ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16

炭水化物とる場合
白米より玄米
食パンよりライ麦パン
うどんよりパスタ
の方がいいと聞く気がするのですが玄米、ライ麦パン、パスタの方が脂肪に
なりにくいのですか？あと芋の場合は何芋がいいのか教えてください

>>950
私もスクワット続けていたら、太ももがたくましくなったよ。
太ももや腹部の大きな筋肉を鍛えると基礎代謝の低下を防ぐ事ができるらしいので、
これからも続けた方がいいと思うよ！

>>950
悪い感じはなさそうだけど？聞く限りは。
ヒップが上がって腹が締まったってことは男女を問わずスタイルが良くなったと取れる。
まぁそれと、実際スクワットとかでは、サイズが増えるよ。
しかし“このままどんどん”って事は絶対にない。
一定のところで止まる。
サイズは筋量に関連してるし、筋量は筋力に、つまり負荷に関連してくる。
もしバーベルスクワットなら、自重を越えたところで負荷を止めたんでもいいぐらいでしょ。
サイズを増やすなら、極端に言えば増えた筋量分、扱う重量を増やさないといけない。
どんどんでかくするつもりでも、先ず自重の1.5倍程度のバーベルぐらいでは、とてもそんな効果は出ませんので安心を。

>>950
大丈夫ですよ。
サイズは増えるけど、止めどもなく増えることはないから。
暫くしたら増やしたくても増えなくなります。
増える量も、誰かから“太くなったね”と言われるまでになることはほとんどないと思います。
仮に言われたら“ウエストはあんたに負けるけどね”と言いましょう。
それとスクワットは全身運動で、消費カロリーもかなり大きいトレーニングになりますから絶対に有効です。

脂肪になりにくい云々より「低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄ」を参照

〜の方がよい　で　挙げているもののほうがGI値（ｸﾞﾘｾﾐｯｸｲﾝﾃﾞｯｸｽだっけ？）が低いでつ
これは血糖値の上昇がゆるやかな食品ということ。

ｲﾝｼｭﾘﾝの働きをｺﾝﾄﾛｰﾙしてﾀﾞｲｴｯﾄってことらしいけど
結構徹底的にやらないと効果あげにくいらしいし
「低GI値だから安心」でｶﾛﾘｰ高いもの食って玉砕するっていうｹｰｽもよく聞く。

基本的に３大栄養素は

タンパク質　１ｇ＝４Ｋｃａｌ
脂肪　　　　１ｇ＝９Ｋｃａｌ
炭水化物　　１ｇ＝４Ｋｃａｌ

なので、炭水化物の量もそうだけど、その炭水化物を選ぶことによっての
他の食品の組み合せによりｶﾛﾘｰが上がってしまったり
摂取する脂質の量が増えてしまったりのほうが脂肪云々に関係あるのではないかと。

炭水化物の種類を意識しすぎるよりｶﾛﾘｰの摂取量や
他の食品の組み合せを気にしたほうがよいかと個人的には思いまつ

三食アイスクリームダイエットってどうなんでしょう？

ありがとうございます。
ウォーキングの量が少ないから脂肪が減ってないからかな？と凹み入ってましたが
これからも継続して頑張ります。
腹筋やヒップアップ系のはまだ１ヶ月半ってこともあってサイズ的に
感動的な変化みたいなのはないですけど
でもタプタプ感が明らかに違うので結構励みになるのですが。

参考にしたいのですがスクワット１日どれくらいされてますか？
自分は１セット３０回と決めて１日できるときにやってます。
朝早く起きれたら大体３セット（朝・風呂の中・寝る前）です。
最近寝坊しがちで２セットですが。

>>957
良いんじゃない？
インシュリンの分泌が促進されそうだ。
ヘビーウエイトトレーニングの後に、それと同時にプロテイン、あるいはアミノ酸を使えば筋量アップできそうだね。
乳脂肪分もあるだろうから当然脂肪も付くだろうけど、筋肉をつけた後に落とせば問題ないね。

>>949
物によっては体に悪いものもあると思いますよ。
覚せい剤と同じような働きをするダイエットの薬なんかもあります。
またそういう「飲むだけで簡単にやせる」とかいう薬やお茶の説明書には
大体「食事は腹八分目にしましょう」とか「軽い運動を」などと書いてあります。
食事制限も運動もしないで楽にやせられるならデブなんていません。

