10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ【2】

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
　　　　　*体重を出したくない人は増減を記すこと
　　　　　*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は２０日までに【参加表明】と明記した参加表明をする　　理由は>>2
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK　8も参照のこと)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する（脱会はいつでもご自由に）
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。


Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
A　ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に【最終報告（仮）】と明記下さい。
*その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

前スレ

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033395039/

関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/


(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/ (html化)
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

「お礼の一言」は一切いらないです。
そのかわり、せめて最低限のルールを守って参加して下さい。

■報告は1日1回【age】
■煽らーは【sage】
■レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
■各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
■馴れ合うな

以上です。

　| 　|.| ∧∧
=====(,,ﾟДﾟ)∩=
　|＿|.⊂　　ノ
　　　　/ 　０
　　　　し´

　＼ えっ…と、糞ｽﾚはここかな…、と ／
　　 ￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　∧∧　∧∧　_＿._
　　　　∩ﾟДﾟ,≡,ﾟДﾟ) 　 |.|
　　　　 ｀ヽ　 　 |）＝＝＝=
　　　　　　 | _　|〜　.|＿_|.|
　　　　　 　U U

　　　　　　　　∧∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　　　　　 (　 　,,)┌─┴┴─┐
　　　　　　　/　　　つ.　 終　 了 │
　　　　　〜′　/´　└─┬┬─┘
　　　　　　∪ ∪　　　 　 ││　_ε３
　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛

>>1
投稿確認
・投稿された内容はコピー、保存、引用、転載等される場合があります。
・投稿に関して発生する責任は全て投稿者に帰します。

気をつけようね（ｗ

>>1
召還成功（ｗ
(`Д´)ﾉ 激乙！

>>1
間に合ったか！って、毎回他力本願でスマソ。
参加は２０日までの表示もちゃんとあるし。乙！

☆昨日の報告☆
体重　55.2(±0）

朝　アイス（ストロべリー）
昼　ローソンのからあげくん・ドリンク（リポビタンD）一本
夜　おでん（大根1.5個、ちくわ）
間食　なし
運動　なし

風邪ひいてずっと寝てました。あと勉強。
受験生はひどい・・。

参加ひょおめい。目標：５１キロ定着
ダイエット方法：毎週１回プールかエアロビと食事制限

朝：チーズパン、カフェオレ
昼：カロリーメイトゼリー
夜：カフェオレ（マック）
いじょ。

■中間報告■
　70キロ変わらず・・・
　ストレスで過食に走ったのが原因と思われ・・
　あと半月、なんとかせねば・・・

　シュウケイビトさま、よろしくです。

>>14

>>2の
> 親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
> 【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
> 参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

にあってませんよ。

momo* は先月参加表明だけして行方不明の　ピーチ　では？
もも　ってコテ(トリップ付き）のリア厨が他板で、しかも複数のスレでウザがられて
いたが
全部同一人物のようなニホイがする。(プーソ
給食おかわりせずに、部活に励み、道徳をしっかり勉強すべし。


（先月）
37 ：ピーチ@155*56*Ａ ：02/09/01 11:55
【参加表明】
今月末に東京へ行くので、それまでに痩せます。

目標は53kg！
方法は、運動・食事制限の二つです。

（今月）
87 ：momo*156cm/56.6kg/A ：02/10/01 16:22
参加表明　初めて参加します。よろしくお願いします。

目標体重→53kg
ダイエット方法→
�@夕飯を軽く、間食を止める。
�Aウォーキング（30分〜1時間程度）、なわとび×500、できるだけ歩く
�B部分痩せで小顔ローラー、足のマッサージ
�Cルイボスティを毎日飲む
他に、いろいろ試してみようと思ってます。

とにかく痩せる！！

>>17
そういうのはヲチスレでどうぞ。

【中間報告】
今朝の体重　６８．６ｋｇ
今月の目標　６７．０ｋｇ
最終目標　　５０．０ｋｇ

10/15
朝　コーヒー　コーンフレーク　牛乳
昼　中華ちまき　コーンスープ
夜　マグロの中落ち　シラスおろし　きゅうりの漬物

運動　ウォーキング1時間30分

>>1しわしわしわー
＼（＾▽＾）／新スレおめー
１００式につや消しパピコぬりまくり．りんね売切入荷予定なし．あさみ入荷５２円．ソニン山盛り８９円．
いんたこ王者inぶりんこ天然果汁1000%
　　　　　　　　　　　___　_＿_＿＿_　　　───────────…‥
　　　　　　　　　 /日 「　　日＼＿.＼　　　　━━━━━━━━━…‥
　　　　　　　　　|. │/ ＼　┃ .|　　　 |　　────────…‥
　.__＿＿＿_∋oノハヽo∈　　　＿_／,-、＿_＼　|　/　／━━━━━━━…‥. 　　∋oノハヽo∈　
（）__＿＿＿|_日(´�D｀　)）(＠)＿二〉￣,ー' ゞ　⌒ヾ∠＿─────…‥　　　　　　　∩＾◇＾∩＜やぐやぐ♪
　　　　　　　＼|乙/∪∪＝/＿＿/__二二,新スレおめ〜　　=-　三ニ＝−──…‥　　（　　　）
　　　　　　　　　　＜＿,＜、二ニ_/￣￣　　　／/_　 く￣　━━━━━━━…‥　　　　　∪∪　ﾋﾟｮｰﾝ
　　　　　　　　　　　l/　　 l/^ー'　　　　　　／　/ ∨.Ｎ ＼　　─────…‥ 　　　　　　　　|
　　　　　♪　　 ;;;;.,　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ;;;;.,　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 | ||
　　　((　 ,,;;"""　 "";;　　カバティ♪　 　　　♪　 ,,;;"""　 "";;　　))　　　　　　　 　　　　　　 | | ||
　　　　　ﾐ　 　　｀.∀´ミ　　カバティ♪　　　　　　ﾐ　 　０＾〜＾ミ　　　　　　　　　　　　　 　　 | | ||
　　　 　ﾐ　 　　　　　　ミ　　　))　　　 　　　　　 　ﾐ　 　　　　　　ミ　　　　))　　　　　　　　　　 | | ||
　　((　　'';;;;.,　　　　,,;;;'''　　　　　　　　　　　　((　　'';;;;.,　　　　,,;;;'''　　♪　　　　　　　　　 　　　 | | ||
　　　　　　　 ''''''''''''''　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 '''''''''''''''　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | | ||
　　　　　　　　　　　　　♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　∋oノハヽo∈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂' ⌒つ川o･−･)つ ﾏﾛｰﾝ

>>7-10
おまえ身長１３６ｃｍじゃん

【中間報告】【10月15日】
今月の目標：83.4kg
今日の体重：84.4kg（前日比±0Kg）

朝：雑炊（玄米、卵、きのこ、ネギ、豆腐）、ハム（1枚）
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、きくらげ）、
　　絹ごし豆腐（75g）、酢の物（胡瓜、トマト）
夜：玄米、チキンの炙り焼き（120g）、野菜炒め（レタス、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ、大根）、
　　トマト、薩摩揚げ（45g）、林檎（4分の1個）
間食：葡萄（100g）
運動：筋トレ×2セット、ダンベル、自転車（20分）

肉に埋もれてた目が発掘されつつある（らしい）

[中間報告]
54kg、逆に増えた。

【中間報告】
４６キロ（目標４４キロ）

全く変化なしです。やる気なくしてます。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

【中間報告】
シュウケイビトさん、よろしくお願い致します。
現在体重：58.8kg
今月目標：57.0kg

今朝の体重：58.8 kg（前日比±0 kg ）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ1個（25kcal）、とろろ昆布のすまし汁、漬物
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ2個、ﾐﾆｺﾛｯｹ1個（50kcal）、
きんぴらごぼう少量（ｺﾞﾎﾞｳ、人参、ｺﾞﾏ）、ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
【夜】ｶﾚｰ（白米100g、ｶﾚｰﾙｳ少なめ、ｷｬﾍﾞﾂ）、大根（中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、大根煮物少量、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml
【間】おかき（小）2枚

TOTAL：約 1150 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

夜のｶﾚｰはﾙｳを少なめにして、さっと茹でたｷｬﾍﾞﾂの千切りを白米の上に乗せて食べました。
ちょっとだけ水っぽくはなるけど、カサも上がるし美味しー。

風邪は微妙にまだ治ってませんが、ちゃんと報告これたので
正式に報告を・・・

【中間報告】シュウケイビトさん、宜しくお願いします！
現在体重：54.8kg
今月目標：53.0kg
あと1.8kg
前半よりも運動増やしてスパートで頑張ります！！

【中間報告】
今日の体重：62.0kg
今月の目標：61.0kg

【８日目】
朝：桃まんじゅう、豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼：おにぎり２個、チキンと枝豆のサラダ、プリン
夜：マイクロダイエット、リンゴ
運動：ナシ

マイクロやっぱり落ちるのは早いな。
こけないように後半頑張ります。

【中間報告】
今日の体重：50.5kg
今月の目標：49.5kg

目標まで、あと1kgになりました。
見た目的に、かなり引き締まって細くなれたので、うれしい〜。
むしろ、これ以上痩せるのは、結構無理しないときついかも、とも思う。
とりあえず、頑張ってみようと思います♪

書き忘れてしまいました・・・すみません。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします！！

【中間報告】

今日の体重　６２．５�s
今月の目標　６１．０�s　　シュウケイビト様、宜しくお願いします。

今、旅行から帰って来ました。早速体重計に載ったら・・・
増えていました。暴食は避けていましたが、確かに通常より
食べ過ぎになっていました。反省・・・。
後半戦、気合を入れ直し頑張ります。

【中間報告】
シュウケイビト様、よろしくお願いします
今日の体重：56.8kg
今月の目標：55.0kg
今月の目標までの残り：1.8kg

最終目標：48kg
最終目標までの残り：8.8kg
【今日の報告】
朝：おにぎり２個、卵焼き１個、かぼちゃ
昼：しそごはん、卵焼き１個、トンカツ２切れ、サラダスパ、塩鯖
かぼちゃ
夜：茸ご飯、オムレツ、納豆、もずく、ブロッコリー、野菜ジュース
運動：腹筋、背筋、Ｏ脚が直る体操、ふくらはぎが細くなる体操
雨が降っているので屋内でできるもののみです。

半月で目標の半分を落とせたのでこの調子でがんばろうと思います。

【中間報告】 シュウケイビトさん、よろしくお願いします
今日の体重　52.0kg
今月の目標　51.0kg

10/13
朝　パン　マーガリン　ベーコンエッグ
昼　いちじく入り全粒紛パン　クリームチーズ　トマトジュース
夜　串揚げ　いわしの煮付け　土手焼き　ほうれんそうのごまあえ
運動　ウオーキング１時間　半身浴1時間
10/14
朝　ポタージュスープ　全粒紛ビスケット
昼　たこ焼き　たこの塩焼き　そばめし　ウーロン茶
夜　ごはん　豚汁（豚肉、豆腐、里芋、じゃがいも、人参、大根、ねぎ）　
　　納豆　鳥胸肉のからあげ
運動　ウオーキング2時間　半身浴　1時間
10/15
朝　ごはん　豚汁　たらこ　ごぼう入りさつまあげ
昼　カレーチャーハン（ピーマン、ねぎ、ベーコン）　薄焼き卵　
　　ごぼう入りさつまあげ　トマトジュース
夜　ピーナッツ　豚汁　
間食　ミルクティー
運動　ウオーキング40分

ついに折り返し地点、気を引き締めてがんばります。

【中間報告】
この二週間風邪をひいたり試験があったりで報告に
これない日が続いてしまいました。体重も大きな変化がなく、
すこしあせっています。明日からは気合を入れなおし、
気を引き締めてがんばります。
体重：５２.８�`（−０.２）

体重：78.0（前日比+1.0kg）

朝：シリアル
昼：サーモンベーぐるサンド２個
運動前:VAAM
夜： 牛焼肉弁当 サラダ りんごｽ360cc

間食：なし
運動：水泳(2.3km) 片足屈伸 左右30回ずつ 腹筋70回 背筋30回 腕立30回

昨日一気に減ったのはうんこの重量のせいであった。

■10月14日（月）報告　58．0kg

○食事
【朝】玄米　豆腐とわかめの味噌汁　ヨーグルト　ハンバーグ+目玉焼き
【昼】玄米　豆腐とわかめの味噌汁　ヨーグルト　サラダ
【夜】生姜焼き弁当　巨峰1房　サラダ

○運動
【朝】ウォーキング100分　始終ストレッチ　腹筋＆背筋＆腕立て＞20回
※ウォーキング前VAAM飲料+メンダリスト飲料
【夜】腹筋＆背筋＆腕立て＞20回　ストレッチ

■10月15日（火）【中間報告】　57．2kg　●今月目標55kg

○食事
【朝】豆腐とわかめの味噌汁　ヨーグルト
【昼】秋刀魚の蒲焼弁当　ミルミル
【夜】アスパラのクリームスパ（BY　ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ）　乳酸菌飲料

○運動
【朝】ウォーキング（通学）40分

>>1さん、スレ建てお疲れです
集計人さん、よろしくお願いします

【中間報告】
シュウケイビトｻﾏ、よろですー。

・今日の体重：48.3kg
・今月の目標：48.0kg
・今月の目標までの残り：0.3kg

【10月15日】48.3kg （前日比-0.2kg）

朝：野菜スープ（人参・ジャガ芋・キャベツ・ベーコン・ウインナー）
　　パン1枚（6枚切り）、トマトときゅうりのサラダ
昼：豚バラ肉と三つ葉の炒め物（残り物にクミン加える）、
　　蒸かしサツマイモ3分の1、 たたききゅうりの中華風、ご飯一杯
夜：納豆、たたききゅうりの中華風、ご飯一杯、
　　赤ワイン300cc程、チーズひとかけら
間：干し芋3枚、胡麻クッキー一個、スルメ2本

運動など：半身浴、ダンベル、腹筋20回

健康レシピ増やせよ、俺。
てか間食しすぎっ。反省っ。

【中間報告】お願いします。>>1お疲れさまです。

現在@76.5kg
目標@76.0kg

10/15
朝@ご飯、サラダ、白身フライ、惣菜サラダ
昼@ご飯、白身フライ、惣菜サラダ
夜@フルーツグラノーラ+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母、納豆サラダ

朝食の方が夕食よりカロリー増えた、、かな？

追加です。

10/15
運動@定期メニュー

【中間報告】 現在の体重：５３．６ｷﾛ 今月の目標：５２ｷﾛ 引き続き頑張ります！

http://www.adultshoping.net/linkstaff.cgi?id=001854
大人のおもちゃってお店では買えないですよね？
僕も彼女も店で買うのには抵抗がありました。
二人で、ネットサーフィンしていてたまたま見つけたサイトです。
今では、二人でいろいろ見ながら買って楽しんでいます。
マンネリ化を防ぐためかな？
彼女は、一人でも最近・･・・・買っていたりしているみたい？
いいのやら、悪いのやら。。。。。。。。。。。
変な男とやるよりかは、ましだし一人エッチをさせています。。。

>>1
http://www.WebPocke.com/cgi-bin/ag.cgi?u=x101845

【中間報告】10/15
今朝の体重　４３kg
今月の目標　４３kg

朝：食パン、ハム、きゅうり、マーガリン、柿
昼：御飯、わかめとえのきの味噌汁、鮭、佃煮
夜：御飯、ツナサラダ、ゴマドレッシング、つくね
間食：黒棒

２泊３日の旅行で体重増加かと思いきや、今月目標に達成してました。
現状維持するよう頑張ります。

【中間報告】
今日の体重
48.8kg
今月目標48kg
最終目標42kg
がんばりまつ！

【中間報告】　今朝の体重　57．6kg　（±0ｋｇ）
シュウケイビトさん、おながいします。
1さん新スレ乙彼さまです。

全く報告できていませんが、ダイエット続けています。
6月から運動を始め、8月からはダイエット食品も併用して
毎月1〜1.5kg減と順調でしたが、今停滞期のようです。
運動量も少し増やしていますが体重・サイズとも、微増・停滞中。
めげずに後半戦頑張ります。

【中間報告】
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
本日の体重　53.5Kg
今月の目標　53.0Kg

本日の報告
＜食事＞
朝：オールブラン+ヨーグルト
昼：冷やしたぬき蕎麦とミニカツどんセット
夜：魚の塩焼き、南瓜のいとこ煮、小松菜と挽肉の炒め物、青しそご飯
（糖尿病食の400Kcalのやつ）、海苔
＜運動＞腹筋 背筋30回ずつ
＜半身浴＞60分

【中間報告】 シュウケイビトさん。お願いしますね。
今日の体重　52.0kg
今月の目標　51.0kg


【10/14　報告】
体重51.6（前日比-0.4）

朝：ごはん軽く一膳・ワンタンスープ（豚肉とワンタン）・蕪としめじと海老の煮物
昼：揚げかまぼこ入りうどん・納豆
夜：里芋とにんじんのお味噌汁・小松菜の煮物
間食：ヨーグルト
運動：３０分ウォーキング

【10/15　報告】
体重52（前日比+0.6）

朝：ごはん軽く一膳・里芋とにんじんのお味噌汁
昼：夏野菜のカレー（茄子・にんじん・玉葱・牛肉）
夜：カロリーメイト2本・野菜ジュース
間食：なし
運動：３０分ウォーキング・腹筋６０回

