腹筋割ろう二よ

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1 ：スリムななし(仮)さん：
前ｽﾚ
腹筋割ろうーよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/
2 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 16:56
乙！
3 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 16:59
かなりﾏﾀｰﾘしたｽﾚだたけど
腹筋うｐし始めてから一気に加速ついたな。
4 ： ：03/02/18 17:25
とにかくやるしかねーじょ
5 ：世直し一揆：03/02/18 17:27
＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙にプライドが高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「～みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
6 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 17:28
　何だこのタイトルは・・。
腹筋画像うｐがあると盛り上がりそうですな。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 17:43
おおおお俺も割るぜ―――！！
つーか、パパさん消すの早いよ・・・見れんかった・・・
8 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 19:45
みんなちゃんと腹筋やってるの？
9 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 19:48
毎日ゆっくり腹筋５０回やってます
10 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 19:54
週３回ぐらいアブスライダー（のニセモノ）やってます
前にゆっくり３０回、横に２０回ずつぐらい。
脂肪が厚くて上部に縦線がうっすらでてるくらいだけど、
その下に結構たくましい腹筋の存在が確認されます。
11 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 20:08
　俺は、ダンベル１２ｋｇを頭の後ろで抱えて腹筋やってます。
全部は起きあがらずに腹筋に効く範囲でやってます。
前に抱えてちゃんとやるよりはこっちのほうが効く気がするので。
今日は筋肉痛になったし。
12 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 20:21
体脂肪１３～１５％くらいだったら割れてるよな。
13 ：名無しさん＠ＸＥｍａｃｓ：03/02/18 20:30
test
14 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:13
ただ痩せてて見えてるっていう腹筋はかっこよくないからなー。
ガリなだけなのに腹筋割れてるとか言ってるやつ多すぎるよ、マジで。
15 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:16
風邪ひいて咳き込んでたんだけど、腹筋割れてきました。
オンナなんですけど・・・泣
16 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:18
なるほど！！
咳か！！！
17 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:18
>>15
いいじゃん。モデルみたいでｶｺｲｲ。
18 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:32
根性で筋肉をつけるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022126126/l50

重複スレ
19 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:45
>>18
腹筋はそれでひとつのスレが立つほど重要な筋肉なんだよ。
20 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 21:45
――――――　　 ＠ノノハ＠
　　　　　　　　　　　　　　 //（　´_ゝ`）ふーん
　　――――――　 ,-―─<＼__/> 、
　　　　　　　　　　　 /　,ゝ─、(＼/λ ）
　　―――――― √７　　/＿ ,<＼ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　∧___∧
　　　　　　　　　　　（_,ｿ　 ノ　ノ(_ノ　⌒─―i―,--―っ　　　　　　　(TДT　)←>>1
　　――――――　　 ＜＿ﾉ―――ー---'-┴ー⌒　　　　　；　 ^ζ`,,､/
　　　　　　　　　　　　　　　　　У　ノ　　　　　　　　,　; '　　∵　　　; ,　'~
　　　　―――――――　　/　 ／　　　　　　　　　　　∴ :'　''.
　　　　　　　　　 　 　 　 　 へ／　　　　　　　　　;　：　；
　 　 　 　 　 '⌒ 　 　 　 , ﾍ／
　　　　　　 　 ,γ,､ξ　 /／
　　　　　⊂^~⊂　）ﾎﾞｼｭｯ
　　　　　　/ (　 <
　　　　　（＿（＿ﾉ
21 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 22:02
>>18
全然重複じゃねーよ阿呆
22 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 22:32
うｐされてもすぐ消されちゃうから困るなぁ。
23 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 22:51
パパさんの腹筋見たいな・・・
24 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 22:58
前スレで晒してくれた人
http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030215213537.jpg

これを目指そう！
25 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 23:10
>>23
978 ：スリムななし(仮)さん ：03/02/18 16:26
よ～しパパ、もう１度うpしちゃうぞ。
http://f6.aaacafe.ne.jp/~nich/phpup/files/641.jpg
26 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:01
>>25
　見れないっす・・。
ってか、今そのファイル名だと、他の画像に変わってるみたいですが・・。
27 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:01
>>18
腹筋割るのに根性はいらんよ。
っていうか２スレ目にしていまさらって感じだな。
28 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:08
　貧弱ですが俺もうｐしました。
http://f6.aaacafe.ne.jp/~nich/phpup/files/646.jpg
見れない場合は
http://f6.aaacafe.ne.jp/~nich/phpup/files/
から646.jpgを見て下さい。
ついでに相談ですが、腹筋の幅広げるにはどうしたらいいんでしょうかね・・。
腹筋小さい気がする・・。ちなみに体脂肪率１５％で、力入れた状態です。(w
運動経験は体育の授業以外ないです。
29 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:19
>>28
プロテイン多目にとって腹筋。
筋肉なさそうだから背筋もいっしょにやったほうがよい。
腹筋だけ鍛えるとバランスが悪くて発達しにくい上に故障しやすくなる。
で、背筋がある程度つく前に胸筋も鍛えてバランスをとること。
30 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:22
＞＞２８
kｶｯｺｲｰ
31 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:25
>>30
うそーん！
ただ痩せてるだけジャン。
っていうかあれだけ痩せてて１５％ってもしかして内臓脂肪ｲﾊﾟｰｲ？
32 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:25
>>28
なに？高校生？しかし筋トレに目覚めるのが早いことが羨ましいな
33 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:27
そういや、ろっ骨の下にある腹筋ってろっ骨の上にどうやって出てくるんだろうね？
34 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:31
>>28
まだまだだねー。体型が幼いというか…もしかして中学生？
35 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:37
つーか腹筋そのものは誰でも割れてる。
36 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:38
>>29
　レスどうも。
　大胸筋は頑張ってます。以前は胸の影もない状態だったので・・。背筋は・・たまにやってる程度です。
プロテイン３年前のがあるので飲んでみます。

>>31
　体重＋５ｋｇ、２４％の時でも腹筋以外見た目変わりがなかったので、俺の場合、体脂肪率ってあんまり当てにならないみたいです。
骨が細いのか・・。
あと、頑張って１３％まで落としたこともありましたが、あの写真よりも腹筋割れてませんでした。
１５％くらいまでいったら、あとは腹筋厚くしないと駄目なんじゃないかなーっと・・。
　ちなみに大学生です。
37 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:42
>>32
高校生で筋トレは早くないよ。
うちの旦那は小学校5年ぐらいから本格筋トレ開始。おかげで背が伸びてない（166）
だから、子供には高校生になってから筋トレするように言ってくれとお願いしてます。
38 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:51
>>36
風呂上り、運動後、寝起き、食事後などに計測した体脂肪率はあてにならんぞ。
内臓脂肪かも知れんからMRIで検査してみれば？

横浜市スポーツ医科学センター
http://www.city.yokohama.jp/me/sports/ysmc/indexie.html
ここいくとありとあらゆる身体能力を検査してくれるぞ。
体脂肪率だけなら確か１０００円。電気抵抗とか水に使って計測とか。
俺はここで自転車のフォームとか見てもらってる。
39 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:52
>>37
同意。俺も小５の頃から鍛え出して
身長１６８で止まったぽい。
筋肉はあとからつけられるけど身長はどうにもならんからなー。
40 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:08
アメリカ人の友人も小６から鍛えてるけど超デカいよ。
筋トレしても背は止まらないよ。
筋トレしてキズついた筋肉の修復に成長期に背を伸ばすために
必要な量のタンパク質を使ってしまうから背が伸びないんだよ。
鍛えてもいいけどプロテインを飲んでタンパク質を摂取しないと
背が伸びない。アメリカじゃ常識だよ。
41 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:09
>>24
喧嘩強そ･･･
42 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:10
それって筋トレが原因じゃないのでは…。自分の背が低いの筋トレのせいにしてないかい…。寒すぎるよ…。
43 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:11
>42
成長期の過剰な筋トレは
骨の成長を阻害しるってことぐらいは
知ってて煽ってるんだよね？ｗ
44 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:12
>>40
それは遺伝もかなり大きいと思うが・・・・。
45 ：28：03/02/19 01:13
>>38
　普段あんまり動いてないので、やっぱり内臓脂肪かもしれないですね。
体脂肪率は、寝る前の大体同じ時間に計ってるので信頼できるかと・・。
信頼できるのは増減値で値自体じゃないんですけどね・・。手で計るタイプだと１０％くらいになってしまう。（ｗ
電気抵抗で計るのだと家庭用と同じですよね。水で計るのは大変そうだし、そこまでする必要ないような・・。

　筋トレスレでは「よっぽど酷な筋トレしない限り背は止まらない」みたいによく言われてますね。
46 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:14
>>40
アメリカ人が比較対照になるのか？
アメリカ人としても超デカイのレベルなのか、
日本人からみてデカイのかでも話は変わってくるぞ。
47 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:14
アメリカ人の男で平均(176㎝)ない人ってたいていすごいマッチョだったりするけど。
48 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:16
>>45
筋トレで止まりはしないけど、伸び悩みはあるでしょう、確実に。
49 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:17
一卵性の双子がいて、そのうち一人だけが筋トレマニアになって
その結果身長に大きな差が現れた、っていう結果が出るまではわからない。
50 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:18
>>42
自分の努力じゃあどうにもならない問題なのに無神経すぎるよ。あんた。
51 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:20
身長とチン長は男の伸び悩み
52 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:21
画像うｐしてくれる人、他にいないんですか・・？
53 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:35
>>52
ママのケツにキスして寝な。このホモ野郎！
54 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:37
>>53
　このスレにいるなら他のヤツがどれくらいか興味ない？
55 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:40
>>54
なら自分から、うPしる
56 ：28：03/02/19 01:53
>>24みたいな成功者のメニューをもっと知りたい・・。
57 ：４０：03/02/19 01:55
>>46
アメリカ人としてもデカい。ジムで知り合ったんだけど
１９０以上ある。やっぱむこうじゃプロテインくそ安いんだわ、
実家（アメリカ）に帰った時に大量に買ってくる。
日本で買ってるのがバカらしくなるよ。
（安く売ってやるよって言われてるけどなんかね･･･）

>>49
プロテインなどでタンパク質さえしっかり摂ってれば
一卵性の双子でもむしろ筋トレしてたほうがデカくなるよ。
（もちろん適度な筋トレのことね。巨人の☆みたいなバカな
　過酷なトレーニングしてたら絶対チビになるけど）
上にも書いたけど、ようはタンパク質さえしっかり
とれてれば背は伸びるよ。あとはやっぱり遺伝が強い。

こういうケースもあるよ。両親は小さいのに子供がデカい
っていうのはその両親が遺伝的には本当はもっとデカくなるはずだった
のに成長期のタンパク質、カルシウム不足で伸びなかったとかね。
だから両親が小さい⇒子供デカい。っていうのもまんざら突然変異でもない。
58 ：28：03/02/19 02:39
>>55
　すんません、54は俺・・。名前入れ忘れました。
どうでもいいですが、写真って撮る角度とか光で印象変わりますね。
色々詐欺って遊んでました。http://f6.aaacafe.ne.jp/~nich/phpup/files/649.jpg
フラッシュやったら腹筋の影なんて映らなかった・・。深さが足りなすぎるのか・・。
59 ：↑：03/02/19 08:05
いい感じだね
60 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 08:33
>>58
なかなかイイね～。
61 ：柔道部：03/02/19 09:04
筋トレ関係ない迷信 折れ中一から腕立てベンチプレスしまくってたけど今17で188くらい
62 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 09:09
体脂肪率は就寝前の風呂上り後が一番安定するんでしょ？
63 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 12:59
>>61
タンパク質が十分に足りてただけだろ
64 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 15:48
V字腹筋やったら後ろに転がっちゃうよ(´･ω･`)
65 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 15:56
>>64
可愛いｗ
66 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 21:28
割れﾈｰﾖ
67 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 21:32
たぶん831さんが使ってたものと同じものを今日買ってきた。
さあ、これを使ってがんばるぞー。
68 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 22:06
>>67
それ俺ももってるけど腰を痛めないように気をつけてね。
ローラーはかなり効くよー。
69 ：67：03/02/19 22:51
>>68
うん、気をつける。

とりあえず30回を２セットやってみた。腹より背中や肩に効く感じ。
肩幅広くなるかな。
70 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 23:06
尾大おお尾尾おお俺も腹筋割るぜえいいえおあおｓぴふぁｐｆじょｐふぁｓｆじゃｓぽいｊ
71 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 23:21
道具を使わないで背筋を鍛えるにはどうすれば効率イイだろう？
一般的なうつぶせになってやるアレだと足が浮いてしまってどうも効いてる気がしません
72 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 23:42
>>71
そのエビ反りみたいなやつは腰痛めるからやらないほうが良いよ。
ダンベル買ってダンベルロウイングやれば？
73 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 23:59
65に禿げ動。
64かわイイ
74 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 00:02
>>71
オイラが聞いたのは
　仰向けに寝転がり、膝を立て、かかとを尻につける。
　背中に意識を集中させて、肩は床につけたまま腹を持ち上げる。
　ゆっくり戻す。
　　これを繰り返すといい。
　　　　　　　　　負荷を増やしたければ腹の上に何かを乗せる。
75 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 00:05
>>74
腹の上に結び付けないとだめだね。普通にやったら転がっちゃう。
76 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 05:59
おはようage
77 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 06:07
腹筋しても>>72が言うように腰イテーＹｏ；
78 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 16:50
今お腹ﾎﾟｺｰﾝって出てるけどこんなんでも割れるのかなぁ？
79 ：↑：03/02/20 17:33
あきらめてください
80 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 18:28
2年やってるけど　なぜかﾀﾃにしか割れないよ～
どうやったら横ワレができるんだ
ﾀﾃワレは結構深いのにな
よーし　体脂肪落とすぜー
81 ：↑：03/02/20 18:46
やりかたがぬるいんだよ！
82 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 18:46
>>78
どんな腹でも割れるよ。
俺は脂肪が１０センチ以上つまめる腹してたけど２年くらいでボコボの腹筋になつたよ
83 ：↑：03/02/20 18:48
脳内か？本当だったらうpしてみろ
84 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 18:52
>>83
うｐしたいけどデジカメ持ってないんだよ。
まあ証拠だせないから信じてもらえないかもしれないけど、本当っすよ。

85 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 19:33
今時。。。デジカメくらい買えよｗ
86 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 23:00
やせてる奴ってどんだけやっても縦にしか割れないんじゃないかな。
身長－１１０＝体重。これで体重のマイナス１０だったら割れない、ってか
見えにくい
87 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 23:38
少しおなかが硬くなってきました。
88 ：28：03/02/21 00:25
>>86
　人によるかと。
ジャニーズだと痩せてて横に割れてるヤツいるし・・。
89 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 09:07
ジャニは見た目より体重あるらしい。
90 ：山口 達也：03/02/21 09:32
>>89
なんか文句ある？
91 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 11:56
ムエタイやら軽量級ボクサーの腹をみてもわかるように体重が無いと縦には割れても
横には割れにくい。
自分は痩せてるんでキックボクサーの武田みたいな感じで腹筋と胸筋がそっくり。
ttp://www1.neweb.ne.jp/wa/kick/profile/takeda.jpg
92 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 12:51
腹筋クキーリはカコイイ！あと広背筋鍛えてある人はカコイイ！
93 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 14:48
V字腹筋もゆっくりやった方が良いのでしょうか。
20回×3セットをやってみたのですが、
なかなか筋肉痛になりません。
94 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:06
腹筋が全然できない人はどこから始めたらいいでつか？
95 ：↑：03/02/21 17:15
スレを荒らさないで下さい
96 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:17
>>94
体を全部起こすのができない人はへそを見るくらいに起こしてやっても
十分効くんじゃないですか？
97 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:19
>>93
１セットの回数を増やしてみたら？50回くらいに。
98 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:45
腹筋割りたいなら立ってローラーを１０回やったら？
チョー効くよ。おかげで俺はかなりすごい
99 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:47
脳内厨房が暴れています・・・
100 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:48
>>98
10回を何セット？
101 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 18:04
>>100
３セットはやらないとね。
次の日筋肉痛になるね。
102 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 18:36
プロテイン飲んでる？
結構高いよね。3000円以上するのに3週間くらいしかもたないし。
103 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 18:39
>>102
同等のタンパク質を食事で摂取することを考えたら、それでも安いと思う。
あるいは、同等のタンパク質を摂取すべく肉や魚を食べたら、
必要以上に脂肪も摂取してしまうことも考えたら、プロテインの方が得だよ。


極論、ファミレスでステーキ定食は３０００円で３回分足りないくらいでしょ
104 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 20:21
オレの彼女はここまで凄いぞ。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/photo/sonota/suzuki-2.jpg
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/photo/sonota/suzuki-1.jpg
105 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 21:02
↑そんな奴は日本じゃ男でもいない。
106 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 21:04
>>105
純粋な日本人ではないだろうけど、日系人らしいよ。
107 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 22:15
失敗作にしか見えん。
108 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 23:02
>>104
おいおい・・・背中なんて山岸を超えてるじゃん。。。
バケモノか、この女
109 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 00:43
本気になれば誰でもムキムキになれることの証明だよ
さあ、みんな頑張れ
110 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 01:21
昔買ったアブスライダーをひっぱり出してみたんだけど、
これってひざついていいんだっけ？
それとすっげぇ腰がいたい。背中が反ってしまう・・・。
111 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 01:42
オイこそが １１１げとー
112 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 02:51
>>110
基本は膝付いてやる。
上級者は膝付けないでやるらしいけど、
腰に激しく負担が掛かるので素人にはオススメできない。
113 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 03:00
俺バランスボール〔Gymnic〕愛用してる
114 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 03:03
>>113
わたしも持ってる。
最近は座ってぐにぐにしながらテレビ観てるか
膝立ちしてバランス取って遊ぶぐらいだけど。

エアロビックから上級筋トレまでできていいよね。
115 ：110：03/02/22 10:56
>>112
ありがとう！
116 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:21
腹筋割るよ？割っちゃうよ？







体脂肪率２５％だけど
117 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:22
は
118 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:56
腹筋って結構難しい(;´Д`)
意識を腹筋に集中してやらないと効かないみたいだね。
119 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:56
>>116
体脂肪率25％でもじゅうぶんに割ることは可能。
２５％維持したいなら腹筋以外の運動はあんまりしないように。
120 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 14:04
Ｖ字腹筋ってＶ作ってから数秒停止した方がいい？
あれ腰に激しく負担がかかりそう
121 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 14:16
>>120
V作ってるときよりV作りかけのときのほうが効くべ。
だからゆーっくりV作るようにしてる。
122 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 16:28
体脂肪率４７％のオレはギリギリセーフかな？
ウエスト１３８cmあるんだけど。
123 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 16:40
>>122
なにがセーフなんだ？（ｗ
124 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 17:57
>>123
人と人外の境界ｾｿ

