４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
1 ：代理人○報告以外はsage○ ：03/03/19 19:08
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★★★★
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★★★★
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2 ：2 ：代理人＠ﾎｳｺｸ ｲｶﾞｲﾃﾞ ｱｹﾞｿﾅﾖ ：03/04/01 20:50
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません
3 ：3 ：代理人＠ﾅﾚｱｳﾔｼﾓ ｲｯﾃﾖｼ ：03/04/01 20:55
■前スレ
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046475058/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048068504/l50
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１４＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その8
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046475058/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048068504/l50
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１４＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その8
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
4 ：4 ：代理人○報告以外はsage○ ：03/04/01 20:57
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：5 ：代理人○ﾚｲﾊｲﾗﾈｰｾﾞ ：03/04/01 20:59
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：高句麗 ◆OIZKOUKURI ：03/04/01 23:16
何度云われれば!!
＿
| |へﾍﾍ
<＼ .| |〃/.／>
<ミヾ＼ ∧∧ | 丿 ヽ／ヽ>
<_ミミヽ （,,#ﾟДﾟ）|__／／ノヽヽ> ﾊﾞｯｺﾝ!!
|__二二／ こつ匸二二☆彡
～′ ／ ( ´∀｀)
∪ ∪ （ ）←>>1
"""""""
＿
| |へﾍﾍ
<＼ .| |〃/.／>
<ミヾ＼ ∧∧ | 丿 ヽ／ヽ>
<_ミミヽ （,,#ﾟДﾟ）|__／／ノヽヽ> ﾊﾞｯｺﾝ!!
|__二二／ こつ匸二二☆彡
～′ ／ ( ´∀｀)
∪ ∪ （ ）←>>1
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7 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:23
ごめんよお
8 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/01 23:34
【参加表明】
目標体重： 62.5kg
現在体重： 64.0kg（-1.5目指します）
ダイエット方法： 運動（重点）と食事管理。
それではよろしくお願いします。
今朝の体重： 64.0ｋｇ
朝食： ハムサンド
昼食： チキンときのこの和風スパ（半熟玉子乗せ）、グレープフルーツジュース、サラダ（外食）
間食： マカダミアンチョコ３粒
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 凍らせておいたお豆腐を焼いてお醤油をかけたもの。
運動： ジムにて400kcalほど消費。（筋トレ中心）
下っ腹中心の腹筋をかなりしたので、お腹の筋肉がきしんでいます。
大変な割りに実りの少ない下っ腹。気合で凹ませます。
>>1さん、スレ立てありがとうございました。
目標体重： 62.5kg
現在体重： 64.0kg（-1.5目指します）
ダイエット方法： 運動（重点）と食事管理。
それではよろしくお願いします。
今朝の体重： 64.0ｋｇ
朝食： ハムサンド
昼食： チキンときのこの和風スパ（半熟玉子乗せ）、グレープフルーツジュース、サラダ（外食）
間食： マカダミアンチョコ３粒
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 凍らせておいたお豆腐を焼いてお醤油をかけたもの。
運動： ジムにて400kcalほど消費。（筋トレ中心）
下っ腹中心の腹筋をかなりしたので、お腹の筋肉がきしんでいます。
大変な割りに実りの少ない下っ腹。気合で凹ませます。
>>1さん、スレ立てありがとうございました。
9 ：希＠155＊54.5＊B：03/04/01 23:43
【参加表明】
目標体重:51.5kg
現在体重:54.5㎏
ダイエット方法:間食を少なめ。腹筋50回。踏み台昇降30分。
週に2回ほどジョギング。
宜しくお願いします＆１さん乙ー
目標体重:51.5kg
現在体重:54.5㎏
ダイエット方法:間食を少なめ。腹筋50回。踏み台昇降30分。
週に2回ほどジョギング。
宜しくお願いします＆１さん乙ー
10 ：メロンパン@166/53.4/B/♀：03/04/01 23:46
>>1さん、スレ立てありがとうございます。
最近少しからだが重くなってきたなあと思っていたらしっかり体重が増えていました。
夏にむけて、ダイエット開始します。
【参加表明】
目標体重：53.4kg
現在体重：52.0kg
ダイエット方法：食事の内容の見直し。夜は軽く、食べたいものは朝食べるようにする。
積極的に体を動かすようにしていく。階段を使う。
ストレッチを毎日する、半身浴で新陳代謝を良くする。
以上、がんばります。よろしくお願いします。
最近少しからだが重くなってきたなあと思っていたらしっかり体重が増えていました。
夏にむけて、ダイエット開始します。
【参加表明】
目標体重：53.4kg
現在体重：52.0kg
ダイエット方法：食事の内容の見直し。夜は軽く、食べたいものは朝食べるようにする。
積極的に体を動かすようにしていく。階段を使う。
ストレッチを毎日する、半身浴で新陳代謝を良くする。
以上、がんばります。よろしくお願いします。
11 ：メロンパン@166/53.4/B/♀：03/04/01 23:48
目標体重と現在体重を間違えました。。。すみません。
目標が52.0kg、現在が53.4kgです。よろしくお願いします。
目標が52.0kg、現在が53.4kgです。よろしくお願いします。
12 ：まゆ＠165＊71＊Ｂ：03/04/01 23:57
【参加表明】
今月目標：68kg（-3kg）
最終目標：52kg
ダイエット法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない
発表する機会があるのはいいものですね。励みになります。
先月に続いて今月も参加させていただきます。
シュウケイビト様どうぞよろしくお願い致します。
今月目標：68kg（-3kg）
最終目標：52kg
ダイエット法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない
発表する機会があるのはいいものですね。励みになります。
先月に続いて今月も参加させていただきます。
シュウケイビト様どうぞよろしくお願い致します。
13 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 00:12
【参加表明】
今月目標：60kg
最終目標：45kg
ただただ絶食、節制の日々。
今月目標：60kg
最終目標：45kg
ただただ絶食、節制の日々。
14 ：ray@163*77*B：03/04/02 00:16
【参加表明】
今月目標：74㎏（-3㎏）
初参加です。
よろしくお願いします！
夜の食事は極力少なめにして、
バランスのいい食事を心がけたいです。
今はウォーキングと家でできる筋力トレーニングですが
ある程度、体重が落ちてきたら運動量を増やしていきたいです。
毎日は報告できないかもしれませんが、
目標達成に向けて頑張ります！
今月目標：74㎏（-3㎏）
初参加です。
よろしくお願いします！
夜の食事は極力少なめにして、
バランスのいい食事を心がけたいです。
今はウォーキングと家でできる筋力トレーニングですが
ある程度、体重が落ちてきたら運動量を増やしていきたいです。
毎日は報告できないかもしれませんが、
目標達成に向けて頑張ります！
15 ：ちび＠１４９＊３９．９＊Ｂ＊♀：03/04/02 00:25
【参加表明】
今月目標 ３９．５㌔
最終目標 ３８．０㌔
方法 間食なし ウォ－キング 半身浴 野菜をたくさん食べる
2月から参加で、本当に少しずつ（０．５㌔ずつ）ですが体重減で頑張ってます。
そろそろ減りにくくなっているので、今月が頑張りどころかナと。
絶対に目標達成するぞぅ。
厳しいご指摘お願いします。ｍ(－ －)ｍ
今月目標 ３９．５㌔
最終目標 ３８．０㌔
方法 間食なし ウォ－キング 半身浴 野菜をたくさん食べる
2月から参加で、本当に少しずつ（０．５㌔ずつ）ですが体重減で頑張ってます。
そろそろ減りにくくなっているので、今月が頑張りどころかナと。
絶対に目標達成するぞぅ。
厳しいご指摘お願いします。ｍ(－ －)ｍ
16 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/02 00:34
【参加表明】
現在： 体重‥46.0kg/体脂肪‥22.0%
最終目標：体重‥41.4kg(-4.6kg）/体脂肪‥16.5%(-5.5%)
今月目標：体重‥43.2kg(-2.8kg)/体脂肪‥19.0%(-3.0%)
<ダイエット方法>
運動面：毎日：ダンベル＋腹・背筋、ストレッチ
：週2,3回程度：ウォーキング、マッサージ
その他：バランス（栄養・量・時間）の取れた食事＋規則正しい生活
<期間毎の目標>
短期（3ヶ月間）： 数字上の目標達成
中期（5ヶ月間)： 生活面での問題改善、プロポーション面でのバランス達成
長期（1年間）： 体重維持、正常な生活サイクルの習慣化
<今月の目標>
朝型生活にする（せめてam1:00までには就寝）
---
太る→他の部分も自堕落になる→さらに太る→‥‥の悪循環を立ち切るのが
目標です。
では！よろしくお願いします。
現在： 体重‥46.0kg/体脂肪‥22.0%
最終目標：体重‥41.4kg(-4.6kg）/体脂肪‥16.5%(-5.5%)
今月目標：体重‥43.2kg(-2.8kg)/体脂肪‥19.0%(-3.0%)
<ダイエット方法>
運動面：毎日：ダンベル＋腹・背筋、ストレッチ
：週2,3回程度：ウォーキング、マッサージ
その他：バランス（栄養・量・時間）の取れた食事＋規則正しい生活
<期間毎の目標>
短期（3ヶ月間）： 数字上の目標達成
中期（5ヶ月間)： 生活面での問題改善、プロポーション面でのバランス達成
長期（1年間）： 体重維持、正常な生活サイクルの習慣化
<今月の目標>
朝型生活にする（せめてam1:00までには就寝）
---
太る→他の部分も自堕落になる→さらに太る→‥‥の悪循環を立ち切るのが
目標です。
では！よろしくお願いします。
17 ：スリムななこ(仮)さん：03/04/02 00:35
【参加表明】
現在体重 80キロ
今月目標 75キロ
最終目標 50キロ
初参加です。よろしくお願いします。
いつも無理なダイエットでリバウンド繰り返してきたので、無理をせず、が目標です。
今はとりあえず間食をなくすことから始めてます。
明日からプールに通いに行こうと思います。
みなさんとがんばりたいと思っているので、どうぞよろしくお願いします。
現在体重 80キロ
今月目標 75キロ
最終目標 50キロ
初参加です。よろしくお願いします。
いつも無理なダイエットでリバウンド繰り返してきたので、無理をせず、が目標です。
今はとりあえず間食をなくすことから始めてます。
明日からプールに通いに行こうと思います。
みなさんとがんばりたいと思っているので、どうぞよろしくお願いします。
18 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 00:52
19 ：望月＠159＠62.4*B：03/04/02 01:06
【参加表明】
現在体重：62.4kg
今月の目標体重：59kg
最終目標体重：48kg
ダイエット方法：
食事は、量を少なくバランスよく食べる（一日1300～1400kcal）。もちろん間食は禁止。
運動はウォーキング、水泳を１時間半～２時間くらいの予定（週３回）
現在体重：62.4kg
今月の目標体重：59kg
最終目標体重：48kg
ダイエット方法：
食事は、量を少なくバランスよく食べる（一日1300～1400kcal）。もちろん間食は禁止。
運動はウォーキング、水泳を１時間半～２時間くらいの予定（週３回）
20 ：ジュン＠１67＊65＊Ｂ＊♀：03/04/02 01:08
【参加表明】
最終目標：体重・・53kg(-12kg) 8月までに達成したいと思っています。
今月目標：体重・・62kg(-3kg)
初参加です。よろしくお願いします。
食事制限と運動で頑張ります。目標は夏に堂々と歩ける様になることです。
二の腕がプヨプヨとだらしのない体と、だらしのない生活習慣にさよならします。
どうぞよろしくお願いします。
最終目標：体重・・53kg(-12kg) 8月までに達成したいと思っています。
今月目標：体重・・62kg(-3kg)
初参加です。よろしくお願いします。
食事制限と運動で頑張ります。目標は夏に堂々と歩ける様になることです。
二の腕がプヨプヨとだらしのない体と、だらしのない生活習慣にさよならします。
どうぞよろしくお願いします。
21 ：なつ＊152＊45＊A：03/04/02 01:11
【参加表明】
今月より参加させていただきます。よろしくお願いします。
現在体重…45.0kg
目標体重…41.0kg
（目標ウェスト56cm）
ダイエット方法
夕食を食べ過ぎない。
間食をしない。
甘いものを控える。
腹筋30回。
ウォーキング30分。
がんばるぞーーー！！
今月より参加させていただきます。よろしくお願いします。
現在体重…45.0kg
目標体重…41.0kg
（目標ウェスト56cm）
ダイエット方法
夕食を食べ過ぎない。
間食をしない。
甘いものを控える。
腹筋30回。
ウォーキング30分。
がんばるぞーーー！！
22 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/02 01:17
【参加表明】
今月目標 56kg
最終目標 48kg
いつもROMってましたが急激に太ったので初参加します！
ダイエット方法
禁酒する（飲酒のせいで？3月に4kg太っています。）
玄米菜食、果物等を中心にバランスのよい食事をする。
まったく運動をしない生活なので、少しずつ動く生活に。
半身浴。
とにかく何度もダイエットをして、リバウンドしているので
これが最後のダイエット！と思っています。
がんばります！
今月目標 56kg
最終目標 48kg
いつもROMってましたが急激に太ったので初参加します！
ダイエット方法
禁酒する（飲酒のせいで？3月に4kg太っています。）
玄米菜食、果物等を中心にバランスのよい食事をする。
まったく運動をしない生活なので、少しずつ動く生活に。
半身浴。
とにかく何度もダイエットをして、リバウンドしているので
これが最後のダイエット！と思っています。
がんばります！
23 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 01:23
>13
誰だよ
誰だよ
24 ：あん＠161＊48.8＊Ａ：03/04/02 01:32
【参加表明】
初参加
今月目標 47.5Kg
最終目標 43Kg
ダイエット方法
・間食なし（ジュース禁止）
・半身浴
・通学時の坂を歩く（いつもタクシーorバス）
・バランスの取れた食事
露出が多い服きても安心な体重にするぞ！！！！！！
初参加
今月目標 47.5Kg
最終目標 43Kg
ダイエット方法
・間食なし（ジュース禁止）
・半身浴
・通学時の坂を歩く（いつもタクシーorバス）
・バランスの取れた食事
露出が多い服きても安心な体重にするぞ！！！！！！
25 ：あき＠156＊51＊♀：03/04/02 01:34
初参加です
現体重…51
目標体重…38
去年から10キロ増。
正月の一ヶ月だけで５キロ増。夏までにはなんとか…。
現在平日プールに通って、毎日腹筋、ｽｸﾜｯﾄ、背筋、腕立て100回づつ。食事昼夜のみ。間食なし。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ使用。
頑張りま～す。
現体重…51
目標体重…38
去年から10キロ増。
正月の一ヶ月だけで５キロ増。夏までにはなんとか…。
現在平日プールに通って、毎日腹筋、ｽｸﾜｯﾄ、背筋、腕立て100回づつ。食事昼夜のみ。間食なし。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ使用。
頑張りま～す。
26 ：シュウケイビト：03/04/02 01:43
３月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048068504/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048068504/l50
27 ：なおぽん＠１５９＊５６．６＊Ａ：03/04/02 01:50
【参加表明】
初参加です。
現在の体重・・・５６．６
目標体重・・・・４９
(今月中には、５キロ減）
冬の間に蓄えた脂肪を、なくす！！！！
ダイエット方法。
プール（主にウォーキング）スパスパの骨盤矯正体操、二の腕体操。
食事１日２食を、ダイエット食にする。
初参加です。
現在の体重・・・５６．６
目標体重・・・・４９
(今月中には、５キロ減）
冬の間に蓄えた脂肪を、なくす！！！！
ダイエット方法。
プール（主にウォーキング）スパスパの骨盤矯正体操、二の腕体操。
食事１日２食を、ダイエット食にする。
28 ：哀しき４１＠150*54*B*♀：03/04/02 02:18
【参加表明】
今月目標・・・５２
最終目標・・・４７
数年前より基礎代謝の大きな低下を感じるようになりました。
最近とみに体が重く、少し歩いただけでもすごく疲れるようになり、
体脂肪率も３５％に到達、
このままでは健康を害すると危機感を感じ
意を決して本格的にダイエットすることにしました。
仕事柄非常に不規則な生活なのですが、
ダイエットは意志を貫くことだと思っていますので頑張ります。
どうぞよろしくお願いします。
★今月の主な対策★
２４時以降は食べ物を口にしない。（基本的な事で申し訳ない）
コントレックス１・５リットルを１日１本。
ダイエットサプリメント使用。
朝・昼しっかり夜軽くで食事する。
日常生活こまめに動く。（階段利用、ちょっとした時間ストレッチ）
酒のつまみはローカロリーメニューで。
今月目標・・・５２
最終目標・・・４７
数年前より基礎代謝の大きな低下を感じるようになりました。
最近とみに体が重く、少し歩いただけでもすごく疲れるようになり、
体脂肪率も３５％に到達、
このままでは健康を害すると危機感を感じ
意を決して本格的にダイエットすることにしました。
仕事柄非常に不規則な生活なのですが、
ダイエットは意志を貫くことだと思っていますので頑張ります。
どうぞよろしくお願いします。
★今月の主な対策★
２４時以降は食べ物を口にしない。（基本的な事で申し訳ない）
コントレックス１・５リットルを１日１本。
ダイエットサプリメント使用。
朝・昼しっかり夜軽くで食事する。
日常生活こまめに動く。（階段利用、ちょっとした時間ストレッチ）
酒のつまみはローカロリーメニューで。
29 ：ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀：03/04/02 02:19
【参加表明】
現在体重：67kg
今月の目標体重：65kg
最終目標体重：48kg
［ダイエット方法］
食事管理（一日1600kcal夜米少なめ）
室内運動
最終19?｢減！焦らずゆっくり落としていきます。膝にかなり負担がきているので
様子みながら運動量増やしていきたいです。
現在体重：67kg
今月の目標体重：65kg
最終目標体重：48kg
［ダイエット方法］
食事管理（一日1600kcal夜米少なめ）
室内運動
最終19?｢減！焦らずゆっくり落としていきます。膝にかなり負担がきているので
様子みながら運動量増やしていきたいです。
30 ：今夜はブギーバック＠１６２＊５０．８＊β：03/04/02 02:40
【参加表明】
＊今月目標＊ 50.8kg→49.8kg（－1kg）
＊最終目標＊ ○kgではなく、見た目に細くなったと思うまで。
＊ダイエット方法＊
・３食バランス良く食べる。間食やめる。
・ウォーキングかミニステッパー。
今月から参加します！よろしくお願いします！
＊今月目標＊ 50.8kg→49.8kg（－1kg）
＊最終目標＊ ○kgではなく、見た目に細くなったと思うまで。
＊ダイエット方法＊
・３食バランス良く食べる。間食やめる。
・ウォーキングかミニステッパー。
今月から参加します！よろしくお願いします！
31 ：虚無＠152＊59.6＊Ｂ＊♀：03/04/02 02:49
【参加表明】
今月の目標…56ｷﾛ
最終目標…48ｷﾛ
初参加です、よろしくお願いします！！
【ダイエット法】
ブックス法で無理なくゆっくりやっていこうと思います。ウェストと姿勢がカナリきてるのでｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正法も一緒にやっていくつもりです！！
今月の目標…56ｷﾛ
最終目標…48ｷﾛ
初参加です、よろしくお願いします！！
【ダイエット法】
ブックス法で無理なくゆっくりやっていこうと思います。ウェストと姿勢がカナリきてるのでｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正法も一緒にやっていくつもりです！！
32 ：ＢＢ♀＠162*50.8*Ｂ：03/04/02 02:57
【参加表明】
今月目標：49Kg（-1.8）
最終目標：48Kg
先月に引き続き参加します。
今月からヨガってみようと思います（体重維持に役に立つかも？）
・豆乳・納豆など豆製品多くとる
・腹筋100・スクワット100・背筋50・尻モモ運動50を週４回程度
・毎日骨盤矯正体操
・毎日ヨガ
・時間あればウォーキング
今月目標：49Kg（-1.8）
最終目標：48Kg
先月に引き続き参加します。
今月からヨガってみようと思います（体重維持に役に立つかも？）
・豆乳・納豆など豆製品多くとる
・腹筋100・スクワット100・背筋50・尻モモ運動50を週４回程度
・毎日骨盤矯正体操
・毎日ヨガ
・時間あればウォーキング
33 ：こあら♀＠150＊44＊B：03/04/02 04:13
【参加表明】
目標は－２㌔（42㌔まで）
なんかちびちゃんがいっぱいいるから、参考になりそう。
ダイエット法は食べ過ぎない事。
今日の食事
朝：パステルのケーキ
おやつ：パステルのケーキ、ゆずちゃ
夜：ゆば刺し、らっきょ、漬物、酒
ん～最悪だ。
目標は－２㌔（42㌔まで）
なんかちびちゃんがいっぱいいるから、参考になりそう。
ダイエット法は食べ過ぎない事。
今日の食事
朝：パステルのケーキ
おやつ：パステルのケーキ、ゆずちゃ
夜：ゆば刺し、らっきょ、漬物、酒
ん～最悪だ。
34 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/02 04:15
【参加表明】
初参加です。宜しくお願い致します。
現在 ：体重74㎏（先月からは-3㎏） 体脂肪28％
今月目標：体重70㎏（-4㎏）
最終目標：体重65㎏（以下に）
ダイエット方法：
１日15000歩ウォーキング
１時間以上ストレッチ
筋トレ（ダンベル）
腹筋背筋20×3セット
食事療法
頑張ります。
今日は海まで歩いてみました。3万歩ありました……失敗しました………
初参加です。宜しくお願い致します。
現在 ：体重74㎏（先月からは-3㎏） 体脂肪28％
今月目標：体重70㎏（-4㎏）
最終目標：体重65㎏（以下に）
ダイエット方法：
１日15000歩ウォーキング
１時間以上ストレッチ
筋トレ（ダンベル）
腹筋背筋20×3セット
食事療法
頑張ります。
今日は海まで歩いてみました。3万歩ありました……失敗しました………
35 ：ミラノ♀＠168*62*B：03/04/02 06:08
【参加表明】
今月目標体重： 60.0kg（-2.0）
現在体重： 62.0kg（参加当初よりマイナス7キロ）
ダイエット方法：骨盤のゆがみをとる筋トレ毎日（スパスパ参照）
週に一回、キックボクシングのジムか、空手の道場に通う
接待でのお酒は控えめに。お野菜を多めにとる。油物を避ける。塩分は控えめに。
【4月1日の報告】
体重：62.0
朝食：カレー丼（ご飯・かつおだしベースの手作りカレールー たまねぎ 鶏肉 ）白菜のおひたし
昼食：納豆ご飯
夕食：りんご3かけ シーザーサラダ（チーズ レタス クルトン 長ねぎ ほうれん草 にんにく フレンチドレッシング）
運動：キックバック30回１セット 足上げ腹筋20回1セット 腰の筋トレ30回1セット 腹筋30回2セット 背筋10回3セット
反省点：たんぱく質が足りない
：今月もやり遂げる。いい感じで痩せてきたから楽しくなってきた。
今月目標体重： 60.0kg（-2.0）
現在体重： 62.0kg（参加当初よりマイナス7キロ）
ダイエット方法：骨盤のゆがみをとる筋トレ毎日（スパスパ参照）
週に一回、キックボクシングのジムか、空手の道場に通う
接待でのお酒は控えめに。お野菜を多めにとる。油物を避ける。塩分は控えめに。
【4月1日の報告】
体重：62.0
朝食：カレー丼（ご飯・かつおだしベースの手作りカレールー たまねぎ 鶏肉 ）白菜のおひたし
昼食：納豆ご飯
夕食：りんご3かけ シーザーサラダ（チーズ レタス クルトン 長ねぎ ほうれん草 にんにく フレンチドレッシング）
運動：キックバック30回１セット 足上げ腹筋20回1セット 腰の筋トレ30回1セット 腹筋30回2セット 背筋10回3セット
反省点：たんぱく質が足りない
：今月もやり遂げる。いい感じで痩せてきたから楽しくなってきた。
36 ：rika@155:*44*b*♀：03/04/02 06:16
【参加表明】
・主な目的は減量ではなく、体力の増強です。
・目標体重は現状維持です。
・目標は全体的な筋力の増強です。脂肪を落とす事は
原則的に考えていません。
【私のダイエット方針】
・食事…たんぱく質の種類を増やす／野菜でビタミン・ミネラルを取る。
・運動…軽いストレッチから／軽い腹筋／有酸素運動は適度。
アドバイス受けます。よろしくお願いします。
・主な目的は減量ではなく、体力の増強です。
・目標体重は現状維持です。
・目標は全体的な筋力の増強です。脂肪を落とす事は
原則的に考えていません。
【私のダイエット方針】
・食事…たんぱく質の種類を増やす／野菜でビタミン・ミネラルを取る。
・運動…軽いストレッチから／軽い腹筋／有酸素運動は適度。
アドバイス受けます。よろしくお願いします。
37 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 06:31
＞＞３６
スレ違い。ここは体重を落とすスレ
逝ってよし。
スレ違い。ここは体重を落とすスレ
逝ってよし。
38 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/02 06:59
【参加表明】
現在体重：57kg
今月の目標体重：55.8kg （-1.2kg）
最終目標体重：52kg
［ダイエット方法］
1時間の有酸素運動+食事管理（朝ビタミン、夜タンパク質、炭水化物少な目）+筋トレ
先月に引き続き今月も参加します。やや体重がリバウンドしてしまいましたが
今月中に56kgを切りたいです。
現在体重：57kg
今月の目標体重：55.8kg （-1.2kg）
最終目標体重：52kg
［ダイエット方法］
1時間の有酸素運動+食事管理（朝ビタミン、夜タンパク質、炭水化物少な目）+筋トレ
先月に引き続き今月も参加します。やや体重がリバウンドしてしまいましたが
今月中に56kgを切りたいです。
39 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/02 08:08
【4月1日（火）の報告】
体重： 46.0kg（今月目標まであと -2.4kg、最終目標まであと -3.4kg）
体脂肪： 20.0％（今月目標まであと -3.4％、最終目標まであと -5.5％）
<食事>
朝： グレープフルーツジュース（水で2倍に希釈）
昼： 手羽先と野菜のスープ（玉葱、ﾄﾏﾄ、人参）、温野菜レンジ蒸し（舞茸、ブロッコリー）
夜： ヨーグルトw/黄粉、胡麻、粉末緑茶、冷凍ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ、オリゴ糖（小さじ1）、
間食： 黒砂糖（1cm×1cm）１ケ、カフェオレ（ノンシュガー）
花梨酒（寝る前に）
運動：計 1時間
（内訳）ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操（25分）→腹・背筋（15分）
→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
-----
ダイエット １日目。
昨日の就寝時間は1：15でした。
運動後、急に背中に鈍痛。なまった身体に準備運動不足だったかも知れません。反省です。
体重： 46.0kg（今月目標まであと -2.4kg、最終目標まであと -3.4kg）
体脂肪： 20.0％（今月目標まであと -3.4％、最終目標まであと -5.5％）
<食事>
朝： グレープフルーツジュース（水で2倍に希釈）
昼： 手羽先と野菜のスープ（玉葱、ﾄﾏﾄ、人参）、温野菜レンジ蒸し（舞茸、ブロッコリー）
夜： ヨーグルトw/黄粉、胡麻、粉末緑茶、冷凍ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ、オリゴ糖（小さじ1）、
間食： 黒砂糖（1cm×1cm）１ケ、カフェオレ（ノンシュガー）
花梨酒（寝る前に）
運動：計 1時間
（内訳）ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操（25分）→腹・背筋（15分）
→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
-----
ダイエット １日目。
昨日の就寝時間は1：15でした。
運動後、急に背中に鈍痛。なまった身体に準備運動不足だったかも知れません。反省です。
40 ：緑茶＠161・54.4・B・♀：03/04/02 08:46
【参加表明】
今月目標 52.0
最終目標 48.0
ダイエット法は、食事制限と運動です。
とくに運動のほうをがんばりたいと思います。
がんばりますのでよろしくおねがいいたします。
今月目標 52.0
最終目標 48.0
ダイエット法は、食事制限と運動です。
とくに運動のほうをがんばりたいと思います。
がんばりますのでよろしくおねがいいたします。
41 ：taku＠164*55.2*B：03/04/02 08:54
【参加表明】
■今月目標体重：５３．６㎏（－１．６㎏）
■最終目標体重：４９．０㎏
■ダイエット方法：有酸素運動・栄養管理
>>1さん、スレ立てお疲れ様です。
>>26 シュウケイビトさん、いつもありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
■今月目標体重：５３．６㎏（－１．６㎏）
■最終目標体重：４９．０㎏
■ダイエット方法：有酸素運動・栄養管理
>>1さん、スレ立てお疲れ様です。
>>26 シュウケイビトさん、いつもありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
42 ：yoこ＠163*57.4*B：03/04/02 09:39
【参加表明】
今月の目標：56.0㎏
最終目標：53.5kg
方法：＊ジムに週2回かよって300kcal以上は消費する 筋トレ重視
＊食事内容 たんぱく質をしっかりとる
シュウケイビト様、ありがとうございました。
3月めに突入。今月もヨロシクお願いします！！
最近体重が停滞気味ですが、めげずにがんばります。
今月の目標：56.0㎏
最終目標：53.5kg
方法：＊ジムに週2回かよって300kcal以上は消費する 筋トレ重視
＊食事内容 たんぱく質をしっかりとる
シュウケイビト様、ありがとうございました。
3月めに突入。今月もヨロシクお願いします！！
最近体重が停滞気味ですが、めげずにがんばります。
43 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 09:42
1ヶ月で１ｋｇ前後のちんたらダイエットするやつは結局
なんだかんだで途中でいなくなったり止めたりと長続きしない
なんだかんだで途中でいなくなったり止めたりと長続きしない
44 ：まりる＠158*67*A*♀：03/04/02 09:50
【参加表明】
■今月目標体重: 64kg
■最終目標体重: 55kg
■ダイエット方法: 有酸素運動・腹八分目・間食しない
昨日の夜、久々に体重計に乗ったら68.8kg メチャ増えてる・・・
ダメだこのままだと70kg行くのもすぐだと思い、ダイエットを決意!!
毎朝体重計に乗ってここで報告します。
みなさん頑張ろう!!
■今月目標体重: 64kg
■最終目標体重: 55kg
■ダイエット方法: 有酸素運動・腹八分目・間食しない
昨日の夜、久々に体重計に乗ったら68.8kg メチャ増えてる・・・
ダメだこのままだと70kg行くのもすぐだと思い、ダイエットを決意!!
毎朝体重計に乗ってここで報告します。
みなさん頑張ろう!!
・今月目標 50㌔（-2㌔）
・最終目標 46㌔
ダイエット方法
食事制限（一食400キロｶﾛﾘｰ）3ヶ月続けているので辛くない
運動 今はあまりやってないから・・歩こうと思う
ストレッチ などなど
・最終目標 46㌔
ダイエット方法
食事制限（一食400キロｶﾛﾘｰ）3ヶ月続けているので辛くない
運動 今はあまりやってないから・・歩こうと思う
ストレッチ などなど
46 ：まにまに＠149*59.8*A：03/04/02 10:01
【参加表明】
今月の目標：５７キロ
最終目標：４８キロ
ダイエット方法：間食をしない・歩く・毎日の踏み台昇降・週２日の水泳
夏までには巨デブを卒業したい・・・
今月も気合を入れてがんばります。
今月の目標：５７キロ
最終目標：４８キロ
ダイエット方法：間食をしない・歩く・毎日の踏み台昇降・週２日の水泳
夏までには巨デブを卒業したい・・・
今月も気合を入れてがんばります。
47 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 10:40
>43
一ヶ月で１㌔前後減量を目標としている人は元々痩せてる人達ばかりだと思うんだけど？
痩せ型だと１㌔落とすのも大変なんだから察してあげたら？
一ヶ月で１㌔前後減量を目標としている人は元々痩せてる人達ばかりだと思うんだけど？
痩せ型だと１㌔落とすのも大変なんだから察してあげたら？
48 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/02 10:42
【４/１の報告】
朝食:グレープフルーツ1/2 バナナ1/2 コーヒー
昼食:玄米 みそ汁（豆腐、ねぎ、油揚げ）
納豆 梅干 のり
夕食:もやしマヨネーズ（キムチ入りポン酢がけ）
酢大豆10粒
間食:なし
運動:半身浴45分（ワイン風呂）
とりあえず初日ってかんじです。
気合を入れるためにストレッチのビデオとか買いました。
朝食:グレープフルーツ1/2 バナナ1/2 コーヒー
昼食:玄米 みそ汁（豆腐、ねぎ、油揚げ）
納豆 梅干 のり
夕食:もやしマヨネーズ（キムチ入りポン酢がけ）
酢大豆10粒
間食:なし
運動:半身浴45分（ワイン風呂）
とりあえず初日ってかんじです。
気合を入れるためにストレッチのビデオとか買いました。
49 ：machine＠162*63.2*A：03/04/02 10:52
【参加表明】
現在体重 63.2kg
今月目標 60.0kg(-3.2kg)
初めて参加します。
・食事管理（低炭水化物）←メイン
・酒は週末
・週末に運動
よろしくお願いします。
現在体重 63.2kg
今月目標 60.0kg(-3.2kg)
初めて参加します。
・食事管理（低炭水化物）←メイン
・酒は週末
・週末に運動
よろしくお願いします。
50 ：明日香@159/53,6/Ａ：03/04/02 10:54
【参加表明】
○今月目標 50.0kg
○最終目標 43kg
○ダイエット法 食事制限、運動（縄跳び・踏み台昇降・ウォーキング）
…気合を入れて、頑張ります。
【4/1】53.6kg(-kg)
朝*グレープフルーツゼリー、野菜ジュース
昼*マックハンバーガーセット（サラダ、ウーロン茶）
夜*カボチャコロッケ・ヒレカツ1個ずつ、野菜炒め1口、野菜ジュース
ヨーグルト、グレープフルーツゼリー、バナナ
間食*なし
運動:縄跳び500回
昨日は買い物で一日中歩いたせいか、
夕飯食べ過ぎちゃった…
○今月目標 50.0kg
○最終目標 43kg
○ダイエット法 食事制限、運動（縄跳び・踏み台昇降・ウォーキング）
…気合を入れて、頑張ります。
【4/1】53.6kg(-kg)
朝*グレープフルーツゼリー、野菜ジュース
昼*マックハンバーガーセット（サラダ、ウーロン茶）
夜*カボチャコロッケ・ヒレカツ1個ずつ、野菜炒め1口、野菜ジュース
ヨーグルト、グレープフルーツゼリー、バナナ
間食*なし
運動:縄跳び500回
昨日は買い物で一日中歩いたせいか、
夕飯食べ過ぎちゃった…
51 ：Ｔ＠１６３＊５８，５＊Ｂ：03/04/02 11:02
【参加表明】
現在体重 ：５８，５ｋｇ
今月目標体重：５７，５ｋｇ（－１ｋｇ）
ダイエット方法
・ジムに通う
・食事内容に気を使う
・便秘等にならないように健康管理をする
現在体重 ：５８，５ｋｇ
今月目標体重：５７，５ｋｇ（－１ｋｇ）
ダイエット方法
・ジムに通う
・食事内容に気を使う
・便秘等にならないように健康管理をする
52 ：きなこ♀＠154.5*5１．2*B：03/04/02 11:10
【参加表明】
今月目標 ５０．０ｋｇ（体脂肪２７％）
最終目標 ４７．０ｋｇ（体脂肪２４％）
ダイエット方法
・１日１２００ｋｃａｌでバランスのとれた食事をする。
・ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操をすること。
シュウケイビトさん最終集計見てきました。
いつもありがとうございます。とても励みになります。
今月もぜひ参加させてくださいね。
ここに来ることが１日の反省にもなり継続にも繋がるように思いますので、
できる限りカキコして目標達成に向けて頑張ります。
今月目標 ５０．０ｋｇ（体脂肪２７％）
最終目標 ４７．０ｋｇ（体脂肪２４％）
ダイエット方法
・１日１２００ｋｃａｌでバランスのとれた食事をする。
・ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操をすること。
シュウケイビトさん最終集計見てきました。
いつもありがとうございます。とても励みになります。
今月もぜひ参加させてくださいね。
ここに来ることが１日の反省にもなり継続にも繋がるように思いますので、
できる限りカキコして目標達成に向けて頑張ります。
53 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 11:12
いやいや、この前デブの友達とドライブ行きましたよ。
「んーのど渇いたなあ、飲み物でも飲もうか？」
と言ったら。
「あーー俺飲み物もってきてるからー」
そのデブはあらかじめ用意してました。
しかも、運動しないのにスポーツドリンクを。
あるレストランで昼食をとった後
そのデブは何やら時計を気にしだした。
「どうした？」っていったら、
「んー今3時だから2、3時間ヒマつぶしてから、
○○君呼んで 夕飯焼肉食べ放題行かない？」
だってーーー
おいおい
今昼飯食ったばかりじゃないかよ。
食べ放題におまえが自分の肉を提供するなら行くよ。
帰りに車に乗る時、デブがスーパーをじっと凝視。
今度は「あ！スーパーでアイスでも買っていきますか」
だって・・・買って行きますかってどういうノリだよ。
帰る途中も、マック見つけては
「そろそろ夕飯だね、マックもあるし」
頭の中ほとんど彼氏。って歌あったけど、
お前の場合・・・・
思わずため息が出てしまいました。
デブは食べることに執着しなければ自然にやせられるんじゃないんすか
「んーのど渇いたなあ、飲み物でも飲もうか？」
と言ったら。
「あーー俺飲み物もってきてるからー」
そのデブはあらかじめ用意してました。
しかも、運動しないのにスポーツドリンクを。
あるレストランで昼食をとった後
そのデブは何やら時計を気にしだした。
「どうした？」っていったら、
「んー今3時だから2、3時間ヒマつぶしてから、
○○君呼んで 夕飯焼肉食べ放題行かない？」
だってーーー
おいおい
今昼飯食ったばかりじゃないかよ。
食べ放題におまえが自分の肉を提供するなら行くよ。
帰りに車に乗る時、デブがスーパーをじっと凝視。
今度は「あ！スーパーでアイスでも買っていきますか」
だって・・・買って行きますかってどういうノリだよ。
帰る途中も、マック見つけては
「そろそろ夕飯だね、マックもあるし」
頭の中ほとんど彼氏。って歌あったけど、
お前の場合・・・・
思わずため息が出てしまいました。
デブは食べることに執着しなければ自然にやせられるんじゃないんすか
54 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 11:33
55 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 11:34
56 ：ちび＠１４９＊３９．９＊Ｂ＊♀：03/04/02 11:39
【4月1日の報告】
朝：いなり寿司1個 ウーロン茶
昼：醤油ラーメン２／３杯 ウーロン茶
夜：野菜ジュース ２５０ｍｌ ウーロン茶
間食 なし ウォ－キング1時間 半身浴２０＋２０＋２０分
体重 ３９．６㌔
朝：いなり寿司1個 ウーロン茶
昼：醤油ラーメン２／３杯 ウーロン茶
夜：野菜ジュース ２５０ｍｌ ウーロン茶
間食 なし ウォ－キング1時間 半身浴２０＋２０＋２０分
体重 ３９．６㌔
57 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 11:47
>>43
（￣Å￣）
（￣Å￣）
58 ：せい＠163*55.8*B：03/04/02 13:20
【参加表明】
今月目標 ５２キロ
最終目標 ４７キロ
ダイエット方法 バランスよく３食しっかり取り、ウォーキングと筋トレで
ダイエットします。頑張ります！
今月目標 ５２キロ
最終目標 ４７キロ
ダイエット方法 バランスよく３食しっかり取り、ウォーキングと筋トレで
ダイエットします。頑張ります！
59 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 14:42
【参加表明】
今月目標 ５１キロ（－１．３キロ）
最終目標 ４８キロ
ダイエット方法
・ストレッチ・筋トレ（腹筋・背筋１２０ 腕立て２０ スクワット２０）
・縄跳び・踏み台・ウォーキングのどれかを必ずやる。
初参加です。目標達成できるように頑張ります!!!
今月目標 ５１キロ（－１．３キロ）
最終目標 ４８キロ
ダイエット方法
・ストレッチ・筋トレ（腹筋・背筋１２０ 腕立て２０ スクワット２０）
・縄跳び・踏み台・ウォーキングのどれかを必ずやる。
初参加です。目標達成できるように頑張ります!!!
60 ：チワヮ＠１６２＊５２．３＊B＊♀：03/04/02 14:45
>>５９です。すみません；名前入れておくの忘れました
61 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/02 14:49
【参加表明】
現在体重：５０.４kg
目標体重：４８kg
ダイエット方法 ３食バランスよく取る事。筋トレ、踏み台昇降をがんばる。
あまり太ってないと思われがちですが、服がきつくなってきたので…
>1さん、シュウケイビトさん、皆さん宜しくお願い致します。
現在体重：５０.４kg
目標体重：４８kg
ダイエット方法 ３食バランスよく取る事。筋トレ、踏み台昇降をがんばる。
あまり太ってないと思われがちですが、服がきつくなってきたので…
>1さん、シュウケイビトさん、皆さん宜しくお願い致します。
62 ：ぴすたちこ＠152＊56＊Ｂ ：03/04/02 16:42
【参加表明】
今月目標：54kg
最終目標：42kg
方法
ダンベル体操、有酸素運動、食事制限
初参加です。よろしくお願いします
今月目標：54kg
最終目標：42kg
方法
ダンベル体操、有酸素運動、食事制限
初参加です。よろしくお願いします
63 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/02 16:46
【参加表明】
現在体重：51.8kg
今月の目標体重：50kg
最終目標体重：47.0kg
ダイエット方法：
・バランスの良い食事
・毎日の運動（バレエ、ストレッチ、ウォーキングなど）
・規則正しい生活
・睡眠を取る（最低でも6時間、理想は8時間）
初参加です。よろしくお願いします。
この2年で5kgほど太ってしまいました(^^;
体調の良かった時の状態に戻すべくがんばります。
現在体重：51.8kg
今月の目標体重：50kg
最終目標体重：47.0kg
ダイエット方法：
・バランスの良い食事
・毎日の運動（バレエ、ストレッチ、ウォーキングなど）
・規則正しい生活
・睡眠を取る（最低でも6時間、理想は8時間）
初参加です。よろしくお願いします。
この2年で5kgほど太ってしまいました(^^;
体調の良かった時の状態に戻すべくがんばります。
64 ：KBT＠157＊60kg＊B：03/04/02 17:30
【参加表明】
今月目標 56Kg(－4kg）
最終目標 52Kg
昨年末怪我をし今まで動けなかったせいで、
口寂しくてついついジャンクフード三昧。おかげですっかり体重増加。
服が、、写真や鏡に写った姿が、、えらい事になりました。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
ポテチひと袋食べていたおやつをやめる。
おやつ食べるならモノを選んだり量を加減する。
ストレッチと有酸素運動と軽い筋トレ等を週３日以上する。
今月目標 56Kg(－4kg）
最終目標 52Kg
昨年末怪我をし今まで動けなかったせいで、
口寂しくてついついジャンクフード三昧。おかげですっかり体重増加。
服が、、写真や鏡に写った姿が、、えらい事になりました。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
ポテチひと袋食べていたおやつをやめる。
おやつ食べるならモノを選んだり量を加減する。
ストレッチと有酸素運動と軽い筋トレ等を週３日以上する。
65 ：Y*A＠154*54*B*♀：03/04/02 17:50
【参加表明】
今月目標 50(-4)kg
最終目標 46kg
毎日，部活動で運動しているのに，
間食が多くて増え続ける一方です。
特にテスト期間中の体重増加が激しかったです。
初参加です。宜しくお願いします。
*ﾀﾞｲｴｯﾄ方法*
☆間食をやめる☆
☆ﾋﾞｰﾙ酵母を購入したので，食べる☆
☆睡眠前のｽﾄﾚｯﾁ☆
今月目標 50(-4)kg
最終目標 46kg
毎日，部活動で運動しているのに，
間食が多くて増え続ける一方です。
特にテスト期間中の体重増加が激しかったです。
初参加です。宜しくお願いします。
*ﾀﾞｲｴｯﾄ方法*
☆間食をやめる☆
☆ﾋﾞｰﾙ酵母を購入したので，食べる☆
☆睡眠前のｽﾄﾚｯﾁ☆
66 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/02 18:32
【４月２日の報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ５１．２ｋｇ（体脂肪２８％）夕方に測定
今月目標 ５０．０ｋｇ（体脂肪２７％）
最終目標 ４７．０ｋｇ（体脂肪２４％）
朝 ４８０ りんご１／２ カスピヨーグルト（バナナ黄粉）コーヒー
煮物（大根 人参 じゃが芋 蒟蒻 椎茸 さつま揚げ）
昼 ３５０ カレーチャーハン（鶏ささみ 玉ねぎ ミックス野菜） ひじき煮物
茹でブロッコリー 茶花豆
間 ２０ 寒天の黒蜜がけ
夕 ４４０ しめじキャベツのみそ汁 ごはん 焼き鮭 納豆 卯の花 大根菜漬
計１２９０ ｋｃａｌ
・ウォーキング６０分 ストレッチ１５分 ダンベル体操１０分
・～きょうのお通じ～ あり 繊維質のものをもっと食べたほうがいいと思った。
本日体重 ５１．２ｋｇ（体脂肪２８％）夕方に測定
今月目標 ５０．０ｋｇ（体脂肪２７％）
最終目標 ４７．０ｋｇ（体脂肪２４％）
朝 ４８０ りんご１／２ カスピヨーグルト（バナナ黄粉）コーヒー
煮物（大根 人参 じゃが芋 蒟蒻 椎茸 さつま揚げ）
昼 ３５０ カレーチャーハン（鶏ささみ 玉ねぎ ミックス野菜） ひじき煮物
茹でブロッコリー 茶花豆
間 ２０ 寒天の黒蜜がけ
夕 ４４０ しめじキャベツのみそ汁 ごはん 焼き鮭 納豆 卯の花 大根菜漬
計１２９０ ｋｃａｌ
・ウォーキング６０分 ストレッチ１５分 ダンベル体操１０分
・～きょうのお通じ～ あり 繊維質のものをもっと食べたほうがいいと思った。
67 ：緑茶＠161・54.4・B・♀：03/04/02 19:09
【4月2日の報告】
本日（夕方測定） 55.0ｋｇ・28%
今月目標 52.0
朝：カロリーメイト2本・牛乳
昼：カロリーメイト2本・野菜ジュース
間食：ヨーグルト
夜：玄米ご飯・サラダ・味噌汁
運動：ウォーキング午前中30分・夕方1時間
3箱あるカロリーメイトを早く片付けなければ・・・。
リバウンドに十分注意するようにします。
本日（夕方測定） 55.0ｋｇ・28%
今月目標 52.0
朝：カロリーメイト2本・牛乳
昼：カロリーメイト2本・野菜ジュース
間食：ヨーグルト
夜：玄米ご飯・サラダ・味噌汁
運動：ウォーキング午前中30分・夕方1時間
3箱あるカロリーメイトを早く片付けなければ・・・。
リバウンドに十分注意するようにします。
68 ：カスピ：03/04/02 19:51
【参加表明】
4・2体重57キロ
今月目標５２キロ
朝 水500ｍｌ
昼 社員食堂
夜 カスピ海ヨーグルト＋キナコ
4・2体重57キロ
今月目標５２キロ
朝 水500ｍｌ
昼 社員食堂
夜 カスピ海ヨーグルト＋キナコ
69 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 20:05
>>1 を読まないと酸化死角ありません
しかも昼は社員食堂丸ごと食べてしまったのですか？
しかも昼は社員食堂丸ごと食べてしまったのですか？
70 ：ジュン＠１67＊65＊Ｂ＊♀：03/04/02 20:05
【4月2日:報告】
本日 64.5kg
今月目標 62kg
最終目標 53kg
朝：グレープフルーツ一個 紅茶（砂糖、ミルク無しのストレート）
昼：春雨スープ（春雨、アスパラ、キャベツ、鳥挽肉入りの味噌味）
ヨーグルト(キウイとナタデココ入） 緑茶
夜：グレープフルーツ一個
運動：ストレッチ20分
仕事が忙しくて運動できないのが痛い・・。階段使うようにしたくらいです。
八階なのでそれなりに運動にはなってるかと思います。
本日 64.5kg
今月目標 62kg
最終目標 53kg
朝：グレープフルーツ一個 紅茶（砂糖、ミルク無しのストレート）
昼：春雨スープ（春雨、アスパラ、キャベツ、鳥挽肉入りの味噌味）
ヨーグルト(キウイとナタデココ入） 緑茶
夜：グレープフルーツ一個
運動：ストレッチ20分
仕事が忙しくて運動できないのが痛い・・。階段使うようにしたくらいです。
八階なのでそれなりに運動にはなってるかと思います。
71 ：taku＠164*55.2*B：03/04/02 20:14
■４月１日の報告■
今朝の体重：５５．２㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】４０８kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４１０kcal
ごはん・ハムエッグ・京菜の漬物・黒豆煮・わかめの味噌汁
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】６４８kcal
ごはん・はたはた煮付け・鶏ささみの梅肉はさみ揚げ・もやしとハム
のサラダ・黒豆煮・ネギと豆腐のすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１５７４kcal
【運動】ウォーキング３０分
■４月２日の報告■
今朝の体重：５５．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３５４kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４４６kcal
ごはん・はたはた煮付け・黒豆煮・きんぴらごぼう・京菜の漬物・
だし巻き卵・ネギと豆腐の味噌汁
【間食】２９５kcal
コーヒー・カロリーメイト・カフェオレ
【夕食】４３５kcal
ごはん（１／２）・海鮮野菜炒め・餃子３つ・ほうれん草のおひたし・
けんちん汁風おつゆ
【ＴＯＴＡＬ】１５３０kcal
今朝の体重：５５．２㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】４０８kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４１０kcal
ごはん・ハムエッグ・京菜の漬物・黒豆煮・わかめの味噌汁
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】６４８kcal
ごはん・はたはた煮付け・鶏ささみの梅肉はさみ揚げ・もやしとハム
のサラダ・黒豆煮・ネギと豆腐のすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１５７４kcal
【運動】ウォーキング３０分
■４月２日の報告■
今朝の体重：５５．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３５４kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４４６kcal
ごはん・はたはた煮付け・黒豆煮・きんぴらごぼう・京菜の漬物・
だし巻き卵・ネギと豆腐の味噌汁
【間食】２９５kcal
コーヒー・カロリーメイト・カフェオレ
【夕食】４３５kcal
ごはん（１／２）・海鮮野菜炒め・餃子３つ・ほうれん草のおひたし・
けんちん汁風おつゆ
【ＴＯＴＡＬ】１５３０kcal
72 ：ボタン@155*49*B：03/04/02 20:19
【参加表明】
>>1 さんありがとうございます。
今月目標 47.5kg（-1.5kg)
最終目標 46kg
方法 運動（ストレッチ＋筋トレ＋週末のみエアロ）を続ける
野菜を意識的に食べる
甘い物は半分ずつにする（やめられないので・・・）
先月に引き続いて参加します。
シュウケイビト様、ありがとうございました。
>>1 さんありがとうございます。
今月目標 47.5kg（-1.5kg)
最終目標 46kg
方法 運動（ストレッチ＋筋トレ＋週末のみエアロ）を続ける
野菜を意識的に食べる
甘い物は半分ずつにする（やめられないので・・・）
先月に引き続いて参加します。
シュウケイビト様、ありがとうございました。
73 ：ＡＫＩ＠１５３＊４６＊Ｂ：03/04/02 20:30
【参加表明】
今月目標 ４５キロ（－１キロ）
方法 フィットネス継続（有酸素運動２５分×３回、筋トレ、ストレッチ）
朝６時起床 夜１１時就寝
入浴剤、ヨーグルト
仕事がきつくて生活が不規則になり
肌荒れとウエスト周りが気になるので
トータルで生活習慣を改善していきます。
バストアップと下半身シェイプが最終目標。
今月目標 ４５キロ（－１キロ）
方法 フィットネス継続（有酸素運動２５分×３回、筋トレ、ストレッチ）
朝６時起床 夜１１時就寝
入浴剤、ヨーグルト
仕事がきつくて生活が不規則になり
肌荒れとウエスト周りが気になるので
トータルで生活習慣を改善していきます。
バストアップと下半身シェイプが最終目標。
74 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 20:57
半身浴って運動ではないでしょ
例えば「運動の項目にジョギング60分 筋トレ30分 半身浴45分」
とか一緒に書いてあるならなんとも思わないんだけど>>48のように
運動:半身浴45分（ワイン風呂） のみだと運動として認識してるのかな～って疑問だよ
運動以外の言葉で表したほうが良くない？
例えば「運動の項目にジョギング60分 筋トレ30分 半身浴45分」
とか一緒に書いてあるならなんとも思わないんだけど>>48のように
運動:半身浴45分（ワイン風呂） のみだと運動として認識してるのかな～って疑問だよ
運動以外の言葉で表したほうが良くない？
75 ：メロンパン@166/53.4/B/♀/-1.4：03/04/02 20:57
4月2日
本日の体重 53.4kg（±0kg）
目標体重 52.0kg（あと-1.4kg）
本日の食事
朝 ごはん 納豆（ｼﾞｬｺ、ﾈｷﾞ）ｶﾙﾋﾞ3枚 豆腐ﾁｹﾞ1杯（豆腐、豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、油揚げ） ﾖｰｸﾞﾙﾄ（缶ﾐｶﾝ2粒、ﾌﾟﾙｰﾝ2粒）
昼 ﾊﾟｽﾀ（ﾏｲﾀｹ、ﾐﾆﾄﾏﾄ） ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ（牛乳、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、じゃがいも）
夜 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）
運動 ｽﾄﾚｯﾁ5分×2セット ﾌﾗﾒﾝｺ80分 ｽｸﾜｯﾄ 30回
その他 半身浴20分
早くもお菓子が食べたくなってきてしまいました・・・乗り切ります。
本日の体重 53.4kg（±0kg）
目標体重 52.0kg（あと-1.4kg）
本日の食事
朝 ごはん 納豆（ｼﾞｬｺ、ﾈｷﾞ）ｶﾙﾋﾞ3枚 豆腐ﾁｹﾞ1杯（豆腐、豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、油揚げ） ﾖｰｸﾞﾙﾄ（缶ﾐｶﾝ2粒、ﾌﾟﾙｰﾝ2粒）
昼 ﾊﾟｽﾀ（ﾏｲﾀｹ、ﾐﾆﾄﾏﾄ） ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ（牛乳、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、じゃがいも）
夜 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳）
運動 ｽﾄﾚｯﾁ5分×2セット ﾌﾗﾒﾝｺ80分 ｽｸﾜｯﾄ 30回
その他 半身浴20分
早くもお菓子が食べたくなってきてしまいました・・・乗り切ります。
76 ：なおぽん＠１５９＊５６．６＊Ａ：03/04/02 21:06
【４月２日の報告】 前日比±０ｋｇ
本日の体重 朝 ５６．６キロ
食事
朝 カフェオレ(牛乳＋ブラックコーヒ）
昼 手作り弁当
夜 カロリーメイト＊２本
プレステのソフト マーシャルビートを探しに出かけていた為
運動できず・・・
寝るまえ、骨盤体操
本日の体重 朝 ５６．６キロ
食事
朝 カフェオレ(牛乳＋ブラックコーヒ）
昼 手作り弁当
夜 カロリーメイト＊２本
プレステのソフト マーシャルビートを探しに出かけていた為
運動できず・・・
寝るまえ、骨盤体操
77 ：yoこ＠163*57.4*B：03/04/02 21:48
【4月2日の報告】
目標体重：56.0kg
朝の体重：57.4kg 25%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 きんぴらごぼう
昼食：たけのこご飯 ポタージュスープ ひたし
夕食：焼き魚 卵サラダ かぶ一夜漬 おやき 野菜スープ
間食：カスピ海ヨーグルト コーヒー バナナ
運動：ジムにて有酸素運動（30分） ストレッチ
目標体重：56.0kg
朝の体重：57.4kg 25%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 きんぴらごぼう
昼食：たけのこご飯 ポタージュスープ ひたし
夕食：焼き魚 卵サラダ かぶ一夜漬 おやき 野菜スープ
間食：カスピ海ヨーグルト コーヒー バナナ
運動：ジムにて有酸素運動（30分） ストレッチ
78 ：望月＠159*62.4*B：03/04/02 21:49
⊆4月1日の報告⊇
本日の体重：62.4kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：ご飯（1/2）、ねぎ豆腐味噌汁（１杯）、チーズ入り卵焼き
昼：ご飯（1/2）、いわしの煮たの、ちんげん菜のカニあんかけ、
ごぼうサラダ、なす味噌炒め（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：ご飯（1/2）、明太子（ひとくち）、ねぎ豆腐味噌汁（１杯）、キャベツおひたし、
きゅうり浅漬け、もずくの酢味噌和え、オレンジ（１個）
その他：りんご（1/8）、燃焼系アミノ式（500ml）、ハチミツ入りコーヒー（２杯）
＊運動等
ウォーキング（8km/2h）
＊雑感
歩きすぎたかも。足が痛い…
本日の体重：62.4kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：ご飯（1/2）、ねぎ豆腐味噌汁（１杯）、チーズ入り卵焼き
昼：ご飯（1/2）、いわしの煮たの、ちんげん菜のカニあんかけ、
ごぼうサラダ、なす味噌炒め（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：ご飯（1/2）、明太子（ひとくち）、ねぎ豆腐味噌汁（１杯）、キャベツおひたし、
きゅうり浅漬け、もずくの酢味噌和え、オレンジ（１個）
その他：りんご（1/8）、燃焼系アミノ式（500ml）、ハチミツ入りコーヒー（２杯）
＊運動等
ウォーキング（8km/2h）
＊雑感
歩きすぎたかも。足が痛い…
79 ：Y*A＠154*54*B*♀：03/04/02 21:49
【4月2日の報告】 前日比+0.8kg
本日の体重⇒54.8kg(体脂肪率:29%)
目標体重⇒50kg
急な参加でしたので,今日の食事には気を遣っていませんでした(汗;
お菓子も,ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ,ぷっちょなどを大量に食べ,
またまた体重が増加…。
明日からは,ちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄに臨みたいと思います～～。
本日の体重⇒54.8kg(体脂肪率:29%)
目標体重⇒50kg
急な参加でしたので,今日の食事には気を遣っていませんでした(汗;
お菓子も,ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ,ぷっちょなどを大量に食べ,
またまた体重が増加…。
明日からは,ちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄに臨みたいと思います～～。
80 ：望月＠159*62.4*B：03/04/02 21:49
⊆4月2日の報告⊇
本日の体重：62.2kg（前日比－0.2kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：おかゆ（１杯）、明太子（１腹）、お茶
昼：ご飯（1/2）、オムレツ、小松菜の浅漬け、煮物（ひじき、がんも、厚揚げ）
（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：ご飯（1/2）、明太子（１口）、ねぎの味噌汁（１杯）、ハンバーグ（1/2）、
うずら玉子（２個）、ほうれん草おひたし、
その他：ハチミツ入りコーヒー（２杯）
＊運動等
踏み台昇降（15分×３セット）
＊雑感
明日からコーヒーをやめようと思う。
本日の体重：62.2kg（前日比－0.2kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：おかゆ（１杯）、明太子（１腹）、お茶
昼：ご飯（1/2）、オムレツ、小松菜の浅漬け、煮物（ひじき、がんも、厚揚げ）
（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：ご飯（1/2）、明太子（１口）、ねぎの味噌汁（１杯）、ハンバーグ（1/2）、
うずら玉子（２個）、ほうれん草おひたし、
その他：ハチミツ入りコーヒー（２杯）
＊運動等
踏み台昇降（15分×３セット）
＊雑感
明日からコーヒーをやめようと思う。
81 ：あん＠161＊48.8＊Ａ ：03/04/02 22:05
【4月2日の報告】
今日の体重：48.8Kg（±0）
今月の目標：47.5Kg
★食べた物★
朝：なし
昼：お茶漬け（茶碗2/3）
夜：ご飯・お味噌汁・水餃子4コ
★カロリー消費行動★
半身浴（45分）
反省：学校休みの為、あまり歩かず。。
今日の体重：48.8Kg（±0）
今月の目標：47.5Kg
★食べた物★
朝：なし
昼：お茶漬け（茶碗2/3）
夜：ご飯・お味噌汁・水餃子4コ
★カロリー消費行動★
半身浴（45分）
反省：学校休みの為、あまり歩かず。。
82 ：machine＠162*63.2*A ：03/04/02 22:09
【4月2日の報告】
朝の体重 63.2kg
今月目標 60.0kg
朝食 茎わかめサラダ チョコレート菓子
昼食 なし
夕食 野菜のカレー煮（油なし）たくさん
野菜だけだからといって食べ過ぎないようにしようと思った。
朝の体重 63.2kg
今月目標 60.0kg
朝食 茎わかめサラダ チョコレート菓子
昼食 なし
夕食 野菜のカレー煮（油なし）たくさん
野菜だけだからといって食べ過ぎないようにしようと思った。
83 ：ｦﾀ子＠152*37.6*Ｂ*♀：03/04/02 22:18
【参加表明】
今月目標：37㌔(－0.6㌔)
最終目標：35㌔
先月の目標体重38.5㌔よりも早いﾍﾟｰｽで減量したので
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも考え目標を設定しました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、禁酒、摂取㌍に気を付ける、適度に運動する。
今月から外食が増えると思うので摂取㌍には特に気を付けます。
みなさんｽﾙｰでお願いします。
今月目標：37㌔(－0.6㌔)
最終目標：35㌔
先月の目標体重38.5㌔よりも早いﾍﾟｰｽで減量したので
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも考え目標を設定しました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、禁酒、摂取㌍に気を付ける、適度に運動する。
今月から外食が増えると思うので摂取㌍には特に気を付けます。
みなさんｽﾙｰでお願いします。
【参加表明】
目標体重 ７８㌔
現在体重 ８４㌔
はじめまして。
ここまできてしまった。。。
もう痩せるしかない。今月スレ最高の横綱さんです。
週に５回フィットネスセンターに通う。
単身赴任中の夫へ毎日メールで体重と運動の内容報告が
義務付けられています。
明日から通い始めます。
目標体重 ７８㌔
現在体重 ８４㌔
はじめまして。
ここまできてしまった。。。
もう痩せるしかない。今月スレ最高の横綱さんです。
週に５回フィットネスセンターに通う。
単身赴任中の夫へ毎日メールで体重と運動の内容報告が
義務付けられています。
明日から通い始めます。
85 ：2浪目で泣きそうボーイ：03/04/02 22:27
【参加表明】
現在体重：80kg
目標体重：65kg
とにかくがんがる。2浪で泣きそうだが、カラダも泣きそうだ。腹とふとももがえらい事になってる。
食べないで頑張る。
予備校はじまるまで食事をとらないぞ！！
現在体重：80kg
目標体重：65kg
とにかくがんがる。2浪で泣きそうだが、カラダも泣きそうだ。腹とふとももがえらい事になってる。
食べないで頑張る。
予備校はじまるまで食事をとらないぞ！！
>>45チャリ >>68カスピ >>75 メロンパン
>>84横綱おくさま >>85 2浪目で泣きそうボーイ
ＨＮを正しく書いていないので参加は認められません。
書き直してください。
>>78 望月
報告は1日1回まで【age】
>>84横綱おくさま >>85 2浪目で泣きそうボーイ
ＨＮを正しく書いていないので参加は認められません。
書き直してください。
>>78 望月
報告は1日1回まで【age】
87 ：→【2浪目で泣きそうボーイ＠181＊80＊Ａ】：03/04/02 22:48
【参加表明】
現在体重：80kg
目標体重：65kg
とにかくがんがる。2浪で泣きそうだが、カラダも泣きそうだ。腹とふとももがえらい事になってる。
食べないで頑張る。
予備校はじまるまで食事をとらないぞ！！
>>86
これでよろしいでちか？
現在体重：80kg
目標体重：65kg
とにかくがんがる。2浪で泣きそうだが、カラダも泣きそうだ。腹とふとももがえらい事になってる。
食べないで頑張る。
予備校はじまるまで食事をとらないぞ！！
>>86
これでよろしいでちか？
88 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 22:56
89 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/02 23:05
【参加表明】
現在体重 ８４㌔
目標体重 ７８㌔
はじめまして。
ここまできてしまった。。。
もう痩せるしかない。今月スレ最高の横綱さんです。
週に５回フィットネスセンターに通う。
単身赴任中の夫へ毎日メールで体重と運動の内容報告が
義務付けられています。
明日から通い始めます。
ゼイゼイ。。ああつかれた。。。
現在体重 ８４㌔
目標体重 ７８㌔
はじめまして。
ここまできてしまった。。。
もう痩せるしかない。今月スレ最高の横綱さんです。
週に５回フィットネスセンターに通う。
単身赴任中の夫へ毎日メールで体重と運動の内容報告が
義務付けられています。
明日から通い始めます。
ゼイゼイ。。ああつかれた。。。
90 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/02 23:06
今朝の体重： 63.2ｋｇ
朝食： カゴメ野菜ジュース
昼食： ごはん（胚芽米＆マンナンライス）、鶏胸肉の蒸し焼き（大根おろし大葉乗せ）
茹たまご半個（手製お弁当）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 納豆、鶏胸肉の蒸し焼き（大根おろし大葉乗せ）を食べる予定。（たった今帰宅）
運動： ジムにて400kcalほど消費。（筋トレ中心）
今朝いっきに体重が減っていました。
（一過性のものでしょうけど）
ハイペースなので、もちょっとじっくりいきます。
朝食： カゴメ野菜ジュース
昼食： ごはん（胚芽米＆マンナンライス）、鶏胸肉の蒸し焼き（大根おろし大葉乗せ）
茹たまご半個（手製お弁当）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 納豆、鶏胸肉の蒸し焼き（大根おろし大葉乗せ）を食べる予定。（たった今帰宅）
運動： ジムにて400kcalほど消費。（筋トレ中心）
今朝いっきに体重が減っていました。
（一過性のものでしょうけど）
ハイペースなので、もちょっとじっくりいきます。
91 ：ころ♀@158*49．0*Ｂ：03/04/02 23:09
【参加表明】
先月、最終報告（仮）の時点で目標クリアしてましたが、直後の出張で＋0．4kg増えました。今月参加ＯＫですか？可、ならスルーお願いします。
現在の体重 49kg
今月の目標 47．4kg
方法 低炭水化物→48kg切ったら玄米などもとりいれバランスよく（ともに週2回程度のジム）
4月2日の報告
朝 グレープフルーツ一個
昼 いんげんのグラッセ、スクランブル卵2個、ラタトゥイユ少々、カップスープ
夜 焼鳥（レバー）大2串、レタスサラダ、餃子一個、ワカメスープ
運動 なし
先月、最終報告（仮）の時点で目標クリアしてましたが、直後の出張で＋0．4kg増えました。今月参加ＯＫですか？可、ならスルーお願いします。
現在の体重 49kg
今月の目標 47．4kg
方法 低炭水化物→48kg切ったら玄米などもとりいれバランスよく（ともに週2回程度のジム）
4月2日の報告
朝 グレープフルーツ一個
昼 いんげんのグラッセ、スクランブル卵2個、ラタトゥイユ少々、カップスープ
夜 焼鳥（レバー）大2串、レタスサラダ、餃子一個、ワカメスープ
運動 なし
92 ：しゃむ＠155*52*B*♀：03/04/02 23:09
【参加表明】
目標体重 ４６㌔
今月目標 ５１㌔
初参加です。
ジーンズの似合う女性になりたいです。
特に下半身引き締め。
ダイエット方法は
☆食事制限（バランスよく腹八分目。白米はすこしにする。）
☆有酸素運動（ウォーキング 昼食前に３０分 ）
☆間食はいっさいしない。
こんなんじゃあ痩せませんかね？
でも無理して挫折はしたくないので最低限ですががんばります。
目標体重 ４６㌔
今月目標 ５１㌔
初参加です。
ジーンズの似合う女性になりたいです。
特に下半身引き締め。
ダイエット方法は
☆食事制限（バランスよく腹八分目。白米はすこしにする。）
☆有酸素運動（ウォーキング 昼食前に３０分 ）
☆間食はいっさいしない。
こんなんじゃあ痩せませんかね？
でも無理して挫折はしたくないので最低限ですががんばります。
93 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:41
＞＞８７
＞＞１ １００回嫁
その理解力の無さ、多浪してもうかんねーだろうな
頭悪すぎだよ。
＞＞１ １００回嫁
その理解力の無さ、多浪してもうかんねーだろうな
頭悪すぎだよ。
94 ：虚無＠152*59.6*B*♀：03/04/02 23:46
本日の体重…59.6
(前日±０)
【本日の食事】
朝食…なし
昼食…黒砂糖・ミルクティー
夕食…まぜご飯２杯・キムチ・野菜炒め・チョコ・ミックスジュース
☆骨盤矯正体操
朝食も取れるように頑張る。
(前日±０)
【本日の食事】
朝食…なし
昼食…黒砂糖・ミルクティー
夕食…まぜご飯２杯・キムチ・野菜炒め・チョコ・ミックスジュース
☆骨盤矯正体操
朝食も取れるように頑張る。
95 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:55
＞９４
昼に糖分取りすぎ！夜のチョコもどうかと。
甘いものは夜は食べるな。
昼に糖分取りすぎ！夜のチョコもどうかと。
甘いものは夜は食べるな。
96 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/02 23:59
【4/2の報告】
今朝の体重:57.2kg（+0.2kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:寿司4カン、イカと大根の煮物、トコブシ煮、いちご半パック
昼:クラッカー6枚、アボカドディップ（トマト、卵、アボカド）いちご半パック
夜:トコブシ煮、アボカドとまぐろとタマネギの味噌和え、ヨーグルト、イカと大根の煮物
間食:焼き芋1/2本、自作ショートブレッド
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
初日っから食べ過ぎなのに緑黄色野菜が足りてないので明日はたくさん野菜食べようと思います。
今朝の体重:57.2kg（+0.2kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:寿司4カン、イカと大根の煮物、トコブシ煮、いちご半パック
昼:クラッカー6枚、アボカドディップ（トマト、卵、アボカド）いちご半パック
夜:トコブシ煮、アボカドとまぐろとタマネギの味噌和え、ヨーグルト、イカと大根の煮物
間食:焼き芋1/2本、自作ショートブレッド
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
初日っから食べ過ぎなのに緑黄色野菜が足りてないので明日はたくさん野菜食べようと思います。
97 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/03 00:12
【参加表明】
3月に引き続き、参加させてもらいます。
現在の体重: 51.8kg (1ヶ月前より-1.7kg ダイエット開始当時より -5.2kg)
4月の目標 : 51.0kg
最終目標 : 50.0kg
57kgもあった昨年秋は体重がガクンと落ちたが、最近はベスト体重に近づいて
いるせいか(?) 落ち方がゆるくなってきた。。。とにかく目標までがんがる!
・1日3食しっかりとる。炭水化物は少しでいいからきちんと食べる。
・夜の間食厳禁。おやつは朝か正午直後に食べる。
・運動はウォーキング、エアロバイク、踏み台昇降を組み合わせ、飽きないようにする。
[4/1の報告]
朝 食パン 90kg カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 クッキー1枚
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・卵焼き・レタス)
間食 ココア1杯
夜 他人どんぶり 1杯 りんご 1/3個 コーヒー1杯
夕食前に 1時間サウナに行って来た。
[4/2の報告]
朝 バナナ 1本 くるみのクッキー 4枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 さしみ ごはん 100g あげとわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1個 コーヒー1杯
運動:なし。
3月に引き続き、参加させてもらいます。
現在の体重: 51.8kg (1ヶ月前より-1.7kg ダイエット開始当時より -5.2kg)
4月の目標 : 51.0kg
最終目標 : 50.0kg
57kgもあった昨年秋は体重がガクンと落ちたが、最近はベスト体重に近づいて
いるせいか(?) 落ち方がゆるくなってきた。。。とにかく目標までがんがる!
・1日3食しっかりとる。炭水化物は少しでいいからきちんと食べる。
・夜の間食厳禁。おやつは朝か正午直後に食べる。
・運動はウォーキング、エアロバイク、踏み台昇降を組み合わせ、飽きないようにする。
[4/1の報告]
朝 食パン 90kg カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 クッキー1枚
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・卵焼き・レタス)
間食 ココア1杯
夜 他人どんぶり 1杯 りんご 1/3個 コーヒー1杯
夕食前に 1時間サウナに行って来た。
[4/2の報告]
朝 バナナ 1本 くるみのクッキー 4枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 さしみ ごはん 100g あげとわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1個 コーヒー1杯
運動:なし。
98 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/03 00:33
【4月2日の報告】
今朝の体重：51.8kg／体脂肪率22.0%
目標の体重：50.0kg
●間食（おめざ）09:00
コーヒー（ミルク入り）、パイ皮のおまんじゅう1個、琉球黒酢30ml
●朝食／なし
●昼食12:30
マトンのキーマカレー、ナン、チャイ（無糖）
●間食15:30
リンゴ1個、カリカリベーコン1枚、琉球黒酢30ml
●間食18:30（レッスン前）
VAAM1缶
●間食21:30（レッスン後）
100%グレープフルーツジュース250mlパック1個
●夕食？23:00
きな粉入りホットミルク、琉球黒酢30ml
●その他
仕事中にブラックコーヒー3杯くらい、ウーロン茶2杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1553kcal ***
●運動
バレエのレッスン（1時間半）、ストレッチ（30分）
●睡眠時間
5時間
初日だというのに、食事のバランスが悪すぎるかも。忙しかった
から……は言い訳です。明日から気を引き締めてがんばろうっと。
今朝の体重：51.8kg／体脂肪率22.0%
目標の体重：50.0kg
●間食（おめざ）09:00
コーヒー（ミルク入り）、パイ皮のおまんじゅう1個、琉球黒酢30ml
●朝食／なし
●昼食12:30
マトンのキーマカレー、ナン、チャイ（無糖）
●間食15:30
リンゴ1個、カリカリベーコン1枚、琉球黒酢30ml
●間食18:30（レッスン前）
VAAM1缶
●間食21:30（レッスン後）
100%グレープフルーツジュース250mlパック1個
●夕食？23:00
きな粉入りホットミルク、琉球黒酢30ml
●その他
仕事中にブラックコーヒー3杯くらい、ウーロン茶2杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1553kcal ***
●運動
バレエのレッスン（1時間半）、ストレッチ（30分）
●睡眠時間
5時間
初日だというのに、食事のバランスが悪すぎるかも。忙しかった
から……は言い訳です。明日から気を引き締めてがんばろうっと。
99 ：柚杏@175*79.5*B*♀*age22：03/04/03 00:49
【参加表明】 初参加です
今月目標体重：76.0kg(-3.5kg)
最終目標体重：58.0kg
現在体重： 79.5kg
＊ダイエット方法 食事管理と運動
・炭水化物を少なめに野菜や肉中心の食生活
・代謝ｱｯﾌﾟのために毎日ストレッチ
・有酸素運動を１時間～２時間（週３回以上）
・おやつを食べるときは朝か昼食後に少し。
毎日は報告できない環境で申し訳ないのですが、目標達成に
向けて挫折しないよう、地道に確実にﾀﾞｲｴｯﾄします。
よろしくお願いします。
今月目標体重：76.0kg(-3.5kg)
最終目標体重：58.0kg
現在体重： 79.5kg
＊ダイエット方法 食事管理と運動
・炭水化物を少なめに野菜や肉中心の食生活
・代謝ｱｯﾌﾟのために毎日ストレッチ
・有酸素運動を１時間～２時間（週３回以上）
・おやつを食べるときは朝か昼食後に少し。
毎日は報告できない環境で申し訳ないのですが、目標達成に
向けて挫折しないよう、地道に確実にﾀﾞｲｴｯﾄします。
よろしくお願いします。
100 ：ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀：03/04/03 01:24
【4月2日の報告】
目標体重：65kg
本日の体重：66.6kg
朝食：卵ごはん・食パン・ブラックコーヒー
昼食：手作り弁当（御飯・梅干し・カレーコロッケ・ウインナー・筑前煮）
夕食：ごはん・ミニ納豆・焼肉・もやし
間食：リアルゴールド
運動等：自転車運動・マッサージ等・・・
一日約６～８時間立ち仕事しています。暇な時につま先立ち運動や上体ひねり
したりチョコチョコ動いているんですが、食事が・・・（泣）
今月は食生活改善もしたいです。
目標体重：65kg
本日の体重：66.6kg
朝食：卵ごはん・食パン・ブラックコーヒー
昼食：手作り弁当（御飯・梅干し・カレーコロッケ・ウインナー・筑前煮）
夕食：ごはん・ミニ納豆・焼肉・もやし
間食：リアルゴールド
運動等：自転車運動・マッサージ等・・・
一日約６～８時間立ち仕事しています。暇な時につま先立ち運動や上体ひねり
したりチョコチョコ動いているんですが、食事が・・・（泣）
今月は食生活改善もしたいです。
101 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 01:41
＞１００
弁当のゴロッケとウインナーはどっちか、魚類に変えるとよし。
魚の油は取ってよし。肉の脂は控えめに。
弁当のゴロッケとウインナーはどっちか、魚類に変えるとよし。
魚の油は取ってよし。肉の脂は控えめに。
102 ：今夜はブギーバック＠１６２＊５０．８＊β：03/04/03 02:37
【４月２日の報告】
今日の体重 51.0kg（＋0.2）・・・目標まであと1.2kg
朝食 ９:３０ ごはん、味噌汁、ハムエッグ、グリーンサラダ、キムチ、海苔
昼食１５:３０ あんぱん、バナナ
夕食１９:００ キムチチャーハン、味噌汁、グリーンサラダ、みかん
運動 ミニステッパー（１５分）
菓子パンじゃなくて他のちゃんとしたもの食べればよかった。反省してます。
明日は晴れてたらウォーキングする予定。
今日の体重 51.0kg（＋0.2）・・・目標まであと1.2kg
朝食 ９:３０ ごはん、味噌汁、ハムエッグ、グリーンサラダ、キムチ、海苔
昼食１５:３０ あんぱん、バナナ
夕食１９:００ キムチチャーハン、味噌汁、グリーンサラダ、みかん
運動 ミニステッパー（１５分）
菓子パンじゃなくて他のちゃんとしたもの食べればよかった。反省してます。
明日は晴れてたらウォーキングする予定。
103 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 03:50
【参加表明】
今月目標体重：５４㌔
最終目標体重：５０㌔
現在体重：５６㌔
＊ダイエット方法
食事制限
ストレッチ
１人じゃ無理っぽいのでよろしくお願いします。
今月目標体重：５４㌔
最終目標体重：５０㌔
現在体重：５６㌔
＊ダイエット方法
食事制限
ストレッチ
１人じゃ無理っぽいのでよろしくお願いします。
104 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/03 04:33
【4月2日の報告】
今日の体重 73.8kg（-0.2㎏）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・肉無し野菜炒め（半分）・ご飯
夕食 赤魚の塩焼き・プレーンオムレツ（半分）・レタス・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（ダージリン・アッサム）・ウーロン茶（凍頂・東方美人）
運動 ウォーキング１時間少し16176歩・ストレッチ・腹筋背筋20×3
クソ雨風の中歩いてみました。……凄い楽しかったです（笑
でも後半ルートを省略してしまいました。反省。
今日の体重 73.8kg（-0.2㎏）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・肉無し野菜炒め（半分）・ご飯
夕食 赤魚の塩焼き・プレーンオムレツ（半分）・レタス・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（ダージリン・アッサム）・ウーロン茶（凍頂・東方美人）
運動 ウォーキング１時間少し16176歩・ストレッチ・腹筋背筋20×3
クソ雨風の中歩いてみました。……凄い楽しかったです（笑
でも後半ルートを省略してしまいました。反省。
105 ：ミラノ♀＠168*62*B：03/04/03 05:56
【4月2日の報告】
今日の体重：62.0
今月目標：60
最終目標：55
朝食：グレープフルーツジュース150CCプラスクエン酸(顆粒）
昼食：たけのこの鰹節和え2切れ 五穀ご飯1膳 かつおの刺身3切れ(大根つま･シソ・ねぎ） むつの煮付け（ごぼう ねぎ）ごま豆腐
夕食：もずく酢2人前 おなべのスープだけ１杯 しじみのみそしる 白子焼き１個 あんきも１切れ
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
上の人に「だんだん本格的な格闘家体型になってきたな」
「太りたい放題太りやがって」といわれ、なべに手をつけられなかった。
今日の体重：62.0
今月目標：60
最終目標：55
朝食：グレープフルーツジュース150CCプラスクエン酸(顆粒）
昼食：たけのこの鰹節和え2切れ 五穀ご飯1膳 かつおの刺身3切れ(大根つま･シソ・ねぎ） むつの煮付け（ごぼう ねぎ）ごま豆腐
夕食：もずく酢2人前 おなべのスープだけ１杯 しじみのみそしる 白子焼き１個 あんきも１切れ
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
上の人に「だんだん本格的な格闘家体型になってきたな」
「太りたい放題太りやがって」といわれ、なべに手をつけられなかった。
106 ：参加してやる178ｾﾝﾁ70ｷﾛ：03/04/03 06:00
朝 なし 昼 こんにゃく 夜 なし 腹筋700回1ｾｯﾄ マイナス1キロ 現在69
107 ：ピッコロ@178*69*A：03/04/03 06:05
書きなおした 目標は60ｷﾛ
108 ：くろすけ@158*67*B：03/04/03 06:26
【参加表明】
ダイエットしたけどリバウンドして、15キロ以上太ってしまいました･･･。
いったん楽な生活をしてしまうと、またダイエットを再開しようと
思っていても、なかなか出来ませんでした。
もうすでに今までの人生最大の体重でヤバイですが、
70ｋｇの大台には乗りたくないので、頑張って痩せます！
現在…67kg
今月の目標･･･64kg
最終目標･･･46ｋｇ
方法は、食事制限と運動。必要な栄養をとりつつカロリーを抑える。
ジョギング、縄跳び、筋トレ、ダンベル体操など、
運動は気が向いたときにやりたいものをやる。
生活の変化を楽しみつつやっていきたいと思います。
ダイエットしたけどリバウンドして、15キロ以上太ってしまいました･･･。
いったん楽な生活をしてしまうと、またダイエットを再開しようと
思っていても、なかなか出来ませんでした。
もうすでに今までの人生最大の体重でヤバイですが、
70ｋｇの大台には乗りたくないので、頑張って痩せます！
現在…67kg
今月の目標･･･64kg
最終目標･･･46ｋｇ
方法は、食事制限と運動。必要な栄養をとりつつカロリーを抑える。
ジョギング、縄跳び、筋トレ、ダンベル体操など、
運動は気が向いたときにやりたいものをやる。
生活の変化を楽しみつつやっていきたいと思います。
109 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 08:30
110 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/03 08:31
【４月２日の報告】
体重：50.0kg （開始時より－0.4 kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーのごまあえ、きんぴらごぼう、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：ぶりの煮付け、ほうれんそうのごまあえ、湯豆腐１／３丁、焼き海苔３枚、
香酢、ポテトサラダ。
その他：飲み物 緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズ
ヒップなど一日で２Lぐらい。
間食：抹茶と干菓子１個。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
感想：チョコレート、キャンディ、アイスをやめました。
少しずつ前進していきたいなぁ。
体重：50.0kg （開始時より－0.4 kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーのごまあえ、きんぴらごぼう、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：ぶりの煮付け、ほうれんそうのごまあえ、湯豆腐１／３丁、焼き海苔３枚、
香酢、ポテトサラダ。
その他：飲み物 緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズ
ヒップなど一日で２Lぐらい。
間食：抹茶と干菓子１個。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
感想：チョコレート、キャンディ、アイスをやめました。
少しずつ前進していきたいなぁ。
111 ：teo@162/56/B/：03/04/03 09:04
１０３です、スイマセン。やり直し
【参加表明】
今月目標体重：５４㌔
最終目標体重：５０㌔
現在体重：５６㌔
＊ダイエット方法
食事制限
ストレッチ
再びよろしくお願いします。
【参加表明】
今月目標体重：５４㌔
最終目標体重：５０㌔
現在体重：５６㌔
＊ダイエット方法
食事制限
ストレッチ
再びよろしくお願いします。
112 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/03 09:44
【4月2日（水）の報告】
体重： 45.0kg（今月目標まであと -1.4kg、最終目標まであと -3.6kg）
体脂肪： 22.0％（今月目標まであと -3.4％、最終目標まであと -5.5％）
<食事>
朝： ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ＋ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ（ぬるま湯で3倍に希釈）
昼： 手羽先と野菜のスープ、温野菜レンジ蒸し（菜の花、舞茸）、野菜焼きソバ１口（約20g）、豆乳紅茶（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）
夜： 手羽先と野菜のスープ、とろろ、煮物少々（人参、牛蒡）
間食： 黒砂糖（1cm×1cm、1個）、喉飴（2個）、麦焼酎ｱｾﾛﾗ割（1.5合、6:4割）
<運動> 計 1時間25分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（20分）→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
夕：ｽﾄﾚｯﾁ（15分）→ライト腹・背筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
-----
ダイエット ２日目。昨日の就寝時間は、1：00でした。
4/1報告内、最終目標までの体重差・体脂肪差に記載ミスあり。
それぞれ【正】-4.6kg、22.0% 。失礼致しました！
背中の鈍痛は1日経ってだいぶ緩和。ダンベルメニューが一部合っていないようです。
とりあえずは運動前・クーリングオフのストレッチを丁寧に、ていねいに
体重： 45.0kg（今月目標まであと -1.4kg、最終目標まであと -3.6kg）
体脂肪： 22.0％（今月目標まであと -3.4％、最終目標まであと -5.5％）
<食事>
朝： ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ＋ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ（ぬるま湯で3倍に希釈）
昼： 手羽先と野菜のスープ、温野菜レンジ蒸し（菜の花、舞茸）、野菜焼きソバ１口（約20g）、豆乳紅茶（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）
夜： 手羽先と野菜のスープ、とろろ、煮物少々（人参、牛蒡）
間食： 黒砂糖（1cm×1cm、1個）、喉飴（2個）、麦焼酎ｱｾﾛﾗ割（1.5合、6:4割）
<運動> 計 1時間25分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（20分）→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
夕：ｽﾄﾚｯﾁ（15分）→ライト腹・背筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
-----
ダイエット ２日目。昨日の就寝時間は、1：00でした。
4/1報告内、最終目標までの体重差・体脂肪差に記載ミスあり。
それぞれ【正】-4.6kg、22.0% 。失礼致しました！
背中の鈍痛は1日経ってだいぶ緩和。ダンベルメニューが一部合っていないようです。
とりあえずは運動前・クーリングオフのストレッチを丁寧に、ていねいに
113 ：せい＠163*55.8*B：03/04/03 09:58
【4月2日の報告】
本日の体重 ５５.６キロ
目標体重 ５２キロ
朝：わかめご飯、チキンナゲット、イチゴ
昼：わかめご飯おにぎり１つ、カップらめん
夜：うどんお椀1杯、スパゲティ3口、ジャガイモとアスパラと豚肉の炒め
おいなりさん1つ
間食：チョコ6つ
運動：腹筋40回、膝つき腕立て30回
とにかくとにかく反省。あーダメ人間。
明日から心入れ替える！
本日の体重 ５５.６キロ
目標体重 ５２キロ
朝：わかめご飯、チキンナゲット、イチゴ
昼：わかめご飯おにぎり１つ、カップらめん
夜：うどんお椀1杯、スパゲティ3口、ジャガイモとアスパラと豚肉の炒め
おいなりさん1つ
間食：チョコ6つ
運動：腹筋40回、膝つき腕立て30回
とにかくとにかく反省。あーダメ人間。
明日から心入れ替える！
114 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 10:04
目標体重1kg減に設定している人たちって、体脂肪率重視っていう人
たちじゃない？
…と言ってみるテスト。
というわけで、体重より体脂肪率減らしたいよって人はこちらもよろしく。
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
たちじゃない？
…と言ってみるテスト。
というわけで、体重より体脂肪率減らしたいよって人はこちらもよろしく。
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
115 ：まにまに＠149*59.8*A：03/04/03 10:17
【４月２日の報告】
体重：６０．２キロ（＋０．４キロ）
目標：５７キロ
朝：卵・トースト
昼：ケチャップライス
夜：肉じゃが・刺身・ご飯・豆腐味噌汁
間食：ポテチ４～５枚
運動：踏み台昇降２０分
体重：６０．２キロ（＋０．４キロ）
目標：５７キロ
朝：卵・トースト
昼：ケチャップライス
夜：肉じゃが・刺身・ご飯・豆腐味噌汁
間食：ポテチ４～５枚
運動：踏み台昇降２０分
116 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/03 10:55
【4/2の報告】
体重:60.5kg
今月の目標:56kg
朝:グレフル、バナナ、りんご各1/2 ヨーグルト 酢大豆10粒 コーヒー
昼:玄米おにぎり（梅、海苔）みそ汁大盛り（豆腐、油揚げ、ねぎ）酢大豆10粒
夜:グレフル1/2 ポトフ（鶏肉 ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ｶﾌﾞ）納豆 酢大豆10粒
間食:なし
運動:骨盤体操10分 半身浴60分
今日はウォーキングに行く気満々だったのに雨だった。
>>74
私も半身浴は運動だと思ってないです。
ご忠告ありがとう。
体重:60.5kg
今月の目標:56kg
朝:グレフル、バナナ、りんご各1/2 ヨーグルト 酢大豆10粒 コーヒー
昼:玄米おにぎり（梅、海苔）みそ汁大盛り（豆腐、油揚げ、ねぎ）酢大豆10粒
夜:グレフル1/2 ポトフ（鶏肉 ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ｶﾌﾞ）納豆 酢大豆10粒
間食:なし
運動:骨盤体操10分 半身浴60分
今日はウォーキングに行く気満々だったのに雨だった。
>>74
私も半身浴は運動だと思ってないです。
ご忠告ありがとう。
117 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 10:57
118 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/03 11:13
今日は ×
昨日は ○
昨日は ○
119 ：ｍｍ@1５６．５/４７/B/女 ：03/04/03 11:24
【参加表明】
今月目標体重：４５㌔
最終目標体重：４３㌔
現在体重：４７㌔
＊ダイエット方法
食事制限
ストレッチ
120 ：Y.U@156･40.5･B ◆Y.U/iikaow ：03/04/03 11:32
【参加表明】
今月目標体重：38.5
最終目標体重：37
初参加ですよろしくおねがいします｡
間食をやめて運動とストレッチをしたいと思います
121 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:38
＞１２０
生理とまるよ
122 ：明日香@159/53.6/Ａ：03/04/03 11:59
【4/2】53.6kg(-kg)
朝*なし
昼*焼きうどん半分(約200)、グレープフルーツゼリー（74)
夜*プリン(150)、生春巻き(180)、リッツ(300)
間食*プリン(150)
運動:なし
朝*なし
昼*焼きうどん半分(約200)、グレープフルーツゼリー（74)
夜*プリン(150)、生春巻き(180)、リッツ(300)
間食*プリン(150)
運動:なし
123 ：くじら＠174*68*A：03/04/03 12:39
参加表明】
現在：68.4
今月目標：62kg（-6.4kg）
最終目標：58kg
ダイエット法：食事制限＋油ものや牛、豚肉食べない＋寝る前と起きた時に黒酢を飲む＋ウォーキング
食事は量より質を重視、運動重視
100キロから標準体重まで落としたけど
先月帰省して5日で3キロも太ちゃった。てへ。
ってゆうのと4月末に友達の結婚があるので。
過去のダイエットの経験からどうやら自分がダイエットに集中できる期間は2ヶ月が
限界らしいので短期決戦型で勝負するヨ。
現在：68.4
今月目標：62kg（-6.4kg）
最終目標：58kg
ダイエット法：食事制限＋油ものや牛、豚肉食べない＋寝る前と起きた時に黒酢を飲む＋ウォーキング
食事は量より質を重視、運動重視
100キロから標準体重まで落としたけど
先月帰省して5日で3キロも太ちゃった。てへ。
ってゆうのと4月末に友達の結婚があるので。
過去のダイエットの経験からどうやら自分がダイエットに集中できる期間は2ヶ月が
限界らしいので短期決戦型で勝負するヨ。
124 ：れいな：03/04/03 12:53
うーん、お茶とかヨーグルトとか、そうそう、最近ミネラルウォーター
ダイエットして体質も改善するyo(^-^)v
>ここなら誰にもばれずにナイショでトクメイで買えるらしいyo(^-^)v
>http://www.55255.com/000/
ダイエットして体質も改善するyo(^-^)v
>ここなら誰にもばれずにナイショでトクメイで買えるらしいyo(^-^)v
>http://www.55255.com/000/
125 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/03 13:14
【参加表明】
先月はジム通いで－2ｋｇしました。
■今月の目標 58ｷﾛ→52ｷﾛ
■ﾀﾞｲｴｯﾄ方法 一日一快食(通称BOOCS)
ｽﾊﾟｽﾊﾟのﾀﾞｲｴｯﾄ関係運動一式(毎日)
食前のにがり水
食後の香酢(←字は違う)
高温反復浴
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ(松永式速攻ﾀﾞｲｴｯﾄより)
ﾃｰﾌﾟ､ｻﾗｼ､ﾋﾞﾝを使ったﾀﾞｲｴｯﾄ(〃 )
ジム通いで一日1000ｶﾛﾘｰ消費目標
ﾒﾆｭｰ→ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ1時間半 時速10～12ｷﾛ
ｴｱﾛﾋﾞ 1～2本
ｽｲﾐﾝｸﾞ 30分
筋ﾄﾚ 15分
全部こなすのかなり大変だけど痩せるために頑張ってます｡
でもこのﾒﾆｭｰでリバウンドが来ないか心配
よろしくお願いします！
先月はジム通いで－2ｋｇしました。
■今月の目標 58ｷﾛ→52ｷﾛ
■ﾀﾞｲｴｯﾄ方法 一日一快食(通称BOOCS)
ｽﾊﾟｽﾊﾟのﾀﾞｲｴｯﾄ関係運動一式(毎日)
食前のにがり水
食後の香酢(←字は違う)
高温反復浴
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ(松永式速攻ﾀﾞｲｴｯﾄより)
ﾃｰﾌﾟ､ｻﾗｼ､ﾋﾞﾝを使ったﾀﾞｲｴｯﾄ(〃 )
ジム通いで一日1000ｶﾛﾘｰ消費目標
ﾒﾆｭｰ→ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ1時間半 時速10～12ｷﾛ
ｴｱﾛﾋﾞ 1～2本
ｽｲﾐﾝｸﾞ 30分
筋ﾄﾚ 15分
全部こなすのかなり大変だけど痩せるために頑張ってます｡
でもこのﾒﾆｭｰでリバウンドが来ないか心配
よろしくお願いします！
126 ：がっこ＊165＊67.2＊A＊♀：03/04/03 13:53
【参加表明】
今月より参加させていただきます。よろしくお願いします。
現在体重…67.20kg
目標体重…66.0kg
（最終目標60.0kg）
ダイエット方法
夕食を食べ過ぎない。
間食をしない。
炭水化物を減らす。
ストレッチ。
ウォーキング。
よろしくです。
今月より参加させていただきます。よろしくお願いします。
現在体重…67.20kg
目標体重…66.0kg
（最終目標60.0kg）
ダイエット方法
夕食を食べ過ぎない。
間食をしない。
炭水化物を減らす。
ストレッチ。
ウォーキング。
よろしくです。
127 ：しょうこ@164.5＊49.3＊B：03/04/03 14:18
【参加表明】
現在の体重：49.3kg
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
＊健康診断で身長が伸びていたので書きかえました。まだ伸びていたのか･･･
【ダイエット方法】
①規則正しい生活
②姿勢よくテキパキ動く
③お風呂は代謝を上げるために、絶対半身浴（1時間程度）
④なるべく毎日有酸素運動（ウォーキング or 踏み台昇降）
⑤有酸素運動後＆お風呂上りのストレッチ、腹筋・背筋、腕立て
⑥ご飯はよく噛んで食べる
⑦夕飯は7時までに、炭水化物を控えて食べる
⑧水分は暖かいお茶で摂る
⑨バランス良い食事をするようにする（野菜中心）
⑩お昼はお弁当を持っていくようにする（ちょっと小ぶりのものを購入しました）
⑪間食はなるべくしない。するときは夕方5時までに200kcalまでのもの。
現在の体重：49.3kg
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
＊健康診断で身長が伸びていたので書きかえました。まだ伸びていたのか･･･
【ダイエット方法】
①規則正しい生活
②姿勢よくテキパキ動く
③お風呂は代謝を上げるために、絶対半身浴（1時間程度）
④なるべく毎日有酸素運動（ウォーキング or 踏み台昇降）
⑤有酸素運動後＆お風呂上りのストレッチ、腹筋・背筋、腕立て
⑥ご飯はよく噛んで食べる
⑦夕飯は7時までに、炭水化物を控えて食べる
⑧水分は暖かいお茶で摂る
⑨バランス良い食事をするようにする（野菜中心）
⑩お昼はお弁当を持っていくようにする（ちょっと小ぶりのものを購入しました）
⑪間食はなるべくしない。するときは夕方5時までに200kcalまでのもの。
128 ：しょうこ@164.5＊49.3＊B：03/04/03 14:21
【4月2日の報告】
朝の体重：49.3kg
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
朝：めかぶ、ご飯（玄米）、目玉焼き（卵2個使用）、ローズヒップティー（2杯）
昼：サンドイッチ（レタス、ツナ、トマト、卵）、ローズヒップティー（2杯）
ヨーグルト（100g）
夜（17:30）：水菜のはりはりサラダ（水菜、ベーコン1枚、にんにく一かけ、
じゃこ）、湯豆腐（豆腐1丁）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、腹筋・背筋30回ずつ、
スクワット15回
その他：半身浴（1時間）
シュウケイビト様、お疲れさまです。そして代理人の方、スレ立てお疲れさまで
した。今月は学校も始まるので、気合いを入れて頑張りたいと思います。
朝の体重：49.3kg
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
朝：めかぶ、ご飯（玄米）、目玉焼き（卵2個使用）、ローズヒップティー（2杯）
昼：サンドイッチ（レタス、ツナ、トマト、卵）、ローズヒップティー（2杯）
ヨーグルト（100g）
夜（17:30）：水菜のはりはりサラダ（水菜、ベーコン1枚、にんにく一かけ、
じゃこ）、湯豆腐（豆腐1丁）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、腹筋・背筋30回ずつ、
スクワット15回
その他：半身浴（1時間）
シュウケイビト様、お疲れさまです。そして代理人の方、スレ立てお疲れさまで
した。今月は学校も始まるので、気合いを入れて頑張りたいと思います。
129 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 14:31
ここの方々は真っ向から勝負しているので潔くてｲｲ!ですね。
今日、日本テレビで夕方5時（ニュース）から、
特集で、間違ったダイエットによる深刻な弊害を取り上げるようです。
参考まで。
>>83 ｦﾀ子嬢 失礼ですが体脂肪どのくらい？
今日、日本テレビで夕方5時（ニュース）から、
特集で、間違ったダイエットによる深刻な弊害を取り上げるようです。
参考まで。
>>83 ｦﾀ子嬢 失礼ですが体脂肪どのくらい？
130 ：もみこ@153.4＊45.8＊B ：03/04/03 14:38
参加表明
今月目標
44.8kg
最終目標
43.0kg
方法
食事制限
犬を飼いはじめたので積極的に
散歩に行く。
ストレッチ
夜の過食によりリバウンドしてしまいました。
また気合を入れなおして頑張ります
今月目標
44.8kg
最終目標
43.0kg
方法
食事制限
犬を飼いはじめたので積極的に
散歩に行く。
ストレッチ
夜の過食によりリバウンドしてしまいました。
また気合を入れなおして頑張ります
131 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 17:36
♪参加表明♪
今月の目標 ５９キロ 体脂肪２６％
最終の目標 ５３キロ 体脂肪２３％
♪方法♪
起床後に踏み台昇降を３０分 ストレッチ
低インシュリンダイエットを頭に入れた食事の取り方 間食を控える
来週７～９日 三日間のファスティングダイエットに挑戦
まめに歩く。
この冬かなり太ってしまって、カラダの裏側に肉が付いてショックなので
体重も減らしたいがカラダを引き締めて、お尻と太ももの境を作りたいです。
初めての参加表明、ドキドキですが
皆さん頑張ってられるので、私も一緒に頑張ろうって思います。
今月の目標 ５９キロ 体脂肪２６％
最終の目標 ５３キロ 体脂肪２３％
♪方法♪
起床後に踏み台昇降を３０分 ストレッチ
低インシュリンダイエットを頭に入れた食事の取り方 間食を控える
来週７～９日 三日間のファスティングダイエットに挑戦
まめに歩く。
この冬かなり太ってしまって、カラダの裏側に肉が付いてショックなので
体重も減らしたいがカラダを引き締めて、お尻と太ももの境を作りたいです。
初めての参加表明、ドキドキですが
皆さん頑張ってられるので、私も一緒に頑張ろうって思います。
132 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/03 17:38
ごめんなさい、誤字があって書き直していたら
名前の欄が消えていました。
♪参加表明♪
今月の目標 ５９キロ 体脂肪２６％
最終の目標 ５３キロ 体脂肪２３％
♪方法♪
起床後に踏み台昇降を３０分 ストレッチ
低インシュリンダイエットを頭に入れた食事の取り方 間食を控える
来週７～９日 三日間のファスティングダイエットに挑戦
まめに歩く。
この冬かなり太ってしまって、カラダの裏側に肉が付いてショックなので
体重も減らしたいがカラダを引き締めて、お尻と太ももの境を作りたいです。
初めての参加表明、ドキドキですが
皆さん頑張ってられるので、私も一緒に頑張ろうって思います。
名前の欄が消えていました。
♪参加表明♪
今月の目標 ５９キロ 体脂肪２６％
最終の目標 ５３キロ 体脂肪２３％
♪方法♪
起床後に踏み台昇降を３０分 ストレッチ
低インシュリンダイエットを頭に入れた食事の取り方 間食を控える
来週７～９日 三日間のファスティングダイエットに挑戦
まめに歩く。
この冬かなり太ってしまって、カラダの裏側に肉が付いてショックなので
体重も減らしたいがカラダを引き締めて、お尻と太ももの境を作りたいです。
初めての参加表明、ドキドキですが
皆さん頑張ってられるので、私も一緒に頑張ろうって思います。
133 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 17:52
134 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/03 19:19
【４月３日の報告】 前日比－０．２ｋｇ
本日体重 ５１．０キロ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０キロ （体脂肪 朝２７％）
最終目標 ４７．０キロ （体脂肪 朝２４％）
朝 ３１０ ライ麦食パン１／２ りんご１／２ 黄粉蜂蜜ヨーグルト コーヒー
昼 ４２０ 野菜とさつま揚げの煮物 鮭の海苔おにぎり 紫花豆 野菜ジュース
夕 ５３０ 親子丼（笹身 玉葱 きのこ） 大根おろし納豆 ひじき煮 ゼリー
計１２６０ ｋｃａｌ
・ウォーキング１００分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
・～きょうのお通じ～ あり
桜が満開！並木道をいつもより長めに歩いた。
ちょっと寒かったので、モスでホットコーヒーだけ飲んで帰った。
バーガー、ポテトもすごい食べたかったけど…ぐっとガマンした。
本日体重 ５１．０キロ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０キロ （体脂肪 朝２７％）
最終目標 ４７．０キロ （体脂肪 朝２４％）
朝 ３１０ ライ麦食パン１／２ りんご１／２ 黄粉蜂蜜ヨーグルト コーヒー
昼 ４２０ 野菜とさつま揚げの煮物 鮭の海苔おにぎり 紫花豆 野菜ジュース
夕 ５３０ 親子丼（笹身 玉葱 きのこ） 大根おろし納豆 ひじき煮 ゼリー
計１２６０ ｋｃａｌ
・ウォーキング１００分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
・～きょうのお通じ～ あり
桜が満開！並木道をいつもより長めに歩いた。
ちょっと寒かったので、モスでホットコーヒーだけ飲んで帰った。
バーガー、ポテトもすごい食べたかったけど…ぐっとガマンした。
135 ：なおぽん＠１５９＊５６．６＊Ａ：03/04/03 19:37
【４月３日の報告】
本日の体重 ５６．４ｋｇ 前日比－０．４ｋｇ
朝 グローバルスリムパックで作った。カップケーキ
昼 手作り弁当
夜 朝と同じ
骨盤矯正体操
ダイエット中は、大好きなパンを食べない事にしたので、カップケーキは
大ヒット！！！ でも、プール行こうと思ってたけど、寒くてまた行けなかった。
本日の体重 ５６．４ｋｇ 前日比－０．４ｋｇ
朝 グローバルスリムパックで作った。カップケーキ
昼 手作り弁当
夜 朝と同じ
骨盤矯正体操
ダイエット中は、大好きなパンを食べない事にしたので、カップケーキは
大ヒット！！！ でも、プール行こうと思ってたけど、寒くてまた行けなかった。
136 ：チワヮ＠１６２＊５２．３＊B＊♀：03/04/03 19:56
【４月３日の報告】
本日の体重 ５２キロ （前日よりー０．３キロ）
朝 発芽玄米 シチュー ほうれん草のおひたし 鶏肉 チョコ２ｶｹ
昼 発芽玄米 シチュー ヨーグルト
夜 納豆 野菜寒天 海苔1枚
運動 階段昇降 １０００回 腹筋・背筋１２０回 腕立て２０ スクワット２０
ウォーキング ４０分 縄跳び５００回
夜食べ過ぎた；；ﾔｳﾞｧー(ﾟдﾟ)
本日の体重 ５２キロ （前日よりー０．３キロ）
朝 発芽玄米 シチュー ほうれん草のおひたし 鶏肉 チョコ２ｶｹ
昼 発芽玄米 シチュー ヨーグルト
夜 納豆 野菜寒天 海苔1枚
運動 階段昇降 １０００回 腹筋・背筋１２０回 腕立て２０ スクワット２０
ウォーキング ４０分 縄跳び５００回
夜食べ過ぎた；；ﾔｳﾞｧー(ﾟдﾟ)
137 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/03 20:31
【4月3日の報告】
現在体重 83㌔
目標体重 78㌔
フィットネスセンターへ逝きました。
水泳30分
バーベル１時間
身体の節々が痛いのでもう休みます。
現在体重 83㌔
目標体重 78㌔
フィットネスセンターへ逝きました。
水泳30分
バーベル１時間
身体の節々が痛いのでもう休みます。
138 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 20:51
なんでそんなに肥大巨大化するまで放っておくのか…
普通は６０ｋｇ過ぎたら気づかねば
普通は６０ｋｇ過ぎたら気づかねば
139 ：machine＠162*63.2*A ：03/04/03 20:53
【4月3日の報告】
朝の体重 62.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 茎わかめサラダ＋じゃこ チョコレート菓子
昼食 ナチュラルヨーグルト100g位
夕食 ゆで豚（豚モモ、長ねぎ、春菊） ホタテ刺身
週末に飲む酒を買ってきた。楽しみ。
朝の体重 62.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 茎わかめサラダ＋じゃこ チョコレート菓子
昼食 ナチュラルヨーグルト100g位
夕食 ゆで豚（豚モモ、長ねぎ、春菊） ホタテ刺身
週末に飲む酒を買ってきた。楽しみ。
140 ：望月＠159*62.4*B：03/04/03 21:09
⊆4月3日の報告⊇
本日の体重：61.8kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：おかゆ（1杯）、明太子（1口）、コーヒー（ハチミツ入り）
昼：ご飯（1/2）、切干大根、キャベツとベーコンの炒めもの、
ミックスベジタブルのソテー（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：うどん（どんぶり1杯）、チョコ（1粒）、せんべい（1枚）
＊運動等
仰向けに寝て、空中で自転車を漕ぐように足上げ（100回×３セット）
＊雑感
うどんは半分食べて残そうと思っていたのに、うっかり全部平らげてしまった。
今後は食べる分量だけ盛ろうと切に思う。
>>86 ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ以後気をつけます。
本日の体重：61.8kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：おかゆ（1杯）、明太子（1口）、コーヒー（ハチミツ入り）
昼：ご飯（1/2）、切干大根、キャベツとベーコンの炒めもの、
ミックスベジタブルのソテー（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：うどん（どんぶり1杯）、チョコ（1粒）、せんべい（1枚）
＊運動等
仰向けに寝て、空中で自転車を漕ぐように足上げ（100回×３セット）
＊雑感
うどんは半分食べて残そうと思っていたのに、うっかり全部平らげてしまった。
今後は食べる分量だけ盛ろうと切に思う。
>>86 ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ以後気をつけます。
141 ：ぴすたちこ＠152＊56＊Ｂ ：03/04/03 21:32
【4月3日の報告】
本日の体重 55.6キロ
今月目標 54キロ
朝：ご飯、お味噌汁、漬物、ヨーグルト少し、肉団子3つ
昼：ポテト、ハンバーガー半分
夜：ご飯、海老ときゅうりの生春巻き１つ、キムチときゅうりの漬物
ヨーグルト朝の残りを少し
間食：飴3つ
運動：腹筋30回、捻り腹筋40回
今日は出かけたので昼飯が酷いことに・・
本日の体重 55.6キロ
今月目標 54キロ
朝：ご飯、お味噌汁、漬物、ヨーグルト少し、肉団子3つ
昼：ポテト、ハンバーガー半分
夜：ご飯、海老ときゅうりの生春巻き１つ、キムチときゅうりの漬物
ヨーグルト朝の残りを少し
間食：飴3つ
運動：腹筋30回、捻り腹筋40回
今日は出かけたので昼飯が酷いことに・・
142 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/03 22:40
【参加表明】
現在の体重：59.6kg
今月の目標体重：56.1kg(-3.5kg)
ダイエット方法
食事制限…油物に気をつける。ﾒﾆｭｰによって量で調節する。
夕食後のおかしはやめる。甘いものは翌朝に！
徐々に食べる量を減らしていく。腹八分目でも満足できるように。
運動…ストレッチ
通学を利用してウォーキング
なわとび
日々気をつける(エレベーターを階段にするなど)。
初参加です。いつも痩せてはリバウンドするので今回はしないようにしたい…
来月も参加できるようにがんばります。
よろしくお願いします。
現在の体重：59.6kg
今月の目標体重：56.1kg(-3.5kg)
ダイエット方法
食事制限…油物に気をつける。ﾒﾆｭｰによって量で調節する。
夕食後のおかしはやめる。甘いものは翌朝に！
徐々に食べる量を減らしていく。腹八分目でも満足できるように。
運動…ストレッチ
通学を利用してウォーキング
なわとび
日々気をつける(エレベーターを階段にするなど)。
初参加です。いつも痩せてはリバウンドするので今回はしないようにしたい…
来月も参加できるようにがんばります。
よろしくお願いします。
143 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/03 23:03
4月3日の報告
本日の体重 48．2kg（一日中おなかゴロゴロ）
朝 グレープフルーツ一個、こーじーコーナーのアップルパイ（タルト除く）一個
昼 レタス炒め（レタス＋卵一個＋ハム）、ブロッコリ、カップスープ
夜（23時） 鳥生姜焼き、キャベツ、鍋の残り（ねぎと鮪たくさん）、カップスープ＋プロテイン、ハム
運動 なし
夕食時、食べたいモードになってしまった
本日の体重 48．2kg（一日中おなかゴロゴロ）
朝 グレープフルーツ一個、こーじーコーナーのアップルパイ（タルト除く）一個
昼 レタス炒め（レタス＋卵一個＋ハム）、ブロッコリ、カップスープ
夜（23時） 鳥生姜焼き、キャベツ、鍋の残り（ねぎと鮪たくさん）、カップスープ＋プロテイン、ハム
運動 なし
夕食時、食べたいモードになってしまった
144 ：なつ＊152＊45＊A：03/04/03 23:09
【4月3日の途中経過報告】
現在体重･･･45kg
目標体重･･･41kg
今日のご飯
朝･･･なし
昼･･･菓子パン 2個
カプチーノ
間食･･･小さなアップルパイ 1個
夜･･･餃子 6個
クッキー 4枚くらい
わかめスープ 卵入り
夕食少なくしなきゃなーー･･･
現在体重･･･45kg
目標体重･･･41kg
今日のご飯
朝･･･なし
昼･･･菓子パン 2個
カプチーノ
間食･･･小さなアップルパイ 1個
夜･･･餃子 6個
クッキー 4枚くらい
わかめスープ 卵入り
夕食少なくしなきゃなーー･･･
145 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 23:21
>>144
炭水化物とりすぎ。
炭水化物とりすぎ。
146 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/03 23:23
【4月3日の報告】
今朝の体重：51.6kg（前日から-0.2kg）／体脂肪率22.5%
目標の体重：50.0kg
●間食（おめざ）08:00
コーヒー（ミルク・砂糖入り）
●朝食09:00
ごはん1/2膳、味噌汁（豆腐、わかめ、長ねぎ）、小あじの開き、梅干し1個、
納豆1パック、かずのこ（+かつおぶし）、いちご3個、琉球黒酢30ml
●間食10:00（レッスン前）
VAAM1缶
●昼食13:30
サブウェイのベジー＆チーズ、ブラックコーヒー
●間食17:00
ブレーンヨーグルト+キウイ+バナナ、琉球黒酢30ml
●夕食20:30
豚肉と野菜の煮物（にんじん、なす、しめじ、アスパラ、かぼちゃ）、
おから、琉球黒酢30ml
●その他
ブラックコーヒー5杯、ウーロン茶2杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1519kcal ***
●運動
バレエのレッスン（1時間半）、ストレッチ（30分）
●睡眠時間
6時間
夕食のおからが胃の中で膨れて気持ち悪い(^^;
今朝の体重：51.6kg（前日から-0.2kg）／体脂肪率22.5%
目標の体重：50.0kg
●間食（おめざ）08:00
コーヒー（ミルク・砂糖入り）
●朝食09:00
ごはん1/2膳、味噌汁（豆腐、わかめ、長ねぎ）、小あじの開き、梅干し1個、
納豆1パック、かずのこ（+かつおぶし）、いちご3個、琉球黒酢30ml
●間食10:00（レッスン前）
VAAM1缶
●昼食13:30
サブウェイのベジー＆チーズ、ブラックコーヒー
●間食17:00
ブレーンヨーグルト+キウイ+バナナ、琉球黒酢30ml
●夕食20:30
豚肉と野菜の煮物（にんじん、なす、しめじ、アスパラ、かぼちゃ）、
おから、琉球黒酢30ml
●その他
ブラックコーヒー5杯、ウーロン茶2杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1519kcal ***
●運動
バレエのレッスン（1時間半）、ストレッチ（30分）
●睡眠時間
6時間
夕食のおからが胃の中で膨れて気持ち悪い(^^;
147 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/03 23:33
【4/3の報告】
今朝の体重:56.6kg（-0.6kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:焼き芋2/3本、おからカレー（ルウのみ）、アボカドとマグロとタマネギの味噌和え
昼:玄米ごはん、あさりのニンニク醤油漬、キャベツとネギとセロリのスープ
夜:焼き芋1/3本、大根とイカの煮物、さんま1匹、ヨーグルト
間食:ショートブレッド、クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ10分
あんまり野菜食べられませんでした、反省。
明日は冷蔵庫に入ってるパプリカをおからとサラダに仕立てて食べます。
今朝の体重:56.6kg（-0.6kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:焼き芋2/3本、おからカレー（ルウのみ）、アボカドとマグロとタマネギの味噌和え
昼:玄米ごはん、あさりのニンニク醤油漬、キャベツとネギとセロリのスープ
夜:焼き芋1/3本、大根とイカの煮物、さんま1匹、ヨーグルト
間食:ショートブレッド、クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ10分
あんまり野菜食べられませんでした、反省。
明日は冷蔵庫に入ってるパプリカをおからとサラダに仕立てて食べます。
148 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/03 23:41
[4/3の報告]
朝 フランクフルトのパン 1個 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯 りんご 1/2個
間食 和菓子 小2個
昼 ピザパイ 1枚(358kcal) ハッサク 1/2個
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 100g 小あじ4尾の野菜あんかけ りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 踏み台昇降 1時間
ウォーキングしたいが、毎日雨模様で鬱だ
朝 フランクフルトのパン 1個 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯 りんご 1/2個
間食 和菓子 小2個
昼 ピザパイ 1枚(358kcal) ハッサク 1/2個
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 100g 小あじ4尾の野菜あんかけ りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 踏み台昇降 1時間
ウォーキングしたいが、毎日雨模様で鬱だ
149 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/03 23:42
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
体重ももちろんそうですが体脂肪率を減らしたいです。
☆現在体重→53.0kg
☆今月目標→51.5kg
☆最終目標→49.0kg
（体脂肪率30％→26％が最低目標です）
ダイエット方法
∵毎日ウォーキング（通勤を利用 最低でも３０分）
∵毎日ストレッチ＆簡単なキントレ（代謝をあげるため）
∵食事は３食きちんと 食事日記をつける 間食はできるだけしない
（極度に無理をすると反動で過食してしまうため）
４／３の報告
朝食→ 無印のレトルトのチリビーンズ？系スープ
ＶＡＡＭウォーター500ML
昼食→ 弁当（ミニグラタン きんぴらごぼう 卵焼き 豚の生姜焼き）
夕食→ 残業中にラーメン
間食→ １４時ごろ ヨーグルト
１５時ごろ 無印のいちごチョコを２つぶ のど飴３個くらい
２０時ごろ 野菜ジュース
運動→ 朝通勤時徒歩（今日は早めに家を出れたので４０分程）
帰りは残業で遅くなったため車で家まで同僚に送ってもらった
帰宅後腹筋５０回・左右側筋２０回ほどずつ
スクワット３０回
残業始まると無意識の間食（ちっちゃい飴とかチョコとか）が増えてしまうので注意！
野菜が少なすぎ！
お弁当は半分以上冷凍食品だからもう少しどうにかせねば…
スクワット・腹筋はまだ増やせるかも。
初参加です。宜しくお願いします。
体重ももちろんそうですが体脂肪率を減らしたいです。
☆現在体重→53.0kg
☆今月目標→51.5kg
☆最終目標→49.0kg
（体脂肪率30％→26％が最低目標です）
ダイエット方法
∵毎日ウォーキング（通勤を利用 最低でも３０分）
∵毎日ストレッチ＆簡単なキントレ（代謝をあげるため）
∵食事は３食きちんと 食事日記をつける 間食はできるだけしない
（極度に無理をすると反動で過食してしまうため）
４／３の報告
朝食→ 無印のレトルトのチリビーンズ？系スープ
ＶＡＡＭウォーター500ML
昼食→ 弁当（ミニグラタン きんぴらごぼう 卵焼き 豚の生姜焼き）
夕食→ 残業中にラーメン
間食→ １４時ごろ ヨーグルト
１５時ごろ 無印のいちごチョコを２つぶ のど飴３個くらい
２０時ごろ 野菜ジュース
運動→ 朝通勤時徒歩（今日は早めに家を出れたので４０分程）
帰りは残業で遅くなったため車で家まで同僚に送ってもらった
帰宅後腹筋５０回・左右側筋２０回ほどずつ
スクワット３０回
残業始まると無意識の間食（ちっちゃい飴とかチョコとか）が増えてしまうので注意！
野菜が少なすぎ！
お弁当は半分以上冷凍食品だからもう少しどうにかせねば…
スクワット・腹筋はまだ増やせるかも。
150 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 23:56
151 ：ぱお＠164*53.6*A：03/04/04 00:06
【参加表明】
目標体重（今月）：49.5(-4.1)
最終目標体重：49.0
ダイエット方法：
・水を毎日２リットル飲む
・ウォーキングなど
・低糖ダイエット→低GIダイエット
２月上旬57kgあった体重を１日1000kcalの食事で53.6kgまで落としました。
食事制限に発狂しそうになったので、
今度はお肉食べまくりダイエット-低糖ダイエットに移行しようと思います。
とりあえず本日から２週間インダクションとして糖質１日30gまでカット
２週間後から徐々に低GIダイエットに移行。
心配するのはもうすぐ生理ということ・・・。
目標体重（今月）：49.5(-4.1)
最終目標体重：49.0
ダイエット方法：
・水を毎日２リットル飲む
・ウォーキングなど
・低糖ダイエット→低GIダイエット
２月上旬57kgあった体重を１日1000kcalの食事で53.6kgまで落としました。
食事制限に発狂しそうになったので、
今度はお肉食べまくりダイエット-低糖ダイエットに移行しようと思います。
とりあえず本日から２週間インダクションとして糖質１日30gまでカット
２週間後から徐々に低GIダイエットに移行。
心配するのはもうすぐ生理ということ・・・。
152 ：わん＠160*58.6B ：03/04/04 00:12
【参加表明】
先月に引き続き参加させてください。
現在の体重：５８.６kg
今月の目標：５７.５kg
マイナス１.１kgを目指します。
方法はウォーキング（または踏み台昇降）と筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を控え目にして
タンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
４/３の報告
体重 ５８.６（前日比－０.１）
朝食：バランスオン１袋、ポテトポタージュ、リンゴ１/２個、プレーンヨーグルト
アーモンドチョコ１粒
昼食：ご飯１膳、かきたま汁、豚肉唐揚げのピリ辛ソース、豆もやしナムル
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：焼きおにぎり小１個、味噌汁（豆腐、ネギ）、納豆
しめじとソーセージの炒めもの（ピーマン）
間食：コロン６個、ビスコ２枚、アーモンドチョコ１粒
運動：ウォーキング３０分
先月に引き続き参加させてください。
現在の体重：５８.６kg
今月の目標：５７.５kg
マイナス１.１kgを目指します。
方法はウォーキング（または踏み台昇降）と筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を控え目にして
タンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
４/３の報告
体重 ５８.６（前日比－０.１）
朝食：バランスオン１袋、ポテトポタージュ、リンゴ１/２個、プレーンヨーグルト
アーモンドチョコ１粒
昼食：ご飯１膳、かきたま汁、豚肉唐揚げのピリ辛ソース、豆もやしナムル
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：焼きおにぎり小１個、味噌汁（豆腐、ネギ）、納豆
しめじとソーセージの炒めもの（ピーマン）
間食：コロン６個、ビスコ２枚、アーモンドチョコ１粒
運動：ウォーキング３０分
153 ：メロンパン@166*53.4*B*♀*-1.4：03/04/04 00:19
書き直しました。改めて参加表明させてください。よろしくお願いします。
【参加表明】
月初体重 53.4kg
目標体重 52.0kg
ダイエット方法：食事の内容の見直し。夜は軽く、食べたいものは朝食べるようにする。
積極的に体を動かすようにしていく。階段を使う。
ストレッチを毎日する、半身浴で新陳代謝を良くする。
以上、がんばります。よろしくお願いします。
4月3日
本日体重 53.4kg（±0kg）
目標まであと -1.4kg
朝食 ポークカレー（ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
昼食＜手製弁当＞ ごはん 昆布の佃煮 ｶﾙﾋﾞ焼き肉5枚 かぼちゃのサラダ
夕食 豆腐ﾁｹﾞ味噌汁腕1杯（卵、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、油揚げ） ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳、ﾌﾟﾙｰﾝ2粒）
その他 お茶、水、日本酒2合
運動 ストレッチ 20分 ウオーキング 1時間
【参加表明】
月初体重 53.4kg
目標体重 52.0kg
ダイエット方法：食事の内容の見直し。夜は軽く、食べたいものは朝食べるようにする。
積極的に体を動かすようにしていく。階段を使う。
ストレッチを毎日する、半身浴で新陳代謝を良くする。
以上、がんばります。よろしくお願いします。
4月3日
本日体重 53.4kg（±0kg）
目標まであと -1.4kg
朝食 ポークカレー（ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
昼食＜手製弁当＞ ごはん 昆布の佃煮 ｶﾙﾋﾞ焼き肉5枚 かぼちゃのサラダ
夕食 豆腐ﾁｹﾞ味噌汁腕1杯（卵、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、油揚げ） ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳、ﾌﾟﾙｰﾝ2粒）
その他 お茶、水、日本酒2合
運動 ストレッチ 20分 ウオーキング 1時間
154 ：さち＠153＊69.4＊A＊♀：03/04/04 00:28
【参加表明】
初めてですが，参加させてください．
大切な人と，今月会うんです．
それまでに，少しでも，というかとても痩せたい！
よろしくお願いします．
今月目標体重 60kg（-9.6kg）
最終目標体重 46kg
ダイエット法：
地道に，毎日夜ダンベル＋エアロバイク45分やってます．
エアロバイクの時間は，少しずつ長くしていって，1時間目標．
それから，食事は朝たっぷり，昼は普通，夜はマイクロダイエット．
運動前にはヴァームをのんで，ひたすら汗をかきます．
間食は，極力しません．ご飯だけ．
初めてですが，参加させてください．
大切な人と，今月会うんです．
それまでに，少しでも，というかとても痩せたい！
よろしくお願いします．
今月目標体重 60kg（-9.6kg）
最終目標体重 46kg
ダイエット法：
地道に，毎日夜ダンベル＋エアロバイク45分やってます．
エアロバイクの時間は，少しずつ長くしていって，1時間目標．
それから，食事は朝たっぷり，昼は普通，夜はマイクロダイエット．
運動前にはヴァームをのんで，ひたすら汗をかきます．
間食は，極力しません．ご飯だけ．
155 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/04 00:53
体脂肪書き忘れました!25ﾊﾟｰｾﾝﾄ 目標→22～3ﾊﾟ-ｾﾝﾄ
■4月3日の報告
ちょっと何食ったか覚えてない ﾋｨｨｨ!(ﾟ▲ﾟ川ﾉ)ﾉ
でもあんまり食ってないことは確か だけどこういうのって意外と食ってるんだよﾈ!ｲｹﾈｰ
今 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗを飲みのみ
覚えてる範囲で
★ｾﾌﾞﾝの白滝 いちご2ﾊﾟｯｸ おにぎり中ｻｲｽﾞ二個 ﾀﾞｲｺﾝみそ汁
ﾎﾟﾃﾁ五枚 ｽﾃｰｷ一切れ 黒砂糖５～６かけら 栄養補助ﾄﾞﾘﾝｸ100kcal
boco凹(ｼﾞｭｰｽ)200ccほど
ほとんど他人のつまみ食い！
※今日はｼﾞﾑが休館日だったので温泉に行きｻｳﾅと冷水をつこて3時間も反復浴(頑張った･･!)