生理が終わりました。

名前入れ忘れごめんなさいごめんなさい。

[中間報告]
今日の体重　５４．９�s
今月の目標　５３�s

１５日の食事
朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、コーヒー
昼：チーズケーキ１つ、ザッハトルテ１つ
夜：豚肉味噌漬け、きゅうりとラディッシュのサラダ、きんぴら
間食：えびとパセリのサンドイッチ一切れ

運動：エアロバイク　４０分

昼、ケーキ教室に行ってきました・・・。

スレたて有難う御座います。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【中間報告】
１０月１５日の食事と運動　５１kg（前日比 −１ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　リンゴ１／２
夜　ビール３５０ml
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
夜仕事で１時まで何も食べられなかった。ビール飲んで寝ました。

朝：ご飯１杯、納豆１パック、キムチ５０ｇ、胡桃みそ２０ｇ、みかん１個、コーヒー
昼：ご飯１杯、塩鮭２切れ、もやしポン酢２００ｇ
夜：おでん（餅巾着、卵、白滝、大根各１個）、唐揚げ１個
間食：みかん１個
運動：２時間歩き
体重：８０、８

昨日の報告
［体重］54.2kg（前日差-0.4kg）(月初差-2.2kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、ワカメスープ、トマトジュース
昼：ハムカツサンド、野菜フルーツジュース、みかん
夜：スクランブルエッグ、おくら、ゆでホウレン草、野菜ジュース、
牛乳
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
［運動］なし
［備考］体調が悪いと思ったら体重も落ちている。
おそらく貧血気味。あと排卵日だからだと思われ。
食事制限をもう少し緩めてみようかなと考え中。

10月15日
本日の体重：62.4キロ（前日比：−0.3キロ）
今月の目標まで：0.4キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、野菜サラダ（トマト、キュウリ、人参、アスパラ、丼1杯）
　　　納豆（小）、筑前煮（鶏肉、竹の子、レンコン、椎茸等1/2)、ミカン（1）
　　　酢の物（蛸、キュウリ、ワカメ1/2）、牛乳（250ml)、紅茶（1杯）
昼食：食パン（1枚）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ミカン（1）、ウーロン茶
夕食：紅茶（1杯）、柿（1/2）
運動：ウォーキング（35分）、踏み台昇降（3時間）
備考：ヴァームパウダー（2）

・野菜サラダ作り過ぎたので他の物の量を減らしました。

【中間報告】
シュウケイビトさま、よろしくおねがいします。

今朝の体重：50.3ｋｇ（前日比-0.9）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと1.3）

＊昨日の食事＊
朝：時間無くて食べらんなかった
昼：手作りお弁当（ごはん・卵焼き・ミニハンバーグ・クリームコロッケ）
夜：ゴーヤーチャンプルー
おやつ：プリン

今日の夜はご飯を食べなかった。
ビールも我慢。でもプリン食っちゃった。

でも歯医者に行くのに
夜かなり歩いたからか、ちょっと減りました。

あとは夜の軽いストレッチ。

【中間報告】【15日の報告】
体重　　63.8ｋｇ（前日より変化無し）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：フルーツグラノーラ＋牛乳
　　　　昼：ご飯、しゅうまい、サラダ、ヨーグルト
　　　　夜：ご飯、生春巻き、ピクルス、ひじきの和え物、オニオンスープ
運動他　ストレッチ、半身浴

食べ過ぎました。前半でほぼ目標に近づいてますが体調を崩してた分減ったので
後半は気を抜かないで頑張りたいと思います。

【中間報告】
10月10日から参加。
49.0kg→47.9kg

●昨日の食事
朝：なし
昼：チーズオムレツ、トマトとキュウリのサラダ
夜：豚キムチ、おでん（卵、こんにゃく、厚揚げ、牛蒡天）
間食：きなこ餅

●昨日の運動
エアロバイク20分

今朝の体重：51.8キロ（-0.2)
今月の目標：51キロ定着

朝：チーズパン、カフェオレ
昼：じゃがいも１個とミックスベジダブル＋バター
夜：おにぎり１個

もう寝るぶぅ

【中間報告】
今朝の体重　６０ｋｇ
今月目標　　５９ｋｇ

１５日
朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー
　　ウーロン茶
昼　うな重　お新香　肝吸い　コーヒー　野菜ジュース
夜　日本酒３合　ビール1杯　浅漬け盛り合わせ　茄子田楽
　　ごぼうチップス　味噌キャベツ

運動　チャリ４０分　半身浴４０分　ラジオ体操　ストレッチ

【中間報告】　シュウケイビト様、宜しくお願いします。
今日の体重：60.8kg
目標体重：60.0kg

しばらく実家に帰っていたりして報告に来てませんでした。
最初の方にトントンと体重が落ちたきり、全然減りません・・・
運動量を増やして後半がんばります。

【中間報告】　
集計人さまよろしくお願いします。

今日の体重47.4�s
今月の目標43�s

【昨日の報告】　
47.6�s(+0.2)
朝昼　オールブラン
夜　豆腐(3�p四方くらい)　大根サラダ　
　　イカ一夜干し2切れ　鶏肉1切れ(3�p四方くらい)
　　　イチゴミルク
ストレッチ　20分

【今日の報告】
体重47.4�s
朝　納豆のみ　お味噌汁お茶碗半分くらい（具なし)
昼　ウェンディーズのちりビーンズサラダ
夜　ゆで卵　キャベツのスープ

目標までまだまだだけど、がんばります。

おくればせながら
【中間報告】　48.7kg　（残り1.7kg）
運動しないとやはりダメみたいなので
今日から運動することにしました。

【中間報告】
体重：50･2kg

本日の報告
　朝：あんまん＋豆腐＋キャベツ･玉ねぎ･エノキ･ツナの牛乳煮
　昼：惣菜パン2個＋野菜ジュース
　夜：牛乳＋ヤキソバ（麺半分＋キャベツ･にんじん･玉ねぎ･モヤシ･ツナ）
間食：なし
運動：ウォーキング1時間＋ダンベル15分＋ストレッチ＋部活1時間

【中間報告】シュウケイビトさまお願い致します
今朝の体重／昨夜の体脂肪率　60.4kg／26%
（今月の目標　59kg／26%）

もう生理が終わるので落ちる事を期待します。漸く自分のリズムが掴めてきた感じです。

今朝の体重：59.0 kg（前日比+0.2 kg ）
今月目標まで：残2.0kg

【本日の報告】
【朝】ｶﾚｰ（白米100g、ﾙｳ少なめ）
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ひじき、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、大根煮物少量）
【夜】ｶﾚｰﾙｳ少し、ライ麦ﾊﾟﾝ1切れ、ﾋﾟｰﾅﾂ5粒、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml
【間】なし

TOTAL：約 1050 kcal

運動：歩き20分×2

【中間報告】
体重:52.8kg(前回比+1.0kg)
目標:51.9kg(残り0.9kg)

【16日の報告】
朝:ポテトグラタン(カリフラワー) ヨーグルト プルーン
昼:ビビンバ(ぜんまい 大根 人参 大豆もやし 小松菜) 納豆 柿 梨
夜:ポテトグラタン マドレーヌ 柿 梨
計:1,280kcal

体重　４６キロ

昼　５００　サンドイッチ（ハム・卵・レタス）・じゃがりこ
夜　７２０　ロールパン・おでん
間　４１０　パンプキンタルト・チャイラテ・１００％オレンジジュース
計　１６３０

運動　ジョギング３０分・軽い筋トレ

以前は走るとめまいがしたのですが、やはり、炭水化物を
抜きすぎていたみたいです。
今日は快調でした。これからは適度にとるようにします。

ふぅ、外を５キロ走ってきたぞ。
もう、３ヶ月以上続けてるけど、１キロもやせてないのは
なぜでしょう・・・。

76kg

10/16
朝@ご飯、納豆サラダ、鯖のあんかけ、ほうれん草の白和え
昼@チキンライス鶏抜き、鯖のあんかけ、ほうれん草の白和え
夜@玄米フレーク+牛乳、ヨーグルト+ビール酵母
運動@定期メニュー

ちょっと体重減るの早過ぎ(一ヶ月半で11kg)
三食きちんと食べてるのに。
食べる量増やした方がいいんでしょうか。どなたかアドバイス願います。

>>67
一度カロリー計算してみろって。

中間報告　兼　16日の報告
　起床　84.0ｷﾛ　
　朝　もずく酢　ぶどう
　昼　ミックスｻﾝﾄﾞ　野菜スープ　グリーンｻﾗﾀﾞ（胡麻だれ）
　夜　ひじきごはん　ｷﾉｺ肉野菜いため　
　その他　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　緑茶　
　運動　踏み台昇降30分（電話帳の高さ）　筋トレ
◎参加表明時より増えています。かれこれ一ヶ月ぐらい停滞。　　
　前スレでアドバイスくれた方々、多謝。少しルーズになっていたようです。
　便秘対策にﾖｰｸﾞﾙﾄばかり食べたり（乳製品に偏りすぎ）
　自重も省みず嬉嬉として踏み台昇降して関節痛くしたり（台が高すぎたらしい）
　挙句運動サボりがちになっても食事量減らさなかったり。
　脳が中だるみしていたようです。
　食事,運動共に見なおして後半も続けたいと思います。　　

>>68
昨日は1600kcal、、、基礎代謝下回ってるかもです。
毎食もう一品何か食べるかご飯の量増やす事にします。

【10月16日】体重：84.6kg（前日比+0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、ゆで卵（1個）
昼：玄米、ハム（1枚）、鮭の塩焼き（90g）、野菜炒め（韮、キャベツ、薩摩揚げ、チキン）、
　　葡萄
夜：玄米、麻婆豆腐（豚の挽肉（75g）、木綿豆腐（140g）、玉葱、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ）、
　　サラダ（レタス、胡瓜、トマト）、巨峰
間食：飴（4個）
運動：ウォーキング（30分）、筋トレ×1セット、ダンベル

☆１０月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１４４名
中間報告者：５６名（３８．８％）
脱会者：５名

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・４名
ビッチビチ、ニュウ、るちか、ぶた

▼順調に減ってる人・・・３８名
つき、well、ゆん、ヒロ、ジルケン、ふぁに、ぼの、ポッキー、ダイエットマン、
ミィ、ナ誌コ、ハル、さくらこ、momo、雨、☆トニィ☆、きりん、さるさる、ちぃぶー、
うんばば、むう、りりか、アラホラサッサー、ＤＳ、あき、いい女化計画、さくら、
りこ、まな、ダイエッターの民、梅子、すないだ、８番、艶、桜子、ナカモト、
ボナペチトマト、量産型

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・１４名
少女Ａ、泉、Pear、筋肉痛、樹絹、ＤＩＣＫ、縞、ほにゃらー、Oct、鳥トン
Ｑｏｏ、遊、ﾋｷｰ、and hopunks

中間報告率が、先月の４９．６％から大幅ダウンです。
それから、勝手ながら前スレ>>960以降の参加表明・報告は全て無効扱いとさせていただきます。
確認はしましたが、間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら遠慮無く御指摘お願いしますです。

>>72
(`Д´)ﾉ 激乙！

シュウケイビトさん、ありがとうございました。

本日の報告
＜体重＞53.0Kg
＜食事＞
朝：トマトジュース
昼：ミックスフライ弁当半分、ほうれん草とベーコンのサラダ
間食：梅昆布茶 ２杯、マルチビタミン １粒
夜：海苔煮卵ラーメン、梅じそ大蒜 ６粒
＜運動＞腹筋 背筋30回ずつ
＜半身浴＞45分
今月の目標達成しました。しかし昨日からちょっと貧血気味。
今日は体が欲するものを食べようと思ったら、油っぽいもの、塩辛っぽいものに
集中してしまいました。
しかし、復活！明日からまたがんばります。体重も戻っちゃったと思うので…

すびばせん・・・中間報告ってもう遅いのでしょうか？

集計には入らないけど、ケジメとして遅れても報告した方が良いかと。

>>76
はい。遅くなりましたが中間報告させていただきます。

【中間報告】
体重７６ｋｇ

ここ数日ひどい咳を伴う風邪＆発熱でダウンしておりました。
ほとんど水分＆サプリのみで生きていたので体重は減っていますが
顔がぶよ〜んとむくんでおります。
プラス生理が近いのであっという間に７８かそれ以上に戻る可能性ありです。

一昨日も雨にあたって風邪をぶり返し散々です。

【今日の報告（６０ｋｇ）】
朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー
昼　茸たっぷり卵とじニュウメン　キャロットジュース
　　ウーロン茶
夜　日本酒四合　生牡蠣ｲﾊﾟｰｲ　焼き牡蠣　雲丹（生・焼き）
　　巨峰ｲﾊﾟｰｲ　カニ刺し　ケーキ

運動　無し

今日は誕生日。なのでケーキ。
巨峰・牡蠣・雲丹・日本酒。大好きなものｲﾊﾟｰｲ食べたよ。

■10月16日（水）報告　57．4kg

○食事
【朝】なし
【昼】玄米　トマト＆きゅうり　薩摩芋と南瓜の味噌汁　ピーマンの肉詰め
　　　ヨーグルト
【夜】玄米　薩摩芋と南瓜の味噌汁　鮭フレーク

○運動
なし

おはようございます。今日も空は晴れました。

多レス、すみません。書き忘れです。
>>72
お疲れ様でした。

[１６日の報告]
朝の体重：５４．９�s（前日比±０）

朝：ハムとチーズとレタスのサンドイッチ、パパイヤ、梨、コーヒー
昼：ご飯、昆布佃煮、いくら、焼き海苔、野菜スープ
夜：ご飯、塩鮭、卯の花、冷奴＋じゃこネギ、なす甘辛炒め、野菜スープ
間食：チョコクッキー

運動：エアロバイク　４０分、ストレッチ

朝：クラブハウスサンド４２８キロカロリー、ミルクこーヒー、ココア各砂糖抜き、みかん１個
昼：ご飯１杯、納豆１パック、マーボ茄子２０ｇ、海老チリ２０ｇ、唐揚げ２個、つわの煮物２０ｇ
夜：ご飯１杯、納豆１パック、豚キムチ６０ｇ、きんぴら２０ｇ
間食：グレフルジュース
運動：２時間
体重：８０、８

>>65
体重が減らない減らない言ってるけど、その食事内容は
どう考えてもダイエット向きじゃない。
とりあえず朝食は抜くな。もっと和食中心にしてみたら？
今までの報告見ると、洋食中心でほぼ毎回間食してるし。
間食が悪いわけじゃないけど、し過ぎ。
今までの自分の報告見直して食生活考え直した方が良いかと。
まぁ４６ｋｇなら減りにくいのは当たり前だから焦る必要ないし。

昨日の報告
［体重］54.0kg（前日差-0.2kg）(月初差-2.4kg)
［食事］
朝：御飯、しじみ汁、納豆、野菜ジュース
昼：御飯、スクランブルエッグ、サラダ、野菜ジュース
夜：梅おかゆ、サラダ、オニオンスープ、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ960kcal
［運動］なし
［備考］いつもに比べて摂取カロリーが少ないデス。
体重の減り方もなんだか気になります。
痩せるのは嬉しいけど、リバウンドは怖い(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
という事で、今日から肉を1日80kcal取り入れることにします。
今までマトモに肉を採っていませんでした。
増えたら怖いけど、最近少し貧血気味だし、健康の為です！
頑張ります。

おはようございます。
シュウケイビトさん、中間報告の集計お疲れさまでした。

今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【10/16の報告】
朝:おさつシリアル＋調整豆乳、みかん
昼:手作りスイートポテト
間食:チョコボール一箱
夜:〔コンビニ〕ハムチーズオニオンブレッド
他:烏龍茶
TOTAL:？kcal

運動:なし

やっとためまくっていたレポートを全部提出し終わりますた。
もう提出日当日までほっといた挙句締切10分前にギリギリで出すなんてしないよ。。
間に合ってよかった…;
ここしばらく食事も運動もだめだめだったけど
今日からまた地味〜にﾏﾀｰﾘダイエット生活再開致しまつ。

10月16日
本日の体重：62.6キロ（前日比：+0.2キロ）
今月の目標まで：0.6キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、野菜サラダ（トマト、キュウリ、アスパラ、ホーレン草、丼1杯）
　　　納豆（1）、ヒジキの煮物（1/3）、煮カボチャ（1切）、ミカン（1）、牛乳（250ml)
昼食：食パン（2枚）、6Ｐチーズ（1）、リンゴ（1/2）、ミカン（1）、ウーロン茶
夕食：牛乳（100ml)、めかぶ（2）、柿（1/2）
運動：ウォーキング（2時間25分）、踏み台昇降（1時間）
備考：ヴァームパウダー（3）

・食事パターンを徐々に変えてみたいと思います。取りあえず朝夕の平均化、夕食増量を
　やってみます。

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　90.0kg
昨日の走行距離　30km
>>72　乙！

夜、帰った時点で89.6kg。
あー惜しい！もうちょいで朝も80台だったんだが･･･
夜は変な節制はせず、水分補給するようにしてます。
見た目の数字だけ減ってもしょうがないかなぁと。チャリ通勤結構疲れるし。
主にVAAMや水や牛乳とプロテイン少しをがぶがぶ。
体重計乗ったら1.4kg飲んだことになるようだ。またトイレ近くなるな。
ということで、本日は久々に電車でいきます。疲労たまってきた。

