3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ２

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。


■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■前スレ
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046475058/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１４＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その8
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】　　　王道ダイエットPart3　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html


◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

前スレ１０００超えてたので立てときました。
補足ﾖﾛ!

>>1
乙！
２０キロスレのリンク抜けてましたので追加しておきます

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043586607/

目立つように一旦ageます。

>>2　　　　　　　　　-――- ､
　　　　　　　　 ＼　 ● 　 >
　　　　　　　　　　＼　 ／　　　　　　　　　　　 　 　 ／￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　| l l7＿　　 ／￣Z　　　　　　 /　　煮て良し！　　＼
　　　　　　　　　　-┴ ﾍﾆへ￣`‐- ､／ヽ　　　＜　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　／　　　（＿＿_,l　　　　 ヽ＝ヽ　　　 ＼　焼いて良し！！　|
　　　　　　「￣ヽ　､ 　　　､､､　　_ノ_ノ　ヽ=|　　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　L＿＿＼　　 ＿__ノ　_ノ_ノ_ノ .V
　　　　　　|＿＿_／　　　川川_ノ_ノ_ノ _ノ|
　　　　　　　|　　　　　　　川川_ノ_ノ _ノノ |
　　　　　　　ヽ,, -┬-- ､　　　ノ　_ノ　ノ　 |＿＿＿
　　　　　　 ／;::;:`:::|　　　）　　　　　　　　　　―-　＜
　　　　　 (:;::::`:::`::::::|__／　　＿＿＿,, -‐'ヽヽ 　＼/
　　　　 　 '＼::;:::`;丁　￣￣＼――‐ヽ,　　 ＼ヽ／
　　　　　　　 '＼':,:::ｌ,,ヘ,　　 　'＼::`::::;::）　　　 V
　　　　　　　　　 'ヽ';::::::(_　　　　 'ヽ､:`:::`ｰ､,
　　　　　　　　　　　＼;;;;:）　　　　　　~`ヽ;:::ヽ,
　　　　　　　　　　　　~~''’　　　　　　rイ:::::::::::)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ￣￣￣

家仕事をするとどんどん痩せていくのに
外仕事をするとどんどん太っていく。
なぜ。

【３月１９日の報告♪】　前日比−０．２キロ
本日体重：５１．２キロ　体脂肪２８％（入浴後２７％）
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２５％

朝　３６０　カスピきなこ　食パン半分　目玉焼き　バナナ半分　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　４００　サンドイッチ（卵・ハム・トマト・レタス）カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　４７０　大根おろし納豆　みそ汁　シーチキンサラダ　ご飯　オレンジ　　　　　　　　　　　　　　　
計１２３０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　

・ウォーキング１２０分　ストレッチ１０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　良好

代理人さん新スレありがとう。
体脂肪が２８％になっていたのが嬉しすぎる。あしたもそうだといいな。

【3月19日の報告】
今朝の体重 73.6kg (前日比-1.2kg)
今月目標　 72.0kg
最終目標　 55.0kg

朝： 48時間ミラクルダイエット
昼： 48時間ミラクルダイエット
夜： 48時間ミラクルダイエット
間食：なし
運動：なし

新スレ乙です。

>>988(前スレ)
ネタとして藁ってもらっていいです。
この前ＴＶを見ていてつい衝動買いしてしまったんです。
少々荒療治だけど、これ位しないといつまでたっても
自己管理できない自分に甘い人間のままなんで
カツを入れる為にも今回挑戦しますた。
これをキッカケに長期戦に入るつもりです。
明日からは食事制限と運動を取り入れて月−２kｇをペースに
コツコツ落としていきたいと思っています。

代理人さん、乙！です
■３月１９日の報告■
今朝の体重：５６．６�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２４．０％
【朝食】３６４kcal
トースト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】３３０kcal
野菜と発芽玄米のリゾットスープ・豆餅
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５００kcal
ざるそば・きんぴらごぼう・ほうれん草と人参の白和え・黒豆煮
【ＴＯＴＡＬ】１３０２kcal
【運動】ストレッチ３セット・筋トレ２セット・ウォーキング２０分

体重、５６キロ台から動かない・・・
今のペースではこれ以上落ちないってことかなあ？

朝食：　ピーナッツバターのサンドイッチ
昼食：　チャーハン、きんぴらゴボウ、クリームコロッケ、
　　　　　菜の花のお浸し（自作弁当）　
間食：　青汁＆豆乳ドリンク
夕食：　茹で鶏サラダ（大）、牡蠣フライ４コ、納豆
運動：　なし
今朝の体重：　64.2kg

急な残業で、ジムへ行けませんでした。
筋肉痛で体が悲鳴をあげているので、今日はゆっくり休みます。

【3/19報告】
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg

朝：栄養ｾﾞﾘｰ、茶
昼：鮭弁当、煎餅1枚
夜：煮染め、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ、そば
バイトとサークル。

■３月１９日の報告■
今朝の体重：64.5�s
目標の体重：63�s
体脂肪率　：3４．０％
【朝食】カキ,ワカメ、豚肉のお吸い物、カスピヨーグルト、黒豆茶、大根の煮物、
ジャコ天1/4、

【昼食】酢豚（豚肉、人参、ピーマン、きゅうり、たまねぎ、椎茸）ワカメスープ、
八宝菜（豚肉、ピーマン、いか、ブロッコリー、たけのこ、えび、ねぎ）ゆで卵半分
海苔,チーズ少々、シジミ佃煮一口、ジャコ天1/4、黒豆茶

【夕食】きゅうり＆ジャガイモ＆玉子＆ジャコのサラダwithマヨネーズ
イワシ、黒豆＆ごぼう＆ワカメ＆コンニャクの煮物、カスピヨーグルト、
シジミ、

ごはんを食べないとすぐにお腹が空きます。お昼を食べてちょっとヤバイかな？
と思いましたが、もの足りませんでした。。。

この炭水化物抜きダイエットの後に食べようと、チョコレートやクラッカーを
買っちゃいました。。。

【運動】歩き30分、スクワット20回　

来月も参加できると良いなぁ。。。もう少し目標体重を減らしておけば良かった。
でも頑張ります！

デブの食欲はすごいな

新スレ乙です

【3/18の報告】
今朝の体重:58.4kg（+0.8kg）
今月の目標体重:57kg
朝:オレンジ1つ、グローバルダイエット抹茶味
昼:たらこぞうすい、アボカドサラダ（アボカド、トマト、大根、タマネギ、鳥はむ）、
　　トマトジュース、そら豆のスープ
夜:そら豆のスープ、ゆで卵1個、ヨーグルト
　
間食:なし
運動:筋肉痛の為お休み

【3/19の報告】
今朝の体重:57.5kg（-0.9kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルダイエットバナナ味、オレンジ1つ、そら豆のスープ
昼:キムチ、蒸しパン30g、昨日の残りのアボカドサラダ、いちご1パック
夜:キムチツナ納豆、ゆで卵1個、トマトジュース
　
間食:なし
運動:アクアビクス45分、水泳200m

筋トレ1時間もやったせいでいまだに筋肉痛がとれません。。。
明日には良くなってますように

【３月１７日の報告】
目標　45.0�`
現在　47.0�`
朝（8時）　　肉まん極小２個、牛乳
昼（13時）　まわる寿司４皿、赤だし（外食）
夜（19時）　オムライス（デミグラスソース付・外食）
間食、運動なし。
昼の外食は付き合いで仕方なかったが
夜の外食はサラダとコーヒーにしておけば良かった。

【３月１８日の報告】
目標　45.0�`
朝（7時30分）　ダイエットパワー１本
昼（12時30分） サンドイッチ、豆乳、ヨーグルト
夜（17時） ごはん１膳、味噌汁、野菜サラダ、大根の千切り、刺身（まぐろハマチ
烏賊各１切れ）
間食なし、自転車（通勤）20分×２回
ひどい肌荒れで皮膚科へ。

【３月１９日の報告】
目標　45.0�`
現在　46.6�`
朝（７時30分）　ダイエットパワー１本
昼（12時15分）　定食（かきあげ×２、冷奴、野菜＆マヨ、味噌汁、ごはん）
夜（18時）　　　餃子3コ、ごはん半膳、ヤクルト１本、プレーンヨーグルトたっぷり
間食、クッキー２枚。自転車20分×２回

生理１日目。生理中お米を控えると体重が落ちるって聞いたから
試してみようかな…

３/１９の報告
体重　６０.１（前日比＋０.２）
朝食：毎日果実１袋、ワンタンスープ
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、鰯の蒲焼き、キャベツ炒め、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）カップアイス
夕食：焼きおにぎり小１個、卵焼き（ネギ、干しえび）、味噌汁（もやし、ネギ）
　　　カボチャの煮物３個
間食：揚げせんべい１枚、アーモンドチョコ３粒
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降２０分、筋トレ２０分

【3月19日の報告】
体重　58.2（前日比-0.2）
目標　58.0
朝食：ヨーグルト、ココア
昼食：雑炊（ご飯、鰹生節、海藻、白ごま）
　　　ブロッコリースプラウト入り卵焼き
間食：スナック菓子、コーヒー
夕食：あじの塩焼き、ホタテの甘辛煮、りんご黒酢の牛乳割り

筋トレ30分、高温反復浴

【3/19報告】
本日の体重：53.0kg（前日比：算出せず）
今月目標：50.0kg

朝食：低GIヨーグルト半パック，きのこごはんおにぎり半分
　　　ピーチティー（無糖），コーヒー（ノンシュガーミルク入り）
昼食：中華弁当（バイト先で支給された中華丼風），
　　　お味噌汁，豆腐，コーヒー（同上）
夕食：豚角煮厚いの２切れ，納豆，焼き鮭一切れの半身，
　　　しじみのお味噌汁，たけのこの煮物少々
間食：スタバのグレフルジュース（100％)

運動：バレエ１レッスン（2時間）

野菜を食べるべきだった．運動も足りなかった．

>>016
たしかに炭水化物抜きだけどさ…そんなに食べてちゃ意味ないのでは…？

新スレ乙です。

【3月19日の報告】
本日体重　50kg(±0)
今月目標　49.2kg

昼：ごはん、小女子、コーヒー
夕：ごはん（いつもの1/2）、ほっけ（1/2）、ゆでたもやし、切干大根、野菜ジュース
夜：ごはん（いつもの1/2）、小女子
間食：チョコバーアイス（差し入れだから食べる）、アルフェミニ

運動：手足揉み解しのような自己流マッサージ

最近してなかったこと
・浴槽につかる入浴
・大豆製品を摂っていない
明日からしようと思います。

【3/19報告】
体重：60.0kg（前日比±0.0kg）
目標：58.0kg

朝食：わかめスープ、納豆
昼食：炊きこみごはん、大根とささみのサラダ
夕食：おにぎり2個、わかめとささみのマリネ
間食：ココア2杯、紅茶1杯

運動：その場駆け足25分+45分、腹筋15回

背筋と腕立ての他は腰も痛くならずにできたので明日からもう少しやります。
ごはんを食べるとお腹にずっと残って体重が減らない気がします。もうなるべく食べません。

1さん乙れす(=ﾟωﾟ)ﾉ

最近忙しくって報告遅れ気味でｽﾏｿれす(；´Д`)
今日と明日で滞納分済ましますm(__)m

【3月15日の報告】
体重：49．5kg
目標体重：48．5kg
朝：ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
昼：ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
夜：御飯、ｼﾁｭｰ、ｽﾃｰｷ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
間食：菓子ﾊﾟﾝ1個
運動：腹筋50回

【3月16日の報告】
体重：測ってません・・・
朝：食パン1枚、ｼﾁｭｰ、目玉焼き、ｷｬﾍﾞﾂの千切、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼：味噌ﾗｰﾒﾝ
夜：豚汁、うなぎ丼
間食：板ﾁｮｺ
運動：腹筋50回、ﾓﾓ上げ50回

3/19　☆報告☆
体重45.8�`　前日比+0.3�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・水菜サラダ、ひじき煮、ヨーグルト（無糖にプルーン）、グレープフルーツ半分（大半昨日の残り
　夜・月見ワカメそば、ヨーグルト
　間食・味噌汁、あめ一粒
■運動
　ストレッチ 、散歩４５分、ダンベル、腹筋９０回

今日昼過ぎにご飯食べて夕方腹へってガマンできなくなったー
あめなめたけどその２０分後にやっぱ食べたくて仕方ないから昨日の残りの味噌汁一杯飲んだ。
やっぱウンコがでない体重も増えてるし・・

1さん乙です。

【3月19日報告】
体重…52.4kg　（前日比-0.2kg）

朝食　チキンカツ、もやしと卵の炒め物
昼食　菓子パン1/2
夕食　ラーメン1/2人前、ご飯1/2膳、茹でブロッコリー、焼き鮭少し
間食　菓子パン1/2（昼の残り）、KIRIN Supli （330ml）、グレープフルーツ1/2個
（450kcal（朝）＋175kcal（昼）＋315kcal（夕）＋300kcal（間）＝約1240kcal）
運動　踏み台昇降60分×2＋40分、腹筋背筋50回、その他筋トレ10分、ストレッチ20分

食事のバランスが最悪だった。
しかし食べたい物が食べられたのでスッキリした。

本日体重74kg（＋0.6kg）
目標73kg
腹筋50回、ジムなし
便通が2日間ない。
食事量は変えていないのに元に戻ったので再度生活を検討してみる。

【3月19日報告】
18日分はスレ消費防止で書きこまなかったら､細かいこと忘れた．
体重　64.0kg(-3kg)
目標　63kg

朝食　味噌ラーメン(麺半分､もやし半パック､水菜半パック､豚肉少し)
昼食　カロリーメイト200kcal分　チョコラFe
夕食　マイクロダイエット
夜食　枝豆　豆腐サラダ　焼酎

運動　ストレッチ10分　ダンベル体操20分　ウォーキング20分

体重は順調に落ちてる｡
ベルトの穴が1つ移動した｡
嬉しい｡
マイクロダイエットのおかげで､貧血も肌荒れもなく過ごせていることに安心｡

5/19

体重：51.2（＋0.4）目標：49

朝9:30●桜餅3個　ミニアンパン　ミニカツサンド2個　鯖の味噌煮　コンニャク2枚
　　 蟹とブロッコリーの炒め　野菜ジュース　茶
昼2:30●ミニ蕎麦　蒸しパン３種（サツマイモ、パンプキン、チョコ）茶
夜10:00●スープ（チキンブイヨン、タマネギ、キャベツ、セロリ、胡麻）納豆

◇ストレッチ×2　クランチ15×2　脚上げ腹筋10×2　反復浴

朝食べ過ぎた…。夜お腹空かなくてすんだが、食べ過ぎ。
なかなか調整が難しい。

>>24
運動：手足揉み解しのような自己流マッサージ

これ運動じゃないじゃん。脳脂肪から落とせ。

【3月19日の報告】　体重：51kg→50.5kg（↓0.5）

朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、グレープフルーツ1/3、コーヒー（約300cal）
昼：ランチセット（ミニ釜飯、揚げだし豆腐、ざるそば、オレンジジュース）外食（約500cal）
夜：ご飯軽く1杯、納豆、さんま1/2、のうれんそうのおひたし、ホットミルク（低脂肪）200ml（約550cal）合計約1,350cal
運動：ジョグ＆ウオーク40分、筋トレ小1時間

てくてくエンジェル、壊れていたようで測定出来ず…。

【３月１９日】
体重：６０．０キロ

朝食：パン（ストロベリージャム付）
昼食：野菜（じゃがいも・にんじん・たまねぎ）コンソメスープ
夕食：エビフライ・クリームコロッケ・ごはん・豆腐のお味噌汁

運動：踏み台昇降１時間

【3月19日の報告】
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.0kg 27%

朝食：ごはん　味噌汁　納豆　焼き海苔
昼食：おじや　切干大根煮　たくあん　　　
夕食：ごはん　ひれかつ　線キャベツ　エリンギとしいたけのソテー　味噌汁
間食：コーヒー　カスピ海ヨーグルト　みかん

運動：水泳（クロール1000m　平泳ぎ800m）ストレッチ

【3月15日】
朝の体重：58.6kg 26%

【3月16日】
朝の体重：58.8kg 26%

【3月17日】
朝の体重：58.6kg 26%

【3月18日】
朝の体重：58.2kg 28%

目標６２キロ
今日の体重６６．１キロ
朝　ゆで卵１　グレープフルーツ半分
昼　野菜炒め　おにぎり１
夜　ぶりの照り焼き１　ローストビーフ２
　　ご飯少々　大根ほうれん草さといもの味噌汁

【3/19報告】
成果:0.4キロ減。

昼前に起きたので朝食無し。

昼食:ﾏﾛﾝﾏﾛﾝ半個、ご飯一杯、アサリの柳川風、インスタント味噌汁(合わせ)麦茶
夕食:親子丼、サラダ、味噌汁、麦茶

間食:レモンウォーター約300ml、キャラメルコーン10粒、充実野菜一杯

運動：スクワット計90回、ウエスト捻り左右10回ずつ2セット。
ウォーキング30分。家の階段使って踏み台昇降15分。

食べ過ぎて胃が痛いです。つか野菜が足りない…
明日はジャスト昼頃に出かけにゃならんのでたくさん歩いてきます。昼飯ちゃんと食べれるかなー。

こんなんじゃ体脂肪が減らないだろうね

３月２０日の報告♪】　前日比−０．４キロ
本日体重：５０．８キロ　体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２５％

朝　４４０　ご飯　豆腐みそ汁　ヒジキ煮　目玉焼　ほうれん草　バナナ１／２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　２７０　アンパン１／２　カフェオレ　りんご１／２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　５４０　野菜スープ　ご飯　納豆　ポテトサラダ　鰹　清美オレンジ　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１２５０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　

・ウォーキング２０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　なし

生理が終わると必ず頭痛が襲ってくるこの体質はどうにかならないかな。
体重がここの所ストーンと落ちてきてる。停滞期脱出。

【3/19報告】
今日の体重：４１・５�`（±０）
目標体重：４１�`

朝：グレープフルーツ２個
昼：食パン半分・豚キムチ（残り物）・野菜味噌汁
夜：キムチ納豆・サラダ・イカと鯵のフライ（衣はできるだけはずして）
運動：踏み台昇降６０分・腹筋３０回
久々の報告ですが体重い変動はありません。

■３月２０日の報告■
今朝の体重：５６．６�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．５％
【朝食】３０８kcal
トースト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】５０９kcal
焼き芋・クランチヨーグルト・カフェオレ
【間食】２６８kcal
カフェオレ２杯・おはぎ１個
【夕食】６４１kcal
ごはん・八宝菜・海老春巻・豆腐・キュウリと春雨の酢の物・ゆでブロッコリー・
黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７２６kcal
【運動】ウォーキング１時間

3/20報告
今朝の体重:53.0kg(±0)
今月目標：50.0kg

朝食：お豆腐のお味噌汁，ストリングチーズ１本，豚の角煮1切，納豆半パック
　　　大豆のサラダ，ローズヒップティー400cc，黒豆茶（黒豆も食べた）
昼食：３色ピーマンのサラダ（ノンオイルドレッシング），しゅうまい2つ
　　　黒豆茶たくさん（豆も食べた）　　　
夕食：鍋物（牛肉の薄切り，えのき，白身魚，鶏肉，春菊など）
　　　納豆，レタスのサラダ（ノンオイルドレッシング）
間食：朝11時半にスイートポテト（113kcal)
　　　夕方5時におだんご１粒（餡入り），ストリングチーズ1本
運動：半身浴30分のみ（あ”−）

運動もう少ししないと…，それから炭水化物をはじめ，カロリーが足りないと思う．
気をつけます．

【3月20日の報告】
本日体重 72.4kg (前日比-1.2kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝： 紫イモの甘納豆 (約100kcal)
昼： ポトフ・豆サラダ (約350kcal)
夜： 黒豆粥・豚の生姜焼き2/1枚・ごぼうサラダ・
サバ味噌缶詰2/1・梅干し２ヶ（約690kcal)
間食：なし
総カロリー：約1140kcal

運動：ウォーキング30分

今回チャレンジした『48時間ミラクルダイエット』の結果は−2.4kgでした。
思ったより断食は苦ではなかった。(痩せ時だったから？)
かえって中途半端に食べる方が辛いかも…
とりあえず減量はできたけど問題はこれを維持するコト。
元々の体重が多いので減る時も戻る時もあっという間…
今日から1200kcal以下の食事制限と運動で頑張ろう。

【3/20報告】
本日体重：49.0kg（体脂肪率23.7%）
今月目標：50.0kg　←クリア

朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:00パン2個・たまごボーロ30g位
夕食：20:00ご飯（1口残す）・あさりの味噌汁・ホッケの塩焼き
　　　セロリの浅漬け・りんご1/4・クッキー５枚

運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロクライム60分・バイク15分）

**********
一度48.2kgまで下がった体重が、この一週間でじわじわ49kgに戻って
その後変動が無くなりました‥‥
停滞期？！‥いや、食べ過ぎか‥

【3月20日の報告】
本日体重 51.0
今月目標 51.0

朝：ロールパン２つ　ジャム　コーヒー
昼：ひとくちおにぎり２個（しそわかめ）　卵焼き　しそ肉巻き　ほうれん草おひたし
夜：とり唐揚げ３つ　レタス　トマト　鶏ごはん（茶碗８分目）
間食：みかん　ブルーベリークッキー（ピュアイン）
ドリンク：コントレックス　コーヒー　烏龍茶

運動：スパスパストレッチ３セット
　　　その他ストレッチ20分

なかなか時間がとれず、運動が少なかった。
明日は休みなので、なるべく身体を動かそう。

【3/20の報告】
今朝の体重:57.6kg（+0.1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルスープ、いちご1パック
昼:ぞうすい茶碗1杯、こうなご、クラッカー80kcal×2袋、
　　アボカドディップ（アボカド1/3、タマネギ1/3、トマト1個、卵1個）、トマトジュース
夜:白身だけの卵焼き（3つ分）、ディップの中のトマト、キムチ納豆、ヨーグルト
　
間食:自作チーズカスタード2口
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分

卵黄はカスタードクリームを作って姉と母にあげました
カロリーダウンになるし、蛋白質とるには白身だけでもいいはずなので
これからはこうしようかな。

体に悪そうな食生活

すまないが、忘れないうちにメモさせて。
メモ：朝食　スリムファースト　セラシーンゴールド
　　　間食　ツムラ漢方
　　　昼食　日替わり弁当　セラシーンゴールド
　　　間食　ツムラ漢方
　　　夕食　スリムファースト　セラシーンゴールド
　　　眠前　ツムラ漢方
生理3日目より　ファスティングダイエット3日間　
運動は継続　
合間に肝機能検査

>>43
『48時間ミラクルダイエット』より中途半端に食べる方が辛い？
中途半端って何デスカ？
普段の食事が膨大だから普通食が中途半端なのデスカ？

>>48スレ違い
他でメモしろ

【3/19の報告】
今日の体重：60･0キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ

朝食：麦ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、卵焼き、ほうれん草のおひたし
　　　豆乳200ml
昼食：おにぎり（明太子）1個、鶏ささみとキャベツの和え物
　　　ほうれん草のおひたし、ワンタンスープ
夕食：麦ご飯、ししゃも3尾、味噌おでん（大根、こんにゃく、田楽味噌）
　　　無脂肪ヨーグルト1個
間食：なし
運動：なし

■３月２０日の報告■
今朝の体重：64.1�s
目標の体重：63�s
体脂肪率　：33.5％
【朝食】
カスピ海ヨーグルト、煮物（黒豆、ごぼう、豚肉、人参）、味噌汁（油揚げ、ワカメ、
大根、人参）、ミニハンバーグ１個、イワシ、シジミ、玉子

【昼食】
サバ、ショウガ、大根おろし、シジミやジャコ少量、のり少々、ワカメスープ、酢豚（人参、たけのこ、豚肉、たまねぎ、
ピーマン、椎茸）ゆで卵

【夕食】マフィン１個、クラッカー３枚、チーズ、サケ、カスピ海ヨーグルト、黒豆茶、
なべ（鶏肉、キャベツ、ねぎ、ワカメ、豆腐）ご飯４口、シジミ、クッキー２枚、
ワイン
【運動】ウォーキング30分

１週間炭水化物抜きは私は予想以上にきつかったです。今日で終わりなのですが、
具合が悪くなり、頭痛がしたため少しご飯を食べました。マフィンやクラッカーも
食べてしまいました。具合が悪くなったら意味がないです。又健康的に痩せるのが一番だと思います。

若い頃は痩せようと決めたら、簡単に5キロは痩せる事ができましたが、今は違うようです。

これからは炭水化物は控えめにしてとろうと思います。

>>16
一日何品目取るという目標は良いと思うが自分が食べているｶﾛﾘｰは把握してるか？
それと炭水化物抜きダイエットを前提でダイエットしてるのにいらないお世話かも
しれないけど、空腹でダイエット続かなくなるし昼くらいは米食べて腹持ちよくさせて
その分夜カロリー控えめにしてみては？

【3/20の報告】
今日の体重：60.0キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ

朝食：おにぎり（鮭、おかか）2個、ゆでブロッコリー（塩）
　　　ゆで卵、人参ジュース100ml
昼食：大根菜飯、鮭の粕づけ焼き、シジミの味噌汁、
　　　高野豆腐とふきの煮物、デコポン1個
夕食：めかぶご飯、シジミの味噌汁、ゆでブロッコリー（レモン、塩）
間食：こんにゃくゼリー3個
運動：ウォーキング30分×2回

最近メニューがワンパターン・・。そして家族と別メニューなので
疲れ気味ですが頑張ります。

>>43
48時間ミラクルダイエットの後は
1200kcal以下の食事制限と運動ですか(w
摂取カロリーを徐々に増やすことを考えないのかねぇ。

脳脂肪から落さないと痩せられないよ。

どうしてこんなに肥ってしまうまで・・

【3/19報告】
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg

朝：栄養ｾﾞﾘｰ
昼：おじや、煮物
夜：ピザ
階段昇降。

３/２０の報告
体重　５９.６（前日比−０.５）
朝食：クラコット２枚、きのこポタージュ、卵焼き（ネギ、干しえび）、
　　　カボチャの煮物１個、アーモンドチョコ１粒
昼食：ご飯１/２膳、味噌汁（ワカメ）、ヒレカツ（衣半分外す）、トマト１/６切れ
　　　菜の花お浸し、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
　　　おはぎ１個
夕食：焼きおにぎり小１個、麻婆豆腐（人参、えのき）、ふかひれワンタンスープ
間食：ビスコ２枚、アーモンドチョコ２粒、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング２０分、踏み台昇降３０分、筋トレ２０分

[3/19]
体重 未測定
朝 ごまパン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー 1杯
昼 ほうれん草･卵入りうどん 1.5玉
間食 チョコレート 4粒(45kcal*4粒) コーヒー1杯
夜 小鯛 1匹 あげとわかめの味噌汁 1杯 赤飯 1杯 コーヒー 1杯
運動:腕立て伏せ 10回 腹筋 10回 背筋 10回

[3/20]
朝 バナナ 1本 ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 1杯 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 ごまパン 1枚 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 しゃぶしゃぶ チューハイ 2杯
今日は送別会で、しゃぶしゃぶを食べ過ぎた
運動はしていないので、明日から運動せねば･･･

【3/20報告】
体重　56.6（前日比：-0.2
朝食　りんご1個、茶粥
昼食　胡麻ラーメン
夕食　無し
#体重計に乗る時間は23時〜24時で固定

久しぶりの書き込み。　体重は毎日計ってました。
風邪は全快しましたが　案の定体重が戻ってしまって…。
目標まで後少し　がんばるぞーっと。

>>58
そこのｱﾅﾀ!!
何で一日3回も甘いものが必要なの？
朝チョコレート、昼おはぎ、間食でチョコにビスコ
今までチョコレート食べなかった日はあるの？

ここは初書き込みですが一言。
58さんは朝食・昼食欄にチョコとおはぎを書いていますが、
お菓子を食事として考えてしまっているのはちょっと危険です。
朝食時にお菓子を食べてもお菓子は間食として考えるべき。
つまり3/20の間食はビスコ２枚、アーモンドチョコ３粒、おはぎ１個、アミノパーフェクト１袋
ですね。
ちょっと間食としては多すぎです!

