）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　煮込みうどん（白菜、にら、椎茸、筍、油揚げ、えのきだけ、卵）
昼　かんぴょう細巻き4切れ　ワカメときくらげ和え　細切り昆布煮（油揚げ、人参）
夜　かんぴょう巻き4切れ　ほうれん草の鶏そぼろ和え　煮物（白菜、にら、椎茸、筍、油揚げ、えのきだけ）　
間食　プルーン3粒　干しいも3枚　
運動　ウォーキング30分　
生理始まった、、、

↑誤爆です、連続カキコすみません（＞＜）
【1月23日報告】
現在体重：44,5ｋｇ（前回比±0、便通無し）
今月目標：44,0ｋｇ

【1/23の報告】
現在体重：51.8�s（前日比+0.2）
今月目標：51.0�s

朝：ロールパン、ゆで卵、ココア、みかん
昼：きなこヨーグルト、野菜スープ、コーヒー
間：マドレーヌ、コーヒー
夜：高野豆腐、海藻サラダ、煮豆
運動：腹筋25、スクワット20、トルソーウォーク
　　　ウォーキング30分
※>>82さんの真似をしてトルソーウォーク始めてみました。
　あちこちに負荷がかかっているようでいい感じです。
　千里ちゃんスタイル目指して頑張るぞ！

【1月22日の報告】
現在体重：64.0kg（-2)
今月目標：64kg
朝　白湯
昼　ジャムパンを少し
夜　味噌ラーメンを食べにいくも1/2でリタイア、餃子1ヶ
間食　ココア
運動　10分歩く
　体調悪が続く…
とにかく食欲がなく、必要な栄養素を取れていないのが気にかかる。

【1月23日報告】
現在体重　54.2ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　野菜のお汁（大根、にんじん、白菜、キャベツ、わかめ）、ゆで卵、チーズ
　　高野豆腐、キムチ和え（しらたき、ひらたけ、ささみ）　トマト、うるめいわし

今日は体調が悪く、運動が全くできませんでした。
明日は、元気になって、がんばるぞ。

【1月23日の報告】
現在体重　71.2ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　ブラックコーヒー、牛乳一口
間食　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)2杯、飴半カケ
昼　ほうれん草どんぶり1杯
　　納豆1ﾊﾟｯｸ、ゆで卵白身3個
間食 コーヒー(ﾐﾙｸ入り)2杯、ゆで卵白身2個
夜　お粥お茶碗半分、焼き鳥2本、海藻サラダ、納豆1p
運動　空手100分、道場まで徒歩＋遠回り70分
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　880kcal
運動消費カロリー　　　1300kcal

今回はﾁｮｯﾄ米食べておいたから貧血にならなかった。
明らかに体型が変わっているので道場の先輩に驚かれた。

【１月２３日の報告】
現在体重：43.4kg(前日比±0)
今月目標：43.2kg

朝：トースト(150) ｷｳｨ･ｲﾁｺﾞ(70) ﾄﾏﾄのﾊﾞｼﾞﾙ・ﾁｰｽﾞ焼(90) 無脂肪ﾎｯﾄﾐﾙｸ（生姜ｼﾅﾓﾝｼｭﾀｰ）(65) 計380kcal位　
昼：白飯１膳くらい　鶏レバ竜田揚　ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｶﾌﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾏﾎﾞｺのごま和え けんちん汁　ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　計750kcal位
間：オレンジピールチョコ　その他いろいろつまんで　80kcal位
夜：ほうれん草・ネギ・モヤシ・水菜・つくね・コンニャクのチャンコ鍋　ご飯１／３膳　500kcal位


整理２日目
お通じ良好
運動：腹筋 腕立て トルソーウォーク

トルソーウォーク仲間が増えてうれしいです。
いよいよあと一週間ですね。来月も絶対参加したいのでがんばります。

【1月23日の報告】
現在体重　50.5ｋｇ（前日比±0）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルキャラメルドリンク
昼　ごはん　あじの干物　サラダ　ポトフ
間　ハーゲンダッツのアイス
夜　グローバルキャラメルドリンク
運動　踏み台昇降30分

ハーゲンダッツのアイスを昼食後に食べたら、午後は全く空腹感を
感じず。。。久しぶりの高カロリーおやつだった。

>>109
分かる。普段節制してて、たまに高脂肪のもの食べるとすごい腹持ちが
いいんだよね。

【1月23日の報告】
体重：53.0(-0.6)
朝：納豆+葱・鯖ｼｮｳｶﾞ焼・ﾊｰﾌﾞｳｲﾝﾅｰ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂの味噌汁・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
間：ｳﾞｨﾀﾛｯｿｾﾞﾘｰ
昼：うどんの具(豚肉･青菜･葱･人参)・ｺﾝﾆｬｸと大豆のｻﾗﾀﾞ・ﾐｶﾝ
間：ｱｲｽ最中・ｿｲﾗﾃ
夜：食ﾊﾟﾝ+ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・ﾎﾀﾃ+小松菜ﾄﾏﾄ煮・小豆茶
運動：水泳練習45分→水泳ｽｸｰﾙ50分

もっと練習したかったです…
甘い物欲しさにｱｲｽ食べてしまうので残り一週間禁止します。

【お知らせ】
来月ちょっとルール変えてやってみます。

●名前欄：コテハン@身長*参加日の体重*今月目標体重*♂or♀
一旦（ﾟДﾟ）or(´ー｀)表記をやめて、目標体重を名前欄に書いてもらう。

●参加締め切りは14日23:59
よく言われてたことなので変更します。中間報告は全員報告

●目標非達成者の扱い：１ヶ月参加不可。１ヶ月後、最終報告時以下の体重なら再参加可能
行方不明者と、最後までがんばった方とは差をつけたい、ということで。
大事なことなので検討中です

■ 違反点数
違反点が４（３？）点たまると、行方不明者扱いになる
・中間報告しなかった　　　　　　 →　２点
・最低限のルールを守らない　　→　１点
中間報告に来なかった場合のペナルティ。これも検討中。

意見ありましたら、お願いします。
テンプレも大幅に変えましたので、来月のスレ立ては私がやります。

【１月２３日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：ココア(120kcal)
昼　：ポテト野菜サンド　抹茶あんぱん
間食：バランスアップ(162kcal)　チロルチョコ２個　うまい棒
夜　：かにクリームパスタ(162kcal)　納豆(94kcal)　わかめスープ
　　　缶チューハイ(98kcal)

運動：なし

減らない→やる気なくなる→サボる→減らない･･･の悪循環。ダメだ〜

【１月２４日の報告】
本日体重：72.0
前日比：−0.2
今月目標：71.8

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ40g＋豆乳、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。

昼：白菜＋葱＋ｻｻﾐの卵とじ丼、紅生姜、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒ＋ｷｭｳﾘ＋ﾐｶﾝの酢の物、納豆、味噌汁。

夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｱｲｽｺｰﾋｰ。
休憩時間の都合上、昼食はいつも午後三時以降に食べているので
夜はお腹空きません。

>>112
乙〜
任意で現在体脂肪率も表記して欲しいな。
継続参加者は初参加月と参加時体重も。
違反点数って管理が大変じゃない？

【1月24日　経過報告】
体重：52（+0.2）
目標：53

朝：カレートースト・生姜紅茶
昼：マックバーガーセット
夜：カレースパゲティー

動：腹筋30回・逆腹筋20回・自転車
他：半身浴

どうしようもない食生活になってしまいました。
反省してます。

【24日報告】
現在体重　50､5
目標体重　51

朝　焼き芋1個・ヤクルト1個
昼　高菜ご飯茶碗一杯・カッテージチーズとトマトのサラダ一皿・ポーチドエッグ1個
夜　焼き鳥（かしら・はつ）各一本・大根おろし・筑前煮（人参・牛蒡・鶏肉・
　　こんにゃく・椎茸・筍）半皿・ヨーグルト1個

運動　筋トレ（腹筋35回・足上げ腹筋25回・腕立て45回）
　　　ストレッチ30分
　　　トルソウォーク60歩　※全て2セット

最近忙しかった為、報告出来ず…朝のメニューやヨーグルトはお通じ対策です。

【１月２４日報告】
体重６４．１ｋｇ（前日比−１ｋｇ）
目標６４ｋｇ

朝：お茶漬け、もち１個、紅茶
昼：ロッテリアじゃがバタバーガー、チキンナゲット５個、紅茶
間食：たいやき
夜：ごはん、すきやき

運動：腹筋１０回×２、ストレッチ

お通じがあったせいか−１キロでした

1キロもウンウンするなよぉ・・・

【1/24の報告】
現在体重：51.4�s（前日比-0.4）
今月目標：51.0�s

朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、ローズヒップティ
昼：ひじきご飯、あじ、ワカメみそ汁
間：コーヒー、リンゴドライフルーツ
夜：安倍川餅、キュウリ酢の物
運動：腹筋30、スクワット20、トルソーウォーク
　　　ウォーキング30分
※なんていうかこう、微妙に目標達成してくれないので
　地団駄踏んでしまいます。

>>112
乙です
>>115と重なるんだけど、本文中にでも
ダイエット開始日と体重・体脂肪を書いて欲しい
参加表明のレス番も書いてくれるとうれしい

【1月24日の報告】
現在体重：53.5kg（前日比±0kg)
今月目標：53.0kg

朝　野菜ジュース１杯
昼　トースト１枚、目玉焼き、低脂肪乳１杯、
　　湯豆腐(豆腐、白滝、しいたけ、白菜水餃子２つ)
夜　生姜焼き、ご飯1/2膳、湯豆腐残り(豆腐、白滝、白菜、しいたけ)
　　もやしとワカメのサラダ、千切りキャベツ、プチトマト

運動　エアロバイク70分、腹筋30回、腕立て伏せ30回

>>98さん
甘いおやつを連日食べてしまい、体重が少しずつ増えてきてたので
23日は控えめだっただけなのです(プリンは食べてしまいましたが・・)

【１月２４日の報告】
現在体重：４８．４Ｋｇ
今月目標：４８．０Ｋｇ

朝：なし
昼：スイートポテト
夜：鶏肉のオリーブオイル炒めバジル風味、ふのお吸い物、
　　ご飯１杯弱
間食：ピノ２粒

運動：なし

勉強に集中してるとおなかがすくの忘れるってことに気がついた。

【1月23日の報告】
現在体重：64.0kg（-2)
今月目標：64kg
朝　ココア
昼　雑炊1/2
夜　シュウマイ４個、焼そば1/2、じゃがたらこ少し
間　カフェオレ
運動　10分歩く
　体調悪が続くが、昨日よりはいい

【１月２４日の報告】
本日の体重：６８．０kg（２３日比±０）　目標体重：６８．０ｋｇ

朝：なし
昼：からみもち１個、ミカン３個
間食：なし
夜：鯛雑炊
運動： なし

熱が出たので受診、インフルエンザＡ型だそうです。皆様お気をつけて。
予防接種したのに・・(T_T)

【1月24日の報告】
現在体重　54.4ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　糸こんにゃくのにゅうめん風（大根、キャベツ、白菜、にんじん、高野豆腐、
　　じゃこ、ネギ）　菜の花のおひたし、どて煮（お湯でみそを洗った）
　　ヒレカツ、ゆでたまご、チーズ、炒り大豆、松の実

運動　ウォーキング40分、スクワット100回、腹筋20回

どうやらカゼをひいたみたい。体がだるい。
控えていたこってり系が食べたくて、いろいろと食べてしまった。
でも、すごく満足しました。また、あっさり系でがんばります。

【1月24日の報告】
現在体重：44,3ｋｇ（前回比−0,2ｋｇ：便通あり）
今月目標：44,0ｋｇ

目標まであと少し。半身浴でもしてから今日もまったり休みます。

【1月24日の報告】
現在体重　70.6ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　ブラックコーヒー、牛乳一口
間食　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)、飴1個
昼　ｽｰﾌﾟ(ふえるﾜｶﾒ半袋、きぬさや小1ﾊﾟｯｸ)ｽｰﾌﾟ飲まず
　　納豆1ﾊﾟｯｸ、ササミ、ﾚﾓﾝ醤油
間食 ブラックコーヒー2杯、飴1個
夜　豆腐200gとナメコで湯豆腐。トマト1個、ササミ、ﾚﾓﾝ醤油
夜食　ゆで卵白身のみ3個、プロテイン1口
運動　踏み台昇降180分、上半身筋トレ(高負荷、回数少ない)
水分　約2.5リットル
自己評価摂取カロリー　630kcal
運動消費カロリー　　　1000kcal

上半身が貧弱にならないように、筋肥大を目的とした運動に
切り替えた。できるだけ高い台に足乗せてゆっくり腕立てとか。
余談だけど、ﾗﾝ･ﾛｰﾗ･ﾗﾝって映画を見ながら昇降した。
ﾋﾛｲﾝ走りまくりでこっちも燃えた(笑)

【1月24日の報告】
現在体重　50.3ｋｇ（前日比-0.2）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルバナナドリンク
昼　マックハンバーガー2　ポテト少々　プチパンケーキ1コ
間　なし
夜　シーフート゜ピラフ1/2　サラダ
運動　踏み台昇降30分 　縄跳び5分

ﾊﾟｿｺﾝにﾀﾞｲｴｯﾄｿﾌﾄ導入しました。食事内容指導がとても分かり易い。
このスレと合わせて己を反省→改善します。

【１月２４日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：なし（寝てた）
昼　：オールブラン+低脂肪乳(383kcal)　スリムパック(87kcal)
夜　：ブルーベリージュース(76kcal)　小松菜と油あげの煮物(148kcal)
　　　鶏だんごと野菜のはるさめスープ(162kcal)
夜食：低脂肪乳(94kcal)

運動：水泳８０分(クロール１．５ｋｍ　バタ足１．０ｋｍ）

あと１週間しかないのか・・。無理かも。

【1月24日の報告】
本日の体重：50.6（前日比-0.4）
今月の目標：51.0

朝：オールブラン＋クランチグラノーラ＋ヨーグルト・サラダ・煮物（残り）・ハーブティ
昼：煮物（残り物）・キムチ納豆
間：味好み小袋１つ・チョコ１つ
夕：ごま＋おろしのせいろ（外食）

久しぶりに体重が減って嬉しい。誤差範囲でも励みになります。
それにしても煮物作りすぎた…料理素人のくせに目分量で作って
しまうので作る途中で鍋に入りきらず入れ替えるはめに…
今日で完食できるかな。
質はともかく量を食べては本末転倒だから気をつけなきゃ。

【1月24日の報告】
体重：52.0(-1.0)
朝昼：ﾎｯﾄ無脂肪乳・ﾏﾌｨﾝ1/2・食ﾊﾟﾝ+納豆+ﾁｰｽﾞ・ﾎﾀﾃとｺﾏﾂﾅのﾄﾏﾄ煮・ﾐｶﾝ
間：無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾐｶﾝ
夕：食ﾊﾟﾝ+卵+ﾊﾗﾍﾟｰﾆｮｿｰｽ・ﾁｷﾝ&ｼﾒｼﾞ炒め・ﾐｶﾝ･無糖ｺｰﾋｰ
夜：ｶﾛﾘ500ml
運動：(外)ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10km

何故ｲｷﾅﾘ体重が減ったかは不明。
(体重計の不具合かも知れません)
食材不足で食事内容良くなかったﾃﾞｽ…
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号様、色々とありがとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡

>>129

改善志すのはいいことだ、がんがれ
でもバーガー2個も食うなボケ

【1月23日の報告】
現在体重　52.2ｋｇ
今月目標　51ｋｇ

朝　ヨーグルト＆いちご10粒、はちみつ小さじ１
昼　ナチュラルハウスの玄米弁当
夜　ブロッコリー、人参茹でたの、玄米ご飯1/2、ドイツワイン２杯
間 豆まき用大豆２０粒ぐらい、紅茶4〜５カップ、

