７月１日から８月１日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■前スレ
７月１日から８月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057009726/
■先月スレ
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055331432/
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054417000/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056596190/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057916921/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/
【食事】　　　王道ダイエットPart4　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

まぁがんばれデブ

【7月14日の報告】

今朝の体重：４５．８ｋｇ

朝：ご飯　味噌汁　納豆　卵焼き　ウインナ　野菜サラダ
昼：そうめん
夜：ご飯　納豆　かぼちゃ煮　塩さば
間：ヤクルト3本　野菜ジュース

運動：ウォーキング40分　ダンベル体操

次スレ立てお疲れ様です

dat落ちするとシュウケイビトさんが困るので前スレに
書かないほうが良いかと。
こっちのスレ上げます。

【中間報告】
現在体重：51.6kg
今月目標：51.3kg

【7月14日の報告】
現在体重：51.6kg（変動なし）
今月目標：51.3kg

朝：チョコトリュフ1個（頂き物）
昼：冷やしめかぶパスタ・温泉卵・アセロラドリンク
夜：麻婆野菜丼
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット

>>1さんスレ立てありがとうございます。
シュウケイビト樣集計よろしくお願いします。
頂き物のチョコトリュフがあとまだ2個あるのが鬱だ・・・

本日から開始
現在、46.5kgの体脂肪23.5％
来月の18日までに44.5kgに。
体重より引き締めを重視している。

朝：ダイエット粉、お茶、缶コーヒー
昼：塩バタラーメン
夜：ダイエット粉、銀だらと豆腐の鍋、ご飯

運動：柔軟とジョギング30分

【中間報告】

現在体重：76.6kg
今月目標：75.0kg

あと、1.6Kgです。
食事生活に注意してがんがります。

【中間報告】
本日体重：63.0kg
今月目標：63.0kg

5年前の体重に戻った、もっと気合入れます。

おれんちな。。。体重計ねえぞ！すげえだろ！！

( ´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀ )

【７月１４日の報告】
体重：66.0kg(+0.3kg)
朝：サンドイッチ、ゆで卵、味噌汁
昼：おにぎり
夜：ネギトロ巻き、味噌汁
間食：アイス
運動：腹筋20×2回
お通じ：なし

【中間報告】（7月15日）
体重：65.0kg(-1.0kg)
朝：ドーナツ
昼：ご飯、味噌汁、サラダ
夜：シリアル、野菜ジュース
間食：ゼリー
運動：腹筋20×3回、ダンベル運動
お通じ：あり

間食が増えてます。
考え直さないとなぁ・・・。

7月14日の報告
体重:53.2kg(0)　体脂肪率:12％(-2)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:サラダ、ベーグル、小豆の煮物
夜:さんまの塩焼き、がんもの煮物、きゅうりの明太子和え
運動:筋トレ、ジョギング2時間

【中間報告】
　本日体重：45.4ｋｇ
　目標体重：44.4ｋｇ

【7月15日の報告】
　朝食　食パン　牛乳　ゆで卵　ウインナー　サラダ　ヨーグルト　バナナ
　昼食　手作り弁当（ご飯　シュウマイ　ラタトゥイユ　ピーマンのきんぴら
　　　　　　イカのフライ　煮豆）
　夕食　ご飯　ローストチキン　サラダ　煮物　きゅうりのぬか漬け
　間食　ピノ3個　ヤクルト
　
　運動　ステッパー15分　ストレッチ
　
　シュウケイビト様よろしくお願いします

　体調が悪く、ステッパー15分で切り上げました。
　後2週間で１ｋｇ痩せなければいけないのに…　

>>11
あんた誰？

【中間報告】
現在体重：50.0kg
目標体重：49.5kg


【7月15日の報告】
体重：50.0kg（前日比＋0.2kg、目標まであと-0.5kg）

朝：小松菜とえのきとあぶらげの和え物、牛乳、みそ汁、豆たっぷりのひじき煮
昼：温野菜（かぼちゃ、ブロッコリー、じゃがいも、キャベツ、にんじんなど）、なめこのみそ汁
夜：ところてん、納豆、たけのこといんげんとあぶらげとにんじんの炊き合わせ
間食：プレーンクラッカー2枚、ROYCE生チョコ１かけ

運動：マーシャルビート35分、腕立て25回、腹筋20回、ストレッチ

中間か・・・あと半分！ガンガル。

【中間報告】

体重：48.8(±0kg)　　今月目標：47kg

シュケイビトさま、よろしくお願いします。
みなさん&自分、あと半分だ！
ガンガローゼ！

　【中間報告】
　本日体重：45･2
　目標体重：44･5

　【7月15日の報告】
　朝食：食パン二枚、チーズ。無調整豆乳
　昼食：学食（から揚げ、キャベツ、しゅうまい、肉団子、
　　　　　　　　きんぴらごぼう、ご飯　各少しずつ）
　夕食：納豆、豆腐

　運動：買い物を一時間半、踏み台昇降三十分、腹筋三十回

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku09.html

【7月14日の報告】
本日体重：40ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：玄米ごはん、野菜たっぷりのおみそ汁、コントレックス
昼：コントレックス
間食：飴一個
夜：コントレックス

運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ
学校のプールで3時間くらいゆっくり泳いだ

【7月15日の報告】
本日体重：39ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：牛丼、野菜たっぷりのおみそ汁、コントレックス
昼：コントレックス
間食：練乳苺ヨーグルト
夜：メロン1/2、コントレックス

運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、半身浴1時間
バスケットボールを2時間

【中間報告】
現在体重：39kg
目標体重：42kg

あと半分かあ・・・挫折しそう

【中間報告】
本日体重：48.2kg
今月目標：48.0kg

【7/15】
食事：朝／お好み焼き　豆腐　キムチ　トマト　きんつば　
　　　 昼／御飯　野菜煮物　西瓜
　　　 夕／焼魚　サラダ　すもも
運動：自転車

謎の鼻血。
１さんスレ立て乙様です
シュウケイビト様よろしくお願いします

【7月14日の報告】
本日体重：52.5ｋｇ（+-0）
今月目標：51.5ｋｇ

朝：もずく　カップチーノ
昼：豚しゃぶサラダ　パン2切れ
夜：野菜炒め　大根サラダ　納豆
その他：ジェラート（3色盛り）ハーブティー

運動：ウォーキング、ストレッチ

【中間報告】
本日体重：52.4kg
今月目標：50.9kg ・・・ちとかなりやばいでコレ

【7/15の報告】
朝：納豆ごはん、ピーマン、ヨーグルト、目玉焼き　　５００キロカロリーくらい
昼：お弁当（大）７００キロカロリーくらい
夜：納豆　ほうれん草　とうもろこし（２００くらい）
計　１４００キロカロリー

運動：ダンレボ１時間

関係ないけど私もこないだ鼻血たれた

シュウケイビトさま、よろしくお願いします。

【7月14日の報告】
体重：43.0kg（前日比+0．2kg）

朝：豆腐1口、ネギ納豆1/2パック、卵かけご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ 、きな粉
昼：鶏レバー生姜煮、大根菜の胡麻和え、茄子と茗荷のお浸し、スイカ
間食：キシリトール飴
夜：ミニトマト、味噌汁、そうめん、豆腐、グレープフルーツ(ルビー)
間食：カフェオレ

運動：なし

口ばっかり、気合い足りな過ぎ、最低　＞自分。

目標の体重：４５．０kg（目標まで２．８ｋｇ） 　 目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで５．０％）

【中間報告】
目標の体重：４５．０kg
現在の体重：４７．８kg
感想：あと半月で2.8kg・・・頑張ります。

【７月１５日の報告】
本日の体重：４７．８ｋg（前日比±０kg）　　　　本日の体脂肪率：２２．０％（前日比＋２．５％）
朝　 ：なし（起床9:15）
間食：ポカリスエット100ml（27kcal）
昼　 ：海鮮塩野菜炒め（158kcal）/杏仁豆腐半分（96kcal）/緑茶（0kcal）
晩　 ：寿司（穴子塩1貫、穴子タレ１貫、ヒラメ塩2貫、ボタンエビ塩1貫、シラス1貫、推定350kcal）/
　　　　お造り（鯛、ヒラメ、イサキ、シラス、推定200kcal）/緑茶（0kcal）
間食：杏仁豆腐（180kcal）/かき氷（165kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定1176kcal
運動：午前中にプールで激しく水泳75分/青竹踏み/ストレッチ10分
感想：本日は休日でしたので、早起きをしてプールで激しく泳いできたところ、一時的に体重が0.8kg減りますた。
　　　 明日も休日ですので、激しく泳いできます。
　　　　それにしても、やはり水泳をすると体脂肪率が上がる・・・何故だろう？
　　　　ここ最近野菜の摂取量が少なかったので、昼ごはんは野菜メインにしました。
　　　　晩ごはんも寿司とお造りでローカロリーに。さしみは腹持ちが良いですね。
　　　　しかしセブンイレブンの杏仁豆腐がやめられません。　　　　
　　　　明日の夜は焼肉なので、日中はカロリー摂取を控えたいと思います。

それから、ここ数日、報告の日にちを誤ったまま書き込みをしておりました。
アフォですみません。

【中間報告】
本日体重　56.4kg
今月目標　55kg

集計よろしくお願いいたします。
食欲もりもりな今週を乗り切れば来週はヤセ週。

【中間報告】
目標の体重：52．6kg
現在の体重：51．5kg 目標体重まであと1.1kg

【7月15日報告】
今日の体重：52.6kg
目標体重 ：51.5kg

ブランチ:そばめし(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾈｷﾞ)､たまごどうふ､ウーロン茶
おやつ:カルシウムパーラー　コップ一杯
夜:お弁当(ご飯、つくね、ポテト、目玉焼き）
<計1360ｶﾛﾘｰ>

運動:ウォーキング1時間くらい

減らなかった体重が少し減った。
この日を待っていました、という感じです。レベル低いけど、、、うれしい。
今日は野菜が少ない食事をしてしまったので反省。
明日は会社にお弁当をつくっていこう。

【中間報告】
体重：80.4�s
今月目標：79�s

シュウケイビト様よろしくお願いします。

７月１５日の報告（中間報告）
体重：４９．０キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２１．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆、切干大根の煮付け
昼：ご飯、卵焼、鶏の唐揚、ハーブウインナー、切干大根、ヨーグルト
夜：トマト、きゅうりのキムチ、散らし寿司、牛乳

運動：ダンベル体操４０分

シュウケイビトさま宜しくお願いします。

【中間報告】
体重：58.9kg
今月目標：58.5kg

シュウケイビト様、よろしくお願い致します。


【７月15日の報告】
体重：58.9kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）

朝：充実野菜１杯
昼：五目ひじきのおにぎり、くずし豆腐のスープ
夜：サラダ（レタス、トマト、アルファルファ、玉ねぎ、かぼちゃ、じゃがいも）
　　
間食：スタバのショート・ソイ・ラテ
運動：なし
お通じ：あり

先月と同様、最後の0.5kgがなかなか落ちない。
気合い入れ直して頑張る。

165cm
51kg
10%
チビすぎる・・・

【中間報告】
現在体重：43.4kg　　体脂肪率：21.3％
今月目標：43.0kg　　体脂肪率：21％

【7月15日の報告】
朝：ホットサンド（チーズ、ハム）　ｲﾝｹﾞﾝのサラダ
昼：ゴマおにぎり、卵焼き、鶏のからあげ、こんにゃくサラダ
夜：ピーマンとしめじと鶏肉の味噌煮込み
間食：茎わかめ

忙しいのと体調不良で書き込みができませんでした。
今日からまたがんばりたいと思います。

シュウケイビト様よろしくお願い致します。

【中間報告(7/15）】
体重　53.2kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　27％　(前日比　-2％）

朝　なし
昼　 スリムファースト
夜　 冷しラーメン
間食　チーズ、クルトン、こんにゃくゼリー

運動　腹筋３０回

【7/14報告】
体重　53.6kg　(前日比　0kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　 スリムファースト、目玉焼き、ベーコン
夜　 豚南蛮弁当、マカロニサラダ
間食　こんにゃくゼリー、チーズ

運動　踏み台昇降４０分

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【中間報告】
現在体重：53.0
月末目標：51.0

【7/15】
体重：53.0(前日比+0）月末目標：51.0

朝の運動前：バナナ1本
朝：おからハンバーグ/ベーコンサラダ/おからバナナブレッド（自作）
昼：おからバナナブレッド/小魚とアーモンドのおつまみ二掴み/おからクッキー（自作）
夜：もやしの冷しゃぶサラダ/ブロッコリーとトマト
運動：ステッパー45分、昇降30分、筋トレ40分

便秘解消。
月後半は痩せ期のはずだけど、あと2キロか……。がんがらねば。

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【中間報告】
目標体重：58kg
本日体重：59.0kg(19.2%)

ちゃんと飯食って、ジョギングする毎日。
のんびりですが、目標達成できるようがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【中間報告】
今朝の体重：50.8�s (前回報告比-0.1)
目標の体重：49.5�s

一週間ほど家をあけ、その間運動無し＆外食。　今月はこの調子が続きそうで
報告が間遠くなります、すみません。
スローペース＆達成ピンチの悪寒。

シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。

【中間報告】

７月１５日の体重：７３．８ｋｇ　　　体脂肪率：３６．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：牛蒡と豚ばら肉の炒め物、川海老としし唐の唐揚、らっきょう
　　胡瓜とワカメとジャコのサラダ、味噌汁（インスタント）、ご飯１膳
　　メロン1/6個、ミルクコーヒー
間：バームクーヘン
夜：マイクロダイエット（banana味）

運動：ウォーキング　３０分

新スレ上げ、ありがとうございました。
シュウケイビト様、宜しくお願い致します。

サンプルムービー見てタダ抜き
http://www.k-514.com/sample/sample.html

>>41
なんでバームクーヘン食うの？

むしろらっきょうが気になる

【中間報告】
目標体重：46.8kg
本日体重：47.5kg
よろしくお願いします。

【７月15日の報告】
体重：47.5（前日比　-0.1）
　　　(今月目標：46.8kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、鯛、プチトマト、ブロッコリー
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：焼きそば、野菜炒め、他に名前の判らない中華を少しずつ。飲み屋で。
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい

【中間報告】
現在体重　50.7kg
目標体重　49kg（あと-1.7kg）
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【7月15日の報告】（起床7:00就寝23:45）
体重50.7kg(前日比 -0.3)

食事　朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、味噌汁（豆腐、えのき）
　　　昼：サンドイッチ2切れ、菓子パン1個、牛乳
　　　夜：ご飯、ウナギの蒲焼1/2匹、もずく酢、カスピ海ヨーグルト
　　　間食：豆乳200ml（寝る前）

運動 なし（生理痛のため）

生理が来たので体重が自然と減った。
これで後半戦、やる気回復するはず（してほしい）。
目標達成に向けてがんがろう！

( -。-)ｽｩｰｰｰ・・・ (o＞ロ<)oｺﾆｬﾆｬﾁﾊｱｱｱｱｱｱｱｱ

【中間報告】

今月の目標：58kg
今朝の体重：60kg

仕事が忙しく（徹夜あり）、食事を深夜にとったりするなど
生活乱れているため、しばらく報告を控えておりました。
残り半月、頑張りたいと思いますので、よろしくお願い致します。

【中間報告】

今月の目標：47.0kg
今朝の体重：46.4kg(-0.6kg)

とりあえず今の所達成、且つキープを続けておりますが
まだまだ気を抜かず頑張ります。
シュウケイビト様、宜しくお願い致します。

>>47
>>1嫁

【中間報告】

【7/15報告】
現在体重:70.0kg(-0.4kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯1膳、豚しょうが焼き、キャベツ
[昼]:タイ料理屋のカレーバイキング
[夕]:串団子、ドンタコス、せんべい（差し入れ）
[夜]:発泡酒1本、茄子の浅漬け、もう1品（思い出せない）
[飲物]:グァバ茶、DAKARA1L、ブラックコーヒー
[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(1回2錠）
[間食]:飴1個
[その他]:朝30分夜30分家〜駅歩く。9700歩。
ふと考えると、今朝食べたものすら一部思い出せない。

シュウケイビト、ｻﾝｸｽ。

【中間報告】

【7/15報告】
現在体重51(前日比-1)
目標体重49

[朝]メロン、豆腐、ぬれせんべい１枚
[昼]きゅうりの酢の物、肉じゃが、大豆の煮干煮、各少しづつ
[夜]赤飯おにぎり１個、ミニクロワッサン2個

目標まであと少し。
地道に頑張ります。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

現在の体重(朝計測) : 76.2Kg(前日比-0.4Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと1.2Kg)

【7月15日の報告】

朝 : トースト、海藻サラダ、牛乳
昼 : おにぎり(昆布)、納豆巻き
夜 : 五分づきご飯、みそ汁、鳥ササミのオーブン焼き鳥(青しそ・チーズ・トマト 1個100�i)、サラダ

運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分、腕立ち伏せ40回

お通じが良くなってきました。

【中間報告】

今月の目標：52.0kg（あと-1.4kg)
今朝の体重：53.4kg(前日比±0kg)

【7月15日報告】

朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：バーガーおにぎり（つくね）１個、春雨カップスープ韓国風１個
間)：蒟蒻畑１個
夕)：かまぼこそうめん、ゴーヤチャンプル、納豆、肉炒め一口
間)：ゴーヤ茶

運動)：スクワット１００回、腹筋１５０回、 縄跳風ジャンプ１００回、
　　　　ももあげ１００回、ウォーキング４０分

最近便秘が気になります。
整理が近いせいか下腹もポッコリ。幼児体型のようで鬱。
今日はステッパーを頑張って縄跳びもやろう。

【中間報告】

今月の目標：85kg（あと-4kg)
今朝の体重：89(前日比-0.2kg)

【7月15日報告】

朝)：コーンフレーク 牛乳 トマト
昼)：仕事が多忙でとれなかった
間)：
夕)：そうめん 酢の物 コロッケ
間)：

運動)：ジョギング３０分 縄跳び１０分


前スレで
>この手のスレでメシ晒してる奴の書き込み見てていつも思う。
「結局オマエ、食欲に勝てねーんだろ？」と。
例えば>>937も本気で痩せたいならカレーとコロッケを他のもの
にするだけで数百kcalは浮くだろう。

って書いてる奴がいますが、食欲を押さえたらリバウンドするのは
目にみえてるので、摂取カロリー内でバランスよく食べてるつもりですが。
カレーとコロッケだけじゃなく 野菜も十分とってますし。
過剰カロリー摂取で運動しない今までの生活と１８０度ちがう生活に変わっていますから、筋肉も当初にくらべてついてきたし食欲も必要以上食べなくなりました。ってことで 中間報告終わり。

【中間報告（仮）】
目標：54.1kg
現在：54.9kg

【7月15日報告】
体重：54.9kg
朝（10:00）：ご飯、味噌汁、焼き鯖、豆腐キムチ、イカと明太子のふんわりあげ1個、栗饅頭
昼（14:00）：食パン、卵とトマトのガーリック炒め、ウインナー2本
夜:（22:00）：てんぷらうどん、すり身あげ、バナナ
運動：バイク20分、筋トレ、トレッドミル20分
食生活改善します。。。

【中間報告】

現在体重：４５．６ｋｇ
今月目標：４４．６ｋｇ（あと１ｋｇ）

シュウケイビト様よろしくお願いします

【7月15日の報告】
朝：ごはん　味噌汁　納豆　卵焼き　エリンギバターソテー
昼：お好み焼き
夜：ご飯　自家製豆腐しゅうまい　れんこんきんぴら　かぼちゃ煮
間：ヤクルト３本　アイスコーヒー　

運動：ウォーキング30分　踏み台昇降20分　ダンベル体操

【中間報告】

現在体重：４５．６ｋｇ
今月目標：４４．６ｋｇ（あと１ｋｇ）

シュウケイビト様よろしくお願いします

【7月15日の報告】
朝：ごはん　味噌汁　納豆　卵焼き　エリンギバターソテー
昼：お好み焼き
夜：ご飯　自家製豆腐しゅうまい　れんこんきんぴら　かぼちゃ煮
間：ヤクルト３本　アイスコーヒー　

運動：ウォーキング30分　踏み台昇降20分　ダンベル体操

すぐに無線が切れてしまいエラーになって書き込みが
難しい。二重になってしまい、すみません。

＊中間報告＊
７月１５日の体重：55.6kg

遅くなりましたがシュウケイビト様よろしくお願いします。

【中間報告】
〈今月目標〉４９．０�s
〈現在体重〉５１．０�s（スタート比＋０．８�s）
【７月１５日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、
　　　　　　チョコミントアイス１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：おにぎり（鮭わかめ１、しそ味噌１）、カップ味噌汁１
　　　　間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／１２、鰻パイ１．５枚
　　　　　　萩の月１、ヤクルトライト１
　　　　夜：牛タン２、サラダ、ポテトオムレツ、冷奴
　　　　間：桃、ソーダバー１
〈運動〉ウォーキング５０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○

お菓子類食べすぎじゃ。リバって当然か…
ああー。半月何やってたんだろう。みんな頑張ってるのに。
後半絶対目標達成します。
シュウケイビト様いつも感謝です。

【中間報告】
現在体重：45.0kg
目標体重：43.0kg

しゅうけいびと様おつかれさまです。
よろしくお願いします。

【7月15日の報告】

朝(7:00)：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳・大葉入り納豆・ﾎｳﾚﾝ草のﾊﾞﾀｰ炒め
昼(12:30)：ｵﾆｷﾞﾘ(大1)・海藻ｻﾗﾀﾞ・味噌汁
夜(21:00)：ﾏｸﾞﾛとﾀｺの刺身・豆腐

運動：腹筋50回

後半、有酸素運動を増やしてがんばります！
目標まであと2kg。食事も気をつけよう・・。

>>61
間食多すぎ。必死でなんとかカロリーの少ないようにおやつをチョイスしてるみたいだけど
中途半端に満たされないものだから、おやつの回数が多くなっているんじゃない？
回数増えると気が滅入るしさ、罪悪感も沸いちゃうし、さらにストレスたまって甘いもの欲しくなって・・・エンドレス・・

どうしてもおやつタイムが欲しいなら１日１回好きなものを、午前中に食べるようにしたら？
運動もしてるみたいだし、食べ過ぎたら運動で取り返せばよし。

>>1さん、新スレ立てありがとうございます。

【7月15日の報告】

今朝の体重：50.6kg (前日比：+0.9kg)
今月目標：49.8kg

朝食：梅がゆ・塩昆布
昼食：アセロラドリンク、昆布おむすび
夕食：焼肉（ハラミ×6、カルビ×3）、カルビクッパ（小）、キムチ、サンチュ

運動：ヨガ20分、腹筋1種×3set

ここ数日、風邪のためお粥生活だったので、栄養つけるために夜に焼肉→風邪薬飲んですぐに睡眠、で一気に0.9kg増。
今朝はだいぶ体調良くなってきたので、少しずつ運動再開しよう。

【中間報告】
本日体重　47.6kg
今月目標　46kg

久しぶりに書き込みします。
食事制限とウォーキングを続けていますが、なかなか47kgを切れない…。
生理が始まってからはスタート時の体重に戻ってしまう始末。
明日生理が終わるのでそこからもう少し減らしたいものです。

シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。

【中間報告】
現在体重：57.5kg
目標体重：56.5kg
シュウケイビト様よろしくお願いします

【7月15日の報告】

今朝の体重：57.5kg

朝食：フランスパン、クリームチーズ、コーヒー
昼食：外食でミニ懐石
夕食：ごはん、ひじきの煮物、きゅうりとハムのサラダ、鰯の煮付け
間食：パイナップルのクッキー
運動：骨盤回し１００回

後半は運動をがんばります。

>64
栄養つけるために焼肉って意味わかんない。
ずっとお粥ばかりだったのならもっと胃にやさしいものを食べたら？
焼肉はカロリーがあるだけでバランスがよいとは言えないです。
要は焼肉が食いたかっただけですか。

>>64
67と同じこと思った。何で風邪あけの体にドカーンと重い焼肉で栄養？
まあでも、体調が回復してよかったね。

【中間報告】
【7月15日の報告】
本日体重：77.4ｋｇ (前日比-0.6Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-0.4ｋｇ）

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：温野菜、ミニハンバーグ１個、白身魚１切、パスタ1/3皿、カレーライス半皿、野菜スープ、パン
夕：トマト2個、春雨スープ、ビール350ml
間食：ブラックチョコ10ｇ、ギンビスチョコ4本、ガツみか１本、あたりめ、カップあんみつ

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ○

あんみつ期限切れになりそうだったので喰ってしまった。○|￣|＿
昼は野菜をたくさん食べたつもりだけど・・・・・・・・・・・・・・

昨日有酸素運動がない！って指摘があったけど、確かにそうです。
土日にやればいいんですけどね。平日は帰りが遅いので１駅歩く位しかできない。
筋トレ、ストレッチはずっと続けていくつもり。１０分くらいしかやってないし。
ただ朝夜スクワットや腕立てをやっていいものか、悩む。
腹筋は別として筋トレは毎日やるもんじゃない、と聞いたことがあるので。
長文ｽﾏｿ

69 ：歌丸
間食と夕飯のバランス考えたほうがいいよ。チョコ食いすぎ

＞平日は帰りが遅いので１駅歩く位しかできない
だったら一駅歩いたら？言い訳ばかりで痩せる気ないなら消えろ

や、”１駅歩く位しかできない ”てのは歩いてるって事では？
運動として書くのもなんだと思って運動欄に書いて無いだけで
まあ真相は明日判る、と

【中間報告】
現在体重：52.0kg
目標体重：48.0kg

ダイエット生活復活宣言!!