【3月20日の報告】
体重　58.4（前日比+0.2）
目標　58.0
朝食：ヨーグルト、ココア
昼食：クロレララーメン1/3杯、ご飯1/2膳
間食：ヨーグルト、ポテチ1/4袋、煎餅2枚、コーヒー
夕食：ご飯1/2膳、牛肉、ピーマン、えのき、サニーレタス

自転車30分×2、ダンベル体操15分、高温反復浴

3/20
体重：57kg

朝：卵焼き、キムチ、御飯、レタス、グレープフルーツ
昼：チーズバーガー、グレープフルーツ、まるごとばなな、ミルクティー
夜：ギョウザ、御飯、レタス、パイナップル

今日は昼にまるごとばなななどを食べてしまい、カロリーオーバーで反省しています。

毎日腹筋をしていたら開始時に比べ、ウエストが-6cmになりましたが体重は変化なしです…

>>1スレたてありが�d。
立てられなくてごめんなさいですた・・・。

【3月20日報告】
体重　64.0kg
目標　63kg

朝食　味噌ラーメン(麺半分､もやし半パック､水菜半パック､豚肉)
昼食　寿司9カン　
夕食　マイクロダイエット

運動　ウォーキング20分　ダンベル体操10分

食べ過ぎた気がする｡
胃が小さくなって､寿司9カンできつい｡
あと10日で目標達成できるよう頑張ります｡
ワンサイズ小さい､すごくかわいい服を買ったので､絶対着てやる！

【3月20日報告】

体重…52.4kg　（前日比±0kg）

朝食　トースト、コーンクリームスープ、ヨーグルト
昼食　エビピラフ少し、クロワッサン2個、目玉焼き、卵焼き1切れ
夕食　焼きうどん
（300kcal（朝）＋400kcal（昼）＋500kcal（夕）＝約1200kcal）
運動　踏み台昇降60分＋30分、腹筋背筋30回、ストレッチ20分

炭水化物と卵ばかり…

>>64
あんたの食生活まるで成ってない
いつまでたってもデブのままだ

「・・し過ぎた」

反省だけならサルでも出来る。

>>52
つうか、具合悪くなるようなダイエットだというのは事前に情報を
集めれば判るはずなのだが？
リバるダイエット筆頭だと言うのも。

デブの方たちは得意げにｽﾞﾙｽﾞﾙと炭水化物を並べて食べてますが
それほど肥ってない人のが、食べないように頑張ってるね。

その食習慣の差が体系の差。
以前大家族の番組（小学校高学年以上はすべてデブ）で
ビンボーなんかなんか知らんが米+コロッケ+ウインナーみたいな
炭水化物+油物オンリーの食事で「あーこれか〜＜デブ」と思ったよ

あげちったごめん

>>71
まぁ養豚場の中で暮らしてるとそんなもんかも知れない。柵の中ではそれなりに
切磋琢磨してるけど、柵外から見ると・・俺より食ってるﾔｼいるしな。

【3月20日の報告】
体重：43(+0.5)
目標：42

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　バナナ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　フランスﾊﾟﾝ1切れ
昼：ビーフシチューの残り少し　ご飯半膳　フランスﾊﾟﾝ1切れ
夜：鯖の塩焼き半分　しじみのお味噌汁　ご飯半膳　納豆　ふきふき大根
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し　ミルクボーロ　マーブルﾁｮｺ4粒

運動：ストレッチ・腹筋

体重戻っちゃいました；
来月も参加させていただけるように頑張ります

３／２０の報告　44.8ｋｇ（-0.9ｋｇ）今月目標44ｋｇ
　朝：きのこポタージュ・豆乳
　昼：明太子パスタ
　夜：筑前煮・一口ステーキ６個・卵焼き３切れ
　　　白米玄米ミックス
　　　黒酢水わり
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング１時間　ストレッチ10分　

人の痛みが分からない人達が得意げに煽りを入れるスレはここですか？

↑
思い当たるところがあってご立腹でつか？(w

３月２１日の報告

体重38�`

朝　お粥、お味噌汁、コロッケ
昼　お粥、コロッケ、サラダ
夜　お粥、コロッケ
間食　チョコ一口、アイス

今日はコロッケばっかりだったw
あと、お粥って消化もいいし１食分が３食分くらいになるからいいですね。

今日はこれからストレッチでもして早めに寝ます。
久しぶりにｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸもしようかな。

一部のおでぶﾀﾝ参加者がななしﾀﾝで逆ギレするスレはここでつか？

３月２１日の報告♪】　前日比＋０．４キロ
本日体重：５１．２キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２５％

朝　１９０　野菜スープ　ポテトサラダ　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　２８５　おはぎ　緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間　１８０　カスピヨーグルト（黄粉・蜂蜜）　キャベツ千切
夕　５５０　野菜スープ　卵かけご飯　鮭　納豆　ヒジキ煮　きんぴら牛蒡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１２０５　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　

・ウォーキング６０分　テレビ体操・ストレッチ１５分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　有り　良好

昨日の体重はあっという間に戻っていた。ただの水分だったのか。
なんだか頭がぼーっとしていて、すっきりしない１日だった。

>>79
ｦﾀ子さん、あなたの報告読むたびに気持ち悪いです。
食生活に育ちの悪さが現れてますよ。
自炊しないにしても、もう少し何とかならないんですか。

>>82
同意。
品のない食事ばっかりしてるよね。

>>77　パトロールしてみますたが明らかに突っ込みどころ満載のお方にしか
煽りを入れてないようです
脂肪脳内被害妄想です
スレ1からしっかり読み直しましょう

>>83
品のある食事って何？

>>85
栄養の偏らない食事

朝食：　なし
昼食：　釜揚げうどん（納豆、たまご入り）
間食：　VAAM
夕食：　ごはん軽めに１膳（胚芽米＋押麦）、さんま１尾、大根おろし大量、
　　　　　豆腐半丁、納豆 、スジ肉の煮込み
運動：　ジムにて800kcalほど消費（筋トレと有酸素半々くらい）
今朝の体重：　64.2kg

お野菜が足りていませんね。
あとでお腹が減ると思うので、きな粉入りの牛乳を飲む予定です。

確かに、ｦﾀ子の食生活って貧相だね。
それでいながらカロリーは高いもの食べてる。
親からロクなしつけされてないんだろうなーと思う。

■３月２１日の報告■
今朝の体重：５６．６�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．５％
【朝食】４０４kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】６８２kcal
フルーツサンドイッチ・きなこドーナツ・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】６４９kcal
煮込みうどん・菜の花の胡麻和え・さつまいもとしいたけの天ぷら・
ごぼうと人参のかき揚げ
【ＴＯＴＡＬ】１８４３kcal
【運動】ウォーキング１時間

>>79　ｦﾀ子
大きなお世話かもしれないが一度食品の栄養について少し勉強してみたらどうか？
今は1人暮らしでまだ若い？からいいけど、この知識のままじゃこの先大変な事になる
以前も食生活を見直せって言われてたのに何も変わってない
コロッケかなり�iあるのを3食、しかもバランス悪く食べて、見てるほうが煽りたくなるのは
当たり前

【3月20日の報告】
本日体重 50.8
今月目標 51.0
朝：トースト　はちみつ　プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリー投入
昼：野菜ラーメン
夜：クリームシチュー　レタス　ブロッコリー　トマト
間食：りんご１個
ドリンク：コントレックス　烏龍茶　ほうじ茶
運動：なし

どうやらかぜをひいていたみたいです。
一日おとなしくしていました。
明日は動けるか？

3/20

体重：50.8（−0.4）目標：49

朝9:30●ハムサンド（ハム　レタス）すき焼き風煮物（豚肉　大根　糸コン　豆腐　ネギ）
　　ミニアンパン　野菜ジュース　
昼2:30●ミニ蕎麦　栗饅頭　茶
間食8:30○シュークリーム
夜10:00●クッパ風おじや（ワカメスープ　ご飯75g）茶　納豆　漬け物　プリン

不規則な生活のせいで酷い食生活…。
しかも甘味の差し入れが多過ぎ。断れないし捨てれない。
対策練らないと。

【脱会表明】

ひな♀＠152＊50＊B
短い間でしたがお世話になりました。m(_ _)m

>>93
理由は？

とうとうﾃﾞｳﾞがｷﾚやがったな

>>89
摂取カロリー多すぎ
そんなんじゃいつまで経っても減らないぞよ。

■３月２1日の報告■
今朝の体重：64.4�s（前日より0.3ｷﾛ増）
目標の体重：63�s
体脂肪率　：33.5％
【朝食】
サケ、ごはん軽く１杯、ジャコ＆コンブ＆ゴマの佃煮、なべ（鶏肉少し、キャベツ、ワカメ,ねぎ少し、黒豆）
クラッカー3枚withチーズ＆トマト＆レタス＆玉子

【昼食】クラッカー２枚withチーズ＆トマト、ご飯軽く１杯、野菜炒め（ピーマン、もやし、たまねぎ,にら,黒豆、豚肉）、
シジミの味噌汁、納豆withたまねぎ、コーヒー３口

【夕食】焼き鳥大１、味噌汁（豆腐、トロロコンブ）×２、野菜炒め（玉ねぎ、豚肉,ピーマン）
ご飯1/5杯、カスピ海ヨーグルト、黒豆茶

【間食】クラッカー6枚

【運動】ウォーキング20分、水中ウォーキング500M、平泳ぎ250M、ﾊﾞﾀ足250M

ごはんの美味しい事に感激しました。３杯位食べたかったけど、理性で我慢しました。
>>53　実行しました。ありがとうございます。確かにカロリーは高かったかもです。
>>70　ご忠告ありがとうございます。

シュウケイビト様いつもありがとうございます。
ところで、私は15日に入会しました。やはり目標の63キロは難しいかもしれません。
頑張りますが。。。ということで、四捨五入して63キロもOKですか？
例えば、63.4ｷﾛであっても四捨五入をしたら63キロになるので来月の参加を許可して
頂けないでしょうか？

今月は意味の無い煽りは少なめだね。
きちんと受けとめてダイエットを続けて欲しい。
脱退したり、行方不明になるようではいつまでもデブであろう。

あんたカロリー取りすぎじゃないの？
チーズも乳脂肪多いし、脂が抜けないね。

>>97
勝手にルールを決めるな。
デブいい加減にしろ！

ﾃﾞﾌﾞに限って、大食いを平気で書き並べ
自分の都合のいいようになんでも解釈する。

今月は特にだらしない香具師ばかりでつね。

↑でぶは、そうやって一生自分の都合のいいように生きていてね↑

3/21報告
体重：52.7（前日比-0.3）
今月目標：50.0

朝：オレンジ１個，バナナ１本，カフェオレ200cc，お赤飯軽く１膳
昼：バナナ1本，グレープフルーツ100％フレッシュジュース250cc
夕方：豆カン１つ，ソウケン美茶500cc
夜：鍋物（豆腐，ほうれん草，鶏肉，えりんぎい）
　　赤ピーマンとトマトのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　ローズヒップティー300cc
運動：バレエ2時間
あしたもバレエに行く予定．がんばろっと．

【3月21日　報告】体重　50.4kg（前日比 +0.4kg）
　朝　　オールブラン・グラノーラ、ヨーグルト
　間食　アイスクリーム
　夜　　焼肉（野菜をとるように意識）
　運動　エアロビクス 60分、筋トレ、徒歩　30分
　50kg前後をさまよっています。今月目標は49kgなのでがんばらないと。
　今日久々のスカートを履いたら、ちょっとゆるくなってて嬉しかったです。
　もうすぐ生理になりそうなので、気をつけます。

【3/21報告】
体重　56.6（前日比：±0
朝食　茶粥
昼食　りんご
夕食　麻婆豆腐、サバの塩焼、ごはん
#体重計に乗る時間は23時〜24時で固定

バイトの日は体重キープで精一杯です…

【報告】久しぶりでここにカキコの意味が無いです。すみません。でも。
体重：50.8
朝：トマト
昼：店でカレーとナンとラッシー
夜１（すでに２３時）：サンドイッチ、切りこぶの煮物、たまねぎのみそしる、焼き鮭、納豆。
夜２：アーモンド、お煎餅。

ここカキコはじめてからも、生活が変われないです。
睡眠不足とストレスの悪循環を断ち切るのが難しいです。

[3/21]
朝 おにぎり小4個(トータルで150g) カスピ海ヨーグルト 100g
ほうれん草とソーセージ入り卵焼き(卵1.5個) アイスクリーム 75ml
コーヒー1杯
間食 りんご 1/3個 ネーブル 1/3個 栗饅頭 1個
昼 とんかつ定食(ごはん 1/3杯残した、ドレッシング入りサラダ 1/2 残した)
間食 コーヒー 1杯
夜 握りすし 8個 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コーヒー1杯

運動 墓参りに行き、1時間たちっぱなしでお経を読む
デパートで30分間歩き回った
今日、エアロバイクを買ったので、これで室内運動をはじめよう。

【3月21日報告】
体重　64.4kg(前日比＋0.4kg)
目標　63kg

朝食　フランスパン1切れ　ペッパーハム　レタス　トマト　きゅうり
昼食　マイクロダイエット
夕食　鍋(もやしとキャベツ大量・きくらげ・いか・海老・豚肉)

運動　ウォーキング20分×２

夜にたくさん食べてしまったので､定時の計量でびっくりした！
キャベツともやしをものすごくたくさん食べたので･･･
（お下品ですが）食べた分が出たらある程度は戻る･･･といいな｡
計量時お腹いっぱいでした｡
今日食べ過ぎた分､明日は減らします｡
｢反省だけならサルでもできる｣ので､きっちり実行･･･

【3月21日の報告】
朝：シリアル＋豆乳
昼：かぼちゃの煮物2個＋ほうれん草、もやし等の荒らしあえ５０ｇ
　＋ひじきと大豆の煮物４０ｇ＋筑前煮５０ｇ
夜：主人が釣ってきた桜鱒の味見
　　ウーロン茶１?　豆乳
半身浴　２０＋２０分
今日の体重　４０�`
目標まであと０．１�`、これがなかなか減らない・・・。
今日はこれから徹夜でお仕事なので、何も口にしないよう気を付けなきゃ。
最近極力１日40分ずつ位ウォ−キングするようにしてる。主人と出来るだけ車移動じゃ
無くて、歩くように心がけだしてみた。

マッサージや半身浴が運動だとかほざいてる奴は
退会してもしなくても〆迄に目標達成できなくて消えるだろ。

なんかもぅ、バカ多いな。まーバカを反面教師にしたおかげで
洩れは15kg減に成功したから御礼は述べるけどよ（ｗ

ちゃんと運動してる人達。
今辛くても面倒でも絶対に成果でるからがんがれよ！

やばいよ　新しいバイトの制服ミニスカートはかなきゃいけないのに
今日休みで食いすぎた。腹が出てるやばい

【3月21日報告】

体重…52.5kg　（前日比+0.1kg）

朝食　トースト、コーンクリームスープ、ヨーグルト、紅茶
昼食　中華料理（外食）
夕食　鳥団子鍋（野菜だけ）、りんご1/4個
（300kcal（朝）＋700kcal（昼）＋100kcal（夕）＝約1100kcal）
運動　踏み台昇降80分＋60分、腹筋背筋40回、ストレッチ30分

昼に高カロリーな物を食べたので、夕食を軽めにして運動を多くした。

3/21

体重：50.8（±0）目標：49

朝●無し
昼5:00●オニオングラタンバーグ（パン）チェリーパイ　チーズスフレ　アイスティー（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）
夜10:00●おはぎ2ｺ　大福（小）2ｺ　ウーロン茶

◇無し

何だこれ…。カロリーの塊しか摂ってないぽ。
あと一週間で2kgかぁ。

>>115
ダイエットする気無いんでしょ。
やめれば？

>115はダイエットする気はあるんだよ。
アイスティーがノンシュガーな位だから。
ただ、ゲロ甘アイスティー飲んだ方が
チェリーパイとチーズスフレ喰うより
マシってのに気付かないバカなだけ。

>115、おまいお菓子喰いたきゃ自分で作れ。
チェリーパイでも何でも作れ。自分で作ると
あの一切れにどんだけ砂糖入ってるか理解出来て
食いたい気持ちなくなるから。
理解した上でも食ってしまうなら、
ダイエットなんか無理だからやめてしまえ。

【3/20報告】
体重：60.4kg（前日比+0.4kg）
目標：58.0kg

朝食：わかめスープ、納豆
昼食：なし
夕食：わかめとささみのマリネ、大根とささみのサラダ
間食：色々・・・
運動：その場駆け足35分

前日に決意した「ごはんを食べない」は守れたけど間食しすぎて意味無し・・・

【3/21報告】
体重：59.8kg（前日比-0.6kg）
目標：58.0kg

朝食：わかめスープ、納豆
昼食：わかめとささみのマリネ
夕食：わかめとささみのマリネ、大根とささみのサラダ
間食：なし
運動：なし

腰の痛みがまた出てきて運動できないので摂取カロリーを減らしました。
マヨネーズをやめて塩こしょうにしたけど普通においしかったです。

>>108
運動 墓参りに行き、1時間たちっぱなしでお経を読む
デパートで30分間歩き回った

↑立ちっ放しで痩せるんだったら誰も苦労せんわヴォケ。
デパートで歩くのと「正しいウォーキング」の差解ってる？
少し他のスレ読んで勉強したほうがいいぞ。
エアロバイク無駄にしないようがんがれやゴルァ！(ﾟДﾟ)

たまの１日や週に１度ならわかるんだけど（Ａだと言う事を見逃したとして）
毎日菓子パンやら甘い物が食事代わりっていうのはちょっと･･･
体重減らすだけではなくて、食生活を見直す良い機会だと思うのだけれど。
体重減らす事にしか興味沸かないなら仕方ないか。

【３月２０日報告】
体重：６０．０キロ

朝食：パン（いちごジャム付）
昼食：なし
夕食：親子丼
間食：なし

運動：踏み台昇降１５分

【３月２１日報告】
体重：５９．８キロ

朝食：パン（いちごジャム付）
昼食：回転寿司（１０カン）
夕食：キジ鍋を野菜（白菜、シラタキ、ネギ等）のみ
間食：チョコレートソース付バニラアイス

運動：踏み台昇降１時間

79さん、炭水化物しか食ってません。
ｲﾓﾄｺﾒ

おはぎ食べてる人が多いなー。そういえばお彼岸なのね。
時季モノは仕方ない部分もあるよ。
と弁護してみる

>>121
そんなに飯食って、踏み台昇降程度のなまっちょろい運動で満足してるから
万年巨なんだ。

>>124
そんなに食べているようには見えないんだけど・・・？？？

ついついデブに対して、罵声が飛ぶんですYO....