体重変化なし
明日は朝九時っから運動してきます やっぱ走るとﾔｾﾙね!
■4月3日の報告
ちょっと何食ったか覚えてない ﾋｨｨｨ!(ﾟ▲ﾟ川ﾉ)ﾉ
でもあんまり食ってないことは確か だけどこういうのって意外と食ってるんだよﾈ!ｲｹﾈｰ
今 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗを飲みのみ
覚えてる範囲で
★ｾﾌﾞﾝの白滝 いちご2ﾊﾟｯｸ おにぎり中ｻｲｽﾞ二個 ﾀﾞｲｺﾝみそ汁
ﾎﾟﾃﾁ五枚 ｽﾃｰｷ一切れ 黒砂糖５～６かけら 栄養補助ﾄﾞﾘﾝｸ100kcal
boco凹(ｼﾞｭｰｽ)200ccほど
ほとんど他人のつまみ食い！
※今日はｼﾞﾑが休館日だったので温泉に行きｻｳﾅと冷水をつこて3時間も反復浴(頑張った･･!)
体重変化なし
明日は朝九時っから運動してきます やっぱ走るとﾔｾﾙね!
156 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 01:00
157 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 01:37
１５４タンは頑張ってるんだから
そういう煽りは頭悪すぎです
そうやってダイエットも運動もせずあおってばかりいるから
魅力ない人になるのですよ、
といってみる
そういう煽りは頭悪すぎです
そうやってダイエットも運動もせずあおってばかりいるから
魅力ない人になるのですよ、
といってみる
158 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 01:58
159 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/04 02:33
【4月3日の報告】
今日の体重 73.7kg（-0.1㎏）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・チャーハン（ほうれん草・レタス・挽肉・卵）
夕食 鰺の塩焼き・餃子（６個）・ご飯・野菜ジュース（半缶の）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（アッサム・春摘みダージリン）・ウーロン茶（東方美人）・プーアル茶・ピザ１カケラ……
運動 ウォーキング１時間ちょい15438歩・２時間ストレッチ・腹筋背筋20×3
都合でまたも１万５千歩台… 明日もヤバくて運悪いと歩けないかもしんない…（悲
階段昇降運動で補いたいところですが、借家の我が家でそれは叶わず。
………床が抜けると怒られたので………
今日の体重 73.7kg（-0.1㎏）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・チャーハン（ほうれん草・レタス・挽肉・卵）
夕食 鰺の塩焼き・餃子（６個）・ご飯・野菜ジュース（半缶の）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（アッサム・春摘みダージリン）・ウーロン茶（東方美人）・プーアル茶・ピザ１カケラ……
運動 ウォーキング１時間ちょい15438歩・２時間ストレッチ・腹筋背筋20×3
都合でまたも１万５千歩台… 明日もヤバくて運悪いと歩けないかもしんない…（悲
階段昇降運動で補いたいところですが、借家の我が家でそれは叶わず。
………床が抜けると怒られたので………
160 ：ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀ ：03/04/04 02:33
【4月3日の報告】
目標体重：65kg
本日の体重：66.6kg
朝食：卵ごはん・納豆・オレンジ１コ
昼食：手作り弁当（御飯・梅干し・ウインナー・カボチャ・ゆで卵）ベジオ
夕食：ごはん・赤魚の煮物・ポテトサラダ（卵、キュウリ、ジャガイモ、シーチキン）
間食：微糖コーヒー・シュークリーム
運動等：室内運動（足上げ、スクワットなど40分）マッサージ
レス有難うございます。主食２つはやめます。魚を積極的に取り入れるようがんばります。
冷凍惣菜の魚でも大丈夫ですよね？
朝、早くに仕事いかないといけないので今まで道中に菓子パンとか買って食べながら
行っていたのです（汗）今はやめて家で食べるようにしています。昼まで６時間
以上時間が空くので多めに食べてしまうのを何とかしたいです。
朝の食事の時間は大体5時40分頃・・・・・
目標体重：65kg
本日の体重：66.6kg
朝食：卵ごはん・納豆・オレンジ１コ
昼食：手作り弁当（御飯・梅干し・ウインナー・カボチャ・ゆで卵）ベジオ
夕食：ごはん・赤魚の煮物・ポテトサラダ（卵、キュウリ、ジャガイモ、シーチキン）
間食：微糖コーヒー・シュークリーム
運動等：室内運動（足上げ、スクワットなど40分）マッサージ
レス有難うございます。主食２つはやめます。魚を積極的に取り入れるようがんばります。
冷凍惣菜の魚でも大丈夫ですよね？
朝、早くに仕事いかないといけないので今まで道中に菓子パンとか買って食べながら
行っていたのです（汗）今はやめて家で食べるようにしています。昼まで６時間
以上時間が空くので多めに食べてしまうのを何とかしたいです。
朝の食事の時間は大体5時40分頃・・・・・
161 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 03:04
162 ：優＠１５１＊４６＊Ａ＊女：03/04/04 03:36
【参加表明】
初参加です。どうぞ宜しくお願いします。
今月の目標体重：４０キロ
最終目標体重：３５キロ
方法：食事制限
早寝・早起きをして普通のリズムを取り戻す
筋トレ
風呂上がりのストレッチ
踏み台昇降
小顔体操
彼氏が大好きな松浦亜弥の体型を目指して、
出来る限りの力を持って頑張ります！！
初参加です。どうぞ宜しくお願いします。
今月の目標体重：４０キロ
最終目標体重：３５キロ
方法：食事制限
早寝・早起きをして普通のリズムを取り戻す
筋トレ
風呂上がりのストレッチ
踏み台昇降
小顔体操
彼氏が大好きな松浦亜弥の体型を目指して、
出来る限りの力を持って頑張ります！！
163 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 07:19
164 ：yoこ＠163*57.4*B：03/04/04 07:37
【4月3日の報告】
目標体重：56.0kg
今日の体重：56.8kg 26%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 きんぴらごぼう
昼食：卵おじや ほうれん草煮びたし
夕食：ごはん 焼き魚 たけのこ煮物 野菜炒めあんかけ
間食：コーヒー いちご
運動：踏み台昇降（20分）
体重停滞期を脱したようで、スルッと減りました。ウレシイ
目標体重：56.0kg
今日の体重：56.8kg 26%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 きんぴらごぼう
昼食：卵おじや ほうれん草煮びたし
夕食：ごはん 焼き魚 たけのこ煮物 野菜炒めあんかけ
間食：コーヒー いちご
運動：踏み台昇降（20分）
体重停滞期を脱したようで、スルッと減りました。ウレシイ
165 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/04 08:15
【４月３日の報告】
体重：49.6kg （前日比－0.4kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、かぼちゃの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
キウィ１／２個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：冷しゃぶ（牛肉、トマト、きゅうり）ほうれんそうのごまあえ、焼き海苔３枚、
香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
感想：なかなか汗をかかない体質（代謝が悪い？）なのですが、踏み台昇降の
終りがけで汗が出てきました。ちょっとうれしいかも…
体重：49.6kg （前日比－0.4kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、かぼちゃの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
キウィ１／２個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：冷しゃぶ（牛肉、トマト、きゅうり）ほうれんそうのごまあえ、焼き海苔３枚、
香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
感想：なかなか汗をかかない体質（代謝が悪い？）なのですが、踏み台昇降の
終りがけで汗が出てきました。ちょっとうれしいかも…
166 ：まりる＠158*67*A*♀ ：03/04/04 08:42
【4/4報告】
朝の体重:66.2kg(-0.8)
今月目標:64.0kg(後-1.8kg)
最終目標:55.0kg(後-11.8kg)
＊昨日の食事＊
【朝食】:お茶
【昼食】:おにぎりx2・豚焼肉・ギョーザ・味噌汁
【間食】:チーズバーガー・ポテト・ミネストローネ・コーラ
【夜食】:カツ丼・きんぴら・味噌汁・お新香
＊今日は間食なんて絶対しないぞーー!＊
朝の体重:66.2kg(-0.8)
今月目標:64.0kg(後-1.8kg)
最終目標:55.0kg(後-11.8kg)
＊昨日の食事＊
【朝食】:お茶
【昼食】:おにぎりx2・豚焼肉・ギョーザ・味噌汁
【間食】:チーズバーガー・ポテト・ミネストローネ・コーラ
【夜食】:カツ丼・きんぴら・味噌汁・お新香
＊今日は間食なんて絶対しないぞーー!＊
167 ：teo@162/56/B/：03/04/04 08:58
４月３日の報告】
目標体重５４㌔
今日の体重５５．５㌔（－０．５ｋｇ）
朝 ご飯１杯、味噌汁、梅干１個
昼 グラタン
夜 ご飯１杯、ウインナー２本、鳥レバー、味噌汁、キムチ
お茶
間食 ジュース１杯
運動 ストレッチ、スクワット
目標体重５４㌔
今日の体重５５．５㌔（－０．５ｋｇ）
朝 ご飯１杯、味噌汁、梅干１個
昼 グラタン
夜 ご飯１杯、ウインナー２本、鳥レバー、味噌汁、キムチ
お茶
間食 ジュース１杯
運動 ストレッチ、スクワット
168 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/04 09:41
♪４月３日の報告♪
今朝の体重６４キロ（前日比－０、６キロ） ２６％
朝：小岩井甜茶ヨーグルト 一口チーズ クラコット３枚
ダイエットパワー黒ゴマ味一つ カフェオレ
昼：クラコット4枚 キムチ お味噌汁（大根、なめこ ワカメ 青ねぎ）
夜：クラコット2枚 パーフェクトスリム一本 キムチ
間食：なし
寝る前にアミノ酸サプリ
運動：踏み台昇降30分 ストレッチ15分 スパスパテレビなどの運動
普通に立っている時意識しておなかに力を入れて腹筋を鍛える
反省：一日目だと言うことで張り切り過ぎて食事が酷い。
もっと野菜などバランス良く取りたい。
今朝の体重６４キロ（前日比－０、６キロ） ２６％
朝：小岩井甜茶ヨーグルト 一口チーズ クラコット３枚
ダイエットパワー黒ゴマ味一つ カフェオレ
昼：クラコット4枚 キムチ お味噌汁（大根、なめこ ワカメ 青ねぎ）
夜：クラコット2枚 パーフェクトスリム一本 キムチ
間食：なし
寝る前にアミノ酸サプリ
運動：踏み台昇降30分 ストレッチ15分 スパスパテレビなどの運動
普通に立っている時意識しておなかに力を入れて腹筋を鍛える
反省：一日目だと言うことで張り切り過ぎて食事が酷い。
もっと野菜などバランス良く取りたい。
169 ：taku＠164*55.2*B：03/04/04 09:55
■４月３日の報告■
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】３００kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４８４kcal
ごはん・きんぴらごぼう・チーズオムレツ・冷やっこ・ほうれん草の
おひたし・京菜の漬物・けんちん汁風おつゆ
【間食】２８２kcal
カロリーメイト・コーヒー２杯
【夕食】４６７kcal
スパゲティナポリタン（２／３）
【ＴＯＴＡＬ】１５３３kcal
【運動】ウォーキング３０分
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】３００kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４８４kcal
ごはん・きんぴらごぼう・チーズオムレツ・冷やっこ・ほうれん草の
おひたし・京菜の漬物・けんちん汁風おつゆ
【間食】２８２kcal
カロリーメイト・コーヒー２杯
【夕食】４６７kcal
スパゲティナポリタン（２／３）
【ＴＯＴＡＬ】１５３３kcal
【運動】ウォーキング３０分
170 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/04 10:32
【4月3日（木）の報告】
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 22.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： GFJ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ w/ｵﾘｺﾞ糖,蜂蜜,レモン（各小匙1/2）2倍に希釈
昼： 手羽先野菜茸スープ、お惣菜3種（煮物、菜の花、ひじき煮）、豆乳紅茶
夜： お粥・パンw/白身魚パテ各少々、煮物、野菜、豆乳紅茶
間食： 黒砂糖1個、くろず飴1個、ケーキ（1/2）、焼酎ｱｾﾛﾗ割（0.8合、寝る前）
<運動> 計 1時間05分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ライト腹・背筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分)
夕：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→踏み台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
-----
ダイエット ３日目。昨日の就寝時間 2：20am。月後半の目標は時間管理です。
夜人と会ってついケーキ。明日と明後日の2日間、食事と運動で調整します。
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 22.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： GFJ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ w/ｵﾘｺﾞ糖,蜂蜜,レモン（各小匙1/2）2倍に希釈
昼： 手羽先野菜茸スープ、お惣菜3種（煮物、菜の花、ひじき煮）、豆乳紅茶
夜： お粥・パンw/白身魚パテ各少々、煮物、野菜、豆乳紅茶
間食： 黒砂糖1個、くろず飴1個、ケーキ（1/2）、焼酎ｱｾﾛﾗ割（0.8合、寝る前）
<運動> 計 1時間05分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ライト腹・背筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分)
夕：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→踏み台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
-----
ダイエット ３日目。昨日の就寝時間 2：20am。月後半の目標は時間管理です。
夜人と会ってついケーキ。明日と明後日の2日間、食事と運動で調整します。
171 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/04 11:09
【4/3の報告】
体重:60.2ｋｇ
今月の目標:56kg
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾘﾝｺﾞ各1/2 ポトフ（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｶﾌﾞ）
酢大豆10粒 コーヒー
昼:玄米 みそ汁（豆腐、ネギ） カブのマリネ 酢大豆10粒 紅茶
夜:ポトフ（カレー風味）千切りキャベツ バナナ1/2 酢大豆10粒
間食:ローズヒップティー（はちみつ入り）
運動:ウォーキング30分 骨盤体操10分 半身浴45分
今日激しい筋肉痛です。
日ごろの運動不足を再認識しました。
体重:60.2ｋｇ
今月の目標:56kg
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾘﾝｺﾞ各1/2 ポトフ（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｶﾌﾞ）
酢大豆10粒 コーヒー
昼:玄米 みそ汁（豆腐、ネギ） カブのマリネ 酢大豆10粒 紅茶
夜:ポトフ（カレー風味）千切りキャベツ バナナ1/2 酢大豆10粒
間食:ローズヒップティー（はちみつ入り）
運動:ウォーキング30分 骨盤体操10分 半身浴45分
今日激しい筋肉痛です。
日ごろの運動不足を再認識しました。
172 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:11
173 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:27
>>172
Aなのでナニがアレだが。
きちんときれいに痩せることを考えるなら、むしろ筋トレを導入すべきだ
ろう。激しい運動不足で、ダイエットに何度も失敗しているなら筋肉も
かなり細っているだろうから、まずは脂肪を燃焼するエンジンを大きく
するのが先決とみた。
有酸素運動をしすぎると運動効率が上がってしまい、逆に脂肪燃焼の
効率が下がってしまうというデータもあるしな。
Aなのでナニがアレだが。
きちんときれいに痩せることを考えるなら、むしろ筋トレを導入すべきだ
ろう。激しい運動不足で、ダイエットに何度も失敗しているなら筋肉も
かなり細っているだろうから、まずは脂肪を燃焼するエンジンを大きく
するのが先決とみた。
有酸素運動をしすぎると運動効率が上がってしまい、逆に脂肪燃焼の
効率が下がってしまうというデータもあるしな。
174 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/04 12:07
【参加表明】
今月の目標体重５２キロ。(３キロ減)
最終目標４５キロ未満。
ダイエット方法
・食事の前に水をコップ２杯は飲む。
・縄跳び。紐無し兼用で一日１０００↑を目指す。
・腹筋１日１００回。
・風呂(最低４０分)あがりに柔軟体操をする。
・間食を週一回、土曜日のみにする。
・毎日の体重を折れ線グラフに記す。
よろしくおねがいします！
今月の目標体重５２キロ。(３キロ減)
最終目標４５キロ未満。
ダイエット方法
・食事の前に水をコップ２杯は飲む。
・縄跳び。紐無し兼用で一日１０００↑を目指す。
・腹筋１日１００回。
・風呂(最低４０分)あがりに柔軟体操をする。
・間食を週一回、土曜日のみにする。
・毎日の体重を折れ線グラフに記す。
よろしくおねがいします！
175 ：まにまに＠149*59.8：03/04/04 12:12
【４月３日報告】
体重：６０．２キロ
目標：５７キロ
朝：目玉焼き、レタス、トースト
昼：チキンナゲット
夜：ハンバーグ、白ご飯、ジャガイモの味噌汁
間食：なし
運動：なし
夜、急に気分が悪くなって運動どころじゃありませんでした。
今日もちょっとダメかも・・・
体重：６０．２キロ
目標：５７キロ
朝：目玉焼き、レタス、トースト
昼：チキンナゲット
夜：ハンバーグ、白ご飯、ジャガイモの味噌汁
間食：なし
運動：なし
夜、急に気分が悪くなって運動どころじゃありませんでした。
今日もちょっとダメかも・・・
176 ：まにまに＠149*59.8*A：03/04/04 12:13
名前間違えたうえにさげてｽﾏｿ
177 ：花＠160＊48＊A＊♀ ：03/04/04 12:34
【参加表明】
冬の間に少し太ってしまったので本格的な薄着の季節にそなえてダイエットします。
●目標減量値→45.5kg
●ダイエット方法
食事療法→良質たんぱく質と野菜中心。炭水化物は控えめ。
運動→エアロバイク、ダンベル体操
【４月３日の報告】
朝：なし
昼：ニラ玉焼き、サラダ（トマト、レタス）
夜：牛肉サイコロステーキ、サラダ（きゅうり、レタス、トマト、アスパラガス）
エアロバイク30分、ダンベル体操
冬の間に少し太ってしまったので本格的な薄着の季節にそなえてダイエットします。
●目標減量値→45.5kg
●ダイエット方法
食事療法→良質たんぱく質と野菜中心。炭水化物は控えめ。
運動→エアロバイク、ダンベル体操
【４月３日の報告】
朝：なし
昼：ニラ玉焼き、サラダ（トマト、レタス）
夜：牛肉サイコロステーキ、サラダ（きゅうり、レタス、トマト、アスパラガス）
エアロバイク30分、ダンベル体操
178 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/04 12:41
【4月4日の報告】
現在体重 82．5㌔
目標体重 78㌔
水泳1時間
ジム40分
筋肉痛がぁ・・！本日夜は映画を見に行く。バターつきポップコーンは禁止。
>>138
スマソ。顔が細いのと、血圧、コレステロール、血糖値など何の異常も
無いので、あまり気にしていなかったのさ。
理想は７０－７５㌔くらいで十分だYOと医者に言われた時はコケました。
せめて出産前の５５キロに戻りたい・・。
現在体重 82．5㌔
目標体重 78㌔
水泳1時間
ジム40分
筋肉痛がぁ・・！本日夜は映画を見に行く。バターつきポップコーンは禁止。
>>138
スマソ。顔が細いのと、血圧、コレステロール、血糖値など何の異常も
無いので、あまり気にしていなかったのさ。
理想は７０－７５㌔くらいで十分だYOと医者に言われた時はコケました。
せめて出産前の５５キロに戻りたい・・。
179 ：鈴木＠153*56*B：03/04/04 13:06
【参加表明】
今月より参加させていただきます。よろしくお願いします。
現在体重…56.0kg
今月目標体重…53.5kg（-2.5kg）
（最終目標48.0kg）
< ダイエット方法 >
・食事の量を減らす。
・野菜を多く取る。
・水を１日２ﾘｯﾄﾙ飲む。
・なるべくお酒は控える。
・できるだけ動くように気を使う。
・腹筋と二の腕を鍛える。
秋冬の間で4.5kg太りました…。
この夏明けると就職活動が始まるので、スーツを着ても
見苦しくないようになりたいと思います。
がんばります！
今月より参加させていただきます。よろしくお願いします。
現在体重…56.0kg
今月目標体重…53.5kg（-2.5kg）
（最終目標48.0kg）
< ダイエット方法 >
・食事の量を減らす。
・野菜を多く取る。
・水を１日２ﾘｯﾄﾙ飲む。
・なるべくお酒は控える。
・できるだけ動くように気を使う。
・腹筋と二の腕を鍛える。
秋冬の間で4.5kg太りました…。
この夏明けると就職活動が始まるので、スーツを着ても
見苦しくないようになりたいと思います。
がんばります！
180 ：鈴木＠153*56*B：03/04/04 13:07
ｻｹﾞちゃいました。ｽﾏｿです。
181 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 13:09
>>154 さち
１：
運動の内容は良いようなので、運動前・後のストレッチを導入してみては？
急ぎでダイエットならなおさら、代謝を高めると効果があがると思うが
２：
人と会うのなら、見た目はまず顔の印象だ！
表情筋を鍛えるのと、リンパの流れを刺激するマッサージを併行すれば
2週間ぐらいで効果が実感され始める。顔がもわっとしてなきゃ、体型が与える
印象のマイナスは相当相殺されるはず
１：
運動の内容は良いようなので、運動前・後のストレッチを導入してみては？
急ぎでダイエットならなおさら、代謝を高めると効果があがると思うが
２：
人と会うのなら、見た目はまず顔の印象だ！
表情筋を鍛えるのと、リンパの流れを刺激するマッサージを併行すれば
2週間ぐらいで効果が実感され始める。顔がもわっとしてなきゃ、体型が与える
印象のマイナスは相当相殺されるはず
182 ：スリムになりたい人：03/04/04 13:46
俺も参加します
183 ：スリムになりたい人＠173*64*B：03/04/04 13:54
【参加表明】
現在体重：64
今月目標体重：59（-5）
＜方法＞
最近食べ過ぎなので量を減らす
野菜をたくさん食べる
ダンベル（5Kg）を各50回づつ
夜2Kmのランニング
アブスライダー５分
DDR２時間
現在体重：64
今月目標体重：59（-5）
＜方法＞
最近食べ過ぎなので量を減らす
野菜をたくさん食べる
ダンベル（5Kg）を各50回づつ
夜2Kmのランニング
アブスライダー５分
DDR２時間
184 ：明日香@159/53.6/Ａ：03/04/04 14:06
【4/3】53.4kg(-2kg)
朝*なし
昼*サラダ（194)
夜*魚、サラダ、煮物、揚げ団子、いちごポッキー
運動*踏み台昇降30分
朝*なし
昼*サラダ（194)
夜*魚、サラダ、煮物、揚げ団子、いちごポッキー
運動*踏み台昇降30分
185 ：がっこ＊165＊67.2＊A＊♀：03/04/04 14:07
【4月3日分の報告】
現在体重 ６７．０kg
目標体重 ６６．０kg
朝：ヨーグルト トマトのスープ
昼：昨日の残りカレー サラダ
夜：ご飯１杯 鮭 豚肉とねぎの炒め物 小松菜のおつゆ
スクワットと腹筋をちょこちょこと
ストレッチ
ゼニカルが届いたから飲んでみた。
現在体重 ６７．０kg
目標体重 ６６．０kg
朝：ヨーグルト トマトのスープ
昼：昨日の残りカレー サラダ
夜：ご飯１杯 鮭 豚肉とねぎの炒め物 小松菜のおつゆ
スクワットと腹筋をちょこちょこと
ストレッチ
ゼニカルが届いたから飲んでみた。
186 ：明日香@159/53.6/Ａ：03/04/04 14:07
訂正です。
(-0.2kg)の間違いです。
(-0.2kg)の間違いです。
187 ：ぽんた♂＠168*82*B：03/04/04 14:16
【参加表明】
現在体重:82
今月体重目標:79
●方法
筋トレ
水泳（1時間程度）
このまえテレビでやってた骨盤体操
食事は健康をそこなわない程度に腹八分。
よろしくおねがいします！
現在体重:82
今月体重目標:79
●方法
筋トレ
水泳（1時間程度）
このまえテレビでやってた骨盤体操
食事は健康をそこなわない程度に腹八分。
よろしくおねがいします！
188 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/04 17:04
【参加表明】
現在体重５０．６ｷﾛ
今月目標体重４９ｷﾛ(1.6ｷﾛ減)
最終目標４５キロ
ダイエット方法
・毎日ＤＤＲ
・筋トレ一日置き
・お風呂上りのストレッチ
・水飲み
・食事制限
一昨年ストレスで１０ｷﾛ太って５６ｷﾛになったのを
去年なんとか、ここまで戻しました。
今年は完全に戻したいので、どうぞよろしく。
現在体重５０．６ｷﾛ
今月目標体重４９ｷﾛ(1.6ｷﾛ減)
最終目標４５キロ
ダイエット方法
・毎日ＤＤＲ
・筋トレ一日置き
・お風呂上りのストレッチ
・水飲み
・食事制限
一昨年ストレスで１０ｷﾛ太って５６ｷﾛになったのを
去年なんとか、ここまで戻しました。
今年は完全に戻したいので、どうぞよろしく。
189 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/04 18:46
【４月４日の報告】 前日比－０．６ｋｇ
本日体重 ５０．４ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％）
最終目標 ４７．０ｋｇ （体脂肪 朝２４％）
夜中２００ 皮付きピーナッツ 寒天の黒蜜がけ
朝 ４１０ ライ麦食パン１/２ りんご１/４ 蜂蜜カスピヨーグルト
目玉焼き キャベツとしめじの温野菜 コーヒー
昼 ３００ おかかの海苔お握り 鮭の西京漬け焼き ブロッコリー
紫花豆 れんこんのきんぴら 紅茶（生姜入）
夕 ４４０ 玉葱としめじのみそ汁 ごはん 野菜とさつま揚げの煮物
長芋とネギ入り納豆 ピーマンじゃこのピリ辛炒め
計１３５０ ｋｃａｌ
・ウォーキング７０分 テレビ体操ストレッチ２０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ なし
体重が減ったが、またすぐに戻るだろうな…
たぶん冷えておしっこがいっぱいでた為と思われ。
先月も２週間も停滞したし、もうぬか喜びはしたくない。
冷えはしょうが紅茶を飲んだら、だいぶ治まった。代謝が悪いなぁ。
本日体重 ５０．４ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％）
最終目標 ４７．０ｋｇ （体脂肪 朝２４％）
夜中２００ 皮付きピーナッツ 寒天の黒蜜がけ
朝 ４１０ ライ麦食パン１/２ りんご１/４ 蜂蜜カスピヨーグルト
目玉焼き キャベツとしめじの温野菜 コーヒー
昼 ３００ おかかの海苔お握り 鮭の西京漬け焼き ブロッコリー
紫花豆 れんこんのきんぴら 紅茶（生姜入）
夕 ４４０ 玉葱としめじのみそ汁 ごはん 野菜とさつま揚げの煮物
長芋とネギ入り納豆 ピーマンじゃこのピリ辛炒め
計１３５０ ｋｃａｌ
・ウォーキング７０分 テレビ体操ストレッチ２０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ なし
体重が減ったが、またすぐに戻るだろうな…
たぶん冷えておしっこがいっぱいでた為と思われ。
先月も２週間も停滞したし、もうぬか喜びはしたくない。
冷えはしょうが紅茶を飲んだら、だいぶ治まった。代謝が悪いなぁ。
190 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/04 18:59
4月4日の報告
体重57.7ｷﾛ
朝 黒砂糖たっぷり紅茶 ｳﾞｧｰﾑ3000
昼 ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ
間食 ｳﾞｧｰﾑ4200 FANCLﾊﾟｰﾌｪｸﾄｽﾘﾑｶﾞﾑ
ﾌﾟﾙｰﾝ三個
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ9：00～4：00(居すぎﾀﾞﾈ) 【ｴｱﾛﾋﾞ】ｽﾃｯﾌﾟのｸﾗｽ、Hi&Lowのｸﾗｽ
【筋ﾄﾚ15分】
【ｽﾃｱﾏｽﾀｰ10分】
【ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ1時間】
【感想】今日もクタクタです
夕飯ドカ食いしそうで怖いです
母がﾋﾞﾔﾄﾞﾊﾟﾊﾟのｼｭｰｸﾘｰﾑを大量に買ってきたもんで腹が立ってますＯ(｀▲´o#) 食べても大丈夫ｶﾅｧ
体重57.7ｷﾛ
朝 黒砂糖たっぷり紅茶 ｳﾞｧｰﾑ3000
昼 ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ
間食 ｳﾞｧｰﾑ4200 FANCLﾊﾟｰﾌｪｸﾄｽﾘﾑｶﾞﾑ
ﾌﾟﾙｰﾝ三個
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ9：00～4：00(居すぎﾀﾞﾈ) 【ｴｱﾛﾋﾞ】ｽﾃｯﾌﾟのｸﾗｽ、Hi&Lowのｸﾗｽ
【筋ﾄﾚ15分】
【ｽﾃｱﾏｽﾀｰ10分】
【ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ1時間】
【感想】今日もクタクタです
夕飯ドカ食いしそうで怖いです
母がﾋﾞﾔﾄﾞﾊﾟﾊﾟのｼｭｰｸﾘｰﾑを大量に買ってきたもんで腹が立ってますＯ(｀▲´o#) 食べても大丈夫ｶﾅｧ
191 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:26
>>190
家族に食わせて家族が喜ぶ顔を見て満足しとけ。
家族に食わせて家族が喜ぶ顔を見て満足しとけ。
192 ：ｦﾀ子＠152*37.6*Ｂ*♀：03/04/04 20:09
４月４日の報告
体重39.4㌔(＋1.8㌔)
今日は付き合いで食べ過ぎてしまいました。
明日の夜までに38.5㌔位までは戻せると思いますが｡｡｡
頑張って運動します。
>>129
先月末から18％位ですね。
今体重増えましたが体脂肪率は変化無しで18％でした。
みなさんｽﾙｰして下さい。
体重39.4㌔(＋1.8㌔)
今日は付き合いで食べ過ぎてしまいました。
明日の夜までに38.5㌔位までは戻せると思いますが｡｡｡
頑張って運動します。
>>129
先月末から18％位ですね。
今体重増えましたが体脂肪率は変化無しで18％でした。
みなさんｽﾙｰして下さい。
193 ：さち＠153＊69.4＊A＊♀：03/04/04 21:01
>>156-158
さすが，皆さん読みが深い（笑）．
でも，太ってるのも，ダイエットしてるのも話して，
応援はしてくれてるので，戦友って感じの人です．
多分，恋愛感情には至らないと思われます．
頑張る良いきっかけというんでしょうか．
それよりも，5月に着る予定のスーツが着られるまで痩せなきゃ．
>>181
アドバイスありがとうございます，ヴァーム飲んでから，
運動するまで時間をだいたい30分くらい空けているので，
そこでストレッチもやってみます．
顔のマッサージ，幾つかgoogleで検索したら見つかったので，
それも頑張ってみます．前向き前向き．
【4月3日分の報告】
夕方の体重69.2kg，痩せたうちには入りませんね．
ちなみに，食事内容は，
朝：ちらし寿司，焼売5個
昼：豚まん，チキンと胡麻のパン
夕：野菜ジュース，ヴァーム
です．
晩ご飯軽くしないと，エアロバイク漕ぐとすぐ疲れちゃって．
でも，朝をきっちり食べているせいか，あんまり夜におなかが
空くことはなくなりました．
おやつは今のところ食べたくないです，よかった．
さすが，皆さん読みが深い（笑）．
でも，太ってるのも，ダイエットしてるのも話して，
応援はしてくれてるので，戦友って感じの人です．
多分，恋愛感情には至らないと思われます．
頑張る良いきっかけというんでしょうか．
それよりも，5月に着る予定のスーツが着られるまで痩せなきゃ．
>>181
アドバイスありがとうございます，ヴァーム飲んでから，
運動するまで時間をだいたい30分くらい空けているので，
そこでストレッチもやってみます．
顔のマッサージ，幾つかgoogleで検索したら見つかったので，
それも頑張ってみます．前向き前向き．
【4月3日分の報告】
夕方の体重69.2kg，痩せたうちには入りませんね．
ちなみに，食事内容は，
朝：ちらし寿司，焼売5個
昼：豚まん，チキンと胡麻のパン
夕：野菜ジュース，ヴァーム
です．
晩ご飯軽くしないと，エアロバイク漕ぐとすぐ疲れちゃって．
でも，朝をきっちり食べているせいか，あんまり夜におなかが
空くことはなくなりました．
おやつは今のところ食べたくないです，よかった．
194 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/04 21:42
今月の目標→51.5kg
最終目標→49kg
今日の体重→52.6kg
この程度は水分の変化くらいだと思われるのであまり喜ばず。
【4月3日報告】
朝食→VAAMウォーター500ML
シリアルにﾋﾞｰﾙ酵母入りヨーグルトをかけたもの
昼食→手作り弁当 カップグラタン、スコッチエッグ、卵焼き
夕食→グリーンカレー、蒟蒻そうめん
間食→カッテージチーズにはちみつをかけたもの
無印のいちごチョコ３粒
野菜ジュース
運動→朝通勤で３０分歩いた。
とりあえず今から腹筋と側筋をします。あとスクワットも。
今日は便秘気味だったのでキトサンを飲みました。
間食はとりあえず減ってはきているのでこの調子で。
便秘が気になる。野菜不足か…
最終目標→49kg
今日の体重→52.6kg
この程度は水分の変化くらいだと思われるのであまり喜ばず。
【4月3日報告】
朝食→VAAMウォーター500ML
シリアルにﾋﾞｰﾙ酵母入りヨーグルトをかけたもの
昼食→手作り弁当 カップグラタン、スコッチエッグ、卵焼き
夕食→グリーンカレー、蒟蒻そうめん
間食→カッテージチーズにはちみつをかけたもの
無印のいちごチョコ３粒
野菜ジュース
運動→朝通勤で３０分歩いた。
とりあえず今から腹筋と側筋をします。あとスクワットも。
今日は便秘気味だったのでキトサンを飲みました。
間食はとりあえず減ってはきているのでこの調子で。
便秘が気になる。野菜不足か…
195 ：望月＠159*62.4*B：03/04/04 22:06
⊆4月4日の報告⊇
本日の体重：61.4kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：おかゆ（１杯）、明太子（１口）
昼：ミニとろろそば（セブンイレブン）、野菜サラダ
夜：ご飯（1/2）、明太子（ひとくち）、ねぎ豆腐味噌汁（１杯）、プレーンオムレツ
＊運動等
ウォーキング（6.5km/1時間半）
この調子でいきたいです。
>>193
VAAMを摂るのは食後２時間以上経ってからのほうがいいみたいですよ
VAAMスレ参照のこと。
本日の体重：61.4kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：おかゆ（１杯）、明太子（１口）
昼：ミニとろろそば（セブンイレブン）、野菜サラダ
夜：ご飯（1/2）、明太子（ひとくち）、ねぎ豆腐味噌汁（１杯）、プレーンオムレツ
＊運動等
ウォーキング（6.5km/1時間半）
この調子でいきたいです。
>>193
VAAMを摂るのは食後２時間以上経ってからのほうがいいみたいですよ
VAAMスレ参照のこと。
196 ：ぴすたちこ＠152＊56＊Ｂ ：03/04/04 22:08
【4月4日の報告】
本日の体重 55.6キロ
今月目標 54キロ
朝：ご飯、お味噌汁、味の開き、キムチときゅうりの漬物、
昼：笹巻きおにぎり２つ、ところてん一口、食パン２口
夜：ご飯、海老の佃煮、むつの煮物、海老のちくわ
間食：飴4つ、梅の粒
運動：腹筋40回、捻り腹筋40回、
本日の体重 55.6キロ
今月目標 54キロ
朝：ご飯、お味噌汁、味の開き、キムチときゅうりの漬物、
昼：笹巻きおにぎり２つ、ところてん一口、食パン２口
夜：ご飯、海老の佃煮、むつの煮物、海老のちくわ
間食：飴4つ、梅の粒
運動：腹筋40回、捻り腹筋40回、
197 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/04 22:28
[4/4の報告]
朝 バナナ1本 オレンジ1個 クッキー4枚 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 80g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 100g じゃがいもとわかめの味噌汁 1杯 鮭の塩焼き 1切れ
りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動 なし(昨日 やりすぎで筋肉痛)
朝 バナナ1本 オレンジ1個 クッキー4枚 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 80g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 100g じゃがいもとわかめの味噌汁 1杯 鮭の塩焼き 1切れ
りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動 なし(昨日 やりすぎで筋肉痛)
198 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/04 22:51
４月４日の報告
朝 ヨーグルト+オールブラン
昼 モヤシ入りラーメン
夜 ゆで卵一つ
間食 ５００ｃの牛乳寒天。生チョコ６キレ。
運動 紐無し縄跳び1000と紐あり縄跳び300．
腹筋と柔軟体操はこれから。
朝 ヨーグルト+オールブラン
昼 モヤシ入りラーメン
夜 ゆで卵一つ
間食 ５００ｃの牛乳寒天。生チョコ６キレ。
運動 紐無し縄跳び1000と紐あり縄跳び300．
腹筋と柔軟体操はこれから。
199 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/04 22:59
今朝の体重： 64.0ｋｇ
朝食： ベーグルサーモンサンド、アイスコーヒー（ドトール）
昼食： 酢豚定食（外食）
間食： お饅頭
夕食： ツナと大根の葉のチャーハン
運動： なし。
昨日は体調不良でふせっておりました。
今はもうだいぶ回復しましたが、運動はお休み。
食事も、今日は何も気を使っていません。
明日からまたがんばります。
朝食： ベーグルサーモンサンド、アイスコーヒー（ドトール）
昼食： 酢豚定食（外食）
間食： お饅頭
夕食： ツナと大根の葉のチャーハン
運動： なし。
昨日は体調不良でふせっておりました。
今はもうだいぶ回復しましたが、運動はお休み。
食事も、今日は何も気を使っていません。
明日からまたがんばります。
200 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 23:04
ダメな子は何やってもダメ BY小倉優子
201 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 23:05
あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
オランダ製低容量ピル「マーベロン」2ヶ月セット・・・3,500円
錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
塗ってマッサージするだけでシェイプアップ！「プーランナ減肥霜スリムクリーム」・・・3,000円
1日1カプセルで安全ダイエット欧米でも認可済「曲美」2ヶ月セット・・・14,900円
塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円
お肌が真っ白に！「片仔廣真珠クリーム」・・・2,500円
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202 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/04 23:26
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
開始体重：55.4kg(ちなみに体脂肪率は25.0%です)
目標体重：53.5kg
方法：食事制限、ウォーキング、筋トレ。
明らかに体力と筋力が足りないので運動主体でがんばります！
初参加です。よろしくお願いします。
開始体重：55.4kg(ちなみに体脂肪率は25.0%です)
目標体重：53.5kg
方法：食事制限、ウォーキング、筋トレ。
明らかに体力と筋力が足りないので運動主体でがんばります！
203 ：yoこ＠163*57.4*B：03/04/04 23:31
【4月4日の報告】
目標体重：56.0kg
今日の体重：56.6kg 25%
朝食：ごはん 味噌汁 焼き鮭 漬物
昼食：ロールパン 牛乳 きんぴらごぼう
夕食：手作り餃子 野菜スープ
間食：コーヒー ブッセ1/2 カスピ海ヨーグルト
運動：踏み台昇降（20分）ストレッチ 腹筋
食事のバランス悪し。反省
目標体重：56.0kg
今日の体重：56.6kg 25%
朝食：ごはん 味噌汁 焼き鮭 漬物
昼食：ロールパン 牛乳 きんぴらごぼう
夕食：手作り餃子 野菜スープ
間食：コーヒー ブッセ1/2 カスピ海ヨーグルト
運動：踏み台昇降（20分）ストレッチ 腹筋
食事のバランス悪し。反省
204 ：メロンパン@166*53.4*B*♀*-1.4：03/04/04 23:40
4月4日
本日の体重 54.0kg（+0.6kg）
今月の目標 52.0kg（あと-2kg）
本日の食事
朝 ポークカレー（ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ）
昼（手製弁当）ごはん 佃煮昆布 かぼちゃサラダ ほうれん草と豚肉のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜（外食）チーズハンバーグ サラダ ごはん
運動 ウオーキング30分 ストレッチ30分 スクワット20回 腹筋20回 腕立て10回
その他 半身浴 40分
食べ過ぎました。。。
本日の体重 54.0kg（+0.6kg）
今月の目標 52.0kg（あと-2kg）
本日の食事
朝 ポークカレー（ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ）
昼（手製弁当）ごはん 佃煮昆布 かぼちゃサラダ ほうれん草と豚肉のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜（外食）チーズハンバーグ サラダ ごはん
運動 ウオーキング30分 ストレッチ30分 スクワット20回 腹筋20回 腕立て10回
その他 半身浴 40分
食べ過ぎました。。。
205 ：なおぽん＠１５９＊５６．６＊Ａ：03/04/04 23:49
4月4日
本日の体重 ５６．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
今月の目標 ５３ｋｇ
食事
朝 マイクロスリムパックのカップケーキ
昼 ロース豚カツ３切れ ごはん 味噌汁 サツマイモ
夜 カロリーメイト＊２本 ホタテ エビチリ少々
マーシャルビート（プレステ）で、２００カロリーほど消費
なんか、体がだるくて風邪引きそう・・・食べてないからなー
本日の体重 ５６．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
今月の目標 ５３ｋｇ
食事
朝 マイクロスリムパックのカップケーキ
昼 ロース豚カツ３切れ ごはん 味噌汁 サツマイモ
夜 カロリーメイト＊２本 ホタテ エビチリ少々
マーシャルビート（プレステ）で、２００カロリーほど消費
なんか、体がだるくて風邪引きそう・・・食べてないからなー
206 ：豚丸@180*137.5*O*♂：03/04/04 23:51
【参加表明】
初参加です。何卒よろしくお願いします。
開始体重：150kgオーバー(150Kgまで量れる体重計で計測不可)
現在体重：137.5Kg（3月頭にダイエット開始）
目標体重：70kg
ダイエット方法：食事制限、ウォーキング、スイミング、筋トレ。
上記トレーニングを週6日行っております。
初参加です。何卒よろしくお願いします。
開始体重：150kgオーバー(150Kgまで量れる体重計で計測不可)
現在体重：137.5Kg（3月頭にダイエット開始）
目標体重：70kg
ダイエット方法：食事制限、ウォーキング、スイミング、筋トレ。
上記トレーニングを週6日行っております。
207 ：【賢治@163.3＊59＊A＊女】：03/04/05 00:06
【参加表明】
【今月の目標減量値】4キロ（55kg目標）
【ダイエット法】夕食として、口にするのは豆乳or牛乳1杯
お菓子は1日に100kcalまで。
頑張ってダイエットして、自信を持って好きな人の前に
出られるようにする！！
鏡で見た時の自分の腕の太さ、足の太さ、脂肪・・
もうサイアクだから・・。
52kg位まで痩せたら、告白・・・・・・しようかな？？
【今月の目標減量値】4キロ（55kg目標）
【ダイエット法】夕食として、口にするのは豆乳or牛乳1杯
お菓子は1日に100kcalまで。
頑張ってダイエットして、自信を持って好きな人の前に
出られるようにする！！
鏡で見た時の自分の腕の太さ、足の太さ、脂肪・・
もうサイアクだから・・。
52kg位まで痩せたら、告白・・・・・・しようかな？？
208 ：委員長＠156＊60.6＊A：03/04/05 00:18
【参加表明】
今まで見るだけでしたが是非参加させて下さい。
今年に入ってからダイエットを始め、今も継続中です。
今月の目標体重は５９キロ（できれば下回る）
最終的には太る以前の４７キロまで続けます。
ダイエット方法は筋トレ、ウォーキング、ストレッチ
食事制限は胸から先に無くなる・やめたとたんにリバウンド
を防ぐ為あえてしません。但し、カロリーや内容については
配慮してます。よろしくお願いします。
今まで見るだけでしたが是非参加させて下さい。
今年に入ってからダイエットを始め、今も継続中です。
今月の目標体重は５９キロ（できれば下回る）
最終的には太る以前の４７キロまで続けます。
ダイエット方法は筋トレ、ウォーキング、ストレッチ
食事制限は胸から先に無くなる・やめたとたんにリバウンド
を防ぐ為あえてしません。但し、カロリーや内容については
配慮してます。よろしくお願いします。
209 ：エイミ＠156/50.6/B ：03/04/05 00:38
【４月４日分報告】
今日の体重 51.2kg（＋0.6kg） 脂率24%
今月の目標 49kg（あと－2.2kg）
（食事）
朝 なし
昼 ご飯一杯 辛子明太子 ミートボール６個 大根おろし
夜 鶏肉と根菜のみそ汁２杯 キャベツと玉葱と卵の煮物
間食 ミルキー５粒 コーヒー３杯（ミルク入り２杯、ブラック１杯）
水 １．５㍑
（運動）
ＤＤＲ４５分 ストレッチ１５分
腹筋４０回、スクワット２０回×２、膝付腕立て２０回×２、ダンベル体操１５分
便秘気味で体重増加。夜のみそ汁が多過ぎた。
今日の体重 51.2kg（＋0.6kg） 脂率24%
今月の目標 49kg（あと－2.2kg）
（食事）
朝 なし
昼 ご飯一杯 辛子明太子 ミートボール６個 大根おろし
夜 鶏肉と根菜のみそ汁２杯 キャベツと玉葱と卵の煮物
間食 ミルキー５粒 コーヒー３杯（ミルク入り２杯、ブラック１杯）
水 １．５㍑
（運動）
ＤＤＲ４５分 ストレッチ１５分
腹筋４０回、スクワット２０回×２、膝付腕立て２０回×２、ダンベル体操１５分
便秘気味で体重増加。夜のみそ汁が多過ぎた。
210 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/05 00:47
3日、カキコ後暴走。一応書きますが、この下見ない方が良いです。人間じゃない。
コンニャクチップ5袋、レトルトカレーとおから、ムース、カテージチーズ、鳥軟骨のおつまみ2袋、鰯小骨スナック一袋、他スナック数種類あるだけ、メレンゲ菓子、コージーコーナーのモンブラン半分
4月4日の報告
本日の体重測らなかった
朝と昼 グレープフルーツ一個、キャベツいため、鳥軟骨のおつまみ1袋、昨日の残りのモンブラン、ハムかたまり、低カロジャムひとびん、サブレ60グラムくらい、粉チーズ半分
、
夜 きゅうり＋キャベツサラダ、ごま、ミックスナッツ90g
運動 なし
自己嫌悪で篭った。友人とのお出かけキャンセルした。
さっき、友人からメールあった。慰められた。
コンニャクチップ5袋、レトルトカレーとおから、ムース、カテージチーズ、鳥軟骨のおつまみ2袋、鰯小骨スナック一袋、他スナック数種類あるだけ、メレンゲ菓子、コージーコーナーのモンブラン半分
4月4日の報告
本日の体重測らなかった
朝と昼 グレープフルーツ一個、キャベツいため、鳥軟骨のおつまみ1袋、昨日の残りのモンブラン、ハムかたまり、低カロジャムひとびん、サブレ60グラムくらい、粉チーズ半分
、
夜 きゅうり＋キャベツサラダ、ごま、ミックスナッツ90g
運動 なし
自己嫌悪で篭った。友人とのお出かけキャンセルした。
さっき、友人からメールあった。慰められた。
211 ：ハナ＠165.5/56/B/女：03/04/05 01:10
【参加表明】
ダイエット継続中ですがちょっと中だるみ気味の自分に渇を入れるため
参加させてください。
今月の目標体重 54㎏（-2㎏）
方法：（食事）1500kcal目安でバランスよく
痩せても胸が減らないように豆乳ととろろ昆布を毎日食べる
食事日記をつける
（運動）スポーツジムで筋トレ週3回
（ラットプルダウン・チェストプレス・レッグプレス15回×2セット・下腹筋30×3）
（内腿20×3 プレスダウン15×3）
と有酸素運動（エアロ・バレエ・ジョギング）
家でダンベルで二の腕の裏側を鍛えるトレーニング
筋トレの上段の（ ）と有酸素で4ヶ月で4㎏体脂肪6％ほど減らしましたが
ここで仕切りなおしで頑張りたいです。宜しくお願いします。
ダイエット継続中ですがちょっと中だるみ気味の自分に渇を入れるため
参加させてください。
今月の目標体重 54㎏（-2㎏）
方法：（食事）1500kcal目安でバランスよく
痩せても胸が減らないように豆乳ととろろ昆布を毎日食べる
食事日記をつける
（運動）スポーツジムで筋トレ週3回
（ラットプルダウン・チェストプレス・レッグプレス15回×2セット・下腹筋30×3）
（内腿20×3 プレスダウン15×3）
と有酸素運動（エアロ・バレエ・ジョギング）
家でダンベルで二の腕の裏側を鍛えるトレーニング
筋トレの上段の（ ）と有酸素で4ヶ月で4㎏体脂肪6％ほど減らしましたが
ここで仕切りなおしで頑張りたいです。宜しくお願いします。
212 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/05 01:49
【4月4日の報告】
今朝の体重：51.4kg（前日から-0.2kg）／体脂肪率22.0%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○間食（おめざ）08:00
コーヒー（ミルク・砂糖入り）
○朝食09:30
テーブルロール1個、豆乳、琉球黒酢30ml
○昼食11:30-13:30（会食）
地中海料理（前菜、グリンピースのポタージュ、メインは桜鯛、デザートは
季節のフルーツ+カスタードクリーム+ティラミス+シャーベットの盛り合わせ
カプチーノ
○夕食19:30
ひたし豆少し、抹茶のアイス1/2個
○間食（24:00）
琉球黒酢30ml
○その他
ブラックコーヒー3杯、ウーロン茶1杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 不明（少なくとも2000kcalは超えているはず） ***
○運動
ウォーキング（50分）、ストレッチ（1時間）
○睡眠時間
6時間
昼の会食は思い切って楽しむことに。地中海料理は、軽めのイタリア料理っ
て感じでした。カロリーは不明ですが満腹にはせず。美味しかった(^^)
夜のアイスは余計ですね。逝ってきます。
今朝の体重：51.4kg（前日から-0.2kg）／体脂肪率22.0%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○間食（おめざ）08:00
コーヒー（ミルク・砂糖入り）
○朝食09:30
テーブルロール1個、豆乳、琉球黒酢30ml
○昼食11:30-13:30（会食）
地中海料理（前菜、グリンピースのポタージュ、メインは桜鯛、デザートは
季節のフルーツ+カスタードクリーム+ティラミス+シャーベットの盛り合わせ
カプチーノ
○夕食19:30
ひたし豆少し、抹茶のアイス1/2個
○間食（24:00）
琉球黒酢30ml
○その他
ブラックコーヒー3杯、ウーロン茶1杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 不明（少なくとも2000kcalは超えているはず） ***
○運動
ウォーキング（50分）、ストレッチ（1時間）
○睡眠時間
6時間
昼の会食は思い切って楽しむことに。地中海料理は、軽めのイタリア料理っ
て感じでした。カロリーは不明ですが満腹にはせず。美味しかった(^^)
夜のアイスは余計ですね。逝ってきます。
213 ：りり＠１５７*４９*B*♀：03/04/05 02:55
【参加表明】
初参加です。好きな人が出来たので少しでも早く体重を落とせるよう
頑張りますのでどうかよろしくお願いします！
今月目標体重：４７キロ（２キロ減）
最終目標体重：４５キロ
ダイエット方法
・一日８００kcal以内におさめる
・間食は１００kcal以内
・アミノ酸(錠剤)を摂取
・夜ご飯は主食抜き
・お風呂は中温反復浴(２０分以上)
・筋トレ＆ストレッチ（約一時間）
初参加です。好きな人が出来たので少しでも早く体重を落とせるよう
頑張りますのでどうかよろしくお願いします！
今月目標体重：４７キロ（２キロ減）
最終目標体重：４５キロ
ダイエット方法
・一日８００kcal以内におさめる
・間食は１００kcal以内
・アミノ酸(錠剤)を摂取
・夜ご飯は主食抜き
・お風呂は中温反復浴(２０分以上)
・筋トレ＆ストレッチ（約一時間）
214 ：わん＠160*58.6B ：03/04/05 03:19
４/４の報告
体重 ５８.８（前日比＋０.２）
朝食：バランスオン１袋、コロッケ１個、トマトポタージュ、ヨーグルトドリンク
昼食：ご飯１膳、味噌汁（ワカメ）、鶏の胸肉の唐揚げ、ポテトサラダ
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）カップヨーグルト
夕食：ちりめんじゃこの菜飯１膳、鰻蒲焼き一口大２切れ）、豆腐と春菊の煮物
切り干しとうす揚げの煮物・ほうれん草胡麻和え各一口ずつ
間食：バナナ１本、ラムレーズンアイス、アップルシナモンチョコ２個
運動：踏み台昇降２０分
体重 ５８.８（前日比＋０.２）
朝食：バランスオン１袋、コロッケ１個、トマトポタージュ、ヨーグルトドリンク
昼食：ご飯１膳、味噌汁（ワカメ）、鶏の胸肉の唐揚げ、ポテトサラダ
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）カップヨーグルト
夕食：ちりめんじゃこの菜飯１膳、鰻蒲焼き一口大２切れ）、豆腐と春菊の煮物
切り干しとうす揚げの煮物・ほうれん草胡麻和え各一口ずつ
間食：バナナ１本、ラムレーズンアイス、アップルシナモンチョコ２個
運動：踏み台昇降２０分
215 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/05 03:47
【4月4日の報告】
今日の体重 73.7kg（±0）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・餃子（４個）・冷凍唐揚げ（３個）
夕食 青椒肉絲・ご飯・野菜ジュース（半缶の）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春摘みダージリン２種）・ウーロン茶（鉄観音・凍頂）・プーアル茶
運動 ウォーキング１時間弱10169歩・２時間ストレッチ・腹筋背筋20×3・腕立て10回（で、挫折）
>>161さん
>歩幅の設定は合ってますか？
>1時間程度でその歩数はありえないのだが。
レスありがとうございます。……実は御指摘通りで少しばかり見栄を張ってしまいました………
「30分に近いけれど30分じゃ無い」と言う気持ちが働きまして、あの様な表現に……。
以後正直に書きます。お騒がせ致しまして申し訳有りません。
今日の体重 73.7kg（±0）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・餃子（４個）・冷凍唐揚げ（３個）
夕食 青椒肉絲・ご飯・野菜ジュース（半缶の）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春摘みダージリン２種）・ウーロン茶（鉄観音・凍頂）・プーアル茶
運動 ウォーキング１時間弱10169歩・２時間ストレッチ・腹筋背筋20×3・腕立て10回（で、挫折）
>>161さん
>歩幅の設定は合ってますか？
>1時間程度でその歩数はありえないのだが。
レスありがとうございます。……実は御指摘通りで少しばかり見栄を張ってしまいました………
「30分に近いけれど30分じゃ無い」と言う気持ちが働きまして、あの様な表現に……。
以後正直に書きます。お騒がせ致しまして申し訳有りません。
216 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 04:01
みんな焼き肉食べてないの？すごくおいしいよ
特上カルビなんかやわらかすぎておいしすぎ。
ポンデリングまじうま！ダイエット中は食べれないよね？
ほんっとデブってかわいそー。痩せても維持のために食べないんでしょ？
特上カルビなんかやわらかすぎておいしすぎ。
ポンデリングまじうま！ダイエット中は食べれないよね？
ほんっとデブってかわいそー。痩せても維持のために食べないんでしょ？
217 ：ミラノ♀＠168*62*B：03/04/05 04:12
【4月3日の報告】
今日の体重：62.0
今月目標：60
最終目標：55
昼食：一口ヒレカツ2つ キャベツ きのこ汁(きのこ３種 にんじん ねぎ 豚肉）
夕食：そば１人前 白子ポン酢 バナナ入り闇なべ１杯 バナナコロッケ１個 バナナの皮カツ１個
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
夕食は強制で変なもの食べさせられました。まずかったです。
【4月4日の報告】
今日の体重：61.5(-0.5）
今月目標：60
最終目標：55
朝食：ゆでたキャベツ1/2個 ごまだれ
昼食：ピタパンホットサンド１Ｐ(ハム チーズ ピクルス ピタパン ）
夕食：焼き鳥塩3本 温野菜（ブロッコリー・かぼちゃ・ジャガイモ・にんじん･小松菜・たまねぎ）
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
土日、会食があるので、リバウンドが怖いです。
今日の体重：62.0
今月目標：60
最終目標：55
昼食：一口ヒレカツ2つ キャベツ きのこ汁(きのこ３種 にんじん ねぎ 豚肉）
夕食：そば１人前 白子ポン酢 バナナ入り闇なべ１杯 バナナコロッケ１個 バナナの皮カツ１個
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
夕食は強制で変なもの食べさせられました。まずかったです。
【4月4日の報告】
今日の体重：61.5(-0.5）
今月目標：60
最終目標：55
朝食：ゆでたキャベツ1/2個 ごまだれ
昼食：ピタパンホットサンド１Ｐ(ハム チーズ ピクルス ピタパン ）
夕食：焼き鳥塩3本 温野菜（ブロッコリー・かぼちゃ・ジャガイモ・にんじん･小松菜・たまねぎ）
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
土日、会食があるので、リバウンドが怖いです。
218 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 05:44
>>213
・一日８００kcal以内におさめる
800kcalは少ないな。基礎代謝以上は取ること。
食べる量が少ないと、身体は体脂肪の消費を節約しだすよ。
タンパク質・ビタミン・ミネラル等の摂取量も少なくなってしまう。
有酸素運動もしなされ。一見地味だけど引き締まって痩せるから。
・一日８００kcal以内におさめる
800kcalは少ないな。基礎代謝以上は取ること。
食べる量が少ないと、身体は体脂肪の消費を節約しだすよ。
タンパク質・ビタミン・ミネラル等の摂取量も少なくなってしまう。
有酸素運動もしなされ。一見地味だけど引き締まって痩せるから。
219 ：machine＠162*63.2*A：03/04/05 06:36
【4月4日の報告】
朝の体重 61.3kg（前日比-1.3kg）
今月目標 60.0kg
朝食 野菜のトマト煮（ササミ入り） ゴーフル2枚
昼食 朝の残り
夕食 豆腐＋じゃこ、ねぎ、納豆かけ 鯛の刺し身 スコッチ：ボトル1/2
今朝の体重61.4kg(+0.1kg)二日酔い・・
水を飲んだらたちまち2kg以上太った。
朝の体重 61.3kg（前日比-1.3kg）
今月目標 60.0kg
朝食 野菜のトマト煮（ササミ入り） ゴーフル2枚
昼食 朝の残り
夕食 豆腐＋じゃこ、ねぎ、納豆かけ 鯛の刺し身 スコッチ：ボトル1/2
今朝の体重61.4kg(+0.1kg)二日酔い・・
水を飲んだらたちまち2kg以上太った。
220 ：teo@162/56/B/：03/04/05 07:32
【4月4日の報告】
今日の体重56㌔（±０）
今月の目標54㌔
朝 はちみつトースト
昼 ご飯 鳥のからあげ2本 味噌汁 わかめ
夜 ご飯 さらうどん
間食クッキー4枚 ジュース
クッキーでスイッチが入って沢山食べてしまった・・・。
今日はきつめに筋トレしよう。
今日の体重56㌔（±０）
今月の目標54㌔
朝 はちみつトースト
昼 ご飯 鳥のからあげ2本 味噌汁 わかめ
夜 ご飯 さらうどん
間食クッキー4枚 ジュース
クッキーでスイッチが入って沢山食べてしまった・・・。
今日はきつめに筋トレしよう。
221 ：taku＠164*55.2*B：03/04/05 09:29
■４月５日の報告■
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．０㎏
【朝食】３６１kcal
トースト・きなこヨーグルト・りんご・コーヒー
【昼食】２９１kcal
すがきやらーめん・お茶
【間食】３２３kcal
カロリーメイト・コーヒー３杯
【夕食】６６７kcal
ハヤシライス・野菜とマカロニのサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１６４２kcal
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．０㎏
【朝食】３６１kcal
トースト・きなこヨーグルト・りんご・コーヒー
【昼食】２９１kcal
すがきやらーめん・お茶
【間食】３２３kcal
カロリーメイト・コーヒー３杯
【夕食】６６７kcal
ハヤシライス・野菜とマカロニのサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１６４２kcal
222 ：ぽんた♂＠168*82*B：03/04/05 09:34
【4月4日の報告】
現在の体重：80.7(前日比-1.3）
今月目標：79
朝：ご飯1杯、味噌汁、納豆
昼：カレー1杯半
夜：ご飯1杯、すきやき、アジの刺身
水泳30分
スクワット20x3、骨盤体操
現在の体重：80.7(前日比-1.3）
今月目標：79
朝：ご飯1杯、味噌汁、納豆
昼：カレー1杯半
夜：ご飯1杯、すきやき、アジの刺身
水泳30分
スクワット20x3、骨盤体操
223 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/05 10:23
【4月4日（金）の報告】
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 21.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： GFJ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸw/ﾚﾓﾝ+黒酢、ぬるま湯で3倍希釈
昼： 手羽先野菜茸ｽｰﾌﾟ、惣菜3種
夜： 飲みおつまみ・お惣菜・甘い物系各種、焼酎
間食： 豆乳ｺｺｱw/蜂蜜+黒砂糖（各小1）、ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ
<運動> 計 1時間50分（飲みのため増）
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹・背・側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分)→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（55分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→踏み台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（3月中旬~、朝夜）、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（顔+脚、夜）
-----
ダイエット ４日目。昨日の就寝時間 4：00am。
夜、飲みだったのを失念‥ ですが、羽目を外さず食べるよう意識できたかも知れません。
報告があることが効いています、ありがたや。
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 21.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： GFJ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸw/ﾚﾓﾝ+黒酢、ぬるま湯で3倍希釈
昼： 手羽先野菜茸ｽｰﾌﾟ、惣菜3種
夜： 飲みおつまみ・お惣菜・甘い物系各種、焼酎
間食： 豆乳ｺｺｱw/蜂蜜+黒砂糖（各小1）、ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ
<運動> 計 1時間50分（飲みのため増）
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹・背・側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分)→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（55分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→踏み台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（3月中旬~、朝夜）、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（顔+脚、夜）
-----
ダイエット ４日目。昨日の就寝時間 4：00am。
夜、飲みだったのを失念‥ ですが、羽目を外さず食べるよう意識できたかも知れません。
報告があることが効いています、ありがたや。
224 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 11:03
>>219 machine
>水を飲んだらたちまち2kg以上太った
ただの水や茶等、無糖・無脂肪の水分に限るなら、
みかけ体重が増えただけで実際に太っているわけではない
二日酔いならなおさら気にせずガンガン飲め
ただし少量ずつ摂れ＋水分の温度には気をつけろ（冷たいと胃腸に悪い＋代謝を阻害する）
>水を飲んだらたちまち2kg以上太った
ただの水や茶等、無糖・無脂肪の水分に限るなら、
みかけ体重が増えただけで実際に太っているわけではない
二日酔いならなおさら気にせずガンガン飲め
ただし少量ずつ摂れ＋水分の温度には気をつけろ（冷たいと胃腸に悪い＋代謝を阻害する）
225 ：花＠160＊48＊A＊♀：03/04/05 11:10
【4月4日の報告】
●体重→48.1ｋｇ
●食事
朝：カレー半人前
昼：豚肉のハーブ焼き、グリーンサラダ
夜：焼きそば半人前、豚キムチ
間食：苺1Ｐ、ティラミス2口分
運動：エアロバイク30分
●体重→48.1ｋｇ
●食事
朝：カレー半人前
昼：豚肉のハーブ焼き、グリーンサラダ
夜：焼きそば半人前、豚キムチ
間食：苺1Ｐ、ティラミス2口分
運動：エアロバイク30分
226 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/05 11:22
【4月5日の報告】
現在体重 82㌔
目標体重 78㌔
夫に脅され（高い会費一括で払ったんだぞｺﾞﾙｧ！と）
午前中フィットネスセンターへ。
パンプ１時間
カーディオ２０分
夜に散歩の予定。あと、ｾｸｰｽ一回（冗談）
現在体重 82㌔
目標体重 78㌔
夫に脅され（高い会費一括で払ったんだぞｺﾞﾙｧ！と）
午前中フィットネスセンターへ。
パンプ１時間
カーディオ２０分
夜に散歩の予定。あと、ｾｸｰｽ一回（冗談）
227 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 11:24
落ちない。
228 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/05 13:09
【4/4の報告】
今朝の体重:計り忘れ
今月の目標:56kg
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ各1/2 ヨーグルト(ﾊﾁﾐﾂ）
ポトフ（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｶﾌﾞ）酢大豆10粒 コーヒー
昼:玄米 めかぶ納豆 豆腐とネギのにんにくスープ
カブの葉のおしんこ 酢大豆10粒 リンゴ1/2 コーヒー
夜:さぬきうどん（かつお、のり）カブの葉おしんこ
りんご1/2 コーヒー
間食:もずくスープ
運動:ストレッチ20分 半身浴60分
>>172､173
私も異常な筋肉痛に自分の筋力のなさを自覚して
自分なりに考えてストレッチ、ヨガをメインにしようかと。
歩くのは散歩程度で少しずつってかんじですね。
今日からヨガはじめてます。
今朝の体重:計り忘れ
今月の目標:56kg
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ各1/2 ヨーグルト(ﾊﾁﾐﾂ）
ポトフ（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｶﾌﾞ）酢大豆10粒 コーヒー
昼:玄米 めかぶ納豆 豆腐とネギのにんにくスープ
カブの葉のおしんこ 酢大豆10粒 リンゴ1/2 コーヒー
夜:さぬきうどん（かつお、のり）カブの葉おしんこ
りんご1/2 コーヒー
間食:もずくスープ
運動:ストレッチ20分 半身浴60分
>>172､173
私も異常な筋肉痛に自分の筋力のなさを自覚して
自分なりに考えてストレッチ、ヨガをメインにしようかと。
歩くのは散歩程度で少しずつってかんじですね。
今日からヨガはじめてます。
229 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 13:34
今月参加してる方々頑張って下さい
ダイエットを本気で頑張っている人には煽ら～の人たちも何もいいません
むしろ応援してたりします
今月始まったばかりで頑張ってる人やそれでダイエットやってるつもり？って人が既に分かれてますね
自分に甘い理由をつけて毎日必ず菓子食べてる奴は結局菓子食べる習慣がやめられないから一時的
に痩せてもリバウンドするだろう
ダイエットを本気で頑張っている人には煽ら～の人たちも何もいいません
むしろ応援してたりします
今月始まったばかりで頑張ってる人やそれでダイエットやってるつもり？って人が既に分かれてますね
自分に甘い理由をつけて毎日必ず菓子食べてる奴は結局菓子食べる習慣がやめられないから一時的
に痩せてもリバウンドするだろう
230 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/05 18:23
【４月５日の報告】 前日比＋０．２ｋｇ
本日体重 ５０．６ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
夜 １５０ 皮付きピーナッツ
朝 ４９０ トマト味の野菜ペンネスープ 清美オレンジ 皮付きピーナッツ
カスピヨーグルト（黄粉 はちみつ 寒天）
昼 ４１０ 鮭の海苔おにぎり ひじき煮物 ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ ゆで小豆（無糖）
夕 ２６０ トマトスープ ライ麦食パン１/２ カフェオレ 銀杏１０くらい
計１３１０ ｋｃａｌ
・テレビ体操１０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ なし
雨のせいにして家にこもりきり。かなり運動不足。
便秘解消のため、茹で小豆を作ってみた。これから毎日食べるゾ。
本日体重 ５０．６ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
夜 １５０ 皮付きピーナッツ
朝 ４９０ トマト味の野菜ペンネスープ 清美オレンジ 皮付きピーナッツ
カスピヨーグルト（黄粉 はちみつ 寒天）
昼 ４１０ 鮭の海苔おにぎり ひじき煮物 ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ ゆで小豆（無糖）
夕 ２６０ トマトスープ ライ麦食パン１/２ カフェオレ 銀杏１０くらい
計１３１０ ｋｃａｌ
・テレビ体操１０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ なし
雨のせいにして家にこもりきり。かなり運動不足。
便秘解消のため、茹で小豆を作ってみた。これから毎日食べるゾ。
231 ：明日香@159/53.6/Ａ：03/04/05 20:06
【4/4】53.4kg(-kg)
朝*おにぎり、グレープフルーツゼリー
昼*ハンバーガーセット半分
夜*中華丼
運動*踏み台昇降30分、縄跳び400回
朝*おにぎり、グレープフルーツゼリー
昼*ハンバーガーセット半分
夜*中華丼
運動*踏み台昇降30分、縄跳び400回
232 ：ｦﾀ子＠152*37.6*Ｂ*♀：03/04/05 20:10
４月５日の報告
体重38.2㌔(前日比－1.2㌔)
昨日の予想通り減りました。
でも、まだ元には戻っていないので油断はできません。
大食いした場合は２､３日で元に戻りますが、
もう少しゆっくり戻していこうと思います。
ｽﾙｰでお願いします。
体重38.2㌔(前日比－1.2㌔)
昨日の予想通り減りました。
でも、まだ元には戻っていないので油断はできません。
大食いした場合は２､３日で元に戻りますが、
もう少しゆっくり戻していこうと思います。
ｽﾙｰでお願いします。
233 ：yoこ＠163*57.4*B：03/04/05 21:10
【4月5日の報告】
目標体重：56.0kg
今日の体重：57.0kg 25%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 焼き鮭 浅漬け
昼食：ロールパン クリームスープ きんぴらゴボウ
夕食：焼きそば かき玉汁
間食：コーヒー いちご カスピ海ヨーグルト
運動：ジムにてエアロバイク（20分）トレッドミル（20分） ストレッチ 筋トレ
目標体重：56.0kg
今日の体重：57.0kg 25%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 焼き鮭 浅漬け
昼食：ロールパン クリームスープ きんぴらゴボウ
夕食：焼きそば かき玉汁
間食：コーヒー いちご カスピ海ヨーグルト
運動：ジムにてエアロバイク（20分）トレッドミル（20分） ストレッチ 筋トレ
234 ：マカロン♀＠160*59*B：03/04/05 21:16
【4/4の報告】
今朝の体重:計測してません
今月の目標体重:55.8kg
朝:おからツナ（パプリカ入り）、クラッカー3枚、
アボカドディップ（アボカド1/2、玉ねぎ1/2、トマト1/2、卵1個）
昼:りんご1個、クラッカー5枚、アボカドディップの残り
夜:玄米ごはん、ごぼうサラダ（牛蒡、水菜、枝豆）、茄子の味噌汁、アジの干物1枚
間食: クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ30分
【4/5の報告】
今朝の体重:計測してません
今月の目標体重:55.8kg
朝:無し
昼:トースト1と1/2枚、とりむね肉のスープ、ほうれん草とキノコの炒めもの
チーズ、ゆで卵1つ
夜:発芽玄米と白米の混合御飯、納豆ツナ、ほうれん草とキノコの炒めもの、煮凝り
間食:クッキー3枚
運動:無し、スパスパでやっていた骨盤体操のみ
久しぶりに運動休んでしまいましたι。
昨日から友人宅に行っていたので体重計ってませんでした、明日計ります。
今朝の体重:計測してません
今月の目標体重:55.8kg
朝:おからツナ（パプリカ入り）、クラッカー3枚、
アボカドディップ（アボカド1/2、玉ねぎ1/2、トマト1/2、卵1個）
昼:りんご1個、クラッカー5枚、アボカドディップの残り
夜:玄米ごはん、ごぼうサラダ（牛蒡、水菜、枝豆）、茄子の味噌汁、アジの干物1枚
間食: クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ30分
【4/5の報告】
今朝の体重:計測してません
今月の目標体重:55.8kg
朝:無し
昼:トースト1と1/2枚、とりむね肉のスープ、ほうれん草とキノコの炒めもの
チーズ、ゆで卵1つ
夜:発芽玄米と白米の混合御飯、納豆ツナ、ほうれん草とキノコの炒めもの、煮凝り
間食:クッキー3枚
運動:無し、スパスパでやっていた骨盤体操のみ
久しぶりに運動休んでしまいましたι。
昨日から友人宅に行っていたので体重計ってませんでした、明日計ります。
235 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/05 21:19
間違えましたι名前欄の体重は『57』です
236 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/05 21:29
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： ビーナツバターサンド
昼食： ごはん（胚芽米＆マンナンライス）、コロッケ１個、納豆（大葉たっぷり）
いかなごの佃煮入りの卵焼き
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： チキンの香草焼き、付け合わせ（じゃがいも、エリンギ）
ワイン（グラス１杯）
運動： ジムに500Kcalほど消費（有酸素、筋トレ半々。今日はストレッチが少し多かったです）
今は筋肉を出来るだけ付けようと筋トレ多めを心がけています。
この体重からが、なかなかすんなり落ちてくれない・・・
朝食： ビーナツバターサンド
昼食： ごはん（胚芽米＆マンナンライス）、コロッケ１個、納豆（大葉たっぷり）
いかなごの佃煮入りの卵焼き
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： チキンの香草焼き、付け合わせ（じゃがいも、エリンギ）
ワイン（グラス１杯）
運動： ジムに500Kcalほど消費（有酸素、筋トレ半々。今日はストレッチが少し多かったです）
今は筋肉を出来るだけ付けようと筋トレ多めを心がけています。
この体重からが、なかなかすんなり落ちてくれない・・・
238 ：望月＠159*62.4*B：03/04/05 21:48
⊆4月5日の報告⊇
本日の体重：61.4kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：ダイエット食品のパエリア（270kcal/半分）←マ○くて食えなかった…
昼：ご飯（1/2）、わかめの味噌汁、煮物、からし菜の漬物、イカの天ぷら、
りんご（1/8）（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：ご飯（1/2）、鶏なべ（お茶碗１杯）、サラダ
その他：板チョコ（2片）
＊運動等
なし。
＊雑感
「そーいえばしばらく揚げもの食べてない」と、休息のつもりで、
弁当のイカ天を一つ食べた。大満足♪
今日は運動してないし、もしかして増えてるカモ！？と思ったら、昨日と変わらず。
ホッとした反面、明日から気を引き締めていこうとおもった。
生理も終わったので、そろそろプールに行ってみよ。
本日の体重：61.4kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：ダイエット食品のパエリア（270kcal/半分）←マ○くて食えなかった…
昼：ご飯（1/2）、わかめの味噌汁、煮物、からし菜の漬物、イカの天ぷら、
りんご（1/8）（*弁当のため、おかずの量はほんの少し）
夜：ご飯（1/2）、鶏なべ（お茶碗１杯）、サラダ
その他：板チョコ（2片）
＊運動等
なし。
＊雑感
「そーいえばしばらく揚げもの食べてない」と、休息のつもりで、
弁当のイカ天を一つ食べた。大満足♪
今日は運動してないし、もしかして増えてるカモ！？と思ったら、昨日と変わらず。
ホッとした反面、明日から気を引き締めていこうとおもった。
生理も終わったので、そろそろプールに行ってみよ。
239 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/05 22:28
４月５日の報告
体重…５５,２kg
食事
朝(午前９時ごろ)……ツナ入りオムレツ、きゅうり４分の１本
昼(午後３時過ぎ)……スパゲティ、フルーツ盛り合わせ、チョコケーキ２分の１
夜(ないも同然)……ＴＯＰＰＯと、ゴマいりクッキー
運動……なし。
今日はお出かけでしたのでお休み。
体重…５５,２kg
食事
朝(午前９時ごろ)……ツナ入りオムレツ、きゅうり４分の１本
昼(午後３時過ぎ)……スパゲティ、フルーツ盛り合わせ、チョコケーキ２分の１
夜(ないも同然)……ＴＯＰＰＯと、ゴマいりクッキー
運動……なし。
今日はお出かけでしたのでお休み。
240 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 22:42
241 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/05 22:59
【４月５日の報告】
今日の体重：55.5kg(前日比+0.1kg、目標まであと-2.0kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：胚芽食パン6枚切り1枚、牛乳約200ml、ゆでたまご1個。
昼：パスタ(ミートソース)2/3人前、ヨーグルト1個。
間食：せんべい2枚。
夜：ダイエットドリンク1杯。
運動：ウォーキング30分、腹筋10回2セット、腕立てふせ5回2セット。
柔軟体操。
野菜がない。そして帰りが遅かったので夕食はダイエットドリンク・・・
明日はちゃんと野菜を食べます。
そして自分の筋力の無さに驚愕。これはかなりまずいです。
今日の体重：55.5kg(前日比+0.1kg、目標まであと-2.0kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：胚芽食パン6枚切り1枚、牛乳約200ml、ゆでたまご1個。
昼：パスタ(ミートソース)2/3人前、ヨーグルト1個。
間食：せんべい2枚。
夜：ダイエットドリンク1杯。
運動：ウォーキング30分、腹筋10回2セット、腕立てふせ5回2セット。
柔軟体操。
野菜がない。そして帰りが遅かったので夕食はダイエットドリンク・・・
明日はちゃんと野菜を食べます。
そして自分の筋力の無さに驚愕。これはかなりまずいです。
242 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/05 23:06
∵４／５ 報告∵
スタート時53 今月目標51.5 最終目標49
昨日の体重52.6→今日52.0
朝起きて測ったんだけど単に寝すぎてお腹がペコペコだったせいかと。
起床時間14時（激しく反省）
昼食 鳥そぼろ弁当
夕食 焼き鮭、豆腐とワカメの味噌汁
炊込みごはん
間食 ヨーグルト カッテージチーズ 野菜ジュース 納豆２パック
蒟蒻畑ふたつ
運動 腹筋50回 側筋各25回 スクワット50回
昨夜から発熱気味でだるかったせいか目覚しかけずに寝たらこの時間。
自分でもびっくり…
まだ熱が下がらず＆天気悪かったのでウォーキングは今日は中止。休み決定。
ケド腹筋はもう習慣なりつつあるので気付いたらやってた。
お通じは今日もなし。慢性的な野菜不足になりつつある。
どうしても１日家にいると間食が増えてしまう。
お菓子の買い置きがないため間食メニューが↑みたいな感じになりました。
納豆は賞味期限が今日までだったので。
今日は家から出なかったので摂取カロリー＞消費カロリーと思われ。
時間をかけてお風呂入ってきます。
明日からまた頑張ろう…
スタート時53 今月目標51.5 最終目標49
昨日の体重52.6→今日52.0
朝起きて測ったんだけど単に寝すぎてお腹がペコペコだったせいかと。
起床時間14時（激しく反省）
昼食 鳥そぼろ弁当
夕食 焼き鮭、豆腐とワカメの味噌汁
炊込みごはん