【16日の報告】
体重　　63.8ｋｇ（前日より変化無し）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：フルーツグラノーラ＋牛乳、目玉焼き
　　　　昼：親子丼、おみそ汁
　　　　夜：外食でフレンチのコース料理
運動他　なし
夜が思った以上に量の多かったです。外食の際にはあっさり食べれるような和食を
提案するようにするべきでした。今日はジムに行って食べ過ぎてる分を消費したい
ので急ぎの仕事を頑張って終わらせようと思います。

【10/16の報告】
シュウケイビトさま、ありがとうございました。

今朝の体重：49.8ｋｇ（前日比-0.5）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと0.8）

＊昨日の食事＊
朝：時間無くて食べらんなかった
昼：手作りお弁当（ごはん・卵焼き・ゴーヤーチャンプルー・海老シュウマイ1個）
間食：ミスド（オールドファッション半分・ストロベリーシェイク）
夜：納豆スパゲティ・ビール350ml１缶

昨日は仕事が遅くなって、
空腹に耐えられず会社でミスドをちょっと食しました。

夜遅くにスパゲティ作って食べたから太ってるかと思ったら
なんでか痩せてました。仕事疲れ？

久しぶりの40kg台。
でもすぐ戻りそうで怖い。頑張ります。

１０月１６日の食事と運動　５１.２kg（前日比 ＋０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　カップラーメン１／３
夜　すき焼きの葱、豆腐　ビール３５０ml
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

今朝の体重：55.0kg
朝食：ほうれん草のおみそ汁
昼食：クロワッサン・ステーキ
夕食：もやしのチャンプルー・鶏のおじや
昼食にステーキが痛かったけれど昨日の夜と分けて貰い物のステーキを消費。
夜は風邪メニュー。
今から飲みに誘われているから・・・不安。気をつけようと思います！

今朝の体重：58.5 kg（前日比−0.5 kg ）
今月目標まで：残1.5kg

シュウケイビトさん、ありがとうございました。

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ひじき少量、とろろ昆布のすまし汁
【昼】（ｳﾞｨﾄﾞ･ﾌﾗﾝｽ） ｻﾗﾀﾞ（ｺﾞﾎﾞｳ、ﾚﾀｽ、人参、ｷｭｳﾘ、大豆、こんにゃく、ｺﾞﾏ）、金時豆ﾊﾟﾝ、紅茶
【夜】高菜おにぎり（175kcal）、おでん（大根1、ごぼう天1/2本）、焼ﾋﾞｰﾌﾝ少量、
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml、ｺﾞﾏもちﾊﾟﾝひとくち
【間】ｱﾒ1粒

TOTAL：約 1100 kcal

運動：歩き20分×2

やっと生理。いろんな意味でﾎｯとした･･･。
今月も折り返し地点を過ぎたし、生理終了したらその波に乗って落として目標達成
出来るようにがんばります。

【10月17日】体重：84.0kg（前日比-0.6kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）
昼：玄米、鰈のフライ（120g）、煮物（筍、蒟蒻、ゴボウ、昆布、椎茸）
夜：玄米、煮物（瓜、蒟蒻）、スープ（鳥の肉団子（65g）、油揚げ、ゴボウ、白菜）、
　　トマト、鳥のレバー（40g）、
間食：飴（4個）
運動：自転車（30分）、夕食後ウォーキング（1時間）

【参加表明】
今月の目標２ｋｇ減！
ダイエット法：夕飯の食事制限と適度な運動
１０月17日
朝：いくらをおかずにごはん一膳
昼：ふんわりチョコソフト（菓子パン）
夜：忘れたお弁当（ごはん約一膳、ミニトマト、冷凍食品：はるまき、鶏肉）
間食：シュークリーム、カステーラ、りんご
運動：朝晩チャリこぎ約3キロ、昼休みにバレー、
朝１５分ハイペースのウォーキング、夜は同距離を20 分でスローペースのウォーキング
間食はいずれも夕食後なので太るもとと思われる。
明日からはとりあえず夕食後の間食をなくします。

10/17

76kg
朝@フルーツグラノーラ+牛乳(235+92)、ヨーグルト+ビール酵母(71+37)、納豆サラダ(94+13+19+22)@583kcal
昼@鮭といくらのちらし寿司(474)@474kcal
間@りんご(108)@108kcal
夜@フルーツグラノーラ+牛乳(188+92)、ヨーグルト+ビール酵母(71+37)、納豆海藻サラダ(94+7+13+19+22)@543kcal
計@1708kcal
運動@定期メニュー

カロリー計算、始めました。

【報告】
シュウケイビトさん、お疲れ様です。
１０月１５日　朝　おにぎり小１個　里芋の味噌汁　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（ハンバーグ　ブロッコリー　昆布の炒め物
　　　　　　　　　　　　　大根の煮物　ご飯）
　　　　　　　夜　ウナギの蒲焼　めかぶ納豆　里芋と豆腐の味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ウォーキング30分　ストレッチ＆筋トレ　1時間半

１０月１６日　朝　おにぎり　長ネギの味噌汁　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（天ぷら小3つ　大根の煮物　切干大根　昆布巻き
　　　　　　　　　　　　　ご飯）
　　　　　　　夜　ロールキャベツ　玉葱とキャベツの味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ウォーキング30分　ストレッチ＆筋トレ　1時間半

１０月１７日　朝　ご飯　納豆　ロールキャベツ小１個　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（ご飯　卵焼き　ウインナー　ナゲット
　　　　　　　　　　　　　パスタ１口　お好み焼き１口　海老天１口）
　　　　　　　夜 焼き魚（鮭）しめ鯖　豆腐とワカメの味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ジョギング３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

シュウケイビトsama、ありがとうでした！

【10月17日】49.0kg （前日比+0.7kg）

朝：じゃがいもの味噌汁、ご飯一杯、牛乳
昼：チャーシューと葱のピリ辛麺
夜：しらたきうどんモドキ（with三つ葉、鳥はむ2枚、ワカメ）、柿1個
間：蒸かし芋4分の1、ブラックコーヒー

運動など：腹筋20回

今日はかなり出たのに...((((; ﾟДﾟ)))

シュウケイビトさんありがとうございます。
がんばります。

【10/16　報告】
体重51.2（前日比-0.8）

朝：牛乳
昼：揚げだし豆腐・ごはん軽く一膳・酢豚（豚肉抜き）
夜：カロリーメイト2本・野菜ジュース
間食：白菜の漬物・納豆
運動：４５分ウォーキング

【10/17　報告】
体重51.5（前日比+0.3）

朝：ごはん軽く一膳・明太子・干し大根と豆の煮物
昼：ごはん軽く一膳・豚肉のシチュー（野菜多め。肉少なめ）・干し大根と豆の煮物
夜：カロリーメイト2本・野菜ジュース
間食：オレンジのパンケーキ（小さいのを半分）
運動：３０分ウォーキング

夕食を軽くしたら一気にやせましたが、
一気に寝起きが悪くなりました＞−＜

本日の報告
＜体重＞54.0Kg
＜食事＞
朝：コーンポタージュスープ、梅昆布茶１杯
昼：鮭おにぎり、わかめと蟹の酢の物、おでん（卵、だいこん、しらたき）
夜：高野豆腐のそぼろ煮、春菊と黄菊のお浸し、豚汁、白飯（糖尿病用の400Kcalのやつ）
海苔、梅じそ大蒜 ６粒
＜運動＞腹筋 背筋30回ずつ
＜半身浴＞60分
運動しなきゃいけないのに、腰が重く行動できず。
作戦変更して、明日は会社から直接スポーツクラブに行くことにしよう…

■10月17日（木）報告　57．4kg

○食事
【朝】玄米　鮭　薩摩芋と南瓜の味噌汁　トマトときゅうり　冷奴　ヨーグルト
【昼】玄米　おかか
【夜】チーズ蒸しパン　ヨーグルト　トンガリコーン

○運動
【朝】ウォーキング80分　始終ストレッチ　腹筋＆背筋＆腕立て＞20回
※ウォーキング前VAAM飲料

個人メモ　不便2日目

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.4kg／25.0%

【10/17の報告】
朝:おさつシリアル＋調整豆乳、たまごスープ、柿
昼:ごはん、納豆、キムチ、肉野菜炒め（キャベツ、ピーマン、ミックスベジタブル、豚肉）
間食:カップケーキ
夜:たまごスープ
他:烏龍茶、黒酢ドリンク
TOTAL:1091kcal

運動:踏台昇降40分

夕方から寝てしまって気付いたら深夜だったので夕食食べそこねますた…。

朝：焼き芋２本、ミルクコーヒー、ココア各砂糖抜き
昼：ご飯１杯、納豆１パック、豚キムチ１００ｇ、韮もやし２００ｇ
夜：ご飯１杯、納豆１パック、味噌汁１杯、餃子２個、鶏天４個
間食：グレフルジュース
運動：２時間歩き
体重：８０、６

10月17日
本日の体重：62.8キロ（前日比：+0.2キロ）
今月の目標まで：0.8キロ

朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、ヒジキの煮物（1/3）、煮カボチャ（3切）
　　　ビーフカツ（2切）、牛乳（250ml)
昼食：食パン（2枚）、トマト（1）、リンゴ（1/2）、野菜ジュース、ウーロン茶
夕食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、めかぶ（1）、ホーレン草（3束）
　　　春巻き（1）、紅茶（1杯）
運動：ウォーキング（2時間35分）、踏み台昇降（1時間）
備考：ヴァームパウダー（3）

・食べた分だけ体重も増えている気がします。いずれにしろ食事パターン見直しが
　終わるまであせらず地道に行きたいと思います。

【17日の報告】
体重　　64.2ｋｇ（前日より＋0.6ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：フルーツグラノーラ＋牛乳、目玉焼き
　　　　昼：野菜のポタージュ、サラダ、いとよりのムニエル、パン
　　　　夜：ご飯、手羽元の甘辛煮、小松菜のおひたし、野菜スープ、クッキー
運動他　ストレッチ、半身浴。結局ジムにいけませんでした。

【10/17の報告】
　　　　　体重：49.9ｋｇ（前日比+0.1）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと0.9）

＊昨日の食事＊
朝：時間無くて食べらんなかった
昼：手作りお弁当（ご飯・卵焼き・ソーセージ・キャベツとシメジ・コロッケ）
夜：ご飯・巣ごもり卵（ジャガイモ・キャベツ・卵・マヨネーズ）・ビール350ml 2缶

昨日も仕事ちょっと遅くて、
なんだかビール飲みたくて2本飲んじゃった。
巣ごもり卵の味が薄くてマヨネーズかけちゃったからカロリーアップ。

その為か0.1kg戻っちゃいました。
今日は駅から家まで遠回りして帰ろう。

【17日の報告】
体重:53.0kg(+0.2kg)
朝:トースト チーズ 人参サラダ 柿 梨
夜:餃子 ごはん
計:1,280kcal
運動:水泳 900M
ひさびさに身長を測定したら、1cmのびていました。
最近、よく寝ているからでしょうか。
という訳で、名前欄の身長を変更します。

>>94
自転車3kmって，微々たるものでしょ.....
多分，10分か15分くらい.....
できれば，その倍くらい走れ

１０月１７日の食事と運動　５１.２kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　ナスとトマトのパスタ、コンソメスープ、サラダ、コーヒー
夜　麻婆豆腐
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

【10/18　報告】
体重51.2（前日比-0.2）

朝：ごはん軽く一膳・ひじきの煮物
昼：ごはん軽く一膳・サルティンボッカ（牛肉・ベーコン）・グリーンサラダ
夜：まとだいの干物（少量）・たこの刺身・すき焼き風煮物（肉少なめ）
間食：カロリーメイト一本
運動：３０分ウォーキング

誕生日でしたので、夜に食べるのは避けて、
お昼にごちそう？を食べました。
順調に減ってきてうれしいです。
もうお肉は当分控えるつもりです。

【10月18日】体重：84.2kg（前日比+0.2kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、プルーン、林檎（2分の1個）
昼：玄米、スープ（鳥肉の肉団子、白菜、油揚げ、ゴボウ、卵）、海草サラダ（90kcal）、
　　鳥の唐揚げ（70g）、
夜：白米、鍋（豚肉の肉団子（50g）、白菜、春菊、大根、ネギ、舞茸、エノキ茸）、
　　蛸キムチ、煮物（瓜、蒟蒻）、葡萄（70g）
間食：ガム（2個）
運動：自転車（30分）、筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

今朝の体重：58.8 kg（前日比+0.3 kg ）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、ﾊﾑｴｯｸﾞ（卵1個、薄切りﾛｰｽﾊﾑ1枚）、とろろ昆布のすまし汁
【昼】（ｸﾉｰﾙ）ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ（150kcal）、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1枚
【夜】うどんすき（うどん、白菜、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、鶏肉、水菜）、その後の雑炊1杯、
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml、黒豆の枝豆
【間】ｱﾒ1粒

TOTAL：約 1400 kcal（総ｶﾛﾘｰで見たらそうでもないけど、比重が今日は夜に偏りすぎた）

運動：歩き20分×2

夜は完全に食べ過ぎ。少し胃が小さくなってきたかと思ってたけれど、
そんなことはなかった。ｲｶﾝ、切り替えて頑張ります。

【今日の報告（体重６０ｋｇ）】
朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ローズヒップティー
昼　おいなりさん２個　浅漬け　とろろ昆布のおすいもの　茶碗蒸
　　笹かまぼこ３枚　　野菜ジュース　コーヒー
夜　ごはん　納豆　生卵　白菜と干し椎茸のスープ

運動　チャリ４０分　半身浴３０分　ラジオ体操　ストレッチ

久しぶりに納豆卵かけ御飯を食べた。美味かった。

なんでここの人達こんなにデブばっかなの

10月18日
本日の体重：63.0キロ（前日比：+0.2キロ）
今月の目標まで：1.0キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、ヒジキの煮物（1/2）、味付のり（5枚）
　　　ホーレン草（3束）、アスパラ（2）、キュウリ（1/2）、牛乳（250ml）
昼食：フランスパン（1/3）、トマト（1）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
夕食：ご飯（1/2パック）、めかぶ（1）、新生姜（1切）、味噌汁
　　　田舎煮（卵1個、カボチャ、鶏肉、里芋、コンニャク、厚揚など、1パック）
運動：ウォーキング（2時間35分）、踏み台昇降（1時間）
備考：ヴァームパウダー（2）

・体重を計る時刻を変更しました。今までは風呂後の最軽量時でしたが、多少煩わしいので
　起床時にします。それによって今日の体重は少し増えています。同時刻帯で比べれば
　ほぼ前日と同じです。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.4kg／25.0%

【10/18の報告】
朝:豚しゃぶサラダ（キャベツ、トマト、きゅうり、豚肉）、バナナ、低脂肪乳
昼:ごはん、納豆、キムチ、ゆで卵、トマト、豆腐、低脂肪乳
夜:煮物（つくね、キャベツ、しいたけ、いんげん、サクラエビ）、焼き芋
他:烏龍茶、黒酢ドリンク
TOTAL:1387kcal

運動:筋トレ　踏台昇降25分

朝：ご飯１杯、餃子２個、鶏天４０ｇ、ミルクコーヒー、ココア各砂糖抜き
昼：ご飯１杯、レバー煮３０ｇ、キムチ５０ｇ、つわの煮物５０ｇ
夜：ご飯半杯、サンドイッチ１切れ、おでん（大根、卵、蒟蒻各１個）、焼き鳥３本、レバー煮３０ｇ、唐揚げ２個
間食：レーズンサンド１００キロカロリー
運動：なし
体重：８０、０

昨日の報告
［体重］53.4kg（前々日差-0.6kg）(月初差-3kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、サラダ、牛乳、トマトジュース
昼：御飯、サラダ、ゆで玉子、コーンポタージュ、トマトジュース
夜：梅おかゆ、野菜ﾀｯﾌﾟﾘバンバンジー、トマトジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
［運動］なし
［備考］最近「痩せた？」を連呼されています。1ケ月半で-6kgだもんな〜♪

↑sageにしてたのでage。１日２回カキコすいません

18日の報告】
体重　　63.6ｋｇ（前日よりー0.6ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：フルーツグラノーラ＋牛乳、目玉焼き
　　　　昼：ご飯、シーフードハンバーグ、ステーキ、サラダ、みそ汁、ビール
　　　　夜：ご飯、ささみのチーズ焼き、小松菜のおひたし、野菜スープ、クッキー
運動他　ジムでストレッチ・マシーン・ステッパー、半身浴。

■10月18日（金）報告　56．8kg

○食事
【朝】なし
【昼】トンカツ弁当半分　あらびきウィンナーパン
【夜】トンカツ弁当残り　巨峰　味噌汁（豆腐・葱・カイワレ・榎木）

○運動
なし

只今、大学祭の真っ最中で、今週殆ど準備期間も含め、頂いた弁当etcが多い。
少し、焦らないといけない。取り合えず今から学校行きます。

【10/18の報告】
　　　　　体重：50.3ｋｇ（前日比+0.4）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと1.3）

＊昨日の食事＊
朝：時間無くて食べらんなかった
昼：天ぷらうどん
夜：納豆スパゲティ・ビール350ml 2缶

ストレッチ・肉揉み

あぁぁ、戻っちゃった。
あと10日ちょっとしかないのに。
週末はちょっと運動しよう。

☆中間報告
体重 59.2ｋｇ（＋1.2ｋｇ）
目標 57.0ｋｇ

理由
海外出張で毎日接待漬けに合った他、フリータイムがなく
全然ホテルのジムにいけず、レポート書きをしていました。
完全にリバウンド。10月は調子がよく、57.2ｋｇまで行っていたのに
残念です。出張が多い人はどうやって管理してるのでしょう。