21%でまだ十分脂肪がつまめるよ。鬱
125 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 19:27
>>122
体脂肪がそんなにあると運動しがいがあるな（ｗ
とりあえず腹筋する前に体脂肪率を下げる運動しる！
126 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 19:31
この腹筋をめざせ！
http://images-jp.amazon.com/images/P/4048535919.09.LZZZZZZZ.jpg
127 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 19:56
あややとやりてー
128 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 20:06
>>127
あややはソフトマッチョが好きだと言ってたな
129 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 21:31
坂口とかがソフトマッチョだろうな
130 ：名倉潤：03/02/22 21:42
おまえら、なんか文句ある？
131 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 22:05
既出ならスマンが腹筋と背筋の比率は1：1.3程度に鍛えること。
腹筋だけ、若しくは背筋だけ鍛えすぎるとぎっくり腰になる恐れが（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

おいらは背筋鍛える方が好きです。
132 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 22:40
（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ
http://otokos.net/photo/annex/5372_Field11.jpg
133 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 22:41
>>132
汚ねー体してんなお前・・・
134 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 01:37
質問です。

アブトロニックスって効くんですか？
135 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 01:48
腹筋だけの本に書いてあったけど
V字腹筋は腰痛めるからやっちゃいかんと。
考えてみればアイソメトリックだから効果も少ないかな。
136 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 13:56
体脂肪率12%だけどうっすらしか割れない
137 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 14:13
漏れは13か14%。
始めたばかりなのでまだ全然(;´Д`)
138 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 15:08
age
139 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 15:29
女ですけどまぜてください。
部活で現役の時は１００回余裕だったのに、最近３０回ではぁはぁ・・・
とりあえず寝る前一日３０回やることにしました。
縦線一本だけいれたいです。
ちなみに腹筋割れてる男性好きです。皆さんがんばって！
140 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 15:34
私も女ですが縦に腹筋割りたいです
141 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 15:38
>>139の書き込みを見て思ったんだけど
筋トレするのに適した時間とかあるのかな。
寝る前とか。起きてすぐとか。。。
142 ：139：03/02/23 15:49
>>141

柔軟は風呂上りというけど
筋ﾄﾚは。。。どうなんだろうね。わからない。でも
あ、腹筋やらなきゃ！って思い出すのが寝る前だものだから、
いつも寝るまえ・・・過去ﾚｽみたら背筋のほうが多くやらなきゃ
いけないみたいですね。一応やってるけどあんまり好きじゃない・・・。

>>140
一緒にがんばろ！
143 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 16:55
女性の同志も結構いるんだなぁ。
ただ痩せてるだけじゃなくて、適度に筋肉付いててスレンダーなのに憧れるんだよね…

正しい腹筋の仕方を教わったので週２回、20回ほどから初めたらみるみる数をこなせるようになって、
腹筋の上部がほんのり４つに割れるようになって、一時期腹筋200回でも平気になり
体脂肪率も18％台まで減ったんだけど、１ヶ月ほどサボったら50回でもきつくなった…
今は１セットに付き100回。
背筋もやってます。右腕と左足、左腕と右足を同時に交互に上げるやり方で30回、
１回ごとに交互に左右に身体をひねるやり方で30回。

自分は入浴中にやってます。長風呂したあと出る直前くらいに。
汗だくだくかきます。身体には悪そうだが…(;´д｀)
144 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 17:51
>143
正しい腹筋の仕方っての具体的に教えていただけますか？
より効果的な腹筋をしたいので。。
145 ：143：03/02/23 17:58
>>144
腹筋するとき足を固定せずに、上半身を上げると同時に膝を曲げてお腹に引き寄せる。
10回やるだけでものすごく辛いです。すぐ腹筋付くよ。
知らなかった頃足を固定してやってて、何ヶ月やろうが筋肉付かなかったのが嘘のよう。
ある程度付くと限界があるので、それ以降はジムに通うなどして負荷を上げなきゃならないと思うけど。
お互い頑張りませう。
146 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 18:09
足を固定してやって割れてますが何か？
147 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 18:21
足固定しちゃうと腹筋の下の方が鍛えにくいね。
もちろん腹筋が付かないってわけじゃない。
>>143はきっと足を固定した腹筋の内でも間違った方法で行っていたんだね。
148 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 18:41
>>145
それはV字腹筋とは別物なの？

膝を曲げて～辺りから違うような気がするんだけど。
149 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 18:44
上の方にかかれてたゆっくりする腹筋って１回の腹筋に何秒くらいかけるの？
150 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 19:11
超合筋・武田幸三マンセー
151 ：143：03/02/23 20:06
そうなのか～。「足を固定した腹筋の内でも間違った方法」ってｳﾁｭ…
足を固定した状態でさらに方法っていくつかあるんだろうか…

自分の言った方法、日本拳法やってる彼氏に教えてもらったですが、
この方法でも腹筋の下の方にはあまり付いて無い感じがする。

全体的にバランス良く付く方法教えて下さい…
152 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 20:50
足を固定して頭に鉄アレイ持って腹筋これ最強！
しかし首に負担がかかるので、素人にはオススメできない。
153 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 21:13
>>145
その方法でやったことあって、逆にヘソの下辺りが筋肉痛になりましたよ
上側は全然効いてない感じでした
154 ：　：03/02/23 21:21
机の上に足を置いて膝が９０度に曲がるスタイルでゆぅーっくり腹筋しても筋肉痛にならない。
一回おきに背を床につけないで、１０回連続やっても筋肉痛にならない
これを数十回やっても腹筋の回復力が増したのか筋肉痛にならない
155 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 21:28
>>143
腹筋画像をうpしてください、そうすれば結論がでます。
156 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 21:36
>>155
個人的には手を伸ばしきった状態で背筋できるほどの大きな風呂場をみて見たい
157 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 22:05
>>134

アブトロというか、EMS式全般だけど、ＦＤＡにそれに関する記事あったよ。
割れた腹筋ってsix-packって書くのか。

ttp://www.fda.gov/cdrh/consumer/ems.html
158 ：143：03/02/23 22:07
>>153さんの例もあるのなら、ウェスト周りの皮下脂肪の分、
下の方が割れないってだけだろうか…とか思ってみる…
鉄アレイ持って腹筋が出来るようになってみたいなぁ

>>156
親と同居だからワンルーム用よりは広いだろうけど
腕は伸ばしきった状態ってわけじゃないでつ…念のため
159 ：名無しさん：03/02/23 22:20
１００回やるなんて時間の無駄だろ
160 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 23:06
上側を鍛えるなら上半身を、
下側を鍛えるなら下半身を持ち上げるようにするのが定石かな。

あと、腹筋割るためのトレーニング≠腹筋を鍛えること
筋肉ついても脂肪がついてちゃ意味ないからね。
つーことで適度な有酸素運動も忘れずに。
161 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 23:15
そう、時々テレビでマッチョと言って出てくるのが
腹が丸々してたりする人がいる…
マッチョの人の割れた腹筋に憧れるのに…

…自分も頑張らねば(｀･ω･´)
162 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 23:42
やっぱマッチョ代表はミルコ・クロコップだと思うんだけど･･･
みんなはどう？
163 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:48
>>162 なぜミルコが代表なのかわからん
164 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:51
>>162
K-1しかしらないミーハー
165 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:57
>>154
いすの上に足のっけてやってもいいですか？
166 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 01:12
TRFのダンスメンバーは割れてたね。腹筋。
アコガレ…
167 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 01:37
>161
数年前、さる空手の世界チャンピオンにお会いした事があるんですが、
５～６ヶ月ぐらいの妊婦みたいなお腹してました。
多分脂肪じゃなくてパンパンでカチカチ。
なんかよくわかんないんだけど、
強い腹筋の究極の形？のような事をおっしゃってた記憶が。
（衝撃に強いのか？）
呼吸法と合わせて力一杯腹筋を押して貰って腹筋で押し返すトレーニングが
一番腹筋が発達するっておっしゃってました。

このスレの方々が目指してるウエストきゅっ！な
逆三６パックの形ではないとは思いますが、
今思えば、生で腹筋見せて貰えばよかったと後悔。

腹筋だけでいえばお相撲さんやレスラーも相当なモンなんでしょうね。
割れてないけど（ｗ
168 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 02:30
よ～しパパ、勇気をだして6パックに割れた腹筋うpしちゃうぞ。
http://f6.aaacafe.ne.jp/~nich/phpup/files/710.jpg
169 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 03:26
おお、アイスもなかだ。ｶｺｲｲ
170 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 11:17
>>166

漏れの友達の彼氏が
絶頂期のｔｒｆのダンスメンバーだた。
彼はわれてるのだろうか
171 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 13:20
知人に昔懐かしzooのダンスメンバーがいるが、
彼のお腹は丸い。
未だにダンスは凄いけど。
３０代限定の話題だな。
172 ：名無しさん：03/02/24 15:46
知人にマイクタイ損がいるけど割れてるよ、６つにね
173 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 16:00
腹筋わんのなんか簡単じゃん？
174 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 16:02
>>170
男でTRFのダンスメンバーって・・・。SAMしかいないじゃん。
175 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 16:22
>>174
TRFのメンバーじゃなくてＴＲＦのダンサーでしょ？
176 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:01
>>175
ダンスメンバーってことはメンバーなんじゃないの？
TRFって
YUKI(ボーカル)、DJ KOO(DJ)、SAM、ETSU、CHIHARU(ダンサー)
っていう構成だし。
177 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:06
バックダンサーって事もあるな。
178 ：名無しさん：03/02/24 17:33
全然どうでもいい
179 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 18:27
友達に、ケーダブがいたような気がしたけど、腹筋すごかったよ。
180 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 20:43
皆一日に腹筋何回してる？
181 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 21:47
毎日アブスライドとジムニックボールで頑張ってまつ。
ただし昨日やりすぎて激しく筋肉痛にそして
今日ベッドに横たわりオナーニ中にツってしまい
チンポ握りしめたままもんどりうつ自分がいました。
みんなやりすぎんなよ（ｵﾅﾆｰもな）
182 ：☆：03/02/24 21:48
一日２０回が限度です。やばいな・・
183 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 22:32
>>145
バランスをとるのが難しいのですが。
ごろん、って転がってしまいます。

僕は大学の体育の先生が全部体を起こさないで一番辛いというところで数秒止めて
それを何度も繰り返すのがよいといっていたのでそれをやっています。
昔は５回でも辛かったのですが、今は２０回も余裕になってきました。
184 ：名無しさん：03/02/24 23:17
全て体を起こすと鍛える必要のない部分に力が分散されてしまって腹筋には効果的じゃない
185 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 23:52
>>184の言うとおり全て身体を起こす必要はないと思う
角度的には自分のへそが見えるくらいで良いと聞くが
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/02/25 00:01
手は頭を抱えるようにせず、胸の上で両手をクロスする形でやったほうがええね。
187 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 16:58
最近力を入れれば腹筋が垣間見られるようになって来た。
力を入れなければでっぱらなわけだが
188 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 21:25
最近、腹筋に力入れた途端パキャッと腰骨の動く音がする…
何故だ？？
189 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 23:05
腹筋１週間で腹ﾍﾟﾀﾝｺになりますた。割れるにはまだまだ。でもガンガルぜ！女の子！
190 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 23:06
腹筋割るのも良いけど全体的にマッチョ目指さないか？
片手２０キロのダンベル両手で４０キロ、これで何事もないように
ホイホイ運動できるようになりたい。
191 ：梨華おた　☆：03/02/25 23:06
　　　　　　 ﾉﾉﾉﾉ从ﾍ
　　　　　　川*’ー’川　＜折れてるんじゃないの？>>188
　　　　　　 （つ旦と）
　　　　　　 と＿）＿）
192 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 23:24
>>188
オレは腰と言うか腰なんだけど後ろの方がベキボギ凄い音がする。
お辞儀するだけで「ベゴゴ」とか音が鳴って相手が驚くことがあ
る。あとイスに座ったり立ったりするたけでも「ベギャゴ」とか
凄い音がなる。背骨も鳴る。腕を上に伸ばすともう凄い。
まずは肩が「ベギャゴ」次に背中が「ゴリゴリベゴ」続いて腰が
「ヘゴギャ」と続き最近は膝と足のくるぶしの辺りまで鳴る。昔
から色々な所鳴らしてたら凄い音で鳴るようになっしまった。ま
さかくるぶしの辺りまで鳴るようになるとは思わなかった。歩い
てるだけで「ベコベコベコバキバキバキ」とかずっと鳴って困る
時がある。
あだ名がポンコツとか呼ばれてる。パーツ取り替えろよとか言わ
れるし。あんま鳴らすと癖になって本当に困るよ。一ヶ月くらい
気を使って鳴らさないようにすると大分鳴らなくなるよ。
193 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 02:03
あのな、腹筋だけの筋トレにしても、
とりあえず胴体部全体のストレッチはやってからにした方がいーぞ。
ほんと、故障のモトだ。
194 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 08:22
かしこいヤツは故障なぞしない
195 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 22:00
普通に腹筋してますがなぜか下腹ばかり筋肉痛になります

腹筋上部はどのようにするのが効果的なのでしょうか
196 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 22:04
>>195
普通逆なんだけどね。。。
下が筋肉つかないで弛みっぱなし。上はばきばきに割れてる。って
いうのが普通の悩みだよ。
197 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 22:20
>>195
頭上げるときが早すぎるんじゃない？
198 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 00:01
>>195
漏れもあんたのぎゃく。どうやってるの？
199 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 23:22
>>198
ま、ｶﾞｷは寝れってことだ（ｗ
200 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 03:52
あれ、
http://www2.bbspink.com/test/read.cgi/erog/1016583737/
このスレ住人の俺的には腹筋割ろうーよは別に変じゃなかったのだが
>>1はただのタイプミスだったのか？
201 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 20:43
age
202 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 21:45
負荷って皆鉄アレイですか？
今3kgの鉄アレイ持って腹筋してるけどいまいち腹筋にこない。
頭の後ろで持ってやるのと胸でかかえてやるのどっちがいいんだろう。
頭支えてないと首痛いから今は頭の後ろでもってやってるけど
203 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 00:45
http://www.femalemuscle.com/notc2001/disk8/Mvc-0007.jpg
スゴイ！
204 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 00:49
腹筋が途中で枝分かれしてるのは何でだ？>>203
205 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 00:57
たまにTVに出てる子だよね
206 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 01:03
今度腹出して踊るので、腹筋割りたい。。。。つか、あと１ヶ月じゃむりかのぅ・・・
６つに割るというよりも、真ん中に線が入るくらいになりたいっす。
207 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 02:39
>>206
今の状態次第だが
208 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 02:44
>>203
ここまでするとキモイ。
209 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 15:53
腹筋を鍛えようと思うのですが、生理中に腹筋ってダメでしょうか？
おなかには悪そう。。。
女性の方はどうなさってますか？？？
210 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 18:11
>>203
この子は何歳だ？
無事に成長するのだろうか。
211 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 19:49
>>203
おいおい・・・子供の頃からそこまで筋肉つけて大丈夫なのか？
212 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:11
>>209
最初の３日間くらいはやめといた方が良いと思われ。
それに生理中にやっても効果は薄い…気がする。
213 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 11:12
うっすら線があらわれてきました
214 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 20:05
>213
すごいすごい！
うらやまスィー
これからも頑張れ！
私も頑張らなきゃ
215 ：206：03/03/04 22:02
>>207さん
今の状態か・・・・力入れてぐりぐりっとさわったら、「ぁぁ。割れてるかな」
ってなかんじです。ｳｴｽﾄは58㌢です。
彼氏に「最近おなかが・・・・」ともいわれたし、本気でしないとやばいっすねぇ・・・
216 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 00:57
腹筋（手は胸のあたりでクロス）とアブスライダーの偽物を
毎日＠５０回したら、２週間くらいで割れてきた。

腹筋、上２段（合計４つ？）は割れるけど、下は割れない。。。
なんでだろう？
217 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 08:45
>>216

俺が使っているのはアブスライダーじゃないけど似たようなもの（アブドリーPlus）
なので参考までに。
足を伸ばして腕立ての体制で前後すると下腹部と背筋に効く。膝を付いた体制で
前後すると前後に効く。こんな感じでしょうか。

聞いた話ですが、アブスライダーのパチモンやローラーを使ってる時に取手の
部分が折れてアゴを床に打ち付ける事故が結構おこってるそうですがホントかな？
218 ：217：03/03/05 08:47
訂正スマソ。

膝を付いた体制で前後すると前後に効く→膝を付いた体制で前後すると上部に効く
219 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 17:41
女で一日２０～３０回やってて３か月目でやっとうっすら線が出ていくらかﾍﾟｯﾀﾝｺになりました。
ﾍﾟｰｽ遅いかな？皆さん一日どれくらいの回数やってるんですか？
220 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 18:41
ダンベルを首の後ろに抱えてへそを覗き込むようにして腹筋。１２回×４セット。
足上げ１５×４セット。
次の日筋肉痛になったら休憩。上体ひねりくらいしかやらない。
221 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 23:17
>>219
徐々に回数増やすといいよ。

因みに腹筋の回復は24時間と他の筋肉より早いから殆ど毎日でも問題ない。
222 ：名無しさん：03/03/06 02:41
回数増やすより、足を座椅子に固定して角度をあげたり、
ゆーっくり上げ下げして一回の時間を長くした方が効果的なんだけどね。
回数に拘ると、数だけが目的になってしまい、腹筋を使うはずのトレーニングが、
腹筋以外の体中に分散されて効果が損なわれたり、腹筋意識を忘れてしまう。
223 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:28
アブトレーナーだっけ(名前忘れた)、あのゆりかごみたいな健康器具、
あれを一日正面1分右左で30秒ずつやってるんですけど効果が出てないみたいです。
なんかよく効くコツってあるんでしょうか
224 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:59
胸筋スレ建ててもいいですか？
ここと姉妹スレにして。
俺は胸筋も鍛えたい…
225 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:01
>>224
漏れも。なんか腹が割れてきたら胸筋がすごい貧相に見える・・・
226 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:03
>>224
筋トレ総合スレだとわかりづらいから、部分別のスレいいかもね。
重複ですとか言われそうだけどガンバ！
227 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:04
>>224
結構賛成。いいんじゃない？
そのかわり、初心者に優しくｗ
228 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:09
スレタイは？
胸筋割ろう－よ？
229 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:10
>>225
ダンベルフライしろよ
230 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:11
>>229
その辺りを詳しく語ってくれよ。胸筋で。
231 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:20
腹に軽く力入れて指で触ると堅い腹筋を感じるんだけど・・・
いかんせん、この腹の脂肪＋肉のせいでダメダメ。
毎日ウォーキング＋自転車を欠かさずやって運動してるのになあ。
232 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:26
早く建てろYO　＞224
233 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:36
胸筋立ててもいいんじゃない？内側から外側まで綺麗に形作るの難しそう
234 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 23:43
腹筋スレ、胸筋スレ、背筋スレと欲しいね。
235 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 23:51
胸筋でおしゃべりしよーよ
236 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:07
女性の胸筋とおしゃべりしたいです。
237 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:15
インストラクターって凄そう　ムチムチした感じがいい
238 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 12:16
腹、胸、肩、背中だな。
239 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:33
>>214
thanx
でも前よりだいぶ長続きするようになって来ました。
今度は負荷をかけてみようかと
240 ：sage：03/03/08 12:10
>>219

