■体をや柔らかくして痩せやすい体にする■

>>543
良い本はしらので、取り急ぎ過去ログから
割と解りやすい関連サイトが紹介されてる
レス番だけ拾っておくね。
>>90>>420>>494

身体が固い人にはリスクの高いストレッチもあるので
>>286のリンク先を参考に。

動かないところに脂肪はつくのです。

体重がこれだけ減ったとか減りやすくなったとかもっと
載せてほすいなあ。ってそれを自分でやってみないのが
でぶな理由を作る俺。

前屈やってもどうしても床につかない

>547
一ヶ月間>1の柔軟運動を続けている俺でも床につかないから安心しる。

>546
体が柔らかくならないので痩せ易くなるかどうかも分からないが、
体が硬くても運動すれば痩せるので問題なし。

（＾＾）

あぼーん

ここもすっかり閑散としてますね。
相変わらず開脚前屈は肘ぐらいまでしかつきませんが、
薬止めても取りあえずつくようになりました。

週４〜５ぐらい気が向いた時にやってますが
お腹が多少すっきりしてきたかも。
気長にやります。

あのう、既出かもしれないんですけど
最近運動もしてるし、食べすぎないようにもしてるのに体重が全く
変わらないんですけど、体柔らかくするような体操すればちょっとは
痩せますかねえ？今はすっごい体硬いんでけど・・・

個人差があるから痩せるかもしれないし痩せないかもしれないとしか言えません。

ある程度の柔軟性は痩せる痩せない以前に必要なことだと思うよ
運動するにしても筋肉をより意識して動かすことが出来て効率がいい
痩身にのみ興味がある人はどう思うか解からんけどね
美容板にその手のスレが多いのが現状だ

１ヶ月間スパスパの柔軟運動続けています。
今のところ効果無しです。
やり方が間違っているとかは無いです。

スパスパはいつもの事ながら大げさ過ぎると思う。

やはり遺伝的な筋肉の柔軟性はかなり大きいと思う。
自分の親や兄弟が死ぬほど硬い人は柔らかくなるのはかなり難しい。

>>556
どんなもの？
リンク先とかしらない？

>557
1のリンク先だったんだけどもう消えてるみたいね。

あぼーん

本日のスパスパ　その４
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057443143/

ここの数スレ目に載ってるよ

>>557
ついでに名前は立花体操です

と思ったらそれは違う名前だったスマソ（それに連続投稿も）
＞２−５のどこかにその柔軟体操ありますよ

>>558　　＿|￣|○

>>560
ありがとみてみます

無くならないように…age

最近柔らかくなってきたのでお酒飲みながら友達にみてみて〜といってやったら
友達は顔までモモに付きそうでしたｗ
でもその友達は何年か全然柔軟はやってないみたいで…
そんなに個人差ってあるもんなんだなぁと改めて思い知らされましたー・・

１です。まだこのスレあったのですね。嬉しいです。
自分は忙しい毎日が続いて柔軟体操は全然やってません（´・ω・｀）
忙しいとやる気が出ない自分ﾀﾞﾒﾎﾟ

緑茶が内臓脂肪に効くと聞いて緑茶をたくさん飲んでます。
緑茶のおかげか、ウエストちょっと細くなりました。
柔軟体操＋緑茶もいいかもしれません。胃の弱い方が緑茶を飲む場合は注意してください。
緑茶についてはあるある大事典で今年に放送された「内臓脂肪」をご覧下さい。

スパスパの過去の放送内容掲載はかなり減ってしまいましたね。
楽天ショップの人とかが勝手に放送内容を転載しまくっていたせいだったのでしょうか・・・？

age

たちばな体操では俺にはまったく効果が無かったのでバレエみたいに脚を壁に立てかけてするストレッチに替えたよ。
たちばな体操は固すぎる人には姿勢が維持しずらいのでおすすめできない。

そう！私もそう思いました>>567
今は前よりも全然柔らかくなってるので大丈夫なんですがね

みんな少しは痩せやすい体になったかい？

もとから痩せているがちっとも柔らかくならない。

>>570
同じく
体質的なものもあるんだろうけど
いい加減柔らかくなって欲しいなぁ…もう半年やってるし

マジレス。毎日やってたけど軟らかくならなかったんだけど
途端に目に見える程軟らかくなった
継続は力なり

定期age

立花体操とｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤体操だけでもかなり柔らかくなったよ。
放送日から毎日続けた結果だけども。