>>122
外食生活が続いてもそれなりに。

ジムに行けないのならホテルの自分の部屋で数分でできる筋トレ。
運動が出来なければ食事で、接待の昼食・夕食が重いなら朝食で、
それでも間に合わなければ接待の食事をできるだけ調整する。
せめて、出張が続いても体重を増やさない生活習慣を身につけないと、
痩せても維持できないよ。

お手軽筋トレは、
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
のサイトが参考になる。

他に、このあたりで道具を使わないでできるものを選ぶのも良し。
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

漏れは外泊時はトレーニングチューブを持って行く。
コンパクトだし、応用範囲も広いのでおすすめ。

>>123
ありがとうございます。これからも出張が多いので、トレーニングチューブを
買います。やっぱり欧米人とは消化酵素が違うし、すっかり胃腸が参りました。

10月18日
今月の目標体重まであと1.8kg
【朝】昨日と同じく、ご飯一膳。おかずはいくら。
【昼】お弁当（ご飯一膳半（のり弁）、冷凍食品：カツ、のり巻きチキン、ポテト巻肉）
【夜】ご飯一膳、くるみパン、かぼちゃコロッケ三つ
【間食】シュークリーム・・・
【運動】昨日と同じくチャリ、ウォーキング、バレー

聞いていいですか？？
運動は何が一番効果あります？

１０月１８日の食事と運動　５１.２kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　のり弁、コーヒー
夜　カレイの煮付け、温泉卵、ご飯１膳
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

【18日の報告】
体重:52.6kg(-0.4kg)
朝:チキンサンド 柿 梨
昼:アンパン(一口) ヨーグルト プルーン
夜:焼きうどん(キャベツ ピーマン たまねぎ) 納豆 ごはん サツマイモ 柿 梨
計:1,360kcal

>>126
聞いちゃイカン。甘えるなデブ！！
>>1-6を百回読め！　ヴォケ。

【中間報告】
　
体重　60.6kg　　目標57.9kg

報告遅れてすいません！ネットしばらく休んでました！！
運動もちょっと腰痛のため休んでました。今日からまた頑張ります！

>>125
0.2ｷﾛなんて痩せたうちに入らんわ！
ご飯とパンとかぼちゃコロッケ３つだと〜〜〜！？
コロッケ1つ分くらい我慢して豆腐でも食え！

【今日の報告】
体重：５３�`
朝：オレンジジュース、パン２切れ（バター付）、コーンスープ
昼：モッツァレラとトマトのパスタ、牛乳
夜：そば、春菊といもの天ぷら一個、こんにゃく（みそ）
運動：ウォーキング３０分×２、ジョギング１０分、ストレッチ
　　　腹筋２０回×２

デブだと体が思うように動かないので本当に悲しいです。

【参加表明】
すべりこみで参加させてください。

今月目標体重　　５３Kg（−３Kg）

ダイエット方法　アミノ酸サプリ＋ツイストステッパー
　　　　　　　　なるべく歩く

過食気味なのでここで食事報告することで
絶対に痩せたい。
よろしくお願いします。

10/16
朝　パン　クリームチーズ　ベーコンエッグ
昼　飲茶バイキング
夜　焼き鳥、大根サラダ、枝豆、漬物盛り合わせ、お茶漬け、焼酎1杯（外食）　
運動　ウオーキング　1時間　フラメンコ　80分
10/17
朝　フランスパン　生ハム　チーズ
昼　インド料理（カレー、ナン、タンドリーチキン、サラダ）マンゴーラッシー
夜　タイといかの刺身、あらだき、鱧の竜田揚げ、日本酒2合（外食）　
運動　特になし
10/18
朝　ごはん　目玉焼き　納豆　大根・わかめ・ねぎの味噌汁
昼　ごはん　焼きたらこ　カレイの南蛮漬け1切れ　
夜　なすとチーズのカレー（外食）
間食　グレープフルーツ
運動　ウオーキング1時間
10/19
朝　寝坊したためとれず
昼　豚の角煮まんじゅう　とろろこんぶのお吸い物
夜　ナン半分　ポタージュスープ　トマトジュース
その他　緑茶
運動　ストレッチ10分×２回
19日の体重　52.8kg（前回計測比　+0.8kg）
夜の外食が続いたのでかなり食べ過ぎてしまいました。
今月の贅沢と割り切り、気合を入れなおしてまたがんばります。
今日は雨で外出ができなかったので家でのストレッチのみの運動でした。
生理も近そうなのでがんばりどころです。

絶対に無理やから辞めとけ

【今日の報告】
体調が悪かったので、しばらくネット落ちしていました。
体重：57.2kg(+0.4kg)
朝：たこ焼き、野菜ジュース
昼：焼きそば、お茶
夜：寿司８個、お茶
運動：腹筋、ふくらはぎが細くなる体操、Ｏ脚が直る体操
食事はすべて外食だったので
またバランスが悪くなってしまいました。

今朝の体重　４４kg
朝：さつまいも、みかん
昼：ご飯、わかめの味噌汁、あじの開き、納豆、海苔、鮭フレーク、ヨーグルト、牛乳、蜂蜜、オールブラン
夜：ご飯、切干大根、鮭フレーク、サラダ、ほうれん草のごまあえ、ホットミルク

今月目標の４３kgまで一回落ちたのに・・・なんで・・・。
と思ったら、もうすぐｾｲﾘが近いんだ。。

【10月19日】体重：84.2kg（前日比±0kg）

朝：サツマイモ、牛乳、カスピ海ヨーグルト、プルーン、
昼：玄米、鯵の煮付け（90g）、鍋（豚肉の肉団子（50g）、ネギ、白菜、春菊、大根、
　　エノキ茸、舞茸）
夜：玄米、牛しゃぶサラダ（牛肉（120g）、大根、レタス、胡瓜、トマト）、
　　味噌汁（なめこ、オクラ、ネギ、豆腐）、ふりかけ（大根の葉、ｺﾞﾏ、シラス乾し）
間食：ドリアンチップス（15g）
運動：筋トレ×2セット、ダンベル

19日の報告
　起床　84.2ｷﾛ
　朝　もずく　
　昼　餃子　ごはん　
　夜 牛肉入り野菜炒め　稲荷すし　ﾄﾏﾄ
　その他　ｺｰﾋｰ　低脂肪乳　
　運動　踏み台昇降30分　スクワット

今朝の体重：59.2 kg（前日比+0.4 kg ）（やっぱ増えたか…）
今月目標まで：残2.2kg

【本日の報告】
【朝昼兼用】ﾄｰｽﾄ1枚（ﾊﾞﾀｰ少なめ）、ゆで卵1個、五目おにぎり1/2個（90kcal）
【夜】白米100g、餃子4個、ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ（卵1/2個）、ｶﾌﾞﾗの葉の漬物（ｺﾞﾏ、しその葉）、
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml
【間】白ﾜｲﾝ100ml（夕食後）
TOTAL：約 950 kcal

運動：ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

10月19日
本日の体重：62.7キロ（前日比：−0.3キロ）
今月の目標まで：0.7キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、ヒジキの煮物（1/2）、ヒメタケの土佐煮（1/2）
　　　ホーレン草（2束）、アスパラ（2）、キュウリ（1/2）、牛乳（250ml）、味噌汁
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、ミカン（1）、牛乳（100ml）
夕食：ご飯（1/2パック）、マーボ茄子（1）、ヒメタケの土佐煮（1/2）、トマト（1）
　　　キュウリ（1/2）、ミカン（1）、紅茶（2杯）
運動：ウォーキング（2時間40分）、踏み台昇降（25分）
備考：ヴァームパウダー（2）

・食事パターンの変更はほぼ完了。後は体重の増減を見ながら量の微調整を行います。
　残り日数も少なくなってきたので、気を引き締めて行きます。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.6kg／25.0%

【10/19の報告】
朝:さつまいも、調整豆乳、低脂肪乳
間食:バナナ
昼:ごはん、納豆、キムチ、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、ミックスベジタブル）
夜:カップケーキ、蟹サラダ（豆腐、きゅうり、蟹）、モロヘイヤ
他:烏龍茶
TOTAL:1302kcal

運動:ストレッチ　踏台昇降20分＋35分　ウォーキング50分

１０月１９日の食事と運動　５１.２kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　ミーとソースパスタ１／２、コーヒー
夜　おでん、ご飯１膳
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

■10月19日（土）報告　57．2kg

○食事
【朝】ハム＆チーズ揚げパン半分　メープルハニートースト
【昼】玄米　味噌汁（豆腐・榎木・葱・かいわれ）　梨半分　トマト　
　　　椎茸と豆腐のキムチ炒め　ほうれん草の白ゴマ和え
【夜】玄米　味噌汁（豆腐・榎木・葱・かいわれ）　梨半分　ヨーグルト
　　　椎茸と豆腐のキムチ炒め　ほうれん草の白ゴマ和え
【間】運動後　ラクトアイス　エナジージム炭酸飲料

○運動
【夜】ウォーキング90分　腹筋＞30回　始終ストレッチ　ジムのマシーン各種＞10回
※運動前VAAM飲料

【10月19日の報告】
朝→ブルガリアヨーグルト（プレーン）
昼→鶏の竜田揚げ（１人前を半分）
夜→キュウリ２本、豆腐半丁、カレー少し
間→チョコレート２かけ、ハーゲンダッツのクリスピーサンド

＞１１７。
そんだけ食べて１１２０なわけないでしょ。

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　89.4kg
昨日の走行距離　31km

今朝は味噌汁の具を買うためだけに7.5km走行。スーパーって開店遅いんだな。
やべー、サラリーマンの朝とは思えなねー。

昨日はダンス二講座と自転車往復。
帰りに雨に降られて途中のローソンで酒盛り始めますた。
結局やまないから雨の中を走ったけど。
ダンス･･･向いてねぇーー！！楽しいけどさ。

●今日の体重
47.8kg
●昨日の食事
朝：なし
昼：キムチ鍋
夜：豚しゃぶサラダ
間食：バナナ1本

●昨日の運動
エアロバイク20分

>>146
>>117からじゃ量が分からんから、イキナリ否定するのは(･A･)ｲｸﾅｲ!
煽る前にまず>>117に対して、
そんなに品数多いのにｶﾛﾘｰ少ないのは計算間出来ないの？
それともｱﾌｫな食生活してるの？大まかでいいから量書いてみ。
と聞くのが(･∀･)ｲｲ!
あとsageれ

今朝の体重75.5ｋｇ

朝　目玉焼き　ご飯３分の１　味噌汁　
昼　ペペロンチーノ半分
夜　野菜いっぱい(キャベツ長ネギしょうがニンジン)スープ
中温反復浴
運動　ストレッチ　ダンベル

現在８９ｋｇ。かなり増えたが水分なんかが多いんだと思う。
今月目標体重８０ｋｇ。無理くさい。８２、３がいい所だな。
ま、このスレごときで無理しないところが俺っちのいいところやね

10月の参加は本日23：59までとなっております。
それ以降に参加希望された方には、
もれなく罵倒と煽りがプレゼントされますのでご注意ください。

>>152
ﾜﾛﾀ
そして告知ありがとさん

>>153
もっとﾜﾛﾀ。行動が予定どおりすぎだな。

ｽﾏｿ
下の行は>>151に対してね。

食べなきゃ痩せるからー

10月19日（一日遅れで・・・申し訳なかれ）
体重は変わらず
【朝】パン
【昼】ミートソーススパゲッティ
【夜】昼に同じ
【運動】腹筋、腕立て、ドミノ（下腹部の腹筋を鍛える運動）
【間食】なし

連休の為外出が少なく運動不足なのをなんとか筋トレでカバーしたいなぁと。。

>>131
ごもっとも!!!!!!!!

>>155
でも、その食生活を一生続けないと今まで以上にリバるからー

>>156
ごもっともとか言いながら、何その腐った食生活？
実行する気が無いなら適当な相槌打つなｳﾞｫｹ

>>156
あのさ、運動以前に食生活をどうにかしろよ。
パン、ミートソーススパゲッティ、ミートソーススパゲッティって、
それで栄養バランス取れてると思ってるわけ？
間食しても少しくらい食べ過ぎてもいいから、糖質、タンパク質、
脂質のバランスの取れたメニューを三度三度食べることから始
めろよ。

あと、これは煽りじゃなくアドバイスだが、増減表記より体重表記
のほうが的確な指摘がもらえるぞ。
現在の体重によって、適した食生活や運動生活は変わってくる
からな。
ちゃんとダイエットの知識がある人なら増減表記でもかまわない
と思うが、あなたの報告を見る限りとてもそうは見えないので。

とりあえず、ダイエットの勉強しろよ。

今朝の体重　43.4kg

昼：（外食）ご飯、味噌汁、大根サラダ、豚の照り焼き、お新香
夜：お好み焼き、チータラ
間食：ヴァーム

ジムに行く前にヴァームを飲んで、有酸素運動３０分、筋トレ、ストレッチ

10月20日
【朝】寝坊した為昼と兼用的に・・・
【昼】ミートソーススパゲッティ
【夜】間食があったのでりんご、玉ねぎいりのスクランブルエッグ
【間食】ショートケーキ
【運動】腹筋、背筋、腕立てふせ、ドミノ

>>158、159
ごもっともなご指摘と思いますが一言言わせていただきたいと思います。
私が食べているミートソーススパゲッティは市販のものではなく
自家製でございます。
みなさんが想像しているよりも栄養バランスが取れるようにつくられています。
脂質・糖質・タンパク質との指摘がありましたが
糖質→パスタ
脂質→ミートソースの油分
タンパク質→挽肉
となっているかと・・・・。それと今回から体重も表示させていただきました。

>>161
お前もういいよ
なにがショートケーキだｸｿﾃﾞﾌﾞ

【今日の報告】
体重：57.2kg(+-0)
朝：バナナ、もずく、冷やしうどん
昼：チキンカレー、ナン、野菜炒め
夜：もずく、納豆、かぼちゃの煮物、きつねうどん
運動：サッカー練習１時間、散歩１時間、腹筋
ふくらはぎが細くなる体操、Ｏ脚が治る体操

もっと野菜を増やさないといけないなと思います。

【本日の報告】
体重５６Kg（±０）体脂肪３３．０％
朝昼兼用：ごはん一膳　しゃけ１切　サトイモのお味噌汁　
　　　　　サラダ（きゅうり・キャベツ・プチトマト）
夕食　　：ごはん一膳　しゃけ１切　手羽先２ヶ
　　　　　サラダ（きゅうり・キャベツ・かいわれ）
間食　　：ビスケット２ヶ　キャラメル１粒　紅茶
運動　特にできず

休日はお米のごはんの誘惑に負けます．．．
これでは痩せられない...
なんとか運動する時間を作ります。

>>164
1膳くらいなら問題無し。
炭水化物も適度に摂らないと。
というかＡなら益々運動をしないとな・・・

【報告】
１０月１８日　朝　ご飯　納豆　焼き魚（鮭）小　ワカメの味噌汁　牛乳
昼　お弁当（ご飯　コロッケ小　パスタ１口　お好み焼き１口
卵焼き　ウインナー）
夜 大根と里芋と鶏肉の煮物　豚肉と春雨の炒め物
豆腐と長ネギの味噌汁
_______
ジョギング３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

１０月１９日　昼　菓子パン　ウインナー１個　目玉焼き　野菜ジュース
夜 ビール２杯　ウーロンハイ３杯　ブリの刺身　チーズ
_______
ストレッチ＆筋トレ１時間

１０月２０日　昼　モスバーガー　野菜ジュース
　　　　　　　夜　天ぷらうどん（サツマイモ、南瓜）　冬菜のおひたし
　　　　　　　_______
ストレッチ＆筋トレ１時間

【参加表明】します！　
身長１５８ｃｍ　　現在体重７０kg（最低−１０�s痩せたい）

今月目標−１�sです。
スポーツジム（エアロ）、ストレッチ、ウォーキング、半身浴、食事調整

今まで食事療法のみで実行していましたが、２．３�s減っても
またすぐ戻るの繰り返しで根本的に体質改善をしないと駄目だと思いました。
太ってると疲れやすくなり動かなくなるという悪循環の繰り返しは
もう終わりにします。
今痩せなきゃ　きっともう駄目だと思う。頑張ります！！

よし、久々に言おう
>>167　氏ね

･･･ま、言わなきゃわかんないだろうから一応説明。

>>167
今月あともうちょいで終わりだぞ？
>>1を読め。

あ・・・スレ汚しゴメソ・・・
>>167、まだ30分あったな・・・ごめんな〜

逝ってきます。
（でもどの道あと10日だぞ）

ﾂｯｺﾑべきは名前欄。
>>167
直せよ

>>170
いやいや　気にしないでください。
今までのダイエットでは１、２�sはすぐ落ちても
４�s以上は無理だったんですね。
本勝負は−４�s減量後からですね　私の場合。

学生の時　陸上部で朝から晩まで走りこみしていても５５�sだったから
もともと太りやすい体質。
あの頃より痩せようというのは無理なので、出来るだけ５０�s代近くまで
減量を目指します。

>>161
ミートソース（ひき肉、たまねぎ、にんじん、しいたけ、なす、ピーマン、トマト）
なんて形で材料を併記しておくとよろしいかと。
上のは我が家のミートソースの中身ですが、>>161さんのところのミート
ソースはさぞや色々な野菜が入っていてひき肉ﾀﾌﾟｰﾘなのでしょうね。

