■低炭水化物低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しよう!!part2■

この食生活してると筋肉質になってくるんですか？
筋肉いらなくてスラッとしたいんだけど。
でもたんぱく質大好き。

蛋白質摂っても筋トレしないと筋肉つかないから安心して良いぞ

＞＞９３８
たんぱく質多く摂っただけで筋肉質になる奴は、
もとの食生活のバランスが悪かっただけ。

>>937
誤解させたらゴメンなさい！
焼酎を飲んでも良い、と言いたかったのではなく、
自分の中ではアリだ、くらいのニュアンスで書きました。

お酒を飲むとそのエネルギーが消費されるまでは、
ケトーシスが止まってしまいます。
いちおう糖質を摂取することになるので、
食事やツマミの脂質を控え目にすることも必要かもしれません。

タンパク質が少ないからﾄｳｼﾝｾｲなのですか？

あと、豆腐や大豆水煮活用はイイで納豆はさほど良く無い、というのは何故なのでしょう？？

>>942
納豆って炭水化物と蛋白質が同量位だよ。
豆腐なら断然蛋白質のほうが多いけど。

私は厚揚げ（生揚げ）を良く使うよ。

>>942
王道ダイエットでもそうだけど体脂肪を落とす減量中は、
体重×２グラムのたんぱく質を摂ると良い、
とされてるよ。

６０キロの人は１２０グラム。
肉類の場合、全量の約20％がたんぱく質だから、
６００グラム食うべし。

お酒を毎日のように飲んだら、ケト起こらないんじゃ？
維持期なら無問題だろうけど、
減量期ならタマの息抜き程度にした方がいいと思われ。

たとえお酒以外の糖質を食べないとしても、
飲んでたらただの低カロリーダイエットにならない？

お酒は体質によるものが大きいから、結局は飲んでみてどうなるか試してみるしかないんじゃないかなぁ。
ちなみに私は影響ほとんどありません。友人は結構あるらしいです。

焼酎やウィスキーならば、実質ノンカロリーなので大丈夫。

アルコールを摂取すると、それが真っ先にエネルギーとして使われます。
体内にアルコールが残っているうちは、脂肪が燃えないのです。
アルコールを飲むと一時的に脂肪の燃焼が止まりますが、
無くなれば再びケトーシス・脂肪分解が起こります。

どうしてもお酒が飲みたいのでしたら、ワインが一番良いでしょう。
(ただし誘導段階では禁止です)
ワインが好きではなかったら、スコッチ、ウィスキー、ウォッカ、ジンなども結構です。

アトキンス博士のローカーボダイエットより。

＞納豆って炭水化物と蛋白質が同量位だよ。
と言っても炭水化物の半分ぐらいは食物繊維だけどね。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

950,943それってどうよ＜納豆

体脂肪がガツガツ落ちているのに
体重が減らない

たんぱく質をしっかり採らなければならないのが結構大変。
肉を一日５００ｇも食べられない。
卵で一日４個も５個も食べるのって良くないでしょうか？
肉はかさばってあまり食べられないし、魚はあまり好きではないし。
卵なら安いし料理法もレパートリーつけやすいのですが、
コレステロールが心配・・・

>>949
ワインは白の甘口ワインでもいいのでつか？

>>953
そのあと、ガクンと1kg落ちるよ。たぶんね。
私はそうだった。

>>954
摂取するコレステロールよりも体内で合成される量のほうが多く、
卵よりも肉のほうがコレステロールを上げるとか書いてあったような。

>>954
プロテインパウダー飲むと(・∀・)ｲｲ!!よ

なんか一日にたくさんの脂質とってると、顔が丸くなんない？
なんだか顔は太ったよー

自分は顔には肉がつきにくいタチなので変化ないですが、
ふきでものができやすくなったというか、
要はオイリーになってきたｗ
しかし脂質はしっかり多めに取らないといけないということで
私はやたら炒め物をサラダ油景気よく使ってまつ。

>>956
正確には、
コレステロールを沢山摂っても体内のコレステロール値にほとんど変化は見られない。
ソースはネット上にたくさんころがってます。

牛肉など、飽和脂肪酸が多く含まれているものを摂取するとコレステロールは増えます。
（バターは最悪）

ちなみに肉を網などで焼いたときより、油で揚げたときのほうが
肉の脂質は効率よく減ります。（脂質が油の中に溶け出すから）

>>1のサイトにも書いてありますが、調理するときに使う油はオリーブオイルがおすすめ
（オレイン酸が多く含まれてるから）

>>958
肉類を多く摂取することによるナトリウム摂取の過多、（味付けとして）
そしてカリウム不足が原因のむくみかもしれません。
カリウムを多く摂る努力をしてみましょう。

>>959
脂質を多く摂取すると皮膚が油っぽくなることは事実です。
しかし、もともとよい状態の皮膚を保つにはある程度
油分が必要です。
脂質をカットするダイエットを長期間続けていると、肌の質が
悪くなったりするようです。

このダイエットを始めて１週間が過ぎた
周囲の非難ゴーゴーにも負けずに励んでいる
しかし、理想体重まであと４キロが問題

負けるな！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

ウンコ固くなった

>>965
食物繊維とれ。
ブロッコリーとか

帰省して実家でがつがつ食べてしまった…

つうか、王道できるくらいの知識無いとケトンも出来ないじゃん。
だーめだめじゃん。

＞その後はちょっとずつ糖質も摂って健康に痩せよう。

これ間違ってるし。
駄目すぎ

嘘つき電球にご注意を

はーい！

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２ちゃんねらーなどの間で、人気のある寺院が有ります。
これらの寺院にて諸願成就を祈願しましょう。(爆)

