3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：代理人○報告以外はsage○ ：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★★★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★★★★
|
|
|
2 ：代理人＠ﾎｳｺｸ ｲｶﾞｲﾃﾞ ｱｹﾞｿﾅﾖ：03/03/01 08:33
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：代理人＠ﾎｳｺｸ ｲｶﾞｲﾃﾞ ｱｹﾞｿﾅﾖ：03/03/01 08:34
■前スレ
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045710418/l50
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044028697/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043586607/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045710418/l50
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044028697/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043586607/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
4 ：代理人＠ﾅﾚｱｳﾔｼﾓ ｲｯﾃﾖｼ：03/03/01 08:35
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：代理人○報告以外はsage○：03/03/01 08:37
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
及ばずながら立てました。
補足ﾖﾛ！
補足ﾖﾛ！
7 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/01 09:00
1>>
スレ乙でした
【参加表明】
目標体重（今月）：55.5
最終目標体重：52
ダイエット方法：
・ご飯は３食食べる（ただし、夜は軽く）
・水を毎日２㍑飲む
・全身浴（熱めのお湯に３分つかって５分休憩を繰り返し３回）
・腹筋等の運動
・ウォーキング
先月末ここの存在に気付きました
なので、今月から参加させてもらいたいと思います
よろしく御願いしますm(__)m
スレ乙でした
【参加表明】
目標体重（今月）：55.5
最終目標体重：52
ダイエット方法：
・ご飯は３食食べる（ただし、夜は軽く）
・水を毎日２㍑飲む
・全身浴（熱めのお湯に３分つかって５分休憩を繰り返し３回）
・腹筋等の運動
・ウォーキング
先月末ここの存在に気付きました
なので、今月から参加させてもらいたいと思います
よろしく御願いしますm(__)m
8 ：圭＠158＊45.5＊B：03/03/01 09:27
>1さん乙です。
【参加表明】
目標体重:44.5
ダイエット方法
・３食食べる
・ウォーキングする
・ストレッチなど
よろしくおねがいします。
【参加表明】
目標体重:44.5
ダイエット方法
・３食食べる
・ウォーキングする
・ストレッチなど
よろしくおねがいします。
9 ：ボタン@155*51*A：03/03/01 12:23
>>1 さんお疲れさまです。
【参加表明】
目標体重(今月) 49kg(-2kg)
最終目標 体重45kg/体脂肪20%
方法
・3食バランス良く食べる
・ストレッチ/マッサージ
・筋トレ/有酸素運動(週末スポーツクラブ通います)
初参加です。
ここ1年肥えても放置していたら不健康になってきちゃったんで、
元の体脂肪を維持するまでを最終目標にします。
【参加表明】
目標体重(今月) 49kg(-2kg)
最終目標 体重45kg/体脂肪20%
方法
・3食バランス良く食べる
・ストレッチ/マッサージ
・筋トレ/有酸素運動(週末スポーツクラブ通います)
初参加です。
ここ1年肥えても放置していたら不健康になってきちゃったんで、
元の体脂肪を維持するまでを最終目標にします。
10 ：hiropom@167*58*Ｂ：03/03/01 13:12
>>1 さん乙～
【参加表明】
今月の目標 57.5kg
方法
・ウォーキング
・ストレッチ
・食事の調整
私も初参加です。
一昨年、がんがって10ｷﾛちょっと痩せたのですが
気を抜いてたらだんだん戻ってきたので…
【参加表明】
今月の目標 57.5kg
方法
・ウォーキング
・ストレッチ
・食事の調整
私も初参加です。
一昨年、がんがって10ｷﾛちょっと痩せたのですが
気を抜いてたらだんだん戻ってきたので…
11 ：ベリー@152*62*B：03/03/01 13:35
【参加表明】
目標体重 60kg（-2kg）
最終目標 52kg（-10kg）
･食事は控えめに３食ちゃんと食べる
･腹筋、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ等（休日ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
･黒酢
かなりデブなので春休みを利用して痩せようと思います。彼氏を見返します!!
目標体重 60kg（-2kg）
最終目標 52kg（-10kg）
･食事は控えめに３食ちゃんと食べる
･腹筋、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ等（休日ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
･黒酢
かなりデブなので春休みを利用して痩せようと思います。彼氏を見返します!!
12 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 13:46
【参加表明】
目標体重 65kg
最終目標 55kg
・野菜中心で3食きっちり食べる
・犬の散歩(1時間程度)
・腹筋
・風呂でのｽﾄﾚｯﾁ
この1年でおそろしく太ったのでGWまでには何とかしたいです！
目標体重 65kg
最終目標 55kg
・野菜中心で3食きっちり食べる
・犬の散歩(1時間程度)
・腹筋
・風呂でのｽﾄﾚｯﾁ
この1年でおそろしく太ったのでGWまでには何とかしたいです！
13 ：白雪＠153*57*A：03/03/01 14:00
［参加表明］
新学期が始まるまでに、受験太りを少しでも解消したいです。春から大学生なので。
目標は、マイナス3kgです。
体重よりも、サイズ重視で
方法は、運動がメインでがんがりたいと思います。
食事は、食べ過ぎないよう気をつけてバランスよく食べるようにしたいです。自炊に挑戦します。
ふつつかものですが、がんばりますのでよろしくお願いします。
新学期が始まるまでに、受験太りを少しでも解消したいです。春から大学生なので。
目標は、マイナス3kgです。
体重よりも、サイズ重視で
方法は、運動がメインでがんがりたいと思います。
食事は、食べ過ぎないよう気をつけてバランスよく食べるようにしたいです。自炊に挑戦します。
ふつつかものですが、がんばりますのでよろしくお願いします。
14 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 14:23
15 ：ヤスミン♀＠162*56.0*Ａ：03/03/01 14:45
【参加表明】
今月目標：53.5 （-2.5）
最終目標：51
ダイエット方法：
・主食を続けて食べない
・野菜や食物繊維を多くとる
・間食、ジュース禁止
・ウォーキング、ダンベルなどの運動
先月から引き続き参加させて頂きます。
春にビーチに行くことになったので
ちょっと無理してでも今月に賭けようと思います。
このままでは水着着れません・・・
宜しくお願いします。
今月目標：53.5 （-2.5）
最終目標：51
ダイエット方法：
・主食を続けて食べない
・野菜や食物繊維を多くとる
・間食、ジュース禁止
・ウォーキング、ダンベルなどの運動
先月から引き続き参加させて頂きます。
春にビーチに行くことになったので
ちょっと無理してでも今月に賭けようと思います。
このままでは水着着れません・・・
宜しくお願いします。
16 ：船 ◆TCUapetXPs ：03/03/01 15:13
1さんお疲れ様でした。
今月からの参加です。
【参加表明】
今月目標：66(-3)
最終目標：55
・植物繊維を多くとる。寒天中心
・規則正しい生活をする
・ウォーキング
・お風呂での経絡+リンパマッサージ
昨日Gパンを脱いだ時に縫い目から光が差し込んでいるのを見ました。
ここ半年で１０キロ近く太ったのに同じGパンをはいていたから悲鳴を上げていたんですね。
今月からの参加です。
【参加表明】
今月目標：66(-3)
最終目標：55
・植物繊維を多くとる。寒天中心
・規則正しい生活をする
・ウォーキング
・お風呂での経絡+リンパマッサージ
昨日Gパンを脱いだ時に縫い目から光が差し込んでいるのを見ました。
ここ半年で１０キロ近く太ったのに同じGパンをはいていたから悲鳴を上げていたんですね。
17 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 15:29
18 ：マカロン♀＠160*59*A：03/03/01 15:35
>1さん乙です。
【参加表明】
今月の目標体重： 57kg （-2kg）
最終目標：52kg
ダイエット方法
･最低でも1週間に3日はジムで1時間の有酸素運動＆筋トレをする
･食事は野菜を多めにとり炭水化物は少なめで
･水分をたくさんとる
2年かけて25kg自力で落としてきましたが、
なかなか標準ゾーンに入れなかったので一念発起の参加です。
夏までに最終目標を達成するぞ！。
【参加表明】
今月の目標体重： 57kg （-2kg）
最終目標：52kg
ダイエット方法
･最低でも1週間に3日はジムで1時間の有酸素運動＆筋トレをする
･食事は野菜を多めにとり炭水化物は少なめで
･水分をたくさんとる
2年かけて25kg自力で落としてきましたが、
なかなか標準ゾーンに入れなかったので一念発起の参加です。
夏までに最終目標を達成するぞ！。
19 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/01 15:38
すみません、「A」でなく「B」でした。
無理するとリバウンドしてしまうので
無理するとリバウンドしてしまうので
20 ：リリコ*153*52.8*B：03/03/01 15:45
>1さん乙です！先月に引き続き、参加させてください。
【参加表明】
目標体重 50kg
最終目標 44kg
※ジョギングはせめて３ｋｍ位走れるような持久力をつける。
※一日のメニューは踏み台昇降６０分・半身浴６０分・ダンベル１０分・スクワット１００回
※時間があればウォーキング。
※お菓子は、今まで通り少し食べます・・・変にストレスたまって、どか食いしてしまうので。
がんばるぞう。
【参加表明】
目標体重 50kg
最終目標 44kg
※ジョギングはせめて３ｋｍ位走れるような持久力をつける。
※一日のメニューは踏み台昇降６０分・半身浴６０分・ダンベル１０分・スクワット１００回
※時間があればウォーキング。
※お菓子は、今まで通り少し食べます・・・変にストレスたまって、どか食いしてしまうので。
がんばるぞう。
21 ：yutti♀＠１６１＊５０．５＊Ｂ：03/03/01 15:58
【参加表明】
★☆目標体重☆★
４９㌔（ﾏｲﾅｽ１．５㌔）
最終目標
４８㌔
♪♪ダイエット法♪♪
*間食ﾀﾞﾒ
*エアロバイクで２０分以上走る
*腹筋２０回
*半身浴ｏｒ全身浴
★☆目標体重☆★
４９㌔（ﾏｲﾅｽ１．５㌔）
最終目標
４８㌔
♪♪ダイエット法♪♪
*間食ﾀﾞﾒ
*エアロバイクで２０分以上走る
*腹筋２０回
*半身浴ｏｒ全身浴
22 ：リン＊155＊４９＊B：03/03/01 17:20
【参加表明】
今月目標47,0㌔
最終目標45,0㌔
ダイエット方法：
・バランスの良い食事
・ダンベル体操・室内ローラー歩行・ストレッチ・
先月に続きがんがります。
今月目標47,0㌔
最終目標45,0㌔
ダイエット方法：
・バランスの良い食事
・ダンベル体操・室内ローラー歩行・ストレッチ・
先月に続きがんがります。
23 ：いつか＠154*49*B：03/03/01 17:30
【参加表明】
今月目標 48kg
最終目標 45kg
方法
＊３度の食事は食べ過ぎない程度にしっかり頂く。
＊間食は適量を。夕食後は食べない。
＊有酸素運動（踏み台昇降、ウォ―キング、自転車）を週に合計240分以上。
＊軽い筋トレを週に４回。
＊お風呂上がりにストレッチを毎日。
いいかげん体が重くなってきたのでなんとかしようと思います。
宜しくお願いします。
今月目標 48kg
最終目標 45kg
方法
＊３度の食事は食べ過ぎない程度にしっかり頂く。
＊間食は適量を。夕食後は食べない。
＊有酸素運動（踏み台昇降、ウォ―キング、自転車）を週に合計240分以上。
＊軽い筋トレを週に４回。
＊お風呂上がりにストレッチを毎日。
いいかげん体が重くなってきたのでなんとかしようと思います。
宜しくお願いします。
24 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/01 17:39
【参加表明】
□ 夏までにいい女になりたい・・
■ 今月目標＝44㌔ 最終目標＝38㌔
□ ダイエット法
■ 踏み台昇降1日30分～
■ 寝起きにストレッチ
■ ダンベル3～5セット
■ 主食（米・パン・パスタ・餅・うどん・らーめん、など。お蕎麦は良し）を食べない
■ 時間があったら散歩
今月から参加です、宜しくお願いします。
□ 夏までにいい女になりたい・・
■ 今月目標＝44㌔ 最終目標＝38㌔
□ ダイエット法
■ 踏み台昇降1日30分～
■ 寝起きにストレッチ
■ ダンベル3～5セット
■ 主食（米・パン・パスタ・餅・うどん・らーめん、など。お蕎麦は良し）を食べない
■ 時間があったら散歩
今月から参加です、宜しくお願いします。
25 ：ロイ＠162*60*B：03/03/01 17:48
【参加表明】
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん乙です！先月にひき続き参加します！
今月目標：58Kg
最終目標：48Kg
先月最後体重の減りが鈍かったので、確実に2ｷﾛ落とせたら
イイな・・と思ってます。
今月は、たるみかけたお尻とお腹を引き締めれるような、
ｽﾄﾚｯﾁとか、筋ﾄﾚとか積極的に取り組みたいです！
毎日は書き込めないんですが、よろしくお願いします。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん乙です！先月にひき続き参加します！
今月目標：58Kg
最終目標：48Kg
先月最後体重の減りが鈍かったので、確実に2ｷﾛ落とせたら
イイな・・と思ってます。
今月は、たるみかけたお尻とお腹を引き締めれるような、
ｽﾄﾚｯﾁとか、筋ﾄﾚとか積極的に取り組みたいです！
毎日は書き込めないんですが、よろしくお願いします。
26 ：カゼ＠163＊52＊Ａ：03/03/01 18:06
【参加表明】
今月目標：49kg（ー3kg）
最終目標：46kg
毎朝30分程度運動する
三食しっかり食べ、間食は控える
反復浴
入浴後ストレッチ、腹筋
ストレスを溜めない
上記のやり方を少しずつ取り入れ、一か月かけて習慣にします。
がんばります。
今月目標：49kg（ー3kg）
最終目標：46kg
毎朝30分程度運動する
三食しっかり食べ、間食は控える
反復浴
入浴後ストレッチ、腹筋
ストレスを溜めない
上記のやり方を少しずつ取り入れ、一か月かけて習慣にします。
がんばります。
27 ：ほち＠170*65*A：03/03/01 18:40
【参加表明】
今月目標：62kg（-3kg）
最終目標：55kg
毎日30分は運動する。ストレッチやステッパー、腹筋など
三食軽めに食べる
間食は控える
高温反復浴
去年このスレに参加して57ｋｇまで落としたのですが、受験太りでまた
戻ってしまいました…春からは大学生なので頑張って痩せたいです。
よろしくおねがいします。
今月目標：62kg（-3kg）
最終目標：55kg
毎日30分は運動する。ストレッチやステッパー、腹筋など
三食軽めに食べる
間食は控える
高温反復浴
去年このスレに参加して57ｋｇまで落としたのですが、受験太りでまた
戻ってしまいました…春からは大学生なので頑張って痩せたいです。
よろしくおねがいします。
28 ：ｦﾀ子＠152*40*Ｂ：03/03/01 18:45
【参加表明】
今月目標:38．5㌔
最終目標:35㌔
間食しない。
禁酒する。
必要以上に食べたくなったら寝る。
頑張ります。
今月目標:38．5㌔
最終目標:35㌔
間食しない。
禁酒する。
必要以上に食べたくなったら寝る。
頑張ります。
29 ：ｦﾀ子＠152*39．8*Ｂ：03/03/01 18:57
現在40㌔ではなく39．8㌔でした。
以後間違えないように気をつけます。
以後間違えないように気をつけます。
30 ：ツル@160*55.6*A：03/03/01 19:04
>1さんありがとうございます。
【参加表明】
目標体重（3月）：54
最終目標体重：50
ダイエット方法：
食事メモを取りながら3日毎に量と内容を調整
高温反復浴/低温反復浴
ウォーキング、ストレッチ
エステ（週1）
はじめて参加します。よろしくお願いします。
【参加表明】
目標体重（3月）：54
最終目標体重：50
ダイエット方法：
食事メモを取りながら3日毎に量と内容を調整
高温反復浴/低温反復浴
ウォーキング、ストレッチ
エステ（週1）
はじめて参加します。よろしくお願いします。
31 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 19:07
32 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 20:03
33 ：船@164*69*B：03/03/01 20:50
>>17
ご指摘ありがとうございます!!!１６です。いつも見ているはずなのに間違えてしまいました…鬱だ…
改めて
【参加表明】
今月目標：66(-3)
最終目標：55
・植物繊維を多くとる。寒天中心
・規則正しい生活をする
・ウォーキング
・お風呂での経絡+リンパマッサージ
２度目のカキコなのでsage･･･
ご指摘ありがとうございます!!!１６です。いつも見ているはずなのに間違えてしまいました…鬱だ…
改めて
【参加表明】
今月目標：66(-3)
最終目標：55
・植物繊維を多くとる。寒天中心
・規則正しい生活をする
・ウォーキング
・お風呂での経絡+リンパマッサージ
２度目のカキコなのでsage･･･
34 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/01 21:11
【参加表明】
・今月目標 44ｋｇ（-1.7ｋｇ）
・最終目標 43ｋｇ
ダイエット方法
・ウォーキング ストレッチ（ウエスト）
・食事調整（特に油物は控える）
・食後は香酢カプセル飲む
※例外・・・生理時は甘い物ＯＫ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1さん（先月・今月）・シュウケイビトさん
毎度ありがとうございます。
先月に引き続き同じ方法でがんばります。
2ヶ月で体脂肪率－５％落ちました。（やっとで標準）
・今月目標 44ｋｇ（-1.7ｋｇ）
・最終目標 43ｋｇ
ダイエット方法
・ウォーキング ストレッチ（ウエスト）
・食事調整（特に油物は控える）
・食後は香酢カプセル飲む
※例外・・・生理時は甘い物ＯＫ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1さん（先月・今月）・シュウケイビトさん
毎度ありがとうございます。
先月に引き続き同じ方法でがんばります。
2ヶ月で体脂肪率－５％落ちました。（やっとで標準）
35 ：Ｔ＠１６３＊６０＊Ｂ：03/03/01 22:16
【参加表明】
今月目標体重 ５９㎏（－１㎏）
ダイエット方法
・規則正しく生活する
・ジムに通って運動する
・できるだけ歩く
よろしくお願いします
今月目標体重 ５９㎏（－１㎏）
ダイエット方法
・規則正しく生活する
・ジムに通って運動する
・できるだけ歩く
よろしくお願いします
36 ：わん＠160*59.8B ：03/03/02 00:06
【参加表明】
１さんスレ立てお疲れ様です。
先月に引き続き参加させてください。
現在の体重：５９.８kg
今月の目標：５８.８kg
マイナス１kgを目指します。
方法はウォーキング（叉は踏み台昇降）と筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
３/１の報告
体重 ５９.８（前日比－０.１）
朝食：かけそば（ネギ）１/２杯、キャベツと厚揚げの煮物（人参、ネギ、豚ひき肉、もやし）
昼食：アーモンドチョコドーナツ１個、胡麻せんべい３枚、低脂肪牛乳２００cc
夕食：石焼き風ビビンバ１膳、味噌汁（ネギ、モヤシ）、つくね４個、小松菜胡麻和え
間食：大学芋６個、ビスコ２枚、クランキー１枚、ピールショコラ２本
運動：筋トレ１０分
初日というのに気合いが入らず、ダメダメでした。
１さんスレ立てお疲れ様です。
先月に引き続き参加させてください。
現在の体重：５９.８kg
今月の目標：５８.８kg
マイナス１kgを目指します。
方法はウォーキング（叉は踏み台昇降）と筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
３/１の報告
体重 ５９.８（前日比－０.１）
朝食：かけそば（ネギ）１/２杯、キャベツと厚揚げの煮物（人参、ネギ、豚ひき肉、もやし）
昼食：アーモンドチョコドーナツ１個、胡麻せんべい３枚、低脂肪牛乳２００cc
夕食：石焼き風ビビンバ１膳、味噌汁（ネギ、モヤシ）、つくね４個、小松菜胡麻和え
間食：大学芋６個、ビスコ２枚、クランキー１枚、ピールショコラ２本
運動：筋トレ１０分
初日というのに気合いが入らず、ダメダメでした。
37 ：suzu@160*60*B：03/03/02 00:21
【参加表明】
今月目標体重 54㎏(-6㎏)
最終目標体重 50㎏(-10㎏)
ダイエット方法
･都合がつく限り、毎日朝夕1時間ずつランニング
･規則正しい生活
･食事は３食とる（逆に言えば３食のみ。間食しない）
･ストレッチ、腹筋運動、マッサージ
･家が許す限り半身浴
春休みに入り、まとまった時間が手に入りましたので
この一ヶ月で集中減量をしようと決めました。
がんばります。
ダイエット初挑戦なので、お手柔らかによろしくおねがいします。
でも旅行に何回か行くんですよね･･･
ケーキバイキングにも誘われてるし･･･
みんなが食べてるときに食べられないのは辛いかなぁ～
皆さんはそういうときどうしていますか？
今月目標体重 54㎏(-6㎏)
最終目標体重 50㎏(-10㎏)
ダイエット方法
･都合がつく限り、毎日朝夕1時間ずつランニング
･規則正しい生活
･食事は３食とる（逆に言えば３食のみ。間食しない）
･ストレッチ、腹筋運動、マッサージ
･家が許す限り半身浴
春休みに入り、まとまった時間が手に入りましたので
この一ヶ月で集中減量をしようと決めました。
がんばります。
ダイエット初挑戦なので、お手柔らかによろしくおねがいします。
でも旅行に何回か行くんですよね･･･
ケーキバイキングにも誘われてるし･･･
みんなが食べてるときに食べられないのは辛いかなぁ～
皆さんはそういうときどうしていますか？
２月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045710418/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045710418/l50
39 ：hiropom@167*58*Ｂ：03/03/02 01:50
乙ですー
▼3月1日の報告
体重 58.5
朝食 カスピ海ヨーグルト
昼食 プチトマト10個、うどん（味噌煮込み・具無し
夕食 カレーライス、ギョウザ３個、ミニドーナツ１個
#体重計に乗る時間は23時頃で固定
週３～４回のバイトの日は、夕食が遅い上に自分で決められないので厄介…
なので朝昼で徹底的にやろうと思います。
>>37 suzuさん
私も食べ放題誘われてます…まいった
その日の前後に集中して体重を減らそうかなぁと思ってます
▼3月1日の報告
体重 58.5
朝食 カスピ海ヨーグルト
昼食 プチトマト10個、うどん（味噌煮込み・具無し
夕食 カレーライス、ギョウザ３個、ミニドーナツ１個
#体重計に乗る時間は23時頃で固定
週３～４回のバイトの日は、夕食が遅い上に自分で決められないので厄介…
なので朝昼で徹底的にやろうと思います。
>>37 suzuさん
私も食べ放題誘われてます…まいった
その日の前後に集中して体重を減らそうかなぁと思ってます
40 ：ここあ♀＠153・63・B：03/03/02 01:54
【参加表明】
今月の目標：59キロ（－4キロ）
最終目標 ：48キロ
先月、どうにか目標をクリアーできたので今月も頑張ります。
ダイエット方法は、先月と同様に
・間食しない
・和食中心
・運動（ウォーキング、ステッパーなど） です。
>>1さん、シュウケイビトさん、お疲れさまです。
今月の目標：59キロ（－4キロ）
最終目標 ：48キロ
先月、どうにか目標をクリアーできたので今月も頑張ります。
ダイエット方法は、先月と同様に
・間食しない
・和食中心
・運動（ウォーキング、ステッパーなど） です。
>>1さん、シュウケイビトさん、お疲れさまです。
41 ：ここあ♀＠153・63・B：03/03/02 02:02
【3/1の報告】
今日の体重：63キロ
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、エリンギとにらの炒め物、きゅうりとわかめの酢の物
昼食：中華丼（ご飯少し）、高野豆腐の含め煮
夕食：納豆ご飯、けんちん汁、こんにゃく田楽
間食：シュガーレスガム4個
運動：なし
子供と一緒に食事すると、どうしても早食いになってしまい
ゆっくり味わえないのが悩みです。ゆっくり食べるように
心掛けます・・。
今日の体重：63キロ
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、エリンギとにらの炒め物、きゅうりとわかめの酢の物
昼食：中華丼（ご飯少し）、高野豆腐の含め煮
夕食：納豆ご飯、けんちん汁、こんにゃく田楽
間食：シュガーレスガム4個
運動：なし
子供と一緒に食事すると、どうしても早食いになってしまい
ゆっくり味わえないのが悩みです。ゆっくり食べるように
心掛けます・・。
42 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/02 02:12
【3/1の報告】
体重：57.2
目標：55.0
朝：玄米1膳、カボチャプリン、充実野菜250ｍｌ
昼：ココアチョコディニッシュ1個、食パン0.5枚
夜：絹ごし豆腐、納豆、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ヨーグルト、みかん
運動：ウォーキング30分×2、ダンベル30分、ニータッチトランカール10回、全身浴
野菜が足りない…反省
体重：57.2
目標：55.0
朝：玄米1膳、カボチャプリン、充実野菜250ｍｌ
昼：ココアチョコディニッシュ1個、食パン0.5枚
夜：絹ごし豆腐、納豆、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ヨーグルト、みかん
運動：ウォーキング30分×2、ダンベル30分、ニータッチトランカール10回、全身浴
野菜が足りない…反省
43 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/02 02:17
【参加表明】
今月の目標：48．5kg
最終目標：48．5kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・腹筋、反復横跳、踏み台昇降運動、もも上げ 50回ずつ。
・腹八分目、お腹ｲｯﾊﾟｲ食べない
先月は受験のため、脱退させていただきました。
今月再ﾁｬﾚﾝｼﾞしたいと思いますのでよろしくお願いしまつ。
今月の目標：48．5kg
最終目標：48．5kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・腹筋、反復横跳、踏み台昇降運動、もも上げ 50回ずつ。
・腹八分目、お腹ｲｯﾊﾟｲ食べない
先月は受験のため、脱退させていただきました。
今月再ﾁｬﾚﾝｼﾞしたいと思いますのでよろしくお願いしまつ。
44 ：モチ/158cm57kg/Ｂ：03/03/02 03:01
【参加表明】
この1年で激太りしました。
目標：今月は53Kg目指して頑張ります。
方法：毎朝ストレッチとランニング、
夜は残業にならない限りジムで1時間30分運動する、
食事は野菜中心、油と砂糖を控えめに。
頑張ります。
この1年で激太りしました。
目標：今月は53Kg目指して頑張ります。
方法：毎朝ストレッチとランニング、
夜は残業にならない限りジムで1時間30分運動する、
食事は野菜中心、油と砂糖を控えめに。
頑張ります。
45 ：ちびまるこ＠149/54.2/B/♀：03/03/02 03:05
【参加表明】
一昨年～去年にかけてこのスレで48→41に痩せたのに受験でありえないくらい太りました...過去最高です
１年計画で元の４１キロに戻したいと思います
今月の目標★52.5
★ダイエット方法★
半身浴
間食は控える 食べるならフルーツ
運動いろいろ（最初の月だからまだ模索中）
がんばります！
一昨年～去年にかけてこのスレで48→41に痩せたのに受験でありえないくらい太りました...過去最高です
１年計画で元の４１キロに戻したいと思います
今月の目標★52.5
★ダイエット方法★
半身浴
間食は控える 食べるならフルーツ
運動いろいろ（最初の月だからまだ模索中）
がんばります！
46 ：ちびまるこ＠149/54.2/B/♀：03/03/02 03:10
3/1
朝：寝てた
昼：お赤飯１膳 ほうれんそうのおひたし カボチャのにもの
間：はっさく半分
夜：キムチ豆腐鍋 お赤飯１膳 もずく カボチャのにもの 高野豆腐
運動：腹筋＆背筋20回ずつ
朝ごはんちゃんと食べなきゃ...
朝：寝てた
昼：お赤飯１膳 ほうれんそうのおひたし カボチャのにもの
間：はっさく半分
夜：キムチ豆腐鍋 お赤飯１膳 もずく カボチャのにもの 高野豆腐
運動：腹筋＆背筋20回ずつ
朝ごはんちゃんと食べなきゃ...
47 ：オレンジ＠167/67/B/♀：03/03/02 03:17
【参加表明】
初参加です､頑張りますのでよろしくです｡
今月目標体重 63kg（-4キロ）
最終目標体重 52kg
<ダイエット方法>
間食をやめる
夜ゴハンをマイクロダイエット
できるだけ歩く
毎晩気長にストレッチ
やるぞ！
初参加です､頑張りますのでよろしくです｡
今月目標体重 63kg（-4キロ）
最終目標体重 52kg
<ダイエット方法>
間食をやめる
夜ゴハンをマイクロダイエット
できるだけ歩く
毎晩気長にストレッチ
やるぞ！
48 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/02 04:09
【参加表明】
初めて参加します。気合入れて頑張ります。
今月の目標：56㎏（-4㎏）
・毎日ウォーキング（一時間）
・腹筋とストレッチ
・過食しない。間食も控える。
初めて参加します。気合入れて頑張ります。
今月の目標：56㎏（-4㎏）
・毎日ウォーキング（一時間）
・腹筋とストレッチ
・過食しない。間食も控える。
49 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/02 04:13
50 ：どてら21 ◆QqcxEJx8aE ：03/03/02 06:26
参加表明します。
現在 73キロ
今月 70キロ
とりあえず体脂肪23.6パーセントを20パーセントまでおとしたい。
現在 73キロ
今月 70キロ
とりあえず体脂肪23.6パーセントを20パーセントまでおとしたい。
51 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/02 07:02
【参加表明】
今月目標：51（-4）
最終目標：48
・野菜中心に量控えめ
・便秘に効くというお茶
・筋トレ（下半身中心）
・時間あればウォーキング
禁煙したら、急に2キロ増えた。
このまま禁煙しつつ、ダイエット励みます。
今月目標：51（-4）
最終目標：48
・野菜中心に量控えめ
・便秘に効くというお茶
・筋トレ（下半身中心）
・時間あればウォーキング
禁煙したら、急に2キロ増えた。
このまま禁煙しつつ、ダイエット励みます。
52 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 08:00
女性向けの美容・コスメ情報サイト（化粧品の全プレあり）
http://k-free.com/tubaki16/isize.html
http://k-free.com/tubaki16/isize.html
53 ：ななこ＠156.49.A：03/03/02 09:41
参加表明
目標→43
とりあえず食事制限と
毎晩のストレッチ。
長風呂、運動も適度に
しようと思います。
痩せるぞｺﾞﾗｧ！！
目標→43
とりあえず食事制限と
毎晩のストレッチ。
長風呂、運動も適度に
しようと思います。
痩せるぞｺﾞﾗｧ！！
54 ：うぽ♀＠162*58.3*A：03/03/02 09:41
【参加表明】
今月目標 56k(-2.3)
最終目標 49k(-9.3)
方法
１．夕食軽めに三食バランスよく1300cal以内。
２．運動できる機会は全力で運動。家にダンレボがあるので、それも毎日。
３．食物繊維はたっぷりとる。
初参加です。だらだらダイエットして５k落ちたのですが、最近1k減ったと思ったら
増えての繰り返しなので、気合をいれようと思って参加しました。
今年の夏こそは海に！
今月目標 56k(-2.3)
最終目標 49k(-9.3)
方法
１．夕食軽めに三食バランスよく1300cal以内。
２．運動できる機会は全力で運動。家にダンレボがあるので、それも毎日。
３．食物繊維はたっぷりとる。
初参加です。だらだらダイエットして５k落ちたのですが、最近1k減ったと思ったら
増えての繰り返しなので、気合をいれようと思って参加しました。
今年の夏こそは海に！
55 ：せあら＠115＊52＊Ｂ＊♀：03/03/02 10:14
［参加表明］
今月目標体重 ４９．０(ー３）
最終目標体重 ４５．０
＊ダイエット方法＊
・お風呂の後にストレッチ３０分以上
・腹筋５０回
・ウォーキング１時間以上
・ダンベル３セット×２
・お菓子、ジュースは食べ飲みしない。（果物は○）
・お風呂は半身浴
今月から参加します。よろしくお願いします。
今月目標体重 ４９．０(ー３）
最終目標体重 ４５．０
＊ダイエット方法＊
・お風呂の後にストレッチ３０分以上
・腹筋５０回
・ウォーキング１時間以上
・ダンベル３セット×２
・お菓子、ジュースは食べ飲みしない。（果物は○）
・お風呂は半身浴
今月から参加します。よろしくお願いします。
56 ：taku＠164*57*B：03/03/02 10:24
【参加表明】
■今月目標体重：５５．３㎏（－１．７㎏）
■最終目標体重：４９㎏
■ダイエット方法
・有酸素運動・筋トレ・栄養管理
シュウケイビトさんお疲れ様でした。
今月もよろしくお願いします。
■今月目標体重：５５．３㎏（－１．７㎏）
■最終目標体重：４９㎏
■ダイエット方法
・有酸素運動・筋トレ・栄養管理
シュウケイビトさんお疲れ様でした。
今月もよろしくお願いします。
57 ：ｦﾀ子＠152*39．8*Ｂ*♀：03/03/02 11:05
58 ：はふ＠154*43*B：03/03/02 11:12
【参加表明】
・今月目標体重⇒42
・最終目標体重⇒40
ゆっくりやって行きたいと思ってまつ。
―方法―
①お風呂上りにストレッチ
②1日計100回腹筋(朝・晩30回は必
③食べすぎない
④反復浴？みたいなのやる。
無理はしないように頑張ります
・今月目標体重⇒42
・最終目標体重⇒40
ゆっくりやって行きたいと思ってまつ。
―方法―
①お風呂上りにストレッチ
②1日計100回腹筋(朝・晩30回は必
③食べすぎない
④反復浴？みたいなのやる。
無理はしないように頑張ります
59 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 14:13
60 ：アイ(♀) @ 164.7cm * 57.0kg * B：03/03/02 14:39
【参加表明】
今月目標体重 : 55.5kg
最終目標体重 : 53.0kg
方法 :
・規則正しく3食をとる（栄養ﾊﾞﾗﾝｽよく）
・㌍、炭水化物、脂肪を控えめに
・水分をとるように心がける
・半身浴、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚetc、一日にどれかは必ず行う
前ｽﾚの存在は知っていましたが、今回初参加です。
春の身体測定に向けて去年と同じ数値にまで落としたいです。
よろしくお願いします。
今月目標体重 : 55.5kg
最終目標体重 : 53.0kg
方法 :
・規則正しく3食をとる（栄養ﾊﾞﾗﾝｽよく）
・㌍、炭水化物、脂肪を控えめに
・水分をとるように心がける
・半身浴、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚetc、一日にどれかは必ず行う
前ｽﾚの存在は知っていましたが、今回初参加です。
春の身体測定に向けて去年と同じ数値にまで落としたいです。
よろしくお願いします。
61 ：cham@160*52.6*B ：03/03/02 14:56
【参加表明】
今月目標体重 51k(-1.6)
最終目標体重 47k(-5.6)
<方法>
･きちんと３食とる
･ストレッチ体操 腹筋運動
･便秘対策マッサージなど
この数カ月49～52k台を行ったり来たりしています。
スパスパで見た「痩せるためのストレッチ」を中心に
基礎体力を落とさないように引き締めていきたいと思います。
よろしくお願いします。
今月目標体重 51k(-1.6)
最終目標体重 47k(-5.6)
<方法>
･きちんと３食とる
･ストレッチ体操 腹筋運動
･便秘対策マッサージなど
この数カ月49～52k台を行ったり来たりしています。
スパスパで見た「痩せるためのストレッチ」を中心に
基礎体力を落とさないように引き締めていきたいと思います。
よろしくお願いします。
62 ：pura@157*60.6*B：03/03/02 17:25
【参加表明】
今月目標体重 58.0
最終目標体重 50.0
<方法>
・食べ過ぎない
・ストレッチ体操、ダンベル
・高温反復浴
初参加です。気が付いたら60㎏台でした。やばいです。
よろしくお願いします。
今月目標体重 58.0
最終目標体重 50.0
<方法>
・食べ過ぎない
・ストレッチ体操、ダンベル
・高温反復浴
初参加です。気が付いたら60㎏台でした。やばいです。
よろしくお願いします。
63 ：カゼ＠163＊52＊Ａ：03/03/02 18:44
3/1 体重：測ってない
朝●ミニコロネ３ヶ ウーロン茶
昼●
間食○チョコ棒４本（400cal）
夜●胚芽米 串カツ３本 鯵フライ わかめしらすキュウリの酢の物
キャベツの千切り はまぐりの吸い物 茶
運動◆特になし
あほか自分…。
朝●ミニコロネ３ヶ ウーロン茶
昼●
間食○チョコ棒４本（400cal）
夜●胚芽米 串カツ３本 鯵フライ わかめしらすキュウリの酢の物
キャベツの千切り はまぐりの吸い物 茶
運動◆特になし
あほか自分…。
64 ：ちび＠１４９＊４０．３＊Ｂ＊♀：03/03/02 18:58
【参加表明】
今月目標 ３９・９キロ
最終目標 ３８キロ（毎月 ０．５キロペース）
方法 食事制限 ３食食べる 過食、間食はしない 野菜を取る
ストレッチ 半身浴
ＹＡＨＯＯの書き込み制限で最終報告の期限に間に合わず、今日インターネット
カフェからやっと報告が出来ました。３月の参加資格がない人の中に名前が載って
いたのですが、やはり参加はさせてもらえませんか？だめならあきらめて４月に
また参加します。
今月目標 ３９・９キロ
最終目標 ３８キロ（毎月 ０．５キロペース）
方法 食事制限 ３食食べる 過食、間食はしない 野菜を取る
ストレッチ 半身浴
ＹＡＨＯＯの書き込み制限で最終報告の期限に間に合わず、今日インターネット
カフェからやっと報告が出来ました。３月の参加資格がない人の中に名前が載って
いたのですが、やはり参加はさせてもらえませんか？だめならあきらめて４月に
また参加します。
65 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 19:01
66 ：yoこ＠163*59.8*B：03/03/02 20:10
【参加表明】
今月の目標：58.5㎏
最終目標：55.5kg
方法：＊毎日運動する （踏み台昇降、ダンベル、ストレッチ）
＊食事内容 一日量は1500kcalめやす、間食は100kcal以内、野菜500g以上を目標にとる
今月の目標：58.5㎏
最終目標：55.5kg
方法：＊毎日運動する （踏み台昇降、ダンベル、ストレッチ）
＊食事内容 一日量は1500kcalめやす、間食は100kcal以内、野菜500g以上を目標にとる
67 ：taku＠164*57*B：03/03/02 21:05
■３月１日の報告■
今朝の体重：５７．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率：２５．５％
【朝食】７０２kcal
トースト・ゆでアスパラガス２本・コーヒー・シフォンケーキ
【昼食】２８２kcal
豆餅２枚・お茶
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】６４６kcal
そぼろごはん（豚ひき肉、炒り卵）・ブロッコリーの胡麻和え・ワカメの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７９２kcal
【運動】なし
■３月２日の報告■
今朝の体重：５７．６㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率：２４．５％
【朝食】４００kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】６７６kcal
サンドイッチ（ハム、チーズ、レタス、玉ねぎスライス）・巨峰ソフトクリーム・お茶
【間食】２７８kcal
スイートポテト・カフェオレ２杯
【夕食】５３０kcal
魚介の水炊き（たら、たらの白子、エビ、えのき、くずきり、白菜、ネギ、豆腐）
・雑炊（ごはん、卵、あさつき）
【ＴＯＴＡＬ】１８８４kcal
【運動】ウォーキング９０分・ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回
土日はダイエットホリデーにして食べたいもの食べました。満足。
明日からまた気を引き締めてダイエット再開です。
今朝の体重：５７．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率：２５．５％
【朝食】７０２kcal
トースト・ゆでアスパラガス２本・コーヒー・シフォンケーキ
【昼食】２８２kcal
豆餅２枚・お茶
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】６４６kcal
そぼろごはん（豚ひき肉、炒り卵）・ブロッコリーの胡麻和え・ワカメの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７９２kcal
【運動】なし
■３月２日の報告■
今朝の体重：５７．６㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率：２４．５％
【朝食】４００kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】６７６kcal
サンドイッチ（ハム、チーズ、レタス、玉ねぎスライス）・巨峰ソフトクリーム・お茶
【間食】２７８kcal
スイートポテト・カフェオレ２杯
【夕食】５３０kcal
魚介の水炊き（たら、たらの白子、エビ、えのき、くずきり、白菜、ネギ、豆腐）
・雑炊（ごはん、卵、あさつき）
【ＴＯＴＡＬ】１８８４kcal
【運動】ウォーキング９０分・ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回
土日はダイエットホリデーにして食べたいもの食べました。満足。
明日からまた気を引き締めてダイエット再開です。
68 ：紫檀＠165/63.4/B/♀ ：03/03/02 21:21
【参加表明】
■今月目標体重：６０㎏（－３．４㎏）
■最終目標体重：５４㎏
■ダイエット方法
・毎日の筋トレ・なるべく動く・半身浴
・お菓子は1日150kcalにとどめる
・食事生活の改善に努める
受験で肥ってしまったので大学に向けてスッキリしたいと思っています。
■今月目標体重：６０㎏（－３．４㎏）
■最終目標体重：５４㎏
■ダイエット方法
・毎日の筋トレ・なるべく動く・半身浴
・お菓子は1日150kcalにとどめる
・食事生活の改善に努める
受験で肥ってしまったので大学に向けてスッキリしたいと思っています。
69 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/02 21:45
【参加表明】
今月目標:44.5kg
方法
・間食をしすぎないで、空腹の時間を作る。
・筋トレ・ストレッチ・ウォーキングをどれか一つは必ずする。
初めて参加します。
体重のわりに体脂肪率が24％と高めで、ウエストが太めなので
そっちのほうを重点的に減らしていきたいです。
今月目標:44.5kg
方法
・間食をしすぎないで、空腹の時間を作る。
・筋トレ・ストレッチ・ウォーキングをどれか一つは必ずする。
初めて参加します。
体重のわりに体脂肪率が24％と高めで、ウエストが太めなので
そっちのほうを重点的に減らしていきたいです。
70 ：suzu@160*60*B：03/03/02 21:46
【3/2の報告】
体重：60（前日比±0）
今月目標：54
朝：パン１枚、スライスチーズ１枚、レタス葉４枚、マヨネーズ・バター少量
メンチカツ１つ（昨日の残り） パンにはさんで食べました。
昼：ドーナツ1個 牛乳１杯（「おいしい牛乳」）
夜：春巻き２つ、ごはん軽く１杯、あさりの味噌汁、水菜サラダ（大量）、大根の葉っぱの漬物
運動：全身浴、ストレッチ
春休みなのでバイトを始めました。
お昼から夕方まで、コンビニでバイトです。
そこで問題が発生。
ランニング、朝はできるけど、夕方にできない!!
夜やろうと思っていたのですが、夜ひとりで出かけると怒られるので、
ﾏﾏﾝがいない日じゃないと、夜もできない･･･
ﾏﾏﾝは平日夜はいないので、明日からまた始められますけど。
毎日走ったほうがいいですよね、もちろん･･･？
体重：60（前日比±0）
今月目標：54
朝：パン１枚、スライスチーズ１枚、レタス葉４枚、マヨネーズ・バター少量
メンチカツ１つ（昨日の残り） パンにはさんで食べました。
昼：ドーナツ1個 牛乳１杯（「おいしい牛乳」）
夜：春巻き２つ、ごはん軽く１杯、あさりの味噌汁、水菜サラダ（大量）、大根の葉っぱの漬物
運動：全身浴、ストレッチ
春休みなのでバイトを始めました。
お昼から夕方まで、コンビニでバイトです。
そこで問題が発生。
ランニング、朝はできるけど、夕方にできない!!
夜やろうと思っていたのですが、夜ひとりで出かけると怒られるので、
ﾏﾏﾝがいない日じゃないと、夜もできない･･･
ﾏﾏﾝは平日夜はいないので、明日からまた始められますけど。
毎日走ったほうがいいですよね、もちろん･･･？
71 ：ほち＠170*65*A：03/03/02 21:57
【3/2の報告】
体重：64.4kg（前日比－0.6kg）
今月目標：62kg
朝：野菜スープ（白菜・にんじん・大根）
昼：豆腐ともやしのキムチ和えごはん
夜：イカと大根の煮物・ごはん茶碗半分・野菜スープ
間食：チャイ
運動：ソフト腹筋50回・ねじり腹筋50回・ステッパー＆ダンベル15分
今日は歩いて買い物に出かけたりして割と動き回りました。
明日からはご飯を玄米に変えて頑張ろうと思います。
体重：64.4kg（前日比－0.6kg）
今月目標：62kg
朝：野菜スープ（白菜・にんじん・大根）
昼：豆腐ともやしのキムチ和えごはん
夜：イカと大根の煮物・ごはん茶碗半分・野菜スープ
間食：チャイ
運動：ソフト腹筋50回・ねじり腹筋50回・ステッパー＆ダンベル15分
今日は歩いて買い物に出かけたりして割と動き回りました。
明日からはご飯を玄米に変えて頑張ろうと思います。
72 ：はふ＠154*43*B：03/03/02 21:58
【3/2の報告】
体重：43(±0)
今月目標：42
朝：フルーツグラノーラ20ｇ(96kcal)ﾐﾆドーナツ(51kcal)大学芋1個(40kcal)プレーンヨーグルト少し(40kcal)
昼：叉焼饅(313kcal)すき焼きの残り少し(豆腐・ねぎ・肉・茸/90kcal)大学芋1個(40kcal)
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)のど飴5個(45kcal)
夜：きつねうどん(410kcal)オレンヂ(50kcal)
合計：1235kcal
運動：ストレッチ＆腹筋
体重：43(±0)
今月目標：42
朝：フルーツグラノーラ20ｇ(96kcal)ﾐﾆドーナツ(51kcal)大学芋1個(40kcal)プレーンヨーグルト少し(40kcal)
昼：叉焼饅(313kcal)すき焼きの残り少し(豆腐・ねぎ・肉・茸/90kcal)大学芋1個(40kcal)
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)のど飴5個(45kcal)
夜：きつねうどん(410kcal)オレンヂ(50kcal)
合計：1235kcal
運動：ストレッチ＆腹筋
73 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/02 22:10
【3/2の報告】
今朝の体重:45kg
今朝の体脂肪率:24％
朝:食パン１枚（バター、ハチミツ） コーヒー牛乳
昼:お好み焼き半枚 目玉焼き１コ ウインナー２本
夜:ちらし寿司 茶碗１杯 から揚げ２コ 蛤のお吸い物１杯
菜の花の辛し和え 少量
間食:朝→キャラメル１コ
昼→キャラメル２コ 桜餅１口大 パウンドケーキ少し
夜→苺５,６コ ケーキ一口
運動:ウォーキング１時間 ストレッチ
今日は晩御飯はおひな祭りメニューでした。
本当に間食しすぎです。
今朝の体重:45kg
今朝の体脂肪率:24％
朝:食パン１枚（バター、ハチミツ） コーヒー牛乳
昼:お好み焼き半枚 目玉焼き１コ ウインナー２本
夜:ちらし寿司 茶碗１杯 から揚げ２コ 蛤のお吸い物１杯
菜の花の辛し和え 少量
間食:朝→キャラメル１コ
昼→キャラメル２コ 桜餅１口大 パウンドケーキ少し
夜→苺５,６コ ケーキ一口
運動:ウォーキング１時間 ストレッチ
今日は晩御飯はおひな祭りメニューでした。
本当に間食しすぎです。
74 ：ちびまるこ＠149/54.2/B/♀：03/03/02 22:13
3/2
体重 54.4
朝：寝てた；
昼：焼そば
夜：玄米１膳 山芋と大根の味噌汁 焼き魚 ほうれんそう 豆腐
間：はっさく
その他 ジムで筋トレ＆エアロバイク ウォーキング 反復浴
初めてスポーツジムにいってきました－！！
やっぱ体力かなり落ちてました；母にまけた（泣）
体重 54.4
朝：寝てた；
昼：焼そば
夜：玄米１膳 山芋と大根の味噌汁 焼き魚 ほうれんそう 豆腐
間：はっさく
その他 ジムで筋トレ＆エアロバイク ウォーキング 反復浴
初めてスポーツジムにいってきました－！！
やっぱ体力かなり落ちてました；母にまけた（泣）
75 ：まゆ＠165*74*Ｂ：03/03/02 22:30
【参加表明】
今月目標：72kg（ー2kg）
最終目標：52kg
エアロビ50分
筋トレ20分
間食しない
実際にスタートしたのは３ヶ月前（84kg）ですが
今後はこちらに参加させていただきたいです。
よろしくお願いします。
今月目標：72kg（ー2kg）
最終目標：52kg
エアロビ50分
筋トレ20分
間食しない
実際にスタートしたのは３ヶ月前（84kg）ですが
今後はこちらに参加させていただきたいです。
よろしくお願いします。
76 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 22:30
↓↓↓↓↓★ピンクエンジェル★↓↓↓↓↓
http://www.pink-angel.jp/betu/linkvp/linkvp.html
http://www.pink-angel.jp/betu/linkvp/linkvp.html
77 ：圭＠158＊45.5＊B ：03/03/02 22:38
【３月２日の報告】
体重 ４５．５㌔
朝 トースト、ひじきの煮物、ポタージュ
昼 白菜のラーメン
夜 鶏なべ
ウォーキング １５分×２
腹筋 ３０回
体重 ４５．５㌔
朝 トースト、ひじきの煮物、ポタージュ
昼 白菜のラーメン
夜 鶏なべ
ウォーキング １５分×２
腹筋 ３０回
78 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/02 23:09
【3/2の報告】
今朝の体重:58.6
朝:シリアル牛乳がけ、ほうれん草のごまあえ
昼:カロリーメイト4本
夜:鮭ぞうすい2杯、豆腐1丁、まぐろの刺身6切れ
間食:りんご1個、いちご7つぶ
運動:エアロクライム1時間、筋トレ10分
夜食べ過ぎました…、これからストレッチして少しでも消化しようと
思います。
今朝の体重:58.6
朝:シリアル牛乳がけ、ほうれん草のごまあえ
昼:カロリーメイト4本
夜:鮭ぞうすい2杯、豆腐1丁、まぐろの刺身6切れ
間食:りんご1個、いちご7つぶ
運動:エアロクライム1時間、筋トレ10分
夜食べ過ぎました…、これからストレッチして少しでも消化しようと
思います。
79 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 23:10
ここを見ると、ダイエットしたくなくなる。
やっぱ体質だよ・・・
■□太るダイエットしよう□■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041517065/l50
やっぱ体質だよ・・・
■□太るダイエットしよう□■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041517065/l50
80 ：野木@156*57*B：03/03/02 23:16
【参加表明】
今月目標 54㌔（-3㌔）
最終目標 49㌔
ダイエット方法
・間食をなるべくしない
・ストレッチ
・腹筋背筋朝晩 20*5セット
リバウンドしないようにじっくりがんがる！（・∀・）
とりあえずはケツと下腹をなんとかしたいとおもいまつ。
今月目標 54㌔（-3㌔）
最終目標 49㌔
ダイエット方法
・間食をなるべくしない
・ストレッチ
・腹筋背筋朝晩 20*5セット
リバウンドしないようにじっくりがんがる！（・∀・）
とりあえずはケツと下腹をなんとかしたいとおもいまつ。
81 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 23:18
水を飲まなかったら一日に一キロ単位で減った
82 ：そりから＠157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/02 23:52
【参加表明】初参加です。よろしこおながいします。
現在体重：52.0（体脂肪25.6％）
今月目標：50.0
最終目標：47.0（体脂肪22.0％）
ダイエット法
*なるべく歩く
*コンビニに行かない
*週３回ジムに行く
先日、軽い手術を受けたので、今週は運動できません‥
風呂にも入れません‥（シャワーのみ）
せっかくなので今週は『コンビニに行かない生活』を身につけたいと思います。
現在体重：52.0（体脂肪25.6％）
今月目標：50.0
最終目標：47.0（体脂肪22.0％）
ダイエット法
*なるべく歩く
*コンビニに行かない
*週３回ジムに行く
先日、軽い手術を受けたので、今週は運動できません‥
風呂にも入れません‥（シャワーのみ）
せっかくなので今週は『コンビニに行かない生活』を身につけたいと思います。
83 ：hiropom@167*58*Ｂ：03/03/02 23:55
【3/2報告】
体重 58.0（お風呂の後
朝食 カスピ海ヨーグルト、りんご1個
昼食 こんにゃくパスタ少し（美味しくなかった）、大判焼き（カスタード）1個
夕食 刺身、豆腐、コーヒー味のお菓子半分
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
参加表明の時に目標体重の計算間違えてました。
57.5ではなくて56.5でした…って変更できないんだっけ…。
体重 58.0（お風呂の後
朝食 カスピ海ヨーグルト、りんご1個
昼食 こんにゃくパスタ少し（美味しくなかった）、大判焼き（カスタード）1個
夕食 刺身、豆腐、コーヒー味のお菓子半分
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
参加表明の時に目標体重の計算間違えてました。
57.5ではなくて56.5でした…って変更できないんだっけ…。
84 ：ｦﾀ子*152*39.8*B*♀：03/03/02 23:55
３月２日
体重39.4㌔(－0.4㌔)
朝 食べてません
昼 ガム１枚
夜 ラーメン
全然動かないのであまりお腹が減りません。
消費㌍が少ないのでこんなものかと。
体重39.4㌔(－0.4㌔)
朝 食べてません
昼 ガム１枚
夜 ラーメン
全然動かないのであまりお腹が減りません。
消費㌍が少ないのでこんなものかと。
85 ：わん＠160*59.8B ：03/03/02 23:56
３/２の報告
体重 ６０.２（前日比＋０.４）
朝食：クラコット２枚、きのこポタージュ、デニッシュパン１/４個、ピールショコラ２本
昼食：外食 あんかけかた焼そば（豚肉、筍、白菜、小松菜）
夕食：ご飯２/３膳、味噌汁（もやし、ネギ）、納豆（ネギ）
野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、しめじ、ソーセージ）
間食：揚げせんべい１枚、クランキー１枚、アミノパーフェクト
運動：ウォーキング５０分、筋トレ２０分
ダイエット補助にアミノ酸を加えてみることにしました。
昨日のだらけぶりがしっかり体重に反映。
気を取り直して頑張るぞ！
シュウケイビト様ありがとうございました。
体重 ６０.２（前日比＋０.４）
朝食：クラコット２枚、きのこポタージュ、デニッシュパン１/４個、ピールショコラ２本
昼食：外食 あんかけかた焼そば（豚肉、筍、白菜、小松菜）
夕食：ご飯２/３膳、味噌汁（もやし、ネギ）、納豆（ネギ）
野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、しめじ、ソーセージ）
間食：揚げせんべい１枚、クランキー１枚、アミノパーフェクト
運動：ウォーキング５０分、筋トレ２０分
ダイエット補助にアミノ酸を加えてみることにしました。
昨日のだらけぶりがしっかり体重に反映。
気を取り直して頑張るぞ！
シュウケイビト様ありがとうございました。
86 ：白雪＠１５３＊５７＊A：03/03/02 23:56
３／２の報告
体重５６ｋｇ（－１ｋｇ）
朝：寝坊して食べられませんでした
昼：ちらし寿司、柿、レタス
夜：いわしの蒲焼き、ご飯、キンカン、グレープフルーツ
運動：腹筋３０回
…朝までチャットして一睡もせず朝をむかえますた。
そしたら、なぜか１ｋｇへってた。
睡眠は朝７時からお昼までとりました。
体重５６ｋｇ（－１ｋｇ）
朝：寝坊して食べられませんでした
昼：ちらし寿司、柿、レタス
夜：いわしの蒲焼き、ご飯、キンカン、グレープフルーツ
運動：腹筋３０回
…朝までチャットして一睡もせず朝をむかえますた。
そしたら、なぜか１ｋｇへってた。
睡眠は朝７時からお昼までとりました。
87 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/03 00:01
【３月２日報告】
体重62kg -0kg
目標60kg
朝 コンビニおにぎり２個、ウーロン茶
昼 ハンバーグ、ポテトサラダ、ライス
夜 おでん、ごはん、キムチ、サラダ
運動 買い物でたくさん歩いた
友達と買い物で昼食とりすぎたι
体重62kg -0kg
目標60kg
朝 コンビニおにぎり２個、ウーロン茶
昼 ハンバーグ、ポテトサラダ、ライス
夜 おでん、ごはん、キムチ、サラダ
運動 買い物でたくさん歩いた
友達と買い物で昼食とりすぎたι
88 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 00:34
水を抜け､とにかく水を飲むな
89 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/03 00:34
3/2 ☆報告☆
体重46.3㌔ -0.7㌔
朝・野菜たっぷりオムレツ、ヨーグルト
昼・柿の種、チョコひとかけ
夜・ちょっと飲みに行ってしまいましたビール１杯、生グレープフルーツハイ１杯
手羽先の唐揚げ２本、サラダ（たくさん）、チーズの春巻き揚げみたいなの
運動
踏み台昇降３０分・ダンベル５セット・ストレッチ
今日は夜遅くに食事したしかも食べ過ぎた参った
体重46.3㌔ -0.7㌔
朝・野菜たっぷりオムレツ、ヨーグルト
昼・柿の種、チョコひとかけ
夜・ちょっと飲みに行ってしまいましたビール１杯、生グレープフルーツハイ１杯
手羽先の唐揚げ２本、サラダ（たくさん）、チーズの春巻き揚げみたいなの
運動
踏み台昇降３０分・ダンベル５セット・ストレッチ
今日は夜遅くに食事したしかも食べ過ぎた参った
90 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/03 01:42
【3/2の報告】
体重56.2
目標55.5（昨日の報告で55.0と書いてますが間違えです）
朝 ：玄米1膳、鶏肉の葱味噌焼き100ｇ、油揚げとほうれん草の味噌汁、みかん
昼 ：なし（部屋掃除して疲れて寝てたらいつのまにか過ぎてました）
間食：充実野菜250ｍｌ
夜 ：豆腐、納豆、さわらのバター塩焼き80ｇ、味噌汁、ヨーグルト、みかん
運動：ウォーキング25分×２、全身浴、ダンベル20分
休日はストレス溜まらないから（＝食わないから）減りがいいです
明日からが本番…
体重56.2
目標55.5（昨日の報告で55.0と書いてますが間違えです）
朝 ：玄米1膳、鶏肉の葱味噌焼き100ｇ、油揚げとほうれん草の味噌汁、みかん
昼 ：なし（部屋掃除して疲れて寝てたらいつのまにか過ぎてました）
間食：充実野菜250ｍｌ
夜 ：豆腐、納豆、さわらのバター塩焼き80ｇ、味噌汁、ヨーグルト、みかん
運動：ウォーキング25分×２、全身浴、ダンベル20分
休日はストレス溜まらないから（＝食わないから）減りがいいです
明日からが本番…
91 ：マキ＠153*51.6*B ♀：03/03/03 03:29
【参加表明】
今月目標 49.6kg（-2kg）
最終目標 40kg
方法
・３食食べる。それ以外は食べない。
・甘いものを断つ。
・食べ過ぎない。
・半身浴と腹筋５０回。
・なるべくジムに行く。
・仕事をサボらない。
あまりにもショックなほど太りました。食べすぎと体重計に乗らなかったのが
原因です…。なんでもないのに２ヶ月で５kgってどういうことだよお（涙
９月に海に行くので、なんとかそれまでに最終目標達成したいです。
仕事がソープ嬢なので、忙しかった日の運動はとても無理ですが…
3/2 51.6kg ウエスト63.5cm
食事
朝：ハムとチーズのブリトー、鮭のおにぎり（半分だけ）
昼：豆腐ハンバーグ、野菜炒め、米
夜：鳥なべ
その他、ウーロン茶
半身浴２０分、腹筋５０回
食事がｲｸない・・・。ちゃんとした運動もしたいーー
今月目標 49.6kg（-2kg）
最終目標 40kg
方法
・３食食べる。それ以外は食べない。
・甘いものを断つ。
・食べ過ぎない。
・半身浴と腹筋５０回。
・なるべくジムに行く。
・仕事をサボらない。
あまりにもショックなほど太りました。食べすぎと体重計に乗らなかったのが
原因です…。なんでもないのに２ヶ月で５kgってどういうことだよお（涙
９月に海に行くので、なんとかそれまでに最終目標達成したいです。
仕事がソープ嬢なので、忙しかった日の運動はとても無理ですが…
3/2 51.6kg ウエスト63.5cm
食事
朝：ハムとチーズのブリトー、鮭のおにぎり（半分だけ）
昼：豆腐ハンバーグ、野菜炒め、米
夜：鳥なべ
その他、ウーロン茶
半身浴２０分、腹筋５０回
食事がｲｸない・・・。ちゃんとした運動もしたいーー
92 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 03:40
頭の中で失恋してみると食欲なくなるかもしれんよ。
93 ：せあり＠155＊52*B＊女：03/03/03 06:38
［３／２の報告］
体重５２．０（－０）
最終目標４５．０
朝 ・ご飯・豆腐とわかめのお味噌汁・しゃけ・かぼちゃの煮物
昼 ・蒸しパン
夜 ・カレーキャベツ（ご飯のかわりにキャベツでカレーを食べる）
運動 ・お風呂５０分・ストレッチ３０分・腹筋１０回
すみません。参加報告で身長間違えました。
正しくは１５５ｃｍです。本当にすみません。
体重５２．０（－０）
最終目標４５．０
朝 ・ご飯・豆腐とわかめのお味噌汁・しゃけ・かぼちゃの煮物
昼 ・蒸しパン
夜 ・カレーキャベツ（ご飯のかわりにキャベツでカレーを食べる）
運動 ・お風呂５０分・ストレッチ３０分・腹筋１０回
すみません。参加報告で身長間違えました。
正しくは１５５ｃｍです。本当にすみません。
94 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 06:43
花子はどうした？
95 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 06:47
＞花子
６０ｋｇ台になるまで見てるからがんばって続けて
６０ｋｇ台になるまで見てるからがんばって続けて
96 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/03 07:06
【参加表明】
今月目標体重 53㎏(-3㎏)
最終目標体重 46㎏(-10㎏)
ダイエット方法
・ご飯は３食、バランスよく
・タクシーは使わず、徒歩・電車で移動
・０時から就寝までは水分のみ
・お客さんの前で「おなか減った」と言わない
・ストレッチ１０分以上、腹筋５０回以上
・仕事に全力を注ぐ
ヘルス嬢なんで体が資本！
というわけで、なるべく健康的にダイエットします。
とりあえずは４月頭にある撮影に向けて年末の体重まで戻します。
今月目標体重 53㎏(-3㎏)
最終目標体重 46㎏(-10㎏)
ダイエット方法
・ご飯は３食、バランスよく
・タクシーは使わず、徒歩・電車で移動
・０時から就寝までは水分のみ
・お客さんの前で「おなか減った」と言わない
・ストレッチ１０分以上、腹筋５０回以上
・仕事に全力を注ぐ
ヘルス嬢なんで体が資本！
というわけで、なるべく健康的にダイエットします。
とりあえずは４月頭にある撮影に向けて年末の体重まで戻します。
97 ：yutti♀@161・50.5・Ｂ：03/03/03 08:07
【3月2日の報告】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草の炒め物、豚汁の残り
昼：やきそば
夜：カレー
・温泉
・腹筋×２０回
・脚マッサージ
朝：ごはん、納豆、ほうれん草の炒め物、豚汁の残り
昼：やきそば
夜：カレー
・温泉
・腹筋×２０回
・脚マッサージ
98 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:11
花子さんがこなくなったらここ見てもおもろない・・・
99 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:53
100 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 10:23
101 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/03 10:34
【参加表明】
今月目標：62（-7）
最終目標：55
・コンビニには行かない
・お酒は控える
・付き合いでの食事ではひたすら我慢
・自宅で空手の移動稽古60分を週に4回
・自炊
・馬鹿食いを防ぐため、冷蔵庫に野菜の買い置き。
・塩気は避ける
11月までは５９キロだったのに、ストレスによる飲酒と、怪我でトレーニングを止めたら69キロに！
骨太で筋肉量があるために重くてもしまった体でだましだましいい感じだったのですが。
利尿剤を飲むと2キロは減ります。
仕事で酒を飲む事が多いです。
かなり不規則。
久々体重計乗ってびっくり！
59キロだったときのジーパン、まだはけます。
デニムって伸びるのね！
さあ、今日からダイエッター。
さよなら焼肉･こんにちはキャベツ！
急に増えたんだから急に減るはず。
怪我が治らないので道場にはいけないけれど、とにかくなんとかしる！
みなさん、よろしく。
今月目標：62（-7）
最終目標：55
・コンビニには行かない
・お酒は控える
・付き合いでの食事ではひたすら我慢
・自宅で空手の移動稽古60分を週に4回
・自炊
・馬鹿食いを防ぐため、冷蔵庫に野菜の買い置き。
・塩気は避ける
11月までは５９キロだったのに、ストレスによる飲酒と、怪我でトレーニングを止めたら69キロに！
骨太で筋肉量があるために重くてもしまった体でだましだましいい感じだったのですが。
利尿剤を飲むと2キロは減ります。
仕事で酒を飲む事が多いです。
かなり不規則。
久々体重計乗ってびっくり！
59キロだったときのジーパン、まだはけます。
デニムって伸びるのね！
さあ、今日からダイエッター。
さよなら焼肉･こんにちはキャベツ！
急に増えたんだから急に減るはず。
怪我が治らないので道場にはいけないけれど、とにかくなんとかしる！
みなさん、よろしく。
102 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/03 10:40
【3/2報告】
体重：61㎏ 変化なし
目標：56㎏
昼：食パン 目玉焼き 紅茶
夕：ご飯 ほうれん草ごまあえ しゅうまい５個 焼き鮭 味噌汁
間食：梅づくし（スナック菓子） プチチョコラングドシャ 紅茶２杯
・腹筋50回
・ウォーキング20分
間食をへらそ･･。もう少し運動する。
体重：61㎏ 変化なし
目標：56㎏
昼：食パン 目玉焼き 紅茶
夕：ご飯 ほうれん草ごまあえ しゅうまい５個 焼き鮭 味噌汁
間食：梅づくし（スナック菓子） プチチョコラングドシャ 紅茶２杯
・腹筋50回
・ウォーキング20分
間食をへらそ･･。もう少し運動する。
103 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 11:39
>>99
正直、名前欄すら正しく書けない香具師がこれだけいることに（以下略）
正直、名前欄すら正しく書けない香具師がこれだけいることに（以下略）
104 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/03 11:41
昨日の深夜､アクセスできなかった･･･ので今｡
【3月2日報告】
体重 67kg 変化なし
目標 63kg
朝 玄米ご飯 油抜きホイコーロー 納豆
昼 バイト賄（ご飯､鮭切り身､焼きたらこ､お浸し､味噌汁）
夜 釜飯(子供茶碗1杯)
間食 黒飴1個
腹筋30回
ストレッチ20分
夜友達に誘われて釜飯を食べに行ってしまった｡
でも根菜のたくさん入った釜飯の､野菜ばかり選んで盛ったからまあいいか｡
あとはもう少し歩く｡
【3月2日報告】
体重 67kg 変化なし
目標 63kg
朝 玄米ご飯 油抜きホイコーロー 納豆
昼 バイト賄（ご飯､鮭切り身､焼きたらこ､お浸し､味噌汁）
夜 釜飯(子供茶碗1杯)
間食 黒飴1個
腹筋30回
ストレッチ20分
夜友達に誘われて釜飯を食べに行ってしまった｡
でも根菜のたくさん入った釜飯の､野菜ばかり選んで盛ったからまあいいか｡
あとはもう少し歩く｡
105 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 11:44
いや、仕切りは、今まで『＊ * ／ /』等色々使われていたけど？
揃えれば見やすいだろうが、正直そんな所でいちいちつっかかるのもいかが(ry
見にくくないものであればいいんじゃない？
揃えれば見やすいだろうが、正直そんな所でいちいちつっかかるのもいかが(ry
見にくくないものであればいいんじゃない？
106 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 11:45
いや、仕切りは、今まで『＊ * ／ /』等色々使われていたけど？
揃えれば見やすいだろうが、正直そんな所でいちいちつっかかるのもいかが(ry
見にくくないものであればいいんじゃない？
揃えれば見やすいだろうが、正直そんな所でいちいちつっかかるのもいかが(ry
見にくくないものであればいいんじゃない？
107 ：カゼ＠163＊52＊Ａ ：03/03/03 11:53
3/2 体重：測ってない
朝●トースト1,5枚 ウーロン茶
昼●ご飯 メンチカツ煮 茶
夜●胚芽米 肉じゃがカレー風味 納豆 焼き茄子中華風 茶
運動◆ウォーキング30分
朝は和食にしよう…。
朝●トースト1,5枚 ウーロン茶
昼●ご飯 メンチカツ煮 茶
夜●胚芽米 肉じゃがカレー風味 納豆 焼き茄子中華風 茶
運動◆ウォーキング30分
朝は和食にしよう…。
108 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 12:04
つうか、>>1よめや！
コピペすりゃいいだろうがよ、あ？
わけわかんねぇ記号つかうなよ、ボケ共！
アレンジなんかしてんなよ糞が。
>>1よめや！読んでもわかんなけりゃ氏ね！
>>ｦﾀ子
おまえはガリ過ぎて死ぬから、もう参加すんな
>>白雪
参加表明の書き方といい、報告の仕方といい最悪。おまえは、あと200回>>1読んでこいや。次やったらコロヌ
コピペすりゃいいだろうがよ、あ？
わけわかんねぇ記号つかうなよ、ボケ共！
アレンジなんかしてんなよ糞が。
>>1よめや！読んでもわかんなけりゃ氏ね！
>>ｦﾀ子
おまえはガリ過ぎて死ぬから、もう参加すんな
>>白雪
参加表明の書き方といい、報告の仕方といい最悪。おまえは、あと200回>>1読んでこいや。次やったらコロヌ
109 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/03 13:18
３／２の報告 46.4ｋｇ（+0.7ｋｇ） 今月目標44ｋｇ
朝：豆乳
昼：焼きそば 香酢カプセル
夜：外食 エビチリ 鶏肉ｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め スーラータン
高菜ﾁｬｰﾊﾝ ｼｭｰﾏｲ それぞれ小皿
ライチチューハイ
香酢カプセル
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング休み
朝：豆乳
昼：焼きそば 香酢カプセル
夜：外食 エビチリ 鶏肉ｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め スーラータン
高菜ﾁｬｰﾊﾝ ｼｭｰﾏｲ それぞれ小皿
ライチチューハイ
香酢カプセル
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング休み
110 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 16:03
>>108
ｵﾏｴﾓﾅｰ
ｵﾏｴﾓﾅｰ
111 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/03 16:47
【3月1日報告】
朝：サラダ、御飯、味噌汁
昼：大福1個、カレーライス半分
夜：ほうれん草とハムのグラタン、御飯、ワンタンスープ
間食：菓子パン1個
運動：腹筋30回
【3月2日の報告】
朝：サラダ、パン1枚、スープ、コーヒー
昼：フレンチトースト1枚
夜：白菜と豚肉なべ、御飯
間食：苺ミルクキャラメルコーン、サイダー、マンゴープリン
運動：腹筋30回
近所の子に勉強教えに行ったら、すっごい気をつかわれて
おやつがｲﾊﾟｰｲ・・・（汗
食べなきゃ悪いし食べたら太るしちょっと困りますた・・・
朝：サラダ、御飯、味噌汁
昼：大福1個、カレーライス半分
夜：ほうれん草とハムのグラタン、御飯、ワンタンスープ
間食：菓子パン1個
運動：腹筋30回
【3月2日の報告】
朝：サラダ、パン1枚、スープ、コーヒー
昼：フレンチトースト1枚
夜：白菜と豚肉なべ、御飯
間食：苺ミルクキャラメルコーン、サイダー、マンゴープリン
運動：腹筋30回
近所の子に勉強教えに行ったら、すっごい気をつかわれて
おやつがｲﾊﾟｰｲ・・・（汗
食べなきゃ悪いし食べたら太るしちょっと困りますた・・・
112 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/03 16:48
あ、しまった・・・・体重書き忘れますた(；´Д`)
3月1日 51．5kg
3月2日 50．5kg
です。すいません・・・。
3月1日 51．5kg
3月2日 50．5kg
です。すいません・・・。
113 ：圭＠158＊45.5＊B：03/03/03 19:18
【３月３日の報告】
体重 ４５．５㌔
朝 おにぎり（おかか）
昼 つみれと野菜の味噌汁、三色ごはん（ごはんの上に、肉そぼろ、油あげと
人参の甘く煮たもの、菜の花がある）、ひなあられ（小袋半分）
夜 ポトフ、焼き魚（鮭）、おかゆ、あじの寿司（２カン）
運動 チャリ １５分×２
腹筋 ３０回
今日は雨だったので走れなかった。。。
体重 ４５．５㌔
朝 おにぎり（おかか）
昼 つみれと野菜の味噌汁、三色ごはん（ごはんの上に、肉そぼろ、油あげと
人参の甘く煮たもの、菜の花がある）、ひなあられ（小袋半分）
夜 ポトフ、焼き魚（鮭）、おかゆ、あじの寿司（２カン）
運動 チャリ １５分×２
腹筋 ３０回
今日は雨だったので走れなかった。。。
114 ：taku＠164*57*B：03/03/03 20:50
■３月３日の報告■
今朝の体重：５８．０㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３５６kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４０９kcal
すがきやらーめん・お茶
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５６４kcal
五目ちらし・お刺身（マグロ赤身、平目）・豆腐のすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１４３７kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回
体重が順調に増えている。週末食べ過ぎたかな・・・
今朝の体重：５８．０㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３５６kcal
トースト・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４０９kcal
すがきやらーめん・お茶
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５６４kcal
五目ちらし・お刺身（マグロ赤身、平目）・豆腐のすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１４３７kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回
体重が順調に増えている。週末食べ過ぎたかな・・・
115 ：ボタン@155*51*A：03/03/03 21:15
【3月1日 報告】
朝 きのこご飯、野菜ジュース
昼 甘酒、焼き菓子2個
夜 鰤塩焼、南瓜煮、ジャガイモとハムの炒め物、キュウリとアスパラ、
キャベツとシイタケの蒸し物、黒豆、漬物
運動 徒歩 30分、エアロバイク 50分、太極拳 60分、マシンエクササイズ
【3月2日 報告】 体重 50.2kg（前日-0.8kg）
朝 たまごご飯、漬物、焼き菓子2個
間 焼き菓子2個
夜 刺身、干物、南瓜煮、キュウリとアスパラ、蒸海老、納豆
ご飯、黒豆、豆腐の味噌汁
間 いちご4粒（21時ごろ）
運動 徒歩 30分、エアロビクス 45分、水中エクササイズ 30分
水泳（歩行合わせて） 60分、マシンエクササイズ
週末は、スポーツクラブにはまっていたため、食事のバランスが
悪くなってしまいました。夕食の品数がやたら多いですが、すこし
づつなので、腹7分目くらいです。サラダや焼き物、蒸し物はその
まま食べます（以前からの好みです）。
おいしいお菓子をいただいたので、時間帯だけ気をつけてガマン
しないで食べています。
これだけ運動できるのは週末だけなので、平日に何をするかが課題です。
朝 きのこご飯、野菜ジュース
昼 甘酒、焼き菓子2個
夜 鰤塩焼、南瓜煮、ジャガイモとハムの炒め物、キュウリとアスパラ、
キャベツとシイタケの蒸し物、黒豆、漬物
運動 徒歩 30分、エアロバイク 50分、太極拳 60分、マシンエクササイズ
【3月2日 報告】 体重 50.2kg（前日-0.8kg）
朝 たまごご飯、漬物、焼き菓子2個
間 焼き菓子2個
夜 刺身、干物、南瓜煮、キュウリとアスパラ、蒸海老、納豆
ご飯、黒豆、豆腐の味噌汁
間 いちご4粒（21時ごろ）
運動 徒歩 30分、エアロビクス 45分、水中エクササイズ 30分
水泳（歩行合わせて） 60分、マシンエクササイズ
週末は、スポーツクラブにはまっていたため、食事のバランスが
悪くなってしまいました。夕食の品数がやたら多いですが、すこし
づつなので、腹7分目くらいです。サラダや焼き物、蒸し物はその
まま食べます（以前からの好みです）。
おいしいお菓子をいただいたので、時間帯だけ気をつけてガマン
しないで食べています。
これだけ運動できるのは週末だけなので、平日に何をするかが課題です。
116 ：hiropom@167*58*Ｂ：03/03/03 21:34
【3/3報告】
体重 57.4（前日比：-0.6
朝食 豆腐2丁
昼食 豆腐2丁、プチ薄焼きせんべい半分、チロルチョコ1個
夕食 ハンバーグ、コーンスープ、サラダ
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
多分57ｷﾛ切ってからが大変なんだろうなーと…がんばろ
体重 57.4（前日比：-0.6
朝食 豆腐2丁
昼食 豆腐2丁、プチ薄焼きせんべい半分、チロルチョコ1個
夕食 ハンバーグ、コーンスープ、サラダ
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
多分57ｷﾛ切ってからが大変なんだろうなーと…がんばろ
117 ：はふ＠154*43*B：03/03/03 21:40
【3月3日 報告】
体重：43(±0)
今月目標：42
朝：フルーツグラノーラ20ｇ(96kcal)ﾐﾆドーナツ(51kcal)×2
昼：鮭おにぎり(170kcal)海藻サラダ(51kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(97kcal)
間食：ﾐﾆドーナツ(51kcal)のど飴5個(45kcal)
夜：手巻き寿司4個 400kcal
計：1061kcal
運動：腹筋・ストレッチ
体重：43(±0)
今月目標：42
朝：フルーツグラノーラ20ｇ(96kcal)ﾐﾆドーナツ(51kcal)×2
昼：鮭おにぎり(170kcal)海藻サラダ(51kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(97kcal)
間食：ﾐﾆドーナツ(51kcal)のど飴5個(45kcal)
夜：手巻き寿司4個 400kcal
計：1061kcal
運動：腹筋・ストレッチ
118 ：cham@160*52.6*B：03/03/03 21:50
【3月3日の報告】
本日体重 51.8（-8k）
目標体重 51k
朝：トースト１枚 練乳いちご
昼：ドライカレー サラダ（トマト、きゅうり、ブロッコリー、ドレッシング）
ゆでたまご１つ キウイフルーツ１つ
夜：ちらしずし はまぐりの吸い物 ぶりの煮付け
ほうれん草のおひたし かまぼこ 桜のお酒（謎）
間食：ドライプルーン３粒
ドリンク：ウーロン茶 ハーブティ コントレックス
運動：スパスパストレッチ３セット その他少々ストレッチ
スクワット、クランチ、ヒップレイザー各20回
甘酒の代わりにカクテルっぽいお酒を飲んでしまいました。
明日の体重計がこわいです。
がんばって運動します。
本日体重 51.8（-8k）
目標体重 51k
朝：トースト１枚 練乳いちご
昼：ドライカレー サラダ（トマト、きゅうり、ブロッコリー、ドレッシング）
ゆでたまご１つ キウイフルーツ１つ
夜：ちらしずし はまぐりの吸い物 ぶりの煮付け
ほうれん草のおひたし かまぼこ 桜のお酒（謎）
間食：ドライプルーン３粒
ドリンク：ウーロン茶 ハーブティ コントレックス
運動：スパスパストレッチ３セット その他少々ストレッチ
スクワット、クランチ、ヒップレイザー各20回
甘酒の代わりにカクテルっぽいお酒を飲んでしまいました。
明日の体重計がこわいです。
がんばって運動します。
119 ：花子@156*76.2 B：03/03/03 21:51
【参加表明】
スタート体重 76.2kg （体脂肪率 36%）
目標体重 73.2kg（4%減）
体脂肪は33.5%を目標にします。
ダイエット法は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ･踏み台昇降･食事制限。
その他に暇を見つけてプールに行ってみようかと思っています。
三月はとても忙しいし、前スレで自作自演とか言われて結構凹んで、
ここに来ないでダイエットしようかと思ったんですけど、
私を召還する書き込みしてる人がいたのでまた頑張ろう！という気持ちになりました。
慣れ合い禁止だけど、この機会に感謝の気持ちを表します。
本当に、ありがとうございます。
今月も期待を裏切らないように頑張ります。
スタート体重 76.2kg （体脂肪率 36%）
目標体重 73.2kg（4%減）
体脂肪は33.5%を目標にします。
ダイエット法は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ･踏み台昇降･食事制限。
その他に暇を見つけてプールに行ってみようかと思っています。
三月はとても忙しいし、前スレで自作自演とか言われて結構凹んで、
ここに来ないでダイエットしようかと思ったんですけど、
私を召還する書き込みしてる人がいたのでまた頑張ろう！という気持ちになりました。
慣れ合い禁止だけど、この機会に感謝の気持ちを表します。
本当に、ありがとうございます。
今月も期待を裏切らないように頑張ります。
120 ：ヤスミン♀＠162*56.0*Ａ：03/03/03 22:14
【3月3日の報告】
本日体重 56.2
目標体重 53.5
朝：無し
昼：きつねうどん
夜：シリアル＋牛乳
間食：ポテチ半袋
3/1、2と、付き合いで夜はごちそう食べてしまいました。
食べつけないので今日は胃がもたれ、上記の内容です。
しかし間食がほんと要らない。明日から気を引き締めます。
本日体重 56.2
目標体重 53.5
朝：無し
昼：きつねうどん
夜：シリアル＋牛乳
間食：ポテチ半袋
3/1、2と、付き合いで夜はごちそう食べてしまいました。
食べつけないので今日は胃がもたれ、上記の内容です。
しかし間食がほんと要らない。明日から気を引き締めます。
121 ：そりから（♀）＠157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/03 22:22
【3/3の報告】
本日体重：51.6kg（前日比－0.4kg）
今月目標：50.0kg
朝食：おかゆ
昼食：パン２個・カップケーキ１個
夕食：玄米ご飯・アサリの味噌汁・たらの芽・モツ煮
厚揚げ1/2・バナナ1/3
間食：ダイエットペプシ
運動：２時間くらい歩きました。
（運動はまだしちゃいけないので、ウォーキングと言うより散歩。）
赤筋ストレッチ２セット
初日なので無理なく。
本日体重：51.6kg（前日比－0.4kg）
今月目標：50.0kg
朝食：おかゆ
昼食：パン２個・カップケーキ１個
夕食：玄米ご飯・アサリの味噌汁・たらの芽・モツ煮
厚揚げ1/2・バナナ1/3
間食：ダイエットペプシ
運動：２時間くらい歩きました。
（運動はまだしちゃいけないので、ウォーキングと言うより散歩。）
赤筋ストレッチ２セット
初日なので無理なく。
122 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/03 22:29
【3/3の報告】
今朝の体重:58.6（変化なし）
朝: 鮭ぞうすい、まぐろの刺身5切れ、ほうれん草のごまあえ、豆腐半丁にエノキダケの煮物かけたの
昼: いちご半パック、シリアル牛乳がけ、アボカドとまぐろとタマネギのサラダ
夜: ダイエット用のクラッカー5枚とコーンスープ
運動:エアロクライム1時間、筋トレ20分
野菜が足りないなーと思うので明日はキャベツを食べようと思います。
今朝の体重:58.6（変化なし）
朝: 鮭ぞうすい、まぐろの刺身5切れ、ほうれん草のごまあえ、豆腐半丁にエノキダケの煮物かけたの
昼: いちご半パック、シリアル牛乳がけ、アボカドとまぐろとタマネギのサラダ
夜: ダイエット用のクラッカー5枚とコーンスープ
運動:エアロクライム1時間、筋トレ20分
野菜が足りないなーと思うので明日はキャベツを食べようと思います。
123 ：まゆ＠165*74*Ｂ：03/03/03 22:39
【３／３の報告】
体重：74kg（前日比+-0kg）
今月目標：72kg
朝：牛乳 100kcal
昼：野菜リゾット・アイスクリーム・チョコ1粒 600kcal
夜：ご飯・豆腐とワカメのお味噌汁・しらす入り卵焼き・アイスクリーム 500kcal
運動：エアロビ＆腹筋 計70分
ここ２週間くらい体重が停滞しているので焦り気味です。
そのせいか運動がちょっとキツく感じてきました。
でも今日までできていたことが明日できないわけがない！
明日も頑張ります。食事メニューは毎日こんな感じです。
体重：74kg（前日比+-0kg）
今月目標：72kg
朝：牛乳 100kcal
昼：野菜リゾット・アイスクリーム・チョコ1粒 600kcal
夜：ご飯・豆腐とワカメのお味噌汁・しらす入り卵焼き・アイスクリーム 500kcal
運動：エアロビ＆腹筋 計70分
ここ２週間くらい体重が停滞しているので焦り気味です。
そのせいか運動がちょっとキツく感じてきました。
でも今日までできていたことが明日できないわけがない！
明日も頑張ります。食事メニューは毎日こんな感じです。
124 ：ちびまるこ＠149/54.2/B/♀：03/03/03 22:46
3/3
体重 54.4
朝：はっさく ブルーベリーヨーグルト カフェオレ（無糖）
昼：和風きのこスパゲティ
夜：ちらし寿司 いかの刺身 大根 はまぐりのお吸い物 菜の花
その他 エアロビ６０分 エアロバイク１５分 筋トレいろいろ 朝からショッピングで歩きまくり★ ウォーキング30分×2
今日は初エアロビ！こんな汗かいたの久しぶり！きもちー♪
体重 54.4
朝：はっさく ブルーベリーヨーグルト カフェオレ（無糖）
昼：和風きのこスパゲティ
夜：ちらし寿司 いかの刺身 大根 はまぐりのお吸い物 菜の花
その他 エアロビ６０分 エアロバイク１５分 筋トレいろいろ 朝からショッピングで歩きまくり★ ウォーキング30分×2
今日は初エアロビ！こんな汗かいたの久しぶり！きもちー♪
125 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 22:50
あと400gでこのスレに再登録できる！がんばろっと。
126 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 23:02
127 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 23:04
>>125
こなくていい。ルールを守れない人は邪魔です。
こなくていい。ルールを守れない人は邪魔です。
128 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/03 23:47
３月３日の報告
体重39.6㌔(前日比＋0.2㌔)
夜中 おかし1/2袋
朝 爆睡
昼 爆睡
夕 ココア１杯
夜 たらこパスタ
今日の朝方ずっとｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸをしてみた。
今週は39㌔台をキープしていくつもりです。
安定してきたら徐々に落とします。
>>108
筋肉がわりと多いのと脂肪も結構あるので、
あなたが想像しているよりぽちゃぽちゃしていると思います。
体重39.6㌔(前日比＋0.2㌔)
夜中 おかし1/2袋
朝 爆睡
昼 爆睡
夕 ココア１杯
夜 たらこパスタ
今日の朝方ずっとｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸをしてみた。
今週は39㌔台をキープしていくつもりです。
安定してきたら徐々に落とします。
>>108
筋肉がわりと多いのと脂肪も結構あるので、
あなたが想像しているよりぽちゃぽちゃしていると思います。
129 ：ごはんつぶ＠161※65※B：03/03/04 00:20
【参加表明】初参加です。よろしくおねがいします。
現在体重：65
今月目標：60
最終目標：50
ダイエット法
・半身浴
・間食抜き
・ストレッチ
大学デビューに向けて頑張ります！！
先日、軽い手術を受けたので、今週は運動できません‥
風呂にも入れません‥（シャワーのみ）
せっかくなので今週は『コンビニに行かない生活』を身につけたいと思います。
現在体重：65
今月目標：60
最終目標：50
ダイエット法
・半身浴
・間食抜き
・ストレッチ
大学デビューに向けて頑張ります！！
先日、軽い手術を受けたので、今週は運動できません‥
風呂にも入れません‥（シャワーのみ）
せっかくなので今週は『コンビニに行かない生活』を身につけたいと思います。
130 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 00:33
>>119
２ちゃんのあの程度の煽りで凹むな。
花ﾀﾝが目標達成した時に
２ちゃんでも現実社会でも全て報われるから
中間報告と最終報告だけでもいいからとにかく来い。
かなりハイペースな減量になってるから、
これからは数字が思うように出づらくなるだろうけど、目標まで続けろ。
目標まで到達したら二度とここに戻らないように努力しろ。
見てる人はちゃんと見てくれてるよ。
レス不要。
２ちゃんのあの程度の煽りで凹むな。
花ﾀﾝが目標達成した時に
２ちゃんでも現実社会でも全て報われるから
中間報告と最終報告だけでもいいからとにかく来い。
かなりハイペースな減量になってるから、
これからは数字が思うように出づらくなるだろうけど、目標まで続けろ。
目標まで到達したら二度とここに戻らないように努力しろ。
見てる人はちゃんと見てくれてるよ。
レス不要。
131 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 00:46
3/3 ☆報告☆
体重46.3㌔ ±0㌔
朝・野菜たっぷりオムレツ（はまった）チョコ2かけ
昼・なし
夜・ポトフ、鳥皮キムチ、山ウドの酢味噌和え、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
踏み台昇降３０分・ダンベル2セット・ストレッチ
何だかんだで1200㌔カロリー以上とってしまった。がっかり
あんま食べない生活してたら（って食べてるけど）少しでたくさん食べた気になるようになった
体重46.3㌔ ±0㌔
朝・野菜たっぷりオムレツ（はまった）チョコ2かけ
昼・なし
夜・ポトフ、鳥皮キムチ、山ウドの酢味噌和え、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
踏み台昇降３０分・ダンベル2セット・ストレッチ
何だかんだで1200㌔カロリー以上とってしまった。がっかり
あんま食べない生活してたら（って食べてるけど）少しでたくさん食べた気になるようになった
132 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/04 00:47
すみません↑のあたしです！
133 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/04 00:48
ごめんなさい↑の書き込み私です。
134 ：マキ＠153*51.6*B ♀：03/03/04 00:51
3/3
今朝の体重 51.2（-0.4kg） ウエスト 63.0cm（-0.5cm）
食事
朝：ハンバーグ、エビフライ、線キャベツ、白菜の漬物、米
昼：鳥五目のおにぎり１個
夜：すきやき、鮭のおにぎり（半分だけ）
その他：ウーロン茶、ローズヒップティー
なんだか油ものばっかりな気が…。でも、今の私のおなかはぺっこぺこ（泣
ローズヒップティーに、ノンカロリーシュガーを入れて飲んだら、少し落ち着きました。
まったく食べてないわけじゃないのに、どうしてこんなにおなかが減るの…？
運動：腹筋５０回のみ
昼頃から、からだがだるくてだるくて、とてもとても動く気がしなかった。
明日からガンガリます。
今朝の体重 51.2（-0.4kg） ウエスト 63.0cm（-0.5cm）
食事
朝：ハンバーグ、エビフライ、線キャベツ、白菜の漬物、米
昼：鳥五目のおにぎり１個
夜：すきやき、鮭のおにぎり（半分だけ）
その他：ウーロン茶、ローズヒップティー
なんだか油ものばっかりな気が…。でも、今の私のおなかはぺっこぺこ（泣
ローズヒップティーに、ノンカロリーシュガーを入れて飲んだら、少し落ち着きました。
まったく食べてないわけじゃないのに、どうしてこんなにおなかが減るの…？
運動：腹筋５０回のみ
昼頃から、からだがだるくてだるくて、とてもとても動く気がしなかった。
明日からガンガリます。
135 ：やっこ＠１６３＊５２＊B：03/03/04 00:58
【参加表明】
目標体重（今月）：５０
最終目標体重：４８
ダイエット方法：
・一食おきかえダイエット
（オルビスのプチチャウダー）
・基本的にごはん、麺類は食べない。
・お茶をひたすら（２？ぐらい？）飲む。
・無理せず継続できるぐらいでがんばる。
新参者ですがよろしくおねがいします。
めざせ４０キロ台！！
目標体重（今月）：５０
最終目標体重：４８
ダイエット方法：
・一食おきかえダイエット
（オルビスのプチチャウダー）
・基本的にごはん、麺類は食べない。
・お茶をひたすら（２？ぐらい？）飲む。
・無理せず継続できるぐらいでがんばる。
新参者ですがよろしくおねがいします。
めざせ４０キロ台！！
136 ：ごはんつぶ＠161※65※B：03/03/04 01:05
３月３日
体重65㌔
食事
朝：なし
昼：カレー
夜：カレーとキャベツマヨ和え
運動
半身浴
今まで気付かなかったけどけどこうやって書いてみるとバランスかなり悪いな・・
明日からはもっと野菜とろう。
体重65㌔
食事
朝：なし
昼：カレー
夜：カレーとキャベツマヨ和え
運動
半身浴
今まで気付かなかったけどけどこうやって書いてみるとバランスかなり悪いな・・
明日からはもっと野菜とろう。
137 ：pura@157*60.6*B：03/03/04 01:12
【3月3日の報告】
本日体重 60.2㎏（-0.4㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト＋フルーツソース、プチトマト
昼：みそラーメン、ご飯1/2杯、りんご黒酢ドリンク
間食：ポリンキー1/4袋、アーモンドチョコ５粒、コーヒー２杯
夜：ご飯1/2杯、味噌汁、焼き鮭、シューマイ、卵焼き、ラッキョウ
腹筋20回×2、ストレッチ、高温反復浴
明日は野菜をたくさん食べます。
本日体重 60.2㎏（-0.4㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：コーンフレーク＋牛乳、ヨーグルト＋フルーツソース、プチトマト
昼：みそラーメン、ご飯1/2杯、りんご黒酢ドリンク
間食：ポリンキー1/4袋、アーモンドチョコ５粒、コーヒー２杯
夜：ご飯1/2杯、味噌汁、焼き鮭、シューマイ、卵焼き、ラッキョウ
腹筋20回×2、ストレッチ、高温反復浴
明日は野菜をたくさん食べます。
138 ：わん＠160*59.8B ：03/03/04 01:12
３/３の報告
体重 ６０.４（前日比＋０.２）
朝食：コーンポタージュ、クラコット２枚、ガルボ１個
野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、しめじ、ソーセージ）
昼食：ちらし寿司、味噌汁（白菜）、肉入り巾着となす煮びたし、グレープフルーツ１/４個
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、わさびドレッシング）、カップヨーグルト
夕食：キムチと野菜の玄米リゾット（補助食品）、海老フライ１本、コロッケ１個
野菜炒め（キャベツ、小松菜、人参、玉葱、しめじ、ソーセージ）
間食：ビスコ２枚、アミノパーフェクト１袋、揚げせんべい１枚、胡麻せんべい２枚
チーズケーキ１/２個
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ２０分
体重 ６０.４（前日比＋０.２）
朝食：コーンポタージュ、クラコット２枚、ガルボ１個
野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、しめじ、ソーセージ）
昼食：ちらし寿司、味噌汁（白菜）、肉入り巾着となす煮びたし、グレープフルーツ１/４個
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、わさびドレッシング）、カップヨーグルト
夕食：キムチと野菜の玄米リゾット（補助食品）、海老フライ１本、コロッケ１個
野菜炒め（キャベツ、小松菜、人参、玉葱、しめじ、ソーセージ）
間食：ビスコ２枚、アミノパーフェクト１袋、揚げせんべい１枚、胡麻せんべい２枚
チーズケーキ１/２個
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ２０分
139 ：プロテクター♀＠166cm＊59kg＊A：03/03/04 01:22
【参加表明】
目標体重
(最終体重)48kg
ダイエット方法⇒とにかく歩く。体を動かす。
水などではらを膨らませる。2ｃｈしながら飯食わない
午後7時以降は食べない！
夜バイトをするようになったら夜中に帰ってきて盛食いしてそのままコロンと寝てしまうので
おもいっきり腹の肉が倍増。とにかく必死で自分を押さえつけます。元の体に戻したい～(T｡T)
目標体重
(最終体重)48kg
ダイエット方法⇒とにかく歩く。体を動かす。
水などではらを膨らませる。2ｃｈしながら飯食わない
午後7時以降は食べない！
夜バイトをするようになったら夜中に帰ってきて盛食いしてそのままコロンと寝てしまうので
おもいっきり腹の肉が倍増。とにかく必死で自分を押さえつけます。元の体に戻したい～(T｡T)
140 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 01:24
花子頑張って早く４５ｋｇになってみんなを驚かせるんだ
141 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/04 01:27
【3/3の報告】
体重56.4
目標55.5
朝 ：鳥の葱味噌焼き50ｇ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ（ﾐﾆ）、
ﾎﾜｲﾄｸﾛﾜｯｻﾝﾁｮｺ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｲﾁｺﾞ3個、充実野菜
昼 ：弁当
ｻﾊﾞと大根の味噌風味（青梗菜、もやし、ｴﾝﾘｷ、ﾆﾝﾆｸ入り）
さわらのバター風味（小）、散らし寿司
夜 ：豆腐、納豆（大根かけ）、ｿｼｴｽﾘﾑ2枚、ｶﾎﾞﾁｬのｽｰﾌﾟ、みかん
運動：自転車こぎ（通勤20分×２）、全身浴、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30分、腹筋（ジムとかでやってるやつ）10回
今週1週間仕事頑張ろー
体重56.4
目標55.5
朝 ：鳥の葱味噌焼き50ｇ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ（ﾐﾆ）、
ﾎﾜｲﾄｸﾛﾜｯｻﾝﾁｮｺ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｲﾁｺﾞ3個、充実野菜
昼 ：弁当
ｻﾊﾞと大根の味噌風味（青梗菜、もやし、ｴﾝﾘｷ、ﾆﾝﾆｸ入り）
さわらのバター風味（小）、散らし寿司
夜 ：豆腐、納豆（大根かけ）、ｿｼｴｽﾘﾑ2枚、ｶﾎﾞﾁｬのｽｰﾌﾟ、みかん
運動：自転車こぎ（通勤20分×２）、全身浴、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30分、腹筋（ジムとかでやってるやつ）10回
今週1週間仕事頑張ろー
142 ：ここあ♀＊153＊63＊B：03/03/04 02:31
【3/2の報告】
今日の体重：62･8キロ（-0.2）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、野菜炒め、目玉焼き、ほうれん草とツナの和え物
昼食：しめじご飯、水炊き（鶏肉、白菜、白滝、舞茸、椎茸）
ほうれん草のゴマ和え
夕食：ご飯、たらのホイル蒸し（たら、小松菜、しめじ）、高野豆腐の含め煮
間食と運動：なし
【3/3の報告】
今日の体重：62キロ（-1）
今月の目標：59キロ
朝食：豆乳200ml
昼食：しめじおじや、豆腐ステーキ野菜添え（豆腐、ほうれん草、舞茸）
レタスとカニのサラダ
夕食：ご飯、焼き海苔、カリフラワーとわかめのサラダ、高野豆腐の含め煮
タラのホイル蒸し（タラ、葱、レモン、人参）
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2回
今日の夕食は食べ過ぎました。（和食と言えども、量が多かった・・。）
>>99さん、名前の仕切りを変えました♪
今日の体重：62･8キロ（-0.2）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、野菜炒め、目玉焼き、ほうれん草とツナの和え物
昼食：しめじご飯、水炊き（鶏肉、白菜、白滝、舞茸、椎茸）
ほうれん草のゴマ和え
夕食：ご飯、たらのホイル蒸し（たら、小松菜、しめじ）、高野豆腐の含め煮
間食と運動：なし
【3/3の報告】
今日の体重：62キロ（-1）
今月の目標：59キロ
朝食：豆乳200ml
昼食：しめじおじや、豆腐ステーキ野菜添え（豆腐、ほうれん草、舞茸）
レタスとカニのサラダ
夕食：ご飯、焼き海苔、カリフラワーとわかめのサラダ、高野豆腐の含め煮
タラのホイル蒸し（タラ、葱、レモン、人参）
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2回
今日の夕食は食べ過ぎました。（和食と言えども、量が多かった・・。）
>>99さん、名前の仕切りを変えました♪
143 ：「・_・「・.・「・o・」：03/03/04 03:30
今日から参加させてください。
144 ：ツル@160*55.6*B：03/03/04 03:31
初回名前欄の記入時にAとBを間違えてしまいました。
失礼致しました。
3日の報告：54.8（今月目標：54、前回比-0.8）
朝食：クラコット、チーズ、納豆
昼食：納豆、温泉卵、味噌汁（5種類の野菜入り）
夕食：ヨーグルト、バナナ、苺、野菜ジュース
運動：ウォーキング30分×4
締切に追われてロクな食生活ではありませんでした。
失礼致しました。
3日の報告：54.8（今月目標：54、前回比-0.8）
朝食：クラコット、チーズ、納豆
昼食：納豆、温泉卵、味噌汁（5種類の野菜入り）
夕食：ヨーグルト、バナナ、苺、野菜ジュース
運動：ウォーキング30分×4
締切に追われてロクな食生活ではありませんでした。
145 ：白雪＠１５３＊５７＊A：03/03/04 04:08
前回は、sageてしまい申し訳ありませんでした。（つい、癖で・・）
以後、気をつけますので許して下さい！ごめんなさい。
３／３の報告
体重：５７ｋｇ
朝：ちらし寿司、柿、レタス
昼：ホットケーキ
夜：ご飯、焼き肉、野菜いため、柿
運動：腹筋３０回
以後、気をつけますので許して下さい！ごめんなさい。
３／３の報告
体重：５７ｋｇ
朝：ちらし寿司、柿、レタス
昼：ホットケーキ
夜：ご飯、焼き肉、野菜いため、柿
運動：腹筋３０回
146 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/04 04:19
【3/3報告】
体重：60㎏ -1㎏だ！！
目標：56㎏
朝：野菜サラダ 小倉＆マーガリンコッペパン 紅茶
夕：ご飯 豆腐サラダ 味噌汁 しゅうまい10個
間食：リングポテト
・腹筋50回
・ウォーキング60分
昼を抜いたらお菓子を食べてしまった･･。
運動継続しよ。
体重：60㎏ -1㎏だ！！
目標：56㎏
朝：野菜サラダ 小倉＆マーガリンコッペパン 紅茶
夕：ご飯 豆腐サラダ 味噌汁 しゅうまい10個
間食：リングポテト
・腹筋50回
・ウォーキング60分
昼を抜いたらお菓子を食べてしまった･･。
運動継続しよ。
147 ：リコ@163cm*58.5kg*A@女：03/03/04 04:26
参加表明 頑張るぞ！！！お菓子を減らす、飯を減らす！胃を小さくする！便秘を直す！！！頑張るぞ！！
148 ：リコ：03/03/04 04:28
↑の者です！目標体重は55.5キロです
149 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 04:46
＞リコ
>>1をあと20回読んでから出直してください
>>1をあと20回読んでから出直してください
150 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/04 05:11
【3/3報告】
体重67kg 変化なし
目標64kg
朝食 玄米ご飯 納豆 鮭切り身
昼食 玄米ご飯 わけぎぬた 鶏そぼろ 葱と小柱の炒め(油抜き) 味噌汁
夕食 マイクロダイエット
間食 牛乳200ml プチせんべい3枚
運動 ウォーキング40分 ストレッチ20分
食事の量も控えてるのに､減らないなぁ･･･
体重67kg 変化なし
目標64kg
朝食 玄米ご飯 納豆 鮭切り身
昼食 玄米ご飯 わけぎぬた 鶏そぼろ 葱と小柱の炒め(油抜き) 味噌汁
夕食 マイクロダイエット
間食 牛乳200ml プチせんべい3枚
運動 ウォーキング40分 ストレッチ20分
食事の量も控えてるのに､減らないなぁ･･･
151 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 05:12
______________
／:＼.＿＿＿_＼
|:￣＼(∩´∀｀) ＼ ＜先生！こんなのがありました！
|:在 |:￣￣ U￣:|
http://saitama.gasuki.com/aomori/
／:＼.＿＿＿_＼
|:￣＼(∩´∀｀) ＼ ＜先生！こんなのがありました！
|:在 |:￣￣ U￣:|
http://saitama.gasuki.com/aomori/
152 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/04 05:20
【3/3報告】
体重：55.2kg(-0.8kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯茶碗１杯、大根おろし
夕食：たこ焼き１２個
夜食：ラーメン一杯
間食：せんべい５枚
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
久しぶりにやると、腹筋落ちてるー！
これが楽にできるようになるまで、体鍛えないと・・・。
体重：55.2kg(-0.8kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯茶碗１杯、大根おろし
夕食：たこ焼き１２個
夜食：ラーメン一杯
間食：せんべい５枚
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
久しぶりにやると、腹筋落ちてるー！
これが楽にできるようになるまで、体鍛えないと・・・。
153 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/04 09:31
【3/2報告】
体重：54.5kg(-0.5kg)
目標体重：51.0kg
朝食：ドイツパン、チーズ、豆乳100ｍｌ
昼食：カニぞうすい
夕食：散らし寿司 お吸い物
運動：ストレッチ少し（あまり出来なかった）
ウォーキング20分
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/3報告】
体重：54.2kg(-0.8kg)
目標体重：51.0kg
朝食：クラコット チーズ 豆乳100ml
昼食：自作もんじゃ（キャベツいっぱい）
間食：パンふた切れ
夕食：素うどんに昆布 納豆
運動：お尻とモモ、下腹のストレッチ
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
体重：54.5kg(-0.5kg)
目標体重：51.0kg
朝食：ドイツパン、チーズ、豆乳100ｍｌ
昼食：カニぞうすい
夕食：散らし寿司 お吸い物
運動：ストレッチ少し（あまり出来なかった）
ウォーキング20分
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/3報告】
体重：54.2kg(-0.8kg)
目標体重：51.0kg
朝食：クラコット チーズ 豆乳100ml
昼食：自作もんじゃ（キャベツいっぱい）
間食：パンふた切れ
夕食：素うどんに昆布 納豆
運動：お尻とモモ、下腹のストレッチ
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
154 ：カゼ＠163＊52＊Ａ：03/03/04 11:24
3/3
体重：52.4（＋0,4kg） 目標：49
朝●リンゴデニッシュ2個 ホットドッグ 野菜ジュース
昼●胚芽米 子持ち昆布 野菜炒め お茶
間食○チョコ棒2本（200cal）
夜●胚芽米 すき焼き うどん 茶
就寝前○黒酢ジュース（55cal）
運動◆なし
だらけた生活習慣がこびりついて運動をやる気にならない。
とりあえず早起きから始めよう。
体重：52.4（＋0,4kg） 目標：49
朝●リンゴデニッシュ2個 ホットドッグ 野菜ジュース
昼●胚芽米 子持ち昆布 野菜炒め お茶
間食○チョコ棒2本（200cal）
夜●胚芽米 すき焼き うどん 茶
就寝前○黒酢ジュース（55cal）
運動◆なし
だらけた生活習慣がこびりついて運動をやる気にならない。
とりあえず早起きから始めよう。
155 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/04 15:28
【3/3の報告】
体重:45.2kg
体脂肪率:25％
朝:イングリッシュマフィン１コ（バター、ゆずジャム）
コーヒー牛乳
昼:インスタントラーメン 鮭の塩焼き
夜:ご飯 茶碗半分 カレイの煮付け 菜の花の辛し和え
味噌汁 ひじき
間食:朝→飴２コ
昼→桜餅１口大 クッキー２枚
夜→苺４コ アイス
運動:ストレッチ、筋トレ
体重:45.2kg
体脂肪率:25％
朝:イングリッシュマフィン１コ（バター、ゆずジャム）
コーヒー牛乳
昼:インスタントラーメン 鮭の塩焼き
夜:ご飯 茶碗半分 カレイの煮付け 菜の花の辛し和え
味噌汁 ひじき
間食:朝→飴２コ
昼→桜餅１口大 クッキー２枚
夜→苺４コ アイス
運動:ストレッチ、筋トレ
156 ：yutti@161*50.5*B♀：03/03/04 16:08
【３月３日の報告】
体重：５１．５（+１キロ）
朝；ご飯、チーズオムレツ、トマト、ブロッコリー
昼；パン、やきそばののこり
夜；鮭のおし寿司、チキチキボーン、ミニトマト、ハマグリのお吸い物、カニ
間食；桜餅１こ
ダイエットを頑張ろうと思ったその日になぜか高ｶﾛﾘｰばかりつくってくれた母親涙
しかも疲れてストレッチなし。。
明日からは・・・・!!