>>172
おまえマジでもう来なくていいから。
基本的なお約束も守れない、読めないなんて小学校からやり直せば？
それとも痴呆ですか？

名前直したけど　もう駄目かな・・・。

ごめんなさい。逝ってきます。

むしろ今怒られてるのは>>6についてだったりするんだけど、
逝ったならもういいや。

>>175-176
間に合いませんでしたね。さようなら。
つか、>>1-6を読まないで参加するデブは二度と来るな。邪魔。

76.5kg

10/18
朝@ご飯1杯(185)、豚キムチ豚抜き(40+13+19+42)、真あじフライ(130)、鶏ごぼうサラダ(100)@529kcal
昼@ご飯1杯(185)、真あじフライ(130+21)、海藻サラダ(7+11)、鶏ごぼうサラダ(100)@454kcal
夜@玄米フレーク+牛乳(154+92)、ヨーグルト+ビール酵母(65+56)、納豆サラダ(86+13+19+22)@507kcal
計@1490kcal
運動@定期メニュー

10/19
朝@玄米フレーク(154)、煮魚(180)、韓国風サラダ(134)、うの花(57)@525kcal
昼@牛乳(92)、煮魚(180)、うの花(57)@329kcal
夜@ご飯1杯(185)、冷やっこ(56)、筑前煮(162)、納豆サラダ(86+13+19)@521kcal
計@1375kcal
運動@定期メニュー

10/20
朝@フルーツグラノーラ+牛乳(235+92)、ヨーグルト+ビール酵母(65+37)、和風サラダ(120)@549kcal
昼@お弁当(450)@450kcal
夜@ご飯1杯(185)、ぶりの塩焼(304)、ほうれん草の白和え(80)、納豆サラダ(94+13+19)@695kcal
計@1694kcal
運動@定期メニュー

風邪っぽいです。停滞期っぽいです。

【本日の報告（体重５９．５ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　オールブラン　ルイボスティー
昼　おにぎり２こ　野菜ジュース　コーヒー
間　クッキー2枚　コーヒー
夜　洋風雑炊　鶏手羽元の蒸し煮２本　ニンジンジュース　ローズヒップティー
　　豆乳

運動　チャリ４０分　半身浴４０分

昼飯がなぁ・・・・忙しくない時はちゃんと食べよ。

【10月20日】体重：84.2kg（前日比±0kg）

朝：サツマイモ、牛乳、ゆで卵（１個）、カスピ海ヨーグルト、プルーン
昼：玄米、味噌汁（オクラ、ネギ、なめこ、豆腐）、酢豚（筍、玉葱、椎茸、パイナップル、
　　豚肉）、ふりかけ（大根の葉、シラス乾し、胡麻）
夜：玄米、焼肉（牛肉（120g）、玉葱、キャベツ、茄子、ピーマン、モヤシ）、林檎（2分の1個）
運動：筋トレ×2セット、ダンベル、半身浴（1時間）

>>あさは

まぁもうちょいで来月だ
出直せばいいさ。（ただし、今度はチャント>>1〜を読むべし）

朝：薩摩芋フライ４切れ
昼：おにぎり２個、ブロッコリー１００ｇ、マカロニサラダ１００ｇ、肉団子３個、唐揚げ４個、海老フライ１本、塩鮭１切れ、薩摩芋フライ３個
夜：マカロニサラダ２００ｇ、ブロッコリー３個、肉団子３個、唐揚げ３個、海老フライ４本、塩鮭一切れ、薩摩芋フライ四個
運動：なし（運動会）
体重：８１、０

10月20日
本日の体重：62.4キロ（前日比：−0.3キロ）
今月の目標まで：0.4キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、酢の物（タコ、キュウリ、ワカメ、1/2）、ミカン（1）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、ミカン（1）、牛乳（100ml）
夕食：ご飯（1/2パック）、酢の物（タコ、キュウリ、ワカメ、1/2）
　　　野菜サラダ（キュウリ、トマト、ブロッコリー、丼2/3）、ホーレン草のお浸し
　　　肉ジャガ（1）、ビール（350ml）
運動：ウォーキング（4時間30分）、踏み台昇降（40分）
備考：ヴァームパウダー（2）

・休日だから量を抑えれば良かったのに、普通に食べ過ぎました。結果運動量増加。
　好きだから別にいいとしても、休日はもっとのんびりしたいです。

昨日の報告
［体重］53.6kg（前々日差+2kg）(月初差-2.8kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、トマトジュース、おくら
昼：鮭おにぎり、野菜ジュース、おでん(大根、卵)
夜：豚汁、サラダ、野菜ジュース
間食：マックポテト２本
摂取カロリー：およそ1120kcal
［運動］なし
［備考］ポテトもらって食べちゃった。

【10/20の報告】
　　　　　体重：50ｋｇ（前日比-0.3）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと1.0）

＊昨日の食事＊
朝：寝てた
昼：ご飯・オムレツ・ベーコン・オニオンスープ
夜：ミートソーススパゲッティ・豆腐サラダ・コーンポタージュ・ビール350ml 1缶・バーボン コップ半分

だらだらしちゃった。
今週気合入れないと。あと1キロ…

【10/20の報告】
　　　　　体重：50.0ｋｇ（前日比-0.3）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと1.0）

＊昨日の食事＊
朝：寝てた
昼：ご飯・オムレツ・ベーコン・オニオンスープ
夜：ミートソーススパゲッティ・豆腐サラダ・コーンポタージュ

間食：ビール350缶　1個・バーボン　コップ半分くらい

あと1キロ。気合入れないとなぁ。

10月20日の報告
朝→ヨーグルト（110kcal）、ミニドーナツ1つ
昼→こんにゃく、ミニドーナツ1つ半
夜→おでん（こんにゃく、卵半分、ちくわ半分）
間→チョコレート２かけ（70kcal）、クッキー1つ

けっこういい感じにセーブできてます。

これって本当か？

↓　↓　↓
http://www.dream-express-web.com/space-trust.htm

>>188
しょーもない食生活なのに、「いい感じに」とか言って欲しくない訳だが
ﾔｳﾞｧｲ感じでセーブできてることに気付けｳﾞｫｹ
おまえの脳内には野菜を食べるという知識が無いのか？

●今日の体重
47.1kg
●昨日の食事
朝：なし
昼：サーモンソテー、キュウリとトマトのサラダ
夜：あらびきウインナーといんげんと玉ねぎを炒めたもの
●昨日の運動
ウォーキング40分

>>183
朝から晩まで、揚げ物ばっかりの脂質マミレ。
マカロニサラダを控えて、酢の物でも食え。

>>183
さすが80ｷﾛ超の食生活と言う感じ。
やる気無いならやめれば？ｳｻﾞｲ

>>192-193
運動会メニューというのを多少考慮してやれと言いたいが、
それにしても油モノ多すぎだな。

１０月２０日の食事と運動　５１kg（前日比 −０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　てんぷらそば
夜　ハンバーグの味見、レタストマトキュウリのサラダ
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

食事内容がいい加減まともに
ならない人って、もう20日過ぎてるんだけど
どうすんの？
ほとんど体重も変わってないし。
このスレも長期で続いてるのに、こんなんばっか。
>>183　>>195
おめーだよおめー

今朝の体重43.8kg
　
朝：ご飯、大根の味噌汁、鮭フレーク
昼：おにぎり１個、大根の味噌汁+卵、レタスとウインナー炒め、鮭フレーク、
みかん、コーヒー牛乳（砂糖なし）
夜：ご飯、鮭、大根おろし、わかめときゅうりの酢の物、がんもとさつま揚げの煮物、葉唐辛子、お新香、ホットミルク+蜂蜜

最近ー0.2ｷﾛが流行ってるみたいな・・・

【10月21日】体重：83.8kg（前日比-0.4kg）

朝：玄米、味噌汁（豆腐、玉葱）、納豆
昼：玄米、鯵の煮付け（100g）、味噌汁（豆腐。玉葱）、胡瓜、トマト、
　　ふりかけ（大根の葉、しらす乾し、ｺﾞﾏ）
夜：玄米、餃子の中身だけ（豚肉（65g）、豆腐（200g）、卵、韮）、林檎（2分の1個）
　　酢の物（胡瓜、大葉）、煮物（蓮根、蒟蒻、ゴボウ、椎茸、竹輪、厚揚げ）
間食：カスピ海ヨーグルト、プルーン
運動：筋トレ×2セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

今朝の体重：58.8 kg（前回比−0.4 kg ）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ1個（25kcal）
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ2個（50kcal）、ﾐﾆｺﾛｯｹ1個（50kcal）、
ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きんぴらごぼう少量（ｺﾞﾎﾞｳ、人参））
【夜】天丼（白米100g、竹輪天ぷら、いんげん天ぷら、ｴﾋﾞ天（小）各2個、しその葉2枚）、
味噌汁（豆腐、ﾈｷﾞ）、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml
【間】ﾀﾞｰｽﾁｮｺ1粒、梨2切れ
TOTAL：約 1300 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

【19日の報告】
体重:52.0kg(-0.6kg)
朝:ヨーグルト 柿 プルーン マドレーヌ
昼:納豆 ごはん さつまいも
夜:ピザトースト(鳥肉 ピーマン タマネギ チーズ)
計:880kcal
【20日の報告】
体重:52.0kg(-0.0kg)
朝:サツマイモ 雑煮(鳥肉 さやいんげん たまねぎ モチ)
昼:ピザトースト(鳥肉 ピーマン たまねぎ チーズ) ヨーグルト プルーン
柿 梨
夜:カニのカレー炒め(セロリ たまねぎ 卵) ごはん ヨーグルト プルーン
計:1,840kcal
運動:エアロビクス 1h マシントレーニング 水泳 900M
【21日の報告】
朝:カニのカレー炒め(セロリ たまねぎ 卵) サツマイモ
昼:レーズンパン サツマイモパン ヨーグルト プルーン
クリームチーズ 柿 りんご
夜:おでん(コンニャク 大根 チクワブ 揚げボール イカ)
オクラ炒め 卵 納豆 ごはん 豆腐 キムチ大豆モヤシ
計:1,920kcal

10月21日
体重増減ゼロ
ごめんなさい、昨日体重を表記する際に月初めのものではなく
減った後のものを記入していました。
と言っても情けないことに0.2Kgしか変わらないのですが。。
月末までに残り1.8Kg頑張ります！
【朝】クルミレーズンパン（材料は名前のとおり），コーンスープ
【昼】お弁当（ごはん一膳半，マグロの煮付け，冷凍食品：いか天ぷら一切れ，のり巻きチキン）
【夕】ご飯3分の1膳程，スパゲッティナポリタン少々，まぐろの煮付け，
すき焼き風豆腐＆ねぎ＆きのこ（肉無し），りんご
【運動】腹筋，背筋，ドミノ，朝晩のチャリこぎ，朝ハイペースで15分ウォーキング，
夜スローペースで40〜50分ウォーキング

アドバイスを参考に今日は少し食生活に気をつかってみましたが自分としては繊維が足りない気がします。
また、弁当の中に入れるご飯の量が以前から心なしか多いような気がするので明日からはその辺もしっかりと。
それと、夕飯が8時以降になってしまったのでもう少し規則正しく生活せねば。。

>>202
繊維以前に野菜ぜんぜん足りないじゃん。
お昼の弁当のタンパク質を減らして野菜入れようよ。
ニンジンのグラッセとかブロッコリーとかさ。

改善する気持ちはあるようにみえるだけに惜しい。
お勧め参考図書。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_1/249-3623196-2515519
何をどれだけ摂らないかいけないかを楽に把握できるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

【今日の報告】
体重：57.2kg（+-0）
朝：ミートスパゲティ、野菜ジュース
昼：ミートスパゲティ、椎茸の煮物、かぼちゃの煮物、ハンバーグ
夜：白菜味噌汁、納豆、塩鯖、筑前煮、もずく、野菜ジュース
運動：腹筋、背筋、ふくらはぎが細くなる体操、Ｏ脚が治る体操

雨が降っていて、外の運動が出来ず。ボールが蹴りたい。

【本日の報告】
体重５５．６Kg（−０．４）体脂肪３４．０％
朝食　　：おでん（１５�_厚だいこん３こ　３�a直径たこ玉２ヶ）　
　　　　　ブロッコリー２ヶ　きゅうり1/5本
昼食　　：コンビニおにぎり２ヶ　
　　　　　手作りおかず弁当（ブロッコリー６ヶ　きゅうり4/5本　小あじ煮付け２匹）
夕食　　：ダイエットラーメン（＋わかめたっぷり）
　　　　　あじのひらき　鶏のレバー５こ　
　　　　　
間食　　：缶コーヒー２本　ジンジャーエール１００ｍｌ
運動　　情けないことにまたまたできず．．．．

せっかくレスをいただいたのに鬱
帰宅PM11：00でそれから夕食...とほほ　

76kg

10/21
朝@ご飯1杯(185)、ぶりの塩焼(304)、ほうれん草の白和え(80)、韓国風サラダ(134)@703kcal
昼@玄米フレーク+牛乳(154+92)、ヨーグルト+ビール酵母(65+37)、納豆サラダ(94+13+19)@474kcal
夜@ご飯1杯(185)、白身フライ(158)、冷やっこ(56)、サラダ(13+19+22)@453kcal
計@1630kcal
運動@定期メニュー

買い置きの米がなくなりそで白米→玄米へのチェンジを検討中。

１０月２１日の食事と運動　５０．８kg（前日比 −０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　ご飯１膳、すき焼きふりかけ、ほうれん草人参もやしのおひたし
夜　サトイモと人参、鳥手羽、筍、蒟蒻の煮物、キャベツの味噌汁
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分
　　　今月は１年で１番忙しい（今週末が特に）運動も食事もまま成らない。
　　　あと１０日　滑り込み達成したいけど、夕べは１時まで今朝も７時から仕事してる。
　　　髪を洗う時間も惜しいくらい、来月に入れば時間が出来るし
　　　続けて参加したいから気合れるぞ。

10月21日
本日の体重：62.1キロ（前日比：−0.3キロ）
今月の目標まで：0.1キロ

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、銀鮭の塩焼き（1）、ミカン（1）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、トマト（1）、牛乳（100ml）
夕食：ご飯（1/2パック）、野菜サラダ（キュウリ、ブロッコリー、丼1/2）
　　　カキフライ（4）、細ゴボウの金平（1/2）、梨（1/2）
運動：ウォーキング（35分）、踏み台昇降（2時間）
備考：ヴァームパウダー（1）

・今日1日が良い日でありますように。

朝：ご飯１杯、納豆１パック、キムチ５０ｇ、野菜サラダ１００ｇ、胡桃みそ２０ｇ
昼：ご飯１杯、野菜サラダ１００ｇ、白あえ１００ｇ
夜：ご飯１杯、納豆１パック、もつ鍋１００ｇ
運動：二時間エアロバイク
体重：８１、０

煽ラーさん達の仰る通りでございます。ぐうの音もございましぇん。
夜の残り弁当の残飯整理、結果朝の体重増加激しく後悔してますた。ああ捨てればよかった。
あと２００ｇで今月の目標達成だったのに、悔しいですわ。

　　別名『デブ女の集うスレ』

昨日の報告
［体重］53.6kg（前日差±0kg）(月初差-2.8kg)
［食事］
朝：ロールパンサンド(卵、ハム、レタス)、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、サラダ、トマトジュース、ヨーグルト
夜：納豆、筑前煮、小松菜おひたし、白菜おすいもの、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
［運動］なし
［備考］寒い。燃えない。

■10月20日（日）報告　57．0kg

○食事
【朝】なし
【昼】チキンオムライス（玄米使用且つピーマン・玉ねぎ・人参を米より多目に調理）
　　　豆乳コーンスープ　サラダ（キャベツ・トマト・きゅうり）
【夜】なし

○運動
【昼】ウォーキング30分　始終ストレッチ

■10月21日（月）　56．6kg

○食事
【朝】なし
【昼】なし
【夜】ヨーグルト180g

○運動
なし

昨日から生理になり、泣きそうな勢いで激痛が走ります。
食欲も失せて吐き気が・・・。

【10/21の報告】
　　今朝の体重：50.3ｋｇ（前日比+0.3）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと1.3）

＊昨日の食事＊
朝：なし
昼：市販のお弁当（ごはん・チキンカツ紫蘇明太子巻・鮭・煮物）
夜：居酒屋（ボルチーニ茸のスパゲティ半分・つくね一本・チャーハンちょっと・
　　　　　　ビールジョッキ２杯・グレープフルーツサワー３杯）

久しぶりに遠くへ行ってた友達が帰ってきて、飲んでしまいました。
食べ物は減らしたのですが、お酒もうちょっと控えればよかった…。

今朝の体重　６２．０�s

昨日の
朝食　ホットミルク、雑炊
昼食　ラーメン（キャベツ、人参、玉ねぎ、ワカメ、玉子、汁ナシ）
夕食　クリームシチュー１皿、おにぎり（ゆかり1/2個、シャケ1/2個）

運動　なし

運動、サボっていました。やはり、このままでは駄目だぁ！！
今月の目標達成は無理かも知れませんが、出来る限り
頑張るぞ！

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　89.6kg

やっと晴れたので今朝は自転車通勤です。
急いでるつもりはないけどだんだん到達までの時間が短くなってる。
2/3はなるべく裏道見つけたけど、大通りは排気ガスが嫌だなぁ。
トラックとかからの黒いのを見ると鬱になる。