私も一日３０回で３ヶ月続けてますよ
なれてきたんで５０回に増やそうかと思ってまつ
たしかにうっすら線ができたけど
男の人みたいじゃなくて▽こういうのができました
わかりにくいでつね・・・逆三角形の上辺がない感じです
ついでに生理中はやらないほうがいいらしいので
というかやると気持ち悪いので・・・
お互いがんばりませう
241 ：240：03/03/08 12:13

sageって・・・
首つって逝ってきまつ
242 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 12:19
>>240
私も女ですが、両サイドに斜めの線、真ん中に縦線ができてます。
おなかに変形「川」の字がある感じ。
６つにばりっと割れたチョコレートのような腹筋はなかなかですねえ。
ちなみに腹筋開始４か月目。
243 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 12:35
>>私も男ですが腹筋は２０回程度しかしてません。
（他にも色々トレーニングしてるのと忙しいので）
腹筋の回数増やすより有酸素運動のほうがいいんじゃない？
腹筋鍛えるよりよっぽどスリムになると思うけど。

昔は５０×２セットやってたけど、一定のラインに到達するとそれ以上
は腹筋だけで見た目を良くするのは難しいという罠
244 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 14:17
腹筋運動にばっかり時間かけてもしょうがないよね。
余力があるなら下半身・胸筋・背筋鍛えたほうがよい。
245 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 14:21
腰捻りのほうがダンサー系の綺麗な筋肉つくらしいね
246 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 23:10
腹筋２週間、オッパイとヘソの間のみガリガリ。アバラ見えてるし・・
他の部位はﾎﾟｯﾃﾘしてる・・妙・・。
247 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 23:40
女の人は、体脂肪率いくつ以下ぐらいから割れて見えてくるかな？
248 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/09 00:09
夏までにうっすら線がはいるようにがんばりたい。
お腹もひらべったくしたいな。
それとあと３キロはやせんとなー。
249 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 01:18
>>247
男だと１５～２０％が平均。１０％前後で割れて見える。
女は２０～２５％が平均なんで１５％前後じゃないか？
間違っても女性は一桁代まで落とすなよ。体が壊れるぞ。
250 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 14:33
どうやったら筋肉痛になるんですかね？
今6kgの負荷でお腹意識してクランチを20回×3セットやってるけど
全然筋肉痛にならない。泣　
251 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 15:10
漏れも熱出して２日くらい休んで、その後再開したら、ぜんぜん筋肉痛にならなくなった（それまではそれなりになってた）。
おなじようにやってるつもりで、やりかたがかわってしまったのか？それとも筋力がついて従来の負荷では効かなくなったのか？
252 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 16:27
筋肉痛＝効いている、なの？なんか違うような…
253 ：名無しさん：03/03/10 17:55
>>252
ダウンタウン信者でしょ？
答えをみつけようとせず、根拠無くとりあえず否定したがる
254 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/10 22:47
腹が割れたら横向いて寝ても腹が
だらーんとしないもんですか？
255 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:33
>>253
252じゃないけどなぜそれがDT信者になるんだ？
DTについて何もわかってないんだったら書くなよ
256 ：名無しさん：03/03/11 00:45
>>255
ダウンタウン信者が釣れた！！！！
257 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 03:33
なんでも否定から入る人間はダウンタウン以外にも腐るほどいるよ
否定人間をダウンタウンと持ってきた辺りミーハー野郎だってことがすぐばれるな
258 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 03:36
>>253=>>256
こものだけど釣れた！
しかしちっちぇいなー
キャッチ＆リリースに乗っ取ってニュー速辺りに帰しとくか
259 ：名無しさん：03/03/11 12:40
>>257
あっはっは
やっぱりダウンタウン信者かよ
こんなところまでご苦労さん！！
あんなチンカス芸人のために必死だよな。ここまで感情的になって食らいついてきたら信者だよな。
ＤＴってフレーズだしただけでﾋﾟｸﾝと反応しちゃうんだもん、笑えるよ
260 ：名無しさん：03/03/11 12:41
>>258
おめぇーは>>258だろｗ
261 ：名無しさん：03/03/11 12:42
>>258
おめーは>>257だろ！！！
ほんとこいつしょーもないな
262 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 13:57
>>259
ダウンタウンに過剰反応してるのはあんたで話を持ち出してきたのもあんたなんだが
異常なダウンタウンへの執着を見て、あんたの中ではやっぱりダウンタウンが大きな
存在になってるんだろ
HYE！HYE！みて涙流して爆笑してんだろ？
こいつらの芸は糞だつまんねーとか言いながら
いや、分るよ。ダウンタウンは何かと批判しがちで、あんたの譲れないものを批判されたら
ドキッと来るよな。それもあれだけ愛していたダウンタウンに言われたんだもんな
唯一の友達、心のささえ、毎週欠かさず見てたのに裏切られたもん
そりゃあんたのダウンタウンへの愛も歪むよな
けどよぉ、腹筋は痛め付けて強くなるんだぜ
あんたの心も痛め付けて強くなる。これって見方を変えればDTからの愛やん？
263 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 17:52
ダウンタウンなんかどうでもええから
腹筋だけについて語れ
264 ：名無しさん：03/03/11 19:52
>>262
やっぱり限りなく少なくなったダウンタウン信者のバカの中の一匹か。
これ以上、人に迷惑かけるの止めろよ
限りなく浮いてる、気持ちわるすぎですよ！！！！！！！
265 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 20:09
>>252
筋肉痛というのは筋肉に負担がかかって筋繊維が壊れることによっておこる。
その壊れた筋繊維がより強くなって再生する。
つまり筋肉痛がなおったということは、筋肉がついたことになる。
だから筋肉痛がおこるということは効いていることになる。
筋肉痛がないのはしっかりたんぱく質をとっているため
筋肉痛がおこるまえに修復され、筋肉痛がないからといって効いてないわけではない。
266 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 21:38
やっぱり食生活にも気を遣ったりした方が良いのか。
サプリメントでも買ってくるか。
267 ：　　：03/03/11 21:39
＞筋肉痛がないのはしっかりたんぱく質をとっているため

初耳だけどマジのマジ？
268 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/11 22:34
ゆで卵、ブロッコリー、鶏のささみ食べたらいいみたいよ。
269 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:01
なんでブロッコリー？
270 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:10
納豆も
271 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：03/03/11 23:13
ダンベル持ってV字腹筋を１５～２０回がぎりぎりできるかできないかの負荷をかけて毎日５セット
これイイ！！
みんなもこれしる
272 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:17
スポーツ用品店で、2000円ほどのローラーを買いました。
負荷調整等がまったく付いていないやつです。
地味に頑張ってみます。
273 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：03/03/11 23:58
ふと、思ったんだが部活とかしてたら特別になんもせんども腹筋て割れてるんじゃ？？
274 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 00:13
>>273 ダウンタウン信者ですか？
275 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:06
>>264＝ダウンタウン
276 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:40
筋肉痛が5日以上長く続く場合はたんぱく質の吸収量が少ない体質か、たんぱく質の摂取が
足りないか、このどっちかの理由なんですか？
277 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 02:39
>>276
タンパク質も関係あるけど、アミノ酸とかも必要
278 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 02:49
>>277
たんぱく質はアミノ酸になってから吸収されるんだyo!
279 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 09:20
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200302/28/030228_kak_max_takeda_b.jpg
280 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 10:15
>>277
中学高校で習うくらいの、身体機能、栄養学くらい
勉強しなおせよな。
281 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:18
女で腹筋割れてるのはどうなんでしょう？
282 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 16:11
女の下腹部が割れてるのはどうなんでしょう？
283 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:32
>>279
腹筋の形が悪いね。
あと顔も(ｒｙ
284 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:58
>>283
武田兄さんをバカにするんじゃ（ｒ
285 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/12 23:11
V字ってどうやってするんでしょうか？
過去スレも一応みたんだけど分かりません、教えてくださいまし。
286 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 00:34
昨日の常連ってチロリアン
287 ：スリムななし（仮）さん：03/03/13 04:20
>>276
ハードにやれば、たんぱく質が足りててもそうなる事もある。
288 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 18:45
>>271
>ダンベル持ってV字腹筋を１５～２０回
>がぎりぎりできるかできないかの負荷
>をかけて毎日５セット

手はどう動かしてますか?
V字の時つま先触るようにしてるもので｡
289 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 01:47
エアロビスリマーってどうよ？
近所のリサイクル屋さんで500円で売ってるの。
290 ：289：03/03/14 01:53
↑すいません、アブローラープラスとかです。
明日買ってみますので、レポートします！
291 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 05:35
プロテインを飲んだ時と、きな粉を飲んだ時だと
プロテインを飲んだ時の方が翌日の回復度が
凄いんだけど、これってたんぱく質の含有量が
多いせい？　それとも暗示？
292 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 05:50
そりゃプロテインの方が吸収されやすいようにできてるだろ
293 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 13:22
素人でも筋トレするならプロテイン飲みなさいってこったな
それが無理でも筋トレした日には、生豚食ってでもたんぱく質を補給しなきゃ
294 ：スリムななし（仮）さん：03/03/14 16:23
生豚は危なすぎるだろ（ｗ
295 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:51
ダイエットスレで引き締めるなら低負荷高回数の方がいいって書いてあったんですが
こっちの方が正しいのかな？
296 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 17:45
>>295
ダイエットとは違うよ
高負荷低回数
297 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 19:48
腹筋割る為には勿論単純に腹の脂肪をなくすことも必要ですよね？
298 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 19:49
その方が手っ取り早いです。
299 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 17:05
age
300 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 13:10
画像晒しからやる気になった人達はそろそろ割れはじめた頃じゃないですかね？
どうなんでしょう？
301 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:06
>>300
正直。漏れはだめぽ
302 ：名無しさん：03/03/17 15:10
ってか脂肪がつきまくってたらいくら腹筋しても割れないんだけど
脂肪のしたの筋肉は強固になっていても、脂肪ついとったら顔を仮面で隠してるようなもんだ
303 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 18:40
皮のかぶったちんぽってことやね
304 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 19:52
>>303
ちょっと違う
305 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 22:32
>>304
いや、待てよ。カリ高がくっきり（ｒｙ
306 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:02
＞249
そうともかぎらない。
俺は昔、９％台で力も強くて筋肉質だったんだが
（もち腹の力は強かった）
われてみえなかった。
これは俺の皮膚がもちはだっぽいせいだった。
皮膚がどのようなのかもかなり影響する。
307 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:09
http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030318010700.jpg
俺の腹です。トレ歴２ヶ月くらいです。
308 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:25
>>307
ハァハァ・・たまらない・・・
309 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:26
>>307
何故かｷﾓｲ（悪い
310 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:28
あそこもみたいなー
311 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:28
>>307
力強いというよりも洗練された腹筋貴族だなｗ
形がクッキリしてとてもいい感じだと思います
312 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:29
年齢によって評価も全然変わってくる
>>307のプロフきぼん
313 ：307：03/03/18 01:30
>>309
キモイっすか。何がよくないんですかねー？
314 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:30
ねぇ、おちんちん見せてよ
315 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:31
いいなあ。２か月でこんなになったんだ。
トレーニングのメニューおしえてくださいよ。

ところで、やっぱり撮影のときは力入れるの？
316 ：307：03/03/18 01:35
>>312
１９歳大学生です。
>>315
もともとヤセ型で筋肉質な感じだったんですぐでした。
一日おきくらいにＶ字腹筋とか辛くなるまでやってたら意外と簡単に割れました。
この画像は力入れてないっす。
317 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:40
>>307
メモ付きうｐまだぁ？
318 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:47
ヘソの下の腹筋がまだまだって感じなんだけど、３つ割れてるからあれはあれでいいのかな。
319 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:49
ヘソの下まで見えないしな。けっこう悪くないんじゃない。
320 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 15:55
>>307
　なんかブラピの腹筋の形に似てますな。カコイイ。
321 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 19:31
写真がうｐされるとスレが伸びるなｗ
皆のモチベーションが上がるのか。
322 ：307：03/03/18 22:29
今日近所のディスカウントショップでローラーが１０００円だったので買ってみました。
ヘソ下の部分も鍛えて夏までに８つ割れ目指して頑張ります。
323 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:32
毎日　腹筋50回ぐらいしてますが全然筋肉つきません
たんぱく質中心の食事をした後にやってるのに
324 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:33
>>307
チンポも見たい。
325 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:34
>>323
腹筋を割りたいのか？
326 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:38
腹筋を割るには内臓脂肪も落とさなきゃだめですか？
毎日腹筋してるのにお腹ﾎﾟﾖﾝﾎﾟﾖﾝなので
ジョギングか縄跳び始めようかと思うのですが。
327 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:41
女性向けの美容・コスメ情報サイト
化粧品の全プレあり
http://camellia16.fc2web.com/isize.html
328 ：307：03/03/18 22:42
>>324
それは無理ですねｗ
329 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:43
>>307
どんなトレーニングしてるか教えてください。
あと、オナニーは筋肉の増加量とかに関係あると思う？
できればオナニーの一週間の回数も教えて
330 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:45
腹筋なんか３００回やっても綺麗に割れてない奴もいる。腹筋割るなら
体脂肪減らした方がよい。
331 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:48
>>330
たしかに。
去年一年ほとんど毎日筋トレやったけど何も変化無しで悩んでたが
ここ４ヶ月ジョギングするようになってだんだん見えてきた。
332 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:56
307犯したい
333 ：307：03/03/18 22:56
>>329
オナニーは週１回するかしないかってとこですね。関係あるんですかね？
トレはＶ字腹筋を辛くなるまで×３セット
仰向けになって足あげたり降ろしたりを辛くなるまで×３セット
を一日おきとか二日おきくらいにしてました。
334 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 22:59
へー。やっぱオナニーは少ないほうがいいみたいですね。
辛くなるまでかぁ･･･。どうせ引きこもりだし、暇だからがんばってみます
335 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:05
オナニー＝女
マスターベーション＝男
じゃなかったっけ？関係無いけど。
336 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:09
いんや。違うで>>335
337 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:12
>>307
胸筋カコイイ。
338 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:26
>>307 顔さえ良ければ男がほおっておかないだろうね。
339 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:31
ホモレスばっかやなｗ
340 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:32
おまいら、V字で何秒間静止出来まつか？
341 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:36
オナニーすると男性ホルモン出るから筋肉つくんじゃないの？
342 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:40
http://jp.a1.yimg.com/7/50/6316/1047785844/img.news.yahoo.co.jp/images/20030316/jijp/20030316-01273302-jijp-spo-view-001.jpg

高原の腹筋写真。うっすらと胸毛＆ギャランドゥが生えてる。
ちょっと画像が小さいが、きれいに6つに割れてるね。
343 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:41
俺の友達のラグビー部のやつは
オナニーはたんぱく質が消費されるからってコーチに禁止されてたよ。
344 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:44
すごいコーチだな･･･
部員に「オナニー」とかの話題、平気でするなんて・・・
345 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:46
>>342
もっとバキバキに割れてるのかと思いますた。
いや、きれいな体してるけどさ。
346 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:47
>>343
その分、プロテイン飲むなどして補えばいいだけでは・・・。
347 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:49
>>345
サッカーは上半身の筋肉はほかのスポーツより使わないからね。
348 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:52
>>346
とにかくオナニーはしないほうがいいみたいだよ。
そのコーチしょっちゅう言ってたらしいから。
349 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:52
やっぱり一番綺麗な筋肉をつけるには
水泳とかダンスとかバレエとかの全身運動じゃないとだめぽらしいね
350 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:53
よっしゃ、俺もオナニーせーへんでーぇ
351 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:54
ゆっくりなら腹筋は毎日やってもいいん
ですよね？30回くらいとか・・
他の部位の筋トレは１日置きくらいでないと
ダメなんですよね？
腹筋やると流れでつい背筋とかうで立て
スクワットやりたくなっちゃって・・
ｶﾞﾏﾝが難しい(´･ω･`)
352 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:54
>>350
ネットで完済弁、ｳｻﾞｲです
353 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:55
>>349
水泳ってバランス悪くないか？
354 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 23:59
>>351
背筋は毎日やってもいいと思うよー。
腕立てとスクワットは毎日交互にやればいいんじゃない？
355 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:09
今日は誰かうｐしないの？
356 ：351：03/03/19 00:12
>>354
ありがとうございます。
ほんとですか(･∀･)？
嬉しい！背筋もできるのか！
毎日鳥ｻｻﾐ、納豆食ってがんがります！
357 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:14
>>351
それは過去の話。
回復力は個人差やトレーニングの強度によって違う。
358 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:15
>>356
君よさげだからうｐしる！
359 ：351：03/03/19 00:30
>>358
嫁入り前なので勘弁してください･･



360 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:32
>>307の続きの画像はもう見れないの？腹筋に力を入れた画像とか
361 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:32
>>359
想像して鼻血でますた
362 ：307：03/03/19 03:26
http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030319032400.jpg
腹に力入れて撮ってみました。
暇人ですみません。

363 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 03:27
>>362
チンコ
364 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 03:44
>>362
かっこいい。でも暇やなｗ
365 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 06:29
俺の腹筋どーよ？
http://lint.s1.x-beat.com/up/img/up500.jpg
366 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 07:07
>>362
ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ　力いれてかなり印象かわるな
死ぬまでに一度は腹筋わらないと一生後悔する気がしてきたよ
>>365
これもまた凄いけど、ちゃんと栄養取ってるか？
なぜか不健康そうに見えるｗ
367 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 09:19
皆すごいね。嗚呼折れも仲間入りしてー！！！ふんっふんっ！！！
368 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 10:41
ここで数々の腹筋画像を目にして
脳に毎日の腹筋を欠かさないシナプス回路がやっと完成したようです
369 ：プリティー：03/03/19 10:49
財布に余裕がある人は、
筋トレ前に、アミノ酸サプリメントを補給して、
筋トレして
終わったら早々にプロテイン補給。毎晩寝る前にもプロテイン補給。

有酸素運動の３０分～１時間前にアミノ酸サプリを補給

すると、より効果的ですよ～
370 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 11:25
うそつけ
371 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 12:21
>>365
腹筋カコイイけど全体的に細い印象。
あとやたら白いなｗ
372 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 12:26
>>370
ウソじゃないってw
373 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 17:07
>>357
なるほど、筋繊維切れるとちょっとイタイですよね。
それが翌日イタクなかったらOKというのでは目安になりませんか？
374 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 23:06
>>373
色々調べたらそんな簡単な話じゃなかった。
安易に聞いてスマソです。
375 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 23:34
307の体カコイイな。
俺もがんがってうｐできるようになるぞ。
376 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/19 23:52
高原の身体かっこいい！！
惚れてしまいました。
素敵、、、
377 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 00:41
http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030315231918.jpg

俺はこのくらいの上半身を目指してまつ
378 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:17
おい307！どうやって鍛えた＆鍛えてるか細々と詳細ゆって！
379 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:27
>>377
身長１３０ｃｍくらいよ
380 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:29
う～ん、腹筋割れるには割れたんだけどイマイチカッコいい割れ方じゃないんだよなぁ。
381 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:32
タッキー腹割れてるのれす。
382 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:32
>>378
過去レス嫁
383 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:33
>>380
晒してみそ
384 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:39
>>377
そいつは腹筋よりも胸筋と肩筋がすごいな。
まぁ身長は１５(ｒｙ
385 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:45
山本未優姉妹の弟だろこいつ
386 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:51
>>362
ハァハァ
387 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 02:07
誰か勃起したチ○ポだせや！
388 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 02:57
>>387
お前が出せや
389 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 03:24
Ｖ字ってどうやるんですか？
390 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 21:56
>>389
過去レ(ry
391 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 21:59
>>390
わざわざ過去スレ読むのめんどさい
392 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 22:13
>>391

