８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ
944 ：まるっち＠１５０＊５１．２＊A＊♀：03/08/12 08:25
【８月１１日の報告】
今朝の体重 50.2㎏（±0㎏）
今月の目標体重 48.0㎏（あと2.2㎏）
朝食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30ｇ、牛乳50ml、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ50g
昼食：ﾋﾟｻﾞｰﾗｴﾋﾞﾏﾖ（Sｻｲｽﾞ2ﾋﾟｰｽ）、大根と鶏肉の煮物各１口、ポテトサラダ3口
ｳｰﾛﾝ茶500ml
夕食：牛丼の具（玉葱、しらたきのみ）子ども茶碗１杯、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ350ml
ﾅｽ・ｶﾎﾞﾁｬの素揚げ各２個
間食：ｺｰﾋｰ３杯、パラソルチョコ１本、
今朝の体重 50.2㎏（±0㎏）
今月の目標体重 48.0㎏（あと2.2㎏）
朝食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30ｇ、牛乳50ml、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ50g
昼食：ﾋﾟｻﾞｰﾗｴﾋﾞﾏﾖ（Sｻｲｽﾞ2ﾋﾟｰｽ）、大根と鶏肉の煮物各１口、ポテトサラダ3口
ｳｰﾛﾝ茶500ml
夕食：牛丼の具（玉葱、しらたきのみ）子ども茶碗１杯、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ350ml
ﾅｽ・ｶﾎﾞﾁｬの素揚げ各２個
間食：ｺｰﾋｰ３杯、パラソルチョコ１本、
945 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 08:48
【8/11の報告】
現在体重：63.8kg（前日比－0.2kg）
目標体重：62.0kg
朝：8つ切りﾄｰｽﾄ1枚、絹さやと赤ﾋﾟｰﾏﾝのｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（ﾍﾞｰｺﾝ少々）、
ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾐﾙｸｺｰﾋｰ（低脂肪乳、ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ1滴）、麦茶
昼：ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ（玉ﾈｷﾞ大量、ﾋﾟｰﾏﾝ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ）、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのｺﾞﾏ和え、
白菜と人参のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、麦茶
夕：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（鶏ひき肉、青じそ、ﾉﾝｵｲﾙおろしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、
筍の土佐煮（いんげん1本）、発芽玄米入りご飯、麦茶
間：ﾅｼ
運動：ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、腹筋20回、背筋10回、腕立て伏せ10回、踏み台昇降20分
現在体重：63.8kg（前日比－0.2kg）
目標体重：62.0kg
朝：8つ切りﾄｰｽﾄ1枚、絹さやと赤ﾋﾟｰﾏﾝのｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（ﾍﾞｰｺﾝ少々）、
ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾐﾙｸｺｰﾋｰ（低脂肪乳、ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ1滴）、麦茶