今朝の体重75ｋｇ

朝食　ハムエッグ　レタストマトサラダ　食パン８切り半分
昼食　煮豆　ご飯半膳梅おにぎり　海藻とレタスのサラダ
夕食　キムチ納豆　ブリの照り焼き2分の1切れ　きゅうりレタスサラダ
チューブトレーニング　ダンベル体操　半身浴

今朝の体重　43.6kg

朝：たらこおにぎり、大根とえのきの味噌汁、がんもの煮物１個、みかん
昼：胚芽パン、ハム、マーガリン、コーヒー牛乳（砂糖なし）
夜：ハンバーグ弁当、味噌汁

【10月22日】体重：83.4kg（前日比-0.4kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳、プルーン、味噌汁（玉葱、豆腐）
昼：玄米、鯖の焼き物（80g）、味噌汁（玉葱、豆腐）、煮物（蒟蒻、筍、ゴボウ、竹輪、椎茸）
夜：玄米、鰆の焼き物（80g）、酢の物（胡瓜、トマト、魚肉ソーセージ、ブロッコリー）、
　　味噌汁（ネギ、大根の葉、豆腐、大根）、林檎（2分の1個）
間食：飴（1個）、ガム（3個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

今月目標達成*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

今朝の体重：58.8 kg（前日比±0 kg ）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】ﾄｰｽﾄ1枚（ﾊﾞﾀｰ少なめ）、紅茶
【昼】さつまいも粥（白米100g、さつまいも80g）、卵焼き1切れ、漬物
【夜】石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（白米100g、卵黄1個分、牛ﾐﾝﾁ少量、大根、人参、もやし、ぜんまい、ほうれん草、ｺﾞﾏ）
ﾁｷﾝｵｰﾌﾞﾝ焼き少量、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml
【間】ﾀﾞｰｽﾁｮｺﾚｰﾄ4粒、みかん（小）1個
TOTAL：約 1150 kcal

運動：筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ2ｾｯﾄ、半身浴1時間

◎今日の体重
46.9kg
◎今日の食事
朝：なし
昼：焼豆腐、茄子の煮物、リンゴ1コ
夜：豚肉と玉葱とニラの味噌炒め、小松菜とキノコのお浸し
◎今日の運動
エアロバイク30分

【今日の報告】
体重：57.2kg
朝：大根の煮物、ポテトサラダ、筑前煮、野菜ジュース
昼：筑前煮、ピーマンと茸の炒め物、卵焼き、ウィンナー、ちらし寿司
夜：もずく、筑前煮、アスパラの牛肉巻、ポテトサラダ、茸ご飯、野菜ジュース
運動：サッカー練習30分、腹筋、ふくらはぎを細くする体操、Ｏ脚を治す体操

体重が減らなくて焦っています。あと２週間も無いのに…。
しかし、食べる量を減らすとリバウンドしそうだし…。

10月22日の報告
朝→なし
昼→ごはん80グラム
　　ハーゲンダッツのクリスピーサンド
夜→こんにゃく
　　エノキとシメジの酢の物
　　豆腐3分の2丁
間→チョコレート3片
　　クッキー1つ

ヘルシーなものばかり食べたいものですよね☆

【本日の報告】
体重５５．２Kg（−０．４）体脂肪３１．０％
朝食　　：ごまクリームをぬったトースト（６枚切り）１枚
　　　　　カップスープ（きのこクリーム味）　ダイエットコーラ５０ｍｌ
昼食　　：おにぎり２ヶ（五目と菜めし）　コロッケ1/2こ　
　　　　　ブロッコリー１ヶ　野菜サンドイッチ（レタス・トマト）２切れ
　　　　　卵スープ　野菜ジュース

夕食　　：やきそば（具はキャベツのみ）　いんげんの塩ゆで　
　　　　　
間食　　：なし
運動　　特にできず．

疲れて夕飯のあとすぐ眠くなります...

【10/21　報告】
体重52 (18日比+0.8)

朝：ごはん軽く一膳・ジャガイモと空豆の煮物・鳥の焼いたもの
昼：フルーツグラノーラ（きなこかけ）・アロエヨーグルト
夜：カロリーメイト２本・野菜ジュース・海草サラダ
間食：なし
運動：３０分ウォーキング

勉強が忙しくばたばたしてネットに繋げませんでした、
ごめんなさい。
少し太ってしまいました・・。
あと一キロがんばります。

10月22日
体重55Kg（前日比プラス0.2Kg）
【朝】ごはん一膳少，のり，コーンスープ
【昼】コンビニのサンドイッチ（4色サラダサンド）
【夕】ご飯一膳，シチュー，かずのこ
【間食】野菜ジュース（充実野菜），旅行者が買って来てくれたお土産約200Kcal分程度
【運動】腹筋，背筋，腕立て少々，ドミノ
体重が増えてしまいました。理由は分かっているので明日から解決に向け努力！
あすから朝のメニューに自家製りんごカスピ海ヨーグルトを加えようと考えています。
また、せっかくアドバイスをいただいたのに寝坊という情けない理由からコンビニのサンドイッチ。。
野菜ジュースを飲んだもののあれは一体どれぐらい栄養があるのでしょう。
まぁ、飲まないよりはましでしょうが。。
あぁ・・野菜ジュースに頼ってしまいそうで恐い。。。

>198　同感（笑）！！
0.2ってアンタ・・・やる気あんのか！？ってゆー。
本当は減っちゃいないんだけど体重減っててほしい、ってゆう願望からくる幻なんだねきっと。

おはやう。
朝　寝てた
昼　寝てた
夜　ご飯1膳　納豆　牡蠣フライ4つ
夜中　ビール1�g　牡蠣フライ5つ　ごぼうのサラダ　ｺﾛｯｹみたいな奴2つ　野菜サラダ

運動　水泳1時間30分

体重　59.8kg

速攻で筋肉痛なりました。びくりしますた。筋肉も減ってる模様。ほんじゃ。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.0%

【10/22の報告】
朝:大豆フレーク＋調整豆乳、梨
昼:ごはん＋レトルト中華丼、ゆでキャベツ、ウィンナー、梨
間食:うまい棒
夜:コンソメスープ（じゃがいも、キャベツ、玉葱、ブロッコリー、いんげん、
ミックスベジタブル、しいたけ、サクラエビ、つくね）
他:烏龍茶
TOTAL:1277kcal

運動:踏台昇降25分
ウォーキング30分

10月22日
本日の体重：61.9キロ（前日比：−0.2キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、銀鮭の塩焼き（1）、梨（1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、ミカン（2）、牛乳（100ml）
夕食：田舎煮（ゆで卵1個、鶏肉、カボチャ、里芋、コンニャク、ゴボウ、さつま揚げ等、1パック）
　　　細ゴボウの金平（1/2）、野菜サラダ（トマト、キュウリ、タマネギ、丼1/2）
　　　ホーレン草のお浸し、梨（1/2）
運動：ウォーキング（2時間45分）、踏み台昇降（45分）
備考：ヴァームパウダー（2）

・今月の目標クリアしました。取りあえずリバウンドせずに月末を迎えられる様に
　気を引き締める。後は落ちた体重をわざわざ戻して62キロをキープする事もしない。
　あくまで最終目標への過程ですから、淡々とダイエットを続行します。

300

朝：ご飯１杯、納豆１パック、鶏牛蒡煮１００ｇ、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、味噌汁１杯、大豆五目煮１００ｇ
夜：ご飯１杯、納豆１パック、枝豆１００ｇ、焼き鳥２本
運動：２時間エアロバイク
体重：８０、４

【22日の報告】
体重　　63.8ｋｇ　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：フルーツグラノーラ＋牛乳、目玉焼き
　　　　昼：ご飯、揚げだし豆腐のそぼろあんかけ、サラダ、みそ汁
　　　　夜：ご飯、納豆、カレースープ
運動他　ジムにてストレッチ、マシーン、ステッパー、ランニング

ちょっと報告の間があいてしまいましたが、その間もダイエットの意識は保ってたつもりです。
今週末は食事会があったりするので今のうちに頑張っておこうと思います。

■10月22日（火）報告　56．0kg

○食事
【朝】ミルクパン　玄米　鮭
【昼】玄米　鮭フレーク
【夜】ダブルチーズバーガー　壮健美茶　プチパンケーキ（BY　マック）
【間】みかん３つ　乳酸菌飲料

○運動
【朝】ウォーキング90分　始終ストレッチ　腹筋20回

食事に野菜がない。今から学校逝ってきます

【報告】
１０月２１日　朝　納豆　豆腐とワカメの味噌汁　牛乳
昼　お弁当（ご飯　海苔　ウインナー　卵焼き　
　　　　　　　　　　　　　お好み焼き１口）
　　　　　　　夜　キャベツのサラダ　キンピラごぼう　白菜のおひたし
　　　　　　　　　大根の味噌汁
　　　　　　　間食　野菜ジュース
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

１０月２２日　朝　納豆　豆腐とワカメの味噌汁　くんたま　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（ご飯　海苔　キャベツのサラダ　一口カツ
　　　　　　　　　　　　　ウインナー　卵焼き）
夜　菊のおひたし　鯖の味噌煮　イカのネギ焼き　
　　　　　　　　　豆腐の味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

みんな頑張れ！ファイトいっっっぱあああーーつ！！！

>>235
上げんなカス

【10月23日】体重：83.2kg（前日比-0.2kg）

朝：サツマイモ、牛乳、カスピ海ヨーグルト、プルーン
昼：玄米、鯖の焼き物（50g）、味噌汁（大根、大根の葉、豆腐、ねぎ）、蜜柑、
　　海草サラダ（71kcal）、竹輪（1本）
夜：玄米、スープ（冬瓜、大根の葉、鳥のササミ（23g））、ほうれん草の御浸し、トマト、
　　牛皿（牛肉（77g）、玉葱、大根の葉）、林檎（2分の1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

健康と仕事両方手に入れられた仕事でした
　http://andinf.travailathome.net/friend/

今朝の体重：58.3 kg（前日比−0.5 kg ）
今月目標まで：残1.3kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ1個、人参＆ぜんまい＆大根各少量ずつ
【昼】かつとじ定食（かつとじ（2切れ残す）、白米（小ﾗｲｽ）、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、しそ、ｼﾞｬｺ）、
味噌汁（ﾜｶﾒ、豆腐）、大根の煮物少量）
【夜】石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（白米80g、卵黄1個分、牛ﾐﾝﾁ、ほうれん草、人参、大根、もやし、ぜんまい各少量ずつ）
【間】なし

TOTAL：約 1400 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、半身浴1時間

昼は会社の人に連れていってもらい、「この店のお薦め、美味しいから！」とﾒﾆｭｰを決められてしまった。
ｵｺﾞﾘだと分かってたので嫌とも言えず。
ｶﾂは少し残して、ご飯は最初に言って半分にしてもらったけれどｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰは確実･･。
今月はあと9日なのにっ。やれるとこまでやります。

【本日の報告】
体重５５．４Kg（＋０．２）体脂肪３２．５％

朝食　　：菓子パン（りんごブラウニィ）
昼食　　：ミニやきそば弁当（コンビニ）（焼きそば半麺くらい、ポテトサラダ半口
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　から揚げ小１ヶ、ミニおにぎり２ヶ（たらこ・のり玉））
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　カップスープ（きのこクリーム味）
夕食　　：おでん（だいこん、糸こんにゃく、牡蠣、ほっけだんご、ささみ）
　　　　　サラダ（ブロッコリー、キャベツ、きゅうり）
間食　　：なし

運動　　歩き３０分（早足）

間食をなくしたくらいでは、
体重に変化がないことを実感しました。

>>240
つか、全てが間食みたいなもんじゃん。
そんな食事内容じゃ減るものも減らん。

体重54.8kg（前日比-0.2kg）
【朝】ごはん一膳、のり、野菜ジュース（カゴメ）
【昼】お弁当：ごはん一膳強（のり弁），相変わらずタンパク質多めのおかず
【夕】野菜炒めたくさん（キャベツ、ししとう、ソーセージ少々）、昨日のシチューに野菜を増やしたもの少々、カスピ海ヨーグルト（りんご半個入り）
【運動】腹筋、背筋、ドミノ、腕立て、ウォーキング朝晩スローペース約２０分、買い物で歩きまくりました

今日の夕飯は自分としてかなりお気に入りです。結構ヘルシーなつもりでした。
ですが、相変わらず朝と昼のメニューはもっとよく考えねばいけないと。。
今月の目標が危うくなってきた。。今月が無理でも目標を失わず継続的に地道に頑張ります！

◎今日の体重
46.5kg
◎今日の食事
朝：なし
昼：鶏肉のソテー、いんげんの胡麻和え
夜：プレーンオムレツ、玉葱と人参のコンソメスープ煮、
　　おでん（スジ肉2切れ、厚揚げ、こんにゃく1切れずつ）
◎今日の運動
エアロバイク20分

【今日の報告（体重５９ｋｇ）】

朝　豆乳入りミロ（かなり濃い目）　オールブランちょっと
昼　ミニ鳥重　とろろ昆布のお吸い物　野菜ジュース
夜　御飯１膳　車麩と蒟蒻の煮物　五目ひじき　納豆
　　平茸と夕顔・干しカブの吸い物　巨峰

運動　休み

ちょっとというかかなりというか体調悪い。
実家から新米といろんなおかずが送られてきた。
あんまり食欲無いのに、お母さんのおかずはすごく美味しい。
すごい嬉しいよー。

１０月２２日の食事と運動　５０．８kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　ご飯１膳、焼き魚、大根の味噌汁
夜　フルーツグラノーラ
　　
運動　風呂でのストレッチ２０分

１０月２３日の食事と運動　５０．８kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　トマトとナスのパスタ、カプチーノ
夜　フルーツグラノーラ、豆乳

掃除も洗濯も出来ないくらい忙しい、本当は食事もしたくない
でもお風呂ぐらいは入らないと。とにかく２６日までの辛抱

朝：ご飯１杯、納豆１パック、味噌汁１杯、ポークビッツ五本
昼：ご飯１杯、味噌汁１杯、マーボ豆腐１００ｇ
夜：ご飯１杯、おでん（卵、大根、蒟蒻、餅巾着）各１個、秋刀魚１尾
運動：エアロバイク１時間
体重：７９、８（目標達成！）

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.6kg／25.0%

【10/23の報告】
朝:ごはん、納豆、キムチ、みそ汁、みかん
昼:カップケーキ×2、バランスデイト、みかん
間食:納豆、キムチ
夜:コンソメスープ（じゃがいも、玉葱、茄子、ブロッコリー、いんげん、
ミックスベジタブル、しいたけ、サクラエビ、つくね）
他:烏龍茶
TOTAL:1292kcal

運動:ストレッチ　ウォーキング20分

10月23日
本日の体重：61.8キロ（前日比：−0.1キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、銀鮭の塩焼き（1）、梨（1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、トマト（1）、牛乳（100ml）
夕食：ご飯（1/2パック）、筑前煮（鶏肉、、コンニャク、ゴボウ、レンコン等、1パック）
　　　サバの味噌煮（1切）、野菜サラダ（キュウリ、タマネギ、丼1/4）
　　　ホーレン草のお浸し、洋梨（1）
運動：ウォーキング（2時間40分）、踏み台昇降（1時間15分）
備考：ヴァームパウダー（2）

【10/23の報告】
　　今朝の体重：49.8ｋｇ（前回比-0.5）
今月の目標体重：49ｋｇ（あと0.8）

＊昨日の食事＊
朝：なし
昼：お弁当（ごはん・卵焼き・ソーセージ・ハンバーグ・茹でキャベツ）
夜：居酒屋（刺身がのったサラダ・おでん・漬物・こんにゃく・刺身
　　　　　　ビールグラス4杯・日本酒？杯）

飲みすぎました…

75kg

10/22
朝@ご飯1杯(185)、白身フライ(158)、豚キムチ豚抜き(40+13+19+42)、和風サラダ(120)@577kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(65+37)@365kcal
間@りんご(108)@108kcal
夜@ご飯1杯(185)、白身フライ(158)、冷やっこ(56)、野菜炒め(54+13+19+64)@549kcal
計@1599kcal
運動@定期メニュー

10/23
朝@ご飯1杯(185)、あじの塩焼(120)、ひじき煮(85)、納豆サラダ(94+13+19+11)@527kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(65+37)@365kcal
間@りんご(108)@108kcal
夜@ご飯1杯(185)、あじの塩焼(120)、ほうれん草の納豆和え(94+15)、海藻サラダ(8+7+39+11)@479kcal
計@1479kcal
運動@定期メニュー

意気込んでスーパーへ行ったんですが、、玄米たけぇよです(ﾉД`､)

今朝の体重　74.2ｋｇ　今月の目標達成です！！！

朝　ホットサンド２分の1　しょうが紅茶　レタスサラダ
昼　ます寿司のおにぎり
夜　焼きはまぐり　生シラス　切干大根とニンジンとホタテのヒモの煮物
　　しょうが紅茶　

今朝の体重　43.4kg
昼：ご飯、なめこと小松菜の味噌汁、納豆、南瓜と人参の煮物、海苔、ホットミ
ルク
夜：ご飯、なめこと小松菜の味噌汁、カキフライ、サラダ、ゴマドレッシグ、葉唐辛子