【中間報告】
現在体重：50.0�s
目標体重：47.0�s

【7月15日報告】
現在体重：50.0�s

朝：ご飯　茶碗一杯　のり　コーヒー
昼兼用

夜：水餃子　
間食：ゼリー一個　アイス半個

整理のせいか食欲が増している。。ダイエット開始から初めて間食してしまった。
明日、注文していたサプリが届くので、本腰入れてがんばる。

【中間報告】
今朝の体重：46.3�s
目標の体重：46.0�s

先週から体調を崩してしまい、ほとんど運動できてませんが
残りの半月、体調整えて頑張ります。

シュウケイビト様、よろしくおねがいします。

【中間報告】
今朝の体重：57.8�s
目標体重：57.0�s
おそくなってしまい申し訳ありません。ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、宜しくお願いします。

【中間報告】
現在体重：58kg
今月の目標：57kg

ウォーキング45分とステッパー30分が毎日の運動。
あとは、体育でのプールが週3回。
家帰ってから夕飯までの間の間食をやめなければ･･･。
今月目標まであと1kg！
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【中間報告】
現在体重：52.2�s
目標体重：51.0�s

【7月14日報告】
現在体重：51.6�s
摂取：1310カロリー
消費：1800カロリー
便秘ぎみ、ベトナム料理をコースで食べました、、がんばって1/3ずつ残しました

【7月15日報告】
現在体重：52.2�s
摂取：2015カロリー
消費：1896カロリー
飲みに行きました、食べ物は我慢できましたが、カクテル4杯のカロリーが。。。

でも順調に少しずつ体と心が変わったことが実感できます。軽く自分でカロリー計算
出来るようになったし。このチョコを我慢して、おにぎり2つ食べた方がいいや！とか。
運動する日はたんぱく質大目にとってとか。そんな自分にびっくりです。
ちょっと面倒ですがカロリー計算お勧めです。
あと食事前に必ず空腹を感じること、お腹すいてるときに今体脂肪が燃えてるぞ。と思い込むと
辛くないです。今まではお腹すく前になにか食べてたなーと反省です。

【参加表明】

目標体重：50.0kg

最近一気に４kgも太ってしまった！
まずは50kgきりたいと思います･･･
皆様よろしくお願いいたします。

朝：ゆで卵、グレープフルーツ
昼：アジフライ定食（ご飯1/2）
間：ショートソイラテ、ダイエットコーラ
夜：マグロ納豆、野菜炒め、ご飯1杯

【本日の報告】
体　重◆56.4�` (前日＋0�`）
脂肪率◆29�l

朝食◆ピザトースト
昼食◆ジャージャー麺
間食◆なし
夕食◆串カツ数本

仕事帰り、付き合いで飲み。
生中一杯と串カツ４本で抑える。
リバしたがあくまでマイペース。

ここ数日、人大杉で入れない。
入れても書き込みできない。
専用ブラウザ入れてみた。
お願いログインして！

書き込めない･･･（；_；）

【中間報告】
現在体重：６４．４ｋｇ
今月目標：６４．０ｋｇ

１さん、新スレありがとうございます。
今月初めての報告が中間発表ですみません。
過労でずっと入院しててその後最近は人大杉で･･･。
後半はやせつつ健康体に戻して行きたいと思いますので
またよろしくお願いします。
シュウケイビトさんよろしくお願いします。

>>79【中間報告】でした

【中間報告】
現在体重：49.2kg
今月目標：48.5kg

シュウケイビト様、宜しくお願い致します

【7月16日の報告】

【食事】朝：お茶漬け
　　　　昼：7-11の玄米弁当
　　　　夜：中ビール、ご飯(1/2)、焼き肉

【運動】ストレッチ(随時)、
【体重】49.2kg（前日比-�s）
【体脂肪】---%（前日比-%）

報告が飛び飛びで申し訳ないですが、今日の報告と中間報告です。
本日の夜は付き合いで焼肉。
風邪はまだ治らず。。。

【中間報告】
体重:53.8kg
今月の目標:52.5kg

7月15日の報告
体重:53.8kg(+0.6)　体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:アイスオルゾーラテ、ベーグルサンド
間:いよかん
夜:かつおのたたき、玉ねぎとグレープフルーツの二杯酢、トマトと豆腐とオクラのおかか醤油
キャベツと絹さやとワカメの味噌汁
運動:筋トレ、ジョギング30分

毎度の事ですがなかなか素直に落ちないですね。

【中間報告】

↑ﾐｽﾚｽしました。すみません！

【中間報告】
現在体重：46.8kg
今月目標：45kg台にする！

来週の生理を乗り切れたら1kgは確実に減るので、
気を抜かなければ達成できそうですヽ(´□｀。)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ

【7/16の報告】
朝食：豆乳＆野菜ジュースミックス200ｍｌ、サイリウムコンフレーク適量
　　　　プチトマト1個、スライスチーズ1枚
昼食：弁当持参（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度、わかめふりかけ、
　　　　ピーマン入り卵焼き、ゴボウサラダ、茄子と人参とミートボール４個炒め）
間食：ホイップの乗った小倉アンパン、オレンジジュース
夕食：ミニ豆腐１５０g、もずく１パック、サーモンと春雨の生春巻き３本

仕事先の差し入れで甘いお菓子を出されると断れないっす。
糖分カットのサプリを一緒に取ってるけど気休めですかね（泣

ゾンビさんがんがれ

>>55
氏ね馬鹿

【中間報告】
現在体重：46.6�`（月初から-1�`）
今月目標：45.6�`（あと-1�`）　おぉ、名実ともに中間報告！

シュウケイビト様、よろしくお願いします！

【7月16日の報告】
朝の体重：46.8�`（前日比-0.4）体脂肪24％
今月目標：45.6�`（あと-1.2）

朝）寄せ豆腐1丁　ウマ〜
昼）いわし2尾、大根
夜）ヴァームゼリー
間）ごましいたけ
運動）ジム2時間、ウォーキング2時間
お通じ　◎

【7/16報告】
57.4kg 24%
朝　ほんれんそういため、きゅうり酢の物
昼　　　アジアンバイキング
　　　トムヤムクン　ふかひれスープ　生春巻　揚春巻
　　　麻婆春雨　酢豚　回鍋肉　グリーンカレー　ミートローフ
夜　なし

おいしかったです。

＊中間報告＊
現在50.8kg/23%　＊目標まであと1.0kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします

＊７月１６日の報告＊
朝＊御飯、御御御付け、若布のサラダ、ほうれん草入り卵焼き、焼魚、納豆
昼＊カップラーメン
夜＊リゾット（御飯、トマト、玉葱、ほうれん草、チーズ、ハム）
間食＊ナシ

運動＊ウォーキング７０分＋９０分（14366歩）、寝る前に腹筋・腕立て予定

昼のカップ麺はどーかと思うけど、今日はたくさん歩いたから良しとする！

【7/16の報告】
体重：50.2kg（前日比;0.2kg）
目標体重：49.5kg（あと-0.7kg)

朝：牛乳、納豆、サラダ（ブロッコリー、レタス、きゅうりなど）、メロン
昼：きのこのクリームチーズリゾット、おくらと海藻のサラダ
夜：温野菜のサラダ（にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃなど）、ちらし寿司1/5
間食：ソフト2口

運動：自転車35分、腹筋20回、腕立て25回、ストレッチ

今日もカラオケで騒いできました。汗かいた。

【7月16日報告】

体重：49.4(＋0.6kg)　　今月目標：47kg

朝　　冷しゃぶサラダ（豚肉、レタス、きゅうり、トマト、アスパラ）　トーフそうめん
昼　　スリムファストバー
夜　　鍋（もやし、ニラ、豚肉、卵、えのき、ごはん）　葛餅風こんにゃく

運動　　エアロ１時間、筋トレ３０分、ジョグ１５分

体重って減らないもんですね・・・

【中間報告】
体重：69.8kg
今月目標：69.0kg

中間過ぎちゃった。。
一応報告。

中間報告に今月の目標体重忘れました、55kgです。
シュウケイビト様お手数をおかけしてすみません・・・

>>88 ｳｻﾞｲ。　＞１嫁

【7月16日報告】
今日の体重：52.8kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　:そうめん、トマト
昼　　　:持参の弁当(ご飯､ｼｬｹ､ﾉﾘ､ｺﾛｯｹ､ﾄﾏﾄ､ｺﾞﾎﾞｳ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、たまごどうふ、ブラックコーヒー
おやつ　:なし
夜　　　:味噌ラーメン(ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ､ﾊｸｻｲ､ｳｨﾝﾅｰ)

<計1430ｶﾛﾘｰ>

運動:腹筋、背筋　側筋　各30回x2セット

今日は塩分取りすぎになってしまった。

【7月16日報告】
体重：49.5kg

朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：月見山菜うどん少し
夜：炒めもの（野菜十種、卵、鶏肉、きのこ類）　けんちん汁　

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ計2時間　踏み台昇降40分　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ　筋ﾄﾚ
備考：半身浴1.5時間　お通じあり

前ｽﾚで食事に指摘してくださってありがとうです
昨日までプチ断食していまして・・今日から三食食べます
後半は三食きちんと食べても太らず体重ｷｰﾌﾟできる体づくりをしたいです

昨日の報告で【参加表明】と書かなかった。すいません。
8/18までに44.5kg目標なので、今月目標は45.5kgにします。
最終目標は43kg、体脂肪10％代になる事（来年の5月まで）

【7/16(水)の報告】

体重　46kg　体脂肪 24％
朝：雑炊2杯（水菜、豆腐、卵、ご飯））
間食：人参ジュース1�g
昼：ダイエット粉、肉団子デミソースがけ、青菜おひたし、おにぎり1個
夜：ダイエット粉、野菜スープ

運動：柔軟とジョギング＆ウォーキング45分

【7月16日の報告】
現在体重：43.0(-0.4）kg
体脂肪率：21.5(+0.2）kg

朝：なし（睡眠中）
昼：ご飯、納豆、お吸い物（えのき、玉葱、葱、卵）
夜：ご飯、かぼちゃの煮物、お吸い物（えのき、玉葱、葱、卵）
間食：ミルクパン

運動、踏み台昇降30分、骨盤体操

>>99
ダイエット方法も書いてない・・・・・・。
正直>>1読んでないでしょ？

☆お待たせしました！７月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１４８名
中間報告者：６３名（４２．５％）
脱会者：３名（odebu/１８日、ゆ/１日、ょっぇ/１５日）

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・３名
　紗香、ﾐｶﾝ、フラ

▼順調に減ってる人・・・５１名
　れお、カヲミ、もな、まゆ、夜野、sui、うれたん、グリタン、悠、りお、
　はぁと様、佑、るり、rian、煮汁、みゆゆ、Krie、ﾜﾄｿﾝ、ヒキ、ﾊﾅ、つき、
　ﾆｬﾝｺ、ゆさ、み腹、うどんこ、滑川、カナコ.K、くろべ、ぶらりんしゃん、
　癌ｷｬﾉﾝ、ﾊﾏﾑﾗ、Min、歌丸、末松、たけのこ、常盤、落ち、ルル、キョウカ、
　ディー、委員長、肉子、ｱｷ、模写、チロル、R、ゆう（※）、幽磁、コウケツｗ、
　金子、mimi

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・９名
　ポポ、infection、ゆた、やえこ、のりみ、ゾンビ、めもる、ニャ夢、陽

※今月同名で２人いるけど”ゆう＠152*47.6*B*女”さんの方です

前スレ＞772さん
＞お休みの間にコテかぶってしまいそうな予感・・・。
＞ひらがなとカタカナの差って、シュウケイビトｻﾏ的にどうなんでしょう・・・？
いいんだけど、変えれるなら変えたほうが・・・って感じです。
とくにかぶりやすい名前だとローマ字や漢字も含めて同じ名前が３〜４人いて
混乱することが結構あるんです ⊃д`)・。。

以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。

【参加表明】
目標体重：53.5kg（マイナス１kg）
方法：ステッパー（20分以上/日）
　　　貧困な食事

半年前に過食嘔吐のため途中で脱退した者です。
嘔吐は克服しましたが、過食がおさまらず、体重が激増しました。
運動するとともに、日々の食生活を見直して
卑しい性格を改善していきたいと思います。

【7月16日の報告】
本日体重：38ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：コントレックス
昼：コントレックス
間食：練乳苺ヨーグルト
夜：ぶどう5粒、コントレックス

運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、半身浴1時間

すごく忙しかったのでご飯を食べる暇がなかった。
加えて生理前でまったく食欲がなくなっちゃったので、明日の朝は時間があるので野菜をいっぱい入れて、餡かけ雑炊でも作ろう。
本当はマヨネーズとかかけた焼そば食べたい．．．けど。。。我慢

顔痩せスレを見て、ボールペンをくわえるってやつを取り入れてみた。
顔痩せ体操系は、どれもこれも間抜け過ぎてちょっと悲しい。

帰りがけ、ムラスポで縄跳びを買った。
明日からは縄跳びを運動メニューに加えようと思う。
ジョギングを一時間するよりも、縄跳びを500回跳んだほうが、全身の脂肪を震えさせる事が出来るので良いとインストラクターさんに聞いたので。

【7/16】

体重：48.2kg(±0kg)
食事：朝／サーモンサンドイッチ　サラダ　林檎
　　　 昼／麦飯　霜降り鮪　南京そぼろ煮　西瓜
　　　 夕／チーズハムサンドイッチ　すもも　
運動：自転車

梅雨明けまであと少し（のはず

■7月16日の報告■
今朝の体重：50.6�s (前日報告比-0.2)
目標の体重：49.5�s

朝　ミルク・プルーン・ヴァーム・納豆うどん・カボチャの煮物・人参の酢の物：600
昼　水菜のｻﾗﾀﾞ（ｶﾞｰﾘｯｸﾍﾞｰｺﾝかけ）・板わさ・野菜の味噌汁・梅ごはん：570
間　豆乳みかんゼリー・ヴァーム：170
夕　高野豆腐の煮物・カニカマサラダ・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙﾞ：490
計　1830kcal

運動　ジョギング６ｋｍ　ストレッチ×２　ジム２ｈｒ.

今日（１７日）から数日間また泊まり込みになり運動が出来ないので、夜ジムによって
多めに動く。　筋肉痛ゲット。

>102-103
シュウケイビトさん、今月も中間集計ありがとうございました(･∀･)　励みになります。

【７月16日の報告】

体重（夜）：60kg
今月目標：58kg

朝（10:00）：カットチーズ3切れ、牛乳500ml
昼（14:30）：わかめ蕎麦
夜（−）：フルーツヨーグルト
間食（18:30）：チョコレートケーキ（ショートケーキの3分の2くらいの大きさ）
その他：ビタミン剤

運動：ダンベル20分

朝は徹夜で残業して７時ごろ帰宅。
2時間仮眠後、出社の支度をしながら摂取。
間食は、社内に誕生日の人がいたため買ってきたらしく、社内にいた人全員に配られたもの。
そのため、夜は軽めにした。
ビタミン剤は、肌が何かにかぶれたため皮膚科に行った際に処方してもらったもの。

【7月16日の報告】（起床7:30就寝24:00）
体重50.6kg(前日比 -0.1)

食事　朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節、チーズ入り）、味噌汁（豆腐、えのき）
　　　昼：パニーニ（キャベツ、チキン、ピーマン）、サラダ、
　　　　　アイスカプチーノ、シュークリーム（小）
　　　夜：ご飯、冷しゃぶ（豚肉、トマト、もやし、ワカメ、ブロッコリ）
　　　間食：豆乳200ml（寝る前）

運動 駅まで徒歩　往復30分
　　　夕食後ウォーキング40分

昨日、東急ハンズで心拍計を買ってしまった！
でも使ってみたら、あまり正確じゃないみたい(´･ω･`)
しかし勿体無いので使うぞ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

【7/16報告】
現在体重:69.2kg(-0.8kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯1膳、えび餃子、味噌汁(たまねぎ）
[昼]:冷たいそばと稲荷セット(ｻﾝｸｽ)
[夜]:発泡酒1本、茄子とキャベツの浅漬け、豆腐サラダ、ウォッカ
[飲物]:グァバ茶、DAKARA1L、ブラックコーヒー、ヴァーム缶
[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(1回2錠）
[間食]:飴1個
[その他]:朝30分夜30分家〜駅歩く。11400歩。

【７月１６日の報告】

現在の　　　体重：７２．９ｋｇ　　　体脂肪率：３６．０％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：鮪の刺身（中トロ）、川海老としし唐の唐揚、ワカメの酢の物
　　納豆、キムチ、らっきょう、ナスの味噌汁、ご飯１膳
間：ヴァームインゼリー
夜：鰯のバター焼き、焼き豚とアブラ菜の炒め物、プチトマト
　　ブロッコリーのゴマ味噌ソース掛け、らっきょう
　　アワビダケと豆腐と切り昆布のお汁

運動：踏み台昇降４５分　ストレッチ１５分

【質問にお答えします】

＞４３さん

Ｑ.　何故に　バームクーヘンを食べたか。
Ａ.　仕事で某有名バームクーヘン専門店を取材。
　　その店の社長の見ている前では断れなかった為。

＞４４さん

Ｑ.　殆ど毎食出てくる『らっきょう』について。
Ａ.　実家の母が『らっきょうを毎日食べると血がきれいに成る』
　　と言って、大きな瓶に沢山漬けて送ってくれたので、
　　せっせと食べている訳です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。

【7月16日報告】

本日体重：53.4kg（前日比±0kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.4kg）

朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：夏野菜玄米パンサンド、きのこのクリームパスタスープカップ
間)：コントレックス450ml
夕)：豆腐そうめん、納豆、イカとピーマンの炒め物小皿1杯
　　　きゅうりの酢の物
間)：ゴーヤ茶

運動)：スクワット１００回、腹筋１００回、ステッパー３０分、ウォーキング４０分


コントレックス初挑戦してみましたがかなり(+д+)ﾏｽﾞｰ
薬と思って飲むべきだと勉強になりました。
でもお陰で今朝便通あって良かったです。
整理が近いので食欲に負けない様、自分に厳しくしていきます。

現在の体重(朝計測) : 76.2Kg(前日比+-0.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと1.2Kg)

【7月15日の報告】

朝 : トースト、牛乳
昼 : プチおにぎりセット(明太子、鮭)、インスタントみそ汁
夜 : ご飯、みそ汁、餃子3個、海藻サラダ
その他 : ビタミン剤

運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分

シュウケイビトさん、中間集計お疲れ様でした(･∀･)

【7/16の報告】
本日体重　47.2kg(-0.4kg)
今月目標　46kg(-1.2kg)

朝　スリファ(+低脂肪乳)
昼　ゴハン・油揚げと茗荷のお味噌汁・鶏唐2個・お豆腐のアサリあんかけ・根菜サラダ
夜　スリファ(+低脂肪乳)

運動　ウォーキング1時間　

シュウケイビトさんありがとうございました。
後半喝を入れなおしてがんばります。

【7月16日報告】
体重：53.35kg
朝（08:30）：炒飯
昼（14:00）：ロッテリアのえびバーガー
夜:（22:00）：そうめん、肉団子、煮物、サラダ
運動：筋トレ、水泳1時間

食事改善しようと思った矢先、朝昼家族が用意してくれてた。ありがたかったけど。TдT

>>シュウケイビトさん
いつも集計ありがとうございます。

しゅうけいびと様おつかれさまでした。

【7月16日の報告】

朝(7:00)：炊き込み御飯・味噌汁
昼(12:30)：ｵﾆｷﾞﾘ2個・味噌汁・ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ
夜(21:00)：ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ・納豆
間食：煎餅2枚・ｷｽﾁｮｺ5個・一口饅頭1個

運動：腹筋50回+踏台昇降20分

現在の体重：45.5kg（前日比+0.5kg）
目標体重：43.0kg

今日は間食をしてしまいました。後悔。
おまけに便秘で体重増。

【7月16日の報告】

体重：74.0kg（前回比-0.5kg）

朝：くるみあんぱん、野菜ジュース、豆乳
昼：焼肉弁当、ジェラート（豆腐・ガトーショコラ）
夜：サラダ、ウインナー２本、かんてん麺

運動：ウォーキング、ダンベル、ストレッチ

今月の目標達成いたしましたが、気を抜かずに続けます。

【7月16日の報告】

今朝の体重：50.7kg (前日比：+0.1kg)
今月目標：49.8kg

朝食：玄米、ごま昆布、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：薄出汁うどん（ワカメ・おあげ・ネギ・コマ肉）
夕食：クルミレーズンパン

運動：ストレッチ、ヨガ30分、腹筋3種×3set

身体が温まると咳が止まらなくなり、激しい運動は出来なかった。
早くジムでガシガシ運動したい。

シュウケイビト様、いつもありがとうございます。
中間報告時から1kgも増えているのですが、、、後半、気を引き締めて頑張ります。

【7/16報告】
体重　52.8kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　28％　(前日比　28％）

朝　マカロニサラダ
昼　 寿司、あら汁
夜　 お好み焼き
間食　アイス、こんにゃくゼリー、味噌汁

運動　腹筋30回

シュウケイビト様、どうもありがとうございます。
今日も腹筋するぞ。

【7/16報告】
現在体重51(前日比+-0)
目標体重49

[朝]赤飯おにぎり１個、ミニクロワッサン３個
[昼]鮭おにぎり１個、チョコレート３個、塩豆大福１個
[夜]ヨーグルト、芋羊羹一切れ

運動は筋トレ+ストレッチ１時間

シュウケイビトさん、お疲れ様でした。

【7月16日の報告】
本日体重：77.0ｋｇ (前日比-0.4Kg) 体脂肪率：45％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：韓国風うどん、じゃこ飯、豆腐1/3丁、サラダ、キムチ少々
夕：ローストビーフト入りサラダ、カップワンタン、キウイ１個、ビール250ml
間食：のど飴3個、フィンガーチョコ3本、あたりめ3本

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ○

>>70,71、週に２，３回、帰りだけ歩いています。
運動靴ではないし、20分くらいなので運動にはいれてないす。

>88
お前が氏ね。
間違った知識さらけ出してるんじゃねえよ。
みんな誤解するじゃねえか。

>>105
金子ｻﾝ、お仕事忙しくて食べに行く暇もないのは
わかるけど、もう少し食べないと倒れちゃうよ！
せめてビタミン剤など摂って、栄養摂らないと・・・
さらに縄跳びにﾁｬﾚﾝｼﾞ　って書き込み読んで
つい心配になってしまいました。
おっせかいﾚｽごめんなさい。

シュウケイビト様、中間報告の集計、有難うございました！

目標の体重：４５．０kg（目標まで２．２ｋｇ） 　 目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで４％）

【７月１６日の報告】
本日の体重：４７．２ｋg（前日比−０．６kg）　　　　本日の体脂肪率：２１．０％（前日比−１％）
朝　 ：なし（起床12:30）
昼　 ：杏仁豆腐（192kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：ポカリスエット100ml（27kcal）
晩　 ：焼肉各種控えめに（タン塩、塩カルビ、塩ハラミ、サンチュ、サラダ、推定1000kcal）/ウーロン茶（0kcal）
深夜：イタリア料理各種少々（アンチョビのパスタ、チーズ各種、お通し、推定500kcal）/かき氷（約100kcal）
本日の摂取カロリー：推定1819kcal
運動：水泳35分/ストレッチ5分/サイクリング30分
感想：本日も休日でしたので、プールで激しく泳いできますた。
　　　 時間がなく、３５分しか泳いでこられませんでしたが、クロールで泳ぎ続ける事が私には効果覿面の様子。
　　　　ただ、肩がたくましくなってしまわないか、激しく心配・・・華奢になりたい・・・。
　　　　付き合いで晩ごはんに焼肉、深夜にイタリアンと、かなりハードな予定が組まれておりましたので、
　　　　日中は心を満たす好物のみにしました。
　　　　焼肉のタレはさけてひたすら塩！塩！塩！パスタも塩味で塩づくしの一日でした。　　　　
　　　　ようやく４７．２ｋｇと、こちらに参加し始めて本格的に体重が落ちて参りました。
　　　　もうMサイズのパンツもだいぶゆるくなり嬉しい限り。
　　　　目指せSサイズ！という事で後半がんがります！

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お疲れ様でした。ありがとうございます。
【7月16日報告】
現在体重：50.0�s
目標体重：47.0�s

朝：ハムトースト　コーヒー
昼：小さいゴマ餡パン　お茶
夜：生春巻き　ローストビーフ少々　納豆　ご飯　茶碗1/4

運動：骨盤体操　腹筋　ウォーキング60分

完全に停滞期。。

↑125
すみませんﾐｽﾚｽです！

【7/16】
体重：53.5(前日比+0.5）月末目標：51.0

朝の運動前：バナナ1本
朝：納豆とチーズのオムレツ/じゃこのサラダ/おからベーグル（自作）
昼：おからパン（自作）
夜：バンバンジー風サラダ/おからパン
運動：ステッパー55分、昇降30分、筋トレ30分、ウォーキング30分

ふ、増えた……。
おからパン作り大ブームのせいか……しかも、あせって運動増やしたら足首に来た……。

【７月１６日の報告】

今朝の体重：４５．６ｋｇ（±０）
今月の目標：４４．６ｋｇ

朝：ご飯　味噌汁　納豆　かぼちゃ煮
昼：焼き飯
夜：ご飯　大根サラダ　ハンバーグシチュー
間：ヤクルト３本　アイスコーヒー

運動：踏み台昇降３０分+２０分（１kgダンベル持ちながら）

何日目かわからない便秘。ヤクルト３本飲み始めて３日経つが効果なし。
コントレックス探しにいってみよう

【7/16報告】
現在体重：測定せず
目標体重：51

[朝]サブレ1枚50�i、ウーロン茶
[昼]ミニ冷やし中華333カロリー、豆サラダ99カロリー、
[夜]山菜ときのこのパスタ3/4　400�i　　フライドポテトおつまみとして少々200カロリーくらい？？
　　ジンライム、パッションオレンジ300カロリー
間：シュークリーム300カロリー、アメ20�i
摂取：1682カロリー
消費：1694カロリー
運動：ストレッチのみ、、

酷いですね。大好物のシュークリームは差し入れで持ってきてくれたので1つ頂いちゃいました。
お酒も店を変えたので2杯飲んでしまいました。
これから後半戦！気合入れます！！

シュウケイビト様、ありがとうございます。お疲れ様でした。

>>123
こいつ摂食障害者だから何言ってもムダ。
一度倒れて病院のお世話にならないとわかんないよ。

【７月１６日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、ヨーグルト
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：肉野菜炒め弁当（ご飯１／２）、玄米茶２
　　　　間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／１２
　　　　夜：チョコミントアイス１、スライスチーズ１、
　　　　　　アロエレモン酎ハイ１
〈運動〉水泳１０００ｍ
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５�s（前日比−０．５�s）

>>63さん
アドバイスありがとうござます。
どうも生活の区切りを「ちょっと一服」とつける癖があるみたいで。
でも甘いものはやぱり幸せなんで上手なつきあい方探していきます。
と言いつつ今日の食事は内容、いくないですね。

>>130
デブの嫉妬みっともない

>>105
体脂肪率を知りたい
金子さんの真似してコントレックス捜しに行っちゃったよ
縄跳びって痩せるの？詳細キボン

>>133
■ 最低限のルール

５ 馴れ合うな

ﾖﾛｼｸ

>>130
煽る暇があったら運動でもしろよ
そんなんだからいつまでも豚なんだよ

なんか金子さんを煽ってる人に対する反論レスって、
いつも「デブの嫉妬」だね。同じ人？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

なんか金子さんを煽ってる人って、
いつも「摂食障害」だね。同じ人？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

食欲に勝てないからってみっともないよ

>>131
チョコ食い過ぎじゃね？

>>130
ダイエット中なんだし、Aなんだから、食わないのって当たり前じゃないの？

ダイエットは自分との戦いだぞ

おまいもがんがれ
俺もがんがる

ダイエット【diet】
健康や美容のために，食事の量や種類を制限すること。

痩せて健康になってるのかな？美しくなってるのかな？
はなはだ疑問。

>>140
おまえはスレタイが読めないのかと小一時間

>>140は日本語が読めない知能障害者

>>139
食わないだけならまだいいけどこの人吐いてるよ
前スレの最後の方で叩かれまくってた罠

>>143
それが気に入らなくて粘着してるの？

接食障害なんかじゃないし、吐いたのも一度だけです
私のせいでスレが荒れてるみたいで気分悪いですよ

7月16日の報告
体重:53.6kg(-0.2)　体脂肪率:11％(-1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳)、フルーツヨーグルト、ゆで卵
間:おはぎ1つ
昼:納豆、サラダ、アメリカンチェリー入りヨーグルト
夜:お鍋(白身魚、もやし、白菜、豆腐、大根)、ほうれん草のおひたし、昆布巻き
運動:筋トレ、ジョギング1時間

>>87
有難うございます。

シュウケイビト様ありがとうございました。

【7/17】

体重：48.2kg(±0kg)
食事：朝／サーモンサンド　温野菜サラダ　すもも　
　　　　昼／たらこスパゲティー　温野菜サラダ　西瓜
　　　　夕／お好み焼き
運動：自転車

シュウケイビト様ありがとうございますた

　【7月17日報告】

　体重：45.4
　食事：朝　ミニクロワッサン５つ、チーズ、豆乳
　　　　　昼　オニギリ二つ
　　　　　夜　ウインナー、めかぶスープ

　

>>145
だからいちいちﾚｽしてんじゃねーよﾎﾞｹが！何回言えばわかるんだよ脳脂肪め
ﾚｽすんなら次の日の報告のときに書け

【7月6日報告】
今日の体重：53.2kg
目標体重 ：51.5kg

ブランチ:チーズトースト(ﾄﾏﾄ､ｳｨﾝﾅｰ)、カフェオレ
おやつ　CCレモン一本
夜　　　:そばめし（ﾆﾝｼﾞﾝ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾈｷﾞ、豚ﾋﾄｶｹ)、トマト、ゴボウサラダ、ブラックコーヒー
<計1000ｶﾛﾘｰ>

運動:スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計20分

暑さで夏ばて気味、あまり食べることが出来なかった。



　

>>149
omaemona-

【7月17日の報告】
本日体重：57.2ｋｇ(前日比+0.4） 体脂肪率24%

朝：豆乳入り紅茶1杯　桃1個
昼：無し
夜：ご飯1膳　お味噌汁（ナス・茗荷・豆腐）　スペアリブ1口　カジキマグロのソテー
　　レタス　トマト　卯の花　昆布大豆（？）　バナナ1本
間食　無し

運動：踏み台昇降40分×1　ストレッチ10分　ヨガ15分

人大杉状態でも書けるってことを今日始めて気付きました…。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、ありがとうございました。
これからも引き続き宜しくお願いします。