女ってさぁ、最初からY字バランスとかできるやついるじゃん？
あれってマジで最初から柔らかいの？

ただ手でつま先を持ってあげるだけなら、そんなに柔らかくなくてもできるよ＞Y字バランス
キープするのは大変だけど。

いやキープしてなきゃできてるとは言わんだろ。

壁でバランスとってもいいなら簡単。

いや壁でバランスとってたらできるとは言わんだろ。

特にたいしたことはやってないけど未だにＹ字バランスできるよ。
柔らかさは遺伝だと思います。
運動全くしてなかったけど、スポーツテストとかの前屈は
立位だと３５ＣＭとかだったんで。

凄いね。バレエとかやってなかったの？

女の方が脂肪が多いぶん柔らかいんじゃないか。
筋肉質で柔らかいのが一番評価高い

私は背中を柔らかくしたいよ

５８０です
小さいころ少し新体操やってました。
でも母（５０歳）も祖母（７６歳）も未だに前屈すると
両手ﾍﾞﾀｰなので、やっぱり遺伝だろうなと思います。

柔軟性は遺伝だよ。俺は死ぬほど固いけど俺の親も死ぬほど固い。
柔らかい人と結婚しなければ俺の子供も死ぬほど固くなるのは間違いない。

ちなみに体固い人は筋肉触っただけであからさまに固いのですぐ分かると思う（太っている人以外）

アンディ・フグ

キミら女の子座りできるかね？

女の子ですからできます＞女の子座り

女の子座りってどんなんですか？
正座からお尻を下に降ろした格好でしょうかね？

男なので出来ませんｗ
>590の座り方なら出来るよ死ぬ程固いけど。
膝を伸ばさなければ大丈夫。
つーか死ぬほど固かった人で死ぬほど柔らかくなった人って居ますか？ｗ

http://www.geocities.co.jp/Playtown-Denei/6465/galery/osuwari.html

これですね？
これなら楽勝だけど、この表情まではﾏﾈできないなぁ

体硬かったけど、最近女性ホルモンを打つようになったら自然にかーこいい男
を想像すると自然に女の子座りしてしまいます。
これってやばくない？

女の子座りを男がやるのは難しい。あれは逆正座という柔軟運動の一つでもある。
空手で上下左右の股割に加え、あの逆正座をやることで変則的な蹴り技も出しやすくなる。
はっきり言って柔軟の一つなのでツライ体性だが、女が普通に女の子座りをしている姿を見ると凄いと感じる。
やはり男と女では体の仕組みが違うようだ。

因みに小さな女の子もよく自然に女の子座りをするが子供のうちは骨格が安定していないだかで
あの座り方をさせているとO脚だかX脚だかになってしまうから注意が必要らしい。

http://members.jcom.home.ne.jp/0421855601/page018.html

女性ホルモン打ってるやつこの板にいたな

意志のヨワいやつは諦めろ

とりあえず2ヶ月ほどストレッチを続けているが、
今のところ効果は出ていない。
先天的に固い人は赤ん坊の頃からストレッチさせないと駄目だな。

身体の固い人間は続けないとダメだね。
１週間サボると全く元に戻ってるとはいわないけど
またやり直しだって感じになる。

>>598
身体の固いのは大抵筋肉や筋が固いから
正しい方法で気長にやればある程度はどうにかなると思うです。
開脚なんかだと骨格の問題が出てくるらしいけど。

600

寒くなってきたけど、ｽﾄﾚｯﾁがんがろう！

私ははじめたばかりで、
前屈がいまだ-15ｾﾝﾁです。
＋になるようにがんがります！

>>601
それはお腹の肉が（ｒｙ

立花体操のリンク、検出できませんってなってて見れないよ・・
どういう体操だったの？
でももとが硬すぎる自分には向かないかな。

なんかバレエみるとかなにかのきっかけでストレッチはじめる→
１ヶ月くらいで挫折、しばらく何もしないですごす→
もとに戻ってて(|| ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ!!→またストレッチはじめる・・
ってのの繰り返しだよ。
はじめの数日は進歩が見られるんだけど、ある程度以上いくと
なかなか上達しないし、忙しい日がつづいたりすると忘れてしまう。

テレビ見る時に開脚前屈をするようにしては？
３分もキープしていると体がほぐれてくるので他の柔軟もしようという気になってきますし。
ながら柔軟には一番向いてるポーズだと思います。

