根性で筋肉をつけるスレ 3等筋目

根性で筋肉をつけたい。そんなスレ。

■■過去スレ■■
根性で筋肉をつけるスレ 1
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022126126/
根性で筋肉をつけるスレ 2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/

ここは美容板ですのでほのかに筋肉つけたい人向けかもしれません。
スポーツ板の筋肉系スレも活用してください。
質問は>>2-5あたりの関連スレや関連リンクを見てから。

■■関連スレ■■
◆腹筋割ろ四よ　【晒し大歓迎♪】 ◆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054197559/
プロテインはどれをいつどれだけ飲めばいい？　5g
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054651921/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ3kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054849661/

■■関連リンク■■
Fitness　Kawaraban
http://f-kawaraban.cside.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/index.html
あるある大辞典〜第82回『筋肉』〜
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukinniku/muscle2.htm
体脂肪・BMI計
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

■■腹筋を割るには〜前スレの61さん〜■■

腹筋を割るには（１）体脂肪を落とす、（２）腹筋（上・下及び腹斜筋群）を鍛える事。

（１）体脂肪：３０分／週３日、低負荷の有酸素運動（ジョギング、水泳）をする。
　 　 　体脂肪率１５％未満じゃないと腹筋のカットはでません。
（２）腹筋：各部（上・下・横）にターゲットを絞った種目を15〜20回×３セット行う。
　 　 　例)上部：タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
　 　 　　　下部：リバース・クランチ、シザーキック　など
　 　 　　　横部：サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど
　 　 　そして、バランスを取るために下背部（腰周り）を
　 　 　バック・エクステンションなどで鍛えるとなお良し。（週３回・隔日で行う）

☆筋量をアップし体脂肪率を下げると、
　 エネルギー代謝率の高い太りにくい体質になります！
　 ですから体幹の大きい筋肉（胸・背中・脚　＆肩）を適度に鍛えれば完璧です。

☆結局のところ体作りを成功させるうえで重要なカギとなるのが食事（栄養摂取）
　 実に全体の８割を占めるといっても過言ではないでしょう。
　 トレーニングの効果を確実に引き出すためにも
　 低脂肪・高タンパク・低炭水化物 の食事を心掛けましょう。

不細工キモマッチョきも〜い（藁

やたらと殺伐するこのスレ。
あまり威圧的な態度は嫌よ。自分乙カレー。

1さん乙華麗様。有意義に逝きましょう。

>>3
おーオレのカキコがテンプレになってる！
有難うございます。
これは>>1さんですか？どうもです♪

>>1
おつかれさま。

腕の筋肉の割れ目みたいなもんが見えるのカコイイよね。
筋肉つけると言うか脂肪落とさないとならないけど。

おまえら死ぬきで行けよ！

>>9
女は何もしなくてもワレメがあるからいいよなぁ。

チェストやってたら肩の後ろの筋肉（肩甲骨のあたり）
痛めました。
大胸筋を鍛えるトレの方法って他にあるんでしょうか？
あったら是非教えてください。

>>11ワロタ

微妙についてきた。でも夏までに理想まではムリポ。
時間かかるね。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとか

matyo

球技祭までになんとかせんと。

>>12
＞肩の後ろの筋肉（肩甲骨のあたり）痛めました。
ローテーターカフだな。
普通、そんなとこ痛めないけどね。
フォームを見直すべきだな。
それから、無理な重量でトレーニングしない事。
ストレッチ、ウォーミングアップも十分にやるように。
肩周りのインナーマッスルの強化には、エクスターナル・ローテーションなどが有効
検索してみれ。

いずれにせよ、無理は禁物。

筋肉の上に脂肪付けてその上に筋肉付けたいんだけど、
脂肪が付かない。こつありますか？

>>20
意味わからんｗ
増量する時は脂肪も一緒に付けて、あとで絞るのが常識。

俺ここんとこ毎日筋トレ（腹筋50 腕立て30）
やってたらついに今日の朝筋肉痛になった
動かすくらいで正直痛いんだけど、これってやっぱ普通に考えたら休んだ方がいいんだよね？

むっちゃやりたいんだけど・・

>>22
毎日やる必要ないぞ。
１日おきでいいだろ。

でも、各１セットかよ？！
腕立て２〜３種目で、各３セット
腹筋も２〜３種目で、２０回程度でしかっり効かせて各３セット。

え、３セットとかでやった方がいいの？知らなかった
あと２，３種目って何？詳細きぼん

>>24
手の幅変えたり、拳立てたり、片手でやったり
腹筋ならサイドに効かせるとか、足上げるとか

さんくす

>>24
腕立てなら・・・
�@ワイドスタンス（大胸筋）手幅を出来る限り広げる
�Aナロースタンス（上腕三頭筋）手幅を肩幅と同じに、脇を閉じて肘を開かない
�Bジャンピング・プッシュアップ
�Cワンアーム・プッシュアップ
�D倒立腕立て（三角筋）
※�@〜�Cで強度を上げる場合、両足を台に乗せたり、手を置く位置に電話帳などを重ねて
　その上で行う。

>>24
腹筋なら・・・
上部、下部、腹斜筋群の３パートに分けて、各部位１種目ずつで

プロテインを3回の食事時と、寝る前に一杯採ってまが、どうでしょう？採り過ぎだと思いますか？

>>29
筋量アップのためには、体重１�`につき２gのタンパク質が必要になる。
当然、三度の食事では摂り切れないので、プロテインで補給するのが基本的な考え方。
タイミングとしては、�@起床後、�Aトレーニング直後、�B就寝前が基本。
それ以外では、間食としてや、トレーニング前（有酸素運動の日）など。
まずは、食事でタンパク質をしかっり摂取する事を心掛けてください。

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むんなら、肉とか魚食いたいなぁ。
美味しいもんｗ

>>31
アホですか？
>>30をよく読めば？

>>32
だねｗ

タンパク質って２〜３グラム必要らしいからね
体重７０Kで少なく見積もって１４０グラムになるよね
これを普通の食事（肉・魚類）だけで取ろうと思ったら結構なカロリーになるよね
プロテインの長所は、必要なタンパク質をローカロリーで合理的に補給できるところだね
因みに、ホエイプロテイン２０グラム（１回分）のカロリーは大体８５Ｋカロリー
程度でバナナ１本分くらい。

プロテインはサプリメントですからね。
メインは食事で、プロテインはあくまでも補助ですな

あぼーん

>>32
普通に肉やら魚やら、100ｇにつき20ｇ前後のたんぱく質が含まれてるわけですが？
君らはそんなに重いんですか？

俺はﾌﾟﾛﾃｲﾝ否定派じゃないですよ？
食事で美味しく摂取できれば一番だと思ってるんですが？

>>36
７８キロありますが何か？

毎回の食事でタンパク質を効率よく摂取できるとは思えませんが、何か？
３食自炊なら分からないでもないですが・・・

因みに、ホエイプロテイン２０グラム（１回分）のカロリーは大体８５Ｋカロリー
程度でバナナ１本分くらいですが、何か？

オレは８０Ｋありますが何か？

>>38
どこメーカーの銘柄を使用してバナナは何ｇなんだよ

およその話じゃねーのか？

ささみ買いまくり。
毎日のようにささみを買っている俺を
スーパーのレジの人はどう思っているのだろう。
自意識過剰ですね。ごめんなさい。

>>42
近所にスーパーは一軒だけなのか？
３軒くらいローテーションで行けばいいじゃん！

・・・なんかアドバイスとして間違ってるかもｗ

>>41
およその話にしては違いすぎる
１００ｇで８６ｋ
普通のサイズは１５０ｇ
ダイエットプロテインだろ

米国系Web
http://pleasant.free-city.net/

ネタスレなのでどうでもいーい

和牛・ヒレ・赤肉　100グラム　223.0Kcal　タンパク質19.1g　脂質15.0g
健体ホエイ　　　　20グラム　　78.8Kcal　タンパク質17.5ｇ　脂質0.16ｇ
バナナ1本　　　　150グラム　　129Kcal　　

>>41
サバスのホエイだ

まちがえた　>>42だ

間食とか就寝前、アミノ酸かプロテイン、どっちを摂るのがいいですかね？

起床時・トレーニング前・トレーニング中にＢＣＡＡを各１０ｇ、トレーニング直後と
就寝前にグルタミンを各１５ｇ、トレーニング前のプロテインはトレーニング開始の
１.５時間前、トレーニング後のプロテインはグルタミン摂取から１５分後。

軽く筋肉質になりたいって言う程度だから肉と魚で間に合わそうと思ってるんだが、
みんな結構気合入ってんなぁ。
俺もプロテイン飲もうかな。

>>52
バランスの取れた食事をしているのなら、トレーニング後に飲むだけでよいと思われ
トレ直後が一番重要だと思うよ。出来れば炭水化物もいっしょに。

格板の腹筋さらしすれに結構すごいのがうｐしてあったよ

がむばれ！きっと報われる

グルタミンと分岐鎖アミノ酸なんてどっちも似た様なもんだと思うんだが・・
むしろ分岐鎖アミノ酸は筋分解を抑制するから直後の方が良くないか？
つかクレアチン摂取しないのかよ？？　美容板わけわかんね

>>56
分解されるから前・中と飲むんだよ。
トレ後では遅いんだよ。
>>50はクレアチンについての質問だったかな？
キミは食間や就寝前にクレアチンを飲むのか？
しかも、クレアチンはATPの再合成を補助するものであって
タンパク質の同化作用には直接関係無いんだけどな。ｗ
そうすると、トレーニング前にプロテインを摂取するってのもダメな訳ね？
それと、ＢＣＡＡ＝グルタミンってのも知らなかったワ。物知りなんですね。

>>57 転記
BCAAサプリメントの摂り方

BCAAの働きから、トレーニングの直前・直後に摂るのが効果的です。
スポーツトレーニングの直前にBCAAを補給しておくと、筋たんぱくの分解が抑制され、
直後に補給すれば筋肉の損傷をすばやく回復してくれます。

>>10とか>>56はスポ板の人ですね

ｺﾋﾟﾍﾟ必死だな

>>57 >>50のどこにそんなｶｷｺが？

わかったから　ＢＣＡＡとグルタミンの違いを説明せよ

>>58
トレーニング前・中に摂れば十分だろ
しかも、>>51にはトレ１.５時間前にもプロテインって書いてある罠
その後に、タイムリリースで、グルタミンとプロテインを摂取て書いてあるじゃん
最近のプロテインにはＢＣＡＡ配合のものもあるしな
（それほど、意味ないけどｗ）

>>62　代わりに説明しようｗ

ＢＣＡＡ
ロイシン：イソロイシン：バリン＝２：１：１のものが良い。
国内の、グリコとかのは6：4：2。確かに人間の体組成はそうなのだが、
これでは 運動選手にとっては ロイシンが不足してしまう。
（バリンは元々不足し難く余り重要ではない）
効果＝トレーニングによるホルモンの分泌レベル下降を阻止、ロイシンが、インスリンの
レベルをアップさせる、アンチカタボリック作用、同化作用など。
用法＝�@トレーニング40分前に8g �Aトレーニング20分前に5g �Bトレーニング00分前に4g
※maxレベルは2h持続 ※プロテイン摂取後,アミノ酸までは必ず1.5h以上あける。
15gとか一度に多く摂り過ぎると下痢。でも10g位迄は平気

グルタミン
成長ホルモンup、アンチ・カタボリック、免疫upなど。
1回あたり最低10g、出来れば20gを摂取する。
10g以下だと、小腸でエネルギーとして消費され、消えてしまう。
20g迄は問題無いが、更に多く摂るとピログルタミン酸に変性し、良くない。
発泡性（グルタヴェセント）なら１回５gで同じ効果が得られるが、高価

クレアチン
ローディングは不要。トレーニングする日はトレーニング直後、しない日は朝食後に、
クレアチン3〜5g＋葡萄糖75g(インスリンの関係上)＋アルギニン4〜6g。
血管拡張作用に加え、葡萄糖によるグルコース貯蓄効果が得られる。
NO（一酸化窒素）→筋肉細胞になりきれていない衛星細胞（サテライトセルを
筋細胞化するので、筋細胞自体が増加→ブランク後の回復が促進される。
この効果により増えた細胞は、トレーニングをやめても減らない。

ｺﾋﾟﾍﾟに突っ込むのもアレだけど
葡萄糖７５gってどうやって取るんだよ。。。。
糖尿で死ぬぞ

某サイトからのｺﾋﾟﾍﾟ

グルタミンサプリメントの摂り方は？

グルタミンサプリメントの摂り方グルタミンの必要摂取量というのは特にありません。
健康でストレス（運動を含む）のない人には特に補充する必要がありません。
またトレーニングをしている人は、グルタミンを1日10g前後を目安に摂るといいでしょう。
筋肉の崩壊を抑制し、筋肉内のグルタミン量を維持してくれます。

>>65　プッ

毎朝　角砂糖１５個かじれと・・・・アホか

今日からひと昔前に流行った腹筋マシン
（膝をついてローラーを行ったり来たりするやつ）で鍛える
おまいら応援しる
そしたらガンガレる気がしる

2:1:1 = 6:3:3

ということを考えると、この文章は何を言いたいのかさっぱりわからん。

> ＢＣＡＡ
> ロイシン：イソロイシン：バリン＝２：１：１のものが良い。
> 国内の、グリコとかのは6：4：2。確かに人間の体組成はそうなのだが、
> これでは 運動選手にとっては ロイシンが不足してしまう。
>（バリンは元々不足し難く余り重要ではない）

単糖類（ブドウ糖、果糖、ガラクトース）であれば良いんだろ。
なんでトレーニング直後にプロテインと一緒に高ＧＩ値の炭水化物を
摂る必要があるのか、その意味も分からんだろうな、お前等には。

>>70
別に総和が１０である必要はないだろ

>>72
総和の問題じゃなくて……。

>>64=57は、
ロイシン:イソロシン:バリン ＝ 2:1:1 ＝ 50%:25%:25%
のもののほうが
ロイシン:イソロシン:バリン ＝ 6:4:2 ≒ 50%:33%:17%
よりもいいといっている。その理由は

> これでは 運動選手にとっては ロイシンが不足してしまう。
>（バリンは元々不足し難く余り重要ではない）

だそうだ。

ところが前者と後者を比べると、
ロイシンの割合はどっちも同じだし、
あまり重要ではないというバリンの割合はむしろ前者の方が多い。

というわけで、おれにはあの文章の意味がさっぱりわからなかった。

>>73
なら、単体の量での比率云々はなく３種の相互作用を考慮した上での比率ではないのか？
ちがうか・・・　藁

>>66
>>64と>>66では、対象としているトレーニングレベルが違うような気がするな
一般的には>>66の方で良いような感じだね。

>>68
クレアチンをオレンジジュースで溶かして飲めばよい

>>76
クレアチンって、オレンジとかグレープフルーツとか酸味系はダメなんじゃないの？
ＩＲＯＮＭＡＮを読みかじったあやふやな記憶でしかないが。

>>77
関係ないかも知れないが、その雑誌ではトレーニング「直後」には、抗酸化性物質のビタミンＣは、筋肉を痛めつけるから、それこそオレンジとかグレープフルーツとか摂るなって読んだが…それと混同してないか？
とか言ってるおれも記憶はあやふやだけど。

>>76-77
一説にはクレアチンお湯割りもダメダメ説もあらしい。
因みに、マッスル＆フィットネス誌より

でも、オレはトレ後にクレアチン＋プロテイン＋オレンジジュースをシェイクして
飲むのを２年以上やってるが効果は十分に体感できてるけどね
（クレアチンは１ボトル使ったら１〜２ヶ月オフのサイクル）

>>77
オレンジよりむしろグレープフルーツはダメらしいよ
何だか良く分からんけども

>>79
全くの無駄では無いってことかねぇ〜。
まぁ摂った物全てが完全に有効になることはないから、効果出てるんならそれはそれでヨシとした方がいいのかな。
意外と“細かいことに拘りすぎる”事の方が悪影響だったりして…。

これだけの知識があるならスポーツ板でやればいいのに。。。
脳内トレーニー必死だな　でどれぐらいあげんのよﾎﾟﾏｲﾗ

美容板ってこの程度の話も理解できない人がいるんだね。

スポ板にクレアチンお湯割だめだめ説あったね
確かに熱湯で溶かしたらビタミン分解されてしまうのもうなずける。

結局クレアチンは果糖で割るかぬるま湯で割って葡萄糖加えてジムの日はジム後
それ以外の日は朝飲むってあたりで落ちついたけど

腹筋を割りたいんですが。

>>85
どうぞ、遠慮なく割ってください。

>>85
空手の達人に頼みましょう。

毎日最低５００回とかやるらしい　死ぬぽ

理論ばっかで実践しないガリが偉そうにする事が出来るスレは此処ですか？

ダンベルで筋トレやってるんすけど、1セットやって次のセットやるまでのインターバルってどれぐらいの時間がいいんですか？

>>89
別に理論って言う程の話じゃないでしょう。
単なる基礎知識なわけで。

とｺﾋﾟﾍﾟの天才が申しております

>>90
筋トレの目的に応じて変わると思います。

美容板は無駄に荒れるな（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ 　噂通りだ
>>90 ３〜５分ぐらいだろ　あんまり長いのも短いのもよくないらしい