>>149
体脂肪の塊
必死だな

【7月17日報告】
体重：49.2kg（-0.3kg）

朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ﾎﾟﾄﾌ少し（魚、肉いり）
夜：ひじき、小松菜のあえもの、納豆各少しずつ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分　筋ﾄﾚ　ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ
備考：お通じあり　半身浴1.5時間

【７月１７日の報告】
　本日体重：45.4ｋｇ
　目標体重：44.4ｋｇ

　朝食　ご飯　さばの味噌煮　煮豆　きゅうりのぬか漬け
　昼食　パン　コーヒー　飲むヨーグルト
　夕食　ご飯　チキンのソテートマトソースがけ　ミネストローネ　白和え
　間食　バナナ

　運動　なし

　たいして運動もしていないのに、持病の腰痛と膝痛が悪化。
　とりあえず痛みが引くまで食事制限だけでがんばります。
　でも明日飲み会です　トホホ．．．　　

>>145
気分が悪いのは、あんたより周りのみんなだよ。
>>1も守らないし。
あんたを煽ると、デブ煽るなって反論がくるのよね。
あんたが自分で荒らしてるんじゃない？ってみんな思ってるよ。
摂食障害じゃなければ、たとえ一回でも自分から進んで吐いたりしません。

【7月17日の報告】
現在体重：43.2(+0.2）kg
体脂肪率：21.5(±0）％

朝：ミルクパン、ブロッコリーのサラダ、かぼちゃの煮物
昼：お寿司
夜：ご飯、かぼちゃの煮物

運動：骨盤体操、踏み台昇降30分

シュウケイビト様集計おつかれさまでした。
ありがとうございました。

>>156　そうだね。なぜか最近煽ラーに煽る人がいる。意味がわからないんだけど
痩せなきゃならない側じゃないから煽ってるんだが？痩せてるから煽ってるんだが？
煽られたデブがくやしくて煽ラーにデブだの必死だの言ってるようにしか見えない
煽られるの嫌なら他ｽﾚで馴れ合ってろって思う

目標の体重：４５．０kg（目標まで２．０ｋｇ） 　 目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．５％）

【７月１７日の報告】
本日の体重：４７．０ｋg（前日比−０．２kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．５％（前日比−１．５％）
朝　 ：プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
昼　 ：ニチレイ 本格炒め炒飯75ｇ（150kcal）/緑茶（0kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）
晩　 ：具なし韓国冷麺（推定400kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：レアチーズケーキ半分（推定300kcal）
本日の摂取カロリー：推定1096kcal
運動：ウォーキング２０分
感想：仕事が原因でイライラが極まりなく、晩ごはんが過食気味でした。
　　　 晩ごはんのメニューがローカロリーだったのが唯一の救い。
　　　 でも胃袋が拡張されてしまった悪感・・・。
　　　　只今全てに対して自己嫌悪真っ盛りです。
　　　 明日は一食を何度かに分けて少量ずつ食べよう。
サプリメントは各種摂取しているけど、本日の食事内容は野菜が激しく不足しているので
　　　　明日は野菜からも栄養を摂りたいと思います。
　　　　ダイエット中のストレスは（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!ので、心に栄養を、と思いケーキを半分食べました。
　　　　イライラほぼ解消（*´∀｀*）
今から長風呂をして、ネイルアート祭りをして、リラックスしてから眠ります。
　　　　明日からまたダイエットがんがります！！

>>149>>156>>158
>>145は私じゃないです。だから一応トリップ付けてみます。
名無しで煽ったり煽り返したりしません。やるならコテでやります。（やらないけど）

【7月17日の報告】
本日体重：38ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：野菜たっぷり餡かけ雑炊、ピンクグレープフルーツ1/2、コントレックス
昼：練乳苺ヨーグルト、コントレックス
夜：桃2個、コントレックス

運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチと縄跳び500回を4セット、半身浴1時間

>>123
心配してくれてありがとうございます
ビタミン剤とかのサプリメントってなんか抵抗があって飲んだ事がなかったのですが、明日にでも薬局に寄って見てみようと思います

>>133
体脂肪率は4月に測ったときは13でした。家の体重計では体脂肪率は測れませんので、現在は不明です。

コントレックスは粘土食べてる気分になるけど、腸内洗浄されるので便秘知らずで食べたらすぐ出ます。
少し冷やしてレモンを絞ると大分口当たりが良くなって、飲み易いです。
それとは別に、コントレックスフレーバーっていうのもソニプラとかでかい酒屋で売ってたりします。
http://otomelonica.ciao.jp/eat/food.shtml

縄跳びは一時期流行ったアブトロニック（身体に巻き付けてぶるぶる震えるやつ。）の廉価版みたいなかんじ。
ジョギングやウォーキングだと、しっかり腿上げしないと意味ないのに、
ついついだるくて（町中だと恥ずかしいのもある）、ちんたらやっちゃったりする人にはオススメかもしれません。
縄跳びなら、ダラダラやっても、飛ぶ度に、重力で身体中の脂肪がちゃんとぶるんぶるん（欝）震えるので、簡単だし。

【7月17日の報告】
目標体重：58kg
本日体重：59.6kg(15.8%)
↑ジョギング後(23:55くらい)測定

朝：野菜チップ、セブンのツナコーンサラダ、ダノンヨーグルト、カゴメ無塩野菜ジュース
昼：ダノンヨーグルト３個、薫卵２個、カゴメ無塩野菜ジュース、絹ごし豆腐半丁
夜：セブンの大根サラダと10品目サラダ、絹ごし豆腐１丁
間：お茶２Ｌくらい、キシリトールガム、のり、ヴァーム１缶

運動：徒歩通学30分、自転車１時間、ジョギング50分

運動後でも誤差の少なかったタ○タの体重・体脂肪計だけど、変な数値が出た。
明日になっても19%台から少しは減ってるといいなあ。
シュウケイビト様、集計お疲れ様でした。ありがとうございました。

金子長文ウザイ

>>162
うざコテの書き込みは、2chブラウザで透明アボーンしる

【7月17日報告】
体重：54.8kg
朝（08:00）：卵とトマトのガーリック炒め、食パン、グレープフルーツジュース、バナナ
昼（12:30）：ご飯、鰹節明太子納豆、イカと明太子のふんわりあげ1個、煮物、豚の角煮
夜:（22:00）：冷しゃぶ、ご飯、わかめとじゃこのふりかけ、サラダ、そうめんの味噌汁
運動：クロストレーナー20分、筋トレ
間食：ブルーベリー、和菓子二口

>>115
訂正。
体重：54.35kg
追加。
間食：飲むヨーグルト、ブルーベリー、グレープフルーツジュース

【７月１７日の報告】

今朝の体重：４５．４ｋｇ（-０．２kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ

朝：ご飯　ハンバーグシチュー　かぼちゃ煮
昼：トースト　バナナジュース
夜：カレー
間：ヤクルト３本　アイスコーヒー　スナック菓子少々　バナナ

運動：ダンベル持って踏み台昇降３０分　ウォーキング３０分

【７／１７】

体重：89.4ｋｇ
目標体重：85ｋｇ

食事：朝／ごはん みそしる たまご 焼き魚 野菜
　　　　昼／ごはん ハンバーグ 味噌汁 野菜
　　　　夕／ごはん おさしみ 味噌汁 野菜

運動：ジョギング ３０分 縄跳び１０分

毎朝 体重を量っているのですが、１８日今日の朝信じられないことがおこった。
体重が １７日朝の ８９．４ から ８３キロまで落ちてる！。体脂肪は３１％
なんど計り直しても８２．８から８３キロで止まる。
ためしに、奥さんにも自身の体重を計ってもらったら、正しい重さで表示されるとのこと。
体重計壊れたのかと思ったが、壊れた様子はないんだけど。ちょっと不思議現象。
夜のジョギングの後に縄跳び 効いてるのかな。？

【7月17日の報告】

現在の　　　体重：７２．５ｋｇ　　　体脂肪率：３６．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：いなり寿司、太巻き、ブロッコリーのゴマ和え、らっきょう
　　アブラ菜の炒め物、切り昆布のお汁、ミルクコーヒー
昼：無し
夜：ホッケの開き、肉じゃが、ナスの揚げ浸し、鰻の肝焼き
　　ごぼう天、オクラのお浸し、アボカド、プチトマト、らっきょう
　　いなり寿司、白菜漬け

運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分

遅くなりましたが、シュウケイビト様
中間集計、ありがとうございました。

【7月17日報告】

本日体重：53.2kg（前日比-0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.2kg）

朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：ハムたまごサンド2個入、オニオンカップスープ
間)：コントレックス500ml
夕)：豆腐そうめん、納豆、ひじきとほうれんそうのサラダ、トマト


運動)：スクワット１００回、腹筋１００回、もも上げ１００回、
　　　　縄跳風ジャンプ９００回

明日より３連休。小旅行の計画があるけど食べ物には充分気を使いたいと
思います。でも友達一緒だしダイエットしてるから・・って言いにくいけど
最低限の事は守りたいです。
整理も３連休中にきそうなので痛みや辛さ返上で頑張るぞ！

>>166
一晩で6kg減！
神光臨か！？

昔テレビで伊集院ヒカルが、１日で15キロやせたって言ってたよ
デブが1KG痩せる労力と
標準体型・痩せてるひとのそれとは比べ物にならないのでは、とマジレス

現在の体重(朝計測) : 76.0Kg(前日比-0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと1Kg)

【7月17日の報告】

朝 : トースト、牛乳
昼 : ざる蕎麦
夜 : ご飯、みそ汁、鰹のたたき(3切れ)、サラダ
その他 : ビタミン剤

運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分

今夜は上司に拉致られ飲みに行く予定 。
帰りのウォーキングを増やそうかな

>>168
旅行中とかみんなでいる席でダイエット中とか言いにくいよね
でも折角行くんだし、美味しいものをｲﾊﾟｰｲ食べて楽しんでくれば
旅行中は沢山動くしだいじょうぶでしょう

よく薬局とかで売ってるキトサンの油を包んで吸収しにくくする錠剤でも持ってけば？
でもこれ飲むと確かに太らないんだけど、すごく空腹感を覚える諸刃の刃
しかも食後速攻お腹空くんだよね（笑

がんがってください

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標準体重で１ｋｇ落とすのとデブが１ｋｇ落とすのでは、デブのほうが落ちやすいってこと？
＞１７０

>>174
>>170じゃないけど、そらそうでしょ。

【7月17日の報告】

朝(7:00)：ｶﾚｰﾗｲｽ・ﾄﾏﾄ(1ｺ)
昼(12:30)：ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ・根菜ｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜(22:00)：揚げだし豆腐・ﾄｺﾛﾃﾝ・ｷﾑﾁ・卵豆腐

運動：腹筋50回

現在の体重：45.8kg（前日比+0.3kg）
目標体重：43.0kg

何故か体重が増えてきてます。
気合が足りないんだろうか・・・。

>>174
体積に対して占める割合が違うだろ
40ｋｇのひとの1kgと
100ｋｇのひとの1kgとでは

>>176
ただ腹筋してたんじゃ痩せるわけないじゃん、とマジレス

【7月17日の報告】
現在体重：51.8kg（+0.2kg）
今月目標：51.3kg

朝：ビシソワーズ
昼：サラダ（レタス・ブロッコリー・トマト・ハム・温泉卵）・アセロラドリンク
夜：納豆おろしそうめん
間食：プレッツェル（SNYDERS）
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット

疲れ気味で3食とも冷たい食事になってしまいました。
SNYDERSのHoney Mustard Onionの箱が安かったので買ったら、
美味しくてついポリポリ食べちゃって止まらない・・・

【7/17の報告】
本日体重　47kg(-0.2kg)
今月目標　46kg(-1.0kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　ナシ
夜　お寿司12貫

運動　5時間歩き回り　

忙しかったためまともな食事ができず。

【7月17日の報告】

今朝の体重：50.7kg (前日比：±0kg)
今月目標：49.8kg

朝食：玄米、ゴーヤチャンプルー、プラム
昼食：納豆そば（ネギ・かつお節・卵）
夕食：スリムトップバー、薩摩揚げ、プラム

運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、筋トレ7種10回×3set、腹筋6種12回×3set、トレッドミル35分、ストレッチ

久々にジム行ったら咳も出ず体調良かった。
運動後空腹時に夕食とってしまったせいか今朝の体重変わらず。
週末はもっと運動量増やして、目標体重に近づけよう。

本日のおっぱい

http://sweel.s14.xrea.com/seem/image/cgi-bin/img20030709032442.jpg
http://sweel.s14.xrea.com/seem/image/cgi-bin/img20030710032425.jpg
http://sweel.s14.xrea.com/seem/image/cgi-bin/img20030704034421.jpg

ｈ

通りすがりにごめん、
>160金子さん
開始体重４２ｋｇで、カキコ見てると体脂肪がふえる生活するとは思えないから、不明な体脂肪値が
そのまま据え置き１３％と想定すると
　　　　　　４２ｋｇ×１３％＝５．４６ｋｇ←総脂肪量
一方あなたの目的が３７ｋｇ、つまりもと体重から-５ｋｇを目標としてる
・・・体脂肪率０％が目標？

多分筋肉もぐんぐん落ちるし4月の体重は今より多かったと思うからそんな事態にはならないと思う
けれど、ちょっと軽く暗算したら驚いたので書いた
体中から脂肪がなくなったら座る事も痛くて出来ないしね

参加表明見ずにカキコだから的外れだったらごめん、事情含みの短期決戦（A）だからタイムｱｯﾌﾟで
終了する暮らしとはいえ、体に気を付けてください

【7月17日の報告】
本日体重：77.0ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：45％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：サーモンのパスタ、トマトとビーフのスープ、ダイエットペプシ
夕：10品目のサラダ、チゲ味春雨スープ、シャウエッセンソーセージ3本、
　　辛子高菜、ビール350ml
間食：フィンガーチョコ2本、チョコウェファース１個、ビワゼリー

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ×

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【7/17(木)の報告】

体重　46.2kg　体脂肪　23.5％

朝：ダイエット粉、野菜スープ、オレンジジュース
間食：アミノカルピス
昼：ダイエット粉、さばの塩焼き１切れ、高野豆腐、野菜とお揚げの味噌汁、おにぎり１個
夜：ダイエット粉、野菜スープ、ゆで卵、豆乳

運動：ストレッチのみ　怪我の為、運動と風呂は2〜3日厳禁となった

>>184
体脂肪ってそーゆーものなの？

北村のダイエット粉って・・・覚醒・・・剤？
返事いらないから商品名書いて

【7月16日の報告】
体重：65.0kg（±0.0kg）
朝：遅かったため、なし
昼：ドリア
夜：シリアル、豆腐
運動：腹筋20×2回
お通じ：あり

【7月17日の報告】
体重：64.7kg(-0.3kg)
朝：ヴァームゼリー、野菜ジュース
昼：ハムチーズサンド、野菜ジュース
夜：シリアル、豆腐、納豆
間食：ゼリー
運動：腹筋20×2回
お通じ：なし

【7月18日の報告】
体重64.7kg(±0.0kg)
朝：暇がなくてなし
昼：ラーメン
夜：シリアル、納豆
運動：腹筋20×2回
お通じ：あり

シュウケイビトさま、お疲れ様です、ありがとうございました。
足をひねってしまい、当分スクワットができない・・・。
オールブラン食べてからお通じがよくなりました。

【7月18日の報告】
本日体重：56.6ｋｇ(前日比-0.6） 体脂肪率25%(+1%)

朝：ホット豆乳　冷凍バナナ1本
昼：無し
夜：つけ麺　バナナ　桃
間食　無し

運動：ストレッチ20分　ヨガ15分

すっごい栄養偏ってますね…。つけめんってカナリ量多いし。出てきたの見てビックリしましたｗ
にもかかわらず体重が落ちてるのがチョトｺﾜﾋ…。
　今日縮毛かけてきて2日間汗かくような激しめの運動はできないので
ストレッチをいつもより少し長めにしてみました。昼ごはん食べる時間がどうしても作れない〜(_´Д｀)

【7月17日報告】

体重：48.8(‐0.6kg)　　今月目標：47kg

朝　　こんにゃくそうめん、サラダ（ささみ、レタス、トマト、にんじん）、チーズ1切れ
昼　　スリムファストバー
夜　　牛スジ肉と大根のスープ煮、落花生、大根葉のおひたし、桃
間食　スリムファストのスナックバー

運動　軽いジョグ1時間、エアロ1時間


【7月18日報告】

体重：48.4(‐0.4kg)　　今月目標：47kg

朝　　チーズ2切れ、スリムファスト
昼　　ご飯、納豆、もろきゅう、サトイモとニラの味噌汁、グレープフルーツ
夜　　ご飯、アジの刺身、しゅうまい、オクラのおひたし、落花生、プレーンヨーグルト
間食　スリムファストのスナックバー

運動　なんか疲れたのでなし

2日まとめて報告させていただきます。
シュウケイビト様お疲れ様でした。

>>160
コントレックスフレーバー( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
食欲を押さえられないときにﾄﾃﾓ（゜д゜三゜д゜）ｲｲ！

【7月18日報告】
体重：48.5kg（-1.0kg）

朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：冷奴　ほうれん草のおひたし　トン汁　ひじき
夜：ﾎﾟﾄﾌ

運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ　踏み台昇降50分
備考：お通じあり　半身浴1時間

やっとこさ目標達成しました・・気をぬかずにｷｰﾌﾟしていこうと思います

【7/18】

体重：48.0kg(-0.2kg)
食事：朝／たらこスパゲティー　温野菜と豆のサラダ　林檎
　　　　昼／御飯　鮭の塩焼き　トマト　ふかし芋
　　　　夕／御飯　すき焼き　南京ミルク煮　西瓜
運動：自転車

今月目標達成。維持が大変なんだ、ｲｼﾞｶﾞ

【７月１８日の報告】
　本日体重：45.6ｋｇ
　目標体重：44.4ｋｇ

　朝食　ご飯　さばの味噌煮　粉ふき芋　ソーセージ
　昼食　弁当（ご飯　卵焼き　煮豆　粉ふき芋）
　夕食　焼肉　ビール１杯
　
　運動　なし
　
　本日飲み会でした。何とか腹8分目に抑えました

******************************************************************

あの伝説の古式若葉（* ネカマ作戦記 http://www.sakusenki.com/）
を越える大物が釣れました｡
紆余曲折､本当大変でしたが遂にリアル対面が実現します｡
参加者を募りますので､是非御参加下さいませ｡

　日時：19日(土)午後３時
　場所：池袋某所
　詳細：メールフォームからのメール(ﾌﾘﾒ可/串無効）送信が必要

　詳しい場所やヲッチャーの目印につきましては
　（http://akemi.s5.x-beat.com/mail.html）

　こちらにメールをお願いいたします。
　追ってメールを返信いたします。
　＊ﾌﾘﾒ可能/串は受付いたしません

現スレ
【ブハァ】尿敏感系18【ブハァ】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/net/1058461836/
よくわかる魔法瓶歴史書
http://members4.tsukaeru.net/kingyo/

どうぞ宜しくお願いします
******************************************************************

７月17日の報告
体重:54kg(+0.4)　体脂肪率:12％(+1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:グレープフルーツ、アメリカンチェリー
昼:大根おろしスパ、サラダ
夜:ひじきの煮物、ごぼうのおかか和え、卯の花
運動:筋トレ、ジョギング30分

最悪です。開始体重より1kgも増えてしまいました。

【７月１８日の報告】
本日体重：５８．８�`
目標体重：５６�`
朝：手製スープ、ご飯軽く１杯、漬物
昼：手製スープ、めかぶ、玉子焼き
夜：手製スープ、ご飯軽く１杯、漬物、鮭、フルーツ盛り合わせ
間食：ひじき煮物、白菜キムチ
運動；踏み台昇降３０分×２

【7/18(金)の報告】

今月目標体重　45.5kg
体重　45･8kg　　体脂肪　24％

朝：VAAM
昼：ダイエット粉、チゲ鍋（魚介、野菜、豆腐、卵）
夜：ダイエット粉、おから豆腐ハンバーグ、肉団子、青菜おひたし、冷奴（葱、ごま油）ご飯一杯

運動：ストレッチ、踏み台昇降30分


>>189　自作のものなので商品名なし

目標の体重：４５．０kg（目標まで２．０ｋｇ）　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．０％）

【７月１８日の報告】
本日の体重：４７．０ｋg（前日比±０kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．０％（前日比−５％）
朝　 ：プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
昼　 ：海鮮塩野菜炒め100g（79kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：KAGOME野菜生活100 200ml（68kcal）/爽健美茶（0kcal）
晩　 ：ニチレイ 本格炒め炒飯50ｇ（100kcal）/海鮮塩野菜炒め100g（79kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：寿司（牛刺2貫、イクラ1貫、推測200kcal）/杏仁豆腐（192kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定864kcal
運動：運動らしい運動は特になし
感想：本日は昨晩拡張させてしまった胃袋を元のサイズに戻す事と、
　　　　野菜から栄養を摂る事を目標にした食生活を心掛けました。
　　　　日中の間食もついついカロリーメイトに手がのびそうになりましたが、こちらでの宣言を思い出し、
　　　　ちょっと遠くのコンビニに野菜ジュースを買いに行きました。
　　　　200ml飲むだけでもおなかがかなりいっぱいになり、胃袋のサイズは元に戻った様子。
　　　　もともと野菜ジュースはそんなに好きではなかったのですが、改めて飲んでみるとかなりおいしいですね。
　　　　おなかの調子を整えるのと、鉄分、カルシウムの摂取の為に、プルーンFeのむヨーグルトを冷蔵庫の中に
　　　　常備しているのですが、健康の為に野菜ジュースもこれから常備しようかと思います。
　　　　胃が思いのほか小さくなったらしく、晩ごはんの後に大好物の杏仁豆腐が食べられないくらいでした。
　　　　でも夜中に食べた。杏仁豆腐が大好きでやめられない。と言うかダイエット時の心のオアシス(*´∀｀*)
　　　　このスレに書き込む事に因り、有言実行となる様努力するので、意志の弱い私には大変有り難いスレです。
　　　　明日もこの調子でがんがります。　　　　

【7月18日の報告】
本日体重：37ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：昨日の残りのピンクグレープフルーツ1/2、コントレックス
昼：ショートブレッドバター味、コントレックス
夜：桃2個、コントレックス

運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチと縄跳び500回を4セット、半身浴1時間

一応目標体重クリア。
あとは顔・ふくらはぎ・二の腕の部分痩せでもしようかな。
とりあえず代謝が悪くて浮腫が酷かったことがわかったので、半身浴とストレッチはずっと続けようと思う。
一応目標体重まで減ったので、
明日からは朝昼晩とカロリー計算しながら（運動消費カロリー内で）食べていこうと思います

>>184
4月の体重はスタート体重と同じか少し軽いくらいだったと思います
体脂肪率をはかれる体重計が家にないので、よくわかんないですけど
捜してはかってみます
心配してくれてありがとう

みんな必死だなｗ

age

>203
目標に向かって必死な人たちの書き込み見てると自分もやらねばと思わされるし
ここで煽られるとやる気になる

良スレ

【7月18日の報告】

現在の　　　体重：７２．５ｋｇ　　　　　体脂肪率３７．５％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ　

朝：ナスの揚げ浸し、オクラのお浸し、アブラ菜の炒め物、らっきょう
　　ブロッコリーのゴマ和え、切り昆布のお汁、ご飯1膳、メロン
　　ミルクコーヒー
昼：キムチ納豆、肉じゃが、らっきょう
夜：鮪の鎌の塩焼き、ごぼう天、冷奴、肉じゃが、らっきょう、枝豆
　　白菜漬け

運動：踏み台昇降４５分、　ストレッチ１５分

【7月18日の報告】（起床8:00就寝22:30）
体重50.5kg(前日比 0)

食事　朝：ご飯、味噌汁（ナス、たまねぎ）、ボイルソーセージ4本、牛乳
　　　昼：ウイダーインゼリー、豆乳200ml
　　　夜：豚肉生姜焼き、蒸しキャベツ、冷や奴
　　　間食：プレッツェル、ミックスジュース、豆乳200ml、
　　　　　　ローズヒップティ（寝る前）

運動 縄跳び100×5

運動だけでは目標達成が難しそうなので、炭水化物を朝→昼→夜（なし）の順で
減らす事にしました。

【７月１８日の報告】

今朝の体重：４５．４ｋｇ(±０）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと0.8kg）

朝：ご飯　味噌汁　納豆　エリンギといんげんのソテー　春巻き　ゆで卵
昼：カレー
夜：ご飯　豚汁　冷奴　塩さば
間：ヤクルト３本　アイスコーヒー

運動：腹筋１０回　ダンベル体操

あと１０日あまりで０．８ｋｇ痩せられるかなあ？昨日は睡眠不足でだるく
運動する気力がなかった。夜更かししないようにしなければ。

【7月17日の報告】
朝の体重：46.2�`（前日比-0.6）

朝）ごま豆腐、もやし　昼）オールブラン＋豆乳たくさん　夜）ウィダーゼリー
間）ブルーベリー、いりこたくさん
運動）ジム1時間半、ウォーキング

【7月18日の報告】
朝の体重：46.4�`（前日比+0.2）
今月目標：45.6�`（あと-0.8）

朝）いわし2尾、大根、もやし
昼）フルーツグラノーラ200ｇ！＋豆乳、グレープフルーツ
夜）昼間食べ過ぎておなかいっぱい。スキップ　間）甘納豆、チーズ
運動）ストレッチちょっぴり　お通じ）◎

中休み。好きなだけ食べてだらだらした。ラストスパートがんばろう。
1週間以内に46�`切る！

現在の体重(朝計測) : 76.2Kg(前日比+0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと1Kg)

【7月18日の報告】

朝 : トースト、牛乳
昼 : おかゆ
夜 : メロの西京焼き、ゴーヤチャンプル、生ビール２杯、日本酒1合、サラダ
その他 : ビタミン剤

運動等 : ウォーキング60分

今夜は上司に拉致られ飲みに行きました 。
・・・やっぱり増えた(汗
今日から月曜まで知り合いと旅行に行ってきます。
・・・食生活に注意(-_-;)

>210
訂正
現在の体重(朝計測) : 76.2Kg(前日比+0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと1.2Kg)

【7月18日の報告】

体重：73.6kg（前回比-0.4kg）

朝：ブランフレーク、牛乳、アロエヨーグルト
昼：アミノバイタル、野菜ジュース
夜：チキンのトマトソース、ごはん、オムレツ半分、タルト２個

運動：ウォーキング、ダンベル、ストレッチ

【7/18】
体重：54.0(前日比+0.5）月末目標：51.0

朝：スクランブルエッグ/メカジキのソテー/じゃこのサラダ
昼：小魚とアーモンドのおつまみ/おからココアケーキ（自作）
夜：おからのジャーマンポテト風/野菜炒め（にんじん、キャベツ、にら、もやし、豚もも）
運動：ウォーキング20分（休養日）

さらに増えた……。
なんでって言いたいけど、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるだけだよね。
ああ悔しい。負けるもんか。

【7月18日の報告】
目標：58.0kg
現在：59.2kg(17.4%)

朝：玄米、豆乳、無添加野菜ジュース、鰯缶
昼：学食のざるそば、サラダ
夜：生ビール１缶、ウーロン茶たくさん、チーズ、ソーセージ、生ハム
運動：徒歩通学、自転車

【7月18日報告】

本日体重：53.0kg（前日比-0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：野沢菜明太子おにぎり１個、春雨スープ韓国チゲ味
夕)：豆腐そうめん、納豆、もずく少々
間)：コントレックス400ml

運動)：ジョギング＆ウォーキング３０分、腹筋１００回

初めて近所の遊歩道へ行ってジョギング主旨で行ったけど
走る事に慣れてないので早歩きと交互にしました。
運動した後のなんとも言えない倦怠感が(･∀･) ｲｲ!!