間食 ヨーグルト カッテージチーズ 野菜ジュース 納豆２パック
蒟蒻畑ふたつ
運動 腹筋50回 側筋各25回 スクワット50回
昨夜から発熱気味でだるかったせいか目覚しかけずに寝たらこの時間。
自分でもびっくり…
まだ熱が下がらず＆天気悪かったのでウォーキングは今日は中止。休み決定。
ケド腹筋はもう習慣なりつつあるので気付いたらやってた。
お通じは今日もなし。慢性的な野菜不足になりつつある。
どうしても１日家にいると間食が増えてしまう。
お菓子の買い置きがないため間食メニューが↑みたいな感じになりました。
納豆は賞味期限が今日までだったので。
今日は家から出なかったので摂取カロリー＞消費カロリーと思われ。
時間をかけてお風呂入ってきます。
明日からまた頑張ろう…
243 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/05 23:34
[4/5の報告]
朝 おにぎり 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯 アイスクリーム 100ml
昼 やきそば 1皿
間食 コーヒー1杯 ミニドーナツ 1個
夜 おすし 6貫 春菊の炒め コーヒー1杯 オレンジジュース 1杯
運動 なし
今日は知人が亡くなり、その事で一日中ばたばたしていて、運動どころではなかった。
朝 おにぎり 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯 アイスクリーム 100ml
昼 やきそば 1皿
間食 コーヒー1杯 ミニドーナツ 1個
夜 おすし 6貫 春菊の炒め コーヒー1杯 オレンジジュース 1杯
運動 なし
今日は知人が亡くなり、その事で一日中ばたばたしていて、運動どころではなかった。
244 ：委員長＠156＊60.6＊A：03/04/06 00:19
４月５日の報告！
朝：カフェオレ チーズトースト2／1枚 りんご（小）半分
プレーンヨーグルト じゃが芋と人参の白煮 ブロッコリー塩茹で
昼：和風スパゲティ（玉葱 ブラウンえのき 若布 ツナ水煮缶 粉チーズ）
夜：混ぜご飯少し（大葉 ゆかり 白胡麻）
けんちん汁（絹漉し キャベツ 人参 大根葉）
蓮根と豚肉の煮物 出し巻き一切れ 法蓮草おひたし（かつお節）
発泡酒350ml缶５本
運動：骨盤体操、ストレッチ
予定外の仕事が入ったので時間が取れず・・・明日多めに動きます。
朝：カフェオレ チーズトースト2／1枚 りんご（小）半分
プレーンヨーグルト じゃが芋と人参の白煮 ブロッコリー塩茹で
昼：和風スパゲティ（玉葱 ブラウンえのき 若布 ツナ水煮缶 粉チーズ）
夜：混ぜご飯少し（大葉 ゆかり 白胡麻）
けんちん汁（絹漉し キャベツ 人参 大根葉）
蓮根と豚肉の煮物 出し巻き一切れ 法蓮草おひたし（かつお節）
発泡酒350ml缶５本
運動：骨盤体操、ストレッチ
予定外の仕事が入ったので時間が取れず・・・明日多めに動きます。
245 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/06 02:45
本日の報告 最悪
体重 49.2kg
朝 グレープフルーツ一個、ほうれんそういため、大豆フレーク
昼 偽カレーうどん（カレーうどんの素・鶏挽肉・しらたき）、かぼちゃ、苺１P
ぜんざい100gくらい、ごま40gくらい
間食 精養軒のマドレーヌ、ヨーグルトムースのケーキ
夜 チーズパン、かにかま、スイートポテト2個
昨日に引き続き、だらしない。まじめにやってる人、気分悪いと思います。
しかし爆発気分は収まってきた。じき正常になりそう。
あきらめない。
体重 49.2kg
朝 グレープフルーツ一個、ほうれんそういため、大豆フレーク
昼 偽カレーうどん（カレーうどんの素・鶏挽肉・しらたき）、かぼちゃ、苺１P
ぜんざい100gくらい、ごま40gくらい
間食 精養軒のマドレーヌ、ヨーグルトムースのケーキ
夜 チーズパン、かにかま、スイートポテト2個
昨日に引き続き、だらしない。まじめにやってる人、気分悪いと思います。
しかし爆発気分は収まってきた。じき正常になりそう。
あきらめない。
246 ：ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀ ：03/04/06 03:03
【4月5日の報告】
目標体重：65kg
本日の体重：?kg
朝食：卵ごはん・ポテトサラダ
昼食：サンクスの大きな大きなお好み焼き
夕食：巻寿司（ネギとろ・五目）・味噌汁（しじみ）・キャベツの煮もの（キャベツ・
しいたけ・人参）
間食：無糖コーヒー
運動等：マッサージ・練る前に運動する予定
昨日は友達と晩ごはん食べた後すぐ寝てしまったので報告できませんでした。
お昼のお好み焼きは食べきれずに残してしまいました・・・食事量がだんだんと
減ってきているみたいです。
目標体重：65kg
本日の体重：?kg
朝食：卵ごはん・ポテトサラダ
昼食：サンクスの大きな大きなお好み焼き
夕食：巻寿司（ネギとろ・五目）・味噌汁（しじみ）・キャベツの煮もの（キャベツ・
しいたけ・人参）
間食：無糖コーヒー
運動等：マッサージ・練る前に運動する予定
昨日は友達と晩ごはん食べた後すぐ寝てしまったので報告できませんでした。
お昼のお好み焼きは食べきれずに残してしまいました・・・食事量がだんだんと
減ってきているみたいです。
247 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/06 03:08
【４月４日報告】
今日の体重：59.6kg
今月の目標体重：56.1ｋｇ
朝：菓子パン半分
昼：雑炊、黒豆、きんぴらごぼう、山芋
間食：黒豆
夜：ごはん軽く１杯、煮込みハンバーグ、ポテトサラダ、
人参のグラッセ、コーンスープ
夕食後に菓子パン半分
エックスウォーカー３０分、腹筋等ストレッチ１５分
エックスウォーカーって効果あるのかな…
それにしても運動不足を実感。
賞味期限切れに負けて夕食後に食べたのは後悔…
【４月５日の報告】
今日の体重：59.2kg(前日比-0.4kg)
今月の目標：56.1kg
朝：牛乳１杯
昼：カレー
間食：黒豆
夜：ハンバーグドリア、かぼちゃとシーフードのスープ、ポテトサラダ
ストレッチ１５分、なわとび１０００回
昨日を反省して今日はなわとびをしたけどもうすでに筋肉痛の予感…
間食にお菓子はよくないと思い黒豆にしたけどどうだろう。
アミノ酸サプリとかも併用していこう。
今日の体重：59.6kg
今月の目標体重：56.1ｋｇ
朝：菓子パン半分
昼：雑炊、黒豆、きんぴらごぼう、山芋
間食：黒豆
夜：ごはん軽く１杯、煮込みハンバーグ、ポテトサラダ、
人参のグラッセ、コーンスープ
夕食後に菓子パン半分
エックスウォーカー３０分、腹筋等ストレッチ１５分
エックスウォーカーって効果あるのかな…
それにしても運動不足を実感。
賞味期限切れに負けて夕食後に食べたのは後悔…
【４月５日の報告】
今日の体重：59.2kg(前日比-0.4kg)
今月の目標：56.1kg
朝：牛乳１杯
昼：カレー
間食：黒豆
夜：ハンバーグドリア、かぼちゃとシーフードのスープ、ポテトサラダ
ストレッチ１５分、なわとび１０００回
昨日を反省して今日はなわとびをしたけどもうすでに筋肉痛の予感…
間食にお菓子はよくないと思い黒豆にしたけどどうだろう。
アミノ酸サプリとかも併用していこう。
248 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/06 04:32
【4月5日の報告】
今日の体重 73.2kg（-0.5）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・青椒肉絲・ご飯
夕食 鮭の塩焼き・茄子のお浸し・炊き込みご飯（人参・ゴボウ・しめじ・シイタケ・鶏肉）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春摘みダージリン２種）・ウーロン茶（鉄観音）・プーアル茶・飲むヨーグルト・キャラメルコーン５粒
運動 ウォーキング２時間半15210歩・２時間ストレッチ・腹筋背筋20×3
先日雨の中歩いたところ、意外と面白かった為今日も歩いてみましたが………大失敗でした(｡´Д⊂
雨よりも強すぎる北風に吹き付けられ、凍え死ぬかと本気で思いました。必死で２時間歩いた割には歩数も稼げてないし……
あの強風の中、傘を力一杯握り締めたから良い筋トレになったのではないかと無理矢理納得してみようかと思います……
今日の体重 73.2kg（-0.5）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・青椒肉絲・ご飯
夕食 鮭の塩焼き・茄子のお浸し・炊き込みご飯（人参・ゴボウ・しめじ・シイタケ・鶏肉）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春摘みダージリン２種）・ウーロン茶（鉄観音）・プーアル茶・飲むヨーグルト・キャラメルコーン５粒
運動 ウォーキング２時間半15210歩・２時間ストレッチ・腹筋背筋20×3
先日雨の中歩いたところ、意外と面白かった為今日も歩いてみましたが………大失敗でした(｡´Д⊂
雨よりも強すぎる北風に吹き付けられ、凍え死ぬかと本気で思いました。必死で２時間歩いた割には歩数も稼げてないし……
あの強風の中、傘を力一杯握り締めたから良い筋トレになったのではないかと無理矢理納得してみようかと思います……
249 ：ユキノ＠１60*55*B*♀ ：03/04/06 04:50
【参加表明】
初参加です♪24歳の誕生日を迎えたのを機に、頑張ります。
よろしくお願いします。
現在体脂肪率30％。
今月目標体重：52キロ（28％以下が目標）
最終目標体重：47キロ（23％以下が目標）
ダイエット方法
・一日二食をスリムファーストにする。
・寝る前に腹筋30回を２セット
・足の振り上げ体操を20回ずつやってヒップアップ
・一日エアロバイクを30分以上漕ぐ。
・野菜ジュースを飲んだりして食物繊維を取る
（来週からフィットネスに入会するのでそのメニューも追加予定）
絶対に諦めないぞ！！
初参加です♪24歳の誕生日を迎えたのを機に、頑張ります。
よろしくお願いします。
現在体脂肪率30％。
今月目標体重：52キロ（28％以下が目標）
最終目標体重：47キロ（23％以下が目標）
ダイエット方法
・一日二食をスリムファーストにする。
・寝る前に腹筋30回を２セット
・足の振り上げ体操を20回ずつやってヒップアップ
・一日エアロバイクを30分以上漕ぐ。
・野菜ジュースを飲んだりして食物繊維を取る
（来週からフィットネスに入会するのでそのメニューも追加予定）
絶対に諦めないぞ！！
250 ：machine＠162*63.2*A：03/04/06 07:30
【4月5日の報告】
朝の体重 61.4kg（前日比+0.1kg）
今月目標 60.0kg
朝食 親子丼
昼食 ヴァームゼリーの類似品みたいなやつ
夕食 寄せ鍋（白菜、ねぎ、白滝、キノコ、たら、ホタテ）
キムチ スコッチ：ボトル1/4
スノーボード4時間、足が痙攣しそうになるまでやった。
今朝の体重62.0kg(+0.6kg)なぜだ・・アルコール？
>>224
アドバイスありがとうございます。
冷たいと代謝を阻害するとは知りませんでした、、
朝の体重 61.4kg（前日比+0.1kg）
今月目標 60.0kg
朝食 親子丼
昼食 ヴァームゼリーの類似品みたいなやつ
夕食 寄せ鍋（白菜、ねぎ、白滝、キノコ、たら、ホタテ）
キムチ スコッチ：ボトル1/4
スノーボード4時間、足が痙攣しそうになるまでやった。
今朝の体重62.0kg(+0.6kg)なぜだ・・アルコール？
>>224
アドバイスありがとうございます。
冷たいと代謝を阻害するとは知りませんでした、、
251 ：鈴木＠153*56*B：03/04/06 09:03
【4月5日の報告】
目標体重：53.5kg
今日の体重：55.2kg
朝食：なし
昼食：おにぎり１個 ほたるいかの酢味噌 菜の花の辛し和え
夕食：菓子パン１個 はたるいかの酢味噌
間食：プリッツえびしお味
・２時間くらい歩き回った
・筋トレをしていない。反省。
目標体重：53.5kg
今日の体重：55.2kg
朝食：なし
昼食：おにぎり１個 ほたるいかの酢味噌 菜の花の辛し和え
夕食：菓子パン１個 はたるいかの酢味噌
間食：プリッツえびしお味
・２時間くらい歩き回った
・筋トレをしていない。反省。
252 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 09:04
,. - ､
/_ 膨 ＼
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253 ：花＠160＊48＊A＊♀ ：03/04/06 09:45
【4月5日の報告】
●体重→47.9kg
●食事
朝：カレー
昼：サンドイッチ、コールスローサラダ、苺1/2P
夜：キムチ鍋、苺1/2P
●運動
エアロバイク30分
●体重→47.9kg
●食事
朝：カレー
昼：サンドイッチ、コールスローサラダ、苺1/2P
夜：キムチ鍋、苺1/2P
●運動
エアロバイク30分
254 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 09:52
>>252
sageろ、馬鹿。
sageろ、馬鹿。
255 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 09:53
>>255
ヲマエもな
ヲマエもな
256 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/06 10:01
【4月6日の報告】
今朝の体重 82㌔(昨日と変化なし）
目標の体重 78㌔
水泳１時間
筋肉痛も和らいできました。筋肉と脂肪の分かれ目が触って
みてはっきり分かるようになりました。(^^; ちょっと感激。
>>229さんのようなレスがところどころに入っているのを読むと
励みになります。ありがとう。かちゅ使っているので、
煽りレスは永久あぼ～んにしています。
菓子に手が伸びそうになる時は、はちみつ小匙スプーン一杯を
カップ一杯の熱湯に混ぜて飲んで解消しています。（一日一回）
あ～、肥満は自分でまいた種とはいえ、大変です・・・。
今朝の体重 82㌔(昨日と変化なし）
目標の体重 78㌔
水泳１時間
筋肉痛も和らいできました。筋肉と脂肪の分かれ目が触って
みてはっきり分かるようになりました。(^^; ちょっと感激。
>>229さんのようなレスがところどころに入っているのを読むと
励みになります。ありがとう。かちゅ使っているので、
煽りレスは永久あぼ～んにしています。
菓子に手が伸びそうになる時は、はちみつ小匙スプーン一杯を
カップ一杯の熱湯に混ぜて飲んで解消しています。（一日一回）
あ～、肥満は自分でまいた種とはいえ、大変です・・・。
257 ：ぶか子＠162*75*B*♀：03/04/06 10:39
【参加表明】
初参加です。仲間に入れてください！
この前の健康診断でコレステロール値が高いと言われました(汗♭)
食事療法と運動で痩せなさいとアドバイスを受けたのですが
なかなか１人では上手くいきません。
皆さんのメニューを参考にこれからがんがりますっ！
現在体重→75.0kg
今月目標→72.0kg
ダイエット方法
・ドカ食い＆早食い禁止(腹八分目)
・食事療法(食物繊維をたくさん摂る)
・運動＆ストレッチ
初参加です。仲間に入れてください！
この前の健康診断でコレステロール値が高いと言われました(汗♭)
食事療法と運動で痩せなさいとアドバイスを受けたのですが
なかなか１人では上手くいきません。
皆さんのメニューを参考にこれからがんがりますっ！
現在体重→75.0kg
今月目標→72.0kg
ダイエット方法
・ドカ食い＆早食い禁止(腹八分目)
・食事療法(食物繊維をたくさん摂る)
・運動＆ストレッチ
258 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 10:40
巨デブは結局
挫折する奴が多いけどな（藁
挫折する奴が多いけどな（藁
259 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 11:03
デブども、食ってちゃ痩せないよ！
お前らって、運動したからって食べちゃうだろ？
お前ら、一生豚だよ（ﾌﾟﾌﾟｯ
お前らって、運動したからって食べちゃうだろ？
お前ら、一生豚だよ（ﾌﾟﾌﾟｯ
260 ：明日香@159/53.6/Ａ：03/04/06 11:31
【4/5】53.2kg(-0.2kg)
朝*なし
昼*あんぱん
夜*豚角、クリームコロッケ、卵2個、クリームパン
間食*小魚、お菓子の包み3つ
運動*縄跳び500回、体操朝夜20分
朝*なし
昼*あんぱん
夜*豚角、クリームコロッケ、卵2個、クリームパン
間食*小魚、お菓子の包み3つ
運動*縄跳び500回、体操朝夜20分
261 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/06 11:35
【4月5日の報告】
今朝の体重：50.8kg（前日から-0.8kg）／体脂肪率22.0%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○間食（おめざ）10:00／コーヒー（ミルク・砂糖入り）
○ブランチ11:00／ごはん1膳、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆1パック+しらす、
回鍋肉（キャベツ、鳥肉、ニンジン、長ねぎ、カボチャ、ニラ、鷹の爪）、
大根の漬物、かずのこ1腹+かつおぶし、琉球黒酢30ml
○夕食16:30／テーブルロール2個、ほうれん草の卵とじ（油抜き）、バナナ1本、
きな粉入りホットミルク
○間食18:00（レッスン前）／VAAM1缶
○間食21:30（レッスン後）／100%グレープフルーツジュース250mlパック1個
○夜食23:00／野菜スープ（ブロッコリー、エリンギ、えのき、ベーコン、トマト
の缶詰）、カマンベールチーズ1/2切れ、テーブルロール1個、赤ワイン1.5杯、
琉球黒酢30ml
○その他／ブラックコーヒー3杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 2113kcal ***
○運動／バレエのレッスン（1時間半）、ストレッチ（1時間）
○睡眠時間／7時間
今朝の体重はちょっと落ちすぎ（ダウンするペースとして）。そして今日は
食べ過ぎ。特に夜食がNG。少なくともテーブルロールは食べるべきじゃなかった。
今朝の体重：50.8kg（前日から-0.8kg）／体脂肪率22.0%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○間食（おめざ）10:00／コーヒー（ミルク・砂糖入り）
○ブランチ11:00／ごはん1膳、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆1パック+しらす、
回鍋肉（キャベツ、鳥肉、ニンジン、長ねぎ、カボチャ、ニラ、鷹の爪）、
大根の漬物、かずのこ1腹+かつおぶし、琉球黒酢30ml
○夕食16:30／テーブルロール2個、ほうれん草の卵とじ（油抜き）、バナナ1本、
きな粉入りホットミルク
○間食18:00（レッスン前）／VAAM1缶
○間食21:30（レッスン後）／100%グレープフルーツジュース250mlパック1個
○夜食23:00／野菜スープ（ブロッコリー、エリンギ、えのき、ベーコン、トマト
の缶詰）、カマンベールチーズ1/2切れ、テーブルロール1個、赤ワイン1.5杯、
琉球黒酢30ml
○その他／ブラックコーヒー3杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 2113kcal ***
○運動／バレエのレッスン（1時間半）、ストレッチ（1時間）
○睡眠時間／7時間
今朝の体重はちょっと落ちすぎ（ダウンするペースとして）。そして今日は
食べ過ぎ。特に夜食がNG。少なくともテーブルロールは食べるべきじゃなかった。
262 ：taku＠164*55.2*B：03/04/06 11:37
■４月５日の報告■
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】３４０kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー
【昼食】２５４kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【間食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【夕食】５５５kcal
ハヤシライス・水菜と海藻とこんにゃくのサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１４５７kcal
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】３４０kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー
【昼食】２５４kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【間食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【夕食】５５５kcal
ハヤシライス・水菜と海藻とこんにゃくのサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１４５７kcal
263 ：ちび＠１４９＊４０．３＊Ｂ＊♀：03/04/06 12:10
【4月4日の報告】
朝：ヨーグルト 野菜ジュース２５０ml
昼：とり五目のおにぎり
6品目入ったひじき 野菜ジュース２５０ml
夜：ご飯２／３杯 茹でたほうれん草 大根とアサリの煮物
セロリと大根の浅漬け ワカメときゅうりの酢の物
春雨サラダ
体重３９．５㌔
【4月5日の報告】
朝：ヨーグルト 野菜ジュース３００ml
昼：春雨サラダ 野菜ジュース３００ml とり五目のおにぎり
間食：ヨーグルト 野菜ジュース３００ml
夜：とんこつラーメン
体重３９．６㌔
朝：ヨーグルト 野菜ジュース２５０ml
昼：とり五目のおにぎり
6品目入ったひじき 野菜ジュース２５０ml
夜：ご飯２／３杯 茹でたほうれん草 大根とアサリの煮物
セロリと大根の浅漬け ワカメときゅうりの酢の物
春雨サラダ
体重３９．５㌔
【4月5日の報告】
朝：ヨーグルト 野菜ジュース３００ml
昼：春雨サラダ 野菜ジュース３００ml とり五目のおにぎり
間食：ヨーグルト 野菜ジュース３００ml
夜：とんこつラーメン
体重３９．６㌔
264 ：ちび＠１４９＊３９．９＊Ｂ＊♀：03/04/06 12:13
↑HN訂正です
265 ：teo@162/56/B/：03/04/06 12:25
【4月5日の報告】
今朝体重５５．５㌔（－０．５）
目標体重５４㌔
朝食 蜂蜜トースト いちご５個
昼食 なし
間食 ミニカップのアイス
夕食 カレーライス いちご５個
運動ウォーキング３０分 腹筋２５ｘ２ スクワット２０ｘ４ ストレッチ
今朝体重５５．５㌔（－０．５）
目標体重５４㌔
朝食 蜂蜜トースト いちご５個
昼食 なし
間食 ミニカップのアイス
夕食 カレーライス いちご５個
運動ウォーキング３０分 腹筋２５ｘ２ スクワット２０ｘ４ ストレッチ
266 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/06 12:27
【4月5日（土）の報告】
体重： 44.6kg（今月目標まであと -1.0kg、最終目標まであと -3.2kg）
体脂肪： 20.5％（今月目標まであと -1.9％、最終目標まであと -4.0％）
<食事>
朝： ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸw/黒酢+ﾘﾝｺﾞ酢+ﾚﾓﾝ（4倍希釈）、多穀ご飯1/4膳、お惣菜各種1口ずつ
昼： 豚汁1/4杯、おこわ1/4膳、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ1/2個
夜： ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1/3、野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ+ﾄﾏﾄ+ﾚﾀｽ）
間食： ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）、ｹｰｷ1口、ｱｲｽ1口、焼酎w/ﾚﾓﾝ・蜂蜜小1/2（3:7お湯割1合）
<運動> 計 1時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹・背・側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分)
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット ５日目。昨日の就寝時間 2：00am。多品目でした。
炭水化物、油分を摂る時は小皿に1/3、か、大きいお皿1枚に全部少量ずつ載せ
見た目で喜ぶよう心がけること>自分。早く習慣になりますように。
体重： 44.6kg（今月目標まであと -1.0kg、最終目標まであと -3.2kg）
体脂肪： 20.5％（今月目標まであと -1.9％、最終目標まであと -4.0％）
<食事>
朝： ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸw/黒酢+ﾘﾝｺﾞ酢+ﾚﾓﾝ（4倍希釈）、多穀ご飯1/4膳、お惣菜各種1口ずつ
昼： 豚汁1/4杯、おこわ1/4膳、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ1/2個
夜： ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1/3、野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ+ﾄﾏﾄ+ﾚﾀｽ）
間食： ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）、ｹｰｷ1口、ｱｲｽ1口、焼酎w/ﾚﾓﾝ・蜂蜜小1/2（3:7お湯割1合）
<運動> 計 1時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹・背・側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分)
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット ５日目。昨日の就寝時間 2：00am。多品目でした。
炭水化物、油分を摂る時は小皿に1/3、か、大きいお皿1枚に全部少量ずつ載せ
見た目で喜ぶよう心がけること>自分。早く習慣になりますように。
267 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 12:38
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ｉｆﾞ::｀''´:::::.｀'´::i
ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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/ __ _ _ i! ｀_ニ´ヽ ｀""´／
fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´ _,,..ヾ'''く´
}｀`i, ﾞつ, ‐'´ " il｀ヽi
. fｼ′ゝ＝'´ﾉ´ 》 ｝＿_
Y／-一'´彡 ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
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. /｀`''ｰ- r-ァ ， }
ヾ,`ｰ- ,fミﾐｼ｀ヽ､,,_ ＿ _ﾉ
. Y⌒'7=ﾆラ､:::::::::／r, Eヨヾﾉ、
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. 〉''L_/ヽ、 三ｭ.}｀ ´ イ
{ ｀ヽ, ニ,ﾉ ミ,
. ｝ , Lrヽl! ､ｆ
/_r'´ ｒ-ｆ´ ゝj ! ヽj'
._ﾉ大"´ ／ {ヽ ＿,,,... ｲ
lr､｀''―rr一/ | ,ﾘ
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| _,, -ヽ、
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ｉｆﾞ::｀''´:::::.｀'´::i
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__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
,ｒ'´ ｀`ヾ=zｮｮzﾘ-､ _ノ
/ __ _ _ i! ｀_ニ´ヽ ｀""´／
fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´ _,,..ヾ'''く´
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Y／-一'´彡 ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
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268 ：ＢＢ♀＠162*50.8*Ｂ：03/04/06 12:41
【4/5報告】
体重：51.5kg(+0.7)
今月目標体重：49.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：ツナクリームスパ 野菜ジュース
夕食：しらたき プルーン入りヨーグルト
運動：腹筋50 背筋50 ヨガ30分
なかなか報告できないでいます。
体重：51.5kg(+0.7)
今月目標体重：49.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：ツナクリームスパ 野菜ジュース
夕食：しらたき プルーン入りヨーグルト
運動：腹筋50 背筋50 ヨガ30分
なかなか報告できないでいます。
269 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 13:25
>268
多品目食べろや
多品目食べろや
270 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/06 14:02
【4/5の報告】
今朝の体重：59.8kg
今月の目標：56kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2 おぼろ豆腐（のり、おかか）紅茶
昼：玄米チャーハン（ツナ、カブの葉、白ごま）みそ汁（豆腐､ネギ）
カブのマリネ パパイヤゼリー コーヒー
夜：サラダ２種（コンニャク、メカブ）（ツナ、トマト、キャベツ）
紅茶 ローズヒップティー（レモン）
毎食後に酢大豆10粒
間食：なし
運動：ヨガ２０分 ストレッチ 半身浴６０分
ヨガ始めました。絶対続けるぞ！
今朝の体重：59.8kg
今月の目標：56kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2 おぼろ豆腐（のり、おかか）紅茶
昼：玄米チャーハン（ツナ、カブの葉、白ごま）みそ汁（豆腐､ネギ）
カブのマリネ パパイヤゼリー コーヒー
夜：サラダ２種（コンニャク、メカブ）（ツナ、トマト、キャベツ）
紅茶 ローズヒップティー（レモン）
毎食後に酢大豆10粒
間食：なし
運動：ヨガ２０分 ストレッチ 半身浴６０分
ヨガ始めました。絶対続けるぞ！
271 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 14:10
272 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/06 15:34
前にも文句言ってきた人かなあ。ヒマだね。
うざいから半身浴は書くのやめるよ。
うざいから半身浴は書くのやめるよ。
273 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 15:39
万年デブがご立腹でつ。
274 ：くじら＠174*68*A ：03/04/06 15:47
【4/4（金曜日）の報告】 【4/5（土曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ（吉野家） 650kcal 朝：無し
昼：ツナサラダ×２ （セブンイレブン）250kcal 昼：ツナサラダ、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン） 250kcal
夜：とろろそば大盛り （蕎麦屋） 600kcal 夜：エビカツサラダ、蟹サラダ （近所のスーパー）700kcal
カロリー摂取合計 1450kcal カロリー摂取合計 950kcal
ウォーキング：無し 0kcal ウォーキング：無し 0kcal
一日のカロリー収支 1450kcal 一日のカロリー収支 950kcal
コメント：終電まで残業じゃ運動できねーYO!! コメント：あの雨と風じゃ運動できねーYO!!
運動重視を掲げておきながら全く運動できてない・・・。
体重68.8kg（±0） 体重68.4kg（－0.4kg）
今月の目標まであと6.8kg 今月の目標まであと6.4kg
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ（吉野家） 650kcal 朝：無し
昼：ツナサラダ×２ （セブンイレブン）250kcal 昼：ツナサラダ、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン） 250kcal
夜：とろろそば大盛り （蕎麦屋） 600kcal 夜：エビカツサラダ、蟹サラダ （近所のスーパー）700kcal
カロリー摂取合計 1450kcal カロリー摂取合計 950kcal
ウォーキング：無し 0kcal ウォーキング：無し 0kcal
一日のカロリー収支 1450kcal 一日のカロリー収支 950kcal
コメント：終電まで残業じゃ運動できねーYO!! コメント：あの雨と風じゃ運動できねーYO!!
運動重視を掲げておきながら全く運動できてない・・・。
体重68.8kg（±0） 体重68.4kg（－0.4kg）
今月の目標まであと6.8kg 今月の目標まであと6.4kg
275 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:04
>万年デブがご立腹でつ。
ﾜﾗﾀｗ
ﾜﾗﾀｗ
276 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:22
健康的な女性としては普通だよ。がんがれ！
277 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:38
>>273
おまえの心にはダイエットしてもとれそうにない贅肉だらけだぜ。
おまえの心にはダイエットしてもとれそうにない贅肉だらけだぜ。
278 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:46
りりこ荒らすなよ。
279 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:56
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280 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/06 19:05
【４月６日の報告】 前日比＋０．６ｋｇ
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ４１０ ライ麦パン１/２ オールブラン カスピヨーグルト（ゆで小豆）
ササミ胡瓜サラダ 清美オレンジ コーヒー（ミルク）
昼 ３６０ 小松菜みそ汁 ご飯 含煮（蕗 高野豆腐 椎茸） 納豆（葱長芋）
間 ８０ ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ1枚 ピーナツ ハーブティ
夕 ４５０ けんちん汁 鰹のタタキ 大根菜漬物 卵かけごはん
計１３００ ｋｃａｌ
・テレビ体操１０分 ウォーキング８０分 ストレッチ１０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ 有り
お昼前に桜を見ながら歩いた。
時々吹く突風に吹き飛ばされそうになりながら…
なーんてことが言えるように早くなりたい。
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ４１０ ライ麦パン１/２ オールブラン カスピヨーグルト（ゆで小豆）
ササミ胡瓜サラダ 清美オレンジ コーヒー（ミルク）
昼 ３６０ 小松菜みそ汁 ご飯 含煮（蕗 高野豆腐 椎茸） 納豆（葱長芋）
間 ８０ ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ1枚 ピーナツ ハーブティ
夕 ４５０ けんちん汁 鰹のタタキ 大根菜漬物 卵かけごはん
計１３００ ｋｃａｌ
・テレビ体操１０分 ウォーキング８０分 ストレッチ１０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ 有り
お昼前に桜を見ながら歩いた。
時々吹く突風に吹き飛ばされそうになりながら…
なーんてことが言えるように早くなりたい。
281 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/06 19:23
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： 調理パン1個、菓子パン1個
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
昼食： パン屋さんのピザ一切れ、菓子パン1個
夕食： 鶏胸肉のオ－ブン焼き（スイートチリ付）、付け合わせ（ジャガイモ、舞い茸）
ワイングラス１杯
運動： 今日は二時間ほど泳ぎました。
泳ぎに行く場所が少し遠いので、行き帰りの時の空腹に絶え切れず
ついパンをかじってしまいます・・・
朝食： 調理パン1個、菓子パン1個
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
昼食： パン屋さんのピザ一切れ、菓子パン1個
夕食： 鶏胸肉のオ－ブン焼き（スイートチリ付）、付け合わせ（ジャガイモ、舞い茸）
ワイングラス１杯
運動： 今日は二時間ほど泳ぎました。
泳ぎに行く場所が少し遠いので、行き帰りの時の空腹に絶え切れず
ついパンをかじってしまいます・・・
282 ：チワヮ＠１６２＊５２．３＊B＊♀：03/04/06 19:34
【4月6日の報告】
本日体重 51．8キロ （開始時より-0.5キロ）
今月目標 51キロ （目標まであと0.8キロ）
今日の運動
・縄跳び一時間ほど。
・階段昇降 １５分
・腹筋背筋１２０ 腕立て２０
縄跳び楽しかったでつ。 また後でやってこよ。
本日体重 51．8キロ （開始時より-0.5キロ）
今月目標 51キロ （目標まであと0.8キロ）
今日の運動
・縄跳び一時間ほど。
・階段昇降 １５分
・腹筋背筋１２０ 腕立て２０
縄跳び楽しかったでつ。 また後でやってこよ。
283 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 20:25
縄跳び1時間もやれるなんて・・・ｽｹﾞｰ!!
284 ：まりる＠158*67*A*♀ ：03/04/06 20:37
【４月６日の報告】
本日体重:65.6kg(-1.4)
今月目標:64.0kg(後-1.6)
最終目標:55.0kg(後-10.6)
【本日の食事】
【朝食】:トースト
【昼食】:うどん少々・焼肉・海老塩焼き・手巻き寿司1本
【夕食】:冷やし中華・こてっちゃん・めかぶ・ごはん1/2
食べすぎたー・・・休日は油断してしまいがち・・・
本日体重:65.6kg(-1.4)
今月目標:64.0kg(後-1.6)
最終目標:55.0kg(後-10.6)
【本日の食事】
【朝食】:トースト
【昼食】:うどん少々・焼肉・海老塩焼き・手巻き寿司1本
【夕食】:冷やし中華・こてっちゃん・めかぶ・ごはん1/2
食べすぎたー・・・休日は油断してしまいがち・・・
285 ：ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀ ：03/04/06 20:53
【4月6日の報告】
目標体重：65kg
本日の体重：66kg
朝食：食パン（バター）・ミネストローネ・ブラックコーヒー
昼食：スターバックスにて・・・コーヒー（無脂肪乳・砂糖）・野菜と卵のサンド
夕食：雑穀のごはん・海藻サラダ・昨日のキャベツの煮物・サワラと大根たまねぎの
味噌汁
間食：海苔おかき１コ・あめ１コ・野菜ジュース
運動等：マッサージ・室内運動（腹筋、スクワット等）３０分
今日は休みだったので２ヶ月ぶりにウインドウショッピング楽しみました！今は
太くて着れない春色の服を自分が着ている姿を想像しながらお店まわりました。
目標体重：65kg
本日の体重：66kg
朝食：食パン（バター）・ミネストローネ・ブラックコーヒー
昼食：スターバックスにて・・・コーヒー（無脂肪乳・砂糖）・野菜と卵のサンド
夕食：雑穀のごはん・海藻サラダ・昨日のキャベツの煮物・サワラと大根たまねぎの
味噌汁
間食：海苔おかき１コ・あめ１コ・野菜ジュース
運動等：マッサージ・室内運動（腹筋、スクワット等）３０分
今日は休みだったので２ヶ月ぶりにウインドウショッピング楽しみました！今は
太くて着れない春色の服を自分が着ている姿を想像しながらお店まわりました。
286 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/06 21:17
【目標体重】５２,５kg
【今朝の体重】５５,０kg
【食事】
朝……ゼリー
昼……おにぎり２個
夜……小さめのグラタン。
間食……ソフトクリーム
【運動】
縄跳び……５００回
腹筋。柔軟体操はこれからです。
【今朝の体重】５５,０kg
【食事】
朝……ゼリー
昼……おにぎり２個
夜……小さめのグラタン。
間食……ソフトクリーム
【運動】
縄跳び……５００回
腹筋。柔軟体操はこれからです。
287 ：望月＠159*62.4*B：03/04/06 21:52
⊆4月5日の報告⊇
本日の体重：60.6kg（前日比－0.8kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：なし
昼：こんにゃくラーメン
夜：ご飯（1/2）、わかめとじゃがいもの味噌汁、キャベツのおひたし、もずく酢、ハム（１枚）
その他：VAAM190（水泳前）
＊運動等
クロール（休みもいれつつ計1500m/75分くらい）
＊雑感
今日は異様にお腹が減ったので、水やお茶で紛らわしながら頑張った！
水泳効果か、一気に減ってびっくり。明日も泳ごうかな。
>>240すみません以後気をつけます
本日の体重：60.6kg（前日比－0.8kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：なし
昼：こんにゃくラーメン
夜：ご飯（1/2）、わかめとじゃがいもの味噌汁、キャベツのおひたし、もずく酢、ハム（１枚）
その他：VAAM190（水泳前）
＊運動等
クロール（休みもいれつつ計1500m/75分くらい）
＊雑感
今日は異様にお腹が減ったので、水やお茶で紛らわしながら頑張った！
水泳効果か、一気に減ってびっくり。明日も泳ごうかな。
>>240すみません以後気をつけます
288 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:47
りりこは日本語読めてますか？意味理解できてますか？
>>271は煽ってはいるが前半アドバイスしてるじゃん。
それに半身浴を運動項目に入れるなってのは
以前から何度も言われてる事。実際運動じゃないだろ？
それを「うざいから書くのやめる」ってのはなぁ。
いやホント、せいぜいがんがれやって感じ。
>>271は煽ってはいるが前半アドバイスしてるじゃん。
それに半身浴を運動項目に入れるなってのは
以前から何度も言われてる事。実際運動じゃないだろ？
それを「うざいから書くのやめる」ってのはなぁ。
いやホント、せいぜいがんがれやって感じ。
289 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/06 23:14
【４月５日の報告】
今日の体重：55.1kg(前日比-0.4kg、目標まであと-1.6kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：胚芽食パン6枚切り1枚、牛乳約200ml、ゆでたまご1個。
昼：パスタ(ミートソース)2/3人前、焼きりんご1/2個。
夜：ごはん3/4杯、いかの刺身、ひじきの煮物、中華風サラダ、生卵1個。
運動：ウォーキング30分+30分、腹筋10回3セット、腕立てふせ10回2セット。
柔軟体操。
食事は昨日よりはいいかも。でも、もう少し野菜が欲しい。あとカルシウムも。
今日の体重：55.1kg(前日比-0.4kg、目標まであと-1.6kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：胚芽食パン6枚切り1枚、牛乳約200ml、ゆでたまご1個。
昼：パスタ(ミートソース)2/3人前、焼きりんご1/2個。
夜：ごはん3/4杯、いかの刺身、ひじきの煮物、中華風サラダ、生卵1個。
運動：ウォーキング30分+30分、腹筋10回3セット、腕立てふせ10回2セット。
柔軟体操。
食事は昨日よりはいいかも。でも、もう少し野菜が欲しい。あとカルシウムも。
290 ：ぽんた♂＠168*82*B：03/04/06 23:15
現在の体重：80.7kg(変化なし）
【4月5日の報告】
朝：ご飯、味噌汁、玉子焼き、トマト
昼：ご飯、味噌汁、アジの開き、キャベツ千切り
夜：ご飯、味噌汁、刺身、大根千切り、ハンバーグ、キャベツ千切り
運動：骨盤体操
夜から風邪を引いた。
【4月6日の報告】
朝：卵かけご飯、味噌汁
昼：焼きそば
間食：ミニトマト6個
夜：ご飯、筑前煮、ゆでたたけのこ
運動：なし。風邪のためほとんど寝てた
今日は寝てたので体重が増えないかと、不安でした。
【4月5日の報告】
朝：ご飯、味噌汁、玉子焼き、トマト
昼：ご飯、味噌汁、アジの開き、キャベツ千切り
夜：ご飯、味噌汁、刺身、大根千切り、ハンバーグ、キャベツ千切り
運動：骨盤体操
夜から風邪を引いた。
【4月6日の報告】
朝：卵かけご飯、味噌汁
昼：焼きそば
間食：ミニトマト6個
夜：ご飯、筑前煮、ゆでたたけのこ
運動：なし。風邪のためほとんど寝てた
今日は寝てたので体重が増えないかと、不安でした。
291 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/06 23:21
【4/6の報告】
今朝の体重:56.9kg
今月の目標体重:55.8kg
朝:発芽玄米と白米混合ごはん、ほうれん草とキノコの炒め物、煮凝り、ネーブル1つ
昼:発芽玄米と白米混合ごはん、マグロのバルサミコ焼、おからツナカレー味、
朝の炒めものの残り
夜:クラッカー6枚、アボカドディップ（アボカド1/2、玉ねぎ1/2、トマト1個、ゆで卵1個）
昼のマグロの残り
間食:自作のチーズケーキ一切れ、飴1つ
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
チーズケーキを1ホール焼いてしまいましたι
残りは母と姉（と姉の子供達）にあげてきました。
ダイエット中だといつもよりお菓子作りたくなるのが困りものです、はぁ…。
今朝の体重:56.9kg
今月の目標体重:55.8kg
朝:発芽玄米と白米混合ごはん、ほうれん草とキノコの炒め物、煮凝り、ネーブル1つ
昼:発芽玄米と白米混合ごはん、マグロのバルサミコ焼、おからツナカレー味、
朝の炒めものの残り
夜:クラッカー6枚、アボカドディップ（アボカド1/2、玉ねぎ1/2、トマト1個、ゆで卵1個）
昼のマグロの残り
間食:自作のチーズケーキ一切れ、飴1つ
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
チーズケーキを1ホール焼いてしまいましたι
残りは母と姉（と姉の子供達）にあげてきました。
ダイエット中だといつもよりお菓子作りたくなるのが困りものです、はぁ…。
292 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 23:35
>>291
買ったもん食うよりﾏｼだが（砂糖とか調節できる）、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中にﾁｰｽﾞｹｰｷって…。
でもお菓子づくりって楽しいし、ｽﾄﾚｽ発散にもなるから悪くはない。
工夫してﾀﾞｲｴｯﾄ向きお菓子を研究したら？
豆乳で作ったﾁｰｽﾞｹｰｷとか、おからｸｯｷｰとか。
お菓子やめれないんだったらいい武器になるかも。
食べ過ぎたら意味ないけど。
買ったもん食うよりﾏｼだが（砂糖とか調節できる）、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中にﾁｰｽﾞｹｰｷって…。
でもお菓子づくりって楽しいし、ｽﾄﾚｽ発散にもなるから悪くはない。
工夫してﾀﾞｲｴｯﾄ向きお菓子を研究したら？
豆乳で作ったﾁｰｽﾞｹｰｷとか、おからｸｯｷｰとか。
お菓子やめれないんだったらいい武器になるかも。
食べ過ぎたら意味ないけど。
293 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/06 23:38
【4/6報告】
今日の体重 51.2kg（＋0.6）脂率24％
今月目標体重 49kg
朝）やきそば 餃子３個
昼）カップ麺
夜）グリーンサラダ 食パン一枚 葛きり（ごまドレッシング和え）
水 1.5㍑
運動）
ＤＤＲ計２時間
スクワット20×2 腹筋40回 膝付腕立て20×2
ダンベル体操15分 ストレッチ15分
昨夜飲みに行って、彼氏が家に泊まったため、朝から食生活が乱れた。
その代わりにＤＤＲを付き合ってくれたので長い時間出来た。
お風呂でお腹マッサージ、お風呂上りの足マッサージも始めてみた。
今日はお通じ有り。
今日の体重 51.2kg（＋0.6）脂率24％
今月目標体重 49kg
朝）やきそば 餃子３個
昼）カップ麺
夜）グリーンサラダ 食パン一枚 葛きり（ごまドレッシング和え）
水 1.5㍑
運動）
ＤＤＲ計２時間
スクワット20×2 腹筋40回 膝付腕立て20×2
ダンベル体操15分 ストレッチ15分
昨夜飲みに行って、彼氏が家に泊まったため、朝から食生活が乱れた。
その代わりにＤＤＲを付き合ってくれたので長い時間出来た。
お風呂でお腹マッサージ、お風呂上りの足マッサージも始めてみた。
今日はお通じ有り。
294 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/07 00:02
【4月6日の報告】
今朝の体重：50.8kg（前日から0.0kg）／体脂肪率21.5%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○朝食10:30／紅茶（豆乳・砂糖入り）
○昼食13:00／テーブルロール1個、バナナ1本、海藻とこんにゃくとゆで卵の
サラダ+ごま風味ドレッシング、琉球黒酢30ml
○間食15:30／肉まん1個、ウーロン茶
○間食16:30／ミントキャンディ1個、琉球黒酢30ml
○夕食19:00／かつおのたたき、温野菜サラダ、ひたし豆
○間食22:00／琉球黒酢30ml
○その他／ブラックコーヒー2杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1352kcal ***
○運動／サイクリング（約2時間）、ストレッチ（30分）
○睡眠時間／9時間
風が強かったので、とてもしんどいサイクリングでした。ももの後ろと
背中がバリバリ。ストレッチでほぐしたけど、慣れない運動はキツイ(^^;
今朝の体重：50.8kg（前日から0.0kg）／体脂肪率21.5%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○朝食10:30／紅茶（豆乳・砂糖入り）
○昼食13:00／テーブルロール1個、バナナ1本、海藻とこんにゃくとゆで卵の
サラダ+ごま風味ドレッシング、琉球黒酢30ml
○間食15:30／肉まん1個、ウーロン茶
○間食16:30／ミントキャンディ1個、琉球黒酢30ml
○夕食19:00／かつおのたたき、温野菜サラダ、ひたし豆
○間食22:00／琉球黒酢30ml
○その他／ブラックコーヒー2杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1352kcal ***
○運動／サイクリング（約2時間）、ストレッチ（30分）
○睡眠時間／9時間
風が強かったので、とてもしんどいサイクリングでした。ももの後ろと
背中がバリバリ。ストレッチでほぐしたけど、慣れない運動はキツイ(^^;
295 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/07 00:23
４月６日の報告～
今日の体重：60.4kg
朝：チーズトースト2／3枚 カフェオレ 炒り卵 りんご1／4個
玉葱サラダ（ひじき キドニービーンズ）
昼：（外出の為市販品）
割子そば 厚揚げと野菜の煮物（人参 蓮根 蕗 こんにゃく
筍 冬子 高野豆腐 小松菜）
夜：胚芽米 もやしスープ（若布 白胡麻 白葱）
冷奴すずきのお造りのせ（青葱） 切干し大根（人参 薄揚げ）
こんにゃくとしめじの炒り煮（かつお節）
発泡酒350ml４本
運動：ウォーキング２時間 筋トレ
花見がてらに歩き回りちょっと疲れました。風呂入って
マッサージでもします。新学期も始まり、子供らおらん方が
運動に集中できるので嬉しいけど寝坊できないのは辛いＷ
今日の体重：60.4kg
朝：チーズトースト2／3枚 カフェオレ 炒り卵 りんご1／4個
玉葱サラダ（ひじき キドニービーンズ）
昼：（外出の為市販品）
割子そば 厚揚げと野菜の煮物（人参 蓮根 蕗 こんにゃく
筍 冬子 高野豆腐 小松菜）
夜：胚芽米 もやしスープ（若布 白胡麻 白葱）
冷奴すずきのお造りのせ（青葱） 切干し大根（人参 薄揚げ）
こんにゃくとしめじの炒り煮（かつお節）
発泡酒350ml４本
運動：ウォーキング２時間 筋トレ
花見がてらに歩き回りちょっと疲れました。風呂入って
マッサージでもします。新学期も始まり、子供らおらん方が
運動に集中できるので嬉しいけど寝坊できないのは辛いＷ
296 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/07 00:24
[4/6の報告]
朝 ミニドーナツ 2個 和菓子 小2個 カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個)
コーヒー1杯
間食 チョコレート2個(32kcalx2)
昼 しょうゆラーメン 1杯(しるを1/2残す)
間食 コーヒー1杯
夜 カレーライス 1杯 レタス(何もかけない) 1皿 りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 踏み台昇降 30分
昨日、旧友と15年ぶりに会う。しかし、「やせたね」といってもらえず、
凹んだ。よく考えると、15年前は156㌢に49㌔か50㌔だったっけ。
今のほうがデブい事にきづき、ますます凹む
がんがって15年前の体形に戻すぞー
朝 ミニドーナツ 2個 和菓子 小2個 カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個)
コーヒー1杯
間食 チョコレート2個(32kcalx2)
昼 しょうゆラーメン 1杯(しるを1/2残す)
間食 コーヒー1杯
夜 カレーライス 1杯 レタス(何もかけない) 1皿 りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 踏み台昇降 30分
昨日、旧友と15年ぶりに会う。しかし、「やせたね」といってもらえず、
凹んだ。よく考えると、15年前は156㌢に49㌔か50㌔だったっけ。
今のほうがデブい事にきづき、ますます凹む
がんがって15年前の体形に戻すぞー
297 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/07 00:28
∵4/6報告∵
今月目標→51.5 最終49
昨日の体重５２→今日５２
単なる水分量の変化だろうくらいにしか思ってなかったが２日続けて同じだと
落ちたかも。って気になってモチベーションがあがる。素直に嬉しい。
発熱してたせいか？？？
朝→シリアルにビール酵母ヨーグルトをかけたもの
昼→寿司５カン程度 デザートとしてカッテージチーズ蜂蜜がけ
夜→ポークジンジャー マーボ豆腐 カボチャの煮付け サラダ
白ワイン デザートとして豆乳プリン
間食→野菜ジュース ヨーグルト
運動→腹筋５０回 側筋各２５回 スクワット５０回
今日もウォーキングなし。激しく反省。明日は早く起きて遠回りして歩いて行く予定。
体脂肪率開始時３０%だったのが今日２７だった。嬉しい。けど測った時間によるものか…と
とりあえず喜ばないことに。
今日は久々に便通があった。キトサンがきいてるのか？？
腹筋はこのくらいやるのが普通になってきた。ちょっとは鍛えられてきたのかな。
有酸素運動が少ないのと慢性的野菜不足をどうにかしたい。
今月目標→51.5 最終49
昨日の体重５２→今日５２
単なる水分量の変化だろうくらいにしか思ってなかったが２日続けて同じだと
落ちたかも。って気になってモチベーションがあがる。素直に嬉しい。
発熱してたせいか？？？
朝→シリアルにビール酵母ヨーグルトをかけたもの
昼→寿司５カン程度 デザートとしてカッテージチーズ蜂蜜がけ
夜→ポークジンジャー マーボ豆腐 カボチャの煮付け サラダ
白ワイン デザートとして豆乳プリン
間食→野菜ジュース ヨーグルト
運動→腹筋５０回 側筋各２５回 スクワット５０回
今日もウォーキングなし。激しく反省。明日は早く起きて遠回りして歩いて行く予定。
体脂肪率開始時３０%だったのが今日２７だった。嬉しい。けど測った時間によるものか…と
とりあえず喜ばないことに。
今日は久々に便通があった。キトサンがきいてるのか？？
腹筋はこのくらいやるのが普通になってきた。ちょっとは鍛えられてきたのかな。
有酸素運動が少ないのと慢性的野菜不足をどうにかしたい。
298 ：美香＠157*53.4*B*♀：03/04/07 00:36
【参加表明】
結婚式に向けて約１年、ダイエットします。
とにかくこつこつがんばりますのでよろしくです。
今月目標：５１kg
方法：明日からジムに通います（最低週２回）
できるだけ体を動かす
食事に気をつける
お通じをよくする努力をする
半身浴
結婚式に向けて約１年、ダイエットします。
とにかくこつこつがんばりますのでよろしくです。
今月目標：５１kg
方法：明日からジムに通います（最低週２回）
できるだけ体を動かす
食事に気をつける
お通じをよくする努力をする
半身浴
299 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/07 00:48
4月6日の報告
本日の体重49．6 kg
朝 グレープフルーツ一個、大豆フレーク、かてーじちーず100g、フライドチキン衣外し一個
昼 カジキ鮪煮、納豆1P、ホウレンソウ、ごま40g、かにかま50g、ビーフジャーキー、
夜 ローストビーフ、いかフライ一個、バンバンジー＋胡瓜3本、お吸い物、
大豆フレーク、カマンベールチーズ50g、文明堂のプリン半分
運動 なし（敢えて言うなら散歩3h）
月のモノ来襲。明日からまた出張･･･
それよか2000kcalに近い量たべてる
本日の体重49．6 kg
朝 グレープフルーツ一個、大豆フレーク、かてーじちーず100g、フライドチキン衣外し一個
昼 カジキ鮪煮、納豆1P、ホウレンソウ、ごま40g、かにかま50g、ビーフジャーキー、
夜 ローストビーフ、いかフライ一個、バンバンジー＋胡瓜3本、お吸い物、
大豆フレーク、カマンベールチーズ50g、文明堂のプリン半分
運動 なし（敢えて言うなら散歩3h）
月のモノ来襲。明日からまた出張･･･
それよか2000kcalに近い量たべてる
300 ：もみこ@153.4＊45.8＊B：03/04/07 02:33
4月6日の報告
体重45.6kg
朝 さけワカメおにぎり きんぴらゴボウ たけのこの土佐煮
しゃけフレーク 白飯少し。ウーロン茶 ダイエットコーラ
昼 えりんぎと ほうれん草と エノキ 食パン（10枚切りを2枚）
とカップスープ（かぼちゃ）のグラタン
間食 さつまいも カフェオレ
夜 ヨーグルト トースト サラダ菜
最近過食気味
犬の散歩も雨でいけなかった
体重45.6kg
朝 さけワカメおにぎり きんぴらゴボウ たけのこの土佐煮
しゃけフレーク 白飯少し。ウーロン茶 ダイエットコーラ
昼 えりんぎと ほうれん草と エノキ 食パン（10枚切りを2枚）
とカップスープ（かぼちゃ）のグラタン
間食 さつまいも カフェオレ
夜 ヨーグルト トースト サラダ菜
最近過食気味
犬の散歩も雨でいけなかった
301 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/07 03:06
【４月６日報告】
今日の体重：59.2kg
今月の目標体重：56.1kg
朝：牛乳１杯
昼：きつねうどん3/4ぐらい、炊き込み御飯のおにぎり１個
夜：ごはん茶碗2/3ぐらい、めんたいこ、豆腐とあげと玉葱の味噌汁
コロッケ１個、オムレツ
なわとび１３００回、ストレッチ・腹筋・骨盤体操１５分
夜を軽くするのはやっぱり難しい…食べ過ぎだな
やっぱり筋肉痛になったが今日もなわとびやってみた
にしても朝型生活に戻さねば…
今日の体重：59.2kg
今月の目標体重：56.1kg
朝：牛乳１杯
昼：きつねうどん3/4ぐらい、炊き込み御飯のおにぎり１個
夜：ごはん茶碗2/3ぐらい、めんたいこ、豆腐とあげと玉葱の味噌汁
コロッケ１個、オムレツ
なわとび１３００回、ストレッチ・腹筋・骨盤体操１５分
夜を軽くするのはやっぱり難しい…食べ過ぎだな
やっぱり筋肉痛になったが今日もなわとびやってみた
にしても朝型生活に戻さねば…
302 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 03:10
ﾓﾓﾀﾝ食べ過ぎ…それじゃ痩せないょ…
303 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/07 04:02
【4月5日の報告】
今日の体重 72.9kg（-0.3）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・手作り牛丼（ネギ・玉ねぎ・白滝・牛肉）
夕食 鰯のみりん干し・マッシュポテト・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（アッサム・チーメンハオヤ）・ウーロン茶（東方美人）・プーアル茶・飲むヨーグルト・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間半15572歩・２時間ストレッチ・腹筋50×2背筋20×3
予想通り両腕筋肉痛にて、本日の歩きながらの筋トレ（ダンベル体操）は中止……
今日は友人と一緒に某城まで桜を見に行きました。桜、綺麗でしたけど……
某城名物ゾウさんがいなかった。何処にもいなかった。………かなりショック………
今日の体重 72.9kg（-0.3）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・手作り牛丼（ネギ・玉ねぎ・白滝・牛肉）
夕食 鰯のみりん干し・マッシュポテト・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（アッサム・チーメンハオヤ）・ウーロン茶（東方美人）・プーアル茶・飲むヨーグルト・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間半15572歩・２時間ストレッチ・腹筋50×2背筋20×3
予想通り両腕筋肉痛にて、本日の歩きながらの筋トレ（ダンベル体操）は中止……
今日は友人と一緒に某城まで桜を見に行きました。桜、綺麗でしたけど……
某城名物ゾウさんがいなかった。何処にもいなかった。………かなりショック………
304 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/07 04:06
【4月5日の報告】は【4月6日の報告】の消し書き直し忘れです。ごめんなさい。
305 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 04:12
>>302
age書き込みだけど、釣りでしか？
量が良くわかんないけど1300kcalもいってないんじゃないの？
自分、ももたんと同じぐらいだったけど、
もっと食ってて１０キロ痩せたぜよ。
炭水化物は一緒ぐらい。
でも、4/6のももたんよりは野菜食ってたしバランス良かったかな？
ももたん、炭水化物と動物性タンパク質に偏りすぎ。
ただね、前の自分よりどうかが大事だと思う。
むやみに食事だけ減らしても続かない。
age書き込みだけど、釣りでしか？
量が良くわかんないけど1300kcalもいってないんじゃないの？
自分、ももたんと同じぐらいだったけど、
もっと食ってて１０キロ痩せたぜよ。
炭水化物は一緒ぐらい。
でも、4/6のももたんよりは野菜食ってたしバランス良かったかな？
ももたん、炭水化物と動物性タンパク質に偏りすぎ。
ただね、前の自分よりどうかが大事だと思う。
むやみに食事だけ減らしても続かない。
306 ：スリムななし（仮）さん：03/04/07 04:40
>305
禿同。
急に食事量減らすと逆に食べたくなって
リバウンドしちゃうのよ～
焦らずゆっくりバランス良くが大切。
モモさんがんがれ！ 皆さんもがんがれ！ …漏れもがんがる（w
禿同。
急に食事量減らすと逆に食べたくなって
リバウンドしちゃうのよ～
焦らずゆっくりバランス良くが大切。
モモさんがんがれ！ 皆さんもがんがれ！ …漏れもがんがる（w
307 ：machine＠162*63.2*A：03/04/07 07:28
【4月6日の報告】
朝の体重 62.0kg（前日比+0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 そば 納豆
昼食 キャベツの味噌汁（たくさん） 豆腐半丁 ナタデココ
夕食 トマトと玉ねぎのサラダ 豆腐半丁 スコッチ：ボトル1/4
今朝の体重62.6kg(+0.6kg)増え続けてる・・痩せる前からリバウンドだよ？
原因推定
・「アルコールは熱になるから体に蓄積されない」というのは
自分の場合当てはまらない
・野菜だけだからといって食べる量がまだ多すぎる
・寝すぎで太るっていうことがあるのかなあ？
朝の体重 62.0kg（前日比+0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 そば 納豆
昼食 キャベツの味噌汁（たくさん） 豆腐半丁 ナタデココ
夕食 トマトと玉ねぎのサラダ 豆腐半丁 スコッチ：ボトル1/4
今朝の体重62.6kg(+0.6kg)増え続けてる・・痩せる前からリバウンドだよ？
原因推定
・「アルコールは熱になるから体に蓄積されない」というのは
自分の場合当てはまらない
・野菜だけだからといって食べる量がまだ多すぎる
・寝すぎで太るっていうことがあるのかなあ？
308 ：taku＠164*55.2*B：03/04/07 07:59
■４月６日の報告■
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】なし
【昼食】３９８kcal
レーズンバターロール２つ・クランチヨーグルト・コーヒー
【間食】３６４kcal
カロリーメイト・カフェオレ３杯
【夕食】８８０kcal
ごはん・ハンバーグホワイトソース・レタスと海藻とこんにゃくのサラダ・
ほうれん草のおひたし
【ＴＯＴＡＬ】１６４２kcal
仕事漬けの一週間でした。
昨日は生活リズムも食生活もメチャクチャです。
このところ運動もしてません。
昼間の栄養補給は、ながら食いでカロリーメイトに頼ってます。
最悪だ・・・。
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】なし
【昼食】３９８kcal
レーズンバターロール２つ・クランチヨーグルト・コーヒー
【間食】３６４kcal
カロリーメイト・カフェオレ３杯
【夕食】８８０kcal
ごはん・ハンバーグホワイトソース・レタスと海藻とこんにゃくのサラダ・
ほうれん草のおひたし
【ＴＯＴＡＬ】１６４２kcal
仕事漬けの一週間でした。
昨日は生活リズムも食生活もメチャクチャです。
このところ運動もしてません。
昼間の栄養補給は、ながら食いでカロリーメイトに頼ってます。
最悪だ・・・。
309 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/07 08:22
金～日の報告をまとめてさせて頂きます。宜しくお願いします。
長文でエラーになったので、金・土は体重と運動のみの報告にしました。
【４月４日の報告】
体重：49.6kg （前日比－0.4kg：目標48kg）
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
【４月５日の報告】
体重：48.6kg （前日比－1.0kg：目標48kg）
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
【４月６日の報告】
体重：48.2kg （前日比－0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草のごまあえ、トマト１／２個、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：えびの天ぷら３本、ブロッコリー、サツマイモ、玉ねぎの天ぷら各１個，
焼き海苔３枚、玉ねぎの味噌汁、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい、コーヒー（ブラック）１杯。
間食：和生菓子１個、抹茶。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
ウォーキング ３０分
感想：ウォーキングが効いて、夜は熟睡でした。
長文でエラーになったので、金・土は体重と運動のみの報告にしました。
【４月４日の報告】
体重：49.6kg （前日比－0.4kg：目標48kg）
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
【４月５日の報告】
体重：48.6kg （前日比－1.0kg：目標48kg）
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降 ３０分
【４月６日の報告】
体重：48.2kg （前日比－0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草のごまあえ、トマト１／２個、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：えびの天ぷら３本、ブロッコリー、サツマイモ、玉ねぎの天ぷら各１個，
焼き海苔３枚、玉ねぎの味噌汁、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい、コーヒー（ブラック）１杯。
間食：和生菓子１個、抹茶。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
ウォーキング ３０分
感想：ウォーキングが効いて、夜は熟睡でした。
310 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:23
半身浴は運動ではないけど、カロリーは消耗するからね。
３０分も入浴すれば１２０カロリーだも～ん。
やらない手はないよ。これもひとつ有効なダイエットよ。
それにお肌もきれいになるし、リラックスするし良いことばかり。
ちびちびお水飲みながら入ります。
３０分も入浴すれば１２０カロリーだも～ん。
やらない手はないよ。これもひとつ有効なダイエットよ。
それにお肌もきれいになるし、リラックスするし良いことばかり。
ちびちびお水飲みながら入ります。
311 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:26
312 ：花＠160＊48＊A＊♀：03/04/07 09:31
●体重→47.6kg
●食事
朝：なし
昼：鶏肉のハーブ焼き、プチトマトサラダ
夜：キムチ鍋
間食：ノンシュガーキャンディ2粒
●運動
エアロバイク30分、ダンベル体操
●食事
朝：なし
昼：鶏肉のハーブ焼き、プチトマトサラダ
夜：キムチ鍋
間食：ノンシュガーキャンディ2粒
●運動
エアロバイク30分、ダンベル体操
313 ：花＠160＊48＊A＊♀：03/04/07 09:32
>>312は【４月６日の報告】です。
314 ：teo@162/56/B/：03/04/07 10:08
【４月６日の報告】
今日の体重56㌔
今月の目標54㌔
朝 ホットケーキ２枚
昼 ライ麦パン２個 魚のひもの
夜 チキンカツ キャベツ ご飯 味噌汁
間食１００円のアイス
運動ストレッチ ウォーキング３０分 腹筋２０ｘ２ スクワット２５ｘ２
今日から縄跳びしよう。
今日の体重56㌔
今月の目標54㌔
朝 ホットケーキ２枚
昼 ライ麦パン２個 魚のひもの
夜 チキンカツ キャベツ ご飯 味噌汁
間食１００円のアイス
運動ストレッチ ウォーキング３０分 腹筋２０ｘ２ スクワット２５ｘ２
今日から縄跳びしよう。
315 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:22
,. - ､
/_ 膨 ＼
ｉｆﾞ::｀''´:::::.｀'´::i
ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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/ __ _ _ i! ｀_ニ´ヽ ｀""´／
fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´ _,,..ヾ'''く´
}｀`i, ﾞつ, ‐'´ " il｀ヽi
. fｼ′ゝ＝'´ﾉ´ 》 ｝＿_
Y／-一'´彡 ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
〉-‐'''"""''''''''''''''"""""'''ーrニ-'‐'
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ヾ,`ｰ- ,fミﾐｼ｀ヽ､,,_ ＿ _ﾉ
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. 〉''L_/ヽ、 三ｭ.}｀ ´ イ
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._ﾉ大"´ ／ {ヽ ＿,,,... ｲ
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316 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/07 10:27
【4月6日（日）の報告】
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 21.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： お茶w/ﾐﾙﾏｸﾞ、豆乳w/蜂蜜小1
昼： 今週のお惣菜3種（ﾋｼﾞｷ切干他煮、人参+蓮根柿酢炒め、ｻﾞﾜｰｸﾗﾌﾄ）、卵1/2個、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100gw/緑茶寒天+黄粉+粉末緑茶+ﾚﾓﾝ+ｵﾘｺﾞ糖小1
夜： 手羽+野菜（ﾄﾏﾄ・玉葱・人参）のｽｰﾌﾟ
間食： ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ-）焼酎w/ﾚﾓﾝ・蜂蜜小1/2（3:7お湯割）、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大さじ2+緑茶寒天w/黄粉+ﾚﾓﾝ+冷凍ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ+ｵﾘｺﾞ糖小1、黒酢飴
<運動> 計 2時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹+背+側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分)→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（70分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→踏み台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（顔+脚、夜）
-----
ダイエット ６日目。昨日の就寝時間 2：30am。
お休みだったので、気分転換も兼ねて、私も桜を見つつ長めにウォーキング。
踏み台昇降導入から続いている、ふくらはぎの筋肉痛が少し和らいできました
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 21.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： お茶w/ﾐﾙﾏｸﾞ、豆乳w/蜂蜜小1
昼： 今週のお惣菜3種（ﾋｼﾞｷ切干他煮、人参+蓮根柿酢炒め、ｻﾞﾜｰｸﾗﾌﾄ）、卵1/2個、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100gw/緑茶寒天+黄粉+粉末緑茶+ﾚﾓﾝ+ｵﾘｺﾞ糖小1
夜： 手羽+野菜（ﾄﾏﾄ・玉葱・人参）のｽｰﾌﾟ
間食： ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ-）焼酎w/ﾚﾓﾝ・蜂蜜小1/2（3:7お湯割）、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大さじ2+緑茶寒天w/黄粉+ﾚﾓﾝ+冷凍ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ+ｵﾘｺﾞ糖小1、黒酢飴
<運動> 計 2時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹+背+側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分)→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（70分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→踏み台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（顔+脚、夜）
-----
ダイエット ６日目。昨日の就寝時間 2：30am。
お休みだったので、気分転換も兼ねて、私も桜を見つつ長めにウォーキング。
踏み台昇降導入から続いている、ふくらはぎの筋肉痛が少し和らいできました
317 ：せい＠163*55.8*B：03/04/07 11:53
【4月6日の報告】
体重：55.8キロ（変化無し）
今月の目標体重：52キロ
朝：ライ麦パン2枚
クラコット3枚
クリームチーズ1個
昼：五目ラーメン
餃子2個
夜：ご飯
鮭
大根サラダ
間食：イチゴパイ
月イチの物が始まってしまい、気が弛んでます。
今日から心を入れ替えて頑張ります。
今回からなりたい自分を創造する事を取り入れました。
イメトレイメトレ！
体重：55.8キロ（変化無し）
今月の目標体重：52キロ
朝：ライ麦パン2枚
クラコット3枚
クリームチーズ1個
昼：五目ラーメン
餃子2個
夜：ご飯
鮭
大根サラダ
間食：イチゴパイ
月イチの物が始まってしまい、気が弛んでます。
今日から心を入れ替えて頑張ります。
今回からなりたい自分を創造する事を取り入れました。
イメトレイメトレ！
318 ：せい＠163*55.8*B：03/04/07 11:59
【4月6日の報告】
体重：５５.８キロ
今月の体重：５２キロ
朝：ライ麦パン2枚、クラコット3枚、クリームチーズ1個
昼：五目ラーメン、餃子3個
夜：ご飯1杯、鮭、大根サラダ
間食：イチゴパイ
運動：腹筋20回、腕立て20回、フェイササイズ30回
月１のものが始まってしまい、また風邪も引いてしまいました。
ちょっと弛み気味なので、気合を入れなおします。
今回こそは絶対何がなんでも目標を達成したいです。
今日からイメトレも開始しました。
なりたい自分を創造します☆
体重：５５.８キロ
今月の体重：５２キロ
朝：ライ麦パン2枚、クラコット3枚、クリームチーズ1個
昼：五目ラーメン、餃子3個
夜：ご飯1杯、鮭、大根サラダ
間食：イチゴパイ
運動：腹筋20回、腕立て20回、フェイササイズ30回
月１のものが始まってしまい、また風邪も引いてしまいました。
ちょっと弛み気味なので、気合を入れなおします。
今回こそは絶対何がなんでも目標を達成したいです。
今日からイメトレも開始しました。
なりたい自分を創造します☆
319 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/07 12:15
【4月7日の報告】
今朝の体重 81.5㌔
目標体重 78㌔
エアロビクス１時間
ジム４０分
今朝の体重 81.5㌔
目標体重 78㌔
エアロビクス１時間
ジム４０分
320 ：せい＠163*55.8*B：03/04/07 13:02
ごめんなさい、書き込まれていないと思って
2回もカキコしてしまいました。
すいません。
2回もカキコしてしまいました。
すいません。
321 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:22
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__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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322 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/07 13:50
【4/6の報告】
今朝の体重：59.5kg
今月の目標：56kg
朝：なし
昼：玄米 みそ汁（ネギ、豆腐）カブの葉おしんこ 梅干 のり
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ﾊﾞﾅﾅ各1/2 ヨーグルト 酢大豆20粒 コーヒー
夜：玄米 さんまの開き 大根おろし 納豆 のり
酢大豆10粒 プアール茶
間食：ココナッツサブレ･･･
ヨガ20分
今朝の体重：59.5kg
今月の目標：56kg
朝：なし
昼：玄米 みそ汁（ネギ、豆腐）カブの葉おしんこ 梅干 のり
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ﾊﾞﾅﾅ各1/2 ヨーグルト 酢大豆20粒 コーヒー
夜：玄米 さんまの開き 大根おろし 納豆 のり
酢大豆10粒 プアール茶
間食：ココナッツサブレ･･･
ヨガ20分
323 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/07 14:25
【参加表明】
今月目標 66Kg
最終目標 50Kg
【ダイエット方法】
筋トレ・骨盤体操（毎日）ウォーキング（週2）
お菓子の間食を減らす
素敵なスレですね。参加します。
腰椎ヘルニアで入院経験アリなのでマターリ頑張ります。
今月目標 66Kg
最終目標 50Kg
【ダイエット方法】
筋トレ・骨盤体操（毎日）ウォーキング（週2）
お菓子の間食を減らす
素敵なスレですね。参加します。
腰椎ヘルニアで入院経験アリなのでマターリ頑張ります。
324 ：AKak@164＊55＊B＊♀：03/04/07 14:43
【参加表明】
今月目標体重：５３ｋｇ
現在体重：５５ｋｇ
ダイエット方法：カロリー計算・半身浴・ストレッチ・間食抜き
頑張ります！
今月目標体重：５３ｋｇ
現在体重：５５ｋｇ
ダイエット方法：カロリー計算・半身浴・ストレッチ・間食抜き
頑張ります！
325 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 16:11
>>307
増えた数字の内訳を考えてみる余地もありそうでは？
体重測定が朝一、ということであれば、前日の摂取水分が多く体内に残ってることも
あるでしょうし（体重の±2kg程度（±3kgでしたっけ？まぁとにかくkg単位で）の
増減は、純粋に水分によるもの、といわれています）、
また、便秘の場合は、排出される分が身体に滞っているので、
体重計の数字に反映されてしまうでしょうし。
運動を少しずつして、運動そのものによる消費＋基礎代謝の増加による消費、を
上げることと、胃腸の働きを活発にして、排出機能を高めること、の
二つで、きちんと脂肪とサイズは落ちてくれるはず
焦らずｶﾞﾝｶﾞﾚ
増えた数字の内訳を考えてみる余地もありそうでは？
体重測定が朝一、ということであれば、前日の摂取水分が多く体内に残ってることも
あるでしょうし（体重の±2kg程度（±3kgでしたっけ？まぁとにかくkg単位で）の
増減は、純粋に水分によるもの、といわれています）、
また、便秘の場合は、排出される分が身体に滞っているので、
体重計の数字に反映されてしまうでしょうし。
運動を少しずつして、運動そのものによる消費＋基礎代謝の増加による消費、を
上げることと、胃腸の働きを活発にして、排出機能を高めること、の
二つで、きちんと脂肪とサイズは落ちてくれるはず
焦らずｶﾞﾝｶﾞﾚ
326 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:20
,. - ､
/_ 膨 ＼
ｉｆﾞ::｀''´:::::.｀'´::i
ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
,ｒ'´ ｀`ヾ=zｮｮzﾘ-､ _ノ
/ __ _ _ i! ｀_ニ´ヽ ｀""´／
fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´ _,,..ヾ'''く´
}｀`i, ﾞつ, ‐'´ " il｀ヽi
. fｼ′ゝ＝'´ﾉ´ 》 ｝＿_
Y／-一'´彡 ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
〉-‐'''"""''''''''''''''"""""'''ーrニ-'‐'
| {
. /｀`''ｰ- r-ァ ， }
ヾ,`ｰ- ,fミﾐｼ｀ヽ､,,_ ＿ _ﾉ
. Y⌒'7=ﾆラ､:::::::::／r, Eヨヾﾉ、
. 〉. | / ｀ﾞく<::| ' 「；］/:》l
{. | / ＼' 彡'／ j､
. 〉''L_/ヽ、 三ｭ.}｀ ´ イ
{ ｀ヽ, ニ,ﾉ ミ,
. ｝ , Lrヽl! ､ｆ
/_r'´ ｒ-ｆ´ ゝj ! ヽj'
._ﾉ大"´ ／ {ヽ ＿,,,... ｲ
lr､｀''―rr一/ | ,ﾘ
|Y // / l 〃
!^ // / { -‐ 《!