>>91
そいつの頭にとってはとても難解な理論なんだよ（ｗ
そっとしておいてやれ。

脳内に筋肉つけてもねぇ・・・（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

>>94
憎悪と嫉妬が渦巻く板ですから

２ちゃんねるの荒らしは女が多いって良い見本の板

あるスレで別に難しい事を知らなくても筋トレやればやっただけ
効果があるとか言う女がいて驚いた。あまりの馬鹿さに（ｗ
それに別に難しい話はしてなかったんだけど（ｗ

腕を縛って血行を悪くして筋トレすると効果があがるってきいたのですが
どのようにするのでしょうか？

>>99
別に間違ってはいないと思うが・・・
第一俺も高校の頃は部活の筋トレで筋肉ついたし。
なるべく短期間に効率よく筋肉つけたいなら
プロテインやら飲んだりトレーニングの仕方を考えようって事でしょ。
マターリいきましょうよ。

ｺﾋﾟﾍﾟ君がうざいんだよ　難しい話はしてないといいつつ
どうせ書いてもわからないって前提で書いているのがﾐｴﾐｴ
脳内きんにくんはスポ板でやってろって感じ

>>100
それは、「加圧式トレーニング」ってやつです。基本的に危険な手法なので
細かいノウハウは公開されてません。やりたいなら、検索して講習を受けに
逝きましょう。

>>100
知り合いのマッチョがそれやってる。
物凄いマッチョがやってるんだから効果は多少あるんだと思う。

筋トレに脳内なんてあるの？
大体はどの程度の事を知っているかでその人のトレーニングレベルが分かるでしょ？
ある程度の体を作るためには、年数も知識も必要な訳だし・・・
やっぱり、いい体している人はやっぱりそれなりの知識と経験があると思われ
違うかのかな？

>>105
知識は増えてもトレ自体をサボってて
知識に筋肉が追いついてない人がいるようなのでつ。

脳みそだけは筋肉ついてるんだけどね（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
身体に筋肉０

>>100
http://www.satosports.co.jp/kaatu-training/
ここが詳しい。

>>105
>大体はどの程度の事を知っているか
>でその人のトレーニングレベルが分かるでしょ？
普通はそうなんだけどね。自分が理解できない
話をされると逆上する人はどこにでもいるから。

わかったからｺﾋﾟﾍﾟするにしても
明かな間違いは校正しておけよ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

最近　アミノ酸飲料のスレ多いけど　あれってどうなんだろうね？
砂糖不使用は良いけど果糖とか葡萄糖入ってたら意味がない様な気がするし
肉とか脂物食いながら飲んでたらどう考えても激太りしそうだし・・・

流行だろ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
甘い→喉かわいて仕方ない→消費が増えるっていう連鎖

摂取しすぎると老化促進するってどっかに書いてあった

（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

筋トレを始めてようやく５年目にして見かけにもわかるようになった
元々イジメられてたから始めたんだけど素質の違いを痛感
だって半年で俺の記録を抜く奴もいるんだからｗ

（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ


107 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 21:51
脳みそだけは筋肉ついてるんだけどね（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
身体に筋肉０
109 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 23:55
わかったからｺﾋﾟﾍﾟするにしても
明かな間違いは校正しておけよ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
113 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/23 02:04
（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

96 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 17:14
脳内に筋肉つけてもねぇ・・・（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
107 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 21:51
脳みそだけは筋肉ついてるんだけどね（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
身体に筋肉０
109 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 23:55
わかったからｺﾋﾟﾍﾟするにしても
明かな間違いは校正しておけよ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
113 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/23 02:04
（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

96 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 17:14
脳内に筋肉つけてもねぇ・・・（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
107 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 21:51
脳みそだけは筋肉ついてるんだけどね（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
身体に筋肉０
109 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/22 23:55
わかったからｺﾋﾟﾍﾟするにしても
明かな間違いは校正しておけよ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
113 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/23 02:04
（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

ゴムチューブを使った筋トレが一番手っ取り早い。

ゴムチューブ俺も使ってたけど、負荷の調節が難しい。
あんま初心者には向かないと思う。
一番手っ取り早いのはジム行くことｗ

もれ３ヶ月くらい鍛えたんだけど
筋肉が全然つかない。
なんか腹筋とか
殴られたらめっちゃいたい

たかが３ヶ月で目に見える成果が出ると思ってんのか？
鍛えたってもしかして腕立て伏せとかしただけか？

>>120
それは誰でもいたいと思うが・・・
1ヶ月ではあんまり変わらんが3ヶ月すれば少しはつくと思うけどなぁ。
もっとこのスレ読んでやり方変えてみればいいんとちゃう？
筋肉つきにくい人かもしれんけど。

やり方が正しくないんだろうな。

栄養とってないんじゃないか？

なんか質問ない？

あります
首の付け根にある背中の方の筋肉どうやって鍛えるの？
プライドの藤田が異常に盛り上がってる部分

>>126
僧帽筋だね。
一般的な方法としては、シュラッグ（バーベル・ダンベル）だね。
しかし、中々発達しにくいんだよね。
オレの経験で言うと、デッドリフトが一番効くな。
高重量でやり込んだ次の日は僧帽筋がパンパンに筋肉痛になるよ。
（殿筋・ハムスト・脊柱起立筋の種目なので、勿論下半身にもバリバリ効きます）

しかし、プロレスラーのような盛り上がった僧帽筋、巨大な三角筋はステユーザーの
証とも云うよねｗ

ヤクオク見てたらこんな物が、、,,,
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティがこの値段、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40021989

市ね

上げます

>>127　サンクスです
　　　やっぱ鍛えにくいんだね・・

>>127
デッドが強いパワーリフターは僧帽筋がよく発達してるもんな

質問ない？

もう終わりか？

B.レスナーってステ使ってるの？
あんなふうになりたいんだけど

画像は？

ヤクオク見てたらこんな物が、、、、、、、、
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40021989

>>137 お前出品者だろ（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ
１０個も在庫抱えてるのか・・まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ

ＥＭＳベルトとどう違うんだろ？

>>137 yokkikun315　。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 給料現物支給だったの？

保守

久しぶりに、腕立てと腹筋を始めた
12〜3回ぐらいで気分が悪くなるぐらい苦しくなる
それがいや

でも、もうできない〜ってぐらいまで、ってことは、
そのくらいまで追い込まないとだめなんでしょ？

>>142
とりあえず、２０回３セットを目指せ！

>>142
気持ち悪くなるんならやめたほうがいいよ
このスレのやつは勧めるかもしれないが

>>142
あえて言おう。
すぐ慣れる

筋トレは破壊と再生や。
破壊できんのなら止めたほうがええ。

ブルワーカーって、とっても簡単に筋肉つけれるの？

>>142
それはたぶん酸欠じゃないかと思う。トレ中ちゃんと呼吸してる？
息を止めて力んじゃダメだよ。

筋トレに言う「もうできない」ってのは、もういくら力を込めても
ぴくりとも動かないとか、筋肉に乳酸たまりまくって焼けるような
痛みに襲われるとか、そんな感じだよ。

>>147
ブルワーカーに比べれば、おそらくダンベルのほうがはるかに簡単。

>>147
ブルワーカーで筋肉つかない事も無いが
ウェイトの方が遥かに効果が高い。俺も昔試した事ある。

一日５分でモテモテマッチョになれるのは本当？

>>151
本当よ、ジョニー！
毎日5分間に腕立て1000回腹筋1000回背筋1000回するだけでいいのよ。
とっても簡単でしょ！

低周波治療器はどうよ？

>>152
不覚にもﾜﾛﾀ。

ヤクオク見てたらこんな物が、、、、、、、、
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40021989

マルチポストうぜぇ

過去ﾛｸﾞ読むこともできないﾍﾀﾚですが、
芸人のｵｻﾙみたいなやせてる筋肉？っていうのはどうやって
つくるのですか？なんか太くてﾑｷﾑｷなのはちょっと・・って
感じなので、誰か教えて下さい。
なんかで負荷の軽いﾓﾉを早く沢山やるのがいいって聞いたんですけど、
これはあってますか？負荷の重いのでやるとごつい筋肉になってしまう
とも聞いたんですが、誰か教えて下さい。あとお勧めのトレーニングが
あったらお願いします。

>>157
実際にやれば？
そう簡単に筋肉は付かないから安心しろって。
それと食事制限は必須。
軽い負荷のトレ続けた後に２時間ほど有酸素やれば多分ＯＫ。

中田英みたいな体になりたい・・・
筋トレ好きでよくやるんだけど、なまじっか太ってるだけに
プロレスラーみたいな腹筋になっちゃってるんだよねー

>>157
おさるって筋肉あったけ？ガリガリでしょあいつ。
腹筋なんか脂肪落とすだけでそれなりに割れるし。

うわああぁぁ。また菓子パン3つとアイスクリーム食べちゃったよ。
体脂肪が増えてしまう。。。。

>>160
おさるは結構筋肉あるよ
タイまで行ってムエタイやってたぐらいだから

久々に腕立て伏せ連続何回できるかやってみたら５０回しかできませんでした。
ベンチでは８０キロがマックスなんですが、筋持久力低すぎますかね？

ｵｻﾙからだ凄いって！

>>163
ちゃんとした腕立てやってるならそんなもん

正直、おさるは大した事ない。

実際トレしてる人ならわかると思うけど
「筋肉がつきすぎる」ことを心配する必要なんてまずない。
だいたい、筋肉なんてほんとにちょっとづつしかつかないんだから
ちょうどいい具合の体になったら抑えりゃいいだけの話だと思うが。
まあ「ムキムキにはなりたくないです。キレのある筋肉がいいです」
なんて言ってる人はどうせそんなレベルにすら達することはないだろうけど。

一般の人なら、ムキムキのビルダーをイメージして
必死でトレーニングして、きちんと栄養＆休養をとって、
それでやっと「キレのある筋肉」レベルに達する程度じゃないの。

実際ムキムキのビルダーは、
日常生活の全てを筋肉の発達に捧げてるようなもんだから。
それだけ筋肉をつけるのは大変だし、その維持も努力がいるんだよ。
ほんと、筋肉落ちるのって、あっという間だからね。ちょっと気を抜くと。

30回の腕立てを何セットできるかやってみた。
腕立てとインターバルの時間を合わせて約5分。
(CDをかけて、曲が始まると同時に腕立て開始、曲が終わるまで休憩)

結果は9セット目が25回でダウン。
7セット目でTシャツ脱いで裸になったら急に体が軽くなったんで
まだまだいけると思ったんだけど・・・。

腹筋2日で500やろうとしたけど1日め100で挫折

>>167　>>168
てか、基礎的な理論も知らず実践もしたことない香具師がでかくなるわけないよね。

NAKATAって昔ｶﾞﾘｶﾞﾘだったのを無理矢理筋肉付けたような体型してるよねｗ

>>172
良いんじゃない？
昔ガリガリで、今は
・巨
・がりがりのまま
・腹だけ出た
なんてのより。

適度に無理するのが（変な言い方だが）オーバーロード。
それによって筋肉が肥大する。

>>173
そういえば、
「体はむりに作ったらいかんよ」
とほざいてたｵｻｰﾝがいたが、キューピーを更に腹だけ膨らませた体型だった。
裸体で温泉で初対面のオレに、そんな体でそんなこと言う神経が信じられなかった。

>>175
あ、似たようなこと言われたぞ。
しかも会社の同期に、入ったばっかの研修時に。
ヤツもいわゆる幼児体型のままてかんじ。
こういう手合いは時期が来たら筋肉は運次第で自然と形作られるとでも思ってんのだろうか？

幼児体型のｵｻｰﾝ…結構いるが、言葉にするとキモ…。

釣瓶神のことを馬鹿にするなー！
幼児体型だけど短小だけど包茎だけど素晴らしい人間もいるのです！
とすがさず糞レス。

↑つまらん

俺は、中学時代からやってるテニスのおかげで、特にトレーニングを
しなくても、腹筋が割れてる。元々筋肉質だったのも影響してんのかな。

筋肉質の奴で見た目が爽やかだと、海が良く似合うね。

>>180
やらないか？

＞元々筋肉質だったのも影響してんのかな。
あはははははーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

日本人でも、元々筋肉質な奴もたまにいるよな。

小橋健太

小橋のムーンサルト遅すぎ　武藤を見習え

田上

こんな感じの体になりてーーーーー！！
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200306/30/030630_kak_k1_masato_id_2.b.jpg

やべー　筋トレしたのに　夜更かししちゃったよ！！
やっぱ良くないのですか？？詳しい方おながいします

おい　ジムでいつも俺の体を舐め回すように見てるお前
好きなら好きと言ってこい

す、好きです・・

す、すごく大きいです

ウホッ！！

お腹を割りたいとがんがっている女子ですが
上部の腹筋は割れてきたんですけど下っ腹が・・・
外人さんみたいな真中に1本線が入ってるのが理想なんですが
どうやったら良いですかね???ご存知の方がいらしたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
下さい〜。。。

>>188
正直俺の体この写真に近いとこまできてるよ

>>１９４
足ageすれば、(・∀・)イイかも。
仰向けで寝て、足を上げて床ギリギリまで降ろす、また上げるの繰り返し。
これで下っ腹はﾋｷｼﾏｰﾙ(ﾟＡﾟ)

お前らビビってないでスポ板か格板来い！！！
レベルの低い奴に聞いてもしょうがないぞ！

うっせーチビ！！！

>>197
むきむきにはなりたくないのでここで結構

格板、スポ板で俺の事を知らない奴は居ない
いつでも来いガリ共！！

>>200
逝け､ゴリラ野郎（ｗ

>>199
むきむきにはなりたくないって(爆藁
そう簡単にむきむきにならねえよ東洋人が
本気でやんねーと「ちょっといい体」にもなんねーよ
腕立て腹筋を回数にこだわってる奴も雑魚決定！！

お前らみたいのが必ず言う一言
「そんなにマッチョになりたくないし、ビルダーみたいにはなりたくない」
大爆笑ｗｗｗ
ならねーよ、そんな事言ってる奴は一生へたれのままｗ

キモッ

>>202
何もやらなくても、普通に腹筋割れてますが何か？

ついでだ！何故俺様がこんな美容板に来たか教えてやろう！！

　　「毛深いんだよ」！！

>>202
落ち着いて>>1読め

>>204

ガリなら割れてるの当たり前だろボケ！
お前みたいな屁たれでもデブでも幼稚園児だって腹筋は
あるんじゃボケ！
脂肪で見える見えないの問題じゃ！

197 名前：サムゴー小林 投稿日：03/07/02 13:30
お前らビビってないでスポ板か格板来い！！！
レベルの低い奴に聞いてもしょうがないぞ！

200 名前：サムゴー小林 投稿日：03/07/02 13:44
格板、スポ板で俺の事を知らない奴は居ない
いつでも来いガリ共！！

202 名前：サムゴー小林 投稿日：03/07/02 13:56
>>199
むきむきにはなりたくないって(爆藁
そう簡単にむきむきにならねえよ東洋人が
本気でやんねーと「ちょっといい体」にもなんねーよ
腕立て腹筋を回数にこだわってる奴も雑魚決定！！

お前らみたいのが必ず言う一言
「そんなにマッチョになりたくないし、ビルダーみたいにはなりたくない」
大爆笑ｗｗｗ
ならねーよ、そんな事言ってる奴は一生へたれのままｗ

205 名前：サムゴー小林 投稿日：03/07/02 14:02
ついでだ！何故俺様がこんな美容板に来たか教えてやろう！！

　　「毛深いんだよ」！！

207 名前：サムゴー小林 投稿日：03/07/02 14:06
>>204

ガリなら割れてるの当たり前だろボケ！
お前みたいな屁たれでもデブでも幼稚園児だって腹筋は
あるんじゃボケ！
脂肪で見える見えないの問題じゃ！

やっとベンチ135上がるようになった

さてと俺様に聞きたい事があったらいつでもスポ板格板に来てくれよ！

　　　
　　　　　あ　　　ば　　　よ　　！

>>207
ガリじゃねーよボケ、お前と違って
俺はガキの頃から、元々筋肉質な体してんだよ。

211 名前：サムゴー小林 投稿日：03/07/02 14:10
さてと俺様に聞きたい事があったらいつでもスポ板格板に来てくれよ！

　　　
　　　　　あ　　　ば　　　よ　　！

>>200
糞コテだから有名だよね。
死んで良いよ。

偽者ウゼエ

筋肉で根性をつけるスレ

内ももに筋肉をつけるにはどんなｴｸｻｻｲｽﾞすればよいですか？教えてくださいm(_ _)m

女ですがベンチ50あげるってやっぱおかしい？

>>217
ワイドスタンスのスクワット

>>218
もっとがんがれ！！

<<196ﾀｿ
194ですが頑張ってやってみますね〜。ﾚｽどうもですww

>>211
トレ系のスレでは、格ヲタはウエイト無知って把握されてますが。

>>221
更に脳内もかなり多いうえ、ポンドとキロの区別が付かない香具師も多い。

廃れているな・・・・過疎スレ

>>188
この肉体だとベンチ何キロくらい上げられますかね？

>>224
リーチからして１００ｷﾛ１〜２回ってとこだな。
普通の一般人がこの位の体になるには週２回ジム行って３年は必要。

パワー系（含むボディビル）のジムに通えば、もっとデカクなれるよ
２年あれば

>>226
個人的にはそもそも“ジム”ってそういうものと思ってた。
フリーウエイトでガンガンやれるのが普通なところが“ジム”であって、ろくにフリーウエイトもないのが“クラブ”って。
ちがうのかな。
あ、こういうこと言うと語源問題に発展する？

ＧＹＭって書くとパワフルな感じするね

LIVE　GYM！って言うと盛りあがる

ＧＭ

膝下鍛えるには何がいいの？

カーフレイズ（爪先立ち）

>>231
カーフレイズ＝ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）
トゥーレイズ＝脛（前脛骨筋）

カーフレイズとトゥレイズぐらいしかないってのが現実
走ったり歩いたりした方が鍛えられるかも

?