たしかにテレビ見ながらだと何もしないと１分でも苦しくても
いつのまにか５分たってたりするよね。

開脚前屈しながらどうやってTVを見ろというのか・・・
謎だ・・・

自分は開脚前屈が全くダメです。
かなりやわらかい時でも肘を床に付けるのが精一杯。
テレビは余裕でみられます。
開脚しなければペタっと前屈できるんですが・・。

友人に骨盤をしっかり立てて
骨盤の一番下あたりを折り曲げるのが
コツだと聞いて頑張ってます。
お尻にクッションを敷くとやりやすいです。

>>606
やらかいんですね、裏山〜。

いきなり床に体をぺったりつけなくても、
股関節を意識しながら肘をついて前に倒してる状態をキープするだけでも
ウォーミングアップの柔軟としては十分に感じます。
それで乗ってきたら本格的にやればいいのであって。
私の行ってたジャズダンスの教室では、
最初は半分程度でキープ、次に全部くっつけてキープしたあと後ろに足を抜いてました。

自分は開脚状態で肘すらもつかないからまだまだだなぁ
床にべったりなんて遠い先の話。
開脚やるなら仰向けに寝て腰〜足を壁にくっつけながら自分の脚の
重みで開くってやつのほうが効く感じがするけど、
あれだとテレビみながらとかができないんだよねぇ

と、突然、おでこが床につきました。
一瞬だけですが。
猫背ですが。

ちなみに271です。
続けてみるもんだなぁ・・・ｼﾐｼﾞﾐ...

(／-＼*)

もうちょいがんばればﾁﾝﾁﾝに届くなあ
いいなあ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

私も自分で自分のマンコ、クンニできるくら
柔らかくなりたい。目標です！

ちんちんついてません(*´∀`*)

なにはともあれありがとう。
サボりがちではありますが精進します。

>>614
アレとっちゃったの？

ああ　アレね

腰が硬いかも
なんかいい方法ないでちゅか？

あぼーん

ヘルニアを患っている人はどうすればよいですか・・・。

自分、軽度のヘルニアです。
身体と相談しつつ腰にさわらないストレッチとか
ヨガポーズとかできそうなのからぼちぼちやってますよ。
腰の筋肉が柔軟になってきたのか
痛みも少し和らいできてるような・・・？

痛い時だけ飲む病院のお薬の中に
腰の筋肉をほぐすものがあるので
腰回りのストレッチは良いのかもしれません。

逆に腰に負担の多い反らし系のはやりません。
ヨガ教室に行くと反るポーズが多いので結局２ヶ月でやめちゃった。

619さんも痛くないストレッチはあるはずですから
身体と相談しつつ少しずつ始められては？

>>617
フラフープの要領で
腰を左右にゆっくり10回ずつ回す。
ちょっとやらかくなってるハズ。

>>620
レスありが�d。
そうだな、少しずつやってみるよ。
体が硬いといろんな衝撃を腰が受け止めて
負担がかかるらしいしね。

硬いなぁ　うん硬い

ストレッチでサイズダウンしたと妹に話したら、
そんなんで落ちるのは脂肪だと言われた。
そんな妹はスポーツインストラクターｗ
でも、めげずにｶﾞﾝｶﾞﾙ

このスレ始めてなんですが、
体を柔らかくするとトレーニングの際に筋肉が付きやすくなると言いますよ。
痩せやすいはどうなんだろうか・・。

>>624
ストレッチで脂肪が落ちるんだ。
ほっほー、いいじゃんいいじゃん。

インストの妹君は何を落としたら
サイズダウンといいたいんだろう？

背中で手を組むことできる？

色々やってるから
もうストレッチごときで痩せはしないけど、
しばらくストレッチしないとウエストラインが
なんとなく緩んでくる気はする。
ヘルニアの腰痛が少し和らいできたかも。