運動、スイミング1時間（1000Mぐらい）

【1月24日の報告】
現在体重　52.0ｋｇ
今月目標　51ｋｇ

朝　玄米ご飯、パンケーキ2口
昼　ご飯、漬物
夜　トマトスパゲッティ1/2、温野菜サラダ、チーズ、サラミ少々、赤ワイン2杯
運動なし

あと1キロ、間に合うかなぁ

【1月25日　経過報告】
体重：52〈±０〉
目標：53

朝：ツナ＆たまごトースト・生姜紅茶・野菜ジュース
間：ミルクティー
昼：ごはん・キムチ鍋
夜：ぺペロンチーノ・プレーンヨーグルト・グレープフルーツ

動：自転車・腹筋30回
他：半身浴

【１月２４日の報告】
現在体重：43.2kg（前日比−0.2kg）
※今日は起床時に計れなかったので正確な数字ではありません。
今月目標：43.2kg

朝：トースト(200)　無脂肪乳(50)　春菊おひたし(60？)　キウィ・イチゴ(70)　計380kcal位
間：生姜ホットミルク（無脂肪）50kcal　ナッツ15kcal フィナンシェ100kcal
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ･ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ･豆乳（235)　トマトのバジルマヨネーズ焼(50) ササミ山芋梅ﾊﾟﾝ粉焼(200)　計485kcal位
夜：ハッシュビーフ・ライス少な目 キャベツ 海老いかボイル リンゴ大２切れ　600kcal位

お通じ良好
運動：トルソーウォーク　腹筋　腕立て

【１月２４日報告】
体重：６４．３ｋｇ（前日比＋０．２）
目標：６４ｋｇ

朝：寝坊して抜き
昼：ご飯、から揚げ、コロッケ、サラダ、紅茶
夜：ご飯、フライ（キス、豚、いか、えび、たまねぎ、ピーマン１キレずつ）
　　かす汁（大根、にんじん、ちくわ、油揚げ）
間食：紅茶

運動：腹筋

昼外食、夜は自宅だったのですがどっちも揚げ物系になってしまいました。

【1月25日の報告】
現在体重　53.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標　53.0kg

朝　寝てた
昼　トースト1枚、野菜ジュース1杯、バナナ入りヨーグルト、低脂肪乳1杯
夜　ご飯1/2膳、五目キンピラ、マグロ刺身、味噌汁
　　野菜炒め(豆腐、にら、もやし、キャベツ、しめじ)
間食　イーストドーナツ1つ、低脂肪乳1杯

運動　エアロバイク60分、腹筋30回、腕立て伏せ30回

また甘いものを食べた・・。
最近、運動の時の汗の出方が変わりました。
あと、全く運動しないと物足りなく感じる。
今までが運動しなさ過ぎだったんだなと反省しました。

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

【昨日の報告】
体重：51.8kg
目標：51.6kg

朝・焼き餅2個（きな粉）　野菜ジュース　WILLクッキー（苺×2枚）　ミルフィーユチョコ
昼・ご飯　梅干し　お弁当おかず5種　サツマイモのみそ汁　杜仲茶
間・すっぱいマン3個　苺ミルクキャラメル2個　板ガム1枚　杜仲茶
夜・胚芽米100g　けんちん汁（鶏肉、人参、大根、しめじ、里芋、ごぼう、蒟蒻、豆腐）
　　　　ほうれん草のお浸し（ガーリックオイル）　納豆　鶏のいかだ×2本　焼き鳥1本　茶

運・縄跳び500回
他・今日も寒かった

【1/25の報告】
現在体重：51.6�s（前日比+0.2）
今月目標：51.0�s

朝：みかん、ココア
昼：ひじきご飯、あじ、インゲンお浸し
間：コーヒー
夜：きなこヨーグルト、野菜ジュース
運動：腹筋25、スクワット20、トルソーウォーク20歩
※寒い…

【1月24日の報告】
現在体重：64.0kg（-2)
今月目標：64kg
朝　白湯
昼　雑炊を1/2
夜　トマト系パスタ1/3、ピザ1/3、オリーブ＆ピクルスサラダ
間食　ロイヤルミルクティー
運動　30分歩く
　体調悪がまだ続く…
とにかく食欲がもどらない

【１月２５日の報告】
現在体重：43.0kg(−0.2kg)
今月目標：43.2kg


朝：グリーンピースご飯１膳 キャベツおひたし ヒジキ煮 キンピラ リンゴ蒸し焼き 計350〜400kcal
昼：中華色々 7〜800kcal
間：シュークリーム半分200kcal位　チョコフィナンシェ１コ100kcal位
夜：うどんのおつゆのみ少し　無脂肪ホットミルク＋生姜　50kcal

お通じ普通
運動：腹筋　腕立て
夜は体調不良で食べたくても食べられませんでした。かえってよくないと思いつつ・・・
朝昼とも結構バランスよく食べておいたのがせめてもの救いでした。

>>143
無理ありすぎ。痩せても外見以外で問題出てくるかもよ
もっと食え。運動多めで

【1月25日の報告】
本日体重　54.0ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　野菜スープ（大根、にんじん、セロリ、パセリ、タマネギ、キャベツ、白菜
　 ハム、ソーセージ、ささみ、じゃこ）　トマト、さやえんどう、菜の花のお浸し
　　カッテージチーズ、しじみ汁、ゆで卵、炒り大豆

運動　スクワット100回、腕立て20回、腹筋20回

カゼでのどが痛く、だるいです。みなさまもお気を付け下さい。

なんでここの人たちはほどほどってのがわかんないんだろうね。
標準体重−１０ぐらいの人がまだ痩せたいっていうならわかるけど
標準体重+１０ぐらいの人なら一日1200カロリーとかそんな極端な
カロリー制限しなくても成人のふつうの摂取カロリーさえ守って
こまめに運動すればおのずと脂肪は落ちると思うけどね。

デブは極端な事しかできないから挫折→リバウンドを繰り返すんだよ。
もっと地道にやれや。

>>146
はげどう。
私も極端なダイエットでリバウンドしてきたから分かる。
結局デブはね、いっとき辛い思いしてダイエットしたら、また
食べたいんだよ。だから極端なことしちゃうの。
ダイエットってそのときだけするもんじゃなくて、ずっと一生
その生活続けるくらいの気持でやらないと無理（普通体型目指
す場合ね

だね。食事制限（少しならいいけど、極端だと、、、）するダイエットは（・Ａ・）ｲｸﾅｲ！

まあ基礎の基礎で基本なんだけど、食事制限ばっかりして殆ど運動してない人とか見てらんない。
ひどい場合病気になる（骨粗鬆症なんかは有名だけどもっとひどいのも有り）

女の子は生理止まったり遅れたら、そのダイエットは間違ってると思え。
肌・整理・ｳｿｺが順調で元気に動けてればよし。
ふらつくなんてもってのほか。
私もﾃﾞｳﾞだったので、健康を害してでも痩せたい気持はよーく分かるが、
ﾃﾞｳﾞが不健康に痩せても、そのまま不健康に痩せているのを維持できずに
よけい太るだけだから。

【1月25日の報告】
体重：52.2(+0.2)
朝昼：無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｷﾑﾁ納豆・ﾒｶﾌﾞ・ゆで卵・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
運動前後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ
夜：低脂肪乳・鰯ｺﾞﾏ漬・ﾒｶﾌﾞ納豆・ｷﾑﾁ豆腐・ﾐｶﾝ・杜仲茶
運動：(ｼﾞﾑ)筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分→水泳70分

今日はやけに疲れてしまいました。
食事は冷蔵庫の残り物処理…
(今日食材買ってきました)

【1月25日報告】
現在体重：ﾋﾟｯﾀｼ44,0ｋｇ（前回比−0,3ｋｇ、便通あり）
今月目標：44,0ｋｇ　
★祝・目標達成！

自分へのご褒美に、今日昼ご飯の代わりとして餅入りぜんざいを食べました。
正月から餅を我慢していたのでとってもとってもおいしかったです。
少量だったので体重にも響かず、ヨカッタです。
初めて食事内容を書きます。（元々食が細いのであしからず）

朝：一旦起きたがすぐ寝てしまったので食べていない。
昼：餅入りぜんざい
夜：チーズを肉ではさんで揚げたもの×２切れ（これがまた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）、キャベツ千切り
間食：オレンジ＆アップル100%ジュースを半々にして混ぜたもの2杯、コーヒーブラック、ココア
運動：腹筋を限界まで（何回かおぼえてません）

【1月25日の報告】
現在体重　50.4ｋｇ（前日比-0.1）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルミルクティー無脂肪乳250mlで溶く　サラダ
昼　ちらし寿司　スパゲティサラダ1/4
夜　グローバルピーチ無脂肪乳250mlで溶く　スパゲティサラダ1/3

【１月24日の報告】
本日体重：71、2�s（前日比＋0、2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　ご飯半膳　黒豆納豆　味噌汁（白菜、にら、椎茸、筍、油揚げ、えのきだけ、卵）ほうれん草ソテー（ベーコン、えのき）
昼　ご飯半膳　味噌汁（白菜、にら、椎茸、筍、油揚げ、えのきだけ）ほうれん草ソテー（ベーコン、えのき）キムチ　もずく
夜　アサリ汁　イカ一夜干　白滝のたらこ和え　ガンモ煮（人参、椎茸）海藻サラダ　シシャモ　焼たらば
間食　無糖ココア　ラスク2枚
運動　ウォーキング30分　半身浴
【１月25日の報告】
本日体重：71、0�s（前日比−0、2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　おかかおにぎり1個
昼　おかかおにぎり2個　
夜　豚汁（豚肉、里芋、人参、牛蒡、蒟蒻、油揚げ、大根、椎茸）カジキマグロの揚げおろしあえ
間食　キャラメル1個　プルーン4粒
運動　ウォ−キング60分、30分
土曜の夕食は食べすぎました（主人の親戚との外食で会話もなく黙々と食べる、、、）
日曜は団体の野外活動でおにぎりのみの食事と決まっているのでいつもより小さめにした
生理の2日目、3日目でお通じが順調なのに体重減らず

【1月25日の報告】
現在体重　70.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　カフェオレ＋ミルク200cc
間食　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)、飴2個
昼　湯豆腐200g、ふえるﾜｶﾒ半袋、ナス１個、ササミ、ﾚﾓﾝ醤油
間食 ブラックコーヒー2杯、飴1個
夜　料亭で豆腐づくしのコース
運動　な〜し!
水分　約3.5リットル
自己評価摂取カロリー　1100kcalくらいか…
運動消費カロリー　　　0kcal

ちょっと家族ごとで夕食は贅沢に。それでも基礎代謝以下。
家族全員風邪をひき、ビタミンとりまくってる僕もついに感染。
運動したら悪化しそう…

nene＠169*65*(´ー｀)*♀ って人、ホントに痩せたいんだかようわからん。
ケーキとかチョコとかの高カロリーな間食をしている日がしてない日よりも多い
野菜全然足りていないし、運動も足りない
それでもダイエットしているつもりなのだろうか

>>156
そりゃもちろん、ダイエットしてる「つもり」なんだよ
ごっこ遊びと一緒だよな、真剣さがうかがえない

>>153　グンたん
グローバルはわかったからそれ以外の食事でW炭水化物はやめれ
どのへんがバランスを直すんだか量の問題ははずすけど
とにかく食生活のアンバランスさにもっと危機感いだきなよ
パスタにマヨネーズあえてサラスパ
じゃが芋にマヨネーズあえてぽてとサラダ
マヨネーズあえるだけでいきなり高カロリーになるのにサラダって言葉で
惑わされるなよ・てかもっとまともなおかず食べたらいいのに

【１月２３〜２５日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５０．５�s（前回比−０．５）

食事：スープ、味噌汁、豆乳、ココアがヘビーローテーション
　　　のかなりひかえめ内容
運動：階段昇降４０分、ストレッチ３０分
お通じ：１回のみ

締め切りが気になるあまりかなりひどい食生活になってしまいました。
今さらですが正月あまりにサボり過ぎました。
今月何が何でもクリアして、来月はもうちょっと理想的な減らし方
心がけます。

体重だけまとめて報告します。

【1月24日の報告】
72.0ｷﾛ
前日比：‐0.2

【1月25日の報告】
体重：72.4
前日比：＋0.4

【1月26日の報告】
本日体重：72.6ｷﾛ

昨日から便通なし。。。
土曜 日曜はどうしても断れない呑みが続いてしまった。
おつまみは食べなかったけど、酒を覚えてないくらいのんでしまいました。。はぁ。。

【昨日の報告】
体重：50.8kg（-2.8kg）
目標：51.6kg（達成）

朝・オレンジスコーン　野菜ジュース
昼・おにぎり2個（梅、昆布）　みそ汁（豆腐、わかめ、キャベツ）　茶
間・パウンドケーキ
夜・チキンライス　ポテトサラダ　クリームコロッケ　白身魚フライ　茶

運・なわとび500回
他・痩せ日突入

【１月２５日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：ココア(230kcal)
昼　：梅干おかゆ(178kcal)　こんにゃく(31kcal)
間食：ヨーグルト(210kcal)　チョコウエハース(135kcal)
夜　：納豆(101kcal)　シーフードはるさめヌードル(143kcal)
　　　野菜ジュース(72kcal)

運動：水泳８０分(クロール１．６ｋｍ　バタ足１．０ｋｍ）
　　　ウェイトトレーニング３０分

一ヶ月−３kgとかできる人たちがうらやまし〜(´･ω･`)

はくだけでやせるパンツ？すげえな。まあ安いからだれか試してみてくれ。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ceaa5.886b61c3/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f545041%2f545125%2f%23489273

【１月２６日報告】
体重：６４�s（前日比−０．３）
目標：６４�s

朝：お茶漬け、紅茶
昼：たらこスパ、サラダ、紅茶
夜：カレーライス、サラダ、蓮根の煮物
間食：紅茶

運動：ストレッチ＋腹筋10回×２

>156＆157
これでも前に比べたらかなりましな方なんです。
以前は紅茶を1日５〜8杯飲んで一緒にお菓子をつまんでましたから。
（その代わり、朝は寝坊して食べないことが多かったり）
他の参加者さんたちに比べてかなりレベルが低いのは自覚してますが
今月は（といっても20日からの参加ですが）
とにかく朝ごはんを食べること、運動を毎日続ける習慣をつけるのを
目標にしています。

今まで短期間でやせようとして失敗ばかりしてたので１ヶ月で１キロ、
半年で6キロやせるぐらいのペースにしたいのですが
他の人見てるともっと厳しくしたほうがいいような気もして迷います。

>163
いいよ〜そんなに厳しくしなくても。
1ヶ月1キロだっていいじゃない。

ダイエットするのは他人ではなく自分なんだから。
人がどういおうと自分で決めた減量ペースでいいのさ・

ゆっくり痩せる方が絶対いいよ。
てか、普通のちゃんとした食生活にすれば、今までがひどかったなら
最初の一ヶ月は３キロくらい落ちるかもしれない。
でも急にあれもこれも我慢するのがどうしてもきつかったら、自分で
言っているとおり、少しずつ生活改善しなされ。
極端な置き換えダイエットで短期決戦しかけるよりよっぽどいいと思う。
ちゃんと続けばの話だぞ。

165は>>163　へのレスです。
つけくわえると、過激なダイエットで１ヶ月で何キロも落とすのよりも
毎月１キロずつ落とすのを半年続ける方が、本当はずっと忍耐と努力と
正しい知識が必要なのです。でもそっちが当然正しい。