膝から下はﾊﾞｰﾍﾞﾙなんかで個別に鍛えるのが難しい部分って事でしょ？

脛から下を鍛える場合、カーフではなく前脛骨筋を鍛えるのもある。
べんけいの泣き所の横にある筋肉だ。
カーフレイズマシンを使った場合、爪先を置くべきところに踵を起き、爪先を上げるようにする。
ジムで習ったが、一回しかやったことない。

>>237
レッグデベロッパーを使えば簡単

>>236うん　膝下とか肘下って鍛えてもあんまり変わらないというか・・
他の運動の一連の動作の中で鍛えた方が賢い気がするんだな

>>233
トゥーレイズってのは、かかとを付けてつま先をあげるの？
だったらカーフレイズとちがくない？？
わかんなくてｽﾏｿ

バカは他スレ逝ってくれ

鍛えてる部位が全然違うだろアホかと

ちょっとスレ違いな質問になるかもしれませんがお願いします。
多分骨格が歪んでるせいだと思うんですが、体の左右で筋肉の付き方が違います。
右利きなんですが何故か左腕の方が若干太く、胸の筋肉に至っては全く違います。
普段から姿勢が悪いんでそれを直すのは勿論なんですが、筋肉を付ける事によってこれを改善する事は可能でしょうか？
因みに体脂肪１０％ありません、喰っても太らない体質でガリガリです。

これどうなんだろう。。。？見た目にはっきりわかるぐらい違うんかな？
ただ筋トレの基本の基本は姿勢ゆえそれを正すのが先決ですわな
それと姿勢が悪い＝猫背気味なら腹筋を鍛える事をお勧めします
骨格が歪んでる事を自覚しているなら医者に行くべきでしょうけど
ただバランスが悪いからって片方だけ鍛えてバランスを・・
ってのは無理だと思いますよ　全く同じって事は普通ないですから

>>243
バランスディスクを使ってみたらどうだろう　こんなの
ttp://asahisports.co.jp/Training-Goods1.htm
筋肉が左右で違うってのは俺にも正直分からん・・・

あと姿勢が悪いなら腹筋鍛えても却ってバランス崩すだけだよ　やめれ

そうかい？姿勢の悪さは腹筋の弱さと比例すると思うんだが

いや左右でゆがんでるって言ってるのに
そのままの姿勢でやっても筋肉が均等につかないということです
医者に言っても腹筋しろとは言わないでしょう

なるほど　どれぐらい歪んでるのかが問題だよな

相変わらず美容板の男にはキモイの多いよね　相変わらず美容板の男には勘違い君多いよね　
相変わらず美容板の男にはキモイの多いよね　相変わらず美容板の男には勘違い君多いよね
相変わらず美容板の男にはキモイの多いよね　相変わらず美容板の男には勘違い君多いよね

>>243
あ、オレも右利きなのに右の方が若干付き方が悪い。
姿勢や骨のゆがみに自覚は無いけど…やっぱゆがんでるのかな。
それとも利き腕側はクセがついてて正しいフォームのつもりでも何か変になってるとか、あまり使わない左は回復がしっかりいってるとか…。
トレ開始時からずっと左が、腕で通常１センチちょい太いまま。
大胸筋の付き方も右が悪い。
これは心臓の位置が通常若干左だから、…ってのは関係ないか。

姿勢が悪いって言うのは猫背もそうなんですが、いつも体重を体のどっちかに乗せてます。
机に向かってる時も大概左手で頬杖ついてたり体を捻ってたりします、これが原因かもしれません。
歪みの程度ですが、今鏡で見てみるとどうも右肩が左肩よりかなり下がってるみたいです。
慢性的に腰痛肩こりも持ってるんで、この機会に整骨院にでも行ってみようと思います。
回答して下さった方有難うございました。

筋肉初心者なんですが、超回復のときってナニをしてればいいのですか？
いちおうたんぱく質っぽいものを摂取するようにしています。
あとは、ナニをすればよいのでしょうか？　特に疲労が抜ける方法
ありませんか？　年のせいか、筋トレの２日後くらいに疲労が来て、
疲労が溜まりがちなので。
　

>>252
食う、寝る。

>>252
オナニ

喰う寝る。　ですか、普通なんですね。　特殊なことしてる人がいるのかと
思った。　　254はたんぱく質が放出されるから筋肉には良くなさそうですね。

別に射精は筋肉には影響無いよ。むしろした方がいい。

女王様口調で「だらしないお尻ね。」と言われたのですが､
カッコイイお尻にするにはどんなトレーニングが良いですか？
やっぱスクワット？　１個８キロくらいのダンベルあります。

射精する事で、精巣は盛んに精液を作る作業を行なう。
すると、筋肉の成長と密接な関係にある男性ホルモン
「テストステロン」の分泌が活発になる。
こう考えると、オナニー（SEX）は、筋肉の為にもいいんじゃないの？

>>252
疲れが溜まりやすいなら、トレ後に甘い物でも取るというのはどうか。
100%のジュースとかバナナとか。
あとはクエン酸かな・・・。

>>267
むしろランジをおすすめする。くわしくはググッてくれ。

背筋って一人でどうやるのさ・・・・・。ちょっとやってみたけど上がらないよ。

握力つけるには何をするのが一番効果的なの？

>>261
長時間の懸垂

あのギチギチにぎるやるやつはきく？

ジムに通って５ヶ月目です。
大胸筋と上腕二等筋を逞しくしたいんですが
思ったほど付いてくれません。
プロテインも飲んでるんですけどイマイチです。
今はチェストプレスと両腕を開いた状態を閉じるトレと
アームカールだけで高い負荷でやってます。
それぞれどんなトレを何種目ぐらいこなせばいいんですか？

みんな体脂肪にはあまり触れてないが重要じゃないの？ 俺はラグビーやめて8％→18％になった 有酸素は何分くらいがベストで落ちる？

>>259 ランジぐぐりました。　なんか初心者にはDangerそうですね。
どっか痛めそう。　とりあえずスクワットにします。
レスありがとうございます。

>>265
ラグビーやっててガチムチ・・・ﾊｧﾊｧ
どうか画像を・・・。

>>261
シルバークラッシュグリッパー

>>264
フリーウェイトのベンチプレスはやんないの？
ちゃんと効かせるようなフォームでやってるか、強度は十分か
が大切。いろんな種目をやる必要はないよ。

>269
もう一度、メニュー見直します。

胸筋にはプレス系とフライ系を併用すると良いかも
ただ部分的につけるってのは事実上無理だろ思うんだけどな。。。
大胸筋つけようと思ったら当然三角筋前部や三頭も鍛えなきゃだし　
二頭つけるなら僧坊や広背筋もつけなきゃならない
と言うか　そういうもんだって自覚しないと

>>264
つーか、5ヶ月位じゃ目に見えて大きくはならないんじゃ･･･｡

>>272
そう思う。
大胸筋の発達に良いと言われるベンチでも、外側（脇の方）からゆっくり内側に筋肉が発達してくる感じがあるな〜、正直。

>>264
ウエイト触って結果を望むのに、トレーニング自体は速筋中心でも、精神的には持久力が凄く必要。
何をどれくらい、というのは個人差があるけど、269が言うように、小手先に走るより基本を押さえるのが一番大事。
５ヶ月ぐらいなら、何とかフォームが固まってきたはずだから、１セットあたり8レップ限界ぐらいに重量を上げ、それを丁寧に行う。
腕、特に二頭は人によったら10レップ限界程度に抑えた方が、手首に無理が来なくて良いかも知れない。
それを、コンパウンド系の種目、胸なら例えばベンチプレス、二頭なら例えばバーベルカールに限定して、全力の２セット。
１セット目が8レップ出来たら、２セット目はどう頑張っても6レップいかないだろうけど、それで良い。各セット全力で行う。
３セット目に重量を落として更に限界回数、というのを週２回までに押さえるぐらいで行うのが、多分最小のトレーニングじゃないかなと思う。
後は栄養と休養をしっかりとる。

…これが意外とできないんだけどね。多くは、やりすぎ。

>>273
　…これが意外とできないんだけどね。多くは、やりすぎ。

すごく身につまされる…。

>>273
そういうやるべき事をやってない奴に限って
遺伝だの体質だとか言い訳したがるんだよな。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

マルチポストうぜぇよ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

「増量するときは脂肪もつけて、あとで絞る」
よく聞く言葉ですが、もう少し具体的に教えて欲しいです。脂肪も含め
筋肉を肥大させてサイジングするというのは低カロリー高タンパクの
基本を破って、多少カロリーも多めに摂取するということですか？
脂肪を燃やす有酸素運動とかも、控えめ？　

それとも逆に、「絞る」段階でよりカロリーを押さえて、有酸素を
増やしたりするということなのかな？誰か教えてー。

>>279
高タンパク低炭水化物と高タンパク高炭水化物の食事では明らかに後者の方が
筋肉の発達速度が大きい。
脂肪の増加を望まないあまり、炭水化物の摂取を控えると筋肉はつきづらい。
有酸素もあまり激しくはやらないほうがいい。一時間のジョグくらいは大丈夫だと思うけど。

絞る段階は、方法に個人差が大きいけど漏れは炭水化物摂取を減らす。
逆にタンパク質摂取は増やす。そして有酸素。

>>279
>低カロリー高タンパクの基本を破って

これは、減量の基本ですね。筋量を増やしたいのなら、オーバーカロリーが
基本です。一度にドカ食いではなく、食事回数を増やす方が良いです。

できるだけ余分な脂肪をつけずに体重を増やす（筋肥大）のは
十分可能だよ。食事の質・量・回数をコントロールする必要があるけど。

でも体脂肪の上昇を抑えつつ体重を増やすのはかなり
難しいよ。脂肪と筋肉をつけて体重増やしてから脂肪を
落とす方が確実な効果が期待できる。

ガリガリなもんで、筋トレを始めて数ヶ月。
肩や胸の腋周辺は付いてきたんですが、胸の中央付近がまだ平らです･･･。
詳しい方、胸の中央付近に効果的な筋トレ法を教えて下さい。
おねがいします。。

まだ筋肉量が少ないだけ

>>284
たかだか数ヶ月程度でそんなに効果は望めない。

腹筋を200回くらい連続でやっても全く疲れないのですが、筋肉は全くついていません。
やり方が間違っていそうなんですが、正しいやり方を教えてください。
足は伸ばすんですか？それとも曲げるんですか？
その他いろいろ教えて下い。

リンク先嫁

>>287
やり方が間違ってる可能性大。腹筋って何をやってるの

仰向けになって上半身と下半身をあげてるやつって効きますか？

Ｖ字腹筋よりは上半身または下半身固定して
足上げ腹筋か普通の腹筋の方が効きそうな予感

いまから筋トレ。ダルい。ほんとはやりたくない。

がんがれ！

漏れは楽しく筋トレするために
腹筋の時ひざあたりにノーパソ置いて
エロサイトみながらやってるよ
画面見続けようとしてると
激しく腹筋が鍛えられるよ！

http://life.fam.cx/a007/

肩まわりと腕の筋肉つけるのに鉄アレイ持って走るってどうかな

>>296
やってる人多いよ。

一時期流行ったね　筋肉がつくかどうかは微妙だけど脂肪は落ちそう

夏休みの間に激マッチョになりたいと思い
パワーリストつけてますが　これって本当に効果あるの？

>>299
気休め

>>299
夏休みの間に激マッチョね・・・・・。

甲羅の形した重りでも背負え

>>294
やってる人多いよ。

重いリストバンドを売ってる通信販売のサイトってあります？

走るのは構わないと思うが、ウェイトトレーニングとは分けてやりなさい(;´Д｀)
リストバンドサイズになる負荷でマッチョになれるなら誰も苦労しません。

>>302
やってる人多いよ。

>>306
呼んだ？

>>305
少年の夢を壊しちゃ駄目

>>301
なるはずもない

>>305
むしろ痩せるだろうねｗ
ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ

仕事中体がなまるのでつけながらだと負荷が掛かって良いかなと思ったんですよ。
リストバンドだと目立たないですし。

>>311
自宅に帰ってから20分でも良いから重めのダンベルでトレーニングすれば良いと思うよ。
リストバンドじゃ単に疲れるだけで効果殆ど期待出来ないし。

最近筋トレはじめました。

と，言うことを周囲に言うと
「ムキムキ（マッチョ）になるね〜」
と言われてしまうのですが，この程度の負荷でムキムキになったら
世の中皆ムキムキだわい。(￣Д￣;;

自重筋トレで1セット（10〜15回）しか出来ないほどの筋力なのに…。
でも上腕二等筋はわかるようになってきた。
他の部位も厚い皮下脂肪に覆われているけど以前に比べて存在は感じるようになりました。

>>313
垂れてないバストも
振り袖らない二の腕も
きゅきゅっとくびれたウエストも
ぴっと締まった下っ腹も
ぷりっと上がったヒップも
きれいなレッグラインも
全て全て筋肉様のお陰だということを知らないのね＞お友達
食べない事だけを頑張って数字だけを減らしても萎むだけだもの。

過剰にトレーニングする必要はないけど
皮下脂肪がなくなった時に
キレイなボディラインが出てくるように祈ってます。がんばってね。

・・・・女の人だよね？

香取慎吾は６週間で12キロ減らしい（体脂肪率29％→12％）。筋トレのみで。

オレもやるかな・・・。

香取は筋トレ+有酸素運動だろ？

>>314
313です。
レスありがとう。当方女性です。(^^)
今目指しているのがまさしくその肉体なんですよ。
ただ細いだけじゃなくて，しなやかな肉体が憧れ。

2週間ほどの成果ですが，ウエスト-2cmでベルトの穴がひとつ内側に。
太ももがパツパツだったチノパンも心なしか楽にはけるように。
すぐにぽっこりとなっていた下腹部もぽっこりなりにくくなった。
有酸素運動と食事制限(栄養バランス重視)もしつつ筋トレに励みます！

すみません，名前にsage入れちゃった…。(￣Д￣;;

筋トレ初めて１か月。お腹、ちょーっとだけ引き締まったかな・・・？
ほかの部分はよくわかんないんだけど。
ただ、体脂肪率は１％も減ってなかった・・・
食事、もうちょっと気を付けよう。
で、今日はかなり寝不足なんですが（寝不足ひびく体質）
エアロバイク＋筋トレ、やっていいもんなんでしょうか・・・？
とりあえずエアロバイクだけでも様子見ながらやるかなー。

>>317
頑張りましょうね！

ターザン見たけど、香取は普通の体だったな。
そこそこかっこよく見えるのは日焼けしてるからでしょう。

>>230
あと顔の良さも大きいよね。正直もっと筋肉つけた方が
さらにかっこよくなると思うけどね。

肥満体からたった２ヶ月で作った身体だぞー。
そりゃ突っ込み所は多少あるわな。

タッパあるし骨格もいいから時間をかければ
超ホレボレする身体になる可能性はアリだよね。

香取のダイエット前の写真が載ってなかったわけだが・・・・

>>323
トップアイドルだから数字だけで許してやれ（ｗ

ようやく腹筋が、わかるようになりました。
でも説明しにくいのですが、ひとくぐりの腹筋なんですよ。
縦筋・横筋、なんにも入ってない状態が悲しいです。
割るのに効果的な方法はありますか？
それともこのまま続けていれば自然と割れますか？