>627
かたっぽはかろうじて、かたっぽはムリ。

どういうｽﾄﾚﾁしたら
背中で手を組むことができるようになる？
誰か教えてつかーさい

普通にできますよー
水泳やってたから肩はやわらかいです．
その他は硬いけどｗ

背面合掌
最初は手を下向き、楽にできるようになったら手を上向きにする

ブリッジをしながら足をつかむ。

>>630-632
ありがとう、試してみます。

体柔らかくてもﾃﾞﾌﾞな私は手遅れですか？

あぼーん

ガキんちょスイミング出身程度じゃだめだなー。
今も週２ぐらい泳いでるけど肩はやらかくないなぁ。
背面合掌がんばってみよう。

なんも考えずストレッチやってた時期があったけど、
10日で4キロ痩せたよ。
食事制限もしてないし、特別な運動もしなかった。
お風呂であったまったあとが効果的だよ

>>637
うらやまし☆
私はここ５日ぐらい食べまくってたら３キロ太った・・

体はすごく柔らかいのに痩せない・・運動しないとダメなのかなあ。。

開脚前屈のコツは骨盤を立てられるか、これだけです。
骨盤を立てられるようになれば効率よく筋肉を伸ばせるようになれます。
骨盤を意識して柔軟できるようになれば、べったりまであと一歩。
逆に骨盤を立てられなければ3年やっても柔らかくはなれません。
無理に体を倒す前に、開脚した際に骨盤を立てること
を意識してみては如何でしょうか。

骨盤を立てるってどんな状態？

床に座って開脚したときに､腰がくの字に曲がっていない
状態のことです｡
下腹から床に付けるように前屈していくといいですよ｡

骨盤が立ってない状態＝猫背の状態

http://www.honey-group.com/beauty/

短期減量希望な方はここ＼^o^／

もっと柔軟になりたくて180度開脚したままで30分くらいとめてるんですけど、
これは逆効果でしょうか？

>>640
腰を入れることです。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

カエルのポーズで膝が浮く私は180度開脚は骨格的に無理
でも床にはペッタリつきます。
160度も開脚できれば腰は自然と立つよ。
開脚だけじゃ柔らかくならないから股関節を意識しながら上体は前に倒した方がいいと思うが。

自分は最初はお尻にクッション敷いてやってます。
腰（骨盤）が立ちやすいです＜開脚前屈

痩せやすいというより、
太りづらい身体になってくような気がする。

ゴールデンレター
このスレを見た人はコピペでもいいので
３０分以内に７つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白され、１７日後に
あなたに幸せが訪れるでしょう

筋トレで基礎代謝を上げよ！
柔軟で血流を良くせよ！

あぼーん

あげまつ

筋量が多い人は基礎代謝が大きいから
高カロリー摂取しないとすぐ痩せてしまう。

筋量多い人ほど伸ばさなきゃいけない筋繊維がたくさんあるから
柔らかくするのが大変ってきいたんだけど、
筋肉あるほうじゃないのに体硬い自分はなんなんだろう
気合と根気が足りないだけ？

借金が多いとか・・・

ﾜﾛﾀ

age

保守

f

誰か〜ﾚｽつけてください〜。
ここ見ることでストレッチするモチベーション上がるんで。

ttp://members.jcom.home.ne.jp/take-n/8sutoretti.htm
BMストレッチは効果あるのかなー。

あるあるのBMストレッチ買ったまま放置してある…やらなきゃ…ああ、だるい…

体柔らかいけど太ってる

日曜日から朝晩ヨガを始めました。
軽いストレッチというかんじ。
ぽかぽかするので寝やすいです。がんばります。

柔軟あげ

'`,､('∀`) '`,､

>>667　ストーカー？

？？

こないだｼｮｳﾌｸﾃｲｼｮｳﾍｲが「3年かけてここまでできるようになりましたわー」
っていって、180度開脚して、ペターッて上半身床にくっつけてた。

>>670
それはくやしい。頑張るぞ

>>670
おぉっ、それは励みになるお話しだ！

そんな私は、前後と横の180°スプリット目指してそろそろ3ヶ月め。

前後も今だままならず、横も身体暖めて時間かけてやっと120°、素でやったら90°。

1日1mm、気長に頑張ります。

>>672
男の方ですか？

>>673
すまそ、おんなです。
硬すぎるよねー。ﾄﾎﾎ、、、
でも前屈は掌が軽々つくよ。股関節も開いてないけど、膝の裏の筋肉が伸びないみたい。

私180度開脚できるけど痩せてないよ〜！！

お相撲さんたちも開脚できるけど痩せてねえべ？

俺、今高3だけど高2の6月にﾀﾞﾝｽやるためにｽﾄﾚｯﾁしてたら半年後には180゜開脚ﾍﾟｯﾀﾝ出来てたよ？
前屈は16cmくらいいけるよ^^
今はﾀﾞﾝｽ辞めたけどｽﾄﾚｯﾁは続けてる。