【1月26日　経過報告】
体重：52.6〈＋0.6〉
目標：53

朝：キムチ雑炊
昼：寝てたため無
間：グレープフルーツ・チョコ
夜：麻婆豆腐・味噌汁（もやし・じゃがいも・シメジ・大根）

動：無
他：半身浴

朝から軽いめまいがあり半日寝ていました。
運動もできなかった。

【１月26日の報告】
本日体重：70、8�s（前日比−0、2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　ご飯半膳　豚汁（豚肉、里芋、人参、牛蒡、蒟蒻、油揚げ、大根、椎茸）納豆
昼　ご飯半膳　豚汁（豚肉、里芋、人参、牛蒡、蒟蒻、油揚げ、大根、椎茸）もずく　
夜　卵スープ（椎茸）ナス炒め（鶏ひき肉、キムチ）小松菜とスモークサーモンの酢の物
間食　焼いも一個　ヨーグルト（ナタデココ）お菓子のコロン8個
運動　半身浴　ストレッチ
イライラしてしょうがない、カルシウム不足？焼き芋を買って半分のつもりが食べ過ぎたし
お菓子とヨーグルトも、デブの素と知りながら止められなかった

【1月25日の報告】
本日の体重：51.0（前日比＋0.4）
今月の目標：51.0

朝：残り物の煮物（鶏、大根、じゃが芋、春雨）・シリアル＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト
昼：煮物（同上）・キムチ納豆の豆腐あえ・サツマイモ・みかん
間：味好み小袋１つ・クッキー3枚
夕：鮪づけ丼（発芽玄米入りご飯・ぶつ切り鮪＋キムチ＋明太子＋大葉＋白ごま）
　　ヨーグルトサラダ（おろしニンニク＋トマト＋キュウリ＋塩コショウ）
　　野菜スープ（玉葱・ジャガイモ・人参・ブロッコリー・コーン・コンソメ・梅干し）
運動：するの忘れた…失敗〜

【1月26日の報告】
本日の体重：51.0（±0）

朝：野菜スープの残りにキャベツ投入・シリアル＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト・蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米・残りものの鮪づけ・ちくわ・紅茶豚・サラダ・サツマイモ・トマト・林檎1/2）
間：チョコ２片
夕：鮪とご飯半膳・豆腐とキノコ類とくずきりの水炊き・林檎1/2
運動：踏み台昇降1時間

【１月２６日の報告】
本日体重：65.4
今月目標：64.0

朝：ねぎラーメン、ココア
昼：寿司４皿８つ
夜：グラタン（焦げて失敗・・・半分だけ食べました）、ココア
間：無し
動：チャリンコ１時間、腹筋背筋等

ここのところ風邪をひいてつらくてなかなか書き込みが出来ませんでした。
しかし、ある程度スタミナの付きそうなものを食べていたため減らず・・・。
残り５日で1.6キロ・・・。
絶食でもしなければ無理そうですがなんとか頑張ってみます。

朝からネギラーメンかよ…
内臓オカシイだろ？

【１月２６日の報告】
現在体重：４８．０Ｋｇ
目標体重：４８．０Ｋｇ

朝：焼きおにぎり
昼：なし
夜：ハヤシライス・コンソメスープ（キャベツ、ベーコン、牛ひき肉）
　　グレープフルーツ
間食：ブルーベリーパイ半分

やっと目標値に！！維持しなくては・・・

【1/26の報告】
現在体重：51.2�s（前日比-0.4）
今月目標：51.0�s

朝：ゆで卵、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、ローズヒップティ
間：コーヒー、ナッツクッキー２枚
夜：ペペロンチーノ(1/3)、アンティパスト、フィレサラダ、ワイン２杯
運動：腹筋35、スクワット20、ウォーキング30分
※夜外食のため押さえ気味にしていたのに、耐え切れずナッツクッキーで糖分補給。
甘くて美味しくて脳まで溶けそうでした。悪魔的だ…。

【1月25日の報告】
現在体重：64.0kg（-2)
今月目標：64kg
朝　白湯
昼　雑炊
夜　饂飩1/2、野菜.カレー味炒め
間食　ココア、最中1/4
運動　20分歩く
　体調悪がまだ続くが良くなってきた
食わなくても動かないと体重は減り難いのだな

>>161
>一ヶ月−３kgとかできる人たちがうらやまし〜(´･ω･`)

ﾊｧ？
おまいさんだから無理なんだよﾃﾞﾌﾞ

【脱退表明】
病院通いと薬のせいで当分ダイエットできそうにありません。
もう少ししたらまた参加させてください。
ちなみに現在の体重：５４ｋｇ・・泣

＞nene＠169*65*(´ー｀)*♀
＞156であなたを煽った者ですが。

少なくとも今日の内容は全然ましだと思う。
＞以前は紅茶を1日５〜8杯飲んで一緒にお菓子をつまんでましたから
とあるけど、参加時からの間食の内容見ると
間食していない日が二日に対し、
あとの４日は間食していて、高カロリーな菓子パン・パイ・チョコレートばかり。
しかも間食を二回もとる日すらある。
間食しない日の食事内容もよく見ればジャンク・揚げ物ばかり。
これは>>165よ、「ふつうのちゃんとした食生活」ですか？
決して極端なことを言ってるとは思いませんが。

>>177
ほぼ同意。それほど急激に生活改善するのも難しいことだとは思うけど、
今でも夕食にカレー食べてるあたりは、まだまだ自覚が足りないよね。

朝食を食べるクセをつけることはもちろんだけど、それまでのデブ時代とは
違って、昼・夕に口にするものの内容をよく吟味しなくちゃならないことは
忘れちゃいけないでしょ。

今月はともかく、食生活の改善は長い戦いになるはずなので、「その菓子
パン一個の代わりに何が食べられるか？」って考えてみると少しは楽になる
かもね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>178
量を間違わなければ夕食にカレー食べてもいいのでは？

>>179
「量を間違わなければ」という条件つきなら、この世に食べちゃいけない
食品など存在しませんよ。カレー・菓子パン・クッキー・ケーキ、どれも
適量なら食べたって問題はないです。セーブするのが難しいだけですよ

>>177
165は一般論なんだが。
普通のまともな食生活に「すれば」と言っているだけで、
neneの現状がそうだなんて一言も書いてないのだが。

>>180
勿論、そりゃそーだが、>>178は食っちゃだめって意見なのでは？

カレーと菓子パンやクッキー・ケーキを一緒にするなよ・・・

【1月26日の報告】
体重：52.4(+0.2)
朝：低脂肪乳・ﾏｲﾀｹ&ｷｬﾍﾞﾂ温ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(ｻｰﾓﾝ)・ﾓｶｶﾙｰｱ
間：博多土産｢鶴乃子｣というﾏｼｭﾏﾛの和菓子1ｺ・無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：すいとん・ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏあえ・緑茶
間：ﾐｶﾝ・無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
夕：ﾎｯﾄｸ風ﾊﾟﾝ・ｼﾒｼﾞ&ｷｬﾍﾞﾂ温ｻﾗﾀﾞ・ﾒｶﾌﾞ・ｷﾑﾁ&鶏軟骨1口・葱&卵焼1口・ﾎｯﾄｳｰﾛﾝ茶
夜：ｶﾛﾘ500ml
運動：(ｼﾞﾑ)ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ60分→筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ45分

筋繊維ﾌﾞﾁﾌﾞﾁしてきました。
負荷を抑えてるけど、どうだろ…

【1月26日の報告】

体重：57.2�`

朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：ラーメン、ブロッコリーサラダ
夜：鳥胸肉塩焼き、きゅうりサラダ、野菜スープ、ビール350×1

運動：スクワット45回

久しぶりに体脂肪を測って超ショック。32%でした。。
年齢も年齢（37歳）なので、体重よりも体脂肪を重視したダイエットに
しなきゃいけないかもしれません。

【１月２６日の報告】
現在体重：43.4kg(前日比＋0.4kg)
今月目標：43.2kg

朝：煮込みうどん（1/3玉・醤油・ﾜｶﾒ少し・ﾎｳﾚﾝｿｳ沢山・鶏つくね・卵黄）キウィ２コ　450kcal
昼：おからコロッケ２コ　ﾚﾝｺﾝｼﾒｼﾞなど素揚げ　ざる豆腐　味噌汁　おしんこ　ご飯1.5膳　700kcal？
間：バランスアップなど栄養補助系菓子　少し　120kcal位
夜：ｺﾝﾆｬｸ八つ子味噌田楽　もずく酢　ｱﾎﾞｶﾄﾞ･ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ･ﾎﾞｲﾙｴﾋﾞのﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和えトーストサンド　650kcal位

>>144
心配してくれてありがとうです！
えっと夜食べられなかったのは精神的にダウンしちゃったこの日だけで、いつもは400kcalは最低でも摂って
１日トータルで1500-1800kcalくらいになるようにしてます。
２６日は復活してもりもり食べましたｗ

お通じなし
運動
昨日は少し食べ過ぎたかもしれません。でもおいしくいただけたので自分的にはＯＫです。
そう悪い内容ではないはずなのでお通じは今日に期待します。

【1月26日の報告】
現在体重　54.0ｋｇ（前日比±0）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　野菜スープ（にんじん、タマネギ、白菜、ネギ）　ゆで卵、炒り大豆、
　　ところてん、キムチ和え（まいたけ、えのき、ささみ）、チーズ

運動　ウォーキング30分、スクワット100、腕立て20回、腹筋20回

ところてんって、あんまり好きじゃなかったんだけど、ｳﾏｰに感じました。
付属のたれはあまかったので、ヤメて醤油で食べましたが、クセになりそう。

【1月26日の報告】
現在体重　70ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)、飴3個
昼　みそ汁(豆腐400g、ふえるﾜｶﾒ半袋)、ササミ、ﾚﾓﾝ醤油
　　ご飯(ｼｬﾓｼﾞ一すくい)、納豆30g
間食 ブラックコーヒー2杯、飴1個
夜　みそ汁(豆腐400g、ふえるﾜｶﾒ半袋)、ササミ、ﾚﾓﾝ醤油
　　卵焼き(白身のみ、7個分)、ニンニク漬け物5個
運動　逆立ち腕立て20回、足乗せ腕立て50回、腹筋背筋たくさん
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　990kcal
運動消費カロリー　　　100kcal

ほい、達成。体脂肪率12.6%。

栄養に詳しい方に質問です。
糖質が足りない場合、タンパク質が分解されるって聞いたんですが、
じゃあ徹底的にタンパク質を摂取して、消費エネルギーも
タンパク質だよりにしたらどうなるんでしょうか？
肝臓に負担をかけないようにアルコールは飲まないようにして。
糖質も脂肪も、0にするのはムリだから実際そこまで極端な状況には
ならないんですけど、例えば上記のような食事内容はどうなんでしょう？
どなたか、お世話ですけど教えてください。

>>188 豆腐400gを二回？！

卵7個分の白身卵焼きにも驚いたが、(ﾟДﾟ)だしね。

【1月26日の報告】
現在体重　50.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルストロベリーー無脂肪乳250mlで溶く　青汁
昼　ピザ2切れ　グリーンサラダ
夜　マイクロコーンスープ　ごはん　ハラミ1切れ

>157 W炭水化物最悪ですよね。気をつけます。
昼に食べたピザがそんなに美味しく感じなかった。
この1か月低カロリーを続けていたためか、
油っぽいものがそれほど恋しくなくなったような・・・・？(期待)
初めて体脂肪が30%切りました。

炭水化物が食べたいなら、
豚肉とごはんの組み合わせがいいよ。
クエン酸、レモンなどを振り掛けると更に燃焼ＵＰします。

１６５のレスを見ると１７７の書き込みをしたくなる気持ちもわからなくもない

>>188
タンパク質しか摂らない、というか糖質を全くとらないと
脂肪からケトン体が生成されて、脳がそれをエネルギー源にし始める。
体重は早く落ちる。そのかわり頭痛、めまい、眠気。肝臓、腎臓などの
内臓には負担がかかる。大量に水を飲んでトイレに何回もいく必要がある。
下手すると死ぬしオススメできない。

その食事内容は、糖質も適量でタンパク質もある。
もう少し野菜が多ければ、ダイエットの食事としてはちょうどいい。

つまりたんぱく質だけとっても、消費はたんぱく質だよりにならない。
たんぱく質？　エネルギーとして使われたんじゃねーの、多分
というくらい。

↑
ごめん、卵７個分の白身はちょうど良くなかった。変。
そういうことはやめて他の肉とか食ったほうがいい。
極端にやるとしてももう少しうまいやり方があるはず。

【1月26日の報告】
現在体重　51.4ｋｇ
今月目標　51ｋｇ

朝　ヨーグルト＆いちご10粒、はちみつ小さじ１
昼　外食、レバーにら野菜炒め（薄味、油控えめ、とお願いした）
夜　人参・ピーマンサラダ、鳥ささみを蒸したの、玄米少々
間 アンパン1個、紅茶4杯ほど

52キロを切れた！（お腹の中空っぽの時に測ったけど）
うれしい。

【１月２６日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：４９．９�s（前日比−０．６）

朝：味噌おにぎり１コ、ヤクルト１本、豆乳１本、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：お茶漬け１膳分、緑茶１杯
間：コーヒー２杯、ミントキャンディー１コ
夜：ハーブティー１杯
運動：無し
お通じ：×

忙しくて夜ご飯食べれませんでした。運動も…
ただ「忙しい」の内容が結構運動量あったかも。
食事の時間が取れそうになったのが夜中だったので
ご飯は止めときました。
ようやく達成ではありますが健康的観点からはかなり離れてます。

やったー！また出たよ！
テレビショッピングでおなじみのハリウッドセレブリティダイエット正規品8800円が1980円
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c5bc9.624deea8/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fpapamama%2f435806%2f517307%2f%23488476

>>165

>>177

200！！！！

>>197かおりんごたん

目標達成おめでとう
名前欄は51ｋｇ（先月末体重）だけど1月の参加表明までに
正月ぶとりで５４キロまでりばったことは忘れずにな
このまま月末まで維持して次回参加までの数日気を抜いて
「節分祭りで豆とイワシ食いまくって３キロリバリました」とか言わないように努力しる

【1月26日の報告】
現在体重　53.0kg(前日比±0kg)
今月目標　53.0kg

朝　寝てた
昼　野菜ジュース、イーストドナーツ1つ、ヨーグルト＋黄な粉、低脂肪乳1杯
夜　ご飯1/2膳、銀ガレイみりん漬け1/2切れ、五目キンピラ
　　野菜炒め残り（豆腐、にら、もやし、きゃべつ、シメジ）
　　肉じゃが（豚肉、ジャガイモ、にんじん、白滝、たまねぎ）
間食　低脂肪乳1杯

運動　エアロバイク75分、腹筋40回、腕立て伏せ40回

センナ入りのお茶を昨日から飲み始めた。効きます・・。

【１月２７日の報告】
本日体重：71.8ｷﾛ
前日比：−0.6
今月目標：71.8ｷﾛ

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g＋豆乳。
昼：ｷｬﾍﾞﾂ入り卵焼き、牛バラ＋玉葱＋ﾋﾟｰﾏﾝの焼肉風ひと口、ﾜｶﾒとｶﾆｶﾏﾎﾞｺのわさびﾏﾖﾈｰｽﾞ、ﾜｶﾒとﾐｶﾝとｷｭｳﾘ酢の物、納豆＋葱、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ一口、ごはん、味噌汁。

夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ。

目標達成！！
しかしつかの間の喜びにならないように気をひきしめたいです。
来月も参加したいので頑張ります。

【１月２６日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：野菜ジュース(72kcal)
昼　：クリームパン　ポテト野菜サンド　チョコビスケット１枚　饅頭１個
間食：のむヨーグルト(86kcal)　バランスアップ(162kcal)　チロルチョコ２個
夜　：オールブラン+低脂肪乳(208kcal)　納豆(101kcal)
　　　とろろ昆布とわかめのスープ
夜食：野菜ジュース(72kcal)