香取君肥満体だったんだ・・・知らんかった。

>>326
Beforeで30%近くあったらしい・・・。
詳しくはTarzanで。

スポクラでついおじさんの話とか聞いちゃうんだけど
２５％でも充分悲しいおっさん体型だよ。
３０％なんてありえない。
本をだすらしいから色々あるんだろ。
でも誤差でも３０％になるくらいはあったんだろうね。

>>328
ﾏﾖﾁｭﾁｭ太りではないかと

内臓脂肪いきそうだもんな、マヨ

ムキムキはキモくて嫌なんです
どうせならカッコヨク筋肉をつけたいと
少しスリムなのに筋肉質な体を目指して３ヶ月　
腕は少し太めでもいい
胸の筋肉はつけない
ウエストは締まってる
足も太ももは太すぎず　
うーん　服着てると誰も気づかないのぉぅ

>>331
脱いだら凄いんです、でいいじゃん(*´∀`*)

>>331
ムキムキを目指したってムキムキにはならないから安心していいよ。
腕が太ければ半袖やタンクトップ着れば分かってもらえるんじゃないの？

Tarzan見てきたよぉ。
筋トレと、かなり走ったみたいなこと書いてあった。
あと、食事制限もしたみたいだよ。
９月５日(だったかな?)に香取君がダイエット本出すらしい。
２ヶ月間の毎日の食事メニューとか詳しく載せるみたいだよ。
今からすっごく気になるわ・・・。

>>331
たかが3ヶ月で何を期待してるんだ？

香取はまたどうせ太るよ

>>317
私も同じような体型目指してます。

今やせすぎてるので筋肉を鍛えようかと、筋トレしてます。
まだ1ヶ月半ですが、友達に、腕が筋っぽくなくなったと言われた。
大胸筋の方はまだまだ。鎖骨の下の骨浮きまくりが解消されるには時間がかかりそう。
前より疲れにくくなってきたし。女性も頑張りましょうね。

>>325
腹筋割るには体脂肪が少なくないとダメ｡
いくら腹筋鍛えても、体脂肪が少なくないと割れない｡
逆に、体脂肪が少ないと、あまり鍛えてなくても割れる｡

体を引き締めスタイルをよくするためには筋肉を先につけて体脂肪をあとから
おとすか、体脂肪を有酸素運動などで落とすとこまで落としてから筋トレで
筋肉をつけていくのかどちらが効率よいんでしょうか？

>>339
同時進行でいけや

>>338
325さんではないけど、大体何パーセントくらいまで落とせば
割れますかね？ちなみに女ですけど。

>>341
１５

>>342
了解。どうも

>>341
具体的に何％ってのはわからないなぁ。
まぁでも、１０％台にならないと無理じゃない？

>>340
でも、同時進行は効率悪いよ｡
カロリー制限していると筋トレしても筋肉付きにくいし｡
見栄えをよくしたいなら脂肪を先に落した方がいいと思う｡
脂肪落さないで筋肉つけるとプロレスラーみたいな体型になっちゃう。

飢餓状態でも筋肉はつくというデータもあるそうです。

有酸素運動と筋トレを同じ日にやる場合は
筋トレを先にやった方が良いと聞きましたが
どうなんでしょうか？
私は以前はランニングマシーンか水泳を３０分〜４０分くらいやって
体が温まってから筋トレをやってましたが
それだと筋肉がつきにくいのでしょうか

私も筋トレと有酸素の順番がよくわかんないんです（T T)
私も≫347さんみたいに有酸素後筋トレしてたんですが
筋トレ先のがよいときいて・・・・（−”−）どっちやねん！みたいな。

13 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 14:46

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　　　　　　 ミミミミミii,　　　　　　　:: " ""::"　　::　　　　 ﾉ彡彡ツ
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13 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 14:46
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>>347 >>348
同じ日にやりたいなら、
軽い有酸素（ウォームアップ）　→　筋トレ　→　有酸素　→　腹筋。→　クールダウン
という感じか。
長い有酸素のあとは筋トレしてもバテてしまう可能性があるから。
筋トレする時は力のあるうちに。

筋トレttp://www.hpmix.com/home/hodroom/index.htm

筋トレは食事後と食事前どっちにやるのが効果的でしょうか？
教えて下さい。

食後にやって、トレ後にプロテインを飲んでみてはどうでしょう？

腕立てやる時って脇を締めてやったほうが胸筋付けるのにはいいんだっけ？（逆？）

なんかアホが増えたなあ

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>>355
文字で理解してないか？
骨格筋の構造を図で理解すれば悩まない問題だ。
少なくとも大胸筋なら片手で触れるんだから、動作を実際に宙でやりながら片手で大胸筋の動きを感じ取ればどちらがいいか分かる。

正解は脇を締めない。

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で、結局のところ香取のボディはどうですか？
理想？もう少し細いほうがいい？もすこし筋肉ついたほうがいい？

漏れはもうすこし筋肉ついたほうがいいと思ってしまった。
ﾏｯﾁｮﾊｶｴﾚ！！ですか？

まーブラウン管だと太く見えるから標準より細くするんでしょう。
ケインぐらいでも服着れば中肉だし

>>364
香取は痩せて老けたように見える。

ボクサーはよく縄跳びやってるけどあれはどんな効果のためにやってるんですか葉手名

顔の肉が削げ落ちて
ちょっとイヤ＞慎吾ちゃん

ちょっと急に落としてるからな。
時間たてば皮膚とか馴染んでくると思う。

１人で背筋やる時って、どうすればいいんだろ。
足を押さえるものも何もないし。

抑えなくてもいいでしょ

ボクサーのなわとび、アレはふつうの縄跳びじゃないよ。
ロープも太いし、物凄く重い。
もちろんスタミナをつけるってのもあるけど、
リズムや反射神経を鍛えるって効果もあるんだよね。

>>370
エビぞりは宜しくないんだって。ｶﾞｲｼｭﾂ

>>371
押さえなくてもいいの？じゃあ変な話、上体をおもいっきり反らせれば足は床から離れてしまってもいいって事？

えっ！えびぞり良くないんだぁ・・・
じゃあ、どうやってやろうかな〜(-o-;

懸垂しろよ。

グッドモーニングエクササイズとか・・・・
でもこれもあんまり腰にはよくないか

ぐっもーにーん　って何？

>>378
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kahaibu2.htm

おそらく>>377さんは　ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担がずにやれって言ってるんだろう
それでも結構ハードな運動だからね　これって

>>376
確かに懸垂はイイ運動だが、ここで今話題に上っている
「背筋」には効果がないな。

>>375
ここの、「6. 手足クロス上げ」ってのがいい。
ttp://www.training.co.jp/nf/mC-SBAL.html

クランチage

腹筋をする時、膝を曲げて足を固定出来るベンチを使ってるんですが
尾底骨がゴリゴリ言って非常に痛いんですが、もしや、やり方か骨格でも
悪いんでしょうか？
60回もやると筋肉よりお尻の方が痛くなってしまって(;´Д｀)

お尻の下にタオルでも引くべきなのかな…。

かわいい（＾＾）

（＾＾）

あぼーん

>>383

俺も最初は同じく尾底骨あたりが痛くなって我慢して続けてたら
痛かった部分が擦り切れて血がにじんできてしまいました。今は
慣れたせいか痛みを感じなくなったな。無理して続けないでタオル
か厚めのズボンでも履いてやった方がいいと思われ。

拳立てやってる人いますか？
やっててこぶしの裏が痛くなったときってどうしてますか？
また、痛くならないように何か対策してますか？

>>387
私も今お風呂入って鏡で見たらお尻の所が腫れちゃってました(;´Д｀)
暑くなって来ましたし無理せずに汗拭き用のタオルを敷いてする事にします。

>>388
痛いのが普通だよ。やってるうちになれる。

>>388
学生時代に護身のつもりで少林寺やってたんですが、
小指と薬指の拳の間（っていうの？）が生まれつき潰れてるので
自分は全然痛くなかったです。

男性の先輩方は拳ダコができてたような。

>>391
もしかして中指・薬指・小指で支えてたの？

>>392
あい。
ダ、ダメなの？？（汗

正道空手やってる友達は拳たても突きも
人差し指と中指の拳を当てるっていってたよ。

少林寺は内蔵に良くないという理由で中指・薬指・小指の拳
で突くよね、空手系は人差し指と中指の拳で突く

>>395さんの仰せの通りです。
（内臓云々の理由は初めて知りました）
今の今まで拳立てって中指・薬指・小指で支えるのが
普通だと思ってました（ｗ
そうか空手は違うんですね。納得。

スレ違いになってきたのでこの辺で。

拳立てって人差し指と中指、中指・薬指・小指の両方
やるんじゃないのか？某空手家からそう教えてもらった。
手首立てや指立てもいいね。

バストアップに腕立てがいいと聞いて20×3を週3回のペースでやってます。
まだ一ヶ月ほどなので効果はわかりませんが
腕を広げてやるのと狭めてやるのではどちらが効果的なんでしょうか。

現在は広めにしてやっています。

>>398
胸筋に効かせるなら広め
二の腕なら狭くする

女で２０回って凄いね・・・

>>399
レスありがとうございます。
このまま広めでやっていこうと思います。

最初は10回だったんですが少し余裕があったので
徐々に増やしてたら20回になりました。
でも3セット目は膝ついてやってます。

>>398
ちゃんとした姿勢で、ちゃんと下げてやっているのなら、
女性としては大したもんだと俺も思う

レスくださったみなさん、ありがとうございます。
2種類あるんですね。
自分は中指〜小指のほうでやってました。
というより、人差し指と中指のほうだと体支えられませんでした（汗
中指〜小指だと30×5くらいできるんですが。
痛いのはやっぱり慣れるしかないんですね。がんばります。

拳を強くする方法を教えて下さい。
握り拳で腕立て伏せって効果ありますか？
前やったら拳がすごい痛くなった・・・

>>403
片手拳立て　慣れちゃうと意味ないけど。

>>404
できるの？

破れにくい袋に砂をパンパンに詰めて毎日殴る。
米の袋を２重３重に使えば破れにくいよ。

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>>405
腕立て→拳立て→傾斜付けての腕立て→傾斜付けての拳立て
→片手腕立て→片手拳立て
というふうにレベルアップしていったらできるようになったよ。

>>409
漏れには無理だ・・・
両手拳立てでさえ、骨折するかも・・・

ところで痩せてる人が拳立てやっても平気なんでしょうか？

>>410
大丈夫だよ。
痛かったら、じゅうたんか畳でやったらいいよ

>>411
ありがとうございました。

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プロテインは筋トレ直後に飲むのが一番良いのかな？

朝起きたときに飲むのがいいよ。運動後飲むと粉がのどに詰まって死ぬ人多いから絶対やめよう。

つか普通練習直後と就寝前だろプロティンなんて
それに喉につまる程溶けないプロティンなんていまだにあんのか？

>>414
寝る前に飲むんじゃないの？
筋肉て寝てるときに回復するて話を聞いたが・・・

>>416
ネタにマジレスかこいい

俺は朝食の時に２０ｇ、トレ後に２０ｇ飲むよ。
トレない日は寝る前に２０ｇ飲むよ。

>>416
それに朝起きてすぐもね。

清原は夜中に目覚ましかけてまで飲んでたってさ

ボブサップもね

(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

筋肉のためには食事間隔（プロテイン摂取含む）は4時間以上間を空けないほうがいいって聞いた。
でも一般人はそこまでシビアにやる必要ないでしょ。

ビルダーは２時間置きにおにぎり一個とか食ってるけどね

ビルダーって筋肉増量に生活かけてるからね。
あれは、ちょっとすごすぎ。

ビルダーの筋肉って普通の生活に戻したらしぼんじゃうのか？やっぱ。

ビルターってXファイルの人？

それはスカリーだろ

筋トレしてるのですが最近始めたばかりで初心者なため
あるサイトでかいてあったように１５回だけやってます（一種目につき）
最初の日はすごく大胸筋など筋肉痛になったのですが
１週間ほど続けた今はほとんどなっていません。
セット数を増やしてやる時期が来たってことなんでしょうか？

むしろモルダーだろ。

筋肉つければ何もしなくとも勝手に脂肪を燃やして
くれるのでしょうか

心拍数を上げて筋肉の毛細血管に血液を送りこむ
そのための筋肉と考えた方が賢い

>>432
その筋肉を維持する為に運動もしなけりゃならんがな。

筋肉をある程度キープしたいのなら
３ヶ月くらい持続して神経系と繋がないといけない

>>430
セット数増やすよりウェイトを増やした方がいい

そうそう。筋力アップor筋肥大を目指したいのなら
高重量低回数のトレを行う。これ常識。例え多くの回数をこなせる
ようになったとしても、それはその回数に慣れて筋持久力がアップした
だけで最大筋力がアップしたわけではない。
実際、腕立て500回できてもベンチ100�sも上がらない奴もいれば、
腕立て100回もできなくてもベンチ200�s上げる奴もいる。

どちらかというと持久力をつけたい

ふむぅ腕立てふせ１０回しか出来ないけどベンチプレス１７０kgの１００kgデブです
武蔵丸や小錦ぐらいになると最初の姿勢も取れないんだよねぇ

ここの住人は筋肥大を目指してないだろ

そういう知識があれば美容板なんてこないだろ
せいぜい健康板か、エキスパートならスポーツ板

http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html

体型改善や体脂肪率を下げるならウェイトトレが最適。

筋トレやって体脂肪率下がるなら
レスラーや相撲取りなんてガリガリだろ

>>443
筋トレって言うのは目的や競技に応じて多種多様な
やり方があるんですよ。分かったかな、ボクちゃん？

>>444 それを説明してみろよ夏厨（　´,_ゝ｀） ﾌﾟｯ

ぼくちゃん三十路のイントラなんですが（ｗ
>>443は>>442に対するレスね　ウェイトやって体質改善は出来ると思うけど
ウェイトトレだけじゃ絶対体脂肪は減らないよ　食事落とさないと
つかこういうレスは嫌って程この板に出てくる話なんだけどな・・・
レスラー、相撲取りを引き合いに出す話の「フリ」でわかると思ったんだけど、美容板じゃ難しかったか
ここは筋肉とれるスレだから割愛させて頂きます。

筋肉とれる×　→　筋肉つける○

>>443必死すぎるぞ（ｗ

イントラってバカな事言う奴結構いるね。どことは言わないが。

442は少し言葉がたりなかったな。
443は少し大人げないな。三十路の対応してほしい。

体脂肪率だけでいえば、
パンクラシストやハンマー投げの室伏なんてガリガリだよな。

橋本みたいなブタは引き合いに出さないでくれ。

筋肉増強剤のんでﾗｸに筋肉体なりてー






と思ってたら　増強剤はトレーニングしながら飲まなきゃ
ﾀﾞﾒなんだってさ。。ふつうにがんがりますﾊｲ

プロホルモン飲めばすごいらしいけど
ドーピングで１００％引っかかるらしい

薬はだめだろ　子供とか産めなくなりそう

>>454
男の場合は？

>>451
昔ＴＶで室伏の体脂肪は3％とか紹介されてたが
後で訂正されてた。普段から3％じゃやばすぎるな。

今まで全然運動してなかった人の場合、
筋トレのみで大幅に体脂肪率が下がった例はよくあるが。

ボディビルダーでも７，８％だから
ぶっちゃけありえないと思われ

つぼりました。

５％以下は表示されないんじゃなかったっけ？

寝る前に筋トレしたら、ヒゲがこくなるのですか？？
マジレス願う

>>458
それはオフの時だよね？

>>461
な訳ないやろ

スクワットなんか回数こなすと男性ホルモンが盛んになる
↓
ひげが濃くなる　とでも教えられたんだろうか？

珍人具が７回って少なすぎるかな？
珍印具を１０回以上出来るようになれるトレーニングをおすえてくだしい。

>>465
セット数増やしてみたら？
数多くやればいいってもんじゃないよ。

>>465
反動つけて４回→反動なしで15回。
これは漏れの半年間のチンニングの回数の伸び。
その後はおもりをつけたり、手幅を広げて負荷を上げていった。

あぼーん

>>438
おまえ誰だよ、うぜ〜。いい加減やめろ。

レス番間違えてる上に山崎パンにレスする>>469萌え〜。

美容版にこんなのたてないでくれ
身体健康板にも
似たようなすれがあるんだからさいちいちこっちも読むの大変なんだよ

山崎渉ぼるじょあ並にうぜえな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ＿Λ
　　　　　　　　　　　　　　　　 < ｀Д´ .>ﾊﾞｲｼｮｳｼﾙ !Λ＿Λ
　　　Λ＿Λ　　　　　　　　　／　　　 ,＼　　　　　 <｀Д´丶> ﾊﾝｾｲｼﾙ !
　　 <ヽ｀Д´>ｼｬｻﾞｲｼﾙ !　 |　l　　 　l　|　　　　　／　　　 ,＼
　　／　　　 ＼　　　　　　　 | .;|;;:｡;:,:、| ;|　　　 ..,. |　l　　 　l　|
　　|　l　　 　l　| 　　　 ..,. .,　ヽ 'ﾟ;_｡:_;./ /;-ﾟ;・,｡:ﾟ;:.ﾟ|；;|.　　　| ,|
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜;／_ﾝ∩ｿ/＼;；:;.:.｡:　 ヽ 'ﾟ;｡_　/ /
　　ヽ ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜::;.:、,:ﾟ;:　.:..゜:: ﾟ｡:..;: ／_ﾝ∩ｿ/＼
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ﾟ ;:ﾟ..゜:: ﾟ｡:.:.:ﾟ; ﾟ ;:ﾟ..;ﾟ; 　／　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼　　　 ﾟ ;:ﾟ..゜:: ；｡:.:.::ﾟ｡；:;.:ヽ 　<　　　　　/　/
　〈 　く　　　　　/　/　　　 ﾟ ;:ﾟ.｡゜:；ﾟ;ﾟ.｡.:`；:;.:.｡ ＼ ＼　 　 /　/
.　 ＼　L　　　./　/　　　　　.;.:.;.゜::: ；｡: ；:ﾟ.゜:: :　 .〉　）　 （　.く,
　 　　〉　）　 （　.く,　　　　　ﾟ.;ﾟヽ（｀Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝ（_,ノ　　　＼.`）
　　 （_,ノ　　　 .`ー'　　　　　;:ヽ（ >>471 ）ノ:ﾟ.;.:;