! 〃ノ |__ ,.-ゝ､_
l {{ i `ｰ'ヽ- =＝''
| _,, -ヽ、
｀く,__,,,;;z=''
/_ 膨 ＼
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327 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:32
>>326もういいって
328 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:33
今から腹筋50回しまつ
329 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B ：03/04/07 19:17
【４月７日の報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ３７５ ライ麦パン１/２ オールブラン カスピヨーグルト（ゆで小豆）
ブロッコリー リンゴ１/２ コーヒー（ミルク）
昼 ３６０ お吸い物 鶏そぼろご飯 焼き鮭 蕗含め煮 ひじき煮物 紫花豆
間 １３０ カルシュウムウエハース ピーナツ 寒天 はと麦茶
夕 ４５０ けんちん汁 ごはん ゆでキャベツ（おかか） 納豆（海苔 ねぎ）
ささみ胡瓜（ゴマドレッシング） きんぴらごぼう
計１３１５ ｋｃａｌ
・ウォーキング８０分 ストレッチ１０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ 有り
久しぶりに見惚れるようなバナナ状の○○コが出た(^^ゞ
やっぱりダイエット中は食事に気をつけなければと、痛感。
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ３７５ ライ麦パン１/２ オールブラン カスピヨーグルト（ゆで小豆）
ブロッコリー リンゴ１/２ コーヒー（ミルク）
昼 ３６０ お吸い物 鶏そぼろご飯 焼き鮭 蕗含め煮 ひじき煮物 紫花豆
間 １３０ カルシュウムウエハース ピーナツ 寒天 はと麦茶
夕 ４５０ けんちん汁 ごはん ゆでキャベツ（おかか） 納豆（海苔 ねぎ）
ささみ胡瓜（ゴマドレッシング） きんぴらごぼう
計１３１５ ｋｃａｌ
・ウォーキング８０分 ストレッチ１０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ 有り
久しぶりに見惚れるようなバナナ状の○○コが出た(^^ゞ
やっぱりダイエット中は食事に気をつけなければと、痛感。
早く再参加したいよぉ～
絶対来月参加してみせるぞ～
絶対来月参加してみせるぞ～
331 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:52
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__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
,ｒ'´ ｀`ヾ=zｮｮzﾘ-､ _ノ
/ __ _ _ i! ｀_ニ´ヽ ｀""´／
fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´ _,,..ヾ'''く´
}｀`i, ﾞつ, ‐'´ " il｀ヽi
. fｼ′ゝ＝'´ﾉ´ 》 ｝＿_
Y／-一'´彡 ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
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. Y⌒'7=ﾆラ､:::::::::／r, Eヨヾﾉ、
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. 〉''L_/ヽ、 三ｭ.}｀ ´ イ
{ ｀ヽ, ニ,ﾉ ミ,
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._ﾉ大"´ ／ {ヽ ＿,,,... ｲ
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332 ：korekore♂@163*82*B：03/04/07 20:26
【参加表明】
今月目標 78kg
最終目標 58kg
【ダイエット方法】
フィットネスクラブでの筋トレ、ステッパー、エアロバイク
自炊してます
ファストフード、揚げ物を食べない
間食しない
バランスよく
実は2月からダイエットを始めて、開始当初は93kgあったのですが
現在82kgになりました。まだまだ道のりは遠いのですが
がんばります！
今月目標 78kg
最終目標 58kg
【ダイエット方法】
フィットネスクラブでの筋トレ、ステッパー、エアロバイク
自炊してます
ファストフード、揚げ物を食べない
間食しない
バランスよく
実は2月からダイエットを始めて、開始当初は93kgあったのですが
現在82kgになりました。まだまだ道のりは遠いのですが
がんばります！
333 ：korekore♂@163*82*B：03/04/07 20:31
【4月7日の報告】
本日体重 81.8kg
今月目標 78.0kg
朝食
キウイ1個、無糖ヨーグルト、スープパスタ(インスタント)
昼食
日替わり定食(鮭の切り身、里芋、みそ汁、ご飯1膳)
夕飯
ご飯(白米：玄米を2：1)1膳、キムチ､ゴボウとゴマのサラダ(100g)
豚しゃぶ(豚肉190g+もやし250g)
初めてダイエット5でべた誉めマークをいただきました。
今日は運動オフです。
明日からまたジム通いです。
本日体重 81.8kg
今月目標 78.0kg
朝食
キウイ1個、無糖ヨーグルト、スープパスタ(インスタント)
昼食
日替わり定食(鮭の切り身、里芋、みそ汁、ご飯1膳)
夕飯
ご飯(白米：玄米を2：1)1膳、キムチ､ゴボウとゴマのサラダ(100g)
豚しゃぶ(豚肉190g+もやし250g)
初めてダイエット5でべた誉めマークをいただきました。
今日は運動オフです。
明日からまたジム通いです。
334 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/07 21:17
4月7日の報告
本日の体重50．0 kg
朝 グレープフルーツ一個、カニかまサラダ、カップスープ＋プロテイン大2、サヤエンドウスナック3／4袋←いらない
昼 コンビニ弁（海鮮野菜いため、サラダ
夜 えびのキッシュ、玉葱のキッシュ各大1／2切れ、パスタサラダ少々、モツァレラトマト少々、人参サラダ、茶巾寿司半分
運動 なし
朝まだ無駄喰いあり。
同僚にリバ指摘された。
甘えてちゃこのままだ！だらしないのが体に出てる！
夜はサラダメインにしたかったのに上司が買ってきたので断れず。
いまだ仕事で移動中。11時現地つくけどまだやることある(:_;)
本日の体重50．0 kg
朝 グレープフルーツ一個、カニかまサラダ、カップスープ＋プロテイン大2、サヤエンドウスナック3／4袋←いらない
昼 コンビニ弁（海鮮野菜いため、サラダ
夜 えびのキッシュ、玉葱のキッシュ各大1／2切れ、パスタサラダ少々、モツァレラトマト少々、人参サラダ、茶巾寿司半分
運動 なし
朝まだ無駄喰いあり。
同僚にリバ指摘された。
甘えてちゃこのままだ！だらしないのが体に出てる！
夜はサラダメインにしたかったのに上司が買ってきたので断れず。
いまだ仕事で移動中。11時現地つくけどまだやることある(:_;)
335 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/07 21:21
4月7日の報告
本日の体重50．0 kg
朝 グレープフルーツ一個、カニかまサラダ、カップスープ＋プロテイン大2、サヤエンドウスナック3／4袋←いらない
昼 コンビニ弁（海鮮野菜いため、サラダ
夜 えびのキッシュ、玉葱のキッシュ各大1／2切れ、パスタサラダ少々、モツァレラトマト少々、人参サラダ、茶巾寿司半分
運動 なし
朝まだ無駄喰いあり。
同僚にリバ指摘された。
甘えてちゃこのままだ！だらしないのが体に出てる！
夜はサラダメインにしたかったのに上司が買ってきたので断れず。
いまだ仕事で移動中。11時現地つくけどまだやることある(:_;)
本日の体重50．0 kg
朝 グレープフルーツ一個、カニかまサラダ、カップスープ＋プロテイン大2、サヤエンドウスナック3／4袋←いらない
昼 コンビニ弁（海鮮野菜いため、サラダ
夜 えびのキッシュ、玉葱のキッシュ各大1／2切れ、パスタサラダ少々、モツァレラトマト少々、人参サラダ、茶巾寿司半分
運動 なし
朝まだ無駄喰いあり。
同僚にリバ指摘された。
甘えてちゃこのままだ！だらしないのが体に出てる！
夜はサラダメインにしたかったのに上司が買ってきたので断れず。
いまだ仕事で移動中。11時現地つくけどまだやることある(:_;)
336 ：望月＠159*62.4*B：03/04/07 21:45
⊆4月6日の報告⊇
本日の体重：60.2kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：野菜混ぜご飯（ダイエット食品）、コーヒー（蜂蜜・牛乳入り）
昼：とろろそば（1/2）、キャベツのおひたし
夜：ご飯（1/2）、鮭鍋（1/2）、もずく酢、野菜サラダ
その他：VAAM190（運動前）、アクエリアス350ml（運動後）、せんべい（1/3）
＊運動等
水泳（クロール50mを計1500m/80分）
本日の体重：60.2kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：野菜混ぜご飯（ダイエット食品）、コーヒー（蜂蜜・牛乳入り）
昼：とろろそば（1/2）、キャベツのおひたし
夜：ご飯（1/2）、鮭鍋（1/2）、もずく酢、野菜サラダ
その他：VAAM190（運動前）、アクエリアス350ml（運動後）、せんべい（1/3）
＊運動等
水泳（クロール50mを計1500m/80分）
337 ：温室保存＠１５６*６３*Ｂ：03/04/07 22:05
【参加表明】新参者
今日の体重：６３．２キロ
今月の目標：５８キロ
↓今日食べたもの↓
朝：ドーナツ１個、牛乳、卵焼き、ご飯１杯、ミートボール３個
昼：なし
夜：そーめん、チョコビス３分の２袋（お菓子）
運動は全くしてない。でもこれから学校が始まるから
確実に少しは体重は減ると思う・・。あとバイトもあるし。
今日の体重：６３．２キロ
今月の目標：５８キロ
↓今日食べたもの↓
朝：ドーナツ１個、牛乳、卵焼き、ご飯１杯、ミートボール３個
昼：なし
夜：そーめん、チョコビス３分の２袋（お菓子）
運動は全くしてない。でもこれから学校が始まるから
確実に少しは体重は減ると思う・・。あとバイトもあるし。
338 ：がっこ＊165＊67.2＊A＊♀：03/04/07 22:24
【4月7日の報告】
本日体重 66.4kg(-0.8kg)
今月目標 66.0kg
朝食 ： 雑穀入りおにぎり1個、ヨーグルト、小松菜のみそ汁
昼食 ： 野菜サンド、大根サラダ
夕飯 ： ご飯１杯、貝割れ大根と海苔のサラダ、五目豆煮
運動
エアロビ２０分、ストレッチ
基礎代謝があがるらしいのでにがり水を飲み始めた。
本日体重 66.4kg(-0.8kg)
今月目標 66.0kg
朝食 ： 雑穀入りおにぎり1個、ヨーグルト、小松菜のみそ汁
昼食 ： 野菜サンド、大根サラダ
夕飯 ： ご飯１杯、貝割れ大根と海苔のサラダ、五目豆煮
運動
エアロビ２０分、ストレッチ
基礎代謝があがるらしいのでにがり水を飲み始めた。
339 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:33
にがり水で基礎代謝が上がる訳ねーだろ。
340 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:44
341 ：ぶか子＠162*75*B*♀：03/04/07 22:48
【4/7の報告】
今朝の体重：74.6kg(-0.4kg)
今月の目標：72.0kg
朝食：ヨーグルト、パン１ヶ
昼食：セロリサラダ、豆煎餅２枚
夕食：カキフライ３ヶ、ごはん１膳、味噌汁、梅干し、明太ポテト
間食：なし
運動：ウォーキング１時間
今日からウォーキング開始。
桜が満開で陽気もポカポカ。気持ち良かった～
今朝の体重：74.6kg(-0.4kg)
今月の目標：72.0kg
朝食：ヨーグルト、パン１ヶ
昼食：セロリサラダ、豆煎餅２枚
夕食：カキフライ３ヶ、ごはん１膳、味噌汁、梅干し、明太ポテト
間食：なし
運動：ウォーキング１時間
今日からウォーキング開始。
桜が満開で陽気もポカポカ。気持ち良かった～
342 ：くじら＠174*68*A♂：03/04/07 22:51
【4/6（日曜日）の報告】
朝：ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ、ジャムパン（セブンイレブン） 650kcal
昼：パン×３（パン屋）ちぎりパン（ａｍｐｍ） 1200kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ（セブンイレブン）、ヨーグルト 600kcal
カロリー摂取合計 2450kcal
ウォーキング： －2250kcal
一日のカロリー収支 200kcal
コメント：昼がカロリー多過ぎ。ウォーキング中にたまたま見つけたドイツパン屋で物珍しさから
プレッツェルとかのパンを３つも買って食べてしまった。んで、あまりのそれらのパンの硬さに
腹が立って近くにあったａｍｐｍでいかにもやわかそうなちごりパンを買って食べ、
『あー、やっぱり日本人にはふかふかのパンが合うんだなあ。』としみじみ実感＆感心。
って、俺、ダイエット中に何やってんだろ。
(´･ω･`)
（∩ ∩）
体重68.2kg（－0.6kg）
今月の目標まであと6.2kg
朝：ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ、ジャムパン（セブンイレブン） 650kcal
昼：パン×３（パン屋）ちぎりパン（ａｍｐｍ） 1200kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ（セブンイレブン）、ヨーグルト 600kcal
カロリー摂取合計 2450kcal
ウォーキング： －2250kcal
一日のカロリー収支 200kcal
コメント：昼がカロリー多過ぎ。ウォーキング中にたまたま見つけたドイツパン屋で物珍しさから
プレッツェルとかのパンを３つも買って食べてしまった。んで、あまりのそれらのパンの硬さに
腹が立って近くにあったａｍｐｍでいかにもやわかそうなちごりパンを買って食べ、
『あー、やっぱり日本人にはふかふかのパンが合うんだなあ。』としみじみ実感＆感心。
って、俺、ダイエット中に何やってんだろ。
(´･ω･`)
（∩ ∩）
体重68.2kg（－0.6kg）
今月の目標まであと6.2kg
343 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:53
相変わらずデブは自分に甘いんだよな。
勝手に言い訳つくったりマターリいこうとか言って
結局今までのだらしない生活から抜け出すことはできないさ
勝手に言い訳つくったりマターリいこうとか言って
結局今までのだらしない生活から抜け出すことはできないさ
344 ：AKak@164＊55＊B＊♀：03/04/07 22:53
～4月7日の報告～
本日の体重：54.5kg
朝：チョコレート 170kcal
昼：ごはん 200kcal
納豆 80kcal
お味噌汁(豆腐・ねぎ・しめじ・わかめ) 100kcal
じゃこマヨ 100kcal
ほうれん草のおひたし(鰹節) 10kcal
夜：ラーメン 450kcal
総計 1110kcal
骨盤矯正のストレッチを20分程した。
夜は6時から食べていない。
半身浴1時間。
明日も続くようにﾏﾀｰﾘ頑張ります～。
本日の体重：54.5kg
朝：チョコレート 170kcal
昼：ごはん 200kcal
納豆 80kcal
お味噌汁(豆腐・ねぎ・しめじ・わかめ) 100kcal
じゃこマヨ 100kcal
ほうれん草のおひたし(鰹節) 10kcal
夜：ラーメン 450kcal
総計 1110kcal
骨盤矯正のストレッチを20分程した。
夜は6時から食べていない。
半身浴1時間。
明日も続くようにﾏﾀｰﾘ頑張ります～。
345 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:02
>>342
くじら、何かツボ押すキャラだなぁ。
先ず確実に目標達成出来なくて脱落するだろうけど、
（目標-6kg以上てのは欲張り過ぎだしねぇ）
必ず戻って来いよ！応援してるからな！
いや、気が早いし煽りみたいで悪いが。本気で応援してっから。
くじら、何かツボ押すキャラだなぁ。
先ず確実に目標達成出来なくて脱落するだろうけど、
（目標-6kg以上てのは欲張り過ぎだしねぇ）
必ず戻って来いよ！応援してるからな！
いや、気が早いし煽りみたいで悪いが。本気で応援してっから。
346 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:05
しかしまー、Aの奴ほど脳脂肪率高いっつーか
目にも脂肪憑きまくりで何も見えてませんね。
目にも脂肪憑きまくりで何も見えてませんね。
347 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/07 23:12
[4/7の報告]
朝 ライ麦パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ちくわ・ピーマン・レタス) コーヒー1杯
間食 ココア1杯 飴玉 2個
夜 サンドイッチ カレーライス あげとわかめの味噌汁 コーヒー1杯
運動:なし
朝 ライ麦パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ちくわ・ピーマン・レタス) コーヒー1杯
間食 ココア1杯 飴玉 2個
夜 サンドイッチ カレーライス あげとわかめの味噌汁 コーヒー1杯
運動:なし
348 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/07 23:15
【4/7の報告】
今朝の体重:57.3kg（+0.4kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:クラッカー2枚、アボカドディップ（アボカド、卵、トマト、玉ねぎ）
煮凝り、おからツナ、いちご3つぶ、昨日のチーズケーキの残り
昼:クラッカー４枚、アボカドディップ、おからツナ、ほうれん草とエリンギの炒めもの
いちご4つぶ
夜:クラッカー6枚、納豆+ツナ、焼き芋1/2本、いちご5つぶ
間食:クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
>292 アドバイスありがとうございます、
低カロリーのお菓子作りの為にカロリーゼロのラカントを買ってはあるのですが
味がいまいちわからないのでいまだ未挑戦なんですι今度これでクッキー作ってみたいと思います。
おからクッキーはよく作ってるんですが豆乳のチーズケーキなんてのもあるんですね
ググってレシピ見つけます。
今日はさすがにおかし作りは危険だからやめたんですが焼き芋焼いてしまいましたι
アホか自分。
今朝の体重:57.3kg（+0.4kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:クラッカー2枚、アボカドディップ（アボカド、卵、トマト、玉ねぎ）
煮凝り、おからツナ、いちご3つぶ、昨日のチーズケーキの残り
昼:クラッカー４枚、アボカドディップ、おからツナ、ほうれん草とエリンギの炒めもの
いちご4つぶ
夜:クラッカー6枚、納豆+ツナ、焼き芋1/2本、いちご5つぶ
間食:クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
>292 アドバイスありがとうございます、
低カロリーのお菓子作りの為にカロリーゼロのラカントを買ってはあるのですが
味がいまいちわからないのでいまだ未挑戦なんですι今度これでクッキー作ってみたいと思います。
おからクッキーはよく作ってるんですが豆乳のチーズケーキなんてのもあるんですね
ググってレシピ見つけます。
今日はさすがにおかし作りは危険だからやめたんですが焼き芋焼いてしまいましたι
アホか自分。
349 ：Ｔ＠１６３＊５８，５＊Ｂ：03/04/07 23:20
【４月７日の報告】
今日の体重 ５８，１ｋｇ
今月目標体重 ５７，５ｋｇ
朝食：なし
昼食：チャーハン
夕食：トマト、海草サラダ、大根の煮物、うに丼
間食：パインチョコ１個、ようかん一切れ、アイス
運動：自転車で１時間外出
今日の体重 ５８，１ｋｇ
今月目標体重 ５７，５ｋｇ
朝食：なし
昼食：チャーハン
夕食：トマト、海草サラダ、大根の煮物、うに丼
間食：パインチョコ１個、ようかん一切れ、アイス
運動：自転車で１時間外出
350 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/07 23:22
【4/7報告】
今日の体重 50.8kg（＋0.2）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.8）
朝）コーヒー
昼）お赤飯おにぎり１個 キャベツと葱とワカメのみそ汁１杯
カレーコロッケ１個 コーヒー
夜）昼の残りのみそ汁１杯 ミニ春巻き１個 レタスと葱と鯵のサラダ
じゃが芋と玉葱と人参と春雨の煮物 ブラックコーヒー
運動）
ＤＤＲ５０分
腹筋40回 膝付腕立て20×2 ストレッチ20分
今まで夜遅くなるとお腹が空いていたが、ここ数日は夜遅くなると
胃が重く感じてたので、夕飯を早く摂ってみたら調子がいい。
なるべく朝食を摂るようにして、夕食を軽くして行きたい。
水は、元々あまり飲まないせいか、どうしても１．５㍑以上は飲めないので、
あまり意識せずに普通に飲むようにする。
お通じ無し。
今日の体重 50.8kg（＋0.2）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.8）
朝）コーヒー
昼）お赤飯おにぎり１個 キャベツと葱とワカメのみそ汁１杯
カレーコロッケ１個 コーヒー
夜）昼の残りのみそ汁１杯 ミニ春巻き１個 レタスと葱と鯵のサラダ
じゃが芋と玉葱と人参と春雨の煮物 ブラックコーヒー
運動）
ＤＤＲ５０分
腹筋40回 膝付腕立て20×2 ストレッチ20分
今まで夜遅くなるとお腹が空いていたが、ここ数日は夜遅くなると
胃が重く感じてたので、夕飯を早く摂ってみたら調子がいい。
なるべく朝食を摂るようにして、夕食を軽くして行きたい。
水は、元々あまり飲まないせいか、どうしても１．５㍑以上は飲めないので、
あまり意識せずに普通に飲むようにする。
お通じ無し。
351 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/07 23:52
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： 玉子粥、壜詰めのメンマ
昼食： コンビニのサンドイッチ（ハム、野菜、玉子）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： トマト大１個
運動： ジムにて600kcalほど消費
ジムから帰宅して、色々雑用を片づけていたらこんな時間になってしまいました。
夕食を軽く取るか、このまま眠るか悩んでしまいます。
悩んでいる内に、もっと時間が押してしまうのです。
あーあ、ｵﾅｶｽｲﾀよ。でも、時間が遅いよ。
朝食： 玉子粥、壜詰めのメンマ
昼食： コンビニのサンドイッチ（ハム、野菜、玉子）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： トマト大１個
運動： ジムにて600kcalほど消費
ジムから帰宅して、色々雑用を片づけていたらこんな時間になってしまいました。
夕食を軽く取るか、このまま眠るか悩んでしまいます。
悩んでいる内に、もっと時間が押してしまうのです。
あーあ、ｵﾅｶｽｲﾀよ。でも、時間が遅いよ。
352 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/08 00:00
【4月7日の報告】
今朝の体重：51.0kg（前日から+0.2kg）／体脂肪率22.5%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○間食（おめざ）08:00／コーヒー（砂糖・ミルク入り）
○朝食09:30／筍ご飯1/2膳、お味噌汁（豆腐、玉葱、海藻、あさつき）、
納豆1パック+しらす、いわしの酢漬け黒ごまあえ、梅干し1個、
ほうれん草のおひたし、いちご5個
○間食10:00（レッスン前）／VAAM1缶
○昼食13:30／ツナとトマトのサンドイッチ、コーヒー（無糖）2杯、
琉球黒酢30ml
○夕食17:00／豆乳パン2個、バナナ、ゆでもやし+ポン酢
○間食18:30（レッスン前）／VAAM1缶
○間食21:30（レッスン後）／100%グレープフルーツジュース250mlパック1個
○間食23:30／琉球黒酢30ml
○その他／ブラックコーヒー3杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1719kcal ***
○運動／バレエのレッスン（3時間／2レッスン）
○睡眠時間／6時間
今朝の体重：51.0kg（前日から+0.2kg）／体脂肪率22.5%
今月の目標：50.0kg
最終目標 ：47.0kg
○間食（おめざ）08:00／コーヒー（砂糖・ミルク入り）
○朝食09:30／筍ご飯1/2膳、お味噌汁（豆腐、玉葱、海藻、あさつき）、
納豆1パック+しらす、いわしの酢漬け黒ごまあえ、梅干し1個、
ほうれん草のおひたし、いちご5個
○間食10:00（レッスン前）／VAAM1缶
○昼食13:30／ツナとトマトのサンドイッチ、コーヒー（無糖）2杯、
琉球黒酢30ml
○夕食17:00／豆乳パン2個、バナナ、ゆでもやし+ポン酢
○間食18:30（レッスン前）／VAAM1缶
○間食21:30（レッスン後）／100%グレープフルーツジュース250mlパック1個
○間食23:30／琉球黒酢30ml
○その他／ブラックコーヒー3杯、総合ビタミン剤
*** 摂取カロリー合計 1719kcal ***
○運動／バレエのレッスン（3時間／2レッスン）
○睡眠時間／6時間
353 ：委員長＠156＊60.6＊A：03/04/08 00:38
４月７日の報告～今日の体重：60.6kg
朝：カフェオレ トースト1／2枚 もやし炒め（青葱 しめじ）
ウィンナー１本 キウイのヨーグルト和え りんご小・甘夏各1／4個
昼：うどん（出し巻き 人参 おあげ 青葱 とろろ昆布 七味）
夜：胚芽米1／2杯 味噌汁（キャベツ 玉葱 若布）
子持ちカレイの煮付け（生姜）
白酢和え（絹漉し 法蓮草 蒟蒻 椎茸 白胡麻）
発泡酒350ml４本
運動：筋トレ（上半身）１時間 ストレッチ
私も月１のイベントがありまして、むくんでおります。
期間中は１kg程体重が増えるのです。しかも激しく眠い・・・！
朝：カフェオレ トースト1／2枚 もやし炒め（青葱 しめじ）
ウィンナー１本 キウイのヨーグルト和え りんご小・甘夏各1／4個
昼：うどん（出し巻き 人参 おあげ 青葱 とろろ昆布 七味）
夜：胚芽米1／2杯 味噌汁（キャベツ 玉葱 若布）
子持ちカレイの煮付け（生姜）
白酢和え（絹漉し 法蓮草 蒟蒻 椎茸 白胡麻）
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運動：筋トレ（上半身）１時間 ストレッチ
私も月１のイベントがありまして、むくんでおります。
期間中は１kg程体重が増えるのです。しかも激しく眠い・・・！
354 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/08 01:01
【4月7日の報告】
今日の体重：55.9kg(前日比+0.8kg、目標まであと-2.4kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳約200ml、焼きりんご1/2個。
昼：ごはん、鶏の照り焼き、さやえんどう、ヨーグルト1個。
夜：ごはん3/4杯、いかの刺身、鶏レバーの甘辛煮、きんぴらごぼう、サラダ。
運動：ウォーキング30分+30分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回2セット。
柔軟体操。
食べ過ぎました。バランスは良いんですが。あと、便秘です・・・。つらい・・。
夕食が多いと胃が重いので、私も朝食多めで夕食少な目がいいかも。
今日の体重：55.9kg(前日比+0.8kg、目標まであと-2.4kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳約200ml、焼きりんご1/2個。
昼：ごはん、鶏の照り焼き、さやえんどう、ヨーグルト1個。
夜：ごはん3/4杯、いかの刺身、鶏レバーの甘辛煮、きんぴらごぼう、サラダ。
運動：ウォーキング30分+30分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回2セット。
柔軟体操。
食べ過ぎました。バランスは良いんですが。あと、便秘です・・・。つらい・・。
夕食が多いと胃が重いので、私も朝食多めで夕食少な目がいいかも。
355 ：美香＠157*53.4*B*♀：03/04/08 01:10
【4月7日の報告】
今日の体重：53.8kg（前日日+0.4）
今日の食事
朝：ライ麦食パン半分、
昼：グリーンサラダ、煮込みハンバーグ、ご飯半分
夜：野菜たっぷりやきそば、おつけもの、ひじきの煮物
酎ハイ2杯
運動：ウォーキング1時間、柔軟体操、半身浴40分
便秘の上に、飲みすぎた。ふらふら。
残業でジムに行けず帰宅してやけざけ。最悪っす。
今日の体重：53.8kg（前日日+0.4）
今日の食事
朝：ライ麦食パン半分、
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358 ：misan♀@158*50.8*A：03/04/08 01:12
【参加表明】
今月目標 48.8kg
最終目標 46.0kg
【ダイエット方法】
炭水化物ばかり食べるくせがあるので、なるべく控えてバランスの良い食事をする。
一日1回はマイクロダイエットにする。
間食・だらだら食いをやめる。ダンベル・ストレッチを寝る前にする。
体脂肪率27.5パーセントをなんとかしたい。
今月目標 48.8kg
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＼ ＼. l ; r==i; ,; |' .人＿
＼ ﾉﾘ^ー-＞==__,..-‐ﾍ＿＿＿
＼ ノ ﾊヽ |_/oヽ__／ /＼
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363 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/08 02:16
【4月7日の報告】
今日の体重 72.8kg（-0.1）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・サラダ（アスパラ２種・レタス・玉ねぎ・ピーマン・ブロッコリー）・ご飯
夕食 どんこ（と言う魚）の味噌煮・ミニオムライス
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（チーメンハオヤ・春ダージリン）・プーアル茶・飲むヨーグルト・ローズヒップティー・ポテチ５枚・苺６粒
運動 ウォーキング１時間半15606歩・２時間ストレッチ・腹筋50×2背筋20×3
桜が綺麗で、歩くのに全然困りません。嬉しい。
………え゛っ 明日また雨ですかよっ？！
今日の体重 72.8kg（-0.1）
今月の目標 70.0kg
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夕食 どんこ（と言う魚）の味噌煮・ミニオムライス
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
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運動 ウォーキング１時間半15606歩・２時間ストレッチ・腹筋50×2背筋20×3
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364 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/08 02:42
【４月７日の報告】
今日の体重：59.2kg
今月の目標：56.1kg
朝：菓子パン半分、ミニバームロール４個
昼：とろろそば、黒豆
間食：コーヒー
夜：ごはん茶碗2/3、ししゃも５匹、かぼちゃの煮付け
豆腐のあんかけ(豚ミンチとニラがのってる)
なわとび１１００回、ストレッチ等１５分
今日も筋肉痛でちょっとつらかった…
なかなか減らないなぁ…もっと運動すべきか
>305-306
ありが㌧！
すごくやる気がでる…そういう意味では302も参休ｗ
食事内容をあまり変えたりできないので(家族もいるし)
食べる量で調節しようと思ってたけどやっぱり偏ってる鴨…気をつけよう
あと食べる量を急に減らしてるわけではなく前からごはんもおかわりとかしなかった
多分お菓子とパンが大好物（つまりは間食）なのでそれをいかに抑えるかが課題かな
今のところコーヒーでなんとか過ごせてるが…
焦らずガンガリます。焦って簡単に減るような半端な体重じゃないんでｗ
306ﾀｿも一緒にガンガロウ！
今日の体重：59.2kg
今月の目標：56.1kg
朝：菓子パン半分、ミニバームロール４個
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間食：コーヒー
夜：ごはん茶碗2/3、ししゃも５匹、かぼちゃの煮付け
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367 ：ｦﾀ子＠152*37.6*Ｂ*♀：03/04/08 02:48
４月７日の報告
体重38㌔
もうしばらく38㌔前後をｷｰﾌﾟしてから落としていこうと思います。
体重38㌔
もうしばらく38㌔前後をｷｰﾌﾟしてから落としていこうと思います。
368 ：やす♀＠165＊66＊B：03/04/08 02:57
【参加表明】
今月の目標 ・・・63キロ（マイナス３キロ）
ダイエット方法・・・高温反復浴
有酸素運動（ウォーキング・ミニステッパー）
よろしくお願いします。
今月の目標 ・・・63キロ（マイナス３キロ）
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373 ：ぱお＠164*53.6*A：03/04/08 06:15
【4/7の報告】
本日の体重：54.4kg（24.5%)
今月の目標：49.5kg
朝：豚肉とキャベツのソース炒め(310)、高野豆腐(120)
昼：シフォンケーキ(726)
夜：ヨーグルト(80)
間食：コーヒー飲みまくり
（計：1236kcal)
運動：車の洗車
飲み会が続いたので再出発。と思いきや体重増量。
しかもシフォンケーキを作ったらいきなり完食してしまいました。
や、やっばーーーーーーー！
本日の体重：54.4kg（24.5%)
今月の目標：49.5kg
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運動：車の洗車
飲み会が続いたので再出発。と思いきや体重増量。
しかもシフォンケーキを作ったらいきなり完食してしまいました。
や、やっばーーーーーーー！
374 ：machine＠162*63.2*A：03/04/08 06:15
【4月7日の報告】
朝の体重 62.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 菓子パン
昼食 なし
夕食 野菜カレー（米なし） 白菜のからしあえ
今朝の体重62.0kg(-0.6kg)
昼を抜いたせいか、夕方頭がぼーっとして体に力が入らず、
仕事にならなかった。（＋筋肉痛もあり）
食べる必要があるときは軽く食べることにしよう。
>>325
暖かい励ましありがとうございます！
自分の場合、体重変動が大きいようですので、
いちいち泣き言を言わずに地道に続けます。
朝の体重 62.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 菓子パン
昼食 なし
夕食 野菜カレー（米なし） 白菜のからしあえ
今朝の体重62.0kg(-0.6kg)
昼を抜いたせいか、夕方頭がぼーっとして体に力が入らず、
仕事にならなかった。（＋筋肉痛もあり）
食べる必要があるときは軽く食べることにしよう。
>>325
暖かい励ましありがとうございます！
自分の場合、体重変動が大きいようですので、
いちいち泣き言を言わずに地道に続けます。
375 ：さえこ＠162＊50＊A＊女：03/04/08 07:23
【参加表明】
目標体重：43.0kg
現在体重：50.0kg
＊ダイエット方法
食事制限→国立病院のダイエットメニュー・間食をしない
運動→週5日のバレエのレッスン＋筋トレ
初参加です。
急いでいるので目標は厳しいですが、頑張ってみます。
目標体重：43.0kg
現在体重：50.0kg
＊ダイエット方法
食事制限→国立病院のダイエットメニュー・間食をしない
運動→週5日のバレエのレッスン＋筋トレ
初参加です。
急いでいるので目標は厳しいですが、頑張ってみます。
376 ：taku＠164*55.2*B：03/04/08 07:53
■４月７日の報告■
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．５％
【朝食】３８１kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】４８２kcal
きのこのリゾットスープ・ハムエッグ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】６１７kcal
ごはん・鯛の塩焼き１３０・水菜と豚肉の煮びたし・五目あんかけ豆腐・
黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５８８kcal
【運動】ウォーキング３０分
最近夕食の時間が遅いです。気をつけたいと思います。
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．５％
【朝食】３８１kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】４８２kcal
きのこのリゾットスープ・ハムエッグ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】６１７kcal
ごはん・鯛の塩焼き１３０・水菜と豚肉の煮びたし・五目あんかけ豆腐・
黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５８８kcal
【運動】ウォーキング３０分
最近夕食の時間が遅いです。気をつけたいと思います。
377 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 08:21
,. - ､
/_ 膨 ＼
ｉｆﾞ::｀''´:::::.｀'´::i
ｌ i;;;ｒ=､__;;r'ヽｲ
__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
,ｒ'´ ｀`ヾ=zｮｮzﾘ-､ _ノ
/ __ _ _ i! ｀_ニ´ヽ ｀""´／
fヽゝﾞ' ｀' ﾉr‐'´ _,,..ヾ'''く´
}｀`i, ﾞつ, ‐'´ " il｀ヽi
. fｼ′ゝ＝'´ﾉ´ 》 ｝＿_
Y／-一'´彡 ヾ、ｆ_)ノ ,ヽ
〉-‐'''"""''''''''''''''"""""'''ーrニ-'‐'
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. /｀`''ｰ- r-ァ ， }
ヾ,`ｰ- ,fミﾐｼ｀ヽ､,,_ ＿ _ﾉ
. Y⌒'7=ﾆラ､:::::::::／r, Eヨヾﾉ、
. 〉. | / ｀ﾞく<::| ' 「；］/:》l
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. 〉''L_/ヽ、 三ｭ.}｀ ´ イ
{ ｀ヽ, ニ,ﾉ ミ,
. ｝ , Lrヽl! ､ｆ
/_r'´ ｒ-ｆ´ ゝj ! ヽj'
._ﾉ大"´ ／ {ヽ ＿,,,... ｲ
lr､｀''―rr一/ | ,ﾘ
|Y // / l 〃
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378 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/08 08:34
【４月７日の報告】
体重：48.0kg （前日比－0.2kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、かぼちゃの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：めかじきの煮つけ、ほうれんそうのごまあえ、ポテトサラダ、焼き海苔３枚、
キムチ、玉ねぎの味噌汁、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
感想：今日は時間が取れずに、踏み台昇降ができませんでした。
やはり毎日セットで継続したいです。
一応、目標は達成しましたが一時的な物だと思うので引続きがんばります。
体重：48.0kg （前日比－0.2kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、かぼちゃの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：めかじきの煮つけ、ほうれんそうのごまあえ、ポテトサラダ、焼き海苔３枚、
キムチ、玉ねぎの味噌汁、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
感想：今日は時間が取れずに、踏み台昇降ができませんでした。
やはり毎日セットで継続したいです。
一応、目標は達成しましたが一時的な物だと思うので引続きがんばります。
379 ：せい＠163*55.8*B：03/04/08 09:09
【4月7日の報告】
今日の体重：５５．４キロ
目標体重：５２キロ
朝：ライ麦パン、アスパラ、ナポリタン３口、クラコット2枚
昼：手作りお弁当（わかめご飯、アスパラ、一口卵焼き2個、牛肉の卵とじ）
夜：オムライス、ほうれん草のお浸し、ポトフ（じゃがいも1つニンジン２個、ウィンナー3口）
間食：チョコ2つ、コーヒー1杯
運動：腹筋30回、ひねり腹筋左右10回ずつ、膝付き腕立て30回
フェイササイズ30回、ストレッチ
まだ生理中だけど、ほんの少しずつ減ってきた。
焦らず凹まず、じっくりガマンしてストレスを感じないよう頑張りたい。
今週末には54キロ台に乗りたいな。
今日の体重：５５．４キロ
目標体重：５２キロ
朝：ライ麦パン、アスパラ、ナポリタン３口、クラコット2枚
昼：手作りお弁当（わかめご飯、アスパラ、一口卵焼き2個、牛肉の卵とじ）
夜：オムライス、ほうれん草のお浸し、ポトフ（じゃがいも1つニンジン２個、ウィンナー3口）
間食：チョコ2つ、コーヒー1杯
運動：腹筋30回、ひねり腹筋左右10回ずつ、膝付き腕立て30回
フェイササイズ30回、ストレッチ
まだ生理中だけど、ほんの少しずつ減ってきた。
焦らず凹まず、じっくりガマンしてストレスを感じないよう頑張りたい。
今週末には54キロ台に乗りたいな。
380 ：花＠160＊48＊A＊♀：03/04/08 09:39
【4月7日の報告】
●体重→47.5kg
●食事
朝：ノンシュガーチョコ
昼：焼き鳥4串（ねぎま）、もろきゅう、レタスとトマトのサラダ
夜：牛ステーキ、ピーマンソテー、もろきゅう、プチトマト
●運動
ダンベル体操
●体重→47.5kg
●食事
朝：ノンシュガーチョコ
昼：焼き鳥4串（ねぎま）、もろきゅう、レタスとトマトのサラダ
夜：牛ステーキ、ピーマンソテー、もろきゅう、プチトマト
●運動
ダンベル体操
381 ：teo@162/56/B/：03/04/08 10:07
【4月7日の報告】
今朝の体重５６㌔
今月の目標５４㌔
朝 ドリア ヨーグルト
昼 魚の干もの
間食アイス
夜 ご飯 もやしのあえもの たけのこと牛すじの煮物 トマト
蒸し餃子 味噌汁 キムチ 焼肉
間食 コーヒーゼリー
運動 ストレッチ スクワット２０ｘ４ 腹筋２０ 背筋３０
今朝の体重５６㌔
今月の目標５４㌔
朝 ドリア ヨーグルト
昼 魚の干もの
間食アイス
夜 ご飯 もやしのあえもの たけのこと牛すじの煮物 トマト
蒸し餃子 味噌汁 キムチ 焼肉
間食 コーヒーゼリー
運動 ストレッチ スクワット２０ｘ４ 腹筋２０ 背筋３０
382 ：ちち＠154*49.5*B*♀ ：03/04/08 10:16
【参加表明】
現在：49.7㌔
目標：45㌔
【ダイエット方法】
・ウォーキング通勤（4㌔/朝晩）
・ジム週2回（有酸素運動メイン）
連休にグアムに行くので、それまでに47㌔には。
現在：49.7㌔
目標：45㌔
【ダイエット方法】
・ウォーキング通勤（4㌔/朝晩）
・ジム週2回（有酸素運動メイン）
連休にグアムに行くので、それまでに47㌔には。
383 ：アロエ＠160＊61.5＊B：03/04/08 10:18
【参加表明】
スタート時の体重：61.5㎏
最終目標：54㎏
今月の目標：60.0㎏
ダイエット方法
エアロバイク・ウォーキング中心。
購入したダンベル片手に、夏を目標に痩せたいと思います。
スタート時の体重：61.5㎏
最終目標：54㎏
今月の目標：60.0㎏
ダイエット方法
エアロバイク・ウォーキング中心。
購入したダンベル片手に、夏を目標に痩せたいと思います。
384 ：ちび＠１４９＊３９．９＊Ｂ♀：03/04/08 10:41
【４月６日の報告】
朝：いなり寿司：１個 かんぴょう巻き：１個 伊達巻き：１個
昼：キットカット１個
夜：ピータン：３個 エビチリ：えび５個 シュウマイ：１個
青梗菜ときのこの炒め物：１５０ｇ位 そば半分
牛しゃぶ一口
ロイヤルミルクティー ミルクレープ レアチーズケーキ
半身浴 １時間
体重 ３９．５㌔
【４月７日の報告】
朝：キットカット：１個 豆乳：１本 せんべい：１枚
昼：とろろそば：１杯 かき揚げ丼：１／２杯
大阪焼き：１／２個
夜：トマトジュース：２００ｍ? ウーロン茶１杯
運動 ウォーキング ２０分＋２０分＋１時間
半身浴 １時間
体重 ３９．６㌔
朝：いなり寿司：１個 かんぴょう巻き：１個 伊達巻き：１個
昼：キットカット１個
夜：ピータン：３個 エビチリ：えび５個 シュウマイ：１個
青梗菜ときのこの炒め物：１５０ｇ位 そば半分
牛しゃぶ一口
ロイヤルミルクティー ミルクレープ レアチーズケーキ
半身浴 １時間
体重 ３９．５㌔
【４月７日の報告】
朝：キットカット：１個 豆乳：１本 せんべい：１枚
昼：とろろそば：１杯 かき揚げ丼：１／２杯
大阪焼き：１／２個
夜：トマトジュース：２００ｍ? ウーロン茶１杯
運動 ウォーキング ２０分＋２０分＋１時間
半身浴 １時間
体重 ３９．６㌔
385 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/08 11:05
【4月7日（月）の報告】
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 21.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： GFJ（w/黒酢,ﾚﾓﾝ,ﾐﾙﾏｸﾞ；ぬるま湯で4倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（w/緑茶寒天,黄粉,粉緑茶,ｺﾞﾏ,ﾚﾓﾝ,蜂蜜）
昼： 今週の惣菜4種=4/6、豆腐+ｱﾌﾞﾗｹ+ﾞ菜の花ﾚﾝｼﾞup、
手羽+野菜（ﾄﾏﾄ,人参,玉葱,ｷｬﾍﾞﾂ）ｽｰﾌﾟ、豆乳w/蜂蜜+ｾﾞﾗｲｽ
夜： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/上記ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+冷凍ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ、GFJ2倍希釈
間食： ｱｲｽｺｰﾋｰ＠ﾏｯｸ（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）
<運動> 計 2時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹・背・側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分)
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（70分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（顔；夜）
-----
ダイエット ７日目。昨日の就寝時間 2：30am。
ﾐﾙﾏｸﾞ量が過ぎたか、お腹を壊しました。夜から腸環境の作り直しです。嗚呼反省。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは、背筋と肩に特に負担がかかるものを別ﾒﾆｭ-に置き換え、週2で仮再開。
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 21.0％（今月目標まであと -2.4％、最終目標まであと -4.5％）
<食事>
朝： GFJ（w/黒酢,ﾚﾓﾝ,ﾐﾙﾏｸﾞ；ぬるま湯で4倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（w/緑茶寒天,黄粉,粉緑茶,ｺﾞﾏ,ﾚﾓﾝ,蜂蜜）
昼： 今週の惣菜4種=4/6、豆腐+ｱﾌﾞﾗｹ+ﾞ菜の花ﾚﾝｼﾞup、
手羽+野菜（ﾄﾏﾄ,人参,玉葱,ｷｬﾍﾞﾂ）ｽｰﾌﾟ、豆乳w/蜂蜜+ｾﾞﾗｲｽ
夜： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/上記ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+冷凍ﾌﾞﾙﾍﾞﾘ、GFJ2倍希釈
間食： ｱｲｽｺｰﾋｰ＠ﾏｯｸ（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）
<運動> 計 2時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾗｲﾄ腹・背・側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分)
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（70分）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（顔；夜）
-----
ダイエット ７日目。昨日の就寝時間 2：30am。
ﾐﾙﾏｸﾞ量が過ぎたか、お腹を壊しました。夜から腸環境の作り直しです。嗚呼反省。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは、背筋と肩に特に負担がかかるものを別ﾒﾆｭ-に置き換え、週2で仮再開。
386 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/08 11:21
387 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 12:11
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__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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._ﾉ大"´ ／ {ヽ ＿,,,... ｲ
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388 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/08 12:12
>>387
わたくし？もうちょっとすっきりしていますわよ。
わたくし？もうちょっとすっきりしていますわよ。
389 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 12:20
390 ：りりこ＠158＊61．5＊Ａ：03/04/08 13:12
【4/7の報告】
今朝の体重：59.5kg
今月の目標：56kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ各1/2 いちご５粒 ヨーグルト コーヒー
昼：玄米 みそ汁（大根、油揚げ） 豚肉とほうれん草とまいたけイタメ
夜：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2 めかぶ納豆 よせ豆腐
間：りんご1/2
毎食後に酢大豆10粒
今朝の体重：59.5kg
今月の目標：56kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ各1/2 いちご５粒 ヨーグルト コーヒー
昼：玄米 みそ汁（大根、油揚げ） 豚肉とほうれん草とまいたけイタメ
夜：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2 めかぶ納豆 よせ豆腐
間：りんご1/2
毎食後に酢大豆10粒
391 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 13:49
392 ：片思い女@156*56.2*A*♀ ：03/04/08 14:21
【参加表明】
目標体重： ５３．０ｋｇ
現在体重： ５６．０（－３ｋｇ）
ダイエット方法： 平日は７時半以降のカロリー摂取禁止。お酒も同様に禁止。
毎週末ハメを外して体重を増やすので、週末の過ごし方の改善。
基本的に週３回（最低２回）プールで泳ぐ。プール１回につきノルマ５００ｍ～１ｋｍ。
もとは５４ｋｇだったのですが、先週末ハメを外した＆最近だらけていた生活のせいで２ｋｇ増え。
とにかくもとの５４ｋｇになり、そこから進んで１ｋｇ減を目指す。
目標体重： ５３．０ｋｇ
現在体重： ５６．０（－３ｋｇ）
ダイエット方法： 平日は７時半以降のカロリー摂取禁止。お酒も同様に禁止。
毎週末ハメを外して体重を増やすので、週末の過ごし方の改善。
基本的に週３回（最低２回）プールで泳ぐ。プール１回につきノルマ５００ｍ～１ｋｍ。
もとは５４ｋｇだったのですが、先週末ハメを外した＆最近だらけていた生活のせいで２ｋｇ増え。
とにかくもとの５４ｋｇになり、そこから進んで１ｋｇ減を目指す。
393 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:23
夜食べないの大変だけどがんがれ
394 ：片思い女@156*56.0*A*♀：03/04/08 14:23
すいません、片思い女@156*56.0*A*♀です。名前のとこ56.2と間違えてました。
395 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 16:02
１ヶ月もありゃ１０ｋｇ落とすのは軽いな。
俺の場合は練習辞めればいい。逆に１０ｋｇ増やすのはきつすぎる。
俺には無理だな。
俺の場合は練習辞めればいい。逆に１０ｋｇ増やすのはきつすぎる。
俺には無理だな。
396 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 16:12
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__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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__rゝ､li ｰ-' 〃 体脂肪
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397 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/08 20:26
【４月８日の報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２８％ 夕方２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ３３５ カスピヨーグルト(黄粉 蜂蜜） オールブラン ブロッコリー
リンゴ１/２ ゆであずき コーヒー(ミルク）
昼 ４１５ ご飯 焼き鮭 きんぴらごぼう 煮物 ひじき煮物 紫花豆
間 ８０ ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ１枚 寒天(黒蜜） ピーナッツ どくだみ茶
夕 ４５０ みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ ｶﾎﾞﾁｬ お揚げ) ご飯 納豆(海苔 ねぎ）
かつおのたたき 酢の物(胡瓜 わかめ シラス） 卯の花
計１２８０ ｋｃａｌ
・ウォーキング４０分 ストレッチ１０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ 有り 昨日に引き続き快調で嬉しいナ。
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２８％ 夕方２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ３３５ カスピヨーグルト(黄粉 蜂蜜） オールブラン ブロッコリー
リンゴ１/２ ゆであずき コーヒー(ミルク）
昼 ４１５ ご飯 焼き鮭 きんぴらごぼう 煮物 ひじき煮物 紫花豆
間 ８０ ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ１枚 寒天(黒蜜） ピーナッツ どくだみ茶
夕 ４５０ みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ ｶﾎﾞﾁｬ お揚げ) ご飯 納豆(海苔 ねぎ）
かつおのたたき 酢の物(胡瓜 わかめ シラス） 卯の花
計１２８０ ｋｃａｌ
・ウォーキング４０分 ストレッチ１０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ 有り 昨日に引き続き快調で嬉しいナ。
398 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 21:20
>>395
報告以外はsageな。
報告以外はsageな。
399 ：望月＠159*62.4*B：03/04/08 21:35
⊆4月8日の報告⊇
本日の体重：60.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：ご飯（1/2）、明太子、卵焼き、キャベツのおひたし
昼：ご飯（1/2）、いかチリ、れんこん煮物（*弁当）
夜：さぬきうどん（1杯）、コーヒーゼリー
その他：燃焼系アミノ式（500ml）
＊運動等
踏み台昇降（30分）
＊雑感
いままで順調に減っていた体重が、ここにきて初めて増えてしまった。
今日これといった運動してないから？便秘気味だから？夕飯食べ過ぎた？
今から気を引き締めて運動します。
本日の体重：60.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：ご飯（1/2）、明太子、卵焼き、キャベツのおひたし
昼：ご飯（1/2）、いかチリ、れんこん煮物（*弁当）
夜：さぬきうどん（1杯）、コーヒーゼリー
その他：燃焼系アミノ式（500ml）
＊運動等
踏み台昇降（30分）
＊雑感
いままで順調に減っていた体重が、ここにきて初めて増えてしまった。
今日これといった運動してないから？便秘気味だから？夕飯食べ過ぎた？
今から気を引き締めて運動します。
400 ：やす♀＠165＊66＊B：03/04/08 21:48
【4/8の報告】
本日の体重：66.2kg （昨日より＋0.2kg）
今月の目標：63kg
朝：なし
昼：ベイクドチーズケーキ・コーヒー
夜：たこ焼き・おにぎり・野菜炒め
間食：ダイエットコーラ
運動特になし
食事に気をつかわず運動もしていないので
明日は体重が増えてることであろう。
明日の食事には気をつけようと思う。
本日の体重：66.2kg （昨日より＋0.2kg）
今月の目標：63kg
朝：なし
昼：ベイクドチーズケーキ・コーヒー
夜：たこ焼き・おにぎり・野菜炒め
間食：ダイエットコーラ
運動特になし
食事に気をつかわず運動もしていないので
明日は体重が増えてることであろう。
明日の食事には気をつけようと思う。
401 ：スピカ＠155*49*B：03/04/08 22:08
【参加表明】
今月目標：48kg
最終目標：45kgくらい
方法：食事管理・適度な運動・規則正しい生活
ここ最近で一気に肥えてしまい
特に体脂肪率がかなりﾔｳﾞｧｲことになってきたので
いい加減どうにかしようと思いまつ。
よろしくおねがいします。
今月目標：48kg
最終目標：45kgくらい
方法：食事管理・適度な運動・規則正しい生活
ここ最近で一気に肥えてしまい
特に体脂肪率がかなりﾔｳﾞｧｲことになってきたので
いい加減どうにかしようと思いまつ。
よろしくおねがいします。
402 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:24
>>392
最低ノルマの500mだと有酸素運動としては時間的に足りないかも。
全部泳がなくてもいいし、休み休みでもいいから、
時間的に足りない分は歩いて30～60分はがんばってみては？
但しおばちゃんと同じペースでのそのそ歩かない事。
>>401
・・・くらいってなんやねん(w ＜目標体重
達成未達成の判断に困らないかな？
せめて45kg台(=45.9kg)か潔く45kgにすれば？
最低ノルマの500mだと有酸素運動としては時間的に足りないかも。
全部泳がなくてもいいし、休み休みでもいいから、
時間的に足りない分は歩いて30～60分はがんばってみては？
但しおばちゃんと同じペースでのそのそ歩かない事。
>>401
・・・くらいってなんやねん(w ＜目標体重
達成未達成の判断に困らないかな？
せめて45kg台(=45.9kg)か潔く45kgにすれば？
403 ：ぶか子＠162*75*B*♀：03/04/08 22:39
【4月8日の報告】
今朝の体重：74.0kg(-1.0kg)
今月の目標：72.0kg
朝食：フランスパン２切れ、明太ポテト、カキフライ２ヶ
昼食：バナナ１本、豆煎餅３枚
夕食：ご飯、麻棒豆腐、ワンタンスープ、納豆、焼き鮭3/1
間食：スポーツドリンク
運動：ウォーキング１時間
夕食ちょっと食べ過ぎた～ 反省。
明日の体重測定が恐い・・・
今朝の体重：74.0kg(-1.0kg)
今月の目標：72.0kg
朝食：フランスパン２切れ、明太ポテト、カキフライ２ヶ
昼食：バナナ１本、豆煎餅３枚
夕食：ご飯、麻棒豆腐、ワンタンスープ、納豆、焼き鮭3/1
間食：スポーツドリンク
運動：ウォーキング１時間
夕食ちょっと食べ過ぎた～ 反省。
明日の体重測定が恐い・・・
404 ：AKak@164＊55＊B＊♀：03/04/08 22:43
～4月8日の報告～
朝：野菜ジュース 70kcal
お弁当（ごはん 300kcal エビマヨ 278kcal 付け合せのパスタ 150kcal）
昼：きのこパスタ 550kcal
間食：ヨーグルト 100kcal
夕：お味噌汁 100kcal
総計 1550kcal
ストレッチ20分。
半身浴1時間。
夜は7時から食事してません。
昨日バイト先でもらったお弁当を朝食べました…。
カロリー高過ぎで鬱。
しかもそれに見合う消費もしてない・・・。
明日身体測定なので覚悟しときます…。
朝：野菜ジュース 70kcal
お弁当（ごはん 300kcal エビマヨ 278kcal 付け合せのパスタ 150kcal）
昼：きのこパスタ 550kcal
間食：ヨーグルト 100kcal
夕：お味噌汁 100kcal
総計 1550kcal
ストレッチ20分。
半身浴1時間。
夜は7時から食事してません。
昨日バイト先でもらったお弁当を朝食べました…。
カロリー高過ぎで鬱。
しかもそれに見合う消費もしてない・・・。
明日身体測定なので覚悟しときます…。
405 ：korekore♂@163*82*B：03/04/08 22:49
【4月7日の報告】
本日体重 81.5kg(-0.3kg)
今月目標 78.0kg
朝食
キウイ1個、無糖ヨーグルト、スープパスタ(インスタント)
昼食
水菜そば
夕飯
ご飯(白米：玄米を2：1)1膳、キムチ､豆腐250g
五目ひじき
間食
コーヒー(ブラック)2杯、ヴァームウォーター
運動(ジム)
ステッパー70分、エアロバイク10分、筋トレ15分
タンパク質が足りないなあ・・・明日は豚しゃぶをたべよ。
本日体重 81.5kg(-0.3kg)
今月目標 78.0kg
朝食
キウイ1個、無糖ヨーグルト、スープパスタ(インスタント)
昼食
水菜そば
夕飯
ご飯(白米：玄米を2：1)1膳、キムチ､豆腐250g
五目ひじき
間食
コーヒー(ブラック)2杯、ヴァームウォーター
運動(ジム)
ステッパー70分、エアロバイク10分、筋トレ15分
タンパク質が足りないなあ・・・明日は豚しゃぶをたべよ。
406 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/08 22:52
【4/8の報告】
今朝の体重:56.8kg（-0.5kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:グローバルダイエットピーチ味、焼き芋1/3本
昼:チーズケーキ1つ、エノキとおからの和風梅味スープ、スイートポテト1つ
夜:昼のスープに麺をいれたもの、3個分の白身のみの卵焼き、100％のリンゴジュース缶1本
間食:昼のスープをおたま1杯分
運動:エアロビクス1時間、筋トレ20分
今日は栄養バランスが最悪ですね…
スイートポテトは昨日作った石焼き芋で作ったんですが
石焼き芋はもともと甘いので砂糖とバターを半量で作りました。
明日は青い葉っぱの野菜を（多分ほうれん草）を食べます。
今朝の体重:56.8kg（-0.5kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:グローバルダイエットピーチ味、焼き芋1/3本
昼:チーズケーキ1つ、エノキとおからの和風梅味スープ、スイートポテト1つ
夜:昼のスープに麺をいれたもの、3個分の白身のみの卵焼き、100％のリンゴジュース缶1本
間食:昼のスープをおたま1杯分
運動:エアロビクス1時間、筋トレ20分
今日は栄養バランスが最悪ですね…
スイートポテトは昨日作った石焼き芋で作ったんですが
石焼き芋はもともと甘いので砂糖とバターを半量で作りました。
明日は青い葉っぱの野菜を（多分ほうれん草）を食べます。
407 ：スピカ＠155*49*B：03/04/08 22:54
>>402
目標の達成・未達成は今月目標体重で決まると思うんですけど、
最終目標が曖昧なのはまずいですか？
体重に関わらず体脂肪率が理想値まで落とすことが個人的最終目標なので
最終目標体重はとりあえずの目安としての数値なので
「くらい」って書いちゃったんですけど…。
もし問題があるようなら
最終目標：45kg
に訂正します。すいません。
目標の達成・未達成は今月目標体重で決まると思うんですけど、
最終目標が曖昧なのはまずいですか？
体重に関わらず体脂肪率が理想値まで落とすことが個人的最終目標なので
最終目標体重はとりあえずの目安としての数値なので
「くらい」って書いちゃったんですけど…。
もし問題があるようなら
最終目標：45kg
に訂正します。すいません。
408 ：korekore♂@163*82*B：03/04/08 22:59
409 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/08 23:10
昨夜の夕食： おかゆ、壜詰めのメンマ 、いかなごの佃煮
今朝の体重： 64.2ｋｇ
朝食： 玉子粥、鶏胸肉のポン酢和え（大葉大量）
昼食： コンビニのお握り２個、卵焼き
間食： チョコ２ｶｹ
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 野菜スープ（ベーコン、白菜、ブロッコリー、ニンジン）
運動： ジムにて500kcalほど消費（有酸素多め）
運動し過ぎ？
筋トレを気合入れてするようになってから、体重がなかなか
落ちない気がします。というより、増えました・・・
今朝の体重： 64.2ｋｇ
朝食： 玉子粥、鶏胸肉のポン酢和え（大葉大量）
昼食： コンビニのお握り２個、卵焼き
間食： チョコ２ｶｹ
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 野菜スープ（ベーコン、白菜、ブロッコリー、ニンジン）
運動： ジムにて500kcalほど消費（有酸素多め）
運動し過ぎ？
筋トレを気合入れてするようになってから、体重がなかなか
落ちない気がします。というより、増えました・・・
410 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:13
なぜか巨級デブが増殖
411 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/08 23:15
今月目標51.5 最終目標49
4/7 52.2→ 4/8 51.8
少しだけど減りつつあるようで嬉しい。
けど最近食欲がすごくて困る…
4/8報告
朝→ ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ シリアルにビール酵母のヨーグルトをかけたもの
昼→手作り弁当（ちっちゃなアメリカンドッグ カツ 卵焼き きんぴらごぼう）
夜→うどん みそ田楽
間食→カッテージチーズ蜂蜜がけ
あめ数粒
梅干 ３個
チョコ ３粒
野菜ジュース
運動 朝通勤時間を利用してウォーキング ３０分
腹筋５０回 側筋各２０回 スクワット５０回
間食多すぎ！野菜相変わらず少なすぎ！
間食は特に仕事中のちょっと食いが多い…もらわないようにせねば。
こういう食べてる意識が薄い間食でカロリーとっちゃうのは悔しい。
最近食欲旺盛なので困る。とりあえず梅干食べてみた。ら、ますます食欲ＵＰしてしまった…
カッテージチーズはカロリーが少ないけどこってりしてるから甘さを＋すると割りと満足感がある。
簡単な筋トレはほんとに苦にならない。これだけは成長したかと思える。
あと１０日ほどで生理がくるから今～生理中はとりあえず無理はしないようにしよう。
4/7 52.2→ 4/8 51.8
少しだけど減りつつあるようで嬉しい。
けど最近食欲がすごくて困る…
4/8報告
朝→ ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ シリアルにビール酵母のヨーグルトをかけたもの
昼→手作り弁当（ちっちゃなアメリカンドッグ カツ 卵焼き きんぴらごぼう）
夜→うどん みそ田楽
間食→カッテージチーズ蜂蜜がけ
あめ数粒
梅干 ３個
チョコ ３粒
野菜ジュース
運動 朝通勤時間を利用してウォーキング ３０分
腹筋５０回 側筋各２０回 スクワット５０回
間食多すぎ！野菜相変わらず少なすぎ！
間食は特に仕事中のちょっと食いが多い…もらわないようにせねば。
こういう食べてる意識が薄い間食でカロリーとっちゃうのは悔しい。
最近食欲旺盛なので困る。とりあえず梅干食べてみた。ら、ますます食欲ＵＰしてしまった…
カッテージチーズはカロリーが少ないけどこってりしてるから甘さを＋すると割りと満足感がある。
簡単な筋トレはほんとに苦にならない。これだけは成長したかと思える。
あと１０日ほどで生理がくるから今～生理中はとりあえず無理はしないようにしよう。
412 ：くじら＠174*68*A♂：03/04/08 23:21
【4/7（月曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ（吉野家） ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ、ツナコーンサラダ、豆乳＋350kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ ＋400kcal
一日の摂取カロリー ＋1400kcal
消費カロリー －900kcal
total ＋500kcal
コメント：前日と体重変わらず。継続は力なり。
68.2kg(－0.6kg）前日比±0kg
目標まであと6.2kg
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ（吉野家） ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ、ツナコーンサラダ、豆乳＋350kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ ＋400kcal
一日の摂取カロリー ＋1400kcal
消費カロリー －900kcal
total ＋500kcal
コメント：前日と体重変わらず。継続は力なり。
68.2kg(－0.6kg）前日比±0kg
目標まであと6.2kg
414 ：ねこ娘＠163*51.8*B*♀：03/04/08 23:24
【脱会表明】
まだ始めたばかりなのにナンですが、妊娠したので脱会します(^^;
既婚者なので問題はないんだけど、うれしいより「せっかくダイエットの決心したばかり
なのに……」と思ってしまったわたしはひどいヤツかも。
出産まで、あまり体重が増えすぎないようにします。ちなみに今朝の体重は50.6kg
でした。って、どうでもいいことか（ｗ
参加者の皆さま、がんばってくださいね。
まだ始めたばかりなのにナンですが、妊娠したので脱会します(^^;
既婚者なので問題はないんだけど、うれしいより「せっかくダイエットの決心したばかり
なのに……」と思ってしまったわたしはひどいヤツかも。
出産まで、あまり体重が増えすぎないようにします。ちなみに今朝の体重は50.6kg
でした。って、どうでもいいことか（ｗ
参加者の皆さま、がんばってくださいね。
415 ：MOE@162*60.5*B：03/04/08 23:24
【参加表明】
今月目標／58.5kg
初参加です。ここ何日か過食があるので、まずはそれを治すために報告させてください。運動と食事制限で無理せずマタ－リ減らします。
今月目標／58.5kg
初参加です。ここ何日か過食があるので、まずはそれを治すために報告させてください。運動と食事制限で無理せずマタ－リ減らします。
416 ：温室保存＠１５６*６３*Ｂ：03/04/08 23:33
【参加表明】
今日の体重：６２．４キロ（－０．８キロ）
今月の目標：５８キロ
朝：コーン４口ぐらい
昼：なし
夜：ハンバーグ、ご飯、サラダ、みそ汁、ワッフル
今朝間食をするまいと決めたのに
早速夕方にバニラヨーグルトを食った。
もー明日は絶対間食しない・・・・。
>>340
あっ・・すいません。調子乗りました（？）。
脳脂肪の意味がよく分からないけどとにかく
今から腹筋するね（ほんとは昨日からだけどね）。
今日の体重：６２．４キロ（－０．８キロ）
今月の目標：５８キロ
朝：コーン４口ぐらい
昼：なし
夜：ハンバーグ、ご飯、サラダ、みそ汁、ワッフル
今朝間食をするまいと決めたのに
早速夕方にバニラヨーグルトを食った。
もー明日は絶対間食しない・・・・。
>>340
あっ・・すいません。調子乗りました（？）。
脳脂肪の意味がよく分からないけどとにかく
今から腹筋するね（ほんとは昨日からだけどね）。
417 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/08 23:38
【4月8日の報告】
今日の体重：56.0kg(前日比+0.1kg、目標まであと-2.5kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：毎日果実、おにぎり鮭1個、アミノバイタル。
昼：ラーメン、サラダ。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング30分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回2セット。
柔軟体操。
朝、寝坊してしまって朝食はコンビニ物。ラーメン食べたら気分が悪くなって・・夕食がろくに食べられず。
ついでにショックなことがあって気力がなくなって・・。さらに体重増えてるし。
でも気を取り直して、明日からまたがんばります！
今日の体重：56.0kg(前日比+0.1kg、目標まであと-2.5kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：毎日果実、おにぎり鮭1個、アミノバイタル。
昼：ラーメン、サラダ。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング30分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回2セット。
柔軟体操。
朝、寝坊してしまって朝食はコンビニ物。ラーメン食べたら気分が悪くなって・・夕食がろくに食べられず。
ついでにショックなことがあって気力がなくなって・・。さらに体重増えてるし。
でも気を取り直して、明日からまたがんばります！
418 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/08 23:46
[4/8の報告]
朝 ライ麦パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
昼 クッキー 5枚 和菓子小2個 コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 おすし 10貫 鯛のあらの吸い物 1杯 鯛の塩焼き 2尾 コーヒー1杯
あ～あ、鯛を食べ過ぎた・・・お寿司も・・・
運動:踏み台昇降 1時間 腕立て伏せ 10回 腹筋 10回 背筋 10回
桜満開の中、ウォーキングしたいが、連日の残業と連日の雨で4月に
入ってからは一回もしていない。鬱だ
朝 ライ麦パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
昼 クッキー 5枚 和菓子小2個 コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 おすし 10貫 鯛のあらの吸い物 1杯 鯛の塩焼き 2尾 コーヒー1杯
あ～あ、鯛を食べ過ぎた・・・お寿司も・・・
運動:踏み台昇降 1時間 腕立て伏せ 10回 腹筋 10回 背筋 10回
桜満開の中、ウォーキングしたいが、連日の残業と連日の雨で4月に
入ってからは一回もしていない。鬱だ
419 ：エイミ＠156/50.6/B ：03/04/08 23:51
【4/8報告】
今日の体重 50.6kg（±0）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）白米1/2杯 キャベツとわかめのみそ汁 辛子明太子
じゃが芋・タマネギ・人参・春雨の煮物 コーヒー
昼）パンサラダ トマトジュース約150ml
間食）アイスミルクティー（コップ一杯）
夜）キャベツと人参のサラダ（ゴマドレッシング） ほうれん草のおひたし
いちごヨーグルト トマトジュース約100ml
運動）
ＤＤＲ５０分
腹筋40回 膝付腕立て20×2 スクワット20×2
ダンベル体操15分 ストレッチ15分
排卵期のため便秘でお腹が張る。
明後日、給料もらったら、果物でも買って来よう。
お通じ無し。
今日の体重 50.6kg（±0）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）白米1/2杯 キャベツとわかめのみそ汁 辛子明太子
じゃが芋・タマネギ・人参・春雨の煮物 コーヒー
昼）パンサラダ トマトジュース約150ml
間食）アイスミルクティー（コップ一杯）
夜）キャベツと人参のサラダ（ゴマドレッシング） ほうれん草のおひたし
いちごヨーグルト トマトジュース約100ml
運動）
ＤＤＲ５０分
腹筋40回 膝付腕立て20×2 スクワット20×2
ダンベル体操15分 ストレッチ15分
排卵期のため便秘でお腹が張る。
明後日、給料もらったら、果物でも買って来よう。
お通じ無し。
420 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 00:01
>409
筋肉量増やしたいなら夜は動物性蛋白質採った方がいいよ、油の少ないトコね。
ベーコンは油と一緒だからとり過ぎには気をつけれ。
筋肉量増やしたいなら夜は動物性蛋白質採った方がいいよ、油の少ないトコね。
ベーコンは油と一緒だからとり過ぎには気をつけれ。
421 ：ぱお＠164*53.6*A：03/04/09 00:08
【4/8の報告】
本日の体重：53.6kg（24.0%)前日比-0.8kg
今月の目標：49.5kg
朝：(100)さつま揚げ１枚
昼：(310)さつま揚げ２枚、豆モヤシお浸し
夜：(80)ヨーグルト
間食：(560)ホットケーキ、チョコ小枝半分、コーヒー山ほど
（計：1050kcal)
運動：ウォーキング５０分
食べ過ぎ・生理前・便秘に一喝、ピンクの錠剤投入して0.8kg減りました。
こ、これからが本番…。あぁ…間食が…
みんなのようにバラエティのある食事にして満足度を上げないとな
本日の体重：53.6kg（24.0%)前日比-0.8kg
今月の目標：49.5kg
朝：(100)さつま揚げ１枚
昼：(310)さつま揚げ２枚、豆モヤシお浸し
夜：(80)ヨーグルト
間食：(560)ホットケーキ、チョコ小枝半分、コーヒー山ほど
（計：1050kcal)
運動：ウォーキング５０分
食べ過ぎ・生理前・便秘に一喝、ピンクの錠剤投入して0.8kg減りました。
こ、これからが本番…。あぁ…間食が…
みんなのようにバラエティのある食事にして満足度を上げないとな
422 ：teo@162/56/B/：03/04/09 00:13
【4月8日の報告】
今日の体重５６㌔
今月の目標５４㌔
朝 ドリア ヨーグルト
間食コーヒーゼリー
昼 うどん
間食アイス いちご１ｐ
夜 茶碗蒸２つ 焼き魚 ごま豆腐
間食食パン
運動ストレッチ スクワット２５ｘ２ 腹筋２０ 背筋３０ 縄跳び６００
ダイエットしてるなんて言えないくらい食べてるよな・・・。
間食減らそう。
今日の体重５６㌔
今月の目標５４㌔
朝 ドリア ヨーグルト
間食コーヒーゼリー
昼 うどん
間食アイス いちご１ｐ
夜 茶碗蒸２つ 焼き魚 ごま豆腐
間食食パン
運動ストレッチ スクワット２５ｘ２ 腹筋２０ 背筋３０ 縄跳び６００
ダイエットしてるなんて言えないくらい食べてるよな・・・。
間食減らそう。
423 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/09 00:26
４月８日の報告：体重60.4kg
朝：胚芽パンちょっと ヨーグルト カフェオレ 林檎・伊予柑各1／4個
大豆とひじきのコロッケ１個 キャベツソテー
昼：カップ麺（具多の豚キムチ）
夜：味噌汁（じゃが芋 玉葱 人参 薄揚げ 若布）
レタス炒め（舞茸 新子 白胡麻） 納豆（青葱 かつお節）
胚芽米２口 発泡酒350ml５本
夜食：インスタントのつけ麺（竈）
今日は忙しくて１時間半程うろうろした程度、運動できてない。
午後から電話応対に追われ５時間受話器持ったままトイレにも
行けない状態（涙 しかもタダ働き・・・
＞４１４りりこ様、母乳で育てると痩せます。私は三度の出産でも
ちゃんと元に戻りました（太ったのはお産以外の理由なのでつ）
朝：胚芽パンちょっと ヨーグルト カフェオレ 林檎・伊予柑各1／4個
大豆とひじきのコロッケ１個 キャベツソテー
昼：カップ麺（具多の豚キムチ）
夜：味噌汁（じゃが芋 玉葱 人参 薄揚げ 若布）
レタス炒め（舞茸 新子 白胡麻） 納豆（青葱 かつお節）
胚芽米２口 発泡酒350ml５本
夜食：インスタントのつけ麺（竈）
今日は忙しくて１時間半程うろうろした程度、運動できてない。
午後から電話応対に追われ５時間受話器持ったままトイレにも
行けない状態（涙 しかもタダ働き・・・
＞４１４りりこ様、母乳で育てると痩せます。私は三度の出産でも
ちゃんと元に戻りました（太ったのはお産以外の理由なのでつ）
424 ：わん＠160*58.6B ：03/04/09 00:30
４/８の報告
体重 ５８.８（前日比±０）
朝食：バランスオン１袋、コーンポタージュ、リンゴ１/２個、
アップルシナモンチョコ１粒
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、白身魚の唐揚げ、野菜炒め、カリフラワー酢漬け
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：おにぎり（鮭、海苔）、味噌汁（豆腐、ネギ）、納豆、たらの芽の天ぷら４個
間食：揚げせんべい１枚、アーモンドチョコドーナツ１/３個、ポテトチップス１０枚
運動：ウォーキング３０分
ここ数日報告できませんでしたが、これからなるべく毎日来たいです。
体重 ５８.８（前日比±０）
朝食：バランスオン１袋、コーンポタージュ、リンゴ１/２個、
アップルシナモンチョコ１粒
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、白身魚の唐揚げ、野菜炒め、カリフラワー酢漬け
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：おにぎり（鮭、海苔）、味噌汁（豆腐、ネギ）、納豆、たらの芽の天ぷら４個
間食：揚げせんべい１枚、アーモンドチョコドーナツ１/３個、ポテトチップス１０枚
運動：ウォーキング３０分
ここ数日報告できませんでしたが、これからなるべく毎日来たいです。
425 ：委員長＠156＊60.6＊A：03/04/09 00:35
すみません、りりこ様ではなくねこ娘様の間違いです・・・激鬱
過労死する前に逝ってきます（汗
過労死する前に逝ってきます（汗
426 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/09 01:31
4月8日の報告
本日の体重 不明
昨日は上司付き合いで2：30AMまで飲み屋。
朝 ミックスナッツ40G、カマンベール25G、にんじん
昼 スモークサーモンとりんごコンポート、チーズコンソメスープ、イサキと魚介のカレーソース、バケット
夜1 チーズケーキ半分
夜2（24時なのに） ナムル、カクテギ、オイキムチ、冷麺、卵白身、タン塩一枚、カルビ1一枚、サンチュ。
運動 なし
きょうも昼夜付き合い。もー眠いから夜食要らないのに上司に付き合い。いまお腹一杯。早く脂肪おちないかな～
本日の体重 不明
昨日は上司付き合いで2：30AMまで飲み屋。
朝 ミックスナッツ40G、カマンベール25G、にんじん
昼 スモークサーモンとりんごコンポート、チーズコンソメスープ、イサキと魚介のカレーソース、バケット
夜1 チーズケーキ半分
夜2（24時なのに） ナムル、カクテギ、オイキムチ、冷麺、卵白身、タン塩一枚、カルビ1一枚、サンチュ。
運動 なし
きょうも昼夜付き合い。もー眠いから夜食要らないのに上司に付き合い。いまお腹一杯。早く脂肪おちないかな～
427 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/09 03:45
【4月8日の報告】
今日の体重 72.8kg（±０）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・オムライス
夕食 ロールキャベツ・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・アッサム）・烏龍茶（凍頂・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー・バナナ１本
運動 ３時間ストレッチ（ふくらはぎｽﾚ太ももｽﾚ筋トレｽﾚ骨盤ｽﾚを参考にさせて頂いております）
腹筋50×2背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
凍え死にそうだった前回にビビリウォーキングをサボりました…………大失敗。風はたいして強くなかったらしいです……
その代わり、いつもよりストレッチには時間を掛けました～。楽しかったです。
………これでチャラになればいいのだけれど………
今日の体重 72.8kg（±０）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・オムライス
夕食 ロールキャベツ・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・アッサム）・烏龍茶（凍頂・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー・バナナ１本
運動 ３時間ストレッチ（ふくらはぎｽﾚ太ももｽﾚ筋トレｽﾚ骨盤ｽﾚを参考にさせて頂いております）
腹筋50×2背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
凍え死にそうだった前回にビビリウォーキングをサボりました…………大失敗。風はたいして強くなかったらしいです……
その代わり、いつもよりストレッチには時間を掛けました～。楽しかったです。
………これでチャラになればいいのだけれど………
428 ：machine＠162*63.2*A：03/04/09 06:22
【4月8日の報告】
朝の体重 62.0kg（前日比-0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 野菜カレー（米なし） ササミのグリル ゆで卵
昼食 たらこスパの素＋白滝 プリン
夕食 トマトサラダ タコの刺し身（たくさん）
今朝の体重61.3kg(-0.7kg)
低炭水化物に体が慣れてきたようで、あまりつらくは
ありません。食べたいけど。酒も飲みたい
朝の体重 62.0kg（前日比-0.6kg）
今月目標 60.0kg
朝食 野菜カレー（米なし） ササミのグリル ゆで卵
昼食 たらこスパの素＋白滝 プリン
夕食 トマトサラダ タコの刺し身（たくさん）
今朝の体重61.3kg(-0.7kg)
低炭水化物に体が慣れてきたようで、あまりつらくは
ありません。食べたいけど。酒も飲みたい
429 ：さえこ＠162＊50＊A＊女：03/04/09 07:26
【4月8日の報告】
9日朝の体重：49.5㎏（-0.5kg）
目標体重：43㎏（あと-6.5㎏）
朝：グレープフルーツ、卵
昼：サラダ、グレープフルーツ、食パン
夜：チキン、野菜、酢の物、卵
間食：昼前に八つ橋一個
運動：バレエ3時間程度、自転車30分
お土産の八つ橋を食べてしまいました・・・・。
明日からは筋トレも出来るかなぁ。
9日朝の体重：49.5㎏（-0.5kg）
目標体重：43㎏（あと-6.5㎏）
朝：グレープフルーツ、卵
昼：サラダ、グレープフルーツ、食パン
夜：チキン、野菜、酢の物、卵
間食：昼前に八つ橋一個
運動：バレエ3時間程度、自転車30分
お土産の八つ橋を食べてしまいました・・・・。
明日からは筋トレも出来るかなぁ。
430 ：taku＠164*55.2*B：03/04/09 07:54
■４月８日の報告■
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】４０３kcal
トースト・ゆでアスパラガス・コーヒー２杯
【昼食】２９１kcal
ビビンバ・お茶
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５７３kcal
ごはん・厚焼き玉子・水菜と豚肉の煮びたし・黒豆煮・ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３７５kcal
>>414ねこ娘さん
おめでとうございます！
産後半年は一番脂肪を落としやすい時期らしいです。>>423さんの
おっしゃる通り、母乳で育てる事と適度な運動でみるみるお腹
が凹んでいきますよ。妊娠中に太り過ぎないように気をつけて。
でも何より、元気な赤ちゃんを産んでくださいね～。
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】４０３kcal
トースト・ゆでアスパラガス・コーヒー２杯
【昼食】２９１kcal
ビビンバ・お茶
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５７３kcal
ごはん・厚焼き玉子・水菜と豚肉の煮びたし・黒豆煮・ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３７５kcal
>>414ねこ娘さん
おめでとうございます！
産後半年は一番脂肪を落としやすい時期らしいです。>>423さんの
おっしゃる通り、母乳で育てる事と適度な運動でみるみるお腹
が凹んでいきますよ。妊娠中に太り過ぎないように気をつけて。
でも何より、元気な赤ちゃんを産んでくださいね～。
431 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 08:06
>>423
＞発泡酒350ml５本
＞夜食：インスタントのつけ麺（竈）
こうゆーの平気で食べたり飲んで書く
アンタの神経疑う
真面目に苦しんで我慢してる人多いのに…
４１ｋｇの私でも毎回そんなことしない
＞発泡酒350ml５本
＞夜食：インスタントのつけ麺（竈）
こうゆーの平気で食べたり飲んで書く
アンタの神経疑う
真面目に苦しんで我慢してる人多いのに…
４１ｋｇの私でも毎回そんなことしない
432 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/09 08:13
【4/8の報告】
今朝の体重：68kg（40%)＋0.8kg
今月の目標：66kg
朝食：ご飯 わかめの味噌汁 納豆 大根サラダ
昼食：ミニストップのパン（ハーブチキンサンド）
ジュース（野菜生活）
夕食：カレーライス（気持ち少なめ）
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋１５×２セット
スクワット１５×２セット、ウォーキング2.5ＫＭ
初日より体重増！！起きた時からむくんだ感覚があり水分代謝が悪い模様。
とりあえずサウナで汗を流してきましたが・・・
ダンベル体操で上半身が筋肉痛。
今朝の体重：68kg（40%)＋0.8kg
今月の目標：66kg
朝食：ご飯 わかめの味噌汁 納豆 大根サラダ
昼食：ミニストップのパン（ハーブチキンサンド）
ジュース（野菜生活）
夕食：カレーライス（気持ち少なめ）
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋１５×２セット
スクワット１５×２セット、ウォーキング2.5ＫＭ
初日より体重増！！起きた時からむくんだ感覚があり水分代謝が悪い模様。
とりあえずサウナで汗を流してきましたが・・・
ダンベル体操で上半身が筋肉痛。
433 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/09 08:27
【４月８日の報告】
体重：47.6kg （前日比－0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれんそうごまあえ、ポテトサラダ、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：あじのたたき、ほうれんそうのクルミみそあえ、里芋と油揚げの煮物、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：今日は踏み台昇降もできました。腕を振るせいか、肩こりも解消した
気がします。
体重：47.6kg （前日比－0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれんそうごまあえ、ポテトサラダ、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：あじのたたき、ほうれんそうのクルミみそあえ、里芋と油揚げの煮物、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：今日は踏み台昇降もできました。腕を振るせいか、肩こりも解消した
気がします。
434 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:04
４月８日の報告
朝……オールブランとフルーツグラノーラ
昼……カップ入りクリームケーキ
夜……野菜入りビーフン ポテトサラダ
運動……１２時から８時までずっとバイトで働き続けました。
朝……オールブランとフルーツグラノーラ
昼……カップ入りクリームケーキ
夜……野菜入りビーフン ポテトサラダ
運動……１２時から８時までずっとバイトで働き続けました。
435 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:05
436 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/09 09:05
437 ：せい＠163*55.8*B：03/04/09 09:41
【４月８日の報告】
今日の体重：５５.２キロ
目標の体重：５２キロ
朝：ライ麦パン1枚、ハムエッグ、鶉の卵３つ、イチゴ6つ
昼：手作り弁当（カニピラフ、鶉の卵2つ、アスパラ、エビの包み揚げ1つ）
夜：寿司、サラダ、澄まし汁
間食：チョコ2つ、ファイブミニ、饅頭1つ
運動：腹筋３０回、膝付き腕立て３０回、フェイササイズ３０回、お散歩３０分
昨日の夜は寿司を少し食べ過ぎた。
ほんの少しだけど痩せてきたし、今日で生理が終わったのでチャンス到来！
絶対達成してやる！！！
今日の体重：５５.２キロ
目標の体重：５２キロ
朝：ライ麦パン1枚、ハムエッグ、鶉の卵３つ、イチゴ6つ
昼：手作り弁当（カニピラフ、鶉の卵2つ、アスパラ、エビの包み揚げ1つ）
夜：寿司、サラダ、澄まし汁
間食：チョコ2つ、ファイブミニ、饅頭1つ
運動：腹筋３０回、膝付き腕立て３０回、フェイササイズ３０回、お散歩３０分
昨日の夜は寿司を少し食べ過ぎた。
ほんの少しだけど痩せてきたし、今日で生理が終わったのでチャンス到来！
絶対達成してやる！！！
438 ：鏡をよく見てみろ＠154＊55＊Ａ：03/04/09 10:47
【参加表明】
目標：49.8kg
方法：たんぱく質、野菜を中心とした食事。酒は週2くらい許す。
駅までの2kmを歩くもしくは5kmを自転車。週4日の水泳。半身浴。
約半年に及ぶ半引きこもり生活により筋肉は落ちだぷだぷとしただらしのない体となった。
筋力、体力づくりを中心に取り組む。
強制的に生活全般を変えることにより脳内の脂肪をも殺ぎ落とす。
このスレは１年ぶりくらいに使わせていただきます。どうぞよろしくおねがいいたします。
目標：49.8kg
方法：たんぱく質、野菜を中心とした食事。酒は週2くらい許す。
駅までの2kmを歩くもしくは5kmを自転車。週4日の水泳。半身浴。
約半年に及ぶ半引きこもり生活により筋肉は落ちだぷだぷとしただらしのない体となった。
筋力、体力づくりを中心に取り組む。
強制的に生活全般を変えることにより脳内の脂肪をも殺ぎ落とす。
このスレは１年ぶりくらいに使わせていただきます。どうぞよろしくおねがいいたします。
439 ：花＠160＊48＊A＊♀ ：03/04/09 10:55
【４月８日の報告】
●体重→47.2kg
●食事
朝：豚キムチ
昼：プレーンオムレツ、もろきゅう、レタスとプチトマトサラダ
夜：焼き鳥5串、ニラとキャベツの炒め物
間食：ノンシュガーチョコ
●運動
ダンベル体操
●体重→47.2kg
●食事
朝：豚キムチ
昼：プレーンオムレツ、もろきゅう、レタスとプチトマトサラダ
夜：焼き鳥5串、ニラとキャベツの炒め物
間食：ノンシュガーチョコ
●運動
ダンベル体操
440 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/09 11:33
【参加表明】
・今月目標 45.0Kg
・最終目標 42.0Kg
◎ダイエット方法→なるべく運動＆高温反復浴＆腹8分目
冬の間に4Kgも太ってしまいました。
ので真剣にがんばります。
皆様よろしくお願いします。
・今月目標 45.0Kg
・最終目標 42.0Kg
◎ダイエット方法→なるべく運動＆高温反復浴＆腹8分目
冬の間に4Kgも太ってしまいました。
ので真剣にがんばります。
皆様よろしくお願いします。
441 ：ちち＠154*49.5*B*♀ ：03/04/09 11:56
【4月8日報告】
体重：50.2㌔（前日比+0.㌔） 体脂肪：29％（朝）
運動：ウォーキング40分・骨盤運動
食事：
朝・チョコレート3個
昼・タイカレー
夜・焼き鳥（内臓系）・ビールなど
反省点：運動が少なすぎる。夜に食べ過ぎている。今日はエアロビやります。
体重：50.2㌔（前日比+0.㌔） 体脂肪：29％（朝）
運動：ウォーキング40分・骨盤運動
食事：
朝・チョコレート3個
昼・タイカレー
夜・焼き鳥（内臓系）・ビールなど
反省点：運動が少なすぎる。夜に食べ過ぎている。今日はエアロビやります。
442 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/09 12:17
【4月8日（火）の報告】
体重： 44.0kg（今月目標まであと -0.4kg、最終目標まであと -2.6kg）
体脂肪： 19.5％（今月目標まであと -0.9％、最終目標まであと -3.0％）
<食事>
朝： GFJ（w/黒酢,ﾚﾓﾝ;3倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/4/7ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g
昼： ﾒｶﾌﾞ他炒り煮、ﾗﾀﾄｩｨｰﾕ、ｶﾌｪｵﾚ
夜： お粥1口、五目野菜炒め、卵1/2、蒸し豚1/2枚、杏仁豆腐1/4
間食： ｸｯｷｰ、焼酎w/ﾚﾓﾝ,蜂蜜、2:8お湯割
<運動> 計 55分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→腹背側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット ８日目。昨日の就寝時間 2：30am。
昼・夜とも外食でした。明日以降の２日間、運動と食事で調整予定。
戴き物のｸｯｷｰは、その場で１枚食べ、残りは-0.4kg毎にご褒美に。
>>386 かなり使えるアイテムだと思います、ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞの量に注意しつつ、是非お試しを。
体重： 44.0kg（今月目標まであと -0.4kg、最終目標まであと -2.6kg）
体脂肪： 19.5％（今月目標まであと -0.9％、最終目標まであと -3.0％）
<食事>
朝： GFJ（w/黒酢,ﾚﾓﾝ;3倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/4/7ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g
昼： ﾒｶﾌﾞ他炒り煮、ﾗﾀﾄｩｨｰﾕ、ｶﾌｪｵﾚ
夜： お粥1口、五目野菜炒め、卵1/2、蒸し豚1/2枚、杏仁豆腐1/4
間食： ｸｯｷｰ、焼酎w/ﾚﾓﾝ,蜂蜜、2:8お湯割
<運動> 計 55分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→腹背側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット ８日目。昨日の就寝時間 2：30am。
昼・夜とも外食でした。明日以降の２日間、運動と食事で調整予定。
戴き物のｸｯｷｰは、その場で１枚食べ、残りは-0.4kg毎にご褒美に。
>>386 かなり使えるアイテムだと思います、ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞの量に注意しつつ、是非お試しを。
443 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/09 12:43
【4/8の報告】
今朝の体重：59.2kg
今月の目標：56kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ各1/2 いちご５粒 さつまいも（ハチミツ）コーヒー
昼：玄米 みそ汁（大根、油揚げ）ほうれん草のおひたし
納豆 のり りんご1/2 紅茶
夜：豆乳鍋（豚肉、ネギ、ニンジン、大根、シメジ）さぬきうどん１玉
パパイヤゼリー コーヒー
毎食後：酢大豆10粒
ヨガ20分×2
夜食べ過ぎた！
今朝の体重：59.2kg
今月の目標：56kg
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ各1/2 いちご５粒 さつまいも（ハチミツ）コーヒー
昼：玄米 みそ汁（大根、油揚げ）ほうれん草のおひたし
納豆 のり りんご1/2 紅茶
夜：豆乳鍋（豚肉、ネギ、ニンジン、大根、シメジ）さぬきうどん１玉
パパイヤゼリー コーヒー
毎食後：酢大豆10粒
ヨガ20分×2
夜食べ過ぎた！
444 ：片思い女@156*56.0*A*♀ ：03/04/09 13:20
４／８報告
体重５５．５ｋｇ（－５００ｇ／今月目標まで２．５ｋｇ）
朝昼兼 ハンバーグ＆ナポリタン（セブン）プレーンヨーグルト
間食 コーヒー
夜 筍と厚揚げの煮物 とろろ タコの刺身（＋海草）豚肉とニラきのこの炒め物 茄子の味噌汁 ご飯１杯
夕食後すぐ（ＰＭ７時頃）バタークッキー１枚
夜食・お酒 ナシ
運動→右肩から背中にかけてスジを痛めやむなくナシ
体重５５．５ｋｇ（－５００ｇ／今月目標まで２．５ｋｇ）
朝昼兼 ハンバーグ＆ナポリタン（セブン）プレーンヨーグルト
間食 コーヒー
夜 筍と厚揚げの煮物 とろろ タコの刺身（＋海草）豚肉とニラきのこの炒め物 茄子の味噌汁 ご飯１杯
夕食後すぐ（ＰＭ７時頃）バタークッキー１枚
夜食・お酒 ナシ
運動→右肩から背中にかけてスジを痛めやむなくナシ
445 ：HIME@149*44*B：03/04/09 13:34
[参加表明]
今月目標 42.0kg
最終目標 38.0kg
ダイエット方法：整体にて骨盤矯正、規則正しい食生活(間食禁止)、最低でも週三回のジム通い、サプリメント
体重は起床してトイレ行った直後に計ることにします。
夜働き出して10kg太りました…
雑誌に載った自分のデブ加減に泣いた～
健康的に痩せたい!!頑張ります。
今月目標 42.0kg
最終目標 38.0kg
ダイエット方法：整体にて骨盤矯正、規則正しい食生活(間食禁止)、最低でも週三回のジム通い、サプリメント
体重は起床してトイレ行った直後に計ることにします。
夜働き出して10kg太りました…
雑誌に載った自分のデブ加減に泣いた～
健康的に痩せたい!!頑張ります。
446 ：予言：03/04/09 13:36
>>444
番号が不吉だからお前の恋は成就しないよ！
番号が不吉だからお前の恋は成就しないよ！
>>431
参加表明をみると食事制限は全くしない方針なのだそうです
「カロリーや内容に配慮」と宣言してたし
食生活に対しての反省文が全くないところをみると
彼女なりに設定値があり、太った原因を
少しずつ排除できていってるのでしょう（ツッコミ所満載だけど）
ダイエット成功者の誰もが解るように
彼女の運動と食生活を続けても47kgは到達できないだろうし
万が一到達できても維持するなんて絶対ムリだから
本気で体重を落としたいと思った時に
方向転換せざるを得ないでしょうね
もっとウザい参加者はもっと出てくるし
あとこんな文字程度に惑わされるような参加者だったら
現実社会の誘惑を断つなんて絶対ムリでしょう。
まぁお茶でも飲んでマターリとヲチしてませんか？
参加表明をみると食事制限は全くしない方針なのだそうです
「カロリーや内容に配慮」と宣言してたし
食生活に対しての反省文が全くないところをみると
彼女なりに設定値があり、太った原因を
少しずつ排除できていってるのでしょう（ツッコミ所満載だけど）
ダイエット成功者の誰もが解るように
彼女の運動と食生活を続けても47kgは到達できないだろうし
万が一到達できても維持するなんて絶対ムリだから
本気で体重を落としたいと思った時に
方向転換せざるを得ないでしょうね
もっとウザい参加者はもっと出てくるし
あとこんな文字程度に惑わされるような参加者だったら
現実社会の誘惑を断つなんて絶対ムリでしょう。
まぁお茶でも飲んでマターリとヲチしてませんか？
448 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 14:36
450 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/09 18:24
【4月9日の報告】
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
プールでスノーケルの練習30分。
パンプ１時間（６キロのバーベル）
トレッドミル２０分
朝食： コーヒー（はちみつ小匙1）
昼食： ひまわりとけしの実が入った薄切り食パンでアボカド・ハムのサンドイッチ。
午後のおやつ： アーモンド１５粒、ノンファット・アイスクリーム（小）
夕食： グリーンサラダ、鶏胸肉のグリル、ライ麦パン（小）
朝食は忙しかったので、抜いてしまった。
>>414ねこ娘さんおめでとうございます！もうここでなく育児のスレに移動
してしまわれたかな？
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
プールでスノーケルの練習30分。
パンプ１時間（６キロのバーベル）
トレッドミル２０分
朝食： コーヒー（はちみつ小匙1）
昼食： ひまわりとけしの実が入った薄切り食パンでアボカド・ハムのサンドイッチ。
午後のおやつ： アーモンド１５粒、ノンファット・アイスクリーム（小）
夕食： グリーンサラダ、鶏胸肉のグリル、ライ麦パン（小）
朝食は忙しかったので、抜いてしまった。
>>414ねこ娘さんおめでとうございます！もうここでなく育児のスレに移動
してしまわれたかな？
451 ：ＢＢ♀＠162*50.8*Ｂ：03/04/09 18:36
【4/6報告】
体重：51.8kg(前回報告より+0.3)
今月目標体重：49.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：きつねうどん 野菜ジュース
夕食：握りずし7貫
運動：腹筋50 背筋50 ヨガ30分
【4/7報告】
体重：51.2kg(前回報告より-0.6)
今月目標体重：49.0kg
朝食：ヨーグルト 豆乳200ｍｌ
昼食：ミートスパ 野菜ジュース
夕食：豆腐とベーコンと玉葱たくさんお味噌汁
運動：腹筋80 背筋50 スクワット100 ヨガ30分
【4/8報告】
体重：51.0kg(前回報告より-0.2)
今月目標体重：49.0kg
朝食：ヨーグルト 豆乳200ｍｌ
昼食：惣菜パン一個 野菜ジュース
夕食：ひれカツ ご飯 キャベツサラダ
運動：なし
カツ食べちゃった・・・
体重：51.8kg(前回報告より+0.3)
今月目標体重：49.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：きつねうどん 野菜ジュース
夕食：握りずし7貫
運動：腹筋50 背筋50 ヨガ30分
【4/7報告】
体重：51.2kg(前回報告より-0.6)
今月目標体重：49.0kg
朝食：ヨーグルト 豆乳200ｍｌ
昼食：ミートスパ 野菜ジュース
夕食：豆腐とベーコンと玉葱たくさんお味噌汁
運動：腹筋80 背筋50 スクワット100 ヨガ30分
【4/8報告】
体重：51.0kg(前回報告より-0.2)
今月目標体重：49.0kg
朝食：ヨーグルト 豆乳200ｍｌ
昼食：惣菜パン一個 野菜ジュース
夕食：ひれカツ ご飯 キャベツサラダ
運動：なし
カツ食べちゃった・・・
452 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/09 19:33
【４月９の報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ４６０ カスピヨーグルト(オールブラン） グレープフルーツ１/２
目玉焼き 野菜炒め ゆであずき コーヒー(ミルク）
昼 ３６５ そぼろご飯 鰹照焼 蕗と高野豆腐含め煮 紫花豆
間 ８０ ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ１枚 ピーナッツ どくだみ茶
夕 ４８０ みそ汁(小松菜 大根 かぼちゃ 揚げ) ご飯 納豆(ねぎ）
さけの塩焼き きんぴら牛蒡 胡瓜塩もみ ローズヒップティ
計１３８５ ｋｃａｌ
・ウォーキング６０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ あり
今日から生理なのでしばらくダンベル体操はしないことにした。
いつもの事ながら眠くてしょうがない。
本日体重 ５１．２ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
朝 ４６０ カスピヨーグルト(オールブラン） グレープフルーツ１/２
目玉焼き 野菜炒め ゆであずき コーヒー(ミルク）
昼 ３６５ そぼろご飯 鰹照焼 蕗と高野豆腐含め煮 紫花豆
間 ８０ ｶﾙｼｭｳﾑｳｴﾊｰｽ１枚 ピーナッツ どくだみ茶
夕 ４８０ みそ汁(小松菜 大根 かぼちゃ 揚げ) ご飯 納豆(ねぎ）
さけの塩焼き きんぴら牛蒡 胡瓜塩もみ ローズヒップティ
計１３８５ ｋｃａｌ
・ウォーキング６０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ あり
今日から生理なのでしばらくダンベル体操はしないことにした。
いつもの事ながら眠くてしょうがない。
453 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/09 21:12
体重 ５４,６ｋｇ
朝 さばの切り身
昼 カップラーメンとオールブラン入りヨーグルト
夜 グラタンとヨーグルト
間食 チョコばーと、一口ショコラ５粒
運動 縄跳び ３分×３で６００回↑
もうちょい縄跳びとぼうと思います。。。
朝 さばの切り身
昼 カップラーメンとオールブラン入りヨーグルト
夜 グラタンとヨーグルト
間食 チョコばーと、一口ショコラ５粒
運動 縄跳び ３分×３で６００回↑
もうちょい縄跳びとぼうと思います。。。
454 ：望月＠159*62.4*B：03/04/09 22:12
⊆4月9日の報告⊇
本日の体重：60.6kg（前日比－0.2kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：うどん（1/2）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、切干大根、焼き鳥（1本）、きくらげのサラダ
夜：ご飯（1/2）、大豆ハンバーグ、もやしのおひたし
＊運動等
踏み台昇降（両手にダンベル3kg/30分）
＊雑感
なかなか10の位が変わらないﾅｧ
本日の体重：60.6kg（前日比－0.2kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：うどん（1/2）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、切干大根、焼き鳥（1本）、きくらげのサラダ
夜：ご飯（1/2）、大豆ハンバーグ、もやしのおひたし
＊運動等
踏み台昇降（両手にダンベル3kg/30分）
＊雑感
なかなか10の位が変わらないﾅｧ
455 ：くじら＠174*67.2*A♂：03/04/09 22:27
【4月8日（火）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ、ポテトサラダ ＋750kcal
昼：蒸し鶏サラダ×2、豆乳 ＋350kcal
夜：ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ ＋250kcal
一日の総摂取カロリー ＋1300kcal
ウォーキング －500kcal
一日のカロリー収支 ＋800kcal
コメント：会社でかなーりムカツク事があってヤケ食い（菓子パン）してやるっ！
・・・・と思ったが思い留まり、あえて節食( ・∀・)ﾉ
体重：67.6kg(-1.2kg) 前日比-0.6kg
【4月9日（水）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ、ポテトサラダ ＋750kcal
昼：シーフードサラダ、豆乳 ＋250kcal
間食：チロルチョコ×4 ＋100kcal
夜：チキンサラダ、ツナコーンサラダ ＋800kcal
一日の総摂取カロリー ＋1900kcal
ウォーキング －400kcal
一日のカロリー収支 ＋1500kcal
コメント：朝、昼と上手くいってたのに最後に自制に失敗した・・・。
体重：67.2kg(-1.6kg) 前日比-0.4kg
目標まであと 5.2kg
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ、ポテトサラダ ＋750kcal
昼：蒸し鶏サラダ×2、豆乳 ＋350kcal
夜：ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ ＋250kcal
一日の総摂取カロリー ＋1300kcal
ウォーキング －500kcal
一日のカロリー収支 ＋800kcal
コメント：会社でかなーりムカツク事があってヤケ食い（菓子パン）してやるっ！
・・・・と思ったが思い留まり、あえて節食( ・∀・)ﾉ
体重：67.6kg(-1.2kg) 前日比-0.6kg
【4月9日（水）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ、ポテトサラダ ＋750kcal
昼：シーフードサラダ、豆乳 ＋250kcal
間食：チロルチョコ×4 ＋100kcal
夜：チキンサラダ、ツナコーンサラダ ＋800kcal
一日の総摂取カロリー ＋1900kcal
ウォーキング －400kcal
一日のカロリー収支 ＋1500kcal
コメント：朝、昼と上手くいってたのに最後に自制に失敗した・・・。
体重：67.2kg(-1.6kg) 前日比-0.4kg
目標まであと 5.2kg
456 ：スピカ＠155*49*B：03/04/09 22:28
【4/9の報告】
48.2kg／27.5%
朝（9:00）：フルーツクリームブラン
昼（13:00）：おにぎり×2／コンビニ
間食（17:00）：春日饅頭
夜（20:00）：豆腐とチキンのとろとろ煮定食／外食
初日からだめだめぽ…(´･ω･`)
48.2kg／27.5%
朝（9:00）：フルーツクリームブラン
昼（13:00）：おにぎり×2／コンビニ
間食（17:00）：春日饅頭
夜（20:00）：豆腐とチキンのとろとろ煮定食／外食
初日からだめだめぽ…(´･ω･`)
457 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 22:31
>>横綱おくさま
あなたもおめでた？
あなたもおめでた？
458 ：teo@162/56/B/：03/04/09 22:36
【4月9日の報告】
今日の体重５５．５㌔
今月の目標５４㌔
朝 トースト２枚 ヨーグルト
間食コーヒーゼリー
昼 玄米パン メロンパン チーズ
夜 たらこスパゲッティー ごま豆腐 焼き鮭
運動ストレッチ スクワット２５ｘ３ 腹筋２０ 背筋３０
縄跳び７００ ウォーキング３０分
縄跳びしたら頭がクラクラ・・・運動不足を実感しました。
今日の体重５５．５㌔
今月の目標５４㌔
朝 トースト２枚 ヨーグルト
間食コーヒーゼリー
昼 玄米パン メロンパン チーズ
夜 たらこスパゲッティー ごま豆腐 焼き鮭
運動ストレッチ スクワット２５ｘ３ 腹筋２０ 背筋３０
縄跳び７００ ウォーキング３０分
縄跳びしたら頭がクラクラ・・・運動不足を実感しました。
459 ：korekore♂@163*82*B：03/04/09 22:49
【4月9日の報告】
本日体重 81.1kg(-0.4kg)
今月目標 78.0kg
朝食
キウイ1個、無糖ヨーグルト、スープパスタ(インスタント)
昼食
五目焼きそば、コーヒー(ブラック)
夕飯
ご飯(白米：玄米を2：1)1膳、キムチ､豚しゃぶ
五目ひじき、お茶
間食
生茶、ヴァームウォーター
運動(ジム)
ステッパー60分、エアロバイク10分、筋トレ15分
夕飯でかなりおなかいっぱい。
少し油質を取りすぎかも・・・これでもタンパク質は足りないみたいですが。
明日は夕飯を少し少な目にしよう。
本日体重 81.1kg(-0.4kg)
今月目標 78.0kg
朝食
キウイ1個、無糖ヨーグルト、スープパスタ(インスタント)
昼食
五目焼きそば、コーヒー(ブラック)
夕飯
ご飯(白米：玄米を2：1)1膳、キムチ､豚しゃぶ
五目ひじき、お茶
間食
生茶、ヴァームウォーター
運動(ジム)
ステッパー60分、エアロバイク10分、筋トレ15分
夕飯でかなりおなかいっぱい。
少し油質を取りすぎかも・・・これでもタンパク質は足りないみたいですが。
明日は夕飯を少し少な目にしよう。
460 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/09 23:05
【4/9の報告】
今朝の体重:57.3kg（+0.5kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:スイートポテト、ネーブル1/2個、味噌煮込み蕎麦（にんじん、じゃがいも、キャベツ）
昼:朝の蕎麦の残り、キッシュ2切れ（えび、ベーコン、玉ねぎ）ネーブル1/2個
夜:キッシュ1切れ、グローバルカレースープ、
ほうれん草とキャベツの炒めもの、白身だけの卵焼き
間食:クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
ここ数日食べすぎですね、明日はググッと量を減らしたいです…
まず今日の残りのキッシュを明日で食べきらない様にしなくては。
今朝の体重:57.3kg（+0.5kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:スイートポテト、ネーブル1/2個、味噌煮込み蕎麦（にんじん、じゃがいも、キャベツ）
昼:朝の蕎麦の残り、キッシュ2切れ（えび、ベーコン、玉ねぎ）ネーブル1/2個
夜:キッシュ1切れ、グローバルカレースープ、
ほうれん草とキャベツの炒めもの、白身だけの卵焼き
間食:クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
ここ数日食べすぎですね、明日はググッと量を減らしたいです…
まず今日の残りのキッシュを明日で食べきらない様にしなくては。
461 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/09 23:07
今朝の体重： 64.2ｋｇ
朝食： ごはん（胚芽米）、さば缶、ほうれん草のゴマ和え、いかなごの釘煮入り卵焼き
昼食： ごはん（胚芽米）、ほうれん草のゴマ和え、お魚ハンバーグ、いかなごの釘煮入り卵焼き
ブロッコリー（少量マヨネ付き）ひじきのフリカケ（手製のお弁当）
間食： 豆乳と青汁ミックス
間食： ツナ入りサンドイッチ１つと半分、ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ミニとろろ蕎麦、納豆１パック、ささみのポン酢和え２本
運動： ジムにて500kcalほど消費（筋トレ多め）
運動しているのをいい事に、結構食べていますね・・・
>>420
運動後は、ささみや鶏胸などを積極的に食べるようにします。
あと、納豆も。
体重減らずとも、バランスのいい体型目指してがんばります。
朝食： ごはん（胚芽米）、さば缶、ほうれん草のゴマ和え、いかなごの釘煮入り卵焼き
昼食： ごはん（胚芽米）、ほうれん草のゴマ和え、お魚ハンバーグ、いかなごの釘煮入り卵焼き
ブロッコリー（少量マヨネ付き）ひじきのフリカケ（手製のお弁当）
間食： 豆乳と青汁ミックス
間食： ツナ入りサンドイッチ１つと半分、ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ミニとろろ蕎麦、納豆１パック、ささみのポン酢和え２本
運動： ジムにて500kcalほど消費（筋トレ多め）
運動しているのをいい事に、結構食べていますね・・・
>>420
運動後は、ささみや鶏胸などを積極的に食べるようにします。
あと、納豆も。
体重減らずとも、バランスのいい体型目指してがんばります。
462 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/09 23:24
【4/8報告】
今日の体重 50.6kg（±0）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）食パン2/3枚 キャベツと人参のサラダ ミートボール５個 コーヒー（ミルクのみ）
昼）つけ麺（トッピング：キャベツ 人参 レタス）ミートボール３個 コーヒー（ミルクのみ）
夜）冷奴（トッピング：葱 生姜 なめ茸 とろろ昆布）ヨーグルト
玉葱サラダ（鰹節 青じそドレッシング） コーヒー（ブラック）
間食）アイスコーヒー（ミルクのみ）
運動）
ＤＤＲ４５分
腹筋40回 膝付腕立て20×2 背筋20×2 ストレッチ25分
朝食を摂るようになったら、夕食があまり欲しくなくなった。
もう少し夕食を減らしてもいいみたい。
DDRだけだと、飽きて来るしイマイチ物足りない。
押し入れからステッパー出そうかな…。
今日から会社にどくだみ茶を持っていってる。お通じ少々有り。
今日の体重 50.6kg（±0）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）食パン2/3枚 キャベツと人参のサラダ ミートボール５個 コーヒー（ミルクのみ）
昼）つけ麺（トッピング：キャベツ 人参 レタス）ミートボール３個 コーヒー（ミルクのみ）
夜）冷奴（トッピング：葱 生姜 なめ茸 とろろ昆布）ヨーグルト
玉葱サラダ（鰹節 青じそドレッシング） コーヒー（ブラック）
間食）アイスコーヒー（ミルクのみ）
運動）
ＤＤＲ４５分
腹筋40回 膝付腕立て20×2 背筋20×2 ストレッチ25分
朝食を摂るようになったら、夕食があまり欲しくなくなった。
もう少し夕食を減らしてもいいみたい。
DDRだけだと、飽きて来るしイマイチ物足りない。
押し入れからステッパー出そうかな…。
今日から会社にどくだみ茶を持っていってる。お通じ少々有り。
463 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/09 23:27
∵4/9報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/8 51.8→4/9 52.6
減りつつあったハズなのに一夜あけてこんな感じ。
まぁ積極的にカロリー落とせてるわけじゃないのでこんなもんでも仕方ないかと反省。
あと寝不足＆寝る前に食べた梅干の塩分のせいでむくみがひどかった。
足首をぎゅっとつかむと跡が２０秒以上消えなかった。ヤバい。
朝→ ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ シリアルにビール酵母のヨーグルトをかけたもの
ちっちゃなクロワッサンひとつ
昼→手作り弁当（ポテトサラダ 卵焼き 照り焼きチキン）
夜→やまかけそば カレーハーフサイズ 野菜じゅーす
間食→あめ数粒
チョコ２粒
朝のクロワッサン要らなかったな…
残業が続くと会社で夕食をとってしまうのでバランスが悪い。
最近疲れが貯まっていてダルい。残業中のチョコはほんと安らぐ。（涙）
運動は今から習慣の腹筋側筋スクワットをやります。
あと朝今日も３０分通勤時間を利用してのウォーキングのみ。
運動をもっと増やしたいけどなかなかできず。頑張れ自分。
今月目標51.5 最終目標49
4/8 51.8→4/9 52.6
減りつつあったハズなのに一夜あけてこんな感じ。
まぁ積極的にカロリー落とせてるわけじゃないのでこんなもんでも仕方ないかと反省。
あと寝不足＆寝る前に食べた梅干の塩分のせいでむくみがひどかった。
足首をぎゅっとつかむと跡が２０秒以上消えなかった。ヤバい。
朝→ ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ シリアルにビール酵母のヨーグルトをかけたもの
ちっちゃなクロワッサンひとつ
昼→手作り弁当（ポテトサラダ 卵焼き 照り焼きチキン）
夜→やまかけそば カレーハーフサイズ 野菜じゅーす
間食→あめ数粒
チョコ２粒
朝のクロワッサン要らなかったな…
残業が続くと会社で夕食をとってしまうのでバランスが悪い。
最近疲れが貯まっていてダルい。残業中のチョコはほんと安らぐ。（涙）
運動は今から習慣の腹筋側筋スクワットをやります。
あと朝今日も３０分通勤時間を利用してのウォーキングのみ。
運動をもっと増やしたいけどなかなかできず。頑張れ自分。
464 ：4/19までに43キロ！：03/04/09 23:31
身長155.5
体重45.3
週末に飲みいくので平日は自炊して一日のカロリーを1500以内にしてる＆
クラブ音楽で３０分以上ダンシングする。
でも週末飲みで逆戻りしちゃうのでなかなか43キロになれない。。
休みの日くらい好きのもの飲み食いしたいしそれが楽しみだからなぁ・・
体重の割りに下半身デブなので骨盤矯正ストレッチもやってる。
体重45.3
週末に飲みいくので平日は自炊して一日のカロリーを1500以内にしてる＆
クラブ音楽で３０分以上ダンシングする。
でも週末飲みで逆戻りしちゃうのでなかなか43キロになれない。。
休みの日くらい好きのもの飲み食いしたいしそれが楽しみだからなぁ・・
体重の割りに下半身デブなので骨盤矯正ストレッチもやってる。
465 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/09 23:32
[4/9の報告]
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 紅白饅頭 1個 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ご飯 100g 豚肉とにらの炒め物 わかめとレタスの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動:ひさしぶりにウォーキング1時間。なかなか楽しかった。
来週、健康診断が決まり、体重50kgの達成は絶望的になった・・・鬱だ
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 紅白饅頭 1個 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ご飯 100g 豚肉とにらの炒め物 わかめとレタスの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動:ひさしぶりにウォーキング1時間。なかなか楽しかった。
来週、健康診断が決まり、体重50kgの達成は絶望的になった・・・鬱だ
あ…日付間違えてた。
4/9分でした。
4/9分でした。
467 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/10 00:24
4月9日の報告
本日の体重 不明
朝 こざかなミックス、ひよこ豆、昨日のケーキ半分、カフェオレ
昼 バゲットサンド（トマト、チーズ、たまご、ハム、バタークリーム）、ピザ一切れ
夜（24時） 切りコブ蕎麦（通常の1．5倍はあった）、卵焼き、湯葉、モッツァレラトマト各小鉢一杯位、 イチジクパン、ビザパン、貝ひも
今日も付き合い昼＆夜。炭水化物ばっかりでいやになる。上司の付き合いもうやだ。
本日の体重 不明
朝 こざかなミックス、ひよこ豆、昨日のケーキ半分、カフェオレ
昼 バゲットサンド（トマト、チーズ、たまご、ハム、バタークリーム）、ピザ一切れ
夜（24時） 切りコブ蕎麦（通常の1．5倍はあった）、卵焼き、湯葉、モッツァレラトマト各小鉢一杯位、 イチジクパン、ビザパン、貝ひも
今日も付き合い昼＆夜。炭水化物ばっかりでいやになる。上司の付き合いもうやだ。
468 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 00:46
ひよこ豆
469 ： ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀：03/04/10 01:26
【4月9日の報告】
目標体重：65kg
本日の体重：?kg
朝食：豆ごはん・納豆・豆とブロッコリーを卵で煮たもの
昼食：手作り弁当（豆ごはん・豆とブロッコリーを卵で煮たもの・ひじきの煮物）
夕食：豆ごはん（弁当の残り）・肉じゃが（ジャガイモ・人参・こんにゃく・玉葱
豚肉）
間食：ノンシュガーあめ１コ
運動等：マッサージのみ
体調わるく食欲減。運動休んでマッサージのみしています。
あっ・・・朝、身体を温めるために軽く運動してます（汗）１０分程ですが
これをしない職場でと走ったりするので怪我の原因になるのです。
目標体重：65kg
本日の体重：?kg
朝食：豆ごはん・納豆・豆とブロッコリーを卵で煮たもの
昼食：手作り弁当（豆ごはん・豆とブロッコリーを卵で煮たもの・ひじきの煮物）
夕食：豆ごはん（弁当の残り）・肉じゃが（ジャガイモ・人参・こんにゃく・玉葱
豚肉）
間食：ノンシュガーあめ１コ
運動等：マッサージのみ
体調わるく食欲減。運動休んでマッサージのみしています。
あっ・・・朝、身体を温めるために軽く運動してます（汗）１０分程ですが
これをしない職場でと走ったりするので怪我の原因になるのです。
470 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/10 01:55
４月９日の報告：体重60kg
朝：カフェオレ りんご・いよかん各1／4個 苺２個
昼：スパゲティ（玉葱 しめじ マッシュルーム 人参 豚挽肉）
夜：おすまし（豆腐 椎茸 とろろ昆布） 豆もやし胡麻酢和え
豆苗の玉子とじ（かにかま） 野菜のかき揚げ１個
発泡酒350ml4本
運動：ウォーキング1.5時間 筋トレ ストレッチ
愛のムチありがとうございます。確かに夕べは食べ過ぎです（反省）
てゆーかとうとうやってしまったと激しく後悔中なのです。
でも自分に都合の悪い事も正直にカキコするべきだよね～と思ったので・・・
朝：カフェオレ りんご・いよかん各1／4個 苺２個
昼：スパゲティ（玉葱 しめじ マッシュルーム 人参 豚挽肉）
夜：おすまし（豆腐 椎茸 とろろ昆布） 豆もやし胡麻酢和え
豆苗の玉子とじ（かにかま） 野菜のかき揚げ１個
発泡酒350ml4本
運動：ウォーキング1.5時間 筋トレ ストレッチ
愛のムチありがとうございます。確かに夕べは食べ過ぎです（反省）
てゆーかとうとうやってしまったと激しく後悔中なのです。
でも自分に都合の悪い事も正直にカキコするべきだよね～と思ったので・・・
471 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/10 03:11
【４月８日の報告】
今日の体重：59.0kg
目標体重：56.1kg
朝：あんぱん