体重：５１．５（+１キロ）
朝；ご飯、チーズオムレツ、トマト、ブロッコリー
昼；パン、やきそばののこり
夜；鮭のおし寿司、チキチキボーン、ミニトマト、ハマグリのお吸い物、カニ
間食；桜餅１こ
ダイエットを頑張ろうと思ったその日になぜか高ｶﾛﾘｰばかりつくってくれた母親涙
しかも疲れてストレッチなし。。
明日からは・・・・!!
157 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/04 17:46
【３月３日の報告】
体重：６７ （-3キロ）
朝： ボルシチ
夜：ロシア風サラダ三種類（豆･鳥肉・ビーツ・キャベツなど）
ライ麦パン2切れ
運動：上体そらし２０回3セット
v字腹筋20回3セット
腕立て10回 5セット
睡眠不足が原因か、
手がしびれるほどのむくみ状態だったので病院から処方された利尿剤と、ウィズワンという便秘薬を服用。
私の体はうん＠としっ＠でできていたのか。。。
尿だけで2キロは出しました。
すっきりしました。
塩分は控えていきたいと思います。
体重：６７ （-3キロ）
朝： ボルシチ
夜：ロシア風サラダ三種類（豆･鳥肉・ビーツ・キャベツなど）
ライ麦パン2切れ
運動：上体そらし２０回3セット
v字腹筋20回3セット
腕立て10回 5セット
睡眠不足が原因か、
手がしびれるほどのむくみ状態だったので病院から処方された利尿剤と、ウィズワンという便秘薬を服用。
私の体はうん＠としっ＠でできていたのか。。。
尿だけで2キロは出しました。
すっきりしました。
塩分は控えていきたいと思います。
158 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/04 18:12
【参加表明】
今月目標：58kg（-3kg）
最終目標：46kg（-15kg）
ダイエット方法
・決まった時間に３食きっちり食べる
・食べ過ぎない
・だからといって極度な食事制限はしない
・腹筋、ストレッチ等の運動をする
初参加です。よろしくおねがいします。
今月目標：58kg（-3kg）
最終目標：46kg（-15kg）
ダイエット方法
・決まった時間に３食きっちり食べる
・食べ過ぎない
・だからといって極度な食事制限はしない
・腹筋、ストレッチ等の運動をする
初参加です。よろしくおねがいします。
159 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/04 18:23
ごめんなさい。体重間違えました。
【３月３日の報告】
体重：６７ （-２キロ）
願望さらしてしまいました。
【３月３日の報告】
体重：６７ （-２キロ）
願望さらしてしまいました。
160 ：しょうこ＠164＊51.5＊B：03/03/04 18:48
【参加表明】
今月目標：50Kg
最終目標：45kg
・規則正しい生活をする
・よく噛んで食べる
・お菓子は夕方5時までに食べる（でも200kcal以内に抑えるようにする）
・下半身中心のストレッチ＆半身浴
・飲み物は温かいお茶にする
・踏み台昇降（週3が目標／月・水・金）
・緑黄色野菜＆キノコなど体に美味しい食品中心にする
初めての参加です。下半身を綺麗に絞りたいです。あまり頻繁に書き込み
できませんが、なるべく頑張って書き込みに参ります！宜しくお願いします。
今月目標：50Kg
最終目標：45kg
・規則正しい生活をする
・よく噛んで食べる
・お菓子は夕方5時までに食べる（でも200kcal以内に抑えるようにする）
・下半身中心のストレッチ＆半身浴
・飲み物は温かいお茶にする
・踏み台昇降（週3が目標／月・水・金）
・緑黄色野菜＆キノコなど体に美味しい食品中心にする
初めての参加です。下半身を綺麗に絞りたいです。あまり頻繁に書き込み
できませんが、なるべく頑張って書き込みに参ります！宜しくお願いします。
161 ：しょうこ＠164＊51.5＊B：03/03/04 19:07
【3月3日の報告】
朝：シメジとさつまいも、ほうれん草のカレー、キュウリの浅漬け
ローズヒップティー(2杯)
昼：アーモンド入りプロセスチーズ1個、無糖ヨーグルト(100g)
ローズヒップティー(1杯)
夜：ます寿司、ヨーグルト(210g)、ミネラルウォーター
間食：雛あられ、甘納豆
運動：腹筋30回
夕方から友達のお家にお泊りしました。ちょっと怠けちゃったので
明日はもっと体を動かしていきたいと思います。
朝：シメジとさつまいも、ほうれん草のカレー、キュウリの浅漬け
ローズヒップティー(2杯)
昼：アーモンド入りプロセスチーズ1個、無糖ヨーグルト(100g)
ローズヒップティー(1杯)
夜：ます寿司、ヨーグルト(210g)、ミネラルウォーター
間食：雛あられ、甘納豆
運動：腹筋30回
夕方から友達のお家にお泊りしました。ちょっと怠けちゃったので
明日はもっと体を動かしていきたいと思います。
162 ：しょうこ＠164＊51.5＊B：03/03/04 19:08
【3月3日の報告】
今朝の体重：51.5kg(±0kg）
朝：シメジとさつまいも、ほうれん草のカレー、キュウリの浅漬け
ローズヒップティー(2杯)
昼：アーモンド入りプロセスチーズ1個、無糖ヨーグルト(100g)
ローズヒップティー(1杯)
夜：ます寿司、ヨーグルト(210g)、ミネラルウォーター
間食：雛あられ、甘納豆
運動：腹筋30回
夕方から友達のお家にお泊りしました。ちょっと怠けちゃったので
明日はもっと体を動かしていきたいと思います。
今朝の体重：51.5kg(±0kg）
朝：シメジとさつまいも、ほうれん草のカレー、キュウリの浅漬け
ローズヒップティー(2杯)
昼：アーモンド入りプロセスチーズ1個、無糖ヨーグルト(100g)
ローズヒップティー(1杯)
夜：ます寿司、ヨーグルト(210g)、ミネラルウォーター
間食：雛あられ、甘納豆
運動：腹筋30回
夕方から友達のお家にお泊りしました。ちょっと怠けちゃったので
明日はもっと体を動かしていきたいと思います。
163 ：しょうこ＠164＊51.5＊B：03/03/04 19:09
↑ 二重で書き込んでしまいました。すいません！！
164 ：仁菜 ◆ZpW3va7n4o ：03/03/04 19:23
【参加表明】
今月目標：48kg
最終目標：44kg
ダイエット方法
・朝多く・昼普通・夜少なめに、3食きちんと食べる。
・食べ過ぎない(ストレスを溜めない程度に。)
・腹筋やウォーキング等適度な運動。
・通学は徒歩で。
初参加です。彼氏と別れて48→52に増えてしまったので
とりあえずは元の体重くらいには戻したいと思ってます。
今月目標：48kg
最終目標：44kg
ダイエット方法
・朝多く・昼普通・夜少なめに、3食きちんと食べる。
・食べ過ぎない(ストレスを溜めない程度に。)
・腹筋やウォーキング等適度な運動。
・通学は徒歩で。
初参加です。彼氏と別れて48→52に増えてしまったので
とりあえずは元の体重くらいには戻したいと思ってます。
165 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 19:24
166 ：仁菜＠157*51*A ◆ZpW3va7n4o ：03/03/04 19:25
↑すみません、名前失敗しました…
167 ：綾乃＠158*52*A：03/03/04 19:44
【参加表明】
今月目標：48ｋ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：半身欲 駅まで歩く 間食を減らす 3食ｷﾁｯと
学生なのでもうじきﾃｽﾄで運動とかあんまりできませんが
とりあえずﾃｽﾄ終わるまでは食事制限で頑張ります。
今月目標：48ｋ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：半身欲 駅まで歩く 間食を減らす 3食ｷﾁｯと
学生なのでもうじきﾃｽﾄで運動とかあんまりできませんが
とりあえずﾃｽﾄ終わるまでは食事制限で頑張ります。
168 ：ちんねん＠162*53*B：03/03/04 19:57
[参加表明]
今月の目標：51kg
最終の目標：40kg
ダイエット方法はストレスが溜まらない様に一日三食ちゃんと食べる事です。
今日の食事
朝：林檎、さつま芋
昼：きんぴら、卯の花、ナン
夜：林檎、人参とえのき茸のカレー煮、さつまいも、納豆キムチ
今月の目標：51kg
最終の目標：40kg
ダイエット方法はストレスが溜まらない様に一日三食ちゃんと食べる事です。
今日の食事
朝：林檎、さつま芋
昼：きんぴら、卯の花、ナン
夜：林檎、人参とえのき茸のカレー煮、さつまいも、納豆キムチ
169 ：taku＠164*57*B：03/03/04 21:01
■３月４日の報告■
今朝の体重：５７．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２４．０％
【朝食】４５１kcal
トースト・ポンデケージョ２個・リンゴ・コーヒー
【昼食】３５４kcal
カロリーメイト３本・カフェオレ
【間食】３０１kcal
ポンデケージョ１個・カフェオレ３杯
【夕食】５５５kcal
ごはん・アスパラと豚肉のオイスターソース炒め・春雨サラダ（かまぼこ、
きゅうり、炒り卵）・茄子の浅漬け・黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６６１kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回
ポン・デ・ケージョはカロリー高いらしい。たんぱく質も多く含んで
いるけど脂質も糖質も沢山。好物だけどしばらく控えよう。
今朝の体重：５７．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２４．０％
【朝食】４５１kcal
トースト・ポンデケージョ２個・リンゴ・コーヒー
【昼食】３５４kcal
カロリーメイト３本・カフェオレ
【間食】３０１kcal
ポンデケージョ１個・カフェオレ３杯
【夕食】５５５kcal
ごはん・アスパラと豚肉のオイスターソース炒め・春雨サラダ（かまぼこ、
きゅうり、炒り卵）・茄子の浅漬け・黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６６１kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回
ポン・デ・ケージョはカロリー高いらしい。たんぱく質も多く含んで
いるけど脂質も糖質も沢山。好物だけどしばらく控えよう。
170 ：ボタン@155*51*A：03/03/04 21:06
【3月3日 報告】 50kg（前日 -0.2kg）
朝 ご飯、牛肉すき煮、かぼちゃ、干物、ピザロール、焼き菓子3個
昼 おにぎり1個
夜 ご飯、牛肉すき煮、刺身、アスパラ・キュウリ・ハム、蒸海老
ひじき煮、いちご
運動 徒歩 20分、腹筋・背筋 各30回
【3月4日 報告】 50.4kg（前日 +0.4kg）
朝 ご飯、牛肉すき煮、ほうれん草ポタージュ、バナナ、いちご
焼き菓子2個
昼 おにぎり1個
夜 ほうれん草ポタージュ、ひじき煮、肉じゃが、納豆、ヨーグルト
いちご、バナナ、プルーン
運動 徒歩 40分
2日とも朝ご飯を食べ過ぎ・・・。その分昼が軽くなってしまいました。
ほうれん草ポタージュは、レシピ板（？）で見つけて作ってみました。
やっぱり平日は運動ができないので、図書館で見つけた太極拳の本を
見て、ストレッチの前にやろうと思います。（書いていませんけど、
毎晩ストレッチと軽いマッサージをしています）
朝 ご飯、牛肉すき煮、かぼちゃ、干物、ピザロール、焼き菓子3個
昼 おにぎり1個
夜 ご飯、牛肉すき煮、刺身、アスパラ・キュウリ・ハム、蒸海老
ひじき煮、いちご
運動 徒歩 20分、腹筋・背筋 各30回
【3月4日 報告】 50.4kg（前日 +0.4kg）
朝 ご飯、牛肉すき煮、ほうれん草ポタージュ、バナナ、いちご
焼き菓子2個
昼 おにぎり1個
夜 ほうれん草ポタージュ、ひじき煮、肉じゃが、納豆、ヨーグルト
いちご、バナナ、プルーン
運動 徒歩 40分
2日とも朝ご飯を食べ過ぎ・・・。その分昼が軽くなってしまいました。
ほうれん草ポタージュは、レシピ板（？）で見つけて作ってみました。
やっぱり平日は運動ができないので、図書館で見つけた太極拳の本を
見て、ストレッチの前にやろうと思います。（書いていませんけど、
毎晩ストレッチと軽いマッサージをしています）
171 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/04 21:19
【3/4の報告】
今朝の体重:58.2kg（-0.4kg）
朝: おから入りホットケーキ2枚、ハーゲンダッツアイス1/2個、
アボカドとタマネギとまぐろのサラダ
昼: スコーン1個、フィナンシェ2つ、しゅうまい1個、豆腐半丁、エノキダケの煮たの
夜: いちご半パック、ダイエット用クラッカーとスープ、アボカドディップ
ヨーグルト
運動: エアロクライム1時間
時間がなくて筋トレはできませんでした。
明日こそキャベツ食べます、野菜が少なすぎる…。
今朝の体重:58.2kg（-0.4kg）
朝: おから入りホットケーキ2枚、ハーゲンダッツアイス1/2個、
アボカドとタマネギとまぐろのサラダ
昼: スコーン1個、フィナンシェ2つ、しゅうまい1個、豆腐半丁、エノキダケの煮たの
夜: いちご半パック、ダイエット用クラッカーとスープ、アボカドディップ
ヨーグルト
運動: エアロクライム1時間
時間がなくて筋トレはできませんでした。
明日こそキャベツ食べます、野菜が少なすぎる…。
172 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/04 21:28
【参加表明】今日から入れて～(~o~)
現在体重52.2㌔（体脂肪30％）
最終目標48.0㌔（体脂肪26％）
今月目標（51.2㌔・体脂肪29％）
ダイエット方法：朝はテレビ体操ＮＨＫのやつ１０分
ダンベル体操１０分 ストレッチ１０分
ウォーキング２０分
食事は1日１２００㌍～１３００㌍
玄米・魚・野菜・果物・ヨーグルト・大豆は必ず取る。
＊月1㌔減で６月末までに目標に辿り着きたいな。
＊少々膝下Ｏ脚ぎみを治すことも同時に行うことにしたい…
現在体重52.2㌔（体脂肪30％）
最終目標48.0㌔（体脂肪26％）
今月目標（51.2㌔・体脂肪29％）
ダイエット方法：朝はテレビ体操ＮＨＫのやつ１０分
ダンベル体操１０分 ストレッチ１０分
ウォーキング２０分
食事は1日１２００㌍～１３００㌍
玄米・魚・野菜・果物・ヨーグルト・大豆は必ず取る。
＊月1㌔減で６月末までに目標に辿り着きたいな。
＊少々膝下Ｏ脚ぎみを治すことも同時に行うことにしたい…
173 ：cham@160*52.6*B：03/03/04 21:53
【3月4日の報告】
本日体重 51.6（-2k）
目標体重 51k
朝：トースト１枚 ゆでたまご１つ りんご酢ドリンク
昼：自作弁当＞ちらしずし ぶりの煮付け ほうれん草のおひたし かまぼこ
（残り物をひとくちずつ小さめのお弁当箱に）
りんご１つ
夜：ビーフストロガノフ ゆでもやし スパゲティサラダ キャベツ トマト
間食：ドライプルーン３粒 ハードビスケット３枚
ドリンク：ウーロン茶 コーヒー
運動：スパスパストレッチ３セット その他少々ストレッチ
シットアップ、カーフレイズ、バックキック各20回
リンパマッサージ
お風呂でできるリンパマッサージというのをはじめてみました。
本日体重 51.6（-2k）
目標体重 51k
朝：トースト１枚 ゆでたまご１つ りんご酢ドリンク
昼：自作弁当＞ちらしずし ぶりの煮付け ほうれん草のおひたし かまぼこ
（残り物をひとくちずつ小さめのお弁当箱に）
りんご１つ
夜：ビーフストロガノフ ゆでもやし スパゲティサラダ キャベツ トマト
間食：ドライプルーン３粒 ハードビスケット３枚
ドリンク：ウーロン茶 コーヒー
運動：スパスパストレッチ３セット その他少々ストレッチ
シットアップ、カーフレイズ、バックキック各20回
リンパマッサージ
お風呂でできるリンパマッサージというのをはじめてみました。
174 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 21:59
>>168
ちんねん＠162*53*B
最終の目標：40kg
ダイエット方法はストレスが溜まらない様に一日三食ちゃんと食べる事です。
一日三食ちゃんと食べてその身長では40kgにはならんでしょう。
よっぽどｶﾞﾘになりたいのですか？
ちんねん＠162*53*B
最終の目標：40kg
ダイエット方法はストレスが溜まらない様に一日三食ちゃんと食べる事です。
一日三食ちゃんと食べてその身長では40kgにはならんでしょう。
よっぽどｶﾞﾘになりたいのですか？
175 ：はふ＠154*43*B：03/03/04 22:32
【3月4日の報告】
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ30g(144kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し(40kcal)お弁当の残り物(100kcal程)のど飴2個(16kcal) 300kcal
昼：ご飯(150kcal)冷凍メンチカツ2個(120kcal)アスパラベーコン巻き2個(80kcal) 350kcal
間食：ココア(80kcal)
夜:手巻き寿司5個(500kcal)納豆(100kcal)もずく(5kcal) 605kcal
計：1335kcal
運動：腹筋・ストレッチ
体重が一向に落ちる気配なしでつ鬱
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ30g(144kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し(40kcal)お弁当の残り物(100kcal程)のど飴2個(16kcal) 300kcal
昼：ご飯(150kcal)冷凍メンチカツ2個(120kcal)アスパラベーコン巻き2個(80kcal) 350kcal
間食：ココア(80kcal)
夜:手巻き寿司5個(500kcal)納豆(100kcal)もずく(5kcal) 605kcal
計：1335kcal
運動：腹筋・ストレッチ
体重が一向に落ちる気配なしでつ鬱
176 ：そりから（♀）＠157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/04 22:41
【3/4の報告】
本日体重：50.9kg（前日比－0.7kg）
今月目標：50.0kg
朝食：プロテインドリンク
昼食：パン２個・ダイエットコーラ200cc
夕食：ご飯・アサリの味噌汁・タコの酢漬け・モツ煮
はちみつヨーグルト100cc
間食：チロルチョコ3個・うまい棒4本・ビスケット1枚
運動：２０分ウォーキング。１時間の散歩。
赤筋ストレッチ２セット
トメにおやつ薦められると断りにくいなあ。それにしても食い過ぎだ。反省。
本日体重：50.9kg（前日比－0.7kg）
今月目標：50.0kg
朝食：プロテインドリンク
昼食：パン２個・ダイエットコーラ200cc
夕食：ご飯・アサリの味噌汁・タコの酢漬け・モツ煮
はちみつヨーグルト100cc
間食：チロルチョコ3個・うまい棒4本・ビスケット1枚
運動：２０分ウォーキング。１時間の散歩。
赤筋ストレッチ２セット
トメにおやつ薦められると断りにくいなあ。それにしても食い過ぎだ。反省。
177 ：ほち＠170*65*A：03/03/04 23:26
【3/4の報告】
体重：63.6kg（前日比-0.8kg）
今月目標：62kg
朝：ちらし寿司
昼：きつねうどん
夜：イカの煮物・刺身（まぐろトロ）、白菜の味噌汁、ウインナー
間食：バナナ、オレンジ、おかゆ
運動：ソフト腹筋30回・ねじり腹筋20回・ステッパー＆ダンベル15分、高温反復風呂15分
お昼あんまり食べなかったらものすごくお腹が空いてしまい、果物をやたら食べてしまいました。
明日からは気を付けようと思います。夜、お風呂のあとに水分を控えるとぐんと体重が減ることに気付きました。
毎日アホの子みたいに水分取ってるので、ちょっと夜だけ控えようと思います。
体重：63.6kg（前日比-0.8kg）
今月目標：62kg
朝：ちらし寿司
昼：きつねうどん
夜：イカの煮物・刺身（まぐろトロ）、白菜の味噌汁、ウインナー
間食：バナナ、オレンジ、おかゆ
運動：ソフト腹筋30回・ねじり腹筋20回・ステッパー＆ダンベル15分、高温反復風呂15分
お昼あんまり食べなかったらものすごくお腹が空いてしまい、果物をやたら食べてしまいました。
明日からは気を付けようと思います。夜、お風呂のあとに水分を控えるとぐんと体重が減ることに気付きました。
毎日アホの子みたいに水分取ってるので、ちょっと夜だけ控えようと思います。
178 ：ｱﾙﾒｲﾀﾞ♂@173*76*B：03/03/04 23:32
【参加表明】 現体重75Kg 今月の目標体重73Kg 最終目標体重63Kg ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は食事制限＋有酸素運動＋筋ﾄﾚです。 今日の運動 朝30分散歩、夕方1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞその後軽く筋ﾄﾚ 食事は朝600Kcal夕食700Kcal
179 ：圭＠158＊45.5＊B：03/03/05 00:07
【３月４日報告】
体重 ４５．５㌔（前日比：±０）
朝 おにぎり（シーチキン）
昼 セルフカツサンド（一口カツ２枚）、スープ（セロリ、じゃが、人参）、
ボイルキャベツ
夜 刺身（ほたて２キレ）、焼き魚、ごはん、かぶのみそしる、焼き鳥モモ（１本）、
もやし炒め、トマト（小を半分）
間食 ヨーグルト２ケ
運動 チャリ １５分×２、ジョギング１５分、腹筋３０回
生理が近いようで腹が減ってしかたがありませんでした。。。
体重 ４５．５㌔（前日比：±０）
朝 おにぎり（シーチキン）
昼 セルフカツサンド（一口カツ２枚）、スープ（セロリ、じゃが、人参）、
ボイルキャベツ
夜 刺身（ほたて２キレ）、焼き魚、ごはん、かぶのみそしる、焼き鳥モモ（１本）、
もやし炒め、トマト（小を半分）
間食 ヨーグルト２ケ
運動 チャリ １５分×２、ジョギング１５分、腹筋３０回
生理が近いようで腹が減ってしかたがありませんでした。。。
180 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/05 00:11
【3月4日報告】
体重62kg -0kg
朝 おにぎり、みそ汁
昼 ノリ弁当
夜 キムチチャーハン、きのこスープ、サラダ、焼き肉少々（３枚ぐらい）
運動 腹筋20 ｽﾄﾚｯﾁなど
もっとがんばります!!
体重62kg -0kg
朝 おにぎり、みそ汁
昼 ノリ弁当
夜 キムチチャーハン、きのこスープ、サラダ、焼き肉少々（３枚ぐらい）
運動 腹筋20 ｽﾄﾚｯﾁなど
もっとがんばります!!
181 ：わん＠160*59.8B ：03/03/05 00:16
３/４の報告
体重 ６０.１（前日比－０.３）
朝食：クラコット２枚、グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
チーズケーキ１/２個
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、白身魚塩焼き、がんもどき煮物、小松菜の煮びたし
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ご飯２/３膳、味噌汁（小松菜）麻婆豆腐（しめじ）
間食：クランキー１枚、ひなあられ、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング３０分
増え続けた体重がようやくダウン。ホッとしました。
明日はたくさん歩こうと思います。
体重 ６０.１（前日比－０.３）
朝食：クラコット２枚、グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
チーズケーキ１/２個
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、白身魚塩焼き、がんもどき煮物、小松菜の煮びたし
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ご飯２/３膳、味噌汁（小松菜）麻婆豆腐（しめじ）
間食：クランキー１枚、ひなあられ、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング３０分
増え続けた体重がようやくダウン。ホッとしました。
明日はたくさん歩こうと思います。
182 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/05 00:19
３月４日報告
体重39.6㌔(前日比±0)
夜中 スープ２杯(ｹﾞﾛﾏｽﾞ)
朝 爆睡
昼 爆睡
夜 ラーメン
ウーロン茶飲みまくり
最近ウーロン茶の飲みすぎで腹がﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてます。
今からﾀﾞｲｴｯﾄ体操でもして寝ます。
体重39.6㌔(前日比±0)
夜中 スープ２杯(ｹﾞﾛﾏｽﾞ)
朝 爆睡
昼 爆睡
夜 ラーメン
ウーロン茶飲みまくり
最近ウーロン茶の飲みすぎで腹がﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてます。
今からﾀﾞｲｴｯﾄ体操でもして寝ます。
183 ：pura@157*60.6*B：03/03/05 00:22
【3月4日の報告】
本日体重 60.6㎏（前日比+0.4㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：鮭と海藻のぞうすい、りんご黒酢ドリンク
昼：弁当（ご飯、ごま、メンチカツ、ポテト、ナポリタン、目玉焼き、
レタス、キャベツ、お新香）、ウーロン茶
間食：せんべい５枚、チョコ３粒、コーヒー
夜：ツナクリームのスパゲッティ、プチトマト、ニラたま、りんご黒酢ドリンク
腹筋20回×2、高温反復浴
体重が増えてる・・・
本日体重 60.6㎏（前日比+0.4㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：鮭と海藻のぞうすい、りんご黒酢ドリンク
昼：弁当（ご飯、ごま、メンチカツ、ポテト、ナポリタン、目玉焼き、
レタス、キャベツ、お新香）、ウーロン茶
間食：せんべい５枚、チョコ３粒、コーヒー
夜：ツナクリームのスパゲッティ、プチトマト、ニラたま、りんご黒酢ドリンク
腹筋20回×2、高温反復浴
体重が増えてる・・・
184 ：hiropom@167*58*Ｂ：03/03/05 00:35
【3/4報告】
体重 57.6（前日比：+0.2
朝食 カスピ海ヨーグルト
昼食 野菜スープ、りんご1個
夕食 平目のてんぷら、肉じゃが、味噌汁、ごはん
間食 ミニあんパン1個、リッツ2枚、フライドポテト1個
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
明日は家族と焼肉なので、明日明後日は体重が増えそう。
間食は全部バイト先で頂いたもの。 これでも減ってるんだよねぇ…。
体重 57.6（前日比：+0.2
朝食 カスピ海ヨーグルト
昼食 野菜スープ、りんご1個
夕食 平目のてんぷら、肉じゃが、味噌汁、ごはん
間食 ミニあんパン1個、リッツ2枚、フライドポテト1個
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
明日は家族と焼肉なので、明日明後日は体重が増えそう。
間食は全部バイト先で頂いたもの。 これでも減ってるんだよねぇ…。
185 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/05 00:46
3/4 ☆報告☆
体重46.8㌔ ±0.5㌔
朝・シリアル、ヨーグルト（無糖にプルーンとグレープフルーツ入り）、前の日の残りのポトフ
昼・なし（昼頃間食に柿ピーとよもぎ餅を食べました
夜・ネギ間、卵焼き、キムチ納豆、ウドきんぴら、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
踏み台昇降３０分・ダンベル2セット・ストレッチ
今日は食べ過ぎましたまじで困った
1400㌔カロリーをオーバーしましたやる気あんのかって感じですね明日からまた頑張ります
食べたら動く努力します
体重46.8㌔ ±0.5㌔
朝・シリアル、ヨーグルト（無糖にプルーンとグレープフルーツ入り）、前の日の残りのポトフ
昼・なし（昼頃間食に柿ピーとよもぎ餅を食べました
夜・ネギ間、卵焼き、キムチ納豆、ウドきんぴら、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
踏み台昇降３０分・ダンベル2セット・ストレッチ
今日は食べ過ぎましたまじで困った
1400㌔カロリーをオーバーしましたやる気あんのかって感じですね明日からまた頑張ります
食べたら動く努力します
186 ：やっこ＠１６３＊５２＊B：03/03/05 00:51
【３／４報告】
今日の体重 ５１．８kg
今月の目標 ５０．０㎏
朝：冷凍グラタン
昼：もやしと鶏肉の炒め物、切干大根、アスパラ３つ
夜：オルビスのプチチャウダー
夜食：抹茶ポッキーを５本程・・・
残業で会社に残っていたら同僚の男の子が抹茶ポッキーを買ってきた・・・。
思わず食べてしまった意志の弱い私・・・。
でも、おいしかった・・・・。
今日の体重 ５１．８kg
今月の目標 ５０．０㎏
朝：冷凍グラタン
昼：もやしと鶏肉の炒め物、切干大根、アスパラ３つ
夜：オルビスのプチチャウダー
夜食：抹茶ポッキーを５本程・・・
残業で会社に残っていたら同僚の男の子が抹茶ポッキーを買ってきた・・・。
思わず食べてしまった意志の弱い私・・・。
でも、おいしかった・・・・。
187 ：ごはんつぶ＠161※65※B：03/03/05 00:51
【3/4報告】
体重 64㌔（前日比－1㌔）
朝食 なし
昼食 カレー
夕食 キャベツお皿山盛り、から揚げ、コロッケ、ごはん1/2杯、味噌汁
間食 クラッカー一袋
半身浴、腹筋30回
今日は私の誕生日でした。誰もケーキを買ってきてくれませんでしたｗ
ダイエットの為に我慢だ～～～
体重 64㌔（前日比－1㌔）
朝食 なし
昼食 カレー
夕食 キャベツお皿山盛り、から揚げ、コロッケ、ごはん1/2杯、味噌汁
間食 クラッカー一袋
半身浴、腹筋30回
今日は私の誕生日でした。誰もケーキを買ってきてくれませんでしたｗ
ダイエットの為に我慢だ～～～
188 ：ツル@160*55.6*B：03/03/05 01:15
4日の報告：54.8（今月目標：54、前回比±0）
朝食：あんぱん、野菜スープ
昼食：玄米ご飯、白和え、ひよこ豆とひじきの煮物、グリンピーススープ
夕食：蕎麦、温泉卵、海苔、小豆、サラダ
運動：ウォーキング25分×2、ストレッチ40分
＋半身浴50分
朝食：あんぱん、野菜スープ
昼食：玄米ご飯、白和え、ひよこ豆とひじきの煮物、グリンピーススープ
夕食：蕎麦、温泉卵、海苔、小豆、サラダ
運動：ウォーキング25分×2、ストレッチ40分
＋半身浴50分
189 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/05 01:30
【3/4報告】
体重 66.8kg(-0.2kg)
目標 63kg(昨日間違えました)
朝食 ご飯 焼き海苔 たらこ 鮭切り身 肉じゃが
昼食 ラーメン
夕食 マイクロダイエット
間食 なし
運動 ウォーキング20分×3 ストレッチ20分
やっとちょっとだけ減った！
少しでも減ると励みになるなぁ｡
体重 66.8kg(-0.2kg)
目標 63kg(昨日間違えました)
朝食 ご飯 焼き海苔 たらこ 鮭切り身 肉じゃが
昼食 ラーメン
夕食 マイクロダイエット
間食 なし
運動 ウォーキング20分×3 ストレッチ20分
やっとちょっとだけ減った！
少しでも減ると励みになるなぁ｡
190 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 01:41
解除しろうああ
191 ：ここあ♀＊153＊63＊B：03/03/05 01:55
【3/4の報告】
今日の体重：62.2キロ（-0.8）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅）2個、ゆで卵、ブロッコリーのおかか和え
あんまん1/2個
昼食：ご飯、エリンギと小松菜のソテー、冷奴（豆腐、わかめ、きゅうり）
高野豆腐の含め煮、りんご1個
夕食：なし
間食：プッチンプリン（しかもビック）1個
運動：半身浴30分、ストレッチ10分
ダイエット開始から1ヶ月。今まではそんなに甘いものが食べたいとは
思わなかった。でも、今日は無性に食べたかった・・。
おいしかったけど反省・・。懺悔の意味で、今日は夕食抜きました。
今日の体重：62.2キロ（-0.8）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅）2個、ゆで卵、ブロッコリーのおかか和え
あんまん1/2個
昼食：ご飯、エリンギと小松菜のソテー、冷奴（豆腐、わかめ、きゅうり）
高野豆腐の含め煮、りんご1個
夕食：なし
間食：プッチンプリン（しかもビック）1個
運動：半身浴30分、ストレッチ10分
ダイエット開始から1ヶ月。今まではそんなに甘いものが食べたいとは
思わなかった。でも、今日は無性に食べたかった・・。
おいしかったけど反省・・。懺悔の意味で、今日は夕食抜きました。
192 ：ちび＠１４９＊４０．３＊B＊♀：03/03/05 02:16
【３月４日の報告】
朝：ライ麦パン半分 豆乳 野菜ジュース
昼：野菜ジュース 甜茶 ピュアイン
夜：ラーメン 豆乳 野菜ジュ-ス
ストレッチ １０＋１０分 半身浴３０＋３０分
今日の体重 ４０キロ
やっと書き込みできるようになりました。書き込みしないと食生活がやや
乱れがちになってまして・・・、今日からまた頑張ります。
朝：ライ麦パン半分 豆乳 野菜ジュース
昼：野菜ジュース 甜茶 ピュアイン
夜：ラーメン 豆乳 野菜ジュ-ス
ストレッチ １０＋１０分 半身浴３０＋３０分
今日の体重 ４０キロ
やっと書き込みできるようになりました。書き込みしないと食生活がやや
乱れがちになってまして・・・、今日からまた頑張ります。
193 ：マキ＠153*51.6*B ♀：03/03/05 03:51
3/4
今朝の体重 51.0kg（前日比 -0.2kg） ウエスト 63.0cm（前日比 -0.5cm）
ダイエット初日に、なぜか一気に0.8kg減ったんで、ついつい期待します。
最近減りが少ない…どうしてだろう…
食事
朝：卵、たけのこ、かぼちゃ、鯛、こんにゃく、にんじん、黒豆、ほうれんそう、
白菜の漬物、米、からあげ、プリン
昼：筑前煮
夜：米、納豆、なめこと豆腐の味噌汁、焼き魚
その他：ウーロン茶、ローズヒップティー、ポテチ
仕事中、友達にお菓子をすすめられ、一口食べたら止まらなくなった…
一袋、丸々食べたわけじゃないけど、どれくらい食べたろう…鬱…
運動：腹筋５０回 高温反復浴
今朝の体重 51.0kg（前日比 -0.2kg） ウエスト 63.0cm（前日比 -0.5cm）
ダイエット初日に、なぜか一気に0.8kg減ったんで、ついつい期待します。
最近減りが少ない…どうしてだろう…
食事
朝：卵、たけのこ、かぼちゃ、鯛、こんにゃく、にんじん、黒豆、ほうれんそう、
白菜の漬物、米、からあげ、プリン
昼：筑前煮
夜：米、納豆、なめこと豆腐の味噌汁、焼き魚
その他：ウーロン茶、ローズヒップティー、ポテチ
仕事中、友達にお菓子をすすめられ、一口食べたら止まらなくなった…
一袋、丸々食べたわけじゃないけど、どれくらい食べたろう…鬱…
運動：腹筋５０回 高温反復浴
194 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 04:22
>>128
>>182
108じゃないけど・・・
脂肪を減らしたい訳ではないってなく単に体重の数値を落としたいの？
筋肉が多くて脂肪も多いって書いてあるけどその身長に体重でぽちゃぽちゃ
してるっているなんて筋肉が多いわけじゃじゃないんじゃないの？
それにその食生活見直そうとは思わないのかい？
>>182
108じゃないけど・・・
脂肪を減らしたい訳ではないってなく単に体重の数値を落としたいの？
筋肉が多くて脂肪も多いって書いてあるけどその身長に体重でぽちゃぽちゃ
してるっているなんて筋肉が多いわけじゃじゃないんじゃないの？
それにその食生活見直そうとは思わないのかい？
196 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/05 04:50
【3/4報告】
体重：59.5㎏ （-1.5㎏）
目標：56㎏
朝：ご飯 目玉焼き ほうれん草とシイタケの炒め物 ウインナー２本 味噌汁
夕：ご飯 赤魚の煮付け 野菜の煮物 梅干
間食：コアラのマーチ
・ウォーキング80分（昼と夕方に分けて）
夜に間食したのがだめだった。
運動は継続あるのみ！！
体重：59.5㎏ （-1.5㎏）
目標：56㎏
朝：ご飯 目玉焼き ほうれん草とシイタケの炒め物 ウインナー２本 味噌汁
夕：ご飯 赤魚の煮付け 野菜の煮物 梅干
間食：コアラのマーチ
・ウォーキング80分（昼と夕方に分けて）
夜に間食したのがだめだった。
運動は継続あるのみ！！
197 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/05 06:13
【3/4報告】
体重：55.0kg(-0.2kg)
目標体重：53.0kg
昼食：おにぎり２個、ソーセージ、たまご焼き
夕食：和風スープスパ
夜食：なし
間食：クッキー４枚、紅茶
運動：腹筋６０回、ストレッチ２０分
夕食の時間が遅かったので夜食はナシ。
体重：55.0kg(-0.2kg)
目標体重：53.0kg
昼食：おにぎり２個、ソーセージ、たまご焼き
夕食：和風スープスパ
夜食：なし
間食：クッキー４枚、紅茶
運動：腹筋６０回、ストレッチ２０分
夕食の時間が遅かったので夜食はナシ。
198 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/05 07:00
【3/4の報告】
体重：56.7
目標：55.5
朝 ：鳥の葱味噌焼き50ｇ、あわ入りご飯1膳、ｶﾎﾞﾁｬのｽｰﾌﾟ、みかん、ｱｰﾓﾝﾄﾞｶﾌｪｾﾞﾘｰ
昼 ：お弁当
あわ入りご飯、ｻﾊﾞと大根の味噌風味、ｶﾂｶﾚｰﾌﾗｲ、味噌汁（市販の）
間食：饅頭
夜 ：ｿｼｴｽﾘﾑ2枚、味噌汁（豆腐、もやし、ほうれん草、油揚げ入り）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
（↑休日に作りためしてます^^;）
運動：自転車（通勤）20分×2、全身浴、ダンベル20分、腹筋
平日はどうやっても体重増える気がする…これ以上増やさないようにがんがります(｀・ω・´）
体重：56.7
目標：55.5
朝 ：鳥の葱味噌焼き50ｇ、あわ入りご飯1膳、ｶﾎﾞﾁｬのｽｰﾌﾟ、みかん、ｱｰﾓﾝﾄﾞｶﾌｪｾﾞﾘｰ
昼 ：お弁当
あわ入りご飯、ｻﾊﾞと大根の味噌風味、ｶﾂｶﾚｰﾌﾗｲ、味噌汁（市販の）
間食：饅頭
夜 ：ｿｼｴｽﾘﾑ2枚、味噌汁（豆腐、もやし、ほうれん草、油揚げ入り）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
（↑休日に作りためしてます^^;）
運動：自転車（通勤）20分×2、全身浴、ダンベル20分、腹筋
平日はどうやっても体重増える気がする…これ以上増やさないようにがんがります(｀・ω・´）
199 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/05 07:05
>>194
体脂肪率は20％位ですね。
これって多いのかな？
一人暮らしのﾋｷなんで食生活もそうですが
生活ﾘｽﾞﾑ自体がおかしくなっちゃってるんで、
これから少しずつ直していきます。
あと脂肪っていってもまぁお腹の肉がつまめる程度ですが…。
体脂肪率は20％位ですね。
これって多いのかな？
一人暮らしのﾋｷなんで食生活もそうですが
生活ﾘｽﾞﾑ自体がおかしくなっちゃってるんで、
これから少しずつ直していきます。
あと脂肪っていってもまぁお腹の肉がつまめる程度ですが…。
200 ：まぁさ@155＊50＊A ：03/03/05 08:07
【参加表明】
今月目標：45（-5)
最終目標：42
ダイエット方法
・食事制限（野菜多め、腹八分目、マイクロダイエット併用）
・コンビニ菓子を買わない、人からもらっても食べない
・ウォーキングとダンベル運動
初参加です。2ヶ月前まで42キロだったのに病気で入院、手術、退院、を経て
気がついたら50キロの大台でした（泣
激太りで顔の輪郭は変わるしジーンズは破れそうだしで大ショックです。
まだまだ本調子ではないのですがウォーキングやダンベルなどできる範囲で
毎日続けていくつもりです。
勢いでマイクロダイエットも買ってしまったし・・・絶対痩せる！
よろしくおながいします。
今月目標：45（-5)
最終目標：42
ダイエット方法
・食事制限（野菜多め、腹八分目、マイクロダイエット併用）
・コンビニ菓子を買わない、人からもらっても食べない
・ウォーキングとダンベル運動
初参加です。2ヶ月前まで42キロだったのに病気で入院、手術、退院、を経て
気がついたら50キロの大台でした（泣
激太りで顔の輪郭は変わるしジーンズは破れそうだしで大ショックです。
まだまだ本調子ではないのですがウォーキングやダンベルなどできる範囲で
毎日続けていくつもりです。
勢いでマイクロダイエットも買ってしまったし・・・絶対痩せる！
よろしくおながいします。
201 ：ミツ＠157*45.8*B ：03/03/05 08:34
【参加表明】
今月の目標 44.0㎏
今朝の体重 45.6㎏
生理が終わったので、先月に引き続き参加させて下さい。
ダイエット法
一日一快食を朝にする。週一でお菓子の日。
運動はストレスにならない程度。
自分に甘く、楽～にやってみます。
今月の目標 44.0㎏
今朝の体重 45.6㎏
生理が終わったので、先月に引き続き参加させて下さい。
ダイエット法
一日一快食を朝にする。週一でお菓子の日。
運動はストレスにならない程度。
自分に甘く、楽～にやってみます。
202 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/05 08:40
【3/4報告】
体重：54.6kg(＋0.4kg)
目標体重：51.0kg
朝食：素うどんに昆布 ベーコン
昼食：チーズペンネ
間食：アーモンドチョコ
夕食：チラシ寿司 豆乳200ｍｌ
夜食：お茶漬け
運動：お尻とモモのストレッチ
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
間食後悔・・・・。
体重：54.6kg(＋0.4kg)
目標体重：51.0kg
朝食：素うどんに昆布 ベーコン
昼食：チーズペンネ
間食：アーモンドチョコ
夕食：チラシ寿司 豆乳200ｍｌ
夜食：お茶漬け
運動：お尻とモモのストレッチ
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
間食後悔・・・・。
203 ：放置民１６３ ５７：03/03/05 09:13
３月四日決意表明
目標体重５４キロ
参加させてください。
放置されて失恋したと気がついて
やけ食い状態できがつけば
３キロ肥えた。
とりあえず、前の体重に戻します
頑張ります
禁酒！
禁間食！
禁泣き言、、、、
でがんばります。
目標体重５４キロ
参加させてください。
放置されて失恋したと気がついて
やけ食い状態できがつけば
３キロ肥えた。
とりあえず、前の体重に戻します
頑張ります
禁酒！
禁間食！
禁泣き言、、、、
でがんばります。
204 ：放置民１６３ ５７：03/03/05 09:15
Ａが抜けていました。。。
すみません
すみません
205 ：亜矢子♀＠１７０＊７４＊B：03/03/05 09:46
【参加表明】
目標値（今月）７１キロ
ダイエット方法：
・規則正しい生活（受験でひどいことになってました）
・バランスの取れた食事
・１５０キロカロリー以上間食でとらない
・チョコレートは限界まで我慢
・半身浴
・運動（特にウォーキング）
などで頑張って生きたいと思います。
かなりの巨デブだとは思いますが、仲間に入れてください！
目標値（今月）７１キロ
ダイエット方法：
・規則正しい生活（受験でひどいことになってました）
・バランスの取れた食事
・１５０キロカロリー以上間食でとらない
・チョコレートは限界まで我慢
・半身浴
・運動（特にウォーキング）
などで頑張って生きたいと思います。
かなりの巨デブだとは思いますが、仲間に入れてください！
206 ：リン@＊155＊４９＊B：03/03/05 11:27
書き方へん？直った？
ここ２～３日アレレ？の49,4㌔です。
がんがります。
ここ２～３日アレレ？の49,4㌔です。
がんがります。
207 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/05 11:34
【3/4報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン（バター、ハチミツ） コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 味噌汁 うめやき２切れ ひじき
夜:梅の炊き込みご飯 茶碗１杯 カレイの煮付け 少量
クリームシチュー
間食:朝→飴２コ
昼→飴３コ
夜→アイスクリーム
運動:ストレッチ20分
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン（バター、ハチミツ） コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 味噌汁 うめやき２切れ ひじき
夜:梅の炊き込みご飯 茶碗１杯 カレイの煮付け 少量
クリームシチュー
間食:朝→飴２コ
昼→飴３コ
夜→アイスクリーム
運動:ストレッチ20分
208 ：新入生＠169＊74＊A：03/03/05 13:00
【参加表明】
目標体重 ６９ｋｇ
目標減量値 ５ｋｇ
方法 ・１日２食をよく噛んで食べる
・米は一日茶碗半分までしか食べない
・ｼﾞｮｸﾞ ３ｋｍ／日
・筋トレ 腹筋１５×10 背筋３０×１０ ダンベル（腕・横腹・背中）
・ストレッチ ３０分／日
自分は今年大学に入学するのですが１浪してたので受験ぶとりしちゃいました。
入学式までには少しぽっちゃりくらいの体型に戻したいです。いい方法があればアドバイスお願いします。
ところで男も参加OKなのかな？
209 ：しょうこ＠164＊51.5＊B：03/03/05 14:03
【3/4報告】
今朝の体重：51.5kg(±0kg)
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
朝：たまごロール(2個)、ミネラルウォーター
昼：ヨーグルト(210ｇ)、ミネラルウォーター
夜：明太子オニギリ(1個)、シャケオニギリ(1/3)、稲荷寿司(1個)、サラダ巻き(1個)
チャルメラの麺一口＆汁
間食：飴5つ
運動：腹筋30回
今日は夜に食べ過ぎてしまいました。大反省です。
今朝の体重：51.5kg(±0kg)
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
朝：たまごロール(2個)、ミネラルウォーター
昼：ヨーグルト(210ｇ)、ミネラルウォーター
夜：明太子オニギリ(1個)、シャケオニギリ(1/3)、稲荷寿司(1個)、サラダ巻き(1個)
チャルメラの麺一口＆汁
間食：飴5つ
運動：腹筋30回
今日は夜に食べ過ぎてしまいました。大反省です。
210 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 15:14
211 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/05 16:48
【3月3日の報告】
体重：51kg
朝：野菜サラダ、パン、スープ、苺ジャム
昼：チキンラーメン
夜：まぐろの刺身、御飯、味噌汁
間食：卒業祝いにもらったケーキ
運動：腹筋50回
【3月4日の報告】
体重：忙しくて測ってません・・・
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：海苔巻、稲荷、唐揚げ3つずつ
夜：たいの刺身、シュウマイ、御飯、味噌汁
間食：ﾁｮｺパン、昨日のケーキの残り
運動：腹筋、ﾓﾓ上げ50回ずつ
昨日は部屋の片付けでくたくたになりますた・・・（体力無し
体重：51kg
朝：野菜サラダ、パン、スープ、苺ジャム
昼：チキンラーメン
夜：まぐろの刺身、御飯、味噌汁
間食：卒業祝いにもらったケーキ
運動：腹筋50回
【3月4日の報告】
体重：忙しくて測ってません・・・
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：海苔巻、稲荷、唐揚げ3つずつ
夜：たいの刺身、シュウマイ、御飯、味噌汁
間食：ﾁｮｺパン、昨日のケーキの残り
運動：腹筋、ﾓﾓ上げ50回ずつ
昨日は部屋の片付けでくたくたになりますた・・・（体力無し
212 ：yoこ＠163*59.8*B：03/03/05 19:35
【3月5日の報告】
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.6kg 28%
朝食：ごはん 白菜スープ スクランブルエッグ
昼食：ごはん 味噌汁 焼き魚 牛乳 野菜ジュース
夕食：散らし寿司 五目豆 カスピ海ヨーグルト くぎ煮
間食：コーヒー カステラ バナナ
運動：アクアビクス（60分）
【3月3日】
朝の体重：59.4kg 26%
【3月4日】
朝の体重：59.6kg 28%
今月の目標体重をもっと少なめにしておけばよかった･･･
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.6kg 28%
朝食：ごはん 白菜スープ スクランブルエッグ
昼食：ごはん 味噌汁 焼き魚 牛乳 野菜ジュース
夕食：散らし寿司 五目豆 カスピ海ヨーグルト くぎ煮
間食：コーヒー カステラ バナナ
運動：アクアビクス（60分）
【3月3日】
朝の体重：59.4kg 26%
【3月4日】
朝の体重：59.6kg 28%
今月の目標体重をもっと少なめにしておけばよかった･･･
213 ：ヌー@156*58.5*B：03/03/05 19:50
【参加表明】
今月目標：56.5
最終目標：48.0
ダイエット法：
間食はしない。
甘いものが食べたい時はご飯の後、200kcalまで。
よく噛んで食べる。
ダンベルする。
今月目標：56.5
最終目標：48.0
ダイエット法：
間食はしない。
甘いものが食べたい時はご飯の後、200kcalまで。
よく噛んで食べる。
ダンベルする。
214 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/05 20:03
【参加表明】
今月目標…51
最終目標…47
ダイエット方法
・ 踏み台昇降（1日1時間程度）
・ 軽い筋トレ、ストレッチ
・ 間食はなるべく控える
初参加です。宜しくお願い致します。
気負い過ぎない程度に頑張りたいと思います。
今月目標…51
最終目標…47
ダイエット方法
・ 踏み台昇降（1日1時間程度）
・ 軽い筋トレ、ストレッチ
・ 間食はなるべく控える
初参加です。宜しくお願い致します。
気負い過ぎない程度に頑張りたいと思います。
215 ：Ｔ．Ｏ@153*51*B：03/03/05 20:22
【参加表明】
◎今月目標 ４７キロ
◎ダイエット方法
・野菜をたくさん食べる
・ジョギング
・筋トレ
・間食を控える
社会人デビュー目指して、４月までにがんばって
少しでもスタイルをよくしたいです。
◎今月目標 ４７キロ
◎ダイエット方法
・野菜をたくさん食べる
・ジョギング
・筋トレ
・間食を控える
社会人デビュー目指して、４月までにがんばって
少しでもスタイルをよくしたいです。
216 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/05 20:37
３月５日の報告
体重計測してません
夜中 ワカメスープ
朝 ﾌﾟﾁセサミ、ヨーグルト、バターロール×３個、牛乳
夕 バターロール×２個
昨日から一睡もしていないのでもう寝まつ。
今日は久しぶりに外に出て歩いたので疲れました…。
体重計測してません
夜中 ワカメスープ
朝 ﾌﾟﾁセサミ、ヨーグルト、バターロール×３個、牛乳
夕 バターロール×２個
昨日から一睡もしていないのでもう寝まつ。
今日は久しぶりに外に出て歩いたので疲れました…。
217 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/05 20:39
【３月５日の報告♪】
体 重：５１．８キロ（－０．４キロ）
体脂肪：３０％
朝 柿の種 ローズヒップティ
昼 カスピ海ヨーグルト（バナナ・ラムレーズン入）
３色丼（ササミ挽肉）
夜 秋刀魚１/２ もやし・キャベツの温野菜
玄米 梅干 りんご１／２ コーヒー
本日の合計 １２００カロリー
テレビ体操１０分 ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
食事や水分補給で１キロなんて簡単に増減するけど
体脂肪とサイズを見ながらダイエットしたいです。
体脂肪は夕食前と決めて測るようにしたい（入浴前）
柿の種は時々ムショウに食べたくなってしまうよ。
食べすぎないように、小袋１つだけ。
体 重：５１．８キロ（－０．４キロ）
体脂肪：３０％
朝 柿の種 ローズヒップティ
昼 カスピ海ヨーグルト（バナナ・ラムレーズン入）
３色丼（ササミ挽肉）
夜 秋刀魚１/２ もやし・キャベツの温野菜
玄米 梅干 りんご１／２ コーヒー
本日の合計 １２００カロリー
テレビ体操１０分 ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
食事や水分補給で１キロなんて簡単に増減するけど
体脂肪とサイズを見ながらダイエットしたいです。
体脂肪は夕食前と決めて測るようにしたい（入浴前）
柿の種は時々ムショウに食べたくなってしまうよ。
食べすぎないように、小袋１つだけ。
218 ：taku＠164*57*B：03/03/05 20:50
■３月５日の報告■
今朝の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２６．０％
【朝食】４２６kcal
トースト・りんご・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【間食】３７８kcal
いちごのミルフィーユ・カフェオレ２杯
【昼食】３５４kcal
海老と帆立のリゾット・コーヒー
【夕食】５３２kcal
ごはん・子持ちししゃも（焼き）・きんぴらごぼう・茄子の浅漬け・
ゆでブロッコリー・板わさ・黒豆煮・もやしの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７１４kcal
【運動】ストレッチ３セット×２回・腹筋５０回×２回・ウォーキング１時間４０分
やっとスタート時点の体重まで戻せた。
ゆうべ夫が「頑張ってるね」とケーキをお土産に買ってきてくれた。
頑張ったからケーキ。頑張ってるのにケーキ。今日の午前中に
美味しく頂いて、早く消費してしまおうと今日はいっぱい歩きました。
今朝の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２６．０％
【朝食】４２６kcal
トースト・りんご・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【間食】３７８kcal
いちごのミルフィーユ・カフェオレ２杯
【昼食】３５４kcal
海老と帆立のリゾット・コーヒー
【夕食】５３２kcal
ごはん・子持ちししゃも（焼き）・きんぴらごぼう・茄子の浅漬け・
ゆでブロッコリー・板わさ・黒豆煮・もやしの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７１４kcal
【運動】ストレッチ３セット×２回・腹筋５０回×２回・ウォーキング１時間４０分
やっとスタート時点の体重まで戻せた。
ゆうべ夫が「頑張ってるね」とケーキをお土産に買ってきてくれた。
頑張ったからケーキ。頑張ってるのにケーキ。今日の午前中に
美味しく頂いて、早く消費してしまおうと今日はいっぱい歩きました。
219 ：ちんねん＠162*53*B：03/03/05 20:51
220 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 20:53
>>ｦﾀ子
体脂肪率は多いほうではないよ
むしろ痩せてるほうだと思う
何でそれ以上痩せたいのかはわからないけどお腹引締めるだけで充分だと
思うが・・・
ダイエット続けるなら野菜と体に必要なもの食べれ
体脂肪率は多いほうではないよ
むしろ痩せてるほうだと思う
何でそれ以上痩せたいのかはわからないけどお腹引締めるだけで充分だと
思うが・・・
ダイエット続けるなら野菜と体に必要なもの食べれ
221 ：カゼ＠163＊52＊Ａ ：03/03/05 22:24
3/4
体重；52.4（前日比：±0）目標：49
朝●肉まん1個 あんまん2個 ウーロン茶 野菜ジュース
昼●胚芽米 鮭の昆布巻き2個 明太イワシ3個 茶
夜●胚芽米 馬鈴薯とジャコの炒め 茶 あと忘れた…
就寝前●黒酢ドリンク（55cal）
◇ストレッチ 腹筋15回×2
食事制限しないと減らないかやっぱり。
体重；52.4（前日比：±0）目標：49
朝●肉まん1個 あんまん2個 ウーロン茶 野菜ジュース
昼●胚芽米 鮭の昆布巻き2個 明太イワシ3個 茶
夜●胚芽米 馬鈴薯とジャコの炒め 茶 あと忘れた…
就寝前●黒酢ドリンク（55cal）
◇ストレッチ 腹筋15回×2
食事制限しないと減らないかやっぱり。
222 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 22:36
ｦﾀ子はダイエットする前に生活習慣見直せよ。
朝起きて朝ご飯を食べ、夜はその日のうちに寝る！
どうせ夜更かしして昼過ぎに起きる昼夜逆転型だろ？
生活リズムの崩壊はダイエットの敵。
朝起きて朝ご飯を食べ、夜はその日のうちに寝る！
どうせ夜更かしして昼過ぎに起きる昼夜逆転型だろ？
生活リズムの崩壊はダイエットの敵。
223 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 23:02
ヲタ子って引きこもりが、やせてたらいいなって願望を書き込んでんじゃないの？
224 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/05 23:11
【3/5の報告】
今朝の体重:57.5kg（-0.7kg）
目標体重:57kg
朝:フィナンシェ2つ、おから入りスコーン1つ、いちご半パック
アボカドディップ（ツナとアボカドとタマネギ）
昼:おから入りホットケーキ1枚と半分、キャベツと油揚げの煮びたし、
アボカドディップ（トマト、卵、アボカド）
夜:グローバルのカレースープ、肉じゃが
間食:グローバルのおからスナック
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分
体重の減り方にちょっとビックリしてますι、嬉しいけど
きっと明日には戻っているんだろうな。
今朝の体重:57.5kg（-0.7kg）
目標体重:57kg
朝:フィナンシェ2つ、おから入りスコーン1つ、いちご半パック
アボカドディップ（ツナとアボカドとタマネギ）
昼:おから入りホットケーキ1枚と半分、キャベツと油揚げの煮びたし、
アボカドディップ（トマト、卵、アボカド）
夜:グローバルのカレースープ、肉じゃが
間食:グローバルのおからスナック
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分
体重の減り方にちょっとビックリしてますι、嬉しいけど
きっと明日には戻っているんだろうな。
225 ：そりから♀＠157*52*B ◆oyMfaiwLSk ：03/03/05 23:11
【3/5の報告】
本日体重：50.9kg（前日比+－0.0kg）
今月目標：50.0kg
朝食：プロテインドリンク
昼食：パン1個・
夕食：ご飯・ホワイトシチュー・南高梅１コ・はちみつヨーグルト100cc
チーズちくわ・カニサラダ・白魚と小鮒の甘露煮（←各少々）
間食：ハイチュウ１粒
運動：散歩２０分+５０分。
赤筋ストレッチ２セット
赤筋ストレッチが効いてキタ━━━━━！
本日体重：50.9kg（前日比+－0.0kg）
今月目標：50.0kg
朝食：プロテインドリンク
昼食：パン1個・
夕食：ご飯・ホワイトシチュー・南高梅１コ・はちみつヨーグルト100cc
チーズちくわ・カニサラダ・白魚と小鮒の甘露煮（←各少々）
間食：ハイチュウ１粒
運動：散歩２０分+５０分。
赤筋ストレッチ２セット
赤筋ストレッチが効いてキタ━━━━━！
226 ：まぁさ@155＊50＊A：03/03/05 23:27
【3/5の報告】
朝食：食パン1/2枚（バター少々）、味噌汁（じゃが芋）、キャベツ炒め
昼食：ラーメン1/2袋（しめじ、もやし、卵）、牛乳
夕食：おこげあんかけ、和風ハンバーグ、卵スープ
運動：ウォーキング30分
朝食：食パン1/2枚（バター少々）、味噌汁（じゃが芋）、キャベツ炒め
昼食：ラーメン1/2袋（しめじ、もやし、卵）、牛乳
夕食：おこげあんかけ、和風ハンバーグ、卵スープ
運動：ウォーキング30分
227 ：粟生♀@158*56*A ◆Ub2yP6NyRs ：03/03/06 00:29
参加表明です。
来月から学校に通うので、一ヶ月の間に出きるだけ痩せたいです。
最終目標減量値は50kgです。
今月は52kgくらいまで減らしたいです。
（あんまり急に減らしすぎるも危険だと思うので）
ダイエット法はエキストリームリン（エフェドラフリー）というダイエットサプリを服用しながら
運動と食事制限で行きたいと思います。（まあ、サプリの方は気休め半分で：藁）
来月から学校に通うので、一ヶ月の間に出きるだけ痩せたいです。
最終目標減量値は50kgです。
今月は52kgくらいまで減らしたいです。
（あんまり急に減らしすぎるも危険だと思うので）
ダイエット法はエキストリームリン（エフェドラフリー）というダイエットサプリを服用しながら
運動と食事制限で行きたいと思います。（まあ、サプリの方は気休め半分で：藁）
228 ：ｱﾙﾒｲﾀﾞ♂@173*76*B：03/03/06 00:30
【3月5日の報告】 体重増減74.6(-0.4Kg) 散歩2時間 食事･朝700Kcal 夜800Kcal
229 ：pura@157*60.6*B：03/03/06 01:04
【3月5日の報告】
本日体重 60.4㎏（前日比-0.2㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：梅と海藻のぞうすい、ドーナツ、コーヒー
昼：トースト２枚、スライスチーズ、プチトマト、ポタージュスープ
ブルーベリージャム入りヨーグルト
間食：ばかうけ２枚、はとサブレ１枚、ポテチ少々、レモンティ
夜：きのこの炊き込みご飯、味噌汁、かつおのお刺身、あじの干物、
野菜サラダ、りんご黒酢ドリンク
腹筋20回、自転車30分、高温反復浴
明日からはもうちょい運動をがんばります。
本日体重 60.4㎏（前日比-0.2㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：梅と海藻のぞうすい、ドーナツ、コーヒー
昼：トースト２枚、スライスチーズ、プチトマト、ポタージュスープ
ブルーベリージャム入りヨーグルト
間食：ばかうけ２枚、はとサブレ１枚、ポテチ少々、レモンティ
夜：きのこの炊き込みご飯、味噌汁、かつおのお刺身、あじの干物、
野菜サラダ、りんご黒酢ドリンク
腹筋20回、自転車30分、高温反復浴
明日からはもうちょい運動をがんばります。
230 ：hiropom@167*58*B：03/03/06 01:22
【3/5報告】
体重 58.2（前日比：+0.6
朝食 りんご1個
昼食 りんご1個、いちご5個
夕食 焼肉食べ放題
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
昨日までに減らした体重を取り戻してしまいました…。
久しぶりの焼肉、おいしかったです。
体重 58.2（前日比：+0.6
朝食 りんご1個
昼食 りんご1個、いちご5個
夕食 焼肉食べ放題
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
昨日までに減らした体重を取り戻してしまいました…。
久しぶりの焼肉、おいしかったです。
231 ：わん＠160*59.8B ：03/03/06 01:23
３/５の報告
体重 ５９.２（前日比－０.９）
朝食：べ－グル１/２個、麻婆豆腐、グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
ガルボ１個、揚げせんべい１枚
昼食：デニッシュパン１/２個、麻婆豆腐、低脂肪牛乳１５０CC
夕食：サンドイッチ１/２人前、玉葱とベーコンのキッシュ、アップルパイ１/２個
ブロッコリー（胡麻ドレッシング）
間食：ナポレオン１個、ロールケーキ１/２切れ、ポテトチップス１/３袋
アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング１時間半、筋トレ３０分
多分殆ど水分と思われますがガクンと体重減りました。
そして気が緩みたくさん食べました。はあ～
体重 ５９.２（前日比－０.９）
朝食：べ－グル１/２個、麻婆豆腐、グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
ガルボ１個、揚げせんべい１枚
昼食：デニッシュパン１/２個、麻婆豆腐、低脂肪牛乳１５０CC
夕食：サンドイッチ１/２人前、玉葱とベーコンのキッシュ、アップルパイ１/２個
ブロッコリー（胡麻ドレッシング）
間食：ナポレオン１個、ロールケーキ１/２切れ、ポテトチップス１/３袋
アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング１時間半、筋トレ３０分
多分殆ど水分と思われますがガクンと体重減りました。
そして気が緩みたくさん食べました。はあ～
232 ：Ｔ＠１６３＊６０＊Ｂ：03/03/06 02:09
【３/５の報告】
体重 ５９，７（前回比－０，３）
朝食：ご飯１杯
昼食：卵サンドイッチ（食パン２枚分）
間食：モンブランケーキ（半分）、アイス１個
夕食：ご飯１杯、納豆、焼き魚、トマト１個、いよかん１個
運動：ジム２時間
体重 ５９，７（前回比－０，３）
朝食：ご飯１杯
昼食：卵サンドイッチ（食パン２枚分）
間食：モンブランケーキ（半分）、アイス１個
夕食：ご飯１杯、納豆、焼き魚、トマト１個、いよかん１個
運動：ジム２時間
233 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/06 02:15
【3/5報告】
体重：60.4kg（-0.6kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ
昼食：卵入りうどん
夕食：ごはん、わかめと麩の味噌汁、牛しゃぶ少々、卵入り納豆
間食：えびせん５枚
運動：ウォーキング30分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回
２ちゃんねるＶＯＷを読みながら、いつの間にかえびせんを５枚も食べてしまいました。
最近間食してなかったからその分が一気に来たのかも・・・。
体重：60.4kg（-0.6kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ
昼食：卵入りうどん
夕食：ごはん、わかめと麩の味噌汁、牛しゃぶ少々、卵入り納豆
間食：えびせん５枚
運動：ウォーキング30分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回
２ちゃんねるＶＯＷを読みながら、いつの間にかえびせんを５枚も食べてしまいました。
最近間食してなかったからその分が一気に来たのかも・・・。
234 ：ゆうか＠163.5・59・Ｂ：03/03/06 02:26
【参加表明】
57キロを目指します。毎月2キロずつ落としたいです。
食事調整と週3,4回の水泳をします。一日3食食べます。
57キロを目指します。毎月2キロずつ落としたいです。
食事調整と週3,4回の水泳をします。一日3食食べます。
235 ：マキ＠153*51.6*B ♀：03/03/06 02:29
3/5
体重：51.4kg（前日比 +0.4kg） ウエスト 62.5cm（前日比 -0.5cm）
食事
朝：昆布のおにぎり、サンドイッチ（野菜２種、卵、カツ、チーズ）
昼：海鮮ちらし
夜：かにときのこのリゾット、ソーセージのブリトー
その他：ウーロン茶、ローズヒップティー
運動 ストレッチ２種、おなかと脇腹の筋トレいろいろ
毎日の腹筋が良いのか、今までにないほど便通が良くてウエストのサイズはガンガン
減ってるんですが…体重減らないなあ。なんでだろ。
寝る時間が遅すぎるかな？？
体重：51.4kg（前日比 +0.4kg） ウエスト 62.5cm（前日比 -0.5cm）
食事
朝：昆布のおにぎり、サンドイッチ（野菜２種、卵、カツ、チーズ）
昼：海鮮ちらし
夜：かにときのこのリゾット、ソーセージのブリトー
その他：ウーロン茶、ローズヒップティー
運動 ストレッチ２種、おなかと脇腹の筋トレいろいろ
毎日の腹筋が良いのか、今までにないほど便通が良くてウエストのサイズはガンガン
減ってるんですが…体重減らないなあ。なんでだろ。
寝る時間が遅すぎるかな？？
236 ：ちび＠１４９＊４０．３＊B＊♀：03/03/06 03:19
【3月5日の報告】
朝：吉野家の牛丼（並の２/３） 野菜ジュース 豆乳
昼：ご飯1杯
ほうれん草の胡麻和え ポテトサラダ ６品目のナムル ひじき
レンコンとごぼうの煮物 各５０ｇ位ずつ
クリームコロッケ アジフライ ともに２口位
夜：豆乳 ウーロン茶 プリン クッキー２枚 アリナミン１本
間食 なし 半身浴 合計２時間
今日の体重 ３９．８キロ
２年ぶり位の３０キロ台！でも、下半身がほんとに少しずつしか
痩せない・・・。今日の夕飯は、仕事が忙しすぎて、手元にある
ものをとりあえず口にしたって感じです。
朝：吉野家の牛丼（並の２/３） 野菜ジュース 豆乳
昼：ご飯1杯
ほうれん草の胡麻和え ポテトサラダ ６品目のナムル ひじき
レンコンとごぼうの煮物 各５０ｇ位ずつ
クリームコロッケ アジフライ ともに２口位
夜：豆乳 ウーロン茶 プリン クッキー２枚 アリナミン１本
間食 なし 半身浴 合計２時間
今日の体重 ３９．８キロ
２年ぶり位の３０キロ台！でも、下半身がほんとに少しずつしか
痩せない・・・。今日の夕飯は、仕事が忙しすぎて、手元にある
ものをとりあえず口にしたって感じです。
237 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/06 03:41
3/3 ☆報告☆
体重47㌔ ±0.2㌔
朝・シリアル（in MILK）、ミネストローネ
昼・焼きリンゴ（リンゴ半分
夜・ミネストローネ、キムチ、大豆とひじきの煮物、鳥ときゅうりの胡麻和え、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
ストレッチ、公園に散歩一時間
今日朝の運動さぼったがっかりやればよかった・・
甘いものが食べたくなって簡単なバター少な目の焼きリンゴ食べたら前だったらペロリの量で胸焼け
うんこでたし。うんこ出たのに何で体重が増えてるのかわからない困った
体重47㌔ ±0.2㌔
朝・シリアル（in MILK）、ミネストローネ
昼・焼きリンゴ（リンゴ半分
夜・ミネストローネ、キムチ、大豆とひじきの煮物、鳥ときゅうりの胡麻和え、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
ストレッチ、公園に散歩一時間
今日朝の運動さぼったがっかりやればよかった・・
甘いものが食べたくなって簡単なバター少な目の焼きリンゴ食べたら前だったらペロリの量で胸焼け
うんこでたし。うんこ出たのに何で体重が増えてるのかわからない困った
238 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/06 03:42
ごめんなさいコピペしてかいたら日付違ったままでした
3/3→3/5です
3/3→3/5です
239 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/06 05:30
【３月４日の報告】
体重：６６．５（-２・５キロ）
今月目標：６２
朝： 鶏鍋（長ねぎ･えのき・白菜･にんじん･ほうれん草･鶏肉）
昼： 雑炊(大人茶碗に１杯）
夜： 納豆１パック ご飯子供茶碗１杯）
運動：道場にて空手の稽古インターバル含め３時間
（腹筋、腕立て、スクワッとを含む）
ゼリア製薬WITH ONE（便秘解消に）を三食毎に服用。
おなかがへっこんだ。
こんなにちょっとで効果が出るとは。
むくみと真剣に取り組まなければならないと思いました。
病院に行くが内臓などの機能には異常なしとのこと。
引き続き運動と食事の減量に励もうと思います。
グレープフルーツを先週買ってきましたが、
甘いものが苦手でどうしても食べられません。
むくみにはいいっていいますけど。
体重：６６．５（-２・５キロ）
今月目標：６２
朝： 鶏鍋（長ねぎ･えのき・白菜･にんじん･ほうれん草･鶏肉）
昼： 雑炊(大人茶碗に１杯）
夜： 納豆１パック ご飯子供茶碗１杯）
運動：道場にて空手の稽古インターバル含め３時間
（腹筋、腕立て、スクワッとを含む）
ゼリア製薬WITH ONE（便秘解消に）を三食毎に服用。
おなかがへっこんだ。
こんなにちょっとで効果が出るとは。
むくみと真剣に取り組まなければならないと思いました。
病院に行くが内臓などの機能には異常なしとのこと。
引き続き運動と食事の減量に励もうと思います。
グレープフルーツを先週買ってきましたが、
甘いものが苦手でどうしても食べられません。
むくみにはいいっていいますけど。
240 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/06 05:31
sageてしまいました。
ごめんなさいage。
ごめんなさいage。
241 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/06 05:41
【3/5報告】
体重：55.1kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯（茶碗一杯）塩サバ、味噌汁
夕食：から揚げ弁当
夜食：おにぎり一個
間食：なし
運動：腹筋７０回、ストレッチ２０分
今日は暇だった分、しっかり食べ過ぎてしまった。
筋肉痛なのか腹筋するのがだるいよ・・・。
体重：55.1kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯（茶碗一杯）塩サバ、味噌汁
夕食：から揚げ弁当
夜食：おにぎり一個
間食：なし
運動：腹筋７０回、ストレッチ２０分
今日は暇だった分、しっかり食べ過ぎてしまった。
筋肉痛なのか腹筋するのがだるいよ・・・。
242 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/06 07:50
【3/5の報告】
体重57.2
目標55.5
朝：鯖と大根の味噌煮、ちぎりパン、はちみつﾅｰｶﾞﾘﾝ（ﾊﾟﾝ）、味噌汁（豆腐、もやし、ほうれん草入り）、ヨーグルト
昼：ほっか亭のカルビ弁当、味噌汁（インスタント）、みかん
夜：ｿｼｴｽﾘﾑ2枚、味噌汁（豆腐、もやし、ほうれん草）、ヨーグルト、みかん
運動：自転車（通勤）20分×2、全身浴、ダンベル20分、腹筋
頑張れ自分
体重57.2
目標55.5
朝：鯖と大根の味噌煮、ちぎりパン、はちみつﾅｰｶﾞﾘﾝ（ﾊﾟﾝ）、味噌汁（豆腐、もやし、ほうれん草入り）、ヨーグルト
昼：ほっか亭のカルビ弁当、味噌汁（インスタント）、みかん
夜：ｿｼｴｽﾘﾑ2枚、味噌汁（豆腐、もやし、ほうれん草）、ヨーグルト、みかん
運動：自転車（通勤）20分×2、全身浴、ダンベル20分、腹筋
頑張れ自分
243 ：yutti＊161.5＊50.5＊B♀：03/03/06 08:09
【３月５日の報告】
51.1㌔（0.4㌔減）
朝：ご飯、納豆、
昼：パン
夜：ポテトとベーコンのチーズ焼き、ごはん、ナムル
間食：スイートポテトの小さいやつ、アロエヨーグルト、りんご
こんなに食べたのに痩せてました。多分かぜひいたせい。
体力めっちゃ消耗したらしく、お腹がすごいすいた。
51.1㌔（0.4㌔減）
朝：ご飯、納豆、
昼：パン
夜：ポテトとベーコンのチーズ焼き、ごはん、ナムル
間食：スイートポテトの小さいやつ、アロエヨーグルト、りんご
こんなに食べたのに痩せてました。多分かぜひいたせい。
体力めっちゃ消耗したらしく、お腹がすごいすいた。
244 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/06 09:14
【3/5報告】
体重：59㎏
目標：56㎏
朝：ご飯 焼き鮭 野菜サラダ 味噌汁 オレンジ
夕：スパゲティミートソース 豆腐サラダ
間食：スフレチーズケーキ ベビースターラーメン 紅茶
・ウォーキング60分
ちょと間食が多いんじゃない？
その分歩いて燃焼させるぞーーー！！
体重：59㎏
目標：56㎏
朝：ご飯 焼き鮭 野菜サラダ 味噌汁 オレンジ
夕：スパゲティミートソース 豆腐サラダ
間食：スフレチーズケーキ ベビースターラーメン 紅茶
・ウォーキング60分
ちょと間食が多いんじゃない？
その分歩いて燃焼させるぞーーー！！
245 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/06 09:31
【3/5報告】
体重：54.2kg(-0.4kg)
目標体重：51.0kg
朝食：チラシ寿司
昼食：素うどんに昆布 豆乳200ｍｌ
夕食：キャベツとベーコンのスープ、鶏モモ焼いたもの お茶漬け
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋50回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
肌の調子が（・∀・）ｲｲ!!
体重：54.2kg(-0.4kg)
目標体重：51.0kg
朝食：チラシ寿司
昼食：素うどんに昆布 豆乳200ｍｌ
夕食：キャベツとベーコンのスープ、鶏モモ焼いたもの お茶漬け
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋50回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
肌の調子が（・∀・）ｲｲ!!