>>471
通報しといたから

>>474
氏ね。

単糖類（ブドウ糖、果糖、ガラクトース）であれば良いんだろ。
なんでトレーニング直後にプロテインと一緒に高ＧＩ値の炭水化物を
摂る必要があるのか

>>464
>スクワットなんか回数こなすと男性ホルモンが盛んになる

ええ？　ほんとですか？　てことは、最近インポ気味の男性には、
スクワットをお勧めすれば良いんですね！？　やったー。ｗ

常識　でも回数こなさないとだめでしょ　スクワットだと１５ＲＭ以上

スクワットの回数こなすって言っても何百回もやるのは
意味無いな。

筋肉つきました

http://www.suzikin.com/gallery/marks/marks02.jpg
http://www.suzikin.com/gallery/suzu/suzu08.jpg

>>480
君にならケンカしても絶対勝てる。

プロテインの代わりに豆乳飲んだらダメですか？
豆乳の方が楽なんですけど・・・

そんなに無理して摂取しなきゃ筋肉って付かないモノですか？

>>483
体質や目指すレベルによります。

http://www.gerweck.net/leviathan.jpg
僕も鍛えたらこうなりました

>>485
今、怪我して出てないじゃん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
プ板に帰ろうね(*´∀｀)σ)Д`)

ジムに行かずに（金をかけずに）肩幅を広くするには
どのようなトレーニングをすればよいですか？

>>487
公園で懸垂

>487
マルチやめれ　話はそれからだ

>>476
１：インスリンの分泌を促してたんぱく質の筋肉への同化効率を上げる
　　だからブドウ糖がオススメで果糖ではイマイチ。
２：筋肉中のグルコースを回復するため。
　　運動後30minでの糖質の補給と運動後2hでの補給では筋グルコースの回復具合が
　　かなり違うそうです。

卵の白身って生で食べてたんだけどやばいかなあ。
普通のサイズで一個の卵白ならたんぱく質10ｇぐらい
摂取できるでしょうか？

>>491
加熱したほうがいい。生の卵白は吸収率が悪い。
ついでにいうと卵Mサイズで50g。内、たんぱく質は約8g。
卵白には全卵の40%強のたんぱく質が含まれるのでだいたい3.5gくらいのたんぱく質です。
一日2個くらいなら全卵食ってもだいじょぶだよ。

>>492
卵書け五班２敗までか・・・

腕の付け根（肩のすぐ近く）がよく痛くなるので、そこの筋力をつけると
痛くなくなるかなと思うのですが、その部分にある筋肉はなんというのでしょう？

腕の付け根筋（肩のすぐ近筋）

三角巾か？

>>495
Ｗ

>>496
三角筋か上腕二頭筋か上腕三頭筋のどれかだとは思うんですけど
その違いがわからないんです。
だいたい正面から見て30〜45度外側のあたりなんですよね。

通販で10kのダンベル買おうと思ってるんだけど安くておすすめのとこない？

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ4kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057628246/

>>499
あー、それ俺も知りたい。どなたか応援求む。

ググればいくらでも出てくるけど
１０kgダンベルぐらいの少量じゃ量販店でも売ってそう・・・
しかも値引きするほどのﾌﾟﾚｰﾄ量じゃないし

これまでのダイエット＆リバウンドのせいで筋肉ばかりが落ちて
基礎代謝が低くなってしまっているようなのです。
筋トレをしてどうにか基礎代謝をあげて、やせるだけでなく
太りにくい体を作りたいと思っているのですが

その場合筋力アップや筋肥大を目指すのですか？
それとも筋肉の持久力をあげたほうがいいのですか？

>>503
筋肥大じゃない？

>>503
速筋遅筋、どっちを鍛えても効果はある。どっちかと言えば
効率的なのは筋肥大って事になるだろうけれど。

筋肥大ということはウェイトを重くしていくんですよね？
私は器具なしでスクワットなどやってるんですが
その場合はウェイト重くしたりなんてできるのでしょうか…？

>>506
始めは軽い重量でやればいいじゃん。
慣れたら段々重くする。基本中の基本だ。

いや筋肥大＝８〜１２回反復出来る重さだからさ・・・
あまり軽すぎてもトレーニングにならない

>>508
２０RMていどなら脂肪燃焼には効果あります。

スレの流れを嫁

ダンベル×2くらい買った方がいいよ。
サプリ買うよりはるかに安いし。

私の彼のことで教えてください。
彼は筋肉をつけたいといってプロティンを飲み続けています。
身長は175くらい、体重は100�`を超えているらしいです。
日に日に太ってきているように感じるので、
それほど運動していないし（週末はジム通い）普段の食事をきちんと取って
プロティンを飲むのをやめるようにいっているのですが、
いっこうにやめません。
彼は医学系？（整体関係）の専門学校にいっているので中途半端に知識があり
私の言うことに一向に耳を傾けてくれず、プロティンの必要性について
よくわからないことを熱弁します。
そのくせに、甘いものや揚げ物を食べ野菜を食べない・・・。
なんとか彼に医学的に説明する方法はないでしょうか？

>>512
そんなノータリンデブのどこがいいの？
さっさと別れなさい。

>>512
685 名前：病弱名無しさん ：03/08/22 20:03 ID:Pw15/mVZ
>>680
プロテインは筋トレと組み合わせてこそ意味がある。そんなことも理解できないデブとは
とっとと別れましょう。


686 名前：病弱名無しさん ：03/08/22 20:11 ID:VM1ePzSI
>>680
それ系の学校に通っている割には何も身に付いてないようですね。
プロテイン代どころか授業代も無駄にしています。
そんな男とは(以下略

>>512
100kgオーバーで体脂肪が7%とかだと想像してみる。・・・うーん、ドリアン並み。
ま、プロテイン飲むのは良いけど一日の総摂取カロリーの把握もできてないなら飲むだけ無駄ジャン。
むしろ漏れは100kgオーバーのデブなのに、そんなに親身になって心肺してくれる彼女も持つコツが知りたいよ。
ダイエット成功したけどモテねーなぁ・・・。

体重100キロで、もしも体脂肪が20パーセントだったら、、
除脂肪体重80キロか。。。
あこがれる。かも

>>512
その彼は体脂肪率はいくつですか？

680 ：病弱名無しさん ：03/08/22 19:40 ID:qnrgAftT
私の彼のことで教えてください。
彼は筋肉をつけたいといってプロティンを飲み続けています。
身長は175くらい、体重は100�`を超えているらしいです。
日に日に太ってきているように感じるので、
それほど運動していないし（週末はジム通い）普段の食事をきちんと取って
プロティンを飲むのをやめるようにいっているのですが、
いっこうにやめません。
彼は医学系？（整体関係）の専門学校にいっているので中途半端に知識があり
私の言うことに一向に耳を傾けてくれず、プロティンの必要性について
よくわからないことを熱弁します。
そのくせに、甘いものや揚げ物を食べ野菜を食べない・・・。
なんとか彼に医学的に説明する方法はないでしょうか？

だからコピペなんだってば。

すみませんが、筋肉がある身体の状態について教えてください。

筋肉がつくと力を入れてない平常時でも
身体触ると堅いですか？
腹筋つくと下腹には厚みのある板が入って
るような状態になりますか？
最近急に身体が全身堅くなり皮膚つまめる
ところが限られてきてます。
見た目も締まってると思いますが
体感として筋肉ついた自然な状態が
わからないのです。
周囲に筋肉質な女性がいないので
聞いてもわからず・・お願いします。

>>520
体脂肪率はどのくらいですか？

>>521
レスありがとうございます。
160ｃｍ48Kg21%です。

>>522
女性なら標準くらいか。問題ないと思う。>>520で何を聞きたいのか分からんが
筋肉あっても脂肪があったらやわらかいはずだよ。

でも日頃鍛えてるにしては２１％って多い方だよ。
細い女性なら１０％台が多いと思う。

男性で２０％言ったらもう軽肥満だから

あそれと機器によっては随分差が出るから。

俺が家で体重計と一緒になってるタニタので測ると２１〜３％
病院の握る奴で量ると１７％

>>525
ずばり下半身デブだね。

>>523
「筋肉は力を入れてないときは柔らかい」
ということですね？
自分でもさほど筋肉がついているわけ
でもないのに、最近あるものを摂取し
始めたら急に筋肉部が堅くなっているので
気になっていただけです。
ありがとうございました。
スレ汚し失礼しました。

>>527
腹筋や太腿は力を入れなくてもそれなりに硬いよ。
硬いっていか、タイヤとか弾力のある硬さって感じ。
逆にふくらはぎなんかは力入れないとポヨポヨ。

脂肪はつまめるけど筋肉はつまめないよ。
あとは>>528と同じ

>>523は筋肉がついててもついてなくても
上に脂肪がのってれば脂肪がつまめるっていうこと。

筋肉はつまめるわけない。堅いから

よく、懸垂をするとよい、て書き込みがありますが、
これは１日に限界数×何セットかやれ、ということなんですか？
夜、公園で１セットはやってるんですが、あまり変化を感じないです。

>>526　それって下半身デブだからなの？
誰でもそうなるんでないの
私も手で測るやつだと１１％くらいだけど
足で測るやつだと１６％くらいです
私の周りの人もみんな足で測るやつのほうが高い数値ですけど
逆の数値が出る人っていますか？

>>532
いないよ。>>526がガリブスなだけ

>>531
普通は、「もうこれ以上は無理だ」と感じた時点でも、体はまだまだ
余力を残している。これを可能な限り絞り出さなければ、筋トレと
しての効果は薄くなる。
だから、限界までを3セットやれ、などの方法になる。

くそ、、最近運動してたら、体重が減ってしまった。
贅肉がおちたせいで減った（１７０ｃｍ、５２ｋｇ）んだけど、
俺は何もダイエットしたいわけじゃない。
筋肉（特に腕）をつけたいのに。。。
俺の身長と体重いうと、贅肉デブ共は、ガリだなあというけど、
おい！贅肉デブ、贅肉つけるのは簡単なんだよ！？５８ｋｇくらい
までなら、すぐ贅肉はつけられる。
だが、筋肉で５８ｋｇくらいまでいくのは難しい。

「贅　肉　デ　ブ　に　つ　い　て　る　の　は　ぜ　い　に　く、ぷ　よ　ぷ　よ」

>>535
言い訳して楽しい？

10kgのダンベル使ってるんですが、だいぶ楽になってきたので
これ以上の重量のものを試したところ、体重が60kgしかないせいか
体がブレます。おまけに間接を痛める結果となってしまいました。

やっぱダンベルなどの簡単な器具では限りがあるんでしょうか？
ジムに行った方がいいんでしょうか？

>>537
んなことないだろ
慣れれば最初は重くてもそのうち軽くなる。




























で、今ダンベル何キロやってんのよ？

>>532
下半身の脂肪が多いんだよ、下半身デブ。しーねー。

久しぶりに筋トレ（腹筋・腕立て・エキスパンダァ）をやり始めたんだけど、
ぜんぜん筋肉痛にならない。
筋肉痛にならないと筋肉つかないよねぇ？

回数が足りないのかな。
ちなみに腕立ては爆発的に４０回、腹筋は２０秒、エキスパンダ（ギリギリ負荷で）１０回
これを２セットやっとります。

>100
ゴムチューブやマジックテープのバンドで足や腕の付け根を縛ってやってるのを
昔フィットネスクラブで見たことあります。
すげーマッチョなひとだった。

>>539
下半身の脂肪が少ないんだよ、ガリブス。しーねー。

何も使わないで、１人でできる背筋のやり方を教えていただけませんか？お願いします(>_<)

http://www.geocities.co.jp/Outdoors-Marine/3855/Image2.jpg
このくらいだと女性うけはいいでつか？

>>543
いかにも鍛えてますって感じで嫌。

>>543
こんなキモイ体でその喋り方はやめろ

age

>>543
ひー！！！本気でモテたいならもっと時代を嫁！！！
苦労してモテなくしてどうすんの！！！

>>543
アニキ受けは良いんとちゃう？
街に繰り出して、この板に出入りしてるようなｶﾞﾘｦﾀ狙って狩りをしろ。
１０本くらい直ぐ貯まるぞ。

>>538
10kg
試したのは12kg
問題は重いことではなく、肩、肘などの間接を痛めてしまうことです。

>>537
反動つかったりフォーム崩したりのインチキ上げしてない？
そんなんでどんどん重量上げていくと体壊すよ。

フォームですか。自分では崩してないつもりだけど、
崩れてるのかもしれない。

>537
10kgのダンベルで何のトレ？　んで今は何キロ使ってるの？？

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20030826161430.jpg

筋トレしても色白なのはどうにもなりませんよね？

白いと筋肉ついたのわかりにくいよね。

ミルコも見た目スマートにみえるが、あれが黒かったら
相当ゴツク見えると思うぞ。

>>553
まだまだバルク不足。

宇野薫くらいになりたいです。

体脂肪１０を目指してるんだけど
絞り杉かな？
一般人です。

>>555
スマートにゃ見えねーよｗ

>>553
色白いといまいちだな。日焼けサロン行け。

あんまり黒すぎるのは女ウケ悪いぞ。
単にナルならいいんだろうけどね。

手首を太くする事ってできますか？できるだけ機械とかじゃなくすぐ開始できるやりかたで！

>>562
手首は骨だから太くするのは無理。
手首の太さって個人差あるよね。

>>562
むしろ手首が細いほうが、前腕が対比で太く見えてｶｺｲｲ。
漏れはゴリラ並みの骨太だから手首も首も太い。顔もデカイ。
鍛えれば鍛えるほどゴリラに近づく。鬱だ。
元が細いと鍛えるとボクサーみたくなってｶｺｲｲ。羨ましい。



でも鍛えるけど。

>>564
骨太の人は筋肉つきやすいからイイじゃん。
喧嘩になったらそっちのが強いよ。

腹筋しているとへそ付近、おなかの縦は筋肉だなぁと感じるのですが
左右のわき腹あたりがぷよぷよです。
左右のお腹の部分の筋肉をうまくつけるにはどうしたらいいんだろう…？

やっぱ手首無理ですか・・・。
骨太の人が羨ましいぃ！
やっぱ骨が細い人は体をデカクする事は無理ですかねぇ？波乗りずっとしてるんで
それなりの筋肉はあるんですが・・・もっとデカクしたいっすょ
胸筋はなかなかつかないし・・・・

胸筋はあまりないほうがカコよくないか？
背中とか肩に筋肉あるとカコイイ！！

>>568
いや、胸もあったほうがいい。

大胸筋デカイ人っていかにも鍛えてます！って感じでちょと引く。

引かないで。

胸ある男は逞しくていいぜ〜

ベンチ頑張っても変な体型になるだけ。
ドラマのウォーターボーイズの大胸筋だけデカイロン毛みたいに。
それより懸垂とかベントローやらないとカコイイ体にならない。

>>564
まだマシだ。
俺なんて骨が細いのに顔だけ異常にデカイんだ！(涙

>>573
つーか、普通は胸・背・脚をメインに全身を鍛える訳だしな。
上半身だけデカくて脚細いのもかなりみっともないよな。
それから、ガリが腕だけ太くしようとして、無理やりな重量で
物凄い反動つけてダンベルカールをやってるのもかなり笑える　ｗ
胸や背中が薄っぺらなのに、腕だけ太くなる訳ねーのにな・・・