【7月18日の報告】
現在体重：51.8kg（変動なし）
今月目標：51.3kg

朝：バナナジュース（バナナ1本+牛乳200cc）
昼：クスクスサラダ（キャベツ・トマト・胡瓜・玉葱・ツナ・クスクス）
夜：カロリーメイトゼリー
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット

熱出して午後から寝込んでました・・・

【7月18日報告】
体重：54.9kg
朝（07:00）：菓子パン1/4、オールブラン10g、牛乳120ml、バナナ1本
昼（12:30）：冷やし中華、チーズ、キャロットジュース
夜:（22:30）：ご飯、味噌汁、塩鮭、ジャーマンポテトサラダ
運動：クロストレーナー10分、筋トレ、水泳1時間
間食：ぷちチーズ3/4、棒アイス、和菓子四口

やばい。お腹いっぱいなのに、お菓子を食べるのがとまらない。今も。
昨日は昼にチーズを食べて満足してたのに、ジムに行く前にしょっぱいチーズのようなものが食べたくなり
ぷちチーズを食べてしまい、それから間食というか、お菓子が今現在までとまらなくなってしまった。。。。
決してお腹はすいてないのに。というか、ご飯を普通に食べて十分なので、それ以上食べると私はすぐ胃が出てくるので
むしろ苦しくて痛い。
イライラして仕方がないよう。TдT

＞２１３　アキ＠　さん

おからのジャーマンポテト風　美味しそう！！！。
作り方教えて下さい。

>>218
>>1嫁

【7月18日の報告】
本日体重：77.0ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：45％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：ニンニク炒飯、ミニサラダ、ワカメのお吸い物
夕：シーザーサラダ、もずくスープ、辛子高菜、ビール300ml
間食：フィンガーチョコ2本、パッションフルーツムース、ポテチ３枚、うまい棒

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、ストレッチ
お通じ×

珍しく仕事で外出して疲れて茶店でケーキを食べてしまった。
職場にあったポテチとうまい棒も喰ってしまった。月末までにもう１キロ位減らしたいのに。
これからは尻のエクササイズも加える。

7月11日の報告
体重:53.8kg(-0.2)　体脂肪率:11％(-1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:サラダ、いわし、桃、ずんだあずき餅
夜:ちらし寿司、えんどうの味噌和え、もやしと玉ねぎの炒め物、吸い物
運動:筋トレ、ジョギング1時間半

【7/19(土)の報告】

今月目標体重　45.5kg
体重　45.9kg　　体脂肪　23％

朝：VAAM、ブラックコーヒー
昼：ダイエット粉、チゲ鍋（魚介、野菜、豆腐、卵）
夜：りんご2個、クコ酢、アミノ酸

運動：ストレッチ、踏み台昇降30分（朝）、ジョギング＆ウォーキング　30分（夜）

【7月18日報告】
現在体重：50.0�s
目標体重：47.0�s

朝：肉じゃが　ご飯一杯　海苔　コーヒー
昼：チョコスコーン　コーヒー
夜：豆腐と納豆のサラダ　肉じゃが　煮魚少々　ご飯1/4

運動：反復浴　骨盤体操　腹筋　カラオケ2h

50.0�`で止まった・・・

遅ればせながら、集計人様、中間報告まとめご苦労様です！

【7/18報告】
現在体重：46.6kg
今月目標：45kg台にする！

朝食：豆乳＆野菜ジュースミックス200ｍｌ、サイリウムコンフレーク適量
　　　　バナナ1本
昼食：弁当持参（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度、わかめふりかけ、
　　　　ピーマン入り卵焼き、ゴボウサラダ、茄子ととミートボール５個炒め）
間食：オレンジジュース1杯、ガム2個
夕食：惣菜のマカロニ野菜サラダ、ミニ豆腐１５０g+納豆1パック+オクラ3本


家庭用の体重計なので誤差は出るものの、
最近になって体脂肪率が25％を切って23％台がちらほら出ます。
50kg近かった頃は28〜30%だったので、嬉しい変化です。
これに満足せずに、次の仕事休みもまたウォーキング＆筋ﾄﾚがんばりまつ！

目標の体重：４５．０kg（目標まで２．０ｋｇ）　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．０％）

【７月１８日の報告】
本日の体重：４７．０ｋg（前日比±０kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．０％（前日比±０％）
朝　 ：なし（起床12:00/出勤13:00）
昼　 ：酢豚94g（140kcal）/ごはん50g（85kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：KAGOME野菜生活100 200ml（68kcal）/爽健美茶（0kcal）
晩　 ：海老の洋風玄米リゾット（130kcal）/中華春雨サラダ半分（70kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：クリームブリュレ（推定380kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定873kcal
運動：夕食前にハーフスクワット６０回
感想：野菜ジュースに今更はまった予感。

【７月１９日の報告】

今朝の体重：４５．６ｋｇ（+0.2kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ

朝：カレー　豚汁　卵焼き　しゅうまい
昼：でかい菓子パン　コーヒー
夜：酢豚弁当（酢豚、卵、唐揚２、春巻き２、野菜、ご飯）
間：ヤクルト２本　ジャイアントコーン

運動：踏み台昇降２０分(朝）　４０分(昼）

実家に帰って調子に乗って食べすぎたら体重増。元気でないから食べろって
親に言われたせいもあるが、ジャイアントコーン食べたのは自ら進んでです。
明日はバーベキューだし今日は徹底して摂生するぞ！ヤクルト飲み続けてやっと
効果が出てきた？のかお通じ調子良くなってきた

【7月19日の報告】

今日の体重：56.6ｋｇ（0kg）

朝：豆乳　バナナ
昼：無し
夜：鯖の味噌煮×1.5人前　ご飯1膳半　お味噌汁（玉葱）　
　　鰹の刺身×5切れくらい
間：ごぼうま！（ゴボウのスナック菓子）　プレーンヨーグルト

運動：ストレッチ30分　ヨガ20分

夕飯たくさん食べたら、なんかその延長でお菓子食べてしまった…。
「夕飯の直後のお菓子は太らないとか聞いたことあるし〜♪」
とか自分に言い訳しながら。
明日あたりからもう運動もできると思うので、気合入れます。

【７月１９日の報告】

現在の　　　体重：７３．０ｋｇ　　体脂肪率：３６．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：メロン1/6個、フレッシュオレンジジュース、ミルクコーヒー
昼：バゲット1/3本、枇杷のジャム、オレンジ１個
夜：焼肉（タン塩、豚トロ、ハラミ、ミノ、ホルモン）、サンチュウ
　　グリーンサラダ、キムチ、焼き海苔、ビビンパップ、冷麺
　　生ビール（中）１杯

運動：ウォーキング　１時間　　　ストレッチ１５分

【7月19日の報告】
本日体重：37ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：ピンクグレープフルーツ1/2、コントレックス
昼：ショートブレッドバター味、コントレックス
夜：カレーうどん、白玉団子（あんこときなこ）、コントレックス
深夜：アイス（AYAのマンゴー味）×2 ( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

運動：バスケットボール1時間半、顔痩せ体操、ストレッチ、縄跳び500回を4セット、半身浴1時間半

コントレックスのまずさにいい加減飽き飽きしたので、新しいミネラルウォーターを近所の酒屋で買った。
明日からは日田の天領水を飲む。

それはそうと5?L痩せたはずなのに、周りからは特に何の反応もなく（笑）しにたい。
10?Lくらい痩せないと見た目には変わらないのか、この超丸顔のせいなのか。

【7月19日の報告】（起床6:40就寝24:00）
体重50.3kg(前日比 -0.2)
目標まであと1.3kg

食事　朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、味噌汁（ナス）、カスピ海ヨーグルト
　　　昼：フレンチトースト、玉葱スープ、コーヒー
　　　夜：ボイルイカの生姜醤油和え、切り昆布の煮物
　　　間食：豆腐ドーナツ1個、豆乳200ml、ローズヒップティ（寝る前）

運動　朝食前ウォーキング40分
　　　 縄跳び100×4
　　　 ストレッチ

【7月19日報告】
今日の体重：52.4kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　:フルーツブラン、カフェオレ
昼　　　:カゴメリゾット(トマトと夏野菜)、ダイエットコーク
おやつ　:カルシウムパーラー　コップ一杯
夜　　　:キノコカレー(牛肉､ｼｲﾀｹ､ｴﾉｷ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ､ｶﾎﾞﾁｬ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾁｰｽﾞ)、サラダ（ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ)

運動:その場マラソン10分、バッティングセンター　1ゲーム、筋トレ10分

【参加表明】

本日体重：49ｋｇ
今月目標：49.25ｋｇ 　きめ細かい筋肉付ける。

【7月19日の報告】

夜:（18:30）：スパゲッティ　葉っぱ　のり　チョコ、珈琲　　700ｋ�i
夜:（20:00）：焼きお握り　卵スープ　　　　　　　　　　　　　　300ｋ�i
夜食:（23：40）：チョコ　ドリンク　　　　　　　　　　　　　　　　100ｋ�i
夜食（2600）：海老煎餅　珈琲　　　　　　　　　　　　　　　　500ｋ�i

運動：　形　　猫と遊ぶ　

肌すべすべ内臓も痛くなく良好
体脂肪計器が欲しい
真夜中に食べると体にｲｲ

>>228
朝昼軽めで脂肪溜め込みやすい身体にして
夜はガッツリ焼肉ですか。
ウォーキングも脂肪燃焼の為じゃなく
焼肉とビールを美味しく頂くためのものだね、こりゃ。

体脂肪率３６．１％のデブだと言う自覚が
足りねぇよな。
ストレス溜め込まないためにも偶に手が出るのは
仕方ないと思うが喰い方考えろって、デブ。

【7/19】
体重：54.0(前日比±0）月末目標：51.0

朝の運動前：VAAMパウダー
朝：ヨーグルト100g/冷しゃぶサラダ/おからのジャーマンポテト風
昼：おからバナナブラウニー（自作）
夜：かつおのたたきサラダ/おからのジャーマンポテト風/ブロッコリーとトマト
運動：ステッパー30分、筋トレ40分、ウォーキング25分

せっかくVAAMパウダー飲んだのに、足首痛再発で運動少な目。もったいない。
夜、レタスをちぎりすぎて超巨大サラダを食べる羽目に。
つい作りすぎてしまうのは、食べたい気持ちの現われなのかな。

>218
じゃがいものかわりにおからを使っているだけです。
量とか全部目分量なので超適当です。

>>228
だからお前デブなんだよ

食うなよ

そんなにたっぷりくっといて痩せたいってなんだよ

いますぐ退会しろ

ドデブスが

>>229
>それはそうと5・痩せたはずなのに、周りからは特に何の反応もなく

病人は健常者にとって相当薄気味悪いもの
声なんかうかつにかけない


>>235
見た限り夜外食だから朝昼軽めなんじゃね-の？
抜くより軽く食べる方がいいし、体に悪いものもくってねーし、今月の目標値に対してまずい推移ぶり
でもねえ

意味なく感情だけぶつけてふんぞりかえられてもなあ
おめえ、やつあたりじゃねーの？

【7月19日の報告】
目標：58.0kg
現在：59.2kg(17.7%)

朝：寝てた
昼：鰯缶 豆乳
間：豆乳
夜：絹ごし豆腐１丁 ひじきの五目煮 10品目サラダ ツナコーンサラダ
運動：自転車60分 ジョギング40分

【7月19日報告】
朝（07:30）：アイス1個
昼（13:30）：幕の内弁当
夜:（19:30）：焼きそば、ご飯、明太子
間食：アイス1個半、かす巻き二切れ、葛饅頭2個、キャロットジュース、チーズ、イカと明太子のふんわりあげ、月餅1個

やっと食べるのが止まりました。こんなに食べ過ぎたのは、ダイエットしだしてから全くなかったので、
1年以上ぶりです、、、。止まって良かった。
このスレに報告することが頭がによぎってたので、夜中にカップラーメンを食べることだけは思いとどまった。
近くにコンビニなくてよかった。ポテチ買いにいくところだった。
この食べ過ぎ、数日かけて調整していきたいかなきゃですね。最近食事調整としなきゃと言って間食・変な食事とも多かったので
ホント気をつけます。
でも、このスレ参加以前のもっと太ってた時はこれ以上の食べてる時でさえ、ダイエットしてるって思ってたんだよね・・・・。

　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
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金子さんはどう考えても異常なので、参加させないほうがいいのでは？
応援するのも煽るのも精神的に良くないと思うし、集計人さんなどの判断で辞退してもらってもいいと思う。

>>240
金子さんに粘着してるあんたも「どう考えても異常」だと思うよ
2chブラウザ使ってるなら放置すればいいじゃん

体重と見た目って必ずしも比例しないし
同じ身長と体重でも、筋肉の量や骨格の太さで見た目かなり変わってくる
顔が丸顔でふっくらしてると余計に痩せてても痩せて見えないし
面長の人だとほおがこけるからすぐ判るんだけど

それに金子さんの体重って身長-100×0.7だし
モデルとかだとみんなこれ以上細いよ・・・
金子さんはそーゆー仕事をしてるんじゃないの？知らないけど。

身長 167cm
体重 42kg

ちなみに某人気モデルのプロフ。（日本人）

>>241
ﾊｱ？

155cmでモデルはありえないとは思うが
金子は食生活も言ってることも、あきらかに異常だろうよ

>>242
すご・・・誰でつか？

>>241-242
おまえも>>229同様、異常ってこった

>>244
花楓

>>243
お仕事で痩せなきゃって言ってたから、見せる仕事なんじゃないのかな
って勝手に決めてて間違ってたらｽﾏｿだけど

>>245
自分を基準に考えてない？
みんながみんな、
あなたみたいに食欲を押さえられなくて、ろくな運動もしない人じゃないんですよ

金子は放置ｼﾚ!!

>>247
>>1嫁

>>243
モデルはなくても、たとえばイベントコンパニオンとか
そういう外見が直接仕事できるかどうかに関わるような人かもよ。
他人がスレ参加権利まで決めることはできないでしょ。
別に、身体壊すのは当人の責任においては自由なんだし。

これだけは言えること

ろくな運動もせずビール飲んでたらふく焼き肉くってる豚よりは、金子のほうがマシ（藁

試合前のボクサー並にがんがれ

つーか金子よ
藻前はひょっとして試合前のボクサーなのか？（藁
ろくに食わずになんでそんなに運動できるんだ
まあボクサーは水すら飲まないと言うけれども

自慢じゃないが漏れは縄跳び100回飛んだらめまいがしたぞ
（でも縄跳びって確かに利きそう・・・速効汗かくし）

モデルやボクサーはあんなカスみたいな食生活しません
失礼な

>>252はモデルかボクサーなのか
すごいな

てゆーか金子さん学生でしょ？通学って言ってたし。
それに運動で「歌ったり踊ったり２時間」とか言ってたから、
部活か小劇団でミュージカルとかやってるのでは？
それで公演日までに痩せたいと、こんな感じじゃないかな。
どっちにしろ不健康きわまりない事には変わりないけど。

このスレにはAコースBコース分かれてるわけだが
Aコースの人はカスみたいな食生活／断食上等なんじゃないの？

そんなに一生懸命金子を煽ってる香具師は何がしたいんだろう

1:金子をこのスレから追い出したい
→つーかここは掲示板ですよ？

2:金子を太らせたい
→なんで？

3:金子の食生活を正したい
→優しいね！

4:金子の真似をする人が体を壊したら困る
→全て自己責任です

>>256
まさかとは思うけど
単なる僻みで煽ってる糞バカデブがいるかもしれない。

どうでもいいけどこのスレッドでもっと食べろって煽られてる人初めて見た
逆はよく見るけど

>>257　それはないよ。
165cmで45kgくらいでB85W56H88でEカップで、
毎食好きな物好きなだけ食べてる美人だったら僻むけどな。
体型じゃなくて食生活と言動が痛いから叩かれてんだろ。

前スレではたしか落さんももう来るなって言われてたよね。
そのせいか最近見ないけど。

自分はああいう食生活をしたらリバ確実なのでやらないが、
もしリバらなかったとしてもまずできんと思う。すごいよ。
だからその意志力を尊敬はするが、損なやり方選んでるなとも思う。
その意思力をちょっとだけ勉強に回して身体の仕組みを知れば、
ずっと綺麗に痩せられるだろうに。

金子と同程度の身長で、金子のスタート体重ないしはそれより重い体重を目標にしてる豚にとっては目障りなのかも
確かに自分より明らかに痩せてるひとが目の前で「ダイエットしなきゃー」とか言うのがむかつくのと一緒
でもそれは単なるデブのh（略

>>260
同意

でも規則委正しく食べてたんじゃ、一ヶ月で5kgは落ちないのでは
彼女が損なやり方を選んだのはAだからってのもあるんじゃない

意志の強さはまじめに尊敬する
食わないのにあの運動量はスゲエ

まじで何してる人なんだろう？

>>229

１５５ｃｍ　３７ｋｇ　か・・・
高校時代の同級生に１５６ｃｍ　３７〜３５ｋｇ（推定）の子がいたよ。
普通に健康そうな子だった。　たしかに食べる量は少なかったけど、回数が多いって自分で言ってた。

でもその子は金子さんとはちょっと違う。
うまくいえないけど、「太りたくない」とは言っていたけど、「もっと痩せたい」とは言わなかった。
その子のこと思い出すと、金子さんがどんな体型なのか想像つくから言うけど、（マジレス）
あなたに「痩せたね」っていうのはもう褒め言葉じゃなくなってるから、誰も何も言わないんだと思うよ。。。

>>260
微妙にスレ違いだけど、
身体が小さい人（縦にも横にも）のほうが根性あるとうちの学校の哲学の先生が言ってた
（エネルギーが淀みなく巡るから）
科学者とか哲学者とかちっさいひとが多いんだって

そういえばマラソン選手とかちっさいひとが多いしね

BMI 15.4
ダイエット開始前体脂肪率　13%

怖いね。

しかも「5Kgじゃ人が誉めないから死にたいから10kgくらい痩せた方がいいか」とか言ってるし。

>>263
つーかもっと痩せたいなんて言ってないじゃん
逆に運動消費?ｰ内でメシ食うって言ってるし

自分を基準に考えてやるなよ・・・

豚必死だな

ストレス貯めるとまた太るぞ

金子の半分でいいから運動しろ

元々痩せてて夏バテで165cm38kgまでになった私からすると、
155cm37kgなんて痩せてる内に入らないんですけどーｗ
あーあ太りたい・・・ってスレ違いすいません。

だそうです皆さん

誰も>>229の「深夜：アイス（AYAのマンゴー味）×2」には突っ込まないのか？
絶対リバって過食嘔吐への道まっしぐらだな、こいつは。

色々あるとは思いますが、「夏だから」ということで
頭の悪すぎる>>268を許してあげてください。>All

>>271
いや、金子から目を逸らせさせるための巧妙な罠かもしれない。

>>270
要するに金子を太らせたいわけか

つーかおまえら他でやってください

名無しじゃなくてコテハンでやれ
そのほうがスレ住人的には面白いぞ

太りたいのは金子だろ。
目標達成した途端夜中にアイス２個て。既に病気だよ。

そうだね
栄養ないし

報告の時にコテハンでやるか、よそにスレ立ててやるかどっちかにしてください

名無しで粘着するのは滑稽です
2chブラウザで自動あぼーんが出来ないので迷惑です

煽らーの皆さんがいかに規則正しい食生活と弛まぬ運動を続けているのか金子さんに教えてあげてください

無駄にスレ消費するな

>>274
夏だからしょうがない

これも夏の風物詩

暑い

>>263
禿同
私も友人にいた…　ｴﾉｶﾅに近いタイプだったけど
もうね、細いとかね、そーゆー言葉は誰も言わなかったよ、タブーのようで

＞２７８
粘着じゃなくってあんまりにも病的だから黙ってられないんじゃないの？？
同じ面子が書きこんでるとは思えない
私も今日思わずちょっとつっこんだし

この突っ込みは無駄とは思わないな、というかその為のスレでしょ？
月初の「参加させてくださ〜い」ってやってきて、根気の欠片も無く一発で消えてくウンカのような
阿呆のカキコは幅とって邪魔だけどｗ

いくら身長155cmとはいえ、42kgの人がアイス食べながら、3週間足らずで5kg落として、
「周りが気づいてくれないから、あと5kgくらい落としたい〜」と言われてもさ

誰か、止めろよｗ

宗教上


拒食症で死ぬのはとても良イことなんだがー

【7/18報告】
現在体重:69.2kg(+0.3kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳）、ボイルいか、チーズ竹輪、ソルダム3個、みそ汁（豆腐）
[昼]:青菜ラーメン、ごはん一口
[夜]:発泡酒1本、かつお刺身（玉ねぎスライス、みょうが、ゆずこしょう）、いか塩辛、谷中しょうが（赤みそ）
[飲物]:DAKARA1L、LOVEBODY
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠×2回）
[間食]:キシリッシュ
[その他]:万歩計7800歩。

【7/19報告】
現在体重:71.3kg(+2.1kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳）、ベーコンエッグ、サラダ
[昼]:盛り合わせ弁当
[夕]:スペアリブ、ラムチョップ、砂肝とねぎのいためもの、発泡酒3本
[夜]:レバ刺、せんまい刺、ホルモン盛り合わせ、生大、
[飲物]:エネルゲン
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠×2回）
[間食]:キシリッシュ
[その他]:朝40分早歩き。体重＋2キロはともかく体脂肪率前日比−5。体重計壊れたか？

>>285
なんでDAKARAとか甘いものを欠かさず飲んでるの？
しかも1Lって……食事の量といい、ちょっとありえないよ。

脳脂肪に犯されてるね

>>285　ビール（発泡酒も）やめたほうがいいよ。
この時期には辛いけど、ダイエットしてる人はみんな我慢してるよ。
酒やめないで「ダイエットしてます」なんてありえないし、やる気あんのか？　と思うけど・・・？

【参加表明】

・目標；４５ｋｇを切る
・方法；食事に気をつける
（内容）
・甘いものをできるだけ排除
・決めた時間に食事する
・摂取カロリーを段階的に減らす

よろしく

【7月19日の報告】
現在体重：51.7kg（-0.1kg）
今月目標：51.3kg

朝：バナナジュース（バナナ1本+牛乳200cc）
昼：卵とわかめちりめんの雑炊・胡瓜の浅漬け
夜：梅しそそうめん
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット

相変わらず熱で寝てます・・・

>>285
DAKARAって100mlあたり15Kcalありますよ。
カロリーオフとはいえカロリーゼロとは違います。
ついでにカロリーゼロという表示であっても
100mlあたり5Kcal未満であればカロリーゼロというらしいんで
まどわされないように。

それにしてもダイエット中に飲むならお茶にしといたらどう？
どうしてもＤＡＫＡＲＡを飲みたいなら200mlくらいにしとけば？

まとめて報告します

【7/19】
体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／チーズベーコンパン　ふかしさつま芋　林檎
　　　　昼／木の葉丼　焼き茄子サラダ　味噌汁　梅干し　西瓜
　　　　夕／御飯　ピーマン肉詰め　海藻サラダ
運動：なし

【7/20】
体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／くるみとレーズンのパン　ゆで卵　桃
　　　　昼／バナナデニッシュ　トマト　胡瓜
　　　　夕／御飯　ささみハンバーグ　卯の花
運動：自転車

食べ過ぎると全てにおいて怠慢
適度に食べた後は異様にやる気満々
摂取不足だとなにかに追い詰められている気がする
バランス良く腹八分って難しい

【７月20日の報告】
体重：52.0
目標体重：50.9

朝：メロン、ぶどう、桃、ピーマン
昼：納豆ごはん、味噌汁、ピーマン肉づめ、
夜：そうめん、えだまめ

運動：なし
運動しよう・・・・

【7月19日報告】
体重：48.3kg（-0.2kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ちゃんぽん少し
夜：さば塩焼き　冷奴　わかめの味噌汁　小松菜のごまあえ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間　踏み台昇降30分　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ　筋トレ
備考：お通じあり

【7月20日報告】
体重：48.0kg（-0.3kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｼｾﾞﾘｰ　野菜ジュース
昼：なすといんげんとみょうがの煮物　ひじき　豆腐の味噌汁　かぼちゃの煮物
夜：厚揚げ　ほっけ　大根の味噌汁　おから
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間　踏み台昇降30分　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ　筋トレ
備考：お通じなし　半身浴1時間

夜も食べるようになったのに少しずつ体重が落ちてくれて嬉しいです
栄養バランス悪そうだったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけると有難いです　よろしくお願いします

夏厨の季節だねぇ

　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
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【７月２０日の報告】
　本日体重：45.2ｋｇ
　目標体重：44.4ｋｇ

　朝＆昼食　カスピ海ヨーグルト　牛乳　パン　ウインナー
　夕食　　　　回転寿司　茶碗蒸し
　
　運動　ストレッチ等

　今日はぐ〜たらな1日を過ごしてしまいました。
　心を入れ替えて、残り10日間がんばります。

本日体重４３，５ｋｇ
目標体重４０，０ｋｇ

朝＆昼＆夜　フランスパン一個

>>298
>>1嫁

【7月19日報告】

本日体重：53.6kg（前日比+0.6kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.6kg）

朝)：卵サンド１個、きのこのクリームスープカップパスタ
昼)：豆腐そうめん、ひじきと水菜のサラダ
夕)：生ハムとチーズのフランスパンサンド、チキンタコス、
　　　フライドポテト、生ビール５杯
間)：コントレックス500ml

運動)：なし

やっぱり増えてた(´･ω･｀)
友達との付き合いで行ったカフェバーで食べてしまいました。
帰宅が午前だった＆酔っ払いだったので運動なし。
月末まで気合入れます。

【7月20日の報告】
本日体重：48kg　　　　体重計を±0ｋｇに修正、+1ｋｇで今まで計測してたらしい
今月目標：48.25ｋｇ 　　それに伴い此方も修正

夜:（18:00）：蒸しパン（具、なんかの山菜　ﾌｷ味噌　チョコ）　　枝豆　珈琲　　　1000ｋ�i
夜:（19:00）：米　なめこ味噌汁　煮物　　枝豆　珈琲　なんかの葉っぱ　　　　　　400ｋ�i

運動：投げないﾌ　　形　　猫呼ぶ　


暑くなってきた
ﾅに食べたらいいのか

>>301
で、お前は一体何の目的でここにいるわけ？
スレッドタイトルちゃんと読める？
日本語が怪しいけど、もしかして外国出身の方？

みんな、焼肉食ったヤシの事攻撃してるけど
いいじゃん、食ったって。

ここは月初めに目標決めて、
それを月末迄にクリアーすれば、いいんジャン。

そいつがクリアー出来ずに脱落した時、
みんなで罵声を浴びせてやろうぜィ。

>>301
涙が出るほどﾜﾛﾀ。
特に＞運動：投げないﾌ　　形　　猫呼ぶ
ｵﾓﾛすぎ。

蒸しパンの中になんかの山菜とﾌｷ味噌とチョコが入ってんの？
どこに売ってるのか教えてほすぃwてゆーかﾌｷ味噌って何？

【7/20報告】
現在体重：46.8kg （前日＋0.2）
今月目標：45kg台にする！

朝食：豆乳＆野菜ジュースミックス200ｍｌ、サイリウムコンフレーク適量
　　　　苺果実入りヨーグルト、とうもろこし半本
昼食：弁当持参（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度、わかめふりかけ、
　　　　ゴボウサラダ、プチトマト2個、茄子ととミートボール５個炒め）
間食：100％オレンジジュース1杯、ティラミス、ホットコーヒー（black）１杯
夕食：明太子とジャガイモのサラダ（惣菜）、トウモロコシ1本、グレープフルーツ半玉


生理前のむくみｷﾀ━┌( ┐_Д_)┐━!!!!!!　終わって後半の数日に勝負します。
そして今日の仕事場上司からの差し入れはババロアorティラミスでした（鬱
昼食とってから仕事あがり（20時）まで長いので、（夕食は21〜22時摂取）
やっぱり出されるとどうしても食べてしまうううぅ。　疲れた時の甘味は最高でつ(;´Д`)

【７月20日報告】
現在体重：49.5�s
目標体重：47.0�s

朝：ご飯　海苔　海老ﾁﾘ一個　酢豚少々
昼&夜：骨付きﾌﾗﾝｸ　一本　ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ半分　ﾋﾞｰﾙ２杯