246 ：えり♀＠159＊55＊B：03/03/06 09:54
【参加表明】
目標値 50㌔
ダイエット方法
･エアロバイク毎日35分間
･近所の温水プールで泳ぐ メニューは考え中
･甘い物は食べない。野菜摂る。夜に揚げ物食べない。
自分がデヴであることに最近気づきました。春休み中に変身したいです。
このスレを活用して自分を律したいです。よろしくおねがいします
目標値 50㌔
ダイエット方法
･エアロバイク毎日35分間
･近所の温水プールで泳ぐ メニューは考え中
･甘い物は食べない。野菜摂る。夜に揚げ物食べない。
自分がデヴであることに最近気づきました。春休み中に変身したいです。
このスレを活用して自分を律したいです。よろしくおねがいします
247 ：放置民１６３ ５７：03/03/06 09:56
いやあ～～
なんか間違ってましたあ～～！
そんな怖いこと「いわんといてえええええ」
なんか間違ってましたあ～～！
そんな怖いこと「いわんといてえええええ」
248 ：ミラノ♀＠168*69*A ：03/03/06 10:44
【３月5日の報告】
体重：６６．0（-3キロ）
今月目標：６２
夜： 寿司 握り７かん 卵一切れ つまみでたけのこちょっと 鯛二切れ 岩海苔のみそしる
日本酒２合
深夜：トマトとモッツァレラのサラダ トマトの野菜スープ カモミールティー５杯
運動：寝る前にレッスンビデオを見ながら空手の基礎･移動稽古･筋トレなど６０分
ゼリア製薬WITH ONE（便秘解消に）を三食毎に服用。
昨日の運動の成果、全身筋肉痛！
しかも寝てないのでどれが朝ご飯だか夕ご飯だかわからない。
食べた分は運動で相殺したつもり。
飢えるということがなく、少しだけ食べるものを選んでいるといった感じ。
飢えるまで食べ物我慢しないと後４キロは減らないかしら?
ここまで水分で減ったから、これから脂肪を燃やしていこうと思う。
体重：６６．0（-3キロ）
今月目標：６２
夜： 寿司 握り７かん 卵一切れ つまみでたけのこちょっと 鯛二切れ 岩海苔のみそしる
日本酒２合
深夜：トマトとモッツァレラのサラダ トマトの野菜スープ カモミールティー５杯
運動：寝る前にレッスンビデオを見ながら空手の基礎･移動稽古･筋トレなど６０分
ゼリア製薬WITH ONE（便秘解消に）を三食毎に服用。
昨日の運動の成果、全身筋肉痛！
しかも寝てないのでどれが朝ご飯だか夕ご飯だかわからない。
食べた分は運動で相殺したつもり。
飢えるということがなく、少しだけ食べるものを選んでいるといった感じ。
飢えるまで食べ物我慢しないと後４キロは減らないかしら?
ここまで水分で減ったから、これから脂肪を燃やしていこうと思う。
249 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 11:09
250 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/06 11:22
251 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 11:25
【3月5日の報告】
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し(40kcal)オレンジ1個(50kcal) 186kcal
昼：お弁当420kcal
間食：おひもこん(180kcal)
夜:味噌汁(60kcal)紫芋の煮物(100kcal)ほうれん草(40kcal)お豆さん(40kcal)豚肉のしょうが焼き半分程(150kcal) 390kcal
計：1176kcal
運動：腹筋・ストレッチ
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し(40kcal)オレンジ1個(50kcal) 186kcal
昼：お弁当420kcal
間食：おひもこん(180kcal)
夜:味噌汁(60kcal)紫芋の煮物(100kcal)ほうれん草(40kcal)お豆さん(40kcal)豚肉のしょうが焼き半分程(150kcal) 390kcal
計：1176kcal
運動：腹筋・ストレッチ
252 ：はふ＠154*43*B：03/03/06 11:26
すいません↑は私です；
253 ：スリムななし（仮）さん：03/03/06 12:18
254 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/06 15:38
【3月5日報告】
体重 53.0kg （前日比±0）
朝食 茹でもやし、バナナ
昼食 焼きそば
夕食 昼の焼きそばの残り、サーモンの刺身、味噌汁、サラダ
間食 小さめのチーズケーキ
130Kcal（朝）＋300Kcal（昼）＋400Kcal（夕）＋150Kcal（間）＝約980Kcal
運動 踏み台昇降30分×2、ストレッチ少し、腹筋30回
腰が痛くてストレッチが出来ませんでした。
体重 53.0kg （前日比±0）
朝食 茹でもやし、バナナ
昼食 焼きそば
夕食 昼の焼きそばの残り、サーモンの刺身、味噌汁、サラダ
間食 小さめのチーズケーキ
130Kcal（朝）＋300Kcal（昼）＋400Kcal（夕）＋150Kcal（間）＝約980Kcal
運動 踏み台昇降30分×2、ストレッチ少し、腹筋30回
腰が痛くてストレッチが出来ませんでした。
255 ：奈々＠156*50*A：03/03/06 16:18
【参加表明】
今月目標：48
最終目標：44
：ダイエット法：
*間食はできるだけしない。したいときはキムチで。
*ただ、ストレス溜まるといけないのでどうしてもお菓子…って時は200kcalまで。
(ただし週に1、2回のみ)
*登下校は徒歩で、出発30分前にアミノサプリまたはヴァームを飲む。
*3食きっちり食べる
*慢性便秘を治すため、食物繊維をとる。
付き合っていた人と別れて友達とヤケ食いしてしまい
48kg→53kgまで増加。
2月初め頃からダイエットを始め、ここまで落としました。
とりあえず今月中には元の48kgまでは戻したいと思ってます。
初参加ですがよろしくお願いします。
今月目標：48
最終目標：44
：ダイエット法：
*間食はできるだけしない。したいときはキムチで。
*ただ、ストレス溜まるといけないのでどうしてもお菓子…って時は200kcalまで。
(ただし週に1、2回のみ)
*登下校は徒歩で、出発30分前にアミノサプリまたはヴァームを飲む。
*3食きっちり食べる
*慢性便秘を治すため、食物繊維をとる。
付き合っていた人と別れて友達とヤケ食いしてしまい
48kg→53kgまで増加。
2月初め頃からダイエットを始め、ここまで落としました。
とりあえず今月中には元の48kgまでは戻したいと思ってます。
初参加ですがよろしくお願いします。
256 ：放置民１６３ ５７：03/03/06 17:01
なんでそんないじわるいいはりますのん
あんたなにもん？？？
あんたなにもん？？？
257 ：社会人学生＠１６５＊５７＊Ａ ◆ZnBI2EKkq. ：03/03/06 17:28
女２４歳
【参加表明】
目標体重：５２ｋｇ
方法 ・断食/おかゆ１杯/おかゆ2杯/おかゆ3杯って感じのおかゆ断食を今月２クール
やります。
・一日一運動（その日の気分で）
・飲み物はお茶かブラックコーヒー
大学行くために仕事をやめ、１ヶ月で５キロ太りました。
殆ど家に引きこもり状態です。入学に向けて頑張るのでよろしくおながいします。
【初日の報告】
朝：なし
昼：バターパン、コアラのマーチ、カフェオレ
夜：なし
間食：なし
運動：なし
今日は早めに寝ます。突っ込み所満載の報告ですいません。
【参加表明】
目標体重：５２ｋｇ
方法 ・断食/おかゆ１杯/おかゆ2杯/おかゆ3杯って感じのおかゆ断食を今月２クール
やります。
・一日一運動（その日の気分で）
・飲み物はお茶かブラックコーヒー
大学行くために仕事をやめ、１ヶ月で５キロ太りました。
殆ど家に引きこもり状態です。入学に向けて頑張るのでよろしくおながいします。
【初日の報告】
朝：なし
昼：バターパン、コアラのマーチ、カフェオレ
夜：なし
間食：なし
運動：なし
今日は早めに寝ます。突っ込み所満載の報告ですいません。
258 ：ﾅｵ＠163*56.5*B：03/03/06 17:38
【参加表明】
今月目標53
最終目標48
：ダイエット方法：
＊間食をしない。したくなったらアメで乗り切る。
＊夕食は仕事場で出るが、カロリーが明らかに高そうなため、
なるべく昼食で抑えるよう心がける。
＊朝食をとるように頑張る。
＊通勤時の駅を一駅手前で降りるようにする。
＊踏み台昇降と腹筋、腕立て伏せを継続させる。
２年前から比べると-7Kgに成功してるが、それは精神的な事で
減量したため、今回はダイエットとして頑張る。
ちなみに-7Kg減量したのは、劇忙のパチンコ屋に週６で働き、
朝昼食べず（とゆうか寝てた）、夕食はおにぎり2個程度の料。
間食として仕事の合間にパン1個くらい。
今回は健康的に、確実に体重を減らしたいので頑張ります。
宜しくお願いします。
＊
今月目標53
最終目標48
：ダイエット方法：
＊間食をしない。したくなったらアメで乗り切る。
＊夕食は仕事場で出るが、カロリーが明らかに高そうなため、
なるべく昼食で抑えるよう心がける。
＊朝食をとるように頑張る。
＊通勤時の駅を一駅手前で降りるようにする。
＊踏み台昇降と腹筋、腕立て伏せを継続させる。
２年前から比べると-7Kgに成功してるが、それは精神的な事で
減量したため、今回はダイエットとして頑張る。
ちなみに-7Kg減量したのは、劇忙のパチンコ屋に週６で働き、
朝昼食べず（とゆうか寝てた）、夕食はおにぎり2個程度の料。
間食として仕事の合間にパン1個くらい。
今回は健康的に、確実に体重を減らしたいので頑張ります。
宜しくお願いします。
＊
259 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 17:46
>>257
1クール＝3ヶ月ですが。
1クール＝3ヶ月ですが。
260 ：社会人学生＠１６５＊５７＊Ａ ◆ZnBI2EKkq. ：03/03/06 18:47
261 ：ごはんつぶ＠161※65※B ：03/03/06 18:55
【3/5の報告】
体重 64㌔（＋－０）
今月目標 60㌔
朝 なし
昼 なし
夜 チキンライス
腹筋15回、その他ストレッチ
体重 64㌔（＋－０）
今月目標 60㌔
朝 なし
昼 なし
夜 チキンライス
腹筋15回、その他ストレッチ
262 ：taku＠164*57*B：03/03/06 18:58
■３月６日の報告■
今朝の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．５％
【朝食】３８５kcal
トースト・ゆでブロッコリー・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２４１kcal
鶏ひき肉とキャベツの寒天麺・ヨーグルト・リンゴ・カフェオレ
【間食】２８４kcal
スナックパン・カフェオレ
【夕食】４０２kcal
ごはん・竹の子と昆布の煮物・チーズとじゃがいもの包み焼き・菜の花の胡麻和え・
茄子の浅漬け・黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３１２kcal
【運動】ストレッチ３セット×２回・腹筋５０回×２回
すごく眠い１日でした。本を読みながらうつらうつらと過ごしました。
今日はもう（また）寝ます。おやすみなさい。
今朝の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．５％
【朝食】３８５kcal
トースト・ゆでブロッコリー・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２４１kcal
鶏ひき肉とキャベツの寒天麺・ヨーグルト・リンゴ・カフェオレ
【間食】２８４kcal
スナックパン・カフェオレ
【夕食】４０２kcal
ごはん・竹の子と昆布の煮物・チーズとじゃがいもの包み焼き・菜の花の胡麻和え・
茄子の浅漬け・黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３１２kcal
【運動】ストレッチ３セット×２回・腹筋５０回×２回
すごく眠い１日でした。本を読みながらうつらうつらと過ごしました。
今日はもう（また）寝ます。おやすみなさい。
263 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/06 20:58
３月６日の報告
体重38.8㌔(一昨日比－0.8㌔)
朝 パン、牛乳
昼 パン、牛乳
夜 おにぎり、サラダ
昨日ショッピングで歩いたからか、何故か体重が減っていた。
今日はちゃんと３食食べました。
>>220
そうですね。直していきます。
あと、ウチで計る体脂肪率はあまりあてにならないような｡｡｡
一昨日20％だったのが今日は19.4％でした。
こんなにすぐ変わるもんなのかな？
体重38.8㌔(一昨日比－0.8㌔)
朝 パン、牛乳
昼 パン、牛乳
夜 おにぎり、サラダ
昨日ショッピングで歩いたからか、何故か体重が減っていた。
今日はちゃんと３食食べました。
>>220
そうですね。直していきます。
あと、ウチで計る体脂肪率はあまりあてにならないような｡｡｡
一昨日20％だったのが今日は19.4％でした。
こんなにすぐ変わるもんなのかな？
264 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/06 20:58
【3月5日報告】
体重 66.7kg(-0.3kg)
目標 63kg
朝食 玄米ゴハン1杯 納豆
昼食 ドライフルーツ クラッカー 牛乳
夕食 玄米ゴハン半分 鮭 豚キムチ
間食 なし
運動 ウォーキング20分 ストレッチ20分 ダンベル体操40分
【3月6日報告】
体重 66.7kg(-0.3kg)
目標 63kg
朝食 ワンタンスープ(オルビス) 肉じゃが
昼食 寿司10カン 野菜ジュース
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング50分 ストレッチ20分
減らないなぁ･･･(涙)
体重 66.7kg(-0.3kg)
目標 63kg
朝食 玄米ゴハン1杯 納豆
昼食 ドライフルーツ クラッカー 牛乳
夕食 玄米ゴハン半分 鮭 豚キムチ
間食 なし
運動 ウォーキング20分 ストレッチ20分 ダンベル体操40分
【3月6日報告】
体重 66.7kg(-0.3kg)
目標 63kg
朝食 ワンタンスープ(オルビス) 肉じゃが
昼食 寿司10カン 野菜ジュース
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング50分 ストレッチ20分
減らないなぁ･･･(涙)
265 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/06 22:06
3月6日の報告
今朝の体重 45.4kg
朝 白パン、リンゴ酢、納豆、サンマ、もずく酢、わかめスープ、野菜の煮物、
チョコレートケーキ、焼肉
昼 ヨーグルト、きなこ
夜 黒砂糖
運動 腹筋、ボディブレード
今朝の体重 45.4kg
朝 白パン、リンゴ酢、納豆、サンマ、もずく酢、わかめスープ、野菜の煮物、
チョコレートケーキ、焼肉
昼 ヨーグルト、きなこ
夜 黒砂糖
運動 腹筋、ボディブレード
266 ：奈々＠156*50*A：03/03/06 22:27
【3/6の報告】
今日の体重：50キロ
今月の目標：48キロ
朝食：ご飯、もやしとキャベツの炒め物、トースト
昼食：焼き魚、ご飯
夕食：エビピラフ
運動：腹筋50回
夜友達数人に外食に誘われてしまい
エビピラフなど食べてしまいました…。
入試の為昨日から高校が5連休なので、
食べ過ぎないように、時間を有効に歩いてショッピングにでも行こうかな。
今日はひたすら寝てました…
今日の体重：50キロ
今月の目標：48キロ
朝食：ご飯、もやしとキャベツの炒め物、トースト
昼食：焼き魚、ご飯
夕食：エビピラフ
運動：腹筋50回
夜友達数人に外食に誘われてしまい
エビピラフなど食べてしまいました…。
入試の為昨日から高校が5連休なので、
食べ過ぎないように、時間を有効に歩いてショッピングにでも行こうかな。
今日はひたすら寝てました…
267 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/06 22:29
【３月６日の報告♪】前日比 －０．４キロ
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３１％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 味噌汁（豆腐･小松菜）玄米
キンピラ 焼魚 ローズヒップティ
昼 ヨーグルト 薩摩揚 柿の種
夜 味噌汁 親子丼 りんご半分 はと麦茶
もやし・ブロッコリーの温野菜 合計１２００cal
テレビ体操１０分 ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
～きょうのお通じ～ 有り 良好２日ぶり
身体が冷えてしまう。あったかいココアでも飲んで寝よう。
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３１％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 味噌汁（豆腐･小松菜）玄米
キンピラ 焼魚 ローズヒップティ
昼 ヨーグルト 薩摩揚 柿の種
夜 味噌汁 親子丼 りんご半分 はと麦茶
もやし・ブロッコリーの温野菜 合計１２００cal
テレビ体操１０分 ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
～きょうのお通じ～ 有り 良好２日ぶり
身体が冷えてしまう。あったかいココアでも飲んで寝よう。
268 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/06 22:41
【3/6の報告】
今朝の体重:57.5（±0）
今月の目標体重:57
朝:おから入りホットケーキ2枚、アボカドディップ（トマト、卵、アボカド）、
グレープフルーツ1個
昼:おから入りホットケーキ2枚、チリコンカン
夜:グローバルのスープ、キャベツと油揚げの煮びたし
間食:クッキー4枚
運動:アクアビクス40分、水中筋トレ15分
昨日から体重増えてませんでした、良かった。
今日はタンパク質が足りない気がするので明日はしっかり採ろうと思います。
今朝の体重:57.5（±0）
今月の目標体重:57
朝:おから入りホットケーキ2枚、アボカドディップ（トマト、卵、アボカド）、
グレープフルーツ1個
昼:おから入りホットケーキ2枚、チリコンカン
夜:グローバルのスープ、キャベツと油揚げの煮びたし
間食:クッキー4枚
運動:アクアビクス40分、水中筋トレ15分
昨日から体重増えてませんでした、良かった。
今日はタンパク質が足りない気がするので明日はしっかり採ろうと思います。
269 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:43
＞放置民さん
名前の表記の仕方とか>>1を良くご覧になったら良いと思います。
＞ｦﾀ子さん
レスはなるべく報告時にまとめたほうが良いと思います。
ルールを守ることが他の参加者や今後の参加者のためでもあると思います。
どうかよろしくお願いします。
名前の表記の仕方とか>>1を良くご覧になったら良いと思います。
＞ｦﾀ子さん
レスはなるべく報告時にまとめたほうが良いと思います。
ルールを守ることが他の参加者や今後の参加者のためでもあると思います。
どうかよろしくお願いします。
270 ：カゼ＠163＊52＊Ａ：03/03/06 22:47
3/5
体重：52.8（前日比＋0,4）目標：49
朝●ウインナーサンド アンパン
昼●ご飯 豆腐とワカメのみそ汁 茄子の中華煮 茶
間食○レモリア（44cal）
夜●胚芽米 キャベツとシーチキンの炒め物 キムチ納豆 茶 プリン
就寝前○黒酢ドリンク
◇ストレッチ 腹筋15×2
増えとるー！ﾅﾝﾃﾞﾄﾞｳｼﾃｰヽ(｀Д´)ﾉ！
体重：52.8（前日比＋0,4）目標：49
朝●ウインナーサンド アンパン
昼●ご飯 豆腐とワカメのみそ汁 茄子の中華煮 茶
間食○レモリア（44cal）
夜●胚芽米 キャベツとシーチキンの炒め物 キムチ納豆 茶 プリン
就寝前○黒酢ドリンク
◇ストレッチ 腹筋15×2
増えとるー！ﾅﾝﾃﾞﾄﾞｳｼﾃｰヽ(｀Д´)ﾉ！
271 ：yutti*161.5*50.5*B♀：03/03/06 22:53
【3月6日の報告】
体重：51.2㌔（＋0.1㌔）
朝；ごはん、めだまやき、いんげんの炒め物、お茶
昼；うどん1/2
夜；ごはん、水餃子、かまぼこ
間食；スイートポテトの小さい奴×２、りんご
運動；エアロバイク×30分
ちょっと便秘気味・・・・。
これをなんとかすればたぶんもう少し減るはず・・・・
運動も増やさないと!!
体重：51.2㌔（＋0.1㌔）
朝；ごはん、めだまやき、いんげんの炒め物、お茶
昼；うどん1/2
夜；ごはん、水餃子、かまぼこ
間食；スイートポテトの小さい奴×２、りんご
運動；エアロバイク×30分
ちょっと便秘気味・・・・。
これをなんとかすればたぶんもう少し減るはず・・・・
運動も増やさないと!!
272 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/06 22:58
【3/6の報告】
体重 計測なし
目標 55.5
朝：あわご飯、鶏肉の葱味噌焼き、味噌汁（油揚げ、豆腐、ほうれん草、もやし）
昼：明太子のｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、漬物、ヨーグルト、味噌汁
夜：揚げ出し豆腐、ヨーグルト、柚子茶
運動：なし（自転車通勤に20分×2のみ）
体重やけに増えると思ったら…生理でした
明日までは確実に動けないのでまったり休養
体重 計測なし
目標 55.5
朝：あわご飯、鶏肉の葱味噌焼き、味噌汁（油揚げ、豆腐、ほうれん草、もやし）
昼：明太子のｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、漬物、ヨーグルト、味噌汁
夜：揚げ出し豆腐、ヨーグルト、柚子茶
運動：なし（自転車通勤に20分×2のみ）
体重やけに増えると思ったら…生理でした
明日までは確実に動けないのでまったり休養
273 ：そりから♀@157*52*B ◆oyMfaiwLSk ：03/03/06 23:01
【3/6の報告】
本日体重：50.2kg（前日比－0.7kg）
今月目標：50.0kg
朝食：野菜おかゆ
昼食：ハンバーグパン1個・ダイエットコーラ200ml
夕食：ご飯・塩鮭・のり3枚・茹でブロッコリー・鰯つみれと大根の味噌汁
間食：スゴイダイズ1パック・燃焼系アミノ式300ml・ひなあられ25g位・パン1口
運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロバイク50分・エアロクライム30分）
赤筋ストレッチ２セット
術後の経過が良かったので今日からジムトレーニング再開です。
1週間ぶりなので筋トレは1セット少なめにしました。
しかし汗をかくのが気持ち（・∀・）ｲｲ!!今日はがっつり水分しぼった感じでつ。
本日体重：50.2kg（前日比－0.7kg）
今月目標：50.0kg
朝食：野菜おかゆ
昼食：ハンバーグパン1個・ダイエットコーラ200ml
夕食：ご飯・塩鮭・のり3枚・茹でブロッコリー・鰯つみれと大根の味噌汁
間食：スゴイダイズ1パック・燃焼系アミノ式300ml・ひなあられ25g位・パン1口
運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロバイク50分・エアロクライム30分）
赤筋ストレッチ２セット
術後の経過が良かったので今日からジムトレーニング再開です。
1週間ぶりなので筋トレは1セット少なめにしました。
しかし汗をかくのが気持ち（・∀・）ｲｲ!!今日はがっつり水分しぼった感じでつ。
274 ：ちびまるこ♀＠149*54.2*B：03/03/06 23:10
3/6
体重 53.4
朝：野菜とさつま芋と卵の味噌汁 おかか玄米おにぎり はっさく
昼：しょうゆラーメン 杏任豆腐 サラダ
夜：トマト 鮭 玄米 きのことピーマンいため 菜っ葉と豚肉いため を少しずつ
その他：ウォーキング３０分
明日は卒業式！そして合格発表......恐くて死にそう；
体重 53.4
朝：野菜とさつま芋と卵の味噌汁 おかか玄米おにぎり はっさく
昼：しょうゆラーメン 杏任豆腐 サラダ
夜：トマト 鮭 玄米 きのことピーマンいため 菜っ葉と豚肉いため を少しずつ
その他：ウォーキング３０分
明日は卒業式！そして合格発表......恐くて死にそう；
275 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/06 23:22
【3/報告】
体重 57.4（前日比：-0.8
朝食 いちご5個
昼食 バナナ2本、みかん1個
夕食 鳥の甘酢炒めの野菜だけ、ギョウザ1個、シュークリーム2個
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
今日は果物だけにするぞー！と思ってたのに
夕飯作ったらお腹が…シュークリームはかなり余計だった…
体重 57.4（前日比：-0.8
朝食 いちご5個
昼食 バナナ2本、みかん1個
夕食 鳥の甘酢炒めの野菜だけ、ギョウザ1個、シュークリーム2個
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
今日は果物だけにするぞー！と思ってたのに
夕飯作ったらお腹が…シュークリームはかなり余計だった…
276 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/06 23:24
あっしまった 日付忘れてた。
【3/6報告】です。
【3/6報告】です。
277 ：ここあ♀＊153＊63＊B：03/03/06 23:48
【3/5の報告】
今日の体重：62キロ（-1）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅）2個、ブロッコリーのサラダ、ゆで卵、チーズかまぼこ
昼食：ご飯、大豆と野菜のクリームシチュー、にらとエリンギのソテー
冷奴（豆腐、わかめ、かいわれ）さつま揚げの煮物
夕食：納豆ご飯、筑前煮（こんにゃく、人参、レンコン）
間食と運動：なし
久々の洋食（大豆のシチュー）・・。胸焼けした～。
【3/6の報告】
今日の体重：61.6キロ（-1.4）
今月の目標：59キロ
朝食：豆乳200ml
昼食：ゆかりご飯、なめこと豆腐の味噌汁、椎茸のあみ焼き大根おろしかけ
海老しんじょうの蒸し物、わかめと筍の酢味噌和え
夕食：ご飯、焼き海苔、筑前煮（こんにゃく、人参、レンコン、ごぼう）
間食：おにぎり（梅）小2個
運動：ウォーキング30分×2回、ストレッチ10分
朝寝坊してしまった。間食のおにぎりは15時前後・・。昼食が物足りなくて
結局間食・・。昼はしっかり食べよう。
今日の体重：62キロ（-1）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅）2個、ブロッコリーのサラダ、ゆで卵、チーズかまぼこ
昼食：ご飯、大豆と野菜のクリームシチュー、にらとエリンギのソテー
冷奴（豆腐、わかめ、かいわれ）さつま揚げの煮物
夕食：納豆ご飯、筑前煮（こんにゃく、人参、レンコン）
間食と運動：なし
久々の洋食（大豆のシチュー）・・。胸焼けした～。
【3/6の報告】
今日の体重：61.6キロ（-1.4）
今月の目標：59キロ
朝食：豆乳200ml
昼食：ゆかりご飯、なめこと豆腐の味噌汁、椎茸のあみ焼き大根おろしかけ
海老しんじょうの蒸し物、わかめと筍の酢味噌和え
夕食：ご飯、焼き海苔、筑前煮（こんにゃく、人参、レンコン、ごぼう）
間食：おにぎり（梅）小2個
運動：ウォーキング30分×2回、ストレッチ10分
朝寝坊してしまった。間食のおにぎりは15時前後・・。昼食が物足りなくて
結局間食・・。昼はしっかり食べよう。
278 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/06 23:56
【3月6日報告】
体重 61.8kg -0.2kg
朝 ごはん、みそ汁、卵焼き
昼 弁当（手作りの）
夜 煮物、いなり寿司、おすい物、サラダ
運動 腹筋15 その他筋トレ
まだ、がんばりが足りないなぁ…
体重 61.8kg -0.2kg
朝 ごはん、みそ汁、卵焼き
昼 弁当（手作りの）
夜 煮物、いなり寿司、おすい物、サラダ
運動 腹筋15 その他筋トレ
まだ、がんばりが足りないなぁ…
279 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/07 00:04
【3/6報告】
体重：60.4kg（±0kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、目玉焼き、大根サラダ
昼食：うどん、大根サラダ、卵入り納豆
夕食：ごはん、わかめと麩の味噌汁、大根とささみのサラダ、大根の煮付け
運動：[腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ]×2
食事制限して体重減らすのは簡単だけど、どうせすぐ戻るし
やっぱり燃焼系の運動をしないとちゃんと減らない罠・・・
体重：60.4kg（±0kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、目玉焼き、大根サラダ
昼食：うどん、大根サラダ、卵入り納豆
夕食：ごはん、わかめと麩の味噌汁、大根とささみのサラダ、大根の煮付け
運動：[腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ]×2
食事制限して体重減らすのは簡単だけど、どうせすぐ戻るし
やっぱり燃焼系の運動をしないとちゃんと減らない罠・・・
280 ：キタガワ＠１６１＊６３＊B：03/03/07 00:11
【参加表明】
今月目標；５９キロ
最終目標；４８キロ
ダイエット方法
・グローバルダイエットで朝だけまたは朝・昼にダイエットシェイクを飲む
・乗り物はあまり使わずに徒歩
・和食中心で炭水化物は少なめにする
・半身浴とストレッチ
・甘いものは食べない
・間食しない
今年は水着を着たいので今からダイエットしないと間に合わないと思い参加させていただきます。
よろしくお願いいたします。
今月目標；５９キロ
最終目標；４８キロ
ダイエット方法
・グローバルダイエットで朝だけまたは朝・昼にダイエットシェイクを飲む
・乗り物はあまり使わずに徒歩
・和食中心で炭水化物は少なめにする
・半身浴とストレッチ
・甘いものは食べない
・間食しない
今年は水着を着たいので今からダイエットしないと間に合わないと思い参加させていただきます。
よろしくお願いいたします。
281 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/07 00:32
【3/5の報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン（バター） コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 クリームシチュー ひじき
夜:ご飯 茶碗１杯 おでん
間食:朝→飴１コ
昼→アイスクリーム マシュマロ２コ
夜→飴３コ
運動:ストレッチ＆筋トレ 15分
【3/6報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン（バター、ハチミツ） コーヒー牛乳
昼:チーズバーガーセット
夜:ご飯 茶碗１杯 とんかつ キャベツの千切り ミニトマト
あさりの味噌汁
間食:朝→飴１コ
夜→まんじゅう１コ 飴１コ
ひさしぶりに出かけて遊んだので、疲れて何もできません。
体重も増えてきてやばい。
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン（バター） コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 クリームシチュー ひじき
夜:ご飯 茶碗１杯 おでん
間食:朝→飴１コ
昼→アイスクリーム マシュマロ２コ
夜→飴３コ
運動:ストレッチ＆筋トレ 15分
【3/6報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン（バター、ハチミツ） コーヒー牛乳
昼:チーズバーガーセット
夜:ご飯 茶碗１杯 とんかつ キャベツの千切り ミニトマト
あさりの味噌汁
間食:朝→飴１コ
夜→まんじゅう１コ 飴１コ
ひさしぶりに出かけて遊んだので、疲れて何もできません。
体重も増えてきてやばい。
282 ：pura@157*60.6*B：03/03/07 00:42
【3月6日の報告】
本日体重 60.2㎏（前日比-0.2㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：きのこの炊き込みご飯、野菜サラダ、かつおのしょう油焼き
もずくスープ、コーヒー
昼：カップラーメン（ちゃんぽん）、りんご黒酢ドリンク
ストロベリーソース入りヨーグルト
間食：コーヒー２杯
夜：ご飯、味噌汁、イカのお刺身、鯛の塩焼き、納豆
酢の物（しらす、ワカメ、きゅうり）
腹筋20回×3、ダンベル、高温反復浴
いつも夕方間食してたのを、今日はコーヒーだけでがまんした。
腹筋の数も少し増やした。なのに体重は思ったほど減ってない・・・
本日体重 60.2㎏（前日比-0.2㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：きのこの炊き込みご飯、野菜サラダ、かつおのしょう油焼き
もずくスープ、コーヒー
昼：カップラーメン（ちゃんぽん）、りんご黒酢ドリンク
ストロベリーソース入りヨーグルト
間食：コーヒー２杯
夜：ご飯、味噌汁、イカのお刺身、鯛の塩焼き、納豆
酢の物（しらす、ワカメ、きゅうり）
腹筋20回×3、ダンベル、高温反復浴
いつも夕方間食してたのを、今日はコーヒーだけでがまんした。
腹筋の数も少し増やした。なのに体重は思ったほど減ってない・・・
283 ：ガラス玉@164・49.4・A：03/03/07 00:43
【参加表明】
現在体重：49.4kg
今月目標：47
最終目標：47
ダイエット法
・3食しっかり食べて間食はしない。
・歩く
・ストレッチ
ここのところダラダラした生活をして、2,3キロ太ったので、
ちゃんとした生活をするためにも参加します。
現在体重：49.4kg
今月目標：47
最終目標：47
ダイエット法
・3食しっかり食べて間食はしない。
・歩く
・ストレッチ
ここのところダラダラした生活をして、2,3キロ太ったので、
ちゃんとした生活をするためにも参加します。
284 ：色白子＊162＊47＊B：03/03/07 00:44
（参加表明）
47㌔→45㌔（まずは･･･）
ダイエット方法：CONTREXを飲みまくる事。頑固な便秘なので、水飲んで野菜食べて
便を出す!!!
そして、なるべく間食しない。
顔と足を細くさせたいです。
ﾔﾝヒーとゆうホスピタルダイエットを注文しました。
来たら、始めたいと思います
47㌔→45㌔（まずは･･･）
ダイエット方法：CONTREXを飲みまくる事。頑固な便秘なので、水飲んで野菜食べて
便を出す!!!
そして、なるべく間食しない。
顔と足を細くさせたいです。
ﾔﾝヒーとゆうホスピタルダイエットを注文しました。
来たら、始めたいと思います
285 ：わん＠160*59.8B ：03/03/07 00:48
３/６の報告
体重 ５９.４（前日比＋０.２）
朝食：サンドイッチ１/２人前、アップルパイ１/２個、低脂肪牛乳１００CC
昼食：鮭とワカメのまぜご飯１膳（大盛り）、味噌汁（大根）、蓮根きんぴら
大学芋２個、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ピザ２切れ
間食：ロールケーキ１/２切れ、ファイブミニ、ポテトチップ５枚、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング２０分
今日も野菜ほとんどとれなかった。
明日は自炊なので野菜をたっぷりとるつもりです。
体重 ５９.４（前日比＋０.２）
朝食：サンドイッチ１/２人前、アップルパイ１/２個、低脂肪牛乳１００CC
昼食：鮭とワカメのまぜご飯１膳（大盛り）、味噌汁（大根）、蓮根きんぴら
大学芋２個、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ピザ２切れ
間食：ロールケーキ１/２切れ、ファイブミニ、ポテトチップ５枚、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング２０分
今日も野菜ほとんどとれなかった。
明日は自炊なので野菜をたっぷりとるつもりです。
286 ：れみ♀＠162＊51＊B：03/03/07 02:05
【参加表明】
今月目標４９キロ
最終目標４６キロ
ダイエット方法
１、深夜に食わない
２、運動を毎日する
３、今まで買った数々のダイエットグッズをせっかくだから使う
ダイエットを始めてからもう５年。
５、６キロ痩せてはリバウンドを何度も繰り返してきました。
今度こそ成功させまつ！！o(>へ<)o
今月目標４９キロ
最終目標４６キロ
ダイエット方法
１、深夜に食わない
２、運動を毎日する
３、今まで買った数々のダイエットグッズをせっかくだから使う
ダイエットを始めてからもう５年。
５、６キロ痩せてはリバウンドを何度も繰り返してきました。
今度こそ成功させまつ！！o(>へ<)o
287 ：ガラス玉@164・49.4・A：03/03/07 02:42
【3/6報告】
本日体重 49.4㎏
目標体重 47㎏
朝：納豆トースト、青汁、ヨモギ茶
昼：ハムサンド（食パン2枚＋ハム4枚）、ヨモギ茶
間食：コーヒー
夜：セブンの発芽玄米弁当（約500kcal）、納豆トースト、ワイン4杯
運動：腹筋10回×4セット、腕立て10回×4セット、スクワット20回、ストレッチ
今日からスタート。
夕飯が多かった･･･。しかも野菜不足。
本日体重 49.4㎏
目標体重 47㎏
朝：納豆トースト、青汁、ヨモギ茶
昼：ハムサンド（食パン2枚＋ハム4枚）、ヨモギ茶
間食：コーヒー
夜：セブンの発芽玄米弁当（約500kcal）、納豆トースト、ワイン4杯
運動：腹筋10回×4セット、腕立て10回×4セット、スクワット20回、ストレッチ
今日からスタート。
夕飯が多かった･･･。しかも野菜不足。
288 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/07 04:24
【3/6報告】
体重：54.6kg(-0.5kg)
目標体重：53.0kg
昼食：クロワッサン２つ、牛乳
夕食：なし
夜食：店屋物のばってら８切れ
間食：杏仁豆腐
運動：腹筋８０回、ストレッチ１０分
これから週末にかけて忙しくなるし、
野菜と肉のバランスのいい食生活に変えなくては。
体重：54.6kg(-0.5kg)
目標体重：53.0kg
昼食：クロワッサン２つ、牛乳
夕食：なし
夜食：店屋物のばってら８切れ
間食：杏仁豆腐
運動：腹筋８０回、ストレッチ１０分
これから週末にかけて忙しくなるし、
野菜と肉のバランスのいい食生活に変えなくては。
289 ：山水♂＠177*96.4*B ◆lj7UAexyFw ：03/03/07 05:27
【参加表明】
今月目標９０キロ
最終目標７８キロ
ダイエット方法
１、１日２０００ｋａｌ以上食べない
２、コンビニ行かない
３、雑誌を読みながら食事しない、よく咀嚼して食事する
４、運動はやっている（空手）ので続ける
この３ヶ月で１０ｋｇ太ってしまいました
最高血圧も１５８までいってしまった。仕事しててもしんどい
女の子には気持ち悪がられるし、この歳（３３歳）で
女性と付き合ったことがありません。やせたら
自分に少しは自信がつくかもしれない、一緒に頑張らせてください。
今月目標９０キロ
最終目標７８キロ
ダイエット方法
１、１日２０００ｋａｌ以上食べない
２、コンビニ行かない
３、雑誌を読みながら食事しない、よく咀嚼して食事する
４、運動はやっている（空手）ので続ける
この３ヶ月で１０ｋｇ太ってしまいました
最高血圧も１５８までいってしまった。仕事しててもしんどい
女の子には気持ち悪がられるし、この歳（３３歳）で
女性と付き合ったことがありません。やせたら
自分に少しは自信がつくかもしれない、一緒に頑張らせてください。
290 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/07 05:51
【３月６日の報告】
体重：６６．0（-3キロ）
今月目標：６２
朝：おみやでもらった散らし寿司
夜：だしまき卵一口 ネギトロまき４個（小さく切ったやつ）
深夜：シジミのみそしる モズク酢２つ 牛ステーキ一切れ ふろふき大根
運動：寝る前にレッスンビデオを見ながら空手の基礎･移動稽古･筋トレなど６０分
ゼリア製薬WITH ONE（便秘解消に）を朝と深夜服用。
二日連続お付き合いですし屋へ。
すし・すし・すし！三食連続すし！
ダイエットハイになったのか、付き合いで食事に行っても高カロリーのものをセーブできるようになった。
今日知り合いに、「６０キロないよね？」と言われ、「ありませんよー」と大嘘をつく。
顔に肉がつかないので誰も大台オーバーとは思わない。
小さな罪悪感が胸に広がる。
出てないところに肉がついてんだよぉ！腹と内臓に！
ビデオを見ながら空手、というのが、これがまたきついがきもつぃぃ～。
道場だとこの３倍のきつさ。痩せなきゃ重くて復帰できない。
金曜仕事が終わってから月曜朝までお泊りなので、書き込みできないかもしれません。
まとめて報告します。
体重：６６．0（-3キロ）
今月目標：６２
朝：おみやでもらった散らし寿司
夜：だしまき卵一口 ネギトロまき４個（小さく切ったやつ）
深夜：シジミのみそしる モズク酢２つ 牛ステーキ一切れ ふろふき大根
運動：寝る前にレッスンビデオを見ながら空手の基礎･移動稽古･筋トレなど６０分
ゼリア製薬WITH ONE（便秘解消に）を朝と深夜服用。
二日連続お付き合いですし屋へ。
すし・すし・すし！三食連続すし！
ダイエットハイになったのか、付き合いで食事に行っても高カロリーのものをセーブできるようになった。
今日知り合いに、「６０キロないよね？」と言われ、「ありませんよー」と大嘘をつく。
顔に肉がつかないので誰も大台オーバーとは思わない。
小さな罪悪感が胸に広がる。
出てないところに肉がついてんだよぉ！腹と内臓に！
ビデオを見ながら空手、というのが、これがまたきついがきもつぃぃ～。
道場だとこの３倍のきつさ。痩せなきゃ重くて復帰できない。
金曜仕事が終わってから月曜朝までお泊りなので、書き込みできないかもしれません。
まとめて報告します。
291 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 05:54
http://www.pink-angel.jp/betu/index.html
★いらっしゃいませ！！ようこそココへ★
★いらっしゃいませ！！ようこそココへ★
292 ：はふ＠154*43*B：03/03/07 07:44
【3月6日の報告】
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し(40kcal)和菓子1個(140kcal) 276kcal
昼：お弁当320kcal
間食：おひもこん(180kcal)
夜:おでん(320kcal)紫芋1切れ(30kcal)ご飯(130kcal) 480kcal
計：1256kcal
運動：腹筋・ストレッチ
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し(40kcal)和菓子1個(140kcal) 276kcal
昼：お弁当320kcal
間食：おひもこん(180kcal)
夜:おでん(320kcal)紫芋1切れ(30kcal)ご飯(130kcal) 480kcal
計：1256kcal
運動：腹筋・ストレッチ
293 ：まぁさ@155＊50＊A：03/03/07 08:03
【3/6の報告】
朝食：ヨーグルト（マーマレード少々）、コーンポタージュ１杯、梅干１個
昼食：きのこ雑炊
間食：ミルクティー（無糖）１杯、メープルチャイ１杯
夕食：白ごはん茶碗1/2杯、野菜煮物（白菜、しめじ、まいたけ）
運動：ウォーキング１時間
朝食：ヨーグルト（マーマレード少々）、コーンポタージュ１杯、梅干１個
昼食：きのこ雑炊
間食：ミルクティー（無糖）１杯、メープルチャイ１杯
夕食：白ごはん茶碗1/2杯、野菜煮物（白菜、しめじ、まいたけ）
運動：ウォーキング１時間
294 ：ﾔﾙｿﾞ!@156*53.0*b：03/03/07 08:21
【参加表明】
今月目標 52.0kg
方法 少しの食事制限と少しの運動
修学旅行から帰ってきました。予想通り少々増加してますが・・・
修学旅行できがついた（今頃・・）のはやっぱ細い子はお菓子を食べない！
そして食べるのがゆっくり！！
私食べ過ぎ！食べるの早！！！
私と同じくらい食べてたのって運動部の子くらいだった（;´Д｀）
ということで、今までの私の食生活は異常だったんだとしっかり認識して、
気を引き締めてやってきたいと思います。
少々お菓子を食べないからって死ぬわけじゃないんですよね・・
今まではあり得ないと思っていましたが、実際細い子はほとんど口にしてなかったわけで・・・
なれたらお菓子離れも出来るって事ですよね・・・・
今月目標 52.0kg
方法 少しの食事制限と少しの運動
修学旅行から帰ってきました。予想通り少々増加してますが・・・
修学旅行できがついた（今頃・・）のはやっぱ細い子はお菓子を食べない！
そして食べるのがゆっくり！！
私食べ過ぎ！食べるの早！！！
私と同じくらい食べてたのって運動部の子くらいだった（;´Д｀）
ということで、今までの私の食生活は異常だったんだとしっかり認識して、
気を引き締めてやってきたいと思います。
少々お菓子を食べないからって死ぬわけじゃないんですよね・・
今まではあり得ないと思っていましたが、実際細い子はほとんど口にしてなかったわけで・・・
なれたらお菓子離れも出来るって事ですよね・・・・
295 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/07 08:42
【3月6日報告】
体重…53.2kg （前日比＋0.2kg）
朝食 トースト、コーンクリームスープ、サラダ、グレープフルーツ1/2個
昼食 しょうゆラーメン
夕食 シーフードカレー1/2人前、レタス少し、缶詰のみかん・白桃・パイナップル少しずつ
300Kcal（朝）＋450Kcal（昼）＋300Kcal（夕）＝約1050Kcal
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ15分、腹筋30回
少しでも増えているとやっぱり気になってしまう…
便秘の所為だと思いたい。
体重…53.2kg （前日比＋0.2kg）
朝食 トースト、コーンクリームスープ、サラダ、グレープフルーツ1/2個
昼食 しょうゆラーメン
夕食 シーフードカレー1/2人前、レタス少し、缶詰のみかん・白桃・パイナップル少しずつ
300Kcal（朝）＋450Kcal（昼）＋300Kcal（夕）＝約1050Kcal
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ15分、腹筋30回
少しでも増えているとやっぱり気になってしまう…
便秘の所為だと思いたい。
296 ：ちんねん＠162*53*B：03/03/07 08:46
[3月6日の報告]
朝：林檎、ミカン、バナナ
昼：卯の花、カボチャ煮
夜：ホウレン草炒め、さつま芋、人参とエノキ茸のカレー煮
朝：林檎、ミカン、バナナ
昼：卯の花、カボチャ煮
夜：ホウレン草炒め、さつま芋、人参とエノキ茸のカレー煮
297 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/07 09:18
【3/6報告】
体重：59.5㎏
目標：56㎏
朝：ほうれん草とシイタケの炒め物 オレンジ入りヨーグルト
昼：坦々麺 餃子一個
夜：卵炒飯 焼き鮭
間食：バナナマフィン（ミスタードーナツ） 紅茶 饅頭
・腹筋50回
一日買い物で歩き回って、疲れた。
明日からは外食は控えるぞ。
体重：59.5㎏
目標：56㎏
朝：ほうれん草とシイタケの炒め物 オレンジ入りヨーグルト
昼：坦々麺 餃子一個
夜：卵炒飯 焼き鮭
間食：バナナマフィン（ミスタードーナツ） 紅茶 饅頭
・腹筋50回
一日買い物で歩き回って、疲れた。
明日からは外食は控えるぞ。
298 ：ビビ♀＠161＊55＊B：03/03/07 09:39
【参加表明】
今月目標50kg
方法・間食しない
・規則正しい食生活＆よく噛む
・運動
・一日水2リットル
語学研修で1ヶ月海外にいたら見事に太って帰ってきてしまいました。
身体測定までに何とかしようと思います。
よろしくお願いします。
今月目標50kg
方法・間食しない
・規則正しい食生活＆よく噛む
・運動
・一日水2リットル
語学研修で1ヶ月海外にいたら見事に太って帰ってきてしまいました。
身体測定までに何とかしようと思います。
よろしくお願いします。
299 ：ツル@160*55.6*B：03/03/07 10:44
【脱会表明】
始めて１週間にもならないのに申し訳ございません。
急な出張の予定が入り、計測もネット接続もできなくなってしまいました。
シュウケイビトさまにはただご迷惑をおかけするばかりで、
本当に申し訳なく存じます。どうぞお許し下さいませ。。
始めて１週間にもならないのに申し訳ございません。
急な出張の予定が入り、計測もネット接続もできなくなってしまいました。
シュウケイビトさまにはただご迷惑をおかけするばかりで、
本当に申し訳なく存じます。どうぞお許し下さいませ。。
300 ：ツル@160*55.6*B：03/03/07 10:45
下げ忘れました。ゴメンナサイ。
301 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/07 10:46
3/6
体重：52.2（－0,4）目標；49
朝●リンゴデニッシュ ハムサンド
昼●野菜ラーメン 茶
間食○ＭＩＵ（95cal）
夜●ご飯 タコの刺身（8切れ）マグロの刺身（1切れ）卯の花 ホウレン草の
胡麻和え 茶 プリン
就寝前○黒酢ドリンク
◇ストレッチ 腹筋15×2
朝和食にしる(｀Д´)ﾉ！！
体重：52.2（－0,4）目標；49
朝●リンゴデニッシュ ハムサンド
昼●野菜ラーメン 茶
間食○ＭＩＵ（95cal）
夜●ご飯 タコの刺身（8切れ）マグロの刺身（1切れ）卯の花 ホウレン草の
胡麻和え 茶 プリン
就寝前○黒酢ドリンク
◇ストレッチ 腹筋15×2
朝和食にしる(｀Д´)ﾉ！！
302 ：まにまに♀＊149:63:A：03/03/07 12:03
【参加表明】
今月の目標60㎏（－3㎏）
最終目標48㎏（－15㎏）
ダイエット
・間食を減らす
・休みを利用し、ウォーキング＆ジムでガンガン運動
・入浴２時間
ダイエットするするとクチばかりではや幾年。
初参加です、頑張って痩せてキレイになりたいと思います。
今月の目標60㎏（－3㎏）
最終目標48㎏（－15㎏）
ダイエット
・間食を減らす
・休みを利用し、ウォーキング＆ジムでガンガン運動
・入浴２時間
ダイエットするするとクチばかりではや幾年。
初参加です、頑張って痩せてキレイになりたいと思います。
303 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/07 14:48
【3/6報告】
体重：54.2kg(-0.0kg)
目標体重：51.0kg
朝食：キャベツとベーコンのスープ
昼食：チキン南蛮弁当（ご飯は半分）
間食：かりんとう一袋 アメ
夕食：肉じゃが
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋30回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
体重：54.2kg(-0.0kg)
目標体重：51.0kg
朝食：キャベツとベーコンのスープ
昼食：チキン南蛮弁当（ご飯は半分）
間食：かりんとう一袋 アメ
夕食：肉じゃが
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋30回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
304 ：サエ♀@163*54*A：03/03/07 14:56
【参加表明】
今月目標：50
最終目標：48
：ダイエット法：
*バランスよい３食
*ダンス（週１）と毎日の半身浴
もともと細かったのですが，留学を期に太ってしまって戻りません．
好きなひとに告られてつきあうことになったので，きれいになりたいと思って参加します．
がんばるぞっ♪
今月目標：50
最終目標：48
：ダイエット法：
*バランスよい３食
*ダンス（週１）と毎日の半身浴
もともと細かったのですが，留学を期に太ってしまって戻りません．
好きなひとに告られてつきあうことになったので，きれいになりたいと思って参加します．
がんばるぞっ♪
305 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/07 18:41
３月７日の報告
体重38.8㌔(前日比±0)
朝 ごはん、ふりかけ
昼 お腹減ってなかったので無し
夕 ごはん、豆腐ハンバーグ(小)×３個
今日はお腹がいっぱいでしばらく動けません。
吐きそうな位いっぱいです。
彼氏にこれ以上痩せるなと怒られたのと、
1週間で1㌔減って目標まであと0.3㌔なので、
今月中旬までは現状(39㌔前後)維持しようと思います。
体重38.8㌔(前日比±0)
朝 ごはん、ふりかけ
昼 お腹減ってなかったので無し
夕 ごはん、豆腐ハンバーグ(小)×３個
今日はお腹がいっぱいでしばらく動けません。
吐きそうな位いっぱいです。
彼氏にこれ以上痩せるなと怒られたのと、
1週間で1㌔減って目標まであと0.3㌔なので、
今月中旬までは現状(39㌔前後)維持しようと思います。
306 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 18:57
>>305
カレシの力は偉大だね。
あなたの場合、食べる事を減らすより、
動く事とか引き締める事を
重点に置いた方がきれいな身体になれるよ。
運動運動って気合い入れる必要はないけど。
栄養状態もかなり悲惨だから気を付けてね。
痩せる＝キレイってばかりじゃないよ。
特にあなたの場合はそういう食事続けてると逆効果かも。
カレシの力は偉大だね。
あなたの場合、食べる事を減らすより、
動く事とか引き締める事を
重点に置いた方がきれいな身体になれるよ。
運動運動って気合い入れる必要はないけど。
栄養状態もかなり悲惨だから気を付けてね。
痩せる＝キレイってばかりじゃないよ。
特にあなたの場合はそういう食事続けてると逆効果かも。
307 ：ほわーな@159*60.2*B：03/03/07 20:32
《参加表明》
１７歳の女子高生です。
体重が６０越えてしまったことにショックを受けて、参加を決意します。
「B」としましたが、新学期の身体測定までに最低、元の58キロに戻したいと思っています。
できたらもっと痩せたいです。（55キロくらい）
ダイエット経験がないので、色々調べつつ頑張ります。
肩こりがひどいのでお風呂にゆっくりつかるのと、足のマッサージ、
お菓子とインスタントは控える、油っこいのも控えて菜食にするなどをしたいと思います。
部活は文化部です。体脂肪率が３３％前後なのは運動不足のせいでしょうか？
運動が苦手なので出来ることからやっていきたいと思います。
よろしくおねがいします。
１７歳の女子高生です。
体重が６０越えてしまったことにショックを受けて、参加を決意します。
「B」としましたが、新学期の身体測定までに最低、元の58キロに戻したいと思っています。
できたらもっと痩せたいです。（55キロくらい）
ダイエット経験がないので、色々調べつつ頑張ります。
肩こりがひどいのでお風呂にゆっくりつかるのと、足のマッサージ、
お菓子とインスタントは控える、油っこいのも控えて菜食にするなどをしたいと思います。
部活は文化部です。体脂肪率が３３％前後なのは運動不足のせいでしょうか？
運動が苦手なので出来ることからやっていきたいと思います。
よろしくおねがいします。
308 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 20:34
【3月7日の報告】
本日体重 51.2
目標体重 51k
朝：トースト１枚 練乳いちご コーヒー
昼：（外食）生ハムのサラダ ツナときのこのパスタ（トマトソース）
バケット１きれ いちごのシャーベット ティラミス コーヒー
夜：あじの南蛮漬け マカロニサラダ キャベツ しそ トマト ブロッコリー
間食：ココナッツサブレ５枚
ドリンク：ウーロン茶 ラブボディ
運動：クランチ、ヒップレイザー、レッグレイズ各20回
リンパマッサージ
生理きました（泣）
身体が重い....間食するんじゃなかった。
本日体重 51.2
目標体重 51k
朝：トースト１枚 練乳いちご コーヒー
昼：（外食）生ハムのサラダ ツナときのこのパスタ（トマトソース）
バケット１きれ いちごのシャーベット ティラミス コーヒー
夜：あじの南蛮漬け マカロニサラダ キャベツ しそ トマト ブロッコリー
間食：ココナッツサブレ５枚
ドリンク：ウーロン茶 ラブボディ
運動：クランチ、ヒップレイザー、レッグレイズ各20回
リンパマッサージ
生理きました（泣）
身体が重い....間食するんじゃなかった。
309 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 20:35
>>308
名前忘れてますよ
名前忘れてますよ
310 ：社会人学生＠１６５＊５７＊Ａ ◆ZnBI2EKkq. ：03/03/07 20:40
今月目標：５２
今朝の体重：５５．６（－１．４キロ）
朝：なし
昼：のり弁
夜：フルーツジュース５００ｍｌ
運動：踏み台昇降３０回
間食：カール半袋
食べた物を意識しただけなのに、１日で１．４キロも減りました。
その代わり今朝お腹がすいてすいてのり弁食べちゃいました･･･（泣
土日はつきあいがあって、どうしても食べないわけにはいきません。
月曜からお粥ダイエットをしたいと思います。
今朝の体重：５５．６（－１．４キロ）
朝：なし
昼：のり弁
夜：フルーツジュース５００ｍｌ
運動：踏み台昇降３０回
間食：カール半袋
食べた物を意識しただけなのに、１日で１．４キロも減りました。
その代わり今朝お腹がすいてすいてのり弁食べちゃいました･･･（泣
土日はつきあいがあって、どうしても食べないわけにはいきません。
月曜からお粥ダイエットをしたいと思います。
311 ：cham@160*52.6*B：03/03/07 20:42
308です
スミマセン。名前入れ忘れてます。
cham@160*52.6*Bです。
スミマセン。名前入れ忘れてます。
cham@160*52.6*Bです。
312 ：taku＠164*57*B：03/03/07 21:10
■３月７日の報告■
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．０％
【朝食】４２３kcal
トースト・菜の花とプチトマトのサラダ・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３３２kcal
すがきやらーめん・お茶
【間食】２３０kcal
りんご・カフェオレ３杯
【夕食】５６７kcal
ごはん・鶏肉のクリームシチュー（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参）・
サラダ（ゆでブロッコリー、きゅうり、ハム）、イカリング１個
【ＴＯＴＡＬ】１５５２kcal
【運動】ストレッチ４セット×３回・腹筋５０回×３回・ウォーキング３０分
体脂肪率が少しずつ減りつつあって嬉しい。
週末から来週いっぱい天気が悪いようなので、晴れ間を見て
こまめに歩くようにしたいと思います。
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．０％
【朝食】４２３kcal
トースト・菜の花とプチトマトのサラダ・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３３２kcal
すがきやらーめん・お茶
【間食】２３０kcal
りんご・カフェオレ３杯
【夕食】５６７kcal
ごはん・鶏肉のクリームシチュー（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参）・
サラダ（ゆでブロッコリー、きゅうり、ハム）、イカリング１個
【ＴＯＴＡＬ】１５５２kcal
【運動】ストレッチ４セット×３回・腹筋５０回×３回・ウォーキング３０分
体脂肪率が少しずつ減りつつあって嬉しい。
週末から来週いっぱい天気が悪いようなので、晴れ間を見て
こまめに歩くようにしたいと思います。
313 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 21:38
>>305
明らかに食事内容が悪いよ。運動もしてないようだし。
髪の毛がいたんでたり、肌が荒れてたり、皮膚がたるんでたり、してそう。
血色も悪いでしょ？肌がくすんでたりクマが出来やすかったりするでしょ？
ダイエットじゃなく、生活リズムの改善と栄養バランスの見直しを
お勧めするよ。
明らかに食事内容が悪いよ。運動もしてないようだし。
髪の毛がいたんでたり、肌が荒れてたり、皮膚がたるんでたり、してそう。
血色も悪いでしょ？肌がくすんでたりクマが出来やすかったりするでしょ？
ダイエットじゃなく、生活リズムの改善と栄養バランスの見直しを
お勧めするよ。
314 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/07 21:41
【3/6の報告追加】
間食：ひなあられ50g位・ご飯1口・パン半分
【3/7の報告】
本日体重：49.5kg（前日比－0.7kg）体脂肪率：25.1%
今月目標：50.0kg
朝食：カロリーメイトチーズ味2本
昼食：オムレツパン1個
夕食：ご飯・鯖と里芋とゴボウの生姜煮・小松菜のゴマあえ
間食：燃焼系アミノ式300ml・DAKARA300ml
運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロバイク30分・エアロクライム30分）
赤筋ストレッチ1セット
昨日は寝る前に突然意志薄弱になりました・・・
しかし今日はあっさり目標体重クリア。どんだけ浮腫んでたんだよ自分。
あとは体脂肪をどれだけ落とせるかです。
間食：ひなあられ50g位・ご飯1口・パン半分
【3/7の報告】
本日体重：49.5kg（前日比－0.7kg）体脂肪率：25.1%
今月目標：50.0kg
朝食：カロリーメイトチーズ味2本
昼食：オムレツパン1個
夕食：ご飯・鯖と里芋とゴボウの生姜煮・小松菜のゴマあえ
間食：燃焼系アミノ式300ml・DAKARA300ml
運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロバイク30分・エアロクライム30分）
赤筋ストレッチ1セット
昨日は寝る前に突然意志薄弱になりました・・・
しかし今日はあっさり目標体重クリア。どんだけ浮腫んでたんだよ自分。
あとは体脂肪をどれだけ落とせるかです。
315 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 21:50
>>310
リバ一直線て感じね。がんがれ
リバ一直線て感じね。がんがれ
316 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 21:54
317 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:02
彼氏が痩せるなとまで言うってことは相当ガリなんだな…
318 ：山水♂＠177*96.4*B ◆lj7UAexyFw ：03/03/07 22:39
今朝の体重 ９６、４ｋｇ
体脂肪 ３０％
朝食
牛乳２００ｍｌ
昼食
社員食堂（ミックスフライ）
夕食
サニーレタス１個トマト１個チーズ１．５ｋ
眠いんで、寝ます。
体脂肪 ３０％
朝食
牛乳２００ｍｌ
昼食
社員食堂（ミックスフライ）
夕食
サニーレタス１個トマト１個チーズ１．５ｋ
眠いんで、寝ます。
319 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:41
320 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:45
ｦﾀ子はここ一週間（少なくとも）野菜をほとんど食べていない。
というかまともな食事を摂っていない。
免疫力ｶﾞﾀ落ち肌ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ筋力ｾﾞﾛが目に見えてるな。
5年後が楽しみだね。
というかまともな食事を摂っていない。
免疫力ｶﾞﾀ落ち肌ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ筋力ｾﾞﾛが目に見えてるな。
5年後が楽しみだね。
321 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/07 23:02
3月7日の報告
今朝の体重 45.0kg
朝 リンゴ酢、おさつシリアル、ファイバーリッチ、サツマイモの煮物、サラダ、
キムチ鍋→雑炊、カルシウムパーラー
昼 ヨーグルト、きなこ
夜 黒砂糖、ウーロン茶
運動 腹筋
調子に乗って炭水化物摂りすぎた…！
今朝の体重 45.0kg
朝 リンゴ酢、おさつシリアル、ファイバーリッチ、サツマイモの煮物、サラダ、
キムチ鍋→雑炊、カルシウムパーラー
昼 ヨーグルト、きなこ
夜 黒砂糖、ウーロン茶
運動 腹筋
調子に乗って炭水化物摂りすぎた…！
322 ：ガラス玉@164*49.4*A：03/03/07 23:23
【3/7報告】
本日体重 49.4㎏(±0)
目標体重 47㎏
朝：納豆ご飯(三つ葉入り)、ヨモギ茶、キウイ1個＋ヨーグルト
昼：ハムトースト（食パン1枚＋ハム2枚）、ギョウザ5個、青汁、ヨモギ茶
間食：ビール一杯
夜：セブンのブリトー（306kcal）、レバニラ、ひじきサラダ、ワイン3杯
今日はライブに行って疲れたので運動してないけど寝ます。
ちょっと夕食のレバニラを食べ過ぎた･･･。
本日体重 49.4㎏(±0)
目標体重 47㎏
朝：納豆ご飯(三つ葉入り)、ヨモギ茶、キウイ1個＋ヨーグルト
昼：ハムトースト（食パン1枚＋ハム2枚）、ギョウザ5個、青汁、ヨモギ茶
間食：ビール一杯
夜：セブンのブリトー（306kcal）、レバニラ、ひじきサラダ、ワイン3杯
今日はライブに行って疲れたので運動してないけど寝ます。
ちょっと夕食のレバニラを食べ過ぎた･･･。
323 ：砂登＠154*50*B：03/03/07 23:26
【参加表明】
今月目標：48.5kg
最終目標：45kg
方法：
・間食を減らす
・適度に運動する
・規則正しい生活をする
徐々に肥えてきてるのは自覚しつつ放置してたら
とうとう大台にのってしまったのでなんとかしたいと思います…。
今月目標：48.5kg
最終目標：45kg
方法：
・間食を減らす
・適度に運動する
・規則正しい生活をする
徐々に肥えてきてるのは自覚しつつ放置してたら
とうとう大台にのってしまったのでなんとかしたいと思います…。
324 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/07 23:46
【３月６日の報告♪】前日比 ±０キロ
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 カスピ海ヨーグルト（りんご・シナモン）チョコレートムース
バナナ１本 ………４００cal
昼 味噌汁（豆腐･小松菜・油揚げ）玄米
キンピラ 卵焼き ローズヒップティ ………４００cal
夜 お寿司 煮物（筍・人参・椎茸・蕗・鶏肉）海老だんご ………８５０cal
枝豆 ビール 合計１，６５０cal
ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
～きょうのお通じ～ 有り 少なめ。
＊夜は親戚の集まりがあったのでちょっと食べすぎちゃいました。
でも久しぶりにイトコ達と会うことができて（何年ぶりだろう）楽しかった！
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 カスピ海ヨーグルト（りんご・シナモン）チョコレートムース
バナナ１本 ………４００cal
昼 味噌汁（豆腐･小松菜・油揚げ）玄米
キンピラ 卵焼き ローズヒップティ ………４００cal
夜 お寿司 煮物（筍・人参・椎茸・蕗・鶏肉）海老だんご ………８５０cal
枝豆 ビール 合計１，６５０cal
ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
～きょうのお通じ～ 有り 少なめ。
＊夜は親戚の集まりがあったのでちょっと食べすぎちゃいました。
でも久しぶりにイトコ達と会うことができて（何年ぶりだろう）楽しかった！
325 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/07 23:46
【3/7報告】
体重：60.0kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝昼兼用：目玉焼き、大根サラダ
夕食：うどん、大根サラダ、卵入り納豆×2
間食：紅茶4杯
運動：[その場駆け足60分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ]×2
部屋でもできる運動を考えたところ、
ステッパーはガシャガシャいって階下の人の迷惑になるので
その場駆け足をしてみたのですが有酸素運動になるんだろうか・・・
体重：60.0kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝昼兼用：目玉焼き、大根サラダ
夕食：うどん、大根サラダ、卵入り納豆×2
間食：紅茶4杯
運動：[その場駆け足60分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ]×2
部屋でもできる運動を考えたところ、
ステッパーはガシャガシャいって階下の人の迷惑になるので
その場駆け足をしてみたのですが有酸素運動になるんだろうか・・・
326 ：ぴちぴち＠１５８＊５１．０＊Ａ：03/03/07 23:59
【参加表明】
今月目標：4９.０kg
最終目標：4７．５kg
方法
・間食・バター・サラダオイルを止める。
・菓子パン・うどん等止める。
・ジムに１週間に１度必ず行く。
・風呂に３０分入る。
１１号のスカートがぴちぴちになりました・・・。
上半身は９号程度ですが。
甘いモノをあまり摂らない体質だったのに
最近ストレスかかっていて摂りすぎでした。
なんとか４９キロきりたいです。
今月目標：4９.０kg
最終目標：4７．５kg
方法
・間食・バター・サラダオイルを止める。
・菓子パン・うどん等止める。
・ジムに１週間に１度必ず行く。
・風呂に３０分入る。
１１号のスカートがぴちぴちになりました・・・。
上半身は９号程度ですが。
甘いモノをあまり摂らない体質だったのに
最近ストレスかかっていて摂りすぎでした。
なんとか４９キロきりたいです。
327 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/08 00:00
3/7 ☆報告☆
体重47.3㌔ +0.3㌔
朝・シリアル（in MILK）、ヨーグルト、グレープフルーツ半分
昼・なし
夜・春雨スープ、煮豆、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
踏み台昇降４０分・ダンベル3セット・ストレッチ
昨日忙しくしていて付き合いで飲みに行ってビールたくさん飲んで最後にラーメン食べたら今日やっぱデブってた
ラーメンのオカゲでうんこでた
だので今日は食事ガマンした
体重47.3㌔ +0.3㌔
朝・シリアル（in MILK）、ヨーグルト、グレープフルーツ半分
昼・なし
夜・春雨スープ、煮豆、ヨーグルト（無糖にプルーン
運動
踏み台昇降４０分・ダンベル3セット・ストレッチ
昨日忙しくしていて付き合いで飲みに行ってビールたくさん飲んで最後にラーメン食べたら今日やっぱデブってた
ラーメンのオカゲでうんこでた
だので今日は食事ガマンした
328 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/08 00:00
【3/7の報告】
今朝の体重:57.1kg（-0.4kg）
今月の目標体重:57kg
朝:ぞうすい、かつおのカルパッチョ、いちご1パック
昼:グローバルコーヒー味
夜:キャベツ煮びたし、かつおのカルパッチョ
間食:朝と昼にパウンドケーキ2切れずつ（合わせて4切れ）
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分
体重が結構早く落ちていっているので少し心配です。
このペースって早すぎないかな…
今朝の体重:57.1kg（-0.4kg）
今月の目標体重:57kg
朝:ぞうすい、かつおのカルパッチョ、いちご1パック
昼:グローバルコーヒー味
夜:キャベツ煮びたし、かつおのカルパッチョ
間食:朝と昼にパウンドケーキ2切れずつ（合わせて4切れ）
運動:エアロバイク1時間、筋トレ15分
体重が結構早く落ちていっているので少し心配です。
このペースって早すぎないかな…
329 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:04
そういうこと言ってるとじきに停滞期来ますから安心しる
330 ：わん＠160*59.8B ：03/03/08 00:25
３/７の報告
体重 ５９.１（前日比－０.３）
朝食：バナナ、プレーンヨーグルト、ガルボ１個
昼食：チーズカレー、ご飯１.５膳、
野菜スープ（人参、玉葱、大根、ブロッコリー、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
夕食：かけうどん（ネギ）、天ぷら（さつまいも、キス）、ブロッコリー（胡麻ドレッシング）
間食：野菜スープ、シュークリーム１個
運動：ウォーキング１時間、筋トレ３０分
野菜も食べましたが炭水化物・脂肪とりすぎました。
体重 ５９.１（前日比－０.３）
朝食：バナナ、プレーンヨーグルト、ガルボ１個
昼食：チーズカレー、ご飯１.５膳、
野菜スープ（人参、玉葱、大根、ブロッコリー、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
夕食：かけうどん（ネギ）、天ぷら（さつまいも、キス）、ブロッコリー（胡麻ドレッシング）
間食：野菜スープ、シュークリーム１個
運動：ウォーキング１時間、筋トレ３０分
野菜も食べましたが炭水化物・脂肪とりすぎました。
331 ：NANA@158*102*B：03/03/08 00:29
【3月7日報告】
今朝体重、103kg（前日比+1kg）
今月目標、97kg
朝：牛丼6杯、味噌汁、ポテトコロッケ5個、冷凍フライドポテト1袋、エダマメ1袋、ダイエットコ－ラ
昼：ハヤシライス4杯、チャ－ハン1杯、サラダ、ピザ－ラのピザL6枚、ミルクティ－
間食：コンソメパンチ、チョコティラミス、イチゴカスタ－ドシュ－クリ－ム、フランクフルト、カレ－パン
夜：春巻き8個、御飯2号、ウインナ－2袋、からあげ、トマトときのこのピリカラス－プ間：チ－ズマン3個、ピザマン1個、あんまん1個、メロンパン2個、
今朝体重、103kg（前日比+1kg）
今月目標、97kg
朝：牛丼6杯、味噌汁、ポテトコロッケ5個、冷凍フライドポテト1袋、エダマメ1袋、ダイエットコ－ラ
昼：ハヤシライス4杯、チャ－ハン1杯、サラダ、ピザ－ラのピザL6枚、ミルクティ－
間食：コンソメパンチ、チョコティラミス、イチゴカスタ－ドシュ－クリ－ム、フランクフルト、カレ－パン
夜：春巻き8個、御飯2号、ウインナ－2袋、からあげ、トマトときのこのピリカラス－プ間：チ－ズマン3個、ピザマン1個、あんまん1個、メロンパン2個、
332 ：ごはんつぶ＠161※65※B：03/03/08 00:31
【3/7の報告】
今日の体重 63.5（-0.5㌔）
今月の目標体重 60㌔
朝 なし
昼 なし
夜 うどん
間食 コーヒーゼリー
夜二時間ほどウォーキングしました。
今日の体重 63.5（-0.5㌔）
今月の目標体重 60㌔
朝 なし
昼 なし
夜 うどん
間食 コーヒーゼリー
夜二時間ほどウォーキングしました。
333 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:34
>>332
飯はちゃんと食え。これもトレーニング。
飯はちゃんと食え。これもトレーニング。
334 ：NANA@158*102*B：03/03/08 00:35
【3月7日報告】
今朝体重、103kg（前日比+1kg）
今月目標、97kg
間：チ－ズマン3個、ピザマン1個、あんまん1個、メロンパン2個、カツカレ－弁当1、チ－ズハンバ－グ弁当1、イチゴオレ
運動：ストレッチ
これでも普段よりは減らしました。間食をもっと控えなきゃですよね…。
今朝体重、103kg（前日比+1kg）
今月目標、97kg
間：チ－ズマン3個、ピザマン1個、あんまん1個、メロンパン2個、カツカレ－弁当1、チ－ズハンバ－グ弁当1、イチゴオレ
運動：ストレッチ
これでも普段よりは減らしました。間食をもっと控えなきゃですよね…。
335 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:37
>>334
いや、ネタはいいから。
いや、ネタはいいから。
336 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:40
シャリだけで良いのか？
337 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:47
ネタ大会に突入ですか？
338 ：ここあ♀*153*63*B：03/03/08 01:06
【3/7の報告】
今日の体重：62.2キロ（昨日より＋0.6・・）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅）2個、大豆と野菜の煮物、スティックパン3本
昼食：麦ご飯、エリンギとにらともやしの炒め物、焼き海苔、
カリフラワーのおかかポン酢かけ
夕食：納豆ご飯、カリフラワーのサラダ（ノンオイルドレッシング）
間食：ビスケット8枚、豆乳200ml（14時ごろ）
運動：半身浴30分、ストレッチ5分
ダイエットの中だるみか、このところ毎日のように間食をしている・・。
明日も増えていそうで怖い。
今日の体重：62.2キロ（昨日より＋0.6・・）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅）2個、大豆と野菜の煮物、スティックパン3本
昼食：麦ご飯、エリンギとにらともやしの炒め物、焼き海苔、
カリフラワーのおかかポン酢かけ
夕食：納豆ご飯、カリフラワーのサラダ（ノンオイルドレッシング）
間食：ビスケット8枚、豆乳200ml（14時ごろ）
運動：半身浴30分、ストレッチ5分
ダイエットの中だるみか、このところ毎日のように間食をしている・・。
明日も増えていそうで怖い。
339 ：pura@157*60.6*B：03/03/08 01:17
【3月7日の報告】
本日体重 60.0㎏（前日比-0.2㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：トースト、プチトマト、酢の物、コーヒー
昼：伊勢うどん、りんご黒酢ドリンク
間食：スナック菓子いろいろ、コーヒー
夜：ご飯、味噌汁、さんまのみりん干し、野菜たっぷり焼きそば、
りんご黒酢の牛乳割り
運動なし、高温反復浴
菓子をたくさん食べたのに、運動してません・・・反省しつつも
明日の朝食用に買ったレーズンパンが気になって仕方がない。
本日体重 60.0㎏（前日比-0.2㎏）
目標体重 58.0㎏
朝：トースト、プチトマト、酢の物、コーヒー
昼：伊勢うどん、りんご黒酢ドリンク
間食：スナック菓子いろいろ、コーヒー
夜：ご飯、味噌汁、さんまのみりん干し、野菜たっぷり焼きそば、
りんご黒酢の牛乳割り
運動なし、高温反復浴
菓子をたくさん食べたのに、運動してません・・・反省しつつも
明日の朝食用に買ったレーズンパンが気になって仕方がない。
340 ：きり＠154＊59＊B：03/03/08 01:26
【参加表明】
今月の目標：56.5
方法：
・間食を減らす。
・適度に運動する
・食事は腹八分目。
今月の目標：56.5
方法：
・間食を減らす。
・適度に運動する
・食事は腹八分目。
341 ：ちびまるこ♀＠149*54.2*B：03/03/08 01:37
3/7
体重 52.8
朝：はっさく１個 玄米おにぎり 卵とほうれんそうとわかめの味噌汁
昼：鶏と野菜のドリア キウイジュース
夜：はっさく２個
間：ミルクあめ１粒 チョコ１粒
卒業！＆大学合格ーーーーーーーーーーーーーーーーーー－！
体重 52.8
朝：はっさく１個 玄米おにぎり 卵とほうれんそうとわかめの味噌汁
昼：鶏と野菜のドリア キウイジュース
夜：はっさく２個
間：ミルクあめ１粒 チョコ１粒
卒業！＆大学合格ーーーーーーーーーーーーーーーーーー－！
342 ：れみ♀＠162＊51＊B：03/03/08 02:01
３月７日の報告
体重５０，５キロ
朝：そばめし、ウインナー、いよかん
昼：食べなかった
夜：白米、肉野菜炒め、魚とか豆とかのフライ
今日は彼氏とケンカするし親ともケンカするしダイエットをする気に
ならなかった。はあ・・・
でも、深夜の間食は我慢したぞ！くじけずがんばろう。
体重５０，５キロ
朝：そばめし、ウインナー、いよかん
昼：食べなかった
夜：白米、肉野菜炒め、魚とか豆とかのフライ
今日は彼氏とケンカするし親ともケンカするしダイエットをする気に
ならなかった。はあ・・・
でも、深夜の間食は我慢したぞ！くじけずがんばろう。
343 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/08 02:08
【3/7報告】
体重 57.0（前日比：-0.4
朝食 バナナ2本、ココア
昼食 具沢山スープ、トマト
夕食 やきめし、豆腐、カステラ
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
今日はバイトで立ちくらみしてしまいました…
食べる量と運動を増やしてみたいと思います。
体重 57.0（前日比：-0.4
朝食 バナナ2本、ココア
昼食 具沢山スープ、トマト
夕食 やきめし、豆腐、カステラ
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
今日はバイトで立ちくらみしてしまいました…
食べる量と運動を増やしてみたいと思います。
344 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/08 02:12
【3月7日報告】
体重 66.6kg
目標 63kg
朝食 サンドイッチ(生ハム・レタス) ミルクティー砂糖抜き
昼食 おにぎり2つ
夕食 納豆 温野菜
運動 ダンベル体操20分 ウォーキング40分
生理前なのでむくみがちで体重が落ちません｡
鬱｡
体重 66.6kg
目標 63kg
朝食 サンドイッチ(生ハム・レタス) ミルクティー砂糖抜き
昼食 おにぎり2つ
夕食 納豆 温野菜
運動 ダンベル体操20分 ウォーキング40分
生理前なのでむくみがちで体重が落ちません｡
鬱｡
345 ：ﾅｵ＠163*56.5*B：03/03/08 02:46
本日体重 54.7
目標体重 48
昼 お粥、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、モヤシの醤油炒め
間食 あんぱん三口程度
夜 野菜炒め、春巻き3個、ご飯しかも茶碗大盛り
夜食 お粥
運動 腹筋30回2ｾｯﾄ、踏み台30分
反省点 運動が明らかに足りない
普通の人と生活のリズムが違うため、自分の中で昼を朝食扱いをして、
夜食を夕飯扱いにして夜中の3時あたりに食べてるんですが、
これってどうなんでしょう？
夜は店でご飯出るから自分では制限できないし…困った
目標体重 48
昼 お粥、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、モヤシの醤油炒め
間食 あんぱん三口程度
夜 野菜炒め、春巻き3個、ご飯しかも茶碗大盛り
夜食 お粥
運動 腹筋30回2ｾｯﾄ、踏み台30分
反省点 運動が明らかに足りない
普通の人と生活のリズムが違うため、自分の中で昼を朝食扱いをして、
夜食を夕飯扱いにして夜中の3時あたりに食べてるんですが、
これってどうなんでしょう？
夜は店でご飯出るから自分では制限できないし…困った
346 ：ﾅｵ＠163*56.5*B：03/03/08 02:47
【3月7日報告】
本日体重 54.7
目標体重 48
昼 お粥、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、モヤシの醤油炒め
間食 あんぱん三口程度
夜 野菜炒め、春巻き3個、ご飯しかも茶碗大盛り
夜食 お粥
運動 腹筋30回2ｾｯﾄ、踏み台30分
反省点 運動が明らかに足りない
普通の人と生活のリズムが違うため、自分の中で昼を朝食扱いをして、
夜食を夕飯扱いにして夜中の3時あたりに食べてるんですが、
これってどうなんでしょう？
夜は店でご飯出るから自分では制限できないし…困った
本日体重 54.7
目標体重 48
昼 お粥、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、モヤシの醤油炒め
間食 あんぱん三口程度
夜 野菜炒め、春巻き3個、ご飯しかも茶碗大盛り
夜食 お粥
運動 腹筋30回2ｾｯﾄ、踏み台30分
反省点 運動が明らかに足りない
普通の人と生活のリズムが違うため、自分の中で昼を朝食扱いをして、
夜食を夕飯扱いにして夜中の3時あたりに食べてるんですが、
これってどうなんでしょう？
夜は店でご飯出るから自分では制限できないし…困った
二重ｽﾐﾏｾﾝ…(TДT)
348 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 03:38
<<ヲタ子さん
毎日ハラハラして見てます。
ほんとに体コワスよ。
若いのに骨がスカスカになるよ。
ちょっと歩いただけで疲れるでしょ。
きっと筋肉も無いんだろうと想像します。
せめてあと２キロは太ってください。
お願いします。
野菜類、タンパク質、取りましょう。
お料理面倒だったら冷凍庫を活用しましょう。
野菜をサッと湯がいてラップに１回分づつ包んで冷凍するの。
お味噌汁やスープに入れたりしてね。
とっても便利だから試してみてね。
毎日ハラハラして見てます。
ほんとに体コワスよ。
若いのに骨がスカスカになるよ。
ちょっと歩いただけで疲れるでしょ。
きっと筋肉も無いんだろうと想像します。
せめてあと２キロは太ってください。
お願いします。
野菜類、タンパク質、取りましょう。
お料理面倒だったら冷凍庫を活用しましょう。
野菜をサッと湯がいてラップに１回分づつ包んで冷凍するの。
お味噌汁やスープに入れたりしてね。
とっても便利だから試してみてね。
349 ：あこ＠151＊50＊A＊女：03/03/08 04:16
［参加表明］
今月の目標体重：45kg
・野菜ｼﾞｭｰｽ、しょぅがﾃｨ・ﾖｰｸﾞﾙﾄを取り入れた食生活
・朝（朝の摂取量で一日の食欲が決まるため）、夜はぁまり食べなぃ
・DDR中心の適度な運動
ﾉｰｽﾘﾜﾝﾋﾟ・ｼﾞｰﾊﾟﾝを堂々とはきたぃです。。。
今月の目標体重：45kg
・野菜ｼﾞｭｰｽ、しょぅがﾃｨ・ﾖｰｸﾞﾙﾄを取り入れた食生活
・朝（朝の摂取量で一日の食欲が決まるため）、夜はぁまり食べなぃ
・DDR中心の適度な運動
ﾉｰｽﾘﾜﾝﾋﾟ・ｼﾞｰﾊﾟﾝを堂々とはきたぃです。。。
350 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/08 07:17
【3/7報告】
体重：58.5㎏ 昨日から1㎏減だ！
目標：56㎏
朝：食パン イチゴジャム 野菜サラダ ウィンナー２本 紅茶
夕：ご飯 エビフライ４個 魚のフライ３個 レタス
間食：フルーツマドレーヌ
・ウォーキング40分
運動が減っている。
雨降りでも家の中で腹筋とかしよ。
体重：58.5㎏ 昨日から1㎏減だ！
目標：56㎏
朝：食パン イチゴジャム 野菜サラダ ウィンナー２本 紅茶
夕：ご飯 エビフライ４個 魚のフライ３個 レタス
間食：フルーツマドレーヌ
・ウォーキング40分
運動が減っている。
雨降りでも家の中で腹筋とかしよ。
351 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 07:20
女性向けの美容・コスメ情報サイト（化粧品の全プレあり）
http://camellia16.fc2web.com/isize.html
http://camellia16.fc2web.com/isize.html
352 ：まぁさ@155＊50＊A：03/03/08 08:54
【3/7の報告】
朝食：卵かけごはん１杯、ほうじ茶、梅干１個
昼食：食パン１枚（バター）、キャベツ炒め、牛乳１杯
間食：ごませんべい３枚、ふかしいも
夕食：白ごはん茶碗１杯、おでん、まぐろ刺身
夜食：はっさく１個
運動：ウォーキング１時間
気がついたら普通の食事をしてる自分・・・（汗
しかもだらだら間食癖が復活してきてる！
気合入れなおしてがんがります。
朝食：卵かけごはん１杯、ほうじ茶、梅干１個
昼食：食パン１枚（バター）、キャベツ炒め、牛乳１杯
間食：ごませんべい３枚、ふかしいも
夕食：白ごはん茶碗１杯、おでん、まぐろ刺身
夜食：はっさく１個
運動：ウォーキング１時間
気がついたら普通の食事をしてる自分・・・（汗
しかもだらだら間食癖が復活してきてる！
気合入れなおしてがんがります。
353 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/08 09:05
【3月7日報告】
体重…53.3kg （前日比＋0.1kg）
朝食 トースト、ヨーグルト、バナナ、紅茶1杯
昼食 前日の残りのシーフードカレー1/2人前
夕食 わかめたっぷりのラーメン1/2人前、ポカリ200ml
間食 紅茶1杯、チョコレート少し、いちご4つ
（300kcal（朝）＋250kcal（昼）＋350kcal（夕）＋70kcal（間）＝約970kcal）
運動 踏み台昇降30分＋40分、ストレッチ20分、腹筋50回
昨日に続いて今日も体重が増えていた…。
たかが0.1kg されど0.1kg
体重…53.3kg （前日比＋0.1kg）
朝食 トースト、ヨーグルト、バナナ、紅茶1杯
昼食 前日の残りのシーフードカレー1/2人前
夕食 わかめたっぷりのラーメン1/2人前、ポカリ200ml
間食 紅茶1杯、チョコレート少し、いちご4つ
（300kcal（朝）＋250kcal（昼）＋350kcal（夕）＋70kcal（間）＝約970kcal）
運動 踏み台昇降30分＋40分、ストレッチ20分、腹筋50回
昨日に続いて今日も体重が増えていた…。
たかが0.1kg されど0.1kg
354 ：ちんねん＠162*53*B：03/03/08 09:12
今日の体重:53.2kg
355 ：こひつじ＠158*58*B*♀：03/03/08 10:14
【参加表明】
今月の目標54kg
・カスピ海ヨーグルトを朝と夜に食べる
・間食はしない
・仕事の関係で食事時間がバラバラなので、夜中に食べ過ぎないよう気をつける。
・歩く
今月の目標54kg
・カスピ海ヨーグルトを朝と夜に食べる
・間食はしない
・仕事の関係で食事時間がバラバラなので、夜中に食べ過ぎないよう気をつける。
・歩く
356 ：奈々＠156*50*A：03/03/08 10:19
【3/7の報告】
体重：49.7キロ
目標：48キロ
朝食：わかめごはん、コーンスープ
昼食：無し
夕食：焼き鮭、魚のフライ、ご飯
運動：ジョギング1時間30分
体重が減っていたので嬉しかった。
このスレに来る前からダイエットをしてましたが
ずっと停滞期だったので…。
生理と停滞期が同時に終わったのでこの痩せ時にがんがります。
体育の単位が足りず補講でジョギングをしたのですが
こんなにもジョギングが楽しかったのは初めてでした。
体重：49.7キロ
目標：48キロ
朝食：わかめごはん、コーンスープ
昼食：無し
夕食：焼き鮭、魚のフライ、ご飯
運動：ジョギング1時間30分
体重が減っていたので嬉しかった。
このスレに来る前からダイエットをしてましたが
ずっと停滞期だったので…。
生理と停滞期が同時に終わったのでこの痩せ時にがんがります。
体育の単位が足りず補講でジョギングをしたのですが
こんなにもジョギングが楽しかったのは初めてでした。
357 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/08 11:41
【3/7報告】
体重：54.5kg(-0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯、味噌汁、ひじき
夕食：野菜サラダ、パン、シチュー
夜食：ロールキャベツ
間食：なし
運動：腹筋８０回、ストレッチ２０分
今までで一番まともな食事？
自分で黙々とやるより、やはりここに書き込んだほうがちゃんと食事もできるような。
ちょっと腹筋が成長してきたのか、仕事が楽でイイ！
目指せ、一日１００回。
>>341 オメデトウ！
体重：54.5kg(-0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯、味噌汁、ひじき
夕食：野菜サラダ、パン、シチュー
夜食：ロールキャベツ
間食：なし
運動：腹筋８０回、ストレッチ２０分
今までで一番まともな食事？
自分で黙々とやるより、やはりここに書き込んだほうがちゃんと食事もできるような。
ちょっと腹筋が成長してきたのか、仕事が楽でイイ！
目指せ、一日１００回。
>>341 オメデトウ！
358 ：まにまに♀＊149:63:A：03/03/08 11:57
【３／７報告】
体重：６２．０㎏（－１．０㎏）
目標：６０．０㎏（－３．０㎏）
朝食：いくら丼
昼食：ミニクリームパン２
夕食：親子丼
間食：バニラアイス、栗まんじゅう２
運動：水泳・ウォーキング３０分づつ
この体重での水着姿はかなり視覚の暴力でした。
しかも２５Ｍ泳いだだけでかなり息が上がり、運動不足と肥満を実感。
間食がちょっと過ぎたようなので、今日は絶対に控えます。
体重：６２．０㎏（－１．０㎏）
目標：６０．０㎏（－３．０㎏）
朝食：いくら丼
昼食：ミニクリームパン２
夕食：親子丼
間食：バニラアイス、栗まんじゅう２
運動：水泳・ウォーキング３０分づつ
この体重での水着姿はかなり視覚の暴力でした。
しかも２５Ｍ泳いだだけでかなり息が上がり、運動不足と肥満を実感。
間食がちょっと過ぎたようなので、今日は絶対に控えます。
359 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 12:09
報告はsageてはなりません。
報告はsageてはなりません。
報告はsageてはなりません。
たまにメール欄にageを記している人を見かけますがそれは誤りです。
報告はsageてはなりません。
報告はsageてはなりません。
たまにメール欄にageを記している人を見かけますがそれは誤りです。
360 ：ななし@160ω60ωB：03/03/08 12:44
・・・な～んて人が出てこないとも限らないので、定められたルール
は守りましょうよ。細かいことかもしれないけどさ。
ごはんつぶ
まにまに♀
アンタらさ、なんでわざわざ違う仕切り使いたがるわけ？
「※」とか「：」とか。
は守りましょうよ。細かいことかもしれないけどさ。
ごはんつぶ
まにまに♀
アンタらさ、なんでわざわざ違う仕切り使いたがるわけ？
「※」とか「：」とか。
361 ：あこ＠151＊50＊A：03/03/08 12:56
［3月7日の報告］
体重49kg（前日比－1kg）
目標体重45kg
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾐｰﾄｽﾊﾟ
夜：豆腐
体重49kg（前日比－1kg）
目標体重45kg
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾐｰﾄｽﾊﾟ
夜：豆腐
362 ：サイレン＠157*63*B*♀：03/03/08 14:19
【参加表明】
目標体重：59ｷﾛ
方針・少量でも三食食べる
・間食は我慢できない時のみプレーンヨーグルト
・野菜ジュースを定期的に飲む
・犬の散歩四十分、出来ればストレッチ（腹筋・腕立て等）
目標体重：59ｷﾛ
方針・少量でも三食食べる
・間食は我慢できない時のみプレーンヨーグルト
・野菜ジュースを定期的に飲む
・犬の散歩四十分、出来ればストレッチ（腹筋・腕立て等）
363 ：yutti＊161.5＊50.5＊B♀：03/03/08 16:55
【3月７日の報告】
体重５１．１㌔（－0.1㌔）
朝；ごはん、納豆、わすれた
昼；ミートスパ
夜；ごはん、さんま、おでん
運動
エアロバイク×25分
腹筋20回
体重５１．１㌔（－0.1㌔）
朝；ごはん、納豆、わすれた
昼；ミートスパ
夜；ごはん、さんま、おでん
運動
エアロバイク×25分
腹筋20回
364 ：さりな＠１５４○ヽ(･∀･ )ﾉ ６２○ヽ(･∀･ )ﾉ Ａ：03/03/08 17:29
参加表明
今月目標 ５５キロ
最終目標 ４５キロ
ダイエット方法 ジョギング
今月目標 ５５キロ
最終目標 ４５キロ
ダイエット方法 ジョギング
365 ：さりな＠１５４（´・ω・｀）６２（´・ω・｀）Ａ：03/03/08 17:36
3月7日
朝・ドーナツ、カフェラッテ
昼・牛丼
夜・カルボナーラ、グリーンサラダ
朝・ドーナツ、カフェラッテ
昼・牛丼
夜・カルボナーラ、グリーンサラダ
366 ：はふ＠154*43*B：03/03/08 17:40
【3月6日の報告】
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)バナナ(80kcal)ﾁｮｺ一粒(50kcal) 276kcal
昼：おでん(ごぼ天・厚揚げ4分の1・たこ・こんにゃく)ご飯 オレンヂジュース 計370kcal
間食：ﾁｮｺ1かけら ﾖｰｸﾞﾙﾄ 140kcal
夜:おでん(320kcal)
計：1006kcal
運動：腹筋・ストレッチ
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)バナナ(80kcal)ﾁｮｺ一粒(50kcal) 276kcal
昼：おでん(ごぼ天・厚揚げ4分の1・たこ・こんにゃく)ご飯 オレンヂジュース 計370kcal
間食：ﾁｮｺ1かけら ﾖｰｸﾞﾙﾄ 140kcal
夜:おでん(320kcal)
計：1006kcal
運動：腹筋・ストレッチ
367 ：春雨子＠155*48*B*♀：03/03/08 18:38
【参加表明】
今月目標46kg
最終目標40kg、体脂肪率23%
毎日ストレッチをする。
間食を減らす。
とりあえず動きまわる。
今月目標46kg
最終目標40kg、体脂肪率23%
毎日ストレッチをする。
間食を減らす。
とりあえず動きまわる。
368 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/08 18:49
３月８日の報告
体重38.4㌔(前日比－0.4㌔)
朝 ヨーグルト
昼 ごはん、豆腐ハンバーグ
夜 ごはん、味噌汁、サラダ
今日で今月の目標体重(38.5㌔)をクリアしてしまいました。
昨日結構沢山食べたんですが…？
入浴中と就寝前にストレッチや腹筋などしたからでしょうかね。
私に関してレスして下さった方々へ
食事制限はしていません。お腹が減ったらちゃんと食べてます。
生活ﾘｽﾞﾑ、食事内容には気を付けていきます。
食事に関してのレスは今後参考にします。ｻﾝｸｽｺ
私は見た目ガリではないと思います。
肌も荒れてないし、綺麗なほうです。
筋肉もちゃんとついてます。腹筋背筋100回づつ位は余裕です。
腕も力こぶできるし。腹筋も結構硬いです。
体重だけを見てガリだと思っているかもしれませんが、
身長が低いのでそんなに驚く事ではないと思います。
心配して下さった方、
そんなに心配しなくても大丈夫なので安心して下さい。
ちなみに私の彼はﾎﾟﾁｬｰﾘﾏﾝｾｰでつ。
体重38.4㌔(前日比－0.4㌔)
朝 ヨーグルト
昼 ごはん、豆腐ハンバーグ
夜 ごはん、味噌汁、サラダ
今日で今月の目標体重(38.5㌔)をクリアしてしまいました。
昨日結構沢山食べたんですが…？
入浴中と就寝前にストレッチや腹筋などしたからでしょうかね。
私に関してレスして下さった方々へ
食事制限はしていません。お腹が減ったらちゃんと食べてます。
生活ﾘｽﾞﾑ、食事内容には気を付けていきます。
食事に関してのレスは今後参考にします。ｻﾝｸｽｺ
私は見た目ガリではないと思います。
肌も荒れてないし、綺麗なほうです。