昼：ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ（玉ﾈｷﾞ大量、ﾋﾟｰﾏﾝ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ）、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのｺﾞﾏ和え、
白菜と人参のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、麦茶
夕：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（鶏ひき肉、青じそ、ﾉﾝｵｲﾙおろしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、
筍の土佐煮（いんげん1本）、発芽玄米入りご飯、麦茶
間：ﾅｼ
運動：ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、腹筋20回、背筋10回、腕立て伏せ10回、踏み台昇降20分
946 ：せぶん＠168*57.7*B*♀：03/08/12 08:49
【8月11日の報告】
□今朝の体重□57.0㎏
□今月の目標□55.7㎏
□食事□
朝：ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ＋ﾊﾟﾝ＋ｽｲｶ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
昼：ｲｶ納豆＋春雨ｻﾗﾀﾞ＋湯葉豆腐＋麻婆豆腐＋ご飯
晩：ｽﾃｰｷ＋もやし＋にんじん＋ご飯お茶碗半分
□運動□
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分＋ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ40分＋ﾌﾟｰﾙ30分＋筋ﾄﾚ
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むことにしたので、ｼﾞﾑ行く前に買って来ました♪
脂肪の燃焼効率上がるとｲｨな（*´∇`）～♥
□今朝の体重□57.0㎏
□今月の目標□55.7㎏
□食事□
朝：ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ＋ﾊﾟﾝ＋ｽｲｶ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
昼：ｲｶ納豆＋春雨ｻﾗﾀﾞ＋湯葉豆腐＋麻婆豆腐＋ご飯
晩：ｽﾃｰｷ＋もやし＋にんじん＋ご飯お茶碗半分
□運動□
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分＋ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ40分＋ﾌﾟｰﾙ30分＋筋ﾄﾚ
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むことにしたので、ｼﾞﾑ行く前に買って来ました♪
脂肪の燃焼効率上がるとｲｨな（*´∇`）～♥
947 ：明実＠153*39.5*B*女：03/08/12 08:58
【8/11の報告】
現在体重：38.5ｋｇ
今月目標：38ｋｇ
朝：炒め物（レバー、玉葱、ゴーヤ） レタス
昼：茄子の漬物 煮物（大根、オクラ、玉葱、ピーマン） 寒天 きな粉
夜：トマトとキュウリのサラダ 昼の残りの煮物 くずきり きな粉 茄子の漬物
間食：ヴァームウォーター
運動：ウォーキング一時間 ヨガ
また便秘かも。
現在体重：38.5ｋｇ
今月目標：38ｋｇ
朝：炒め物（レバー、玉葱、ゴーヤ） レタス
昼：茄子の漬物 煮物（大根、オクラ、玉葱、ピーマン） 寒天 きな粉
夜：トマトとキュウリのサラダ 昼の残りの煮物 くずきり きな粉 茄子の漬物
間食：ヴァームウォーター
運動：ウォーキング一時間 ヨガ
また便秘かも。
948 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 08:59
>>945
名前・・・
名前・・・
949 ：こねこ@153*62*B*♀：03/08/12 09:37
《経過報告》
体重62(8/1)→59.5(8/11)
間食と夕食を減らし、たまにエクササイズ、ダンベル、ウォーキング。自分でも減っていて驚いた。だけど途中体調を崩して寝込んでいた為筋肉が減ってしまって体重が落ちただけではないかと不安…