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分　反復浴　腹筋

今日は近所の祭だった。
つきあいでﾋﾞｰﾙ飲んでしまった・・・一応ｶﾛﾘｰｶｯﾄのｻﾌﾟﾘ持参。
野菜が足りなかったので、ﾋﾞﾀﾐﾝ剤で補充しときました。

【７月15日の報告】
体重：47.5（前日比　-0.1）
　　　(今月目標：46.8kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、鯛、プチトマト、ブロッコリー
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：焼きそば、野菜炒め、他に名前の判らない中華を少しずつ。飲み屋で。
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
【７月16日〜19日の報告】
体重を計る時間無し(家に帰っていない)
朝：ごはん、卵焼き、ブロッコリー
昼・夜：仕出し弁当一個を昼夜で分けて食べた
運動：一日中動いていた
【７月20日の報告】
体重：47.0（-0.5)
朝：ごはん、豚汁
昼：カロリーメイト(クッキー)一本、たらこおにぎり一個
夜：バナナ一本、チョコレート
運動：歌踊り30分

>>294

全体的に炭水化物が少なすぎると思うけど・・・？
あまり糖分制限しすぎると、脳が飢餓になって過食スイッチが入っちゃうよ。
夜は炭水化物なしでもいいと思うけど、朝と昼はしっかり主食を取ったほうがいいよ。
あと、たんぱく質の取り方がちょっとね・・・さばとかほっけとか厚揚げって、油多そう。
鳥のササミとかタラとか、油の少ないものに変えたら？それに豆腐より納豆のほうがいいよ。便秘にもね。

>>300　

＞夕)：生ハムとチーズのフランスパンサンド、チキンタコス、
　　　フライドポテト、生ビール５杯

＞運動)：なし


おいおい。やる気あんのか？　生ビール５杯はないだろうよ。
朝の卵サンド＆クリームスープパスタもちょっと・・・

脂質＆炭水化物＆アルコールで生きてるってかんじだぞ？
体脂肪率はどうなの？　もしかして体重減少に伴って体脂肪率は増加傾向なんじゃないの？

でも、青魚は中性脂肪の分解にｲｲ!ってこないだあるあるかなんかでやってたよ。
この人は和食メインだし、油分はそんなに気にしなくていいと思う。
脂肪の分解には脂肪の摂取も必要だよ。

目標の体重：４５．０kg（目標まで２．０ｋｇ）　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで１．５％）

【７月２０日の報告】
本日の体重：４７．０ｋg（前日比±０kg）　　　　本日の体脂肪率：１８．５％（前日比−０．５％）
朝　 ：なし（起床13:00/出勤13:30）
昼　 ：プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）/カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/爽健美茶（0kcal）
晩　 ：温泉玉子ナシゴレン１／４（推定150kcal）/串揚げレンコン1本（推定120kcal）/
　　　　串揚げアスパラ１／２本（推定70kcal）/海老マヨネーズ2匹（推定100kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：レアチーズケーキ半分（推定300kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定986kcal
運動：ウォーキング１０分（意味がない）
感想：晩ごはんは居酒屋に逝ってきました。どれもこれも少なめに食べました。といってもおなかｲﾊﾟｰｲ。
　　　　体重が58.0ｋｇだった頃に比べ、胃袋のサイズが本当に小さくなった気がします。とてもいいことです。
　　　　ダイエット中のストレス（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!と言いつつ、毎日の様にケーキやら杏仁豆腐やら、なにかしら
　　　　甘い物を食べていますが、その分他が我慢が出来るから、ストレスにならなくて（・∀・）ｲｲ!!なんて
　　　　いいわけですよね・・・。これを止めれば体重がするする落ちていくんだろうなぁ・・・(´-`)
　　　　生理がｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!ので、取りあえず鉄分摂りつつ体重が増えない様な食生活を心掛けます。

【7/20(日)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg
本日の体重 45.6kg　　 体脂肪率 22％

朝：ダイエット粉、酵母ヨーグルト、豆乳、青汁
昼：ダイエット粉、納豆＆メカブ、ゆで鶏、冷奴（葱、ごま油）、キムチ、ご飯一杯
夜：ダイエット粉、野菜スープ、おから豆腐バーグ、肉団子、青菜おひたし、豆乳、巻寿司一切れ

運動：ストレッチ、踏み台昇降１時間、ウォーキング　20分

明日晴れるかな？

【7月20日の報告】
本日体重：37ｋｇ
今月目標：37ｋｇ

朝：ピンクグレープフルーツ1/2、コントレックス
昼：温野菜サラダ、BLTサンド、アボガドの冷製スープ、コントレックス
夜：ちらし寿司、お吸い物、茶碗蒸し、あんみつ、コントレックス

運動：室内プールで一日遊んで、夜は友人のライブで飛び跳ねてた
家に帰って顔痩せ体操、ストレッチと縄跳び500回を4セット、半身浴1時間半
二の腕痩せのストレッチとボクササイズ（部屋で一人でやってると間抜けすぎて泣けてきた。

あと5kg痩せたいなんていくらなんでも思ってないから安心（？）してください
とりあえず部分痩せと引き締めを重点的にやってきます
リバウンドしないように毎日水がぶ飲みして大汗かいて運動して代謝を高めてるのでその辺は注意してやってきます

はっ

【７月２０日より】

・４５．５ｋｇ
・朝；卵ドン、コーヒー、インゲン炒め
・昼；サツマイモ、ヨーグルト
・夜；トースト、野菜ジュース
・夜食；トースト

もっと食べていたような気がする・・

【７月２０日の報告】

現在の　　　体重：７２．３ｋｇ　　　体脂肪率：３８．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：ホッケの開き、ごぼう天、シラスおろし、らっきょう、納豆
　　たくあん、シバ漬け、ブロッコリーのゴマ和え、アサリの味噌汁
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
間：プレーンヨーグルト＆ジャム
夜：豚肉と白菜の蒸し物、烏賊の刺身、ゲソの肝焼き、枝豆
　　ナスとインゲンの煮物、オクラと茗荷のお浸し
　　ブロッコリーのゴマ和え、アイスクリーム

運動：踏み台昇降４５分　ストレッチ１５分

【7月20日の報告】

今朝の体重：４５．４ｋｇ(−0.2kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ

朝：ご飯　味噌汁　納豆　トマト　温泉卵
昼：オムライス
夜：ゴーヤチャンプル−　ペンネとトマトソースのグラタン　バナナ
間：ヨーグルト　ヤクルト２本

運動：踏み台昇降２０＋２０分　ストレッチ

コントレックス買ったけどオエー　もったいないので頑張って飲みきるけど。
ただでさえ食事制限してる（つもり）んで、まずい物口に入れるのなんてヤダー
１本だけにしておいて良かった！

間食、夜食食ってる大馬鹿野郎達に言いたい

３食食べた上に
夜食なんて食べてるんじゃねえよボケ！
どんなに昼間がんばったって
夜食で脂肪ためこんじまって
全てリセットじゃねえか。

オメーラ毎日カメラ付き携帯ででも
自我撮りでもして自己批判してみろや
そこに写ってるのは、意志薄弱な情けない
巨デブだろうよ。

さらに一言言わせてもらう。
脂肪を燃やす運動をしない限り体重は減らないと思えよ。
食事制限で体重が減ったのは栄養不足でやつれたと思えよ。
間食したいのなら食べたあとにウォーキングでもジョギングでも
縄跳びでもしてその分を消費しろ。

食事制限してる奴のほとんどは気のゆるみで間食して
今以上の体重に戻るんだろうな。
こうして見てみると、おまえらデブの中にはやる気があるのか
わからん連中が多すぎ。

【7月20日の報告】
体重：59.0kg(17.8%)
朝：豆腐２丁 カゴメ無塩野菜ジュース１缶
昼：玄米 カゴメ無塩野菜ジュース１缶
間：カゴメ無塩野菜ジュース１缶
夜：カゴメ無塩野菜ジュース３缶
運動：ジョギング40分

家でダラダラ＆食欲あまり無し

>>294
すでに7キロ減？すごいね。

>>311
>>309に対してだと思うけど同じくそうｵﾓﾀ。
炭水化物の指摘はおいといてタンパク質は別にいいと思う。
納豆だって結構脂質あるし、何でもかんでも低脂肪にこだわりすぎるのも。
そりゃササミや脂身の少ない魚を上手に利用するのはありだけどね。
ある程度の良質の脂質も必要ですよね。

そう、手っ取り早いので脂質はカット項目NO１になってるけど、やはり適性摂取量というのは
あるわけで、これを割りこむと便秘から始まって肌荒れ頭皮環境の悪化抜け毛等いろいろ
支障が出ますよ
膵炎で脂分カット生活送ったことのある者からですた

脂肪も糖分も過剰摂取は良くないけど全く摂らないのも問題だあね
Bで健康的に逝く人はほどよく食べた方がいいと思う
栄養素が偏るとリバウンドしやすいしね

お菓子とか食べたいものも我慢しすぎると
脳の伝達系がぶっこわれて過食に走ったり
ストレス堪って苛々したり肌も荒れたしたりする

三日に一度とか頻度を決めて好きなものをちょこちょこ食べるほうが
心にも体にもいいよね
減量も長続きするし

【7/16】
体重：53.5(前日比-0.5）月末目標：51.0

朝の運動前：VAAMパウダー
朝：ごま豆腐のサラダ/アスパラとソーセージの炒め物/おからブラウニー（自作）
昼：なし（朝が遅かった）
夜：野菜炒め（鶏肉、しいたけ、にんじん、キャベツ、もやし、たけのこ）/ブラウニー
運動：ステッパー50分、筋トレ30分、ウォーキング30分

一日二食になっちゃった。反省。

>>320
夜食はまー、問題あると思うけどさ。
一日の総カロリーを決めてるなら、回数を多くして食べたほうが良いって言うじゃん。
「適度」な量なら間食も問題ないと思うけど。
みんな、どれくらいの量食べたか書いてないから、何とも言えないけどね。

>>328
空腹のまま寝るのは脳にも肌にも悪いしねえ

健康的に減量するのは難しい

甘ったれた糞デブだな。
３食バランスよく食べて摂取カロリー内でおさまっているのなら
最初から間食なんぞする必要ねえだろ。

>空腹のまま寝るのは脳にも肌にも悪いしねえ
>健康的に減量するのは難し
お前の脳みそ既に腐ってるわ。
３食食べてこそ２・３時間ぐらいあけてから寝るのはダイエットの基本だろうが。
おまえ満腹のままで寝たがために、消費されないカロリーが脂肪として
貯えられてるのがわからんか？言い訳じみたこといって自分に甘えてんじゃ
ねえよ。氏ね

>330
おまい、前スレの最後の方に居た香具師か？
sageくらい覚えろ。デブ。

>331
お前もな
死にさらせ

【7/20報告】
現在体重:69.7kg(-1.6kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:卵かけご飯(1膳、黄身、味付け海苔）、胡麻豆腐、吸い物(永谷園)
[昼]:釜玉うどん(2玉)、おにぎり1個、ささみてんぷら(1/2)、ごぼうかき揚げ
[夜]:鰹の炒め物(小麦粉、オリーブオイル、しめじ、トマト缶1/2)、クラッカー6枚、豆腐(柚醤油)
[飲物]:ヴァーム粉(水泳前)、アミノ飲料、梅りんご酢ジュ−ス
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠×2回）
[間食]:無し
[その他]:朝30分歩く。バッティングセンターで2ゲーム。
夕方500m泳ぐ

>288
有り得ないかね?

>>333
体重減ってるしいいんじゃねーのと思うが。
今はカロリーオフの発泡酒なんかもあるし。

【7月20日の報告】
現在体重：51.7kg（-0.1kg）
今月目標：51.3kg

朝：牛乳200cc
昼：きのこ雑炊・胡瓜の浅漬け
夜：豆腐サラダ（豆腐1丁・レタス・胡瓜・わかめ・小海老）
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット

熱3日目・・・いい加減ちゃんとした物食べたいです。

>>333
ありえないよ……。
食事制限できてる人が、付き合いとかで仕方なく少量飲むならまだしも、
食事制限自体さっぱりできてないし。
昼のうどん２玉におにぎりって本当にありえない。
飲み物も、指摘されたのにそれでも甘いものを飲んでるし。

体重減ってるって言っても、元が70キロ越えなんだから、
1キロや2キロなんてただの誤差だよ。
やる気あるの？
それとも、ファットバーナー飲んでればやせると思ってるのかな。

なんつうか食いたい奴には食いたいだけ、飲みたい奴には飲みたいだけ
好き放題やらせとけばいいんじゃない？　目標さえ達成してくれれば。
アドバイスを無視して目標達成できなくても、自己責任。デブのまま。本人以外誰も困らない。
食生活が変わらなくて達成後リバウンドするのも自己責任。
それに参加者自身にとって辛くない方法でダイエットするのが一番いいのでは。

そりゃもちろん、見てるほうは誰も困らないよ。
目標達成しなくたって誰も困らない。当たり前でしょ？
333が今までのやり方を続けたいならそうすればいい。
それを見て「やる気あんのかな」と思う人がいたらそう書けばいい。
もっといい方法をアドバイスしたい人がいるならそれを書けばいい。
自分の方法について何か言われるのが嫌な人は、こういうところには向いてない。
それだけだと思うけど。

ついでに私の感想を書くと、
私の目から見ても、333はダイエットしているようには見えないよ。
他の人はあんなに一生懸命なのに、よりによってこのスレで
よく平気であんなに食べたものをずらずら書けるなあと思う。その神経がわかんないわ。
以上、叩きでもなんでもなく素直な感想です。

>>333はまあ・・・ダイエット中はビールを絶対飲むな！っていうんじゃなくて
本気で痩せたいのなら、毎日じゃなくたまに適量飲む程度なら別にいいと思うけど。

昼は炭水化物過多ですね。
うどん1玉かおにぎりのどっちかにした方が痩せやすいんじゃない？
ダイエットと考えるのなら、かき揚げよりも他のものにした方がいいかも。

失礼だけどすごく太ってるから炭水化物を抜いたほうがよくね？
そのかわりGI値の低い、なおかつ油分が少ない
お肉や魚や野菜や果物を食べる

無理ならせめて玄米パンとか玄米ごはんにするとか

うどん2玉食っておにぎり食うとかまじありえねーし
そのうえビールとかも飲んでるし
デブは一生デブのままだろうなーって思ったよ

【7月20日報告】

本日体重：53.8kg（前日比+0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.8kg）

朝)：なし
昼)：焼きそば＆チャーハン弁当
夕)：ブリカマ塩焼き少々、春雨サラダ少々
間)：コントレックス500ml

運動)：ウォーキング１時間、ジョギング３０分

>>310
ついつい付き合いとは言えやってしまいました。
体重は増えても体脂肪は減っています。
いつも休日になると高ｶﾛﾘｰな食べものに行ってしまいがち。
気をつけます。

と言った先から昼食に整理前の食欲に勝てず食べて
しまい、罪悪感に苛まれて昼間っから運動しました。

２１日

45.5
朝；寿司一人前、コーヒー３杯
昼；納豆トースト一枚、スイカ12分の一
間；菓子パン一個、ミルクティ2杯
夜；青汁一杯、トースト一枚、冷奴一丁、レモンCC３００CC

アドバイスよろしこ

５月からコレ見てるけど>333は毎月確実に目標達成してるしな。
でも20日の昼食は確かにありえないだろ

炭水化物抜くってのは極端すぎてどうかと思うが野菜足りて無いね

【7月20日の報告】
本日体重：56.8kg (+0.2kg)
朝：低脂肪乳（ホット）　ブルーベリー
昼：ブルーベリー
夜：1口餃子（×4個）　ご飯1膳　鶏そぼろ　煮物（鶏手羽　インゲン　姫筍）　
　　サラダ（レタス　胡瓜　モヤシ　トマト　カッテージチーズ　インゲン）
間食：ごぼうま！
運動：ストレッチ30分　ヨガ20分

朝出かける前にパソやりながら脚をモミモミしてたら、キツ目だったパンツが
するっと履けてびっくり。
昨日「明日から運動」と書いたくせに全然やってないです…(´Д｀)ヤハ゛ッ

【7月21日の報告】
本日体重：56.8kg (±0kg)
朝：ホット豆乳　カッテージチーズ
昼：めかぶとオクラのサラダ　
夜：ポークカレーライス（ジャガイモ無し）　サラダ（レタス　トマト　胡瓜　ツナ）
　　アイスまんじゅう
運動：踏み台昇降（45分　30分）　ヨガ15分　ストレッチ10分

運動はとりあえず再開したけどアイス…。激しく後悔。カロリー見たら200kcalくらいだったので
昇降1時間くらいやれば消費されないかな…。無理？とにかく今からやってきます。

【7月20日の報告】（起床6:40就寝23:30）
体重50.9kg(前日比 +0.6)
目標まであと1.9kg

食事　朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、味噌汁（ナス、わかめ）
　　　昼：海鮮刀削麺（外食）
　　　夜：焼き鳥7本、サラダ、キムチ、レモンチューハイ1杯（外食）
　　　間食：ドーナツ1個、豆乳200ml（寝る前）

運動　朝食前ウォーキング30分

便秘＆外食で体重が一気に増えてしまった。
今までは普段の食事に戻せば体重も戻ったので、それに期待します。
　　　

【参加表明】

朝：蕎麦・御味噌汁（八丁味噌、とろろ昆布・ノンオイルツナ）ニガリ５滴。
昼：牛乳・野菜炒め（豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・エノキダケ）・ポテトチップス１袋（393ｋｃａｌ）ニガリ５滴。
夜：蕎麦・御味噌汁・枝豆・レーズンパン・野菜ジュース・ニガリ５滴。

今：おしゃぶり昆布・青パパイヤダイエット粉１包。

目標体重は・・・・・・・45ｋｇです・・・・・（涙）
どのぐらいのペースで落とせばいいでしょうか。

２１日朝起き抜けの体重：43.5�s
晩ご飯前の体重：44.5�s

朝：もろみ酢を水で割ったものにオリゴのおかげを入れたものコップ１杯
昼：チャーハソと唐揚げ２つ
夜：甘海老の唐揚げ５つ・アスパラチーズ豚肉巻き１本・さばの塩焼き半切れ

今日はバイトで１日立ちっぱなしの労働だったのに・・・。
お腹すかして帰ってきたのに・・・。
どうして太ってるんだよう。ううう。

>>348
１読め。
周りを見ろ。
自分だけ書き方おかしくねーか？
厨房でもわかるだろ？
もう、めんどくせぇ・・・

現在体重：49.5�s
目標体重：47.0�s

朝：梅ごはん　チーズサンド　コーヒー
昼：ハニーレモンスコーン1/2個　コーヒー
夜：味噌煮込みうどん
間食：シュークリーム1/3個

運動：反復浴　骨盤体操

朝食いすぎました。
ｸﾗｲｱﾝﾄが差し入れでｼｭｰｸﾘｰﾑを持参。
目の前で食べなければならず、一口だけ食べてごまかした。
あー最悪だ！！

>>346
ちゃんと>>1読んで書かないとダメだよ。


それにしても最近煽らーにも色々いるね。
厳しいのは別にかまわないけど、理想をおしつけすぎるのはちょっと・・・・。
ダイエットをするつもりでも、禁酒をするつもりじゃないなら、クラブに参加してる間だけの一時的な禁酒は意味ないじゃん。
クラブやめた時、お酒とうまくつきあえないと太りやすいんだから、今のうちから練習と思っとかないと。
玄米パンとかご飯も、理想的な生活とは思うけど、一般人にそれほど普及してるって言えるかなぁ。。。

【7/21報告】
56.4kg　25%
月のものやら試験やらでご無沙汰してました。

朝　ハム　ほうれんそういため　とうふとねぎ味噌汁
昼　おにぎり　瀧口春雨（野菜と卵）
夜　タイカレー

>>346
参加締切すぎてるから来月またおいで。
それまでに>>1を読んで、書き方を覚えて
１ヶ月間の目標体重を考えておこう。

一概に言えないけど
甘いジュースを飲んでたり、ドカ食いしている人は
それでも、きっと以前に比べたらまともな食生活をしているんじゃない？
しかしそれをダイエットじゃないと思う人もいるかもね

>>351
誰も理想を押し付けてなんかいないと思うよ。
アドバイスをするのも自由、それを採用するもしないも本人の自由。
いろんな人が見てるスレなんだから、いろんな意見があって当たり前。

【7/21】

体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／玄米パン　卯の花　南京の煮物　グレープフルーツ
　　　　昼／桃のデニッシュ　トマト
　　　　夕／お寿司　グレープフルーツ
運動：自転車

炙りイカの柚子塩にぎり最高

【7月20日報告】
今日の体重：52.4.kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　　:カルシウムパーラー　コップ一杯
昼　　　　:塩焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾎﾀﾃ)
おやつ　:アイスクリーム、ブラックコーヒー２杯
夜　　　　:養命酒、キノコカレー(牛肉､ｼｲﾀｹ､ｴﾉｷ､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ､ｶﾎﾞﾁｬ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾁｰｽﾞ)、
　　　　　 サラダ（ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ﾕﾃﾞﾀﾏｺﾞ) 　　
<計1230ｶﾛﾘｰ>

運動:バッティングセンター　１ゲーム、その場マラソン10分

【7月21日報告】
今日の体重：51.8kg
目標体重 ：51.5kg

ブランチ:養命酒、ごはん、味噌汁(ﾕｽﾞ豆腐､ﾈｷﾞ､ﾜｶﾒ)、サラダ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ)
おやつ　:ｵﾛﾅﾐﾝC
夜　　 　:持参弁当(ｺﾞﾊﾝ､ｼｬｹ､ﾉﾘ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｿｰｾｰｼﾞのｵﾑﾚﾂ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､豆腐)
間食　　:ビール、紅茶、ブラックコーヒー　一杯ずつ
<計1380ｶﾛﾘｰ>

運動:ウォーキング1時間ぐらい、ヨガ10分、腹筋、背筋、側筋　25回ｘ１セット

久しぶりに51キロ台に戻った。体脂肪率23〜25の間をウロウロ。
バッティングセンター（ﾀﾞｲｴｯﾄはじめてから行き始めた）では
初めてホームランを打った。回数券GET出来てラッキー。
あと10日頑張ろう。

7月19日の報告
体重:53.6kg(-0.2)　体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:サラダ、納豆、いわし、プレーンベーグル
夜:モッツァレラトマト、ユッケ、セロリの漬物
運動:ジョギング1時間半

7月20日の報告
体重:53.4kg(-0.2)　体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:アメリカンチェリー２つ
昼:納豆スパゲッティ、ごぼうサラダ
夜:とろサーモンのカルパッチョ、フルーツトマト、焼きイカ、生春巻き
運動:筋トレ、ジョギング2時間

【7月19日の報告】
本日体重：77.0ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：稲庭うどん、納豆、高菜
夕：生春巻２本、もずくと山芋のサラダ、寒天麺スープ、ビール350ml
間食：ガツみか（マルチ）１本、あたりめ５本、フルーツサンド５切、フルーツ色々
運動：ちんたらテニス80分、バーゲンめぐり
朝、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ○

【7月20日の報告】
本日体重：77.0ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：44％
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：白飯0.8合、高菜、胡麻、トマト１個
夕：焼き鳥３本、わかめサラダ、蛍烏賊の沖漬け、ししゃも１本、ビール900ml
間食：スタバのココナッツマカロン１個、ガツみかマルチ２本、あたりめ
運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ×

【7月21日の報告】
本日体重：77.0ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：43％
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：サンドイッチ１切、アンチョビとツナのトマトソーススパ
夕：トマト２個、春雨とワンタンのスープ、シャウエッセンソーセージ２本、ビール350ml
間食：焼き林檎＋バニラアイス、ガツみかマルチ１本、あたりめ５本
運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ○

20,21と仕事だったのでダラダラ生活は避けられた。が別に減りもしない。
バニラアイスをつけてしまう所が弱いな・・・意思が。

【7/21(月)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）　
本日の体重　45.4kg（前日比　−0.2kg） 　体脂肪率　22％

朝：　酵母ヨーグルト、青汁
昼：　ダイエット粉、チゲ鍋（キムチ、魚介、野菜、豆腐、卵）、焼きおにぎり小一個
間食：コーヒー（豆乳入り）　　　
夜：　刺身盛合わせ、秋刀魚塩焼き、茄子お新香、味噌汁、ご飯一膳（友人宅にて）

運動：ストレッチ、踏み台昇降30分、ジョギング40分、縄跳び100回


ここを見つけて参加したのは7/15だが、今回のダイエットを始めたのが7/1で、
月初めの計測は、体重48.5kg、体脂肪率26％だった
ここに参加するまでの2週間で、体重2kg、体脂肪率−2.5％を落としてたので、
7/1〜今日（7/21）で、体重−3.1kg、体脂肪率−4％を達成できた

本日で今月目標体重には到達したが、後半はリバしないよう体重を定着させていきたい

目標の体重：４５．０kg（目標まで１．８ｋｇ）　　　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．０％）

【７月２１日の報告】
本日の体重：４６．８ｋg（前日比−０．２kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．０％（前日比＋０．５％）
朝　 ：なし（起床12:15/出勤13:45）
昼　 ：プルーンFeのむヨーグルト 200ml（146kcal）/爽健美茶（0kcal）
晩　 ：吉野家牛丼 並盛りねぎだくつゆぬき ごはん135ｇカット（推定300kcal）/生野菜（推定50kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：ミルキープチ大福２粒（推定150kcal）/杏仁豆腐半分（96kcal）/ドリトス シーフードガーリック味15g（90kcal）/
　　　　ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定832kcal
運動：青竹踏み/気が付いた時に腹筋に力を入れる
感想：ここのところ毎日どちらか飲んでいる、プルーンFeのむヨーグルトのおかげなのか、野菜生活のおかげなのか、
　　　　それとも昨日食べた揚げ物とウーロン茶の食べ合わせのせいなのか、やたら快便ですた。
　　　　でも、ヨーグルトを飲んだ直後に便意がｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!!!!ので、やはりヨーグルトのおかげなのでしょうか？
　　　　生理中ですが、体重は47kg代を切る事が出来てちょっと嬉しい。
　　　　工房の頃より体重が少ないなんて感激(ﾟ∀ﾟ)
　　　　今月中に目標達成出来なくもなさそうなので、もっと気合いを入れて、あと１０日頑張ります！

【7月21日の報告】
本日体重：50kg　　　　
今月目標：48.25ｋｇ 　　

夜:（2:00）：　枝豆 ｺｺｱ　もろこし　　　300ｋ�i
夜:（19:00）：ねこまんま米　ｺｰﾋｰ　煮物　枝豆　豆腐　刺身　　500ｋ�i
夜:（26:00）：　カレーパン　牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　650ｋ�i

運動：ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ解体　ｸﾛｰｾﾞｯﾄ解体　投下　設置　 猫に座布団　ﾅｲﾌ錆研ぐ

遊ばなかったので運動量が足りないかもしれない

【7月21日報告】

本日体重：53.2kg（前日比-0.6kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.2kg）

朝)：なし
昼)：ブラック缶コーヒー３杯（食べモノが売ってないところにいた為）
夕)：豆腐そうめん、納豆、こんにゃく煮物２個、焼きそば一口
間)：ゴーヤ茶

運動)：スクワット１００回、腹筋１００回

外出先に飲み物＆お菓子しか置いておらず食べれせんでした。
19日、20日と高カロリーものを食べてしまったので調整で調度
よかったかも・・。
整理が遅れていて具合悪い。頭に血が昇ったようなノボセや
下腹部鈍痛。早く来い!!