若い方が柔らかいんだろうな、やっぱ。

自分はまあまあ柔らかい方だけど、全然痩せない。
むしろ頑張っても減りにくい、痩せにくい体質らしい。
（でも鍛えたら筋肉はすぐつく）

今日ｼﾞﾑに逝って真っ先に風呂入ってからストレッチしてみよっと

>>672
スプリットをする時ですが、立った状態から開いてます？
もしそうだったら、座った状態から前後に開くやり方のほうがいいですよ。
立った状態からだと股関節に急に付加がかかるので痛めることがありますから。
ある程度軟らかくなれば大丈夫ですが。

>>679
風呂上がりのストレッチは要注意。
調子に乗ってのばし過ぎになることがある。
実際に筋を痛めた経験があるから言うけど控えめにした方がいいよ。

てすと

落ち寸前なのでage

いつもお風呂上りにストレッチしてるよ。ていうかお風呂上りとか体が
温まってる時じゃないとぜんぜん伸びないんだよね・・
（とくに朝起きたばかりはひどい硬さ）
たしかに調子に乗ってやりすぎたのか翌日筋肉痛みたいになったことある。。

前屈して顔が脚にペタンとつく夢みたよ
正夢になってほしい

自分は凄い体や柔らかくて
スポーツテストとかは常に
前屈だけは１０だけど

身長は１６０ｃｍ、体重は６２ｋｇの
巨漢ですが･･･？

>>685
うらやましい！！

>>686
一体何が･･･！？

デブになりたいの？？？？？

体が柔らかいところがうらやましい。
それだけ体が柔らかかったら、
筋肉つけて、食事制限すればすぐに健康的にスリムになれるよ。

私は体が硬いから、なおさらうらやましい。

毎日ストレッチやってたら、あばら骨が片側だけ
でこぼこになちゃったんだけど、やばいのかな？

ストレッチやる人は、なるべく畳んだティッシュを
奥歯で噛んでやりましょう（確か利き歯の逆で）
ティッシュを噛むことにより、背骨等の全身の骨格の歪みが軽減され、
筋肉が伸びやすくなります（前屈してみると分かりやすい）
ボディバランスが悪いと、痩せても変な痩せ方するぞい

tesu

>691
もうちょっと詳しく教えてほすいでちゅ

ハイパーな柔軟体操誰か教えて呉

前屈21ｾﾝﾁの軟体です

>694
30センチ超えてからおいで。

…単に私の胴が長いだけだけど…。

>>695
ほーすごいね。肘近くまでか？？
なんか効くストレッチある？

ほしゅ

開脚して前屈すると金運が開くんだそうだ・・（by開運のﾂｷ

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

700
(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

柔軟　な体がこの空間　で誕生する瞬間
不満　肥満　消え荒ん　だ気持ちなくなるんだ
白髪や　顎のガクガクや　腹のタプタプが
なくなる　様子はサクサクさ　
毎日柔軟する習慣で　着々や　わらかくなるんだ　Ｈｅｙ

マンデーからサンデー　柔軟で　消えるハンデ
マンデーからサンデー　柔軟で　柔軟Ｄａｙ　

　　　　　　彡川川川三三三ﾐ〜
　　　　　　川|川　／　臭　＼|〜
　　　　　　川川　　◎---◎｜〜　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　川川　　　　　3　　ヽ〜＜　マンデー♪サンデー♪いつも柔軟オナニー
　　　　　　川川　　∴）　A（∴）〜 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　川川　　　　　Ｕ　 /〜　　　　 ＿＿＿
　　　 ＿;川川　　　　 ﾀﾞｯﾗ〜　　　.　 　 |　 |　　 |＼＿
　　／　　川川　　　＿＿／　 　　　　　 . |　 |　　 |　| 　|＼
　/　　　　／　　　　 |　|　 　 　 　 　 　 　 |　 |　　 |　| 　|::::|
（　　　　（　　　◎　 /　＼＿ 　 　 　 　 　.|　 |　　 |　|　 |::::|
　＼　　　＼　　　／＼　　　￣￣＼ 　 　 |　 |　　 |　|　 |::::|
　 /:＼　　　＼　　ﾄﾞﾋﾟｭ￣＼っ））））〜〜|　 |　　 |　|　 |::::|
　/:::　 ＼　　　　つ＿__　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　|:::　　　 ＼　　 （＿＿3｡ ;｡￣￣|　＿＿＿＿＿＿＿＿ |
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　　　　/　　　　　/ /　　　　　　 　 |　￣￣￣￣￣￣￣￣ |