>>956
そうね。
前にそれ系の番組で“霜降り肉ってこんなにＧＩ値低いんですね〜”って推奨する番組見て爆笑したよ。
次の瞬間怒りを憶えたけど。
“たいがいにせぇよ！無知にも程がある！”

952さんじゃないですがパンってライ麦か全粉粒パン
どっちがいいのでしょう？

>>958
参考にならないかも。
週一回。
ウォームアップ3セットの後、１セット目で８〜10回出来るぎりぎりの重量で限界まで２セット。
今140kg使ってるけど…太くならない！
ちっとも！（出来れば増やしたい）
ホントに太くならない！なんで？ってぐらい。
まぁ今は使用重量増やしたいだけなのでサイズはどうでもいいけど。

＞963
　ありがとうです。
　重量…ってことは負荷かけてってことですよね。ジムですか？

いいなー。ジム行きたい。近くにないんだよね…

>>962
財布が許す方でお好みで。
折角の食事。味が大事。
要は量にまつわるカロリー。
ハッキリ言って、バターでも付ければＧＩ値は激減する。
消化しにくい程ＧＩ値は落ちる。
しかしバターならカロリーが…だよね。
なら、朝食なら定番の牛乳。
夜の間にカタボリックになってしまっている体にタンパク質を補い、カルシウムをセットし、乳脂肪でＧＩ値を下げてくれる牛乳を使用する。
これでパンならＧＩ値は激変。
ＧＩで選ぶ必要性は皆無。
味（好み）と財布（予算）ですよ。

>>964
ええ、バーベル担いでます。
以前はジム通いで今は自宅。
バーベルダンベルで家にある重量は600kgを越えてます（ｗ
ジムに数年行くって考えたら、ぎっちり揃えてもおつりが来ます。
ていうか近所にジム無いんだよ〜！
ああ！学生の頃は良かった！

割り込みして申し訳ありません。
私は受験生なのですが、脳はエネルギー源として「糖」を使い、「脂肪」は使わないそうですね。
そこでなのですが、勉強して脳が糖を消費し、体の方に使われる糖が不足すると
体の方はエネルギー源としていきなり脂肪を使うってことはあるのでしょうか？

>>945
精神科でもらった薬飲んでるんですけど、
その中に食欲増進させる作用がある薬があるんです。そのせいだと。
とりあえずサウナパンツでも買って痩せようかなー。
腹と太ももに肉ついちゃったんで。

>>967
有りません。
逆に、体が先に使って脳に十分に行き渡らない事はあります。
摂食障害、拒食症などが最たる例です。

＞＞968
それ…意味無いよ。
水分が出ていくだけで、後で補充される。
女性なら特に太股は最後まで残る部分。

>>970
そうなんですか･･･。
ぁー、どうしよう。ダイエットした事ないしわかんないや。

>>969
そうなのですか。やはり脂肪を落とすには勉強の気分転換に運動したりするしかないようですね。
アドバイスありがとうございました。

下半身に肉がつきやすいです。
食事制限とジョギングでやせたけど
上半身が貧相、下半身が少しすっきり
上と下で釣合うからだになりたいです。

特に太もも、ひざ周りをやせる効果的な運動あったら
教えてください。

あの、今ダイエット中＋節約生活中です。
果物が食べたくて、近くのスーパーに見に行ったんですが、
苺とブドウが安かったんです。
ダイエット的にはどっちを食べた方がいいでしょうか？