体重62(8/1)→59.5(8/11)
間食と夕食を減らし、たまにエクササイズ、ダンベル、ウォーキング。自分でも減っていて驚いた。だけど途中体調を崩して寝込んでいた為筋肉が減ってしまって体重が落ちただけではないかと不安…
950 ：たこちん(ﾟ◎ﾟ )＠158＊58＊A＊♀＊25：03/08/12 09:54
【8月11日の報告】
体重：55.9kg（前日比-0.1）
目標：53.0kg
朝食：大麦若葉豆乳 低脂肪乳
昼食：ヨーグルト１個
夕食：コロッケ半個 サンドイッチ（ツナレタス）一切れ ヴァーム1個
夜食：もやしサラダ 低脂肪乳
運動：腹筋 ストレッチ
電車に遅れそうになった為本気ダッシュ約10分。
後、下品で申し訳ないが
ｴﾁｰの前にヴァームを飲んでみたらいつもより汗を多くかいた気がする。
基本的に汗をあまりかかない為、これはいいと思った。
体重：55.9kg（前日比-0.1）
目標：53.0kg
朝食：大麦若葉豆乳 低脂肪乳
昼食：ヨーグルト１個
夕食：コロッケ半個 サンドイッチ（ツナレタス）一切れ ヴァーム1個
夜食：もやしサラダ 低脂肪乳
運動：腹筋 ストレッチ
電車に遅れそうになった為本気ダッシュ約10分。
後、下品で申し訳ないが
ｴﾁｰの前にヴァームを飲んでみたらいつもより汗を多くかいた気がする。
基本的に汗をあまりかかない為、これはいいと思った。
951 ：レなレス＠165*85.5*B*♀：03/08/12 10:00
【８日間の経過報告】
（現在体重）85.2（４日で-0.2kg）
（目標体重）83.5（あと-1.8kg）
この１０日間、体重は0.5kgを減ったり増えたり
6日→85.55
7日→85.4 *下痢ぎみ
8日→84.95
9日→84.5 *水中ウォーキング１時間３０分
11日→85.2 *下痢ぎみ
＊反省＊
どうも、冷たいもののせいで夏はよく下痢ぎみになる…すると
体重が0.5ぐらい減るけど、土日でやや戻る…の繰り返しです。
９日はプール頑張ったので少しは燃焼したんじゃないかと。
どうもグラフは迷走ぎみです。上手く右下がりになって欲しいけど。
大掃除したら、前回大きく痩せたときの体重グラフが出てきました。
６ヶ月で１２キロ痩せて77キロまで減量の記録が。
…にもかかわらず、その後同じ重さリバウンドしたわけです。
何よりも「痩せた体重キープ」が難しいです。
（現在体重）85.2（４日で-0.2kg）
（目標体重）83.5（あと-1.8kg）
この１０日間、体重は0.5kgを減ったり増えたり
6日→85.55
7日→85.4 *下痢ぎみ
8日→84.95
9日→84.5 *水中ウォーキング１時間３０分
11日→85.2 *下痢ぎみ
＊反省＊
どうも、冷たいもののせいで夏はよく下痢ぎみになる…すると
体重が0.5ぐらい減るけど、土日でやや戻る…の繰り返しです。
９日はプール頑張ったので少しは燃焼したんじゃないかと。
どうもグラフは迷走ぎみです。上手く右下がりになって欲しいけど。
大掃除したら、前回大きく痩せたときの体重グラフが出てきました。
６ヶ月で１２キロ痩せて77キロまで減量の記録が。
…にもかかわらず、その後同じ重さリバウンドしたわけです。
何よりも「痩せた体重キープ」が難しいです。
952 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 10:04
このスレいいね。
お姉ちゃんにおしえてあげよう。
お姉ちゃんにおしえてあげよう。
953 ：ゆた＠１５４＊４８．８＊B＊♀：03/08/12 10:08
【中間報告】
〈現在体重〉４９．５㎏（スタート比＋０．７㎏）
〈目標体重〉４８．３kg（あと－１．２㎏）
【８月１１日の報告】
〈食事〉朝：鮭わかめおにぎり１、麦茶１、緑茶１
間：コーヒー１
昼：鮭わかめおにぎり１、しそおにぎり１、カップ味噌汁１
玄米茶１
間：コーヒー１
夜：ダイエット補助飲料（トロピカル味）＋野菜ジュース１
大根の浅漬け
〈運動〉ウォーキング７０分、ストレッチ３０分
〈お通じ〉○
お盆突入でしばらく来れないのでかなり早いけど中間報告させて頂きます。
スタート時よか増えちゃいました。お盆中はこれ以上増えないように
気をつけます。
今月は報告＆運動さぼり気味なんでそろそろ気合入れないと…
〈現在体重〉４９．５㎏（スタート比＋０．７㎏）
〈目標体重〉４８．３kg（あと－１．２㎏）
【８月１１日の報告】