>>575 チンニング（懸垂）を腕の運動だと勘違いしているバカもいますしね

でも大胸筋ムキムキでも前腕だけ太いやつに
腕相撲負けると「見かけだけの筋肉」の烙印を押されると思うぞｗ

>>577　ガリアホの負け惜しみ

>>576
やり方次第では腕に効かせる事もできるけどな。

>>576
ダンベル等を使わずに上腕二頭筋を鍛えるとなると、チンニングあたりが
ほぼ唯一効果的なトレって事になる。
ナロウのリバースグリップなら、結構効くよ。

力比べだと腕相撲ｏｒどっちが重い物もてるか　だから
ベンチなんてやっても意味無し。
むしろ胸鍛えて腕相撲弱かったり重い物持てなかったりしたら悲惨。
見かけ倒しじゃんｗで終わり

胸と腕のみ鍛えたがるのは雑魚の特徴

>>580　
普通はどう考えてもダンベルカールだろ
チンニングでも勿論二頭を使うが、あくまでもメインは背中だろ
>>576が言ってるのは、おそらく、肩幅くらいの手幅で腕を伸ばしきれずに
思いっきり、中途半端なレンジでバーにしがみついてインチキ懸垂やってる
素人のことだろう。よくジムで見かけるよｗ　
チンニングが何のための種目かよくわかってないんだろうなｗ

>>581　
オマエの周りのなんちゃって・トレーニーはヘボベンチプレッサーばかりだってことは
よく判った。１００キロもまともに挙げれない雑魚だらけなんだろうなｗ

>>581　ガリアホの負け惜しみ

みっともないから語尾にwつけないでくれよ。

普通に日本語使えばいいのに、やたら横文字使いたがるね。

きっと覚えたてで、使いたくてしょーがないんだよ。

ジム通ってる人って体型を改善したいのが大半だと思うが...
どうしてすぐ見せかけの使えない筋肉とか言いたがるのかわからん。
見た目が良くなればそれでイイんだよ。

まともに反論できんようだね。ガリ雑魚どもめｗｗｗｗｗｗｗ

584 ：スリムななし(仮)さん ：03/09/04 00:26
みっともないから語尾にwつけないでくれよ。


585 ：スリムななし(仮)さん ：03/09/04 00:40
普通に日本語使えばいいのに、やたら横文字使いたがるね。


586 ：スリムななし(仮)さん ：03/09/04 00:50
きっと覚えたてで、使いたくてしょーがないんだよ。

ボクサーはつらいぜ・・・　質問うけつけ中！　嘘！

>>585-586
なんか悔しいんですかね？

>>588
あんたマジで痛いって。
これ以上恥晒すのやめなよ。

まぁまぁ、どっちの人も冷静になってマターリ進行汁！

>>588 >>590
もしかしてﾁｮﾝ？
ただ単に、日本語のほうがわかりやすいのに、
なんでわざわざ横文字つかうのかなぁ、て思っただけなんだが。
尊敬をリスペクトって言ってる奴みたいだから。

>>593
もしかして中卒？
具体的にどれのこと言ってんの？
普通にトレーニングやってる人間なら違和感無いけどな
気持ち悪い反応すんなよ

>>594 素人だからしょうがないよ

このスレキモイでつね。

>>593
つまり、「ダンベルカール」ではなく「鉄亜鈴巻き上げ運動」にせよと？

>>597 アハハ　かえってややこしくなりますね

いや、ただ単に588の反応がキモチ悪かっただけだよ。

>>599＝>>584-586

＞５７６
どこの運動なの？
背中？胸？

>>600
そういう事するから嫌われるんだってば。

チンニング

>>601
背中の基本種目。
主に広背筋、次に上腕二頭筋。
背中の幅が広がり、逆三角形の背中を作るのに効果的。

>>597
それいいね。響きが。

保守あげ

おれ野球やってるんだが
腕立て重要だな

>>607
なにが？

>>608
金玉にな

>>609　ﾁｿﾎﾟには？

デブがキントレすると、霜降り和牛になるから
気をつけてね。
一度そうなると、めったにその脂肪は落ちなくて死亡する事になるよ。

デブは、標準体重少し上回るぐらいになるまで、
キントレではなく、有酸素運動でやせなさい。

>>611
筋トレはやるべきだよ
デブは、食い物に注意すべきだ
いくらトレやっても焼肉・中華・コンビニフードばっかり食ってたら意味無いからな。

>>611
デブも筋肉つけた方が痩せやすくなるが？

って、釣りかｗ

>>610
> デブがキントレすると、霜降り和牛になるから
> 気をつけてね。

それや！　霜降り和牛になりたいぞ

つかデブは筋トレの前に減量するじゃん

霜降りの脂肪は真っ先に燃焼されるんだが…。

殆どのデヴは自分がﾃﾞｳﾞと認識してない罠
ﾎﾟｯﾁｬﾘ位に脳内変換されてる恐怖・・

>>617 　はげ同　デブは図々しい

マッチョと勘違いしてるデブも多いよ。

>>619
同様にガリも多いぜ
自称痩せマッチョとかな

>>619
脂肪で太い腕をやたら露出したがるデブも多い。
まずその突き出た腹を何とかしろよなｗ
>>620
バイト先にトリガラボディをボクサー体型と勘違いして
晒したがる奴がいる。見てて痛いからやめて欲しい。

>>621
いや、無闇に腕を露出したがるのは、むしろガリに多い。
理由は不明だが。

>>622
ガリのタンクトップだな

今日は休んで筋力アップ

http://ula2ch.muvc.net/　(このカキコは削除しても良いです)

>>622 針金みいたいな腕なのに自分では、結構筋肉ついてると思っているんだろうな　ガリ

バイト先にすごく大人しい奴がいるんだけど
更衣室での着替えですごい体してるのを見てビビった。
レスリング部か何かか！？

>>627 聞いてみろ

なんか聞くのﾊｽﾞｶｼｲじゃん！だって普通相手の体なんて見ないじゃん！

うほっ、いい体・・・と言って触りましょう

筋肉つけるのは
おまえ等には一生無理

ﾁﾝｺが勃ちますた

>>628
そんなに意識してしまうのは潜在的にゲイなんだよ。銭湯とかでチンポを覗くタイプだろ？
普通に「なんかスポーツやってるの？」ぐらい平気で聞ける。

既出かも知れないしスレの流れを全く読まずにアドバイスするけど、
お前ら鍛えるなら一日置きとか週３日とかにした方がいいぞ。
休む事によって栄養が補給され筋肉が成長するからな。
毎日やってたら逆に成長しないし疲れるだけ。

って>>22を見てたら言いたくなったんだけど
>>23が的確に答えててｼｮﾎﾞｰﾝ。

>>634
何のアドバイスだよ？！
誰もおめえには聞いてねーよ　うんこ

>>635
まぁ、そう言うなせっかく教えてくれてるんだからよ、マターリな。

ここは脳まで筋肉になってしまった人が語るスレですか？

漏れは野球部で腹筋しまくってたら
腹筋ついてきて、はまってきたので
ふろあがりにかかさず、２０回やってる。
おかげで、回りからは
「腹筋すごいね」「隠れマッチョ」の声

っていうか
一日おきに鍛えられるようなトレ強度だったら
やらないのと大して変わらんな。

>>638 その程度で自慢かよ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

わざわざあざ笑い系のレスする奴って、何故だか惨めだな。

>>641 おっと、雑魚が雑魚を擁護か？！

>>640=642は何か嫌なことでもあったの？
野球部……というか体育会系が筋肉ついてたりするのって、別に珍しいことじゃないけど、それが納得いかない理由があるのかな？
やっぱり、自分がもてないとかそういう理由で、回りに褒められる638が妬ましいのかな？
可哀想になぁ。

雑魚君よ、ストレスためたら筋肉つかないぞ?

>>640=642=644
別に俺、今の体型キープできりゃいいし、筋肉史上主義者じゃねえもん。
しかしなんだな、自分よりもてる男に対する妬みが溢れ出てるな（w

>>643
>野球部……というか体育会系が筋肉ついてたりするのって、別に珍しいことじゃないけど
はぁ？？？？？？？？
風呂上りの２０回の腹筋？！って何よ？？？？
バカじゃねーの？
雑魚丸出しもほどほどにしとけよ

＞それが納得いかない理由があるのかな？
むしろ、その程度の認識、経験値で筋肉ついたのマッチョだのと自称するおまえ等がちゃんちゃら可笑しいってことだな
ウエイトトレの知識・経験の無い万年素人ほど勘違いしやすいからな

>>645
モテるのかい？僕ちゃん
良かったでちゅね
話をすりかえるなよ

雑魚の自己申告ほど当てにならないと言う格好のサンプルだな　

＞自分よりもてる男に対する妬みが溢れ出てるな（w
ぎゃはははは　腹いてぇーーーーーーーーーーーーーー　（爆

ああ、なるほど。
知識・経験をとりあえず語りたいだけか。

野球部の練習でもっと身体動かしてるんだろ？　それくらいわかれよ。
あと、腹筋の回数程度で他人を雑魚雑魚いってると、お前の思考レベルの方が雑魚っぽく見えるよ？　正直ダサい（藁

　　　自　　演　　必　　死　　だ　　な　　（藁

野球部クン1人でがんばってるなｗ
この板はID出なくて良かったねｗ

俺、>>638とは別人なんだが.
そんな勘違いされるとはな。IDあればよかったね(w

>>649
バカヤロ　レップ数（回数）で決まるなんて誰が言ったよ？！
腹筋鍛えるのに何種目あるのか言ってみろ　アホ
要は質の問題なんだよ。

＞知識・経験をとりあえず語りたいだけか。
正解。

>>654　正しい知識と経験（テクニック・栄養摂取など）の無いものは何年やっても筋トレの成果は期待できませんが、何か？

>>645　なら自慢げに勘違い丸出しカキコすんなよ

>>645
このスレって筋肉馬鹿多いから、見てるだけで楽しいんだよね。
ちなみに聞くが、勘違い丸出しカキコってどれのことをさしてるのかな？
それが漏れの書き込みじゃなかったら笑ってやろう（藁

>>657　
まあオマエはその筋肉バカよりも、トレーニングに関する知識も経験も肉体も明らかに劣る訳だが
それと、645て？

正しい知識と経験（テクニック・栄養摂取など）の無い香具師　＝　馬鹿
正しい知識と経験（テクニック・栄養摂取など）がある香具師　＝　自慢出来る

はいはいその通り、君の言う通りこのスレではこういうルールなんだよ新参くん。
わかった？　わかったらもう口出しするな、ウザイから。

「トレーニングに関する知識と経験と肉体」にしか基準をつけないからこその筋肉バカなんだけど、理解できてないんだな（藁

>>660　じゃあ、お姉ちゃんに混じってフィットネススレで馴れ合ってればいいんじゃねーのか？！

>>660　　では、すれ違いですな。あなたは

デブにマジレスいくない。

>>659=661
ﾌﾟﾌﾟ　そろそろ寝る。
まあ頑張って筋トレしてマッチョになって自慢しまくってくれ。
またちょくちょくROMって笑わせてもらうから。

>>660　お前の基準はこのスレにおける最下層民の条件を満たしています

>>664
君、大丈夫か?頭おかしいぞ?

>>664　逃亡

>>667　いや、敗走こそ相応しいと思うが。

>>666　はげ同

>>664
マッチョスレではないわけだが・・・

>>664　激しく勘違いしておるな　筋肉馬鹿より読解力ないじゃんｗ

664 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 03/09/15 04:42
>>659=661

>>670　しかし、マッチョに聞くのが手っ取り早いわけだが・・・

今もROMってるわけだが・・・

息を潜めて、様子を伺っているわけだが・・・

しかしこのスレ、早朝なのに元気なわけだが・・・

元気だけがとりえで早朝マラソンなわけだが・・・

本日も休みなわけだが・・・

>>676　マジですか？　頑張って欲しいわけだが・・・

わけだが・・・のパターンがいつまで続くのかが気になるわけだが・・・

オレも先ほどから気になっていてわけだが・・・

根性で1000まで続けるわけだが・・・

それもどうかと思う訳だが・・・

と言う訳で、美容板は雑魚だらけであることがハッキリした訳だが・・・

>>664もう来るなよ　虐められるのがオチだ

なんか自作自演をしていないのに
自作自演だと笑っている奴がいるようだが．．．．












必死だな

見下した言い方は控えようよ。
もう殺伐したレスやめようよ。あたしゃ悲しいよ。

>>685 そういうお前が一番必死な訳だが・・・

>>686　勘違い”自称マッチョ”雑魚のヘボ自慢がなくならない限り無理だな

野球部君は一日10回はフロに入ってるのかも










んなわけない

>>689自称 隠れマッチョですが、何か？

筋肉質な俺になんでも筋トレの質問してこいよ！！

>>691
隠れマッチョってなんですか？

>>692
マッチョに憧れてる奴のこと

レス伸びてるなと思ったら、またこんな殺伐とした雰囲気かよ。

正直、今回きてたあからさまな煽りみたいのは無視しておけばいいじゃん。
それより気になるのは、>>640とか>>641みたいな知識ないからって見下してるやつ。
なんで見下す言い方しかできないの？








とか言ったら、こんどは多分漏れが勘違い”自称マッチョ”雑魚ってことになって叩かれるんだろうな。

>>694 謙虚　is　ＢＥＳＴ

まぁ一般人の言うマッチョ程、当てにならない物はないよね。

まるで自分が一般人より上の存在みたいな言い方だな。

>>697
マッチョ、いやボデ−ビルダ−ですから。

あと５kgばかりの筋肉が欲しいぞ。
そうすれば相当かわるんだろうな。

５ｷﾛ筋肉ついて５ｷﾛ脂肪が減ったらそれはそれは変わるだろうな。

あとチン子にも筋肉つかねーかな。
力いれると筋肉つきそうな感覚なんだが。

腕立て・腹筋を毎日100回ずつやってます。
これって普通な方ですか？

とりあえず一ヶ月目だけど、腹に筋肉がついてきた。でも・・・

酒は一切飲まないけど、腹がビール腹なんだよね。
だから肉がついても、ブヨブヨの脂肪の裏に鉄板があるみたいで、
見た目ではほとんどわからないんだよな〜〜(泣

"野球部君"は「隠れマッチョ」「腹筋すごいね」とか言われるってことは
筋肉量はそれほどでも無いけど体脂肪が少なくて腹筋とか割れてる
いわゆる、筋肉キレテル！タイプなんじゃない。
今の若い者には、好かれる体型。

いっぽう、"筋肉質な俺"さんは服着た上からでもわかる筋肉モリモリで筋肉デカイ！タイプ。
主に結婚適齢期の人や結婚を前提とした付き合いをしたい女性には好かれる体型。
家族を守ってくれそうとか、家族を養っていけるだけのバイタリティがあると思われる。

負荷が低すぎ
１０回がやっとの負荷にするべき

ゆっくり上げ、ゆっくりおろし、筋肉の緊張を抜かない。
腕立ては片方に体重よせてもう片方は指で支え負荷を増やす。
腹筋はへそを見る感じで、起き上がらない。
ビール腹は体重減らさないとだめ

>>703
その二分法はわかる。
”野球部君”は日本人に多い遅筋の多いタイプで、筋肉が硬く
脂肪がつきにくい。
”筋肉質な俺”さんは速筋タイプで筋肉が柔らかく、脂肪が
つきやすい。

あと、１０代の女は男性を受け入れきれてない場合があり、
中世的な男を好む傾向がある。
もはや夢をみる時期を過ぎた２０代中盤あたりから、男性的
な男を好む傾向がある。

>>705の言いたいことは、

結局はマッチョがもてるんだよ。

ということですか？

マッチョになんて普通の人がなれるわけない。
毎日違う部位を鍛えて、さらに減量して２０年くらいかかるよ。

>>707 かかんねーよ

>>707-708
このスレ的に言えば、どちらかが嘘ついてる自称マッチョ雑魚なわけか？

>>707
20代のマッチョは幼児のころからトレーニングしてるということか……？

思うに、このスレでは……
筋肉をつける　＝　本格的知識＆トレーニング、マッチョ

でも、一般的には……
筋肉をつける　＝　人に見せても恥ずかしくない身体。腹筋の段差が分かれる程度とか（これは人によるが）

この差が、殺伐とした雰囲気を作ってる気がするんだよな。
いっそのこと、下位スレってことで、筋肉雑談スレでも立てる？
そうすりゃ、何人かが言う『自称マッチョ雑魚』はそっちに誘導できるし。
こっちは専門的な知識だけで進められるから、満足だろうし。

意見求む。

>>709
常識で考えたらわかるだろ
ある程度の体を作るのには、３年くらいは必要だな
トップビルダークラスの体を作るには１０年くらいかな
しかも、遺伝的体質と才能に恵まれていればの話だが・・・

自称マッチョ雑魚はオレのカキコだ


>>711
以前のマッチョスレのように、結局荒れそうな気もするが
自分の間違い、勘違い、認識不足を認めないヤツが多いから
だと思われ・・・
まあ、あんまり叩き的な煽り、突っ込みも如何なものかと思うが