>>974
どっちでもいいけど、カロリーは計算しておくべし。

>>973
上半身に筋肉付ければ？

>>974 どっちでも良いよ。
せっかく食べるんだから好きな方を食べた方が良い。
それにしても今の時期にブドウか・・・・しゅんのイチゴにするな、おれなら。

食べ過ぎちゃったよ・・・・・・・・
罪滅ぼしに今日の残りは全部運動に使うよ
効果的なメニュー教えてもらえたら嬉しいです・・・

>>977
水泳＆自転車

自転車でお出かけ　→街中で信号のたびに止まる　→心拍数上がらず
　＋喉乾いたなぁ　→ﾏｯｸﾊｹｰﾝ　→ムシャムシャ…

水泳が吉と出ました。>>977

>>977
うむ、水泳はカロリー消費にいいぞー。
あと自転車よりジョギングの方を勧めるな、漏れ的には。

次スレの季節ですね。

次スレ誰かおねがいー。
立てれんかった。

>>978
ありがとうございます
近くにプールないので身支度すませて
自転車の旅にでます・・・

>>980さんもかいてくれてるぅぅ・・・・
ありがとうございます
迷うなぁ・・
両方しようっと・・！！！！！！

>>974
もう買いにいっちゃった？ぶどうは果物の中でも糖分多いよ。
いちごはビタミン摂れるし、いちごを薦める。

昨日、自分がデブだって初めて気づきました。
もう家から出たくない・・・・・
今まで普通と思っていたけど、デブと自覚したときの辛さがやっと分かりました
もう、どうしたらいいの・・・
意識したこともなかったから、ダイエットの方法も分かんないよ・・

>>986
で、質問のポイントはなにさ?

お菓子を食べるときのタイミングを教えてください！

例えば、時間や、食後何分・・・とか。

二ヶ月前にダイエットを始めてたんですが、
その間、毎日食事制限・縄跳び・ストレッチ・ランニング等のダイエットを続けていたにも関わらず
体重は全く減りませんでした。
その間、一度も生理はきませんでした。
これって生理に関係あるのでしょうか？
今日2ヶ月ぶりに生理が来たので、終わったら体重減るかなあ…

>>987
今すぐできるダイエットをおしえてください
ちなみに、昨日のお昼食べてから何も食べてません
なんか、気分悪いです
あと、寝る前と、２ちゃん来るまえに腹筋と柔軟体操を
少ししました
新学期までに普通体型になりたいです・・・

>>990
お粥とお豆腐くらいは食っとけ。

>>988　菓子なぞ食うな。やる気あるのか？

はい、そうします
ありがとうございます。
でも、おとうふ買いに行くの恥ずかしいよう・・・・
あと、食べ過ぎちゃいそう・・・・
でも、がんばります！！

>>990
まず、ちゃんと食べろ。あせらず気長に適度な食事制限・有酸素運動・筋トレしる。
理由はこれ。

何でカロリーをとらなすぎるとやせないか？

カロリー摂取が少なすぎると、体は消費するエネルギーをできる
だけ抑えようとし、また、できるだけ効率よく食物を蓄えようとする。
つまり、省エネ＆溜め込みモードになる。
また、脳は糖質しかエネルギー源にできないので、不足した糖質を
筋肉を分解することで賄おうとする。
さらに、摂取カロリーが少ないということは、食物から摂取するミネラル
が少ないということ。脂肪の燃焼には多くのミネラルが必要なので、
それが不足したら活動のために脂肪をエネルギーにする効率が悪く
なり、不足した分をさらに筋肉を分解することで賄う。また、骨など、
ミネラルを材料に新陳代謝によって組織がどんどん入れ替わってゆく
組織がスカスカになってゆく。

カロリーを極端に落として体重が落ちていたとしても、その実態は
筋肉や骨を削って脂肪を保存しているようなもの。

さらに、「体重落ちた、ダイエット成功！！」と思ってダイエットをやめ
食事を戻した時、恐ろしいことが起きる。
人間のカロリー消費の大部分は筋肉の維持、活動によって消費され
る。ところが、無理なダイエットで筋肉が少なくなってしまうと、同じ
生活をしていても今までよりも消費されるカロリーが減ってしまう。
そこに最初に書いた省エネ＆溜め込みモードがあわさって、気がつけば
ダイエット前と同じ生活をしているのに、ダイエット前よりも太ってしまう
というリバウンド現象を起こしてしまう。

以上。

>>994
詳しい説明ありがとうございます
あと、私は155センチ、55キロなんだけど
新学期までに最高で何キロくらいまでなら安全に
落とせるでしょうか？
それと、どのくらい食べたらいいとか検索して調べても
パニックでよく分からない・・・
なんか、文章読む力まで落ちてしまった気がする

1000取り合戦しないの？

>>993
醤油にニラのみじん切りを入れたもの
を豆腐にかけて食べると、ｳﾏｰだよ。
1000！

>>975
>>976
>>985
皆様、有難うございます。
今アメリカ在住で、緑色のちょっと細めのブドウ（マスカット？）も安いんです。
でも一応今回は苺にしておこうかな。
２パックで３ドルか。。

恋人ができますように。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
1000!

1000！

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