１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊（ﾟДﾟ）or(´ー｀)】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→（ﾟДﾟ） 無理せず継続的にダイエットしたい人→(´ー｀)
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊（ﾟДﾟ）or(´ー｀)】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→（ﾟДﾟ） 無理せず継続的にダイエットしたい人→(´ー｀)
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:41
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません
3 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:41
過去スレでよく指摘されていたことなど、ルールを補足してみました。
◆参加表明に不備がある場合は不備のある箇所を追加で訂正するのではなく
不備のない参加表明をもう一度やりなおしてください。
◆名前欄に使う記号は、コテハンの後は＠、その後の項目の区切りは＊とする。
ほかの記号は一切みとめられません。（ただ、半角・全角の違いは別にかまわないと思う）
◆実際、テンプレだけではわかりにくいかもしれませんが、過去スレなどを参考にして
過去の参加者にならって書き込みをすればまず間違いはないので、参加者は調べる努力をしてください。
最近はルールを理解せずに適当に書き込む参加者と、
重箱の隅をつつくように粗探しばかりする煽らーが目立って、スレの雰囲気がよくないです。
これを参考にしてダイエット以外のことで煽られることのないようがんばってください。
◆参加表明に不備がある場合は不備のある箇所を追加で訂正するのではなく
不備のない参加表明をもう一度やりなおしてください。
◆名前欄に使う記号は、コテハンの後は＠、その後の項目の区切りは＊とする。
ほかの記号は一切みとめられません。（ただ、半角・全角の違いは別にかまわないと思う）
◆実際、テンプレだけではわかりにくいかもしれませんが、過去スレなどを参考にして
過去の参加者にならって書き込みをすればまず間違いはないので、参加者は調べる努力をしてください。
最近はルールを理解せずに適当に書き込む参加者と、
重箱の隅をつつくように粗探しばかりする煽らーが目立って、スレの雰囲気がよくないです。
これを参考にしてダイエット以外のことで煽られることのないようがんばってください。
4 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:42
前スレ
12月１日から1月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070291183/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■26
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071126717/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/
【食事】 王道ダイエットPart6 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066105612/
12月１日から1月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070291183/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■26
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071126717/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/
【食事】 王道ダイエットPart6 【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066105612/
5 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:43
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:44
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:45
ﾃｿﾌﾟﾚ終了!
8 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:45
1さん乙！
9 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 18:05
乙。
10 ：目標50.0女＠162.5＊53.0＊（ﾟДﾟ）：04/01/01 21:15
【参加表明】
あけましておめでとうございます！
１年の計は元旦にあり！
年末年始の暴飲暴食で増えた分を減らします。
方法は
＊間食しないこと
＊腹筋継続
＊１月４日からマイクロダイエット
１月３日まで帰省中なので、マイクロは出来ませんが、
なるべく暴食しないように気をつけます。
絶対に目標達成するぞ
ｚ
あけましておめでとうございます！
１年の計は元旦にあり！
年末年始の暴飲暴食で増えた分を減らします。
方法は
＊間食しないこと
＊腹筋継続
＊１月４日からマイクロダイエット
１月３日まで帰省中なので、マイクロは出来ませんが、
なるべく暴食しないように気をつけます。
絶対に目標達成するぞ
ｚ
11 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 21:26
12 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 21:30
13 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/01 21:47
【参加表明】
現在体重：67.4kg
目標体重：65.9kg
【方法】
食事：食事制限（低炭水化物）
運動：適度な有酸素運動
サプリ：カルチニン、マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄
運動前にアミノ酸、運動後にクエン酸
あけましておめでとうございます。
新年早々、大豚過ぎなので頑張ります。よろしくお願いします。
初参加なので不備がないか心配です。大丈夫でしょうか？
現在体重：67.4kg
目標体重：65.9kg
【方法】
食事：食事制限（低炭水化物）
運動：適度な有酸素運動
サプリ：カルチニン、マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄
運動前にアミノ酸、運動後にクエン酸
あけましておめでとうございます。
新年早々、大豚過ぎなので頑張ります。よろしくお願いします。
初参加なので不備がないか心配です。大丈夫でしょうか？
14 ：聖月＠160*50.2*(´ー｀)*♀：04/01/01 22:03
【参加表明】
今月の目標：48.5kg
方法：スポーツクラブにちゃんと通う。
毎日筋トレ＆ストレッチをする。
初参加です。
よろしくお願いします。
今月の目標：48.5kg
方法：スポーツクラブにちゃんと通う。
毎日筋トレ＆ストレッチをする。
初参加です。
よろしくお願いします。
15 ：目標50.0女＠162.5＊53.0＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/01 22:05
再び失礼します。初参加だったもので不備があったようですね。
再カキコ。
【参加表明】
＊今月の目標減量値：50.0（－３キロ）
＊自分のダイエット方法：
間食しないことと、腹筋継続。
１月４日からマイクロダイエット。
これで完璧と思うのだか・・。
目標値が入ってなかったってことですよね？
コテハンに目標値入れていたから省略していました。すまん。
再カキコ。
【参加表明】
＊今月の目標減量値：50.0（－３キロ）
＊自分のダイエット方法：
間食しないことと、腹筋継続。
１月４日からマイクロダイエット。
これで完璧と思うのだか・・。
目標値が入ってなかったってことですよね？
コテハンに目標値入れていたから省略していました。すまん。
16 ：タカツ＠154*73.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/01 22:09
【参加表明】
今月の目標：72.0ｋｇ
【方法】
ウォーキングと筋トレ
軽い食事制限
見事な停滞期突入で今月はあせらずゆっくり着実に
もしも目標切れたらラッキーな心持ですごそうと思います
３ヶ月目の参加です、よろしくお願いします
今月の目標：72.0ｋｇ
【方法】
ウォーキングと筋トレ
軽い食事制限
見事な停滞期突入で今月はあせらずゆっくり着実に
もしも目標切れたらラッキーな心持ですごそうと思います
３ヶ月目の参加です、よろしくお願いします
17 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ`)＊♀：04/01/01 22:10
【参加表明】
・今月目標53.6kg
・減量方法は基本の「運動」と「食生活」
初参加です。
数ヶ月このｽﾚを読んでいましたが、
追い込まれる事によって確実に効果
が出ると感じ参加を決意しました。
運動は大好きですが、筋ﾄﾚし過ぎで
見た目より体重が重くなってしまい
ﾌﾙﾏﾗｿﾝを目標とするには重すぎ…。
勿論脂肪もありますしｽﾄﾚｽ過食傾向
があるので注意していきます。
携帯からで不安ですが、不備等あり
ましたらご指摘よろしくお願いｼﾏｽ｡
・今月目標53.6kg
・減量方法は基本の「運動」と「食生活」
初参加です。
数ヶ月このｽﾚを読んでいましたが、
追い込まれる事によって確実に効果
が出ると感じ参加を決意しました。
運動は大好きですが、筋ﾄﾚし過ぎで
見た目より体重が重くなってしまい
ﾌﾙﾏﾗｿﾝを目標とするには重すぎ…。
勿論脂肪もありますしｽﾄﾚｽ過食傾向
があるので注意していきます。
携帯からで不安ですが、不備等あり
ましたらご指摘よろしくお願いｼﾏｽ｡
18 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/01 22:26
【参加表明】
今月目標；49ｋg（-1.5kg）
最終目標；44kg
ダイエット方法；食事制限、運動（ストレッチ、筋トレ）
初参加です。昨年後半で7～8ｋｇ太ってしまいました。
転職して夜食が遅い時間になったことと、体を動かさなくなったことが
大きいと思っています。
間食と夜のごはんを減らし、こまめに動いてやせようと考えています。
よろしくお願いします。
今月目標；49ｋg（-1.5kg）
最終目標；44kg
ダイエット方法；食事制限、運動（ストレッチ、筋トレ）
初参加です。昨年後半で7～8ｋｇ太ってしまいました。
転職して夜食が遅い時間になったことと、体を動かさなくなったことが
大きいと思っています。
間食と夜のごはんを減らし、こまめに動いてやせようと考えています。
よろしくお願いします。
19 ：ゼロ＠158*52.2*(ﾟдﾟ)*♀ ◆tr.t4dJfuU ：04/01/01 22:30
【参加表明】
現在体重：52.2kg
目標体重：49kg
最終目標：45kg
方法：食事制限と踏み台昇降運動、サプリ
あけましておめでとうございます。
初参加させて頂きます。
どうぞ宜しくお願いします。
現在体重：52.2kg
目標体重：49kg
最終目標：45kg
方法：食事制限と踏み台昇降運動、サプリ
あけましておめでとうございます。
初参加させて頂きます。
どうぞ宜しくお願いします。
20 ：ゼロ＠158*52.2*(ﾟдﾟ)*♀ ◆tr.t4dJfuU ：04/01/01 22:45
1月1日の報告。
朝：雑煮(こんにゃく・大根・にんじん・ほうれん草・ごぼう・もち2個)
昼：オルビスシェイク(オレンジシトラス)
夜：野菜のスープ煮(レタス・トマト・ベーコン)、
野菜スープ(ジャガイモ・たまねぎ・キャベツ・にんじん・ベーコン)
オムライス(卵・にんじん・たまねぎ・グリーンピース・ベーコン)
間食：無糖紅茶、ダイエットペプシツイスト
運動：踏み台昇降運動1時間
朝：雑煮(こんにゃく・大根・にんじん・ほうれん草・ごぼう・もち2個)
昼：オルビスシェイク(オレンジシトラス)
夜：野菜のスープ煮(レタス・トマト・ベーコン)、
野菜スープ(ジャガイモ・たまねぎ・キャベツ・にんじん・ベーコン)
オムライス(卵・にんじん・たまねぎ・グリーンピース・ベーコン)
間食：無糖紅茶、ダイエットペプシツイスト
運動：踏み台昇降運動1時間
21 ：アキ－ラ＠151*52,8*B*♀：04/01/01 22:50
【参加表明】
現在体重：52.8kg
今月目標体重：51kg
最終目標：40kg
方法：・夜９時以降は何も食べない
・夜炭水化物を食べない。
・朝はモリモリ食べる
・ウォーキング、各種ストレッチ
初参加です。よろしくお願いします
現在体重：52.8kg
今月目標体重：51kg
最終目標：40kg
方法：・夜９時以降は何も食べない
・夜炭水化物を食べない。
・朝はモリモリ食べる
・ウォーキング、各種ストレッチ
初参加です。よろしくお願いします
22 ：アキ－ラ＠151*52,8*(´ー｀)*♀：04/01/01 23:06
【参加表明】
現在体重：52.8kg
目標体重：51kg
最終目標：40kg
方法：・夜９時以降は何も食べない
・夜炭水化物を食べない。
・朝はモリモリ食べる
・ウォーキング、各種ストレッチ
すみません、先月からロムってたんでルールが変わったのに気づきませんでした（´д｀；）
やりなおしです。
他に何か不備がありましたらご指摘お願いします。
現在体重：52.8kg
目標体重：51kg
最終目標：40kg
方法：・夜９時以降は何も食べない
・夜炭水化物を食べない。
・朝はモリモリ食べる
・ウォーキング、各種ストレッチ
すみません、先月からロムってたんでルールが変わったのに気づきませんでした（´д｀；）
やりなおしです。
他に何か不備がありましたらご指摘お願いします。
23 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/01 23:07
【参加表明】
今月目標：53kg（－1.4）
最終目標：48kg・・まったり行きます。
減量方法：ダンベル体操で筋肉を増やし基礎代謝をあげる
一ヶ月ぶりの参加です。
昨年の5月から17キロ近くやせて少し停滞していたので
気持ちも新たに頑張りたいと思います。
＞１さんスレ立てありがとうございました。
シュウケイビトさんお世話になります。
今月目標：53kg（－1.4）
最終目標：48kg・・まったり行きます。
減量方法：ダンベル体操で筋肉を増やし基礎代謝をあげる
一ヶ月ぶりの参加です。
昨年の5月から17キロ近くやせて少し停滞していたので
気持ちも新たに頑張りたいと思います。
＞１さんスレ立てありがとうございました。
シュウケイビトさんお世話になります。
24 ：【いも＠１42＊44.0＊(´ー｀)＊♀】 ：04/01/01 23:13
【参加表明】
・今月目標：41㎏
・減量方法：食事制限と運動
初参加させて頂きます。
年末に暴飲暴食をしてしまい体重がいっきに増えてしまいました。
このスレに書き込むことでやる気を保ち続けます。
食事は健康的なものを食べて、運動はストレッチとステッパーをやろうと思っています。
よろしくお願いします。
・今月目標：41㎏
・減量方法：食事制限と運動
初参加させて頂きます。
年末に暴飲暴食をしてしまい体重がいっきに増えてしまいました。
このスレに書き込むことでやる気を保ち続けます。
食事は健康的なものを食べて、運動はストレッチとステッパーをやろうと思っています。
よろしくお願いします。
25 ：いも＠１42＊44.0＊(´ー｀)＊♀ ：04/01/01 23:16
【参加表明】
・今月目標：41㎏
・減量方法：食事制限と運動
二重ごめんなさい
名前欄に不備がありました。確認ミスです。
改めて参加表明出させて頂きます。
ご迷惑おかけしました。
・今月目標：41㎏
・減量方法：食事制限と運動
二重ごめんなさい
名前欄に不備がありました。確認ミスです。
改めて参加表明出させて頂きます。
ご迷惑おかけしました。
26 ：ゆ-こ＠156.5＊50＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/01 23:32
【参加表明】
現在体重：50㌔
今月目標体重：47㌔
最終目標：43kg
減量方法：食事制限、腹筋、踏み台、雨の日のバスを徒歩にする、間食を控える
はじめまして。なかなか減らないので今月はいつもより運動量を増やします。
あとなんか言おうとしたけど忘れた。
現在体重：50㌔
今月目標体重：47㌔
最終目標：43kg
減量方法：食事制限、腹筋、踏み台、雨の日のバスを徒歩にする、間食を控える
はじめまして。なかなか減らないので今月はいつもより運動量を増やします。
あとなんか言おうとしたけど忘れた。
27 ：たかなし＠157*57.0*(´ー｀)*♀：04/01/02 00:39
【参加表明】
現在体重：57.0kg
今月目標：55.5kg
最終目標：47.0kg
【方法】
踏み台昇降その他運動、食事制限、生活リズム改善
あけましておめでとうございます、はじめまして。
昨年1年間で10キロ近く太ってしまいました。
ゆっくりもとの体重に近づいていきたいと思ってます。
現在体重：57.0kg
今月目標：55.5kg
最終目標：47.0kg
【方法】
踏み台昇降その他運動、食事制限、生活リズム改善
あけましておめでとうございます、はじめまして。
昨年1年間で10キロ近く太ってしまいました。
ゆっくりもとの体重に近づいていきたいと思ってます。
28 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 01:00
【参加表明】
現在体重：55㌔
今月目標体重：50㌔
最終目標：47㌔
減量方法：マイクロダイエット、ストレッチ、入浴。
がんばります。
現在体重：55㌔
今月目標体重：50㌔
最終目標：47㌔
減量方法：マイクロダイエット、ストレッチ、入浴。
がんばります。
29 ：ケイン＠160*55.1*(´ー｀)*♀：04/01/02 01:03
【参加表明】
現在体重 55.1kg
今月目標 54.0kg
最終目標 51.0kg
【方法】
ジムとヨガにサボらず通う。
和食を心がけ、間食は１日150kcalまでにする。
現在体重 55.1kg
今月目標 54.0kg
最終目標 51.0kg
【方法】
ジムとヨガにサボらず通う。
和食を心がけ、間食は１日150kcalまでにする。
30 ：銀杏＠159*55.5*(´ー｀)*♀：04/01/02 01:06
【参加表明】
現在体重：55.5kg
今月目標：54.0kg
最終目標：47.0kg
【減量方法】
・ウォーキング
・食事制限
・毎日腹筋20回、背筋10回
初参加です、頑張ります。
現在体重：55.5kg
今月目標：54.0kg
最終目標：47.0kg
【減量方法】
・ウォーキング
・食事制限
・毎日腹筋20回、背筋10回
初参加です、頑張ります。
31 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/02 01:13
【参加表明】
現在体重 ： 59kg
今月目標 ： 57kg
最終目標 ： 55kg
減量方法 ： 運動、規則正しい食事
初めまして。今年こそは、と燃えております。がんばります。
現在体重 ： 59kg
今月目標 ： 57kg
最終目標 ： 55kg
減量方法 ： 運動、規則正しい食事
初めまして。今年こそは、と燃えております。がんばります。
32 ：杏仁豆腐＠１６５＊５７＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/02 01:33
【参加表明】
現在体重：５７ｋｇ
今月目標：５５ｋｇ
最終目標：５０ｋｇ
【減量方法】
・踏み台焼香
・食事制限
・ストレッチなどの運動
なんとしてでも痩せてやります。
現在体重：５７ｋｇ
今月目標：５５ｋｇ
最終目標：５０ｋｇ
【減量方法】
・踏み台焼香
・食事制限
・ストレッチなどの運動
なんとしてでも痩せてやります。
33 ：りんご型@160*52*(´ー｀)*♀：04/01/02 01:33
［参加表明］ 今月目標減量値：2kg 最終目標体重：45kg 酒とパン食中心の生活を改め、和食中心にする。 シュウケイビト様どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
34 ：カステラ@165*67.2*(´ー｀)*♀：04/01/02 03:17
【参加表明】
今月の目標：65.2ｋｇ
【減量方法】
・家の中でできる適度な有酸素運動
・腹筋１日最低６０回
・週１～２回スポーツクラブに通う
・規則正しい食事
今までのﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活を改め、絶対に今月の目標をクリアします。
今月の目標：65.2ｋｇ
【減量方法】
・家の中でできる適度な有酸素運動
・腹筋１日最低６０回
・週１～２回スポーツクラブに通う
・規則正しい食事
今までのﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活を改め、絶対に今月の目標をクリアします。
35 ：こぶ＠162*53.5*(´ー｀)*♀：04/01/02 05:08
【参加表明】
現在体重：53.5kg
今月目標体重：52kg(-1.5kg)
最終目標体重：50kg
方法
・規則正しい食生活
・ウォーキング、ストレッチ
初参加です。
絶対にクリアします。
現在体重：53.5kg
今月目標体重：52kg(-1.5kg)
最終目標体重：50kg
方法
・規則正しい食生活
・ウォーキング、ストレッチ
初参加です。
絶対にクリアします。
36 ：ききき＠152*43*(´ー｀)*女 ：04/01/02 05:11
【参加表明】
・目標減量値２キロ（４１キロを目指します）
【方法】
・ストレッチ
・よく歩く
・２１時以降、固形物は食べない。
初参加です。よろしくお願いいたします。
合わせて、お腹と太腿の肉を減らしたいと思います。
目指せ、ウエスト５６センチ。
・目標減量値２キロ（４１キロを目指します）
【方法】
・ストレッチ
・よく歩く
・２１時以降、固形物は食べない。
初参加です。よろしくお願いいたします。
合わせて、お腹と太腿の肉を減らしたいと思います。
目指せ、ウエスト５６センチ。
37 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/02 07:27
【参加表明】
現在体重：49.4kg
今月目標体重：48.0kg(-1.4kg)
最終目標体重：56kg
方法
・スリムファーストを朝食にする
・駅でエスカレーターを使わない
・一人暮らしなので、自炊したら食べきっていましたが
残すことも覚える。
初参加です。
現在体重：49.4kg
今月目標体重：48.0kg(-1.4kg)
最終目標体重：56kg
方法
・スリムファーストを朝食にする
・駅でエスカレーターを使わない
・一人暮らしなので、自炊したら食べきっていましたが
残すことも覚える。
初参加です。
38 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 07:40
39 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/02 08:47
【参加表明】
現在体重：49.4kg
今月目標体重：48.0kg(-1.4kg)
最終目標体重：46kg
方法
・スリムファーストを朝食にする
・駅でエスカレーターを使わない
・一人暮らしなので、自炊したら食べきっていましたが
残すことも覚える。
間違えました・・・・46ｋｇです。
現在体重：49.4kg
今月目標体重：48.0kg(-1.4kg)
最終目標体重：46kg
方法
・スリムファーストを朝食にする
・駅でエスカレーターを使わない
・一人暮らしなので、自炊したら食べきっていましたが
残すことも覚える。
間違えました・・・・46ｋｇです。
40 ：加藤＠160＊60.0＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/02 08:58
【参加表明】
現在体重：60kg
今月目標体重：53.0kg(-7.0kg)
最終目標体重：48kg（-5kg）
方法
・とにかく自炊でローカロリーで美味しいものを見つける。
・自転車で今まで行ったことのない未知の土地を開拓。
・デブはなにやってもデブ！とか思って遠ざかってた美の追求。
初参加です。
まぁ、ブスはやせてもブスなんだけどさ。
体型だけでも調整したいッス。
現在体重：60kg
今月目標体重：53.0kg(-7.0kg)
最終目標体重：48kg（-5kg）
方法
・とにかく自炊でローカロリーで美味しいものを見つける。
・自転車で今まで行ったことのない未知の土地を開拓。
・デブはなにやってもデブ！とか思って遠ざかってた美の追求。
初参加です。
まぁ、ブスはやせてもブスなんだけどさ。
体型だけでも調整したいッス。
41 ：aka@152＊45.6＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/02 09:01
【参加表明】
現在体重：45.6kg
目標体重：43kg
最終目標：40kg
方法：食事制限（低炭水化物＋カロリー計算）、減酒
はじめて参加させて頂きます。
よろしくお願いします！
ぜっっっっったい頑張る！！！
現在体重：45.6kg
目標体重：43kg
最終目標：40kg
方法：食事制限（低炭水化物＋カロリー計算）、減酒
はじめて参加させて頂きます。
よろしくお願いします！
ぜっっっっったい頑張る！！！
42 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 14:11
>28
やり直し
やり直し
43 ：ミカ＠153＊46．6Kg*(´ー｀)*♀：04/01/02 17:47
【参加表明】
現在体重：46．6kg
目標体重：40．0kg
【方法】
食事：５時以降は食べない。お茶を飲む。
あけましておめでとうございます。
目標がかなり高いのですがうちの母が私ぐらいの年齢の頃は
このぐらい痩せていたらしいので私もがんばりたいと思います。
初参加なので不備がないか心配です。大丈夫でしょうか？
一番の目標は顔やせです。
現在体重：46．6kg
目標体重：40．0kg
【方法】
食事：５時以降は食べない。お茶を飲む。
あけましておめでとうございます。
目標がかなり高いのですがうちの母が私ぐらいの年齢の頃は
このぐらい痩せていたらしいので私もがんばりたいと思います。
初参加なので不備がないか心配です。大丈夫でしょうか？
一番の目標は顔やせです。
44 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 18:14
>>43
不備はないけど運動もせず一ヶ月でそんなにやせれるわけないじゃん。
運動しても無理だろうけど。
目標はてきとーに言やーいいってもんじゃないんだよ。
本気でやせる気ならもっと常識の範囲内でいいなよ。
とは言えもう今月は変更むりだけどね。
まぁもちろん来月も参加できそうにはないけど。
不備はないけど運動もせず一ヶ月でそんなにやせれるわけないじゃん。
運動しても無理だろうけど。
目標はてきとーに言やーいいってもんじゃないんだよ。
本気でやせる気ならもっと常識の範囲内でいいなよ。
とは言えもう今月は変更むりだけどね。
まぁもちろん来月も参加できそうにはないけど。
45 ：43：04/01/02 18:56
私は一度コレで７Kgほど痩せたんで(かなりせっぱ詰まっていて無理したんですがね、もちろん間食はせず)
運動はなんか体がなれて逆に痩せにくくなるっても聞いたんで
…考えた結果なんですけど。
私の体質(太りやすく痩せやすい)ならこれがいいかなー…と。
運動はなんか体がなれて逆に痩せにくくなるっても聞いたんで
…考えた結果なんですけど。
私の体質(太りやすく痩せやすい)ならこれがいいかなー…と。
46 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 18:59
47 ：43：04/01/02 19:09
…すいません。でも、がんばります。
48 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 19:11
もう来なくていい
バカは邪魔
バカは邪魔
49 ：目標50.0女＠162.5＊53.0＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/02 19:28
【本日の報告】
なんと、実家の体重計が壊れていて未測定。
実家にいるといろいろご馳走が出てくる。
初売りに行って試着したら腹がキツー。
おまけにチョコレート１０カケ食べたのでかなり反省。
これから腹筋とストレッチするぞっオゥ！
なんと、実家の体重計が壊れていて未測定。
実家にいるといろいろご馳走が出てくる。
初売りに行って試着したら腹がキツー。
おまけにチョコレート１０カケ食べたのでかなり反省。
これから腹筋とストレッチするぞっオゥ！
>>48 馬鹿
51 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/02 20:24
【1月1日の報告】
55.6(ｽﾀｰﾄ時)
朝＆昼：煮しめ（里芋・栗・人参・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・ｺﾝﾆｬｸ・海老）
ﾐｶﾝ2ｺ
蕎麦茶
間食：ﾊﾞﾅﾅﾃｨｰ・ﾋﾞｽｺｯﾃｨ1ｺ
夜：林檎1ｺ・茎ﾜｶﾒ40g・なます・紅茶
就寝前：無脂肪乳(ﾎｯﾄ)200ml
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分＆ｽﾄﾚｯﾁ15分
【1月2日の報告】
54.6(-1)
朝：ｶﾚｰ(ﾁｷﾝ)＋蕎麦・海老つみれ6ｺ・みかん2ｺ・蕎麦茶
昼：ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪﾗﾃ砂糖ﾅｼ・ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞとﾂﾅのｻﾝﾄﾞ
間食：苺15ｺ・紅茶
夜：ｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄ・鶏ｻｻﾐ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・ﾏｲﾀｹ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
運動：水泳1000M・筋ﾄﾚ系のﾚｯｽﾝ60分
参加表明時の計測は夕食後で本日の
計測は朝食前だった為、このような
結果になったと思われます。今後の
計測は原則朝ｲﾁにします。
本日よりｼﾞﾑ営業開始で嬉しい…
55.6(ｽﾀｰﾄ時)
朝＆昼：煮しめ（里芋・栗・人参・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・ｺﾝﾆｬｸ・海老）
ﾐｶﾝ2ｺ
蕎麦茶
間食：ﾊﾞﾅﾅﾃｨｰ・ﾋﾞｽｺｯﾃｨ1ｺ
夜：林檎1ｺ・茎ﾜｶﾒ40g・なます・紅茶
就寝前：無脂肪乳(ﾎｯﾄ)200ml
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分＆ｽﾄﾚｯﾁ15分
【1月2日の報告】
54.6(-1)
朝：ｶﾚｰ(ﾁｷﾝ)＋蕎麦・海老つみれ6ｺ・みかん2ｺ・蕎麦茶
昼：ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪﾗﾃ砂糖ﾅｼ・ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞとﾂﾅのｻﾝﾄﾞ
間食：苺15ｺ・紅茶
夜：ｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄ・鶏ｻｻﾐ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・ﾏｲﾀｹ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
運動：水泳1000M・筋ﾄﾚ系のﾚｯｽﾝ60分
参加表明時の計測は夕食後で本日の
計測は朝食前だった為、このような
結果になったと思われます。今後の
計測は原則朝ｲﾁにします。
本日よりｼﾞﾑ営業開始で嬉しい…
52 ：ゆ-こ＠156.5＊50＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/02 20:49
1/2の報告
朝:オールブラン
昼：鶏肉3切れ、しいたけとにんじんの煮物を少しつまむ
夜：なし
間食：シュガーレスの板ガム2枚（キシリトール）
夜を抜いたのは、実は昨日、チョコをふんだんに使った洋菓子を食べてしまったから
キシリトールのガムはﾝｺを出すために（で ま せ ん で す た）
現在体重：49.8（-0.2）
今月目標体重：47
朝:オールブラン
昼：鶏肉3切れ、しいたけとにんじんの煮物を少しつまむ
夜：なし
間食：シュガーレスの板ガム2枚（キシリトール）
夜を抜いたのは、実は昨日、チョコをふんだんに使った洋菓子を食べてしまったから
キシリトールのガムはﾝｺを出すために（で ま せ ん で す た）
現在体重：49.8（-0.2）
今月目標体重：47
53 ：タラモ＠148.0*48.4*(´ー｀)*♀：04/01/02 20:51
【参加表明】
現在体重：48.4kg
今月目標：47.0kg
最終目標：45.0kg
【減量方法】
・ウォーキング
・規則正しい生活
初参加です。年末年始でリバウンド中！
誘惑に負けずに目標達成します。
現在体重：48.4kg
今月目標：47.0kg
最終目標：45.0kg
【減量方法】
・ウォーキング
・規則正しい生活
初参加です。年末年始でリバウンド中！
誘惑に負けずに目標達成します。
54 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 20:57
運動したら痩せにくくなるなんて聞いたことねーよ（ﾌﾟ
55 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/02 21:20
【1月１日 経過報告】
体重：54.4（参加体重）
目標：53
朝：生姜紅茶・かけそば
昼：きのこシチューハンバーグ・パン・コーンスープ
間：みかん1個
夜：生姜紅茶・かけそば
間：VAAM
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
【1月2日 経過報告】
体重：54（－0.4）
目標：53
朝：生姜紅茶・トースト1枚・クッキー1枚
昼：ご飯1膳・キムチ鍋
間：マロンケーキ・コーヒー
夜：キムチ鍋・プレーンヨーグルト
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
体重：54.4（参加体重）
目標：53
朝：生姜紅茶・かけそば
昼：きのこシチューハンバーグ・パン・コーンスープ
間：みかん1個
夜：生姜紅茶・かけそば
間：VAAM
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
【1月2日 経過報告】
体重：54（－0.4）
目標：53
朝：生姜紅茶・トースト1枚・クッキー1枚
昼：ご飯1膳・キムチ鍋
間：マロンケーキ・コーヒー
夜：キムチ鍋・プレーンヨーグルト
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
56 ：スリムななし(仮)さん：04/01/02 22:11
三が日過ぎたら始めよう。太った分を必ず元に戻します。
だって着たい服が着れるようになりたいから。
さー頑張るぞ 痩せたときの自分を想像したらワクワクしますね☆
だって着たい服が着れるようになりたいから。
さー頑張るぞ 痩せたときの自分を想像したらワクワクしますね☆
57 ：ゼロ＠158*52.2*(ﾟдﾟ)*♀ ◆tr.t4dJfuU ：04/01/02 23:36
1/2の報告
朝：寝ていたのでなし
昼：小さい冷凍ピザ(315kcal)、から揚げ5個、DAKARA
夜：すし(トロ３つ、河童まき5個)
間食：禿げ(プリン味)
運動：降昇台運動30分
朝：寝ていたのでなし
昼：小さい冷凍ピザ(315kcal)、から揚げ5個、DAKARA
夜：すし(トロ３つ、河童まき5個)
間食：禿げ(プリン味)
運動：降昇台運動30分
58 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/03 01:16
2日の報告
朝：寝ていた
昼：ご飯軽く一膳、納豆、ブラックコーヒー
夜：ご飯軽く一膳、刺身（まぐろ、サーモン、コハダ、ハマチ）、
昆布巻き2cmほど、かまぼこ一切れ、なます一口、煮物のたけのこ・レンコン、三つ葉の味噌汁
間：みかん2個、カフェオレ（砂糖なし）
運動：ストレッチ
体重：58.6kg（深夜12時計測）
みかん2個・朝食ヌキが×
朝：寝ていた
昼：ご飯軽く一膳、納豆、ブラックコーヒー
夜：ご飯軽く一膳、刺身（まぐろ、サーモン、コハダ、ハマチ）、
昆布巻き2cmほど、かまぼこ一切れ、なます一口、煮物のたけのこ・レンコン、三つ葉の味噌汁
間：みかん2個、カフェオレ（砂糖なし）
運動：ストレッチ
体重：58.6kg（深夜12時計測）
みかん2個・朝食ヌキが×
59 ：カステラ@165*67.2*(´ー｀)*♀：04/01/03 01:23
【２日の報告】
本日の体重：67.6ｋｇ(+0.4㎏）
目標の体重：65.6ｋｇ
朝食：なし
昼食：紅白なます、数の子、煮しめ、田作り、ビール
夕食：菓子パン
間食：柿ﾋﾟｰ、ﾁｮｺクッキー、アイス
運動：腹筋６０回
本日の体重：67.6ｋｇ(+0.4㎏）
目標の体重：65.6ｋｇ
朝食：なし
昼食：紅白なます、数の子、煮しめ、田作り、ビール
夕食：菓子パン
間食：柿ﾋﾟｰ、ﾁｮｺクッキー、アイス
運動：腹筋６０回
60 ：ルイール＠162*64.0*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/03 01:31
【参加表明】
現在体重 64.0kg
今月目標 60.0kg
最終目標 52.0kg
方法:食事→ﾊﾞﾗﾝｽ考えて食べ､21時以降は控えます。
運動→ストレッチ、入浴、二日に一回のランニング
初参加ですがよろしくお願いします。
現在体重 64.0kg
今月目標 60.0kg
最終目標 52.0kg
方法:食事→ﾊﾞﾗﾝｽ考えて食べ､21時以降は控えます。
運動→ストレッチ、入浴、二日に一回のランニング
初参加ですがよろしくお願いします。
61 ：あひる@169*69.6*(´ー｀)*♀：04/01/03 04:10
【参加表明】
現在体重 69.6㎏
今月目標 67.0㎏
最終目標 59･9㎏
方法：食事→夜は控えめに。
運動→ジム（週２回以上、筋トレ、有酸素運動）
初参加です。昨年は半年で７キロ落としました。
今年は１年で１０キロ減量頑張ります！よろしくお願いいたします。
現在体重 69.6㎏
今月目標 67.0㎏
最終目標 59･9㎏
方法：食事→夜は控えめに。
運動→ジム（週２回以上、筋トレ、有酸素運動）
初参加です。昨年は半年で７キロ落としました。
今年は１年で１０キロ減量頑張ります！よろしくお願いいたします。
62 ：ハイジ@153＊51.2＊(´ー｀)＊♀：04/01/03 10:40
【参加表明】
現在体重 51.4Kg
今月目標 50.0Kg
最終目標 45.0kg
先月からの継続参加です。年末から風邪を引いたので
お休みしてましたがまた頑張ります。
方法 食事制限 炭水化物を控え繊維質の野菜を多めに摂る
運動 主に自転車 寒いけど頑張る ストレッチ
風邪をひかないよう健康管理に気をつける。
風邪薬の副作用に食欲増進と眠気があり空腹感と眠気が凄かった。
風邪はﾃﾞﾌﾞの元。
現在体重 51.4Kg
今月目標 50.0Kg
最終目標 45.0kg
先月からの継続参加です。年末から風邪を引いたので
お休みしてましたがまた頑張ります。
方法 食事制限 炭水化物を控え繊維質の野菜を多めに摂る
運動 主に自転車 寒いけど頑張る ストレッチ
風邪をひかないよう健康管理に気をつける。
風邪薬の副作用に食欲増進と眠気があり空腹感と眠気が凄かった。
風邪はﾃﾞﾌﾞの元。
63 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 10:58
64 ：かずみ＠163＊62.5＊(´ー｀)*♀：04/01/03 15:35
【参加表明】
＊現在体重：62.5
＊今月目標：59.5
＊方法：食事制限（炭水化物を減らす、おかし類は絶対口にしない）
ウォーキング
初参加します。よろしくお願いします。
ぐっすり眠れた翌朝は体重が減っているということを
毎朝体重をグラフにつけていた母が発見したので、
ちゃんと熟睡もしたいです。
＊現在体重：62.5
＊今月目標：59.5
＊方法：食事制限（炭水化物を減らす、おかし類は絶対口にしない）
ウォーキング
初参加します。よろしくお願いします。
ぐっすり眠れた翌朝は体重が減っているということを
毎朝体重をグラフにつけていた母が発見したので、
ちゃんと熟睡もしたいです。
65 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/03 15:35
【参加表明】
現在体重 ５６．８Ｋｇ
今月目標 ５３．２Ｋｇ
最終目標 ４７．０Ｋｇ
【方法】
一日三食の中、二食はダイエットスープで。残る一食は、糖質以外の９品目を
バランス良く食べる。
現在体重 ５６．８Ｋｇ
今月目標 ５３．２Ｋｇ
最終目標 ４７．０Ｋｇ
【方法】
一日三食の中、二食はダイエットスープで。残る一食は、糖質以外の９品目を
バランス良く食べる。
66 ：ﾊﾟｿﾀﾞ＠157＊68＊(´ー｀)＊♀：04/01/03 16:06
【参加表明】
現在体重 67.5㎏
今月目標 64.0㎏
最終目標 53.0㎏
【方法】
・夜飯は控えめ・お菓子を食べない・筋トレ・痩せた自分をイメージ
初参加です。
デブ歴10年になろうとしています。
今年こそは、痩せれそうな気がするので、参戦してみました。
よろしくお願いします。
現在体重 67.5㎏
今月目標 64.0㎏
最終目標 53.0㎏
【方法】
・夜飯は控えめ・お菓子を食べない・筋トレ・痩せた自分をイメージ
初参加です。
デブ歴10年になろうとしています。
今年こそは、痩せれそうな気がするので、参戦してみました。
よろしくお願いします。
67 ：swan＠160＊58.5*(ﾟдﾟ)*♀ ：04/01/03 17:53
【参加表明】
今月目標 53.0㎏
最終目標 48.0㎏
【方法】
・間食しない・ストレッチ・炭水化物控えめに・ランニング
初参加です。これでは好きな人に合わせる顔がありません。
効果的な食事制限方法など教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
今月目標 53.0㎏
最終目標 48.0㎏
【方法】
・間食しない・ストレッチ・炭水化物控えめに・ランニング
初参加です。これでは好きな人に合わせる顔がありません。
効果的な食事制限方法など教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
68 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/03 18:18
参
加
表
明
とりあえずよろしくね☆
加
表
明
とりあえずよろしくね☆
69 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/03 18:24
一月ついたいｔの報告
今日は買い物に行った。お年玉を全部使った。
明日も頑張るぞ。
一月ふつかのおほうっこう
今日は家で初詣をした。盛り上がった。
一月３日のほうがく、
今日は自信がでてきた。あいｓたも頑張る。
今日は買い物に行った。お年玉を全部使った。
明日も頑張るぞ。
一月ふつかのおほうっこう
今日は家で初詣をした。盛り上がった。
一月３日のほうがく、
今日は自信がでてきた。あいｓたも頑張る。
70 ：panda@185-83→（ﾟДﾟ） ：04/01/03 18:47
参加表明です。今月中に80まで。
最終目標は75キロ
方法は食事制限、ジョグ、ストレッチで目指します。
きちんとマネージメントしなくちゃ。
最終目標は75キロ
方法は食事制限、ジョグ、ストレッチで目指します。
きちんとマネージメントしなくちゃ。
71 ：鳥天狗＠156＊54＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/03 19:56
【参加表明】
今月目標体重：52kg(-2kg)
最終目標体重：48kg(-6kg)
方法
暴飲暴食を止める。
手始めはこれだけで痩せるのではないかと。
今月目標体重：52kg(-2kg)
最終目標体重：48kg(-6kg)
方法
暴飲暴食を止める。
手始めはこれだけで痩せるのではないかと。
72 ：もち＠162＊47*(ﾟдﾟ)*♀ ：04/01/03 20:03
【参加表明】
今月目標 46㎏
最終目標 45㎏
何をしても変わらないんですけど
どうしたらいいんでしょうか
今月目標 46㎏
最終目標 45㎏
何をしても変わらないんですけど
どうしたらいいんでしょうか
73 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 20:06
新年早々、馬鹿が多いね
74 ：ゆ-こ＠156.5＊51＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/03 20:36
1/3の報告
朝:モチ2こ
昼：なし
夜：や き に く
なんか…前の体重計ぶっ壊れてたみたいで…今日新しく買ったやつで計ったら51キロでした…
焼肉食べ過ぎました。
現在体重：51.5（+0.5）
今月目標体重：47
朝:モチ2こ
昼：なし
夜：や き に く
なんか…前の体重計ぶっ壊れてたみたいで…今日新しく買ったやつで計ったら51キロでした…
焼肉食べ過ぎました。
現在体重：51.5（+0.5）
今月目標体重：47
75 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 21:07
ｲﾊﾟｰｲいるけど、何人ｶｳﾝﾄされてる事やら･･･。
76 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 21:13
77 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/03 21:24
【参加表明】
現在体重：52ｋｇ
今月目標：50ｋｇ
最終目標：48ｋｇ
【減量方法】
・マイクロダイエットを朝食夕食とする。
・なるべく体を動かす。
初参加です。
人から「やせた？」と言われるまで頑張ります！
現在体重：52ｋｇ
今月目標：50ｋｇ
最終目標：48ｋｇ
【減量方法】
・マイクロダイエットを朝食夕食とする。
・なるべく体を動かす。
初参加です。
人から「やせた？」と言われるまで頑張ります！
78 ：com＠154＊68.8＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：04/01/03 21:33
【参加表明】
現在体重：68.8
目標体重：65.5
【方法】
エフェドラサプリ
ローインシュリン食
ローカロリー食
有酸素運動
明けましておめでとうございます。今月もお世話になりにきました。
お正月は少し食べ過ぎてしまいましたが、なんとか現状維持です。
今月は先月よりも頑張ります。
【1月3日の報告】
本日体重：68.5(前日比)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 ご飯100ｇ すき焼き(牛肉かなり 豆腐 しらたき 下仁田ねぎ 春菊 白菜)
間食：なし
現在体重：68.8
目標体重：65.5
【方法】
エフェドラサプリ
ローインシュリン食
ローカロリー食
有酸素運動
明けましておめでとうございます。今月もお世話になりにきました。
お正月は少し食べ過ぎてしまいましたが、なんとか現状維持です。
今月は先月よりも頑張ります。
【1月3日の報告】
本日体重：68.5(前日比)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 ご飯100ｇ すき焼き(牛肉かなり 豆腐 しらたき 下仁田ねぎ 春菊 白菜)
間食：なし
79 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/03 22:21
【1月3日 経過報告】
体重：54（±0）
目標：53
朝：トースト・プレーンヨーグルト・生姜紅茶
昼：マックリブ・ポテト（小）・ナゲット1個・生姜紅茶
間：りんごケーキ・ウーロン茶・みかん・VAAM
夜：プレーンヨーグルト・グローバルココア
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
ダンベルもきちんとやるとかなりきついです。
ただ時間が短いから続けられるようなものです。
明日は遊園地のプールに行くのでカロリー消費してきます。
体重：54（±0）
目標：53
朝：トースト・プレーンヨーグルト・生姜紅茶
昼：マックリブ・ポテト（小）・ナゲット1個・生姜紅茶
間：りんごケーキ・ウーロン茶・みかん・VAAM
夜：プレーンヨーグルト・グローバルココア
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
ダンベルもきちんとやるとかなりきついです。
ただ時間が短いから続けられるようなものです。
明日は遊園地のプールに行くのでカロリー消費してきます。
80 ：ゆ-こ＠156.5＊51＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/03 22:56
煽りに腹が立ってきたのでここに書くのやめます。
さいなら。
さいなら。
81 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 23:00
82 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 23:01
>>80
まあ、気にせず続けなされ。それでやめちゃったらもったいないよ。がんばれ！
まあ、気にせず続けなされ。それでやめちゃったらもったいないよ。がんばれ！
83 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/03 23:14
【1月2日の報告】
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼：チャーシュー麺
夜：惣菜パン1個、ごはん、しゃけの切り身
運動：ウォーキング20分、ストレッチ
【1月3日の報告】
朝：惣菜パン1個、コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼：ハヤシライス、サラダ、みかんゼリー
夜：クッキー2個
運動：腹筋10回、スクワット10回
この二日は、食生活が以前と変わってない。
運動だけ加えた。明日から食生活も変える。
2日まとめての報告すみません。
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼：チャーシュー麺
夜：惣菜パン1個、ごはん、しゃけの切り身
運動：ウォーキング20分、ストレッチ
【1月3日の報告】
朝：惣菜パン1個、コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼：ハヤシライス、サラダ、みかんゼリー
夜：クッキー2個
運動：腹筋10回、スクワット10回
この二日は、食生活が以前と変わってない。
運動だけ加えた。明日から食生活も変える。
2日まとめての報告すみません。
84 ：【豆乳さん＠１６０＊５１ｋｇ＊(´ー｀)＊♀】：04/01/03 23:49
【参加表明】
現在体重５１ｋｇ
今月目標４７ｋｇ
最終目標４５.５ｋｇ
方法
基本的に食事制限。
野菜中心で炭水化物控えめ、アミノ酸を取る（ヴァーム）、大豆製品を多く取る。
基本は一日２食（夜食べない）夜我慢できないときは
自作の豆乳寒天かこんにゃく、フルーツを食べる。
ウォーキング１日１時間、半身浴。
昨年の後半から新しい職場で生活環境が変わり
せっかく調子よくダイエット中だったのにストレスもあるのか
華燭ぎみになり、一気にリバウンドしてしまいました。
報告しながら根気よく目標達成したいと思います。
みなさん宜しくお願いいたしますm(__)m
現在体重５１ｋｇ
今月目標４７ｋｇ
最終目標４５.５ｋｇ
方法
基本的に食事制限。
野菜中心で炭水化物控えめ、アミノ酸を取る（ヴァーム）、大豆製品を多く取る。
基本は一日２食（夜食べない）夜我慢できないときは
自作の豆乳寒天かこんにゃく、フルーツを食べる。
ウォーキング１日１時間、半身浴。
昨年の後半から新しい職場で生活環境が変わり
せっかく調子よくダイエット中だったのにストレスもあるのか
華燭ぎみになり、一気にリバウンドしてしまいました。
報告しながら根気よく目標達成したいと思います。
みなさん宜しくお願いいたしますm(__)m
85 ：ﾊﾟｿﾀﾞ＠157＊68＊(´ー｀)＊♀：04/01/03 23:51
【1/3】
10:30 けんちん汁２杯、カプチーノ１杯
16:00 串酢だこ小15本、牛乳200cc、サザエのつぼ焼き１缶
19:30 カレー風味のチキン約80g、数の子約60g、とろろかけごはん約160g
味海苔20枚、梅ワイン適量
夜、食いすぎたかも･･･
禁酒はしません
ヒザつき腕立てふせ60回
ウォーキング40分ぐらい
10:30 けんちん汁２杯、カプチーノ１杯
16:00 串酢だこ小15本、牛乳200cc、サザエのつぼ焼き１缶
19:30 カレー風味のチキン約80g、数の子約60g、とろろかけごはん約160g
味海苔20枚、梅ワイン適量
夜、食いすぎたかも･･･
禁酒はしません
ヒザつき腕立てふせ60回
ウォーキング40分ぐらい
86 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/04 00:02
【1月3日の報告】
本日の体重（23:30計測）：58.4kg（前日比-0.2kg）
朝：ご飯一膳、納豆、煮物（こんにゃく・レンコン・たけのこ・高野豆腐・なると）、
昆布巻き2cmほど、焼きたらこ2cmほど
昼：バナナ一本、みかん一個、カフェオレ（砂糖抜き）
夜：ご飯一膳、フライ（えび・ピーマン・しいたけ・豚肉）、ねぎと豆腐の味噌汁、
ポテトサラダ（じゃがいも・にんじん・キャベツ・りんご）、オニオンスライス
間：コーヒー一杯、煎茶一杯、杜仲茶一杯
運動：ストレッチ、ステップマシン（30分）
フライ、ポテトサラダ、塩分過多×
昨日の報告時は失礼しました
本日の体重（23:30計測）：58.4kg（前日比-0.2kg）
朝：ご飯一膳、納豆、煮物（こんにゃく・レンコン・たけのこ・高野豆腐・なると）、
昆布巻き2cmほど、焼きたらこ2cmほど
昼：バナナ一本、みかん一個、カフェオレ（砂糖抜き）
夜：ご飯一膳、フライ（えび・ピーマン・しいたけ・豚肉）、ねぎと豆腐の味噌汁、
ポテトサラダ（じゃがいも・にんじん・キャベツ・りんご）、オニオンスライス
間：コーヒー一杯、煎茶一杯、杜仲茶一杯
運動：ストレッチ、ステップマシン（30分）
フライ、ポテトサラダ、塩分過多×
昨日の報告時は失礼しました
87 ：ルイール@162*64.0*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/04 00:44
3日の報告
体重:63kg
目標:60kg
朝:餅1ｺ、緑茶
昼:栗金時､こんにゃく煮物､ｶｷﾌﾗｲ3個、ちらし寿司(1/2膳)、緑茶
間食:ｹｰｷ一口、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｨ､紅茶(砂糖1/2さじ)
夜:うどん＆溶き卵(汁ﾅｼ)
運動:ｽﾄﾚｯﾁ､半身浴
今日は歩き回りました。ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ→階段に変えてみます。紅茶の砂糖もやめます。
体重:63kg
目標:60kg
朝:餅1ｺ、緑茶
昼:栗金時､こんにゃく煮物､ｶｷﾌﾗｲ3個、ちらし寿司(1/2膳)、緑茶
間食:ｹｰｷ一口、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｨ､紅茶(砂糖1/2さじ)
夜:うどん＆溶き卵(汁ﾅｼ)
運動:ｽﾄﾚｯﾁ､半身浴
今日は歩き回りました。ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ→階段に変えてみます。紅茶の砂糖もやめます。
88 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 01:02
89 ：どじょ＠156＊55＊(´ー｀)＊♀ ◆WS1R/zBEKU ：04/01/04 02:33
【参加表明】
現在体重：55kg
目標体重：53kg
【方法】
食事：食べ過ぎに気を付け、蛋白質中心の食事にする。お菓子はなるべく口にしない。
運動：自転車禁止。とにかく歩く。筋トレもする。気が向いたら走ったりするかも。
あけましておめでとうございます。初参加のどじょと申します。
何キロ体重を落とすかではなく、引き締まった体づくりを目的としています。
筋肉を落とさないよう注意しながら減量に励みたいと思います。
半年くらいかけて最終的には47kgを目標にしていますが、ﾎﾞﾝ・ｷｭｯ・ﾎﾞﾝになりたいので
身体の様子をみつつ頑張ります。(40kg台なんて小学校の時以来で、大人らしい体つきになってからは未知のゾーンなので。。)
痩せた自分が想像できないけど、何だかわくわくします。いや、ブスなんで顔はアレですが。
皆さん、よろしくお願いします。
現在体重：55kg
目標体重：53kg
【方法】
食事：食べ過ぎに気を付け、蛋白質中心の食事にする。お菓子はなるべく口にしない。
運動：自転車禁止。とにかく歩く。筋トレもする。気が向いたら走ったりするかも。
あけましておめでとうございます。初参加のどじょと申します。
何キロ体重を落とすかではなく、引き締まった体づくりを目的としています。
筋肉を落とさないよう注意しながら減量に励みたいと思います。
半年くらいかけて最終的には47kgを目標にしていますが、ﾎﾞﾝ・ｷｭｯ・ﾎﾞﾝになりたいので
身体の様子をみつつ頑張ります。(40kg台なんて小学校の時以来で、大人らしい体つきになってからは未知のゾーンなので。。)
痩せた自分が想像できないけど、何だかわくわくします。いや、ブスなんで顔はアレですが。
皆さん、よろしくお願いします。
90 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/04 02:38
一月よっかのようこく。
きょうはデート。
朝からこじまでんきに並ぶ予定。
電子手帳がやすいそじゃ。
というわけでねる。
あしたもよろしくね。
もくにょう体重６５キロ
きょうはデート。
朝からこじまでんきに並ぶ予定。
電子手帳がやすいそじゃ。
というわけでねる。
あしたもよろしくね。
もくにょう体重６５キロ
91 ：タラモ＠148.0*48.4*(´ー｀)*♀：04/01/04 02:58
【1月3日の報告】
現在体重：48.5kg（+0.1）
今月目標：47.0kg
朝：トースト・菓子パン・カフェオレ・アーモンドチョコ
昼：鍋・寿司・ももいちご
夕：メロンパン・カフェラッテ・アーモンドチョコ
間：カロリーメイト（200）・コーヒー
甘いもの食べ過ぎたな･･･。
現在体重：48.5kg（+0.1）
今月目標：47.0kg
朝：トースト・菓子パン・カフェオレ・アーモンドチョコ
昼：鍋・寿司・ももいちご
夕：メロンパン・カフェラッテ・アーモンドチョコ
間：カロリーメイト（200）・コーヒー
甘いもの食べ過ぎたな･･･。
92 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/04 04:55
【参加表明】
現在体重：66.0kg
今月目標：64.0kg
最終目標：59.0kg
【方法】
とにかく「節酒」したいです。「禁酒」だと
すぐに白旗あげそうなんで。
カロリーをひかえます。
2日に一回は有酸素運動を30分以上行います。
もうオジサンの年令なので切実な減量です…
93 ：きなこ＠155*55**(´ー｀)*♀：04/01/04 05:07
【参加表明】
現在体重：55kg
目標体重：53kg
【方法】
カロリーに気をつけ適度な運動ををしようと思ってます。
初参加です。どうぞよろしくお願いします。
少しずつ体重が増えつづけ、気がつくとウエストにすごい肉が。
ここを参考にさせて頂き足に負担をかけない（膝が悪い）運動を続け
Fカップの胸は減らさない様にウエストの肉を取りたいです。
どうぞよろしくお願いします。
現在体重：55kg
目標体重：53kg
【方法】
カロリーに気をつけ適度な運動ををしようと思ってます。
初参加です。どうぞよろしくお願いします。
少しずつ体重が増えつづけ、気がつくとウエストにすごい肉が。
ここを参考にさせて頂き足に負担をかけない（膝が悪い）運動を続け
Fカップの胸は減らさない様にウエストの肉を取りたいです。
どうぞよろしくお願いします。
94 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/04 06:08
【１月３日の報告】
体重 56.8ｋｇ（±0）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 しゃぶしゃぶ（白菜、にんじん、ネギ、しいたけ、えのき、しらたき、牛肉）
エビの塩焼き、たこ、黒豆、チーズ
夜 ダイエットスープ
黒豆がけっこう高カロリーだったかなと思います。
体重 56.8ｋｇ（±0）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 しゃぶしゃぶ（白菜、にんじん、ネギ、しいたけ、えのき、しらたき、牛肉）
エビの塩焼き、たこ、黒豆、チーズ
夜 ダイエットスープ
黒豆がけっこう高カロリーだったかなと思います。
95 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/04 08:05
【1月2日の報告】
朝：おもち1個
昼：照り焼きチキン・シーザーサラダ
夜：おもち1個、ピーナッツ、チョコ、
大根サラダ、ビール５００ｍ３本
ウィスキー3杯（ロック）
昼、友達と外出し、夜はうちに2人友達が飲みに
来て、4時まで飲んでました。
がんばってセーブしたつもりですが・・・
【1月3日の報告】
朝：お雑煮（お餅１個）
昼：ゴルゴンゾーラ
夜：カレー、肉まん
今日も夜、友達がきてしまいました。お酒は我慢したものの
友達が持ってきたカレーを食べました。
実家から送られてきたお餅を腐らせないように消費するため
スリファの置き換えがままなりません。
今日からはしっかりと！
現在体重：49.4kg （プラマイ０）
今月目標体重：48.0kg(-1.4kg)
最終目標体重：46kg
朝：おもち1個
昼：照り焼きチキン・シーザーサラダ
夜：おもち1個、ピーナッツ、チョコ、
大根サラダ、ビール５００ｍ３本
ウィスキー3杯（ロック）
昼、友達と外出し、夜はうちに2人友達が飲みに
来て、4時まで飲んでました。
がんばってセーブしたつもりですが・・・
【1月3日の報告】
朝：お雑煮（お餅１個）
昼：ゴルゴンゾーラ
夜：カレー、肉まん
今日も夜、友達がきてしまいました。お酒は我慢したものの
友達が持ってきたカレーを食べました。
実家から送られてきたお餅を腐らせないように消費するため
スリファの置き換えがままなりません。
今日からはしっかりと！
現在体重：49.4kg （プラマイ０）
今月目標体重：48.0kg(-1.4kg)
最終目標体重：46kg
96 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 09:03
97 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 09:07
98 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/04 09:55
【参加表明】
現在の体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg
減量の方法：バランスを考えた食生活をする。油分当分控えめ、弁当自作。
有酸素運動（踏み台昇降、水泳など）をなるべく毎日する。
3度目の参加になります。地道ながらも目標をクリアしてきたのは
ここに参加することによって体重や食事内容を毎日考えることが
できたおかげと感謝してます。今年もよろしくお願いします。
現在の体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg
減量の方法：バランスを考えた食生活をする。油分当分控えめ、弁当自作。
有酸素運動（踏み台昇降、水泳など）をなるべく毎日する。
3度目の参加になります。地道ながらも目標をクリアしてきたのは
ここに参加することによって体重や食事内容を毎日考えることが
できたおかげと感謝してます。今年もよろしくお願いします。
99 ： グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/04 10:20
【１月３日の報告】
現在体重 51.4ｋｇ（-0.6）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット ストロベリー味
昼 カレーライス1/2人分 やきそば一口 黒豆 れんこんの煮物4切れ
サトイモ小一個
夜 マイクロダイエットコーンスープ
運動全くせず、寝てばかりの一日を反省しております。
現在体重 51.4ｋｇ（-0.6）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット ストロベリー味
昼 カレーライス1/2人分 やきそば一口 黒豆 れんこんの煮物4切れ
サトイモ小一個
夜 マイクロダイエットコーンスープ
運動全くせず、寝てばかりの一日を反省しております。
100 ：押尾ななぶ＠173＊63.4＊(´ー｀)＊♂：04/01/04 10:54
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
【参加表明】
現在体重：63.4kg（起床時）
ウェスト：ヘソ周り腹に力を入れない状態で82cm
バスト：力を入れた状態で96cm
二の腕まわり（右）：33cm
太もも：54cm
目標体重：63.4kg（体重は減らさない）
ウェスト：82cm→78cm
【方法】
食事：自宅にいるときは鍋ダイエット。食事は1日3回は取る。
パン禁止。間食禁止。揚げ物禁止。腹が減ったら水を多量に飲む（1リットル以上）
プロテイン摂取。運動前VAAMパウダー。
摂取カロリーを1600kCal程にする。
運動：週5以上のジム or スイミング3km or 自宅ジョギング10km or 縄跳び30min以上
つまり週5日以上、運動をする。
体重をおとさず、筋肉をつけることを目指します。
暴飲暴食により、おなか周りが厚くなり、
ジーンズがいくつか入らなくなりましたので、
足は細く、胸上の上半身はがっちりさせることを目指します。
ﾃﾝｷｭ
【参加表明】
現在体重：63.4kg（起床時）
ウェスト：ヘソ周り腹に力を入れない状態で82cm
バスト：力を入れた状態で96cm
二の腕まわり（右）：33cm
太もも：54cm
目標体重：63.4kg（体重は減らさない）
ウェスト：82cm→78cm
【方法】
食事：自宅にいるときは鍋ダイエット。食事は1日3回は取る。
パン禁止。間食禁止。揚げ物禁止。腹が減ったら水を多量に飲む（1リットル以上）
プロテイン摂取。運動前VAAMパウダー。
摂取カロリーを1600kCal程にする。
運動：週5以上のジム or スイミング3km or 自宅ジョギング10km or 縄跳び30min以上
つまり週5日以上、運動をする。
体重をおとさず、筋肉をつけることを目指します。
暴飲暴食により、おなか周りが厚くなり、
ジーンズがいくつか入らなくなりましたので、
足は細く、胸上の上半身はがっちりさせることを目指します。
ﾃﾝｷｭ
101 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 11:52
>>100
ｽﾚ違い。ﾀｲﾄﾙ読んでね。
ｽﾚ違い。ﾀｲﾄﾙ読んでね。
102 ：いも＠１42＊44.0＊(´ー｀)＊♀ ：04/01/04 12:21
【１月２日報告】
現在体重：未測定
今月目標：４１㎏
朝：お雑煮（大根・鶏肉・かまぼこ・青菜・餅一個）
おせちの昆布
昼：とろろせいろ
夜：手羽先一個・ねぎま一本
間食：缶コーヒー一本
運動：ナシ
【１月３日報告】
現在体重：未測定
今月目標：４１㎏
朝：お雑煮（大根・鶏肉・かまぼこ・青菜・餅一個）
昆布・伊達巻き一個・エビのちっちゃいもの
昼：特になし
夜：ごはん少々・ハンバーグ・ガラスープ・カレー少々
間食：ぽっきゃろっととかいう缶ジュース
運動：ステッパー３０分
体重未測定です。２日３日と居酒屋のバイトで一日中ホール内駆け回って
へとへとになってしまいわずか数秒の体重計に乗るということすらやりませんでした。
反省します。運動も得にやらなかったし食事も乱れているので気を引き締めて４日から取りかかります。
現在体重：未測定
今月目標：４１㎏
朝：お雑煮（大根・鶏肉・かまぼこ・青菜・餅一個）
おせちの昆布
昼：とろろせいろ
夜：手羽先一個・ねぎま一本
間食：缶コーヒー一本
運動：ナシ
【１月３日報告】
現在体重：未測定
今月目標：４１㎏
朝：お雑煮（大根・鶏肉・かまぼこ・青菜・餅一個）
昆布・伊達巻き一個・エビのちっちゃいもの
昼：特になし
夜：ごはん少々・ハンバーグ・ガラスープ・カレー少々
間食：ぽっきゃろっととかいう缶ジュース
運動：ステッパー３０分
体重未測定です。２日３日と居酒屋のバイトで一日中ホール内駆け回って
へとへとになってしまいわずか数秒の体重計に乗るということすらやりませんでした。
反省します。運動も得にやらなかったし食事も乱れているので気を引き締めて４日から取りかかります。
103 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 12:26
104 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/04 13:42
【1月3日の報告】体重：44.2(-0.4)
朝：ｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄ・鶏ｻｻﾐ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・ﾏｲﾀｹ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･卵)・板ﾜｻ
昼：ｶｲｻﾞｰﾛｰﾙ(ﾁｷﾝ＆野菜)・豆乳ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ
間：ｲﾁｺﾞのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(ampm)・ﾘﾝｺﾞ
夜：山芋＋納豆・ｷﾑﾁ・大麦若葉と玄米ﾁｯﾌﾟ24g・ｳﾒｯｼｭｶﾛﾘｰ2/1･ﾐｶﾝ2ｺ・野菜ｼﾞｭｰｽ
運動：水泳50分・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
運動後甘い物が欲しくなりｱｲｽの誘惑に負けてしまいました…大反省。
朝：ｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄ・鶏ｻｻﾐ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・ﾏｲﾀｹ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･卵)・板ﾜｻ
昼：ｶｲｻﾞｰﾛｰﾙ(ﾁｷﾝ＆野菜)・豆乳ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ
間：ｲﾁｺﾞのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(ampm)・ﾘﾝｺﾞ
夜：山芋＋納豆・ｷﾑﾁ・大麦若葉と玄米ﾁｯﾌﾟ24g・ｳﾒｯｼｭｶﾛﾘｰ2/1･ﾐｶﾝ2ｺ・野菜ｼﾞｭｰｽ
運動：水泳50分・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分
運動後甘い物が欲しくなりｱｲｽの誘惑に負けてしまいました…大反省。
105 ：High＆Low：04/01/04 13:44
-------------------------------------------
ダイエット＆ビジネスに興味のある方必見です！
http://www.breh.com/high&low/
実際やってみると かなり簡単に痩せれます。
携帯を ご利用される方はこちら
http://www.breh.com/high&low/diet/
どうぞきがるにごらん下さい。
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ダイエット＆ビジネスに興味のある方必見です！
http://www.breh.com/high&low/
実際やってみると かなり簡単に痩せれます。
携帯を ご利用される方はこちら
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どうぞきがるにごらん下さい。
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106 ：むうみん＠157＊55.4＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/04 17:25
【参加表明】
現在体重：55.4kg
今月目標：52.0kg
【方法】
ｼﾞﾑでの運動。（最低週２。できればもっと）
自分で組み合わせたｴｸｻｻｲｽﾞ40分毎日
夕飯はなるべく7時台に。決して満腹のまま寝ない。
間食厳禁。
甘いものは完全禁止だとｽﾄﾚｽの原因になるので
食べるなら必ず朝。適量を。
朝食に週３，４回は納豆を（肌荒れ防止）
初参加です。
今年はｷﾚｲな女を目指す気満々なので
１月から気合いれてがんばります！
食事は、ｶﾛﾘｰも考えるものの
あまり制限しすぎて肌荒れなどしないよう（てき面に出やすい質なので）
健康的に運動でやせていきたいと思ってます。
現在体重：55.4kg
今月目標：52.0kg
【方法】
ｼﾞﾑでの運動。（最低週２。できればもっと）
自分で組み合わせたｴｸｻｻｲｽﾞ40分毎日
夕飯はなるべく7時台に。決して満腹のまま寝ない。
間食厳禁。
甘いものは完全禁止だとｽﾄﾚｽの原因になるので
食べるなら必ず朝。適量を。
朝食に週３，４回は納豆を（肌荒れ防止）
初参加です。
今年はｷﾚｲな女を目指す気満々なので
１月から気合いれてがんばります！
食事は、ｶﾛﾘｰも考えるものの
あまり制限しすぎて肌荒れなどしないよう（てき面に出やすい質なので）
健康的に運動でやせていきたいと思ってます。
107 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/04 17:27
【参加表明】
今月の目標体重：72.8
－５ｷﾛが目標です。
ダイエット方法：基本は１日１快食で、朝・夜は置き換えにしようと思ってます。
カロリーメイト・バナナ・ヨーグルト・豆乳・サプリなどなど。場合によっては絶食も考えてます・・
運動は徐々に取り入れて行きたいと思ってます。
去年自己流ダイエットで15ｷﾛ痩せたのですが、
あっという間にリバウンドしてしまいました。
事情があって2月までに絶対痩せたいので頑張ります！
よろしくお願いします。
今月の目標体重：72.8
－５ｷﾛが目標です。
ダイエット方法：基本は１日１快食で、朝・夜は置き換えにしようと思ってます。
カロリーメイト・バナナ・ヨーグルト・豆乳・サプリなどなど。場合によっては絶食も考えてます・・
運動は徐々に取り入れて行きたいと思ってます。
去年自己流ダイエットで15ｷﾛ痩せたのですが、
あっという間にリバウンドしてしまいました。
事情があって2月までに絶対痩せたいので頑張ります！
よろしくお願いします。
108 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/04 17:32
109 ：押尾ななぶ＠173＊63.4＊(´ー｀)＊♂：04/01/04 18:01
俺はこのｽﾚは適切ではないのですね。
じゃ、煽り側に回りますのでﾖﾛｼｸ。
>>107
美優、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは1本100kcalが4本入りで400kcalもある。
その癖腹持ちが悪い。実は高ｶﾛﾘｰ食なのだ。ｽﾆｯｶｰｽﾞ等と同様。
他の物にした方が良いよ。
じゃ、煽り側に回りますのでﾖﾛｼｸ。
>>107
美優、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは1本100kcalが4本入りで400kcalもある。
その癖腹持ちが悪い。実は高ｶﾛﾘｰ食なのだ。ｽﾆｯｶｰｽﾞ等と同様。
他の物にした方が良いよ。
110 ：むー＊160＊53(´ー｀)＊♀：04/01/04 18:30
【参加表明】
今月の目標体重：4キロ減
40キロ代が目標！最終目標46キロ
【方法】
ウォーキング・間食を減らす・朝・昼・晩と適度な量をとる。
便秘にならないように、食物繊維の多いものをとるようにする。
豆腐・セロリ・納豆など主に食べる。
絶食にも興味があるので、体重減らなくて困ったら開始予定。
がんばれ、自分。命短し、痩せろよ乙女！
今月の目標体重：4キロ減
40キロ代が目標！最終目標46キロ
【方法】
ウォーキング・間食を減らす・朝・昼・晩と適度な量をとる。
便秘にならないように、食物繊維の多いものをとるようにする。
豆腐・セロリ・納豆など主に食べる。
絶食にも興味があるので、体重減らなくて困ったら開始予定。
がんばれ、自分。命短し、痩せろよ乙女！
111 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/04 18:47
【参加表明】
現在体重：52.0kg
今月の目標：50.4kg
最終目標：48.6kg
方法：食事制限・腹筋・ウォーキング
今まで何度かやってきた食事制限のみダイエットの結果
エネルギーを貯め込む身体になってしまったので、
（恥ずかしながら体脂肪も28％もあります）
これを機に体質改善したいと思っています。
目標は去年の春の体重です。３月までに達成したいです。
現在体重：52.0kg
今月の目標：50.4kg
最終目標：48.6kg
方法：食事制限・腹筋・ウォーキング
今まで何度かやってきた食事制限のみダイエットの結果
エネルギーを貯め込む身体になってしまったので、
（恥ずかしながら体脂肪も28％もあります）
これを機に体質改善したいと思っています。
目標は去年の春の体重です。３月までに達成したいです。
112 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/04 18:58
【1月4日 経過報告】
体重：53（－1.0）
目標：53
朝：りんごのケーキ・生姜紅茶
昼：おにぎり・黒糖ロール・玉子焼き・ウインナー・麦茶
夜：味噌ラーメン・餃子
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
思いがけず目標クリア・・ですが 朝の計測時のものなので
明日はおそらく増えていると思います。
焦りはないのでゆっくり頑張ります。
体重：53（－1.0）
目標：53
朝：りんごのケーキ・生姜紅茶
昼：おにぎり・黒糖ロール・玉子焼き・ウインナー・麦茶
夜：味噌ラーメン・餃子
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
思いがけず目標クリア・・ですが 朝の計測時のものなので
明日はおそらく増えていると思います。
焦りはないのでゆっくり頑張ります。
113 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 19:31
煽りはコテハン禁止
114 ：むっく＠155＊50＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/04 21:20
【参加表明】
現在体重：５０ｋｇ
今月目標：４７ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
【ダイエット方法】
食事：お菓子をなるべく食べない。それ以外の食事も量を控えめにする。
運動：ウォーキング、ストレッチ、腹筋
初参加です。よろしくお願いします。
事情により３月初旬までにどーしても４５ｋｇになりたいです。
いよいよとなったら絶食も辞さない覚悟でがんがります。
（運動をする時間がほとんどとれないので食事制限中心でいきます）
現在体重：５０ｋｇ
今月目標：４７ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
【ダイエット方法】
食事：お菓子をなるべく食べない。それ以外の食事も量を控えめにする。
運動：ウォーキング、ストレッチ、腹筋
初参加です。よろしくお願いします。
事情により３月初旬までにどーしても４５ｋｇになりたいです。
いよいよとなったら絶食も辞さない覚悟でがんがります。
（運動をする時間がほとんどとれないので食事制限中心でいきます）
115 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/04 21:24
お
ま
えら気合が足りねえよ
あたいを見習えボケカス
今日の報告→いつもと変わらず平穏な一日だったらよかったのにね・・・。
ま
えら気合が足りねえよ
あたいを見習えボケカス
今日の報告→いつもと変わらず平穏な一日だったらよかったのにね・・・。
116 ：スリムななし(仮)さん：04/01/04 21:44
da-ka-ra-
食事制限だけだとリバウンドスパイラルに陥る。
体重だけがすべてではない。
体脂肪を減らすことに着眼せよ。
まずは、一番大きい筋肉を鍛えることから基礎代謝量を上げるのじゃ。
太もも、胸板、背中、おなかを鍛えればいいのですよ。
器具がないのなら、スクワット、腕立て、のけぞり、腹筋じゃ。
筋肉痛になるまでやって、48時間～72時間休ませろ（超回復）
それと、毎日の食事制限＋有酸素運動。これが健康的かつ効率が良い。
わかった？
食事制限だけだとリバウンドスパイラルに陥る。
体重だけがすべてではない。
体脂肪を減らすことに着眼せよ。
まずは、一番大きい筋肉を鍛えることから基礎代謝量を上げるのじゃ。
太もも、胸板、背中、おなかを鍛えればいいのですよ。
器具がないのなら、スクワット、腕立て、のけぞり、腹筋じゃ。
筋肉痛になるまでやって、48時間～72時間休ませろ（超回復）
それと、毎日の食事制限＋有酸素運動。これが健康的かつ効率が良い。
わかった？
117 ：ゼロ＠158*52.2*(ﾟдﾟ)*♀ ◆tr.t4dJfuU ：04/01/04 22:00
1/3の報告
朝：寝ていたのでなし
昼：モスのテリヤキバーガー１個、コーラ標準サイズ
夜：なし
間食：グミ3つ
運動：昇降台運動30分
1/4の報告
朝：セブンイレブンのメロンパン、りんごジュース
昼：おにぎり１個(梅)、鳥から揚げ
夜：おにぎり１個(梅)、キムチ鍋、鳥から揚げ、りんごジュース
間食：運動前のヴァームウォーター
運動：昇降台運動１時間
この２日間カロリーの高いものを食べ過ぎたかなー。反省。
朝：寝ていたのでなし
昼：モスのテリヤキバーガー１個、コーラ標準サイズ
夜：なし
間食：グミ3つ
運動：昇降台運動30分
1/4の報告
朝：セブンイレブンのメロンパン、りんごジュース
昼：おにぎり１個(梅)、鳥から揚げ
夜：おにぎり１個(梅)、キムチ鍋、鳥から揚げ、りんごジュース
間食：運動前のヴァームウォーター
運動：昇降台運動１時間
この２日間カロリーの高いものを食べ過ぎたかなー。反省。
118 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/04 22:55
4日まとめて報告。
【1月2日報告】
今日体重―67.7kg(+0.3kg)
目標体重―65.9kg
・朝―ご飯、納豆、ちくわ
・昼―牛丼(肉ぬき)、豆腐と里芋の煮物、トマト2こ
・夜―ミルク、ビール酵母20g
・間―チョコ5こ、水とかお茶1L
運動―踏み台昇降1時間
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月3日報告】
現在体重―67.2kg(-0.5kg)
目標体重―65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml、ポップライスクラッカー4枚
・昼―納豆、ご飯、ちくわ3本
・夜―ご飯茶碗半分、ハム、人参とじゃが芋の温野菜、みかん2こ
・間―あめ3こ、水とかお茶1.5L
運動―踏み台昇降1時間、走ったり歩いたり1時間
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月4日報告】
現在体重―66.9kg(-0.3kg)
目標体重―65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml、ポップライスクラッカー4枚
・昼―エビピラフ
・夜―エノキとエリンギのソテー、キャベツの千切り
・間―水とかお茶1.5ml
運動―散歩1時間
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月2日報告】
今日体重―67.7kg(+0.3kg)
目標体重―65.9kg
・朝―ご飯、納豆、ちくわ
・昼―牛丼(肉ぬき)、豆腐と里芋の煮物、トマト2こ
・夜―ミルク、ビール酵母20g
・間―チョコ5こ、水とかお茶1L
運動―踏み台昇降1時間
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月3日報告】
現在体重―67.2kg(-0.5kg)
目標体重―65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml、ポップライスクラッカー4枚
・昼―納豆、ご飯、ちくわ3本
・夜―ご飯茶碗半分、ハム、人参とじゃが芋の温野菜、みかん2こ
・間―あめ3こ、水とかお茶1.5L
運動―踏み台昇降1時間、走ったり歩いたり1時間
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月4日報告】
現在体重―66.9kg(-0.3kg)
目標体重―65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml、ポップライスクラッカー4枚
・昼―エビピラフ
・夜―エノキとエリンギのソテー、キャベツの千切り
・間―水とかお茶1.5ml
運動―散歩1時間
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
119 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/04 22:56
【1月4日の報告】
体重：49.8kg（-0.7kg）
朝：ブラックコーヒー、クッキー1枚
昼：鶏竜田揚げ定食（ごはん半分残した）
間：缶コーヒー
夜：クッキー4枚
運動：ストレッチ
前回は肝心の体重測定をしていなかった。
精神的ダメージで食欲なし。
体重：49.8kg（-0.7kg）
朝：ブラックコーヒー、クッキー1枚
昼：鶏竜田揚げ定食（ごはん半分残した）
間：缶コーヒー
夜：クッキー4枚
運動：ストレッチ
前回は肝心の体重測定をしていなかった。
精神的ダメージで食欲なし。
120 ：カヲミ@160＊60.7＊(´一｀）＊♀：04/01/04 23:10
【参加表明】
12月末の 体重：６０．７Kg 体脂肪率：３０．２％
今月の目標体重：５９．９Kg
ダイエット方法：有酸素運動と食事の管理
今月も参加させていただきます。
帰郷先で身長を計ったら1ｃｍ戻っていたので
今月は160ｃｍで報告させていただきます。
今月も誘惑の多い月ですが、６０Ｋｇを切る事を目標に
心新たに頑張ります。
シュウケイビト４号様
宜しくお願い致します。
12月末の 体重：６０．７Kg 体脂肪率：３０．２％
今月の目標体重：５９．９Kg
ダイエット方法：有酸素運動と食事の管理
今月も参加させていただきます。
帰郷先で身長を計ったら1ｃｍ戻っていたので
今月は160ｃｍで報告させていただきます。
今月も誘惑の多い月ですが、６０Ｋｇを切る事を目標に
心新たに頑張ります。
シュウケイビト４号様
宜しくお願い致します。
121 ：ヒトリミ＠142＊48＊(´ー｀)：04/01/04 23:16
【参加表明】
現在体重：48kg
目標体重：45kg
ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」
11月分で目標に達せず参加できなかった間にひどく肥ってしまいました…。なんてだらしない。
心を入れ替えて頑張ります。今年こそ絶対にやせてやる…！！
現在体重：48kg
目標体重：45kg
ダイエット法：風本真吾著「朝だけダイエット」
11月分で目標に達せず参加できなかった間にひどく肥ってしまいました…。なんてだらしない。
心を入れ替えて頑張ります。今年こそ絶対にやせてやる…！！
122 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/04 23:23
【1月4日の報告】
本日の体重：７６．８
朝: 昨夜買っておいたﾎｶ弁の海苔弁当。
昼： ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(卵、メンマを入れました)
間食：ローストレッグ１本。
夜: 親に誘われて断わりきれず焼肉 食べに行ってしまった～。軽く２．５人前平らげてしまいました・・ビール中ジョッキ２杯飲みました・・
明日の体重がｺﾜｲです！
今日まで正月休みなので、毎日ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてましたが、
明日からマジ気合いいれます。
>>109ﾀﾝ
カロリーメイトは高ｶﾛですが；
すでに大量に買ってしまったので、
ｺﾚなくなるまでは摂りすぎないように気を付けながら、食事代わりに1～2本ずつたべるつもりです。
アドバイスありがとうございました。
本日の体重：７６．８
朝: 昨夜買っておいたﾎｶ弁の海苔弁当。
昼： ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(卵、メンマを入れました)
間食：ローストレッグ１本。
夜: 親に誘われて断わりきれず焼肉 食べに行ってしまった～。軽く２．５人前平らげてしまいました・・ビール中ジョッキ２杯飲みました・・
明日の体重がｺﾜｲです！
今日まで正月休みなので、毎日ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてましたが、
明日からマジ気合いいれます。
>>109ﾀﾝ
カロリーメイトは高ｶﾛですが；
すでに大量に買ってしまったので、
ｺﾚなくなるまでは摂りすぎないように気を付けながら、食事代わりに1～2本ずつたべるつもりです。
アドバイスありがとうございました。
123 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/04 23:55
【1月4日の報告】
現在体重 54.5kg(-0.5kg)
目標体重 53.0kg
朝:寝ていてナシ
昼:お雑煮(おもち1個入り)
夜:お寿司10こ
間食:みかん2個、牛乳2杯
運動:雪かき15分、踏み台昇降運動20分、ストレッチ10分
雪かきがきつかったので、他の運動は少なめでした。
この程度の体重の変化はよくあるので、減ったと安心しないでがんばります。
現在体重 54.5kg(-0.5kg)
目標体重 53.0kg
朝:寝ていてナシ
昼:お雑煮(おもち1個入り)
夜:お寿司10こ
間食:みかん2個、牛乳2杯
運動:雪かき15分、踏み台昇降運動20分、ストレッチ10分
雪かきがきつかったので、他の運動は少なめでした。
この程度の体重の変化はよくあるので、減ったと安心しないでがんばります。
124 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/04 23:57
【1月4日の報告】
本日の体重（23:55計測）：58.8kg（前日比+0.4kg）
体脂肪率：30%
朝兼昼：パン一枚、ジャム、ハム２切れ、オニオンスライス、ポテトサラダ、チーズ、コーヒー
夜：炊き込みご飯一膳、麩･ねぎ･卵の味噌汁、ハム5切れほど、レタス、スティック野菜（セロリ、にんじん）、
ミニトマト、数の子、昆布巻き、貝柱の燻製、なます、ほうれん草のごま和え、発泡酒一缶
間：カフェオレ2杯、煎茶1杯、マドレーヌ、チョコ菓子、バナナ1本、りんご半個
運動：軽いストレッチのみ
やってしまった…まだ3日目なのに
本日の体重（23:55計測）：58.8kg（前日比+0.4kg）
体脂肪率：30%
朝兼昼：パン一枚、ジャム、ハム２切れ、オニオンスライス、ポテトサラダ、チーズ、コーヒー
夜：炊き込みご飯一膳、麩･ねぎ･卵の味噌汁、ハム5切れほど、レタス、スティック野菜（セロリ、にんじん）、
ミニトマト、数の子、昆布巻き、貝柱の燻製、なます、ほうれん草のごま和え、発泡酒一缶
間：カフェオレ2杯、煎茶1杯、マドレーヌ、チョコ菓子、バナナ1本、りんご半個
運動：軽いストレッチのみ
やってしまった…まだ3日目なのに
125 ：つばき＠162*59*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/05 01:15
【参加表明】
現在体重：59㎏
目標体重：52㎏
【方法】
食事制限、マッサージ、運動は苦手だけど多少ががんばって取り組む。
できればお昼を最後の食事にしたい・・・。
全くの新規参加です。
体重計が昔の500グラムごとのものなので、微妙ではありますが、
そのうち細かくでるのを買ってきちんと記録したいと思います。
現在体重：59㎏
目標体重：52㎏
【方法】
食事制限、マッサージ、運動は苦手だけど多少ががんばって取り組む。
できればお昼を最後の食事にしたい・・・。
全くの新規参加です。
体重計が昔の500グラムごとのものなので、微妙ではありますが、
そのうち細かくでるのを買ってきちんと記録したいと思います。
126 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/05 01:36
【参加表明】
現在体重：59.4kg 体脂肪：31%
今月目標体重：57.9kg
最終目標体重：48kg（4年前はこのくらいだったので）
方法は食事管理と運動。
病気持ちになってしまったので、食事記録も兼ねてお願いします。
現在体重：59.4kg 体脂肪：31%
今月目標体重：57.9kg
最終目標体重：48kg（4年前はこのくらいだったので）
方法は食事管理と運動。
病気持ちになってしまったので、食事記録も兼ねてお願いします。
127 ：檸檬＠１６０＊６２：04/01/05 02:01
【参加表明】
現在体重：62㌔
目標体重：55㌔
【方法】
学生なので、体を壊さない程度の食事管理と運動
今年は入学式があるので、新しい生活をスタートするために
頑張ります。
現在体重：62㌔
目標体重：55㌔
【方法】
学生なので、体を壊さない程度の食事管理と運動
今年は入学式があるので、新しい生活をスタートするために
頑張ります。
128 ：檸檬＠１６０＊６２*(´ー｀)＊女：04/01/05 02:03
二連すいません。
付け忘れたので。。
付け忘れたので。。
129 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 02:20
130 ：タラモ＠148.0*48.4*(´ー｀)*♀：04/01/05 02:33
【1月4日の報告】
現在体重：48.5kg（±0）
今月目標：47.0kg
朝：トースト・どら焼・カフェオレ
昼：焼肉
夕：なし
間：アーモンドチョコ
正月メニューも今日で終わりだ～。
現在体重：48.5kg（±0）
今月目標：47.0kg
朝：トースト・どら焼・カフェオレ
昼：焼肉
夕：なし
間：アーモンドチョコ
正月メニューも今日で終わりだ～。
131 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 02:48
みんな食いまくっておるのう～…
ﾃﾞﾌﾞﾒﾆｭｰ全開…ま、がんがれや。
ﾃﾞﾌﾞﾒﾆｭｰ全開…ま、がんがれや。
132 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂ ：04/01/05 04:54
【1月4日の報告】
現在体重：66.0kg（±0）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：かきあげうどん
夕：雑煮（餅一ヶ）蒲鉾一切れ、煮物少々
間：カフェラッテ、ドラヤキ1/4
【運動】
45分歩く
本日も飲酒してしまいますた… 自覚がたりません。
現在体重：66.0kg（±0）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：かきあげうどん
夕：雑煮（餅一ヶ）蒲鉾一切れ、煮物少々
間：カフェラッテ、ドラヤキ1/4
【運動】
45分歩く
本日も飲酒してしまいますた… 自覚がたりません。
133 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/05 07:01
【1月4日の報告】体重：44.2(±0)
朝：ﾘﾝｺﾞ1ｺ
昼：ﾛｰｿﾝ特選肉まん・ｳｰﾛﾝ茶
間：運動後ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・棒々鶏ｻﾗﾀﾞ
夜：おでん・玄米栗ごはん1/2膳・旬果搾り(ｼｰｸｧｰｻｰ)350ml・ｺﾝﾄﾚｯｸｽ
運動：筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・水泳500M30分
野菜がもっと欲しかった…
お酒はこの程度しか飲めないのですが、控えるべきですね。
朝：ﾘﾝｺﾞ1ｺ
昼：ﾛｰｿﾝ特選肉まん・ｳｰﾛﾝ茶
間：運動後ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・棒々鶏ｻﾗﾀﾞ
夜：おでん・玄米栗ごはん1/2膳・旬果搾り(ｼｰｸｧｰｻｰ)350ml・ｺﾝﾄﾚｯｸｽ
運動：筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・水泳500M30分
野菜がもっと欲しかった…
お酒はこの程度しか飲めないのですが、控えるべきですね。
134 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 07:12
>133
おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀
【1月4日の報告】体重：44.2(±0)
ってなんじゃそら。恐らく54.2の間違いだろうがどう間違うと(±0)
になるんじゃ。真面目に書け。
おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀
【1月4日の報告】体重：44.2(±0)
ってなんじゃそら。恐らく54.2の間違いだろうがどう間違うと(±0)
になるんじゃ。真面目に書け。
135 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/05 07:22
今朝の体重：51.4kg（－0.6kg）
【１月４日の報告】
朝：菓子パン半分 ハム２枚 栗きんとん
昼：トマトジュース りんご1/2
間食：みかん１個 カフェオレ（砂糖抜き）かまぼこ１枚
夜：クリームシチュー ごはん半分 納豆 焼き鮭半切れ
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ（左右に倒すやつ）３０回
ウォーキング４０分
野菜が足りない食事でした。いきなり0.6kg減ってるのは
食事を少なくして胃の内容物が減ってるだけだと思います。
【１月４日の報告】
朝：菓子パン半分 ハム２枚 栗きんとん
昼：トマトジュース りんご1/2
間食：みかん１個 カフェオレ（砂糖抜き）かまぼこ１枚
夜：クリームシチュー ごはん半分 納豆 焼き鮭半切れ
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ（左右に倒すやつ）３０回
ウォーキング４０分
野菜が足りない食事でした。いきなり0.6kg減ってるのは
食事を少なくして胃の内容物が減ってるだけだと思います。
136 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/05 08:24
【１月４日の報告】
現在体重 51.5ｋｇ（-0.5）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット ココア味
昼 マイクロダイエット ポタージュスープ わかめたっぷりスープ(100kcal相当)
夜 マイクロダイエット バナナ味
運動 踏み台昇降1時間
体重の減り方が鈍いので、今週は一日三食マイクロタ゜イエットとし、
ストレスを感じた場合は100kcal程度の間食とします。
137 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 08:54
>>136
三食マイクロってだけでﾎﾟｶｰﾝなのに
ストレス感じたらおやつかよ
その食生活でストレスきたらストレスは炭水化物（糖質）不足の脳のＳＯＳ発信だって
過食に走ってアウトになるか
ダイエット終わったらそのままリバウンドの道まっしぐらだよ
それとも一生マイクロで食生活送る気なの？
今月目標2キロだったらもっとﾏﾀｰﾘやれよ
7キロでﾏﾀｰﾘとか逝ってるあほがいるくらいなんだから
一気に落としても落ちたのは水分と筋肉で脂肪じゃないよ、そのくらいわかれ
三食マイクロってだけでﾎﾟｶｰﾝなのに
ストレス感じたらおやつかよ
その食生活でストレスきたらストレスは炭水化物（糖質）不足の脳のＳＯＳ発信だって
過食に走ってアウトになるか
ダイエット終わったらそのままリバウンドの道まっしぐらだよ
それとも一生マイクロで食生活送る気なの？
今月目標2キロだったらもっとﾏﾀｰﾘやれよ
7キロでﾏﾀｰﾘとか逝ってるあほがいるくらいなんだから
一気に落としても落ちたのは水分と筋肉で脂肪じゃないよ、そのくらいわかれ
138 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/05 09:02
【１月４日の報告】
体重 56.8ｋｇ（±0）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ケンタッキーフライドチキン１つ
ポトフ（にんじん、タマネギ、ネギ、キャベツ、大根、ソーセージ３本）
シーザーサラダ（ドレッシングなし）
きのこグラタン
サーモンのカルパッチョ
夜 ダイエットスープ
今日は友人と新年会でした。友人の持ってきてくれたケンタを一ついただいちゃい
ましたが、あとは、自分で作ったポトフなどヘルシーメニューで乗り切りました。
体重 56.8ｋｇ（±0）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ケンタッキーフライドチキン１つ
ポトフ（にんじん、タマネギ、ネギ、キャベツ、大根、ソーセージ３本）
シーザーサラダ（ドレッシングなし）
きのこグラタン
サーモンのカルパッチョ
夜 ダイエットスープ
今日は友人と新年会でした。友人の持ってきてくれたケンタを一ついただいちゃい
ましたが、あとは、自分で作ったポトフなどヘルシーメニューで乗り切りました。
139 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 09:04
>>138
ダイエットスープって脂肪燃焼とかいうﾔｼ？
ダイエットスープって脂肪燃焼とかいうﾔｼ？
140 ：カヲミ@160＊60.7＊(´一｀）＊♀：04/01/05 09:50
【1月4日の報告】
現在の 体重：６０．５Kg 体脂肪率：３１．２％
今月の目標体重：５９．９Kg
朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、胡麻パウダー
プレーンヨーグルト、みかん2個、ミルクコーヒー
昼：チキンヌードルスープ、コロッケ2個
夜：中華料理（コース）、紹興酒１/２ボトル
運動：ウォーキング９０分、ストレッチ１５分
現在の 体重：６０．５Kg 体脂肪率：３１．２％
今月の目標体重：５９．９Kg
朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、胡麻パウダー
プレーンヨーグルト、みかん2個、ミルクコーヒー
昼：チキンヌードルスープ、コロッケ2個
夜：中華料理（コース）、紹興酒１/２ボトル
運動：ウォーキング９０分、ストレッチ１５分
141 ：【豆乳さん＠１６０＊５１ｋｇ＊(´ー｀)＊♀】：04/01/05 10:20
【１月４日報告】
現在体重５０．５（－０．５）
朝食前 ヴァーム１杯 水１杯
朝食 きなこもち１個 煮物少し（にんじん、はす、里芋、豚肉） 柿大半分 豆乳寒天200ml分
お茶１杯
間食 ローズヒップ＆ハイビスカスティー２杯 水２杯
昼食 レタスとキュウリのサラダ、青豆水煮茶碗1/3、みかん２個、甘納豆小袋入２個、お茶１杯
間食 お茶１杯、水２杯、オレンジジュース１杯、ローズヒップ＆ハイビスカスティー３杯、
豆乳寒天１２５ｍｌ分、柿大半分、プルーン１個
夕食 黒豆甘煮２０粒、超小さい小あじ２匹、煮物（里芋、にんじん、はす、ごぼう）少し、
黒砂糖入きなこスプーン大さじ２杯、りんごとプルーン入寒天２口、お茶１杯
＊ウォーキング４０分、水は全てにがり入り
結局我慢できずに夜も食べてしまった・・・・。
どうもいろんなものを少しずつ食べてしまうらしい。過食のなごりが残ってるのかも。
お正月かなり過食ぎみだったしな・・・。もう少し砂糖控えないとっと。
とにかく炭水化物は取らないようにがんばります！
現在体重５０．５（－０．５）
朝食前 ヴァーム１杯 水１杯
朝食 きなこもち１個 煮物少し（にんじん、はす、里芋、豚肉） 柿大半分 豆乳寒天200ml分
お茶１杯
間食 ローズヒップ＆ハイビスカスティー２杯 水２杯
昼食 レタスとキュウリのサラダ、青豆水煮茶碗1/3、みかん２個、甘納豆小袋入２個、お茶１杯
間食 お茶１杯、水２杯、オレンジジュース１杯、ローズヒップ＆ハイビスカスティー３杯、
豆乳寒天１２５ｍｌ分、柿大半分、プルーン１個
夕食 黒豆甘煮２０粒、超小さい小あじ２匹、煮物（里芋、にんじん、はす、ごぼう）少し、
黒砂糖入きなこスプーン大さじ２杯、りんごとプルーン入寒天２口、お茶１杯
＊ウォーキング４０分、水は全てにがり入り
結局我慢できずに夜も食べてしまった・・・・。
どうもいろんなものを少しずつ食べてしまうらしい。過食のなごりが残ってるのかも。
お正月かなり過食ぎみだったしな・・・。もう少し砂糖控えないとっと。
とにかく炭水化物は取らないようにがんばります！
142 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 11:13
>>141
おまいさんの名前欄人と比べておかしいって思わんか？
おまいさんの名前欄人と比べておかしいって思わんか？
143 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 11:38
>>142
やっぱり【 】を付ける人が出てくるね。
やっぱり【 】を付ける人が出てくるね。
144 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/05 12:26
こ
れ
か
ら
本
屋
さ
ん
へ
行きます
れ
か
ら
本
屋
さ
ん
へ
行きます
145 ：saya＠150＊48.8＊(ﾟДﾟ)＊女：04/01/05 13:15
【参加表明】
現在体重：48.8kg
目標体重：46.8kg
最終目標は45kg以下ですが、とりあえず１ヵ月で
2kg落とさなければいけない事情があるので…。
達成できたら(´ー｀)に移行したいと思ってます。
もともと体重が落ちにくい(あまり変動がない)体質なのですが、
食事制限と軽い運動でがんばりたいと思います。
現在体重：48.8kg
目標体重：46.8kg
最終目標は45kg以下ですが、とりあえず１ヵ月で
2kg落とさなければいけない事情があるので…。
達成できたら(´ー｀)に移行したいと思ってます。
もともと体重が落ちにくい(あまり変動がない)体質なのですが、
食事制限と軽い運動でがんばりたいと思います。
146 ：ﾊﾟｿﾀﾞ＠157＊68＊(´ー｀)＊♀：04/01/05 13:39
今朝の体重 66.5
目標体重 53.0
【１／４報告】
12:30 海苔を巻いたモチ２切れ、カスピ海ヨーグルト250cc、はちみつ適量
コーヒー１杯
16:30 干し芋２枚、牛乳200cc
19:30 ほうれん草40g、鍋おわんに３杯(蟹牡蠣しいたけ長ネギ白菜エリンギ
エノキ肉だんご鶏肉しらたき･･･)
牛乳200cc
ヒザつき腕立てふせ50回
腕立てふせを１ヶ月近くやっていますが、二の腕が全然細くなりません。
手をつく位置は肩幅より狭いです。最近ようやく、力こぶの裏側に
筋肉きましたが、このまま続けていれば細くなりますか？？
目標体重 53.0
【１／４報告】
12:30 海苔を巻いたモチ２切れ、カスピ海ヨーグルト250cc、はちみつ適量
コーヒー１杯
16:30 干し芋２枚、牛乳200cc
19:30 ほうれん草40g、鍋おわんに３杯(蟹牡蠣しいたけ長ネギ白菜エリンギ
エノキ肉だんご鶏肉しらたき･･･)
牛乳200cc
ヒザつき腕立てふせ50回
腕立てふせを１ヶ月近くやっていますが、二の腕が全然細くなりません。
手をつく位置は肩幅より狭いです。最近ようやく、力こぶの裏側に
筋肉きましたが、このまま続けていれば細くなりますか？？
147 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 13:41
148 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 13:43
>>146
ここは報告スレ
煽らーは質問回答係じゃない
ダイエット関連の質問は>>2以降の関連サイトか
こっちで質問しる
馴れ合うスレじゃない、うざ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■25
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067507207/l50
ここは報告スレ
煽らーは質問回答係じゃない
ダイエット関連の質問は>>2以降の関連サイトか
こっちで質問しる
馴れ合うスレじゃない、うざ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■25
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067507207/l50
149 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/05 13:48
筋
ト
レ
は三ヶ月は続けないと
効果でない
ト
レ
は三ヶ月は続けないと
効果でない
150 ：ﾊﾟｿﾀﾞ＠157＊68＊(´ー｀)＊♀：04/01/05 13:48
>147 どうもありがとう
>148 ごめん 以後気をつけるよ
>148 ごめん 以後気をつけるよ
151 ：お茶猫＠162＊46.6＊(ﾟДﾟ)＊♀：04/01/05 14:31
【参加表明】
現在体重：46.6kg
目標体重：40.0kg
【方法】
食事制限(1日600kcal以内、飲み物はお茶かｺｰﾋｰ)
運動(毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾏｯｻｰｼﾞ、腹筋100回)
初参加です。よろしくお願いします。
数値的に叩かれそうですが真剣です。
現在体重：46.6kg
目標体重：40.0kg
【方法】
食事制限(1日600kcal以内、飲み物はお茶かｺｰﾋｰ)
運動(毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾏｯｻｰｼﾞ、腹筋100回)
初参加です。よろしくお願いします。
数値的に叩かれそうですが真剣です。
152 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 14:33
>151 たのしみだなぁ・・ ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）
153 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/05 16:24
あたまいてー
154 ：乱＠156*55*(ﾟдﾟ)*♀ ：04/01/05 16:42
【参加表明】
現在体重：55.0kg
目標体重：52.5kg
最終目標：50kg
方法：運動→ウォーキング 週２回泳ぐ ＢＭストレッチ（胸と腹）
食事→なるべく適度に。
年末から年始にかけて肉が付き太ってしまいました。
とりあえず元の体重に戻す事から始めたい。
明日から食事内容＆やった運動を書きます。
現在体重：55.0kg
目標体重：52.5kg
最終目標：50kg
方法：運動→ウォーキング 週２回泳ぐ ＢＭストレッチ（胸と腹）
食事→なるべく適度に。
年末から年始にかけて肉が付き太ってしまいました。
とりあえず元の体重に戻す事から始めたい。
明日から食事内容＆やった運動を書きます。
155 ：檸檬＠１６０＊６２*(´ー｀)＊女：04/01/05 20:14
今朝の体重 62
目標体重 58
朝 なし
昼 素うどん コロッケ
夜 食パン 手巻き寿司
塾行く前にお腹すくから食パン食べてしまいました。
でも、お腹減ると勉強できないからしかたないんだよな・・。
運動 腹筋３００回 スクワット１００回 背筋１００回
時間があまりないので筋トレ程度しかできません。
受験が終わったら本格的に頑張る!!