昼：ベーコンとほうれん草のパスタ、ゆでたオクラと人参とゆで卵
間食：蒸しパン２口、ミニバウムロール２個
夜：ごはん+鮭フレーク・いかなごのくぎ煮
鶏じゃが、温泉卵、ほうれん草のおひたし+シーチキン、
味噌汁(玉葱・豆腐・ワカメ・あげ)
ストレッチ２０分
筋肉痛がなかなか治らないのでなわとびはお休みしました。
【４月９日の報告】
今日の体重：59.0kg
目標体重：56.1kg
朝：食パン半分、まるごと苺半分
昼：卵とベーコンのサンド、ミックスキャロット
夜：しめじとベーコンとシーチキンのクリームパスタ、
コールスロー
なわとび１５００回、ストレッチ１５分
まだまだ食べ過ぎな感じ…
野菜が足りてないのでミックスキャロットを飲んでみた
間食はしないことに慣れてきた鴨
今日の体重：59.0kg
目標体重：56.1kg
朝：あんぱん
昼：ベーコンとほうれん草のパスタ、ゆでたオクラと人参とゆで卵
間食：蒸しパン２口、ミニバウムロール２個
夜：ごはん+鮭フレーク・いかなごのくぎ煮
鶏じゃが、温泉卵、ほうれん草のおひたし+シーチキン、
味噌汁(玉葱・豆腐・ワカメ・あげ)
ストレッチ２０分
筋肉痛がなかなか治らないのでなわとびはお休みしました。
【４月９日の報告】
今日の体重：59.0kg
目標体重：56.1kg
朝：食パン半分、まるごと苺半分
昼：卵とベーコンのサンド、ミックスキャロット
夜：しめじとベーコンとシーチキンのクリームパスタ、
コールスロー
なわとび１５００回、ストレッチ１５分
まだまだ食べ過ぎな感じ…
野菜が足りてないのでミックスキャロットを飲んでみた
間食はしないことに慣れてきた鴨
472 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/10 03:26
【4月8日の報告】
今日の体重 72.7kg（－0.1）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・ロールキャベツ
夕食 手作り餃子（肉少な目・８個）・切り干し大根とひじきの煮物・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・チーメンハオヤ）・烏龍茶（凍頂・東方美人）・緑茶二種・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間19168歩・２時間ストレッチ・腹筋50×2背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
昨日の敵を討つ様に、延長して歩いてみましたが………(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
阪神が勝ってるとストレッチに気合いが入って何か体が痛いですw
遅くなっちゃったけど>>414ねこ娘さんおめでとう！ 頑張ってね～
今日の体重 72.7kg（－0.1）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・ロールキャベツ
夕食 手作り餃子（肉少な目・８個）・切り干し大根とひじきの煮物・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・チーメンハオヤ）・烏龍茶（凍頂・東方美人）・緑茶二種・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間19168歩・２時間ストレッチ・腹筋50×2背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
昨日の敵を討つ様に、延長して歩いてみましたが………(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
阪神が勝ってるとストレッチに気合いが入って何か体が痛いですw
遅くなっちゃったけど>>414ねこ娘さんおめでとう！ 頑張ってね～
473 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/10 03:33
またやった……
【4月8日の報告】は【4月9日の報告】の消し書き直しです。本当に申し訳ない……
【4月8日の報告】は【4月9日の報告】の消し書き直しです。本当に申し訳ない……
474 ：taku＠164*55.2*B：03/04/10 07:26
■４月９日の報告■
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】３８１kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】２５４kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【間食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【夕食】４５０kcal
ごはん・あじの開き・キムチ・きんぴらごぼう・冷やっこ・
ほうれん草のおひたし・黒豆煮・たまねぎの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３９３kcal
やってもやっても仕事が終わらない・・・納期が近くて修羅場です。
昼にまともなものを食べられないので、夜はなるべく野菜や
たんぱく質をとるようにしてるけど、それでもバランス悪い
ですよね。何とかしたいよー。
今朝の体重：５４．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】３８１kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】２５４kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【間食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【夕食】４５０kcal
ごはん・あじの開き・キムチ・きんぴらごぼう・冷やっこ・
ほうれん草のおひたし・黒豆煮・たまねぎの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３９３kcal
やってもやっても仕事が終わらない・・・納期が近くて修羅場です。
昼にまともなものを食べられないので、夜はなるべく野菜や
たんぱく質をとるようにしてるけど、それでもバランス悪い
ですよね。何とかしたいよー。
475 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/10 08:00
【4/の報告】 昨日は>432
今朝の体重：67.4kg（41%)前日-0.6kg
今月の目標：66kg
朝食：玄米クリーム トマト1/2個
昼食：ナポリタン 生野菜
夕食：カレーライス5/8皿 大根とレタスのサラダ
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋１５×２セット
スクワット２０回
前日比は減ったもののまだ開始日より+0.2ｋｇ。
とりあえず今日（9日）から朝食を軽めにしました。
上半身の筋肉痛は大分治まりました。
今朝の体重：67.4kg（41%)前日-0.6kg
今月の目標：66kg
朝食：玄米クリーム トマト1/2個
昼食：ナポリタン 生野菜
夕食：カレーライス5/8皿 大根とレタスのサラダ
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋１５×２セット
スクワット２０回
前日比は減ったもののまだ開始日より+0.2ｋｇ。
とりあえず今日（9日）から朝食を軽めにしました。
上半身の筋肉痛は大分治まりました。
476 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/10 08:02
>475
【4/9の報告】
です。失礼しました（恥
【4/9の報告】
です。失礼しました（恥
477 ：machine＠162*63.2*A ：03/04/10 08:14
【4月9日の報告】
朝の体重 61.3kg（前日比-0.7kg）
今月目標 60.0kg
朝食 納豆、卵、ねぎのお好み焼き風 ササミの酒蒸し ナチュラルヨーグルト＋ナタデココ
昼食 トマトとキャベツのスープ
夕食 野菜カレー（米なし） にんじんとまいたけのきんぴら ウイスキー
今朝の体重61.4kg(+0.1kg)
酒飲んじゃった。意志よわっ
朝の体重 61.3kg（前日比-0.7kg）
今月目標 60.0kg
朝食 納豆、卵、ねぎのお好み焼き風 ササミの酒蒸し ナチュラルヨーグルト＋ナタデココ
昼食 トマトとキャベツのスープ
夕食 野菜カレー（米なし） にんじんとまいたけのきんぴら ウイスキー
今朝の体重61.4kg(+0.1kg)
酒飲んじゃった。意志よわっ
478 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/10 08:14
【４月９日の報告】
体重：48.0kg （前日比+0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、里芋と油揚げの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：焼き魚一切れ（さわら）、ほうれんそうのごまあえ、筍のおかか煮、
焼き海苔３枚、ごま納豆１パック、わかめと玉ねぎの味噌汁、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：運動のおかげか、寝付が良くなりました。
体重：48.0kg （前日比+0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、里芋と油揚げの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：焼き魚一切れ（さわら）、ほうれんそうのごまあえ、筍のおかか煮、
焼き海苔３枚、ごま納豆１パック、わかめと玉ねぎの味噌汁、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：運動のおかげか、寝付が良くなりました。
479 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 08:33
不幸のレス】
このレスを見た人間は10時間以内に5ｷﾛ痩せます。
ただし、このコピペを一時間以内に７つ、別のスレに貼り付ける事です
このレスを見た人間は10時間以内に5ｷﾛ痩せます。
ただし、このコピペを一時間以内に７つ、別のスレに貼り付ける事です
480 ：せい＠163*55.8*B：03/04/10 09:35
【4月9日の報告】
今日の体重５５.６キロ
今月の目標体重５２キロ
朝：昨日の残りの寿司３つ、アスパラ
昼：ドトールミラノサンドＡ、マンゴーヨーグルト
夜：しょうゆラーメン
間食：コーヒー１杯、アイスティー１杯、グレープフルーツジュース1杯
味ごのみ1つ
運動：ナシ
昨日は高校の友達と遊んでしまい、何にも運動しなかった。
この時期にまだ１キロも痩せていないなんて・・・
そろそろヤバイ。ガマンが足りないのよね。
今日の体重５５.６キロ
今月の目標体重５２キロ
朝：昨日の残りの寿司３つ、アスパラ
昼：ドトールミラノサンドＡ、マンゴーヨーグルト
夜：しょうゆラーメン
間食：コーヒー１杯、アイスティー１杯、グレープフルーツジュース1杯
味ごのみ1つ
運動：ナシ
昨日は高校の友達と遊んでしまい、何にも運動しなかった。
この時期にまだ１キロも痩せていないなんて・・・
そろそろヤバイ。ガマンが足りないのよね。
481 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 09:38
>>470
激しく後悔はしても、酒はやめないのが委員長らしいねｗ
激しく後悔はしても、酒はやめないのが委員長らしいねｗ
482 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 09:45
483 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/10 10:46
【4月10日の報告】
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
ステーショナリーバイク１０分
エアロビクス１時間
パンプよりエアロビクスのほうがいいと指導され、変更。
ルーム間違えて上級者のクラスに入ってしまい、気がついたときは
すでに遅し。死んだ。明日は動けないかも・・。
今日はさっさと報告して逝きます。。。。。
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
ステーショナリーバイク１０分
エアロビクス１時間
パンプよりエアロビクスのほうがいいと指導され、変更。
ルーム間違えて上級者のクラスに入ってしまい、気がついたときは
すでに遅し。死んだ。明日は動けないかも・・。
今日はさっさと報告して逝きます。。。。。
484 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/10 10:50
今朝の体重 47.4Kg 23.7％（前日比 -100g -0.3％）
今月の目標 45.0Kg
【4/9の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ごはん、酢豚、チンゲン菜と厚揚の炒め物、海老ぎょうざ2個、高菜
間食：ベビースターラーメン（ピーナツ入）
夜 ：高菜チャーハン
運動：スクワット30回×2
今日はジョギングしようと思います。
今月の目標 45.0Kg
【4/9の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ごはん、酢豚、チンゲン菜と厚揚の炒め物、海老ぎょうざ2個、高菜
間食：ベビースターラーメン（ピーナツ入）
夜 ：高菜チャーハン
運動：スクワット30回×2
今日はジョギングしようと思います。
485 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/10 11:27
今月の目標：５９キロ
今朝の体重：６０，４キロ（－４，２キロ）
今週の月曜日７日から９日まで
山田豊文先生監修のファスティングダイエットに挑戦
毎日購入したファスティングダイエットの本に載ってある
ジュースを朝・昼・夕と飲み、他にミネラルウォーター２リットル
結果４キロの減量に成功しました♪
三日間、思ったほど空腹感も無く 普通に動けました。
ファスティングダイエットは終わってからが大切なので
本日の復食期の朝は発芽玄米のおかゆ 一杯
今日からは、ウェイトトレーニングで体を締めようと思う。
今朝の体重：６０，４キロ（－４，２キロ）
今週の月曜日７日から９日まで
山田豊文先生監修のファスティングダイエットに挑戦
毎日購入したファスティングダイエットの本に載ってある
ジュースを朝・昼・夕と飲み、他にミネラルウォーター２リットル
結果４キロの減量に成功しました♪
三日間、思ったほど空腹感も無く 普通に動けました。
ファスティングダイエットは終わってからが大切なので
本日の復食期の朝は発芽玄米のおかゆ 一杯
今日からは、ウェイトトレーニングで体を締めようと思う。
486 ：HIME@149*44*B：03/04/10 11:50
今月の目標：42kg
今朝の体重：44kg 23.5%(前日比±0kg）
4/9の報告
朝：りんご一個
昼：モスチーズバーガーオニポテセット(ウーロン茶)
おやつ：りんご一個、杏仁豆腐
夜：ローソンで野菜サラダ2パック、カゴメ野菜ジュース一缶
寝る前に：プッチンプリン大、シフォンケーキ
運動：腹筋約三十回
整体行って来ました。
食いすぎです。自分への戒めのために体脂肪計購入しました。
間食、夜食がなければ…
大好きなりんごと、サプリのおかげで便秘しないのが唯一救いです。
今朝の体重：44kg 23.5%(前日比±0kg）
4/9の報告
朝：りんご一個
昼：モスチーズバーガーオニポテセット(ウーロン茶)
おやつ：りんご一個、杏仁豆腐
夜：ローソンで野菜サラダ2パック、カゴメ野菜ジュース一缶
寝る前に：プッチンプリン大、シフォンケーキ
運動：腹筋約三十回
整体行って来ました。
食いすぎです。自分への戒めのために体脂肪計購入しました。
間食、夜食がなければ…
大好きなりんごと、サプリのおかげで便秘しないのが唯一救いです。
487 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/10 12:36
【4/9の報告】
体重：49.2㌔ 体脂肪：不明
朝：L92ヨーグルトドリンク、無調整豆乳
昼：おにぎり（小2個）、茹でブロッコリー、味噌汁
間食：チョコレート2個、グラハムビスケット1個
夜：運動前にヴァームゼリー、おにぎり（小1個）
運動：ウォーキング40分×2、ローインパクトエアロ45分、ベーシックエアロ40分
お風呂：高温反復浴90分
改善点：生理始まったので運動控えることに。ウォーキングを増やす。
食べ物に野菜が少ないので、もうちょっと計算する。
体重：49.2㌔ 体脂肪：不明
朝：L92ヨーグルトドリンク、無調整豆乳
昼：おにぎり（小2個）、茹でブロッコリー、味噌汁
間食：チョコレート2個、グラハムビスケット1個
夜：運動前にヴァームゼリー、おにぎり（小1個）
運動：ウォーキング40分×2、ローインパクトエアロ45分、ベーシックエアロ40分
お風呂：高温反復浴90分
改善点：生理始まったので運動控えることに。ウォーキングを増やす。
食べ物に野菜が少ないので、もうちょっと計算する。
488 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/10 13:11
【4月9日（水）の報告】
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 20.0％（今月目標まであと -1.4％、最終目標まであと -3.5％）
<食事>
朝： GFJ+野菜J（w/黒酢,ﾐﾙﾏｸﾞ；4倍希釈）
昼： 野菜ｻﾗﾀﾞ、鶏ｸﾞﾘﾙ2切、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1切（2*3cm位）、ﾊﾟﾝ1口
夜： 手羽+野菜ｽｰﾌﾟ、お惣菜3種、鯵塩焼き1/3、鯵ﾏﾘﾈ
間食： 豆乳ｺｺｱw/ｵﾘｺﾞ糖小1/2、黒砂糖
<運動> 計 0時間40分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋（10分）→踏台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット ９日目。4/9就寝：25:10。ｳｴｽﾄ計測（週1）:63.0cm→61.0cm(4/1比)。
鯵、買い過ぎました。今日から暫く鯵ライフです。
体重： 44.2kg（今月目標まであと -0.6kg、最終目標まであと -2.8kg）
体脂肪： 20.0％（今月目標まであと -1.4％、最終目標まであと -3.5％）
<食事>
朝： GFJ+野菜J（w/黒酢,ﾐﾙﾏｸﾞ；4倍希釈）
昼： 野菜ｻﾗﾀﾞ、鶏ｸﾞﾘﾙ2切、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1切（2*3cm位）、ﾊﾟﾝ1口
夜： 手羽+野菜ｽｰﾌﾟ、お惣菜3種、鯵塩焼き1/3、鯵ﾏﾘﾈ
間食： 豆乳ｺｺｱw/ｵﾘｺﾞ糖小1/2、黒砂糖
<運動> 計 0時間40分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋（10分）→踏台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット ９日目。4/9就寝：25:10。ｳｴｽﾄ計測（週1）:63.0cm→61.0cm(4/1比)。
鯵、買い過ぎました。今日から暫く鯵ライフです。
489 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 13:16
４／９報告
体重５５．０ｋｇ（－１ｋｇ／今月目標まで２ｋｇ）
朝 プレーンヨーグルト ヴァームゼリー
昼 筍豚肉厚揚げの煮物 タコの刺身（＋海草）
間食 アップルシナモンケーキ２切れ（小さいパウンド型のケーキ２切れ）
マカデミアレーズンクッキー１枚
夜 焼きそば（肉野菜類椎茸入り／マヨネーズ少しかける）シーチキン少し
夜食・お酒 ナシ
運動→プールにてクロール７５０ｍ
泳ぐ距離が中途半端ですが、仕事の体力もとっとかないとならないし、あと２５ｍを１０本（＝２５０ｍ）
泳いで１ｋｍにするには限度があった。徐々に１回につき１ｋｍは泳げるようになれたらいいと思う。
仕事が出社遅く退社遅いローテーションの日があるので、その日は早起きして泳いでます。
（私が入ってる会員制のプールは朝早くからやっている）プールで泳ぐ日はヴァームゼリーを食べる（飲む）
体重５５．０ｋｇ（－１ｋｇ／今月目標まで２ｋｇ）
朝 プレーンヨーグルト ヴァームゼリー
昼 筍豚肉厚揚げの煮物 タコの刺身（＋海草）
間食 アップルシナモンケーキ２切れ（小さいパウンド型のケーキ２切れ）
マカデミアレーズンクッキー１枚
夜 焼きそば（肉野菜類椎茸入り／マヨネーズ少しかける）シーチキン少し
夜食・お酒 ナシ
運動→プールにてクロール７５０ｍ
泳ぐ距離が中途半端ですが、仕事の体力もとっとかないとならないし、あと２５ｍを１０本（＝２５０ｍ）
泳いで１ｋｍにするには限度があった。徐々に１回につき１ｋｍは泳げるようになれたらいいと思う。
仕事が出社遅く退社遅いローテーションの日があるので、その日は早起きして泳いでます。
（私が入ってる会員制のプールは朝早くからやっている）プールで泳ぐ日はヴァームゼリーを食べる（飲む）
490 ：片思い女@156*56.0*A：03/04/10 13:17
すいません名前消えてしまってました。片思い女@156*56.0*Aです。
491 ：スッキリ@156*55.5*A：03/04/10 13:29
【参加表明】
このスレ知らずに今月頭から57→55.5までは減らせました。
ただゴールデンウィークに海に行くので急いで痩せたいんです。
２日ほど前から無茶してます。
・現在体重：55.5㌔
・目標体重：52.0㌔
・今までばっかみたいに間食しまくってたので、それを止める。
炭水化物は少なく。野菜でおなかをふくらませる。
参加させていただきます。よろしくお願いします！
このスレ知らずに今月頭から57→55.5までは減らせました。
ただゴールデンウィークに海に行くので急いで痩せたいんです。
２日ほど前から無茶してます。
・現在体重：55.5㌔
・目標体重：52.0㌔
・今までばっかみたいに間食しまくってたので、それを止める。
炭水化物は少なく。野菜でおなかをふくらませる。
参加させていただきます。よろしくお願いします！
492 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 13:36
490
間食するなとは言わないから食うもん変えた方がイイかも
おしゃぶり昆布や、ｻﾂﾏｲﾓふかしたもの、砂糖じゃない甘味料で作った菓子とか
オイラはとろろ昆布スープ（50ｋｃａｌくらい）を良く飲んでいるが
間食するなとは言わないから食うもん変えた方がイイかも
おしゃぶり昆布や、ｻﾂﾏｲﾓふかしたもの、砂糖じゃない甘味料で作った菓子とか
オイラはとろろ昆布スープ（50ｋｃａｌくらい）を良く飲んでいるが
493 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 13:37
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_,,,,,,,, ＞＞殿様専用しおり＜＜
, - ' ﾞ ｀` ‐ 、_,,,,,
,r' ／＝ミ
/ 彡ll',''´
. / 彡lll
!-- .､ ,､､､､,,, 彡lﾉ
l,,,,,__ / ___ 'r''ﾞヽ
. |`ﾞ'' ./ `'ﾞ'''" .〉,l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|. ,' // ＜ 朕はここまで見たぞよ！
. ',. ,' , r' ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. ﾞ, ﾞ'ｰ ‐` l |
ﾞ､''ﾞ ,,､二''‐ ﾉ l、
''''''''7'ヽ ''' ／ /`〉｀ﾞT''''''''''
l ` ､,,,,､- ' " / /.| |
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|. ,' // ＜ 朕はここまで見たぞよ！
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494 ：ぱお＠164*53.6*A：03/04/10 16:29
【4/9の報告】
本日の体重：53.6kg（24.5%)前日比+0.2kg
今月の目標：49.5kg
朝 ：(80)バナナ
昼 ：(590)いわしフライ定食
夜 ：(174)野菜炒め、高野豆腐
間食：(120)チーズケーキ半分、コーヒー山ほど
（計 ：964kcal)
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ１５分
な、なぜ増える…(x_x)
本日の体重：53.6kg（24.5%)前日比+0.2kg
今月の目標：49.5kg
朝 ：(80)バナナ
昼 ：(590)いわしフライ定食
夜 ：(174)野菜炒め、高野豆腐
間食：(120)チーズケーキ半分、コーヒー山ほど
（計 ：964kcal)
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ１５分
な、なぜ増える…(x_x)
495 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/10 17:20
【4/9の報告】
今日の体重：59.2kg
今月の目標：56kg
朝：グレープフルーツ1/2 いちご５粒 さつまいも コーヒー
昼：玄米 豆乳みそ汁（ネギ、大根）ゆで豚とほうれん草のポン酢がけ
夜：ビール１本 ワイン約１本 ベーコンときのこのペンネ
よせ豆腐 キムチ納豆 玄米チャーハン（卵、ネギ）
コーンいため（カレー風味）さつまいも いちご コーヒー
毎食後に酢大豆10粒
友達がきたので（お酒たっぷり持って）飲みすぎ、食べ過ぎでした。
お酒が入ったり、人と一緒だとダメですね…。
明日からまためげずにがんばります！
今日の体重：59.2kg
今月の目標：56kg
朝：グレープフルーツ1/2 いちご５粒 さつまいも コーヒー
昼：玄米 豆乳みそ汁（ネギ、大根）ゆで豚とほうれん草のポン酢がけ
夜：ビール１本 ワイン約１本 ベーコンときのこのペンネ
よせ豆腐 キムチ納豆 玄米チャーハン（卵、ネギ）
コーンいため（カレー風味）さつまいも いちご コーヒー
毎食後に酢大豆10粒
友達がきたので（お酒たっぷり持って）飲みすぎ、食べ過ぎでした。
お酒が入ったり、人と一緒だとダメですね…。
明日からまためげずにがんばります！
496 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/10 19:53
【４月１０日の報告】 前日比－０．４ｋｇ
本日体重 ５０．８ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
夜中１１０ コーヒーゼリー 皮付きピーナッツ
朝 ２７５ カスピヨーグルト(黄粉 蜂蜜 ブラン） グレープフルーツ１/２
目玉焼き きゅうり（ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼 ４２０ カレーピラフ（鶏ささみ 玉葱 ミックス野菜 しめじ） 煮豆
蕗と高野豆腐含め煮
間 １６５ ウエハース１枚 ピーナッツ ゆであずき どくだみ茶
夕 ４１０ みそ汁(大根 かぼちゃ) ご飯 鶏胸肉照り焼 納豆（ねぎ）
計１３８５ ｋｃａｌ
・ウォーキング９０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ なし
スパスパ見た。脂肪を燃焼させる物質、カルニチンってのを取るとイイらしい。
よーし、鰹を食べよっと。
本日体重 ５０．８ｋｇ （体脂肪 朝２９％ 夕方２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪 朝２７％ 夕方２６％）
夜中１１０ コーヒーゼリー 皮付きピーナッツ
朝 ２７５ カスピヨーグルト(黄粉 蜂蜜 ブラン） グレープフルーツ１/２
目玉焼き きゅうり（ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼 ４２０ カレーピラフ（鶏ささみ 玉葱 ミックス野菜 しめじ） 煮豆
蕗と高野豆腐含め煮
間 １６５ ウエハース１枚 ピーナッツ ゆであずき どくだみ茶
夕 ４１０ みそ汁(大根 かぼちゃ) ご飯 鶏胸肉照り焼 納豆（ねぎ）
計１３８５ ｋｃａｌ
・ウォーキング９０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ なし
スパスパ見た。脂肪を燃焼させる物質、カルニチンってのを取るとイイらしい。
よーし、鰹を食べよっと。
497 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/10 20:32
今朝の体重： 64.5ｋｇ
朝食： おかゆ、いわしの缶詰
昼食： うな丼！
夕食： ごはん（胚芽米）、鶏ささみポン酢和え（ささみ２本、舞茸、もやし）
納豆、かぼちゃの煮物、トマト大半個、
運動： 無し
今日はお給料日でささやかな贅沢、お昼のうなぎ。
へへへへへ・・・
などと笑っている場合ではありませんでした。
着々と増えています。
朝食： おかゆ、いわしの缶詰
昼食： うな丼！
夕食： ごはん（胚芽米）、鶏ささみポン酢和え（ささみ２本、舞茸、もやし）
納豆、かぼちゃの煮物、トマト大半個、
運動： 無し
今日はお給料日でささやかな贅沢、お昼のうなぎ。
へへへへへ・・・
などと笑っている場合ではありませんでした。
着々と増えています。
498 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/10 21:20
【参加表明】
今月目標＝50.0（－2.2）
最終目標＝46.0（－6.2）
ジョギング、縄跳び、食事制限、を組み合わせ弛んだ体を絞りたいと思い
ます。間食は程々にします。
今月目標＝50.0（－2.2）
最終目標＝46.0（－6.2）
ジョギング、縄跳び、食事制限、を組み合わせ弛んだ体を絞りたいと思い
ます。間食は程々にします。
499 ：望月＠159*62.4*B：03/04/10 21:37
⊆4月10日の報告⊇
本日の体重：60.4kg（前日比－0.2kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：野菜スープ、りんご100％ジュース
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、大根サラダ、ミニオムレツ
夜：ご飯（1/2）、味噌汁（豆腐）、ホタテのサラダ
その他：低脂肪ヨーグルト、せんべい１枚
＊運動等
なし…
＊雑感
うんこﾃﾞﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
明日は太りにくいと噂のラム肉のカレーを作ろうかしら
本日の体重：60.4kg（前日比－0.2kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：野菜スープ、りんご100％ジュース
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、大根サラダ、ミニオムレツ
夜：ご飯（1/2）、味噌汁（豆腐）、ホタテのサラダ
その他：低脂肪ヨーグルト、せんべい１枚
＊運動等
なし…
＊雑感
うんこﾃﾞﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
明日は太りにくいと噂のラム肉のカレーを作ろうかしら
500 ：korekore♂@163*82*B：03/04/10 21:59
[4/10]の報告
現体重：81.3kg(+0.2)
目標体重：78kg
朝
スープパスタ,無糖ヨーグルト,野菜生活1杯
昼
鴨南蛮うどん
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,焼鮭,キムチ,ふきの煮付け
運動
残業でジムいけず。
少し体重が戻った・・・明日はジムにいくぞ！
現体重：81.3kg(+0.2)
目標体重：78kg
朝
スープパスタ,無糖ヨーグルト,野菜生活1杯
昼
鴨南蛮うどん
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,焼鮭,キムチ,ふきの煮付け
運動
残業でジムいけず。
少し体重が戻った・・・明日はジムにいくぞ！
501 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/10 22:18
【4月8日の報告】
今日の体重：56.1kg(前日比+0.1kg、目標まであと-2.6kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳200ml、バナナ1本。
昼：ごはん1/2杯、鶏そぼろ、卵焼き、キャベツとしめじの鰹煮、ひじきの煮物。
間食：マドレーヌ1個。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング30分+30分、腹筋10回3セット、腕立てふせ10回3セット、背筋10回2セット。
柔軟体操。
実家からお菓子が送られてきたので1個食べてしまった・・・。
深く反省。この1個の積み重ねで太ったわけで。
昼ごはんはお弁当をつくって行きました！おいしいし量も調整できる！
これから週の半分位はお弁当をつくっていきたいです。
体重が増えてるのが気になる。体脂肪率は2%以上減ったけど・・・。
今日の体重：56.1kg(前日比+0.1kg、目標まであと-2.6kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳200ml、バナナ1本。
昼：ごはん1/2杯、鶏そぼろ、卵焼き、キャベツとしめじの鰹煮、ひじきの煮物。
間食：マドレーヌ1個。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング30分+30分、腹筋10回3セット、腕立てふせ10回3セット、背筋10回2セット。
柔軟体操。
実家からお菓子が送られてきたので1個食べてしまった・・・。
深く反省。この1個の積み重ねで太ったわけで。
昼ごはんはお弁当をつくって行きました！おいしいし量も調整できる！
これから週の半分位はお弁当をつくっていきたいです。
体重が増えてるのが気になる。体脂肪率は2%以上減ったけど・・・。
502 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/10 22:19
501は4月10日の報告です。すいませんでした・・・。
503 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:44
ラム肉に耐性ありそうな気配の北海道人でつ。
ラムカレーはラムの臭み誤魔化せるけど
カレーのカロリーがアレなんで「ラムしゃぶ」をオススメしてみたい。
しゃぶしゃぶだから野菜もたっぷり喰えるしイイと思うぞー。
こっちじゃメジャーな喰いモンなんだけど
本州の友人達が誰一人知らなかったんで一応書き込む。
ラムカレーはラムの臭み誤魔化せるけど
カレーのカロリーがアレなんで「ラムしゃぶ」をオススメしてみたい。
しゃぶしゃぶだから野菜もたっぷり喰えるしイイと思うぞー。
こっちじゃメジャーな喰いモンなんだけど
本州の友人達が誰一人知らなかったんで一応書き込む。
504 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/10 22:45
∵4/10報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/9 52.6→ 4/10 52.8
一時51.8まで落ちたのでちょっと焦る。
生活不規則なので＆最近また便秘がちなのでそれらが戻れば大丈夫だと信じたい。
それにしてもむくみがほんとに酷い。脚が重い。くつしたの跡が全然消えない！生理１週間前だからか？
夕食の店屋物がよくないのか… 早くヒマになれ仕事。
一応体脂肪率１日のどのタイミングで測っても３０％超えることはなくなったので
（開始前は大体３０％程度 朝イチとかだと３２％あるときもあった）
体重が減らない！とヤケにならず気長に頑張ろうと思います。
朝→ ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ ミネストローネ（チーズを入れてみた）
昼→手作り弁当（卵焼き スコッチエッグ カップグラタン） ヨーグルト
夜→親子丼 わかめと豆腐の味噌汁
間食→飴２～３粒 ガム２粒 チョコ３カケ ヨーグルト
運動は３０分通勤時間を利用してのウォーキング。
腹筋５０回側筋各２５回スクワット５０回。
間食相変わらず多い。仕事しながらのながら食いなので間食してる意識が薄いのが問題。
全体的に塩分が多い気がする。
今日もまた便秘のためキトサン飲む。
今月目標51.5 最終目標49
4/9 52.6→ 4/10 52.8
一時51.8まで落ちたのでちょっと焦る。
生活不規則なので＆最近また便秘がちなのでそれらが戻れば大丈夫だと信じたい。
それにしてもむくみがほんとに酷い。脚が重い。くつしたの跡が全然消えない！生理１週間前だからか？
夕食の店屋物がよくないのか… 早くヒマになれ仕事。
一応体脂肪率１日のどのタイミングで測っても３０％超えることはなくなったので
（開始前は大体３０％程度 朝イチとかだと３２％あるときもあった）
体重が減らない！とヤケにならず気長に頑張ろうと思います。
朝→ ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ ミネストローネ（チーズを入れてみた）
昼→手作り弁当（卵焼き スコッチエッグ カップグラタン） ヨーグルト
夜→親子丼 わかめと豆腐の味噌汁
間食→飴２～３粒 ガム２粒 チョコ３カケ ヨーグルト
運動は３０分通勤時間を利用してのウォーキング。
腹筋５０回側筋各２５回スクワット５０回。
間食相変わらず多い。仕事しながらのながら食いなので間食してる意識が薄いのが問題。
全体的に塩分が多い気がする。
今日もまた便秘のためキトサン飲む。
505 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/10 23:19
[4/10の報告]
今日の体重:51.4kg(4/1比 -0.4kg)
朝 紅白饅頭 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン1個・ミニウィンナー 5本・レタス)
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 かれいの煮付け 1尾
ふきの煮物 1/2皿 りんご 1/3個 コーヒー1杯
夕食の前に、1時間サウナに行ってきた。
運動:なし
今日の体重:51.4kg(4/1比 -0.4kg)
朝 紅白饅頭 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン1個・ミニウィンナー 5本・レタス)
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 かれいの煮付け 1尾
ふきの煮物 1/2皿 りんご 1/3個 コーヒー1杯
夕食の前に、1時間サウナに行ってきた。
運動:なし
506 ：わん＠160*58.6B ：03/04/10 23:59
４/９の報告
体重 ５９.０（前日比＋０.２）
朝食：アーモンドチョコドーナツ２/３個、低脂肪牛乳１５０CC
昼食：ご飯１膳、味噌汁（豆腐、うす揚げ）、鶏のグリルキムチ風味（皮外す）
海老シュウマイ小２個、モヤシとニラの炒めもの、カップアイス
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：カップラーメン（スープ半分、麺１/４残す）、ほうれん草胡麻和え
卵焼き（ニラ、干しえび）
間食：揚げせんべい、低脂肪牛乳１００CC、源氏パイ１袋
運動：ウォーキング３０分
４/１０の報告
体重 ５８.７（前日比－０.３）
朝食：なし（寝てました）
昼食：蟹炒飯１膳強、味噌汁（豆腐、ほうれん草）、卵焼き（ニラ、干しえび）
海老寄せフライミニ１個
夕食：べ－グル１個と１/３、クリームチーズ３０g、低脂肪牛乳１００CC
ソーセージ入りサラダ（トマト、胡瓜、ゆで卵）、
間食：ビスコ２個、シュークリーム１個
運動：ウォーキング４０分、筋トレ４０分
手を痛めてから筋トレさぼりがちでしたが、久々にじっくりやってみました。
体重 ５９.０（前日比＋０.２）
朝食：アーモンドチョコドーナツ２/３個、低脂肪牛乳１５０CC
昼食：ご飯１膳、味噌汁（豆腐、うす揚げ）、鶏のグリルキムチ風味（皮外す）
海老シュウマイ小２個、モヤシとニラの炒めもの、カップアイス
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：カップラーメン（スープ半分、麺１/４残す）、ほうれん草胡麻和え
卵焼き（ニラ、干しえび）
間食：揚げせんべい、低脂肪牛乳１００CC、源氏パイ１袋
運動：ウォーキング３０分
４/１０の報告
体重 ５８.７（前日比－０.３）
朝食：なし（寝てました）
昼食：蟹炒飯１膳強、味噌汁（豆腐、ほうれん草）、卵焼き（ニラ、干しえび）
海老寄せフライミニ１個
夕食：べ－グル１個と１/３、クリームチーズ３０g、低脂肪牛乳１００CC
ソーセージ入りサラダ（トマト、胡瓜、ゆで卵）、
間食：ビスコ２個、シュークリーム１個
運動：ウォーキング４０分、筋トレ４０分
手を痛めてから筋トレさぼりがちでしたが、久々にじっくりやってみました。
507 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/11 04:23
【4月10日の報告】
今日の体重 72.7kg（変化無し）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・切り干し大根とひじきの煮物・鰯のみりん干し（半分）・ご飯
夕食 鶏肉のホワイトソースがけ（人参・ポテト）・切り干し大根とひじきの煮物・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・チーメンハオヤ）・烏龍茶（凍頂・東方美人）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間50分17677歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
久しぶりに私をダイエットに向かわせてくれた人に会いました。……やっぱりいい人だ～～
一発で私が痩せたと見抜いてくれたです。誰も気付かなかったのに（笑）。……やっぱりいい人だ～～…
これからもコツコツがんばろーっと。
今日の体重 72.7kg（変化無し）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・切り干し大根とひじきの煮物・鰯のみりん干し（半分）・ご飯
夕食 鶏肉のホワイトソースがけ（人参・ポテト）・切り干し大根とひじきの煮物・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・チーメンハオヤ）・烏龍茶（凍頂・東方美人）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間50分17677歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
久しぶりに私をダイエットに向かわせてくれた人に会いました。……やっぱりいい人だ～～
一発で私が痩せたと見抜いてくれたです。誰も気付かなかったのに（笑）。……やっぱりいい人だ～～…
これからもコツコツがんばろーっと。
508 ：ミラノ♀＠168*62*B ：03/04/11 05:10
【4月9日の報告】
今日の体重：61.0(-1）
今月目標：60
最終目標：55
朝食：おかゆ ネーブル1個
昼食：ご飯 ポテトサラダ2口 煮豆少々 豚肉の生姜焼き
夕食：クラムチャウダー(ジャガイモにんじん玉ねぎマッシュルーム牡蠣） ボイルえび
間食：リンゴをすったもの一個分 イチゴのフレッシュジュース
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
日曜日から風邪を引いてダウンしてます。苦しい。
今日の体重：61.0(-1）
今月目標：60
最終目標：55
朝食：おかゆ ネーブル1個
昼食：ご飯 ポテトサラダ2口 煮豆少々 豚肉の生姜焼き
夕食：クラムチャウダー(ジャガイモにんじん玉ねぎマッシュルーム牡蠣） ボイルえび
間食：リンゴをすったもの一個分 イチゴのフレッシュジュース
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
日曜日から風邪を引いてダウンしてます。苦しい。
509 ：ミラノ♀＠168*62*B：03/04/11 05:12
↑ 4月10日の報告でした。ごめんなさい。
510 ：taku＠164*55.2*B：03/04/11 07:40
■４月１０日の報告■
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．０㎏
【朝食】３５８kcal
トースト・きなこヨーグルト・ゆでブロッコリー・コーヒー２杯
【昼食】２５４kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【間食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【夕食】５６０kcal
カレーライス（１／２）・コールスロー・白身のフライ１つ
【ＴＯＴＡＬ】１４８０kcal
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．０㎏
【朝食】３５８kcal
トースト・きなこヨーグルト・ゆでブロッコリー・コーヒー２杯
【昼食】２５４kcal
カロリーメイト・カフェオレ
【間食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【夕食】５６０kcal
カレーライス（１／２）・コールスロー・白身のフライ１つ
【ＴＯＴＡＬ】１４８０kcal
511 ：machine＠162*63.2*A ：03/04/11 07:55
【4月10日の報告】
朝の体重 61.4kg（前日比+0.1kg）
今月目標 60.0kg
朝食 ナチュラルヨーグルト＋ナタデココ
昼食 野菜カレー（米なし）
夕食 豚の冷しゃぶ＋大根おろし ほうれん草のおひたし
今朝の体重61.0kg(-0.4kg)
16-17時頃が一番腹が減ってつらいです。
朝の体重 61.4kg（前日比+0.1kg）
今月目標 60.0kg
朝食 ナチュラルヨーグルト＋ナタデココ
昼食 野菜カレー（米なし）
夕食 豚の冷しゃぶ＋大根おろし ほうれん草のおひたし
今朝の体重61.0kg(-0.4kg)
16-17時頃が一番腹が減ってつらいです。
512 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 08:07
513 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/11 08:31
【４月１０日の報告】
体重：48.4kg （前日比+0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、筍のおかか煮、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：牛丼（具だけ）、ほうれんそうのごまあえ、トマト１／４個、
焼き海苔３枚、ごま納豆１パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：目標体重の前後をウロウロしています。もう少し安定させたいです。
体重：48.4kg （前日比+0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、筍のおかか煮、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：牛丼（具だけ）、ほうれんそうのごまあえ、トマト１／４個、
焼き海苔３枚、ごま納豆１パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：羊羹一切れと抹茶一杯。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：目標体重の前後をウロウロしています。もう少し安定させたいです。
514 ：ぱお＠164*53.6*A：03/04/11 09:09
【4/10の報告】
本日の体重：53.2kg（23.5%)前日比-0.4kg
今月の目標：49.5kg
朝 ：(380)野菜炒め、豆腐カレー
昼 ：(430)豚ピカタ、野菜しゃぶ、即席みそ汁
夜 ：(80)ヨーグルト
間食：(50)ヤクルト、コーヒー山ほど
（計 ：940kcal)
運動：ウォーキング１時間、ストレッチ１０分
ラムしゃぶ、鰹、きなこヨーグルト…(･_･ )φ
勉強になるなぁ…
本日の体重：53.2kg（23.5%)前日比-0.4kg
今月の目標：49.5kg
朝 ：(380)野菜炒め、豆腐カレー
昼 ：(430)豚ピカタ、野菜しゃぶ、即席みそ汁
夜 ：(80)ヨーグルト
間食：(50)ヤクルト、コーヒー山ほど
（計 ：940kcal)
運動：ウォーキング１時間、ストレッチ１０分
ラムしゃぶ、鰹、きなこヨーグルト…(･_･ )φ
勉強になるなぁ…
515 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/11 10:29
【4/10の報告】
体重：49.2㌔（前日比±0）
体脂肪：夜27%、朝28%
朝：ごまおにぎり（小）・お茶
昼：ごまおにぎり（小2個）・ブロッコリー茹で・味噌汁
間食・夜：仕事が終わらず、会社にあるお菓子類・ローズヒップティ+ゼラチン
運動：ウォーキング70分
夕食がお菓子というのは大問題。
ゼラチンを会社に持参したので、お茶に混ぜて空腹を紛らわす。
今週末までに48㌔まで行きたい。
体重：49.2㌔（前日比±0）
体脂肪：夜27%、朝28%
朝：ごまおにぎり（小）・お茶
昼：ごまおにぎり（小2個）・ブロッコリー茹で・味噌汁
間食・夜：仕事が終わらず、会社にあるお菓子類・ローズヒップティ+ゼラチン
運動：ウォーキング70分
夕食がお菓子というのは大問題。
ゼラチンを会社に持参したので、お茶に混ぜて空腹を紛らわす。
今週末までに48㌔まで行きたい。
516 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 10:43
ﾀﾞｲｴｯﾄする方に朗報
http://gal.chu.jp/
http://gal.chu.jp/
517 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/11 11:05
今朝の体重 47.1Kg 24.3％（前日比 -300g +0.6％）
今月の目標 45.0Kg
【4/10の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：きのこの和風スパゲティ、レタスとハムのサラダ
間食：アイス
夜 ：焼きそば（キャベツ・ピーマン・玉葱・人参）
運動：ジョギング30分、スクワット30回
明日は46Kg台になっていたい。。
今月の目標 45.0Kg
【4/10の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：きのこの和風スパゲティ、レタスとハムのサラダ
間食：アイス
夜 ：焼きそば（キャベツ・ピーマン・玉葱・人参）
運動：ジョギング30分、スクワット30回
明日は46Kg台になっていたい。。
518 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/11 11:09
【4/10報告】
今日の体重 50.6kg（±0）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）ソーセージマフィン１個 スープパスタ（なすのアラビアータ）
パイン（缶詰）３切れ コーヒー（ミルクのみ）
昼）手巻き寿司（納豆巻、シーチキンとろ）１０品目サラダ コーヒー（ミルクのみ）
夜）野菜ジュース約150ml もやしサラダ少し
ツードックス（レモン）１本 緑茶ハイ多分１０杯弱くらい
枝豆 サルサチーズ チャーシューサラダ さしみ蒟蒻 鶏皮せんべい 等々
運動）
ステッパー２０分
腹筋50回
飲みに出かけてしまった。明け方まで飲んでた…。
今夜も会社の人と居酒屋行くのに。
昨日のお通じは、朝と昼、計２回あり。食生活正して運動すれば出る体質みたい。
今日の体重 50.6kg（±0）脂率23％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）ソーセージマフィン１個 スープパスタ（なすのアラビアータ）
パイン（缶詰）３切れ コーヒー（ミルクのみ）
昼）手巻き寿司（納豆巻、シーチキンとろ）１０品目サラダ コーヒー（ミルクのみ）
夜）野菜ジュース約150ml もやしサラダ少し
ツードックス（レモン）１本 緑茶ハイ多分１０杯弱くらい
枝豆 サルサチーズ チャーシューサラダ さしみ蒟蒻 鶏皮せんべい 等々
運動）
ステッパー２０分
腹筋50回
飲みに出かけてしまった。明け方まで飲んでた…。
今夜も会社の人と居酒屋行くのに。
昨日のお通じは、朝と昼、計２回あり。食生活正して運動すれば出る体質みたい。
519 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/11 11:10
【4/10の報告】 昨日は>475
今朝の体重：67.2kg（43%)前日-0.2kg
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 キウイ1/2個
昼食：具沢山焼きそば（麺1/2、モヤシ・しいたけ・人参・ピーマン・キャベツ）
夕食： マカロニグラタン（ささみ・エリンギ・ほうれん草・玉ねぎ）
とろろ昆布のスープ
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋20×２セット
スクワット２０×２セット、ウォーキング3ｋｍ
ようやく開始時の体重に戻りました。
あと、体を動かすことが苦にならなくなってきた。
間食の誘惑は日に日に強まるので爆発しないうちに低カロリーおやつを作ろうと思う。
>>492さんアイディアお借りしました。（とろろ昆布）
今朝の体重：67.2kg（43%)前日-0.2kg
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 キウイ1/2個
昼食：具沢山焼きそば（麺1/2、モヤシ・しいたけ・人参・ピーマン・キャベツ）
夕食： マカロニグラタン（ささみ・エリンギ・ほうれん草・玉ねぎ）
とろろ昆布のスープ
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋20×２セット
スクワット２０×２セット、ウォーキング3ｋｍ
ようやく開始時の体重に戻りました。
あと、体を動かすことが苦にならなくなってきた。
間食の誘惑は日に日に強まるので爆発しないうちに低カロリーおやつを作ろうと思う。
>>492さんアイディアお借りしました。（とろろ昆布）
520 ：HIME@149*44*B：03/04/11 11:54
【4/10の報告】
今月の目標：42.0kg
今朝の体重：44.4kg(24.5％)前日比＋0.4kg、+1.0％
朝：抜き
昼：大根と海草のサラダ
運動前：ヴァームゼリー
夜：揚げ物中心に、過食→嘔吐
スポーツジム行ってきました。
やってしまったー
過食癖を何とかしないといけない…
だらだら食べるので、吐くまでにかなり吸収されるだろうし。
最悪です。
今日は気を引き締めて運動します！
今月の目標：42.0kg
今朝の体重：44.4kg(24.5％)前日比＋0.4kg、+1.0％
朝：抜き
昼：大根と海草のサラダ
運動前：ヴァームゼリー
夜：揚げ物中心に、過食→嘔吐
スポーツジム行ってきました。
やってしまったー
過食癖を何とかしないといけない…
だらだら食べるので、吐くまでにかなり吸収されるだろうし。
最悪です。
今日は気を引き締めて運動します！
521 ：teo@162/56/B/：03/04/11 12:01
【４月１０日の報告】
今日の体重56㌔
今月の目標54㌔
朝 トースト ヨーグルト
昼 カレーライス チーズ ゆで卵 牛乳
間食ソフトクリーム
夜 チキンカツ アスパラガス ご飯 酢物
運動ストレッチ 腹筋２０ 背筋３０ スクワット２５ｘ３
今日の体重56㌔
今月の目標54㌔
朝 トースト ヨーグルト
昼 カレーライス チーズ ゆで卵 牛乳
間食ソフトクリーム
夜 チキンカツ アスパラガス ご飯 酢物
運動ストレッチ 腹筋２０ 背筋３０ スクワット２５ｘ３
522 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/11 13:04
【4月10日（木）の報告】
体重： 44.6kg（今月目標まであと -1.0kg、最終目標まであと -3.2kg）
体脂肪： 20.0％（今月目標まであと -1.4％、最終目標まであと -3.5％）
<食事>
朝： GFJ+野菜J（4倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼： 手羽+野菜ｽｰﾌﾟw/茸、お惣菜3種、ﾊﾟﾝ
夜： ﾌﾟﾙｰﾝJ*2、お寿司（5ｶﾝ）、あら汁
間食： 焼酎w/ﾚﾓﾝ+ｵﾘｺﾞ糖、小豆ｱｲｽ
<運動> 計 1時間20分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（45分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹筋（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（夜）
-----
ダイエット 10日目。4/10就寝時間：25:00。夜外食のためｳｵｰｷﾝｸﾞ追加。
周期後半にきたようで、かなり便秘気味＋食欲・甘い物欲ゲージ急上昇中です。
今回こそ乗り切るため工夫してみます。
体重： 44.6kg（今月目標まであと -1.0kg、最終目標まであと -3.2kg）
体脂肪： 20.0％（今月目標まであと -1.4％、最終目標まであと -3.5％）
<食事>
朝： GFJ+野菜J（4倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼： 手羽+野菜ｽｰﾌﾟw/茸、お惣菜3種、ﾊﾟﾝ
夜： ﾌﾟﾙｰﾝJ*2、お寿司（5ｶﾝ）、あら汁
間食： 焼酎w/ﾚﾓﾝ+ｵﾘｺﾞ糖、小豆ｱｲｽ
<運動> 計 1時間20分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋（15分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（45分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹筋（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（夜）
-----
ダイエット 10日目。4/10就寝時間：25:00。夜外食のためｳｵｰｷﾝｸﾞ追加。
周期後半にきたようで、かなり便秘気味＋食欲・甘い物欲ゲージ急上昇中です。
今回こそ乗り切るため工夫してみます。
523 ：ちび＠１４９＊３９・９＊B＊♀：03/04/11 14:16
【４月１０日の報告】
朝：寝てたのでなし
昼：天玉そば２／３杯
夜：ざるそば２／３杯 お刺身（甘えビ×４匹、さざえ１切れ）
ビーフシチュー２口 いかの酢の物 ちんげんさいとえのきの餡餃子
てんぷら（えび１尾 かぼちゃ１切れ）
メロン１切れ オレンジ２切れ パイナップル４切れ
一口ケーキ１個 カフェラテ クランベリージュース
運動 なし
半身浴 １時間
体重 ３９㌔
朝：寝てたのでなし
昼：天玉そば２／３杯
夜：ざるそば２／３杯 お刺身（甘えビ×４匹、さざえ１切れ）
ビーフシチュー２口 いかの酢の物 ちんげんさいとえのきの餡餃子
てんぷら（えび１尾 かぼちゃ１切れ）
メロン１切れ オレンジ２切れ パイナップル４切れ
一口ケーキ１個 カフェラテ クランベリージュース
運動 なし
半身浴 １時間
体重 ３９㌔
524 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:18
>520
拒食症か？このスレにくんなよ。
吐いた話なんて、気持ち悪いんだよ。
拒食症か？このスレにくんなよ。
吐いた話なんて、気持ち悪いんだよ。
525 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:58
>520
まぁ、多少はヤバいと思ってるからくるんだろう
>524
治す気が本気であるなら、漫然と「治さなきゃな～ぁ」なんて思ってないで、
１．治す理由を具体的に設定した方がいい。
２．それと、食べるメニューと量を事前に決める事、
３．過食の頻度をまずは今の(1/3)回程度 に減らすこと。
どれも守れる限度でまず設定する事。下積みなしで奇跡なんか絶対起きないし
寝て朝起きたらいきなり忍耐強い自分が生まれるわけでもない。
世間じゃ嘔吐「癖」なんて、鉛筆噛むのの延長みたいに言われることもあるし、
脳萎縮なんて自覚症状が明確にないからナメてるのかも知れないが、
食道癌になってからじゃ遅い。もっと賢くなれ
何様sage
まぁ、多少はヤバいと思ってるからくるんだろう
>524
治す気が本気であるなら、漫然と「治さなきゃな～ぁ」なんて思ってないで、
１．治す理由を具体的に設定した方がいい。
２．それと、食べるメニューと量を事前に決める事、
３．過食の頻度をまずは今の(1/3)回程度 に減らすこと。
どれも守れる限度でまず設定する事。下積みなしで奇跡なんか絶対起きないし
寝て朝起きたらいきなり忍耐強い自分が生まれるわけでもない。
世間じゃ嘔吐「癖」なんて、鉛筆噛むのの延長みたいに言われることもあるし、
脳萎縮なんて自覚症状が明確にないからナメてるのかも知れないが、
食道癌になってからじゃ遅い。もっと賢くなれ
何様sage
526 ：スッキリ@156*55.5*A：03/04/11 14:59
【４月１０日の報告】
今日の体重：55
今月の目標：52
朝 ＆ 昼 ミルクコーヒー（100Kcal）リゾット（240Kcal）
間食 大盛りサラダ（煮たきのこ数種＆卵１個 ドレッシングなど油分なし）
夜 バナナ1本
夜食 …人の食べてる姿を見て耐えられず、クリームパスタ7本くらいめぐんでもらった…
…あと、いかの塩辛も小さじ１杯くらい…
短期間のことだからと、空腹感には耐えられるようになってきた。
でも減り方が遅いとイライラしてしまう。ちなみにダイエットコーラは0Kcal
だから書いてませんが、一日500ml飲みます。
今日の体重：55
今月の目標：52
朝 ＆ 昼 ミルクコーヒー（100Kcal）リゾット（240Kcal）
間食 大盛りサラダ（煮たきのこ数種＆卵１個 ドレッシングなど油分なし）
夜 バナナ1本
夜食 …人の食べてる姿を見て耐えられず、クリームパスタ7本くらいめぐんでもらった…
…あと、いかの塩辛も小さじ１杯くらい…
短期間のことだからと、空腹感には耐えられるようになってきた。
でも減り方が遅いとイライラしてしまう。ちなみにダイエットコーラは0Kcal
だから書いてませんが、一日500ml飲みます。
間違った。下記が○
>524
まぁ、多少はヤバいと思ってるからくるんだろう
>520
治す気が本気であるなら、漫然と「治さなきゃな～ぁ」なんて思ってないで、
ｽﾏｿｽﾏｿ
>524
まぁ、多少はヤバいと思ってるからくるんだろう
>520
治す気が本気であるなら、漫然と「治さなきゃな～ぁ」なんて思ってないで、
ｽﾏｿｽﾏｿ
528 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/11 15:13
【4/10の報告】
今朝の体重：はかり忘れ…。
今月の目標：56kg
朝：なし
昼：さぬきうどん（ねぎ、揚げ玉）コーヒー
夜：かきたまうどん（さぬき）りんご１個 プアール茶
間食：バナナ1/2本（黒ごまペースト、ハチミツがけ）
ちょっと二日酔いっぽくてダラダラしてしまった。
生理前のせいかイライラ。
今朝の体重：はかり忘れ…。
今月の目標：56kg
朝：なし
昼：さぬきうどん（ねぎ、揚げ玉）コーヒー
夜：かきたまうどん（さぬき）りんご１個 プアール茶
間食：バナナ1/2本（黒ごまペースト、ハチミツがけ）
ちょっと二日酔いっぽくてダラダラしてしまった。
生理前のせいかイライラ。
529 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 16:25
530 ：AKak@164＊55＊B＊♀：03/04/11 16:58
【4/10の報告】
今朝の体重：54.6kg
今月の目標：53kg
昼：目玉焼き 80kcal
野菜炒め(キャベツ・ほうれん草・ハム) 120kcal
間食：野菜ジュース 70kcal
夜：オムレツ 300kcal
野菜炒め 120kcal
間食：小夏 70kcal
総計 770kcal
運動：ストレッチ20分
踏み台昇降20分
半身浴１時間
なんか生理が近いのか水ぶくれしてきてるような気がする。
運動して新陳代謝を高めようと思う。
今朝の体重：54.6kg
今月の目標：53kg
昼：目玉焼き 80kcal
野菜炒め(キャベツ・ほうれん草・ハム) 120kcal
間食：野菜ジュース 70kcal
夜：オムレツ 300kcal
野菜炒め 120kcal
間食：小夏 70kcal
総計 770kcal
運動：ストレッチ20分
踏み台昇降20分
半身浴１時間
なんか生理が近いのか水ぶくれしてきてるような気がする。
運動して新陳代謝を高めようと思う。
531 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/11 19:06
【４月１１日の報告】 前日比－０．２ｋｇ
本日体重 ５０．６ｋｇ （脂肪率 朝２９％ 夜２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ３２０ カスピヨーグルト(黄粉 ブラン） りんご１/２ 落花生 コーヒー
野菜スープ（キャベツ 人参 じゃが芋 玉葱 銀杏） ゆであずき
昼 ３４０ ごま塩ご飯 鰹のソティ ブロッコリー きんぴらごぼう 紫花豆
間 ３０ ウエハース１枚 どくだみ茶
夕 ４３０ 野菜スープの残り ご飯 めざし 納豆（ねぎ 大根おろし）
ほうれん草のお浸し（鰹節） ローズヒップティ
計１１２０ ｋｃａｌ
・ウォーキング８０分 ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ あり
桜が終わって今、梨園の白い花が満開。すずらんやスミレも可憐に咲いてます。
あしたはの予報は雨。ウォーキング止めて踏み台昇降でもするかな。。
本日体重 ５０．６ｋｇ （脂肪率 朝２９％ 夜２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ３２０ カスピヨーグルト(黄粉 ブラン） りんご１/２ 落花生 コーヒー
野菜スープ（キャベツ 人参 じゃが芋 玉葱 銀杏） ゆであずき
昼 ３４０ ごま塩ご飯 鰹のソティ ブロッコリー きんぴらごぼう 紫花豆
間 ３０ ウエハース１枚 どくだみ茶
夕 ４３０ 野菜スープの残り ご飯 めざし 納豆（ねぎ 大根おろし）
ほうれん草のお浸し（鰹節） ローズヒップティ
計１１２０ ｋｃａｌ
・ウォーキング８０分 ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ あり
桜が終わって今、梨園の白い花が満開。すずらんやスミレも可憐に咲いてます。
あしたはの予報は雨。ウォーキング止めて踏み台昇降でもするかな。。
532 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/11 19:45
4/10
体重 51.8（－0.4） 目標 50.0
朝◆無し
昼◇餡パン三個
間◆ベーグルサンド（目玉焼き レタス）
夜◇ご飯 じゃがいもとじゃこの炒め 納豆キムチ しめ鯖 茶 わさび漬け
体重 51.8（－0.4） 目標 50.0
朝◆無し
昼◇餡パン三個
間◆ベーグルサンド（目玉焼き レタス）
夜◇ご飯 じゃがいもとじゃこの炒め 納豆キムチ しめ鯖 茶 わさび漬け
533 ：望月＠159*62.4*B：03/04/11 21:46
⊆4月11日の報告⊇
本日の体重：60.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、白菜の漬物、煮物（油揚げ、こんにゃく、人参）
夜：ご飯（1/2）、カレー（ラム肉、ひよこ豆）、カツオのカルパッチョサラダ、白菜漬物
その他：燃焼系アミノ式500ml、低脂肪ヨーグルト
＊運動等
ウォーキング（7km弱/1時間15分）
＊雑感
昨日のスパスパを見た人には失笑モノの夕ご飯メニュウｗ
>>503
アドバイスありがとうございます。私も知りませんソレ。試してみます。
臭み…というか独特の味はあったけど、気にならない程度でした。
最近60キロ台をウロウロしてる…減ったり増えたり。
停滞期だろうか。
本日の体重：60.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、白菜の漬物、煮物（油揚げ、こんにゃく、人参）
夜：ご飯（1/2）、カレー（ラム肉、ひよこ豆）、カツオのカルパッチョサラダ、白菜漬物
その他：燃焼系アミノ式500ml、低脂肪ヨーグルト
＊運動等
ウォーキング（7km弱/1時間15分）
＊雑感
昨日のスパスパを見た人には失笑モノの夕ご飯メニュウｗ
>>503
アドバイスありがとうございます。私も知りませんソレ。試してみます。
臭み…というか独特の味はあったけど、気にならない程度でした。
最近60キロ台をウロウロしてる…減ったり増えたり。
停滞期だろうか。
534 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/11 23:04
【4/10の報告】
今朝の体重:56.8kg
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、サワークリームムース
昼:クラムチャウダーカップ1杯、クラッカー2枚、ホットドック2口
夜:ポルチーニ茸とほうれん草のリゾット、トマト1個、キッシュ2切れ
間食:クッキー3枚
運動:なし
【4/11の報告】
今朝の体重:55.8kg（-1kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、いちご5つぶ、キッシュ２切れ
昼:夕べの残りのリゾット、アジの干物、豆腐半丁、トマト2個
夜:クラッカー、アボカドディップ（アボカド1/2、トマト1個、卵1個）
間食:クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
体重がイキナリ落ちました、でも今日はいっぱい食べてしまってるので
多分明日には増えていると思います。
今朝の体重:56.8kg
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、サワークリームムース
昼:クラムチャウダーカップ1杯、クラッカー2枚、ホットドック2口
夜:ポルチーニ茸とほうれん草のリゾット、トマト1個、キッシュ2切れ
間食:クッキー3枚
運動:なし
【4/11の報告】
今朝の体重:55.8kg（-1kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、いちご5つぶ、キッシュ２切れ
昼:夕べの残りのリゾット、アジの干物、豆腐半丁、トマト2個
夜:クラッカー、アボカドディップ（アボカド1/2、トマト1個、卵1個）
間食:クッキー3枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
体重がイキナリ落ちました、でも今日はいっぱい食べてしまってるので
多分明日には増えていると思います。
535 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 23:05
536 ：くじら＠174*67.2*A♂ ：03/04/11 23:16
【４月１０日（木）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ +650kcal
昼：ツナコーンサラダ×２ +250kcal
間食：チロルチョコ×５ +150kcal
夜：とろろ蕎麦（大盛） +600kcal
一日の総摂取カロリー +1650kcal
ウォーキング -750kcal
一日のカロリー収支 +900kcal
コメント：いちごタルト、抹茶あずき、ミルクチョコ、みつりんご、みーんな美味しい。
大好きだよ、チクショウ！
体重：66.8kg（－2.0kg） 前日比－0.4kg
目標体重まで －4.8kg
【４月１１日（金）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ、ポテトサラダ +750kcal
昼：冷し中華 +450kcal
間食：フルーツポケット、チロルチョコ×５ +250kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ +400kcal
一日の総摂取カロリー +1850kcal
ウォーキング -500kcal
一日のカロリー収支 +1350kcal
コメント：ちと増えたが、ここ最近物凄い勢いで減量してたからその反動だと思う。
・・・・・が、明日はがんばるぞ～。 ウォーキング。
体重：67.2kg（－1.6kg）前日比 ＋0.4kg
目標体重まで －5.2kg
朝：焼魚定食、ポテトサラダ +650kcal
昼：ツナコーンサラダ×２ +250kcal
間食：チロルチョコ×５ +150kcal
夜：とろろ蕎麦（大盛） +600kcal
一日の総摂取カロリー +1650kcal
ウォーキング -750kcal
一日のカロリー収支 +900kcal
コメント：いちごタルト、抹茶あずき、ミルクチョコ、みつりんご、みーんな美味しい。
大好きだよ、チクショウ！
体重：66.8kg（－2.0kg） 前日比－0.4kg
目標体重まで －4.8kg
【４月１１日（金）の報告】
朝：焼魚定食、ごぼうサラダ、ポテトサラダ +750kcal
昼：冷し中華 +450kcal
間食：フルーツポケット、チロルチョコ×５ +250kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ +400kcal
一日の総摂取カロリー +1850kcal
ウォーキング -500kcal
一日のカロリー収支 +1350kcal
コメント：ちと増えたが、ここ最近物凄い勢いで減量してたからその反動だと思う。
・・・・・が、明日はがんばるぞ～。 ウォーキング。
体重：67.2kg（－1.6kg）前日比 ＋0.4kg
目標体重まで －5.2kg
537 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 23:19
>>535
Aだし、先の事なんてどうでもいいんじゃ？(w
Aだし、先の事なんてどうでもいいんじゃ？(w
538 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/11 23:24
【4月11日の報告】
今日の体重：55.5kg(前日比-0.6kg、目標まであと-2.0kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳200ml、バナナ1本。
昼：ラーメン(卵1個、キャベツたくさん)。
間食：ビスケット2枚。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング30分+40分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回3セット、背筋10回2セット。
柔軟体操。
久々に減った・・・でも開始より重くなってます。
もう少し運動します。食事をこれ以上減らすときっと逆効果だから。
今日の体重：55.5kg(前日比-0.6kg、目標まであと-2.0kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳200ml、バナナ1本。
昼：ラーメン(卵1個、キャベツたくさん)。
間食：ビスケット2枚。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング30分+40分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回3セット、背筋10回2セット。
柔軟体操。
久々に減った・・・でも開始より重くなってます。
もう少し運動します。食事をこれ以上減らすときっと逆効果だから。
539 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/11 23:27
[4/11の報告]
朝 饅頭 小3個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 60g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g クリームシチュー 1皿 あげとわかめの味噌汁 1杯
ミニトマトとほうれん草のおひたし 1皿 りんご 1/3個 コーヒー1杯
運動:なし
朝 饅頭 小3個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 60g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g クリームシチュー 1皿 あげとわかめの味噌汁 1杯
ミニトマトとほうれん草のおひたし 1皿 りんご 1/3個 コーヒー1杯
運動:なし
540 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/11 23:56
今朝の体重： 64.5ｋｇ
朝食： ツナサンド、牛乳
昼食： ごはん（胚芽米）、いわしハンバーグ、かぼちゃの煮物、
ほうれん草のゴマ和え（手製のお弁当）
間食： （豆乳と青汁ドリンク）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ラーメン、ビール
運動： ジムにて500kcal程消費（筋トレ有酸素半々くらい）
昨日運動をお休みしたので、今日は体が軽い軽い。
みっちりトレーニングに励みました。
でも、体重は相変わらず減る気配無しです。
ジムの帰りラーメンとビール食べて言う台詞じゃないですけど・・・
朝食： ツナサンド、牛乳
昼食： ごはん（胚芽米）、いわしハンバーグ、かぼちゃの煮物、
ほうれん草のゴマ和え（手製のお弁当）
間食： （豆乳と青汁ドリンク）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ラーメン、ビール
運動： ジムにて500kcal程消費（筋トレ有酸素半々くらい）
昨日運動をお休みしたので、今日は体が軽い軽い。
みっちりトレーニングに励みました。
でも、体重は相変わらず減る気配無しです。
ジムの帰りラーメンとビール食べて言う台詞じゃないですけど・・・
541 ：わん＠160*58.6B ：03/04/11 23:58
４/１１の報告
体重 ５８.８（前日比＋０.１）
朝食：バランスアップ１袋、低脂肪牛乳１５０cc、卵焼き（ニラ、干しえび）
昼食：飯１膳、味噌汁（キャベツ）、豚肉のコーンマヨネーズ焼き、ブロッコリー炒め
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）、フライドポテト５本
夕食：おにぎり（鮭、海苔）、味噌汁（ほうれん草、ネギ）卵焼き、（ニラ、干しえび）
鶏団子の酢豚風（人参、玉葱、筍、椎茸）
間食：シュークリーム１個、胡麻せんべい３枚
運動：ウォーキング３０分
体重 ５８.８（前日比＋０.１）
朝食：バランスアップ１袋、低脂肪牛乳１５０cc、卵焼き（ニラ、干しえび）
昼食：飯１膳、味噌汁（キャベツ）、豚肉のコーンマヨネーズ焼き、ブロッコリー炒め
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）、フライドポテト５本
夕食：おにぎり（鮭、海苔）、味噌汁（ほうれん草、ネギ）卵焼き、（ニラ、干しえび）
鶏団子の酢豚風（人参、玉葱、筍、椎茸）
間食：シュークリーム１個、胡麻せんべい３枚
運動：ウォーキング３０分
542 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 00:01
ダイエットで、ジムに半年通ってた友人（女）が
やめてからジム通ってた頃の、
すごい食欲が治まらず
わずか４ヶ月で５４ｋｇから６１ｋｇまで肥った。
やめてからジム通ってた頃の、
すごい食欲が治まらず
わずか４ヶ月で５４ｋｇから６１ｋｇまで肥った。
543 ：teo@162/56/B/：03/04/12 00:29
【４月１１日の報告】
今日の体重56㌔
今月の目標54㌔
朝 トースト 牛乳
昼 カレーライス 牛乳 ゆで卵
間食 ビスケット３つ シュークリーム
夜 鯨と大根の煮物 わかめ 豆腐
運動 腹筋２０ スクワット２５ｘ２ 踏み台昇降１０分 ストレッチ
今日の体重56㌔
今月の目標54㌔
朝 トースト 牛乳
昼 カレーライス 牛乳 ゆで卵
間食 ビスケット３つ シュークリーム
夜 鯨と大根の煮物 わかめ 豆腐
運動 腹筋２０ スクワット２５ｘ２ 踏み台昇降１０分 ストレッチ
544 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/12 00:52
４月１１日の報告：体重60.2kg
朝：カフェオレ ヨーグルト りんご1／4個 苺１個
昼：チャーハン（レタス 卵 かにかま 青葱）
夜：胚芽米（茶碗半分） 味噌汁（えのき 人参 にら 薄揚げ 卵）
鯖の塩焼き 酢の物（胡瓜 若布 白胡麻） とろろ芋（うずら卵
青海苔） 発泡酒350ml４本
運動：ウォーキング１時間 筋トレ＆ストレッチ
昨日は仕事が片付かず書類作成中に撃沈し来れませんでした。
ところで食事制限についてですが、私としては「ダイエット中なので
○○は絶対食べない！」というような事はせず家族と同じものを
食べる、というつもりであって量も制限なしという訳ではありません
（当然だけど）。酒については実はこれでも半分に減らしたのでつ。
間食や肴が要らない人間なのでこれ位ならいいかな～、と。
朝：カフェオレ ヨーグルト りんご1／4個 苺１個
昼：チャーハン（レタス 卵 かにかま 青葱）
夜：胚芽米（茶碗半分） 味噌汁（えのき 人参 にら 薄揚げ 卵）
鯖の塩焼き 酢の物（胡瓜 若布 白胡麻） とろろ芋（うずら卵
青海苔） 発泡酒350ml４本
運動：ウォーキング１時間 筋トレ＆ストレッチ
昨日は仕事が片付かず書類作成中に撃沈し来れませんでした。
ところで食事制限についてですが、私としては「ダイエット中なので
○○は絶対食べない！」というような事はせず家族と同じものを
食べる、というつもりであって量も制限なしという訳ではありません
（当然だけど）。酒については実はこれでも半分に減らしたのでつ。
間食や肴が要らない人間なのでこれ位ならいいかな～、と。
545 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 03:41
Lorelei@157*65*B*♀
【参加表明】 初参加です
今月目標体重：62kg
最終目標体重：48kg
ダイエット方法:バランス良く腹八分目
運動とか特にしなくても、これを守ればするする痩せるって事は知ってるんですけどね。
骨盤矯正運動も試して見ます。
【参加表明】 初参加です
今月目標体重：62kg
最終目標体重：48kg
ダイエット方法:バランス良く腹八分目
運動とか特にしなくても、これを守ればするする痩せるって事は知ってるんですけどね。
骨盤矯正運動も試して見ます。
546 ：Lorelei@157*65*B*♀ ：03/04/12 03:46
↑すみません。やりなおします。(^_^;)
【参加表明】 初参加です
今月目標体重：62kg
最終目標体重：48kg
ダイエット方法:バランス良く腹八分目
運動とか特にしなくても、これを守ればするする痩せるって事は知ってるんですけどね。
骨盤矯正運動も試して見ます。
【参加表明】 初参加です
今月目標体重：62kg
最終目標体重：48kg
ダイエット方法:バランス良く腹八分目
運動とか特にしなくても、これを守ればするする痩せるって事は知ってるんですけどね。
骨盤矯正運動も試して見ます。
547 ：ぱお＠164*53.6*A：03/04/12 03:50
【4/11の報告】
本日の体重：52.4kg（24.0%)前日比-0.8kg
今月の目標：49.5kg
朝 ：(513)チーズオムレツ、野菜しゃぶ、高野豆腐
昼 ：(380)キッシュ、ほうれん草お浸し、即席みそ汁
夜 ：(80)ヨーグルト
間食：(160)栗饅頭、コーヒー&ウーロン茶いっぱい
計 ：1133kcal
運動：腹筋１０回、スクワット２０回、ストレッチ２０分
やばい…やばいやばい！体重落ちて体脂肪率増加。
筋肉落ちて、脂肪が0.1kg増えたもよう。筋トレ勉強しよう…。
本日の体重：52.4kg（24.0%)前日比-0.8kg
今月の目標：49.5kg
朝 ：(513)チーズオムレツ、野菜しゃぶ、高野豆腐
昼 ：(380)キッシュ、ほうれん草お浸し、即席みそ汁
夜 ：(80)ヨーグルト
間食：(160)栗饅頭、コーヒー&ウーロン茶いっぱい
計 ：1133kcal
運動：腹筋１０回、スクワット２０回、ストレッチ２０分
やばい…やばいやばい！体重落ちて体脂肪率増加。
筋肉落ちて、脂肪が0.1kg増えたもよう。筋トレ勉強しよう…。
548 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/12 04:38
【4月11日の報告】
今日の体重 72.5kg（-0.2）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・鶏肉のホワイトソースがけ（人参・ポテト）・ご飯
夕食 鰺の塩焼き・ご飯・野菜ジュース（半缶の）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・セイロン）・烏龍茶（凍頂・東方美人）・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間20分13242歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
時間が無くて中途半端なウォーキングしか出来ず無念。
明日は倍歩くぞ～～……って、また雨ですか………(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今日の体重 72.5kg（-0.2）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・鶏肉のホワイトソースがけ（人参・ポテト）・ご飯
夕食 鰺の塩焼き・ご飯・野菜ジュース（半缶の）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・セイロン）・烏龍茶（凍頂・東方美人）・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間20分13242歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×4・腕立て伏せ10回・青竹踏み
時間が無くて中途半端なウォーキングしか出来ず無念。
明日は倍歩くぞ～～……って、また雨ですか………(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
549 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 06:33
550 ：machine＠162*63.2*A ：03/04/12 07:06
【4月11日の報告】
朝の体重 61.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標 60.0kg
朝食 ナチュラルヨーグルト＋ナタデココ
昼食 明太子スパの素＋白滝
夕食 牛すじ大根（たくさん） 卵 納豆 ウィスキー
今朝の体重60.8kg(-0.2kg)
酒が飲みたいので、朝昼を少なくしてみた。
よっぱらってつまみを１品作ってしまった。あーあ。
朝の体重 61.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標 60.0kg
朝食 ナチュラルヨーグルト＋ナタデココ
昼食 明太子スパの素＋白滝
夕食 牛すじ大根（たくさん） 卵 納豆 ウィスキー
今朝の体重60.8kg(-0.2kg)
酒が飲みたいので、朝昼を少なくしてみた。
よっぱらってつまみを１品作ってしまった。あーあ。
551 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 08:39
552 ：korekore♂@163*82*B：03/04/12 08:47
[4/11]の報告
現体重：81.5kg(+0.2)
目標体重：78kg
朝
スープパスタ,無糖ヨーグルト,野菜生活1杯
昼
鶏せいろそば,野菜生活1杯,コーヒー,生茶
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,豚しゃぶ,キムチ,五目ひじき
運動
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー60分
少しずつですが、増えてますねえ・・・
明日には運動の効果があるといいのですが。
現体重：81.5kg(+0.2)
目標体重：78kg
朝
スープパスタ,無糖ヨーグルト,野菜生活1杯
昼
鶏せいろそば,野菜生活1杯,コーヒー,生茶
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,豚しゃぶ,キムチ,五目ひじき
運動
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー60分
少しずつですが、増えてますねえ・・・
明日には運動の効果があるといいのですが。
553 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 08:50
554 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 08:52
555 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/12 11:39
今朝の体重 47.4Kg 23.7％（前日比 +300g -0.6％）
今月の目標 45.0Kg
【4/11の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ラーメン300kcal（もやし・キャベツ・椎茸）、枝豆、ヨーグルト（LC21）
間食：りんご3/4個
夜 ：ごはん、鯖の塩焼（大根おろし）、鶏の唐揚1口（レタス）
小松菜と筍とさつま揚の煮物、ジャガ芋と玉葱の味噌汁
運動：スクワット30回、腹筋10回、高温反復浴
書き忘れてましたが高温反復浴は毎日やってます。
体重増えてるけど挫けないでがんばろぅ。
今月の目標 45.0Kg
【4/11の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ラーメン300kcal（もやし・キャベツ・椎茸）、枝豆、ヨーグルト（LC21）
間食：りんご3/4個
夜 ：ごはん、鯖の塩焼（大根おろし）、鶏の唐揚1口（レタス）
小松菜と筍とさつま揚の煮物、ジャガ芋と玉葱の味噌汁
運動：スクワット30回、腹筋10回、高温反復浴
書き忘れてましたが高温反復浴は毎日やってます。
体重増えてるけど挫けないでがんばろぅ。
556 ：taku＠164*55.2*B：03/04/12 11:56
■４月１１日の報告■
今朝の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】４０１kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【間食】３７４kcal
道明寺・きなこおはぎ・カフェオレ
【夕食】４１９kcal
ごはん・豚肉とキャベツとピーマンのみそ炒め・ひじきの煮物・
ほうれん草の胡麻和え・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５０２kcal
体重が早いペースで落ちてる。けど、仕事仕事でろくな運動をしていないので、
悪い落ち方だと思う。
>>544
私もお酒が好きで、ダイエット始める前は夕食時に毎日ビールを２リットル
くらい飲んでました。それで気づいたら１０キロ増。アルコールそのものの
カロリーもあるけど、アルコールをとることによる食欲増進効果で、食事も
今より沢山食べてたんだと思います。ダイエットを始めてからもたまに３５０
ｍｌ程度ビールを飲むことがありますが、そうすると体重の減りが悪くなります。
私も酒好きなので、いきなり絶つのは辛いのはよ～くわかりますが、
自分の経験からして、やはり「酒はダイエットの敵である」です。
一応、参考にしてみてね。おせっかいスマソです。
今朝の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】４０１kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【間食】３７４kcal
道明寺・きなこおはぎ・カフェオレ
【夕食】４１９kcal
ごはん・豚肉とキャベツとピーマンのみそ炒め・ひじきの煮物・
ほうれん草の胡麻和え・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５０２kcal
体重が早いペースで落ちてる。けど、仕事仕事でろくな運動をしていないので、
悪い落ち方だと思う。
>>544
私もお酒が好きで、ダイエット始める前は夕食時に毎日ビールを２リットル
くらい飲んでました。それで気づいたら１０キロ増。アルコールそのものの
カロリーもあるけど、アルコールをとることによる食欲増進効果で、食事も
今より沢山食べてたんだと思います。ダイエットを始めてからもたまに３５０
ｍｌ程度ビールを飲むことがありますが、そうすると体重の減りが悪くなります。
私も酒好きなので、いきなり絶つのは辛いのはよ～くわかりますが、
自分の経験からして、やはり「酒はダイエットの敵である」です。
一応、参考にしてみてね。おせっかいスマソです。
557 ：HIME@149*44*B：03/04/12 12:41
>524、>525、>529さん、全くごもっともです。
自分に甘すぎですね。気を悪くした方々ごめんなさい。
ダイエットと一緒に生活改善します。
【4/11の報告】
今月の目標：42.0kg
今朝の体重：44.0kg（23.2%）前日比－0.4kg
朝：リンゴジュース500cc
昼：ペスカトーレパスタ、野菜サラダ
夜：菓子パン一個、野菜ジュース190g
間食：もずくの三杯酢がけ1パック
運動前：ヴァームゼリー
スポーツジム行ってきました。
整体で全身の歪み矯正が終了しました。
スタート時の体重です。ここから徐々に落としていきたいです。
自分に甘すぎですね。気を悪くした方々ごめんなさい。
ダイエットと一緒に生活改善します。
【4/11の報告】
今月の目標：42.0kg
今朝の体重：44.0kg（23.2%）前日比－0.4kg
朝：リンゴジュース500cc
昼：ペスカトーレパスタ、野菜サラダ
夜：菓子パン一個、野菜ジュース190g
間食：もずくの三杯酢がけ1パック
運動前：ヴァームゼリー
スポーツジム行ってきました。
整体で全身の歪み矯正が終了しました。
スタート時の体重です。ここから徐々に落としていきたいです。
558 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 12:46
>>557
反省してるのはもちろん過食３割嘔吐７割だよね？
もし過食時のクセになってるなら
生活改善と共に心の改善も必要だよ
栄養バランス最悪だから
これから少しずつ勉強していって
改善できるといいね
ビタミンミネラル類が足りないと
身体が「もっと食え」となるようですよ
反省してるのはもちろん過食３割嘔吐７割だよね？
もし過食時のクセになってるなら
生活改善と共に心の改善も必要だよ
栄養バランス最悪だから
これから少しずつ勉強していって
改善できるといいね
ビタミンミネラル類が足りないと
身体が「もっと食え」となるようですよ
559 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/12 13:39
【4月11日（金）の報告】
体重： 44.8kg（今月目標まであと -1.2kg、最終目標まであと -3.4kg）
体脂肪： 20.5％（今月目標まであと -1.9％、最終目標まであと -4.0％）
<食事>
朝： GFJ+野菜J+ﾌﾟﾙｰﾝJ（希釈）、豆乳ｺｺｱw/ｾﾞﾗﾁﾝ1/2
昼： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、惣菜2種、鶏+野菜ｽｰﾌﾟ
夜： お寿司（5ｶﾝ）、ﾋﾞｰﾙ300ml、酢の物、ｵﾚﾝｼﾞ1/6
間食： ｹｰｷ1/3、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝﾌｧｯﾄﾐﾙｸ）
<運動> 計 1時間30分
（内訳）ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（60分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 11日目。4/10就寝時間：26:30。
またもや外食（春の飲み会）。しかもまたもお寿司。
ビバお寿司ではあるのですが、食べるとなるとその分相殺する運動が大変なので、ちと考えねば。
とりあえず週末が来たので、胃腸を休めます。
体重： 44.8kg（今月目標まであと -1.2kg、最終目標まであと -3.4kg）
体脂肪： 20.5％（今月目標まであと -1.9％、最終目標まであと -4.0％）
<食事>
朝： GFJ+野菜J+ﾌﾟﾙｰﾝJ（希釈）、豆乳ｺｺｱw/ｾﾞﾗﾁﾝ1/2
昼： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、惣菜2種、鶏+野菜ｽｰﾌﾟ
夜： お寿司（5ｶﾝ）、ﾋﾞｰﾙ300ml、酢の物、ｵﾚﾝｼﾞ1/6
間食： ｹｰｷ1/3、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝﾌｧｯﾄﾐﾙｸ）
<運動> 計 1時間30分
（内訳）ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（60分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 11日目。4/10就寝時間：26:30。
またもや外食（春の飲み会）。しかもまたもお寿司。
ビバお寿司ではあるのですが、食べるとなるとその分相殺する運動が大変なので、ちと考えねば。
とりあえず週末が来たので、胃腸を休めます。
560 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 14:25
ある程度のデブさんの場合、ちっとやそこら水分やアルコールをだばだば飲もうが
体重の増減は関係ないという見方があるね。
水分ででるから、影響ないとタカをくくってるというか。
ビールを３５０ｍｌ１本たまに飲んで、体重が減りにくくなるってのはそれは考えすぎじゃない？・
毎日過多のアルコールの糖分は、確実に体脂肪を上げます。特に夜。
どうしても止められないなら、せいぜい２本から頑張ってみたいもの。
ダイエットとは健全な体が目的なのです。それができないならば止める
体重の増減は関係ないという見方があるね。
水分ででるから、影響ないとタカをくくってるというか。
ビールを３５０ｍｌ１本たまに飲んで、体重が減りにくくなるってのはそれは考えすぎじゃない？・
毎日過多のアルコールの糖分は、確実に体脂肪を上げます。特に夜。
どうしても止められないなら、せいぜい２本から頑張ってみたいもの。
ダイエットとは健全な体が目的なのです。それができないならば止める
561 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/12 14:29
【4/11の報告】
今朝の体重：59.5kg
今月の目標：56kg
朝：グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）コーヒー
昼：玄米 ベーコンとカブのスープ 納豆 のり
夜：温野菜サラダ（ブロッコリー、ニンジン、カブ、ゆで卵、粒ﾏｽﾀｰﾄﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
毎食後酢大豆10粒
少し調子が悪い。風邪っぽい。
今朝の体重：59.5kg
今月の目標：56kg
朝：グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）コーヒー
昼：玄米 ベーコンとカブのスープ 納豆 のり
夜：温野菜サラダ（ブロッコリー、ニンジン、カブ、ゆで卵、粒ﾏｽﾀｰﾄﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
毎食後酢大豆10粒
少し調子が悪い。風邪っぽい。
562 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/12 15:26
【4月11日と12日の報告】
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
仕事で外泊のため食事は制限なし。
ただしデザート・炭酸ジュース類は避けた。
11日 ジムとエアロビクス運動 ４５分
12日 散歩のみ ３０分
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
仕事で外泊のため食事は制限なし。
ただしデザート・炭酸ジュース類は避けた。
11日 ジムとエアロビクス運動 ４５分
12日 散歩のみ ３０分
563 ：Lorelei@157*65*B*♀：03/04/12 17:11
>>554
早速のアドバイス、ありがとうございます(TдT) ｱﾘｶﾞﾀﾔｱﾘｶﾞﾀﾔ…
脚上げ腹筋をしなさいと、常々主人に言われておりますが、やったほうがいいですかね。
ともあれ、スクワット20回を加えます。
早速のアドバイス、ありがとうございます(TдT) ｱﾘｶﾞﾀﾔｱﾘｶﾞﾀﾔ…
脚上げ腹筋をしなさいと、常々主人に言われておりますが、やったほうがいいですかね。
ともあれ、スクワット20回を加えます。
564 ：しょうこ＠154*52.0*Ｂ*♀ ：03/04/12 17:45
【参加表明】
今の体重：５２．０㎏
今月の目標体重：４８．０㎏(－４㎏)
最終目標：４５．０㎏
☆運動☆
ストレッチ(各６０秒)･歩く･腹筋背筋（５０回ずつ)
☆食事制限☆
間食をしない･よく噛んでゆっくり食べる･ご飯は少な目
初参加です。よろしくお願いします！！！
絶対痩せるぞ！！
今の体重：５２．０㎏
今月の目標体重：４８．０㎏(－４㎏)
最終目標：４５．０㎏
☆運動☆
ストレッチ(各６０秒)･歩く･腹筋背筋（５０回ずつ)
☆食事制限☆
間食をしない･よく噛んでゆっくり食べる･ご飯は少な目
初参加です。よろしくお願いします！！！
絶対痩せるぞ！！
565 ：明日香@159/53.6/Ａ：03/04/12 18:56
【脱会表明】
学校が大変で書き込んでる暇が無いので
脱退します。
学校が大変で書き込んでる暇が無いので
脱退します。
566 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/12 19:15
【４月１２日の報告】 前日比－０．４ｋｇ
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２９％ 夜２８％ 入浴後２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
夜 ２００ ヨーグルト ピーナッツ
朝 ２４０ カスピヨーグルト(黄粉 ブラン） キウイフルーツ コーヒー
昼 ４１０ 海苔お握り きんぴらごぼう 鳥そぼろ 煮物 野菜ジュース
間 ３０ ウエハース１枚 どくだみ茶
夕 ５００ 澄まし汁 親子丼 大根帆立サラダ 金目鯛の粕漬焼き
計１３８０ ｋｃａｌ
・ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ なし
朝お風呂に入ったせいか、かえって疲れてしまった。
体調がちょっと悪かったのでウォーキングは中止。
今使っている体重計は初期のものなので、体脂肪が小数点まで出ない。
それにしても朝とお風呂上りではだいぶ違うけど、どれが正しいんだろ？
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２９％ 夜２８％ 入浴後２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
夜 ２００ ヨーグルト ピーナッツ
朝 ２４０ カスピヨーグルト(黄粉 ブラン） キウイフルーツ コーヒー
昼 ４１０ 海苔お握り きんぴらごぼう 鳥そぼろ 煮物 野菜ジュース
間 ３０ ウエハース１枚 どくだみ茶
夕 ５００ 澄まし汁 親子丼 大根帆立サラダ 金目鯛の粕漬焼き
計１３８０ ｋｃａｌ
・ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ なし
朝お風呂に入ったせいか、かえって疲れてしまった。
体調がちょっと悪かったのでウォーキングは中止。
今使っている体重計は初期のものなので、体脂肪が小数点まで出ない。
それにしても朝とお風呂上りではだいぶ違うけど、どれが正しいんだろ？
567 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/12 19:45
今朝の体重： 64.5ｋｇ
朝食： ベーグルサンド（クリームチーズ、ブルーベリージャム）
でっかいトマト半個（擦りゴマたっぷり）、十勝ヨーグルト
昼食： スバゲッチー（納豆、いわし缶、アスパラガス）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ごはん（胚芽米）、かぼちゃの煮物、納豆、茎ワカメと油揚げの煮物
鶏ささみのポン酢和え（ささみ２本、チンゲンサイ、まいたけ、もやし）
運動： ジムにて500kcal程消費（有酸素多め）
体重が増えているのに、いままでどうしても腿で止まってしまい
履けなかったパンツが入りました。
まだパッツンパツンですけど・・・
朝食： ベーグルサンド（クリームチーズ、ブルーベリージャム）
でっかいトマト半個（擦りゴマたっぷり）、十勝ヨーグルト
昼食： スバゲッチー（納豆、いわし缶、アスパラガス）
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ごはん（胚芽米）、かぼちゃの煮物、納豆、茎ワカメと油揚げの煮物
鶏ささみのポン酢和え（ささみ２本、チンゲンサイ、まいたけ、もやし）
運動： ジムにて500kcal程消費（有酸素多め）
体重が増えているのに、いままでどうしても腿で止まってしまい
履けなかったパンツが入りました。
まだパッツンパツンですけど・・・
568 ：ハナ＠165.5/56/B/女：03/04/12 20:04
3月5日～3月12日 今週の報告
本日体重 55.5ｋｇ
今月目標 54.0ｋｇ
前半は野菜と豆乳で作ったヨーグルトなどの朝食、
玄米・野菜・肉・果物を組み合わせた500Kcal程度の手製の弁当持参
夜もほどほどに～と食生活安定していたのですが、
後半の出張でストレスが出たのか狂ったように暴食に走ってしまった
出張から帰ってきたときは一瞬58ｋｇにまで増えていて
ものすごい自己嫌悪・・・。
無理なことをしてはいけないとはわかっているのだけど、
今日はスポーツクラブでちょっと追い込み気味に運動して
とりあえず戻した感じなんで、本日体重というにはおこがましいかもしれません。
運動は出張があったためトレーニングは2回しかできなかったけど
会社帰りに45分程のウォーキングをプラスしたりしました。
来週はストレスをためないように注意して正しく頑張りたい。
ところでこのような週単位の報告ではいけないのでしょうか？
本日体重 55.5ｋｇ
今月目標 54.0ｋｇ
前半は野菜と豆乳で作ったヨーグルトなどの朝食、
玄米・野菜・肉・果物を組み合わせた500Kcal程度の手製の弁当持参
夜もほどほどに～と食生活安定していたのですが、
後半の出張でストレスが出たのか狂ったように暴食に走ってしまった
出張から帰ってきたときは一瞬58ｋｇにまで増えていて
ものすごい自己嫌悪・・・。
無理なことをしてはいけないとはわかっているのだけど、
今日はスポーツクラブでちょっと追い込み気味に運動して
とりあえず戻した感じなんで、本日体重というにはおこがましいかもしれません。
運動は出張があったためトレーニングは2回しかできなかったけど
会社帰りに45分程のウォーキングをプラスしたりしました。
来週はストレスをためないように注意して正しく頑張りたい。
ところでこのような週単位の報告ではいけないのでしょうか？
569 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B ：03/04/12 20:35
4/11
体重 52.4（＋0.6）目標 50.0
朝◇無し
昼◆ご飯 竹輪の磯辺揚げ 白身魚フライ 金平 茶
夜◇ウナギ丼 茶 納豆 フルーツケーキ2切れ クリームパン
体重 52.4（＋0.6）目標 50.0
朝◇無し
昼◆ご飯 竹輪の磯辺揚げ 白身魚フライ 金平 茶
夜◇ウナギ丼 茶 納豆 フルーツケーキ2切れ クリームパン
570 ：なぽ@158*55.4*B：03/04/12 20:53
『参加表明』
ちょっと遅いですが、がんばります。
4月12日
体重55.4
目標50
ちょっと遅いですが、がんばります。
4月12日
体重55.4
目標50
571 ：くじら＠174*67.0*A♂ ：03/04/12 21:11
【4月12日（土曜日）の報告】
朝：なし
昼：ピタパン（チーズ）×２、蒸し鶏のサラダ×２ 900kcal
間食：チロルチョコ×８ 250kcal
夜：蒸し鶏と春雨の中華サラダ 150kcal
一日の総摂取カロリー 1300kcal
ウォーキング －1900kcal
一日のカロリー収支 －600kcal
コメント：普段は全く食べないのにダイエット中になるとチョコレートが無性に食べたくなる。
体重：67.0kg（－1.8kg） 前日比－0.2kg
目標（62.0kg）まで －5.0kg
朝：なし
昼：ピタパン（チーズ）×２、蒸し鶏のサラダ×２ 900kcal
間食：チロルチョコ×８ 250kcal
夜：蒸し鶏と春雨の中華サラダ 150kcal
一日の総摂取カロリー 1300kcal
ウォーキング －1900kcal
一日のカロリー収支 －600kcal
コメント：普段は全く食べないのにダイエット中になるとチョコレートが無性に食べたくなる。
体重：67.0kg（－1.8kg） 前日比－0.2kg
目標（62.0kg）まで －5.0kg
572 ：korekore♂@163*82*B：03/04/12 21:40
[4/12]の報告
現体重：80.8kg(-0.7)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ1個,野菜生活1杯
昼
チーズフランス1個,おにぎり1個,野菜生活1杯,生茶
＞失敗した。炭水化物取りすぎですね・・・
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,五目ひじき,絹ごし豆腐250g
運動
エアロバイク10分,筋トレ10分,ステッパー50分
ダイエット5に「代謝が下がっている」といわれてしまった・・・
明日は運動休もうかなあ・・・
現体重：80.8kg(-0.7)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ1個,野菜生活1杯
昼
チーズフランス1個,おにぎり1個,野菜生活1杯,生茶
＞失敗した。炭水化物取りすぎですね・・・
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,五目ひじき,絹ごし豆腐250g
運動
エアロバイク10分,筋トレ10分,ステッパー50分
ダイエット5に「代謝が下がっている」といわれてしまった・・・
明日は運動休もうかなあ・・・
573 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/12 22:14
[4/12の報告]
朝 ライ麦パン 100g 卵焼き(卵1個) カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 和菓子 小1個
昼 えりんぎとほうれん草入りうどん 1.5玉 りんご 1/2個
間食 オレンジジュース 1/2杯 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 鶏のからあげ 5個 フライドポテト キャベツサラダ
あげとわかめの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 踏み台昇降 1時間
朝 ライ麦パン 100g 卵焼き(卵1個) カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 和菓子 小1個
昼 えりんぎとほうれん草入りうどん 1.5玉 りんご 1/2個
間食 オレンジジュース 1/2杯 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 鶏のからあげ 5個 フライドポテト キャベツサラダ
あげとわかめの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 踏み台昇降 1時間
574 ：望月＠159*62.4*B：03/04/12 22:28
⊆4月12日の報告⊇
本日の体重：60.0kg（前日比－0.8kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：なし
昼：こんにゃく麺の焼きソバ
夜：ご飯（1/2）、わかめの味噌汁、こんにゃく海草サラダ
その他：VAAM190（運動前）、燃焼系アミノ式（500ml）、低脂肪ヨーグルト
＊運動等
水泳・クロール（100m×15セット/75分）
＊雑感
なんか急激に減った…
こんにゃくばっかり食ってたからだろうか。
本日の体重：60.0kg（前日比－0.8kg）
今月目標：59.0kg
・食べた物
朝：なし
昼：こんにゃく麺の焼きソバ
夜：ご飯（1/2）、わかめの味噌汁、こんにゃく海草サラダ
その他：VAAM190（運動前）、燃焼系アミノ式（500ml）、低脂肪ヨーグルト
＊運動等
水泳・クロール（100m×15セット/75分）
＊雑感
なんか急激に減った…
こんにゃくばっかり食ってたからだろうか。
【参加表明】 初参加です。遅くなりましたが頑張ります 現在体重54.5㎏ 今月目標52.5㎏ ∇食事制限、間食を無くす、運動、半身浴、腹筋50回、ｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正体操
【参加表明】
初参加です。遅くなりましたが頑張ります
現在体重54.5㎏
今月目標52.5㎏
∇食事制限、間食を無くす、運動、半身浴、腹筋50回、ｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正体操
初参加です。遅くなりましたが頑張ります
現在体重54.5㎏
今月目標52.5㎏
∇食事制限、間食を無くす、運動、半身浴、腹筋50回、ｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正体操
577 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 23:24
578 ：わん＠160*58.6B ：03/04/13 00:24
４/１２の報告
体重 ５９.０（前日比＋０.２）
朝食：バランスアップ１袋、鶏団子の酢豚風（人参、玉葱、筍、椎茸）
ソーセージ２本
昼食：カレーうどん（玉葱、豚肉）：スープ２/３残す、レタスのサラダ
ワカメ入りおにぎり小１個
夕食：ミニオムライス（冷食）、がんもどきとほうれん草の煮物（えのき、ネギ）
間食：ケーキ１個、ポテトチップ１０枚、コーヒー（ミルク、砂糖入り）
運動：ウォーキング５０分
体重 ５９.０（前日比＋０.２）
朝食：バランスアップ１袋、鶏団子の酢豚風（人参、玉葱、筍、椎茸）
ソーセージ２本
昼食：カレーうどん（玉葱、豚肉）：スープ２/３残す、レタスのサラダ
ワカメ入りおにぎり小１個
夕食：ミニオムライス（冷食）、がんもどきとほうれん草の煮物（えのき、ネギ）
間食：ケーキ１個、ポテトチップ１０枚、コーヒー（ミルク、砂糖入り）
運動：ウォーキング５０分
579 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/13 01:57
４月１２日の報告：体重60kg
昼：チーズトースト1／2枚 カフェオレ りんご・甘夏1／4個
夜：味噌汁（玉葱 じゃが芋 若布）
鳥胸肉のソテー（しめじ 白しめじ アスパラ） レタス 大葉
発泡酒350ml4本
運動：筋トレ＆ストレッチ
朝は食べ逃しました。ウォーキングできなかったもののいつもより
筋トレ＆ストレッチに時間かけました。
＞５４９、５５３、５５６
３３歳が中年なのか二日酔い未経験者がアル中なのかは分らんけど
ダイエット始めてウエストやアンダー減ったのに下腹はなかなか・・・
とゆーのも事実です。私以上にアル中度高い＆「まだ食うの？」と呆れる程
飲み食いする友人達は何故か痩せてて「なんでや～？」とへこむけど、
めげずに努力は続けます。ありがとう！
昼：チーズトースト1／2枚 カフェオレ りんご・甘夏1／4個
夜：味噌汁（玉葱 じゃが芋 若布）
鳥胸肉のソテー（しめじ 白しめじ アスパラ） レタス 大葉
発泡酒350ml4本
運動：筋トレ＆ストレッチ
朝は食べ逃しました。ウォーキングできなかったもののいつもより
筋トレ＆ストレッチに時間かけました。
＞５４９、５５３、５５６
３３歳が中年なのか二日酔い未経験者がアル中なのかは分らんけど
ダイエット始めてウエストやアンダー減ったのに下腹はなかなか・・・
とゆーのも事実です。私以上にアル中度高い＆「まだ食うの？」と呆れる程
飲み食いする友人達は何故か痩せてて「なんでや～？」とへこむけど、
めげずに努力は続けます。ありがとう！
580 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 02:01
>>575-576
>>1より抜粋：
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
フォーマットミスは参加にカウントされないのでやり直しが吉。
>>1より抜粋：
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
フォーマットミスは参加にカウントされないのでやり直しが吉。
581 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/13 02:12
∵4/12報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/11 52.6→4/12 52.0
報告できなかったが4/10夕食にたらふく牛角で焼肉を食してしまった…
（しかも携帯のアンケートで当選したためマンゴープリンとバニラアイスのデザートまで！）
今朝絶対太ってる！と思っていたら減ってた。なんでだ？？
しかし一時期51.8まで落ちたことがあったので
たくさん寝てむくみがちょっと解消されたのかなと思ってみた。
朝兼昼→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ 冷やし中華
夜→ミネストローネ
間食→蒟蒻畑２こ イチゴ ヨーグルト 梅干を入れたお茶
ベルキューブのチーズ３つぶ
（ちなみにヨーグルトは量が半端じゃないです…）
運動 腹筋50回 側筋各30回 スクワット40回 サイドステップ30分
高カロリーな間食はなかったけどもちょくちょく食べてしまっていたので
なんかお腹がいっぱいーな感じ…胃が大きくなったような。
運動は今日は音楽をかけてのサイドステップ。
（踏み台昇降したかったけど適切な台がなかったので…）
ただ、かけてた音楽がＳｉｍｐｌｅｐｌａｎだったのでテンポが早く
すぐ息切れしてしまい30分が限度でした…
今月目標51.5 最終目標49
4/11 52.6→4/12 52.0
報告できなかったが4/10夕食にたらふく牛角で焼肉を食してしまった…
（しかも携帯のアンケートで当選したためマンゴープリンとバニラアイスのデザートまで！）
今朝絶対太ってる！と思っていたら減ってた。なんでだ？？
しかし一時期51.8まで落ちたことがあったので
たくさん寝てむくみがちょっと解消されたのかなと思ってみた。
朝兼昼→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ 冷やし中華
夜→ミネストローネ
間食→蒟蒻畑２こ イチゴ ヨーグルト 梅干を入れたお茶
ベルキューブのチーズ３つぶ
（ちなみにヨーグルトは量が半端じゃないです…）
運動 腹筋50回 側筋各30回 スクワット40回 サイドステップ30分
高カロリーな間食はなかったけどもちょくちょく食べてしまっていたので
なんかお腹がいっぱいーな感じ…胃が大きくなったような。
運動は今日は音楽をかけてのサイドステップ。
（踏み台昇降したかったけど適切な台がなかったので…）
ただ、かけてた音楽がＳｉｍｐｌｅｐｌａｎだったのでテンポが早く
すぐ息切れしてしまい30分が限度でした…
582 ：ｙｕｍｉｋｏ＠１６９＊７７，３＊Ｂ：03/04/13 02:46
☆参加表明☆
産後太りで（現在２児の母）こんなに・・・、可愛い盛りの子供たちと一緒に写真にうつるのが厭なこの頃。
車生活を少し止めて、歩こうかな。
月末目標７４！
産後太りで（現在２児の母）こんなに・・・、可愛い盛りの子供たちと一緒に写真にうつるのが厭なこの頃。
車生活を少し止めて、歩こうかな。
月末目標７４！
583 ：華奈＠151*54.5*B：03/04/13 06:21
575-576です…580さん有難う御座います
【参加表明】
現在体重54.5㎏
今月目標52.5㎏
∇食事制限、間食を無くす、運動、半身浴、腹筋50回、ｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正体操から最初は頑張っていきます
最終的には40㎏代いきたい
【参加表明】
現在体重54.5㎏
今月目標52.5㎏
∇食事制限、間食を無くす、運動、半身浴、腹筋50回、ｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤矯正体操から最初は頑張っていきます
最終的には40㎏代いきたい
584 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 09:04
585 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 10:00
>>579
アルコールやめると、ポッコリおなかは元に戻るよ～。特にビール系。
アルコールやめると、ポッコリおなかは元に戻るよ～。特にビール系。
586 ：machine＠162*63.2*A：03/04/13 10:48
【4月12日の報告】
朝の体重 60.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標 60.0kg
朝食 すじスープの丼 ヴァームゼリー
昼食 オールブラン トマトと玉ねぎのサラダ
夕食 いか焼き かつおタタキ 牛乳 ウィスキー
今朝の体重60.8kg(変わらず)
午前中は今年初めての山歩き。往復2時間くらい。
朝の体重 60.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標 60.0kg
朝食 すじスープの丼 ヴァームゼリー
昼食 オールブラン トマトと玉ねぎのサラダ
夕食 いか焼き かつおタタキ 牛乳 ウィスキー
今朝の体重60.8kg(変わらず)
午前中は今年初めての山歩き。往復2時間くらい。
587 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/13 11:39
【４月１２日の報告】
朝の体重６０、８キロ（前日比＋０、６キロ）
今月の目標５９キロ
朝食：発芽玄米のおかゆ お味噌汁（白菜 椎茸 豆腐 青葱 すり胡麻）
納豆１パックにキムチと青葱と醤油を入れる
お昼：鴨蕎麦 （鴨肉を食べず）
夕食：納豆キムチ（お昼と一緒） 釘煮
間食：バケット 少し
お通じ無し。
ファスティングダイエット後の復食期も終り
普通の食事にしたら体重が増えた。
マゴワヤサシイ食中心に食べるつもり
運動はストレッチ 骨盤体操 腹筋４０回
もっと、運動しないと・・・ダメだわ。
朝の体重６０、８キロ（前日比＋０、６キロ）
今月の目標５９キロ
朝食：発芽玄米のおかゆ お味噌汁（白菜 椎茸 豆腐 青葱 すり胡麻）
納豆１パックにキムチと青葱と醤油を入れる
お昼：鴨蕎麦 （鴨肉を食べず）
夕食：納豆キムチ（お昼と一緒） 釘煮
間食：バケット 少し
お通じ無し。
ファスティングダイエット後の復食期も終り
普通の食事にしたら体重が増えた。
マゴワヤサシイ食中心に食べるつもり
運動はストレッチ 骨盤体操 腹筋４０回
もっと、運動しないと・・・ダメだわ。
588 ：taku＠164*55.2*B：03/04/13 11:52
■４月１２日の報告■
今朝の体重：５３．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】２８２kcal
カロリーメイト・コーヒー２杯
【昼食】３９０kcal
豆餅２枚・カフェオレ２杯
【間食】１５９kcal
市販カフェオレ
【夕食】６２８kcal
炊き込み御飯・まぐろと鯛とイカのお刺身・ひじきの煮物・
もずく酢・ミニそば・黒豆煮・豆腐のポン酢かけ
【ＴＯＴＡＬ】１４５９kcal
お外にいきたい・・・・
今朝の体重：５３．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】２８２kcal
カロリーメイト・コーヒー２杯
【昼食】３９０kcal
豆餅２枚・カフェオレ２杯
【間食】１５９kcal
市販カフェオレ
【夕食】６２８kcal
炊き込み御飯・まぐろと鯛とイカのお刺身・ひじきの煮物・
もずく酢・ミニそば・黒豆煮・豆腐のポン酢かけ
【ＴＯＴＡＬ】１４５９kcal
お外にいきたい・・・・
589 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/13 12:59
【4月12日（土）の報告】
体重： 45.0kg（今月目標まであと -1.4kg、最終目標まであと -3.6kg）
体脂肪： 19.0％（今月目標まであと -0.4％、最終目標まであと -2.5％）
<食事>
朝： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+緑茶寒天
昼： お惣菜5種、ﾌｫｯｶﾁｬ1枚（5cm*5cm位）
夜： 黒糖ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、お惣菜1種（蓮根他5目炒煮）
間食： ｹｰｷ1/4
<運動> 計 0時間30分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット 12日目。4/12就寝時間：28:30。
訂正：4/11の就寝時間(4/11):27:30。寝る時間がかなり乱れ気味で反省。
周期後半もスタート。MD入れつつ頑張ります
体重： 45.0kg（今月目標まであと -1.4kg、最終目標まであと -3.6kg）
体脂肪： 19.0％（今月目標まであと -0.4％、最終目標まであと -2.5％）
<食事>
朝： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+緑茶寒天
昼： お惣菜5種、ﾌｫｯｶﾁｬ1枚（5cm*5cm位）
夜： 黒糖ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、お惣菜1種（蓮根他5目炒煮）
間食： ｹｰｷ1/4
<運動> 計 0時間30分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット 12日目。4/12就寝時間：28:30。
訂正：4/11の就寝時間(4/11):27:30。寝る時間がかなり乱れ気味で反省。
周期後半もスタート。MD入れつつ頑張ります
590 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 13:10
>>シバって人、なんでいつもageないの？？
591 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 13:14
592 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/13 13:24
今朝の体重 47.3Kg 23.3％（前日比 -100g -0.4％）
今月の目標 45.0Kg
【4/12の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ごはん、鶏の唐揚3個（レタス）、小松菜と筍とさつま揚の煮物
間食：食パン1枚
夜 ：おにぎり2個、あんパン1個、アイス、柿ピー（小袋）
運動：なし
炭水化物と脂質ばっかりだ！ 反省。
今月の目標 45.0Kg
【4/12の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ごはん、鶏の唐揚3個（レタス）、小松菜と筍とさつま揚の煮物
間食：食パン1枚
夜 ：おにぎり2個、あんパン1個、アイス、柿ピー（小袋）
運動：なし
炭水化物と脂質ばっかりだ！ 反省。
593 ：スリムななし（仮）さん：03/04/13 14:41
「アンドー買って来い！ダッシュでな！」
アンドーナツだってばーーー
アンドーナツだってばーーー
594 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/13 14:54
【4/12の報告】
今朝の体重：59.2kg
今月の目標：56kg
朝：グレープフルーツ1/2 ベーコンとカブのスープ ゆで卵
ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）紅茶
昼：玄米 麻婆豆腐（激辛を２人分くらい）
夜：おから玄米チャーハン（キムチ、カブの葉）
毎食後酢大豆10粒
体調がいまいちパッとしない。ヨガをすると眠くなる。
生理前なのであまり気にせずに食べ過ぎない程度に。
今朝の体重：59.2kg
今月の目標：56kg
朝：グレープフルーツ1/2 ベーコンとカブのスープ ゆで卵
ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）紅茶
昼：玄米 麻婆豆腐（激辛を２人分くらい）
夜：おから玄米チャーハン（キムチ、カブの葉）
毎食後酢大豆10粒
体調がいまいちパッとしない。ヨガをすると眠くなる。
生理前なのであまり気にせずに食べ過ぎない程度に。
595 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 19:16
>>591
よめない
よめない
596 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/13 19:27
朝食： ごはん（胚芽米）、かぼちゃの煮物、納豆、野菜天1枚
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
昼食： 調理パン２個、菓子パン２個
夕食： ごはん（胚芽米）、マーボー豆腐、野菜天半分
食後： エクレア１つ
運動： 本日は３時間ほど泳ぎました。
お野菜が少ない。
そして甘い物だらけ。
生理前でお腹が減って減って仕方が有りません。
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
昼食： 調理パン２個、菓子パン２個
夕食： ごはん（胚芽米）、マーボー豆腐、野菜天半分
食後： エクレア１つ
運動： 本日は３時間ほど泳ぎました。
お野菜が少ない。
そして甘い物だらけ。
生理前でお腹が減って減って仕方が有りません。
597 ： ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/13 20:19
3/12
体重51.8 目標50.0
朝◆無し
昼◇高菜おにぎり 昆布おにぎり 10品目サラダ 和風ドレ ウーロン茶
夜◆海藻スープ キムチ納豆 チョコブレッド1/2斤 アイスティー
体重51.8 目標50.0
朝◆無し
昼◇高菜おにぎり 昆布おにぎり 10品目サラダ 和風ドレ ウーロン茶
夜◆海藻スープ キムチ納豆 チョコブレッド1/2斤 アイスティー
598 ：korekore♂@163*82*B：03/04/13 21:03
[4/13]の報告
現体重：80.6kg(-0.2)
目標体重：78kg
朝
なし
昼
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,絹ごし豆腐120g,豚しゃぶ,キウイ,無糖ヨーグルト
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,五目ひじき,さば,キムチ
運動
エアロバイク10分,筋トレ10分,ステッパー60分
明日はジムが休みなので、食べ物を少しセーブしようと思います。
現体重：80.6kg(-0.2)
目標体重：78kg
朝
なし
昼
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,絹ごし豆腐120g,豚しゃぶ,キウイ,無糖ヨーグルト
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,五目ひじき,さば,キムチ
運動
エアロバイク10分,筋トレ10分,ステッパー60分
明日はジムが休みなので、食べ物を少しセーブしようと思います。
599 ：くじら＠174*66.8*A♂：03/04/13 21:28
【４月１３日（日曜日）の報告】
朝：ツナコーンサラダ×２ 250kcal
間食：チロルチョコ×５ 150kcal
昼：回転寿司１３皿、 1600kcal
林檎ペストリー、つぶあんボール 600kcal
間食：燃焼系アミノ式（500ml） 100kcal
夜：ツナコーンサラダ、コーンサラダ 250kcal
一日の総摂取カロリー 2950kcal!!!