(１-４件目)　　http://www.z-shoten.or.jp/
http://www.tctv.ne.jp/matuti/
http://www5b.biglobe.ne.jp/~ryumyoin/
http://www1.ocn.ne.jp/~tatsueji/
(５件目)
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寺院名　　　　吉祥山唐泉寺
通称　　　　　江戸川不動尊
所属宗派　　真言宗泉涌寺派
住所　　　　　〒１３３−００５１
　　　　　　　　東京都江戸川区北小岩七丁目１０−１０
　　　　　　　　京成電鉄の小岩駅から徒歩約１５分
　　　　　　　　(ＪＲ線の小岩駅は、
　　　　　　　　京成電鉄の小岩駅とはもの凄く離れているので不可。)
電話番号　　０３−３６５８−４１９２
住職　　　　　高田正圓
　　　　　　　　(女住職で、先代住職(高田真快)の奥さんであった模様。)　
本尊　　　　　不動明王
祈祷日及び祈祷時刻
　　　　　　　　通常は毎日午前６時より(150分前後かかる模様)
　　　　　　　　行われるが、毎月２８日には(不動明王縁日として)
　　　　　　　　午前１１時にも(２時間ほどかかる模様)行われる。
祈祷料
(普通護摩)　　　3000円　5000円　10000円
(特別護摩)　　　30000円(21日間)　100000円(108日間)
　　　　　　　　　　300000円(365日間)
--------------------------------------------------------------

関東地方は今日も雨
明日も雨
家でゴロゴロ

>>972
ﾜﾛﾀ！

オルビスのプチミールっていうお菓子。
2枚 10g >> 糖質4.4g 食物繊維1.5g

28枚入りで1200円もするけど、なかなかおいしいし、
お金持ちの人は買ってみたらいいかも！
私は貧乏なので、化粧品を買ったときにサンプルをもらいました。
1枚だけだったけど、ビターココア味、うまかったなぁ。。。

https://www.orbis.co.jp/Shop/small.asp?id=6201020

ごめん。こっちからです。
http://www.orbis.co.jp/

このダイエットしてると周囲から非難ゴーゴー・・
みなが言うには
・糖質を取らないなんて糖新生が起きるよ！
・やせるかもしれないけど普通の食事に戻したらリバウンドするよ！
・極端な食品偏るのよくない！（肉・魚類ばかり）
・ご飯食べないなんて力出ないよ？倒れたらどうすんの？迷惑。

中途半端に知識のある人に限って
リバウンドするだの糖新生起こすだの外野がうるさい。
そういう人にケトーシスを起こさせてうんぬんを説明・理解させるのが
自分には無理ぽ。

そうだねー。
私も実は最初、某サイトのみ読んで始めて、
好調だったにもかかわらず途中で自分自身が不安になりました。
>>978さんの書かれていたようなことを耳にしてしまったから。

その他、新陳代謝が落ちるとか髪の毛が大量に抜け始めるとか。
腎臓や肝臓を痛めるとか。
で、一度やめました。

その後、アトキンスの本を読んでから不安がなくなって、
(数々の批判に対する答えが書いてあったので)
また始めました。
今は、これやってれば必ず目標体重まで行ける！と確信してる。
お互い頑張りましょうね！

>>976
おいしそう。
２枚でセーブできるかな。
ええい、たのんでやれ！

>>979さん
妙な荒らしが来たらその本参考にして
叩いてやってください。

>>978、979さん
外野は自分が聞いたもっとも最悪な話を物知りかつ親切顔でしたがるものです。

私は太ってる期間が長いこと自体が悪いと思っているので
低脂肪食よりも、ドロップアウトがすくなくて、
成功率が高いこの方法はいいと思う。

2ヶ月やったけど、コレステロールは下がり、体重もマイナス5kg、
体脂肪はスタートで計測してないから比較できないけど
今20％です。
理想の体形チェックHPとほとんど同じ値になったよ。
肌つやもいいし、、にきびがものすごくよくなった。
じみーに炭水化物量を増やすのが難しいけどね。

結果がすべてさ。
がんばろう。

理想の体型HPって？？
そこ見てみたい〜〜！身長から理想的な横幅サイズ割り出してるのかなぁ？

＞じみーに炭水化物量を増やすのが難しいけどね。
ハゲドウ。
インダクションは何も考えずにNG食品そのまま避けて
数少ないOK食品をもくもくと守ってればいいから
楽なんだけど、その後、週に５〜１０ｇ摂取糖質を増やしてくってのが
なかなか難しくて・・
誰か私のオンゴーイングメニューを考えてくれー！って（笑
感じです。せっかくインダクション期間過ぎたんだから
採っていく糖質は今まで禁止で飢えてたｗ
パンとかいも類がいいなぁとか余計な高望みしちゃうと
１０ｇじゃおさまらなくなるし、
インダクションメニューのまま牛乳だけ足す、なんてのじゃなんかつまんないし。
気持ち的に満足な食生活が楽しい糖質ちょっとづつ追加メニューが
思いつかない。

次スレ立てました。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061123577/l50

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

炭水化物中毒スレがない

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