>>129
やっぱ持続的にやりたいので、一ヶ月で－４㌔にします。
目標体重 58
朝 なし
昼 素うどん コロッケ
夜 食パン 手巻き寿司
塾行く前にお腹すくから食パン食べてしまいました。
でも、お腹減ると勉強できないからしかたないんだよな・・。
運動 腹筋３００回 スクワット１００回 背筋１００回
時間があまりないので筋トレ程度しかできません。
受験が終わったら本格的に頑張る!!
>>129
やっぱ持続的にやりたいので、一ヶ月で－４㌔にします。
156 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 20:20
>>155
報告はあげる。sageるなたわけ
>>1 5000回くらい読んで来い
すうどん＞ほぼ炭水化物 コロッケ>炭水化物/油のWコンボ
食パン＞ほぼ炭水化物 寿司＞ほぼ炭水化物
あの。太りたいの？
「えいようそ」ってことばはならってないのかな？
「りょくおうしょくやさい」ってしってる？
「びたみんとみねらる」はまだむずかしいかな？
あおらーさんのいうことはわかるかな？
受験って前に脳みそ活性化させたら？動いてないんじゃない？
後途中切り替えは禁止
死ぬ気で7キロ落とせ。アホめ
報告はあげる。sageるなたわけ
>>1 5000回くらい読んで来い
すうどん＞ほぼ炭水化物 コロッケ>炭水化物/油のWコンボ
食パン＞ほぼ炭水化物 寿司＞ほぼ炭水化物
あの。太りたいの？
「えいようそ」ってことばはならってないのかな？
「りょくおうしょくやさい」ってしってる？
「びたみんとみねらる」はまだむずかしいかな？
あおらーさんのいうことはわかるかな？
受験って前に脳みそ活性化させたら？動いてないんじゃない？
後途中切り替えは禁止
死ぬ気で7キロ落とせ。アホめ
157 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/05 20:21
【参加表明】
現在体重：５３．０ｋｇ
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
【ダイエット方法】
食事：寝るときにお腹がグーって鳴ることを目標にしようと思います。
運動：水泳（週３回以上）
今年こそ、３年ぶりに４０ｋｇ台に戻りたいです。
こんな頑丈そうな体格もうイヤだ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
現在体重：５３．０ｋｇ
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
【ダイエット方法】
食事：寝るときにお腹がグーって鳴ることを目標にしようと思います。
運動：水泳（週３回以上）
今年こそ、３年ぶりに４０ｋｇ台に戻りたいです。
こんな頑丈そうな体格もうイヤだ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
158 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/05 20:36
【1月5日 経過報告】
体重：53.4（＋0.4）
目標：53
朝：りんごのケーキ・ウーロン茶＋雪茶
昼：とり五目雑炊・プレーンヨーグルト・ウーロン茶＋雪茶
間：生姜紅茶
夜：具沢山豆乳味噌汁・生姜紅茶
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
今日は家事、買い物などいつもより動きました。
それにしても・・・早く学校始まってくれ!日中子供がいる生活もううんざり
体重：53.4（＋0.4）
目標：53
朝：りんごのケーキ・ウーロン茶＋雪茶
昼：とり五目雑炊・プレーンヨーグルト・ウーロン茶＋雪茶
間：生姜紅茶
夜：具沢山豆乳味噌汁・生姜紅茶
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
今日は家事、買い物などいつもより動きました。
それにしても・・・早く学校始まってくれ!日中子供がいる生活もううんざり
159 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 20:41
160 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 20:55
言い訳に家族使う香具師もたまにいるな
どっちも最悪
どっちも最悪
161 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 20:57
>>158雪茶の健康被害知らないのか？
大体、茶にダイエト効果を期待するなんてアフォ杉。
ttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2003/12/h1222-3.html
平成１５年１２月２２日厚生労働省食品安全部基準審査課新開発食品保健対策室
（健康被害事例）
製品名 雪茶（同一製品名のもの４製品）、納西雪茶
２０歳代女性(娘) 肝機能障害 入院(娘)
５０歳代女性(母) 通院(母)
（販売者名）
「雪茶」 ： 有限会社河村農園、合資会社コンパス、株式会社清華、株式会社トランスワーク
「納西雪茶」 ： 株式会社ジェイエムシー
（臨床経過）
・ 雪茶を取り上げたテレビ番組を見て、雪茶による脂肪分解効果を期待し、痩身を目的と
してインターネットによる購入を決意し、本年８月下旬より親子同時に摂取を開始した。
・ ５～１０ｇの雪茶を約２リットルの湯で煮出し、お茶代わりに１人当たり１日約１リットルを
継続的に、医師より中止するよう指示される１１月末（母）及び１２月始め（娘）まで摂取していた。
・ 使用する製品については、半月から１ヶ月間で替えていた。
・ 母は１０月下旬の健康診断時の血液検査からＧＯＴ、ＧＰＴ等の急激な上昇と、動悸、倦怠
感が見られた。雪茶の摂取を中止後、これらの血液検査値は回復しつつある。
・ 娘は１１月に入り急激な食欲減退とともに体重減少が見られ、１２月上旬に医療機関を
受診したところ、血液検査からＧＯＴ、ＧＰＴ等の上昇と黄疸が見られた。その後の摂取中止と
入院、加療によりこれらの血液検査値は回復しつつある。
・ 親子とも、ウイルス性肝炎、自己免疫性肝炎等を示唆する検査は陰性であり、当該製品の
摂取中止後、肝機能の改善が見られていることから、当該品の摂取による肝障害であること
が疑われた。
大体、茶にダイエト効果を期待するなんてアフォ杉。
ttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2003/12/h1222-3.html
平成１５年１２月２２日厚生労働省食品安全部基準審査課新開発食品保健対策室
（健康被害事例）
製品名 雪茶（同一製品名のもの４製品）、納西雪茶
２０歳代女性(娘) 肝機能障害 入院(娘)
５０歳代女性(母) 通院(母)
（販売者名）
「雪茶」 ： 有限会社河村農園、合資会社コンパス、株式会社清華、株式会社トランスワーク
「納西雪茶」 ： 株式会社ジェイエムシー
（臨床経過）
・ 雪茶を取り上げたテレビ番組を見て、雪茶による脂肪分解効果を期待し、痩身を目的と
してインターネットによる購入を決意し、本年８月下旬より親子同時に摂取を開始した。
・ ５～１０ｇの雪茶を約２リットルの湯で煮出し、お茶代わりに１人当たり１日約１リットルを
継続的に、医師より中止するよう指示される１１月末（母）及び１２月始め（娘）まで摂取していた。
・ 使用する製品については、半月から１ヶ月間で替えていた。
・ 母は１０月下旬の健康診断時の血液検査からＧＯＴ、ＧＰＴ等の急激な上昇と、動悸、倦怠
感が見られた。雪茶の摂取を中止後、これらの血液検査値は回復しつつある。
・ 娘は１１月に入り急激な食欲減退とともに体重減少が見られ、１２月上旬に医療機関を
受診したところ、血液検査からＧＯＴ、ＧＰＴ等の上昇と黄疸が見られた。その後の摂取中止と
入院、加療によりこれらの血液検査値は回復しつつある。
・ 親子とも、ウイルス性肝炎、自己免疫性肝炎等を示唆する検査は陰性であり、当該製品の
摂取中止後、肝機能の改善が見られていることから、当該品の摂取による肝障害であること
が疑われた。
162 ：鴨肉*176*88*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/05 21:13
【参加表明】
現在体重 88.0kg
今月目標 84.0kg
最終目標 70.0kg
方法 運動：自転車こぎ、筋トレ
食事：間食をやめ、野菜中心の食事へ。
年末だけで3kgも太ってしまい、このままではいけないと思い
ダイエットすることにしました。
頑張ります。
現在体重 88.0kg
今月目標 84.0kg
最終目標 70.0kg
方法 運動：自転車こぎ、筋トレ
食事：間食をやめ、野菜中心の食事へ。
年末だけで3kgも太ってしまい、このままではいけないと思い
ダイエットすることにしました。
頑張ります。
163 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 21:18
いきなりですが参加します
164 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/05 21:49
【1月5日の報告】
現在体重：49.4kg(±0)
今月目標：48.0kg
朝：スリムファースト、ゆで卵半分
昼：自作お弁当（ご飯、チンゲン菜の中華炒め、
玉ねぎスライス、ゆで卵半分、ミニトマト）
夜：まいたけと牛肉のリゾット、納豆、キウイ
みそ汁
夕方に生理になりました。あと３，４日は体重が減ることは
なさそうです。朝、昼はカロリー低めですが夜が・・・。
おなか痛いので早めに寝ます。
現在体重：49.4kg(±0)
今月目標：48.0kg
朝：スリムファースト、ゆで卵半分
昼：自作お弁当（ご飯、チンゲン菜の中華炒め、
玉ねぎスライス、ゆで卵半分、ミニトマト）
夜：まいたけと牛肉のリゾット、納豆、キウイ
みそ汁
夕方に生理になりました。あと３，４日は体重が減ることは
なさそうです。朝、昼はカロリー低めですが夜が・・・。
おなか痛いので早めに寝ます。
165 ：鳥天狗＠156＊54＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/05 22:22
【１/５の報告】
本日体重：53.6kg
今月目標：52kg(-2kg)
最終目標：48kg(-6kg)
（朝食）みかん
（昼食）ﾏｰﾎﾞｰﾄﾞｳﾌ、大根のみそ汁
（間食）ﾁｮｺ、ｸｯｷｰ
（夕食）お雑煮（餅１個）、ゆで卵、なめこ
本日体重：53.6kg
今月目標：52kg(-2kg)
最終目標：48kg(-6kg)
（朝食）みかん
（昼食）ﾏｰﾎﾞｰﾄﾞｳﾌ、大根のみそ汁
（間食）ﾁｮｺ、ｸｯｷｰ
（夕食）お雑煮（餅１個）、ゆで卵、なめこ
166 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/05 22:31
【1月5日の報告】
本日の体重（22:20計測）：58.8kg（前日比±0kg）
体脂肪率：30.2%
朝：パン一枚、チーズ、いためたキャベツ、ウインナー2本、カフェオレ
昼：イカ納豆丼（イカ刺し、生卵、納豆、山芋、醤油）、焼鳥（ﾓﾓ肉、ﾈｷﾞ、ﾀﾚ）2本、油揚げの味噌汁、マカロニサラダ、浅漬け、みかん1個
夜：カレーライス（トリむね、じゃがいも、にんじん、たまねぎ）、生セロリスティック、らっきょう、福神漬け
間：カフェラテ1杯、コーヒー2杯、ポンジュース（500ml）、いも菓子、おかき
運動：ストレッチのみ
悪いものを食べすぎ
・外食のおかず全てに手をつけないこと
・だらだらとコーヒーを飲まないこと
・間食を止めよ
本日の体重（22:20計測）：58.8kg（前日比±0kg）
体脂肪率：30.2%
朝：パン一枚、チーズ、いためたキャベツ、ウインナー2本、カフェオレ
昼：イカ納豆丼（イカ刺し、生卵、納豆、山芋、醤油）、焼鳥（ﾓﾓ肉、ﾈｷﾞ、ﾀﾚ）2本、油揚げの味噌汁、マカロニサラダ、浅漬け、みかん1個
夜：カレーライス（トリむね、じゃがいも、にんじん、たまねぎ）、生セロリスティック、らっきょう、福神漬け
間：カフェラテ1杯、コーヒー2杯、ポンジュース（500ml）、いも菓子、おかき
運動：ストレッチのみ
悪いものを食べすぎ
・外食のおかず全てに手をつけないこと
・だらだらとコーヒーを飲まないこと
・間食を止めよ
167 ：ユナムセン＠152*50.3*（ﾟДﾟ)*♀：04/01/05 23:03
【参加表明】
現在体重:50.3kg
今月目標:46kg(-4.3kg)
最終目標:42kg(-8.3kg)
【ダイエット方法】
食事:野菜中心。少量をよく噛んで食べる。
運動:できる限り徒歩通勤にする。加えて筋トレ。
47まで落としたはずの体重が年を越えて元通りに。
気合入れて頑張ります。
現在体重:50.3kg
今月目標:46kg(-4.3kg)
最終目標:42kg(-8.3kg)
【ダイエット方法】
食事:野菜中心。少量をよく噛んで食べる。
運動:できる限り徒歩通勤にする。加えて筋トレ。
47まで落としたはずの体重が年を越えて元通りに。
気合入れて頑張ります。
168 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/05 23:04
【1月1日から1月4日の報告】
4日分の体重推移と特記事項
1/1 52.5 雑煮・ラーメン・御節
1/2 52.5 買い物に出て外食（鴨とナスのパスタ）
1/3 52.2 友人宅で新年会（ビール、ワイン、寿司、肉など色々…）
1/4 52.1 親類との新年会で豚しゃぶがメインの和食フルコース＋ビールグラス1杯
年末から考えると実に丸1週間ダイエッターにあるまじき生活でした。
今日から仕事始めだし初心に返って通常生活に戻りたいと思います。
【1月5日の報告】
本日の体重：52.2
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・キャベツ・トマト
ブロッコリー・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・銀鱈・ちりめんじゃこ・鶏肉団子・椎茸・ほうれん草・トマト
紅白カマボコ・卵焼き・林檎1/4）
夕：水炊き（豆腐・白滝・白菜・ほうれん草・しめじ・マイタケ・えのき）
キムチ納豆・柿・蜜柑
運動：踏み台昇降1時間
4日分の体重推移と特記事項
1/1 52.5 雑煮・ラーメン・御節
1/2 52.5 買い物に出て外食（鴨とナスのパスタ）
1/3 52.2 友人宅で新年会（ビール、ワイン、寿司、肉など色々…）
1/4 52.1 親類との新年会で豚しゃぶがメインの和食フルコース＋ビールグラス1杯
年末から考えると実に丸1週間ダイエッターにあるまじき生活でした。
今日から仕事始めだし初心に返って通常生活に戻りたいと思います。
【1月5日の報告】
本日の体重：52.2
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・キャベツ・トマト
ブロッコリー・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・銀鱈・ちりめんじゃこ・鶏肉団子・椎茸・ほうれん草・トマト
紅白カマボコ・卵焼き・林檎1/4）
夕：水炊き（豆腐・白滝・白菜・ほうれん草・しめじ・マイタケ・えのき）
キムチ納豆・柿・蜜柑
運動：踏み台昇降1時間
169 ：よこたつ：04/01/05 23:16
ユナムセン＠152*50.3*（ﾟДﾟ)*♀ってちびデブだね
檸檬＠１６０＊６２*(´ー｀)＊女 って結構なデブだね
ﾊﾟｿﾀﾞ＠157＊68＊(´ー｀)＊♀ は完璧なデブだね！！
檸檬＠１６０＊６２*(´ー｀)＊女 って結構なデブだね
ﾊﾟｿﾀﾞ＠157＊68＊(´ー｀)＊♀ は完璧なデブだね！！
170 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/05 23:19
【1月5日の報告】
体重：49.8kg（前日比：±0kg）
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、クッキー2枚
昼：ごはん、コロッケ1個、ピーマンとにんじんの炒め（ソーセージ入り）
夜：五目炒め丼、 エビと野菜のあんかけ炒め、牛肉鍋香菜風味、
中華風卵スープ、白ワイン１杯
間：抹茶アイス白玉だんご付き
運動：ストレッチ、腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット30回
今日は友人と外食した。こういうときは食べたいものを食べる。
時間を18時台にしたことと、少なめに取り分けた（今おなかが減っている）。
今週末は、新年会と温泉へ1泊旅行があるので、運動を多めにする。
デューク更家の１ｍウォーキングダイエットの本を買ってきたのでさっそく開始。
体重：49.8kg（前日比：±0kg）
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、クッキー2枚
昼：ごはん、コロッケ1個、ピーマンとにんじんの炒め（ソーセージ入り）
夜：五目炒め丼、 エビと野菜のあんかけ炒め、牛肉鍋香菜風味、
中華風卵スープ、白ワイン１杯
間：抹茶アイス白玉だんご付き
運動：ストレッチ、腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット30回
今日は友人と外食した。こういうときは食べたいものを食べる。
時間を18時台にしたことと、少なめに取り分けた（今おなかが減っている）。
今週末は、新年会と温泉へ1泊旅行があるので、運動を多めにする。
デューク更家の１ｍウォーキングダイエットの本を買ってきたのでさっそく開始。
171 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/05 23:19
【1月5日報告】
現在体重―67.1kg(+0.2kg)
目標体重―65.9kg
・朝―食べる時間なし
・昼―チキンライスのデミグラスソースかけ、グリーンサラダ
・夜―イチゴ15こ、梅干し3こ
・間―水とかお茶1.5L
運動―ウォ－キング1時間、踏み台昇降30分
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
現在体重―67.1kg(+0.2kg)
目標体重―65.9kg
・朝―食べる時間なし
・昼―チキンライスのデミグラスソースかけ、グリーンサラダ
・夜―イチゴ15こ、梅干し3こ
・間―水とかお茶1.5L
運動―ウォ－キング1時間、踏み台昇降30分
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
172 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/05 23:23
>>171
すいません！さげてしまいました‥。
やり直します。
【1月5日報告】
現在体重―67.1kg(+0.2kg)
目標体重―65.9kg
・朝―食べる時間なし
・昼―チキンライスのデミグラスソースかけ、グリーンサラダ
・夜―イチゴ15こ、梅干し3こ
・間―水とかお茶1.5L
運動―ウォ－キング1時間、踏み台昇降30分
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
すいません！さげてしまいました‥。
やり直します。
【1月5日報告】
現在体重―67.1kg(+0.2kg)
目標体重―65.9kg
・朝―食べる時間なし
・昼―チキンライスのデミグラスソースかけ、グリーンサラダ
・夜―イチゴ15こ、梅干し3こ
・間―水とかお茶1.5L
運動―ウォ－キング1時間、踏み台昇降30分
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
173 ：スリムななし(仮)さん：04/01/05 23:25
1日80円と少しの努力で速攻-5㌔ http://bbs.girlswalker.com/pc/res.php?cate=b_01&cur=6579&sort=new
174 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/05 23:50
【1月5日報告】
体重 56.4ｋｇ（-0.4ｋｇ）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 昨日の残りのポトフ サラダ（レタス、タマネギ、生ハム、サーモン、チーズ）
ホタテ入り五目マメ わかめスープ ゆで卵
野菜の蒸し焼き（キャベツ、白菜、きのこ、しらたき、ネギ）
お腹が空いたときは、昆布茶を飲んでしのぎました。
＞139 ダイエットスープは、栄養価が高く、低カロリーで、しかも、脂肪の燃焼を
助ける、というものだそうです。
体重 56.4ｋｇ（-0.4ｋｇ）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 昨日の残りのポトフ サラダ（レタス、タマネギ、生ハム、サーモン、チーズ）
ホタテ入り五目マメ わかめスープ ゆで卵
野菜の蒸し焼き（キャベツ、白菜、きのこ、しらたき、ネギ）
お腹が空いたときは、昆布茶を飲んでしのぎました。
＞139 ダイエットスープは、栄養価が高く、低カロリーで、しかも、脂肪の燃焼を
助ける、というものだそうです。
175 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 00:01
ココの人たちって、名前に、食べ物の名前をつける人多いよね。。
なんていうか、本当に食べることが好きそうだ。
なんていうか、本当に食べることが好きそうだ。
176 ：たかなし＠157*57.0*(´ー｀)*♀：04/01/06 00:16
【１月５日の報告】
体重：56.4kg(-0.6kg)
目標：55.5kg
朝：シリアル40g(オールブラン+グラノーラ)+豆乳、チョコ、ビスケット
昼：ラーメン半分、いちご
間食：豆乳餅少々、チョコ、生姜湯
夜：野菜ﾀﾌﾟｰﾘのスープ
運動：踏み台昇降1時間、ヒマを見つけてストレッチとか腹筋背筋
生理が終わったので変動のほとんど無かった体重が少し落ちました。
チョコを控えよう。
体重：56.4kg(-0.6kg)
目標：55.5kg
朝：シリアル40g(オールブラン+グラノーラ)+豆乳、チョコ、ビスケット
昼：ラーメン半分、いちご
間食：豆乳餅少々、チョコ、生姜湯
夜：野菜ﾀﾌﾟｰﾘのスープ
運動：踏み台昇降1時間、ヒマを見つけてストレッチとか腹筋背筋
生理が終わったので変動のほとんど無かった体重が少し落ちました。
チョコを控えよう。
177 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/06 00:25
【１月５日の報告】
本日体重：77.2ｷﾛ(＋0.4)
朝:寝坊した為なし。(基本的に朝は食べたくない)
昼:鯖の味噌煮弁当
(春菊と茄子の天麩羅、白子の佃煮風)味噌汁。
夜:サーモンの刺身10切れ、大根のつま少々、ホルモン炒め、キムチ。ｽｰﾊﾟｰドライ１.5本、アクアブルー２本。
今朝、体重計るの恐かったです。
昨日食べ過ぎたから、＋4です！！
ｼｮｯｸですがやっぱりなぁ…って感じです。
あと晩酌やめれない‥徐々に減らすよう頑張ります！！
本日体重：77.2ｷﾛ(＋0.4)
朝:寝坊した為なし。(基本的に朝は食べたくない)
昼:鯖の味噌煮弁当
(春菊と茄子の天麩羅、白子の佃煮風)味噌汁。
夜:サーモンの刺身10切れ、大根のつま少々、ホルモン炒め、キムチ。ｽｰﾊﾟｰドライ１.5本、アクアブルー２本。
今朝、体重計るの恐かったです。
昨日食べ過ぎたから、＋4です！！
ｼｮｯｸですがやっぱりなぁ…って感じです。
あと晩酌やめれない‥徐々に減らすよう頑張ります！！
178 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/06 00:25
【１月５日の報告】
本日体重：77.2ｷﾛ(＋0.4)
朝:寝坊した為なし。(基本的に朝は食べたくない)
昼:鯖の味噌煮弁当
(春菊と茄子の天麩羅、白子の佃煮風)味噌汁。
夜:サーモンの刺身10切れ、大根のつま少々、ホルモン炒め、キムチ。ｽｰﾊﾟｰドライ１.5本、アクアブルー２本。
今朝、体重計るの恐かったです。
昨日食べ過ぎたから、＋4です！！
ｼｮｯｸですがやっぱりなぁ…って感じです。
あと晩酌やめれない‥徐々に減らすよう頑張ります！！
本日体重：77.2ｷﾛ(＋0.4)
朝:寝坊した為なし。(基本的に朝は食べたくない)
昼:鯖の味噌煮弁当
(春菊と茄子の天麩羅、白子の佃煮風)味噌汁。
夜:サーモンの刺身10切れ、大根のつま少々、ホルモン炒め、キムチ。ｽｰﾊﾟｰドライ１.5本、アクアブルー２本。
今朝、体重計るの恐かったです。
昨日食べ過ぎたから、＋4です！！
ｼｮｯｸですがやっぱりなぁ…って感じです。
あと晩酌やめれない‥徐々に減らすよう頑張ります！！
179 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/06 00:33
すみません。
二重カキコになってしまいました・・
二重カキコになってしまいました・・
180 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 00:43
朝食って夜食わなきゃいいのに。
今日も爆食じゃん(w
ま、その体重維持するには人の倍食わないとな。
目標体重無いの？
今日も爆食じゃん(w
ま、その体重維持するには人の倍食わないとな。
目標体重無いの？
181 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 00:45
>>177 美優たん
見れば2重カキコくらいわかるから謝るのは
出来ればつぎの報告時にしてくれ
あとね。食った翌日太ってるわけじゃない
単にまだ胃の内容物で体重が物理的に増えているだけ
だから言い訳かます前に動け
食った後数日でそれを運動消費するかしないかで太るか痩せるかが
きまるんだから。
後ダイエットしてるなら酒は控えろ。缶ビール1本（350ｍｌ）で軽く150Kcal
3.5缶で525Kcal 。製品によって差はあるだろうけど
ビールだけでほぼ1食分のカロリーとってることに気づきなよ
ﾏﾀｰﾘならともかく(ﾟДﾟ)表示ならこの一ヶ月禁酒するくらいの気合で逝ってくれ
見れば2重カキコくらいわかるから謝るのは
出来ればつぎの報告時にしてくれ
あとね。食った翌日太ってるわけじゃない
単にまだ胃の内容物で体重が物理的に増えているだけ
だから言い訳かます前に動け
食った後数日でそれを運動消費するかしないかで太るか痩せるかが
きまるんだから。
後ダイエットしてるなら酒は控えろ。缶ビール1本（350ｍｌ）で軽く150Kcal
3.5缶で525Kcal 。製品によって差はあるだろうけど
ビールだけでほぼ1食分のカロリーとってることに気づきなよ
ﾏﾀｰﾘならともかく(ﾟДﾟ)表示ならこの一ヶ月禁酒するくらいの気合で逝ってくれ
182 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/06 00:50
【1月5日の報告】
本日体重：58.2kg（±1.2） 昨日：59.4kg
今月目標体重：57.9kg
朝：ジャスミン茶、ポテチ10枚位
昼：コーヒー（牛乳砂糖入り）、ポテチ10枚位、りんご1/4個
夕：ご飯1膳、焼き鯖1/4、セロリの生ハム巻き5本、ネギ納豆、
茄子の天ぷら1個分おろし付き、鳥レバのワイン煮4片、ねりウニ一口
間：ピーナツバター付き食パン1枚、コーヒー（牛乳砂糖入り）
散歩（買い物をしながらなので時間は不明）。
昨日量ったのがお正月のドカ食い後のピークだったせいか、
一気に1kg減りました。ポテチは残り物処分で仕方なく。
本日体重：58.2kg（±1.2） 昨日：59.4kg
今月目標体重：57.9kg
朝：ジャスミン茶、ポテチ10枚位
昼：コーヒー（牛乳砂糖入り）、ポテチ10枚位、りんご1/4個
夕：ご飯1膳、焼き鯖1/4、セロリの生ハム巻き5本、ネギ納豆、
茄子の天ぷら1個分おろし付き、鳥レバのワイン煮4片、ねりウニ一口
間：ピーナツバター付き食パン1枚、コーヒー（牛乳砂糖入り）
散歩（買い物をしながらなので時間は不明）。
昨日量ったのがお正月のドカ食い後のピークだったせいか、
一気に1kg減りました。ポテチは残り物処分で仕方なく。
183 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：04/01/06 01:24
【参加表明】
先月最終：65.0kg
本日体重：64.4kg
今月目標：61.4kg
方法：低炭水化物、ウォーキング
12月は目標達成できたので、今月も参加します！
【1月5日の報告】
朝：ヴァームゼリー
昼：温野菜 ゆで玉子（1個）
夜：海鮮チゲ鍋
間食：シュガーレスのど飴（2個） プル－ン（3個） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング40分
先月最終：65.0kg
本日体重：64.4kg
今月目標：61.4kg
方法：低炭水化物、ウォーキング
12月は目標達成できたので、今月も参加します！
【1月5日の報告】
朝：ヴァームゼリー
昼：温野菜 ゆで玉子（1個）
夜：海鮮チゲ鍋
間食：シュガーレスのど飴（2個） プル－ン（3個） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング40分
184 ：死ぬ気でがんがれ@159*53*(ﾟДﾟ)：04/01/06 01:37
【参加表明】
今月の目標は49kg。最終目標は46kgで。
方法は、規則正しい生活＆朝食をココアにすること。
今月の目標は49kg。最終目標は46kgで。
方法は、規則正しい生活＆朝食をココアにすること。
185 ：檸檬＠１６０＊６２*(´ー｀)＊女：04/01/06 01:53
【脱会表明】
無理なこと書いたので地道に頑張ろうと思います。
無理なこと書いたので地道に頑張ろうと思います。
186 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 01:55
もし自分が残りわずかの命になったらあれだ
プリングルス食べまくるな
そのあとコーラね
そしてプリングルス
のちコーラ
でプリングルス
もう永久運動よ．もうこれしかないっしょ？
どんなに身体に悪くても (ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
うまさと悪影響は超比例するのわかってっから限界までいくよ
考えてもみなって～プリングルス→コーラ→プリングルスの永久コンボ！
ちょっと飽きたらたまにジャイアントコーンなんか食べたくらいにしてさ
身体がしょっぱみと油を求めだしたらまたプリングルスに戻るの．最高～
もう生前から棺桶特注で作らせるくらいで太り倒してやる！！
プリングルス食べまくるな
そのあとコーラね
そしてプリングルス
のちコーラ
でプリングルス
もう永久運動よ．もうこれしかないっしょ？
どんなに身体に悪くても (ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
うまさと悪影響は超比例するのわかってっから限界までいくよ
考えてもみなって～プリングルス→コーラ→プリングルスの永久コンボ！
ちょっと飽きたらたまにジャイアントコーンなんか食べたくらいにしてさ
身体がしょっぱみと油を求めだしたらまたプリングルスに戻るの．最高～
もう生前から棺桶特注で作らせるくらいで太り倒してやる！！
187 ：com＠154＊68.8＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：04/01/06 02:31
【1月5日の報告】
本日体重：67.8(前前日比－0.7)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 フライドポテト少し
間食：豆乳400ｍｌ
昨日がステーキ＆ライスだったので、今日は少し控えめにしました。
昨日来れなかったのですが、できるだけ毎日来ることも今月から目標にします。
本日体重：67.8(前前日比－0.7)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 フライドポテト少し
間食：豆乳400ｍｌ
昨日がステーキ＆ライスだったので、今日は少し控えめにしました。
昨日来れなかったのですが、できるだけ毎日来ることも今月から目標にします。
188 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 04:10
com今月もお粗末な食生活だな…
189 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/06 04:43
1月5日の報告】
本日体重：55.0kg(±0)
今月目標：53.0kg
朝:なし
昼:みかん1こ
夜:ご飯1杯、シャケ、ハム2切れ、おから、キムチ
間食:低脂肪乳2杯
運動:踏み台昇降30分、腹筋30回、腕立て伏せ30回
体重が戻ってしまいました。運動をもっとしたほうがいいかな。
ゆっくり寝ていて朝昼は食べられませんでした。
今、久しぶりにおなかが空いています。
明日は減ってるといいなあ・・・
本日体重：55.0kg(±0)
今月目標：53.0kg
朝:なし
昼:みかん1こ
夜:ご飯1杯、シャケ、ハム2切れ、おから、キムチ
間食:低脂肪乳2杯
運動:踏み台昇降30分、腹筋30回、腕立て伏せ30回
体重が戻ってしまいました。運動をもっとしたほうがいいかな。
ゆっくり寝ていて朝昼は食べられませんでした。
今、久しぶりにおなかが空いています。
明日は減ってるといいなあ・・・
190 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/06 07:08
【1月5日の報告】
体重：54.1(-0.1)
朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(ﾁｷﾝ)・緑豆のｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ・ｶﾌｪﾗﾃ（無糖）
昼：野菜ｶﾚｰ＋玄米・ひじきと緑豆の鶏ｻﾗﾀﾞ・ほうじ茶
間：ﾘﾝｺﾞ
夕方：黒豆ｱﾝﾊﾟﾝ（小）・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・青汁・ｺﾝﾄﾚｯｸｽ
運動：ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ｴｱﾛﾋﾞｸｽ+筋ﾄﾚ)60分・筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ45分・水泳500M30分
ﾃﾞﾊﾟ地下でﾊﾟﾝ屋の誘惑に負けた反省…その後食事抑えました。
>>134ｻﾝ、ご指摘ｽﾐﾏｾﾝ。
打ち間違い、以後気を付けます。
体重：54.1(-0.1)
朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ(ﾁｷﾝ)・緑豆のｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ・ｶﾌｪﾗﾃ（無糖）
昼：野菜ｶﾚｰ＋玄米・ひじきと緑豆の鶏ｻﾗﾀﾞ・ほうじ茶
間：ﾘﾝｺﾞ
夕方：黒豆ｱﾝﾊﾟﾝ（小）・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・青汁・ｺﾝﾄﾚｯｸｽ
運動：ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ｴｱﾛﾋﾞｸｽ+筋ﾄﾚ)60分・筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ45分・水泳500M30分
ﾃﾞﾊﾟ地下でﾊﾟﾝ屋の誘惑に負けた反省…その後食事抑えました。
>>134ｻﾝ、ご指摘ｽﾐﾏｾﾝ。
打ち間違い、以後気を付けます。
191 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/06 07:16
今朝の体重：51.2kg（－0.2kg）
【１月５日の報告】
朝：メロンパン ミルクティー（砂糖抜き）わかめスープ
昼：缶のコーンポタージュ
間食：かまぼこ１枚 サツマイモ1/3くらい きなこ牛乳
晩：しゃぶしゃぶ（豚肉・白菜・シイタケ・もやし）
ごはん半分 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回 ウォーキング１時間
しゃぶしゃぶの肉を少な目にして野菜を沢山取ったつもりですが、
まだバランスが悪い食事のような気がします。
あと運動をもう少し増やしたいです。
【１月５日の報告】
朝：メロンパン ミルクティー（砂糖抜き）わかめスープ
昼：缶のコーンポタージュ
間食：かまぼこ１枚 サツマイモ1/3くらい きなこ牛乳
晩：しゃぶしゃぶ（豚肉・白菜・シイタケ・もやし）
ごはん半分 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回 ウォーキング１時間
しゃぶしゃぶの肉を少な目にして野菜を沢山取ったつもりですが、
まだバランスが悪い食事のような気がします。
あと運動をもう少し増やしたいです。
192 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 07:22
喪前ら、３食キムチ食べれば？
193 ： グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/06 07:29
【1月5日の報告】
現在体重 51.2ｋｇ（-0.8）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット パナナ味
昼 マイクロダイエット 抹茶味 ブロッコリー1房 納豆1パック
夜 マイクロダイエット パンプキンスープ味
運動 脚上げ、腕立てを少し。なるべく意識して体を動かすようにした。
体重の減り方が鈍いので、今週は一日三食マイクロタ゜イエット宣言をしましたが、
>137のアドバイスもあり、一食はマイクロ+低カロリー食にします。
194 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 10:46
>>193
理解してないようだからもう一度
痩せるためには脂肪を燃焼させるのが一番なわけだ。
極端な食事制限（193でやってるようなのね）のははっきり言えば
筋肉をそぎ落として体の水分や胃腸内の内容物を減らしてるだけ
体脂肪を落としている状態＝痩せた にはなってない。
脂肪とか見た目より体重計の数値だけが重要なら仕方ないけど
筋肉をつけ代謝をあげるために運動や体を動かすのはいい心がけだけど
筋肉ってたんぱく質で出来てるし、組成するためにたんぱく質以外の成分は必要で
脂肪燃やすために運動しても最初の発火財になる炭水化物が摂取されなきゃ
運動効率がえらい悪いわけだ。でほかの栄養素もないときちんと脂肪は燃えない
一食を置き換えてマイクロにしてあとは1200Kcal程度の和食で言ったら
っていったつもりだったんだけどねえ。急激に減るのは脂肪じゃないよって
とりあえず、脳脂肪から落としていきなよ。無駄な情熱捨てて
あと｢少し｣程度の筋トレするくらいなら1時間近所をウォーキングしたほうがよっぽど
効率的。ウォーキングしてるだけで足と腹筋の筋トレにもなるよ
ほんとに痩せたいとは思えないような効率の悪さにﾎﾟｶｰﾝだよ、まったく
137より
理解してないようだからもう一度
痩せるためには脂肪を燃焼させるのが一番なわけだ。
極端な食事制限（193でやってるようなのね）のははっきり言えば
筋肉をそぎ落として体の水分や胃腸内の内容物を減らしてるだけ
体脂肪を落としている状態＝痩せた にはなってない。
脂肪とか見た目より体重計の数値だけが重要なら仕方ないけど
筋肉をつけ代謝をあげるために運動や体を動かすのはいい心がけだけど
筋肉ってたんぱく質で出来てるし、組成するためにたんぱく質以外の成分は必要で
脂肪燃やすために運動しても最初の発火財になる炭水化物が摂取されなきゃ
運動効率がえらい悪いわけだ。でほかの栄養素もないときちんと脂肪は燃えない
一食を置き換えてマイクロにしてあとは1200Kcal程度の和食で言ったら
っていったつもりだったんだけどねえ。急激に減るのは脂肪じゃないよって
とりあえず、脳脂肪から落としていきなよ。無駄な情熱捨てて
あと｢少し｣程度の筋トレするくらいなら1時間近所をウォーキングしたほうがよっぽど
効率的。ウォーキングしてるだけで足と腹筋の筋トレにもなるよ
ほんとに痩せたいとは思えないような効率の悪さにﾎﾟｶｰﾝだよ、まったく
137より
>194=137様 こんな私に再度丁寧なレス下さりありがとうございます。
(ここは、このようなレス返しして良いのでしょうか。。初参加なのでルール違反だったらすみません)
極端な食事制限は逆効果ということがわかりました。
マイクロの助けも借りながらたんぱく質、炭水化物を適量食事からとることにします。
ありがとうございました。
(ここは、このようなレス返しして良いのでしょうか。。初参加なのでルール違反だったらすみません)
極端な食事制限は逆効果ということがわかりました。
マイクロの助けも借りながらたんぱく質、炭水化物を適量食事からとることにします。
ありがとうございました。
196 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 11:22
197 ：お茶猫＠162＊46.6＊(ﾟДﾟ)＊♀：04/01/06 11:29
【1月5日の報告】
現在体重：45.8(前日比ｰ0.8)
目標体重：40.0
朝…寝てた為無し
昼…ﾐﾙｷｰ5個、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間…無し
夜…ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ3時間、ﾏｯｻｰｼﾞ
私は見た目より体重重視。とにかく減らす。
現在体重：45.8(前日比ｰ0.8)
目標体重：40.0
朝…寝てた為無し
昼…ﾐﾙｷｰ5個、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間…無し
夜…ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ3時間、ﾏｯｻｰｼﾞ
私は見た目より体重重視。とにかく減らす。
198 ：ﾊﾟｿﾀﾞ改め松本＠157＊68＊(´ー｀)＊♀：04/01/06 11:33
今朝の体重 66.2
目標体重 53.0
【１／５報告】
9:30 ウインナー４本、牛乳200cc、鍋お椀１杯
10:30 みかん１個
14:30 チョコレート大量
17:00 チョコレート大量
19:30 えび大量、ねぎトロいくらサーモン蟹丼大量、ビール大量、かぼちゃの煮物50g
21:30 カフェモカTALL
運動ナシ
きのうは誕生日だったんでたくさん食べました
酒は飲んでいません
目標体重 53.0
【１／５報告】
9:30 ウインナー４本、牛乳200cc、鍋お椀１杯
10:30 みかん１個
14:30 チョコレート大量
17:00 チョコレート大量
19:30 えび大量、ねぎトロいくらサーモン蟹丼大量、ビール大量、かぼちゃの煮物50g
21:30 カフェモカTALL
運動ナシ
きのうは誕生日だったんでたくさん食べました
酒は飲んでいません
199 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 11:58
>>198
大量って何だよ。ちゃんと報告汁
誕生日だからって言い訳にならん。
デブ食いっぱい食ってごろごろしますた！ダイエットする気さらさらなし
ってことだろ？要訳すると
>19:30 えび大量、ねぎトロいくらサーモン蟹丼大量、ビール大量、かぼちゃの煮物50g
>酒は飲んでいません
いつからビールは酒じゃなくなったんだ。
ノンアルコールビールも微量ながらアルコール入ってるからあれも酒だよ
大量って何だよ。ちゃんと報告汁
誕生日だからって言い訳にならん。
デブ食いっぱい食ってごろごろしますた！ダイエットする気さらさらなし
ってことだろ？要訳すると
>19:30 えび大量、ねぎトロいくらサーモン蟹丼大量、ビール大量、かぼちゃの煮物50g
>酒は飲んでいません
いつからビールは酒じゃなくなったんだ。
ノンアルコールビールも微量ながらアルコール入ってるからあれも酒だよ
200 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/06 12:02
天気がいいなー
201 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 12:32
>>197の方は摂食障害ですか？身体壊さないでね。
202 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 12:41
203 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 12:47
マイクロやスタンダードダイエットなど置き換えダイエット食って
ちゃんと栄養バランス考えられてるんでしょ。
1食当たり一日に必要な栄養素１/３入ってるわけで（もちろんたんぱく質もね）
極端な話三食マイクロでも栄養面ではパーフェクトなはず。
ただ、こんなやり方で精神面で長続きするかどうかって感じだけど
ちゃんと栄養バランス考えられてるんでしょ。
1食当たり一日に必要な栄養素１/３入ってるわけで（もちろんたんぱく質もね）
極端な話三食マイクロでも栄養面ではパーフェクトなはず。
ただ、こんなやり方で精神面で長続きするかどうかって感じだけど
204 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 12:49
↑
＞＞193さんの話ね
＞＞193さんの話ね
205 ：サマー：04/01/06 13:13
おう、今日から頑張るからよろしく。
頑張るよ。１０㌔減量目標。
今月は３キロ目標だよ。
とにかく頑張るぞーーーーーー！！！！！
頑張るよ。１０㌔減量目標。
今月は３キロ目標だよ。
とにかく頑張るぞーーーーーー！！！！！
206 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 13:25
>>205
やる気は認めます・・が、ちゃんと参加表明できないなら個人で頑張ってください。
やる気は認めます・・が、ちゃんと参加表明できないなら個人で頑張ってください。
207 ：乱＠156*55*(*♀：04/01/06 13:26
今日の体重 ５５．０ｋｇ（±０）
今月目標 ５２．５ｋｇ（あと－２．５ｋｇ）
１／５（月）の報告
朝昼兼 エビフライ（小さめ）２本 牡蠣フライ３個
間食 リッツ７枚 ボーダ２本（ボーダはチョコ菓子、２本で６０ｋｃａｌちょっと）
夜 餃子８個くらい たらこ とろろ 白菜の漬物 ワカメと豆腐のみそ汁 ご飯１杯
夜食 パイナップル ボーダ２本
運動 ウォーキング４０分
言い訳だけど仕事しながら受験生なので（春に資格取るための試験がある）勉強しなければならないんですが、どうにも勉強を根詰めていくとチョコレートとか甘い物が欲しくなる。
普段は甘い物にはさほど興味がないのに。習慣になってしまわないようにしなければ・・・
それと仕事柄、大抵朝昼兼の食事になっちゃいます。
今月目標 ５２．５ｋｇ（あと－２．５ｋｇ）
１／５（月）の報告
朝昼兼 エビフライ（小さめ）２本 牡蠣フライ３個
間食 リッツ７枚 ボーダ２本（ボーダはチョコ菓子、２本で６０ｋｃａｌちょっと）
夜 餃子８個くらい たらこ とろろ 白菜の漬物 ワカメと豆腐のみそ汁 ご飯１杯
夜食 パイナップル ボーダ２本
運動 ウォーキング４０分
言い訳だけど仕事しながら受験生なので（春に資格取るための試験がある）勉強しなければならないんですが、どうにも勉強を根詰めていくとチョコレートとか甘い物が欲しくなる。
普段は甘い物にはさほど興味がないのに。習慣になってしまわないようにしなければ・・・
それと仕事柄、大抵朝昼兼の食事になっちゃいます。
208 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/06 13:33
今日は天気がいいから今からでかけます。
プロテイン買ってきます。今日はバイクをこぎます。
あいりｊさｌｋｇじゃ！！！
プロテイン買ってきます。今日はバイクをこぎます。
あいりｊさｌｋｇじゃ！！！
209 ：panda@185-83→（ﾟДﾟ） ：04/01/06 13:40
【経過報告】
(一月三日) ジムにてウエイトとジョグ 食事はストレスをためずに
減量をしたいので野菜ならいっぱい摂取してもいいことにしました。
よく咀嚼することと、食事に時間をかけしっかり満腹感を
あるのを実践することに。
(一月四日) ジョグ 間食はする場合は、ウーロン茶を併用。カラダ
循環を保つため水分は多めにしてます。
(一月五日) ジョグと腹筋、腹筋はゆっくり大きくで計150ほど。筋
肉の動きを意識。
(一月六日) 朝の基礎体重は83→82.0㌔ 上下はあると思うので体重
の変化は三日くらいを目安に評価しようと思います。
(一月三日) ジムにてウエイトとジョグ 食事はストレスをためずに
減量をしたいので野菜ならいっぱい摂取してもいいことにしました。
よく咀嚼することと、食事に時間をかけしっかり満腹感を
あるのを実践することに。
(一月四日) ジョグ 間食はする場合は、ウーロン茶を併用。カラダ
循環を保つため水分は多めにしてます。
(一月五日) ジョグと腹筋、腹筋はゆっくり大きくで計150ほど。筋
肉の動きを意識。
(一月六日) 朝の基礎体重は83→82.0㌔ 上下はあると思うので体重
の変化は三日くらいを目安に評価しようと思います。
210 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 13:42
>203 え！？ 三食マイクロ置き換えでも問題ないっすか？ や り た い マジ。
211 ：よこたつ：04/01/06 14:18
ここってかなりのデブばっかだね！！
212 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 14:20
>>209
あんた参加資格ないよ
あんた参加資格ないよ
213 ：詠美＠156＊50＊(´ー｀)＊♀：04/01/06 14:21
【参加表明】
現在体重 50.0kg
今月目標 48.0kg
最終目標 45.0kg
方法：食事の見直し、筋トレ、ヨガ、踏み台昇降 など
昨夏46kg台まで落ちたはずの体重が、油断と年末年始のおかげでこのありさまです。
便秘も頻繁に起こるようになってしまったので、内外共にキレイな体に戻します。
現在体重 50.0kg
今月目標 48.0kg
最終目標 45.0kg
方法：食事の見直し、筋トレ、ヨガ、踏み台昇降 など
昨夏46kg台まで落ちたはずの体重が、油断と年末年始のおかげでこのありさまです。
便秘も頻繁に起こるようになってしまったので、内外共にキレイな体に戻します。
214 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/06 14:45
【１月５日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比－１．０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
あさ：なし
ひる：野菜ポテトサンド、オレンジクロワッサン、アルファベットチョコ５個
間食：willホワイトチョコレート(214kcal)
よる：クノールのあさりクリームパスタ(180kcal)、低脂肪乳(78kcal)
運動：水泳80分（バタ足1.0km クロール1.5km）
年末年始の食べ過ぎでぽっこり出てた下腹が、今朝はだいぶマシになっててよかったです。
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比－１．０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
あさ：なし
ひる：野菜ポテトサンド、オレンジクロワッサン、アルファベットチョコ５個
間食：willホワイトチョコレート(214kcal)
よる：クノールのあさりクリームパスタ(180kcal)、低脂肪乳(78kcal)
運動：水泳80分（バタ足1.0km クロール1.5km）
年末年始の食べ過ぎでぽっこり出てた下腹が、今朝はだいぶマシになっててよかったです。
215 ：玉＠154＊47＊→(´ー｀)女：04/01/06 14:55
【参加表明】
今月の目標減量値：45.5キロ
ダイエット方法 ・菓子類はいっさい摂らない。甘いものを欲したときは南瓜や芋を食べる。
・食事は時間で摂るのではなく、本当に空腹感を感じたときに腹八分で
摂取する。（一日に２回ほどだろう）夜９時以降は食べない。
・寝る前に腹筋30回。起きている間は四六時中姿勢を正しくするように意識
する。（腹に力を入れる、背筋を伸ばす）
今月の目標減量値：45.5キロ
ダイエット方法 ・菓子類はいっさい摂らない。甘いものを欲したときは南瓜や芋を食べる。
・食事は時間で摂るのではなく、本当に空腹感を感じたときに腹八分で
摂取する。（一日に２回ほどだろう）夜９時以降は食べない。
・寝る前に腹筋30回。起きている間は四六時中姿勢を正しくするように意識
する。（腹に力を入れる、背筋を伸ばす）
216 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：04/01/06 15:48
【参加表明】
現在体重：５４．０㎏（前回比＋３）
今月目標：５０．０㎏
最終目標：４５．０㎏
減量方法：食事制限＆運動
先月からの継続参加です。
先月しめきりの５１㎏から正月中見事にリバって３kg増の５４㎏に
なっちまいました。
あまりに恥ずかしいので体重戻ってから参加表明しようと
思ってたんですがずるずる行きそうなので叩き覚悟の参加表明です。
一応しめきりはクリアしてたので参加させて頂いてOKですよね。
今月目標は先月しめきりからは１㎏減ですが今日現在からは
４㎏減…楽ではなさそうですが頑張ります。
とりあえず前半で｢コテに偽りあり」、解消しなきゃ。
現在体重：５４．０㎏（前回比＋３）
今月目標：５０．０㎏
最終目標：４５．０㎏
減量方法：食事制限＆運動
先月からの継続参加です。
先月しめきりの５１㎏から正月中見事にリバって３kg増の５４㎏に
なっちまいました。
あまりに恥ずかしいので体重戻ってから参加表明しようと
思ってたんですがずるずる行きそうなので叩き覚悟の参加表明です。
一応しめきりはクリアしてたので参加させて頂いてOKですよね。
今月目標は先月しめきりからは１㎏減ですが今日現在からは
４㎏減…楽ではなさそうですが頑張ります。
とりあえず前半で｢コテに偽りあり」、解消しなきゃ。
217 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 15:59
>>216
参加資格なし
参加資格なし
218 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:18
>>217
どうして？かおりんごさんは前月の達成者だから、参加資格有りじゃないの？
どうして？かおりんごさんは前月の達成者だから、参加資格有りじゃないの？
219 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:33
正月ぶとりも程度ってもんがねえか？＋3キロかよ
月末に嘘申告でクリアして正月ぶとりでーすで調整してるみたいだ
月末に嘘申告でクリアして正月ぶとりでーすで調整してるみたいだ
220 ：まき：04/01/06 16:55
【参加表明】
２１才・♀・161㎝
【今日の体重】62㎏
【体脂肪率】30．5％
【使用】 マイクロダイエット
【目標】今月中にめざせ‐５キロ！
２１才・♀・161㎝
【今日の体重】62㎏
【体脂肪率】30．5％
【使用】 マイクロダイエット
【目標】今月中にめざせ‐５キロ！
221 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 16:59
>220 おまいは>1も過去ログも読まずに参加しましたか？
222 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/06 17:22
【1月5日の報告】
現在体重：65.0kg（-1）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：たまごサンド、牛乳
夕：肉うどん、たたきごぼう、小松菜
間：あんこ入り菓子1/2
【運動】
ストレッチ
本日も…飲酒してしまいますた…
いきなり1キロ落ちているのは、体重計が1/2キロ
刻みの表示しかしないからで、実際は200グラム程度
落ちただけだと思われる。脂肪ではなく水分だろう。
223 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 17:23
>>218
名前欄の(´ー｀)が、Bになってるからやないの？
名前欄の(´ー｀)が、Bになってるからやないの？
224 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/06 17:24
>>220
はぁはぁ
はぁはぁ
225 ：襟足＠161*54.0*(´ー｀)*女：04/01/06 17:29
【参加表明】
今月目標体重：53.0kg
最終目標体重：49.0kg
初参加です。今までたくさん食べ物を食べて生きてきたのでもっと健康的に
生きるためにがんばります。
○方法○
・学校始まったら自転車通学(往復約1時間半)
・朝ご飯は納豆＆ヤクルト＆豆乳を必ず食べる。（便秘治す）
・健康的なものを選んで食べる。
・お菓子を200カロリー以下におさえる。
・夜ご飯以降は食べない。
・筋トレや体操を適当に毎日やる。
どうぞよろしくお願いします。
今月目標体重：53.0kg
最終目標体重：49.0kg
初参加です。今までたくさん食べ物を食べて生きてきたのでもっと健康的に
生きるためにがんばります。
○方法○
・学校始まったら自転車通学(往復約1時間半)
・朝ご飯は納豆＆ヤクルト＆豆乳を必ず食べる。（便秘治す）
・健康的なものを選んで食べる。
・お菓子を200カロリー以下におさえる。
・夜ご飯以降は食べない。
・筋トレや体操を適当に毎日やる。
どうぞよろしくお願いします。
226 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/06 17:53
>>225
はぁはぁがむばれ
はぁはぁがむばれ
227 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 20:47
>>225
お菓子はなくした方がいいんじゃない？
あとマグネシウムを多く含むものを摂取することをお勧めします。
マグネシウムは食事を意識しないと摂取量に達しないことがおおいです。
マグネシウムは脂肪の燃焼を促すので重要ですよ。
お菓子はなくした方がいいんじゃない？
あとマグネシウムを多く含むものを摂取することをお勧めします。
マグネシウムは食事を意識しないと摂取量に達しないことがおおいです。
マグネシウムは脂肪の燃焼を促すので重要ですよ。
228 ：スリムななし(仮)さん：04/01/06 22:23
>>216
名前欄が先月のままだよ。正月超えて焦っているのは分かるけど、
こういうときこそ冷静に対処していくのが
「ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ 」だろ？
４㎏減いけやｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
名前欄が先月のままだよ。正月超えて焦っているのは分かるけど、
こういうときこそ冷静に対処していくのが
「ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ 」だろ？
４㎏減いけやｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
229 ：まめ＠163*69.3*（ﾟДﾟ）*♀ ◆xBCbwTqlqo ：04/01/06 22:27
【参加表明】
目標：69.3ｋｇ → 64ｋｇまで落とします。（-5.3ｋｇ）
方法は、きなこココアを一日１～２食、スポーツジムに２日に一回通う。
毎日ダンベル運動をする。
目標：69.3ｋｇ → 64ｋｇまで落とします。（-5.3ｋｇ）
方法は、きなこココアを一日１～２食、スポーツジムに２日に一回通う。
毎日ダンベル運動をする。
230 ：鴨肉*176*88*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/06 23:01
【1月6日報告】
現在体重：88.0kg（±０）
今月目標：84.0kg
最終目標：70.0kg
朝：鶏ごぼうご飯、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：おにぎり、カップ麺（ノンフライ）
夜：鍋（白菜、人参、豆腐、鶏肉団子）、ヨーグルト
自転車50分、腹筋50回、半身浴
現在体重：88.0kg（±０）
今月目標：84.0kg
最終目標：70.0kg
朝：鶏ごぼうご飯、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：おにぎり、カップ麺（ノンフライ）
夜：鍋（白菜、人参、豆腐、鶏肉団子）、ヨーグルト
自転車50分、腹筋50回、半身浴
231 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/06 23:08
【1月6日 経過報告】
体重：53.2（-0.2）
目標：53
朝：ロールパン小2個・野菜豆乳スープ・ミルクティー
間：クッキー2枚・生姜紅茶
昼：おろし納豆そば・おでん・ウーロン茶
夜：ロールパン小1個・チーズ・生姜紅茶
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
サイズを測ったら8ヶ月前のときよりウエストが－16cm、太ももが－12cmだった。
あまり大きな変化がなかったのは二の腕とふくらはぎでともに3cmほどの減少。
全体的に絞りながら体重も落としていくには有酸素運動も必要かも。
体重：53.2（-0.2）
目標：53
朝：ロールパン小2個・野菜豆乳スープ・ミルクティー
間：クッキー2枚・生姜紅茶
昼：おろし納豆そば・おでん・ウーロン茶
夜：ロールパン小1個・チーズ・生姜紅茶
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
サイズを測ったら8ヶ月前のときよりウエストが－16cm、太ももが－12cmだった。
あまり大きな変化がなかったのは二の腕とふくらはぎでともに3cmほどの減少。
全体的に絞りながら体重も落としていくには有酸素運動も必要かも。
232 ：トド丸＠１５３＊７０＊♀＊（ﾟДﾟ：04/01/06 23:10
【参加表明】
開始体重：７０．？㎏
現在体重：６６．４㎏
目標体重：やれるだけ。５０㎏台にはいきたい。
今月の始めからダイエット始めました。とにかく痩せたいです。
ダイエットの知識は一応ありますが、そういうのは関係なく痩せたいです。
時間がないのです・・・
よろしくお願いします！！
○方法○
食事制限と筋トレ
開始から１週間ほどで４キロ減です。巨デブなのですんなりでした。
食事は豆腐と酢の物、スープ。アロエヨーグルト
間食でチーズケーキを・・・( ; ﾟДﾟ)
こんなんじゃだめですね。はあ～一ヶ月でどれくらい痩せれるか・・・
限界に挑戦してみます。よろしくお願いします！！
開始体重：７０．？㎏
現在体重：６６．４㎏
目標体重：やれるだけ。５０㎏台にはいきたい。
今月の始めからダイエット始めました。とにかく痩せたいです。
ダイエットの知識は一応ありますが、そういうのは関係なく痩せたいです。
時間がないのです・・・
よろしくお願いします！！
○方法○
食事制限と筋トレ
開始から１週間ほどで４キロ減です。巨デブなのですんなりでした。
食事は豆腐と酢の物、スープ。アロエヨーグルト
間食でチーズケーキを・・・( ; ﾟДﾟ)
こんなんじゃだめですね。はあ～一ヶ月でどれくらい痩せれるか・・・
限界に挑戦してみます。よろしくお願いします！！
233 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/06 23:15
【1月6日の報告】
本日の体重：51.8
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・トマト・キャベツ・ブロッコリー
生姜紅茶・柿1/4・林檎1/4
昼：弁当（発芽玄米・銀鱈・焼き豚・おからバーグ・椎茸・白菜・ほうれん草
トマト・柿1/4・林檎1/4）
間：マスカット団子１つ・坂角のゆかり1枚
夕：湯豆腐（白滝・白菜・玉ネギ・エノキ・椎茸・万能ネギ）・キムチ納豆・蜜柑
運動：踏み台昇降1時間
本日の体重：51.8
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・トマト・キャベツ・ブロッコリー
生姜紅茶・柿1/4・林檎1/4
昼：弁当（発芽玄米・銀鱈・焼き豚・おからバーグ・椎茸・白菜・ほうれん草
トマト・柿1/4・林檎1/4）
間：マスカット団子１つ・坂角のゆかり1枚
夕：湯豆腐（白滝・白菜・玉ネギ・エノキ・椎茸・万能ネギ）・キムチ納豆・蜜柑
運動：踏み台昇降1時間
234 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/06 23:28
【１月６日の報告】
本日体重：75.8ｷﾛ
(前日比－1.4ｷﾛ)
今月目標体重：71.8ｷﾛ
朝:バナナ一本。
昼：ナポリタン3分の2、白身魚ﾌﾗｲ１ｺ、ｱｽﾊﾟﾗ菜の辛子醤油和え、ｷｬﾍﾞﾂの千切り。
夜：バナナ半分。
いきなり－1.4減でびっくりしましたが、
仕事で結構歩きまわるので、正月の運動不足を少しだけ解消した気分です。
>>180ﾀﾝ
目標体重書き忘れていました。すみません。
>>181ﾀﾝ
お酒が高ｶﾛﾘｰなのは痛いほど承知していますが
飲むことで一日の疲れやｽﾄﾚｽ解消するﾀｲﾌﾟなので、もう何年も毎日飲むのが日課で
なかなかやめれません、が、
お酒を飲んだ日は、おつまみや夕食は食べないように、一日のｶﾛﾘｰを考えながら徐々にｱﾙｺｰﾙの量と頻度を減らしていくよう頑張ります。
それから書き込みの時も気を付けます。
ご指摘、アドバイスありがとうございました。
長文すみません。
本日体重：75.8ｷﾛ
(前日比－1.4ｷﾛ)
今月目標体重：71.8ｷﾛ
朝:バナナ一本。
昼：ナポリタン3分の2、白身魚ﾌﾗｲ１ｺ、ｱｽﾊﾟﾗ菜の辛子醤油和え、ｷｬﾍﾞﾂの千切り。
夜：バナナ半分。
いきなり－1.4減でびっくりしましたが、
仕事で結構歩きまわるので、正月の運動不足を少しだけ解消した気分です。
>>180ﾀﾝ
目標体重書き忘れていました。すみません。
>>181ﾀﾝ
お酒が高ｶﾛﾘｰなのは痛いほど承知していますが
飲むことで一日の疲れやｽﾄﾚｽ解消するﾀｲﾌﾟなので、もう何年も毎日飲むのが日課で
なかなかやめれません、が、
お酒を飲んだ日は、おつまみや夕食は食べないように、一日のｶﾛﾘｰを考えながら徐々にｱﾙｺｰﾙの量と頻度を減らしていくよう頑張ります。
それから書き込みの時も気を付けます。
ご指摘、アドバイスありがとうございました。
長文すみません。
235 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/06 23:48
【1月6日の報告】
本日の体重（23:40計測）：58.8kg（前日比±0kg）
体脂肪率：27.9%
朝：ご飯、納豆、目玉焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁
昼：ファミレスのハンバーグ定食（ライス、おろしハンバーグ、もやし、オニオンスープ）
夜：手巻き寿司（ご飯、のり、まぐろ、ホタテ、えび、いか、タコ、サーモン、しそ、キュウリ）
間：カフェラテ1杯、コーヒー2杯、オレンジジュース（500ml）、おかき、のど飴
運動：ステップマシン20分、ストレッチ10分
昨日の反省が生きていない…あと野菜が不足している
明日から出張 食べ方に注意すること
本日の体重（23:40計測）：58.8kg（前日比±0kg）
体脂肪率：27.9%
朝：ご飯、納豆、目玉焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁
昼：ファミレスのハンバーグ定食（ライス、おろしハンバーグ、もやし、オニオンスープ）
夜：手巻き寿司（ご飯、のり、まぐろ、ホタテ、えび、いか、タコ、サーモン、しそ、キュウリ）
間：カフェラテ1杯、コーヒー2杯、オレンジジュース（500ml）、おかき、のど飴
運動：ステップマシン20分、ストレッチ10分
昨日の反省が生きていない…あと野菜が不足している
明日から出張 食べ方に注意すること
236 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/07 00:03
183で参加表明しましたが、
名前欄先月のままだったので、参加表明やり直します。
【参加表明】
12月最終：65.0kg
本日体重：64.0kg
今月目標：61.4kg
方法：低炭水化物、ウォーキング
【1月6日の報告】
朝：キムチ納豆
昼：サブウェイクラブサンド
夜：たらちり鍋
間食：まんじゅう（1個） プル－ン（4個） 牛乳（200cc）
237 ：ひらり＠153*58.2*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/07 00:21
【参加表明】
現在体重：58.2kg
目標体重：55.0kg
最終目標：47.0kg
方法：マイクロダイエット、運動（スポーツジム、ステッパーなど）
初参加です。
3年前までは47kgでした。
就職して1年で55kgまで太り、その後徐々に増えつづけ、
昨年末60.2ｋｇという人生最高体重をマークして、
このままではいけないと思い、まず5kg減を目指して頑張ります。
正月休みの間に2kg落としました。
1月中になんとしてでも55kgを達成して弾みをつけ、
その後はゆっくりと最終的には47kgを目指して頑張ります。
よろしくお願いします。
現在体重：58.2kg
目標体重：55.0kg
最終目標：47.0kg
方法：マイクロダイエット、運動（スポーツジム、ステッパーなど）
初参加です。
3年前までは47kgでした。
就職して1年で55kgまで太り、その後徐々に増えつづけ、
昨年末60.2ｋｇという人生最高体重をマークして、
このままではいけないと思い、まず5kg減を目指して頑張ります。
正月休みの間に2kg落としました。
1月中になんとしてでも55kgを達成して弾みをつけ、
その後はゆっくりと最終的には47kgを目指して頑張ります。
よろしくお願いします。
238 ：com＠154＊68.8＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：04/01/07 00:21
【1月6日の報告】
本日体重：67.5(前日比－0.3)
今月目標：65.5
朝：お茶 豆乳200ｍｌ
昼：お茶 味噌ラーメン(シャウエッセン３個)
夜：お茶 棒カール
間食：アミノ式500ｍｌ
>>188
見ててくれてありがとうございます(≧д≦)
家族と同じ物食べてたら太る一方なので・・。
それにしてもシャウエッセンはやりすぎました。
本日体重：67.5(前日比－0.3)
今月目標：65.5
朝：お茶 豆乳200ｍｌ
昼：お茶 味噌ラーメン(シャウエッセン３個)
夜：お茶 棒カール
間食：アミノ式500ｍｌ
>>188
見ててくれてありがとうございます(≧д≦)
家族と同じ物食べてたら太る一方なので・・。
それにしてもシャウエッセンはやりすぎました。
239 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:24
>>234
ストレス解消ね。都合いい言葉だね
カロリーだけ考えてバランスの悪い食事ってのも馬鹿っぽくてナイス
何で食事は削れても酒がやめられないんだろう
ほどほどって言葉知ってる？知らないなら辞書引いたほうがいいよ
ストレス解消ね。都合いい言葉だね
カロリーだけ考えてバランスの悪い食事ってのも馬鹿っぽくてナイス
何で食事は削れても酒がやめられないんだろう
ほどほどって言葉知ってる？知らないなら辞書引いたほうがいいよ
240 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/07 00:26
【1月6日の報告】
体重：50.4kg（前日比：+0.6kg）
目標：49.0kg
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、皿うどん（野菜多め）
昼：ミックス定食（ごはん2/3、味噌汁、冷奴、キャベツ千切り、
カツと牛肉の卵とじ2/3）
夜：ホットミルク、クッキー3枚
運動：ストレッチ、背筋10回、スクワット30回
体重ほぼ元通り（ﾟДﾟ）ﾏｽﾞｰ
しかも風邪気味で喉が痛い。
ビタミンCをサプリで2000mg分摂取。
早く快復して、泳ぐかウォーキングに木曜あたり行きたい。
体重：50.4kg（前日比：+0.6kg）
目標：49.0kg
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、皿うどん（野菜多め）
昼：ミックス定食（ごはん2/3、味噌汁、冷奴、キャベツ千切り、
カツと牛肉の卵とじ2/3）
夜：ホットミルク、クッキー3枚
運動：ストレッチ、背筋10回、スクワット30回
体重ほぼ元通り（ﾟДﾟ）ﾏｽﾞｰ
しかも風邪気味で喉が痛い。
ビタミンCをサプリで2000mg分摂取。
早く快復して、泳ぐかウォーキングに木曜あたり行きたい。
241 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 00:27
242 ：死ぬ気でがんがれ@159*53*(ﾟДﾟ)：04/01/07 00:45
【1月6日報告】
朝：ココア
昼：インスタントラーメン半分、焼き魚
夜：焼き肉、お茶漬け
早く痩せたいので明日からリセットダイエットすることにしますた。
死ぬ気でがんがります。
朝：ココア
昼：インスタントラーメン半分、焼き魚
夜：焼き肉、お茶漬け
早く痩せたいので明日からリセットダイエットすることにしますた。
死ぬ気でがんがります。
243 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/07 00:57
よし、頑張れ
244 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 01:01
245 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/07 01:10
【1月6日の報告】
今日の体重：58.0kg（-0.2） 昨日：58.2kg
今月目標体重：57.9kg
朝：オールブラン＋コーンフレークフロスト＋牛乳、コーヒー（牛乳砂糖入り）
昼：ご飯1膳、焼き鯖1/4、漬け物、大根と里芋と油揚げ等の汁もの、らっきょ7個
夕：肉まん2個、ワッフル3個、ジャスミン茶
間：ヨーグルト入りホットケーキ、コーヒー（牛乳砂糖入り）
運動なし。
夕食に手の混んだ料理を何品も少しずつ食べる方が満足できて、
ドカ食いにならないみたいです。今日の夕食はそういう点で×。
すぐに食べられる食材の購入を減らしていきます。
今日の体重：58.0kg（-0.2） 昨日：58.2kg
今月目標体重：57.9kg
朝：オールブラン＋コーンフレークフロスト＋牛乳、コーヒー（牛乳砂糖入り）
昼：ご飯1膳、焼き鯖1/4、漬け物、大根と里芋と油揚げ等の汁もの、らっきょ7個
夕：肉まん2個、ワッフル3個、ジャスミン茶
間：ヨーグルト入りホットケーキ、コーヒー（牛乳砂糖入り）
運動なし。
夕食に手の混んだ料理を何品も少しずつ食べる方が満足できて、
ドカ食いにならないみたいです。今日の夕食はそういう点で×。
すぐに食べられる食材の購入を減らしていきます。
246 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/07 02:21
【1月6日の報告】
今日の体重：54.7kg（-0.3）
目標体重：53.0kg
朝：なし（寝てた
昼：ご飯1膳、シャケ
夜：ご飯1膳、コロッケ1こ、春巻き1こ、茹で三つ葉、ハム2切れ
キムチ、野菜炒め（もやし、エリンギ、ピーマン）
間食：おからマフィン、低脂肪乳2杯
運動；踏み台昇降30分、腹筋40回、腕立て伏せ50回
冷蔵庫掃除のため冷凍食品を食べましたが、油が気になる。
食パンよりはと、おからマフィンを明日の朝食用に焼きましたが
つい味見してしまいました。
今日の体重：54.7kg（-0.3）
目標体重：53.0kg
朝：なし（寝てた
昼：ご飯1膳、シャケ
夜：ご飯1膳、コロッケ1こ、春巻き1こ、茹で三つ葉、ハム2切れ
キムチ、野菜炒め（もやし、エリンギ、ピーマン）
間食：おからマフィン、低脂肪乳2杯
運動；踏み台昇降30分、腹筋40回、腕立て伏せ50回
冷蔵庫掃除のため冷凍食品を食べましたが、油が気になる。
食パンよりはと、おからマフィンを明日の朝食用に焼きましたが
つい味見してしまいました。
247 ：パロパロ＠163*66*女*（ﾟДﾟ）：04/01/07 02:59
【参加表明】
現在体重：６６．０ｋｇ
今月目標：６３ｋｇ
最終目標：５４．０ｋｇ
【ダイエット方法】
食事：間食なくし、夕食をオールブランのみに変更。
朝、昼は低炭水化物にする。
時間がある時はウォーキング。毎日風呂上がりにストレッチ、腹筋（30回）
初参加です。この1年でストレス太りにより10キロ増。
とうとう体調が悪くなってきたので初ダイエットに挑みます。
在宅ワークの為、運動不足。時間もかなり不規則。これが不安。
でも、がんばります。ほんとに体の調子が悪いです。
宜しくお願いします。
現在体重：６６．０ｋｇ
今月目標：６３ｋｇ
最終目標：５４．０ｋｇ
【ダイエット方法】
食事：間食なくし、夕食をオールブランのみに変更。
朝、昼は低炭水化物にする。
時間がある時はウォーキング。毎日風呂上がりにストレッチ、腹筋（30回）
初参加です。この1年でストレス太りにより10キロ増。
とうとう体調が悪くなってきたので初ダイエットに挑みます。
在宅ワークの為、運動不足。時間もかなり不規則。これが不安。
でも、がんばります。ほんとに体の調子が悪いです。
宜しくお願いします。
248 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/07 04:44
【参加表明】
現在体重：75kg
目標体重：60kg
【方法】
食事：1600カロリー以内位かな。
運動：適度な有酸素運動
遅ればせながらお初です。毎月体重の5%位落とせたらいいかなと思ってまひ。
なワケで今月は72kg位まで落とせたら幸せ(´ー｀)
みんなでがんがろう～
現在体重：75kg
目標体重：60kg
【方法】
食事：1600カロリー以内位かな。
運動：適度な有酸素運動
遅ればせながらお初です。毎月体重の5%位落とせたらいいかなと思ってまひ。
なワケで今月は72kg位まで落とせたら幸せ(´ー｀)
みんなでがんがろう～
249 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 06:03
250 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 06:09
今月読みにくいなと思ったら、参加者達「最終目標体重」を書いているんだ、
1に記入がないから書くのは任意だけど、
ここは1ヶ月の時限スレだから目標体重は「今月の目標」を記入するんだよ。
1嫁。
248なんか、わかりにくい香具師の典型。今月15㎏落とすのか？と思っていたら
いきなり馴れ合ってるし、72㎏とか書いてる。
シュウケイビト４号の苦労が忍ばれる。
1に記入がないから書くのは任意だけど、
ここは1ヶ月の時限スレだから目標体重は「今月の目標」を記入するんだよ。
1嫁。
248なんか、わかりにくい香具師の典型。今月15㎏落とすのか？と思っていたら
いきなり馴れ合ってるし、72㎏とか書いてる。
シュウケイビト４号の苦労が忍ばれる。
251 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/07 06:18
【1月6日の報告】
体重 56.8ｋｇ（+0.4）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 温野菜（もやし、にんじん、ブロッコリー、キャベツ、しいたけ）
ハムサラダ（ハム、レタス、タマネギ、じゃこ）
もずくスープ、とりのささみ一本、チーズ一切れ、ゆで卵一個、
アサリの佃煮５個
昨日0.4ｋｇ減って大喜びだったのですが、今日、まるっきり戻ってしまいｼｮﾎﾞｰﾝ
毎食前に、にがり水を飲むことにしました。
体重 56.8ｋｇ（+0.4）
目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 温野菜（もやし、にんじん、ブロッコリー、キャベツ、しいたけ）
ハムサラダ（ハム、レタス、タマネギ、じゃこ）
もずくスープ、とりのささみ一本、チーズ一切れ、ゆで卵一個、
アサリの佃煮５個
昨日0.4ｋｇ減って大喜びだったのですが、今日、まるっきり戻ってしまいｼｮﾎﾞｰﾝ
毎食前に、にがり水を飲むことにしました。
252 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/07 06:39
現在体重：50.0kg(+0.6)
目標体重：48.0kg
朝：スリムファースト、ゆで卵半分
昼：自作お弁当（ごはん、ゆで卵半分、コロッケ、筑前煮）
夜：らーめん
間食：なし
あんまり食べてないと思うのですが、生理2日目だからか
体重が増えてしまってショック。
おなか痛いです。
目標体重：48.0kg
朝：スリムファースト、ゆで卵半分
昼：自作お弁当（ごはん、ゆで卵半分、コロッケ、筑前煮）
夜：らーめん
間食：なし
あんまり食べてないと思うのですが、生理2日目だからか
体重が増えてしまってショック。
おなか痛いです。
253 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/07 07:44
今朝の体重：51.0kg（-0.2kg)
【１月６日の報告】
朝：きなこココア トマトジュース メロンパン かまぼこ
昼：無し（ウーロン茶）
間食：りんご半分 ポテトサラダ
晩：野菜のかき揚げ（ゴボウ・玉ねぎ・人参）ごはん１膳弱 煮魚半分
運動：徒歩１時間 腹筋１０回
全然運動が出来ませんでした。
朝から夕方まで学校にいるのでつい昼を食べそびれてしまいます。
とりあえず正月太りの分は落ちましたがまだまだです。
【１月６日の報告】
朝：きなこココア トマトジュース メロンパン かまぼこ
昼：無し（ウーロン茶）
間食：りんご半分 ポテトサラダ
晩：野菜のかき揚げ（ゴボウ・玉ねぎ・人参）ごはん１膳弱 煮魚半分
運動：徒歩１時間 腹筋１０回
全然運動が出来ませんでした。
朝から夕方まで学校にいるのでつい昼を食べそびれてしまいます。
とりあえず正月太りの分は落ちましたがまだまだです。
254 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/07 07:54
【1月6日の報告】
体重：53.6(-0.5)
朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ｻｳｻﾞﾝﾁｷﾝ)・ｿｲﾗﾃ（無糖）
昼：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈｽｰﾌﾟ170g(ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝ･ﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｾﾛﾘ･ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
大豆ﾊﾟﾝ60g×2・無糖紅茶
間：ﾐｶﾝ・ひよこ（和菓子）1ｺ・ほうじ茶
夜：ｷﾑﾁ納豆・鶏ｻｻﾐとﾏｲﾀｹと赤ﾋﾟｰﾏﾝのｻﾗﾀﾞ
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ｺﾝﾄﾚｯｸｽｵｰﾌﾟﾗｽﾋﾞｭｰﾃｨｰ
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・水泳30分
運動しているので食べ過ぎなければ減るのは当たり前で
いかに維持できるかが重要になって来ると思います。
今後も増減あるでしょうが、気を緩めずに頑張ります
のでよろしくお願い致します。
体重：53.6(-0.5)
朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ｻｳｻﾞﾝﾁｷﾝ)・ｿｲﾗﾃ（無糖）
昼：ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈｽｰﾌﾟ170g(ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝ･ﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｾﾛﾘ･ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
大豆ﾊﾟﾝ60g×2・無糖紅茶
間：ﾐｶﾝ・ひよこ（和菓子）1ｺ・ほうじ茶
夜：ｷﾑﾁ納豆・鶏ｻｻﾐとﾏｲﾀｹと赤ﾋﾟｰﾏﾝのｻﾗﾀﾞ
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ｺﾝﾄﾚｯｸｽｵｰﾌﾟﾗｽﾋﾞｭｰﾃｨｰ
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・水泳30分
運動しているので食べ過ぎなければ減るのは当たり前で
いかに維持できるかが重要になって来ると思います。
今後も増減あるでしょうが、気を緩めずに頑張ります
のでよろしくお願い致します。
255 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 08:43
>>252 kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀
報告は下げない。下げるようなんだったら最初から参加しない
>>253 mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀
二人ともなんでそんな馬鹿みたいに炭水化物と油取り巻くって
リバウンド準備してるの？
色のついた野菜もっとくいなよ
朝からメロンパンとか夜ラーメンとか、一食抜いたりダイエット食に置き換えるくらいなら
もっと考えて三食食べればいいのに。馬鹿丸出し
腹筋10回やるのも30回やるのもそんなに時間差ないと思うけどな…
報告は下げない。下げるようなんだったら最初から参加しない
>>253 mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀
二人ともなんでそんな馬鹿みたいに炭水化物と油取り巻くって
リバウンド準備してるの？
色のついた野菜もっとくいなよ
朝からメロンパンとか夜ラーメンとか、一食抜いたりダイエット食に置き換えるくらいなら
もっと考えて三食食べればいいのに。馬鹿丸出し
腹筋10回やるのも30回やるのもそんなに時間差ないと思うけどな…
256 ：水寝台＠150*71.8*(´ー｀)*♀ ：04/01/07 09:13
【参加表明】
今月の目標：69.8Kg
現在の体重：71.4kg 34.5％
参加時体重：81.7kg 44％ （10/9開始）
方法：食事制限、散歩、体操
引き続き参加させて頂きます。
よろしくお願い致します。
【1月6日の報告】
現在体重：71.4ｋｇ
目標体重：69.8kg
朝：ご飯、みそ汁、納豆、とり皮と若布のマリネ
昼：ご飯、塩ラーメン（野菜多め、麺少量、鳥胸肉入り）りんご
夜：ご飯、たこと若布の酢の物、ほうれん草のおひたし、
焼き油揚げ２枚（シメジ、チーズ、ねぎ入り）、お吸い物
間食：ホット・ミルク（砂糖入り）、小豆ケーキ、コーヒー
運動；散歩（朝晩あわせて7000歩程度）
ラジオ体操、柔軟運動、腹筋・背筋各20回、その他運動４種類
今月の目標：69.8Kg
現在の体重：71.4kg 34.5％
参加時体重：81.7kg 44％ （10/9開始）
方法：食事制限、散歩、体操
引き続き参加させて頂きます。
よろしくお願い致します。
【1月6日の報告】
現在体重：71.4ｋｇ
目標体重：69.8kg
朝：ご飯、みそ汁、納豆、とり皮と若布のマリネ
昼：ご飯、塩ラーメン（野菜多め、麺少量、鳥胸肉入り）りんご
夜：ご飯、たこと若布の酢の物、ほうれん草のおひたし、
焼き油揚げ２枚（シメジ、チーズ、ねぎ入り）、お吸い物
間食：ホット・ミルク（砂糖入り）、小豆ケーキ、コーヒー
運動；散歩（朝晩あわせて7000歩程度）
ラジオ体操、柔軟運動、腹筋・背筋各20回、その他運動４種類
257 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 09:15
普通冷え症って手足だとおもうんですが、私はお尻がとても冷たく太めです。しかもやせにくく、年々大きくなっるようです。これってどうすればいいでしょうか。
258 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 09:36
>>257
誤爆？
こっちで聞いたほうがいいよ。
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■26
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071126717/
誤爆？
こっちで聞いたほうがいいよ。
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■26
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071126717/
259 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 10:39
260 ：ぷぷぷ＠秘密☆：04/01/07 10:40
おはよ
261 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/07 11:50
【参加表明】
今月目標：５０．０㎏
最終目標：４５．０㎏
現在体重：５３．５㎏（前日比－０．５）
減量方法：食事制限＆運動
すみません、名前欄先月のままでした。
参加表明し直します。
>>219
えっと、月末に嘘の申告はしてないです。
一週間制限なく食っちゃ寝生活してると３キロ位平気で増えます。
威張れたもんじゃありませんが…
>>218
>>228
とにかく４キロ、頑張ってみます！
今月目標：５０．０㎏
最終目標：４５．０㎏
現在体重：５３．５㎏（前日比－０．５）
減量方法：食事制限＆運動
すみません、名前欄先月のままでした。
参加表明し直します。
>>219
えっと、月末に嘘の申告はしてないです。
一週間制限なく食っちゃ寝生活してると３キロ位平気で増えます。
威張れたもんじゃありませんが…
>>218
>>228
とにかく４キロ、頑張ってみます！
262 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 12:15
>261
すっごく太りやすい体質になったのでは・・。
すっごく太りやすい体質になったのでは・・。
263 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/07 12:20
【1月6日の報告】
現在体重 51.2ｋｇ（-0.8）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット コーンスープ
昼 具沢山味噌汁 シリアル牛乳かけ ブロッコリー1房
夜 マイクロダイエット ミックスベリー味
運動 踏み台昇降30分。その他なるべく意識して体を動かすようにした。
この身長体重で、体脂肪が35%と計測されます。内臓脂肪は標準値です。
ダイエットを始めてからも、体脂肪の方は顕著には減っておらず、
まだまだなんだなぁ・・と反省点が沢山ありそうです。
>196 ご指摘ありがとうございました。今後レスは報告時にいたします。
現在体重 51.2ｋｇ（-0.8）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット コーンスープ
昼 具沢山味噌汁 シリアル牛乳かけ ブロッコリー1房
夜 マイクロダイエット ミックスベリー味
運動 踏み台昇降30分。その他なるべく意識して体を動かすようにした。
この身長体重で、体脂肪が35%と計測されます。内臓脂肪は標準値です。
ダイエットを始めてからも、体脂肪の方は顕著には減っておらず、
まだまだなんだなぁ・・と反省点が沢山ありそうです。
>196 ご指摘ありがとうございました。今後レスは報告時にいたします。
264 ：乱＠156*55*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/07 13:22
本日体重５４．０ｋｇ（－１ｋｇ）
目標体重５２．５ｋｇ（あと１．５ｋｇ）
１／６（火）の報告
朝昼兼 カレー（ルーのみ）
間食 ダースチョコ２個 リッツ８枚くらい
夜 カップそば
２１時頃 缶コーヒー
運動 プールにて→クロール２５０ｍ 水中ウォーキング１５分くらい
食事が適当過ぎる・・・時間がなくて・・・（言い訳）
リッツがおいしくて止められないかった。。
目標体重５２．５ｋｇ（あと１．５ｋｇ）
１／６（火）の報告
朝昼兼 カレー（ルーのみ）
間食 ダースチョコ２個 リッツ８枚くらい
夜 カップそば
２１時頃 缶コーヒー
運動 プールにて→クロール２５０ｍ 水中ウォーキング１５分くらい
食事が適当過ぎる・・・時間がなくて・・・（言い訳）
リッツがおいしくて止められないかった。。
265 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 15:29
>>264 乱＠156*55*（ﾟДﾟ）*♀
煽らー対策に「言い訳」なんて注釈つけなくても充分わかるからいい
リッツがうまくてやめられないなら際限なく食って太れ
カレーのルーってほとんど油の塊なんだがな
馬鹿みたいにカロリーだけとって栄養的にだめだめの食生活で
リバウンドするためにダイエットしてるのってかんじ。
適当でも時間がなくてももう少しまともな飯を食えるはず
単にだらしないだけじゃない？言い訳の方向少し考えたら
煽らー対策に「言い訳」なんて注釈つけなくても充分わかるからいい
リッツがうまくてやめられないなら際限なく食って太れ
カレーのルーってほとんど油の塊なんだがな
馬鹿みたいにカロリーだけとって栄養的にだめだめの食生活で
リバウンドするためにダイエットしてるのってかんじ。
適当でも時間がなくてももう少しまともな飯を食えるはず
単にだらしないだけじゃない？言い訳の方向少し考えたら
266 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 16:14
267 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 18:31
268 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 18:55
>>267は真性の豚
269 ：えりなん＠157＊65＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/07 20:03
【参加表明】
現在体重 65.0㎏
今月目標 60.0㎏
最終目標 50.0㎏
【方法】
・夜9時以降は食べない
・運動をする（ほったらかしのジムもちゃんと行く）
初参加です。
産後太りのままなぁなぁにしてここまで太ってしまいました…。
今年こそは痩せます。
宜しくお願いします。
現在体重 65.0㎏
今月目標 60.0㎏
最終目標 50.0㎏
【方法】
・夜9時以降は食べない
・運動をする（ほったらかしのジムもちゃんと行く）
初参加です。
産後太りのままなぁなぁにしてここまで太ってしまいました…。
今年こそは痩せます。
宜しくお願いします。
270 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 20:05
>>268
おまえは仮性か？ｗｗｗ
おまえは仮性か？ｗｗｗ
271 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/07 22:00
【1月7日 経過報告】
体重：53.2（±0）
目標：53
朝：肉まん1個・トースト1枚・生姜紅茶
昼：ご飯・納豆・野菜炒め・かぼちゃコロッケ1/2・ミルクコロッケ1/2
冷奴1/3・キムチ
間：白あんぱん1個・ホットミルク
夜：グローバルココア
動：ダンベル・腹筋30回・自転車
他：半身浴
体重：53.2（±0）
目標：53
朝：肉まん1個・トースト1枚・生姜紅茶
昼：ご飯・納豆・野菜炒め・かぼちゃコロッケ1/2・ミルクコロッケ1/2
冷奴1/3・キムチ
間：白あんぱん1個・ホットミルク
夜：グローバルココア
動：ダンベル・腹筋30回・自転車
他：半身浴
272 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:07
>>270＝264？かな？（違ったらスマソ）
>>1と、このスレの雰囲気よんだ？
＞煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
言われて腹立つのは分かるけど（当方参加者）これがこのスレの空気だからこれに
いちいち反抗レスするのではなく、「なに、くそ～！」ってやるのだYO！
私は煽られるの覚悟でこのスレに挑んだぞい。真性豚同士がんばろうぜい！
>>1と、このスレの雰囲気よんだ？
＞煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
言われて腹立つのは分かるけど（当方参加者）これがこのスレの空気だからこれに
いちいち反抗レスするのではなく、「なに、くそ～！」ってやるのだYO！
私は煽られるの覚悟でこのスレに挑んだぞい。真性豚同士がんばろうぜい！
273 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:07
おまえら顔晒す前にダイエットしとけよｗ
ダイエット関係の薬ってかなり成功するけど、高いんだよな。
でも今の時期は楽天市場とかヤフーショップでも福袋として激安で売ってるからたすかるな。
↓をとりあえず1袋かって見た。ほかの種類もかってみようとおもう。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c511e.dbc08d2e/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f575609%2f
ダイエット関係の薬ってかなり成功するけど、高いんだよな。
でも今の時期は楽天市場とかヤフーショップでも福袋として激安で売ってるからたすかるな。
↓をとりあえず1袋かって見た。ほかの種類もかってみようとおもう。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c511e.dbc08d2e/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f575609%2f
274 ：?U¨?a^??153??67.4??(?L?[?M)????：04/01/07 22:08
【1月6日報告】
現在体重：66.3kg(-0.8kg)
目標体重：65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml
・昼―フィレオフィッシュバーガー、ポテト10本、ミルク
・夜―手作りの弁当
<ご飯50g><鮭.昆布一口分><卵焼き1切れ><煮物-蓮根.人参.蒟蒻><ポテトサラダ>
・間―水とかお茶1.5L
運動―動き回っていたので運動まで根気が続かなかった。
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
昼の食事、みんななんでマックで賛同するんだyo...＿|￣|○
反省の多い1日ですた...。
【1月7日報告】
現在体重：66.7kg(+0.4kg)
目標体重：65.9kg
・朝：抹茶ミルク250ml
・昼：ハムと野菜のサンド、ミニスコーン、黒豆ココア
・夜：お好み焼き半分
・間：水とかお茶1L
運動：走ったり歩いたり30分
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
現在体重：66.3kg(-0.8kg)
目標体重：65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml
・昼―フィレオフィッシュバーガー、ポテト10本、ミルク
・夜―手作りの弁当
<ご飯50g><鮭.昆布一口分><卵焼き1切れ><煮物-蓮根.人参.蒟蒻><ポテトサラダ>
・間―水とかお茶1.5L
運動―動き回っていたので運動まで根気が続かなかった。
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
昼の食事、みんななんでマックで賛同するんだyo...＿|￣|○
反省の多い1日ですた...。
【1月7日報告】
現在体重：66.7kg(+0.4kg)
目標体重：65.9kg
・朝：抹茶ミルク250ml
・昼：ハムと野菜のサンド、ミニスコーン、黒豆ココア
・夜：お好み焼き半分
・間：水とかお茶1L
運動：走ったり歩いたり30分
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
275 ：?U?N?a^??153?まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/07 22:11
>>275
名前欄が文字化けしてしまいました。
【1月6日報告】
現在体重：66.3kg(-0.8kg)
目標体重：65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml
・昼―フィレオフィッシュバーガー、ポテト10本、ミルク
・夜―手作りの弁当
<ご飯50g><鮭.昆布一口分><卵焼き1切れ><煮物-蓮根.人参.蒟蒻><ポテトサラダ>
・間―水とかお茶1.5L
運動―動き回っていたので運動まで根気が続かなかった。
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
昼の食事、みんななんでマックで賛同するんだyo...＿|￣|○
反省の多い1日ですた...。
【1月7日報告】
現在体重：66.7kg(+0.4kg)
目標体重：65.9kg
・朝：抹茶ミルク250ml
・昼：ハムと野菜のサンド、ミニスコーン、黒豆ココア
・夜：お好み焼き半分
・間：水とかお茶1L
運動：走ったり歩いたり30分
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
名前欄が文字化けしてしまいました。
【1月6日報告】
現在体重：66.3kg(-0.8kg)
目標体重：65.9kg
・朝―抹茶ミルク250ml
・昼―フィレオフィッシュバーガー、ポテト10本、ミルク
・夜―手作りの弁当
<ご飯50g><鮭.昆布一口分><卵焼き1切れ><煮物-蓮根.人参.蒟蒻><ポテトサラダ>
・間―水とかお茶1.5L
運動―動き回っていたので運動まで根気が続かなかった。
その他―半身浴、マッサージ、軽いダンベル運動
昼の食事、みんななんでマックで賛同するんだyo...＿|￣|○
反省の多い1日ですた...。
【1月7日報告】
現在体重：66.7kg(+0.4kg)
目標体重：65.9kg
・朝：抹茶ミルク250ml
・昼：ハムと野菜のサンド、ミニスコーン、黒豆ココア
・夜：お好み焼き半分
・間：水とかお茶1L
運動：走ったり歩いたり30分
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
276 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:14
277 ：スリムななし(仮)さん：04/01/07 22:27
>>261
じゃあなんで（´ー｀）にしてるのかわかんない。
先月もそんな感じじゃなかったよね。
後半で無理して減量したりしてさ。
それでまた月終わったら食いまくって２月から必死こいてスレ参加するつもりかい？
ちゃんと運動して無理せず痩せていれば
基礎代謝も向上して少々ドカ食いしても急激に増えることは少ないハズ。
>>276
屁理屈こくなタコ助。
じゃあなんで（´ー｀）にしてるのかわかんない。
先月もそんな感じじゃなかったよね。
後半で無理して減量したりしてさ。
それでまた月終わったら食いまくって２月から必死こいてスレ参加するつもりかい？
ちゃんと運動して無理せず痩せていれば
基礎代謝も向上して少々ドカ食いしても急激に増えることは少ないハズ。
>>276
屁理屈こくなタコ助。
278 ：鴨肉*176*88*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/07 22:38
【1月7日報告】
現在体重：87.4kg（－0.6kg）
目標体重：84.0kg
朝：鮭の炊き込みご飯、味噌汁、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：海鮮丼とそばセット
夜：鍋（白菜、人参、豆腐、鶏つくね）、鶏ごぼうご飯、ヨーグルト
間：せんべい1枚、カフェオレ（無糖）
ウォーキング50分、腹筋50回、半身浴
現在体重：87.4kg（－0.6kg）
目標体重：84.0kg
朝：鮭の炊き込みご飯、味噌汁、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：海鮮丼とそばセット
夜：鍋（白菜、人参、豆腐、鶏つくね）、鶏ごぼうご飯、ヨーグルト
間：せんべい1枚、カフェオレ（無糖）
ウォーキング50分、腹筋50回、半身浴
279 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/07 22:44
【１月７日の報告】
本日の体重：51.5
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・キャベツ・玉葱
トマト・柿1/4・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・鮭・海苔・おからバーグ・山芋餅・キャベツ・ほうれん草
トマト・柿1/4・林檎1/4）
間：チョコ１片・ゆかり１枚
夜：鶏団子スープ（コンソメ・梅干・蕪・キャベツ・玉葱・ニンジン・もやし）
発芽玄米・キムチ納豆・林檎1/2
運動：踏み台昇降１時間
連日鍋ばかりでは芸がないのでレシピ板から拾ってきた蕪と鶏の梅味スープを
アレンジしてみました。コンソメと梅干という意外な組み合わせがｳﾏｰでびっくり。
本日の体重：51.5
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・キャベツ・玉葱
トマト・柿1/4・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・鮭・海苔・おからバーグ・山芋餅・キャベツ・ほうれん草
トマト・柿1/4・林檎1/4）
間：チョコ１片・ゆかり１枚
夜：鶏団子スープ（コンソメ・梅干・蕪・キャベツ・玉葱・ニンジン・もやし）
発芽玄米・キムチ納豆・林檎1/2
運動：踏み台昇降１時間
連日鍋ばかりでは芸がないのでレシピ板から拾ってきた蕪と鶏の梅味スープを
アレンジしてみました。コンソメと梅干という意外な組み合わせがｳﾏｰでびっくり。
280 ：タカツ＠154*73.4*(´ー｀)*♀：04/01/07 22:56
【1月7日の報告】
現在体重：73.1ｋｇ
目標体重：72.0ｋｇ
【食事】
朝：ご飯100ｇ 肉団子小4個 モツ煮1/3 小松菜のおひたし 納豆1さじ
昼：魚貝のトマトソースパスタ フレッシュサラダ
夕：七草粥 南瓜煮１かけ
間：フルーツケーキ２ｃｍくらい一切れ
合計…1500Kcalくらい
他、緑茶、烏龍茶3Lほど
【運動】
ステッパー 30分*2回
筋トレ 15分くらい
腹筋 20*4セット
腕立て 20*3セット
足上げ 20*2セット
存在表明のような報告ですいません。とりあえず順調です。
料理に手がこめるようになったのはダイエットしての収穫でした
初めて七草粥作りました。意外とｳﾏｰ
現在体重：73.1ｋｇ
目標体重：72.0ｋｇ
【食事】
朝：ご飯100ｇ 肉団子小4個 モツ煮1/3 小松菜のおひたし 納豆1さじ
昼：魚貝のトマトソースパスタ フレッシュサラダ
夕：七草粥 南瓜煮１かけ
間：フルーツケーキ２ｃｍくらい一切れ
合計…1500Kcalくらい
他、緑茶、烏龍茶3Lほど
【運動】
ステッパー 30分*2回
筋トレ 15分くらい
腹筋 20*4セット
腕立て 20*3セット
足上げ 20*2セット
存在表明のような報告ですいません。とりあえず順調です。
料理に手がこめるようになったのはダイエットしての収穫でした
初めて七草粥作りました。意外とｳﾏｰ
281 ：玉＠154＊47＊(´ー｀)＊女：04/01/07 23:06
【1月７日の報告】
・体重は毎日ではなく一週間おきに測定する。
＜食事内容＞
朝から昼 味噌汁（里芋 椎茸 タマネギ 大根 ネギ） 白飯
夜 ハンバーグ（既製品） 白飯 味噌汁（朝と同じ具）マカロニサラダ
＜運動量＞ アルバイト（立ち仕事で３時間半、常に動き回った。）
自転車７キロ（坂道あり）
・もう少し摂取する食べ物の種類を増やす必要がある。
・姿勢を正しくすることは意識しておかないとなかなか難しい。無意識にだらけた姿勢
になっていることが多い。日頃いかに自分の姿勢が悪いかを実感した。良い姿勢を
保つことは結構エネルギーを使うかもしれないと思った。（今の自分にとってはきついので）
・体重は毎日ではなく一週間おきに測定する。
＜食事内容＞
朝から昼 味噌汁（里芋 椎茸 タマネギ 大根 ネギ） 白飯
夜 ハンバーグ（既製品） 白飯 味噌汁（朝と同じ具）マカロニサラダ
＜運動量＞ アルバイト（立ち仕事で３時間半、常に動き回った。）
自転車７キロ（坂道あり）
・もう少し摂取する食べ物の種類を増やす必要がある。
・姿勢を正しくすることは意識しておかないとなかなか難しい。無意識にだらけた姿勢
になっていることが多い。日頃いかに自分の姿勢が悪いかを実感した。良い姿勢を
保つことは結構エネルギーを使うかもしれないと思った。（今の自分にとってはきついので）
282 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/07 23:24
【１月７日の報告】
本日の体重：75.2ｷﾛ
(前日比―0.6)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ40ｸﾞﾗﾑに豆乳かけたものと、ﾊﾞﾅﾅ半分。
昼：ご飯やや多めの一杯、味噌汁、ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ炒め2個、ｱｽﾊﾟﾗ菜のｿﾃｰ、春菊の黒胡麻和え、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
夜：ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ各１本。
他、毎日水2ﾘｯﾄﾙと朝と就寝前には毎日ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ粉末を飲むようにしています。
>239
禁酒は無理ですが、節酒して目標体重は絶対クリアします。
283 ：たんぽぽ＠166*67*(´ー｀)*♀：04/01/07 23:36
【参加表明】
本日体重：67.0
今月目標：64.0
最終目標：55
【減量方法】
雑誌に載っていたストレッチ系で筋肉を付けつつウォーキングで減量します。
食事も冷たいものが冬でもやめられないタイプなのでこないだ新発売された雪だるま
とかいう、一食３９ｷﾛｶﾛﾘｰしかないアイスを３日に一個に留めたいと思います。
一時期６２まで減ったのにリバウンドを起こしたので今回は失敗しないように
前回の反省を生かして頑張りたいと思います。
初参加ですがよろしくお願いいたします。
【１月７日の報告】
本日体重：67.0
今月目標：64.0
最終目標：55
【減量方法】
雑誌に載っていたストレッチ系で筋肉を付けつつウォーキングで減量します。
食事も冷たいものが冬でもやめられないタイプなのでこないだ新発売された雪だるま
とかいう、一食３９ｷﾛｶﾛﾘｰしかないアイスを３日に一個に留めたいと思います。
一時期６２まで減ったのにリバウンドを起こしたので今回は失敗しないように
前回の反省を生かして頑張りたいと思います。
初参加ですがよろしくお願いいたします。
【１月７日の報告】
284 ：死ぬ気でがんがれ@159*53*(ﾟДﾟ)：04/01/07 23:51
【1月7日報告】
体重：52kg
朝：グレープフルーツ1/2
昼：鶏ささみ、トマト
夜：ノンオイルツナ、トマト
ドカ食いした分の体重が減った。
野菜がトマトしかなかったから明日買いに行かなきゃなぁ。
体重：52kg
朝：グレープフルーツ1/2
昼：鶏ささみ、トマト
夜：ノンオイルツナ、トマト
ドカ食いした分の体重が減った。
野菜がトマトしかなかったから明日買いに行かなきゃなぁ。
285 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/07 23:53
【1月7日の報告】
本日体重：64.0kg（前日比-0kg）
今月目標：61.4kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜 ノンオイルツナ 豆腐とほうれん草の白和え
夜：スモークサーモンラップサンド
間食：飴２個 プル－ン（5個） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング 40分
本日体重：64.0kg（前日比-0kg）
今月目標：61.4kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜 ノンオイルツナ 豆腐とほうれん草の白和え
夜：スモークサーモンラップサンド
間食：飴２個 プル－ン（5個） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング 40分
286 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/08 00:12
【1月7日の報告】
体重 74.8ｋｇ（-0.2）
目標 72ｋｇ
朝 ご飯 納豆 きのこ汁 チョコケーキ
昼 梅干し
夜 ご飯 納豆 味噌汁 しめ鯖 ほっけ 干し柿
約2000cal摂取。
体重 74.8ｋｇ（-0.2）
目標 72ｋｇ
朝 ご飯 納豆 きのこ汁 チョコケーキ
昼 梅干し
夜 ご飯 納豆 味噌汁 しめ鯖 ほっけ 干し柿
約2000cal摂取。
287 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/08 00:27
【1月7日の報告】
体重：50.2kg（前日比：-0.2kg）
目標：49.0kg
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、鰹節かけごはん、卵とたまねぎの炒め
間：マーブルチョコ（小1袋、94kcal）、ノンシュガー喉飴３粒、クッキー1枚
昼：豚の生姜焼き定食（ごはん1/2、味噌汁、冷奴、キャベツ千切り、豚生姜焼き）
夜：せんべい小2枚
運動：ストレッチ、腹筋20回
風邪は小康状態だが、年末年始の疲れが出てきてる感じ。
脚が筋肉痛。腹筋も今は20回で精一杯。
今までの運動不足を痛感。
体重：50.2kg（前日比：-0.2kg）
目標：49.0kg
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、鰹節かけごはん、卵とたまねぎの炒め
間：マーブルチョコ（小1袋、94kcal）、ノンシュガー喉飴３粒、クッキー1枚
昼：豚の生姜焼き定食（ごはん1/2、味噌汁、冷奴、キャベツ千切り、豚生姜焼き）
夜：せんべい小2枚
運動：ストレッチ、腹筋20回
風邪は小康状態だが、年末年始の疲れが出てきてる感じ。
脚が筋肉痛。腹筋も今は20回で精一杯。
今までの運動不足を痛感。
288 ：詠美＠156＊50＊(´ー｀)＊♀：04/01/08 00:48
【1月7日の報告】
本日体重 49.4kg（体脂肪率24％）
今月目標 48.0kg
朝 トースト、バナナジュース、お茶
昼 ご飯、納豆、じゃが芋・タマネギ・キャベツのにんにくバター炒め
間 コーヒー、ポッキー
夜 みそ汁（大根・人参・わかめ）、サーモンマリネ、豆腐のもやし炒めのせ、みかん
運動 踏み台昇降（朝30分・夜30分）、腹筋・背筋・スクワット各30回、ストレッチヨガ
本日体重 49.4kg（体脂肪率24％）
今月目標 48.0kg
朝 トースト、バナナジュース、お茶
昼 ご飯、納豆、じゃが芋・タマネギ・キャベツのにんにくバター炒め
間 コーヒー、ポッキー
夜 みそ汁（大根・人参・わかめ）、サーモンマリネ、豆腐のもやし炒めのせ、みかん
運動 踏み台昇降（朝30分・夜30分）、腹筋・背筋・スクワット各30回、ストレッチヨガ
289 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/08 01:10
【1月7日の報告】
今日の体重：58.6kg（+0.6） 昨日：58.0kg
今月目標体重：57.9kg
朝：ネギと挽肉のうどん
昼：なし
夕：ワンタンスープ、鮭おにぎり、めんたいおにぎり、らっきょ
間：ロールケーキ
運動：軽いストレッチ
明日からお菓子を減らします。
ダイエットとは関係ないけど、明日病院で検査、心配です。
どの程度の運動ができるかも聞いてきます。
関節も悪いみたいなので、関節に負担のかかる運動も
病院で聞いてから決めたいと思います。はぁ....