〈食事〉朝：鮭わかめおにぎり１、麦茶１、緑茶１
間：コーヒー１
昼：鮭わかめおにぎり１、しそおにぎり１、カップ味噌汁１
玄米茶１
間：コーヒー１
夜：ダイエット補助飲料（トロピカル味）＋野菜ジュース１
大根の浅漬け
〈運動〉ウォーキング７０分、ストレッチ３０分
〈お通じ〉○
お盆突入でしばらく来れないのでかなり早いけど中間報告させて頂きます。
スタート時よか増えちゃいました。お盆中はこれ以上増えないように
気をつけます。
今月は報告＆運動さぼり気味なんでそろそろ気合入れないと…
954 ：もな＠163*51.6*B*♀：03/08/12 10:11
【8月11日の報告】
今朝体重：50.2kg（前日比-0.6kg）
目標体重：49.6kg（あと-0.6kg）
朝)：白いクリームパン、ブラックコーヒー
昼)：サラダクレープ（ツナ・コーン・レタス）、ブラックコーヒー
夕)：スイカ、納豆（卵黄・大葉）
運動)：ウォーキング＆ジョギング１時間、腹筋１００回
目標まで１kg切りました。つい数日前の変動無しの日々は
なんだったんだろう。調子に乗らずまったり頑張ります。
普段から率先して動く事を心がけてサボらず行きます。
今朝体重：50.2kg（前日比-0.6kg）
目標体重：49.6kg（あと-0.6kg）
朝)：白いクリームパン、ブラックコーヒー
昼)：サラダクレープ（ツナ・コーン・レタス）、ブラックコーヒー
夕)：スイカ、納豆（卵黄・大葉）
運動)：ウォーキング＆ジョギング１時間、腹筋１００回
目標まで１kg切りました。つい数日前の変動無しの日々は
なんだったんだろう。調子に乗らずまったり頑張ります。
普段から率先して動く事を心がけてサボらず行きます。
955 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 10:14
そろそろ次スレ立てたほうがいいんじゃね？
956 ：蝶々@148*50.5*B*♀：03/08/12 10:20
【8月11日の報告】
現在体重：51kg (前日-0kg)
今月目標：48kg
朝 ：ヨーグルト(200g)
昼 ：焼きそば
間食：バニラアイス、ヨーグルト(100g)
夜 ：鯖の塩焼き、焼き茄子、コンソメスープ（セロリ・大根・豚肉）
運動：ウォーキング（１５分）
総カロリー：1402kcal
現在体重：51kg (前日-0kg)
今月目標：48kg
朝 ：ヨーグルト(200g)
昼 ：焼きそば
間食：バニラアイス、ヨーグルト(100g)
夜 ：鯖の塩焼き、焼き茄子、コンソメスープ（セロリ・大根・豚肉）
運動：ウォーキング（１５分）
総カロリー：1402kcal
957 ：メグ@167*68.5*A*♀：03/08/12 10:48
【8月11日の報告】
今朝の体重：69kg（+0.5）
今月の目標：65kg
朝 アップルケーキ4口
昼 カレー・サラダ（ドレッシングの代わりにポンズ）
夜 フルーツクリームブラン１つ・カレーパン１つ（無理矢理）
間食 草饅頭１つ
運動 ウォーキング15分
色々書き間違いがあって申し訳ありません。
目標体重を間違えていたことと、運動を記入漏れしていたこと。
その件でレスして下さった方有難うございます。
昨夜のカレーパンは、バイト先の新商品で食べるのを拒否れませんでした。
今朝の体重：69kg（+0.5）
今月の目標：65kg
朝 アップルケーキ4口
昼 カレー・サラダ（ドレッシングの代わりにポンズ）
夜 フルーツクリームブラン１つ・カレーパン１つ（無理矢理）
間食 草饅頭１つ
運動 ウォーキング15分
色々書き間違いがあって申し訳ありません。
目標体重を間違えていたことと、運動を記入漏れしていたこと。
その件でレスして下さった方有難うございます。
昨夜のカレーパンは、バイト先の新商品で食べるのを拒否れませんでした。
958 ：歌丸＠162*76.4*B*♀：03/08/12 11:05
【8月11日の報告】
現在体重：75.6kg(+0.2kg) 体脂肪率：42％
今月目標：73.4kg
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：イカとしめじのパスタ、キャベツとソーセージのスープ、ダイエットペプシ
夜：ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ40g、ｸﾗｺｯﾄ2枚、ｱﾝﾁｮﾋﾞ2切、鱈の西京焼き、ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ、ビール350ml