筋肉もちゃんとついてます。腹筋背筋100回づつ位は余裕です。
腕も力こぶできるし。腹筋も結構硬いです。
体重だけを見てガリだと思っているかもしれませんが、
身長が低いのでそんなに驚く事ではないと思います。
心配して下さった方、
そんなに心配しなくても大丈夫なので安心して下さい。
ちなみに私の彼はﾎﾟﾁｬｰﾘﾏﾝｾｰでつ。
369 ：peko☆152*45*a ：03/03/08 19:13
参加表明
体重目標＊４０(顔痩せ)
少しでも三食食べる。
友との食事以外は自分で作る。
お通じは毎日目指す。
よろしくです。
体重目標＊４０(顔痩せ)
少しでも三食食べる。
友との食事以外は自分で作る。
お通じは毎日目指す。
よろしくです。
370 ：はふ＠154*43*B：03/03/08 19:20
【3月8日の報告】
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(80kcal)ﾁｮｺ一粒(50kcal) 276kcal
昼：おでん(じゃが芋半分・厚揚げ4分の1)叉焼饅 計360kcal
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ シャーベット 80kcal
夜:ちらし寿司(370kcal)ふきふき大根(40kcal)トマト(15kcal) 425kcal
計：1141kcal
運動：腹筋・ストレッチ・腕立て伏せ
今日の体重：43(±0)
目標体重：42
朝：フルーツグラノーラ20g(96kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(80kcal)ﾁｮｺ一粒(50kcal) 276kcal
昼：おでん(じゃが芋半分・厚揚げ4分の1)叉焼饅 計360kcal
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ シャーベット 80kcal
夜:ちらし寿司(370kcal)ふきふき大根(40kcal)トマト(15kcal) 425kcal
計：1141kcal
運動：腹筋・ストレッチ・腕立て伏せ
371 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 19:24
ｦﾀ子さんへ
＞あと、ウチで計る体脂肪率はあまりあてにならないような｡｡｡
＞一昨日20％だったのが今日は19.4％でした。
小数点第一まで測定できる体脂肪計探してたんです。どこのメーカーですか？
＞あと、ウチで計る体脂肪率はあまりあてにならないような｡｡｡
＞一昨日20％だったのが今日は19.4％でした。
小数点第一まで測定できる体脂肪計探してたんです。どこのメーカーですか？
372 ：taku＠164*57*B：03/03/08 19:57
■３月８日の報告■
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】４１１kcal
トースト・ブロッコリーのサラダ・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】２９７kcal
鮭雑炊（鮭切り身、三つ葉、卵）・黒豆煮・お茶
【間食】４２８kcal
りんご・みたらし団子・カフェオレ２杯
【夕食】４８０kcal
ごはん・鶏肉のクリームシチュー（昨日と同じ）・ブロッコリーとまいたけのポン酢和え
【ＴＯＴＡＬ】１６１６kcal
【運動】ストレッチ３セット×１回・腹筋５０回×２回
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】４１１kcal
トースト・ブロッコリーのサラダ・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】２９７kcal
鮭雑炊（鮭切り身、三つ葉、卵）・黒豆煮・お茶
【間食】４２８kcal
りんご・みたらし団子・カフェオレ２杯
【夕食】４８０kcal
ごはん・鶏肉のクリームシチュー（昨日と同じ）・ブロッコリーとまいたけのポン酢和え
【ＴＯＴＡＬ】１６１６kcal
【運動】ストレッチ３セット×１回・腹筋５０回×２回
373 ：ガラス玉@164*49.4*A：03/03/08 20:37
【3/8報告】
本日体重 49.8㎏（前日比+0.4㎏）
目標体重 47㎏
朝：納豆ご飯（三つ葉入り）、青汁、ヨモギ茶
昼：たこ焼き4つ、クッキー2枚、焼きとうもろこし2口、ビール4缶
間食：エビサラダサンド、中生ビール2杯
夜：幕の内弁当（約700Kcal）、ヨモギ茶、ワイン2杯
今日は出掛けてよく歩いた。
酒の量を減らしたい。
本日体重 49.8㎏（前日比+0.4㎏）
目標体重 47㎏
朝：納豆ご飯（三つ葉入り）、青汁、ヨモギ茶
昼：たこ焼き4つ、クッキー2枚、焼きとうもろこし2口、ビール4缶
間食：エビサラダサンド、中生ビール2杯
夜：幕の内弁当（約700Kcal）、ヨモギ茶、ワイン2杯
今日は出掛けてよく歩いた。
酒の量を減らしたい。
374 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/08 21:47
3月8日の報告
今朝の体重 45.4kg
朝 キムチ、リンゴ酢、納豆、もずく酢、おさつシリアル、きなこ、ミルク
バナナ、お煎餅、和菓子、野菜の卵とじ
昼 ヨーグルト、きなこ
夜 リンゴ酢
運動 腹筋
今朝の体重 45.4kg
朝 キムチ、リンゴ酢、納豆、もずく酢、おさつシリアル、きなこ、ミルク
バナナ、お煎餅、和菓子、野菜の卵とじ
昼 ヨーグルト、きなこ
夜 リンゴ酢
運動 腹筋
375 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/08 21:51
【3/8の報告】
今朝の体重:56.6kg（-0.5kg）
今月の目標体重:57kg
朝: ぞうすい、かつおのカルパッチョ、プリン
昼:レストランでハンバーグステーキ（つけあわせにポテトフライ、ライスは無し）
豆腐サラダ（レタス、かつおぶし、ワカメ、豆腐）
夜:豆腐のエノキ梅ソースがけ、ヨーグルト、リンゴ1個
間食:まぐろジャーキー、いちご1パック
運動:エアロバイク1時間、筋トレ10分
体重の減りが怖かったのでつい余計に食べてしまいました…。
明日には確実にリバウンドしているでしょう。
今朝の体重:56.6kg（-0.5kg）
今月の目標体重:57kg
朝: ぞうすい、かつおのカルパッチョ、プリン
昼:レストランでハンバーグステーキ（つけあわせにポテトフライ、ライスは無し）
豆腐サラダ（レタス、かつおぶし、ワカメ、豆腐）
夜:豆腐のエノキ梅ソースがけ、ヨーグルト、リンゴ1個
間食:まぐろジャーキー、いちご1パック
運動:エアロバイク1時間、筋トレ10分
体重の減りが怖かったのでつい余計に食べてしまいました…。
明日には確実にリバウンドしているでしょう。
376 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 21:55
377 ：cham@160*52.6*B：03/03/08 22:08
【3月8日の報告】
本日体重 52.2
目標体重 51k
朝：トースト１枚 あらびきウインナーとブロッコリーのオムレツ りんご
昼：（外食）しょうゆラーメン（半分） チャーハン（３口） シュウマイ１つ
夜：オムライス きのことわかめのスープ
間食：チョコクロワッサン１つ
ドリンク：ウーロン茶 カフェラテ
運動：踏み台昇降（ウォーミングアップ）10分→ストレッチ→各種筋トレ15回＊２セット
リンパマッサージ
減らない...というか増えてる（泣）
食べ過ぎなのか？
運動が足りないのか？
それともお通じが....？
本日体重 52.2
目標体重 51k
朝：トースト１枚 あらびきウインナーとブロッコリーのオムレツ りんご
昼：（外食）しょうゆラーメン（半分） チャーハン（３口） シュウマイ１つ
夜：オムライス きのことわかめのスープ
間食：チョコクロワッサン１つ
ドリンク：ウーロン茶 カフェラテ
運動：踏み台昇降（ウォーミングアップ）10分→ストレッチ→各種筋トレ15回＊２セット
リンパマッサージ
減らない...というか増えてる（泣）
食べ過ぎなのか？
運動が足りないのか？
それともお通じが....？
378 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 22:11
食べすぎで運動不足なんでしょ。
踏み台昇降も１０分だと有酸素運動にはならんし。
踏み台昇降も１０分だと有酸素運動にはならんし。
379 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 22:15
>377
炭水化物の摂取がやや多いのではないかと
間食なら果物とかのがいいんじゃないかな
炭水化物の摂取がやや多いのではないかと
間食なら果物とかのがいいんじゃないかな
380 ：ほわーな@159*60.2*B：03/03/08 22:19
３月８日の報告。
今日の体重：６０．４（＋０．２）
目標体重：５６
朝：ごはん、みそ汁、サラダ
昼：お弁当（ごはん、卵焼き、お肉）
夜：ごはん、焼き魚
間食：おにぎり、チョコ
運動：腹筋＆背筋３０回、ランニング５分（←部活にて。楽器を６時間吹いた。）
これからお風呂入って、それから勉強して、寝ます。
今日の体重：６０．４（＋０．２）
目標体重：５６
朝：ごはん、みそ汁、サラダ
昼：お弁当（ごはん、卵焼き、お肉）
夜：ごはん、焼き魚
間食：おにぎり、チョコ
運動：腹筋＆背筋３０回、ランニング５分（←部活にて。楽器を６時間吹いた。）
これからお風呂入って、それから勉強して、寝ます。
381 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/08 22:28
【3/8の報告】
本日体重：49.2kg（前日比－0.3kg）体脂肪率：24.0%
今月目標：50.0kg
朝食：緑黄色野菜ふりかけ+ごはん
昼食：ハムとチーズとレタスとキュウリのサンドイッチ2個
夕食：ご飯・ねぎと白菜の味噌汁・えび入りハンバーグ・トマト1/4・バナナ1/2
間食：はちみつ黒酢125ml・紀州梅のおにぎり1/2
運動：ウォーキング55分
赤筋ストレッチ2セット・セルライトマッサージ
ふくらはぎスレを参考に､セルライトマッサージを始めました。
今まで筋肉だと思っていたふくらはぎの硬いのは､老廃物だったのかも…
本日体重：49.2kg（前日比－0.3kg）体脂肪率：24.0%
今月目標：50.0kg
朝食：緑黄色野菜ふりかけ+ごはん
昼食：ハムとチーズとレタスとキュウリのサンドイッチ2個
夕食：ご飯・ねぎと白菜の味噌汁・えび入りハンバーグ・トマト1/4・バナナ1/2
間食：はちみつ黒酢125ml・紀州梅のおにぎり1/2
運動：ウォーキング55分
赤筋ストレッチ2セット・セルライトマッサージ
ふくらはぎスレを参考に､セルライトマッサージを始めました。
今まで筋肉だと思っていたふくらはぎの硬いのは､老廃物だったのかも…
382 ：サエ♀@163*54*A：03/03/08 22:41
3/8の報告
本日体重：54.2kg（前日比+0.2kg)体脂肪率：不明
今月目標：50kg
朝食：茶碗蒸し、おにぎり、お煎茶
昼食：湯豆腐、ご飯すくなめ、ほうじ茶
夕食：春巻（大）２本、もやしのスープ、グレープフルーツ１かけ
しぼりたてのオレンジジュース200cc
グァバ茶500cc
運動：ウォーキング20分、バレエバーレッスン２セット
久しぶりに体を動かしたら筋肉痛。腹筋10回しかできなかった
明日も運動続けようっと
本日体重：54.2kg（前日比+0.2kg)体脂肪率：不明
今月目標：50kg
朝食：茶碗蒸し、おにぎり、お煎茶
昼食：湯豆腐、ご飯すくなめ、ほうじ茶
夕食：春巻（大）２本、もやしのスープ、グレープフルーツ１かけ
しぼりたてのオレンジジュース200cc
グァバ茶500cc
運動：ウォーキング20分、バレエバーレッスン２セット
久しぶりに体を動かしたら筋肉痛。腹筋10回しかできなかった
明日も運動続けようっと
383 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/08 22:45
3/7
体重：52.2（±0）目標：49
朝●チョコフランス 野菜ジュース アンパン2
昼●ﾐﾆ餃子10 ご飯 茶
間食○イチゴサンドクラッカー イチゴジャムロールクッキー 小枝2ﾊﾟｯｸ
夜●ご飯 舞茸の天ぷら 桜えびのかき揚げ ごぼうの天ぷら イカそー麺
茶
就寝前○黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
◇なし
運動しる！！間食食べ過ぎだｺﾞﾙｧ！
体重：52.2（±0）目標：49
朝●チョコフランス 野菜ジュース アンパン2
昼●ﾐﾆ餃子10 ご飯 茶
間食○イチゴサンドクラッカー イチゴジャムロールクッキー 小枝2ﾊﾟｯｸ
夜●ご飯 舞茸の天ぷら 桜えびのかき揚げ ごぼうの天ぷら イカそー麺
茶
就寝前○黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
◇なし
運動しる！！間食食べ過ぎだｺﾞﾙｧ！
384 ：砂登＠154*50*B：03/03/08 22:49
【3/8の報告】
今朝の体重／体脂肪率：50.0kg／28%
朝（8:30）：ごはん、海苔、きゅうりの漬物、うどん（わかめ）、ヨーグルト
昼（13:00）：グラタン
夜（19:20）：ごはん、うどん（わかめ）、餃子、煮物（人参、大根、こんにゃく）、菜っぱのごまあえ、しょうがの甘酢あえ
間食＠午前：苺のシフォンケーキ2/3個
＠午後：いわしせんべいひとつかみ、新粉饅頭2個
＊ストレッチ
今朝の体重／体脂肪率：50.0kg／28%
朝（8:30）：ごはん、海苔、きゅうりの漬物、うどん（わかめ）、ヨーグルト
昼（13:00）：グラタン
夜（19:20）：ごはん、うどん（わかめ）、餃子、煮物（人参、大根、こんにゃく）、菜っぱのごまあえ、しょうがの甘酢あえ
間食＠午前：苺のシフォンケーキ2/3個
＠午後：いわしせんべいひとつかみ、新粉饅頭2個
＊ストレッチ
385 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 23:06
これが王道ダイエットの弱点なのかなぁ
菓子食いすぎのヤシ多すぎ
菓子食いすぎのヤシ多すぎ
386 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 23:10
>384
食事の時間書いてるのはエライね。気使ってる証拠だよ。
夜は内容同様、時間がｶﾅｰﾘ大事だからね。頑張って下され。
自分は夕飯を6時半には終わって、5～6時間後に寝るようにしたらとても早く落ちたよ。
食事の時間書いてるのはエライね。気使ってる証拠だよ。
夜は内容同様、時間がｶﾅｰﾘ大事だからね。頑張って下され。
自分は夕飯を6時半には終わって、5～6時間後に寝るようにしたらとても早く落ちたよ。
387 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 23:38
388 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 00:04
もみあげ
389 ：わん＠160*59.8B ：03/03/09 00:10
３/８の報告
体重 ６０.１（前日比＋１.０）
朝食：イチジクいりパン１個、シュークリーム１個
野菜スープ（人参、玉葱、大根、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
昼食：ご飯１膳、味噌汁（白菜、青菜）、肉団子・シュウマイ各２個
豆モヤシのナムル風和え物（胡瓜）、きんぴら牛蒡（人参）
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、シーザードレッシング）
夕食：豆腐のサラダ（ピーマン、干しえび、すりごま）、クラコット１枚
野菜スープ（人参、玉葱、大根、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
間食：チーズケーキ１個、胡麻せんべい２枚、アミノパーフェクト１袋
運動：なし
ここ数日の過食がついに体重に現れました。
今日は体調が悪く運動休みました。
明日からもう少し摂生していけるようにします。
体重 ６０.１（前日比＋１.０）
朝食：イチジクいりパン１個、シュークリーム１個
野菜スープ（人参、玉葱、大根、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
昼食：ご飯１膳、味噌汁（白菜、青菜）、肉団子・シュウマイ各２個
豆モヤシのナムル風和え物（胡瓜）、きんぴら牛蒡（人参）
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、シーザードレッシング）
夕食：豆腐のサラダ（ピーマン、干しえび、すりごま）、クラコット１枚
野菜スープ（人参、玉葱、大根、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
間食：チーズケーキ１個、胡麻せんべい２枚、アミノパーフェクト１袋
運動：なし
ここ数日の過食がついに体重に現れました。
今日は体調が悪く運動休みました。
明日からもう少し摂生していけるようにします。
390 ：奈々＠156*50*A：03/03/09 00:11
【3月8日の報告】
本日体重 49kg
今月目標 48kg
最終目標 44kg
朝：トースト１枚
昼：おかゆ、卵焼き
夜：エビフライ、ご飯、クリームコロッケ、野菜炒め
夜食べすぎてしまった。
かなりお腹いっぱい…
でも、少し溜まってたストレスがすっきりした。
明日の体重が怖いけど、例え増えていたとしても自分の責任だし
まだまだ目標に達するまで諦めません。
本日体重 49kg
今月目標 48kg
最終目標 44kg
朝：トースト１枚
昼：おかゆ、卵焼き
夜：エビフライ、ご飯、クリームコロッケ、野菜炒め
夜食べすぎてしまった。
かなりお腹いっぱい…
でも、少し溜まってたストレスがすっきりした。
明日の体重が怖いけど、例え増えていたとしても自分の責任だし
まだまだ目標に達するまで諦めません。
391 ：こひつじ＠158*58*B*♀：03/03/09 00:22
【3月8日の報告】
朝：プルーン５個とオールブランにカスピ海ヨーグルトをかけた物
昼：きつねソバ、野菜ジュース
夜：朝と同じ、チョコビスケット１枚
間食：マドレーヌ１個。
夜は今さっき食べたので、時間が時間だけに控えめに。
朝仕事場までの道のり20分歩きました。
これから腹筋30回やって寝ます。
腹筋は少しずつ増やそうと思います。
朝：プルーン５個とオールブランにカスピ海ヨーグルトをかけた物
昼：きつねソバ、野菜ジュース
夜：朝と同じ、チョコビスケット１枚
間食：マドレーヌ１個。
夜は今さっき食べたので、時間が時間だけに控えめに。
朝仕事場までの道のり20分歩きました。
これから腹筋30回やって寝ます。
腹筋は少しずつ増やそうと思います。
392 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/09 00:27
【3/8報告】
体重：59.6kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、ささみ入り卵焼き
昼食：キャベツとささみのサラダ
夕食：キャベツ、卵入り納豆
運動：[その場駆け足60分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ]×2
キャベツが余りにもおいしくなくて、早くたいらげようと半個も食べてしまいました。
運動を始めたら、姿勢も良くなったし腰の痛みも無くなりました。ただ筋肉痛が・・・
体重：59.6kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、ささみ入り卵焼き
昼食：キャベツとささみのサラダ
夕食：キャベツ、卵入り納豆
運動：[その場駆け足60分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ]×2
キャベツが余りにもおいしくなくて、早くたいらげようと半個も食べてしまいました。
運動を始めたら、姿勢も良くなったし腰の痛みも無くなりました。ただ筋肉痛が・・・
393 ：ここあ♀*153*63*B：03/03/09 00:34
【3/8の報告】
今日の体重：61.4キロ（－1.6）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、焼き海苔、麻婆豆腐、厚焼卵、けんちん汁
昼食：納豆ご飯、カリフラワーのおかか和え、りんご1/4個
夕食：ご飯、大豆の磯煮（ひじき、人参、大豆。こんにゃく）、ししゃも3尾
間食と運動：なし
今日は間食しなかった。明日も頑張ろう。
今日の体重：61.4キロ（－1.6）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、焼き海苔、麻婆豆腐、厚焼卵、けんちん汁
昼食：納豆ご飯、カリフラワーのおかか和え、りんご1/4個
夕食：ご飯、大豆の磯煮（ひじき、人参、大豆。こんにゃく）、ししゃも3尾
間食と運動：なし
今日は間食しなかった。明日も頑張ろう。
394 ：ここあ♀*153*63*B：03/03/09 00:34
【3/8の報告】
今日の体重：61.4キロ（－1.6）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、焼き海苔、麻婆豆腐、厚焼卵、けんちん汁
昼食：納豆ご飯、カリフラワーのおかか和え、りんご1/4個
夕食：ご飯、大豆の磯煮（ひじき、人参、大豆。こんにゃく）、ししゃも3尾
間食と運動：なし
今日は間食しなかった。明日も頑張ろう。
今日の体重：61.4キロ（－1.6）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、焼き海苔、麻婆豆腐、厚焼卵、けんちん汁
昼食：納豆ご飯、カリフラワーのおかか和え、りんご1/4個
夕食：ご飯、大豆の磯煮（ひじき、人参、大豆。こんにゃく）、ししゃも3尾
間食と運動：なし
今日は間食しなかった。明日も頑張ろう。
395 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/09 00:38
【３／８報告】
体重 62.5kg +0.5kg
朝 パン きのこﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 卵焼き
昼 ドライカレー
夜 ｼﾁｭｰ ｻﾗﾀﾞ ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ
間 ｱｲｽ
ちょっと増えてたー!!明日から気合い入れなおさなきゃ…
体重 62.5kg +0.5kg
朝 パン きのこﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 卵焼き
昼 ドライカレー
夜 ｼﾁｭｰ ｻﾗﾀﾞ ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ
間 ｱｲｽ
ちょっと増えてたー!!明日から気合い入れなおさなきゃ…
396 ：sage：03/03/09 00:38
二重カキコすみません
397 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/09 00:37
【３／８報告】
体重 62.5kg +0.5kg
朝 パン きのこﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 卵焼き
昼 ドライカレー
夜 ｼﾁｭｰ ｻﾗﾀﾞ ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ
間 ｱｲｽ
ちょっと増えてたー!!明日から気合い入れなおさなきゃ…
体重 62.5kg +0.5kg
朝 パン きのこﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 卵焼き
昼 ドライカレー
夜 ｼﾁｭｰ ｻﾗﾀﾞ ごはん ﾒﾝﾁｶﾂ
間 ｱｲｽ
ちょっと増えてたー!!明日から気合い入れなおさなきゃ…
398 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 00:41
下がってないし・・。ここあでした。
399 ：来年１年生*165*64*Ａ：03/03/09 00:44
今月の目標値５８㌔。
・とりあえず動きまくる。
・間食をしない。
・よくかんで食べる
・食事制限をする代わりにビール酵母＋ヨーグルで栄養補給
入試が終わって暇なので動きまくります。仲間にして下さい。
・とりあえず動きまくる。
・間食をしない。
・よくかんで食べる
・食事制限をする代わりにビール酵母＋ヨーグルで栄養補給
入試が終わって暇なので動きまくります。仲間にして下さい。
400 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/09 00:52
［参加表明］
目標－３kg
最終－２７kg
方法：低ＧＩ値を基本とした食事制限。
菓子類＆ｼﾞｭｰｽ等口にしない。
茶は基本。
特に夕飯は発芽玄米。
なるべく歩く。
此処に書き込んで行けば達成出来そう、頑張るので宜しく。
目標－３kg
最終－２７kg
方法：低ＧＩ値を基本とした食事制限。
菓子類＆ｼﾞｭｰｽ等口にしない。
茶は基本。
特に夕飯は発芽玄米。
なるべく歩く。
此処に書き込んで行けば達成出来そう、頑張るので宜しく。
401 ：ビビ♀＠161＊55＊B：03/03/09 00:58
【3/8の報告】
今日の体重：53キロ（－2kg）
朝食：お粥 ヨーグルト リンゴ
昼食：穴子 ご飯 奈良漬
夕食：焼き鳥、砂肝、トマト、チーズ、豆腐、サラダ
間食：ケーキ
前日体調を崩して夕食を食べなかったので体重がいきなり減りました。
今日の食生活を見るとおそらくリバウンドがきそうです。
明日は間食しないようにして運動しようと思います。
今日の体重：53キロ（－2kg）
朝食：お粥 ヨーグルト リンゴ
昼食：穴子 ご飯 奈良漬
夕食：焼き鳥、砂肝、トマト、チーズ、豆腐、サラダ
間食：ケーキ
前日体調を崩して夕食を食べなかったので体重がいきなり減りました。
今日の食生活を見るとおそらくリバウンドがきそうです。
明日は間食しないようにして運動しようと思います。
402 ：れみ♀＠162＊51＊B：03/03/09 02:19
３月８日の報告
体重４９，５キロ
朝：寝てた
昼：納豆ごはん、ハムエッグ
夜：白米、じゃこ、鳥とねぎの炒め物、豆腐とワカメの味噌汁
本に載ってたダイエット体操を完璧にマスター(^^)
さらに今日は利尿作用のある漢方薬を飲んだので体重が減り、
久しぶりに５０キロを切りました。
明日からは縄跳びなんかもしようかなと思ってます。
体重４９，５キロ
朝：寝てた
昼：納豆ごはん、ハムエッグ
夜：白米、じゃこ、鳥とねぎの炒め物、豆腐とワカメの味噌汁
本に載ってたダイエット体操を完璧にマスター(^^)
さらに今日は利尿作用のある漢方薬を飲んだので体重が減り、
久しぶりに５０キロを切りました。
明日からは縄跳びなんかもしようかなと思ってます。
403 ：ﾅｵ＠163*56.5*B：03/03/09 02:57
【3月8日報告】
本日の体重 54
今月目標 53
朝（昼） 寝坊したのでミルクコップ一杯のみ
間食 朝ご飯かわりにﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一個
昼（夕） 茶碗強のお茶漬け
夜（深夜） お粥、じゃがいも一個
運動 夜の仕事(忙しすぎたので運動扱い)、踏み台30分、腹筋20回、ストレッチ30分
昨日腹筋しすぎで筋肉痛になったから20回しかできなかった(-＿-)
にしてもちょっとｶﾛﾘｰ取らなさすぎだったかな？
本日の体重 54
今月目標 53
朝（昼） 寝坊したのでミルクコップ一杯のみ
間食 朝ご飯かわりにﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一個
昼（夕） 茶碗強のお茶漬け
夜（深夜） お粥、じゃがいも一個
運動 夜の仕事(忙しすぎたので運動扱い)、踏み台30分、腹筋20回、ストレッチ30分
昨日腹筋しすぎで筋肉痛になったから20回しかできなかった(-＿-)
にしてもちょっとｶﾛﾘｰ取らなさすぎだったかな？
404 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/09 03:45
【3月8日報告】
体重 66.5kg(-0.5kg)
目標 63kg
朝食 トマト・ベーコン・レタス・玉葱のサンドイッチ 牛乳
昼食 おにぎり2個 チョコラFe
夕食 ビール1杯 せりのお浸し 刺身 焼き鳥(レバー1本)
運動 自転車30分 ウォーキング20分 ストレッチ10分
飲みに行ってしまった｡
油モノとカロリーの高そうなものは避けたつもりだけど･･･
体重 66.5kg(-0.5kg)
目標 63kg
朝食 トマト・ベーコン・レタス・玉葱のサンドイッチ 牛乳
昼食 おにぎり2個 チョコラFe
夕食 ビール1杯 せりのお浸し 刺身 焼き鳥(レバー1本)
運動 自転車30分 ウォーキング20分 ストレッチ10分
飲みに行ってしまった｡
油モノとカロリーの高そうなものは避けたつもりだけど･･･
405 ：山水♂＠177*96.4*B ◆lj7UAexyFw ：03/03/09 05:08
【3月8日報告】
体重 ９４．８ｋｇ
体脂肪 ３０％
目標体重 ７８ｋｇ
朝食 ヤマザキランチパック（ハム２個）鮭おにぎり
昼食 社員食堂（幕の内弁当）
夕食 ご飯（茶碗１杯）ハムとキャベツ炒め
帰社後、すぐ寝てしまった為報告が遅くなってしまった
体重 ９４．８ｋｇ
体脂肪 ３０％
目標体重 ７８ｋｇ
朝食 ヤマザキランチパック（ハム２個）鮭おにぎり
昼食 社員食堂（幕の内弁当）
夕食 ご飯（茶碗１杯）ハムとキャベツ炒め
帰社後、すぐ寝てしまった為報告が遅くなってしまった
406 ：あこ＠151＊50＊A：03/03/09 07:55
［3月8日報告］
体重：48．4kg（前日比－0．6kg）
朝：ｼﾞｭｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：調理ﾊﾟﾝ・菓子ﾊﾟﾝ
夜：そば
…ﾄｨﾚが出なぃ。。。
ｮｰｸﾞﾙﾄ食べてるのになぁ(:_;)
体重：48．4kg（前日比－0．6kg）
朝：ｼﾞｭｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：調理ﾊﾟﾝ・菓子ﾊﾟﾝ
夜：そば
…ﾄｨﾚが出なぃ。。。
ｮｰｸﾞﾙﾄ食べてるのになぁ(:_;)
407 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/09 09:27
【3月8日の報告】
体重…53.5kg （前日比＋0.2kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、いちご、紅茶
昼食 ご飯1/2膳、ほうれん草のスープ、かぼちゃの煮物
夕食 焼き肉少し、もやしとエリンギの炒め物、りんご1/4個
間食 生姜紅茶、ポカリ300ml、ココア、ポッキー1/2袋
（320kcal（朝）＋250kcal（昼）＋300kcal（夕）＋250kcal（間）＝約1120kcal）
運動 踏み台昇降60分＋20分＋20分、ストレッチ20分、腹筋50回
3日連続で体重が増えている…鬱。
体重…53.5kg （前日比＋0.2kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、いちご、紅茶
昼食 ご飯1/2膳、ほうれん草のスープ、かぼちゃの煮物
夕食 焼き肉少し、もやしとエリンギの炒め物、りんご1/4個
間食 生姜紅茶、ポカリ300ml、ココア、ポッキー1/2袋
（320kcal（朝）＋250kcal（昼）＋300kcal（夕）＋250kcal（間）＝約1120kcal）
運動 踏み台昇降60分＋20分＋20分、ストレッチ20分、腹筋50回
3日連続で体重が増えている…鬱。
408 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/09 10:34
【3/7報告】
朝の体重:45.4kg
朝の体脂肪率;26％
朝:イングリッシュマフィン 目玉焼き コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 ひじき
夜:ご飯 茶碗１杯 うなぎ 味噌汁 ブロッコリー
間食:朝→飴１コ
昼→キャラメル２コ
夜→飴２コ
運動:筋トレ＆ストレッチ 10分
【3/8の報告】
朝の体重:45kg
朝の体脂肪率:25％
朝:チャーハン コーヒー牛乳
昼:おにぎり１コ クリームパン１コ
夜:水炊き
間食:昼→キャラメル５コ
夜→シュークリーム
８日は入試で疲れたので、ご褒美で何もしませんでした。
朝の体重:45.4kg
朝の体脂肪率;26％
朝:イングリッシュマフィン 目玉焼き コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 ひじき
夜:ご飯 茶碗１杯 うなぎ 味噌汁 ブロッコリー
間食:朝→飴１コ
昼→キャラメル２コ
夜→飴２コ
運動:筋トレ＆ストレッチ 10分
【3/8の報告】
朝の体重:45kg
朝の体脂肪率:25％
朝:チャーハン コーヒー牛乳
昼:おにぎり１コ クリームパン１コ
夜:水炊き
間食:昼→キャラメル５コ
夜→シュークリーム
８日は入試で疲れたので、ご褒美で何もしませんでした。
409 ：ちびまるこ♀＠149*54.2*B：03/03/09 10:36
3/8
体重 はかり忘れ
朝：はっさく１個
昼：カルボナ－ラ（少し残す）
夜：お赤飯 タコの酢の物 牛肉のレタス包み きのことピーマンの炒めもの フの玉子とじ
その他：ウォーキング３０×2
筋トレもせねばなあ
体重 はかり忘れ
朝：はっさく１個
昼：カルボナ－ラ（少し残す）
夜：お赤飯 タコの酢の物 牛肉のレタス包み きのことピーマンの炒めもの フの玉子とじ
その他：ウォーキング３０×2
筋トレもせねばなあ
410 ：ちびまるこ＠149*54.2*B：03/03/09 10:43
＞357
ありがとう！
ありがとう！
411 ：サイレン＠157*63*B*♀：03/03/09 10:52
【３月８日報告】
体重：62.0キロ（-1.0キロ）
目標：59キロ
朝・牛乳180cc
昼・蕎麦小盛、シューマイ1個
夜・茹でもやし、春野菜の卵とじ、〆鯖1切れ、牛肉1口、滑子と若芽の味噌汁具のみ
間・林檎1かけ
運動・ウォーキング40分、ストレッチ20分
運動をもっとしたい。あと間食は夜にしないこと。
体重：62.0キロ（-1.0キロ）
目標：59キロ
朝・牛乳180cc
昼・蕎麦小盛、シューマイ1個
夜・茹でもやし、春野菜の卵とじ、〆鯖1切れ、牛肉1口、滑子と若芽の味噌汁具のみ
間・林檎1かけ
運動・ウォーキング40分、ストレッチ20分
運動をもっとしたい。あと間食は夜にしないこと。
412 ：まぁさ@155＊50＊A ：03/03/09 10:58
【3/8の報告】
朝食：ほうじ茶、梅干１個
昼食：ヨーグルト、バナナ１本、ネーブル１個
夕食：白ごはん茶碗１杯、ふりかけ１袋、おでん、にら玉
運動：ウォーキング２時間
朝食：ほうじ茶、梅干１個
昼食：ヨーグルト、バナナ１本、ネーブル１個
夕食：白ごはん茶碗１杯、ふりかけ１袋、おでん、にら玉
運動：ウォーキング２時間
413 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/09 11:07
訂正しました。ｽﾏｿ｡
【３月８日】
体重：６２．４キロ（＋０．４キロ）
目標：６０キロ
朝食：ホットミルク・ビスケット
昼食：オムライス
夕食：サンマ・白ごはん・おみそ汁
間食：サンダーアンダギー２個
運動：ウォーキング３０分・水泳４０分
間食し杉
【３月８日】
体重：６２．４キロ（＋０．４キロ）
目標：６０キロ
朝食：ホットミルク・ビスケット
昼食：オムライス
夕食：サンマ・白ごはん・おみそ汁
間食：サンダーアンダギー２個
運動：ウォーキング３０分・水泳４０分
間食し杉
414 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/09 11:22
【3/8報告】
体重：58.5㎏ 停滞だ・・・
目標：56㎏
朝：食パン イチゴジャム 紅茶
昼：お弁当（ご飯 大豆と昆布の煮物 エビフライ２個 魚のフライ
玉子焼き ブロッコリ）
夕：月見そば
間食：ロールケーキ２個
・ウォーキング60分
・腹筋50回
間食の分、雨の中必死で歩いたわ・・
でもウォーキングが楽しくなりつつある。
体重：58.5㎏ 停滞だ・・・
目標：56㎏
朝：食パン イチゴジャム 紅茶
昼：お弁当（ご飯 大豆と昆布の煮物 エビフライ２個 魚のフライ
玉子焼き ブロッコリ）
夕：月見そば
間食：ロールケーキ２個
・ウォーキング60分
・腹筋50回
間食の分、雨の中必死で歩いたわ・・
でもウォーキングが楽しくなりつつある。
415 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 11:24
デブは大変だな
416 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 11:31
>415
うん、大変だよっ★
うん、大変だよっ★
417 ：ナツ＠156*65.2*A：03/03/09 12:50
【参加表明】
目標体重 63kg（-2.2kg）
最終目標 55kg（-10.2ｋｇ）
ダイエット方法
・間食をしない
・筋トレ
初参加です。
本格的にダイエットするのは初めてなので今月は様子見で、
自分の身体がどれくらい頑張れるか試してみようと思います。
皆様よろしくお願いします。
目標体重 63kg（-2.2kg）
最終目標 55kg（-10.2ｋｇ）
ダイエット方法
・間食をしない
・筋トレ
初参加です。
本格的にダイエットするのは初めてなので今月は様子見で、
自分の身体がどれくらい頑張れるか試してみようと思います。
皆様よろしくお願いします。
418 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/09 14:09
３／８ 46.0ｋｇ（+0.3ｋｇ）今月目標44ｋｇ
朝：豆乳・ヨーグルト
昼：そば
夜：豆乳鍋（ほうれん草・はくさい・しめじ・豚肉）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング1時間 ストレッチ10分
・香酢カプセルがなくなった。
今日からは食後に壷酢の水割りのみます。
朝：豆乳・ヨーグルト
昼：そば
夜：豆乳鍋（ほうれん草・はくさい・しめじ・豚肉）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング1時間 ストレッチ10分
・香酢カプセルがなくなった。
今日からは食後に壷酢の水割りのみます。
419 ：ちんねん＠162*53*B：03/03/09 15:24
今日の体重:52.8kg
一日中果物ばっか食べてたら痩せた（ちょっとだけど）。
あれだけ食べたのに。。
一日中果物ばっか食べてたら痩せた（ちょっとだけど）。
あれだけ食べたのに。。
420 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/09 15:34
3/8
体重：測ってない 目標：49
朝●コーヒーブレッド 野菜ジュース カレーパン（ノンフライ）
昼●大根サラダ（56cal）中華ﾄﾞﾚ（48cal）高菜おにぎり ウーロン茶
夜●ツナと昆布の炊き込み飯（3杯）ほうれん草としめじのみそ汁 かまぼこ
納豆 茶
就寝前○黒酢ドリンク
◇なし
……………(´Д｀;)3ﾊﾞｲ
体重：測ってない 目標：49
朝●コーヒーブレッド 野菜ジュース カレーパン（ノンフライ）
昼●大根サラダ（56cal）中華ﾄﾞﾚ（48cal）高菜おにぎり ウーロン茶
夜●ツナと昆布の炊き込み飯（3杯）ほうれん草としめじのみそ汁 かまぼこ
納豆 茶
就寝前○黒酢ドリンク
◇なし
……………(´Д｀;)3ﾊﾞｲ
421 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/09 15:46
3/8
体重：測ってない 目標：49
朝●コーヒーブレッド 野菜ジュース カレーパン（ノンフライ）
昼●大根サラダ（56cal）中華ﾄﾞﾚ（48cal）高菜おにぎり ウーロン茶
夜●ツナと昆布の炊き込み飯（3杯）ほうれん草としめじのみそ汁 かまぼこ
納豆 茶
就寝前○黒酢ドリンク
◇なし
……………(´Д｀;)3ﾊﾞｲ
体重：測ってない 目標：49
朝●コーヒーブレッド 野菜ジュース カレーパン（ノンフライ）
昼●大根サラダ（56cal）中華ﾄﾞﾚ（48cal）高菜おにぎり ウーロン茶
夜●ツナと昆布の炊き込み飯（3杯）ほうれん草としめじのみそ汁 かまぼこ
納豆 茶
就寝前○黒酢ドリンク
◇なし
……………(´Д｀;)3ﾊﾞｲ
422 ： ◆Myu2..jYuA ：03/03/09 16:07
【参加表明】
今月の目標値：55キロ
最終目標：55キロ未満（54.5くらい）
ダイエット法：
初めてなのでよくわかりません。。
動くことが少ないので街を良く歩くようにしたいです。
今月の目標値：55キロ
最終目標：55キロ未満（54.5くらい）
ダイエット法：
初めてなのでよくわかりません。。
動くことが少ないので街を良く歩くようにしたいです。
423 ： ＠162.5*56.8*B*♂ ◆Myu2..jYuA ：03/03/09 16:08
名前間違えました。
中３男で身長はこれ以上伸びない模様ですw
よろしく。
中３男で身長はこれ以上伸びない模様ですw
よろしく。
424 ：亜矢子♀＠１７０＊７４＊B：03/03/09 16:09
［３月５～８の報告］
体重７４→７４．２ ふえてる～よ！ヽ（゜ロ゜；）ノ
ちょっと体調を崩してしかもネットにつなげない環境にいました。
あんまり食べてなかったので少しは減るかと思いましたが・・・
甘かったです。体調回復したし、運動します！(｀・ω・´）ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
体重７４→７４．２ ふえてる～よ！ヽ（゜ロ゜；）ノ
ちょっと体調を崩してしかもネットにつなげない環境にいました。
あんまり食べてなかったので少しは減るかと思いましたが・・・
甘かったです。体調回復したし、運動します！(｀・ω・´）ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
425 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 16:14
>>423
中３で諦めんのは早いよー
中３で諦めんのは早いよー
426 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 16:41
ｦﾀ子。身長が150㎝あったら体重40㌔以下はやばいっつーの。
このまま35㌔きっても「けっこう脂肪ついてますよ～」
って言い続けるんだろうな。ｷﾓｲ。
メンヘルスレに逝け。
このまま35㌔きっても「けっこう脂肪ついてますよ～」
って言い続けるんだろうな。ｷﾓｲ。
メンヘルスレに逝け。
427 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/09 17:19
今朝の体重：51kg（－0.5kg）＊ここ2、3日でちょっとだけ減りました。
最終目標：45kg
【3月8日】
朝：ご飯、キムチ納豆、ほうれん草のおひたし、ヨーグルト（約100g）
ローズヒップティー（2杯）
昼：ご飯、ニラタマ（卵2個、ソーセージ2本使用）、ジャガイモの味噌汁
ローズヒップティー（1杯）
夜（18:00）：キムチ鍋（豆腐1丁、キムチ、にら、えのき、豚肉120gくらい、
ねぎ1本）、ローズヒップティー（2杯）
運動：腹筋30回、スクワット10回、ヒップアップ体操？30回、半身浴（1時間）
最近キムチに凝っています。キムチ鍋の残り汁で今日の晩はリゾット作って
みようと思っています！キムチを食べるようになったらヨーグルト以上に
便秘が解消されました。かなりオススメです☆
最終目標：45kg
【3月8日】
朝：ご飯、キムチ納豆、ほうれん草のおひたし、ヨーグルト（約100g）
ローズヒップティー（2杯）
昼：ご飯、ニラタマ（卵2個、ソーセージ2本使用）、ジャガイモの味噌汁
ローズヒップティー（1杯）
夜（18:00）：キムチ鍋（豆腐1丁、キムチ、にら、えのき、豚肉120gくらい、
ねぎ1本）、ローズヒップティー（2杯）
運動：腹筋30回、スクワット10回、ヒップアップ体操？30回、半身浴（1時間）
最近キムチに凝っています。キムチ鍋の残り汁で今日の晩はリゾット作って
みようと思っています！キムチを食べるようになったらヨーグルト以上に
便秘が解消されました。かなりオススメです☆
428 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:37
429 ：odebu@166＊74*B：03/03/09 19:03
【参加表明】
今月目標：73kg
方法 ：食事制限、1時間の有酸素運動
1月に参加・脱退しました。
当時の目標体重になったので再度参加します。
今月目標：73kg
方法 ：食事制限、1時間の有酸素運動
1月に参加・脱退しました。
当時の目標体重になったので再度参加します。
430 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/09 19:31
3月9日の報告
今朝の体重 45.2kg
朝 サンドイッチ、野菜生活100、ポテチコンソメ（ミニ）、サッポロポテト（ミニ）
じゃがりこ、和菓子
昼 野菜生活100
夜 野菜生活100
運動 腹筋
お菓子を食べて痩せたい。
今朝の体重 45.2kg
朝 サンドイッチ、野菜生活100、ポテチコンソメ（ミニ）、サッポロポテト（ミニ）
じゃがりこ、和菓子
昼 野菜生活100
夜 野菜生活100
運動 腹筋
お菓子を食べて痩せたい。
431 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 19:45
＞お菓子を食べて痩せたい。
(゜д゜)ﾎﾟｶｰﾝ
(゜д゜)ﾎﾟｶｰﾝ
432 ：ぴちぴち＠１５８＊５１．０＊Ａ：03/03/09 19:46
３月８日の報告
朝 紅茶 栗パン
昼 カフェモカ ベーグルサンドＣ
夜 ビストロにて会食 その後茶店でショートケーキ コーヒー
０．２キロ増えているが、それだけに留まっているだけで
ありがたい。
朝 紅茶 栗パン
昼 カフェモカ ベーグルサンドＣ
夜 ビストロにて会食 その後茶店でショートケーキ コーヒー
０．２キロ増えているが、それだけに留まっているだけで
ありがたい。
433 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 19:54
ミツって何で
ろくな物食べてないのに
ほとんど体重減らないの？
ろくな物食べてないのに
ほとんど体重減らないの？
434 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/09 20:14
食事代りにお菓子じゃ痩せないよ。
ｽﾏｿ｡あげちゃったよ。
436 ：はふ＠154*43*B：03/03/09 20:24
【3月9日の報告】
体重：42.9(－0.1)
目標体重：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(76kcal) 310kcal
昼：SUBWAYﾀｰｷｰｻﾝﾄﾞ(318kcal) ウーロン茶
夜：山かけそば(370kcal)
合計：998kcal
運動：腹筋・ストレッチ・腕立て
今日は朝から買い物したので結構歩いたかもｖｖ
あんましお腹すかない…1200kcalは食べなきゃ健康に悪いのに；
体重：42.9(－0.1)
目標体重：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(76kcal) 310kcal
昼：SUBWAYﾀｰｷｰｻﾝﾄﾞ(318kcal) ウーロン茶
夜：山かけそば(370kcal)
合計：998kcal
運動：腹筋・ストレッチ・腕立て
今日は朝から買い物したので結構歩いたかもｖｖ
あんましお腹すかない…1200kcalは食べなきゃ健康に悪いのに；
437 ：ココ@155*163*A：03/03/09 20:52
目標 4月までは－４kgということで
朝 寝てた
昼 ハンバーグ キャベツ コーンのバター炒め ご飯半分
間食 カフェオレ 抹茶のアイス あめ玉3個
夜 手巻き納豆寿司１巻 蒸し鳥２切れ がんもどきと小松菜の煮物 野菜スープ
今日からカロリー減らすと決意したのに（*´Д｀）
朝 寝てた
昼 ハンバーグ キャベツ コーンのバター炒め ご飯半分
間食 カフェオレ 抹茶のアイス あめ玉3個
夜 手巻き納豆寿司１巻 蒸し鳥２切れ がんもどきと小松菜の煮物 野菜スープ
今日からカロリー減らすと決意したのに（*´Д｀）
438 ：砂登＠154*50*B：03/03/09 20:54
【3/9の報告】
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（8:20）：ごはん、味噌汁（豆腐、油揚げ、ほうれん草）、納豆、
卵焼き、トマト、きゅうり
昼（11:50）：ごはん、味噌汁（豆腐、まいたけ、油揚げ）、
てんぷら（さつまいも、カボチャ、春菊、ネギ）、りんご、キウイ
夜（18:00）：ごはん、豚汁（大根、人参、ごぼう、白菜、豚肉）、
刺身（マグロ、タコ）、じゃがいもの煮物、きゅうり、たくあん
間食＠午前：新粉饅頭1個
＠午後：カマンベールチーズ2個
>>386
ありがとうございます。
いつも夕食を早めに食べられればいいんですが、平日はなかなか難しいです。
とりあえず休日くらいは早めに食べるように努めます。
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（8:20）：ごはん、味噌汁（豆腐、油揚げ、ほうれん草）、納豆、
卵焼き、トマト、きゅうり
昼（11:50）：ごはん、味噌汁（豆腐、まいたけ、油揚げ）、
てんぷら（さつまいも、カボチャ、春菊、ネギ）、りんご、キウイ
夜（18:00）：ごはん、豚汁（大根、人参、ごぼう、白菜、豚肉）、
刺身（マグロ、タコ）、じゃがいもの煮物、きゅうり、たくあん
間食＠午前：新粉饅頭1個
＠午後：カマンベールチーズ2個
>>386
ありがとうございます。
いつも夕食を早めに食べられればいいんですが、平日はなかなか難しいです。
とりあえず休日くらいは早めに食べるように努めます。
439 ：ココ@155*63*A：03/03/09 20:56
やってしまった。63㌔です（ﾅｷ
暴飲暴食で半年で８㌔増なので、これから半年で元の体重に戻したい…
暴飲暴食で半年で８㌔増なので、これから半年で元の体重に戻したい…
440 ：cham@160*52.6*B：03/03/09 21:33
【3月9日の報告】
本日体重 52.2
目標体重 51k
朝：トースト１枚 ジャム カフェオレ
昼：干し芋 ブロッコリー おから ドライプルーン５粒
夜：ハンバーグ ほうれんそうとしめじのソテー マカロニサラダ
間食：ビスケット３枚
ドリンク：ウーロン茶 ほうじ茶 コーヒー
運動：踏み台昇降40分 スパスパストレッチ３セット
スクワット シットアップ ヒップレイズ レッグレイズ バックキック
各15回＊２セット
リンパマッサージ
本日体重 52.2
目標体重 51k
朝：トースト１枚 ジャム カフェオレ
昼：干し芋 ブロッコリー おから ドライプルーン５粒
夜：ハンバーグ ほうれんそうとしめじのソテー マカロニサラダ
間食：ビスケット３枚
ドリンク：ウーロン茶 ほうじ茶 コーヒー
運動：踏み台昇降40分 スパスパストレッチ３セット
スクワット シットアップ ヒップレイズ レッグレイズ バックキック
各15回＊２セット
リンパマッサージ
441 ：taku＠164*57*B：03/03/09 21:34
■３月９日の報告■
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２４．５％
【朝食】４０２kcal
トースト・ブロッコリーのサラダ・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４１０kcal
たぬきそば
【間食】２７４kcal
スコーン・カフェオレ２杯
【夕食】５３４kcal
ごはん・豚肉の生姜焼き・サラダ（キャベツ、レタス、きゅうり、トマト）・ビール１杯
【ＴＯＴＡＬ】１６２０kcal
【運動】ストレッチ１セット×２回・ウォーキング１時間
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２４．５％
【朝食】４０２kcal
トースト・ブロッコリーのサラダ・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４１０kcal
たぬきそば
【間食】２７４kcal
スコーン・カフェオレ２杯
【夕食】５３４kcal
ごはん・豚肉の生姜焼き・サラダ（キャベツ、レタス、きゅうり、トマト）・ビール１杯
【ＴＯＴＡＬ】１６２０kcal
【運動】ストレッチ１セット×２回・ウォーキング１時間
442 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/09 22:13
【3/9報告】
現在-0.8kgの78.6kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米と卵の炒飯、紅茶のｽﾄﾚｰﾄ
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、全粒粉ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ1枚、緑茶、ｷｯﾄｶｯﾄ1個
夜：豆腐の味噌汁、ﾊﾑと卵と発芽玄米の炒飯、ﾌｧﾝﾀｼﾞｭｰｽ
朝に冷えたのか、お腹こわした。おかげで初日から-0.8kgになったのかも知れない。10時間も立ち仕事をしていたからかもだが。
明日も続ける。
現在-0.8kgの78.6kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米と卵の炒飯、紅茶のｽﾄﾚｰﾄ
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、全粒粉ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ1枚、緑茶、ｷｯﾄｶｯﾄ1個
夜：豆腐の味噌汁、ﾊﾑと卵と発芽玄米の炒飯、ﾌｧﾝﾀｼﾞｭｰｽ
朝に冷えたのか、お腹こわした。おかげで初日から-0.8kgになったのかも知れない。10時間も立ち仕事をしていたからかもだが。
明日も続ける。
443 ：サエ♀@163*54*A：03/03/09 22:18
3/9報告
体重54.0kg（-0.2kg)
今月の目標：50kg
朝：グレープフルーツ4分の3個、小さなおにぎり1個，紅茶
昼：スタバでチキンピタサンド、コーヒー
夜：オレンジ100％ジュース250cc、グァバ茶500cc、春巻き（昨日と同じすぎる…)
間食：ポッカのコーヒー（甘いミルク入り）１缶
運動：半身浴1時間、バレエのバーレッスン２セット、腹筋10回
自分では満足。あしたもがんばろっ。
体重54.0kg（-0.2kg)
今月の目標：50kg
朝：グレープフルーツ4分の3個、小さなおにぎり1個，紅茶
昼：スタバでチキンピタサンド、コーヒー
夜：オレンジ100％ジュース250cc、グァバ茶500cc、春巻き（昨日と同じすぎる…)
間食：ポッカのコーヒー（甘いミルク入り）１缶
運動：半身浴1時間、バレエのバーレッスン２セット、腹筋10回
自分では満足。あしたもがんばろっ。
444 ：ﾄﾞｻ♀@162*56*A：03/03/09 22:43
参加表明。
これから参加します！１８女です。受験中太ってしまったのでなんとか痩せたいです。
最終目標は４８ｷﾛぐらい。とりあえず５０切りたいです。
まずは、ジムに通います。食事は明日から書きこみますね。
よろしくお願いします～
これから参加します！１８女です。受験中太ってしまったのでなんとか痩せたいです。
最終目標は４８ｷﾛぐらい。とりあえず５０切りたいです。
まずは、ジムに通います。食事は明日から書きこみますね。
よろしくお願いします～
［参加表明］と書き忘れました。すみません下げ。
446 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 22:53
447 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B ：03/03/09 22:54
【３月９日の報告♪】前日比 ＋０．２キロ
本日体重：５１．６キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 味噌汁ワカメ・豆腐 目玉焼き 食パン
グレープフルーツ ………３５０cal
昼 お寿司 外で いちご まんじゅう お茶 ………６５０cal
夜 鮪・いか・たこ刺し身・サラダ・鶏肉のお酢煮 ………５００cal
ビール 合計１，５００cal
ウォーキング２０分 ストレッチ１０分
～きょうのお通じ～ 有り 普通。
姉の家にお泊りだったのでまた油断して食べてしまった。
明日からまた引き締めてがんばろっと。
本日体重：５１．６キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 味噌汁ワカメ・豆腐 目玉焼き 食パン
グレープフルーツ ………３５０cal
昼 お寿司 外で いちご まんじゅう お茶 ………６５０cal
夜 鮪・いか・たこ刺し身・サラダ・鶏肉のお酢煮 ………５００cal
ビール 合計１，５００cal
ウォーキング２０分 ストレッチ１０分
～きょうのお通じ～ 有り 普通。
姉の家にお泊りだったのでまた油断して食べてしまった。
明日からまた引き締めてがんばろっと。
448 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/09 22:59
【3/9の報告】
今朝の体重:57.6kg（+1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:シスコーン牛乳がけ、ヨーグルト
昼:カツサンド小3つ、いなりずし1つ、カンピョウ巻き2つ
夜:グローバルコーンポタージュ、寒天ラーメン、いちご1パック
間食:プルーン6つぶ、焼きりんご
運動:なし
昨日の予言通りリバウンドしてました、しかも1kgもι
そして今日は食べすぎました…明日が怖いです。
今朝の体重:57.6kg（+1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:シスコーン牛乳がけ、ヨーグルト
昼:カツサンド小3つ、いなりずし1つ、カンピョウ巻き2つ
夜:グローバルコーンポタージュ、寒天ラーメン、いちご1パック
間食:プルーン6つぶ、焼きりんご
運動:なし
昨日の予言通りリバウンドしてました、しかも1kgもι
そして今日は食べすぎました…明日が怖いです。
449 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/09 23:27
【参加表明】
今月目標 72kg (-3kg)
最終目標 55kg (-20kg)
ダイエット方法
・有酸素運動
・食事制限(食物繊維を多く摂る)
・暴飲暴食・早食いをしない
・48時間ミラクルダイエット
今日、はじめてココを知りました。
こんなにたくさんの方が頑張っているのを読んで
自分もやる気になりました。
ヨロシクお願いします。
450 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/09 23:28
３月９日の報告
体重38.4㌔(前日比±0)
AM4：00 ﾏｯｸのﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ)
朝 ごはん(1/4杯)、ふりかけ
昼 寝てました
夜 ヨーグルト、ラーメン
昨夜から朝方までクラブに行っていたので、
生活リズムがまた崩れてしまいました。
しかも、踊らずに隅っこで酒飲んでました…鬱。
しばらくは家から出ないで、リズムを直そうと思います。
今月はもうお酒は飲みません。
>>371
私が使っているのはタニタの２人用のやつです。
体脂肪率0.1％単位で出ますが、体重が0.2㌔単位でしかでないような…。
体重38.4㌔(前日比±0)
AM4：00 ﾏｯｸのﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ)
朝 ごはん(1/4杯)、ふりかけ
昼 寝てました
夜 ヨーグルト、ラーメン
昨夜から朝方までクラブに行っていたので、
生活リズムがまた崩れてしまいました。
しかも、踊らずに隅っこで酒飲んでました…鬱。
しばらくは家から出ないで、リズムを直そうと思います。
今月はもうお酒は飲みません。
>>371
私が使っているのはタニタの２人用のやつです。
体脂肪率0.1％単位で出ますが、体重が0.2㌔単位でしかでないような…。
451 ：奈々＠156*50*A：03/03/09 23:39
【3月9日の報告】
本日体重 49.5kg
今月目標 48kg
最終目標 44kg
朝：寝坊したので無し
昼：うなぎ弁当
夜：野菜サラダ、ハンバーグ半分、ヨーグルト大さじ３
運動：ウォーキング1時間30分
明日からまた学校始まるので
歩いて登下校頑張ります。
本日体重 49.5kg
今月目標 48kg
最終目標 44kg
朝：寝坊したので無し
昼：うなぎ弁当
夜：野菜サラダ、ハンバーグ半分、ヨーグルト大さじ３
運動：ウォーキング1時間30分
明日からまた学校始まるので
歩いて登下校頑張ります。
452 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/09 23:51
【3/8報告】
体重 57.6（前日比：+0.6
朝食 バナナ入りパンケーキ2枚、ココア
昼食 りんご入りパンケーキ1枚
夕食 刺身盛、あげだし豆腐、ケーキ、からあげ、天ぷら
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
この日はお客さんにからあげと天ぷらを少し頂きました…
でもこれが結構効いたようで、夜中になってもお腹が減りませんでした。
【3/9報告】
体重 57.2（前日比：-0.4
朝食 ジャムクレープ3枚、ココア
昼食 冷凍みかん、りんご各1個
夕食 カレーライス、からあげ、ドーナツ
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
体重 57.6（前日比：+0.6
朝食 バナナ入りパンケーキ2枚、ココア
昼食 りんご入りパンケーキ1枚
夕食 刺身盛、あげだし豆腐、ケーキ、からあげ、天ぷら
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
この日はお客さんにからあげと天ぷらを少し頂きました…
でもこれが結構効いたようで、夜中になってもお腹が減りませんでした。
【3/9報告】
体重 57.2（前日比：-0.4
朝食 ジャムクレープ3枚、ココア
昼食 冷凍みかん、りんご各1個
夕食 カレーライス、からあげ、ドーナツ
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
453 ：わん＠160*59.8B ：03/03/10 00:23
３/９の報告
体重 ６０.２（前日比＋０.１）
朝食：野菜スープ（人参、玉葱、大根、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
クラコット２枚、焼き春巻き、ヨーグルトドリンク
昼食：塩ラーメン（ネギ、チャーシュー、海苔）、一口餃子５個
夕食：鶏ごぼうピラフ１膳、味噌汁（ネギ、モヤシ、舞茸）、がんもどきと小松菜の煮物
間食：胡麻せんべい２枚、揚げせんべい１枚、チョコクッキー２枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ１５分
体重 ６０.２（前日比＋０.１）
朝食：野菜スープ（人参、玉葱、大根、キャベツ、しめじ、ソーセージ）
クラコット２枚、焼き春巻き、ヨーグルトドリンク
昼食：塩ラーメン（ネギ、チャーシュー、海苔）、一口餃子５個
夕食：鶏ごぼうピラフ１膳、味噌汁（ネギ、モヤシ、舞茸）、がんもどきと小松菜の煮物
間食：胡麻せんべい２枚、揚げせんべい１枚、チョコクッキー２枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ１５分
454 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/10 00:57
【3/9報告】
体重：58.5㎏ 停滞しすぎ・・・でも我慢だー！！
目標：56㎏
昼：ジャム＆マーガリンサンド 豆腐サラダ ミルクティー
夕：カニ炒飯 パスタ入りコンソメスープ
間食：アイス（スーパーカップのチョコ＆チョコチップ）
・ウォーキング20分
・腹筋50回
間食をどうしてもしてしまう・・。
運動も減ってるし・・いかんぞーーー！！
体重：58.5㎏ 停滞しすぎ・・・でも我慢だー！！
目標：56㎏
昼：ジャム＆マーガリンサンド 豆腐サラダ ミルクティー
夕：カニ炒飯 パスタ入りコンソメスープ
間食：アイス（スーパーカップのチョコ＆チョコチップ）
・ウォーキング20分
・腹筋50回
間食をどうしてもしてしまう・・。
運動も減ってるし・・いかんぞーーー！！
455 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:33
>>454
いいペースではないかと。
頑張り過ぎると後々ｽﾄﾚｽでﾘﾊﾞる可能性あるから
増えないようにｷｰﾌﾟしつつ少しずつ減らすがよろし。
あと2.5だしｶﾞﾝｶﾞﾚ。
とりあえず朝食は食べる！
間食は時間帯と内容に気を使うべし。（ｱｲｽはいかんよな。）
昨日もﾛｰﾙｹｰｷ2個食ってるけど、食事内容もｶﾛﾘｰ高め
みたいだし量を減らすよりｶﾛﾘｰ減らす事に重点置いて
停滞期脱出！
いいペースではないかと。
頑張り過ぎると後々ｽﾄﾚｽでﾘﾊﾞる可能性あるから
増えないようにｷｰﾌﾟしつつ少しずつ減らすがよろし。
あと2.5だしｶﾞﾝｶﾞﾚ。
とりあえず朝食は食べる！
間食は時間帯と内容に気を使うべし。（ｱｲｽはいかんよな。）
昨日もﾛｰﾙｹｰｷ2個食ってるけど、食事内容もｶﾛﾘｰ高め
みたいだし量を減らすよりｶﾛﾘｰ減らす事に重点置いて
停滞期脱出！
456 ：ここあ♀*153*63*B：03/03/10 01:45
【3/9の報告】
今日の体重：61.2キロ（－1.8）
今月の目標：59キロ
朝食：めかぶご飯、大豆の磯煮、コールスローサラダ（ノンオイルドレッシング）
かき玉汁、ししゃも3尾、ヨーグルトひと口
昼食：納豆ご飯、コールスローサラダ、りんご1/4
夕食：ご飯、ポトフ（かぶ、人参、うずら卵、ちくわ、カリフラワー）
間食：鈴カステラ3個
運動：半身浴20分、マッサージ10分
鈴カステラは、子供のおやつを取り分けている時に魔がさしました。反省
カレーが食べたい・・。
今日の体重：61.2キロ（－1.8）
今月の目標：59キロ
朝食：めかぶご飯、大豆の磯煮、コールスローサラダ（ノンオイルドレッシング）
かき玉汁、ししゃも3尾、ヨーグルトひと口
昼食：納豆ご飯、コールスローサラダ、りんご1/4
夕食：ご飯、ポトフ（かぶ、人参、うずら卵、ちくわ、カリフラワー）
間食：鈴カステラ3個
運動：半身浴20分、マッサージ10分
鈴カステラは、子供のおやつを取り分けている時に魔がさしました。反省
カレーが食べたい・・。
457 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:59
身長
458 ：アイ(♀) @ 164.7cm * 57.0kg * B：03/03/10 02:01
【今週の報告】
今月目標 : 55.5kg
現在体重 : 55.2kg
3/3 栄養ﾊﾞﾗﾝｽはいまいちだったけど、全体的に小食気味
3/4 栄養を気にしていたら、逆に食べ過ぎてしまった
3/5 時間がなくて、全体的に粗食気味
3/6 量やﾊﾞﾗﾝｽ的にそこそこｲｲ感じの食事が出来た気が
3/7 時間がなくて昼食抜き&夜は飲み…かなりﾔﾊﾞいﾊﾟﾀｰﾝ
3/8 夜に家族で外食して、野菜中心とはいえ結構食べてしまった…
3/9 飲みが続いたせいか、微妙に腹下し気味
まとめての報告でｽｲﾏｾﾝ。
一応今の時点では目標体重までいってるわけですが、
多分腹下したせいで減ってるだけで、すぐ戻りそう…
維持できるように頑張ります。
なるべ歩く、く階段を利用するという程度の運動しか出来てないので
運動量を増やせるように心がけます。
今月目標 : 55.5kg
現在体重 : 55.2kg
3/3 栄養ﾊﾞﾗﾝｽはいまいちだったけど、全体的に小食気味
3/4 栄養を気にしていたら、逆に食べ過ぎてしまった
3/5 時間がなくて、全体的に粗食気味
3/6 量やﾊﾞﾗﾝｽ的にそこそこｲｲ感じの食事が出来た気が
3/7 時間がなくて昼食抜き&夜は飲み…かなりﾔﾊﾞいﾊﾟﾀｰﾝ
3/8 夜に家族で外食して、野菜中心とはいえ結構食べてしまった…
3/9 飲みが続いたせいか、微妙に腹下し気味
まとめての報告でｽｲﾏｾﾝ。
一応今の時点では目標体重までいってるわけですが、
多分腹下したせいで減ってるだけで、すぐ戻りそう…
維持できるように頑張ります。
なるべ歩く、く階段を利用するという程度の運動しか出来てないので
運動量を増やせるように心がけます。
459 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/10 02:17
3/9 ☆報告☆
体重46.0㌔ -1.3㌔
朝昼兼用・シリアル（in MILK）、ヨーグルト（無糖にプルーン）、グレープフルーツ半分
夜・ポテトサラダ、鳥皮せんべい、野菜炒め、しらたきの変なの（自作）
■運動
半身浴１時間・ストレッチ
踏み台昇降する気力がなく半身浴した。
これからダンベルして寝ますー！
久々に揚げ物食べたら胸焼けした
体重46.0㌔ -1.3㌔
朝昼兼用・シリアル（in MILK）、ヨーグルト（無糖にプルーン）、グレープフルーツ半分
夜・ポテトサラダ、鳥皮せんべい、野菜炒め、しらたきの変なの（自作）
■運動
半身浴１時間・ストレッチ
踏み台昇降する気力がなく半身浴した。
これからダンベルして寝ますー！
久々に揚げ物食べたら胸焼けした
460 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/10 02:36
【3/9報告】
体重：59.2kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝食：卵かけごはん
昼食：わかめとささみのマリネ、大根の煮物
夕食：もやしとささみのサラダ、卵入り納豆×2
運動：その場駆け足60分+45分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ
くじけそうになってる自分を奮い立たせて運動しました。でも辛い・・・
この調子じゃ続かないと思うので、もう少し負担の軽い運動をしようと思います。
体重：59.2kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝食：卵かけごはん
昼食：わかめとささみのマリネ、大根の煮物
夕食：もやしとささみのサラダ、卵入り納豆×2
運動：その場駆け足60分+45分、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ
くじけそうになってる自分を奮い立たせて運動しました。でも辛い・・・
この調子じゃ続かないと思うので、もう少し負担の軽い運動をしようと思います。
461 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/10 02:50
【3月9日報告】
体重66.5kg(-0.5kg)
目標63kg
朝食 おにぎり2個 豚キムチ ビフィズス＆アミノ酸
昼食 カロリーメイト2本
夕食 子羊のバーベキュー ライス
運動 自転車30分 エアロビ20分 ダンベル体操10分 ウォーキング20分
体重は減ってないけど､ダンベル体操も楽になり､息切れも軽くなってきた｡
体脂肪は減ってると思うんだけど･･･
このままじゃ目標体重に届きません！
体重66.5kg(-0.5kg)
目標63kg
朝食 おにぎり2個 豚キムチ ビフィズス＆アミノ酸
昼食 カロリーメイト2本
夕食 子羊のバーベキュー ライス
運動 自転車30分 エアロビ20分 ダンベル体操10分 ウォーキング20分
体重は減ってないけど､ダンベル体操も楽になり､息切れも軽くなってきた｡
体脂肪は減ってると思うんだけど･･･
このままじゃ目標体重に届きません！
462 ：ﾅｵ＠163*56.5*B：03/03/10 03:54
【3月8日報告】
今日の体重 53.8
目標体重 53
朝（昼）ﾁｮｺﾌﾞﾚｯﾄﾊﾟﾝ2枚
昼（夜）ｶﾚｰ茶碗強
夜（深夜）馬鈴薯2個
間食 ポテチ少々
運動 仕事（今日も忙しかったので運動扱い）、
踏み台30分、腹筋30回2ｾｯﾄ、腕立て伏せ10回2ｾｯﾄ、
ｽﾄﾚｯﾁ30分
反省点 うかつにもポテチに手を出してしまった事
短期間に苦労もせずこんなに痩せて喜んでいるが、
ただ体重計が壊れてるだけなんじゃないかと心配
今日の体重 53.8
目標体重 53
朝（昼）ﾁｮｺﾌﾞﾚｯﾄﾊﾟﾝ2枚
昼（夜）ｶﾚｰ茶碗強
夜（深夜）馬鈴薯2個
間食 ポテチ少々
運動 仕事（今日も忙しかったので運動扱い）、
踏み台30分、腹筋30回2ｾｯﾄ、腕立て伏せ10回2ｾｯﾄ、
ｽﾄﾚｯﾁ30分
反省点 うかつにもポテチに手を出してしまった事
短期間に苦労もせずこんなに痩せて喜んでいるが、
ただ体重計が壊れてるだけなんじゃないかと心配
463 ：れみ♀＠162＊51＊B：03/03/10 04:44
３月９日の報告
体重ははかってない
朝：寝てた
昼：白米、ふりかけ、具ばっかりキムチスープ
夜：納豆ご飯、具ばっかりキムチスープ
ウォーキング２０分、縄跳び少し、犬の散歩２回
昨日は親がいなかったので自炊しました。
野菜をかなり食った。
スープとかは野菜たくさん食えていいですね(^o^)
でも夕飯の後すぐ寝てしまた・・・
今日は飲みに行くのでつまみとかに気をつけよう。
体重ははかってない
朝：寝てた
昼：白米、ふりかけ、具ばっかりキムチスープ
夜：納豆ご飯、具ばっかりキムチスープ
ウォーキング２０分、縄跳び少し、犬の散歩２回
昨日は親がいなかったので自炊しました。
野菜をかなり食った。
スープとかは野菜たくさん食えていいですね(^o^)
でも夕飯の後すぐ寝てしまた・・・
今日は飲みに行くのでつまみとかに気をつけよう。
464 ：ガラス玉@164*49.4*A：03/03/10 04:58
【3/9報告】
本日体重 49.8㎏（前日比±0㎏）
目標体重 47㎏
朝：納豆トースト、ハムトースト、青汁、ヨモギ茶
昼：カップ焼きソバ、ヨモギ茶、みかん1個
夜：ひじきご飯、ほうれん草のゴマ和え、レバニラ、ブロッコリーのサラダ
夜食：カップラーメン、みかん2個、ヨモギ茶、青汁
昼寝をしてしまい夜眠れなくなって夜食を食べてしまった。。
本日体重 49.8㎏（前日比±0㎏）
目標体重 47㎏
朝：納豆トースト、ハムトースト、青汁、ヨモギ茶
昼：カップ焼きソバ、ヨモギ茶、みかん1個
夜：ひじきご飯、ほうれん草のゴマ和え、レバニラ、ブロッコリーのサラダ
夜食：カップラーメン、みかん2個、ヨモギ茶、青汁
昼寝をしてしまい夜眠れなくなって夜食を食べてしまった。。
465 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 05:07
466 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/10 05:30
【3/8報告】
体重：54.6kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯、野菜炒め
夕食：なし
夜食：カップラーメンにキャベツつけたし
間食：生チョコ２つ
運動：腹筋８０回、ストレッチ２０分
【3/9報告】
体重：54.0kg(-0.6kg)
目標体重：53.0kg
朝食：カレー
昼食：野菜サラダ、トースト
夕食：焼肉
間食：なし
運動：腹筋８０回、ストレッチ３０分
昨日、休みだったせいで誘われてついつい焼肉に・・・。
このしっぺ返しがいつ来るのかが怖い・・・。
体重：54.6kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯、野菜炒め
夕食：なし
夜食：カップラーメンにキャベツつけたし
間食：生チョコ２つ
運動：腹筋８０回、ストレッチ２０分
【3/9報告】
体重：54.0kg(-0.6kg)
目標体重：53.0kg
朝食：カレー
昼食：野菜サラダ、トースト
夕食：焼肉
間食：なし
運動：腹筋８０回、ストレッチ３０分
昨日、休みだったせいで誘われてついつい焼肉に・・・。
このしっぺ返しがいつ来るのかが怖い・・・。
467 ：亜矢子♀＠１７０＊７４＊B：03/03/10 06:06
<９日の報告＞
体重７４．０ 戻った～減らしたい・・・
朝食 抜き
昼食 抜き（寝てた）
三時ごろ 玄米パン
夕食 お好み焼き一枚
でした。バランス悪いな～
しかも、生活リズム戻ってないし！
朝日を見てからでないと寝れないような体になっちゃってる・・・
体重７４．０ 戻った～減らしたい・・・
朝食 抜き
昼食 抜き（寝てた）
三時ごろ 玄米パン
夕食 お好み焼き一枚
でした。バランス悪いな～
しかも、生活リズム戻ってないし！
朝日を見てからでないと寝れないような体になっちゃってる・・・
468 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/10 06:55
【3月9日報告】
体重…測っていない
朝食 トースト、コーンクリームスープ、ヨーグルト、キウイ、紅茶
昼食 ご飯1/2膳、わかめと豆腐の味噌汁、かぼちゃの煮物、笹かまぼこ
夕食 なし
間食 紅茶、ポッキー1/2袋
（350kcal（朝）＋300kcal（昼）＋100kcal（間）＝約750kcal）
運動 踏み台昇降60分＋40分、ストレッチ10分、腹筋10回
夕方から爆睡してしまったため夕食は無し。
体重…測っていない
朝食 トースト、コーンクリームスープ、ヨーグルト、キウイ、紅茶
昼食 ご飯1/2膳、わかめと豆腐の味噌汁、かぼちゃの煮物、笹かまぼこ
夕食 なし
間食 紅茶、ポッキー1/2袋
（350kcal（朝）＋300kcal（昼）＋100kcal（間）＝約750kcal）
運動 踏み台昇降60分＋40分、ストレッチ10分、腹筋10回
夕方から爆睡してしまったため夕食は無し。
469 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/10 09:43
【３月９日報告】
体重：６３．０キロ（＋０．４キロ）
朝食：いくらかけご飯
昼食：回転寿司
夕食：チキングラタンと鮭の切り身
間食：なし
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ２０分
増えてる・・・
体重：６３．０キロ（＋０．４キロ）
朝食：いくらかけご飯
昼食：回転寿司
夕食：チキングラタンと鮭の切り身
間食：なし
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ２０分
増えてる・・・
470 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/10 09:43
【3/9報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:ドーナツ コーヒー牛乳
昼:梅の炊き込みご飯 茶碗１杯 白菜のスープ う巻き
夜:ご飯 茶碗１杯 牛肉の炒め物 きゅうり
いわしのつみれ汁
間食:昼→キャラメル６コ
運動:ウォーキング60分 筋トレ10分
この日で受験が終わったので今日からがんばりたいです。
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:ドーナツ コーヒー牛乳
昼:梅の炊き込みご飯 茶碗１杯 白菜のスープ う巻き
夜:ご飯 茶碗１杯 牛肉の炒め物 きゅうり
いわしのつみれ汁
間食:昼→キャラメル６コ
運動:ウォーキング60分 筋トレ10分
この日で受験が終わったので今日からがんばりたいです。
471 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/10 10:04
3/9
体重：52.4（＋0.2）目標：49
朝●ピザパン コーヒーブレッド ウーロン茶
昼●弁当 茶
間食（p.m.4:00頃）○ﾁｮｺﾋﾞｽｹ6枚 ﾁｮｺｸﾞﾗﾝﾄﾞｼｬ1袋
夜●ご飯1/2 帆立とニンニクの芽の炒め 茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾐﾆ餃子8ヶ
茶
就寝前○黒酢ドリンク
◇ストレッチ 腹筋15×2
間食はどうしたものか…。
体重：52.4（＋0.2）目標：49
朝●ピザパン コーヒーブレッド ウーロン茶
昼●弁当 茶
間食（p.m.4:00頃）○ﾁｮｺﾋﾞｽｹ6枚 ﾁｮｺｸﾞﾗﾝﾄﾞｼｬ1袋
夜●ご飯1/2 帆立とニンニクの芽の炒め 茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾐﾆ餃子8ヶ
茶
就寝前○黒酢ドリンク
◇ストレッチ 腹筋15×2
間食はどうしたものか…。
472 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 10:34
473 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 10:36
訂正
ビスケット１枚１００kcal
板チョコ１枚２８０kcal
ね。ｽﾏｿ
ビスケット１枚１００kcal
板チョコ１枚２８０kcal
ね。ｽﾏｿ
474 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 13:45
>>462
見事に炭水化物しか摂ってないよ それ
見事に炭水化物しか摂ってないよ それ
475 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/10 17:18
すいません、ちょっと忙しくって報告なまけ気味れした(；´Д`)
【3月5日の報告】
体重：49．5kg
目標体重：48．5kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
夜：ｶﾚｰライス、フライドポテト
運動：腹筋30回、ももあげ50回
【3月6日の報告】
体重：49．5kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：菓子パン
夜：白身フライ、御飯、味噌汁、キャベツの千切り、筑前煮
運動：腹筋50回、反復横飛50回
【3月7日の報告】
体重：49．5kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：ｶﾚｰライス
夜：てんぷら、御飯、味噌汁
間食：ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
運動：腹筋50回、ももあげ50回
体重がいきなり49．5kgまで落ちて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなんでつが
それからなかなか落ちませんね(；´Д`)
【3月5日の報告】
体重：49．5kg
目標体重：48．5kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
夜：ｶﾚｰライス、フライドポテト
運動：腹筋30回、ももあげ50回
【3月6日の報告】
体重：49．5kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：菓子パン
夜：白身フライ、御飯、味噌汁、キャベツの千切り、筑前煮
運動：腹筋50回、反復横飛50回
【3月7日の報告】
体重：49．5kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：ｶﾚｰライス
夜：てんぷら、御飯、味噌汁
間食：ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
運動：腹筋50回、ももあげ50回
体重がいきなり49．5kgまで落ちて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなんでつが
それからなかなか落ちませんね(；´Д`)
476 ：はふ＠154*43*B：03/03/10 19:10
【3月10日報告】
体重：42.9(前日比±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分弱(35kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(76kcal)ﾁｮｺ一口(40kcal) 345kcal
昼：ちらし寿司(370kcal)大根(40kcal) 410kcal
間食：シャーベット(28kcal)コーンフレーク少量(40kcal) 68kcal
夜：お好み焼き半分(130kcal)白ご飯(160kcal)納豆(60kcal) 350kcal
計：1173kcal
運動：DDR30分くらい・腹筋・腕立て・ストレッチ
体重：42.9(前日比±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分弱(35kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal)ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(76kcal)ﾁｮｺ一口(40kcal) 345kcal
昼：ちらし寿司(370kcal)大根(40kcal) 410kcal
間食：シャーベット(28kcal)コーンフレーク少量(40kcal) 68kcal
夜：お好み焼き半分(130kcal)白ご飯(160kcal)納豆(60kcal) 350kcal
計：1173kcal
運動：DDR30分くらい・腹筋・腕立て・ストレッチ
477 ：odebu@166＊74*B ：03/03/10 19:56
本日：74kg
風邪をひき最悪の状態。
治るまでダイエットはおあずけにします。
風邪をひき最悪の状態。
治るまでダイエットはおあずけにします。
478 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 20:09
お大事に。
479 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 20:12
480 ：奈々＠156*50*A：03/03/10 20:13
【3月10日の報告】
本日体重 49.5kg
今月目標 48kg
最終目標 44kg
朝：無し
昼：ご飯、じゃがいもの千切りとキャベツの炒め物
夜：きのこのホイル焼き
間食：フルーツ入りゼリー(160kcal)
ゼリー食べてしまった。
風邪で寝てて朝も食べれなかったし…反省。
本日体重 49.5kg
今月目標 48kg
最終目標 44kg
朝：無し
昼：ご飯、じゃがいもの千切りとキャベツの炒め物
夜：きのこのホイル焼き
間食：フルーツ入りゼリー(160kcal)
ゼリー食べてしまった。
風邪で寝てて朝も食べれなかったし…反省。
481 ：yoこ＠163*59.8*B：03/03/10 20:17
【3月10日の報告】
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.2kg 27%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 焼き鮭 ポテトサラダ
昼食：カレーライス（1/2） フレンチサラダ 野菜スープ
夕食：鶏唐揚ケチャップ煮 きゅうり酢の物 煮豆 白滝バジリコ風味 味噌汁
間食：コーヒー カスピ海ヨーグルト ぽんかん バナナ
運動：踏み台昇降（20分） ストレッチ
【3月6日】
朝の体重：58.8kg 28%
【3月7日】
朝の体重：58.2kg 27%
【3月8日】
朝の体重：58.8kg 28%
【3月9日】
朝の体重：58.6kg 26%
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.2kg 27%
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 焼き鮭 ポテトサラダ
昼食：カレーライス（1/2） フレンチサラダ 野菜スープ
夕食：鶏唐揚ケチャップ煮 きゅうり酢の物 煮豆 白滝バジリコ風味 味噌汁
間食：コーヒー カスピ海ヨーグルト ぽんかん バナナ
運動：踏み台昇降（20分） ストレッチ
【3月6日】
朝の体重：58.8kg 28%
【3月7日】
朝の体重：58.2kg 27%
【3月8日】
朝の体重：58.8kg 28%
【3月9日】
朝の体重：58.6kg 26%
482 ：cham@160*52.6*B：03/03/10 20:37
【3月10日の報告】
本日体重 51.6
目標体重 51k
朝：トースト１枚 はちみつ
昼：野菜とソーセージのオムレツ りんご１個
夜：豆腐チャンプルー（豆腐入りの野菜いため）
間食：ロールケーキ１切れ
ドリンク：ウーロン茶 ローズティ コントレックス
運動：スパスパストレッチ３セット
スクワット シットアップ ヒップレイズ レッグレイズ各15回＊２セット
リンパマッサージ
本日体重 51.6
目標体重 51k
朝：トースト１枚 はちみつ
昼：野菜とソーセージのオムレツ りんご１個
夜：豆腐チャンプルー（豆腐入りの野菜いため）
間食：ロールケーキ１切れ
ドリンク：ウーロン茶 ローズティ コントレックス
運動：スパスパストレッチ３セット
スクワット シットアップ ヒップレイズ レッグレイズ各15回＊２セット
リンパマッサージ
483 ：taku＠164*57*B：03/03/10 20:39
■３月１０日の報告■
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．５％
【朝食】４０２kcal
トースト（ブルーベリージャム）・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】４５９kcal
おにぎり２つ（梅、鮭）・サラダ（キャベツ、レタス、コーン）・お茶
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】７０７kcal
ごはん・肉じゃが（じゃがいも、人参、玉ねぎ、牛小間切、糸こんにゃく）・
ミニ春巻き・まいたけとブロッコリーのサラダ・豆腐とわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７３０kcal
【運動】ウォーキング１時間１５分・ストレッチ２回
夕飯食べ過ぎた。
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．５％
【朝食】４０２kcal
トースト（ブルーベリージャム）・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】４５９kcal
おにぎり２つ（梅、鮭）・サラダ（キャベツ、レタス、コーン）・お茶
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】７０７kcal
ごはん・肉じゃが（じゃがいも、人参、玉ねぎ、牛小間切、糸こんにゃく）・
ミニ春巻き・まいたけとブロッコリーのサラダ・豆腐とわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７３０kcal
【運動】ウォーキング１時間１５分・ストレッチ２回
夕飯食べ過ぎた。
484 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/10 21:13
【3/9報告】
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米と卵の炒飯、ﾅﾒｺの味噌汁
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ、烏龍茶
休憩：ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
夜：豆腐の味噌汁、ﾊﾑと卵と発芽玄米の炒飯、
ﾄｲﾚに行っても出る気配無し。水分不足か。10時間立ち仕事をした。
明日も続ける。
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米と卵の炒飯、ﾅﾒｺの味噌汁
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ、烏龍茶
休憩：ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
夜：豆腐の味噌汁、ﾊﾑと卵と発芽玄米の炒飯、
ﾄｲﾚに行っても出る気配無し。水分不足か。10時間立ち仕事をした。
明日も続ける。
485 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ：03/03/10 21:19
３／１０の報告でした…
486 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/10 21:25
3月10日の報告
今朝の体重 45.0kg
朝 食卓ロール、野菜生活100、煮込みそうめん、ゆで卵、
お煎餅、ピーナツ、ミルク、ココア
昼 ヨーグルト、きなこ、ルイボス茶
夜 黒砂糖、リンゴ酢
運動 腹筋
>431
ﾎﾟｶｰﾝですよねー…。
常識はずれな事を書き込んで申し訳ありません。
>433
少ないように見えても、しっかり朝1000kcalくらい摂ってるのです…。
私の基礎代謝だと、1日1150kcal摂取でも月に2キロ減ペースらしいので、
体重変化はこんなものではないかと思うのですが。
>434
朝のみお菓子だったら痩せるんじゃないかと夢を見てました…。
これからはなるべく控えてみます。
今朝の体重 45.0kg
朝 食卓ロール、野菜生活100、煮込みそうめん、ゆで卵、
お煎餅、ピーナツ、ミルク、ココア
昼 ヨーグルト、きなこ、ルイボス茶
夜 黒砂糖、リンゴ酢
運動 腹筋
>431
ﾎﾟｶｰﾝですよねー…。
常識はずれな事を書き込んで申し訳ありません。
>433
少ないように見えても、しっかり朝1000kcalくらい摂ってるのです…。
私の基礎代謝だと、1日1150kcal摂取でも月に2キロ減ペースらしいので、
体重変化はこんなものではないかと思うのですが。
>434
朝のみお菓子だったら痩せるんじゃないかと夢を見てました…。
これからはなるべく控えてみます。
487 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/10 21:38
【3/10の報告】
今朝の体重:58.8kg（+1.2kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルカレースープ
昼:タコのペペロンチーノ（タコだけです）、鮭ぞうすい、
とこぶし煮（4つ）、いちご1パック
夜:グローバルブラウンシチュースープ、大根炒め（葉っぱも使用）
ヨーグルト、りんご1個
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
2日で2.2kg増って一体…ι
焦って2食グローバル！と思ったのにトレーニング後の夕食で
あれこれ食べすぎました、空腹には勝てなかったです。
さーて、明日は一体何kgになっている事やら。
今朝の体重:58.8kg（+1.2kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルカレースープ
昼:タコのペペロンチーノ（タコだけです）、鮭ぞうすい、
とこぶし煮（4つ）、いちご1パック
夜:グローバルブラウンシチュースープ、大根炒め（葉っぱも使用）
ヨーグルト、りんご1個
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ20分
2日で2.2kg増って一体…ι
焦って2食グローバル！と思ったのにトレーニング後の夕食で
あれこれ食べすぎました、空腹には勝てなかったです。
さーて、明日は一体何kgになっている事やら。
488 ：砂登＠154*50*B：03/03/10 21:51
【3/9の報告】
今朝の体重／体脂肪率：49.0kg／29%
朝（9:00）：ごはん、味噌汁（まいたけ、大根）、ひじきの炒り煮、
じゃがいもの煮物、昆布、漬物（きゅうり、カブ）、ヨーグルト
昼（12:40）：ごはん、きびなご、菜っ葉のごまあえ、トマト、
漬物（きゅうり、カブ）、もずく、キウイ、カマンベールチーズ
夜（19:30）：ごはん、キャベツと豚肉のスープ、ブリの照り焼き、
煮物（大根、揚げかまぼこ）、菜っ葉のごまあえ、いよかん
間食＠午後：いわしせんべい、ビスケット4枚
＊踏み台昇降30分
どうにも間食がやめられない…(;´Д`)
とりあえずちょっとずつ減らす方向でがんばる。
今朝の体重／体脂肪率：49.0kg／29%
朝（9:00）：ごはん、味噌汁（まいたけ、大根）、ひじきの炒り煮、
じゃがいもの煮物、昆布、漬物（きゅうり、カブ）、ヨーグルト
昼（12:40）：ごはん、きびなご、菜っ葉のごまあえ、トマト、
漬物（きゅうり、カブ）、もずく、キウイ、カマンベールチーズ
夜（19:30）：ごはん、キャベツと豚肉のスープ、ブリの照り焼き、
煮物（大根、揚げかまぼこ）、菜っ葉のごまあえ、いよかん
間食＠午後：いわしせんべい、ビスケット4枚
＊踏み台昇降30分
どうにも間食がやめられない…(;´Д`)
とりあえずちょっとずつ減らす方向でがんばる。
489 ：Ｔ＠１６３＊６０＊Ｂ：03/03/10 22:22
【３月１０日の報告】
今日の体重 ５９，２ｋｇ
目標体重 ５９、０㎏
朝食：ご飯、味噌汁、トマト
昼食：ご飯、お弁当用グラタン、焼き魚少々、つくね
夕食：ご飯、納豆、トマト、ジンギスカン（肉少々、キャベツ、もやし）
夕食後：いよかん、ココア
運動：ウォーキング１時間
もっと野菜を多くして、便秘解消も頑張りたいです。
今日の体重 ５９，２ｋｇ
目標体重 ５９、０㎏
朝食：ご飯、味噌汁、トマト
昼食：ご飯、お弁当用グラタン、焼き魚少々、つくね
夕食：ご飯、納豆、トマト、ジンギスカン（肉少々、キャベツ、もやし）
夕食後：いよかん、ココア
運動：ウォーキング１時間
もっと野菜を多くして、便秘解消も頑張りたいです。
490 ：ボタン@155*51*A：03/03/10 22:24
【3月8日 報告】体重 50.0kg（今月目標 49kg）
朝 いちご、バナナ、はっさく、ドライフルーツ、牛乳
昼 パン（小さいの1個）
夜 おすし、焼酎1杯
運動 エアロビクス 3クラス、エアロバイク 20分、マシンエクササイズ、徒歩 15分
【3月9日 報告】体重 50.8kg（前日 +0.8kg）
朝 シリアル、牛乳、プルーン
夜 野菜天ぷら、春巻、小松菜と鳥の炒め物、ほうれん草、ひじき煮、味噌汁、
ごぼうご飯
運動 エアロビクス 2クラス、マシンエクササイズ、徒歩 30分
【3月10日 報告】体重 50.4kg（前日 -0.4kg）
朝 シリアル、牛乳、ドライフルーツ
昼 ごぼうご飯、春巻、ひじき、ほうれん草、さつまいも天
間 菓子パン（360kcal表示）
夜 ごぼうご飯、ひじき、ほうれん草、さつまいもとかぼちゃ（蒸）、鮭粕焼
運動 筋トレ、徒歩 40分
先週から便秘気味で、お腹が張ってます。
出ない割に食べ過ぎなんで、明日から夕食を置き換えドリンクに。
他の2食のバランスが悪くならないように気をつけます。
エアロビクスを始めたら楽しくて、今日も部屋で30分ばかし創作ダンス（w
朝 いちご、バナナ、はっさく、ドライフルーツ、牛乳
昼 パン（小さいの1個）
夜 おすし、焼酎1杯
運動 エアロビクス 3クラス、エアロバイク 20分、マシンエクササイズ、徒歩 15分
【3月9日 報告】体重 50.8kg（前日 +0.8kg）
朝 シリアル、牛乳、プルーン
夜 野菜天ぷら、春巻、小松菜と鳥の炒め物、ほうれん草、ひじき煮、味噌汁、
ごぼうご飯
運動 エアロビクス 2クラス、マシンエクササイズ、徒歩 30分
【3月10日 報告】体重 50.4kg（前日 -0.4kg）
朝 シリアル、牛乳、ドライフルーツ
昼 ごぼうご飯、春巻、ひじき、ほうれん草、さつまいも天
間 菓子パン（360kcal表示）
夜 ごぼうご飯、ひじき、ほうれん草、さつまいもとかぼちゃ（蒸）、鮭粕焼
運動 筋トレ、徒歩 40分
先週から便秘気味で、お腹が張ってます。
出ない割に食べ過ぎなんで、明日から夕食を置き換えドリンクに。
他の2食のバランスが悪くならないように気をつけます。
エアロビクスを始めたら楽しくて、今日も部屋で30分ばかし創作ダンス（w
491 ：かめの＠154＊44＊Ａ：03/03/10 22:33
【参加表明】
今月体重44㌔
目標体重42㌔
絶対痩せます!!何が何でも痩せます!!どうしても痩せたいです!!