踏み台昇降はなまっちょろくないよ

はなこは？

風邪ひいちゃった〜〜。

食欲無いから・・・ひょっとして・・目標体重いくかも（ｗ

>>129
だったら年中無休で風邪ひいといたら？＞デブリンさん

さ〜て具合の悪いデブ共を鼻で笑って健康のために1時間程走ってくるか。
ほんとに弱いのは体なのか精神力なのか。。。

【３月２２日の報告♪】　前日比±０キロ
本日体重：５１．２キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　２１０　カスピヨーグルト（黄粉・蜂蜜）りんご１／２　どくだみ茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　１５０　卯の花　ひじき煮物　れんこんのきんぴら　焼き銀杏１０個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間　３６０　おはぎ　緑茶
夜　５２０　みそ汁　ごはん　しゃけ　卵焼き　納豆　野菜炒め　キウイ　　　　　　　　　　　　　　
計１２４０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　ローズヒップティ　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング６０分　ストレッチ１０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　なし
今日は寒かった。ゆっくりお風呂にでも浸かって寝るとするか。

３月２２日の報告

体重37.8�`(前日比−0.2�`)

食事内容は書かない事にしました。
身長が152.4�aだった事が判明したが直した方がいいのかな？

>>133　スレ違いです。↓に移動してください。

不健康で過激なダイエットをしたい人のスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046925769/

>>133
アドバイスを受け入れる気もなく、耳の痛い意見は
スルーしてこのうえ居座るつもりですか？

図　　々　　し　　い　　女　　だなｵｲ

【3月21日の報告】
今朝の体重：50kg
今月の目標：50kg
最終目標：45kg

朝：ヨーグルト（約200g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：梅シソパスタ、ひじき、ローズヒップティー（2杯）
夜（17:30）：キムチ鍋（キムチ、鶏肉のおだんご175g）、
　　ローズヒップティー（1杯）
間食：なし
運動：ストレッチ15分、スクワット15回、踏み台昇降40分、半身浴1時間

生理がやってきたのでちょっと体のむくみがとれてきました。今月もあと1週間と
ちょっと。頑張ってもうちょっと減らしてから来月の参加に繋げたいです。

>>133
ドキュン【どきゅん】［名］
人生に確固たる目的も持たず、反社会的な行動をとったり、
自堕落な生活を送る者の蔑称。
「ドキュン」は低学歴者に対する言葉だったが、現在では、
社会常識に欠けている者、または知性に乏しい者全般を指す。

朝食：　ごはん１膳（胚芽米＋押麦）、トマト２個（ピンポン玉くらいの）
　　　　　納豆 、スジ肉と大根の煮物、かぼちゃの煮たもの一切れ
昼食：　ごはん１膳（胚芽米＋押麦）、納豆 、大根の葉入りの卵焼き
間食：　VAAM （運動前）
夕食：　ごはん軽めに１膳（胚芽米＋押麦）、細切りわかめと豚肉の炒め物
　　　　　豆腐1/4丁（大根の葉の炒め物乗せ） 、すじ肉と大根の煮物
運動：　ジムにて600kcalほど消費（本日有酸素多し）
今朝の体重：　64.3kg

意識しないとお野菜取るのは難しいですね。
少しづつの量で、たくさんの種類を取れるようにしたいです。
あと、今笑えるくらい筋肉痛です。

>>133
ｦﾀ子
あんた常識外れに悪い食生活だから今は痩せたとしても数年後はとんでもない事
になるよ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽも聞く耳持たずですかい

134たんが誘導ｽﾚに移動ほうが合ってるよ

>>93も手足のマッサージが運動だと思ってるからいつまでも体重減らないんだよ
指摘されて脱会？ﾜﾗﾀよ

■３月２２日の報告■
今朝の体重：５６．０�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．０％
【朝食】３３４kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３２０kcal
納豆ぶっかけごはん・お茶
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５５０kcal
ごはん・あじの開き・ひじき煮・菜の花の胡麻和え・黒豆煮・
豆腐とほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３１２kcal
【運動】ウォーキング３０分
>>96
ご指摘の通りですね。控えます。

>>138
それだけ今まで運動をおなざりにしていたって事だよ
しっかり運動してるようだし徐々に筋肉がついていって代謝も上がっていくし
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしにくくなる
このままのﾘｽﾞﾑだと着々と体重も落ちていくだろうし落ちなくなったら停滞期だろうね

井草は結局戻ってきたのか。

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>>130
>>131
不愉快ですね。名前入りで書けば〜？（藁

>>144
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる

最低限のルールも守れないヤツが何を偉そうに・・・

目糞が鼻糞を笑うスレはここですか？

【3月20日の報告】
本日体重 50.8
今月目標 51.0
朝：ロールパン1つ　生パイン　プレーンヨーグルト
昼：（外食）豆腐と大根のサラダ　ゆかり御飯１膳　焼き魚　卵焼き　野菜の煮物
　　吸い物　コーヒー　
夜：クリームシチュー
間食：なし
ドリンク：烏龍茶　紅茶（ハーブ入り）
運動：スパスパストレッチ３セット
　　　シットアップ　ヒップレイズ　レッグレイズ各20回
　　　ウオーキング40分

>>147　　　　　 　　　　　　　＿＿＿＿
　　 　　　　　　　　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 　　　　　　　　　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　 　　　　　　　　　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　 　　　　　　　　　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　 　　　　　　　　　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣
　　 　　　　　　　　　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　スパスパ？BMストレッチだよ馬鹿！
　　 　　　　　　　　　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿＿
　　　 n　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／　　　　　　　　　η
　　と⌒ ￣￣￣￣￣￣⌒　　　　⌒￣￣￣￣￣￣　⌒つ
　　　￣￣￣￣￣￣￣ヽ、　　　　　ﾉ￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　〉　／　 ＼ 　＼
　　　　　　　　　　　　　　/／　　 ／| .＼ 　＼
　　　　　　　　　　　　　 （　 　 ／　/　　 `ヽ、＼
　　　　　　　　　　　　　　 `ー'"　　|　　　　（_　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ 　　|　　彡　　＼＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　|　　　彡
　　　　　　　　　　　彡 　 　 　 |　　|
　　　　　　　　　　　　彡　　　　〉　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　彡　 　 i 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 〉　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　（_,,､＿_,つ

スパスパストレッチ

【3月22日の報告】
今朝の体重：64kg
今月の目標：63kg
最終目標：56kg

朝：クラッカーWITHチーズ＆マヨネーズ＆ゆで卵半分＆レタス＆トマト×３、
野菜炒め（人参、モヤシ、ニラ、玉ねぎ、豚肉、黒豆）、ジャコ＆ごま＆コンブ＆鰹節の佃煮、
ご飯3/4杯、黒豆茶、カスピ海ヨーグルトwith黒ゴマ

昼：麦ご飯軽く1杯、サバ缶＆レタス＆海苔、野菜炒め（モヤシ、ピーマン、ねぎ、レモン汁）、カスピ海ヨーグルト

夜：焼き鳥大１、コンニャクラーメン（コンニャク、ゆで卵半分、ピーマン、豚肉、モヤシ）、
野沢菜少々、酢大豆、シジミの佃煮少々、トロロコンブ、お茶

間食：チョコ４口、クラッカー７枚、

運動：スクワット40回、歩き20分×２、ウエストひねり計40回、腕立て膝付き　20回

前回は甘えた事を書いて失礼しました。目標に達成するよう頑張ります。
健康的に痩せま〜す！

今日の体重：41･5�`（±０）
目標体重：４１�`

朝：牛乳・どら焼き
昼：山菜うどん三分の二・サラダ
夜：ご飯軽く一膳・鶏肉の炒め物・野菜スープ・サラダ
運動：踏み台昇降３０分・腹筋３０回・ももあげ１００回

>>150
食いすぎ。

ここって本当にしょうもない煽り多いよな
心の脂肪も取ったら？

すみません。↑は【3月22日の報告】です。
以後気をつけます。

食品名が多いからといって沢山食べているとは限らないからな。
その判断が難しい。

[3/22]
朝 ゴマパン 60g カスピ海ヨーグルト 100g ほうれん草・ソーセージ入り卵焼き(卵1.5個)
コーヒー1杯
間食 チョコレート 4粒(32kcal*4粒)
昼 野菜うどん(ほうれん草・まいたけ・卵) 1.5玉
間食 コーヒー1杯
夜 野菜ぞうすい 茶碗に2杯 りんご 1/3個 コーヒー1杯

運動:昨日買ったエアロバイク 1時間・腕立て伏せ 10回・腹筋 10回・背筋 10回

煽られたデブが名無しで潜伏中。

>>153
今日の報告はまだでつか？

>>156
おぅ。119だ。今にチョコも我慢できるよーになれるぞ。
32x4kcalを燃焼させるには何分エアロバイクしなきゃいけないか解れば。
金掛けてんだから絶対元取れるよーにな！気合だぞ！(ﾟДﾟ)ﾉ

【3月20日の報告】
目標　45.0�`
現在　47.0�`
朝（7時30分）　チョコ少々、缶コーヒー１本
昼（12時30分） ラーメン（外食）
夜（19時30分） 食パン1枚、野菜たっぷり豚汁、鮭、ヨーグルト、豆乳
間食カプチーノ（15時）、まんじゅう（19時）
運動自転車20分（通勤）×２、述べ15階分の階段の昇り降り

生理2日目。終われば、体重1�`減っているはず…。

【3月21日】
朝　豆乳100ｍｌ、食パン１枚
昼　ひじき弁当
夜　フィレオフィッシュバーガー、ポテトM、ブロッコリースープ（マクド）
間食なし。運動→かかと落とし2時間（K1の技ではなく、かかとをトントンする運動）

【3月22日の報告】
現在　46.6�`
朝　寝てました
昼　豆乳200ｍｌ、人参獅子唐大根白菜海老豚肉椎茸の炒め物
夜　ロールキャベツ定食、カフェオレ（ロッテリア）
間食なし。運動→かかと落とし２時間（コンサートで２時間くらい飛びっぱなしだったので）

【3/21報告】
現在-1.6kgの77.8kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg

朝：栄養ｾﾞﾘｰ
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ、ヨーグルト
夜：飲み会で野菜の煮物等
ﾊﾞｲﾄで立ち仕事

【3/22報告】

朝：栄養ｾﾞﾘｰ
昼：煮物、ヨーグルト
夜：おじや
階段昇降。

3/22報告
本日体重：52.5kg(前日比-0.2kg)
目標：50.0kg

朝：赤ピーマンとブロッコリのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　オレンジ4分の3，バナナ半分，カスピ海ヨーグルト100g
　　ローズヒップティー300cc
昼：100％フレッシュグレープフルーツジュース300cc，
　　サンドイッチ（細長いフランスパン，薄切りハム1枚，ピクルス）
　　コーヒー（ミルク入り）
間食：100％グレフルジュース200cc
夜：豆乳なべ（豆乳，豆腐，水菜，えりんぎい，豚肉肩ロース薄切り2枚）

運動：バレエ2時間

いろいろとしまってきた気がする。明日はバレエおやすみだけどがんばろう。　　

３/２１の報告
体重　５９.３（前日比−０.３）
朝食：毎日果実１袋、ヨーグルトドリンク、麻婆豆腐（人参、えのき）
昼食：（外食）あんかけかた焼そば（豚肉、白菜、筍、小松菜）
夕食：（外食）鮭茶漬け、揚げ出し豆腐、鶏唐揚げ、鶏塩焼き、山芋の梅肉和え、野沢菜など。茶漬け以外は４人でシェア
間食：なし
運動：ウォーキング３０分、筋トレ２０分
３/２２の報告
体重　５８.７（前日比−０.６）
朝食：コーンポタージュ
昼食：卵の中華玄米雑炊（補助食品）、麻婆豆腐（人参、えのき）、ネーブル１/２個
夕食：焼きおにぎり小１個、味噌汁（ネギ）、麻婆豆腐（人参、えのき）、
　　　 ピーマンと人参の胡麻サラダ、ネーブル１/２個 、アーモンドチョコ１粒、
間食：フルーツパウンドケーキ１切れ、ポテトポタージュ
運動：なし
>>６１
よくない習慣とは思うのですが、食後に甘いものを一口ってなかなか止められなくて。
チョコはやはり食べ過ぎですね。
ストレス解消にもなってるので断つのは無理ですがもっと控えるよう心掛けます。
昼のおはぎは社食です。夕食まで間がかなりあくため （少なくとも７時間）
夜の過食を抑えるために昼はしっかり取り、敢えて間食もするようにしています。
>>６２
食事の際にとった甘いものは食事メニューに
間食は食事と食事の間に食べたものという意味で書いているのですが・・・
食べたお菓子を総量として捉えて見直せということで
食事の際にとったものも間食の欄に記入するってことではないですね？

昨日食べ過ぎたので今日は抑えてみましたが、もっと食事をきちんととるべきでした。
疲労と寝不足でほとんど寝てましたが、何もしなくても腹はすく。
明日はきちんと食べて運動します。

【3/21報告】
朝の体重:44.8kg
朝の体脂肪率:22％

朝:チャーハン　コーヒー牛乳
昼:鮭おにぎり１コ　メロンパン
夜:ご飯 茶碗1.5杯　イカ、ホタテの刺身
　エリンギとアスパラの炒め物
間食:昼→ダース３コ
　　 夜→牛皮餅２コ
運動:ストレッチ＆筋トレ20分

【3/22報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％

朝:アップルパイ　コーヒー牛乳
昼:ミートソーススパゲティ 半人前
夜:ご飯 茶碗１杯　厚揚げの焼いたもの
　 チンゲンサイと鶏肉の炒め物
間食:昼→ミックスジュース
　　 夜→ダース３コ
運動:腹筋18×２

3/22　☆報告☆
体重45.�`　前日比-0.8�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・春雨スープ、大根サラダ、ヨーグルト
　夜・野菜炒め、赤魚塩焼き、茶碗蒸、ヨーグルト
　間食・おつまみお豆、チョコレート、ローズヒップティー3杯

お豆美味しかった・・・
最近１時間前の事とか覚えてなくて友達が糖分摂ってないからだよって言っててチョコレート食べてみた・・
ほんとのところどうかしら・・

>>163
甘いものを取る習慣は直さないと糖尿になりますよ
習慣になってるからこそそれを変えなようとは思わないのですか？
ジュースもお菓子感覚に考えたほうがいいと思います
甘いもの以外にも人には好物があります
それを絶ったり減らしてみなさんダイエットしてます
ストレス解消する場を他にもっていってはいかがでしょう

>>165
炭水化物（糖質）が少ないと頭は働かないよ。

【3/22報告】
体重：59.0kg（前日比-0.8kg）
目標：58.0kg

朝食：納豆×2
昼食：大根とささみのサラダ
夕食：大根とささみのサラダ
間食：なし
運動：その場駆け足20分

食費を削ろうとしてるせいもあるけどもっと食べないとだめですね。
明日は外食の予定だし体重も戻るはず。でも明日外食だと思うと今日の間食は我慢できました。
週に1･2回ごほうびがあったほうが頑張れるかも。

報告滞納しまくってすびません（；´Д｀）
とりあえず20日分から報告させていただきますm(__)m

【3月20日の報告】
体重：49．5kg
目標：48．5kg
朝＆昼兼用：食パン1枚、ｷｬﾍﾞﾂの千切、ゆで卵、味噌汁
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ、梅飴、ﾄﾞｰﾅｯﾂ2個
夜：ﾋﾞｰﾌﾝ、御飯、味噌汁、さばの水煮（缶詰）
運動：腹筋100回

【3月21日の報告】
体重：50kg
朝＆昼兼用：食パン1枚、味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜：天ぷら、ﾁｬｰﾊﾝ、ｽｰﾌﾟ
間食：菓子ﾊﾟﾝ1個
運動：腹筋50回、ﾓﾓ上げ50回

・・・(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ・・・
あとちょっとしかないのに体重が(；´Д`)
最近親が過食気味なので自分もついつい・・・（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
明日から心入れ替えます・・・。

【3/21の報告】
今日の体重：59･8キロ（−3.2）
今月の目標：59キロ

朝食：麦ご飯、かき玉汁、目玉焼き、ゆでブロッコリー（塩）、豆乳200ml
昼食：ご飯、かれいの煮付け（付け合せになす、ししとう、パプリカ）
　　　ちりめんじゃこ入りサラダ、なめこと大根の味噌汁、漬物、
　　　アイスコーヒー（ミルク）
夕食：納豆ご飯、小松菜ともやしの辛子和え、アサリの味噌汁
間食：なし
運動：なし

久しぶりに60キロをきりました。（といっても0.2キロほどですが・・。）
昼食は外食でした。かれいの煮つけが少々脂っぽかったので
少し胃もたれしました。

【3/22の報告】
今日の体重：60キロ（昨日から＋0.2）
今月の目標：59キロ

朝食：麦ご飯、わかめときゅうりの酢の物、目玉焼き、あさりの味噌汁
　　　焼き海苔、無脂肪ヨーグルト
昼食：麦ご飯、冷奴、もやしとエリンギの炒め物（塩、コショウ、コンソメ）
夕食：納豆ご飯、鱈のホイル蒸し（鱈、しめじ、えのき）
間食：炒り大豆、クッキー3枚
運動：なし

　　　
　　　

【3月18日の報告】　
体重64.0(-5)　今月目標体重62
朝食：モッツアレラチーズ一個トマト二つオリーブ油少々　ハムトースト１
昼食：鴨南蛮　肉じゃがの小鉢
夕食：だしまき卵一口　サトイモ一個　赤ワインブラスに1杯
夜食：お味噌汁　ほうれん草のおひたしちょっと
運動：腹筋(腹直筋・したっぱら）２０回５セット　背筋１０回５セット
【3月19日の報告】　
体重64.0(-5)　今月目標体重62
朝食：ボルシチ（ジャガイモ　たまねぎ　セロリ　かぶ　にんじん　トマト）
昼食：ボルシチ
夕食：ボルシチ
運動：腹筋(腹直筋・したっぱら）２０回５セット　背筋１０回５セット　ジョギング３０分
【3月20日の報告】　
体重63.5(-5.5)　今月目標体重62
朝食：ボルシチ
昼食：ボルシチ
夕食：ボルシチ
運動：腹筋(腹直筋・したっぱら）２０回５セット　背筋１０回５セット
ボルシチを作りすぎた。でもまだ材料が残っている。

【3月21日の報告】　
体重63.5(-5.5)　今月目標体重62
夕食：生春巻き1本　シーザーサラダ　グラタン一口　イチゴ5個　牛タンの煮込み一かけ　カマンベールチーズ１P　温野菜
ワインクーラー2杯
【3月22日の報告】　
体重63.5(-5.5)　今月目標体重62
朝食：ホットドック　コーヒー
昼食：しし唐・ぎんなん・しいたけの串焼き1本ずつ
夕食：串揚げ１万円分　日本酒４合
深夜：ビール(覚えていないか大瓶10本くらい）　焼酎1本くらい　
運動なし
22日は地獄。夕方から接待で、銀座の串揚げ屋に。何も「揚げ」にしなくても・・・。
批難覚悟で白状するが、串揚げ屋を出る前に全部吐く。
帰宅はたった今。
月曜はキックのジムだし、むくみを取るために今からサウナ行って寝る。あーーーーーーだいなし。
月曜に響くような馬鹿はしない。日曜の今日、消費しきる。
ラルフローレンで洋服を二着買った。MサイズとSサイズのカットソーを買った。
なぜSサイズが切れるのかが謎。嬉しい。あと１・５キロ。

報告がたまったので二段にわたって書き込みました。毎日こられなくてごめんなさい。

>>172ﾀﾝ
随分頑張ってるね
体壊さない程度にがんばれ
それと吐くの癖にならないようにな
若干の息抜きもダイエットを続けるコツだぞい

>>串揚げ屋を出る前に
店で吐いたのか…。最低だな。

【3月22日の報告】
朝：豆乳＋シリアル
昼：サンドイッチ　お茶　ドリンク剤
夜：きのことなすのカレー　ウーロン茶
体重　４０�`

【３月２２日報告】
体重：５８．９キロ

朝食：なし
昼食：昨日の鍋で雑炊
夕食：ぶりの照り焼き、ごはん、豚汁
間食：おはぎ

運動：踏み台昇降４０分

3/22

体重：50.6（−0.2）目標：49

朝8:30●ホットドッグ　ミニメロンパン２ｺ　野菜ジュース
昼12:00●チリソーセージと菜の花のパスタ　ウーロン茶
間食3:00○ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ250ml
夜8:30●ご飯　がんもどきと小松菜の煮物　温野菜サラダ　茶

◇BMストレッチ（基本・腹1種）

同僚にBMストレッチを教えてもらった。続けるぞ。
今日は早く帰宅できたので自炊をした。久しぶりにまともな食事だった。

>>116 やる気が無かったら、毎日ｸｿ忙しいのに貴重な時間使って2ちゃんに
　　　 書き込みしにきません。
>>117 やっと五時過ぎに30分だけ休憩もらえたと思ったら、社食が閉まって
　　　 いたので、朝パン屋のおばちゃんにもらったパンしか食料が無かった
　　　 んです。とりあえず胃に何か入れないとやばいので。
　　　 カロリーも糖分も承知の上です。
>>120 仕事上、毎日、新商品やら廃棄やら差し入れやらで毎日甘味をﾀﾌﾟｰﾘ
　　　 頂くのです。給料日前の金が無いときや、自炊してる時間もない時
　　　 は御飯がわりで食べる事もしょっちゅうです。
　　　 最近はなるべく人にあげるようにはしてるんですが…。
　　　 実は甘いものあまり得意ではないんですが。
　　　 あと、運動じゃないから報告に書いてませんが、通勤で毎日30分は
　　　 歩いているし、仕事も重い荷物運んだり結構重労働なので、それなり
　　　 にカロリーは消費している筈です。

長文ｽﾏｿ。えらい言われようだったんで（やる気がないとか、馬鹿だとか）
ちょっと言い訳してみました。
絶対今月目標達成してやる。

＞通勤で毎日30分は歩いているし、仕事も重い荷物運んだり
＞結構重労働なので、それなりにカロリーは消費している筈です。

あ〜、やっちゃったよ。
運動じゃないからって分かってても煽られると反論にコレだ。
てーか、「それなり」に消費してる自信あるから
「毎日の運動」しないんでつかー？
甘い物摂ってしまってもそれに見合う運動してる人は
あんまり煽られてないじゃん。
あなたきっと運動量が絶対に少ないから目立つのよ。
クソお忙しいようですが>>156と>>159だけでも見てみれば？
煽られても直後に励まされる人もいるのよ。

まぁいいか。残り一週間でストレッチがんばってね。
1.0kg以上減るかどうか見物だわー（゜∀゜）

>>166
甘いものを食べ過ぎると糖尿になる？？
糖尿病の勉強してから書け
間違ったただの思い込みで他人を誘導するなよ

【3月22日報告】

体重…52.0kg　（前日比-0.5kg）

朝食　トースト2枚、サラダ
昼食　オムライス、りんご
夕食　なし
間食　ロールパン2個
（350kcal（朝）＋450kcal（昼）＋150kcal（間）＝約950kcal）
運動　踏み台昇降60分×2、腹筋背筋30回、ストレッチ20分

>>178
仕事が忙しいと不規則な生活になって食事の栄養バランスも崩れるね。
でもそれを自覚してダイエット始めたんなら、ついでにもう少しだけ
時間を割いて、１日の摂取カロリーと消費カロリーを算出してみては？
「摂取カロリー＜消費カロリー」じゃないとどうしても痩せるのは無理だし。

今のあなたの生活だと、野菜は「食べるぞ！」と強気意識しないとなかなか
必要分を摂ることは難しいだろうから、自炊できるときになるべく作りおき
して冷凍保存しておくとか、夜に作っておいて朝はすぐ食べられるように
用意しておくとか、細かい工夫が必要かも。本当に時間なければきゅうりや
トマトを丸かじりしたっていい。

せっかく、甘いものを控える努力をしてるんだから無駄
にならないように頑張れ。

パソコンの調子が悪かったのでお久しぶりになってしまいました。
【３月２２日報告】
体重・・・６１．５�s
６２�sの壁が破れず、３週間もかかってしまいました。
それだけにとっても嬉しいです♪
　
朝食　ご飯　ひじき　麩のお吸い物
昼食　焼きそば
夕食　チキングラタン　マッシュルームパン　サラダ

１月までは夕食は９時頃にダンナに合わせていましたが、
今は６時台に食べ終わるようにしています。
そのあとはお茶のみ！便秘気味なのでキダチアロエが入った
でるでる茶です。

運動・・・気合い入れて踏み台昇降をやりすぎたのか、
　　　　　足に激痛が走っていてお休みです。
　　　　　疲労骨折かと思うような痛さです・・・・・

今月の目標体重を書き忘れちゃった。
６０�sです。
ちょっとムリかも。

>>178は目標達成したと虚偽の申告しそうｗ

ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀ の本音

デヴの僻みにはもううんざりです。

３月２３日の報告♪】　前日比＋０．４キロ
本日体重：５１．６キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　３９０　目玉焼き　キャベツの千切　トースト１／２　キウイフルーツ
　　　　　　カスピヨーグルト（黄粉・蜂蜜）コーヒー（ミルク入り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　３２０　お赤飯　ひじき煮物　緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　５７０　ペンネアラビアータ　帆立　チェダーチーズ　卯の花　納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１２８０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　

・ウォーキング６０分　ストレッチ１０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　有り　良好
お尻が筋肉痛。ストレッチが効いたらしい…もっと柔らかくなる様がんばる。

>>178
仕事でかなりのカロリー使うとの事であるなら、
糖分は少々は仕方ないでしょうね。
むしろ、少しは取った方がいいでしょう。
でも、忙しいのは大変だと思いますけど、あまりバランス偏らない様にね。
そんなハードなお仕事なら、なお更健康第一だと思います。

■３月２３日の報告■
今朝の体重：５５．８�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２４．５％
【朝食】３３４kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】６６０kcal
土鍋スープ炒飯（２／３）・豚ばら肉とネギの串焼き１本・餃子２個・
じゃこと水菜のサラダ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】３５０kcal
トマトリゾット（ホールトマト、人参、たまねぎ、ソーセージ、ごはん）
【ＴＯＴＡＬ】１４５２kcal
【運動】ウォーキング１時間

お昼にお店で食べたじゃこと水菜のサラダが美味しかった。
家でも作ってみよう。

今日は疲れたし、嫌な事もありつい大食いをしてしまったことを認めます。
これからお風呂に入って気持ちを切り替えます。
あるお見合いのパーティーに行ったのだけど誰からも声をかけられませんでした。
それは、体系？又は年？