こ　ろ　す　ぞ　？
393 ：391：03/03/21 00:24
>>392
君なんか腹筋で吹っ飛ばせますが（ｗ
394 ：３８９：03/03/21 02:18
Ｖ字ってどうやるんですか？
読みましたがみつからないです…
395 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 02:33
ならＷ字でがまんしな
396 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 05:14
今の所３０７が一番美しい腹筋だな。羨ましい。
397 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 05:16
ホモビデオの人たちってなんであんな筋肉綺麗なんだろ
398 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 08:56
胸・背・肩なんかもかっこ良く鍛えようよ。
全身をしなやかな筋肉でまとってカコイイのがいい。
そうなるための雑談、馴れ合いスレ欲しい。立てようよ。

とりあえず、僕はいまからスポーツクラブ行ってくるよ。
399 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 09:38
筋肉美に勝る男のファッションは無いね。
400 ：未来のパン屋/1005：03/03/21 09:52
去年の写真です。
http://jp.y42.photos.yahoo.co.jp/bc/tsubasan156/
401 ：未来のパン屋/1005：03/03/21 09:53
すんまそん・・なぜか、拒否になってます。
402 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 10:52
>>398
　根性で筋肉をつけるスレ ②　
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/
403 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 13:23
>>401
今年のうｐしる
404 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 13:36
一週間ぐらい続けてたら、
２０回ぐらいしか腹筋できなかったのが、
４０回ぐらい出来るようになった。
今のところ、
いい感じです（　´∀｀）ﾉ　ウホッ
405 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 13:44
３００回一年続けてるけど割れないよ。うっすら4つ割れがもりあがってる感じ。
406 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 14:00
おやつパンage
407 ：片手倒立：03/03/21 14:22
Ｖ字って足あげ腹筋のことじゃないかな？？
普通腹筋するときって、足を固定してしますよねぇ？
でもＶ字の場合は普通の腹筋をすると同時に、伸ばしている足を一気に上げます。
その時床についているのはお尻だけになるので、横から見るとＶの形に見えるってわけです。
でもこれは結構きついよ？？　始めのうちは１０回１セットで、３セットすればいいんじゃないかな？？
僕は一昨年の冬休みから始めたんですが、冬休みがあけ、学校で更衣室で着替えている時、腹筋、むっちゃ割れてるやん！
って言われ始めたので、成果が出始めたんだと実感しました。
僕の場合は週３回やってます。（他の日は腕や胸、足をしている）３５回、３５回、３０回に分けてやっています。
普通の腹筋も２００回ずつしています。
もともと割れてはいたんですが、１年続けたおかげでバキバキに割れています。
腕立ても普通にするのではなく、逆立ちしながら腕立てをしたり、背筋も下半身だけ台の上にのり、背筋をしたりしています。
おかげで体脂肪が９～１２％になりました。
いろいろ自分で考えてトレーニングしてみてはどうでしょうか？？
椅子に座っている時も、少しだけ足を地面から浮かすとか・・・
それでは皆さんがんばってください！



408 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:21
ｵｳﾖ!!
やってやるとも

409 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:36
昨日テレビで陸上のスエツグ選手とかいう人が
一日２００１回腹筋運動しますとか言ってて
腹筋見せてたんだけどバキバキに割れてました。
やっぱスポーツ選手の体はかっこいいなとオモタヨ。
410 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 00:16
>>407
もちろんうｐしてくれるんだろうな？
411 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 01:17
Ｖ字腹筋はこれ
http://www.interq.or.jp/mouse/ksk/kinryoku.htm
手を頭の上に伸ばすバージョンもある

すげぇな、体操やってる香具師って
412 ：カエル：03/03/22 02:14
ウプしました。どうですかね？

http://cgi.2chan.net/up/src/f8685.jpg

413 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 02:15
>>412
すごいﾄﾞｷｭｿっぽい腹筋ですね
414 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 02:22
>>412
腹筋より胸の筋肉が凄いね
ところで何才？
415 ：カエル：03/03/22 02:29
>>413
どもドキュソですｗ
>>414
ありがとうございます。
２１歳の大学生です

ブラジャー必要ですかね？


416 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 02:34
写真とるときは力入れるんですか？
417 ：カエル：03/03/22 02:43
少しいれてとりましたよ
ガリなんで　ちょっと見栄はりましたｗ
418 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 02:45
ブラジャーにヘソピアスって危なさユンユンなんですが
419 ：カエル：03/03/22 02:47
ブラジャーはさすがにしないですよｗ
そろそろ寝るっす！みなさんおやすみやさい
420 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 02:56
ホモですよね
421 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 03:00
>>420
ｵﾏｴｶﾞﾅ
いつもチンポ晒せとしつこく迫ってるだろw
422 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 03:05
男はみんなホモ
423 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 07:12
もう見れなくなってる・・・
424 ：カエル：03/03/22 08:43
（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
ホモじゃないのに・・・

本当だみれなくなってるよ

425 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 15:34
>>カエル
もう一回うｐしてよ、消えないとこに。
426 ：カエル：03/03/23 01:18
だれかウプロダおしえてくださいな
427 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:25
はい。
http://lv3.lib.net/up
428 ：カエル：03/03/23 01:44
ウプしたよーん
http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030323014316.jpg

429 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:47
>>428
お前、威佐奈彌流呪神篩法で呪い殺していいですか
430 ：カエル：03/03/23 01:47
いっけねー間違いました。

http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030323014610.jpg

どうっすか？
431 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:48
>>430　ザーメンが腹の上に乗ると似合いそうですね
432 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:50
>>428
確信犯か？ｗ
腹筋画像でかすぎて見づらいかも
433 ：カエル：03/03/23 01:56
>>431
お　おん
>>432
確かにみづらいですな
ごめんちゃい
434 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:57
前スレで晒した人とは違う人？
ヘソピアス率高いね。
腹筋はもう少し深く割れてるとカコイイ
435 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:59
>>430
痩せてるよね？
なんか横っぱらがぽっこりしてるよね。みんなこんなもんかな
自分も横っ腹あるからちょっと安心
436 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:00
てゆーか前スレの人だよね？
少し痩せたんじゃない？
437 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:02
>>435
これは横っ腹が出てるわけじゃなくて
腹がくびれてるから腰が出てるように見えるだけだと思われ。
438 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:03
>>437
けど画像下ギリギリですっごいへっ込んでるよ
もうちょっと下の画像うｐキボーン
439 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:05
>>436
多分違うと思う・・・
440 ：カエル：03/03/23 02:05
ウプすんの初体験ですよ
一応６５キロです

ホモ受けしかしないんですか？
441 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:06
>>440 どういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるの？
オナニーは週に何回ですか？
442 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:08
>>440
嘘(･Ａ･)ｲｸﾅｲ
このスレでうｐしたじゃん
443 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:08
ホモレスはウプされると必出のネタだから気にすんな。
444 ：カエル：03/03/23 02:08
>>441
トレーニングはしてないですよ
家がブロック屋さんなんで
それで鍛えられたのかもね

オナニーはあまりしないですね
淡白なんで
445 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:09
やっぱりオナニーはしないほうが筋肉発達するんかな･･･
ｶｴﾙさんは仕事で自然についた筋肉ってことですか
446 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:10
>>442
絶対前スレのやつだよな！
ピアスのつき方が特徴的だからすぐわかった。
画像は前のがカッコ良かった。
447 ：カエル：03/03/23 02:10
>>442
そうでした。
昨日晒したので二回目です
ごめんやさい
448 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:12
>>446
イヤこのスレで晒してた
449 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:13
ちなみに412.
450 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:16
>>446
ピアスはそっくりだけど体つきが違う感じ。
まぁどっちでもいいんじゃない？
しかし、トレしてないとは羨ましいな。
451 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:16
だからこのスレの412で晒してた。っテ意味だよ
452 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 02:21
>>451
わかってるわかってる。
ただ前スレのやつとピアスが似すぎてて。
でも本人が違うってんだから別人だよなー。邪推してスマソ。
453 ：カエル：03/03/23 02:24
いろいろ参考になりました！
ありがとうです！
454 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 04:07
>>430
これって腹出てるでしょ？おれもこんなもんだけど
やっぱり腹が出ているようにしか思えン
455 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 04:43
65KGもあるの？てことは身長高いでしょ
体型から予想するに身長180cmと見た
456 ：カエル：03/03/23 10:09
>>455
たぶん正確にゆうと１８２センチ６３キロ
ぐらいです
457 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 17:01
どうでしょう
http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030323165924.jpg
458 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 17:10
>>457
減色が(;´Д`)
459 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 17:40
>>457
ふつう。４０７のほうがセクシー。
460 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 17:58
>>457
お肌にﾊﾘがあって(･∀･)ｲｲﾜﾖｰ!
胸筋あるなぁ｡
461 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 18:07
http://ime.nu/www.geocities.co.jp/Hollywood-Screen/6278/cryphoto1.htm

こんくらいの体目指せよヒョロ男ども
462 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 18:09
>>457
こんなに減色してあるのにフルカラーで保存をしているようなPCには強くない人とみた
463 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 18:10
>>457
スイマーっぽい体型だな
464 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 18:11
>>461
ime.nuでそのまま貼っちゃうおっちょこちょいな人とみた
465 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 19:11
http://club1069.topfong.com/postbbs/message/27872.html
しょーがねーなー
このぐらいの体型目指せよひ弱ども
466 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 21:24
>>461
クライング・フリーマンって大好きだったんだけど、実写になってたんだ。
洋画？レンタル屋とかで借りれるのかな？

>>465
こ、こりは・・このスレの人たちは大喜びなのかな？
467 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 21:34
>>465
ガタイがいいと絵になるな
468 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 21:51
>>457
腋毛が生えてないな
469 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 21:52
http://www.coat.co.jp/back_number/video_list/label/scooop/sp008_ga/ga_01.html

どうですか？
470 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 21:56
>>469
ウホッ！いい男！
471 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 22:36
米兵 基地で手投げ弾１人死亡
http://www.aljazeera.net/news/arabic/2003/3/3-22-26.htm
クウェート北部のアメリカ陸軍の基地で２３日、アメリカ兵が指揮官らのテントに手投げ弾を投げつけ、１人が死亡、１２人がけがをしました。この兵士は上官に反抗したため、部隊移動の際、居残りを命じられていたということです。
472 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 00:27
>>457
普通だと思うんだが、周りの中では腹筋あるほうなのか？
井の中の蛙に見えて仕方ないのだが、これは若さ故の過ちと言うやつか…
473 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 00:55
>>472
>>457は坊やだからさ！
474 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 02:07
背筋の鍛え方がイマイチ良く分からん。
前後にゴロゴロ転がすヤツで腹筋鍛てるんですが、コレやってると
背中も痛くなるんだけど、同時に背筋も鍛えらさってる訳じゃないのかな？
475 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 11:51
>>474
理屈としては広背筋と脊柱起立筋も鍛えられてるから筋肉痛になっていてもおかしくない
476 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 21:45
清涼飲料水凹のCMに出てくる人たちみたいな腹になりたひ。
または、ビールのCMに出てくる人たち。
477 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 21:47
痩せりゃなるだろあんなの。
478 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 21:54
ならないよ。痩せても腹はたぷんたぷん。
479 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 21:57
前後にごろごろ転がす奴って何ていうんですか？
あれってどれくらい前に持っていったらいいのかな？
もちろん膝つけないでやるんですよね？
大体何回くらいやってるの？
わからん事ばっかりです。教えてください。
480 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 22:00
>>478
>痩せても腹はたぷんたぷん
どんな腹してんだよ？
481 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 22:00
>>478
それやせてねーよ
482 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 22:30
>>478
栄養失調じゃないのか
483 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 22:45
>>478
腹筋なさ過ぎて小腸がたぷたぷしてるんだよ
484 ：478：03/03/24 23:16
483が正解だよ(・∀・)！！
485 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 23:23
457は全然腹筋無いな。
307とかカエルとかはあるほうだと思ったけど。
486 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 23:28
筋肉が内臓を支えているのだ！ありがとう、筋肉！

毎日苦しくならない程度に続けているんだけど、
筋肉痛にならないのは、負荷が少な過ぎるからなのかな？

487 ：HIHI：03/03/24 23:36
こんなふうになりたい。
http://cgi.ccrjapan.com/rainbow/ph2/img-box/img20030324000048.jpg
488 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 00:51
>>487
ここまで行くと昆虫みたいでキモイな。
489 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 00:59
>>487
それは力いれてない状態なの？
490 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 01:02
胃下垂の人は腹筋を鍛えたほういいらしいよ。
491 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 08:59
>>487
お～～美味しそう（・∀・）

>>490
自分胃下垂です。鍛えるとどうにかなるのでしょうか？
とりあえず下っ腹がすぐぽっこりふくらみます。
492 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 09:06
筋肉ってつきすぎると本当にキモイね
493 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 09:18
おれはキモくなりたい。
494 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 10:05
ttp://plan-a.pic.fargaia.com/html/saburou/img/saburou_1048535441.jpg

これ、みんな高校生なのにけっこう腹筋綺麗。。
なんか嫉妬してまうわ
495 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 13:54
キモクなってまいりました
496 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 14:51
>>494
ホモの方ですか？
497 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 18:56
>>494
右から２番目やばいんじゃ…。
下の方。
498 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 19:26
誰か一人でできる背筋の効くやり方教えてくれ
499 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 19:28
>>496
なんで？
500 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 19:30
>>498
俺が最近自分で発見した背筋の鍛え方を教える。
まずうつ伏せになり両手をついて限界まで状態を反り上げる。
そしてついてる手の力を抜いていって腰の方に比重をおかすんだ。（手はついたまま）
俺はこれ何分間かやってたら次の日筋肉痛になりまくって凄かった。
初心者にはかなり効果あると思う。
501 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 19:36
>>500
レスサンクス。
今ちょっと試してみたらかなり効きそう。
502 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 19:49
>>500-501
両手をついて状態を反りあげるストレッチは
リスクの大きい種目なのだそーだ
ttp://icofit.net/gym/stretching/risky_items/full_cobra.php

気を付けてやるべし
503 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 19:55
腹筋をつければ、ウエストくびれますか？
504 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 20:05
漏れはあまり腹筋ないけど、くびれてるよ。
505 ：500：03/03/25 20:08
>>502
そうなんですか。
でもストレッチを筋トレにしてた俺って・・・
506 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 20:08
腹筋あってお腹ペッタンコの人でも食べるとお腹出るんですか？
507 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 20:16
>>506
俺もそれ疑問。
マッチョの人とか水分とかとりまくったらどうなんだろとかよく思う。
508 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 20:17
俺のバリキメのケツマンコに腹筋種馬野郎どもの生マラを根元までネジ込んで
バコバコに掘り込んでくれよ！そしてケツマンコがビロンビロンになって
野郎臭せー汁が溢れだすまで仕込ん欲しい！口マン・喉マンに流し込んでくれてもいいぜ！
509 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 20:30
>>508
ごめん、よく読み取れない。
510 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 20:39
>>509
要するに腹筋バキバキで腰の強いちんこをケツに入れてくれって要求してるホモだろ
511 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:33
縦読みじゃないのか・・
512 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 09:37
バリキメのケツマンコってなんですか？
513 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 09:45
メキシコのマイニチコウ？
514 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:06
>>506
そら多少は出るよ！でもすぐにおさまるけどね。
515 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:11
＞口マン・喉マン
ロマンかと思った。
516 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:53
>>515
俺はロマンがいつも口マンに見えます。
517 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:58
>>476
私も凹のCMの人たちのような腹になりたい。
518 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:59
俺もロマンが口マンに見えてしょうがないよ･･･
519 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:20
http://chris19.com/boy18/003/46.jpg
すばらしいな、
この筋肉。
（グロでもエロでもありませんからご安心を）
520 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:23
胸毛ともっこりが・・・
521 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:35
>>479
アブスライダーのことですか？
あれは上半身の筋肉がバランスよく鍛えられる（と思う）ので
おいらは好きです。
松浦亜弥さんも愛用してるそうです
522 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:53
腹筋割ろう>>2よ
523 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 00:14
>>521
大体何回くらいやってますか？
膝つけて、腕がまっすぐになるくらいの方がいいのかな。
524 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 00:34
>>521
松浦亞弥って巨乳だけどやっぱ相応の努力はしてるんだな
525 ：521：03/03/27 01:08
>>523
一回3分を一日４～５回やってます。
まだ、始めてから4日ですが、体は絞まってきたかなぁと思います。
>>524
でも、彼女実際はやってないと思うんですよねｗ
アブスライダーやっててあの二の腕の細さはありえないと思いますｗ
526 ：　：03/03/27 02:38
腹筋割るには、①体脂肪を落とす、②腹筋（上・下）を鍛える事だ！
①体脂肪：３０分／週３日、低負荷の有酸素運動（ジョギング、水泳）をする
　※体脂肪率１０％位じゃないと腹筋のカットはでません。
②腹筋：各部（上・下・横）にターゲットを絞った種目を15～20回×３セット行う
　例）上部：タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
　　　下部：リバース・クランチ、シザーキック　など
　　　横部：サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど
　そして、バランスを取るために下背部（腰周り）をバック・エクステンションなどで
　鍛えるとなお良し。　※腹部の筋トレは毎にやっても大丈夫！

☆筋量をアップし体脂肪率を下げると、エネルギー代謝率の高い太りにくい体質になります！
　ですから、体幹の大きい筋肉（胸・背中・脚　＆肩）を適度に鍛えれば完璧です。
　（コレは、腹筋を割る近道！！）
　ちょっとやそっとで、マッチョなムキムキボディになることはありませんので、
　ご心配なく。　ｗ

☆☆で、結局のところ体作りを成功させるうえで重要なカギとなるのが食事（栄養摂取）
　　実に全体の８割を占めるといっても過言ではないでしょう。
　　トレーニングの効果を確実に引き出すためにも、低脂肪・高タンパク・低炭水化物
　　の食事を心掛けましょう。

　んじゃ、みなさん頑張ってくださいね。



527 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 14:54
>>519
顔と体が全然合ってねー
528 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:22
V字ってめちゃきついですね。
背中に疲労感がくるのはおかしい？？
529 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:25
>>528
運動不足ならありえる
530 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/29 00:20
今腹筋してるんだけど体脂肪が多いんで
まん中だけ固くなってきた。
なんかこわい、、。
531 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 11:32
ジャネットみたいな腹筋になりてぇ！！
532 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 07:30
武田真治みたいになりたひ
533 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 17:39
腰を痛めない下腹部を鍛える方法を教えてください
534 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 17:43
>>533
アブトロニック・・・・
535 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 17:44
凹のCMの女性みたいになりたい
今日も腹筋がんばろーっと。
536 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 17:57
>>535
凹を買う人は凸
537 ：526：03/03/30 19:34
>>533
526にも書いたけど･･･
もうちと補足すると
下部のみ
リバース・クランチ（初心者向け）
ヒップ・トラスト
シザー・キック
複合種目
クロスボディ・クランチ（上・下・腹斜）
ダブル・クランチ（上・下）
クロスオーバー・スプリットレッグ・クランチ（上・下・腹斜）

