【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・２【維持】

じゃ仕切り直しａｇｅ　相談どんぞ

質問じゃなく愚痴でスマソ。

あぁぁ〜〜〜〜〜とうとう来ちゃった。魔の停滞期様ご来訪(T∀T)
4月から6月まで順調に減っていたのが、（運動とカロリー制限で月２キロづつ）
7月に入ってピタッと止まっちゃった。8月は帰省や旅行があるので、
運動も食事も計画通りには出来ないだろうし。

うぅぅ・・・しかし今まで頑張った分無駄にしない為にもリバだけは避けるぞぉー！

♪夜明けのこ〜ない朝は無〜いさ〜♪ＢＹ松田聖子・・・とりあえず歌ってみました。ｵｿﾏﾂ。

>>953
頑張れ〜

>>953
1日プチ断食お勧め。
普通は3日だけど1日だけでも身体に活入れる効果あるよ。
停滞してきたな・・・と思ったらやってみると、また減りだすようになる。

体脂肪率12.5%
ｷﾀ━━━( ﾟ∀ﾟ )━(∀ﾟ　)━(ﾟ　　)━(　　)━(　　ﾟ)━(　ﾟ∀)━( ﾟ∀ﾟ )━━━!!!!

>>955
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

3ﾍｪでした

そろそろ新スレな訳だが・・・。
立てられないので他の方お願いします。
ちなみに関連スレの基礎代謝スレは堕ちました。
後は更新されてます。

☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50
【食事】　　　王道ダイエットPart4　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50

保守

次立てれ

もうすぐお盆だよー！
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加圧トレーニング
http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html

32男性168cm53kg
一般には痩せてるほうでしょうが、脂肪率がやや高い15％。
長距離が趣味なので3日に一度は10キロ走っていますが、走るだけじゃきついのかも。
やはり食事と筋トレを併行するつもりです。2ヶ月で体重は維持。脂肪率を11％までが目標です。
推移結果をご報告しますので、よろしく。
最後に質問、無理な減量は風邪や肌荒れの原因になりますが皆さんはどう対処していますか？

>>964
ビタミンＣでｺﾞｰ！
必要ならビオチンとかも。
私は栄養不足になったら元も子もないと思って、
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ摂ってます。

俺　主にプロティンとクエン酸取ってる
あと鉄と吸収促進のためのビタミンCも

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

お盆に家族旅行して帰ってきたら２キロ増し゜・(ノД`)・゜・
１ヶ月で食事＆運動頑張ってやっと２キロ落としたのに、数日の間で戻るなんて理不尽〜〜。
しかし、これにくじけずあきらめず・・・目標８キロ減！

970ﾀﾝ、次スレよろ〜。

私、今年３３歳、６ヶ月前に２人目生んで１０キロオーバーのまま
なかなか体重落ちないから、今日、整体のついでに耳つぼダイエット
やってもらったんだけど痩せるのかな〜

一年かけてやっと１０キロ減量に成功だ
しかし、美容体重まではまだ２０キロ減らす必要があるのでガンガルっす。
ウォーキングをジョギングに切り替えたら結構痩せるスピードが上がった。

30歳♀、子蟻です。
現在、157ｃｍ、60ｋｇ、ヤバい状態です。
「置き換え」とか「サプリ」とか色々ぐぐってみたり、過去レス
読んだりしたけど、何が良くて何が悪いのか、全然判断つかなく
て・・・。
やっぱり、“王道”が一番かと思うのですが、何から手をつけた
らいいのかわかりません。
今までのダイエット経験は唯一、中学時代の１年間ぐらいに、鈴
木その子式の油抜きやったぐらいで、まともなダイエット経験な
しです。
最初にすべきこと、また、子蟻（２歳）がいても続けられる運動
など教えて下さいませ。
ガイシュツな質問かもしれませんが、過去スレが上手く読めなかっ
たので、宜しくお願い致します。

新スレ立てられないので誰か〜〜！

>>972
過去スレ読めなくても当スレのログと質問スレ頭のリンク先を見れば
ある程度は解ると思うのですが、とりあえずお答え。

個人的にはゆっくり頑張らないダイエットをオススメ。
太る原因を一つずつ潰していくのが一番かな。
つまり日常生活そのものを太らない生活に変えることと、
一生続けても苦にならない、これが最善だと思います。
劇的に体重計の数字は減っていきませんが、
ほぼノンストレスで１年後には着実に普通体型になれます。

間食のお菓子を半分減らす。
揚げ物、炒め物を週１〜２回減らす。
肉ばかりでなく魚を週２〜３回取り入れる。
１汁２〜３菜にする。
お米を１〜２割減らしてその分野菜おかずを沢山食べる。
ごろごろせずテキパキ動き「面倒くさい」をやめる・・・等々。