ウォーキング －2050kcal
一日のカロリー収支 900kcal
コメント：今日はウォーキングで渋谷までお出かけ。築地本店で寿司皿を目が回るようなスピードで
取っては口に放り込み、しめて１３皿也。
いや～、よく食ったと思いつつ外に出るとカフェ・デンマルクの美味しそうなパンが目に飛び込む。
フラフラ～と店に引き寄せられ、パン２つをお持ち帰りで即、店の外でパクつき、寿司→菓子パンの
炭水化物コンボが成立。おかげで疲れきった体にムチ打って緊急追加ウォーキング（2.5h）をするハメに。
先週同じような失敗をしたにも関わらず、その失敗を教訓として生かせていない。
馬鹿は死んでも直らないとはまさにこの事。これからはパン屋の前は目をつぶって歩こう。
体重：66.8kg（－2.0kg）前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.8kg
朝：ツナコーンサラダ×２ 250kcal
間食：チロルチョコ×５ 150kcal
昼：回転寿司１３皿、 1600kcal
林檎ペストリー、つぶあんボール 600kcal
間食：燃焼系アミノ式（500ml） 100kcal
夜：ツナコーンサラダ、コーンサラダ 250kcal
一日の総摂取カロリー 2950kcal!!!
ウォーキング －2050kcal
一日のカロリー収支 900kcal
コメント：今日はウォーキングで渋谷までお出かけ。築地本店で寿司皿を目が回るようなスピードで
取っては口に放り込み、しめて１３皿也。
いや～、よく食ったと思いつつ外に出るとカフェ・デンマルクの美味しそうなパンが目に飛び込む。
フラフラ～と店に引き寄せられ、パン２つをお持ち帰りで即、店の外でパクつき、寿司→菓子パンの
炭水化物コンボが成立。おかげで疲れきった体にムチ打って緊急追加ウォーキング（2.5h）をするハメに。
先週同じような失敗をしたにも関わらず、その失敗を教訓として生かせていない。
馬鹿は死んでも直らないとはまさにこの事。これからはパン屋の前は目をつぶって歩こう。
体重：66.8kg（－2.0kg）前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.8kg
600 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 21:52
下痢薬を飲まないともう出ない。
正しいダイエットしてるのに。何がいけないんだろう
正しいダイエットしてるのに。何がいけないんだろう
601 ：望月＠159*62.4*B：03/04/13 22:07
⊆4月13日の報告⊇
本日の体重：60.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：ダイエット食の魚介リゾット（2/3くらい）
昼：冷やし中華（麺半分/具・ハム玉子きゅうりは1.5倍）
夜：ご飯（1/2）、味噌汁、納豆オムレツ、豆腐とわかめとレタスのサラダ、ホタテの煮物
その他：低脂肪ヨーグルト
＊運動等
ウォーキング（5km/1hちょっと）
本日の体重：60.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：ダイエット食の魚介リゾット（2/3くらい）
昼：冷やし中華（麺半分/具・ハム玉子きゅうりは1.5倍）
夜：ご飯（1/2）、味噌汁、納豆オムレツ、豆腐とわかめとレタスのサラダ、ホタテの煮物
その他：低脂肪ヨーグルト
＊運動等
ウォーキング（5km/1hちょっと）
602 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/13 22:08
【4/12の報告】
今朝の体重:55.8kg（±0kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、アジの干物1/2匹
昼:トマト2個、アボカドディップ（アボカド1/2、卵1個、クラッカー８枚
焼き芋2/3本
夜:もやしとほうれん草とキクラゲの炒めもの、アジ1/2匹
間食:クッキー3枚
運動:なし
【4/13の報告】
今朝の体重:56.8kg（+1kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、チリビーンズ
昼:グローバルコーンポタージュ
夜:グローバルカレースープ、トマト1個、卵2つ分の白身のみの卵焼き
間食:チーズケーキ、バニラアイス、全粒粉のクッキー
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
…友人が遊びに来る事になっていたのでチーズケーキとバニラアイスと
全粒粉のクッキーを作り一緒に食べてしまいましたι。チーズケーキは
おみやげに持ってってもらったんですが、まだ
アイスが冷凍庫にたっぷり入ってます…どうしよう…。
今朝の体重:55.8kg（±0kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、アジの干物1/2匹
昼:トマト2個、アボカドディップ（アボカド1/2、卵1個、クラッカー８枚
焼き芋2/3本
夜:もやしとほうれん草とキクラゲの炒めもの、アジ1/2匹
間食:クッキー3枚
運動:なし
【4/13の報告】
今朝の体重:56.8kg（+1kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米フレークとオールブランのヨーグルトがけ、チリビーンズ
昼:グローバルコーンポタージュ
夜:グローバルカレースープ、トマト1個、卵2つ分の白身のみの卵焼き
間食:チーズケーキ、バニラアイス、全粒粉のクッキー
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
…友人が遊びに来る事になっていたのでチーズケーキとバニラアイスと
全粒粉のクッキーを作り一緒に食べてしまいましたι。チーズケーキは
おみやげに持ってってもらったんですが、まだ
アイスが冷凍庫にたっぷり入ってます…どうしよう…。
603 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 22:36
>>595
？
ageるには、E-mail（省略可）の部分に、
age と入れてもageられるので、>>591はそのことを言っているのでは？
コテハン部分にカーソルをあてると、画面下の部分に"age"と出ている
どちらにしても、ageられてはいるのには変わらん。
粘着することではないのでは
？
ageるには、E-mail（省略可）の部分に、
age と入れてもageられるので、>>591はそのことを言っているのでは？
コテハン部分にカーソルをあてると、画面下の部分に"age"と出ている
どちらにしても、ageられてはいるのには変わらん。
粘着することではないのでは
604 ：エイミ＠156/50.6/B ：03/04/13 23:03
【4/13報告】
今日の体重 50.2kg（－0.4）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－1.2）
朝）なし
昼）白米１杯 山菜・豚肉・ちくわの天ぷら イカの煮物 春雨サラダ
間食）アイスコーヒー（ミルク入り） スポーツ飲料
夜）炊き込み御飯1/2杯 ツナ缶小１缶 ほうれん草としめじのおひたし
運動）
ステッパー30分
腹筋50回×2 膝付腕立て20 スクワット20
背筋30回 ストレッチ20分
木曜の夜から３晩続けて飲み会があったので朝昼食は控え目にしていたが、
たぶん、食べ過ぎ…よりは飲み過ぎ。
食べた物をよく記憶していないのと、金曜からは泊まりに行ってたので未報告。
運動も金曜土曜はまったく出来なかった。
救いは、この間、毎日２回ずつくらいのお通じがあったこと。
また今日から気合を入れてやっていく。
今日の体重 50.2kg（－0.4）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－1.2）
朝）なし
昼）白米１杯 山菜・豚肉・ちくわの天ぷら イカの煮物 春雨サラダ
間食）アイスコーヒー（ミルク入り） スポーツ飲料
夜）炊き込み御飯1/2杯 ツナ缶小１缶 ほうれん草としめじのおひたし
運動）
ステッパー30分
腹筋50回×2 膝付腕立て20 スクワット20
背筋30回 ストレッチ20分
木曜の夜から３晩続けて飲み会があったので朝昼食は控え目にしていたが、
たぶん、食べ過ぎ…よりは飲み過ぎ。
食べた物をよく記憶していないのと、金曜からは泊まりに行ってたので未報告。
運動も金曜土曜はまったく出来なかった。
救いは、この間、毎日２回ずつくらいのお通じがあったこと。
また今日から気合を入れてやっていく。
605 ：咲樹♀＠164*55*A ：03/04/13 23:19
【参加表明】
今月目標 52㎏
方法 主に運動で、なわとび、筋トレ、ストレッチ
食事は普通に食べて間食を減らす
参加遅れましたが頑張ります。
今月目標 52㎏
方法 主に運動で、なわとび、筋トレ、ストレッチ
食事は普通に食べて間食を減らす
参加遅れましたが頑張ります。
606 ：くろすけ@158*67*B：03/04/13 23:28
久しぶりの報告です。
【4月13日の報告】
今日の体重…66.8㎏（32.4％）
目標まであと2.8㎏
朝食：フルーツグラノーラ、牛乳、コーヒー
バナナ、ヨーグルト
昼食：卵かけご飯
夕食：牛乳
間食：チョコレートアイス
計：約1030kcal
運動：ダンベル体操少し
今家に帰ってきました。
ほぼ一日中バイトだったので、栄養バランス悪すぎです…
今日はこれ以上何も食べずに寝ます。
【4月13日の報告】
今日の体重…66.8㎏（32.4％）
目標まであと2.8㎏
朝食：フルーツグラノーラ、牛乳、コーヒー
バナナ、ヨーグルト
昼食：卵かけご飯
夕食：牛乳
間食：チョコレートアイス
計：約1030kcal
運動：ダンベル体操少し
今家に帰ってきました。
ほぼ一日中バイトだったので、栄養バランス悪すぎです…
今日はこれ以上何も食べずに寝ます。
607 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/13 23:33
[4/13の報告]
朝 ライ麦パン 80g 卵焼き(卵1個) アイスクリーム 100ml コーヒー1杯
間食 和菓子 小1個
昼 野菜入り焼きそば 1皿
間食 コーヒー2杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 麻婆豆腐 1皿 コーヒー1杯
うなぎ 2切れ
運動:ウォーキング 90分 エアロバイク 20分 踏み台昇降 40分
朝 ライ麦パン 80g 卵焼き(卵1個) アイスクリーム 100ml コーヒー1杯
間食 和菓子 小1個
昼 野菜入り焼きそば 1皿
間食 コーヒー2杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 麻婆豆腐 1皿 コーヒー1杯
うなぎ 2切れ
運動:ウォーキング 90分 エアロバイク 20分 踏み台昇降 40分
608 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/13 23:39
【４月13日の報告】
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
マシンとエアロビクス運動 １時間
明日から食べるものも少々制限をする。
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
マシンとエアロビクス運動 １時間
明日から食べるものも少々制限をする。
609 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/13 23:51
【3/13報告】
今朝体重 54.4㎏(－0.1)
※体脂肪測り忘れ…。さっき測ったら53.5㎏でした。明日朝期待できそうな予感
目標体重 52.5㎏(あと－1.9㎏)
朝：ｶﾙﾋﾞｰのなんかのｺｰﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳
昼：ﾋﾟｻﾞまん＋ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ＋麦茶
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ(ｷｯﾄｶｯﾄ)
夜：無し(食欲無い…)
半身浴、腹筋30回だけ、骨盤矯正体操。あと自転車ﾊﾟﾝｸしたために徒歩で地元歩き回った(疲
ﾁｮｺﾚｰﾄ食ったの何カ月ぶりだろ…もう絶対やめます
今朝体重 54.4㎏(－0.1)
※体脂肪測り忘れ…。さっき測ったら53.5㎏でした。明日朝期待できそうな予感
目標体重 52.5㎏(あと－1.9㎏)
朝：ｶﾙﾋﾞｰのなんかのｺｰﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳
昼：ﾋﾟｻﾞまん＋ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ＋麦茶
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ(ｷｯﾄｶｯﾄ)
夜：無し(食欲無い…)
半身浴、腹筋30回だけ、骨盤矯正体操。あと自転車ﾊﾟﾝｸしたために徒歩で地元歩き回った(疲
ﾁｮｺﾚｰﾄ食ったの何カ月ぶりだろ…もう絶対やめます
610 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/13 23:54
【4月13日の報告】
今日の体重：55.2kg(前日比-0.3kg、目標まで-1.7kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：レーズンとくるみのパン1個、牛乳200ml。
昼：バナナ1本、牛乳200ml、プリン1個。
夜：ざるそば1人前、たこの刺身。
運動：ウォーキング40分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回3セット、背筋10回2セット。
柔軟体操。
食欲なくて食事内容がひどい。
今日の体重：55.2kg(前日比-0.3kg、目標まで-1.7kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：レーズンとくるみのパン1個、牛乳200ml。
昼：バナナ1本、牛乳200ml、プリン1個。
夜：ざるそば1人前、たこの刺身。
運動：ウォーキング40分、腹筋10回2セット、腕立てふせ10回3セット、背筋10回2セット。
柔軟体操。
食欲なくて食事内容がひどい。
611 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/14 00:11
∵4/13報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/12 52.0→4/13 52.0
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ チリビーンズのスープ（無印のレトルト）
昼→アミノバイタルのゼリー飲料 バランスアップのクリームチーズサンド
夜→カレー 豆腐サラダ チキン南蛮揚げ 白ワイン ベルキューブのチーズ
デザートとしてヨーグルト
運動→腹筋５０回 側筋各２０回 スクワット４０回
今日は朝からショッピングに出かけてかなり歩いた。
（ラフォーレ前交差点から表参道まで→電車使って渋谷、渋谷で下車して代官山→中目黒まで。
普段このコースなら原宿～渋谷間も歩いてしまうのだが今日は１人だったので
渋谷のキャッチがウザいため電車にしてみた）
昼が↑みたいな感じになったのはそのため。普段なら１人でもカフェとかはいっちゃうんだけど
せっかく歩いてるんだし…と思ってコンビニで買って食してみた。
しかしクリームチーズのサンドは一パックでおよそ３７０Ｋｃａｌもあることに気づいて激しく鬱。
夜ついワインを飲んでしまう… が、かなりうまいワインだったので前向きに！
この分くらい消費してやるぞという勢いで頑張りたいと思います。
今日の体脂肪率→２７％
今月目標51.5 最終目標49
4/12 52.0→4/13 52.0
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ チリビーンズのスープ（無印のレトルト）
昼→アミノバイタルのゼリー飲料 バランスアップのクリームチーズサンド
夜→カレー 豆腐サラダ チキン南蛮揚げ 白ワイン ベルキューブのチーズ
デザートとしてヨーグルト
運動→腹筋５０回 側筋各２０回 スクワット４０回
今日は朝からショッピングに出かけてかなり歩いた。
（ラフォーレ前交差点から表参道まで→電車使って渋谷、渋谷で下車して代官山→中目黒まで。
普段このコースなら原宿～渋谷間も歩いてしまうのだが今日は１人だったので
渋谷のキャッチがウザいため電車にしてみた）
昼が↑みたいな感じになったのはそのため。普段なら１人でもカフェとかはいっちゃうんだけど
せっかく歩いてるんだし…と思ってコンビニで買って食してみた。
しかしクリームチーズのサンドは一パックでおよそ３７０Ｋｃａｌもあることに気づいて激しく鬱。
夜ついワインを飲んでしまう… が、かなりうまいワインだったので前向きに！
この分くらい消費してやるぞという勢いで頑張りたいと思います。
今日の体脂肪率→２７％
612 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/14 00:17
【参加表明】
今月の目標減量値：５１㌔
ダイエット方法：エアロビと、甘いもの控える
４月１３日の報告
昼：牛乳寒、きのこと納豆オムレツ、ごはん、苺
夜：蟹、鍋焼きうどん
おやつ：ロールパン、苺ヨーグルト
エアロビ：４５分
体脂肪：２８％
今月の目標減量値：５１㌔
ダイエット方法：エアロビと、甘いもの控える
４月１３日の報告
昼：牛乳寒、きのこと納豆オムレツ、ごはん、苺
夜：蟹、鍋焼きうどん
おやつ：ロールパン、苺ヨーグルト
エアロビ：４５分
体脂肪：２８％
613 ：委員長＠156＊60.6＊A：03/04/14 00:23
４月１３日の報告：体重59.6kg
朝：レタス＆卵サンド プチトマト カフェオレ
昼：もやしスープ（舞茸） 鰯蒲焼き丼（もみ海苔 大葉 白胡麻）
夜：ツナご飯半分 味噌汁（豆腐 若布 青葱）
南瓜と玉葱のそぼろ煮（豚ミンチ 生姜）
発泡酒350ml3本
運動：腕立て伏せ スクワット 骨盤体操
今日は久々の50kg台に突入で自分でもびっくり・・・でも一日座ったままの
仕事だったので明日は怪しいものです（汗
＞５８４、５８５
そうですね～、妊娠中＆授乳中はきっぱりやめてたし友人みたいに
朝から飲む事はないので自分では節度を持って飲んでるつもりでしたＷ
すぐには無理でもなるべく本数減らすようにします。
朝：レタス＆卵サンド プチトマト カフェオレ
昼：もやしスープ（舞茸） 鰯蒲焼き丼（もみ海苔 大葉 白胡麻）
夜：ツナご飯半分 味噌汁（豆腐 若布 青葱）
南瓜と玉葱のそぼろ煮（豚ミンチ 生姜）
発泡酒350ml3本
運動：腕立て伏せ スクワット 骨盤体操
今日は久々の50kg台に突入で自分でもびっくり・・・でも一日座ったままの
仕事だったので明日は怪しいものです（汗
＞５８４、５８５
そうですね～、妊娠中＆授乳中はきっぱりやめてたし友人みたいに
朝から飲む事はないので自分では節度を持って飲んでるつもりでしたＷ
すぐには無理でもなるべく本数減らすようにします。
614 ：しょうこ＠154*52.0*Ｂ*♀ ：03/04/14 00:28
【4/13の報告】
本日の体重：５１．８㎏
今月の目標：４８．０㎏
☆朝☆
クロワッサン １個･バターロール ２個
☆昼☆
山菜おろしそば･バターロール ２個･サラダ･アイスクリーム
☆夜☆
ご飯 １杯･麻婆茄子 小皿１杯･キムチ納豆･ジンジャエール ２杯
☆運動☆
腹筋背筋･ストレッチ･買い物をしたので、いっぱい歩いた
ダイエット２日目！！我慢してると思いつつ書き込んでみると食べ過ぎ…
だから、豚なんか…食後にデザートの考えは捨てようと思った！！
本日の体重：５１．８㎏
今月の目標：４８．０㎏
☆朝☆
クロワッサン １個･バターロール ２個
☆昼☆
山菜おろしそば･バターロール ２個･サラダ･アイスクリーム
☆夜☆
ご飯 １杯･麻婆茄子 小皿１杯･キムチ納豆･ジンジャエール ２杯
☆運動☆
腹筋背筋･ストレッチ･買い物をしたので、いっぱい歩いた
ダイエット２日目！！我慢してると思いつつ書き込んでみると食べ過ぎ…
だから、豚なんか…食後にデザートの考えは捨てようと思った！！
615 ：わん＠160*58.6B ：03/04/14 00:30
４/１３の報告
体重 ５８.９（前日比－０.１）
朝食：焼きおにぎり小１個、がんもどきとほうれん草の煮物（えのき、ネギ）
海老フライ小１個、クランキー１枚
昼食：（外食）五目あんかけ焼そば（豚肉、海老、白菜、ベビーコーン、木耳）
夕食：べ－グル１個、クリームチーズ３０g、ジャム１さじ、低脂肪牛乳１００CC
ソーセージ入りサラダ（ピーマン、トマト、胡瓜、ゆで卵）、
間食：クランキー１枚、コーヒー（ミルク砂糖入り）
運動：ウォーキング２０分
体重 ５８.９（前日比－０.１）
朝食：焼きおにぎり小１個、がんもどきとほうれん草の煮物（えのき、ネギ）
海老フライ小１個、クランキー１枚
昼食：（外食）五目あんかけ焼そば（豚肉、海老、白菜、ベビーコーン、木耳）
夕食：べ－グル１個、クリームチーズ３０g、ジャム１さじ、低脂肪牛乳１００CC
ソーセージ入りサラダ（ピーマン、トマト、胡瓜、ゆで卵）、
間食：クランキー１枚、コーヒー（ミルク砂糖入り）
運動：ウォーキング２０分
616 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 00:49
なんでもかんでも粘着とはｗ
他に言葉がないんかね
他に言葉がないんかね
☆４月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
618 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 01:41
619 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 02:15
>>613
どうでも良い事を確認させていただきますが、
>この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ
ですよね？
あなたの宣言、減量目標値、発言内容、日記を読む限り
「継続型」にしかとれないのですが・・・。
まぁご自分ではかなりムリなさってるおつもりでしょうが、
凄ぉ～く頑張ってるなーとも思えませんし、
「A」タイプ特有の無茶さ必死さがむしゃらさ（時にバカバカしさ）より
マイペースさの方が目に付くので、
大きなお世話突っ込みしておきます。
どうでも良い事を確認させていただきますが、
>この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ
ですよね？
あなたの宣言、減量目標値、発言内容、日記を読む限り
「継続型」にしかとれないのですが・・・。
まぁご自分ではかなりムリなさってるおつもりでしょうが、
凄ぉ～く頑張ってるなーとも思えませんし、
「A」タイプ特有の無茶さ必死さがむしゃらさ（時にバカバカしさ）より
マイペースさの方が目に付くので、
大きなお世話突っ込みしておきます。
620 ：今夜はブギーバック＠１６２＊５０．８＊β：03/04/14 03:24
【４月１３日の報告】
今日の体重 51.2kg・・・目標まであと1.4kg
朝食 ７:３０
ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ、レタスときゅうりのサラダ、キムチ
間食１４:００
グレープフルーツ半分
昼食１５:００
ラーメン（キャベツ、ネギ、ワカメ、ハム）、キムチ
夕食２０:３０
ごはん、味噌汁、鶏の唐揚げ、サラダ、豆乳200cc、グレープフルーツ半分
運動 ひざをついて腕立て伏せ１５回×２、腹筋１５回×２
ウォーキング６０分＋４５分（１２８１２歩）
すんごい久しぶりの報告。
ボチボチと運動はしてたけど、季節柄か飲み会が続いて体重増えちゃいました。
月末までに巻き返せるかな？
今日の体重 51.2kg・・・目標まであと1.4kg
朝食 ７:３０
ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ、レタスときゅうりのサラダ、キムチ
間食１４:００
グレープフルーツ半分
昼食１５:００
ラーメン（キャベツ、ネギ、ワカメ、ハム）、キムチ
夕食２０:３０
ごはん、味噌汁、鶏の唐揚げ、サラダ、豆乳200cc、グレープフルーツ半分
運動 ひざをついて腕立て伏せ１５回×２、腹筋１５回×２
ウォーキング６０分＋４５分（１２８１２歩）
すんごい久しぶりの報告。
ボチボチと運動はしてたけど、季節柄か飲み会が続いて体重増えちゃいました。
月末までに巻き返せるかな？
621 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/14 04:29
【4月12日の報告】
今日の体重 …わからない…
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・きのこソテーバーガー・ミニサラダ・木イチゴのショートケーキ（モ○バー○ー）
夕食 カレーライス
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
烏龍茶（凍頂・東方美人・○スの）・ローズヒップティー
運動 ウォーキング20×2で7281歩・サウナでストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×2
徹夜明けに家族と健康ランドに逝きました。
サウナでストレッチ→冷泉→サウナ、を繰り返したら気が付いたら倒れてました（当たり前ですね…）
……ここで計った体重が67㎏でした。……信じないぞ私はぁ～～
【4月13日の報告】
今日の体重 71.8㎏（－0.7）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・カレーライス
夕食 カレーライス・鳥胸肉の蒸し焼き
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・アッサム）・烏龍茶（凍頂・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間18478歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×2・青竹踏み
投票に参加してかられっつウォーキング。桜が散りかけてましたが楽しかったです。
これから海棠の季節。楽しみです。
今日の体重 …わからない…
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・きのこソテーバーガー・ミニサラダ・木イチゴのショートケーキ（モ○バー○ー）
夕食 カレーライス
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
烏龍茶（凍頂・東方美人・○スの）・ローズヒップティー
運動 ウォーキング20×2で7281歩・サウナでストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×2
徹夜明けに家族と健康ランドに逝きました。
サウナでストレッチ→冷泉→サウナ、を繰り返したら気が付いたら倒れてました（当たり前ですね…）
……ここで計った体重が67㎏でした。……信じないぞ私はぁ～～
【4月13日の報告】
今日の体重 71.8㎏（－0.7）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・カレーライス
夕食 カレーライス・鳥胸肉の蒸し焼き
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン・アッサム）・烏龍茶（凍頂・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間18478歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×2・青竹踏み
投票に参加してかられっつウォーキング。桜が散りかけてましたが楽しかったです。
これから海棠の季節。楽しみです。
622 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 07:53
623 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 07:59
>>621
巨の長文ｳｻﾞｲ
巨の長文ｳｻﾞｲ
624 ：machine＠162*63.2*A：03/04/14 08:07
【4月13日の報告】
朝の体重 60.8kg（前日比変わらず）
今月目標 60.0kg
朝食 ヨーグルト オールブラン
昼食 お好み焼き
夕食 寒天 牛乳
今朝の体重61.4kg(+0.6kg)
増えちゃった。お好み焼き恐るべし。やり直します。
朝の体重 60.8kg（前日比変わらず）
今月目標 60.0kg
朝食 ヨーグルト オールブラン
昼食 お好み焼き
夕食 寒天 牛乳
今朝の体重61.4kg(+0.6kg)
増えちゃった。お好み焼き恐るべし。やり直します。
625 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 08:09
オールブランは、胃の中でかなり膨張するから痩せない
626 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/14 08:22
【４月１１日の報告】
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
【４月１２日の報告】
体重：48.6kg （前日比+0.2kg：目標48kg）
【４月１３日の報告】
体重：48.2kg （前日比-0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、トマト１／３、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：肉じゃが、オクラの鰹節かけ、ポテトサラダ、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：金・土はまとめ報告にさせて頂きました。運動はいつものメニューを
実行しました。
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
【４月１２日の報告】
体重：48.6kg （前日比+0.2kg：目標48kg）
【４月１３日の報告】
体重：48.2kg （前日比-0.4kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、トマト１／３、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：肉じゃが、オクラの鰹節かけ、ポテトサラダ、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：金・土はまとめ報告にさせて頂きました。運動はいつものメニューを
実行しました。
627 ：taku＠164*55.2*B：03/04/14 08:45
■４月１３日の報告■
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】３０２kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】３６７kcal
カロリーメイト３本・牛乳
【間食】３０３kcal
カフェオレ２杯・豆餅
【夕食】４６０kcal
お好み焼き
【夜食】５４kcal
カフェオレ
【ＴＯＴＡＬ】１４３２kcal
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】３０２kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】３６７kcal
カロリーメイト３本・牛乳
【間食】３０３kcal
カフェオレ２杯・豆餅
【夕食】４６０kcal
お好み焼き
【夜食】５４kcal
カフェオレ
【ＴＯＴＡＬ】１４３２kcal
628 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 08:48
七＠163*54.8*A*♀
【４月１１日の報告】
体重：56,8kg （前日比+0kg：目標50kg）
【４月１２日の報告】
体重：55,4kg （前日比-1,4kg：目標50kg）
【４月１３日の報告】
体重：54,8kg （前日比-0.6kg：目標50kg）
肉類は一切取らずカロリーメイトと水ですごしてます
【４月１１日の報告】
体重：56,8kg （前日比+0kg：目標50kg）
【４月１２日の報告】
体重：55,4kg （前日比-1,4kg：目標50kg）
【４月１３日の報告】
体重：54,8kg （前日比-0.6kg：目標50kg）
肉類は一切取らずカロリーメイトと水ですごしてます
629 ：七＠163*54.8*A*♀：03/04/14 08:49
【４月１１日の報告】
体重：56,8kg （前日比+0kg：目標50kg）
【４月１２日の報告】
体重：55,4kg （前日比-1,4kg：目標50kg）
【４月１３日の報告】
体重：54,8kg （前日比-0.6kg：目標50kg）
肉類は一切取らずカロリーメイトと水ですごしてます
名前欄に入れるの忘れた
体重：56,8kg （前日比+0kg：目標50kg）
【４月１２日の報告】
体重：55,4kg （前日比-1,4kg：目標50kg）
【４月１３日の報告】
体重：54,8kg （前日比-0.6kg：目標50kg）
肉類は一切取らずカロリーメイトと水ですごしてます
名前欄に入れるの忘れた
630 ：七＠163*62*A*♀：03/04/14 08:50
【４月１１日の報告】
体重：56,8kg （前日比+0kg：目標50kg）
【４月１２日の報告】
体重：55,4kg （前日比-1,4kg：目標50kg）
【４月１３日の報告】
体重：54,8kg （前日比-0.6kg：目標50kg）
肉類は一切取らずカロリーメイトと水ですごしてます
名前欄間違えた・・・
体重：56,8kg （前日比+0kg：目標50kg）
【４月１２日の報告】
体重：55,4kg （前日比-1,4kg：目標50kg）
【４月１３日の報告】
体重：54,8kg （前日比-0.6kg：目標50kg）
肉類は一切取らずカロリーメイトと水ですごしてます
名前欄間違えた・・・
631 ：Lorelei@157*65*B*♀ ：03/04/14 08:51
【４月１３日（日曜日）の報告】
訳あって朝、昼食は摂れず。
間食にソフトクリーム1個とクッキー。
夕食：麦とろ(御飯は2膳くらい）
鯵の干物
大根おろし少し
白菜とあさりのみそ汁
鮪の中落ち少し
佃煮
アイスクリーム
スクワット30回
就寝前の体重 66.5㎏！
目標体重 62㎏
やはり食事抜きはてきめんに太る。再確認。不可抗力だったが…。
訳あって朝、昼食は摂れず。
間食にソフトクリーム1個とクッキー。
夕食：麦とろ(御飯は2膳くらい）
鯵の干物
大根おろし少し
白菜とあさりのみそ汁
鮪の中落ち少し
佃煮
アイスクリーム
スクワット30回
就寝前の体重 66.5㎏！
目標体重 62㎏
やはり食事抜きはてきめんに太る。再確認。不可抗力だったが…。
632 ：スッキリ@156*57*A：03/04/14 08:58
参加した4/10の前に、57㌔から減らしてたんで名前変えます。
減ってるって思えないとやる気が出ませんので…
今月の目標：52㌔
【4/12の報告】
本日の体重：54.5㌔
朝：ミルクティー2杯（砂糖はスリムアップシュガー6.8Kcal×2）
昼：バナナ１本
夜：きのことたまごのサラダ
【4/13の報告】
本日の体重：54㌔
朝：ミルクティー2杯
昼：バナナ１本
間食：アイスクリーム（３口だけ、人からもらう…）
夜：サラダ、卵焼き、ごま豆腐、なすの漬物
その他：栄養補給錠剤8Kcal
運動は10分くらいだけ…。やっぱり人と食べるのはよくないなと思いました。
生理が完全に終わったはずなのに、少しだけまた血が出てきたんで
すが…なんででしょう？栄養不足って普通止まるもんでは…？
減ってるって思えないとやる気が出ませんので…
今月の目標：52㌔
【4/12の報告】
本日の体重：54.5㌔
朝：ミルクティー2杯（砂糖はスリムアップシュガー6.8Kcal×2）
昼：バナナ１本
夜：きのことたまごのサラダ
【4/13の報告】
本日の体重：54㌔
朝：ミルクティー2杯
昼：バナナ１本
間食：アイスクリーム（３口だけ、人からもらう…）
夜：サラダ、卵焼き、ごま豆腐、なすの漬物
その他：栄養補給錠剤8Kcal
運動は10分くらいだけ…。やっぱり人と食べるのはよくないなと思いました。
生理が完全に終わったはずなのに、少しだけまた血が出てきたんで
すが…なんででしょう？栄養不足って普通止まるもんでは…？
633 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/14 10:57
今朝の体重 46.9Kg 23.8％（前日比 -400g +0.5％）
今月の目標 45.0Kg
【4/13の報告】
朝 ：にぎり鮨一人前
昼 ：（起床時間が遅かったので朝と兼用）
間食：なし
夜 ：お弁当556kcal、アイス
運動：スクワット30回、高温反復浴
運動量が少なすぎ。
今月の目標 45.0Kg
【4/13の報告】
朝 ：にぎり鮨一人前
昼 ：（起床時間が遅かったので朝と兼用）
間食：なし
夜 ：お弁当556kcal、アイス
運動：スクワット30回、高温反復浴
運動量が少なすぎ。
634 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 11:02
635 ：ごま＠166センチ＊52.5＊A：03/04/14 11:08
参加表明
生理がおわりそうなので、タイミングダイエットします。
48キロになります。
生理がおわりそうなので、タイミングダイエットします。
48キロになります。
636 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 11:16
628-630
ｺﾜﾋ
ｺﾜﾋ
637 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/14 11:23
【4月13日（日）の報告】
体重・体脂肪： 45.2kg、21.0％（前日比：+0.2kg、+2.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -1.6kg）
<食事>
朝： お惣菜2種（ﾋｼﾞｷ他煮、蓮根他の酢炒り煮）
昼： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
夜： 春ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
間食： 焼酎40cc+蜂蜜・ﾚﾓﾝお湯割（1杯）
<運動> 計 3時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（2時間半）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（夜）
-----
ダイエット 13日目。4/13就寝時間：26:00。お通じ：あり
>>590 確かに‥見た目が同じなので混乱を招くかも知れません、失礼しました。
>>603フォロー通りで、メール欄にage と入れてageていたのですが、
これからはage記入なしでいきますね。
体重・体脂肪： 45.2kg、21.0％（前日比：+0.2kg、+2.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -1.6kg）
<食事>
朝： お惣菜2種（ﾋｼﾞｷ他煮、蓮根他の酢炒り煮）
昼： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
夜： 春ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
間食： 焼酎40cc+蜂蜜・ﾚﾓﾝお湯割（1杯）
<運動> 計 3時間15分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ｳｫｰｷﾝｸﾞ（2時間半）→ｽﾄﾚｯﾁ（10分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（夜）
-----
ダイエット 13日目。4/13就寝時間：26:00。お通じ：あり
>>590 確かに‥見た目が同じなので混乱を招くかも知れません、失礼しました。
>>603フォロー通りで、メール欄にage と入れてageていたのですが、
これからはage記入なしでいきますね。
638 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/14 11:23
【4/11の報告】体重49.5㌔
【4/12の報告】体重50.2㌔
【4/13の報告】体重49.7㌔ 体脂肪27％
体脂肪率が30%を超えなくなった。それはいいこと。
でも、体重自体が減らない。食べるなという事だろうか。
【4/12の報告】体重50.2㌔
【4/13の報告】体重49.7㌔ 体脂肪27％
体脂肪率が30%を超えなくなった。それはいいこと。
でも、体重自体が減らない。食べるなという事だろうか。
639 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/14 12:02
【4/13の報告】
今朝の体重：67.0kg（42%)
今月の目標：66kg
朝食：おにぎり2個（梅、おかか） キムチ 青汁
昼食：醤油ラーメン（外食）
夕食：ご飯 野菜スープ（キャベツ、人参） 麻婆豆腐 シュウマイ（2個）
サラダ（トマト、レタス、パプリカ、きゅうり）
間食：アイス（ソーダ味）
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋20×２セット
スクワット２０×２セット
今朝の体重：67.0kg（42%)
今月の目標：66kg
朝食：おにぎり2個（梅、おかか） キムチ 青汁
昼食：醤油ラーメン（外食）
夕食：ご飯 野菜スープ（キャベツ、人参） 麻婆豆腐 シュウマイ（2個）
サラダ（トマト、レタス、パプリカ、きゅうり）
間食：アイス（ソーダ味）
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋20×２セット
スクワット２０×２セット
640 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 12:03
641 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/14 15:35
【4/13の報告】
今朝の体重59.3kg
今月の目標56kg
朝：玄米 ベーコンとカブのスープ グレープフルーツ1/2
ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）コーヒー
昼：ペンネ（50g、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）パパイヤゼリー コーヒー
夜：玄米 みそ汁（豆腐、油揚げ､ネギ）メカブ納豆 のり コーヒー
毎食後に酢大豆10粒
今朝の体重59.3kg
今月の目標56kg
朝：玄米 ベーコンとカブのスープ グレープフルーツ1/2
ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）コーヒー
昼：ペンネ（50g、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）パパイヤゼリー コーヒー
夜：玄米 みそ汁（豆腐、油揚げ､ネギ）メカブ納豆 のり コーヒー
毎食後に酢大豆10粒
642 ：ミラノ♀＠168*62*B：03/04/14 17:15
【4月13日の報告】
今日の体重：60.0(-2）
今月目標：60
最終目標：55
朝食：サンドイッチ2つ(卵 トマト レタス ハム 酢 マスタード）マヨネーズ未使用
昼食：五目中華蕎麦 黒酢
夕食：タイグリーンカレー1/3人前 ヤムウンセン1/2人前 揚げ春巻き１本 中生１杯
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
キックボクシング (ミットとシャドーのみ1時間）
風邪でやつれたらしい。一応今月目標達成。
今日の体重：60.0(-2）
今月目標：60
最終目標：55
朝食：サンドイッチ2つ(卵 トマト レタス ハム 酢 マスタード）マヨネーズ未使用
昼食：五目中華蕎麦 黒酢
夕食：タイグリーンカレー1/3人前 ヤムウンセン1/2人前 揚げ春巻き１本 中生１杯
運動：骨盤矯正筋トレ3種、それぞれ30回1セット 腹筋二種類30回2セット 背筋20回1セット
キックボクシング (ミットとシャドーのみ1時間）
風邪でやつれたらしい。一応今月目標達成。
643 ：ｦﾀ子＠152*37.6*Ｂ*♀：03/04/14 18:14
【脱会表明】
献血に行ったら40㌔以下はﾀﾞﾒと断られたのでﾀﾞｲｴｯﾄやめます。
参加者のみなさん。あまり無理せずがんがって下さい。
今までどうもありがとうございました。
ｽﾙｰでﾖﾛ。
献血に行ったら40㌔以下はﾀﾞﾒと断られたのでﾀﾞｲｴｯﾄやめます。
参加者のみなさん。あまり無理せずがんがって下さい。
今までどうもありがとうございました。
ｽﾙｰでﾖﾛ。
644 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/14 18:54
報告がたまってしまったのでちょっと簡単にします…
今月の目標体重：56.1kg
【４月１０日の報告】
今日の体重：59.2kg
朝：クッキー３枚、牛乳 昼：和風弁当 間食：ﾎﾟｯｷｰ４本 夜：ｵﾑﾗｲｽ､ｽｰﾌﾟ
なわとび１００回（頭がｶﾞﾝｶﾞﾝして断念…）
【４月１１日の報告】
今日の体重：59.0kg
朝：牛乳 昼：そぼろ丼 夜：ﾐﾆおにぎり３こ、肉じゃが、たらこ、ｽｰﾌﾟ
なわとび１２００回
【４月１２日の報告】
今日の体重：59.0kg
朝：パン半分 昼：だんご、ラスク２枚、シリアル+牛乳、夜：ごはん、焼肉
なわとび０回
【４月１３日の報告】
今日の体重：58.6kg
昼：焼きそば、焼きおにぎり 夜：親子丼、味噌汁(豆腐・玉葱・あげ・ワカメ)
なわとび１５００回
ようやく59kg台をきれた…なわとびも慣れてきたので増やしていこう
まだまだ食べ過ぎ、野菜も少ないので気をつけよう
今月の目標体重：56.1kg
【４月１０日の報告】
今日の体重：59.2kg
朝：クッキー３枚、牛乳 昼：和風弁当 間食：ﾎﾟｯｷｰ４本 夜：ｵﾑﾗｲｽ､ｽｰﾌﾟ
なわとび１００回（頭がｶﾞﾝｶﾞﾝして断念…）
【４月１１日の報告】
今日の体重：59.0kg
朝：牛乳 昼：そぼろ丼 夜：ﾐﾆおにぎり３こ、肉じゃが、たらこ、ｽｰﾌﾟ
なわとび１２００回
【４月１２日の報告】
今日の体重：59.0kg
朝：パン半分 昼：だんご、ラスク２枚、シリアル+牛乳、夜：ごはん、焼肉
なわとび０回
【４月１３日の報告】
今日の体重：58.6kg
昼：焼きそば、焼きおにぎり 夜：親子丼、味噌汁(豆腐・玉葱・あげ・ワカメ)
なわとび１５００回
ようやく59kg台をきれた…なわとびも慣れてきたので増やしていこう
まだまだ食べ過ぎ、野菜も少ないので気をつけよう
645 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B ：03/04/14 20:10
【４月１４日の報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２９％ 夜２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ２７０ カスピヨーグルト(黄粉オールブラン＆りんごシナモンの２種類）
キウイフルーツ１コ ローズヒップティ
昼 ４００ 焼鮭の海苔おにぎり ピリカラ蒟蒻 ブロッコリー ピーナッツ
コーンポタージュスープ
夜 ４８０ みそ汁（ほうれん草 お麩 刻みネギ） 鰹のたたき 棒棒鶏
納豆（ねぎ 海苔） コーヒー ウエハース１枚
計１１５０ ｋｃａｌ
・ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ あり
生理後のいつもの頭痛がして運動はパス。この頭痛何とかならないものか…
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２９％ 夜２８％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ２７０ カスピヨーグルト(黄粉オールブラン＆りんごシナモンの２種類）
キウイフルーツ１コ ローズヒップティ
昼 ４００ 焼鮭の海苔おにぎり ピリカラ蒟蒻 ブロッコリー ピーナッツ
コーンポタージュスープ
夜 ４８０ みそ汁（ほうれん草 お麩 刻みネギ） 鰹のたたき 棒棒鶏
納豆（ねぎ 海苔） コーヒー ウエハース１枚
計１１５０ ｋｃａｌ
・ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ あり
生理後のいつもの頭痛がして運動はパス。この頭痛何とかならないものか…
646 ：korekore♂@163*82*B：03/04/14 20:47
[4/14]の報告
現体重：80.6kg(±0.0)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
シュウマイ弁当,ポカリステビア
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,豚しゃぶ,キムチ
運動
なし
セーブするはずだったんだが・・・全然セーブできてない
現体重：80.6kg(±0.0)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
シュウマイ弁当,ポカリステビア
夜
ご飯(白米:玄米を2:1)1杯,豚しゃぶ,キムチ
運動
なし
セーブするはずだったんだが・・・全然セーブできてない
647 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/14 21:56
【4月14日の報告】
今日の体重：55.1kg(前日比+0.1kg、目標まで-1.8kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳200ml、バナナ1本。
昼：ご飯1/2杯、鶏の照り焼き、いんげんの煮物、ビタミンジュース1本。
間食：クッキー3枚。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング40分、柔軟体操。
何か胃が痛いので、今日だけは筋トレしないで今から寝ます。
今日の体重：55.1kg(前日比+0.1kg、目標まで-1.8kg)
今月の目標：53.5kg
今日の食事
朝：オールブラン30g、牛乳200ml、バナナ1本。
昼：ご飯1/2杯、鶏の照り焼き、いんげんの煮物、ビタミンジュース1本。
間食：クッキー3枚。
夜：ダイエットドリンク。
運動：ウォーキング40分、柔軟体操。
何か胃が痛いので、今日だけは筋トレしないで今から寝ます。
648 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/14 21:58
今日の体重は55.3kgです。すいません。
649 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/14 22:19
４月１４日の報告
体重：５３キロ（目標まであと２キロ）
体脂肪：２７％
朝：ごはん、海苔、味噌汁
昼：ごはん、卵焼き、ごぼうサラダ、餃子、きぬさや
夜：ごはん、天ぷら（海老、椎茸、たらの芽）
運動：ストレッチ１０分
体重：５３キロ（目標まであと２キロ）
体脂肪：２７％
朝：ごはん、海苔、味噌汁
昼：ごはん、卵焼き、ごぼうサラダ、餃子、きぬさや
夜：ごはん、天ぷら（海老、椎茸、たらの芽）
運動：ストレッチ１０分
650 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 22:23
さっきまで、カピスヨーグルトかと思ってた・・・
カスピなのね
カスピなのね
651 ：スピカ＠155*49*B：03/04/14 22:36
【4/14の報告】
48.4kg／28.0%
朝（8:00）：ごはん、味噌汁（ちんげん菜、油揚げ、ネギ）、
卵とじ（ほうれん草、椎茸、マイタケ、豚肉）、漬物（きゅうり、茄子、カブ）
昼1（12:30）：ダイエットパワー（栄養補助食品）一箱
昼2（15:00）：豚しゃぶ奴、もやしナムル／学食
夜（18:00）：バナナパン、低脂肪乳、漬物（きゅうり、茄子、カブ）、もずく
間食（19:00）：煎餅1枚
●通学ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2
生理3日目。
相変わらずの変な食生活にﾁｮﾄ反省…。
48.4kg／28.0%
朝（8:00）：ごはん、味噌汁（ちんげん菜、油揚げ、ネギ）、
卵とじ（ほうれん草、椎茸、マイタケ、豚肉）、漬物（きゅうり、茄子、カブ）
昼1（12:30）：ダイエットパワー（栄養補助食品）一箱
昼2（15:00）：豚しゃぶ奴、もやしナムル／学食
夜（18:00）：バナナパン、低脂肪乳、漬物（きゅうり、茄子、カブ）、もずく
間食（19:00）：煎餅1枚
●通学ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2
生理3日目。
相変わらずの変な食生活にﾁｮﾄ反省…。
652 ：りりり＠164＊53.0＊Ｂ：03/04/14 22:44
【参加表明】
現在 ：53.0 kg
今月目標：51.0 ㎏
方法： マイクロダイエット、テニス（週2回）
月の途中からの参加です。
よろしくお願いします。
現在 ：53.0 kg
今月目標：51.0 ㎏
方法： マイクロダイエット、テニス（週2回）
月の途中からの参加です。
よろしくお願いします。
653 ：くろすけ@158*67*B：03/04/14 22:44
【4月14日の報告】
体重：66.0㎏（－0.8㎏）
体脂肪率：32.6％（＋0.2％）
朝食：フルーツグラノーラ、牛乳、コーヒー
昼食：豆腐の煮物、鮭半切れ
夕食：マーボー豆腐、ししゃも3匹
間食：チョコレートアイス（96kcal）
計：約1230kcal
運動：早朝ウォーキング25分
自転車で一時間以上走った！
生理終わって体重が減ったので、タイミング法をやってみました。
しかし栄養のバランスが悪いですね･･･ヤバイ。
野菜をほとんど食べていないので、明日は意識して食べてみよう！
体重：66.0㎏（－0.8㎏）
体脂肪率：32.6％（＋0.2％）
朝食：フルーツグラノーラ、牛乳、コーヒー
昼食：豆腐の煮物、鮭半切れ
夕食：マーボー豆腐、ししゃも3匹
間食：チョコレートアイス（96kcal）
計：約1230kcal
運動：早朝ウォーキング25分
自転車で一時間以上走った！
生理終わって体重が減ったので、タイミング法をやってみました。
しかし栄養のバランスが悪いですね･･･ヤバイ。
野菜をほとんど食べていないので、明日は意識して食べてみよう！
654 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/14 22:46
【4月14日の報告】
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
エアロビクス１時間。今回は間違いなく初級者のクラスへ。
夫から励ましのメールが。いろいろ食事の摂取の仕方のアドバイス
してくれた。あと２週間で３キロ～！連休休暇も入るし気を引き締めて！
今朝の体重 81㌔
今月の目標 78㌔
エアロビクス１時間。今回は間違いなく初級者のクラスへ。
夫から励ましのメールが。いろいろ食事の摂取の仕方のアドバイス
してくれた。あと２週間で３キロ～！連休休暇も入るし気を引き締めて！
655 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 22:50
ぬぉぉぉぉぉ
出る出ぇウ出るウ
今バナナ食べたの♪
オナカはぎゅぎゅっっっ～～っと締めつけられるあの快感
来るぅぅぅぅ
ぶりぶりやっちゃおうかなっっっ♪
ァ・・ｵﾅﾗが
出る出ぇウ出るウ
今バナナ食べたの♪
オナカはぎゅぎゅっっっ～～っと締めつけられるあの快感
来るぅぅぅぅ
ぶりぶりやっちゃおうかなっっっ♪
ァ・・ｵﾅﾗが
656 ：まい＠162＊62.5＊♀＊Ａ：03/04/14 22:59
【参加表明】
今月の目標☆
あと半月ですが58キロを目指します！
diet方法☆
今までさんざん挫折してきましたが、走る、食事制限でガンガリます！
今月の目標☆
あと半月ですが58キロを目指します！
diet方法☆
今までさんざん挫折してきましたが、走る、食事制限でガンガリます！
657 ：みずたま＠160*58*A：03/04/14 23:08
【参加表明】
■今月の目標体重：49キロ
■スタート時は4日前：58キロ
■今朝の体重：56キロ
■ダイエット方法：食事制限・運動・アミノ酸
＜４月１４日の報告＞
昼：ご飯 焼魚 納豆
夜：たけのこ煮
水分：お茶500ml コントレックス１l ビタミンC バーム
運動：４０分
■今月の目標体重：49キロ
■スタート時は4日前：58キロ
■今朝の体重：56キロ
■ダイエット方法：食事制限・運動・アミノ酸
＜４月１４日の報告＞
昼：ご飯 焼魚 納豆
夜：たけのこ煮
水分：お茶500ml コントレックス１l ビタミンC バーム
運動：４０分
658 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/14 23:14
【4/14報告】
今日の体重 50.2kg（－0.4）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－1.2）
朝）トースト（マーガリン） チキンハンバーグ キュウリ（ゴマドレッシング）
トマト 青野菜ジュース
昼）まつたけご飯 豚キムチ（キュウリおろしドレッシング） とろろ汁
間食）ミルクティー
夜）みそ汁（さつまいも・枝豆・玉葱） 納豆（葱） ブロッコリー トマト ヨーグルト
運動）
ステッパー30分 ダンベル体操１５分
腹筋50回×2 膝付腕立て20 背筋30回 ストレッチ20分
お通じあり
今日の体重 50.2kg（－0.4）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－1.2）
朝）トースト（マーガリン） チキンハンバーグ キュウリ（ゴマドレッシング）
トマト 青野菜ジュース
昼）まつたけご飯 豚キムチ（キュウリおろしドレッシング） とろろ汁
間食）ミルクティー
夜）みそ汁（さつまいも・枝豆・玉葱） 納豆（葱） ブロッコリー トマト ヨーグルト
運動）
ステッパー30分 ダンベル体操１５分
腹筋50回×2 膝付腕立て20 背筋30回 ストレッチ20分
お通じあり
659 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/14 23:20
[4/14の報告]
朝 和菓子 小1個 ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 飴玉 1個
昼 ライ麦パン 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 飴玉2個
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 レタスのサラダ(何もかけない)
切干大根とにんじんとさつまあげの煮物 1皿 いちご 7粒 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
朝 和菓子 小1個 ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 飴玉 1個
昼 ライ麦パン 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 飴玉2個
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 レタスのサラダ(何もかけない)
切干大根とにんじんとさつまあげの煮物 1皿 いちご 7粒 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
660 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 23:23
661 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/14 23:24
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： ごはん（胚芽米）、マーボー豆腐、かぼちゃの煮物
昼食： ごはん（胚芽米）、鶏ささみの梅和え、野菜天半分、ひじき煮
いかなごの釘煮（手製お弁当）、ブルーベリーヨーグルト
間食： 豆乳と青汁のドリンク
間食： ツナサンド１つ、ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 鶏ささみ（２本）大根おろしポン酢和え、トマト１個、納豆１パック
かぼちゃの煮物
運動： ジムにて500kcalほど消費。
野菜不足の緩和に時々豆乳と青汁のドリンクを飲んでいます。
豆乳と青汁のドリンク、意外や意外、なかなか美味しい。
野菜を量をきちんと取るのは難しい。
朝食： ごはん（胚芽米）、マーボー豆腐、かぼちゃの煮物
昼食： ごはん（胚芽米）、鶏ささみの梅和え、野菜天半分、ひじき煮
いかなごの釘煮（手製お弁当）、ブルーベリーヨーグルト
間食： 豆乳と青汁のドリンク
間食： ツナサンド１つ、ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： 鶏ささみ（２本）大根おろしポン酢和え、トマト１個、納豆１パック
かぼちゃの煮物
運動： ジムにて500kcalほど消費。
野菜不足の緩和に時々豆乳と青汁のドリンクを飲んでいます。
豆乳と青汁のドリンク、意外や意外、なかなか美味しい。
野菜を量をきちんと取るのは難しい。
662 ：くじら＠174*66.6*A♂：03/04/14 23:41
【４月１４日（月曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２、コーンサラダ ＋400kcal
夜：発芽玄米弁当、ツナコーンサラダ、コーンサラダ ＋700kcal
一日の総摂取カロリー ＋1750kcal
ウォーキング －400kcal
一日のカロリー収支 ＋1350kcal
コメント：久々に１日２食、ご飯を食べた。
つくねハンバーグの旨味が口の中にｼﾞｭﾜｰっと広がった。幸せだった。
毎日、毎日、草ばっかモシャモシャ食べてたから味覚が鋭敏になってるのかもしれないね。
体重：66.6kg（－2.2kg） 前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.6kg
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２、コーンサラダ ＋400kcal
夜：発芽玄米弁当、ツナコーンサラダ、コーンサラダ ＋700kcal
一日の総摂取カロリー ＋1750kcal
ウォーキング －400kcal
一日のカロリー収支 ＋1350kcal
コメント：久々に１日２食、ご飯を食べた。
つくねハンバーグの旨味が口の中にｼﾞｭﾜｰっと広がった。幸せだった。
毎日、毎日、草ばっかモシャモシャ食べてたから味覚が鋭敏になってるのかもしれないね。
体重：66.6kg（－2.2kg） 前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.6kg
663 ：咲樹♀＠164*55*A ：03/04/14 23:57
【4月14日の報告】
今日の体重：53.9Kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン1.5枚、バナナ１本
昼食：鮭御飯、竹輪の揚げ物１個、ハムカツ１個、ゆで卵0.5個、じゃがいも0.5個
夕食：豚汁、アジのフライ0.5個、ご飯2.5膳、卵１個
間食：バナナケーキ半分
運動：なわとび600回、マラソン１Km、自転車50分、腹筋背筋50回、
ダンベル100回、スクワット50回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
今日の体重：53.9Kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン1.5枚、バナナ１本
昼食：鮭御飯、竹輪の揚げ物１個、ハムカツ１個、ゆで卵0.5個、じゃがいも0.5個
夕食：豚汁、アジのフライ0.5個、ご飯2.5膳、卵１個
間食：バナナケーキ半分
運動：なわとび600回、マラソン１Km、自転車50分、腹筋背筋50回、
ダンベル100回、スクワット50回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
664 ：teo@162/56/B/：03/04/15 00:07
【４月１４日の報告】
今日の体重55、5㌔
今月の目標54㌔
朝 寝ていたのでなし
昼 焼き魚
間食スフレ
夜 もやしとピーマンの味噌いため 味噌汁 名前のわからない豆
ゆで卵 ご飯 あらの煮物
間食牛乳ゼリー
運動スクワット２５ｘ２ 腹筋２０ 背筋３０
今日の体重55、5㌔
今月の目標54㌔
朝 寝ていたのでなし
昼 焼き魚
間食スフレ
夜 もやしとピーマンの味噌いため 味噌汁 名前のわからない豆
ゆで卵 ご飯 あらの煮物
間食牛乳ゼリー
運動スクワット２５ｘ２ 腹筋２０ 背筋３０
665 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/15 00:12
【中間報告】体重：51.4（－0.8）目標：50.0
3/13
朝◆チョコブレッド1口 ウーロン茶
昼◇ベーグル2種 ウーロン茶
夜◆シーチキン炒飯 卯の花 茶
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お願いします。
3/13
朝◆チョコブレッド1口 ウーロン茶
昼◇ベーグル2種 ウーロン茶
夜◆シーチキン炒飯 卯の花 茶
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お願いします。
666 ：わん＠160*58.6B ：03/04/15 00:14
４/１４の報告
体重 ５９.２（前日比＋０.１）
朝食：バランスアップ１袋、ポテトポタージュ
昼食：炒飯１膳強、麻婆豆腐・酢豚各２口分位、海老チリやや大きめを１尾
味噌汁（キャベツ、豆腐、ネギ）
夕食：炒飯１膳弱、麻婆豆腐１口分位、海老チリやや大きめを１尾
ワカメスープ
間食：デニッシュパン１/２個、低脂肪牛乳１００CC、クランキー１枚、
コロン６個
運動：なし
体重 ５９.２（前日比＋０.１）
朝食：バランスアップ１袋、ポテトポタージュ
昼食：炒飯１膳強、麻婆豆腐・酢豚各２口分位、海老チリやや大きめを１尾
味噌汁（キャベツ、豆腐、ネギ）
夕食：炒飯１膳弱、麻婆豆腐１口分位、海老チリやや大きめを１尾
ワカメスープ
間食：デニッシュパン１/２個、低脂肪牛乳１００CC、クランキー１枚、
コロン６個
運動：なし
667 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/15 00:28
∵4/14報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/13 52.0→4/14 52.6
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ シリアルにビール酵母入りヨーグルトをかけたもの
昼→手作り弁当（酢豚 ミニアメリカンドッグ 卵焼き）
夜→天ざるそば（天ぷら…なす・ししとう・海老天）
間食→白ワイン カッテージチーズ（蜂蜜かけて）
チョコ５～６粒←あたしのばかばかばか！！
運動…通勤時のウォーキング（３０分）腹筋側筋左右各３０回ずつ
スクワット５０回
今日の体脂肪率→２８％
残業のため今日も夕食は店屋物（涙）天ざるにした。
今日はかなり仕事でてこずり気付いたら同僚が買ってきてくれたチョコを普通に食っていた…
「疲れてるときは脳が糖分欲しがってるから平気だよ！」と励ましてくれてありがとう。
でもね。アタマ使ってもカラダ動かさなきゃカロリーは消費しないの…と自己嫌悪…
しかも帰ってから昨日の残りのワイン飲んじゃったしー。
今日はダイエットお休みだったのか、自分…。とほほ。
挫折しないように頑張ります。しくしく。
また慢性的野菜不足＆便秘に陥った。キトサン飲む。
明日の体重が怖いです。中間報告せねばの日？
今月目標51.5 最終目標49
4/13 52.0→4/14 52.6
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ シリアルにビール酵母入りヨーグルトをかけたもの
昼→手作り弁当（酢豚 ミニアメリカンドッグ 卵焼き）
夜→天ざるそば（天ぷら…なす・ししとう・海老天）
間食→白ワイン カッテージチーズ（蜂蜜かけて）
チョコ５～６粒←あたしのばかばかばか！！
運動…通勤時のウォーキング（３０分）腹筋側筋左右各３０回ずつ
スクワット５０回
今日の体脂肪率→２８％
残業のため今日も夕食は店屋物（涙）天ざるにした。
今日はかなり仕事でてこずり気付いたら同僚が買ってきてくれたチョコを普通に食っていた…
「疲れてるときは脳が糖分欲しがってるから平気だよ！」と励ましてくれてありがとう。
でもね。アタマ使ってもカラダ動かさなきゃカロリーは消費しないの…と自己嫌悪…
しかも帰ってから昨日の残りのワイン飲んじゃったしー。
今日はダイエットお休みだったのか、自分…。とほほ。
挫折しないように頑張ります。しくしく。
また慢性的野菜不足＆便秘に陥った。キトサン飲む。
明日の体重が怖いです。中間報告せねばの日？
668 ：望月＠159*62.4*B：03/04/15 00:40
⊆4月14日の報告⊇
本日の体重：59.8kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：なし
昼：明太子スパゲッティ（1/2人前）
夜：ベーグルサンド、オルゾーラテ（ドトール）
その他：ＶＡＡＭ190、せんべい１枚
＊運動等
歩いたり走ったり（6.5km/1h）
＊雑感
２年ぶりくらいに50キロ台に突入。感激！
本日の体重：59.8kg（前日比－0.4kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：なし
昼：明太子スパゲッティ（1/2人前）
夜：ベーグルサンド、オルゾーラテ（ドトール）
その他：ＶＡＡＭ190、せんべい１枚
＊運動等
歩いたり走ったり（6.5km/1h）
＊雑感
２年ぶりくらいに50キロ台に突入。感激！
669 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 00:44
670 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/15 01:04
【3/14報告】
今朝の体重*53.8㎏
(前日比－0.6㎏)
今朝体脂肪*確か約31％
今月の目標*52.5㎏
体脂肪計がｵｶｼｲが大丈夫なんだろうか…
朝*ﾊﾑｴｯｸﾞ＋御飯＋ｺｰﾋｰ牛乳
昼*ﾄｰｽﾄ＋ﾘﾝｺﾞ1/4
夜*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小)＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量＋ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量
野菜食え自分。全て一品一品の量がかなり少ないです
具合悪い。故に半身浴のみ。反省。夜は53.4㌔でした
今朝の体重*53.8㎏
(前日比－0.6㎏)
今朝体脂肪*確か約31％
今月の目標*52.5㎏
体脂肪計がｵｶｼｲが大丈夫なんだろうか…
朝*ﾊﾑｴｯｸﾞ＋御飯＋ｺｰﾋｰ牛乳
昼*ﾄｰｽﾄ＋ﾘﾝｺﾞ1/4
夜*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小)＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量＋ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量
野菜食え自分。全て一品一品の量がかなり少ないです
具合悪い。故に半身浴のみ。反省。夜は53.4㌔でした
671 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/15 01:04
【3/14報告】
今朝の体重*53.8㎏
(前日比－0.6㎏)
今朝体脂肪*確か約31％
今月の目標*52.5㎏
体脂肪計がｵｶｼｲが大丈夫なんだろうか…
朝*ﾊﾑｴｯｸﾞ＋御飯＋ｺｰﾋｰ牛乳
昼*ﾄｰｽﾄ＋ﾘﾝｺﾞ1/4
夜*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小)＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量＋ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量
野菜食え自分。全て一品一品の量がかなり少ないです
具合悪い。故に半身浴のみ。反省。夜は53.4㌔でした
今朝の体重*53.8㎏
(前日比－0.6㎏)
今朝体脂肪*確か約31％
今月の目標*52.5㎏
体脂肪計がｵｶｼｲが大丈夫なんだろうか…
朝*ﾊﾑｴｯｸﾞ＋御飯＋ｺｰﾋｰ牛乳
昼*ﾄｰｽﾄ＋ﾘﾝｺﾞ1/4
夜*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小)＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量＋ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量
野菜食え自分。全て一品一品の量がかなり少ないです
具合悪い。故に半身浴のみ。反省。夜は53.4㌔でした
672 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/15 01:05
【3/14報告】
今朝の体重*53.8㎏
(前日比－0.6㎏)
今朝体脂肪*確か約31％
今月の目標*52.5㎏
体脂肪計がｵｶｼｲが大丈夫なんだろうか…
朝*ﾊﾑｴｯｸﾞ＋御飯＋ｺｰﾋｰ牛乳
昼*ﾄｰｽﾄ＋ﾘﾝｺﾞ1/4
夜*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小)＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量＋ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量
野菜食え自分。全て一品一品の量がかなり少ないです
具合悪い。故に半身浴のみ。反省。夜は53.4㌔でした
今朝の体重*53.8㎏
(前日比－0.6㎏)
今朝体脂肪*確か約31％
今月の目標*52.5㎏
体脂肪計がｵｶｼｲが大丈夫なんだろうか…
朝*ﾊﾑｴｯｸﾞ＋御飯＋ｺｰﾋｰ牛乳
昼*ﾄｰｽﾄ＋ﾘﾝｺﾞ1/4
夜*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小)＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量＋ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少量
野菜食え自分。全て一品一品の量がかなり少ないです
具合悪い。故に半身浴のみ。反省。夜は53.4㌔でした
673 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/15 01:27
ここ数日狂ってました
数日分まとめて報告です。
■■4月10日の報告
朝 大きいいちじくパン、クロワッサン、ＶＡＡＭ（粉）
昼 ざる蕎麦、南瓜カップケーキ、、黄な粉棒みたいな菓子
間 ぷるっこ抹茶味
夜 ナムル＋胡瓜、蒸し鳥、南部せんべい、チーズ煎餅、キナコ菓子
運動 散歩2時間弱
出張から帰って来た
■■4月11日の報告
本日の体重48．8 kg
朝 グレープフルーツ半分、目玉焼き、蒸し鳥サラダ、つみれ汁、バナナ、
昼 パン8枚切り1枚、蒸し鳥、プリン、キナコ菓子、サイリウムヌードル、
おやつ ピエールのマカロン
夜 うどん（＋肉＋卵）、焼き鮭、煮物（筍、人参、里芋、南瓜）、食パン8枚切り1枚＋ブルーチーズ＋海老ペースト、トマト、ラタトゥイユ、プルーン4粒、モンブランアイス50グラム
■■4月12日
本日の体重 50.4kgさいあく
朝（500） グレープフルーツ半分、卵焼き一切れ、サラダ、蒸し鳥胸肉1枚、ラタトゥイユ
昼（1200） 大豆フレーク100ｇ、ヨーグルト＋プルーン5個、玄米ご飯（米で40
ｇ）、アイス80g、柿の種40ｇ、8枚ぎり食パン1枚
一日中部屋にこもってた
はやく正常にならなきゃ
数日分まとめて報告です。
■■4月10日の報告
朝 大きいいちじくパン、クロワッサン、ＶＡＡＭ（粉）
昼 ざる蕎麦、南瓜カップケーキ、、黄な粉棒みたいな菓子
間 ぷるっこ抹茶味
夜 ナムル＋胡瓜、蒸し鳥、南部せんべい、チーズ煎餅、キナコ菓子
運動 散歩2時間弱
出張から帰って来た
■■4月11日の報告
本日の体重48．8 kg
朝 グレープフルーツ半分、目玉焼き、蒸し鳥サラダ、つみれ汁、バナナ、
昼 パン8枚切り1枚、蒸し鳥、プリン、キナコ菓子、サイリウムヌードル、
おやつ ピエールのマカロン
夜 うどん（＋肉＋卵）、焼き鮭、煮物（筍、人参、里芋、南瓜）、食パン8枚切り1枚＋ブルーチーズ＋海老ペースト、トマト、ラタトゥイユ、プルーン4粒、モンブランアイス50グラム
■■4月12日
本日の体重 50.4kgさいあく
朝（500） グレープフルーツ半分、卵焼き一切れ、サラダ、蒸し鳥胸肉1枚、ラタトゥイユ
昼（1200） 大豆フレーク100ｇ、ヨーグルト＋プルーン5個、玄米ご飯（米で40
ｇ）、アイス80g、柿の種40ｇ、8枚ぎり食パン1枚
一日中部屋にこもってた
はやく正常にならなきゃ
674 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/15 01:27
■■4月13日の報告
本日の体重 48．8kg
（）はおおよそのエネ。
朝（450） サラダ、コイワシ佃煮、インゲングラッセ、ヨーグルト＋プルーン10個
昼（500） 苺1P、ジャガ芋キッシュ、ナッツ少々
夜（200） カテージチーズ＋煮南瓜 のサラダ
夜中 お腹減って寝られ無くて酢昆布少々
運動 踏み台昇降10分
頭痛い～といいながら何だかんだとチビチビつまんでいたら結構摂取してた
この2日篭っていたら少し落ち着いて来た
■■4月14日の報告
体重 48．2kg
（）はおおよそのエネ。
朝（250） グレープフルーツ半分、珈琲ゼリー、メレンゲ菓子大きめ3個、昼のお弁当の残り
昼（400） 全粒粉入り食パン6枚切1枚＋カテージと煮南瓜のペースト、サラダ（レタス、胡瓜、蒸し鳥、オリーブ、粉チーズ、ケーパー）
おやつ（150） 餡菱一個22g、カフェオレ
夜（300） BECK'Sのハムチーズサンド、珈琲
運動 踏み台昇降ちょびっと
だらだらしていたので体型がカッコ悪い
675 ：ゆかり＠158＊67＊Ｂ＊♀：03/04/15 01:37
【4月15日の報告】
目標体重：65kg
本日の体重：65.6kg
お久し振りです。仕事が忙しくて家に帰ってもバッタンキュ～☆状態だった
ので報告してませんでした（´・ω・｀）
食生活はバランス気を付けて食べてます。
シュウケイビトさま、よろしくです。
目標体重：65kg
本日の体重：65.6kg
お久し振りです。仕事が忙しくて家に帰ってもバッタンキュ～☆状態だった
ので報告してませんでした（´・ω・｀）
食生活はバランス気を付けて食べてます。
シュウケイビトさま、よろしくです。
676 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/15 01:55
４月１４日の報告：体重59kg
朝：トースト１／２枚 カフェオレ サラダ（レタス 胡瓜 プチトマト）
昼：麻婆豆腐（青葱いっぱい 椎茸） 胚芽米
夜：胚芽米1／2杯 味噌汁（小松菜 しめじ 薄揚げ）
鮭のたたき さらし玉葱＆大葉
発泡酒350ml3本
運動：筋トレ小１時間
＞６１９
確かにマイペースですね。皆さんと違いひと月の目標値が低いので
せめてこれくらいはクリアせな、と思ったのでＡにしましたがＢの方が
適切だったかも？（一応今日目標の59kgになりましたが恐らくお腹の
調子がイマイチでトイレの回数が増えたせいでしょう）
緊張感に欠けてすみません・・・。
朝：トースト１／２枚 カフェオレ サラダ（レタス 胡瓜 プチトマト）
昼：麻婆豆腐（青葱いっぱい 椎茸） 胚芽米
夜：胚芽米1／2杯 味噌汁（小松菜 しめじ 薄揚げ）
鮭のたたき さらし玉葱＆大葉
発泡酒350ml3本
運動：筋トレ小１時間
＞６１９
確かにマイペースですね。皆さんと違いひと月の目標値が低いので
せめてこれくらいはクリアせな、と思ったのでＡにしましたがＢの方が
適切だったかも？（一応今日目標の59kgになりましたが恐らくお腹の
調子がイマイチでトイレの回数が増えたせいでしょう）
緊張感に欠けてすみません・・・。
677 ：今夜はブギーバック＠１６２＊５０．８＊β：03/04/15 02:14
【４月１４日の報告】
今日の体重 50.8kg（前日比－0.4kg）・・・目標まであと1.0kg
朝食 ８:３０
竹の子ごはん、澄まし汁（卵、カマボコ）、鶏の唐揚げ１つ、冷奴、豆乳200cc
昼食１４:３０
竹の子ごはん、澄まし汁、サラダ（キュウリ、レタス）、豚の唐揚げ１つ、
豆乳200cc＋きなこ＋ビール酵母
夕食１９:４５
ベーグルサンドローストチキン（ドトール）、豆乳200cc
間食２２：３０
紀文の「豆乳飲料 麦芽コーヒー」200cc
運動 ひざをついて腕立て伏せ１５回×２、腹筋１５回×２
頭痛がひどくて運動できず。体重は振り出しに戻った。
今日の体重 50.8kg（前日比－0.4kg）・・・目標まであと1.0kg
朝食 ８:３０
竹の子ごはん、澄まし汁（卵、カマボコ）、鶏の唐揚げ１つ、冷奴、豆乳200cc
昼食１４:３０
竹の子ごはん、澄まし汁、サラダ（キュウリ、レタス）、豚の唐揚げ１つ、
豆乳200cc＋きなこ＋ビール酵母
夕食１９:４５
ベーグルサンドローストチキン（ドトール）、豆乳200cc
間食２２：３０
紀文の「豆乳飲料 麦芽コーヒー」200cc
運動 ひざをついて腕立て伏せ１５回×２、腹筋１５回×２
頭痛がひどくて運動できず。体重は振り出しに戻った。
678 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/15 03:55
【4月14日の報告】
今日の体重 71.4㎏（－0.4）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・……カップ焼きそば（死）
夕食 黒むつの西京漬け・マーボウナス・ご飯・野菜ジュース（半缶）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（東方美人・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間17015歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×3・青竹踏み
……証言を照らし合わせた結果、我が家の体重計は３㎏ばかり重く計れるように壊れているらしい……（ヲイ）
でも新型買うのはキビシイのでこのまま通します。
今日の体重 71.4㎏（－0.4）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・……カップ焼きそば（死）
夕食 黒むつの西京漬け・マーボウナス・ご飯・野菜ジュース（半缶）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（東方美人・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間17015歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×3・青竹踏み
……証言を照らし合わせた結果、我が家の体重計は３㎏ばかり重く計れるように壊れているらしい……（ヲイ）
でも新型買うのはキビシイのでこのまま通します。
679 ：しょうこ@164.5＊49.3＊B：03/04/15 03:59
【中間報告】
今月の目標：48ｋｇ
最終目標：45kg
【4月13日の報告…朝の体重：49.2kg】
朝：ご飯、納豆、キムチ、ポテトサラダ（ジャガイモ・サツマイモ・キュウリ
マカロニ）、ローズヒップティー（1杯）、ヨーグルト（約100g）
昼：ミートソーススパゲティー、サラダ（レタス、人参、ゆで卵、キュウリ）
ローズヒップティー（1杯）
夜（18：10）：お蕎麦（ネギ、ブナシメジ）、ヨーグルト（約100g）、
ローズヒップティー（1杯）
間食：なし
運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分、腹筋・背筋30回づつ、腕立て10回、
スクワット15回
【4月14日の報告…朝の体重：49.0kg】
朝：タマゴのお粥、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（1杯）
昼：蒸かしサツマイモ（約200g）、ローズヒップティー（1杯）
夜（18：00）：柔らかく煮た蕎麦（具なし）、ヨーグルト（約100g）、
ローズヒップティー（1杯）
間食：のど飴2個（ノンシュガー梅）
運動：休み
今月の目標：48ｋｇ
最終目標：45kg
【4月13日の報告…朝の体重：49.2kg】
朝：ご飯、納豆、キムチ、ポテトサラダ（ジャガイモ・サツマイモ・キュウリ
マカロニ）、ローズヒップティー（1杯）、ヨーグルト（約100g）
昼：ミートソーススパゲティー、サラダ（レタス、人参、ゆで卵、キュウリ）
ローズヒップティー（1杯）
夜（18：10）：お蕎麦（ネギ、ブナシメジ）、ヨーグルト（約100g）、
ローズヒップティー（1杯）
間食：なし
運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分、腹筋・背筋30回づつ、腕立て10回、
スクワット15回
【4月14日の報告…朝の体重：49.0kg】
朝：タマゴのお粥、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（1杯）
昼：蒸かしサツマイモ（約200g）、ローズヒップティー（1杯）
夜（18：00）：柔らかく煮た蕎麦（具なし）、ヨーグルト（約100g）、
ローズヒップティー（1杯）
間食：のど飴2個（ノンシュガー梅）
運動：休み
680 ：しょうこ@164.5＊49.3＊B：03/04/15 04:00
＜続き＞
報告ずっと来れなくてすみませんでした。風邪でダウンしてしまい、今日は
ずっと寝ていました。そうしたらこんな時間に目が覚めてしまったので、ちょ
っとPCを開いて書き込みしています。4月に入って忙しくなり報告遅れていま
したが、ダイエットは続けております。
体重の方は40kg台に来てからは49.5kgを行ったり来たりという感じです。今月
もあと半分！頑張って今月目標の48目指します☆風邪が治ったら有酸素運動の
時間をもうちょっと増やそうかな。
そして来月は、減りが緩やかになっているので、今よりも緩やかに落していこう
と思っています。思ったより、順調に行っている・・・のかな。でもぐんぐん落ち
ない分たまに焦ります。
シュウケイ人様、宜しくお願いします。
報告ずっと来れなくてすみませんでした。風邪でダウンしてしまい、今日は
ずっと寝ていました。そうしたらこんな時間に目が覚めてしまったので、ちょ
っとPCを開いて書き込みしています。4月に入って忙しくなり報告遅れていま
したが、ダイエットは続けております。
体重の方は40kg台に来てからは49.5kgを行ったり来たりという感じです。今月
もあと半分！頑張って今月目標の48目指します☆風邪が治ったら有酸素運動の
時間をもうちょっと増やそうかな。
そして来月は、減りが緩やかになっているので、今よりも緩やかに落していこう
と思っています。思ったより、順調に行っている・・・のかな。でもぐんぐん落ち
ない分たまに焦ります。
シュウケイ人様、宜しくお願いします。
681 ：なぽ@158*55.4*B：03/04/15 06:03
4月15日
本日：５４．８
目標：５０
会社間に合いませんー。報告までに・・・。
すいません、体重だけで。
本日：５４．８
目標：５０
会社間に合いませんー。報告までに・・・。
すいません、体重だけで。
682 ：yoこ＠163*57.4*B：03/04/15 06:44
【中間報告】
目標体重：56.0kg
今日の体重：56.4kg 25%
*4月14日の報告
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 ごぼう天 ポテトサラダ 目玉焼（卵白のみ）
昼食：えのき卵とじ 冷や奴 レタスサラダ
夕食：ごはん 味噌汁 山賊焼き かぼちゃサラダ もやし炒め
間食：コーヒー カスピ海ヨーグルト わらび餅風寒天
運動：エアロバイク（10分） エアロビクス(90分)
シュウケイビト様、宜しくお願いします。
目標体重：56.0kg
今日の体重：56.4kg 25%
*4月14日の報告
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 ごぼう天 ポテトサラダ 目玉焼（卵白のみ）
昼食：えのき卵とじ 冷や奴 レタスサラダ
夕食：ごはん 味噌汁 山賊焼き かぼちゃサラダ もやし炒め
間食：コーヒー カスピ海ヨーグルト わらび餅風寒天
運動：エアロバイク（10分） エアロビクス(90分)
シュウケイビト様、宜しくお願いします。
683 ：machine＠162*63.2*A ：03/04/15 07:34
【4月14日の報告】
朝の体重 61.4kg(前日比+0.6kg)
今月目標 60.0kg
朝食 野菜カレー（ルーのみ）
昼食 野菜カレー（ルーのみ）←作りすぎ せんべい2枚
夕食 なし
今朝の体重61.0kg(-0.4kg)
体調不良（かぜ？）のため、夕食はなし。
生野菜を摂るよう心がけたい。
>>625
オールブランは皆さん食べてるので真似して買ってきましたが、
便秘改善が目的だったのね・・
朝の体重 61.4kg(前日比+0.6kg)
今月目標 60.0kg
朝食 野菜カレー（ルーのみ）
昼食 野菜カレー（ルーのみ）←作りすぎ せんべい2枚
夕食 なし
今朝の体重61.0kg(-0.4kg)
体調不良（かぜ？）のため、夕食はなし。
生野菜を摂るよう心がけたい。
>>625
オールブランは皆さん食べてるので真似して買ってきましたが、
便秘改善が目的だったのね・・
684 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 08:17
だらだら長文書く人多すぎ
685 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/15 08:22
【４月１４日の報告】
体重：48.4kg （前日比+0.2kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、ピーマンと玉ねぎの味噌炒め、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：焼き魚一切れ、水菜とセロリのサラダ、つけもの（野沢菜）、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：折り返し地点にきました。残り期間もがんばります。
体重：48.4kg （前日比+0.2kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、ピーマンと玉ねぎの味噌炒め、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
オレンジ１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：焼き魚一切れ、水菜とセロリのサラダ、つけもの（野沢菜）、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：折り返し地点にきました。残り期間もがんばります。
686 ：taku＠164*55.2*B：03/04/15 08:35
■４月１４日の報告■
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．０％
【朝食】３２８kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３３１kcal
味噌らーめん１／２
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】４８６kcal
ごはん・鮭の塩焼き・ゴーヤチャンプルー・切干大根の煮物・れんこんと
いかのはさみ揚げ１つ・きゅうりと春雨とじゃこの酢の物・キャベツの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３０７kcal
【運動】ウォーキング１時間
ゴーヤ、苦っ。TVで見て試しに作ったけどほとんど残してしまいました。
今朝の体重：５４．０㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２４．０％
【朝食】３２８kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３３１kcal
味噌らーめん１／２
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】４８６kcal
ごはん・鮭の塩焼き・ゴーヤチャンプルー・切干大根の煮物・れんこんと
いかのはさみ揚げ１つ・きゅうりと春雨とじゃこの酢の物・キャベツの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３０７kcal
【運動】ウォーキング１時間
ゴーヤ、苦っ。TVで見て試しに作ったけどほとんど残してしまいました。
687 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/15 09:22
【中間報告】
今朝の体重：６０キロ（－４、６キロ）２５％（－１％）
今月の目標体重：５９キロ ２４％
４月１４日の報告
朝：バケット ・ライ麦パン（胡桃・レーズン入り）各少々
トマト１個 くぎ煮
昼：玄米ご飯軽く一膳 お味噌汁（茄子 ワカメ おぼろ豆腐 舞茸 青葱 すりごま）
納豆キムチ（青葱 じゃこ すりごま） サニーレタスとトマト
夕：豆腐サラダ（おぼろ豆腐 サニーレタス 干桜海老 すり胡麻）
運動： 踏み台昇降３０分 ウォーキング４５分 腹筋２０回×２（朝と夜）
アユーラの温感ボディパックはアロマの香も良くって気持ちが良いので
肌も綺麗になるのでウエスト部分に毎日塗るようにしています。
今朝の体重：６０キロ（－４、６キロ）２５％（－１％）
今月の目標体重：５９キロ ２４％
４月１４日の報告
朝：バケット ・ライ麦パン（胡桃・レーズン入り）各少々
トマト１個 くぎ煮
昼：玄米ご飯軽く一膳 お味噌汁（茄子 ワカメ おぼろ豆腐 舞茸 青葱 すりごま）
納豆キムチ（青葱 じゃこ すりごま） サニーレタスとトマト
夕：豆腐サラダ（おぼろ豆腐 サニーレタス 干桜海老 すり胡麻）
運動： 踏み台昇降３０分 ウォーキング４５分 腹筋２０回×２（朝と夜）
アユーラの温感ボディパックはアロマの香も良くって気持ちが良いので
肌も綺麗になるのでウエスト部分に毎日塗るようにしています。
688 ：ごま＠166センチ＊52.5＊A：03/04/15 10:33
4/14
朝 食パン1枚（マーガリン少々） イチゴヨーグルト カフェオレ
昼 ごま豆腐（半分） ほうれん草のサラダ
間食 角煮まんじゅう ｡･ﾟ･(ﾉД`)
夜 うどん ぎょうざ
よるごはんにおはかいっぱいうどんたべました。ごめんなさい・・・。
朝 食パン1枚（マーガリン少々） イチゴヨーグルト カフェオレ
昼 ごま豆腐（半分） ほうれん草のサラダ
間食 角煮まんじゅう ｡･ﾟ･(ﾉД`)
夜 うどん ぎょうざ
よるごはんにおはかいっぱいうどんたべました。ごめんなさい・・・。
689 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/15 10:39
【4/14報告】
体重：48.8㌔ 体脂肪：27.5%
目標：47㌔
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：ごまおにぎり（2個）味噌汁
間食：チョコレート3個
夜：トマトスープ・ペンネアラビアータ半分
運動他：ウォーキング40分、高温反復浴60分
生理後なんで、減らせる時に減らします。
体重：48.8㌔ 体脂肪：27.5%
目標：47㌔
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：ごまおにぎり（2個）味噌汁
間食：チョコレート3個
夜：トマトスープ・ペンネアラビアータ半分
運動他：ウォーキング40分、高温反復浴60分
生理後なんで、減らせる時に減らします。
690 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/15 11:18
【4月14日（月）の報告】
体重・体脂肪： 44.8kg、19.0％（前日比：-0.4kg、-2.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -1.2kg）
<食事>
朝： なし
昼： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
夜： お惣菜3種（ﾋｼﾞｷ他煮、蓮根他炒煮、白滝和え）、めかぶ豆腐、ｷｬﾍﾞﾂｻﾜｰｽｰﾌﾟ
間食： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
<運動> 計 1時間30分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（55分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 14日目。4/14就寝時間：27:00。お通じ：あり
寝坊して朝食を抜いてしまいました。
体重・体脂肪： 44.8kg、19.0％（前日比：-0.4kg、-2.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -1.2kg）
<食事>
朝： なし
昼： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
夜： お惣菜3種（ﾋｼﾞｷ他煮、蓮根他炒煮、白滝和え）、めかぶ豆腐、ｷｬﾍﾞﾂｻﾜｰｽｰﾌﾟ
間食： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天
<運動> 計 1時間30分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（55分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 14日目。4/14就寝時間：27:00。お通じ：あり
寝坊して朝食を抜いてしまいました。
691 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 11:37
>>ころ♀@158*49.0*Ｂ
ﾀﾉﾑからまとめてくれ。ﾀﾗﾀﾗ長文書くな。
いちいちﾁｪｯｸしてないから
ﾀﾉﾑからまとめてくれ。ﾀﾗﾀﾗ長文書くな。
いちいちﾁｪｯｸしてないから
692 ：村雨＠163*62*A*♀：03/04/15 11:58
体重：55㌔ 体脂肪：27.5%
目標：53㌔
水とおかず
目標：53㌔
水とおかず
693 ：まゆ＠165＊71＊Ｂ：03/04/15 12:10
【中間報告】
体重：69kg（-2kg）
今月目標：68kg
今月はペース悪いです。とはいっても
決めたことを地道にやるだけなのであせらず頑張ります。
続けていれば少しづつでも減るはず…。
体重：69kg（-2kg）
今月目標：68kg
今月はペース悪いです。とはいっても
決めたことを地道にやるだけなのであせらず頑張ります。
続けていれば少しづつでも減るはず…。
694 ：がっこ＊165＊67.2＊A＊♀：03/04/15 13:38
【中間報告】
体重：66.3kg（-0.9kg）
今月目標：66kg
地道な運動を続けよう。
しかし雨は困るな。
体重：66.3kg（-0.9kg）
今月目標：66kg
地道な運動を続けよう。
しかし雨は困るな。
695 ：りんご追分@151*47.5*B ：03/04/15 13:52
【中間報告】
今朝の体重 46.6Kg 23.6％（前日比 -300g -0.2％）
今月の目標 45.0Kg
【4/14の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ラーメン300kcal（もやし・キャベツ・椎茸）、巻寿司1切れ、ヨーグルト
間食：お菓子やアイスをだらだら食い。大ばか。
夜 ：なし
運動：ジョギング30分、スクワット30回×2、高温反復浴
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。
今朝の体重 46.6Kg 23.6％（前日比 -300g -0.2％）
今月の目標 45.0Kg
【4/14の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：ラーメン300kcal（もやし・キャベツ・椎茸）、巻寿司1切れ、ヨーグルト
間食：お菓子やアイスをだらだら食い。大ばか。
夜 ：なし
運動：ジョギング30分、スクワット30回×2、高温反復浴
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。
696 ：片思い女＊156＊56.0＊A：03/04/15 14:02
【中間報告】
体重５５．０ｋｇ（－１ｋｇ）
今月目標５３．０ｋｇ（あと２ｋｇ）
４／１４報告
体重５５．０ｋｇ（－１ｋｇ）
今月目標５３．０ｋｇ（あと２ｋｇ）
朝昼兼 茹で豚と温野菜（ポン酢）
間食 チョコフレーク２個
夜 アジフライ 千切りキャベツ スパゲティサラダ ほうれん草の胡麻和え
たらこ 豆腐の味噌汁 ご飯１．５杯
お酒 ソルティードック２９８ｍｌ缶１本
運動 ナシ
生理が近づいてる。この時期はいろんな面で危険・・・飲まないハズのお酒も飲んでしまった。。
ご飯もいつもなら一膳なのにあとちょっと・・・と思ってお茶碗半分分おかわり。ヤバイ。
体重５５．０ｋｇ（－１ｋｇ）
今月目標５３．０ｋｇ（あと２ｋｇ）
４／１４報告
体重５５．０ｋｇ（－１ｋｇ）
今月目標５３．０ｋｇ（あと２ｋｇ）
朝昼兼 茹で豚と温野菜（ポン酢）
間食 チョコフレーク２個
夜 アジフライ 千切りキャベツ スパゲティサラダ ほうれん草の胡麻和え
たらこ 豆腐の味噌汁 ご飯１．５杯
お酒 ソルティードック２９８ｍｌ缶１本
運動 ナシ
生理が近づいてる。この時期はいろんな面で危険・・・飲まないハズのお酒も飲んでしまった。。
ご飯もいつもなら一膳なのにあとちょっと・・・と思ってお茶碗半分分おかわり。ヤバイ。
697 ：花＠160＊48＊A＊♀ ：03/04/15 15:03
【中間報告】
今日の体重：46.8kg
今月の目標体重：45.5kg
【４月１４日の報告】
朝：フルーツヨーグルト
昼：明太子フランスパン、チーズ、グリーンサラダ
夜：豆腐ハンバーグ、焼き鳥、さつまいもと林檎のサラダ
昨日から生理開始。
停滞期はいいんだけど、私は生理が終わった後に妙に食欲が出てくるので
それに気をつけてなんとか月末までに目標達成したいです。
今日の体重：46.8kg
今月の目標体重：45.5kg
【４月１４日の報告】
朝：フルーツヨーグルト
昼：明太子フランスパン、チーズ、グリーンサラダ
夜：豆腐ハンバーグ、焼き鳥、さつまいもと林檎のサラダ
昨日から生理開始。
停滞期はいいんだけど、私は生理が終わった後に妙に食欲が出てくるので
それに気をつけてなんとか月末までに目標達成したいです。
698 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/15 15:32
【4/14の報告】
今朝の体重59kg
今月の目標56kg
朝昼兼：玄米雑炊（卵、ブロッコリー）グレープフルーツ1/2
ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ） コーヒー
夜 ：玄米 みそ汁（豆腐、油揚げ、ネギ）納豆キムチ のり
毎食後：酢大豆10粒
生理になりそうでならない。食欲ではなくイライラすると食べたり飲んだり
している生活だったんだな～としみじみ。
今朝の体重59kg
今月の目標56kg
朝昼兼：玄米雑炊（卵、ブロッコリー）グレープフルーツ1/2
ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ） コーヒー
夜 ：玄米 みそ汁（豆腐、油揚げ、ネギ）納豆キムチ のり
毎食後：酢大豆10粒
生理になりそうでならない。食欲ではなくイライラすると食べたり飲んだり
している生活だったんだな～としみじみ。
699 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/15 16:51
【4/14の報告】
今朝の体重：67.0kg（43%)
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 ポテトサラダ（トマト・玉葱）
昼食：ご飯 とろろ昆布スープ 野菜炒め（もやし・人参・ピーマン・ひき肉）
夕食：ご飯 アサリ汁 焼き餃子 納豆（+大根おろし） わかめサラダ（レタス・トマト・きゅうり）
間食：コーヒー寒天の牛乳がけ（甘味料不使用）
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット２０×２セット、踏み台昇降15分
なかなか体重減らないＹＯ！！
今朝の体重：67.0kg（43%)
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 ポテトサラダ（トマト・玉葱）
昼食：ご飯 とろろ昆布スープ 野菜炒め（もやし・人参・ピーマン・ひき肉）
夕食：ご飯 アサリ汁 焼き餃子 納豆（+大根おろし） わかめサラダ（レタス・トマト・きゅうり）
間食：コーヒー寒天の牛乳がけ（甘味料不使用）
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット２０×２セット、踏み台昇降15分
なかなか体重減らないＹＯ！！
700 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/15 16:57
【中間報告】
今朝の体重 80.7㌔ （開始から‐3.3㌔）
今月の目標 78㌔ （あと2.7㌔減）
運動：忙しいのでお休み
シュウケイビトさま、はじめまして。よろしくお願い致します。
今朝の体重 80.7㌔ （開始から‐3.3㌔）
今月の目標 78㌔ （あと2.7㌔減）
運動：忙しいのでお休み
シュウケイビトさま、はじめまして。よろしくお願い致します。
701 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:57
702 ：もみこ@153.2*45.8*B：03/04/15 18:33
中間報告
体重 46.4kg
やはり夜中の過食癖がたたり
増えました。
この過食癖を直す努力から始めます
体重 46.4kg
やはり夜中の過食癖がたたり
増えました。
この過食癖を直す努力から始めます
703 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/15 18:57
すごい久しぶりの書き込みになってしまいました……
体重 ５４,８ｋｇ
食事 朝 ヨーグルトフルーツグラノーラオールブラン
昼 お弁当とチキンカツ
夜 ラーメン
間食 アイスクリーム
……チキンカツ食べなければよかった（涙）
体重 ５４,８ｋｇ
食事 朝 ヨーグルトフルーツグラノーラオールブラン
昼 お弁当とチキンカツ
夜 ラーメン
間食 アイスクリーム
……チキンカツ食べなければよかった（涙）
704 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/15 19:13
【中間報告】
本日体重 ５０．６ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
【４月１５日の報告】
朝 ３６０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ＆りんごキウイの２種類）
オールブラン１０ｇ アーモンド
昼 ３２０ 鶏そぼろご飯 ゆで卵 きんぴらごぼう キャベツお浸し
夜 ５８０ みそ汁（小松菜 お揚げ） ご飯 焼きさんま 納豆（玉ねぎ）
煮物（野菜さつま揚他） オニオンスライス（鰹節）
１２６０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし
・ウォーキング６０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
本日体重 ５０．６ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
【４月１５日の報告】
朝 ３６０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ＆りんごキウイの２種類）
オールブラン１０ｇ アーモンド
昼 ３２０ 鶏そぼろご飯 ゆで卵 きんぴらごぼう キャベツお浸し
夜 ５８０ みそ汁（小松菜 お揚げ） ご飯 焼きさんま 納豆（玉ねぎ）
煮物（野菜さつま揚他） オニオンスライス（鰹節）
１２６０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし
・ウォーキング６０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
705 ：イチジク♀＠156/55.5/B：03/04/15 19:23
中間報告
今月目標 ５２,５キログラム
今日の体重 ５４,６キログラム
よろしくお願いします。
今月目標 ５２,５キログラム
今日の体重 ５４,６キログラム
よろしくお願いします。
706 ：ドゥファ＠161/55.5/B：03/04/15 19:27
【参加表明】
夏休みに向けて頑張ります
今月目標：54.0
最終目標：48.0
方法：間食抜き・夜は控えめ・毎朝豆乳
縄跳び30分/日・腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・半身浴・ストレッチ
きれいな体になるためがんばります！
夏休みに向けて頑張ります
今月目標：54.0
最終目標：48.0
方法：間食抜き・夜は控えめ・毎朝豆乳
縄跳び30分/日・腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・半身浴・ストレッチ
きれいな体になるためがんばります！
707 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/15 19:54
【中間報告】
本日の体重 56.8ｷﾛ 今月目標 52kg(あと4.8)
朝 でるでる茶 ｳﾞｧｰﾑ
ｼﾞﾑ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ｴｱﾛﾋﾞ TOTAL 1000kcal消費
昼 ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰDIET ラスク
夜 野菜炒め たけのこの煮物 和風たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ おから ﾜｶﾒ＆青ｼﾞｿ
相変わらず１快食続けてます！ｽﾄﾚｽ溜まらなくていいです
膝を故障して当分走れなくなってしまいました、色んな意味でｲﾀｲ･･
二週間であと4ｷﾛか～ きついな(>_<)
あと今日から未来日記もつけたいと思います｡頑張れ自分！
本日の体重 56.8ｷﾛ 今月目標 52kg(あと4.8)
朝 でるでる茶 ｳﾞｧｰﾑ
ｼﾞﾑ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ｴｱﾛﾋﾞ TOTAL 1000kcal消費
昼 ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰDIET ラスク
夜 野菜炒め たけのこの煮物 和風たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ おから ﾜｶﾒ＆青ｼﾞｿ
相変わらず１快食続けてます！ｽﾄﾚｽ溜まらなくていいです
膝を故障して当分走れなくなってしまいました、色んな意味でｲﾀｲ･･
二週間であと4ｷﾛか～ きついな(>_<)
あと今日から未来日記もつけたいと思います｡頑張れ自分！
708 ：アロエ＠160＊61.5＊B ：03/04/15 20:19
【中間報告】
今朝の体重：60.7
朝食：パン、ヨーグルト
昼食：おにぎり（2個）、きんぴらごぼう、鳥肉の甘辛煮
夕食：ご飯、味噌汁、豚の角煮、マカロニサラダ、ほうれん草の胡麻和え
間食：ごま団子、饅頭、チョコ
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
新学期が始まり、ストレスから間食に走ってます。
このはやく自分のペースを作って、間食をなくせるようになりたい…。
今朝の体重：60.7
朝食：パン、ヨーグルト
昼食：おにぎり（2個）、きんぴらごぼう、鳥肉の甘辛煮
夕食：ご飯、味噌汁、豚の角煮、マカロニサラダ、ほうれん草の胡麻和え
間食：ごま団子、饅頭、チョコ
運動：ウォーキング40分、ストレッチ
新学期が始まり、ストレスから間食に走ってます。
このはやく自分のペースを作って、間食をなくせるようになりたい…。
709 ：taku＠164*55.2*B：03/04/15 20:36
シュウケイビトさん、お疲れ様です。よろしくお願いします。
【中間報告】
今日の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
■４月１５日の報告■
【朝食】３４３kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【間食】２４６kcal
わらびもち・牛乳
【夕食】５５７kcal
ごはん・厚揚げと水菜と豚肉の煮浸し・だし巻き卵・もずく酢・
切干大根・きゅうりの浅漬け・もやしとわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４５４kcal
【運動】ウォーキング３０分
【中間報告】
今日の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
■４月１５日の報告■
【朝食】３４３kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３０８kcal
カロリーメイト・カフェオレ２杯
【間食】２４６kcal
わらびもち・牛乳
【夕食】５５７kcal
ごはん・厚揚げと水菜と豚肉の煮浸し・だし巻き卵・もずく酢・
切干大根・きゅうりの浅漬け・もやしとわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４５４kcal
【運動】ウォーキング３０分
710 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 20:52
>>707
急に頑張りすぎた？(w
自分も膝の故障モチだから気持ち解るよ
ジム逝ってるならプールで歩くのオススメだよ
（方法は水泳スレからリンクされてます）
あとはジムボール使ったり
カラオケ行ったり、熱いお風呂に入ったり、ダンベルしたり
カロリー消費できる事は結構あるので
色々探すのも楽しいよ
ムリすると長引くから医者の指示通りにしてください
御大事に
急に頑張りすぎた？(w
自分も膝の故障モチだから気持ち解るよ
ジム逝ってるならプールで歩くのオススメだよ
（方法は水泳スレからリンクされてます）
あとはジムボール使ったり
カラオケ行ったり、熱いお風呂に入ったり、ダンベルしたり
カロリー消費できる事は結構あるので
色々探すのも楽しいよ
ムリすると長引くから医者の指示通りにしてください
御大事に
711 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:08
>701
適当なこと書き込むなよ。
先月からの継続者、ざっと見ただけでも
井草、taku、きなこ、わん、ころ、ちび、マカロン、まゆ、
ぐぅ、まにまに、ミラノ、yoこ、しょうこ、ＢＢ、Ｔ
１５人もいるじゃねーかよ。
適当なこと書き込むなよ。
先月からの継続者、ざっと見ただけでも
井草、taku、きなこ、わん、ころ、ちび、マカロン、まゆ、
ぐぅ、まにまに、ミラノ、yoこ、しょうこ、ＢＢ、Ｔ
１５人もいるじゃねーかよ。
名前抜けてる人いたらごめんよ
713 ：望月＠159*62.4*B：03/04/15 21:22
【中間報告】
本日の体重：59.8kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg （あと0.8kg！！）
＊食べた物
朝：かんてん麺（カップめん）
昼：そば（1/2人前）
夜：ご飯（1/2）、すきやき風煮物（えのきと白滝とねぎたっぷり。お肉ちょっと）
その他：VAAM190、低脂肪ヨーグルト、アクエリアス（350ml）
＊運動等
水泳（1500mをﾏﾀｰﾘやすみやすみ/80分）
＊雑感
半月でこんなに体重を落とせたことにビックリ。
最後まで気を抜かずに、現状や目標で満足せずに、がんばります！
本日の体重：59.8kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg （あと0.8kg！！）
＊食べた物
朝：かんてん麺（カップめん）
昼：そば（1/2人前）
夜：ご飯（1/2）、すきやき風煮物（えのきと白滝とねぎたっぷり。お肉ちょっと）
その他：VAAM190、低脂肪ヨーグルト、アクエリアス（350ml）
＊運動等
水泳（1500mをﾏﾀｰﾘやすみやすみ/80分）
＊雑感
半月でこんなに体重を落とせたことにビックリ。
最後まで気を抜かずに、現状や目標で満足せずに、がんばります！
714 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/15 21:41
【中間報告】
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： ごはん（胚芽米）、卵焼き（大根の葉の炒め物入り）、納豆１パック、大根おろし
間食； サンドイッチ２切れ
昼食： ごはん（胚芽米）、鶏ささみポン酢（２本）、ひじき煮、大根の葉の炒め物
いかなごの釘煮（手製お弁当）
間食： 豆乳と青汁のドリンク
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ハンバーグ弁当（ごはん、ハンバーグ、目玉焼き、ポテトサラダ、キャベツ千切り）
運動： ジムにて200kcalほど消費（エアロ１本と筋トレ少々だけ）
中間報告なのに、２００グラムしか減ってない！
しかも今日はジムへ行っても、しんどくてしんどくて・・・
レッスンに集中出来ず途中で帰って来てしまいました。
お腹が空いてふらふらだったので、夕飯はハンバーグのお弁当。
空腹でふらふらするほど食事の量は減らしていない。
てか、めいっぱい食べているのにお腹が空く・・・
後半戦がんばります。
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： ごはん（胚芽米）、卵焼き（大根の葉の炒め物入り）、納豆１パック、大根おろし
間食； サンドイッチ２切れ