>他の人はあんなに一生懸命なのに、よりによってこのスレで
よく平気であんなに食べたものをずらずら書けるなあと思う。その神経がわかんないわ。

6月にも同じ様な事書いてた奴がいたが
『ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ 』だろ？
我慢してる奴は我慢すりゃ-いいし
出来ない奴は飲み食いすりゃいいじゃねーの

【7月21日の報告】

現在の　　　体重：７２．８ｋｇ　　　体脂肪率：７３．２％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：ホッケの開き、シラスおろし、納豆、生玉子、ごぼう天、らっきょう
　　オクラのお浸し、たくあん、アサリの味噌汁、ご飯1膳
　　ミルクコーヒー
昼：オールブラウン、プレーンヨーグルト、ジャム
夜：ゴーヤーチャンプルー、ナスとインゲンの煮物、かぼちゃの煮物
　　アイスクリーム

運動：ウォーキング　1時間　　ストレッチ15分

【７月２１日の報告】

今朝の体重：４５．２ｋｇ（−0.2kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ

朝：ご飯　味噌汁　ゴーヤチャンプル　納豆　ヤクルト
昼：トースト　アイスコーヒー
夕：バーベQ　桃　ヤクルト

運動：踏み台昇降20分　縄跳び200回　腹筋30回

あと０．６ｋｇ。今週がやまばですね。

>333については>351>343に賛成かな。
この人は毎日考えて食べてるし、実績もあるし、この日の昼のﾊﾞﾗﾝｽは悪かったけど
１７０ｃｍ・７０ｋｇの男がしっかり働く為には不自然の無い量だと思うよ。

たまにどうかと思うほど極端な煽りがあるけど、各自のダイエット論をぶつけてもしょうがない。
基本的にはその個人が日々の生活との兼ね合いで設定した各自の目標値にむかって順調に
推移していれば問題なしでいいかと。

不健康、馬鹿ダイエットに関してはこの限りでは無いけど。

【第３週経過報告】
現在体重：77.2kg
今月目標：77.5kg

無事今月目標をクリアできました。
先月はやたらとスルスル落ちた感があったのですが、
今月は我ながらいいペースで減っていると思います。

>>368
ゎーデブ

まとめて報告します。すみません。

【7月18日の報告】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳・炒め人参
昼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
運動：ﾅｼ

【7月19日の報告】
朝昼兼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾄﾏﾄｿｰｽ納豆・紅茶
夜：ﾎﾀﾃとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｻﾗﾀﾞ・ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
運動：水中歩行（50分）

【7月20日の報告】
朝昼兼：ご飯・納豆・味噌汁・ﾎｳﾚﾝｿｳのﾊﾞﾀｰ炒め
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｷﾑﾁ納豆
運動：水中歩行（50分）

【7月21日の報告】
朝昼兼：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｿｰｽ納豆・紅茶
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ちくわ(2本)・茹で豚
運動：踏み台昇降（30分）

現在の体重：44.2kg（前回比1.6kg）
目標体重：43.0kg

>>178　確かに。

週末ﾌﾟｰﾙに通ったら体重が落ちてきました。
あと-1.6kg頑張ります。

すみません間違えました。
あと最低-1.2kg頑張ります・・・。

連休分まとめて報告します。今月目標値：49.8kg
【7月18日の報告】
今朝の体重：51.1kg(前日比：+0.4kg)
朝食：玄米、納豆、ごま昆布、薩摩揚げ、カスピ海ヨーグルト
昼食：広東麺（麺は1/3残す）
夕食：ミックスサンドイッチ、シナモンロール、プラム
運動：腹筋3種×2set、ストレッチ
---
【7月19日の報告】
今朝の体重：50.8kg(前日比：-0.3kg)
朝食：黒豆パン、カスピ海ヨーグルト、プラム
昼食：いろんな豆のシチュー
夕食：赤ピーマン・舞茸・ささみの和え物、生春巻き×2
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、トレッドミル45分、腹筋5種×3set、ストレッチ、ヨガ50分
-----
【7月20日の報告】
今朝の体重：51.1kg(前日比：+0.3kg)
朝食：玄米、納豆、キムチ、薩摩揚げ、プラム、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：トマトとタマネギのスープ、アーモンド・黒大豆・小魚
夕食：お寿司12カン
運動（+サプリ）：ウォーキング35分、（ヴァーム）ストレッチ、トレッドミル65分、腹筋5種×3set、ストレッチ
-----
【7月21日の報告】
今朝の体重：50.7kg(前日比：-0.4kg)
朝食：玄米、納豆、キムチ
間食：アイスモナカ
昼食：グリーンサラダ、ピロシキ、ボルシチ、ビーフストロガヌフ、キノコのリゾット（それぞれ小皿1ずつ）
夕食：スリムトップス、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
運動：ウォーキング35分、ストレッチ、トレッドミル65分、筋トレ4種×3set、腹筋3種×3set、ストレッチ

【7/21報告】
体重　多分54.0kgくらい　
朝　なし
昼　焼肉、ゴハン、野菜
夜　 カレー、ゴハン
間食　なし

運動　ジョギング20分、ウォーキング7分

久しぶりの報告です。
忙しさから解放され、気が緩んで毎日飲みに行ってしまった。
１kg以上リバってるはずなので今日から１週間で頑張る。
今日は運動を１時間するぞ。

【７月１８日〜２１日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース、
　　　　　　スクランブルエッグ等
　　　　昼：幕の内弁当、サンドイッチ等
　　　　夜：サンドイッチ等
　　　　間：みかんバー、ミックスナッツ、ビール等（連休中通算）
〈運動〉ウォーキング８０分、水泳２０００ｍ、ストレッチ４０分、
　　　　その場足踏み２０分（連休中通算）
〈お通じ〉ほぼ毎日○
〈体重〉５０．０�s（前回日−０．５�s）

連休中報告サボったのでごっちゃにまとめました。
ほとんど同じものばかり食べてました。
ナッツの食べ過ぎかニキビができてしまった。
あと９日で１ｋｇかぁ…わたし的にはかなりハードです。

【7/21】
体重：53.5(前日比±0）月末目標：51.0

朝：小魚とアーモンドのおつまみ/鰯のみりん干し
昼：納豆とチーズのオムレツ/おくらのサラダ/おからブラウニー（自作）
夜：全粒粉とおからのソーダブレッド（自作）/じゃこのサラダ
運動：ステッパー1時間、筋トレ50分、ウォーキング15分

もう目標達成は無理だと少しヤケになって、朝食べ過ぎてしまいました。
（ちょっとのつもりだった鰯のみりん干しを完食）反省。
1gでも多く落とせるように気合を入れなおします。
でもうちの体重計、500g単位でしか量れない……やっぱり新しいの買おう。

【7月21日の報告】（起床6:40就寝2:00）
体重50.8kg(前日比 -0.1)
目標まであと1.8kg

食事　朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、味噌汁（たまねぎ、ワカメ）
　　　昼：ざるそば、紫いもクレープ1/2本（外食）
　　　夜：だいこんサラダ、野菜スープ、プチパン2個（外食）
　　　間食：豆乳200ml（寝る前）

運動　ウォーキング（駅まで往復）1時間

今日も外出だったけど、彼氏に協力してもらってかなり軽い食事にできました。
でも目標にはほど遠いので帰りはちょっと遠い駅から家まで45分歩きました。
時間はあと少しだけど、頑張れ自分！

現在の体重(朝計測) : 76.4Kg(前日比+0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと1.4Kg)

【7月19日の報告】
朝 : トースト、牛乳
昼 : 駅弁(半分残した)
夜 : 宿のご飯を半分程度
その他 : 夜にお酒を少々

【7月20日の報告】
朝 : 宿の朝食
昼 : おそば
夜 : 宿の夕食(この食事は肉中心だったので1/3程度食べた)
その他 : 夜にお酒

【7月21日の報告】
朝 : 宿の朝食
昼 : 豆腐料理
夜 : おかゆ

連休中旅行に行ってました。
食生活苦慮・・・早朝起床してウォーキングしたけど増えたなぁ。
今日から再びがんがります。
あと、体脂肪計購入。　＞現在23.5%

【７月21日の報告】
体重：47.0（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：46.8kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、卵焼き、煮キャベツ
昼：梅おにぎり
夜：青菜炒め、大根モチ、鶏とカシューナッツ炒め、豚足、生春巻き、など。
間食：みかんゼリー、チョコ
運動：歌踊り30分

８月１日から１ヶ月のクラブはいつから始まるでしょーか。
参加したいでつ。
今、１ヶ月３キロペースで痩せ始めてたのに、
つい昨日の３連休で気をゆるめたら
0.8キロ戻ってしまいますた。
悔しすぎるっっっっ！
今私は燃えている。
むしろ燃やす。

>>379
漏まえは「参加者ルール無用のダイエット」スレに逝くべき
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/l50

>379
んなもん8月1日に考えろ。
でそれまでの日々は食事や運動について情報を集めろよ。

【７月21日の報告】
本日体重：51.2kg
目標体重：50.0kg（あと−1.2kg）

朝昼:ファイバーリッチ＋無脂肪牛乳
間：毎日果実
夜：唐揚げ1個、焼き鳥2本、サラダ、お寿司2貫、おにぎり1個
　　お刺身、ホッケの開き

生理が終わった！
頑張り時か！！

【7/21報告】
現在体重:69.9kg(+0.2kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:食パン1枚(8枚切）ベーコンエッグ、レタス、低脂肪ヨーグルト
[昼]:チャーシューメン
[夜]:刺身(鮪赤身、鮭）、味噌汁(青海苔）、豆もやし(キムチ味)、発泡酒2本（147Kcal）
[飲物]:ヴァーム粉(水泳前)、梅酢水（水泳後）
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:朝500m泳ぐ。

＞ご指摘いただいた皆様
確かに、炭水化物取りすぎでした（うどん2玉＋おにぎり）。
注意してあと9日間過ごします。

【7月21日報告】
体重：47.8kg（-0.2kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：玄米がゆ（梅入り）　小松菜の白和え（人参、ごま入り）　鳥ｻｻﾐのたたき
夜：ひじき　わかめと豆腐とねぎの味噌汁　かぼちゃの煮物
運動：ジョギング1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間　踏み台昇降1時間　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ　筋トレ
備考：お通じあり　半身浴1時間

【7月22日報告】
体重：47.5kg（-0.3kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：玄米がゆ　なすとﾋﾟｰﾏﾝの味噌煮（ｼｿとごまたっぷり入り）
夜：卵焼き　梅干とらっきょう少量　昼の味噌煮の残り少々　肉じゃが
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間　踏み台昇降2時間　筋ﾄﾚ　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり

ご指摘くださった方ありがとうございました　さっそく玄米取り入れてみました
そのままだとどうも食べれないのでお粥にして食べていますが
それだと量少なくなりすぎでしょうか　お粥三食分で半膳くらいの量です・・
朝はどうも食べる気がしないので林檎と人参とほうれん草とレモンで作ったジュース飲んでいます

　　　

>>384
運動量すげ

【7月19日の報告】
体重：65.0kg(+0.3kg)

【7月20日の報告】
体重：66.0kg(+1.0kg)

【7月21日の報告】
体重：66.0kg(±0.0kg)

【7月22日の報告】
体重：65.0kg(-1.0kg)
朝：おにぎり2つ（鮭）
昼：おにぎり
夜：オールブラン
間食：昼にたいやき
運動：腹筋20×2回　ダンベル運動10分　スクワット20回

長くなりそうなので体重のみ報告します。
目標まではかなりがんばらないと・・・。

【7月22日の報告】
本日体重：57.4kg (+0.4kg)
朝：ホット豆乳　蒸かし南瓜　
昼：無し
夜：チャーハン（一膳分）　レーズンパン（マーガリン）　お味噌汁（大根　油揚げ）　焼き豚（極薄切り×3枚）
　　デカシュウマイ×3　蒲鉾4切れ　煮物（ゴボウ　人参　姫筍）　
　　プリン　ポテトチップス（わさび海苔）5枚
運動：踏み台昇降（45分　40分）　ヨガ15分　ストレッチ10分
　　　　足上げ腹筋20×2　背筋30×2　スクワット20回

いつもより運動大目にしたのにその分多めに食べたら意味無いよ…っていうか増えてます。
当たり前だけど。今ものすごく激しく後悔。運動直後だったので食べ始める前は
あんまり食欲無かったのに、食べ始めたら一気に…あぁーもう……。

【7月19日報告】

体重：48.8(＋0.4ｋｇ）　　今月目標：47kg

【7月20日報告】

体重：48.6(‐0.2kg)　　今月目標：47kg

【7月21、22日報告】

旅行のため測定不可能
死ぬほど食って飲んだ。
運動もなし。
運転しっぱなし。
ほんとに落込む。
練炭くれってかんじ。

明日からがんがる・・・。
ラストスパート・・・。
ホントはファスティングとかしたいくらいだけど
ふらーっとして運動もできなくなるし
アタマもはたらかなくなるので
こんにゃくそうめんの出番か・・・。

【本日の報告】
体　重◆55.4�` (前日＋0�`）
脂肪率◆29�l

朝食◆納豆ごはん
昼食◆野菜炒め・マカロニサラダ
間食◆なし
夕食◆麻婆丼、トマト２個

目標まであと1.6�`
一週間しかない！

【7月19日の報告】
朝の体重：46.8（前日比+0.4）　今月目標：45.6（あと-1.2）
食事：豆腐中心、納豆も　運動：ジム2時間　お通じ：あり　

【7月20日の報告】
朝の体重：46.2（前日比-0.6）　今月目標：45.6（あと-0.6）
食事：トマト中心、夜飲み会　運動：ウォーキング1時間　お通じ：あり
　
【7月21日の報告】
朝の体重：47.2（前日比+1.0）　今月目標：45.6（あと-1.6）
食事：もやしと豆腐　運動：ジム2時間　お通じ：あり

【7月22日の報告】
朝の体重：46.8（前日比-0.4）　今月目標：45.6（あと-1.2）
食事：ミューズリー食べすぎた！　運動：ウォーキング40分
そしてさっき測定したら48�`あった！ショック。
明日こそがんばる。えーん、意志弱すぎ。　

【7/22】

体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／パン　卯の花　温野菜サラダ　グレープフルーツ
　　　　昼／御飯　八宝菜　里芋煮物　すまし汁
　　　　夕／御飯　南京煮物　卯の花　温野菜サラダ　桃
運動：自転車

今月の目標体重から上にも下にも行かない。喜ぶべきか憂うべきか

【7月22日の報告】
本日体重：51.4kg
目標体重：50.0kg

朝:ファイバーリッチ＋ヨーグルト
昼:ご飯、納豆、魚、味噌汁
間:ビスコ＋カフェラテノンシュガー
夜:ご飯、納豆、温泉卵、野菜炒め、梅干1個

なぜか便秘気味･･･
明日の朝出てくれますように！

７月２２日の報告：体重55.4kg
朝：カフェオレ　バナナ
昼：焼そば（キャベツ　玉葱　人参　豚肉　かつお節）
夜：胚芽米　マグロ＆蒟蒻刺身　ところてんの酢の物（胡瓜　若布　白胡麻）
　　発泡酒350ml2本　
運動：筋トレ30分
忙しい＆人大杉でなかなかここに来れなかったです。
シュウケイビト様ありがとうございました。

【7月22日報告】
今日の体重：52.6kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　:カゴメ野菜生活100
昼　　　:ざるそば、いなり寿司２個
おやつ　:生姜紅茶
夜　　　:ケンタッキーでイタリアンツイスター、ポテト、紅茶
間食　　:コーンフレーク
<計1480ｶﾛﾘｰ>

運動:腹筋、背筋　側筋　各25回x4セット、バッティングセンター２ゲーム、ウォーキング３時間ぐらい
　　　その場マラソン10分
　　　
コーンフレークがまずいなぁと思ったら低脂肪芽具ミルクｸｻｯﾃﾀ。
しかも半分くらい食べてから気づき、牛乳単品で飲むとおぇぇぇでした。
明日はお腹の調子悪そうです

【7/22(火)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）
本日の体重　45.4kg（前日比−＋0kg）　体脂肪率　22％

朝：ダイエット粉、酵母ヨーグルト、コーヒー（豆乳入り）
昼：ダイエット粉、鯖塩焼き、肉団子、根野菜の煮物、高野豆腐、冷奴、メカブ納豆、、
　　ジュンサイの酢の物、茄子の味噌汁　　
夜：りんご1個、ところてん（海苔、ゴマ）

運動：ストレッチ、ジョギング＆ウォーキング50分、縄跳び50回

【7月21日の報告】
体重：58.4kg(17.4%)
朝：豆乳 ヨーグルト 玄米
昼：高野豆腐を和風だしで戻したもの
夜：炊飯器パン300gくらい？ 野菜ジュース 豆腐１丁
運動：自転車40分 ジョギング１時間半＋ウォーキング30分
夜炭水化物を取りすぎたので、夜中に運動。

【7月22日の報告】
体重：58.0kg(16.8%)
朝：炊飯器パンのこり 野菜ジュース
昼：豆乳 野菜ジュース
夜：中華サラダ さけるチーズ 豆乳 スキムミルク
運動：徒歩通学30分 ジョギング40分
一時的なものですけど、一応目標体重になりました。

359 ：歌丸
てめーこそビールヤメロ
最低

目標の体重：４５．０kg（目標まで１．８ｋｇ）　　　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．０％）

【７月２２日の報告】
本日の体重：４６．８ｋg（前日比±０kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．０％（前日比±０％）
朝　 ：プルーンFeのむヨーグルト 200ml（146kcal）/ミルキープチ大福1粒（推定75kcal）
昼　 ：親子丼の具（166kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/爽健美茶（0kcal）
晩　 ：塩ラーメン３口程（推定50kcal）/レアチーズケーキ130g（100gを300kcalとして推定390kcal）/
　　　　ウーロン茶（0kcal）
夜中：イタリア料理各種少々（アンチョビのパスタ、タコのマリネ、フォアグラのパテ、推定600kcal）/
　　　　チャイナブルー（約160kcal）
本日の摂取カロリー：推定1687kcal
運動：青竹踏み
感想：摂取カロリー(ﾟдﾟ)ﾀｶｰ 付き合いだったとはいえ食べ過ぎますた。
　　　　しかしプルーンFeのむヨーグルトのおかげか本日も快便。
　　　　お中元でレアチーズケーキを戴いた為、どうかと思いつつそれを夕食に・・・。
　　　　生理もほとんど終わり、明日は休日なので、本来ならばプールに逝きたいところなのですが、
　　　　いつも利用している市民体育館の屋内プールが大会の為に利用できず、どこかにいいプールがないか探し中・・・。
　　　　ザブザブ泳ぎたい・・・。

散々食べたあとで体重増えるのはあたりまえなのに
”激しく後悔”　だの　”自己嫌悪”だの
バカじゃねえの？って思うぞ。

後悔するなら我慢しろ、食卓に出されたものを我慢するように
精神を鍛えろよバカが。

【7/22報告】
現在体重:69.5kg(-0.4kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳）、納豆、味噌汁青海苔)、厚あげ焼き(かつおぶし)
[昼]:ざるそばとミニねぎとろ丼
[夜]:サラダ(枝豆、レタス、芽カブ、1/3ドレッシング)、某置換食(低脂肪乳）、青唐辛子1本
[飲物]:そば茶、ヴァーム（水泳前）、ジャスミン茶、梅酢水（水泳後）
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:キシリッシュ
[その他]:朝30分駅まで歩く。夜600m泳ぐ。混んでるのが難点だけどお試しだったスポーツクラブへ入会。

２２DAY
４５．５

もうムリポ。

【7月22日の報告】

今朝の体重：４５．６ｋｇ(＋0.4kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと1kg）

朝：バナナジュース　サンドイッチ　ヤクルト
昼：ラーメン　チャーハン(飯チャンセット）　2/3くらい
夜：ちらし寿司　

運動：踏み台昇降40分　縄とび150回　腹筋30回

この期に及んで増えてる。連休+昨日も外出で外食が増えたせいか。
とりあえず土曜日まで出掛ける予定ないので頑張る

【7月22日の報告】（起床8:00就寝22:50）
体重50.2kg(前日比 -0.6)
目標まであと1.2kg

食事　朝：ご飯、納豆（かつお節入り）、味噌汁（たまねぎ、ワカメ）
　　　　　カスピ海ヨーグルト
　　　昼：春雨スープ
　　　夜：ミニハンバーグ1個、野菜サラダ、ご飯少々、キゥイフルーツ1/2個
　　　間食：ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）

運動　縄跳び100×8

【7月22日の報告】
本日体重：76.8ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：45％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：中華風炒め物、餃子２個、シュウマイ１個、炒飯1/3皿、グレープフルーツ半個
夕：10品目のサラダ、もずくスープ、クリームチーズ＋クラコット、ビール350ml
間食：ミニキットカット２個、フィンガーチョコ２本

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、背筋20回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ×

背筋の方法を変えました。背筋とhipは左右10回ずつです。

【7月22日報告】

本日体重：52.8kg（前日比-0.4kg）
目標体重：52.0kg（あと-0.8kg）

朝)：ヴァームゼリー、ブラックコーヒー
昼)：ハムエッグサンド、完熟トマトのカップスープパスタ
夕)：納豆、キムチ、冷しゃぶサラダ小皿２杯
間)：ゴーヤ茶、ヴァーム缶１本

運動)：ジョギング３０分、ウォーキング４５分、腹筋１００回

なぜか整理遅れること３日。遅れる事なんてここ１年位なかったのに。
ﾆﾝｼﾝの不安はｾﾞﾛだからいいけど、ﾀﾞｲｴｯﾂのせいなのかなぁ。
急に禿げしい運動するようになったからかなぁ。
なんか鬱だ・・

【7月22日の報告】

朝(7:00)：ご飯(1膳)・人参と牛肉炒め・卵豆腐・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼(12:30)：ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜(20:00)：卵豆腐・冬瓜ｽｰﾌﾟ

運動：踏み台昇降30分

現在の体重：44.0kg（前日比+0.2kg）
目標体重：43.0kg

【7/22】
体重：53.5(前日比±0）月末目標：51.0

朝：バナナ1本
昼：ソーダブレッド2切れ（自作）/野菜炒め
夜：ソーダブレッド1切れ/昼の野菜炒めの残り+ピーマン+卵
運動：ステッパー30分、筋トレ1時間、ウォーキング20分、昇降50分

減らない……。

【７月２２日の報告】
〈食事〉朝：ダイエット補助飲料（トロピカル味＋無脂肪乳）１、
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：鮭わかめおにぎり１、カップ味噌汁１、豆乳１、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、ヤクルトライト１
　　　　夜：そうめん、肉豆腐、切昆布の炒め煮、高菜炒め、サラダ、
　　　　　　いかフライ１
〈運動〉ウォーキング７０分、ストレッチ１５分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５�s（前日比＋０．５�s）

今日は家族で夜ご飯の日なので増えてしまったけど
アイスの誘惑に勝ったことだけはよかったです。
あと一週間ちょいですが、しかも開始時よか増えてるけど
目標達成がんばります！　　　　

現在の体重(朝計測) : 75.8Kg(前日比-0.6.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと0.8Kg)

【7月22日の報告】
朝 : 牛乳、ヴァームゼリー
昼 : ミニカレー丼
夜 : ご飯、ゴーヤのおひたし、ササミの照り焼き、みそ汁、サラダ

運動 : 腕立て伏せ40回、ウォーキング30分

目標まで1Kきりました

【7月22日の報告】

今朝の体重：50.4kg (前日比：-0.3kg)
今月目標：49.8kg

朝食：スリムトップス
昼食：鮭フライ、キャベツ、白米、お味噌汁（ワカメ）、茄子のぬか漬け
間食：おからクッキー
夕食：レッドカレー（茄子・鶏肉）、チャイ

運動：骨盤回し左右各20回、ストレッチ、ヨガ50分

時間をかけてヨガやってから寝たら、朝、脚がすごく軽くなってむくみが取れていた。

まとめて報告します
7/17　51.6�`　　摂取1234カロリー（夜の吉牛焼肉定食あぶらみ多すぎでした）
7/19　測定せず　摂取1030カロリー（ババロア作っちゃいましたけど許容範囲と考えてます）
7/20　　〃　　　摂取1860カロリー（アイスさえ食べなければバランスのいい食事でした）
7/21　52.0　　　摂取1550カロリー（モスバーガー高カロリーでした）
7/22　51.2　　　摂取1430カロリー（夜の中華考えて食べました）

便秘が解消されて急に体重落ちました。まだまだ頑張ります。今週高カロリー杉なので
気を付けてあと毎日終電でも一駅歩いてたのですが痴漢にあい
（電車は慣れてるけど、夜道はさすがに怖かった、、）、それを言い訳に
たいした運動できなくなってます。家にいる時間があまりないので会社の休憩室でストレッチ
トイレに行く度スクワット10回とかがんばってるんですけど。。
休日にもっともっとがんばります！

【7/22報告】
体重　53.8kg
体脂肪　29％

朝　なし
昼　ゴハン、サラダ、目玉焼き、ベーコン、桃
夜　 ブリトー、いなり寿司
間食　こんにゃくゼリー、チーズ

運動　エアロビ４８分、踏み台昇降１２分

【７/２３報告】
体重　53.0�s
体脂肪　14.8パーセント

辛さを乗り越えるために今日から断食をします

>412
ブリトーっておいしいよね！
>413
がんがれ

馬鹿３連コンボ

歌丸てめービール飲んでんじゃねーよ

>>416
ビール飲んでも痩せりゃ−いいんだよ
文句言うな

酒飲んでも痩せられるよ。どんどん飲もう！
下記ページ参照
ttp://www.geocities.co.jp/HeartLand-Gaien/8955/

>>416
粘着ウザイ。スレ汚し。消えろ。早く416が氏にますよーに♪
>>歌丸
最後に笑うのは成果を出した奴だ。
朝しっかり食べて有酸素運動取り入れガンガレ。

アルコールなんざエンプティカロリーなんだから
のみゃ-イーんだよ
（日本酒より焼酎ね）

食欲増進してつまみ食い過ぎなきゃな

【7月22日の報告】

【食事】朝：パン・牛乳
　　　　昼：サンドイッチ・サラダ
　　　　夜：ビール、スパゲッティ、

【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(夜)、自転車（朝・夕、各30分）
【体重】49.0kg（前日比-�s）
【体脂肪】22.0%（前日比-%）

報告が飛び飛びで申し訳ないですが、今日の報告です。
風邪がようやく治ったのでダイエットに気合い入れます。
明日から週末まではビール抜き（アルコールが欲しい時は焼酎少量）＆夜は軽めで。
（しかし、Ｂコースだからといって、減るペースがゆっくり過ぎる…、努力せねば）

【7月22日の報告】
現在体重：42.6kg
体脂肪率：20.0％

朝：ご飯、お吸い物（卵、シメジ、豆腐）
昼：ホットサンド（ハム、チーズ）、胡瓜とトマトのサラダ
夜：ご飯、納豆、ナスとピーマンの味噌炒め、胡瓜のお漬物

運動：踏み台昇降45分、骨盤体操

忙しくて書き込みが止まっていました。
週末も書き込みができませんが、続けます。

7月21日の報告
体重:52.6kg(-0.8)　体脂肪率:12％
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
間:ゆで卵
昼:サラダ、納豆、メロンパン
夜:こんにゃくの白和え、鯵の刺身
運動:ジョギング2時間、筋トレ

7月22日の報告
体重:53kg(+0.4)　体脂肪率12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:桃
昼:サラダ、ごま納豆、ノンオイルツナ、わかめスープ
夜:ネギトロ、じゃがいもと玉ねぎの煮物、もやし炒め
運動:ジョギング1時間

【7月23日の報告】
本日体重：57.2ｋｇ(前日比-0.2kg）

朝：焼き豚キムチチャーハン（1.5膳分くらい）　ヨーグルト（お茶碗半分くらい）
　　冷凍ブルーベリー　メカブ
昼：焼き豚キムチチャーハン（1膳分くらい）　豆乳スープ（豆乳300ｍｌと玉葱半分）
　　ヨーグルト（お茶碗半）
夜：ご飯1膳　お味噌汁（大根・茗荷）　ジャガイモのフライ　ミートソース?のコロッケ半分
　　サラダ（レタス　サニーレタス　胡瓜　ミニトマト）　金平ゴボウ　ヨーグルト　キムチ
間食：　無し

運動：踏み台昇降40分　30分×2　足上げ腹筋10×3　背筋30×3　
　　　　膝付き腕立て伏せ20×1　10×3回　ヨガ15分　ストレッチ15分

2日ほど軽く便秘気味？なのでヨーグルトとキムチを毎食取り入れてみた。
明日の夕飯は友達と出かけるのでちゃんとセーブしようと思う。

【7月23日報告】
今日の体重：52.2kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　:生姜紅茶､養命酒
昼　　　:トマトのリゾット(ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾄﾏﾄ､ﾁｰｽﾞ)
おやつ:冷凍バナナ、牛乳
夜　　　:牛丼2/3（ﾀﾏﾈｷﾞ､牛肉､ｼｲﾀｹ､ﾏﾛﾆｰ)、冷奴、レタス
間　　　:ビール
<計1520ｶﾛﾘｰ>