【3/22報告】
朝の体重:64kg　（昨日比：＋−ゼロ）

朝:麦ごはん1杯、ミニハンバーグ１個、アジの小麦粉炒め、野菜炒め（キャベツ、小松菜、ソーセージ、黒豆）
味噌汁（トロロ、豆腐、キャベツ）黒豆茶

昼:鮭おにぎり大１コ、梅おにぎり大１個

夜:カレー2皿、カスピ海ヨーグルト

間食:　チーズクラッカー一袋（187カロリー分）
　　　　喜八　アズキ＆バニラアイス

運動:歩き10分×4

【3月20日の報告】
本日体重 50.8
今月目標 51.0
朝：レーズンパン1つ　プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリー投入　コーヒー
昼：焼きうどん　　
夜：すきやき（肉ぬき）
間食：蒟蒻畑２個　ドライプルーン３粒
ドリンク：烏龍茶　ハーブティ　コントレックス
運動：BMストレッチ３セット
　　　シットアップ　ヒップレイズ　スクワット各15回２セット
　　　踏み台昇降40分２セット

お通じがこないので、すきやきのしらたきをたくさん食べてみました。

【3月23日の報告】

本日体重 73.0kg (TOTAL-2.4kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝：なし
昼：パン２枚・カキフライ１ヶ・ポテトサラダ
夜：ご飯3/1・手羽大根煮・味噌汁・カキフライ１ヶ
間食：なし
総カロリー：約1140kcal

運動：ウォーキング３０分

３連休でカキコできずスマソ♭
今月も残りわずか。頑張ろう！

【3月23日の報告】
目標体重：58.5kg
朝の体重：57.2kg 26%

朝食：ごはん　味噌汁　納豆　目玉焼き　小女子おろしあえ　ゆでアスパラ
昼食：味噌ラーメン（麺1/2）　　　
夕食：カレーライス　野菜スープ　グリーンサラダ
間食：コーヒー　カスピ海ヨーグルト　ぽんかん

運動：水泳（クロール600m　平泳ぎ400m）

【3月20日】
朝の体重：58.0kg 27%

【3月21日】
朝の体重：57.6kg 26%

【3月22日】
朝の体重：57.4kg 26%

朝食：　ミラノサンドA（ドトール）
間食：　VAAM（運動前）
昼食：　パン屋さんのピザとかぼちゃ餡のあんパン
夕食：　豆腐チゲ（豆腐１丁、鶏胸肉、キャベツ）淡麗α
　チゲ鍋の残りでお雑炊（玉子入り）２膳
運動：　今日は２、３時間ほど泳ぎました。
今朝の体重：　64.4kg

今日は遠出とあって、朝昼とも外で済ましてしまいました。
泳いだ事もあって筋肉痛も少し楽になりました。（明日酷くなってたりしてｗ）
>>141
１月半前とほとんど同じメニューを無理やりこなしていますが、
やっぱりかなりキツイですね。
>>142
恥ずかしながら戻ってまいりました。
ふっと気が抜けてしまい、ほとんどヒキコモリ状態。
自炊も無しで好きなだけ食べる生活をしてしまいました。
大幅なリバウンドはしなかった様ですが・・・
またがんばりたいと思います。

3/23報告
体重：52.1kg(前日比-0.4kg)
目標：50.0kg

朝：オレンジ4分の3，バナナ3分の1，トースト6枚切4分の1，
　　ローズヒップティー200cc，お吸い物
昼：みつ豆，グレープフルーツジュース，コーヒー
夕方：グレープフルーツジュース200cc
夜：鍋物（お豆腐，水菜，鶏ささ身，鱈，きのこ数種），たらこ2切
運動：ウォーキング20分，バレエストレッチ1時間

あと1週間，ちょっと難しいけどがんばろうっと

ヲタ子に隠れてたけどいむじ♀もそうとう危ない。

さすけの踏み台昇降はすごい。がんばってるね。

【3/21の報告】
今朝の体重:57.4kg（-0.2kg）
今月の目標体重:57kg
朝:クラッカー2袋、アボカドディップ、マンゴー1つ
昼:グローバルカレースープ
夜:もやしとニラの炒めもの、椎茸と青菜の炒めもの、鶏空揚げ、坦々麺、水餃子
間食:自作チーズカスタードとショートブレッド
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分

【3/22の報告】
今朝の体重:計測してません
今月の目標体重:57kg
朝:もずくぞうすい、秋刀魚の缶詰め
昼:ごはん1/2膳、秋刀魚1匹、ひじきの煮物、若竹煮、卵焼き
夜:キムチと豆腐の卵とじ
間食:おせんべい1/4枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分、ゲルマニウム温浴20分

【3/23の報告】
今朝の体重:57.6kg（+0.2kg）
今月の目標体重:57kg
朝:アドレーヌ1つ、パウンドケーキ1切れ、蓮の煮物、アボカド豆腐、いよかん1つ
昼:白菜のスープ（白菜、ベーコン、桜海老、春雨）、100％オレンジジュース120ml
　　蓮の煮物、チーズケーキ30g
夜:ゆで卵2個、アボカド豆腐、秋刀魚1匹、ヨーグルト、100％オレンジジュース120ml
間食:ピーナッツ10g、ビスケット2枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分

友人宅に泊まってたので報告遅れました。
今月中に目標達成は難しいかと思いますが、自分のペースを崩さず頑張るつもりです。

３/２３の報告
体重　５８.３（前日比−０.４）
朝食：べ−グル１/２個、目玉焼き、ソーセージと人参のソテー、ヨーグルトドリンク
昼食：鶏ごぼうピラフ１.５膳、おろし納豆（ネギ）、ワカメスープ、海老フライ小１個
夕食：白パン１個、金時豆のトマト煮（豚ひき肉、人参、玉葱、ニンニク）
　　　ほうれん草の胡麻ドレッシングがけ
間食：デニッシュパン１/４個、アーモンドチョコ３粒、クラコット１枚、胡麻クリーム１/２さじ
運動：ウォーキング１時間半、ダンス３０分、筋トレ２０分

>>１６６
糖質を摂取し過ぎるのはよくないのでしょうが
毎日甘いものを食べるからといって少量であれば糖尿病になることはないと思います。
食べる事が好きなのでそれを楽しみながら長期計画でダイエットするつもりです。
自分に合った方法とペースで、大事なのは継続する事かと。

昨夜から今日夕方ぐらいまで異常な飢餓感に悩まされました。
いつもより食事量も増やしてるのにおさまらない。
間食はそれを何とかしようと全て朝食と昼食の間にとりました。
お昼の後歩きに行って帰宅時には普通の空腹感になっていたけど
今までにない暴食をしてしまいそうで怖かった。一体何だったんだろう？
喉から手が出る程という表現がありますが胃から手が生えてそうだった。
やはりストレス溜めずにマイペースでやっていきます。

[3/23]
朝 ごまパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g ほうれん草・ソーセージ入り卵焼き(卵1.5個)
コーヒー1杯
昼 クッキー 4枚 りんご 1/2個 ネーブル 1個 コーヒー1杯
夜 ピザパイ 1枚 アイスクリーム 120ml アップルパイ 1/4枚 コーヒー1杯

正午前に来客あり。昼ごはんはいらないとのことで、おやつを出したので
炭水化物を摂り損ねた。
夜は家族の誕生日で店屋物をとった。
今日は来客と誕生祝いで摂取カロリーが高かったので、エアロバイクを
2時間20分やった。他に、腕立て伏せ・腹筋・背筋 各10回。
他の人はお正月がつらいというが、こちらは家族の誕生日と送別会と
来客が目白押しの3月がつらい。あと1週間、がむばる!

3/22　☆報告☆
体重45.3�`　前日比+0.3�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・かき揚げ月見そば、ヨーグルト
　夜・ざるそば、ヨーグルト
　間食・アイス、あめ２粒、赤ちゃんせんべい
■運動
　ストレッチ

最近気持ちがめいって食べてしまいそうになる
運動する気力もなくそんな自分に更に鬱
アイスとか食べてるし体重増えそうな感じ
そしたらまた更に鬱なんだろうなーでもせっかく目標立てたしとにかく今月クリアできるように頑張りたい

一度大きくなった胃を小さくするには
思い切って１回小食週間をしないと駄目なんだよな。

自分にあったペースだとかのたまわって、言い訳してなかなか過食をやめられないんだろう。

【3/23の報告】
今日の体重：59･8キロ（−3.2）
今月の向く表：59キロ

朝食：麦ご飯、目玉焼き、金平ごぼう、豆腐とわかめの味噌汁
　　　バナナ小1本
昼食：ゆかりご飯、帆立の刺身、ほうれん草の胡麻和え、鱈の七味焼き
　　　けんちん汁
夕食：ご飯、鶏ささみのカレーソテー、もやし炒め、冷奴
間食：ココナッツビスケット4枚、炒り大豆
運動：ウォーキング30分×2回

どうやら風邪をひいたようです。（でも食欲はある・・・。）
まだまだ巨ですが、先月から8キロ前後落としたので
身体が何となく寒い気がします。
　

【3月23日報告】
体重　63.8kg
目標　63kg

朝食　野菜ジュース1杯　ヴィダーインゼリー(寝坊しました)
昼食　マイクロダイエット
夕食　きのこ炒め　ひじきご飯（茶碗半分）

運動　ウォーキング20分　何とかバー（真ん中握ってぶるぶる振るやつ）10分×２

おとといの食べ過ぎを反省し､昨日今日は食べる量を控えました｡
さきおとといより減ってて安心｡
何とかバー(名前知ってる人教えてください)が思ったよりきついので驚いた｡
効きそうです､頑張ります｡

【脱会表明】

骨折の為、参加できなくなりました。みなさん、頑張って下さいね。それでは、失礼致します。

【３月２３日報告】
体重：５９．６キロ
（昨日体重を５８．９キロと書きましたが、打ち間違いです。正しくは
５９．８キロです。訂正します。申し訳ありませんでした）

朝食：パン、目玉焼き、ノンシュガー紅茶
昼食：お好み焼き
夕食：鯛を炊いたの、ごはん、お味噌汁
間食：カンロ飴

運動：踏み台昇降３０分、腹筋１００回

【3月23日報告】

体重…52.5kg　（前日比+0.5kg）

朝食　りんご1/4個
昼食　チキンフィレサンド、ポテトS
夕食　ハンバーグ、フルーツポンチ
間食　：Qoo100ml、パイの実3個、おかき2個、チョコレート少し
（50kcal（朝）＋650kcal（昼）＋500kcal（夕）＋200kcal（間）＝約1400kcal）
運動　踏み台昇降60分＋40分、腹筋背筋30回、ストレッチ20分

暴食してしまった。明日・明後日でカロリーの調整をしようと思う。

>>196
ありがとう。励みになります。

さすけタン、朝食時は体温めたほうがイイから
スープを飲むとイイと思ふ・・・。

【3月21日の報告】
体重：43
目標：42

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　バナナ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　フランスﾊﾟﾝ一切れ
昼：梅昆布わかめうどん
間食：のど飴　おかき
夜：3色野菜炒め　ご飯　味噌汁　ふきふき大根

運動：腹筋・腕立て・ストレッチ

【3月22日の報告】
体重：42.5
目標：42

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　バナナ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ミルクボーロ少し
昼：焼きそば　味噌汁
間食：のど飴
夜：青野菜粥　海老天1個

運動：ストレッチ・腕立て・DDR20分

【3月23日の報告】
体重：量れませんでした
目標：42

朝：ブルーベリーのｿﾌﾄｸｯｷｰ3つ　野菜ジュース
昼：わかめうどん　チュロス半分
夜：大学芋4個　焼きそば半分　海苔茶漬け　ほうれん草

3/23

体重：50.6（±0）目標；49

朝9:30●カツサンド　チョコサンド　野菜ジュース
昼12:00●太巻き2ｺ　いなり寿司2ｺ　茶
夜7:00●炒飯　納豆　ワカメスープ　ウーロン茶

◇BMストレッチ（基本×4・腹5種・尻3種・ふくらはぎ2種・腕2種・歪み2種）

今日は久々のｵﾌだったので家事を一気に片付けた。
BMストレッチはストレッチだと思って甘く見ていたら、とんでもなかった。
じんわり汗をかくほどｷﾂｲ…。

>>179
その通りです…。わかっていたつもりですが、つい頭に血がのぼって
みっともない事を書いてしまいました。反省してます。
一応、ほぼ毎日腹筋はやってましたが、効果が薄いのでBMストレッチを
頑張ってみようと思います。本当は有酸素運動をしたいのですが、
時間的に無理そうなので。余裕がある時に取り入れてみます。
>>182
ありがとうございます。つい忙しいからって自分を甘やかしていたんでしょうね。
いくらお金＆時間がないといっても、甘いものをご飯代わりはやめます。
野菜についてのアドバイスは参考にします。
>>185
しませんよ。ちゃんと事実を報告します。
>>188
そうですね。忙しいからこそ食べるものに気をつかわなきゃいけないですよね。
体が丈夫なせいもあって、健康管理も怠けていました。
とりあえず、できる限り自炊をしたいと思います。
お昼はお弁当にしよっかな。

さすけﾀﾝ・・。
私も踏み台やってるけど、そんなにやってるとは！！
お互いがんがろう！

３月２３日の報告

体重38�`(前日比＋0.2�`)

食事内容は見てると気分が悪くなる方がいるので書きません。
でも、以前指摘された事は少しずつ改善してます。
親と私の食生活に接点は皆無です。
>>134
ｽﾚ違いの意味がわかりませんが…。
過激な事なんてしていませんが何か？

>>211
age忘れｽﾏｿ

【脱会表明】
なかなか書き込めない状況なので、脱会させていただきます。
今までお世話になりました。
現在の体重は43.8kgで、目標は達成しました。

ここのデブってお好み焼きが好きだよなぁ

俺も一時、きゃべつたくさんにして痩せると思って毎日食べたが
ご飯より、早く腹が減るし逆効果だった。

>>211
>ｽﾚ違いの意味がわかりませんが…。

うん。脳に栄養が回ってないから解らないんだろうね。

>211ｦﾀ子
>食事内容は見てると気分が悪くなる方がいるので書きません。
はいはい。じゃ、
ｦﾀ子の書き込み見てると気分が悪いです。
って言えば居なくなってくれるわけですね？

【３月２４日の報告♪】　前日比−０．４キロ
本日体重：５１．２キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　１９０　カスピヨーグルト（りんご１／２・シナモン）コーヒー（ミルク）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　３６０　海苔しゃけのおにぎり　ひじき煮　野菜ジュース　キウイフルーツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　５００　ごはん　納豆　焼き魚　卵焼き　小松菜のお浸し　キャベツ千切　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１０５０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　緑茶　どくだみ茶　ローズヒップティ　　　　　　　　　　　

・ウォーキング７０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　なし。。

痩せてきたのは良いが…胸も小さくなっていく。ここだけとめたい。

【3月24日の報告】
体重：42.5
目標：42

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　バナナ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　牛乳アイス
昼：焼きそばの残り少し　豚肉のしょうが焼き　味噌汁
夜：カレイの煮込み半分　じゃが芋サラダ少し　ご飯半膳　味噌汁　ほうれん草

運動：ストレッチ・腹筋

明日から旅行なので27日まで報告できません。
食事内容はメモを取ってまとめて報告するつもりですが、
体重の方は測定できないと思います；
食べすぎには十分注意したいと思ってまつ…

>>211

＞親と私の食生活に接点は皆無です。

今まで育ててもらった恩も忘れてるよ…。

そんなにヲタ子ちゃんをイジメナクタッテ。
ココに来なくなった時は息してないんじゃないかと心配になるからね…。
痩せたいというなら止め様がないが、体脂肪２０％は切らないようにね。
なんでも生理が止まる境界線らしい。
眠くなったりだるくなったり風邪をひきやすいのも栄養不足かもしれない。
お粥がいいと前にいってたが、これは病人のひとの食事。
ちゃんと噛んで食べることはとても大切なことだよ。忘れないようにね。

■３月２４日の報告■
今朝の体重：５６．０�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．０％
【朝食】３３４kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】５０２kcal
焼き芋・アイスオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】４８０kcal
ごはん・あじの開き・切干大根・里芋とがんもの煮物・だし巻き卵・
黒豆煮・なずなの漬物・ネギとわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４２４kcal
【運動】ウォーキング３０分

朝食：　ごはん１膳（胚芽米＋押麦）、納豆 、大根の葉の炒め物
昼食：　ごはん（胚芽米＋押麦）、一口カツ２個、春巻き1本、いかなごの佃煮
　　　　大根の葉の炒め物、きんぴらごぼう、ほうれん草のゴマ和え（手製弁当）
夕食：　豆腐チゲ（お豆腐、白菜、えのき、鶏胸肉）、おじや１膳
運動：　本日お休み
今朝の体重：　64.4kg

朝時間が無く、お昼のお弁当のおかずを埋めるのに冷凍食品を
使ってしまいました。
なるべくは使わないようにしたいです。

【3月24日の報告】
本日体重 73.0kg (TOTAL-2.4kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝：なし
昼：小倉パン１ヶ・手羽大根・味噌汁
夜：ｷｭｰﾋﾟｰ鮭の玄米雑炊・手羽大根・味噌汁
間食：なし
総カロリー：約950kcal

運動：なし

最近腹八分目に抑えることができるようになってきた。
前より胃が小さくなってきたのかな。
今月目標まであと１キロ。ファイト！

一日2食、1200kcal以下の食事。
デブの考えるダイエットって愚かだな。

極端な食事制限では脂肪は落ちない。

【3月23日の報告】
目標　45.0�`
現在　46.4�`
朝　食パン１枚　豆乳
昼　ざるそば　サラダ（外食）
夜　焼肉（鶏肉）、たらいうどん（外食）
間食→アイスクリーム（シングル）
運動なし、温泉2時間。姉妹に
腰から上はそれ以上痩せる必要ないから全体のダイエットではなく
マッサージとかで部分痩せにしたら？とアドバイスされた。悩。

【3月24日の報告】
現在　46.6�`
朝　抜き
昼　サンドイッチ、ペットボトルコーヒー
夜　インスタントラーメン

本日の体重73.8kg
目標　　　73kg
転居などでなかなか書けませんが、最終報告には来たいと思います。

忙しいことを理由に、ルーズな食生活を送り痩せない巨でぶ

>>223
�iをそこまで落とすと、長期戦は難しいね、

デブは基本から見直す必要ありね。運動して代謝を上げながら、�iもある程度摂る
方法をとっていかないとすぐ停滞期がきて、目標５５ｋｇは難しすぎ。そんなに筋肉を
落としてぶよぶよになりたいってことなのね

【報告】
3月24日朝の体重51.4ｋｇ　お通じ×
またあいてしまいました。昨日休養満喫したので、精神状態が回復してきました。
（報告していない日はお菓子食べ放題になっていたので体重減って無いです。馬鹿です。）

３月２３日
朝　ＶＡＡＭ缶（このあとジムで太極拳）
昼　カレーリゾッテと玄米、グレープフルーツ一個、鴨ﾊﾑ、ほうれん草、豚ヒレとキャベツのサラダ
夕　サイリウムヌードル、きんぴらゴボウ、カテージチーズとジャム、トマト特大一個
夜　パンケーキ（プロテイン２０ｇ、卵白、ホットケーキの素２０ｇ、メープルシロップ）

最近の過食傾向から考えるとかなりまとも。でもダイエットとは言えない内容。
満腹感を感じにくいので胃を小さくしなきゃ。

３月２４日
朝　グレープフルーツ一個、昼ご飯に持っていったものの残り
昼　炒め物（卵２個＋ほうれん草その他残り野菜）
　　偽マッシュポテト（オカラ＋きゅうり、にんじん＋低ｶﾛマヨネーズ）
　　カップスープにプロテイン大さじ１
夜（10:30）ロースﾊﾑ150ｇ位、キャベツの味噌汁　
運動　踏み台昇降運動20分

■３月２４日の報告■
今朝の体重：64.2�s（昨日比：0.2キロ増）
目標の体重：63�s
最終：　　　56kg
【朝食】
カレー、ヨーグルトwith黒豆
【昼食】豚のかく煮３つ、イワシのチリソース、麦ご飯、野菜炒め（ピーマン、ニラ、キャベツ、黒豆）
【夕食】カキフライ３つ、ほうれん草、トマト1/4、レタス、麦ご飯、レタス、味噌汁（ジャガイモ、トロロ、ワカメ）
はっさく1/3、ワイン２杯
【運動】ウォーキング３０分
間食：いちご＆バニラアイス

疲れると間食を食べてしまいます。痩せるって簡単そうで難しい。。。
早く痩せたい。

３/２４の報告
体重　５８.６（前日比＋０.３）
朝食：バランスオン１袋、金時豆のトマト煮（豚ひき肉、人参、玉葱、ニンニク）
　　　プレーンヨーグルト、リンゴ１/２個
昼食：ご飯２/３膳、味噌汁（ワカメ）、鶏のカリカリ揚げ（衣半分外す）モヤシの酢の物、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）カップヨーグルト
夕食：金時豆のトマト煮のスパゲティ（麺８０g、バター、粉チーズ）
　　　ミニハンバーグ１個、コンソメスープ（ほうれん草）、カラメルプリン２さじ
間食：揚げせんべい１枚、アーモンドチョコ１粒、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング３０分

[3/24]
朝 ごまパン 100g カスピ海ヨーグルト 140g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・卵焼き・キャベツ・鮭の塩焼き1切れ)
間食 ココア1杯
夜 焼き飯 1皿 酒かす汁 1杯 コーヒー1杯 りんご1/6個

運動:エアロバイク 90分・腕立て伏せ 10回・腹筋 10回・背筋 10回

でぶさん達の運動ってウォーキング30分程度がやっとか

おまいら食事制限しても運動しないとやせないって
知ってるだろ？
一日１時間以上の運動をしれ！
しっかり運動すれば何食ってもやせれるんだYO

3/24報告
体重：52.0kg(-0.2)
目標：50.0kg

朝：オレンジ，りんご，カスピ海ヨーグルト，トースト6分の1程度
　　ハーブティー400cc
昼＆おやつ：たきこみご飯，豆腐料理いろいろ，ベーグル，クリームチーズ
　　カフェラテ300cc程度
夜：鍋物（鶏肉，野菜），ご飯少し．
運動：バレエ2時間，半身浴1時間

お昼はひさびさのデート（しかも急）で食べざるを得なかった泣。
主張してお豆腐料理のお店にしてもらったけど，
私があまりにも食べなかったから，その後でおやつにベーグルカフェにも
つれられていってしまった…「それ以上やせなくていいよ」
とか言われ、むなしすぎる。。。ダンスで解消したいものですがんばろ。

3/24　☆報告☆
体重45.3�`　前日比±0�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・オムレツ、ヨーグルト、（食後に）どら焼き、最中１個ずつ
　夜・野菜玉子スープ、カップのスープパスタ、キムチ、ヨーグルト 、グレープフルーツ

■運動
　ストレッチ 、踏み台昇降30分、ダンベル、腹筋150回

朝に食べたどら焼きと最中サイテー・・
どういう食べ方とか栄養管理とかすればいいのかイマイチよくわからない
授乳中だしもうちょっと食べたほうがいいのかもー頭が働かないホントに・・
そろそろ生理なのかなー気分がマジで鬱ー

>>167さん
遅くなってごめんなさいやっぱしそうなんですねー糖分っていうか甘いもの食べるよりご飯食べたりして炭水化物摂った方がいいのですかね？

>>224さん
まさにその通りなんですけどあたし・・それはもっと食べて動けって話ですかね？

【3月24日の報告】
体重　58.6
目標　58.0
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：炒飯（ご飯、卵、ピーマン、しらす）、コーヒー
間食：はちみつ黒酢ドリンク
夕食：ご飯、味噌汁、納豆、もやしと豆腐と卵と鳥挽肉を
　　　炒めたもの

筋トレ30分、高温反復浴

【3/24の報告】
今日の体重：59･8キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ

朝食：おにぎり（梅、鮭）2個、ほうれん草のポン酢かけ、ゆで卵
　　　豆乳200ml
昼食：かに雑炊、菜の花とうどの酢味噌和え、和風ポトフ
　　（ささみ、人参、かぶ、椎茸、筍、大根、玉葱）、きゅうりのぬかづけ
夕食：めかぶご飯、冷奴、ほうれん草の胡麻和え
間食：ガム4枚
運動：ウォーキング30分×2回

実家からほうれん草と長ネギが大量に届いた。しばらく、ほうれん草と
長ネギを使いまくろう！と思ってもメニューがワンパターンなんですよね・・。

高温反復浴は運動じゃないので書かないでください。
そうやって書くヤシがいるから「あらソレ運動なのね」
と勘違いしる脂人が後を絶たないのです。

半身浴もそうだね。

【3月24日報告】
体重　63.9kg(前日比＋0.1kg)
目標　63kg
　
朝食　海老たま丼（ご飯茶碗1杯）
昼食　豚キムチ麺
夕食　マイクロダイエット
間食　ソフトサラダ(煎餅)2枚