膝が悪くなければ子蟻さんの運動は
その場足踏みか踏み台昇降がオススメです。
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50

太る原因が見あたらない場合は加齢による基礎代謝低下かも。
食べる量に気を付けつつ運動量を増やせばほぼ解決します。

通ってるフィットネスジムのInBodyっていう機械ではかったら、
基礎代謝量１２９１Kcalだった。
３５歳女としてはまあまあの数値？

>>974
体重によるんでは？

ＴＤＬに遊びに行ったら３日間で２キロ太った・・・。
ていうかさー、何であんなにカロリー高そうな食い物しかないわけ？

３日目には子供と２人で刺身〜おひたし〜とうめいてたよ。
朝食バイキングで必死に野菜は補給したけどさ。

ちなみに帰ってきて１日普段の食事したら戻った（ｗ

>>976
そうそう、カロリー高いよね〜。
食べ物まで欧米に合わせてるつもりなのかねぇ？
日本って、意外にも野菜食が少ないって、中国人の同僚が言ってたなぁ。
お昼のお弁当にしても揚げ物（ヒレカツとか）が多いし。
野菜たっぷり弁当なんて売ってないし、若い人もあんま食べないよね。
野菜メインのお店、出したらすごく繁盛しそうなんだけどねぇw

>>976-977
それがファストフードおよび外食産業の特徴なんですけどそんな今更・・・

>野菜たっぷり弁当なんて売ってないし、若い人もあんま食べないよね。
>野菜メインのお店、出したらすごく繁盛しそうなんだけどねぇw

もしかして地方にお住まいですか？
ここ数年、その手の店やテイクアウトはちょっとしたブームのようになってますよ。

ＴＤＬにサラダ扱ってる店、なかったけ？

＞ていうかさー、何であんなにカロリー高そうな食い物しかないわけ？

＞食べ物まで欧米に合わせてるつもりなのかねぇ？

初めて洋食食べた昔のおばちゃん同士の会話みたいで
ちょっと笑ったｗ

さっき『すぱすぱ』見てたら、どうやら私は『太る汗』の持ち主らしい。ｳﾄｩ。
子供の頃から全く汗をかかないタイプで、夏休みの部活でさえもワキがじんわりする程度。
代謝が悪いと、30超えたらじわじわくるよね・・・

1年で1キロ、7年で7キロ。
半年で7キロなら、あわててダイエットするけど
１ヶ月に1キロ弱なんて、気付かないよ！（泣）
はっ！と気付いた時には手遅れだ・・・（号泣）

>>981
体重って毎日計るもんだと思ってましたが

>>977
バリバリ都心で働いてるので、知ってますよ。
でも店鋪数からしても、まだまだでしょ。
外食産業に今さらって言うけど、カロリー高いねとここで呟くことすらダメなわけ？
>>976さんだって、外食はそういうもんだとわかっていながらも
カロリー高くてヤだなと思ったからそう言ったまでだと思うけど。

失礼↑は、>>978さんへのレスね

そろそろ不毛なスレの無駄遣いはやめて新スレ立てて〜。
厨に見つかると1000取りされちゃって
最悪スレがなくなっちゃうよ。
自分は数日前にスレ立てしたばかりだからダメでした。

美容板のトップに行く(http://life2.2ch.net/diet/)
　↓
一番下までスクロールする
　↓
「新規スレッド作成画面へ」をポチっと押す
　↓
タイトル、内容等を書く
（このスレの>>1のコピペと前スレの部分を修正するだけででいい）
　↓
「新規スレッド作成」ボタンを押す
　↓
このスレの>>2をコピペ。

ホスト（プロバイダ）に制限がかかってなければ↑でできます。
よろしくおねがいします。

次スレたてますた。

【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・3【維持】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061515116/

>>986
感謝（；；）

>986
もつｶﾚｰ。
私も昨日の夜チャレンジしたけどダメだったんだよね。ｶﾝｼｬ。

>>983は>>977？
典型的なおばちゃんだね
文句ばっかりで素直さが無くなったら女もおしまい！！

>>985 立派なテンプレと説明ごくろうさん(*￣m￣) ﾌﾟﾌﾟｯ

バリバリなんて言葉を使ってるあたりがおばちゃん。

>>991
あー。すごいひさしぶりに聞いた

なんか数字がずれてないか？

さっさと１０００取れよ

1000取ってもなぁ・・・。
なんかええことあるんか！？

１０００ｇ体重が増えます♪

だ、だめじゃん！

998

999

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。