運動:筋トレ10分　　
その他:友人の引越しの手伝い

スーパーの抽選会でフランスパン一本当ててしまった。
明日からフランスパン生活。

【7/20報告】
現在体重：46.6kg
今月目標：45kg台にする！

朝食：豆乳＆野菜ジュースミックス200ｍｌ、サイリウムコンフレーク適量
　　　　苺果実入りヨーグルト
昼食：弁当持参（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度、わかめふりかけ、
　　　　ゴボウサラダ、プチトマト2個、白身魚のフライ、マッシュルーム入り煎り卵）
間食：100％オレンジジュース1杯、ミニアイス一個
夕食：とうもろこし1本、納豆＆キムチ＆もやし半袋茹でたもの、スライスチーズ1枚

明日は仕事お休み。掃除洗濯してスポーツするぞ〜

【7月23日報告】
体重：49.8(21日からプラス0.8kg)　　今月目標：47kg

朝：ご飯、納豆、トマト、しょうが、笹かまぼこ、わさび漬け、大根の味噌汁
昼：ゆで卵2個
夜：こんにゃくそうめん、アスパラ、きゅうりとわかめの酢の物、イカお刺身、もろきゅう
運動：エアロ1時間、軽いジョグ30分、筋トレ30分

やはり旅行での暴飲暴食がひびいての
体重増か？
それとも昨晩のビールでむくんでいたのか？？
明日を楽しみに・・・。くすん。

【7/23】

体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／御飯　卵焼き　卯の花　林檎ゼリー
　　　　昼／御飯　焼き魚　塩饅頭
　　　　夕／お好み焼き（鶏　チーズ）　トマト　
運動：なし

明日晴れますように

【7/23(水)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）
本日の体重　45.3kg（前日比−0.1kg）　体脂肪率　21.5％

朝：　ダイエット粉、酵母ヨーグルト、青汁
間食：アミノゼリー、コーヒー
昼：　ダイエット粉、あんかけ豆腐、レバニラ、肉団子、そぼろ大根、青菜おひたし、おにぎり一個
夜：　ダイエット粉、肉団子、野菜煮物、酢の物、海老あんかけ、味噌汁、ご飯一膳

運動：ストレッチ、ウォーキング40分、踏み台昇降30分

目標の体重：４５．０kg（目標まで１．８ｋｇ）　　　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで４．５％）

【７月２３日の報告】
本日の体重：４６．８ｋg（前日比±０kg）　　　　本日の体脂肪率：２１．５％（前日比＋２．５％）
朝　 ：なし（起床13:30）
昼　 ：レアチーズケーキ60g（100gを300kcalとして推定180kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：たこ焼き えびマヨネーズ味 １個と半分（推定75kcal）/ソフトクリーム バニラ １／３（推定100kcal）
晩　 ：居酒屋（生春巻き、カレー挽肉のピッツァ半分、鳥の唐揚げのみぞれポン酢がけ３個、推定1500kcal）/
　　　　ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定1855kcal
運動：青竹踏み
感想：昨晩食べ過ぎたらしく、深夜下痢痛で目覚めますた。そして一日中腹痛。
　　　　居酒屋では意識的に野菜を多めに食べましたが、またもや食べ過ぎて胃がパンパンです。
　　　　明日は胃袋のサイズ縮小に励みます。

　 　　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・）　ﾍｪｰ
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・）ω・）
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ・ω・）ω・）
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ　─Ｊ

ｲﾔｿ。かわいい♪

419
死ね歌丸

≫433
コイツはもう無視しましょ

≫419
へだった
済まぬ

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？(俺を買え）」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

http://yamiy.fc2web.com/publifacil/72417784.html

http://www.southernclub.net/members/wildzero.html

２４
４５．６ｋｇ
約２０００カロリー
運動１４０カロリー

【7月23日報告】

本日体重：53.0kg（前日比+0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ヴァームゼリー、ブラックコーヒー
昼)：和風ツナ巻き寿司(ｻﾝｸｽ)、春雨スープ韓国チゲ味
夕)：豆腐そうめん、納豆、きゅうりの浅漬け、大根の煮物３切れ、
　　　押し寿司２口
間)：ゴーヤ茶、コントレックス300ml

運動)：ステッパー３５分、腹筋１００回、縄跳び風ジャンプ５００回
　　　　ストレッチ

しつこい様だが未だに整理なし。どーなってんだろ自分。
整理後の痩せ期を期待しているのに・・(´･ω･`)
昨夜は雨でジョグできず室内でがんがりました。

【7月23日の報告】

今朝の体重：４５．０ｋｇ（−０．６ｋｇ）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと０．４ｋｇ）

朝：ご飯　味噌汁　納豆　卵焼き　ピーマンのおかかしょうゆ炒め
　　ロールケーキ　ホットコーヒー　ヤクルト
昼：ご飯　サラダ（レタス、キュウリ、トマト、かいわれ、かにかま、ハム）
　　もずく酢　温泉卵　ヤクルト
夜：ご飯　大根味噌汁　唐揚　冷奴　ヨーグルト　ヤクルト

運動：踏み台昇降　午前1時間　午後1時間　　その他：半身浴40分

食べたもの羅列してるのをみると食べすぎのように思えるかもだけど
少量ずつなので夜寝る時にはお腹からっぽでした。あと1週間なので
必死にしぼります

【7月23日の報告】（起床7:00就寝24:00）
体重49.9kg(前日比 -0.3)
目標まであと0.9kg

食事　朝：ご飯、納豆（かつお節入り）、味噌汁（なす）
　　　昼：カロリーメイトゼリー（アップル味）、スモークチーズ1個
　　　夜：ご飯1/2膳、いわしの煮物、焼きナス、卵スープ
　　　間食：シナモンスコーン1個、アイスコーヒー、
　　　　　　ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）

運動　縄跳び100×2
　　　ウォーキング40分

50kg台切ったぞー。
うーん、何年ぶりだろ。
体重の減りが調子いいのは、たぶんやせ日だからかな。

【7月23日の報告】

朝(7:00)：ご飯(1膳)・納豆・茹でｱｽﾊﾟﾗ人参・鰻白焼き
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
夜(21:00)：ｷﾑﾁ・ﾊﾑ(2枚)・炊き込み御飯(1/3膳）・味噌汁

運動：踏み台昇降30分・腹筋・駆け足縄跳び(15分)

現在の体重：44.3kg（前日比+0.3kg）
目標体重：43.0kg

いつもより少し多く運動したら
いつもより多く夜ご飯を食べてしまった。
でも数年ぶりの縄跳びはおもしろかった。

【７月２３日の報告】
本日体重：５７．０�`
目標体重：５６�`
朝：手製スープ、黒ゴマあんぱん
昼：キウイ２個、オレンジ１個
夜：手製スープ、玄米粥、キウイ３個
運動：踏み台昇降３０分×２、腹筋５０回×２

【7/23】
体重：53.5(前日比±0）月末目標：51.0

朝：バナナ1本/全粒粉シリアル40g＋牛乳100cc/小魚とアーモンドのおつまみ1袋
昼：おからベーグル＋クリームチーズ/豆腐サラダ/小魚とアーモンドのおつまみ1/3袋
夜：ビールグラス2杯/ワイン2杯/サラダ/焼き鳥二本/唐揚げ1個
運動：ステッパー30分、筋トレ30分、ウォーキング20分

飲み会の日でした。（飲むのは月に二回まで）
さすがに夜の運動はできず。

現在の体重(朝計測) : 75.6Kg(前日比-0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと0.6Kg)

【7月22日の報告】
朝 : 牛乳、ヴァームゼリー
昼 : チキンラーメン+ワカメ入れ
夜 : ご飯、冷や奴、西京焼き、みそ汁、サラダ

運動 : ウォーキング30分、半身浴30分

【7/23報告】
現在体重:69.2kg(-0.3kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳）、豚カツ、みそ汁（青のり）、レ夕ス
[昼]:焼ビーフン、バンバンジーサラダ（ローソン計430kcal)
[夜]:飲み会（ビール・日本酒・刺身その他をつまむ）
[飲物]:ルイボス茶、ブラックコーヒー、ウーロン茶
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:急な「昇進？祝い」の飲み会だった。

【7月23日の報告】
本日体重：76.8ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：43％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：まぐろ丼、味噌汁
夕：冬瓜の炊き合わせ、カップワンタンスープ、トマト1個、キウイ１個、
ナチュラルチーズ４切れ＋クラコット2枚、ビール250ml
間食：フィンガーチョコ4本

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、背筋20回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ○

整理始まりました。夜のチーズは多すぎかも。
ビールの件ですが、私のダイエットは長丁場になると思うのでなるべくストレスを溜めないような
生活を送ろうと思っています。お酒はささやかな息抜きになるので様子を見つつ、ちびちび飲んでいこうと思います。
飲み会のおつまみはよーく考えて取ろうと思います。

【7月20日報告】
朝:オールブラン40g、牛乳
昼:はま塩ラーメン
夜:コロッケ、あんかけ蟹しゅうまい、ガーリックから揚げ、サラダ、ご飯、味噌汁
間食：かっぱえびせんほぼ一袋
【7月21日報告】
朝:イングリッシュマフィン、目玉焼き、ウインナー2本、牛乳
昼:角煮まんじゅう2個、パン1/6、チーズ、月餅1個
夜:ポン酢豆腐削り節乗せ、焼き魚、ご飯、味噌汁、椎茸とはんぺんの生姜炒め、魚ハンバーグ
【7月22日報告】体重：54.5kg
朝(6:30)：イングリッシュマフィン、目玉焼き、ウインナー2本
昼(12:30)：ご飯、味噌汁、焼き魚、削り節のせ豆腐
夜(21:30)：ご飯、鯖の味噌煮、しゅうまい6個、お弁当用豆腐とひじきのハンバーグ、チーズ、お弁当用豆腐肉団子
間食：アイス5口、チョコ１かけ
運動：水泳40分、水中ウォーキング15分
【7月23日報告】体重：54.35kg
朝(07:30)：カレーライス、牛乳
昼(12:30)：イングリッシュマフィン、目玉焼き、ウインナー2本、ポタージュスープ、牛乳
夜(10:00)：ご飯、手作りなす餃子、キムチ豆腐、五目豆、味噌汁、若布とジャコのふりかけ
間食：アイス6口、チョコ1、5かけ、ブルーベリー100g
運動：クロストレーナー10分、筋トレ、水泳50分

連休は何かにとり憑かれたように、食べまくってた。そのままリバウンド街道まっしぐらにならなくて良かった・・・。

今朝の体重：50.3kg (前日比：-0.1kg)
今月目標：49.8kg

【7月23日の報告】

朝食：スリムトップス
昼食：野菜うどん（白菜・椎茸・葱・海老）
夕食：焼きそば1/3、カスピ海ヨーグルト、トウモロコシ1本、フルーツゼリー

運動：ウォーキング35分、ヨガ40分

寝坊して手抜き朝ご飯。
もっと運動しないと。

【７月２３日の報告】
〈食事〉朝：豆乳１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：うな重、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、ＣＣレモン１、ミックスナッツ１５粒、飴１
　　　　夜：コーヒー羊羹２、麦茶１、アロエレモン酎ハイ１
〈運動〉ストレッチ３０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．０�s（前日比−０．５�s）

夜は抜くつもりがサークルでお茶飲みがあって
割り当てのお菓子断れませんでした。間食するんじゃなかった…

bsss

【7/23報告】
体重　53.2kg　(前日比　-0.6kg）
体脂肪　28％　(前日比　-1％）

朝　なし
昼　 チーズ、桃、ふりかけご飯
夜　 酒、つまみ色々
間食　こんにゃくゼリー、ワンタンスープ

今朝の体重：51.6kg (前日比：+0.4kg)
今月目標：51.0kg(あと600�c！)

【7月23日の報告】

朝食：朝マック600カロリー
昼食：おにぎり（ねぎとろ）150�i、海藻こんにゃくサラダ10�i、めかぶスープ16�i
夕食：パスタ＆イギリスパン推定700�i
摂取：1680カロリー

運動：ストレッチ、スクワットなどちょっとした時間をみつけてやりました
朝高カロリーだったので昼調整したのですが夜取りすぎでした。。。
きのこのスパゲティー＝和風だと思ったら思いっきりクリームベースでした。。
今日で調整してます！

本日
４５．３
アサ；チョコ（６０）
昼；小型弁当（５５０）
間；トマトジュース（４０）
夜；牛丼（６００）
合計；（１３５０）

運動（１８０）

世界水泳見たい。でも間食してしまう。。
体重は本当はこのままでもいいのかも。
様子見。

>450
飲み物ややわらかいものばかり食べてると、
胃が甘やかされて固形物に弱くなるぞー。

【7月24日の報告】
今朝の体重：51.2kg
今月目標：50.0kg

朝：オールブラン＋ヨーグルト
昼：鳥団子、昆布の煮物、ごぼうサラダ、味噌汁、ご飯1／2杯
間：カキ氷
夜：納豆、かぼちゃ、焼き鳥2本、キャベツとワカメの味噌汁、ご飯1／2杯

1週間で−1.2kgは無理かぁ･･･
オールブラン効果か便秘が治った！！

【7月22日の報告】

【食事】朝：小うどん
　　　　昼：チーズ入りハンバーグ弁当
　　　　夜：焼酎(少量)、ご飯(1/2)、アジの開き、サラダ

【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】48.8kg（前日比-0.2�s）
【体脂肪】22.8%

昼ごはんがやや重めなのは、仕事がハードだったため。
ビール抜き中。野菜不足。

【7月24日の報告】
本日体重：57.2ｋｇ(前日比0±kg）

朝：紅茶（無調整豆乳入り）
昼：タラコおにぎり1個
夜：薄切りピザ（イカ　エビ　ツナ）2切れ
　　スパゲッティ2種（ツナトマトソース・サーモンクリーム(←汗；）ソース）
　　3分の一人前ずつ
間食：　無し

運動：踏み台昇降30分　ストレッチ10分

バーゲンに行って帰って来たら足がダルダルに･･･。そのあと久しぶりに会う友達と
「カプリチョーザ」に夕飯へ。
パスタのクリームソースをなんとなく落としつつ食べてみたりと無駄な抵抗をしてみたものの･･･ｗ
明日から旅行に出かけるのでしっかり自己管理しよう！！温泉でシェイプうｐは･･･無理かな？

私の自信作だよ♪電気を消して見てね♪

http://www2.free-city.net/home/angelers/page008.html http://nuts.free-city.net/index.html

【７月24日報告】
現在体重：49.5�s
目標体重：47.0�s

朝：ごはん　さけ　海苔　コーヒー
昼：ミニサラダ　ツナのパスタ半分　コーヒー
夜；トマトのサラダ　肉団子2個　マーボー豆腐ひと口
　　ほうれん草のおひたし　お吸い物　ごはん1/4

運動：反復浴　骨盤体操

【7月24日報告】
体重：48.6kg(−1.2kg)　　今月目標：47kg

朝：　　ご飯、納豆、しょうが、豆腐とえのきの味噌汁 、ささみときゅうりのサラダ
昼：　　スリムファストのバー
夜：　　ご飯、焼き魚（いわし）、いんげんの煮物、ホタテのバター焼き、ポテトサラダ少し、漬物
運動：　軽いジョグ1時間、筋トレ30分

旅行で暴飲暴食する前の体重に戻ってほっとした。
やはり酒はむくんで体重増となるにゃ。
でもあと1.6キロって・・・。
生理もひかえているのに・・。

ターザン読んだけど
1ヶ月ちょっとで10キロ以上落とした香取慎吾はリッパだ・・。

【7/24】

体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／玄米パン　まいたけたらこ和え　ヨーグルトサラダ
　　　 昼／いちごぱん　バナナ　ところてん（醤油）
　　　 夕／お好み焼き（イカ）　トマト　グレープフルーツ
運動：自転車

喉が痛い。廃棄ガスの吸いすぎすか

【７月２３日の報告】
体重：65.0kg(±0.0kg)
朝：ごはん、味噌汁、めかぶ、煮物少々
昼：ごはん、味噌汁、サラダ
夜：鉄火丼（ご飯少な目）
運動：腹筋２０×２回

【７月２４日の報告】
体重：65.0kg(±0.0kg)
朝：起きるのが遅かったためなし
昼：ごはん、納豆
夜：オールブラン
間食：チーズケーキ
運動：腹筋２０×３回

ひねるのが癖になっていて足が治らないです。
イベントで食べてしまいました。
明日挽回したい。

【脱会表明】

扁桃腺炎にかかり、実家にしばらく帰ることにしました。
むこうはネット環境が整っていないので逐一報告はできません。
勝手ながら脱会させていただきます。
健康に戻ったらまた参加させていただきたいと思います。
みなさんありがとうございました。

【7月23日報告】
体重：47.3kg（-0.2kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：玄米ごはん半膳、梅干、らっきょう、高野豆腐の卵とじ
夜：ほうれん草のおひたし、ひじきと豆腐の和え物、きんぴらごぼう
運動：ジョギング1時間、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ、筋トレ
備考：お通じあり

【7月24日報告】
体重：47.0kg（-0.3kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：玄米ごはん半膳、さば塩焼き、おから
夜：ひじき入り卵やき、野菜炒め（野菜十種、鶏肉、キノコ類入り）
運動：ジョギング1時間半、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、踏み台昇降50分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
備考：お通じなし　半身浴2時間

なんかどんどん落ちていくので心配されだしました・・筋肉ついてるっちゅーねんヽ(`Д´)ﾉ

【7/24(木)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）
本日の体重　45.6kg（前日比＋0.3kg）　体脂肪率　21.5％　

朝：　ダイエット粉、酵母ヨーグルト、コーヒー（豆乳入り）
間食：チョコクッキー１枚（仕事場での付き合いで）
昼：　ダイエット粉、おから豆腐バーグ、肉団子、納豆、卵サラダ、
　　　ひじき、青菜おひたし、ご飯1/2膳
夜：　ダイエット粉、蒸し鳥胡麻だれ、ゴーヤチャンプル
　　　
運動：ストレッチ、ジョギング40分、ウォーキング20分

本日より整理

目標の体重：４５．０kg（目標まで１．８ｋｇ）　　　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．５％）

【７月２４日の報告】
本日の体重：４６．６ｋg（前日比−０．２kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．５％（前日比−２．０％）
朝　 ：なし（起床13:00/出勤13:45）
昼　 ：プルーンFeのむヨーグルト 200ml（146kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/爽健美茶（0kcal）
晩　 ：焼肉（ネギ塩カルビ、ネギ塩タン、キャベツ、サンチュ、推定700kcal）/ソフトクリーム メイプルシロップがけ（推定400kcal）
間食：レアチーズケーキ半分（推定250kcal）
本日の摂取カロリー：推定1596kcal
運動：なし
感想：プルーンFeのむヨーグルトのおかげで本日も快便。むしろ下痢。
　　　　仕事のストレス発散のため、夜は焼肉に逝ってしまいましたが、ごはん抜き、肉控えめ、野菜を多めに食べました。
　　　　それから食前にカロリミットを苦しまぎれに飲んでみました。
　　　　生理が終了したので明日からラストスパートかけます。
　　　　あと７日で−１．６kg・・・日割−０．２〜０．３kg・・・厳しいけれど頑張ります。

【７月24日の報告】
体重：59.1kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）

朝：スタバのショート・ソイ・ラテ
昼：桜えびと海草の和え物、切干大根、米飯
夜：塩焼きそば（麺、キャベツ、ピーマン、豆もやし）、トマト
　　
間食：なし
運動：ウォーキング40分
お通じ：少々

あと１週間しかない。。

【7月23日の報告】
朝の体重：47.2�`（前日比+0.4）体脂肪23％
今月目標：45.6�`（あと-1.6）

朝）焼きトマト、もやし
昼）ミューズリー＋豆乳
夜）ヴァームゼリー
間）甘納豆3粒
運動）ジム2時間　お通じ）◎

【7月24日の報告】
朝の体重：46.8�`（前日比-0.4）体脂肪22.5％
今月目標：45.6�`（あと-1.2）

朝）納豆＋オクラ、もやし
昼）ぶり塩焼き2切れ+大根おろし　トースト1枚
夜）アミノバイタル
間）甘納豆5粒、いりこ
運動）ジム1時間　ウォーキング1時間　お通じ）なし

うわーん、あと1週間。禁欲生活がんばろ。

４５，３
朝；じゃがいも（２００）ごはん（１００）納豆（１００）＜４００

運動；ランニング１０分

やっとダイエッターらしき生活に近づく。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku02.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

【7月23日の報告】
本日体重：49�`
今月目標：48.25�`

夜）枝豆　他　　　1000ｋｶﾛﾘ
夜）枝豆　他　　　　400ｋｶﾛﾘ

運動）ｽｯﾄﾚｯﾁ　すり足

【7月24日の報告】
本日体重：49�`
今月目標：48.25�`

夜）枝豆　他　かれー　　800ｋｶﾛﾘ
夜）枝豆　他　　かれー　　550ｋｶﾛﾘ

運動）ｽｯﾄﾚｯﾁ　形


枝豆が大きくなりました

【7/24】
体重：54.0(前日比+0.5）月末目標：51.0

朝：おから納豆オムレツ/野菜炒め/全粒粉シリアル20g+牛乳100cc
昼：全粒粉シリアル40g+牛乳100cc/小魚とアーモンドのおつまみ1袋/ビーフジャーキー少々
夜：フルーツグラノーラ50g＋豆乳100cc/小魚とアーモンド1袋
運動：ウォーキング30分（休養日）

飲んだ翌日とは言えめげる……。
仕事が立て込んできたので食事も手抜きに。

【7月23日の報告】（起床8:00就寝24:00）
体重49.8kg(前日比 -0.1)
目標まであと0.8kg

食事　朝：ご飯、納豆（マヨ、じゃこ、かつお節入り）、味噌汁（なす）
　　　昼：ライ麦パン1枚、レタスと海藻のサラダ、カスピ海ヨーグルト、牛乳200ml
　　　夜：カレー1/2、サラダ、夏みかん寒天
　　　間食：コーヒー、ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）

運動　ジム　エアロバイク45分、エアロクライム30分、筋トレ、ストレッチ（合計2時間）
　　　ウォーキング55分

運動、かなりがんばりました。
ちょっと便秘ぎみだけど、出ればもっと痩せるかなと思うとうれすぃ。

【7月24日の報告】

朝(7:00)：炊込み御飯(1膳)・ｱｽﾊﾟﾗと人参の温ｻﾗﾀﾞ・味噌汁・
　　　　　　天婦羅(茄子1・掻揚1)・焼き海苔・紅茶
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰｽｺｰﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜(21:30)：ﾄｺﾛﾃﾝ・納豆

運動：駆け足縄跳び(15分)

現在の体重：44.2kg（前日比-0.1kg）
目標体重：43.0kg

生理になった。

【7月24日の報告】

今朝の体重：４５．０ｋｇ(±０）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと０．４ｋｇ）

朝：ご飯　味噌汁　卵やき　納豆　牛肉とごほうのしぐれ煮　
　　チンゲンサイのオイスターソース炒め　から揚げ２　ヤクルト
昼：ライ麦パン　目玉焼き　バナナジュース
夜：かぼちゃ煮　昆布とたけのこ煮　塩さば　ポテトサラダ　ヤクルト

運動：踏み台昇降1時間

【7月24日報告】
体重：55.35kg
朝(07:30)：オールブラン30g、牛乳160ml、ブルーベリー50g
昼(14:00)：外食：味噌カツ、サラダ、ご飯、卵スープ、パイナップルジュース
夜(2300)：ご飯、手作りなす餃子、納豆（削り節、葱、明太子）、野菜炒め、キノコの揚げ物
間食：チョコ1かけ
運動：クロストレーナー15分、ボディパンプ45分

【7月24日報告】

本日体重：52.8kg（前日比-0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-0.8kg）

朝)：ウィダーインDIET、ブラックコーヒー
昼)：ねぎ味噌おにぎり、ワンタン入春雨スープ
夕)：おくら入豆腐そうめん、納豆
間)：ゴーヤ茶、ヴァーム缶

運動)：ウォーキング＆ジョギング１時間半、腹筋１００回
　　　　ストレッチ

ようやく整理来た予感。腹痛いー。
今夜走りたいけど大丈夫か・・無理だったら必死で歩くぞ！

現在の体重(朝計測) : 75.4Kg(前日比-0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと0.4Kg)

【7月22日の報告】
朝 : 牛乳、ヴァームゼリー
昼 : エビフライ定食
夜 : ご飯、冷や奴、海藻、サラダ

運動 : ウォーキング60分、半身浴30分、ジョギング30分

お昼にエビフライを食べてしまったので運動量倍にしました。

今朝の体重：50.7kg(前日比：+0.4kg)
今月目標：49.8kg

【7月24日の報告】

朝食：寝坊して無し
昼食：ハンバーグ（チリービーンズソース+チーズ）、付け合わせ（マッシュルームのカレー煮、マッシュポテト、コーン＆グリーンピース）スプーン1杯ずつ、白米（1/3残す）、コーンポタージュ、フルーツヨーグルト少し
夕食：お寿司12カン、ビンビール500ml

運動：ウォーキング35分、ヨガ30分

夜の飲み食いでしっかり増加。
今日は夏休み取ったのでこれからジムってきます。

現在の体重:52.2
今月の目標:51
【7月24日の報告】
朝 : 野菜ジュース60、アメ20
昼 : ミニ冷やし中華333、コールスロー94、野菜ジュース60
夜 :　ごはん150、かつお刺身４切れ100、マカロニ100
間：　シュークリーム300、じゃがりこ300
摂取：1517カロリー
運動 :腕立て、ストレッチ、スクワット

間食さえさえしなければ。。。。でもお昼控えめだったので
今日で調節します。
ストレッチ、スクワットが効いてる。筋肉痛がうれしい。
まもなく海なので脚やせに力入れたいとおもいます。

【7月24日の報告】
本日体重：76.6ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト、チーズ２切れ
昼：おにぎり２個、味噌汁、ひじきの煮物／菜の花のおひたし／ポテトサラダ各少々
夕：ワンタンスープ、トマト1個、はんぺん＋スライスチーズ、高菜、ビール250ml
間食：スタバのココナッツマカロン１個・チャイ、マンゴーゼリー

運動：朝、腹筋25回、膝つき腕立て10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、背筋20回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ○

お休みだったので雑用をこなすために役所とか美容院とかお台場とか歩き回りました。
スタバのチャイが甘かったヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!。なので階段９階まで歩いて上がりました。

一時的に使った筋肉は、脂肪をエネルギーとして消費したわけじゃない。
くだらない動作をいちいち書くな。脂肪を燃やしたといえる運動を書けよ。

しかし、たったの１日でも間食ナシって日がねえなここのデブ達は。
体重は減っても脂肪は減らないだろうな。
太ってるときはデブ。 痩せてきてもやはりデブｗ

太ってるときはデブ。痩せてきてもデブｗ484もデブｗ

485も救いようが無いデブw

【７月２４日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：ビーフカレー弁当、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　夜：アロエレモン酎ハイ１、ミックスナッツ、チーズ２
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．０�s（前日比±０�s）

>>455さん
確かに最近すぐ胃が痛くなる気もします。
それにしても今日も変な食事内容です。
暑くてご飯作る気が起こらない。

八月から参加するぞー。ガンガレ自分ヽ(｀Д´)ﾉ ここのみんなガンガレよー

おー頑張る！

【7月25日の報告】

【食事】朝：ご飯(1/2)、昆布の佃煮、トマトスープ、シーチキン
　　　　昼：サンドイッチ、アロエヨーグルト、野菜ジュース
　　　　夜：焼酎(少量)、ご飯(1/2)、昆布の佃煮、目玉焼き

【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(夜)、自転車(朝夕・各30分)
【体重】48.8kg（前日比-0�s）

ビール抜き中。野菜不足。

7月23日の報告
体重:53kg(0)　体脂肪率12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:サラダ、ごま納豆
夜:卯の花、ざるそば
運動:ジョギング1時間、筋トレ

7月24日の報告
体重:53kg(0)　体脂肪率:13％(+1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:海鮮サラダ、黒ごまパン、ピーマンの肉詰め1つ
夜:スモークサーモンのカルパッチョ、根菜の煮物、焼魚(白身切り身)、味噌汁
運動:ジョギング1時間