間食：フィンガーチョコ4本、蒟蒻畑1個
お通じ：○
運動：朝夜、筋トレ：腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ
やべ胃が大きくなってる。8/20までに74.4kgにするぞ！
現在体重：75.6kg(+0.2kg) 体脂肪率：42％
今月目標：73.4kg
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：イカとしめじのパスタ、キャベツとソーセージのスープ、ダイエットペプシ
夜：ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ40g、ｸﾗｺｯﾄ2枚、ｱﾝﾁｮﾋﾞ2切、鱈の西京焼き、ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ、ビール350ml
間食：フィンガーチョコ4本、蒟蒻畑1個
お通じ：○
運動：朝夜、筋トレ：腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ
やべ胃が大きくなってる。8/20までに74.4kgにするぞ！
959 ：フラ@161*49.4*B 女：03/08/12 11:15
【8月11日の報告】
朝の体重：49.8kg（前日比：-0.1kg）
今月目標：48.8kg
朝食：スリムトップス
昼食：キノコのペペロンチーニ、有機野菜のサラダ、フランスパン1切れ、焼きプリン
間食：おからチップス、ビーフジャーキー
夕食：インスタントの鶏雑炊+茹でささみ
間食：レモンクッキー2枚、シャーベット（カップ1/6）
運動：ヨガ50分
寝坊して手抜き朝ご飯。
残業でジム行けませんでした。
朝の体重：49.8kg（前日比：-0.1kg）
今月目標：48.8kg
朝食：スリムトップス
昼食：キノコのペペロンチーニ、有機野菜のサラダ、フランスパン1切れ、焼きプリン
間食：おからチップス、ビーフジャーキー
夕食：インスタントの鶏雑炊+茹でささみ
間食：レモンクッキー2枚、シャーベット（カップ1/6）
運動：ヨガ50分
寝坊して手抜き朝ご飯。
残業でジム行けませんでした。
960 ：ころっけ＠160＊56＊B＊♀：03/08/12 11:59
【8月11日の報告】
現在体重：54.5キロ
目標体重：51キロ
朝 玄米粥・鮭 お茶 出し巻き卵 カッテージチーズとヨーグルト 西瓜
昼 ツナサンド トマト ウーロン茶
夜 コーヒー寒天 枝豆 レバー２本 かぼちゃ煮７個程 バランスパワー２本 ウーロン茶 紅茶
がんばんなきゃ！
現在体重：54.5キロ
目標体重：51キロ
朝 玄米粥・鮭 お茶 出し巻き卵 カッテージチーズとヨーグルト 西瓜
昼 ツナサンド トマト ウーロン茶
夜 コーヒー寒天 枝豆 レバー２本 かぼちゃ煮７個程 バランスパワー２本 ウーロン茶 紅茶
がんばんなきゃ！
961 ：こぶたぬき151*46*Ｂ*♀：03/08/12 12:17
【8月11日の報告】
朝の体重：45.5kg
今月目標：44.5kg
朝食：カフェオレ 1杯
昼食：おにぎり 1個
間食：どらやき半分 ・アイスクリーム
夕食：もやしと鳥ささみのサラダ・カレーライス少々
ビール500ｍ×2本・枝豆・卵焼き・珍味少々
運動：昇降35分
昼多く食べて夜を控えた方がいいかなと反省。
ビールは今までよりは少ないが飲むとつまみたくなるな・・・。
朝の体重：45.5kg
今月目標：44.5kg
朝食：カフェオレ 1杯
昼食：おにぎり 1個
間食：どらやき半分 ・アイスクリーム
夕食：もやしと鳥ささみのサラダ・カレーライス少々
ビール500ｍ×2本・枝豆・卵焼き・珍味少々
運動：昇降35分
昼多く食べて夜を控えた方がいいかなと反省。
ビールは今までよりは少ないが飲むとつまみたくなるな・・・。
962 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 12:24
☆悩んでる方、お気軽にお問い合わせ下さい。
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963 ：asuka151*43*A*♀：03/08/12 13:09
【参加表明】
ダイエット法→腹筋、自転車、食事制限