今日の体重：58.6kg（+0.6） 昨日：58.0kg
今月目標体重：57.9kg
朝：ネギと挽肉のうどん
昼：なし
夕：ワンタンスープ、鮭おにぎり、めんたいおにぎり、らっきょ
間：ロールケーキ
運動：軽いストレッチ
明日からお菓子を減らします。
ダイエットとは関係ないけど、明日病院で検査、心配です。
どの程度の運動ができるかも聞いてきます。
関節も悪いみたいなので、関節に負担のかかる運動も
病院で聞いてから決めたいと思います。はぁ....
290 ：たかなし＠157*57.0*(´ー｀)*♀：04/01/08 01:40
【1月7日の報告】
今日の体重：55.6kg
目標体重：55.5kg
朝：豆乳餅+きな粉、ヤクルト
昼：シリアル40g(オルブラ+グラノーラ)+豆乳、コーンスープ(インスタント)
夜：ﾄｳﾌと卵の炒め物、チョコレート
間食：スターバックスラテ、スコーン、オレンジジュース
運動：腹筋背筋のみ
昼から外出していて帰宅が遅くなり、
夕ご飯の時間が11時近くなってしまいました。
なんだか大豆ばっかり摂っているような気がします。
明日も友人と会って食事をするので(多分お酒も)
自制心をしっかり…バランスよく、野菜をしっかり摂るようにします。
今日の体重：55.6kg
目標体重：55.5kg
朝：豆乳餅+きな粉、ヤクルト
昼：シリアル40g(オルブラ+グラノーラ)+豆乳、コーンスープ(インスタント)
夜：ﾄｳﾌと卵の炒め物、チョコレート
間食：スターバックスラテ、スコーン、オレンジジュース
運動：腹筋背筋のみ
昼から外出していて帰宅が遅くなり、
夕ご飯の時間が11時近くなってしまいました。
なんだか大豆ばっかり摂っているような気がします。
明日も友人と会って食事をするので(多分お酒も)
自制心をしっかり…バランスよく、野菜をしっかり摂るようにします。
291 ：com＠154＊68.8＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：04/01/08 02:25
【1月7日の報告】
本日体重：67.3(前前日比－0.2)
今月目標：65.5
朝：豆乳200ｍｌ
昼：お茶
夜：お茶 七草粥
間食：じゃがりこ少し
七草粥美味しく頂きました。
本日体重：67.3(前前日比－0.2)
今月目標：65.5
朝：豆乳200ｍｌ
昼：お茶
夜：お茶 七草粥
間食：じゃがりこ少し
七草粥美味しく頂きました。
292 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 02:35
ｘ
293 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 02:40
com名前が先月のままだぞ。
B＝(´ー｀)な。
ﾏﾀｰﾘどころじゃねぇな、しかし。
B＝(´ー｀)な。
ﾏﾀｰﾘどころじゃねぇな、しかし。
294 ：yyy@158*52*女*?B：04/01/08 03:37
朝：食パン コーヒー 200
昼：あんこモチ。キットカット 300
間食：トーストのトマトソース 鶏のトマトソースつまみぐい コーヒー、チョコナッツ５つぶ 550
夜：鶏のトマトソース ご飯 400
目標は48kgです。
今月末までに49まで・・
昼：あんこモチ。キットカット 300
間食：トーストのトマトソース 鶏のトマトソースつまみぐい コーヒー、チョコナッツ５つぶ 550
夜：鶏のトマトソース ご飯 400
目標は48kgです。
今月末までに49まで・・
295 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 03:48
296 ：I^Y´I¨E^μE^<THORN>A´￢Y´O^E`Y´??165*66*(?L?[?M)*??：04/01/08 04:48
【1月6日の報告】
現在体重：65.0kg（-1）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：キムチうどん
夕：おでん（1/3）、おにぎり、肉マン
間：最中2/3
【運動】
ストレッチ、ヲーキング20分
また飲酒してしまいますた…
いまだに1キロ落ちのままなのは、体重計が1/2キロ
刻みの表示しかしないからで、脂肪ではなく水分です。
===これより「ウォーキング」は『ヲーキング』と表示
してしまいそうです=====
297 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/08 04:53
---化けた！ 化けまくってしまった（名前） ｽﾝﾏｾﾝ！
【1月6日の報告】
現在体重：65.0kg（-1）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：キムチうどん
夕：おでん（1/3）、おにぎり、肉マン
間：最中2/3
【運動】
ストレッチ、ヲーキング20分
また飲酒してしまいますた…
いまだに1キロ落ちのままなのは、体重計が1/2キロ
刻みの表示しかしないからで、脂肪ではなく水分です。
===これより「ウォーキング」は『ヲーキング』と表示
してしまいそうです=====
【1月6日の報告】
現在体重：65.0kg（-1）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：キムチうどん
夕：おでん（1/3）、おにぎり、肉マン
間：最中2/3
【運動】
ストレッチ、ヲーキング20分
また飲酒してしまいますた…
いまだに1キロ落ちのままなのは、体重計が1/2キロ
刻みの表示しかしないからで、脂肪ではなく水分です。
===これより「ウォーキング」は『ヲーキング』と表示
してしまいそうです=====
298 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 05:47
299 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/08 06:39
【1月7日の報告】
本日体重 57.0ｋｇ（＋0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 野菜スープ（タマネギ、にんじん、大根、ネギ、キャベツ、白菜、トマト、
パセリ、ホタテ）
鶏のささみ一本、アジの塩焼き、茶碗蒸し、キクラゲとわかめと豆腐のサラダ
カスピ海ヨーグルト
またまた体重増えて、ヘコミ気味ですが、生理が始まったので、また、気合い入れて、
がんがります。ダンベル運動１０分してみました。
本日体重 57.0ｋｇ（＋0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 野菜スープ（タマネギ、にんじん、大根、ネギ、キャベツ、白菜、トマト、
パセリ、ホタテ）
鶏のささみ一本、アジの塩焼き、茶碗蒸し、キクラゲとわかめと豆腐のサラダ
カスピ海ヨーグルト
またまた体重増えて、ヘコミ気味ですが、生理が始まったので、また、気合い入れて、
がんがります。ダンベル運動１０分してみました。
300 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/08 07:00
【1月7日の報告】
体重：53.4(-0.2)
朝：七草粥・焼売・もずく酢・無脂肪乳
通勤中：ｿｲﾃｨｰ（無糖）・鳴門金時芋棒
昼：ﾄﾏﾄとﾎﾟｰｸのｶﾚｰ(玄米)・ひじき煮・ほうじ茶
夕：切干大根とｺﾞﾎﾞｳ等根菜の煮物・ｷﾑﾁ豆腐・林檎・蕎麦茶
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分・ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ15分
本日は結構がっつり食べてしまいました…ｲｶﾝ。
体重：53.4(-0.2)
朝：七草粥・焼売・もずく酢・無脂肪乳
通勤中：ｿｲﾃｨｰ（無糖）・鳴門金時芋棒
昼：ﾄﾏﾄとﾎﾟｰｸのｶﾚｰ(玄米)・ひじき煮・ほうじ茶
夕：切干大根とｺﾞﾎﾞｳ等根菜の煮物・ｷﾑﾁ豆腐・林檎・蕎麦茶
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分・ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ15分
本日は結構がっつり食べてしまいました…ｲｶﾝ。
301 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/08 07:39
今朝の体重：51.2kg（+0.2kg）
【１月７日の報告】
朝：砂糖抜きココア サツマイモ中１個 トマトジュース
昼：筋子おにぎり１個
間食：きなこ牛乳 みかん１個
晩：親子丼半分 茹でもやし（＋ポン酢）鯖とネギの酢味噌和え
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 １kgダンベル３０回
>>255
全くおっしゃるとおりです。ご忠告ありがとうございます。
【１月７日の報告】
朝：砂糖抜きココア サツマイモ中１個 トマトジュース
昼：筋子おにぎり１個
間食：きなこ牛乳 みかん１個
晩：親子丼半分 茹でもやし（＋ポン酢）鯖とネギの酢味噌和え
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 １kgダンベル３０回
>>255
全くおっしゃるとおりです。ご忠告ありがとうございます。
302 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/08 08:42
【1月7日の報告】
現在体重 50.9ｋｇ（-1.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット コーヒー味
昼 具沢山味噌汁 鶏ささみ一本 白米一膳
夜 マイクロダイエット ポタージュスープ
運動 なし
>>266 ダイエット(マイクロ始めてから)は約三週間経ちました。
体重は、トータル2.5kg減です。
今朝も体脂肪が35%と計測されました。内臓脂肪は標準値です。
現在体重 50.9ｋｇ（-1.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエット コーヒー味
昼 具沢山味噌汁 鶏ささみ一本 白米一膳
夜 マイクロダイエット ポタージュスープ
運動 なし
>>266 ダイエット(マイクロ始めてから)は約三週間経ちました。
体重は、トータル2.5kg減です。
今朝も体脂肪が35%と計測されました。内臓脂肪は標準値です。
303 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/08 08:56
今朝の体重 55.0kg（±0）
目標体重 53.0kg
朝：なし（寝てた）
昼：おからマフィン、牛乳1杯、ヨーグルト、ミカン1こ
夜：ご飯1膳、切干大根、ほうれん草ゴマ和え、
サンマ1/2、ハンバーグ30g、キムチ
間食：牛乳1杯
運動：ダンベル体操 腕立て伏せ30回
膝が痛み、踏み台昇降はお休み。腹筋も筋肉痛で出来ませんでした。
生理2日目のせいか体重が減りません。運動が足りないのかな・・・
目標体重 53.0kg
朝：なし（寝てた）
昼：おからマフィン、牛乳1杯、ヨーグルト、ミカン1こ
夜：ご飯1膳、切干大根、ほうれん草ゴマ和え、
サンマ1/2、ハンバーグ30g、キムチ
間食：牛乳1杯
運動：ダンベル体操 腕立て伏せ30回
膝が痛み、踏み台昇降はお休み。腹筋も筋肉痛で出来ませんでした。
生理2日目のせいか体重が減りません。運動が足りないのかな・・・
304 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 09:12
>>302 グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀
適度な運動と正しい食習慣で筋肉を地味につけて脂肪を減らしていって
体脂肪が変化を見せるのって早くて1ヶ月
大体3ヶ月くらい見るほうがいいような気がする
でもってマイクロ系食事制限で楽して痩せようとしてる状況で
筋肉が増えるとは思えない。ご飯我慢してるとか言うかもしれないけど
空腹感の我慢なんて絶食もしてないなら楽な我慢だと思うよ
トータルで2.5キロ減ってもそれは単に胃の中の内容物がなくなったのと
エネルギー不足でせっかく脂肪を燃やすためについてる筋肉をひたすら削って
脂肪だけ残してるから体重の割りにぶよぶよの体脂肪率なんじゃﾝ？
って、何度もいわれてるのに食事は改める気がないのね
せいぜいダイエット終えたら盛大にリバウンドしてねｖ筋肉落ちて代謝低くなると
あっという間に元に戻れるよ
適度な運動と正しい食習慣で筋肉を地味につけて脂肪を減らしていって
体脂肪が変化を見せるのって早くて1ヶ月
大体3ヶ月くらい見るほうがいいような気がする
でもってマイクロ系食事制限で楽して痩せようとしてる状況で
筋肉が増えるとは思えない。ご飯我慢してるとか言うかもしれないけど
空腹感の我慢なんて絶食もしてないなら楽な我慢だと思うよ
トータルで2.5キロ減ってもそれは単に胃の中の内容物がなくなったのと
エネルギー不足でせっかく脂肪を燃やすためについてる筋肉をひたすら削って
脂肪だけ残してるから体重の割りにぶよぶよの体脂肪率なんじゃﾝ？
って、何度もいわれてるのに食事は改める気がないのね
せいぜいダイエット終えたら盛大にリバウンドしてねｖ筋肉落ちて代謝低くなると
あっという間に元に戻れるよ
305 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/08 09:24
【参加表明】
現在体重：70ｋｇ
今月目標：67ｋｇ
最終目標：55ｋｇ
【減量方法】
・ジムに休まず通う
・暴食を止める
・会社で座っている時は、下半身の引き締め運動を行う
・食べたもの、飲んだものを手帳に記入する
【意気込み】
初めまして、ぷーみんと申します。小さい頃から万年デブと言われて
早20年余り。去年夏65kgになった体重も、4ヶ月で元通り。
食べすぎが目立つこの頃ですが、精一杯頑張るぞ！
現在体重：70ｋｇ
今月目標：67ｋｇ
最終目標：55ｋｇ
【減量方法】
・ジムに休まず通う
・暴食を止める
・会社で座っている時は、下半身の引き締め運動を行う
・食べたもの、飲んだものを手帳に記入する
【意気込み】
初めまして、ぷーみんと申します。小さい頃から万年デブと言われて
早20年余り。去年夏65kgになった体重も、4ヶ月で元通り。
食べすぎが目立つこの頃ですが、精一杯頑張るぞ！
306 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 10:01
307 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/08 11:46
【１２月７日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５３．０㎏（前日比－０．５）
朝：緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：キムチ鍋、しゃぶしゃぶ、お焼き２コ、ウーロン茶２杯、
プリン１コ、フラン２本、ポテトチップ５枚、緑茶２杯
夜：レモンティー１杯
運動：ストレッチ３０分
お通じ：○
新年会はＷ鍋でした。激しくビールが飲みたかったけどお茶で我慢。
スナックもつまんでしまいましたが便秘が解消したせいか
体重は減でほっ、です。
>>277
わたしもどっちにしようか迷ったんですが月末体重からの目標体重は
－１㎏なので（´ー｀）にしときました。
どか食いがひびきやすいのはお通じのサイクルが悪いのもあると
思います。やっぱり運動しなきゃ、ですね。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５３．０㎏（前日比－０．５）
朝：緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：キムチ鍋、しゃぶしゃぶ、お焼き２コ、ウーロン茶２杯、
プリン１コ、フラン２本、ポテトチップ５枚、緑茶２杯
夜：レモンティー１杯
運動：ストレッチ３０分
お通じ：○
新年会はＷ鍋でした。激しくビールが飲みたかったけどお茶で我慢。
スナックもつまんでしまいましたが便秘が解消したせいか
体重は減でほっ、です。
>>277
わたしもどっちにしようか迷ったんですが月末体重からの目標体重は
－１㎏なので（´ー｀）にしときました。
どか食いがひびきやすいのはお通じのサイクルが悪いのもあると
思います。やっぱり運動しなきゃ、ですね。
308 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀ ：04/01/08 12:39
【参加表明】
現在体重：76.4ｋｇ
今月目標：72ｋｇ
最終目標：55ｋｇ
【ダイエット方法】
半身浴 規則正しい食生活
なるべく歩き、こまめな運動
間食しない
ダイエットのたびにリバウンドを繰り返すのでダイエットを放棄。
欲望のままに食べて産後10年で25キロ以上太ってた
久々に体重計に乗り己の醜さに嫌気がさしてきました
最終目標まで時間掛かりそうですが9号の服が着れる様になるまで頑張ります！
現在体重：76.4ｋｇ
今月目標：72ｋｇ
最終目標：55ｋｇ
【ダイエット方法】
半身浴 規則正しい食生活
なるべく歩き、こまめな運動
間食しない
ダイエットのたびにリバウンドを繰り返すのでダイエットを放棄。
欲望のままに食べて産後10年で25キロ以上太ってた
久々に体重計に乗り己の醜さに嫌気がさしてきました
最終目標まで時間掛かりそうですが9号の服が着れる様になるまで頑張ります！
309 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 12:42
>>307
どか食いが響きやすいのは便秘っぽいからだって言う前に
どか食いやめたらいいだけだとおもう。
ずいぶんこのスレ参加してるっぽいけど食い物の前で
理性がもてないって段階でダイエット成功してないんじゃない？
月末から爆食、リバって次回参加ってかなりみっともないよ
参加表明に「減量方法：食事制限＆運動 」っていうだけで
かけらもまもれてないしね
食事量だけ制限しても意味ないよ
食べた内容もいい加減考えるようにしる。いつまでたっても脳脂肪のまんまだよ
どか食いが響きやすいのは便秘っぽいからだって言う前に
どか食いやめたらいいだけだとおもう。
ずいぶんこのスレ参加してるっぽいけど食い物の前で
理性がもてないって段階でダイエット成功してないんじゃない？
月末から爆食、リバって次回参加ってかなりみっともないよ
参加表明に「減量方法：食事制限＆運動 」っていうだけで
かけらもまもれてないしね
食事量だけ制限しても意味ないよ
食べた内容もいい加減考えるようにしる。いつまでたっても脳脂肪のまんまだよ
310 ：乱＠156*55*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/08 13:20
>>272
煽りに対する>>267のカキコは私じゃないです。
煽りにいちいちハラ立ててレス付ける人は少ないと思います。
ご自分が１番空気読めてないって事に気が付いてください。
当の私自身はまるっきり煽りにハラが立ってないのに、ワケわからない説教されても困るんですが。
あんなの釣りですよ？フツウ解ると思うけど・・・
本日の体重 54.0kg
目標体重 52.5kg（－1.5kg）
１／７の報告
朝昼兼 焼き鳥丼 たらこ
間食 ダースチョコ４粒
夜 手巻き寿司（各種刺身、甘焼き卵）
酒 ダイエットビール５００缶１本
運動 ウォーキング２０分（時間がなかったのでサラっと。。）
がっつり食べてしまった。。ヤバイ。。
煽りに対する>>267のカキコは私じゃないです。
煽りにいちいちハラ立ててレス付ける人は少ないと思います。
ご自分が１番空気読めてないって事に気が付いてください。
当の私自身はまるっきり煽りにハラが立ってないのに、ワケわからない説教されても困るんですが。
あんなの釣りですよ？フツウ解ると思うけど・・・
本日の体重 54.0kg
目標体重 52.5kg（－1.5kg）
１／７の報告
朝昼兼 焼き鳥丼 たらこ
間食 ダースチョコ４粒
夜 手巻き寿司（各種刺身、甘焼き卵）
酒 ダイエットビール５００缶１本
運動 ウォーキング２０分（時間がなかったのでサラっと。。）
がっつり食べてしまった。。ヤバイ。。
311 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 15:06
>>310
ご自分が１番空気読めてないって事に気が付いてください。
ご自分が１番空気読めてないって事に気が付いてください。
312 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 16:47
>>310
煽られてるのに何も感じないほうがよくないと思うよ
デブ脂肪で不感症になってる？
ダイエットスレに参加して食べ過ぎるって…普通しないよ恥ずかしくない？
食べ過ぎれる時間があるのに運動する時間はないんだ、そりゃすごい
ダイエットしてないように見えるから煽られてるんじゃん
馬鹿見たいだから煽りに反応すると思われてんじゃん
まともにやってる人は煽られてないよ、スレちゃんと読みなよ
炭水化物とアルコールデブ。最強だな
野菜とか添え物じゃないメイン食材としてのおかず食べなよ
煽られてるのに何も感じないほうがよくないと思うよ
デブ脂肪で不感症になってる？
ダイエットスレに参加して食べ過ぎるって…普通しないよ恥ずかしくない？
食べ過ぎれる時間があるのに運動する時間はないんだ、そりゃすごい
ダイエットしてないように見えるから煽られてるんじゃん
馬鹿見たいだから煽りに反応すると思われてんじゃん
まともにやってる人は煽られてないよ、スレちゃんと読みなよ
炭水化物とアルコールデブ。最強だな
野菜とか添え物じゃないメイン食材としてのおかず食べなよ
313 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 17:18
314 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 17:22
>>310
さんざんｶﾞｲｼｭﾂですが、以前の自分にかぶるのでお聞きください。
食事にはあえてつっこまないけど、ウォーキング20分ってvaamとかとらないかぎり無意味ですからね。
ウォーキング20～30分後から脂肪を燃焼するんですよ。
外で歩かれてるなら、信号待ちとか突っ立っていてはダメ。足踏みしましょう。
手も前後に振って、できればひざも気持ちあげましょう。
最低40分は連続でやられることをおすすめします。
ウォーキングとはいえ、道路の舗装やよくないフォームによっては足首やひざを痛めることはよくあります。
しっかり前後にストレッチされると万全でしょう。
最低限のことですが、他にも重要なことは多くありますので、ご自分でお調べください。
さんざんｶﾞｲｼｭﾂですが、以前の自分にかぶるのでお聞きください。
食事にはあえてつっこまないけど、ウォーキング20分ってvaamとかとらないかぎり無意味ですからね。
ウォーキング20～30分後から脂肪を燃焼するんですよ。
外で歩かれてるなら、信号待ちとか突っ立っていてはダメ。足踏みしましょう。
手も前後に振って、できればひざも気持ちあげましょう。
最低40分は連続でやられることをおすすめします。
ウォーキングとはいえ、道路の舗装やよくないフォームによっては足首やひざを痛めることはよくあります。
しっかり前後にストレッチされると万全でしょう。
最低限のことですが、他にも重要なことは多くありますので、ご自分でお調べください。
315 ：まい＠154*48*(´ー｀)*♀ ：04/01/08 17:51
現在体重：48㎏
今月目標：46.5㎏
最終目標：40㎏
【減量方法】
間食をやめる
食事前ににがりを飲む
お風呂でボディクリームを使ってマッサージ そして半身浴
休日は運動する
【意気込み】
初めまして。まいです。去年からお腹や太ももの周りがムニムニしてて、
兄にもデブと言われ続けてきますた。それで今日モデルさんのＨＰで
プロフィールをみていたら162ｃｍで41㎏というありえない数字を
見てしまいました。さすがに私もヤバイ！と思い、ダイエットを
始めることにしますた。大好きなお菓子をやめて頑張ります！
今月目標：46.5㎏
最終目標：40㎏
【減量方法】
間食をやめる
食事前ににがりを飲む
お風呂でボディクリームを使ってマッサージ そして半身浴
休日は運動する
【意気込み】
初めまして。まいです。去年からお腹や太ももの周りがムニムニしてて、
兄にもデブと言われ続けてきますた。それで今日モデルさんのＨＰで
プロフィールをみていたら162ｃｍで41㎏というありえない数字を
見てしまいました。さすがに私もヤバイ！と思い、ダイエットを
始めることにしますた。大好きなお菓子をやめて頑張ります！
316 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 17:59
317 ：まい＠154*48*(´ー｀)*♀：04/01/08 18:05
あ…すいませんでした！
参加資格って書き込みするの忘れてましたね…。
もう一度やりなおします。
参加資格って書き込みするの忘れてましたね…。
もう一度やりなおします。
318 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 18:09
154で40って･･･ｶﾞﾘじゃない？
友達にそれくらいのがいるけど、胸も尻もなくて
少年みたいだったよ。
友達にそれくらいのがいるけど、胸も尻もなくて
少年みたいだったよ。
319 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 18:16
>>310
完全な善意のレスである >>272 に対して「空気嫁！」って偉そうなこと
言ってるくせに、その炭水化物とチョコとビールの生活はなんなの？
何故あなたに対してだけレスが沢山ついてるのか分かってる？
生活を正せないデブなら参加するだけ無駄だと思うけど。
完全な善意のレスである >>272 に対して「空気嫁！」って偉そうなこと
言ってるくせに、その炭水化物とチョコとビールの生活はなんなの？
何故あなたに対してだけレスが沢山ついてるのか分かってる？
生活を正せないデブなら参加するだけ無駄だと思うけど。
320 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:36
321 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/08 19:48
【１月６日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：寝てた
昼 ：ごはん(220kcal) 緑黄色野菜ふりかけ
夜 ：酢の物（春雨、きくらげ、きゅうり、人参） 納豆(80kcal)
低脂肪乳(78kcal) 野菜生活100(68kcal)
運動：水泳85分（バタ足1.0km クロール1.5km）
翌日↓のように食べ過ぎてしまうことが予測されたので頑張ってみました。
【１月７日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし
昼 ：カレーライス
夜 ：シャンパン チューハイ スパゲティ 牡蠣フライ２個
鶏からあげ４個 おすし(たこ・いか)２切れ
タルト１個 フルーツケーキ１個
運動：なし
で、案の定今朝は体重が０．５ｋｇ増えていました。
今日が勝負かと思って今我慢しているところです。
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：寝てた
昼 ：ごはん(220kcal) 緑黄色野菜ふりかけ
夜 ：酢の物（春雨、きくらげ、きゅうり、人参） 納豆(80kcal)
低脂肪乳(78kcal) 野菜生活100(68kcal)
運動：水泳85分（バタ足1.0km クロール1.5km）
翌日↓のように食べ過ぎてしまうことが予測されたので頑張ってみました。
【１月７日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし
昼 ：カレーライス
夜 ：シャンパン チューハイ スパゲティ 牡蠣フライ２個
鶏からあげ４個 おすし(たこ・いか)２切れ
タルト１個 フルーツケーキ１個
運動：なし
で、案の定今朝は体重が０．５ｋｇ増えていました。
今日が勝負かと思って今我慢しているところです。
322 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:56
>>321
何を我慢してるの？
何を我慢してるの？
323 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 19:58
>>310
>>272に対して、「違う」とだけレスしておけば、こんなことにならなかったんだと思うよ。
ちょっとやり方を間違えちゃったかな。
でもせっかく参加したんだし、めげずにがんばって欲しいよ。
ここの煽らーさん達は無駄な煽りをしない人が多いよ（時々変なのも紛れこんでくるけど、文章で判断できる）
冷静に受けとめて、明日からの糧にして欲しい。
>>272に対して、「違う」とだけレスしておけば、こんなことにならなかったんだと思うよ。
ちょっとやり方を間違えちゃったかな。
でもせっかく参加したんだし、めげずにがんばって欲しいよ。
ここの煽らーさん達は無駄な煽りをしない人が多いよ（時々変なのも紛れこんでくるけど、文章で判断できる）
冷静に受けとめて、明日からの糧にして欲しい。
324 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 20:11
>>321
我慢って…食べるのを我慢してるの？自分のばかさ加減を我慢してるの？
食べ過ぎることを予測できるなら食べ過ぎないように対策を立てるのが
普通じゃない？
普通のことすら出来ない哀れな脳みそ、ちゃんとつかってあげたら？
食べてない日も食べ過ぎた日もどっちともバランス悪すぎ
ダイエットしないほうが健康にいいんじゃない？
我慢って…食べるのを我慢してるの？自分のばかさ加減を我慢してるの？
食べ過ぎることを予測できるなら食べ過ぎないように対策を立てるのが
普通じゃない？
普通のことすら出来ない哀れな脳みそ、ちゃんとつかってあげたら？
食べてない日も食べ過ぎた日もどっちともバランス悪すぎ
ダイエットしないほうが健康にいいんじゃない？
325 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 20:26
【1月8日 経過報告】
体重：53.2（±0）
目標：53
朝：トースト・目玉焼き・生姜紅茶
間：ビスケット・ウーロン茶
昼：野菜ラーメン・ウーロン茶
夜：グローバルココア・プレーンヨーグルト
動：ダンベル・ウォーキング
他：半身浴
体重：53.2（±0）
目標：53
朝：トースト・目玉焼き・生姜紅茶
間：ビスケット・ウーロン茶
昼：野菜ラーメン・ウーロン茶
夜：グローバルココア・プレーンヨーグルト
動：ダンベル・ウォーキング
他：半身浴
326 ：多夢林：04/01/08 20:27
↑
すみません。名前抜けました。
すみません。名前抜けました。
327 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/08 20:48
【1月8日報告】
現在体重：66.4kg(-0.3kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース190ml
・昼：ざるそば、唐揚げ2こ、海草サラダ
・夜：発芽玄米160g、梅干し2こ、モヤシとキャベツの炒め物、竹の子煮、鮭30g
・間：水とかお茶1L、青汁+豆乳190ml
運動：ダンベル15分×4セット
その他：温冷シャワー、マッサージ
初めて発芽玄米を食べました。
が、家族があわなかったので、もう食卓に上りそうにないです。
チンするやつ買うしか...。
と、ダンベル運動を運動にいれてよかったのか迷っています。
いつもは体が温まるほどの軽いダンベル運動で、今日のは筋肉痛レベルです。
現在体重：66.4kg(-0.3kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース190ml
・昼：ざるそば、唐揚げ2こ、海草サラダ
・夜：発芽玄米160g、梅干し2こ、モヤシとキャベツの炒め物、竹の子煮、鮭30g
・間：水とかお茶1L、青汁+豆乳190ml
運動：ダンベル15分×4セット
その他：温冷シャワー、マッサージ
初めて発芽玄米を食べました。
が、家族があわなかったので、もう食卓に上りそうにないです。
チンするやつ買うしか...。
と、ダンベル運動を運動にいれてよかったのか迷っています。
いつもは体が温まるほどの軽いダンベル運動で、今日のは筋肉痛レベルです。
328 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 20:57
発芽玄米まとめて炊いて
１食分ずつ冷凍しておけばいいじゃない
家族のせいにすんな。
軽い運動でも続けることに意味がある。
１食分ずつ冷凍しておけばいいじゃない
家族のせいにすんな。
軽い運動でも続けることに意味がある。
329 ：?p???p????163*66*??*?iss?Dss?j：04/01/08 21:02
【1月8日報告】
現在体重：66kg(+-0kg)
目標体重：63kg
・朝：抜き
・昼：ごはん（茶わん半分）、アジの開き、納豆
・夜：フルーツ入りフレーク（牛乳入り）、みかん1コ
運動：腹筋30、ストレッチ10分
その他：半身浴（ストレッチ：ウエスト運動）
現在体重：66kg(+-0kg)
目標体重：63kg
・朝：抜き
・昼：ごはん（茶わん半分）、アジの開き、納豆
・夜：フルーツ入りフレーク（牛乳入り）、みかん1コ
運動：腹筋30、ストレッチ10分
その他：半身浴（ストレッチ：ウエスト運動）
330 ：まい＠154*48*(´ー｀)*♀：04/01/08 21:02
【参加表明】
現在体重：48㎏
今月目標：46.5㎏
最終目標：40㎏
【減量方法】
間食をやめる
食事前ににがりを飲む
お風呂でボディクリームを使ってマッサージ そして半身浴
休日は運動する
表明しなおしです！よろしくおねがいいたします。
sageていいかageていいか分からなかったのでとりあえずsageにしてみました。
現在体重：48㎏
今月目標：46.5㎏
最終目標：40㎏
【減量方法】
間食をやめる
食事前ににがりを飲む
お風呂でボディクリームを使ってマッサージ そして半身浴
休日は運動する
表明しなおしです！よろしくおねがいいたします。
sageていいかageていいか分からなかったのでとりあえずsageにしてみました。
331 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 21:04
報告、参加表明は あげ。
あおりは下げ
が鉄則です。あげとけ
あおりは下げ
が鉄則です。あげとけ
332 ：パロパロ＠163*66*女*（ﾟДﾟ）：04/01/08 21:05
すみません名前化けました↑です。
333 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 21:05
短期減量者ぞくぞくρ(^o⌒*)/
http://www.honey-group.com/beauty/
http://www.honey-group.com/beauty/
334 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/08 21:15
【1月8日の報告】
本日体重:74.4ｷﾛ
(前日比―0.8ｷﾛ)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gに豆乳をかけて。
昼：天ぷら蕎麦(海老・玉葱・人参のかき揚げ)に、山菜と卵も入れました。ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
つゆは天麩羅の油たっぷりなので飲まずに残しました。
夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30gに豆乳をかけて。
今日は体調が悪い為、夜はごはんもお酒も受け付けませんでした‥
でもﾘﾊﾞが恐いので、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝを少しだけ食べました。
ある意味食欲が無いことは、喜ぶべきかも・・ﾅﾝﾃ。
本日体重:74.4ｷﾛ
(前日比―0.8ｷﾛ)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gに豆乳をかけて。
昼：天ぷら蕎麦(海老・玉葱・人参のかき揚げ)に、山菜と卵も入れました。ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
つゆは天麩羅の油たっぷりなので飲まずに残しました。
夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30gに豆乳をかけて。
今日は体調が悪い為、夜はごはんもお酒も受け付けませんでした‥
でもﾘﾊﾞが恐いので、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝを少しだけ食べました。
ある意味食欲が無いことは、喜ぶべきかも・・ﾅﾝﾃ。
335 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 21:27
336 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/08 22:27
【1月8日の報告】
本日の体重：51.2
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・野菜スープ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・鮭・明太子・おからバーグ・山芋餅・トマト・ほうれん草
キャベツ・柿1/4・林檎1/4）
間：薄皮饅頭１個
夕：中華スープ（鶏団子・くずきり・もやし・キャベツ・ニンジン・白菜・椎茸・エノキ）
キムチ納豆・柿1/4・林檎1/4
運動：踏み台昇降1時間
本日の体重：51.2
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・野菜スープ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・鮭・明太子・おからバーグ・山芋餅・トマト・ほうれん草
キャベツ・柿1/4・林檎1/4）
間：薄皮饅頭１個
夕：中華スープ（鶏団子・くずきり・もやし・キャベツ・ニンジン・白菜・椎茸・エノキ）
キムチ納豆・柿1/4・林檎1/4
運動：踏み台昇降1時間
337 ：鴨肉*176*88*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/08 23:02
【１月８日の報告】
現在体重：86.8kg（-0.6kg）
目標体重：84.0kg
朝：鮭炊き込みご飯、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：おにぎり二つ
夜：すき焼き鍋（牛肉、白菜、豆腐、白滝、えのき茸）、卵、ヨーグルト
自転車60分、腹筋50回、半身浴
体重だけは順調に減少している模様。
体脂肪率、代謝はほとんど変化なし。
現在体重：86.8kg（-0.6kg）
目標体重：84.0kg
朝：鮭炊き込みご飯、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：おにぎり二つ
夜：すき焼き鍋（牛肉、白菜、豆腐、白滝、えのき茸）、卵、ヨーグルト
自転車60分、腹筋50回、半身浴
体重だけは順調に減少している模様。
体脂肪率、代謝はほとんど変化なし。
338 ：花＠158*53.5*B*♀：04/01/08 23:19
【参加表明】
現在体重：50.5ｋｇ（先月比ー3㌔）
今月目標：49.8ｋｇ
最終目標：45ｋｇ
【ダイエット方法】
毎日の筋トレ：腹筋背筋、お尻上げ運動×50回 ヨガストレッチ
ゆるやかな食事制限、お菓子ジャンクフードをひかえる。
先月から継続参加です。正月は適当に酒（焼酎、日本酒オンリー）を
飲んでましたが、毎日ストレッチ＋食事制限で体重維持。
今月は体重維持でゆっくり痩せます。先月がくんとー３kgのせいか皮が余った。
現在体重：50.5ｋｇ（先月比ー3㌔）
今月目標：49.8ｋｇ
最終目標：45ｋｇ
【ダイエット方法】
毎日の筋トレ：腹筋背筋、お尻上げ運動×50回 ヨガストレッチ
ゆるやかな食事制限、お菓子ジャンクフードをひかえる。
先月から継続参加です。正月は適当に酒（焼酎、日本酒オンリー）を
飲んでましたが、毎日ストレッチ＋食事制限で体重維持。
今月は体重維持でゆっくり痩せます。先月がくんとー３kgのせいか皮が余った。
339 ：スリムななし(仮)さん：04/01/08 23:38
340 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/08 23:40
【1月7日の報告】
体重 74.4ｋｇ（-0.4）
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 こーひー アミノ式
夜 ご飯 納豆 おでん 焼き魚
約600cal摂取
ジョギング
約200cal消費
体重 74.4ｋｇ（-0.4）
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 こーひー アミノ式
夜 ご飯 納豆 おでん 焼き魚
約600cal摂取
ジョギング
約200cal消費
341 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/08 23:40
↑やべ。8日の報告ね。いちおー
342 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/09 00:17
【1月8日の報告】
本日体重：63.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：61.4kg
朝：豆腐と納豆とロメインレタスのサラダ
昼：ゆでブロッコリー ゆで鶏
夜：枝豆とひじきの鶏サラダ
間食：飴1個 干し梅（5粒） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング 40分
本日体重：63.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：61.4kg
朝：豆腐と納豆とロメインレタスのサラダ
昼：ゆでブロッコリー ゆで鶏
夜：枝豆とひじきの鶏サラダ
間食：飴1個 干し梅（5粒） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング 40分
343 ：えりなん＠157＊65＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/09 00:28
【1月8日の報告】
本日体重：64.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：60.0kg
朝：Aゼナ後、ご飯・ジャガイモの味噌汁
昼：Aゼナ 食欲がない…
夜：なし
間食：なし
運動：腹筋10回×3セット・散歩30分
本日体重：64.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：60.0kg
朝：Aゼナ後、ご飯・ジャガイモの味噌汁
昼：Aゼナ 食欲がない…
夜：なし
間食：なし
運動：腹筋10回×3セット・散歩30分
344 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:31
>>340
7日の報告>286と>340で2回やってるけど
合計2600Kcal摂取してるわけじゃないよな(笑
てか極端な食生活だね
でもどっちもバランス悪いね
ﾏﾀｰﾘ(´ー｀)なのに食生活だけ(ﾟдﾟ)ﾋｯｼ だねえ
7日の報告>286と>340で2回やってるけど
合計2600Kcal摂取してるわけじゃないよな(笑
てか極端な食生活だね
でもどっちもバランス悪いね
ﾏﾀｰﾘ(´ー｀)なのに食生活だけ(ﾟдﾟ)ﾋｯｼ だねえ
>>341 見逃してた。そこだけ謝る、ごめん。
346 ：詠美＠156＊50＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 00:38
【1月8日の報告】
本日体重 49.0kg（-0.4） 体脂肪率23％（-1）
今月目標 48.0kg
朝 蕎麦ｉｎみそ汁（大根・人参・わかめ）、ご飯、まぐろステーキもやし添え
みかん、グレープフルーツジュース
昼 おにぎり、キャベツとプチトマトと卵のレンジ蒸し
夜 豚汁、まぐろとタマネギのにんにく炒め、プチトマト
切干大根と人参と油揚げの煮物、梅干
間 コーヒー、グレープフルーツジュース
運動 踏み台昇降（30分）、腹筋・背筋各30回、
上半身のダンベルエクササイズ、ストレッチヨガ
本日体重 49.0kg（-0.4） 体脂肪率23％（-1）
今月目標 48.0kg
朝 蕎麦ｉｎみそ汁（大根・人参・わかめ）、ご飯、まぐろステーキもやし添え
みかん、グレープフルーツジュース
昼 おにぎり、キャベツとプチトマトと卵のレンジ蒸し
夜 豚汁、まぐろとタマネギのにんにく炒め、プチトマト
切干大根と人参と油揚げの煮物、梅干
間 コーヒー、グレープフルーツジュース
運動 踏み台昇降（30分）、腹筋・背筋各30回、
上半身のダンベルエクササイズ、ストレッチヨガ
347 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 00:39
>>343
産後ってことは子持ち？
その食事でほんとに子持ち？
ちゃんと栄養的な知識ある？
Aゼナ飲んで後は炭水化物だけとって食べないダイエット
その姿勢に疑問もたないの？
過去ログちゃんと読んだら？どういう人が罵倒されてるか位見ておきなよ
間違った方法で体重だけ落としても脂肪はそのまんまついてるよ
産後ってことは子持ち？
その食事でほんとに子持ち？
ちゃんと栄養的な知識ある？
Aゼナ飲んで後は炭水化物だけとって食べないダイエット
その姿勢に疑問もたないの？
過去ログちゃんと読んだら？どういう人が罵倒されてるか位見ておきなよ
間違った方法で体重だけ落としても脂肪はそのまんまついてるよ
348 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/09 00:47
【1月8日の報告】
体重：53.6(+0.2)
朝：ｼﾁｭｰ(鶏･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾔﾏﾌﾞｼﾀｹ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
低脂肪乳・ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼：お弁当(刺身5切･野菜煮物･鰤照焼3口･ｶﾏﾎﾞｺ2切･生野菜)
赤福餅1ｺ・お茶
間：ｶﾌｪﾗﾃ
夕：焼鳥ｺｰｽ・ｻﾗﾀﾞ・ｻﾜｰ・ｳｰﾛﾝ茶
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間・筋ﾄﾚ30分
飲み会でした。
お酒弱いので飲み過ぎる事はありませんが…
ちゃんと調整せねばなりません。
体重：53.6(+0.2)
朝：ｼﾁｭｰ(鶏･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾔﾏﾌﾞｼﾀｹ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
低脂肪乳・ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼：お弁当(刺身5切･野菜煮物･鰤照焼3口･ｶﾏﾎﾞｺ2切･生野菜)
赤福餅1ｺ・お茶
間：ｶﾌｪﾗﾃ
夕：焼鳥ｺｰｽ・ｻﾗﾀﾞ・ｻﾜｰ・ｳｰﾛﾝ茶
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間・筋ﾄﾚ30分
飲み会でした。
お酒弱いので飲み過ぎる事はありませんが…
ちゃんと調整せねばなりません。
349 ：ひらり＠153*58.2*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/09 01:13
【1月7日の報告】
本日体重：58.2kg（±0.0ｋｇ）
今月目標：55.0kg
朝：なし
昼：マイクロダイエットココア味
夜：きのこたっぷり鍋（しいたけ、まいたけ、エリンギ、にら、もやし）
運動：なし
【1月8日の報告】
本日体重：57.8kg（－0.4kg）
今月目標：55.0kg
朝：なし
昼：キムチチゲ風はるさめスープ
夜：きのことにらをレンジでチンしてポン酢と七味をかけたやつ
運動：腹筋30回
今日はマイクロお休みしました。
連休で韓国旅行に行くので食べ過ぎないように頑張ります。
本日体重：58.2kg（±0.0ｋｇ）
今月目標：55.0kg
朝：なし
昼：マイクロダイエットココア味
夜：きのこたっぷり鍋（しいたけ、まいたけ、エリンギ、にら、もやし）
運動：なし
【1月8日の報告】
本日体重：57.8kg（－0.4kg）
今月目標：55.0kg
朝：なし
昼：キムチチゲ風はるさめスープ
夜：きのことにらをレンジでチンしてポン酢と七味をかけたやつ
運動：腹筋30回
今日はマイクロお休みしました。
連休で韓国旅行に行くので食べ過ぎないように頑張ります。
350 ：死ぬ気でがんがれ@159*53*(ﾟДﾟ)：04/01/09 01:21
【1月8日報告】
体重：50.5kg
朝：グレープフルーツ1/2
昼：野菜スープ、シーチキン（ノンオイル）
夜：フグ鍋、キムチ
キムチはちょっと邪道だったかも。
2日目だけど、むくみが取れた。
体重：50.5kg
朝：グレープフルーツ1/2
昼：野菜スープ、シーチキン（ノンオイル）
夜：フグ鍋、キムチ
キムチはちょっと邪道だったかも。
2日目だけど、むくみが取れた。
351 ：yyy@158*50*女*?B：04/01/09 01:38
体重 50.2
朝 トースト コーヒー 300
昼 黒ゴマアイス 190
夜 どんべえ カール チョコナッツ 缶ﾁｭｳﾊｲ 1100
体重はかったら５０キロだった。あと２キロ痩せたい。
書き込みは自由。資格無しとか書いてるヤツさむっ。
朝 トースト コーヒー 300
昼 黒ゴマアイス 190
夜 どんべえ カール チョコナッツ 缶ﾁｭｳﾊｲ 1100
体重はかったら５０キロだった。あと２キロ痩せたい。
書き込みは自由。資格無しとか書いてるヤツさむっ。
352 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 01:56
>>351
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
353 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 01:57
>>351 yyy@158*50*女*?B
ここは参加ルールが確定してる「参加系スレッド」
ローカルルールも守れないの？さむって一番寒くて空気読んでないの自分でしょ？
まあ2キロでも20キロでも筋肉落として痩せてくれ
報告してもカウントされてないし。
久しぶりの特化馬鹿だなシュウケイビトさんも大変だ
美容板、参加自由なダイエットスレいっぱいあるんだから
わざわざここでやらんでもいいのにね。
ここは参加ルールが確定してる「参加系スレッド」
ローカルルールも守れないの？さむって一番寒くて空気読んでないの自分でしょ？
まあ2キロでも20キロでも筋肉落として痩せてくれ
報告してもカウントされてないし。
久しぶりの特化馬鹿だなシュウケイビトさんも大変だ
美容板、参加自由なダイエットスレいっぱいあるんだから
わざわざここでやらんでもいいのにね。
354 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 02:00
355 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 02:11
>>351は釣りじゃなの？真性馬鹿？
356 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 02:19
ｽﾙｰ汁
357 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/09 02:20
書き忘れました。303は【１月７日の報告】でした。
【１月８日の報告】
本日体重:55.0kg (±0)
目標体重:53.0kg
朝:ご飯１膳、切干大根、ハンバーグ20g
昼:卵とわかめの雑炊、みかん1こ
夜:ご飯１膳、白滝たっぷり肉じゃが、シャケ１口、キムチ
春巻き１本、クリームコロッケ1こ、千切りキャベツ
間食:牛乳２杯
運動:腕立て伏せ５０回、腹筋２０回、ストレッチ他１５分
生理のせいか全く体重は変わりません。
筋肉痛で腹筋は２０回しかできなかった。
膝の負担を軽くする為、明日は家の中で靴を履いて運動しよう。
【１月８日の報告】
本日体重:55.0kg (±0)
目標体重:53.0kg
朝:ご飯１膳、切干大根、ハンバーグ20g
昼:卵とわかめの雑炊、みかん1こ
夜:ご飯１膳、白滝たっぷり肉じゃが、シャケ１口、キムチ
春巻き１本、クリームコロッケ1こ、千切りキャベツ
間食:牛乳２杯
運動:腕立て伏せ５０回、腹筋２０回、ストレッチ他１５分
生理のせいか全く体重は変わりません。
筋肉痛で腹筋は２０回しかできなかった。
膝の負担を軽くする為、明日は家の中で靴を履いて運動しよう。
358 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/09 02:37
【1月8日の報告】
今日の体重：58.2kg（-0.4） 昨日：58.6kg
今月目標体重：57.9kg
朝：昨日のワンタンスープの残りでうどん
昼：ソーセージパン
夕：お寿司一人前
間：リンゴ3/4個
運動：病院の行き帰りに散歩を兼ねてぐるぐる
特に大変な状態ではなくて安心しました。これから運動も頑張ります。
あと、繊維質とお水を多くとって、便秘も解消したい。
今日の体重：58.2kg（-0.4） 昨日：58.6kg
今月目標体重：57.9kg
朝：昨日のワンタンスープの残りでうどん
昼：ソーセージパン
夕：お寿司一人前
間：リンゴ3/4個
運動：病院の行き帰りに散歩を兼ねてぐるぐる
特に大変な状態ではなくて安心しました。これから運動も頑張ります。
あと、繊維質とお水を多くとって、便秘も解消したい。
359 ：さららん＠１７０＊６０．０＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 02:52
【参加表明】
今月の目標：５７ｋｇ
最終目標：５２ｋｇ
減量方法：食事制限および運動（自転車で通学する等）
皆様お初にお目にかかります。
正月は餅を食べ過ぎたためいま顔が鏡餅状態です。
まともな体型に戻れるようがんばります。
今月の目標：５７ｋｇ
最終目標：５２ｋｇ
減量方法：食事制限および運動（自転車で通学する等）
皆様お初にお目にかかります。
正月は餅を食べ過ぎたためいま顔が鏡餅状態です。
まともな体型に戻れるようがんばります。
360 ：com＠154＊68.8＊(´ー｀)＊男 ◆rbuJPAtyyo ：04/01/09 03:17
【1月8日の報告】
本日体重：67.5(前前日比+0.2)
今月目標：65.5
朝：寝坊
昼：お茶
夜：お茶 ごはん200ｇ シャウエッセン４本
間食：お茶 チョコレート少し
>>293
ご指摘ありがとうございます。
もともと体が小さいせいか、動いた後も意識しなければお腹減りませんね・・。
本日体重：67.5(前前日比+0.2)
今月目標：65.5
朝：寝坊
昼：お茶
夜：お茶 ごはん200ｇ シャウエッセン４本
間食：お茶 チョコレート少し
>>293
ご指摘ありがとうございます。
もともと体が小さいせいか、動いた後も意識しなければお腹減りませんね・・。
361 ：えりなん＠157＊65＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/09 03:29
362 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/09 03:30
>>298
そうですね
【1月7日の報告】
現在体重：65.5kg（-0.5）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：おにぎり、チーズクラッカー
夕：ソーセージとキャベツの炒め、納豆、中華スープ
白米一膳
間：煎餅２枚
酒：ビール2本
【運動】
ストレッチ、（ヨガを1ポーズ加えてみる）
そうですね
【1月7日の報告】
現在体重：65.5kg（-0.5）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：おにぎり、チーズクラッカー
夕：ソーセージとキャベツの炒め、納豆、中華スープ
白米一膳
間：煎餅２枚
酒：ビール2本
【運動】
ストレッチ、（ヨガを1ポーズ加えてみる）
363 ：たんぽぽ＠166*67*(´ー｀)*♀：04/01/09 03:34
【1月8日の報告】
本日体重：66.8(前日比-0.2)
今月目標：64.0
朝：寝てました
昼：ミニハンバーグ、ミニポテトグラタン（これで一食くらい）、ポタージュスープ
夜：クリームスパゲッティー（コンビニ）
間：ポテトチップ１０枚、よっちゃんいか１袋、アイス一口
運動：雑誌の筋肉作りメニュー一式
初日からドカ食いしてしまいました。生理前なので抑えたいと思います。
本日体重：66.8(前日比-0.2)
今月目標：64.0
朝：寝てました
昼：ミニハンバーグ、ミニポテトグラタン（これで一食くらい）、ポタージュスープ
夜：クリームスパゲッティー（コンビニ）
間：ポテトチップ１０枚、よっちゃんいか１袋、アイス一口
運動：雑誌の筋肉作りメニュー一式
初日からドカ食いしてしまいました。生理前なので抑えたいと思います。
364 ：くらむ＠153*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/09 05:51
【参加表明】
今月の目標：44kg
最終目標：40kg
減量方法：
（食事）朝・抜き、昼・野菜多めで炭水化物を減らす、
夜・できればカロリーメイト2本、
飲み会の日は食べ過ぎない・生中ﾋﾞｰﾙは最初の一杯だけにする
（運動）体力仕事をする際、厚着をして汗を流したり、サウナにできれば
週1回通う
はじめまして。
飲み会が多くてだらしなく太ってしまいました。
このスレに参加できるのは2月1日～だと認識していますが、
それまでの間も前述の方法で頑張ります。
どうぞ宜しくお願いします。
今月の目標：44kg
最終目標：40kg
減量方法：
（食事）朝・抜き、昼・野菜多めで炭水化物を減らす、
夜・できればカロリーメイト2本、
飲み会の日は食べ過ぎない・生中ﾋﾞｰﾙは最初の一杯だけにする
（運動）体力仕事をする際、厚着をして汗を流したり、サウナにできれば
週1回通う
はじめまして。
飲み会が多くてだらしなく太ってしまいました。
このスレに参加できるのは2月1日～だと認識していますが、
それまでの間も前述の方法で頑張ります。
どうぞ宜しくお願いします。
365 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 05:52
>>361
レスは報告のときに一緒にしやがれ
レスは報告のときに一緒にしやがれ
366 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/09 06:39
【１月８日の報告】
本日体重 56.8ｋｇ（-0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 野菜スープ（タマネギ、にんじん、大根、ネギ、キャベツ、白菜、トマト、
パセリ、ホタテ）
鶏のささみ一本、温野菜（キャベツ、もやし、にんじん、しいたけ、じゃこ）
ゆで卵、アサリの酒蒸し、とうふとわかめのスープ
野菜スープや温野菜はたくさん作って、３日くらいで食べきります。
今のところ、まだ飽きないです。
本日体重 56.8ｋｇ（-0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 野菜スープ（タマネギ、にんじん、大根、ネギ、キャベツ、白菜、トマト、
パセリ、ホタテ）
鶏のささみ一本、温野菜（キャベツ、もやし、にんじん、しいたけ、じゃこ）
ゆで卵、アサリの酒蒸し、とうふとわかめのスープ
野菜スープや温野菜はたくさん作って、３日くらいで食べきります。
今のところ、まだ飽きないです。
367 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 08:03
今朝の体重：50.8kg（－0.4kg）
【１月８日の報告】
朝：きなこ牛乳 さつまいもスコーン１個 茹でもやし＋ポン酢
昼：そば（具はネギと天かす少々）
間食：りんご２きれ 大福１個 みかん１個
夜：ごはん１膳弱 和風ハンバーグ ブロッコリー 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
【１月８日の報告】
朝：きなこ牛乳 さつまいもスコーン１個 茹でもやし＋ポン酢
昼：そば（具はネギと天かす少々）
間食：りんご２きれ 大福１個 みかん１個
夜：ごはん１膳弱 和風ハンバーグ ブロッコリー 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
368 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/09 08:28
【1月8日の報告】
今日の体重：58.2kg（-1.2） 昨日：59.4kg
今月目標体重：47.9kg
朝：昨日のワンタンスープの残りに納豆を入れてかっこみ
昼：マックのビックマック
夕：ピザ６ピース
間：ショートケーキ
運動：病院の行き帰りにダッシュ１０本
息が切れてしにそうでした。これから運動も頑張ります。
早くやせて男ゲットしたい。
今日の体重：58.2kg（-1.2） 昨日：59.4kg
今月目標体重：47.9kg
朝：昨日のワンタンスープの残りに納豆を入れてかっこみ
昼：マックのビックマック
夕：ピザ６ピース
間：ショートケーキ
運動：病院の行き帰りにダッシュ１０本
息が切れてしにそうでした。これから運動も頑張ります。
早くやせて男ゲットしたい。
369 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/09 08:56
【1月8日の報告】
現在体重 50.9ｋｇ（前日比±0）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエットコーヒー味
昼 キューピーチーズリゾット 牛モツと根菜の煮込み1/2人前 シャケとエリンギのソテー
夜 グローバルダイエットチーズリゾット ブロッコリー
運動 踏み台昇降３０分 ストレッチ10分
マイクロだけでは味が飽きるので、グローバルも取り入れることにしました。
>>304
体脂肪の変化は早くて1ヶ月 大体3ヶ月くらいとのこと、ありがとうございました。
マイクロのみの食生活をやめて、昼はカロリーに気をつけて普通食にしていますが
間違っているのでしょうか？
304さんの考えは、マイクロ等の食品をやめた方が良いということですか？
現在体重 50.9ｋｇ（前日比±0）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエットコーヒー味
昼 キューピーチーズリゾット 牛モツと根菜の煮込み1/2人前 シャケとエリンギのソテー
夜 グローバルダイエットチーズリゾット ブロッコリー
運動 踏み台昇降３０分 ストレッチ10分
マイクロだけでは味が飽きるので、グローバルも取り入れることにしました。
>>304
体脂肪の変化は早くて1ヶ月 大体3ヶ月くらいとのこと、ありがとうございました。
マイクロのみの食生活をやめて、昼はカロリーに気をつけて普通食にしていますが
間違っているのでしょうか？
304さんの考えは、マイクロ等の食品をやめた方が良いということですか？
370 ：目標50.0女＠162.5＊53.0＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/09 09:19
【1月8日報告】
体重５０．６キロ
体脂肪２３％
目標まであと０．６キロ
昨日は新年会でした。
コース料理で最後はデザートまで出たりしてちょっと
食べ過ぎました。
私もマイクロ飲んでいます！
１人暮らしなので栄養補給の意味で朝だけです。
初めは夜もマイクロって思ったけど、夜は野菜中心の
食事にしています。
運動は朝夜各２０分づつのステッパー、ダンベルを
しています。
やっと間食癖がなくなりました。甘い物を食べたい時には
ノンシュガーで紅茶を飲んでいます。
スタートの体重は年末年始の急な体重増加だったので
割と体重が落ちるのは早いかもしれません。
でも、ここからがなかなか落ちないんですよねー。
体重５０．６キロ
体脂肪２３％
目標まであと０．６キロ
昨日は新年会でした。
コース料理で最後はデザートまで出たりしてちょっと
食べ過ぎました。
私もマイクロ飲んでいます！
１人暮らしなので栄養補給の意味で朝だけです。
初めは夜もマイクロって思ったけど、夜は野菜中心の
食事にしています。
運動は朝夜各２０分づつのステッパー、ダンベルを
しています。
やっと間食癖がなくなりました。甘い物を食べたい時には
ノンシュガーで紅茶を飲んでいます。
スタートの体重は年末年始の急な体重増加だったので
割と体重が落ちるのは早いかもしれません。
でも、ここからがなかなか落ちないんですよねー。
371 ：乱＠156*55*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/09 09:22
１／８（木）の報告
朝昼兼 ミスドのハムタマゴ 前夜の残りの刺身、甘焼き卵
間食 ナシ
夜 ダイエット宣言・コーンとわかめの寒天麺
（コンビニとかで売ってるキューピーの低カロのヌードル。51kcal）
プレーンヨーグルト
酒 ダイエットビール５００缶 トムコリンズ３５０缶 各１本ずつ
運動 プールにて→クロール２５０ｍ 水中ウォーキング２０分
水泳のウエイトをもう少しあげても大丈夫かもしれない。
朝昼兼 ミスドのハムタマゴ 前夜の残りの刺身、甘焼き卵
間食 ナシ
夜 ダイエット宣言・コーンとわかめの寒天麺
（コンビニとかで売ってるキューピーの低カロのヌードル。51kcal）
プレーンヨーグルト
酒 ダイエットビール５００缶 トムコリンズ３５０缶 各１本ずつ
運動 プールにて→クロール２５０ｍ 水中ウォーキング２０分
水泳のウエイトをもう少しあげても大丈夫かもしれない。
372 ：乱＠156*55*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/09 09:25
本日の体重53.2kg（－1.8kg）
目標体重52.5kg（残り－700g）
↑体重の記入忘れてました。
目標体重52.5kg（残り－700g）
↑体重の記入忘れてました。
373 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 09:57
374 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/09 10:09
【１月８日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５２．３㎏（前日比－０．７）
朝：りんご１コ、紅茶１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：しょうが焼き弁当（ご飯２/３、豚しょうが焼き、
キャベツの浅漬け）、緑茶１杯
間：ココア１杯、コーヒー１杯、緑茶１杯、花びら餅１コ
夜：鮭入り七草粥１膳分
運動：踏み台昇降１０分、バレエ９０分
お通じ：○
前日のキムチ鍋が良かったのか珍しい快便でした。
見切り品七草セットを買ったので夜ご飯は１日遅れの七草粥。
一人で食べなきゃいけないので草に米が浮いてるような粥にになっちまいました。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５２．３㎏（前日比－０．７）
朝：りんご１コ、紅茶１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：しょうが焼き弁当（ご飯２/３、豚しょうが焼き、
キャベツの浅漬け）、緑茶１杯
間：ココア１杯、コーヒー１杯、緑茶１杯、花びら餅１コ
夜：鮭入り七草粥１膳分
運動：踏み台昇降１０分、バレエ９０分
お通じ：○
前日のキムチ鍋が良かったのか珍しい快便でした。
見切り品七草セットを買ったので夜ご飯は１日遅れの七草粥。
一人で食べなきゃいけないので草に米が浮いてるような粥にになっちまいました。
375 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 10:13
>>374
あなた、いいですよ。煽りようがない
あなた、いいですよ。煽りようがない
376 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 10:59
>>369 グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀
べつにやめれ、とはいわない。
でもあれは３食食うと生活代謝以上カロリーをとっちゃうから
どこか一食をそれに「おきかえる」ダイエットだと思うんだが
ダイエット前 朝：500 昼：700 夜1000 間食：500＝合計2700
見たいな食生活送ってる人向けにどこか一部を栄養とりながら
カロリー抑えてダイエット向けのカロリー摂取にするためじゃないの？
ダイエット終えた後その超ローカロリーを脳みそが｢基準｣として覚えこんだら
普通に1400Kcal程度の食事に戻してもあっという間にリバウンドするよ
脳がそのカロリーですらとりすぎとして判断するから
一生マイクロとグローバル食ってすごすの？
置き換えるってのは後で戻すって意味もあるんじゃない？
少ない食事で満足できるようになるのをサポートするためであって
それ自体を一生食えってダイエットじゃないと思うよ
マイクロ食ってりゃやせられる、とか思うほうが変
どうして食事をそれに変更したのか、ちゃんと意味を考えなよ
体重のメモリだけ減っていっても意味ないよ。デブ思考と脳脂肪へらしなよ
じゃなきゃマイクロ食えばまた痩せられるわ､ﾌﾞﾋ
目標になったからいっぱい食べちゃうわ､ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
ってことじゃないだろ？ダイエットって言うのはカロリーとりすぎ、うごかなすぎの
食習慣、生活習慣を普通の人が送る普通の生活に戻すってことだよ
べつにやめれ、とはいわない。
でもあれは３食食うと生活代謝以上カロリーをとっちゃうから
どこか一食をそれに「おきかえる」ダイエットだと思うんだが
ダイエット前 朝：500 昼：700 夜1000 間食：500＝合計2700
見たいな食生活送ってる人向けにどこか一部を栄養とりながら
カロリー抑えてダイエット向けのカロリー摂取にするためじゃないの？
ダイエット終えた後その超ローカロリーを脳みそが｢基準｣として覚えこんだら
普通に1400Kcal程度の食事に戻してもあっという間にリバウンドするよ
脳がそのカロリーですらとりすぎとして判断するから
一生マイクロとグローバル食ってすごすの？
置き換えるってのは後で戻すって意味もあるんじゃない？
少ない食事で満足できるようになるのをサポートするためであって
それ自体を一生食えってダイエットじゃないと思うよ
マイクロ食ってりゃやせられる、とか思うほうが変
どうして食事をそれに変更したのか、ちゃんと意味を考えなよ
体重のメモリだけ減っていっても意味ないよ。デブ思考と脳脂肪へらしなよ
じゃなきゃマイクロ食えばまた痩せられるわ､ﾌﾞﾋ
目標になったからいっぱい食べちゃうわ､ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
ってことじゃないだろ？ダイエットって言うのはカロリーとりすぎ、うごかなすぎの
食習慣、生活習慣を普通の人が送る普通の生活に戻すってことだよ
377 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/09 11:22
１月８日の報告
本日体重：70.5kg(前日70.35kg：-0.3kg）
今月目標体重：67kg
朝食：玉子焼き・ウインナー・豚汁・フレーク・牛乳1杯
アーモンドチョコ（４粒）・キャベツ千切り1掴み
昼食：サラダ・パン・自家製ケフィアヨーグルト＆ミカン缶6房分
夕食：海鮮かき混ぜ丼・煮物・味噌汁・お漬物
運動：ランニングマシーン；ウォーキング5分@6km/h→ランニング20分@8km/h
→ウォーキング5分@6km/h・ヒルステッパー；6分間腿上げ・腹筋20回
会社での下半身運動
朝は、ダイエット決意前に食べてしまったので「あぁ、後悔先に立たず」。
夜は母の誕生日の為、お値段高めの和食屋へ。脂身のブリを大量に残し、
勿体無い魂を抑えるのに一苦労。間食は無しだったので、16時頃にはお腹が
グーグー。脳内合言葉「腹減ったら茶！」をずーっと唱えてました。
>>306
大丈夫。仕事がなくて、暇な時の手段です。寝てしまうよりは…。
とは言っても「背筋を伸ばす」「つま先orかかとを上げる」「足を5cm持ち上げる」
の３点を実行するだけの事なので、運動してるとは誰も気付かないハズです。
本日体重：70.5kg(前日70.35kg：-0.3kg）
今月目標体重：67kg
朝食：玉子焼き・ウインナー・豚汁・フレーク・牛乳1杯
アーモンドチョコ（４粒）・キャベツ千切り1掴み
昼食：サラダ・パン・自家製ケフィアヨーグルト＆ミカン缶6房分
夕食：海鮮かき混ぜ丼・煮物・味噌汁・お漬物
運動：ランニングマシーン；ウォーキング5分@6km/h→ランニング20分@8km/h
→ウォーキング5分@6km/h・ヒルステッパー；6分間腿上げ・腹筋20回
会社での下半身運動
朝は、ダイエット決意前に食べてしまったので「あぁ、後悔先に立たず」。
夜は母の誕生日の為、お値段高めの和食屋へ。脂身のブリを大量に残し、
勿体無い魂を抑えるのに一苦労。間食は無しだったので、16時頃にはお腹が
グーグー。脳内合言葉「腹減ったら茶！」をずーっと唱えてました。
>>306
大丈夫。仕事がなくて、暇な時の手段です。寝てしまうよりは…。
とは言っても「背筋を伸ばす」「つま先orかかとを上げる」「足を5cm持ち上げる」
の３点を実行するだけの事なので、運動してるとは誰も気付かないハズです。
378 ：めこ＠１７２＊６４＊（＾￥＾）：04/01/09 12:36
【参加表明】
目標体重 ６０キログラム(体脂肪率１５パーセント)
減量方法 おまえらなんかに教えないよ、バーカｗ
目標体重 ６０キログラム(体脂肪率１５パーセント)
減量方法 おまえらなんかに教えないよ、バーカｗ
379 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 12:40
>>377 ぷーみん
誰も気づかないからいいってわけじゃねーだろ…
仕事ないなら職場の整理整頓とか自分で仕事見つけて動けばいいのに
寝てしまうよりはってアホか。わざわざここでえらそうに書くことじゃないでしょ
恥ずかしくないの？
こまめに動くことを放棄して下半身運動で達成感覚えるって社会人としてどうかしてるよ
わざわざ仕事中にダイエット運動して「仕事中もダイエットしてる私」に陶酔するな、豚
当たり前の我慢したとことをさもがんばったように語るな、見苦しい
誰も気づかないからいいってわけじゃねーだろ…
仕事ないなら職場の整理整頓とか自分で仕事見つけて動けばいいのに
寝てしまうよりはってアホか。わざわざここでえらそうに書くことじゃないでしょ
恥ずかしくないの？
こまめに動くことを放棄して下半身運動で達成感覚えるって社会人としてどうかしてるよ
わざわざ仕事中にダイエット運動して「仕事中もダイエットしてる私」に陶酔するな、豚
当たり前の我慢したとことをさもがんばったように語るな、見苦しい
380 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 12:42
>378
参加表明すらまともに出来ないやつに馬鹿っていわれてもな
池沼に馬鹿って言われたのと一緒で
めこたんのほうが哀れに感じる
参加表明すらまともに出来ないやつに馬鹿っていわれてもな
池沼に馬鹿って言われたのと一緒で
めこたんのほうが哀れに感じる
381 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 13:06
明らかなネタ参加者はスルーしる！キリないよ
382 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 13:29
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383 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 14:43
384 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:18
385 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:24
386 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 15:34
379だけど
仕事内容がわからんので一例で整理整頓っていっただけで。
そこ突っ込まれるとは思わんかった
職場で暇が出来るのは理解するけどさ。384たんが言うような電話番とか
確かにじっとしてるだけってのもあるけど
ダイエットしないといけないような状況に追い込んだのは自分の勝手なのに
仕事中も足上げてます！って言うのはどうかなあ…っておもっただけなんだけどね
わざわざ書かなくてもいいじゃん、がんばったでしょ！仕事中もやってるのよ！
ってのが見苦しく感じただけなんだが
仕事以外のことを本当に時間があったとしても外(この場合ネットに）に向けてやってるって発言は
普通なのですかね。ならもうその辺突っ込みいれないようにするよ。無駄に煽ってｽﾏｿ
仕事内容がわからんので一例で整理整頓っていっただけで。
そこ突っ込まれるとは思わんかった
職場で暇が出来るのは理解するけどさ。384たんが言うような電話番とか
確かにじっとしてるだけってのもあるけど
ダイエットしないといけないような状況に追い込んだのは自分の勝手なのに
仕事中も足上げてます！って言うのはどうかなあ…っておもっただけなんだけどね
わざわざ書かなくてもいいじゃん、がんばったでしょ！仕事中もやってるのよ！
ってのが見苦しく感じただけなんだが
仕事以外のことを本当に時間があったとしても外(この場合ネットに）に向けてやってるって発言は
普通なのですかね。ならもうその辺突っ込みいれないようにするよ。無駄に煽ってｽﾏｿ
387 ：マミ154cm47ｷﾛ：04/01/09 15:38
今月目標46ｷﾛになってキープ
朝 焼き鳥４本位、白米少量、紅茶
昼あめ3個、白米少量、ゼリー１カップ
夜豆乳の予定
とりあえず47ｷﾛキープが難しい。甘いものがまんだ！
朝 焼き鳥４本位、白米少量、紅茶
昼あめ3個、白米少量、ゼリー１カップ
夜豆乳の予定
とりあえず47ｷﾛキープが難しい。甘いものがまんだ！
388 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:05
↑低能丸出し
389 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:07
１ヶ月スパンでやせようとしてる馬鹿が集まってるスレはここですか？
390 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:11
391 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:16
392 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:18
>>385
そーゆーおまえはどうなんだ？
そーゆーおまえはどうなんだ？
393 ：チョビ＠57：04/01/09 16:19
【参加表明】
スタート時の体重：57kg
今月の目標：53ｋｇ
最終目標：46ｋｇ
減量方法：食事制限＆フィットネスクラブで運動
少し出遅れました。初参加です。
ここ8ヶ月間で10キロちかく増えてしまいました。
2キロ分はごく最近の過食によるものなので
すぐに落ちるとは思いますが･･･。
過食でなく運動でストレスを解消できるようになりたいです。
スタート時の体重：57kg
今月の目標：53ｋｇ
最終目標：46ｋｇ
減量方法：食事制限＆フィットネスクラブで運動
少し出遅れました。初参加です。
ここ8ヶ月間で10キロちかく増えてしまいました。
2キロ分はごく最近の過食によるものなので
すぐに落ちるとは思いますが･･･。
過食でなく運動でストレスを解消できるようになりたいです。
394 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:20
ｽﾙｰｽﾙｰ
395 ：へちま175㌢91㌔＊(´ー｀)：04/01/09 16:21
参加表明
マイナス４㌔目標の
１８才女です。
週に何回かジムに通って徒歩とエアロバイクがんばってるんですが
それ以上に食べて一向に体重が減りません；
食事を減らすのをがんばりたいです！
マイナス４㌔目標の
１８才女です。
週に何回かジムに通って徒歩とエアロバイクがんばってるんですが
それ以上に食べて一向に体重が減りません；
食事を減らすのをがんばりたいです！
396 ：チョビ＠156*57*♀：04/01/09 16:22
身長書き忘れ
397 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:23
馬鹿一人のｼﾞｻｸｼﾞｴﾝですか？と言いたくなる。
398 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:28
っていうか、毎月やってんじゃねーよ、クソデブドモ！
399 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:29
ダイエットをしなきゃいけないってよほどすき放題食ってたってことだろ？
醜い！！！！！！！！
シャッ！！！！！
醜い！！！！！！！！
シャッ！！！！！
400 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:31
お前らじゃやせるの無理！！！！！！！無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理
401 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:33
お前らがやせられるなら誰も苦労しない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛不毛
お前らがやせられるなら誰も苦労しない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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お前らがやせられるなら誰も苦労しない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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お前らがやせられるなら誰も苦労しない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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お前らがやせられるなら誰も苦労しない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
402 ：へちま＠175*91､4＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 16:33
【参加表明】
目標体重：８７ｷﾛ
減量方法：食事制限、運動（エアロバイク）
ミスがあり多重になってしまいました
すみませんでした
目標体重：８７ｷﾛ
減量方法：食事制限、運動（エアロバイク）
ミスがあり多重になってしまいました
すみませんでした
403 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:36
へちま＠175*91､4＊(´ー｀)＊♀
おい、女で９１ってマジかよ・・・１７５って所もすごいが・・・
おい、女で９１ってマジかよ・・・１７５って所もすごいが・・・
404 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:39
参加表明に不備がある人が多すぎだと思います。
わたしは、ここに参加して、真剣にダイエットに取り組んでいます。
参加要項をよ～く読んでから、自分の書き込みをじっくり確認してから
送信しましょうよ！
スレ立てた人と、集計人様に感謝の気持ちを持ちましょう！
わたしは、ここに参加して、真剣にダイエットに取り組んでいます。
参加要項をよ～く読んでから、自分の書き込みをじっくり確認してから
送信しましょうよ！
スレ立てた人と、集計人様に感謝の気持ちを持ちましょう！
405 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:39
無理せず継続的にダイエットしたい人→(´ー｀)
↑
いそがねーとしぬぜ。
↑
いそがねーとしぬぜ。
406 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:43
糖尿病と診断されてるところがみたかったな・・・
407 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:47
408 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:48
背高かったら体重ってわからないものだよ
私なんて10㌔も少なくみえてたらしい・・
がんばれ！！へちまちゃん
私なんて10㌔も少なくみえてたらしい・・
がんばれ！！へちまちゃん
409 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:50
一年間で
164ｃｍ、54kgから→→→→→→→60kgになってしまいました。
助けてください･･･。
164ｃｍ、54kgから→→→→→→→60kgになってしまいました。
助けてください･･･。
410 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 16:51
いやいや・・１７５センチ９１キロって男でもそうとうでかいじゃん。
女だったら男よりも脂肪が多くあるから・・・
脂肪は筋肉より軽いのに・・・
女だったら男よりも脂肪が多くあるから・・・
脂肪は筋肉より軽いのに・・・
411 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 17:02
ダイエットに慢心しちゃｲﾔﾝ
412 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 17:15
>>410
男の知りあい178cm、63kg。91は当然デブ。
男の知りあい178cm、63kg。91は当然デブ。
413 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 17:51
414 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 18:15
↑
と、低脳が言ってます
と、低脳が言ってます
415 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 18:28
↑
と、デブが言ってます
と、デブが言ってます
416 ：バンビ＠162＊55＊(´ー｀)：04/01/09 19:41
【参加表明】
今月の目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
減量方法：食事制限、就寝前の体操、ジムでの運動。
明けましておめでとうございます。そして初めまして。
出遅れましたが参加したいです。
去年の出産で妊娠太りしてしまいました。。
今年こそは念願の40キロ代になりたひ。。
今月の目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
減量方法：食事制限、就寝前の体操、ジムでの運動。
明けましておめでとうございます。そして初めまして。
出遅れましたが参加したいです。
去年の出産で妊娠太りしてしまいました。。
今年こそは念願の40キロ代になりたひ。。
417 ：バンビ＠162＊55＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 19:53
参加表明】
今月の目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
減量方法：食事制限、就寝前の体操、ジムでの運動。
明けましておめでとうございます。そして初めまして。
出遅れましたが参加したいです。
去年の出産で妊娠太りしてしまいました。。
今年こそは念願の40キロ代になりたひ。。
名前欄に不備がありましたのでもう一度書き込みさせて頂きました。
すみません。
今月の目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
減量方法：食事制限、就寝前の体操、ジムでの運動。
明けましておめでとうございます。そして初めまして。
出遅れましたが参加したいです。
去年の出産で妊娠太りしてしまいました。。
今年こそは念願の40キロ代になりたひ。。
名前欄に不備がありましたのでもう一度書き込みさせて頂きました。
すみません。
418 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/09 20:02
【１月８日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし
昼 ：クロワッサン ツナコーンサンド
夜 ：カプサイシンダイエットスープ(96kcal) 納豆(80kcal)
スリムパック(82kcal)
運動：なし
今日こそはプール行かなくては・・！
>>322
口寂しいのを。
>>324
実はこれでも一応栄養バランス考えてるんです・・。
前はもっとずっと最低な食生活でした(ﾟ∀ﾟ)
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし
昼 ：クロワッサン ツナコーンサンド
夜 ：カプサイシンダイエットスープ(96kcal) 納豆(80kcal)
スリムパック(82kcal)
運動：なし
今日こそはプール行かなくては・・！
>>322
口寂しいのを。
>>324
実はこれでも一応栄養バランス考えてるんです・・。
前はもっとずっと最低な食生活でした(ﾟ∀ﾟ)
419 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 20:15
>>418
言い訳するなよ。
気をつけてる状態でそれなら前はもっと最悪だったのは
言わなくてもわかるから。煽られること反省もしないで何開き直ってんの？
今日もどの変に気をつけてたのかわからん食事だね
クロワッサンとサンドイッチで炭水化物と油たんまり摂取した後は
ダイエットフードをﾊﾌﾊﾌ……どこ気をつけてるの？
言い訳するなよ。
気をつけてる状態でそれなら前はもっと最悪だったのは
言わなくてもわかるから。煽られること反省もしないで何開き直ってんの？
今日もどの変に気をつけてたのかわからん食事だね
クロワッサンとサンドイッチで炭水化物と油たんまり摂取した後は
ダイエットフードをﾊﾌﾊﾌ……どこ気をつけてるの？
420 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 20:19
>>419
１度煽ってんだから粘着すんなよ。そこで直すか直さないかは本人次第。
１度煽ってんだから粘着すんなよ。そこで直すか直さないかは本人次第。
421 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/09 21:08
【１月９日の報告】
本日体重：74.2ｷﾛ
(前日比―0.2ｷﾛ)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ40gに豆乳をかけて。