しかしながら、野球部くんはあまりにも勘違いが過ぎると思うわけだが・・・

正直、筋肉つけたいけど、マッチョって程高望みしてるわけじゃなくて、水着になっても恥ずかしくない程度の身体になりたいわけだが。

その程度の小僧は、このスレでは雑魚扱いでロクな対応してくれないんだよな……。

>>714 　
そんなことないだろ
普通に会話すればいいんじゃねーの？

>>715
しかし、文章を選ばないと途端に叩かれるのは確実。

>>716 知ったかカマすからだろ

>>702　デブ

1とスレタイをよく読んで描き米ってことだ。

>>638
今更だが、腹筋に限らず風呂上りの筋トレやストレッチは
止めといた方がいい。普段より筋肉や腱を痛めやすいから。

http://www.finalstar.com/britney/modeling/model735.jpg
女性だとこれくらいが理想ですよね？
彼女はトレーナー付けて500回から1000回とか腹筋やるそうなんですけど
それ程やらないとこんな腹になりませんか？

>>721
>トレーナー付けて500回から1000回とか腹筋やる

もしそれが本当なら、相当な時間と金と労力の無駄遣いだ。
腹筋は限界回数を2〜3セット、あとはジョギングでもしてりゃいい。

>>722
そうですか。トレーナーが元マドンナ専属というし、TVでいつも「1000回やる」と言ってて
不安になりました・・・ありがとうございました。

筋トレに詳しい人がいたら教えてください。

アミノ酸とプロテインの併用についてです。

今は筋トレ後すぐにプロテイン飲んでるんですが、

筋トレしてすぐにアミノ酸を摂取するのがベストと本で書いてあります。

でもアミノ酸だけではたんぱく質不足だと思うので

今のプランとしては、筋トレ後すぐにアミノ酸摂取。

十分後にプロテイン摂取がいいかなと思うのですがどうでしょう？

なぜ改行してるんですか？

２年間、通販番組でやってるボディブレード毎日6分やってたんだけど、筋肉ついたよ。

>>724
アミノ酸て？　色々あるからな

で、どうなりたいの？
（筋増量？減量？）
週何回、どんなトレーニングしてるの？
食事の大まかな内容は？
プロテインは１日何回、何グラム？
食事、プロテインあわせて１日のタンパク質摂取量は？

もう少し詳しく書いてくれよ

で、最も効率良く筋肉をつけるにはどうしたらいいと思うよ?
>>727

いい体になろうと思うときトレーニングのやりかた以上に重要な事がある

アヤです。

私も聞いたんですが、最近、話題のサイトみたいです。

ここは、良いんですか？　誰か教えて〜

http://www.eedeai.net/

>>728
アナボリックステロイド・成長ホルモン・インシュリンを使う。
トレーニングしたら、ひたすら食べまくって後は動かない。
昼寝をしたりして、睡眠をなるべく取る。
自分に合った頻度・強度のトレーニングの見つける。

>>728
トレーニング、食事、休養を徹底管理する
パーソナルトレーナーを雇う
栄養士を雇う
１日２４時間、１年３６５日を、それらのために費やし、
それ以外何もしない

一般人が思うイイ体くらいなら腕立て腹筋で十分
ようするにジャニ体型でしょ？

↓ジャニ体型ってこんなのか？
ttp://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/imgs/AN/2003/anan-1381.gif

>>733 てな訳で、オマエはスレ違いに決定しますた

>>735
お前はどのくらいのカラダのことを言ってるの？
ブラピくらい？

>>736
スポ−ツ選手でいったらテニスプレイヤ−くらい。

>>737
服着てるからよくわからんよ・・
ブラピより細いくらい？

>>736
ファイトクラブの時のブラピ？
あれは、明らかに専門トレーナーつけて作った体だろう
そのレベルとジャニ系？の鶏ガラ栄養失調ボディを同列で語るのは如何なものか？

>>737　勝手にレスすんじゃねーよ

>>739
俺から見ればあんま変わらないと思ったから。。。
つか、ブラピくらいの体だったら専門トレーナーなんて
いらないよ。トレーナーに少しフォーム教わるだけでできる。

>>736　ベンチ１００キロくらいは挙げれんとな・・・

モナ王くらいだろ?

あれ？今までレスしてたのお前じゃねーの？
なんだよ

>>741　
バルクは全然ないが、中々のグッドシェイプだと思う＞ブラピ
撮影時にピークを設定して、トレと食事管理して作ったと思うけどな
まあ、所謂フィットネスレベルだろうけど

結局だれも　画像うｐ出来ない体なのね

>>746　オマエが先ずうｐしろ　ｸｽﾞ

ファイトクラブの時のブラピの体をフィットネスレベルと語れる
739の体など、是非見てみたいものだな。

>>748 オマエがうｐしたら、考えてもいいけどな

まぁ、まぁ、喧嘩すんなよ。
俺ので良かったらうｐするけど？

>>749
後出しじゃんけんですか？

>>750　おお　よろしく

>>739の前に>>741がうpするべきだな

>>751　雑魚は引っ込め

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up0116.jpg

俺の体でも見て元気だせ！
あんまヘコむようなこと言わないでね。

>>755　うｐ　乙！

身長、体重は？
トレ歴とか良かったら教えてたもれ

背中がよくわかんねーな

>>756
身長も体重もごく普通。
トレ歴は１年ちょい。
これから周りの声に後押しされて
少し絞ってみようかと検討中。

>>757
どうせなら、もっとバルクつけてからでもいいんじゃね？＞少し絞ってみようかと検討中。
どっちにせよ、その調子で頑張ってくだされ！　

>>758　絞ると筋量が落ちるからね　仕方ないけど・・・

少し太った？って周りが・・・
一般人の感覚でいうと「太った」に入ってしまうらしい・・・

>>755
いい体してるじゃん。
俺からしたら理想体だよ

うれしーこと言ってくれるのぅ。
でも少し絞ってみるよ。肩にスジが入るくらい・・

>>755
力入れて前腕何センチある？

>>755
それ他人の画像じゃないのか？
スポ板で見たぞ。

じゃに体型なんて体脂肪1ケタだったら
普通に生活していますレベルで十分だ

じゃあ俺も晒すか。
ttp://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up0125.jpg

>>765 意味不明

>>763　何故、前腕？

>>766　どうせパクリなら、もっと凄いの貼れや　低脳

>>769
俺の筋肉を妬むなよ
貧弱君

ageましょか

貧弱ぁあぁ･･…貧弱ぅぁぁ。無駄、無駄ぁ、無駄ゎぁぁ･･…ｩィﾘﾘﾘﾘ

>>765
いや、俺本人ですよ。

お前等の、ウンコ臭い話しはこれぐらいで打ち止めにしとけ

そうは言っても3日くらい出てね-んだよ

>>724ボクシングのため筋トレしてるので、筋増量かつ体脂肪率１０％までに抑えたいです（今で１０％。

アミノ酸はＴＯＰアミノ。プロテインはデザイナープロテインホエイ（チョコ味甘過ぎ）を使用しています。

トレーニングしたら次の日一日休んでその次の日またトレーニングって感じです。
トレーニング内容はダンベル、自重中心で、今は主に上半身を全体的に鍛えています。

食事は白米は茶碗一杯を昼飯のみ、三食を豆腐、大豆、肉、野菜中心で食べています。

プロテインは筋トレ後３０g牛乳に入れて飲んで、
後は一日のたんぱく質総量１２０ｇに満たなそうな時に間食的に摂っています。

■食事■
朝　 ご飯２００ｇ、焼き魚１５０ｇ、温野菜 メガパワーマル チビタミン＆ミネラル１粒、
スーパージョイント６粒、コンディショニングジャームオイル１粒、ダイエットシェ イプ４粒 BCAAスプーン１杯
　　　　 バランスミール×2袋、クレアチン５g、グルタ ミン１０ｇ、コンディショニングジャームオイル１粒

昼　 ご飯１００ｇ、牛肉赤身２００ｇ、温野菜、納豆 プロテインダイエットバー１本

夜　牛肉赤身２００ｇ、温野菜 ホエイプロテイン５０ｇ、メガパワーマルチビタミン＆ ミネラル１粒、
スーパージョイント６粒、コンディショニングジャームオイル１粒、ダイエットシェ イプ４粒



■運動■
スミスマシンデッドリフト80kg〜280kg・20回×8セット、Tバーロウ105kg・10回 ×3セット、
ロウプーリー300ポンド・10回×3セット、ワンハンドロウ60kg・10回×3 セット、
ダンベルプルオーバー60kg・10回×3セット、
ケーブルプルオーバー3セッ ト、プルダウン3セット、シュラッグ3セット
ダンベルプレス20kg〜52.5kg・4〜20回×6セット、ワンハンドプレス32kg・10回 ×3セット、
フロントレイズ35kg・10回×10セット、
ダンベルリアレイズ32kg・20回×3 セット、リバースペックデッキ3セット、
ケーブルリアレイズ3セット、ケーブルフロ ントレイズ3セット、ケーブルサイドレイズ3セット
スクワット100kg〜300kg・10回×6セット、レッグプレス360kg・12回×3セット、
スミスマシンランジ160kg・10回×3セット、ダックスクワット120kg・10回×3セッ ト、インナーサイ3セット
ベンチプレス60kg〜180kg・1〜5回×10セット、インクラインダンベルプレス47kg ・6〜10回×4セット、
ディップス3セット、インクラインフライ3セット、ケーブルク ロス4セット
レッグカール10セット、プレスダウン4セット、ライイングエクステンション 60kg〜70kg・6セット、
オーバーヘッドエクステンション60kg・4セット、ワンハンドエ クステンション3セット、コンセントレーションカール32kg・5セット、リストカール3 セット、リバースリストカール3セット

>>777 山岸のサイトまんまコピペの低脳

http://www.hide-productions.com/index2.cfm?menu=training&smenu=cd2002class

http://www.hide-productions.com/pic/2002/diet_s_jpg/072111.jpg

>>776　
＞一日のたんぱく質総量１２０ｇ
体重６０キロ？

で、今何キロで、あと何キロ増やしたいの？
その数値にもよると思うけど、体脂肪抑えながらの筋増量は難しいと思うよ。
カロリー抑えて、ボディビル的な高重量・低レップの筋トレやっても、純粋に筋肉だけでの
増量は１〜２キロ／年増えればいいトコだと思う。
で、ボクシングでしょ？
走り込みやスパーでかなりのカロリー消費する訳だし、もっと炭水化物増やした方がイイと思うよ。
「体脂肪を抑える」と「筋増量」はベクトルがちがうからね。
手っ取り早いのは、ガンガン食って脂肪も乗っけて後で絞るってやり方だけど、ボクシングやってんだったら
あまり現実的なやり方ではないような・・・

プロテインに関して言えば、起床直後、トレ後３０分以内、就寝前の３回が基本だと思う。
（※特にトレ後のプロテイン摂取は、タンパク同化作用を高める必要から高ＧＩ値の炭水化物と一緒に摂るとなお良し）
あとは、食事でタンパク質をしっかり摂れれば問題ないとおもうけどね。

アミノ酸に関しては、グルタミンをトレ直後、ＢＣＡＡは筋トレ、スパー、ランニングに関らず、その前・中・後に摂取かな。

以上、大雑把だけどこんな感じでどうでしょ？

もっと詳しい方いたらフォロー宜しくです。

ちょっと突っ込んだ話題になると、
雑魚は出て来なくなるねぇ

>>776
体重を効率良く増やしたいならいっそウェイトに集中して
摂取カロリーを増やしてスパーを最小限に抑えて
走りこみを控えた方がいいんじゃないの。
あれもこれもじゃあいつまでもたっても結果は出無い。

777じゃないけどボディビルダーのサイトとか見てみると
結構トレーニング内容とか載ってるから
それ参考にしたら?

>>782
ボクシングって
バルクアップするような筋トレってやんの？
アンチ筋トレが多いような気がするけどな、ボクシング信者って

中量級以上の世界ランカークラスのボクサーはみんなムキムキじゃん。

<丶｀∀´>ﾆﾀﾞ

風呂で筋トレやったら体に悪いですか？？心臓に悪いですか？？

風呂でやるのはストレッチぐらいにしとけ。

このスレでよく見る「雑魚」の定義はなんですか？？

>>777朝食の量が多いなー。

>>778そのサイトもちょっと参考になりそう。

>>780ありがとうございます。今は58-59kgくらいですね。
一年前は62,3kgくらいで筋肉もあんまなくて
ボクシングと筋トレ始めてからは
あきらかに筋肉が増えて、体脂肪が減ったって感じですね。
もともと線が細くて筋肉もない方なので、
筋トレ始めた次第です。

>>784バルクアップというか上半身の筋肉を強化したいという感じです。
ボクシングだと筋肉つけすぎて体重増えると階級が上がり不利な
だけでアンチ筋トレが多いってことはないと思いますよ。

特に腹筋はビルダー並にボコボコしてるくらいの方が
打たれ強くなっていいかなと思います。

>>789 オマエのことだよ　この雑魚野朗！！　けっ

>>790　だってトップビルダー山岸のメニューだもん

790 名前： 山もと 投稿日： 03/09/19 01:38
>>777朝食の量が多いなー。

ハハハ無駄だよ

789 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/09/19 00:37
このスレでよく見る「雑魚」の定義はなんですか？？

791 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/09/19 01:55
>>789 オマエのことだよ　この雑魚野朗！！　けっ

お前等は体よりもまず頭を鍛えといたほうがいいな(w

>>795　おまえは体を鍛えといた方がいいだろ　ガリ雑魚

>>796
体？昔から鍛えてますが、何か？
その前に、君は頭をもっと鍛えなさいな低能な煽り厨くん(ｗ

>>797
やめとけよ、「オマエが晒したらオレも晒してやるよ（ｗ」って
後出しじゃんけん野郎なんだから。
強制IDでないから、いい気になってるみたいだけど、雑魚雑魚
言ってるのはきっと一人だよ。

>>798
そうかもしれん、ﾏｼﾞｽﾏｿ。

>>797
体脂肪率いくらだ?どうせ10%以上だろ（ﾟ,_ゝﾟ）

宣伝御願いします。週間人気ページランキング　ダントツ　一位
アダルトショップリンク集。

女性の方にも安心してお買い求めになれる親切なサイトばかり
かわいいバイブ　パンティもたくさん。
是非ご覧下さい
http://www.h3.dion.ne.jp/~party-d/

>>798 誤爆　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

>>802
誤爆？はいはい、体脂肪くん（ｗ

>>797　お前は煽りじゃねーの？！　795＝797

795 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 03/09/19 08:58
お前等は体よりもまず頭を鍛えといたほうがいいな(w

797 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 03/09/19 11:35
>>796
体？昔から鍛えてますが、何か？
その前に、君は頭をもっと鍛えなさいな低能な煽り厨くん(ｗ

>>803
すいません、体晒してもらえます？

>>795=>>797 =>>803

（ｗ

>>795=>>797 =>>803 ＝虚弱体質ｶﾞｰﾘｶﾞｰﾘくん♪

>>807　>>795=>>797 =>>799＝>>803 ＝虚弱体質ｶﾞｰﾘｶﾞｰﾘくん♪
　　

>804-808
おいおい、一人でなにやってんだよ。
気が付かないのか知らんが丸見えだぞ？

最近一人で荒らしてるのは、
以前このスレで馬鹿にされた香具師と予想

美容板ってイコ−ル厨多いね。

>>810 野球部くん？

雑魚くん＝晒してもらえます？＝体脂肪いくら？＝虚弱体質ｶﾞｰﾘｶﾞｰﾘくん♪ だろ、どうせ。
>809の発言以降、ビビッたのか急に来なくなるし。みんな分かってるっつうの（ｗ
鍛えすぎて脳みそまで筋肉になってんじゃねぇか。