など色々ある。
正しい方法で行えば、腰を痛めることはない　と思われ・・・
それとも腰痛持ちか？
538 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 01:11
初心者にも伝わる書き方があるだろう
539 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 01:14
検索ぐらいしてくれよ
頼むよ厨房
540 ：526 ：03/03/31 02:37
>>538
オマエには言ってないし、ものの尋ね方知らんのかな

>>539
そう言うコトだよね
541 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 17:11
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BB%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%81&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&c2coff=1
542 ：526：03/03/31 17:33
>>541
だから何？
543 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:45
いつもスレタイ見るたびに自分の目を疑って、あまりに気になって来てみました
「割ろう二よ」はパート２ってことでしょうか？
544 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 19:20
>>543
前スレは「腹筋割ろーうよ」でした
545 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 19:46
>>542
もう目障りだから、名無しにもどってくれ。
おまえがやってることは、ただの煽りだよ。煽りなら雑談板行ってやってくれ。それとも、もうやってる、って話か？
546 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:13
>>544
ちがうよ、「腹筋割ろうーよ」だよ。
547 ：544：03/04/01 00:39
ｼﾏｯﾀ!(⊃Д`)
548 ：526：03/04/01 03:17
>>545
どうせ、誰も見てねーだろ
腹筋割ってから偉そうに言え　ﾍﾅﾁｮｺ
549 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 08:46
>>548
雰囲気悪くなるのでもうやめてよ。
550 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 11:16
ネット好きのホモデブがウザいなあ。
なにがリバース・クランチだ（ﾆｶﾞﾜﾗ。
筋肉ビデオのコレクターくんですか？
551 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 16:37
>>550
ネット好きのガリヲタがウザいなあ。
なにが（ﾆｶﾞﾜﾗ。だ？
何書いてあるか、さっぱり判らんだろ、オマエには
割り箸に爪楊枝四本突き刺したような体してんだろ
ｷﾓ
552 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 18:24
つか、５２６さんがどんな体か気になりますな。
まさか、チビデブハゲの二重アゴの三段腹じゃねーだろーな、オイｗ
553 ：526：03/04/01 18:33
>>552
身長１７５cm　体重７６㌔　体脂肪８％
554 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 18:38
>>553
ボディービルダーかテメーは！！

腹筋って毎日朝晩ちゃんと５０回くらいやれば普通に割れるよね。なんか
一週間くらいで最初とは違うのが分かる。そうやって少しでも成果が見え
るともっとがんばれるようになる。
最近アブベンチの購入を考えているけどプロ用の腹筋マシンだから素人に
はもったいないかなーとか悩んでしまう。値段も約６万だし。前に雑誌で
K-1の角田も愛用してると語ってた事もあるし。
555 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 18:47
この女に勝てる人ここに居ます？
オレの１０倍は強いと見た。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/photo/sonota/suzuki-2.jpg
556 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 18:48
>>553
あなたが筋肉質なボディだってのはよくわかった。
で、あなたはこのスレになぜ書き込みをしているんだ？
筋肉自慢か？知識自慢か？
557 ：526：03/04/01 18:49
>>554
ボディービルダーじゃねーよ
競技ビルダーなら、オレくらいの身長ある香具師なら８０キロ～９０キロ
が当たり前。

＞アブベンチ
アイアンマン・プロダクツのヤツだな
（プレート持ってんのか？）
シットアップベンチで十分じゃねーかな？
もしくは、ダンベルセットとベンチ買って全身を適度に
鍛えり方がイイと思うけどな・・・
腹筋も大事だが、筋トレでは拮抗する筋肉を鍛えることも重要だ
ローマンベンチ使ったバックエクステンションもするべきだ
アブベンチに６万も払うんだったら、ダンベルセット、ベンチ＋α
で揃えて方が、トータルでトレーニングできるし、オレだったらそうする。


558 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 18:53
http://www.kissport.or.jp/event/health/column/0101/
↑これの３のやり方がいまいち分からないんですが、足の位置はそのまま固定しておいて
上体は太股につくまで引き上げるということでしょうか？
これだと上ケツ一点で身体を支える事になって物理的に無理なような気がします。
それとも筋力が付けば支えられるようになるのかなぁ？
559 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 18:57
＞ローマンベンチ使ったバックエクステンションもするべきだ

なんのことやらさっぱりわからへん・・・
560 ：526 ：03/04/01 18:57
まあ、金使わなくても>>526で書いた、ボディウエイト使ったトレで
いくらでも鍛える事だできる。
筋トレに限った事じゃないが、正しい知識と実践あるのみ。
561 ：526：03/04/01 18:58
↑あ～タイプミスいっぱい　逝って来ます
562 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 19:02
>>557
あのー、もう少し簡単にお願いします。
専門用語らしいモノがバリバリで理解できません。素人でも分かるように
お願いします。なんか良いこと言ってくれてるようなので。
563 ：526：03/04/01 19:05
>>562
できうる限り留意します。
質問してくれればお答えします。
564 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 19:07
>558
あの写真のままの動作だよ、
ただ手の位置は腹触ってるか胸の前で交差した方が良い。
反動をつけずに、ぐぐぐーっと上半身を巻くようにやるのがコツかな。
565 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 19:18
>>564
上体をどこまで引き上げるんですか？
566 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 19:21
あ、手を腹に置いたら持ち上がりました。これで続けてみます。ありがとう。
567 ：526：03/04/01 19:24
>>558
自分で試してみたかな？

＞上体は太股につくまで引き上げるということでしょうか？
そうだよ。まあ上体つーか、肘が太ももにつくようにだけど。
それから、下腹に力を入れて、腰を浮かさない事（腰痛めるよ）

手の位置は、>>564の補足をすると、負荷は「手頭の横」＞「手胸の前で交差」
となる。また、ターゲットにしている部位を触って、収縮を感じる事によって
その部位をしかっり意識してトレーニングできるようになる。
筋トレでもストレッチでも、常にターゲットにしている部位を意識できるかどうか
も効果を引き出すための重要なポインとなる。
568 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 20:24
>>558
そこの３のヤツ以外とキツイ･･･
569 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 21:04
質問です。
腹筋で上の方は良いんだけど下腹部がブヨブヨしていていつになっても
効果がないです。下腹部に効かせるにはどんな腹筋をすれば良いんですか？
570 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 02:53
その３は変形型のV字腹筋じゃないのか？
足と上体を同時に引き上げる腹筋を知る前は、その３の腹筋をＶ字腹筋と勘違いしていた
571 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 10:39
その三はちゃんと９０キロて足を固定するって描いてるじゃん。
Ｖ字とは明らかに違う。
572 ：526：03/04/02 15:30
>>569
腹筋以外に運動は？
腹筋のみで部分痩せってのは、難しいと思うけどな。
573 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 16:39
腹筋だと例えばさっさと１００回やるのとゆっくりと確実に効かせて２０回
やるのはどっちが効果的なの？
やっぱ反動でもつけてさっさと腹筋して沢山やってしまった方がいいのかな？
574 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 16:42
>>573
ちょっとだけ　かころぐ　よむと　いいことが　あります
575 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 17:10
>>574
どこでつか？
576 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 17:19
>>573
両方やった方がいいんじゃないかな
俺はゆぅーっくりやった方が効果があるって聞いてやってたけどなんかイマイチ効果がないんだよね
だから最近は３５×３セットを２分インターバルでやってる。ただ、足のカカトをケツにくっつけてやってる
からちときついんだけど。
577 ：526：03/04/02 18:06
>>573
１セットあたり１５～２０回で、しかっり腹筋に効かすのが効果的。
合計３～５セットでセット間インターバルは３０秒以内。
３０回以上出来てしまうのであれば、運動強度が低いということだな。
１５～２０回の回数で、引締め（＆筋持久力向上）は十分可能。
要は、運動強度に体が慣れるにしたがって、強度を上げることだね。
・ターゲットにしている部位を意識し、十分に筋収縮させる事
・ゆっくり確実に、正しいフォームで動作を行う事
・スタートポジションに戻った時に腹筋の力を抜かない事
・また、スタートポジションに戻す時に、出来るだけ抵抗に耐えながらゆっくりと
　戻すこと。

１００回以上の効かせない腹筋をやるんだったら、有酸素運動でもやって体脂肪落とす方が
良いと思おうけどね。腰痛めるよ。
578 ： ：03/04/02 19:01
低負荷×高回数か、またはその逆か・・・

自分でしんどいと思った方をやれ。つらいことしろ。
579 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 19:23
腹筋と言うかさ、腹筋の横、脇の下辺りを鍛えるのにはどうすりゃいいの？
正面ばかりではなくて横も鍛えたい。
580 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 19:32
>>579
腹筋の時ひねるとか
581 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 19:39
>>579
>>558
582 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 19:50
腹筋してもなかなか痩せない。21の頃は３ヶ月経ったら３ｷﾛ痩せたのに…。って哀愁漂わしても痩せないから昨日からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋腹筋始めてまつ。絶対この夏は笑ってやる！
583 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 20:58
>>582
筋肉がつけばそれだけで脂肪はそれなりに燃焼できるらしいよ。
多量の筋肉ってのはそれだけで大量のエネルギーを消費するらしい。
T-100とA-100をスタックして一日三回、アナボルを一日朝晩２回使っ
てみな。一ヶ月で大きく筋肉つくよ。
584 ：582：03/04/02 23:53
>>583
コンテストに出たいんで遠慮しときます。
585 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 01:15
>>583
あなばるって何
586 ：583ではありませんが：03/04/03 01:30
>>585
アナボリック・ステロイド
筋肉増強剤です。
587 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 03:54
サプリ番長の人体実験室
588 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 10:36
>>586
嘘はいけない。健康食品です。摂取しても問題ない。正しく使えば。
589 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:36
腹筋やっても全然筋肉つかないんですが・・・
590 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:39
>>589 ちゃんとオナってるか？
591 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:40
それは反動を利用していて筋肉を使ってないから。
つまりはズルイやり方。筋肉番付の腕立て伏せと同じ。腰をカクカクと
動かして顎を上下させて腕自体はちっとも動いてない腕立てと同じくら
いズルイやり方だから。ちゃんとやれば腹筋が筋肉痛になる。
良くいるんだよなー。１００回腹筋やってるとか言うヤツでも反動でやっ
てるだけでちっとも腹筋使ってないヤツ。多分そんな感じなんだろうね。
筋肉は追いつめて破壊して再生するときに太くなる。筋肉がつかないと
言うことは筋肉は全くダメージを受けていないと言うこと。筋肉を破壊
する腹筋をせよ。オレなんか立ち上がれなくなる時すらあるよ。
592 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 12:23
そのまま一生立ち上がらなければいいのに
593 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 12:45
ワロタ
594 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 14:26
筋肉番付と腕立て伏せとオレの腹筋、どっちが汚いやり方かな。
オレは背中の下に画鋲まいて決して油断しない腹筋をしてる。
ただ時々疲れ果てて背中に刺さる。
595 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 17:41
>>588
でも、ドーピングチェックでひっかるです。
オレはドラッグフリーでつ
596 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 17:42
>>585
プロホルモンでし
597 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 18:15
毎日腕立て50回腹筋50回ずつ3ヶ月かかさずやっただけで
見た目がだいぶ変わってきた。
でも鍛えましたって体にはしたくないから地道にやっていこうと思う
598 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 18:24
じゃあ鍛えるな
リハビリ雑魚笑える　けけけけ　最弱！！！！！！！！
599 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 18:26
＞見た目がだいぶ変わってきた
よーく見ないと判らないよね　ルーペかなんかで　
600 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 18:41
ダメスレ６００ゲット嬉しくない
601 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 08:11
＞1　腹筋割ろうーよ

おまえらには一生無理やめとけ
602 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 08:17
598-601
分かりやすいな、オマエ（ｗ
603 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:15
597-602
分かりやすいな、オマエ（ｗ
604 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:38
腹筋なんてすぐ割れるだろ？根性さえあれば。
605 ：↑：03/04/04 10:04
根性無くても割れるだろ。
606 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 14:13
脂肪落とせば見かけは割れない？
607 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 14:16
>>606
それだけじゃ意味ない
608 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 17:16
おまえらには一生無理やめとけ
609 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 21:17
シャドーボクシングで結構腹まわり絞れそうなんでやってるんですが、これって
科学的に見ても効果あるんでしょうか？専門知識のある方おせーてください。
610 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 21:18
やっぱ根性か？ジョグメイト。
611 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 21:19
>>609
どこかのボクシングジムに質問のメールでも送ってみたら？
612 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 21:24
>>609
http://ime.nu/www.h3.dion.ne.jp/~toomo/index.html
ここで質問してみてください
613 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 11:13
>>609
それならキックボクシングの方が良いよ。キックの練習は腰回りを使うし
腹の脂肪とりには最適ですよ。オレは辛くて２日でやめだけど。キックボ
クシングがあんなに辛いとは思わなかったし。
楽で強くなれてカッコ良くて筋肉質になれる格闘技やりてー。
614 ：↑：03/04/06 12:14
お前は何をやってもダメな奴。
615 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 14:16
>613
楽に鍛えようなんて思ってる時点で無理。
616 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 14:20
楽な格闘技ｗ
ゲーセンにでも行けやｗｗ

ゲーム板もあるらしいぞ？ｗｗｗ
617 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 15:41
腹筋って毎日やらなきゃダメ？
週に一度くらい休んでもいいかな。腰が痛くなって来たんだけど。
618 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 15:42
>>617 つーか二日にいっぺんぐらいでいいんだぞ
619 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 16:42
そうだね。3日に1回でも生涯続けるとなるとスゴイ事だよ。
そのほうが価値あると思うけど、いないと思う。
来年の今頃には皆忘れてる。継続は力なり。
620 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:15
男ならちょっと運動すれば普通に割れると思う。
俺水泳やってたらきれいに割れた。
621 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:15
>>620 しゃぶらして。
622 ：526：03/04/06 17:24
腹筋をバリバリ割るには？
オレの実践しているメニューだが
（腹筋上・下）
・２０キロプレートを抱えた、シットアップ１５～２０回・３セット
　※シットアップベンチ（アブドミナルボード）最大傾斜で
（腹筋下部）
・ハンギング・レッグレイズ　１５回３セット
（腹斜筋）
・サイドシットアップ（左右）２０～３０回・各３セット
　※ローマンベンチ
・サイドベント（左右）２０回・各３セット
　※ケーブルマシン、負荷６０キロorダンベル３０キロ
（下背部）→腰周り
・バックエクステンション　２０回・３セット
　※ローマンベンチ

オレは、これを週２回（分割）やっている。これらは、基本としている種目なので
刺激を替えるために、自重のみの種目なども取り入れている。
週４分割（スプリット・ルーティン）で全身をウエイトトレで鍛えているので
必然的に色々な局面で腹筋が使われる。なので、他のボディパートで行う
いわゆる”追い込む”トレーニングはやらない。
623 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:25
>>621
(；ﾟ∀ﾟ)=3 ｳﾎ!!いい(略
624 ：526：03/04/06 17:33
>>613
健康目的なら格闘技はやめといた方がいいな。
特に打撃系は「痛い！」の一言につきる。
組技系は「く、苦しい・・・」ってことになる。
それでもというなら、ハードな組み手の無い伝統空手（寸止め）
や、合気道、少林寺憲法などをお勧めする。
もしくは、古武道系（古流柔術）など

625 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:58
>>622
･･･何言ってんのかわかんねぇーよ･･･
626 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 18:05
>>620
単に脂肪が落ちただけだろ　厨
627 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 18:06
>>625
質問すれば？
628 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 18:41
>>627
じゃー全部誰にでも理解できるように簡潔に直してください。
629 ：526：03/04/06 19:25
>>628
何で?　>>622はオレが実践しているルーティンを記したまでで、
誰もキミにそれをやれとは言ってる訳ではない。
ビギナー向けの種目に関しては>>526参照してくれ
興味を示してくれて、質問したいなら、勿論お答えしますよ。

別に誰にでも判るように書く必要は無いと思うけどな。
630 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 19:39
>>628
俺も素人なんで気持ちは分かるが、誰にでも理解出来るように書くと
とんでもなく長い説明になると思われ。トレの名称をググって調べた
方が早いぞ。
631 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 20:33
腹筋は割れているはずなんだが、その上の皮下脂肪が厚くて三段バラにしか
見えない。ウチュ。
632 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 20:57
>>629
知識自慢うざい。武道板でも行けよ。こんな所で自分にしか分からないような事
書くなよ。参考にもならねーよクズ。死ね。
633 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 21:21
またはじまった。そしてまたこいつか。
煽りバカはほんとにいらないから帰ってくれ。
634 ：526 ：03/04/06 22:09
本当にそうだ。知識もないバカにクズ呼ばわりされたく
ないし。ここはお互いの腹筋を鍛えたりアドバイスする
ところじゃないしね。
自分のやってる事を書くだけの所。知識のない人間はここ
には必要ないよ。もう来なくていいよ。
635 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:20
や、おまえのことだよ>>634。
ヤならほか行け。自分のほむぺでやれば？
636 ：526：03/04/06 22:29
たのむから知識も腹筋もないバカは出ていってくれ。ここは
おれのスレッドだ。おれが書きたいことを書くところだ。
おまえら全員消え失せろ。どうせ直接殴り合いもできないし。
おれはいつでもやってやるけどね
637 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:32
>>628
この５２６は人に理解されようってんじゃなく
自分だけ分かればいいってタイプみたいだから
気にしないほうがいいみたいよ。

ここが自分がやってることを書くだけのところでなく、
アドバイスをしたりされたりするところであって欲しいと
思うなぁ。
638 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:40
ここでは自分の取れ状況だけじゃなくてアドバイスしあえるようなスレにしたいな。

＞オレが実践しているルーティンを記したまでで、
＞誰もキミにそれをやれとは言ってる訳ではない。

人に聞かれるとこう答えるようではダメだね。ここは自分のHPじゃないんだ
からさ。自分の言いたいことだけ言って人の話には「お前にやれとは言って
ない」では話にならないね。
もう少しなんとかならんのかね。お互いを高めあうような話できるようになっ
て欲しい。怒りを高め有ってどうすんだべさ。そもそも専門用語はやめて欲
しいとは思う。ここはボディービルダーばかりじゃないんだから。んでその
用語を聞かれれば逆ギレ。
いかりや長介じゃないけど「だめだこりゃ」って感じ。
639 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:42
別に誰にでも判るように書く必要は無いと思うけどな。

ならここに書くな。オナニーは一人でしてろ。
640 ：526　 ◆/krIkRv.eY ：03/04/06 22:46
おいおい、ちょっと待てよ　ｗ
>>634　>>636　は偽者だからな。間違えんなよ。

オレが、>>629で書いたのは、何度も言うが自分でやってるメニューだ
判る人は参考にしてくれればいい訳だしな。
判らなければ、何でも聞いてくれ。きちっと答えさしてもらいます。