目標43ｋｇ→40キログラム
腕などはそれほど太くないのですが、腹、背中がヤヴァイので、
なんとか新学期までに落としたいです。
ちょっと目標がキツいかもしれないけど、本気でやります。
ダイエット法→腹筋、自転車、食事制限
目標43ｋｇ→40キログラム
腕などはそれほど太くないのですが、腹、背中がヤヴァイので、
なんとか新学期までに落としたいです。
ちょっと目標がキツいかもしれないけど、本気でやります。
964 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 13:13
965 ：ツナ＠161＊64.0＊B＊♀：03/08/12 13:41
>945は私です。
>948さん、ありがとう ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
>948さん、ありがとう ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
966 ：あつこ＠１６６*７３*A*♀：03/08/12 13:47
《８月１２日報告》
本日体重７２ｋｇ
目標体重７１ｋｇ
朝：マックのソーセージエッグマックマフィン アイスレモンティー
昼：ミニカレー、やきそば少々
夜：回転寿司で１０皿以上食べてしまった。
運動
ダンベル１２０回、腹筋３０回、腰ひねり１００回
今日はプールに行って朝１０時くらいから午後３時までお昼以外はほとんど泳ぎっぱなしで
とても疲れました。出た後、遊園地でも遊んで夕飯を食べたのが８時半くらいで
すごくおなかがすいていて一気に食べてしまって後悔しています。
でも太ってなかったのはプールでいっぱい泳いだせいかな。
本日体重７２ｋｇ
目標体重７１ｋｇ
朝：マックのソーセージエッグマックマフィン アイスレモンティー
昼：ミニカレー、やきそば少々
夜：回転寿司で１０皿以上食べてしまった。
運動
ダンベル１２０回、腹筋３０回、腰ひねり１００回
今日はプールに行って朝１０時くらいから午後３時までお昼以外はほとんど泳ぎっぱなしで
とても疲れました。出た後、遊園地でも遊んで夕飯を食べたのが８時半くらいで
すごくおなかがすいていて一気に食べてしまって後悔しています。
でも太ってなかったのはプールでいっぱい泳いだせいかな。
967 ：あつこ＠１６６*７３*A*♀：03/08/12 13:48
すみません、８月１１日報告の間違えでした。
訂正お願いします。
訂正お願いします。
968 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 13:57
あつこ食い過ぎ
969 ：ミヤ@156*47*B*♀：03/08/12 14:22
今朝の体重 45.8㎏(前日比+0.2)
目標体重 44kg
【８月11日の報告】
朝 牛乳・干しカレイ1・とうもろこし半分
昼 きな粉おはぎ小2
夜 鶏肉の焼き飯(ティスプーンに10口分程）
間食 桃1
運動 腹筋20回
今日からウォーキングをしようと思います。
夜を少なめのままで、続けていきたいです。
目標体重 44kg
【８月11日の報告】
朝 牛乳・干しカレイ1・とうもろこし半分
昼 きな粉おはぎ小2
夜 鶏肉の焼き飯(ティスプーンに10口分程）
間食 桃1
運動 腹筋20回
今日からウォーキングをしようと思います。
夜を少なめのままで、続けていきたいです。
970 ：ぶふ＠１６４＊５８＊Ｂ＊♀：03/08/12 14:24
【８月１１日の報告】
今朝の体重：５６ｋｇ
今月の目標：５５ｋｇ
朝：寝ていた
昼：メンチカツサンド３こ、トマトジュース、すいか、
間食：ポテトチップスバターしょうゆ半袋・ミルキーチョコレート１袋・甘い紅茶
夜：茄子とピーマンの味噌煮・牛肉とピーマンの中華炒め・ミニトマト
運動：買い物５時間
今朝の体重：５６ｋｇ
今月の目標：５５ｋｇ
朝：寝ていた
昼：メンチカツサンド３こ、トマトジュース、すいか、
間食：ポテトチップスバターしょうゆ半袋・ミルキーチョコレート１袋・甘い紅茶
夜：茄子とピーマンの味噌煮・牛肉とピーマンの中華炒め・ミニトマト
運動：買い物５時間
971 ：ぽぐ＠153*52*B*♀：03/08/12 14:25
【8/11の報告】
現在体重：50.2㎏（体重計破壊！？-1㎏）
目標体重：49㎏（あと1.2㎏）
朝食：コーンフレーク、カスピ海ヨーグルト おにぎり ウーロン茶
昼食：おにぎり ウーロン茶