昼食： ごはん（胚芽米）、鶏ささみポン酢（２本）、ひじき煮、大根の葉の炒め物
いかなごの釘煮（手製お弁当）
間食： 豆乳と青汁のドリンク
間食： ＶＡＡＭ（運動前）
夕食： ハンバーグ弁当（ごはん、ハンバーグ、目玉焼き、ポテトサラダ、キャベツ千切り）
運動： ジムにて200kcalほど消費（エアロ１本と筋トレ少々だけ）
中間報告なのに、２００グラムしか減ってない！
しかも今日はジムへ行っても、しんどくてしんどくて・・・
レッスンに集中出来ず途中で帰って来てしまいました。
お腹が空いてふらふらだったので、夕飯はハンバーグのお弁当。
空腹でふらふらするほど食事の量は減らしていない。
てか、めいっぱい食べているのにお腹が空く・・・
後半戦がんばります。
715 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/15 21:45
【4/14の報告】
今朝の体重:55.6kg（-0.2kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:ブトウ糖飲料
昼:焼き芋50g、そら豆、玄米ごはん50g、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豆腐）
キムチ、いちご2つぶ、バニラアイスクリーム、豆乳チーズケーキ
夜:玄米フレーク、オールブラン、ヨーグルト、さんま1匹、ほうれんそう炒め
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
今日は糖尿病の検査だったので朝食はブトウ糖のジュースのみでした。
【4/15の報告】
今朝の体重:56.2kg（+0.6kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:そら豆、チリビーンズ、クラッカー、いちご1/2パック
昼:クラッカー、サラダ（レタス、ラディッシュ、チコリ、ゆで卵、アボカド）
いちご1/2パック、バニラアイス
夜:玄米ごはん、玄米フレーク、オールブラン、ヨーグルト、
ほうれん草炒め（エリンギ、こんにゃく、ほうれん草）、3つ分の白身のみの卵焼き
間食:そら豆
運動:エアロバイク1時間、筋トレ30分
明日は卵以外の動物性蛋白質とろうと思います。
今朝の体重:55.6kg（-0.2kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:ブトウ糖飲料
昼:焼き芋50g、そら豆、玄米ごはん50g、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豆腐）
キムチ、いちご2つぶ、バニラアイスクリーム、豆乳チーズケーキ
夜:玄米フレーク、オールブラン、ヨーグルト、さんま1匹、ほうれんそう炒め
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
今日は糖尿病の検査だったので朝食はブトウ糖のジュースのみでした。
【4/15の報告】
今朝の体重:56.2kg（+0.6kg）
今月の目標体重:55.8kg
朝:そら豆、チリビーンズ、クラッカー、いちご1/2パック
昼:クラッカー、サラダ（レタス、ラディッシュ、チコリ、ゆで卵、アボカド）
いちご1/2パック、バニラアイス
夜:玄米ごはん、玄米フレーク、オールブラン、ヨーグルト、
ほうれん草炒め（エリンギ、こんにゃく、ほうれん草）、3つ分の白身のみの卵焼き
間食:そら豆
運動:エアロバイク1時間、筋トレ30分
明日は卵以外の動物性蛋白質とろうと思います。
716 ：くろすけ@158*67*B：03/04/15 21:54
【中間報告】
今日の体重：66.2kｇ（－0.8㎏）
今月の目標：64kｇ
よろしくお願いします。
4月始めはサボリ気味だったので、この程度しか減ってません･･･。
けっこう食べていたので増えなかっただけでもよかったと思います。
あと2週間で2.2キロはちょっとキツイかも。
少しでも目標に近づけるよう頑張ります。
今日の体重：66.2kｇ（－0.8㎏）
今月の目標：64kｇ
よろしくお願いします。
4月始めはサボリ気味だったので、この程度しか減ってません･･･。
けっこう食べていたので増えなかっただけでもよかったと思います。
あと2週間で2.2キロはちょっとキツイかも。
少しでも目標に近づけるよう頑張ります。
717 ：くじら＠174*68.6*A♂：03/04/15 22:09
シュウケイビトさん、おながいしまつ。
【中間報告】
現在の体重：66.4kg （開始から－2.4kg）
今月の目標：62.0kg（この期に及んでまだ言うか） あと－4.4kg
無理ぽ・・・・。
【４月１５日（火曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２ ＋250kcal
間食：チョコレートクッキー×３ ＋300kcal
夜：ツナコーンサラダ、コーンサラダ ＋250kcal
一日の総摂取カロリー ＋1450kcal
ウォーキング －250kcal
一日のカロリー収支 ＋1200kcal
コメント：とうとうクッキーに手を出してしまった。
地獄の入り口が口をあけて待ってます・・・。
【中間報告】
現在の体重：66.4kg （開始から－2.4kg）
今月の目標：62.0kg（この期に及んでまだ言うか） あと－4.4kg
無理ぽ・・・・。
【４月１５日（火曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２ ＋250kcal
間食：チョコレートクッキー×３ ＋300kcal
夜：ツナコーンサラダ、コーンサラダ ＋250kcal
一日の総摂取カロリー ＋1450kcal
ウォーキング －250kcal
一日のカロリー収支 ＋1200kcal
コメント：とうとうクッキーに手を出してしまった。
地獄の入り口が口をあけて待ってます・・・。
718 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/15 22:38
【中間報告】
体重：５３．２キロ（目標まであと２．２キロ）
体脂肪：２７％
４月１５日の報告
朝：ごはん、納豆、味噌汁
昼：お弁当（ごはん、エビフライ、鮭、野菜の煮物、千枚付け、つくね
出汁巻き卵、菜の花の和え物、ふまんじゅう）味噌汁
夜：ごはん、大根＆鯖の煮物
運動：ウォーキング２時間
体重：５３．２キロ（目標まであと２．２キロ）
体脂肪：２７％
４月１５日の報告
朝：ごはん、納豆、味噌汁
昼：お弁当（ごはん、エビフライ、鮭、野菜の煮物、千枚付け、つくね
出汁巻き卵、菜の花の和え物、ふまんじゅう）味噌汁
夜：ごはん、大根＆鯖の煮物
運動：ウォーキング２時間
719 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/15 22:38
［中間報告］
［4月15日の報告］
体重 47．8kg
（）はおおよそのエネ。
朝（350） グレープフルーツ半分、厚揚げの煮物、ホウレンソウお浸し、野菜スープ、昨日の昼と同じサラダ
昼（300）偽オムライス（卵1、ササミひき肉50g、玉葱50g、パプリカ、椎茸、おから、サルサソース、ケチャップ）、インゲングラッセ
間（46） レモリア
夜（400）ベーコンと 野菜のスープ、ハム50g、いんげんグラッセ、鰹刺身の煮物2切、芹の胡麻和え、酢昆布
運動 未
［4月15日の報告］
体重 47．8kg
（）はおおよそのエネ。
朝（350） グレープフルーツ半分、厚揚げの煮物、ホウレンソウお浸し、野菜スープ、昨日の昼と同じサラダ
昼（300）偽オムライス（卵1、ササミひき肉50g、玉葱50g、パプリカ、椎茸、おから、サルサソース、ケチャップ）、インゲングラッセ
間（46） レモリア
夜（400）ベーコンと 野菜のスープ、ハム50g、いんげんグラッセ、鰹刺身の煮物2切、芹の胡麻和え、酢昆布
運動 未
720 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/15 23:11
【中間報告】
体重53→ 4/15 52.6
いっとき51kg台まで落ちたこともあるのにこんな感じ。
でも正しいと思う。
無理をするとリバウンドが来るので食事制限は避けていたけど
そんなことも言ってられない…（涙）
今月入ってからずっと仕事が忙しく夜店屋物が多かったことと
運動量が増やせなかったことも原因かと。
とりあえずじきに生理が来てしまうので焦らず無理せず。
食事はもっと徹底的にみ直さねば。
体重53→ 4/15 52.6
いっとき51kg台まで落ちたこともあるのにこんな感じ。
でも正しいと思う。
無理をするとリバウンドが来るので食事制限は避けていたけど
そんなことも言ってられない…（涙）
今月入ってからずっと仕事が忙しく夜店屋物が多かったことと
運動量が増やせなかったことも原因かと。
とりあえずじきに生理が来てしまうので焦らず無理せず。
食事はもっと徹底的にみ直さねば。
721 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/15 23:26
3/14
51.4kg 目標：51.0
朝◆抹茶クリームサンド
昼◇ご飯 オクラのはさみ揚げ 厚焼き卵 ウーロン茶
夜◆ご飯 納豆 烏賊の中華炒め 茶 もずくスープ フルーツケーキ
51.4kg 目標：51.0
朝◆抹茶クリームサンド
昼◇ご飯 オクラのはさみ揚げ 厚焼き卵 ウーロン茶
夜◆ご飯 納豆 烏賊の中華炒め 茶 もずくスープ フルーツケーキ
722 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B ：03/04/15 23:28
↑目標は50.0でした。間違えました。
723 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/15 23:35
【中間報告】
今日の体重 49.8kg（－0.8）脂率24％
今月目標体重 49kg（あと－0.8）
朝）トースト（マーガリン） ブロッコリー（ゴマドレッシング） 青野菜ジュース
昼）キムチチャーハン さつま汁
間食）ジョア１本 カステラ一切れ
夜）鮭と野菜の鍋
運動）
ステッパー20分 腹筋50回
お通じあり
夜、人と会う約束があり夕飯がまともに食べれなかったため体重が一時的に減った模様。
今からもう一度風呂入ってきます。
今日の体重 49.8kg（－0.8）脂率24％
今月目標体重 49kg（あと－0.8）
朝）トースト（マーガリン） ブロッコリー（ゴマドレッシング） 青野菜ジュース
昼）キムチチャーハン さつま汁
間食）ジョア１本 カステラ一切れ
夜）鮭と野菜の鍋
運動）
ステッパー20分 腹筋50回
お通じあり
夜、人と会う約束があり夕飯がまともに食べれなかったため体重が一時的に減った模様。
今からもう一度風呂入ってきます。
724 ：咲樹♀＠164*55*A：03/04/15 23:59
【中間報告】
今日の体重：53.7kg
今月の目標体重：52.0kg
参加して間も無いですが、よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鮭御飯、イカ巻き１個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵0.5個、五目煮、
プチトマト１個
夕食：野菜炒め、鶏天６個、コロッケ１個、ご飯2.5膳、五目煮
間食：小さいドーナツ５個
運動：なわとび600回、腹筋背筋50回、ダンベル100回、スクワット50回、
その他の筋トレ、ストレッチ10分、速歩き20分
今日の体重：53.7kg
今月の目標体重：52.0kg
参加して間も無いですが、よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鮭御飯、イカ巻き１個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵0.5個、五目煮、
プチトマト１個
夕食：野菜炒め、鶏天６個、コロッケ１個、ご飯2.5膳、五目煮
間食：小さいドーナツ５個
運動：なわとび600回、腹筋背筋50回、ダンベル100回、スクワット50回、
その他の筋トレ、ストレッチ10分、速歩き20分
725 ：スピカ＠155*49*B：03/04/16 00:00
【中間報告】
49.0kg／27.0%
朝1（8:00）：バナナ、低脂肪乳
朝2（9:00）：ごはん、味噌汁、納豆、白菜の漬物、トマト、きゅうり
昼（15:00）：フルーツクリームブラン、抹茶コロン
夜（20:00）：ごましゃぶうどん（豚肉、わかめ、きゅうり、卵）／学食
●通学ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2
生理4日目。
体重戻っちゃった…(´･ω･`)
後半がんばるです。
49.0kg／27.0%
朝1（8:00）：バナナ、低脂肪乳
朝2（9:00）：ごはん、味噌汁、納豆、白菜の漬物、トマト、きゅうり
昼（15:00）：フルーツクリームブラン、抹茶コロン
夜（20:00）：ごましゃぶうどん（豚肉、わかめ、きゅうり、卵）／学食
●通学ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×2
生理4日目。
体重戻っちゃった…(´･ω･`)
後半がんばるです。
726 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/16 00:17
【４月１５日の報告】
今日の体重：59.2kg
今月の目標：56.1kg
朝：ミックスキャロット
昼：お弁当（卵焼き、シュウマイ、コロッケ、筑前煮）
夜：ミネストローネ、シリアル
あぁ…間に合わなかった（ﾅｷ
体重も戻ってるしなんでだろう…
シュウケイビト様次回はよろしくお願い致します。
今日の体重：59.2kg
今月の目標：56.1kg
朝：ミックスキャロット
昼：お弁当（卵焼き、シュウマイ、コロッケ、筑前煮）
夜：ミネストローネ、シリアル
あぁ…間に合わなかった（ﾅｷ
体重も戻ってるしなんでだろう…
シュウケイビト様次回はよろしくお願い致します。
727 ：わん＠160*58.6B ：03/04/16 00:30
４/１５の報告
体重 ５９.３（前日比＋０.１）
朝食：バランスオン１袋、バナナ１本、低脂肪ヨーグルト（オリゴ糖シロップ少々）
昼食：ハヤシライス（ご飯１膳分）、豚の野菜ロール（アスパラ、人参）、ミニオムレツ
味噌汁（キャベツ）、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：海苔巻き１切れ、稲荷ずし１個、餃子９個、蒸しキャベツ、味噌汁（豆腐、ネギ）
間食：シュークリーム１個、アーモンドチョコ２粒
運動：ウォーキング２０分、筋トレ１０分
ここんとこ食事も運動も気合いが入ってませんでした。
明日は歩きます！
体重 ５９.３（前日比＋０.１）
朝食：バランスオン１袋、バナナ１本、低脂肪ヨーグルト（オリゴ糖シロップ少々）
昼食：ハヤシライス（ご飯１膳分）、豚の野菜ロール（アスパラ、人参）、ミニオムレツ
味噌汁（キャベツ）、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：海苔巻き１切れ、稲荷ずし１個、餃子９個、蒸しキャベツ、味噌汁（豆腐、ネギ）
間食：シュークリーム１個、アーモンドチョコ２粒
運動：ウォーキング２０分、筋トレ１０分
ここんとこ食事も運動も気合いが入ってませんでした。
明日は歩きます！
728 ：teo@162/56/B/：03/04/16 00:46
【中間報告】
今日の体重５５、５㌔（あと１､５㌔）
今月の目標５４㌔
朝 なし
昼 ご飯 焼き鳥
間食牛乳ゼリー 野菜ジュース１ｐ
夜 ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ 味噌汁 茹でたイカ
運動踏み台昇降１５分 腹筋２０ 背筋３０ スクワット２５
今日の体重５５、５㌔（あと１､５㌔）
今月の目標５４㌔
朝 なし
昼 ご飯 焼き鳥
間食牛乳ゼリー 野菜ジュース１ｐ
夜 ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ 味噌汁 茹でたイカ
運動踏み台昇降１５分 腹筋２０ 背筋３０ スクワット２５
729 ：korekore♂@163*82*B：03/04/16 00:47
【中間報告】
[4/15]の報告
現体重：80.6kg(±0.0)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
麻婆茄子定食,コーヒー
夜
おにぎり,ツナサラダ,スープパスタ,野菜生活,生茶
運動
なし
残業で運動できず。明日はジムにいくぞ！
[4/15]の報告
現体重：80.6kg(±0.0)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
麻婆茄子定食,コーヒー
夜
おにぎり,ツナサラダ,スープパスタ,野菜生活,生茶
運動
なし
残業で運動できず。明日はジムにいくぞ！
730 ：さち＠153＊69.4＊A＊♀：03/04/16 00:48
【中間報告】
現在の体重 66.8kg 体脂肪 38%
目標体重は大風呂敷で60kgとしてみましたが・・・
食生活に気をつけ間食をやめ，
毎日ストレッチ，エアロバイク45分，ダンベル．
気がついたときに表情筋のエクササイズ，
さらにマッサージ．
今のところ続いてますが，どうみても，
今月中に一気に痩せる痩せ方ではないです．
洋服は，だいぶゆるゆるしてるんだけどな．
諦めて，長く続けて引き締めようかと思案中．
現在の体重 66.8kg 体脂肪 38%
目標体重は大風呂敷で60kgとしてみましたが・・・
食生活に気をつけ間食をやめ，
毎日ストレッチ，エアロバイク45分，ダンベル．
気がついたときに表情筋のエクササイズ，
さらにマッサージ．
今のところ続いてますが，どうみても，
今月中に一気に痩せる痩せ方ではないです．
洋服は，だいぶゆるゆるしてるんだけどな．
諦めて，長く続けて引き締めようかと思案中．
731 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/16 03:17
【中間報告】 初めての中間報告をさせて頂きます。シュウケイビト様宜しくお願い致します。
現在の体重 71.2㎏（開始時より2.9㎏減少）
体脂肪 26％ （開始時より２％減少）
今月目標 70.0㎏
【4月15日の報告】
今日の体重 71.2㎏（－0.2㎏）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・チャーハン（ネギ・玉ねぎ・鳥胸肉）・マーボウナス（小皿）
夕食 回鍋肉・ご飯・野菜ジュース（半缶）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（東方美人）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間半13253歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×3・青竹踏み
霧雨だというので張り切ってウォーキングにでかけたら、ものの数分で豪雨に（泣
………どうしてアタイはこんなにアメオンナなんだ………
現在の体重 71.2㎏（開始時より2.9㎏減少）
体脂肪 26％ （開始時より２％減少）
今月目標 70.0㎏
【4月15日の報告】
今日の体重 71.2㎏（－0.2㎏）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・チャーハン（ネギ・玉ねぎ・鳥胸肉）・マーボウナス（小皿）
夕食 回鍋肉・ご飯・野菜ジュース（半缶）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（東方美人）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング１時間半13253歩・２時間ストレッチ・腹筋50×3背筋20×6腕立て伏せ10×3・青竹踏み
霧雨だというので張り切ってウォーキングにでかけたら、ものの数分で豪雨に（泣
………どうしてアタイはこんなにアメオンナなんだ………
732 ：machine＠162*63.2*A：03/04/16 07:29
【中間報告】
体重 61.0kg
目標 60.0kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
朝の体重 61.0kg(前日比-0.4kg)
今月目標 60.0kg
朝食 野菜カレー（ルーのみ） オールブラン＋牛乳
昼食 コンビニサラダ ブロッコリー他のホットサラダ サブレ2枚
夕食 トマトジュース
今朝の体重60.2kg(-0.8kg)
珍しく忙しかったため、夕食なし。
体重 61.0kg
目標 60.0kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
朝の体重 61.0kg(前日比-0.4kg)
今月目標 60.0kg
朝食 野菜カレー（ルーのみ） オールブラン＋牛乳
昼食 コンビニサラダ ブロッコリー他のホットサラダ サブレ2枚
夕食 トマトジュース
今朝の体重60.2kg(-0.8kg)
珍しく忙しかったため、夕食なし。
733 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 07:35
それ筋肉だけ落としてるメニューだね
734 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/16 08:07
【中間報告】
体重・体脂肪： 44.2kg、20.0％（開始時より：-1.8kg、-2.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -0.8kg）
【4月15日（火）の報告】
<食事>
朝： GFJ（2倍希釈）、ｷｬﾍﾞﾂｻﾜｰｽｰﾌﾟ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天、ﾄﾞｰﾅﾂﾎﾟｯﾌﾟ（1個）
昼： 惣菜3種、鯵煮1尾、えびｼｭｰﾏｲ
夜： 上記各1/3、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（朝ﾒﾆｭｰ）+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/4本、ﾈｷﾞﾄﾛ
間食： 焼酎+ﾚﾓﾝ+蜂蜜小匙1、南瓜2*3*2cm位
<運動※> 計 1時間00分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（25分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
※その他：ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 15日目。4/15就寝時間：25:00。お通じ：あり
ああ、中間報告だというのにダイエット休みのような摂生のなさです‥
明日からこそ生理前を乗り切るぞ。
シュウケイビト様、初めまして。よろしくお願い致します。
体重・体脂肪： 44.2kg、20.0％（開始時より：-1.8kg、-2.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -0.8kg）
【4月15日（火）の報告】
<食事>
朝： GFJ（2倍希釈）、ｷｬﾍﾞﾂｻﾜｰｽｰﾌﾟ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10gw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天、ﾄﾞｰﾅﾂﾎﾟｯﾌﾟ（1個）
昼： 惣菜3種、鯵煮1尾、えびｼｭｰﾏｲ
夜： 上記各1/3、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（朝ﾒﾆｭｰ）+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/4本、ﾈｷﾞﾄﾛ
間食： 焼酎+ﾚﾓﾝ+蜂蜜小匙1、南瓜2*3*2cm位
<運動※> 計 1時間00分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（25分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
※その他：ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 15日目。4/15就寝時間：25:00。お通じ：あり
ああ、中間報告だというのにダイエット休みのような摂生のなさです‥
明日からこそ生理前を乗り切るぞ。
シュウケイビト様、初めまして。よろしくお願い致します。
735 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 08:14
たんぱく質まで極端に摂取制限してる人いるね
736 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/16 08:16
【中間報告】
4/15分
今朝の体重：67.0kg（40%)
今月の目標：66kg
朝食：玄米クリーム いちご5粒 青汁
昼食：ご飯 とろろ昆布スープ キムチ+納豆 ポークウインナ5本 白菜の浅漬け
夕食：ご飯 味噌汁（豆腐・わかめ） ナムル（人参・モヤシ・ほうれん草） 鮭のムニエル
間食：シュークリーム一個
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット30×２セット、ウォーキング3ＫＭ
体重減らず、甘いものまで食べる始末。つーか、ダイエット方法がダメなのか？
4/15分
今朝の体重：67.0kg（40%)
今月の目標：66kg
朝食：玄米クリーム いちご5粒 青汁
昼食：ご飯 とろろ昆布スープ キムチ+納豆 ポークウインナ5本 白菜の浅漬け
夕食：ご飯 味噌汁（豆腐・わかめ） ナムル（人参・モヤシ・ほうれん草） 鮭のムニエル
間食：シュークリーム一個
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット30×２セット、ウォーキング3ＫＭ
体重減らず、甘いものまで食べる始末。つーか、ダイエット方法がダメなのか？
737 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/16 08:23
【中間報告】
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、ひじきと大豆の煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
はっさく１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：鯛の刺身、キャベツと人参のサラダ、湯豆腐（１／３丁）、厚揚げの煮物、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
シュウケイビトさま、お願い致します。
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、ひじきと大豆の煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
はっさく１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：鯛の刺身、キャベツと人参のサラダ、湯豆腐（１／３丁）、厚揚げの煮物、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
シュウケイビトさま、お願い致します。
738 ：村雨＠163*62*A*♀：03/04/16 09:34
今朝の体重 54.6㌔ （開始から‐7.4㌔）
今月の目標 53㌔ （あと1.6㌔減）
今月の目標 53㌔ （あと1.6㌔減）
739 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/16 10:02
【４月１５日報告】
今朝の体重：６０、０キロ（前日と変わらず）
朝：玄米ご飯１膳（ちりめんじゃこ、干桜海老）お味噌汁（舞茸、おぼろ豆腐
ワカメ 青葱） くみ上げ湯葉（素麺つゆで）
昼：ケーニヒス・クローネのアルテナ一切れ カステラ一切れ
夕：くみ上げ湯葉（素麺つゆで）
サラダ（ボイルしたキャベツ・ピーマン・しめじ。 こふき芋 トマト
サニーレタス）
運動：踏み台昇降３０分 朝夕腹筋２０回×３ ストレッチ
入浴中ボディマッサージ２０分
二週間ぶりに甘い物を食べて、後半を頑張ろうと思います。
今朝の体重：６０、０キロ（前日と変わらず）
朝：玄米ご飯１膳（ちりめんじゃこ、干桜海老）お味噌汁（舞茸、おぼろ豆腐
ワカメ 青葱） くみ上げ湯葉（素麺つゆで）
昼：ケーニヒス・クローネのアルテナ一切れ カステラ一切れ
夕：くみ上げ湯葉（素麺つゆで）
サラダ（ボイルしたキャベツ・ピーマン・しめじ。 こふき芋 トマト
サニーレタス）
運動：踏み台昇降３０分 朝夕腹筋２０回×３ ストレッチ
入浴中ボディマッサージ２０分
二週間ぶりに甘い物を食べて、後半を頑張ろうと思います。
740 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/16 10:53
【4/15報告】
体重：49.0㌔ 体脂肪：27%
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：豆カレーとナンセット
夜：パスタ（半分）
運動他：ウォーキング40分×2
今日は間食しなかった。お昼を目一杯食べたせいだと思う。
でも、この方が痩せるかもしれない。2週間で2㌔落とそう！
体重：49.0㌔ 体脂肪：27%
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：豆カレーとナンセット
夜：パスタ（半分）
運動他：ウォーキング40分×2
今日は間食しなかった。お昼を目一杯食べたせいだと思う。
でも、この方が痩せるかもしれない。2週間で2㌔落とそう！
741 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/16 11:34
今朝の体重 46.3Kg 23.6％（前日比 -300g ±0.0％）
今月の目標 45.0Kg
【4/15の報告】
朝 ：ごはん、鯵の煮付、豆腐とワカメの味噌汁
昼 ：ごはん、鯵の煮付、豆腐とワカメの味噌汁
間食：なし
夜 ：ごはん、鯵の煮付、豆腐とワカメの味噌汁
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
最近お酒を飲まない日が続いています。
今月の目標 45.0Kg
【4/15の報告】
朝 ：ごはん、鯵の煮付、豆腐とワカメの味噌汁
昼 ：ごはん、鯵の煮付、豆腐とワカメの味噌汁
間食：なし
夜 ：ごはん、鯵の煮付、豆腐とワカメの味噌汁
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
最近お酒を飲まない日が続いています。
742 ：ちび＠１４９＊３９．９＊Ｂ＊♀：03/04/16 13:25
【中間報告】
現在体重 ３９．７㌔
目標体重 ３９．５㌔
後半月がんばります。シュウケイビト様よろしくお願い致します。
４月１０日～１４日の体重は旅行中のため不明
【４月１５日の報告】
朝：豆乳 おにぎり１個（油味噌） もずく
昼：おにぎり１個（油味噌） ウーロン茶
夜：お寿司４かん（うに いか まぐろ 甘えビ）
野菜ジュース もずく 豆乳
運動 風邪の為なし
体重４０㌔
旅行中の暴飲暴食の為、４月頭より増えてた・・・。ショック。
現在体重 ３９．７㌔
目標体重 ３９．５㌔
後半月がんばります。シュウケイビト様よろしくお願い致します。
４月１０日～１４日の体重は旅行中のため不明
【４月１５日の報告】
朝：豆乳 おにぎり１個（油味噌） もずく
昼：おにぎり１個（油味噌） ウーロン茶
夜：お寿司４かん（うに いか まぐろ 甘えビ）
野菜ジュース もずく 豆乳
運動 風邪の為なし
体重４０㌔
旅行中の暴飲暴食の為、４月頭より増えてた・・・。ショック。
743 ：ミラノ♀＠168*62*B：03/04/16 16:05
【中間報告】
現在体重60.0
今月目標体重60.0
風邪ひいたおかげでやつれ、目標達成。。。。
【４月１５日の報告】
現在体重60.0
今月目標体重60.0
朝食：キムチなべ(豆腐 にら キムチ もやし たまご）
昼食：ペペロンチーノ1/2
夕食：とりとトマトのソテー ご飯 ポテトフライ3つ にんじんのグラッセ
運動：骨盤矯正体操 腹筋2種30回2セット 拝金20回3セット
現在体重60.0
今月目標体重60.0
風邪ひいたおかげでやつれ、目標達成。。。。
【４月１５日の報告】
現在体重60.0
今月目標体重60.0
朝食：キムチなべ(豆腐 にら キムチ もやし たまご）
昼食：ペペロンチーノ1/2
夕食：とりとトマトのソテー ご飯 ポテトフライ3つ にんじんのグラッセ
運動：骨盤矯正体操 腹筋2種30回2セット 拝金20回3セット
744 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/16 18:46
【中間報告】
今朝の体重：59.Okg
今月の目標：56.0kg
後半、生理後に5日間ハーブ系の宿便を出す薬を飲みます。
その時に軽くジュース断食っぽいことをして、一気に落としたい。
目標達成できるようがんばります。
【4/15の報告】
朝：なし
昼：さぬきうどん（とろろ昆布、梅干、のり）グレープフルーツ1/2 コーヒー
夜：ビール にぎり寿司 かつおのたたき 生野菜サラダ
毎食後に酢大豆10粒
ちょっと人と食事をしたのでビールと寿司を食べちゃいました。
今朝の体重：59.Okg
今月の目標：56.0kg
後半、生理後に5日間ハーブ系の宿便を出す薬を飲みます。
その時に軽くジュース断食っぽいことをして、一気に落としたい。
目標達成できるようがんばります。
【4/15の報告】
朝：なし
昼：さぬきうどん（とろろ昆布、梅干、のり）グレープフルーツ1/2 コーヒー
夜：ビール にぎり寿司 かつおのたたき 生野菜サラダ
毎食後に酢大豆10粒
ちょっと人と食事をしたのでビールと寿司を食べちゃいました。
745 ：花＠160＊48＊A＊♀ ：03/04/16 19:06
【４月１５日の報告】
体重：46.5
食事
朝：なし（寝坊した）
昼：豆腐ハンバーグ、グリーンサラダ、林檎
夜：湯豆腐、豚キムチ
運動：エアロバイク30分
体重：46.5
食事
朝：なし（寝坊した）
昼：豆腐ハンバーグ、グリーンサラダ、林檎
夜：湯豆腐、豚キムチ
運動：エアロバイク30分
746 ：みずたま@160*58*A：03/04/16 19:10
■現在の体重：55.0キロ
■目標体重：49キロ
■4/15の報告■
朝：なし
昼：おにぎり1個 玉子焼き２きれ
夜：クッキー一枚
飲み物：お茶1l コントレックス2l バーム ビタミンC飲料
運動：ストレッチ運動50分 自転車15分
■目標体重：49キロ
■4/15の報告■
朝：なし
昼：おにぎり1個 玉子焼き２きれ
夜：クッキー一枚
飲み物：お茶1l コントレックス2l バーム ビタミンC飲料
運動：ストレッチ運動50分 自転車15分
747 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/16 19:31
>>701さん、ありがとう。関脇くらいまで降格したいです。がんがります。
確かにこの体重レベルのサバイバーは本当に・・・いませんね。
【4月16日の報告】
今朝の体重 80.5 ㌔
今月の目標 78.0 ㌔
パンプ 1時間。前回あまりに苦しかったからバーベル６キロから３キロに
下げたら、逆に抵抗が弱すぎて汗をかかなかった。次回は4キロに挑戦。
確かにこの体重レベルのサバイバーは本当に・・・いませんね。
【4月16日の報告】
今朝の体重 80.5 ㌔
今月の目標 78.0 ㌔
パンプ 1時間。前回あまりに苦しかったからバーベル６キロから３キロに
下げたら、逆に抵抗が弱すぎて汗をかかなかった。次回は4キロに挑戦。
748 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/16 20:06
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： ごはん（胚芽米）、納豆１パック、大根おろし、いわし缶詰
昼食： チリドック、ブルーベリージャムのトースト、ダイエットコーク500ml１本
間食： でっかいシュークリーム（部長よりゴチ）、チョコ１カケ、クッキー１つ
夕食： 無し（今日はちょっと食べ過ぎなので）
運動： なし
昨夜は、初級エアロの振りが覚えられないくらい集中力に欠けていまして、
「シュウケイビトさん、宜しくお願いします。」を言い忘れていました。
ごめんなさい。そして、いつもいつもありがとうございます。
>>747
なーに、身長が若干違いますが、去年ここに参加したての私の体重は８０です。
馴れ合い禁止なのでこの辺で。
朝食： ごはん（胚芽米）、納豆１パック、大根おろし、いわし缶詰
昼食： チリドック、ブルーベリージャムのトースト、ダイエットコーク500ml１本
間食： でっかいシュークリーム（部長よりゴチ）、チョコ１カケ、クッキー１つ
夕食： 無し（今日はちょっと食べ過ぎなので）
運動： なし
昨夜は、初級エアロの振りが覚えられないくらい集中力に欠けていまして、
「シュウケイビトさん、宜しくお願いします。」を言い忘れていました。
ごめんなさい。そして、いつもいつもありがとうございます。
>>747
なーに、身長が若干違いますが、去年ここに参加したての私の体重は８０です。
馴れ合い禁止なのでこの辺で。
749 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/16 20:17
【４月１６日の報告】 前日比 －０．４ｋｇ
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２６％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ４３０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ＆りんごキウイの２種類）
オールブラン１０ｇ ゆで卵 コーヒー（ミルク）
昼 ３４０ 玄米ご飯 焼き鮭 ほうれん草お浸し 煮物 ひじき煮
間 ９０ アーモンド ドライフルーツ どくだみ茶
夜 ４３０ みそ汁（蕪） 玄米ご飯 青柳酢味噌合え 納豆（玉葱 海苔）
ブロッコリーきゅうり（ポン酢 ゴマドレ） コーヒー
計１２９０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ 立派でした。
・ウォーキング８０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
帰って測ったら、体脂肪が２６％に！うれしい。明日もお願い。
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２６％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ４３０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ＆りんごキウイの２種類）
オールブラン１０ｇ ゆで卵 コーヒー（ミルク）
昼 ３４０ 玄米ご飯 焼き鮭 ほうれん草お浸し 煮物 ひじき煮
間 ９０ アーモンド ドライフルーツ どくだみ茶
夜 ４３０ みそ汁（蕪） 玄米ご飯 青柳酢味噌合え 納豆（玉葱 海苔）
ブロッコリーきゅうり（ポン酢 ゴマドレ） コーヒー
計１２９０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ 立派でした。
・ウォーキング８０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
帰って測ったら、体脂肪が２６％に！うれしい。明日もお願い。
750 ：Lorelei@157*65*B*♀ ：03/04/16 20:41
【中間報告】
今朝の体重 64.5㎏ （-0.5）
目標体重 62㎏ （あと-2.5）
ゆうべは脚上げ腹筋２０回…
今朝の体重 64.5㎏ （-0.5）
目標体重 62㎏ （あと-2.5）
ゆうべは脚上げ腹筋２０回…
751 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/16 21:35
４月１６日の報告
体重：５３．２キロ（目標まであと２．２キロ）
体脂肪：２７％
朝：ごはん、納豆、味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼：お弁当（ごはん、卵焼き、コロッケ、ごぼうサラダ、
ほうれん草のおひたし）、ヨーグルト
夜：ごはん、鯵のひらき、生海苔ときゅうりの酢の物、トマト
ほうれん草のおひたし、夏みかん
運動：エアロビ１時間
体重：５３．２キロ（目標まであと２．２キロ）
体脂肪：２７％
朝：ごはん、納豆、味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼：お弁当（ごはん、卵焼き、コロッケ、ごぼうサラダ、
ほうれん草のおひたし）、ヨーグルト
夜：ごはん、鯵のひらき、生海苔ときゅうりの酢の物、トマト
ほうれん草のおひたし、夏みかん
運動：エアロビ１時間
752 ：korekore♂@163*82*B：03/04/16 22:33
[4/16]の報告
現体重：80.4kg(-0.2)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
ざるそば,小天丼,コーヒー,生茶,野菜生活
夜
ご飯(白米:玄米を2:1),キムチ,豚しゃぶ,生茶
運動(ジム)
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー60分
後少しで80kg...ただ目標値は遠い
現体重：80.4kg(-0.2)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
ざるそば,小天丼,コーヒー,生茶,野菜生活
夜
ご飯(白米:玄米を2:1),キムチ,豚しゃぶ,生茶
運動(ジム)
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー60分
後少しで80kg...ただ目標値は遠い
753 ：がっこ＊165＊67.2＊A＊♀：03/04/16 22:36
【４月１６日報告】
今朝の体重：６６．２kg（－０．１kg）
朝：おにぎり１個、味噌汁（かぶ、わかめ） ゴボウサラダ
昼：オムライス３／４、レタススープ、サラダ
夕：たけのこご飯、めかじきのソテー、トマトサラダ、キムチ
運動：腹筋、スクワット、ウォーキング
踏み台昇降運動をはじめる為に新聞を袋詰めした。
さっそく明日からやってみよう。
今朝の体重：６６．２kg（－０．１kg）
朝：おにぎり１個、味噌汁（かぶ、わかめ） ゴボウサラダ
昼：オムライス３／４、レタススープ、サラダ
夕：たけのこご飯、めかじきのソテー、トマトサラダ、キムチ
運動：腹筋、スクワット、ウォーキング
踏み台昇降運動をはじめる為に新聞を袋詰めした。
さっそく明日からやってみよう。
754 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/16 22:39
>>710
>急に頑張りすぎた？(w ～
はい･･ｴｱﾛﾋﾞとかやってるとものすごく痛くて｡コケそうになりました｡
ﾗﾝﾆﾝｸﾞでちゃんとしたｼｭｰｽﾞを使ってないのも原因かな｡｡
やっぱり自然回復を待つしかないんですよね。
その間はﾌﾟｰﾙで水中歩行してﾘﾊﾋﾞﾘしてますｗ
ありがとうございます☆
【今日の報告】
朝 ちびバナナ一本 でるでる茶
間食 長崎土産のカステラ(ばかタレ！でも美味かったｧ～～ｗ)
昼 たけのこの煮物 納豆 ご飯軽く一杯 ｻｹﾌﾚｰｸ 生姜焼き2枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二個
夕方 (地方の友達が遊びに来た)ﾁｮｺﾚｰﾄ１個 OREO一袋 ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ 海苔巻せんべい
ｵﾛﾅﾐﾝC ﾋﾟｻﾞ三枚 杏仁豆腐 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ
報告するのも恥ずかしい位です。。
ｼﾞﾑいかなかったからかな。。
ばかたればかたればかたればか者ーー 鬱鬱鬱鬱鬱
>急に頑張りすぎた？(w ～
はい･･ｴｱﾛﾋﾞとかやってるとものすごく痛くて｡コケそうになりました｡
ﾗﾝﾆﾝｸﾞでちゃんとしたｼｭｰｽﾞを使ってないのも原因かな｡｡
やっぱり自然回復を待つしかないんですよね。
その間はﾌﾟｰﾙで水中歩行してﾘﾊﾋﾞﾘしてますｗ
ありがとうございます☆
【今日の報告】
朝 ちびバナナ一本 でるでる茶
間食 長崎土産のカステラ(ばかタレ！でも美味かったｧ～～ｗ)
昼 たけのこの煮物 納豆 ご飯軽く一杯 ｻｹﾌﾚｰｸ 生姜焼き2枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二個
夕方 (地方の友達が遊びに来た)ﾁｮｺﾚｰﾄ１個 OREO一袋 ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ 海苔巻せんべい
ｵﾛﾅﾐﾝC ﾋﾟｻﾞ三枚 杏仁豆腐 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ
報告するのも恥ずかしい位です。。
ｼﾞﾑいかなかったからかな。。
ばかたればかたればかたればか者ーー 鬱鬱鬱鬱鬱
755 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/16 22:43
【4/16報告】
今日の体重 49.8kg（－0.8）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－0.8）
朝）ヨーグルト 野菜ジュース
昼）白米 鮭と野菜の鍋
間食）ジョア１本 スポーツドリンク
夜）ブロッコリー トマト もやしマヨネーズ
運動）
ステッパー20分 腹筋50回 筋トレ30分 ウォーキング25分
ストレッチ20分
お通じあり
興味本意でもやしマヨネーズ始めてみる。
ウォーキングは、コースが危険大なので今日限り。
今日の体重 49.8kg（－0.8）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－0.8）
朝）ヨーグルト 野菜ジュース
昼）白米 鮭と野菜の鍋
間食）ジョア１本 スポーツドリンク
夜）ブロッコリー トマト もやしマヨネーズ
運動）
ステッパー20分 腹筋50回 筋トレ30分 ウォーキング25分
ストレッチ20分
お通じあり
興味本意でもやしマヨネーズ始めてみる。
ウォーキングは、コースが危険大なので今日限り。
756 ：くじら＠174*68.8*A♂：03/04/16 22:49
【４月１６日（水曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ、コーンサラダ ＋250kcal
間食：チロルチョコ×５ ＋150kcal
夜：ツナコーンサラダ×２、コーンサラダ＋400kcal
一日の総摂取カロリー ＋1450kcal
ウォーキング： －300kcal
一日のカロリー収支 ＋1150kcal
コメント：今日はサッカー日本代表の試合見て、あんま歩けなかった。
ウンコも出なかったし、明日は体重増えてるんだろな。
体重：66.2kg（－2.6kg） 前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.2kg
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ、コーンサラダ ＋250kcal
間食：チロルチョコ×５ ＋150kcal
夜：ツナコーンサラダ×２、コーンサラダ＋400kcal
一日の総摂取カロリー ＋1450kcal
ウォーキング： －300kcal
一日のカロリー収支 ＋1150kcal
コメント：今日はサッカー日本代表の試合見て、あんま歩けなかった。
ウンコも出なかったし、明日は体重増えてるんだろな。
体重：66.2kg（－2.6kg） 前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.2kg
757 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/16 23:19
∵4/14報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/15 52.6→4/16 52.2
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬミネストローネの上にクラコットと溶けるチーズをのせたもの
ヨーグルト
昼→手作り弁当（カップグラタン 卵焼き カツ）
夜→ササミの胡麻衣揚げ こんにゃくそうめん
間食→大判焼き シュークリーム 豆乳飲料 野菜じゅーす
運動…通勤時のウォーキング（今日は往復できたので約１Ｈ）
今日の体脂肪率→２８％
体重は微動してるが体脂肪率が変わらないので喜ばない。
今日は会社で客が大判焼きとシュークリームを買ってきやがって食すハメに。
お土産ははっきりいってダイエットの敵じゃーヽ(｀Д´)ﾉ
夕食とりあえず比較的カロリーの少なそうなおかずのみを軽くつついて調整。腹減った。
今月目標51.5 最終目標49
4/15 52.6→4/16 52.2
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬミネストローネの上にクラコットと溶けるチーズをのせたもの
ヨーグルト
昼→手作り弁当（カップグラタン 卵焼き カツ）
夜→ササミの胡麻衣揚げ こんにゃくそうめん
間食→大判焼き シュークリーム 豆乳飲料 野菜じゅーす
運動…通勤時のウォーキング（今日は往復できたので約１Ｈ）
今日の体脂肪率→２８％
体重は微動してるが体脂肪率が変わらないので喜ばない。
今日は会社で客が大判焼きとシュークリームを買ってきやがって食すハメに。
お土産ははっきりいってダイエットの敵じゃーヽ(｀Д´)ﾉ
夕食とりあえず比較的カロリーの少なそうなおかずのみを軽くつついて調整。腹減った。
758 ：今夜はブギーバック＠１６２＊５０．８＊β：03/04/16 23:20
【中間報告】
今朝の体重５１．６kg（開始から＋0.8kg、目標まであと1.8kg）
測定前にカナリ水分を取ってしまったので、実際は51.2～51.4kgかと。
どっちにしろ、かなりヤヴァイです。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
今朝の体重５１．６kg（開始から＋0.8kg、目標まであと1.8kg）
測定前にカナリ水分を取ってしまったので、実際は51.2～51.4kgかと。
どっちにしろ、かなりヤヴァイです。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
759 ：Ｔ＠１６３＊５８，５＊Ｂ：03/04/16 23:21
【中間報告】
現在体重 ５８，０ｋｇ
今月目標体重 ５７，５ｋｇ
よろしくお願いします
現在体重 ５８，０ｋｇ
今月目標体重 ５７，５ｋｇ
よろしくお願いします
760 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/16 23:44
＊中間報告＊
本日の体重：59kg
今月の目標体重：59kg（できればそれ以下）
朝：カフェオレ ヨーグルト 分旦・バナナ各1／4コ
昼：スパゲティ（玉葱 しめじ 人参 豚ミンチ 粉チーズ）
夜：味噌汁（なめこ 薄揚げ 白葱） 胚芽米（1／3杯）
ほっけ（小1／2枚） 大根おろし
発泡酒350ml3本
運動：ウォーキング１時間 筋トレ３０分
中間報告初体験なので緊張します。シュウケイビト様、これで
よろしいでしょうか？
本日の体重：59kg
今月の目標体重：59kg（できればそれ以下）
朝：カフェオレ ヨーグルト 分旦・バナナ各1／4コ
昼：スパゲティ（玉葱 しめじ 人参 豚ミンチ 粉チーズ）
夜：味噌汁（なめこ 薄揚げ 白葱） 胚芽米（1／3杯）
ほっけ（小1／2枚） 大根おろし
発泡酒350ml3本
運動：ウォーキング１時間 筋トレ３０分
中間報告初体験なので緊張します。シュウケイビト様、これで
よろしいでしょうか？
761 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/16 23:57
【中間報告】
今日の体重：59.0kg
今月の目標体重：56.1kg
【４月１６日の報告】
朝：菓子パン１個、ミックスキャロット
昼：ｵﾑﾗｲｽ、から揚げ１個、ﾐﾝﾁｶﾂ１個
夜：ごはん、かきたま汁、てんぷら(えび、いか、さつまいも、玉葱、ごぼう)
煮物（豚肉、人参、レンコン）、豆腐(1/6丁)とオクラ
なわとび１５００回、ストレッチ
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
>726は気にしないで下さい。勘違いでした…（恥
体重測る時間が最近まちまちなので決めた方がいい鴨
間食をやめるたのは進歩だがまだまだ食生活の見直しが必要な気がする…
今日の体重：59.0kg
今月の目標体重：56.1kg
【４月１６日の報告】
朝：菓子パン１個、ミックスキャロット
昼：ｵﾑﾗｲｽ、から揚げ１個、ﾐﾝﾁｶﾂ１個
夜：ごはん、かきたま汁、てんぷら(えび、いか、さつまいも、玉葱、ごぼう)
煮物（豚肉、人参、レンコン）、豆腐(1/6丁)とオクラ
なわとび１５００回、ストレッチ
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
>726は気にしないで下さい。勘違いでした…（恥
体重測る時間が最近まちまちなので決めた方がいい鴨
間食をやめるたのは進歩だがまだまだ食生活の見直しが必要な気がする…
762 ：わん＠160*58.6B ：03/04/16 23:58
【中間報告】
４/１６現在５８.６kg
今月目標５７.５kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
４/１６の報告
体重 ５８.６（前日比－０.７）
朝食：海苔巻き１切れ、稲荷ずし１個、味噌汁（豆腐、ネギ）
昼食：ツナ卵サンド、シュークリーム１個、低脂肪牛乳１００CC
夕食：焼きおにぎり小１個、春キャベツと厚揚げの味噌煮（えのき、人参、豚ひき肉）
間食：クランキー１枚、ビスコ２個、胡麻せんべい１枚
運動：ウォーキング２時間、筋トレ１時間
増えてた体重無理矢理落とした感じです。
ほとんど水分かもしれませんが、これで降り出し。
後半がんばって目標達成するぞ！
４/１６現在５８.６kg
今月目標５７.５kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
４/１６の報告
体重 ５８.６（前日比－０.７）
朝食：海苔巻き１切れ、稲荷ずし１個、味噌汁（豆腐、ネギ）
昼食：ツナ卵サンド、シュークリーム１個、低脂肪牛乳１００CC
夕食：焼きおにぎり小１個、春キャベツと厚揚げの味噌煮（えのき、人参、豚ひき肉）
間食：クランキー１枚、ビスコ２個、胡麻せんべい１枚
運動：ウォーキング２時間、筋トレ１時間
増えてた体重無理矢理落とした感じです。
ほとんど水分かもしれませんが、これで降り出し。
後半がんばって目標達成するぞ！
763 ：咲樹♀＠164*55*A：03/04/16 23:59
【4月16日の報告】
今日の体重：53.3kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鶏ごぼう御飯、エビカツ1.5個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵１個、
とら豆
夕食：カボチャと牛肉の味噌野菜炒め、ササミチーズカツ２個、ご飯３膳、
鮭フレーク
間食：小さいドーナツ３個、マカダミアナッツ１個、ポテチ少量
運動：なわとび1100回、二重跳び20回、自転車50分、腹筋背筋50回、
ダンベル100回、スクワット70回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
今日の体重：53.3kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鶏ごぼう御飯、エビカツ1.5個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵１個、
とら豆
夕食：カボチャと牛肉の味噌野菜炒め、ササミチーズカツ２個、ご飯３膳、
鮭フレーク
間食：小さいドーナツ３個、マカダミアナッツ１個、ポテチ少量
運動：なわとび1100回、二重跳び20回、自転車50分、腹筋背筋50回、
ダンベル100回、スクワット70回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
764 ：teo@162/56/B/：03/04/17 00:19
【4月16日の報告】
今日の体重 ５５㌔
今月の目標 ５４㌔
朝 なし
昼 トースト 牛乳
間食ライ麦パン２こ、アイス
夜 ご飯 肉じゃが 味噌汁 あじの刺身
運動ストレッチ 腹筋３０回 背筋３０回 スクワット３０回
ウォーキング２時間
今日の体重 ５５㌔
今月の目標 ５４㌔
朝 なし
昼 トースト 牛乳
間食ライ麦パン２こ、アイス
夜 ご飯 肉じゃが 味噌汁 あじの刺身
運動ストレッチ 腹筋３０回 背筋３０回 スクワット３０回
ウォーキング２時間
765 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/17 00:22
【中間報告】
今日の体重 51.0kg(4/10比 -0.4kg)
今月の目標 51.0kg
[4/15の報告]
朝 レーズンパン 90g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ご飯・ミニウィンナー 5本・卵焼き・ピーマン1個) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 筍の味噌汁 1杯 さわらの塩焼き 1切れ 筍の煮物 1皿
コーヒー1杯
運動:無し
夕食前にサウナに1時間行ってきた。
[4/16の報告]
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 レーズンパン 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 せんべい 1枚
夜 ごはん 100g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1個 ほうれん草のおひたし 1鉢 さわらの塩焼き 1/2切れ コーヒー1杯
運動:ウォーキング1時間
今日の体重 51.0kg(4/10比 -0.4kg)
今月の目標 51.0kg
[4/15の報告]
朝 レーズンパン 90g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ご飯・ミニウィンナー 5本・卵焼き・ピーマン1個) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 筍の味噌汁 1杯 さわらの塩焼き 1切れ 筍の煮物 1皿
コーヒー1杯
運動:無し
夕食前にサウナに1時間行ってきた。
[4/16の報告]
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 レーズンパン 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯 せんべい 1枚
夜 ごはん 100g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1個 ほうれん草のおひたし 1鉢 さわらの塩焼き 1/2切れ コーヒー1杯
運動:ウォーキング1時間
766 ：シュウケイビト：03/04/17 01:26
☆４月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１１３名
中間報告者：５０名（４４．２％）
脱会者：３名（明日香、ねこ娘、ｦﾀ子）
中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・４名
ミラノ、きなこ、ぐぅ、委員長
▼順調に減ってる人・・・４２名
井草、まゆ、ちび、シバ、望月、りりこ、ゆかり、tyki、マカロン、
taku、yoこ、machine、T、きら、横綱おくさま、ころ、くろすけ、
teo、くじら、さくら、がっこ、しょうこ、ニコ、モモ、que、さち、
イチジク、花、エイミ、さか、korekore、ちち、アロエ、片思い女、
りんご追分、ｼﾞｬｰｼﾞｰ***、Lorelei、なぽ、華奈、咲樹、陽、みずたま
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・４名
今夜はプギーバック、もみこ、わん、スピカ
以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
１４日までの参加者総数：１１３名
中間報告者：５０名（４４．２％）
脱会者：３名（明日香、ねこ娘、ｦﾀ子）
中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・４名
ミラノ、きなこ、ぐぅ、委員長
▼順調に減ってる人・・・４２名
井草、まゆ、ちび、シバ、望月、りりこ、ゆかり、tyki、マカロン、
taku、yoこ、machine、T、きら、横綱おくさま、ころ、くろすけ、
teo、くじら、さくら、がっこ、しょうこ、ニコ、モモ、que、さち、
イチジク、花、エイミ、さか、korekore、ちち、アロエ、片思い女、
りんご追分、ｼﾞｬｰｼﾞｰ***、Lorelei、なぽ、華奈、咲樹、陽、みずたま
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・４名
今夜はプギーバック、もみこ、わん、スピカ
以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
767 ：望月＠159*62.4*B：03/04/17 01:27
【4月16日の報告】
本日の体重：59.8kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：うどん（1/2人前）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、ふきの煮物、すきやき風煮物
夜：チーズドッグ、オレンジティー（フレッシュネス）
＊運動等
なし
本日の体重：59.8kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：うどん（1/2人前）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、ふきの煮物、すきやき風煮物
夜：チーズドッグ、オレンジティー（フレッシュネス）
＊運動等
なし
768 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/17 01:41
シュウケイビトさま、お疲れです。ありがとうございます。
これも馴れ合いでしょうか…だったらごめんなさいsage
これも馴れ合いでしょうか…だったらごめんなさいsage
769 ：ゆりこ＠185ｃｍ・96ｋｇ：03/04/17 01:48
参加希望です。
4月16日
朝食・ ご飯３合、たまご5こ・豚ヒレ肉1ｋｇ、サラダボウルに大盛り
みそしる丼３杯、鳥ささみ１０キレ
昼食・食パン１０枚、無塩バター役100ｇ、ハム２０枚スライスチーズ２０枚
プロテイン200ｇ、サラダ山盛り
夕食・プロテイン200ｇ、赤身ヒレステーキ1.5ｋｇ、ごはん２号、焼き野菜大量
とり胸肉（皮なし）1ｋｇ
運動
レスリング・基本ジムメニュー、乱取り３時間、筋トレ、ストレッチ３０分
ランニング１時間、水泳２時間
よろしくおねがいします。
4月16日
朝食・ ご飯３合、たまご5こ・豚ヒレ肉1ｋｇ、サラダボウルに大盛り
みそしる丼３杯、鳥ささみ１０キレ
昼食・食パン１０枚、無塩バター役100ｇ、ハム２０枚スライスチーズ２０枚
プロテイン200ｇ、サラダ山盛り
夕食・プロテイン200ｇ、赤身ヒレステーキ1.5ｋｇ、ごはん２号、焼き野菜大量
とり胸肉（皮なし）1ｋｇ
運動
レスリング・基本ジムメニュー、乱取り３時間、筋トレ、ストレッチ３０分
ランニング１時間、水泳２時間
よろしくおねがいします。
770 ：ゆりこ＠185ｃｍ・96ｋｇ：03/04/17 01:49
↑Aです。すいません
771 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 01:49
772 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 01:51
ネタか。やれやれ。
773 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 02:04
774 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/17 04:01
【4月16日の報告】
今日の体重 71.2㎏（変化無し）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・回鍋肉（半皿）・ご飯
夕食 赤魚の粕漬け・ミニオムレツ・ご飯・野菜ジュース（半缶のやつ）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種・アッサム）・烏龍茶（東方美人・鉄観音）・ローズヒップティー
運動 ウォーキング計３時間19544歩・２時間ストレッチ・腹筋60×3背筋20×6腕立て伏せ20×3・青竹踏み
月が綺麗だったので、つい１時間ほど追加ウォークしてきました。……決して某仰天を見た所為ではありません（大嘘
月と言えば遂にアレが……（泣
シュウケイビト様お疲れ様です。ありがとうございます。
今日の体重 71.2㎏（変化無し）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュース・回鍋肉（半皿）・ご飯
夕食 赤魚の粕漬け・ミニオムレツ・ご飯・野菜ジュース（半缶のやつ）
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種・アッサム）・烏龍茶（東方美人・鉄観音）・ローズヒップティー
運動 ウォーキング計３時間19544歩・２時間ストレッチ・腹筋60×3背筋20×6腕立て伏せ20×3・青竹踏み
月が綺麗だったので、つい１時間ほど追加ウォークしてきました。……決して某仰天を見た所為ではありません（大嘘
月と言えば遂にアレが……（泣
シュウケイビト様お疲れ様です。ありがとうございます。
775 ：パコ@153*62.4*A*♀：03/04/17 05:10
【参加表明】
今月目標：56.4kg（-6kg）
最終目標：44kg
初参加です。
よろしくお願いします。
今月目標：56.4kg（-6kg）
最終目標：44kg
初参加です。
よろしくお願いします。
776 ：村雨＠163*62*A*♀：03/04/17 05:19
今朝の体重 54.4㌔ （開始から‐7.8㌔）
今月の目標 53㌔ （あと1.6㌔減）
間に合うか心配です今日もプール入ってきます
今月の目標 53㌔ （あと1.6㌔減）
間に合うか心配です今日もプール入ってきます
777 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/17 05:47
ぎりぎりですが【参加表明】
今朝の体重 54.6-8kg （開始から‐8.4㌔）
今月の目標 52kg （あと2.6㌔減）
最終目標：48kg
ダイエット法
水泳一時間気が向いたら腹筋60回
後は水分(酢)とカロリーメイト
今朝の体重 54.6-8kg （開始から‐8.4㌔）
今月の目標 52kg （あと2.6㌔減）
最終目標：48kg
ダイエット法
水泳一時間気が向いたら腹筋60回
後は水分(酢)とカロリーメイト
778 ：イチジク♀＠157/55.5/B：03/04/17 06:36
4月16日の報告
体重 ５４,６kg（目標まであとー２,５）
朝 ヨーグルトオールブラン
昼 おにぎり２つにカフェラテ
夜 おにぎり１個サンドウィッチ
間食 モンブランクレープケーキ
縄跳び２０分。
……間に合うか心配です。
ケーキ食べなきゃよかった（涙）
体重 ５４,６kg（目標まであとー２,５）
朝 ヨーグルトオールブラン
昼 おにぎり２つにカフェラテ
夜 おにぎり１個サンドウィッチ
間食 モンブランクレープケーキ
縄跳び２０分。
……間に合うか心配です。
ケーキ食べなきゃよかった（涙）
779 ：machine＠162*63.2*A：03/04/17 06:55
【4月16日の報告】
朝の体重 60.2kg(前日比-0.8kg)
今月目標 60.0kg
朝食 コンビニサラダ（卵入り） 豆腐1/2丁 ヨーグルト＋オールブラン
昼食 コンビニサラダ（鶏入り） サブレ2枚
夕食 豆腐1/2丁 キムチ ひじき大豆 おから
低カロリービール500 ウィスキー
今朝の体重60.2kg(変わらず)
サッカー観戦しながら酒飲んじゃった。
今日から出張。気を付けよう。
>>733,735
全くご指摘の通り。修正します。
朝の体重 60.2kg(前日比-0.8kg)
今月目標 60.0kg
朝食 コンビニサラダ（卵入り） 豆腐1/2丁 ヨーグルト＋オールブラン
昼食 コンビニサラダ（鶏入り） サブレ2枚
夕食 豆腐1/2丁 キムチ ひじき大豆 おから
低カロリービール500 ウィスキー
今朝の体重60.2kg(変わらず)
サッカー観戦しながら酒飲んじゃった。
今日から出張。気を付けよう。
>>733,735
全くご指摘の通り。修正します。
780 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 07:47
>>775
残り半月切ってるのに－６kg？不可能だと断言できるぞ。
残り半月切ってるのに－６kg？不可能だと断言できるぞ。
781 ：taku＠164*55.2*B：03/04/17 08:03
シュウケイビトさん、お疲れ様です。ありがとうございました。
■４月１６日の報告■
今朝の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ・２３．０％
【朝食】３５９kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー
【間食】６４３kcal
カフェオレ・牛乳・カロリーメイト
【ＴＯＴＡＬ】１００１kcal
昼食、夕食食べる時間がなかった。１４時間ずっと机に向かってました。
合間にカロリーメイト３本と、あとは牛乳や牛乳多めのカフェオレを
ぐびぐび飲んでました。ずっと同じ姿勢で水分をやたら摂ったせいか
夜に下半身がむくんでパンパン。寝る前に長めのストレッチとふくらはぎ
マッサージをしたら痛だるい感覚はなくなりました。
■４月１６日の報告■
今朝の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ・２３．０％
【朝食】３５９kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー
【間食】６４３kcal
カフェオレ・牛乳・カロリーメイト
【ＴＯＴＡＬ】１００１kcal
昼食、夕食食べる時間がなかった。１４時間ずっと机に向かってました。
合間にカロリーメイト３本と、あとは牛乳や牛乳多めのカフェオレを
ぐびぐび飲んでました。ずっと同じ姿勢で水分をやたら摂ったせいか
夜に下半身がむくんでパンパン。寝る前に長めのストレッチとふくらはぎ
マッサージをしたら痛だるい感覚はなくなりました。
782 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 08:13
ブロッコリーは繊維が多いが
硬くて消化が悪いので
便秘の人には腸を傷つける危険があるから
たくさん食べるなら、
便通が正常な人でないといけん。
～ブロッコリーでｷﾚ痔になりえらい目にあった人より
硬くて消化が悪いので
便秘の人には腸を傷つける危険があるから
たくさん食べるなら、
便通が正常な人でないといけん。
～ブロッコリーでｷﾚ痔になりえらい目にあった人より
783 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/17 08:15
【４月１６日の報告】
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、かぼちゃの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
はっさく１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：焼き魚（鮭一切れ）、キャベツと人参のサラダ、筍のおかか煮、キムチ少々、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
シュウケイビト様、お疲れ様でした。いつもありがとうございます。
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、かぼちゃの煮物、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
はっさく１／３個。
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：焼き魚（鮭一切れ）、キャベツと人参のサラダ、筍のおかか煮、キムチ少々、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
シュウケイビト様、お疲れ様でした。いつもありがとうございます。
784 ：ごま＠166センチ＊52＊A：03/04/17 10:25
4/16
体重 52キロ（マイナス0.5キロ）
朝 カフェオレ ヨーグルト
昼 もやしマヨネーズ
夜 かぼちゃサラダ 高菜のにびたし ヨーグルト
運動 ダンベル+腹筋 30分
減食しました。やせました。ｾｲｰﾘが終わったため、なーんにも食べたくない。
体重 52キロ（マイナス0.5キロ）
朝 カフェオレ ヨーグルト
昼 もやしマヨネーズ
夜 かぼちゃサラダ 高菜のにびたし ヨーグルト
運動 ダンベル+腹筋 30分
減食しました。やせました。ｾｲｰﾘが終わったため、なーんにも食べたくない。
785 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/17 10:36
シュウケイビトさま、ありがとうございます｡
シュウケイビトさまの報告を見て､更にやる気がでてきました(燃)
自分の名前が載ってて嬉しかったです｡
これからも宜しくお願いします！気合入れるぞ！！
【4月17日の報告】
朝 お稲荷さん 五個
みそ汁(たまねぎ､人参､ﾜｶﾒ､ジャガイモ)
リポビタンD
朝物凄くお腹が空いていて､こんなに食べてしまいました｡
最近一日１快食のｽﾀｲﾙが崩れてきてます･･ 自己嫌悪です
朝お稲荷食べ過ぎたら昼と夜はどんな食事にしたら良いでしょうか。
家族につられてｶﾛﾘｰたぷーりの油食事を一緒に食べてしまいそうです
良かったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。宜しくお願いしますo(_ _)o
シュウケイビトさまの報告を見て､更にやる気がでてきました(燃)
自分の名前が載ってて嬉しかったです｡
これからも宜しくお願いします！気合入れるぞ！！
【4月17日の報告】
朝 お稲荷さん 五個
みそ汁(たまねぎ､人参､ﾜｶﾒ､ジャガイモ)
リポビタンD
朝物凄くお腹が空いていて､こんなに食べてしまいました｡
最近一日１快食のｽﾀｲﾙが崩れてきてます･･ 自己嫌悪です
朝お稲荷食べ過ぎたら昼と夜はどんな食事にしたら良いでしょうか。
家族につられてｶﾛﾘｰたぷーりの油食事を一緒に食べてしまいそうです
良かったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。宜しくお願いしますo(_ _)o
786 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/17 11:04
今朝の体重 46.6Kg 23.1％（前日比 +300g -0.5％）
今月の目標 45.0Kg
【4/16の報告】
朝 ：麦ごはん、鮭の塩焼1/2切れ、豆腐とワカメの味噌汁、高菜
昼 ：麦ごはん、鮭の塩焼1/2切れ、豆腐とワカメの味噌汁、高菜、ヨーグルト
間食：ヨーグルト
夜 ：麦ごはん、鮭の塩焼1切れ、豆腐とワカメの味噌汁、高菜、ヨーグルト
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
生理前で増量なのか、食べ過ぎで増量なのか・・・
シュウケイビト様ありがとうございました。
今月の目標 45.0Kg
【4/16の報告】
朝 ：麦ごはん、鮭の塩焼1/2切れ、豆腐とワカメの味噌汁、高菜
昼 ：麦ごはん、鮭の塩焼1/2切れ、豆腐とワカメの味噌汁、高菜、ヨーグルト
間食：ヨーグルト
夜 ：麦ごはん、鮭の塩焼1切れ、豆腐とワカメの味噌汁、高菜、ヨーグルト
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
生理前で増量なのか、食べ過ぎで増量なのか・・・
シュウケイビト様ありがとうございました。
787 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 11:43
>>785
朝食のメニューは５５０kcal前後と推察するので、
残りの２食を１０００kcalくらいまでに抑えると良いでしょう。
その身長体重での一日一快食は不用だし、摂取カロリー不足に陥ります。
ご家族との食事はメイン料理を避けて副菜（メイン以外のおかず、汁物）のみ頂く等、
ご自分で調理しないならそのような工夫をしましょう。
いきなり残すとお母さんに失礼なので、調理前に食べない旨伝えておきましょう。
また、リポビタンＤを飲むくらいならビタミン剤を飲んだほうが良いでしょう。
無駄なカロリーです。
朝食のメニューは５５０kcal前後と推察するので、
残りの２食を１０００kcalくらいまでに抑えると良いでしょう。
その身長体重での一日一快食は不用だし、摂取カロリー不足に陥ります。
ご家族との食事はメイン料理を避けて副菜（メイン以外のおかず、汁物）のみ頂く等、
ご自分で調理しないならそのような工夫をしましょう。
いきなり残すとお母さんに失礼なので、調理前に食べない旨伝えておきましょう。
また、リポビタンＤを飲むくらいならビタミン剤を飲んだほうが良いでしょう。
無駄なカロリーです。
788 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/17 11:55
【4/16報告】
体重：48.8㌔ 体脂肪：27.5%
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：トマトタンタン麺（激辛）
夜：シュークリーム1個
運動：ウォーキング40分×2､骨盤体操、腕立て・腹筋30回
週末に48㌔前半を目指す。
シュウケイビト様お疲れ様です。頑張って減らしつづけます。
体重：48.8㌔ 体脂肪：27.5%
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：トマトタンタン麺（激辛）
夜：シュークリーム1個
運動：ウォーキング40分×2､骨盤体操、腕立て・腹筋30回
週末に48㌔前半を目指す。
シュウケイビト様お疲れ様です。頑張って減らしつづけます。
789 ：ｙｕｍｉｋｏ＠１６９＊７７，３＊Ｂ：03/04/17 12:29
食事量は今までと変わりないですが、よく歩く生活に変えたら、７５，８キロになりました。
それと、９時以降飲食しないのも良いもんだと、実感してます。
いろいろ買ったダイエット用品は何だったんだろう。。。
日差しが強いのが厭ですが、どこまで痩せられるか楽しみになってきました。
みんなも頑張れ！！
それと、９時以降飲食しないのも良いもんだと、実感してます。
いろいろ買ったダイエット用品は何だったんだろう。。。
日差しが強いのが厭ですが、どこまで痩せられるか楽しみになってきました。
みんなも頑張れ！！
790 ：片思い女＊156＊56.0＊A：03/04/17 13:18
４／１６報告
体重５６．０ｋｇ（±０）
今月目標５３．０ｋｇ
朝 ヴァームゼリー
昼 ハムチーズロール（セブン）明太子おにぎり（セブン）卵焼き２切れ プレーンヨーグルト
間食 小さなチョコ菓子３個
夜 お寿司 ホタルイカの煮つけ
お酒 ビール５００缶１本 ３５０缶１本
夜食 たらこおにぎり（セブン）カレールー ご飯少し
運動 プールにてクロール６００ｍ
最悪です。食べたいわ、イライラするわ、だるいわで破滅です・・・生理３日前。
夕方６時半過ぎくらいに夕食（お寿司、ホタルイカの煮つけ）を食べた後、引き続き仕事して、
帰宅した２２時半過ぎにお酒を飲み、お酒を飲んだらもうダイエットなんてなにさ！と思ってしまい、
いつもの生理前の破滅行動を取ってしまった。だいたい毎月生理前に１．２回破滅する・・・
おかげで体重増えてしまった。
体重５６．０ｋｇ（±０）
今月目標５３．０ｋｇ
朝 ヴァームゼリー
昼 ハムチーズロール（セブン）明太子おにぎり（セブン）卵焼き２切れ プレーンヨーグルト
間食 小さなチョコ菓子３個
夜 お寿司 ホタルイカの煮つけ
お酒 ビール５００缶１本 ３５０缶１本
夜食 たらこおにぎり（セブン）カレールー ご飯少し
運動 プールにてクロール６００ｍ
最悪です。食べたいわ、イライラするわ、だるいわで破滅です・・・生理３日前。
夕方６時半過ぎくらいに夕食（お寿司、ホタルイカの煮つけ）を食べた後、引き続き仕事して、
帰宅した２２時半過ぎにお酒を飲み、お酒を飲んだらもうダイエットなんてなにさ！と思ってしまい、
いつもの生理前の破滅行動を取ってしまった。だいたい毎月生理前に１．２回破滅する・・・
おかげで体重増えてしまった。
791 ：ニコ＠１７１＊６４、６＊♀＊Ａ：03/04/17 14:13
【４月１６日の報告】
今朝の体重：６０､４キロ （前日＋０、４キロ）
目標体重：５９キロ
最終目標：５３キロ
朝：玄米ご飯１膳（干桜えび）納豆キムチ（納豆 キムチ じゃこ 青葱）
イチゴ特小１０粒 ヤクルトソフィール１個
昼：お味噌汁（茄子、油揚げ 人参麩 えのき 大根 蒟蒻 青葱 すり胡麻）
ざる蕎麦３分の２
夕：お味噌汁（昼と一緒） くみ上げ湯葉（素麺出汁で） 蟹爪のクリームコロッケ
サラダ（サニーレタス トマト ピーマン）
間食：ハイチュウ さくらんぼ味１個 コアラのマーチピーチヨーグルト１個
お通じ：無し
運動：朝夕ストレッチ 腹筋２０回×２セット
お通じも無いし、野菜中心のメニューにしても今日は食べ過ぎた・・。
運動ももっと頑張らないと。
今朝の体重：６０､４キロ （前日＋０、４キロ）
目標体重：５９キロ
最終目標：５３キロ
朝：玄米ご飯１膳（干桜えび）納豆キムチ（納豆 キムチ じゃこ 青葱）
イチゴ特小１０粒 ヤクルトソフィール１個
昼：お味噌汁（茄子、油揚げ 人参麩 えのき 大根 蒟蒻 青葱 すり胡麻）
ざる蕎麦３分の２
夕：お味噌汁（昼と一緒） くみ上げ湯葉（素麺出汁で） 蟹爪のクリームコロッケ
サラダ（サニーレタス トマト ピーマン）
間食：ハイチュウ さくらんぼ味１個 コアラのマーチピーチヨーグルト１個
お通じ：無し
運動：朝夕ストレッチ 腹筋２０回×２セット
お通じも無いし、野菜中心のメニューにしても今日は食べ過ぎた・・。
運動ももっと頑張らないと。
792 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/17 14:52
【4/16の報告】
今朝の体重：59.0kg
今月の目標：56.0kg
朝：おから煮（ニンジン、しいたけ、油揚げ）グレープフルーツ1/2 コーヒー
昼：カツオのたたき丼（玄米、カブの葉、のり、鰹節）みそ汁（豆腐、ワカメ）
プチトマト コーヒー
夜：黒豆納豆（黒ごま）おから煮 グレープフルーツ1/2 どくだみ茶
毎食後に酢大豆10粒
生理で何もする気なし～。気分も落ち込みがち
今朝の体重：59.0kg
今月の目標：56.0kg
朝：おから煮（ニンジン、しいたけ、油揚げ）グレープフルーツ1/2 コーヒー
昼：カツオのたたき丼（玄米、カブの葉、のり、鰹節）みそ汁（豆腐、ワカメ）
プチトマト コーヒー
夜：黒豆納豆（黒ごま）おから煮 グレープフルーツ1/2 どくだみ茶
毎食後に酢大豆10粒
生理で何もする気なし～。気分も落ち込みがち
793 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/17 17:06
【4月17日の報告】
今朝の体重 80.0㌔
今月の目標 78.0㌔
本日は忙しかったので、運動は、なし。
子供と一緒にジェラートを食べた。あ～、いけないなと思いながら、一口。
その時、子供のアイスがまるごとボタリと地面に落ちた。。。。
結果的に、私のアイスを子供にあげて、私が子供の空のコーンだけを食べた。（泣）
天使さまのいたずらと感謝する。もう６０キロ台になるまでは口にしないぞ！
>>748井草さん、過去ログ参考にします。私もがんがります。
今朝の体重 80.0㌔
今月の目標 78.0㌔
本日は忙しかったので、運動は、なし。
子供と一緒にジェラートを食べた。あ～、いけないなと思いながら、一口。
その時、子供のアイスがまるごとボタリと地面に落ちた。。。。
結果的に、私のアイスを子供にあげて、私が子供の空のコーンだけを食べた。（泣）
天使さまのいたずらと感謝する。もう６０キロ台になるまでは口にしないぞ！
>>748井草さん、過去ログ参考にします。私もがんがります。
794 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/17 20:02
>>787さま
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました｡
お母さんには予め頼んで夕飯はおかずだけ頂きましたｗ
たけのこや野菜炒めなどです☆
昼はご飯軽く一杯と納豆いただきました。
リポビタンDも飲まないようにします！
ご親切にありがとうございました！m(_ _)m
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました｡
お母さんには予め頼んで夕飯はおかずだけ頂きましたｗ
たけのこや野菜炒めなどです☆
昼はご飯軽く一杯と納豆いただきました。
リポビタンDも飲まないようにします！
ご親切にありがとうございました！m(_ _)m
795 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/17 20:06
【４月１７日の報告】 前日比 ＋０．２ｋｇ
本日体重 ５０．４ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ３４０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ） オールブラン１０ｇ
甘夏みかん１/２ りんご１/２ コーヒー（ミルク）
昼 ４７０ 鶏そぼろ玄米ご飯 野菜煮物 蓮根のきんぴら ブロッコリー
煮豆 ひじき煮物
間 １３０ アーモンド ウエハース 蜂蜜飴 どくだみ茶
夜 ４００ みそ汁（蕪 かぼちゃ） 玄米ご飯 鰹たたき 青柳酢みそあえ
杏仁豆腐
計１３４０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし。
・ウォーキング６０分 ストレッチ１５分 ダンベル体操１０分
なんだか体のだるい１日だった。春のせいかな。。
本日体重 ５０．４ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ３４０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ） オールブラン１０ｇ
甘夏みかん１/２ りんご１/２ コーヒー（ミルク）
昼 ４７０ 鶏そぼろ玄米ご飯 野菜煮物 蓮根のきんぴら ブロッコリー
煮豆 ひじき煮物
間 １３０ アーモンド ウエハース 蜂蜜飴 どくだみ茶
夜 ４００ みそ汁（蕪 かぼちゃ） 玄米ご飯 鰹たたき 青柳酢みそあえ
杏仁豆腐
計１３４０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし。
・ウォーキング６０分 ストレッチ１５分 ダンベル体操１０分
なんだか体のだるい１日だった。春のせいかな。。
796 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/17 20:14
中間報告】
4/15分
今朝の体重：67.2kg（38%)
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 ライ麦パン
昼食：ナポリタン（しめじ・ピーマン・玉葱）
夕食：ご飯 味噌汁（なめこ・わかめ） サラダ（レタス・キュウリ・トコロテン） コロッケ
間食：コーヒー牛乳
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット30×２セット
体重は・・・ですが体脂肪が始めて30％台になりました。
がんがります。
4/15分
今朝の体重：67.2kg（38%)
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 ライ麦パン
昼食：ナポリタン（しめじ・ピーマン・玉葱）
夕食：ご飯 味噌汁（なめこ・わかめ） サラダ（レタス・キュウリ・トコロテン） コロッケ
間食：コーヒー牛乳
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット30×２セット
体重は・・・ですが体脂肪が始めて30％台になりました。
がんがります。
797 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/17 20:16
>>796は【4/16の報告】です。
又やりました。以後気をつけます。
又やりました。以後気をつけます。
798 ：イチジク♀＠157/55.5/B：03/04/17 20:33
４月１７日の報告
体重 ５４,４ｋｇ
朝 ヨーグルトオールブラン２杯
昼 蒸しパン一つ
夜 クリームパンにフルーツグラノーラとオールブラン少々にレンヂポテトに
から揚げ２個。
運動 これからです。
なぜか食欲が止まらずすごい量の夕食に。
鬱……
体重 ５４,４ｋｇ
朝 ヨーグルトオールブラン２杯
昼 蒸しパン一つ
夜 クリームパンにフルーツグラノーラとオールブラン少々にレンヂポテトに
から揚げ２個。
運動 これからです。
なぜか食欲が止まらずすごい量の夕食に。
鬱……
799 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 20:35
800 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/17 22:22
∵4/17報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/16 52.2→ 4/17 50.0
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ ビール酵母ヨーグルト
パスコの白い豆乳入り？とかいうパン２つ
昼→手作り弁当（カップグラタン 卵焼き 酢豚 つくね団子） 豆乳
夜→ソバ 焼き鳥
間食→チョコ数個 干し梅（タネとっちゃいましたとかいうやつ）
蒟蒻畑２個 ベルキューブのチーズ３個
運動 通勤時往復のウォーキング（合わせて約１Ｈ）
スパスパでみたウェスト引き締めのエクササイズ
腹筋側筋左右ｘ２５ スクワット４０回
体重が減っていたのは昨夜の夕飯があまりなく空腹状態だったためであるかと。
はっきりいって間食しすぎ。反省。食欲すごい。
時期的にそろそろ生理なんだけど来る気配ナシ…
今日の体脂肪率２８％…これは全然変化ナシ。
今月目標51.5 最終目標49
4/16 52.2→ 4/17 50.0
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ ビール酵母ヨーグルト
パスコの白い豆乳入り？とかいうパン２つ
昼→手作り弁当（カップグラタン 卵焼き 酢豚 つくね団子） 豆乳
夜→ソバ 焼き鳥
間食→チョコ数個 干し梅（タネとっちゃいましたとかいうやつ）
蒟蒻畑２個 ベルキューブのチーズ３個
運動 通勤時往復のウォーキング（合わせて約１Ｈ）
スパスパでみたウェスト引き締めのエクササイズ
腹筋側筋左右ｘ２５ スクワット４０回
体重が減っていたのは昨夜の夕飯があまりなく空腹状態だったためであるかと。
はっきりいって間食しすぎ。反省。食欲すごい。
時期的にそろそろ生理なんだけど来る気配ナシ…
今日の体脂肪率２８％…これは全然変化ナシ。
801 ：くじら＠174*68.8*A♂ ：03/04/17 22:23
シュウケイビトさんに名前書いてもらえた。嬉しかった。
という訳で今日のやつ。
【４月１７日（木曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２ ＋250kcal
間食：あんドーナツ、クッキー×２、せんべい ＋400kcal
夜：鯛めし、ツナコーンサラダ ＋500kcal
一日の総摂取カロリー ＋1800kcal
ウォーキング －650kcal
一日のカロリー収支 ＋1150kcal
コメント：６日連続体重減記録継続中。
だ・け・ど・・・間食し過ぎちゃった。
明日は増えてる。間違いなく。 うーむ、週末には65kg台で安定するべく頑張ろう。
体重：66.0kg（－2.8kg）前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.0kg
という訳で今日のやつ。
【４月１７日（木曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２ ＋250kcal
間食：あんドーナツ、クッキー×２、せんべい ＋400kcal
夜：鯛めし、ツナコーンサラダ ＋500kcal
一日の総摂取カロリー ＋1800kcal
ウォーキング －650kcal
一日のカロリー収支 ＋1150kcal
コメント：６日連続体重減記録継続中。
だ・け・ど・・・間食し過ぎちゃった。
明日は増えてる。間違いなく。 うーむ、週末には65kg台で安定するべく頑張ろう。
体重：66.0kg（－2.8kg）前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －4.0kg
802 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 22:31
>>800
報告はageで。
報告はageで。
803 ：望月＠159*62.4*B：03/04/17 22:31
【4月17日の報告】
本日の体重：60.2kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：ペペロンチーノ（1/2人前）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、ほうれん草おひたし、厚揚げの煮物
夜：ご飯（1/2）、カツオのたたき、サラダ
その他：低脂肪ヨーグルト、燃焼系アミノ式(500ml）
＊運動等
なし
＊雑感
最近忙しくて何も運動できなくて、また60kg台に逆戻り…
昇降でもやろうかなぁ。
本日の体重：60.2kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：ペペロンチーノ（1/2人前）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、ほうれん草おひたし、厚揚げの煮物
夜：ご飯（1/2）、カツオのたたき、サラダ
その他：低脂肪ヨーグルト、燃焼系アミノ式(500ml）
＊運動等
なし
＊雑感
最近忙しくて何も運動できなくて、また60kg台に逆戻り…
昇降でもやろうかなぁ。
804 ：korekore♂@163*82*B：03/04/17 22:57
[4/17]の報告
現体重：79.8kg(-0.6)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,,スープパスタ,コーヒー
昼
五目あんかけ焼きそば,コーヒー,生茶
夜
さば,キムチ,五目ひじき,とうふ,生茶
間食
マンゴープリン
運動(ジム)
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー70分
会社でおやつにマンゴープリン食べちゃった・・・反省
とりあえず80kg切りました。
後10日ちょっとで2kgはきついですが、なんとかクリア
したいものです。
シュウケイビト 様
挨拶が遅れましたが、よろしくお願いします。
現体重：79.8kg(-0.6)
目標体重：78kg
朝
無糖ヨーグルト,,スープパスタ,コーヒー
昼
五目あんかけ焼きそば,コーヒー,生茶
夜
さば,キムチ,五目ひじき,とうふ,生茶
間食
マンゴープリン
運動(ジム)
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー70分
会社でおやつにマンゴープリン食べちゃった・・・反省
とりあえず80kg切りました。
後10日ちょっとで2kgはきついですが、なんとかクリア
したいものです。
シュウケイビト 様
挨拶が遅れましたが、よろしくお願いします。
（ ・∀・）/＜ こんなのみつけたっち♪
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku06.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku05.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku03.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku04.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku01.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku02.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku09.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku10.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku07.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku08.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku06.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku05.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku03.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku04.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku01.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku02.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku09.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku10.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku07.html
http://www.japan.pinkserver.com/yamazaki/mona/hankaku08.html
806 ：井草＠167*64.0*B*-1.5 ：03/04/17 23:07
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： カゴメトマトジュース（ミニペットボトル）
昼食： 割り子蕎麦
間食： チョコレート５カケ
間食： ツナサンド２切れ、VAAM（運動前）
夕食： 十勝ヨーグルト１個
運動： ジムにて500kcalほど消費（有酸素、筋トレ半々くらい）
動けども動けども減らない体重と格闘中。
今日は何故か、胃がキリキリと痛んでいます。
朝食： カゴメトマトジュース（ミニペットボトル）
昼食： 割り子蕎麦
間食： チョコレート５カケ
間食： ツナサンド２切れ、VAAM（運動前）
夕食： 十勝ヨーグルト１個
運動： ジムにて500kcalほど消費（有酸素、筋トレ半々くらい）
動けども動けども減らない体重と格闘中。
今日は何故か、胃がキリキリと痛んでいます。
807 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/17 23:41
【4/17報告】
今日の体重 49.8kg（－0.8）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－0.8）
朝）鮭の雑炊 青野菜ジュース
昼）トースト（マーガリン） ツナとトマトと玉葱のオムレツ 低脂肪乳
間食）缶コーヒー（加糖） たこ焼き２個
夜）冷奴 もやしマヨネーズ
運動）
ステッパー30分 腹筋50回×2 ストレッチ30分
お通じあり
今日の体重 49.8kg（－0.8）脂率25％
今月目標体重 49kg（あと－0.8）
朝）鮭の雑炊 青野菜ジュース
昼）トースト（マーガリン） ツナとトマトと玉葱のオムレツ 低脂肪乳
間食）缶コーヒー（加糖） たこ焼き２個
夜）冷奴 もやしマヨネーズ
運動）
ステッパー30分 腹筋50回×2 ストレッチ30分
お通じあり
808 ：委員長＠156＊60.6＊A：03/04/17 23:41
４月１７日の報告～体重59.2kg
朝：チーズトースト1／2枚 カフェオレ りんご1／4個
昼：とんがらし麺
夜：胚芽米1／3杯 お吸い物（豆腐 白葱 とろろ昆布）
秋刀魚おろし煮（生姜） 蕗の含め煮（かつお節） 南瓜の胡麻煮
発泡酒350ml3本
運動：ウォーキング１時間 筋トレ40分
マジ初参加者なのでシュウケイビト様によるあのような報告があるとは
知りませんでした。ありがとうございます！
一人黙々とやるよりずっと励みになり、ここに来てホントによかったです。
今日体重がちょっと戻ってしまったけどもう一頑張りしますね！
朝：チーズトースト1／2枚 カフェオレ りんご1／4個
昼：とんがらし麺
夜：胚芽米1／3杯 お吸い物（豆腐 白葱 とろろ昆布）
秋刀魚おろし煮（生姜） 蕗の含め煮（かつお節） 南瓜の胡麻煮
発泡酒350ml3本
運動：ウォーキング１時間 筋トレ40分
マジ初参加者なのでシュウケイビト様によるあのような報告があるとは
知りませんでした。ありがとうございます！
一人黙々とやるよりずっと励みになり、ここに来てホントによかったです。
今日体重がちょっと戻ってしまったけどもう一頑張りしますね！
809 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/17 23:42
[4/17の報告]
今日は健康診断だった。
今日の体重:51.2kg (4/15比 +0.2kg)
(昨年の5月比 -4.1kg もっともデブかった昨年の11月比 -5.8kg)
体脂肪は30.0%と昨年の5月とほとんど変わらず、なんでや!?とチョー鬱鬱鬱。
みんなは体脂肪計は上半身とか一部しか測っていないよと慰めてくれたが、
ほんまやろか。
朝 健康診断の為、絶食。
間食 せんべい 3枚 缶コーヒー1本(微糖)
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン1個・キャベツサラダ・肉団子 5個)
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 ステーキ 3切れ キャベツサラダ
かぼちゃとしいたけの煮物 1皿 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
今日は健康診断だった。
今日の体重:51.2kg (4/15比 +0.2kg)
(昨年の5月比 -4.1kg もっともデブかった昨年の11月比 -5.8kg)
体脂肪は30.0%と昨年の5月とほとんど変わらず、なんでや!?とチョー鬱鬱鬱。
みんなは体脂肪計は上半身とか一部しか測っていないよと慰めてくれたが、
ほんまやろか。
朝 健康診断の為、絶食。
間食 せんべい 3枚 缶コーヒー1本(微糖)
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン1個・キャベツサラダ・肉団子 5個)
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 ステーキ 3切れ キャベツサラダ
かぼちゃとしいたけの煮物 1皿 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
810 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/17 23:43
４月１７日の報告
体重：５２．６キロ（目標まであと１．６キロ）
体脂肪：２６％
朝：ごはん、納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼：メロンパン、チョコパン、ヨーグルト
夜：ちらしずし、吸い物
運動：縄跳び５００回
シュウケイビト様ありがとうございます。
体重：５２．６キロ（目標まであと１．６キロ）
体脂肪：２６％
朝：ごはん、納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼：メロンパン、チョコパン、ヨーグルト
夜：ちらしずし、吸い物
運動：縄跳び５００回
シュウケイビト様ありがとうございます。
811 ：咲樹♀＠164*55*A：03/04/17 23:57
【4月16日の報告】
今日の体重：53.2kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鶏ごぼう御飯、メンチカツ（小）２個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵１個、
とら豆
夕食：筍入り煮しめ、コロッケ１個、ご飯３膳、鮭フレーク、キムチ
間食：ポンデ黒糖１個、クッキー２個、蒟蒻畑１個
運動：なわとび1100回、二重跳び40回、自転車50分、腹筋50回、背筋30回
ダンベル100回、スクワット60回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
今日の体重：53.2kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鶏ごぼう御飯、メンチカツ（小）２個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵１個、
とら豆
夕食：筍入り煮しめ、コロッケ１個、ご飯３膳、鮭フレーク、キムチ
間食：ポンデ黒糖１個、クッキー２個、蒟蒻畑１個
運動：なわとび1100回、二重跳び40回、自転車50分、腹筋50回、背筋30回
ダンベル100回、スクワット60回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
812 ：モモ＠150*59.6*B*♀：03/04/18 00:19
【４月１７日の報告】
今日の体重：58.8kg
目標体重：56.1kg
朝：ミックスキャロット、ごはん３口
昼：手作り弁当（卵焼き、昨日の残りの煮物、ひじき、ｳｲﾝﾅｰ、ﾐﾆｺﾛｯｹ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ）
夜：ﾐﾆ白あんぱん２．５個、ハムときゅうりのサラダ、昨日の残りの煮物
なわとび１６００回、ストレッチ
シュウケイビト様ありがとうございました。やる気がでます。
今まで適当に体重を夜に測っていたのを朝一に測ることにした。
半分過ぎてしまったのでまだまだがんばらねば…
今日の体重：58.8kg
目標体重：56.1kg
朝：ミックスキャロット、ごはん３口
昼：手作り弁当（卵焼き、昨日の残りの煮物、ひじき、ｳｲﾝﾅｰ、ﾐﾆｺﾛｯｹ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ）
夜：ﾐﾆ白あんぱん２．５個、ハムときゅうりのサラダ、昨日の残りの煮物
なわとび１６００回、ストレッチ
シュウケイビト様ありがとうございました。やる気がでます。
今まで適当に体重を夜に測っていたのを朝一に測ることにした。
半分過ぎてしまったのでまだまだがんばらねば…
813 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 00:28
>>811
そごく頑張って運動してるね。
そごく頑張って運動してるね。
814 ：わん＠160*58.6B ：03/04/18 00:29
４/１７の報告
体重 ５８.８（前日比＋０.２）
朝食：バナナ１本、低脂肪ヨーグルト（オリゴ糖シロップ少々）、
春キャベツと厚揚げの味噌煮（えのき、人参、豚ひき肉）
昼食：飯１膳、味噌汁（キャベツ）、鮭ムニエル、ほうれん草ソテー、ジャーマンポテト
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：焼きおにぎり小１個、鶏つくね２個、コロッケ１個
春キャベツと厚揚げの味噌煮（えのき、人参、豚ひき肉）
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、ビスコ２個、クランキー１枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ３０分
体重 ５８.８（前日比＋０.２）
朝食：バナナ１本、低脂肪ヨーグルト（オリゴ糖シロップ少々）、
春キャベツと厚揚げの味噌煮（えのき、人参、豚ひき肉）
昼食：飯１膳、味噌汁（キャベツ）、鮭ムニエル、ほうれん草ソテー、ジャーマンポテト
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：焼きおにぎり小１個、鶏つくね２個、コロッケ１個
春キャベツと厚揚げの味噌煮（えのき、人参、豚ひき肉）
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、ビスコ２個、クランキー１枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ３０分
815 ：しょうこ@164.5＊49.3＊B：03/04/18 00:46
今朝の体重：49kg
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
【4月18日の報告】
朝：ご飯、キムチ、しゅうまい（3個）、ローズヒップティー（1杯）
昼：蕎麦パスタ（たらこ）、ローズヒップティー（2杯）
夜（18：00）：キムチ鍋（豆腐1丁、キムチ、鶏肉の団子）
ローズヒップティー（1杯）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、スクワット15回
やっと風邪治りました。後半、頑張っていきます。
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
【4月18日の報告】
朝：ご飯、キムチ、しゅうまい（3個）、ローズヒップティー（1杯）
昼：蕎麦パスタ（たらこ）、ローズヒップティー（2杯）
夜（18：00）：キムチ鍋（豆腐1丁、キムチ、鶏肉の団子）
ローズヒップティー（1杯）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、スクワット15回
やっと風邪治りました。後半、頑張っていきます。
816 ：teo@162/56/B/：03/04/18 01:13
【４月１７日の報告】
今日の体重55㌔
今月の目標54㌔
朝 なし
昼 ライ麦パン２個 カレー 牛乳
間食アイスクリーム
夜 ご飯 魚のからあげ２ひき 肉じゃが キムチ
間食チョコバー りんご
運動踏み台昇降１０分ｘ２ スクワット２５回
シュウケイビト様、ありがとうございました。
今日の体重55㌔
今月の目標54㌔
朝 なし
昼 ライ麦パン２個 カレー 牛乳
間食アイスクリーム
夜 ご飯 魚のからあげ２ひき 肉じゃが キムチ
間食チョコバー りんご
運動踏み台昇降１０分ｘ２ スクワット２５回
シュウケイビト様、ありがとうございました。
817 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/18 01:33
【4月16日（水）の報告】
体重・体脂肪： 44.0kg、19.0％（前日比：-0.2kg、-1.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -0.4kg）
<食事>
朝： 豆乳ｺｺｱ*2杯
昼： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/4本
夜： 惣菜2種（豆腐茸根菜炒煮、南瓜人参ﾚﾝｼﾞ蒸）、鮭1/2、菜花茸和風ｻﾗﾀﾞ
間食： ﾈｷﾞﾄﾛ
<運動> 計 1時間20分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→踏台昇降w/ダンベル（40分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
※<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 16日目。4/16就寝時間：25:00。お通じ：あり
何のお蔭かわからないのですが、生理前の割にお通じが比較的良く嬉しい‥‥
>766 シュウケイビト様、有り難うございます！後半頑張ります
体重・体脂肪： 44.0kg、19.0％（前日比：-0.2kg、-1.0％）
今月目標 ： 43.6kg（今月目標まであと -0.4kg）
<食事>
朝： 豆乳ｺｺｱ*2杯
昼： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+緑茶寒天+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/4本
夜： 惣菜2種（豆腐茸根菜炒煮、南瓜人参ﾚﾝｼﾞ蒸）、鮭1/2、菜花茸和風ｻﾗﾀﾞ
間食： ﾈｷﾞﾄﾛ
<運動> 計 1時間20分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→ﾗｲﾄ腹背側筋+矯正体操（20分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）→踏台昇降w/ダンベル（40分）→ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
※<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
-----
ダイエット 16日目。4/16就寝時間：25:00。お通じ：あり
何のお蔭かわからないのですが、生理前の割にお通じが比較的良く嬉しい‥‥
>766 シュウケイビト様、有り難うございます！後半頑張ります
818 ：ころ♀@158*49.0*Ｂ：03/04/18 03:07
［4月16日の報告］
体重 48．0kg
（）はおおよそのエネ。
朝（250） グレープフルーツ半分、野菜スープ、焼豚、食パン6枚切半分
昼（300）食パン6枚切半分、炒り卵1個分、インゲングラッセ、サラダ（キャベツ、焼豚、中華ドレ）、中華スープ
間（100） 餡菱1個、アーモンド小魚
夜（400）ベーコンと 野菜のスープ、ハム50g、トマト、鯵の煮付け、酢昆布
4月17日の報告
本日の体重 48．0kg
朝（700）蕪ベーコンスープ、ハム70g、トマト、カテージチーズ＋ジャム、魚おつまみ、ごま50g、メレンゲ菓子大2個、酢昆布、ドライトマト
昼（400） 偽オムライス、厚焼き卵、インゲングラッセ
夜（？）飲み屋／刺身．サラダ．砂肝．煮豚．大根．浅漬け、ミックスナッツなど
夜2 （過食モード）煮魚。菜っ葉ゴマ和え、軟骨、ナッツ、カルパス、各1人分パックのもの、煮かぼちゃ、カッテージチーズ、黄粉菓子ｅｔｃ、
運動（？） 土堀、バケツ水汲み←庭木の移動手伝い
体重 48．0kg
（）はおおよそのエネ。
朝（250） グレープフルーツ半分、野菜スープ、焼豚、食パン6枚切半分
昼（300）食パン6枚切半分、炒り卵1個分、インゲングラッセ、サラダ（キャベツ、焼豚、中華ドレ）、中華スープ
間（100） 餡菱1個、アーモンド小魚
夜（400）ベーコンと 野菜のスープ、ハム50g、トマト、鯵の煮付け、酢昆布
4月17日の報告
本日の体重 48．0kg
朝（700）蕪ベーコンスープ、ハム70g、トマト、カテージチーズ＋ジャム、魚おつまみ、ごま50g、メレンゲ菓子大2個、酢昆布、ドライトマト
昼（400） 偽オムライス、厚焼き卵、インゲングラッセ
夜（？）飲み屋／刺身．サラダ．砂肝．煮豚．大根．浅漬け、ミックスナッツなど
夜2 （過食モード）煮魚。菜っ葉ゴマ和え、軟骨、ナッツ、カルパス、各1人分パックのもの、煮かぼちゃ、カッテージチーズ、黄粉菓子ｅｔｃ、
運動（？） 土堀、バケツ水汲み←庭木の移動手伝い
819 ：リキ＠162*57*B：03/04/18 03:30
[参加表明]
ダイエット方法は運動ナシ＆ひたすら食べない事です。
今月目標は52kg、最終目標は37kgです。
[17日の食事]
朝：なし
昼：カレーうどん
夜：ざるそば、かんぴょう巻き、カレーライス
ダイエット方法は運動ナシ＆ひたすら食べない事です。
今月目標は52kg、最終目標は37kgです。
[17日の食事]
朝：なし
昼：カレーうどん
夜：ざるそば、かんぴょう巻き、カレーライス
820 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/18 04:06
【4月17日の報告】
今日の体重 71.5㎏（＋0.3）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 キュー○イの青汁・野菜ジュース・チャーハン（玉ねぎ・挽肉）
夕食 クリームシチュー・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種・チーメンハオヤ）・烏龍茶（水仙・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間17840歩・３時間ストレッチ・腹筋60×6背筋30×6腕立て伏せ30×5・青竹踏み
今日やってたスパスパの運動３種×20
………本格的に辛くなるのは私の場合明日ですので、出来得る限り動いてみました。
しかし増えるのね～～(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ ……明日は氏んでます（予）。
今日の体重 71.5㎏（＋0.3）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 キュー○イの青汁・野菜ジュース・チャーハン（玉ねぎ・挽肉）
夕食 クリームシチュー・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種・チーメンハオヤ）・烏龍茶（水仙・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング２時間17840歩・３時間ストレッチ・腹筋60×6背筋30×6腕立て伏せ30×5・青竹踏み
今日やってたスパスパの運動３種×20
………本格的に辛くなるのは私の場合明日ですので、出来得る限り動いてみました。
しかし増えるのね～～(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ ……明日は氏んでます（予）。
821 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 04:47
>>819
なんで運動しないのさ?