>>630氏は理解してくれていると思うが・・・

641 ：526 ◆/krIkRv.eY ：03/04/06 22:57
>>638
どこが、逆ギレなのか？　まあ、いいや　ｗ
みんなだって書いてるじゃん、「オレは○△□やってます」とか、
で、>>628にこう言われて何を説明する訳？
しかも>>627は、オレじゃねーしな。
642 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 23:09
みんなおまえがキライなんだよ。そんなこともわかんないの？
むしろ、わかんないからそういう書きかたしかできないのか？

「あれはオレじゃありません」なんていわれてもなあ。それ以外の書き込みと同じようなもんだしなあ。本人にとってはえらくちがうらしいが？ｗ
643 ：630：03/04/06 23:12
>>641
俺は他の筋トレ関係スレにも出入りしているが、知識を持った人のアドバイスは
自己流で筋トレするより効果あるし有り難いと思ふ。ただ、参考になるようなHP
のアドレスなんか書いといてくれると初心者にはさらに有り難いでつ。
644 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 23:22
>>642
煽ってる暇あったら、その出っ張ってる腹なんとかしろよ（ｗ
645 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:18
526は正直荒れる原因でしかない。そもそも一般的に理解できない事を書いて
優越感に浸ってるアホだな。
相手にしてもしょうがないしみんなも無視して話しを続けましょう。
相手にするといつも荒れる。しかも自作自演がお上手なようで。
荒らしとして要望出しとくからみんな無視の方向で。相手にすると荒らしと
して認定されないからさ。
646 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:35
>>645
書き込んでない多くのひとはすでにそうしてるんです。
あなたもやめましょう。
647 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:37
ここですか、自己中が居るのは。
そんなの無視すればいいのに。何言っても放置。それが一番。
まーなんだ、都合が悪くなれば他人のフリして書き込むから意味無いけど。
648 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:59
>>645
死ねよお前。５２６さんは高度な話をしてるの。理解できないヤツは
ここに来る資格はないよ。ここは筋力トレーニングのスレッド。素人
は立ち入り禁止。最低でもジムに通ってからおいで(w
あーあ、バカが増えて困るね。なんもしらないカスの癖に(w
649 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 01:24
ありえねー(w
↑あほ
650 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 02:06
おまえら全員氏ねや　くだらねー
651 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 02:28
デブヲタがマッチョを逆恨みするスレはココですね
652 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 07:07
>>526
画像をうpしたら、お前の事を信じてやる。
653 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:38
ねえねえ、きれいに割れたお腹またーりと見たいよ。
654 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:04
効果的な割り方とかもまたーりおしえてよ。
655 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:04
マッチョを逆恨みと言うかマッチョという証拠は？
必ず居るけど知ってる用語並べてそれっぽく演じてるんじゃないの？
ネットマッチョだろうな。
656 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:05
>>654
（腹筋上・下）
・２０キロプレートを抱えた、シットアップ１５～２０回・３セット
　※シットアップベンチ（アブドミナルボード）最大傾斜で
（腹筋下部）
・ハンギング・レッグレイズ　１５回３セット
（腹斜筋）
・サイドシットアップ（左右）２０～３０回・各３セット
　※ローマンベンチ
・サイドベント（左右）２０回・各３セット
　※ケーブルマシン、負荷６０キロorダンベル３０キロ
（下背部）→腰周り
・バックエクステンション　２０回・３セット
　※ローマンベンチ
657 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:12
以後マッチョにレス禁止。必ず無視を原則に。何を言われても。

１．トレーニング自慢だけで人の質問に答えない人は無視
２．専門用語禁止
３．協調性のない人は無視
４．526っぽいのは全部無視

コレを守るだけでここは確実に荒れることもなく平和的に
利用できるスレッドとなります。以後厳守ください。
658 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 11:42
なんで専門用語が出たくらいで荒れるんだよ・・。いいスレだと思ってたのになー。
659 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 11:58
専門用語ではなくて誰にでも分かるように言い方を変えれば良いと思う。
なぜなら特定の人間にしか理解できないから。そして「説明する必要は
ない」と言われれば意味がない。
ちなみに526さんはちゃんとそう書いてね。>>658は526さんだし。
660 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:28
なんであれてんの？全然理解できないのですが、一つだけ言えることは
二日ほど前からこのスレに書きこんでる奴は全員馬鹿だね
死ねっとことだ。スレの雰囲気を悪くした馬鹿でのろまでデブで屑な糞どもわかったか？
661 ：653：03/04/07 13:46
女だけどわりたい。
自転車こぎを20-30分、シットアップゆっくり10回を3セット、
ヨガとダンベル体操をてきとーに組み合わせたのを20-30分。
以上を週に３回で2週間。上腹部にうっすら縦線入ったけど、下腹部はぷくぷくのまま。
部屋でできる初心者女性向下腹部運動なんてあったら教えてください。
そんなもんないかな～
662 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 15:47
>>660
感じ悪いやつだなぁ。
雰囲気悪くなるからそういうのやめてよ。
663 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 16:33
>>661
シットアップとハンギング・レッグレイズがオススメ。
ついでにローマンベンチでサイドシッドアップすると全体的に鍛えられる。
サプリメントとしてアミノ酸よりもBCAAを大目に取ると良いよ。
664 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 16:43
女は割るな
男が浮き立たなくなるから割るな
665 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 16:53
いや、女はボキボキに割れてる方が良い。
腹筋でチンポ挟んでもらえそうでいいじゃん。
666 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 16:57
でも女で腹筋見えるくらいになるのって男の何倍もトレーニング
しないと無理らしいよ、ホルモンの関係で同じトレーニングしても
女性は筋肉がつきにくいんだって、だから目にハッキリ分かるくらいの
腹筋はボディビルダーくらいじゃないの？
667 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:14
質問雑魚とリハビリ雑魚が傷を舐めあうスレに進化しますた
668 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:31
アイドルでも腹筋してる女は割れてる
669 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:45
アイドルでもブスは居る。とくにイエローキャブは胸ばかり見て顔を見て
ないようだ。あのブスどもは見るにたえない。
腹筋よりも顔をどうにかしてほしい。
670 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:45
俺はね
仕事終わる→軽くサンドイッチとか食べる→スポーツジムへ
→ジムの受付の女の子と談笑→ロッカーで着替える
→うんこする→バームを飲む→口の中がまったりとしてるからタバコ吸う
→スタジオへ向かう→軽く１０秒程度ストレッチする
→日課のエアロ鑑賞をする→堪能する
→風呂場へ向かう→サウナ１５分×３セット黙々とこなす
→体洗う→水風呂入る→風呂から上がる→体拭く→ムースつける
→汗止めの為巨大扇風機の前に居座る→汗止まる
→着替える→ロビーでタバコ吸う→受付の女の子と談笑
→ジムを後にする→めしやで１０００円分食べる
→家路へ
671 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:47
質問厨とリハビリ雑魚が互いに傷を舐めあうスレに進化しますた
672 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:52
>>670
面白くない
673 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:53
>>669
腹がでてる男が嫉妬するな
674 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:55
>>672
ジムにすら行ったことのないヒキヲタには解るまい
675 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 17:57
【終了】質問厨とリハビリ雑魚が互いに傷を舐めあうスレに進化しますた【ぬるま湯】
676 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 18:37
>>663
何を言っているのかわかりません。
初心者でもわかるようにお願いします。
677 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:12
>>676
あのさー、なんで説明しないといけないの？少しは自分で調べろよ。
オレはアドバイスはするけど説明までする義務も義理もない。
て言うかこんな言葉もしらないで腹筋しようなんて無謀にも程がある。
678 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:14
【馴れ合い】質問厨とリハビリ雑魚が互いに傷を舐めあうスレに進化しますた【ぬるま湯】
679 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:15
専門用語を知らなくても腹筋が割れてますが、何か？
680 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:17
ガリは相手にしませんが、何か？
681 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:33
一瞬レス番号固定になった煽りバカが、満足して名無しにもどって煽りまくるスレッドになりました。
682 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:34
>>663
ハンギング・レッグレイズとかサイドシッﾄアップなんてビギナーには無理だよ。
＞サイドシッドアップ
ってなんだよ？　サイド・シットアップだろ！

■フリーウエイトトレーニングの基本■
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
※腹筋の部：ハンギング・ニーアップの項参照

■ベンチ各種■
http://www.uesaka.co.jp/Japanese/traininggear/traininggear.html
683 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:40
>>655
ある程度のレベルでトレしてないと、知識も情報もついてこないと思いますよ。
経験上ですが・・・
684 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:42
実際やってみないと実感できないと思うのですが・・・
685 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:42
番号固定の馬鹿はそんなに自信があるなら
うpすればいいのにね、脳内だろうけど。
686 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:55
じゃあ　お前はどうなの
687 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:07
upを口にした奴は今すぐＵｐｕしろ
688 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:27
>>687
じゃあ、まずあなたからお願いします。
689 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:29
【馴れ合い】質問厨とリハビリ雑魚が互いに傷を舐めあうスレに進化しますた【ぬるま湯】
690 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:38
>>686
お前はどうなのと言うけど５２６は自慢するんだからそれだけの肉体
があるんだろ？ならそれを証明してみろってだけでしょ。
どうせ５２６は口だけだろうけど。んであんまり言うとネット上から
適当に見繕って「コレがオレ」とか言うんだろうね。
ジムとか自宅での写真ならしんようするけど。もちろん要望のポーズ
での場合に限るけど。
５２６は脳内トレーナー。ファミリートレーナーよりも役に立たない。
691 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:50
だから、お前はどうなの
692 ：685＆688＝690：03/04/07 20:56
>>691
これで、文句無いだろ！！　ｺﾞﾙｱ
http://www.books-rose.com/v_12/ULT049.jpg
693 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:58
むなしいスレ
694 ：691：03/04/07 20:59
>>692
恐れ入りますた。
695 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:09
どこの世界にも５２６みたいな奴いるよな。
専門用語を連発して得意げな顔してるキモイ奴。
「教えてください」って言われたいがためにいつまでも
美容板に粘着してる５２６。世の中には、素人に教える教え方ってものがあるんだよ。
まぁ５２６は人間的に器が小さいから一生わからんと思うけどねｗ


696 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:27
>>695
５２６さんじゃないけど一言いわせて欲しい。
得意げな顔ってなに？ここは別に質問掲示板じゃないだろ。それとも
聞かれたらわざわざ答えないといけない訳か？５２６さんは自分のト
レ内容を書いただけで別にそれをあんたにやれなんて言ってないだろ。
ただ今日やったトレ内容を書いてるだけ。勝手に書いてるだけ。
それにさ、素人だからの一言で専門用語はやめて欲しいとか言わない
でほしいね。分かる人だけ分かればいいじゃん。無理して知ってもら
う必要もない。専門用語の一つも分からないようならこのスレは自分
にとってはふさわしくないと言うこと。
まーなんだ、ガリガリかデブなのかしらないけど嫉妬はみっともない
よ。５２６さんを批判する前に専門用語調べたりジムに行って鍛えた
方が良いよ。
697 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:29
>>696
過去レス読んで書いてよ。
698 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:30
ちんぽさらしていいか？
699 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:32
>>697
どの辺りですか？
700 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:32
クソスレになったなぁ・・・
701 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:33
最初からだろ
702 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:34
>>699
人に聞く前に全部読んだら？
703 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:37
>>696
こんなクソスレで雑魚相手にしても時間の無駄だよ
704 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:40
誰か、筋トレ素人立ち入り禁止スレ立てろよ。
705 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:52
どの辺が専門用語なんでしょうか？
一般的なトレーニーなら大体解る範囲だ思いますけど。
このスレは質問スレですか？
ちょっとした用語使ったからって、バッシングするのは
どうかと思いますが・・・聞く側の方には全く問題が無いのでしょうか？
レスを見渡した限り、５２６氏にマトモに質問されている方は見当たりませんでしたけども
706 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:06
７０５＝５２６の馬鹿

例）上部：タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
　　　下部：リバース・クランチ、シザーキック　など
　　　横部：サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど

マイナーな種目が混ざってるだろが
図解で説明しろよ
>>682を見習え
707 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:08
>>705
シットアップとハンギング・レッグレイズがオススメ。
ついでにローマンベンチでサイドシッドアップすると全体的に鍛えられる。
サプリメントとしてアミノ酸よりもBCAAを大目に取ると良いよ。

この時点でもう何を言っているのかわからない。
腹筋運動の名称ではなくて腹筋運動のやり方で説明してほしい。
526は嫌いだから無視するけど。
708 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:11
＞一般的なトレーニーなら大体解る範囲だ思いますけど

美容板でしかも「腹筋割ろうよ」っていうスレタイだぞ。
どうゆうレベルの人間が書いてるか想像できないか？
身体・健康板のほうが殺伐としてるが親切だぞ。
709 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:12
おまえらちんぽついてんのか？
グジグジいってるなよ。
710 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:15
>>708
７０５の脳内は筋肉に犯されているんだよ
アナボルのやりすぎｗ
711 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:27
ずっとROMってたけど、>>708　が一般的な捕らえ方だと思うよ。

ま、526みたいなﾔﾂは実社会でも嫌われ者だよ。
自分のことしか考えてなく、他の人間とのコミュニケーション
をどうするとか考える能力が欠如している。　言わばｶﾞｷ。
712 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:33
>>711
ずっとROMってたけど、と漏れには関係がないと言い張るｶﾞｷみたいなｱﾋﾟｰﾙだな（ﾜﾗ
713 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:34
ｶﾞｷなのでずっとROMってた
ずっとROMってたけど
ずっとROMってたけど
ずっとROMってたけど
ずっとROMってたけど
ずっとROMってたけど
714 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:35
恐くてずっとROMってました。怯
715 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:36
何かに反応してる方がいるなｗ
716 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:38
面白い
717 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:40
さては７０５はＲＯＭってるな・・・
718 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:42
ｱﾐﾉ酸よりBCAAってなんでですか？
そもそも、このｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはどういった物なのでしょうか？
719 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:42
あれ？名無しに戻ったのか？
720 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:42
こんな短期間でここまでｷﾓいスレになってるとは思わなかった
721 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:43
５２６のお陰だな
722 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:43
割れた腹筋がｷﾓいですが何か？
723 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:49
526 ◆/krIkRv.eY 　←これはどこいった？
724 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:50
526 名前：　[] 投稿日：03/03/27 02:38
腹筋割るには、①体脂肪を落とす、②腹筋（上・下）を鍛える事だ！
①体脂肪：３０分／週３日、低負荷の有酸素運動（ジョギング、水泳）をする
　※体脂肪率１０％位じゃないと腹筋のカットはでません。
②腹筋：各部（上・下・横）にターゲットを絞った種目を15～20回×３セット行う
　例）上部：タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
　　　下部：リバース・クランチ、シザーキック　など
　　　横部：サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど
　そして、バランスを取るために下背部（腰周り）をバック・エクステンションなどで
　鍛えるとなお良し。　※腹部の筋トレは毎にやっても大丈夫！

☆筋量をアップし体脂肪率を下げると、エネルギー代謝率の高い太りにくい体質になります！
　ですから、体幹の大きい筋肉（胸・背中・脚　＆肩）を適度に鍛えれば完璧です。
　（コレは、腹筋を割る近道！！）
　ちょっとやそっとで、マッチョなムキムキボディになることはありませんので、
　ご心配なく。　ｗ

☆☆で、結局のところ体作りを成功させるうえで重要なカギとなるのが食事（栄養摂取）
　　実に全体の８割を占めるといっても過言ではないでしょう。
　　トレーニングの効果を確実に引き出すためにも、低脂肪・高タンパク・低炭水化物
　　の食事を心掛けましょう。

　んじゃ、みなさん頑張ってくださいね。

　　　　　　↑５２６は初登場はさわやか系だったのにな
725 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:54
まったくだ
726 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:55
>>723
反論できないから「スリムななし(仮)さん」になって自分を養護してる。
こんな所で優越感に浸ってないで武道板とかその手の人たちの居るとこ
ろでやればいいのに美容板で機材の名前なのかその運動の名称なのかわ
からない言葉ならべて「説明する必要はない」だもんな。そりゃ名乗れ
なくなるよ。
武道板とかに行って欲しいね。もっと素人でも分かるように言えないの
ならね。武道板でなくても行くのはイラクでもいいけどさ。こっちは腹
筋つけたいだけでムキムキになりたい訳でもないし。
727 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:56
>>724
でも専門用語バリバリだね。

上部：タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
下部：リバース・クランチ、シザーキック　など
横部：サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど

こんな事書いて理解できるかっての。
728 ：　：03/04/07 22:57
誰でも腹筋を毎日繰り返してれば、やり方が間違っていても筋肉痛に
なれば割れるんだよ
それでも割れないなら、筋肉の上に脂肪がついてるってこと、ただそれだけ。
729 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:59
526のオススメサプリメントサイト
http://plaza29.mbn.or.jp/~worlddrug/steroid.htm
これでみんなすぐマッチョ。
730 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 22:59
>>728
その脂肪を取り除くには何が効果的ですか？？
731 ：526　 ◆/krIkRv.eY ：03/04/07 23:03
>>718
オレはサプリについては一度も書いてない。
薦めるとしたら、プロテインだが、>>526でも書いたが先ずは食事の改善が重要だな。
>>723
呼んだか？
>>724
判りやすいじゃねーかよ
何処に専門用語？書いてある？
判らないのは、種目名くらいのもんだろ
そんな些細な事でも、キミ達の劣等感を刺激してしまうのかね？

732 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:03
>>730
斧
733 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:05
キタァァァァァァァ！！
また自慢してる(w
それをやめろってみんな言ってんのにわかんねーヤツ。種目名が理解
されてないと分かってるのに書いていたとは良い度胸だな。
正直感服した。それはなんですか？と質問されることに期待してそう。
734 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:07
>>731
どんな食事がいいですか？
具体的にご教授いただけたら幸いです。
735 ：　：03/04/07 23:08
>>730
そりゃあ有酸素しかないだろ、とりあえずそれが手っ取り早い。
理想としては３０分近く有酸素を続けたあとに、すぐ腹筋する。
736 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:10
>>734
いまアイアンマンという雑誌で調べ中。
737 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:10
で、出たｗ
気持ち悪い。＞526 ◆/krIkRv.eY
738 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:11
専門板でやればいいのに＞＞５２６
739 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:12
>>735
すみません、自分無知なもので、もう少し詳しく教えてくれますか？
一応、力を入れたら堅めで六つに分かれるんですが。
740 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/07 23:12
じゃあ、抜粋して一つ紹介しよう
サイド・ジャックナイフ：腹斜筋群のトレーニング種目
方法：右側を下に横になり、膝は軽く曲げた状態にする。
　　　右手はバランスの取りやすい位置に置き、左手を
　　　頭の横につける。腹斜筋群を使って、上体と左足
　　　を同時に上げる。上げた姿勢を少しの間、保ってから
　　　ゆっくりとおろす。反対側も同様に行う。
ポイント：下側になっている手を腹斜筋に当て、筋肉の収縮
　　　　　している事を確認しながら動作を行うと良い。
　　　　　ターゲットにしている筋肉をしかっり意識する事。
　　　　　また、反動を使って動作を行うと効果がないよ。
強度：脚を上げるのが無理なら、最初は脚を上げずに上体だけを
　　　動かしてトライしれ。
　　　強度を上げるにはアンクルウエイトなどを使用すると良いだろう。