間食：小倉ミニパン2個 ウーロン茶（朝 昼 間食あわせて500ml）
夕食：ご飯1杯 魚 ナスの煮物
運動：夜腹筋30回×2回 踏み台昇降15分
踏み台昇降楽しいです。無理せず毎日15分ずつなら続けられそう。
食事は結構まともかな？と思うのですが。でもパン2個は食べすぎですね…。
次スレはまだ立てないのかな？
現在体重：50.2㎏（体重計破壊！？-1㎏）
目標体重：49㎏（あと1.2㎏）
朝食：コーンフレーク、カスピ海ヨーグルト おにぎり ウーロン茶
昼食：おにぎり ウーロン茶
間食：小倉ミニパン2個 ウーロン茶（朝 昼 間食あわせて500ml）
夕食：ご飯1杯 魚 ナスの煮物
運動：夜腹筋30回×2回 踏み台昇降15分
踏み台昇降楽しいです。無理せず毎日15分ずつなら続けられそう。
食事は結構まともかな？と思うのですが。でもパン2個は食べすぎですね…。
次スレはまだ立てないのかな？
972 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 14:47
973 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 14:47
>>971
てめーが立てろくそでぶ。
てめーが立てろくそでぶ。
974 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 15:02
歌丸さん＞＞
身長・体重からかなり太ってると思うでロムりながら応援していたのですが、
なかなか減らないですね～。ちゃんとカロリ－コントロ－ルしながらそろそろ
有酸素運動を取り入れた方が良いかと思います。
筋トレも良いですがまずは脂肪を減らしてから。
食品成分表も１０００円程度で購入出来ますから、自分が食べたカロリ－はどれくらいかな？
なんて雑誌を読む感覚で習慣づけば楽しいもんですよ。
ここのスレならｈａｎａさんのようなダイエットが理想だと思います。
カロリ－をしっかり把握しながら有酸素運動を頑張っていますので今月既に２㌔減だし。
自分もここに参加はしていませんがダイエットしてますので共に頑張りましょう。
身長・体重からかなり太ってると思うでロムりながら応援していたのですが、
なかなか減らないですね～。ちゃんとカロリ－コントロ－ルしながらそろそろ
有酸素運動を取り入れた方が良いかと思います。
筋トレも良いですがまずは脂肪を減らしてから。
食品成分表も１０００円程度で購入出来ますから、自分が食べたカロリ－はどれくらいかな？
なんて雑誌を読む感覚で習慣づけば楽しいもんですよ。
ここのスレならｈａｎａさんのようなダイエットが理想だと思います。
カロリ－をしっかり把握しながら有酸素運動を頑張っていますので今月既に２㌔減だし。
自分もここに参加はしていませんがダイエットしてますので共に頑張りましょう。
975 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 15:03
976 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 16:21
ポテチは新聞紙かなんかの上に乗せて余分な油を除きなさい。
977 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 16:49
８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060672040/l50
うっかりして、Part 2と入れるのを忘れてしまいました。
回線で首吊って逝ってきます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060672040/l50
うっかりして、Part 2と入れるのを忘れてしまいました。
回線で首吊って逝ってきます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
979 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 17:29
>>978
乙～！イ㌔。ｷﾆｽﾝﾅ｡
乙～！イ㌔。ｷﾆｽﾝﾅ｡
980 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 17:35
乙！( ´)∀｀)σ)∀`;) ﾌﾟﾆｮﾌﾟﾆｮ...