運動　ウォーキング20分　ストレッチ10分　棒　10分＆思い立った時3分くらいを何回も
　
まだ棒の正式名称がわかりません(笑)
知ってる人教えてください･･･
真ん中を握ってプルプル振る､深夜の通販で売ってたやつです｡

３月２４日の報告

体重37.8�`(前日比−0.2�`)

>>215
ｵﾏｲがな。脳に栄養回ってないなら氏んでるよ。
>>216
だったら見なきゃいいだろが。
>>219
私の今の食生活は親とは関係無いっての。
>>220
心配かけてｽﾏｿ。
先週扁桃腺腫れて入院してて退院直後だったのでお粥食べてたんです。

>>241
ボディブレードでは？

>>242
うわ〜・・・
ななしで反論しきれなくて
ついにコテハンで醜態晒してるよｗ
このスレ出来て以来の未曾有のDQNっぷり。

【3月24日報告】
体重…52.4kg　（前日比-0.1kg）

朝食　カレー、御飯1/2膳、ヨーグルト、いちご、紅茶
昼食　ざるそば、ゆで卵
夕食　御飯1/2膳、味噌汁、煮物（昆布と蒟蒻一つずつ）、焼鮭少し、レタス
間食　ネーブルオレンジ1/2個、りんご1/4個
（400kcal（朝）＋400kcal（昼）＋200kcal（夕）＋100kcal（間）＝約1100kcal）
運動　踏み台昇降40分×2、ジョギング（ゆっくり）30分、腹筋背筋30回、ストレッチ20分

軽くジョギングをしてみた。しかし雪解け時の道は走り難かった。

>>207
アドバイスありがとう。朝は暖かいものを飲むようにします。
>>210
はい、お互いに自分のペースでがんがりましょう。

>245
食事メニューは健康的だと思うけど
運動してるなら総カロリー増やしてもいいんじゃない？
1100Kcalて基礎代謝ぎりぎり位じゃないの？

朝からおにぎり２個とオカズも喰う豚もいる
そうゆうのに限って、運動はｳｫｰｷﾝｸﾞｗ

ウォーキングでも１時間以上やっていれば問題ないんだけどね・・・（ボソッ）

痩せたいといいながら炭水化物とり過ぎの人いるね、誰とは言わんが

>>249
誰だかちゃんといえよ。

さっきはあげちまってスマン。
>230だね、カキフライの衣もジャガイモも結局は糖分になるんじゃなかな？
一日3回白飯（麦飯）食べてるならおかずには気をつけた方がいいと思う
間食もいちごはいいとしてアイスはよせ。

【3月24日の報告】
朝の体重：49.8kg
今月目標：50kg
最終目標：45kg

朝：ご飯、キムチ、納豆、菜の花の和え物、ヨーグルト（約100g）
　　ローズヒップティー（2杯）
昼：3食ご飯（卵そぼろ、鶏肉そぼろ、ほうれん草の白ゴマ和え）、菜の花の和え物
　　ローズヒップティー（1杯）
夜（17:30）：湯豆腐、キムチサラダ（キムチ、水菜、きゅうり、人参）
　　ローズヒップティー（2杯）
間食：なし
運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分、スクワット15回

少しですが、最近おしりが締まってきた気が･･･！有酸素運動はやっぱり良い
のですね。効果が少しずつ見えてきて嬉しいです。

＞２４７
ここあ♀＠153*63*B は内容にはそんなに問題あるとは思えないが
ちゃんと内容見てから煽った方がいいんじゃないか？
ダイエットと言いながら菓子ばっか食っている香具師よりは全然まともだろ
誰とは言わんが・・・

>>242
アンタ何しに来てんの？

朝ご飯はしっかり食べても(限度はあるが)太らないよ｡
むしろ朝は炭水化物をちゃんと食べたほうが､1日の基礎代謝が上がる｡
一晩胃を空けた飢餓状態を昼まで持っていくほうが怖い｡
朝がヨーグルトやコーヒーだけで､昼夜にがっつり食ってるやつよりマシ｡
ダイエットの基礎知識を知ってから煽れ｡

>>242
まぁ、あれだ。まずはカルシウムをとって落ち着け。

3/24

体重：50.2（−0.4）目標：49

朝9:30●アップルデニッシュ　チキンサラダ（レタス、チキン、人参、ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ）
　　　　野菜ジュース
昼1:00●B.L.Tサンド　フライドポテト　カボチャのポタージュ　チキンサラダ
夜7:30●ご飯　ミニちげ2枚　八宝菜蟹あんかけ　鮪のｶﾏ　チキンサラダ　茶

◇BMストレッチ（基本×3、腹×5種、尻×2種、脚×1種、歪み×5種、腕×2種）

連休2日目。BMストレッチやり過ぎたのか、筋肉痛。
昼は外食だけど、偶然にもチキンサラダ…。
目標値に近付いてきた。後1kg強。

>>242
まぁまぁそうｶﾘｶﾘなさらずに。

＞私の今の食生活は親とは関係無いっての。
全く関係ない事はないよ。
小さい頃の食生活って、成人してからもかなり影響するそうだよ。
（親元離れたり、自分が親になってからね。）

>>242
ｦﾀ子ﾀﾝ
煽りなんか気にしないで！
目標の３５�`目指して頑張ってください。
応援してます！

>>251
カキフライの衣はむしろ脂肪分だな。

>>242
>だったら見なきゃいいだろが。

>見てると気分が悪くなる方がいるので書きません。

ここまで自分に都合良く話を持ってく人ってはじめて見た。
言い分が矛盾してんだろーが。

ｦﾀ子＝花子

花子はやっぱり挫折か…。

>>242
ｦﾀ子がご立腹のようでつ
>>262
一緒にしたら花子が可哀想だよ。

>>261
デブの気に障らないようにするのも我慢の限界があるってよw

ｦﾀ子ってネタじゃないの？

>>266
ネタだと思って読んでた。キャラがあまりに香ばしい。

>>254
体重を落とすために特別何かしてるってわけでもなさそうだしね。
不思議だ。

【３月２５日の報告♪】　前日比−０．２キロ
本日体重：５１．０キロ　体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　１８０　カスピヨーグルト（りんご１／２・シナモン）どくだみ茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　４５０　ごはん　ワカメスープ　卵焼　鳥そぼろ　卯の花　きんぴら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間　１２０　お饅頭　
夕　４１０　ごはん　餃子と野菜のスープ　鮭　野菜炒め　カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１２００　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング３０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　なし。。

たぶん基礎代謝は１１００くらいかな。筋肉付けて代謝を良くしたい。
踏み台昇降、キツイので３日で挫折しました。やってる方たち尊敬します。

【3月25 日の報告】
本日体重 72.8kg (TOTAL-2.6kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝食：フルーツミックスジュース(100kcal)
昼食：豆ツナサラダ・手羽2本・グレープフルーツ2/1(360kcal)
夕食：はるさめヌードル・豆ツナサラダ・紫芋の甘納豆(487kcal)
間食：なし
総カロリー：約947kcal
運動：なし

>>224
朝食は子供の頃から食べない習慣ができてしまいました。
ダイエットをするなら朝・昼をメインに考えないといけないことは
承知しているのですが、なかなか実践できなくて…
これからはバランスよく朝何かしら摂るように心がけます。

>>228
ご指摘ありがとう。
ただ、今膝を故障中で激しい運動ができない状態です。
（太りすぎが原因で足に負担がきてしまいました。悪循環ですね…)
自分なりに普段の生活の中で極力動くようにしていますが
(出かける時は徒歩にしたり、階段を利用したり)
もっと頑張らないとと思っています。
ぶよぶよにはなりたくないです。

>>270
それだけ巨だと、その総カロリーではあとでﾘﾊﾞってしまうよ。
膝が悪いからって運動全くしないのは甘えてるだけ。
水泳とかどう？歩けるなら水中ウォーキングくらいできるでしょ。
プール通うのが難しいなら、ゆっくり歩いて散歩するとか
家の中だったらお尻歩きとか上半身だけのｴｸｻｻｲｽﾞとか
できる事は山ほどあるよ。

　　　　　　　　　　　　デ　ブ　は　食　う　な　

■３月２５日の報告■
今朝の体重：５５．６�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２４．０％
【朝食】４２１kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー
【昼食】３６６kcal
ハムとレタスのサンドイッチ・アイスオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】４９５kcal
ごはん・鯛の味醂干し・里芋とがんもの煮物・豆腐ハンバーグ・
なずなの漬物・黒豆煮
【ＴＯＴＡＬ】１３９０kcal

ｦﾀ子を煽ってるのは同一人物だろｗ
ってか３８Kgって体重に嫉妬してるだけだろｗ
俺的にみてるとデブの僻みにしかみえねぇな（ﾌﾟ
お前のような香具師はやせても性格が豚だから
無理な努力はすんなよ（ﾌﾟｹﾞﾗ
まず名前と自分の身長、体重名乗ってから煽れよ
雑魚が！（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

たかなみ＝ｦﾀ子

>>275デブｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!!!

ちと煽られるとすぐに自作自演と疑う
ヤシは雑魚としか言いようがないｗ
早くHNと身長、体重晒せやヴォケ！

>早くHNと身長、体重晒せやヴォケ！

参加者？まずお前が晒せ。

♂
身長１８４ｃｍ

体重８０

体脂肪１５%

>>278でおまえは？
　

>>278 あれれ逃げちゃったか？（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

【3月25日の報告】
本日体重 51.0kg
今月目標 51.0kg

朝：レーズンパン
昼：サラダ（大根　わかめ　ノンオイルツナ　レタス）　りんご１個
夕：いわしの煮付け　卵豆腐　みそ汁（ほうれん草、しめじ、あげ）　さつまいも甘煮
間食：蒟蒻畑２個
ドリンク：コントレックス　紅茶

運動：ＢＭストレッチ３セット
　　　シットアップ　ヒップレイズ各20回２セット

おなか周りのサイズは減っているのに（ベルトのバックルがひとつ減った）
体重が減らない....焦る。

【3/24の報告】
今朝の体重:57.6kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:明太子ぞうすい、アボカド豆腐、いよかん1個、白菜のスープ
昼:大根サラダ、白菜のスープ
夜:焼き芋1/2本、大根の葉のスープ、さんま1匹
　
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ1時間

【3/25の報告】
今朝の体重:57.1kg（-0.7kg）
今月の目標体重:57kg
朝:食パン1枚、そら豆のスープ、いよかん1個
昼:スパゲティミートソース、大根サラダ、焼き芋1/2本
夜:キムチとエノキともやしの卵とじ、ヨーグルト
　
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分

また突然体重が落ちましたιここで気を抜くとすごい事になりそうなんで
気を引き締めます。

3/25の体重は（-0.5kg）でした、すみません。

>>283
頑張ってまつね！残り６日間がんがれ〜！！

>>270
↓この運動なら、ひざの故障には関係無くできると思う。
しかも、まじめにやればかなり地味に効くよ。
ttp://www.nhk.or.jp/partner/dress_shop/pickup/diet02.html

朝食：　バナナ、低脂肪乳コップ一杯
昼食：　ごはん（胚芽米＋押麦）、煮玉子、ベーコンとブロッコリーの炒め物
　　　　きんぴらごぼう（手製弁当）
間食：　マカダミアンナッツチョコ６粒
間食：　VAAM（運動前）
夕食：　低脂肪乳コップ一杯、トマト
運動：　ジムにて700kcalほど消費（有酸素運動多め）
今朝の体重：　64.4kg

仕事のイライラで、チョコを自棄食いしてしまいました。
ジムからたった今帰ってきたところで、時間が遅いのと
食欲が無いので軽く済まさせていただきます。
運動が段々本調子になってきたぞ。

本日の報告
体重 50.4kg

朝：グレープフルーツ一個、カップスープ＋プロテイン
昼：タラ2切れ＋玉葱＋サルサディップ、偽マッシュポテト（おから＋にんじん＋低カロマヨ）、カップスープ
夜：冷蔵庫一掃キムチ鍋（肉だんご、鴨はむ、はんぺん、納豆、キムチ、キャベツ、大根etc.）
運動してない

３/２５の報告
体重　５８.３（前日比−０.３）
朝食：なし
昼食：金時豆のトマト煮のスパゲティ（麺１００g、バター、粉チーズ、ソーセージ）
　　　ほうれん草胡麻和え、コロッケ１個　　
夕食：チーズいりパン１個、カラメルナッツデニッシュ１/２個、低脂肪牛乳１００cc
金時豆のトマト煮（豚ひき肉、人参、玉葱、ニンニク）、リンゴ１/２個、
　　　プレーンヨーグルト、ほうれん草とゆで卵とソーセージのサラダ
間食：カラメルプリン１/２個
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分、筋トレ３０分

今から参加してもいいですか…？

>>289
だめ。おまい>>1も読めないのか。
来月参加する気だったら>>1を10回読んでから来い。

カレン・カーペンターが拒食症で死んでるから、ｦﾀ子を見てると心配になる。
163cmで36kgまで落ちて死んだそうですな。拒食症による心臓マヒで。

とりあえず、死なないでね。＞ｦﾀ子

>>289
参加締切日は20日までです。
来月からどうぞ。
それまでに参加の決まりをよく読んでおく事をお勧めします。
（１とかに詳しく書いています。）

すみません。途中までしか読んでませんでした。
来月から参加します｡｡｡

【3月24日　報告】体重 50kg
　朝　オールブラン・グラノーラ、ヨーグルト
　昼　おにぎり1個
　夜　春巻き、筑前煮、ニンジンサラダ、キャベツ
　運動　徒歩40分

【3月25日　報告】体重　不測定
　朝　オールブラン・グラノーラ、ヨーグルト、キャベツ、塩鮭
　昼　おにぎり1個
　夜　ピーマンと豚肉の炒め物、ニンジンサラダ、エスニック風野菜炒め
　　　ご飯（少し）
　間　ういろう
　運動　なし

　生理前のむくみがやってきてしまいました・・・
　あと6日しかないのに、やばいです。

【3/25の報告】
朝の体重:45.4kg
朝の体脂肪率:25％

朝:コーンフレーク　牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯　コロッケ１コ　キャベツの千切り
　 たこ焼き２コ
夜:ご飯 茶碗半分　甘エビの刺身　トマト味の肉じゃが
間食:朝→アイスクリーム
　　 昼→コーラ
　　 夜→モンブラン
運動:筋トレ＆ストレッチ10分

23日〜24日にかけて、旅行に行ってたので食べまくってしまいました。
生理も始まり体重は増え気味です。
なのに今日も間食をしすぎてしまった。

3/25　☆報告☆
体重45�`　前日比-0.3�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・ご飯1/2膳、野菜玉子スープ、カボチャ煮、キムチ納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ半分
　夜・野菜玉子スープ、シリアル牛乳、もずく、ヨーグルト
　間食・ピザ一切、マンナ３枚（チビのおやつ）、コーラ３５０缶２本

■運動
　ストレッチ 、踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋100回×２回

コーラとピザとか言ってサイテーなんか何かしら毎日食べたら凹むもの食べてる・・
意志弱すぎてムカツク寝る前にまた踏み台とダンベルと腹筋して寝よう・・
今日は朝ごはんに米を少し食べた。
米もいいけどパンがいいなーライ麦パンとか五穀パン買って来よう
目標まであと1�`いけるかなーがんばる！！

[3/25]
体重 52.7kg(3/18比 +0.4kg)

朝 食パン 95g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・つみれ 小6個・卵焼き・キャベツ)
間食 ココア1杯
夜 ごはん 100g あげとわかめの味噌汁 1杯 キャベツのサラダ(何もかけない)
牛肉 50g コーヒー1杯

晩御飯の前に サウナに1時間行ってきた。
運動:晩御飯の後、エアロバイク 30分・腕立て伏せ 10回・腹筋10回・背筋10回
今週は送別会と誕生会で食べ過ぎたのがたたったようだ。
今月末までに52kgに落とせるよう、食生活を立て直さないと･･･

【3/25の報告】
朝の体重:64.4　（昨日比：0.2キロ増）
目標：63キロ
最終目標56ｷﾛ

朝:イワシ、カキフライ１個、麦ご飯、キャベツ＆かつおぶし＆ワカメサラダ
昼:野菜炒め（玉ねぎ、豚肉、ソーセージ）麦ご飯
夜:カツオたたき大２切れ、コンニャクらーめん（コンニャク＜実はらーめんの麺の代りです。＞、ゆで卵半分、ブロッコリー、白菜、豚肉）
カスピ海ヨーグルト、酢大豆、ギムネマ茶withレモン

間食:
　　 夜→クッキー３つ
運動:歩き30分

ジャガイモが大好きなので辛いです。
そうです。私は小さな頃から炭水化物が大好きでした。
自分でいうのもなんですが、せっかくスタイル（胸もあるし、足はまっすぐだし、くびれもあるし、小顔、おしりも平らではない）が良かったのに（小学生までは）中学から太り出してもったいないです。
素質は良くても、脂肪で隠れているから無意味であります。又、今はたるみが来ているのでとてもマズイです。はぁ。。。

↑
お見合いのパーティーに行っても声かけられず
小学生の時はスタイルがよかった、素質は良いと思いこんでいる。
なんとも痛々しい。

戦わなきゃ、現実と。

【3月25日報告】
体重　63.7kg
目標　63kg

朝食　おにぎり2個　温野菜サラダてんこもり(ノンオイルドレッシング)
昼食　マイクロダイエット
夕食　納豆巻き1本　マイクロダイエット

運動　ボディブレード5分×4(>>243さん､ありがとう)　ストレッチ10分

目標まであと0.7kg｡
6日で間に合うといいな･･･
ちなみに私も炭水化物大好きです｡
米・麺類ラブなのでかなりつらい･･･

【3月25日の報告】
体重　58.2（前日比-0.4）
目標　58.0
朝食：なし（健康診断で血糖値を計る為）
昼食：ベーコンとレタスのサンドイッチ、コーヒー
間食：レモンティー
夕食：ご飯1/2膳、もずくスープ、納豆、コロッケ、レタス、トマト

腹筋40回、ダンベル15分

健康診断に行って来ました。身長157.3cm、体重57.6kgでした。午前中の
空腹時の体重とはいえ、57kgという数字にちょっとうれしくなって
しまいました（いつもは夜お風呂に入る前に計っています）

>>239
以後気をつけます。

3/25

体重：50.0（−0.4）目標：49

朝7:30●ベーグル（ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ）2ｺ　野菜ジュース
昼1:00●仕出し弁当　茶
間食2:00○健康クッキー3ｺ
夜7:30●ご飯　揚げ茄子の中華風　ビーフンの炒め物　豚焼き肉　レタス　茶

◇BMｽﾄﾚｯﾁ（基本×3、腹×5種、尻×3種、腕×3種、脚×2種、歪み×3種）

今日は定時に帰れたので自炊。ちょっと油ものが多すぎた。あと1Kg！

>>291
拒食症の人って、周囲がどんなに「それ以上痩せるな」「もうやめろ」
って言っても、「まだ太ってる」「大丈夫」とか言って聞かないんだよね。
ｦﾀ子は、「小さくて華奢なワタシ」にある種の優越感を感じるタイプ
なのかと思って見てたけど、すでに拒食症になってる可能性もあるね。

大抵の女性が「痩せたい」とは思っていても、成人女性で３０キロ台
の人を羨ましいとは思わないし、それを維持しようとしてる人は怖い。

ｦﾀ子さんを非難するつもりはないけど、
私の行くジムにも明らかに痩せ過ぎ３０キロ台の人がいる。
あの人、大丈夫かなという目で見てたけど、
お風呂で一緒になってギョッとした。
栄養不足の難民の子供のような体だったから。

ｦﾀ子さん、周囲の人も「これ以上痩せなくていい」って言ってませんか？
美しさってただ体重が少ないことじゃないよ。
どうか良く考えてみてね。壊した体は元に戻るのに時間かかるよ。
５年、１０年たって後悔しないようにしてね。

304
残念ながらその声は本人には届けないと思う

結局必要以上に痩せたがるっていうのは、普通や、やや痩せくらいだと
目立ちも褒められもしないけど、激痩せならば「ほっそいねぇ〜」とか
「そんなので大丈夫？」とか、とりあえずはかまっては貰える。
でも、心の中ではみんな「ああはなりたくない」って思っているのだよ。
デブに「健康的で羨ましい」と口では言うのと同じように。

【3月22日の報告】
体重：50．0ｋｇ
目標：48．5ｋｇ
朝：ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
昼：ｽﾃｰｷ、御飯茶碗半分
夜：ｶｷﾌﾗｲ、御飯、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
間食：大判焼き1個
運動：腹筋50回

>>デブに「健康的で羨ましい」と口では言うのと同じように

まさか巨には言わないよw

ってかおまいらまだHNも付けずにそんなこと言ってんの？
アフォでつか？身長１５２くらいで体重３８なんて別に痩せ
過ぎじゃねぇだろｗむしろそのくらいが今時の女の普通の
体重だってのｗデブってそんなこともわからないで僻んで
可愛そうなヤシだねｗ少しでも自分が豚だってこと忘れたい
んだね（ﾌﾟ
とにかく煽ってるヤシHN晒せや！！まぁ豚すぎて無理だと
思うけどね（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

巨デブで当然痩せたいデブと痩せててもまだ痩せたいヤセが共存するスレはそんなものです

女の僻みはネチッコイからな

もっとスタイルいい人を相手に妬んでもらいたいものだ・・・

さすがに、朝からおにぎり２個は食べれない・・・・
胃がもたれて。
いつもホット珈琲２〜３杯とパンで昼まで持たせる。
体重４４ｋｇ。

>>270
自分は膝、腰、股関節を故障してたけど
半年ちょいかかって10キロの減量に成功したよ(62→52)。

週２の水中歩行、半身浴、長時間カラオケ、ダンベル、ストレッチetc....
運動じゃないものもあるけど、食事制限だけじゃ続かないの解ってたから
カロリー消費しそうな事は気の向くまま色々やった。
３〜４ヶ月目ぐらいからちょっとずつ運動できるようになって
そこから体型がみるみる変わってきた。
「〜だから〜できない！」じゃなくて、生活改善しつつ
出来ることを探せば健康体重までは何とかなるもんですよ。

1年経った今はかなり泳げるようになったので、さらに2kgぐらい痩せた。

体重：４１・５�`（±０）
今月目標体重：４１�`
【3月23日の報告】４１�`
朝：食パン１枚・トマト１個・かぼちゃの煮物
昼：ピザ２切れ・サラダ
夜：炊き込み御飯半膳・野菜スープ・サラダ
運動：踏み台昇降３０分・腹筋３０回
【3月24日の報告】体重４２�`
朝：キムチ納豆・味噌汁
昼：野菜スープ・ワカメサラダ
夜：焼肉でした（ライス無し。肉をいつもより控えめにしました。）
運動：徒歩２万歩・踏み台昇降２０分・腹筋３０回
【3月25日の報告】体重４１・５�`
朝：食パン一枚・キムチ納豆・豆乳
昼：食パン一枚・チーズ５０�c程・ワカメスープ・サラダ
夜：炊き込み御飯軽く一膳・唐揚げ２個・味噌汁・サラダ
間：バーム・ワッフル半分
運動：踏み台昇降４０分・腹筋３０回
最近なかなか報告ができなくて申し訳ないです。
ちなみに体重は夜寝る前に計っています。

さげてしまいました。そして改行を入れなくて読みにくくて申し訳ないです

アケイタン、かなり読みづらいね・・・。

【３月２６日の報告♪】　前日比＋０．４キロ
本日体重：５１．４キロ　体脂肪２８％（起床時２９％帰宅時２７％）
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　３８０　目玉焼き　パン１／２（カシスジャム）　キャベツ千切　カスピきなこ　
　　　　　　りんご１／２　ミルクコーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　３６０　トマトのパスタ　ブロッコリーの温サラダ　チーズ　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　４６０　豆腐小松菜さつま芋のみそ汁　ごはん　鮭の塩焼き　納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１２００　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング８０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　有り　少々
図書館で借りてきたダイエット本を読みまくった。

ウ。。ウンコ出そう
下剤に頼らないで出そう
行ってきますー

■３月２６日の報告■
今朝の体重：５５．４�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．０％
【朝食】４０３kcal
トースト・いちご・クランチヨーグルト・コーヒー
【昼食】４５３kcal
鶏肉と野菜のリゾット・アスパラとコーンのサラダ・凹
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５８５kcal
ごはん・豚バラ、舞茸、アスパラのオイスター炒め・里芋とがんもの煮物・
ほうれん草のおひたし、黒豆煮、もやしとほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５４９kcal
【運動】ウォーキング１時間