昼：豚の角煮中位のを3ｺ､切り干し大根(人参、油揚げ入り)、春菊のお浸し、玉葱の胡麻和え、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、納豆(たっぷり葱＆卵入り)ﾜｶﾒの味噌汁、ご飯多めの一膳。
夜：ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ一本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ一本。
昼にやってしまいました‥禁断の豚肉脂身ﾊﾟｸﾊﾟｸ。
今日は生理が近いせいか、体全体がすごく浮腫んでる感じです。
本日体重：74.2ｷﾛ
(前日比―0.2ｷﾛ)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ40gに豆乳をかけて。
昼：豚の角煮中位のを3ｺ､切り干し大根(人参、油揚げ入り)、春菊のお浸し、玉葱の胡麻和え、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、納豆(たっぷり葱＆卵入り)ﾜｶﾒの味噌汁、ご飯多めの一膳。
夜：ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ一本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ一本。
昼にやってしまいました‥禁断の豚肉脂身ﾊﾟｸﾊﾟｸ。
今日は生理が近いせいか、体全体がすごく浮腫んでる感じです。
422 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:43
デブが生理とか言うと気もい。
423 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:50
本気でｷﾓｲ。
昼食いすぎ。
てか、何かと食いすぎ。
昼食いすぎ。
てか、何かと食いすぎ。
424 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 21:55
伝説の痩せ形のわたくしから言わせてもらうと朝食と昼食抜きで晩飯だけで余裕なんですが。
むしろデブを見習いたいねぇ・・・
むしろデブを見習いたいねぇ・・・
425 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 22:03
426 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 22:11
早速釣れますたwww本当に信じやがったよwww(ﾌﾟｹﾞﾗw
427 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 22:14
参加者がﾃﾞﾌﾞだろうとなんだろうといい。
このｽﾚに参加しつつも怠惰な生活をするﾃﾞﾌﾞだけをｱｵれ
このｽﾚに参加しつつも怠惰な生活をするﾃﾞﾌﾞだけをｱｵれ
428 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 22:14
＼ ∩─ｰ､ ====
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんなエサで俺様がクマ――！！
､ (＿／ ノ /⌒l
/＼＿＿＿ノﾞ＿/ / =====
〈 ＿_ノ ====
＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
(´⌒; (´⌒;;;
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんなエサで俺様がクマ――！！
､ (＿／ ノ /⌒l
/＼＿＿＿ノﾞ＿/ / =====
〈 ＿_ノ ====
＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
(´⌒; (´⌒;;;
429 ：スリムななし(仮)さん：04/01/09 22:17
ﾜﾛﾀw
430 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/09 22:35
【１月９日の報告】
本日の体重 54.5kg(前日比-0.5kg)
今月の目標 53.0kg
朝 なし(寝てた
昼 ご飯１膳、チーズコロッケ1こ、春巻き1本、キャベツ千切り
夜 ご飯１膳、シャケ、白滝たっぷり肉じゃが
湯豆腐(白菜、豆腐、しいたけ、餃子2つ)
間食 みかん1こ、低脂肪乳2杯
運動 腹筋20回、腕立て伏せ30回、雪かき40分
お昼が前日のあまりもので油っぽい献立になってしまいました。
このまま体重が減ってくれると嬉しいなぁ・・・
本日の体重 54.5kg(前日比-0.5kg)
今月の目標 53.0kg
朝 なし(寝てた
昼 ご飯１膳、チーズコロッケ1こ、春巻き1本、キャベツ千切り
夜 ご飯１膳、シャケ、白滝たっぷり肉じゃが
湯豆腐(白菜、豆腐、しいたけ、餃子2つ)
間食 みかん1こ、低脂肪乳2杯
運動 腹筋20回、腕立て伏せ30回、雪かき40分
お昼が前日のあまりもので油っぽい献立になってしまいました。
このまま体重が減ってくれると嬉しいなぁ・・・
431 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/09 22:38
【１月８日の報告】
本日体重：75、8㎏（-0.6）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 コンソメスープ（白菜、人参、椎茸）白米1／2膳 黒豆納豆
昼 コンソメスープ 黒豆納豆 ひじき煮（高野豆腐、人参）
夜 中華スープ（豆腐、卵） とり胸肉甘辛炒め そぼろ煮（とりひき肉、じゃが芋、筍、にんにくの芽）
間食 無糖ココア トースト
人とあう用事が多く改めて痩せなきゃと感じさせられる緊張感ある一日だった
いつもなら間食にスナック菓子イッキ食いするところだけど我慢。がトーストを食してしまった
ただのトーストがめちゃ美味く感じた なんだかなぁ自分の食い意地にトホホ
半身浴は1時間弱 運動は買い物を車でなく歩いた位でしてない
運動するって難しいかも
明日からは意識してたくさん歩く！！！
本日体重：75、8㎏（-0.6）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 コンソメスープ（白菜、人参、椎茸）白米1／2膳 黒豆納豆
昼 コンソメスープ 黒豆納豆 ひじき煮（高野豆腐、人参）
夜 中華スープ（豆腐、卵） とり胸肉甘辛炒め そぼろ煮（とりひき肉、じゃが芋、筍、にんにくの芽）
間食 無糖ココア トースト
人とあう用事が多く改めて痩せなきゃと感じさせられる緊張感ある一日だった
いつもなら間食にスナック菓子イッキ食いするところだけど我慢。がトーストを食してしまった
ただのトーストがめちゃ美味く感じた なんだかなぁ自分の食い意地にトホホ
半身浴は1時間弱 運動は買い物を車でなく歩いた位でしてない
運動するって難しいかも
明日からは意識してたくさん歩く！！！
432 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 23:00
【1月9日報告】
現在体重：66.6kg(+0.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース190ml
・昼：トマトピタ、ツナコーンサラダ、トマトジュース
・夜：焼き鳥5本、豆腐、グリーンサラダ
・間：水とかお茶1.5L、野菜ジュース200ml
運動：ウォーキング1時間
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
現在体重：66.6kg(+0.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース190ml
・昼：トマトピタ、ツナコーンサラダ、トマトジュース
・夜：焼き鳥5本、豆腐、グリーンサラダ
・間：水とかお茶1.5L、野菜ジュース200ml
運動：ウォーキング1時間
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
433 ：さららん＠１７０＊６０．０＊(´ー｀)＊♀：04/01/09 23:07
[1月９日の報告]
今月の目標体重：５７ｋｇ
今日の体重：６０．０ｋｇ（前日比±０）
食事
朝 けんちん汁２分の１杯
カスピ海ヨーグルト２００ｍｌ
みかん 一個
昼 いなり寿司２個 野菜炒め 卵焼き一切れ
夜 ご飯茶碗１杯
刺身（マグロ赤身 ５切れ ホタテ ３切れ）
けんちん汁１杯
牛乳 ２００ｍｌ
間 チョコレート２つぶ 紅茶花伝５００ｍｌ
運動 自転車 ４０分
腹筋 ３０回
食事内容はまずまずですが、もう少し運動が必要ですね。
今月の目標体重：５７ｋｇ
今日の体重：６０．０ｋｇ（前日比±０）
食事
朝 けんちん汁２分の１杯
カスピ海ヨーグルト２００ｍｌ
みかん 一個
昼 いなり寿司２個 野菜炒め 卵焼き一切れ
夜 ご飯茶碗１杯
刺身（マグロ赤身 ５切れ ホタテ ３切れ）
けんちん汁１杯
牛乳 ２００ｍｌ
間 チョコレート２つぶ 紅茶花伝５００ｍｌ
運動 自転車 ４０分
腹筋 ３０回
食事内容はまずまずですが、もう少し運動が必要ですね。
434 ：鴨肉*176*88*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/10 00:42
【1月9日報告】
現在体重：87.0kg（+0.2）
今月目標：84.0kg
朝：鮭炊き込みご飯、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：サンドイッチ、カップ麺（ノンフライ）
夜：すき焼き鍋（白菜、牛肉、豆腐、えのき）、寿司８かん、ヨーグルト
自転車：50分、腹筋５０回、阪神欲
スーパーで持病の「カラムーチョ喰いたい病」が再発したが
なんとか抑えて帰ってきた。
現在体重：87.0kg（+0.2）
今月目標：84.0kg
朝：鮭炊き込みご飯、ヨーグルト、ビタミン剤
昼：サンドイッチ、カップ麺（ノンフライ）
夜：すき焼き鍋（白菜、牛肉、豆腐、えのき）、寿司８かん、ヨーグルト
自転車：50分、腹筋５０回、阪神欲
スーパーで持病の「カラムーチョ喰いたい病」が再発したが
なんとか抑えて帰ってきた。
435 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/10 00:51
【1月9日の報告】
本日体重：62.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：61.4kg
朝：豆腐と納豆とロメインレタスのサラダ
昼：ゆでブロッコリー ほうれん草と豆腐の白和え
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
間食：飴1個 干し梅（5粒） ドライプル-ン（5粒） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング 40分×2
本日体重：62.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：61.4kg
朝：豆腐と納豆とロメインレタスのサラダ
昼：ゆでブロッコリー ほうれん草と豆腐の白和え
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
間食：飴1個 干し梅（5粒） ドライプル-ン（5粒） 牛乳（200cc）
運動：ウォーキング 40分×2
436 ：ひらり＠153*58.2*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/10 01:23
【1月9日の報告】
本日体重：57.6kg（－0.2kg）
今月目標：55.0kg
朝：鮭の玄米雑炊（キューピーダイエット宣言）
昼：マイクロダイエットストロベリー味
夜：卵の玄米雑炊（キューピーダイエット宣言）にしいたけ3個とにらをいれたもの
間食：キシリトールガム
運動：腹筋30回
昨日からお通じがなくて普段快腸なためちょっと苦しいです。
明日から韓国旅行なので食べ過ぎないように気をつけます。
本日体重：57.6kg（－0.2kg）
今月目標：55.0kg
朝：鮭の玄米雑炊（キューピーダイエット宣言）
昼：マイクロダイエットストロベリー味
夜：卵の玄米雑炊（キューピーダイエット宣言）にしいたけ3個とにらをいれたもの
間食：キシリトールガム
運動：腹筋30回
昨日からお通じがなくて普段快腸なためちょっと苦しいです。
明日から韓国旅行なので食べ過ぎないように気をつけます。
437 ：しーちゃん＠157*51.0*(´ー｀)*女：04/01/10 01:29
【参加表明】
現在体重：49.4kg(-1.6)
今月目標：48.0kg
最終目標：42.0kg
【方法】
間食禁止＆食事制限（腹８分目まで）
適度なスポーツ（バドミントン）
ここには初参加です。ですが丁度年始からダイエットをしていて
毎日記録していたので名前欄の体重は12月31日現在のものになります。
4月に大学に入学して直後の健康診断では43キロだったのに
数ヶ月でこんなに太ってしまい顔も丸くなっちゃってショックです。
意地でもやせてやる！！
現在体重：49.4kg(-1.6)
今月目標：48.0kg
最終目標：42.0kg
【方法】
間食禁止＆食事制限（腹８分目まで）
適度なスポーツ（バドミントン）
ここには初参加です。ですが丁度年始からダイエットをしていて
毎日記録していたので名前欄の体重は12月31日現在のものになります。
4月に大学に入学して直後の健康診断では43キロだったのに
数ヶ月でこんなに太ってしまい顔も丸くなっちゃってショックです。
意地でもやせてやる！！
438 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/10 01:31
【1月9日の報告】
体重 75ｋｇ（＋0.6）
目標 72ｋｇ
朝 うどん 納豆 卵かけご飯
昼 おにぎり×２ チキン
夜 ご飯 カレーパソ
約2000cal摂取
ジョギング
約200cal消費
なんじゃこりゃ。
>>344ありがとうございます。今日はもーだめ。
体重 75ｋｇ（＋0.6）
目標 72ｋｇ
朝 うどん 納豆 卵かけご飯
昼 おにぎり×２ チキン
夜 ご飯 カレーパソ
約2000cal摂取
ジョギング
約200cal消費
なんじゃこりゃ。
>>344ありがとうございます。今日はもーだめ。
439 ：詠美＠156＊50＊(´ー｀)＊♀：04/01/10 01:35
【1月9日の報告】
本日体重 49.4kg（+0.4） 体脂肪率25％（+2）
今月目標 48.0kg
朝 エビピラフ、豚汁、キャベツとプチトマトのサラダ
グレープフルーツジュース、コーヒー
昼 おにぎり、豚汁、みかん、お茶
夜 きのこと油揚げと白菜の煮びたし、豚汁、豆乳、みかん
運動 踏み台昇降（30分）、腹筋・背筋・スクワット各30回、ストレッチヨガ
本日体重 49.4kg（+0.4） 体脂肪率25％（+2）
今月目標 48.0kg
朝 エビピラフ、豚汁、キャベツとプチトマトのサラダ
グレープフルーツジュース、コーヒー
昼 おにぎり、豚汁、みかん、お茶
夜 きのこと油揚げと白菜の煮びたし、豚汁、豆乳、みかん
運動 踏み台昇降（30分）、腹筋・背筋・スクワット各30回、ストレッチヨガ
440 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/10 01:36
【1月8日の報告】
体重：測定せず
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、ごはん、えび天ぷら小４尾
昼：プリングルスミニ缶
夜：コーヒーゼリー
運動：ストレッチ、腹筋20回
【1月9日の報告】
体重：測定せず
朝：ハンバーガー1個、コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼：ナス味噌とトンカツの定食（ごはん1/2、味噌汁、冷奴、キャベツ千切り、
ナス味噌、トンカツ1/2）
夜：カール1袋、ガリガリ君
運動：ストレッチ
今書いていて猛烈に恥ずかしいです・・・。
普通の食事が面倒になり、お菓子に走ってしまいました。
諸事情で明日の新年会は欠席。
明日から栄養のバランスに気をつけます。
体重：測定せず
朝：コーヒー牛乳（砂糖抜き）、ごはん、えび天ぷら小４尾
昼：プリングルスミニ缶
夜：コーヒーゼリー
運動：ストレッチ、腹筋20回
【1月9日の報告】
体重：測定せず
朝：ハンバーガー1個、コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼：ナス味噌とトンカツの定食（ごはん1/2、味噌汁、冷奴、キャベツ千切り、
ナス味噌、トンカツ1/2）
夜：カール1袋、ガリガリ君
運動：ストレッチ
今書いていて猛烈に恥ずかしいです・・・。
普通の食事が面倒になり、お菓子に走ってしまいました。
諸事情で明日の新年会は欠席。
明日から栄養のバランスに気をつけます。
441 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 01:37
442 ：しーちゃん＠157*49.4*(´ー｀)*女：04/01/10 02:00
【参加表明】
現在体重：49.4kg
今月目標：48.0kg
最終目標：42.0kg
【方法】
間食禁止＆食事制限（腹８分目まで）
適度なスポーツ（バドミントン）
＞＞４４１
すいません・・・１はよく読んだつもりだったんですが、先月末の体重を書いたのが
よくなかったんでしょうか？直しました。
他に何かありましたら教えてください（＞＿＜）
現在体重：49.4kg
今月目標：48.0kg
最終目標：42.0kg
【方法】
間食禁止＆食事制限（腹８分目まで）
適度なスポーツ（バドミントン）
＞＞４４１
すいません・・・１はよく読んだつもりだったんですが、先月末の体重を書いたのが
よくなかったんでしょうか？直しました。
他に何かありましたら教えてください（＞＿＜）
【参加表明】
現在体重：50kg
今月目標：48kg
最終目標：46-7kg
【方法】
スポーツクラブ（目標週2回以上）
食べ過ぎない＆無理しすぎない
現在体重：50kg
今月目標：48kg
最終目標：46-7kg
【方法】
スポーツクラブ（目標週2回以上）
食べ過ぎない＆無理しすぎない
444 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/10 02:15
【1月8日の報告】
現在体重：66.0kg（0）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：ピザ1/2、トマト系パスタ1/2、バケット少し
夕：カレーパン、クロワッサン、コンポタ、茹でカボチャ
間：みかん、ロイヤルミルクティー
【運動】
ストレッチ、（ヨガを1ポーズ加えてみる）
ウォーキング８０分
体重が元にもどってしまった…
445 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 02:22
>>443
参加資格ﾅｼ
参加資格ﾅｼ
446 ：たんぽぽ＠166*67*(´ー｀)*♀：04/01/10 02:24
【1月9日の報告】
現在体重：66.4（前日比－0.4）
今月目標：64.0
朝：寝てた
昼：寿司（サーモン２つ、マグロ一つ、びんちょう一つ、ねぎとろ一つ、甘エビ一つ）
夜：ほうれん草のパスタ（ファミレス）
間：クレープアイス一つ
運動：ウォーキング２０分、腹筋３０回
クレープアイス食べちゃいました。雪ふわわていうアイス、地元では売っていないようです。
明日、遠征して買ってきます。雪ふわわなら３９ｷﾛｶﾛﾘｰで済むので。
現在体重：66.4（前日比－0.4）
今月目標：64.0
朝：寝てた
昼：寿司（サーモン２つ、マグロ一つ、びんちょう一つ、ねぎとろ一つ、甘エビ一つ）
夜：ほうれん草のパスタ（ファミレス）
間：クレープアイス一つ
運動：ウォーキング２０分、腹筋３０回
クレープアイス食べちゃいました。雪ふわわていうアイス、地元では売っていないようです。
明日、遠征して買ってきます。雪ふわわなら３９ｷﾛｶﾛﾘｰで済むので。
447 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/10 02:33
【1月9日の報告】
体重：53.6(±0)
朝：ﾂﾅ･ｷｬﾍﾞﾂ･赤ﾋﾟｰﾏﾝ･卵･ﾁｰｽﾞの温ｻﾗﾀﾞ
無糖ｶﾌｪﾗﾃ
間：ｶｺﾞﾒﾄﾏﾄと8種の野菜ｼﾞｭｰｽ200ml
ﾐｶﾝ1ｺ・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄﾀﾌﾞﾚｯﾄ10粒
昼：豚汁・ﾐｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
間：蕎麦粉ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1ｺ・ｺﾞﾏｹｰｷ1切・無糖紅茶
夕：ﾊﾟﾝの耳・栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
運動後：林檎ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
運動：ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分・筋ﾄﾚ(ﾏｼﾝ)15分・水泳(ｽｸｰﾙ)50分
ｽﾐﾏｾﾝ…不安な事があり後半の食事ｻｲｱｸです。
身体だけでなくﾒﾝﾀﾙ面もっと鍛えます。自分が情けない。
体重：53.6(±0)
朝：ﾂﾅ･ｷｬﾍﾞﾂ･赤ﾋﾟｰﾏﾝ･卵･ﾁｰｽﾞの温ｻﾗﾀﾞ
無糖ｶﾌｪﾗﾃ
間：ｶｺﾞﾒﾄﾏﾄと8種の野菜ｼﾞｭｰｽ200ml
ﾐｶﾝ1ｺ・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄﾀﾌﾞﾚｯﾄ10粒
昼：豚汁・ﾐｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
間：蕎麦粉ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1ｺ・ｺﾞﾏｹｰｷ1切・無糖紅茶
夕：ﾊﾟﾝの耳・栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
運動後：林檎ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
運動：ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分・筋ﾄﾚ(ﾏｼﾝ)15分・水泳(ｽｸｰﾙ)50分
ｽﾐﾏｾﾝ…不安な事があり後半の食事ｻｲｱｸです。
身体だけでなくﾒﾝﾀﾙ面もっと鍛えます。自分が情けない。
448 ：包茎にチン毛が絡み付いていたいしーちゃん＠173*114.2*(´ー｀)*男：04/01/10 02:37
【参加表明】
現在体重：１１４．２
今月目標：１１６，０
最終目標：１５０
【方法】
週４日食い放題店へ（２回吐くまで）
一日中ごろ寝（動くのは飯を食べに行く時のみ）
ここには初参加です。体重を１５０キロまで増やしたいのでがんばります。
お菓子を食っても食ってもなかなか増えない現状を打破するために参加します。
とりあえず、今週は焼肉でせめて行きたいと思っています。
よろしくお願いします。
現在体重：１１４．２
今月目標：１１６，０
最終目標：１５０
【方法】
週４日食い放題店へ（２回吐くまで）
一日中ごろ寝（動くのは飯を食べに行く時のみ）
ここには初参加です。体重を１５０キロまで増やしたいのでがんばります。
お菓子を食っても食ってもなかなか増えない現状を打破するために参加します。
とりあえず、今週は焼肉でせめて行きたいと思っています。
よろしくお願いします。
449 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 02:45
>>448
ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ !!!!!
ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ !!!!!
450 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/10 06:16
【1月9日の報告】
本日体重 56.8ｋｇ（±0）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 昨日の残りの野菜スープ、湯豆腐（豆腐、ネギ、白菜、にんじん、マイタケ）
ししゃも２匹、ゆで卵一個、きくらげとささみのサラダ、大豆のおつまみ、
牛乳１００ｃｃ
なかなか体重が減らないので、何か運動を、思うのだけど、小さな子がいるので、
ジム通いやウォーキングは、ちょっと難しい。
それで、以前、ハマっていたプレステのダンスダンスレボリューションを出してきて、
踊ってみました。４０分、いい汗かきました。
本日体重 56.8ｋｇ（±0）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 昨日の残りの野菜スープ、湯豆腐（豆腐、ネギ、白菜、にんじん、マイタケ）
ししゃも２匹、ゆで卵一個、きくらげとささみのサラダ、大豆のおつまみ、
牛乳１００ｃｃ
なかなか体重が減らないので、何か運動を、思うのだけど、小さな子がいるので、
ジム通いやウォーキングは、ちょっと難しい。
それで、以前、ハマっていたプレステのダンスダンスレボリューションを出してきて、
踊ってみました。４０分、いい汗かきました。
451 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/10 09:27
今朝の体重：50.8kg（±0kg）
【１月９日の報告】
朝：ミルクティー（砂糖抜き）ブロッコリー＋ポン酢 チョコケーキ
昼：おにぎり１個
間食：クリームパン半分 みかん１個 チーズ一切れ せんべい１枚
晩：ごはん１膳弱 なすはさみ揚げ ポテトサラダ 甘エビの刺身 お吸い物
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
めちゃくちゃな食事内容でした・・・
家で出してもらう食事は（揚げ物などがあっても）しょうがないとして、
間食に関しては完全に自分の責任なので、今後はこんなことがないように
したいと思います。
【１月９日の報告】
朝：ミルクティー（砂糖抜き）ブロッコリー＋ポン酢 チョコケーキ
昼：おにぎり１個
間食：クリームパン半分 みかん１個 チーズ一切れ せんべい１枚
晩：ごはん１膳弱 なすはさみ揚げ ポテトサラダ 甘エビの刺身 お吸い物
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
めちゃくちゃな食事内容でした・・・
家で出してもらう食事は（揚げ物などがあっても）しょうがないとして、
間食に関しては完全に自分の責任なので、今後はこんなことがないように
したいと思います。
452 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/10 10:27
【1月9日の報告】
本日体重 49.0ｋｇ（-0.4）
今月目標 48.0ｋｇ
朝：スリムファースト
昼：自作弁当（レンコンのきんぴら、豆苗のおひたし、ゆで卵半分、ミニトマト）
夜：白菜たっぷりに豚もも2切れ、豆苗の鍋。白菜鍋というのだろうか？
キウイ
間食：なし
生理が終わりかけてきたので、これから少しずつ減るかも。
ここで炭水化物が多い食事と指摘され、へこんだけれど
帰宅が遅いときにもしっかりと作ろうと決意。
本日体重 49.0ｋｇ（-0.4）
今月目標 48.0ｋｇ
朝：スリムファースト
昼：自作弁当（レンコンのきんぴら、豆苗のおひたし、ゆで卵半分、ミニトマト）
夜：白菜たっぷりに豚もも2切れ、豆苗の鍋。白菜鍋というのだろうか？
キウイ
間食：なし
生理が終わりかけてきたので、これから少しずつ減るかも。
ここで炭水化物が多い食事と指摘され、へこんだけれど
帰宅が遅いときにもしっかりと作ろうと決意。
453 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/10 10:44
【1月9日の報告】
現在体重 50.8ｋｇ（前日比-0.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルダイエットココア味
昼 ごはん1膳 牛モツと根菜の煮込み1/2人前 シャケのソテー 納豆
夜 グローバルダイエットポタージュスープ
運動 踏み台昇降３０分
>>376
ダイエット終えた後、今のローカロリーを脳みそが｢基準｣として覚えこんで
普通食に戻しただけでリバウンド・・・では困ります。
年明け、減りが鈍かったので今週一週間三食マイクロ宣言をしたものの、
ここでのアドバイスがあり昼は普通食にしたのですが・・・困りました。
実はわたしは控えめな食事、たとえばローカロリーの和食中心の食事をすると、
空腹よりも、手足のしびれがきたり、フラフラになったりして日常生活ができなくなります。
それで、とりあえず何か（余計なもの）を食べて治していたわけです。
でも、マイクロ（グローバル）は、いくら空腹でも手足がふらつくようなことは一切なく、
余計なものを食べずに済むので大変助かっているのです。
マイクロしとけばやせられる、というより、低カロリーなのにフラフラも無く
ダイエットには便利・・・という感じで使っています。
『ダイエットって言うのはカロリーとりすぎ、うごかなすぎの
食習慣、生活習慣を普通の人が送る普通の生活に戻すってことだよ 』
この言葉は、とても心に響きました。動かな過ぎなのは本当なので
今後気を付けます。
現在体重 50.8ｋｇ（前日比-0.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルダイエットココア味
昼 ごはん1膳 牛モツと根菜の煮込み1/2人前 シャケのソテー 納豆
夜 グローバルダイエットポタージュスープ
運動 踏み台昇降３０分
>>376
ダイエット終えた後、今のローカロリーを脳みそが｢基準｣として覚えこんで
普通食に戻しただけでリバウンド・・・では困ります。
年明け、減りが鈍かったので今週一週間三食マイクロ宣言をしたものの、
ここでのアドバイスがあり昼は普通食にしたのですが・・・困りました。
実はわたしは控えめな食事、たとえばローカロリーの和食中心の食事をすると、
空腹よりも、手足のしびれがきたり、フラフラになったりして日常生活ができなくなります。
それで、とりあえず何か（余計なもの）を食べて治していたわけです。
でも、マイクロ（グローバル）は、いくら空腹でも手足がふらつくようなことは一切なく、
余計なものを食べずに済むので大変助かっているのです。
マイクロしとけばやせられる、というより、低カロリーなのにフラフラも無く
ダイエットには便利・・・という感じで使っています。
『ダイエットって言うのはカロリーとりすぎ、うごかなすぎの
食習慣、生活習慣を普通の人が送る普通の生活に戻すってことだよ 』
この言葉は、とても心に響きました。動かな過ぎなのは本当なので
今後気を付けます。
454 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/10 11:00
【１月９日の報告】
本日体重：69.5kg(前日70.5kg：-0.5kg）
今月目標体重：67kg
朝食：目玉焼き・ウインナー・フレーク（30g）・牛乳1杯
キャベツ千切り1掴み・ナタデココヨーグルト
昼食：餅2枚分・きな粉・キャベツ千切り1掴み・プリンケーキバー
夕食：デパ地下食品；煮物（蓮根・薩摩芋・栗・人参）・サバ煮
赤飯・白米・どて煮・フランスパン・おにぎり半個
間食：チョコレートケーキ2個・チーズケーキ半個・ミルキー1個
ボス19kcal缶コーヒー
運動：ウォーキング40分@2回・自転車30分坂登り
フレークの量を計っていなかったので、計量をスタート。
母に「デパ地下で夕食買って来て！」と言われたので、2.5人分の弁当を
買って、3人で分けて食べました。食材は多くても、食べる量を抑えれば
良いと認識。バースディケーキを食べ過ぎたのが反省点。駅に自転車
を置いて来たので、初めてアミノ酸10粒を飲んで歩いて取りに行きました。
その為ジムには行けませんでしたが、ジムに行った時より痩せたのは何故？
今日から3連休なので、なるべくジムに行こうと思います。
>>379
>>384さんの言う通りなんです。私の部署は2人ですが、同僚も寝てしまう位。
お掃除もモチロンしますが毎日やるほどでもなし。毎日2～3時間は暇。
ちなみに、背筋を伸ばしてかかとやつま先を上げてみて下さい。同僚からは
「背筋が伸びて良いよ！」と言われています。つまりは姿勢が良くなると
言う事で、逆に好印象が得られます。誤解される書き方ですみませんでした。
以降、会社での運動の記載は無しにします。
長レススマソ
本日体重：69.5kg(前日70.5kg：-0.5kg）
今月目標体重：67kg
朝食：目玉焼き・ウインナー・フレーク（30g）・牛乳1杯
キャベツ千切り1掴み・ナタデココヨーグルト
昼食：餅2枚分・きな粉・キャベツ千切り1掴み・プリンケーキバー
夕食：デパ地下食品；煮物（蓮根・薩摩芋・栗・人参）・サバ煮
赤飯・白米・どて煮・フランスパン・おにぎり半個
間食：チョコレートケーキ2個・チーズケーキ半個・ミルキー1個
ボス19kcal缶コーヒー
運動：ウォーキング40分@2回・自転車30分坂登り
フレークの量を計っていなかったので、計量をスタート。
母に「デパ地下で夕食買って来て！」と言われたので、2.5人分の弁当を
買って、3人で分けて食べました。食材は多くても、食べる量を抑えれば
良いと認識。バースディケーキを食べ過ぎたのが反省点。駅に自転車
を置いて来たので、初めてアミノ酸10粒を飲んで歩いて取りに行きました。
その為ジムには行けませんでしたが、ジムに行った時より痩せたのは何故？
今日から3連休なので、なるべくジムに行こうと思います。
>>379
>>384さんの言う通りなんです。私の部署は2人ですが、同僚も寝てしまう位。
お掃除もモチロンしますが毎日やるほどでもなし。毎日2～3時間は暇。
ちなみに、背筋を伸ばしてかかとやつま先を上げてみて下さい。同僚からは
「背筋が伸びて良いよ！」と言われています。つまりは姿勢が良くなると
言う事で、逆に好印象が得られます。誤解される書き方ですみませんでした。
以降、会社での運動の記載は無しにします。
長レススマソ
455 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/10 11:06
＜訂正＞
【１月９日の報告】
本日体重：69.5kg(前日70.05kg：-0.55kg）
今月目標体重：67kg
申し訳ございません。前日比は-0.55kgです。
８日の報告から間違っていました。８日の体重は70.05kgが正解です。
【１月９日の報告】
本日体重：69.5kg(前日70.05kg：-0.55kg）
今月目標体重：67kg
申し訳ございません。前日比は-0.55kgです。
８日の報告から間違っていました。８日の体重は70.05kgが正解です。
456 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/10 12:31
【１月９日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５２．６㎏（前日比＋０．３）
朝：りんご１コ、カフェオレ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（鮭入りかやくご飯１膳分、卵焼き卵１コ分、
冷食春巻き２本）、カップスープ１杯、緑茶３杯
間：コーヒー、抹茶オレ（無糖）、たわら最中１コ
夜：野菜スティック＋味噌、シーザーサラダ、マグロユッケ、
白葱とじゃこの和え物、まぐろのかま焼き、ビール２杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：△
夜は居酒屋ご飯でした。
なるべくローカロリーそうなものを選んだつもりですが結果は増。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５２．６㎏（前日比＋０．３）
朝：りんご１コ、カフェオレ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（鮭入りかやくご飯１膳分、卵焼き卵１コ分、
冷食春巻き２本）、カップスープ１杯、緑茶３杯
間：コーヒー、抹茶オレ（無糖）、たわら最中１コ
夜：野菜スティック＋味噌、シーザーサラダ、マグロユッケ、
白葱とじゃこの和え物、まぐろのかま焼き、ビール２杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：△
夜は居酒屋ご飯でした。
なるべくローカロリーそうなものを選んだつもりですが結果は増。
457 ：パロパロ＠163*66*女*（ﾟДﾟ）：04/01/10 12:45
【1月9日の報告】
現在体重：６５.２ｋｇ（-0.8）
今月目標：６３ｋｇ
朝 抜き
昼 天ざる、そば茶
夜 湯とうふ（白菜、とうふ、牡蠣）
間食 毎日果実（1枚、みかん）
運動：湯舟でウエスト運動（左右30づつ）腹筋30、ストレッチ、
バレエ基本体操、尻上げ30
変化：座ったとき、お腹の肉がひっかからなくなってきた。
甘いものが大好きでここ3日ぬいてるけど、かな～りキツイ。
夜中もしんどい。。。
現在体重：６５.２ｋｇ（-0.8）
今月目標：６３ｋｇ
朝 抜き
昼 天ざる、そば茶
夜 湯とうふ（白菜、とうふ、牡蠣）
間食 毎日果実（1枚、みかん）
運動：湯舟でウエスト運動（左右30づつ）腹筋30、ストレッチ、
バレエ基本体操、尻上げ30
変化：座ったとき、お腹の肉がひっかからなくなってきた。
甘いものが大好きでここ3日ぬいてるけど、かな～りキツイ。
夜中もしんどい。。。
458 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/10 14:37
【１月９日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし
昼 ：くるみクリームパン チーズフランスパン
間食：チロルチョコ２個
夜 ：チゲはるさめスープ(96kcal) 納豆(80kcal)
りんごゼリー(82kcal)
夜食：野菜生活100(68kcal) 無脂肪乳(78kcal)
運動：水泳８５分（バタ足1.0km クロール1.5km)
>>419
今まではお菓子が主食の食生活だったので、
せめてお菓子以外のものを食べようと・・(´･ω･`)
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし
昼 ：くるみクリームパン チーズフランスパン
間食：チロルチョコ２個
夜 ：チゲはるさめスープ(96kcal) 納豆(80kcal)
りんごゼリー(82kcal)
夜食：野菜生活100(68kcal) 無脂肪乳(78kcal)
運動：水泳８５分（バタ足1.0km クロール1.5km)
>>419
今まではお菓子が主食の食生活だったので、
せめてお菓子以外のものを食べようと・・(´･ω･`)
459 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 14:50
管理人さん、ﾌﾟﾛﾌを書いてもらえないですか？
（栄養士？トレーナ？）
しかし、どいつもこいつも気合が足りないね。
私は5日でｳｪｽﾄ2cm絞れたよ。朝と昼は人より食うが
夜は200kcalぐらいの食事のあと、600kcal～1000kcal
ぐらいの運動してます。あとは運動時もあわせると、
一日水を2L～3Lぐらいはちびちび飲んでる。
食事制限も必要だけど、なるべく腹持ちの良いものを
選んでさ、運動しなよ。
（栄養士？トレーナ？）
しかし、どいつもこいつも気合が足りないね。
私は5日でｳｪｽﾄ2cm絞れたよ。朝と昼は人より食うが
夜は200kcalぐらいの食事のあと、600kcal～1000kcal
ぐらいの運動してます。あとは運動時もあわせると、
一日水を2L～3Lぐらいはちびちび飲んでる。
食事制限も必要だけど、なるべく腹持ちの良いものを
選んでさ、運動しなよ。
460 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 15:02
>>459←なんだこいつ？
461 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/10 15:40
【参加表明】
目標減量値:43.2
ダイエット方法：食事の質と量に注意・就寝前に軽く腹筋
遅ればせながら参加させてください。
夏頃より４、５キロ減らしてここまで来ました。
あと一息がんばって最終的には、健康的な食生活で４３キロを
キープしたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
目標減量値:43.2
ダイエット方法：食事の質と量に注意・就寝前に軽く腹筋
遅ればせながら参加させてください。
夏頃より４、５キロ減らしてここまで来ました。
あと一息がんばって最終的には、健康的な食生活で４３キロを
キープしたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
462 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 15:44
463 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/10 16:01
オトナって？？？
464 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/10 16:03
あ。。。。身長がってことですか。
ハイ。中三くらいから止まってます（鬱
年齢は高校生の倍以上あります。。。。
ハイ。中三くらいから止まってます（鬱
年齢は高校生の倍以上あります。。。。
465 ：玉＠154＊47＊(´ー｀)＊女：04/01/10 16:03
【脱会表明】
理由：右足怪我（←自業自得）
後悔、無念。以上。
理由：右足怪我（←自業自得）
後悔、無念。以上。
466 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 16:15
467 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 16:27
468 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 16:36
>467
ｼｯ!!
ｼｯ!!
469 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 16:38
>>464
オツムは中三以下だなｗ
オツムは中三以下だなｗ
470 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 16:58
471 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:05
472 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:36
管理人って...(ﾌﾟ
ﾈﾀにしちゃあ、お粗末だ
ﾈﾀにしちゃあ、お粗末だ
473 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:47
つまんない
474 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 17:51
匿名 ってじしょでしらべてみてね。よいこのおやくそくだよ>>470
475 ：乱＠156*55*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/10 20:24
本日体重 52.5kg（－2.5kg）
目標体重 52.5kg＝目標達成
１／９（金）の報告
朝 ジャムパン 缶コーヒー
昼 蒸しパン
夜 きつねうどん つくねおにぎり
酒 ビール５００缶２本
運動ではないがお風呂屋さん（健康ランドみたいな所）で３時間。
各種風呂で半身浴、反復浴。＋サウナ。風呂好きなので何時間でもいられる。
あっさり目標達成した。年末年始の短期間でついた肉だったせいかすぐ落ちた。
生理になるまでに頑張って51kgを目指したい。
節酒を徐々にしていきたい。ストレス発散に夜飲むから。
目標体重 52.5kg＝目標達成
１／９（金）の報告
朝 ジャムパン 缶コーヒー
昼 蒸しパン
夜 きつねうどん つくねおにぎり
酒 ビール５００缶２本
運動ではないがお風呂屋さん（健康ランドみたいな所）で３時間。
各種風呂で半身浴、反復浴。＋サウナ。風呂好きなので何時間でもいられる。
あっさり目標達成した。年末年始の短期間でついた肉だったせいかすぐ落ちた。
生理になるまでに頑張って51kgを目指したい。
節酒を徐々にしていきたい。ストレス発散に夜飲むから。
476 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 20:36
472=473=474
477 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 20:37
４７５さん
ストレス発散に飲むんぢゃなくて、体動かせYO
ストレス発散に飲むんぢゃなくて、体動かせYO
478 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 20:50
>>475
体重の横の（－○kg）という数字、一日で落としたのかと誤解してしまうよ。
今までにも前日比を書いてる人が多かったし、
一瞬「一日で2.5kg？サウナのせいじゃないの？」とつっこみそうになった。
名前欄に月初の体重が書いてあるんだから、個人的にはその表示はいらないと思う。
もちろん>>1にはないからどうするかはあなたの判断だけどね。
体重の横の（－○kg）という数字、一日で落としたのかと誤解してしまうよ。
今までにも前日比を書いてる人が多かったし、
一瞬「一日で2.5kg？サウナのせいじゃないの？」とつっこみそうになった。
名前欄に月初の体重が書いてあるんだから、個人的にはその表示はいらないと思う。
もちろん>>1にはないからどうするかはあなたの判断だけどね。
479 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 20:50
小泉政権の「改革」の成果が徐々に明らかになり始めている。
道路、郵政、特殊法人・公益法人、税制、財政、年金、不良債権、天下り、地方分権、
規制撤廃などのテーマについての検討の結果が示され始めている。
その状況は、ほぼすべての分野において、ほとんど進展が見られない、というものである。
（中略）
小泉政権はこうした本当の改革の検討をまるで行なっていない。
小泉政権の下では「改革」は進みようもないことを、国民はそろそろ気づく必要がある。
早稲田大学教授 植草一秀 （週間 東洋経済）
480 ：ちこちん＠１６４*６８．６*(´ー｀) *♀：04/01/10 21:11
【参加表明】
・先月の最終報告時体重 ６８．６ｋｇ
・今月の目標 ６８．０ｋｇ
・方法‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道をめざしています）
あけましておめでとうございます。
正月に体重が戻ったのでなんとか一人でやってました、今月は家族が入院する予定やら
色々あるので参加は見合わせようかと思っていたのですが、明日旅行に行くので
たがをはずさないようにとの思いで参加させていただきます。
かなり甘甘な体重設定だなと自覚しておりますがよろしくお願いいたします。
【１月１０日の報告】
本日の体重：６８．６kg 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：お餅２個のり大根おろし、白菜とツナの煮浸し、ウインナー２本
昼：ケンタ・クリスピーチキン１個、コールスローサラダ、ポテト１／３個
ビスケットシロップ無し１個、
間食：今川焼き１個、わたあめ少し
夜：牛乳２００、フランスパン１切れ、クロワッサン１個、リンゴ１個、
運動：ステッパー４０分、
遅めの初詣に行き、混んでお昼ご飯難民になってしまったのでケンタになりました。
・先月の最終報告時体重 ６８．６ｋｇ
・今月の目標 ６８．０ｋｇ
・方法‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道をめざしています）
あけましておめでとうございます。
正月に体重が戻ったのでなんとか一人でやってました、今月は家族が入院する予定やら
色々あるので参加は見合わせようかと思っていたのですが、明日旅行に行くので
たがをはずさないようにとの思いで参加させていただきます。
かなり甘甘な体重設定だなと自覚しておりますがよろしくお願いいたします。
【１月１０日の報告】
本日の体重：６８．６kg 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：お餅２個のり大根おろし、白菜とツナの煮浸し、ウインナー２本
昼：ケンタ・クリスピーチキン１個、コールスローサラダ、ポテト１／３個
ビスケットシロップ無し１個、
間食：今川焼き１個、わたあめ少し
夜：牛乳２００、フランスパン１切れ、クロワッサン１個、リンゴ１個、
運動：ステッパー４０分、
遅めの初詣に行き、混んでお昼ご飯難民になってしまったのでケンタになりました。
481 ：パロパロ＠163*66*女*（ﾟДﾟ）：04/01/10 22:30
【１月１０日の報告】
現在体重：６５．２ｋｇ（-0.8）
今月目標：６３ｋｇ
朝：抜き
昼：豆腐の揚げもの（3コ）、太巻き寿司（2切れ）、水菜と豚肉のお吸い物
間食：毎日果実（1枚）、みかん1コ、牛乳１５０cc
夜：抜き
運動：湯舟でウエスト運動（左右30づつ）腹筋30、ストレッチ
尻上げ体操（30）、
キツイ時間帯になりました。夕食を抜いたのでキツイ！！しかし、腹筋は
かなり楽になってきました。回数増やそうと思います。
現在体重：６５．２ｋｇ（-0.8）
今月目標：６３ｋｇ
朝：抜き
昼：豆腐の揚げもの（3コ）、太巻き寿司（2切れ）、水菜と豚肉のお吸い物
間食：毎日果実（1枚）、みかん1コ、牛乳１５０cc
夜：抜き
運動：湯舟でウエスト運動（左右30づつ）腹筋30、ストレッチ
尻上げ体操（30）、
キツイ時間帯になりました。夕食を抜いたのでキツイ！！しかし、腹筋は
かなり楽になってきました。回数増やそうと思います。
482 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/10 22:31
【1月9日 経過報告】
体重：53.6（+0.4）
目標：53
【1月10日 経過報告】
体重：53.4（-0.2）
目標：53
二日とも共に運動はダンベルと腹筋です。
体重：53.6（+0.4）
目標：53
【1月10日 経過報告】
体重：53.4（-0.2）
目標：53
二日とも共に運動はダンベルと腹筋です。
483 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/10 22:33
【１月１０日の報告】
今日の体重 54.0kg(前日より-0.5kg)
目標体重 53.0kg
朝 なし
昼 湯豆腐の残り(白菜、餃子2つ)、みかん1こ、ヨーグルト
夜 カレーライス 大根とワカメのサラダ
間食 低脂肪乳２杯
運動 踏み台昇降20分、腹筋・背筋各20回、腕立て伏せ40回
少し体重が減りだしてきた。このまま増えないようにがんばろう。
膝のため家の中で靴を履いて踏み台昇降。
痛まなくなったので膝には良いようだ。
今日の体重 54.0kg(前日より-0.5kg)
目標体重 53.0kg
朝 なし
昼 湯豆腐の残り(白菜、餃子2つ)、みかん1こ、ヨーグルト
夜 カレーライス 大根とワカメのサラダ
間食 低脂肪乳２杯
運動 踏み台昇降20分、腹筋・背筋各20回、腕立て伏せ40回
少し体重が減りだしてきた。このまま増えないようにがんばろう。
膝のため家の中で靴を履いて踏み台昇降。
痛まなくなったので膝には良いようだ。
484 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:22
俺もボーイケンとは同意見！あれば話し合う相違点！
485 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/10 23:22
【１月１０日の報告】
本日の体重：74.4ｷﾛ
（前日比＋0.2）
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ﾊﾞﾅﾅ一本と豆乳。
昼：たっぷり白菜とたっぷり葱とｷｬﾍﾞﾂの卵とじ丼ごはんは一膳分。
葱＋納豆、鯖の味噌煮4分の１、ﾜｶﾒの味噌汁。
間：ｽｲｰﾄポテト１ｺ、蓬あんぱん１ｺ。
夜：海老ｸﾞﾗﾀﾝ１、ライ麦ﾌﾗﾝｸ１、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、
ビール2本。
今日から生理になってしまい、体重も増えてｲﾗｲﾗ爆発でこのありさまです。食べ過ぎて自己嫌悪です・・
本日の体重：74.4ｷﾛ
（前日比＋0.2）
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ﾊﾞﾅﾅ一本と豆乳。
昼：たっぷり白菜とたっぷり葱とｷｬﾍﾞﾂの卵とじ丼ごはんは一膳分。
葱＋納豆、鯖の味噌煮4分の１、ﾜｶﾒの味噌汁。
間：ｽｲｰﾄポテト１ｺ、蓬あんぱん１ｺ。
夜：海老ｸﾞﾗﾀﾝ１、ライ麦ﾌﾗﾝｸ１、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、
ビール2本。
今日から生理になってしまい、体重も増えてｲﾗｲﾗ爆発でこのありさまです。食べ過ぎて自己嫌悪です・・
486 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:25
なんか近頃最近さー ラップ増えてきたトップテンチャート
487 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:25
マジプライバシー 無いらしい
488 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:26
バイオテクノロジー、スペースコロニー、技術の進化示すもろに
489 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:27
朝近くでリムジン 乗ってた貴婦人 見て感じた理不尽
490 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:28
彼女に会ったのは約1年前 いきなり訪れた予期せぬ恋愛
491 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:29
冷たくなるぐらいの美しさ 神の想像力の限り尽くした
492 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:29
聞いた電話番号 悪くない反応 真夜中の都会で新しい恋の誕生
493 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:30
笑顔神秘的 完璧に理想 氷の微笑 どこか怪しそう
494 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:30
約100万分の1の出会い 流れに任せすぐに打ち解け合い
495 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:31
知らないうちにプレイヤー気分に酔い 無神経になりがちな相手への想い
496 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:33
当り前に受け取る彼女の誠意 何か取り違えてたやさしさの定義
497 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:34
そこで身に付いたのが猜疑心 女に対してほとんどない自信
498 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:34
勝手な過ちで心傷つけ 会ってあやまりたいと思い続け
499 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:36
彼女に会えなくなってもう1ヵ月 苦しんたあげく感じる挫折
500 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:36
はがれた爪それにアクセサリー たまにピアスとかも忘れたり
501 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:38
自分でも恥ずかしい傲慢さ 電話に出てくんないノーアンサー
502 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:40
前も言ったけど子供達を守れ あるべき元の価値を保て
503 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:41
親の愛情当たり前 のことだったのももうかなり前
504 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:41
生まれて数ヶ月の赤ん坊 泣くのを理由に親が乱暴
505 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:42
何もしないことだって罪 食わせないと弱くなってくし
506 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:42
一番大切な成長期 なのに浮気して正常位
507 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:44
育児拒否母親失格 我が子ほったらかして一発
508 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:46
ガキがガキを作った結果 今この国虐待のメッカ
509 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:47
幼い涙もう見たくない 許されざる幼児虐待
510 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:47
くせや習慣のように迫害 言葉や暴力どうにか使い
511 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:48
頭に植え付けていく恐怖心 いつも怯えてて挙動不審
512 ：スリムななし(仮)さん：04/01/10 23:49
人に絶望し自閉症 小さな子にとっちゃ致命傷
513 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 00:32
ﾃﾞｳﾞってさ、「たっぷり野菜」とか「野菜いっぱい」とか使うﾔｼ多いね。
514 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 00:35
だってたっぷり食いたいんだもん！
515 ：花＠158*50.5*(´ー｀) *♀ ：04/01/11 00:43
本日の体重：50.0kg
今月目標 ：49.7kg
【１月８日の報告】
朝 ごはん わかめスープ玉葱入り コーヒー ローズヒップティー
昼 チーズベーグル1/2 胡麻パン 無糖カフェオレ かぼちゃサラダ
夜 お茶漬け りんご
【１月９日の報告】
朝 アボカド1/2 ごはん 鰹節 すり胡麻大さじ２ 玉葱炒め
昼 やきそば
夜 アボカド 納豆 ごはん 胡麻20ｇ ピーマン
【１月１０日の報告】
朝 ココア（黄な粉入り）
昼 定食：メンチ2個 小松菜キャベツ 味噌汁 ごはん 胡麻プリン コーヒー
夜 焼酎１杯 ローズヒップティー
運動：腹筋、お尻上げ、背筋各30回、その他のストレッチ、かかと上げ
3日分の報告です。前回名前が間違ってたのが悪かったのでしょうか？
今月目標 ：49.7kg
【１月８日の報告】
朝 ごはん わかめスープ玉葱入り コーヒー ローズヒップティー
昼 チーズベーグル1/2 胡麻パン 無糖カフェオレ かぼちゃサラダ
夜 お茶漬け りんご
【１月９日の報告】
朝 アボカド1/2 ごはん 鰹節 すり胡麻大さじ２ 玉葱炒め
昼 やきそば
夜 アボカド 納豆 ごはん 胡麻20ｇ ピーマン
【１月１０日の報告】
朝 ココア（黄な粉入り）
昼 定食：メンチ2個 小松菜キャベツ 味噌汁 ごはん 胡麻プリン コーヒー
夜 焼酎１杯 ローズヒップティー
運動：腹筋、お尻上げ、背筋各30回、その他のストレッチ、かかと上げ
3日分の報告です。前回名前が間違ってたのが悪かったのでしょうか？
516 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 00:56
便通を良くすると体が軽くなる
・・ということから、
センナに手をだした
依存がｺﾜｲ
・・ということから、
センナに手をだした
依存がｺﾜｲ
517 ：しーちゃん＠157*49.4*(´ー｀)*女：04/01/11 01:10
本日体重：49.2kg
今月目標：48.0kg
【１月１０日の報告】
朝・昼 まとめて１０時頃に 味噌煮込みうどん
夜 焼肉・じゃこと豆腐のサラダ・グレープフルーツ１切れ・アイスモナカ
間食 チョコレート３個・にがり水
運動 バドミントン３時間
焼肉に行ったらいつも必ず最後に頼んでいたユッケジャンクッパを
我慢してみました。
バドの休憩中、友達（男）に「この辺（頬下）シュッとしてきた気がする」
って言われてちょっと嬉しかった☆
今月目標：48.0kg
【１月１０日の報告】
朝・昼 まとめて１０時頃に 味噌煮込みうどん
夜 焼肉・じゃこと豆腐のサラダ・グレープフルーツ１切れ・アイスモナカ
間食 チョコレート３個・にがり水
運動 バドミントン３時間
焼肉に行ったらいつも必ず最後に頼んでいたユッケジャンクッパを
我慢してみました。
バドの休憩中、友達（男）に「この辺（頬下）シュッとしてきた気がする」
って言われてちょっと嬉しかった☆
518 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/11 01:15
【１月10日の報告】
本日体重：74、0㎏（前日比-1.8）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 中華スープ（豆腐、卵）トースト、とりむね肉の甘辛いため
昼 コンソメスープ（キャベツ、椎茸、人参）ポーチドエッグ、ご飯半膳 黒豆納豆
夜 けんちん汁（豚肉、大根、人参、舞茸、里芋、油あげ、豆腐、ごぼう）ご飯1膳 フランクフルト半分
間食 焼イカ サンダーアーダギー半分
体重は減ったが体脂肪率が減らない気を抜かずいきたいところだが
友人の沖縄土産ラードで揚げてあり油たっぷりのサンダーアーダギー、、、
ダイエット宣言すると逆に強く勧められてしまい意志が弱い私は
半分だけ、と言いつつ食べてしまった
フランクも同じく、、毎日反省で進歩ないな
便秘でおなかが張ってる スッキリしたい
本日体重：74、0㎏（前日比-1.8）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 中華スープ（豆腐、卵）トースト、とりむね肉の甘辛いため
昼 コンソメスープ（キャベツ、椎茸、人参）ポーチドエッグ、ご飯半膳 黒豆納豆
夜 けんちん汁（豚肉、大根、人参、舞茸、里芋、油あげ、豆腐、ごぼう）ご飯1膳 フランクフルト半分
間食 焼イカ サンダーアーダギー半分
体重は減ったが体脂肪率が減らない気を抜かずいきたいところだが
友人の沖縄土産ラードで揚げてあり油たっぷりのサンダーアーダギー、、、
ダイエット宣言すると逆に強く勧められてしまい意志が弱い私は
半分だけ、と言いつつ食べてしまった
フランクも同じく、、毎日反省で進歩ないな
便秘でおなかが張ってる スッキリしたい
519 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 01:16
520 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 01:37
>>519
煽らーと雑談してんじゃねえよ、デブ
煽らーと雑談してんじゃねえよ、デブ
521 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/11 01:41
【1月10日の報告】
体重 74.6ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 ご飯 納豆
昼 ソーセージ
夜 海鮮丼
約1000cal摂取
運動 ジョギング
約200cal消費
体重 74.6ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 ご飯 納豆
昼 ソーセージ
夜 海鮮丼
約1000cal摂取
運動 ジョギング
約200cal消費
522 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/11 01:56
【参加表明】
・今月の目標 46キロ（－３キロ）
・方法 食事制限と適度な運動。
お正月で３キロも太ってしまいました。
元の体重にまずは戻し、最終的には４５キロをきりたいです。
【１月１０日の報告】
今朝の体重：49.0㌔
今月の目標：46.0㌔
朝：クリームシチュー一杯、コーヒー
昼：チョコクリスピーひとかけ、ご飯一膳、納豆
夜：人参ジュース、コーンスープ
運動：踏み台昇降３０分
どうしてもチョコレートが食べたくなってお昼に食べてしまいました。
明日からプチ断食しようと考えています。
体が重く、食欲がすごくあるので早く胃を小さくしたいです。
・今月の目標 46キロ（－３キロ）
・方法 食事制限と適度な運動。
お正月で３キロも太ってしまいました。
元の体重にまずは戻し、最終的には４５キロをきりたいです。
【１月１０日の報告】
今朝の体重：49.0㌔
今月の目標：46.0㌔
朝：クリームシチュー一杯、コーヒー
昼：チョコクリスピーひとかけ、ご飯一膳、納豆
夜：人参ジュース、コーンスープ
運動：踏み台昇降３０分
どうしてもチョコレートが食べたくなってお昼に食べてしまいました。
明日からプチ断食しようと考えています。
体が重く、食欲がすごくあるので早く胃を小さくしたいです。
523 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 02:49
>>480
ごっつぁんです プッ！
ごっつぁんです プッ！
524 ：ミカコ＠162*60*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/11 03:07
【参加表明】
今月の目標：57キロ（マイナス3キロ）
方法：食事制限と軽い運動
生理中ですががんばります。
【1月10日の報告】
朝：なし（寝てた）
昼：マイクロダイエットアメリカ版
夜：ミルクパン、ブルガリアヨーグルト苺
運動：これといってはしていないが、買い物で２時間くらいずっと歩いていた。
明日は一日マイクロダイエットしてみたい。
今月の目標：57キロ（マイナス3キロ）
方法：食事制限と軽い運動
生理中ですががんばります。
【1月10日の報告】
朝：なし（寝てた）
昼：マイクロダイエットアメリカ版
夜：ミルクパン、ブルガリアヨーグルト苺
運動：これといってはしていないが、買い物で２時間くらいずっと歩いていた。
明日は一日マイクロダイエットしてみたい。
525 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 03:19
526 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/11 06:19
【１月１０日の報告】
現在体重 56.4ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 湯豆腐（豆腐、白菜、ネギ、まいたけ、しいたけ、にんじん、こんぶ）
サラダ（レタス、キャベツ） たこキムチ 卵スープ 鮭の西京づけ１／２切
白菜と挽肉の重ね蒸し 牛乳50cc 大豆おつまみ
運動 ダンスダンスレボリューション40分、スクワット30回、腹筋20回
やっと体重が減ってきてうれしい。
現在体重 56.4ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 湯豆腐（豆腐、白菜、ネギ、まいたけ、しいたけ、にんじん、こんぶ）
サラダ（レタス、キャベツ） たこキムチ 卵スープ 鮭の西京づけ１／２切
白菜と挽肉の重ね蒸し 牛乳50cc 大豆おつまみ
運動 ダンスダンスレボリューション40分、スクワット30回、腹筋20回
やっと体重が減ってきてうれしい。
527 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/11 07:16
今朝の体重 51.0kg（＋0.2kg）
【１月１０日の報告】
朝：野菜ジュース きなこ牛乳 串団子半分 ビーフシチュー
昼：りんご みかん クラッカー３枚
間食：いちご
晩：パエリア 焼き魚1/3位 切り干し大根の煮物 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
やたら果物ばかり食べてしまいました。他の物もたくさん食べてしまいました。
やっぱり食事内容のバランスが悪い＆運動が少ないです。
今日から学校が始まるので規則正しい生活にしたいと思います。
【１月１０日の報告】
朝：野菜ジュース きなこ牛乳 串団子半分 ビーフシチュー
昼：りんご みかん クラッカー３枚
間食：いちご
晩：パエリア 焼き魚1/3位 切り干し大根の煮物 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
やたら果物ばかり食べてしまいました。他の物もたくさん食べてしまいました。
やっぱり食事内容のバランスが悪い＆運動が少ないです。
今日から学校が始まるので規則正しい生活にしたいと思います。
528 ：むー＊160＊53(´ー｀)＊♀：04/01/11 09:41
今朝の体重 52,6 （－0,4） 今月目標体重４９（最終目標４６）
あまり減っていないので、絶食（スパスパ編）をはじめることにしました。
運動：ウォーキング、ヨガ
会社が始まり、お昼は付き合いで焼肉やらラーメンやらで、ダイエットできませんが
その分、朝・夜で調節していきます。
まだまだがんばるぞ！
あまり減っていないので、絶食（スパスパ編）をはじめることにしました。
運動：ウォーキング、ヨガ
会社が始まり、お昼は付き合いで焼肉やらラーメンやらで、ダイエットできませんが
その分、朝・夜で調節していきます。
まだまだがんばるぞ！
529 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/11 09:49
【１月１０日の報告】
本日体重：69.0kg(前日69.5kg：-0.5kg）
今月目標体重：67kg
朝食：スクランブルエッグ・うるめ2本・マーガリン入りバターロール・牛乳1杯
昼食：外食；山菜うどんセット；山菜うどん・天丼（衣をはがした
かぼちゃ1枚＆えび半本・ご飯4口）
夕食：トマトスープ（かぶ・玉ねぎ・じゃがいも・人参・
しめじ・トマト・ワイン）
間食：チョコレートケーキ1個半
運動：ウォーキング＆ランニング45分＠2回
土･日･祝には19:00～20:00閉館のジムが憎い。24時間営業のジムが欲しい～！
昼食はお腹が空いていたので、天むす2個付のセットを頼んだはずが、
ミニ天丼が来た！紛らわしいメニューに怒るも、「衣をはがせば
天ぷらもヘルシー」と何かの本に載っていたので実行。ご飯を大量に残す。
母親に一言。「痩せろとか言うくせに、アイスなんか勧めるな！」
本日体重：69.0kg(前日69.5kg：-0.5kg）
今月目標体重：67kg
朝食：スクランブルエッグ・うるめ2本・マーガリン入りバターロール・牛乳1杯
昼食：外食；山菜うどんセット；山菜うどん・天丼（衣をはがした
かぼちゃ1枚＆えび半本・ご飯4口）
夕食：トマトスープ（かぶ・玉ねぎ・じゃがいも・人参・
しめじ・トマト・ワイン）
間食：チョコレートケーキ1個半
運動：ウォーキング＆ランニング45分＠2回
土･日･祝には19:00～20:00閉館のジムが憎い。24時間営業のジムが欲しい～！
昼食はお腹が空いていたので、天むす2個付のセットを頼んだはずが、
ミニ天丼が来た！紛らわしいメニューに怒るも、「衣をはがせば
天ぷらもヘルシー」と何かの本に載っていたので実行。ご飯を大量に残す。
母親に一言。「痩せろとか言うくせに、アイスなんか勧めるな！」
530 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 09:53
>>529
勧められても断ればいいだけなのに・・・何でそういう事言うかなあ
勧められても断ればいいだけなのに・・・何でそういう事言うかなあ
531 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/11 10:22
現在体重：48.4kg
目標体重：48.0kg
【１月１０日の報告】
朝：豆苗と豚肉の甘辛炒め、野菜ジュース
昼：おもち2個
夜：焼きソバ（野菜いために麺を半分入れた）
間食：なし
生理が終わったので少しずつ体重が減ってきました。
1月は接待の新年会が３つもあるので、がんばります。
目標体重：48.0kg
【１月１０日の報告】
朝：豆苗と豚肉の甘辛炒め、野菜ジュース
昼：おもち2個
夜：焼きソバ（野菜いために麺を半分入れた）
間食：なし
生理が終わったので少しずつ体重が減ってきました。
1月は接待の新年会が３つもあるので、がんばります。
532 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/11 10:42
【１月１０日の報告】
現在体重：44.4kg
今月目標：43.2kg
朝 ：菓子パン２コ650kcal相当
昼 ：白菜・ベーコン・エビ・長ネギのグラタンソース焼 キムチ オレンジ１コ
間食：ナッツ類ひとつまみ
夜 ：焼肉食べ放題で白飯は食べなかったが後は普通に
運動：デューク更家のトルソーウォーキングの真似事３０歩×２
イスの上でお尻を浮かせて膝あげ２０回×３
そのほか腹筋運動いろいろ
増やしてどうする（鬱
ご飯は完全に失敗＆予定外でした。
年末年始に太らずむしろ体重落とせたせいか完全に気がゆるんでいます。
>>466
すいません。以後気をつけまつ。
現在体重：44.4kg
今月目標：43.2kg
朝 ：菓子パン２コ650kcal相当
昼 ：白菜・ベーコン・エビ・長ネギのグラタンソース焼 キムチ オレンジ１コ
間食：ナッツ類ひとつまみ
夜 ：焼肉食べ放題で白飯は食べなかったが後は普通に
運動：デューク更家のトルソーウォーキングの真似事３０歩×２
イスの上でお尻を浮かせて膝あげ２０回×３
そのほか腹筋運動いろいろ
増やしてどうする（鬱
ご飯は完全に失敗＆予定外でした。
年末年始に太らずむしろ体重落とせたせいか完全に気がゆるんでいます。
>>466
すいません。以後気をつけまつ。
533 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 10:54
どいつもこいつもなんか危機感が足りなすぎ。
毎日Tシャツがびっしょりになるぐらい、運動してみろ。な、おい。
毎日Tシャツがびっしょりになるぐらい、運動してみろ。な、おい。
534 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 10:56
>>529
530に同感。アイス勧める母親は罵倒できても
チョコケーキをわざわざ1個半食べる自分はスルーかよ
それとうどんとご膳のセットはW炭水化物でわざわざ太りたいだけなメニューだよね
外食は仕方ないかもしれないけどすぽくらの営業時間とかアイスに腹立てるくらいなら
もう少し他にも気を配ったらいいと思うよ
530に同感。アイス勧める母親は罵倒できても
チョコケーキをわざわざ1個半食べる自分はスルーかよ
それとうどんとご膳のセットはW炭水化物でわざわざ太りたいだけなメニューだよね
外食は仕方ないかもしれないけどすぽくらの営業時間とかアイスに腹立てるくらいなら
もう少し他にも気を配ったらいいと思うよ
535 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 10:58
ﾎﾝｼﾞｬﾏｶって、当初、石塚と恵、両方太っていたんだ。
けど、いまの恵は痩せているだろう。
「夜7時以降に食うのを禁止していたら、痩せた」ってﾃﾚﾋﾞで言ってた。
けど、いまの恵は痩せているだろう。
「夜7時以降に食うのを禁止していたら、痩せた」ってﾃﾚﾋﾞで言ってた。
536 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 11:06
>>534
同意。
山菜うどんだけに汁。そして汁を全部飲んで空腹を抑えろ。
ﾁｮｺｹｰｷはいけないね。半分とかにして、紅茶やｺｰﾋｰで腹を満たせ。
＞天丼（衣をはがしたかぼちゃ1枚＆えび半本・ご飯4口）・・・
ｾｯﾄ物だからﾐﾆ天丼か？1杯500Kcalとして、250kcalぐらいの摂取？
＞チョコレートケーキ1個半
これは普通のｼｮｰﾄｹｰｷの大きさと考えて、450Kcalぐらいありますね。
ていうことは、700Kcal余分に摂取している。これをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで消費するには、
時速8キロとして、1時間半ぐらい。
1時間半のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするか、食うのやめるか、
そんなことを天秤にかけながら、食事すると良い。
同意。
山菜うどんだけに汁。そして汁を全部飲んで空腹を抑えろ。
ﾁｮｺｹｰｷはいけないね。半分とかにして、紅茶やｺｰﾋｰで腹を満たせ。
＞天丼（衣をはがしたかぼちゃ1枚＆えび半本・ご飯4口）・・・
ｾｯﾄ物だからﾐﾆ天丼か？1杯500Kcalとして、250kcalぐらいの摂取？
＞チョコレートケーキ1個半
これは普通のｼｮｰﾄｹｰｷの大きさと考えて、450Kcalぐらいありますね。
ていうことは、700Kcal余分に摂取している。これをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで消費するには、
時速8キロとして、1時間半ぐらい。
1時間半のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするか、食うのやめるか、
そんなことを天秤にかけながら、食事すると良い。
537 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/11 11:23
【1月10日の報告】
体重：53.6(±0)
朝昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ)・ｻﾂﾏｲﾓﾊﾟﾝ
ひじき･ﾂﾅ･赤ﾋﾟｰﾏﾝのｻﾗﾀﾞ
大麦若葉ﾁｯﾌﾟ・林檎・無糖紅茶
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ﾐｶﾝ3ｺ
夕：ひじきｻﾗﾀﾞ・ｷﾑﾁ納豆・鯖寿司2切
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分・水泳30分・ｱｸｱﾋﾞｸｽ30分
体重：53.6(±0)
朝昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ)・ｻﾂﾏｲﾓﾊﾟﾝ
ひじき･ﾂﾅ･赤ﾋﾟｰﾏﾝのｻﾗﾀﾞ
大麦若葉ﾁｯﾌﾟ・林檎・無糖紅茶
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ・ﾐｶﾝ3ｺ
夕：ひじきｻﾗﾀﾞ・ｷﾑﾁ納豆・鯖寿司2切
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分・水泳30分・ｱｸｱﾋﾞｸｽ30分
538 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/11 11:59
【1月10日の報告】
本日体重：62.8kg（前日比-0.0kg）
今月目標：61.4kg
朝：納豆 グレープフルーツ1/2個
昼：BLTサンド
夜：シーフードサラダ ほっけ焼き もつ煮 ぶり大根
赤ワイン（3杯）
間食：飴（ノンシュガー）３粒 ホットドッグ（ロールパンサイズ）
運動：ウォーキング 40分
本日体重：62.8kg（前日比-0.0kg）
今月目標：61.4kg
朝：納豆 グレープフルーツ1/2個
昼：BLTサンド
夜：シーフードサラダ ほっけ焼き もつ煮 ぶり大根
赤ワイン（3杯）
間食：飴（ノンシュガー）３粒 ホットドッグ（ロールパンサイズ）
運動：ウォーキング 40分
539 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 12:17
>>533
デブは黙ってダイエットしてろよ。
デブは黙ってダイエットしてろよ。
540 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 15:11
↑
DEBUYA
DEBUYA
541 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/11 22:03
【１月１０日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：梅干おかゆ ヨーグルト(186kcal) 無脂肪乳(78kcal)
間食：ホワイトチョコレート(214kcal)
夜 ：シーザーサラダ 納豆(80kcal) 黒豆ココア(93kcal) 無脂肪乳(78kcal)
夜食：おもち250g（しょうゆ）(588kcal)
運動：なし
夜中にタガがはずれてしまった。
痩せる気あるのか、自分････ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：梅干おかゆ ヨーグルト(186kcal) 無脂肪乳(78kcal)
間食：ホワイトチョコレート(214kcal)
夜 ：シーザーサラダ 納豆(80kcal) 黒豆ココア(93kcal) 無脂肪乳(78kcal)
夜食：おもち250g（しょうゆ）(588kcal)
運動：なし
夜中にタガがはずれてしまった。
痩せる気あるのか、自分････ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
542 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/11 22:04
【1月11日の報告】
今朝の体重：49.0㌔
今月の目標：47.0㌔
朝：タラコスパゲティ、アロエヨーグルト、コーヒー
昼：釜揚げうどん、ナスのてんぷら１個 シュークリーム半分カフェオレ
夜：人参ジュース、黒豆ココア
運動：ストレッチ３０分
今日は一日外出していたので食べてしまいました。
お正月太りを解決しないと今年一年デブのままでいなくては
ならないので本当に頑張ろうと思います。
でもシュークリームとか食べてちゃダメですね・・反省
明日からは運動頑張る！！
今朝の体重：49.0㌔
今月の目標：47.0㌔
朝：タラコスパゲティ、アロエヨーグルト、コーヒー
昼：釜揚げうどん、ナスのてんぷら１個 シュークリーム半分カフェオレ
夜：人参ジュース、黒豆ココア
運動：ストレッチ３０分
今日は一日外出していたので食べてしまいました。
お正月太りを解決しないと今年一年デブのままでいなくては
ならないので本当に頑張ろうと思います。
でもシュークリームとか食べてちゃダメですね・・反省
明日からは運動頑張る！！
543 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:29
>>542
ストレッチって運動なのか！？ まぁ減量には欠かせないけど
ストレッチって運動なのか！？ まぁ減量には欠かせないけど
544 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:32
もまえら、微妙にスレ違いかも試練が体脂肪率落とすことも一緒に気をつけろよ。
545 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 22:42
世界ランキング1位！！チーム２ちゃんねる
http://ud-team2ch.net:8080/index.php?Links%2FFlash
世界中の白血病患者の為にチーム２ちゃんに合流お願いしまっす。
http://ud-team2ch.net:8080/index.php?Links%2FFlash
世界中の白血病患者の為にチーム２ちゃんに合流お願いしまっす。
546 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/11 22:43
【１月１１日の報告】
本日体重：75.0
(前日比＋0.6)
今月目標：71.8
深夜に、11日のお昼に食べようととっておいた
全粒粉ｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟﾝを衝動的に食べてしまいました・・
朝：なし。
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g＋豆乳。
夜：ﾎｶ弁のすき焼き弁当、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ｺﾛｯｹの小１ｺ、ｷﾑﾁ納豆、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ一本。
今日は仕事が休みで、
腰とお腹の激痛に耐えられず、一日布団に入ってました。
食事の支度をする気力がなく、近所のほか弁ですませてしまいました。
ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙとｺﾛｯｹが余分でした、反省。
昨日から、キダチアロエ100％を朝、晩20mlずつ摂ることにしました。
栄養補給の為ですが
ダイエットには効くのでしょうか・・
本日体重：75.0
(前日比＋0.6)
今月目標：71.8
深夜に、11日のお昼に食べようととっておいた
全粒粉ｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟﾝを衝動的に食べてしまいました・・
朝：なし。
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g＋豆乳。
夜：ﾎｶ弁のすき焼き弁当、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ｺﾛｯｹの小１ｺ、ｷﾑﾁ納豆、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ一本。
今日は仕事が休みで、
腰とお腹の激痛に耐えられず、一日布団に入ってました。
食事の支度をする気力がなく、近所のほか弁ですませてしまいました。
ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙとｺﾛｯｹが余分でした、反省。
昨日から、キダチアロエ100％を朝、晩20mlずつ摂ることにしました。
栄養補給の為ですが
ダイエットには効くのでしょうか・・
547 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:00
ストレッチ＝筋肉鍛える運動かと思ってた。違ったのか・・・(ﾟДﾟ)
548 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/11 23:11
【1月11日の報告】
体重 74.2ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ラーメソ メロンパソ
夜 うどん
約2000cal摂取
運動 エアロビ
約300cal消費
体重 74.2ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ラーメソ メロンパソ
夜 うどん
約2000cal摂取
運動 エアロビ
約300cal消費
549 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:15
てか、すきやき弁当を選んだ時点で駄目。
550 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:17
すきやき弁当うどん入り地鶏バージョン(ﾟДﾟ )ｳﾓｫｰ
551 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:19
>>547
ストレッチって柔軟じゃない？
ラジオ体操の豪華版だよなあ、あれ
>>541 のレイたん
爆食分のぞくと日中800Kcal、163センチ53キロの成人女性
の基礎代謝量は約1300Kcal
会社勤めで軽く体を動かす生活を送る上での栄養所要量が1800Kcal
これだと如何に節食してるかわからないですか？
何度も過去ログに「食べなさすぎはやせない。リバウンドの元」といわれてるし
ご自分でもその過食っぷりを見て変だと思うでしょう？
もっとちゃんとまともに食ってりゃそこまで腹減らないよー
少しは>>2以降のリンク見て回って栄養とかダイエット知識身につけに行ったほうがいいよ
餅とチョコ食べるくらいならまともなおかずでおなかがしっくりする程度に食べて動いたほうが
ぜんぜんいいと思うけどね
ストレッチって柔軟じゃない？
ラジオ体操の豪華版だよなあ、あれ
>>541 のレイたん
爆食分のぞくと日中800Kcal、163センチ53キロの成人女性
の基礎代謝量は約1300Kcal
会社勤めで軽く体を動かす生活を送る上での栄養所要量が1800Kcal
これだと如何に節食してるかわからないですか？
何度も過去ログに「食べなさすぎはやせない。リバウンドの元」といわれてるし
ご自分でもその過食っぷりを見て変だと思うでしょう？
もっとちゃんとまともに食ってりゃそこまで腹減らないよー
少しは>>2以降のリンク見て回って栄養とかダイエット知識身につけに行ったほうがいいよ
餅とチョコ食べるくらいならまともなおかずでおなかがしっくりする程度に食べて動いたほうが
ぜんぜんいいと思うけどね
552 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:28
今月はデブの見本って感じの人がおおいなあ。
「食べてしまいました」ってそればっかじゃねーか。
あんたら「ダイエットしてるふりをしてるだけ」
やる気ないなら帰んなさい。
「食べてしまいました」ってそればっかじゃねーか。
あんたら「ダイエットしてるふりをしてるだけ」
やる気ないなら帰んなさい。
553 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:32
デブ度の激しい人ほど食生活も滅茶苦茶ね。
いい反面教師になりまする。
いい反面教師になりまする。
554 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:33
555 ：スリムななし(仮)さん：04/01/11 23:34
556 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/11 23:57
【1月10日報告】
現在体重：65.4kg(-1.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：豆乳200ml
・昼：ベーコンエッグ、ライ麦パン、牛乳
・夜：高菜のピラフ、グリーンサラダ
・間：水+お茶1.5L
運動：ウォーキング1時間
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月11日報告】
現在体重：65.7kg(+0.3kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml、りんご1/4こ
・昼：たらこスパ、餃子
・夜：豆乳200ml、りんご1こ
・間：水+お茶15L
運動：ウォーキング1時間、ジョギング15分
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
10日に妙に体重が減っていて驚きますた。
体脂肪率も減ってたし、いい減り方なんでしょうか？
現在体重：65.4kg(-1.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：豆乳200ml