運動：水泳８０分(クロール１．６ｋｍ　バタ足１．０ｋｍ）
　　　
おやつのつまみ食いがやめられるようになりたい。

＞◆肉ネーム：菜
＞◆年齢：37目前
＞◆性別：女
＞◆身長：143
＞◆体重：43kg台
＞◆体脂肪率：27-28
＞◆一番効果のあったダイエット：正しい食生活と無理のない運動の継続
＞◆おすすめできないダイエット：極端な節食、特に晩飯抜きまたは大幅カット
＞◆あなたの「痩せたい」理由：若作り　他いろいろ
＞◆あなたが「痩せない」理由：肉・チーズ大好き　波がある性格　運動嫌い
＞◆デブだと気づいた瞬間：物心ついたときからデブだった
＞◆痩せたらしてみたいこと：夏になったらノースリをがんがん着る。
＞◆コメント：デブ体質・気質って一生がﾀﾞｲｴｯﾄなんですよね。。。負けない。

313 スリムななし(仮)さん 04/01/27 19:41
>>307-308　は貧乳ﾃﾞｳﾞのひがみ。
１５０センチの５０キロは人にもよるが、それほどﾃﾞｳﾞではない筈。
私も身長−１００より体重あるが、服は７号だし細いと言われることも結構ある。
胸は垂れてるけどＥ。ブラで上げてないと、めっちゃ華奢に見える（鬱

319 313 04/01/27 19:51
307がどうして私なんだか・・・さっぱりわけわかりませんね。
華奢じゃなくて、ブラしてるときとしてないときで見た目の落差が激しい
ってことが言いたいだけなんですけど。胸垂れてますからｗ

322 313 04/01/27 19:54
もう書いてあるよ。
>>297
この身長で７号じゃデヴなんでしょうけどねｗ

324 313 04/01/27 19:55
ﾊﾞﾊﾞｧになれば乳は垂れるんだよん

325 スリムななし(仮)さん sage 04/01/27 19:55
＞３１３
お前時限スレの香具師かｗｗ
327 313 sage 04/01/27 19:56
なにそれ？知らない。

『初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ』

>>1にもあるように馴れ合わずに自分で調べろや。
煽らーもほいほい答えるなよ。
仲良しダイエットクラブになってきてるよ最近。

ほんとほんと。
闘いがないね。アマアマ

まとめて報告。
19日・65.7kg(-0.2kg)
20日・66.1kg(+0.4kg)
21日・65.4kg(-0.7kg)
22日・65.4kg(±0.0kg)
23日・65.1kg(-0.3kg)
24日・65.3kg(+0.2kg)
25日・65.5kg(+0.2kg)
26日・65.0kg(-0.5kg)

【1月27日報告】
現在体重：65.1kg(+0.1kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml、みかん2つ
・昼：白米150g、筑前煮、紅鮭一切れ、昆布の煮染め2つ
・夜：白米100g、白菜と卵の煮物、水菜とジャコのサラダ、ヒジキ煮
・間：水+お茶1.5L
運動：ウォーキング2時間半、軽いダンベル運動、筋トレ20分
その他：温冷シャワー、マッサージ

デブ専ｱﾝｹｰﾄスレ行ってみた。
菜(＝313)の醜態がものすごく身持ち悪いです。

菜が大暴れ

【1月27日の報告】
本日の体重：50.8（前日比−0.2）
今月の目標：51.0

朝：オールブラン＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・サラダ・生姜蕎麦茶・林檎1/4
昼：弁当（発芽玄米・鮭ふりかけ・明太子・紅茶豚・ちくわ・サツマイモ
　　　　　モヤシ・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4）
夕：白滝のラーメン風（中華スープ・ごま油・ほうれん草・キャベツ・キノコ類・コーン）
　　キムチ納豆の豆腐あえ・林檎1/2
運動：踏み台昇降1時間

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は1月31日0:00〜2月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊＊重要＊＊
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。


>>115さん、>>121さん
レスありがとう。説明を付け加えておきます。
中間報告についてはもうすこし考えてみます。

【１月２７日報告】
体重６３．９ｋｇ（前日比−０．１）
目標６４ｋｇ

朝：ロールパン１個、りんご半分、紅茶
昼：五目ラーメン（麺半分）
夜：カレー（肉抜き）、フライ（ピーマン、たまねぎ、エビ、いか）
　　かぼちゃの煮物
間食：紅茶、チョコ１切れ

運動：腹筋、背筋、スクワット１０回ずつ

>>177〜183
レスありがとうございます。
家族と同居なので夕食メニューは自分で決定できないのですが
その中で食べるものを選択していこうと思います。
とりあえず今日は揚げ物は衣をはずしてカレーは肉を食べないように
してみました。
今までの食生活がかなりひどいものであるのがわかったので
他のスレやサイトも覗いて勉強しつつ食生活改善に励もうと思います。

>>214
カレーはルーがいかんのよ。小麦粉と油のかたまり。
カロリー表示見てみ、すごいよ。肉の脂は屁みたいなもの。
野菜沢山、肉もある程度食べてルーはなるべく落とす。

しかし、カレーと揚げ物が一度に出てくるってのはすごいな。

【１月２７日の報告】
体重　５０．４

中間で５０．０の目標を達成し、その後は維持に努めていたの
ですが、外食続きで増えてしまいました。
残りの日々を気を引き締めて、ステッパーとダンベルを継続
したいと思います。
お菓子もやめていますが、あれだけ習慣になっていたお菓子断ち
できたのも、ここで気合いを入れているせいだと思います。

【１月27日の報告】
本日体重：70、8�s（前日比±0）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　ご飯半膳　黒豆納豆　小松菜とスモークサーモンの酢の物　卵スープ（椎茸）
昼　ご飯半膳　小松菜とスモークサーモンの酢の物　卵スープ（椎茸）ナス炒め（鶏ひき肉、キムチ）
夜　なし
間食　焼芋1個
運動　半身浴　ウォ−キング30分×２
夕方から出かけて夕食をとる時間がないため5時頃に焼いもを食べた
生理後の痩せ日ってこれから？
198のハリウッドセレブリティダイエット買いたいな

【1/27の報告】
現在体重：51.0�s（前日比-0.2）
今月目標：51.0�s

朝：ロールパン、きなこヨーグルト、みかん
昼：ひじきご飯、鮪アボカド、ワカメみそ汁、大根浅漬け
間：コーヒー、そば饅頭
夜：高野豆腐、海藻サラダ
間：野菜ジュース
運動：腹筋30*2、スクワット20*2、トルソーウォーク20歩、自転車30分
※このまま月末をむかえられますように…。ぱんぱんっ！

【１月２７日の報告】
本日体重：65.2
今月目標：64.0

朝：寝てた
昼：トンコツ？ラーメン（半分）
夜：ケンタッキーツイスター、コールスロー、コーラ
間：無し
動：３０分ウォーキング、腹筋背筋等

※ラーメンばかり、ジャンクフードばかり・・・。
チャーシューの賞味期限が今日までだったので使ってしまいました。
反省し切れません。
約２キロは減ったからゼロよりはマシ。と、考えます。
残り４日、絶食くらいの気持ちで頑張ります

【1月26日の報告】
現在体重：63.5kg（-2.5)
今月目標：64kg
朝　牛乳
昼　ミートソース1/4
夜　白米1/3、マグロ赤身.アボガド、小松菜浸し
間食　カボチャプリン
運動　40分歩く
　かなり復調してきたが、食い過ぎないようにしたい。

>>219
昨日も絶食する気持ちとか言ってなかった?
でも、ラーメン食っちゃうんだね〜w
油、美味しいもんな。
来月参加可能になったら名前「小池さん」に汁〜

>>219
チャーシューの賞味期限が…、って何もラーメンに入れなきゃいけない
訳でもあるまいに。他の食べかたもあるでしょ。

んで、昼にラーメン食っちゃって、晩がケンタかいなｗ

ここで絶食して無理矢理来月参加の資格とりたい気持ちも分かるが、ちっともﾀﾞｲｴｯﾄになりませんぞ。

【1月27日の報告】
体重：52.0(-0.4)
朝：玄米&納豆・焼売4ｺ・豆ﾓﾔｼ温ｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾝ酢)・ﾐｶﾝ・杜仲茶・ｸﾞﾘｰﾝﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙｽｰﾌﾟ
間：ﾐｶﾝ・無糖紅茶
昼：ﾎﾟｰｸｶﾚｰ(麦ｺﾞﾊﾝ1/3膳)・福神漬1口・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ8ｺ・緑茶
間：ﾁｮｺ2ｶｹ・無糖紅茶・ﾏﾛﾝﾗﾃ
夕：玄米・温野菜&鶏ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｸﾗｹﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝ)・ﾐｶﾝ・ﾎｯﾄ無脂肪乳
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ﾎｯﾄﾘﾝｺﾞ(ﾄﾞﾘﾝｸ)
運動：(ｼﾞﾑ)水泳60分→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
し、しっかり食べてる…もう少しだし気を付けなければ！

【1月27日の報告】
現在体重　69.6ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)、飴1個
昼　卵焼き白身のみ6個分、寒ﾌﾞﾘ刺身6切れ、ニンニク漬け物4個
間食 ブラックコーヒー1杯
夜　湯豆腐(豆腐400g、白菜たくさん)、ササミ2個、ﾚﾓﾝ醤油
　　納豆1P30g、ニンニク漬け物7個、キュウリとタコの酢の物
夜食　ﾊﾞｰﾑﾊﾟｳﾀﾞｰ
運動　懸垂10回、踏み台昇降120分
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1050kcal
運動消費カロリー　　　700kcal
体脂肪率12.8%

>>194-195
大変参考になりました！レス読んでなかったので昼食でまた
卵たくさん食べましたが、これからちょっと減らします。

【１月２７日報告】
現在体重　54.0ｋｇ（前日比±0）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　きゅうりと大根のピクルス、ワンタン（白菜、タマネギ、ネギ、にんじん、鶏挽肉）
　　きのこのキムチ和え、ブロッコリーとカリフラワー、ゆで卵、炒り大豆、
　　ホッキ貝の和え物

運動　エアロビクス30分、腹筋20回、腕立て20回、スクワット100回

ピクルス、ｳﾏｰ。

【１月２７日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５０．０�s（前日比＋０．１）

朝：野菜ジュース１杯、豆乳１本、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ツナとワカメの炒飯１膳分）、カップスープ１杯、
　　コーヒー１杯、ココア１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：卯の花、抹茶豆乳２杯
運動：ウォーキング８０分
お通じ：×

>>201さん
ありがとうございます。
来月は早々に参加表明出して極端なリバウンドをしないようにします。
ほんとのﾏﾀｰﾘﾍﾟｰｽでちゃんと食べて運動して便秘解消めざします。
豆とイワシ…ちと笑いました。

【1月27日の報告】
現在体重　50.2ｋｇ（前日比-0.2）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルホットキャラメル
昼　ごはん　玉子焼き　野菜煮しめ
夜　グローバルホットキャラメル　ごはん1/4　砂肝　野菜煮しめ
運動　踏み台昇降30分　縄跳び少々

ダイエットってなかなかつずかないよね。。。無理せず痩せる方法ないかな？

>>229
＞＞１「

>>1を見ろ
関係のないカキコはするなうっとおしい
煽るならsageろ
わからなきゃ初心者の質問板にいけ

【１月２７日の報告】
現在体重：42.6kg（前日比−0.8kg)
今月目標：43.2kg

朝：シリアル・無脂肪乳　ササミ山芋梅肉蒸し（フライの衣つきのをレンジで）　もずく酢　450kcal位
昼：Beck's　の霜降りﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸﾄｰｽﾄｻﾝﾄﾞ（ﾚﾀｽ･野菜ｺﾝｿﾒｼﾞｭﾚ・ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ・ﾊﾞﾀｰ） 450kcal？
間：ナッツ　焼き菓子一口　100kcal位
夜：胃痛で食べられず ビスケット型ブランシリアルとプレーンヨーグルト一口ずつ　数十kcal

お通じ：まあまあ
運動なし

昨日はスレが荒れてすみませんでした。
こういう食生活で体重が一時的に落ちても胃腸がからっぽで体重減っているだけですし、リバウンドが
こわいので、早く普通に食べられるように体調整えたいです。

【１月２７日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：クッキー１枚
昼　：さつまいもパン　卵とウィンナーのホットサンド
間食：アルファベットチョコ４個　チョコクッキー１枚　ハートチョコ１枚
夜　：オールブラン+低脂肪乳(205kcal)　納豆(101kcal)
　　　とろろ昆布とわかめのスープ
夜食：野菜ジュース(150kcal)

運動：水泳８５分(クロール１．６ｋｍ　バタ足０．５ｋｍ　水中ウォーキング）

【１月２８日の報告】
本日体重：71.4ｷﾛ
前日比：−0.4
今月目標：71.8ｷﾛ

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋豆乳。

昼：葱＋ｷｬﾍﾞﾂ入り卵焼き、ｻｻﾐとｷｭｳﾘのﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｨ風、ﾜｶﾒと蟹ｶﾏのﾜｻﾋﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ、春雨の中華風炒め(玉葱､ﾋﾟｰﾏﾝ､人参､挽肉)ｺﾞﾎﾞｳとｺﾝﾆｬｸと鰹節の煎り煮、赤ｳｨﾝﾅｰ2本、梅干し、ごはん、葱＋納豆の味噌汁。

夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ。

【１月２８日の報告】
本日の体重：６７．６kg（２７日比−０、２）　目標体重：６８．０ｋｇ

朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１５０、ミカン１個、インスタントコーンスープ
　　６切りトーストゆで卵１個マヨネーズサンド
昼：お弁当ご飯１４０、キャベツと鶏肉の炒め物、カニクリームコロッケ
　　里芋と人参の煮物、クルミじゃこ、キウイ１個
間食：ピーナツチョコ１個 、豆乳１５０牛乳１５０のココア
夜：ご飯１００、白菜キムチ、ほっけ焼き、大根おろし、里芋煮、もずく酢しょうが
　　大根と豆腐のみそ汁、小松菜のおひたし、ミカン１個
運動：徒歩６０分、ステッパー２０分

インフルエンザで数年ぶりの高熱でした、予防接種のおかげで熱は２日で
下がりました、大汗をかいた日は６７�sになりましたが水を飲んだら戻った。

　　　　　　　　　　おそるべしインフルエンザ。

【１月28日の報告】
本日体重：70、4�s（前日比−0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝　ご飯半膳　オニオンスープ（椎茸、白菜、ハム）もやしの酢の物（舞茸）高野豆腐（みぶ菜）
昼　卵スープ（椎茸、玉葱）五目焼そば（中華麺1/4、白菜、豚肉、人参、筍、きくらげ）餃子2個　杏仁豆腐
夜　鶏団子スープ（玉葱、人参、椎茸、レンコン）鯖みりん焼　豚しゃぶサラダ（レタス、しめじ、大根おろし、人参）
間食　無糖ココア　ラスク3枚
運動　ウォーキング30分×２　半身浴　ストレッチ
友人とランチへ、空いてた中華の店へ入るもダイエット向きのメニューはなく野菜の比較的多そうなメニューを注文
セットの餃子の半分と麺のほとんどを残して食べた　デザートの杏仁豆腐が甘さ控えめでおいしかった
一緒の友人が残しすぎ、というもカロリーが高そうだし、おなかもいっぱいになったので控えました
今回のダイエットを始めてから初めて友人に顔がすっきりしたと言われ、また俄然やる気が湧いてきた

【1月27日の報告】
現在体重　53.0kg(前日比±0kg)
今月目標　53.0kg

朝　寝てた
昼　野菜ジュース、トースト1枚、ヨーグルト＋黄な粉、低脂肪乳1杯
夜　ご飯1/2膳、肉じゃが、ニラの卵とじ、お味噌汁、白菜のおひたし、シュウマイ4こ
間食　低脂肪乳１杯
運動　エアロバイク80分、腹筋40回、腕立て伏せ40回

【１月28日の報告】
現在体重　53.0kg(前日比±0kg)
今月目標　53.0kg

朝　トースト１枚、目玉焼き、野菜ジュース１杯
昼　ヨーグルト+バナナ、低脂肪乳１杯、おからマフィン
夜　和風ステーキ（500kcal）、ライス
間食　低脂肪乳1杯
運動、雪かき50分、エアロバイク30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回