981 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 18:23
982 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 18:36
タイトルにPart2と入ってないので立て直しました。
８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060680689/
８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060680689/
983 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 18:53
うめてしまうとシュウケイビトさんが困るので以後カキコ禁止
速やかに新スレに移動して下さい
984 ：ブス：03/08/12 18:54
1000
985 ：さち＠169*64.6*B*♀：03/08/13 00:17
【8/12報告】
今日の体重…65.8㌔（今月増減…＋1.2㌔）
今月の目標…63.0㌔（あと…2.8㌔）
朝…おにぎり、冷奴、サラダ、生春巻き
昼…くるみパン、マンゴープリン
夜…お寿司（１０貫）あら汁
間食…抹茶白玉ぜんざい
運動…エアロビ（４５分）、自転車（３０分）
生理が来た。甘いのもに目が行く。我慢しようとも思わず食べている自分が怖い。
明日から帰省するのでしばらく書き込みできません。
かえっていた時、後悔しないよう、気をつけます。
今日の体重…65.8㌔（今月増減…＋1.2㌔）
今月の目標…63.0㌔（あと…2.8㌔）
朝…おにぎり、冷奴、サラダ、生春巻き
昼…くるみパン、マンゴープリン
夜…お寿司（１０貫）あら汁
間食…抹茶白玉ぜんざい
運動…エアロビ（４５分）、自転車（３０分）
生理が来た。甘いのもに目が行く。我慢しようとも思わず食べている自分が怖い。
明日から帰省するのでしばらく書き込みできません。
かえっていた時、後悔しないよう、気をつけます。
986 ：肉塊＠１５８＊７０＊A＊♀：03/08/13 12:37
【8月11日の報告】
体重：６９
朝：ご飯半分、味噌汁
昼：そうめん
夜：発芽玄米、味噌汁、引き割り納豆、サラダ、焼肉3枚
運動：ストレッチ
【8月12日の報告】
体重：６８．８
朝：なし
昼：お好み焼き
夜：発芽玄米、マグロの山掛け、納豆、味噌汁
間食：バナナ
運動：ストレッチ、抗重力腹筋４０回
ネットに接続できなかったので、二日続けて報告させてもらいます。
もっと夕食をへらしていきます。
体重：６９
朝：ご飯半分、味噌汁
昼：そうめん
夜：発芽玄米、味噌汁、引き割り納豆、サラダ、焼肉3枚
運動：ストレッチ
【8月12日の報告】
体重：６８．８
朝：なし
昼：お好み焼き
夜：発芽玄米、マグロの山掛け、納豆、味噌汁
間食：バナナ
運動：ストレッチ、抗重力腹筋４０回
ネットに接続できなかったので、二日続けて報告させてもらいます。
もっと夕食をへらしていきます。
987 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 12:56
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988 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 13:06
>985-986
２つ程度上のレスも読めないやつは脂肪を喉に詰めて師ね
２つ程度上のレスも読めないやつは脂肪を喉に詰めて師ね
うめてしまうとシュウケイビトさんが困るので以後カキコ禁止
速やかに新スレに移動して下さい
８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060680689/
990 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 19:52
↑ブラクラ 有害
991 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 02:55
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| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ｱﾝｱﾝ／
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ｱﾝｱﾝ／
992 ：スリムななし(仮)さん：03/08/14 05:02
993 ：スリムななし(仮)さん：
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