・ダイエット方法
野菜ばかり食べる野菜ダイエット、炭水化物は食べません!!
今月体重44㌔
目標体重42㌔
絶対痩せます!!何が何でも痩せます!!どうしても痩せたいです!!
・ダイエット方法
野菜ばかり食べる野菜ダイエット、炭水化物は食べません!!
492 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 22:41
細かいこと言うと野菜も炭水化物じゃない？
493 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/10 22:49
朝の体重：50.5kg（2日間とも）
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
【3月9日の報告】
朝：ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：キムチのリゾット、キムチ、ニラタマ（卵1個使用）、ヨーグルト（約100g）
夜（18:30）：キムチのリゾット、ほうれん草のおひたし
運動：腹筋50回、背筋30回、半身浴1時間
【3月10日の報告】
朝：ご飯、キムチ納豆、梅肉ときゅうりの浅漬け、ヨーグルト（約50g）
ローズヒップティー（1杯）
昼：ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
夜（18:10）：フレッシュサンドイッチ（トマト・レタス・卵）、
アイスカフェラテ（無糖）
間食：たい焼き（15:00）、アメ3個＆コンソメポテトチップス大6枚（11:00）
運動：もも上げ（20回）、スクワット（10回）、腹筋（30回）、半身浴1時間
☆☆☆
今日は友達と午後からお買い物しました。体重が減ってきたので油断してしまい
ました。たい焼きとポテトを友達と一緒にパクリ。久々のあんこは美味しかった
・・・。
でも少しずつですが、お菓子（特に甘いもの）を控えることが出切る様になった
のは進歩です。今日は「お菓子デー」ということにして、明日はまたヘルシーに
生活したいです。
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
【3月9日の報告】
朝：ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：キムチのリゾット、キムチ、ニラタマ（卵1個使用）、ヨーグルト（約100g）
夜（18:30）：キムチのリゾット、ほうれん草のおひたし
運動：腹筋50回、背筋30回、半身浴1時間
【3月10日の報告】
朝：ご飯、キムチ納豆、梅肉ときゅうりの浅漬け、ヨーグルト（約50g）
ローズヒップティー（1杯）
昼：ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
夜（18:10）：フレッシュサンドイッチ（トマト・レタス・卵）、
アイスカフェラテ（無糖）
間食：たい焼き（15:00）、アメ3個＆コンソメポテトチップス大6枚（11:00）
運動：もも上げ（20回）、スクワット（10回）、腹筋（30回）、半身浴1時間
☆☆☆
今日は友達と午後からお買い物しました。体重が減ってきたので油断してしまい
ました。たい焼きとポテトを友達と一緒にパクリ。久々のあんこは美味しかった
・・・。
でも少しずつですが、お菓子（特に甘いもの）を控えることが出切る様になった
のは進歩です。今日は「お菓子デー」ということにして、明日はまたヘルシーに
生活したいです。
494 ：ガラス玉@164*49.4*A：03/03/10 23:01
【3/10報告】
本日体重 49.8㎏（前日比±0㎏）
目標体重 47㎏
朝：納豆トースト、ハムトースト、青汁、ヨモギ茶
昼：カップラーメン、みかん1個
夜：焼肉、ビビンバ半分、冷麺半分、生ビール中3杯
家族で焼肉を食べに行って、食べ過ぎた・・・。
本日体重 49.8㎏（前日比±0㎏）
目標体重 47㎏
朝：納豆トースト、ハムトースト、青汁、ヨモギ茶
昼：カップラーメン、みかん1個
夜：焼肉、ビビンバ半分、冷麺半分、生ビール中3杯
家族で焼肉を食べに行って、食べ過ぎた・・・。
495 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/10 23:05
【3/9の報告】
本日体重：48.6kg（前日比－0.6kg）体脂肪率：25.0%
今月目標：50.0kg
朝食：プロテインドリンク
昼食：なすのボロネーゼスパゲティ（一割残す）・サラダ（レタス・ルッコラ・赤パプリカ・フレンチドレッシング）
夕食：ご飯・小松菜の味噌汁・もろきゅう
ひじき煮（ひじき・大豆・人参・厚揚げ）・鶏肉と玉こんにゃくと大根の煮物
間食：青汁豆乳200ml・プチしょうゆせんべい２枚・バターブレッド3口
運動：ウォーキング50分
赤筋ストレッチ2セット・セルライトマッサージ
【3/10の報告】
本日体重：48.6kg（前日比+－0.0kg）体脂肪率：24.0%
今月目標：50.0kg
朝食：9:00ふりかけ茶漬け
昼食：12:00飲む低脂肪ヨーグルト100ml・玉ねぎチャーハン（半分残す）
夕食：20:00玄米ご飯・大根の味噌汁・酢豚・小鰯の南蛮漬
間食：16:00フルーツパフェ 22:30メロンパン1/4
運動：11:00セルライトマッサージ 19:00温冷反復善浴・セルライトマッサージ
中だるみです。やっちまいました。
また明日から頑張ります。
本日体重：48.6kg（前日比－0.6kg）体脂肪率：25.0%
今月目標：50.0kg
朝食：プロテインドリンク
昼食：なすのボロネーゼスパゲティ（一割残す）・サラダ（レタス・ルッコラ・赤パプリカ・フレンチドレッシング）
夕食：ご飯・小松菜の味噌汁・もろきゅう
ひじき煮（ひじき・大豆・人参・厚揚げ）・鶏肉と玉こんにゃくと大根の煮物
間食：青汁豆乳200ml・プチしょうゆせんべい２枚・バターブレッド3口
運動：ウォーキング50分
赤筋ストレッチ2セット・セルライトマッサージ
【3/10の報告】
本日体重：48.6kg（前日比+－0.0kg）体脂肪率：24.0%
今月目標：50.0kg
朝食：9:00ふりかけ茶漬け
昼食：12:00飲む低脂肪ヨーグルト100ml・玉ねぎチャーハン（半分残す）
夕食：20:00玄米ご飯・大根の味噌汁・酢豚・小鰯の南蛮漬
間食：16:00フルーツパフェ 22:30メロンパン1/4
運動：11:00セルライトマッサージ 19:00温冷反復善浴・セルライトマッサージ
中だるみです。やっちまいました。
また明日から頑張ります。
496 ：ごはんつぶ＠161※65※B ：03/03/10 23:16
【3/9の報告】
体重 64,7(－0,3）
今月目標 60
朝 なし
昼 ホテルのランチ
夜 うどん
間食 クッキー
【3/10の報告】
体重 64,5(－0,3）
今月目標 60
朝 なし
昼 なし
夜 鮭の塩焼き、軟骨のから揚げ、ごはん、カリフラワー
間食 ジュース
体重 64,7(－0,3）
今月目標 60
朝 なし
昼 ホテルのランチ
夜 うどん
間食 クッキー
【3/10の報告】
体重 64,5(－0,3）
今月目標 60
朝 なし
昼 なし
夜 鮭の塩焼き、軟骨のから揚げ、ごはん、カリフラワー
間食 ジュース
497 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/10 23:30
【3月10日の報告】
本日体重 75.4kg (前日比±0㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： ミルクティ １杯
昼： キッシュ１切れ・レタスサラダ・蒟蒻畑(ピーチ味)１ヶ
夜： ご飯・すき焼きの残り・筍の煮物・コンソメスープ・らっきょう３ヶ
さすがにダイエット初日から間食はできなかった。
この調子で今月目標達成目指して頑張るゾ～
本日体重 75.4kg (前日比±0㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： ミルクティ １杯
昼： キッシュ１切れ・レタスサラダ・蒟蒻畑(ピーチ味)１ヶ
夜： ご飯・すき焼きの残り・筍の煮物・コンソメスープ・らっきょう３ヶ
さすがにダイエット初日から間食はできなかった。
この調子で今月目標達成目指して頑張るゾ～
498 ：ここあ♀*153*63*B：03/03/10 23:50
【3/10の報告】
今日の体重：61.2キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：豆乳200ml
昼食：鮭とシソの混ぜご飯、帆立のピカタ、ほうれん草のお浸し、白和え
きのこの味噌汁
夕食：ご飯、焼き海苔、大豆の磯煮、タラのホイル蒸し（タラ、葱、舞茸）
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2回、半身浴30分
今日も朝寝坊です・・。子供の朝食と朝の準備に追われ、自分の食事がおろそかに
なってしまいました。朝食をしっかり食べないと、元気が出ずにそのあとの
食事を食べ過ぎる傾向にあるので、明日の為に今日は早く寝ます。
今日の体重：61.2キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：豆乳200ml
昼食：鮭とシソの混ぜご飯、帆立のピカタ、ほうれん草のお浸し、白和え
きのこの味噌汁
夕食：ご飯、焼き海苔、大豆の磯煮、タラのホイル蒸し（タラ、葱、舞茸）
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2回、半身浴30分
今日も朝寝坊です・・。子供の朝食と朝の準備に追われ、自分の食事がおろそかに
なってしまいました。朝食をしっかり食べないと、元気が出ずにそのあとの
食事を食べ過ぎる傾向にあるので、明日の為に今日は早く寝ます。
499 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/11 00:06
【3/10報告】
体重 57.0（前日比：-0.2
朝食 りんご1個
昼食 りんご2個
夕食 具沢山オムレツ、にらまんじゅう4個
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
実はりんごが大量に余ってて どんどん食べないと腐りそうなんです…
チャンスなのかな？ でも違うものも食べてるから意味無いかも。
体重 57.0（前日比：-0.2
朝食 りんご1個
昼食 りんご2個
夕食 具沢山オムレツ、にらまんじゅう4個
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
実はりんごが大量に余ってて どんどん食べないと腐りそうなんです…
チャンスなのかな？ でも違うものも食べてるから意味無いかも。
500 ：世直し一揆：03/03/11 00:09
＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけのもっともらしさ（偽善）に騙されるな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、同じＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎないのだが・・・）、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはた
いてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「～みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●後で自分の誤りに気づいても、強引に筋を通し素直に謝れない（切腹するしかない！)●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、同じＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎないのだが・・・）、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはた
いてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「～みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●後で自分の誤りに気づいても、強引に筋を通し素直に謝れない（切腹するしかない！)●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
501 ：わん＠160*59.8B ：03/03/11 00:09
３/１０の報告
体重 ６０.５（前日比＋０.３）
朝食：クラコット１枚、ポテトのポタージュ、がんもどきと小松菜の煮物
胡麻クッキー１枚
昼食：カレーライス（ご飯１膳強）、きんぴら、コーンフライ１個
コンソメスープ、グレープフルーツ１/４個、カップヨーグルト
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：きつねそば（カップ麺＋ネギ）、がんもどきと小松菜の煮物
間食：コーヒー（ミルク砂糖いり）、デニッシュパン１/２個、韓国風海苔天
チョコクッキー１枚、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング４０分
増え続ける体重、止まらない食欲。
体重 ６０.５（前日比＋０.３）
朝食：クラコット１枚、ポテトのポタージュ、がんもどきと小松菜の煮物
胡麻クッキー１枚
昼食：カレーライス（ご飯１膳強）、きんぴら、コーンフライ１個
コンソメスープ、グレープフルーツ１/４個、カップヨーグルト
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：きつねそば（カップ麺＋ネギ）、がんもどきと小松菜の煮物
間食：コーヒー（ミルク砂糖いり）、デニッシュパン１/２個、韓国風海苔天
チョコクッキー１枚、アミノパーフェクト１袋
運動：ウォーキング４０分
増え続ける体重、止まらない食欲。
502 ：サエ♀@163*54*A：03/03/11 00:20
3/10の報告
体重54.8kg
(前日+0.8。運動して食事にも気を使ってるのになぜー泣。誤差の範囲と思いたい）
目標50kg
朝：ご飯軽めに一膳、お味噌汁（じゃが芋とたまねぎ）、納豆
ほうじ茶，いちご10粒，りんご半個
昼：食べられなかった（バイトが長引いて）
夜：スペアリブ（豚肉）少々，白髪ねぎ，豆板醤，サンチュ，
ほうじ茶
間食：爽健美茶500ccのみ
運動：バレエのバーレッスン２セット，センター１セット，腹筋11回
運動ってかなり気持ちいいと思った。腹筋が昨日より1回多くできた。
明日もがんばろーっと
体重54.8kg
(前日+0.8。運動して食事にも気を使ってるのになぜー泣。誤差の範囲と思いたい）
目標50kg
朝：ご飯軽めに一膳、お味噌汁（じゃが芋とたまねぎ）、納豆
ほうじ茶，いちご10粒，りんご半個
昼：食べられなかった（バイトが長引いて）
夜：スペアリブ（豚肉）少々，白髪ねぎ，豆板醤，サンチュ，
ほうじ茶
間食：爽健美茶500ccのみ
運動：バレエのバーレッスン２セット，センター１セット，腹筋11回
運動ってかなり気持ちいいと思った。腹筋が昨日より1回多くできた。
明日もがんばろーっと
503 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:31
504 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:52
体重逆に増えてんの？笑える
505 ：pura@157*60.6*B：03/03/11 01:01
【3月10日の報告】
本日体重 60.2（3日前比+0.2）
目標体重 58.0
朝：コーヒー、マシュマロ５個
昼：ご飯、煮物、きんぴらごぼう、ポテトサラダ
間食：ヨーグルト
夜：ご飯、ハンバーグ、マカロニサラダ、納豆
ウォーキング30分、高温反復浴
3日ぶりのカキコです。週末ダラダラ過ごしていたので
少し体重が増えてました。やっぱり体を動かさないとダメですね。
本日体重 60.2（3日前比+0.2）
目標体重 58.0
朝：コーヒー、マシュマロ５個
昼：ご飯、煮物、きんぴらごぼう、ポテトサラダ
間食：ヨーグルト
夜：ご飯、ハンバーグ、マカロニサラダ、納豆
ウォーキング30分、高温反復浴
3日ぶりのカキコです。週末ダラダラ過ごしていたので
少し体重が増えてました。やっぱり体を動かさないとダメですね。
506 ：ロイ＠162*60*B：03/03/11 01:17
【3月10日の報告】
本日体重：59.8
朝：無し。
昼：ご飯*納豆*のり*
夜：わかめうどん
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間*ｽﾄﾚｯﾁ11時間弱
先週卒業して、飲み会続きで耐えれず、少し酒を飲んでしまいました・・。
反省。飲んだ割には、60Kg台に戻ってなくて良かったﾃﾞｽ。
コレを反省してがんばります！
本日体重：59.8
朝：無し。
昼：ご飯*納豆*のり*
夜：わかめうどん
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間*ｽﾄﾚｯﾁ11時間弱
先週卒業して、飲み会続きで耐えれず、少し酒を飲んでしまいました・・。
反省。飲んだ割には、60Kg台に戻ってなくて良かったﾃﾞｽ。
コレを反省してがんばります！
507 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/11 01:26
【3/10の報告】
体重56.6
目標55.5
朝：鶏肉とトマトのオーブン焼き、味噌汁（青梗菜、ほうれん草、油揚げ）きび入りご飯、みかん
昼：弁当（ぶり大根、トマト、さわらのバター醤油風味、きびご飯）
夜：なし（残業で食べれず）
運動：自転車（通勤20分×2）、全身浴、ダンベル20分、腹筋
生理がようやく辛くなくなってきたので今日から運動開始です
体重56.6
目標55.5
朝：鶏肉とトマトのオーブン焼き、味噌汁（青梗菜、ほうれん草、油揚げ）きび入りご飯、みかん
昼：弁当（ぶり大根、トマト、さわらのバター醤油風味、きびご飯）
夜：なし（残業で食べれず）
運動：自転車（通勤20分×2）、全身浴、ダンベル20分、腹筋
生理がようやく辛くなくなってきたので今日から運動開始です
508 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/11 02:47
【3/10報告】
体重：60.4kg（前日比+1.2kg）
目標：58.0kg
朝食：卵かけごはん
昼食：食パン1枚、大根サラダ、いかなご
夕食：おでん（色々たくさん）、卵入り納豆×2、いかなご
間食：まんじゅう4個、柿ピー小袋2袋、ポッキー5本、チョコレート5粒
運動：ウォーキング40分、その場駆け足60分×2、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ
実家から食べ物が送られてきて、この有り様です・・・
体重計に乗った瞬間Σ（ﾟдﾟlll）ｴｯ…と思いましたがこれだけ食べれば当たり前ですね。
食べきれない食料を腐らせる覚悟で、明日からは元の食生活に戻そうと思います。
でも、昨日は辛かった運動が全然辛くなくて、楽しくて良かったです。
体重：60.4kg（前日比+1.2kg）
目標：58.0kg
朝食：卵かけごはん
昼食：食パン1枚、大根サラダ、いかなご
夕食：おでん（色々たくさん）、卵入り納豆×2、いかなご
間食：まんじゅう4個、柿ピー小袋2袋、ポッキー5本、チョコレート5粒
運動：ウォーキング40分、その場駆け足60分×2、腹筋・背筋・腕立て20回、スクワット40回、ストレッチ
実家から食べ物が送られてきて、この有り様です・・・
体重計に乗った瞬間Σ（ﾟдﾟlll）ｴｯ…と思いましたがこれだけ食べれば当たり前ですね。
食べきれない食料を腐らせる覚悟で、明日からは元の食生活に戻そうと思います。
でも、昨日は辛かった運動が全然辛くなくて、楽しくて良かったです。
509 ：潤♂＠165*52*B：03/03/11 02:57
おもしろそーなんで今日から初参加
体重52kg（前日比－0.5）
4月までの目標体重50kg
最終目標体重47kg
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯一膳半 ステーキ2枚 ゆで卵1個
間食 なし
運動 腹筋50回 脚上げ腹筋20回 背筋30回 腕立て伏せ40回
まー毎日こんな感じで2日置きに－0.5kgずつ痩せてます
体重52kg（前日比－0.5）
4月までの目標体重50kg
最終目標体重47kg
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯一膳半 ステーキ2枚 ゆで卵1個
間食 なし
運動 腹筋50回 脚上げ腹筋20回 背筋30回 腕立て伏せ40回
まー毎日こんな感じで2日置きに－0.5kgずつ痩せてます
510 ：ブー：03/03/11 03:05
私も参加
体重76k…夏までに20kg減量がんばります！
体重76k…夏までに20kg減量がんばります！
511 ：山水♂＠177*96.4*B ◆lj7UAexyFw ：03/03/11 03:57
３／１０の報告
体重９３．４ｋｇ
体脂肪３１％
朝食
肉野菜炒め定食（ご飯２杯）
昼食
無し
夕食
天ざる（麺２人前）
体重９３．４ｋｇ
体脂肪３１％
朝食
肉野菜炒め定食（ご飯２杯）
昼食
無し
夕食
天ざる（麺２人前）
512 ：涼＠153*46*Ｂ：03/03/11 04:26
【参加表明】
目標体重：44
最終目標：42
方法
・ストレッチ
・マッサージ
・野菜中心、3食きちんと食べる
宜しくお願いします。
目標体重：44
最終目標：42
方法
・ストレッチ
・マッサージ
・野菜中心、3食きちんと食べる
宜しくお願いします。
513 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/11 04:42
【3/10報告】
体重：59㎏ 増えた・・・
目標：56㎏
昼：照り焼きハンバーグ さつまいもバター バターコーン ライス
紅茶 カプチーノ ダイエットコカコーラ
夕：ご飯 とろろ昆布のお吸い物 しゅうまい４個 豆腐サラダ
間食：プリッツ（ロースト） じゃがりこ２本 紅茶
・ウォーキング60分
体重増えてしまったよ。水分の摂り過ぎかもしれないけど。
間食もやめないとな。
体重：59㎏ 増えた・・・
目標：56㎏
昼：照り焼きハンバーグ さつまいもバター バターコーン ライス
紅茶 カプチーノ ダイエットコカコーラ
夕：ご飯 とろろ昆布のお吸い物 しゅうまい４個 豆腐サラダ
間食：プリッツ（ロースト） じゃがりこ２本 紅茶
・ウォーキング60分
体重増えてしまったよ。水分の摂り過ぎかもしれないけど。
間食もやめないとな。
514 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/11 08:05
【3月10日報告】
体重…52.8kg （-0.7kg）
朝食 ツナサンド、ヨーグルト、りんご1/4個、紅茶
昼食 カップラーメン
夕食 雑炊、煮物（筍、蓮根、がんもどき）、チキンカツ小1ケ、りんご1/2個
（400kcal（朝）＋350kcal（昼）＋400kcal（夕）＝約1150kcal）
運動 踏み台昇降60分＋30分、ストレッチ20分、腹筋30回
今まで増え続ける一方だった体重がやっと減った。嬉しい。
体重…52.8kg （-0.7kg）
朝食 ツナサンド、ヨーグルト、りんご1/4個、紅茶
昼食 カップラーメン
夕食 雑炊、煮物（筍、蓮根、がんもどき）、チキンカツ小1ケ、りんご1/2個
（400kcal（朝）＋350kcal（昼）＋400kcal（夕）＝約1150kcal）
運動 踏み台昇降60分＋30分、ストレッチ20分、腹筋30回
今まで増え続ける一方だった体重がやっと減った。嬉しい。
515 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/11 08:06
３月１０日の報告
体重計ってません
朝 ｸﾛﾜｯｻﾝ、牛乳
昼 寝てました
夜 かにクリームの揚げパン、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、じゃがりこ
彼氏が来たのでついついお菓子を食べてしまった。
体重計ってません
朝 ｸﾛﾜｯｻﾝ、牛乳
昼 寝てました
夜 かにクリームの揚げパン、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、じゃがりこ
彼氏が来たのでついついお菓子を食べてしまった。
516 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/11 08:06
【3/10報告】
体重：54.0kg(±0kg)
目標体重：53.0kg
昼食：キャベツとベーコンのコンソメスープ、トースト
夕食：ちゃんぽん
夜食：おにぎり２個、味噌汁
間食：ちんすこう２本
運動：腹筋８０回、ストレッチ２０分
そろそろ生理だから増えるかなぁ・・・？
体重：54.0kg(±0kg)
目標体重：53.0kg
昼食：キャベツとベーコンのコンソメスープ、トースト
夕食：ちゃんぽん
夜食：おにぎり２個、味噌汁
間食：ちんすこう２本
運動：腹筋８０回、ストレッチ２０分
そろそろ生理だから増えるかなぁ・・・？
517 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/11 08:24
5/10
体重：52.6（＋0,2）目標：49
朝●ポテトサラダパン 蜜柑とカスタードのデニッシュ 野菜ジュース
昼●山菜うどん 茶
間食○（pm2：45）ところてん ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜●（pm10：00）ご飯（1/3）納豆 ほうれん草の胡麻和え チーズと海苔とレタスのサラダ
ささ身のしそチーズ巻き2ヶ 茶
◇ストレッチ 腹筋15×2 側筋10×2
>>472
今日は反省してところてんにしてみますた。もうﾁｮｺｸｯｷｰやめまつ(｀Д´)ﾉ
体重：52.6（＋0,2）目標：49
朝●ポテトサラダパン 蜜柑とカスタードのデニッシュ 野菜ジュース
昼●山菜うどん 茶
間食○（pm2：45）ところてん ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜●（pm10：00）ご飯（1/3）納豆 ほうれん草の胡麻和え チーズと海苔とレタスのサラダ
ささ身のしそチーズ巻き2ヶ 茶
◇ストレッチ 腹筋15×2 側筋10×2
>>472
今日は反省してところてんにしてみますた。もうﾁｮｺｸｯｷｰやめまつ(｀Д´)ﾉ
518 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 08:31
519 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 08:36
ｦﾀ子は何がしたいの？
みんな忠告してるのに全く直そうとしないし。
やる気もないみたいだし。
その割毎日せっせと酷い食生活を晒しに来て煽られる気満々だし。
みんな忠告してるのに全く直そうとしないし。
やる気もないみたいだし。
その割毎日せっせと酷い食生活を晒しに来て煽られる気満々だし。
520 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 08:39
521 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 09:01
522 ：ｶｾﾞ＠163*52*Ａ：03/03/11 09:02
5/10
体重：52.6（＋0,2）目標：49
朝●ポテトサラダパン 蜜柑とカスタードのデニッシュ 野菜ジュース
昼●山菜うどん 茶
間食○（pm2：45）ところてん ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜●（pm10：00）ご飯（1/3）納豆 ほうれん草の胡麻和え チーズと海苔とレタスのサラダ
ささ身のしそチーズ巻き2ヶ 茶
◇ストレッチ 腹筋15×2 側筋10×2
>>472
今日は反省してところてんにしてみますた。もうﾁｮｺｸｯｷｰやめまつ(｀Д´)ﾉ
体重：52.6（＋0,2）目標：49
朝●ポテトサラダパン 蜜柑とカスタードのデニッシュ 野菜ジュース
昼●山菜うどん 茶
間食○（pm2：45）ところてん ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜●（pm10：00）ご飯（1/3）納豆 ほうれん草の胡麻和え チーズと海苔とレタスのサラダ
ささ身のしそチーズ巻き2ヶ 茶
◇ストレッチ 腹筋15×2 側筋10×2
>>472
今日は反省してところてんにしてみますた。もうﾁｮｺｸｯｷｰやめまつ(｀Д´)ﾉ
523 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 09:06
ﾃﾞｼﾞｬｳﾞｭｰ
524 ：けんぽい ◆Jx1Vgc1Dso ：03/03/11 09:41
３月９日からダイエットはじめました。
理由：おかしばかり食べてたら５ｋ太ったので
♂体重：68（）目標：63
朝●８時３０分 キムチ１５０ｇ
昼●無し！
夜●６時 豆腐１丁 キムチ ５０ｇ
間食：ココア１杯
豆腐＋キムチでダイエットしようと思ってます。
今日からサウナに通おうかと思ってますが、サウナって効果ある？
豆腐はかなり空腹感があります。ココア飲んだらものすごく満腹感が。。。
腹筋３０回
理由：おかしばかり食べてたら５ｋ太ったので
♂体重：68（）目標：63
朝●８時３０分 キムチ１５０ｇ
昼●無し！
夜●６時 豆腐１丁 キムチ ５０ｇ
間食：ココア１杯
豆腐＋キムチでダイエットしようと思ってます。
今日からサウナに通おうかと思ってますが、サウナって効果ある？
豆腐はかなり空腹感があります。ココア飲んだらものすごく満腹感が。。。
腹筋３０回
525 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/11 10:13
【３月１０日報告】
体重：６２．５キロ
目標：６０キロ
朝：ウィンナー２、オレンジ
昼：おにぎり２
夜：うどん、ねぎ焼き
間食：アイス
生理が終わったらふたたびプール通いはじめて痩せるぞ。
体重：６２．５キロ
目標：６０キロ
朝：ウィンナー２、オレンジ
昼：おにぎり２
夜：うどん、ねぎ焼き
間食：アイス
生理が終わったらふたたびプール通いはじめて痩せるぞ。
526 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 10:21
野菜食べないの？
527 ：スリムななし（仮）さん：03/03/11 11:12
528 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 13:10
花子どーしたの？
529 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/11 15:46
3/11の報告 45.5ｋｇ（-0.2）今月目標44ｋｇ
朝：野菜ジュース ヨーグルト
昼：外食 玄米野菜スープ 照り焼きチキンバーガー
夜：キムチ鍋（キムチ・しめじ・大根・春菊・豚肉）
壷酢水割り
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング1時間 ストレッチ10分
朝：野菜ジュース ヨーグルト
昼：外食 玄米野菜スープ 照り焼きチキンバーガー
夜：キムチ鍋（キムチ・しめじ・大根・春菊・豚肉）
壷酢水割り
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング1時間 ストレッチ10分
530 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/11 15:47
↑
訂正：3/10の報告でした。
訂正：3/10の報告でした。
531 ：はふ＠154*43*B：03/03/11 18:50
【3月11日の報告】
体重：42,8(－0.1kg)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal)ﾊﾟﾝ(76kcal)苺3個(45kcal) 345kcal
昼：おにぎり小(120kcal)お味噌汁(60kcal)肉団子2個(50kcal)コーンフレーク10g(40kcal) 270kcal
間食：コーンフレーク10g(40kcal)ﾊﾟﾝ(80kcal) １２０kcal
夜：お好み焼き半分(130kcal)ご飯(130kcal)餃子2個(80kcal)納豆(60kcal)お味噌汁(60kcal)ほうれん草(20kcal) 480kcal
計：1215kcal
運動：DDR30分・腕立て・腹筋・ストレッチ
体重：42,8(－0.1kg)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal)ﾊﾟﾝ(76kcal)苺3個(45kcal) 345kcal
昼：おにぎり小(120kcal)お味噌汁(60kcal)肉団子2個(50kcal)コーンフレーク10g(40kcal) 270kcal
間食：コーンフレーク10g(40kcal)ﾊﾟﾝ(80kcal) １２０kcal
夜：お好み焼き半分(130kcal)ご飯(130kcal)餃子2個(80kcal)納豆(60kcal)お味噌汁(60kcal)ほうれん草(20kcal) 480kcal
計：1215kcal
運動：DDR30分・腕立て・腹筋・ストレッチ
532 ：社会人学生＠１６５＊５７＊Ａ ◆ZnBI2EKkq. ：03/03/11 18:50
今朝の体重：５６キロ前々日比＋０．６
今月目標体重：５２キロ
朝：野菜炒め、ご飯
昼：ハムエッグパン、メロンソーダ
夜：アメリカンドック、ｺｰﾋｰ
間食：鉄板焼き
運動：特にないけれど、今日はいろんな所を回ってきました。
反省：明日からおかゆダイエットと思いつつ結局何もしていません。
大学に行き始めたらいろんな事にお金を使うと思います。
明日からアルバイト探し＆ダイエットを頑張ります。
今月目標体重：５２キロ
朝：野菜炒め、ご飯
昼：ハムエッグパン、メロンソーダ
夜：アメリカンドック、ｺｰﾋｰ
間食：鉄板焼き
運動：特にないけれど、今日はいろんな所を回ってきました。
反省：明日からおかゆダイエットと思いつつ結局何もしていません。
大学に行き始めたらいろんな事にお金を使うと思います。
明日からアルバイト探し＆ダイエットを頑張ります。
533 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/11 19:29
【3/7報告】
体重：54.9kg(-0.7kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆 豆乳200ｍｌ
昼食：とろろ昆布味噌柔麺
間食：小枝
夕食：雑炊
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋30回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/8報告】
体重：54.9kg(-0.0kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：なし
間食：かりんとう
夕食：アスパラリゾット
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋30回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
体重：54.9kg(-0.7kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆 豆乳200ｍｌ
昼食：とろろ昆布味噌柔麺
間食：小枝
夕食：雑炊
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋30回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/8報告】
体重：54.9kg(-0.0kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：なし
間食：かりんとう
夕食：アスパラリゾット
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋30回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
534 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/11 19:30
【3/9報告】
体重：54.5kg(-0.4kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：チーズペンネ
夕食：ご飯 ハンバーグ キャベツサラダ
運動：なし
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/10報告】
体重：54.2kg(-0.3kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：とろろうどん 豆乳200ｍｌ
昼食：納豆とろろ昆布味噌汁
夕食：炒飯 から揚げ 春巻き
運動：ウォーキング４０分
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
なかなか減らない。生理のせいかな…
体重：54.5kg(-0.4kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：チーズペンネ
夕食：ご飯 ハンバーグ キャベツサラダ
運動：なし
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/10報告】
体重：54.2kg(-0.3kg)
今月目標体重：51.0kg
朝食：とろろうどん 豆乳200ｍｌ
昼食：納豆とろろ昆布味噌汁
夕食：炒飯 から揚げ 春巻き
運動：ウォーキング４０分
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
なかなか減らない。生理のせいかな…
535 ：taku＠164*57*B：03/03/11 20:05
■３月１１日の報告■
今朝の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．０％
【朝食】３９４kcal
トースト（ブルーベリージャム）・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】４３６kcal
焼き芋・りんご・牛乳
【間食】２４９kcal
豆餅・カフェオレ２杯
【夕食】５０２kcal
ごはん・肉じゃが（昨日と同じ）・かぶの切り漬・大豆の甘煮
【ＴＯＴＡＬ】１５８１kcal
【運動】ストレッチ３セット×２回・腹筋５０回×２回
スルスル減るなーと思って油断していたらスルスルと増えた。
今朝の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．０％
【朝食】３９４kcal
トースト（ブルーベリージャム）・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】４３６kcal
焼き芋・りんご・牛乳
【間食】２４９kcal
豆餅・カフェオレ２杯
【夕食】５０２kcal
ごはん・肉じゃが（昨日と同じ）・かぶの切り漬・大豆の甘煮
【ＴＯＴＡＬ】１５８１kcal
【運動】ストレッチ３セット×２回・腹筋５０回×２回
スルスル減るなーと思って油断していたらスルスルと増えた。
536 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/11 21:28
3月11日の報告
今朝の体重 45.0kg
朝 チキン竜田、肉ジャガ、野菜生活100、豆腐サラダ、キムチ、クレープ、
ファイバーリッチ、ビスケット
昼 ヨーグルト、きなこ、ゆで卵
夜 寝てた。
運動 腹筋
今朝の体重 45.0kg
朝 チキン竜田、肉ジャガ、野菜生活100、豆腐サラダ、キムチ、クレープ、
ファイバーリッチ、ビスケット
昼 ヨーグルト、きなこ、ゆで卵
夜 寝てた。
運動 腹筋
537 ：odebu@166*74*B：03/03/11 21:37
本日：75.2kg（＋1.2kg）
最初インフルエンザにかかって、その後上気道炎に。長びいてますね・・・
今はとてもダイエットのことを考えられないので、
明日までダイエット中止して治すことに専念します。
あさってには再開できるよう気合入れます。
最初インフルエンザにかかって、その後上気道炎に。長びいてますね・・・
今はとてもダイエットのことを考えられないので、
明日までダイエット中止して治すことに専念します。
あさってには再開できるよう気合入れます。
538 ：cham@160*52.6*B：03/03/11 21:40
【3月11日の報告】
本日体重 51.4
目標体重 51k
朝：トースト１枚 はちみつ プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリー投入
昼：豆腐入りの野菜いため りんご１個
夜：スパゲティサラダ ホットポー
間食：ガトーショコラ ドライプルーン３粒
ドリンク：ジャスミンティ コントレックス
運動：踏み台昇降40分 スパスパストレッチ
スクワット カーフレイズ ヒップレイズ レッグレイズ各15回＊２セット
リンパマッサージ
本日体重 51.4
目標体重 51k
朝：トースト１枚 はちみつ プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリー投入
昼：豆腐入りの野菜いため りんご１個
夜：スパゲティサラダ ホットポー
間食：ガトーショコラ ドライプルーン３粒
ドリンク：ジャスミンティ コントレックス
運動：踏み台昇降40分 スパスパストレッチ
スクワット カーフレイズ ヒップレイズ レッグレイズ各15回＊２セット
リンパマッサージ
539 ：きなこ♀＠154.5＊52.2＊B：03/03/11 21:54
【３月１１日の報告♪】前日比 ＋０．２キロ
本日体重：５２．０キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 カスピ海ヨーグルト（りんご・シナモン） ………２００cal ………４００cal
昼 味噌汁（かぼちゃ･小松菜・油揚げ）玄米ご飯
キンピラ 卵焼き 鶏そぼろ はと麦茶 ………４００cal
夜 みそ汁 ほうれん草お浸し あんまん少々 ………７００cal
柿の種 銀杏 ローズヒップティ 合計１，３００cal
☆テレビ体操１０分 ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
☆～きょうのお通じ～ 昨日からなし。
☆4日連続増えてる。最近外食が多かったし。お菓子が有る環境はダメね。
本日体重：５２．０キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 カスピ海ヨーグルト（りんご・シナモン） ………２００cal ………４００cal
昼 味噌汁（かぼちゃ･小松菜・油揚げ）玄米ご飯
キンピラ 卵焼き 鶏そぼろ はと麦茶 ………４００cal
夜 みそ汁 ほうれん草お浸し あんまん少々 ………７００cal
柿の種 銀杏 ローズヒップティ 合計１，３００cal
☆テレビ体操１０分 ウォーキング２０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
☆～きょうのお通じ～ 昨日からなし。
☆4日連続増えてる。最近外食が多かったし。お菓子が有る環境はダメね。
540 ：odebu@166*74*B：03/03/11 21:56
報告する内容を考えるのもきついので、
明日は報告をひかせさせてください。
あさってまとめて書きます。
明日は報告をひかせさせてください。
あさってまとめて書きます。
541 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/11 22:02
【3/11の報告】
今朝の体重:57kg（-1.8kg）
今月の目標体重:57kg
朝:おかかぞうすい、りんご1個、カスピ海ヨーグルト、
タコのペペロンチーノ、とこぶし煮3つ
昼:カキ鍋（カキ、レンコン、大根、白菜、長ネギ）
夜:野菜（白菜、キノコ）と豆腐の鍋、いちご1パック
間食:ホットサンド1つ、焼き芋1/4本
運動:エアロバイク1時間、筋トレ10分
体重の増減ぶりが激しすぎる気がしますι
明日はなんとなく増えている気がするなぁ…。
今朝の体重:57kg（-1.8kg）
今月の目標体重:57kg
朝:おかかぞうすい、りんご1個、カスピ海ヨーグルト、
タコのペペロンチーノ、とこぶし煮3つ
昼:カキ鍋（カキ、レンコン、大根、白菜、長ネギ）
夜:野菜（白菜、キノコ）と豆腐の鍋、いちご1パック
間食:ホットサンド1つ、焼き芋1/4本
運動:エアロバイク1時間、筋トレ10分
体重の増減ぶりが激しすぎる気がしますι
明日はなんとなく増えている気がするなぁ…。
542 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/11 22:28
【3/11報告】
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米と卵の炒飯、ｱｻﾘの味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ2枚、ﾄﾏﾄ2個、烏龍茶
夜：野菜と豆腐の味噌汁、発芽玄米、卵とひき肉の炒めもの
明日から水を４L飲む事にする。
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米と卵の炒飯、ｱｻﾘの味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ2枚、ﾄﾏﾄ2個、烏龍茶
夜：野菜と豆腐の味噌汁、発芽玄米、卵とひき肉の炒めもの
明日から水を４L飲む事にする。
543 ：ｄｄｄｄｄ：03/03/11 22:28
ｄｄｄｄｄｄｄ
544 ：砂登＠154*50*B：03/03/11 22:32
【3/11の報告】
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（まいたけ、大根、ネギ）、納豆、昆布、
煮物（大根、揚げかまぼこ）、ヨーグルト
昼（12:00）：ごはん、焼き鮭、ゆで卵、かぼちゃ、トマト、しょうがの甘酢あえ、
ヨーグルト＋キウイ
夜（20:00）：ごはん、味噌汁（大根、人参、白菜、ごぼう）、麻婆ナスピーマン、
イカの刺身、きゅうり、菜っ葉のごまあえ、たくあん
間食＠午後：いわしせんべい、スゴイダイズ1パック
＊ウォ―キング30分＋30分
前回の報告（ >>488）は3/10の報告でした。
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（まいたけ、大根、ネギ）、納豆、昆布、
煮物（大根、揚げかまぼこ）、ヨーグルト
昼（12:00）：ごはん、焼き鮭、ゆで卵、かぼちゃ、トマト、しょうがの甘酢あえ、
ヨーグルト＋キウイ
夜（20:00）：ごはん、味噌汁（大根、人参、白菜、ごぼう）、麻婆ナスピーマン、
イカの刺身、きゅうり、菜っ葉のごまあえ、たくあん
間食＠午後：いわしせんべい、スゴイダイズ1パック
＊ウォ―キング30分＋30分
前回の報告（ >>488）は3/10の報告でした。
545 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/11 22:40
【3/11の報告】
本日体重：49.2kg（前日比+0.6kg）体脂肪率：24.3%
今月目標：50.0kg
朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:00玄米ご飯・大根の味噌汁・小鰯の南蛮漬・辛子明太子
夕食：19:00しらすふりかけ+ご飯・ポトフ・茶わん蒸し・りんごヨーグルト
間食：13:30ぶどうとナタデココのヨーグルト70g・林檎1/4
運動：セルライトマッサージ×2・反復浴・赤筋ストレッチ2セット
ウォーキング30分・ウォーキング60分
*******
案の定増えてました。
今までの減量スピードが早すぎたので、逆に良かったのかもしれません。
体重よりも体脂肪率を下げるべく努力します。
本日体重：49.2kg（前日比+0.6kg）体脂肪率：24.3%
今月目標：50.0kg
朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:00玄米ご飯・大根の味噌汁・小鰯の南蛮漬・辛子明太子
夕食：19:00しらすふりかけ+ご飯・ポトフ・茶わん蒸し・りんごヨーグルト
間食：13:30ぶどうとナタデココのヨーグルト70g・林檎1/4
運動：セルライトマッサージ×2・反復浴・赤筋ストレッチ2セット
ウォーキング30分・ウォーキング60分
*******
案の定増えてました。
今までの減量スピードが早すぎたので、逆に良かったのかもしれません。
体重よりも体脂肪率を下げるべく努力します。
546 ：奈々＠156*50*A：03/03/11 22:56
【3月11日の報告】
本日体重 49kg
今月目標 48g
最終目標 44kg
朝：えのき入り卵焼き、ご飯
昼：もやし一袋
夜：きのこのホイル焼き
きのこ類にハマった。
本日体重 49kg
今月目標 48g
最終目標 44kg
朝：えのき入り卵焼き、ご飯
昼：もやし一袋
夜：きのこのホイル焼き
きのこ類にハマった。
547 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/11 23:03
【3月11日の報告】
本日体重 75.4kg (前日比±0㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝：無し
昼：キッシュ１切れ・蒟蒻畑(ピーチ味)２ヶ・コンソメスープ
夜：山芋とろろご飯・イワシ明太子焼き・味噌汁・お新香
間食：カップスープ
運動：ショートコースへ (アプローチ練習１時間)
午後用があってデニーズに行った。
いつもならすかさずパフェ＆カフェオレを頼む私。
今日はグッとこらえてカロリー低めのＨＯＴスープに…
ダイエット２日目、ちょっとお腹がグーグーいってる。
本日体重 75.4kg (前日比±0㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝：無し
昼：キッシュ１切れ・蒟蒻畑(ピーチ味)２ヶ・コンソメスープ
夜：山芋とろろご飯・イワシ明太子焼き・味噌汁・お新香
間食：カップスープ
運動：ショートコースへ (アプローチ練習１時間)
午後用があってデニーズに行った。
いつもならすかさずパフェ＆カフェオレを頼む私。
今日はグッとこらえてカロリー低めのＨＯＴスープに…
ダイエット２日目、ちょっとお腹がグーグーいってる。
548 ：yutti＊161.5＊50.5＊B＊♀：03/03/11 23:33
体重；５０．８㌔（０．３㌔減）
朝；ごはん、めだまやき、ホタテのバター焼き
昼；お弁当（ハンバーグ、ほうれん草、カニコロッケ、ホタテのバター焼き）
夜；グラタン、ほうれん草とかまぼこスープ
間食；りんご、ココア少し
運動；エアロバイク２０分、ストレッチ
その他；マッサージ、半身浴
朝；ごはん、めだまやき、ホタテのバター焼き
昼；お弁当（ハンバーグ、ほうれん草、カニコロッケ、ホタテのバター焼き）
夜；グラタン、ほうれん草とかまぼこスープ
間食；りんご、ココア少し
運動；エアロバイク２０分、ストレッチ
その他；マッサージ、半身浴
549 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:54
【あいてん＠163.5＊50.4＊Ａ】
参加表明 ♀です。
今月の目標、最終日に48㌔になる
スリファ主体でがんがんダイエットです
今日食べたものは、
朝：スリファ、チョコクッキー1枚
昼：チーズクリームリゾット、わかめのお味噌汁
夜：スリファ、ピーナツおこし1/2袋
間食：チロル3個、キットカット1袋（ミニサイズ2本入の）、ひなあられ1/2袋
クリームサンドクッキー1枚、なにやってんだあたいは (ｉДｉ)
お菓子的なものばかり食べてしまいますた。
たったいま、この瞬間から心入れ替えます。
参加表明 ♀です。
今月の目標、最終日に48㌔になる
スリファ主体でがんがんダイエットです
今日食べたものは、
朝：スリファ、チョコクッキー1枚
昼：チーズクリームリゾット、わかめのお味噌汁
夜：スリファ、ピーナツおこし1/2袋
間食：チロル3個、キットカット1袋（ミニサイズ2本入の）、ひなあられ1/2袋
クリームサンドクッキー1枚、なにやってんだあたいは (ｉДｉ)
お菓子的なものばかり食べてしまいますた。
たったいま、この瞬間から心入れ替えます。
550 ：あいてん＠163.5＊50.4＊Ａ：03/03/11 23:55
549です。
すんません。ご覧のとおり、名前欄の書き込みミスしました。気をつけます∠(￣∧￣)
すんません。ご覧のとおり、名前欄の書き込みミスしました。気をつけます∠(￣∧￣)
551 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 00:05
ピノコさんに質問です。
私と身長、体重が同じなのですが、
体脂肪率はどのくらいでしょうか？よかったら教えて下さい。
失礼だったらｽﾏｿ。
私と身長、体重が同じなのですが、
体脂肪率はどのくらいでしょうか？よかったら教えて下さい。
失礼だったらｽﾏｿ。
552 ：わん＠160*59.8B ：03/03/12 00:09
３/１１の報告
体重 ６０.４（前日比－０.１）
朝食：デニッシュパン１/４個、クラコット１枚、ワンタンスープ、ヨーグルトドリンク
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、白身魚の唐揚げ、アスパラとベーコンの炒めもの
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：味噌汁（豆腐、モヤシ、舞茸）、野菜餃子１２個、
デニッシュパン１/４個、低脂肪牛乳１００CC
間食：チョコクッキー３枚、胡麻せんべい２枚、ビスコ２個、ガルボ１個
運動：踏み台昇降３０分
今日も結構食べてしまいましたが、何だか気が済みました。
明日から気合い入れ直します！
体重 ６０.４（前日比－０.１）
朝食：デニッシュパン１/４個、クラコット１枚、ワンタンスープ、ヨーグルトドリンク
昼食：ご飯１膳、味噌汁（大根）、白身魚の唐揚げ、アスパラとベーコンの炒めもの
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：味噌汁（豆腐、モヤシ、舞茸）、野菜餃子１２個、
デニッシュパン１/４個、低脂肪牛乳１００CC
間食：チョコクッキー３枚、胡麻せんべい２枚、ビスコ２個、ガルボ１個
運動：踏み台昇降３０分
今日も結構食べてしまいましたが、何だか気が済みました。
明日から気合い入れ直します！
553 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/12 00:10
【参加表明】
目標体重（今月）：49.2
最終目標体重：45
ダイエット方法：
・ご飯は３食食べる（油ものは控えめに）
・食間を４時間以上あける
・仕事の往復（１時間）歩く
・仕事の無い日は腹筋等の運動
どうぞよろしくお願いいたします。
目標体重（今月）：49.2
最終目標体重：45
ダイエット方法：
・ご飯は３食食べる（油ものは控えめに）
・食間を４時間以上あける
・仕事の往復（１時間）歩く
・仕事の無い日は腹筋等の運動
どうぞよろしくお願いいたします。
554 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/12 00:11
【3/11報告】
体重 62.8kg -0.2kg
朝 寝てたためなし
昼 焼そば
夜 チャーハン、かきあげ（半分）すい物
運動 腹筋、ストレッチ
体重 62.8kg -0.2kg
朝 寝てたためなし
昼 焼そば
夜 チャーハン、かきあげ（半分）すい物
運動 腹筋、ストレッチ
555 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/12 00:13
３月１１日の報告
体重計ってません
朝 寝てました
昼 のり弁当
夜 お菓子
昨日から食べ過ぎてやばいです。しかも体重計ってないし。
他の人といるとどうしてもつられて食べちゃいますね。
またしばらく一人なんで気をつけます。
体重計ってません
朝 寝てました
昼 のり弁当
夜 お菓子
昨日から食べ過ぎてやばいです。しかも体重計ってないし。
他の人といるとどうしてもつられて食べちゃいますね。
またしばらく一人なんで気をつけます。
556 ：サエ♀@163*54*A：03/03/12 00:17
3/11報告
体重：53.8kg(-1.0kg)
今月の目標：50.0kg
朝：りんご半個、いちご10粒、バナナ1本、コーヒー（ミルク、ノンカロリーシュガー）
昼：ご飯3分の１膳、豚肉のソテー薄1枚（クリーム系のソース)、お味噌汁、
冷奴４ぶんの１丁、ほうじ茶2杯（500cc)
夜：ハンバーグ和風ソース、豆カン少し、レタスと葱のサラダ（中華風ドレッシング)
間食：スタバの100％オレンジジュース、無糖アールグレイティー
運動：高温反復浴1時間、ウォーキング30分、バレエバーレッスン１セット
腹筋12回
なかなかいい調子♪ウエストに少し変化がみられるような気がしないでもない
（自己満足か汗）あしたもがんばるっ
体重：53.8kg(-1.0kg)
今月の目標：50.0kg
朝：りんご半個、いちご10粒、バナナ1本、コーヒー（ミルク、ノンカロリーシュガー）
昼：ご飯3分の１膳、豚肉のソテー薄1枚（クリーム系のソース)、お味噌汁、
冷奴４ぶんの１丁、ほうじ茶2杯（500cc)
夜：ハンバーグ和風ソース、豆カン少し、レタスと葱のサラダ（中華風ドレッシング)
間食：スタバの100％オレンジジュース、無糖アールグレイティー
運動：高温反復浴1時間、ウォーキング30分、バレエバーレッスン１セット
腹筋12回
なかなかいい調子♪ウエストに少し変化がみられるような気がしないでもない
（自己満足か汗）あしたもがんばるっ
557 ：マツリカ♀@155*56.2*B：03/03/12 00:26
【参加表明】
今月の目標 55㌔
最終目標 50㌔
方法
とりあえず食事量の調節と
代謝アップの為の軽い運動から
再挑戦していこうと思ってます
絶対がんばる！
今月の目標 55㌔
最終目標 50㌔
方法
とりあえず食事量の調節と
代謝アップの為の軽い運動から
再挑戦していこうと思ってます
絶対がんばる！
558 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/12 00:29
【3/11報告】
体重 57.0（前日比：±0
朝食 りんご1個
昼食 りんご1個
夕食 刺身盛、豆腐、ロールケーキ1個
間食 ロールケーキ半分
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
そろそろ体重が落ちなくなってきました。
運動してるんだけどなぁ あと0.5ｷﾛが難しい。
体重 57.0（前日比：±0
朝食 りんご1個
昼食 りんご1個
夕食 刺身盛、豆腐、ロールケーキ1個
間食 ロールケーキ半分
#体重計に乗る時間は23時～24時で固定
そろそろ体重が落ちなくなってきました。
運動してるんだけどなぁ あと0.5ｷﾛが難しい。
559 ：ごはんつぶ＠161※65※B：03/03/12 00:39
【3/11報告】
体重 喧嘩して体重計壊れた・・・・鬱・・
朝 なし
昼 ラーメン
夜 卵かけご飯、のり、ポテト
間食 いかせんべい、フルーツケーキ
昨日のストレスでいっぱい食べてしまいました・・・・・
体重 喧嘩して体重計壊れた・・・・鬱・・
朝 なし
昼 ラーメン
夜 卵かけご飯、のり、ポテト
間食 いかせんべい、フルーツケーキ
昨日のストレスでいっぱい食べてしまいました・・・・・
560 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:16
やせない
561 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/12 01:22
3/11 ☆報告☆
体重・計ってませーん 前日比・
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・シリアル（in MILK）、ヨーグルト（無糖にプルーン
夜・そば（たまご、揚げ玉少し、わかめ、ねぎ入り）、ヨーグルト
■運動
踏み台昇降３０分・ダンベル3セット・半身浴４０分
昨日も食べまくったほんとまいった
体重・計ってませーん 前日比・
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・シリアル（in MILK）、ヨーグルト（無糖にプルーン
夜・そば（たまご、揚げ玉少し、わかめ、ねぎ入り）、ヨーグルト
■運動
踏み台昇降３０分・ダンベル3セット・半身浴４０分
昨日も食べまくったほんとまいった
562 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:25
ホントどうしようもない人多すぎ
563 ：りん＠女＊１６１＊４９＊A：03/03/12 01:40
【参加表明】
今月の目標；46㌔
最終目標；44㌔
水分をとる、水；２？/１日以上
あまり食べない。
昼夜逆転の生活。
ストレッチ。
どうしても、上記の体重にしなければなりません。
が、胸がこれ以上なくなるのは、辛いのです。
誰か、良いアドバイスを、下さい。
運動は、あまりしたことがなく、どうして良いかわかりません。
よろしくお願いします。
今月の目標；46㌔
最終目標；44㌔
水分をとる、水；２？/１日以上
あまり食べない。
昼夜逆転の生活。
ストレッチ。
どうしても、上記の体重にしなければなりません。
が、胸がこれ以上なくなるのは、辛いのです。
誰か、良いアドバイスを、下さい。
運動は、あまりしたことがなく、どうして良いかわかりません。
よろしくお願いします。
564 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:48
デブは食うな
565 ：ブー：03/03/12 01:53
3月11日報告！ 昨日から－1kg
566 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/12 01:55
【3/11の報告】
体重56.2
目標55.5
朝：トマト0.5個、味噌汁（青梗菜、ほうれん草、油揚げ入り）ヨーグルト
昼：弁当（きびご飯、ぶり大根、ニラ入り玉子焼き、トマト0.5個）味噌汁（インスタント）、みかん
夜：飴2個（残業…）
運動：自転車（通勤20分×2）、全身浴
今日は寝坊して、朝ご飯を沢山食べれなかった上に夜残業でまともなもの食べれず…
（飴は先輩に恵んでもらった…）
明日こそはちゃんとご飯を食べたい…
体酷使するのも何なので、今日はダンベル運動なし
体重は減ってますが、栄養とってないからかと思われ(ﾟﾛﾟ; 三 ;ﾟﾛﾟ)ﾋｲｲｲｨ
明日からは多分残業は当分無いので頑張りたいと思います
体重56.2
目標55.5
朝：トマト0.5個、味噌汁（青梗菜、ほうれん草、油揚げ入り）ヨーグルト
昼：弁当（きびご飯、ぶり大根、ニラ入り玉子焼き、トマト0.5個）味噌汁（インスタント）、みかん
夜：飴2個（残業…）
運動：自転車（通勤20分×2）、全身浴
今日は寝坊して、朝ご飯を沢山食べれなかった上に夜残業でまともなもの食べれず…
（飴は先輩に恵んでもらった…）
明日こそはちゃんとご飯を食べたい…
体酷使するのも何なので、今日はダンベル運動なし
体重は減ってますが、栄養とってないからかと思われ(ﾟﾛﾟ; 三 ;ﾟﾛﾟ)ﾋｲｲｲｨ
明日からは多分残業は当分無いので頑張りたいと思います
567 ：pura@157*60.6*B：03/03/12 02:02
【3月11日の報告】
本日体重 60.0（前日比-0.2）
目標体重 58.0
朝：ココア、ヨーグルト
昼：焼きそば、菓子パン
間食：コーヒー
夜：炒飯、ロールキャベツ
遅れていた生理がやっときた。生理痛がキツイので運動と
高温反復浴はお休み。ひさしぶりの適温風呂は気持ち良かった。
本日体重 60.0（前日比-0.2）
目標体重 58.0
朝：ココア、ヨーグルト
昼：焼きそば、菓子パン
間食：コーヒー
夜：炒飯、ロールキャベツ
遅れていた生理がやっときた。生理痛がキツイので運動と
高温反復浴はお休み。ひさしぶりの適温風呂は気持ち良かった。
568 ：ここあ♀＠153＊63＊B：03/03/12 03:14
【3/11の報告】
今日の体重：61キロ（－2）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅、野沢菜）2個、厚焼卵、ほうれん草の胡麻和え
昼食：めかぶご飯、けんちん汁、鶏ささみの黒コショウ焼き、わかめと筍の煮物
夕食：ご飯、ひじきの煮物、ポトフ
間食：ガム5枚
運動：ウォーキング30分×2回、ストレッチ10分
今日から生理。甘いのもが食べたくなるので気をつけようと思います。
今日の体重：61キロ（－2）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（梅、野沢菜）2個、厚焼卵、ほうれん草の胡麻和え
昼食：めかぶご飯、けんちん汁、鶏ささみの黒コショウ焼き、わかめと筍の煮物
夕食：ご飯、ひじきの煮物、ポトフ
間食：ガム5枚
運動：ウォーキング30分×2回、ストレッチ10分
今日から生理。甘いのもが食べたくなるので気をつけようと思います。
569 ：涼＠153*46*Ｂ：03/03/12 03:49
【3/11の報告】
本日体重：45（-1）
今月目標：44
朝食：寝てました
昼食：寝てました
夕食：豆腐ハンバーグ ご飯（ふりかけ：小魚） サラダ 煮物
運動：ストレッチ１５分 マッサージ５分（×2）
朝、昼を抜いてしまった‥。
明日は出かけるので、お菓子は買わないよう気をつけます。
本日体重：45（-1）
今月目標：44
朝食：寝てました
昼食：寝てました
夕食：豆腐ハンバーグ ご飯（ふりかけ：小魚） サラダ 煮物
運動：ストレッチ１５分 マッサージ５分（×2）
朝、昼を抜いてしまった‥。
明日は出かけるので、お菓子は買わないよう気をつけます。
570 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/12 07:22
【3/11報告】
体重：54.2kg(+0.2kg)
目標体重：53.0kg
朝食：焼きそば
昼食：マクドポテト
夕食：ぶりの照り焼き、野菜サラダ、ご飯
間食：サブレ５枚
生理痛がひどいため、運動は終わるまでお休みします。
腹筋しようとしたら吐きそうになる・・・。
仕事も生理終わるまではお休み。
体重：54.2kg(+0.2kg)
目標体重：53.0kg
朝食：焼きそば
昼食：マクドポテト
夕食：ぶりの照り焼き、野菜サラダ、ご飯
間食：サブレ５枚
生理痛がひどいため、運動は終わるまでお休みします。
腹筋しようとしたら吐きそうになる・・・。
仕事も生理終わるまではお休み。
571 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/12 08:01
【3月11日報告】
体重…52.2kg （前日比-0.6kg）
朝食 トースト、スクランブルエッグ、ヨーグルト、りんご1/2個、紅茶
昼食 おにぎり（ツナマヨ）
夕食 焼きおにぎり、味噌汁（わかめ、ねぎ、麩）
間食 ガトーショコラ
（350kcal（朝）＋200kcal（昼）＋150kcal（夕）＋350kcal（間）＝約1050kcal）
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ20分、腹筋50回
頂いたガトーショコラはあと2～3日分はありそう。
好きだから嬉しいけど、こういう時はちょっと困る。
体重…52.2kg （前日比-0.6kg）
朝食 トースト、スクランブルエッグ、ヨーグルト、りんご1/2個、紅茶
昼食 おにぎり（ツナマヨ）
夕食 焼きおにぎり、味噌汁（わかめ、ねぎ、麩）
間食 ガトーショコラ
（350kcal（朝）＋200kcal（昼）＋150kcal（夕）＋350kcal（間）＝約1050kcal）
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ20分、腹筋50回
頂いたガトーショコラはあと2～3日分はありそう。
好きだから嬉しいけど、こういう時はちょっと困る。
572 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/12 09:18
【3/11の報告】
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:25％
朝:ご飯 茶碗１杯 ふりかけ コーヒー牛乳
昼:ラーメン ほうれん草 やきとり
夜:やきそば
間食:昼→チーズクラッカー
夜→おはぎ
運動:筋トレ15分
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:25％
朝:ご飯 茶碗１杯 ふりかけ コーヒー牛乳
昼:ラーメン ほうれん草 やきとり
夜:やきそば
間食:昼→チーズクラッカー
夜→おはぎ
運動:筋トレ15分
573 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/12 09:46
【3/11報告】
体重：54.2kg(-0.0g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：おすし かりんとう
夕食：なし
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋５０回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
体重：54.2kg(-0.0g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：おすし かりんとう
夕食：なし
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋５０回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
574 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/12 10:32
【3/11報告】
体重：計ってない・・・
目標：56㎏
朝：コッペパン アーモンドチーズ バナナ
昼：一平ちゃん（焼きそば）
夕：ご飯 焼肉 野菜炒め
間食：プリッツ（ロースト） トルコ風アイス（チョココーヒー＆バニラ）
じゃがりこ３本 ビーノ３本
家族につられて間食してしまった。
あと、気分が沈んでて運動もできなかった・・・
無理にでも歩こう！
>>551
体脂肪計がないので計った事ないです。機会があれば、報告しますね。
体重：計ってない・・・
目標：56㎏
朝：コッペパン アーモンドチーズ バナナ
昼：一平ちゃん（焼きそば）
夕：ご飯 焼肉 野菜炒め
間食：プリッツ（ロースト） トルコ風アイス（チョココーヒー＆バニラ）
じゃがりこ３本 ビーノ３本
家族につられて間食してしまった。
あと、気分が沈んでて運動もできなかった・・・
無理にでも歩こう！
>>551
体脂肪計がないので計った事ないです。機会があれば、報告しますね。
575 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/12 10:53
5/11
体重：52.0（前日比：－0,4）目標：49
朝●桜餡ぱん トースト（マーガリン）野菜ジュース
昼●中華丼 茶
間食○水500ml
夜●ご飯1/2 小松菜とじゃこの炒め 肉じゃが かまぼこ4切れ 茶
◇ストレッチ 腹筋15×2 側筋10×2
やっと意識的に行動するようになってきた。体重は減らんが。
あと、初期体重はおかしいと思ったら53のまちがいですた。
訂正します。
体重：52.0（前日比：－0,4）目標：49
朝●桜餡ぱん トースト（マーガリン）野菜ジュース
昼●中華丼 茶
間食○水500ml
夜●ご飯1/2 小松菜とじゃこの炒め 肉じゃが かまぼこ4切れ 茶
◇ストレッチ 腹筋15×2 側筋10×2
やっと意識的に行動するようになってきた。体重は減らんが。
あと、初期体重はおかしいと思ったら53のまちがいですた。
訂正します。
576 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/12 11:10
【参加表明】
目標体重(今月) 49kg
最終目標体重 46kg
方法
・食事－3食きちんと食べ、徹底したカロリー計算を行い管理する。
・運動－ジム。今までどうり、週５回ペースで。
初参加です。宜しくお願い致します。
体重を暫く測ってなくてほっといたらエライことになってしまいました。
とりあえず、前に穿いていたジーンズが穿ける位になりたいです。
目標体重(今月) 49kg
最終目標体重 46kg
方法
・食事－3食きちんと食べ、徹底したカロリー計算を行い管理する。
・運動－ジム。今までどうり、週５回ペースで。
初参加です。宜しくお願い致します。
体重を暫く測ってなくてほっといたらエライことになってしまいました。
とりあえず、前に穿いていたジーンズが穿ける位になりたいです。
577 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 11:18
578 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/12 14:40
【3/8報告】
体重：６６．０kg(-３kg)
今月目標体重：６２．0kg
朝食：納豆 グリーンサラダ もりそば
夕食：豆腐 チーズ ご飯 キムチ納豆 温野菜 から揚げ2つ
運動：キックボクシングジムでシャドー ミット撃ち サンドバッグ ストレッチなど2時間
【3/９報告】
出先のため体重はかれず
朝食：豆腐 マカロニサラダ
夕食：中華風やっこ レタスの温サラダ 激カラ麻婆豆腐 ご飯一膳 鶏ロースト少々 青菜の炒め物
【3/１０報告】
体重：６６．０(-３kg)
今月目標体重：６２.0kg
昼食：豚生姜焼き キャベツの千切り ご飯 トマト ポテトサラダ少々
運動：腹筋 背筋 20回5セット
【3/１１報告】
体重：６６kg(-３kg)
今月目標体重：６２.0kg
昼食：豚生姜焼き キャベツの千切り ご飯 トマト マカロニサラダ少々
夕食：もつ鍋 ご飯一膳
運動：エクササイズビデオみ見ながら40分。
便秘薬を飲まなくなったらいきなりのふん詰まり。
週末の出稽古が効いて、体の後ろ側の筋肉だけものすごい筋肉痛に！
キックと空手は似て非なるものと知る。
キックのジムで体重計（1000円の安いやつ）に乗ったら、家の体重計より３キロも軽かった。
絞った後だから軽かったのか、どっちが壊れているか、狂っているのかは不明・・・。
あえて自分の家の体重計を信じて進む。
体重：６６．０kg(-３kg)
今月目標体重：６２．0kg
朝食：納豆 グリーンサラダ もりそば
夕食：豆腐 チーズ ご飯 キムチ納豆 温野菜 から揚げ2つ
運動：キックボクシングジムでシャドー ミット撃ち サンドバッグ ストレッチなど2時間
【3/９報告】
出先のため体重はかれず
朝食：豆腐 マカロニサラダ
夕食：中華風やっこ レタスの温サラダ 激カラ麻婆豆腐 ご飯一膳 鶏ロースト少々 青菜の炒め物
【3/１０報告】
体重：６６．０(-３kg)
今月目標体重：６２.0kg
昼食：豚生姜焼き キャベツの千切り ご飯 トマト ポテトサラダ少々
運動：腹筋 背筋 20回5セット
【3/１１報告】
体重：６６kg(-３kg)
今月目標体重：６２.0kg
昼食：豚生姜焼き キャベツの千切り ご飯 トマト マカロニサラダ少々
夕食：もつ鍋 ご飯一膳
運動：エクササイズビデオみ見ながら40分。
便秘薬を飲まなくなったらいきなりのふん詰まり。
週末の出稽古が効いて、体の後ろ側の筋肉だけものすごい筋肉痛に！
キックと空手は似て非なるものと知る。
キックのジムで体重計（1000円の安いやつ）に乗ったら、家の体重計より３キロも軽かった。
絞った後だから軽かったのか、どっちが壊れているか、狂っているのかは不明・・・。
あえて自分の家の体重計を信じて進む。
579 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/12 16:10
【３月１１日】
体重：６２．９キロ
目標：６０．０キロ
朝食：目玉焼き
昼食：炊き込みごはん
夕食：ぶりの照り焼き
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
生理終わったんで明日からまた水泳はじめます。
体重：６２．９キロ
目標：６０．０キロ
朝食：目玉焼き
昼食：炊き込みごはん
夕食：ぶりの照り焼き
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
生理終わったんで明日からまた水泳はじめます。
580 ：pip@156*54*Ａ：03/03/12 17:07
【参加表明】
今月目標 50kg
最終目標 45kg
やっと入試が終わったので参加させて頂きます。
方法は朝夜のランニング30分、縄跳びです。
頑張ります。
今月目標 50kg
最終目標 45kg
やっと入試が終わったので参加させて頂きます。
方法は朝夜のランニング30分、縄跳びです。
頑張ります。
581 ：ｱｹｲ＠152＊42＊B ：03/03/12 17:26
【参加表明】
今月目標４１キロ
最終目標３９・５キロ
ダイエット開始して３カ月目で今日までで２・５㌔減量したもののこの所、気が緩みがちなので
また改めて頑張っていきます。
方法
・踏み台昇降２０分
・腹筋最低２０回
・軽い食事制限
です。よろしくお願いします。
今月目標４１キロ
最終目標３９・５キロ
ダイエット開始して３カ月目で今日までで２・５㌔減量したもののこの所、気が緩みがちなので
また改めて頑張っていきます。
方法
・踏み台昇降２０分
・腹筋最低２０回
・軽い食事制限
です。よろしくお願いします。
582 ：社会人学生＠１６５＊５７＊Ａ ◆ZnBI2EKkq. ：03/03/12 19:14
今朝の体重：５６（前日比＋－０）
今月目標：５２
朝：おかゆ（しょうがと昆布で味付け）
昼：アメリカンドック、コーヒー
夜：おかゆ（きゃべつとごまと昆布で味付け）
間食：シュークリーム、午後の紅茶（ミルク）
運動：踏み台昇降３０回
明日からジムに行きます。やせるといいな･･･
今月目標：５２
朝：おかゆ（しょうがと昆布で味付け）
昼：アメリカンドック、コーヒー
夜：おかゆ（きゃべつとごまと昆布で味付け）
間食：シュークリーム、午後の紅茶（ミルク）
運動：踏み台昇降３０回
明日からジムに行きます。やせるといいな･･･
583 ：はふ＠154*43*B：03/03/12 19:44
【3月12日の報告】
体重：42.8(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal) 234kcal
昼：鮭半分(70kcal)里芋の煮物(60kcal)餃子2個(60kcal)ご飯半膳(110kcal)ﾊﾟﾝ少し(60kcal) 360kcal
間食：コーンフレーク(80kcal)ラムネ数個(60kcalくらい) 140kcal
夜：里芋の煮物(60kcal)お好み焼き半分(130kcal)豆腐(40kcal) 230kcal
計：964kcal
運動：DDR1時間・腕立て・腹筋・ストレッチ「
間食しすぎて夜お腹すかなかった…；
ところでDDRって痩せるのかな？TRICK完全にしたろ、とやってるけどｗ
体重：42.8(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50kcal) 234kcal
昼：鮭半分(70kcal)里芋の煮物(60kcal)餃子2個(60kcal)ご飯半膳(110kcal)ﾊﾟﾝ少し(60kcal) 360kcal
間食：コーンフレーク(80kcal)ラムネ数個(60kcalくらい) 140kcal
夜：里芋の煮物(60kcal)お好み焼き半分(130kcal)豆腐(40kcal) 230kcal
計：964kcal
運動：DDR1時間・腕立て・腹筋・ストレッチ「
間食しすぎて夜お腹すかなかった…；
ところでDDRって痩せるのかな？TRICK完全にしたろ、とやってるけどｗ
584 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/12 20:36
【3/12報告】
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
昼：発芽玄米、卵とひき肉の炒め、豆腐のみそ汁、納豆1ﾊﾟｯｸ
ぉゃっ：おじや、焼芋、烏龍茶
夜：ﾜｶﾒと豆腐の味噌汁、発芽玄米、ｷﾝﾋﾟﾗ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
昼まで寝てたので、ぉゃっなどをつい食べてしまった。菓子類は手元に置いて無い為焼芋を食べてしまったが、明日からは充分注意したい。
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
昼：発芽玄米、卵とひき肉の炒め、豆腐のみそ汁、納豆1ﾊﾟｯｸ
ぉゃっ：おじや、焼芋、烏龍茶
夜：ﾜｶﾒと豆腐の味噌汁、発芽玄米、ｷﾝﾋﾟﾗ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
昼まで寝てたので、ぉゃっなどをつい食べてしまった。菓子類は手元に置いて無い為焼芋を食べてしまったが、明日からは充分注意したい。
585 ：めぐみ@155/52/B：03/03/12 21:01
【参加表明】
今月の目標：４９ｋｇ
方法：食べることを真剣にする
ウォーキングをする
この前脱会しましたがまた参加させてもらいます。
頑張ります!
今月の目標：４９ｋｇ
方法：食べることを真剣にする
ウォーキングをする
この前脱会しましたがまた参加させてもらいます。
頑張ります!
586 ：きなこ♀＠154.5*52.2*B：03/03/12 21:07
【３月１２日の報告♪】前日比±０キロ
本日体重：５２．０キロ 体脂肪３１％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
夜中 アンパン お菓子 ……３００cal
朝 カスピ海ヨーグルト（りんご・ブルーベリージャム） ……２００cal
昼 みそ汁（大根・油揚げ）玄米ご飯
キンピラ 焼き魚 ……４００cal
夜 みそ汁（わかめ）ブロッコリー ……６００cal
卵焼き 納豆 玄米ご飯 柿の種 合計１，５００cal
・テレビ体操１０分 ダンベル１０分 ストレッチ１５分
・～きょうのお通じ～ しっかりあり。
・このままじゃ、たぶん現状維持だろうな。運動足りないし。。
お腹が空いて眠れなくなった。お菓子食べて安心したぁ。猛省すべき？
たまにはいい？
本日体重：５２．０キロ 体脂肪３１％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
夜中 アンパン お菓子 ……３００cal
朝 カスピ海ヨーグルト（りんご・ブルーベリージャム） ……２００cal
昼 みそ汁（大根・油揚げ）玄米ご飯
キンピラ 焼き魚 ……４００cal
夜 みそ汁（わかめ）ブロッコリー ……６００cal
卵焼き 納豆 玄米ご飯 柿の種 合計１，５００cal
・テレビ体操１０分 ダンベル１０分 ストレッチ１５分
・～きょうのお通じ～ しっかりあり。
・このままじゃ、たぶん現状維持だろうな。運動足りないし。。
お腹が空いて眠れなくなった。お菓子食べて安心したぁ。猛省すべき？
たまにはいい？
587 ：刺身＠153*55*B：03/03/12 21:07
【参加表明】
今月目標体重 53.5kg
最終目標体重 49.0kg
腹八分目
週4日スポーツクラブで、有酸素運動+筋トレ
よろしくお願いします。
今月目標体重 53.5kg
最終目標体重 49.0kg
腹八分目
週4日スポーツクラブで、有酸素運動+筋トレ
よろしくお願いします。
588 ：taku＠164*57*B：03/03/12 21:18
■３月１２日の報告■
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．０％
【朝食】３９４kcal
トースト（ブルーベリージャム）・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】５３３kcal
イカと明太子の和風スパゲティ・アイスラテ
【昼食】１０８杯
カフェオレ２杯
【夕食】６３７杯
ごはん・筑前煮・カルパッチョ風サラダ・大豆の甘煮・ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６７２kcal
【運動】ストレッチ３セット・腹筋５０回・ウォーキング１時間１０分
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２５．０％
【朝食】３９４kcal
トースト（ブルーベリージャム）・ヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】５３３kcal
イカと明太子の和風スパゲティ・アイスラテ
【昼食】１０８杯
カフェオレ２杯
【夕食】６３７杯
ごはん・筑前煮・カルパッチョ風サラダ・大豆の甘煮・ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１６７２kcal
【運動】ストレッチ３セット・腹筋５０回・ウォーキング１時間１０分
589 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/12 21:24
今朝の体重：50kg（－0.5kg）
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
【3月11日の報告】
朝：ご飯、キムチ納豆、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：チャーハン（ご飯茶碗に軽く1杯）、キムチ、餃子3個
ローズヒップティー（1杯）
夜（17:30）：キムチのリゾット、ほうれん草のごまあえ、ローズヒップティー（1杯）
運動：踏み台昇降（30分）、腹筋30回、背筋30回、ストレッチ15分、半身浴（1時間）
今朝今月の目標体重に到達しました。嬉しいです。間食を以前より控えるのにも慣れ、
何と言ってもお肌の調子がいい気がします。キムチ＆ヨーグルトで便秘が解消されて
きたのもいいのかもしれません。このペースで確実に目標体重になりたいです。これ
からも気になっている下半身中心で、健康でキレイなライン作りを目指します！
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
【3月11日の報告】
朝：ご飯、キムチ納豆、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：チャーハン（ご飯茶碗に軽く1杯）、キムチ、餃子3個
ローズヒップティー（1杯）
夜（17:30）：キムチのリゾット、ほうれん草のごまあえ、ローズヒップティー（1杯）
運動：踏み台昇降（30分）、腹筋30回、背筋30回、ストレッチ15分、半身浴（1時間）
今朝今月の目標体重に到達しました。嬉しいです。間食を以前より控えるのにも慣れ、
何と言ってもお肌の調子がいい気がします。キムチ＆ヨーグルトで便秘が解消されて
きたのもいいのかもしれません。このペースで確実に目標体重になりたいです。これ
からも気になっている下半身中心で、健康でキレイなライン作りを目指します！
590 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/12 21:29
【3月12日の報告】
本日体重 75.0kg (前日比±0.4㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： アップルティ
昼： おにぎり・蒟蒻畑１ヶ・ミルキーウェイチョコ１ヶ
夜： ごはん・カキフライ４ヶ・味噌汁・レタスサラダ・オクラとろろ
間食：無し
旦那の帰りが遅いので昼食と夕食の間が開き過ぎてしまう。
つい夕飯でドカ食い傾向になるので注意しなければ。
本日体重 75.0kg (前日比±0.4㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： アップルティ
昼： おにぎり・蒟蒻畑１ヶ・ミルキーウェイチョコ１ヶ
夜： ごはん・カキフライ４ヶ・味噌汁・レタスサラダ・オクラとろろ
間食：無し
旦那の帰りが遅いので昼食と夕食の間が開き過ぎてしまう。
つい夕飯でドカ食い傾向になるので注意しなければ。
591 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/12 21:58
【3月8日の報告】
体重：測ってません・・・
朝：サラダ、味噌汁
昼：ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜：お寿司、焼肉、わかめスープ
運動：腹筋50回
【3月９日の報告】
体重：49．5kg
朝：ﾊﾟﾝ半分、目玉焼き、ｷｬﾍﾞﾂの千切、ｽｰﾌﾟ、いちごｼﾞｬﾑ
昼：醤油ﾗｰﾒﾝ
夜：味噌鍋、御飯
間食：ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ
運動：腹筋５０回、ﾓﾓ上げ１００回
続きはまた後で書きます・・・報告遅れ気味ですいません（；´Д｀）
体重：測ってません・・・
朝：サラダ、味噌汁
昼：ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜：お寿司、焼肉、わかめスープ
運動：腹筋50回
【3月９日の報告】
体重：49．5kg
朝：ﾊﾟﾝ半分、目玉焼き、ｷｬﾍﾞﾂの千切、ｽｰﾌﾟ、いちごｼﾞｬﾑ
昼：醤油ﾗｰﾒﾝ
夜：味噌鍋、御飯
間食：ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ
運動：腹筋５０回、ﾓﾓ上げ１００回
続きはまた後で書きます・・・報告遅れ気味ですいません（；´Д｀）
592 ：y：03/03/12 21:59
ちりも積もれば山となる、か。
明日の仕事に直接響く人も大勢いるんじゃない？
一応チェックかな。
http://www.deai-navi.net/linkrank/linkrank.cgi?mode=in&id=fdeai
明日の仕事に直接響く人も大勢いるんじゃない？
一応チェックかな。
http://www.deai-navi.net/linkrank/linkrank.cgi?mode=in&id=fdeai
593 ：マツリカ♀@155*56.2*B：03/03/12 22:25
【3月12日の報告】1日目
体重 59.9（－0.3）
朝食：ピザトースト1.5枚 コーヒー
昼食：チャーハン ピザトースト0.5枚
夕食：キャベツ味噌炒め
小松菜煮びたし
塩サバ1切
ご飯1膳
間食：夕方 ミニおはぎ2ケ
運動：ゆがみ直し体操20分
家の雑巾がけ
こうして見ると結構食べてるので反省
明日からは自分に厳しくいきます。
体重 59.9（－0.3）
朝食：ピザトースト1.5枚 コーヒー
昼食：チャーハン ピザトースト0.5枚
夕食：キャベツ味噌炒め
小松菜煮びたし
塩サバ1切
ご飯1膳
間食：夕方 ミニおはぎ2ケ
運動：ゆがみ直し体操20分
家の雑巾がけ
こうして見ると結構食べてるので反省
明日からは自分に厳しくいきます。
594 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/12 22:50
3/12 ☆報告☆
体重47.2㌔ 前日比―㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・かきあげそば、ヨーグルト（無糖にプルーン
夜・クリームシチュー、サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ、オレンジ各一個
■運動
ダンベル3セット・ストレッチ
運動しなかった今日・・
体重47.2㌔ 前日比―㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・かきあげそば、ヨーグルト（無糖にプルーン
夜・クリームシチュー、サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ、オレンジ各一個
■運動
ダンベル3セット・ストレッチ
運動しなかった今日・・
595 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/12 22:55
【3/12の報告】
今朝の体重:57.0kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルピーチ、夕べの鍋の残り
昼:クラッカー2袋、チリコンカン、
アボカドディップ（トマト、卵、アボカド、タマネギ）
夜:豆腐と野菜の鍋（豆腐、白菜、エノキダケ、ネギ）
間食:いちご1パック、焼き芋1/6本、落花生、自作おからクッキー4枚
運動:なし
間食しすぎだと自分を小一時間問いつめたい。。。
お菓子づくりが趣味だと味見と称してつい食べてしまいます、反省。
明日はアクアビクス頑張ります
今朝の体重:57.0kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルピーチ、夕べの鍋の残り
昼:クラッカー2袋、チリコンカン、
アボカドディップ（トマト、卵、アボカド、タマネギ）
夜:豆腐と野菜の鍋（豆腐、白菜、エノキダケ、ネギ）
間食:いちご1パック、焼き芋1/6本、落花生、自作おからクッキー4枚
運動:なし
間食しすぎだと自分を小一時間問いつめたい。。。
お菓子づくりが趣味だと味見と称してつい食べてしまいます、反省。
明日はアクアビクス頑張ります
596 ：けんぽい180*68*A：03/03/12 23:22
今日の体重66,1
目標体重 63
朝：無し
昼：ココア
夜：あじフライ、キャベツ、みそ汁、いんげんごまあえ、ごはん
運動 腹筋３０×２
サウナ
豆腐キムチダイエットで一気に体重が減りすぎました。
気分も悪かったのでペース落とします。
目標体重 63
朝：無し
昼：ココア
夜：あじフライ、キャベツ、みそ汁、いんげんごまあえ、ごはん
運動 腹筋３０×２
サウナ
豆腐キムチダイエットで一気に体重が減りすぎました。
気分も悪かったのでペース落とします。
597 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/12 23:31
【3月12日の報告】
本日体重 50kg（±0kg）
今月目標 49.2g
昼：ご飯、えびちりめんじゃこ、コーヒー、ギムネマ茶
夕：おにぎり、ゆで卵、ほうれん草のおひたし、ダースビターチョコ３粒、ウーロン茶
間食：味のこだわり１袋、コーヒー
夜：ご飯、えびちりめんじゃこ、漬物、野菜ジュース
運動：通勤往復１時間歩く
本日体重 50kg（±0kg）
今月目標 49.2g
昼：ご飯、えびちりめんじゃこ、コーヒー、ギムネマ茶
夕：おにぎり、ゆで卵、ほうれん草のおひたし、ダースビターチョコ３粒、ウーロン茶
間食：味のこだわり１袋、コーヒー
夜：ご飯、えびちりめんじゃこ、漬物、野菜ジュース
運動：通勤往復１時間歩く
598 ：涼＠153*46*B：03/03/12 23:48
【3/12の報告】
本日体重：45
今月目標：44
朝食：トースト（ピーナッツクリーム） 牛乳
昼食：カップうどん
夕食：ご飯 チキン サラダ
間食：クッキー２枚
運動：ストレッチ１５分 マッサージ５分（×2）
夕食後のお菓子はいけないとわかっていたのに‥。
本日体重：45
今月目標：44
朝食：トースト（ピーナッツクリーム） 牛乳
昼食：カップうどん
夕食：ご飯 チキン サラダ
間食：クッキー２枚
運動：ストレッチ１５分 マッサージ５分（×2）
夕食後のお菓子はいけないとわかっていたのに‥。
599 ：ミラ＠１５６＊５１．５＊Ｂ：03/03/12 23:48
【参加表明】
今月目標体重 ５０kg
仕事上、かなり不規則な生活をしています。
夜中に高カロリーな夜勤弁当を食べることもしばしば。
これまでの肉中心の食生活を野菜中心にして頑張ります。
今月目標体重 ５０kg
仕事上、かなり不規則な生活をしています。
夜中に高カロリーな夜勤弁当を食べることもしばしば。
これまでの肉中心の食生活を野菜中心にして頑張ります。
600 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/13 00:01
【３月10日の報告】
体重：49kg
朝：ｺﾝﾌﾚｰｸ
昼：菓子ﾊﾟﾝ１個、おにぎり（ﾂﾅ）1個
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
運動：腹筋１００回
【3月11日の報告】
体重：49kg
朝＆昼兼用：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、御飯、味噌汁
間食：ﾎｯﾄｹｰｷ
運動：腹筋50回、ﾓﾓ上げ100回
【3月12日の報告】
体重：48．6kg
朝＆昼兼用：ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ
夜：ｱｼﾞの南蛮漬け、肉じゃが、御飯、味噌汁
間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
運動：腹筋50回、ﾓﾓ上げ50回
何とかもう少しで目標達成のﾖｶﾝ
このまま増えないよう気をつけたいと思います。
体重：49kg
朝：ｺﾝﾌﾚｰｸ
昼：菓子ﾊﾟﾝ１個、おにぎり（ﾂﾅ）1個
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
運動：腹筋１００回
【3月11日の報告】
体重：49kg
朝＆昼兼用：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、御飯、味噌汁
間食：ﾎｯﾄｹｰｷ
運動：腹筋50回、ﾓﾓ上げ100回
【3月12日の報告】
体重：48．6kg
朝＆昼兼用：ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ
夜：ｱｼﾞの南蛮漬け、肉じゃが、御飯、味噌汁
間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
運動：腹筋50回、ﾓﾓ上げ50回
何とかもう少しで目標達成のﾖｶﾝ
このまま増えないよう気をつけたいと思います。
601 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/13 01:06
【3月12日報告】
体重 66.0ｋｇ(-1kg)
目標 63ｋｇ
朝食 ごはん サバ塩焼き 味噌汁 漬物
昼食 納豆巻き 豚キムチ
夕食 マイクロダイエット
運動 なし
旅行中で3日間書き込みできず｡
体重がすっと減り始めた｡
嬉しい｡
体重 66.0ｋｇ(-1kg)
目標 63ｋｇ
朝食 ごはん サバ塩焼き 味噌汁 漬物
昼食 納豆巻き 豚キムチ
夕食 マイクロダイエット
運動 なし
旅行中で3日間書き込みできず｡
体重がすっと減り始めた｡
嬉しい｡
602 ：ごはんつぶ＠161※65※B ：03/03/13 01:23
【3月12日の報告】
体重64.5
朝 卵かけご飯
昼 五目汁そば
夜 なし
運動 ３時間ウォーキング
体重64.5
朝 卵かけご飯
昼 五目汁そば
夜 なし
運動 ３時間ウォーキング
603 ：奈々＠156*50*A：03/03/13 01:26
【3月12日の報告】
本日体重 49.2kg
今月目標 48g
最終目標 44kg
朝：トースト1枚
昼：お弁当
夜：きのこのホイル焼き、魚の煮物
間食：グレープフルーツジュースで作った寒天
運動：ジョギング1時間、ウォーキング30分
少し増えてた…
なかなか48という数字にならないなぁ。
焦っても逆効果だからゆっくり、ゆっくり…。
本日体重 49.2kg
今月目標 48g
最終目標 44kg
朝：トースト1枚
昼：お弁当
夜：きのこのホイル焼き、魚の煮物
間食：グレープフルーツジュースで作った寒天
運動：ジョギング1時間、ウォーキング30分
少し増えてた…
なかなか48という数字にならないなぁ。
焦っても逆効果だからゆっくり、ゆっくり…。
604 ：りん＠女＊１６１＊４９＊A：03/03/13 01:36
本日体重；４８・５㌔(前日比－0.5㌔）
今月目標；４６㌔
朝食；混ぜご飯、味噌汁、ヨーグルト2個、チョコ。
昼食；混ぜご飯、トースト、チョコ
夕飯；から揚げ、めかぶ
運動；ももあげ20回
水の摂取；1？
体がだるい。
今月目標；４６㌔
朝食；混ぜご飯、味噌汁、ヨーグルト2個、チョコ。
昼食；混ぜご飯、トースト、チョコ
夕飯；から揚げ、めかぶ
運動；ももあげ20回
水の摂取；1？
体がだるい。
605 ：サエ♀@163*54*A：03/03/13 01:50
3/12報告
本日体重53.5kg(前日比-0.3kg）
今月目標：50kg
朝：豆寒天（黒蜜少々），りんご4分の１，いちご10粒程度，ほうじ茶
昼：白身魚の蒸し物（あっさり塩味），ご飯3分の1膳，お味噌汁，菜花，冷奴
夜：「おはち」にて，たらチリ定食（タラ，豆腐，白菜）お米は食べず．
深夜：ローズヒップティー
運動：自宅（マンション8階)階段上がり降り４往復（エレベーター工事中だった）
バレエバーレッスン１セット，ラジオ体操第一第二，腹筋13回
少しお腹すいてつらい・・・もすこしきつさを緩和したい所存です
がんばろっと
本日体重53.5kg(前日比-0.3kg）
今月目標：50kg
朝：豆寒天（黒蜜少々），りんご4分の１，いちご10粒程度，ほうじ茶
昼：白身魚の蒸し物（あっさり塩味），ご飯3分の1膳，お味噌汁，菜花，冷奴
夜：「おはち」にて，たらチリ定食（タラ，豆腐，白菜）お米は食べず．
深夜：ローズヒップティー
運動：自宅（マンション8階)階段上がり降り４往復（エレベーター工事中だった）
バレエバーレッスン１セット，ラジオ体操第一第二，腹筋13回
少しお腹すいてつらい・・・もすこしきつさを緩和したい所存です
がんばろっと
606 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/13 01:51
【3/12の報告】
体重57.2
目標55.5
朝：味噌汁（青梗菜、油揚げ、ほうれん草）、サンクスのお好み焼きとうどん入ってる弁当、トマト、ヨーグルト
昼：弁当（ぶり大根、ﾆﾗ入り玉子焼き、玄米ご飯
夜：肉まん、味噌汁、豆腐、納豆（大根おろし入り）、みかん
運動：自転車こぎ（通勤20分×2）、全身浴、ダンベル20分、腹筋10回
ようやく普通の食生活に戻った＾＾
体重は夜食べた分、増えてます。
明日辺りからは痩せ日になるので、朝早く起きれたらウォーキングでもして集中的に運動したいなぁ
体重57.2
目標55.5
朝：味噌汁（青梗菜、油揚げ、ほうれん草）、サンクスのお好み焼きとうどん入ってる弁当、トマト、ヨーグルト
昼：弁当（ぶり大根、ﾆﾗ入り玉子焼き、玄米ご飯
夜：肉まん、味噌汁、豆腐、納豆（大根おろし入り）、みかん
運動：自転車こぎ（通勤20分×2）、全身浴、ダンベル20分、腹筋10回
ようやく普通の食生活に戻った＾＾
体重は夜食べた分、増えてます。
明日辺りからは痩せ日になるので、朝早く起きれたらウォーキングでもして集中的に運動したいなぁ
607 ：わん＠160*59.8B ：03/03/13 01:58
３/１２の報告
体重 ５９.８（前日比－０.６）
朝食：焼きタンメン（もやし、舞茸、ピーマン、玉葱、豚ひき肉）
昼食：サンドイッチ、カスタードロール、低脂肪牛乳１００CC、ポテトチップ１０枚位
夕食：切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
間食：ぜんざい、揚げせんべい１枚、ビスコ２枚、ガルボ１個
運動：ウォーキング１時間、筋トレ３０分
ようやく振り出しに戻りました。がんばろう。
体重 ５９.８（前日比－０.６）
朝食：焼きタンメン（もやし、舞茸、ピーマン、玉葱、豚ひき肉）
昼食：サンドイッチ、カスタードロール、低脂肪牛乳１００CC、ポテトチップ１０枚位
夕食：切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
間食：ぜんざい、揚げせんべい１枚、ビスコ２枚、ガルボ１個
運動：ウォーキング１時間、筋トレ３０分
ようやく振り出しに戻りました。がんばろう。
608 ：pura@157*60.6*B：03/03/13 02:20
【3月11日の報告】
本日体重 59.6（前日比-0.4）
目標体重 58.0
朝：ココア、ロールキャベツ
昼：ロールキャベツ、トースト
間食：ベビースターラーメン（明太子味）、コーヒー
夜：ご飯、春巻き、コロッケ、豆腐、しらす、きゅうり、プチトマト
腹筋30回、高温反復浴
ようやく50kg台突入。うれしぃ。
本日体重 59.6（前日比-0.4）
目標体重 58.0
朝：ココア、ロールキャベツ
昼：ロールキャベツ、トースト
間食：ベビースターラーメン（明太子味）、コーヒー
夜：ご飯、春巻き、コロッケ、豆腐、しらす、きゅうり、プチトマト
腹筋30回、高温反復浴
ようやく50kg台突入。うれしぃ。
609 ：ブー：03/03/13 02:56
【3月12日】報告
昨日と±０kgの75kg
昨日と±０kgの75kg
610 ：ちび＠１４９＊４０．３＊B＊♀：03/03/13 03:35
【３月１２日の報告】
朝：野菜ジュース ハッピーターン
昼：はらみ定食（はらみ ご飯１杯 ナムル３品 ワカメスープ）＋レバー
夜：ナスとトマトのパスタ トマトとアンチョビのピッツァ 野菜サラダ
ミルクティ ミルクレープ
寝前：豆乳 野菜ジュース
夕食後 ウォーキング４０分 半身浴３０+２０分
今日の体重 ４０．５キロ
食べ過ぎでへこんでます。最近食欲可成旺盛で、日曜日も焼肉食べちゃったんです。
ああ、もう死にたいかも。こんなんじゃ、目標達成迄程遠い・・・。
朝：野菜ジュース ハッピーターン
昼：はらみ定食（はらみ ご飯１杯 ナムル３品 ワカメスープ）＋レバー
夜：ナスとトマトのパスタ トマトとアンチョビのピッツァ 野菜サラダ
ミルクティ ミルクレープ
寝前：豆乳 野菜ジュース
夕食後 ウォーキング４０分 半身浴３０+２０分
今日の体重 ４０．５キロ
食べ過ぎでへこんでます。最近食欲可成旺盛で、日曜日も焼肉食べちゃったんです。
ああ、もう死にたいかも。こんなんじゃ、目標達成迄程遠い・・・。
611 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/13 04:19
３月１２日の報告
体重未測定(そろそろ計らねば…)
夜中 パン、牛乳
朝 スープパスタ、カニ缶
昼 コーヒー
夜 pm６時に就寝の為食べてない。
昨日は昼間用事があって出掛けたので結構歩きました。
微妙に朝型に戻ってきたかな。
今日からはちゃんと体重計らねば…鬱。
増えてそうで嫌なﾖｶｰﾝ(´Д｀)
体重未測定(そろそろ計らねば…)
夜中 パン、牛乳
朝 スープパスタ、カニ缶
昼 コーヒー
夜 pm６時に就寝の為食べてない。
昨日は昼間用事があって出掛けたので結構歩きました。
微妙に朝型に戻ってきたかな。
今日からはちゃんと体重計らねば…鬱。
増えてそうで嫌なﾖｶｰﾝ(´Д｀)
612 ：れみ♀＠162＊51＊B：03/03/13 05:09
かぜをひいてしまっていたので、報告をお休みしてました。
３月１０日 体重はかってない
朝：白米、サケの塩焼き、えのきの卵とじ
昼：お好み焼き
夜：酒（日本酒、チューハイ）、枝豆、山芋、サラダ、ギョーザ１個
この日飲んだ後フラフラしてたせいで風邪をひいた・・・
３月１１日 体重はかってない
朝：白米、サケの塩焼き、肉野菜炒め
昼：牛丼
夜：おにぎり、シチュー、ケーキ
しんどくて一日中寝てたけど妙に食欲はあってケーキまで食った。
３月１２日 体重５０キロ
朝：無し
昼：白米、からあげ、キャベツ、味噌汁
夜：明太子スパ
風邪も治ったのでそろそろ運動を再開します(>_<)
３月１０日 体重はかってない
朝：白米、サケの塩焼き、えのきの卵とじ
昼：お好み焼き
夜：酒（日本酒、チューハイ）、枝豆、山芋、サラダ、ギョーザ１個
この日飲んだ後フラフラしてたせいで風邪をひいた・・・
３月１１日 体重はかってない
朝：白米、サケの塩焼き、肉野菜炒め
昼：牛丼
夜：おにぎり、シチュー、ケーキ
しんどくて一日中寝てたけど妙に食欲はあってケーキまで食った。
３月１２日 体重５０キロ
朝：無し
昼：白米、からあげ、キャベツ、味噌汁
夜：明太子スパ
風邪も治ったのでそろそろ運動を再開します(>_<)
☆３月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
614 ：ピノコ＠155＊61＊A＊♀：03/03/13 05:48
【3/12報告】
体重：58.5㎏
目標：56㎏
昼：ひじきご飯 松茸のお吸い物 目玉焼き ほうれん草のごまあえ
夜：ひじきご飯 マーボ豆腐 ほうれん草のごまあえ
間食：スフレチーズケーキ ベビースターラーメン（辛子明太子） 紅茶
モチベーションが下がりつつある・・・汗
どうしたらやる気がでるんだろうか。ウォーキングの一歩が踏み出せない。
体重：58.5㎏
目標：56㎏
昼：ひじきご飯 松茸のお吸い物 目玉焼き ほうれん草のごまあえ
夜：ひじきご飯 マーボ豆腐 ほうれん草のごまあえ
間食：スフレチーズケーキ ベビースターラーメン（辛子明太子） 紅茶
モチベーションが下がりつつある・・・汗
どうしたらやる気がでるんだろうか。ウォーキングの一歩が踏み出せない。
615 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 07:19
よっぽどのデブじゃない限り
月にそんな何kgもへらねーよ馬鹿
月にそんな何kgもへらねーよ馬鹿
616 ：odebu@166*74*B：03/03/13 07:41
3/11報告 体重74.2kg 目標73kg
3/12報告 体重74kg
一旦体重が増えたんだけど、なんにもしないうちに元に戻りました。
今週は全身運動は無理そうなので、腹筋だけ50回します。
時期はずれの風邪って治りが悪いので、みなさんも気をつけて！
3/12報告 体重74kg
一旦体重が増えたんだけど、なんにもしないうちに元に戻りました。
今週は全身運動は無理そうなので、腹筋だけ50回します。
時期はずれの風邪って治りが悪いので、みなさんも気をつけて！
617 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/13 07:46
【3月12日報告】
体重…52.5kg （前日比+0.3kg）
朝食 トースト、お好み焼き少し、ヨーグルト
昼食 小さ目のおにぎり（おかか）
夕食 お好み焼き1/2枚、味噌汁、肉じゃが少し
間食 ガトーショコラ、紅茶
（350kcal（朝）＋100kcal（昼）＋300kcal（夜）＋350kcal（間）＝約1100kcal）
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ10分、腹筋50回
体重はあまり変わらないけれど、お腹周りがスッキリしてきた気がする。
体重…52.5kg （前日比+0.3kg）
朝食 トースト、お好み焼き少し、ヨーグルト
昼食 小さ目のおにぎり（おかか）
夕食 お好み焼き1/2枚、味噌汁、肉じゃが少し
間食 ガトーショコラ、紅茶
（350kcal（朝）＋100kcal（昼）＋300kcal（夜）＋350kcal（間）＝約1100kcal）
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ10分、腹筋50回
体重はあまり変わらないけれど、お腹周りがスッキリしてきた気がする。
618 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/13 07:52
3月12日の報告
体重 45.0kg
朝 酢豚、ファイバーリッチ、ヨーグルト、マーラーカオ、ビスケット、野菜生活100
昼 ヨーグルト、きなこ、ゆで卵
夜 ゼライス、アミノ式、リンゴ半分
深夜 カプチーノ2杯
運動 腹筋
もうすぐ中間なんですね…早いなぁ。
体重 45.0kg
朝 酢豚、ファイバーリッチ、ヨーグルト、マーラーカオ、ビスケット、野菜生活100
昼 ヨーグルト、きなこ、ゆで卵
夜 ゼライス、アミノ式、リンゴ半分
深夜 カプチーノ2杯
運動 腹筋
もうすぐ中間なんですね…早いなぁ。
619 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/13 07:56
577さん、ありがとう（･∀･)！ 励みになりました！頑張ります！
【3月11日の報告】 体重：50.5㎏→50.6kg（↑0.1kg）
朝：トースト（ピーナツバター、マーガリン）、ヨーグルト、バナナ、ミルクティー
昼：鶏肉甘酢あんかけ、ごはん軽く1杯
夜：椎茸と竹の子の炒め物、ごはん軽く1杯
間食：クッキー4枚、減肥茶500ｍｌ（約1500cal）
運動：ジョグ＆ウォーク30分、筋トレ小1時間
銭湯に久しぶりに行った。胃が少々もたれ気味・・・。
【3月11日の報告】 体重：50.5㎏→50.6kg（↑0.1kg）
朝：トースト（ピーナツバター、マーガリン）、ヨーグルト、バナナ、ミルクティー
昼：鶏肉甘酢あんかけ、ごはん軽く1杯
夜：椎茸と竹の子の炒め物、ごはん軽く1杯
間食：クッキー4枚、減肥茶500ｍｌ（約1500cal）
運動：ジョグ＆ウォーク30分、筋トレ小1時間
銭湯に久しぶりに行った。胃が少々もたれ気味・・・。
620 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/13 07:58
↑間違えました。【3月12日の報告】 です。
621 ：砂登＠154*50*B：03/03/13 08:18
【3/12の報告】
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（8:40）：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆、きゅうり、
しょうがの甘酢あえ、ヨーグルト＋バナナ
昼（12:00）：ごはん、いんげんの豚肉巻き、煮物（人参、さつまいも）、
きゅうり、しょうがの甘酢あえ、ヨーグルト＋キウイ
夜（19:30）：ごはん、マグロの煮付け、味噌汁（白菜、大根、じゃがいも、
ごぼう、ネギ）、ナスの漬物
間食＠午後：たまごパン、りんご
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（8:40）：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆、きゅうり、
しょうがの甘酢あえ、ヨーグルト＋バナナ
昼（12:00）：ごはん、いんげんの豚肉巻き、煮物（人参、さつまいも）、
きゅうり、しょうがの甘酢あえ、ヨーグルト＋キウイ
夜（19:30）：ごはん、マグロの煮付け、味噌汁（白菜、大根、じゃがいも、
ごぼう、ネギ）、ナスの漬物
間食＠午後：たまごパン、りんご
622 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/13 09:07
3/12
体重：51.4（－0.6）目標：49
朝●ピザ（440ｶﾛﾘｰ）野菜ジュース
間食（10：30）○ﾁｮｺﾋﾞｽｹ2枚
昼●ご飯 まぐろの照焼き マヨネーズ 茶
夜（pm10：30）●ご飯1/2 ほうれん草とベーコンのソテー 金目鯛の煮付け
ごぼう添え 厚焼き卵 茶
◇ストレッチ 反復浴 腹筋15×2 側筋10×2
体重減ってｷﾀ━*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*━ !!!!!