夜はファミレスに行ってしまいました。
体重が増えませんように・・・。

【1月28日の報告】
本日の体重：51.0（＋0.2）
今月の目標：51.0

朝：シリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・トマト1/2・ブロッコリー・
　　林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚・ゆで卵1/2・明太子・梅ふりかけ・ちくわ
　　　　　さつま芋・キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4）
夕：湯豆腐（＋ほうれん草、長ネギ、白滝、エノキ、しめじ、えりんぎ）
　　キムチ納豆・もずく酢のきゅうりあえ・さつま芋
運動：踏み台昇降1時間

毎日書いてると食材がほとんど同じなのがバレバレで恥ずかしいのう…料理方法も。
ま、それはおいおい克服するとして、あと3日維持がんばろー

【1月28日の報告】
本日の体重:44,5kg(前回比＋0,5kg)
今月の目標:44,0kg
最終目標:40,0kg

うぎゃあ！目標達成して余裕こいてて、今日久々に体重計乗ったら・・・
原因はおそらく便秘・・・・。ここ2日ろくに出てないです。
「甘栗むいちゃいました」にはまってしまったのがいけなかったのかも。
便秘の原因として、水分・繊維摂取が少ないのかなと反省。
これはやばい状況ですぞ。

【1月28日の報告】
体重：52.6(+0.6)
朝：無脂肪乳・玄米のﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ雑吹・ﾐｶﾝ・杜仲茶
間：ﾁｮｺﾗBBﾌﾚｯｼｭ・無糖ﾃｲｰｵﾚ
昼：ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ(豚･ﾆﾝｼｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ)・ﾎｳﾚﾝｿｳ&ﾋｼﾞｷお浸し・豆腐ﾊﾞｰｸﾞ・ﾎｳｼﾞ茶
間：ﾐｶﾝ・無糖紅茶・ｿｲﾗﾃ
夜：ｳｲﾝﾅｰのﾗｯﾌﾟｻﾝﾄﾞ1/2・海草&大根&水菜ｻﾗﾀﾞ・ｲｶ&里芋煮・納豆ｷﾑﾁ・新ｼｮｳｶﾞ・ﾐｶﾝ・杜仲茶
運動(ｼﾞﾑ)：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分(1分後)ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分(5分後)ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ﾎｯﾄ低脂肪乳

ここの所強烈に空腹を感じるので(周期的にもそういう時期です)
しっかり食べてしまってますが(泣)その分頑張って動きます。

【1月28日の報告】
本日体重：62.4kg（前回比+0.6kg）
今月目標：61.4kg（あと1.4kg）
朝：グレープフルーツジュース
昼：温野菜（ほうれん草、白菜、しめじ）豚しゃぶ
夜：いわしの刺身　ロメインレタスと大根サラダ
ラストスパートかけます。

＞77
ローズヒップに逝って確認。
ナゾに誤爆してました。とても恥ずかしいです。
ご指摘ありがとうございました。（遅レスですいません。）

ここの皆さんは頑張ってて偉いなあ。
私も地道に頑張る。

まとめて報告します。

13日　58.2ｋｇ
15日　58.0kg
19日　57.6kg
21日　57.2kg
23日　57.0kg
25日　56.6kg
26日　56.2kg

【1月28日の報告】
本日体重：55.4kg
今月目標：55.0kg（あと0.4kg)

朝：おぼろ豆腐豆乳仕立てスープ
昼：マイクロダイエットベリーミックス味
夜：キムチとささみとまいたけ和え

運動：腹筋50回

ずっと報告していませんでした。すみません。
連休の韓国旅行で帰ってきてから気をつけようと思っていたのに、
自分に負けて何日か食べて体重が戻ってしまい、かなり凹んでいました。
ここも見にこれませんでした。
でも途中でまた思いなおして、必死で頑張ってきました。
中間報告もブッチしてすみませんでした。
叩かれるかもと思ったけど行方不明になるよりはいいと思い書き込みに来ました。
今日体重が大分減っていたのは生理が終わったせいかと思いますが、
とにかく自分で立てた今月の目標をなんとしてでも達成したいと思います。
長文失礼しました。

【1/28の報告】
現在体重：50.8�s（前日比-0.2）
今月目標：51.0�s

朝：きなこヨーグルト、キュウリ、野菜ジュース
昼：唐揚げ定食、コーヒー
間：コーヒー、リンゴドライフード
夜：ココア、みかん
運動：腹筋30*2、スクワット20*2、トルソーウォーク10歩、ウォーキング１時間
※月末近くてドキドキのワタシ。いつになく運動量も増えてみたり…。

【1月27日の報告】
現在体重：63.5kg（-2.5)
今月目標：64kg
朝　白米1/3膳、カキ玉汁、シラスおろし
昼　ライ麦パンのチリビンズサンド
夜　白米1/2、肉豆腐、キムチ、ワカメ味噌汁
間食　シナモンのパン1/4
運動　30分歩く
　かなり復調してきた。飯いが旨し。

【1月28日の報告】
現在体重　69.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)、キウイ1個
昼　みそ汁(豆腐400g、ﾜｶﾒ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、ｴﾉｷ)ニンニク漬け物4個
間食 コーヒー(ﾐﾙｸ入り)1杯、ｲﾁｺﾞ大福1個
夜　ササミ2個、ﾚﾓﾝ醤油、納豆1P30g、ブロッコリたくさん、
　　ｷｭｰﾋﾟｰの34kcalｶｯﾌﾟ麺
夜食　ﾊﾞｰﾑﾊﾟｳﾀﾞｰ
運動　空手60分、筋トレ30分
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　770kcal
運動消費カロリー　　　500kcal
体脂肪率12.3%

お客に出されたｲﾁｺﾞ大福がうまかった！
体重の減少ペースが落ちたのは、筋肉が減っていない証拠かな？

【１月２８日の報告】
現在体重：42.8kg（前日比＋0.2kg)
今月目標：43.2kg

朝：ローストチキンベーグルサンド・無糖ソイラテ＠ドトールコーヒー　400kcal前後
昼：冷やしうどん小＋おろし・ﾈｷﾞ・スダチ　ｺﾞﾎﾞｳｷﾝﾋﾟﾗ　切干し大根　450kcal前後
夕：イカとニラのチヂミ　500kcal位？
間：黒糖１かけ×３回　56kcal　ホット柚子ドリンク 40kcal位

お通じ：普通
運動：腹筋
お通じがいまいち。もっと水分を摂らなければ。

【1月28日の報告】
現在体重　50.4ｋｇ（前日比+0.2）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　グローバルホットキャラメル
昼　ごはん　納豆　野菜煮しめ
間　やきいも1/4　ミルクティー
夜　グローバルポタージュ　チャーハン1/4　ごまココア
運動　踏み台昇降50分　縄跳び少々

もう10日間もこの体重辺りで停滞・・・
今日の昼は外食だし、目標達成難しい状況。

もうすぐ１月も終わりですけど、みんな痩せる事できたかな？

【１月２８日報告】
体重６３．９ｋｇ（前日比±０）
目標６４ｋｇ

朝：おにぎり２個、玉子焼き２切れ、漬物
昼：きつねきしめん、オーレ
夜：ご飯、豚しゃぶ（白菜、えのき、しいたけ、豆腐）、きす塩焼き１匹
間食：せんべい２枚、ホットミルク

>>215
ルーだったんですか…てっきり肉がダメとばかり思い込んでました。

【1月28日の報告】

体重：47.0kg（前回比：-1.5kg）
目標：49.0kg

朝：わかめごはん
昼：ミラノサンド半分、ソイラテ
夜：なし

運動：なし

約10日ぶりの書き込みです。報告せずにすみませんでした。
もうずっと食べ物がのど通らない状態で、ずっとこんな調子でした。
食べなきゃやせますね・・・当然だけど・・・。
こんなやせ方は不本意ですが、食べると気持ち悪くなるし・・・。
なんとかヘルシーな内容にできるようがんばります。

カレーは、テフロン鍋で油少な目にして玉ねぎ人参みじん切りたっぷり炒めてトロミとうまみの素に。
ルーは控えめかカレー粉で味付け汁。

カレー粉は自作すればほとんど油脂分なくつくれるよ。
でも辛いカレーになるけど。香辛料たっぷりでダイエットにはもってこいだよ、自作カレー。
手を抜いて売ってるルーを使うと、単なるデブの元。

【１月２８日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：５０．０�s（前日比±０）

朝：ココア豆乳１杯、野菜ジュース１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯２/３膳分、ブロッコリのごま和え、葱入り卵焼き、
　　卯の花）、カップ味噌汁１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：ミルミル１本、黒ごま豆乳１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×

土曜からお通じなし。苦しいです。

>>252

にゃるほどね〜勉強になりますた。
どうしても簡単に作れるルーで作ってしまうけど今度自分で作ってみたいな。
ただ、材料費や手間を考えると毎回は無理ですな。

【28日報告】
現在体重　50､2
目標体重　51

朝　きなこ牛乳一杯・林檎半個・味噌汁（わかめ・豆腐）一杯
昼　ハムとチーズのハンバーガー
夜　野菜たっぷりﾗｰﾒﾝ（わかめ・ブロッコリー・キャベツ・人参）小さなどんぶり一杯
　　お腹GGヨーグルト1個・冷奴3分の1丁

運動　筋トレ（腹筋35回・足上げ腹筋25回・腕立て45回）
　　　ストレッチ30分
　　　トルソウォーク60歩　
　　　ウォーキング40分

最近忙しかった為、またもや報告出来ず…体重は微妙に維持しているので
このまま最終報告ができるよう、がんがります。

【1月28日の報告】

現在体重　54.0ｋｇ（前日比±0）
今月目標　53.2ｋｇ

朝　ダイエットスープ
昼　ダイエットスープ
夜　ピクルス（大根、きゅうり、ブロッコリー、カリフラワー）　ゆで卵、ハム
　　イカステーキ、わかめスープ、きのこのキムチ和え、牛乳

運動　スクワット100回、腕立て20回、腹筋20回

今日はお腹が空いて狂いそうでした。

カレーはまとめて作って冷凍が基本よ。ジャガイモは抜いてね。

カレーはまとめて作って冷凍が基本よ。ジャガイモは抜いてね。

馴れ合いウザ

【１月２９日の報告】

本日の体重：71.4ｷﾛ
前日比：±0
今月目標：71.8ｷﾛ

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗノーﾗ40g＋豆乳。

昼：鶏の照り焼き大3切れ、牛ｽﾃｰｷ3口、ｷｭｳﾘ玉葱ﾍﾞｰｺﾝの卵ｻﾗﾀﾞ、ｾﾞﾝﾏｲと糸ｺﾝのﾋﾟﾘ辛炒め、白菜と雑魚の庵かけ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、納豆、ごはん、アサリと葱の味噌汁、クエン酸ドリンク。

夜：クエン酸ドリンク、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ、カフェオーレ。

【1月29日の報告】
本日体重：44,5kg（前日比±0）
今月目標：44,0kg
最終目標：40,0kg

朝は元々食べれなくて昼にメインの食事を取っていたけど、今日は忙しすぎて
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本と明治ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ（ｻﾂﾏｲﾓのｸｯｷｰ）2本で済ませ、
夜もあまり食欲なくて（風邪っぽい）「甘栗むいちゃいました」とﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ3本でした。
今日の仕事は超肉体労働で疲れきってしまい、もうすぐ寝ます。
便秘は改善されず、もう3日経ったと思います。
明日出なかったら、最終手段下剤を使い、31日報告日には意地でも目標値になるようにする予定です（ﾟДﾟ）

>>261
エエエェェェ(´Д`)ェェェエエエ
それで達成でいいの？

>>262
いーじゃねーの。リセットって事で。
イタイヤツもいないと面白くなさ過ぎる、このスレ(｀･ω･´)

黙ってそれやるﾔｼは他にも絶対いると思う・・・

【1月28日の報告】
本日の体重：50.9（-0.1）
今月の目標：51.0

朝：シリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・野菜スープ（玉葱、人参、コーン）
　　林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚・ゆで卵1/2・明太子・鮭ふりかけ・ちくわ・さつま芋
　　　　　白滝のサラダ・キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4）
夕：水炊き（豆腐、大根、もやし、白菜、ほうれん草、えのき、しめじ、白滝）
運動：踏み台昇降1時間

体重が落ちればいいクラブなんだからなんでもありだろ？
最近スター（死語）がいないからつまんない。

糞スレにシーラがいるじゃないか。

【1/29の報告】
現在体重：51.0�s（前日比+0.2）
今月目標：51.0�s

朝：ご飯、たらこ、キュウリ、ワカメみそ汁
昼：カツサンド、コーヒー、みかん
間：コーヒー、おかき2枚
夜：きなこヨーグルト、野菜ジュース
運動：腹筋20*2、スクワット20、自転車80分
※自転車でへとへとに。体力ないなぁ。

【1月29日の報告】
本日体重：62.2kg（前日比：-0.2kg）
今月目標：61.4kg（あと0.8kg）
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜（ほうれん草、白菜、しめじ）豚しゃぶ
　　梅干１個
夜：いわしの刺身　海草サラダ
運動：自転車で10km
昨日の今月目標まであと何キロかの入力が誤ってました。
減ってるのは脳ミソかも・・(つд｀)

【１月２８日報告】
現在体重：５１．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：ヨーグルト(108kcal)
昼　：野菜炒め（豚肉　キャベツ　にんじん　ピーマン）　サラダ(レタス　トマト）
　　　みそ汁　ごはん　タルト
間食：チョコクッキー１枚　チロルチョコ２個
夜　：オールブラン+低脂肪乳(211kcal)　シリアルバー(153kcal)

運動：なし
その他：半身浴８０分

【１月２９日の報告】
現在体重：65.6
今月目標：64.0

朝：寝てた
昼：マックベーコンレタスバーガー半分、ミルクティー
夜：寿司５皿１０かん
間：飴２個
動：無し

半分諦め気味です。再来月戻ってきます・・・。

一生諦めたほうがいいんじゃない?
自己管理1ヶ月もできないなんて笑っちゃう。

>>271
今の生活では、ずっと「身長-体重＝100以下」にすら辿りつけないよ。

痩せるんじゃなくて生活を正すこと、それができなきゃこのスレにいる必要も
ないんだし。脳みそを入れ替えて、また再来月参加できたらいいですね。

【1月28日の報告】
現在体重：63.5kg（-2.5)
今月目標：64kg
朝　白湯
昼　ヨーグルト
夜　海鮮鍋、白米2/3
間食　ゴマプリン
運動　20分歩く
先日は調子に乗って食い過ぎたのか…本日気分悪。。。

【1月29日の報告】
体重：52.6(±0)
朝：ﾎｯﾄ低脂肪乳・里芋煮・ﾏｲﾀｹ&ﾈｷﾞ温ｻﾗﾀﾞ・ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+ﾊﾗﾍﾟｰﾆｮ&ｻﾙｻｿｰｽ・ﾐｶﾝ
間：無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼：けんちん汁(里芋･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｺﾝﾆｬｸ)・白米1/2膳・焼塩鮭切身・ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ小
間：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ｶﾗﾀﾞﾅﾋﾞの無糖ｸｯｷｰ・緑茶
夜：ﾋﾟｻﾞM2/8切・ﾂﾅ+ﾀﾞｲｺﾝ+ｷｭｳﾘ+ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ・ｳﾒｯｼｭｶﾛﾘｰ1/2・黒豆茶
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分(競歩)

しっかり食事を取る事により整理前の過食衝動を抑えております…
53kgまでなら戻る覚悟で(目標53.6)

【１月２９日の報告】
現在体重：43.0kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：43.2kg