・昼：ベーコンエッグ、ライ麦パン、牛乳
・夜：高菜のピラフ、グリーンサラダ
・間：水+お茶1.5L
運動：ウォーキング1時間
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
【1月11日報告】
現在体重：65.7kg(+0.3kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml、りんご1/4こ
・昼：たらこスパ、餃子
・夜：豆乳200ml、りんご1こ
・間：水+お茶15L
運動：ウォーキング1時間、ジョギング15分
その他：温冷シャワー、マッサージ、軽いダンベル運動
10日に妙に体重が減っていて驚きますた。
体脂肪率も減ってたし、いい減り方なんでしょうか？
557 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 00:12
そのまま維持できれば良い減り方なんじゃないの。
体重って階段状に落ちてくから。
でも野菜が少なすぎ。
サラダとか野菜ジュースだけじゃだめだよ。
温菜でしっかり食べた方がいいと思う。
朝と夜リンゴだけなのに、昼はパスタに餃子足したりバランスも悪い。
体重って階段状に落ちてくから。
でも野菜が少なすぎ。
サラダとか野菜ジュースだけじゃだめだよ。
温菜でしっかり食べた方がいいと思う。
朝と夜リンゴだけなのに、昼はパスタに餃子足したりバランスも悪い。
558 ：もちきち＠１５８＊５０＊(´ー｀)＊女：04/01/12 00:15
はじめまして。冬休みでっぷり食べ過ぎたのでがんばります。
【参加表明】
今月の目標減量値：―１ｋｇ
ダイエット方法 ：散歩とジョギング
がんばります！！
【参加表明】
今月の目標減量値：―１ｋｇ
ダイエット方法 ：散歩とジョギング
がんばります！！
559 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/12 00:50
どうもです。テスト中だけどがんばります…
【参加表明】
今月の目標減量値：－２㎏
ダイエット方法：食事とストレッチ
やるぞ～！！
【参加表明】
今月の目標減量値：－２㎏
ダイエット方法：食事とストレッチ
やるぞ～！！
560 ：ミカコ＠162*60*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/12 00:52
【1月11日報告】
現在体重：59.5キロ（-500グラム）
目標体重：57キロ
朝：マイクロダイエット
昼：プリッツ１袋
夜：大根おみそ汁半分、ハンバーグ１個、キャベツの千切り、ポテトサラダ５口
今日は生理痛で運動ができず。
テレビをみながらダンベルを２時間くらいしてたけど、
腕が引き締まる効果があるかどうか疑問。
運動が苦手なので、歩いたり、テレビをみながらできるものを
考えようかと思ってます。
明日もがんばる。
現在体重：59.5キロ（-500グラム）
目標体重：57キロ
朝：マイクロダイエット
昼：プリッツ１袋
夜：大根おみそ汁半分、ハンバーグ１個、キャベツの千切り、ポテトサラダ５口
今日は生理痛で運動ができず。
テレビをみながらダンベルを２時間くらいしてたけど、
腕が引き締まる効果があるかどうか疑問。
運動が苦手なので、歩いたり、テレビをみながらできるものを
考えようかと思ってます。
明日もがんばる。
561 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/12 00:53
【１月11日の報告】
本日体重：73、8㎏（前日比-0.2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 なし
昼 おしるこ（餅２こ）
夜 味噌汁（大根、椎茸、油あげ）キムチサラダ（ブロッコリー、白菜キムチ、葛きり）ブリ塩焼き（牛蒡、人参、大根おろし）
間食 ビールコップ半分 豆菓子 たこ刺身 お漬物
今日は餅つき大会と新年会が続けてあった
餅つきでは例年10個は食べてるお餅をおしるこ１杯と自分なりにセーブした
その後の新年会では乾杯時のビールは飲んだがつまみは極力控えたつもり
今後しばらく新年会での飲み会が続くので自分の食欲との戦いも続く
まだ便秘
本日体重：73、8㎏（前日比-0.2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 なし
昼 おしるこ（餅２こ）
夜 味噌汁（大根、椎茸、油あげ）キムチサラダ（ブロッコリー、白菜キムチ、葛きり）ブリ塩焼き（牛蒡、人参、大根おろし）
間食 ビールコップ半分 豆菓子 たこ刺身 お漬物
今日は餅つき大会と新年会が続けてあった
餅つきでは例年10個は食べてるお餅をおしるこ１杯と自分なりにセーブした
その後の新年会では乾杯時のビールは飲んだがつまみは極力控えたつもり
今後しばらく新年会での飲み会が続くので自分の食欲との戦いも続く
まだ便秘
562 ：しーちゃん＠157*49.4*(´ー｀)*女：04/01/12 00:58
現在体重：49.6kg
今月目標：48.0kg
【１月１１日の報告】
朝：ミニグラタン
昼：豚汁・ご飯・焼きハム２枚
夜：ミートソーススパゲッティ・豆腐サラダ・ポテトフライ
間食：みかん１個
運動：なし
これからテスト期間に入ってくるので運動ができなくなってしまいます。
ということでしばらくストレッチなど簡単なものにシフトしようかなー
今月目標：48.0kg
【１月１１日の報告】
朝：ミニグラタン
昼：豚汁・ご飯・焼きハム２枚
夜：ミートソーススパゲッティ・豆腐サラダ・ポテトフライ
間食：みかん１個
運動：なし
これからテスト期間に入ってくるので運動ができなくなってしまいます。
ということでしばらくストレッチなど簡単なものにシフトしようかなー
563 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:24
564 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 01:43
565 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/12 03:10
【１月１１日の報告】
今日の体重 54.0kg(前日比±0)
目標体重 53.0kg
朝 なし(寝てた
昼 おからマフィン、バナナ入りヨーグルト
夜 カレーライス
間食 低脂肪乳2杯
膝が痛むうえ体調が悪いので運動なし。
食事内容も良くなかったようだ
今日の体重 54.0kg(前日比±0)
目標体重 53.0kg
朝 なし(寝てた
昼 おからマフィン、バナナ入りヨーグルト
夜 カレーライス
間食 低脂肪乳2杯
膝が痛むうえ体調が悪いので運動なし。
食事内容も良くなかったようだ
566 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/12 03:13
【1月9日～の報告】
非常に質の悪い風邪にて闘病中
見捨てないでくだされ
567 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/12 06:50
【１月11日の報告】
本日体重 56.2ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 豚汁（大根、にんじん、ゴボウ、こんにゃく、ネギ、タマネギ、白菜、キャベツ
マイタケ、こんぶ、豚バラ肉、卵）
ほうれん草のおひたし、なっとう20ｇ、うるめいわし一匹、しゃけ1/4切れ、
白菜と挽肉の重ね煮、牛乳50cc
運動 ダンスダンスレボリューション40分、スクワット30回、腹筋20回、
腕立て伏せ20回
主婦なので、どうしても残り物が捨てれず、ちょこっとづつ食べて片づけてます。
本日体重 56.2ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 豚汁（大根、にんじん、ゴボウ、こんにゃく、ネギ、タマネギ、白菜、キャベツ
マイタケ、こんぶ、豚バラ肉、卵）
ほうれん草のおひたし、なっとう20ｇ、うるめいわし一匹、しゃけ1/4切れ、
白菜と挽肉の重ね煮、牛乳50cc
運動 ダンスダンスレボリューション40分、スクワット30回、腹筋20回、
腕立て伏せ20回
主婦なので、どうしても残り物が捨てれず、ちょこっとづつ食べて片づけてます。
568 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/12 07:08
今朝の体重：51.0kg（±0kg）
【１月１１日の報告】
朝：たまごスープ 切り干し大根の煮物 牛乳
昼：おにぎり１個
間食：みかん２個 ビスコ３枚
晩：ごはん１膳 納豆 白菜と肉団子の煮物
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回 １ｋｇダンベル２０回
ここ３日ほど体重の減りがストップしています。
正月に太った分は簡単に落とせても、去年の夏から半年間かけて太った分を
１週間やそこらで落とせるわけはないんだと痛感しています。諦めずに頑張ります。
【１月１１日の報告】
朝：たまごスープ 切り干し大根の煮物 牛乳
昼：おにぎり１個
間食：みかん２個 ビスコ３枚
晩：ごはん１膳 納豆 白菜と肉団子の煮物
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回 １ｋｇダンベル２０回
ここ３日ほど体重の減りがストップしています。
正月に太った分は簡単に落とせても、去年の夏から半年間かけて太った分を
１週間やそこらで落とせるわけはないんだと痛感しています。諦めずに頑張ります。
569 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/12 07:48
【1月11日の報告】
体重：53.6(±0)
朝昼：五割蕎麦(鶏･ﾏｲﾀｹ･ﾜｹｷﾞ)・ｷﾑﾁ納豆・もずく酢・ﾐｶﾝ2ｺ・蕎麦茶
間：ﾐｶﾝ3ｺ
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
夕：鰻入りつくね2本・ﾈｷﾞｷﾑﾁ豆腐・ﾆﾗたま・ﾘﾝｺﾞ・蕎麦茶
食後：無糖ｶﾌｪｵﾚ
運動：筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・水泳30分
便秘気味＆体重停滞中ですが、焦らず頑張ります。
本日2004初ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ5kmに出るので、こちらも頑張って
きます！
体重：53.6(±0)
朝昼：五割蕎麦(鶏･ﾏｲﾀｹ･ﾜｹｷﾞ)・ｷﾑﾁ納豆・もずく酢・ﾐｶﾝ2ｺ・蕎麦茶
間：ﾐｶﾝ3ｺ
運動後：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
夕：鰻入りつくね2本・ﾈｷﾞｷﾑﾁ豆腐・ﾆﾗたま・ﾘﾝｺﾞ・蕎麦茶
食後：無糖ｶﾌｪｵﾚ
運動：筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・水泳30分
便秘気味＆体重停滞中ですが、焦らず頑張ります。
本日2004初ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ5kmに出るので、こちらも頑張って
きます！
570 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/12 09:45
【１月１１日の報告】
現在体重:44.4kg（前日比±０）
今月目標:43.2kg
朝 ：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・バナナ１本輪切り・シナモンシュガー少々・豆乳
午後：もずく酢・梅干とカツオ節のおかゆ１／２膳
山菜ワカメうどん（麺は1/3玉くらい)・オレンジ１コ
間食：豆腐スープ 38kcal ナッツひとつまみ
夜 ：６枚切トースト・マーガリン少し 220kcalぐらい
担々麺風春雨238kcalにキムチ大盛プラス（激ｳﾏｰ
運動：腹筋など色々
反省：野菜少なすぎ
現在体重:44.4kg（前日比±０）
今月目標:43.2kg
朝 ：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・バナナ１本輪切り・シナモンシュガー少々・豆乳
午後：もずく酢・梅干とカツオ節のおかゆ１／２膳
山菜ワカメうどん（麺は1/3玉くらい)・オレンジ１コ
間食：豆腐スープ 38kcal ナッツひとつまみ
夜 ：６枚切トースト・マーガリン少し 220kcalぐらい
担々麺風春雨238kcalにキムチ大盛プラス（激ｳﾏｰ
運動：腹筋など色々
反省：野菜少なすぎ
571 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 09:55
>>おみかん
反面教師が多い中、もまえはなかなか良い食事だと思う。
筋肉質でつか？体脂肪はどれぐらいか書いてくださる？
ﾏﾗｿﾝ目的なら、これ以上筋肉つけるのやめて、持久力UPの運動
（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｽｲﾐﾝｸﾞ）だけにしてみるとか。
あと水泳500mを30分はﾍﾟｰｽ遅すぎ。25mをたった10往復だろ？
だとさ、休み休みやってるんだろ？脂肪つくよ。
60分で2ｷﾛ泳ぐのを目指しなさい。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
俺は60分で3ｷﾛ泳いで、その後60分でﾏﾀｰﾘ2ｷﾛ泳いでいるよ。
てか、ﾌｨｯﾄﾈｽ通い？一日で陸上＆水泳だと着替える時間が
もったいない。その間に体温落ちるから脂肪がもえない。
1日のﾒﾆｭｰは、陸だけor水泳のどちらかに専念するのが良い。
応援してるぞ。
反面教師が多い中、もまえはなかなか良い食事だと思う。
筋肉質でつか？体脂肪はどれぐらいか書いてくださる？
ﾏﾗｿﾝ目的なら、これ以上筋肉つけるのやめて、持久力UPの運動
（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｽｲﾐﾝｸﾞ）だけにしてみるとか。
あと水泳500mを30分はﾍﾟｰｽ遅すぎ。25mをたった10往復だろ？
だとさ、休み休みやってるんだろ？脂肪つくよ。
60分で2ｷﾛ泳ぐのを目指しなさい。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
俺は60分で3ｷﾛ泳いで、その後60分でﾏﾀｰﾘ2ｷﾛ泳いでいるよ。
てか、ﾌｨｯﾄﾈｽ通い？一日で陸上＆水泳だと着替える時間が
もったいない。その間に体温落ちるから脂肪がもえない。
1日のﾒﾆｭｰは、陸だけor水泳のどちらかに専念するのが良い。
応援してるぞ。
572 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:27
オクで売ってる「食欲抑制」の薬 って効きますか？
かおうかどうか迷ってる。
かおうかどうか迷ってる。
573 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/12 10:37
【1月11日の報告】
現在体重：48.8kg
目標体重：48.0kg
朝：ナシ
昼：チョコレートケーキ、ポテトチップス
夜：お寿司、あん肝、ぶりの刺身、お新香
ビール３杯、焼酎お湯割り３杯
運動：腹筋２０回
お昼はお友達が来てたので、お菓子を食べてしまいました。
夜は接待のような新年会。
今日は気合を入れなおします。
現在体重：48.8kg
目標体重：48.0kg
朝：ナシ
昼：チョコレートケーキ、ポテトチップス
夜：お寿司、あん肝、ぶりの刺身、お新香
ビール３杯、焼酎お湯割り３杯
運動：腹筋２０回
お昼はお友達が来てたので、お菓子を食べてしまいました。
夜は接待のような新年会。
今日は気合を入れなおします。
574 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:40
>>573凄い食生活ですね・・・。。朝なし、昼お菓子。。
575 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 10:52
576 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/12 11:02
>>575
お昼に友達が多量のお菓子をもってやってきました。
チョコレートケーキを１つ戴いて、無糖の紅茶飲みました。
さすがに4時間もお話してると口が寂しくなってきて、
ポテチを食べちゃいました。
夜も相手方が全てオーダーしたので、野菜系は
一切ナシ。一生懸命刺身のツマやワカメを食べたのですが。
でも言い訳です。
今から今週のお弁当のお買物にいくので、よく考えます。
お昼に友達が多量のお菓子をもってやってきました。
チョコレートケーキを１つ戴いて、無糖の紅茶飲みました。
さすがに4時間もお話してると口が寂しくなってきて、
ポテチを食べちゃいました。
夜も相手方が全てオーダーしたので、野菜系は
一切ナシ。一生懸命刺身のツマやワカメを食べたのですが。
でも言い訳です。
今から今週のお弁当のお買物にいくので、よく考えます。
577 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/12 11:12
【１月１１日の報告】
本日体重：68.5kg(前日69.0kg：-0.5kg）
今月目標体重：67kg
朝食：玉子焼き・うるめ2本・フレーク・牛乳1杯
昼食：妹選択のテイクアウト；ケンタスープセット（豆＆五穀スープ
・クリスピーチキン衣はがし・胡桃パン）・マックポテト5本
・チキンナゲット1個・マックリブ1口
夕食：焼きうどん茶碗1杯・とろろ・ご飯1杯
間食：チョコレートケーキ3個・プチビッツチョコ3枚・みかん1房
運動：ジムにてエアロビ45分・ウォーキング1時間
勿体無いと言う誘惑に負けた一日でした。昼食前にジムで計ったら80.05kg
だったのに・・・。ジムに行っている間に、父＆妹がテイクアウト商品を
買い込んできてしまったのが、大誤算。カロリー低いものをお願いしよっと。
昼食前にジムに行くのが、合理的ではないのが困った事項です。
>>530>>534
アイスは、ちゃんと断ってます。証拠に「アイス」と言う記述がないでしょう？
今までは、アイスも食べてケーキも食べていました。
情けなくも、誘惑にスグ負けてしまう人間なのです。
>>536
おうどんの汁全部飲むんですか？頭がカーッとするので無理です。
＞ﾐﾆ天丼→1杯500Kcalとして、250kcalぐらい
教えてくれてありがとうございます。炭水化物×2のセット物は止めます。
あとチョコレートケーキですが、母の誕生日に買って来た、
縦30cm*横5cm*高さ5cm位のケーキを、2～3cmづつ切って食べていました。
賞味期限8日中だったのですが、昨日で完食です。
でも、いかんせん昨日は食べ過ぎたので、今から1時間登山して来ます。
長レススマソ
本日体重：68.5kg(前日69.0kg：-0.5kg）
今月目標体重：67kg
朝食：玉子焼き・うるめ2本・フレーク・牛乳1杯
昼食：妹選択のテイクアウト；ケンタスープセット（豆＆五穀スープ
・クリスピーチキン衣はがし・胡桃パン）・マックポテト5本
・チキンナゲット1個・マックリブ1口
夕食：焼きうどん茶碗1杯・とろろ・ご飯1杯
間食：チョコレートケーキ3個・プチビッツチョコ3枚・みかん1房
運動：ジムにてエアロビ45分・ウォーキング1時間
勿体無いと言う誘惑に負けた一日でした。昼食前にジムで計ったら80.05kg
だったのに・・・。ジムに行っている間に、父＆妹がテイクアウト商品を
買い込んできてしまったのが、大誤算。カロリー低いものをお願いしよっと。
昼食前にジムに行くのが、合理的ではないのが困った事項です。
>>530>>534
アイスは、ちゃんと断ってます。証拠に「アイス」と言う記述がないでしょう？
今までは、アイスも食べてケーキも食べていました。
情けなくも、誘惑にスグ負けてしまう人間なのです。
>>536
おうどんの汁全部飲むんですか？頭がカーッとするので無理です。
＞ﾐﾆ天丼→1杯500Kcalとして、250kcalぐらい
教えてくれてありがとうございます。炭水化物×2のセット物は止めます。
あとチョコレートケーキですが、母の誕生日に買って来た、
縦30cm*横5cm*高さ5cm位のケーキを、2～3cmづつ切って食べていました。
賞味期限8日中だったのですが、昨日で完食です。
でも、いかんせん昨日は食べ過ぎたので、今から1時間登山して来ます。
長レススマソ
578 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 12:30
>>577
チョコレートケーキ食べたって常にダイエット意識してれば大丈夫よ。
その証拠にちゃんとアイスは我慢してるわけなんだから。
ダメなのは『食べちゃったからもういいや』ってあきらめちゃうことでしょ。
完璧なダイエットを目指してもどこかで我慢がストレスになって
続けられなくなったら何にもならない。
たとえ少し時間がかかっても続けていけば絶対やせます。
私も同じくらいの身長体重だった（でももう少し太ってた）けど
自分なりに「アメとムチ」で頑張って今は50キロ前半まで減量したよ。
やる気さえあれば多少の間食があってもいいと思う。要は結果が出せればいいんでしょ。
チョコレートケーキ食べたって常にダイエット意識してれば大丈夫よ。
その証拠にちゃんとアイスは我慢してるわけなんだから。
ダメなのは『食べちゃったからもういいや』ってあきらめちゃうことでしょ。
完璧なダイエットを目指してもどこかで我慢がストレスになって
続けられなくなったら何にもならない。
たとえ少し時間がかかっても続けていけば絶対やせます。
私も同じくらいの身長体重だった（でももう少し太ってた）けど
自分なりに「アメとムチ」で頑張って今は50キロ前半まで減量したよ。
やる気さえあれば多少の間食があってもいいと思う。要は結果が出せればいいんでしょ。
579 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 13:27
580 ：油ヌキ*172*76*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/12 14:53
【参加表明】
現在体重：76kg
目標体重：68kg
最終目標 63kgくらいかなぁ
【方法】
食事：脂質をカットした食事、水たくさん
運動：ジョギングしまくり。体が慣れたら休んでた空手の稽古再開
サプリ：亜鉛、マルチビタミン
やっとこういうスレ見つけたよ～（=ﾟωﾟ)ﾉ
遅ればせながら、参加させていただきま～す。
現在体重：76kg
目標体重：68kg
最終目標 63kgくらいかなぁ
【方法】
食事：脂質をカットした食事、水たくさん
運動：ジョギングしまくり。体が慣れたら休んでた空手の稽古再開
サプリ：亜鉛、マルチビタミン
やっとこういうスレ見つけたよ～（=ﾟωﾟ)ﾉ
遅ればせながら、参加させていただきま～す。
581 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/12 15:12
【１月１１日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：おもち250g（しょうゆ）(588kcal) ヨーグルト(55kcal)
間食：ヨーグルト(148kcal) チョコウエハース(135kcal)
夜 ：春雨スープ(110kcal) 水菜と油揚げの煮物(148kcal)
白和え 無脂肪乳(78kcal)
運動：腹筋40回 背筋40回
一昨日に続いてまた「おもち250g」やってしまった。
でも、これでもらい物のおもち、全部無くなったので一安心。
>>551
節食しすぎなのかなぁ。
普段から食べる量が少な目なんで、それくらいにしないと痩せないかと思って。
でも確かに体重はちっとも減らないです。
私としては、水泳８０分（クロール1.5km＋バタ足1.0km）×週３回の運動を
ダイエットとは関係なくもう２年近く続けているんだけれど、
今回のダイエットでもこのメニューのままでそれ以上増やしたりしていないので、
それが原因かなぁと思っていました・・。
アドバイスありがとうございました、ちょっと考えてみます。
>>555
無精者なもんで、ついつい楽して液体で済まそうとしてしまいます。
長文レスすいませんでした。
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：おもち250g（しょうゆ）(588kcal) ヨーグルト(55kcal)
間食：ヨーグルト(148kcal) チョコウエハース(135kcal)
夜 ：春雨スープ(110kcal) 水菜と油揚げの煮物(148kcal)
白和え 無脂肪乳(78kcal)
運動：腹筋40回 背筋40回
一昨日に続いてまた「おもち250g」やってしまった。
でも、これでもらい物のおもち、全部無くなったので一安心。
>>551
節食しすぎなのかなぁ。
普段から食べる量が少な目なんで、それくらいにしないと痩せないかと思って。
でも確かに体重はちっとも減らないです。
私としては、水泳８０分（クロール1.5km＋バタ足1.0km）×週３回の運動を
ダイエットとは関係なくもう２年近く続けているんだけれど、
今回のダイエットでもこのメニューのままでそれ以上増やしたりしていないので、
それが原因かなぁと思っていました・・。
アドバイスありがとうございました、ちょっと考えてみます。
>>555
無精者なもんで、ついつい楽して液体で済まそうとしてしまいます。
長文レスすいませんでした。
582 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 15:21
534ですが
>>577
「アイスを食ってしまったのか」な記述は漏れの書き込みにはないよ
断ったのは文脈でわかってるけど。食べてません！って突っ込みどころはそこかよ
自分ではチョコやら天丼やらと言い訳すらせずばくばく食べるのに
アイスを勧めた！とそこだけ母親を責めるのはどうして？とおもったんだけど
人がすすめるからダイエットが進まないとかそう思ってたらどうしようもないよ。自分に甘いだけ
昨日も妹さんがお勧めだからケンタかよ。外食じゃなくても夕食はW炭水化物じゃない？
うどんとご飯、主食になるものをおかず代わりにするのが間違ってるんだよ
煮物でも食っとけ。でも食いすぎたからと動くのはいいことだ。めげずにがんばれ
>>577
「アイスを食ってしまったのか」な記述は漏れの書き込みにはないよ
断ったのは文脈でわかってるけど。食べてません！って突っ込みどころはそこかよ
自分ではチョコやら天丼やらと言い訳すらせずばくばく食べるのに
アイスを勧めた！とそこだけ母親を責めるのはどうして？とおもったんだけど
人がすすめるからダイエットが進まないとかそう思ってたらどうしようもないよ。自分に甘いだけ
昨日も妹さんがお勧めだからケンタかよ。外食じゃなくても夕食はW炭水化物じゃない？
うどんとご飯、主食になるものをおかず代わりにするのが間違ってるんだよ
煮物でも食っとけ。でも食いすぎたからと動くのはいいことだ。めげずにがんばれ
583 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 15:26
>>579
わかってます。
「結果が出せれば」とは書きましたがいまだデブなのは
自分が一番良く知っているのでダイエットは継続中です。
ぶーみんさんの体型がダイエット前の自分と酷似していたので
どのくらい太っているかもわかるし、やっぱり頑張って欲しい。
ダイエットについては人それぞれ考え方が大きく違うこともあるけど
大幅減量の人はどうしても長期勝負になるんだし
挫折しないことがまず大事だと思ったのです。
わかってます。
「結果が出せれば」とは書きましたがいまだデブなのは
自分が一番良く知っているのでダイエットは継続中です。
ぶーみんさんの体型がダイエット前の自分と酷似していたので
どのくらい太っているかもわかるし、やっぱり頑張って欲しい。
ダイエットについては人それぞれ考え方が大きく違うこともあるけど
大幅減量の人はどうしても長期勝負になるんだし
挫折しないことがまず大事だと思ったのです。
585 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 15:41
>>584 >>577
挫折しないのが大事なのも、たまのチョコケーキもありってのも、それ自体は
正しいけど、トータルで>>577は駄目でしょ。
挫折しないってのと「ダイエットしてるつもり」を続けるのとは違うよ。
（妹選択の）ケンタ、とかお母さんの誕生日のケーキとか、言い訳おおすぎ。
で、何その夕ご飯。カロリー以前の問題じゃん。
教えてもらう以前に、炭水化物２セットがヤバイのなんて普通分かるよ・・・
悪いけど、その身長体重で「ダイエットしてるから！」ってきっぱり言っても
ケンタやケーキを断れないような家族は、あなたのこと大事に思ってないよ。
普通の女の子が痩せたがってるのとはレベルが違うんだから。
あなたのカキコをずっと見ているわけではありませんが、こういう「ダイエット
してるつもりで余計ひどいことになってる」食生活続けてると、かえって太る一方
ですよ。悔しかったらがんがれ。
挫折しないのが大事なのも、たまのチョコケーキもありってのも、それ自体は
正しいけど、トータルで>>577は駄目でしょ。
挫折しないってのと「ダイエットしてるつもり」を続けるのとは違うよ。
（妹選択の）ケンタ、とかお母さんの誕生日のケーキとか、言い訳おおすぎ。
で、何その夕ご飯。カロリー以前の問題じゃん。
教えてもらう以前に、炭水化物２セットがヤバイのなんて普通分かるよ・・・
悪いけど、その身長体重で「ダイエットしてるから！」ってきっぱり言っても
ケンタやケーキを断れないような家族は、あなたのこと大事に思ってないよ。
普通の女の子が痩せたがってるのとはレベルが違うんだから。
あなたのカキコをずっと見ているわけではありませんが、こういう「ダイエット
してるつもりで余計ひどいことになってる」食生活続けてると、かえって太る一方
ですよ。悔しかったらがんがれ。
586 ：パロパロ＠163*66*女*（ﾟДﾟ）：04/01/12 15:52
【１月１１,１２日の報告】
現在体重：６３．２ｋｇ（前日比 －２）
今月目標：６３ｋｇ
お腹から来る風邪をひき（運よく）、激しい下痢と吐き気、
発熱で発汗作用で丸２日ポカリスエットのみで体重２ｋｇ減。
リバウンドに気をつけて、キープしたい。
ちなみに、まだ風邪治ってません。
現在体重：６３．２ｋｇ（前日比 －２）
今月目標：６３ｋｇ
お腹から来る風邪をひき（運よく）、激しい下痢と吐き気、
発熱で発汗作用で丸２日ポカリスエットのみで体重２ｋｇ減。
リバウンドに気をつけて、キープしたい。
ちなみに、まだ風邪治ってません。
587 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 15:54
>>580
名前欄不備
名前欄不備
588 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟдﾟ)*♂ ：04/01/12 16:04
【参加表明】
現在体重：76kg
目標体重：70kg
最終目標 63kgくらいかなぁ
【方法】
食事：脂質をカットした食事、水たくさん
運動：ジョギングしまくり。体が慣れたら休んでた空手の稽古再開
サプリ：亜鉛、マルチビタミン
>>587
580です。ご忠告、恐れ入ります。＠が抜けていたんですね。
それと、無茶な目標は一時的な体重減少→リバウンドを招きそうなので、
脂肪のみを減らすつもりで、少しハードルを下げました。
正式な登録前ですのでアリでしょうか?
現在体重：76kg
目標体重：70kg
最終目標 63kgくらいかなぁ
【方法】
食事：脂質をカットした食事、水たくさん
運動：ジョギングしまくり。体が慣れたら休んでた空手の稽古再開
サプリ：亜鉛、マルチビタミン
>>587
580です。ご忠告、恐れ入ります。＠が抜けていたんですね。
それと、無茶な目標は一時的な体重減少→リバウンドを招きそうなので、
脂肪のみを減らすつもりで、少しハードルを下げました。
正式な登録前ですのでアリでしょうか?
589 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 16:21
２０日で６キロでも十分無茶なような気がするけど・・・
590 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 16:23
591 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:01
胃を小さくして、そのまま保つと痩せるね。
痩せていくと、欲がでてどんどん痩せたくなる。
標準体重もわからないし。。。
１５５ｃｍならどれくらいが、細めの体重なんだろう
痩せていくと、欲がでてどんどん痩せたくなる。
標準体重もわからないし。。。
１５５ｃｍならどれくらいが、細めの体重なんだろう
592 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:07
>>591
そんなもん>>2以降のリンク先にいくらでも標準値を測定できるサイトはある
検索もろくに出来なくなるような脳みそに悪い減量の仕方は意味がないよね
聞く前に調べなよ。他力本願はダイエットもネット生活もﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
そんなもん>>2以降のリンク先にいくらでも標準値を測定できるサイトはある
検索もろくに出来なくなるような脳みそに悪い減量の仕方は意味がないよね
聞く前に調べなよ。他力本願はダイエットもネット生活もﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
593 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:13
筋肉のつきかたによって体重違ってくるし、人によって「細い」って感じる度合も
違うからね。
体重より体脂肪やスリーサイズを気にしたら？
数値で自己満足するより、きれいな見た目と健康を手に入れる方がいいよ。
１５５センチだったら、とりあえず７号やＳサイズの服をきれいに着られれば、
十分すぎるほどスリムだと思うけど。
違うからね。
体重より体脂肪やスリーサイズを気にしたら？
数値で自己満足するより、きれいな見た目と健康を手に入れる方がいいよ。
１５５センチだったら、とりあえず７号やＳサイズの服をきれいに着られれば、
十分すぎるほどスリムだと思うけど。
594 ：鈴＠160*54*(´ー｀)*♀：04/01/12 17:17
【参加表明】
今月目標：52kg
最終目標：48kg
【方法】
電車で座らない。階段を使う。
ごはんの前にお水一杯。腹筋、柔軟、半身浴。
初参加です。よろしくおねがいします。
今月目標：52kg
最終目標：48kg
【方法】
電車で座らない。階段を使う。
ごはんの前にお水一杯。腹筋、柔軟、半身浴。
初参加です。よろしくおねがいします。
595 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:37
７号やｓサイズの服でいけるから大丈夫かな。
体重も４０切りそうだし。
でも筋肉つけたいな。筋肉は重いけど、
ある程度ついてる方が、見た目きれいだし。
５９２さんは痩せる前に性格直したほうがいいね☆
体重も４０切りそうだし。
でも筋肉つけたいな。筋肉は重いけど、
ある程度ついてる方が、見た目きれいだし。
５９２さんは痩せる前に性格直したほうがいいね☆
596 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 17:50
597 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 18:02
>>595は脳みそに筋肉が付いてるみたいだからいいね☆
598 ：ちこちん＠１６４*６８．６*(´ー｀) *♀ ：04/01/12 18:42
）
あけましておめでとうございます。
正月に体重が戻ったのでなんとか一人でやってました、今月は家族が入院する予定やら
色々あるので参加は見合わせようかと思っていたのですが、明日旅行に行くので
たがをはずさないようにとの思いで参加させていただきます。
かなり甘甘な体重設定だなと自覚しておりますがよろしくお願いいたします。
【１月１０日の報告】
本日の体重：６８．６kg 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：お餅２個のり大根おろし、白菜とツナの煮浸し、ウインナー２本
昼：ケンタ・クリスピーチキン１個、コールスローサラダ、ポテト１／３個
ビスケットシロップ無し１個、
間食：今川焼き１個、わたあめ少し
夜：牛乳２００、フランスパン１切れ、クロワッサン１個、リンゴ１個、
運動：ステッパー４０分、
遅めの初詣に行き、混んでお昼ご飯難民になってしまったのでケンタになりました。
あけましておめでとうございます。
正月に体重が戻ったのでなんとか一人でやってました、今月は家族が入院する予定やら
色々あるので参加は見合わせようかと思っていたのですが、明日旅行に行くので
たがをはずさないようにとの思いで参加させていただきます。
かなり甘甘な体重設定だなと自覚しておりますがよろしくお願いいたします。
【１月１０日の報告】
本日の体重：６８．６kg 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：お餅２個のり大根おろし、白菜とツナの煮浸し、ウインナー２本
昼：ケンタ・クリスピーチキン１個、コールスローサラダ、ポテト１／３個
ビスケットシロップ無し１個、
間食：今川焼き１個、わたあめ少し
夜：牛乳２００、フランスパン１切れ、クロワッサン１個、リンゴ１個、
運動：ステッパー４０分、
遅めの初詣に行き、混んでお昼ご飯難民になってしまったのでケンタになりました。
失礼しました。誤爆しました。
600 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/12 19:52
【1月11日 経過報告】
体重：53.2（-0.2）
目標：53
朝：トースト・焼きおにぎり1/2
間：今川焼き・ウーロン茶
昼：チキンライス・スクランブルエッグ
夜：無
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
【1月12日 経過報告】
体重：52．8（-0.4）
目標：53
朝：ツナトースト・プレーンヨーグルト・麦茶
間：クッキー・麦茶
昼：たらこスパゲティー・お吸い物・麦茶
夜：グローバルココア
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
体重：53.2（-0.2）
目標：53
朝：トースト・焼きおにぎり1/2
間：今川焼き・ウーロン茶
昼：チキンライス・スクランブルエッグ
夜：無
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
【1月12日 経過報告】
体重：52．8（-0.4）
目標：53
朝：ツナトースト・プレーンヨーグルト・麦茶
間：クッキー・麦茶
昼：たらこスパゲティー・お吸い物・麦茶
夜：グローバルココア
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
601 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/12 21:16
【1月12日報告】
現在体重：５２.０㎏
今月目標：５０.０㎏
最終目標：４８.０㎏
朝：納豆ご飯、青梗菜のスープ、ヨーグルト
昼：ゴマ入りパン、スクランブルエッグ、カフェオレ（無糖）
間食：なし
夜：もやし＋肉炒め、サラダ、スープ（朝と同じ）、梅干
手始めにお茶碗を小さいサイズにしてみました。
あとは半身浴とストレッチ。
腹筋にハマり中…
あ～明日も試験だ…単位くれ…
現在体重：５２.０㎏
今月目標：５０.０㎏
最終目標：４８.０㎏
朝：納豆ご飯、青梗菜のスープ、ヨーグルト
昼：ゴマ入りパン、スクランブルエッグ、カフェオレ（無糖）
間食：なし
夜：もやし＋肉炒め、サラダ、スープ（朝と同じ）、梅干
手始めにお茶碗を小さいサイズにしてみました。
あとは半身浴とストレッチ。
腹筋にハマり中…
あ～明日も試験だ…単位くれ…
602 ：たんぽぽ＠166*67*(´ー｀)*♀：04/01/12 21:18
【１月９日の報告】
朝：寝てた
昼：ペペロンチーノパスタ、寿司（サーモン、びんちょう、イカ明太子）
夜（夜中）：豚汁、ご飯三口くらい
間：無し
運動：無し
【１月１０日の報告】
朝：寝てた
昼：焼肉食べ放題（なるべく肉以外のものを食べるようにしました）
夜：ケンタッキーツイスター単品
間：無し
運動：無し
※旅行中だったのでめちゃくちゃな生活になってしまいました。
しかも、体重が測れないので余計に怖かったです。
ちなみに今現在、旅行から帰ってきたばかりですが６６．０キロでした。
朝：寝てた
昼：ペペロンチーノパスタ、寿司（サーモン、びんちょう、イカ明太子）
夜（夜中）：豚汁、ご飯三口くらい
間：無し
運動：無し
【１月１０日の報告】
朝：寝てた
昼：焼肉食べ放題（なるべく肉以外のものを食べるようにしました）
夜：ケンタッキーツイスター単品
間：無し
運動：無し
※旅行中だったのでめちゃくちゃな生活になってしまいました。
しかも、体重が測れないので余計に怖かったです。
ちなみに今現在、旅行から帰ってきたばかりですが６６．０キロでした。
603 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 21:37
>>577
カロリーだとか何だとか以前にあんたその食事おいしいと感じて食べてる?
うるめと卵焼きとフレークって一緒に食べておいしい？
焼きうどんとごはん一緒に食べてほんとにおいしいって感じてんの？
ほんとにバランスのとれたおいしい食べ合わせで三食食べてたら
運動とかしなくてもそこまで太らないよふつう。
親が作ってるんだったらほんとにちゃんとした食事にしてくれって言うべきだし
自分が選んで食べてるんだったら自分の異常さに早く気付けよ。
家族と一緒に住んでるんだったら絶対に家族の協力がないとダイエットはできないよ。
意志が弱い人ならなおさら。
言い訳する前に家族とちゃんと話し合って協力してもらえ。
まぁあんたみたいな人は協力してくれっていってもしてくれないんですー
って言い訳いうんだろうけど。
カロリーだとか何だとか以前にあんたその食事おいしいと感じて食べてる?
うるめと卵焼きとフレークって一緒に食べておいしい？
焼きうどんとごはん一緒に食べてほんとにおいしいって感じてんの？
ほんとにバランスのとれたおいしい食べ合わせで三食食べてたら
運動とかしなくてもそこまで太らないよふつう。
親が作ってるんだったらほんとにちゃんとした食事にしてくれって言うべきだし
自分が選んで食べてるんだったら自分の異常さに早く気付けよ。
家族と一緒に住んでるんだったら絶対に家族の協力がないとダイエットはできないよ。
意志が弱い人ならなおさら。
言い訳する前に家族とちゃんと話し合って協力してもらえ。
まぁあんたみたいな人は協力してくれっていってもしてくれないんですー
って言い訳いうんだろうけど。
604 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/12 21:38
【１月１２日の報告】
本日体重：74.8ｷﾛ
(前日比―0.2)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本(ﾁｮｺ味)、豆乳。
昼：サンドイッチ(ﾄﾏﾄと卵)３ｺ、ｷﾑﾁ納豆、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ一杯。
夜：ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml一本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ一本。
スレに参加してから少し胃が小さくなったのか、お昼食べると夜お腹がすかないので
どうしても眠る為の酒だけになってしまいます。
本日体重：74.8ｷﾛ
(前日比―0.2)
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本(ﾁｮｺ味)、豆乳。
昼：サンドイッチ(ﾄﾏﾄと卵)３ｺ、ｷﾑﾁ納豆、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ一杯。
夜：ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml一本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ一本。
スレに参加してから少し胃が小さくなったのか、お昼食べると夜お腹がすかないので
どうしても眠る為の酒だけになってしまいます。
605 ：いろどり＠166＊59＊(´ー｀)＊♀ ：04/01/12 22:10
【参加表明】
現在体重：５９kg
今月目標：５７kg
最終目標：５１㎏
【方法】
基本的に炭水化物を取りすぎなので、炭水化物減らす。
仕事がとても不規則なので、夜８時以降は食べない。
お付き合いといえども酒は減らす。
土日は運動（骨盤の歪みを治す体操）
現在体重：５９kg
今月目標：５７kg
最終目標：５１㎏
【方法】
基本的に炭水化物を取りすぎなので、炭水化物減らす。
仕事がとても不規則なので、夜８時以降は食べない。
お付き合いといえども酒は減らす。
土日は運動（骨盤の歪みを治す体操）
606 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 22:11
>>577
お母さんのバースディケーキなら自分が積極的に食わなくてもイイかと思うんだが…
>>604
胃が小さくなるのは結構だけど内容を今まで以上に吟味する必要があるとか
普通は思わない？基礎代謝より少なくならなくて、いろんな栄養素がバランスよく
食べれるように量が入らなくなったらそっちが死活問題だと思うんだけどな
量が食べれないからってバランス悪くなるって言うのは理由にならないよ
普通なら余計に酒やめないとって気分になると思うけどね
お母さんのバースディケーキなら自分が積極的に食わなくてもイイかと思うんだが…
>>604
胃が小さくなるのは結構だけど内容を今まで以上に吟味する必要があるとか
普通は思わない？基礎代謝より少なくならなくて、いろんな栄養素がバランスよく
食べれるように量が入らなくなったらそっちが死活問題だと思うんだけどな
量が食べれないからってバランス悪くなるって言うのは理由にならないよ
普通なら余計に酒やめないとって気分になると思うけどね
607 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 22:11
608 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 22:13
突然スレ違いで申し訳ありませんが、以下念のため報告します。読み飛ばしてください。
もう随分昔、確か高校のときの地理の試験だったと思いますが、中国の「チンリン山脈」
を解答欄に記入すべき問題があったんです。僕は昔から中国に興味があったので、いとも
簡単に答えることが出来たのですが、終了後数日してテスト結果（答案用紙）が添削され
て返されてきたとき、ふと隣の村岡さん（仮名・女性）の答案用紙を見たら、「チンリン
山脈」のところに「キンコリ山脈」と記載されており、当然赤ペンでバツがつけられてい
ました。僕は考えました、何で「キンコリ」なのか、と。そして、あるひらめきを得たの
で、思い切って普段から大人しい村岡さんに話しかけました。「村岡さんさぁ、これ、チ
ンリン山脈のこと、もしかして、チンコと絡めて記憶しなかった？それがテストのとき、
キンタマとチンコと混同してチンがキンになったんじゃない？」彼女は真っ赤な顔をして
否定しましたが、僕は今でもこの推論が正しかったと考えています。しかし、「コリ」に
ついては未だに謎は残ったままです。以上
もう随分昔、確か高校のときの地理の試験だったと思いますが、中国の「チンリン山脈」
を解答欄に記入すべき問題があったんです。僕は昔から中国に興味があったので、いとも
簡単に答えることが出来たのですが、終了後数日してテスト結果（答案用紙）が添削され
て返されてきたとき、ふと隣の村岡さん（仮名・女性）の答案用紙を見たら、「チンリン
山脈」のところに「キンコリ山脈」と記載されており、当然赤ペンでバツがつけられてい
ました。僕は考えました、何で「キンコリ」なのか、と。そして、あるひらめきを得たの
で、思い切って普段から大人しい村岡さんに話しかけました。「村岡さんさぁ、これ、チ
ンリン山脈のこと、もしかして、チンコと絡めて記憶しなかった？それがテストのとき、
キンタマとチンコと混同してチンがキンになったんじゃない？」彼女は真っ赤な顔をして
否定しましたが、僕は今でもこの推論が正しかったと考えています。しかし、「コリ」に
ついては未だに謎は残ったままです。以上
609 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 22:49
>>608
コピペだろうがワロタ
コピペだろうがワロタ
610 ：com＠154＊68.8＊(´ー｀)＊男 ◆rbuJPAtyyo ：04/01/12 22:50
【1月12日の報告】
本日体重：68.0(4日前比+0.5)
今月目標：65.5
朝：豆乳200ｍｌ 納豆 キムチ少し
昼：アミノサプリ500ｍｌ カレー(ルーのみ) 納豆
夜：天ぷらそば(かきあげ) 納豆
間食： かっぱえびせん少し
毎日来ると自分に約束した矢先に破ってしまいました・・
少し健康的な食事を心がけていたんですが(１日1500カロリー以内で炭水化物抑え目)
少食の真っ最中にいきなり切り替えたので、大分太ってしまいました。
体が慣れている最中だと思うので、気にしないでこの位の食事を続けていこうと思います。
本日体重：68.0(4日前比+0.5)
今月目標：65.5
朝：豆乳200ｍｌ 納豆 キムチ少し
昼：アミノサプリ500ｍｌ カレー(ルーのみ) 納豆
夜：天ぷらそば(かきあげ) 納豆
間食： かっぱえびせん少し
毎日来ると自分に約束した矢先に破ってしまいました・・
少し健康的な食事を心がけていたんですが(１日1500カロリー以内で炭水化物抑え目)
少食の真っ最中にいきなり切り替えたので、大分太ってしまいました。
体が慣れている最中だと思うので、気にしないでこの位の食事を続けていこうと思います。
611 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 23:01
>>610
ところで運動はぜんぜんしてないの？それとも単に報告してないだけ？
参加表明に「有酸素運動」って欠いてあるんだから実行してるよね？
書き込みに来ないだけでもそんだけ謝ってんならさ
カロリーを適量にしたからってバランスが悪ければ太るだけだよ
健康的って言うのとは違うと思う
今日で言えばたんぱく質と炭水化物と脂質がメインで野菜類ほとんどないじゃん
キムチとかき揚に入ってる人参とかねぎ程度じゃぜんぜん足りてないよ
ところで運動はぜんぜんしてないの？それとも単に報告してないだけ？
参加表明に「有酸素運動」って欠いてあるんだから実行してるよね？
書き込みに来ないだけでもそんだけ謝ってんならさ
カロリーを適量にしたからってバランスが悪ければ太るだけだよ
健康的って言うのとは違うと思う
今日で言えばたんぱく質と炭水化物と脂質がメインで野菜類ほとんどないじゃん
キムチとかき揚に入ってる人参とかねぎ程度じゃぜんぜん足りてないよ
612 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/12 23:04
【1月１２日の報告】
今朝の体重：49.0㌔
今月の目標：46.0㌔
朝：あさり雑炊（ご飯半膳、あさり、ねぎ、にんにく）人参ジュース、ほうれん草のおひたし
昼：カフェオレ、生抹茶どら焼き１個、アロエヨーグルト
夜：卵スープ（卵、鶏肉、たまねぎ、わかめ、シメジ）人参ジュース
間食：みかん３個
運動：ウオーキング１時間
甘いものを我慢できなそうだったのでお昼に食べました。
だんだんダイエットモードの脳内になってきつつあります。
>>543
ストレッチって運動とずっと思っていました。
ちがったのですね。。。恥ずかしいです。
ご指摘ありがとうございました。
今朝の体重：49.0㌔
今月の目標：46.0㌔
朝：あさり雑炊（ご飯半膳、あさり、ねぎ、にんにく）人参ジュース、ほうれん草のおひたし
昼：カフェオレ、生抹茶どら焼き１個、アロエヨーグルト
夜：卵スープ（卵、鶏肉、たまねぎ、わかめ、シメジ）人参ジュース
間食：みかん３個
運動：ウオーキング１時間
甘いものを我慢できなそうだったのでお昼に食べました。
だんだんダイエットモードの脳内になってきつつあります。
>>543
ストレッチって運動とずっと思っていました。
ちがったのですね。。。恥ずかしいです。
ご指摘ありがとうございました。
613 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/12 23:19
【１月12日の報告】
本日体重：73、0㎏（前日比-0.8）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 おしるこ（餅1個）ホットサンド（8枚切パン2枚、チーズ、キャベツ、ツナ）
昼 ご飯半膳 中華スープ（玉葱、人参）ポーチドエッグ 黒豆納豆 キムチ
夜 なし
間食 なし
なーんの用事もない休みだったので買い物でストレス発散
食べなくても平気だったので夕食抜かし
運動はストレッチのみ
半身浴1時間
今日は便秘も解消できた
本日体重：73、0㎏（前日比-0.8）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 おしるこ（餅1個）ホットサンド（8枚切パン2枚、チーズ、キャベツ、ツナ）
昼 ご飯半膳 中華スープ（玉葱、人参）ポーチドエッグ 黒豆納豆 キムチ
夜 なし
間食 なし
なーんの用事もない休みだったので買い物でストレス発散
食べなくても平気だったので夕食抜かし
運動はストレッチのみ
半身浴1時間
今日は便秘も解消できた
614 ：産後太り＠156＊73.4＊(´ー｀)：04/01/12 23:31
【参加表明】
現在体重：73.4
目標体重：70.0
【方法】
食事：ナベダイエット
一日一食を鍋にする（できれば夕食）
運動：ベビーカーウォーキング
ストレッチ
なるべくたくさん母乳をあげる！！
はじめまして、産後太りがかなりひどいです。
時間をかけて、20キロくらいやせて産前の体重目指します。
現在体重：73.4
目標体重：70.0
【方法】
食事：ナベダイエット
一日一食を鍋にする（できれば夕食）
運動：ベビーカーウォーキング
ストレッチ
なるべくたくさん母乳をあげる！！
はじめまして、産後太りがかなりひどいです。
時間をかけて、20キロくらいやせて産前の体重目指します。
615 ：スリムななし(仮)さん：04/01/12 23:43
おなかすかないからって夕ご飯抜いたり極端に低カロリーなものに
している人結構いるけど、よくないみたいだよ。
確かに楽だし（１日のカロリートータルだけ考えたら、朝昼好きな
もの食べられる）、最初は目に見えて体重落ちるけど、リバウンド
体質になっちゃうんだって。
言われみれば、私も過去３回１０キロ以上体重落としたことあるけ
ど、全部夕飯を抜くか極端に減らす方法だった。
今回は、体重減少が多少停滞しても夕ご飯ちゃんと食べるようにし
てまつ。炭水化物は少しとって脂もの抜いた方がいいらしい。
している人結構いるけど、よくないみたいだよ。
確かに楽だし（１日のカロリートータルだけ考えたら、朝昼好きな
もの食べられる）、最初は目に見えて体重落ちるけど、リバウンド
体質になっちゃうんだって。
言われみれば、私も過去３回１０キロ以上体重落としたことあるけ
ど、全部夕飯を抜くか極端に減らす方法だった。
今回は、体重減少が多少停滞しても夕ご飯ちゃんと食べるようにし
てまつ。炭水化物は少しとって脂もの抜いた方がいいらしい。
616 ：ミカコ＠162*60*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/12 23:55
【1月12日報告】
現在体重：59キロ
目標体重：57キロ
朝：ココア
昼：コーンの入ったパン＋小さいドーナツパン
夜：ヨーグルト150g
間食：クッキー１枚
運動：得になし。そのかわり半身浴30分。
お風呂の中で足を動かしたり、マッサージしてみた。
やっぱり食事がおかしいので、明日はちょっと考えます。
寝る前腹筋もやる！
現在体重：59キロ
目標体重：57キロ
朝：ココア
昼：コーンの入ったパン＋小さいドーナツパン
夜：ヨーグルト150g
間食：クッキー１枚
運動：得になし。そのかわり半身浴30分。
お風呂の中で足を動かしたり、マッサージしてみた。
やっぱり食事がおかしいので、明日はちょっと考えます。
寝る前腹筋もやる！
617 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟдﾟ)*♂：04/01/12 23:59
【１月12日の報告】(本日夕方４時からの参加)
本日体重 75.2ｋｇ（夕方より－0.8ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 おいしくお茶漬け
昼 トンカツ一枚、粗挽きソーセージ３本、ご飯大盛り２杯、エノキのみそ汁
＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエット開始！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夜 キムチ鍋（牡蠣少々食べた以外は、白菜やエノキ、ニラのみ。豚肉は泣く泣く家族に。)
飯なし。豆乳100ml。食後に水を１L、寒いからぬるま湯にして飲む。
運動 食後、90分間ジョギング。初日なのでゆっっっくり走る。
その他 半身浴。死ぬんじゃねえかってくらいの激熱浴槽３０分釜ゆで地獄。
昼飯食べてる時点ではダイエットを考えてなかったので、
モリモリ食べてました。だから、開始時76キロといえど、１キロ以上は
一時的なものと考えられます。減らすお肉は実質5キロくらいかなぁ。
>>589 さん
以上の理由から、２０日で約５キロです。男ですから美容とか気にせず
ガンガンいきます！
>>590 さん
はい、がんばります！「(ﾟдﾟ)」ですから！
本日体重 75.2ｋｇ（夕方より－0.8ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 おいしくお茶漬け
昼 トンカツ一枚、粗挽きソーセージ３本、ご飯大盛り２杯、エノキのみそ汁
＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエット開始！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夜 キムチ鍋（牡蠣少々食べた以外は、白菜やエノキ、ニラのみ。豚肉は泣く泣く家族に。)
飯なし。豆乳100ml。食後に水を１L、寒いからぬるま湯にして飲む。
運動 食後、90分間ジョギング。初日なのでゆっっっくり走る。
その他 半身浴。死ぬんじゃねえかってくらいの激熱浴槽３０分釜ゆで地獄。
昼飯食べてる時点ではダイエットを考えてなかったので、
モリモリ食べてました。だから、開始時76キロといえど、１キロ以上は
一時的なものと考えられます。減らすお肉は実質5キロくらいかなぁ。
>>589 さん
以上の理由から、２０日で約５キロです。男ですから美容とか気にせず
ガンガンいきます！
>>590 さん
はい、がんばります！「(ﾟдﾟ)」ですから！
あのさー美容とかじゃなくて、無茶なことして減らしても結局はリバ
ウンドするの。
男なら不健康に痩せてもいいとか、そんな考えだとまず挫折するから。
それから体重は、起床してオシッコ出した後すぐに計ったのでこれか
ら報告するといいと思うよ。
日中のは食事や水分、出したｳｿｺの量に左右されるからアテにならん。
あなたがもっと極端にデブだったら、最初にガーッと落としてから
まったりペースに持ち込むのもあると思うけど、それくらいのデブ
度だったら月５キロでも激しいと思うよ・・・
まぁ一緒にがんがろう！
ウンドするの。
男なら不健康に痩せてもいいとか、そんな考えだとまず挫折するから。
それから体重は、起床してオシッコ出した後すぐに計ったのでこれか
ら報告するといいと思うよ。
日中のは食事や水分、出したｳｿｺの量に左右されるからアテにならん。
あなたがもっと極端にデブだったら、最初にガーッと落としてから
まったりペースに持ち込むのもあると思うけど、それくらいのデブ
度だったら月５キロでも激しいと思うよ・・・
まぁ一緒にがんがろう！
619 ：もちきち＠158＊50＊(´ー｀)＊女：04/01/13 00:10
【1月12日の報告】
本日体重：50.5kg（前日比+0.5kg）
今月目標：49.0kg
朝：サラダ、白パン１個
昼：サラダ、コーンスープ、ごはん、ハンバーグ、にんじん、ブロッコリー
夜：おしるこ
けっこうお昼食べてしまった。。。
運動は散歩だけです。明日はがんばるぞー。
本日体重：50.5kg（前日比+0.5kg）
今月目標：49.0kg
朝：サラダ、白パン１個
昼：サラダ、コーンスープ、ごはん、ハンバーグ、にんじん、ブロッコリー
夜：おしるこ
けっこうお昼食べてしまった。。。
運動は散歩だけです。明日はがんばるぞー。
620 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:10
>>617
走ってすぐに風呂入っちゃ駄目よ
走ってすぐに風呂入っちゃ駄目よ
621 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:14
おまいら、どうでもいいけど（ﾟДﾟ）だよ
(ﾟдﾟ)じゃｳﾏｰになっちゃうYO!
(ﾟдﾟ)じゃｳﾏｰになっちゃうYO!
622 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:24
623 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:36
>>614
産後半年以内だったらあんまりムリすんなよー。
産後半年以内だったらあんまりムリすんなよー。
624 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟдﾟ)*♂：04/01/13 00:37
>>618 さん
２０日で５キロ＝１日２５０グラムの脂肪減少
２５０×９キロカロリー＝２２５０キロカロリーの意図的な消費
さっきの運動と入浴で消費カロリーが約１０００だから、その倍以上の
運動量を毎日かぁ・・・やっとわかってきました。自分の設けた馬鹿なハードルが。
でも、もう決めちゃったんでやり遂げます。
>>620 さん
汗が冷えたら寒いので、あわてて入っちゃいました。
なんでですか？酔って入浴するようなもんだから？
>>621 さん
直しました。
２０日で５キロ＝１日２５０グラムの脂肪減少
２５０×９キロカロリー＝２２５０キロカロリーの意図的な消費
さっきの運動と入浴で消費カロリーが約１０００だから、その倍以上の
運動量を毎日かぁ・・・やっとわかってきました。自分の設けた馬鹿なハードルが。
でも、もう決めちゃったんでやり遂げます。
>>620 さん
汗が冷えたら寒いので、あわてて入っちゃいました。
なんでですか？酔って入浴するようなもんだから？
>>621 さん
直しました。
625 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 00:46
626 ：村田信者＠157*55*B：04/01/13 01:12
【参加表明】
今月目標：５２ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
方法：間食を断つ。適度な運動も取り入れる。
痩せすぎず太りすぎずな、しなやかな体型を目指してがんがります。
今月目標：５２ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
方法：間食を断つ。適度な運動も取り入れる。
痩せすぎず太りすぎずな、しなやかな体型を目指してがんがります。
627 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:15
間食やめらんない。
どうしたらいいの。
この時間絶対食べちゃう・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
どうしたらいいの。
この時間絶対食べちゃう・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
628 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:18
お茶じゃだめなのか？ それか飴なめろ。てか寝ろ。
629 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:23
630 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/13 01:26
【1月12日の報告】
体重 72.6ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 納豆 カズノコ
夜 ご飯 みそ汁 納豆 カズノコ のり巻き
約1300cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約500cal消費
体重 72.6ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 納豆 カズノコ
夜 ご飯 みそ汁 納豆 カズノコ のり巻き
約1300cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約500cal消費
631 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:27
>>596-597
釣られてんじゃねえよ、デブ
釣られてんじゃねえよ、デブ
632 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:29
亀ﾚｽで逆ｷﾞﾚ（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
633 ：さららん＠１７０＊６０．０＊(´ー｀)＊♀：04/01/13 01:30
[１月１３日の報告]
朝 フランスパン一切れ ヨーグルト２００ｍｌ りんご４分の１
昼 焼きおにぎり一個
夜 サンドイッチ１口サイズ×３ 揚げ物類数切れ ショートケーキ３分の１
間食 飴数個 その他スナック類一つまみ
運動 腹筋３０回 自転車３０分
今日は習い事の発表会があり、パーティー等で暴食していましました。
明日からまた気合入れてがんばります。
朝 フランスパン一切れ ヨーグルト２００ｍｌ りんご４分の１
昼 焼きおにぎり一個
夜 サンドイッチ１口サイズ×３ 揚げ物類数切れ ショートケーキ３分の１
間食 飴数個 その他スナック類一つまみ
運動 腹筋３０回 自転車３０分
今日は習い事の発表会があり、パーティー等で暴食していましました。
明日からまた気合入れてがんばります。
634 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:30
>>632
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
>>634
必死やな？
必死やな？
636 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:34
お前らも邪魔
637 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:34
バクバクたべて大きくなれ！
大きい女性は美しいって、サンコンが言ってたよ。
大きい女性は美しいって、サンコンが言ってたよ。
638 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:37
>>637
おでぶちゃんは早く寝てね
おでぶちゃんは早く寝てね
639 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:38
寝ないと痩せるよ
640 ：村田信者＠157*55*(´ー｀)*♀ ：04/01/13 01:41
>>629
すみませんでした・・
すみませんでした・・
641 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 01:43
629 ：スリムななし(仮)さん ：04/01/13 01:23
>>626
>>1嫁。参加資格なし。
>>627-628
>>1嫁。邪魔。
636 ：スリムななし(仮)さん ：04/01/13 01:34
お前らも邪魔
>>626
>>1嫁。参加資格なし。
>>627-628
>>1嫁。邪魔。
636 ：スリムななし(仮)さん ：04/01/13 01:34
お前らも邪魔
642 ：しいたけ＠163＊61.6＊(´ー｀)：04/01/13 02:06
【参加表明】
現在の体重：61.6kg
今月の目標：60.0kg
最終目標 ：55.0kg
減量の方法：1500kcalに抑えた食事。間食を少なく。
2回目の参加です。
夏に52kgまで落としたんだけど、あれよあれよとリバウンド。
半年でとうとう60kgを超えてしまいました。
意志の弱さを再確認。もう一回挑戦するぞ！！
現在の体重：61.6kg
今月の目標：60.0kg
最終目標 ：55.0kg
減量の方法：1500kcalに抑えた食事。間食を少なく。
2回目の参加です。
夏に52kgまで落としたんだけど、あれよあれよとリバウンド。
半年でとうとう60kgを超えてしまいました。
意志の弱さを再確認。もう一回挑戦するぞ！！
643 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/13 02:16
【1月12日の報告】
今日の体重：58.7kg（+0.5） 1/9：58.2kg
今月目標体重：57.9kg
体調が悪くて報告できませんでした。
今日の食事も記憶がハッキリしないので割愛します。
明日からまたﾏﾀｰﾘ頑張ります。
今日の体重：58.7kg（+0.5） 1/9：58.2kg
今月目標体重：57.9kg
体調が悪くて報告できませんでした。
今日の食事も記憶がハッキリしないので割愛します。
明日からまたﾏﾀｰﾘ頑張ります。
644 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/13 03:09
【1月12日の報告】
今日の体重 54.0kg(前日比±0)
目標体重 53.0kg
朝・昼共に風邪気味で寝ていてなし。
夜 モヤシ・ピーマン炒め、わかめサラダ、キムチ、納豆半分、ご飯１膳
間食 (夕方に)おからマフィン１口、低脂肪乳１杯、みかん
運動 腹筋30回、腕立て伏せ30回
風邪気味で夕方まで寝てました。
寝すぎたお陰で、だいぶ回復。明日からまた頑張ります。
今日の体重 54.0kg(前日比±0)
目標体重 53.0kg
朝・昼共に風邪気味で寝ていてなし。
夜 モヤシ・ピーマン炒め、わかめサラダ、キムチ、納豆半分、ご飯１膳
間食 (夕方に)おからマフィン１口、低脂肪乳１杯、みかん
運動 腹筋30回、腕立て伏せ30回
風邪気味で夕方まで寝てました。
寝すぎたお陰で、だいぶ回復。明日からまた頑張ります。
645 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 04:39
１２月に行方不明者になった者です。
今、目下１２月の目標達成のために努力中なんですが、達成したら
来月参加できますよね？
今、目下１２月の目標達成のために努力中なんですが、達成したら
来月参加できますよね？
646 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/13 08:21
【１月１２日の報告】
現在体重：44.8kg（前日比＋0.4）
今月目標：43.2kg
朝 ：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳 バナナのｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ焼1/2本 パンひとかじり ハンバーグ 計700kcal前後
昼 ：白菜ベーコン長ネギ海老グラタンソース焼をふたくちぐらい トースト１枚200kcal
卵野菜キムチ春雨200kcal前後 梅干オカカひじき入りおかゆ１／３膳 豆乳ココア 計600kcal前後
間食：ナッツひとつまみ ブラウニー風クッキー60kcal
夜 ：モヤシ焼きそば（モヤシ1/2袋・麺1/3玉） 切り昆布煮物 イナリ寿司小１コ
マグロ血合い竜田揚 計500kcalぐらい？
運動：腹筋腕立てほんの少々
朝のハンバーグが大失敗。
今日から仕事で外に出るので誘惑との闘いが。ファイバー系間食を携帯してがんがります。
現在体重：44.8kg（前日比＋0.4）
今月目標：43.2kg
朝 ：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳 バナナのｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ焼1/2本 パンひとかじり ハンバーグ 計700kcal前後
昼 ：白菜ベーコン長ネギ海老グラタンソース焼をふたくちぐらい トースト１枚200kcal
卵野菜キムチ春雨200kcal前後 梅干オカカひじき入りおかゆ１／３膳 豆乳ココア 計600kcal前後
間食：ナッツひとつまみ ブラウニー風クッキー60kcal
夜 ：モヤシ焼きそば（モヤシ1/2袋・麺1/3玉） 切り昆布煮物 イナリ寿司小１コ
マグロ血合い竜田揚 計500kcalぐらい？
運動：腹筋腕立てほんの少々
朝のハンバーグが大失敗。
今日から仕事で外に出るので誘惑との闘いが。ファイバー系間食を携帯してがんがります。
647 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/13 08:52
【1月12日の報告】
体重：53.2(-0.4)
朝：ごはん＆納豆・鯵干物・春菊と卵の炒め物・蕎麦茶
ﾚｰｽ前：ﾊﾞﾅﾅ・ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
ﾚｰｽ後：豚汁
昼：ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰﾌｫｶｯﾁｬ･ｻﾗﾀﾞ･ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸのみ)
間：AYA洋梨ｿﾙﾍﾞ
ｼﾞﾑ後：ﾋﾞﾀﾐﾝCｾﾞﾘｰ・ﾎｯﾄﾃｨｰ
夕：焼きうどん(春菊・ﾆﾗ・ﾏｲﾀｹ入)茶碗1杯ほど・ｶﾛﾘというお酒350ml・蕎麦茶
運動：ﾏﾗｿﾝ(ｱｯﾌﾟ)2km(ﾚｰｽ)5km・筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分（負荷軽め）→水泳30分800M
>>571ｻﾝ
専門的なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました。
体脂肪率は20％前後ですので筋肉増やし過ぎですね。
ﾌﾟｰﾙは去年の夏頃から行き始め有料ｽｸｰﾙを受けながら練習してる状態なので、遅いし距離も全然泳げないﾚﾍﾞﾙです。
でも、571ｻﾝの様に長距離泳げるようになりたいのでもっと頑張ります！
また気になる所などありましたらよろしくご指導下さい。
ﾏﾗｿﾝ5位入賞のご褒美にﾓｽとｿﾙﾍﾞ…ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!
体重：53.2(-0.4)
朝：ごはん＆納豆・鯵干物・春菊と卵の炒め物・蕎麦茶
ﾚｰｽ前：ﾊﾞﾅﾅ・ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ
ﾚｰｽ後：豚汁
昼：ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰﾌｫｶｯﾁｬ･ｻﾗﾀﾞ･ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸのみ)
間：AYA洋梨ｿﾙﾍﾞ
ｼﾞﾑ後：ﾋﾞﾀﾐﾝCｾﾞﾘｰ・ﾎｯﾄﾃｨｰ
夕：焼きうどん(春菊・ﾆﾗ・ﾏｲﾀｹ入)茶碗1杯ほど・ｶﾛﾘというお酒350ml・蕎麦茶
運動：ﾏﾗｿﾝ(ｱｯﾌﾟ)2km(ﾚｰｽ)5km・筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分（負荷軽め）→水泳30分800M
>>571ｻﾝ
専門的なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました。
体脂肪率は20％前後ですので筋肉増やし過ぎですね。
ﾌﾟｰﾙは去年の夏頃から行き始め有料ｽｸｰﾙを受けながら練習してる状態なので、遅いし距離も全然泳げないﾚﾍﾞﾙです。
でも、571ｻﾝの様に長距離泳げるようになりたいのでもっと頑張ります！
また気になる所などありましたらよろしくご指導下さい。
ﾏﾗｿﾝ5位入賞のご褒美にﾓｽとｿﾙﾍﾞ…ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!
648 ：水寝台＠150*71.8*(´ー｀)*♀ ：04/01/13 10:31
【1月12日の報告】
現在体重：71.0ｋｇ
目標体重：69.8kg
朝：ご飯、みそ汁、目玉焼き、菜花のからしあえ
昼：お雑煮、たつくり、りんご、牛乳
夜：ご飯、豚汁、秋刀魚のひもの、昆布巻き
間食：ぜんざい、まんじゅう、コーヒー
運動；散歩（朝晩あわせて7000歩程度）
ラジオ体操、柔軟運動、腹筋・背筋各20回、その他運動４種類
＞259 言われる通りですね。
どうしても、ラーメンが食べたくてでしたが、炭水化物のコンボは控えるようにします。
ケーキとかおまんじゅうとかやめられれば、もっと早いペースで痩せられるのでしょうが、
なかなか出来ません。少しずつ減らすようにしていきます。
現在体重：71.0ｋｇ
目標体重：69.8kg
朝：ご飯、みそ汁、目玉焼き、菜花のからしあえ
昼：お雑煮、たつくり、りんご、牛乳
夜：ご飯、豚汁、秋刀魚のひもの、昆布巻き
間食：ぜんざい、まんじゅう、コーヒー
運動；散歩（朝晩あわせて7000歩程度）
ラジオ体操、柔軟運動、腹筋・背筋各20回、その他運動４種類
＞259 言われる通りですね。
どうしても、ラーメンが食べたくてでしたが、炭水化物のコンボは控えるようにします。
ケーキとかおまんじゅうとかやめられれば、もっと早いペースで痩せられるのでしょうが、
なかなか出来ません。少しずつ減らすようにしていきます。
649 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/13 11:22
名前： ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀
E-mail：
内容：
【１月１２日の報告】
本日体重：68.25kg(前日68.5kg：-0.25kg）
今月目標体重：67kg
朝食：目玉焼き・フレーク・コーンスープ1杯・鮭2口・サラダほうれん草
トマト・ボイルウィンナー・ケフィアヨーグルト
昼食：そば飯・のり板4枚
夕食：お好み焼き
間食：プチビッツチョコ3枚・コパン5枚・ポテトチップス2枚・Qoo半杯
運動：ﾌｨｰﾙﾄﾞｳｫｰｷﾝｸﾞ時間半･ｽﾃｯﾊﾟｰ（歌いながら）2時間･ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
紅白のビデオを見つつ歌いつつのｽﾃｯﾊﾟｰは最適でした。今回は日本茶を
飲みながらでしたが、来週はVAAMにしてみます。ただ、夕食前にやって
しまった事が後悔点。慣れたｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間では、夕食の㌍減は困難な模様。
私にはTVやビデオを見ながらの運動が、効果的である事に気付きました。
>>582>>585
お叱り＆励まし有難うございます。｢W炭水化物はﾀﾞﾒ｣と言う記述を見た
昨日からは、W炭水化物は止めました。今後W炭水化物を食したらｱｳﾄだと
肝に命じます。今までの食事は、参加表明前の食生活からすると良い様に
思えたのですが、ダイエット生活的にはNoと。痩せた後の体重維持を
考えると、プロテイン類は使いたくないので、食の研究をしてみます。
E-mail：
内容：
【１月１２日の報告】
本日体重：68.25kg(前日68.5kg：-0.25kg）
今月目標体重：67kg
朝食：目玉焼き・フレーク・コーンスープ1杯・鮭2口・サラダほうれん草
トマト・ボイルウィンナー・ケフィアヨーグルト
昼食：そば飯・のり板4枚
夕食：お好み焼き
間食：プチビッツチョコ3枚・コパン5枚・ポテトチップス2枚・Qoo半杯
運動：ﾌｨｰﾙﾄﾞｳｫｰｷﾝｸﾞ時間半･ｽﾃｯﾊﾟｰ（歌いながら）2時間･ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
紅白のビデオを見つつ歌いつつのｽﾃｯﾊﾟｰは最適でした。今回は日本茶を
飲みながらでしたが、来週はVAAMにしてみます。ただ、夕食前にやって
しまった事が後悔点。慣れたｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間では、夕食の㌍減は困難な模様。
私にはTVやビデオを見ながらの運動が、効果的である事に気付きました。
>>582>>585
お叱り＆励まし有難うございます。｢W炭水化物はﾀﾞﾒ｣と言う記述を見た
昨日からは、W炭水化物は止めました。今後W炭水化物を食したらｱｳﾄだと
肝に命じます。今までの食事は、参加表明前の食生活からすると良い様に
思えたのですが、ダイエット生活的にはNoと。痩せた後の体重維持を
考えると、プロテイン類は使いたくないので、食の研究をしてみます。
650 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 11:27
がんがれ
651 ：ぷーみん＠言い訳ばかり申し訳ございません：04/01/13 11:28
649に誤記があり、失礼致しました。以下は収まりきらなかった分です。
>>603
食事はおいしいと感じています。
＞うるめと卵焼きとフレークって一緒に食べておいしい？
これは普通ではないのですか？フレークを食べるなら、他は不要と言う意味でしょうか？
ただ、そうすると炭水化物が取れません。パンやご飯よりはフレークの方が有効ですし。
＞そこまで太らないよふつう。
3歳頃から、祖父母がくれた物をガンガン食べていたからです。小学校低学年の記憶では、
昼食におはぎ(中)を平気で6～7個程食べていました。アイスカップ1日3個とか。
＞家族の協力について
言い訳がましくて申し訳ないですが、親の性格からして無理でしょう。
朝食は殆ど自分が作っています。母親は玉子焼きを作るのに、いくら注意しても
砂糖中さじ2杯も入れるので。昼食はお弁当、冷蔵庫の残り物が材料です。夕食と
休日の昼食ですが、母親が不精の為作らない事が多々あります。私の帰宅時間が
7:30頃なので、9時以前の食事に間に合えば作りますが、大抵は外食＆テイクアウト
になります。料理の出来ない中2の妹がいる為、彼女を放っておいて一人だけプロテイン
飲むのはどうかと思います。教育的にも悪いし。
が、実は私、料理歴は半年も無かったりします…情けない。
>>603
食事はおいしいと感じています。
＞うるめと卵焼きとフレークって一緒に食べておいしい？
これは普通ではないのですか？フレークを食べるなら、他は不要と言う意味でしょうか？
ただ、そうすると炭水化物が取れません。パンやご飯よりはフレークの方が有効ですし。
＞そこまで太らないよふつう。
3歳頃から、祖父母がくれた物をガンガン食べていたからです。小学校低学年の記憶では、
昼食におはぎ(中)を平気で6～7個程食べていました。アイスカップ1日3個とか。
＞家族の協力について
言い訳がましくて申し訳ないですが、親の性格からして無理でしょう。
朝食は殆ど自分が作っています。母親は玉子焼きを作るのに、いくら注意しても
砂糖中さじ2杯も入れるので。昼食はお弁当、冷蔵庫の残り物が材料です。夕食と
休日の昼食ですが、母親が不精の為作らない事が多々あります。私の帰宅時間が
7:30頃なので、9時以前の食事に間に合えば作りますが、大抵は外食＆テイクアウト
になります。料理の出来ない中2の妹がいる為、彼女を放っておいて一人だけプロテイン
飲むのはどうかと思います。教育的にも悪いし。
が、実は私、料理歴は半年も無かったりします…情けない。
652 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/13 11:54
【１月１０～１２日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５２．５㎏（前回比－０．１）
体重のみのまとめ報告です。
５２．５㎏前後で定着しつつあるので今週はちょっと頑張って
減らさないと後半厳しそうです。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５２．５㎏（前回比－０．１）
体重のみのまとめ報告です。
５２．５㎏前後で定着しつつあるので今週はちょっと頑張って
減らさないと後半厳しそうです。
653 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 12:26
>>651
だいたいどういう環境なのかわかりました。
参加者の過剰デブさんにいつも言っていることだけど
まずはその異常な食事量を普通体重の人の量に戻しなさい、と。
自分でも努力してるのならこのまま続けれられれば、うまくいくでしょう。
あと外食の場合、てりやきマックを食べた場合でも
１個だけなら470kcalで済むからね。量に気をつけよう。
外食は600kcal以内を目標に。
あなたが間食で食べている物の砂糖の量は
玉子焼きの中さじ２杯より多いよ。
ストレスたまるし間食をやめろ、とは言わないが
そういうところをきちんと認識した上で食べよう。
だいたいどういう環境なのかわかりました。
参加者の過剰デブさんにいつも言っていることだけど
まずはその異常な食事量を普通体重の人の量に戻しなさい、と。
自分でも努力してるのならこのまま続けれられれば、うまくいくでしょう。
あと外食の場合、てりやきマックを食べた場合でも
１個だけなら470kcalで済むからね。量に気をつけよう。
外食は600kcal以内を目標に。
あなたが間食で食べている物の砂糖の量は
玉子焼きの中さじ２杯より多いよ。
ストレスたまるし間食をやめろ、とは言わないが
そういうところをきちんと認識した上で食べよう。
654 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 12:48
>>649
>>603の突込みを反論するなよ。おいしいと感じるのは私もおかしいと思うよ…
ご飯だと炭水化物しか取れない？ご飯には他の成分もちゃんとあるよ？
それに他のおかずでもフォローできてるのに
フレークは確かにビタミンとか添加されたものが多いけど
実際食べる量明記してないよね？ちゃんと所要量はかって食べてる？
あれ食感軽くてうっかりすると思ってた以上に食べちゃうし、100gでも300Kcalとかの
高カロリー食だよ？
少しの量なら忙しいときの栄養バランスのため、になるけど一杯食べたらただのデブの元
他のおかずがあるなら（しかも和食系）ご飯にしたほうがいいよってのは
味の問題のほかにシリアルよりちゃんとかんで食べれる＝おなかが満足するし
噛むことによって満腹中枢が刺激されるのでおなかが一杯になった、ということを少量で
実感させてくれるからだよ。食べ合わせの味だけで突っ込んでないと思われ
家族が、妹がと邪魔ばかりして協力もしてくれないってわめくなら自分ひとりでストイックに行くか
（自宅で自炊/弁当も自作）一人暮らしするまでデブでいたらどうだろう
お母さんが協力してくれないのは朝ごはんのデブ食製作でダイエットが
本気だと思われてないってかんじもするよ
外食でもチョイス次第では所要カロリー内で食べれるから外食だからってのは言い訳にならないしね
とりあえずダイエットもがんばれだが栄養的な知識を取り入れることももっとがんばれ
>>603の突込みを反論するなよ。おいしいと感じるのは私もおかしいと思うよ…
ご飯だと炭水化物しか取れない？ご飯には他の成分もちゃんとあるよ？
それに他のおかずでもフォローできてるのに
フレークは確かにビタミンとか添加されたものが多いけど
実際食べる量明記してないよね？ちゃんと所要量はかって食べてる？
あれ食感軽くてうっかりすると思ってた以上に食べちゃうし、100gでも300Kcalとかの
高カロリー食だよ？
少しの量なら忙しいときの栄養バランスのため、になるけど一杯食べたらただのデブの元
他のおかずがあるなら（しかも和食系）ご飯にしたほうがいいよってのは
味の問題のほかにシリアルよりちゃんとかんで食べれる＝おなかが満足するし
噛むことによって満腹中枢が刺激されるのでおなかが一杯になった、ということを少量で
実感させてくれるからだよ。食べ合わせの味だけで突っ込んでないと思われ
家族が、妹がと邪魔ばかりして協力もしてくれないってわめくなら自分ひとりでストイックに行くか
（自宅で自炊/弁当も自作）一人暮らしするまでデブでいたらどうだろう
お母さんが協力してくれないのは朝ごはんのデブ食製作でダイエットが
本気だと思われてないってかんじもするよ
外食でもチョイス次第では所要カロリー内で食べれるから外食だからってのは言い訳にならないしね
とりあえずダイエットもがんばれだが栄養的な知識を取り入れることももっとがんばれ
655 ：花＠156*54.6(´ー｀)：04/01/13 14:23
【参加表明】
今月の目標減量値：マイナス1キロ
ダイエット方法は食生活を見直し、
①現在週６日の外食を→３日にする。
②夜１０時以降食べない。
③満腹まで食べない。
運動に関しては月１回の運動を→２回に増やす。
できる範囲の運動は毎日、腹筋、足上げ、ストレッチを習慣にします
できない目標は最初から立てず、継続できる方法で健康的にやせたいと思います。
1ヶ月1キロ減で、最終目標はマイナス７キロの４７キロです！
無理せず夏までに学生時代の体重に戻します！！
腐りきった根性を叩きなおしたいです。よろしくお願いいたします。
今月の目標減量値：マイナス1キロ
ダイエット方法は食生活を見直し、
①現在週６日の外食を→３日にする。
②夜１０時以降食べない。
③満腹まで食べない。
運動に関しては月１回の運動を→２回に増やす。
できる範囲の運動は毎日、腹筋、足上げ、ストレッチを習慣にします
できない目標は最初から立てず、継続できる方法で健康的にやせたいと思います。
1ヶ月1キロ減で、最終目標はマイナス７キロの４７キロです！
無理せず夏までに学生時代の体重に戻します！！
腐りきった根性を叩きなおしたいです。よろしくお願いいたします。
656 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 14:52
>>651
母親が不精者なのはうちも一緒なので気持ちはわかります。
中学高校のお弁当も月１回作ってくれるかどうかでした。
そのおかげで私も妹も料理は子供の頃から作ってたよ。
同じような生活環境だからこそ、あなたの甘えの部分も見えます。
自分以外の人の意識を変えるのは難しいことですが、
それを理由にしていては何事も前に進めないと思います。
母親が不精者なのはうちも一緒なので気持ちはわかります。
中学高校のお弁当も月１回作ってくれるかどうかでした。
そのおかげで私も妹も料理は子供の頃から作ってたよ。
同じような生活環境だからこそ、あなたの甘えの部分も見えます。
自分以外の人の意識を変えるのは難しいことですが、
それを理由にしていては何事も前に進めないと思います。
657 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:07
煽らーも馴れ合うなよ
658 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:26
言い訳はもちろん馴れ合いもウザイ
スレ変えてやってくれ
スレ変えてやってくれ
659 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:27
>>649
いっそのこと母親とは食事を別にしたほうがいいよ。
協力を求めるのは無理なんでしょ。
自分で献立考えたり作ったりもダイエットの勉強になるしね。
妹だってもう中2だったら自分で何とかできるんじゃない?
いっそのこと母親とは食事を別にしたほうがいいよ。
協力を求めるのは無理なんでしょ。
自分で献立考えたり作ったりもダイエットの勉強になるしね。
妹だってもう中2だったら自分で何とかできるんじゃない?