体重：51.4（－0.6）目標：49
朝●ピザ（440ｶﾛﾘｰ）野菜ジュース
間食（10：30）○ﾁｮｺﾋﾞｽｹ2枚
昼●ご飯 まぐろの照焼き マヨネーズ 茶
夜（pm10：30）●ご飯1/2 ほうれん草とベーコンのソテー 金目鯛の煮付け
ごぼう添え 厚焼き卵 茶
◇ストレッチ 反復浴 腹筋15×2 側筋10×2
体重減ってｷﾀ━*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*━ !!!!!
623 ：yutti＊161.5＊50.5＊B＊♀：03/03/13 09:43
【３月１２日の報告】
体重；５０．９㌔（０．１㌔増）
朝；ごはん、なっとう、ウインナ―、
昼；お弁当（ごはん、ういんなー、やきとり、卵焼き）
夜；ご飯、ひじき、マーボー春雨
間食；クッキー１０枚、トリュフ１個、パン
運動；エアロバイク２０分、ストレッチ、半身浴、ダンベル
ヤバイです!間食リバウンド気味。体重はほとんどかわんないんだけど
間食がやめられない。お腹がすいてるんじゃなくてお菓子を食べたいと
本能的に求めてる感じ。しかも体重が全然変わらない。
運動して間食しない日も全然減らないし。もっと運動増やすべきなんでしょうか？
体重；５０．９㌔（０．１㌔増）
朝；ごはん、なっとう、ウインナ―、
昼；お弁当（ごはん、ういんなー、やきとり、卵焼き）
夜；ご飯、ひじき、マーボー春雨
間食；クッキー１０枚、トリュフ１個、パン
運動；エアロバイク２０分、ストレッチ、半身浴、ダンベル
ヤバイです!間食リバウンド気味。体重はほとんどかわんないんだけど
間食がやめられない。お腹がすいてるんじゃなくてお菓子を食べたいと
本能的に求めてる感じ。しかも体重が全然変わらない。
運動して間食しない日も全然減らないし。もっと運動増やすべきなんでしょうか？
624 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/13 10:17
【3/12の報告】
朝の体重:45kg
朝の体脂肪率:25％
朝:おはぎ１コ コーヒー牛乳
昼:スパゲティ少し 牛肉の焼いたもの にんじんスープ
夜:炊き込みご飯 茶碗１杯 ぶりの塩焼き きゅうり
豆腐とわかめの味噌汁
間食:昼→バナナムース
夜→イチゴ
運動:腹筋18×２
朝の体重:45kg
朝の体脂肪率:25％
朝:おはぎ１コ コーヒー牛乳
昼:スパゲティ少し 牛肉の焼いたもの にんじんスープ
夜:炊き込みご飯 茶碗１杯 ぶりの塩焼き きゅうり
豆腐とわかめの味噌汁
間食:昼→バナナムース
夜→イチゴ
運動:腹筋18×２
625 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/13 15:44
【３月１２日報告】
体重：６１．２キロ
目標：６０．０キロ
朝：パン、ゆで卵、カフェオレ
昼：コンビニおにぎり２個
夜：ステーキ、ご飯、油揚げのお味噌汁
間食：なし
運動：ダンベル１００回、踏み台昇降３０分
ちょっと減っててよかった・・・
体重：６１．２キロ
目標：６０．０キロ
朝：パン、ゆで卵、カフェオレ
昼：コンビニおにぎり２個
夜：ステーキ、ご飯、油揚げのお味噌汁
間食：なし
運動：ダンベル１００回、踏み台昇降３０分
ちょっと減っててよかった・・・
626 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/13 17:33
【3/12の報告】
本日体重：48.4kg（前日比-0.8kg）体脂肪率：23.2%
今月目標：50.0kg
朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:00パスタ・わかめサラダ・ピザ・ニョッキ
夕食：19:00りんごヨーグルト70g
間食： -
運動：散歩30分・セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ2セット
ジムトレーニング（エアロクライム30分・筋トレ・エアロバイク60分）
*******
結果的に今日はブックスダイエットになりました。
本日体重：48.4kg（前日比-0.8kg）体脂肪率：23.2%
今月目標：50.0kg
朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:00パスタ・わかめサラダ・ピザ・ニョッキ
夕食：19:00りんごヨーグルト70g
間食： -
運動：散歩30分・セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ2セット
ジムトレーニング（エアロクライム30分・筋トレ・エアロバイク60分）
*******
結果的に今日はブックスダイエットになりました。
627 ：社会人学生＠１６５＊５７＊Ａ ◆ZnBI2EKkq. ：03/03/13 20:05
【3/13の報告】
今朝の体重：５５．６（前日比ー０．４）
今月目標：５２
朝：うどん
昼：菓子パン、ｺｰﾋｰ
夜：おかゆ
運動：なし
今日はとてもだるかったです。
今朝の体重：５５．６（前日比ー０．４）
今月目標：５２
朝：うどん
昼：菓子パン、ｺｰﾋｰ
夜：おかゆ
運動：なし
今日はとてもだるかったです。
628 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/13 20:13
今月目標：50kg
最終目標：45kg
【3月12日の報告】
朝の体重：50kg
朝：ご飯、キムチ納豆、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：チャーハン（卵1個）、キムチ、ヨーグルト（約50g）、ローズヒップティー（1杯）
夜（17:00）：無糖アイスカフェラテ、サンドイッチ（レタス、ハム、シーチキン）
運動：腹筋30回、スクワット10回、背筋30回、ストレッチ15分、半身浴（1時間）
【3月13日の報告】
朝の体重：50kg
朝：玄米、納豆、ねぎ、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：鉄火丼（マグロのお刺身3切れ、カボチャやシイタケの煮物、ワカメのすまし汁、
エビやサツマイモ・ししとう・人参の天ぷら、茶碗蒸、お漬物、コーヒーゼリー
コウヤ豆腐、白身魚、ご飯）
夜（17:00）：プルーンジュース（122kcal）、抹茶豆乳ジュース（113kcal）
運動：腹筋30回、背筋30回、スクワット10回、ストレッチ15分、半身浴1時間
間食（14:30）：コラーゲンタブレット（約12.7kcal）
今日はお昼に友達とご飯を食べました。外食ですが色々な種類の食品を摂ること
が出来たので良しかな～？量も多かったので夕飯にオナカがすかず、最近不足気味
の鉄分をとるべくプルーンジュースを飲んでみました。豆乳も気になっていたので
飲んでみました。意外にどちらも高カロリー☆特にプルーンは美味しかった･･･。
最終目標：45kg
【3月12日の報告】
朝の体重：50kg
朝：ご飯、キムチ納豆、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：チャーハン（卵1個）、キムチ、ヨーグルト（約50g）、ローズヒップティー（1杯）
夜（17:00）：無糖アイスカフェラテ、サンドイッチ（レタス、ハム、シーチキン）
運動：腹筋30回、スクワット10回、背筋30回、ストレッチ15分、半身浴（1時間）
【3月13日の報告】
朝の体重：50kg
朝：玄米、納豆、ねぎ、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：鉄火丼（マグロのお刺身3切れ、カボチャやシイタケの煮物、ワカメのすまし汁、
エビやサツマイモ・ししとう・人参の天ぷら、茶碗蒸、お漬物、コーヒーゼリー
コウヤ豆腐、白身魚、ご飯）
夜（17:00）：プルーンジュース（122kcal）、抹茶豆乳ジュース（113kcal）
運動：腹筋30回、背筋30回、スクワット10回、ストレッチ15分、半身浴1時間
間食（14:30）：コラーゲンタブレット（約12.7kcal）
今日はお昼に友達とご飯を食べました。外食ですが色々な種類の食品を摂ること
が出来たので良しかな～？量も多かったので夕飯にオナカがすかず、最近不足気味
の鉄分をとるべくプルーンジュースを飲んでみました。豆乳も気になっていたので
飲んでみました。意外にどちらも高カロリー☆特にプルーンは美味しかった･･･。
629 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:16
173センチ57キロの男です。
今でも痩せてると言われますが、友達に半年以内で体重45キロくらいまで
落としたら2万円やるといわれたので挑戦しようかと。
体に悪いのは百も承知ですが、金ほしいし、ゲームみたいで面白そう。
3ヶ月くらいで50切るくらいまで持っていきたいです（できれば一ヶ月
以内に47くらいまでいきたい）。
どうしたらいいでしょうか？具体的に緒長居します。
ちなみに、体質的に痩せてるみたいで、今まで減量の類は一度もないです。
今でも痩せてると言われますが、友達に半年以内で体重45キロくらいまで
落としたら2万円やるといわれたので挑戦しようかと。
体に悪いのは百も承知ですが、金ほしいし、ゲームみたいで面白そう。
3ヶ月くらいで50切るくらいまで持っていきたいです（できれば一ヶ月
以内に47くらいまでいきたい）。
どうしたらいいでしょうか？具体的に緒長居します。
ちなみに、体質的に痩せてるみたいで、今まで減量の類は一度もないです。
630 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:22
>>629
誤爆ですか？
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/l50
↑ここ逝けｺﾞﾙｧ！！
誤爆ですか？
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/l50
↑ここ逝けｺﾞﾙｧ！！
631 ：ｻﾝﾃﾞ＠155＊55＊A：03/03/13 20:26
【参加表明】
目標：49㌔
方法：食べる量を減らす
ｽﾄﾚｯﾁやる
マジがんばります。よろしくお願いします
目標：49㌔
方法：食べる量を減らす
ｽﾄﾚｯﾁやる
マジがんばります。よろしくお願いします
632 ：ｻﾝﾃﾞ♀＠155＊55＊A：03/03/13 20:38
あ、性別いれるの忘れてた…
これから始まる新生活の為に痩せる！
見てろよ私をﾊﾞｶにしたやつらーーー！！
これから始まる新生活の為に痩せる！
見てろよ私をﾊﾞｶにしたやつらーーー！！
633 ：taku＠164*57*B：03/03/13 21:14
■３月１３日の報告■
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：２３．５㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】４０４kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４９８kcal
わかめごはんのおにぎり・卵焼き・かぶの切り漬・焼き芋
【間食】１７９kcal
コーヒー１杯・カロリーメイトスティック３本・カフェオレ２杯
【夕食】４６８kcal
ごはん・筑前煮・かぶの切り漬・大豆の甘煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５４９kcal
【運動】なし
今朝の体重：５６．４㎏
目標の体重：２３．５㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】４０４kcal
トースト・ゆでブロッコリー・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４９８kcal
わかめごはんのおにぎり・卵焼き・かぶの切り漬・焼き芋
【間食】１７９kcal
コーヒー１杯・カロリーメイトスティック３本・カフェオレ２杯
【夕食】４６８kcal
ごはん・筑前煮・かぶの切り漬・大豆の甘煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５４９kcal
【運動】なし
634 ：ｱｹｲ＠152＊42＊B：03/03/13 21:52
【3月13日の報告】
今日の体重：42㌔
目標体重：４１㌔
朝：ご飯（少量）・味噌汁・納豆・ヨーグルト１００㌘
昼：野菜ラーメン半分・あんまん半分
夜：野菜味噌汁・豚きむち・
間：頂いたのでチョコレート
運動：ウォーキング６０分・フミダイ昇降２０分・腹筋２０回
今日の体重：42㌔
目標体重：４１㌔
朝：ご飯（少量）・味噌汁・納豆・ヨーグルト１００㌘
昼：野菜ラーメン半分・あんまん半分
夜：野菜味噌汁・豚きむち・
間：頂いたのでチョコレート
運動：ウォーキング６０分・フミダイ昇降２０分・腹筋２０回
635 ：はふ＠154*43*B：03/03/13 22:03
【3月13日の報告】
体重：42.5(－0.3)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal) 244kcal
昼：お弁当 350kcal
間食：飴4個(80kcal)
夜：ご飯半膳(110kcal)ほうれん草(20kcal)お味噌汁(60kcal)肉じゃが少し(100kcal)納豆(100kcal) 390kcal
間食：マスクメロンシャーベット(28kcal)
計：1064kcal
運動：ストレッチ・腹筋・腕立て・DDR40分
体重：42.5(－0.3)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal) 244kcal
昼：お弁当 350kcal
間食：飴4個(80kcal)
夜：ご飯半膳(110kcal)ほうれん草(20kcal)お味噌汁(60kcal)肉じゃが少し(100kcal)納豆(100kcal) 390kcal
間食：マスクメロンシャーベット(28kcal)
計：1064kcal
運動：ストレッチ・腹筋・腕立て・DDR40分
636 ：はふ＠154*43*B：03/03/13 22:05
↑訂正です
計：1092kcal
計：1092kcal
637 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/13 22:25
3月13日の報告
体重 44.6kg
朝 寝ていた
昼 アミノ式、バナナ、きなこ、ファイバーリッチ、ヨーグルト
間食 リンゴ半分、野菜生活100、ゼライス
夜 ひじき入玄米雑炊、カボチャコロッケ
運動 腹筋
体重 44.6kg
朝 寝ていた
昼 アミノ式、バナナ、きなこ、ファイバーリッチ、ヨーグルト
間食 リンゴ半分、野菜生活100、ゼライス
夜 ひじき入玄米雑炊、カボチャコロッケ
運動 腹筋
638 ：砂登＠154*50*B：03/03/13 22:36
【3/13の報告】
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆、トマト、ナスの漬物、
白花豆、ヨーグルト＋キウイ、バナナ
昼（12:00）：ごはん、アジの開き、卵焼き、キャベツ、ミートボール、
チーズ、ひじき餃子
夜（20:30）：ごはん＋シーフードカレー、味噌汁（白菜、ごぼう）、いよかん
間食＠パイ
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆、トマト、ナスの漬物、
白花豆、ヨーグルト＋キウイ、バナナ
昼（12:00）：ごはん、アジの開き、卵焼き、キャベツ、ミートボール、
チーズ、ひじき餃子
夜（20:30）：ごはん＋シーフードカレー、味噌汁（白菜、ごぼう）、いよかん
間食＠パイ
639 ：砂登＠154*50*B：03/03/13 22:36
【3/13の報告】
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆、トマト、ナスの漬物、
白花豆、ヨーグルト＋キウイ、バナナ
昼（12:00）：ごはん、アジの開き、卵焼き、キャベツ、ミートボール、
チーズ、ひじき餃子
夜（20:30）：ごはん＋シーフードカレー、味噌汁（白菜、ごぼう）、いよかん
間食＠午後：パイ
今朝の体重／体脂肪率：49.2kg／29%
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、納豆、トマト、ナスの漬物、
白花豆、ヨーグルト＋キウイ、バナナ
昼（12:00）：ごはん、アジの開き、卵焼き、キャベツ、ミートボール、
チーズ、ひじき餃子
夜（20:30）：ごはん＋シーフードカレー、味噌汁（白菜、ごぼう）、いよかん
間食＠午後：パイ
640 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/13 22:48
【3月13日の報告】
本日体重 75.0kg (前日比±0㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： アップルティ・のど飴１ヶ
昼： お弁当(おにぎり１ヶ・カキフライ２ヶ・サラダ)
夜： ごはん・カレイの煮付け・野菜炒め・お吸い物
間食：クッキー１枚
ダイエット４日目。
なかなか思うように体重が減らない。
もっと動いてエネルギーを消費しないと。
本日体重 75.0kg (前日比±0㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： アップルティ・のど飴１ヶ
昼： お弁当(おにぎり１ヶ・カキフライ２ヶ・サラダ)
夜： ごはん・カレイの煮付け・野菜炒め・お吸い物
間食：クッキー１枚
ダイエット４日目。
なかなか思うように体重が減らない。
もっと動いてエネルギーを消費しないと。
641 ：涼＠153*46*B：03/03/13 22:52
【3月13日の報告】
本日体重：45
今月目標：44
朝：フレンチトースト
昼：炒飯
夜：お好み焼き
間食：クッキー２枚
３食食べてはいるが、食べる時間がバラバラでなかなか減らない。
時間通りに食事ができるようにはしたいけど‥。
本日体重：45
今月目標：44
朝：フレンチトースト
昼：炒飯
夜：お好み焼き
間食：クッキー２枚
３食食べてはいるが、食べる時間がバラバラでなかなか減らない。
時間通りに食事ができるようにはしたいけど‥。
642 ：サエ♀@163*54*A：03/03/13 22:54
3/13の報告
今日の体重：53.5kg(前日比+-0）
今月目標：50.0kg
朝：豆カン半分，りんご半個，低GIヨーグルト半パック，
ローズヒップティー2杯（500cc)
昼：タラのちげ鍋（タラ１切，えのき，しいたけ，ねぎ，だし汁，豆板醤）
わかめサラダ（青ジソノンオイルドレッシング），納豆１パック，ご飯少々
夜：豆カン１個，子持ちカレイの塩焼き，わかめサラダ（青ジソノンオイルドレ）
お吸い物（豆腐等入り．私だけ豆板醤をいれてみた），
間食：スタバの100％グレフルジュース，ダイエットコーラ250cc
運動：・お買い物に行った．駅まで往復徒歩+αくらい，ラジオ体操２セット（ｗ
・バレエバーレッスン少しだけ参加・柔軟
・半身浴1時間*２（時間の無駄か…自分よ）
試着したスカートが結構きれいにはけて（腰周りが少しやせた）うれしい限り
週末はデートなので，少し気合をいれて明日過ごそうっと♪
ローズヒップ，なかなかよいらしく，手足などがしっとりした！これもGood．
今日の体重：53.5kg(前日比+-0）
今月目標：50.0kg
朝：豆カン半分，りんご半個，低GIヨーグルト半パック，
ローズヒップティー2杯（500cc)
昼：タラのちげ鍋（タラ１切，えのき，しいたけ，ねぎ，だし汁，豆板醤）
わかめサラダ（青ジソノンオイルドレッシング），納豆１パック，ご飯少々
夜：豆カン１個，子持ちカレイの塩焼き，わかめサラダ（青ジソノンオイルドレ）
お吸い物（豆腐等入り．私だけ豆板醤をいれてみた），
間食：スタバの100％グレフルジュース，ダイエットコーラ250cc
運動：・お買い物に行った．駅まで往復徒歩+αくらい，ラジオ体操２セット（ｗ
・バレエバーレッスン少しだけ参加・柔軟
・半身浴1時間*２（時間の無駄か…自分よ）
試着したスカートが結構きれいにはけて（腰周りが少しやせた）うれしい限り
週末はデートなので，少し気合をいれて明日過ごそうっと♪
ローズヒップ，なかなかよいらしく，手足などがしっとりした！これもGood．
643 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:55
3.15(土) ピースウォーク PM 5:00 渋谷宮下公園
http://www.zengakuren.jp/
http://www.zengakuren.jp/
644 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B ：03/03/13 23:01
【３月１３日の報告♪】前日比 －０．４キロ
本日体重：５１．６キロ 体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 ４００ｃａｌ カスピヨーグルト（きなこ・蜂蜜）りんご半分 柿の種
ワカメスープ（玉葱・ほうれん草・餃子２コ）
昼 ５００ｃａｌ サンドイッチ４切 プチケーキ少々 カフェオレ
夜 ４５０ｃａｌ 豆腐三つ葉の吸物 メカブ酢の物 焼魚 玄米 あんぱん少し
・テレビ体操１０分 ウォーキング５０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ なし。
・体脂肪が夢の２０％台に！誤差？じゃありませんように。（お風呂上り２８％）
本日体重：５１．６キロ 体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝 ４００ｃａｌ カスピヨーグルト（きなこ・蜂蜜）りんご半分 柿の種
ワカメスープ（玉葱・ほうれん草・餃子２コ）
昼 ５００ｃａｌ サンドイッチ４切 プチケーキ少々 カフェオレ
夜 ４５０ｃａｌ 豆腐三つ葉の吸物 メカブ酢の物 焼魚 玄米 あんぱん少し
・テレビ体操１０分 ウォーキング５０分 ダンベル１０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ なし。
・体脂肪が夢の２０％台に！誤差？じゃありませんように。（お風呂上り２８％）
645 ：ベリー♀@152*62*B：03/03/13 23:37
【3月13日報告】
体重 61.5kg -0.5kg
朝 いちごジャムパン プリン
昼 うどん
夜 おさしみ 魚の酢ずけ とうふ みそ汁 まぜご飯 サラダ
運動 腹筋その他 筋トレ ストレッチ
体重 61.5kg -0.5kg
朝 いちごジャムパン プリン
昼 うどん
夜 おさしみ 魚の酢ずけ とうふ みそ汁 まぜご飯 サラダ
運動 腹筋その他 筋トレ ストレッチ
646 ：マツリカ♀@155*56.2*B：03/03/13 23:51
【3月13日の報告】2日目
今日の体重 55.6㌔
今月目標 55㌔
朝食：ピザトースト コーヒー
昼食：コロッケ1ｹ
小松菜煮びたし
キャベツ炒め
ご飯１膳
夕食：天ぷら
ご飯１膳
発泡酒350ml1缶
間食：ジンジャーケーキ
スナック菓子少し
運動：歪み直し体操10分
ひどい肩こりで頭痛も少し
ツライ…
今日の体重 55.6㌔
今月目標 55㌔
朝食：ピザトースト コーヒー
昼食：コロッケ1ｹ
小松菜煮びたし
キャベツ炒め
ご飯１膳
夕食：天ぷら
ご飯１膳
発泡酒350ml1缶
間食：ジンジャーケーキ
スナック菓子少し
運動：歪み直し体操10分
ひどい肩こりで頭痛も少し
ツライ…
647 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/13 23:52
【3/13報告】
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米の卵の炒飯、ﾜｶﾒと豆腐のみそ汁
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2つ、ｶﾗｱｹﾞ2つ、沢庵1枚、烏龍茶
夜：野菜と豆腐の味噌汁、発芽玄米、卵と野菜の炒め物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
10時間仕事。体力がﾒｯｷﾘ落ちてるのはﾃﾞﾌﾞな為か。
がんがる。
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米の卵の炒飯、ﾜｶﾒと豆腐のみそ汁
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2つ、ｶﾗｱｹﾞ2つ、沢庵1枚、烏龍茶
夜：野菜と豆腐の味噌汁、発芽玄米、卵と野菜の炒め物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
10時間仕事。体力がﾒｯｷﾘ落ちてるのはﾃﾞﾌﾞな為か。
がんがる。
648 ：ここあ♀＠153*63*B：03/03/13 23:56
【3/12の報告】
今日の体重：60.8キロ（－2.2）
今月の目標：59キロ
朝食：めかぶご飯、ひじきの煮物、高野豆腐の含め煮、豆乳200ml
昼食：めかぶご飯、わかめと筍の煮物、エリンギともやしの炒め物
かぶとブロッコリーのサラダ（塩、コショウ、ライム果汁）
夕食：ひじきご飯、豆腐となめこの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え
間食：コーヒー寒天のきなこがけ（ノンカロリーシロップを1つかけた）
生理2日目。やっぱり甘いものが食べたくなってしまった。
インスタントコーヒーを寒天に入れて、コーヒーゼリーもどき？
を作って食べました。きなこをかけたら、コクが出ておいしかった。
今日の体重：60.8キロ（－2.2）
今月の目標：59キロ
朝食：めかぶご飯、ひじきの煮物、高野豆腐の含め煮、豆乳200ml
昼食：めかぶご飯、わかめと筍の煮物、エリンギともやしの炒め物
かぶとブロッコリーのサラダ（塩、コショウ、ライム果汁）
夕食：ひじきご飯、豆腐となめこの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え
間食：コーヒー寒天のきなこがけ（ノンカロリーシロップを1つかけた）
生理2日目。やっぱり甘いものが食べたくなってしまった。
インスタントコーヒーを寒天に入れて、コーヒーゼリーもどき？
を作って食べました。きなこをかけたら、コクが出ておいしかった。
649 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 00:04
【3/12の報告】
体重 64，5
朝 なし
昼 クノールカップスープ、三色団子
夜 カレイの煮付け、菜の花のおひたし、ごはん
体重 64，5
朝 なし
昼 クノールカップスープ、三色団子
夜 カレイの煮付け、菜の花のおひたし、ごはん
650 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/14 00:07
【3月13日の報告】
本日体重 50kg（±０）
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、さくらえび、コーヒー、レモン水
夕：オレンジデニッシュ、ビターチョコレート３カケ、白菜なべ、卵、ほたるいか２匹
夜：ご飯、つけもの、はちみつ黒酢水
運動：通勤行きのみ歩き。帰りはバス。
本日体重 50kg（±０）
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、さくらえび、コーヒー、レモン水
夕：オレンジデニッシュ、ビターチョコレート３カケ、白菜なべ、卵、ほたるいか２匹
夜：ご飯、つけもの、はちみつ黒酢水
運動：通勤行きのみ歩き。帰りはバス。
651 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 00:09
649 ごはんつぶ＠161※65※B です。すみません
652 ：わん＠160*59.8B ：03/03/14 00:14
３/１３の報告
体重 ６０.２（前日比＋０.４）
朝食：胡桃入りパン１/２個、デニッシュパン１/４個、
切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
昼食：ご飯１膳、中華スープ（ネギ、胡麻、ワカメ）焼肉、野菜炒め
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：石焼きビビンバ風炒飯１膳、切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
間食：ブランデーケーキ１切れ、チョコ１片、ビスコ２枚、揚げせんべい１枚
運動：筋トレ１０分
体重 ６０.２（前日比＋０.４）
朝食：胡桃入りパン１/２個、デニッシュパン１/４個、
切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
昼食：ご飯１膳、中華スープ（ネギ、胡麻、ワカメ）焼肉、野菜炒め
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：石焼きビビンバ風炒飯１膳、切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
間食：ブランデーケーキ１切れ、チョコ１片、ビスコ２枚、揚げせんべい１枚
運動：筋トレ１０分
653 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/14 00:16
【3/13の報告】
本日体重：48.9kg（前日比+0.5kg）体脂肪率：25.1%
今月目標：50.0kg
朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:30パン1個半
夕食：19:30ひじき入り豆腐ハンバーグ・玄米ご飯（1/3残す）・生卵
焼鮭・小松菜の味噌汁
間食：17:00ダイエットペプシ
運動：ウォーキング40分・セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ2セット
*******
歯列矯正を始めたら、器具が痛くて咀嚼に一苦労（汁
食事に一時間半とかかかってしまう～。
でもおかげでお菓子食べたいとか微塵も思えなくなりますた。
お菓子がやめられない人は、いっそ歯列矯正するといいかも（爆
本日体重：48.9kg（前日比+0.5kg）体脂肪率：25.1%
今月目標：50.0kg
朝食：10:00プロテインドリンク
昼食：12:30パン1個半
夕食：19:30ひじき入り豆腐ハンバーグ・玄米ご飯（1/3残す）・生卵
焼鮭・小松菜の味噌汁
間食：17:00ダイエットペプシ
運動：ウォーキング40分・セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ2セット
*******
歯列矯正を始めたら、器具が痛くて咀嚼に一苦労（汁
食事に一時間半とかかかってしまう～。
でもおかげでお菓子食べたいとか微塵も思えなくなりますた。
お菓子がやめられない人は、いっそ歯列矯正するといいかも（爆
654 ：pura@157*60.6*B：03/03/14 00:34
【3月13日の報告】
本日体重 59.2（前日比-0.4）
目標体重 58.0
朝：コーヒー、ヨーグルト
昼：ぞうすい（ご飯、しらす、豆腐、海藻、白ごま）、りんご黒酢ドリンク
間食：お菓子いろいろ、コーヒー
夜：味噌汁、鯛の塩焼き、棒餃子、ブロッコリー、プチトマト
腹筋30回その他、高温反復浴
本日体重 59.2（前日比-0.4）
目標体重 58.0
朝：コーヒー、ヨーグルト
昼：ぞうすい（ご飯、しらす、豆腐、海藻、白ごま）、りんご黒酢ドリンク
間食：お菓子いろいろ、コーヒー
夜：味噌汁、鯛の塩焼き、棒餃子、ブロッコリー、プチトマト
腹筋30回その他、高温反復浴
655 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 00:37
食べ物や運動の内容で
緊迫感がなくてだらだらやってる人と
一生懸命やってる人の差ってでるね
緊迫感がなくてだらだらやってる人と
一生懸命やってる人の差ってでるね
656 ：刺身＠153*55*B：03/03/14 00:43
【3/13の報告】
本日の体重 54.6kg
今月の目標 53.5kg
朝食 御飯、納豆、キャベツの味噌汁
昼食 御飯、豚肉とたまねぎのチリソース炒め、なめこの味噌汁、切干大根の煮付け
夕食 ちらし寿司、鳥の唐揚げ、トマトサラダ
間食 クッキー、1枚
運動 ジョギング40分、ステップマシン20分、エアロバイク10分、筋トレ、ストレッチ
本日の体重 54.6kg
今月の目標 53.5kg
朝食 御飯、納豆、キャベツの味噌汁
昼食 御飯、豚肉とたまねぎのチリソース炒め、なめこの味噌汁、切干大根の煮付け
夕食 ちらし寿司、鳥の唐揚げ、トマトサラダ
間食 クッキー、1枚
運動 ジョギング40分、ステップマシン20分、エアロバイク10分、筋トレ、ストレッチ
657 ：ナツ＠156*65.2*A ：03/03/14 01:14
【3月13日の報告】
本日の体重 65.2kg
今月の目標 63kg
朝食 トースト、サラダ、ヨーグルト、紅茶
昼食 ラーメン、おにぎり
夕食 ご飯、味噌汁、豚カツ、から揚げ
間食 エクレア
運動 犬の散歩10分、縄跳び15分、筋トレ
反省 2週間ぶりに甘いもの食べてしまいました。
受験が終わったので運動します。
本日の体重 65.2kg
今月の目標 63kg
朝食 トースト、サラダ、ヨーグルト、紅茶
昼食 ラーメン、おにぎり
夕食 ご飯、味噌汁、豚カツ、から揚げ
間食 エクレア
運動 犬の散歩10分、縄跳び15分、筋トレ
反省 2週間ぶりに甘いもの食べてしまいました。
受験が終わったので運動します。
658 ：ここあ♀＠153*63*B：03/03/14 01:22
【3/13の報告】
今日の体重：60.8キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（鮭、おかか）2個、人参ジュース100ml、高野豆腐の含め煮
昼食：納豆ご飯、大根おろし、かれいの煮付け、鶏ささみときゅうりのサラダ
（ノンオイルドレッシング）、豆腐とほうれん草の味噌汁
夕食：ご飯、ひじきの煮物、焼き海苔
間食：コーヒー寒天のきなこがけ（ノンカロリーシロップ）
運動：ウォーキング30分×2回
はやく60キロ切りたいです・・。
今日の体重：60.8キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（鮭、おかか）2個、人参ジュース100ml、高野豆腐の含め煮
昼食：納豆ご飯、大根おろし、かれいの煮付け、鶏ささみときゅうりのサラダ
（ノンオイルドレッシング）、豆腐とほうれん草の味噌汁
夕食：ご飯、ひじきの煮物、焼き海苔
間食：コーヒー寒天のきなこがけ（ノンカロリーシロップ）
運動：ウォーキング30分×2回
はやく60キロ切りたいです・・。
659 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/14 01:24
3/7 ☆報告☆
体重46.7㌔ 前日比-0.5㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・シチュー、しらたき、もずく、キムチ、ヨーグルト
夜・煮豆、ライ麦パン、五穀パン、アジの寿司、ハマチの刺身、マグロたたき
■運動
踏み台昇降３０分・ダンベル3セット・ストレッチ・半身浴１時間
今日は主食たべちゃった。パン大好きでガマンできなかったからライ麦と五穀だけ食べるつもりが寿司のシャリまでたべちゃった反省。
ライ麦と五穀はまた食べちゃうかも・・
体重46.7㌔ 前日比-0.5㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・シチュー、しらたき、もずく、キムチ、ヨーグルト
夜・煮豆、ライ麦パン、五穀パン、アジの寿司、ハマチの刺身、マグロたたき
■運動
踏み台昇降３０分・ダンベル3セット・ストレッチ・半身浴１時間
今日は主食たべちゃった。パン大好きでガマンできなかったからライ麦と五穀だけ食べるつもりが寿司のシャリまでたべちゃった反省。
ライ麦と五穀はまた食べちゃうかも・・
660 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/14 01:27
↑ごめんなさい3/13報告です。。
661 ：ころ＠♀＊158＊50.0＊Ｂ】：03/03/14 07:32
【参加表明】
今月の目標体重48.6
基本は1日1300Kcalを摂取、炭水化物よりたんぱく質に力を入れて。
運動は週に1～3回、ジムでなにかするつもり。
今月の目標体重48.6
基本は1日1300Kcalを摂取、炭水化物よりたんぱく質に力を入れて。
運動は週に1～3回、ジムでなにかするつもり。
662 ：odebu@166*74*B：03/03/14 07:44
【3月14日報告】
体重74kg
目標73kg
運動は腹筋のみ50回。
体重74kg
目標73kg
運動は腹筋のみ50回。
663 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/14 07:54
【3月13日報告】
体重…52.1kg （前日比-0.4kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、りんご少し、紅茶
昼食 小さ目のおにぎり（おかか）
夕食 ご飯1/3膳、肉じゃが少し、まぐろの刺身3切れ、いちご4粒
間食 ガトーショコラ
（300kcak（朝）＋100kcal（昼）＋300kcal（夕）＋350kcal（間）＝約1050kcal）
運動 踏み台昇降60分＋20分、ストレッチ20分、腹筋30回
やっと頂き物のガトーショコラが無くなった。明日から暫く甘い物は控えよう。
体重…52.1kg （前日比-0.4kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、りんご少し、紅茶
昼食 小さ目のおにぎり（おかか）
夕食 ご飯1/3膳、肉じゃが少し、まぐろの刺身3切れ、いちご4粒
間食 ガトーショコラ
（300kcak（朝）＋100kcal（昼）＋300kcal（夕）＋350kcal（間）＝約1050kcal）
運動 踏み台昇降60分＋20分、ストレッチ20分、腹筋30回
やっと頂き物のガトーショコラが無くなった。明日から暫く甘い物は控えよう。
664 ：cham@160*52.6*B：03/03/14 08:08
【3月13日の報告】
体重 51.0
目標体重 51k
朝：トースト１枚 はちみつ いちご
昼：お弁当（ひとくちおにぎり２個 卵焼き 紅鮭一切れ さつまいも）
夜：ミートソースパスタ サラダ（レタス ゆでたまご ベーコン トマト）
間食：ドライプルーン３粒
ドリンク：ハーブティ コントレックス
運動：スパスパストレッチ
体重 51.0
目標体重 51k
朝：トースト１枚 はちみつ いちご
昼：お弁当（ひとくちおにぎり２個 卵焼き 紅鮭一切れ さつまいも）
夜：ミートソースパスタ サラダ（レタス ゆでたまご ベーコン トマト）
間食：ドライプルーン３粒
ドリンク：ハーブティ コントレックス
運動：スパスパストレッチ
665 ：ｻﾝﾃﾞ♀＠155＊55＊A：03/03/14 08:09
【3月13日の報告】
体重→55㌔
朝食 アロエヨーグルト、十六茶
昼食 ケーキ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡ 十六茶
夕食 ご飯1膳、わかめ･豆腐の味噌汁、シジュウム茶
運動 風呂で大口あけてで歌いながら（口ﾊﾟｸ）バタ足
ステップ100歩
合格祝いにﾊﾟﾊﾟﾝにもらったケーキが食べ終わった。
体重→55㌔
朝食 アロエヨーグルト、十六茶
昼食 ケーキ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡ 十六茶
夕食 ご飯1膳、わかめ･豆腐の味噌汁、シジュウム茶
運動 風呂で大口あけてで歌いながら（口ﾊﾟｸ）バタ足
ステップ100歩
合格祝いにﾊﾟﾊﾟﾝにもらったケーキが食べ終わった。
666 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/14 08:22
【3月13日の報告】 体重：50.6㎏→50.4kg（↓0.2kg）
朝：トースト（ピーナツバター、マーガリン）、ヨーグルト、キーゥイ、ミルクティー、アーモンドチョコ1個
昼：サンドイッチ、スパゲッティ、ピザ、カレーライス、から揚げ、クロワッサン、サラダ、ジャンバラヤ、
コーンスープ、プリン、ババロア等。コーヒー、紅茶
夜：ピュアインゼリー、紅茶（約2500cal）
運動：ジョギング 約45分、
お昼はホテルで、ランチバイキング。30cmのお皿にそれぞれ一口サイズ一を1回だけ。
デザートは2/1ずつで、自分なりに気をつけたつもり...が、またも、胃もたれがして、
夜は食べれなかった。
朝：トースト（ピーナツバター、マーガリン）、ヨーグルト、キーゥイ、ミルクティー、アーモンドチョコ1個
昼：サンドイッチ、スパゲッティ、ピザ、カレーライス、から揚げ、クロワッサン、サラダ、ジャンバラヤ、
コーンスープ、プリン、ババロア等。コーヒー、紅茶
夜：ピュアインゼリー、紅茶（約2500cal）
運動：ジョギング 約45分、
お昼はホテルで、ランチバイキング。30cmのお皿にそれぞれ一口サイズ一を1回だけ。
デザートは2/1ずつで、自分なりに気をつけたつもり...が、またも、胃もたれがして、
夜は食べれなかった。
667 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ ：03/03/14 08:46
3/13
体重：51.2（前日比：-0.2）目標：49
朝●発芽玄米餡ぱん ホワイトデニッシュショコラ 野菜ジュース
昼●ドライカレー ハム スプラウト マヨネーズ 茶
夜●ご飯（軽め）サイコロステーキ レタス ほうれん草ニンニクソテー
枝豆のスティックフライ5本 里芋の煮物 茶
夜食○冷凍ブルーベリー3粒
◇ストレッチ×2 腹筋15×2 側筋10×2
今日は脂・油を摂り過ぎた。最近間食をコントロールできるようになって
きてうれし（･∀･）ｲｲ！
体重：51.2（前日比：-0.2）目標：49
朝●発芽玄米餡ぱん ホワイトデニッシュショコラ 野菜ジュース
昼●ドライカレー ハム スプラウト マヨネーズ 茶
夜●ご飯（軽め）サイコロステーキ レタス ほうれん草ニンニクソテー
枝豆のスティックフライ5本 里芋の煮物 茶
夜食○冷凍ブルーベリー3粒
◇ストレッチ×2 腹筋15×2 側筋10×2
今日は脂・油を摂り過ぎた。最近間食をコントロールできるようになって
きてうれし（･∀･）ｲｲ！
668 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/14 08:58
３月１３日の報告
体重39㌔
しばらく計ってなかったら増えてた。
風邪ひいてだるい。
体重39㌔
しばらく計ってなかったら増えてた。
風邪ひいてだるい。
669 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 09:53
670 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 10:47
そうだよ 花子ってダイエット止めたの？
671 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 10:49
っていうかｦﾀ子はなにがしたいの？
672 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/14 11:45
【3月13日報告】
遅くなりましたが
体重 65.8kg(-1.2kg)
目標 63kg
朝食 カロリーメイトドリンク アップル
昼食 寿司9カン 温野菜サラダ
夕食 マイクロダイエット
間食 せんべい3枚
運動 ウォーキング30分 ストレッチ10分 ダンベル体操10分
体が痩せる周期に入ってきたので順調に落ちてきた｡
こうなるとやる気が出る｡
目標体重まではまだ遠いけど｡
体重はともかく､ウエストがゆるくなってきたのが嬉しい！
もともと甘いものをあまり食べないので､他の人よりは精神的に楽なのかもしれない｡
遅くなりましたが
体重 65.8kg(-1.2kg)
目標 63kg
朝食 カロリーメイトドリンク アップル
昼食 寿司9カン 温野菜サラダ
夕食 マイクロダイエット
間食 せんべい3枚
運動 ウォーキング30分 ストレッチ10分 ダンベル体操10分
体が痩せる周期に入ってきたので順調に落ちてきた｡
こうなるとやる気が出る｡
目標体重まではまだ遠いけど｡
体重はともかく､ウエストがゆるくなってきたのが嬉しい！
もともと甘いものをあまり食べないので､他の人よりは精神的に楽なのかもしれない｡
673 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/14 12:05
【3/11報告】
体重：54.6kg(＋0.4g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：おすし かりんとう
夕食：なし
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋５０回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/12報告】
体重：54.5kg(-0.1g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：キャベツとベーコンスープ
夕食：キャベツとベーコンスープ
運動：なし
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/13報告】
体重：53.8kg(-0.7g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：チーズキノコリゾット
夕食：キャベツとベーコンスープ 卵ご飯軽く一杯 とろろ昆布
運動：なし
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
きゅうに落ちたのは周期かな？
体重：54.6kg(＋0.4g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：おすし かりんとう
夕食：なし
運動：お尻とモモのストレッチ 腹筋５０回
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/12報告】
体重：54.5kg(-0.1g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：キャベツとベーコンスープ
夕食：キャベツとベーコンスープ
運動：なし
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
【3/13報告】
体重：53.8kg(-0.7g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：チーズキノコリゾット
夕食：キャベツとベーコンスープ 卵ご飯軽く一杯 とろろ昆布
運動：なし
（ﾟДﾟ)y─┛~~本数：0本
きゅうに落ちたのは周期かな？
674 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 12:48
>>665
突っ込みどころ満載ですな。
突っ込みどころ満載ですな。
675 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 14:16
BBさん、ごめんなさい。
私は普段タバコを吸わないし、他の人がタバコを吸っていると気分が悪くなり
ます。
お腹すいてる時にここに来て、BBさんの（ﾟДﾟ)y─┛~~だとか何本だとか見る
とホンと吐き気がしてきます。
禁煙スレッドでやってくれませんか？
私は普段タバコを吸わないし、他の人がタバコを吸っていると気分が悪くなり
ます。
お腹すいてる時にここに来て、BBさんの（ﾟДﾟ)y─┛~~だとか何本だとか見る
とホンと吐き気がしてきます。
禁煙スレッドでやってくれませんか？
676 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/14 14:36
【３月１３日報告】
体重：６１．３キロ
目標：６０キロ
朝：おにぎり１個
昼：なし
夜：鶏の唐揚げ
間食：クッキー２枚、みかん
運動：踏み台昇降１時間
我慢できずについ唐揚げを食べすぎました。今日は低カロリーな食生活をします。
体重：６１．３キロ
目標：６０キロ
朝：おにぎり１個
昼：なし
夜：鶏の唐揚げ
間食：クッキー２枚、みかん
運動：踏み台昇降１時間
我慢できずについ唐揚げを食べすぎました。今日は低カロリーな食生活をします。
677 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 14:42
>>675
変な人。
変な人。
678 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 15:25
679 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:02
>>６７５
本当、自己中もいい加減にしろって感じだね
本当、自己中もいい加減にしろって感じだね
680 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:08
誰も他に行けなんて書いてないです。
禁煙とダイエットって関係ありますか？
ダイエットのことのみここに書けばいいんじゃないですか？
ダイエットしててイライラしてるのに、気持悪い書き込み読まされる方の
身にもなってください
禁煙とダイエットって関係ありますか？
ダイエットのことのみここに書けばいいんじゃないですか？
ダイエットしててイライラしてるのに、気持悪い書き込み読まされる方の
身にもなってください
681 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:12
自己中デブ氏ね。
イライラするなら2chなんか見るな。
低脳すぎ。
イライラするなら2chなんか見るな。
低脳すぎ。
682 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:20
683 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:22
680必死だな。ﾌﾟ
684 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:24
685 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:26
686 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:26
（ﾟДﾟ)y─┛~~ ｳﾏｰ。ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ。
687 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:30
>>686
肺が真っ黒。他人の健康を無視する自己中バカ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
肺が真っ黒。他人の健康を無視する自己中バカ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
688 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:36
やっぱり出てきた。ｱﾊﾊ。
689 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:45
私はタバコを吸わないけど、嫌煙家の過剰反応は呆れる。
あぼーんしてスッキリしたと思うから、もう荒らさないでくれ。
スレ汚しすいません。
あぼーんしてスッキリしたと思うから、もう荒らさないでくれ。
スレ汚しすいません。
690 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:45
ｦﾀ子って絶対全角「ａｇｅ」やめないね。何なんだろう。
１もロクに読まないでダイエットもやる気ないんなら
来ないで下さい。激しくｳｻﾞ
１もロクに読まないでダイエットもやる気ないんなら
来ないで下さい。激しくｳｻﾞ
691 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:47
花子、３月は忙しいとか言ってたね。
692 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:52
>>690
OpenJaneであぼーんしたら。
OpenJaneであぼーんしたら。
693 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 17:02
> 運動 風呂で大口あけてで歌いながら（口ﾊﾟｸ）バタ足
> ステップ100歩
えーと……。よくわからないんだけど、これって運動?
> ステップ100歩
えーと……。よくわからないんだけど、これって運動?
694 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 17:23
>>675
煙草やめたら太っちゃったんで、このスレに参加したんです。
でも禁煙も続けたかったから励みのつもりで
自分の為に本数書いてたんだけど
他の人も見るスレだし、不愉快にな人いるなら書くのやめますね。
煙草やめたら太っちゃったんで、このスレに参加したんです。
でも禁煙も続けたかったから励みのつもりで
自分の為に本数書いてたんだけど
他の人も見るスレだし、不愉快にな人いるなら書くのやめますね。
696 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 18:51
>>695
横からごめんね。
嫌煙とか喫煙とかは置いておいて、
このスレでは３サイズを書くことも禁止っぽい感じだから、
ダイエット以外のことは控えたほうが穏便にいくと思う。
励みと言えば禁煙カウンタ知ってる？一応紹介しておくね。
ttp://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/home/se110749.html
レス不要だよ。
横からごめんね。
嫌煙とか喫煙とかは置いておいて、
このスレでは３サイズを書くことも禁止っぽい感じだから、
ダイエット以外のことは控えたほうが穏便にいくと思う。
励みと言えば禁煙カウンタ知ってる？一応紹介しておくね。
ttp://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/home/se110749.html
レス不要だよ。
697 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/14 19:28
【３月１４日の報告♪】前日比 －０．２キロ
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝食 ２０５ｃａｌ カスピヨーグルト（バナナ・りんご）ブラックコーヒー
昼食 ３３５ｃａｌ 豆腐ワカメほうれん草みそ汁 金平ごぼう 鰹 玄米ご飯
夜食 ５１０ｃａｌ 帆立の卵丼 みそ汁 銀杏 ブロッコリーサラダ 納豆
間食 ２１０ｃａｌ ローズヒップティ 柿の種小袋１
合計１，２６０ｃａｌ
・テレビ体操１０分 ウォーキング３０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ なし。
・体脂肪が戻ってしまう。今日から生理はじまる。鬱。。。。。。。
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝食 ２０５ｃａｌ カスピヨーグルト（バナナ・りんご）ブラックコーヒー
昼食 ３３５ｃａｌ 豆腐ワカメほうれん草みそ汁 金平ごぼう 鰹 玄米ご飯
夜食 ５１０ｃａｌ 帆立の卵丼 みそ汁 銀杏 ブロッコリーサラダ 納豆
間食 ２１０ｃａｌ ローズヒップティ 柿の種小袋１
合計１，２６０ｃａｌ
・テレビ体操１０分 ウォーキング３０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ なし。
・体脂肪が戻ってしまう。今日から生理はじまる。鬱。。。。。。。
698 ：taku＠164*57*B：03/03/14 19:31
■３月１４日の報告■
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２４．０％
【朝食】４５９kcal
トースト・いちご・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３７６kcal
わかめごはんのおにぎり・ファインヌードル
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】４７８kcal
ごはん・筑前煮・茎わかめとこんにゃくの和え物・キャベツ漬・大豆の甘煮・
ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４２１kcal
【運動】なし
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２４．０％
【朝食】４５９kcal
トースト・いちご・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３７６kcal
わかめごはんのおにぎり・ファインヌードル
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】４７８kcal
ごはん・筑前煮・茎わかめとこんにゃくの和え物・キャベツ漬・大豆の甘煮・
ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４２１kcal
【運動】なし
699 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 20:45
【3月14日の報告】
体重：42.5(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal)アイス(48kcal) 272kcal
昼：コロッケ1個(120kcal)ご飯(160kcal)シゲキｯクス(90kcal) 370kcal
間食：コーンフレーク(60kcal)
夜：牛肉揚げたの1個(140kcal)たこ揚げたの1個(50kcal)味噌汁(60kcal)肉じゃが残り(200kcal) 450kcal
合計：1152kcal
運動：DDR30分・腕立て・腹筋・ストレッチ
なんか変な食事……なんで昼ごはんにシゲキックスが…
体重：42.5(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal)アイス(48kcal) 272kcal
昼：コロッケ1個(120kcal)ご飯(160kcal)シゲキｯクス(90kcal) 370kcal
間食：コーンフレーク(60kcal)
夜：牛肉揚げたの1個(140kcal)たこ揚げたの1個(50kcal)味噌汁(60kcal)肉じゃが残り(200kcal) 450kcal
合計：1152kcal
運動：DDR30分・腕立て・腹筋・ストレッチ
なんか変な食事……なんで昼ごはんにシゲキックスが…
700 ：はふ＠154*43*B：03/03/14 20:45
すいません↑私です。
度々ごめんなさい。
度々ごめんなさい。
701 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/14 21:02
【3/14報告】
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米のおじや、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ1枚、ﾄﾏﾄ1個、ﾄﾞｰﾅﾂ2個、さきいか1袋、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
夜：ﾅﾒｺ味噌汁、全粒粉ﾊﾟﾝ2枚、ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ1つ、ﾁｰｽﾞ1枚、子持ちｼｼｬﾓ3匹
ﾄﾞｶ食いしてしまった。ﾄﾞｰﾅﾂ、さきいか、ﾖｰｸﾞﾙﾄ2つはならない。気合いを入れ直さないといけない。
現在-1.0kgの78.4kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：発芽玄米のおじや、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ1枚、ﾄﾏﾄ1個、ﾄﾞｰﾅﾂ2個、さきいか1袋、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1つ
夜：ﾅﾒｺ味噌汁、全粒粉ﾊﾟﾝ2枚、ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ1つ、ﾁｰｽﾞ1枚、子持ちｼｼｬﾓ3匹
ﾄﾞｶ食いしてしまった。ﾄﾞｰﾅﾂ、さきいか、ﾖｰｸﾞﾙﾄ2つはならない。気合いを入れ直さないといけない。
702 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 21:09
703 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 21:13
タバコの本数を見ただけで
吐き気がしてしまう香具師の方がおかしい。
あれは狂っている。
吐き気がしてしまう香具師の方がおかしい。
あれは狂っている。
704 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/14 21:48
今朝の体重：50kg
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
【3月14日の報告】
朝：ヨーグルト（約250g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：キムチ鍋（餃子6個…247kcal、豆腐、キムチ）、ローズヒップティー（1杯）
夜（17:00）：キムチ鍋、ニラタマ（卵2個、ニラ）
運動：腹筋30回、スクワット10回、半身浴1時間、背筋30回
間食：コラーゲンサプリメント（約12.7kcal）
もうすぐ生理になるからかな・・・。足がむくんでちょっと痛いです。明日、
明後日は日中アルバイトなのでテキパキ動いてカロリー消費をします！
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
【3月14日の報告】
朝：ヨーグルト（約250g）、ローズヒップティー（2杯）
昼：キムチ鍋（餃子6個…247kcal、豆腐、キムチ）、ローズヒップティー（1杯）
夜（17:00）：キムチ鍋、ニラタマ（卵2個、ニラ）
運動：腹筋30回、スクワット10回、半身浴1時間、背筋30回
間食：コラーゲンサプリメント（約12.7kcal）
もうすぐ生理になるからかな・・・。足がむくんでちょっと痛いです。明日、
明後日は日中アルバイトなのでテキパキ動いてカロリー消費をします！
705 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/14 21:50
3/14 ☆報告☆
体重46.7㌔ 前日比±0㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・おそば、ヨーグルト（無糖にプルーン
夜・具沢山サラダ、赤魚の京味噌やき、煮豆、もやしの味噌汁、プリプリ海老、ごぼうの煮物、ワカメのぬた
■運動
散歩１時間半・踏み台昇降３０分・ダンベル3セット・ストレッチ
色んな品目を少しずつ食べるのに慣れてきたーやったー
今日は少し早く起きたから運動が気持ちよかったあしたも早く起きて運動したい
体重46.7㌔ 前日比±0㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・おそば、ヨーグルト（無糖にプルーン
夜・具沢山サラダ、赤魚の京味噌やき、煮豆、もやしの味噌汁、プリプリ海老、ごぼうの煮物、ワカメのぬた
■運動
散歩１時間半・踏み台昇降３０分・ダンベル3セット・ストレッチ
色んな品目を少しずつ食べるのに慣れてきたーやったー
今日は少し早く起きたから運動が気持ちよかったあしたも早く起きて運動したい
706 ：ミラ＠１５６＊５１．５＊Ｂ：03/03/14 21:50
【３/１４報告】
本日の体重 51.8kg
朝食 トースト1枚、目玉焼き、コーヒー
昼食 クロワッサン２個、カフェオレ
間食 まりもようかん２個
夕食 ラーメン、ほうれん草の炒め物
運動 ウォーキング30分（通勤駅→家）、ストレッチ
今日食べた野菜、ほうれん草のみ・・・
こんなんだから便秘にもなるわなぁ。体重増えるわなぁ（鬱
本日の体重 51.8kg
朝食 トースト1枚、目玉焼き、コーヒー
昼食 クロワッサン２個、カフェオレ
間食 まりもようかん２個
夕食 ラーメン、ほうれん草の炒め物
運動 ウォーキング30分（通勤駅→家）、ストレッチ
今日食べた野菜、ほうれん草のみ・・・
こんなんだから便秘にもなるわなぁ。体重増えるわなぁ（鬱
707 ：cham@160*52.6*B：03/03/14 22:00
【3月14日の報告】
体重 51.0
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリー投入
昼：黒豆 コンビーフとキャベツのたまごとじ
夜：鶏むね肉と白菜のワイン蒸し
間食：いちご
ドリンク：ウーロン茶 コントレックス
運動：スパスパストレッチ
シットアップ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット各15回２セット
リンパマッサージ
体重 51.0
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリー投入
昼：黒豆 コンビーフとキャベツのたまごとじ
夜：鶏むね肉と白菜のワイン蒸し
間食：いちご
ドリンク：ウーロン茶 コントレックス
運動：スパスパストレッチ
シットアップ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット各15回２セット
リンパマッサージ
708 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 22:39
709 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 22:48
しない。
710 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 22:50
711 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/14 22:56
【3/14の報告】
本日体重：48.2kg（前日比-0.7kg）体脂肪率：24.0%
今月目標：50.0kg ←クリア！
朝食：10:00プチ揚げせん1枚・あんかけおかゆ
昼食：12:00パン1個・1口カステラ1個
夕食：20:00鶏胸肉の玉子とじ・玄米ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・焼きプリン
間食：18:30 DAKARA350ml
運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロバイク50分・エアロクライム30分）
セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット・散歩30分
*******
週末はデートです。甘いもの食べ過ぎないように気をつけなくては。
本日体重：48.2kg（前日比-0.7kg）体脂肪率：24.0%
今月目標：50.0kg ←クリア！
朝食：10:00プチ揚げせん1枚・あんかけおかゆ
昼食：12:00パン1個・1口カステラ1個
夕食：20:00鶏胸肉の玉子とじ・玄米ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・焼きプリン
間食：18:30 DAKARA350ml
運動：ジムトレーニング（筋トレ・エアロバイク50分・エアロクライム30分）
セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット・散歩30分
*******
週末はデートです。甘いもの食べ過ぎないように気をつけなくては。
712 ：ｱｹｲ＠152＊42＊B ：03/03/14 23:01
【3月14日の報告】
体重：４２（±０）
目標：４１
朝：野菜たっぷり味噌汁・ハムエッグ・食パン半枚・ミニ洋菓子
昼：ドーナツ２個
夜：シーフードパスタ・サラダ・かぼちゃスープ
間：ミニせんべえ４枚
運動：徒歩約２万歩・踏み台昇降２０分・腹筋３０回・ダイエットに良い入浴方（？）
今日は本当に食べ過ぎてしまいました…反省です。明日は少し控えめにいきます。
そして今日 万歩計を買ったのでこれから一日一万歩を目標にしていこうと思います。
体重：４２（±０）
目標：４１
朝：野菜たっぷり味噌汁・ハムエッグ・食パン半枚・ミニ洋菓子
昼：ドーナツ２個
夜：シーフードパスタ・サラダ・かぼちゃスープ
間：ミニせんべえ４枚
運動：徒歩約２万歩・踏み台昇降２０分・腹筋３０回・ダイエットに良い入浴方（？）
今日は本当に食べ過ぎてしまいました…反省です。明日は少し控えめにいきます。
そして今日 万歩計を買ったのでこれから一日一万歩を目標にしていこうと思います。
713 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:18
>>703
ごめん、私もあんまり見たくない…。
ごめん、私もあんまり見たくない…。
714 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/14 23:20
【3/13の報告】
今朝の体重:57.5kg（+0.5kg）
今月の目標体重:57kg
朝:クラッカー2袋、アボカドディップ、鍋の残り（白菜、ネギ、エノキダケ）
昼:オルビスのダイエットワンタンスープ、いちご1パック、アボカドディップ
寒天ラーメン
夜:焼き芋、キムチ、タコのペペロンチーノ（タコのみ）
間食:落花生ひとつかみ、リンゴ1個
運動:アクアビクス45分、水中筋トレ15分
【3/14の報告】
今朝の体重:56.6kg（-0.9kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルミルクティー味、キウイ、スモークチキンレッグ
昼:いちご1パック、鍋（白菜、豚肉）、焼き芋1/2本、菓子パンふた口
夜:トマトジュース、鍋の残りの豚肉、卵3個、ヨーグルト
間食:落花生ひとつかみ
運動:スカッシュ40分、エアロクライム20分
一応順調に落ちていってはいるみたいです。
ただ食事の内容がι
いくらインストラクターに卵を食べろ、
と言われたからって3個はないだろう自分……………反省
今朝の体重:57.5kg（+0.5kg）
今月の目標体重:57kg
朝:クラッカー2袋、アボカドディップ、鍋の残り（白菜、ネギ、エノキダケ）
昼:オルビスのダイエットワンタンスープ、いちご1パック、アボカドディップ
寒天ラーメン
夜:焼き芋、キムチ、タコのペペロンチーノ（タコのみ）
間食:落花生ひとつかみ、リンゴ1個
運動:アクアビクス45分、水中筋トレ15分
【3/14の報告】
今朝の体重:56.6kg（-0.9kg）
今月の目標体重:57kg
朝:グローバルミルクティー味、キウイ、スモークチキンレッグ
昼:いちご1パック、鍋（白菜、豚肉）、焼き芋1/2本、菓子パンふた口
夜:トマトジュース、鍋の残りの豚肉、卵3個、ヨーグルト
間食:落花生ひとつかみ
運動:スカッシュ40分、エアロクライム20分
一応順調に落ちていってはいるみたいです。
ただ食事の内容がι
いくらインストラクターに卵を食べろ、
と言われたからって3個はないだろう自分……………反省
715 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:25
716 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/14 23:30
【3月14日の報告】
本日体重 50kg（±０）
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、つけもの、いちご（２個）
夕：ご飯、焼豆腐、水餃子（１）、ほうれん草のおひたし、いわし（１）、
夜：なし
間食：ハーゲンダッツのチョコアイス１カップ、コーヒー、緑茶
運動：通勤往復歩き。
本日体重 50kg（±０）
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、つけもの、いちご（２個）
夕：ご飯、焼豆腐、水餃子（１）、ほうれん草のおひたし、いわし（１）、
夜：なし
間食：ハーゲンダッツのチョコアイス１カップ、コーヒー、緑茶
運動：通勤往復歩き。
717 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:41
絵文字はすっとばして見てるから気にもとめなかった。
あの絵文字に過剰反応してる気がする。
さらっと流して読めば？
あの絵文字に過剰反応してる気がする。
さらっと流して読めば？
718 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:40
絵文字はすっとばして見てるから気にもとめなかった。
あの絵文字に過剰反応してる気がする。
さらっと流して読めば？
あの絵文字に過剰反応してる気がする。
さらっと流して読めば？
719 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:54
タバコがどうこうよりさ～、
毎日デブが馬鹿みたいに食い漁ってる報告見せられる方が
吐 き 気 が し ま す 。
ｵﾏｲら食い過ぎなんだよ。
そんだけ脂肪ついてんだから食わなくても氏なねーよ。
キモイんだよ、デブ。ブタが。
毎日デブが馬鹿みたいに食い漁ってる報告見せられる方が
吐 き 気 が し ま す 。
ｵﾏｲら食い過ぎなんだよ。
そんだけ脂肪ついてんだから食わなくても氏なねーよ。
キモイんだよ、デブ。ブタが。
720 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:59
（ﾟДﾟ)y─┛~~ ﾆｬﾊﾊ
721 ：サエ♀@163*54*A：03/03/15 00:00
3/14報告
本日体重：54.0kg(前日比+0.5kg)
今月目標：50.0kg
朝：低GIヨーグルト半パック，お味噌汁(大根，油揚げ），りんご4分の1
8穀米レトルト半パック，納豆１パック，ロースヒップティー400cc
昼：サラダ（赤ピーマン1個，ノンオイルツナ缶1，プチトマト5個），
鯛の塩焼き（大根おろし），お味噌汁（大根，油揚げ），8穀米半パック
夜：納豆1パック，茶碗蒸し（カニ），プチトマト5個，
ほうれん草のゆでたもの+ゴマドレッシング
間食：ダイエットコークレモン（500cc)
運動：バレエのレッスン（バー＆センター）に行って来た！
腹筋10回，柔軟30分
甘いもの等をがまんしてるからって，昼に食べ過ぎてしまった感じ．
健康的にいかないと．夜がんばったのはなかなかよかったので，
明日も（デートだけどｗ）がんばろうっと．
本日体重：54.0kg(前日比+0.5kg)
今月目標：50.0kg
朝：低GIヨーグルト半パック，お味噌汁(大根，油揚げ），りんご4分の1
8穀米レトルト半パック，納豆１パック，ロースヒップティー400cc
昼：サラダ（赤ピーマン1個，ノンオイルツナ缶1，プチトマト5個），
鯛の塩焼き（大根おろし），お味噌汁（大根，油揚げ），8穀米半パック
夜：納豆1パック，茶碗蒸し（カニ），プチトマト5個，
ほうれん草のゆでたもの+ゴマドレッシング
間食：ダイエットコークレモン（500cc)
運動：バレエのレッスン（バー＆センター）に行って来た！
腹筋10回，柔軟30分
甘いもの等をがまんしてるからって，昼に食べ過ぎてしまった感じ．
健康的にいかないと．夜がんばったのはなかなかよかったので，
明日も（デートだけどｗ）がんばろうっと．
722 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:03
ＢＢ自己擁護に必死だな（ｗ 見えてるぞお前の･･･
723 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:12
と知ったかぶりのﾚｽを付けるｽﾋﾃﾘｰﾓｰﾄﾞ全開のﾃﾞﾌﾞですた。
724 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:13
（ﾟДﾟ)y─┛~~ﾊﾞｰｶ ﾊﾞｰｶ ﾃﾞﾌﾞｽ
725 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:13
↑ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
726 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:14
ＢＢいい加減にしろよ･･･はずかしいよ
727 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:18
（ﾟДﾟ)y─┛~~ﾓﾏｴｶﾞﾅｰ(p
728 ：刺身＠153*55*B：03/03/15 00:19
【3/14報告】
本日体重 54.4（前日比-0.2）
今月目標 53.5
朝食 御飯,納豆、みそ汁
昼食 ハンバーガー 野菜ジュース
夕食 グリーンサラダ（ごまドレ）、鮭フレーク、御飯
運動 エアロバイク25分、ジョギング30分、ステップマシン10分、筋トレ+ストレッチ
本日体重 54.4（前日比-0.2）
今月目標 53.5
朝食 御飯,納豆、みそ汁
昼食 ハンバーガー 野菜ジュース
夕食 グリーンサラダ（ごまドレ）、鮭フレーク、御飯
運動 エアロバイク25分、ジョギング30分、ステップマシン10分、筋トレ+ストレッチ
729 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:19
なんで、デブってそんなに僻みっぽいの？
自分が太ってるのは自分のせいでそ？
ここのｽﾚのデブは自分より痩せてるﾔｼ叩くよね。
みっともないぞ。
自分が太ってるのは自分のせいでそ？
ここのｽﾚのデブは自分より痩せてるﾔｼ叩くよね。
みっともないぞ。
730 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:20
>>675が必死になってます
731 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:21
うぜぇちびでぶ
732 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:21
うぜぇ騒ぐなちびでぶ
733 ：hiropom@167*58.8*B：03/03/15 00:22
【中間報告】
現在体重 55.8
目標体重 56.5
風邪をひいてしまったので、きっと体重が軽いのはそのせいです。
調子のいい間に書き込ませてもらいました。 おやすみなさい。
現在体重 55.8
目標体重 56.5
風邪をひいてしまったので、きっと体重が軽いのはそのせいです。
調子のいい間に書き込ませてもらいました。 おやすみなさい。
734 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:23
ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A
この巨のHNきもい
豚でﾍﾞｲﾋﾞｨっていたけどそんな可愛いもんじゃねぇだろよ
この巨のHNきもい
豚でﾍﾞｲﾋﾞｨっていたけどそんな可愛いもんじゃねぇだろよ
735 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:25
675じゃないけど･･･。
喫煙者って、タバコが嫌いな人の前でも遠慮なしにぷかぷかする奴と、
嫌いな人の前では遠慮して吸わない人の二通りいる。
BBさんは、前者だと思った。
嫌煙者にとっちゃひどい迷惑なんだよ、、、
喫煙者って、タバコが嫌いな人の前でも遠慮なしにぷかぷかする奴と、
嫌いな人の前では遠慮して吸わない人の二通りいる。
BBさんは、前者だと思った。
嫌煙者にとっちゃひどい迷惑なんだよ、、、
736 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:26
>>734
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
737 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:26
ヒスの人って中年太りオバサンと予想。
738 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:26
739 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:27
740 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:28
ﾊｧ･･･22歳って中年なのね、知らなかった
741 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:28
742 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:29
>>739
ﾊｧ？(ﾟдﾟ)
ﾊｧ？(ﾟдﾟ)
743 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:29
やっぱり>>675が荒らしているんだね。バカだなー。
744 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:30
>>741
禁煙しないとやめられない位ｽﾓｰｶｰだったBBがｷﾓｲ
禁煙しないとやめられない位ｽﾓｰｶｰだったBBがｷﾓｲ
745 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:30
名乗り出たらおしまいよ。
746 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:31
ＢＢさん、もう書かないって言ってるんだから。もういいじゃないの。
747 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:32
ﾍﾞｲﾋﾞｨ
愛してるぜﾌﾞ
愛してるぜﾌﾞ
748 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:34
695にＢＢの後に♀＠162*55*Aがない。
無名で自己擁護してた事がバレバレなんだよ。
無名で自己擁護してた事がバレバレなんだよ。
749 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:35
いや、面白いから煽ってるだけ。一杯釣れた
750 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:35
ﾋｬﾎｰｲ(ﾟдﾟ)
751 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:36
デブのスリーサイズおしえれw
752 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:36
>>729
BBって痩せてたっけ？？
BBって痩せてたっけ？？
753 ：Ｔ＠１６３＊６０＊Ｂ：03/03/15 00:37
【３月１４日報告】
今日の体重 ５８，９㎏
今月目標体重 ５９，０㎏
朝食：ご飯、トマト、卵焼き
昼食：スパゲティ（カルボナーラ）
間食：トースト１枚、アイスの実
夕食：ご飯、納豆、焼き魚、トマト
便秘解消で一気に体重が落ちました。
このまま体質改善もしていこうと思います。
今日の体重 ５８，９㎏
今月目標体重 ５９，０㎏
朝食：ご飯、トマト、卵焼き
昼食：スパゲティ（カルボナーラ）
間食：トースト１枚、アイスの実
夕食：ご飯、納豆、焼き魚、トマト
便秘解消で一気に体重が落ちました。
このまま体質改善もしていこうと思います。
754 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:41
755 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:42
亜矢子♀＠１７０＊７４＊B ：03/03/09 16:09
［３月５～８の報告］
体重７４→７４．２
これで女だよ
こんな女いややん
［３月５～８の報告］
体重７４→７４．２
これで女だよ
こんな女いややん
756 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:43
757 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:43
デブとヒスを叩くスレになりますた。
758 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:45
デブとヒスとスモーカーでしょ。
759 ：ｦﾀ子＠152*39.8*Ｂ*♀：03/03/15 00:48
３月１４日の報告
体重38.8㌔
朝 ごはん、コーンコロッケ、シーチキン
夕方 ヨーグルト
昨日から高熱が続いているので、動いてません。
なんで、こんなに荒れてるんだ？
ここは報告の場であって他の人を叩く場所ではないのでは？
体重38.8㌔
朝 ごはん、コーンコロッケ、シーチキン
夕方 ヨーグルト
昨日から高熱が続いているので、動いてません。
なんで、こんなに荒れてるんだ？
ここは報告の場であって他の人を叩く場所ではないのでは？
760 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/15 00:49
【3/13報告】
朝の体重:44.4kg
朝の体脂肪率:25％
朝:おはぎ コーヒー牛乳
昼:天丼
夜:ハンバーガー フライドポテト ジンジャーエール
間食:夜→アップルパイ
運動:なし
【3/14報告】
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:25％
朝:豚まん 半分 チーズ 少し コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 ぶりの塩焼き 少量
豆腐とわかめの味噌汁 温泉卵
夜:ごはん 茶碗１杯 山菜、ささみのてんぷら
たまねぎとレタスの付け合せ ハム
間食:昼→クリームソーダ のど飴１コ
夜→おはぎ
運動:腹筋18回 ウォーキング60分
朝の体重:44.4kg
朝の体脂肪率:25％
朝:おはぎ コーヒー牛乳
昼:天丼
夜:ハンバーガー フライドポテト ジンジャーエール
間食:夜→アップルパイ
運動:なし
【3/14報告】
朝の体重:44.6kg
朝の体脂肪率:25％
朝:豚まん 半分 チーズ 少し コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 ぶりの塩焼き 少量
豆腐とわかめの味噌汁 温泉卵
夜:ごはん 茶碗１杯 山菜、ささみのてんぷら
たまねぎとレタスの付け合せ ハム
間食:昼→クリームソーダ のど飴１コ
夜→おはぎ
運動:腹筋18回 ウォーキング60分
761 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:49
煽り上等スレッドだよ。
762 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:50
ヒスはまだ専用ブラウザを使っていないのか？
763 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/15 00:51
【3/14報告】
体重：61.4kg
目標：58.0kg
風邪をひいて運動してない上に食欲はあり、前回報告時より1kg増えてしまいました。
開始体重より増えてるし、モチベーションが下がって最悪な食生活でした。
もう体調も良くなったので明日から気合入れなおして頑張ります。
体重：61.4kg
目標：58.0kg
風邪をひいて運動してない上に食欲はあり、前回報告時より1kg増えてしまいました。
開始体重より増えてるし、モチベーションが下がって最悪な食生活でした。
もう体調も良くなったので明日から気合入れなおして頑張ります。
764 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:52
嫌煙家２人とみたり
765 ：pura@157*60.6*B：03/03/15 00:54
【3月14日の報告】
本日体重 59.0（前日比-0.2）
目標体重 58.0
朝：紅茶、ヨーグルト
昼：ぞうすい（ご飯、しらす、ねぎ、海藻、白ごま、味噌）
間食：クッキー1枚、アーモンドチョコ1個、コーヒー
夜：シーフードカレー、野菜サラダ、りんご黒酢の牛乳割り
腹筋30回その他、高温反復浴
本日体重 59.0（前日比-0.2）
目標体重 58.0
朝：紅茶、ヨーグルト
昼：ぞうすい（ご飯、しらす、ねぎ、海藻、白ごま、味噌）
間食：クッキー1枚、アーモンドチョコ1個、コーヒー
夜：シーフードカレー、野菜サラダ、りんご黒酢の牛乳割り
腹筋30回その他、高温反復浴
766 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:56
下品な煽りをしているのがヒスとみた
767 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:59
飽きたからもう寝る
768 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 01:04
ヽ(`Д´)今度タバコ吸ってみＲＯ！退学だ、退学
769 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 01:09
770 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/15 01:37
3月14日の報告
体重 44.6kg
朝 鮭、そぼろ入り卵焼き、ひじき玄米雑炊、レーズン
間食 白い風船、ビスケット、バナナ、きなこ
昼 からあげ、おから、キュウリと山芋の酢の物、野菜炒め、湯豆腐
夜 リンゴヨーグルト、ゼライス、煮物
運動 ウォーキング
計1450kcal。ちょっと食べ過ぎた感。
朝だけ快食は効果薄い割に辛いのでやめてみた。
体重 44.6kg
朝 鮭、そぼろ入り卵焼き、ひじき玄米雑炊、レーズン
間食 白い風船、ビスケット、バナナ、きなこ
昼 からあげ、おから、キュウリと山芋の酢の物、野菜炒め、湯豆腐
夜 リンゴヨーグルト、ゼライス、煮物
運動 ウォーキング
計1450kcal。ちょっと食べ過ぎた感。
朝だけ快食は効果薄い割に辛いのでやめてみた。
771 ：涼＠153*46*B：03/03/15 01:45
【3/14の報告】
本日体重：45
今月目標：44
朝：アップルパイ マフィン
昼：カップうどん（みそ）
夜：豚カツ サラダ ご飯
間食：クッキー４枚
運動：ストレッチ１５分 マッサージ５分（×2）
久々に食べ過ぎてしまった‥。。
増えなかったのが幸い。
本日体重：45
今月目標：44
朝：アップルパイ マフィン
昼：カップうどん（みそ）
夜：豚カツ サラダ ご飯
間食：クッキー４枚
運動：ストレッチ１５分 マッサージ５分（×2）
久々に食べ過ぎてしまった‥。。
増えなかったのが幸い。
772 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 01:47
ずらずら大量に食べた品数並べる
運動まともにしない
みっともないからやめろ
それで満足か
運動まともにしない
みっともないからやめろ
それで満足か
773 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 02:03
>>719に真実がある
774 ：わん＠160*59.8B ：03/03/15 03:23
３/１４の報告
体重 ６０.４（前日比＋０.２）
朝食：無花果入りパン１個、切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）、ぜんざい
昼食：ご飯１膳、味噌汁（白菜）、鮪の唐揚げ、豆モヤシのナムル、カップヨーグルト
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、イタリアンドレッシング）
夕食：焼きおにぎり小１個、納豆（ネギ）、味噌汁（ネギ、小松菜）
焼き春巻き、切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
間食：エフ１個、ビスコ２個、アミノパーフェクト１袋、ぜんざい
運動：ウォーキング１時間
体重 ６０.４（前日比＋０.２）
朝食：無花果入りパン１個、切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）、ぜんざい
昼食：ご飯１膳、味噌汁（白菜）、鮪の唐揚げ、豆モヤシのナムル、カップヨーグルト
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、イタリアンドレッシング）
夕食：焼きおにぎり小１個、納豆（ネギ）、味噌汁（ネギ、小松菜）
焼き春巻き、切り干しとうす揚げの煮物（人参、豚ひき肉）
間食：エフ１個、ビスコ２個、アミノパーフェクト１袋、ぜんざい
運動：ウォーキング１時間
775 ：けんぽい♂＠180*68*B：03/03/15 04:46
３月１４日報告
体重65k（-1.0）
朝 なし
昼 キムチ
夜 月見そばねぎだく
サウナ、腹筋30×2
３月１５日報告
体重65k（±0）
朝 なし
昼 月見×2そばねぎだく
夜 フライドポテト
サウナ、腹筋30×2
元々食いすぎてたので最初は一気に体重落ちました。
ただ今現在はサウナで水分が抜けた状態で、
通うのをやめたら１ｋほど増えそう。（だってなんか手が乾いてる）
：体重は水分を十分に摂った状態です。
体重65k（-1.0）
朝 なし
昼 キムチ
夜 月見そばねぎだく
サウナ、腹筋30×2
３月１５日報告
体重65k（±0）
朝 なし
昼 月見×2そばねぎだく
夜 フライドポテト
サウナ、腹筋30×2
元々食いすぎてたので最初は一気に体重落ちました。
ただ今現在はサウナで水分が抜けた状態で、
通うのをやめたら１ｋほど増えそう。（だってなんか手が乾いてる）
：体重は水分を十分に摂った状態です。
776 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/15 07:42
【3月14日報告】
体重…52.5kg （前日比+0.4kg）
朝食 スパゲティ1/2人前、レタス、ヨーグルト、いちご2粒
昼食 スパゲティ2/3人前
夕食 うどん少し、ヨーグルト、いちご4粒
（450kcal（朝）＋400kcal（昼）＋250kcal（夕）＝約1100kcal）
運動 踏み台昇降60分＋30分＋20分、ストレッチ20分、腹筋40回
すごくバランスの悪い食事でした…。反省。
体重…52.5kg （前日比+0.4kg）
朝食 スパゲティ1/2人前、レタス、ヨーグルト、いちご2粒
昼食 スパゲティ2/3人前
夕食 うどん少し、ヨーグルト、いちご4粒
（450kcal（朝）＋400kcal（昼）＋250kcal（夕）＝約1100kcal）
運動 踏み台昇降60分＋30分＋20分、ストレッチ20分、腹筋40回
すごくバランスの悪い食事でした…。反省。
777 ：yoこ＠163*59.8*B：03/03/15 08:08
【中間報告】
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.6kg 26%
*3月14日の報告
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 目玉焼き くぎ煮 ひたし 焼き海苔
昼食：チャーハン 白菜おかかあえ こんにゃく煮物
夕食：ごはん 八宝菜 うどときゅうりの酢の物 味噌汁
間食：コーヒー カスピ海ヨーグルト チョコレート
運動：踏み台昇降（10分）
【3月11日】
朝の体重：59.0kg 28%
【3月12日】
朝の体重：58.2kg 28%
【3月13日】
朝の体重：58.6kg 27%
目標体重：58.5kg
朝の体重：58.6kg 26%
*3月14日の報告
朝食：ごはん 味噌汁 納豆 目玉焼き くぎ煮 ひたし 焼き海苔
昼食：チャーハン 白菜おかかあえ こんにゃく煮物
夕食：ごはん 八宝菜 うどときゅうりの酢の物 味噌汁
間食：コーヒー カスピ海ヨーグルト チョコレート
運動：踏み台昇降（10分）
【3月11日】
朝の体重：59.0kg 28%
【3月12日】
朝の体重：58.2kg 28%
【3月13日】
朝の体重：58.6kg 27%
778 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 08:27
779 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ ：03/03/15 08:45
【3月14日の報告】 体重：50.4kg→50.7kg（↑0.3kg）
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、メロン、ミルクティー、アーモンドチョコ2個
昼：和風ハンバーグ、ごはん軽く1杯、お漬物
間食：苺のミルフィーユ、紅茶
夜：チキンライス、野菜サラダ、ゴーフル２枚、ミニバームクーヘン3個（約1700cal）
運動：お休み
補足：整体1時間
昨日の食事で、胃が少々大きくなったのか、おやつを過食ぎみ。体重にも微妙に影響…。
明日から又、食事をリセットします！！
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、メロン、ミルクティー、アーモンドチョコ2個
昼：和風ハンバーグ、ごはん軽く1杯、お漬物
間食：苺のミルフィーユ、紅茶
夜：チキンライス、野菜サラダ、ゴーフル２枚、ミニバームクーヘン3個（約1700cal）
運動：お休み
補足：整体1時間
昨日の食事で、胃が少々大きくなったのか、おやつを過食ぎみ。体重にも微妙に影響…。
明日から又、食事をリセットします！！
780 ：odebu@166*74*B：03/03/15 09:02
3月15日中間報告
体重73.6kg（-0.4）
目標73kg
昨夜は焼肉でした。食べたんだけど痩せてる。不思議。
運動は腹筋のみ50回。全身運動はまだできそうにありません。
一気に体重を落としたいのに残念です。
体重73.6kg（-0.4）
目標73kg