【脱退表明】
異動で隣の県に引越しすることになりました。来週。
明日から、職場の送別会・地元の友達との外食・家族との外食、
大好きな地元ケーキ屋パン屋食べ納めなど…。
たぶん５、６年帰れないので、後悔しないように最後の晩餐。

この１週間で少し胃が小さくなった気がします。何故か胸が大きくなった。
ありがとうございました。

ネットに移動が関係あるのか？？

明日から食いまくるのでダイエットなんかやってられない
ってことでしょ。

３月２６日の報告

体重38.4�`

昨日馬鹿みたいに食べたら増えてた。
でも、体脂肪率が減ったので良しとしよう。

ﾌﾞｽは極限まで痩せてもﾌﾞｽ

ブスでもメンテすればそれなりにいい女になるべさ。
みんながんばれー。

朝食：　筍ご飯、茎ワカメの煮物と酢の物、お豆腐半丁
間食：　マカダミアンナッツチョコ６粒 、フキゲン１本
昼食：　筍ご飯（胚芽米）、煮玉子、 ほうれん草のゴマ和え、
　　　　きんぴらごぼう、レトルトハンバーグ半個（手製弁当）
間食：　VAAM（運動前）
夕食：　 低脂肪乳コップ一杯 （ジムから今帰宅）
運動：　ジムにて500kcalほど消費（筋トレ多め）
今朝の体重：　63.8kg

昨日のイライラとチョコが若干残っていましたので、平らげました。
あと、フキゲンを飲んでみたのですが、昨日からのイライラフキゲンは
解消せずでした。カルシウム効果を明日に向かって期待します。
（カロリーめちゃ高かったなぁ・・・）

へへへ、64kgをやっと切りました。
早く憧れの５０ｷﾛ代になってみたいなぁ・・・

一目見てﾃﾞﾌﾞよりﾔｾのが100％もてるでしょう。

>>328　禿同

>>329
ﾀﾞﾖﾈ･･

>>330絶対にそう思うｗ
だってデブってなんか臭いもんｗｗｗ

【3月26日の報告】
本日体重 72.6kg (TOTAL-2.8kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝食：ミニワッフル１ヶ・ミニドーナツ１ヶ(200kcal)
昼食：おにぎり１ヶ(200kcal)
夕食：ゆで豚キャベツ・豆腐ハンバーグ(小)１ヶ・中華スープ(650kcal)
間食：チョコ１粒・ミルクティ(162kcal)
総カロリー：約1212kcal

運動：エクササイズ３０分・腹筋３０回

>>271 >>285 >>314
アドバイスありがとうございましたm(__)m
早速今日からエクササイズ始めてみました。
普段使ってない筋肉(脂肪？)には少々堪えましたが
徐々に運動量を増やしていって健康体重まで頑張ります！

ｦﾀ子の応援団は鬱陶しいのばかりだな。

>>331
ﾃﾞﾌﾞって清潔にしてても見ただけで臭いって思う。。ﾎﾝﾄ

>>333 デブでつか？デブでつか？デブなんでつか？
臭いからどこか逝ってくれ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>332
そのガタイで1200kcalかよ(w
リバウンドする日、過食する日は近いな(ｹﾞﾗ

>>327
イライラしても炭酸飲料を飲むのはやめれ
>>332
腹筋３０回をただこなすのではなく、ツイストの腹筋を入れた方が
下っ腹を凹ませる効果が高いぞ、がんがれ！

【3/26の報告】
今朝の体重:57.2kg（+0.1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:スパゲティミートソース、大根サラダ、いよかん1個
昼:牛すじ肉の味噌煮（こんにゃく、大根、タマネギ、牛すじ）、いちご1パック
　　豆腐1/2丁
夜:牛すじ肉味噌煮、塩茹でブロッコリー2/3株、ゆで卵2つ
　
間食:塩茹でブロッコリー1/3、飴7つ、ガム2枚
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分

今日は生理前のせいか無性にお腹が空いていましたι
飴7つは言い訳できません。。。
しかも便秘になってしまったので明日の体重が恐ろしいです
>284
ありがとうございます、励みになります。
…それなのに飴7つ…あああ、ごめんなさい

相変わらず炭水化物や糖分がめちゃ多いね。

３/２６の報告
体重　５８.７（前日比＋０.４）
朝食：チーズいりパン１個、カラメルナッツデニッシュ１/４個、低脂肪牛乳１００cc
　　　金時豆のトマト煮（豚ひき肉、人参、玉葱、ニンニク）
昼食：ご飯２/３膳、おすまし（ワカメ）、豚肉唐揚げ（約１/４（脂身）残す）
　　　キャベツのオカカ和え、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
　　　カップアイス
夕食：焼きおにぎり小１個、豆腐とほうれん草の味噌汁、きんぴら、納豆、
　　　金時豆のトマト煮（豚ひき肉、人参、玉葱、ニンニク）
　　　クラコット２枚、カラメルナッツデニッシュ１/４個
間食：コーヒー（砂糖ミルクいり）フィンガーチョコ１個、アーモンドチョコ２粒
運動：ウォーキング３０分

【3/26報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％

朝:クリームパン　コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯　トマト味の肉じゃが
夜:ご飯 茶碗１杯　カレイの一夜干　きんぴらゴボウ
　 平茸と豚肉の炒め物
間食:昼→卵せんべい
　　 夜→最中 半分
運動:ウォーキング60分　筋トレ＆ストレッチ15分

[3/26]
朝 バナナ 1本 みかん 1個 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 フルーツパン 100g 缶コーヒー(微糖 44kcal)
間食 ココア1杯
夜 お好み焼き 1/2枚 ぶりの煮付け 1切れ キャベツとレタスのサラダ(何もかけない)
あげとわかめとキャベツの味噌汁 1杯 りんご 1/6個 コーヒー1杯
運動:体調不調にて、お休み

3/26　☆報告☆
体重45�`　前日比±0�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・カレー南蛮そば、最中
　夜・野菜玉子スープ、シリアル牛乳、キムチ、ヨーグルト

■運動
　ストレッチ 、踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋50回

目標無理そうかな・・でも頑張るぞう、ずっとウンコでてない今日センナ飲んで寝る

３月26日の報告
体重 49.0kg
朝：グレープフルーツ一個、昼の弁当の一部
昼：ビーフシチューレトルト（＋牛モモ180g＋インゲン＋たまねぎ）、偽マッシュポテト（おから＋人参＋低カロマヨ）、カップスープ
夜：カテージチーズ＋プロテイン少しをめ一杯詰め込んだ、ロールパン一個、アミノバイタル
運動：ジムでボクササイズ45分（あんまりついて行けず)

30日から数日間、出張になった。下手すると三食とも接待御飯。不安。

【最終報告（仮）】
現在体重　55.8
目標体重　56.5

今日から合宿なので、とりあえず仮報告です。
帰ってくるのは来月の半ばです。

【3/25の報告】
今日の体重：59.8キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ

朝食：めかぶご飯、ほうれん草のお浸し、アサリの味噌汁、りんご1/2個
昼食：麦ご飯、きのこときゅうりのマリネ、鰆の西京焼き、焼き海苔
　　　こんにゃく田楽
夕食：納豆ご飯、アサリの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え
間食：きなこ入り牛乳
運動：なし

【3月23日の報告】
体重：50．5ｋｇ
目標体重：48．5ｋｇ
朝：食パン1枚、目玉焼き、ｷｬﾍﾞﾂの千切、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
昼：醤油ﾗｰﾒﾝ
夜：うなぎ丼、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、白菜と豚肉の鍋
間食：菓子ﾊﾟﾝ1個
運動：腹筋50回、ももあげ50回

【3月24日の報告】
体重：50．0ｋｇ
朝；卵御飯茶碗半分
昼：ﾄﾞｰﾅｯﾂ2個、ﾂﾅ巻き1本
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ
間食：吉備団子3個
運動；腹筋100回

【3月25日の報告】
体重：49．5ｋｇ
朝：野菜ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
昼：食パン1枚、ｶﾚｰ
夜：塩さば、ひじき、御飯、味噌汁
間食：ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
運動：腹筋100回、ももあげ50回

【3月26日の報告】
体重：50．5ｋｇ
朝：なし
昼：巻き寿司5個、唐揚げ5個、ｼｭｳﾏｲ3個、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ2個
間食：ｹｰｷ
夜：巻き寿司3個、お吸い物、ｷｬﾍﾞﾂの千切、ｺﾛｯｹ1個
運動：腹筋50回

友達と合格祝いﾊﾟｰﾃｨｰをしたので
食べ過ぎた罠・・・
このままじゃ目標達成が･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
後少しでつが、明日から気を引き締めてがんがりまつ・・・

【3/26の報告】
今日の体重：60.2キロ（昨日から＋0.4）
今月の目標：59キロ

朝食：めかぶご飯、カレイの煮付け（半身）、ほうれん草のお浸し
　　　豆乳200ml
昼食：麦ご飯、朝の残りのカレイの煮付け、きのこときゅうりのマリネ
　　　もやし炒め（油なし）、こんにゃく田楽
夕食：ブロッコリーとわかめのサラダ（塩、コショウ、レモン）
間食：きなこ入り牛乳
運動：ウォーキング30分×2回

体重が増えている・・。何とか今月の目標を達成したい。
>>246
私の事ですね〜。おにぎり2個、そしておかずまで・・では
246さんから見れば食べすぎなんですね・・。

>>253
ありがとうございます。

【3月26日の報告】
体重　58.4（前日比+0.2）
目標　58.0
朝食：コーンフレーク、ヨーグルト
昼食：ベッカーズフィッシュサンド、コーヒー
間食：レモンティー、コーヒー
夕食：カレー、トマト、鳥挽肉の春巻き

腹筋40回、ダンベル15分

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【3/26の報告】

体重56.2
目標55.5

朝：ｺﾝﾋﾞﾆの漬物、きびご飯、鶏肉のから揚げ、味噌汁
昼：キムチとトマトと葱と豚肉のチャーハン（自家製）、みかん
夜：なし
間食：調整ココア1杯、眠気覚ましがﾑ3枚、イーマ（レモン）10個位（仕事中に）

運動：自転車こぎ（通勤）20分×2

ここ数日仕事で来れませんでした
これない間の食事生活は、うーんストレス溜まってしまって少し暴食してしまっていたり…
ともかくあと数日、来月も参加したいので頑張りたいです
でも、金曜日仕事での送迎会を兼ねた飲み会が（ＴＴ）

【3月23日の報告】　
体重64.0(-5.0)　今月目標体重62
昼食：野菜カレー（トマト・玉ねぎ・セロリ・キャベツ・にんじん）
夕食：豚冷しゃぶ　味噌汁　稲庭うどん
運動：キックボクシング(シャドー　ミット打ち　ストレッチなど）2時間
【3月24日の報告】　
体重63.5(-5.5)　今月目標体重62
昼食：鶏肉塩焼き　ご飯　きんぴらゴボウ　ブロッコリーとえびをボイルしたサラダ
夕食：もずく酢2つ　魚のにつけ　じゃことくらげの大根サラダ　オコゼのから揚げ1口　あんきも1切れ　からすみ1口
運動：腹筋３０回　2セット　背筋20回　2セット
【3月25日の報告】　
体重63.5(-5.5)　今月目標体重62
昼食：鶏肉のステーキ（油大さじ１）かぶの葉の味噌汁　納豆　ゆでたキャベツ　
夕食：クリームシチュー（かぶ　にんじん　たまねぎ　セロリ　）
運動：腹筋３０回　３セット　背筋20回　2セット
【3月26日の報告】　
体重63.0(-6)　今月目標体重62
夕食：焼肉　サンチュ　ればさし2枚　きのこ焼き(腹八分まで楽しくいただきました）
夜食：納豆半分
運動：腹筋３０回　2セット　背筋20回　2セット
生理が多少送れて今日から始まった。後1キロ。今週は仕事で特に目標を高く掲げている週間で、食事の時間がめちゃくちゃ。
目標体重を達成したら来月から空手の道場に復帰する予定。ウエストと顔だけやせた実感。
おいしく食べているのでぜんぜんつらくない。微動だに減らなくなったら、飢えても減らしていく。
174＞がんばりまっす！真剣なのです！
175＞私の場合Aなので勘弁してください。ダイエットじゃなくて減量のつもりでやってます。

>>349
しっかり朝食は取った方がいい。

運動後と、起床時、「おえーーーー！」ってなります。
明らかに低血糖です。これって危険ですか？
一ヶ月に7キロ減量（そのうちウンコスとむくみシッコスで3キロ）が目標なのでしょうがないくらいに思っています。
ちなみに私の昼食は、起きたのが昼だから昼食。基本的に起きてすぐご飯食べないと、寒くて動けません。
生理中の後一キロ。・・・きっつーーーーーーー！いざとなったら血ぃ1キロ出してやる。
来月も何とか参加して最終目標を達成したいです。
格闘家（？）たるもの何とかします。
みんながんばっていきまっしょー！

>>355
脳味噌萎縮しているらしいな。
あきらかな低血糖って危険じゃん。
そのうち昏倒すっぞ。
駅のホームでは飴舐めてろよ。低血糖→昏倒→ホームから落下→
人身事故になりかねん。お前が死ぬのは勝手だが、大勢に迷惑
かけるのはかんべんだ。

>>335
痛々しいな

>>355
低血糖ではなく、胃が荒れているのではないでしょうか？
低血糖を起こすと吐き気よりも先に、眩暈等の症状が出ます。
どちらにせよ対策は食事回数を増やすことが有効です。
少量で良いので間食（乳製品や小さなおにぎり等）を増やしてみてはいかがですか？

3/26

体重：49.8（−0.2）目標：49

朝7:30●野菜ジュース　ｸﾛﾜｯｻﾝ　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼12:00●鶏飯　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ　茶
間食3:00●ﾋﾟﾝｸﾞﾚ1/2　ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
夜9:00●ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

◇BMｽﾄﾚｯﾁ(基本×4、腹2種、尻3種、腕1種、脚2種、歪み1種)
　踏み台昇降30分

ﾔﾀｰ、遂に40kg台突入！多分今日あまり食べなかったせいだけど。
とりあえず、無理な減量は今月までにしておきます…。　

>>335
とりあえずもうちょっと上品に書き込みして欲しい。

なんか変なのが紛れ込んでるな

>>355,356,358
げーあたし頭回んなくなって昨日久しぶりの貧血で顔青ざめて立ってられなかったよーそれなのかな・・
最近、今日も朝ごはんに米食べたよかったー・・
普通に生活してたらそんなになる食生活じゃないんだろうけど授乳してるからなー
栄養摂らないとって思いながらも授乳中だしダイエットできそうとか思っちゃって育児板行ったら怒られそう・・

今日で便秘５日目だし体重増えるわけだよ・・今日珍しく浮腫んだし。
このスレッド食生活とか生活習慣とかほんと勉強になる来月もやれるといいなー

参考までに、激しく既出かもしれんが、昨日拾ったサイト
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/
しかし、結構食べても内容次第で痩せれるもんだな。



もちろん運動ありきの話だろうがw

>>360
ｦﾀ子の分身が上品になれる訳が（ｒｙ

ｦﾀ子名無し（自演）も「たかなみ」（自演）もsageで書いているのはエライとおもーた。
エライと思うところはそこだけだけどな。

>>365 自作自演なんて面倒なことはしないってｗ
単純にデブの僻みが醜すぎてレスしただけです。

ﾊﾞﾚﾃﾙﾖ

どうすれば信じてもらえるのかねぇｗ
まぁそゆことでしか反論できないデブ
ばかりということで話になりませんな。
それよりいい加減名前と身長、体重
晒してみたら？

＞たかなみ
ｽﾚ汚しやめてくれませんか？
他の参加者に失礼でしょ。
ﾃﾞﾌﾞを罵倒したいだけなら
他のｽﾚ逝ってくれ。
たかなみは放置ｹﾃｲ

書き込みがあると即座にレスしてるよ・・・粘着もここまで行くと怖ﾋ
張り付き厨ｳｻﾞ

＞たかなみ
もう少し頭使って文章練れよ。
女なのばればれじゃんか･････

【３月２７日の報告♪】　前日比±０キロ
本日体重：５１．４キロ　体脂肪２８％（起床時２９％帰宅時２７％）
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　４１０　目玉焼き　パン１／２　セロリキャベツサラダ　カスピきなこ　
　　　　　　りんご１／２　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　４３０　けんちん汁　紅鮭　ごはん　どくだみ茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　４１０　けんちん汁　納豆（大根おろし）　ごはん　カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１２５０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング６０分　ストレッチ４０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　有り　
身体は以前より締ってきてはいるが、なかなか減らない体重。。

>>369ってとお前はｦﾀ子を罵倒してるヤシはｽﾚ汚しに
ならねぇっつーのか？
名前晒せや！糞豚！！

■３月２７日の報告■
今朝の体重：５５．６�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．５％
【朝食】３０３kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４６４kcal
カロリーメイト１箱・牛乳
【間食】１７５kcal
アクエリアス・カフェオレ２杯
【夕食】６７４kcal
カルボナーラ（１／２）・
じゃこと野菜（キャベツ、水菜、ブロッコリー）のサラダ
【ＴＯＴＡＬ】１６１６kcal
【運動】ウォーキング３０分

｢名無しのｦﾀ子僻み｣も｢たかなみ氏｣も、正直、両方ウザイのだが。

拒食症是非のスレ立てて、他でやってたもれ。

>>375
拒食症是非スレもウザい。
立てるならメンヘル板で。

【3月27日の報告】
目標体重：58.5kg
朝の体重：57.4kg 26%

朝食：ごはん　味噌汁　納豆　たらこ　ほうれん草ひたし
昼食：じゃこご飯　野菜スープ　肉じゃが　煮豆　ひたし　　　
夕食：ごはん　肉じゃが　桜えびポン酢おろし　ゆで卵　はっさく
間食：コーヒー　カスピ海ヨーグルト　イチゴ大福

運動：踏み台昇降（20分）　筋トレ軽く

【3月24日】
朝の体重：57.4kg 26%

【3月25日】
朝の体重：57.6kg 25%

【3月26日】
朝の体重：57.4kg 26%

初めは１人だか２人がｦﾀ子に煽りを入れてたんだろうけど
たかなみを使ったり自作自演で暴れた結果、このスレのみんなから嫌われた。
私生活でもそんな感じなのだろうか。

【3/27の報告】
今朝の体重:57.3kg（+0.1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルカレースープ、いちご1パック
昼:たらこぞうすい、ほうれん草ともやしと油揚げの炒めもの、牛すじ味噌煮込み、ゆでたまご1つ
夜:やきいも1/2本、牛すじ味噌煮込みの汁で煮たこんにゃくと大根、ゆでたまご1つ
　
間食:やきいも1/2本、飴5つ
運動:エアロクライム15分

明日と明後日と明々後日は運動ができないのでますます目標達成が遠のいてしまいました、
悪あがきに今からダンベルやります

朝食：　筍ごはん、煮玉子、茎ワカメの煮物
昼食：　筍ごはん、煮玉子、茎ワカメの煮物、ほうれん草のゴマ和え
　　　　　レトルトハンバーグ半個（手製弁当）
間食：　イチゴのチョコ１ｶｹ
間食：　ＶＡＡＭ（運動前）
夕食：　低脂肪乳（たった今帰宅。とりあえず腰に手を当て牛乳一杯）
運動：　ジムにて700kcalほど消費（有酸素、筋トレ同じ位）

時間が遅いですが、何か食べないと体が持たないですね。
今から何か軽く見繕います。

上半身は目に見えてサイズダウンしているのですが
下半身がなかなかサイズが落ちてはくれません。
どうしたもんかなぁ。

>>380
その体重では、まだとても下半身が痩せるﾚﾍﾞﾙじゃござんせん…

朝：チーズケーキ、ウイダーインゼリー、ドーナツ、ハッシュドポテト、
　　ウインナー
昼：マックのてりやきバーガーセット、雪苺
夜：なし

いくら食べても太らないおいらみたいな奴も世の中にはいるんだな。
みんながんばってね。

[3/27]
朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(かつおぶしごはん・卵焼き・ピーマン1個・肉ボール 小5個・レタス)
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g かぼちゃの煮つけ 3切れ 牛肉とチンゲンサイの炒め
あげとわかめの味噌汁 1杯 りんご 1/6個 コーヒー1杯

運動:なし

【3月27日の報告】
本日体重 72.4kg (TOTAL-3kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝食：五穀粥・ワンタンスープ・ゆでキャベツ(300Kcal)
昼食：にぎり寿司・しじみ味噌汁・フルーツ(600Kcal)
夕食：鮭のホイル焼き・トマト１ヶ・コンニャクと海藻の煮物(360Kcal)
間食：なし
総カロリー：約1260kcal

運動：ウォーキング３０分・腹筋３０回

>>332
ありがとうございます。
お腹まわりの肉はなかなか落ちないので
ツイストを入れてやってみます。

今日の体重：41･5
目標の体重；41

【3/26の報告】
朝：食パン１枚と半分・豆乳・じゃがいもとブロッコリー煮を少し
昼：野菜ラーメン三分の二
夜：ご飯一膳強・甘えビ少し・サラダ・りんご１個
間：雪見大福（７５�i）
運動：踏み台昇降４０分・腹筋３０回

【3/27の報告】
朝：食パン１枚・りんご１個・カッテージチーズ少々・プリン半分
昼：野菜ラーメン・ヨーグルト
夜：パスタ三分の二・サラダ
運動：踏み台昇降６０分・腹筋３０回

× >>332
○ >>337 でした。ｽﾏｿ…

>>384
膝痛いのにウォーキングしてるし。
かなり気長なダイエットになりそうなのに
いまからムリしてどーするよ・・・とかちょっと思った。
痛くないならいーけど。

1200kcalって最終目標体重の必要摂取カロリー切ってるじゃん。
（ヘタすると最終目標の基礎代謝すら割りこんでるかも）
急激に落としたい気持ちは解るけど、
維持生活がかなり大変になりそうだね。

>>380
むくみじゃない？
それとも下半身の場合、
運動する→筋肉つく→一時的に太くなる→代謝ｱｯﾌﾟで脂肪が燃えはじめる
→脂肪が取れて引き締まる（サイズダウン）
この流れになるから一時的に太くなってる段階じゃない？

【3/26の報告】
体重64キロ
食事・・・忘れました。すみません。

【3/27の報告】
今朝の体重63.8キロ（昨日比：0.2キロ−）

朝：ひえ＆麦ごはん、野菜サラダ（ブロッコリー、キャベツ）、たらこ

昼：幕の内弁当、サバ

夜：サバ、タコのサラダマリネ風、五穀米ごはん、
小松菜＆玉子、酢大豆、

運動：あまりしていません。歩き10分、ウエストひねり１０回、スクワット20回、
ボディーブレード2分

久しぶりの63キロ代で懐かしい気持ちになりました。
２年ぶりです。３年前は56ｷﾛだったので早くその体重になりたいです。
今週末は結婚ﾊﾟｰﾃｨｰなのでヤバイです。

３月２７日の報告
体重　49.8kg　お通じ×

朝　グレープフルーツ半分、肉豆腐（豆腐、ひきにく、長葱、白滝）
昼　棒々鳥風おかず（ササミ3本、胡瓜1本、人参一寸、ゴマドレッシング）
　　カップスープ
おやつ　赤福半分（職場の土産）
夜　豚生姜焼き、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、味噌汁（玉葱、ﾜｶﾒ）
運動　無し

>>378
あの〜、たかなみは男なんですけど・・・
ｦﾀｺはしらんが・・・

３/２７の報告
体重　５８.９（前日比＋０.２）
朝食：バランスオン１袋、ポテトポタージュ、リンゴ１/２個、プレーンヨーグルト
昼食：ご飯１膳、味噌汁（キャベツ）、塩鮭、ちくわ天ぷら小１個
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：鶏ごぼうピラフ１膳、味噌汁（大根、揚げ玉）、
　　　豆腐のサラダ（ピーマン、干しえび、すり胡麻）
間食：揚げせんべい１枚、カラメルプリン１/２個
運動：踏み台昇降４０分

>>389
中途半端な運動だなｦｲ。
ちょっとづつかじったって時間の無駄。全く無意味。
一つの事を集中してやれ。
歩き30分にするとかｳｴｽﾄひねり50回にするとかｽｸﾜｯﾄ20回×3にするとか
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ2分×5にするとか
頭使おうよ。

努力してない香具師に限って「早く痩せたい」と言う。
なんでだろう〜。

歩いたり、走ったりしないで痩せようなんて奴は
数ヵ月後に、トータルして体重が減った時しまりのない体に愕然とするyo。
つまむと弾力性のない削げ落ちた筋肉そして残ったﾌﾆｬ肉