660 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:30
煽りに対していちいちレスつけなくてもいいと思うんだけど。
661 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:41
>>649がな
662 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/13 15:44
今朝の体重：50.8（-0.2kg）
【１月１２日の報告】
朝：さつまいも半分 りんご１個 ワカメスープ カフェオレ（砂糖抜き）
昼：ピザ２切れ フライドチキン１本
間食：野菜ジュース チーズ２切れ もなか１個
夜：ごはん1/2膳 焼き鮭半切れ 大根のみそ汁 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
昼にピザを食べたせいで一日の合計カロリーが高くなってしまいました。
一応夜は控えめにしましたが、反省です。
【１月１２日の報告】
朝：さつまいも半分 りんご１個 ワカメスープ カフェオレ（砂糖抜き）
昼：ピザ２切れ フライドチキン１本
間食：野菜ジュース チーズ２切れ もなか１個
夜：ごはん1/2膳 焼き鮭半切れ 大根のみそ汁 納豆
運動：腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
昼にピザを食べたせいで一日の合計カロリーが高くなってしまいました。
一応夜は控えめにしましたが、反省です。
663 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 15:46
664 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 17:28
長い言い訳はうざいだけ。私生活もグダグダやっているからでぶったんだよ。
文章一つ見てもどういう理由で太ったのかわかる香具師もいるし、
なんか一皮むけたんおまえ？って参加者もいる。
自分がどういう位置にいるか考えて見るのもダイエット成功の鍵だと思う。
文章一つ見てもどういう理由で太ったのかわかる香具師もいるし、
なんか一皮むけたんおまえ？って参加者もいる。
自分がどういう位置にいるか考えて見るのもダイエット成功の鍵だと思う。
665 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/13 18:03
【1月10日の報告】
現在体重 50.7ｋｇ（前日比-0.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルダイエットココア味
昼 マックリブサンド サラダ ポテト少々 アイスコーヒー
夜 グローバルチーズリゾット つみれ汁 ごはん
運動 体操３０分
休日で家族と行動したため、昼はマックになりました。
【1月11日の報告】
現在体重 50.4ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエットココア味
昼 ベーコンレタスバーガー サラダ ポテト少々 ミネストローネ ナゲット1個
夜 もつ鍋
運動 なし
今日も家族と行動し、昼はマックになりました。
【1月12日の報告】
現在体重 50.2ｋｇ（前日比-0.2）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 もつ鍋雑炊
昼 スパゲティミートソース
夜 マイクロタ゜イエット ココア
長い間アクセス規制があり、3日まとめて報告です。
連休中は家族とずっと一緒に過ごしたのでマイペースな食生活が送れませんでした。
現在体重 50.7ｋｇ（前日比-0.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルダイエットココア味
昼 マックリブサンド サラダ ポテト少々 アイスコーヒー
夜 グローバルチーズリゾット つみれ汁 ごはん
運動 体操３０分
休日で家族と行動したため、昼はマックになりました。
【1月11日の報告】
現在体重 50.4ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロダイエットココア味
昼 ベーコンレタスバーガー サラダ ポテト少々 ミネストローネ ナゲット1個
夜 もつ鍋
運動 なし
今日も家族と行動し、昼はマックになりました。
【1月12日の報告】
現在体重 50.2ｋｇ（前日比-0.2）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 もつ鍋雑炊
昼 スパゲティミートソース
夜 マイクロタ゜イエット ココア
長い間アクセス規制があり、3日まとめて報告です。
連休中は家族とずっと一緒に過ごしたのでマイペースな食生活が送れませんでした。
666 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 18:33
>>664
オマエも長いよｗ
オマエも長いよｗ
>>647 おみかんｻﾝ
了解。水泳は技能面の成長が早いので、
すぐにある程度の速さで泳げるようになるよ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲをしっているなら、水泳でも同様の感覚が体験できる。
俺は2500m泳いだあたりから、ﾊｲになる。
高橋尚子が163*47なので、BMIが17.6
これを目指すとなると、おみかんｻﾝのばあい、
45kgが目標値となる。
53.2*20％=10.64kgの脂肪。
最終目的体重（仮）45kgまで脂肪を落とせば、
10.64-(53.2-45)=2.44 すなわち体脂肪5.4％
8.2kgの脂肪燃焼は57400kcalの運動が必要で・・・
（あとは計算してね）
了解。水泳は技能面の成長が早いので、
すぐにある程度の速さで泳げるようになるよ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲをしっているなら、水泳でも同様の感覚が体験できる。
俺は2500m泳いだあたりから、ﾊｲになる。
高橋尚子が163*47なので、BMIが17.6
これを目指すとなると、おみかんｻﾝのばあい、
45kgが目標値となる。
53.2*20％=10.64kgの脂肪。
最終目的体重（仮）45kgまで脂肪を落とせば、
10.64-(53.2-45)=2.44 すなわち体脂肪5.4％
8.2kgの脂肪燃焼は57400kcalの運動が必要で・・・
（あとは計算してね）
>>647
VAAMはｾﾞﾘｰよりも、運動前にﾊﾟｳﾀﾞｰﾀｲﾌﾟを。
ｾﾞﾘｰはｱﾐﾉ1800mg。ﾊﾟｳﾀﾞｰは3000mg
ﾊﾟｳﾀﾞｰが経済的。薬局で20包1980円で投売りされている。
是非運動前に。筋肉が粘るよ。
俺は5箱買いだめしたよ。
ちなみに俺は森永の回し者じゃないからね。
筋ﾄﾚﾚｯｽﾝは某BTSJ系かな？
VAAMはｾﾞﾘｰよりも、運動前にﾊﾟｳﾀﾞｰﾀｲﾌﾟを。
ｾﾞﾘｰはｱﾐﾉ1800mg。ﾊﾟｳﾀﾞｰは3000mg
ﾊﾟｳﾀﾞｰが経済的。薬局で20包1980円で投売りされている。
是非運動前に。筋肉が粘るよ。
俺は5箱買いだめしたよ。
ちなみに俺は森永の回し者じゃないからね。
筋ﾄﾚﾚｯｽﾝは某BTSJ系かな？
669 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 19:43
670 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/13 20:12
【1月12日の報告】
現在体重 56.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 昨日の残りの豚汁、エリンギの網焼き、うるめいわし２匹、焼き肉６枚、
牛乳50ｃｃ、ゆで卵
運動 ダンスダンスレボリューション40分、腹筋20回、スクワット30回、腕立て20回
焼き肉は赤身だったけど、６枚は食べ過ぎたと反省。
現在体重 56.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 昨日の残りの豚汁、エリンギの網焼き、うるめいわし２匹、焼き肉６枚、
牛乳50ｃｃ、ゆで卵
運動 ダンスダンスレボリューション40分、腹筋20回、スクワット30回、腕立て20回
焼き肉は赤身だったけど、６枚は食べ過ぎたと反省。
672 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:26
673 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 20:30
674 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/13 21:24
すいません、少し早いですが、よろしくお願いします。
【中間報告（仮）】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
【１月１２日報告】
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：フランスパン(601kcal) カフェオレ(48kcal)
間食：ホワイトチョコ(214kcal)
夜 ：惣菜セット（ひじき、水菜の煮びたし、きんぴらごぼう、厚揚げ煮、
白菜の煮びたし、いんげんゴマあえ、が少量ずつ）(131kcal) 納豆(80kcal)
運動：腹筋40回 背筋40回 ウォーキング２時間(10.4km)
>>583
>581は「普段から我慢してあんまり量を食べないようにしてた」っていう意味だす。
ややこしい書き方してｽﾏｿ。ご指摘の通り、私は生来ちっとも少食じゃないです・・。
【中間報告（仮）】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
【１月１２日報告】
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：フランスパン(601kcal) カフェオレ(48kcal)
間食：ホワイトチョコ(214kcal)
夜 ：惣菜セット（ひじき、水菜の煮びたし、きんぴらごぼう、厚揚げ煮、
白菜の煮びたし、いんげんゴマあえ、が少量ずつ）(131kcal) 納豆(80kcal)
運動：腹筋40回 背筋40回 ウォーキング２時間(10.4km)
>>583
>581は「普段から我慢してあんまり量を食べないようにしてた」っていう意味だす。
ややこしい書き方してｽﾏｿ。ご指摘の通り、私は生来ちっとも少食じゃないです・・。
675 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 21:35
>>674
小食じゃないのをこれから小食にするのはわかるけど
夕飯抑えて昼とおやつ爆食って極めてデブが陥りやすいダイエットだよ
フランスパン601Kcalってもしかして1本完食してるの？
何事もほどほどって言葉覚えたほうがいいよ
小食じゃないのをこれから小食にするのはわかるけど
夕飯抑えて昼とおやつ爆食って極めてデブが陥りやすいダイエットだよ
フランスパン601Kcalってもしかして1本完食してるの？
何事もほどほどって言葉覚えたほうがいいよ
676 ：村田信者＠157*55*(´ー｀)*♀：04/01/13 21:41
【1月13日の報告】
今朝の体重：54.2ｋｇ 今月目標：52ｋｇ
朝：スティックパン一個、バナナ半分、コーヒー
昼：パスタ（アラビア－タ）半分、チーズリゾット半分、ブルスケッタ（小）3個
夜：カレーパン、野菜ジュース、ご飯1/2膳、目玉焼き
運動：なし
運動はそのうちジム通いを始めるまではできません。外は寒いので・・
夜のカレーパンは失敗。
今朝の体重：54.2ｋｇ 今月目標：52ｋｇ
朝：スティックパン一個、バナナ半分、コーヒー
昼：パスタ（アラビア－タ）半分、チーズリゾット半分、ブルスケッタ（小）3個
夜：カレーパン、野菜ジュース、ご飯1/2膳、目玉焼き
運動：なし
運動はそのうちジム通いを始めるまではできません。外は寒いので・・
夜のカレーパンは失敗。
677 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/13 22:23
【1月13日 経過報告】
体重：53（+0.2）
目標：53
朝：ミルクティー
間：クッキ-1枚・ウーロン茶
昼：ご飯・納豆・キムチ鍋・ウーロン茶
夜：グローバルココア・スライスチーズ1枚
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
体重：53（+0.2）
目標：53
朝：ミルクティー
間：クッキ-1枚・ウーロン茶
昼：ご飯・納豆・キムチ鍋・ウーロン茶
夜：グローバルココア・スライスチーズ1枚
動：ダンベル・腹筋30回
他：半身浴
678 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/13 22:26
【１月１３日の報告】
現在の体重：５１．８㎏
今月目標：５０．０㎏
朝：ゴマ入りパン、ミニドーナッツ、豆乳
昼：おにぎり（ツナカレー・まぐろ）、海藻サラダ、緑茶
間食：なし
夜：シチュー、ひじきの煮物、野菜サラダ、緑茶
豆乳は胸が大きくなるって本当…？？
イソフラボンパワーに期待。
現在の体重：５１．８㎏
今月目標：５０．０㎏
朝：ゴマ入りパン、ミニドーナッツ、豆乳
昼：おにぎり（ツナカレー・まぐろ）、海藻サラダ、緑茶
間食：なし
夜：シチュー、ひじきの煮物、野菜サラダ、緑茶
豆乳は胸が大きくなるって本当…？？
イソフラボンパワーに期待。
679 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/13 22:53
【参加表明】
現在体重 61.7kg
今月目標 60.7kg
方法 運動（筋トレ、有酸素）
間食を控える
階段を使う
遅ればせながら、参加させていただきます。
よろしくお願いします。
現在体重 61.7kg
今月目標 60.7kg
方法 運動（筋トレ、有酸素）
間食を控える
階段を使う
遅ればせながら、参加させていただきます。
よろしくお願いします。
680 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 22:54
ここって痩せたい！痩せたい！と思ってるから、自分に余裕のない人が
多い気がする。
しっかしここの人はみんなダイエットしてる割によく食うね。
多い気がする。
しっかしここの人はみんなダイエットしてる割によく食うね。
681 ：もちきち＠158＊50＊(´ー｀)＊女：04/01/13 23:00
【1月13日の報告】
本日体重：50.3kg（前日比0.2kg）
今月目標：49.0kg
朝：サラダ、カレーライス、牛乳
昼：カップラーメン
夜：ヨーグルト
運動また散歩だけ。やっぱり走らなきゃな。カップラーメンやばい。
走ろうと思うんだけど寒いんだよなあ。せめて治安がよければ夜走れるのに。
本日体重：50.3kg（前日比0.2kg）
今月目標：49.0kg
朝：サラダ、カレーライス、牛乳
昼：カップラーメン
夜：ヨーグルト
運動また散歩だけ。やっぱり走らなきゃな。カップラーメンやばい。
走ろうと思うんだけど寒いんだよなあ。せめて治安がよければ夜走れるのに。
682 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:05
俺ダイエット中朝シリアル、昼パン一個か食わないか、夜バイトでご飯半分か食わないか、 でも慣れてくるとこれが普通になってダイエットもしてるのか曖昧な気分になり 気付いたら一ヵ月で３キロ普通に減ってた。
683 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/13 23:15
【１月13日の報告】
本日体重：72、8㎏（前日比-0.2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 おしるこ（餅1個）あんかけ卵（かにカマ、椎茸、人参、ピーマン）ご飯半膳 黒豆納豆
昼 ミネストローネスープ（インスタント）ホットサンド（14枚切りパン4枚、ツナ、キャベツ、チーズ2枚）
夜 スープ（人参、にら、玉葱、椎茸、白菜）厚揚げ キムチ とり照焼（牛蒡、にんにくの芽）
間食 おしるこ（餅1個）
>>615 夕飯も抜かずに食べるようにします、アドバイスありがとうございます
夜遅くまで出かけたため早目の5時に夕食を摂りました
これから半身浴、ストレッチして寝ます
本日体重：72、8㎏（前日比-0.2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 おしるこ（餅1個）あんかけ卵（かにカマ、椎茸、人参、ピーマン）ご飯半膳 黒豆納豆
昼 ミネストローネスープ（インスタント）ホットサンド（14枚切りパン4枚、ツナ、キャベツ、チーズ2枚）
夜 スープ（人参、にら、玉葱、椎茸、白菜）厚揚げ キムチ とり照焼（牛蒡、にんにくの芽）
間食 おしるこ（餅1個）
>>615 夕飯も抜かずに食べるようにします、アドバイスありがとうございます
夜遅くまで出かけたため早目の5時に夕食を摂りました
これから半身浴、ストレッチして寝ます
684 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/13 23:22
【1月12日報告】
現在体重：65.9kg(+0.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml
・昼：ホカ弁の30品目弁当(豆腐ハンバーグ)、豆乳200ml
・夜：温野菜150g、いちご10こ
・間：水+お茶1.5L、りんご半分
運動：ウォーキング1時間、軽いダンベル運動、筋トレ5分
その他：温冷シャワー、マッサージ
【1月13日報告】
現在体重：65.9kg(±0.0kg)
目標体重：65.9kg
・朝：時間なし
・昼：温野菜100g、野菜ジュース200ml
・夜：南瓜のスープ、フランスパン一切れ、豆乳200ml
・間：水+お茶1.5L、野菜ジュース200ml
運動：ウォーキング1時間、軽いダンベル運動、筋トレ10分
その他：温冷シャワー、マッサージ
>>557tan
アドバイスありがとうございます。
とりあえず、毎日何かしらの温野菜を食べてみます。
何を食べたらいいのか分からなくて、単純に温野菜にする自分の料理の出来なさが
嫌になってきますが、がんがりたいと思います。
食のバランスってどんなのが最高なのか悩みます。
現在体重：65.9kg(+0.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml
・昼：ホカ弁の30品目弁当(豆腐ハンバーグ)、豆乳200ml
・夜：温野菜150g、いちご10こ
・間：水+お茶1.5L、りんご半分
運動：ウォーキング1時間、軽いダンベル運動、筋トレ5分
その他：温冷シャワー、マッサージ
【1月13日報告】
現在体重：65.9kg(±0.0kg)
目標体重：65.9kg
・朝：時間なし
・昼：温野菜100g、野菜ジュース200ml
・夜：南瓜のスープ、フランスパン一切れ、豆乳200ml
・間：水+お茶1.5L、野菜ジュース200ml
運動：ウォーキング1時間、軽いダンベル運動、筋トレ10分
その他：温冷シャワー、マッサージ
>>557tan
アドバイスありがとうございます。
とりあえず、毎日何かしらの温野菜を食べてみます。
何を食べたらいいのか分からなくて、単純に温野菜にする自分の料理の出来なさが
嫌になってきますが、がんがりたいと思います。
食のバランスってどんなのが最高なのか悩みます。
685 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:31
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
686 ：スリムななし(仮)さん：04/01/13 23:46
687 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/13 23:50
【1月14日の報告】
本日体重：64.2kg（前回比+1.0kg）
今月目標：61.4kg
朝：あんぱん
昼：チキンベーグルサンド
夜：枝豆とひじきの鶏サラダ ほうれん草と豆腐の白和え
間食：飴3個 ドライプル-ン（5粒） 牛乳（200cc）
肥えた。明日から出直します。
本日体重：64.2kg（前回比+1.0kg）
今月目標：61.4kg
朝：あんぱん
昼：チキンベーグルサンド
夜：枝豆とひじきの鶏サラダ ほうれん草と豆腐の白和え
間食：飴3個 ドライプル-ン（5粒） 牛乳（200cc）
肥えた。明日から出直します。
688 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:02
てかさ、ここ、「体重を落とす」ことがｽﾚﾀｲにかいてある。
それだったら馬鹿みたいにﾀﾞﾝｼﾞｷしてりゃいいわけで・・・。
それだったら馬鹿みたいにﾀﾞﾝｼﾞｷしてりゃいいわけで・・・。
689 ：ミカコ＠162*60*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/14 00:21
【1月13日報告】
現在体重：58.5キロ
目標体重：57キロ
朝：ヨーグルト250g
昼：山頭火のカップラーメン（540ｷﾛｶﾛﾘｰ位）
夜：ほうれん草おひたし、巻きずし４個
間食：ｻﾝｶﾞﾘｱの野菜ジュース１本、ガレとかいうチョコレート菓子１個
運動という訳ではないけれど、一駅手前で降りて、歩いて帰ってきました。
それから買い物をする際に早歩きで２時間くらいうろうろしてました。
今から腹筋20回して寝ます。
おやつは食べないようにしているのですが、後輩がくれたので１つだけもらいました。
明日はお昼に取引先と食事をしないといけないので、ちょっと気を引き締めます。
現在体重：58.5キロ
目標体重：57キロ
朝：ヨーグルト250g
昼：山頭火のカップラーメン（540ｷﾛｶﾛﾘｰ位）
夜：ほうれん草おひたし、巻きずし４個
間食：ｻﾝｶﾞﾘｱの野菜ジュース１本、ガレとかいうチョコレート菓子１個
運動という訳ではないけれど、一駅手前で降りて、歩いて帰ってきました。
それから買い物をする際に早歩きで２時間くらいうろうろしてました。
今から腹筋20回して寝ます。
おやつは食べないようにしているのですが、後輩がくれたので１つだけもらいました。
明日はお昼に取引先と食事をしないといけないので、ちょっと気を引き締めます。
690 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:27
しかしここの豚達はほんとに
動かねえなぁ
動かねえなぁ
691 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:33
>>689だけじゃないけどさぁ、カップラーメンってどうなのよ・・・・・同じカロリーと脂質でかなりまともな食事できるだろうに。
692 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 00:44
ブーちゃん達は暇なんだから
休日ぐらいはきちんと食事を作って食べろよ。
コンビニやスーパーで惣菜・弁当・パン・インスタントものを買って
間に合わせているから、いつまでたってもデブ習慣が抜けないんだよ。
休日ぐらいはきちんと食事を作って食べろよ。
コンビニやスーパーで惣菜・弁当・パン・インスタントものを買って
間に合わせているから、いつまでたってもデブ習慣が抜けないんだよ。
693 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:14
694 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:15
デブ食のパターンは、朝、昼はダイエットメニュー→空腹爆発→間食、夕食の
ドカ食いってのが多い。朝、昼はしっかり食え。無駄な間食はするな。
あと、間食で炭水化物をとったら、次の食事では控えろ（果物も）。
ドカ食いってのが多い。朝、昼はしっかり食え。無駄な間食はするな。
あと、間食で炭水化物をとったら、次の食事では控えろ（果物も）。
695 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:24
食事内容見てると
てめぇら痩せたいと 思 っ て る だ け だろうと多々感じる事が有る。
てめぇら痩せたいと 思 っ て る だ け だろうと多々感じる事が有る。
696 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:35
ここに書きこめば痩せると思っている
オメデタイ豚がいるってことでつねｗ
オメデタイ豚がいるってことでつねｗ
697 ：花＠158*50.5*(´ー｀) *♀：04/01/14 01:43
【1月13日報告】
現在体重：50.0キロ
目標体重：49.7キロ
【1月12日報告】
朝 人参の胡麻和え 卵玉葱炒め
昼 モンブラン1/2 イチゴムース1/2 ハーブティー
夜 ごはん けんちん汁 セロリ 納豆ねぎ、ひれかつ いちご
運動：腹筋、お尻上げ各１００回、他ストレッチと筋トレ４０分位
【1月13日報告】
朝 カフェオレ 蒸し豆もやし
昼 チーズケーキ4種 1/4切れずつ
夜 生ビール１杯 揚げチキン ホウレン草サラダ 豆腐 刺身 白子 シャーベット
運動：お尻上げ、腹筋５０回ずつ、背筋２０回
１３日は私の誕生日。１２日は前祝いで久々にケーキ。
今日は職場の人たちがケーキを用意してくれてた。もちろん食べました。
ウレシイお祝い時は食べ、筋トレ等は毎日続けます。他の日節制です。
現在体重：50.0キロ
目標体重：49.7キロ
【1月12日報告】
朝 人参の胡麻和え 卵玉葱炒め
昼 モンブラン1/2 イチゴムース1/2 ハーブティー
夜 ごはん けんちん汁 セロリ 納豆ねぎ、ひれかつ いちご
運動：腹筋、お尻上げ各１００回、他ストレッチと筋トレ４０分位
【1月13日報告】
朝 カフェオレ 蒸し豆もやし
昼 チーズケーキ4種 1/4切れずつ
夜 生ビール１杯 揚げチキン ホウレン草サラダ 豆腐 刺身 白子 シャーベット
運動：お尻上げ、腹筋５０回ずつ、背筋２０回
１３日は私の誕生日。１２日は前祝いで久々にケーキ。
今日は職場の人たちがケーキを用意してくれてた。もちろん食べました。
ウレシイお祝い時は食べ、筋トレ等は毎日続けます。他の日節制です。
698 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 01:53
>>697
あー、びっくりした。下の3行読むまでどんな煽り文句にしようかと思ってたｗ
あー、びっくりした。下の3行読むまでどんな煽り文句にしようかと思ってたｗ
699 ：たんぽぽ＠166*67*(´ー｀)*♀：04/01/14 02:32
【１月１３日の報告】
現在体重：66.4（前日比＋0.4）
目標体重：64.0
朝：寝てた
昼：チーズクリームパスタ少々、マグロ丼？、一口餃子３個
夜：素うどん（具無し）
間：無し
運動：腹筋２０回、背筋２０回、他
昼のドカ食いが大変な結果となってしまいました。
生理予定日まであと４日。今が一番ガマンのときだと思います。
思うようにウォーキングも出来ていないので明日は最低でも一時間は出来るよう
頑張りたいと思います。
現在体重：66.4（前日比＋0.4）
目標体重：64.0
朝：寝てた
昼：チーズクリームパスタ少々、マグロ丼？、一口餃子３個
夜：素うどん（具無し）
間：無し
運動：腹筋２０回、背筋２０回、他
昼のドカ食いが大変な結果となってしまいました。
生理予定日まであと４日。今が一番ガマンのときだと思います。
思うようにウォーキングも出来ていないので明日は最低でも一時間は出来るよう
頑張りたいと思います。
700 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/14 02:48
【１月１３日の報告】
今日の体重 54.0Kg(前日比±0)
目標体重 53.0Kg
朝 なし
昼 トースト1枚、ヨーグルト、バナナ1本
夜 ごはん1/2膳、ひじきの煮物、にらの卵とじ、かぼちゃ煮
間食 低脂肪乳1杯、栗8こ、野菜生活1杯
運動 踏み台昇降25分、腹筋30回、腕立て伏せ40回
体重がなかなか減りません。体重がすごく気になってます。
食事は少なめのつもりですが、この量に胃が慣れてきました。良い感じです。
運動は膝が気になってなかなか増やせません。良い方法ないかなあ・・
今日の体重 54.0Kg(前日比±0)
目標体重 53.0Kg
朝 なし
昼 トースト1枚、ヨーグルト、バナナ1本
夜 ごはん1/2膳、ひじきの煮物、にらの卵とじ、かぼちゃ煮
間食 低脂肪乳1杯、栗8こ、野菜生活1杯
運動 踏み台昇降25分、腹筋30回、腕立て伏せ40回
体重がなかなか減りません。体重がすごく気になってます。
食事は少なめのつもりですが、この量に胃が慣れてきました。良い感じです。
運動は膝が気になってなかなか増やせません。良い方法ないかなあ・・
701 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/14 02:54
【1月13日の報告】
体重 74.2ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 昆布巻き ツナ
夜 ご飯 みそ汁 納豆 ひじき ぱいなっぷる
約1600cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約500cal消費
体重 74.2ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 昆布巻き ツナ
夜 ご飯 みそ汁 納豆 ひじき ぱいなっぷる
約1600cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約500cal消費
702 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 03:22
703 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 03:25
そういえばさかんに「パスタはダイエットにイイ！」と
言ってるヤシがいたな。
言ってるヤシがいたな。
704 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/14 06:38
【1月13日報告】
現在体重 56.2ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 温野菜（もやし、キャベツ、にんじん、しいたけ、カリフラワー）
もずくスープ、サラダ（レタス、キャベツ、パセリ、トマト）
ソーセージ３本、豚汁少し、牛乳５０cc、ゆで卵
運動 ダンスダンスレボリューション40分、スクワット30回、腹筋20回、腕立て２０回
三歩進んで二歩下がる、といった感じです。
＞672
ダイエットスープにはコーンパウダーや、ジャガイモが入っているので、夜は
あえて炭水化物は摂らないようにしています。
運動は、もう少し、増やしてみようと思います。アドバイスありがとう。
現在体重 56.2ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 温野菜（もやし、キャベツ、にんじん、しいたけ、カリフラワー）
もずくスープ、サラダ（レタス、キャベツ、パセリ、トマト）
ソーセージ３本、豚汁少し、牛乳５０cc、ゆで卵
運動 ダンスダンスレボリューション40分、スクワット30回、腹筋20回、腕立て２０回
三歩進んで二歩下がる、といった感じです。
＞672
ダイエットスープにはコーンパウダーや、ジャガイモが入っているので、夜は
あえて炭水化物は摂らないようにしています。
運動は、もう少し、増やしてみようと思います。アドバイスありがとう。
705 ：黄色＠160＊59.4＊(´ー｀)＊女：04/01/14 07:14
【1月13日の報告】
今日の体重：58.4kg（-0.3） 昨日：58.7kg
今月目標体重：57.9kg
朝：インスタント塩ラーメン（ネギ・肉入り）
昼：なし
夜：粟入りご飯1膳、人参と里芋の煮物、白菜とカニカマの水餃子、
白菜と豚挽肉の焼き餃子、ヨーグルト
間：おかき、コーヒー（牛乳・各砂糖1個）
運動：ストレッチ、腹筋
今日の体重：58.4kg（-0.3） 昨日：58.7kg
今月目標体重：57.9kg
朝：インスタント塩ラーメン（ネギ・肉入り）
昼：なし
夜：粟入りご飯1膳、人参と里芋の煮物、白菜とカニカマの水餃子、
白菜と豚挽肉の焼き餃子、ヨーグルト
間：おかき、コーヒー（牛乳・各砂糖1個）
運動：ストレッチ、腹筋
706 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/14 07:54
今朝の体重：51.0kg（前日比+0.2kg）
【１月１３日の報告】
朝：リンゴ半分 カフェオレ（砂糖抜き）パン半分
昼：おにぎり１個 クッキー１枚
間食：カフェオレ（砂糖抜き）野菜ジュース ようかん３切れ
夜：シーフードカレーライス
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
すっかり体重が50.8～51の間で停滞しています。
運動足りない＆食べ過ぎの自分のせいではあるんですが、やはり不安です。
【１月１３日の報告】
朝：リンゴ半分 カフェオレ（砂糖抜き）パン半分
昼：おにぎり１個 クッキー１枚
間食：カフェオレ（砂糖抜き）野菜ジュース ようかん３切れ
夜：シーフードカレーライス
運動：徒歩１時間 腹筋５０回 ウエストストレッチ３０回
すっかり体重が50.8～51の間で停滞しています。
運動足りない＆食べ過ぎの自分のせいではあるんですが、やはり不安です。
707 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂：04/01/14 08:03
【1月13日の報告】
現在体重 75.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 牛乳200ml、紅茶、角砂糖8g
昼 野菜スープ(チンゲンサイ２束、ほうれん草小１束、さやインゲン２０房、
アスパラガス５本を、コンソメ１０ｇと鰹だし、塩こしょうで味付け)
納豆１パック、豆腐１口。
夜 いわし煮物２匹、豆腐１００ｇ、肉じゃが、ご飯１５０ｇ、ほうれん草おひたし
夜食 コンソメスープにネギ入れて。
運動 ジョギング１００分、腕立て、腹筋、背筋各３０回
その他 入浴、半身浴、シャワー出たり入ったり６０分
水分 コップ２０杯約3.5リットル
昼食は自分で作る。下手だから単純な料理になるけど、うまかった。
夕方、家族が作った夕食をやむなく食べる。肉じゃががすごく高カロリー。
全然油ぬきじゃないけど、栄養バランスがいいから快く完食。
自分なりの計算では この日の摂取カロリー 1067kcal
今日は走るつもりは無かったけど、明日雪が降るような気がしたのでやはり走った。
２日連続で１０キロ以上走ったので、ちょっと足を休めて、筋トレに意向しよう。
現在体重 75.0ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 牛乳200ml、紅茶、角砂糖8g
昼 野菜スープ(チンゲンサイ２束、ほうれん草小１束、さやインゲン２０房、
アスパラガス５本を、コンソメ１０ｇと鰹だし、塩こしょうで味付け)
納豆１パック、豆腐１口。
夜 いわし煮物２匹、豆腐１００ｇ、肉じゃが、ご飯１５０ｇ、ほうれん草おひたし
夜食 コンソメスープにネギ入れて。
運動 ジョギング１００分、腕立て、腹筋、背筋各３０回
その他 入浴、半身浴、シャワー出たり入ったり６０分
水分 コップ２０杯約3.5リットル
昼食は自分で作る。下手だから単純な料理になるけど、うまかった。
夕方、家族が作った夕食をやむなく食べる。肉じゃががすごく高カロリー。
全然油ぬきじゃないけど、栄養バランスがいいから快く完食。
自分なりの計算では この日の摂取カロリー 1067kcal
今日は走るつもりは無かったけど、明日雪が降るような気がしたのでやはり走った。
２日連続で１０キロ以上走ったので、ちょっと足を休めて、筋トレに意向しよう。
708 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/14 08:37
【1月13日の報告】
現在体重 50.8ｋｇ（前日比+0.6）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 雑炊
昼 スパゲティミートソース
間 グローバルクッキー3枚
夜 グローバルポタージュスープ
運動 体操少々
現在体重 50.8ｋｇ（前日比+0.6）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 雑炊
昼 スパゲティミートソース
間 グローバルクッキー3枚
夜 グローバルポタージュスープ
運動 体操少々
709 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/14 09:32
【1月13日の報告】
体重：53.2(±0)
朝：無脂肪乳・ﾊﾞﾅﾅ・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ・ｷﾑﾁ納豆
通勤中：ﾊﾑと水菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・無糖ｶﾌｪﾗﾃ
昼：ﾜｶﾒｺﾞﾊﾝ1/3膳・かきたま汁・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・ほうじ茶
間：ﾌﾟﾘﾝ(小)・紅茶
夕：ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ(豆ｻﾗﾀﾞ)・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ・ﾐｶﾝ・ﾘﾝｺﾞ・蕎麦茶
運動：ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分(時間制限有)・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
不覚にも風邪…気合い？で治します！
>>571ｻﾝ、ありがとうございます。ｱﾐﾉ酸は運動前に
錠剤、後に(小腹が空くので)ｾﾞﾘｰが主なﾊﾟﾀｰﾝです
が粉も使ってみﾏｽ。学生時代運動とは無縁…脂肪細胞貯めまくりの私が
高橋選手を目指すなんて恐れ多い(なってみたいｹﾄﾞ)
ですよ～でも少しでも近付けるように頑張ります！
あまり長くなると確かにｽﾚ違いなので、この辺で…。
体重：53.2(±0)
朝：無脂肪乳・ﾊﾞﾅﾅ・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ・ｷﾑﾁ納豆
通勤中：ﾊﾑと水菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・無糖ｶﾌｪﾗﾃ
昼：ﾜｶﾒｺﾞﾊﾝ1/3膳・かきたま汁・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・ほうじ茶
間：ﾌﾟﾘﾝ(小)・紅茶
夕：ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ(豆ｻﾗﾀﾞ)・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ・ﾐｶﾝ・ﾘﾝｺﾞ・蕎麦茶
運動：ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分(時間制限有)・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
不覚にも風邪…気合い？で治します！
>>571ｻﾝ、ありがとうございます。ｱﾐﾉ酸は運動前に
錠剤、後に(小腹が空くので)ｾﾞﾘｰが主なﾊﾟﾀｰﾝです
が粉も使ってみﾏｽ。学生時代運動とは無縁…脂肪細胞貯めまくりの私が
高橋選手を目指すなんて恐れ多い(なってみたいｹﾄﾞ)
ですよ～でも少しでも近付けるように頑張ります！
あまり長くなると確かにｽﾚ違いなので、この辺で…。
710 ：ぷーみん＠159*70*(´ー｀)*♀：04/01/14 10:04
【１月１３日の報告】
本日体重：69kg(前日68.25kg：+0.75kg）
今月目標体重：67kg
朝食：玉子焼き・ライ麦パン・バター・牛乳1杯・うるめ2本
りんご(小)4等分1個・生ハム2枚
昼食：焼きおにぎり(4cm四方)1個・手作りミニバーグ(炒め玉葱入り)2個
サラダ(豆･りんご･千切りキャベツ・コーン)･ケフィアヨーグルト＆みかん缶5房分
夕食：白飯100g・里芋味噌汁・サラダ(生ハム・サラダほうれん草・生玉葱)・納豆・のり
間食：おつまみ小袋(半分)・ミルキー1粒
運動：VAAM飲みつつ、ウォーキングマシーン15分＆ステッパー15分（継続30分）
夜、初めて白飯を計量。空腹の為、食後にお茶やのりを食べて我慢。体重は戻って
しまいました(前日の運動量との違いのせい？) が、今までの減り方が異常だと
思っていたので、少しホッとしました。残り17日なので、8.5日間で1kgづつ減らせたらベストです。
1500kal献立の料理本を購入。ダイエットについてのアドバイスがのっていて便利。
>>578
遅ればせながら、フォロー有難うございました。減量おめでとうございます。
>>606
途中から「不味い」と言われ…1200円が勿体無かったので食べてしまいました。
本日体重：69kg(前日68.25kg：+0.75kg）
今月目標体重：67kg
朝食：玉子焼き・ライ麦パン・バター・牛乳1杯・うるめ2本
りんご(小)4等分1個・生ハム2枚
昼食：焼きおにぎり(4cm四方)1個・手作りミニバーグ(炒め玉葱入り)2個
サラダ(豆･りんご･千切りキャベツ・コーン)･ケフィアヨーグルト＆みかん缶5房分
夕食：白飯100g・里芋味噌汁・サラダ(生ハム・サラダほうれん草・生玉葱)・納豆・のり
間食：おつまみ小袋(半分)・ミルキー1粒
運動：VAAM飲みつつ、ウォーキングマシーン15分＆ステッパー15分（継続30分）
夜、初めて白飯を計量。空腹の為、食後にお茶やのりを食べて我慢。体重は戻って
しまいました(前日の運動量との違いのせい？) が、今までの減り方が異常だと
思っていたので、少しホッとしました。残り17日なので、8.5日間で1kgづつ減らせたらベストです。
1500kal献立の料理本を購入。ダイエットについてのアドバイスがのっていて便利。
>>578
遅ればせながら、フォロー有難うございました。減量おめでとうございます。
>>606
途中から「不味い」と言われ…1200円が勿体無かったので食べてしまいました。
711 ：ぷーみん＠言い訳ばかり：04/01/14 10:19
>>654
すみません、フレークの量ずっと記入漏れしていました。25～27gです。
参加表明前は40gあったのではないかと思います。白飯について、色々
有難うございます。しかし、朝はパンやフレーク等の洋系と決めていますし、
痩せてからもそうして行くつもりなので、申し訳ありませんがこれだけは譲れません。
フレークを主食に卵･肉類･魚類･野菜･飲み物を朝食にしているご家庭は多々ありますし、
太っている方はごく少数。もし私が（ﾟДﾟ）でダイエットをすると言うならフレークのみ
と言うのは否めませんが、あくまでも(´ー｀)です。
>>その他、煽らーさん
「健康的に痩せる為には、ダイエット中も後も同じ食事を続ける事が大事」
と言うのが私の持論。その為、家族とは同じ食事を取り続けます。
私の母は2年前迄、高校生から148cm42kgをキープし続けてきましたし。
私だけ量を調節すれば、問題ありません。マックのセットを食べ、
天丼を食べても、痩せられます。痩せる速度が、早いか遅いかの差。
通常は、20kg痩せるのに、3年は掛けなければダメだそうですから。
すみません、フレークの量ずっと記入漏れしていました。25～27gです。
参加表明前は40gあったのではないかと思います。白飯について、色々
有難うございます。しかし、朝はパンやフレーク等の洋系と決めていますし、
痩せてからもそうして行くつもりなので、申し訳ありませんがこれだけは譲れません。
フレークを主食に卵･肉類･魚類･野菜･飲み物を朝食にしているご家庭は多々ありますし、
太っている方はごく少数。もし私が（ﾟДﾟ）でダイエットをすると言うならフレークのみ
と言うのは否めませんが、あくまでも(´ー｀)です。
>>その他、煽らーさん
「健康的に痩せる為には、ダイエット中も後も同じ食事を続ける事が大事」
と言うのが私の持論。その為、家族とは同じ食事を取り続けます。
私の母は2年前迄、高校生から148cm42kgをキープし続けてきましたし。
私だけ量を調節すれば、問題ありません。マックのセットを食べ、
天丼を食べても、痩せられます。痩せる速度が、早いか遅いかの差。
通常は、20kg痩せるのに、3年は掛けなければダメだそうですから。
712 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/14 11:04
【1月13日報告】
今朝の体重 61.4kg(-0.3kg)
今月目標 60.7kg
食事
朝 ミニあんぱん1個、スコーン2個、アロエヨーグルト
昼 エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー
夕 刺身（マグロ・かんぱち・いか各一切れ、甘エビ1尾）、かぼちゃの煮物、
豚汁（大根、白菜、人参、ごぼう、白ネギ、豚肉）、ピリ辛ゴーヤ
間 バターロール1個、VAAM1缶
運動（ジムにて）
ストレッチ10分×2
ウオーキング70分（ウォーミングアップで10分＋40分＋20分）
筋トレ6種（10～15回×2）
マットピラティス30分
15分のショートプログラム×2
昼食前にジムに行って、思ったより長居してしまったため遅めの昼食でした。
今朝の体重 61.4kg(-0.3kg)
今月目標 60.7kg
食事
朝 ミニあんぱん1個、スコーン2個、アロエヨーグルト
昼 エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー
夕 刺身（マグロ・かんぱち・いか各一切れ、甘エビ1尾）、かぼちゃの煮物、
豚汁（大根、白菜、人参、ごぼう、白ネギ、豚肉）、ピリ辛ゴーヤ
間 バターロール1個、VAAM1缶
運動（ジムにて）
ストレッチ10分×2
ウオーキング70分（ウォーミングアップで10分＋40分＋20分）
筋トレ6種（10～15回×2）
マットピラティス30分
15分のショートプログラム×2
昼食前にジムに行って、思ったより長居してしまったため遅めの昼食でした。
713 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 11:18
714 ：333@157*57.1*（´ー｀）*♀：04/01/14 11:23
[参加表明]
現在体重57.1
目標体重54.0
方法は適度な運動（階段、20分以上のウォーキングを１日3回以上、腹筋50回以上、足あげ）
と、30分以上の半身浴、
食事２回を低カロリープロテインにする事です。
ここ１月半で-7キロなので最低目標を54.0にします。
遅い参加ですがよろしくお願いします。
現在体重57.1
目標体重54.0
方法は適度な運動（階段、20分以上のウォーキングを１日3回以上、腹筋50回以上、足あげ）
と、30分以上の半身浴、
食事２回を低カロリープロテインにする事です。
ここ１月半で-7キロなので最低目標を54.0にします。
遅い参加ですがよろしくお願いします。
715 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/14 11:38
【１月１３日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．９㎏（前日比－０．６）
朝：萩の月１コ、抹茶ミルク１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭茶漬け１膳分、ココア１杯
間：コーヒー１杯、ホットミルク１杯、抹茶羊羹１切れ
夜：白菜とウインナーのクリームシチュー１皿、ハーブティー１杯
運動：ウォーキング８０分
お通じ：○
ちょっと乳製品に偏った食事になってしまいました。
なかなかお菓子が止めれません。
買って食べることはなんとか控えてますが、頂きものが…
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．９㎏（前日比－０．６）
朝：萩の月１コ、抹茶ミルク１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭茶漬け１膳分、ココア１杯
間：コーヒー１杯、ホットミルク１杯、抹茶羊羹１切れ
夜：白菜とウインナーのクリームシチュー１皿、ハーブティー１杯
運動：ウォーキング８０分
お通じ：○
ちょっと乳製品に偏った食事になってしまいました。
なかなかお菓子が止めれません。
買って食べることはなんとか控えてますが、頂きものが…
716 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 11:44
>>710
ぶーみんたん。
言い訳全レスにﾎﾟｶｰﾝだが痩せる食生活に変更していけば？
というアドバイスは「食生活は変えずに痩せるから必要なし｣で一蹴か
ここに参加してる必要ないんじゃない？
わが道オンリーで突っ走るなら母が妹がと文句たれんなよ
もったいない体から食べちゃう、ってだから太るんだよわかっとけ
>フレークを主食に卵･肉類･魚類･野菜･飲み物を朝食にしているご家庭は多々ありますし
野菜が非常に足りないから突っ込まれてるんじゃない？
今日の朝ごはん野菜のかけらもないじゃん
マックだケンタだかーちゃんのケーキだってバグバグ食ってるからシリアル一杯食べてる？って
心配されるんだよ
マック食べまくってじわじわ痩せていったら？20キロ三年で落とすといいのに目標は3キロ宣言なんだね
一月0.5キロでもいいのになんで？7ヶ月で20キロいっちゃうよ？体に悪いよ（ｗ
痩せないと、といわれればゆっくりやせるから問題なしって言うんだ。その割には必死だな(ﾌﾟ
ぶーみんたん。
言い訳全レスにﾎﾟｶｰﾝだが痩せる食生活に変更していけば？
というアドバイスは「食生活は変えずに痩せるから必要なし｣で一蹴か
ここに参加してる必要ないんじゃない？
わが道オンリーで突っ走るなら母が妹がと文句たれんなよ
もったいない体から食べちゃう、ってだから太るんだよわかっとけ
>フレークを主食に卵･肉類･魚類･野菜･飲み物を朝食にしているご家庭は多々ありますし
野菜が非常に足りないから突っ込まれてるんじゃない？
今日の朝ごはん野菜のかけらもないじゃん
マックだケンタだかーちゃんのケーキだってバグバグ食ってるからシリアル一杯食べてる？って
心配されるんだよ
マック食べまくってじわじわ痩せていったら？20キロ三年で落とすといいのに目標は3キロ宣言なんだね
一月0.5キロでもいいのになんで？7ヶ月で20キロいっちゃうよ？体に悪いよ（ｗ
痩せないと、といわれればゆっくりやせるから問題なしって言うんだ。その割には必死だな(ﾌﾟ
717 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 11:53
ﾎﾟｶｰﾝ
718 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 12:01
あーあ長文煽りレスするとまた長文言い訳レスしてくるよ…
719 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 12:08
一言「氏ね」でいいじゃんあんな香具師
720 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 12:24
「健康的に痩せる為には、ダイエット中も後も同じ食事を続ける事が大事」
ならばダイエット前とは同じ食事では無くて良いと云う事で・・・。
きっと何で太ったかを一生理解できないに1000vaam
ならばダイエット前とは同じ食事では無くて良いと云う事で・・・。
きっと何で太ったかを一生理解できないに1000vaam
721 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 12:33
煽らーのせいでストレス過食しましたーーーに１０００ぷーみん
722 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 12:36
>>721
すみません、１０００じゃなくて、６５０です。記入漏れしてました。
すみません、１０００じゃなくて、６５０です。記入漏れしてました。
723 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/14 13:45
【1月13日の報告】
今朝の体重：49.0
今月の目標：46.0
朝：卵うどん（卵、ほうれん草、うどん、ねぎ）人参ジュース
昼：半チャーハン、餃子5個、スープ
夜：牡蠣雑炊（半膳）みかん、人参ジュース
間食：みかん2個
運動：犬の散歩30分
全然減らなくてめげそうだけど
負けずに頑張る。
夜寒くて犬の散歩30分で逃げ出しました（汗）
もう少し運動しる。
今朝の体重：49.0
今月の目標：46.0
朝：卵うどん（卵、ほうれん草、うどん、ねぎ）人参ジュース
昼：半チャーハン、餃子5個、スープ
夜：牡蠣雑炊（半膳）みかん、人参ジュース
間食：みかん2個
運動：犬の散歩30分
全然減らなくてめげそうだけど
負けずに頑張る。
夜寒くて犬の散歩30分で逃げ出しました（汗）
もう少し運動しる。
724 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 13:55
言いたいことがいっぱいあるかと思いますが、ルールは守ってください。
いつまでもやるなら、いなくなってください。
お願いします。
725 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 14:14
てか、おまえが守れてない。
726 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 14:23
>>723
（ﾟДﾟ）で参加してて、月内にあと3kg落としたいんでしょ。
その食事内容と運動量で達成できると思ってる？
何で室内でできるトレも追加しないの？
その内容で「減らなくてめげそう」って言ってるのもおこがましいよ
（ﾟДﾟ）で参加してて、月内にあと3kg落としたいんでしょ。
その食事内容と運動量で達成できると思ってる？
何で室内でできるトレも追加しないの？
その内容で「減らなくてめげそう」って言ってるのもおこがましいよ
727 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/14 14:28
そういえば、昨日の夜もずく酢と長芋の梅焼きも食べたの忘れてました。
食べてるときはそう思わなかったんですが、こうやって書き出してみると
結構食べてるもんですね。
食べてるときはそう思わなかったんですが、こうやって書き出してみると
結構食べてるもんですね。
728 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/14 15:22
【１月１３日の報告】
現在体重：44.4kg（前日比－0.4kg）
今月目標：43.2kg
朝 ：黒米入りご飯おにぎり小２コ 白菜ホウレンソウ豚肉スープ 約350kcal
昼 ：さつま天定食（根菜類のすり身揚げ小５コ／鶏団子１コ入りスープ／キャベツ他の浅漬／トロロ／麦飯）
700kcalくらいでしょうか ご飯は茶碗１膳分くらい食べて残しました
間食：ナッツ類
夕 ：モヤシのお好み焼き（豚切り落とし５枚・卵１コ・お好み焼きタネ少々・モヤシ１袋）・ホット豆乳
黒米入りご飯おにぎり１コ 計4～500kcal？
夕食後猛烈に胃が痛くなり運動はゼロ
現在体重：44.4kg（前日比－0.4kg）
今月目標：43.2kg
朝 ：黒米入りご飯おにぎり小２コ 白菜ホウレンソウ豚肉スープ 約350kcal
昼 ：さつま天定食（根菜類のすり身揚げ小５コ／鶏団子１コ入りスープ／キャベツ他の浅漬／トロロ／麦飯）
700kcalくらいでしょうか ご飯は茶碗１膳分くらい食べて残しました
間食：ナッツ類
夕 ：モヤシのお好み焼き（豚切り落とし５枚・卵１コ・お好み焼きタネ少々・モヤシ１袋）・ホット豆乳
黒米入りご飯おにぎり１コ 計4～500kcal？
夕食後猛烈に胃が痛くなり運動はゼロ
729 ：hana＠156*54.6(´ー｀)：04/01/14 15:30
すみません。同じ名前の方がいらしゃったので花→hanaに変更させていただきます
１３日報告
朝：サプリメント
昼：鮭いくらちらし（450㌍）めかぶスープ（20㌍）
夜：つみれなべ（450㌍）豆腐サラダ（100㌍）
間：バターサンド１個（100㌍）
運動：スクワット、ストレッチ
外食でしたがカロリーオーバーにならないように、気をつけました。
今日は仕事帰りにプールへ行きたいと思います。
１３日報告
朝：サプリメント
昼：鮭いくらちらし（450㌍）めかぶスープ（20㌍）
夜：つみれなべ（450㌍）豆腐サラダ（100㌍）
間：バターサンド１個（100㌍）
運動：スクワット、ストレッチ
外食でしたがカロリーオーバーにならないように、気をつけました。
今日は仕事帰りにプールへ行きたいと思います。
730 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:31
>私だけ量を調節すれば、問題ありません。マックのセットを食べ、
>天丼を食べても、痩せられます。痩せる速度が、早いか遅いかの差。
全然分かってない。久々に２ちゃんで本気でむかついた。
シリアルと副菜でバランスよく食べている人と、卵焼き・ウルメイワシ・
シリアルなんてわけわからんメニューの自分と一緒にするな。
家族と同じ食生活をダイエット後も続けると言ってますが、あなたは一生
そんな食習慣続けていて、自炊する生活になったからってまともな料理が
できるとは思えません。
>天丼を食べても、痩せられます。痩せる速度が、早いか遅いかの差。
全然分かってない。久々に２ちゃんで本気でむかついた。
シリアルと副菜でバランスよく食べている人と、卵焼き・ウルメイワシ・
シリアルなんてわけわからんメニューの自分と一緒にするな。
家族と同じ食生活をダイエット後も続けると言ってますが、あなたは一生
そんな食習慣続けていて、自炊する生活になったからってまともな料理が
できるとは思えません。
731 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:35
↑>>711 へのレスです。
それから。
>「健康的に痩せる為には、ダイエット中も後も同じ食事を続ける事が大事」
一見正しいように聞こえるけど、それは同じ食事ってのがそもそも健康的な
内容であることが大前提だろ。不健康な食事で健康的な体ができるわけない
じゃん。手のつけようのないｳﾞｧｶですね。
それから。
>「健康的に痩せる為には、ダイエット中も後も同じ食事を続ける事が大事」
一見正しいように聞こえるけど、それは同じ食事ってのがそもそも健康的な
内容であることが大前提だろ。不健康な食事で健康的な体ができるわけない
じゃん。手のつけようのないｳﾞｧｶですね。
732 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:39
言い訳ブタよ、よくもまあ都合良く脳内変換できるな。
どうしてこんな風に考えられるのだろう。ワケワカラン。
どうしてこんな風に考えられるのだろう。ワケワカラン。
733 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 15:51
>>732
こんな風に考えられるからこそブタになるんだよ。
こんな風に考えられるからこそブタになるんだよ。
734 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:03
ここで言い訳をして、煽られて更に言い訳というか反論レス。
ストレスが溜まると太るので、ここを利用をしないほうがいいと思われ。
まず頭のダイエットが必要です。
ストレスが溜まると太るので、ここを利用をしないほうがいいと思われ。
まず頭のダイエットが必要です。
735 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:27
ぶーみんはぶーみんのやり方で痩せると言っているんだから、いいではないの・・・
ぶーみんが参加し続けて、痩せた報告を楽しみにしようよ。
ぶーみんが参加し続けて、痩せた報告を楽しみにしようよ。
736 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 16:55
ぶーみんちゃん
＞私の母は2年前迄、高校生から148cm42kgをキープし続けてきましたし。
私だけ量を調節すれば、問題ありません。
お母さん・２年前迄・・って今は一体何キロになったの?
キープ時よりやせてるならともかく太ったとしたら
なにが原因?
余計なことだと思うけど高校時代からずっと体重維持してるってすごいよね。
それなりに努力してるのか、体質なのかちょっと知りたかった。
でも休日の昼間は手抜きしたいがためにご飯作らないんだよねえ。
謎だ。
＞私の母は2年前迄、高校生から148cm42kgをキープし続けてきましたし。
私だけ量を調節すれば、問題ありません。
お母さん・２年前迄・・って今は一体何キロになったの?
キープ時よりやせてるならともかく太ったとしたら
なにが原因?
余計なことだと思うけど高校時代からずっと体重維持してるってすごいよね。
それなりに努力してるのか、体質なのかちょっと知りたかった。
でも休日の昼間は手抜きしたいがためにご飯作らないんだよねえ。
謎だ。
737 ：チョビ@156*57*♀：04/01/14 16:57
【１月１３日の報告】
現在体重：57kg（-2kg）
今月目標：55kg
朝 ：クラッカー
昼 ：イチゴ 野菜鍋
夕食：納豆 ご飯一杯 野菜スープ（かぼちゃ、ほうれんそう、卵、たまねぎ等）
フィットネスに通い始めて4日ほどですが、
改めて体重、体脂肪など正確な数値で確認してみてショック。
どうやら家にある体重計が壊れていたらしい･･･。
今まで本来の体重-2kgだと信じていたようです。
丸一日呆然としてましたが、、、引き続きがんばります。
現在体重：57kg（-2kg）
今月目標：55kg
朝 ：クラッカー
昼 ：イチゴ 野菜鍋
夕食：納豆 ご飯一杯 野菜スープ（かぼちゃ、ほうれんそう、卵、たまねぎ等）
フィットネスに通い始めて4日ほどですが、
改めて体重、体脂肪など正確な数値で確認してみてショック。
どうやら家にある体重計が壊れていたらしい･･･。
今まで本来の体重-2kgだと信じていたようです。
丸一日呆然としてましたが、、、引き続きがんばります。
738 ：スリムななし(仮)さん：04/01/14 18:54
739 ：ちこちん＠１６４*６８．６*(´ー｀) *♀：04/01/14 20:12
【１月１４日の報告】
本日の体重：６８．２kg（１３日比±０） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、蜂蜜、キウイ１個、お餅１個海苔
昼：お弁当ご飯１４０、ゆで卵１個、大豆ひじき人参煮、焼きたらこ、小ナスの漬け物
チーズ入り肉団子ケチャップ２個、キウイ１個、
間食：干しナツメヤシ３個、調整豆乳１パック、
夜：ひじきチャーハン、大根と豆腐のみそ汁、ほっけ焼き、茹でキャベツのゴマ酢あえ
運動：徒歩６０分、ステッパー３０分
パソコン調子悪いです。
本日の体重：６８．２kg（１３日比±０） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、蜂蜜、キウイ１個、お餅１個海苔
昼：お弁当ご飯１４０、ゆで卵１個、大豆ひじき人参煮、焼きたらこ、小ナスの漬け物
チーズ入り肉団子ケチャップ２個、キウイ１個、
間食：干しナツメヤシ３個、調整豆乳１パック、
夜：ひじきチャーハン、大根と豆腐のみそ汁、ほっけ焼き、茹でキャベツのゴマ酢あえ
運動：徒歩６０分、ステッパー３０分
パソコン調子悪いです。
740 ：シュウケイビト４号：04/01/14 20:43
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
※なお14日までに参加表明を済ませた方が集計対象となります。
すみません、告知するのが遅くなりました。
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
※なお14日までに参加表明を済ませた方が集計対象となります。
すみません、告知するのが遅くなりました。
741 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/14 22:13
【1月14日の報告】
本日の体重：51.3
今月の目標：52.0
朝：オールブラン＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・林檎1/4
野菜スープ（玉葱・白菜・大根・白滝・しめじ）・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・しらす・タラコ・鶏とキュウリの梅あえ・プチトマト
ブロッコリー・おからバーグ・蓮根餅・缶詰コーン・林檎1/4）
間：ナッツ入り薄焼きクッキー1枚
夕：豆乳鍋（味噌・すり胡麻・ジャガイモ・大根・玉葱・しめじ・白滝・万能ネギ）
キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間
PCの調子が悪くて久しぶりの報告になってしまいました。
連休中にバーゲンに出かけたところいつのまにか9号が楽に着れるようになってて
嬉しくて色々買ってしまいました。ダイエット前（夏）は11号もｷﾞﾘｷﾞﾘだったので…
昨日は新年会だったけど、豆腐づくしというヘルシーコースのおかげか体重には
差し支えずよかったです。…これからかもしれないので気を引き締めて運動します。
本日の体重：51.3
今月の目標：52.0
朝：オールブラン＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・林檎1/4
野菜スープ（玉葱・白菜・大根・白滝・しめじ）・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・しらす・タラコ・鶏とキュウリの梅あえ・プチトマト
ブロッコリー・おからバーグ・蓮根餅・缶詰コーン・林檎1/4）
間：ナッツ入り薄焼きクッキー1枚
夕：豆乳鍋（味噌・すり胡麻・ジャガイモ・大根・玉葱・しめじ・白滝・万能ネギ）
キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間
PCの調子が悪くて久しぶりの報告になってしまいました。
連休中にバーゲンに出かけたところいつのまにか9号が楽に着れるようになってて
嬉しくて色々買ってしまいました。ダイエット前（夏）は11号もｷﾞﾘｷﾞﾘだったので…
昨日は新年会だったけど、豆腐づくしというヘルシーコースのおかげか体重には
差し支えずよかったです。…これからかもしれないので気を引き締めて運動します。
742 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/14 22:16
【1月14日の報告】
今朝の体重：48.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：鮭雑炊（ご飯半膳、鮭、ねぎ、卵）人参ジュース、アロエヨーグルト
昼：ほうれん草のおひたし、ご飯半膳、納豆1Ｐ、人参ジュース
夜：豚汁、ご飯半膳、納豆、コールスローサラダ
運動：ウオーキング６０分
シュウケイビト４号サマ
お疲れ様です。
明日中間報告させていただきたいと思います。
宜しくお願いいたします。
今朝の体重：48.8キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：鮭雑炊（ご飯半膳、鮭、ねぎ、卵）人参ジュース、アロエヨーグルト
昼：ほうれん草のおひたし、ご飯半膳、納豆1Ｐ、人参ジュース
夜：豚汁、ご飯半膳、納豆、コールスローサラダ
運動：ウオーキング６０分
シュウケイビト４号サマ
お疲れ様です。
明日中間報告させていただきたいと思います。
宜しくお願いいたします。
743 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/14 22:40
【1月14日 経過報告】
体重：52.6（-0.4）
目標：53
朝：キムチ鍋の残りで雑炊・ウーロン茶
昼：チーズペンネ・焼きおにぎり小2個・ウーロン茶
間：ロールケーキ少量
夜：グローバルココア・スライスチーズ2枚・ウーロン茶
動：ダンベル・腹筋30回・自転車30分
他：半身浴
体重：52.6（-0.4）
目標：53
朝：キムチ鍋の残りで雑炊・ウーロン茶
昼：チーズペンネ・焼きおにぎり小2個・ウーロン茶
間：ロールケーキ少量
夜：グローバルココア・スライスチーズ2枚・ウーロン茶
動：ダンベル・腹筋30回・自転車30分
他：半身浴
744 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/14 22:40
>>741
今月の目標は51.0の間違いです。まるで目標クリアしたみたいなミスで
恥ずかしいので訂正します。こんなことで２レス使うのもなんなのでついでに…
鶏胸に塩かけて酒をふっておろし生姜をかけてラップかけてレンジで5分で
簡単に蒸し鶏ができました。目からウロコ。手で裂けばバンバンジーが
できます。
今月の目標は51.0の間違いです。まるで目標クリアしたみたいなミスで
恥ずかしいので訂正します。こんなことで２レス使うのもなんなのでついでに…
鶏胸に塩かけて酒をふっておろし生姜をかけてラップかけてレンジで5分で
簡単に蒸し鶏ができました。目からウロコ。手で裂けばバンバンジーが
できます。
745 ：ドナドナ@163*53*(´ー｀)*♀：04/01/14 22:47
【参加表明】
今月目標体重 51キロ（－2キロ）
最終目標体重 48キロ
ダイエット方法 ・食事 和食中心にしたメニュー、間食を減らす
・運動 今までの運動（腹筋30回・足あげ腹筋20回・腕立て40回
ストレッチ30分・トルソウォーク60歩）×２セット
を少しづつ増やしていく。
朝食 具だくさん（野菜・ワカメ）味噌汁・きなこ牛乳一杯
昼食 おにぎり（高菜味）・カップスープ（コーン）・コンビニの筑前煮1パック
夕食 野菜炒め（キャベツ・ブロッコリー・卵・じいたけ・ウインナ－）半皿
お蕎麦80グラム・キウイ一個
初参加ですが、ご指摘等ありましたら宜しくお願いします。
今月目標体重 51キロ（－2キロ）
最終目標体重 48キロ
ダイエット方法 ・食事 和食中心にしたメニュー、間食を減らす
・運動 今までの運動（腹筋30回・足あげ腹筋20回・腕立て40回
ストレッチ30分・トルソウォーク60歩）×２セット
を少しづつ増やしていく。
朝食 具だくさん（野菜・ワカメ）味噌汁・きなこ牛乳一杯
昼食 おにぎり（高菜味）・カップスープ（コーン）・コンビニの筑前煮1パック
夕食 野菜炒め（キャベツ・ブロッコリー・卵・じいたけ・ウインナ－）半皿
お蕎麦80グラム・キウイ一個
初参加ですが、ご指摘等ありましたら宜しくお願いします。
746 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/14 22:53
【1月14日報告】
現在体重：65.7kg(-0.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：梅おにぎり1つ、昆布茶
・昼：きのこと南瓜のスープ、豆乳200ml
・夜：ご飯半繕、納豆卵入り、野菜の水炊き(白菜、春菊、ほうれん草)
・間：水+お茶1L、黒豆ココア200ml
運動：ウォーキング30分、軽いダンベル運動、筋トレ10分
その他：温冷シャワー、マッサージ
現在体重：65.7kg(-0.2kg)
目標体重：65.9kg
・朝：梅おにぎり1つ、昆布茶
・昼：きのこと南瓜のスープ、豆乳200ml
・夜：ご飯半繕、納豆卵入り、野菜の水炊き(白菜、春菊、ほうれん草)
・間：水+お茶1L、黒豆ココア200ml
運動：ウォーキング30分、軽いダンベル運動、筋トレ10分
その他：温冷シャワー、マッサージ
747 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/14 22:54
【１月１３日の報告】
１３日体重７４．２
前日比‐0.6
今月目標：７１．８
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gと豆乳。
昼：ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ焼き2つ、肉じゃが、ｺﾞﾎﾞｳと蓮根と鶏皮炒め、ﾒﾝﾏ炒め、胡瓜の胡麻和え、ごはん１膳、ﾜｶﾒの味噌汁。食後にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。(いつも副菜はそれぞれ小鉢で食べます)
夜：ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml×3(計315ｶﾛﾘｰ)ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
>>606たん
まったくおっしゃるとおりです。昼は出来るだけﾊﾞﾗﾝｽ考えて食べるようにしていますが、またご指摘ご指導よろしくお願いします。
>>607たん
仕事で立ちっぱなしで歩き回ったりするので、今の所運動はしていませんが、停滞したら運動開始を考えてます。
お酒がなくても眠れるようになりたいです。量は少しずつ減っているので頑張ります
１３日体重７４．２
前日比‐0.6
今月目標：７１．８
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gと豆乳。
昼：ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ焼き2つ、肉じゃが、ｺﾞﾎﾞｳと蓮根と鶏皮炒め、ﾒﾝﾏ炒め、胡瓜の胡麻和え、ごはん１膳、ﾜｶﾒの味噌汁。食後にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。(いつも副菜はそれぞれ小鉢で食べます)
夜：ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350ml×3(計315ｶﾛﾘｰ)ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
>>606たん
まったくおっしゃるとおりです。昼は出来るだけﾊﾞﾗﾝｽ考えて食べるようにしていますが、またご指摘ご指導よろしくお願いします。
>>607たん
仕事で立ちっぱなしで歩き回ったりするので、今の所運動はしていませんが、停滞したら運動開始を考えてます。
お酒がなくても眠れるようになりたいです。量は少しずつ減っているので頑張ります
748 ：たかなし＠157*57.0*(´ー｀)*♀：04/01/14 22:55
【中間報告(仮)】
今日の体重：55.7kg
今月の目標：55.5kg
明日早朝から出かけてしまってここに来ることが出来そうにないので、
お先に中間報告です。
入浴後だと日によって54キロ台になっているのですが、朝の体重で55.7です。
運動は週6回くらい踏み台昇降30～90分と、腹筋背筋を毎日20回ずつ。
食事が最近乱れがちなので、後半は気をつけたいと思います。
【1月14日の報告】
朝：冷凍ミニピザ3/4枚
昼：シリアル大さじ2くらい？、コンソメスープ
夜：デパート惣菜2種類、ご飯軽く1杯、ケーキ半分
間食：マシュマロ数粒
運動：腹筋背筋のみ
朝食に味の濃い高カロリーな物を食べる癖がついてしまってます…。
今日の体重：55.7kg
今月の目標：55.5kg
明日早朝から出かけてしまってここに来ることが出来そうにないので、
お先に中間報告です。
入浴後だと日によって54キロ台になっているのですが、朝の体重で55.7です。
運動は週6回くらい踏み台昇降30～90分と、腹筋背筋を毎日20回ずつ。
食事が最近乱れがちなので、後半は気をつけたいと思います。
【1月14日の報告】
朝：冷凍ミニピザ3/4枚
昼：シリアル大さじ2くらい？、コンソメスープ
夜：デパート惣菜2種類、ご飯軽く1杯、ケーキ半分
間食：マシュマロ数粒
運動：腹筋背筋のみ
朝食に味の濃い高カロリーな物を食べる癖がついてしまってます…。
749 ：もちきち＠158＊50＊(´ー｀)＊女：04/01/14 23:11
【1月14日の報告】
本日体重：50.3kg（前日比プラマイゼロ）
今月目標：49.0kg
朝：きゅうり、牛乳、パン
昼：サラダ、りんご、ごはん、豚肉のしょうが焼き
夜：ごはん、チーズはんぺん、納豆、さといも、甘エビ
間食：クッキー沢山
運動はランニング。
寒いとどうしてもがつがつ食べてしまう。うわーん！！
本日体重：50.3kg（前日比プラマイゼロ）
今月目標：49.0kg
朝：きゅうり、牛乳、パン
昼：サラダ、りんご、ごはん、豚肉のしょうが焼き
夜：ごはん、チーズはんぺん、納豆、さといも、甘エビ
間食：クッキー沢山
運動はランニング。
寒いとどうしてもがつがつ食べてしまう。うわーん！！
750 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/14 23:21
【1月14日の報告】
本日体重：63.4kg（前回比-0.8kg）
今月目標：61.4kg
朝：大根とこんにゃくの煮物
昼：ゆで鶏とゆでほうれん草のサラダ ゆで玉子
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
牛乳
間食：飴（ノンシュガー）2個 干し梅（4粒）
かるかん（1個）
運動：ウォーキング40分
週末の激太りをやや解消。
本日体重：63.4kg（前回比-0.8kg）
今月目標：61.4kg
朝：大根とこんにゃくの煮物
昼：ゆで鶏とゆでほうれん草のサラダ ゆで玉子
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
牛乳
間食：飴（ノンシュガー）2個 干し梅（4粒）
かるかん（1個）
運動：ウォーキング40分
週末の激太りをやや解消。
751 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/14 23:36
【１月14日の報告】
本日体重：73、0㎏（前日比＋0.2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 黒豆納豆 スープ（人参、玉葱、にら、椎茸）
昼 ご飯半膳 アジ干物（大根おろし）スープ（玉葱、椎茸、人参、ワカメ）キムチ
夜 味噌汁（ほうれん草、筍）五目煮（ひじき、大豆、人参、牛蒡、椎茸、豚ひき肉）きゅうりの酢の物（大葉）
間食 焼いも1／2コ
昨日まで順調に減ってた体重が増えた
今日の運動／ウォーキング1時間、半身浴、ストレッチ
運動にダンスダンスレボリューションってどうだろう、楽しく続けられそうな気がするけど
本日体重：73、0㎏（前日比＋0.2）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 黒豆納豆 スープ（人参、玉葱、にら、椎茸）
昼 ご飯半膳 アジ干物（大根おろし）スープ（玉葱、椎茸、人参、ワカメ）キムチ
夜 味噌汁（ほうれん草、筍）五目煮（ひじき、大豆、人参、牛蒡、椎茸、豚ひき肉）きゅうりの酢の物（大葉）
間食 焼いも1／2コ
昨日まで順調に減ってた体重が増えた
今日の運動／ウォーキング1時間、半身浴、ストレッチ
運動にダンスダンスレボリューションってどうだろう、楽しく続けられそうな気がするけど
752 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/14 23:49
>>364 です。
【訂正】身長153ではなく152,2でした。本日の健康診断で判明。
【質問】今月20日までに参加表明をしたヒトは、いつから報告して
よろしいのでしょうか？やはり2月1日？uzaくてすみませんが教えてください。
お願いいたします。
【訂正】身長153ではなく152,2でした。本日の健康診断で判明。
【質問】今月20日までに参加表明をしたヒトは、いつから報告して
よろしいのでしょうか？やはり2月1日？uzaくてすみませんが教えてください。
お願いいたします。
753 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:01
１を読みましたか？
754 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/15 00:06
【1月14日の報告】
現在体重 51.8㎏
今月目標 50.0㎏
朝：豆乳、グレープフルーツ、シチュー、クッキー（1枚）
昼：ツナときゅうりのサンドイッチ（２つ）、苺ヨーグルト、野菜ジュース
間：クッキー（２枚）
夜：シチュー、野菜サラダ、緑茶
久しぶりに間食をしてしまった。やっぱり昼はちゃんととろう…
明日は和食中心でいきます。
現在体重 51.8㎏
今月目標 50.0㎏
朝：豆乳、グレープフルーツ、シチュー、クッキー（1枚）
昼：ツナときゅうりのサンドイッチ（２つ）、苺ヨーグルト、野菜ジュース
間：クッキー（２枚）
夜：シチュー、野菜サラダ、緑茶
久しぶりに間食をしてしまった。やっぱり昼はちゃんととろう…
明日は和食中心でいきます。
755 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/15 00:07
756 ：ミカコ＠162*60*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/15 00:15
【1月14日報告】
現在体重：58キロ
目標体重：57キロ
朝：ヨーグルト250g
昼：天ぷら（エビなどのの衣はちょっとはがしたりした）、小さいおそば、白米２口、えんどうのごま和え
取引先にておぜんざい
間食：ふもち１個、午後の紅茶ストレートティー
夜：肉団子３個
昼間取引先に行ったら鏡開きをしてて、おぜんざいをもらいました。
晩ご飯が肉団子だけなのは、家に帰ったのが１１時をすぎていて、
何もたべずにいようと思ったのですが、つまんでしまいました。
今日は食事が偏りすぎです、反省。
現在体重：58キロ
目標体重：57キロ
朝：ヨーグルト250g
昼：天ぷら（エビなどのの衣はちょっとはがしたりした）、小さいおそば、白米２口、えんどうのごま和え
取引先にておぜんざい
間食：ふもち１個、午後の紅茶ストレートティー
夜：肉団子３個
昼間取引先に行ったら鏡開きをしてて、おぜんざいをもらいました。
晩ご飯が肉団子だけなのは、家に帰ったのが１１時をすぎていて、
何もたべずにいようと思ったのですが、つまんでしまいました。
今日は食事が偏りすぎです、反省。
757 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:16
このスレ2/1までだけどね。
758 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/15 00:24
旅行＆パソコン、風邪でダウンなどの都合により、書きこみ中断してしまいました。
【1月14日の報告】
体重：49.5kg（前回比：-0.7kg）
目標：49.0kg
朝：なし
昼：クッキー2枚、コーヒー2杯
夜：ごはん、あじのさくら干し2枚
書きこんでいない間は、
10日：夜、中華を食べに（量には気をつけた）
11日：旅行（夜、旅館の豪華料理だったが半分くらいしか食べられず）
12日：旅行（朝、昼はまんじゅうなどをつまむ、夜はうどん）
13日：風邪でダウン（ほぼ食事なし）
のような感じでした。運動はできませんでした。
今日もほとんど食欲がなく、このような内容でした。
もともと風邪をひきやすいのですが、食事内容を振り返るにつけ、
栄養バランスが偏っていると反省しきりです。
【1月14日の報告】
体重：49.5kg（前回比：-0.7kg）
目標：49.0kg
朝：なし
昼：クッキー2枚、コーヒー2杯
夜：ごはん、あじのさくら干し2枚
書きこんでいない間は、
10日：夜、中華を食べに（量には気をつけた）
11日：旅行（夜、旅館の豪華料理だったが半分くらいしか食べられず）
12日：旅行（朝、昼はまんじゅうなどをつまむ、夜はうどん）
13日：風邪でダウン（ほぼ食事なし）
のような感じでした。運動はできませんでした。
今日もほとんど食欲がなく、このような内容でした。
もともと風邪をひきやすいのですが、食事内容を振り返るにつけ、
栄養バランスが偏っていると反省しきりです。
759 ：ニコ@164*59*(´ー｀)*女：04/01/15 00:28
【中間報告】
本日体重：60.6kg
久しぶりに報告に来ました。
今月は出張続きで家で食事がとれず、
間に合わせの高カロリーな食事が続き、ご覧のとおり体重が増加しています。
脱会しようかとも思いましたがせっかく参加しましたので最後までやってみようと思います。
宿泊先でもエクササイズを忘れないようにします。
シュウケイビト様お疲れ様です。よろしくお願いいたします。
本日体重：60.6kg
久しぶりに報告に来ました。
今月は出張続きで家で食事がとれず、
間に合わせの高カロリーな食事が続き、ご覧のとおり体重が増加しています。
脱会しようかとも思いましたがせっかく参加しましたので最後までやってみようと思います。
宿泊先でもエクササイズを忘れないようにします。
シュウケイビト様お疲れ様です。よろしくお願いいたします。
760 ：村田信者＠157*55*(´ー｀)*女 ：04/01/15 00:38
【中間報告】
現体重：54.8ｋｇ 目標：52ｋｇ
運動してないしちゃんとした食生活を行ってない。やばい。
このままデブなまま一生を過ごすのは嫌だなあ。
現体重：54.8ｋｇ 目標：52ｋｇ
運動してないしちゃんとした食生活を行ってない。やばい。
このままデブなまま一生を過ごすのは嫌だなあ。
761 ：タカツ＠154*73.4*(´ー｀)*♀：04/01/15 00:38
【中間報告】
本日：72.3Kg
目標：72.0Kg
多忙にかまけて顔出さないで申し訳ないです。
さっきまで筋トレしてたのでクールダウン後風呂はいって寝ます
最近こんな生活で(´・ω・｀)
本日：72.3Kg
目標：72.0Kg
多忙にかまけて顔出さないで申し訳ないです。
さっきまで筋トレしてたのでクールダウン後風呂はいって寝ます
最近こんな生活で(´・ω・｀)
762 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/15 00:44
>>757 やっと気付きました、赤面しました、私ｱﾌｫ。
【中間報告】
現在体重：45,5kg
今月目標：44,0kg
一週間も便秘で、一時期44,7kgまで減ったものの今はこんな体重です。
久々に便秘薬を３錠飲みました。便排出後の体重が楽しみです。
しかも明日は肉体労働日、サウナスーツ並の作業着で汗ダラダラなので
代謝アップ！
あと便秘で下腹が出ているものの、今までパンパンだったジーパンをはいたら
足全体的にゆるゆる感を実感しました。これからもｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
【中間報告】
現在体重：45,5kg
今月目標：44,0kg
一週間も便秘で、一時期44,7kgまで減ったものの今はこんな体重です。
久々に便秘薬を３錠飲みました。便排出後の体重が楽しみです。
しかも明日は肉体労働日、サウナスーツ並の作業着で汗ダラダラなので
代謝アップ！
あと便秘で下腹が出ているものの、今までパンパンだったジーパンをはいたら
足全体的にゆるゆる感を実感しました。これからもｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！
763 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 00:47
>>760の村田信者たん
何気にすごいのばかりでスルーしてたけど
13日から参加で残りほぼ半月で-3Kgってぜんぜんﾏﾀｰﾘじゃないし
参加表明で『間食を断つ。適度な運動も取り入れる。』
って言ってる割に運動は寒いからジム行くまでやらない←部屋の中でも出来るよ？
スティックパン パスタ リゾット ブルスケッタ カレーパン ごはん 目玉焼きって炭水化物と油系
でしめた食生活ってぜんぜんダイエットでもなんでもないよ。半分づつなら
食ってもいいってすでに思考がデブ
失敗なのはカレーパンどころじゃないわな、もう少し考えれよ。
何気にすごいのばかりでスルーしてたけど
13日から参加で残りほぼ半月で-3Kgってぜんぜんﾏﾀｰﾘじゃないし
参加表明で『間食を断つ。適度な運動も取り入れる。』
って言ってる割に運動は寒いからジム行くまでやらない←部屋の中でも出来るよ？
スティックパン パスタ リゾット ブルスケッタ カレーパン ごはん 目玉焼きって炭水化物と油系
でしめた食生活ってぜんぜんダイエットでもなんでもないよ。半分づつなら
食ってもいいってすでに思考がデブ
失敗なのはカレーパンどころじゃないわな、もう少し考えれよ。
764 ：村田信者＠157*55*（ﾟДﾟ）*女 ：04/01/15 00:55
765 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 01:02
766 ：どじょ＠156＊55＊(´ー｀)＊♀ ◆WS1R/zBEKU ：04/01/15 01:15
【中間報告】
現在→54.5kg
目標→53.0kg
ｽﾚにあまり顔を出せませんが、一応ｺｿｺｿ頑張っています。
運動は苦ではないのですが、意志が弱くて食事制限が出来ないダメ人間なので
減りが少ないようです。後半戦は食事制限にも力を入れようと思います。
まだ開始から0.5kgしか減ってないけど、月末までには53kgで安定するようにしたいです。。
現在→54.5kg
目標→53.0kg
ｽﾚにあまり顔を出せませんが、一応ｺｿｺｿ頑張っています。
運動は苦ではないのですが、意志が弱くて食事制限が出来ないダメ人間なので
減りが少ないようです。後半戦は食事制限にも力を入れようと思います。
まだ開始から0.5kgしか減ってないけど、月末までには53kgで安定するようにしたいです。。
767 ：aka@152＊45.6＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/15 02:31
【中間報告】
現在→44.8kg
目標→43kg
じ...じわじわ過ぎますね（汗）。
このままじゃ目標達成できないー。
前半はお正月、お誕生日、旅行とイベントが続いていたので、
後半気合い入れて頑張りたいと思います！
よろしくお願いいたします。
現在→44.8kg
目標→43kg
じ...じわじわ過ぎますね（汗）。
このままじゃ目標達成できないー。
前半はお正月、お誕生日、旅行とイベントが続いていたので、
後半気合い入れて頑張りたいと思います！
よろしくお願いいたします。
768 ：たんぽぽ＠165*67*(´ー｀)*♀：04/01/15 04:19
【中間報告】
現在体重：66.0
今月目標：64.0
今のままでは達成が危ないかもしれません。
今日、生理が来たので終わってから気合を入れていきたいと思います。
現在体重：66.0
今月目標：64.0
今のままでは達成が危ないかもしれません。
今日、生理が来たので終わってから気合を入れていきたいと思います。
769 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/15 06:26
【中間報告】
現在体重 55.6ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
今朝は体重が落ちていて、うれしい。けど、あと2.4ｋｇはムリっぽいかも。
でもでも、あきらめずにがんがります。
昨日から、ビデオみながらエアロビ始めました。
現在体重 55.6ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
今朝は体重が落ちていて、うれしい。けど、あと2.4ｋｇはムリっぽいかも。
でもでも、あきらめずにがんがります。
昨日から、ビデオみながらエアロビ始めました。
770 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/15 07:32
【中間報告】
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号様、大変ですがよろしくお願い致します。
現在体重：53.6kg
今月目標：53.6kg
【1月14日の報告】
体重：53.6(+0.4)
朝：無脂肪乳(ﾎｯﾄ)・ｷﾉｺｶﾚｰ&ﾊﾟﾝ1/4・ｷﾑﾁ納豆・ﾐｶﾝ1ｺ
昼：ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ・穀類のﾊﾟﾝ小・ｱﾝﾊﾟﾝ小・ﾐｶﾝ1ｺ・緑茶
夕：ﾊﾟﾝ耳・春菊ｻﾗﾀﾞ・ﾐｶﾝ1ｺ
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ15分
風邪で家事がおろそかに。反省。
でも、咳出ないのをｲｲ事にｼﾞﾑには行く私…病気だ。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ4号様、大変ですがよろしくお願い致します。
現在体重：53.6kg
今月目標：53.6kg
【1月14日の報告】
体重：53.6(+0.4)
朝：無脂肪乳(ﾎｯﾄ)・ｷﾉｺｶﾚｰ&ﾊﾟﾝ1/4・ｷﾑﾁ納豆・ﾐｶﾝ1ｺ
昼：ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ・穀類のﾊﾟﾝ小・ｱﾝﾊﾟﾝ小・ﾐｶﾝ1ｺ・緑茶
夕：ﾊﾟﾝ耳・春菊ｻﾗﾀﾞ・ﾐｶﾝ1ｺ
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ15分
風邪で家事がおろそかに。反省。
でも、咳出ないのをｲｲ事にｼﾞﾑには行く私…病気だ。
771 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/15 07:33
【1月14日の報告】
現在体重 50.5ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 プロティンダイエットココア （牛乳割り） ブロッコリ1房
昼 まぜごはん おでん
間 グローバルクッキー1枚
夜 グローバルチーズリゾット
運動 踏み台昇降30分 ストレッチ少々
現在体重 50.5ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 プロティンダイエットココア （牛乳割り） ブロッコリ1房
昼 まぜごはん おでん
間 グローバルクッキー1枚
夜 グローバルチーズリゾット
運動 踏み台昇降30分 ストレッチ少々
772 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/15 07:46
【中間報告】
現在体重 50.5ｋｇ（開始時比-1.5）
今月目標 50.0ｋｇ
ｼｮｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いします。
まだまだです。これからが本番だと思っています。
現在体重 50.5ｋｇ（開始時比-1.5）
今月目標 50.0ｋｇ
ｼｮｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いします。
まだまだです。これからが本番だと思っています。
773 ：カヲミ@160＊60.7＊(´一｀）＊♀：04/01/15 08:40
【中間報告】
1月15日 の体重：６１．８Kg 体脂肪率：２８．８％
今月の目標体重：５９．９Kg
正月明けの新年会ラッシュ、
挙句に成人式後は風邪でダウン。
もう、あ～ァの状態です。
シュウケイビト４号様、
情けない報告ですが
宜しくお願い致します。
1月15日 の体重：６１．８Kg 体脂肪率：２８．８％
今月の目標体重：５９．９Kg
正月明けの新年会ラッシュ、
挙句に成人式後は風邪でダウン。
もう、あ～ァの状態です。
シュウケイビト４号様、
情けない報告ですが
宜しくお願い致します。
774 ：水寝台＠150*71.8*(´ー｀)*♀：04/01/15 09:19
【中間報告】
現在体重 70.5ｋｇ
今月目標 69.8ｋｇ
シュウケイビト４号様、宜しくお願い致します。
現在体重 70.5ｋｇ
今月目標 69.8ｋｇ
シュウケイビト４号様、宜しくお願い致します。
775 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/15 09:57
【中間報告】
現在の体重：51.0kg（開始時より－1kg）
今月の目標：50.4kg（あと0.6kg）
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【１月１４日の報告】
朝：りんご半分 きなこ牛乳 サツマイモ半分
昼：鶏五目おにぎり１個 野菜ジュース クッキー２枚
間食：ようかん１切れ みかん１個 ホットミルク
晩：ごはん１膳 焼き魚一切れ しめさばと青菜？の和え物 切り干し大根
運動：徒歩１時間
夜、突然心臓の辺りが痛くなって（時々なるんですが）安静にしていたので、
いつも夜やることにしている腹筋・ストレッチなどができませんでした・・・反省。
残り0.6kgの所まで来ましたが、もう１週間くらいこの体重で停滞しているので
目標達成は難しいかもしれません。
半断食状態で無理矢理目標達成、なんてことにはなるべくならないように頑張ります。
現在の体重：51.0kg（開始時より－1kg）
今月の目標：50.4kg（あと0.6kg）
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【１月１４日の報告】
朝：りんご半分 きなこ牛乳 サツマイモ半分
昼：鶏五目おにぎり１個 野菜ジュース クッキー２枚
間食：ようかん１切れ みかん１個 ホットミルク
晩：ごはん１膳 焼き魚一切れ しめさばと青菜？の和え物 切り干し大根
運動：徒歩１時間
夜、突然心臓の辺りが痛くなって（時々なるんですが）安静にしていたので、
いつも夜やることにしている腹筋・ストレッチなどができませんでした・・・反省。
残り0.6kgの所まで来ましたが、もう１週間くらいこの体重で停滞しているので
目標達成は難しいかもしれません。
半断食状態で無理矢理目標達成、なんてことにはなるべくならないように頑張ります。
776 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂：04/01/15 10:00
【1月14日の報告】
現在体重 74.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 牛乳200ml、紅茶、角砂糖8g
間食 お客からいただいた缶コーヒー(ｼｮｰﾄ)
昼 野菜スープ(さやインゲン２4房、モヤシ一掴みを、
コンソメ１０ｇと鰹だし、塩こしょうで味付け)
豆腐100g
夜 モヤシ昼の残り一袋をコンソメスープで。
鯛の煮付け(17cmくらいのを一尾)これも家族が作った
夜食 コンソメスープにゆで卵白身のみ入れて。
運動 ウォーキング７０分、シャドウ空手少々、
腕立て、腹筋、背筋各３０回2セット
その他 普通に入浴。夜に運動後、一瞬73キロ切ってたので慌てて
飲めるだけ水を飲む。ｻﾌﾟﾘでは、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝと亜鉛に、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙを追加。
水分 約3.5リットル
自己評価摂取カロリー 770kcal
運動消費カロリー 700kcal
栄養不足を実感。でも、スレ的には目標達成の方が僕個人の健康より優先。
＞集計人様 まだ初めて２．３日なので、中間報告は明日します。
現在体重 74.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 牛乳200ml、紅茶、角砂糖8g
間食 お客からいただいた缶コーヒー(ｼｮｰﾄ)
昼 野菜スープ(さやインゲン２4房、モヤシ一掴みを、
コンソメ１０ｇと鰹だし、塩こしょうで味付け)
豆腐100g
夜 モヤシ昼の残り一袋をコンソメスープで。
鯛の煮付け(17cmくらいのを一尾)これも家族が作った
夜食 コンソメスープにゆで卵白身のみ入れて。
運動 ウォーキング７０分、シャドウ空手少々、
腕立て、腹筋、背筋各３０回2セット
その他 普通に入浴。夜に運動後、一瞬73キロ切ってたので慌てて
飲めるだけ水を飲む。ｻﾌﾟﾘでは、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝと亜鉛に、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙを追加。
水分 約3.5リットル
自己評価摂取カロリー 770kcal
運動消費カロリー 700kcal
栄養不足を実感。でも、スレ的には目標達成の方が僕個人の健康より優先。
＞集計人様 まだ初めて２．３日なので、中間報告は明日します。
777 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/15 10:46
【１月１４日の報告】
現在体重：44.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：43.2kg
朝 ：ホット豆乳 バナナ１／３本 約90kcal？
午後：ドトールコーヒーのローストチキンベーグルサンド）
間食：黒豆のど飴 加糖ホットレモンティー
夕 ：キウィフルーツ１コ
風邪で胃をやられました。
体調悪いと和食を受けつけなくなるので不健康な食事になりがち。
治るまでは水分と栄養補給優先でいきます。
現在体重：44.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：43.2kg
朝 ：ホット豆乳 バナナ１／３本 約90kcal？
午後：ドトールコーヒーのローストチキンベーグルサンド）
間食：黒豆のど飴 加糖ホットレモンティー
夕 ：キウィフルーツ１コ
風邪で胃をやられました。
体調悪いと和食を受けつけなくなるので不健康な食事になりがち。
治るまでは水分と栄養補給優先でいきます。
778 ：333@157*57.1*(´ー｀)*♀：04/01/15 10:51
[１月１４日の報告]
現在体重57.0（前日比-0.1）
目標体重54.0
朝＞かきもち（おわん一杯）サプリメント
昼＞サプリメント
夜＞プロテイン、サプリメント
運動＞ウォーキング20分を二回。
せっかく参加させていただいて初日だったので運動をすごく頑張るつもりだったのに、
家に一度帰ったらすごく体調が悪くなって寝込んでしまいました。
今日はもっと動こうと思います。
中間報告の方は明日させていただきます。
よろしくお願いします。
現在体重57.0（前日比-0.1）
目標体重54.0
朝＞かきもち（おわん一杯）サプリメント
昼＞サプリメント
夜＞プロテイン、サプリメント
運動＞ウォーキング20分を二回。
せっかく参加させていただいて初日だったので運動をすごく頑張るつもりだったのに、