ピル飲んでると痩せずらいのかな・・・。

【10月24日】体重：83.2kg（前日比±0kg）

朝：サツマイモ、牛乳、カスピ海ヨーグルト、プルーン
昼：玄米、鰆の焼き物（100g）、ほうれん草の御浸し、スープ（冬瓜、鳥のササミ、大根の葉）
夜：玄米、肉団子（3個）、鳥の唐揚げ（50g）、キャベツの千切り、トマト、
　　煮物（大根、厚揚げ）
間食：ガム、3個
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

>>252
ヤリマン発見

今朝の体重：58.3 kg（前日比±0 kg ）
今月目標まで：残1.3kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、ﾊﾑｴｯｸﾞ（卵1個、薄切りﾛｰｽﾊﾑ1枚）、とろろ昆布のすまし汁
【昼】おにぎり2個（しば漬、炒り卵少量入り、味付け海苔）、味噌汁（ﾜｶﾒ）
【夜】白米100g、味噌汁（大根、ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ）、なすの煮物、酢の物（ｷｭｳﾘ、ﾜｶﾒ、油ｱｹﾞ、柚子、ｺﾞﾏ）、
具沢山ﾔｷｿﾊﾞ少量（豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ入り）、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml
【間】ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ（小）1個

TOTAL：約 1300 kcal

運動：歩き20分

なんとなくカキコミ・・・
自分２月から９月下旬まで引きこもりだったんだけど・・・その間１０k痩せました
・・・∧‖∧

【今日の報告（体重５９ｋｇ）】

朝　グローバルスリムトップス　ウーロン茶
昼　とろろ昆布のお吸い物　プリン
夜　グローバルスリムトップス　野菜ジュース

運動無し

具合悪い。すごく。

>>257
具合悪いのにダイエットフード食ってんなよ。
栄養のある食べられるもの食べてさっさとなおしてから
改めてダイエットに励め。

ずびばせん...
風邪引いてウダウダしてました。
その間食べる量は減ったけど、とてもじゃないが非道い内容で...
リバ確実ぽ（´Д⊂ヽ

【10月24日】48.0kg

朝：シリアル、牛乳
昼：ワカメうどんとかやくごはん

運動など：通勤の歩きのみ

ずっとこんなんでした。
風邪引いてる人周りに多いです。皆も気を付けてね。

【本日の報告】

朝食　　：フルーツグラノーラ　牛乳　チーズパン
昼食　　：おかず弁当（夕べのおでんの残りのダイコン、ほっけだんご）
　　　　　のり巻（１５ｍｍ厚）５ヶ　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　カップスープ（コーンクリーム味）
夕食　　：ごはん一膳　小あじといんげんの煮物　サラダ（きゅうり、きゃべつ）
　　　　　柿１こ
間食　　：缶コーヒー１本

運動　　特にできず

自分でもすっきりしていなかったのですが
そうか食事が正に間食じみていたのか...反省
レス感謝です。

【今日の報告】
体重：57.0kg
朝：キムチチャーハン
昼：キムチチャーハン、千切りキャベツ、エビチリソース、ピーマン炒め、卵焼き
夜：もずく、納豆、ロールキャベツ２個、鳥のレバー煮物、野菜ジュース
運動：腹筋、Ｏ脚を治す体操、ふくらはぎを細くする体操、スクワット

このスレで話題の0.2kg減でした…

これ、来月もやってください。参加したいので

痩せたかったら寝る前に食わんかったらぇぇねーん
そしたらすぐ痩せる　酒飲めたら寝酒で寝ろ

10月24日の報告

朝→コーヒー
昼→こんにゃく、ブロッコリー4分の1かぶ
夜→こんにゃく、レタス、豆腐半丁、かますの煮物2分の1切、
　　パイナップル2片　　　
間→カフェモカ（70kcal）、クッキー1つ

>262,>263
報告以外で上げるなっていってんだろうーが！
二度と来るな！ﾌﾟﾝ

＞２６４

米とか、乳製品とか・・・・。

みっきん＠１５４＊５６．６＊Ｂ
今日：５６．６ｋｇ
朝：ベーグルサンド（低脂肪ロースハム・レタス・目玉焼き・スライスチーズ入り）
　　ブラックコーヒー
昼：梅干入りおにぎり（小）、こんにゃくとレバーの煮物、ほうれん草おひたし、
　　金平ゴボウ、それぞれ３０ｇづつ、鯖煮付け（3分の1）
夜：キムチ鍋の中のしいたけ、えのき、舞茸、しめじ、とうふ、帆立、鱈、白菜
間食：低脂肪乳入りコーヒー
運動：競歩のようなウォーキング（45分）＆ジョギング（35分）

がんばりたい〜！

なんか、体重が少ない香具師のほうが将来リバ決定なダイエットを
一所懸命やってんのな。

10月24日
体重54.6Kg（前日比ﾏｲﾅｽ0.4Kg）
【朝】うどん（ねぎ・卵入り）
【昼】ごはん（鮭フレーク），コロッケ4分の1個，ほうれん草，ミニトマト，鶏肉っぽい冷凍食品のもの
【夜】干しいも3〜4切れ，ほうれん草多量，納豆
【間食】のり
【運動】朝晩チャリこぎ，朝晩スローペースで20分のウォーキング，今から腹筋，背筋，腕立て，ドミノやります！

夕飯時に干しいもが目に付きつい食べてしまったので
ごはんをカットしました。（いもは炭水化物なので）
体重減らないかと思いましたが昨日よりは減ってました。
ちょっとでも減ると嬉しいものです（←まだまだアマちゃん;;;;;）
今日は不思議と普段より食べたくて食べたくて仕方がなくて‥
のりで我慢したかいがありました(藁)

【報告】
１０月２３日　朝　納豆　牛乳　
　　　　　　　昼　お弁当（ご飯　海苔　海老フライ小　から揚げ
　　　　　　　　　　　　　チーズとチキンの大葉巻き　卵焼き）
　　　　　　　　　お蕎麦　小
　　　　　　　夜　冬菜のおひたし　チキンのあぶり焼き　焼き魚（鮭）
　　　　　　　　　豆腐の味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ウォーキング　３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

１０月２４日　朝　お蕎麦　納豆　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（ご飯　海苔　ミニハンバーグ　卵焼き
　　　　　　　　　　　　　チーズとチキンの大葉巻き　から揚げ）
　　　　　　　夜　オムレツ（ひき肉玉葱）　キャベツのおひたし
　　　　　　　　　南瓜の煮つけ　白菜の味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ウォーキング　３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

朝：ご飯１杯、納豆１パック、キムチ５０ｇ、胡桃みそ２０ｇ、グレフルジュース
昼：中華丼（冷食の中華丼の具１１８キロカロリーとご飯１杯）
夜：ご飯１杯、納豆１パック、塩鮭一切れ、野菜と肉鍋１５０ｇ
間食：グレフルジュース
運動：２時間エアロバイク
体重：７９、２

10月24日
本日の体重：61.5キロ（前日比：−0.3キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　もずく（1）、アジの南蛮漬け（1）、ミカン（2）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
　　　おかず（アジの南蛮漬け、キュウリ）
夕食：ご飯（1/2パック）、カキフライ（4）、アジの南蛮漬け（1）、らっきょう（6）
　　　ホーレン草のお浸し、野菜サラダ（キュウリ、トマト、丼1/4）、洋梨（1）
運動：ウォーキング（10分）、踏み台昇降（1時間55分）
備考：ヴァームパウダー（1）

・昼食におかずを追加しました。容器に入るだけなので量は書きません。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.2kg／25.5%

【10/24の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、たまごスープ、みかん、小麦ブランのビスケット
昼:カップケーキ×2、バランスデイト、ゆで卵、みかん
間食:小麦ブランのビスケット
夜:コンソメスープ（じゃがいも、玉葱、ミックスベジタブル、しいたけ、つくね）、
納豆、海苔
他:烏龍茶
TOTAL:1257kcal

運動:ストレッチ

昨日の報告
［体重］53.8kg（前回差+0.2kg）(月初差-2.6kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、けんちん汁、サラダ、野菜ジュース
昼：御飯、サラダ、ヨーグルト、ゆでたまご、野菜ジュース
夜：梅お粥、サラダ、ササミのトマト焼き、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
［運動］自転車40分
［備考］週末飲み会があるので増量しそう。考えながら食べようと思います。

【23日の報告】
体重　　63.6ｋｇ（前日より−0.2ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：パン+チョコレートスプレッド、目玉焼き、きゅうり、グルフレジュース
　　　　昼：ご飯、揚げ出し豆腐のそぼろあんかけ、サラダ、みそ汁
　　　　夜：ご飯、肉じゃが、サラダ
　　　　間食：カフェラテ
運動他　ストレッチ、半身浴

【24日の報告】
体重　　63.8ｋｇ（前日より＋0.2ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：パン+チョコレートスプレッド、きゅうり、グルフレジュース
　　　　昼：鰯とトマトのパスタ（ガーリック味）、サラダ、コーヒー
　　　　夜：焼きおにぎり、肉じゃが、サラダ、野菜スープ
運動他　熱っぽいので特にしないで早めに就寝

ｽﾄﾚｯﾁや半身浴って、運動に含めていいのか？
それより部屋の中で腕立て伏せしたり、腿上げやったほうが
いいのでは？

（なんでﾃﾞﾌﾞのﾔｼほど体が弱いのだろうか。すぐ風邪引くね）

半身浴で痩せると信じているんだよ。デブ達は。

うーん確かにね。ストレッチはヤセないんじゃないかな？
むくみとりたい、とかならまだしも。あくまで運動の準備じゃない？
ストレッチなんかを運動に含めちゃうのは、まだまだ自分に甘いと思う。

75kg

10/24
朝@チキンライス鶏抜き(185+13+19+21)、煮魚(300)、海藻サラダ(100)@638kcal
間@りんご(108)@108kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(65+37)@365kcal
夜@ご飯1杯(185)、さばあんかけ(380)、わかめスープ(14+4)、野菜炒め(8+13+76+21)@701kcal
計@1812kcal
運動@定期メニュー

10/25
朝@ご飯1杯(286)、さばあんかけ(380)、ひじき煮(71)、ほうれん草のお浸し(15+29)@781kcal
間@りんご(108)@108kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
夜@ご飯1杯(185)、わかめスープ(18+14+4+7)、納豆サラダ(94+13+19)、ひじき煮(71)、ほうれん草のお浸し(15+29)@469kcal
計@1701kcal
運動@定期メニュー

半身浴でふと連想したんですが、サウナてダイエット的にどうなんでしょ？
いらないモノが出てく感じしますけど。

今日の体重 57.8 目標までｱﾄ0.8kg が痩せない！

朝：ヨーグルト＆バナナ
昼：おにぎり１個、さんまの甘酢あんかけ、鴨ジブ煮
夜：回転３皿
運動：スペイン製セルライト対策パンツはいてスクワット６０回
腹筋６０回とストレッチ

>>279
サウナは直接は脂肪を減らさない。
水分を抜くだけ。
体温が上がりすぎると脂肪燃焼のための酵素の働きが鈍るという
データもあるしな。

君は運動をちゃんとやっているんだから半身浴やサウナなどに頼ら
なくても大丈夫。

10月25日の報告
朝→コーヒー、無糖ヨーグルト(30kcal)
昼→ごはん90グラム（140kcal)、豚ひき肉のそぼろ(200kcal)、
　　ピーマン1コ（20kcal)
夜→玄米3分の2杯（130kcal）、こんにゃく、豆腐1丁(80kcal)、
　　ビーフシチュー(具はエノキとシメジ。100kcal)
間→チョコレート1つぶ(30kcal)

合計　約800kcal

【10月25日】体重：83.0kg（前日比-0.2kg）

朝：玄米、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ）、納豆
昼：玄米、鳥の胸肉の照り焼き（80g）、煮物（大根、厚揚げ）、胡瓜、トマト
夜：玄米、おでん（卵（1個）、蒟蒻、大根、薩摩揚げ、竹輪、がんもどき、ゴボウ巻き）、
　　蔓ムラサキの御浸し、蜜柑（1個）
間食：牛乳
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

【10/25　報告】
体重51.8 (21日比　-2)

朝：スパゲッティミートソース・かぼちゃの煮物
昼：ごはん軽く一膳・かぼちゃの煮物・茄子の炒め物
夜：カロリーメイトスティック一袋・海草サラダ・ひじきと豆の煮物
間食：なし
運動：３０分ウォーキング・腹筋５０回

体重が落ちにくくなりました（´Д｀；
でも体脂肪が減ってるからまぁいいかって感じです。

【今日の報告】
体重：57.0kg（+-0）
朝：巻き寿司３切れ、ロールキャベツ、みかん、はちみつ黒酢ダイエット
昼：巻き寿司６切れ、春雨スープ
夜：野菜ラーメン、キムチ、鳥レバー煮
運動：サッカー練習１時間、腹筋、ふくらはぎが細くなる体操、Ｏ脚が治る体操

残り１週間しかないのに、体重が減らない…やばい…

今朝の体重：58.8 kg（前日比+0.5 kg ）（なんで〜･･）
今月目標まで：残1.8kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵１/2個分）、味噌汁（大根、ﾜｶﾒ）、酢の物＆なす煮物各少量
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、酢の物＆なす煮物＆具沢山やきそば各少量、
ﾐﾆｺﾛｯｹ1個（50kcal）、ﾚﾀｽ）
【夜】明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（麺80g）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（大根、人参、ﾚﾀｽ、ｶｲﾜﾚ、中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少量）、
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml
【間】紅茶ｸｯｷｰ1枚、ﾀﾞｰｽﾁｮｺ1粒

TOTAL：約 1350 kcal

運動：歩き20分×2

月初めの頃に2.5kg程するすると落ちてからずっと同じあたりをｳﾛｳﾛしてます。
食べる量を極端に減らしてるワケでもないし（約1100〜1400kcalの間）、こんなもんなのかなぁ･･。
でも食べる量と内容を以前より意識し始めて、便秘は全く無いし肌の調子も前より
良くなったのが嬉しい。

【今日の報告（体重５８ｋｇ）】

朝　お茶　ポカリ　
昼　無し　ポカリ
夜　鍋焼きうどん　お茶

運動　無し

おもいっきりダウンしたので
取り合えず病院行って、
ちょっと楽になったのでうどん食べました。

>>286
あなたの元体重から考えれば一月−３％で１．８キロ減くらいが
いいペース。
体重って右下がりに落ちるわけじゃない。多少の停滞、増加があ
るのは当たり前。特に生理がらみでむくみとか出ると増えるしね。
食事も節制して運動もしてるんだから心配なし。

【最終報告（仮）】
今日からアメリカに行って、帰りが11/2になるので一応報告しておきます。

月初の体重：62.8kg
現在の体重：60.4kg
目標の体重：60.0kg

あともう少しがおよびませんでした。
報告にもほとんどこれず、ちょっと中弛みした感じです。
むこうでは食事に気をつけて、リバウンドせず維持＆目標達成したいと思います。
改めて報告できればよいのですが、とりあえずのところ目標不達成なので、
来月はROMりながらがんばって、再来月にまた来たいとおもいます。
では。

今朝の体重　67.6kg

10/25
朝　ご飯　タコキムチ　モズクスープ
昼　烏賊めし　豆腐とあげの味噌汁　モズク酢
夜　豚の生姜焼き　ブロッコリー　
間食　中華ポテト

運動　ウォーキング　40分
　　　腹筋　背筋　腕立て伏せ

朝：ご飯１杯、納豆１パック、肉野菜鍋１００ｇ、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、ポテサラ５０ｇ、海老チリ５０ｇ、キムチ５０ｇ
夜：炊き込みご飯１杯、おでん（卵、大根、蒟蒻各１個）、白あえ１００ｇ、唐揚げ二個
間食：シュークリーム
運動：二時間歩き
体重：７９、８

10月25日
本日の体重：61.3キロ（前日比：−0.2キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　もずく（1）、アジの南蛮漬け（1）、洋梨（1）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
　　　おかず（アジの南蛮漬け、ブロッコリー、アスパラ）
夕食：ご飯（1/2パック）、酢豚（1パック）、煮カボチャ（2個）、らっきょう（6）
　　　ホーレン草のお浸し、トマト（1）、ミカン（2）
運動：ウォーキング（10分）、踏み台昇降（1時間35分）
備考：ヴァームパウダー（1）

・ボリュームの有る物が食べたかったので酢豚1人前食べました。久々に「肉」を食べた気がして
　おいしかったです。ダイエットを始めてから、自分で勝手に制限を掛けていた事ー間食、外食、
　平日のアルコール、高カロリー食品（適量）なども様子を見ながら戻してみたいと思います。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.2kg／25.5%

【10/25の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、ゆで卵、みかん
間食:小麦ブランのビスケット
昼:ごはん、納豆、キムチ、サラダ（豆腐、トマト、きゅうり）
夜:ごはん、肉野菜炒め（ピーマン、茄子、玉葱、ミックスベジタブル、豚肉、卵）
他:烏龍茶
TOTAL:1359kcal

運動:ウォーキング2時間20分

多分煽ってるのは痩せてるけどブサイク達。
自分に何かコンプレックスがなくちゃぁデブデブ！って連発したり
しないものさ。あんまり気にしないで行こう。ただの〇〇なんだから
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾟｰ

>>294
たのむからsageれって。

昨日の報告です。

体重　６１．５�s

朝食　雑炊1/2膳、カフェオレ
昼食　肉まん１個、サラダ（なす、きゅうり）
夕食　焼き鶏手羽３本、クリームシチュー１杯、お浸し（小松菜）、
　　　　らっきょう３粒、ご飯1/2膳
間食　バームクーヘン1/3個