昨夜は焼肉でした。食べたんだけど痩せてる。不思議。
運動は腹筋のみ50回。全身運動はまだできそうにありません。
一気に体重を落としたいのに残念です。
781 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/15 09:04
３／１４ 45.1ｋｇ（-0.6ｋｇ） 今月目標44ｋｇ
朝：ヨーグルト（アロエ・ブルーベリー）
昼：外食（ﾏｯｸ）チーズバーガー・サラダ・ウーロン
夜：うどん・炊き込みごはん（たけのこ・きのこ・山菜）
壷酢水割り
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング1時間 ストレッチ10分
朝：ヨーグルト（アロエ・ブルーベリー）
昼：外食（ﾏｯｸ）チーズバーガー・サラダ・ウーロン
夜：うどん・炊き込みごはん（たけのこ・きのこ・山菜）
壷酢水割り
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング1時間 ストレッチ10分
782 ：花子@156*76.2 B：03/03/15 09:59
3月14日の報告 75.8kg 36%
報告しないと生活がめちゃくちゃです。
増えてないだけラッキー。
忙しさの峠は抜けたので、今日からまた報告していきます。
報告しないと生活がめちゃくちゃです。
増えてないだけラッキー。
忙しさの峠は抜けたので、今日からまた報告していきます。
783 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 10:12
>>779
チビ包茎ﾋｷｰ（ぷ
チビ包茎ﾋｷｰ（ぷ
784 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 10:23
785 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 11:55
>>769
冗談抜きﾏｼﾞで。性格悪いっていつも言われてるでしょ？
冗談抜きﾏｼﾞで。性格悪いっていつも言われてるでしょ？
786 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/15 12:32
【中間報告】
体重：６１．４キロ
目標：６０キロ
【３月１４日報告】
朝食：パン、ゆで卵
昼食：栗まんじゅう３個
夕食：カレーライス
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
プール行ける暇はいつ出来るんだろう・・・
体重：６１．４キロ
目標：６０キロ
【３月１４日報告】
朝食：パン、ゆで卵
昼食：栗まんじゅう３個
夕食：カレーライス
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
プール行ける暇はいつ出来るんだろう・・・
787 ：まゆ＠165*74*Ｂ：03/03/15 12:45
【中間報告】
体重：72kg（-2kg）
今月目標：72kg
とりあえず目標は達成しましたが
長期戦なのでひき続き頑張ります。
ホワイトデーにゴディバのチョコもらったけど
カロリーがわからない…半粒づつ食べることにします。
体重：72kg（-2kg）
今月目標：72kg
とりあえず目標は達成しましたが
長期戦なのでひき続き頑張ります。
ホワイトデーにゴディバのチョコもらったけど
カロリーがわからない…半粒づつ食べることにします。
788 ：まり子＠152＊47＊B：03/03/15 13:07
【参加表明】
今月の目標体重45.0㌔
年末に頑張って44.2㌔まで落として、44.5㌔までをキープしてたのに、
気が付いたら戻ってました。昨日全身鏡を見てびっくり。
あんまり変わってないつもりだったけど、おばちゃんみたいだった。
頑張って今月中に45㌔まで落とします。生理はじまっちまったけどがんがる。
砂糖入りカフェオレを砂糖無しにして、食事はお腹が究極に減るまで食べない。
そしてて食べる前にコップ一杯の水を飲んでから時間かけて食べる。
最低30分の半身浴と、風呂上りのストレッチと筋トレ。痩せるぜ。
今月の目標体重45.0㌔
年末に頑張って44.2㌔まで落として、44.5㌔までをキープしてたのに、
気が付いたら戻ってました。昨日全身鏡を見てびっくり。
あんまり変わってないつもりだったけど、おばちゃんみたいだった。
頑張って今月中に45㌔まで落とします。生理はじまっちまったけどがんがる。
砂糖入りカフェオレを砂糖無しにして、食事はお腹が究極に減るまで食べない。
そしてて食べる前にコップ一杯の水を飲んでから時間かけて食べる。
最低30分の半身浴と、風呂上りのストレッチと筋トレ。痩せるぜ。
789 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 13:30
ｦﾀ子ってダイエットしてないじゃん。
何のために来てるんだ？
何のために来てるんだ？
790 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/15 13:36
【中間報告】
ダイエット開始時体重：６９
今月目標体重：６２
今日の体重：６５
野菜をいっぱい食べると、今まで悩んでいた部分的な皮膚炎がうそのように解消。
生理前という難関が待ち構えているが食欲に負けないぞ。
【3月14日の報告】
体重65.5
目標体重62
朝食：春キャベツのスープ もやしとにんじんとたまねぎ一杯の焼き蕎麦
夕食：セブンイレブンのちゃんこ鍋
夜食：さば焼き 激カラチャーハン小皿にちょっと
ダイエット開始時体重：６９
今月目標体重：６２
今日の体重：６５
野菜をいっぱい食べると、今まで悩んでいた部分的な皮膚炎がうそのように解消。
生理前という難関が待ち構えているが食欲に負けないぞ。
【3月14日の報告】
体重65.5
目標体重62
朝食：春キャベツのスープ もやしとにんじんとたまねぎ一杯の焼き蕎麦
夕食：セブンイレブンのちゃんこ鍋
夜食：さば焼き 激カラチャーハン小皿にちょっと
791 ：ボタン@155*51*A：03/03/15 13:45
【3月13日 報告】体重 50.8kg（今月目標まで -1.2kg）
朝 なし（胃もたれのため）
昼 玄米おにぎり1個
夜 巻きずし2個、あんまん、たこ焼
運動 徒歩 40分、ストレッチ
【3月14日 報告】体重 50.8kg
朝 ヨーグルト、ドライフルーツ、餅2個
昼 玄米おにぎり1個
夜 ご飯、炊き合せ
運動 徒歩 40分
別件でイライラしてしまい、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ・・・・・
サイズダウンはしている感じだけど、重さが減りません。
朝 なし（胃もたれのため）
昼 玄米おにぎり1個
夜 巻きずし2個、あんまん、たこ焼
運動 徒歩 40分、ストレッチ
【3月14日 報告】体重 50.8kg
朝 ヨーグルト、ドライフルーツ、餅2個
昼 玄米おにぎり1個
夜 ご飯、炊き合せ
運動 徒歩 40分
別件でイライラしてしまい、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ・・・・・
サイズダウンはしている感じだけど、重さが減りません。
792 ：ボタン@155*51*A：03/03/15 13:49
【中間報告】
3月15日 体重 50.4kg
今月目標 49kg
連続ですみません。夜来られるか分からないので今報告します。
3月15日 体重 50.4kg
今月目標 49kg
連続ですみません。夜来られるか分からないので今報告します。
793 ：ﾔﾙｿﾞ!@156*53.0*b：03/03/15 14:28
【中間報告】
今朝の体重 53.4kg
目標 52.0kg
修学旅行で増えて戻らへん・・・（;´Д｀）
あと1.4kgがんばらな。
今朝の体重 53.4kg
目標 52.0kg
修学旅行で増えて戻らへん・・・（;´Д｀）
あと1.4kgがんばらな。
794 ：涼＠153*46*B：03/03/15 14:42
【中間報告】
体重 45kg
今月目標 44kg
あれから変りません。
残りの日数はあと1ｋに尽くそう‥。
体重 45kg
今月目標 44kg
あれから変りません。
残りの日数はあと1ｋに尽くそう‥。
795 ：空＠161＊65＊A：03/03/15 15:29
参加表明
春は新しい人に会う時期です。
又来月結婚パーティーで昔の友人に会います。
スリムになって会いたいです。
体重65キロ
今月の目標63キロ
朝 とろろ昆布＆ワカメ、酢大豆、ホタテとチンゲン菜の炒め物
ヨーグルト、ソーセージ＆トマト＆たまねぎのスープ
玉子半分、ジャコ、
昼 とろろ昆布＆ワカメ、酢大豆、ホタテとチンゲン菜の炒め物
ヨーグルト、ソーセージ＆トマト＆たまねぎのスープ
玉子半分、サケ
運動 1分間足踏み
ボディーブレード2分
膝つけ腕立て5回
春は新しい人に会う時期です。
又来月結婚パーティーで昔の友人に会います。
スリムになって会いたいです。
体重65キロ
今月の目標63キロ
朝 とろろ昆布＆ワカメ、酢大豆、ホタテとチンゲン菜の炒め物
ヨーグルト、ソーセージ＆トマト＆たまねぎのスープ
玉子半分、ジャコ、
昼 とろろ昆布＆ワカメ、酢大豆、ホタテとチンゲン菜の炒め物
ヨーグルト、ソーセージ＆トマト＆たまねぎのスープ
玉子半分、サケ
運動 1分間足踏み
ボディーブレード2分
膝つけ腕立て5回
796 ：ロイ＠162*60*B：03/03/15 15:35
【中間報告】
今月目標体重：58Kg
今日の体重：59.2Kg
中間であと1.2Kg！！生理中で、何か食べたい衝動を
抑えながらがんばってます。ﾀﾞｲｴｯﾄは生理後が良いと聞くので
生理後の食事やら運動を考えたいです。
今月目標体重：58Kg
今日の体重：59.2Kg
中間であと1.2Kg！！生理中で、何か食べたい衝動を
抑えながらがんばってます。ﾀﾞｲｴｯﾄは生理後が良いと聞くので
生理後の食事やら運動を考えたいです。
797 ：ママ♀＠161*62*A：03/03/15 17:22
【参加表明】
来月１０日に幼稚園の入園式です。
そのためのスーツを買ったのですが、オシリに合わせると
ジャケットが大きくだらしなく見えると言うことで
ワンサイズ小さい方を買ってきてしまいました。
今のままじゃ、パンツの線が見えてしまう・・・・。
今現在６２㎏、スーツを買ったときは６３㎏でした。
１月末に６７㎏になってしまい、８８㎏あったダンナと
一緒にダイエットを始めました。
とりあえず今月の目標は６０㎏
１０日までには５年ぶりの５０㎏台に乗せたいと思います。
毎日最低２０分間の踏み台昇降をしています。
最近は５００mlのペットボトルをダンベル代わりにして、
さらにサウナパンツを履いてやっています。
とにかく下半身を重点的に！
来月１０日に幼稚園の入園式です。
そのためのスーツを買ったのですが、オシリに合わせると
ジャケットが大きくだらしなく見えると言うことで
ワンサイズ小さい方を買ってきてしまいました。
今のままじゃ、パンツの線が見えてしまう・・・・。
今現在６２㎏、スーツを買ったときは６３㎏でした。
１月末に６７㎏になってしまい、８８㎏あったダンナと
一緒にダイエットを始めました。
とりあえず今月の目標は６０㎏
１０日までには５年ぶりの５０㎏台に乗せたいと思います。
毎日最低２０分間の踏み台昇降をしています。
最近は５００mlのペットボトルをダンベル代わりにして、
さらにサウナパンツを履いてやっています。
とにかく下半身を重点的に！
798 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 17:41
サウナパンツって意味無いよ。暑いだけ。
799 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/15 18:41
【中間報告】
今朝の体重 45.0kg
今月の目標 44.0kg
3月15日の報告
朝 煮物、魚のフライ、バナナ、きなこ
昼 キュウリと山芋の酢の物、リンゴ酢、ご飯、のり佃煮
夜 からあげ、キャベツ、クラムチャウダー、生姜煎餅
運動 腹筋
今朝の体重 45.0kg
今月の目標 44.0kg
3月15日の報告
朝 煮物、魚のフライ、バナナ、きなこ
昼 キュウリと山芋の酢の物、リンゴ酢、ご飯、のり佃煮
夜 からあげ、キャベツ、クラムチャウダー、生姜煎餅
運動 腹筋
800 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 18:48
>>795
空＠161＊65＊A
>>1
読んでます？
自分のダイエット方法は？
それとしっかり運動したほうがいいんでない？
早足でウォーキングとか家でTV見ながら踏み台昇降運動とかを最低30分以上でさ
それと皆さん野菜嫌いな人多いのかね
前スレ以前からの花子さんの食生活と運動かなり参考になると思うけどな
着々と体重落ちてるし本当に食生活＆運動って基本なんだけどね
空＠161＊65＊A
>>1
読んでます？
自分のダイエット方法は？
それとしっかり運動したほうがいいんでない？
早足でウォーキングとか家でTV見ながら踏み台昇降運動とかを最低30分以上でさ
それと皆さん野菜嫌いな人多いのかね
前スレ以前からの花子さんの食生活と運動かなり参考になると思うけどな
着々と体重落ちてるし本当に食生活＆運動って基本なんだけどね
801 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/15 19:07
【中間報告】
今朝の体重:44.8kg
今月の目標:44.5kg
前日に食べたもので体重が変動してます。
確実にその体重を維持するには…。
今朝の体重:44.8kg
今月の目標:44.5kg
前日に食べたもので体重が変動してます。
確実にその体重を維持するには…。
802 ：リン@＊155＊４９＊B：03/03/15 19:10
【中間報告】
現在体重：49.6㌔
今月目標：47㌔・・・・ヤヴァイっす。
なめていました・・・すみません。これから半月がんがります。
現在体重：49.6㌔
今月目標：47㌔・・・・ヤヴァイっす。
なめていました・・・すみません。これから半月がんがります。
803 ：はふ＠154*43*B：03/03/15 19:12
【3月15日の報告】
体重：42.5(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal)ﾐﾆアイス(35kcal) 269kcal
昼：コロッケ1個(120kcal)ご飯少量(100kcal)味噌汁(60kcal) 280kcal
間食：プリッツ7本(42kcal)コーンフレーク(80kcal) 122kcal
夜：ご飯(130kcal)チキン(200kcal)もやしの味噌汁(40kcal) 370kcal
計：1041kcal
運動：DDR50分・腕立て・ストレッチ・腹筋
体重：42.5(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal)ﾐﾆアイス(35kcal) 269kcal
昼：コロッケ1個(120kcal)ご飯少量(100kcal)味噌汁(60kcal) 280kcal
間食：プリッツ7本(42kcal)コーンフレーク(80kcal) 122kcal
夜：ご飯(130kcal)チキン(200kcal)もやしの味噌汁(40kcal) 370kcal
計：1041kcal
運動：DDR50分・腕立て・ストレッチ・腹筋
804 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 19:31
805 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/15 20:07
【中間報告】
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝食 ３７０kcal カスピヨーグルト（りんご・シナモン）カフェオレ
アンパン１／２ バナナ１／２
昼食 ２７０kcal 鍋（鱈・しめじ・白菜・三つ葉・小松菜）玄米ご飯
夜食 ５００kcal ホットサンドイッチ（卵・チーズ・ツナ）紅茶
野菜炒め（ほうれん草・人参・しめじ）
合計１，１４０kcal
・テレビ体操１０分 ウォーキング３０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ ３日ぶりにコロコロが…私は兎か。
・生理痛でやや鬱。
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２６％
朝食 ３７０kcal カスピヨーグルト（りんご・シナモン）カフェオレ
アンパン１／２ バナナ１／２
昼食 ２７０kcal 鍋（鱈・しめじ・白菜・三つ葉・小松菜）玄米ご飯
夜食 ５００kcal ホットサンドイッチ（卵・チーズ・ツナ）紅茶
野菜炒め（ほうれん草・人参・しめじ）
合計１，１４０kcal
・テレビ体操１０分 ウォーキング３０分 ストレッチ１０分
・～きょうのお通じ～ ３日ぶりにコロコロが…私は兎か。
・生理痛でやや鬱。
806 ：taku＠164*57*B：03/03/15 20:14
【中間報告】
今日の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
■３月１５日の報告■
【朝食】３９７kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【昼食】８６９kcal
マック（チーズバーガー、ポテト、コーラ、アップルパイ）
【夕食】３８２kcal
ごはん・ひじきの煮物・豆腐・キャベツ漬・黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７５６kcal
【運動】ストレット２セット×２回・筋トレ２セット×２回・自転車４５分
久しぶりにマック食べた。不味い。つかカロリーが思ってた以上に
高くてびっくり。もう２度と食べない。
今日の体重：５６．８㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
■３月１５日の報告■
【朝食】３９７kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【昼食】８６９kcal
マック（チーズバーガー、ポテト、コーラ、アップルパイ）
【夕食】３８２kcal
ごはん・ひじきの煮物・豆腐・キャベツ漬・黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７５６kcal
【運動】ストレット２セット×２回・筋トレ２セット×２回・自転車４５分
久しぶりにマック食べた。不味い。つかカロリーが思ってた以上に
高くてびっくり。もう２度と食べない。
807 ：Ｔ＠１６３＊６０＊Ｂ：03/03/15 20:30
【中間報告】
今日の体重 ５８，９㎏
今月目標体重 ５９，０㎏
【３月１５日の報告】
朝食：ご飯、トマト
昼食：鍋焼きうどん
間食：クレープアイス、ココア、ヨーグルト、皮付きりんご半分
夕食：ご飯、トマト、ジンギスカン（肉：キャベツ、モヤシ＝１：９）
運動：ジム１時間
今日の体重 ５８，９㎏
今月目標体重 ５９，０㎏
【３月１５日の報告】
朝食：ご飯、トマト
昼食：鍋焼きうどん
間食：クレープアイス、ココア、ヨーグルト、皮付きりんご半分
夕食：ご飯、トマト、ジンギスカン（肉：キャベツ、モヤシ＝１：９）
運動：ジム１時間
808 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/15 21:22
【中間報告】
今日の体重 ：57.5kg
今月目標体重 ：57kg
【3/15の報告】
今朝の体重:57.5kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:シリアル牛乳がけ、菓子パン3口、りんご1個
昼:鮭ぞうすい、大根と豆と鳥はむのサラダ、牡蠣の玉子とじ、シュークリーム1つ
チーズケーキ1/3個
夜:そら豆のスープ、昼のサラダの残り、ゆで卵2つ、トマトジュース
間食:焼き芋1/6本
運動:エアロバイク50分
小学生の甥っこがシュークリームを作ってくれました、
ダイエット中だけど美味しかった。
明日からまた気をつけます。
今日の体重 ：57.5kg
今月目標体重 ：57kg
【3/15の報告】
今朝の体重:57.5kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:シリアル牛乳がけ、菓子パン3口、りんご1個
昼:鮭ぞうすい、大根と豆と鳥はむのサラダ、牡蠣の玉子とじ、シュークリーム1つ
チーズケーキ1/3個
夜:そら豆のスープ、昼のサラダの残り、ゆで卵2つ、トマトジュース
間食:焼き芋1/6本
運動:エアロバイク50分
小学生の甥っこがシュークリームを作ってくれました、
ダイエット中だけど美味しかった。
明日からまた気をつけます。
809 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/15 21:40
【中間報告】
体重：51.4（開始時から－1.6）目標：49（あと2.4）
3/14
朝●トースト（マーガリン ジャム）野菜ジュース
間食○お菓子（47cal）
昼●ＢＡＲＡＮＣＥ ＰＯＷＥＲ（209cal）水500ml
夜●ご飯1/2 蟹ステーキ レタス 茄子のピリ辛煮 枝豆ちらし わさび漬け
茶 お菓子（74cal）
◇ストレッチ×2 反復浴 ウエストひねり50 クランチ15×2 脚上げ10×2
ペースあげないといかんです。
体重：51.4（開始時から－1.6）目標：49（あと2.4）
3/14
朝●トースト（マーガリン ジャム）野菜ジュース
間食○お菓子（47cal）
昼●ＢＡＲＡＮＣＥ ＰＯＷＥＲ（209cal）水500ml
夜●ご飯1/2 蟹ステーキ レタス 茄子のピリ辛煮 枝豆ちらし わさび漬け
茶 お菓子（74cal）
◇ストレッチ×2 反復浴 ウエストひねり50 クランチ15×2 脚上げ10×2
ペースあげないといかんです。
810 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/15 21:51
【3/15報告】
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ2枚、ﾁｰｽﾞ2枚
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ
夜：ﾅﾒｺ味噌汁、発芽玄米の野菜炒飯
前レスで馬鹿にされたので、運動もﾌﾟﾗｽしてみる。１日１時間ﾓﾓｱｹﾞ等実行。今日も10時間の立ち仕事だった。
ＨＮは別に何だっていいし。面倒だから変える気は更々ない。
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ2枚、ﾁｰｽﾞ2枚
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ
夜：ﾅﾒｺ味噌汁、発芽玄米の野菜炒飯
前レスで馬鹿にされたので、運動もﾌﾟﾗｽしてみる。１日１時間ﾓﾓｱｹﾞ等実行。今日も10時間の立ち仕事だった。
ＨＮは別に何だっていいし。面倒だから変える気は更々ない。
811 ：ｱｹｲ＠152＊42＊B：03/03/15 22:18
【中間報告】
体重：４２（開始から変わらず）目標：４１
【3/15の報告】
朝：納豆キムチ・食パン半分・ヨーグルト
昼：野菜リゾット・おひたし・ミニおにぎり・ヨーグルト
夜：カレー（ご飯一膳強）・サラダ・オレンジ少々
運動：
踏み台昇降２０分・腹筋３０回
２０日までには0･5㌔落としたい
体重：４２（開始から変わらず）目標：４１
【3/15の報告】
朝：納豆キムチ・食パン半分・ヨーグルト
昼：野菜リゾット・おひたし・ミニおにぎり・ヨーグルト
夜：カレー（ご飯一膳強）・サラダ・オレンジ少々
運動：
踏み台昇降２０分・腹筋３０回
２０日までには0･5㌔落としたい
812 ：しるば@156*50*A：03/03/15 22:19
【参加表明】
しばらく現実逃避で体重量らなかったら大台を越えていてびっくりです。
自分の状況を客観的に見られそうと思ったので少し遅いですが参加させてください。
今月は今までの不摂生を正すためにも少し厳しくやってみたいと思います。
よろしくお願いします。
現在の体重：50Kg
今月の目標：48Kg
最終目標：44Kg
方法：
・今週１週間はお菓子と菓子パン禁止
・ため食い、どか食いをしない
・夜９時以降食べ物を食べない
・通常通りのトレーニング（もともと陸上（長距離）をやってる）と
新しく毎日腹筋５０回、背筋５０回とストレッチをトレーニング以外にやる
しばらく現実逃避で体重量らなかったら大台を越えていてびっくりです。
自分の状況を客観的に見られそうと思ったので少し遅いですが参加させてください。
今月は今までの不摂生を正すためにも少し厳しくやってみたいと思います。
よろしくお願いします。
現在の体重：50Kg
今月の目標：48Kg
最終目標：44Kg
方法：
・今週１週間はお菓子と菓子パン禁止
・ため食い、どか食いをしない
・夜９時以降食べ物を食べない
・通常通りのトレーニング（もともと陸上（長距離）をやってる）と
新しく毎日腹筋５０回、背筋５０回とストレッチをトレーニング以外にやる
813 ：そりから＠♀157*52*B ◆oyMfaiwLSk ：03/03/15 23:02
【中間報告】
開始時体重：52.0kg
現在の体重：48.2kg（3.8kg減）
今月の目標：50.0kg ←クリア！
【3/15の報告】
本日体重：48.2kg（前日比+-0.0kg）体脂肪率：23.8%
今月目標：50.0kg
朝食： 9:00プチ揚げせん1枚・五目おかゆ・焼きプリン
昼食：13:30おにぎり1個・白身魚の南蛮漬け
夕食：20:00玄米ご飯・鯛・豆腐とわかめの味噌汁・蒸し茄子
間食： 9:30パン1個 11:00ダイエットコーラ 16:00ガルシニアガム1枚
運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ2セット・
ウォーキング30分+散歩60分
*******
停滞期に入ったようで、あまり体重が減らなくなってきました。
今月の目標はクリアしたので、この体重をキープできるように引き続き頑張ります。
開始時体重：52.0kg
現在の体重：48.2kg（3.8kg減）
今月の目標：50.0kg ←クリア！
【3/15の報告】
本日体重：48.2kg（前日比+-0.0kg）体脂肪率：23.8%
今月目標：50.0kg
朝食： 9:00プチ揚げせん1枚・五目おかゆ・焼きプリン
昼食：13:30おにぎり1個・白身魚の南蛮漬け
夕食：20:00玄米ご飯・鯛・豆腐とわかめの味噌汁・蒸し茄子
間食： 9:30パン1個 11:00ダイエットコーラ 16:00ガルシニアガム1枚
運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ2セット・
ウォーキング30分+散歩60分
*******
停滞期に入ったようで、あまり体重が減らなくなってきました。
今月の目標はクリアしたので、この体重をキープできるように引き続き頑張ります。
814 ：マツリカ♀@155*56.2*B：03/03/15 23:07
【3月14日報告】3日目
体重 55.8キロ（－0.4）
朝食：ご飯一膳、漬物、のり
昼食：ピザ、アイスコーヒー、パスタ1/2人前
夕食：焼肉、ご飯、おみそ汁
間食：フルーツゼリー
運動：ゆがみ直し体操10分 ストレッチ
【3月15日報告】4日目
体重62キロ
朝食：食パン6枚切1枚 コーヒー
昼食：シーフードカレー（ちょっと大盛）
夕食：餃子、ご飯一膳、切干大根、ビール200ml
間食：ポテト少し、チョコ2粒
運動：なし‥今からやります。。
ダイエット中とは思えない食事‥
でもこれでも減った方です(^^;
体重 55.8キロ（－0.4）
朝食：ご飯一膳、漬物、のり
昼食：ピザ、アイスコーヒー、パスタ1/2人前
夕食：焼肉、ご飯、おみそ汁
間食：フルーツゼリー
運動：ゆがみ直し体操10分 ストレッチ
【3月15日報告】4日目
体重62キロ
朝食：食パン6枚切1枚 コーヒー
昼食：シーフードカレー（ちょっと大盛）
夕食：餃子、ご飯一膳、切干大根、ビール200ml
間食：ポテト少し、チョコ2粒
運動：なし‥今からやります。。
ダイエット中とは思えない食事‥
でもこれでも減った方です(^^;
815 ：cham@160*52.6*B：03/03/15 23:19
【中間報告】
開始時体重：52.6kg
現在の体重：50.8kg（1.8kg減）
今月の目標：51.0kg
【3月15日の報告】
体重 50.8
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ いちご 牛乳
昼：（外食）さざえ丼
夜：カレーライス サラダ（レタス トマト 焼豚スライス）
ドリンク：ウーロン茶 コントレックス 緑茶
運動：ストレッチ体操20分
今日はアウトドア（海スポーツ）な一日でした。
お昼の外食が食べ過ぎだと思います。大反省。
開始時体重：52.6kg
現在の体重：50.8kg（1.8kg減）
今月の目標：51.0kg
【3月15日の報告】
体重 50.8
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ いちご 牛乳
昼：（外食）さざえ丼
夜：カレーライス サラダ（レタス トマト 焼豚スライス）
ドリンク：ウーロン茶 コントレックス 緑茶
運動：ストレッチ体操20分
今日はアウトドア（海スポーツ）な一日でした。
お昼の外食が食べ過ぎだと思います。大反省。
816 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 23:22
>>815
さざえ丼ってうまそうだな。
さざえ丼ってうまそうだな。
817 ：紫檀＠165/63.4/B/♀ ：03/03/15 23:25
【中間報告】
目標値 60kg
【起床時：62.4kg】（前日比：-0.2kg）
【3/15報告】
朝：冷凍お好み焼き 高菜お握り半分 ［480］
昼：ﾊﾞｲﾄの賄い弁当半分 もらったお菓子［600］
夜：ﾎｳﾚﾝ草の和え物大量に 野菜雑炊 ﾖｰｸﾞﾙﾄ［350］
間食：ﾁｮｺ ｱﾙﾌｫｰﾄ［400］
合計：1830kcal
■運動
腹筋：太腿：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：腕立て
甘い物を食べ過ぎてしまいました。気を付けないと…。
目標値 60kg
【起床時：62.4kg】（前日比：-0.2kg）
【3/15報告】
朝：冷凍お好み焼き 高菜お握り半分 ［480］
昼：ﾊﾞｲﾄの賄い弁当半分 もらったお菓子［600］
夜：ﾎｳﾚﾝ草の和え物大量に 野菜雑炊 ﾖｰｸﾞﾙﾄ［350］
間食：ﾁｮｺ ｱﾙﾌｫｰﾄ［400］
合計：1830kcal
■運動
腹筋：太腿：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：腕立て
甘い物を食べ過ぎてしまいました。気を付けないと…。
818 ：刺身＠153*55*B：03/03/15 23:54
【中間報告】
開始時 55.0kg
本日 54.2kg
今月目標 53.5kg シュウケイビトさん よろしくお願いします。
【3/15報告】
朝食 おにぎり２こ（うめ、ツナ） ウーロン茶
昼食 塩焼きそば 野菜ジュース
夕食 ホタテ、たまねぎ焼き ビール350ml キャベツのお浸し
運動 有酸素はなし
ストレッチ、腹筋３０回
開始時 55.0kg
本日 54.2kg
今月目標 53.5kg シュウケイビトさん よろしくお願いします。
【3/15報告】
朝食 おにぎり２こ（うめ、ツナ） ウーロン茶
昼食 塩焼きそば 野菜ジュース
夕食 ホタテ、たまねぎ焼き ビール350ml キャベツのお浸し
運動 有酸素はなし
ストレッチ、腹筋３０回
819 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/16 00:02
【中間報告】
本日体重：60.4kg
今月目標：58.0kg
【3/15報告】
朝食：わかめスープ、納豆
昼食：ハイチュウ2個
夕食：ハンバーガー、サラダ
運動：ウォーキング20分×2、ウィンドウショッピング（1万5000歩）
気合いを入れ直してモチベーション高めました。
前日比-1.0kg どれだけサボっていたか痛感しました。
本日体重：60.4kg
今月目標：58.0kg
【3/15報告】
朝食：わかめスープ、納豆
昼食：ハイチュウ2個
夕食：ハンバーガー、サラダ
運動：ウォーキング20分×2、ウィンドウショッピング（1万5000歩）
気合いを入れ直してモチベーション高めました。
前日比-1.0kg どれだけサボっていたか痛感しました。
820 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/16 00:23
中間報告・3/15報告は明日まとめて
報告させていただきたいと思いますm(_ _)m
報告させていただきたいと思いますm(_ _)m
821 ：ころ＠@158*50*B：03/03/16 01:04
本日の報告
体重未測定
朝：こーひー
昼：カレー3種、ナン1／3枚、ラッシー
夜：おにぎり1／2、なっとう1パック、レタス＆トマト、酢蛸80グラム、ヨーグルト
夜食：クッキー95グラム、チョコ100グラム、チョコムース、鳥軟骨
いま、ひどい過食。冷静になれ、自分！
体重未測定
朝：こーひー
昼：カレー3種、ナン1／3枚、ラッシー
夜：おにぎり1／2、なっとう1パック、レタス＆トマト、酢蛸80グラム、ヨーグルト
夜食：クッキー95グラム、チョコ100グラム、チョコムース、鳥軟骨
いま、ひどい過食。冷静になれ、自分！
822 ：けんぽい♂＠180*68*B：03/03/16 01:11
【中間報告】
開始体重68k
現在体重64.8k
最終目標62k
３月１５日報告
体重64.8k（-0.2）
朝 なし
昼 キムチ30g
夜 たまご豆腐１パック みそ汁 キムチ30ｇ
間食 トマトM１個 サプリメント(11k)
サウナ、腹筋30×2
サプリにカロリーあるのか･･･
開始体重68k
現在体重64.8k
最終目標62k
３月１５日報告
体重64.8k（-0.2）
朝 なし
昼 キムチ30g
夜 たまご豆腐１パック みそ汁 キムチ30ｇ
間食 トマトM１個 サプリメント(11k)
サウナ、腹筋30×2
サプリにカロリーあるのか･･･
823 ：サエ♀@163*54*A：03/03/16 01:36
【中間報告】
開始時体重：54.0kg
本日の体重：53.2kg（前日比：-0.8kg,開始時より-0.8kg(涙））
今月の目標：50.0kg
朝：豆カン4分の3，プチトマト5個，いちご10粒，ローズヒップティー400cc
昼：湯豆腐（2分の１丁），キャベツのサラダ（中華ドレッシング）
夜：スパゲッティ（ペペロンチーノ），ピザ（アンチョビ等），サラダ，
ティラミス，エスプレッソとかいろいろ
運動：バレエレッスン1時間，ストレッチ（腹筋），半身浴（30分）
夜はイタリアンレストランに行ってしまった。後半も（は）がんばります。
開始時体重：54.0kg
本日の体重：53.2kg（前日比：-0.8kg,開始時より-0.8kg(涙））
今月の目標：50.0kg
朝：豆カン4分の3，プチトマト5個，いちご10粒，ローズヒップティー400cc
昼：湯豆腐（2分の１丁），キャベツのサラダ（中華ドレッシング）
夜：スパゲッティ（ペペロンチーノ），ピザ（アンチョビ等），サラダ，
ティラミス，エスプレッソとかいろいろ
運動：バレエレッスン1時間，ストレッチ（腹筋），半身浴（30分）
夜はイタリアンレストランに行ってしまった。後半も（は）がんばります。
824 ：ナツ＠156*65.2*A：03/03/16 01:39
【3/14報告】
体重：変化なし
朝食：ご飯、味噌汁、肉団子
昼食：パン2つ、紅茶
夕食：ご飯、味噌汁、お鍋
運動：犬の散歩15分、縄跳び15分、1日中買い物
【3/15報告】
体重：65.6
朝食：トースト、紅茶、ヨーグルト
昼食：焼き蕎麦
夕食：寿司(８さら)
運動：筋トレ
夜体重計ったら増えてた…
最近姿勢に気をつけて歩いてます。
背筋伸ばして、お腹ひっこめて、頭の上から釣られるように。
そしたら腹筋使ってるからかな？お通じが良くなった気がする。
…ま、体重減らなきゃ意味無いんだけど。
体重：変化なし
朝食：ご飯、味噌汁、肉団子
昼食：パン2つ、紅茶
夕食：ご飯、味噌汁、お鍋
運動：犬の散歩15分、縄跳び15分、1日中買い物
【3/15報告】
体重：65.6
朝食：トースト、紅茶、ヨーグルト
昼食：焼き蕎麦
夕食：寿司(８さら)
運動：筋トレ
夜体重計ったら増えてた…
最近姿勢に気をつけて歩いてます。
背筋伸ばして、お腹ひっこめて、頭の上から釣られるように。
そしたら腹筋使ってるからかな？お通じが良くなった気がする。
…ま、体重減らなきゃ意味無いんだけど。
825 ：pura@157*60.6*B：03/03/16 01:48
【中間報告】
開始体重 60.6
現在体重 59.2
目標体重 58.0
【3月14日の報告】
朝：寝坊
昼：カレー（ご飯なし）、野菜サラダ、ヨーグルト
間食：食パン、カレー、コーヒー
夜：カレースパゲッティ、りんご黒酢の牛乳割り
高温反復浴
今日一日ダラダラと過ごしていたせいか、昨日より0.2ｋｇ増えてる・・・
明日は、がんばって体動かします。
開始体重 60.6
現在体重 59.2
目標体重 58.0
【3月14日の報告】
朝：寝坊
昼：カレー（ご飯なし）、野菜サラダ、ヨーグルト
間食：食パン、カレー、コーヒー
夜：カレースパゲッティ、りんご黒酢の牛乳割り
高温反復浴
今日一日ダラダラと過ごしていたせいか、昨日より0.2ｋｇ増えてる・・・
明日は、がんばって体動かします。
826 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 01:51
827 ：臥○嘗胆＠163*51,5*A*♀：03/03/16 01:54
【3月１３日の報告】
体重：４８．９kg
朝：野菜ｻﾗﾀ、味噌汁
昼：ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
夜：ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、きんぴらごぼう、御飯、味噌汁
間食：じゃがりこ、ﾁｮｺｼｭｰ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
運動：腹筋100回
【3月14日の報告】
体重：４９．９kg
朝＆昼兼用：蕎麦、御飯半分
夜：オムライス、ｽｰﾌﾟ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、春雨の酢のもの
間食：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ、ｺｰﾗ、ｴｸﾚｱ
運動：腹筋５０回、ﾓﾓ上げ５０回
2日間、友達付き合いでお菓子をｲﾊﾟｰｲ食べたら体重が・・・（汗
最近食べる量が少なかったせいか食べ過ぎになり
お腹の調子が悪くなってしまいました（涙
【中間報告】
開始時体重：51.5kg
今日の体重：49.5kg
今月の目標：48.5kg
体重：４８．９kg
朝：野菜ｻﾗﾀ、味噌汁
昼：ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
夜：ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、きんぴらごぼう、御飯、味噌汁
間食：じゃがりこ、ﾁｮｺｼｭｰ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
運動：腹筋100回
【3月14日の報告】
体重：４９．９kg
朝＆昼兼用：蕎麦、御飯半分
夜：オムライス、ｽｰﾌﾟ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、春雨の酢のもの
間食：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ、ｺｰﾗ、ｴｸﾚｱ
運動：腹筋５０回、ﾓﾓ上げ５０回
2日間、友達付き合いでお菓子をｲﾊﾟｰｲ食べたら体重が・・・（汗
最近食べる量が少なかったせいか食べ過ぎになり
お腹の調子が悪くなってしまいました（涙
【中間報告】
開始時体重：51.5kg
今日の体重：49.5kg
今月の目標：48.5kg
828 ：ここあ♀＠153*63*B：03/03/16 02:03
【中間報告】
開始体重：63キロ
今日の体重：60.6キロ
今月の目標：59キロ
【3/14の報告】
朝食：おにぎり（鮭）2個、ひじきの煮物、りんご1/4個、プチあんぱん2個
豆乳200ml、プチメロンパン2個・・・。
昼食：厚切り（4枚切り）トースト2枚（スライスチーズ、マーマレード）
ハーゲンダッツアイス小さいカップ1つ・・・。
夕食：なし
間食：ビスケット小6枚、堅焼きせんべい小5枚・・。
運動：半身浴30分、ストレッチ10分
すごい過食です。トーストとお菓子が食べたくてやってしまいました。
開始体重：63キロ
今日の体重：60.6キロ
今月の目標：59キロ
【3/14の報告】
朝食：おにぎり（鮭）2個、ひじきの煮物、りんご1/4個、プチあんぱん2個
豆乳200ml、プチメロンパン2個・・・。
昼食：厚切り（4枚切り）トースト2枚（スライスチーズ、マーマレード）
ハーゲンダッツアイス小さいカップ1つ・・・。
夕食：なし
間食：ビスケット小6枚、堅焼きせんべい小5枚・・。
運動：半身浴30分、ストレッチ10分
すごい過食です。トーストとお菓子が食べたくてやってしまいました。
829 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 02:12
デブって炭水化物制限きついんだね
830 ：ここあ♀＠153*63*B：03/03/16 02:12
【3/15の報告】
今日の体重：60.6キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、焼き海苔、ひじきの煮物、卵焼き、かぶときゅうりの塩もみ
ブロッコリーのおかか和え、ヨーグルト1個
昼食：ご飯、焼き海苔、エリンギと野菜（玉葱、もやし）の炒め物
夕食：納豆麦ご飯、ししゃも5尾、わかめサラダ（わかめ、きゅうり、
ブロッコリー、ごま、ノンオイルドレッシング）
間食：ビスコ2個
運動：なし
昨日のドカ食いで朝の体重測定が憂鬱でしたが、±0で良かった・・。
これからも気をつけなくては・・・。
今日の体重：60.6キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：ご飯、焼き海苔、ひじきの煮物、卵焼き、かぶときゅうりの塩もみ
ブロッコリーのおかか和え、ヨーグルト1個
昼食：ご飯、焼き海苔、エリンギと野菜（玉葱、もやし）の炒め物
夕食：納豆麦ご飯、ししゃも5尾、わかめサラダ（わかめ、きゅうり、
ブロッコリー、ごま、ノンオイルドレッシング）
間食：ビスコ2個
運動：なし
昨日のドカ食いで朝の体重測定が憂鬱でしたが、±0で良かった・・。
これからも気をつけなくては・・・。
831 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/16 02:21
【中間報告】
何とか目標の半分達成★
(3/14報告)
体重 65.5kg(-1.5kg)
目標 63kg
朝食 カロリーメイトゼリーアップル
昼食 ハムレタスサンド(バターマヨネーズ抜き) カフェオレ
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング20分 ストレッチ10分 ダンベル体操10分 腹筋30回
(3/15報告)
体重 65kg(-2kg)
目標 63kg
朝食 カロリーメイトゼリーアップル
昼食 小松菜のナムル レバー煮物 鮭切り身 ご飯
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング30分､40分 ストレッチ10分
生理が終わったので本格的に超低カロリー食開始｡
運動と併用すると､最初の1週間でかなり落ちるそうな｡
朝食代わりのゼリーもかなりおいしいので満足｡
肌の調子も絶好調で嬉しい｡
停滞期が来るのが怖い･･･
何とか目標の半分達成★
(3/14報告)
体重 65.5kg(-1.5kg)
目標 63kg
朝食 カロリーメイトゼリーアップル
昼食 ハムレタスサンド(バターマヨネーズ抜き) カフェオレ
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング20分 ストレッチ10分 ダンベル体操10分 腹筋30回
(3/15報告)
体重 65kg(-2kg)
目標 63kg
朝食 カロリーメイトゼリーアップル
昼食 小松菜のナムル レバー煮物 鮭切り身 ご飯
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング30分､40分 ストレッチ10分
生理が終わったので本格的に超低カロリー食開始｡
運動と併用すると､最初の1週間でかなり落ちるそうな｡
朝食代わりのゼリーもかなりおいしいので満足｡
肌の調子も絶好調で嬉しい｡
停滞期が来るのが怖い･･･
832 ：ごはんつぶ＠161※65※B ：03/03/16 03:30
【中間報告】
体重 63㌔
目標 60㌔
3/15報告
体重 63㌔
目標 60㌔
朝 なし
昼 なし
夜 しゃぶしゃぶ
間食 メロンパン、クッキー
体重 63㌔
目標 60㌔
3/15報告
体重 63㌔
目標 60㌔
朝 なし
昼 なし
夜 しゃぶしゃぶ
間食 メロンパン、クッキー
833 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 04:37
痩せないね
834 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 04:37
荒らし多いね
835 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/16 04:43
3/15 ☆報告☆
体重46.0㌔ 前日比-0.7㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・鳥香味焼き、具沢山サラダ、プリプリ海老、ごぼうの煮物、クリームチーズヨーグルト（大半昨日の夜の残り
夜・五穀パン、カフェオレ
■運動
ストレッチ
家の掃除をした。今日は夜出かけたので出かける前にパンを食べて今帰ってきた
超腹減ったけどここが我慢の見せ所デブ突破口とおもい目の前のアーモンドカステラをスルーして寝る。
すとれっちしてねよーおやすみなさい・・
体重46.0㌔ 前日比-0.7㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・鳥香味焼き、具沢山サラダ、プリプリ海老、ごぼうの煮物、クリームチーズヨーグルト（大半昨日の夜の残り
夜・五穀パン、カフェオレ
■運動
ストレッチ
家の掃除をした。今日は夜出かけたので出かける前にパンを食べて今帰ってきた
超腹減ったけどここが我慢の見せ所デブ突破口とおもい目の前のアーモンドカステラをスルーして寝る。
すとれっちしてねよーおやすみなさい・・
836 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 07:30
停滞期が恐いといいつつそれを呼び寄せるようなことをしている
変なヒトがいまつね（ｗ
変なヒトがいまつね（ｗ
837 ：odebu@166*74*B：03/03/16 07:45
本日の体重 73.4kg（-0.2）
目標 73kg
昨日はがまんできずジムに行ってしまいました。久しぶりに汗が大量に出てすっきり。
今日は咳の具合と相談しつつジムに行くか決めます。腹筋も継続中。
目標 73kg
昨日はがまんできずジムに行ってしまいました。久しぶりに汗が大量に出てすっきり。
今日は咳の具合と相談しつつジムに行くか決めます。腹筋も継続中。
838 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/16 07:53
【3月15日報告】
体重…52.9kg （前日比+0.4kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、いちご4粒
昼食 カップラーメン
夕食 焼肉少し、もやし、グレープフルーツ1/2個
（300kcal（朝）＋380kcal（昼）＋400kcal（夕）＝約1080kcal）
運動 踏み台昇降30分×2、ストレッチ20分、腹筋50回
なかなか体重が減らないな…
体重…52.9kg （前日比+0.4kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト、いちご4粒
昼食 カップラーメン
夕食 焼肉少し、もやし、グレープフルーツ1/2個
（300kcal（朝）＋380kcal（昼）＋400kcal（夕）＝約1080kcal）
運動 踏み台昇降30分×2、ストレッチ20分、腹筋50回
なかなか体重が減らないな…
839 ：はふ＠154*43*B：03/03/16 08:46
【中間報告】
体重：42
目標：42
朝イチで計ってみたら42だった！！嬉
これからも維持頑張ります
体重：42
目標：42
朝イチで計ってみたら42だった！！嬉
これからも維持頑張ります
840 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/16 08:54
【中間報告】
開始時体重：55kg
現在の体重：53.2kg（1.8kg減）
今月の目標：51.0kg（あと2.2）
【3/14報告】
体重：53.6kg(-0.2g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：おにぎり 鶏のサラダ 焼きプリン
夕食：ご飯 お漬物 根菜煮物
運動：お尻とモモのストレッチ３０回 スクワット５０回 腹筋５０回
【3/15報告】
体重：53.2kg(-0.4g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：なし
昼食：納豆とろろ昆布味噌汁 おにぎり
間食：チーズスフレ、チョコ
夕食：鮭雑炊
運動：なし
開始時体重：55kg
現在の体重：53.2kg（1.8kg減）
今月の目標：51.0kg（あと2.2）
【3/14報告】
体重：53.6kg(-0.2g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：納豆とろろ昆布味噌汁 豆乳200ｍｌ
昼食：おにぎり 鶏のサラダ 焼きプリン
夕食：ご飯 お漬物 根菜煮物
運動：お尻とモモのストレッチ３０回 スクワット５０回 腹筋５０回
【3/15報告】
体重：53.2kg(-0.4g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：なし
昼食：納豆とろろ昆布味噌汁 おにぎり
間食：チーズスフレ、チョコ
夕食：鮭雑炊
運動：なし
841 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ ：03/03/16 08:56
【中間報告】
開始体重：50.5㎏
現在体重：50.4㎏
今月の目標：49㎏
【3月15日の報告】 体重：50.7kg→50.4kg（↓0.3kg）
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、苺7個、紅茶（約300cal）
昼：中華飯、豆腐と卵のスープ（約450cal）
夜：ご飯軽く1杯、カレイの煮付け、温野菜サラダ、ホットミルク（約500cal）合計約1,250cal
運動：ジョグ＆ウォーク45分、筋トレ小1時間
開始体重：50.5㎏
現在体重：50.4㎏
今月の目標：49㎏
【3月15日の報告】 体重：50.7kg→50.4kg（↓0.3kg）
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、苺7個、紅茶（約300cal）
昼：中華飯、豆腐と卵のスープ（約450cal）
夜：ご飯軽く1杯、カレイの煮付け、温野菜サラダ、ホットミルク（約500cal）合計約1,250cal
運動：ジョグ＆ウォーク45分、筋トレ小1時間
842 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/16 09:30
3/15
体重：測ってない 目標：49
朝●セサミブレッド ミニチョココロネ 野菜ジュース
昼●ソースカツ丼 茶
夜9：00●ニンニク高菜炒飯2/1杯 鱈の塩焼き 茶 あと忘れた…
夜食10：00○バタークッキー6枚（294cal）チョコクッキー2枚（106cal）ポテチ10枚 カステラ1個（47cal）
もうだめぽ…（つД｀）仕事のストレスから暴食をしてしまった。
そして何もせずに就寝。今日夜帰って来てからいつもの倍運動します…。
体重：測ってない 目標：49
朝●セサミブレッド ミニチョココロネ 野菜ジュース
昼●ソースカツ丼 茶
夜9：00●ニンニク高菜炒飯2/1杯 鱈の塩焼き 茶 あと忘れた…
夜食10：00○バタークッキー6枚（294cal）チョコクッキー2枚（106cal）ポテチ10枚 カステラ1個（47cal）
もうだめぽ…（つД｀）仕事のストレスから暴食をしてしまった。
そして何もせずに就寝。今日夜帰って来てからいつもの倍運動します…。
843 ：まぁさ@155＊50＊A ：03/03/16 09:54
【中間報告】
体重（開始時）：50
体重（現在）：46
体重（今月目標）：45
【3/15の報告】
朝食：白ごはん茶碗1/2杯、味噌汁、目玉焼き、ヨーグルト、苺5粒
昼食：マイクロダイエット
夕食：マイクロダイエット、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング２時間
しばらく報告に来ていませんでしたが先週からマイクロダイエットを始めました。
（注文していたのが届いたから）
ひもじいけど、さすがに効果はあるみたいで、久々に体重測定したら
がくんと減っていました。
空腹感にも慣れてきたしもうちょっとの間続けます。
体重（開始時）：50
体重（現在）：46
体重（今月目標）：45
【3/15の報告】
朝食：白ごはん茶碗1/2杯、味噌汁、目玉焼き、ヨーグルト、苺5粒
昼食：マイクロダイエット
夕食：マイクロダイエット、ほうれん草のおひたし
運動：ウォーキング２時間
しばらく報告に来ていませんでしたが先週からマイクロダイエットを始めました。
（注文していたのが届いたから）
ひもじいけど、さすがに効果はあるみたいで、久々に体重測定したら
がくんと減っていました。
空腹感にも慣れてきたしもうちょっとの間続けます。
844 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/16 11:06
【中間報告】
開始体重 75.4kg
現在体重 75.0kg(-0.4)
目標体重 72.0kg
最終目標 55.0kg
【3/14報告】
旅行の為、体重チェックできず
朝食：なし
昼食：塩ラーメン
夕食：筍ご飯・くらげサラダ・シューマイ３ヶ・おつまみ等
間食：メロンパン2/1
運動：なし
【3/15報告】
旅行の為、体重チェックできず
朝食：筍おにぎり１ヶ
昼食：コロッケ定食(ご飯・コロッケ２ヶ・豚汁・サラダ)
夕食：オードブル・おつまみ・オレンジジュース１本
間食：メロンパン2/1
運動：ゴルフ１ラウンド(キャディ付き・歩き)
金・土と泊りがけでゴルフコンペに行っていたため
生活のリズムが不規則になってしまった。
宴会で盛り上がりついつまみに手をだしてしまった。
反省・・・
また今日から出直しだ。
開始体重 75.4kg
現在体重 75.0kg(-0.4)
目標体重 72.0kg
最終目標 55.0kg
【3/14報告】
旅行の為、体重チェックできず
朝食：なし
昼食：塩ラーメン
夕食：筍ご飯・くらげサラダ・シューマイ３ヶ・おつまみ等
間食：メロンパン2/1
運動：なし
【3/15報告】
旅行の為、体重チェックできず
朝食：筍おにぎり１ヶ
昼食：コロッケ定食(ご飯・コロッケ２ヶ・豚汁・サラダ)
夕食：オードブル・おつまみ・オレンジジュース１本
間食：メロンパン2/1
運動：ゴルフ１ラウンド(キャディ付き・歩き)
金・土と泊りがけでゴルフコンペに行っていたため
生活のリズムが不規則になってしまった。
宴会で盛り上がりついつまみに手をだしてしまった。
反省・・・
また今日から出直しだ。
845 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/16 12:44
【3/14と3/15の報告】及び【中間報告】
体重56.2
目標55.5
3/14
朝：なし（寝坊）
昼：とんかつ弁当（こまつな、ちくわ入り）
夜：ケンタッキーのナンカツセット
3/15
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：なし（違う作業してたら食いっぱぐれた）
間食：スイートポテト
夜 ：味噌汁（小松菜、ほうれん草、油揚げ入り）、鶏肉とトマトのオーブン焼き、玄米ご飯
運動：ウォーキング1時間、自転車こぎ（通勤20分×2）、ダンベル20分、全身浴と半身浴
二日分まとめて報告です
今日は外食の予定なので食事を控えたいと思います
体重56.2
目標55.5
3/14
朝：なし（寝坊）
昼：とんかつ弁当（こまつな、ちくわ入り）
夜：ケンタッキーのナンカツセット
3/15
朝 ：なし（寝てた）
昼 ：なし（違う作業してたら食いっぱぐれた）
間食：スイートポテト
夜 ：味噌汁（小松菜、ほうれん草、油揚げ入り）、鶏肉とトマトのオーブン焼き、玄米ご飯
運動：ウォーキング1時間、自転車こぎ（通勤20分×2）、ダンベル20分、全身浴と半身浴
二日分まとめて報告です
今日は外食の予定なので食事を控えたいと思います
846 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 13:01
半年以上かけるダイエット計画は続かないと思います。
付き合いもあるし、甘いものを１年も我慢できはずがない
ダイエット自体ストレスの塊なのに、ストレスで暴食？(ﾟДﾟ )ﾊｧ?
生理だからダイエットお休み( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
あなたの生理中は電池無しで動けるんですか？んなこたーない
よく聞く言葉「なんでこんなに足が太いんだろう」
その前にあなたの体重は 身長-115以下ですか？太っているから太いんですよ。
何年間も痩せたい痩せたい言うのはなんでだろ～♪
やる気があれば月に５㌔減も余裕です。
付き合いもあるし、甘いものを１年も我慢できはずがない
ダイエット自体ストレスの塊なのに、ストレスで暴食？(ﾟДﾟ )ﾊｧ?
生理だからダイエットお休み( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
あなたの生理中は電池無しで動けるんですか？んなこたーない
よく聞く言葉「なんでこんなに足が太いんだろう」
その前にあなたの体重は 身長-115以下ですか？太っているから太いんですよ。
何年間も痩せたい痩せたい言うのはなんでだろ～♪
やる気があれば月に５㌔減も余裕です。
847 ：ひつじ＠153*45.7*Ｂ：03/03/16 13:50
【中間報告】
開始 45.7㎏
現在 44.8㎏（-0.9㎏）
目標 44.0㎏
－－－－－－－－－－－－－－
３／１５の報告
朝：ヨーグルト（アロエ・ブルーベリー）
豆乳
昼：明太子シソパスタ
夜：炊き込みごはん らっきょう 焼き鳥（もも・かわ・レバー）
壷酢水割り
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング１時間 ストレッチ10分
↑846 やる気があっても月－5㎏できません。
開始 45.7㎏
現在 44.8㎏（-0.9㎏）
目標 44.0㎏
－－－－－－－－－－－－－－
３／１５の報告
朝：ヨーグルト（アロエ・ブルーベリー）
豆乳
昼：明太子シソパスタ
夜：炊き込みごはん らっきょう 焼き鳥（もも・かわ・レバー）
壷酢水割り
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ウォーキング１時間 ストレッチ10分
↑846 やる気があっても月－5㎏できません。
848 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:04
>>847
釣られるな。ｽﾙｰしろ。
釣られるな。ｽﾙｰしろ。
849 ：まにまに♀＠149＊63＊A：03/03/16 14:09
【３月１５日報告】
体重：６０．８キロ
目標：６０キロ
朝食：パン、コーンポタージュ
昼食：ホワイトデニッシュショコラパン
夕食：肉じゃがと魚の刺身、ごはん、しらたきのお味噌汁
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
増えませんように・・・
体重：６０．８キロ
目標：６０キロ
朝食：パン、コーンポタージュ
昼食：ホワイトデニッシュショコラパン
夕食：肉じゃがと魚の刺身、ごはん、しらたきのお味噌汁
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
増えませんように・・・
850 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:39
>842
＞夜9：00
＞夜食10：00
遅～～！俺なら夜8時に食べたらすでに夜食だよ。
まぁ生活上無理が利かない事もあるだろうけどさ。
＞夜9：00
＞夜食10：00
遅～～！俺なら夜8時に食べたらすでに夜食だよ。
まぁ生活上無理が利かない事もあるだろうけどさ。
851 ：ママ♀＠161*62*A：03/03/16 14:59
【３月１５日報告】
朝食：トースト１枚、ブルーベリージャム、牛乳100ml
昼食：そうめん
夕食：野菜沢山焼きそば
間食：マカデミアナッツ３粒
運動：ダンベルしながら踏み台昇降２０分×２回
夕食は７時前に食べ終わるようにしました。
子供にはちゃんとしたご飯作らないといけないし、
残ったものを食べないようにするのがとってもキツい！
今朝、６２㎏（±０）
なぜ減らないのだ？
朝食：トースト１枚、ブルーベリージャム、牛乳100ml
昼食：そうめん
夕食：野菜沢山焼きそば
間食：マカデミアナッツ３粒
運動：ダンベルしながら踏み台昇降２０分×２回
夕食は７時前に食べ終わるようにしました。
子供にはちゃんとしたご飯作らないといけないし、
残ったものを食べないようにするのがとってもキツい！
今朝、６２㎏（±０）
なぜ減らないのだ？
852 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 15:11
853 ：ヌー@156*58.5*B：03/03/16 15:21
【中間報告】
今月目標：56.5
最終目標：48.0
今日の体重：58.6
今は食事制限と筋トレしています。
PCが壊れてネットができず、報告できませんでした。
すいません。。
今月目標：56.5
最終目標：48.0
今日の体重：58.6
今は食事制限と筋トレしています。
PCが壊れてネットができず、報告できませんでした。
すいません。。
854 ：のん＠158 47 Ａ：03/03/16 15:54
【参加表明】
４月に新しい制服が支給されるが、採寸時より肥えてしまったので何とか。
現在 47.0㌔
目標 45.0㌔
【ダイエット方法】
朝ご飯はしっかり食べる。
昼ご飯はまぁまぁ食べる。
夜ご飯は、かなり控える。
コーヒーはブラック無糖（午前中のみ砂糖可）。
夜8時以降は食べない。
毎日お風呂に入る（30分以上）。
水ダイエット（とりあえずエビアン750ｍｌ）を１日だけやってみたけど
逆便秘（？）になってしまい断念しました。
明日、初めて豆乳というものを飲んでみます。
４月に新しい制服が支給されるが、採寸時より肥えてしまったので何とか。
現在 47.0㌔
目標 45.0㌔
【ダイエット方法】
朝ご飯はしっかり食べる。
昼ご飯はまぁまぁ食べる。
夜ご飯は、かなり控える。
コーヒーはブラック無糖（午前中のみ砂糖可）。
夜8時以降は食べない。
毎日お風呂に入る（30分以上）。
水ダイエット（とりあえずエビアン750ｍｌ）を１日だけやってみたけど
逆便秘（？）になってしまい断念しました。
明日、初めて豆乳というものを飲んでみます。
855 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 17:42
>>851
３食きっちり炭水化物をとってますね。痩せません
Ａ表示なら牛乳はＮＧ
そうめんは砂糖のかたまりです。
マカデミアナッツに手が出るようではＡとは思えない
以上から痩せるよりも太る食事と判定しました
３食きっちり炭水化物をとってますね。痩せません
Ａ表示なら牛乳はＮＧ
そうめんは砂糖のかたまりです。
マカデミアナッツに手が出るようではＡとは思えない
以上から痩せるよりも太る食事と判定しました
856 ：ぐぅ@156*52.5*B：03/03/16 18:05
【参加表明】
現在の体重 52.5kg
今月の目標 52.0kg(1ヶ月前は53.5kg)
最終の目標 50.0kg
ダイエットを始めたのが昨年の11月で、当時は57kgでした。
この板を知ったのが最近なので、今、参加させていただきます。
[私のダイエット法]
1.朝･昼･晩3食はしっかり食べる。炭水化物は少量でも必ず摂る。
2.間食はしない。どうしても食べたい時は朝・昼のうちに少量食べる。
夜の間食は禁止。
3.週に5回は有酸素運動をする。
[3/15]
朝 ごまパン 70g・卵焼き(卵1.5個)・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)・トルコアイスクリーム 100g
10時のおやつ 飴玉 1個
昼 ホットケーキ 2枚(メープルシロップ少々、バター無し)・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)
4時のおやつ コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)
夜 うどんすきどんぶり2杯(食べ過ぎた!)・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)
運動なし
現在の体重 52.5kg
今月の目標 52.0kg(1ヶ月前は53.5kg)
最終の目標 50.0kg
ダイエットを始めたのが昨年の11月で、当時は57kgでした。
この板を知ったのが最近なので、今、参加させていただきます。
[私のダイエット法]
1.朝･昼･晩3食はしっかり食べる。炭水化物は少量でも必ず摂る。
2.間食はしない。どうしても食べたい時は朝・昼のうちに少量食べる。
夜の間食は禁止。
3.週に5回は有酸素運動をする。
[3/15]
朝 ごまパン 70g・卵焼き(卵1.5個)・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)・トルコアイスクリーム 100g
10時のおやつ 飴玉 1個
昼 ホットケーキ 2枚(メープルシロップ少々、バター無し)・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)
4時のおやつ コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)
夜 うどんすきどんぶり2杯(食べ過ぎた!)・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/3杯)
運動なし
857 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/16 19:23
【３月１６日の報告♪】
本日体重：５１．２キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２５％
朝食 ３００ｋｃａｌ カスピ海ヨーグルト（りんご・シナモン・カシスジャム）
食パン１／２切 ツナとキュウリのサラダ コーヒー１杯
昼食 ４２０ｋｃａｌ 小松菜ともやしのみそ汁 玄米ご飯 納豆 ひじき煮もの はっさく どくだみ茶１杯
夕食 ４００ｋｃａｌ 鍋（鱈・人参・大根・キャベツ・三つ葉）玄米ご飯 ゆで卵
合計１１２０ｋｃａｌ
・目標達成！でも設定が低かったから…それにしても体脂肪が減らないなぁ。
・テレビ体操１０分 ウォーキング７０分 ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ 有り、少し。
・久しぶりに用水路沿いに早歩きした。
桜は今月末開花予定とくれば、
しばらくは歩くのも億劫でなくなるかも…。
まぁ、とにかく日差しが強くなる前に痩せたい。
シミになりたくないもんね！
本日体重：５１．２キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２５％
朝食 ３００ｋｃａｌ カスピ海ヨーグルト（りんご・シナモン・カシスジャム）
食パン１／２切 ツナとキュウリのサラダ コーヒー１杯
昼食 ４２０ｋｃａｌ 小松菜ともやしのみそ汁 玄米ご飯 納豆 ひじき煮もの はっさく どくだみ茶１杯
夕食 ４００ｋｃａｌ 鍋（鱈・人参・大根・キャベツ・三つ葉）玄米ご飯 ゆで卵
合計１１２０ｋｃａｌ
・目標達成！でも設定が低かったから…それにしても体脂肪が減らないなぁ。
・テレビ体操１０分 ウォーキング７０分 ストレッチ２０分
・～きょうのお通じ～ 有り、少し。
・久しぶりに用水路沿いに早歩きした。
桜は今月末開花予定とくれば、
しばらくは歩くのも億劫でなくなるかも…。
まぁ、とにかく日差しが強くなる前に痩せたい。
シミになりたくないもんね！
858 ：ミツ＠157*45.8*B：03/03/16 19:37
3月16日の報告
体重 45.4kg
朝 ヨーグルト
間食 ゼリー
昼 筍オニギリ、野菜ジュース、チョコスナック1つ
夜 山菜ソバ、ミニ肉まん
運動 ウォーキング
体重 45.4kg
朝 ヨーグルト
間食 ゼリー
昼 筍オニギリ、野菜ジュース、チョコスナック1つ
夜 山菜ソバ、ミニ肉まん
運動 ウォーキング
859 ：taku＠164*57*B：03/03/16 19:48
■３月１６日の報告■
今朝の体重：５６．６㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３３６kcal
トースト・ヨーグルト・アスパラガスとミニトマトのサラダ・コーヒー
【昼食】６６０kcal
海苔ととびこのクリームスパゲティ（２／３）・グリーンサラダ・アイスオレ
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】４９３kcal
ごはん・麻婆茄子（１／２）・大根と厚揚げの煮物・ゆでブロッコリー・
黒豆煮・キャベツ漬・豆腐とわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５４３kcal
【運動】ウォーキング３０分
今朝の体重：５６．６㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．０％
【朝食】３３６kcal
トースト・ヨーグルト・アスパラガスとミニトマトのサラダ・コーヒー
【昼食】６６０kcal
海苔ととびこのクリームスパゲティ（２／３）・グリーンサラダ・アイスオレ
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】４９３kcal
ごはん・麻婆茄子（１／２）・大根と厚揚げの煮物・ゆでブロッコリー・
黒豆煮・キャベツ漬・豆腐とわかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５４３kcal
【運動】ウォーキング３０分
860 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 19:56
861 ：花子@156*76.2 B：03/03/16 20:01
中間報告 74.6kg 36%
3月15日の報告
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 低脂肪牛乳 ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ
昼 ﾃﾞﾆｰｽﾞ】ｲｶﾎﾀﾃ明太子ｽﾊﾟ 有機野菜のｺﾝｿﾒ
間食 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ｱｲｽﾃｨ（砂糖無し）
夜 炊き込み御飯 ﾋｼﾞｷ煮
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
待ち合わせでのパン屋で買ってｲｰﾄｲﾝしてしまった。
前半のいい加減な食事で、お腹すいてないのに食べてしまう癖が再発。
深～～～く反省。
対策として、何か食べたくなっても10分は我慢するようにしようと思う。
3月15日の報告
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 低脂肪牛乳 ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ
昼 ﾃﾞﾆｰｽﾞ】ｲｶﾎﾀﾃ明太子ｽﾊﾟ 有機野菜のｺﾝｿﾒ
間食 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ｱｲｽﾃｨ（砂糖無し）
夜 炊き込み御飯 ﾋｼﾞｷ煮
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
待ち合わせでのパン屋で買ってｲｰﾄｲﾝしてしまった。
前半のいい加減な食事で、お腹すいてないのに食べてしまう癖が再発。
深～～～く反省。
対策として、何か食べたくなっても10分は我慢するようにしようと思う。
862 ：砂登＠154*50*B：03/03/16 20:15
【中間報告】
現在体重：50.2kg
今月目標：48.5kg
【3/16の報告】
今朝の体重／体脂肪率：50.2kg／27%
朝（8:15）：ごはん、味噌汁（大根、白菜）、
貝の佃煮、ブルーベリーヨーグルト、キウイ
昼（12:00）：ごはん、味噌汁（じゃがいも、白菜）、
アジフライ、きびなご、キャベツ
夜（18:00）：ごはん、ハンバーグ、じゃがいも、人参、味噌汁（大根、ネギ）、
ポテトサラダ（じゃがいも、人参、玉ねぎ、きゅうり）
間食＠午後：りんご1個
＊生理2日目
2日程旅行に行っておもいっきり食べてきたので当然のごとく増量。
ふりだしに戻っちゃいましたがあと半月がんばります。
現在体重：50.2kg
今月目標：48.5kg
【3/16の報告】
今朝の体重／体脂肪率：50.2kg／27%
朝（8:15）：ごはん、味噌汁（大根、白菜）、
貝の佃煮、ブルーベリーヨーグルト、キウイ
昼（12:00）：ごはん、味噌汁（じゃがいも、白菜）、
アジフライ、きびなご、キャベツ
夜（18:00）：ごはん、ハンバーグ、じゃがいも、人参、味噌汁（大根、ネギ）、
ポテトサラダ（じゃがいも、人参、玉ねぎ、きゅうり）
間食＠午後：りんご1個
＊生理2日目
2日程旅行に行っておもいっきり食べてきたので当然のごとく増量。
ふりだしに戻っちゃいましたがあと半月がんばります。
863 ：cham@160*52.6*B：03/03/16 21:26
【3月16日の報告】
体重 50.8
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ みかん コーヒー
昼：チャーハン ミルクプリン
夜：あさり汁（あさり わかめ 白菜 椎茸 里芋 ねぎ とうふ 蒟蒻）
間食：ハードビスケット
ドリンク：ウーロン茶 コントレックス
運動：踏み台昇降40分
クランチ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット バックキック 各15回２セット
リンパマッサージ
体重 50.8
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ みかん コーヒー
昼：チャーハン ミルクプリン
夜：あさり汁（あさり わかめ 白菜 椎茸 里芋 ねぎ とうふ 蒟蒻）
間食：ハードビスケット
ドリンク：ウーロン茶 コントレックス
運動：踏み台昇降40分
クランチ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット バックキック 各15回２セット
リンパマッサージ
864 ：ぴちぴち＠１５８＊５１．０＊Ａ：03/03/16 21:45
中間報告】
現在体重 ５０．８キロ
目標 ４９．０キロ
朝 紅茶 ４枚切り食パン１枚バター付き
昼 ラーメン
夜 八宝菜 フクラギの塩焼き ご飯
間食 ムース 中国茶
現在体重 ５０．８キロ
目標 ４９．０キロ
朝 紅茶 ４枚切り食パン１枚バター付き
昼 ラーメン
夜 八宝菜 フクラギの塩焼き ご飯
間食 ムース 中国茶
865 ：ｱｹｲ＠152＊42＊B：03/03/16 21:51
【3月16日の報告】
体重：41･5ｷﾛ（前日比0･5）《0･5刻みの体重計なので》体脂肪21･5
目標：41ｷﾛ
朝：納豆キムチ・味噌汁・牛乳・おせんべえ２枚
昼：カレーライス・サラダ・グレープフルーツ半分
夜：ご飯軽く一膳・魚の煮物・サラダ・味噌汁
間：頂いたのでドラ焼き・苺
運動：踏み台昇降３０分・腹筋３０回
やっと体重が動きました。あと今日彼の家の体脂肪計をかりて計ってみました。
体重：41･5ｷﾛ（前日比0･5）《0･5刻みの体重計なので》体脂肪21･5
目標：41ｷﾛ
朝：納豆キムチ・味噌汁・牛乳・おせんべえ２枚
昼：カレーライス・サラダ・グレープフルーツ半分
夜：ご飯軽く一膳・魚の煮物・サラダ・味噌汁
間：頂いたのでドラ焼き・苺
運動：踏み台昇降３０分・腹筋３０回
やっと体重が動きました。あと今日彼の家の体脂肪計をかりて計ってみました。
866 ：のん＠158 47 A：03/03/16 21:58
【3月16日の報告】
現在 46.6㌔
目標 45.0㌔
朝 寝てました
昼（12時30分） トースト１枚、卵２個、牛乳１杯
夜（16時30分） ご飯１膳、ひじき煮付け、カレイの煮たの１切れ、鳥の唐揚げ１コ
間食、運動なし。
現在、お腹へってフラフラです。
現在 46.6㌔
目標 45.0㌔
朝 寝てました
昼（12時30分） トースト１枚、卵２個、牛乳１杯
夜（16時30分） ご飯１膳、ひじき煮付け、カレイの煮たの１切れ、鳥の唐揚げ１コ
間食、運動なし。
現在、お腹へってフラフラです。
867 ：わん＠160*59.8B ：03/03/16 22:30
【中間報告】
３/１６現在５９.９kg
今月目標５８.８kg
増えてるし・・・
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
３/１５の報告
体重 ６０.２（前日比-０.２）
朝食：クラコット２枚、豆腐のサラダ（ピーマン、ネギ、ソーセージ、すり胡麻）、
ヨーグルトドリンク、ぜんざい
昼食：ご飯１膳、中華スープ、キャベツとベーコンのピリ辛炒め（人参）、麻婆豆腐、
搾菜、カフェオレ（砂糖なし）
夕食：（外食）アジフライ、肉じゃが、串カツ、揚げ出し豆腐、卵焼き、ホッケ各１、２口位
間食：卵サンド、チョコドーナツ１/２個、ポテトチップ１０枚位
運動：ウォーキング４０分
３/１６の報告
体重 ５９.９（前日比－０.３）
朝食：鮭雑炊（補助食品）、納豆、鶏つくね２個、小松菜の胡麻ドレッシング和え
昼食：焼きそば（モヤシ、ネギ、玉葱、ピーマン、ベーコン）
夕食：焼きおにぎり小１個、納豆（ネギ）、がんもどきと小松菜の煮物
間食：チョコドーナツ１/２個、低脂肪牛乳１００cc、ラムレーズンアイス１/２個
運動：なし
今日は不調で運動しませんでした。
月半ばにして体重増えてますが時期的にこれから若干減るはずなので
また明日から頑張ります。
３/１６現在５９.９kg
今月目標５８.８kg
増えてるし・・・
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
３/１５の報告
体重 ６０.２（前日比-０.２）
朝食：クラコット２枚、豆腐のサラダ（ピーマン、ネギ、ソーセージ、すり胡麻）、
ヨーグルトドリンク、ぜんざい
昼食：ご飯１膳、中華スープ、キャベツとベーコンのピリ辛炒め（人参）、麻婆豆腐、
搾菜、カフェオレ（砂糖なし）
夕食：（外食）アジフライ、肉じゃが、串カツ、揚げ出し豆腐、卵焼き、ホッケ各１、２口位
間食：卵サンド、チョコドーナツ１/２個、ポテトチップ１０枚位
運動：ウォーキング４０分
３/１６の報告
体重 ５９.９（前日比－０.３）
朝食：鮭雑炊（補助食品）、納豆、鶏つくね２個、小松菜の胡麻ドレッシング和え
昼食：焼きそば（モヤシ、ネギ、玉葱、ピーマン、ベーコン）
夕食：焼きおにぎり小１個、納豆（ネギ）、がんもどきと小松菜の煮物
間食：チョコドーナツ１/２個、低脂肪牛乳１００cc、ラムレーズンアイス１/２個
運動：なし
今日は不調で運動しませんでした。
月半ばにして体重増えてますが時期的にこれから若干減るはずなので
また明日から頑張ります。
868 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 22:41
【3月16日の報告】
体重：42(－0.5)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal) 224kcal
昼：肉じゃが(180kcal)ご飯少し(100kcal)サツマイモの煮物(100kcal) 380kcal
間食：おかき(104kcal)
夜：照り焼き半分(150kcal)ほうれん草(40kcal)ご飯(160kcal)冷凍ポテト5個(50kcal) 400kcal
計：1108kcal
運動：腹筋・ストレッチ・腕立て
体重：42(－0.5)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(40kcal) 224kcal
昼：肉じゃが(180kcal)ご飯少し(100kcal)サツマイモの煮物(100kcal) 380kcal
間食：おかき(104kcal)
夜：照り焼き半分(150kcal)ほうれん草(40kcal)ご飯(160kcal)冷凍ポテト5個(50kcal) 400kcal
計：1108kcal
運動：腹筋・ストレッチ・腕立て
869 ：空＠161＊65＊A：03/03/16 22:56
【ダイエット方法】
・来週の木曜日まで穀物を食べない。
・朝、昼、夜きちんと９品目とる。
・なるべく歩くようにする。
・ボディーブレードを5分。
・早寝、早起き
・てきぱきと動く
・エスカレーターを使わない。
・一日おきに腕立て
・なるべく夕ご飯前にお風呂に入る。
【中間報告】今朝の体重：65kg 今月目標：63kg
朝ご飯：コーヒー、とろろ＆わかめ、酢大豆、シジミ佃煮、ゆで卵半分withマヨネ-ズ
トマト&たまねぎ＆ソーゼージのスープ、カスピ海ヨーグルト、サバ1/2切れ
昼飯：シジミ味噌汁withワカメ、タラコ１はら、酢大豆、シジミ佃煮、ゆで卵半分withマヨネ-ズ
トマト&たまねぎ＆ソーゼージのスープ、カスピ海ヨーグルト、サバ1/2切れ、お茶
夕飯：豚肉と野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参）炒め、スクランブルエッグ、カスピ海ヨーグルトwith黒ゴマ、
ジャコてんぷら1/2、焼海苔大1/2枚、お茶、とろろ&ワカメ、シジミ佃煮、タラコ1/5はら、酢大豆
運動：はや歩き40分、スクワット20回、ウエストひねり10回、ボディーブレード3分
寝る前にホットミルク飲みま～す！
今から朝ご飯が楽しみです。早く穀物が食べたい。。。
無理して夕ご飯前にお風呂に入ったらややのぼせてしまいました。。。。（苦笑）
>>800ありがとうございます。
運動できるだけしたいと思います。
こちらのスレッドは皆様のメールを読んで励まされます。良いスレッドですね。
もっと早くから知っていれば良かった。
・来週の木曜日まで穀物を食べない。
・朝、昼、夜きちんと９品目とる。
・なるべく歩くようにする。
・ボディーブレードを5分。
・早寝、早起き
・てきぱきと動く
・エスカレーターを使わない。
・一日おきに腕立て
・なるべく夕ご飯前にお風呂に入る。
【中間報告】今朝の体重：65kg 今月目標：63kg
朝ご飯：コーヒー、とろろ＆わかめ、酢大豆、シジミ佃煮、ゆで卵半分withマヨネ-ズ
トマト&たまねぎ＆ソーゼージのスープ、カスピ海ヨーグルト、サバ1/2切れ
昼飯：シジミ味噌汁withワカメ、タラコ１はら、酢大豆、シジミ佃煮、ゆで卵半分withマヨネ-ズ
トマト&たまねぎ＆ソーゼージのスープ、カスピ海ヨーグルト、サバ1/2切れ、お茶
夕飯：豚肉と野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参）炒め、スクランブルエッグ、カスピ海ヨーグルトwith黒ゴマ、
ジャコてんぷら1/2、焼海苔大1/2枚、お茶、とろろ&ワカメ、シジミ佃煮、タラコ1/5はら、酢大豆
運動：はや歩き40分、スクワット20回、ウエストひねり10回、ボディーブレード3分
寝る前にホットミルク飲みま～す！
今から朝ご飯が楽しみです。早く穀物が食べたい。。。
無理して夕ご飯前にお風呂に入ったらややのぼせてしまいました。。。。（苦笑）
>>800ありがとうございます。
運動できるだけしたいと思います。
こちらのスレッドは皆様のメールを読んで励まされます。良いスレッドですね。
もっと早くから知っていれば良かった。
870 ：サエ♀@163*54*A：03/03/16 23:48
本日の体重：53.5kg(前日比+0.3kg)
今月の目標：50.0kg
朝：バナナ1本，いちご10粒，スタバのグレープフルーツジュース１杯
ローズヒップティー400cc
昼：ビビンバ（お弁当を買った），ほっとの烏龍茶，ソウケン美茶
夜：エビチリ少し，プチトマト5個，柳かれい（小）の塩焼き半身
ホットのグァバ茶500cc
間食：ビタミンCのチュアブルサプリメント４粒
運動：バレエのレッスン２時間，半身浴1時間，腹筋20回
結構がんばった．体重に反映されるとうれしいんだけどなあ．
今月の目標：50.0kg
朝：バナナ1本，いちご10粒，スタバのグレープフルーツジュース１杯
ローズヒップティー400cc
昼：ビビンバ（お弁当を買った），ほっとの烏龍茶，ソウケン美茶
夜：エビチリ少し，プチトマト5個，柳かれい（小）の塩焼き半身
ホットのグァバ茶500cc
間食：ビタミンCのチュアブルサプリメント４粒
運動：バレエのレッスン２時間，半身浴1時間，腹筋20回
結構がんばった．体重に反映されるとうれしいんだけどなあ．
871 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/16 23:53
【3/16報告】
体重：60.6kg（前日比+0.2kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、納豆
昼食：わかめとささみのマリネ、ボイルウインナー
夕食：炊きこみご飯、大根とささみのサラダ、ボイルウインナー
運動：なし
立ったり座ったりも辛いほど腰が痛くて、運動どころではありませんでした。
太りすぎと姿勢の悪さの影響もあると思います。早く治して運動しなくては。
体重：60.6kg（前日比+0.2kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、納豆
昼食：わかめとささみのマリネ、ボイルウインナー
夕食：炊きこみご飯、大根とささみのサラダ、ボイルウインナー
運動：なし
立ったり座ったりも辛いほど腰が痛くて、運動どころではありませんでした。
太りすぎと姿勢の悪さの影響もあると思います。早く治して運動しなくては。
872 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/17 00:01
【中間報告】
開始時体重：56.0kg
本日の体重：53.8kg
今月の目標：53.0kg
生理が今月は重かったのでちょっとダイエットはお休みしました。
というわけで中間報告（ちょっと遅いけど）だけお願いします。
開始時体重：56.0kg
本日の体重：53.8kg
今月の目標：53.0kg
生理が今月は重かったのでちょっとダイエットはお休みしました。
というわけで中間報告（ちょっと遅いけど）だけお願いします。
873 ：ナツ＠156*65.2*A：03/03/17 00:03
【3/15報告】
体重：65.0(前日比-0.6)
目標：63.0
朝食：トースト、紅茶
昼食：天丼、味噌汁
夕食：親子丼、味噌汁
間食：なし
運動：踏み台昇降50分、腕立て・腹筋・背筋×100
我ながら酷い…
ダイエット中に人と定食屋に入るのは止めるべきですね。
体重：65.0(前日比-0.6)
目標：63.0
朝食：トースト、紅茶
昼食：天丼、味噌汁
夕食：親子丼、味噌汁
間食：なし
運動：踏み台昇降50分、腕立て・腹筋・背筋×100
我ながら酷い…
ダイエット中に人と定食屋に入るのは止めるべきですね。
874 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/17 00:13
【3月16日の報告】
本日体重 50kg
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、さくらえび、はんぺんにチーズはさんで焼いたようなもの（1/4）
夕：ご飯、さくらえび、ゆでたまご、
夜：ご飯、ひじき煮、野菜ジュース
間食：おはぎ（１）
食中・飲みたい時適宜：コーヒー、緑茶
運動：腹筋/背筋/腕立て（各３０回）
便秘４日目。便秘薬使用。
【中間報告】
今月体重：50kg
現在体重：50kg(±0)
今月目標：49.2kg
【3月15日の報告】
本日体重 50kg
今月目標 49.2kg
朝：ご飯、つけもの
昼：友人のお祝いに出席・いろんなもの
夕：ご飯、ひじき煮、サブレ（１）、醤油せんべい（２）
間食：ダイエットコーク、チョコ５粒
食中・飲みたい時適宜：コーヒー、緑茶
運動：なし
本日体重 50kg
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、さくらえび、はんぺんにチーズはさんで焼いたようなもの（1/4）
夕：ご飯、さくらえび、ゆでたまご、
夜：ご飯、ひじき煮、野菜ジュース
間食：おはぎ（１）
食中・飲みたい時適宜：コーヒー、緑茶
運動：腹筋/背筋/腕立て（各３０回）
便秘４日目。便秘薬使用。
【中間報告】
今月体重：50kg
現在体重：50kg(±0)
今月目標：49.2kg
【3月15日の報告】
本日体重 50kg
今月目標 49.2kg
朝：ご飯、つけもの
昼：友人のお祝いに出席・いろんなもの
夕：ご飯、ひじき煮、サブレ（１）、醤油せんべい（２）
間食：ダイエットコーク、チョコ５粒
食中・飲みたい時適宜：コーヒー、緑茶
運動：なし
875 ：pura@157*60.6*B：03/03/17 00:32
【3月16日の報告】
体重：58.8（前日比-0.4）
目標：58.0
朝：寝坊
昼：トースト1枚、スライスチーズ、コーヒー
間食：食パン1枚、スライスチーズ、シュークリーム、コーヒー
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、餃子、春巻き、酢の物
腹筋30回その他、高温反復浴
体重：58.8（前日比-0.4）
目標：58.0
朝：寝坊
昼：トースト1枚、スライスチーズ、コーヒー
間食：食パン1枚、スライスチーズ、シュークリーム、コーヒー
夜：ご飯1/2膳、味噌汁、餃子、春巻き、酢の物
腹筋30回その他、高温反復浴
876 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:54
>867
よく喰う不調者だな～オイ
sage
よく喰う不調者だな～オイ
sage
877 ：白雪＠１５３＊５７：03/03/17 01:18
【中間報告】
現在：５７ｋｇ
今月目標：５４ｋｇ
【３月１６日報告】
現在：増減なし
朝：寝坊でなし
昼：キャベツやきそば、グレープフルーツ
夜：サバのバジル焼き、ご飯、サラダ、グレープフルーツ、ヨーグルト
四月に引っ越しをしなくてはならず、準備でおおあらわです。
中間報告遅れて申し訳ありませんでした。
もし、間に合いませんでしたらスルーして下さい…。
現在：５７ｋｇ
今月目標：５４ｋｇ
【３月１６日報告】
現在：増減なし
朝：寝坊でなし
昼：キャベツやきそば、グレープフルーツ
夜：サバのバジル焼き、ご飯、サラダ、グレープフルーツ、ヨーグルト
四月に引っ越しをしなくてはならず、準備でおおあらわです。
中間報告遅れて申し訳ありませんでした。
もし、間に合いませんでしたらスルーして下さい…。
878 ：ちび＠１４９＊４０．３＊B＊♀：03/03/17 01:43
【中間報告】
現在４０㌔
目標３９．９㌔
シュウケイビト様お願い致します
現在４０㌔
目標３９．９㌔
シュウケイビト様お願い致します
879 ：けんぽい♂＠180*67.4*A：03/03/17 02:37
最終目標62.0k
３月１６日報告
体重63.8k（-1.0）
朝 なし
昼 キムチ50g(22kc)
夜 たまご豆腐１パック(27kc) キムチ20ｇ(9kc) トマトM1個(30kc)
間食 トマトM１個(30kc) サプリメント(11kc)
合計 129kc
腹筋30×2
約３日ぶりの便通で体重が減りました。
開始時体重の時パジャマ着てたので修正
それと、ＡとＢ間違えてた･･･。
明日は炭水化物を取れる日だ。ｳﾚｽｨ
３月１６日報告
体重63.8k（-1.0）
朝 なし
昼 キムチ50g(22kc)
夜 たまご豆腐１パック(27kc) キムチ20ｇ(9kc) トマトM1個(30kc)
間食 トマトM１個(30kc) サプリメント(11kc)
合計 129kc
腹筋30×2
約３日ぶりの便通で体重が減りました。
開始時体重の時パジャマ着てたので修正
それと、ＡとＢ間違えてた･･･。
明日は炭水化物を取れる日だ。ｳﾚｽｨ
880 ：ここあ♀＠153＊63＊B：03/03/17 05:17
【3/16の報告】
今日の体重：60.6キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：麦ご飯、目玉焼き、ひじきの煮物、わかめサラダ、ヨーグルト
昼食：筍ご飯、おでん（卵、大根、白滝、こんにゃく）、白和え
夕食：納豆ご飯、インゲンの胡麻和え
間食：そばボーロ5個
運動：なし
子供を寝かしつけていたら、結局こんな時間まで寝てしまった。
明日は運動頑張ろう・・。
今日の体重：60.6キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：59キロ
朝食：麦ご飯、目玉焼き、ひじきの煮物、わかめサラダ、ヨーグルト
昼食：筍ご飯、おでん（卵、大根、白滝、こんにゃく）、白和え
夕食：納豆ご飯、インゲンの胡麻和え
間食：そばボーロ5個
運動：なし
子供を寝かしつけていたら、結局こんな時間まで寝てしまった。
明日は運動頑張ろう・・。
881 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/17 07:35
【3月16日報告】
体重…52.4kg （前日比-0.5kg）
朝食 フレンチトースト、ヨーグルト、グレープフルーツ1/2個、紅茶
昼食 卵とじそば、おにぎり（鮭）、かぼちゃの煮付け
夕食 ウインナーソーセージ、レタス、かぼちゃの煮付け、りんご1/4個
（450kcal（朝）＋500kcal（昼）＋250kcal（夕）＝約1200kcal）
運動 踏み台昇降60分×2、ストレッチ30分、腹筋50回、腕立て10回
かぼちゃが美味しくて食べ過ぎてしまった…。
体重…52.4kg （前日比-0.5kg）
朝食 フレンチトースト、ヨーグルト、グレープフルーツ1/2個、紅茶
昼食 卵とじそば、おにぎり（鮭）、かぼちゃの煮付け
夕食 ウインナーソーセージ、レタス、かぼちゃの煮付け、りんご1/4個
（450kcal（朝）＋500kcal（昼）＋250kcal（夕）＝約1200kcal）
運動 踏み台昇降60分×2、ストレッチ30分、腹筋50回、腕立て10回
かぼちゃが美味しくて食べ過ぎてしまった…。
882 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/17 07:43
3月16日の報告】 体重：50.4kg→50.6kg（↑0.2kg）
朝：トースト（黒ごまペースト）、ヨーグルト、パインアップル、紅茶（約300cal）
昼：親子丼２/３、ウーロン茶（約450cal）
夜：和風スパゲッティ３/４、グリーンサラダ、コーンスープ、コーヒーゼリー、ローズヒップティー、コーヒー（約800cal）合計約1,550cal
運動：水泳45分
生理日1週間位前の仕業か、喉が異常に渇くし、夜がちょっと食べすぎでした。
朝：トースト（黒ごまペースト）、ヨーグルト、パインアップル、紅茶（約300cal）
昼：親子丼２/３、ウーロン茶（約450cal）
夜：和風スパゲッティ３/４、グリーンサラダ、コーンスープ、コーヒーゼリー、ローズヒップティー、コーヒー（約800cal）合計約1,550cal
運動：水泳45分
生理日1週間位前の仕業か、喉が異常に渇くし、夜がちょっと食べすぎでした。
☆３月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１１９名
中間報告者：５３名（４４．５％）
脱会者：１名（ツル）
中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・５名
Ｔ、はふ、cham、まゆ、そりから
▼順調に減ってる人・・・４０名
さち、ボタン、hiropom、マカロン、いもこ、ロイ、カゼ、ヲタ子、
ひつじ、ここあ、臥○嘗胆、オレンジ、ＢＢ、taku、pura、ちび、
yoこ、紫檀、ryu ryu、まりの、ミラノ、花子、ごはんつぶ、いむじ、
きなこ、まぁさ、ミツ、さすけ、まにまに、サエ、ぴちぴち、ﾍﾞｲﾋﾞｨ、
ナツ、odebu、ガチャ、涼、けんぽい、マツリカ、のりしお、刺身
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・８名
白雪、リン、わん、ヌー、ﾔﾙｿﾞ!、砂登、ひな、アケイ
１４日までの参加者総数：１１９名
中間報告者：５３名（４４．５％）
脱会者：１名（ツル）
中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・５名
Ｔ、はふ、cham、まゆ、そりから
▼順調に減ってる人・・・４０名
さち、ボタン、hiropom、マカロン、いもこ、ロイ、カゼ、ヲタ子、
ひつじ、ここあ、臥○嘗胆、オレンジ、ＢＢ、taku、pura、ちび、
yoこ、紫檀、ryu ryu、まりの、ミラノ、花子、ごはんつぶ、いむじ、
きなこ、まぁさ、ミツ、さすけ、まにまに、サエ、ぴちぴち、ﾍﾞｲﾋﾞｨ、
ナツ、odebu、ガチャ、涼、けんぽい、マツリカ、のりしお、刺身
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・８名
白雪、リン、わん、ヌー、ﾔﾙｿﾞ!、砂登、ひな、アケイ
>>331 NANAさん 参加表明が無いので、集計対象外です。
>>510 ブーさん どう見ても参加表明とは取れないので、集計対象外です。
>>869 空さん 参加表明が１５日なので、中間報告はノーカウントです（>>613参照）
＞17日０時以降に中間報告した方々
今回はセーフです。。。が、来月からはアウトになる可能性も有るので要注意！
以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら、
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
>>510 ブーさん どう見ても参加表明とは取れないので、集計対象外です。