家に一度帰ったらすごく体調が悪くなって寝込んでしまいました。
今日はもっと動こうと思います。
中間報告の方は明日させていただきます。
よろしくお願いします。
779 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/15 10:54
【中間報告】
現在44.0kg（開始時より0.2kg減）
目標43.2kg
どうぞよろしくお願いいたします。
現在44.0kg（開始時より0.2kg減）
目標43.2kg
どうぞよろしくお願いいたします。
780 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/15 15:09
【1月14日の報告】
14日体重:73.8ｷﾛ
前日比―0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gと豆乳。
昼:ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ焼き2つ、肉じゃが、胡瓜の胡麻和え、ｺﾞﾎﾞｳと蓮根と鶏皮のｷﾝﾋﾟﾗ、ﾒﾝﾏ炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾊﾑと胡瓜と卵の春は目ｻﾗﾀﾞ(各、少しづつ小鉢で)食後にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
夜:生ｼｭｰｸﾘｰﾑ1、焼きﾌﾟﾘﾝ1。
甘いﾓﾉが食べたくて過食に走りそうなので、夕飯代わりに食べました。
14日体重:73.8ｷﾛ
前日比―0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gと豆乳。
昼:ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ焼き2つ、肉じゃが、胡瓜の胡麻和え、ｺﾞﾎﾞｳと蓮根と鶏皮のｷﾝﾋﾟﾗ、ﾒﾝﾏ炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾊﾑと胡瓜と卵の春は目ｻﾗﾀﾞ(各、少しづつ小鉢で)食後にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
夜:生ｼｭｰｸﾘｰﾑ1、焼きﾌﾟﾘﾝ1。
甘いﾓﾉが食べたくて過食に走りそうなので、夕飯代わりに食べました。
781 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/15 15:16
【中間報告】
現在体重:７３．６ｷﾛ
(スレ参加日から３．２ｷﾛ減)
今月目標:７１．８ｷﾛ
シュウケイビト４号様
よろしくお願いします。
現在体重:７３．６ｷﾛ
(スレ参加日から３．２ｷﾛ減)
今月目標:７１．８ｷﾛ
シュウケイビト４号様
よろしくお願いします。
782 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 15:19
>>780みゆうたん
(ﾟДﾟ)の意味わかってる？急いで落とすぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ であって
お酒も甘いものもやめられないのでもこれは過食しないようになの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰじゃない。
前から思ってたけどそもそもﾏﾀｰﾘじゃない急がないといけないと
申告してダイエットしてるわけで(ﾟДﾟ)な人は無茶なダイエットする人もいるわけだ
（勧めるわけではないが）
運動もしない、好きなものも我慢できないって姿勢でやせれないと思うよ？
お酒やめられないんです、なんていわんで1ヶ月だけ必死になってやりますｺﾞﾙｧ！
酒も抜きだ早寝早起き3食粗食で運動しまくりだｺﾞﾙｧ！位言ってくれよ
短期間で落とそうってんなら短期間くらい我慢くらいしやがれ
(ﾟДﾟ)の意味わかってる？急いで落とすぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ であって
お酒も甘いものもやめられないのでもこれは過食しないようになの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰじゃない。
前から思ってたけどそもそもﾏﾀｰﾘじゃない急がないといけないと
申告してダイエットしてるわけで(ﾟДﾟ)な人は無茶なダイエットする人もいるわけだ
（勧めるわけではないが）
運動もしない、好きなものも我慢できないって姿勢でやせれないと思うよ？
お酒やめられないんです、なんていわんで1ヶ月だけ必死になってやりますｺﾞﾙｧ！
酒も抜きだ早寝早起き3食粗食で運動しまくりだｺﾞﾙｧ！位言ってくれよ
短期間で落とそうってんなら短期間くらい我慢くらいしやがれ
783 ：産後太り＠156＊73.4＊(´ー｀)：04/01/15 15:32
【中間報告】
現在体重 73.2ｋｇ(開始時より-0.4ｋｇ
今月目標 70.0kg
シュウケイビトさまお願いします。
はじめたばかりですが、月末までがんばります。
現在体重 73.2ｋｇ(開始時より-0.4ｋｇ
今月目標 70.0kg
シュウケイビトさまお願いします。
はじめたばかりですが、月末までがんばります。
784 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/15 16:27
【中間報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．５㎏（前日比－０．４）
【１月１４日の報告】
朝：バナナ１本、ココア１杯、ブルーベリーヨーグルト小鉢１杯、
葱入り卵焼き１切れ（卵１/２コ分）緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯２/３膳分、ウインナーの粒マスタード炒め２本分、
葱入り卵焼き３切れ、ほうれん草と笹かまのごま和え）、
カップスープ１杯、緑茶１杯
夜：ダイエット置き換え飲料（ココア）１杯、白菜とツナの炒め煮１口
間：生姜湯、えびせん２枚
運動：ウォーキング５０分、ストレッチ３０分
お通じ：×
あっという間に中間報告です。後半であと１．５㎏…やります！
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．５㎏（前日比－０．４）
【１月１４日の報告】
朝：バナナ１本、ココア１杯、ブルーベリーヨーグルト小鉢１杯、
葱入り卵焼き１切れ（卵１/２コ分）緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯２/３膳分、ウインナーの粒マスタード炒め２本分、
葱入り卵焼き３切れ、ほうれん草と笹かまのごま和え）、
カップスープ１杯、緑茶１杯
夜：ダイエット置き換え飲料（ココア）１杯、白菜とツナの炒め煮１口
間：生姜湯、えびせん２枚
運動：ウォーキング５０分、ストレッチ３０分
お通じ：×
あっという間に中間報告です。後半であと１．５㎏…やります！
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
785 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/15 18:43
【中間報告】
現在体重：52.6（±0）
今月目標：53
【15日 経過報告】
朝：レーズンロール2個・ブラックコーヒー
間：ブルーベリーチーズケーキ・ウーロン茶
昼：たらこスパゲティー・野菜スープ・ウーロン茶
夜：グローバルココア
現在目標クリアにはなっていますが最後まで気を抜かず頑張ります。
シュウケイビト4号さまよろしくお願いします。
現在体重：52.6（±0）
今月目標：53
【15日 経過報告】
朝：レーズンロール2個・ブラックコーヒー
間：ブルーベリーチーズケーキ・ウーロン茶
昼：たらこスパゲティー・野菜スープ・ウーロン茶
夜：グローバルココア
現在目標クリアにはなっていますが最後まで気を抜かず頑張ります。
シュウケイビト4号さまよろしくお願いします。
786 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 18:46
ご飯おかわりやめてそのうち半盛りにするようにしたら約1年で20kg減ったよ。
787 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 19:17
それ元々がかなりデブなんでしょ
788 ：目標50.0女＠162.5＊53.0＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/15 19:29
【中間報告】
目標体重５０．０㎏
現在体重５０．０㎏
とりあえず今月の目標は達成しました。
年末年始に一気に太った分がやっともとに戻りつつあります。
間食をやめていることが大きいのかな？
ダンベルとステッパーもなんとか継続しています。
あと半月はこの体重を維持すべく、運動をしっかり
取り入れて来月の挑戦につなげますっ。
目標体重５０．０㎏
現在体重５０．０㎏
とりあえず今月の目標は達成しました。
年末年始に一気に太った分がやっともとに戻りつつあります。
間食をやめていることが大きいのかな？
ダンベルとステッパーもなんとか継続しています。
あと半月はこの体重を維持すべく、運動をしっかり
取り入れて来月の挑戦につなげますっ。
789 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/15 19:41
【中間報告】
現在体重：48.6kg
今月目標：48.0kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。
現在体重：48.6kg
今月目標：48.0kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。
790 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/15 20:43
[1月15日夕食後の報告]
現在体重：45,0kg（昨日より0,5kg減）
今月目標：44,0kg
整理中って痩せにくいんですよね・・・今日1日目。
あれだけトイレ行ったのにあまり減ってないのでショック。
気合入れなおします ｳﾘｧ
現在体重：45,0kg（昨日より0,5kg減）
今月目標：44,0kg
整理中って痩せにくいんですよね・・・今日1日目。
あれだけトイレ行ったのにあまり減ってないのでショック。
気合入れなおします ｳﾘｧ
791 ：ドナドナ＠163*53*(´ー｀)*♀ ：04/01/15 21:02
【中間報告】
現在体重：52.5
今月目標：51
【15日の報告】
朝食 具沢山味噌汁（わかめ・キャベツ・油揚げ・豆腐）一杯・きなこ牛乳
昼食 おにぎり鮭一個・カップスープ一杯・コンビニのほうれん草の胡麻和え1パック
夕食 肉野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉葱・人参・ピーマン）半皿
ラクトフェリンヨーグルト一個・冷奴半丁
※飲み物は朝以外は水かコーヒーブラックです。
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
今日は仕事が忙しく腰が痛い為、運動は1セットのみにしました･･･。
その分一駅分歩きました。
ショウケイビト様、昨日からの参加ですが宜しくお願いします。
現在体重：52.5
今月目標：51
【15日の報告】
朝食 具沢山味噌汁（わかめ・キャベツ・油揚げ・豆腐）一杯・きなこ牛乳
昼食 おにぎり鮭一個・カップスープ一杯・コンビニのほうれん草の胡麻和え1パック
夕食 肉野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉葱・人参・ピーマン）半皿
ラクトフェリンヨーグルト一個・冷奴半丁
※飲み物は朝以外は水かコーヒーブラックです。
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
今日は仕事が忙しく腰が痛い為、運動は1セットのみにしました･･･。
その分一駅分歩きました。
ショウケイビト様、昨日からの参加ですが宜しくお願いします。
792 ：村田信者＠157*55*（ﾟДﾟ）*♀ ：04/01/15 21:23
【本日の報告】
今朝の体重：53.8kg
目標体重：52kg
朝：チーズトースト2枚、コーヒー
昼：タコ焼き5個、シュークリーム1個、トマト1個
夜：ご飯100ｇ、はんぺんの煮物少し、唐揚げ一個、きな粉牛乳少々
間食：栗饅頭1／3
今朝の体重：53.8kg
目標体重：52kg
朝：チーズトースト2枚、コーヒー
昼：タコ焼き5個、シュークリーム1個、トマト1個
夜：ご飯100ｇ、はんぺんの煮物少し、唐揚げ一個、きな粉牛乳少々
間食：栗饅頭1／3
793 ：スリムななし(仮)さん：04/01/15 21:25
794 ：チョビ@156*59*(´ー｀)*♀ ：04/01/15 22:01
【中間報告】
現在の体重：57.0kg（開始時より－2kg）
今月の目標：55.0kg（あと2kg）
チョビ@57 でしたが当初の測定が間違っていたので
正確な数値に直しました。
シュウケイビト様宜しくお願いします。
【１月１４日の報告】
朝：野菜サラダ おにぎり
昼：おにぎり 鮭のムニエル 付け合せのキノコと玉ねぎのソテー おしんこ
夕：ささみの雑炊 タコキムチ
運動：水中ウォーキング1時間 水中エアロビクス30分
最初の2キロは前日の過食分なのですぐ落ちたけど
今月末までに目標達成できるかアヤシイです。
が、引き続き頑張ります
現在の体重：57.0kg（開始時より－2kg）
今月の目標：55.0kg（あと2kg）
チョビ@57 でしたが当初の測定が間違っていたので
正確な数値に直しました。
シュウケイビト様宜しくお願いします。
【１月１４日の報告】
朝：野菜サラダ おにぎり
昼：おにぎり 鮭のムニエル 付け合せのキノコと玉ねぎのソテー おしんこ
夕：ささみの雑炊 タコキムチ
運動：水中ウォーキング1時間 水中エアロビクス30分
最初の2キロは前日の過食分なのですぐ落ちたけど
今月末までに目標達成できるかアヤシイです。
が、引き続き頑張ります
795 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/15 22:05
【1月14日の報告】
現在体重：51.8㎏
今月目標：50.0㎏
朝：豆乳、納豆ご飯、味噌汁、ヨーグルト
昼：ライ麦パンのサンドイッチ、野菜サラダ、ストレートティー（無糖）
間：なし
夜：玄米パン、鮭の切り身（半分）、春雨サラダ、レンコン入り団子
入浴後にストレッチ３０分。
和食中心なのは朝だけですね…夜のパン食はやめます。
現在体重：51.8㎏
今月目標：50.0㎏
朝：豆乳、納豆ご飯、味噌汁、ヨーグルト
昼：ライ麦パンのサンドイッチ、野菜サラダ、ストレートティー（無糖）
間：なし
夜：玄米パン、鮭の切り身（半分）、春雨サラダ、レンコン入り団子
入浴後にストレッチ３０分。
和食中心なのは朝だけですね…夜のパン食はやめます。
796 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/15 22:34
【中間報告】
現在体重：72、6kg
今月目標：72、0kg
【１月14日の報告】
本日体重：72、6㎏（前日比－0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 味噌汁（ほうれん草）ニラ玉 ベーコンアスパラ 味付のり
昼 スープ（玉葱、人参）フランスパン一切（バター）サラダ（レタス、しめじ、えのき、ごまドレ）
夜 中華スープ（キャベツ、人参、椎茸）五目煮（ひじき、大豆、人参、牛蒡、椎茸、豚ひき肉）
イカステーキ（しし唐）ピーマンの和え物（まいたけ）かぼちゃサラダ（玉葱、ベーコン）
間食 ソフトクリーム
運動 ウォーキング（30分×3回）半身浴
友人とランチ、ダイエット宣言をしたのでサラダランチのある店へ、昼はセーブできた
が 夕方カフェの代わりにソフトクリームを食す 久々の甘味、うまかった！これでまたしばらく我慢しよう
ダイエットを始め、家の食料（インスタント物や米、お菓子）が減らなくなった
以前の自分ってえらい食ってたなぁと改めて感じる
まだまだ気力十分で続けられそうです
シュウケイビトさま宜しくお願します
現在体重：72、6kg
今月目標：72、0kg
【１月14日の報告】
本日体重：72、6㎏（前日比－0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 味噌汁（ほうれん草）ニラ玉 ベーコンアスパラ 味付のり
昼 スープ（玉葱、人参）フランスパン一切（バター）サラダ（レタス、しめじ、えのき、ごまドレ）
夜 中華スープ（キャベツ、人参、椎茸）五目煮（ひじき、大豆、人参、牛蒡、椎茸、豚ひき肉）
イカステーキ（しし唐）ピーマンの和え物（まいたけ）かぼちゃサラダ（玉葱、ベーコン）
間食 ソフトクリーム
運動 ウォーキング（30分×3回）半身浴
友人とランチ、ダイエット宣言をしたのでサラダランチのある店へ、昼はセーブできた
が 夕方カフェの代わりにソフトクリームを食す 久々の甘味、うまかった！これでまたしばらく我慢しよう
ダイエットを始め、家の食料（インスタント物や米、お菓子）が減らなくなった
以前の自分ってえらい食ってたなぁと改めて感じる
まだまだ気力十分で続けられそうです
シュウケイビトさま宜しくお願します
797 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/15 22:34
【中間報告】
現在体重：49.5kg（前日比：±0kg）
今月目標：49.0kg
シュウケイビト4号さま、お願いいたします。
現在体重：49.5kg（前日比：±0kg）
今月目標：49.0kg
シュウケイビト4号さま、お願いいたします。
798 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/15 22:38
【中間報告】
本日の体重：51.2
今月の目標：51.0
そろそろ整理が終わるので、終わったら水泳再開します。
寒いけどがんがるぞー。シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【1月15日の報告】
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト
キュウリ・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・シラス・鶏とキュウリの梅和え・おからバーグ・じゃが芋餅
ブロッコリー・オクラ・プチトマト・林檎1/4）
夕：野菜スープ（コンソメ・梅干・ジャガイモ・大根・玉葱・白菜・コーン・白滝）
鶏とモヤシのサラダ・キムチ納豆・林檎1/2
運動：踏み台昇降1時間
本日の体重：51.2
今月の目標：51.0
そろそろ整理が終わるので、終わったら水泳再開します。
寒いけどがんがるぞー。シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【1月15日の報告】
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト
キュウリ・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・シラス・鶏とキュウリの梅和え・おからバーグ・じゃが芋餅
ブロッコリー・オクラ・プチトマト・林檎1/4）
夕：野菜スープ（コンソメ・梅干・ジャガイモ・大根・玉葱・白菜・コーン・白滝）
鶏とモヤシのサラダ・キムチ納豆・林檎1/2
運動：踏み台昇降1時間
799 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/15 22:41
【中間報告】
現在体重：65.4kg(前日比-0.3kg)
↑1月1日開始から-2.0kg
目標体重：65.9kg
目標達成出来ていて嬉しいです。
これから後、月半分気合い入れてがんがります。
シュウケイビト4号様、お疲れさまです。宜しくお願いします。
【1月15日報告】
・朝：野菜ジュース200ml
・昼：ボイルエビ3つ、鶏の唐揚げ2つ、ほうれん草の白和え、グリーンサラダ
・夜：ミネストローネ(野菜多め)、りんご半分
・間：水+お茶1L、豆乳200ml、チョコ2こ
運動：ウォーキング1時間、軽いダンベル運動、筋トレ10分
その他：温冷シャワー、マッサージ
現在体重：65.4kg(前日比-0.3kg)
↑1月1日開始から-2.0kg
目標体重：65.9kg
目標達成出来ていて嬉しいです。
これから後、月半分気合い入れてがんがります。
シュウケイビト4号様、お疲れさまです。宜しくお願いします。
【1月15日報告】
・朝：野菜ジュース200ml
・昼：ボイルエビ3つ、鶏の唐揚げ2つ、ほうれん草の白和え、グリーンサラダ
・夜：ミネストローネ(野菜多め)、りんご半分
・間：水+お茶1L、豆乳200ml、チョコ2こ
運動：ウォーキング1時間、軽いダンベル運動、筋トレ10分
その他：温冷シャワー、マッサージ
800 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/15 23:39
【中間報告】
現在体重 53.8kg
目標体重 53.0kg
【1月14日の報告】
朝 玄米フレーク40g、野菜ジュース1杯、低脂肪乳
昼 トースト1枚、目玉焼き、ヨーグルト
夜 鶏肉と大根の煮物(鶏肉、大根)ごはん1/2膳
野菜いため(にら、もやし、キャベツ、豆腐)
間食 低脂肪乳1杯
運動 腹筋40回、腕立て伏せ30回、雪かき1時間40分
ドカ雪でものすごい汗をかきました。
【1月15日の報告】
朝 おからマフィン、低脂肪乳1杯
昼 トースト、ヨーグルト、野菜ジュース1杯
夜 鶏肉と大根の煮物(鶏肉、大根、たまご、もち巾着1個)
もやしとワカメのお浸し
間食 低脂肪乳1杯
54.0kgでずっと停滞してたのですがやっと減りました。
現在体重 53.8kg
目標体重 53.0kg
【1月14日の報告】
朝 玄米フレーク40g、野菜ジュース1杯、低脂肪乳
昼 トースト1枚、目玉焼き、ヨーグルト
夜 鶏肉と大根の煮物(鶏肉、大根)ごはん1/2膳
野菜いため(にら、もやし、キャベツ、豆腐)
間食 低脂肪乳1杯
運動 腹筋40回、腕立て伏せ30回、雪かき1時間40分
ドカ雪でものすごい汗をかきました。
【1月15日の報告】
朝 おからマフィン、低脂肪乳1杯
昼 トースト、ヨーグルト、野菜ジュース1杯
夜 鶏肉と大根の煮物(鶏肉、大根、たまご、もち巾着1個)
もやしとワカメのお浸し
間食 低脂肪乳1杯
54.0kgでずっと停滞してたのですがやっと減りました。
801 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/15 23:47
【中間報告】
現在体重：48.6㌔
今月の目標：46.0キロ
宜しくお願いいたします。
【1月15日の報告】
今朝の体重：48.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：お雑煮、人参ジュース、コーヒー
昼：もやしのキムチ和え、ご飯一膳、野菜スープ
夜：人参ジュース、くらむチャウダー
間食；キュウイフルーツ１個、みかん１個
運動：ウオーキング６０分
現在体重：48.6㌔
今月の目標：46.0キロ
宜しくお願いいたします。
【1月15日の報告】
今朝の体重：48.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：お雑煮、人参ジュース、コーヒー
昼：もやしのキムチ和え、ご飯一膳、野菜スープ
夜：人参ジュース、くらむチャウダー
間食；キュウイフルーツ１個、みかん１個
運動：ウオーキング６０分
802 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/15 23:49
【1月14日の報告】
体重 ？ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 納豆
夜 ラーメソ 牛丼 ポテチ ナッツ類 ビール5杯 カクテル10杯位
約5000cal摂取
【1月15日の報告】
体重 76.4ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ラーメソ チョコレート
夜 やきそば ワイン チーズ
約4000cal摂取
漏れ氏にそーでつ。。。
体重 ？ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 納豆
夜 ラーメソ 牛丼 ポテチ ナッツ類 ビール5杯 カクテル10杯位
約5000cal摂取
【1月15日の報告】
体重 76.4ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ラーメソ チョコレート
夜 やきそば ワイン チーズ
約4000cal摂取
漏れ氏にそーでつ。。。
803 ：鳥天狗＠156＊54＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/15 23:59
【中間報告】
現在体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
なんとかせねば。
現在体重：53.6㌔
今月目標：52㌔
なんとかせねば。
804 ：ハイジ@153＊51.2＊(´ー｀)＊♀ ：04/01/16 00:03
【中間報告】
現在体重 51.6
今月目標 51.0
気がだらけて全然ダメです。
誘惑に負けっぱなしでこのままじゃ次月参加は無理。
報告にこれるように気持ちを入れ替えます。
現在体重 51.6
今月目標 51.0
気がだらけて全然ダメです。
誘惑に負けっぱなしでこのままじゃ次月参加は無理。
報告にこれるように気持ちを入れ替えます。
805 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/16 01:07
【1月15日の報告】
体重：未測定
朝昼：ﾔﾏﾌﾞｼﾀｹのｶﾚｰｵｰﾌﾞﾝ焼き・小さいﾊﾟﾝ1ｺ・ﾐｶﾝ・無糖紅茶・寒天+黒蜜少々
間：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ)1/4・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ+ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・蕎麦茶
夜：もずく酢・麦とろ納豆+葱+黒酢・冷奴+葱+ﾎﾟﾝ酢・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
運動(自宅)：腹筋(上部･下部各100回)→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ(ﾋﾞﾃﾞｵ見ながら)40分
風邪で仕事を休んでしまい、食事内容と時間がﾄﾝﾃﾞﾓﾅｲ事に。
（納豆と酢…両方好きで試しに合わせたら×でした）
ｼﾞﾑも休館だし自宅で(ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄで)やってたら程良く熱放出？ｵｲｵｲ…
体重：未測定
朝昼：ﾔﾏﾌﾞｼﾀｹのｶﾚｰｵｰﾌﾞﾝ焼き・小さいﾊﾟﾝ1ｺ・ﾐｶﾝ・無糖紅茶・寒天+黒蜜少々
間：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ)1/4・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ+ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・蕎麦茶
夜：もずく酢・麦とろ納豆+葱+黒酢・冷奴+葱+ﾎﾟﾝ酢・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
運動(自宅)：腹筋(上部･下部各100回)→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ(ﾋﾞﾃﾞｵ見ながら)40分
風邪で仕事を休んでしまい、食事内容と時間がﾄﾝﾃﾞﾓﾅｲ事に。
（納豆と酢…両方好きで試しに合わせたら×でした）
ｼﾞﾑも休館だし自宅で(ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄで)やってたら程良く熱放出？ｵｲｵｲ…
806 ：[email protected]*65.0*(´ー｀)*♀：04/01/16 01:41
【中間報告】
本日体重：63.2kg（開始時より-1.8kg）
今月目標：61.4kg（あと1.8kg）
【1月15日の報告】
朝：ほうれん草と豆腐の白和え
昼：ゆで鶏とゆでほうれん草のサラダ ゆで玉子
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
牛乳
間食：飴（ノンシュガー）3個 干し梅（4粒）
運動：ウォーキング40分
本日体重：63.2kg（開始時より-1.8kg）
今月目標：61.4kg（あと1.8kg）
【1月15日の報告】
朝：ほうれん草と豆腐の白和え
昼：ゆで鶏とゆでほうれん草のサラダ ゆで玉子
夜：サブウェイつくねバーグサンド・根菜きんぴら
牛乳
間食：飴（ノンシュガー）3個 干し梅（4粒）
運動：ウォーキング40分
807 ：鈴＠160*54*(´ー｀)*♀ ：04/01/16 03:38
【中間報告】
本日体重：53.5Kg
今月目標：52kg
増えたり減ったり繰り返しています…。
本日体重：53.5Kg
今月目標：52kg
増えたり減ったり繰り返しています…。
808 ：アロエ＠153＊48.6＊(´ー｀)＊女：04/01/16 03:48
【参加表明】
現在体重：48.6kg
今月目標：47.6kg
最終目標：42kg
方法：踏み台昇降とバナナとみかん以外の間食をやめる。
踏み台昇降を毎日続けることを心がけたいです。
現在体重：48.6kg
今月目標：47.6kg
最終目標：42kg
方法：踏み台昇降とバナナとみかん以外の間食をやめる。
踏み台昇降を毎日続けることを心がけたいです。
809 ：アロエ＠153＊48.6＊(´ー｀)＊女：04/01/16 03:51
ｓａｇｅちゃったので上げます。
810 ：たんぽぽ＠165*67*(´ー｀)*♀：04/01/16 04:12
【１月１５日の報告】
本日体重：65.8
今月目標：64.0
朝：寝てた
昼：ジェノベーゼ、ガーリックトースト、プリン
夜：豚骨ラーメン
間：無し
動：腹筋３０回（このあと早朝５時からウォーキング予定）
今日は友人が遊びに来ていて一緒にパスタ屋へと出かけてしまった為
あまりバランスの良い食事が出来ませんでした。
今年の夏までにはどうしても５５キロになりたいので・・・。
本日体重：65.8
今月目標：64.0
朝：寝てた
昼：ジェノベーゼ、ガーリックトースト、プリン
夜：豚骨ラーメン
間：無し
動：腹筋３０回（このあと早朝５時からウォーキング予定）
今日は友人が遊びに来ていて一緒にパスタ屋へと出かけてしまった為
あまりバランスの良い食事が出来ませんでした。
今年の夏までにはどうしても５５キロになりたいので・・・。
811 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/16 04:24
【中間報告】
現在体重：いったい何キロなのか…
今月目標：64.0
鼻が脱皮するほどかみました
食欲は衰えないので食べられる範囲で食べました
いきなりサクッと吐いたり、ドカンと下痢します
・・・2004の風邪・・恐るべし・・・・・
現在体重：いったい何キロなのか…
今月目標：64.0
鼻が脱皮するほどかみました
食欲は衰えないので食べられる範囲で食べました
いきなりサクッと吐いたり、ドカンと下痢します
・・・2004の風邪・・恐るべし・・・・・
812 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 04:37
813 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂ ：04/01/16 04:42
【中間報告】
現在体重：65.0
今月目標：64.0
↑ でした。 熱も下がったのに体重計に乗るのが難儀でした…ｽﾝﾏｾﾝ
現在体重：65.0
今月目標：64.0
↑ でした。 熱も下がったのに体重計に乗るのが難儀でした…ｽﾝﾏｾﾝ
814 ：ちこちん＠１６４*６８．６*(´ー｀) *♀：04/01/16 05:58
【中間報告】
現在体重：６８．４kg 目標体重：６８．０ｋｇ
【１月１５日の報告】
本日の体重：６８．４kg（１４日比＋０，２） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、玄米フレーク３０、キウイ１個、
松前漬（するめ・昆布・人参・数の子）お餅１個海苔
昼：お弁当ひじきと大豆の混ぜご飯１５０、ゆで卵１個、小ナスの漬け物 、
アボカドのチーズ和え、かにクリームコロッケ、キウイ１個
間食：チョコサブレ１枚、調整豆乳１パック、焼き芋５０
夜：讃岐うどん１／２人前（小ネギ・生姜・大根おろし・海苔）、リンゴ１個
焼き芋１００、サンマの開１／３匹
運動：徒歩７０分、
正月の餅がまだまだ残ってます、鏡開きをしてまた増えました。
実家から送ってもらえるのはありがたいのですが、量が・・・。
現在体重：６８．４kg 目標体重：６８．０ｋｇ
【１月１５日の報告】
本日の体重：６８．４kg（１４日比＋０，２） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、玄米フレーク３０、キウイ１個、
松前漬（するめ・昆布・人参・数の子）お餅１個海苔
昼：お弁当ひじきと大豆の混ぜご飯１５０、ゆで卵１個、小ナスの漬け物 、
アボカドのチーズ和え、かにクリームコロッケ、キウイ１個
間食：チョコサブレ１枚、調整豆乳１パック、焼き芋５０
夜：讃岐うどん１／２人前（小ネギ・生姜・大根おろし・海苔）、リンゴ１個
焼き芋１００、サンマの開１／３匹
運動：徒歩７０分、
正月の餅がまだまだ残ってます、鏡開きをしてまた増えました。
実家から送ってもらえるのはありがたいのですが、量が・・・。
815 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 06:18
このスレの男は構ってチャンばっかりなのか
なよなよして、キモイ。
ダイエットにもっと男らしい気合を見せろや。
なよなよして、キモイ。
ダイエットにもっと男らしい気合を見せろや。
816 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/16 06:39
【１月１５日の報告】
現在体重 55.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 温野菜（もやし、にんじん、キャベツ、カリフラワー）、サワラの塩焼き
海草サラダ、白菜のおすいもの、ソーセージ２本、ゆでたまご、炒り大豆
カッテージチーズ、ホタテのひもの
運動 ビデオでエアロビ３０分、スクワット３０回、腹筋２０回、腕立て２０回
車で信号待ちの時や、髪をドライアーで乾かしているときなど、ちょっとした合間
にも、足を浮かせたり、ヒップに力を入れたりして、プチエクササイズしてます。
現在体重 55.4ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 温野菜（もやし、にんじん、キャベツ、カリフラワー）、サワラの塩焼き
海草サラダ、白菜のおすいもの、ソーセージ２本、ゆでたまご、炒り大豆
カッテージチーズ、ホタテのひもの
運動 ビデオでエアロビ３０分、スクワット３０回、腹筋２０回、腕立て２０回
車で信号待ちの時や、髪をドライアーで乾かしているときなど、ちょっとした合間
にも、足を浮かせたり、ヒップに力を入れたりして、プチエクササイズしてます。
817 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/16 07:25
【１月１５日の報告】
現在体重：44.4kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：43.2kg
朝：コンビニサンドイッチ クリーム系デザート半カップ 約500kcal
夕：パック寿司１人前 600kcal？
夜：ちらし寿司１膳弱 300kcal？
間食：缶コーヒー（加糖 100kcal？
体調不良で、とにかく食べられるものだけ食べていたら滅茶苦茶なことに。
野菜はサンドイッチのレタス・トマトとちらし寿司の具材だけという。
おまけに糖分のかたまりである缶コーヒーにまで手を出してしまいました。普段は大嫌いなのに。。。
せめて野菜ジュースぐらいは飲むべきでした。
明日ぐらいからまともな食事に戻せるようにしたいです（涙
現在体重：44.4kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：43.2kg
朝：コンビニサンドイッチ クリーム系デザート半カップ 約500kcal
夕：パック寿司１人前 600kcal？
夜：ちらし寿司１膳弱 300kcal？
間食：缶コーヒー（加糖 100kcal？
体調不良で、とにかく食べられるものだけ食べていたら滅茶苦茶なことに。
野菜はサンドイッチのレタス・トマトとちらし寿司の具材だけという。
おまけに糖分のかたまりである缶コーヒーにまで手を出してしまいました。普段は大嫌いなのに。。。
せめて野菜ジュースぐらいは飲むべきでした。
明日ぐらいからまともな食事に戻せるようにしたいです（涙
818 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/16 08:39
【1月15日の報告】
現在体重 50.5ｋｇ（前日比0）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルホットキャラメル
昼 ごはん 肉野菜炒め1/4 具沢山味噌汁 スナップエンドウ5個
間 ブランフレーク20ｇ
夜 グローバルピーチ
運動 ストレッチ少々
現在体重 50.5ｋｇ（前日比0）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルホットキャラメル
昼 ごはん 肉野菜炒め1/4 具沢山味噌汁 スナップエンドウ5個
間 ブランフレーク20ｇ
夜 グローバルピーチ
運動 ストレッチ少々
819 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂：04/01/16 09:06
【中間報告】
本日体重：74.6Kg(開始時－1.4kg)
今月目標：70kg
集計人様 よろしく御願いします。
【1月15日の報告】
現在体重 74.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー
間食 ブラックコーヒー
昼 野菜スープ(チンゲンサイ3束、白菜10枚を、
コンソメ5gと鰹だし、塩こしょうで味付け)
豆腐100g
夜 ｽｰﾊﾟｰのお総菜(おから) ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ﾅﾒｺ少々)
納豆1P、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅがちょっと入ってた)ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
運動 ウォーキング90分 腹筋、背筋各30回4セット
その他 普通に入浴。献血400cc
水分 約2.5リットルくらい
自己評価摂取カロリー 650kcal
運動消費カロリー 700kcal
献血に行ってみた。貧血でﾌﾗﾌﾗ。
夜によくこれだけ運動できたものだ…ほとんど記憶がない。
本日体重：74.6Kg(開始時－1.4kg)
今月目標：70kg
集計人様 よろしく御願いします。
【1月15日の報告】
現在体重 74.6ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー
間食 ブラックコーヒー
昼 野菜スープ(チンゲンサイ3束、白菜10枚を、
コンソメ5gと鰹だし、塩こしょうで味付け)
豆腐100g
夜 ｽｰﾊﾟｰのお総菜(おから) ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ﾅﾒｺ少々)
納豆1P、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅがちょっと入ってた)ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
運動 ウォーキング90分 腹筋、背筋各30回4セット
その他 普通に入浴。献血400cc
水分 約2.5リットルくらい
自己評価摂取カロリー 650kcal
運動消費カロリー 700kcal
献血に行ってみた。貧血でﾌﾗﾌﾗ。
夜によくこれだけ運動できたものだ…ほとんど記憶がない。
820 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 09:43
821 ：ﾎｯﾋﾟｰ＠160*59.6*(´ー｀) *♀：04/01/16 09:59
【参加表明】
現在体重 ： 59.6kg
今月目標 ： 57kg
方法 ： 規則正しい生活
間食をしない
運動（ストレッチ、筋トレ）
初めまして。最近体重の減りが無いので頑張って落としていきたいと思います。
宜しくお願いします～。
現在体重 ： 59.6kg
今月目標 ： 57kg
方法 ： 規則正しい生活
間食をしない
運動（ストレッチ、筋トレ）
初めまして。最近体重の減りが無いので頑張って落としていきたいと思います。
宜しくお願いします～。
822 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 10:24
823 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 10:36
>>821
禿同>822
しかもストレッチと筋トレなんてゆるい方法でな
そこだけ(´ー｀)
きっと脳脂肪が一杯詰まってて簡単な引き算も出来ないかわいそうな
頭の持ち主なんだよ
それか引きこもってて日にちの感覚ないんじゃない？いまだ正月気分かな
禿同>822
しかもストレッチと筋トレなんてゆるい方法でな
そこだけ(´ー｀)
きっと脳脂肪が一杯詰まってて簡単な引き算も出来ないかわいそうな
頭の持ち主なんだよ
それか引きこもってて日にちの感覚ないんじゃない？いまだ正月気分かな
824 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 10:58
楽天のショップで期間限定、bowsが980円
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c511e.dbc08d2e/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f565961%2f
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c511e.dbc08d2e/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f565961%2f
825 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/16 11:40
【中間報告】
今朝の体重 62.0kg
目標体重 60.7kg
【1月15日の報告】
＜食事＞
朝 バターロール1個、チーズパン1個、アロエヨーグルト、ラズベリー6粒
昼 バンバンジー風サラダ（鶏ささみ･春雨･きゅうり･錦糸玉子）、
ごぼうとサツマイモのお味噌汁、もずく酢
夕 ラーメン（青菜のせ）1/2杯、お寿司6貫（ボタンえび、生牡蠣、マグロ、
サーモン、目鯛、鯵）
間 VAAM1缶
＜運動＞
ストレッチ 15分×2
ウォーキング 60分（ウォーミングアップ5分＋55分）
筋トレ4種 15回×2
15分ショートプログラム×4（筋トレ系×3、有酸素系×1）
昨日の夜は外食。W炭水化物やっちゃいました･･･。体重増えました。
今日の食事は控え目にしたいと思います。
今朝の体重 62.0kg
目標体重 60.7kg
【1月15日の報告】
＜食事＞
朝 バターロール1個、チーズパン1個、アロエヨーグルト、ラズベリー6粒
昼 バンバンジー風サラダ（鶏ささみ･春雨･きゅうり･錦糸玉子）、
ごぼうとサツマイモのお味噌汁、もずく酢
夕 ラーメン（青菜のせ）1/2杯、お寿司6貫（ボタンえび、生牡蠣、マグロ、
サーモン、目鯛、鯵）
間 VAAM1缶
＜運動＞
ストレッチ 15分×2
ウォーキング 60分（ウォーミングアップ5分＋55分）
筋トレ4種 15回×2
15分ショートプログラム×4（筋トレ系×3、有酸素系×1）
昨日の夜は外食。W炭水化物やっちゃいました･･･。体重増えました。
今日の食事は控え目にしたいと思います。
826 ：333@157*57.1*(´ー｀)*♀：04/01/16 12:12
[中間報告]
現在体重 56.5（前日比-0.5）
目標体重 54.0
よろしくお願いします。
[１月１５日の報告]
朝＞肉うどん＋山菜
昼＞サプリメント、プロテインシェイク
夜＞サプリメント、にゅうめん
運動＞１時間半のウォーキング、足あげ
他＞半身浴、リンパ腺マッサージ
どうにも体調がすぐれません。本当は夜もシェイクだったのですが
体に優しい物を選んでしまいました。
運動もまだまだなのでがんばります。
現在体重 56.5（前日比-0.5）
目標体重 54.0
よろしくお願いします。
[１月１５日の報告]
朝＞肉うどん＋山菜
昼＞サプリメント、プロテインシェイク
夜＞サプリメント、にゅうめん
運動＞１時間半のウォーキング、足あげ
他＞半身浴、リンパ腺マッサージ
どうにも体調がすぐれません。本当は夜もシェイクだったのですが
体に優しい物を選んでしまいました。
運動もまだまだなのでがんばります。
827 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 12:33
828 ：com＠154＊68.8＊(´ー｀)＊男 ◆rbuJPAtyyo ：04/01/16 12:57
【1月15日の報告】
本日体重：67.5(3日前比-0.5)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：テイクアウトのチャーハン半分150ｇ位 フライドポテト少し 大根サラダ(ドレッシング無し)
間食： アミノサプリ500ｍｌ
>>611さん
普段は学校で体育やっています。毎日じゃないですが・・。
あとは行き帰りの自転車計40分位です。また隔日報告になってしまいました・・。
バランスには気をつけているつもりですが伸び悩みかもしれないです。
目標は絶対に達成出来るように頑張ります。
本日体重：67.5(3日前比-0.5)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：テイクアウトのチャーハン半分150ｇ位 フライドポテト少し 大根サラダ(ドレッシング無し)
間食： アミノサプリ500ｍｌ
>>611さん
普段は学校で体育やっています。毎日じゃないですが・・。
あとは行き帰りの自転車計40分位です。また隔日報告になってしまいました・・。
バランスには気をつけているつもりですが伸び悩みかもしれないです。
目標は絶対に達成出来るように頑張ります。
829 ：333@157*57.1*(´ー｀)*♀：04/01/16 13:01
あ、それはすごい意識してやってます。
今日も頑張ります！腹筋もしなくちゃ
今日も頑張ります！腹筋もしなくちゃ
830 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 13:03
831 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 13:33
832 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/16 14:34
【１月１５日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．０kg（前日比－０．５）
朝：バナナ１本、クッキー１枚、ココア１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯２/３膳分、葱入り卵焼き卵１コ分、冷食春巻き２本、
白菜とツナの炒め煮）、カップ味噌汁１杯、緑茶２杯
間：ケーキ１コ、コーヒー２杯
夜：えびせん２枚
運動：バレエ９０分
お通じ：○
差し入れでケーキを頂いたので夜は抜こうと思ったのですが
塩味ほしくなっちまいました。なんかバランス悪いですね。
お金もないのに食材がほとんどなくなってしまいました。
来週は米＆麺＆餅＆卵＆こんにゃく以外食べれないかも…
日曜は結婚式におよばれ。せめて明日セーブしとこう。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．０kg（前日比－０．５）
朝：バナナ１本、クッキー１枚、ココア１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯２/３膳分、葱入り卵焼き卵１コ分、冷食春巻き２本、
白菜とツナの炒め煮）、カップ味噌汁１杯、緑茶２杯
間：ケーキ１コ、コーヒー２杯
夜：えびせん２枚
運動：バレエ９０分
お通じ：○
差し入れでケーキを頂いたので夜は抜こうと思ったのですが
塩味ほしくなっちまいました。なんかバランス悪いですね。
お金もないのに食材がほとんどなくなってしまいました。
来週は米＆麺＆餅＆卵＆こんにゃく以外食べれないかも…
日曜は結婚式におよばれ。せめて明日セーブしとこう。
833 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 14:36
デブのうえにびんぼうか
死刑だな
死刑だな
834 ：hana＠156*54.6(´ー｀)：04/01/16 16:22
14日の報告
朝：サプリメント、コーヒー
昼：切干大根70カロリー、15種のサラダ150㌍、鳥のから揚げ350㌍
夜：パン1.5個380カロリー、マカロニサラダ350㌍、おでん150㌍
間：チョコ350㌍、りんご
総カロリー：1800カロリー
運動：水中ウォーキング、30分、スイミング20分ウォーキング３０分
運動したのをいいことに夜食べ過ぎてしまった。
１５日の報告
朝：サプリ、コーヒー50㌍
昼：おでん（大根）50㌍、ステーキ（脂残し）450㌍、野菜５０㌍
夜：洋風弁当（ご飯1/4）600㌍
間：マシュマロチョコ100㌍
摂取カロリー1300カロリー
運動：腹筋、足上げ、スクワット、
（中間報告）
54.6→53.6キロになりました。（目標の１キロ減達成）
このままがんばりたいと思います。
朝：サプリメント、コーヒー
昼：切干大根70カロリー、15種のサラダ150㌍、鳥のから揚げ350㌍
夜：パン1.5個380カロリー、マカロニサラダ350㌍、おでん150㌍
間：チョコ350㌍、りんご
総カロリー：1800カロリー
運動：水中ウォーキング、30分、スイミング20分ウォーキング３０分
運動したのをいいことに夜食べ過ぎてしまった。
１５日の報告
朝：サプリ、コーヒー50㌍
昼：おでん（大根）50㌍、ステーキ（脂残し）450㌍、野菜５０㌍
夜：洋風弁当（ご飯1/4）600㌍
間：マシュマロチョコ100㌍
摂取カロリー1300カロリー
運動：腹筋、足上げ、スクワット、
（中間報告）
54.6→53.6キロになりました。（目標の１キロ減達成）
このままがんばりたいと思います。
835 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 16:24
836 ：さららん＠１７０＊６０．０＊(´ー｀)＊♀：04/01/16 17:40
[中間報告]
現在体重：５８，５ｋｇ
目標体重：５７．０ｋｇ
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
現在体重：５８，５ｋｇ
目標体重：５７．０ｋｇ
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
837 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 18:07
[ ] これ使っている香具師ら、【 】にしろ。
838 ：村田信者＠157*55*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/16 18:16
【本日の経過報告】
今朝の体重：５４ｋｇ 目標：５２ｋｇ
朝：なし
昼：ご飯一膳、キャベツの卵とじ
夜：キムチチャーハン（椎茸、ネギ大量）、コンソメスープ
間食：ゴルゴンゾーラチーズケーキ半分
今日はちょっとした手術をしたので痛くてダイエットやる気なしでした・・
今朝の体重：５４ｋｇ 目標：５２ｋｇ
朝：なし
昼：ご飯一膳、キャベツの卵とじ
夜：キムチチャーハン（椎茸、ネギ大量）、コンソメスープ
間食：ゴルゴンゾーラチーズケーキ半分
今日はちょっとした手術をしたので痛くてダイエットやる気なしでした・・
839 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 18:18
>>837
いいじゃん。そういうｳﾞｧｶはｽﾙｰされて集計人ﾀﾝの手間が減るんだし。
いいじゃん。そういうｳﾞｧｶはｽﾙｰされて集計人ﾀﾝの手間が減るんだし。
840 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 18:59
>>838
本日のっていつのだよ
本日のっていつのだよ
841 ：もちきち＠158＊50＊(´ー｀)＊女：04/01/16 20:05
【１月１６日の報告】
本日体重：49.4kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.0kg
朝：ごはん（仏様に差し上げる程度）、野菜スープ
昼：ごはん、鯖の味噌煮、ほうれん草、サラダ、チーズ
夜：ごはん、鳥のもも肉、納豆、お味噌汁
間食：クラッカー＆チーズ、パイひとつ
体力勝負の仕事で通勤時間が長いから間食食べないと持たない～。
でも間食が太る元。。。
太らない間食ってないんでしょうか。
スポーツジムも近場では９０００円～１万円と高いところが多くて
前は通ってたんですが、
不規則勤務＆仕事の帰りにはへばってしまって寄れないのでやめてしまいました。
ヨガとか始めようかな。体堅いし。
本日体重：49.4kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.0kg
朝：ごはん（仏様に差し上げる程度）、野菜スープ
昼：ごはん、鯖の味噌煮、ほうれん草、サラダ、チーズ
夜：ごはん、鳥のもも肉、納豆、お味噌汁
間食：クラッカー＆チーズ、パイひとつ
体力勝負の仕事で通勤時間が長いから間食食べないと持たない～。
でも間食が太る元。。。
太らない間食ってないんでしょうか。
スポーツジムも近場では９０００円～１万円と高いところが多くて
前は通ってたんですが、
不規則勤務＆仕事の帰りにはへばってしまって寄れないのでやめてしまいました。
ヨガとか始めようかな。体堅いし。
842 ：もちきち＠158＊50＊(´ー｀)＊女：04/01/16 20:09
あ、中間報告忘れてしまいました。よろしくお願いします。
【中間報告】
本日体重：49.4kg（開始時―0.6kg）
今月目標：49.0kg
【中間報告】
本日体重：49.4kg（開始時―0.6kg）
今月目標：49.0kg
843 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/16 20:23
【1月16日の報告】
今朝の体重：48.9キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：人参ジュース、うどん（小松菜、鶏肉、ねぎ）
昼：アロエヨーグルト、人参ジュース、ご飯、納豆
夜：コーヒー、人参ジュース、ミネストローネ
運動：ウオーキング６０分、踏み台昇降：４５分
久しぶりにジーンズはいたらきつい。
３キロってこんなに大きいと改めて実感しました。
今日から運動ちょっと増やしました。
あと半月元に戻すために努力する
今朝の体重：48.9キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：人参ジュース、うどん（小松菜、鶏肉、ねぎ）
昼：アロエヨーグルト、人参ジュース、ご飯、納豆
夜：コーヒー、人参ジュース、ミネストローネ
運動：ウオーキング６０分、踏み台昇降：４５分
久しぶりにジーンズはいたらきつい。
３キロってこんなに大きいと改めて実感しました。
今日から運動ちょっと増やしました。
あと半月元に戻すために努力する
844 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 20:34
>>841
一日の総摂取カロリーを計算して間食100～200Kcalに抑えて
もし摂取カロリーが消費分より多いのならどこか削れば？
朝昼晩食いまくりで間食も欠かさずじゃ太るけど
間食しないと腹持ちが悪いのなら他を調節するとかローカロリー系の
ダイエットおやつ系なんていくらでも出てるんだから自分で探してくるといいよ
そういうのはカロリーも提示してあるから安心してくえるっしょ
間食は適度にとれば太らない。
どんなもんでも食いすぎれば太ります。ジム通えないなら一駅前で降りて
歩いて帰るなり工夫して動けばいい。ジム以外だって運動はどこでも出来るよ
必要なのは本人のやる気だけ
一日の総摂取カロリーを計算して間食100～200Kcalに抑えて
もし摂取カロリーが消費分より多いのならどこか削れば？
朝昼晩食いまくりで間食も欠かさずじゃ太るけど
間食しないと腹持ちが悪いのなら他を調節するとかローカロリー系の
ダイエットおやつ系なんていくらでも出てるんだから自分で探してくるといいよ
そういうのはカロリーも提示してあるから安心してくえるっしょ
間食は適度にとれば太らない。
どんなもんでも食いすぎれば太ります。ジム通えないなら一駅前で降りて
歩いて帰るなり工夫して動けばいい。ジム以外だって運動はどこでも出来るよ
必要なのは本人のやる気だけ
845 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/16 21:07
【中間報告】
現在体重：51.8㎏
今月目標：50.0㎏
遅くなりましたスイマセン…よろしくお願いします！
【1月16日の報告】
朝：トースト、グレープフルーツ、カフェオレ（無糖）、クッキー（一枚）
昼：鯖の味噌漬け、小松菜の胡麻あえ、味噌汁、ごはん
間：なし
夜：ブロッコリーとエリンギのパスタ（少量）、味噌汁、レンコンと厚揚げのあんかけ
半身浴後ストレッチ30分
あぁ、このままだと厳しい…
現在体重：51.8㎏
今月目標：50.0㎏
遅くなりましたスイマセン…よろしくお願いします！
【1月16日の報告】
朝：トースト、グレープフルーツ、カフェオレ（無糖）、クッキー（一枚）
昼：鯖の味噌漬け、小松菜の胡麻あえ、味噌汁、ごはん
間：なし
夜：ブロッコリーとエリンギのパスタ（少量）、味噌汁、レンコンと厚揚げのあんかけ
半身浴後ストレッチ30分
あぁ、このままだと厳しい…
846 ：スリムななし(仮)さん：04/01/16 21:52
【16日の報告】
現在体重 52
目標体重 51
朝食 かぼちゃの煮物4個・ほうれん草のお浸し・きなこ牛乳一杯
昼食 （ 仕事が忙しく、まともに食べられず･･･）
貰い物のプチシュークリーム3個（1個35キロカロリー）
夕食 炒飯（白米・ウインナ－・卵・ミックスベジタブル）茶碗一杯・
温野菜（ブロッコリー・椎茸・人参）一皿・野菜スープ（ほうれん草・わかめ・コーン）
一杯・蜜柑1個
※飲み物は朝以外は水かコーヒーブラックです。
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
※全て2セット
現在体重 52
目標体重 51
朝食 かぼちゃの煮物4個・ほうれん草のお浸し・きなこ牛乳一杯
昼食 （ 仕事が忙しく、まともに食べられず･･･）
貰い物のプチシュークリーム3個（1個35キロカロリー）
夕食 炒飯（白米・ウインナ－・卵・ミックスベジタブル）茶碗一杯・
温野菜（ブロッコリー・椎茸・人参）一皿・野菜スープ（ほうれん草・わかめ・コーン）
一杯・蜜柑1個
※飲み物は朝以外は水かコーヒーブラックです。
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
※全て2セット
847 ：ドナドナ＠163*53*(´ー｀)*♀ ：04/01/16 21:55
【16日の報告】
現在体重 52
目標体重 51
朝食 かぼちゃの煮物4個・ほうれん草のお浸し・きなこ牛乳一杯
昼食 （ 仕事が忙しく、まともに食べられず･･･）
貰い物のプチシュークリーム3個（1個35キロカロリー）
夕食 炒飯（白米・ウインナ－・卵・ミックスベジタブル）茶碗一杯・
温野菜（ブロッコリー・椎茸・人参）一皿・野菜スープ（ほうれん草・わかめ・コーン）
一杯・蜜柑1個
※飲み物は朝以外は水かコーヒーブラックです。
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
※全て2セット
上記↑846に不備がありましたので、再ｶｷｺさせていただきました。
すみません！！
現在体重 52
目標体重 51
朝食 かぼちゃの煮物4個・ほうれん草のお浸し・きなこ牛乳一杯
昼食 （ 仕事が忙しく、まともに食べられず･･･）
貰い物のプチシュークリーム3個（1個35キロカロリー）
夕食 炒飯（白米・ウインナ－・卵・ミックスベジタブル）茶碗一杯・
温野菜（ブロッコリー・椎茸・人参）一皿・野菜スープ（ほうれん草・わかめ・コーン）
一杯・蜜柑1個
※飲み物は朝以外は水かコーヒーブラックです。
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
※全て2セット
上記↑846に不備がありましたので、再ｶｷｺさせていただきました。
すみません！！
848 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/16 22:18
【1月16日経過報告】
体重：52.6（±0）
目標：53
朝：ゆで卵
間：菓子パン（アップルパイ）
昼：ほうとう・焼きおにぎり・ウーロン茶
夜：ガーリックトースト・シュウマイ1個
動：ダンベル・腹筋60回
他：半身浴
体重：52.6（±0）
目標：53
朝：ゆで卵
間：菓子パン（アップルパイ）
昼：ほうとう・焼きおにぎり・ウーロン茶
夜：ガーリックトースト・シュウマイ1個
動：ダンベル・腹筋60回
他：半身浴
849 ：roba＠164*53.6*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/16 22:59
【参加表明】
現在体重：53.6kg
今月目標：51.6kg（-2kg）
最終目標：46.5kg（-7.1kg）
【方法】
・朝晩縄跳び
・ストレッチ腹筋は毎日、その他筋トレは週3程度
・間食は適度に適量を
・夕食はご飯1/3程度に
・寝る3時間前は何も口にしない
あと2週間で2kgはハイペースですが、自分に厳しくがんばります。
現在体重：53.6kg
今月目標：51.6kg（-2kg）
最終目標：46.5kg（-7.1kg）
【方法】
・朝晩縄跳び
・ストレッチ腹筋は毎日、その他筋トレは週3程度
・間食は適度に適量を
・夕食はご飯1/3程度に
・寝る3時間前は何も口にしない
あと2週間で2kgはハイペースですが、自分に厳しくがんばります。
【中間報告集計結果】
お待たせいたしました。1月中間報告の集計です。
14日までの参加者総数：88名
中間報告者：39名（44.3％）
脱会者：2名(檸檬さん、玉さん)
中間報告者の内訳、以下敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・4名
まや、多夢林、目標50.0女、おみかん
体重を維持するのもダイエットのうち。
▼順調に減ってる人・・・31名
弁財天、美優、かおりんご、グン、油ヌキ
たかなし、水寝台、きなこ、かりりん
タカツ、白胡麻、かっきー、mako、ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ
たんぽぽ、aka、kiki、HariHari、もちきち
レイ、どじょ、くらむ、鈴、ドナドナ、鳥天狗
まいこ、菜、りょう、村田信者、産後太り、ちこちん
まだまだ目標までがんばろう。
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・4名
パン、ハイジ、カヲミ、ニコ
お待たせいたしました。1月中間報告の集計です。
14日までの参加者総数：88名
中間報告者：39名（44.3％）
脱会者：2名(檸檬さん、玉さん)
中間報告者の内訳、以下敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・4名
まや、多夢林、目標50.0女、おみかん
体重を維持するのもダイエットのうち。
▼順調に減ってる人・・・31名
弁財天、美優、かおりんご、グン、油ヌキ
たかなし、水寝台、きなこ、かりりん
タカツ、白胡麻、かっきー、mako、ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ
たんぽぽ、aka、kiki、HariHari、もちきち
レイ、どじょ、くらむ、鈴、ドナドナ、鳥天狗
まいこ、菜、りょう、村田信者、産後太り、ちこちん
まだまだ目標までがんばろう。
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・4名
パン、ハイジ、カヲミ、ニコ
851 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 00:17
申し訳ありませんが、名前欄の不備などで
参加者としてカウントされていない、もしくは
中間報告が無効という方がいらっしゃいます。
hanaさん
参加表明の名前欄 * が足りません。
参加表明しなおしをお願いします。
チョビさん
参加表明の時に名前欄の情報が不足しています。
途中で直しても無効です。参加表明しなおしをお願いします。
333さん
参加表明に【】が使われていないため、参加が無効です。
【参加表明】←これをコピーして、参加表明しなおしをお願いします。
さららんさん
中間報告に【】が使われていないため、中間報告が無効です。
よろしくお願いいたします。
疲れている状態で集計したので、
ミスがあるかもしれません、ご指摘お願いします。
参加者としてカウントされていない、もしくは
中間報告が無効という方がいらっしゃいます。
hanaさん
参加表明の名前欄 * が足りません。
参加表明しなおしをお願いします。
チョビさん
参加表明の時に名前欄の情報が不足しています。
途中で直しても無効です。参加表明しなおしをお願いします。
333さん
参加表明に【】が使われていないため、参加が無効です。
【参加表明】←これをコピーして、参加表明しなおしをお願いします。
さららんさん
中間報告に【】が使われていないため、中間報告が無効です。
よろしくお願いいたします。
疲れている状態で集計したので、
ミスがあるかもしれません、ご指摘お願いします。
852 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/17 00:24
【１月16日の報告】
本日体重：72、2㎏（前日比－0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 中華スープ（キャベツ、人参、椎茸）味付のり ポーチドエッグ
昼 スープ（玉葱、人参）けんちん汁（人参、舞茸、牛蒡、ねぎ）ひじきご飯半膳 豆腐ハンバーグ（鳥ひき肉、筍）
夜 ビールコップ半 サラダ（ニンニク、キャベツ、プチトマト、人参）茶碗蒸 イカ刺身 湯豆腐（白菜、しめじ）アイス半分
間食 なし
運動 ウォーキング（1時間）半身浴
今日はお付き合いで昼はファミレスでランチ、夜は新年会と外食ばかりでしたが食べ過ぎることなくセーブできました
たくさん野菜を食べてるのに又便秘でおなか張ってます
796の報告は間違えました14日分ではなく15日の報告でした
本日体重：72、2㎏（前日比－0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 中華スープ（キャベツ、人参、椎茸）味付のり ポーチドエッグ
昼 スープ（玉葱、人参）けんちん汁（人参、舞茸、牛蒡、ねぎ）ひじきご飯半膳 豆腐ハンバーグ（鳥ひき肉、筍）
夜 ビールコップ半 サラダ（ニンニク、キャベツ、プチトマト、人参）茶碗蒸 イカ刺身 湯豆腐（白菜、しめじ）アイス半分
間食 なし
運動 ウォーキング（1時間）半身浴
今日はお付き合いで昼はファミレスでランチ、夜は新年会と外食ばかりでしたが食べ過ぎることなくセーブできました
たくさん野菜を食べてるのに又便秘でおなか張ってます
796の報告は間違えました14日分ではなく15日の報告でした
853 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 00:28
>>845
おいおい・・・・脂肪燃やせることしようよ・・
おいおい・・・・脂肪燃やせることしようよ・・
854 ：しーちゃん＠157*49.4*(´ー｀)*女：04/01/17 00:37
【１月１６日の報告】
本日体重：４８．８Ｋｇ
今月目標：４８．０Ｋｇ
朝：なし（寝てました）
昼：コンビニのおこわ（５分の３）
夜：天丼（ごはんを３分の１残す）・豆腐とねぎの味噌汁・豚の角煮１口
運動：なし
テスト勉強でいっぱいいっぱいです。ストレスでどか食い＆夜食は
絶対に避けなくては。
本日体重：４８．８Ｋｇ
今月目標：４８．０Ｋｇ
朝：なし（寝てました）
昼：コンビニのおこわ（５分の３）
夜：天丼（ごはんを３分の１残す）・豆腐とねぎの味噌汁・豚の角煮１口
運動：なし
テスト勉強でいっぱいいっぱいです。ストレスでどか食い＆夜食は
絶対に避けなくては。
855 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/17 00:41
【1月15日の報告】
体重：49.5kg（前日比：±0kg）
目標：49.0kg
朝：なし
昼：ラーメン
夜：カレーライス
【1月16日の報告】
体重：49.0kg（前日比：-0.5kg）
目標：49.0kg
朝：なし
昼：ベーグル、カフェラテ
夜：ホットミルク
二日とも運動できず。食事もめちゃくちゃ。
精神的に辛くて、食べ物が喉を通らない（食べてるけど）。
食欲がなくて、仕事へばらないように強いて食べてる。
目標到達はしてるけど、食事が減っているから一時的に減っているだけかな。
なんとか気を取り直してがんばりたい。
体重：49.5kg（前日比：±0kg）
目標：49.0kg
朝：なし
昼：ラーメン
夜：カレーライス
【1月16日の報告】
体重：49.0kg（前日比：-0.5kg）
目標：49.0kg
朝：なし
昼：ベーグル、カフェラテ
夜：ホットミルク
二日とも運動できず。食事もめちゃくちゃ。
精神的に辛くて、食べ物が喉を通らない（食べてるけど）。
食欲がなくて、仕事へばらないように強いて食べてる。
目標到達はしてるけど、食事が減っているから一時的に減っているだけかな。
なんとか気を取り直してがんばりたい。
856 ：333@157*57.1*(?L?[?M)*??：04/01/17 01:19
お手数かけまして大変申し訳ございませんでした。
【参加表明】
現在体重57.1
目標体重54.0
方法は適度な運動（階段、20分以上のウォーキングを１日3回以上、腹筋50回以上、足あげ）
と、30分以上の半身浴、
食事２回を低カロリープロテインにする事です。
ここ１月半で-7キロなので最低目標を54.0にします。
遅い参加ですがよろしくお願いします。
【中間報告】
現在体重 56.5
目標体重 54.0
【1月16日の報告】
朝 山菜うどん かぼちゃとごぼうの天婦羅（ひとつづつ）
昼 サプリメント プロテイン
夜 サプリメント プロテイン
運動＞60分間ウォーキング×2
他＞半身浴2回（１回1時間ほど）、リンパ腺マッサージ
体調がまだ整ってませんが頑張りたいと思います。
来週までに56.0キロ行きたい所です。
明日から食事は炭水化物を止めようと思います。
【参加表明】
現在体重57.1
目標体重54.0
方法は適度な運動（階段、20分以上のウォーキングを１日3回以上、腹筋50回以上、足あげ）
と、30分以上の半身浴、
食事２回を低カロリープロテインにする事です。
ここ１月半で-7キロなので最低目標を54.0にします。
遅い参加ですがよろしくお願いします。
【中間報告】
現在体重 56.5
目標体重 54.0
【1月16日の報告】
朝 山菜うどん かぼちゃとごぼうの天婦羅（ひとつづつ）
昼 サプリメント プロテイン
夜 サプリメント プロテイン
運動＞60分間ウォーキング×2
他＞半身浴2回（１回1時間ほど）、リンパ腺マッサージ
体調がまだ整ってませんが頑張りたいと思います。
来週までに56.0キロ行きたい所です。
明日から食事は炭水化物を止めようと思います。
857 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 01:47
858 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 02:15
>>857
安易な気持ちで短時間我慢して痩せようってんだから
黙って見守ろーぜ
唯一の１食が炭水化物と油メインの食事するようなアホ
どれだけ脳脂肪が詰まってんだか
どうせ今月持たないから言ってもむだむだ
安易な気持ちで短時間我慢して痩せようってんだから
黙って見守ろーぜ
唯一の１食が炭水化物と油メインの食事するようなアホ
どれだけ脳脂肪が詰まってんだか
どうせ今月持たないから言ってもむだむだ
859 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/17 02:36
【中間報告】
現在体重：76.4㎏
今月目標：72.0㎏
【1月16日の報告】
体重 74ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 すいとん 飴
夜 ご飯 みそ汁 納豆 鯖 まあぼお春雨
約1200cal摂取
運動 エアロビ ジョギング 筋トレ
約600cal消費
現在体重：76.4㎏
今月目標：72.0㎏
【1月16日の報告】
体重 74ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 すいとん 飴
夜 ご飯 みそ汁 納豆 鯖 まあぼお春雨
約1200cal摂取
運動 エアロビ ジョギング 筋トレ
約600cal消費
860 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/17 04:31
【1月15日の報告】
現在体重：65.0kg（0）
今月目標：64.0kg
朝：黒ゴマきなこ
昼：トマト系ペンネ、野菜スープ
夕：野菜.ホタテシチュー、根菜煮物、納豆、キムチ、白米一膳
間：りんご1/4、煎餅1枚
【運動】
20分ウォーキング、ストレッチ
861 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 04:39
２食プロテインて頭大丈夫か？
頭おかしいから２食プロテインなのか？
頭おかしいから２食プロテインなのか？
862 ：ちこちん＠１６４*６８．６*(´ー｀) *♀ ：04/01/17 06:53
【１月１６日の報告】
本日の体重：６８．４kg（１５日比±０） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、玄米フレーク２０、キウイ１個、
お餅海苔１個、はちみつ黒酢飲料１パック
昼：お弁当ご飯１４０、ゆで卵１個、小ナスの漬け物 、焼きタラコ、
サンマの開き１／３匹 、茹でブロッコリー・人参、キウイ１個
間食：調整豆乳１パック、アーモンドチョコ１個
夜：バターロール・コンビーフとポテトのサンドイッチ２個、リンゴ１個
玉ネギと鶏肉の味噌炒め、ワカメねぎ卵ワンタン１個入れた中華スープ
運動：ママチャリこぎ６０分、 ステッパー３０分
葉っぱの野菜がないです。正月からどうも味付けが濃くなってきたような
気がしてます。体が欲しがっているのか、単なる習慣なのか？きをつけたいです。
シュウケイビト４号様今月もありがとうございます。
本日の体重：６８．４kg（１５日比±０） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、玄米フレーク２０、キウイ１個、
お餅海苔１個、はちみつ黒酢飲料１パック
昼：お弁当ご飯１４０、ゆで卵１個、小ナスの漬け物 、焼きタラコ、
サンマの開き１／３匹 、茹でブロッコリー・人参、キウイ１個
間食：調整豆乳１パック、アーモンドチョコ１個
夜：バターロール・コンビーフとポテトのサンドイッチ２個、リンゴ１個
玉ネギと鶏肉の味噌炒め、ワカメねぎ卵ワンタン１個入れた中華スープ
運動：ママチャリこぎ６０分、 ステッパー３０分
葉っぱの野菜がないです。正月からどうも味付けが濃くなってきたような
気がしてます。体が欲しがっているのか、単なる習慣なのか？きをつけたいです。
シュウケイビト４号様今月もありがとうございます。
863 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/17 07:32
【1月16日の報告】
現在体重 50.6ｋｇ（前日比+0.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルストロベリー
昼 ごはん クリームシチュー1/4 具沢山味噌汁 明太子 こんぶ
間 スイートポテト
夜 グローバルチーズリソ゜ット
運動 階段昇降10階×3 ストレッチ少々
ﾀﾞｲｴｯﾄはじめて1ヶ月経ちましたが、停滞してきたようです。
運動+普段の生活で身体を動かす努力をします。
現在体重 50.6ｋｇ（前日比+0.1）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルストロベリー
昼 ごはん クリームシチュー1/4 具沢山味噌汁 明太子 こんぶ
間 スイートポテト
夜 グローバルチーズリソ゜ット
運動 階段昇降10階×3 ストレッチ少々
ﾀﾞｲｴｯﾄはじめて1ヶ月経ちましたが、停滞してきたようです。
運動+普段の生活で身体を動かす努力をします。
864 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/17 08:19
【1月16日の報告】
現在体重 55.8ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 野菜の煮浸し（白菜、キャベツ、にんじん、わかめ、こんぶ、しいたけ）
ブロッコリーとカッテージチーズ、卵スープ、納豆、とりささみ、うるめいわし
カボチャの煮物
運動 ビデオでエアロビ30分、腕立て20回、腹筋20回、スクワット50回
また、増えてる・・・もう、体が慣れてしまったのか？
現在体重 55.8ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 野菜の煮浸し（白菜、キャベツ、にんじん、わかめ、こんぶ、しいたけ）
ブロッコリーとカッテージチーズ、卵スープ、納豆、とりささみ、うるめいわし
カボチャの煮物
運動 ビデオでエアロビ30分、腕立て20回、腹筋20回、スクワット50回
また、増えてる・・・もう、体が慣れてしまったのか？
865 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂：04/01/17 09:42
【1月16日の報告】
現在体重 74.2ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー、お粥二口、みそ、キムチひとつまみ
間食 牛乳一口、ミカン1個
昼 野菜スープ(チンゲンサイ1束、ﾏﾙｲﾝｹﾞﾝ24房を、
コンソメ10g、塩こしょう、醤油で味付け)
ひじきのｻﾗﾀﾞ、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ少々)
海藻ｻﾗﾀﾞ(昼のひじきも混ぜてみた。ﾏｽﾞｲ。)ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
運動 踏み台昇降120分 腕立て、腹筋、背筋各40回3セット
その他 普通に入浴。
水分 約2リットルくらい
自己評価摂取カロリー 300kcal
運動消費カロリー 800kcal
今までで一番低カロリーなのに、すこぶる調子がいい。
借りてたDVDを返さないといけなかったので、観ながら
踏み台昇降してた。
>>820 さん
心配してくれてありがとうございます。体調はいいです。
現在体重 74.2ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー、お粥二口、みそ、キムチひとつまみ
間食 牛乳一口、ミカン1個
昼 野菜スープ(チンゲンサイ1束、ﾏﾙｲﾝｹﾞﾝ24房を、
コンソメ10g、塩こしょう、醤油で味付け)
ひじきのｻﾗﾀﾞ、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ少々)
海藻ｻﾗﾀﾞ(昼のひじきも混ぜてみた。ﾏｽﾞｲ。)ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
運動 踏み台昇降120分 腕立て、腹筋、背筋各40回3セット
その他 普通に入浴。
水分 約2リットルくらい
自己評価摂取カロリー 300kcal
運動消費カロリー 800kcal
今までで一番低カロリーなのに、すこぶる調子がいい。
借りてたDVDを返さないといけなかったので、観ながら
踏み台昇降してた。
>>820 さん
心配してくれてありがとうございます。体調はいいです。
866 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/17 10:46
今朝の体重 61.6kg(-0.4kg)
今月目標 60.7kg
【1月16日の報告】
＜食事＞
朝 アロエヨーグルト、ブラックコーヒー
昼 麦ご飯1膳、ひじきの煮物（ひじき、大豆、ごぼう、人参）、トマト小1個、
アボカド1/2個
夕 豚の角煮小さめのもの2個、付け合せ小松菜、玉ねぎとじゃがいもの味噌汁、
ひじきの煮物、レタスとかにカマの炒め物、明太子大根
間 かにカマ5本、ふかしサツマイモ中1/2本
＜運動＞
ストレッチ
ウォーキング＆軽くジョギング30分
チューブエクササイズ
下半身筋トレ（軽くですが）
ほかの皆さんと比べ、食べてるものが多いですね。以前より一つ一つの量を減らしては
いるのですが。
夕食作りながら大好きなかにカマをついパクリ。つまみ食いも結構侮れない･･･。
今月目標 60.7kg
【1月16日の報告】
＜食事＞
朝 アロエヨーグルト、ブラックコーヒー
昼 麦ご飯1膳、ひじきの煮物（ひじき、大豆、ごぼう、人参）、トマト小1個、
アボカド1/2個
夕 豚の角煮小さめのもの2個、付け合せ小松菜、玉ねぎとじゃがいもの味噌汁、
ひじきの煮物、レタスとかにカマの炒め物、明太子大根
間 かにカマ5本、ふかしサツマイモ中1/2本
＜運動＞
ストレッチ
ウォーキング＆軽くジョギング30分
チューブエクササイズ
下半身筋トレ（軽くですが）
ほかの皆さんと比べ、食べてるものが多いですね。以前より一つ一つの量を減らしては
いるのですが。
夕食作りながら大好きなかにカマをついパクリ。つまみ食いも結構侮れない･･･。
867 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/17 10:49
【1月16日の報告】
体重：54.0(+0.4)
朝：一口はんぺんｶﾚｰかけ・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
間：ﾎｯﾄﾐﾙｸ180ml(砂糖ﾅｼ)・ほうじ茶
昼：ｷｬﾍﾞﾂとｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ小鉢1杯・野菜ｽｰﾌﾟの具2口・野菜生活200ml
間：ﾊﾁﾐﾂｶﾘﾝ(66kcalの氷菓)・無糖紅茶
夕：ﾏﾛﾝﾗﾃ
夜：ひじきと緑豆の鶏ｻﾗﾀﾞ・ｶﾚｰｺﾛｯｹ(小さめ)1ｺ・ﾐｶﾝ1ｺ・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ
運動(ｼﾞﾑ)：ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分→(水泳ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ)→水泳ｱｯﾌﾟ20分→水泳ｽｸｰﾙ50分
風邪がなかなか治らないけど水泳のｽｸｰﾙだけは休みたく
なかったしなぁ…高熱とか出さないから逆に休めない…
良くないんですけどね。
体重：54.0(+0.4)
朝：一口はんぺんｶﾚｰかけ・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
間：ﾎｯﾄﾐﾙｸ180ml(砂糖ﾅｼ)・ほうじ茶
昼：ｷｬﾍﾞﾂとｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ小鉢1杯・野菜ｽｰﾌﾟの具2口・野菜生活200ml
間：ﾊﾁﾐﾂｶﾘﾝ(66kcalの氷菓)・無糖紅茶
夕：ﾏﾛﾝﾗﾃ
夜：ひじきと緑豆の鶏ｻﾗﾀﾞ・ｶﾚｰｺﾛｯｹ(小さめ)1ｺ・ﾐｶﾝ1ｺ・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ
運動(ｼﾞﾑ)：ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分→(水泳ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ)→水泳ｱｯﾌﾟ20分→水泳ｽｸｰﾙ50分
風邪がなかなか治らないけど水泳のｽｸｰﾙだけは休みたく
なかったしなぁ…高熱とか出さないから逆に休めない…
良くないんですけどね。
868 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/17 12:33
【１月１６日の報告】
本日体重：45,0kg（前日比±0kg）
今月目標：44.0kg
仕事中、体は常に動いて肉体労働さえやっているし、食事も
最低限のものしか食べていないのに全く体重の変化がおきません・・。
お腹は確かにスリムっぽくなりましが、体重に反映されません。
便秘が原因かもしれない・・。
今整理中なんで、整理後に期待しています。
このままじゃ来月参加できないよう(ﾉД`)
本日体重：45,0kg（前日比±0kg）
今月目標：44.0kg
仕事中、体は常に動いて肉体労働さえやっているし、食事も
最低限のものしか食べていないのに全く体重の変化がおきません・・。
お腹は確かにスリムっぽくなりましが、体重に反映されません。
便秘が原因かもしれない・・。
今整理中なんで、整理後に期待しています。
このままじゃ来月参加できないよう(ﾉД`)
869 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/17 12:44
【１月１６日の報告】
現在体重：44.8kg（前日比＋0.4kg)
今月目標：43.2kg
朝 ：ちらし寿司のおにぎり バナナキウィヨーグルト ホット豆乳 350kcal？
昼 ：鮭キューリ混ぜご飯２膳分くらい 揚げ出し豆腐大一切れ
青菜・ジャガイモ・麩の味噌汁 浅漬 600kcal？
間食：コンビニカップデザート２／３ 250kcal？
夕 ：ちらし寿司のおにぎり ナッツひとつまみ 250kcal
夜 ：モヤシおひたし オニオングラタンスープ タコス２コ 280kcal
運動：腹筋・腕立て・トルソーウォークなど
目標が遠のいていく。。。
コンビニカップデザートが本当に馬鹿でした。
夕方のおにぎりも納豆１パックにしておけば100kcal違ったのに。
でもこれはまだ栄養補給できたから許せます。
やっぱり間食と、あとお昼に出されたご飯はせめて１／３残すべきでした。。。
ロイホのタコスは１コ100kcalと結構カロリー少なくてヒットでした。
お通じがよくないのと停滞期で体重が減るどころか増えてしまっていますが、極端に節食しすぎず
バランスとお通じに気をつけた食事をしたいと思います。
現在体重：44.8kg（前日比＋0.4kg)
今月目標：43.2kg
朝 ：ちらし寿司のおにぎり バナナキウィヨーグルト ホット豆乳 350kcal？
昼 ：鮭キューリ混ぜご飯２膳分くらい 揚げ出し豆腐大一切れ
青菜・ジャガイモ・麩の味噌汁 浅漬 600kcal？
間食：コンビニカップデザート２／３ 250kcal？
夕 ：ちらし寿司のおにぎり ナッツひとつまみ 250kcal
夜 ：モヤシおひたし オニオングラタンスープ タコス２コ 280kcal
運動：腹筋・腕立て・トルソーウォークなど
目標が遠のいていく。。。
コンビニカップデザートが本当に馬鹿でした。
夕方のおにぎりも納豆１パックにしておけば100kcal違ったのに。
でもこれはまだ栄養補給できたから許せます。
やっぱり間食と、あとお昼に出されたご飯はせめて１／３残すべきでした。。。
ロイホのタコスは１コ100kcalと結構カロリー少なくてヒットでした。
お通じがよくないのと停滞期で体重が減るどころか増えてしまっていますが、極端に節食しすぎず
バランスとお通じに気をつけた食事をしたいと思います。
870 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 13:13
871 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/17 16:26
【１月１５日の報告】 １５日の体重：73.4ｷﾛ
前日比―0.2ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
【１月１６日の報告】 １６日の体重：73.4ｷﾛ
前日比±0ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
【１月１７日の報告】 １６日の体重：73.2ｷﾛ
前日比0.2ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
仕事多忙の為、体重だけ書かせていただきます。
シュウケイビト様
お疲れさまです。ありがとうございました。
>>812さん
おっしゃる通りですね・・自分では月5ｷﾛ減らすのは(ﾟДﾟ)なのかなぁと思っていました。
すみません。あと運動ってわけではないのですが、出勤帰宅片道40分ずつ歩くようにしています。
これは運動した事にならないと思い、書きませんでした。残り二週間弱、酒と甘いものだちして頑張ります！
厳しい意見ありがとうございました。
前日比―0.2ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
【１月１６日の報告】 １６日の体重：73.4ｷﾛ
前日比±0ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
【１月１７日の報告】 １６日の体重：73.2ｷﾛ
前日比0.2ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
仕事多忙の為、体重だけ書かせていただきます。
シュウケイビト様
お疲れさまです。ありがとうございました。
>>812さん
おっしゃる通りですね・・自分では月5ｷﾛ減らすのは(ﾟДﾟ)なのかなぁと思っていました。
すみません。あと運動ってわけではないのですが、出勤帰宅片道40分ずつ歩くようにしています。
これは運動した事にならないと思い、書きませんでした。残り二週間弱、酒と甘いものだちして頑張ります！
厳しい意見ありがとうございました。
872 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/17 16:29
873 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/17 20:00
【１月１６日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：千切大根 ひじき スクランブルエッグ ウィンナー ポテトサラダ
ごはん 味噌汁 ロールパン オレンジジュース
昼 ：無糖カフェオレ フライドポテトS
夜 ：ココア(180kcal) いよかん
運動：普通のペースだけど、５時間くらい歩きっぱなしでした。
朝食のおかずは全部少量ずつです。
でもウィンナーとロールパン、やめとけばよかった。
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：千切大根 ひじき スクランブルエッグ ウィンナー ポテトサラダ
ごはん 味噌汁 ロールパン オレンジジュース
昼 ：無糖カフェオレ フライドポテトS
夜 ：ココア(180kcal) いよかん
運動：普通のペースだけど、５時間くらい歩きっぱなしでした。
朝食のおかずは全部少量ずつです。
でもウィンナーとロールパン、やめとけばよかった。
874 ：roba＠164*53.6*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/17 20:07
【昨日の報告】
体重：53.0kg（-0.6kg）
目標：51.6kg（あと-1.4kg）
朝 ご飯 ほうれん草のみそ汁 厚焼卵 かまぼこ2枚 明太子2切れ 茶
昼 ご飯 お弁当おかず 春雨サラダ
夜 ご飯 揚げ出し茄子 納豆 枝豆の焼売 茶
運 縄跳び300回
体重：53.0kg（-0.6kg）
目標：51.6kg（あと-1.4kg）
朝 ご飯 ほうれん草のみそ汁 厚焼卵 かまぼこ2枚 明太子2切れ 茶
昼 ご飯 お弁当おかず 春雨サラダ
夜 ご飯 揚げ出し茄子 納豆 枝豆の焼売 茶
運 縄跳び300回
875 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 20:45
たべてから「やめとけばよかった」
たべてから「あれはよけいだった」
予定立てることとか食べる前に気づけば書かないですむ言葉なのにね
食べ物の前で理性なくすのかな
たべてから「あれはよけいだった」
予定立てることとか食べる前に気づけば書かないですむ言葉なのにね
食べ物の前で理性なくすのかな
876 ：水寝台＠150*71.8*(´ー｀)*♀：04/01/17 21:21
【１月１６日報告】
現在の体重 70.2ｋｇ
今月目標 69.8ｋｇ
朝：ご飯、味噌汁（小松菜、人参、油揚げ、）目玉焼き豆苗とベーコンの炒め物
間食：ホットミルク（砂糖入り小さじ1/3入り）、りんご1/4
昼：お好み焼き（キャベツ、ねぎ、豚もも肉、干しえび、天カス、卵）
プレーン・ヨーグルト（冷凍クランべりー入り）
間食：納豆、おにぎり
夜：ひじきご飯（ひじき、人参、油揚げ）鳥ささみから揚げ、ブロッコリー、キャベツ、トマト、
みそ汁（豆腐、ねぎ） サラダ（若布・大根・しらす干し）
（1.675kcal)
運動：散歩8.356歩
ラジオ体操、柔軟、腹筋・背筋各20回、脚回し各10回
ひざツィスト30回、ウェストツィスト30回、バタ足背筋30回
シュウケイビト４号様有難うございました。
現在の体重 70.2ｋｇ
今月目標 69.8ｋｇ
朝：ご飯、味噌汁（小松菜、人参、油揚げ、）目玉焼き豆苗とベーコンの炒め物
間食：ホットミルク（砂糖入り小さじ1/3入り）、りんご1/4
昼：お好み焼き（キャベツ、ねぎ、豚もも肉、干しえび、天カス、卵）
プレーン・ヨーグルト（冷凍クランべりー入り）
間食：納豆、おにぎり
夜：ひじきご飯（ひじき、人参、油揚げ）鳥ささみから揚げ、ブロッコリー、キャベツ、トマト、
みそ汁（豆腐、ねぎ） サラダ（若布・大根・しらす干し）
（1.675kcal)
運動：散歩8.356歩
ラジオ体操、柔軟、腹筋・背筋各20回、脚回し各10回
ひざツィスト30回、ウェストツィスト30回、バタ足背筋30回
シュウケイビト４号様有難うございました。
877 ：まいこ＠158*49*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/17 21:54
【1月17日の報告】
今朝の体重：48.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：鮭チャーハン（鮭、レタス、にんにく、卵、ねぎ、小松菜）人参ジュース
昼：牡蠣スープ、野菜のサラダピザ3切、ひらめのカルパッチョ、カフェオレ
夜：ミネストローネスープ、人参ジュース、
運動：ウオーキング60分
昼は外食でした。昼間ウオーキングして調子がいいです。
夜行こうとおもったのですが雪。。。
今から室内でストレッチしてお風呂入って寝ます。
シュウケイビト4号サマありがとうございました。
今朝の体重：48.6キロ
今月の目標：46.0キロ
朝：鮭チャーハン（鮭、レタス、にんにく、卵、ねぎ、小松菜）人参ジュース
昼：牡蠣スープ、野菜のサラダピザ3切、ひらめのカルパッチョ、カフェオレ
夜：ミネストローネスープ、人参ジュース、
運動：ウオーキング60分
昼は外食でした。昼間ウオーキングして調子がいいです。
夜行こうとおもったのですが雪。。。
今から室内でストレッチしてお風呂入って寝ます。
シュウケイビト4号サマありがとうございました。
878 ：panda@185＊83＊（ﾟДﾟ） ：04/01/17 22:01
【参加表明】参加表明させていただいます。今月1日で83キロ
現在81.2キロ 今月の目標は80キロです。
まずは自分のカラダに余分なものがついていることを認識し
つつ、生活していきます。
現在81.2キロ 今月の目標は80キロです。
まずは自分のカラダに余分なものがついていることを認識し
つつ、生活していきます。
879 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 22:04
もうぶーみんって人こないの？？
880 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 22:23
呼ぶな呼ぶなｗ
881 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/17 22:47
【１月17日の報告】
本日体重：71、8㎏（前日比－0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 味噌汁（ほうれん草、舞茸、大根）焼鮭 厚揚げ焼（ちりめんじゃこ、しし唐、大根おろし）焼トマト
昼 ほうれん草サンド（トマト、ハム、チーズ）根菜サラダ（マヨネーズ、人参、牛蒡、玉葱、きゅうり、レタス、豆）
夜 ご飯半膳 スープ（玉葱、椎茸、豆腐、わかめ、卵）鯖焼（大根おろし、しし唐）高野豆腐煮（椎茸）
間食 駄菓子の蒲焼太郎1枚
運動 ウォーキング（30分×3）半身浴
今日のランチも外食でしたがヘルシーに食べれました
今回はリバウンドしない様食べるダイエットを意識してたくさん野菜を使い多めの料理を準備するのですが
段々、量を食べれなくなってきました 苦しくなるまで食べても、内容を見直せば痩せられることを実感
て、いうか今までがヒド過ぎたかも 毎日好物のカラ揚げに菓子パン、スナック菓子、ケーキと買い物に行く度買ってたもんなぁ
そんな生活に戻らない様気を引き締めまだまだ続く、、、先は長い
シュウケイビトさまありがとうございます 今後も宜しくお願します
本日体重：71、8㎏（前日比－0、4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 ご飯半膳 味噌汁（ほうれん草、舞茸、大根）焼鮭 厚揚げ焼（ちりめんじゃこ、しし唐、大根おろし）焼トマト
昼 ほうれん草サンド（トマト、ハム、チーズ）根菜サラダ（マヨネーズ、人参、牛蒡、玉葱、きゅうり、レタス、豆）
夜 ご飯半膳 スープ（玉葱、椎茸、豆腐、わかめ、卵）鯖焼（大根おろし、しし唐）高野豆腐煮（椎茸）
間食 駄菓子の蒲焼太郎1枚
運動 ウォーキング（30分×3）半身浴
今日のランチも外食でしたがヘルシーに食べれました
今回はリバウンドしない様食べるダイエットを意識してたくさん野菜を使い多めの料理を準備するのですが
段々、量を食べれなくなってきました 苦しくなるまで食べても、内容を見直せば痩せられることを実感
て、いうか今までがヒド過ぎたかも 毎日好物のカラ揚げに菓子パン、スナック菓子、ケーキと買い物に行く度買ってたもんなぁ
そんな生活に戻らない様気を引き締めまだまだ続く、、、先は長い
シュウケイビトさまありがとうございます 今後も宜しくお願します
882 ：333@157*57.1*(´ー｀)*♀：04/01/17 23:03
【１月17日の報告】
現在体重 56.0（前日比-0.5）
目標体重 54.0
朝＞豚とかぼちゃと白菜の茹でた物。味付けはしょうが醤油
昼＞サプリメント プロテイン風シェイク
夜＞サプリメント はるさめスープ
運動＞20分間のウォーキング×1
腹筋 足あげ
他＞半身浴1時間 リンパ腺マッサージ
夜になったら1時間のウォーキングに出向く予定でしたが雪がひどくなっていたので
出れませんでした。
私が飲んでいるのはあくまで食事の代わりになるように作られた物で、筋肉を
作るようになっている物ではありません。
粉末状の物をヨーグルトと100％果汁ジュースでミキサーにかけて飲んでいます。
医師をしている人に進められて飲み始めました。
なのでプロテイン「風」という書き方をこれからはさせていただきます。
現在体重 56.0（前日比-0.5）
目標体重 54.0
朝＞豚とかぼちゃと白菜の茹でた物。味付けはしょうが醤油
昼＞サプリメント プロテイン風シェイク
夜＞サプリメント はるさめスープ
運動＞20分間のウォーキング×1
腹筋 足あげ
他＞半身浴1時間 リンパ腺マッサージ
夜になったら1時間のウォーキングに出向く予定でしたが雪がひどくなっていたので
出れませんでした。
私が飲んでいるのはあくまで食事の代わりになるように作られた物で、筋肉を
作るようになっている物ではありません。
粉末状の物をヨーグルトと100％果汁ジュースでミキサーにかけて飲んでいます。
医師をしている人に進められて飲み始めました。
なのでプロテイン「風」という書き方をこれからはさせていただきます。
883 ：チョビ＠156*59*(´ー｀)*♀：04/01/17 23:25
【１月17日の報告】
本日体重：57.2㎏（前日比＋0、2）
今月目標：55kg
最終目標：46kg
朝 なし
昼 鮭おにぎり 豆腐とキュウリとささみのバンバンジーサラダ
夜 梅おにぎり 小松菜のおひたし 豚汁
運動 水中ウォーキング（45分）ボクササイズ20分 筋トレ15分
コンビニ食の時も栄養やカロリーに気を付けて
運動も毎日しているのにナゼなの････?!
泣き。(´ー｀)で頑張ると決めたけど、やっぱり焦ってしまいます。
本日体重：57.2㎏（前日比＋0、2）
今月目標：55kg
最終目標：46kg
朝 なし
昼 鮭おにぎり 豆腐とキュウリとささみのバンバンジーサラダ
夜 梅おにぎり 小松菜のおひたし 豚汁
運動 水中ウォーキング（45分）ボクササイズ20分 筋トレ15分
コンビニ食の時も栄養やカロリーに気を付けて
運動も毎日しているのにナゼなの････?!