741 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:15
>>738
本当だよな。基本的にここでは自宅で手軽に出来るやり方
の話をしてるし。
プロのアドバイスは良いけど極端すぎるんだよな。自宅に
機材もないし。
742 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/07 23:16
腹筋運動のポイント
577 ：526 ：03/04/02 18:06
>>573
１セットあたり１５～２０回で、しかっり腹筋に効かすのが効果的。
合計３～５セットでセット間インターバルは３０秒以内。
３０回以上出来てしまうのであれば、運動強度が低いということだな。
１５～２０回の回数で、引締め（＆筋持久力向上）は十分可能。
要は、運動強度に体が慣れるにしたがって、強度を上げることだね。
・ターゲットにしている部位を意識し、十分に筋収縮させる事
・ゆっくり確実に、正しいフォームで動作を行う事
・スタートポジションに戻った時に腹筋の力を抜かない事
・また、スタートポジションに戻す時に、出来るだけ抵抗に耐えながらゆっくりと
　戻すこと。
743 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:16
説明してくれてるんだから誰かありがとうくらい言えないの？
744 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:20
>>740
お！最初からそう書いてよ！ｗ
俺のレベルに合ってきた！
ｻﾝｷｭ！
745 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:21
５２６かわいそうな人だ。努力が報われないタイプだな。
ストーカーに多いタイプでもあるｗ
746 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/07 23:21
あ、そうそう>>682はオレだからな。
>>663はオレのカキコのコピペにサプリを付け足しただけだな

>>741
自分自身のルーティンで紹介したもの以外は、全て自宅で出来る
シンプルなものばかりだ。
747 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:25
>>743
自分で言えよ。
748 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:29
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749 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:29
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750 ：　：03/04/07 23:30
>>739
マラソンやらエアロビクス３０分やって、その後腹筋しろってこと
751 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/07 23:30
>>736
アイアンマンには、ビギナー向けの情報は無いぞ
>>734
具体的にどうしたいかによるな。
減量か？筋増量か？
752 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:31
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753 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:32
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754 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:35
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755 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:35
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756 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:37
ｳｻﾞｲよ＞７５５
757 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:37
>>751
罪滅ぼしに両方ｷﾎﾞﾝ
758 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:37
>>756
１人ではない罠
759 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:38
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760 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:38
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761 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:40
５２６が暴れている
762 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:40
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763 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:41
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764 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:41
>>761
お前だろｗ
765 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:43
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766 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:43
荒らしウザイよ死ね
767 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:44
放置ね。
寝るぞ！
768 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:45
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769 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:46
荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


荒らしウザイよ死ね


770 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:46
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771 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:48
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772 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:50
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773 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:51
IP記録されてんのに・・・
よくやるよ。ったく。
774 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:53
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775 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:53
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776 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:55
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777 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:56
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778 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:04
>>773
だから何？
779 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:09
>>778
氏ねば？
780 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:11
780
とっていい？
781 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:25
>>779
何で？
782 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:26
無視していれば消えるだろ。まさかコレで１０００はねーだろうし。
ドリアンイエーツという人をネットで見た。かなり凄い筋肉してる。
ビルダーだろうけど英語なのでわからんが、あの筋肉ならそこそこ
のビルダーだな。あんまりムキムキはいやだけどあの人くらいには
なりたいな。ちょっとマッチョ系くらい。
ムキムキのビルダーは嫌だけど。
783 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/08 00:31
>>782
ドリアンイエーツは、そこそこなんかじゃないよ
ミスター・オリンピア６連覇の伝説のビルダーだよ。
って、ネタだろ？！
784 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:31
浜崎みたいな腹になりたい。
785 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:34
浜崎って？
しあわせであるように？
786 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:37
>>783
まだ粘着してるｗ
いい加減消えろ
>>751
>>757
それか答えてやれ
787 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:38
正直ドリアンイェーツってそんなに凄いのかね。
オレはマッスル北村を目の前で見たことあるがあれ以上
の化け物が居るとは思えない。あの人の腕、腰くらいあったし。
和製ボブサップだったな。
788 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:49
「和製ボブサップ」？
じゃあサップのほうがすげえってことじゃねえか！

もう荒れほうだいだな。いつになったらもどるのかなあ。ほんと迷惑。
789 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:54
どっちが凄くてもいいと思うけど。
腹筋をｷｺｷｺ鍛えたいだけ。
790 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:55
素直にこう言えば良いだけだろ。
「526さん、ごめんなさい」って。
791 ： ◆0/6vekq8fU ：03/04/08 00:55
>>787
んじゃ、ミスター・オリンピアの覇者はみんなそこそこのビルダーってことね

>>786
何かな？　低脳くん
792 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:00
>>791
頭悪いね。君。
793 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:00
こいつは煽るためだけにトリップつけたのかよ。
ほんとたまんねーな。
794 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:04
>>791
でもどう見てもドリアンよりも筋肉モリモリな外人とか沢山居るじゃん。
アイツの何処がオリンピアでチャンプになれるような体なんだよ。
アイアンマン見てみろ。アイツ以上と思える外人沢山居るじゃん。
795 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:10
お前等は煽り愛してりゃ面白いんだろ
ＤＱＮでもそんなことしねーぜ（ﾟ腹。筋゜)
796 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/08 01:13
>>794
だからよ、ドリアンは引退して過去のチャンプだろ？
誰だよ？ロニー・コールマン？グンター・シリーカンプ？ケビン・レブロニー？
797 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/08 01:15
>>794
今月号か？
そう言えば、今月号買ってなかったな
ヒクソンのインタビューどうだった？
798 ：　：03/04/08 01:18
>>797
それってなんの雑誌で、雑誌名なに
799 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:23
>>798
http://www.ironman-japan.com/
800 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:29
>>797
筋肉馬鹿君には教えないよ
買えば？
801 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:34
おいらが野球部で教わった腹筋方法。

ふつーの腹筋の体勢から足を浮かせる。この時点ではけつから頭で全体重を支える。
ひざの角度は普通の体勢と同じでいいと思う。ひざから足首にかけての線が地面と平行になるといい。
次に、上半身を上げる。このとき、絶対に下半身を正面方向に動かさない。
下半身はぴくりとも動かさずやるのが一番効果的。太ももを体にひきつけるような動きは大丈夫。
上半身を下ろすときは上げるときの逆。絶対に下半身を手前方向に動かさない。

正直、けっこーきつい。おいらは状態起こし36回/30秒だけど、これ20*5はつらかった。
途中で腹筋が切れそうになっても本気で続けるが吉。
これのいいところはスペースも道具も必要ないところ。がたがた音もしない。
上半身を上げる角度など個人で工夫できるところも多いです。
802 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:47
それ、漏れがやってるのに近いわ。
脚はあげっぱなし？だよね。「下半身を動かす」というのがよくわからないのだが……。
803 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:49
>>797
今月号ってヒクソンのインタビューなの！！
買いだな。あの雑誌いつも発売日間違ってていつ買えば良いのかわかんないんだよ。
804 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:50
アイアンマンの発売日
存在しない日にちと曜日になってる。
805 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/08 02:03
>>803
メルマガ登録しれ
806 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:03
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807 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:03
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808 ：653：03/04/08 02:10
>>661の質問をした入門♀です。遅レスさせてもらいます。

>>663さん
ありがとうござました。
たしかに入門者にはずごい～みたいな言葉ですけど
トレーニングに必要な知識と思ってますのでアドバイスうれしいです。
覚えて使えるようになったらなんか楽しそうだし。
>>682さん、ご親切にありがとうございました。すごく役に立ちました。
部屋には器具がないので、ジムで取り入れてみます。

ではもとの質問にもどって・・・
「部屋でできる初心者女性向下腹部運動」なんてあったら教えてください。
809 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:30
私腹筋30回しか出来ないよー
810 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:34
このスレの人ってほんっと煽りをスルーできないのね・・・
（一部自演かわざと釣られてスレ荒らししてる方もいるようですが）
筋肉ばっかり鍛えてないでこれでも読んどいてね(o^-')b
笑っちゃうぐらい素直に反応しちゃってるから
レス削除依頼もしづらいです

やさしい煽り学
http://futaba.wondernet.tv/archive/aori.html
811 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 03:39
↑あらたな煽りがまた！
812 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 05:33
1 ：スリムななし(仮)さん ：03/02/18 16:55
前ｽﾚ
腹筋割ろうーよ

てか、お前らが割れてるじゃん　ｗ
813 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 06:44
アブスライダーをやり続けてはや２週間
割れるとまではいかないが腹筋がポコポコしてきた。
・・・腰痛が心配だ
814 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 07:07
即中止！！
815 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 10:25
腹筋で悩みがある。
腹筋を２０回くらいやっただけで激しい腹痛が来る。筋肉が激しく痛い。
それを３セットやるんだけどそうすると筋肉痛になる。
これはやり方が悪いのかな。ゆっくりと腹筋だけを使って腹筋してる感
じなんだけど腹にくる負荷が強すぎる。筋肉が引きちぎれそうになる。
筋肉痛になるということはやり方が正しくないからだと思うんだわ。テ
レビみたいにサクサクと速くやれば１００回くらい余裕なんだけどそれ
では意味がないと思ってゆっくりと腹筋だけで腹筋したらこの有様･･･
情けないです。
誰か家庭で出来る正しい腹筋のやり方教えてください。道具は腹筋台が
一つです。しかも角度調整できないくせに物凄い角度のヤツ。筋肉痛は
下手だからなると思うんでアドバイス願います。
816 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 15:04
一応上げます。
817 ：　：03/04/08 15:10
>>815
そのやり方であってるから筋肉痛になるんじゃないのか
818 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 15:13
>しかも角度調整できないくせに物凄い角度のヤツ

これは止めた方が良いよ。
かなり筋肉がある人用だと思う。
仰向けに寝て、まず膝を立てます。
手は頭に。そして頭をゆっくりあげてお腹を見る程度からやってみて。
頭を膝の方まで持っていく必要はないですよ。
819 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 15:49
>>818
腹筋台は某ボディービル雑誌の通販で激安処分品とやらを買いました。
その角度実に７０度はあるんぞ、って感じです。
でもコレは良くないようなんでしばし封印します。床の基礎から教え
られたように頑張ります。
まだ腹筋歴２週間の素人です。腕だけはダンベルで鍛えまくってなん
だか４２cmにもなってしまったけど。腕だけはかれこれ５年くらいやっ
てるし。体ブヨブヨなのに腕だけムキムキで裸になると「キモッ」と
言われる。自分でもキモイし。
よし、腹筋頑張るぞ。
820 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 17:26
金がある香具師はステレオダイネーターするといいらしい
東京のクリニカ市ヶ谷でやってるそうな　漏れは遠いし金ないから頑張る‥
821 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 17:39
>>819
ほー上腕二頭筋が４２センチですか？
で、何キロのダンベルでカールやれるんですか？
どんなメニューで二頭筋鍛えてんですか？
ひょっとして二頭筋だけですか？
体重は、体脂肪率は？
ネタですか？
822 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 17:44
>>821
さー、普通にダンベルカールとダンベルプレスしていただけですよ。
重さは２５キロです。両方で５０キロですね。
別にネタにするほどでも驚くことでもないけどね。なにをムキになっ
てしまわれているのかが理解できない。
気に障ったならごめんなさい。別にオレビルダー目指してるわけで
もないんで。
823 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 17:49
腕に嫉妬してるデブが一人いるな(w
824 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 18:48
ｺﾞﾙｧ　
825 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 18:55
また荒れるな、こりゃ。
嫉妬するヤツとか現れるといつもこうだ。
黙っていればいいのに言わずにはいられねーのかね。
そろそろ救世主として北斗神拳の伝承者でも現れて始末してくんねーかな。
826 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 19:11
じゃあまずキサマから始末しよう
827 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 19:19
え･･･オレ？？？あげぎゃ？？？あ、あれ･･･あべしー！！
828 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 19:25
オマエはもう死んでいる　ﾌﾌﾌ
829 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 19:26
俺に嫉妬してくれ!!!
830 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 19:27
お前ら何才だよ馬鹿だな
天テレの小二のブラジル人っぽい女より馬鹿だな
831 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 19:45
>>830は、はからずも自らがロリヲタである事を露呈してしまった訳だが
832 ：ネオ・スパイキー ◆L/Tg4ulozs ：03/04/08 19:49
アブトロニックって効果あるの？
833 ：830：03/04/08 20:02
小二のブラジル人 ﾊｧﾊｧﾊｧ
834 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:09
腹筋を割ることだけを考える人間が集うスレはここですか？
835 ：830：03/04/08 20:11
変態ロリヲタのヒキデブもいますが、何か？
836 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:27
俺の腹筋どうですか？評価ﾖﾛｼｸお願いします
837 ：830：03/04/08 20:30
>>836
ごめんなんさい
幼女以外興味がありません。
838 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:34
>>836
画像へのリンクは？
839 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:38
誰かこの糞スレの流れ変えろよ！
840 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:41
北斗神拳の伝承者より昨日生まれたアトムの１０万馬力に期待
841 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:43
http://www5b.biglobe.ne.jp/~ryo-kyo/osu.html

http://my.vector.co.jp/servlet/System.FileDownload/download/ftp/0/279026/pack/win95/game/table/pachinko/sikisai.lzh
842 ：830：03/04/08 21:04
>>838
ロリ画像　ﾊｧﾊｧﾊｧ
843 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 21:35
お腹に筋が出るところまではわりに早いんだけど
割れたことないなー。
でも女で割れてるのって好きじゃないな。
一度割れてみたいけど
844 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 21:59
ハンマーさえあれば頭をかち割るのは簡単なんだけどね。
845 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:30
お尻は割れてますけどね。

ってひどいなこのスレッド。
846 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:53
>>845
ひどいとか言ってる割にはお尻は割れてるとか言ってるお前が好き。
そのお尻の間に顔を埋めたい。

それにしてもまともなヤツ一人くらい居ないのかね。失望するよ。
847 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 01:09
ローラー使うと腰が痛くなるようになってしまいました。
使うのやめれば治りますか？
といっても、痛くて使えないような状況なんですが。
日常生活をする分には痛くならないのでとりあえず問題はないですけど。
848 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 01:14
男の癖に腹筋われません。
どんなトレーニングをすればいいでしょうか？
一番効率のよい方法を教えてください
849 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 01:17
>>847
筋肉痛？腰痛？
ローラー３日間禁止
それでもまだ痛いようなら専門医へ

>>848
分厚く乗った脂肪を撃退するのが一番
　　走　れ　！
850 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:17
>>848
風呂はいった後や寝る前に腹筋すると脂肪燃焼の効率も良いらしいよ。
851 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:26
素朴な疑問なんですが、走ってらっしゃるひとはどれくらいの距離をどれくらいの時間で走ってらっしゃるんですか？
たとえば、何分以上走ると（有酸素運動すると）筋肉も分解する、とか、いろいろいわれますよね。
852 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:48
腹筋で皮下脂肪もなくなるのでしょうか？
毎日やっても腹筋をできる回数は増えましたが
ぷよぷよの具合があまり変わりません
853 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:49
>>852 走　れ　！
854 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:57
>たとえば、何分以上走ると（有酸素運動すると）筋肉も分解する、とか、いろいろいわれますよね。

たしか1時間と言われていた記憶があります。
でもうろ覚え。
マラソンがきつい人はウオーキングでも効果ありますよ。
855 ：　：03/04/09 02:57
>>851
人それぞれに決まってるだろ
俗に１２０前後の脈拍で２０分運動したら効果が出始めるっていわれてる
>>852
脂肪が筋肉になるわけじゃないんだから
当たり前だろう
856 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 03:08
>>852
まず運動量より食べる量が上回っていると効果が出ないと思いますよ。
それから回数を増やすのもいいですが、ゆっくりやってみたり
腹筋で上体を上にあげてそのまま数秒ストップするとか、バリエーションをつけてみるといいですよ。
857 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 03:16
それとスポーツ選手の腹筋トレーニングを見てると
上体を上に起こしてから胴体をひねってますよね。
結構これもきつそうですよ。
858 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 03:25
腹筋だけやっても急に変わるわけないしｗ
腹の肉が一番つきやすくて、一番離れにくいんだから
それって部分やせと同じだよ、その部分だけトレしてやせるなんて甘いでしょ
859 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 03:45
今までのﾍﾞｽﾄﾊﾞｳﾄ

割ったら死んじゃうよ。

キャーーーーーー！！落としたら割れちゃった！！！

フッキン割れたら御供になっちゃうよお。

鍛える必要などない
整形しろ

以上。
860 ：526　 ◆/krIkRv.eY ：03/04/09 04:15
>>851
体脂肪が燃焼する心拍数＝（220-年齢）×0.65
軽くジョグする程度かな
筋肉の燃焼を心配するなら、①強度を上げない事、②筋トレで追い込んだ日は
有酸素は止めれ。
861 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 04:17
やはり馬鹿なてめーかｗ氏ね５２６
862 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 04:22
>>826
おい低脳、真面目に答えてどうした
863 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 04:24
軽くジョグするって何だよ？
てめーの顔面にジャブ入れてやるぜ
864 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 04:26
軽くジョグするって何だよ？
シャブでも打ってるのかよ
薬物中毒の馬鹿はどうしようもねーな
早く氏ねよ
865 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/09 04:31
うるせー雑魚どもだ　
>>863
やってみ　ﾎﾚﾎﾚ
>>864
自分のコトを言ってはいかんな
シャブ厨くん
866 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 04:42
ﾎｰﾚﾎｰﾚ◆/krIkRv.eYシャブ厨祭り
867 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か
868 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/09 04:53
>>867
オマエは自分が低脳であることを世間に晒したい訳だな
869 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 06:55
以上自作自演でした
870 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 07:03
>>847
膝を床につけてやってる？
871 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:06
>>868
ば～か、あんなサル顔で自作自演しやがって
だから、中卒なんだよ
872 ：かおりん祭り：03/04/09 09:08
http://www.saitama.gasuki.com/kaorin/