朝：トマトとカマンベールチーズ・マスタードのトーストサンド　キウィ２コ・ネーブル１コ　400kcal位
昼：えびジャコ大葉のパスタ　レモンソルベ　650kcal位？
間：焼き菓子２コ　ナッツ類　ホット柚子ドリンク×２　330kcal位
夜：モヤシキムチ和え　キューリ＋金山寺味噌 トースト１／２枚　250kcal以内

お通じまぁまぁ。
運動：トルソーウォーク　腕立て　腹筋
お米を切らしてご飯を食べていません。明日こそは。
夕方お腹をすかしておやつを食べてしまい、夜ちゃんと食べない悪循環に陥りがちです。
どうせなら夕方おやつでおにぎりとか食べちゃえばいいんでしょうか・・・

２週間で６�`痩せましたよ
今も減量進行中

【1月29日の報告】
現在体重　50.2ｋｇ（前日比-0.2）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　マイクロダイエット
昼　バターチキンカレー　ナン　（それぞれ3/4量で）
夜　ごはん　鮭のムニエル1/2　グリーンサラダ　野菜味噌汁　タコ少し
運動　自転車20分　縄跳び10分

【1月29日の報告】
現在体重　51.4ｋｇ
今月目標　51ｋｇ

朝　キャベツのお味噌汁、玄米、しゃけ
昼　干し芋、いよかん
夜　野菜サンド、ダイエットペプシ
間 紅茶4杯ほど

あと0.4キロ。間に合うかなぁ

【1月29日の報告】
現在体重　69.2ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)
昼　ｻｻﾐ1個、無脂肪乳300cc、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾆﾝﾆｸ漬け物4個
夜　ササミ1個、ﾚﾓﾝ醤油、海藻ｻﾗﾀﾞ、卵焼き白身のみ6個分
運動　踏み台昇降80分
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　420kcal
運動消費カロリー　　　400kcal
体脂肪率12%

ちょっと栄養が足りない気がしたので、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･亜鉛を
いつもの二倍摂取。しかし…体調はすごく良いなぁ。
ちなみに仕事は肉体労働あり。10日ほど前は常に貧血っぽかったけど、
今ではダイエット前と同等か、それ以上に動ける。
なんか全身が運動モードみたい。

朝：トマトとカマンベールチーズ・マスタードのトーストサンド　キウィ２コ・ネーブル１コ　400kcal位
昼：えびジャコ大葉のパスタ　レモンソルベ　650kcal位？
間：焼き菓子２コ　ナッツ類　ホット柚子ドリンク×２　330kcal位
夜：モヤシキムチ和え　キューリ＋金山寺味噌 トースト１／２枚　250kcal以内
菜@143*44.2*(´ー｀) ♀はカロリー計算はちゃんと調べてやっているのか？
どう考えても、カロリーもう少しあると思う。

皆様お久しぶりです。
色々とご注意が激しく、このスレ自体オカシクなるのでは？と思い
報告を自粛していましたが、参加した以上は最終5日間の報告をします。
【1月27日】体重：66.25kg（前日比+0.25）・体脂肪：28％・18.5kg
【1月28日】体重：65.6kg（前日比-0.65）・体脂肪：29％・19kg
【1月29日】体重：64.2kg（前日比-1.4）・体脂肪：28.5％・18.3kg
食事メニュー自体は家族と同じ物ですが、量を減らし、噛む回数を30回以上に
する事で、胃はかなり小さくなったようです。始めて1週間程で、マクドナルド
ハンバーガーが1個完食出来なくなる程にまでなりました。
ただし、食物繊維やヨーグルトを大量に摂っても、便がまともに出なくなって
しまった為、28日に便秘薬を飲み解消させました。1.4減はその為です。

>>281
私もそう思う。

>>280油ﾇｷさん
あんな食生活に耐えられるのに何故開始時の体重になったのか不思議…
あと卵の黄身はどうしてるの？
（素朴な疑問ですが）

>>281
ざっと計算して1食につき-50〜-100で申告してるっぽ。

【１月２９日の報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：４９．６�s（前日比−０．４）

朝：ミルミル１本、抹茶豆乳１杯、野菜ジュース１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、冷食ベーコン肉巻きアスパラ２コ、
　　葱入り卵焼き卵１コ分、ブロッコリのごま和え）、
　　カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、のど飴２コ
夜：カルシウムウエハース４枚、抹茶豆乳１/２杯、ハーブティ１杯
運動：バレエ９０分
お通じ：○

ようやくお通じありました。ほっ。
でも快便サイクルには程遠いので改善していきたいです。

やっぱそうだよね・・・
パスタだけでどんなヘルシーなやつでも最低700はあるでしょ(外食なら)
間食も柚どりんく×2だけで200弱はあるし、焼き菓子なんて砂糖・小麦粉の
固まりなんだから1個で200は見積もってもおかしくないはずだよね。

運動も、菜の歳(御歳37)だから代謝も筋肉も下がっているはずだから
消費カロリーもそんなに期待するほどないと思うし。

だからあまり痩せてないのね・・・・
某スレでは「私は7号♪」とかほざいていたけれどｗ

油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂
余計なお世話だがもう少し摂取カロリーふやした方がいいと思うが。
そんなたんぱく質だけ、400kcalの食生活じゃどっかでプッツンするよ。
体調がいい、運動モードに入ってるってのは拒食症の典型的パターンだし･･
まぁ(ﾟДﾟ)だし、なにがなんでも減らしたいっていうなら口を挟むのはやめるが･･･
>283
多分捨ててると思う。黄身＝コレステロールと脂肪の塊、と彼には見えるだろうから・・・
他の家族に食べてもらってるとしても、毎日毎日黄身ばかり食べられないだろうし。

パスタは半分残してるかも
焼き菓子ってのは小さいクッキーかも（カロリー50前後）
憶測で陰口（？）はやめようよ。

＞＞２８７
同意。でもsageてくれー
＞＞２８８
半分残したなら「残した」と書くだろ
クッキーならクッキーて書くでしょ？
本人ですか？

>289
287=288でつ。
連投の上に上げちゃってゴメン。
でも本人じゃないよ。そっか、残したなら残したって書くか･･･

パスタは自分で作ればカロリーコントロール出来るんじゃない
外食のカロリーを当てはめなくてもいいと思うけど

ついでに言うと143cmで7号は威張れる事じゃﾈｰﾀﾞﾛ？

>>291
自分で作ったとしても一人前ゆでパスタ250gと計算して、麺だけでも
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/p004.cgi?2
約370kcalあります。たしかに自炊の方が抑えられると思うけど
菜の申告しているカロリーよりは多いことが考えられます。

【１月29日の報告】
現在体重　53.0kg(前日比±0kg)
今月目標　53.0kg

朝　寝てた
昼　トースト1枚、野菜ジュース1杯、目玉焼き、低脂肪乳1杯
夜　ご飯1／2膳、もやしワカメ、焼き鶏肉、味噌汁
間食　低脂肪乳1杯
運動　エアロバイク80分、腕立て伏せ20回、腹筋30回

体重がずっと変わらずです・・。今日は夕飯を少なめにしてみた

７号がよっぽどくやしいんだね・・

みんな菜に親切だな。
ダイエット失敗させたいなら、実際の摂取カロリーはもっと少ないはずだって
油断させないとだぞ？ｗ

143cmで７号だとデブの範疇じゃないの？
私166cmでボトムは７号だけど普通体型だし。

そうそう、7号＝痩せてるってのは大きな勘違い。
チビだったら7号でも当然でしょ。

つーか１４３センチで３７才の粘着質なオバサンって時点で
女として　終　わ　っ　て　る　からデブでもヤセでもどうでもいいや

おまえらの方が粘着質だと思う。

菜降臨？でなきゃアンケートスレ見れ。荒らしまくりだぞ。

スレ違いなんだよ、あっちでやってくれ。迷惑。

菜こーりん！！

【最終報告(仮)】

現在体重：７１．０キロ
前日比：−０．４
今月目標：７１．８キロ
週末は仕事が超ハードな為、１日までに書き込み間に合わなそうなので
今日最終報告させていただきます。
結果的に−５．８ｷﾛ痩せる事が出来ました。
このスレと煽らーの方々に感謝いたします。
また来月から気を引き締めて参加しますので、よろしくお願いします。
シュウケイビト４号ｻﾏｻﾏ、よろしくお願いします。

【1月30日の報告】
現在体重：44,5kg(夕食後の体重です。前日比±0kg)
今月目標：44,0kg
最終目標：40,0kg

便秘薬服用宣言でちょい叩かれ気味のくらむと申します。
本日ちょっと早めの報告です（仕事の疲れで早く寝てしまいそうなので・・・）
まじで便秘酷くて腹がカチカチパンパンで辛いので、さっき薬投下しました。
最終報告までにｽｯｷﾘなればいいな。来月も参加したい（ﾟДﾟ）

ちなみにﾜﾀｼもﾁﾋﾞなんで7号ですよ。体型は普通、今は便秘なんで腹ﾎﾟｯｺﾘだけど。

あ、ゴメン！292だけど何か荒れてるし。
ﾜﾀｼも7号なんだけど、自分より15cm以上身長低い人が同じサイズって
痩せてﾈｰﾀﾞﾛ！って思ったんで。
体型というか骨格極細。乳はあるのでｶﾞﾘじゃﾈｰﾖ。
1年で60kg→48まで落としたので、自分への戒めと
皆様頑張れ！という気持ちで煽らせてもらっております。

更にゴメン。身長差25cmだわw

>>292=306=307
ｳｻﾞｲ｡
お前のデーターなんぞ、どーでもいいんだよ。

【１月29日の報告】
本日体重：70、4�s（前日比±0）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
【１月30日の報告】
本日体重：70、2�s（前日比−0、2）
今月目標：72kg
報告をサボってました　
風邪で体調が優れず頭も働かないのでメニューが思いつかず
納豆、豆腐、もずくなどそのまま食べれる物ばかり食してる
運動もだるくて昨日、今日は家からほとんど出ないのでしてません
週末はたくさん歩いて健康的に過ごしたい

菜、もう少し言葉づかいをなおしましょーおばあちゃんなんだから

【１月２９日報告】
体重６４．１�s（前日比＋０．２）
目標６４�s

朝：ご飯、味噌汁（わかめ、豆腐）
昼：あさりときのこのスープスパ、紅茶
夜：ご飯、関東煮（大根、ちくわ、こんにゃく、餅きんちゃく、じゃがいも
　　昆布、卵）
間食：紅茶
運動：椅子エクササイズ９種類１セット

【１月３０日報告】
体重６４．３�s（前日比＋０．２）
目標６４�s

朝：トースト（マーガリン）紅茶
昼：仕事の都合で抜きに
夜：ご飯、お好み焼き
間食：紅茶

カレーのこと教えてくれた人ありがとうございます。
２９日は運動の種類増やそうと思い雑誌のエクササイズ開始。
今日は昼抜きの反動で夜にどか食いしてしまいました。
体重計は正直ですね。あと１日がんばって来月につなげたい。

【1月30日の報告】

体重：47.6kg（前回比：+0.6ｋｇ）
目標：49.0kg

朝：いちごタルト
昼：カレーライス、ひじき入りサラダ、牛乳
夜：ドンタコス

運動：自転車こぎ30分

朝と昼は職場で出されたものを無理やり食べた。
食欲は戻りつつある。夜がまずい。
ちなみに体脂肪は、29.3%→24.3%になった。ブラがスカスカ。
不健康なやせ方してもきれいにはなれない・・・。
来月ガンバル。

【1/30の報告】
現在体重：50.8�s（前日比-0.2）
今月目標：51.0�s

朝：きなこヨーグルト、りんご
昼：幕の内弁当2/3、野菜ジュース
間：コーヒー、おかき2枚
夜：じゃこおろし、ワカメみそ汁、りんご
運動：腹筋30、スクワット20、ウォーキング60分
※来月から料理を覚えよう…かな？(^_^;

【1月29日の報告】
現在体重：63.5kg（-2.5)
今月目標：64kg
朝　白湯
昼　納豆、白米1/2膳
夜　豆乳鍋、白米1/3膳、しじみ味噌汁
間食　苺6粒
運動　20分歩く
また！　風邪をひいたらしい徴候が。オレは弱っているのか…。

>>312
この人自炊しないのかな？
朝食ってけば、少なくともイチゴタルトは腹に入らないわけで。
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/
2チャンネルには役立つスレもあるんだから参考にしてみましょう。

【1月30日の報告】
体重：52.8(+0.2)
朝：ﾎｯﾄ低脂肪乳・白米半膳・納豆・かますの開き・椎茸+ｴﾉｷ+ｾﾞﾝﾏｲのﾎｲﾙ焼(ﾚﾓﾝﾎﾟﾝ酢)・黒豆茶
間：ﾎｯﾄﾐﾙｸｺｺｱ(無糖)
昼：大根&ﾂﾅｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(ﾁｷﾝ)・ｿｲﾗﾃ
夕：鶏ｺﾞﾎﾞｳおやき(小)・ﾌﾙｰﾂﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(小)・野菜ｼﾞｭｰｽ
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・低脂肪乳
運動(ｼﾞﾑ)：水泳60分→水泳ｽｸｰﾙ50分
…お通じ悪し。夜が適当になり反省。

【最終報告】
１月31日の体重：53.0kg(前日比+0.2)
今月の目標：53.6kg

初参加でしたが、こちらでﾒﾆｭｰを晒した為か｢ﾑﾀﾞ食い｣がかなり減りました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号様、このｽﾚの皆様、お世話になり本当にありがとうございました。

【1月30日の報告】
現在体重　69.2ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)
昼　ｻｻﾐ1個、無脂肪乳200cc、みそ汁(豆腐400g、ﾜｶﾒ)
夜　卵焼き白身のみ2個分、みそ汁(豆腐400g、ﾜｶﾒ)、ﾊﾞｰﾑﾊﾟｳﾀﾞｰ
運動　空手60分、筋トレたくさん、ｽﾄﾚｯﾁたくさん
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　810kcal
運動消費カロリー　　　500kcalくらい
体脂肪率11.8%

>>283　>何故開始時の体重になったのか不思議…
空手のお稽古をｻﾎﾞｯてたのに、空手向きの高ｶﾛﾘｰ食は
ちゃっかり続けてたんで、ちょっと脂肪が付いちゃったんですよ(笑)
>卵の黄身はどうしてるの？
植木の肥料にしてます(笑)

>>287　>体調がいい、運動モードに入ってるってのは拒食症の典型的…
そうなんですか?!知らなかった…
ただ減っていく体重がだんだん楽しみになってきてまして…
ｻｯｶｰのｺﾞﾝ中山とかﾋﾃﾞとかが体脂肪5%以下だって聞いたんで、
体脂肪だけでもｲｯﾁｮﾔｯﾀﾙｶｧみたいなﾉﾘで始めちゃったんですよ。
でもさすがにやりすぎですよね。今日は(ﾟДﾟ)を掲げちゃったんで
やりきりますけど、来月からは体重に関しては(´ー｀)にして、
黙々と運動することにします。

菜の人気が出てきてしまってぷーみんは皆さんスルーですか？（ｗ
デブはふつうの人の食べる量の感覚がわからないから極端な事いってしまうんだろうけど
ハンバーガー一個完食できなくなってしまいましたってのに笑ってしまった。
少食になったってアピールしたいんだろうけど、ハンバーガー選んでる時点で
デブまっしぐらじゃん。いつまで経っても痩せんよ。
っつーかほんとにハンバーガー一個も完食できないんだったら異常。
病院行った方がいいよ。胃がちっちゃくなったんじゃなくて胃炎だよ。

【最終報告】
１月31日の体重：59.4kg 体脂肪率28％
今月の目標：60.0kg

ずっと書き込みができず、最終報告のみとなってしまいました。
とりあえず、目標クリアできてよかった・・・

【最終報告】
今月目標：５０．０�s
現在体重：４９．５�s（前日比−０．１）

正月の３�sリバウンドのせいで後半かなり苦しみましたが
なんとかクリアできました。
シュウケイビト様、煽らーの皆さんありかとうございました。
来月はもう少し健康的に、でもって快便生活目標にがんばります。