>>869 空さん 参加表明が１５日なので、中間報告はノーカウントです（>>613参照）
＞17日０時以降に中間報告した方々
今回はセーフです。。。が、来月からはアウトになる可能性も有るので要注意！
以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら、
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
885 ：odebu@166*74*B：03/03/17 08:10
本日体重 73.3kg（-0.1kg）
今月目標 73kg
ジムには行かず、家で踏み台昇降20分、腹筋50回
今日はジムに行きたい
今月目標 73kg
ジムには行かず、家で踏み台昇降20分、腹筋50回
今日はジムに行きたい
886 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 08:26
887 ：刺身＠153*55*B：03/03/17 08:36
【3/16報告】
本日体重 54.2（±0）
今月目標 53.5
ブランチ ラーメン（具は野菜のみ）、野菜ジュース
夕食 お寿司、ポテトサラダ、鳥照焼き、ビール350ml
運動 ステップマシン20分、エアロバイク15分
週末、気が緩んでしまった。反省してます。
本日体重 54.2（±0）
今月目標 53.5
ブランチ ラーメン（具は野菜のみ）、野菜ジュース
夕食 お寿司、ポテトサラダ、鳥照焼き、ビール350ml
運動 ステップマシン20分、エアロバイク15分
週末、気が緩んでしまった。反省してます。
888 ：まにまに＠149*63*A：03/03/17 09:23
【３月１６日報告】
体重：６０．１キロ
目標：６０キロ
朝食：寝坊しました
昼食：ミニチキンラーメン
夕食：ハヤシライス
間食：草もち
運動：水泳１時間
体重：６０．１キロ
目標：６０キロ
朝食：寝坊しました
昼食：ミニチキンラーメン
夕食：ハヤシライス
間食：草もち
運動：水泳１時間
889 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 11:17
＞８８６
我慢と忍耐でダイエットしてる人から見ると、悪食の>867に腹が立ちますね。
あの食生活でまわりに「ダイエット中なの」とか言っているのだろうか
我慢と忍耐でダイエットしてる人から見ると、悪食の>867に腹が立ちますね。
あの食生活でまわりに「ダイエット中なの」とか言っているのだろうか
890 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/17 11:50
3/16
体重：測ってない 目標：49
朝●チョコブレッド1枚 卵サンド1/2 ハムサンド1/2 野菜ジュース
昼●ご飯1/2杯 みそ汁（豆腐 ワカメ）鶏じゃが（馬鈴薯 鶏肉 いんげん 人参 タマネギ 糸コン）茶
間食4：30○BARANCE POWER（229cal）×2箱
夜9：30●キムチ鍋 ご飯 ウーロン茶
夕食として摂った栄養補助クッキーが間食になってしまった…。
>>846 仕事のストレス（疲れ）をダイエットのストレスごときと一緒にされては
たまりません。まぁ食べた私も悪いんですが。
ｽﾙｰすべきでしょうけどちょっと頭にきたので。
>>850 仕事上帰宅が九時過ぎる事がザラなのでどうしても遅くなってしまうんです。
休憩中に食事を摂る事も難しいので（今日みたいに中途半端になってしまう）。ダイエットには大敵ですね。
かといって食べないと体持たないし。どうしたものやら…。
体重：測ってない 目標：49
朝●チョコブレッド1枚 卵サンド1/2 ハムサンド1/2 野菜ジュース
昼●ご飯1/2杯 みそ汁（豆腐 ワカメ）鶏じゃが（馬鈴薯 鶏肉 いんげん 人参 タマネギ 糸コン）茶
間食4：30○BARANCE POWER（229cal）×2箱
夜9：30●キムチ鍋 ご飯 ウーロン茶
夕食として摂った栄養補助クッキーが間食になってしまった…。
>>846 仕事のストレス（疲れ）をダイエットのストレスごときと一緒にされては
たまりません。まぁ食べた私も悪いんですが。
ｽﾙｰすべきでしょうけどちょっと頭にきたので。
>>850 仕事上帰宅が九時過ぎる事がザラなのでどうしても遅くなってしまうんです。
休憩中に食事を摂る事も難しいので（今日みたいに中途半端になってしまう）。ダイエットには大敵ですね。
かといって食べないと体持たないし。どうしたものやら…。
891 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 12:09
>>867
＞時期的にこれから若干減るはずなので
はずって何じゃｺﾗ！！自分で減らせ！考えが甘すぎる。
生理終わったしこれから若干減るはずなので
夏だしこれから若干減るはずなので
こんなこと言ってたらいつまで経っても減らんわ！
＞時期的にこれから若干減るはずなので
はずって何じゃｺﾗ！！自分で減らせ！考えが甘すぎる。
生理終わったしこれから若干減るはずなので
夏だしこれから若干減るはずなので
こんなこと言ってたらいつまで経っても減らんわ！
892 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 12:10
893 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/17 12:17
【3月16日報告】
体重 64.9kg(-2.1kg)
目標 63kg
朝食 マイクロダイエット
昼食 エビチリ(小皿半分) ほうれん草おひたし レバー煮物 玄米ご飯半分
夕食 マイクロダイエット
夜食 枝豆 キムチ 冷奴
運動 ウォーキング25分 ダンベル体操10分 ストレッチ10分
飲みに誘われたけど､お茶と低カロリーのつまみだけで乗り切った･･･と思う｡
楽しくてストレス解消になったので､行かなきゃよかったとは思わない｡
ストレス解消､大事だよね～～～
体重 64.9kg(-2.1kg)
目標 63kg
朝食 マイクロダイエット
昼食 エビチリ(小皿半分) ほうれん草おひたし レバー煮物 玄米ご飯半分
夕食 マイクロダイエット
夜食 枝豆 キムチ 冷奴
運動 ウォーキング25分 ダンベル体操10分 ストレッチ10分
飲みに誘われたけど､お茶と低カロリーのつまみだけで乗り切った･･･と思う｡
楽しくてストレス解消になったので､行かなきゃよかったとは思わない｡
ストレス解消､大事だよね～～～
894 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 12:54
892です。しれみればって何だ…鬱。
してみれば、の間違いです。
ついでに補足。
家に帰ってからじゃなく、会社をでた時点で
コンビニで食料調達＆補給。
家に帰るだけのエネルギーがとれれば充分かと思います。
してみれば、の間違いです。
ついでに補足。
家に帰ってからじゃなく、会社をでた時点で
コンビニで食料調達＆補給。
家に帰るだけのエネルギーがとれれば充分かと思います。
895 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 13:08
>>892、890
そうだね。俺ならそうする。
バランス栄養食でやせようじゃなく、しょうがなくて食べる、なら
アノ手もいいんじゃないかと思ってる。
今のままじゃなかなか結果が目に見えて表れてこないと思うよ。
少々の運動しても9時以降にメシ食ってるなら脂肪蓄積の自転車操業だろぉ。
そうだね。俺ならそうする。
バランス栄養食でやせようじゃなく、しょうがなくて食べる、なら
アノ手もいいんじゃないかと思ってる。
今のままじゃなかなか結果が目に見えて表れてこないと思うよ。
少々の運動しても9時以降にメシ食ってるなら脂肪蓄積の自転車操業だろぉ。
896 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 14:01
>>890
夜帰宅が遅くなるなら野菜具沢山スープまたはポトフメインで食べると野菜だから
消化も良いししっかり食べた気になる
他の人も言うように朝昼はしっかり食べる
時間ある時に火にかけて作り置きしておけば帰宅後暖めればすぐ食べれるし体も
温まる
色んな野菜にコンソメぶち込むだけでおいすぃーよ
夜帰宅が遅くなるなら野菜具沢山スープまたはポトフメインで食べると野菜だから
消化も良いししっかり食べた気になる
他の人も言うように朝昼はしっかり食べる
時間ある時に火にかけて作り置きしておけば帰宅後暖めればすぐ食べれるし体も
温まる
色んな野菜にコンソメぶち込むだけでおいすぃーよ
897 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/17 14:52
3/16 ☆報告☆
体重45.3㌔ 前日比-0.7㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・シリアル(ミルク)、めかじきの煮付け、クリームチーズヨーグルト
夜・メンチかつ、とりから、ダイエット食品のカップ麺、プリッツ少し、ビール・・
■運動
ストレッチ・徒歩４０分
外で色々あった食べ過ぎた反省 ・・せっかく体重おちても食べたら意味無いですね
体重45.3㌔ 前日比-0.7㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・シリアル(ミルク)、めかじきの煮付け、クリームチーズヨーグルト
夜・メンチかつ、とりから、ダイエット食品のカップ麺、プリッツ少し、ビール・・
■運動
ストレッチ・徒歩４０分
外で色々あった食べ過ぎた反省 ・・せっかく体重おちても食べたら意味無いですね
898 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 14:58
＞８６７
設定目標が、１ヶ月で-１ｋｇ減って何よ？
１ｋｇなんて、一日でどうにも増減する範囲じゃない
先月もそうだったけど
やる気がないなら、他の一生懸命食事を減らしながら運動してる人に迷惑。
設定目標が、１ヶ月で-１ｋｇ減って何よ？
１ｋｇなんて、一日でどうにも増減する範囲じゃない
先月もそうだったけど
やる気がないなら、他の一生懸命食事を減らしながら運動してる人に迷惑。
899 ：ＢＢ♀＠162*55*A：03/03/17 15:08
【3/16報告】
体重：53.0kg(-0.2g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：味噌カツ丼 野菜ジュース
夕食：トウフとフと野菜の味噌汁
運動：お尻とモモのストレッチ１０回 スクワット５０回 ウォーキング４０分
体重：53.0kg(-0.2g)
今月目標体重：51.0kg
朝食：豆乳200ｍｌ
昼食：味噌カツ丼 野菜ジュース
夕食：トウフとフと野菜の味噌汁
運動：お尻とモモのストレッチ１０回 スクワット５０回 ウォーキング４０分
900 ：スリムななし（仮）さん：03/03/17 15:12
901 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:18
902 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:57
Bって書いてんだからいいだろが
903 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:34
月１キロずつ減らしていけば１年で１２キロも減量できる。
長い目でみれば。
長い目でみれば。
904 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:36
↑失礼。 sageるの忘れた…
905 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 17:04
898ではないが…
898ﾀﾝが言いたいのはあの身長体重でダイエット目標数値がマイナス1キロ目標
自分に甘くダイエットをし、食事内容は決してダイエットとはかけ離れたものだから
指摘したんじゃないのかい？
ここは煽り上等認可スレなんだしさ
本気でダイエットしようとは思ってないみたいに見えるけどね～
ここはAでもBでもダイエットの場です
898ﾀﾝが言いたいのはあの身長体重でダイエット目標数値がマイナス1キロ目標
自分に甘くダイエットをし、食事内容は決してダイエットとはかけ離れたものだから
指摘したんじゃないのかい？
ここは煽り上等認可スレなんだしさ
本気でダイエットしようとは思ってないみたいに見えるけどね～
ここはAでもBでもダイエットの場です
906 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 17:13
↑補足
決して目標数値マイナス1キロを批判してるわけじゃない
徐々に落としていくのが理想的と思うしね
お菓子も無理して全く食べないとストレス溜まるしたまに上限㌍決めてならいいと思うよっ
決して目標数値マイナス1キロを批判してるわけじゃない
徐々に落としていくのが理想的と思うしね
お菓子も無理して全く食べないとストレス溜まるしたまに上限㌍決めてならいいと思うよっ
907 ：はふ＠154*43*B：03/03/17 17:17
908 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/17 18:39
【３月１７日の報告♪】 前日比＋０．２
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２５％
朝 ３００ カスピ海ヨーグルト（カシスジャム）食パン りんご カフェオレ
昼 ４００ 小松菜・大根のみそ汁 玄米ご飯 ひじき煮付 さんま蒲焼 八朔
夕 ５００ 野菜炒め 納豆 みそ汁 ご飯 豆大福半分
計１２００ｋｃａｌ
・ウォーキング８０分 ストレッチ３０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ なし
・テレビ欄を見たらＮＨＫの生活ほっとでは下腹引き締めを、
いっと６けんではＯ脚治して美脚・健康ストレッチ＆簡単体操
っていうのをやったらしい。見たかったなぁ。
本日体重：５１．４キロ 体脂肪３０％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２５％
朝 ３００ カスピ海ヨーグルト（カシスジャム）食パン りんご カフェオレ
昼 ４００ 小松菜・大根のみそ汁 玄米ご飯 ひじき煮付 さんま蒲焼 八朔
夕 ５００ 野菜炒め 納豆 みそ汁 ご飯 豆大福半分
計１２００ｋｃａｌ
・ウォーキング８０分 ストレッチ３０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ なし
・テレビ欄を見たらＮＨＫの生活ほっとでは下腹引き締めを、
いっと６けんではＯ脚治して美脚・健康ストレッチ＆簡単体操
っていうのをやったらしい。見たかったなぁ。
909 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 18:54
菓子を毎日食いながらたいした運動もせず、だらだらとマイナス1kgを目標にしてマターリ・ノンビーリとしてるとこが煽られる原因じゃ？
目標設定がどうとかより、真剣さが伝わってこないのがまずいんじゃ。。。
内容みてると、別にここに参加しないで個人でマターリしててもいいんじゃないかと思ってしまうよ
目標設定がどうとかより、真剣さが伝わってこないのがまずいんじゃ。。。
内容みてると、別にここに参加しないで個人でマターリしててもいいんじゃないかと思ってしまうよ
910 ：ヌー@156*58.5*B：03/03/17 19:01
【3/17報告】
今日の体重：58.6
今月の目標：56.0
朝食：ごはん、かきたま汁、スパム、コーヒー
昼食：ご飯、卵焼き、かまぼこ、キャベツ、ミニ鶏肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
夕食：ご飯、牛肉ハンバーグ
運動：筋トレ
目標達成ができそうにない・・・・。
けど、がんばるぞ！！！
昼食は一見多いように見えますが、量はすこしずつです。
今日の体重：58.6
今月の目標：56.0
朝食：ごはん、かきたま汁、スパム、コーヒー
昼食：ご飯、卵焼き、かまぼこ、キャベツ、ミニ鶏肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
夕食：ご飯、牛肉ハンバーグ
運動：筋トレ
目標達成ができそうにない・・・・。
けど、がんばるぞ！！！
昼食は一見多いように見えますが、量はすこしずつです。
911 ：はふ＠154*43*B：03/03/17 19:02
【3月17日の報告】
体重：42(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ヨーグルト(50kcal)プロセスチーズ(31kcal) 265kcal
昼：照り焼きの残り(130kcal)ご飯(160kcal)ほうれん草(40kcal) 330kcal
間食：おかき(70kcal)
夜：ご飯(160kcal)味噌汁(60kcal)わかめの酢の物(10kcal) 230kcal
計：995kcal
運動：DDR25分・腹筋・ストレッチ・腕立て
だるいよーしんどい…
てか総カロリーもうちょっと摂らなきゃ背伸びないかな…
体重：42(±0)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(144kcal)バナナ半分(40kcal)ヨーグルト(50kcal)プロセスチーズ(31kcal) 265kcal
昼：照り焼きの残り(130kcal)ご飯(160kcal)ほうれん草(40kcal) 330kcal
間食：おかき(70kcal)
夜：ご飯(160kcal)味噌汁(60kcal)わかめの酢の物(10kcal) 230kcal
計：995kcal
運動：DDR25分・腹筋・ストレッチ・腕立て
だるいよーしんどい…
てか総カロリーもうちょっと摂らなきゃ背伸びないかな…
912 ：五円玉＠146*53.6*B*♀：03/03/17 19:13
【参加表明】
月内目標体重52.8ｋｇ
最終目標40ｋｇ
・炭水化物を多く摂らない。
・一日ウォーキング40分
・胃を小さくするために腹筋その他筋トレ
・夜間その他のつまみ食いを止める。
今月は残り半分位しか無いので目標は低く。
宜しく御願いします。
月内目標体重52.8ｋｇ
最終目標40ｋｇ
・炭水化物を多く摂らない。
・一日ウォーキング40分
・胃を小さくするために腹筋その他筋トレ
・夜間その他のつまみ食いを止める。
今月は残り半分位しか無いので目標は低く。
宜しく御願いします。
913 ：taku＠164*57*B：03/03/17 19:51
■３月１７日の報告■
今朝の体重：５６．６㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】４５７kcal
トースト・目玉焼き・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】５０６kcal
カロリーメイト２本・焼き芋・カフェオレ
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】３６２kcal
鮭雑炊（ごはん、鮭切り身、三つ葉、卵）・キャベツ漬・黒豆煮
【ＴＯＴＡＬ】１３７９kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・筋トレ２セット×３回
今朝の体重：５６．６㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】４５７kcal
トースト・目玉焼き・りんご・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】５０６kcal
カロリーメイト２本・焼き芋・カフェオレ
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】３６２kcal
鮭雑炊（ごはん、鮭切り身、三つ葉、卵）・キャベツ漬・黒豆煮
【ＴＯＴＡＬ】１３７９kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・筋トレ２セット×３回
914 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 20:24
>>911
成人女性でも１２００は最低食べないと必要栄養素が取れないのに、
背が伸びるとか言う世代がそんな食生活でどうすんの。
１８００食って筋トレはそこそこに抑えて歩きまくってよく寝ろ。
筋トレしすぎると、身長の成長止まるぞ。
成人女性でも１２００は最低食べないと必要栄養素が取れないのに、
背が伸びるとか言う世代がそんな食生活でどうすんの。
１８００食って筋トレはそこそこに抑えて歩きまくってよく寝ろ。
筋トレしすぎると、身長の成長止まるぞ。
うわあ、ageｽﾏｿ
916 ：cham@160*52.6*B：03/03/17 20:36
【3月17日の報告】
体重 51.0
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ
昼：ごはん（半膳） しらす＆昆布 ほうれん草 焼鮭 バナナ１本
夜：豚肉生姜焼き キャベツとしその千切り トマト 揚げ出し豆腐
間食：ドライプルーン
ドリンク：ウーロン茶 コーヒー
運動：スパスパストレッチ３セット
クランチ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット各20回
リンパマッサージ
体重 51.0
目標 51k
朝：トースト１枚 はちみつ
昼：ごはん（半膳） しらす＆昆布 ほうれん草 焼鮭 バナナ１本
夜：豚肉生姜焼き キャベツとしその千切り トマト 揚げ出し豆腐
間食：ドライプルーン
ドリンク：ウーロン茶 コーヒー
運動：スパスパストレッチ３セット
クランチ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット各20回
リンパマッサージ
917 ：はふ＠154*43*B：03/03/17 21:00
918 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 22:06
お腹空かないんでしょ？
何でこのスレに参加してるんだろ
何でこのスレに参加してるんだろ
919 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 22:13
>>909
そんな感じだよね
食生活にも、運動にもルーズで工夫がないし…
中には痩せていて、月目標が１ｋｇ減の人もいるけど
そういう人達は、それなりに増やさないように運動と、しっかり食べる食生活も
頑張っている。
中途半端に太ってしまってる人より、気にしてる
そんな感じだよね
食生活にも、運動にもルーズで工夫がないし…
中には痩せていて、月目標が１ｋｇ減の人もいるけど
そういう人達は、それなりに増やさないように運動と、しっかり食べる食生活も
頑張っている。
中途半端に太ってしまってる人より、気にしてる
920 ：空＠161＊65＊A：03/03/17 22:21
■３月１７日の報告■
今朝の体重：65.4㎏
目標の体重：63㎏
体脂肪率 ：33.4％
【朝食】豚肉と野菜（ジャガイモ、こんにゃく、キャベツ、人参）＆玉子半分の煮物
大根と小松菜の味噌煮、味噌汁（ねぎとワカメ）、カスピ海ヨーグルト、シジミ、ジャコ天
【昼食】朝食と同じ
【間食】ココア（12時くらいです。お腹がとても空いていたので）
和菓子（4時くらい。職場で疲れていたので食べました）
【夕食】豆腐、イワシ,酢大豆、トロロ昆布、豚肉と野菜（ジャガイモ、こんにゃく、キャベツ、人参）＆玉子半分の煮物
大根と小松菜の味噌煮、味噌汁（ねぎとワカメ）、カスピ海ヨーグルト、シジミ
【運動】早足で計40分 ボディーブレード5分、スクワット10回
何で体重が減らないのだろう？お腹がすぐ空くのに。。。。
早く63キロになりますよーに。。。
今朝の体重：65.4㎏
目標の体重：63㎏
体脂肪率 ：33.4％
【朝食】豚肉と野菜（ジャガイモ、こんにゃく、キャベツ、人参）＆玉子半分の煮物
大根と小松菜の味噌煮、味噌汁（ねぎとワカメ）、カスピ海ヨーグルト、シジミ、ジャコ天
【昼食】朝食と同じ
【間食】ココア（12時くらいです。お腹がとても空いていたので）
和菓子（4時くらい。職場で疲れていたので食べました）
【夕食】豆腐、イワシ,酢大豆、トロロ昆布、豚肉と野菜（ジャガイモ、こんにゃく、キャベツ、人参）＆玉子半分の煮物
大根と小松菜の味噌煮、味噌汁（ねぎとワカメ）、カスピ海ヨーグルト、シジミ
【運動】早足で計40分 ボディーブレード5分、スクワット10回
何で体重が減らないのだろう？お腹がすぐ空くのに。。。。
早く63キロになりますよーに。。。
921 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/17 22:23
3/16 ☆報告☆
体重44.9㌔ 前日比-0.4㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・ライ麦トースト２枚、ヨーグルト
夜・カツオたたき、めざし、たまごスープ、湯豆腐、キムチ
■運動
ストレッチ
昨日でかけて疲れて運動さぼった
なんでかきのう食べたのに体重減った今まで変動無かったから体が痩せモードになったのかもしれない
カロリー計算したり体にいいもの食べようとか考えるのが楽しくなってきた
味付け薄くしたら食べ物が前よりおいしくなった
体重44.9㌔ 前日比-0.4㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・ライ麦トースト２枚、ヨーグルト
夜・カツオたたき、めざし、たまごスープ、湯豆腐、キムチ
■運動
ストレッチ
昨日でかけて疲れて運動さぼった
なんでかきのう食べたのに体重減った今まで変動無かったから体が痩せモードになったのかもしれない
カロリー計算したり体にいいもの食べようとか考えるのが楽しくなってきた
味付け薄くしたら食べ物が前よりおいしくなった
922 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/17 22:24
ごめんなさい17日でした・・アタシよくまちがっちゃうなー気をつけます
923 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/17 22:32
本日体重 74.0kg (-1.4㎏）
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
【3月16日の報告】
朝： なし
昼： インスタント蕎麦(327kcal)・筍の土佐煮
夜： グレープフルーツ2/1・紫いもの甘納豆３ヶ
間食：なし
運動：なし
【3月17日の報告】
朝： なし
昼： 焼きうどん・ほうれん草のゴマ和え
夜： オクラ納豆・レタスサラダ・白身魚のフライ１ヶ・コーンスープ
間食：シュークリーム１ヶ
運動：なし
生理日突入。
コレを機に一気に減量態勢に入るゾ！
今月目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
【3月16日の報告】
朝： なし
昼： インスタント蕎麦(327kcal)・筍の土佐煮
夜： グレープフルーツ2/1・紫いもの甘納豆３ヶ
間食：なし
運動：なし
【3月17日の報告】
朝： なし
昼： 焼きうどん・ほうれん草のゴマ和え
夜： オクラ納豆・レタスサラダ・白身魚のフライ１ヶ・コーンスープ
間食：シュークリーム１ヶ
運動：なし
生理日突入。
コレを機に一気に減量態勢に入るゾ！
924 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/17 22:55
【3/16報告】
体重：53.9kg(-0.3kg)
目標体重：53.0kg
朝食：カレー
昼食：じゃがいものサラダ、パン
夕食：親子丼
間食：なし
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
生理が終わったので、ダイエット＆運動再開です。
お休みした分、これからがんばって減らさないと。
体重：53.9kg(-0.3kg)
目標体重：53.0kg
朝食：カレー
昼食：じゃがいものサラダ、パン
夕食：親子丼
間食：なし
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
生理が終わったので、ダイエット＆運動再開です。
お休みした分、これからがんばって減らさないと。
925 ：はふ＠154*43*B：03/03/17 23:01
>>918
なんか反感買っちゃったみたいでごめんなさい
今生理前っぽくてご飯あんまり食べたくないの；
去年夜食しまくってかなり体重増えて痩せよう、と思ったんだけど
段々やる気なくなってきたから今月から参加しようと思って…
悪い気分にさせちゃったんだったらごめんなさい（´・ω・`）
なんか反感買っちゃったみたいでごめんなさい
今生理前っぽくてご飯あんまり食べたくないの；
去年夜食しまくってかなり体重増えて痩せよう、と思ったんだけど
段々やる気なくなってきたから今月から参加しようと思って…
悪い気分にさせちゃったんだったらごめんなさい（´・ω・`）
926 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/17 23:08
【3/16の報告】
本日体重：48.8kg（前日比+0.6kg）体脂肪率：22.9%
今月目標：50.0kg
朝食： 9:30海の幸のおかゆ
昼食：13:00パン2個・トマトジュース
夕食：18:00玄米ご飯（1/3残す）・生卵・麻婆豆腐
間食： 15:00蒸しパン1個 16:30ソフトクリーム 17:00豆乳ラテ（ショート）
運動：3時間位歩いた・赤筋ストレッチ2セット
【3/17の報告】
本日体重：48.9kg（前日比+0.1kg）体脂肪率：23.4%
今月目標：50.0kg
朝食：10:30海草おかゆ
昼食：13:00パン2個・レモンウォーター200ml
夕食：20:00玄米ご飯（1/3残す）・卵焼き・大根の味噌汁
モツ煮（モツ・ごぼう・こんにゃく・人参）
間食：19:00 かぼちゃの含め煮1口
運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット
ジムトレーニング（筋トレ・エアロクライム30分・バイク50分）
*******
週末は運動らしい運動をしなかったので、体重に出ちゃいました。
本日体重：48.8kg（前日比+0.6kg）体脂肪率：22.9%
今月目標：50.0kg
朝食： 9:30海の幸のおかゆ
昼食：13:00パン2個・トマトジュース
夕食：18:00玄米ご飯（1/3残す）・生卵・麻婆豆腐
間食： 15:00蒸しパン1個 16:30ソフトクリーム 17:00豆乳ラテ（ショート）
運動：3時間位歩いた・赤筋ストレッチ2セット
【3/17の報告】
本日体重：48.9kg（前日比+0.1kg）体脂肪率：23.4%
今月目標：50.0kg
朝食：10:30海草おかゆ
昼食：13:00パン2個・レモンウォーター200ml
夕食：20:00玄米ご飯（1/3残す）・卵焼き・大根の味噌汁
モツ煮（モツ・ごぼう・こんにゃく・人参）
間食：19:00 かぼちゃの含め煮1口
運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット
ジムトレーニング（筋トレ・エアロクライム30分・バイク50分）
*******
週末は運動らしい運動をしなかったので、体重に出ちゃいました。
927 ：井草＠167*66.5*B*-1.5：03/03/17 23:11
【参加表明】
目標体重： 65.0kg
今朝の体重： 66.5kg
寒さにかまけてサボっていたら3kg程リバしました。
（１月半ほど運動無で、食べたいだけ食べていました）
暖かくなってきたのでそろそろエンジン始動させようと思います。
ダイエット方法： 運動と食事制限
それではよろしくお願いします。
目標体重： 65.0kg
今朝の体重： 66.5kg
寒さにかまけてサボっていたら3kg程リバしました。
（１月半ほど運動無で、食べたいだけ食べていました）
暖かくなってきたのでそろそろエンジン始動させようと思います。
ダイエット方法： 運動と食事制限
それではよろしくお願いします。
928 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/17 23:11
【3月17日の報告】
本日体重 50kg(±0)
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、さくらえび
夕：ご飯、茹でた野菜（ブロッコリー・エリンギ）、白菜の漬物、納豆、焼鮭
夜：野菜ジュース２杯、チョコレート３粒
食中・飲みたい時適宜：コーヒー、緑茶
運動：通勤往復１時間歩き
シュウケイビト様おつかれさまですm(_ _)m
本日体重 50kg(±0)
今月目標 49.2kg
昼：ご飯、さくらえび
夕：ご飯、茹でた野菜（ブロッコリー・エリンギ）、白菜の漬物、納豆、焼鮭
夜：野菜ジュース２杯、チョコレート３粒
食中・飲みたい時適宜：コーヒー、緑茶
運動：通勤往復１時間歩き
シュウケイビト様おつかれさまですm(_ _)m
929 ：ここあ♀＠153＊63＊B：03/03/17 23:30
【3/17の報告】
今日の体重：60.4キロ（-0.2)
今月の目標：59キロ
朝食：麦ご飯、ほうれん草の胡麻和え、人参ジュース
昼食：ご飯、ポトフ（かぶ、玉葱、人参、ブロッコリー）、ポーチドエッグ
ほうれん草と葱のすまし汁
夕食：麦ご飯、ひじきの煮物、無脂肪ヨーグルト1/2個
間食：葛餅風寒天（きなこ、ノンカロリーシロップ使用）
運動：ウォーキング30分×2回、ストレッチ10分
これから半身浴してきます。
今日の体重：60.4キロ（-0.2)
今月の目標：59キロ
朝食：麦ご飯、ほうれん草の胡麻和え、人参ジュース
昼食：ご飯、ポトフ（かぶ、玉葱、人参、ブロッコリー）、ポーチドエッグ
ほうれん草と葱のすまし汁
夕食：麦ご飯、ひじきの煮物、無脂肪ヨーグルト1/2個
間食：葛餅風寒天（きなこ、ノンカロリーシロップ使用）
運動：ウォーキング30分×2回、ストレッチ10分
これから半身浴してきます。
930 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/17 23:49
【3月17日の報告】
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
朝：ご飯、めかぶ1パック、ローズヒップティー（2杯）
昼（15:30）：唐揚げ定食（唐揚げ、ご飯、生卵、もやしの味噌汁）
夜（20:00）：ローズヒップティー（2杯）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、半身浴1時間
今回中間報告は間に合いませんでしたが、最終報告はきちんと出きるようにしたい
です。シュウケイビト様お疲れ様でした。
今朝の体重：50.5kg
今月の目標：50kg
最終目標：45kg
朝：ご飯、めかぶ1パック、ローズヒップティー（2杯）
昼（15:30）：唐揚げ定食（唐揚げ、ご飯、生卵、もやしの味噌汁）
夜（20:00）：ローズヒップティー（2杯）
間食：なし
運動：踏み台昇降（40分）、ストレッチ15分、半身浴1時間
今回中間報告は間に合いませんでしたが、最終報告はきちんと出きるようにしたい
です。シュウケイビト様お疲れ様でした。
931 ：サエ♀@163*54*B：03/03/17 23:55
3/17の報告
今日の体重：52.7kg(-0.8kg)
今月目標：50.0kg（一応そうですが継続意向なので，A⇒Bにしました）
朝：バナナ半分，グレープフルーツ半分，大豆のサラダ（ノンオイル青ジソドレ）
明太子5分の１本，ごはん3分の１膳，ローズヒップティー400cc
昼：にんじんポタージュ200cc，100％オレンジジュース（スタバ）
夜：サンドウィッチ（6枚切食パン１枚，ベーコン1枚，トマト２切れ，
レタス2枚，マヨネーズ，マスタード），ピーチティー（無糖）
間食：ビタミンCタブレット３粒，ミントタブレット２粒
運動：朝にバレエストレッチ，夜に2時間バレエのレッスン
夜に炭水化物やめてたのに，外食で友達と一緒だったから断れなかった…
運動ペースはよいのでこのままがんばるぞっ
シュウケイビトさま，ありがとうございます
今日の体重：52.7kg(-0.8kg)
今月目標：50.0kg（一応そうですが継続意向なので，A⇒Bにしました）
朝：バナナ半分，グレープフルーツ半分，大豆のサラダ（ノンオイル青ジソドレ）
明太子5分の１本，ごはん3分の１膳，ローズヒップティー400cc
昼：にんじんポタージュ200cc，100％オレンジジュース（スタバ）
夜：サンドウィッチ（6枚切食パン１枚，ベーコン1枚，トマト２切れ，
レタス2枚，マヨネーズ，マスタード），ピーチティー（無糖）
間食：ビタミンCタブレット３粒，ミントタブレット２粒
運動：朝にバレエストレッチ，夜に2時間バレエのレッスン
夜に炭水化物やめてたのに，外食で友達と一緒だったから断れなかった…
運動ペースはよいのでこのままがんばるぞっ
シュウケイビトさま，ありがとうございます
932 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:08
933 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/18 00:19
【3/16報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:チャーハン コーヒー牛乳
昼:ごはん 茶碗１杯 ほうれん草のおひたし
卵の味噌汁
夜:水炊き
間食:昼→ケーキ
運動:腹筋18×２ ストレッチ10分
【3/17報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン 半分 ゆで卵 コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 生湯葉 ししゃも
夜:ご飯 茶碗1.5杯 アサリの味噌汁 鳥のから揚げ
ミニトマト シイタケのソテー
間食:昼→アイスクリーム
夜→飴２コ
運動:ウォーキング60分 腹筋18×２ ストレッチ10分
今日は久しぶりに歩きにいけました。この頃は間食は減ったのですが、
その代わりにご飯をいっぱい食べるようになってしまい、
体重は増え気味…。
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:チャーハン コーヒー牛乳
昼:ごはん 茶碗１杯 ほうれん草のおひたし
卵の味噌汁
夜:水炊き
間食:昼→ケーキ
運動:腹筋18×２ ストレッチ10分
【3/17報告】
朝の体重:45.2kg
朝の体脂肪率:25％
朝:食パン 半分 ゆで卵 コーヒー牛乳
昼:ご飯 茶碗１杯 生湯葉 ししゃも
夜:ご飯 茶碗1.5杯 アサリの味噌汁 鳥のから揚げ
ミニトマト シイタケのソテー
間食:昼→アイスクリーム
夜→飴２コ
運動:ウォーキング60分 腹筋18×２ ストレッチ10分
今日は久しぶりに歩きにいけました。この頃は間食は減ったのですが、
その代わりにご飯をいっぱい食べるようになってしまい、
体重は増え気味…。
934 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:30
体重:未測定
[3/16]
朝 ごまパン 70g・カスピ海ヨーグルト 100g・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
チョコレート3粒(45kcalX3個)
昼 和風ステーキ 100g・ご飯1杯・レタスサラダ少々・パイシュー1個・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
16時のおやつ コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
夜 握りすし 5個・いちご8個・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
油あげとわかめの味噌汁 1杯
運動:ウォーキング 20分(1km)・腕立て伏せ10回・腹筋10回・背筋10回
この日は家族のお祝い事で外出し、ごちそうをたらふく食べてしまった。
だから、今週はもう少しカロリーを落とさないと・・・
[3/17]
朝 ベビーカステラ 7個・カスピ海ヨーグルト 100g・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
10時のおやつ ココア 小さじ2杯(39kcal)
昼 お弁当 (ちりめんじゃこ入りごはん・ピーマン1個・卵焼き(卵1/2個)・キャベツサラダ(ドレッシング無し)
缶コーヒー1本(44kcal)
15時のおやつ ココア 小さじ2杯(39kcal)
夜 ごはん110g・かぼちゃの煮つけ・しゅうまい3個・豆腐の味噌汁1杯・
コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
運動:ウォーキング 4kmを1時間
[3/16]
朝 ごまパン 70g・カスピ海ヨーグルト 100g・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
チョコレート3粒(45kcalX3個)
昼 和風ステーキ 100g・ご飯1杯・レタスサラダ少々・パイシュー1個・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
16時のおやつ コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
夜 握りすし 5個・いちご8個・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
油あげとわかめの味噌汁 1杯
運動:ウォーキング 20分(1km)・腕立て伏せ10回・腹筋10回・背筋10回
この日は家族のお祝い事で外出し、ごちそうをたらふく食べてしまった。
だから、今週はもう少しカロリーを落とさないと・・・
[3/17]
朝 ベビーカステラ 7個・カスピ海ヨーグルト 100g・コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
10時のおやつ ココア 小さじ2杯(39kcal)
昼 お弁当 (ちりめんじゃこ入りごはん・ピーマン1個・卵焼き(卵1/2個)・キャベツサラダ(ドレッシング無し)
缶コーヒー1本(44kcal)
15時のおやつ ココア 小さじ2杯(39kcal)
夜 ごはん110g・かぼちゃの煮つけ・しゅうまい3個・豆腐の味噌汁1杯・
コーヒー1杯(クリーム無し、砂糖小さじ1/4杯)
運動:ウォーキング 4kmを1時間
935 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:42
すまぬ、さげ忘れた。
回線きって、コードで逝ってくる。。。
回線きって、コードで逝ってくる。。。
937 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:47
イ㌔
938 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/18 01:10
【3/17報告】
体重：60.4kg（前日比-0.2kg）
目標：58.0kg
朝食：大根サラダ
昼食：わかめとささみのマリネ
夕食：わかめとささみのマリネ
間食：ドーナツ3個、ポッキー5本、ダイエットコーラ
運動：なし
腰の痛みが治らず今日も運動できませんでした。
運動した方がモチベーションが上がって間食もしないので、
明日は少しでも調子が良ければ無理しない程度に運動しようと思います。
体重：60.4kg（前日比-0.2kg）
目標：58.0kg
朝食：大根サラダ
昼食：わかめとささみのマリネ
夕食：わかめとささみのマリネ
間食：ドーナツ3個、ポッキー5本、ダイエットコーラ
運動：なし
腰の痛みが治らず今日も運動できませんでした。
運動した方がモチベーションが上がって間食もしないので、
明日は少しでも調子が良ければ無理しない程度に運動しようと思います。
939 ：ちび＠１４９＊４０．３＊B＊♀：03/03/18 01:16
【３月１７日の報告】
朝：石焼ビビンバ１／２ お好み焼きのブタ天玉１／４
モスのお汁粉 野菜ジュース（食塩無添加） ９００ｍｇ
昼：お寿司（あまえび１カン くコ：彡２カン あなご１カン マグロ１カン
たい１カン）
ひじきの煮物 ウーロン茶
夜：お寿司（たい１カン いか２カン マグロ１かん）
豆乳２００ｍｌ 野菜ジュース（食塩無添加） ９００ｍｇ
半身浴 ３０分×２ 踏み台昇降３０分＋ストレッチ１０分
今日の体重 ４０．５㌔
目標体重 ３９．９㌔
ここのところ、温泉でのドカ食い＋焼肉週２＋過食傾向もろもろで、
参加したときより体重増。まずいと思ってとりあえず踏み台始めました。
今週は、多分生理がきて食欲不振になるので、そのときにうまく痩せて
目標達成出来るようがんがります。
朝：石焼ビビンバ１／２ お好み焼きのブタ天玉１／４
モスのお汁粉 野菜ジュース（食塩無添加） ９００ｍｇ
昼：お寿司（あまえび１カン くコ：彡２カン あなご１カン マグロ１カン
たい１カン）
ひじきの煮物 ウーロン茶
夜：お寿司（たい１カン いか２カン マグロ１かん）
豆乳２００ｍｌ 野菜ジュース（食塩無添加） ９００ｍｇ
半身浴 ３０分×２ 踏み台昇降３０分＋ストレッチ１０分
今日の体重 ４０．５㌔
目標体重 ３９．９㌔
ここのところ、温泉でのドカ食い＋焼肉週２＋過食傾向もろもろで、
参加したときより体重増。まずいと思ってとりあえず踏み台始めました。
今週は、多分生理がきて食欲不振になるので、そのときにうまく痩せて
目標達成出来るようがんがります。
940 ：pura@157*60.6*B：03/03/18 01:20
【3月17日の報告】
体重：58.8（前日比±0）
目標：58.0
朝：グレープフルーツ、ヨーグルト、ココア
昼：雑炊、酢の物、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
間食：りんご黒酢の牛乳割り、コーヒー
夜：ご飯1/2膳、にんじんとあおさ（海藻）の天ぷら、納豆
プチトマト
腹筋30回×2、高温反復浴
体重：58.8（前日比±0）
目標：58.0
朝：グレープフルーツ、ヨーグルト、ココア
昼：雑炊、酢の物、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
間食：りんご黒酢の牛乳割り、コーヒー
夜：ご飯1/2膳、にんじんとあおさ（海藻）の天ぷら、納豆
プチトマト
腹筋30回×2、高温反復浴
941 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 02:29
食べてしまった事にいいわけしてる人がいるね。
ただ我慢できなかっただけの話で、反省すらしてないから痛すぎ
ダイエットしてる人に失礼
ただ我慢できなかっただけの話で、反省すらしてないから痛すぎ
ダイエットしてる人に失礼
942 ：わん＠160*59.8B ：03/03/18 02:58
３/１７の報告
体重 ５９.９（前日比±０）
朝食：毎日果実１袋、がんもどきと小松菜の煮物
昼食：焼きそば（モヤシ、ネギ、玉葱、ピーマン、ベーコン）
夕食：焼きおにぎり小１個、卵焼き（ネギ、干しえび）、味噌汁（もやし、ネギ）
がんもどきと小松菜の煮物
間食：揚げせんべい２枚、ガルボ１個
運動：踏み台昇降３０分、筋トレ２０分
さすがにこれだけ言われると凹みますね。
確かに最近気が緩んで来てました。間食も多すぎますね！
今度こそ口先だけでなく反省して改めていこうと思います。
御指摘ありがとうございました。m(_ _)m
ただ減量目標や運動については体力や仕事の忙しさもあるので
自分なりのペースでやっていきます。（若くもないので無理はできません）
去年の夏から始めて約７Kg減量しました。自分では満足のいくペースです。
過去に急激な減量でリバウンドを繰り返してるので
スローペースでも着実にダイエットしていきたいと思います。
体重 ５９.９（前日比±０）
朝食：毎日果実１袋、がんもどきと小松菜の煮物
昼食：焼きそば（モヤシ、ネギ、玉葱、ピーマン、ベーコン）
夕食：焼きおにぎり小１個、卵焼き（ネギ、干しえび）、味噌汁（もやし、ネギ）
がんもどきと小松菜の煮物
間食：揚げせんべい２枚、ガルボ１個
運動：踏み台昇降３０分、筋トレ２０分
さすがにこれだけ言われると凹みますね。
確かに最近気が緩んで来てました。間食も多すぎますね！
今度こそ口先だけでなく反省して改めていこうと思います。
御指摘ありがとうございました。m(_ _)m
ただ減量目標や運動については体力や仕事の忙しさもあるので
自分なりのペースでやっていきます。（若くもないので無理はできません）
去年の夏から始めて約７Kg減量しました。自分では満足のいくペースです。
過去に急激な減量でリバウンドを繰り返してるので
スローペースでも着実にダイエットしていきたいと思います。
943 ：オレンジ＠167*67*B*♀：03/03/18 04:30
【3月17日報告】
体重 64.7kg(-2.2kg)
目標 63kg
朝食 マイクロダイエット
昼食 寿司10カン 野菜ジュース
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング20分
サウナ・入浴・冷水浴・マッサージ90分など全部合わせて4時間サウナにいた｡
汗をかいた＝痩せたではないけど､サウナとマッサージで代謝がよくなりそう｡
友達で｢エステで痩せる！｣と言う子がいて､1ヶ月で5kg痩せるのに20万くらい払ってるそうだ｡
そして本人はお菓子をぽりぽり･･･
こいつには絶対負けない！(笑)
体重 64.7kg(-2.2kg)
目標 63kg
朝食 マイクロダイエット
昼食 寿司10カン 野菜ジュース
夕食 マイクロダイエット
運動 ウォーキング20分
サウナ・入浴・冷水浴・マッサージ90分など全部合わせて4時間サウナにいた｡
汗をかいた＝痩せたではないけど､サウナとマッサージで代謝がよくなりそう｡
友達で｢エステで痩せる！｣と言う子がいて､1ヶ月で5kg痩せるのに20万くらい払ってるそうだ｡
そして本人はお菓子をぽりぽり･･･
こいつには絶対負けない！(笑)
944 ：ミラノ♀＠168*69*A：03/03/18 07:28
【3月15日の報告】
体重65.0(-4) 目標体重62
朝食：サラダうどん
昼食：焼き蕎麦（キャベツ･たまねぎ・にんじん）
夕食：カマンベールチーズ３P 温野菜（ブロッコリー・レタス･キャベツ･にんじん・コーン）
運動：腹筋(腹直筋・したっぱら）２０回５セット 背筋１０回５セット
一日具合悪い。吐くことマーライオンの如し。ほとんど惰眠をむさぼって去った休日。
キックのジムを休む。練習についていけず空手はお預け。
【3月16日の報告】
体重65.0（-4) 目標体重62
昼食：うどん（ほうれん草・卵・ねぎ） グレープフルーツ1個
夕食：カマンベールチーズ３ｐ キャベツのスープ
腹筋(下っ腹）10回５セット
一日寝込んだ状態。疲労で口唇ヘルペスに！痛いし、熱出るし、だるいし！おなか下るし！
【3月17日の報告】
体重64.0（-5) 目標体重62
昼食；コンビに幕の内弁当(半分食べられず）
夜食：シーザーサラダ トマト一切モッツアレラチーズ一切れ グレープフルーツジュース
間食：コカコーラから出ているダイエットサポート飲料ボコ1本
頭痛･胃痛・そしてヘルペスで悶絶。食欲なし。料理するのがつらくてコンビニ食に手を出してしまった。(反省）
体調悪いのに何もそんなもの選ばなくても。しっかり消化不良。運動お休み。
開始当初、自宅で空手のビデオを見ながらの稽古を週四日という目標を掲げたが・・・。
ちょっと挫折している。日常の間にこまごまとしたエクササイズは取り入れているが、体重が減るのが早くてヘロヘロしている。
今日、やっと彼氏から、「やせたな！」の言葉が！やせたんじゃなくてこの二日でヤツレタンデス！
ウエストが筋肉でカチカチに！締まってきた！
体重65.0(-4) 目標体重62
朝食：サラダうどん
昼食：焼き蕎麦（キャベツ･たまねぎ・にんじん）
夕食：カマンベールチーズ３P 温野菜（ブロッコリー・レタス･キャベツ･にんじん・コーン）
運動：腹筋(腹直筋・したっぱら）２０回５セット 背筋１０回５セット
一日具合悪い。吐くことマーライオンの如し。ほとんど惰眠をむさぼって去った休日。
キックのジムを休む。練習についていけず空手はお預け。
【3月16日の報告】
体重65.0（-4) 目標体重62
昼食：うどん（ほうれん草・卵・ねぎ） グレープフルーツ1個
夕食：カマンベールチーズ３ｐ キャベツのスープ
腹筋(下っ腹）10回５セット
一日寝込んだ状態。疲労で口唇ヘルペスに！痛いし、熱出るし、だるいし！おなか下るし！
【3月17日の報告】
体重64.0（-5) 目標体重62
昼食；コンビに幕の内弁当(半分食べられず）
夜食：シーザーサラダ トマト一切モッツアレラチーズ一切れ グレープフルーツジュース
間食：コカコーラから出ているダイエットサポート飲料ボコ1本
頭痛･胃痛・そしてヘルペスで悶絶。食欲なし。料理するのがつらくてコンビニ食に手を出してしまった。(反省）
体調悪いのに何もそんなもの選ばなくても。しっかり消化不良。運動お休み。
開始当初、自宅で空手のビデオを見ながらの稽古を週四日という目標を掲げたが・・・。
ちょっと挫折している。日常の間にこまごまとしたエクササイズは取り入れているが、体重が減るのが早くてヘロヘロしている。
今日、やっと彼氏から、「やせたな！」の言葉が！やせたんじゃなくてこの二日でヤツレタンデス！
ウエストが筋肉でカチカチに！締まってきた！
945 ：さち＠164.5＊57.5＊B：03/03/18 07:44
【3/17の報告】
体重56.8
目標55.5
3/16
朝：なし
昼：玄米ご飯、味噌汁（小松菜、ほうれん草、もやし、油揚げ）、中華
夜：外食、中華料理（セット料理）
3/17
朝：食パン、鶏肉の葱味噌焼き、味噌汁、ヨーグルト、豆乳
昼：弁当（鯖とトマトとレモンのオーブン焼き、人参のバター風味、玄米ご飯、みかん）
夜：豆腐、納豆、味噌汁、豆乳
運動：全身浴、ダンベル20分、自転車こぎ（20分×2）、腹筋20回
一昨日、親の誕生日だったので皆で中華を食べに行きました
うーん…沢山食べてしまったような気がする。ただ、時間が早い時間だったのでそれが救いかなぁ
今日からまた頑張ります。
体重56.8
目標55.5
3/16
朝：なし
昼：玄米ご飯、味噌汁（小松菜、ほうれん草、もやし、油揚げ）、中華
夜：外食、中華料理（セット料理）
3/17
朝：食パン、鶏肉の葱味噌焼き、味噌汁、ヨーグルト、豆乳
昼：弁当（鯖とトマトとレモンのオーブン焼き、人参のバター風味、玄米ご飯、みかん）
夜：豆腐、納豆、味噌汁、豆乳
運動：全身浴、ダンベル20分、自転車こぎ（20分×2）、腹筋20回
一昨日、親の誕生日だったので皆で中華を食べに行きました
うーん…沢山食べてしまったような気がする。ただ、時間が早い時間だったのでそれが救いかなぁ
今日からまた頑張ります。
946 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/18 07:46
【3月17日報告】
体重…52.8kg （前日比+0.4kg）
朝食 トースト、スクランブルエッグ、コーンポタージュ、ヨーグルト、茹でかぼちゃ
昼食 カップうどん、焼きおにぎり
夕食 ワンタンスープ、白身魚フライ1/2、玉葱の卵とじ、レタスときゅうりのサラダ
（400kcal（朝）＋450kcal（昼）＋300kcal（夕）＝約1150kcal）
運動 踏み台昇降60分×2、ストレッチ30分、腹筋60回、背筋30回、腕立て10回
体重が減らないので我武者羅に運動してみた。…何だか焦りつつある今日この頃。
体重…52.8kg （前日比+0.4kg）
朝食 トースト、スクランブルエッグ、コーンポタージュ、ヨーグルト、茹でかぼちゃ
昼食 カップうどん、焼きおにぎり
夕食 ワンタンスープ、白身魚フライ1/2、玉葱の卵とじ、レタスときゅうりのサラダ
（400kcal（朝）＋450kcal（昼）＋300kcal（夕）＝約1150kcal）
運動 踏み台昇降60分×2、ストレッチ30分、腹筋60回、背筋30回、腕立て10回
体重が減らないので我武者羅に運動してみた。…何だか焦りつつある今日この頃。
947 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/18 08:02
【3月17日の報告】 体重：50.6kg→50.6kg（→）
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、苺7個、紅茶、飲むヨーグルト（約450cal）
昼：海鮮かき揚げ、ミネラル野菜サラダ（Ｓ）、アイスティー、（モスバーガーにて）（約330cal）
夜：かぼちゃとにんじんの野菜スープ、サラダ巻き2個、いなり寿司1個（約500cal）
間食：ホットミルク200ml（低脂肪）、蒟蒻畑4個（約200cal）合計約1,480cal
運動：ジョグ＆ウォーク45分、筋トレ小1時間
ん…月の物の仕業で、私の舌は味の濃厚な物を求めている。カップラーメン、
とんかつ、生クリームetc。普段それほど食べたいと思わない物が異常に恋しい。
それは決まって高カロリー。しかも喉が異常に渇くときたら…。恐ろしい。
気を引き締めて頑張るゾ！
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、苺7個、紅茶、飲むヨーグルト（約450cal）
昼：海鮮かき揚げ、ミネラル野菜サラダ（Ｓ）、アイスティー、（モスバーガーにて）（約330cal）
夜：かぼちゃとにんじんの野菜スープ、サラダ巻き2個、いなり寿司1個（約500cal）
間食：ホットミルク200ml（低脂肪）、蒟蒻畑4個（約200cal）合計約1,480cal
運動：ジョグ＆ウォーク45分、筋トレ小1時間
ん…月の物の仕業で、私の舌は味の濃厚な物を求めている。カップラーメン、
とんかつ、生クリームetc。普段それほど食べたいと思わない物が異常に恋しい。
それは決まって高カロリー。しかも喉が異常に渇くときたら…。恐ろしい。
気を引き締めて頑張るゾ！
948 ：odebu@166*74*B：03/03/18 08:09
本日体重73.2kg(-0.1）
今月目標73.0kg
ジムで有酸素1時間、腹筋50回
今日こそ目標に達していると思ったのに。便通ないのも影響してるのかな。
73kgといわず、今月は痩せるところまで痩せておきたいから今日も頑張る。
今月目標73.0kg
ジムで有酸素1時間、腹筋50回
今日こそ目標に達していると思ったのに。便通ないのも影響してるのかな。
73kgといわず、今月は痩せるところまで痩せておきたいから今日も頑張る。
949 ：マカロン♀＠160*59*B：03/03/18 08:11
報告遅れました
【3/16の報告】
今朝の体重:57.5kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:そら豆のスープ、チーズケーキ1/2個
昼:白身魚のムース、エビ（小）一匹、サラダ、白御飯
夜:ゆで卵3つ、トマトジュース、ヨーグルト
間食:焼き芋2/3本
運動:水中ウォーキング1時間、水泳200m
【3/17の報告】
今朝の体重:57.6kg（+0.1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:たらこぞうすい、納豆ツナ、オレンジ1つ、油揚げのおから詰め煮
昼:グローバルカレースープ
夜:チーズフォンデュ（アスパラ、ブロッコリー、じゃがいも、南瓜
生ハム、ソーセージ、パン）カップケーキ1つ、ケーキ1つ、ザワークラフト
サラダ、ワイン2杯、ラムのコーラ割1杯
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ1時間
やってしまった…、夜友人が誕生会を開いてくれたので
かなーり食べ過ぎてしまいました…ι。明日と明後日はグローバルの
2食置き換えで頑張ります。
【3/16の報告】
今朝の体重:57.5kg（±0kg）
今月の目標体重:57kg
朝:そら豆のスープ、チーズケーキ1/2個
昼:白身魚のムース、エビ（小）一匹、サラダ、白御飯
夜:ゆで卵3つ、トマトジュース、ヨーグルト
間食:焼き芋2/3本
運動:水中ウォーキング1時間、水泳200m
【3/17の報告】
今朝の体重:57.6kg（+0.1kg）
今月の目標体重:57kg
朝:たらこぞうすい、納豆ツナ、オレンジ1つ、油揚げのおから詰め煮
昼:グローバルカレースープ
夜:チーズフォンデュ（アスパラ、ブロッコリー、じゃがいも、南瓜
生ハム、ソーセージ、パン）カップケーキ1つ、ケーキ1つ、ザワークラフト
サラダ、ワイン2杯、ラムのコーラ割1杯
間食:なし
運動:エアロバイク1時間、筋トレ1時間
やってしまった…、夜友人が誕生会を開いてくれたので
かなーり食べ過ぎてしまいました…ι。明日と明後日はグローバルの
2食置き換えで頑張ります。
950 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 08:20
951 ：まにまに＠149*63*A：03/03/18 10:46
【３月１７日報告】
体重：５９．８キロ
目標：６０キロ
朝：あんドーナツ
昼：なし
夜：クリームシチュー
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
体重：５９．８キロ
目標：６０キロ
朝：あんドーナツ
昼：なし
夜：クリームシチュー
間食：なし
運動：踏み台昇降３０分
952 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 11:20
953 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/18 13:51
3/18
体重：50.6（前日比：－0.8）目標：49
今日は体重の報告だけ。
>>892<<894-896
助言ありがとうございます。
今日も夕食が十時を過ぎそうなので、早速試してみます。
とりあえず、野菜のスープorみそ汁を試そうかと。
体重：50.6（前日比：－0.8）目標：49
今日は体重の報告だけ。
>>892<<894-896
助言ありがとうございます。
今日も夕食が十時を過ぎそうなので、早速試してみます。
とりあえず、野菜のスープorみそ汁を試そうかと。
954 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/18 13:53
955 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 15:05
956 ：きなこ♀＠154.5*52．2*B：03/03/18 19:04
【３月１８日の報告♪】 前日比±０
本日体重：５１．４キロ 体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２５％
朝 ３８５ ヨーグルトきなこ 食パン半分 りんご 目玉焼き コーヒー
昼 ４２０ おにぎり ひじき煮物 きんぴら さんま蒲焼 清美オレンジ
夕 ４４０ 野菜炒め 納豆 みそ汁 玄米ご飯８０ｇ 大福とバナナ少し
計１２４５ｋｃａｌ どくだみ茶 ローズヒップティ
・ウォーキング１００分 テレビ体操・ストレッチ２０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ あり。中ぐらい
・ココに来る以前からダイエットしてるけど、
きなこも月１キロ減ののろまなペースでなんとか４キロ痩せたよ。
要は最終的に健康で、キレイに痩せた者の勝ちかと。。。
でもね、つくづく思うのは維持することのほうが難しいよ～！！
本日体重：５１．４キロ 体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ 体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ 体脂肪２５％
朝 ３８５ ヨーグルトきなこ 食パン半分 りんご 目玉焼き コーヒー
昼 ４２０ おにぎり ひじき煮物 きんぴら さんま蒲焼 清美オレンジ
夕 ４４０ 野菜炒め 納豆 みそ汁 玄米ご飯８０ｇ 大福とバナナ少し
計１２４５ｋｃａｌ どくだみ茶 ローズヒップティ
・ウォーキング１００分 テレビ体操・ストレッチ２０分 ダンベル１０分
・～きょうのお通じ～ あり。中ぐらい
・ココに来る以前からダイエットしてるけど、
きなこも月１キロ減ののろまなペースでなんとか４キロ痩せたよ。
要は最終的に健康で、キレイに痩せた者の勝ちかと。。。
でもね、つくづく思うのは維持することのほうが難しいよ～！！
957 ：taku＠164*57*B：03/03/18 20:29
■３月１８日の報告■
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】３６８kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】５８３kcal
わかめおにぎり・豆餅・コーヒー
【間食】３５４kcal
カフェオレ・いちご・ヨーグルト・カロリーメイト２本
【夕食】４３２kcal
焼きそば（チンゲンサイ、キャベツ、もやし、むき海老）・かれいの煮つけ・
豆腐と油揚げの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７３７kcal
【運動】ストレッチ３セット・筋トレ２セット・ウォーキング２０分
今朝の体重：５６．２㎏
目標の体重：５５．３㎏
体脂肪率 ：２３．５％
【朝食】３６８kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】５８３kcal
わかめおにぎり・豆餅・コーヒー
【間食】３５４kcal
カフェオレ・いちご・ヨーグルト・カロリーメイト２本
【夕食】４３２kcal
焼きそば（チンゲンサイ、キャベツ、もやし、むき海老）・かれいの煮つけ・
豆腐と油揚げの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７３７kcal
【運動】ストレッチ３セット・筋トレ２セット・ウォーキング２０分
958 ：ガチャ＠160*75*B：03/03/18 21:36
【3月18日の報告】
今朝の体重 74.8kg
今月の目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： 48時間ミラクルダイエット
昼： 48時間ミラクルダイエット
夜： 48時間ミラクルダイエット
間食：なし
運動：なし
今朝から『４８時間ミラクルダイエット』に挑戦。
味はフルーツミックスジュースで思ったより飲みやすい。
今日はそれ程苦に感じなかったけど明日が勝負。
友人の中には失敗している人もいるので少々不安だけど
やれるとこまで頑張るつもり。
リバウンドだけはしないよう注意しよう…
今朝の体重 74.8kg
今月の目標 72.0kg
最終目標 55.0kg
朝： 48時間ミラクルダイエット
昼： 48時間ミラクルダイエット
夜： 48時間ミラクルダイエット
間食：なし
運動：なし
今朝から『４８時間ミラクルダイエット』に挑戦。
味はフルーツミックスジュースで思ったより飲みやすい。
今日はそれ程苦に感じなかったけど明日が勝負。
友人の中には失敗している人もいるので少々不安だけど
やれるとこまで頑張るつもり。
リバウンドだけはしないよう注意しよう…
959 ：しょうこ@164＊51.5＊B：03/03/18 21:42
【3月18日の報告】
朝の体重：50.5kg
今月目標：50kg
最終目標：45kg
朝：ご飯、キムチ納豆、白菜の柚子漬、ローズヒップティー（2杯）
昼：たらこスパゲティー、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
夜：なし
間食（16:00）：コーヒー、スポンジケーキ（小）
運動：ストレッチ15分、スクワット20回、半身浴（1時間）、腹筋30回、
ウォーキング（30分）
今月は家計がピンチ！早くサツマイモやほうれん草などのお野菜をたらふく食べ
たいです。今日は出かけ先でスポンジケーキとコーヒーを頂いてしまったので、
歩道橋を永遠と登りながらウォーキングしてみました。それから、あんなに快調
だった便通が突如悪くなってしまいました。生理がもうそろそろなのでそのため
だとは思いますが少し辛いですね。
朝の体重：50.5kg
今月目標：50kg
最終目標：45kg
朝：ご飯、キムチ納豆、白菜の柚子漬、ローズヒップティー（2杯）
昼：たらこスパゲティー、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
夜：なし
間食（16:00）：コーヒー、スポンジケーキ（小）
運動：ストレッチ15分、スクワット20回、半身浴（1時間）、腹筋30回、
ウォーキング（30分）
今月は家計がピンチ！早くサツマイモやほうれん草などのお野菜をたらふく食べ
たいです。今日は出かけ先でスポンジケーキとコーヒーを頂いてしまったので、
歩道橋を永遠と登りながらウォーキングしてみました。それから、あんなに快調
だった便通が突如悪くなってしまいました。生理がもうそろそろなのでそのため
だとは思いますが少し辛いですね。
960 ：空＠161＊65＊A：03/03/18 22:14
【3月18日の報告】
今朝の体重 64.8kg 体脂肪率34％
今月の目標 63kg
最終目標 56kg
朝： シジミ汁withトロロ＆ワカメ、なべ（豆腐、豚肉、モヤシ,白菜）、カツオタタキ3切れ
卵焼き２切れ、カスピヨーグルトwith黒ゴマ、コーヒー
昼：サケ一口、シジミの佃煮一口、ゆで卵半分、カスピヨーグルト、なべ（豆腐、ワカメ、豚肉、小松菜、コンニャク）
黒豆茶
夜： ほうれん草とカキのバター炒めwith黒ゴマ、イワシ缶詰半分、黒豆茶、お吸い物（ワカメ、豚肉、コンニャク、カキ）
カスピヨーグルト、ワイン一口（ゴメンナサイ味見程度。。。もっと飲みたかった）
間食：なし
運動：早歩き２0分、スクワット２0回、ウエストひねり10回
この食生活に慣れてきた。。効果がありますよーに。
炭水化物ゼロで９品目は面倒だけど、食事のメニューを考えるのが楽しくなりました。
今朝の体重 64.8kg 体脂肪率34％
今月の目標 63kg
最終目標 56kg
朝： シジミ汁withトロロ＆ワカメ、なべ（豆腐、豚肉、モヤシ,白菜）、カツオタタキ3切れ
卵焼き２切れ、カスピヨーグルトwith黒ゴマ、コーヒー
昼：サケ一口、シジミの佃煮一口、ゆで卵半分、カスピヨーグルト、なべ（豆腐、ワカメ、豚肉、小松菜、コンニャク）
黒豆茶
夜： ほうれん草とカキのバター炒めwith黒ゴマ、イワシ缶詰半分、黒豆茶、お吸い物（ワカメ、豚肉、コンニャク、カキ）
カスピヨーグルト、ワイン一口（ゴメンナサイ味見程度。。。もっと飲みたかった）
間食：なし
運動：早歩き２0分、スクワット２0回、ウエストひねり10回
この食生活に慣れてきた。。効果がありますよーに。
炭水化物ゼロで９品目は面倒だけど、食事のメニューを考えるのが楽しくなりました。
961 ：そりから@♀157*52*B ◆MARCH/6dAQ ：03/03/18 22:38
【3/18の報告】
本日体重：48.9kg（前日比+-0.0kg）体脂肪率：23.3%
今月目標：50.0kg
朝食：10:30プロテインドリンク
昼食：12:00おかかおにぎり2個
夕食：20:00ご飯（1/4残す）・根菜の煮物・チンジャオロース少々
間食：11:00ビスケット2枚 16:00カフェラテ（砂糖無し）
20:00ところてん・ブルーベリーワッフル
運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット
ウォーキング30分×2
*******
体脂肪率は順調に減っているのですが、体重がここ数日動きません。
むしろ増えました。間食が多すぎですね。反省。
本日体重：48.9kg（前日比+-0.0kg）体脂肪率：23.3%
今月目標：50.0kg
朝食：10:30プロテインドリンク
昼食：12:00おかかおにぎり2個
夕食：20:00ご飯（1/4残す）・根菜の煮物・チンジャオロース少々
間食：11:00ビスケット2枚 16:00カフェラテ（砂糖無し）
20:00ところてん・ブルーベリーワッフル
運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット
ウォーキング30分×2
*******
体脂肪率は順調に減っているのですが、体重がここ数日動きません。
むしろ増えました。間食が多すぎですね。反省。
962 ：ひな♀＠152＊50＊B ◆Soda5hrbUw ：03/03/18 23:14
【3月18日の報告】
本日体重 50kg(±0)
今月目標 49.2kg
昼：ごはん、ふりかけ、もみじ饅頭、コーヒー
夕：ごはん、白菜の漬物、温泉たまご、ビターチョコレート５粒、ウーロン茶
夜：ごはん、小女子、グレープフルーツ1/４、コーヒー
間食：チョコ菓子３つ（ルマンドみたいなホワイトロリータみたいな）
運動：通勤往復１時間歩き
明日から少し食べ方を変えてみようと思う。
本日体重 50kg(±0)
今月目標 49.2kg
昼：ごはん、ふりかけ、もみじ饅頭、コーヒー
夕：ごはん、白菜の漬物、温泉たまご、ビターチョコレート５粒、ウーロン茶
夜：ごはん、小女子、グレープフルーツ1/４、コーヒー
間食：チョコ菓子３つ（ルマンドみたいなホワイトロリータみたいな）
運動：通勤往復１時間歩き
明日から少し食べ方を変えてみようと思う。
963 ：pura@157*60.6*B：03/03/18 23:30
【3月17日の報告】
体重：58.4（前日比-0.4）
目標：58.0
朝：あおさの天ぷら、ヨーグルト、コーヒー
昼：うどん（わかめ、卵）、コーヒー
間食：プリッツ1本、チョコクッキー2枚、コーヒー
夜：ヨーグルト、鰹生節1切れ
腹筋30回×2、スクワット15回、高温反復浴
体重：58.4（前日比-0.4）
目標：58.0
朝：あおさの天ぷら、ヨーグルト、コーヒー
昼：うどん（わかめ、卵）、コーヒー
間食：プリッツ1本、チョコクッキー2枚、コーヒー
夜：ヨーグルト、鰹生節1切れ
腹筋30回×2、スクワット15回、高温反復浴
964 ：井草＠167*66.5*B*-1.5：03/03/18 23:35
朝食： ごはん（胚芽米＋押麦）、鮭中骨缶＆醤油、（400kcal）
昼食： ごはん（胚芽米＋押麦）、きんぴらゴボウ、ゴマ入りお魚ハンバーグ、
ほうれん草のお浸し、いかなごの佃煮（自作弁当） （650kcal）
間食： VAAM（42kcal）運動前
夕食： ごはん（胚芽米＋押麦）、お豆腐（半丁）、いかなごの佃煮（380kcal）
Total： 1472kcal （だいたいの目安です）
運動： ジムにて600ｋcalほど消費。本日有酸素多め。
今朝の体重： 64.5kg
昨日久しぶりに運動して、今朝体重を計ってみましたところ、
64.5ｋｇになっていました。どこいったんや2ｋｇ。
昨日参加したところなのですが、・・・・・目標達成です。
（決してふざけている訳ではありません）
維持を心がけます。
昼食： ごはん（胚芽米＋押麦）、きんぴらゴボウ、ゴマ入りお魚ハンバーグ、
ほうれん草のお浸し、いかなごの佃煮（自作弁当） （650kcal）
間食： VAAM（42kcal）運動前
夕食： ごはん（胚芽米＋押麦）、お豆腐（半丁）、いかなごの佃煮（380kcal）
Total： 1472kcal （だいたいの目安です）
運動： ジムにて600ｋcalほど消費。本日有酸素多め。
今朝の体重： 64.5kg
昨日久しぶりに運動して、今朝体重を計ってみましたところ、
64.5ｋｇになっていました。どこいったんや2ｋｇ。
昨日参加したところなのですが、・・・・・目標達成です。
（決してふざけている訳ではありません）
維持を心がけます。
965 ：pura@157*60.6*B：03/03/18 23:36
【3月18日の報告】の報告でした。
スミマセン・・・
スミマセン・・・
966 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:38
太りすぎの奴は体重の１，２ｋｇはすぐ動くからね
967 ：いもこ＠♀*145*47*B：03/03/18 23:45
3/18 ☆報告☆
体重45.5㌔ 前日比+0.6㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・ライ麦パン、ミートボール一個、ワカメスープ、ヨーグルト
夜・ジャコと水菜と海藻のサラダ、牛肉ピーマン炒め、ひじき煮、味噌汁
間食・チョコレート少し、キャラメル一個、揚げせんべいひとくち、コーヒー
■運動
ストレッチ、 徒歩３０分
今日は美顔エステに行って奇麗にしてもらった後そこでお菓子を出されて誘惑に負けた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
チョコとコーヒーって卑怯だよーそしてディズニーランドのお土産のせんべいを気持ちだからと思って一つ小さいのをいただいた。
毎日ここに報告した後ダンベルだのなんだの運動してるのですがそれは明日の事として報告したほうがいいのかな？
とにかく明日からまた気を引き締めてがんばるー体重増えたし・・ウンコでてないし・・
体重45.5㌔ 前日比+0.6㌔
今月目標 44㌔
最終目標 38㌔
■食事
朝昼兼用・ライ麦パン、ミートボール一個、ワカメスープ、ヨーグルト
夜・ジャコと水菜と海藻のサラダ、牛肉ピーマン炒め、ひじき煮、味噌汁
間食・チョコレート少し、キャラメル一個、揚げせんべいひとくち、コーヒー
■運動
ストレッチ、 徒歩３０分
今日は美顔エステに行って奇麗にしてもらった後そこでお菓子を出されて誘惑に負けた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
チョコとコーヒーって卑怯だよーそしてディズニーランドのお土産のせんべいを気持ちだからと思って一つ小さいのをいただいた。
毎日ここに報告した後ダンベルだのなんだの運動してるのですがそれは明日の事として報告したほうがいいのかな？
とにかく明日からまた気を引き締めてがんばるー体重増えたし・・ウンコでてないし・・
968 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:46
とゆうか一日で、それだけ減るのはただ水分が抜けただけ
よく痩せたと勘違いするパターン。
よく痩せたと勘違いするパターン。
969 ：五円玉＠146*53.6*B*♀：03/03/18 23:47
3/18報告
体重0.6kg減 体脂肪率33%
朝食：卵と鮭のお粥 麦茶
昼食：栗クリームパン半個 ボイルソーセージ3本 玉葱のスクランブルエッグ(卵一個分)
夕食：うどん一杯 手場元の塩焼き×8本 野菜サラダ(ドレッシングは無し) 麦茶
間食：アミノサプリ約250ml コーヒー(砂糖無し)一杯
運動：テレビを見ながらスクワット30回、ウエスト捻り左右10回ずつ×2セット
買い物がてら10時～14時まで街中を歩く 最寄駅から自宅まで30分歩く。
本屋で立ち読みした本に載ってた全身浴を試してみました。代謝良くなりますように。
体重0.6kg減 体脂肪率33%
朝食：卵と鮭のお粥 麦茶
昼食：栗クリームパン半個 ボイルソーセージ3本 玉葱のスクランブルエッグ(卵一個分)
夕食：うどん一杯 手場元の塩焼き×8本 野菜サラダ(ドレッシングは無し) 麦茶
間食：アミノサプリ約250ml コーヒー(砂糖無し)一杯
運動：テレビを見ながらスクワット30回、ウエスト捻り左右10回ずつ×2セット
買い物がてら10時～14時まで街中を歩く 最寄駅から自宅まで30分歩く。
本屋で立ち読みした本に載ってた全身浴を試してみました。代謝良くなりますように。
970 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:50
すごい体脂肪だねｗ
脂取りすぎじゃないの
脂取りすぎじゃないの
971 ：五円玉＠146*53.6*B*♀：03/03/19 00:00
既に承知済みです(ｗ
脂っこいものより炭水化物の方が好きなんですが。
…あ、でも炭水化物も後で皮下脂肪になるんですよね…。
脂っこいものより炭水化物の方が好きなんですが。
…あ、でも炭水化物も後で皮下脂肪になるんですよね…。
972 ：ryu ryu＠157*45*Ｂ：03/03/19 00:09
【3/18報告】
朝の体重:44.8kg
朝の体脂肪率:26％
朝:イングリッシュマフィン（チーズ） コーヒー牛乳
昼:カレーうどん
夜:ご飯 茶碗半分 蟹甲羅の味噌汁 ふきの卵落とし
鯖の味噌煮
間食:昼→芋きんつば 半分
夜→ねりきり
運動:腹筋18×３ ストレッチ10分
朝の体重:44.8kg
朝の体脂肪率:26％
朝:イングリッシュマフィン（チーズ） コーヒー牛乳
昼:カレーうどん
夜:ご飯 茶碗半分 蟹甲羅の味噌汁 ふきの卵落とし
鯖の味噌煮
間食:昼→芋きんつば 半分
夜→ねりきり
運動:腹筋18×３ ストレッチ10分
973 ：ここあ♀＠153*63*B：03/03/19 00:20
【3/18の報告】
今日の体重：60キロ（-3）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（野沢菜、鮭）、りんご1個、ゆで卵
昼食：麦ご飯、チゲ鍋（タラ、にら、豆腐、葱、キムチ、卵）
キャベツの漬物、バナナ小1/2本
夕食：ご飯、鰆の西京焼き、小松菜の辛子和え、チゲ鍋の残り
間食：ガム4個、ダイエットコーラ
運動：半身浴40分、ストレッチ5分
久しぶりにチゲ鍋を作りました。和食中心でしょうゆ系の味に
少し飽きていたのでおいしかったです。肉類が好きではないので
肉なしですが・・。
今日の体重：60キロ（-3）
今月の目標：59キロ
朝食：おにぎり（野沢菜、鮭）、りんご1個、ゆで卵
昼食：麦ご飯、チゲ鍋（タラ、にら、豆腐、葱、キムチ、卵）
キャベツの漬物、バナナ小1/2本
夕食：ご飯、鰆の西京焼き、小松菜の辛子和え、チゲ鍋の残り
間食：ガム4個、ダイエットコーラ
運動：半身浴40分、ストレッチ5分
久しぶりにチゲ鍋を作りました。和食中心でしょうゆ系の味に
少し飽きていたのでおいしかったです。肉類が好きではないので
肉なしですが・・。
974 ：わん＠160*59.8B ：03/03/19 00:33
３/１８の報告
体重 ５９.９（前日比±０）
朝食：毎日果実１袋、トマトポタージュ、焼き春巻き
昼食：ご飯２/３膳、おすまし（ワカメ）、天ぷら（ナス、海老、インゲンと人参）
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）カップヨーグルト
夕食：焼きおにぎり小１個、卵焼き（ネギ、干しえび）、味噌汁（もやし、ネギ）
納豆（ネギ）、クラコット１枚、胡麻クリーム小さじ１
間食：ビスコ２枚、低脂肪牛乳１００cc、アミノパーフェクト１袋
運動：踏み台昇降４０分
体重 ５９.９（前日比±０）
朝食：毎日果実１袋、トマトポタージュ、焼き春巻き
昼食：ご飯２/３膳、おすまし（ワカメ）、天ぷら（ナス、海老、インゲンと人参）
サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）カップヨーグルト
夕食：焼きおにぎり小１個、卵焼き（ネギ、干しえび）、味噌汁（もやし、ネギ）
納豆（ネギ）、クラコット１枚、胡麻クリーム小さじ１
間食：ビスコ２枚、低脂肪牛乳１００cc、アミノパーフェクト１袋
運動：踏み台昇降４０分
975 ：秋＠153*47.7B ◆871McH6E6Q ：03/03/19 01:14
【参加表明】
目標体重:45.5kg
今日の体重:47.7kg
最終目標:43.5kg
最近一回減った体重が少し戻りそうな気配を感じています。
元々自分でお菓子を買ってまで甘いものを食べたいと思わないので
頑張れば菓子なしでもいけそうです。
胸なしｶﾞﾘｶﾞﾘ逝ってよし！
絶対きれいにやせてやる！！
ダイエット方法:食事制限、運動、自宅ケア(ボディジェルでマッサージとか)
押忍！よろしくお願いします！！
目標体重:45.5kg
今日の体重:47.7kg
最終目標:43.5kg
最近一回減った体重が少し戻りそうな気配を感じています。
元々自分でお菓子を買ってまで甘いものを食べたいと思わないので
頑張れば菓子なしでもいけそうです。
胸なしｶﾞﾘｶﾞﾘ逝ってよし！
絶対きれいにやせてやる！！
ダイエット方法:食事制限、運動、自宅ケア(ボディジェルでマッサージとか)
押忍！よろしくお願いします！！
976 ：ぐぅ@156*52.5*B：03/03/19 01:28
[3/18]
体重:52.3kg(3/15比 -0.2)
朝 ごまパン 70g ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・卵焼き・ハンバーグ小1個・キャベツ)
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g 手羽先 2本 チキンナゲット 2個 まぐろのさしみ コーヒー 1杯
運動 なし。
サウナ 1時間
体重:52.3kg(3/15比 -0.2)
朝 ごまパン 70g ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・卵焼き・ハンバーグ小1個・キャベツ)
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g 手羽先 2本 チキンナゲット 2個 まぐろのさしみ コーヒー 1杯
運動 なし。
サウナ 1時間
977 ：いむじ♀＠153*61*B：03/03/19 01:45
【3/18報告】
体重：60.0kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、納豆
昼食：わかめとささみのマリネ
夕食：大根とささみのサラダ
間食：ドーナツ2個、ダイエットコーラ
運動：なし
腰の痛みが続くので運動はしませんでしたが、日常生活に支障ない程度には回復しました。
でも20分も歩けば腰にきます。腰に負担がかからない運動って何かあるんだろうか・・・
体重：60.0kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg
朝食：わかめスープ、納豆
昼食：わかめとささみのマリネ
夕食：大根とささみのサラダ
間食：ドーナツ2個、ダイエットコーラ
運動：なし
腰の痛みが続くので運動はしませんでしたが、日常生活に支障ない程度には回復しました。
でも20分も歩けば腰にきます。腰に負担がかからない運動って何かあるんだろうか・・・
978 ：とも＠１６２＊６６．５＊Ａ：03/03/19 02:05
【参加表明】
今月目標体重:６２．０kg
今日の体重:６６．５kg
最終目標:４９kg
方法
ダンベル体操
食事制限
ウォーキングでがんばります。
今月目標体重:６２．０kg
今日の体重:６６．５kg
最終目標:４９kg
方法
ダンベル体操
食事制限
ウォーキングでがんばります。
979 ：ゆう♀＠１５３＊５３．４＊B：03/03/19 02:58
【参加表明】
今月目標体重５０㎏
今日の体重５３．４kg
最終目標４０㎏
方法
食事制限・ウオーキング・ステッパ－
頑張ります！
今月目標体重５０㎏
今日の体重５３．４kg
最終目標４０㎏
方法
食事制限・ウオーキング・ステッパ－
頑張ります！
980 ：ちび＠１４９＊４０．３＊B*♀：03/03/19 05:40
【3月18日の報告】
朝：カップラーメン１／３ 食パン１／２
昼：忙殺されて抜き
夜：ラーメン１／２ 豆乳
間食：なし
食生活、可成悪くて反省。で、その分踏み台踏んでみた。
明日は野菜いっぱい取るぞォ。
今日の体重４０．２㌔
踏み台昇降 30分×２ 半身浴３０分×２
朝：カップラーメン１／３ 食パン１／２
昼：忙殺されて抜き
夜：ラーメン１／２ 豆乳
間食：なし
食生活、可成悪くて反省。で、その分踏み台踏んでみた。
明日は野菜いっぱい取るぞォ。
今日の体重４０．２㌔
踏み台昇降 30分×２ 半身浴３０分×２
981 ：cham@160*52.6*B：03/03/19 07:02
【3月18日の報告】
体重 50.8
目標 51k
朝：バナナ１本 いちご プレーンヨーグルト
昼：ほうれん草とパプリカ、ウインナーのオムレツ りんご１個
夜：マーボー豆腐（椎茸、白菜入り） 焼豚２切れ レタス トマト
間食：ドライプルーン
ドリンク：ウーロン茶 ジャスミンティ 紅茶
運動：シットアップ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット カーフレイズ
バックキック各15回２セット
体重 50.8
目標 51k
朝：バナナ１本 いちご プレーンヨーグルト
昼：ほうれん草とパプリカ、ウインナーのオムレツ りんご１個
夜：マーボー豆腐（椎茸、白菜入り） 焼豚２切れ レタス トマト
間食：ドライプルーン
ドリンク：ウーロン茶 ジャスミンティ 紅茶
運動：シットアップ ヒップレイザー レッグレイズ スクワット カーフレイズ
バックキック各15回２セット
982 ：さすけ＠162＊53＊B：03/03/19 07:46
【3月18日報告】
体重…52.6kg （前日比-0.2kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト
昼食 寿司8カン、いももち
夕食 グレープフルーツ1/2個
間食 KIRIN Supli （330ml）
（300kcal（朝）＋650kcal（昼）＋80kcal（夕）＋60kcal（間）＝約1090kcal）
運動 踏み台昇降60分×2、ストレッチ20分、腹筋背筋30回
体重…52.6kg （前日比-0.2kg）
朝食 トースト、目玉焼き、ヨーグルト
昼食 寿司8カン、いももち
夕食 グレープフルーツ1/2個
間食 KIRIN Supli （330ml）
（300kcal（朝）＋650kcal（昼）＋80kcal（夕）＋60kcal（間）＝約1090kcal）
運動 踏み台昇降60分×2、ストレッチ20分、腹筋背筋30回
983 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ ：03/03/19 08:04
【3月17日の報告】 体重：50.6kg→51kg（↑0.5）
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、バナナ１/２、コーヒー、チーズまんじゅう1/2（約450cal）
昼：チキンピラフ、飲むヨーグルト（200ml）、コーンスープ（約480cal）
夜：リゾット、ゆで卵、クロワッサン、セロリ1/2（約500cal）
間食：カロリーメイト2本、蒟蒻畑4個（約300cal）合計約1,730cal
運動：お休み
ＰＭＳのせいか水分代謝が悪く、ここにきて0.5K増えちゃいました。
あまり増えちゃうと、生理後戻らなくなってしまうので、過食に注意
しようと思います。懐かしのてくてくエンジェルを復活させました。
初日は2,719歩。（昼過ぎから付けたので）かわいい子に育てます！
朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、バナナ１/２、コーヒー、チーズまんじゅう1/2（約450cal）
昼：チキンピラフ、飲むヨーグルト（200ml）、コーンスープ（約480cal）
夜：リゾット、ゆで卵、クロワッサン、セロリ1/2（約500cal）
間食：カロリーメイト2本、蒟蒻畑4個（約300cal）合計約1,730cal
運動：お休み
ＰＭＳのせいか水分代謝が悪く、ここにきて0.5K増えちゃいました。
あまり増えちゃうと、生理後戻らなくなってしまうので、過食に注意
しようと思います。懐かしのてくてくエンジェルを復活させました。
初日は2,719歩。（昼過ぎから付けたので）かわいい子に育てます！
984 ：のりしお＠167＊50.5＊Ｂ：03/03/19 08:07
訂正です。
・体重：50.6kg→51kg（↑0.4）
・0.5K増えちゃいました。 0.4Ｋ
・体重：50.6kg→51kg（↑0.4）
・0.5K増えちゃいました。 0.4Ｋ
985 ：odebu@166*74*B：03/03/19 08:14
本日体重73.4kg（+0.2）
目標体重73kg
痩せない。。。昨日は有酸素運動45分×２、腹筋50回したのに。
参加前に数kg減ってたもので、停滞期に入ったのか・・・？
地道に頑張ります。
目標体重73kg
痩せない。。。昨日は有酸素運動45分×２、腹筋50回したのに。
参加前に数kg減ってたもので、停滞期に入ったのか・・・？
地道に頑張ります。
986 ：はふ＠154*43*B：03/03/19 08:46
【3月18日の報告】
体重：42.5 (+0.5)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g バナナ半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
昼：黒ゴマﾊﾟﾝのごぼうサンド ﾐﾆマフィン コーンスープ
間食：ポイフル
夜：青菜と厚揚げの煮物 ご飯半分 納豆 ふきふき大根
運動：腹筋・腕立て
体重：42.5 (+0.5)
目標：42
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g バナナ半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
昼：黒ゴマﾊﾟﾝのごぼうサンド ﾐﾆマフィン コーンスープ
間食：ポイフル
夜：青菜と厚揚げの煮物 ご飯半分 納豆 ふきふき大根
運動：腹筋・腕立て
987 ：まにまに＠149*63*A：03/03/19 09:01
【３月１８日報告】
体重：６０．０キロ
目標：６０キロ
朝食：クリームシチュー
昼食：卵かけご飯
夕食：ハンバーグ
間食：なし
運動：踏み台昇降１５分
体重：６０．０キロ
目標：６０キロ
朝食：クリームシチュー
昼食：卵かけご飯
夕食：ハンバーグ
間食：なし
運動：踏み台昇降１５分
988 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 09:11
989 ：ﾍﾞｲﾋﾞｨ@161*79.4*A：03/03/19 09:13
【3/18報告】
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、栄養ｾﾞﾘｰ
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ
夜：野菜炒め、ｼﾅﾁｸとﾓﾔｼの中華、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ、全粒粉ﾊﾟﾝ
合宿だった為遅れた。
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、栄養ｾﾞﾘｰ
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ
夜：野菜炒め、ｼﾅﾁｸとﾓﾔｼの中華、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ、全粒粉ﾊﾟﾝ
合宿だった為遅れた。
990 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 09:14
どいつもかしこも
しょーもない食生活だな
しかし・・
しょーもない食生活だな
しかし・・
991 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 09:16
>>989
余計なお世話だが、どうしてそんな体になるまで放置してしまったんだ。
余計なお世話だが、どうしてそんな体になるまで放置してしまったんだ。
992 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 09:18
993 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 10:04
994 ：ｶｾﾞ＠163*53*Ａ：03/03/19 10:24
3/18
体重：50.8（±0）目標：49
朝●無し
昼●ご飯 イワシ蒲焼き缶 ショウガ 茶 納豆
間食3：00○ミニアンパン
間食8：30○シュークリーム
夜9：30●スープ（キャベツ、玉葱、生姜、しめじ、チキンブイヨン）納豆 胡麻 茶
◇ストレッチ クランチ15×2 脚上げ腹筋10×2
上司から差し入れのシュークリームが痛かった。
スープは体温まってお腹にもたまるので、レシピ増やしたい。
納豆食べ過ぎかな。
体重：50.8（±0）目標：49
朝●無し
昼●ご飯 イワシ蒲焼き缶 ショウガ 茶 納豆
間食3：00○ミニアンパン
間食8：30○シュークリーム
夜9：30●スープ（キャベツ、玉葱、生姜、しめじ、チキンブイヨン）納豆 胡麻 茶
◇ストレッチ クランチ15×2 脚上げ腹筋10×2
上司から差し入れのシュークリームが痛かった。
スープは体温まってお腹にもたまるので、レシピ増やしたい。
納豆食べ過ぎかな。
995 ：まりの♀＠153*56*B：03/03/19 10:32
【3/17報告】
体重：53.6kg(-0.3kg)
目標体重：53.0kg
昼食：野菜炒め、ご飯、味噌汁
夕食：たぬきうどん
夜食：おにぎり２個
間食：羊羹２切れ
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
【3/18報告】
体重：53.7kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯、味噌汁、鮭のバター焼き
夕食：コロッケ、ご飯、味噌汁
夜食：なし
間食：なし
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
週末に向けてまた忙しくなるので、食生活が乱れがちになりそう。
バランスを考えて食べないとダメだな～。
体重：53.6kg(-0.3kg)
目標体重：53.0kg
昼食：野菜炒め、ご飯、味噌汁
夕食：たぬきうどん
夜食：おにぎり２個
間食：羊羹２切れ
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
【3/18報告】
体重：53.7kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg
昼食：ご飯、味噌汁、鮭のバター焼き
夕食：コロッケ、ご飯、味噌汁
夜食：なし
間食：なし
運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分
週末に向けてまた忙しくなるので、食生活が乱れがちになりそう。
バランスを考えて食べないとダメだな～。
996 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 13:46
ﾐ・д・ﾐ さん 次スレおながいします。
参加者の皆さん、報告は次スレでおながいします。
参加者の皆さん、報告は次スレでおながいします。
997 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 18:18
うふ
998 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 18:18
あと少し
999 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 18:18
１０００！！
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 18:19
１０００
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。