　　～oノノハヽo～
　 　　 （　＾▽＾）／⌒＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , －-
　　 　 （（ﾆ[二=（　　こんなのがございま－－＝＝≡≡す♪　 ）)
　　 ／∧＝:||　 ＼＿／　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ー‐‐'
　 　　 じ/___/
873 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:12
↑これなんなの？
874 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:42
>>872
コピペウザイ
875 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 10:16
526が折角真面目にわかりやすく答えてるんだから感謝くらいしろよ。
しかし荒れてるな。お前等人間のクズだな。質問や答え以外のことを
書くヤツは害虫だ。今後の戦争に備えて北朝鮮で人間の盾でもやって
こいよ。シールドダンサー２を期待してるよ。
876 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:15
861 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:17
やはり馬鹿なてめーかｗ氏ね５２６
862 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:22
>>826
おい低脳、真面目に答えてどうした
863 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:24
軽くジョグするって何だよ？
てめーの顔面にジャブ入れてやるぜ
864 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:26
軽くジョグするって何だよ？
シャブでも打ってるのかよ
薬物中毒の馬鹿はどうしようもねーな
早く氏ねよ
866 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:42
ﾎｰﾚﾎｰﾚ◆/krIkRv.eYシャブ厨祭り
867 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か
871 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 09:06
>>868
ば～か、あんなサル顔で自作自演しやがって
だから、中卒なんだよ
877 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:15
861 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:17
やはり馬鹿なてめーかｗ氏ね５２６
862 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:22
>>826
おい低脳、真面目に答えてどうした
863 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:24
軽くジョグするって何だよ？
てめーの顔面にジャブ入れてやるぜ
864 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:26
軽くジョグするって何だよ？
シャブでも打ってるのかよ
薬物中毒の馬鹿はどうしようもねーな
早く氏ねよ
866 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:42
ﾎｰﾚﾎｰﾚ◆/krIkRv.eYシャブ厨祭り
867 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か
871 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 09:06
>>868
ば～か、あんなサル顔で自作自演しやがって
だから、中卒なんだよ　
878 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:20
861 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:17
やはり馬鹿なてめーかｗ氏ね５２６
862 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:22
>>826
おい低脳、真面目に答えてどうした
863 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:24
軽くジョグするって何だよ？
てめーの顔面にジャブ入れてやるぜ
864 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:26
軽くジョグするって何だよ？
シャブでも打ってるのかよ
薬物中毒の馬鹿はどうしようもねーな
早く氏ねよ
866 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:42
ﾎｰﾚﾎｰﾚ◆/krIkRv.eYシャブ厨祭り
867 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か
871 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 09:06
>>868
ば～か、あんなサル顔で自作自演しやがって
だから、中卒なんだよ
879 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:35
低学歴、低身分、低収入、混血種、DQN、社会の底辺層、被差別民、荒らすなよ。
880 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:36
あーまた荒れてきちゃった、残念だなあ。
きれいに割れたお腹がみたいのに。割れてく過程を知りたいのに。

テストステロン、無駄に大杉。
881 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:38
1.飯食う前に筋トレすると疲れて食欲失せる
2.風呂入った後に筋トレすると汗かいて汚い
882 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:39
飯食った後の方がやる気でないんじゃね？
副交感神経が活発になってるし。
883 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:44
>>882
お前の神経は筋肉だけなんだから無理して難しいこと言わなくて良いぞ
884 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:49
>>882
筋トレした後30分～1時間後くらいに食事とるのが効率いいらしいぞ。
885 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:56
美容情報多数
http://www.webranking.net/ranking.cgi?id=80367
886 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 14:00
http://tarzan.magazine.co.jp/
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/
今号のTarzanで筋トレの○×やってる。参考までに。
887 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 14:08
861 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:17
やはり馬鹿なてめーかｗ氏ね５２６
862 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:22
>>826
おい低脳、真面目に答えてどうした
863 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:24
軽くジョグするって何だよ？
てめーの顔面にジャブ入れてやるぜ
864 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:26
軽くジョグするって何だよ？
シャブでも打ってるのかよ
薬物中毒の馬鹿はどうしようもねーな
早く氏ねよ
866 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:42
ﾎｰﾚﾎｰﾚ◆/krIkRv.eYシャブ厨祭り
867 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か
871 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 09:06
>>868
ば～か、あんなサル顔で自作自演しやがって
だから、中卒なんだよ
888 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 14:45
unko
889 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:08
>>886
サンクス！わかりやすいねコレ
890 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:34
とにかく全体的にやせたい場合は

走る！

でいいんですか？距離とかペースとかも教えていただきたい。
891 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:39
変なのが紛れ込んでるな。
春休みはもう終わったんじゃなかったのか。
892 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:46
>>890
とにかく走ればええやん？
自分のペースにあわせてさ。これくらいやれば痩せられて、長続きするだろう。
ってペースで走れよ。さぁいってこい、ヨーイどん。
893 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！
894 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:58
痩せたきゃセックスだろ？
友達に彼女できたと聞いてから3ヶ月で見違えるくらい痩せ細ってたぞｗｗｗ
895 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:59
>>894 そりゃ単にやつれてるのでは･･･
896 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:59
893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！
897 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!
898 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 17:00
897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!897 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:59
>>895
僻むな童貞!
899 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 17:19
>>876-878
ば～か、サル顔しやがって
だから、中卒なんだよ
900 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 17:21
>>887
ば～か、サル顔しやがって
だから、中卒なんだよ
901 ：低脳のﾊｹｰﾝ！！！：03/04/09 17:27
861 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:17
やはり馬鹿なてめーかｗ氏ね５２６
862 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:22
>>826
おい低脳、真面目に答えてどうした
863 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:24
軽くジョグするって何だよ？
てめーの顔面にジャブ入れてやるぜ
864 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:26
軽くジョグするって何だよ？
シャブでも打ってるのかよ
薬物中毒の馬鹿はどうしようもねーな
早く氏ねよ
866 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:42
ﾎｰﾚﾎｰﾚ◆/krIkRv.eYシャブ厨祭り
867 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か


ば～か、サル顔しやがって
だから、中卒なんだよ

902 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 17:33
サル顔した中卒に相当恨みがあって仕返しのため腹筋鍛えてる荒らしがいるな
903 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 18:33
アホやお前。
妄想低脳雑魚童貞丸出しで笑える。
けけけけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！
904 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:01
>>892
>さぁいってこい、ヨーイどん。
なんかカワイイなｗ
惚れた(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
905 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:15
>>875
テメーが感謝しろやｳﾝｺ
906 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:20
893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！893 ：スリムななし(仮)さん ：03/04/09 16:58
なんだよこの荒れ方は。
誰のせいだよ。ぶっ殺してやる！！

５２６のせいに決まってんだろ低脳
907 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:23
アホやお前。
妄想低脳雑魚童貞丸出しで笑える。
けけけけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！
908 ：感謝しろや屑：03/04/09 20:27
540 名前：526 [] 投稿日：03/03/31 02:37
>>538
オマエには言ってないし、ものの尋ね方知らんのかな

542 名前：526[] 投稿日：03/03/31 17:33
>>541
だから何？

548 名前：526[] 投稿日：03/04/01 03:17
>>545
どうせ、誰も見てねーだろ
腹筋割ってから偉そうに言え　ﾍﾅﾁｮｺ

636 名前：526[sage] 投稿日：03/04/06 22:29
たのむから知識も腹筋もないバカは出ていってくれ。ここは
おれのスレッドだ。おれが書きたいことを書くところだ。
おまえら全員消え失せろ。どうせ直接殴り合いもできないし。
おれはいつでもやってやるけどね

731 名前：526　 ◆/krIkRv.eY [] 投稿日：03/04/07 23:03
>>723
呼んだか？
>>724
判りやすいじゃねーかよ
何処に専門用語？書いてある？
判らないのは、種目名くらいのもんだろ
そんな些細な事でも、キミ達の劣等感を刺激してしまうのかね？

909 ：１＝５２６：03/04/09 20:27
636 名前：526[sage] 投稿日：03/04/06 22:29
たのむから知識も腹筋もないバカは出ていってくれ。ここは
おれのスレッドだ。おれが書きたいことを書くところだ。
おまえら全員消え失せろ。どうせ直接殴り合いもできないし。
おれはいつでもやってやるけどね
910 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:28
オナニーしないほうがいいのかな？
911 ：おれのスレッド：03/04/09 20:28
>>1
912 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:30
>>908
相当ヒマなんだな
913 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:35
９０９が折角真面目にわかりやすくｺﾋﾟﾍﾟしてやったから感謝くらいしろよ。
しかし荒れてるな。お前等人間のクズだな。

１＝５２６＝８７５　低脳の自作
914 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:38
１＝５２６＝８７５＝９１３＝低脳の魅力
915 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:41
この調子で１０００も近いぜ>>1
916 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:46
普通に腹筋するより、アブスライダー使った方が筋肉つきますか？
917 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:47
アブ何とかって色々あって分からんやろ。
どういう商品なのか説明してやってくんなよ。
918 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:49
ごろごろ転がして行ったり来たりするやつです！
919 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:49
>>917
ぐぐれ中卒
920 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:54
あんなもんに金払うより普通に腹筋した方がいいぞ
921 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 20:57
>>920
thxです
922 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 21:54
殺せと叫びたい
923 ：おまえら全員消え失せろ：03/04/10 01:35
専門用語も判らない低脳は来るな
おれに感謝しろ
おれのスレッドだ
924 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:37
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　脳内筋肉５２６の言いたい事を代弁
925 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:38
・・・５２６はもういない気がした。
926 ：526：03/04/10 01:42
いるよ
927 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:42
867 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：03/04/09 04:49
５２６＝野村＝ケニー＝中卒＝包茎
８６５のﾚｽにより判明
ば～か

868 名前： ◆/krIkRv.eY [] 投稿日：03/04/09 04:53
>>867
オマエは自分が低脳であることを世間に晒したい訳だな

何、反応してるのかな？
もしかして、図星
ば～か
928 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:44
>>925
>>926
522 名前：野村 ◆/mBFLyE7XY [sage] 投稿日：03/04/10 01:20
白黒っての消えてるがな

ｱﾌｫ
929 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:46
このスレもうだめぽ
930 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:51
553 名前：526[] 投稿日：03/04/01 18:33
>>552
身長１７５cm　体重７６㌔　体脂肪８％

554 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：03/04/01 18:38
>>553
ボディービルダーかテメーは！！

557 名前：526[] 投稿日：03/04/01 18:49
>>554
ボディービルダーじゃねーよ
競技ビルダーなら、オレくらいの身長ある香具師なら８０キロ～９０キロ
が当たり前。
931 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:54
身長１７５cm　体重７６㌔　体脂肪８％ 　脳内
　　　　　　　　↓
身長１７２cm　体重５６㌔　体脂肪１８％ 実際

甘くしておいてあげたから感謝しろやﾍﾅﾁｮｺ
932 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 01:57
ネタだと思う時は煽らずにスルーしましょう。
933 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/10 02:01
そーか、オマエ達はオレが出来ねーと寂しいんだな～
可愛い奴等め！！　

もっと煽ってイイぞ、がんがれ！　ﾎﾚﾎﾚﾎﾚ　ｗ
934 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/10 02:09
>>931
ｷﾞｬﾊﾊﾊｯﾊ～　面白いがそんなんじゃダメだな
１６３センチ　体重８６キロ　　体脂肪４０％　くらい書けよ
935 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 02:10
常に腹筋締めとくと自然に割れてくるよ。
936 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 02:10
つまんね
937 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 05:55
しかし荒れてきたなオイ

最初から腹筋を割ろうと思うのではなく、
有酸素運動、節食、筋トレを自分にあったペースでやれば腹筋はおのずと割れてくるのでわ？
938 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 10:04
>>937
今最終結論が出た。

－－－終了－－－
939 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 10:06
http://dermatology.cdlib.org/DOJvol1num2/diabetes/diabetes-images/C20085.jpg
これぐらい割れたらカコイイ！
940 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 11:00
>>939
グロ
941 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 11:11
>>939
ちゃんと洗えよ。
942 ： ◆/krIkRv.eY ：03/04/10 17:33
>>937-938
まあ、そう言うことだな。

943 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 17:45
http://www5e.biglobe.ne.jp/~V1046R/cgi-bin/img-box/img20030409230359.bmp

男なんですが、どうでしょう。
カメラつきでとってみました。
944 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 17:48
>>943
正直コメントのしようがないﾜ
意味がわからん
945 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 18:25
>>943
ただのガリって感じ
946 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 18:47
>>943
萌えるけどほんとただのガリ。
947 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:02
あなた他のスレでもそれのせてたでしょ。
オンナみたいな体型が自慢とか言って。
これとか：
http://www5e.biglobe.ne.jp/~V1046R/cgi-bin/img-box/img20030409230315.bmp
ここには関係ないじゃん。しっしっ。
948 ：943：03/04/10 19:21
>>947
自慢とはいってないでしょー、肯定してるっていっただけで。
ほんと殺伐としたインターネッツですねー。
949 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:24
>>943
カメラつきってなんだよ。
携帯の事か？
世の中訳のわからん略語がどんどん多くなってくな。
携帯って略語は今じゃもう当たり前だが、
出始めの（略
950 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:52
>>943
綺麗だけど女みたいで男ならキモイな
951 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:53
>>947
裸かよ。ｗ
952 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:56
>>947
お前の目的はなんだ
953 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 20:05
>>947
これなに？
954 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 20:06
>>947
(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ　
955 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 21:14
ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ年齢も書いてくれないと萌えないんだが推定15才くらい？
956 ：943：03/04/10 21:15
mukki----!!!
マッチョな男マンセーばっかりなん、ここ？
957 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 21:28
>>956
割れてる腹筋に憧れるスレですよ
958 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:10
この裸を見たらむかついてきた
959 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 23:46
>>943
ホモスレに逝け　ﾊﾘｶﾞﾈくん
960 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 00:11
何を目指してるのか知らんが、こんなスレでこんな写真を晒すのはキモがられるよ。
てか、キモいね。
ホモスレ行ったらいいじゃん、
961 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 01:35
ホモスレに行ってもキモがられるだけじゃん（ｗ
ガリ好きなんてホモの中でも少数派。
962 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 01:45
ホモネタは美容板でやってください、
身体板から出ていってください
963 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 02:37
>>943
ああきも～!
>>947
「しっしっ」はいいけど、なんで別の画像ひっぱって・・・
ヤメテくで　激きも
964 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 02:43
>>943

正確にはこう言ってましたが。URLは略しました。
スレよごしスマソ

23 名前：スリムななし(仮)さん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：03/04/10 18:00
うで
URL略
上半身（ソンキョ）
URL略
上半身（立ち）
URL略
おしり
URL略

いいスレですね。
でも僕は自分のからだを肯定してますよ。
世の中こういう体型を気に入ってくれる人もいますから。
965 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 02:59
>>964
そりゃそうだけど、ここに晒すべき体じゃなかったね。
966 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 03:01
>>964
つーか、何で晒したのか教えて欲しい
967 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 03:23
>>943じたいが本人以外によるコピペだろ？そうなんだろ？
もうダメだこのスレッド。煽りバカのあとはコピペかよ。
968 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 04:08
>>967うるせーお前が荒らしたんだろ！５２６め！
969 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:10
でも綺麗なからだーー(/ω＼)ｷｬｰｯ
970 ：307タンのふぁん：03/04/11 14:18
>>969
どれのこと？

それより、307たんの体が忘れられない・・・
ここのスレにきてよかったと思った２枚でつ　ポッ
あれから約一ヶ月、その後の307たんの割れ具合が気になるage

307 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/03/18 01:09
http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030318010700.jpg
俺の腹です。トレ歴２ヶ月くらいです。

362 名前：307 投稿日：03/03/19 03:26
http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030319032400.jpg
腹に力入れて撮ってみました。
暇人ですみません。


971 ：969：03/04/11 14:27
>>970
943です(/ω＼)ｲﾔﾝ
972 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:29
もまいら腹筋鍛えるのもいいけど同じくらい背筋鍛えろよ。
973 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:54
>>971
ホモはホモ板へ移動おながいします。
ここは男らしさを讃えるスレです。

板ちがいスレ違いの上あれほどキモがら（ｒｙ
あ、ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝに釣られたきゃ？
974 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:55
>>970
こいつは痩せすぎだね
大胸筋なんてかなーりしょぼいよ
脂肪おとせばどうにでもなる腹筋だね
975 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:58
>>970
クランチ一生懸命がんばりましたって感じ。
976 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:05
>>974 批判はイラネーんだよ。何がえらｿｰに

> こいつは痩せすぎだね
> 大胸筋なんてかなーりしょぼいよ
> 脂肪おとせばどうにでもなる腹筋だね 　　ですか？

あほぉですか？自分の晒しもせずよくイイマスネｪ～
素直に認めましょうよ。あなたの三段バラ肉より10000倍かっこいいですよ。
977 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:10
>>976
お前あの写真はった本人だろ
わかりやすいねぇー

一度褒められたもんだから、ｊまたまたあの写真を引っ張り出してまた貼っても
同じことがおきるわけじゃねーんだよ　ﾌﾟ
978 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:12
僕の腹が～肩まで割れて～～結婚しようよ～フ～フ～
979 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:16
俺も、>>970は体脂肪が少ないだけのカラダだと思う。
筋肉量は標準以下じゃないかなあ。

別に文句を言うつもりはないけどネ。
腹筋割るスレなんだから、脂肪を落とすのみでカットを出す方法もアリでしょう。
980 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:17
筋トレは孤独だからその成果を人に見せたくなるんだろうね
981 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:20
とゆーか、うｐもできない奴が偉そうな口を叩くのもどうかと思うね。
堂々と成果を見せられるくらいの気概が必要だと思うね。
982 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:20
まぁ、割れたモンがちだべ
983 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:22
>>970のこの体。
上半身が鍛えられているのなら大胸筋と腹直筋の段差がこんなしょぼくはないね
984 ：307タンのふぁん：03/04/11 15:24
ホントにこの２枚に惚れてしまったし
あのときの反響もすごかったし（>>308-320など）
307タンの対応もすごく好感もてたので
つい張ってしまったの。
気に入らない人がいたらごめんなさい。
985 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:25
>>981
じゃああんたがその三段腹を晒せ
あれくらいの体なんてジムの新入りさんが数週間たてばなってる体だから
別に驚きもしない
986 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:25
>>984
たんなるホモか・・・・
987 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:28
ところでさ、このスレって男だけなん？
女で腹筋割ろうとする香具師なんてなかなかいないし。
988 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:28
だから[307タンのふぁん]は男で、ホモってコトだよね？
989 ：307タンのふぁん：03/04/11 15:29
>>986
いいえ、そのあと発奮して腹筋を割ろうとして質問していた♀です。
990 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:30
>>985
別にいいけど、アナタも晒すんだろうね？
アナタがうｐしてくれるなら、俺もうｐするけど？（ｗ
991 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:31
>>989
あのね、女で腹筋割るのって相当厳しいぞ。
女が体脂肪率15%以下にするのがどれだけ大変か理解してる？
992 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:33
>>989
どっちにしろ変態か・・・・
993 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:34
>>990
じゃあはやくうｐしろよ
どっちが先やら、うｐしない方が負けやらアホガキみたいな争いしてる前にお前が
さっさと出してみろ
994 ：307タンのふぁん：03/04/11 15:35
>>991
「腹筋を割ろうとしていて質問していた」だけであって、すぐに難しいと
理解しました。上の方に縦線入ったけどそこまで。
うっすらと割りたかったけど・・・
995 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:36
告ぎスレは？
996 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:37
>>993
お前がやったらしてやるっつってんの。
俺は偉そうなコト言ってないんだから、別にうｐする道理はないんだからな（ｗ
お前がうｐしたら、やってやってもいいっつだけの話。
997 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:39
おまんこをおいしく頂きました。
998 ：307タンのふぁん：03/04/11 15:39
このスレは女子も結構多いけど？
ひきしまったお腹にあこがれます。男性のむきむきみたいになりたいのでは
ないです。きれいなお腹は、女子でもやっぱりうっすら筋肉みえていると思う。
999 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:39
次スレのタイトルは

【前スレ口だけ990よ】　腹筋割ろう３　【逃げずに即刻うｐしろ】

決定
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:40
９９０負け犬決定

逃げました
猶予を与えずに早くも逃亡
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。