【最終報告】
体重：51.6
目標：53

数日前53.6まで増やしてしまったけど無事に目標クリアできました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
現在体重：42.8kg（前日比−0.2kg)目標達成
今月目標：43.2kg

【１月３０日の報告】
体重：43.0kg

朝：シリアル（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ･ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ･ﾌﾞﾗﾝﾋﾞｽｹｯﾄ）＋低脂肪乳　和風ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ＋ほうれん草　380kcal位
昼：ぶどうパン1ｺ ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ（ﾊﾑﾋﾟｰﾏﾝﾀﾏﾈｷﾞ）1/5人前　豆腐ﾐｰﾄﾛｰﾌ　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ｲﾖｶﾝ1/4　700kcal位
間：キャラメルマキアートショートサイズ（無脂肪乳・ｼﾅﾓﾝﾅﾂﾒｸﾞ）カロリー不明
夜：しじみワカメスープ　トマト香草焼き　肉野菜炒めの野菜少し　ご飯1/3膳くらい　納豆　420kcal位

お通じ：良好
運動：トルソーウォーク　腹筋　腕立て　など

はじめて参加して、他の人の食事内容がとても参考になりました。
それに報告するためにメモパッドに記録しつつ、翌日食べるものの計画も立てられてよかったです。
来月は野菜の量と種類をもっと増やしたいです。

以下レスまとめて
カロリー表示のある食品は最初に使うときに計量して目安はつかんでます。適当ですが。
焼き菓子はレシピ通りに作った自作ものなので正しいはずです。
パスタは具がエビ大葉ジャコで、普通のペペロンチーノ系パスタみたいにお皿にオイルどっさり残る
タイプとは油の量が全然違ったので大体こんなものかと。ソルベは口直しに出てくる小サイズのです。
柚ドリンクは市販の柚ハチミツ漬をお湯でとくもの。ハチミツのカロリー参考にしてます。

ﾌﾟ
デブスばばぁが必死の反抗ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに自作で焼き菓子とは〜まぁ優雅ですこと。
昨日の昼間はＷ炭水化物だしお馬鹿さんもいおいとこですね。
キャラマキはﾉﾝﾌｧｯﾄにしても200は見ておいてください。
目安つかんでるわりには甘いですね。

【最終報告】
体重：50.8
目標：51

最終日前日、三食、玄米をゆっくり噛みながら味わい、
そのほかはほとんど食べませんでした。
今月は20日参加で目標もきつかったのでムリしてしまいました。
来月はもっとゆっくり皆さんの食生活を参考にしながらがんばりたいと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

昔のナウい若者が憧れた職業→頭脳労働（笑

・政治家・大蔵官僚（笑
・銀行員・証券マン（笑
・企業戦士・エリート・３高（笑
・金持ち・資産家・デビ婦人（笑
・医者と弁護士（笑

−−−−−−−−−−−
今の若者が憧れる職業→精神労働

・アーティスト・ミュージシャン
・美容師・スタイリスト・モデル
・俳優・お笑い芸人・映画監督
・DJ・ダンサー・サッカー選手
・ファッション店員・デザイナー

>>318
胃炎なんていってやるなよ
脳も縮小気味のデブが病弱ぶるとさらにうざいから

>>282　ぶーみんたん
バーガーは誘い受け臭すぎて突っ込む気にもなれなかったけど
胃が小さくなったんじゃなくて単なる思い込みだよ、それ
そんな極端に胃が飲み縮みしたら世の中デブはいなくなっていいだろうけどね
食べる量が減ることよりもそのバランスの悪さをどうおもうかしだいじゃない？

キャラマキノンファット２００もあるか？

【最終報告】
本日体重：71.8ｋｇ
目標体重：72.0ｋｇ

お久しぶりです。一応クリアしてます
月半ばから71キロ前半にいたのですがここ数日
私用で忙しく明け方就寝が続いてしまい少々寝不足から来る
むくみがあるようです
来月は忙しさも減ると思うのでもっと気合入れて報告にこれるように
がんばります。シュウケイビト様よろしくお願いします

【最終報告】
本日体重：43,8kg（前日比−0,7kg・便通あり）
今月目標：44,0kg

4日の便秘に耐えられず下剤を使いましたが、一応目標達成です。
お腹がすっきりで大変気持ちよいです。

シュウケイビト４号さま、宜しくお願いいたします。

【最終報告】
本日体重　52.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標　53.0kg

このスレに参加して、日頃の運動不足を痛感できた。
月中あたりで冷え性が解消されびっくりした。
他の人の食事がとても参考になり、食事内容を考えるようになりました。
来月も頑張りたいと思います。集計人さま、よろしくお願いします。

【最終報告】
31日の体重：54.8kg
今月目標：55.0kg

今月は途中1度挫折しましたが、
目標達成のために、週末飲みとか友人とのランチのある日以外は、
マイクロダイエットとそれ以外で1日600kcalに抑え、
消費Kcalを計算して足りない分を運動で補うという方法でやりました。
年末からすると5kgは減っているのでまわりからも痩せたって言われるようになり、
さらにやる気は出ているのですが、
このスレを読んでいて、1日600Kcalなんて生活は良くないと痛感しています。
代謝を落とさないためにも、来月は摂取Kcalは増やして、
代謝アップのための運動を取り入れていきたいと思います。

( ´-`).oO（目標体重より-0.2kgの香具師が多いのはなんでだろう？）

目標クリアする為に、最終日の１日前ぐらいから目標より少し
下に逝くよう調整してくるからだろ？

　　　　　　　彡川三三三ﾐ
　　　　　　　川川 ::::::⌒　⌒ヽ
　　　　　　川川::::::::ー◎-◎-）
　　　　　 川（６|::::::::　　（ 。。））　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 .＿川川;;;::∴　ノ　 ３　 ﾉ　　＜　はぁーんちーんタイガーす
　　／;;;:::::::::::::::＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/::::　　/::::::::::::　　 　|::::|
（::::::::　（ξ:　　・　ノ:::・/:::|
　＼:::::　＼:::::::　　　（::: |
　/:::＼:::::　＼:::　　　 ヽ|
/::::　 　＼:::::　＼:::　ヽ　）
|:::　　　 　 ＼::　　￣￣⊇)＿＿　　〜
|:::::::　　　 　　＼;;;;;;;;;;;（＿＿（;;;・）　　〜　フレー♪フレ♪フレ♪フレー
＼::::::::::　　　ξ（;;;　）;; ）　　　　　　〜
　　＼::::::::::::　　　　）　）
　　　　）:::::　　　／／

>>333
そんなに簡単に調整できるんだったら減量失敗する人なんていないね。

それを調整できる人たちが目標達成できてるってことじゃない？
だから達成できた人＝目標値−0.2kgが多いのでは。

マクドで４００カロリーより、きちんとした食事で６００カロリー摂ろうぜ

【1月30日の報告】
現在体重　50.2ｋｇ（前日比0）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　マイクロダイエット トマト　玉子かけご飯1/4
昼　バターチキンカレー　ナン　
夜　ごはん　餃子5個　白菜漬物　中華スープ　鮭ムニエル少し

時間が出来たので、改めて報告に来ました。
【最終報告】
本日体重：７０.８ｷﾛ
前日比：‐０.２
今月目標：７１.８ｷﾛ

６キロもおとせてうれしい限りですが、まだまだこれからです・・
来月もよろしくお願いします。
シュウケイビト４号ｻﾏ
よろしくお願いします。

【１月２９日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：ヨーグルト(74kcal)
昼　：クリームパン　ポテト野菜サンド
夜　：ビール３杯　カクテル２杯　鶏の唐揚げ３個　えびのから揚げ３個
　　　刺身１切れ　大根サラダ　シュークリーム　チョコレート　

運動：なし

【１月３０日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

朝　：なし
昼　：野菜生活100(62kcal)
間食：チロルチョコ３個
夜　：ビール1/2杯　焼酎３杯　オムそばめし　ビーフン　豚玉

運動：なし

【最終報告】
現在体重：５１．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ

２９日と３０日はダイエット中とは思えない生活でした。
（最終報告の体重減はたぶん快便のおかげです。）

シュウケイビト４号さん、よろしくお願い致します。

【最終報告】
今日の体重：54.4kg
今月の目標：55.5kg
目標達成。

アク禁のため書き込めない日が多く、報告があまり出来ませんでした。
食事は1日のうち1食(朝か昼)をシリアル40g+牛乳or豆乳orヨーグルトにする以外は
結構いろいろな物を好きに食べていましたが、便秘もだいぶ改善されて
中旬頃風邪をひいた以外は健康に過ごせました。
運動は踏み台昇降と腹筋･背筋くらいです。
来月から踏み台昇降の時間を延ばしてみようと思います。

来月も気を抜かず頑張ります。
シュウケイビト４号さま、よろしくおねがいします。

【１月３１日報告】
体重６４�s（前日比−０．３）
目標６４�s

朝：おにぎり１個（塩昆布）、松茸のお吸い物（インスタント）
昼：きのこのスパ（パスタ半分）、サラダ、紅茶
夜：ご飯、豚のしょうが焼き２切れ、粕汁（鮭、大根、にんじん、うどん）
　　かれいの煮付け、高野豆腐
間食：紅茶
運動：椅子エクササイズ１セット

【最終報告】
本日体重６４�s
今月目標６４�s

昨日の段階で目標＋０．３キロ、心配で今日は４回体重計に乗ってしまいました。
起床時６３．３、帰宅後６３．８、夕食後６４．２、運動後６４でした。
ぎりぎりセーフですが今のままではこれ以上は絶対やせないと思うので
来月は指摘された野菜不足と運動不足解消を重点にがんばります。

シュウケイビト４号さまよろしくお願いします。

【最終報告】
本日の体重：51.0
今月の目標：51.0

甘めの目標のつもりがギリギリセーフでした…
昨日は報告しそびれましたが50.5だったので安心して食べ過ぎたかも。
来月は今月ほど飲み会は多くないはずだけど、そろそろ減量ペースも
落ちてきたので同じくらいの目標でコツコツ行きたいと思います。
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。

【1月31日の報告】
朝：シリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・サラダ・生姜蕎麦茶・林檎1/4
昼：煮込みうどん・豆腐蒸しパン（豆腐スレよりレシピを頂きました）
間：ハーゲンダッツプリン味・リッツ5枚
夕：幕ノ内弁当1/2（家族と分け）野菜スープ・ヨーグルトサラダ・林檎1/4
運動：フィットネス1時間半

【最終報告】
本日体重：６８.０ｋｇ 　　　　目標体重：６８.０ｋｇ

昨年の８月に８３.６ｋｇから参加させて頂きまして、半年でここまでになりました。
まだまだ肥満領域ではありますが、ここのところモチベーションの低下著しく、
少し休憩をとりたいと思います。また暖かくなったら参加お願いします。
ひとまず皆様ありがとうございました。

シュウケイビト４号さま、（リバ前提の書き込みが自身、情けないのですが。）
・・・・・次回参加はリバした体重からでも良いのでしょうか？

【最終報告】
本日の体重：49.6
今月の目標：50.0

途中の停滞期に悩まされましたが、地道にステッパー＆間食しない
を実施して、目標達成しました！
体脂肪も２４％→２１％になり、なんとなく引き締まったような
気がします。
来月も参加したいと思います。

最終報告お疲れ様です。
来月スレは明日の早朝に立てますので
少々お待ちください。

>>344
はい、大丈夫です。

【最終報告】
本日体重：４７．８ｋｇ
今月目標：４８．０ｋｇ

ギリギリ・・・あぶないと思ってここ２日はかなり食事をおさえめに
しました。来月もがんばります。
シュウケイビト４号さま、よろしくお願いします。

【最終報告】
本日体重：69、6kg（前日比−0、6）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
シュウケイビトさまどうぞよろしくです
今回久々にダイエットを決意しこちらのおかげで順調に減量できていることを実感してます
最終目標まで長期戦になりそうなので煽らーと同士の皆さん来月以降もよろしくお願いします

28日・65.0kg(-0.1kg)
29日・65.4kg(+0.4kg)
30日・65.2kg(-0.2kg)
31日・65.2kg(±0.0kg)

【最終報告】
本日の体重：65.2kg
今月の目標：65.9kg

目標達成出来て嬉しいです。シュウケイビト4号サマお世話になりました。
前のような豚の生活に戻ること無く、このままの生活を続けて行きたいです。
まとめ報告になってしまいますが来月も参加したいと思っています。
よろしくお願いします。

【最終報告】

体重：47.8kg（前回比：+0.2ｋｇ）
目標：49.0kg

【1月31日の報告】

朝：えびせんべい
昼：ミラノサンドターキー、ソイラテ
夜：ごはん1/2、みそ鍋（白菜たくさんと鶏団子１コ）

運動：なし

>>315
アドバイスありがとうございます。
実家なので、恥ずかしながら料理は母まかせです。
しかしながら家で食べることはあまりありません。
来月は休みの日から少しでもやってみようと思います。

【最終報告】
現在体重：50.6�s（前日比-0.2）
今月目標：51.0�s

ナッツ食べたい！ケーキ食べたい！
などの欲求に打ち勝てたのは、ひとえにこちらに参加できたからです。
シュウケイビト様に感謝いたします。
来月から、焼く・混ぜる以外の料理を覚えたいです。

【最終報告】
本日の体重：58kg
目標体重：57kg

達成ならずです。一ヶ月に1kgって誤差の範囲ですね。
今後も一人で精進します。

>>352
毎日継続して計ってて、着実にマイナス１キロキープできていたら
誤差じゃなくて立派に減量だよ。同じ３キロ減らすのでも１ヶ月よ
り３ヶ月かけて減らした方がリバウンドしにくいと思われ。
今後もがんがれ。

【最終報告】
現在体重　50､4
目標体重　51

【31日報告】
朝　ヤクルト1個・蜜柑半個・ひじきご飯茶碗一杯
昼　つくね串（ｽﾘｰｴﾌ）一本・味噌汁（わかめ・あさり）一杯・蜜柑半個
　　チロルチョコ（きな粉味）1個
夜　お刺身（甘海老・はまち・イカ・赤身・帆立・サーモン）2切れづつ
　　大根おろし・ブロッコリー・焼き鳥（ハツ・かしら）各一本
　　発泡酒350一缶・烏龍ハイ2杯

運動　筋トレ（腹筋35回・足上げ腹筋25回・腕立て45回・背筋5回）
　　　ストレッチ30分
　　　トルソウォーク60歩　※全て2セット
　　　
今日は最終日の為、つい飲んでしまいました…。無事目標達成（ギリ）出来たので
本当に良かった！です。筋トレは3ヶ月目突入だし、今回こちらのスレのお陰で
食生活も意識して改善出来たので、このまま続けて行く事が出来そうです。

【最終報告】
現在体重　53.6ｋｇ
今月目標　53.2ｋｇ

大量のお通じがあり、停滞していた体重が減りましたが、残念ながら、目標には
届きませんでした。でも、ここで、皆さんの食生活を拝見できて、勉強になりました。
ありがとうございました。
来月は参加できませんが、ダイエットは続けていきますので、再来月、3キロほど
減量して、また、参加できるようにがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
それでは、皆さん、ごきげんよう。

【最終報告】
現在体重　50.4ｋｇ（前日比+0.2）
今月目標　50.0ｋｇ

朝　マイクロダイエット
昼　スパゲティペスカトーレ3/4　グリーンサラダ　
夜　すし6カン
運動　踏み台昇降40分

ずっとこの辺りの体重で停滞。目標に及ばず残念です。
反省すべき点多々ありますので、2月もﾀﾞｲｴｯﾄ続けて
3月にまた参加したいと思います。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号様、よろしくお願いいたします。