７月２５日の体重：55.2kg
朝：カフェオレ　桃1／4コ　ヨーグルト
昼：にゅうめん（卵　青葱　あおさ海苔　一味）
夜：胚芽米1／2杯　かつおお造り少し（レタス）　味付海苔
　　発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング1時間半
体重は落ちてますが、ダイエットのおかげと言うよりは夏バテの
せいかも・・・体力落としたくないので頑張って３食食べてるけど
正直１日１食が限度です（ムカムカして辛いし）
無理して食べるより、１食でも食べたい時に食べる方がいいのかな〜

とりあえず8月15日まで頑張ってダイエットします。
野菜とウーロン茶のみで過ごす。
目標体重46kg

>493
>1読め摂食障害者。

ずっと報告できなくてスミマセン。
でも仕事が忙しいおかげでダイエットは順調です。
【7月25日報告】
今日の体重：51kg
目標体重 ：49kg

【7月24日報告】
今日の体重：52.2kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　:フランスパン２切れ、カフェオレ
昼　　　:スープ春雨、ダイエットコーク
夜　　　:山菜スパゲティー（レトルトｿｰｽ＋ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼｲﾀｹ)、
　　　　 かぼちゃサラダ(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾎﾟﾃﾄ､ﾚﾀｽ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ)
　　　　　フランスパン１切れ
<計890ｶﾛﾘｰ>

運動:スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計20分とバッティングセンター　１ゲーム

【7月25日報告】
今日の体重：52.6kg
目標体重 ：51.5kg

早朝 　:ヨックモックのシガール一本、カフェオレ
朝　　　 :おにぎり２個
昼　　　:月見とろろそば
夜　　　:牛丼2/3（ﾀﾏﾈｷﾞ､牛肉､ｼｲﾀｹ､ﾏﾛﾆｰ)、タマゴ豆腐、
かぼちゃサラダ(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾎﾟﾃﾄ､ﾚﾀｽ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ)
　　　　
<計1880ｶﾛﾘｰ>

運動:ウォーキング　１時間くらい

25日、早朝から活動していたとはいえ、想像以上に高カロリーでびっくりしましｔ。
なのにあんまり食べた気がしないのがとても危険。

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八月一日から参加何てやってたら一生痩せられない。ダイエットは今からってことで今から参加します。
身長178
体重74.6
体脂肪率27

目標の体重：４５．０kg（目標まで１．６ｋｇ）　　　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで３．０％）

【７月２５日の報告】
本日の体重：４６．６ｋg（前日比±０kg）　　　　　　本日の体脂肪率：２０．０％（前日比＋０．５％）
朝　 ：なし（起床10:15/出勤11:45）
昼　 ：レアチーズケーキ半分（推定250kcaｌ）/ウーロン茶（0kcal）
間食：プルーンFeのむヨーグルト 200ml（146kcal）
晩　 ：ニチレイ 本格炒め炒飯50ｇ（100kcal）/平焼きカレーパン（推定250kcal）/エンゼルショコラ（198kcal）/
　　　　ドリトス シーフードガーリック味20ｇ（120kcal）ウーロン茶（0kcal）
間食：赤福餅１個（82kcal）/クリームブリュレ（推定300kcal）
本日の摂取カロリー：推定1446kcal
運動：なし
感想：パンとかケーキとかドーナツとか甘い物ばっかり・・・栄養バランスも最悪だし、もうｱﾌｫかとｳﾞｧｶかと。

【7/25(金)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）
本日の体重　45.8kg（前日比＋0.2kg）　体脂肪率　21％（前日比−0.5％）

朝：　ダイエット粉、VAAM
間食：ムースケーキ一切れ（仕事場で）、コーヒー（豆乳入り）
昼：　ダイエット粉、おから豆腐バーグ、高野豆腐、根菜煮物、ごぼうサラダ、
　　　青菜おひたし、ワカメと鳥手羽のスープ、焼きおにぎり１個
夜：　ダイエット粉、レバ刺、ロース、ニンニク焼き、野菜焼き、キムチ、ウーロン茶（焼肉屋にて）

運動：ストレッチ、昇降35分、ジョギング40分、縄跳び100回

整理２日目

>>498
>>1読め。ﾃﾞﾌﾞ

【7/25】
体重：53.0(前日比-1.0）月末目標：51.0

朝：バナナ1本/VAAMパウダー半分(200k)
昼：かりかりベーコンと豆腐のサラダ/シリアル30g＋豆乳100cc(450k)
夜：冷しゃぶサラダ/自作の全粒粉とおからのソーダブレッド(650k)
間：VAAMパウダー半分（計1300ｋ）
運動：ステッパー1時間、筋トレ1時間

ようやく減った！しかも1キロ！もう嬉しくって嬉しくって超ハイに（ｗ
ただし、新しい体重計で測ったので古いのとの誤差の可能性も。
超アバウトながらカロリー計算はじめてみた。

>>498
>>1も読めねえ奴のダイエットなんて無駄無駄無駄無駄〜〜〜！！
どうせどこかでちらと見かけたダイエット法を自分に都合よく解釈して
でたらめやるんだろ？

実は>>1が読めていたとして、ダイエットは今からして参加は８月から
すりゃ良いだけなのに、何故それが出来ない？
そんな自己管理能力じゃダイエットなんてマジ無理。

【7/24報告】
現在体重:68.8kg(-0.4kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳）、カツオたたき、みそ汁（ねぎ）、ゴーヤスライス
[昼]:オムライス（ローソン約700kcal）、充実野菜
[夜]:サラダ(レタス、トマト、ゴーヤ、玉ねぎ、セロリ）、ちーかま（17kcal)
[飲物]:そば茶、ブラックコーヒー、梅酢水（水泳後）
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:夜45分ゆっくり泳ぐ。

【7/25報告】
現在体重:69.2kg(+0.4kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:ハヤシライス
[昼]:マーボー丼、わかめサラダ（ｻﾝｸｽ約700kcal）、
[夜]:沖縄料理やで飲み会
[飲物]:そば茶、ブラックコーヒー
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー
[間食]:無し
[その他]:家〜駅まで30分歩く。万歩計8700歩。

４５．２
ランニング１０分（50）
朝；ご飯（120）、鮭（150）、ミルク（60）、チョコ（60）、バナナ（100）
470

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

3日ほど留守にしていたので報告できませんでした。

【7月25日の報告】

現在の　　　体重：７１．６ｋｇ　　　体脂肪率：３９．３％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ

朝：塩鮭、納豆、小ナスの浅漬け、大根と油揚げの味噌汁、ご飯1膳
　　ミルクコーヒー
昼：キムチ納豆、大根と油揚げの味噌汁
夜：カツオの刺身、生雲丹、手羽の塩焼き、かぼちゃの煮物、たくあん
　　ひじきの煮物、小ナスの浅漬け

【7/24報告】
体重　53.8kg　(前日比　+0.6kg）
体脂肪　28％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　 スープ、桃
夜　 酒、つまみ色々
間食　こんにゃくゼリー、お菓子少し

【7/25報告】
体重　53.6kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　28％　(前日比　0％）

朝　スープ、桃
昼　 カルボナーラ
夜　 サンドウィッチ
間食　お菓子少し

【7月25日の報告】

今朝の体重：４５．０ｋｇ(±０）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと０．４ｋｇ）

朝：ご飯　味噌汁　昆布とたけのこの煮物　卵焼き　ハム　かぼちゃ煮　ヤクルト
昼：ライ麦パン２　アイスコーヒー
夜：ポトフ　かぼちゃ煮　ヤクルト

運動：踏み台昇降1時間　腹筋20回　　　他：半身浴50分

ヤクルト飲み始めて３，４日は効果なかったけど更に1週間ほど続けたら
毎朝快腸です。食後に甘味を取るという点でも楽しみに。
冷蔵庫に眠ってるコントレックスどうしよう・・・　もう飲めないにゃ

現在の体重(朝計測) : 75.2Kg(前日比-0.2.Kg)
今月の目標　: 75Kg(あと0.2Kg)

【7月25日の報告】
朝 : 牛乳、ヴァームゼリー
昼 : 海鮮醤油ラーメン(インスタント、スープはのまず)、サラダ
夜 : ご飯、西京焼き、海藻サラダ、みそ汁

運動 : ウォーキング30分、半身浴30分

あと少し・・・

【7月23日の報告】
本日体重：36ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：玄米ごはん、野菜たっぷりのおみそ汁、コントレックス
昼：練乳苺ヨーグルト、コントレックス
夜：パエリア、サラダ、ココナッツのアイス、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、二の腕痩せのストレッチ、ストレッチ、縄跳び500回×4セット、半身浴1時間

【7月24日の報告】
本日体重：36ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：玄米ごはん、納豆、オトウフと油あげのおみそ汁、コントレックス
昼：たらこマヨおにぎり、彩のマンゴーシャーベット、コントレックス
夜：石焼きビビンバ、テグタンスープ、コントレックス
運動：顔痩せ体操、二の腕痩せのストレッチ、縄跳び500回とストレッチを各4セット
学校のプールで2時間くらいゆっくり泳いだ

【7月25日の報告】
本日体重：36ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：玄米ごはん、野菜たっぷりのおみそ汁、コントレックス
昼：練乳苺ヨーグルト、コントレックス
夜：ちらし寿司、鹿尾菜と黒豆のサラダ、お吸い物、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）顔痩せ体操、二の腕痩せのストレッチ、縄跳び500回×4、半身浴1時間

【7月25日報告】

本日体重：52.6kg（前日比-0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-0.6kg）

朝)：ウィダーinダイエット、コーヒー
昼)：焼鮭おにぎり、春雨スープ韓国チゲ味
夕)：肉炒め一切れ、納豆、何かのお浸し（野菜名不明）
間)：ヴァーム缶

運動)：ウォーキング１時間、ストレッチ

本格的に整理が始まった為腹痛で走れませんでした。
腹筋も試みたけど無理だった・・・・
今日も調子悪かったらウォーキングのみにします。

【7/23】
体重:58.8kg(17.2%)
朝：寝てた
昼：豆乳
夜：寝てた
運動：テスト疲れでダウンしたため、無し。

【7/24】
体重:58.0kg(17.4%)
朝：自作パン(失敗作)　豆乳　充実野菜
昼：自作パン(失敗作)　豆腐半丁　ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ　スキムミルク
夜：スキムミルク　わかめスープ＋高野豆腐　サラダ＋クルトン
運動：散歩１時間　ジョギング１時間

【7/25】
体重:58.6kg(17.2%)
朝：金時豆　サラダ＋クルトン　野菜ジュース　スキムミルク
昼：野菜ジュース　スキムミルク
夜：コーンスープ(クルトン、スキムミルク)
運動：ジョギング40分

>>513
ワラタ

失敗作

本日体重：57.6kg
目標体重：40.0kg

昼)：ポテチ

【7月25日報告】
体重：54.65kg
朝(07:30)：角煮マン2個
昼(12:00)：ご飯、味噌汁、焼き魚、豆腐（生姜、葱、めんつゆ）、ひじき七目豆
夜(2130)：ご飯、キムチ豆腐、ひじき七目豆、しゅうまい3個、豆腐肉団子2個、若布とちりめんのふりかけ
間食：アイス一口、せんべい4枚、チョコ1かけ、コーラカップ1杯、ヴァーム缶
運動：クロストレーナー10分、軽い筋トレ

倒れてしまいました。そして、体調が戻って安心してそこにあったお菓子とコーラを飲み食いしてしまった。
その後運動するなと言われたけど、我慢できず。体調悪かったのですぐやめたけど。
>>478　訂正　体重：54.55kg

>515
>1嫁

>>515
>>1を500回読めそして死ねと言いたいところだが釣りならもう少し上手に汁
ファイト

>>516
おまえ絶対リバウンドするぞ

>>516
食事量を少なくするのはあなたには向いてないと思う

とりあえず食事量はそのままで、こまめに運動をする習慣を付けたほうがいいよ
汗かいて息切れするようなハードな運動じゃなくて
空き時間にストレッチしたり
通勤通学を自転車や歩きにしてみたり

【7月25日の報告】
本日体重：76.8ｋｇ (前日比+0.2Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：韓国風うどん、じゃこ飯、サラダ、豆腐1/3丁、キムチ、ナムル
夕：10品目のサラダ、チーズ＋クラコット、ワイン200ml
間食：フィンガーチョコ２本

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、背筋20回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ○

夜の運動をサボると減らない気がする・・・
昨日からエスカレーターを使わず階段を使うようにしてます。
足が少し筋肉痛。290段なり。心拍機能と筋力UPを狙います。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>516
どう考えても倒れるような食事量じゃないと思うんだけど。
書いてないものは全部一口ずつでも十分カロリー足りてそう。
どっか悪いんじゃないの？

【7月25日報告】

今朝の体重：45．0kg
今月目標：46.0kg

朝：プチ肉まん
昼：ワンタン、菜めし
夜：お好み焼き
間：なし
運動：ウォーキング

【7月25日の報告】
本日体重：48.5ｋｇ
今月目標：48.25ｋｇ
　
夜　オムレツ　他
夜　枝豆　ｺｺｱ　他　　計1500ｋ�i

>516
角煮マン２個で朝ご飯ってすごいね。
胃に血液が集中しまくって貧血でも起こしたのですか？
なんにせよ体調悪いのに運動するのはどうかと。

【7月25日の報告】
朝の体重：46.4�`（前日比-0.2）体脂肪23％
今月目標：45.6�`（あと-0.8）

朝）焼きトマト、胚芽パン2枚、
昼）野菜＆マトンカレーセット、豆のスープ　←外食（ネパール料理）
夜）うなきも1串
運動）ラジオ体操、ジム2時間
お通じ）○

ひさしぶりにお昼外食。うまかったー！明日朝起きたら46ｋ切ってないかなぁ。
期待しながらダンベルして寝よ。

7月25日の報告
体重:52.8kg　体脂肪率:13％
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:サラダ、納豆、ししとう醤油炒め
間:Ｗフラッペ(氷菓子)
夜:冷奴、たまねぎとピーマンの炒め物、いんげんと竹の子の煮物
運動:筋トレ、ジョギング1時間

【7月25日の報告】
本日体重：51.2kg
目標体重：50.0kg

朝：オールブラン＋ヨーグルト
昼：納豆、目玉焼き、トマトサラダ、ご飯、味噌汁
夜：唐揚げ1個、納豆サラダ、卵焼き、焼き鳥1本、刺身、お豆腐、宇治金時
　　生中1杯、ウーロンハイ3杯

【7月26日の報告】
本日体重：50.8kg
目標体重：50.0kg

朝：寝てた
昼：ヨーグルト、黒糖アンパン
夜：ミニとろろ蕎麦、チーズ、ワイン

51kg切った！！
後5日で0.8kgか･･･微妙？

【7月26日の報告】

【食事】朝：寝てたので無し
　　　　昼：野菜ラーメン
　　　　夜：缶ビール、焼き鳥5本

【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(朝・夜）
【体重】48.6kg（前日比-0.2�s）

バランス悪い。野菜不足。

【7/25】

体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／饅頭
　　　 昼／サンドイッチ　野菜と魚の煮物　わかめサラダ　グレープフルーツ
　　　 夕／おにぎり　高野豆腐含め煮　すもも　　
運動：なし

プールに通おうか検討中

体重748
体脂肪率26
まあ誤差だね
朝おにぎり一
昼Cupﾗ
夜御飯半分あつ揚げと豚肉とピーマンの炒めもの

目標の体重：４５．０kg（目標まで１．８ｋｇ）　　　　目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．０％）

【７月２６日の報告】
本日の体重：４６．８ｋg（前日比＋０．２kg）　　　　本日の体脂肪率：１９．０％（前日比−１．０％）
朝　 ：杏仁豆腐（192kcal）/プルーンFeのむヨーグルト 200ml（146kcal）
昼　 ：コンビーフとポテトのサンドイッチ（推定350kcaｌ）/ウーロン茶（0kcal）
晩　 ：寿司（和牛塩３貫、イカ塩１貫、穴子塩２貫、推定480kcal）/お造り（ヒラメ、甘エビ、推定100kcal）/
　　　　天ぷら（レンコン３枚、オクラ２個、推定500kcal）/茶豆 少々（推定20kcal）焼酎お茶割り１杯（推定30kcal）
本日の摂取カロリー：推定1818kcal
運動：なし
感想：今日は早朝から会議だったので、頭を働かせる為にいきなり糖分を大量投入(`･ω･´)
　　　　午後からの仕事も気合いが必要で、昼ごはんに大好きなサンドイッチを食べて非常に心が満たされますた。
　　　　お寿司(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ お造りメインでにぎりは控えめに食べつつ、しかしカロリーの高そうなネタを食べてしまいました。
　　　　

【7月27日報告】
今日の体重：52.0kg
目標体重 ：51.5kg

朝　　　:チーズフランスパン、ブラックコーヒー、養命酒
昼　　　:カゴメリゾット、ダイエットコーク
おやつ　:マカロン２個
夜　　　:スパゲティナポリタン（ﾀﾏﾈｷﾞ､ｳｨﾝﾅｰ､ﾆﾝｼﾞﾝ、粉ﾁｰｽﾞ)
　　　　 冷凍ｺﾛｯｹ、ゴボウサラダ1/2(ｺﾞﾎﾞｳ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾀｽ)､コンソメスープ
間食　　:低カロリー発泡酒(25ｶﾛﾘｰ)
<計1210ｶﾛﾘｰ>

運動:腹筋、背筋　側筋　各25回x2セット

【7/26報告】
現在体重:69.7kg(+0.5kg)
当月目標:68.9kg

[朝]:麦ご飯、牛肉入りきんぴら、サラダ（レタス、木くらげ）、みそ汁（青のり）
[昼]:かけうどん、ささみ天、おでん（大根、牛すじ）
[夜]:ゴーヤチャンプル（玉ねぎ、豆腐、玉子、べーコン、かつおぶし）
ふぐ卵巣糠漬け、冷奴（ごま油、塩）、日本洒
[飲物]:ヴァーム粉（水泳前）、梅酢水（運動中）
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:午前中1000m泳ぐ。異動で引き継ぐ得意先からいただいた日本酒とつまみを飲む。

【7月26日の報告】

現在の　　　体重：７２．３kg　　　体脂肪率：３６．６％
今月の目標体重：７２．５kg

朝：塩鮭、手羽先の塩焼き、ひじきの煮物、かぼちゃの煮物
　　たくあん、小ナスの浅漬け、新生姜、ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼：朝が遅かったので兼用
夜：帆立のフライ、シーフードカレー

運動：ウォーキング　1時間　　ストレッチ15分

【7月26日の報告】（起床6:40就寝24:00）
体重49.9kg(前日比 +0.1)
目標まであと0.9kg

食事　朝：ミルク粥
　　　昼：ミニチキンラーメン
　　　夜：麦トロご飯1/2、チンジャオロース1/2、すいか
　　　間食：ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）

運動　朝食前ウォーキング40分
　　　夕食後ウォーキング40分
　　　筋トレ

食べている時と運動してる時以外、ほとんど横になってゴロゴロしていた気が・・・。
夕方に買い物に出かけて、新しい体重計買ったけど。
体脂肪はもちろん、基礎代謝量もわかるやつ。
さっそく計ったら、体型が「かくれ肥満」だった・・・鬱

４５．４
やばし。
今日は水泳行って鍛えてきます。多少のカロリーも期待して。

【7月26日の報告】

今朝の体重：４４．８ｋｇ（−０．２ｋｇ）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと０．２ｋｇ）

朝：ご飯　納豆　ポトフ　ヤクルト
昼：ヤキソバ
夜：ポトフ　ミートスパ少々　ヤクルト
間：シュークリーム　メロンパン少々　バーム粉

運動：踏み台昇降　５０分(朝）　１時間(夜）

久々に４４ｋｇ台をみた。でも今日夜は多分外食なので
明日には４５ｋｇ台に戻ってそうな予感

【7月26日報告】
朝(07:30)：角煮マン1個、サンドイッチ、牛乳
昼(12:00)：イングリッシュマフィン、目玉焼き、ウインナー2本、コーンスープ、アイス5口
夜(2130)：ご飯、味噌汁、焼き魚半分、しゅうまい2個、納豆（チーズ、かにかま、油拭いたシーチキン）、
きのこの梅煮、ブルーベリー50g
間食：アイス二口、せんべい2枚、

倒れるとき痙攣してたようなので、病院いってきます。（今まで癲癇とかなったことはないのですが）
運動は週4〜5日ジムに通ってるんですが、今足腰痛めてるのでほぼ筋トレとプールのみ。
通勤等は自転車使ってますが、今まで徒歩の時も書いてなかったので今回も書いてなかったです。。。
食事は自分でも甘えてると思います・・・。

>>540は滑川です。ｽﾏｿ

【7月26日報告】

本日体重：52.4kg（前日比-0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-0.4kg）

朝)：ウィダーinダイエット、コーヒー
昼)：ミニもちもち醤油チーズパン２個、ミニおさつパン１個、カップポタージュ
夕)：かまぼこそうめん、納豆、きゅうりの浅漬け
間)：ヴァーム缶

運動)：ウォーキング１時間、ストレッチ

運動用に新しいシューズを買ったが禿げしく靴擦れ。
ウォーキング中靴踏んで歩くはめになった(´･ω･｀)
高い靴だったから履かない訳にもいかず・・・
サビオ貼ってがんがるか。

【7/26】
体重：52.4(前日比-0.6）月末目標：51.0

朝：バナナ1本(200k)
昼：スクランブルエッグ/冷しゃぶとじゃこのサラダ/自作ソーダブレッド(600k)
夜：鳥野菜炒め/ソーダブレッド/小魚とアーモンドのおつまみ1袋（650k）
（計1450ｋ）
運動：ステッパー30分、筋トレ30分、ウォーキング20分

13日ぶりの52キロ台＆今月最低数値を記録。
停滞期脱出ならいいんだけど……。

【7月26日の報告】
現在体重：51.5kg（-0.3kg）
今月目標：51.3kg

朝：バナナジュース（バナナ1本＋牛乳200cc）
昼：パスタサラダ大盛り（エーリケ・レタス・玉葱・トマト・バジル・モツァレラ）
夜：納豆卵ご飯・ししゃも胡麻だれ和え
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット

しぱらく体調を崩してて報告に来れませんでした。
月末まであと少しなので最後の力を振り絞ってがんばります。

【7/26報告】
体重　53.6kg　(前日比　0kg）
体脂肪 28％　（前日比　0％）

朝　スリムファースト
昼〜夜　酒、料理色々 　 　

【7月27日の報告】

【食事】朝：小うどん
　　　　昼：おにぎり1個
　　　　夜：デミグラスハンバーグ、ライス、サラダ、お茶

【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(朝・夜）
【体重】48.6kg（前日比-0.0�s）

バランス悪い。野菜不足。
目標まであと少しだが…

まとめて報告します。

【7月25日報告】
体重：48.4kg(−0.2kg)　　今月目標：47kg

【7月26日報告】
体重：48.4kg(±0kg)　　今月目標：47kg

【7月27日報告】
体重：47.8kg(−0.6kg)　　今月目標：47kg

朝：　　ご飯、湯葉、しらす、トマト、トーフとなめこの味噌汁
昼：　　ノンオイルのツナ、レタスとトマトのサラダ
夜：　　トーフそうめん、アスパラ、落花生
運動：　今日は休み

あと0.8kg！！

【7/27】

体重：48.0kg(±0kg)
食事：朝／食パン　高野豆腐のサラダ　ナムル　桃
　　　 昼／パンケーキ　トマト　冷やし善哉　桃
　　　 夕／パンケーキ　トマト　胡瓜
運動：自転車

いつ停滞期から抜けることやら

まとめて報告します
【7月25日報告】
体重：46.8kg（-0.2kg）

【7月26日報告】
体重：47.0kg（+0.2kg）
飲み会でした・・・

【7月27日報告】
体重：46.7kg（-0.3kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：玄米ごはん半膳、めかぶ、おから、湯葉のお吸い物、ひじき
夜：モロヘイヤとじゃこと油揚げの和え物、もずく
運動：ジョギング1.5時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間　踏み台昇降1時間　ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり
昨日飲みすぎ食べすぎだったので少し落ちてほっとしました

【7月26日報告】
本日体重：52.4kg
目標体重：51.5kg（あと-0.9kg）
朝)：コーンクリームスープ
昼)：ピザ（1/3）　パスタ（1/2）　サラダ　ソルベ
夕)：サラダ　納豆　もずく　アイスコーヒー
運動)：自転車、ストレッチ

【7/26(土)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）
本日の体重　45.6kg（前日比−0.2kg）　体脂肪率　？％

朝：ダイエット粉、VAAM　
昼：山菜そば（卵入り）、豆蒸しパン1/2、コーヒー
夜：ダイエット粉、ほっけ焼き定食、ポカリスエット

運動：ストレッチ、平泳ぎ30分、ランニングマシン1時間（ホテルのジムで）

昨日から出張で泊まりだった


【7/27(日)の報告】

今月目標体重　45.5kg　　最終目標　43kg（18％）
本日の体重　45.3kg（前日比−0.4kg）　体脂肪率　20％（前々日比−1％）

朝：　VAAM
昼：　鮭おにぎり1個、豚汁、ゆで卵、コーヒー
間食：青汁、VAAM
夜：　ダイエット粉、VAAM、ポカリスエット

運動：LIVEでスシ詰めｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ3時間半、ストレッチ、ジョギング40分、縄跳び100回

ご飯を食べる気力もないくらい、ハードな日だった

【7月26日報告】
本日体重：50kg
目標体重：49kg

ラストスパート頑張ります！

【7月27日報告】

本日体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
目標体重：52.0kg（あと-0.2kg）

朝)：ウィダーinダイエット、コーヒー
昼)：ミニカップうどん、すいか
夕)：おくら入豆腐そうめん、納豆、肉炒め２口、さつま揚げ１口
間)：すいか、ゴーヤ茶

運動)：ウォーキング３０分

あと、目標まで0.2kgとなりました。
かなり胃が小さくなってあまり食べてないような食事ですが
満腹感は充分あります。

残りの時間気ィ抜かずに頑張ります。

【7月27日の報告】

現在の　　　体重：７２．０kg　　　体脂肪率：３６．９％
今月の目標体重：７２．５kg

朝：シーフードカレー、ミルクコーヒー
昼：松花堂弁当、にゅう麺、蜜まめ
夜：牛ステーキ、帆立の刺身、アボカドのサラダ、粉ふき芋、
　　スイートコーン、かぼちゃの煮物、たくあん、桃

【7/27】
体重：52.6(前日比+0.2）月末目標：51.0

朝：バナナ1本(200k)
昼：チーズオムレツ/ささみのサラダ/シリアル40g＋豆乳100cc(560k)
夜：鳥野菜炒め/フルーツグラノーラ50g＋豆乳100cc（650k）
(計1410k)
運動：筋トレ30分、ステッパー40分、ウォーキング30分

【7月27日の報告】（起床8:00就寝23:20）
体重50.0kg(前日比 +0.2)
目標まであと1.0kg

食事　朝：全粒粉パン2枚、カスピ海ヨーグルト、牛乳300ml、キゥイフルーツ1/2個
　　　昼：卵サンド1/2、ワッフル1/2、アイスコーヒー
　　　夜：うなぎとろろ蕎麦
　　　間食：レモンスカッシュ、串焼き、豆乳200ml（寝る前）

運動　なし

七夕祭りに出かけていました。
浴衣着て歩き回って、かなり疲れたけど体重は増えてしまった。

【7月26日の報告】
本日体重：76.8ｋｇ (前日比+0.0Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：おにぎり１個、味噌汁
夕：トマト１個、ワンタンスープ、チーズ＋クラコット、ワイン200ml
間食：葛桜、桃

運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、ｽｸﾜｯﾄ10回(夜)、背筋20回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回、ストレッチ
お通じ○

【7月27日の報告】
本日体重：76.8ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：41％
今月目標：77.0ｋｇ

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：おにぎり2個
夕：麻婆豆腐、ビール500ml
間食：桃のケーキ、ポテチ１枚、よく分からない和菓子１個、ウィダーインゼリー、DAKARA300ml

運動：朝夜、腹筋30回、膝つき腕立て10回、背筋20回、hipｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20回（朝）、ストレッチ
　　　　コンサートで３時間半騒ぐ。
お通じ○

階段上りの筋肉痛が残るのでスクワットはお休み。野菜少なすぎ。