【3月27日の報告】（最終報告：仮）
今朝の体重：49kg
今月の目標：50kg
最終目標：45kg

朝：ごはん、キムチ納豆、目玉焼き（卵2個）、ヨーグルト（約100g）
　　オレンジジュース（1杯）
昼：そば（ねぎ、鶏肉）、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（1杯）
夜（17:30）：味噌スープ（サツマイモ、ねぎ、人参）、
　　ローズヒップティー（1杯）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、腹筋・背筋　各30回

最近忙しく、報告ができずにいたので出かける前に書いてみました。ここ数日、
体重の方は50kgを前後する日が多かったのですが、昨日27日に49kgになりました。
40kg代になると素直に嬉しい･･･。家の中での踏み台昇降ですが、かなり効果が
あるみたいです。

実は4年前にウォーキングをしていたこともあるのですが、確かにあのときも
ぐんぐん体重が減ったのを覚えています。やっぱり有酸素運動はいいのですね。
汗もだらだら出るし、気分が爽快！この生活を続けて最終目標まで頑張ります。

3/27

体重：49.2（−0.6）目標：49

朝8:30●ベーグル（フルーツグラノーラ）野菜ジュース　
昼3:00●惣菜パン2ｺ　ﾎｯﾄﾃｨｰ（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）
夜9:30●たまごスープ（44cal）

◇BMｽﾄﾚｯﾁ（基本×1、腹2種、尻2種、歪み1種）ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分

総カロリー少なすぎた。朝と昼を増やさねば。
久しぶりに走ったらｷﾓﾁ(･∀･)ｲｲ！

歩く３０分＝走る１５分＝踏み台昇降４０分
歩く１時間＝走る３０分＝踏み台昇降８０分

【3月25日の報告】
体重：量ってません
目標：42

朝：プチセサミ2個・昆布おにぎり
昼：チキンサンド・サラダ
夜：カレー

運動：ストレッチ・腹筋

【3月26日の報告】
体重：量ってません
目標：42

朝昼夜ときちんと食べていないので食べたものを書きます；

チーズバーガー・ポテト・ハニーフレーバーポップコーン・シナモンチュロス・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動：ストレッチ

【3月27日の報告】
体重：42.5
目標：42

朝：ヨーグルト・ブランフレーク少し・サラダ・オレンジ3切れ・ゴマのフランスﾊﾟﾝ1切れ・里芋の煮物3個(バイキングにて
昼：一口サンド2個・レーズンバンズ
夜：きつねうどん・筍の煮物・胡瓜とわかめの酢の物・牛乳アイス1本


今日からは運動もちゃんとやっていきまつ。
旅行で歩き回ったおかげか足が少し引き締まったｗ

＞３９９
つっこみどころ満載過ぎて何書いていいかわからなくなっちゃったよｗｗ

【3月28日の報告】
本日体重 72.4kg (TOTAL-3kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝食：飲むヨーグルト(71Kcal)
昼食：ベーグルサンド１ヶ・トマト2/1(350kcal)
夕食：キューヒ゜ーカレー野菜の玄米雑炊・蒟蒻と海藻の煮物・茶碗蒸し(423Kcal)
間食：凹ドリンク(36Kcal)・のど飴３粒(48Kcal)
総カロリー：約928kcal

運動：エクササイズ３０分・腹筋３０回

>>387
ウォーキングと言っても自分の場合散歩のようなもので
河川敷をマイペースに歩いてます。
階段はまだちょっと辛いですね(特に下りが)
1200Kcalの食事制限は今のところそれ程苦ではありませんが
生理前の１週間は食欲増進でドカ食い傾向になるので
それを乗り越えられるかが心配…
来月もこちらに参加したいので今月は頑張って目標目指しますが
次回からは計画を見直して無理のないよう続けていきたいです。

■３月２８日の報告■
今朝の体重：５５．２�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．５％
【朝食】３６０kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー
【昼食】４１８kcal
カボチャスープリゾット・サラダ（キャベツ、コーン、キュウリ、レタス）
【間食】２２３kcal
カフェオレ２杯・チョコチップスナック
【夕食】５４３kcal
わかめごはん・卵スープ・海老と豆腐の煮込み
【ＴＯＴＡＬ】１５４４kcal
【運動】自転車１時間・ウォーキング３０分

今月の目標達成できました。残り３日、維持できるように頑張ります。

【３月２８日の報告♪】　前日比±０キロ
本日体重：５１．４キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　３４０　野菜コンソメスープ　食パン１／２　カスピヨーグルト（黄粉蜂蜜）　
　　　　　　りんご１／２　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　３８０　鮭西京漬焼　ひじき煮物　椎茸含煮　鳥そぼろ　ごはん　キウイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間　１００　パウンドケーキ少し　はちみつ飴１個
夕　５００　湯豆腐　野菜スープ　卵焼き　納豆（刻みねぎ）　ごはん　緑茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１３２０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング６０分　ストレッチ３０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　なし　
朝から背中の筋が違ってる感じですっきりしない１日だった。

今朝の体重：　63.8kg
朝食：　タイグリーンカレー（鶏胸肉、大根、竹の子）＆ごはん（胚芽米、マンナンライス）
昼食：　タイグリーンカレー（鶏胸肉、大根、竹の子）＆ごはん（胚芽米、マンナンライス）（手製弁当）
夕食：　ごはん（胚芽米、マンナンライス）、煮たまご、さば缶と白菜の煮浸し
運動：　本日休息日。

朝からお握り２個？なんの！
朝からカレーでした。
>>388
お尻から腿にかけてのボリュームが凄いんですよ。
少しだけ腿の間に隙間は出来てきたんですけど、上半身に比べてやはり減りが遅いです。
でっかいっていうだけじゃわからないと思うので、ちょっと計ってみました。
ウェスト：　７１ｃｍ
ケツ（ヒップなんて可愛い物ではない）：　９６ｃｍ
腿が：　５５ｃｍ
ふくらはぎ：　３７ｃｍありました。
う〜ム、まだまだサイズ云々言える状態ではないですね。
日々精進いたします。

【3月28日の報告】
今日の体重：41･5�`
目標体重：41�`

朝：食パン１枚と半分・ほうれん草胡麻和え・ヨーグルト
昼：ツナキムチ丼（もやし･キャベツ）
夜：食パン１枚・納豆きむち・トマトとワカメのサラダ・ヨーグルト少々
間：りんご１個

運動：ウォーキング４０分・踏み台昇降２０分・腹筋３０回
生理が遅れてます。生理後の体重ダウンにかけているのに…

脱水症状で瞬間体重も可なら、今月の目標達成です。
→今日は用事で歩き回り、帰宅してすぐ測ったら48.6kgでした。
→でももしかしたら【参加表明】のとき48.4kgに設定していた可能性もある（過去ログが読めない…）

3月28日の報告
体重　48.8kg（朝）

朝　グレープフルーツ半分、苺4個位、ひじきサラダ（ノンオイルツナ一缶＋ひじき＋胡瓜＋ドレッシング）
昼　カップケーキDIETバージョン（おから40g＋プロテイン20g＋B.P＋卵一個＋ラカント20g＋抹茶）
夜　炒め物（ささみ2本＋キャベツ＋人参＋玉葱＋コチュジャン）、キャベツサラダ、カップスープ
運動　踏み台昇降運動20分

ダイエットハイになっているのか？一日歩いて楽しかったからか？おなか減らない。
でも炭水化物少しづつ摂って行ったほうが突然ブチキレないだろうから意識したほうが良いですよね？

[3/28]
朝 バナナ入り饅頭 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 1枚 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 カレーライス 1杯 あげとわかめの味噌汁 1杯 ゆでブロッコリ 6個
ミニトマト 3個 コーヒー1杯

運動:エアロバイク 40分 腕立て伏せ 10回 腹筋 10回 背筋 10回

3月28日の報告
体重　63.6kg
目標体重：63ｷﾛ

朝　五穀米ごはん、野沢菜、小松菜、サケ少し、味噌汁（ワカメ＆カブ）、カスピヨーグルト

昼　お弁当、タラ

夜　お弁当

運動：今日は落ちこんでいてまだしていません。
落ちこむと食欲はなくなりますね。

>>393〜>>395さん
ありがとうございます。少しずつ実践して行こうと思います。
しまりのない体は嫌です。今もたるんでいます。フニフニです。
かっちりとしてしまった体になりたいです。

３月２８日の報告

体重38.2�`

ここ２､３日暴食してしまったが
体重がそんなに増えてなかったのでよかった。

私に関するﾚｽで荒れるのは嫌なんでｽﾙｰして下さい。

【3/27の報告】
今日の体重：60.0キロ（-3）
今月の目標：59キロ

朝食：おにぎり（おかか、梅）2個、なめこ汁、ほうれん草の胡麻和え
　　　豆乳200ml
昼食：ご飯、鯖のみぞれかけ（鯖、大根おろし、葱）、高野豆腐の含め煮
　　　なめこ汁、海藻サラダ（わかめ、ひじき、レタス、トマト、きゅうり）
夕食：ブロッコリーのポン酢かけ、納豆
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2回

最近、体重の減りが良くないです。運動が少ないですね・・。

【3/27報告】
朝の体重:45kg
朝の体脂肪率:26％

朝:チーズパン　コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯　平茸と豚肉の炒め物
　 ハム
夜:ご飯 茶碗半分　ハンバーグ　菜花　
　 わけぎとイカの酢味噌和え
間食:昼→梅の甘露煮
　　 夜→パイナップル
運動:ウォーキング60分　筋トレ＆ストレッチ15分

【3/28報告】
朝の体重:44.8kg
朝の体脂肪率:26％

朝:食パン 半分　ゆで卵のマヨネーズ和え　
　 コーヒー牛乳
昼:照り焼きチキンのサンドイッチ　ジンジャーエール
夜:ご飯 茶碗１杯　カツオの刺身　ホタルイカ
　 茹でキャベツ　肝の甘辛煮
間食:夜→大学芋２コ

生理が終わって久しぶりの44kg代。
なんとかあと３日で目標達成したい。

【3/28の報告】
今日の体重：60.0キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ

朝食：ご飯、厚焼卵（大根おろし）、高野豆腐の含め煮
　　　とろろ昆布のすまし汁、りんご1/2個
昼食：卵おじや、豆腐ステーキのカレーソースかけ、ぬかづけ
　　　こんにゃくのピリ辛炒め
夕食：焼きはんぺん、ほうれん草のお浸し
間食：ガム5枚
運動：ウォーキング30分×2回

3日前ぐらいから夕食を軽めに・・と思いご飯をやめています。
あと3日で何としても59キロジャストにならなくては。

ここあ♀のﾒﾆｭｰ美味そう…。

☆３月最終報告の告知です。

報告の受け付けは3/31〜4/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして受付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊重要＊
目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
それから、最終報告が間に合わなかった人もアウトになるので、
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも・・・

3/28　☆報告☆
体重45.5�`　前日比ー�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・小豆シリアル牛乳
　夜・春雨スープ、キムチ納豆、豆腐のハンバーグ一口、ヨーグルト
　間食・おつまみ豆３粒

■運動
　徒歩20分

少しウンコでましたが全然出ません。体重増えてます。来月参加でき無そう。寂しい・・
あと三日でウンコでていけるかな。

３/２８の報告
体重　５９.０（前日比＋０.１）
朝食：チーズ入りパン１個、きのこポタージュ、リンゴ１/２個、プレーンヨーグルト
昼食：ご飯１膳、味噌汁（ワカメ）、春巻き１個、蒸し餃子２個、ビーフン
　　　山菜ナムル、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：海老の玄米リゾット（補助食品）、焼き春巻き１個
間食：ビスコ２枚、アーモンドチョコ２粒、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング４０分
うーん増えている。
今日明日は歩きまくります。

3/28

体重：50.0（＋0.4）目標：49

朝7:00●ﾁｮｺｻﾝﾄﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ野菜ジュース
昼12:00●ﾁｷﾝｶﾚｰ　茶　ﾛｰﾙｹｰｷ
間食4:00○ﾁｮｺっとひまわり20粒くらい　ﾉﾝｼｭｶﾞｰｱｲｽﾃｨｰ500ml
夜9:30●納豆　たまごｽｰﾌﾟ

◇ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　BMｽﾄﾚｯﾁ（基本×1、尻2種）

あと1kg無理かな…。

最終日に来れそうにないので、早いですが
【最終報告】
体重73.8kg
目標73kg
ということで今月目標に達しませんでした。
転居の後片付けが一段落したら、今までとは違うダイエット方法にしてみます。
73kgになったらまた参加させていただきます。ありがとうございました。

【3月28日報告】
体重　63.2kg
目標　63kg

朝食　玄米ご飯　レバー煮物　鰯の南蛮漬
昼食　のりまき(納豆巻き・鉄火巻き)
夕食　マイクロダイエット

運動　ボディブレード2分×4　自転車30分ーウォーキング30分　

しばらく書きこみできなかった･･･
体重は順調､あと2日で200g！
ただこの2日間にちょっと食べ過ぎ＆便秘になったらアウトってことですね｡
繊維質たくさんとらなくちゃ･･･

【３月２９日の報告♪】　前日比±０キロ
本日体重：５１．４キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

夜中２００　柿の種
朝　２５０　バナナミルクジュース　ゆで玉子　ローズヒップティ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　５４０　けんちん汁　茶花豆　シーチキンサラダ　ごはん　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　４１０　みそ汁　たこきゅうり酢の物　納豆（刻み長芋・葱）ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１４００　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング７０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　なし（調子が悪いので玄米に戻そうと思う。）　

バナナジュースが久しぶりでとってもおいしかった。明日も飲もっと。

■３月２９日の報告■
今日の体重：５５．４�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２２．５％
【朝食】なし
【昼食】３５６kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【間食】２５４kcal
カフェオレ・カロリーメイト２本
【夕食】６７５kcal
ごはん・むつの西京味噌焼き・しいたけとつくねのはさみ揚げ・黒豆煮・
豆腐・水菜と豚肉の煮びたし・キャベツの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１２８５kcal

寝坊した。昼近くまで寝てました。

【3月29日の報告】
本日体重 72.4kg (TOTAL-3kg)
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg

朝食：飲むヨーグルト(71Kcal)
昼食：グリーンカレー・カップスープ(600Kcal)
夕食：野菜うどん2/1・豆ツナサラダ(400Kcal)
間食：蒟蒻畑１ヶ・黒砂糖１ヶ・紫芋の甘納豆２ヶ(125Kcal)
総カロリー：約1196Kcal

運動：ウォーキング３０分

ここ数日便秘で体重に変化なし…
あと残り２日頑張らないと。

【3月29日の報告】
本日体重 50.4kg
今月目標 51.0kg

朝：りんご１個　プレーンヨーグルト
昼：ラーメン　キャベツとベーコンの炒め物　たまご１個
夕：鶏てりやき　サラダ（レタス　キャベツ　パプリカ）
間食：なし
ドリンク：紅茶　コントレックス　烏龍茶

運動：シットアップ、ヒップレイズ、レッグレイズ各20回２セット
　　　バックキック左右30回ずつ

[3/29]
朝 食パン 1枚 卵焼き(卵1.5個) 和菓子 小2個 コーヒー1杯
昼 野菜うどん 1.5玉 チョコレート 3個(32kcalX4)
間食 コーヒー1杯
夜 カレーライス(昨日の残り) 1杯 あげとわかめの味噌汁 1杯
きゅうりとわかめの酢の物 1杯 りんご 1/6個 コーヒー 2杯

運動 エアロバイク 1時間 踏み台昇降 1時間

【3/28の報告】

今日の体重：４１�`（達成しました）
目標体重：４１�`

朝：食パン２枚・牛乳・サラダ・苺
昼：パン半分・サラダ少々・鶏の唐揚げ
夜：納豆・ほうれん草・かぼちゃ煮物・鯵・味噌汁
間：アイス（２５０�i）蒟蒻ゼリー２個

運動：踏み台昇降３０分・腹筋４０回
今日は食べ過ぎてしまいました。明日も飲み会があるので体重キープに努めます。

来月から是非参加させて下さい！

【3月27日　報告】体重　50kg
　朝　シリアル、牛乳、ヨーグルト
　昼　なし
　夜　太巻き
　間　おせんべい、おはぎ
　運動　徒歩 40分
【3月28日】体重　50kg
　朝　シリアル、牛乳
　昼　おにぎり
　夜　肉まん、たけのことごぼうの煮物、シリアル、牛乳
　運動　徒歩 40分
【3月29日】体重 49.4kg
　朝　カフェオレ、シリアル
　昼　パスタランチ（トマトソース、サラダ、ちょっとデザート）
　夜　くるみパン、チョコチップマフィン、ヨーグルト
　運動　なし

　今月目標まであと0.4kgというところまできたのに、今日ふんばれなかった・・・
　生理中なのに、ちょっと軽くなれたところは良かった。
　野菜を食べるべく、野菜スープを作りおきしました。

3月29日の報告
体重 48．8kg

朝 グレープフルーツ一個、鳥団子入りけんちん汁
昼 ハムサンド、ササミフライ一本
夜 鯖の味噌煮、ほうれんそうのお浸し、ヒジキとハムのサラダ、中華スープ
夜間食 酢昆布
運動なし

今日はお腹が減る。今もなんか温かいものがほしい･･･

３/２９の報告
体重　５８.３（前日比−０.７）
朝食：カップ焼そば（２口程残す）、ワカメスープ（豆腐）
昼食：よもぎ串団子粒餡がけ２串、揚げせんべい１枚
夕食：焼きおにぎり小１個、コロッケ１個、海老寄せフライミニ１個、
　　　小松菜とうす揚げの煮物（ネギ）　　
間食：ポテトチップス１０枚、アーモンドチョコ１粒
運動：ウォーキング１時間半、筋トレ４０分
食生活ダメダメだった。

【3月27日の報告】
体重：50．5ｋｇ
目標体重：48．5ｋｇ
朝：野菜ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
昼：焼肉少々、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ3つ、ウーロン茶2杯、唐揚げ2つ、ｻﾗﾀﾞ
夜：天ぷら、御飯、味噌汁
運動：腹筋50回、もも上げ50回

【3月28日の報告】
体重：49．8kg
朝：ｻﾗﾀﾞ
昼：ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
夜：ｵﾑﾗｲｽ、高菜の煮物
間食：ﾎｯﾄｹｰｷ、板ﾁｮｺ
運動：腹筋60回、もも上げ50回

【3月29日の報告】
体重：50．0kg
朝：野菜ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
昼：まいたけのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
夜：ホルモン焼き、御飯、味噌汁
間食：シュークリーム
運動：腹筋60回、もも上げ50回

体重目標ｸﾘｱなかなか厳しい予感れす・・・
でも最期までがんがっていきたいれす。
27日はｸﾗｽでバイキング行って食べ過ぎ反省･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

【3/29報告】
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:26％

朝:コーンフレーク　牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯　魚のフライ　茹でたキャベツ
　 肝の甘辛煮
夜:お好み焼き
間食:昼→みたらし団子１串　アイスクリーム
運動:ウォーキング60分　筋トレ＆ストレッチ20分

ｦﾀ子今日見たよ。
すげー可愛くていい感じのお身体でした。

ｦﾀ子よ、虚しくないか？

３月２９日の報告

体重37.8�`

２９日はｵﾌに行って酒飲んでｲﾊﾟｰｲ食べちゃった。
体重計ったの朝だから、たぶん増えてるだろうな。
今日は気合入れて運動するか。
>>432
…。
ｽﾙｰして下さい｡｡｡

ヲタ子さんは最終的に何キロになりたいのですか？
体型的にはアムロや小柳ゆきを目指しているの？

来月からの新しいスレって立つのかな？

報告以外はsageれ。

>>434
煽りじゃないから、真面目に聞いてね。
あなた体重を落とす必要ないし、実際ダイエットもしてないようだし、
あなたが居るおかげでやたらとスレが荒れてるし、正直、来月からはもう
参加しないで欲しい。もちろん強制はできないから、お願いするしか出来ない
んだけど。いや、マジで。

44.3ｋｇ、19.8％

体重は現状維持。
参加じゃないのでsage

今朝の体重：　64.0ｋｇ
朝食：　バナナ１本
昼食：　キムチスパ（キムチ、納豆）
間食：　マックリブ
夕食：　トマトとハムのサンドイッチ（手製）、低脂肪乳
運動：　なしです。

昨夜は朝から外で調理パン等（朝２個、昼３個）を食べ、
夜は夜で飲み会があり、かなりたくさん食べてしまいした。
（昼間は２，３時間泳ぎましたが）
でも、あまり増えてなくてよかった。

【３月３０日の報告♪】　前日比＋０．２キロ
本日体重：５１．６キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４７．０キロ　体脂肪２４％

朝　１７０　手製バナナヨーグルトドリンク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　５３０　うな丼　豆腐わかめみそ汁　野菜炒め（モヤシピーマン人参）　煮玉子　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間　２３０　柿の種　コーヒー（ミルク入）
夕　４１０　大根さつま芋みそ汁　焼き鯵　大根おろし　納豆（刻み長芋葱）ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　
計１３４０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・ウォーキング８０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　コロコロ状態。

やば〜。来月も参加したいのであしたは絶食かも。

■３月３０日の報告■
今朝の体重：５５．４�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２２．５％
【朝食】３０２kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】２６７kcal
カロリーメイト２本・缶コーヒー
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】４６０kcal
ざるそば・卵焼き・黒豆煮・笹かま１枚・わかめごはんのおにぎり
【ＴＯＴＡＬ】１０８３kcal
【運動】ウォーキング３０分

【３月３０日の報告】
今朝の体重　　５８，６ｋｇ
今月目標体重　５９，０ｋｇ

朝食：さつまいも、トマト
昼食：ほたての寿司、玄米パン
夕食：ご飯、納豆、海草サラダ、海老の刺身、焼き魚

運動：なし

しばらく風邪をひいていて書き込めませんでした。
そろそろ治ってきたので運動も再開します。

【3月30日の報告】
本日体重 50.8kg
今月目標 51.0kg
朝：レーズンパン
昼：ちらしずし
夕：あさりときのこのパスタ　サラダ（ノンオイルツナ　レタス　トマト　たまご）
間食：よもぎだんご１つ
ドリンク：コントレックス　烏龍茶
運動：シットアップ、ヒップレイズ、レッグレイズ各20回２セット
　　　バックキック左右30回ずつ

■３月２9日の報告■
今朝の体重：63.4�s
目標の体重：63 �s
【朝食】カスピ海ヨーグルト、ハチミツ五穀フレーク、ハッサク
【昼食】ﾊﾟｰﾃｨｰ　通常の2/3

【夕食】五穀米ごはん、鮭、味噌汁（ワカメ、カブ）白菜キャベツ＆コンニャクの煮物

■３月30日の報告■
今朝の体重：63.8�s
目標の体重：63　�s

【朝食】トースト1.5枚、玉子、きくらげ＆ワカメ＆キャベツのサラダ

【昼食】ごはん、豚肉、味噌汁（ワカメ、豆腐）

【間食】　クッキー6枚

【夕食】味噌汁同上、鮭升寿司２切れ、トースト１枚、カツオのたたき５切れ、大根＆キクラゲ＆ホタテの
サラダ

運動　ウォーキング30分、ウエストひねり50回、膝付き腕立て20回、腹筋20回

明日はどうなっているのでしょうか？

>> ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
ということは、もし達成できなかったら、５月１日以降に目標体重に達成している場合のみ
参加できるということですよね。

ドキドキ。。。

[3/30]
朝 フルーツパン 80g 卵焼き(卵1.5個) アイスクリーム 100ml コーヒー1杯
昼 ハンバーガー 1個 フライドポテト 1袋 コーヒー1杯
夜 うどんすき 1杯 コーヒー1杯 グレープフルーツ 1/2個

運動:胃痛のため、お休み。

今晩、激しい胃痛に襲われ、1時間も下痢&嘔吐しますた。
今日食べたものぜーんぶはきますた。地獄のような苦しみですた。
(拒食症、過食症の経験はなし)
明日、胃痛のために絶食するなら、目標達成かもしれないが、やはり、目標
達成できなくても健康であるほうがいいでつ。

「最終報告（仮）」


3月30日の報告
体重 48．6kg
朝 グレープフルーツ一個、ササミフライ一本、カフェ マキアート
昼 前菜（インゲン煮、魚介マリネ、ローストチキン）
　　サーモンサンド＆ローストビーフサンド、ラタトゥイユ、珈琲
夜 豆の粉を焼いたおせんべ？、サラダ、辛いトマトのスープ、ヨーグルトサラダ、ナン、チキンカレー、マンゴー入りヨーグルト、チャイ