なんで運動しないのさ?
822 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 07:27
823 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/18 07:50
【4月18日の報告】
今日の体重 53.8㎏（-9.2kg）前日(-1.0kg)
今月の目標 53kg
朝食 栄養ドリンク 玉子焼き りんご酢
昼食 麦茶
夕食 なし
運動 水泳一時間 サウナ少々
昨日との体重の減り方にに驚きましたプールが効いたのか
お腹が痛かったのが効いたのかどっちでもいいんですけど
この体重を維持したいです。
今日の体重 53.8㎏（-9.2kg）前日(-1.0kg)
今月の目標 53kg
朝食 栄養ドリンク 玉子焼き りんご酢
昼食 麦茶
夕食 なし
運動 水泳一時間 サウナ少々
昨日との体重の減り方にに驚きましたプールが効いたのか
お腹が痛かったのが効いたのかどっちでもいいんですけど
この体重を維持したいです。
824 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/18 08:12
【４月１７日の報告】
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、筍のおかか煮、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：帆立貝貝柱とピーマン、椎茸、玉ねぎの炒め物、筍のおかか煮、キムチ少々、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：健康診断が終りました。昨年より体重が減っていて良かったです。
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、筍のおかか煮、ココア（無糖）
手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：帆立貝貝柱とピーマン、椎茸、玉ねぎの炒め物、筍のおかか煮、キムチ少々、
焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
一日で２Lぐらい。
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
ヨガのポーズ、ストレッチなど）
踏み台昇降３０分
感想：健康診断が終りました。昨年より体重が減っていて良かったです。
825 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 08:26
826 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 08:32
８２５だが、
てーか
みんな頑張って必死で運動しながら減量してんだよ。
中には、確かに喰い過ぎのﾔｼもいるがそいつは運動をがんばってる。
あんたはずるずると食べ物の羅列を並べたあげく、
ろくな運動をしない
テンションを下げる書きこみをされると不快
てーか
みんな頑張って必死で運動しながら減量してんだよ。
中には、確かに喰い過ぎのﾔｼもいるがそいつは運動をがんばってる。
あんたはずるずると食べ物の羅列を並べたあげく、
ろくな運動をしない
テンションを下げる書きこみをされると不快
827 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 08:54
828 ：taku＠164*55.2*B：03/04/18 09:49
■４月１７日の報告■
今朝の体重：５３．４㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】４２５kcal
トースト・クランチヨーグルト・グレープフルーツ１／２・コーヒー２杯
【昼食】３３５kcal
茶そば
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】４４５kcal
赤飯・金目鯛の煮付け・きゅうりの浅漬け・冷やっこ
【ＴＯＴＡＬ】１３６７kcal
【運動】ウォーキング２時間
体重は目標達成してるけど・・・体脂肪の量が変化なし。
今月は明らかに運動不足なのでリバウンドが怖いです。
今朝の体重：５３．４㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】４２５kcal
トースト・クランチヨーグルト・グレープフルーツ１／２・コーヒー２杯
【昼食】３３５kcal
茶そば
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】４４５kcal
赤飯・金目鯛の煮付け・きゅうりの浅漬け・冷やっこ
【ＴＯＴＡＬ】１３６７kcal
【運動】ウォーキング２時間
体重は目標達成してるけど・・・体脂肪の量が変化なし。
今月は明らかに運動不足なのでリバウンドが怖いです。
829 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/18 11:05
【4/17報告】
体重：48.9㌔ 体脂肪：27%
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）・調整豆乳
昼：わかめチャーハン・味噌汁
夜：もずく酢・いわし缶詰
運動：ウォーキング40分×2
身体がほっそりしてきた印象はあるが、細いって事はない。
やぱっり運動して引き締めないと、たれている感じがする。
体重：48.9㌔ 体脂肪：27%
朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）・調整豆乳
昼：わかめチャーハン・味噌汁
夜：もずく酢・いわし缶詰
運動：ウォーキング40分×2
身体がほっそりしてきた印象はあるが、細いって事はない。
やぱっり運動して引き締めないと、たれている感じがする。
830 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 11:09
＞８２５
８１８さんのように毎日の食事の
食べる量をむやみに減らして省エネ食にすると
飲み会などで一気に
がまんの限界が来たのでは・・・？？
８１８さんのように毎日の食事の
食べる量をむやみに減らして省エネ食にすると
飲み会などで一気に
がまんの限界が来たのでは・・・？？
831 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/18 11:10
今朝の体重 46.4Kg 22.8％（前日比 -200g -0.3％）
今月の目標 45.0Kg
【4/17の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト、マロンムース
昼 ：おにぎり弁当、アイス
間食：柿ピー小袋、のど飴1粒
夜 ：なし
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
夜の食べたい衝動を押さえるのは大丈夫っぽいんだけど日中が問題だ～。
今月の目標 45.0Kg
【4/17の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト、マロンムース
昼 ：おにぎり弁当、アイス
間食：柿ピー小袋、のど飴1粒
夜 ：なし
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
夜の食べたい衝動を押さえるのは大丈夫っぽいんだけど日中が問題だ～。
832 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 12:34
>>818を見てみたが、食品の品目は多いが総カロリーは多くないだろ。
833 ：みずたま@160*58*A：03/04/18 14:08
今朝の体重：54.0キロ（－１キロ）
目標体重：49キロ
【5/16日の報告】
昼：ご飯 納豆 焼き魚 みそ汁
夜：野菜ジュース
飲み物：お茶1l コントレックス1.5l バーム（液体に変更）
運動：ストレッチ運動１時間
【5/17の報告】
朝：ミートスパゲッティ
夜：サラダ 焼きそば1/3人前 ビール（ジョッキ３杯）
飲み物：お茶1l コントレックス1.5l
運動：なし
（サボリスギタ日・・・）
目標体重：49キロ
【5/16日の報告】
昼：ご飯 納豆 焼き魚 みそ汁
夜：野菜ジュース
飲み物：お茶1l コントレックス1.5l バーム（液体に変更）
運動：ストレッチ運動１時間
【5/17の報告】
朝：ミートスパゲッティ
夜：サラダ 焼きそば1/3人前 ビール（ジョッキ３杯）
飲み物：お茶1l コントレックス1.5l
運動：なし
（サボリスギタ日・・・）
834 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 15:39
＞８０６ 井草タン
野菜、海藻類 良質のたんぱく質
取った方がよろしいかと思いますが
食事のバランスが悪いから減りも遅いんですよ・・・。
頑張っているからこそ厳しい目で見ています（応援の意味を込めてね）
野菜、海藻類 良質のたんぱく質
取った方がよろしいかと思いますが
食事のバランスが悪いから減りも遅いんですよ・・・。
頑張っているからこそ厳しい目で見ています（応援の意味を込めてね）
835 ：ゆうや@166*55.4*B*♀：03/04/18 17:27
【脱会表明】
諸事情で急に忙しくなってしまい、毎日の報告ができなくなってしまいました。
申し訳ありませんが、脱会させて頂きます。
短い間でしたがお世話になりました。
諸事情で急に忙しくなってしまい、毎日の報告ができなくなってしまいました。
申し訳ありませんが、脱会させて頂きます。
短い間でしたがお世話になりました。
836 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/18 17:55
【4月１８日の報告】
今朝の体重 80．0㌔
今月の目標 78．0㌔
運動： 散歩１時間。久しぶりに浜辺へ。ジョギングしているナイスバディの人達をチラチラ
見ながら・・。いつかは走りたいな・・！
今朝の体重 80．0㌔
今月の目標 78．0㌔
運動： 散歩１時間。久しぶりに浜辺へ。ジョギングしているナイスバディの人達をチラチラ
見ながら・・。いつかは走りたいな・・！
837 ：動画直リン：03/04/18 17:55
838 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/18 18:02
3/17
51.4kg 目標：50.0kg
朝◆無し
昼◇おむすび2ｺ（昆布、高菜） ほうれん草と豆腐の味噌汁 バナナチョコデニッシュ
間◆クリスピーサンド
夜◇ご飯 ビーフンの炒め ほうれん草の胡麻和え 秋刀魚の開き 茶
51.4kg 目標：50.0kg
朝◆無し
昼◇おむすび2ｺ（昆布、高菜） ほうれん草と豆腐の味噌汁 バナナチョコデニッシュ
間◆クリスピーサンド
夜◇ご飯 ビーフンの炒め ほうれん草の胡麻和え 秋刀魚の開き 茶
839 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/18 18:08
【4/17の報告】
今朝の体重：59.1kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）
コーヒー
昼：玄米 みそ汁（豆腐、ワカメ）肉野菜炒め（豚、キャベツ、タマネギ）
おから煮
夜：キムチ豆腐 メカブ黒豆納豆 梅干 リンゴ1/2 コーヒー
間食：グレープフルーツ1/2
毎食後に酢大豆10粒
生理のためひたすらゴロゴロ。ヨガもする気なし。
今朝の体重：59.1kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）
コーヒー
昼：玄米 みそ汁（豆腐、ワカメ）肉野菜炒め（豚、キャベツ、タマネギ）
おから煮
夜：キムチ豆腐 メカブ黒豆納豆 梅干 リンゴ1/2 コーヒー
間食：グレープフルーツ1/2
毎食後に酢大豆10粒
生理のためひたすらゴロゴロ。ヨガもする気なし。
840 ：リキ＠162*57*B：03/04/18 19:43
[4月18日の報告]
今日の体重：53.9kg
目標の体重：52.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：なし
運動：腹筋50回、スクワット50回
>>821
なぜか運動してしまった。
>>822
あと2kgです。
今日の体重：53.9kg
目標の体重：52.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：なし
運動：腹筋50回、スクワット50回
>>821
なぜか運動してしまった。
>>822
あと2kgです。
841 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 21:35
なしって・・・(ﾟдﾟ)
842 ：イチジク♀＠157/55.5/B：03/04/18 21:39
今月の目標体重５２,５から５３,５（３キロ減から２キロ減）に
変更します。
４月１８日の報告
体重 ５４,４キロ
朝 小さな饅頭３つ。
昼 サンドイッチ
夜 豆腐と鮭一切れとフルーツグラノーラ
運動 縄跳び１２００回
……ここ１週間、便秘回復に
フルーツグラノーラとオールブランを食べていたのですが
明らかに減らなくなりました（と言うか増えた？）
グラノーラやめてオールブランのみにしようと思います。
変更します。
４月１８日の報告
体重 ５４,４キロ
朝 小さな饅頭３つ。
昼 サンドイッチ
夜 豆腐と鮭一切れとフルーツグラノーラ
運動 縄跳び１２００回
……ここ１週間、便秘回復に
フルーツグラノーラとオールブランを食べていたのですが
明らかに減らなくなりました（と言うか増えた？）
グラノーラやめてオールブランのみにしようと思います。
843 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/18 22:04
【4/18報告】
今日の体重 50.6kg（±0）脂率24％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）たこ焼き６個 お好み焼き1/3人前 青野菜ジュース チーズ
昼）ミニクリームパン 葛きりサラダ（葛きり、トマト、わかめ、きゅうり）
低脂肪乳
間食）オレンジジュース
夜）冷奴＆納豆（ねぎ） もやしマヨネーズ（豚肉入り）
運動）
ステッパー30分 腹筋50回×2 スクワット20回×2 ストレッチ15分
お通じなし
朝から、まぶたの腫れ・体のだるさ・鼻詰まりなど、体調が悪い。
風邪かもしれない。あまりにもだるいので、あまり気にせずに食べたいものを食べた。
運動は少ししたが、便意もなく（ガスは出る）体重も振り出しに戻った。
夕方から少し手が浮腫んでる。
今日の体重 50.6kg（±0）脂率24％
今月目標体重 49kg（あと－1.6）
朝）たこ焼き６個 お好み焼き1/3人前 青野菜ジュース チーズ
昼）ミニクリームパン 葛きりサラダ（葛きり、トマト、わかめ、きゅうり）
低脂肪乳
間食）オレンジジュース
夜）冷奴＆納豆（ねぎ） もやしマヨネーズ（豚肉入り）
運動）
ステッパー30分 腹筋50回×2 スクワット20回×2 ストレッチ15分
お通じなし
朝から、まぶたの腫れ・体のだるさ・鼻詰まりなど、体調が悪い。
風邪かもしれない。あまりにもだるいので、あまり気にせずに食べたいものを食べた。
運動は少ししたが、便意もなく（ガスは出る）体重も振り出しに戻った。
夕方から少し手が浮腫んでる。
844 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 22:06
845 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 22:11
846 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/18 22:13
【４月１８日の報告】 前日比 －０．４ｋｇ
本日体重 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２６％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
昨夜１００ 甘夏みかん アーモンド
朝 ３９０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつとりんごカシスジャム）
ゆでキャベツ 人参(ポン酢 鰹節） 杏仁豆腐 コーヒー
昼 ４００ 玄米ご飯 焼き鮭 卵焼き 紫花豆 ひじき煮 きゅうり即席漬
間 １３０ アーモンド ウエハース 蜂蜜飴 どくだみ茶
夜 ４２０ あずき粥 筑前煮 納豆（ねぎ）
計１４４０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし(-_-;)
・ウォーキング５０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
暑くなってきたのでそろそろ麦茶にしようかな。。
本日体重 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２６％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
昨夜１００ 甘夏みかん アーモンド
朝 ３９０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつとりんごカシスジャム）
ゆでキャベツ 人参(ポン酢 鰹節） 杏仁豆腐 コーヒー
昼 ４００ 玄米ご飯 焼き鮭 卵焼き 紫花豆 ひじき煮 きゅうり即席漬
間 １３０ アーモンド ウエハース 蜂蜜飴 どくだみ茶
夜 ４２０ あずき粥 筑前煮 納豆（ねぎ）
計１４４０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし(-_-;)
・ウォーキング５０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
暑くなってきたのでそろそろ麦茶にしようかな。。
847 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 22:35
シバﾀｿ好きでつがんがれ
848 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/18 22:48
[4/18の報告]
朝 バナナ1本 いよかん 1個 カスピ海ヨーグルト 100g チョコチップ 2枚
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 レーズンパン 100g コーヒー1杯
関食 薄焼きせんぺい ココア1杯
夜 ごはん 100g あげとわかめの味噌汁 1杯 ぶりの煮付け 1切れ
わかめときゅうりとソーセージの酢の物 1鉢 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
朝 バナナ1本 いよかん 1個 カスピ海ヨーグルト 100g チョコチップ 2枚
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 レーズンパン 100g コーヒー1杯
関食 薄焼きせんぺい ココア1杯
夜 ごはん 100g あげとわかめの味噌汁 1杯 ぶりの煮付け 1切れ
わかめときゅうりとソーセージの酢の物 1鉢 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
849 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/18 23:25
数日間書きにこれませんでした
4/15 測り忘れ
4/16 53.8㎏
4/17 53.8㎏
4/18 53.4㎏
目標体重*52.5㎏(あと－0.9㎏)
今日痩せたのは便秘が治ったせいかも…
4/15 測り忘れ
4/16 53.8㎏
4/17 53.8㎏
4/18 53.4㎏
目標体重*52.5㎏(あと－0.9㎏)
今日痩せたのは便秘が治ったせいかも…
850 ：くじら＠174*68.8*A♂：03/04/18 23:44
【４月１８日（金曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ ＋250kcal
間食：チロルチョコ×３、クッキー×２ ＋300kcal
夜：玄米弁当、ツナコーンサラダ ＋600kcal
一日の総摂取カロリー ＋1800kcal
ウォーキング －450kcal
一日のカロリー収支 ＋1350kcal
コメント：予想に反して間食したにも関わらず体重が減っていた。減量モードに入ってるのかな？
日曜は雨が降るらしいので土曜日にウォーキングでカロリー消費を稼いでおかないと。
体重：65.8kg（－3.0kg） 前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －3.8kg
それにしてもあと12日で－3.8kgって・・・・。（ ´Д⊂ヽ
朝：焼魚定食、ポテトサラダ ＋650kcal
昼：ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ ＋250kcal
間食：チロルチョコ×３、クッキー×２ ＋300kcal
夜：玄米弁当、ツナコーンサラダ ＋600kcal
一日の総摂取カロリー ＋1800kcal
ウォーキング －450kcal
一日のカロリー収支 ＋1350kcal
コメント：予想に反して間食したにも関わらず体重が減っていた。減量モードに入ってるのかな？
日曜は雨が降るらしいので土曜日にウォーキングでカロリー消費を稼いでおかないと。
体重：65.8kg（－3.0kg） 前日比－0.2kg
目標体重（62.0kg）まであと －3.8kg
それにしてもあと12日で－3.8kgって・・・・。（ ´Д⊂ヽ
851 ：korekore♂@163*82*B：03/04/18 23:50
[4/18]の報告
現体重：79.5kg(-0.3)
目標体重：78kg
朝
ウイダーinゼリー
昼
肉野菜定食
夜
さば,キムチ,とうふ,豚しゃぶ,生茶,野菜生活
運動(ジム)
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー70分
昨日から夕飯に炭水化物を食べるのをやめてみました。
元々炭水化物をとりすぎだったので、一日トータルで
見ると栄養バランスがよくなった気がする
現体重：79.5kg(-0.3)
目標体重：78kg
朝
ウイダーinゼリー
昼
肉野菜定食
夜
さば,キムチ,とうふ,豚しゃぶ,生茶,野菜生活
運動(ジム)
エアロバイク10分,筋トレ15分,ステッパー70分
昨日から夕飯に炭水化物を食べるのをやめてみました。
元々炭水化物をとりすぎだったので、一日トータルで
見ると栄養バランスがよくなった気がする
852 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:18
>842
１読め、馬鹿。そういう自己中な考え方が、全部脂肪に結びついてるんだろうな
逝ってよし。
１読め、馬鹿。そういう自己中な考え方が、全部脂肪に結びついてるんだろうな
逝ってよし。
853 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:20
リキってヲタ子と似てるな。
気に障る。
気に障る。
854 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/19 00:42
今朝の体重： 63.8ｋｇ
朝食： ハムと玉子のサンドイッチ、カゴメトマトジュース
昼食： とろろ蕎麦
夕食： ローストビーフサンド、サラダ、グレープフルーツジュース
運動： 本日お休み
>>834
せっかく叱咤激励して頂いたのに、この食事内容ではいけませんね。
運動に重点を置き過ぎて、確かに食事の方をおろそかにし過ぎていました。
両方のバランスが取れてこそ綺麗に痩せて行くのでしょうね。
食事を再度、きっちりと見なおします。
ありがとうございました。
朝食： ハムと玉子のサンドイッチ、カゴメトマトジュース
昼食： とろろ蕎麦
夕食： ローストビーフサンド、サラダ、グレープフルーツジュース
運動： 本日お休み
>>834
せっかく叱咤激励して頂いたのに、この食事内容ではいけませんね。
運動に重点を置き過ぎて、確かに食事の方をおろそかにし過ぎていました。
両方のバランスが取れてこそ綺麗に痩せて行くのでしょうね。
食事を再度、きっちりと見なおします。
ありがとうございました。
855 ：モモ＠150*59.6*Ｂ*♀：03/04/19 00:50
【４月１８日の報告】
今日の体重：58.4ｋｇ
目標体重：56.1kg
朝：ミックスキャロット
昼：ﾐﾆ和風弁当、パン
夜：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+牛乳、アロエヨーグルト
なわとび１０００回、ストレッチ
体重は少し減ったがお腹周りが痩せない…
腹筋をもっとやるべきか…
今日の体重：58.4ｋｇ
目標体重：56.1kg
朝：ミックスキャロット
昼：ﾐﾆ和風弁当、パン
夜：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+牛乳、アロエヨーグルト
なわとび１０００回、ストレッチ
体重は少し減ったがお腹周りが痩せない…
腹筋をもっとやるべきか…
856 ：teo@162/56/B/：03/04/19 00:55
【４月１８日の報告】
今日の体重５５㌔
今月の目標５４㌔
朝 なし
昼 ライ麦パン２個 ヨーグルト
夜 お好み焼き
間食ソフトクリーム
運動スクワット２５ｘ２ 腹筋２５ｘ２ 背筋３０ 縄跳び１０００回
今日の体重５５㌔
今月の目標５４㌔
朝 なし
昼 ライ麦パン２個 ヨーグルト
夜 お好み焼き
間食ソフトクリーム
運動スクワット２５ｘ２ 腹筋２５ｘ２ 背筋３０ 縄跳び１０００回
857 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/19 01:10
４月１８日の報告
体重：５２．４キロ（目標まであと１．４キロ）
体脂肪：２６％
朝：ごはん、納豆、味噌汁、筍の煮物、ちらしずし
昼：お弁当（ごはん、ミートボールとピーマンのケチャップ炒め、
筍の煮物、卵焼き）、ヨーグルト
間食：苺
夜：炊き込みご飯、吸い物、ほうれん草のおひたし、
あさりの酒蒸、筍の煮物、苺
運動：縄跳び５００回、エアロビ１時間
体重：５２．４キロ（目標まであと１．４キロ）
体脂肪：２６％
朝：ごはん、納豆、味噌汁、筍の煮物、ちらしずし
昼：お弁当（ごはん、ミートボールとピーマンのケチャップ炒め、
筍の煮物、卵焼き）、ヨーグルト
間食：苺
夜：炊き込みご飯、吸い物、ほうれん草のおひたし、
あさりの酒蒸、筍の煮物、苺
運動：縄跳び５００回、エアロビ１時間
858 ：望月＠159*62.4*B：03/04/19 01:28
【4月18日の報告】
本日の体重：60.2kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：ペペロンチーノ（1/2人前）
昼：ご飯、きゅうりと白菜の漬物、味噌汁、コロッケ半分
夜：烏龍茶４杯、サラダと漬物をﾓﾘﾓﾘ…
＊運動等
なし。
＊雑感
飲み会だった！ひたすら烏龍茶でお腹いっぱいにした。
本日の体重：60.2kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：ペペロンチーノ（1/2人前）
昼：ご飯、きゅうりと白菜の漬物、味噌汁、コロッケ半分
夜：烏龍茶４杯、サラダと漬物をﾓﾘﾓﾘ…
＊運動等
なし。
＊雑感
飲み会だった！ひたすら烏龍茶でお腹いっぱいにした。
859 ：咲樹♀＠164*55*A ：03/04/19 02:19
【4月18日の報告】
今日の体重：寝てたら測り忘れました…
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鶏ごぼう御飯、大学芋２個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵１個、
とら豆、煮しめ
夕食：そぼろと照り焼チキンの弁当、中華飯
間食：チョコパイ１個、ポテチ少量、蒟蒻畑１個、もろみ酢
運動：なわとび1300回、二重跳び100回、マラソン１Km、自転車50分、腹筋50回、
背筋50回、ダンベル100回、スクワット50回、その他の筋トレ、
ストレッチ10分
今日の体重：寝てたら測り忘れました…
今月の目標：52.0Kg
朝食：食パン２枚、バナナ１本
昼食：鶏ごぼう御飯、大学芋２個、ほうれん草のおひたし、ゆで卵１個、
とら豆、煮しめ
夕食：そぼろと照り焼チキンの弁当、中華飯
間食：チョコパイ１個、ポテチ少量、蒟蒻畑１個、もろみ酢
運動：なわとび1300回、二重跳び100回、マラソン１Km、自転車50分、腹筋50回、
背筋50回、ダンベル100回、スクワット50回、その他の筋トレ、
ストレッチ10分
860 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/19 02:27
４月１８日の報告：体重59.2kg
朝：カフェオレ トースト1／2枚 ヨーグルト りんご・バナナ各1／4コ
昼：ちゃんぽん（玉葱 人参 レタス 卵）
夜：もやしスープ（舞茸 白胡麻） 納豆（卵 海苔 かつお節 青葱）
ひじきと糸こんの煮物（人参 薄揚げ） 胚芽米少し
発泡酒350ml3本
運動：筋トレ＆ストレッチ １時間半
麺類が好きなのでよく食べますが、麺を少なくして
野菜をたっぷり入れてます。元々野菜好きでよく食べるので
幸い便秘とは無縁の生活を送っています。
朝：カフェオレ トースト1／2枚 ヨーグルト りんご・バナナ各1／4コ
昼：ちゃんぽん（玉葱 人参 レタス 卵）
夜：もやしスープ（舞茸 白胡麻） 納豆（卵 海苔 かつお節 青葱）
ひじきと糸こんの煮物（人参 薄揚げ） 胚芽米少し
発泡酒350ml3本
運動：筋トレ＆ストレッチ １時間半
麺類が好きなのでよく食べますが、麺を少なくして
野菜をたっぷり入れてます。元々野菜好きでよく食べるので
幸い便秘とは無縁の生活を送っています。
861 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 02:34
>860
相変わらず禁酒できないんだね。
折角食事に気を使ってるのに、酒で台無し。勿体無い。
便秘と無縁なのは、発泡酒が効いてるからかもよ。
発泡酒を飲まずして便秘にならなかったら、その時こそ野菜のおかげ。
相変わらず禁酒できないんだね。
折角食事に気を使ってるのに、酒で台無し。勿体無い。
便秘と無縁なのは、発泡酒が効いてるからかもよ。
発泡酒を飲まずして便秘にならなかったら、その時こそ野菜のおかげ。
862 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/19 04:26
【4月18日の報告】
今日の体重 71.7㎏（＋0,2）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 カ○メ野菜ジュース・クリームシチュー …のみ
夕食 キンメの干物・肉無し野菜炒め（半皿）・豆腐の味噌汁・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種・チーメンハオヤ）・プーアル茶・ローズヒップティー・メロン1/8
運動 ウォーキング計１時間7235歩・２時間ストレッチ・腹筋20×3背筋20×3腕立て伏せ10×2・青竹踏み
生○痛ｷﾀ━━━━━━━｡･ﾟつД`)ﾟ･｡━━━━━━━!!!!!
それでもだまくらかしだまくらかし運動したけども、増えてんのね……(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
土産でメロン貰いました。………辛くてロクに喰えず………
今日の体重 71.7㎏（＋0,2）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 カ○メ野菜ジュース・クリームシチュー …のみ
夕食 キンメの干物・肉無し野菜炒め（半皿）・豆腐の味噌汁・ご飯
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種・チーメンハオヤ）・プーアル茶・ローズヒップティー・メロン1/8
運動 ウォーキング計１時間7235歩・２時間ストレッチ・腹筋20×3背筋20×3腕立て伏せ10×2・青竹踏み
生○痛ｷﾀ━━━━━━━｡･ﾟつД`)ﾟ･｡━━━━━━━!!!!!
それでもだまくらかしだまくらかし運動したけども、増えてんのね……(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
土産でメロン貰いました。………辛くてロクに喰えず………
863 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 07:13
864 ：taku＠164*55.2*B：03/04/19 09:40
■４月１８日の報告■
今朝の体重：５３．２㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３６５kcal
トースト・きなこヨーグルト・グレープフルーツ１／２・コーヒー２杯
【昼食】５０４kcal
バゲットサラダ・カフェオレ
【間食】３８８kcal
カフェオレ２杯・カボチャドーナツ
【夕食】３５０kcal
ごはん・筍と昆布の煮物・ほうれん草のおひたし・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６０７kcal
【運動】ウォーキング３０分
今朝の体重：５３．２㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３６５kcal
トースト・きなこヨーグルト・グレープフルーツ１／２・コーヒー２杯
【昼食】５０４kcal
バゲットサラダ・カフェオレ
【間食】３８８kcal
カフェオレ２杯・カボチャドーナツ
【夕食】３５０kcal
ごはん・筍と昆布の煮物・ほうれん草のおひたし・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６０７kcal
【運動】ウォーキング３０分
865 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 09:55
悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50
866 ：さか＠155＊67.2＊♀＊Ｂ：03/04/19 10:45
【4/18の報告】
今朝の体重：67.0kg（40%)
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 グレープフルーツ1/2個
昼食：ハンバーグ弁当（市販、ご飯は1/2残す） 野菜ジュース
夕食：ご飯 味噌汁（豆腐・えのき） サラダ（レタス・キュウリ・キャベツ） 鳥カラ
納豆（+キムチ）
間食：三色だんご一本
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット30×２セット ウォーキング30分
ウォーキングがてら公園でお花見。
今朝の体重：67.0kg（40%)
今月の目標：66kg
朝食：プレーンヨーグルト プルーン2粒 グレープフルーツ1/2個
昼食：ハンバーグ弁当（市販、ご飯は1/2残す） 野菜ジュース
夕食：ご飯 味噌汁（豆腐・えのき） サラダ（レタス・キュウリ・キャベツ） 鳥カラ
納豆（+キムチ）
間食：三色だんご一本
運動：骨盤体操、ダンベル体操１０分、腹筋30×２セット
スクワット30×２セット ウォーキング30分
ウォーキングがてら公園でお花見。
867 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/19 10:46
今朝の体重 46.2Kg 22.6％（前日比 -200g -0.2％）
今月の目標 45.0Kg
【4/18の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト、プリン
昼 ：ごはん、鯵の開き1/2、えび餃子3粒、切干し大根の煮物
間食：アイス
夜 ：ごはん50g、ししゃも1尾、麻婆茄子少し、穴子切身少し、
切干し大根の煮物少し、えび餃子4粒
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
生理になりました。
今月の目標 45.0Kg
【4/18の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト、プリン
昼 ：ごはん、鯵の開き1/2、えび餃子3粒、切干し大根の煮物
間食：アイス
夜 ：ごはん50g、ししゃも1尾、麻婆茄子少し、穴子切身少し、
切干し大根の煮物少し、えび餃子4粒
運動：ジョギング30分、スクワット30回、高温反復浴
生理になりました。
868 ：スリムななし(仮）さん ：03/04/19 10:47
ａｇｅ
869 ：りりこ＠１58＊61．5＊Ａ：03/04/19 11:45
【4/18の報告】
今朝の体重：58.8kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ、りんご各1/2 コーヒー
昼：玄米チャーハン（じゃこ、白ごま、のり） ゆで豚、ほうれん草ポン酢がけ
夜：おから煮 納豆 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）どくだみ茶
毎食後に酢大豆10粒
今朝の体重：58.8kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ、りんご各1/2 コーヒー
昼：玄米チャーハン（じゃこ、白ごま、のり） ゆで豚、ほうれん草ポン酢がけ
夜：おから煮 納豆 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）どくだみ茶
毎食後に酢大豆10粒
870 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/19 12:19
【4月17日（木）の報告】
体重・体脂肪： 44.2kg、19.5％（前日比：+0.2kg、+0.5％）
<食事>
朝：（4/16昼と同）+茶碗蒸し*1、昼：（4/16夜と同）+叉焼1/2枚
夜：（4/16夜お惣菜と同）＋ﾚﾓﾝ焼酎割*1 ※間食‥なし
<運動その他> 計 0時間50分 +ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
（内訳）ｽﾄﾚｯﾁ（5分*2）-踏台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（25分）-腹背側筋（15分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
【4月18日（金）の報告】
体重・体脂肪： 44.0kg、19.0％（前日比：-0.2kg、-0.5％）
<食事>
朝：（4/17朝と同）、昼：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（夜飲み会のため抑えてみた）
夜： ﾜｶﾒ+ｼﾞｬｺｻﾗﾀﾞ、玉葱ｽｰﾌﾟ、ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ（6cm*4cm位）*2、焼酎湯割w/ﾚﾓﾝ*2、野菜J*4杯
<運動その他> 計 1時間35分 +ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(60分)
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（20分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
-----
ダイエット 17-18日目。4/17,18就寝時間：27:00前後。お通じ：あり
2日分の報告です。ああ長い＋読みにくくてすみません‥
>>847 有り難う御座います！、ツラいですががんばります
体重・体脂肪： 44.2kg、19.5％（前日比：+0.2kg、+0.5％）
<食事>
朝：（4/16昼と同）+茶碗蒸し*1、昼：（4/16夜と同）+叉焼1/2枚
夜：（4/16夜お惣菜と同）＋ﾚﾓﾝ焼酎割*1 ※間食‥なし
<運動その他> 計 0時間50分 +ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
（内訳）ｽﾄﾚｯﾁ（5分*2）-踏台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（25分）-腹背側筋（15分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
【4月18日（金）の報告】
体重・体脂肪： 44.0kg、19.0％（前日比：-0.2kg、-0.5％）
<食事>
朝：（4/17朝と同）、昼：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ（夜飲み会のため抑えてみた）
夜： ﾜｶﾒ+ｼﾞｬｺｻﾗﾀﾞ、玉葱ｽｰﾌﾟ、ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ（6cm*4cm位）*2、焼酎湯割w/ﾚﾓﾝ*2、野菜J*4杯
<運動その他> 計 1時間35分 +ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝・夜）
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(60分)
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（20分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
-----
ダイエット 17-18日目。4/17,18就寝時間：27:00前後。お通じ：あり
2日分の報告です。ああ長い＋読みにくくてすみません‥
>>847 有り難う御座います！、ツラいですががんばります
871 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/19 12:30
昨日の夜RITZを食べてしまった･･
【今日の報告】
今日からマイクロダイエットも始めましたｗｗ(ﾜｸﾜｸ)
朝 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ200cc
ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼 マイクロダイエット
夜 和食を快食する予定(400～500kcal)
今からｽﾊﾟｽﾊﾟｽﾄﾚｯﾁとｽﾃｯﾊﾟｰやる予定です！
ｽﾄﾚｽかなり溜まり気味★
みなさんどうやって解消してますか!?
がんばりませう！
【今日の報告】
今日からマイクロダイエットも始めましたｗｗ(ﾜｸﾜｸ)
朝 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ200cc
ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼 マイクロダイエット
夜 和食を快食する予定(400～500kcal)
今からｽﾊﾟｽﾊﾟｽﾄﾚｯﾁとｽﾃｯﾊﾟｰやる予定です！
ｽﾄﾚｽかなり溜まり気味★
みなさんどうやって解消してますか!?
がんばりませう！
872 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/19 16:44
【4月19日の報告】
今朝の体重 80．0㌔
今月の目標 78．0㌔
パンプ１時間（６㌔のバーベル）、ステーショナリーバイク１５分、
ローイング５分、海岸でウォーキング５０分。
分厚い脂肪の下で筋肉増殖中。ハルクのようになってしまうかな。
今朝の体重 80．0㌔
今月の目標 78．0㌔
パンプ１時間（６㌔のバーベル）、ステーショナリーバイク１５分、
ローイング５分、海岸でウォーキング５０分。
分厚い脂肪の下で筋肉増殖中。ハルクのようになってしまうかな。
873 ：リキ＠162*57*B：03/04/19 17:26
[脱会表明]
荒れる前に脱会します。
気に障ってすみませんでした。
荒れる前に脱会します。
気に障ってすみませんでした。
874 ：井草＠167*64.0*B*-1.5：03/04/19 17:27
今朝の体重： 63.4ｋｇ
朝食： 毎日果実、十勝ヨーグルト
昼食： ８割蕎麦、トマト１個
間食： 十勝ヨーグルト１個
夕食： 外食
運動： 本日お休み
本日夕食は友人とです。
選んで選んで食べる様にします。
最近有酸素を抑えて、その分筋トレをきっちりやり始めたので
「ある程度体重が増えるのも仕方が無い事」と逃げの言い訳を
作っていたように思います。
私の体重なら、まだまだ減る筈ですもんね。
朝食： 毎日果実、十勝ヨーグルト
昼食： ８割蕎麦、トマト１個
間食： 十勝ヨーグルト１個
夕食： 外食
運動： 本日お休み
本日夕食は友人とです。
選んで選んで食べる様にします。
最近有酸素を抑えて、その分筋トレをきっちりやり始めたので
「ある程度体重が増えるのも仕方が無い事」と逃げの言い訳を
作っていたように思います。
私の体重なら、まだまだ減る筈ですもんね。
875 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/19 17:50
【４月１９日の報告】 前日比 ＋０．２ｋｇ
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ２５０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつとカシスジャム） 甘夏みかん
コーヒー
昼 ３００ ご飯 照焼チキン ひじき煮 きんぴらごぼう ブロッコリー
間 １２０ 寒天（コーヒーのミルクがけと黒蜜がけ） アーモンド
夕 ５１０ みそ汁（蕪 しめじ） かつお丼 納豆（たまねぎ）
ゆで野菜（キャベツ 人参 蕪 ポン酢 鰹節)
計１１８０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり (^O^)
・ウォーキング７０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
あんまりお腹が空くので、夕飯もう食べちゃった。夜絶えられるかな？
本日体重 ５０．２ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ２５０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつとカシスジャム） 甘夏みかん
コーヒー
昼 ３００ ご飯 照焼チキン ひじき煮 きんぴらごぼう ブロッコリー
間 １２０ 寒天（コーヒーのミルクがけと黒蜜がけ） アーモンド
夕 ５１０ みそ汁（蕪 しめじ） かつお丼 納豆（たまねぎ）
ゆで野菜（キャベツ 人参 蕪 ポン酢 鰹節)
計１１８０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり (^O^)
・ウォーキング７０分 ストレッチ２０分 ダンベル体操１０分
あんまりお腹が空くので、夕飯もう食べちゃった。夜絶えられるかな？
876 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/19 17:52
【4月18日の報告】
今日の体重 53.6㎏（-9.4kg）前日(-0.2kg)
今月の目標 53kg
朝食 栄養ドリンク 野菜ジュース
昼食 ジュース
夕食 なし
運動 歩行4時間 腹筋30回
今日の体重 53.6㎏（-9.4kg）前日(-0.2kg)
今月の目標 53kg
朝食 栄養ドリンク 野菜ジュース
昼食 ジュース
夕食 なし
運動 歩行4時間 腹筋30回
877 ：授乳中＠159*54.8*B：03/04/19 18:21
参加表明
産後１２ｋｇ増えて元の体重まであと５ｋｇ
授乳中なので食事制限は出来ません。
現在体重 ５４．８
今月目標体重 ５３
本日運動
エアロバイク １７０カロリー
食事 朝 オードブラン、牛乳、プルーン４個
間食 スキムミルク、おやつこんぶ、するめ
昼食 お好み焼き
産後１２ｋｇ増えて元の体重まであと５ｋｇ
授乳中なので食事制限は出来ません。
現在体重 ５４．８
今月目標体重 ５３
本日運動
エアロバイク １７０カロリー
食事 朝 オードブラン、牛乳、プルーン４個
間食 スキムミルク、おやつこんぶ、するめ
昼食 お好み焼き
878 ：イチジク♀＠157/55.5/B：03/04/19 19:58
スミマセン。
今月の目標体重については途中変更不可。を読み違えてました。
４月１９日の報告
体重 ５４,６キロ
食事
朝 せんべい３枚と雑炊
昼 スパゲッティとサラダ３杯
夜 せんべい４枚
運動 ２０分ほどウォーキング
せんべい食べちゃって恥ずかしいです……
今月の目標体重については途中変更不可。を読み違えてました。
４月１９日の報告
体重 ５４,６キロ
食事
朝 せんべい３枚と雑炊
昼 スパゲッティとサラダ３杯
夜 せんべい４枚
運動 ２０分ほどウォーキング
せんべい食べちゃって恥ずかしいです……
879 ：くじら＠174*68.8*A♂：03/04/19 21:28
【４月１９日（土曜日）の報告】
朝：ランチパック（練乳＆カスタード） ＋400kcal
昼：蒸し鶏サラダ、ツナコーンサラダ ＋250kcal
夜：ミニ幕の内弁当、蒸し鶏サラダ、ツナコーンサラダ ＋750kcal
一日の総摂取カロリー ＋1400kcal
ウォーキング －2200kcal
一日のカロリー収支 －800kcal
コメント：今日は我ながら（・∀・）ｳﾏｸﾃﾞｷﾀ!!
体重：65.4kg（－3.4kg）前日比－0.4kg
目標体重（62.0kg）まであと －3.4kg
朝：ランチパック（練乳＆カスタード） ＋400kcal
昼：蒸し鶏サラダ、ツナコーンサラダ ＋250kcal
夜：ミニ幕の内弁当、蒸し鶏サラダ、ツナコーンサラダ ＋750kcal
一日の総摂取カロリー ＋1400kcal
ウォーキング －2200kcal
一日のカロリー収支 －800kcal
コメント：今日は我ながら（・∀・）ｳﾏｸﾃﾞｷﾀ!!
体重：65.4kg（－3.4kg）前日比－0.4kg
目標体重（62.0kg）まであと －3.4kg
880 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/19 21:59
【4/19の報告】
今朝体重 53.2㎏(前日比－0.2㎏)
今月目標 52.5㎏(あと－0.7㎏)
一番気になってたﾋｯﾌﾟ－2㎝…でも顔が全く変わってないので顔痩せ始めます。食事も一口20回噛む
朝*ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼*海苔巻きのﾂﾅ＋たこやき
夜*ｶﾚｰﾗｲｽ(1/2杯程度)＋ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ＋鰹刺身
付き合いで食べ過ぎた…増えたらどうしよう
半身浴はいつもより長め
今朝体重 53.2㎏(前日比－0.2㎏)
今月目標 52.5㎏(あと－0.7㎏)
一番気になってたﾋｯﾌﾟ－2㎝…でも顔が全く変わってないので顔痩せ始めます。食事も一口20回噛む
朝*ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼*海苔巻きのﾂﾅ＋たこやき
夜*ｶﾚｰﾗｲｽ(1/2杯程度)＋ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ＋鰹刺身
付き合いで食べ過ぎた…増えたらどうしよう
半身浴はいつもより長め
881 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 22:07
顔って痩せてこけたりしても困るし
難しいところ
難しいところ
882 ：望月＠159*62.4*B：03/04/19 22:10
【4月19日の報告】
本日の体重：60.2kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：納豆スパゲッティ（1/2人前）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、大根漬物、切干大根、きゅうりとササミのサラダ
夜：ご飯（1/2）、味噌汁、カツオのたたき
その他：いもけんぴ、さくらんぼプリン
＊運動等
ストレッチを一通り
＊雑感
いもけんぴが止まらなかった…ひぃ～！
さくらんぼプリンも珍しさに惹かれ食べてしまったし…
本日の体重：60.2kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：納豆スパゲッティ（1/2人前）
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、大根漬物、切干大根、きゅうりとササミのサラダ
夜：ご飯（1/2）、味噌汁、カツオのたたき
その他：いもけんぴ、さくらんぼプリン
＊運動等
ストレッチを一通り
＊雑感
いもけんぴが止まらなかった…ひぃ～！
さくらんぼプリンも珍しさに惹かれ食べてしまったし…
883 ：アロエ＠160＊61.5＊B：03/04/19 22:13
【４月１９日の報告】
今朝の体重：60.7
朝：バナナ、ヨーグルト、食パン
昼：おにぎり（おかか、鮭）、ほうれん草と卵炒め
夜：ご飯、味噌汁、あじの刺身、山芋の千切り、納豆
運動
ウォーキング2時間、ダンベル20分
今朝の体重：60.7
朝：バナナ、ヨーグルト、食パン
昼：おにぎり（おかか、鮭）、ほうれん草と卵炒め
夜：ご飯、味噌汁、あじの刺身、山芋の千切り、納豆
運動
ウォーキング2時間、ダンベル20分
884 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/19 22:20
[4/19の報告]
朝 おにぎり カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
昼 かもなんばうどん 1杯
間食 チョコ 2粒(35x2kcal) コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 うなぎ 2切れ
蒸し鶏 4切れ レタスたくさん コーヒー1杯
運動:エアロバイク 90分 踏み台昇降 50分
朝 おにぎり カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
昼 かもなんばうどん 1杯
間食 チョコ 2粒(35x2kcal) コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 うなぎ 2切れ
蒸し鶏 4切れ レタスたくさん コーヒー1杯
運動:エアロバイク 90分 踏み台昇降 50分
886 ：マカロン♀＠160*57*B：03/04/19 22:32
【4/19の報告】
今朝の体重:56.4kg
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米+白米のごはん100g、牛すじ煮込み、デコポン1/2個、ほうれん草と椎茸炒め
焼き芋50g、ヨーグルトのリンゴジャムがけ
昼:玄米+白米のごはん100g、キムチ、サラダ（鳥はむ、トマト、サラダ菜）
じゃがいもと菜の花のスープ
夜:サンドイッチ2つ（卵、ツナ）ヨーグルトリンゴジャムがけ
間食:クッキー3枚、デコポン1/2個
運動:エアロバイク1時間（360kcal消費）、筋トレ30分
数日報告できなくてすみませんでしたι、しかも食べ過ぎだろ自分…。
今も無性に何か食べたい感じがして辛いです、うう…。
今朝の体重:56.4kg
今月の目標体重:55.8kg
朝:玄米+白米のごはん100g、牛すじ煮込み、デコポン1/2個、ほうれん草と椎茸炒め
焼き芋50g、ヨーグルトのリンゴジャムがけ
昼:玄米+白米のごはん100g、キムチ、サラダ（鳥はむ、トマト、サラダ菜）
じゃがいもと菜の花のスープ
夜:サンドイッチ2つ（卵、ツナ）ヨーグルトリンゴジャムがけ
間食:クッキー3枚、デコポン1/2個
運動:エアロバイク1時間（360kcal消費）、筋トレ30分
数日報告できなくてすみませんでしたι、しかも食べ過ぎだろ自分…。
今も無性に何か食べたい感じがして辛いです、うう…。
887 ：ｑｕｅ＠158*53*B*♀：03/04/19 22:39
∵4/19報告∵
今月目標51.5 最終目標49
4/18 52.2→4/19 52.4
☆800の書きこみの4/17報告体重数値間違ってました！4/17は52.0です。
訂正致します。
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ ビール酵母ヨーグルト
パスコの白い豆乳入り？とかいうパン１つ
昼→お好み焼きの弁当 野菜ジュース
夜→スープパスタ
間食→ベルキューブのチーズ３つぶ ぷっちょ３つぶ
紀州梅プレッツェルとかいうの１袋
運動
スパスパでみたウェスト引き締めのエクササイズ
腹筋側筋左右ｘ２５ スクワット４０回
カラオケ２人で５時間←運動じゃないけど
今日の体脂肪率２８％…相変わらず変化なし。有酸素運動が少ないと思われ。
食欲が恐ろしいほどある。何食ってもうまく感じる。
ダイエット中であるのでかなり抑制している。いつか爆発しそうで怖い。
生理前食欲増すこと多いが生理がくる気配はナイ…
あと１０日前後で１ｋｇ減らすのはキビしいかなぁ
今月目標51.5 最終目標49
4/18 52.2→4/19 52.4
☆800の書きこみの4/17報告体重数値間違ってました！4/17は52.0です。
訂正致します。
朝→ＶＡＡＭウォーター500ＭＬ ビール酵母ヨーグルト
パスコの白い豆乳入り？とかいうパン１つ
昼→お好み焼きの弁当 野菜ジュース
夜→スープパスタ
間食→ベルキューブのチーズ３つぶ ぷっちょ３つぶ
紀州梅プレッツェルとかいうの１袋
運動
スパスパでみたウェスト引き締めのエクササイズ
腹筋側筋左右ｘ２５ スクワット４０回
カラオケ２人で５時間←運動じゃないけど
今日の体脂肪率２８％…相変わらず変化なし。有酸素運動が少ないと思われ。
食欲が恐ろしいほどある。何食ってもうまく感じる。
ダイエット中であるのでかなり抑制している。いつか爆発しそうで怖い。
生理前食欲増すこと多いが生理がくる気配はナイ…
あと１０日前後で１ｋｇ減らすのはキビしいかなぁ
888 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 00:38
>877
産後のダイエットは出産後半年が勝負。
がんがれ！
産後のダイエットは出産後半年が勝負。
がんがれ！
∧＿∧
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
890 ：teo@162/56/B/：03/04/20 01:41
【４月１９日の報告】
今日の体重５５㌔
今月の目標５４㌔
朝 なし
昼 メロンパン
間食ＣＣレモン一杯
夜 ご飯 オムレツ たまご豆腐 タケノコとわかめ
間食ＣＣレモン一杯
運動スクワット２５ｘ４ 踏み台昇降２０分 腹筋５０回 背筋５０回
今日の体重５５㌔
今月の目標５４㌔
朝 なし
昼 メロンパン
間食ＣＣレモン一杯
夜 ご飯 オムレツ たまご豆腐 タケノコとわかめ
間食ＣＣレモン一杯
運動スクワット２５ｘ４ 踏み台昇降２０分 腹筋５０回 背筋５０回
891 ：korekore♂@163*82*B：03/04/20 01:57
[4/19]の報告
現体重：79.7kg(+0.2)
目標体重：78kg
朝
キウイ,無糖ヨーグルト,スープパスタ
昼
チーズフランス,野菜生活,生茶
夜
ウイダーinゼリー,ブリ照り,豆腐,キムチ,五目ひじき
運動(ジム)
エアロバイク40分,筋トレ15分,ステッパー40分
少し戻ってしまいました・・・明日は減ってるといいなあ
現体重：79.7kg(+0.2)
目標体重：78kg
朝
キウイ,無糖ヨーグルト,スープパスタ
昼
チーズフランス,野菜生活,生茶
夜
ウイダーinゼリー,ブリ照り,豆腐,キムチ,五目ひじき
運動(ジム)
エアロバイク40分,筋トレ15分,ステッパー40分
少し戻ってしまいました・・・明日は減ってるといいなあ
∧＿∧
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
893 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/20 02:21
４月１９日の報告：体重59.2kg
朝：カフェオレ ホットケーキ りんご・バナナ各1／4コ ヨーグルト
昼：お蕎麦（お揚げ 豚肉 椎茸 人参 青葱 とろろ昆布 七味）
夜：焼肉（玉葱 しめじ 舞茸 南瓜 ケール新芽 レタス 大葉 胡瓜）
発泡酒350ml3本
運動：筋トレ１時間
夕食は焼肉だったので、肉は家族に任せてひたすら野菜食べました。
少しは肉も食べたけど、レタスや大葉で巻き巻き。
＞８６１
申し訳ございません、まさにその通りで返す言葉もありません（汗
もうちょっと減らす、休肝日作る、等計画中です。
ところで何故発泡酒を飲むと便秘しにくいのかよければ教えて下さい。
朝：カフェオレ ホットケーキ りんご・バナナ各1／4コ ヨーグルト
昼：お蕎麦（お揚げ 豚肉 椎茸 人参 青葱 とろろ昆布 七味）
夜：焼肉（玉葱 しめじ 舞茸 南瓜 ケール新芽 レタス 大葉 胡瓜）
発泡酒350ml3本
運動：筋トレ１時間
夕食は焼肉だったので、肉は家族に任せてひたすら野菜食べました。
少しは肉も食べたけど、レタスや大葉で巻き巻き。
＞８６１
申し訳ございません、まさにその通りで返す言葉もありません（汗
もうちょっと減らす、休肝日作る、等計画中です。
ところで何故発泡酒を飲むと便秘しにくいのかよければ教えて下さい。
894 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/20 03:00
【4月18日の報告】
今日の体重 71.8㎏（＋0.1）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 カ○メ野菜ジュース・中国野菜焼きビーフン（450㌍…ファミマ）・10品目の野菜サラダ（150㌍…ファミマ）
夕食 キーマカレーのカレーライス
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング計１時間8252歩・２時間ストレッチ・青竹踏み
…………アレに苦氏んでます…… ロクに動けません………
今日の体重 71.8㎏（＋0.1）
今月の目標 70.0kg
朝食 なし
昼食 カ○メ野菜ジュース・中国野菜焼きビーフン（450㌍…ファミマ）・10品目の野菜サラダ（150㌍…ファミマ）
夕食 キーマカレーのカレーライス
間食他 黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
プレーン紅茶（春ダージリン２種）・プーアル茶・ローズヒップティー
運動 ウォーキング計１時間8252歩・２時間ストレッチ・青竹踏み
…………アレに苦氏んでます…… ロクに動けません………
895 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/04/20 03:02
【4月18日の報告】は【4月19日の報告】の誤りです。またやってすみません……
………本格的に脳が逝ってて御免なさい………
………本格的に脳が逝ってて御免なさい………
896 ：machine＠162*63.2*A：03/04/20 07:02
【4月19日の報告】
朝の体重 ?kg(前日比?kg)
今月目標 60.0kg
朝食 なし
昼食 鶏のグリル サラダ フランスパン：1片 クロワッサン：1個
夕食 ビール：コップ2 ウィスキー レトルトカレー（米なし）
今朝の体重60.0kg(17日朝から-0.2kg) ←目標ラインに到達
出張から帰ってきました。歩きまくったので疲れた・・
でも毎日飲み会だったので体重はあまり減らなかった。
朝の体重 ?kg(前日比?kg)
今月目標 60.0kg
朝食 なし
昼食 鶏のグリル サラダ フランスパン：1片 クロワッサン：1個
夕食 ビール：コップ2 ウィスキー レトルトカレー（米なし）
今朝の体重60.0kg(17日朝から-0.2kg) ←目標ラインに到達
出張から帰ってきました。歩きまくったので疲れた・・
でも毎日飲み会だったので体重はあまり減らなかった。
897 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠163＊52.2＊B：03/04/20 08:59
4/19
体重 41.8 目標 50.0
朝◇ベーグル クリームチーズ ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ 野菜ジュース
昼◆ｸﾞﾚﾌﾙ1/2
夜◇ご飯 ヒレカツ キャベツ 納豆 茶
間◆ポテチ1/2 チョコミルククッキー4枚 ウーロン茶
最近の報告で3月と誤って表記してました、全て4月です。
やばいです今日から菓子断ちします。
体重 41.8 目標 50.0
朝◇ベーグル クリームチーズ ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ 野菜ジュース
昼◆ｸﾞﾚﾌﾙ1/2
夜◇ご飯 ヒレカツ キャベツ 納豆 茶
間◆ポテチ1/2 チョコミルククッキー4枚 ウーロン茶
最近の報告で3月と誤って表記してました、全て4月です。
やばいです今日から菓子断ちします。
898 ：りんご追分@151*47.5*B：03/04/20 11:51
今朝の体重 46.2Kg 22.2％（前日比 ±0g -0.4％）
今月の目標 45.0Kg
【4/19の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：（起床時間が遅かったので朝と兼用）
間食：なし
夜 ：中華で海鮮類・野菜中心に色々少しずつ（ごはん・麺類・デザートなし）
生ビール(中)1.5杯
運動：ボーリング（運動???）
月末までに間に合うかちょっと心配になってきた。
今月の目標 45.0Kg
【4/19の報告】
朝 ：コーヒー（ブラック）、トースト
昼 ：（起床時間が遅かったので朝と兼用）
間食：なし
夜 ：中華で海鮮類・野菜中心に色々少しずつ（ごはん・麺類・デザートなし）
生ビール(中)1.5杯
運動：ボーリング（運動???）
月末までに間に合うかちょっと心配になってきた。
899 ：taku＠164*55.2*B：03/04/20 12:30
■４月１９日の報告■
今朝の体重：５３．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】２６２kcal
くるみスコーン・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３７０kcal
フランスパン・ハム・チーズ・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】４９５kcal
五目やきそば・こんにゃくとほうれん草の白和え・ごぼうサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１２３５kcal
【運動】ウォーキング３０分
今朝の体重：５３．６㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２２．５％
【朝食】２６２kcal
くるみスコーン・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３７０kcal
フランスパン・ハム・チーズ・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】４９５kcal
五目やきそば・こんにゃくとほうれん草の白和え・ごぼうサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１２３５kcal
【運動】ウォーキング３０分
900 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 12:52
901 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/20 14:54
【4月19日（土）の報告】
体重・体脂肪： 44.4kg、18.5％（前日比：+0.2kg、-0.5％）
今月目標 ： 43.6kg 19.0％（今月目標まであと -0.8g、+0.5％）
<食事>
朝： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/2本+豆乳
昼： 酢の物（ﾜｶﾒ+茸3種+生姜+ｲｶ+ｷｸﾗｹﾞ）、肉饅1/2
夜： 酢の物（=上記）、焼売*2、ﾚﾀｽ、蜆味噌汁、7穀御飯大ｻｼﾞ1
間食： ﾋﾞｰﾙ250ml
<運動> 計 1時間10分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(60分)→ｽﾄﾚｯﾁ）（5分）
※<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット 19日目。4/19就寝時間：26:30。お通じ：なし
お客様来たる。お土産の点心も食卓に上りました。
何とか残して冷凍するのに成功したものの、ビールで相殺されたことでしょう‥
明日調整します、トホホ。
体重・体脂肪： 44.4kg、18.5％（前日比：+0.2kg、-0.5％）
今月目標 ： 43.6kg 19.0％（今月目標まであと -0.8g、+0.5％）
<食事>
朝： ﾖｰｸﾞﾙﾄw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+冷凍ﾊﾞﾅﾅ1/2本+豆乳
昼： 酢の物（ﾜｶﾒ+茸3種+生姜+ｲｶ+ｷｸﾗｹﾞ）、肉饅1/2
夜： 酢の物（=上記）、焼売*2、ﾚﾀｽ、蜆味噌汁、7穀御飯大ｻｼﾞ1
間食： ﾋﾞｰﾙ250ml
<運動> 計 1時間10分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(60分)→ｽﾄﾚｯﾁ）（5分）
※<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット 19日目。4/19就寝時間：26:30。お通じ：なし
お客様来たる。お土産の点心も食卓に上りました。
何とか残して冷凍するのに成功したものの、ビールで相殺されたことでしょう‥
明日調整します、トホホ。
902 ：横綱おくさま＠157*84*Ａ：03/04/20 17:11
【4月20日の報告】
今朝の体重 79．9 ㌔
今月の目標 78．0 ㌔
フィットネスセンターへ。
ステーショナリーバイク２０分、トレッドミル１０分、ローイング７分
マシーン各種３０分。抵抗が少なく感じるのでウェイトを重くしてみた。
たった１００グラム減だが、７０キロ代に入ったのは、すごく嬉しい。
今朝の体重 79．9 ㌔
今月の目標 78．0 ㌔
フィットネスセンターへ。
ステーショナリーバイク２０分、トレッドミル１０分、ローイング７分
マシーン各種３０分。抵抗が少なく感じるのでウェイトを重くしてみた。
たった１００グラム減だが、７０キロ代に入ったのは、すごく嬉しい。
903 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/20 17:32
【4月18日の報告】
今日の体重 53.4㎏（-9.6kg）前日(-0.2kg)
今月の目標 53kg
朝食 栄養ドリンク 野菜ジュース カロリーメイト
昼食 茶
夕食 なし
運動 水泳1時間 腹筋30回
今日の体重 53.4㎏（-9.6kg）前日(-0.2kg)
今月の目標 53kg
朝食 栄養ドリンク 野菜ジュース カロリーメイト
昼食 茶
夕食 なし
運動 水泳1時間 腹筋30回
904 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 17:50
>リキさん
ダイエット中でイライラしてる馬鹿が多いが気にすんな
脱退したから見てないか。
ダイエット中でイライラしてる馬鹿が多いが気にすんな
脱退したから見てないか。
905 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/20 18:01
【４月２０日の報告】 前日比 ＋０．２ｋｇ
本日体重 ５０．４ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ３００ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ） グレープフルーツ１/２
アーモンド コーヒー（ミルク）
昼 ３９０ 焼き鮭の海苔おにぎり 卵焼き おから きゅうり浅漬
温野菜（蕪 人参 キャベツ ポン酢 ゴマドレ）
間 ５０ コーヒー寒天（ミルク） ウエハース ダイエットコーラ
夜 ５３０ みそ汁（大根 じゃが芋 小松菜） うな丼 納豆（ねぎ）
野菜炒め（もやし ピーマン 玉葱） どくだみ茶
計１２７０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし。
・ウォーキング３０分 テレビ体操１０分 ストレッチ２０分
小雨なので歩くのも早々に引き上げてしまいました。
これからダンベル体操、いつもより多めにやります。
本日体重 ５０．４ｋｇ （体脂肪率 朝２８％ 夜２７％）
今月目標 ５０．０ｋｇ （体脂肪率 朝２７％ 夜２６％）
朝 ３００ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ） グレープフルーツ１/２
アーモンド コーヒー（ミルク）
昼 ３９０ 焼き鮭の海苔おにぎり 卵焼き おから きゅうり浅漬
温野菜（蕪 人参 キャベツ ポン酢 ゴマドレ）
間 ５０ コーヒー寒天（ミルク） ウエハース ダイエットコーラ
夜 ５３０ みそ汁（大根 じゃが芋 小松菜） うな丼 納豆（ねぎ）
野菜炒め（もやし ピーマン 玉葱） どくだみ茶
計１２７０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし。
・ウォーキング３０分 テレビ体操１０分 ストレッチ２０分
小雨なので歩くのも早々に引き上げてしまいました。
これからダンベル体操、いつもより多めにやります。
906 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 18:08
907 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 20:20
908 ：くじら＠174*68.8*A♂ ：03/04/20 20:35
【４月２０日（日曜日）の報告】
朝：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ ＋400kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ、ヨーグルト ＋700kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ ＋400kcal
一日の総摂取カロリー ＋1500kcal
ウォーキング －1850kcal
一日のカロリー収支 －350kcal
コメント：前日より1.0kg減ってた。これが全て脂肪ならすんごぉーく嬉しいのだが、
昨日がかなり暑かったんで発汗して水分が抜けたってのがホントの所だろうな。
体重：64.4kg（－4.4kg）前日比－1.0kg
目標体重（62.0kg）まであと －2.4kg
朝：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ ＋400kcal
昼：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ、ヨーグルト ＋700kcal
夜：蒸し鶏サラダ×２、ツナコーンサラダ ＋400kcal
一日の総摂取カロリー ＋1500kcal
ウォーキング －1850kcal
一日のカロリー収支 －350kcal
コメント：前日より1.0kg減ってた。これが全て脂肪ならすんごぉーく嬉しいのだが、
昨日がかなり暑かったんで発汗して水分が抜けたってのがホントの所だろうな。
体重：64.4kg（－4.4kg）前日比－1.0kg
目標体重（62.0kg）まであと －2.4kg
909 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 21:14
910 ：korekore♂@163*82*B：03/04/20 21:29
[4/20]の報告
現体重：79.8kg(+0.1)
目標体重：78kg
朝
キウイ,無糖ヨーグルト,スープパスタ
昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),五目ひじき,キムチ,鮭切り身2
夜
ウイダーinゼリー,ヴァームウォータ
運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー70分
筋トレ
プルオーバー,ラテラルレイズ,アブドミナル,10°チェスト,ローバック
を10回2セット。
やべーふえてんじゃん。ステッパーを10分多めにして夜をウイダーのみに
してみたが、長い目で見るとあまりよくない気がするので、明日からは
普通にたべよう。。。
現体重：79.8kg(+0.1)
目標体重：78kg
朝
キウイ,無糖ヨーグルト,スープパスタ
昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),五目ひじき,キムチ,鮭切り身2
夜
ウイダーinゼリー,ヴァームウォータ
運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー70分
筋トレ
プルオーバー,ラテラルレイズ,アブドミナル,10°チェスト,ローバック
を10回2セット。
やべーふえてんじゃん。ステッパーを10分多めにして夜をウイダーのみに
してみたが、長い目で見るとあまりよくない気がするので、明日からは
普通にたべよう。。。
911 ：エイミ＠156/50.6/B：03/04/20 22:22
【4/20報告】
今日の体重 50.8kg（＋0.2）25％
今月目標体重 49kg（あと－1.8）
朝）なし
昼）焼肉丼（豚カルビ、もやし、人参、なす） みそ汁（玉葱、じゃが芋、椎茸）
サラダ（キャベツ、きゅうり） コーヒー
間食）ホットケーキ
夜）もやしマヨネーズ
運動）
ステッパー30分 腹筋50回×2 スクワット20回×2
他筋トレ・ダンベル合わせて45分 ストレッチ25分
土曜は生活を彼氏に合わせてしまうので、
ダイエットから頭を切り離す休息日にしたのだが、
それが災いしてかこの時期になって体重増えた…。
お通じあり
今日の体重 50.8kg（＋0.2）25％
今月目標体重 49kg（あと－1.8）
朝）なし
昼）焼肉丼（豚カルビ、もやし、人参、なす） みそ汁（玉葱、じゃが芋、椎茸）
サラダ（キャベツ、きゅうり） コーヒー
間食）ホットケーキ
夜）もやしマヨネーズ
運動）
ステッパー30分 腹筋50回×2 スクワット20回×2
他筋トレ・ダンベル合わせて45分 ストレッチ25分
土曜は生活を彼氏に合わせてしまうので、
ダイエットから頭を切り離す休息日にしたのだが、
それが災いしてかこの時期になって体重増えた…。
お通じあり
912 ：華奈＠151.4*54.5*B：03/04/20 22:42
【4/20の報告】 今朝体重*53.2㎏(前日比±0㎏) 今月目標*52.5㎏(あと－0.7㎏) 朝*ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(牛乳入) 昼*もやしﾗｰﾒﾝ 夜*御飯＋鴨葱 ﾔﾊﾞｲ(´ε`;) ・半身浴 ・腹筋50回
913 ：ぐぅ@156*51.8*B：03/04/20 23:51
[4/20の報告]
朝 キャロットパン 80g アイスクリーム 100ml 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
昼 やきそば 1皿
間食 チョコ 2粒(35X2kcal) コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 豆腐ハンバーグ 2個 キャベツサラダ
コーヒー1杯
運動:エアロバイク 45分 踏み台昇降 1時間
朝 キャロットパン 80g アイスクリーム 100ml 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
昼 やきそば 1皿
間食 チョコ 2粒(35X2kcal) コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 豆腐ハンバーグ 2個 キャベツサラダ
コーヒー1杯
運動:エアロバイク 45分 踏み台昇降 1時間
914 ：咲樹♀＠164*55*A：03/04/20 23:52
昨日は家が荒れててダイエットどころではなく、体重も測れませんでした…。
【4月19日の報告】
今日の体重：不明
今月の目標：52.0Kg
朝食：なし
昼食：チリとりめし、ツナタマカレーパン、チーズバーガー
夕食：高菜チャーハン、照り焼チキンサンド
運動：なわとび1300回、二重跳び110回、腹筋50回、背筋50回、
ダンベル100回、スクワット120回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
【4月20日の報告】
今日の体重：54.0Kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：なし
昼食：おにぎり弁当、焼きそば
夕食：カレー、コロッケ、ソーセージサラダ
運動：なわとび1200回、二重跳び110回、腹筋50回、背筋30回、
ダンベル100回、スクワット120回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
【4月19日の報告】
今日の体重：不明
今月の目標：52.0Kg
朝食：なし
昼食：チリとりめし、ツナタマカレーパン、チーズバーガー
夕食：高菜チャーハン、照り焼チキンサンド
運動：なわとび1300回、二重跳び110回、腹筋50回、背筋50回、
ダンベル100回、スクワット120回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
【4月20日の報告】
今日の体重：54.0Kg
今月の目標：52.0Kg
朝食：なし
昼食：おにぎり弁当、焼きそば
夕食：カレー、コロッケ、ソーセージサラダ
運動：なわとび1200回、二重跳び110回、腹筋50回、背筋30回、
ダンベル100回、スクワット120回、その他の筋トレ、ストレッチ10分
915 ：teo@162/56/B/：03/04/21 00:50
【4月20日の報告】
今日の体重55㌔
今月の目標54㌔
朝 なし
昼 フレンチトースト
夜 チャーハン 焼肉
間食スフレ
運動スクワット２５ｘ３ 踏み台昇降２０分 腹筋２５ｘ２ 背筋２５ｘ２
今日の体重55㌔
今月の目標54㌔
朝 なし
昼 フレンチトースト
夜 チャーハン 焼肉
間食スフレ
運動スクワット２５ｘ３ 踏み台昇降２０分 腹筋２５ｘ２ 背筋２５ｘ２
916 ：望月＠159*62.4*B：03/04/21 01:04
【4月20日の報告】
本日の体重：59.0kg（前日比-1.2kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：おにぎりシーチキンマヨネーズ（デイリーヤマザキ）
昼：ミニとろろそば（ミニストップ）
夜：紀州梅おにぎり、玉子ハムサンド（セブンイレブン）
その他：紅茶家伝ロイヤルミルクティー
＊運動等
なし
＊雑感
なぜ！！なんにもしてないのに1.2kgも減ってる…
寒い中ウロウロしまくってたからだろうか。
今日はとにかく忙しくて全部コンビニだったんだなあ。
本日の体重：59.0kg（前日比-1.2kg）
今月目標：59.0kg
＊食べた物
朝：おにぎりシーチキンマヨネーズ（デイリーヤマザキ）
昼：ミニとろろそば（ミニストップ）
夜：紀州梅おにぎり、玉子ハムサンド（セブンイレブン）
その他：紅茶家伝ロイヤルミルクティー
＊運動等
なし
＊雑感
なぜ！！なんにもしてないのに1.2kgも減ってる…
寒い中ウロウロしまくってたからだろうか。
今日はとにかく忙しくて全部コンビニだったんだなあ。
917 ：陽＠１５４＊５３．４＊B：03/04/21 01:09
４月２０日の報告
体重：５２．２キロ（目標まであと１．２キロ）
体脂肪：２６％
昼：鮨１３かん、味噌汁
夜：ごはん、あさりの味噌汁、小あじの空揚げ生たまねぎかけポン酢
運動：ショッピング５時間、ストレッチ
体重：５２．２キロ（目標まであと１．２キロ）
体脂肪：２６％
昼：鮨１３かん、味噌汁
夜：ごはん、あさりの味噌汁、小あじの空揚げ生たまねぎかけポン酢
運動：ショッピング５時間、ストレッチ
918 ：りりこ＠158*61.5*Ａ：03/04/21 01:37
【4/19の報告】
今朝の体重：58.8kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）
コーヒー
昼：玄米 みそ汁（大根、ニンジン、ほうれん草）めかじきの照り焼き
じゃこ納豆 おから煮 のり
夜：さぬきうどん（卵、白ごま、のり）グレープフルーツ1/2
毎食後酢大豆10粒
【4/20の報告】
今朝の体重：58.5kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、はちみつ）
コーヒー
昼：玄米チャーハン（じゃこ 白ごま のり）みそ汁（大根、にんじん）
ほうれん草のおひたし コーヒー
夜：おぼろ豆腐 めかぶ納豆 りんご1/2 どくだみ茶
毎食後に酢大豆10粒
ヨガ20分×2 今日から復活！
生理ももう終わるので来週は宿便出すハーブも飲みます。
軽い断食に近いことをしてみます。
お酒やお菓子大好きだったのにあまり食べたいと思わなくなってるので
ここで一気に食事の傾向を変えたい。やる気が復活しました。
今朝の体重：58.8kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、ハチミツ）
コーヒー
昼：玄米 みそ汁（大根、ニンジン、ほうれん草）めかじきの照り焼き
じゃこ納豆 おから煮 のり
夜：さぬきうどん（卵、白ごま、のり）グレープフルーツ1/2
毎食後酢大豆10粒
【4/20の報告】
今朝の体重：58.5kg
今月の目標：56kg
朝：さつまいも グレープフルーツ1/2 ヨーグルト（黒ごまペースト、はちみつ）
コーヒー
昼：玄米チャーハン（じゃこ 白ごま のり）みそ汁（大根、にんじん）
ほうれん草のおひたし コーヒー
夜：おぼろ豆腐 めかぶ納豆 りんご1/2 どくだみ茶
毎食後に酢大豆10粒
ヨガ20分×2 今日から復活！
生理ももう終わるので来週は宿便出すハーブも飲みます。
軽い断食に近いことをしてみます。
お酒やお菓子大好きだったのにあまり食べたいと思わなくなってるので
ここで一気に食事の傾向を変えたい。やる気が復活しました。
919 ：委員長＠156＊60.6＊A ：03/04/21 01:52
４月２０日の報告：体重58.8kg
朝：チーズトースト カフェオレ 八朔（小）1／2コ
昼：中華そば（レタス ハム 青葱） スライスチーズ１枚
夜：胚芽米1／3杯 かきたま汁（玉葱 椎茸）
鰆のマヨ焼き（青葱 白胡麻） 水菜と人参の炒め煮
冷奴（かつお節 青葱 生姜） 発泡酒350ml3本
運動：筋トレ＆ストレッチ２時間
日曜は軽く運動する程度で休息日なのですが、ここしばらくは
忙しいのでまとまった時間取れないかも？と思い今日少し時間かけて
みました。細切れでも運動は時間見つけてやるつもりですが・・・
朝：チーズトースト カフェオレ 八朔（小）1／2コ
昼：中華そば（レタス ハム 青葱） スライスチーズ１枚
夜：胚芽米1／3杯 かきたま汁（玉葱 椎茸）
鰆のマヨ焼き（青葱 白胡麻） 水菜と人参の炒め煮
冷奴（かつお節 青葱 生姜） 発泡酒350ml3本
運動：筋トレ＆ストレッチ２時間
日曜は軽く運動する程度で休息日なのですが、ここしばらくは
忙しいのでまとまった時間取れないかも？と思い今日少し時間かけて
みました。細切れでも運動は時間見つけてやるつもりですが・・・
920 ：taku＠164*55.2*B：03/04/21 07:53
■４月２０日の報告■
今朝の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２１．５％
【朝食】なし（寝坊した・・）
【昼食】２７９kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【間食】３９０kcal
豆餅２枚・カフェオレ２杯
【夕食】８７５kcal
牛タン塩焼き・カツオのっけ盛り・鶏つくね塩焼き・マッシュポテトと明太子
のチーズ焼き・ざるそば・アスパラベーコン巻き・生ビール５００ml
【ＴＯＴＡＬ】１５４４kcal
【運動】ウォーキング３０分
乱れた１日でした。夜は居酒屋。美味しかった。
また今日から頑張ろう。
今朝の体重：５３．８㎏
目標の体重：５３．６㎏
体脂肪率 ：２１．５％
【朝食】なし（寝坊した・・）
【昼食】２７９kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【間食】３９０kcal
豆餅２枚・カフェオレ２杯
【夕食】８７５kcal
牛タン塩焼き・カツオのっけ盛り・鶏つくね塩焼き・マッシュポテトと明太子
のチーズ焼き・ざるそば・アスパラベーコン巻き・生ビール５００ml
【ＴＯＴＡＬ】１５４４kcal
【運動】ウォーキング３０分
乱れた１日でした。夜は居酒屋。美味しかった。
また今日から頑張ろう。
921 ：machine＠162*63.2*A：03/04/21 08:11
【4月20日の報告】
朝の体重 60.0kg(前日比?kg)
今月目標 60.0kg
朝食 イカスミパスタ ヨーグルト＋ナタデココ ヴァームゼリー
昼食 なし
夕食 パエリア（発芽玄米） 鯛の刺し身 ワイン1本
山歩き 往復2時間
今朝の体重60.8kg(-0.8kg)
目標ライン達成の喜びもつかの間、一日で恐ろしく増えてしまった。
またやりなおし。
朝の体重 60.0kg(前日比?kg)
今月目標 60.0kg
朝食 イカスミパスタ ヨーグルト＋ナタデココ ヴァームゼリー
昼食 なし
夕食 パエリア（発芽玄米） 鯛の刺し身 ワイン1本
山歩き 往復2時間
今朝の体重60.8kg(-0.8kg)
目標ライン達成の喜びもつかの間、一日で恐ろしく増えてしまった。
またやりなおし。
922 ：きら＠160*50.4*B*♀：03/04/21 08:27
【４月１８日の報告】
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
【４月１９日の報告】
体重：48.2kg （前日比-0.2kg：目標48kg）
【４月２０日の報告】
体重：48.2kg （前日比+0kg：目標48kg）
風邪気味で体調が悪いので、運動はヨガのみです。
ラストスパートに向けてまずは体調を整えたいと思います。
体重：48.4kg （前日比+0kg：目標48kg）
【４月１９日の報告】
体重：48.2kg （前日比-0.2kg：目標48kg）
【４月２０日の報告】
体重：48.2kg （前日比+0kg：目標48kg）
風邪気味で体調が悪いので、運動はヨガのみです。
ラストスパートに向けてまずは体調を整えたいと思います。
923 ：シバ＠156.5＊46.0＊B：03/04/21 09:14
【4月20日（日）の報告】
体重・体脂肪： 44.2kg、19.0％（前日比：-0.2kg、+0.5％）
今月目標 ： 43.6kg 19.0％（目標達成まであと -0.6g、±0.0％）
<食事>
朝： なし（寝ていました）
昼： YGTw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g++豆乳50cc
夜： ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ（ﾓﾔｼ,茸2種,人参,ｷｸﾗｹﾞ,ﾒｶﾌﾞ,高菜,胡麻油少々,ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ）、YGTw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天
間食： ﾎｯﾄ豆乳w/蜂蜜小1+ｾﾞﾗﾁﾝ
<運動> 計 2時間35分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(2時間)
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（20分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
※<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（夜）
-----
ダイエット20日目。4/20就寝時間：26:30。お通じ：×。ｳｴｽﾄ：前回計測より -0.5cm。
ウォーキング、普段よりピッチと姿勢を気にして、ﾋﾟﾝｸのｸﾏを見本に（？）
わしわし歩いてみました。ヘトヘトです。
体重・体脂肪： 44.2kg、19.0％（前日比：-0.2kg、+0.5％）
今月目標 ： 43.6kg 19.0％（目標達成まであと -0.6g、±0.0％）
<食事>
朝： なし（寝ていました）
昼： YGTw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g++豆乳50cc
夜： ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ（ﾓﾔｼ,茸2種,人参,ｷｸﾗｹﾞ,ﾒｶﾌﾞ,高菜,胡麻油少々,ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ）、YGTw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天
間食： ﾎｯﾄ豆乳w/蜂蜜小1+ｾﾞﾗﾁﾝ
<運動> 計 2時間35分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(2時間)
夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（20分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
※<その他> ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（夜）
-----
ダイエット20日目。4/20就寝時間：26:30。お通じ：×。ｳｴｽﾄ：前回計測より -0.5cm。
ウォーキング、普段よりピッチと姿勢を気にして、ﾋﾟﾝｸのｸﾏを見本に（？）
わしわし歩いてみました。ヘトヘトです。
924 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 09:24
みなさん、
早く痩せたいなら
食欲抑制剤とカレンカーペンターも使ってた利尿剤とエフェドラを
乱用して、適度に運動し
食事はほとんど摂らず野菜ジュース程度で栄養補給
1ヶ月もあれば１０㌔なんて訳ない。
早く痩せたいなら
食欲抑制剤とカレンカーペンターも使ってた利尿剤とエフェドラを
乱用して、適度に運動し
食事はほとんど摂らず野菜ジュース程度で栄養補給
1ヶ月もあれば１０㌔なんて訳ない。
925 ：ちち＠154*49.5*B*♀：03/04/21 10:09
まとめて報告
【4/18】体重：48.3㌔ 体脂肪：27%
【4/19】体重：48.5㌔ 体脂肪：27%
【4/20】体重：48.3㌔ 体脂肪：27%
まったく変わりませんでした。土曜日はちょっと飲みに行ったりしたけど。
日曜日、ジムのお風呂でのぼせて倒れました。
ちゃんとご飯も食べたはずなのに。でも、今日も行きます。
今週は47㌔台を目指して。
【4/18】体重：48.3㌔ 体脂肪：27%
【4/19】体重：48.5㌔ 体脂肪：27%
【4/20】体重：48.3㌔ 体脂肪：27%
まったく変わりませんでした。土曜日はちょっと飲みに行ったりしたけど。
日曜日、ジムのお風呂でのぼせて倒れました。
ちゃんとご飯も食べたはずなのに。でも、今日も行きます。
今週は47㌔台を目指して。
926 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 10:29
927 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 12:06
>>871 さくらさん
私の場合のベスト４は、①音楽、②バーレッスンorダンス、③顔の体操や脚マッサージ、
④パック（米糠小麦粉が好きです）です。
①→④と進むにつれ面倒度があがるので、そういう作業をしているうちに
イライラ状態から冷静になれたりストレス解消になったり。
昔は当然のように食べていたんですが、そこから離れて少し経つと楽になるようです。
頑張って下さい。
私の場合のベスト４は、①音楽、②バーレッスンorダンス、③顔の体操や脚マッサージ、
④パック（米糠小麦粉が好きです）です。
①→④と進むにつれ面倒度があがるので、そういう作業をしているうちに
イライラ状態から冷静になれたりストレス解消になったり。
昔は当然のように食べていたんですが、そこから離れて少し経つと楽になるようです。
頑張って下さい。
928 ：がっこ＊165＊67.2＊A＊♀：03/04/21 13:57
【4月20日（日）の報告】
体重： 66.2kg、
今月目標 ： 66kg （目標達成まであと -0.2g)
朝： トースト半分、りんご１個
昼： ラーメン半分、ほうれん草胡麻和え、桜海老、セロリのサラダ
夜： 春雨のスープ、なんちゃって春巻き３本、冷奴、パパイヤのサラダ
間食： コーラ
<運動> スパスパでやってた運動１セット
踏み台昇降運動３０分
外出したとき、エスカレータじゃなく階段にした
コーラのんじゃったよ・・・
体重： 66.2kg、
今月目標 ： 66kg （目標達成まであと -0.2g)
朝： トースト半分、りんご１個
昼： ラーメン半分、ほうれん草胡麻和え、桜海老、セロリのサラダ
夜： 春雨のスープ、なんちゃって春巻き３本、冷奴、パパイヤのサラダ
間食： コーラ
<運動> スパスパでやってた運動１セット
踏み台昇降運動３０分
外出したとき、エスカレータじゃなく階段にした
コーラのんじゃったよ・・・
929 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 16:09
美しい肉体は
サプリした肉体は
Ｔシャツが良く似合う♪
サプリした肉体は
Ｔシャツが良く似合う♪
930 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 16:40
>926
あのさ～サエキさんに何でそんな文句言ってんの？
Aなんだし、無茶してたっていいじゃん。人に文句つける間が
あればスクワットしてなって。
報告以外の人って、親切にアドバイスしてるか926みたいに
ケチつけてるかどっちかだね。926は、自分は参加せずに
他人が痩せるのを邪魔してるのか？うざいよ
あのさ～サエキさんに何でそんな文句言ってんの？
Aなんだし、無茶してたっていいじゃん。人に文句つける間が
あればスクワットしてなって。
報告以外の人って、親切にアドバイスしてるか926みたいに
ケチつけてるかどっちかだね。926は、自分は参加せずに
他人が痩せるのを邪魔してるのか？うざいよ
時々、全くダイエットの知識の無い、厨房みたいなやり方してる人がいるし。
食事抜きっていうのは体に悪いだけ。一時的に数字は動いても、リバウンド必須なんだから
痩せた事にはならない。
他人が痩せるのを邪魔してるわけじゃないよ。
食事抜きっていうのは体に悪いだけ。一時的に数字は動いても、リバウンド必須なんだから
痩せた事にはならない。
他人が痩せるのを邪魔してるわけじゃないよ。
932 ：さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女：03/04/21 17:11
【今日の今現在までの報告】(*ﾟ◇ﾟ)ﾉぁぃ
―8：30起床― ( 遅 す ぎ )
■朝 黒砂糖よっつ ウーロン茶200ml ｳﾞｧｰﾑ3000
☆ (ｼﾞﾑにて) ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 1時間30分 ﾏｼﾝ15分 消費ｶﾛﾘｰ800位
■昼 マイクロダイエット
◇間食 黒砂糖2かけら ローズヒップティー(ﾉﾝｼｭｶﾞｧ)
■夜 未定 豚のしょうが焼き？
今日はいい天気で気持ちが良いですね~~
―8：30起床― ( 遅 す ぎ )
■朝 黒砂糖よっつ ウーロン茶200ml ｳﾞｧｰﾑ3000
☆ (ｼﾞﾑにて) ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 1時間30分 ﾏｼﾝ15分 消費ｶﾛﾘｰ800位
■昼 マイクロダイエット
◇間食 黒砂糖2かけら ローズヒップティー(ﾉﾝｼｭｶﾞｧ)
■夜 未定 豚のしょうが焼き？
今日はいい天気で気持ちが良いですね~~
933 ：926でも931でもないが：03/04/21 18:12
大体このスレ、「煽り上等！馴れ合い禁止！」じゃんよ（ｗ
ちゅーか、「コイツちょっとアフォだな」と思いつつも
アドバイスしてあげたいと思える参加者と
「こいつは何言っても無駄だな」って香具師がいるじゃない。
絡まれてる香具師はそれなりに理由があるんでしょうよ。
ちゅーか、「コイツちょっとアフォだな」と思いつつも
アドバイスしてあげたいと思える参加者と
「こいつは何言っても無駄だな」って香具師がいるじゃない。
絡まれてる香具師はそれなりに理由があるんでしょうよ。
934 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 18:42
もういいじゃん他人に観照はよくないよ
というか924と926は同じ人だろ
言いたいことはわかるがAなんだし本人必死なんだよ
というか924と926は同じ人だろ
言いたいことはわかるがAなんだし本人必死なんだよ
935 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 18:43
ダイエットの知識って痩せてから言えよ
936 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 18:45
あんまり無理なのはよくありませんよってことでおしまい
937 ：代理人：03/04/21 18:50
１０００を超えると表示されなくなるので、そろそろ
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049197333/-100
に書き込んで下さい。
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049197333/-100
に書き込んで下さい。
938 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 18:55
クラブ2なんてあったのか・・・
939 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:03
924が926同じ人
940 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:05
924と926が同じ人
941 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:05
sageで書く内容は何であってもいいと思うよ。もちろん煽りも含めて。
>>933が書いてるように、このスレは「煽り上等！」なんだから。
>>930も>>934もこのスレには来るなよな。
ただの馴れ合いスレになってしまい、本筋から外れるから。
>>933が書いてるように、このスレは「煽り上等！」なんだから。
>>930も>>934もこのスレには来るなよな。
ただの馴れ合いスレになってしまい、本筋から外れるから。
942 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:07
>>941
氏ねよおまえ
氏ねよおまえ
943 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:07
>>941
煽り上等！消えろ
煽り上等！消えろ
944 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:09
>>941
デヴは死ねよ
デヴは死ねよ
945 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:11
946 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:15
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947 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:18
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948 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:21
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949 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:24
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950 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:25
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951 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:27
ヾ(･ω･｀;)ﾓﾁﾂｲﾃ
952 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:28
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953 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:29
煽り上等！なしにしようよ・・・
954 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:33
デブは性格が悪いですね
955 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:35
煽り上等！の方がいいよ。
甘ったれてたら、ﾀﾞｲｴｯﾄなんてできやしない。
甘ったれてたら、ﾀﾞｲｴｯﾄなんてできやしない。
956 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:38
957 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:42
958 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:43
>>957
無理はしてるがSさんは甘ったれてはいないんじゃ
無理はしてるがSさんは甘ったれてはいないんじゃ
959 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:45
960 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:46
961 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:46
>>959
そか、了解。
そか、了解。
962 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:48
>>960
無理しちゃうのがAじゃないの?
無理しちゃうのがAじゃないの?
963 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:49
この一ヶ月で無理してでも体重落としたい これがAだからな
なんともいえん
なんともいえん
965 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:59
Aには煽るんじゃなくて少し普通に注意してやれ
966 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:00
煽り禁止にしたって煽り書く人止める手段ないじゃない？
実際煽られてやる気になった人も過去にはいるんだし。
いっそAとBを分ければよいのでは。
実際煽られてやる気になった人も過去にはいるんだし。
いっそAとBを分ければよいのでは。
967 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:08
>>960はデブの僻み
968 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:08
AでもBでも煽られるやつは煽られる
煽られるのが嫌ならダイエットしてるやつらが集まってる他のサイト行けばいいんじゃないの？
正しいダイエットしてるやつで煽られてる人いないよ
そもそも煽られるやつは何かしら煽られる原因あるでしょ
ここはずっと前から煽り認定スレですよ
それを承知で参加してるんじゃないの？
煽られるのが嫌ならダイエットしてるやつらが集まってる他のサイト行けばいいんじゃないの？
正しいダイエットしてるやつで煽られてる人いないよ
そもそも煽られるやつは何かしら煽られる原因あるでしょ
ここはずっと前から煽り認定スレですよ
それを承知で参加してるんじゃないの？
969 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:12
970 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:13
>>968
だから煽るにもこの一ヶ月で無理してでも体重落としたいがAだぞ
だから煽るにもこの一ヶ月で無理してでも体重落としたいがAだぞ
971 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:14
>>968
気に入らないやつ見ると名無しで煽るのは魔性デヴ
気に入らないやつ見ると名無しで煽るのは魔性デヴ
972 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:15
これから俺が全員煽ってやる
973 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:18
974 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:19
なんか自分のせいで荒れてますね
ちょっとやりすぎましたね
脱会表明します
ちょっとやりすぎましたね
脱会表明します
975 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:21
>>973
煽り認定スレなのであなたを煽ってるのですが気づきませんか?
煽り認定スレなのであなたを煽ってるのですが気づきませんか?
976 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:22
>>975
偽者です
偽者です
977 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:22
もう最悪子のスレ消えろって感じ
978 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:23
あひゃひゃひゃひゃ
979 ：きなこ♀＠154.5*5１.2*B：03/04/21 20:24
【４月２１日の報告】 前日比 ±０ｋｇ
本日体重 ５０．４ｋｇ 体脂肪率 朝２８％ 夜２７％
今月目標 ５０．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
朝 ３２０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ） バナナ１本
温野菜（もやし キャベツ ピーマン ポン酢 ゴマドレッシング）
昼 ４６０ カレーチャーハン 卵焼き 煮豆 きゅうり漬物
間 １４０ アーモンド コーヒー寒天 ウエハース グレープフルーツ１/２
夜 ３４０ みそ汁（かぼちゃ 小松菜 しめじ） 玄米ご飯 納豆（ねぎ）
かつお照焼 酢の物（わかめ 胡瓜 じゃこ 大根おろし）
計１２６０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり (^○^)
・ウォーキング８０分 ストレッチ２０分
これからダンベル体操やってから寝ます。。
本日体重 ５０．４ｋｇ 体脂肪率 朝２８％ 夜２７％
今月目標 ５０．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
朝 ３２０ カスピヨーグルト(黄粉はちみつ） バナナ１本
温野菜（もやし キャベツ ピーマン ポン酢 ゴマドレッシング）
昼 ４６０ カレーチャーハン 卵焼き 煮豆 きゅうり漬物
間 １４０ アーモンド コーヒー寒天 ウエハース グレープフルーツ１/２
夜 ３４０ みそ汁（かぼちゃ 小松菜 しめじ） 玄米ご飯 納豆（ねぎ）
かつお照焼 酢の物（わかめ 胡瓜 じゃこ 大根おろし）
計１２６０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり (^○^)
・ウォーキング８０分 ストレッチ２０分
これからダンベル体操やってから寝ます。。
980 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:24
>>973
なに向きになってるんだよデヴ
なに向きになってるんだよデヴ
981 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:25
>>979
背のばす努力すれば?
背のばす努力すれば?
982 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:26
目が痛いよー
983 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:27
>>973
ここ見てる地点でおまえはデブだ
ここ見てる地点でおまえはデブだ
984 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:28
985 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:28
>>979
目標達成してもデブだね
目標達成してもデブだね
986 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:29
>>984
お前らのせいでサエキさんがかわいそうになってるんだよ
お前らのせいでサエキさんがかわいそうになってるんだよ
987 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:30
>>984
煽られすぎ
煽られすぎ
988 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:34
上げてやろ
989 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:40
デブは心が醜いって本当だね
コテでは行きかってても七誌じゃ言いたい放題ででぶでぶでぶでぶデブ
コテでは行きかってても七誌じゃ言いたい放題ででぶでぶでぶでぶデブ
990 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:42
Aにしても無茶だもんなぁ＜サエキ
991 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:43
>>990
おまえも必死だな
おまえも必死だな
992 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:44
993 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:46
994 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:46
食べずに痩せるとかだったら却下な
995 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:47
サエキよりに食いのいっぱいいるじゃん目凝らせよデブ
996 ：サエキ＠162*63*A*♀：03/04/21 20:48
俺はこのままずっとこのスレに居座るからな
997 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:50
ウザイこというからウザイやつがわいてきた言ったやつシネヨ
998 ：ドラ ◆GZDF/1Qd4c ：03/04/21 20:52
･ﾟ･(つд⊂)･ﾟ･
999 ：ドラ ◆GZDF/1Qd4c ：03/04/21 20:52
(´∀｀)
1000 ：ドラ ◆GZDF/1Qd4c ：03/04/21 20:52
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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