泣き。(´ー｀)で頑張ると決めたけど、やっぱり焦ってしまいます。
884 ：ドナドナ@163*53*(´ー｀)*♀：04/01/17 23:42
【17日の報告】
現在体重 52
目標体重 51
朝食 卵リゾット（卵1個・ほうれん草・わけぎ）茶碗一杯・林檎半個・きなこ牛乳一杯
昼食 病院の為食べられず･･･梅のど飴2個
夕食 友人と飲みに。
から揚げ2個・イカ焼き3切れ・筍の含め煮3個・漬物盛り合わせ一皿
牛蒡サラダ二口位・ゆずシャーベット二口・焼酎水割り梅干入り3杯
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
※全て2セット
今日は久々の友達に会い、楽しく飲みました。おつまみにも気を付けたつもりですが･･･
少し調子にのってしまったかも…です。
ショウケイビト様、集計ありがとうございました。残り2週間やり遂げます！
現在体重 52
目標体重 51
朝食 卵リゾット（卵1個・ほうれん草・わけぎ）茶碗一杯・林檎半個・きなこ牛乳一杯
昼食 病院の為食べられず･･･梅のど飴2個
夕食 友人と飲みに。
から揚げ2個・イカ焼き3切れ・筍の含め煮3個・漬物盛り合わせ一皿
牛蒡サラダ二口位・ゆずシャーベット二口・焼酎水割り梅干入り3杯
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
※全て2セット
今日は久々の友達に会い、楽しく飲みました。おつまみにも気を付けたつもりですが･･･
少し調子にのってしまったかも…です。
ショウケイビト様、集計ありがとうございました。残り2週間やり遂げます！
885 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:46
886 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:21
887 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:29
888 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:49
889 ：かっきー＠150*50.5*(´ー｀)*女：04/01/18 00:50
【1月17日の報告】
体重：48.5kg（前日比：-0.5kg）
目標：49.0kg
朝：ヨーグルト
昼：うどん（2/3杯)
夜：なし
運動：腹筋20回、スクワット30回
食欲ほとんどない。
運動だけは復活させました。
体重：48.5kg（前日比：-0.5kg）
目標：49.0kg
朝：ヨーグルト
昼：うどん（2/3杯)
夜：なし
運動：腹筋20回、スクワット30回
食欲ほとんどない。
運動だけは復活させました。
890 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/18 01:30
【1月16日の報告】
現在体重：53.6kg（前日比-0.2kg)
今月目標：53.0kg
朝 なし
昼 トースト1枚、ヨーグルト、野菜ジュース1杯、鶏肉と大根の煮物
夜 ご飯1膳、豚汁、シャケ1/2切れ、五目キンピラ、エリンギ炒め
間食 甘栗10こ、低脂肪乳2杯
運動 腹筋50回 腕立て伏せ40回
【1月17日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比-0.6kg)
今月目標：53.0kg
朝 なし
昼 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、野菜ジュース1杯
夜 ご飯1膳、豚汁、五目キンピラ、ブロッコリー、
お刺身（ホタテ・タコ1切れ、サーモン4切れ）
間食 低脂肪乳2杯、ジュース（90kcal）
運動 エアロバイク25分
持病の膝痛で思うように運動できなかったので
夫にエアロバイクを買ってもらいました。
バイクのカロリー消費表示が怪しいので時間だけ書きます。
目標体重になりましたが、油断せず頑張って維持します。
集計お疲れ様でした。ありがとうございました
現在体重：53.6kg（前日比-0.2kg)
今月目標：53.0kg
朝 なし
昼 トースト1枚、ヨーグルト、野菜ジュース1杯、鶏肉と大根の煮物
夜 ご飯1膳、豚汁、シャケ1/2切れ、五目キンピラ、エリンギ炒め
間食 甘栗10こ、低脂肪乳2杯
運動 腹筋50回 腕立て伏せ40回
【1月17日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比-0.6kg)
今月目標：53.0kg
朝 なし
昼 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、野菜ジュース1杯
夜 ご飯1膳、豚汁、五目キンピラ、ブロッコリー、
お刺身（ホタテ・タコ1切れ、サーモン4切れ）
間食 低脂肪乳2杯、ジュース（90kcal）
運動 エアロバイク25分
持病の膝痛で思うように運動できなかったので
夫にエアロバイクを買ってもらいました。
バイクのカロリー消費表示が怪しいので時間だけ書きます。
目標体重になりましたが、油断せず頑張って維持します。
集計お疲れ様でした。ありがとうございました
891 ：panda@185＊83＊（ﾟДﾟ） ：04/01/18 01:39
pandaですが、なにかたりませんか？
892 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 01:45
893 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/18 01:57
【1月17日の報告】
体重 74ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 納豆 にしん＠甘露煮
夜 ご飯 納豆 ちゃんこ鍋
夜食 バナナ 鶏肉 ワイン
約1400cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約500cal消費
体重 74ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 みそ汁 納豆 にしん＠甘露煮
夜 ご飯 納豆 ちゃんこ鍋
夜食 バナナ 鶏肉 ワイン
約1400cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約500cal消費
894 ：panda@185＊81.2＊（ﾟДﾟ） ：04/01/18 02:07
【参加表明】今月減量目標値80.0キロ
減量方法：油ものは控えて運動をする。よく噛む。
減量方法：油ものは控えて運動をする。よく噛む。
895 ：楠＠164＊52.2＊（ﾟДﾟ）：04/01/18 02:37
【参加表明】
現在体重：52.2㎏
今月目標：51.0㎏
最終目標：47.0kg
【ダイエット方法】
食事1300kcalまで（今月のみ）
腹筋・スクワット・ウォーキング適度
遅い出発ですが奮起して頑張ります。
現在体重：52.2㎏
今月目標：51.0㎏
最終目標：47.0kg
【ダイエット方法】
食事1300kcalまで（今月のみ）
腹筋・スクワット・ウォーキング適度
遅い出発ですが奮起して頑張ります。
896 ：村田信者＠157*55*（ﾟДﾟ）*♀ ：04/01/18 02:51
【1月17日の報告】
体重：53.2kg 目標：52kg
朝：なし
昼：うどん（ワカメ、ネギ、椎茸、油揚げ）、プチせんべい5枚
間：ポテチ一袋、せんべい10枚、パン一個
夜：ほうれん草のおひたし、大根のゴマあえ
運動：なし
豚のような食いっぷり・・
体重：53.2kg 目標：52kg
朝：なし
昼：うどん（ワカメ、ネギ、椎茸、油揚げ）、プチせんべい5枚
間：ポテチ一袋、せんべい10枚、パン一個
夜：ほうれん草のおひたし、大根のゴマあえ
運動：なし
豚のような食いっぷり・・
897 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/18 03:00
【1月16日の報告】
現在体重：65.0kg（-1）
今月目標：64.0kg
朝：黒ゴマきなこ
昼：雑炊、
夕：野菜と海鮮物チーズ焼き、フォカッチャ、ホウレン草トマトサラダ
間：スコーン、コーンブレッド
【運動】
15分ウォーキング、ストレッチ
来客あり。手みやげに「手作りパン（スコーン.フォカッチャ等）持参」
・・・食べてしまった。
898 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/18 08:58
【1月16日の報告】
現在体重 55.8ｋｇ（前日比±0）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 サラダ（レタス、レッドキャベツ、カリフラワー、トマト、カッテージチーズ）
野菜の煮浸し、卵スープ、じゃこ、サイコロステーキ５個、炒り大豆、キムチ
運動 ウォーキング40分、ビデオでエアロビ30分、スクワット100回、腕立て20回
縄跳び400回、腹筋20回
今日から縄跳びもやってみました。かなり、キツかったです。
現在体重 55.8ｋｇ（前日比±0）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 サラダ（レタス、レッドキャベツ、カリフラワー、トマト、カッテージチーズ）
野菜の煮浸し、卵スープ、じゃこ、サイコロステーキ５個、炒り大豆、キムチ
運動 ウォーキング40分、ビデオでエアロビ30分、スクワット100回、腕立て20回
縄跳び400回、腹筋20回
今日から縄跳びもやってみました。かなり、キツかったです。
899 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/18 09:55
今朝の体重 61.0kg(-0.6kg)
今月目標 60.7kg
【1月17日の報告】
＜食事＞
朝 麦ご飯1膳、ひじきの煮物（ひじき･大豆･ごぼう･人参）、
たまねぎとジャガイモのお味噌汁
昼 チャーハン（たまねぎ･人参･ピーマン･レタス･しらす）
間 モス（ハンバーガー2口、ポテト2本、フライドオニオン1個）
夕 鰤あらの煮物（鰤あら･大根･ごぼう）、ささみと青菜のゴマ酢和え、
豆腐となめこ･三つ葉のお味噌汁
＜運動＞
ウォーキング25分
ヒップアップ体操
ハンバーガー食べちゃった。でも、2口でよく我慢したぞ、私。
自宅にあるエアロバイクを漕ごうと思ったら、電池切れでした。
今日買ってきます。
今月目標 60.7kg
【1月17日の報告】
＜食事＞
朝 麦ご飯1膳、ひじきの煮物（ひじき･大豆･ごぼう･人参）、
たまねぎとジャガイモのお味噌汁
昼 チャーハン（たまねぎ･人参･ピーマン･レタス･しらす）
間 モス（ハンバーガー2口、ポテト2本、フライドオニオン1個）
夕 鰤あらの煮物（鰤あら･大根･ごぼう）、ささみと青菜のゴマ酢和え、
豆腐となめこ･三つ葉のお味噌汁
＜運動＞
ウォーキング25分
ヒップアップ体操
ハンバーガー食べちゃった。でも、2口でよく我慢したぞ、私。
自宅にあるエアロバイクを漕ごうと思ったら、電池切れでした。
今日買ってきます。
900 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 10:17
30分ぐらいしてからようやく脂肪が燃え始めるんだから
ウォーキング30分よりゆっくり歩いて1時間の方がずっと効率いいよ
ウォーキング30分よりゆっくり歩いて1時間の方がずっと効率いいよ
901 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:45
安いものってｶﾛﾘｰ高いもん多くない？昨日のテレビのフランス料理のフルコース３６０カロリーだって。いくらなんだろ。
902 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/18 12:46
【1月17日の報告】
体重：53.6(-0.4)
朝：ﾆｼﾝの酢漬け・ﾚﾝｼﾞで作ったﾆﾗﾀﾏ・小松菜お浸し・納豆・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
間：ﾃｨｰｵﾚ(砂糖ﾅｼ)
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・ﾁｮｺﾗBBﾌﾚｯｼｭ
間：ﾎｯﾄ低脂肪乳200ml
夜：ﾁｹﾞ鍋取り皿1杯・大根ｻﾗﾀﾞ取り皿1杯・鮪のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ1口・切干大根1口・すだちｻﾜｰ1杯・ｳｰﾛﾝ茶2杯
帰宅後：ﾎｯﾄ低脂肪乳200ml
運動(ｼﾞﾑ)：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ35分
ｼﾞﾑ仲間達と飲み会だったのですが風邪で食欲減退気味…
ま、丁度よかったのかな？
体重：53.6(-0.4)
朝：ﾆｼﾝの酢漬け・ﾚﾝｼﾞで作ったﾆﾗﾀﾏ・小松菜お浸し・納豆・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
間：ﾃｨｰｵﾚ(砂糖ﾅｼ)
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・ﾁｮｺﾗBBﾌﾚｯｼｭ
間：ﾎｯﾄ低脂肪乳200ml
夜：ﾁｹﾞ鍋取り皿1杯・大根ｻﾗﾀﾞ取り皿1杯・鮪のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ1口・切干大根1口・すだちｻﾜｰ1杯・ｳｰﾛﾝ茶2杯
帰宅後：ﾎｯﾄ低脂肪乳200ml
運動(ｼﾞﾑ)：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ35分
ｼﾞﾑ仲間達と飲み会だったのですが風邪で食欲減退気味…
ま、丁度よかったのかな？
903 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:50
モデルとかどんな食生活やってんだろ
904 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/18 12:51
【１月１７日報告】
現在体重：５３．０ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：アーモンドチョコレート(309kcal)
昼 ：おすし５切れ(たこ１、えび１、かっぱ巻き２) 餃子 肉団子３個
鍋(かに、野菜) 日本酒 ビール アイスクリーム(200kcal)
夜 ：野菜ジュース(107kcal)
運動：なし
ふりだしに戻ってしまった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
現在体重：５３．０ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：アーモンドチョコレート(309kcal)
昼 ：おすし５切れ(たこ１、えび１、かっぱ巻き２) 餃子 肉団子３個
鍋(かに、野菜) 日本酒 ビール アイスクリーム(200kcal)
夜 ：野菜ジュース(107kcal)
運動：なし
ふりだしに戻ってしまった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
905 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:56
金かけないダイエットない？
906 ：白胡麻＠161*52.2*(´ー｀)*♀：04/01/18 14:46
【1月17日の報告】
本日の体重：51.0
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト・野菜スープ（残り物）・生姜紅茶
昼：煮込みうどん（白菜・玉葱・長ねぎ・ほうれん草・エノキ）
間：ハーゲンダッツプリン味・味好み小袋１つ
夕：お好み焼き・玉葱＆ジャガイモ＆サツマイモの鉄板焼き・野菜スープ
運動：フィットネス1時間半
牛の歩みで目標達成。痩せ期はこれからなので頑張ります。
区立体育館のフィットネスボクシング教室が17日から始まりました。
1回500円なのが何より魅力ですが、強くなれそうで一挙両得かも（ｗ
最終日は3月だけど、それまでに最終目標の48kgになれるといいな。
本日の体重：51.0
今月の目標：51.0
朝：オールブラン＋黒胡麻黄な粉＋ヨーグルト・野菜スープ（残り物）・生姜紅茶
昼：煮込みうどん（白菜・玉葱・長ねぎ・ほうれん草・エノキ）
間：ハーゲンダッツプリン味・味好み小袋１つ
夕：お好み焼き・玉葱＆ジャガイモ＆サツマイモの鉄板焼き・野菜スープ
運動：フィットネス1時間半
牛の歩みで目標達成。痩せ期はこれからなので頑張ります。
区立体育館のフィットネスボクシング教室が17日から始まりました。
1回500円なのが何より魅力ですが、強くなれそうで一挙両得かも（ｗ
最終日は3月だけど、それまでに最終目標の48kgになれるといいな。
907 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/18 19:25
【1月17日の報告】
本日の体重：44,5（前日比－0,5kg）
今月の目標：44,0
今月上旬に参加表明だした時は46,0kgだった。正直嬉しい。
体重増やしたくない一心で、今日の新年会を一応キャンセルしました。
でもまだ迷い中・・・2次会カクテルだけでも・・・う～ん・・。
我慢のしすぎはｲｶﾝかも（と自分を甘やかしてしまう）
私ももうすぐ生理おわるので痩せ日に期待して、
飲み会はちょっとだけ参加しよかな(ﾟдﾟ)
本日の体重：44,5（前日比－0,5kg）
今月の目標：44,0
今月上旬に参加表明だした時は46,0kgだった。正直嬉しい。
体重増やしたくない一心で、今日の新年会を一応キャンセルしました。
でもまだ迷い中・・・2次会カクテルだけでも・・・う～ん・・。
我慢のしすぎはｲｶﾝかも（と自分を甘やかしてしまう）
私ももうすぐ生理おわるので痩せ日に期待して、
飲み会はちょっとだけ参加しよかな(ﾟдﾟ)
908 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/18 19:56
【1月17日の報告】
現在体重 51.3ｋｇ（前日比+0.7）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロココア
昼 やきそば
夜 焼肉（タン5 カルビ3 サーロイン5） カルビクッパ レバ刺
運動 踏み台昇降30分
昼、夜とイケナイものを食べてしまいました。
現在体重 51.3ｋｇ（前日比+0.7）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 マイクロココア
昼 やきそば
夜 焼肉（タン5 カルビ3 サーロイン5） カルビクッパ レバ刺
運動 踏み台昇降30分
昼、夜とイケナイものを食べてしまいました。
909 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/18 20:44
【１月１８日の報告】
本日体重:72.8ｷﾛ
前日比―0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝 豆乳。
昼 大きめのｵﾆｷﾞﾘ１ｺ、もやし一袋と卵とﾊﾑの炒め、ｱｼﾞフライ半分。
夜 セサミチーズﾌﾞﾚｯﾄﾞ１ｺ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｹﾄﾝ入りのｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾐﾙｸﾃｨ。
本日体重:72.8ｷﾛ
前日比―0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝 豆乳。
昼 大きめのｵﾆｷﾞﾘ１ｺ、もやし一袋と卵とﾊﾑの炒め、ｱｼﾞフライ半分。
夜 セサミチーズﾌﾞﾚｯﾄﾞ１ｺ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｹﾄﾝ入りのｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾐﾙｸﾃｨ。
910 ：roba＠164*53.6*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/18 20:52
【昨日の報告】
体重：53.2kg(-0.4kg)
目標：51.6kg(あと-1.6kg)
朝・セサミスコーン 野菜ジュース
昼・梅おむすび（80g×2個）豆腐と菜っ葉のみそ汁 冷や奴 茶
間・ウーロン茶120ml
夜・牡蠣飯茶碗2杯 湯豆腐3/2丁 ほうれん草とベーコンのガーリックサラダ 茶
間・茶
運・縄跳び500回 腹筋30回 ストレッチ
体重：53.2kg(-0.4kg)
目標：51.6kg(あと-1.6kg)
朝・セサミスコーン 野菜ジュース
昼・梅おむすび（80g×2個）豆腐と菜っ葉のみそ汁 冷や奴 茶
間・ウーロン茶120ml
夜・牡蠣飯茶碗2杯 湯豆腐3/2丁 ほうれん草とベーコンのガーリックサラダ 茶
間・茶
運・縄跳び500回 腹筋30回 ストレッチ
911 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂：04/01/18 21:58
【1月17日の報告】
現在体重 73.8ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー、お粥４口、みそ、キムチひとつまみ
間食 牛乳一口、ミカン1個、ブラックコーヒー
昼 野菜スープ(きぬさや30房、椎茸3個、ふえるワカメ半パックを、
コンソメ7g、塩こしょう、醤油で味付け)
ワカメのｻﾗﾀﾞ、焼き椎茸8個、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ふえるワカメ半パック、白菜)
海藻ｻﾗﾀﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｷｭｰﾋﾟｰの37kcalしかないカップ麺
夜食 りんご1個、牛乳一口
運動 踏み台昇降120分 腕立て20回、腹筋、背筋各40回1セット
その他 温泉に行く。サウナ20分、普通に入浴。
水分 約2リットルくらい
自己評価摂取カロリー 420kcal
運動消費カロリー 750kcal
夜に血糖値が下がったので、りんごにて補給。
映画を見ながら、BGMに合わせて踏み台昇降することにした。
｢雨に唄えば｣なんか借りるもんじゃねーな。タップに合わせてて
笑うくらいくたびれたよ。
現在体重 73.8ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー、お粥４口、みそ、キムチひとつまみ
間食 牛乳一口、ミカン1個、ブラックコーヒー
昼 野菜スープ(きぬさや30房、椎茸3個、ふえるワカメ半パックを、
コンソメ7g、塩こしょう、醤油で味付け)
ワカメのｻﾗﾀﾞ、焼き椎茸8個、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ふえるワカメ半パック、白菜)
海藻ｻﾗﾀﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｷｭｰﾋﾟｰの37kcalしかないカップ麺
夜食 りんご1個、牛乳一口
運動 踏み台昇降120分 腕立て20回、腹筋、背筋各40回1セット
その他 温泉に行く。サウナ20分、普通に入浴。
水分 約2リットルくらい
自己評価摂取カロリー 420kcal
運動消費カロリー 750kcal
夜に血糖値が下がったので、りんごにて補給。
映画を見ながら、BGMに合わせて踏み台昇降することにした。
｢雨に唄えば｣なんか借りるもんじゃねーな。タップに合わせてて
笑うくらいくたびれたよ。
912 ：まや＠153＊67.4＊(´ー｀)＊♀：04/01/18 22:35
ここ3日間程、家にいなかったので報告出来ませんでした。
運動がいつもより出来なくて悔やまれるところですが
食事に関しては変なものを食べずにちゃんと許容量範囲内ですた。
残り気合い入れてがんがりまつ。
【1月18日報告】
現在体重：65.9kg(+0.5kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml、りんご1/4こ
・昼：アサリのクリームパスタ、シーザーサラダ+温野菜(250g)
・夜：キノコの豆腐あんかけ、野菜の味噌白和え、ヒジキ煮
・間：水+お茶1.5L、オレンジジュース300ml
運動：ウォーキング1時間半、軽いダンベル運動、筋トレ20分
その他：温冷シャワー、マッサージ
運動がいつもより出来なくて悔やまれるところですが
食事に関しては変なものを食べずにちゃんと許容量範囲内ですた。
残り気合い入れてがんがりまつ。
【1月18日報告】
現在体重：65.9kg(+0.5kg)
目標体重：65.9kg
・朝：野菜ジュース200ml、りんご1/4こ
・昼：アサリのクリームパスタ、シーザーサラダ+温野菜(250g)
・夜：キノコの豆腐あんかけ、野菜の味噌白和え、ヒジキ煮
・間：水+お茶1.5L、オレンジジュース300ml
運動：ウォーキング1時間半、軽いダンベル運動、筋トレ20分
その他：温冷シャワー、マッサージ
913 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 22:40
【18日の報告】
現在体重 52
目標体重 51
朝食・昼食 朝は寝坊の為、朝昼一緒に。
海老マカロニグラタン一つ・菜の花と蓮根の辛し和え一皿・きなこ牛乳一杯
間食 林檎半個・ブラックコーヒー
夕食 豚肉のピリ辛炒め（豚肉・大根の葉・キャベツ・七味）半皿・
大根おろし・イカゲソ焼き三切れ・ヨーグルト1個
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
ウォーキング1時間
今日は良いお天気だったので、一時間散歩を兼ねてウォーキングしました。
その後、川辺でサッカー（ごっこ）をして、イイ汗かいたので、いつもの運動は
1セットにしました。体重は落ちてませんが、生理前の不安定期なので、
無事にこのまま乗り越えたいと思っています。
現在体重 52
目標体重 51
朝食・昼食 朝は寝坊の為、朝昼一緒に。
海老マカロニグラタン一つ・菜の花と蓮根の辛し和え一皿・きなこ牛乳一杯
間食 林檎半個・ブラックコーヒー
夕食 豚肉のピリ辛炒め（豚肉・大根の葉・キャベツ・七味）半皿・
大根おろし・イカゲソ焼き三切れ・ヨーグルト1個
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
ウォーキング1時間
今日は良いお天気だったので、一時間散歩を兼ねてウォーキングしました。
その後、川辺でサッカー（ごっこ）をして、イイ汗かいたので、いつもの運動は
1セットにしました。体重は落ちてませんが、生理前の不安定期なので、
無事にこのまま乗り越えたいと思っています。
914 ：うり＠155*51*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/18 22:40
はじめまして。今日からよろしくお願いします。
【1月18日報告】
現在体重：51.0kg
目標体重：47.0kg
【1月18日報告】
現在体重：51.0kg
目標体重：47.0kg
915 ：ドナドナ＠163*53*(´ー｀)*♀：04/01/18 22:44
↑（913）すみません、二日続けて入力ミスしてしまいました…。
改めて再ｶｷｺします…。
【18日の報告】
現在体重 52
目標体重 51
朝食・昼食 朝は寝坊の為、朝昼一緒に。
海老マカロニグラタン一つ・菜の花と蓮根の辛し和え一皿・きなこ牛乳一杯
間食 林檎半個・ブラックコーヒー
夕食 豚肉のピリ辛炒め（豚肉・大根の葉・キャベツ・七味）半皿・
大根おろし・イカゲソ焼き三切れ・ヨーグルト1個
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
ウォーキング1時間
今日は良いお天気だったので、一時間散歩を兼ねてウォーキングしました。
その後、川辺でサッカー（ごっこ）をして、イイ汗かいたので、いつもの運動は
1セットにしました。体重は落ちてませんが、生理前の不安定期なので、
無事にこのまま乗り越えたいと思っています
改めて再ｶｷｺします…。
【18日の報告】
現在体重 52
目標体重 51
朝食・昼食 朝は寝坊の為、朝昼一緒に。
海老マカロニグラタン一つ・菜の花と蓮根の辛し和え一皿・きなこ牛乳一杯
間食 林檎半個・ブラックコーヒー
夕食 豚肉のピリ辛炒め（豚肉・大根の葉・キャベツ・七味）半皿・
大根おろし・イカゲソ焼き三切れ・ヨーグルト1個
運動 筋トレ（腹筋30回・足上げ腹筋20回・腕立て40回）
ストレッチ30分
トルソウォーク60歩
ウォーキング1時間
今日は良いお天気だったので、一時間散歩を兼ねてウォーキングしました。
その後、川辺でサッカー（ごっこ）をして、イイ汗かいたので、いつもの運動は
1セットにしました。体重は落ちてませんが、生理前の不安定期なので、
無事にこのまま乗り越えたいと思っています
916 ：りょう＠１６２＊５２＊（ﾟДﾟ）＊女：04/01/18 22:48
【1月17日の報告】
朝：ヨーグルト、オニオンスープ
昼：食パン、水
夜：フグ鍋（フグ3切れ）、ブロッコリーとエリンギのパスタ（残り物）、ゆで卵、お茶
間：バナナ豆乳、チョコ（3つ）
【1月18日の報告】
現在体重：51.6㎏
今月目標：50.0㎏
朝：トースト、豆乳
昼：納豆パスタ、水
夜：肉まん、サラダ
間：ココア、アイスティー（無糖）
運動：半身浴、ストレッチ15分くらい
腿上げ50回、腹筋35回、スクワット10回
朝：ヨーグルト、オニオンスープ
昼：食パン、水
夜：フグ鍋（フグ3切れ）、ブロッコリーとエリンギのパスタ（残り物）、ゆで卵、お茶
間：バナナ豆乳、チョコ（3つ）
【1月18日の報告】
現在体重：51.6㎏
今月目標：50.0㎏
朝：トースト、豆乳
昼：納豆パスタ、水
夜：肉まん、サラダ
間：ココア、アイスティー（無糖）
運動：半身浴、ストレッチ15分くらい
腿上げ50回、腹筋35回、スクワット10回
917 ：水寝台＠150*71.8*(´ー｀)*♀：04/01/18 22:53
【１月17日報告】
現在の体重 69.6ｋｇ
今月目標 69.8ｋｇ
朝：ご飯、味噌汁、法連草のおひたし、卵焼き
間食：ホットミルク（砂糖入り小さじ1/3入り）、りんご1/4
昼：海老天おろしそば、ひじきの煮物
みかん
間食：おにぎり,プレーン・ヨーグルト（冷凍クランべりー入り）
夜：ご飯、呉汁、さわらの塩焼き、若布としらす干しの酢の物
運動：散歩60分
ラジオ体操、柔軟体操、腹筋・背筋各20回
>>880 ご指摘有難うございます。
見返してみると一日中食いっぱなしのようですね。
それから、確かにカロリー計算が間違っていました。
もう一度計算しなおしましたら、1.595kcalでした。
食品成分表を見て計算したのですが、
ご飯のカロリーを80kcal多く足してしまっていたようです。
現在の体重 69.6ｋｇ
今月目標 69.8ｋｇ
朝：ご飯、味噌汁、法連草のおひたし、卵焼き
間食：ホットミルク（砂糖入り小さじ1/3入り）、りんご1/4
昼：海老天おろしそば、ひじきの煮物
みかん
間食：おにぎり,プレーン・ヨーグルト（冷凍クランべりー入り）
夜：ご飯、呉汁、さわらの塩焼き、若布としらす干しの酢の物
運動：散歩60分
ラジオ体操、柔軟体操、腹筋・背筋各20回
>>880 ご指摘有難うございます。
見返してみると一日中食いっぱなしのようですね。
それから、確かにカロリー計算が間違っていました。
もう一度計算しなおしましたら、1.595kcalでした。
食品成分表を見て計算したのですが、
ご飯のカロリーを80kcal多く足してしまっていたようです。
918 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 22:55
919 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 22:57
楽天市場で見つけた。まじ効果ありそう。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ceaa5.886b61c3/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f575609%2f%23501376
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ceaa5.886b61c3/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f575609%2f%23501376
920 ：あゆみ@168*63*（ﾟДﾟ）＊女：04/01/18 23:11
【参加表明】
現在：63.0Kg
今月目標：61Kg
最終目標：55Kg
【方法】
食事：マイクロダイエット
運動：ストレッチ、腹筋、ウオーキング
今週より参加します。
最終目標達成予定は3月6日、友人の結婚式。
現在：63.0Kg
今月目標：61Kg
最終目標：55Kg
【方法】
食事：マイクロダイエット
運動：ストレッチ、腹筋、ウオーキング
今週より参加します。
最終目標達成予定は3月6日、友人の結婚式。
921 ：おがり＠150*53*(´ー｀)：04/01/18 23:21
【参加表明】
現在：53㌔
今月目標：51㌔
最終目標：46㌔
【方法】
間食禁止、ストレッチ、縄跳び
今日から参加。薄着の季節になる前に恥ずかしくない体型
になる！AND体型維持！！
現在：53㌔
今月目標：51㌔
最終目標：46㌔
【方法】
間食禁止、ストレッチ、縄跳び
今日から参加。薄着の季節になる前に恥ずかしくない体型
になる！AND体型維持！！
922 ：panda@185＊81.2＊（ﾟДﾟ） ：04/01/18 23:33
【1月17日報告】
体重：81.2キロ
運動なし。
朝：パン
昼：おにぎり２つ
夜：焼肉 腹いっぱい
間食：アイスバー
今日は久しぶりにうまいもの食べました。
現在体脂肪は15㌫くらい。体重は今月で80キロにします。
たまに食べてみるのもカラダにいいかなと。
体重：81.2キロ
運動なし。
朝：パン
昼：おにぎり２つ
夜：焼肉 腹いっぱい
間食：アイスバー
今日は久しぶりにうまいもの食べました。
現在体脂肪は15㌫くらい。体重は今月で80キロにします。
たまに食べてみるのもカラダにいいかなと。
923 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/19 01:39
【1月18日の報告】
体重 72.6ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 牛丼
夜 寿司 納豆 味噌汁
約1500cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約600cal消費
体重 72.6ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 牛丼
夜 寿司 納豆 味噌汁
約1500cal摂取
運動 エアロビ ジョギング
約600cal消費
924 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟдﾟ)*♂：04/01/19 02:04
【1月18日の報告】
現在体重 73.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 爽健美茶、ブラックコーヒー
間食 キャンディー半カケ(噛み割って残り廃棄)
昼 ラーメン(麺、野菜のみ)
間食 コーヒー(ミルク入り)
夜 冷や奴、キュウリもみ、焼きなす、にんにく唐揚げ１個、
トマト一かけ、山芋短冊
夜食 ゆで卵３個白身のみ
運動 踏み台昇降130分 腕立て、腹筋、各40回3ｾｯﾄ、背筋100回3ｾｯﾄ
その他 普通に入浴。
水分 約4リットルくらい
自己評価摂取カロリー 1050kcal
運動消費カロリー 800kcal
007ﾜｰﾙﾄﾞｲｽﾞﾉｯﾄｲﾅﾌ｡今日はお出かけしたので、昼夜外食。
気を配ったが、あえなく1000ｷﾛ越え。残念。
現在体重 73.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 爽健美茶、ブラックコーヒー
間食 キャンディー半カケ(噛み割って残り廃棄)
昼 ラーメン(麺、野菜のみ)
間食 コーヒー(ミルク入り)
夜 冷や奴、キュウリもみ、焼きなす、にんにく唐揚げ１個、
トマト一かけ、山芋短冊
夜食 ゆで卵３個白身のみ
運動 踏み台昇降130分 腕立て、腹筋、各40回3ｾｯﾄ、背筋100回3ｾｯﾄ
その他 普通に入浴。
水分 約4リットルくらい
自己評価摂取カロリー 1050kcal
運動消費カロリー 800kcal
007ﾜｰﾙﾄﾞｲｽﾞﾉｯﾄｲﾅﾌ｡今日はお出かけしたので、昼夜外食。
気を配ったが、あえなく1000ｷﾛ越え。残念。
925 ：楠＠164＊52.2＊（ﾟДﾟ）：04/01/19 03:48
【1/18の報告】
現在体重：52.4㎏（＋0.2）
今月目標：51.0㎏
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：ピザ、、りんご、コーヒー
間：チョコ１つ
夜：りんご、コーヒー
運動：ウォーキング30分、ストレッチ
運動要再考だな…。
現在体重：52.4㎏（＋0.2）
今月目標：51.0㎏
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：ピザ、、りんご、コーヒー
間：チョコ１つ
夜：りんご、コーヒー
運動：ウォーキング30分、ストレッチ
運動要再考だな…。
926 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂：04/01/19 04:24
【1月17日の報告】
現在体重：65.5kg（-0.5）
今月目標：64.0kg
朝：おにぎり×1、キムチ
昼：ミックスサンド
夕：鍋（餅巾着×2含む）、マグロ.アボガドサラダ
間：ナッツクッキー、煎餅
【運動】
10分ウォーキング、ストレッチ
食う事に執着してるようだ…
927 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/19 07:21
【1月18日の報告】
体重：53.2(-0.4)
朝昼：ﾎｯﾄ低脂肪乳・ｴﾘﾝｷﾞと葱と鶏ｻｻﾐの蒸し焼風・ﾊﾁﾐﾂ風味ﾊﾟﾝ
間：ﾐｶﾝ・無糖紅茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・野沢菜ﾊﾟﾝ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間：ampmのｿﾌﾄ(ﾊﾞﾆﾗ)
夜：四川風鍋(白菜･ﾀﾗ･豆腐･ｴﾉｷ･ﾏｲﾀｹ･長ﾈｷﾞ)取り皿1杯・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
運動(ｼﾞﾑ)：筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
体重：53.2(-0.4)
朝昼：ﾎｯﾄ低脂肪乳・ｴﾘﾝｷﾞと葱と鶏ｻｻﾐの蒸し焼風・ﾊﾁﾐﾂ風味ﾊﾟﾝ
間：ﾐｶﾝ・無糖紅茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・野沢菜ﾊﾟﾝ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間：ampmのｿﾌﾄ(ﾊﾞﾆﾗ)
夜：四川風鍋(白菜･ﾀﾗ･豆腐･ｴﾉｷ･ﾏｲﾀｹ･長ﾈｷﾞ)取り皿1杯・ﾐｶﾝ・蕎麦茶
運動(ｼﾞﾑ)：筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ60分→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
928 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 07:30
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下の食事してる人ってなんなの？
リバウンドするのは目に見えてるだけ。運動してるならストレスかかってるから
なおさらだよ。女性なら1200、男性なら1500くらいは最低でも摂らないと
結局は破綻が来るよ。主食抜いてる人もそんなこともうやめなさい。
ダイエットは食事を中心とする生活改善なの。長い時間かけてじわじわと
体脂肪だけを燃やしていくことが確実な痩せ方。付け焼き刃で一時的に
「体重」が減るのは意味が無いってどうしてわからないんだろうね。
リバウンドするのは目に見えてるだけ。運動してるならストレスかかってるから
なおさらだよ。女性なら1200、男性なら1500くらいは最低でも摂らないと
結局は破綻が来るよ。主食抜いてる人もそんなこともうやめなさい。
ダイエットは食事を中心とする生活改善なの。長い時間かけてじわじわと
体脂肪だけを燃やしていくことが確実な痩せ方。付け焼き刃で一時的に
「体重」が減るのは意味が無いってどうしてわからないんだろうね。
929 ：roba＠164*53.6*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/19 08:58
【昨日の報告】
体重：53.4kg(-0.2kg)
目標：51.6kg(あと-1.8kg)
朝・セサミスコーン 野菜ジュース
昼・牡蠣飯おむすび（80g×2） もやしと豆腐のみそ汁 豚コン（豚じゃが蒟蒻ver.） 茶
間・ヘルシア緑茶
夜・ご飯 中華スープ（豆腐・ザーサイ・水菜・エリンギ・チャーシュー）
餃子たらふく イカと青菜の酢みそ和え ウーロン茶
運・縄跳び500回 ストレッチ
体重：53.4kg(-0.2kg)
目標：51.6kg(あと-1.8kg)
朝・セサミスコーン 野菜ジュース
昼・牡蠣飯おむすび（80g×2） もやしと豆腐のみそ汁 豚コン（豚じゃが蒟蒻ver.） 茶
間・ヘルシア緑茶
夜・ご飯 中華スープ（豆腐・ザーサイ・水菜・エリンギ・チャーシュー）
餃子たらふく イカと青菜の酢みそ和え ウーロン茶
運・縄跳び500回 ストレッチ
930 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/19 09:35
現在体重：43.8kg（前回計量比－1.0kg）
今月目標：43.2kg
【１月１７日の報告】
朝：キャベツ・ベーコン・カレー粉・チーズ入りお好み焼き オレンジ１コ 5～600kcal
昼：今川焼 キウィフルーツ２コ 300kcal
夜：シューマイたくさん 生寿司１人前 カロリーは1000逝ったかも・・・
【１月１８日の報告】
朝：トースト キャベツ・玉ねぎ・にんじん・卵の蒸し焼き
昼：バッテラ二切れ 巻き寿司一切れ お吸い物
夕：自家製肉まん１コ半 250kcal前後
運動は両日ともいつも通り。
体調不良で腸がまともに動いていなかったのが、通常モードに戻ってきました。
やっと１月最初の頃の体重に戻ったので、ここから気を抜かずふんばります。
週末には生理が来るのでそれまでが勝負かも。
今月目標：43.2kg
【１月１７日の報告】
朝：キャベツ・ベーコン・カレー粉・チーズ入りお好み焼き オレンジ１コ 5～600kcal
昼：今川焼 キウィフルーツ２コ 300kcal
夜：シューマイたくさん 生寿司１人前 カロリーは1000逝ったかも・・・
【１月１８日の報告】
朝：トースト キャベツ・玉ねぎ・にんじん・卵の蒸し焼き
昼：バッテラ二切れ 巻き寿司一切れ お吸い物
夕：自家製肉まん１コ半 250kcal前後
運動は両日ともいつも通り。
体調不良で腸がまともに動いていなかったのが、通常モードに戻ってきました。
やっと１月最初の頃の体重に戻ったので、ここから気を抜かずふんばります。
週末には生理が来るのでそれまでが勝負かも。
931 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/19 09:52
【1月18日の報告】
現在体重 55.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 キムチ和え（シラタキ、キャベツ、にんじん、鶏ささみ）、ゆで卵、ワカメスープ
アサリの酒蒸し、トマト一個、バの塩焼き、高野豆腐のみそ汁
運動 ビデオでエアロビ30分、腹筋20回、腕立て20回
縄跳び（三分跳んで一分休みを５セット）
縄跳びが効く～という感じです。
現在体重 55.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 キムチ和え（シラタキ、キャベツ、にんじん、鶏ささみ）、ゆで卵、ワカメスープ
アサリの酒蒸し、トマト一個、バの塩焼き、高野豆腐のみそ汁
運動 ビデオでエアロビ30分、腹筋20回、腕立て20回
縄跳び（三分跳んで一分休みを５セット）
縄跳びが効く～という感じです。
932 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀：04/01/19 10:25
【1月18日の報告】
現在体重 50.4ｋｇ（前日比-0.9）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 プロティンダイエットココア
昼 ベーコンレタスバーカー サラダ ミネストローネ ポテト プチパンケーキ3
夜 マイクロココア
運動 体操少々
現在体重 50.4ｋｇ（前日比-0.9）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 プロティンダイエットココア
昼 ベーコンレタスバーカー サラダ ミネストローネ ポテト プチパンケーキ3
夜 マイクロココア
運動 体操少々
933 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 10:35
>>932
そのお昼ご飯、ざっと835kcalくらいになりますよ。
しかもバランス悪すぎるし。朝夜ダイエット食品取って、昼がそれって・・・
ま、言っても分かんないんだろうね。こういうﾔｼ多いですね。
デブの頭脳回路は理解できません。
そのお昼ご飯、ざっと835kcalくらいになりますよ。
しかもバランス悪すぎるし。朝夜ダイエット食品取って、昼がそれって・・・
ま、言っても分かんないんだろうね。こういうﾔｼ多いですね。
デブの頭脳回路は理解できません。
934 ：パン@164*61.7*(´ー｀)*♀：04/01/19 12:37
今朝の体重 60.9kg（前日比－0.1kg）
今月の目標 60.7kg
【1月18日の報告】
＜食事＞
朝 アロエ･ハスカップジャムヨーグルト、茹でブロッコリー、茹でサツマイモ
昼 麦ご飯1膳、豆腐となめこ･三つ葉のお味噌汁、ささみと青菜のゴマ酢和え、
大根･ごぼうの煮物、ひじきの煮物
夕 鶏の照り焼き、付け合せ野菜（レタス･きゅうり･トマト･ブロッコリー）、
豚汁（大根･人参･ごぼう･白菜･白ねぎ･サツマイモ･豚肉･三つ葉）、
小松菜の煮びたし
間 VAAM1缶、スタバソイラテ、ちんすこう6個
＜運動＞
ジムにて：ストレッチ10分×2
ウォーキング10分（ウォーミングアップ）
筋トレマシン8種15回×2
エアロバイク30分
自宅にて：ストレッチ15分
チューブエクササイズ少し
エアロバイク50分
ジムで筋トレ後ウォーキングをしようと思ったら、全然空かない。
仕方なくエアロバイクするも、お尻がしびれてきて30分で断念。
日曜日は初めてだったんですが、人が多いんですね。
間食多めのため自宅でもエアロバイクこぎました。家では50分やっても
お尻大丈夫なのになぁ。
今月の目標 60.7kg
【1月18日の報告】
＜食事＞
朝 アロエ･ハスカップジャムヨーグルト、茹でブロッコリー、茹でサツマイモ
昼 麦ご飯1膳、豆腐となめこ･三つ葉のお味噌汁、ささみと青菜のゴマ酢和え、
大根･ごぼうの煮物、ひじきの煮物
夕 鶏の照り焼き、付け合せ野菜（レタス･きゅうり･トマト･ブロッコリー）、
豚汁（大根･人参･ごぼう･白菜･白ねぎ･サツマイモ･豚肉･三つ葉）、
小松菜の煮びたし
間 VAAM1缶、スタバソイラテ、ちんすこう6個
＜運動＞
ジムにて：ストレッチ10分×2
ウォーキング10分（ウォーミングアップ）
筋トレマシン8種15回×2
エアロバイク30分
自宅にて：ストレッチ15分
チューブエクササイズ少し
エアロバイク50分
ジムで筋トレ後ウォーキングをしようと思ったら、全然空かない。
仕方なくエアロバイクするも、お尻がしびれてきて30分で断念。
日曜日は初めてだったんですが、人が多いんですね。
間食多めのため自宅でもエアロバイクこぎました。家では50分やっても
お尻大丈夫なのになぁ。
935 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/19 13:47
【１月１６～１８日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．５㎏（前回比＋０．５）
３日間分まとめ報告です。
１６、１７日はほぼ普段通りの食事内容で、１８日は披露宴メニューを
半分くらい頂きました。
運動は１６、１７日でウォーキング＆ストレッチを９０分程度。
ちょっと少なめです。１８日は全くなし。
お通じの改善を期待してにがりを飲みはじめたんですが３日間
ほとんどなし、でした。
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．５㎏（前回比＋０．５）
３日間分まとめ報告です。
１６、１７日はほぼ普段通りの食事内容で、１８日は披露宴メニューを
半分くらい頂きました。
運動は１６、１７日でウォーキング＆ストレッチを９０分程度。
ちょっと少なめです。１８日は全くなし。
お通じの改善を期待してにがりを飲みはじめたんですが３日間
ほとんどなし、でした。
936 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 14:46
>>933
ほっとけ。何様だお前
ほっとけ。何様だお前
937 ：hana＠156*54.6*(´ー｀)：04/01/19 15:18
シュウケイビトさまお手数おかけし申し訳ありません。
不備があったようなので、参加表明しなおしますよろしくお願いいたします。
【参加表明】
目標減量値：マイナス１キロの53.6㌔
ダイエット方：食事コントロール、生活改善
最終目標７月までに１ヶ月１キロの54.6㌔→47.6㌔にがんばります。
不備があったようなので、参加表明しなおしますよろしくお願いいたします。
【参加表明】
目標減量値：マイナス１キロの53.6㌔
ダイエット方：食事コントロール、生活改善
最終目標７月までに１ヶ月１キロの54.6㌔→47.6㌔にがんばります。
938 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:15
> 928,933
このスレって「正しく痩せるスレ」じゃなく「体重を落とすスレ」だろ？
間食したり食い過ぎたりしてるﾔｼは煽られて当然だけど
食べる量減らしてるﾔｼの食事内容までどうこう言う筋合いないんじゃね？
質はどうでもいい、今月末までに体重が落ちりゃいいんだよ。
このスレって「正しく痩せるスレ」じゃなく「体重を落とすスレ」だろ？
間食したり食い過ぎたりしてるﾔｼは煽られて当然だけど
食べる量減らしてるﾔｼの食事内容までどうこう言う筋合いないんじゃね？
質はどうでもいい、今月末までに体重が落ちりゃいいんだよ。
939 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:22
940 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:26
ε ⌒ヘ⌒ヽフ
（ ( ・ω・） ＜ブヒブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） ＜ブヒブヒ
しー し─Ｊ
941 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:39
デヴが逆ギレしてるよｗ
942 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:28
笑わせんなナルシスト
943 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:41
確かに…
３食しっかり食べても食事量が少なくても「ﾀﾞﾒ」って言われるとね。
ま、気にしなきゃｲｲのか。
３食しっかり食べても食事量が少なくても「ﾀﾞﾒ」って言われるとね。
ま、気にしなきゃｲｲのか。
944 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:52
945 ：mako＠158.5＊52.0＊(´ー｀)＊♀：04/01/19 18:29
【脱会表明】
諸事情でしばらくＰＣがいじれなくなってしまいそうなので
残念ですがリタイアします。
ネット環境が復活したときに今月の目標体重【50.4kg】に
達していたらまた参加したいと思います。
諸事情でしばらくＰＣがいじれなくなってしまいそうなので
残念ですがリタイアします。
ネット環境が復活したときに今月の目標体重【50.4kg】に
達していたらまた参加したいと思います。
946 ：多夢林＠158*54.4*(´ー｀)*♀：04/01/19 20:33
【17日～19日 経過報告】
17日 体重：52.8（+0.2）
18日 体重：53 （+0.2）
19日 体重：52.2（-0.8）
朝：かけそば・生姜紅茶
昼：ひじきご飯・味噌汁（わかめ・とうふ・にんじん）・納豆・冷しゃぶ
プレーンヨーグルト・ウーロン茶
夜：生姜紅茶
動：腹筋50回
他：半身浴
風邪でしばらく来られませんでした。だいぶ持ち直して来たので
カキコしていきます。
17日 体重：52.8（+0.2）
18日 体重：53 （+0.2）
19日 体重：52.2（-0.8）
朝：かけそば・生姜紅茶
昼：ひじきご飯・味噌汁（わかめ・とうふ・にんじん）・納豆・冷しゃぶ
プレーンヨーグルト・ウーロン茶
夜：生姜紅茶
動：腹筋50回
他：半身浴
風邪でしばらく来られませんでした。だいぶ持ち直して来たので
カキコしていきます。
947 ：レイ＠１６３＊５３．０＊（´ー｀） ＊♀：04/01/19 20:53
【１月１８日報告】
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：ヨーグルト(315kcal)
昼 ：梅干おかゆ(250kcal) すまし汁（わかめ、とろろ昆布） 納豆(100kcal)
夜 ：かぼちゃ(64kcal) 生姜紅茶
運動：ウォーキング２時間(11.5km)
昨日食べすぎたので今日は抑えてみました。
現在体重：５２．５ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
今月目標：５１．５ｋｇ
最終目標：４７．０ｋｇ
朝 ：ヨーグルト(315kcal)
昼 ：梅干おかゆ(250kcal) すまし汁（わかめ、とろろ昆布） 納豆(100kcal)
夜 ：かぼちゃ(64kcal) 生姜紅茶
運動：ウォーキング２時間(11.5km)
昨日食べすぎたので今日は抑えてみました。
948 ：333??157*57.1*(´ー｀)*♀ ：04/01/19 21:13
【１月18日19日の報告】
18日
朝＞ 豚肉、かぼちゃ、白菜をこぶだしで煮てスープのようにしたもの。
昼＞サプリメント
夜＞サプリメント
19日
現在体重 55.8（前々日比-0.2）
目標体重 54.0
朝＞豚肉、かぼちゃ、白菜を茹でたもの（調味料＝塩コショウ、粉末バジル）
昼＞サプリメント プロテイン風シェイク
夜＞サプリメント プロテイン風シェイク
運動＞50分間ウォーキング×１ 20分間ウォーキング×1
他＞半身浴30分×１ 50分×１ リンパ腺マッサージ
体調が悪く、昨日は昼から寝込んでしまいました。なので昼、夜が食べれませんでした。
今日は昨日まったく動かなかったので、動こうと思い３駅分歩いて移動。
寝る前に腹筋、足上げもしようと思います。
朝ご飯用の材量がやっと使い終わったので明日からは違うメニューに出来るので嬉しいです。
医師は短期的にどうしても痩せたいという私の意見を聞いて、このプロテイン風のシェイクとサプリメントを出してくれました。
１日に必要な栄養素を食事で全て採ろうとするとすごいＣａｌになります。
それをすべてこのシェイクとサプリは含んでいます。
そしてものすごい満腹感があり、糖質などもある程度含んでいるので過食に陥る事が
きちんとやっていればないとのことです。勿論急いで私は落そうとしているので、例えとして４ヵ月で
目標体重まで行けた際にはそれからまた４ヵ月、過食して言い訳では
ありません。現状意地がどれだけ大変かはよく聞かされていますし、分かっている事なので
十分注意して行きたいと思います。 ちょっと間違いがあるかも知れませんが
こんな感じに説明はされています。
ちなみにこのシェイクは現状維持したかったら１食を置き換える、体重を増やしたい場合は３食＋で飲む。
と言う風にも使えるそうです。
18日
朝＞ 豚肉、かぼちゃ、白菜をこぶだしで煮てスープのようにしたもの。
昼＞サプリメント
夜＞サプリメント
19日
現在体重 55.8（前々日比-0.2）
目標体重 54.0
朝＞豚肉、かぼちゃ、白菜を茹でたもの（調味料＝塩コショウ、粉末バジル）
昼＞サプリメント プロテイン風シェイク
夜＞サプリメント プロテイン風シェイク
運動＞50分間ウォーキング×１ 20分間ウォーキング×1
他＞半身浴30分×１ 50分×１ リンパ腺マッサージ
体調が悪く、昨日は昼から寝込んでしまいました。なので昼、夜が食べれませんでした。
今日は昨日まったく動かなかったので、動こうと思い３駅分歩いて移動。
寝る前に腹筋、足上げもしようと思います。
朝ご飯用の材量がやっと使い終わったので明日からは違うメニューに出来るので嬉しいです。
医師は短期的にどうしても痩せたいという私の意見を聞いて、このプロテイン風のシェイクとサプリメントを出してくれました。
１日に必要な栄養素を食事で全て採ろうとするとすごいＣａｌになります。
それをすべてこのシェイクとサプリは含んでいます。
そしてものすごい満腹感があり、糖質などもある程度含んでいるので過食に陥る事が
きちんとやっていればないとのことです。勿論急いで私は落そうとしているので、例えとして４ヵ月で
目標体重まで行けた際にはそれからまた４ヵ月、過食して言い訳では
ありません。現状意地がどれだけ大変かはよく聞かされていますし、分かっている事なので
十分注意して行きたいと思います。 ちょっと間違いがあるかも知れませんが
こんな感じに説明はされています。
ちなみにこのシェイクは現状維持したかったら１食を置き換える、体重を増やしたい場合は３食＋で飲む。
と言う風にも使えるそうです。
949 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/19 21:17
【１月１９日の報告】
本日体重:73.4ｷﾛ
前日比＋0.6ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g＋豆乳。
昼 蓮根の挽肉はさみ揚げ3ｺ、ｷｬﾍﾞﾂ入り卵焼き、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、納豆、ごはん、味噌汁。
夜 焼き鳥一本(軟骨)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、無糖ｶﾌｪｵｰﾚ。
土曜日17時間勤務で激疲れて、昨日は食べてすぐ泥のように眠っていたせいか
増えててｼｮｯｸ。
本日体重:73.4ｷﾛ
前日比＋0.6ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g＋豆乳。
昼 蓮根の挽肉はさみ揚げ3ｺ、ｷｬﾍﾞﾂ入り卵焼き、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、納豆、ごはん、味噌汁。
夜 焼き鳥一本(軟骨)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、無糖ｶﾌｪｵｰﾚ。
土曜日17時間勤務で激疲れて、昨日は食べてすぐ泥のように眠っていたせいか
増えててｼｮｯｸ。
950 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/19 21:21
【１月18日の報告】
本日体重：72、2㎏（前日比＋0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 トースト１枚 スープ（玉葱、椎茸、豆腐、わかめ、卵）高野豆腐煮（椎茸）えびのマヨネーズ和え
昼 お稲荷１個 ほうれん草胡麻和え サラダ（トマト、レタス、きゅうり）小松菜和え（じゃこ、人参、しめじ、油揚げ）
夜 キムチ鍋（椎茸、豆腐、豚肉、しめじ、ニラ、人参）大根と白滝の煮物
間食 焼いも1個
運動 ウォーキング（60分×2）
【１月19日の報告】
本日体重：72、6㎏（前日比＋0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 高野豆腐煮（椎茸）焼いも1／2本 小松菜和え（じゃこ、人参、しめじ、油揚げ）
昼 ご飯半膳 鯖焼 うるめいわし４尾 キムチスープ（人参、椎茸、キャベツ、玉葱、揚げボール一個）もずく
夜 キムチスープ（人参、椎茸、キャベツ、玉葱、揚げボール一個）とりむね肉焼 ほうれん草おひたし
間食 焼いも1／2個 プルーン3粒 かき餅1枚
運動 半身浴 ストレッチ
また食欲が湧いてきて何か無性に食べたくなる 最近体重も増えてきたし耐えて目標体重を目指さねば
本日体重：72、2㎏（前日比＋0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 トースト１枚 スープ（玉葱、椎茸、豆腐、わかめ、卵）高野豆腐煮（椎茸）えびのマヨネーズ和え
昼 お稲荷１個 ほうれん草胡麻和え サラダ（トマト、レタス、きゅうり）小松菜和え（じゃこ、人参、しめじ、油揚げ）
夜 キムチ鍋（椎茸、豆腐、豚肉、しめじ、ニラ、人参）大根と白滝の煮物
間食 焼いも1個
運動 ウォーキング（60分×2）
【１月19日の報告】
本日体重：72、6㎏（前日比＋0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 高野豆腐煮（椎茸）焼いも1／2本 小松菜和え（じゃこ、人参、しめじ、油揚げ）
昼 ご飯半膳 鯖焼 うるめいわし４尾 キムチスープ（人参、椎茸、キャベツ、玉葱、揚げボール一個）もずく
夜 キムチスープ（人参、椎茸、キャベツ、玉葱、揚げボール一個）とりむね肉焼 ほうれん草おひたし
間食 焼いも1／2個 プルーン3粒 かき餅1枚
運動 半身浴 ストレッチ
また食欲が湧いてきて何か無性に食べたくなる 最近体重も増えてきたし耐えて目標体重を目指さねば
951 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 22:05
952 ：nene＠169*65*(´ー｀)*♀：04/01/19 22:47
【参加表明】
今月目標６４ｋｇ
最終目標５９ｋｇ
ダイエット方法 間食を減らす＋運動
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標６４ｋｇ
最終目標５９ｋｇ
ダイエット方法 間食を減らす＋運動
初参加です。よろしくお願いします。
953 ：おみかん＠159＊55.6＊(´ｰ｀)＊♀：04/01/20 00:11
【1月19日の報告】
体重：53.2(±0)
朝：四川風鍋の残り(ﾀﾗの代わりに鶏ｻｻﾐ)＋玄米で雑炊お椀1杯
（食後に）無糖ｶﾌｪﾗﾃ
間：かき餅1ｶｹﾗ・無糖紅茶
昼：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ1/2杯・ﾁｷﾝのｵｰﾌﾞﾝ焼2口
海草ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
間：海老煎1枚・ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
夜：四川風鍋の残り＋うどん一人前・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・ﾐｶﾝ・無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
運動(ｼﾞﾑ)：ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ60分→筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ45分
風邪回復傾向。
しっかり動いてしっかり食べた！といった感じです(;´д`)
体重：53.2(±0)
朝：四川風鍋の残り(ﾀﾗの代わりに鶏ｻｻﾐ)＋玄米で雑炊お椀1杯
（食後に）無糖ｶﾌｪﾗﾃ
間：かき餅1ｶｹﾗ・無糖紅茶
昼：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ1/2杯・ﾁｷﾝのｵｰﾌﾞﾝ焼2口
海草ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
間：海老煎1枚・ﾎﾟﾝｶﾝ1ｺ・ほうじ茶
夜：四川風鍋の残り＋うどん一人前・緑茶
運動後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ・ﾐｶﾝ・無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
運動(ｼﾞﾑ)：ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ60分→筋ﾄﾚﾚｯｽﾝ45分
風邪回復傾向。
しっかり動いてしっかり食べた！といった感じです(;´д`)
954 ：たんぽぽ＠165*67*(´ー｀)*♀：04/01/20 00:30
【１月１６～１８日の報告】
１６日
朝：無し
昼：鳥そぼろご飯、ヨーグルト
夜：なか卯のミニうどん
間：シューアイス
動：ウォーキング＆買い物で２時間くらい
１７日（昨日から寝てない）
朝：カニドリア
昼：ALLで疲れてたため寝てた
夜：ねぎとろ丼
深夜：目玉焼きのせハンバーグ
間：田村のイチゴパフェ
動：バーゲンで歩き回った、腹筋背筋ストレッチ各種
１８日
朝：鮭一匹の半分、ご飯、目玉焼き、漬物
昼：パン一個
夜：夢庵の７色丼みたいなやつ、オレンジジュース
間：よっちゃんいか
動：無し(ﾟДﾟ)
体重は３日間測れず帰宅時は６６．２でした。
シュウケイビト様ありがとうございました。
あと少しの期間ですが頑張ります。
１６日
朝：無し
昼：鳥そぼろご飯、ヨーグルト
夜：なか卯のミニうどん
間：シューアイス
動：ウォーキング＆買い物で２時間くらい
１７日（昨日から寝てない）
朝：カニドリア
昼：ALLで疲れてたため寝てた
夜：ねぎとろ丼
深夜：目玉焼きのせハンバーグ
間：田村のイチゴパフェ
動：バーゲンで歩き回った、腹筋背筋ストレッチ各種
１８日
朝：鮭一匹の半分、ご飯、目玉焼き、漬物
昼：パン一個
夜：夢庵の７色丼みたいなやつ、オレンジジュース
間：よっちゃんいか
動：無し(ﾟДﾟ)
体重は３日間測れず帰宅時は６６．２でした。
シュウケイビト様ありがとうございました。
あと少しの期間ですが頑張ります。
955 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 01:11
>>950
いっしょに住みませんか？
いっしょに住みませんか？
956 ：スタバ＠168*75*(´ー｀)*♂：04/01/20 01:12
【1月19日の報告】
体重 74ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 納豆 カマボコ 味噌汁 バナナ
夜 ドリア 納豆 大福 桜餅
約2200cal摂取
運動 エアロビ ジョギング 筋トレ
約500cal消費
体重 74ｋｇ
目標 72ｋｇ
朝 なし
昼 ご飯 納豆 カマボコ 味噌汁 バナナ
夜 ドリア 納豆 大福 桜餅
約2200cal摂取
運動 エアロビ ジョギング 筋トレ
約500cal消費
957 ：楠＠164＊52.2＊（ﾟДﾟ）：04/01/20 02:24
【1/19の報告】
現在体重：52.4㎏（±0）
今月目標：51.0㎏
朝：はちみつきなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：中華定食
間：コーヒー、アメ２つ
夜：インゲンお浸し、ワカメみそ汁、りんご
運動：腹筋15、スクワット20、ウォーキング30分
※腹筋・スクワット共に限界。た、蛋白質とって筋肉つけよ…。
現在体重：52.4㎏（±0）
今月目標：51.0㎏
朝：はちみつきなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：中華定食
間：コーヒー、アメ２つ
夜：インゲンお浸し、ワカメみそ汁、りんご
運動：腹筋15、スクワット20、ウォーキング30分
※腹筋・スクワット共に限界。た、蛋白質とって筋肉つけよ…。
958 ：com＠154＊68.8＊(´ー｀)＊男 ◆rbuJPAtyyo ：04/01/20 02:32
【1月19日の報告】
本日体重：67.8(3日前比+0.5)
今月目標：65.5
朝：お茶 ごはん150ｇ ふりかけ
昼：サラダ大盛(オイリオごまドレッシング) 納豆
夜：カップラーメン中 じゃがいもの煮物
間食： アミノサプリ500ｍｌ するめ少し
>>831
心配してくださってありがとうございます・・。
インフルエンザで休んでから、自分でも危険だなぁとようやく気付いて
せめて一般の女性位の食事量にシフトしていくことにしました。
１週間ほどこのペースで食べ続けていたら太ってしまいました。
炭水化物も脂質も少なめに抑えてるつもりなのですが・・。
残り１０日で2．3キロいけるのだろうか。
本日体重：67.8(3日前比+0.5)
今月目標：65.5
朝：お茶 ごはん150ｇ ふりかけ
昼：サラダ大盛(オイリオごまドレッシング) 納豆
夜：カップラーメン中 じゃがいもの煮物
間食： アミノサプリ500ｍｌ するめ少し
>>831
心配してくださってありがとうございます・・。
インフルエンザで休んでから、自分でも危険だなぁとようやく気付いて
せめて一般の女性位の食事量にシフトしていくことにしました。
１週間ほどこのペースで食べ続けていたら太ってしまいました。
炭水化物も脂質も少なめに抑えてるつもりなのですが・・。
残り１０日で2．3キロいけるのだろうか。
959 ：ﾎﾝﾏﾊｵﾊﾞﾁｬﾝﾔﾈﾝ＠165*66*(´ー｀)*♂ ：04/01/20 04:20
【1月18日の報告】
現在体重：64.5kg（-1.5）
今月目標：64.0kg
朝：黒豆ココア
昼：パニーニ（トマト、生ハム、赤ピーマン）、牛乳
夕：おにぎり、野菜＆挽き肉スープ
間：水まんじゅう
【運動】
10分ウォーキング、ストレッチ
テレビの「気エクササイズ」もやってみた…一応。。。
960 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 04:43
>>958
何年なのかわからないけどさ。
体脂肪率計って、体重－体脂肪重（体重×体脂肪率÷１００）＝除脂肪体重
を出して、
除脂肪体重があまり減らないように、体重減らさないと体の抵抗力落ちるから気を付けてね。
女の子なら話は変わるけど、男なら筋肉量落ちると色々きついからさ。
何年なのかわからないけどさ。
体脂肪率計って、体重－体脂肪重（体重×体脂肪率÷１００）＝除脂肪体重
を出して、
除脂肪体重があまり減らないように、体重減らさないと体の抵抗力落ちるから気を付けてね。
女の子なら話は変わるけど、男なら筋肉量落ちると色々きついからさ。
961 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/20 05:47
【1月19日の報告】
現在体重：45,5kg（前日比＋1kg）
今月目標：44,0kg
>>907 のあと・・・・・
とうとうやってしまいました。
新年会で、ちょっとだけ呑もうと思っていたが我慢できず、
生中×１～焼酎×１～カクテル×１０杯ほど・・・・。
つまみもそれに応じた量を食べました。
二日酔もあって今日はさすがにほとんど飲み物だけになってしまいましたが、
呑んだ翌日の喉の渇きに負け、また茶やオレンジジュースなどをガブガブと・・・。
とうとう残り10日です。どんな手を使っても44,0kgになって来月も参加するんだい！
でもこんな時間まで起きてて（不眠症）、さすがに腹減りましたが我慢。
痩せ期に入るので、今からが勝負時です。ふんどし締め直します。
宣言：今日か明日、必ずサウナ行ってきます。むくんでるので。
現在体重：45,5kg（前日比＋1kg）
今月目標：44,0kg
>>907 のあと・・・・・
とうとうやってしまいました。
新年会で、ちょっとだけ呑もうと思っていたが我慢できず、
生中×１～焼酎×１～カクテル×１０杯ほど・・・・。
つまみもそれに応じた量を食べました。
二日酔もあって今日はさすがにほとんど飲み物だけになってしまいましたが、
呑んだ翌日の喉の渇きに負け、また茶やオレンジジュースなどをガブガブと・・・。
とうとう残り10日です。どんな手を使っても44,0kgになって来月も参加するんだい！
でもこんな時間まで起きてて（不眠症）、さすがに腹減りましたが我慢。
痩せ期に入るので、今からが勝負時です。ふんどし締め直します。
宣言：今日か明日、必ずサウナ行ってきます。むくんでるので。
962 ：菜@143*44.2*(´ー｀) ♀：04/01/20 06:41
【１月１９日の報告】
現在体重：44.0kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：43.2kg
朝 ：自家製肉まん 豆乳 270kcal前後
昼 ：カレーライス キウィフルーツ２コ 650kcal前後
間食：サプリ系の小さいビスケット 54kcal のど飴
夕 ：小大豆もやしのキムチマヨネーズ和え チョコフィナンシェ２コ 350kcal
夜 ：こんにゃく味噌田楽 納豆・卵黄 250kcal？
運動は腹筋腕立て少々
お通じなしでした。
現在体重：44.0kg(前日比＋0.2kg)
今月目標：43.2kg
朝 ：自家製肉まん 豆乳 270kcal前後
昼 ：カレーライス キウィフルーツ２コ 650kcal前後
間食：サプリ系の小さいビスケット 54kcal のど飴
夕 ：小大豆もやしのキムチマヨネーズ和え チョコフィナンシェ２コ 350kcal
夜 ：こんにゃく味噌田楽 納豆・卵黄 250kcal？
運動は腹筋腕立て少々
お通じなしでした。
963 ：kiki＠155*49.4*(´ー｀)*♀ ：04/01/20 06:46
【1月18日の報告】
現在体重：48.6kg
今月目標：48.0kg
朝：スリムファースト
昼：自作弁当（ごはん、ハムエッグ、ごぼうのキンピラ）
夜：焼きソバ半分、ダイコンサラダ
仕事が遅くに終わるので、夕食の時間が23時頃に
なってしまいます。簡単に作れるものに走っているので
残りの10日間気を引き締めます。
現在体重：48.6kg
今月目標：48.0kg
朝：スリムファースト
昼：自作弁当（ごはん、ハムエッグ、ごぼうのキンピラ）
夜：焼きソバ半分、ダイコンサラダ
仕事が遅くに終わるので、夕食の時間が23時頃に
なってしまいます。簡単に作れるものに走っているので
残りの10日間気を引き締めます。
964 ：油ヌキ＠172*76*(ﾟДﾟ)*♂：04/01/20 07:40
【1月19日の報告】
現在体重 72.8ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー、牛乳一口
間食 出先のお客にいただいた激甘コーヒー
昼 野菜スープ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ふえるワカメ半パック､ほうれん草1房を、
コンソメ10g、鰹だし､昆布だしで味付け)
ワカメのｻﾗﾀﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身のみ2個
間食 ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
夜 ふえるワカメ半パック、白菜4枚、コンソメ10g、ワカメサラダ、
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身のみ3個
夜食 ゆで卵白身のみ4個、豆腐100g、お粥2口
運動 空手100分 踏み台昇降120分
水分 約2.5リットルくらい
自己評価摂取カロリー 600kcal
運動消費カロリー 1000kcal
空手行く前に米食べないと血が下がるなぁ。
タンパク質って、一日60gも必要なのか。卵食べよう。
現在体重 72.8ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
今月目標 70ｋｇ
朝 ブラックコーヒー、牛乳一口
間食 出先のお客にいただいた激甘コーヒー
昼 野菜スープ(ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ24房、ふえるワカメ半パック､ほうれん草1房を、
コンソメ10g、鰹だし､昆布だしで味付け)
ワカメのｻﾗﾀﾞ､ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身のみ2個
間食 ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
夜 ふえるワカメ半パック、白菜4枚、コンソメ10g、ワカメサラダ、
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ゆで卵白身のみ3個
夜食 ゆで卵白身のみ4個、豆腐100g、お粥2口
運動 空手100分 踏み台昇降120分
水分 約2.5リットルくらい
自己評価摂取カロリー 600kcal
運動消費カロリー 1000kcal
空手行く前に米食べないと血が下がるなぁ。
タンパク質って、一日60gも必要なのか。卵食べよう。
965 ：かりりん＠１５３＊５６．８＊(´ー｀)：04/01/20 08:04
【1月19日の報告】
現在体重 55.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 キムチあえ（えのき、高野豆腐、とりささみ、じゃこ、トマト、ブロッコリー）
もずくスープ、ゆで卵、チーズ
運動 縄跳び（3分跳んで1分休憩を5セット）、スクワット100回、腹筋20回、
腕立て20回
夜に食べたキムチ和え、いろんな野菜をキムチで和えただけだけど、ウマかった。
しばらくハマりそう。
現在体重 55.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標 53.2ｋｇ
朝 ダイエットスープ
昼 ダイエットスープ
夜 キムチあえ（えのき、高野豆腐、とりささみ、じゃこ、トマト、ブロッコリー）
もずくスープ、ゆで卵、チーズ
運動 縄跳び（3分跳んで1分休憩を5セット）、スクワット100回、腹筋20回、
腕立て20回
夜に食べたキムチ和え、いろんな野菜をキムチで和えただけだけど、ウマかった。
しばらくハマりそう。
966 ：グン＠150＊52.0＊(ﾟдﾟ)＊♀ ：04/01/20 09:25
【1月19日の報告】
現在体重 50.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルミルクティー
昼 お好み焼き
間 グローバルクッキー2枚
夜 グローバルポタージュスープ
運動 踏み台昇降30分 縄跳び100×3 雑巾かけ30分
最近身体を動かすことが苦じゃなく、自然に出来るようになってきました。
>933 わたしの昼食についてご意見いただきありがとうございました。
自分的にはストレス溜めないように昼は好きにしてます。
朝夜ﾀﾞｲｴｯﾄ食で体重が減らないのならば、意味がないので
昼食を見直すことにします。
現在体重 50.4ｋｇ（前日比±0）
今月目標 50.0ｋｇ
朝 グローバルミルクティー
昼 お好み焼き
間 グローバルクッキー2枚
夜 グローバルポタージュスープ
運動 踏み台昇降30分 縄跳び100×3 雑巾かけ30分
最近身体を動かすことが苦じゃなく、自然に出来るようになってきました。
>933 わたしの昼食についてご意見いただきありがとうございました。
自分的にはストレス溜めないように昼は好きにしてます。
朝夜ﾀﾞｲｴｯﾄ食で体重が減らないのならば、意味がないので
昼食を見直すことにします。
967 ：かおりんご＠１５６＊５1＊（´ー｀）＊♀：04/01/20 10:36
【１月１９日の報告】
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．７㎏（前日比＋０．２）
朝：沖縄のドーナツ１コ、ブルーベリーヨーグルト、
ハーブティー２杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：梅茶漬け２/３膳分
間：蒸しどら焼き１コ、瓦せんべい４枚、コーヒー１杯
夜：カレーライス１皿、トマト１/２コ、キウイ１/２コ、沢庵
間：コーヒー１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
野菜不足かお通じ良くないです。
ヨーグルトより牛乳の方がいいのかな？
今月目標：５０．０㎏
現在体重：５１．７㎏（前日比＋０．２）
朝：沖縄のドーナツ１コ、ブルーベリーヨーグルト、
ハーブティー２杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：梅茶漬け２/３膳分
間：蒸しどら焼き１コ、瓦せんべい４枚、コーヒー１杯
夜：カレーライス１皿、トマト１/２コ、キウイ１/２コ、沢庵
間：コーヒー１杯
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
野菜不足かお通じ良くないです。
ヨーグルトより牛乳の方がいいのかな？
968 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 12:01
>>966
昼は好きなものを、というくらいなら
朝夕も少なからず低カロリー料理で1品好きなものを加えるとか
やりようってもんがあるんだけど。なんでこう好きなものを腹いっぱいって言う
思考から抜けられないんだろ、人生長いのに食事回数だってまだ何万回残ってるか
（1300Kcalほどの低カロリー料理だと貧血起こすからマイクロって言った人には
通じないかもしれないけど手足がしびれたりどーのってカロリー足りてないとかの前に
バランスの悪さくらい疑ったほうがいいんじゃない？今だってマイクロ以外の食事が
バランス悪いことこの上ないもんな）
結局その「好きなもの」がいつまでたってもデブ好みの食生活のままじゃ
ダイエット終えたらリバウンドまっしぐらだよ
>>453で自分が書いてることすらも理解してないでしょ？
お好み焼きとか単品で食べられる料理なんてダイエット中もってのほかじゃない？
小麦粉（炭水化物）を油で焼いたものだよ…？
昼は好きなものを、というくらいなら
朝夕も少なからず低カロリー料理で1品好きなものを加えるとか
やりようってもんがあるんだけど。なんでこう好きなものを腹いっぱいって言う
思考から抜けられないんだろ、人生長いのに食事回数だってまだ何万回残ってるか
（1300Kcalほどの低カロリー料理だと貧血起こすからマイクロって言った人には
通じないかもしれないけど手足がしびれたりどーのってカロリー足りてないとかの前に
バランスの悪さくらい疑ったほうがいいんじゃない？今だってマイクロ以外の食事が
バランス悪いことこの上ないもんな）
結局その「好きなもの」がいつまでたってもデブ好みの食生活のままじゃ
ダイエット終えたらリバウンドまっしぐらだよ
>>453で自分が書いてることすらも理解してないでしょ？
お好み焼きとか単品で食べられる料理なんてダイエット中もってのほかじゃない？
小麦粉（炭水化物）を油で焼いたものだよ…？
969 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 12:26
>>968
確かにそうだな。
この人が今回痩せたとしても、多分リバウンドするようなきがする。
マイクロを一日一回にして、２食をローカロリー（もしくはカロリーが高くないもの）
を作る練習にあててはどうだろう。
ダイエットって一生続けるものなんだから、少しは慣れたほうがいいよ。
いつまでも今までの「普通食」を貫いてたら、元の体重に戻るよ。
確かにそうだな。
この人が今回痩せたとしても、多分リバウンドするようなきがする。
マイクロを一日一回にして、２食をローカロリー（もしくはカロリーが高くないもの）
を作る練習にあててはどうだろう。
ダイエットって一生続けるものなんだから、少しは慣れたほうがいいよ。
いつまでも今までの「普通食」を貫いてたら、元の体重に戻るよ。
970 ：あこ：04/01/20 12:48
【参加表明】
現在：53㌔
今月目標：51㌔
最終目標：48㌔
【方法】
夜の炭水化物禁止、間食減らす、昼なるべく玄米、スイミング
今日から参加（ぎりぎり）。ヒップ８６センチに戻す
現在：53㌔
今月目標：51㌔
最終目標：48㌔
【方法】
夜の炭水化物禁止、間食減らす、昼なるべく玄米、スイミング
今日から参加（ぎりぎり）。ヒップ８６センチに戻す
971 ：1月サンタ＠162*70.7*（´ー｀）*♀：04/01/20 12:50
【参加表明】
今月目標：68．7Kg（-2ｋｇ）
最終目標：52．0ｋｇ
ダイエット方法 サボってたジムに行って運動する、健康的な食事（基本的に手作りで）
このスレに参加することで、自分の食生活を見直したいです。
来月も参加できるように頑張ります。
今月目標：68．7Kg（-2ｋｇ）
最終目標：52．0ｋｇ
ダイエット方法 サボってたジムに行って運動する、健康的な食事（基本的に手作りで）
このスレに参加することで、自分の食生活を見直したいです。
来月も参加できるように頑張ります。
972 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 14:32
何だか残り10日になって慌てて無茶してない？
(ﾟдﾟ)になってるよ。
今日から参加で2kg減ってのも(ﾟдﾟ)のような…
それでﾘﾊﾞったら意味ないよね。
(ﾟдﾟ)になってるよ。
今日から参加で2kg減ってのも(ﾟдﾟ)のような…
それでﾘﾊﾞったら意味ないよね。
973 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 14:39
974 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 15:42
975 ：あこ＠163*53*(´ー｀)*♀ ：04/01/20 16:12
やり直します
【参加表明】
現在：53㌔
今月目標：51㌔
最終目標：48㌔
【方法】
夜の炭水化物禁止、間食減らす、昼なるべく玄米、スイミング
【1月20日の報告】
朝：ヨーグルト＋イチゴ１０個 蜂蜜小さじ１
昼：玄米ご飯一杯＋ゴマ大匙１ ほうれん草おひたし
間：サツマイモ小1、クッキー一枚
夜：タイカレーの具だけ（予定）
運動：公共のジムで自転車こぎ30分やってきました。
31日までがんばりますのでよろしくお願いいたします
【参加表明】
現在：53㌔
今月目標：51㌔
最終目標：48㌔
【方法】
夜の炭水化物禁止、間食減らす、昼なるべく玄米、スイミング
【1月20日の報告】
朝：ヨーグルト＋イチゴ１０個 蜂蜜小さじ１
昼：玄米ご飯一杯＋ゴマ大匙１ ほうれん草おひたし
間：サツマイモ小1、クッキー一枚
夜：タイカレーの具だけ（予定）
運動：公共のジムで自転車こぎ30分やってきました。
31日までがんばりますのでよろしくお願いいたします
976 ：きなこ＠155*55*(´ー｀)*♀：04/01/20 17:06
【1月18日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比±0)
今月目標：53.0kg
朝 なし
昼 ショートケーキ1こ、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
夜 鳥の足小2つ、カルボナーラ1/2、ブロッコリー
間食 低脂肪乳1杯、みかん1こ
運動 エアロバイク35分 腹筋30回、腕立て伏せ30回
【1月19日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比±0)
今月目標：53.0kg
朝 バナナヨーグルト、玄米フレーク40g、低脂肪乳
昼 トースト、目玉焼き、野菜ジュース1杯、
夜 ご飯1杯、五目煮豆、白滝と豚肉の卵とじ
間食 低脂肪乳1杯、おからマフィン1こ
運動 エアロバイク25分 腹筋30回、腕立て伏せ30回
18日にケーキを食べてしまいました。
18.19日とも、ちょっと食べ過ぎた気がします
現在体重：53.0kg（前日比±0)
今月目標：53.0kg
朝 なし
昼 ショートケーキ1こ、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
夜 鳥の足小2つ、カルボナーラ1/2、ブロッコリー
間食 低脂肪乳1杯、みかん1こ
運動 エアロバイク35分 腹筋30回、腕立て伏せ30回
【1月19日の報告】
現在体重：53.0kg（前日比±0)
今月目標：53.0kg
朝 バナナヨーグルト、玄米フレーク40g、低脂肪乳
昼 トースト、目玉焼き、野菜ジュース1杯、
夜 ご飯1杯、五目煮豆、白滝と豚肉の卵とじ
間食 低脂肪乳1杯、おからマフィン1こ
運動 エアロバイク25分 腹筋30回、腕立て伏せ30回
18日にケーキを食べてしまいました。
18.19日とも、ちょっと食べ過ぎた気がします
977 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 19:12
あんまり難しく考えなくても、毎日いい状態の便が十分に出て、
元気に過ごせていれば、そこそこバランスいい食生活できている
ってことじゃないのかね。
女性の場合は生理がちゃんと来るかも目安になる。
どっちにしても、食事と置き換えるタイプのダイエット食品って
それ以外の食事で好きなものを食べるための物じゃないのは確か。
元気に過ごせていれば、そこそこバランスいい食生活できている
ってことじゃないのかね。
女性の場合は生理がちゃんと来るかも目安になる。
どっちにしても、食事と置き換えるタイプのダイエット食品って
それ以外の食事で好きなものを食べるための物じゃないのは確か。
978 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 19:17
>>975
夜も炭水化物を多少は摂った方がいいみたいよ。あとタンパク質も。
夜だけ極端に低カロリーにするのはリバウンドしやすくなる。
そのかわり脂ものは極力控えるのがよいらしい＞夜
カレールーは・・・タイカレーなら大丈夫かな。
夜も炭水化物を多少は摂った方がいいみたいよ。あとタンパク質も。
夜だけ極端に低カロリーにするのはリバウンドしやすくなる。
そのかわり脂ものは極力控えるのがよいらしい＞夜
カレールーは・・・タイカレーなら大丈夫かな。
979 ：あこ＠163*53*(´ー｀)*♀：04/01/20 20:33
アドヴァイス、ありがとうございました。
お言葉に甘えて玄米２口と鶏肉１カケ食べました。
タイカレーは、ルーに関しては？ですが、
作っていてココナツミルクに！？です。
あまりダイエット中に食べるものではありませんでした。
お言葉に甘えて玄米２口と鶏肉１カケ食べました。
タイカレーは、ルーに関しては？ですが、
作っていてココナツミルクに！？です。
あまりダイエット中に食べるものではありませんでした。
980 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 20:38
タイカレー自分で作るんだ。すごいね。
ココナツミルクよりも、普通の市販のカレールーの油脂がこわいような気が
する。さらっとしたタイプのカレーは、洋食系のこってりタイプよりも全然
カロリー低いのでは。
タマネギやにんじんのみじん切りどっさりを煮込んだのでとろみつけて、
ルーは少なめが吉かな＞普通のカレーを作る場合
それからレスは翌日の報告時にまとめてでいいですよｗ（ >>1参照
ココナツミルクよりも、普通の市販のカレールーの油脂がこわいような気が
する。さらっとしたタイプのカレーは、洋食系のこってりタイプよりも全然
カロリー低いのでは。
タマネギやにんじんのみじん切りどっさりを煮込んだのでとろみつけて、
ルーは少なめが吉かな＞普通のカレーを作る場合
それからレスは翌日の報告時にまとめてでいいですよｗ（ >>1参照
981 ：美優＠166*76.8*(ﾟДﾟ)*♀：04/01/20 20:47
【１月２０日の報告】
本日体重:73.0ｷﾛ
前日比：‐0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本＋豆乳。
昼：昨日の残りの蓮根の挽肉挟み揚げ2ｺ､ｾﾞﾝﾏｲと糸ｺﾝと油揚げのﾋﾟﾘ辛炒め煮、厚焼き卵一切れ、里芋とｶﾞﾝﾓと人参の煮物、蟹風味ｶﾏﾎﾞｺと胡瓜の酢の物、ｷｬﾍﾞ千山盛り、ごはん、味噌汁。
夜：ｶﾌｪｵｰﾚ2杯。
ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ一杯
本日体重:73.0ｷﾛ
前日比：‐0.4ｷﾛ
今月目標：71.8ｷﾛ
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本＋豆乳。
昼：昨日の残りの蓮根の挽肉挟み揚げ2ｺ､ｾﾞﾝﾏｲと糸ｺﾝと油揚げのﾋﾟﾘ辛炒め煮、厚焼き卵一切れ、里芋とｶﾞﾝﾓと人参の煮物、蟹風味ｶﾏﾎﾞｺと胡瓜の酢の物、ｷｬﾍﾞ千山盛り、ごはん、味噌汁。
夜：ｶﾌｪｵｰﾚ2杯。
ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ一杯
982 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 20:47
>>958 カップラーメン食っといていけるも何も無いだろ。
983 ：ちこちん＠１６４*６８．６*(´ー｀) *♀：04/01/20 20:51
【１月２０日の報告】
本日の体重：６８．０kg（１９日比±０） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、キウイ１個、お汁粉（小豆・三温糖）
お餅１個、
昼：お弁当玉ねぎ炒めご飯１４０、ゆで卵１個、牛肉とブロッコリーの味噌炒め、
切り干し大根大豆人参煮、小ナスの漬け物 、キウイ１個
間食：牛乳２００、花豆饅頭１個
夜：ごはん１００、水菜とあげのおひたし、大根と豆腐のみそ汁、ほっけ焼き、
大根おろし、もずく酢、ミカン１個
運動： ステッパー４０分、徒歩６０分
意欲が下がっているのを痛切に感じています。こういうときはムリやり奮起するのと
ちょっと休んで現状維持に邁進するのとどちらが良いのか悩むところです。
・・・・まだまだ肥満の域ではありますので、・・
本日の体重：６８．０kg（１９日比±０） 目標体重：６８．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、キウイ１個、お汁粉（小豆・三温糖）
お餅１個、
昼：お弁当玉ねぎ炒めご飯１４０、ゆで卵１個、牛肉とブロッコリーの味噌炒め、
切り干し大根大豆人参煮、小ナスの漬け物 、キウイ１個
間食：牛乳２００、花豆饅頭１個
夜：ごはん１００、水菜とあげのおひたし、大根と豆腐のみそ汁、ほっけ焼き、
大根おろし、もずく酢、ミカン１個
運動： ステッパー４０分、徒歩６０分
意欲が下がっているのを痛切に感じています。こういうときはムリやり奮起するのと
ちょっと休んで現状維持に邁進するのとどちらが良いのか悩むところです。
・・・・まだまだ肥満の域ではありますので、・・
984 ：nene＠169*65*(´ー｀)*♀：04/01/20 21:14
【１月２０日報告】
体重６５．２㎏（＋０．２）
目標体重 ６４㎏
朝：紅茶（砂糖、ミルク入り）
昼：卵とじうどん、紅茶
間食：紅茶、バウムクーヘン
夜：ごはん、肉じゃが、魚の煮付け、サラダ
卵としめじと豆腐のすまし
間食：紅茶、イチゴかるかん、りんご半分
運動：ダイエット特集の雑誌に載っていた運動３種類（足上げ腹筋など）
普段まったく運動をしてなかったので足上げ腹筋が１０回続きませんでした。
体重６５．２㎏（＋０．２）
目標体重 ６４㎏
朝：紅茶（砂糖、ミルク入り）
昼：卵とじうどん、紅茶
間食：紅茶、バウムクーヘン
夜：ごはん、肉じゃが、魚の煮付け、サラダ
卵としめじと豆腐のすまし
間食：紅茶、イチゴかるかん、りんご半分
運動：ダイエット特集の雑誌に載っていた運動３種類（足上げ腹筋など）
普段まったく運動をしてなかったので足上げ腹筋が１０回続きませんでした。
985 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 21:15
ｷﾀ━━(´？？ω？？｀)？？Д？？)？？∀？？)？？A？？)？Д？)？？_？？)？？｡？？)？_？)？∀？)━━!!!
986 ：うなぎ＠158*58*(´ー｀)*♀ ：04/01/20 21:27
【参加表明】
現在：58㌔
今月目標：57㌔
最終目標：47㌔
【方法】
・炭水化物を控えめに
・筋トレと有酸素運動
・無理しない程度に必死に頑張る
【1月20日の報告】
朝：ご飯、お味噌汁（しいたけ、豆腐、ほうれん草）
昼：鶏照り焼き、ツナサラダ、ご飯、ミネストローネ
夜：鯖の塩焼き、もやしとチンゲンサイ、豚肉の炒め物、大根おろし、グリーンラベル350ml×2
運動：スクワット50回、踏み台昇降30分
ギリギリですが参加よろしくお願いします。
ビール（発泡酒）を飲みながらのダイエットを目指します。
現在：58㌔
今月目標：57㌔
最終目標：47㌔
【方法】
・炭水化物を控えめに
・筋トレと有酸素運動
・無理しない程度に必死に頑張る
【1月20日の報告】
朝：ご飯、お味噌汁（しいたけ、豆腐、ほうれん草）
昼：鶏照り焼き、ツナサラダ、ご飯、ミネストローネ
夜：鯖の塩焼き、もやしとチンゲンサイ、豚肉の炒め物、大根おろし、グリーンラベル350ml×2
運動：スクワット50回、踏み台昇降30分
ギリギリですが参加よろしくお願いします。
ビール（発泡酒）を飲みながらのダイエットを目指します。
987 ：panda@185＊81.2＊（ﾟДﾟ） ：04/01/20 21:35
【1月19日報告】
体重：81.2 変化なし。
食事：朝なし。
昼はうどん
夜は鳥のポークチャップ、野菜煮込み、味噌汁
間食－アイスバー
運動してなかったんで、体重もかわりませんでした。
体重：81.2 変化なし。
食事：朝なし。
昼はうどん
夜は鳥のポークチャップ、野菜煮込み、味噌汁
間食－アイスバー
運動してなかったんで、体重もかわりませんでした。
988 ：くらむ＠152*46*（ﾟДﾟ）*♀：04/01/20 21:42
【１月２０日報告】
現在体重：44,7kg（前日比：－0,8kg）
今月目標：44,0kg
最終目標：40,0kg
1日食べ過ぎてもすぐに元に戻りました。よかった～(ﾉД`)
痩せ日だからかな～～謎。
夕食後でこの体重だから明日の朝が楽しみです。
目標達成まであとひとふん張り、頑張って来月も参加したい！！
現在体重：44,7kg（前日比：－0,8kg）
今月目標：44,0kg
最終目標：40,0kg
1日食べ過ぎてもすぐに元に戻りました。よかった～(ﾉД`)
痩せ日だからかな～～謎。
夕食後でこの体重だから明日の朝が楽しみです。
目標達成まであとひとふん張り、頑張って来月も参加したい！！
989 ：チョビ＠156*59*(´ー｀)*♀：04/01/20 21:53
【1月19日の報告】
現在体重 56.9ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標 55.0ｋｇ
朝 グレープフルーツジュース
昼 ワンタンスープ 小松菜のおひたし バナナ一本
間 バナナ一本(運動前に）
夜 納豆
運動 ヨガ３０分 エアロバイク３０分
最近体重が全然減らないと思っていたら
きのうから生理になりました。おかげで食欲も減退中です。
生理終わったらさくっと減ってくれることを祈って
がんばろー。
現在体重 56.9ｋｇ（前日比-0.3）
今月目標 55.0ｋｇ
朝 グレープフルーツジュース
昼 ワンタンスープ 小松菜のおひたし バナナ一本
間 バナナ一本(運動前に）
夜 納豆
運動 ヨガ３０分 エアロバイク３０分
最近体重が全然減らないと思っていたら
きのうから生理になりました。おかげで食欲も減退中です。
生理終わったらさくっと減ってくれることを祈って
がんばろー。
990 ：弁財天＠162＊76、4＊（ﾟДﾟ）＊♀：04/01/20 22:24
【１月20日の報告】
本日体重：72、2㎏（前日比－0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 フレンチトーストサンド（4枚切を1枚、卵、牛乳、チーズ、ツナ）スープ（椎茸、人参、玉葱、キャベツ、揚げボール1個）
昼 ご飯半膳 焼トマト スープ（人参、キャベツ、玉葱、ワカメ、豆腐、舞茸）とり胸肉炒め（椎茸、ピーマン）
夜 スープ（人参、舞茸、キャベツ、玉葱、豆腐、ワカメ）ほうれん草のアサリ酒蒸 絹さやとベーコンの酢の物 焼トマト
間食 プルーン3粒
運動 半身浴 ストレッチ
>>951レパートリーが尽きてきましたが食べるダイエットでもうしばらく続けてみます
>>955ダイエットしてない家族まで食事内容が変わった事で痩せてきました
本日体重：72、2㎏（前日比－0､4）
今月目標：72kg
最終目標：55kg
朝 フレンチトーストサンド（4枚切を1枚、卵、牛乳、チーズ、ツナ）スープ（椎茸、人参、玉葱、キャベツ、揚げボール1個）
昼 ご飯半膳 焼トマト スープ（人参、キャベツ、玉葱、ワカメ、豆腐、舞茸）とり胸肉炒め（椎茸、ピーマン）
夜 スープ（人参、舞茸、キャベツ、玉葱、豆腐、ワカメ）ほうれん草のアサリ酒蒸 絹さやとベーコンの酢の物 焼トマト
間食 プルーン3粒
運動 半身浴 ストレッチ
>>951レパートリーが尽きてきましたが食べるダイエットでもうしばらく続けてみます
>>955ダイエットしてない家族まで食事内容が変わった事で痩せてきました
991 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 22:27
↓新スレ立てるときの変更点
■前スレ
１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072946454/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
■前スレ
１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072946454/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
992 ：roba＠164*53.6*(ﾟдﾟ)*♀：04/01/20 22:33
【昨日の報告】
体重：52.0kg(-1.6kg)
目標：51.6kg(あと-0.4kg)
朝・カレーパン 薄皮チョコパン 野菜ジュース フラン（327kcal）
昼・ご飯 梅干し お弁当おかず 生茶
夜・ご飯1/2 ミニ焼売4個 サバの味噌煮 蒟蒻1枚 納豆 レタスとキュウリのサラダ（シーチキンソース） 茶
運・無し
他・原因不明の腹下し
体重：52.0kg(-1.6kg)
目標：51.6kg(あと-0.4kg)
朝・カレーパン 薄皮チョコパン 野菜ジュース フラン（327kcal）
昼・ご飯 梅干し お弁当おかず 生茶
夜・ご飯1/2 ミニ焼売4個 サバの味噌煮 蒟蒻1枚 納豆 レタスとキュウリのサラダ（シーチキンソース） 茶
運・無し
他・原因不明の腹下し
993 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:17
993
994 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:17
994
995 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:18
995はきゃ♪
996むひゃ♪
997 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:19
997うひゃ♪
998 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:20
998おおお！
999 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:20
999サンキュー
1000 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:21
1000！！わ～い♪
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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