今日は出張。夜のカレー屋さんは、一つ一つの量が多い！下っ端なのに生意気に、私はサフランライスをキャンセルした。男性もお腹一杯で苦しんでいました。

【脱会表明】
今月始めにインフルエンザで寝こんでから
体調が戻らず、ダイエットのやる気もなくしていました。
また参加させて欲しいので、
この時期に今更なのですが脱会させていただきます。ありがとうございました。

【3/29の報告】
今日の体重：59.8キロ（-3.2）
今月の目標：59キロ

朝食：めかぶご飯、和風ポトフ（かぶ、ゆで卵、人参、玉葱）、豆乳200ml
昼食：石焼きビビンバ、シーフードサラダ（レタス、きゅうり、海老、いか、
　　　わかめ）、メロンソーダ
夕食：ほうれん草の磯香和え（ほうれん草、海苔、ポン酢）、ささみのホイル蒸し
　　　（ささみ、葱、えのき、レモン）
間食：ビスケット（チョイス）2袋・・・4枚！、きなこ入り牛乳
運動：なし

昼食は友達と子連れで外食でした。ビビンバはおいしかったけど、メロンソーダ
は余計でした。（そして間食も・・・。）反省」。

３/３０の報告
体重　５９.０（前日比＋０.７）
朝食：くるみパン１個、胡麻クリーム１さじ、ヨーグルトドリンク、
　　　小松菜とうす揚げの煮物（ネギ）、ミニハンバーグ１個
昼食：桜餅１個
夕食：野菜と海老のかた焼そば１/２、牛肉とピーマンの炒めもの１/２、春巻き１個
　　　餃子５個
間食：チーズとハム入りパン１個、アーモンドチョコ１粒、カプチーノ（はちみつ入り）
運動：ウォーキング２時間半
利き腕を捻挫したため明日からしばらく体重のみの報告とさせていただきます。

3/29　☆報告☆
体重45�`　前日比-0.5�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・豆腐のハンバーグ,キムチ納豆、味噌汁、GF半分、ヨーグルト、ごはん1/2膳
　間食・ケーキ、ポッキー、米ロング、フライドポテト

■運動
　徒歩20分

3/30　☆報告☆
体重44.5�`　前日比-0.5�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・玉子かけご飯、ヨーグルト
　夜・野菜スープ
　間食・クッキー、ミックスナッツ

■運動
　ストレッチ 、ダンベル、腹筋100回×２回

友達の誕生日のためクッキーを焼いて、たべてしまった。
ウンコが出たため体重がかなり減ったけど明日４４キロは多分無理。
来月参加できないとおもいますが４４�`なったらまた参加させてください

食生活のバランスが悪いね
特に肥っている、でぶさん達は、余計なものまで食べすぎ。
心も体も心底緩んでるんだろう…

【最終報告】
　　３／３１　４６．５ｋｇ
　　　目標　　４４．０ｋｇ

　　・・・今月は仕事が忙しすぎてダイエットする余裕も
　ありませんでした。来月は参加できません。
　４４ｋｇになってまた出直します。

花子最終報告しろよ！

【最終報告】
目標体重：５８.８kg
現在体重：５８.６kg　目標達成

３/３１の報告
体重　５８.６（前日比-０.４）

何とか目標達成です。
来月も引き続き参加します。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
目標体重：72kg
現在体重：71kg（-3kg）

月末はいつも生理と重なって体重が落ちません(´･ω･`)
膝と腰を痛めてしまいスクワット等ができずにいます。
悔しいけれど他の運動に切り替えてしばらく様子を見ます。

【最終報告】
今月目標体重：４１�`
最終目標体重：３９・５�`
現在体重：４１・５�`

目標体重である４１�`に達成したのも束の間の夢で４１・５�`に戻ってしまいました。
来月はこちらには参加できませんが美容体重を目指してこれからも頑張っていきます。
以上です、シュウケイビトさまよろしくお願いします。そしていつもご苦労様です。

【最終報告】
今月目標 51.0kg
本日体重 51.0kg（-1.6kg）

おそろしくぎりぎりでクリアしました（汗）
気を抜かずにこれからも食事と運動で
健康的に落としていきたいと思います。

シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。

【最終報告】　　
本日体重：５１．２キロ　体脂肪２８％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％

【３月３１日の報告】
朝　　　０　　なし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　５６０　トマトソースのスパゲティ　ブロッコリーとゆで卵のサラダ　茶花豆　
　　　　　　カスピヨーグルト（黄粉）　りんご１／２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間　１００　フロスピーＳサイズ１／２
夕　５６０　大根菜とシメジみそ汁　鮭西京漬焼き　納豆（刻み長芋葱）　ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　きゅうりと鶏ささみのゴマドレッシング　ドライフルーツ
計１２２０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ウォーキング６０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　あり　少なめ。
今夜、食事前に体重を測ったら、目標を達成していてほっとした。
体脂肪は減ってきているのに体重が減らない日が続いていたので
１キロ減でもちょっとタイヘンだった。来月もがんばります。

【最終報告】
*今月目標：50.0kg
*本日体重：48.9kg（-3.1kg）/体脂肪率23.3％（-1.7％）

************
急な出張等でネット環境からしばらく離れておりました。
後半はほとんど報告にも来られなかったのですが、
最終報告だけでも参加させて下さい〜。

後半は、前半ほど劇的に体重の減少はありませんでした。
一時期47キロ代も見えたんですけど‥トホホ
体脂肪率をもう少ししぼりたかったです。

諸事情により報告できませんでした
最終報告だけしておきます。
【最終報告】
最終体重：42.5
目標体重：42

達成できませんでした
出直してきます
今月は有難う御座いました

【最終報告】
今月の最終体重：49.0kg
今月の目標：50kg
最終目標：45kg


春休みを利用して比較的効率良くダイエットできたと思います。食事の面で
は夜を軽めにするのに最初の内は苦労しましたが、早く寝るようにしていた
のでその軽めの食事にも段々慣れてきました。

また間食はストレスにならない程度で食べていたので、暴食も避けられたと
思います。そして運動に関しては、なんと言っても有酸素運動だとつくづく
思いました。有酸素運動のおかげで、下半身が少しずつではありますが締ま
ってきたように思います。

来月も気を抜かないで、ダイエットを楽しんでいきたいと思います。では、
シュウケイビト様宜しくお願いします。

【最終報告】
最終体重　３９．９�`
目標体重　３９．９�`

今月はぎりぎりでした。（焦った・・・）
実は昨日まで１週間、旅行で暴飲暴食してたので、絶対に達成不可能と
思っていました。旅行先で毎日歩いていたのが良かったみたいです。
あんなに食べたのに、運動ってすごい！
と、運動の大切さを実感しつつ、来月も頑張ります。
シュウケイビト様お願いします。

【最終報告】
目標体重：58.5kg
今日の体重：57.4kg 25%

*3月31日の報告
朝食：ごはん　味噌汁　納豆　じゃこおろし
昼食：ドリア　棒々鶏　野菜スープ　　　
夕食：鶏ごぼう飯　味噌汁　豆腐ステーキ　きゅうり酢の物
間食：コーヒー　カスピ海ヨーグルト　はっさく　ワッフル1/2ヶ

運動：踏み台昇降（20分）　ストレッチ

【3月28日】
朝の体重：57.6kg 26%

【3月29日】
朝の体重：57.6kg 26%

【3月30日】
朝の体重：57.6kg 26%

【最終報告】
本日体重 72.4kg (TOTAL-3kg)
今月目標 72.0kg

スタート時(3/10)75.4kg→72.4kgまでダウンしましたが
目標の72kgジャストに手が届きませんでした…
来月は残念ながら参加できませんが
計画を再検討して無理なく続けられるようこれからも努力していきたいと思います。
短い間でしたがいろいろこちらで勉強させていただき有難うございました。
５月にまた参加できるよう頑張ります！

【最終報告】
　本日体重　49kg
　今月目標　49kg
　最終目標　46kg
　シュウケイビト様、よろしくお願いします。

　どうなることかと思いましたが、なんとか駆け込み達成です。
　ダイエットと言いながら、徹底できなくて反省。
　でも、運動が楽しくできたことは収穫です。
　下半身の肉が落ちてきたのが実感できてきました。
　来月も参加しますので、もっと効率良くできるようにがんばります。

【3月30日　報告】体重 49.4kg
　朝　ライ麦パン、ココア、ココナツプリン
　昼　寝てました
　夜　蒸し鳥、蒸し野菜、ライ麦パン、パウンドケーキ
　運動　なし

このｽﾚ参加しないで見てるだけでも
かなり勉強になりますね

【最終報告】
目標体重：65.0kg
現在体重：64.0kg　目標達成です。

朝食：　ハムサンド一切れ、無糖のコーヒー牛乳
昼食：　紫蘇巻きトンカツ定食（外食）
間食：　朝の残りのハムサンド二切れ、ＶＡＡＭ（運動前）
夕食：　低脂肪乳、プロテイン粉（たった今帰宅）
運動：　ジムにて600kcalほど消費。（有酸素、筋トレ半々）

プロテインの粉が少し余っているので、虫とか沸かない内に飲んでしまいましょう。
運動をサボリにサボっていた体も、段々と体力、筋力を取り戻してきました。
しかし、ここからがなっかなか落ちないので、来月は今まで以上に
がんばりたいと思います。

それでは、シュウケイビトさんよろしくお願い致します。

[3/31]
朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン1個・ハム3枚) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 親子どんぶり 1杯 あげとわかめの味噌汁 1杯 ゆでブロッコリー 5個
うなぎ 2切れ コーヒー1杯

運動 エアロバイク 1時間

明日(4/1)に最終報告します。

【3/31の報告】
今朝の体重:57.3kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:カレー（発芽玄米と白米混合飯100g）、いちご1パック、
　アボカドディップ（アボカド1/4、鮭1/3切れ、クリームチーズ25g）、さんま1/2匹
昼:大根と豆のサラダ
夜:豆腐とキムチとキャベツの炒めもの、さんま1匹、朝のディップの残り
　
間食:自作チーズケーキ40g
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分

数日報告できなくてすみませんでした。明日最終報告します。

【最終報告】
今日の体重　　５８，５ｋｇ
今月目標体重　５９，０ｋｇ

目標達成しました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
今日の体重:44.6kg
目標体重:44.5kg

目標体重達成できませんでした。
でも間食のしすぎは抑えられつつあるので、
よかったと思います。
来月はちょっと忙しそうなので無理かもしれませんが、
絶対目標体重まで落として、また参加したいです。

【3/30報告】
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:25％

朝:食パン（バター、ハチミツ）　コーヒー牛乳
昼:ご飯 少量　お好み焼き　いんげん　
　 とうもろこし
夜:中華料理（外食）
間食:夜→梅の甘露煮
運動:ウォーキング30分　ストレッチ10分

【3/31報告】
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:24％

朝:カレーパン　コーヒー牛乳
昼:きつねうどん
夜:ご飯 茶碗１杯　いとよりと鯖のこの煮付け　チーズ
　 ほうれんそうのおひたし　もずく酢
間食:夜→アイスクリーム
運動:ウォーキング60分　ストレッチ10分　

【最終結果報告】

体重55.9
目標55.5　目標不達成です

最後の方、仕事仕事で報告もままならない状態でした
来月、目標達成したらまた参加したいです

とりあえず行方不明扱いされるのは嫌なので、報告のみ

シュウキエビトさんよろしくお願いします

【3/30の報告】
今日の体重：59.4キロ（−3.6）
今月の目標：59キロ

朝食：納豆ご飯、目玉焼き、ほうれん草のピーナッツ和え、なめこ汁
昼食：混ぜご飯（アジの干物、しそ、ゴマ）、なめこ汁、ぬかづけ
　　　ピーマンの肉詰め、冷奴
夕食：なし
間食：ガム3枚、きなこ入り牛乳
運動：ウォーキング30分×2回

夕食を軽めにしてから少し体重が落ちてきました。
何とかして来月も参加したいので今日の夕食は抜きました・・。

【3/31の報告】
今日の体重：59.2キロ（−3.8）
今月の目標：59キロ

朝食：麦ご飯、きんぴら、厚焼卵（大根おろし）、しじみの味噌汁
　　　きのこの酢味噌和え（しめじ、エリンギ、えのき、椎茸）
昼食：手巻き寿司（鮪、卵、きゅうり、しば漬け、納豆）
　　　お麩のお吸い物、鰹のカルパッチョ風サラダ（鰹、レタス、玉葱
　　　ハーフマヨ、パプリカ）、苺、白玉入りあんみつ、昆布茶
夕食：なし
間食：なし
運動：これからステッパーやります！

何とか今月の目標まであと0.2キロ！
でも今日は我が家で集まりがあり、昼食に力が入ってしまいました。
（内心ドタキャンしたかった・・。）品数はものすごい事になって
いますが、１つ１つの量は少なめです。明日最終報告します。

【最終報告】

現在体重：49.6
今月目標：49.0

及ばず…。残念ですが、来月は一人で頑張ります。
目標には達しませんでしたが、40kg台になれたので満足してます。
ｷｰﾌﾟ＆あと0.6kg頑張って再来月戻ってきたいです。

【最終報告】
体重　58.4
目標　58.0

目標達成出来ませんでした。5月からまた参加できるように
がんばります。
シュウケイビトさんよろしくお願いします。

【最終報告】
体重　45.3�`　達成できませんでした
目標　44�`

昨日44.5だったけどお菓子食べたりしたしやっぱ増えた・・
44�`になったらまた参加させてください
達成なさった方々おめでとです
お疲れ様でしたー５月までに落としてきますー

【最終報告】
今月の目標体重：58Kg
今日の体重：58.3Kg

昨日の状態だと、クリアしてたんですけど、何故か
増えてました・・。今月は実家に帰ることが多くて、
ついつい食べ過ぎることが多かったです・・。反省。
来月は参加できないので再来月クリアして参戦します！
お疲れ様です！！

【最終報告】
今朝の体重：48.0kg
今月目標：48.5kg

三月の後半は忙しくて報告もダイエットも完全にさぼっていたのですが
なぜか体重が減って目標達成しますた。
シュウケイビトさんよろしくです。

【最終報告】
今月の目標体重：51Kg
今日の体重：50.8Kg

目標達成できました。
後半非常に忙しかったけど、やつれることもなく痩せました。
お尻とモモ中心にストレッチしてたせいか、
たるんたるんしてたお尻が引き締まった気がします。
引き続きがんばりたいと思います。

【最終報告】
今朝の体重：５５．２�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２２．５％

何とか達成できました。
４月も気を引き締めて頑張ります。
シュウケイビトさん、お疲れ様です。よろしくお願いします。

【3月27日の報告】　
体重63.0(-6)　今月目標体重62
朝食：クリームシチュー（ブロッコリー・たまねぎ・きのこ類・ほうれん草）
夕食：鶏ささみボイルときゅうりのサラダ　納豆　青汁　ご飯1膳
運動：腹筋３０回　2セット　背筋20回　2セット　お尻の筋肉の体操30回2セット腰の筋肉の体操30回2セット　足上げ腹筋２０回
【3月28日の報告】　
体重62.8(-6.2)　今月目標体重62(体重計がアナログなので大体・・・）
昼食：鴨せいろ　夕食：オニオングラタンスープ　野菜スティック　夜食：湯豆腐　青汁
運動：腹筋３０回　2セット　背筋20回　2セット　お尻の筋肉の体操30回2セット
腰の筋肉の体操30回2セット　足上げ腹筋２０回
【3月29日の報告】　
体重62.5(-6.5)　今月目標体重62
朝食：ブロッコリーと卵のココット　鶏肉のソテー　昼食：ここいち５辛野菜カレー(ご飯半分人に上げました）　
夜食：豆腐半分　　間食：バーム１袋　アミノサプリ１袋
運動：キックボクシングのジムで２時間練習（シャドー・ミット打ち・サンドバッグなどなど）
お尻の筋肉の体操30回2セット　腰の筋肉の体操30回2セット　足上げ腹筋２０
【3月30日の報告】　
体重61.8(-7.2)　今月目標体重62
昼食：中華丼(ご飯一膳・白菜・しいたけ・たまねぎ･にんじん･ほうれん草　ハム１枚）
夕食：おかゆ　卵　
運動：腹筋３０回　2セット　背筋20回　2セット　お尻の筋肉の体操30回2セット
腰の筋肉の体操30回2セット　足上げ腹筋２０
【3月31日の報告】　
体重62.0(-7)　今月目標体重62
昼食：市販のきのこのクリームスープ１９０カロリー
夕食：野菜スティック　たこと大根のサラダ　カリフォルニアロール４切れ
夜食：コーヒーとグラタン1/4
運動：腹筋３０回　2セット　背筋20回　2セット　お尻の筋肉の体操30回2セット
腰の筋肉の体操30回2セット　足上げ腹筋２０

【最終報告】
3月31日の体重　62.0ｋｇ
今月の目標体重　62.0ｋｇ
マイナス7ｋｇ！今月の目標達成です。
運動は欠かさず毎日やったので、筋肉が割れました。スタミナがつきました。
ウエストがめちゃくちゃしまりました。
7キロのうち2キロがむくみ、1キロが便秘でした。3キロは参加した2日くらいですんなり減りました。
後の4キロは、そんなに苦しまずに減りました。運動しながらというのがストレスをためずに減量できた理由だと思います。
今月はキックボクシング（エクササイズ）に加えて、空手の道場復帰できそうです。
356>そんなきつい言い方でも、レスくれるあなたは暖かい。
368＞そういえば胃痛を感じます。今日はこれから寝ないで医者いきます。
いもこさん＞多少なりとも炭水化物は取らないとフラーっとなりますよね。
かくいう私の生理も2日で終わってしまいました。でも、元気です。
４月はＢで2キロくらい減ればいいなと。

【最終報告】


3/31日の体重：63.8 kg
今月目標：63 kg

残念ながら目標達成できませんでした。
又再来月元気に参加できるよう頑張ります。


及ばず…。残念ですが、来月は一人で頑張ります。
目標には達しませんでしたが、40kg台になれたので満足してます。
ｷｰﾌﾟ＆あと0.6kg頑張って再来月戻ってきたいです。

上はフォーマットをコピーしたので、
下の段を消し忘れました。失礼しました。

ミラノ書き込み長すぎ。
もっと簡潔にせいや。

最終報告　75.2%　38%

忙しさを言い訳に食べまくって、運動もサボリがちでした。
最初の体重を越えてないのが奇跡です。
四月も相変わらず忙しいけど、のんびりダイエットしていきます。
五月に復帰できるように頑張ります！！！
いろいろとありがとうございました。

↑
間違えた｡
最終報告　75.2kg　38%　　　　です。
目標は73kgなので未達成です。

花子、絶対来月になったら帰ってこいよ！！(ﾟ∀ﾟ)

【最終報告】
体重：５９．８キロ
目標：６０．０キロ

何とか最終報告に間に合いました。何とか目標達成でき、嬉しかったです。
本当にダイエットって己との戦いなんだな〜と実感した一ヶ月でした。
アドバイスしてくださった方、どうもありがとうございました。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。

花子ﾀﾝ、予想通りの結果…。

増えてなければいいんじゃない？
この壁を越えたらまた60キロくらいまではするすると減るよ｡
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

デブは何をやっても続かない

【最終報告】

現在の体重37.6�`(−2.2�`)
目標体重38.5�`
体脂肪率18％

目標は達成しました。
お疲れ様です。

【最終報告】
今月の目標体重：57Kg
今朝の体重：56.8Kg

目標を達成したかったので昨晩半身浴とあかすりをしたのが功を奏したらしく
達成できました。シュウケイビトさまよろしくお願いします。

スレ立て代理人です。忙しくて今月のスレ立てられません〜。
もし、ﾐ・д・ﾐ　さんもお忙しい場合、どなたかお願いしますです。

>>498
うわ、意味不明になっちゃったよ。

>スレ立て代理人です。
先月のスレ立て代理人です。・・・に訂正。

来月もがんがんがんがれ！

次スレです。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049197333/l50

集計が楽しみナリ

【最終報告】
現在の体重 51.8kg
3月の目標 52.0kg なので、目標達成です。

全然報告していないですみませんでしたが，
一ヶ月弱で，-3.7kgの，163cm,50.3kgになりました．
目標を50.0kgにおいていたため，目標達成は残念ながらできませんでしたが，ここのおかげで
全体的にしまり，個人的にはとても満足しています．
ありがとうございました．
目標を達成したらまたスレに参加させていただきたいと思っています．
シュウケイビトさまやほかの参加者の方々，おつかれさまでした
ｍ(＾-＾)ｍ

↑スレミスしました．申し訳ありません．

参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、
これ以降の報告はすべて無効カウントとなるのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。

ああ間に合わなかった･･･

えーと､一応目標達成しました｡
今月は細々と続けていき､来月また参加できたらなと思っています｡
シュウケイビトさん､ごくろうさまです｡

えーと、今急いで最終報告すればセーフにするよ、とか言っていいのかな・・・？

☆お待たせしました、３月度最終報告の集計です
・参加者総数　１２９名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　５名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　５３名（１４日までの参加者の４４．５％）
・最終報告者　　３５名（参加者全体の２７．１％）
・行方不明者　　８９名（参加者全体の６８．９％）
・目標達成率・・・１７．８％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（４月参加資格あり）・・・２３名
ボタン、hiropom、マカロン、ヲタ子、Ｔ、わん、ＢＢ、taku、cham、
ちび、yoこ、ryu ryu、まゆ、そりから、ミラノ、しょうこ、きなこ、
まにまに、砂登、ころ、空、ぐぅ、井草
　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（４月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・１２名
さち、いもこ、ロイ、カゼ、ひつじ、はふ、pura、花子、サエ、odebu、
ガチャ、アケイ
　来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（４月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・８９名
圭、ベリー、白雪、船、リリコ、yutti、リン、いつか、ほち、suzu、
ここあ、臥○嘗胆、モチ、ちびまるこ、オレンジ、ピノコ、どてら21、
ななこ、うぽ、せあら、アイ、紫檀、野木、マキ、まりの、ごはんつぶ、
やっこ、プロテクター、リコ、いむじ、仁菜、綾乃、ちんねん、ｱﾙﾒｲﾀﾞ、
まぁさ、放置民、亜矢子、新入生、ヌー、さすけ、Ｔ．Ｏ、粟生、
ゆうか、えり、奈々、社会人学生、ﾅｵ、キタガワ、ガラス玉、色白子、
れみ、山水、ﾔﾙｿﾞ!、ビビ、ほわーな、ぴちぴち、きり、あこ、こひつじ、
サイレン、さりな、春雨子、peko、来年１年生、ﾍﾞｲﾋﾞｨ、ナツ、
◆Myu2..jYuA、ココ、ﾄﾞｻ、かめの、潤、涼、けんぽい、あいてん、
マツリカ、りん、pip、めぐみ、刺身、ミラ、ｻﾝﾃﾞ、まり子、ママ、
しるば、、のん、五円玉、秋、とも、ゆう

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・５名
ヤスミン、ツル、ミツ、ひな、のりしお

おまけ。
・参加表明に不備があり、いわゆる「>>1読め」だった人＝１１名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名

おまけ２：参加人数と目標達成率推移〜
６月　１５８名→１８．３％
７月　１８１名→２５．４％
８月　１６４名→２６．２％
９月　１５８名→２２．７％
10月　１４７名→１４．９％
11月　１１０名→１５．４％
12月　　７７名→１２．９％
１月　　７２名→２７．７％
２月　１１５名→１６．５％
３月　１２９名→１７．８％

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんお疲れ様でしたm(__)m
ああ・・・最終報告間に合いませんでした･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
目標達成できなかったので、来月ほそぼそと頑張ります・・・。

シュウケイビト様、お疲れ様でした。
書き込みのフォーマットを守るというルールも、大切なんだなと思いました。
（・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名）
アオラーさんたちの煽りも、「絶対達成しちゃる」という意気込みにつながりました。
今月もよろしくお願いします。

シュウケイビトさん、いつもありがとうございます。
励みになると共に、「1読め」セオリーが覆らないのが面白いですね。

シュウケイビト様、お疲れ様でした。
集計見て、今月もガンがル！って気になりました。
ほんと励みになります。

シュウケイビト様ありがとうございました。
ところで、私は今月は３月の時点で目標が達成できなかったので、
今月は参加できません。
ただ、今日目標をようやく達成できました！久しぶりの63kgです。
又、来月痩せて来れるように頑張ります。
よろしくお願いします。

>>516
二度と来るな。勘違いデブ。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様おつかれ様です。
私も最終報告に間に合いませんでした＾＾；
目標は、不達成でしたので達成したらまた来ます。
ありがとうございました。
〜美奈さんがんがってねー！

そんな短期間でやせるわけないじゃん・・・絶対リバウンドして、もっと太るよ・・・がんばってふとってね☆

（＾＾）

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　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

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　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）