なんでこのスレこんなに荒れてるんだ？

>>813　
あなたもその人も相当ヒマなんですね　
がんばって下さいね　ｗ

美容板ってイコ−ル厨多いね。

>>813
語尾に（ｗ つけるあたりが・・・おまえも臭うな。

>>813　イコ−ル厨の見本

>>812
かな?分かんないけど

荒れついでに、ここまでの流れを読むと、
815=818かな？イコール厨ですか？そうですね。

>>820 　もうイイじゃん

820＝野球部くん

>>814=>>821
だろ（ｗ

>>823 で？

おいおい〜、もうよろしいでっしゃろ。
この調子でレス続けられてもう少しで200レスになるぞ・・・・
でも話すこともないし別にいいけどさ。

筋トレに関する質問ない？

サプリに関する質問

必須アミノ酸など全部で１３種類ぐらいのアミノ酸が総合的に入ったのと
ＢＣＡＡオンリーの奴はどっちがいいじゃろうか？

個人的には総合系のほうがＢＣＡＡも含まれてるしいいかなと思うのだが。

>>827
何を目的としてサプリメントを摂るのかによって異なる。

たとえばBCAAやグルタミンは、運動時の筋異化を抑える
ために飲むもの。体作りのために多くの種類のアミノ酸を
摂りたいのなら、サプリよりもまず肉や魚を食うべし。

へ−サプリより魚や肉のほうが摂れるんだね。

でもやっぱし肉たくさん食べるのって、筋肉つく以上に太ったりしないの？

漏れは普段PCの仕事ばかりだからせめてジム通いして身体を鍛えておこう、程度のこのスレで言う『雑魚くん』なので、詳しくしらないんだが……。

>>830 食事の内容を充実させる事が基本。サプリはあくまでも補助。

やめときなさい。貴方方の骨格じゃ無理です。

>>832
きれてまーす！

>>830

何も霜降りのステーキだけが肉ではありません。白身の魚、ササミ、ヒレ肉等は恐らくあなたが思ってる以上に低カロリーでＧＩ値も低く、むしろダイエット食とも言えるでしょう。それにタンパク質が不足すると脂肪の燃焼が円滑に行なえませんし、筋肉量の低下
によって基礎代謝量が減り太りやすくなります。

健康に良い悪いはちょっとおいていて　だけど、、


筋肉づくりの為にはタンパク質の適量摂取はすごく大事なことなんでしょ？

そのタンパク質をプロテインで全て・・いや　殆どまかなうってのは　やっぱまずいのかな？


俺　基本的に　朝食の時の無脂肪乳と目玉焼き　昼飯の時の焼き魚（主に鯖）ぐらいしかタンパク質が
多く含まれているといわれる食品は摂っていないんだ。

プロテインは健体のホエイを７時・１０時・１５時・１８時・２２時　の一日５回　各２０グラムずつ水に溶かして摂っている。

マジレス希望します。

http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030920085205.jpg

どうっすかね？目標ブラピ

>>836
目標を高く設定することは大事だよ。

偶然だな　俺も実は年収１億目指してるんだよ。
目指す道は違うけど、お互いに頑張ろうな！







今？　　今は無職だけど何か？

>>835
マジレスするとプロテインに含まれるたんぱく質は、大豆や牛乳などからタンパク質のみを
取り出したものです。すなわちタンパク質の取りすぎが良いか悪いかの問題はさておき、
プロテインのみで必要量すべてのタンパク質を摂取したとしても、なんら問題はありません。

でもコストパフォーマンスは悪いね。

>838
レスありがとうございます。


コストに関していえば、２０グラム×５回／日＝１００グラムを摂ってるわけですが、
キロあたり２８００円程度のプロテインを利用していますので一日３００円弱というところです。

一人暮らしで自炊ですので　野菜類や米は仕方ないのですが、せめてタンパク質だけでも簡単にしっかりとれればと思ったのです。


トレ歴は３年弱。週に２回のジム通いです。

あ、８３５でした。（汗）

http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20030918002739.jpg

このくらいでもガリにはいるの？

>>841

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる・してない関係なく、一般的に見てもガリでしょう。

ガリって言葉はバカにしてるようなんで、言い換えると、俗に言う「やせっぽち」って感じじゃないでしょうか。

http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030920145349.jpg

↑ここの板的にはどうなの？

>>843
最高

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クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０〜９０％のキャッシュバック！！
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http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/

>>843
筋肉つけすぎ
腹筋がテニスボール並じゃん

所詮この程度の認識の美容板ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

＞843
体脂肪率が低過ぎでキモイ

>>846
頭悪すぎ
脳みそがテニスボール並じゃん

君たちの体・・・・・筋肉云々以前に小さ過ぎないか？・・
・・・大丈夫？（ムキムキッ

>>843　
バルクはないがグッドシェイプ！

>>852　薬漬けのチャンピオン！！

ブルースリーくらいが一般的にはウケよさそう。
ビルダーはやりすぎ

一般的にはブルースリーもビルダ−もやりすぎなんだが……。
まあ、ブルースリーは俳優って職業柄、あれくらい大袈裟な筋肉で丁度良いのかもしれんけどな。

ブルース・リーは筋肉増強剤使ってたんだろ、凄いもんな筋肉。

俺ステ使ってないのにリーより筋肉あるよ！

>>858
うp汁!!

ブルース・リーのサイズですが、
首３９、胸囲１１３、二頭筋３４（左）３６(右)、太もも５７、腰７５、体重６３．５、身長１７１
「燃えよドラゴン」撮影の頃は体重が５７Kぐらいまで下がっています。

>>860
リーの場合、胸囲は大胸筋より広背筋で稼いでるんだろうなぁ

リーはわきの下の筋肉がすごいよな
なんか鳥みたいじゃない？

ﾌﾞﾙｽﾘについての好き嫌いなんてこのスレ的にはどうでもいいんだがな。

根性で筋肉ついたら苦労

しないよな

>>860
身長はサバを読みだろうな

>>861
パンチ打つのに邪魔だから、胸筋は重要視していなかったそうだ

>>857 脳内

>>858　能無し

つか、リーより筋肉あるのがそんなにスゴイか？
あのくらい楽勝なんだけど。

リーは筋肉量よりもパワーが凄かったらしいけどな

ブルース・リーの筋肉は美しい

リーの広背筋の広がりは相当懸垂やロープのぼりをやり込んだんだろおな

>>869
リーより筋肉つけるのは難しく無いがリーのような体作るのは難しいぞ。

>>869
まずおまいの身体をデジカメでとってうぷしてもらおうか。

ほっといてやれよ。一般人がマッチョでもキモイだけなんだから。

香取とかの体見ててイタタタって思った。
俺のボディのが１５０倍スゴイ。

>>876
お前大げさすぎ。148倍くらいだろ。

>>876
150倍もぶつぶつができてるのか。すごいな。

ぶつぶつの話か

香取とか岡田とかショボすぎ。

岡田の顔でマッチョだったらキモイよ

以上、脳内１人劇場でした。

　　　　　　　終劇

マッチョは無駄に暑苦しい。

君たち
ここは根性で筋肉をつけるスレ
筋肉自慢でもないし、人の肉体を批判するスレでも無い

>>883 オマエは無駄に生きている　早く市ね

今>>884がいい事言ったけどこのスレは永遠に同じ過ちを繰り返します！！

>>884は容赦なく正しいが、正しくてもこのスレでは雑魚と罵られます。だって脳まで筋肉だもん。

マッチョは無駄に暑苦しい。

1ヶ月毎日腹筋200回してたら、ﾌﾞﾘﾄﾆｰの腹みたくなった
友達にｷﾓｲと言われたのでもう辞めます

だからお前らの一日の食事とトレーニング何してるか教えろよ
俺も参考にするから
俺?
俺はお前が言ったら言うよぉ〜

http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1064183652.jpg

起き抜けにうｐ。僧帽筋がもうちょい欲しいな。まあ見た目の筋肉って
実践にはあんまり関係ないんだけど。

>>891
前からの写真が見たい

なぜ初動負荷理論について誰も語らない・・・

>>893
じゃあ勝手に自分から語ってれば？

>>893
初動負荷理論とは？
筋肉の「弛緩−伸張−短縮」の一連の動作を、慣性の勢いであるいは加速的に行う負荷形態の事を示し、
「関節可動域の増大」「酸素供給」「血流確保がスムーズで、乳酸等の疲労物質の発生が少ない」また、
「他の条件によって発生した乳酸等の除去能力」の高さに注目が集まっています。
　
従来の、油圧・チューブトレーニング等に代表される終動負荷トレーニングでは、動作の初めから終わりまで
一定の負荷がかかるため、うっ血や体がこわばりなどで、競技の動きが鈍くなった経験があると思います。
そのことが筋肉が発達しているためのこわばりと誤解して、満足してしまうケースも少なくありません。

コピペしてんじゃねぇよ

マッチョは無駄に暑苦しい。

>>896 言うコトはそれだけか？

無駄のない俺様の肉体！！！
マッチョは無駄に暑苦しい。 市ね

http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030920085205.jpg

>>897　虐められたんだな、可哀相に・・・

>>898
（ ´,_ゝ｀）プッ

>>901
　（ ´,_ゝ｀）プッ

kimoi

自分はなで肩なんですが筋トレ等でなおす（肩幅をひろくする？）ことはできますか？
鍛えれば直ると聞いたのですが・・・

↑すみません、あげてしまいました。

>>904 肩パットを入れなさい

テキサス州アーリントンにあるロニー・コールマンの“拷問室”は
メトロフレックスジムだ。この場所で、2000年９月に撮影が開始された。
メトロフレックスジムは一般の人が通う“フィットネスクラブ”なんかとは
わけが違う。ジムのオーナーであるブライアン・ドブソンはジム内に
ハードロックやラップミュージックを響かせて、完璧なまでにハードコアな
トレーニング環境を作り上げた。儲けなんか一切度外視し、ハードコア・
ボディビルダーたちのためだけにこの空間は存在しているのだ。
事実、ブライアン・ドブソンは、1989年に初めてロニーに出会ったとき、
ロニーがボディビルダーとしてコンテストに出場するつもりがあるならば、
ジムへの登録費、利用料をすべてタダにしてやると宣言したのだ。つまり、
ブライアンは既にロニーの素質を見抜き、惚れ込んで、彼の素質を存分に
開花させてみたいと思ったわけだ。そして、ロニー・コールマンのフィ
ジークはそんな環境の中で生まれたのである。
　どうハードコアなのか。例えば、ロニーはセットの終わりで負荷にしてい
たダンベルやバーベルを何のためらいもなく床にガシャーン！と落とすので
ある。というか、そこまで追い込んでいるため、静かに置くということがで
きないわけだ。どうだ？ほとんどのジムなら「おい、キミ！建物を壊す気か！
？第一、周りに迷惑だろうが！」と一喝されるはずである。
しかし、メトロフレックスジムではそれも“あり”なのだ。ロニーが
トレーニングしている間は、何が起ころうが、誰も一切の邪魔をしないの
である。

あんな筋肉いらない。

ボディビルについて騙りたいなら、他所へ逝ってくれ
スポ板か、専門サイトな

このスレは一般人が筋肉をつけるスレなのか、マッチョがさらに筋肉をつけるスレなのかどっちなんだ？

つか美容板だろが

一般人が身体を絞ってたくましくするのは美容として問題無いと思う。

マッチョ的には筋肉こそが美しさだからして、本人たちは美容だと思ってるんだろう。

筋肉は美しい。肉体美こそ、我が青春でありよろこび。

我が血液が熱くなってきた!!

ｶﾞﾘｶﾞﾘ男は気色悪い

一般人の筋トレに関する疑問・質問について、マッチョが答えるでは？

>>914　藻前も十二分に気色悪い訳だが・・・

>>916
（^_ゝ^）プッ

>>917
（ ´,_ゝ｀）プッ

おまいらは脳味噌まで筋肉になりましたか?

何か､野球部君が来て以来荒れてるね

http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030921231239.jpg

どうっすかね？毎日腹筋やってます。

胸の筋肉つけたいんだけど、
腕立て、だけじゃ駄目かな？
ベンチプレスとかないし・・

>>921
毎日やってる割には・・・
何回やってんの？

>>923
だいたい３０〜５０回くらいっす

>>924
もっとやった方がいいと思うよ。
もういっぱいいっぱいって感じを3セット。
んで筋トレのあとに蛋白質を食べる。
全体的に痩せすぎに見えるからもっと食べた方がいいよ。
まだ腹筋があるって感じに見えないよ。
時間かかるけどガムバレ！

>>921
人の事は言えないが、単なるガリ

普通の腹筋に加えて、わき腹も鍛えるといいよ。
これだけで一気に見た目変わる。

腹筋って普段から〆てるからすごいことになってるよ

これでも友人からはブルース・リーみたいって
言われるっす！

>>929
ワロタ
ちんぽでかそうだな
ちんぽ晒せよ
身長と体重は？

>>929
ブルースリーに謝れ

君達鍛えないと駄目だよ、がりはみっともないよ　さあ筋トレ筋トレ

http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030923093626.jpg

これでどうっすか？
身長１７３ｃｍ、体重５１�`っす。

なんでリーに謝らないとダメっすか？

イエイ！筋トレ！！
でも最近飽きてきちゃったよ・・・

>>933
ネタかよ・・・
本気で言ってるといけないから優しくレスしたのに！！！

謝らなくていいよ。すんごいセクシーだと思います。
てかその画像どこから持ってきてんだ・・・

これから鍛えるのが楽しそうな体だな。

>>935
え？ネタじゃないっすよ！

＞すんごいセクシーだと思います。

なんか・・嬉しいっすよ！

>>936
ガクト目指してるんっすよ

ガクトは 180/56 だっけか。

そうなんすか？５６ｷﾛっすか・・・
俺より身長あるから見た目的にはあまり変わらないはず
なんすけどね・・・俺のが若干細いかもしれないっすね。
明日からはスクワットもやるっすよ！

フリ―――――――――ダ――――――ム！！！

あーーーーーーーーーーーあ

>>937　しばくぞ！　ﾎﾞｹ

921あぼーんしますた

どっかで見た体だな。今岡か？

マジでつまらん　市ね

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大胸筋がピクピク動くようになりますた。

ネタ半分マジ半分の質問なんだが。

筋肉つけたい場合、ｾｸｰｽとかｵﾅｰﾆとかは避けた方がいいのか？
つ〜かぶっちゃけた話、精子はださない方がいいのか？
あれってタンパク質豊富って聞いたんだけど（量的には微々たる量ではあるが）、体内からタンパク質を放出するってのは、筋肉つけることを考えるとどうなの？

>>948
自ら実験台になって、「オナニー・セックスと筋トレの効果」についての研究論文を書け！
結果報告待ってるぜ！

夢精したらENDじゃねーかよ

>>948
射精すればするほど、体内でテストステロン（男性ホルモン）が活発に分泌される
筋肉を発達させるタンパク同化作用を引き起こすのは、このテストステロンらしい
よって、バンバンこきなさい！！
逆に、無駄な射精をする事によってテストステロンの分泌が活発になりすぎ
禿げることもあると聞くが・・・折れはそっちが心配だな

んぁ〜〜〜〜　あげ

>>949-950
じゃあいっしょにやろう。

>>951
ありが?ｫ。
禿か……。
このスレのみんなにはすまないが、マッチョ禿になるなら髪のある普通の人になりたい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ｵﾅﾇはほどほどにするよ。

戸愚呂弟のような逆三角形目指してます。

もうダメぽ

？

このスレだめぽ

100%中の100％ｫｫ〜〜

http://www.firstview.com/MENspring2003/JOHN_BARTLETT/P049.html
こういう体になりたい。顔も含めて（ｗ
ウェストは細すぎるより適度にあったほうがいいと思う。

（ ´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ〜

ここ、自作自演どれくらいいるのだろうか。

>>961
そんなこと考えるのは普段お前が自作自演しているからだな

>>1-961＝野球部くん

このスレの人が言うムキムキと、一般人の考えるムキムキにはかなり差があると思う・・・

>>964
実際にはその一般人の言うムキムキにも達してないやつがほとんどだから安心しろ。

オレはムキムキだがな　ﾌﾌ

('A`)

>>967 文句あんのか？！　ｺﾞﾙｧ

('A`) ('A`)

日本人の体で959みたいになったら、もうデブって呼ばれるよね？　白人だからかっこよくみえるだけな気が・・・

>>970
じゃあ、オレはデブなのか

>>970
全然デブじゃない

でもあの体で服着てたらデブだよ。デブマッチョ。

質問

ダンベル体操１０分と
ブレードバー（長い板を振る奴）６分

毎日、やるならどっちが、ダイエットにいいでつか？

筋肉痛って冷やした方がいいの？暖めた方がいいの？

>>974　どちらも×

>>975　
筋肉痛が起こる前に冷やせ
すなわちトレ直後だ　わかったな

>>973 普通のファッションショーでデブは使わんだろ。

>>973 普通のファッションショーでデブは使わんだろ。

>>973 普通のファッションショーでデブは使わんだろ。

うわ、三重投稿になってしまった。すまん。すげー必死な人みたいだ。

ﾆﾔﾆﾔ

>>973 普通のファッションショーでデブは使わんだろ。

>>983
お前わざとだろ。

>>983
お前わざとだろ。

>>983
お前わざとだろ。

>>983
お前わざとだろ。

>>983
お前ざわとだろ。

>>983
俺わざとだよ。

>>989
お前今狙ったろ。

age

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055035508/l50
ここの埋め立て手伝ってください
よろしく

次スレは?

tokio

k

.（・∀・）←　

unnko

　, -ニ´￣ ￣＼
（ (:::;　　;;;;;ｊ　 ::::::;＼
　〉　ﾃ=ー''──┬<
（　 ,/ ;:=-､_.,､_,;=|ﾞﾞﾂ
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