シュウケイビトさんさぁ、よくやってくれてるとは思うけど
リバした体重からってOKなの？それってシュウケイビトさんの独断なの？
ここは自分との戦いの場なわけでしょ。
リバしたところからなんて甘いこと言ってていいの？
そんなこと言ったら月末に下剤飲んでクリアして
次の月の１５日までドカ食いして体重激増して参加してもOKってことじゃん。

今現在太ってる人はちょっとでも気抜いたらいくらでも太るんだから
ダイエットに休憩なんてありえないんだよ。
きついようだけどそんなぬるい考えの人はこのスレにはいらないんじゃないの？

【最終報告】
目標体重：51.6
現在体重：51.6

達成いたしました。集計お願いします。

【最終報告】
現在体重　60.9kg
今月目標 60.7kg

途中目標達成していたのですが、生理前の欲求に勝てず＆生理で増えてしまいました。
来月は参加できませんが、ダイエットを続けまた参加できるよう頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

シュウケイビト4号様、よろしくお願いいたします。

ここはコガ議員が多そうですね

>>357
目標非達成の人は達成するまでスレに参加できないんだから、
達成者でもリバったら元の目標値に戻すまで参加不可にすべきだよね。

>>360
それ言い出したらｽﾚが成り立たないし・・・

>>361
賛成。

>>360
それ言い出したらｽﾚが成り立たないし・・・

>>361
賛成。

素朴な疑問なんだけど、【　月　日】の所の現在体重はカキコした
日の体重なの？それともその日付ではかった体重？

>>364
その日付

＞シュウケイビトさんさぁ、よくやってくれてるとは思うけど
これって、上の人が下の人に言うような物言いじゃないですかね。
あなたの言うことは確かに正しいし、自分の非は認めるが
煽らーもシュウケイビトも立場は同じということを考えて。
ほんとに。もっと立場を考えて。あんた上司か？

みんなにダイエット成功してほしいし、自分の楽しみもあったから
一生懸命シュウケイビトをやってきたけど
＞きついようだけどそんなぬるい考えの人はこのスレにはいらないんじゃないの？
ここまで言われたら、いくらなんでも辛くて続けられないよ。さようなら。
ダイエット休みなしなんてわかってるっつーの。自分はこのスレの過去参加者だし、維持してるからね。

疑いをかけられたのもきつかったけど、今回はほんと限界。
ほんとゴメン、限界だわ。

【最終報告】
現在体重　64.0ｋｇ
今月目標　64.0ｋｇ

【1月31日の報告】
現在体重：64.0kg（-2.0)
今月目標：64kg
朝　豆乳雑炊1/2
昼　ツナトマトパスタ2/3
夜　ビール（500ml）、ホタテ.ウニ.マグロ刺身、蒸しタラ
　　アスパラ.エリンギ素揚げ、カニ雑炊1/2
間食　オペラ1/3
運動　50分歩く
このところ63.5kgだったので気が緩み、つい食べ過ぎた様だ。

ぎゃあぎゃあ言うだけじゃあどうしようもないので。

かおりんごさんの時も問題になりましたが、それ以外に
(12月〜１月)か、今期（１月〜２月期）にリバで出戻りした方がいて
その参加を認めるかどうかで、まず迷ったんですが
「もう一度参加すれば、今度はリバウンドしない方法も身に付くだろう」
と思って、参加OKにしました。(独断)
→じゃあ達成者はリバウンドしてもOKというルールにしよう(独断)
→ちこちんさんの場合も、ルールだから(独断)
途中から考え方がおかしくなってました。すみません。ダメということにします。

確かに致命的なミスなので責任をとるのと、精神的に続けられないということで
今月の最終報告集計したら辞めます。

なんか誤解されてるようなので訂正しとくと
ぬるい考えの人ってのはちこちんのことね。
シュウケイビトさんに対して言いたかったのは
そんな大事なこと１人できめていいんですかって事。
言い方が悪かったのは謝ります。すみませんでした。

責めるだけ責めてフォローのない
369や361の方が勝手だと思う。
シュウケイビトさんじゃないけど何でそんなにえらそうなのか･･･
シュウケイビトさんの気持ちが分かるように、369か361が新たなシュウケイビトになったらどうだいｗ

【最終報告】
現在体重 69kg
今月目標 70kg

【1月31日の報告】
現在体重　69ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標　70ｋｇ

朝　コーヒー(ﾐﾙｸ入り)
昼　みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ)、納豆30g、菜の花ｶﾗｼ和え、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、生卵白身6個ｺﾞｸﾘ
夜　ビール500ml
夜食　ｷｭｰﾋﾟｰ34kcalｶｯﾌﾟ麺、ご飯一口
運動　なし
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　830kcal
運動消費カロリー　　　500kcalくらい
体脂肪率12.3%

1/12参加時より7キロ減…と。
なんか…荒れてますね。
空気悪いんで、ルール違反かもしれませんが下げます。
カドの立つ行動が、いつか自分に返って…こないのが2ch。
ん〜…くやしいなぁ。
シュウケイビト様、貴重な時間を割いていただいてありがとうございました。

361は意見言ってるだけで別にシュウケイビトを責めてはいないだろ？
ここは意見も言っちゃいけないスレですか。

そもそもルールに
Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

こういうのがあるんだから目標クリアして途中休んでリバウンドして戻ってくるも
上と同じ理屈だと思うんだが
361はちこちんを甘い考えだと責めてるけどシュウケイビトさんは非難してないよ
ルール違反じゃないか？と疑問をいってるだけなのに
忙しいところにボランティアをしてくれることに感謝をしてますが褒め称える以外は
しちゃいけないんですか？

意見を言うのはいい事だが、
上からものをいう言い方はよくないだろう。

>シュウケイビトさんはよくやってくれてると思うけど

この言い方はおかしい。何様だ?
月のシュウケイ手伝ってる関係者訳でもあるまいに。
ロムるだけでも気分悪いわ。

【最終報告】
現在体重：57.2�`
今月目標：57.0�`

わりと一気に57.2まで減ったのですが、それから全然びくとも動かなくなって
しまいました。
遅くなってからの参加で達成しやすい状況だったのに恥ずかしいです。
年齢もあり、これからは体脂肪を減らしていくことに重点をおいて
やっていきたいです。
シュウケイビトさま、よろしくおねがいします。

気分悪いからってageないで下さい

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号さんは、もう限界だと言っているんだから辞めてもらうのが吉。
せっかく過去にﾀﾞｲｴｯﾄ成功したのに、この件でストレス太りされてもいかんし。
個人的には集計など無くても良いような気がしている。

>>377
そうですね。集計してくださる人がいれば感謝してお願いしたいですけど
ルールをしっかり決めて、ルール違反は煽らーたちがチェック入れていけ
ばなんとかなるのではないでしょうか。
シュウケイビト４号さんから提案があった、２月〜の新ルールについては
どうなるのでしょうか。白紙に戻るのですか？

>>378
2月のスレは既に立ってますし、新ルールも適用されてるみたいですよ。

失礼！（汗

シュウケイビトさんよくやってくれてたのに気の毒。
確かに独断で即決めは良くないかもしれないけど
ほんとうに熱心にやってくれていて参加者だった私は
安心して参加できていたし感謝しています。
心からありがとうございました。

やめてもらって結構
ぐだぐだ言わないでやめればいいのに

参加者ってこのスレに何を求めてるんだろう。。。
安心して参加ってなにさ。。。

一応今までは集計があるのが当然だったでしょ。
なぜなら目標達成か否かで次の月に参加できるかできないかが決まるんだからさ。
過去にはシュウケイビトがなかなか集計してくれなかったこともあったし
実際その時は不安だったの。
このクラブ自体なくなるんじゃないかと思ったし。
悪い?

>383 このスレに何を求めているのかって？
>1にあるように、ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との戦い。
ある意味このスレは自分語りの日記＆体重記録スレ。
しょせん自己満足・自己管理の世界なんだよ。
集計する人に無理が生じるなら、集計はｲﾗﾈ。

あの程度でキレる集計係りはｲﾗﾈ

集計いらないんだったらさ、結局自己申告ってわけ?
>1を読まない人かなりいるから
目標達成できなくても次月参加してくる間抜けな奴は絶対いるはず
アオラーが気がつかなければのうのうと参加し続けることになるけど?
だったらもう面倒だからスレなくせば?
ルール無用のダイエットでいいんじゃないの。

＞今月の最終報告集計したら辞めます。
さっさと報告して辞めろよｗ

>387が心配している間抜けな奴はスルーで結構。
自己管理・自己満足・自己完結なんだから、ルール守れない人間なんか
自分には関係ないんだよ。
今月中に達成できなければ翌月は参加しないと、自分が決めれば良いだけ。

４号みたいな人ならシュウケイビトはいらない
あんたの上司か？って・・・
ダイエット維持するのに必死でカルシウム不足〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>389
同意。ダイエットは自己管理だから。
ルール破ってまで参加して、その月は目標達成できればそれはそれで
いいんじゃないの。途中で誰かのチェック入ると思うけどｗ
ていうかそんなこと言い出したら、ＨＮ変えて参加する香具師だって
いるかもしれないし、きりないよ。

それに今までだって１読まない香具師のルール違反は煽ら〜達が逐一
指摘してたんだから、集計以外はシュウケイビトﾀｿがいなくてもなん
とかなるんじゃない？

集計してやっているという態度が気に入らない。
誰も４号なんかに頼んでいないのにｗ
あんた何様のつもりなの？

シュウケイビト４号がロムるからルール違反者はきっと煽ってくれるよ

煽らーとシュウケイビトは同じ位置じゃないよな。
煽らーは誰に対しても上から物を言う人種。

もうｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号さんを叩くのはやめれ。意味なし。
出る杭は打たれる。どんな世界でも必ずあることだ。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号さんは感謝されてるし、叩かれてもいるが、
人生楽ありゃ苦もあるさ。人生終る時は幸も不幸も+-ゼロというのと同じこと。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号さんは苦労があったと思うが、自己満足してやりがいもあったはず。
これも+-ゼロってことだ。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ2号戻ってくれないかなぁ。。

【最終報告】

1月31日の　体重：５９．７Kg　　体脂肪率：２８．５％
今月の目標体重：５９．９Kg

どうにかこうにか達成しました。

私がシュウケイビト４号さんにお尋ねしたことが荒れることになってしまい
申し訳ありませんでした。
書き込みをした後、
『今月達成していなかったら、達成目標まで参加無しなのだから理屈に合わない
ことだったなぁ』と、思っておりましたが、先ほどここをのぞいてビックリしました。
色々な考えの人が色々意見を言うところではありますが、不愉快な展開になる糸口に
なってしまったことはお詫びいたします。

ここ半年このスレには本当にお世話になっています。
自己満足と言われればそうですが、ただ漫然とすごすだけの生活をきちんと見直す
良いきっかけになりました。
私自身、今は少しのんびり維持したい気持ちが強くなってきていますので休憩しま
すが、（ダイエットは一生ものだと理解してますので、暴飲暴食をするとか極端な
わけではありません）意欲が盛り上がってきたら又参加します。よろしくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（もちろん１月達成値以下で）

>かおりんごさんの時も問題になりましたが、それ以外に
(12月〜１月)か、今期（１月〜２月期）にリバで出戻りした方がいて
その参加を認めるかどうかで、まず迷ったんですが
「もう一度参加すれば、今度はリバウンドしない方法も身に付くだろう」
と思って、参加OKにしました。(独断)

独断とは言うけど、↑の時点で煽ら〜も異論を唱えなかったじゃん。
4号さんだけのせいじゃないよ。
今まで集計、新ルール＆スレ立てお疲れ様でした。

行方不明も多いけどさ
達成者に名前が載せるのを励みにしている香具師らもいるよ。
継続参加するために地道にダイエットしてるんだよ。
シュウケイビトさんには感謝汁！

>>391
>ていうかそんなこと言い出したら、ＨＮ変えて参加する香具師だって
いるかもしれないし、きりないよ。

過去にも何人かいたけど、何故かバレルんだよね。
グリコだかカプリコぐらいしか覚えてないけど。
ＨＮ変えても隠し切れないものがあるw

>387
だったらもう面倒だからスレなくせば?
ルール無用のダイエットでいいんじゃないの。

DQNと病気の馴れ合い場じゃねーか。荒らされまくってるし。
あんな駄ｽﾚ､ｲﾗﾈ｡
喪前はどこの糞ｺﾃだ。

↑
馴れ合いの場ってワカッテンノニ荒らすほうが馬鹿

☆お待たせしました、１月の最終報告の集計です
・参加者総数 106名
・中間報告者 39名（１４日までの参加者の44.3％)
・最終報告者 33名（参加者全体の31.1％）

参加表明順です。以下敬称略。

▼目標達成者（12月〜1月参加資格あり）・・・27名 (25.5％)
まや、目標50.0女、タカツ、おみかん、かっきー
多夢林、たかなし、ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ、きなこ、白胡麻
美優、カヲミ、レイ、かおりんご、ひらり、弁財天
くらむ、しーちゃん、菜、ちこちん、油ヌキ、しいたけ
ドナドナ、roba、楠、nene、あこ

目標達成おめでとうございます。


▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名 (5.6％)
ニコ、かりりん、グン、パン、うなぎ

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・３名
mako、檸檬、玉

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・71名 (69.8％)
聖月、ゼロ、アキ−ラ、いも、ゆ-こ、ケイン、銀杏、杏仁豆腐、カステラ
こぶ、ききき、kiki、加藤、aka、ミカ、タラモ、ルイール、あひる、ハイジ
かずみ、ﾊﾟｿﾀﾞ、swan、鳥天狗、もち、com、どじょ、むうみん、むー
むっく、ヒトリミ、つばき、黄色、saya、お茶猫、乱、鴨肉
ユナムセン、HariHari、死ぬ気でがんがれ、詠美、襟足、まめ、トド丸
パロパロ、スタバ、水寝台、えりなん、たんぽぽ、ぷーみん、まい、花、さららん
へちま、バンビ、まいこ、ミカコ、もちきち、りょう
鈴、いろどり、産後太り、村田信者、hana、333、アロエ
ﾎｯﾋﾟｰ、panda、あゆみ、おがり、1月サンタ

自分勝手にやりたい放題やって、よく分からない理由でキレて
最低でした。ご迷惑おかけしました。

シュウケイビト４号さま
お疲れさまでした＆ありがとうございました。
シュウケイビト４号ｻﾏには本当に感謝いたします。
心ない煽りは気にせずスルーしてくださいね、多忙な中本当に本当にお疲れさまでした。

シュウケイビト4号様。
本当にお疲れ様でした。
どうぞごゆっくり休まれて下さい。
ありがとうございました。

>>シュウケイビト４号様
集計、編集作業は御苦労されたことでしょう。
ありがとうございました。感謝しております。

シュウケイビト４号様、ありがとうございました。
いろいろ言う方もおられますが、感謝している方も多いと思いますよ。
大変な作業、ご苦労様でした。

シュウケイビト４号が自分勝手にやりたい放題やって、よく分からない理由でキレて
ちこちんを消したのは・・・















間違いない！

↑＞410 粘着。嫌われてるよリアルでも。

半年間このスレで頑張ってきたちこちんを消したシュウケイビト４号よりも
リアルで嫌われていないのは・・・

















間違いない！

【最終報告】
　31日体重：64.2kg(前日63.75kg：+0.45kg)　　
　今月目標体重：67kg　最終目標：55kg
　体脂肪：29％・18.6kg
とりあえず最終報告です。目標を達成することが出来ました。
３月にまた書き込めたら、書き込みに来ます。その時には50kg台から
スタートしていられたら良いなと思います。

結局ｳﾞｧｶはなおんなかったよーですな＞ぷーみんｗｗｗ

最終報告は１日までです＞ぷーみん

＞413　ぶーみんﾀﾝ　途中来なくなったからどうなることかとｵﾓﾀけど、
結構減ったじゃない！まわりから「痩せたね」って言われてるでしょう？

ageんなｳﾞｧｶ

なんだこのスレのレベルの低さは

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076739133/l50

ageてみよっと