前屈40センチ余裕で越えるが、開脚が出来ねぇ…。
前後170、左右150が限界。

つか、股関節後ろに全然曲がらないんだよな…。関節歪んでるのかな。

前屈40cmって？？？
バレリーナや新体操の方でも25cm位でしたが
手が長いのか胴が長いのか足が短いのか・・・

どれでもないが、子供のころから太股に腹がつく。
股関節の可動域が前に偏ってる感じなんです。
前にはあきれるほど曲がるのに、後ろ向きには30°まで
しか曲がらない。
バレリーナや新体操の人なら、前後にきれいに90°以上
曲がるんだろうがな…。

あ、もしかすると肩めいっぱい伸ばしてるかもしれない。

703が言ってるのは座って前に倒す奴で、704が言ってるのは立ってやるやつなんじゃないの？

両方ですが。ほかの部位の関節の柔らかさは人並みなので、
股関節の付き方が歪んでるんじゃないか心配なわけで…。

ついでにでっ尻だし（つД｀）

友達に前屈だけ軟体動物系に柔らかい子がいたけど、
左右開脚になるとあまり開かなくて広げようとすると痛がってたし、前屈する時は足を内に向けないとできない。（しかしかなり前屈はいく）
股関節が内巻きにはすごく柔らかくて外には開けない感じ。
バレエは無理だけど日舞なら得なのかもと思った。（日舞を良く知らないのであくまで印象です）

柔らかいよ？
ttp://up.2chan.net/d/src/1082040978422.jpg

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

ストレッチは運動の前と後のどっちの方が効果あるんですか？

お前が上で俺が下。
これが好きなポジション

>>712
両方必要。
前はケガ防止にもなる。　後はクーリングダウンのためにする。
両方やらないとケガしやすくなるよ。

このスレで知った、BMストレッチ。

図書館で本を借りてきて実行。
ほんとに気軽にできるのがイイ！！　
本で言っているとうり、ちょっと職場でも、トイレでも出来る。

究極のストレッチをやってほんの４日程、ふと柔軟をやってみたら、
今まで前屈して地面まで手なんて　到底　届かなかったのに
（バリバリの身体固）、指の第一関節まで曲がったよ〜〜〜（泣）
特に風呂あがりとか、何した後でもなく。
自分でも信じられなくて、その後間を置いて何度もやってみたが
やっぱり指が着く〜〜　　超ウレピ〜〜〜

BMストレッチって一回何分ぐらいやるんですか？
3時間ぐらい置きにやるのがベストらしいけど。
ヨガとどっちがいいのかなー。

ストレッチ・スレッド
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/

ttp://www011.upp.so-net.ne.jp/onsensomurie/26kenkouhou-sutoretti.htm
背骨を矯正し、柔軟にするする体操っていうのはBMストレッチとは違うんですかね？

BMストレッチちょっとだけ載っていた。。

ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0312_no2/02.html

>>719
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0312_no2/01.html
これも・・

これもBMストレッチ＋筋トレ

ttp://www.spf-sendai.jp/gaiyou/sportssendai/2003autumn/stretch.html

上で紹介されている「ストレッチスレッド」に行ったら
カキコがコピーされていた。キモ・・・

馬鹿丸出しの書き込みだから使われたんだろうなｗ

http://members.jcom.home.ne.jp/take-n/8sutoretti.htm
ストレッチでも筋肉つくんだね
やわらかい筋肉らしい

細い筋肉鍛えると痩せるみたいね

本物です！

寝る前に飲むと眠れなくなるぐらいｽｺﾞｲ燃焼系ｻﾌﾟﾘ!?
衝撃情報！
┏━━━┓
┃本物！┃
┗━━━┛
自信を持って言い切れます!!
ｺﾚがMAXのﾀﾞｲｴｯﾄﾚﾍﾞﾙ

ﾄﾞ派手に燃焼させませんか？
http://ije.jp/p/pdd?fp=2Blgsk
寝る前に飲んだらﾀﾞﾒﾖ!
燃えすぎて寝れませんから

笑うとき歯を見せたくない〜って皆ｻﾏに朗報!!
液体をｻｻｯと塗るだけで､白い歯と眩しい笑顔(!?)が手に入るという話題のｱｲﾃﾑなのだ!!
http://ije.jp/p/pdd?fp=2Blgty