運動　ダンレボ３０分

今月と来月中までに
５６ｋｇまで落とします

>>297
1-6の参加の仕方の説明をよく読んで、
「来月」から参加しましょうね。

来月のスレはまだ？

>>299
11/1になるまでは出来ない。当たり前だわな。

１０月２４日の食事と運動　５０．６kg（前日比 −０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　おにぎり、お茶
夜　フルーツグラノーラ
　　
運動　無し、忙しいんだってば。。

１０月２５日の食事と運動　５０．２kg（前日比 −０．４ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　ハムチーズサンド、牛乳
夜　フルーツグラノーラ、豆乳

運動　無し

■10月25日（金）報告　56．8kg

○食事
【朝】なし
【昼】おにぎり（鳥五目・シーチキン）　みかん　チキンナゲット
【夜】コーヒーゼリー　サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・大根・人参）
　　　大根の味噌汁　ミニうぐいすパン

○運動
【夜】ランニング80分　始終ストレッチ　腹筋＞20回
※運動前アミノバイタルゼリー

やっとこ魔の生理（痛）から解放されました。がしかし！
う〜ん、この現状は厳しい。今から走りに行こうかな。大雨だし、迷うな。
取り合えず、報告します。23・24日は運動なしの寝たきり生活してました。

【10月26日】体重：83.2kg（前日比+0.2kg）

朝：玄米、ゆで卵（1個）、カスピ海ヨーグルト、林檎（4分の1孤）
昼：タコスサラダ（454kcal）
夜：玄米、おでん（蒟蒻、大根、がんもどき、薩摩揚げ、竹輪）、小松菜の御浸し、
　　蛸キムチ
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

初めて体脂肪率が40%を切った。うれすぃかも。

75kg

10/26
朝@ご飯1杯(185)、あじの塩焼(120)、鶏ごぼうサラダ(100)、野菜炒め(8+18+13+19+76+43)@582kcal
間@りんご(108)@108kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
朝@ご飯1杯(185)、煮魚(150)、鶏ごぼうサラダ(100)、野菜炒め(8+35+19+43)@540kcal
計@1573kcal
運動@定期メニュー

>>281
だとすると、サウナスーツもあまり意味なさそうですね。
わりとサウナ好きなんですが、、脱水症状にならないよう気をつけます。

>>304
そう。サウナスーツは意味無い。

10月26日
本日の体重：60.9キロ（前日比：−0.4キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、酢の物（タコ、キュウリ、ワカメ、1/2）、洋梨（1）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
　　　おかず（煮カボチャ、ブロッコリー、アスパラ）
夕食：ご飯（1/2パック）、おでん（1パック）、酢の物（タコ、キュウリ、ワカメ、1/2）
　　　棒々鶏サラダ（1/2）、らっきょう（6）、ビール（350ml）、ミカン（1）
運動：踏み台昇降（1時間50分）
備考：ヴァームパウダー（1）

・標準体重を調べてみたら、自分の場合57.73キロだったんですね。以前見た計算式では55.8キロだったんですが。
　57.7キロなら現体重から3.2キロ。来月は最終目標の57.7キロを目標にしたいと思います。そして次の12月は
　マイナス1キロ位を目標に、リバウンド無しに体重を維持できるか試して見るつもりです。

痩せたいのに食うのは何で？

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.4kg／25.0%

【10/26の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、たまごスープ、みかん、小麦ブランのビスケット
昼:ごはん、さばの味噌煮、サラダ（トマト、きゅうり、ささみ）間食:小麦ブランのビスケット
夜:ごはん、納豆、キムチ、トマト、みそ汁
他:烏龍茶
TOTAL:1309kcal

運動:筋トレ　踏台昇降60分

>>307
ｱﾎ!

朝：クラブハウスサンド４２８キロカロリー、ミルクコーヒー砂糖抜き
昼：ご飯１杯、納豆１パック、野菜の煮物１００ｇ
夜：とん平焼き１００ｇ、海老塩焼き２尾、サラダバー
間食：アイスミニ爽１２４キロカロリー
運動：２時間エアロオバイク
体重：７９、８

【本日の報告】
報告が滞ってしまいました。

（１０／２５）
体重５５．０Kg（−０．６）体脂肪３２．０％
朝食　　：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　
昼食　　：おかず弁当（ブロッコリー、いんげん、しゃけ１切れ）
　　　　　コンビニおにぎり２ヶ　　　　　　　　　　　　　　
夕食　　：うどん（わかめ、ねぎ、ささみ）サラダ（きゅうり、きゃべつ、トマト）
　　　　　柿２こ
間食　　：缶コーヒー１本　りんごパン、野菜ジュース

運動　　ツイストステッパー１３分　歩き３０分（早足）

わかめを食べ過ぎてちょっと下痢気味

（１０／２５）
体重５５．０Kg（±０）体脂肪３３．５％
朝食　　：フルーツクリームブラン　低脂肪乳　
昼食　　：ごはん１膳　しゃけ１切れ　サラダ（きゃべつ、きゅうり、トマト）
　　　　　もやしのお味噌汁　柿１こ　　　　　　　　　　　　　　
夕食　　：ごはん１膳　ほっけの開き１匹　ほっけだんごといんげんの煮物
　　　　　サラダ（きゅうり、きゃべつ、トマト）　柿１こ
　　　　　
間食　　：野菜ジュース、低脂肪乳

運動　　ツイストステッパー２０分

２６日の報告です。

体重　６１．５�s

朝食　雑炊1/2膳、カフェオレ
昼食　雑炊1/2膳、焼き鶏手羽先１本、お浸し（小松菜）、キムチ
夕食　クリームシチュー１皿、卵焼き２切れ、お浸し（小松菜）、
　　　　らっきょう３粒、納豆1/2パック（大根おろし掛け）、
　　　　ご飯1/2膳
間食　きのこの山１０粒

運動　腹筋、背筋、ストレッチを合計２０分

10月26日の報告
朝→コーヒー、ヨーグルト(170kcal)
昼→ごはん50g(70kcal)、豚ひき肉のそぼろ50g(140kcal)
夜→ごはん25g(35kcal)、
　　鍋　豆腐2分の1丁(30kcal)、エノキ、葛(200kcal)、
　　　　肉つくね2コ（180kcal)
合計　約800kcal

【10/26の報告】
体重７２Kg
病気＆生理終了でガクンと落ちましたが
調子はかなり悪いです。
やせても健康でなければ意味が無いですね。

>>314
お世辞にもまだ痩せてないから心配すんな。
160�pで78もあるほうがよっぽど不健康だろ。

【今日の報告】
体重：５５kg
朝：なし
昼：おじや一杯、ぱん一個
夜：うどん、オレンジジュース
間食：チョコ５粒

無理な運動をしたら風邪を引いて寝込んじゃいました。
その上効果は上がらず体重も２キロ戻ってしまいました。
食べる量も前よりは減ってるはずなのに・・。
すごく痩せにくい体質のようです。

忙しくて飛び飛びの報告になってしまっていますががんがってます。

10/26
朝　カレーライス（チキン、じゃがいも、人参、玉ねぎ、なす）、野菜スープ（キャベツ、パプリカ、ねぎ）
　　ヨーグルト、りんご、らっきょう
昼　おもち　さつまあげ
夜　ちゃんこ鍋
10/27
朝　おにぎり1個
昼　三色丼（たまご、鳥ひき肉そぼろ、ほうれんそう）ねぎとわかめの味噌汁
夜　ポタージュスープ　全粒粉ビスケット
間食　野菜ジュース
運動　ウオーキング1時間
体重　51.6kg（目標まであと0.6kg）

【10月27日】体重：82.8kg（前日比-0.4kg）

朝：玄米、味噌汁（ワカメ、ネギ）、納豆、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（90g）、御浸し（ほうれん草、蔓ムラサキ）、
　　おでん（卵（1個）、がんもどき、大根、ゴボウ、薩摩揚げ、蒟蒻）
夜：玄米、鮭の塩焼き（80g）、春菊の御浸し、蛸キムチ、豆乳（200ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

玄米マンセーデブ

昨日書けなかったので2日分報告します。

26日の体重：58.3 kg（前日比−0.5 kg ）
今月目標まで：残1.3kg
【朝】ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切れ、紅茶（無糖）
【昼】（外食）なすとﾄﾏﾄのﾄﾞﾘｱ、ｱｲｽﾃｨｰ（無糖）
【夜】（外食）黒生ﾋﾞｰﾙ1杯、梅酒ｿｰﾀﾞ割1杯、大根ｻﾗﾀﾞ、揚げだし豆腐、牛ﾀﾝ、ｺﾛｯｹ、
ﾍﾞﾄﾅﾑ風ｵﾑﾚﾂ（春雨、卵、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾓﾔｼ入り） 以上各少量ずつ
【間】ｶﾌｪｵﾚ
TOTAL：約 1900 kcal
運動：特になし（その他：買い物ｳﾛｳﾛ4時間程度）

27日の体重：58.0 kg（前日比−0.3 kg ）
今月目標まで：残1.0kg
【朝昼兼用】白米100g、卵焼き（卵1個）、野沢菜、ｺﾞﾎﾞｳ
【夜】白米100g、ﾁﾝｹﾞﾝ菜のｵｲｽﾀｰ炒め、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml、
野菜ｽｰﾌﾟ（牛ﾐﾝﾁ、小ｴﾋﾞ、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、ﾓﾔｼ、ｺﾞﾏ 各少量ずつ）
【間】（ﾛｯﾃﾘｱの）ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄSを半分、ｸｯｷｰ（小）2枚（自分で作った物の味見）
TOTAL：約 1000 kcal
運動：ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ、半身浴50分
その他：買い物ｳﾛｳﾛ2時間程度

>>288
ありがとうございます。今月は最初の月で勢いをつけたかったので4kg減を
目標にしてしまったのがやっぱりいけなかったのかな…。
達成できなくても、来月ROMりながら頑張ります。

【脱退表明】
目標体重、達成しました。自分でもかなり満足のいく体型になれて、うれしいです。
ほとんど書き込みしなかったので、参加者として認められていないかもしれませんが、
一応、きちんと脱退表明させて頂きます。
私なりに、ここに参加してるという意識だけでも、モチベーション維持に役立ちました。
ありがとうございました。
これからは、リバウンドしないように今の生活を続けます。
みなさんも頑張ってくださいね。

【10/26の報告】
体重：57kg（+-0）
朝：ロールキャベツ、キムチ、白米
昼：焼きビーフン、アロエヨーグルト、はちみつ黒酢ダイエット
夜：白米、サーモンのたたき、鳥ステーキ、けんちん汁、サラダ
運動：腹筋、毎日やっている体操、サッカー練習３０分

【11/27の報告】
体重：57kg（+-0）
朝：ロールキャベツ、コーンスープ、みかん２個
昼：うどん、はちみつ黒酢ダイエット
夜：塩ラーメン、餃子５個、エビチリソース半人前、唐揚げ１個
運動：腹筋、サイクリング１時間、毎日やってる体操

一ヶ月1kgぐらいが私のペースなのかなと思えてきました
筋肉を付けて前向きにやるしかないなと思いました

>>315
そこからさらに不健康な痩せ方をすると、さらにさらに不健康な
リバウンドデブになる罠。

>>314
まず健康状態を回復しろ。
その体重なんだ、焦らずじっくり行け。

>>323
良かった！！有用なレスありがとうございます！
とりあえず点滴など打ってもらい体調の方かなり回復しつつあります。

【10/28の報告（最終報告？）】
仕事の都合＆体調で次来るのは１１月に入るかもしれません。
体重は目標の７３Kは達成し、今のところ７１．８Kです。

ミルクティーの他にフルーツを食べていましたが、
今晩は梅干入りのおかゆを食べました。ﾁｮﾄｶｲﾌｸｼﾃｷﾏｼﾀ
倒れた時は過労と言われたのですが、とりあえず
するべき仕事をこなしながら健康的な状態になるよう努力します。

１０月２７日　体重４７キロ

朝　大きなパン・チーズ２本(650)
昼　ラーメン(400)
夜　ダイエットスープ・納豆・キムチ・温野菜(200)
間　グレープフルーツティ(100)
計　1350kcal

運動　ジョギング３０分

ブーツを試着したら最初ファスナ―が上がらずに恥をかきました。
来月からバスケを始めるので、それまでに増えた１キロ落して体を絞ります。

朝：ご飯１杯、納豆１パック、きんぴら牛蒡５０ｇ
昼：ほうれん草入りラーメン
夜：海老チリ１００ｇ、味噌汁１杯、ロールケーキ三切れ
運動：３０分エアロバイク
体重：８０、２

【25日の報告】
体重　　63.6ｋｇ（前日より−0.2ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：パン+チョコレートスプレッド、野菜スープ
　　　　昼：ご飯、タラの煮物、いんげんの胡麻和え、かぼちゃサラダ
　　　　夜：ご飯、チキンサラダ
運動　特になし

【26日の報告】
体重　　63.6ｋｇ（前日とかわらず）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：パン、目玉焼き、サラダ、コーヒー
　　　　昼：チーズバーガー、野菜のグリル、挽き肉とかぼちゃのグラタン
　　　　　　豚肉の紅茶煮、ココナッツクッキー
　　　　夜：サラダ
運動　ウォーキング
昼は食事会の為、品数が多かったのですこしづつつまむ感じで食べましたが
食べ過ぎました。

【27日の報告】
体重　　63.6ｋｇ（前日とかわらず）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：目玉焼き、りんご、コーヒー
　　　　昼：寿司
　　　　夜：ご飯、鴨なべ
運動　ウォーキング

運動他と言うことで新陳代謝が良くなるようにやってるストレッチや半身浴は
含めない方がとの指摘がありましたので今回の報告から省きます。

１０月２６日の食事と運動　５０kg（前日比 −０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　お茶
夜　わかめそば
　　
運動　無し

１０月２７日の食事と運動　４９．６kg（前日比 −０．４ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　たらこおにぎり、お茶
夜　ツナキャベツパスタ、ビール

運動　無し

10月27日
本日の体重：60.7キロ（前日比：−0.2キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食（外食）：サバ焼定食（ご飯、サバ焼、味噌汁）、ホーレン草のお浸し、トマトサラダ
昼食：鮭茶漬け（ご飯1/2、お茶漬けの素、銀鮭の塩焼き）、棒々鶏サラダ（1/2）
　　　春巻き（1）、ビーフカツ（2）、らっきょう（6）、酎ハイ（350ml）、ミカン（1）
夕食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、牛乳（250ml）、リンゴ（1/2）
　　　野菜サラダ（キュウリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、ニンジン、丼2/3）
運動：踏み台昇降（2時間）
備考：ヴァームパウダー（2）、紅茶（外食）

・外食2軒、まだダイエットを意識し過ぎてます。普段と変わらない無難な定食に、2軒目では
　ストレートの紅茶だけで出てきてしまいました。
・ウォーキングとして数字には出てませんが、買い物等で日中は結構歩き回っています。

>328 Pear

ずっとＲＯＭってますが、毎日ものすごい食事内容ですね。
忙しいようですが、そんなときにﾀﾞｲｴｯﾄまでしてると
体も心もおかしくなってしまいますよ。
少ない自由時間はﾘﾗｯｸｽするために使って、
時間が出来てから運動を伴った減量をするほうが
いいと思うよ。

２７日の報告です。

体重　６１．５�s

朝食　雑炊1/2膳、ホットミルク１杯
昼食　炒飯2/3皿
夕食　お鍋（鶏の肉団子、白菜、椎茸、人参、ごぼう、長ねぎ）、ご飯1/2膳
間食　コッペパン1/2個

運動　腹筋、背筋、ストレッチを計２０分

寒くなって来て、お鍋の美味しい季節になりました。
お鍋はついつい食べ過ぎてしまうのですが、どうにかセーブ出来ました。
野菜もたっぷり採れる鍋、最高！
でも、目標体重を達成出来るよう、今日は運動、頑張ります！

【脱退表明】
しばらくネットが出来ないので脱退します。
１，２ヵ月後にまた参加させてください！

今、筋肉をつけることによる基礎代謝向上を期待して健康に痩せるってのが流行ってる。
だけどよく考えて欲しい
体重がダイエットにより低下＝基礎代謝の低下＋基礎筋肉の低下（体重の減少による）
につながるわけだ。相当しっかりとした知識と、環境がなければ不可能だよ。
メディアを丸まる信じるってのは危険すぎるよ。
ダイエットって、もっと原始的に食事を８割に抑えた。とか、
今日のご飯は半分にしてみた。とか言いながら運動してる人が痩せてる気がする。

例えば私の学んでるところでは、食後にビタミンＢコンプレックスを飲んで
その後に作業（運動だろうが家事だろうがなんでもいい）すると、
その後の代謝がかなり増えるらしい。こういう情報って、自分で検索できるから
一般大衆と一緒に踊らないように気をつけてください。
あと煽ってる人はちゃんとした知識があるならかまいませんけど、
興味本位でやってるのはかなり馬鹿だと思います。時間の無駄ですから

今朝の体重　43kg
朝：ベーグルパン
昼：豚汁、納豆オクラ入り、さつま揚げ、葱と桜海老入り玉子焼き、大豆の五目煮
間食：ストロベリーパイ
夜：肉じゃが、大豆の五目煮、ホットミルク

一応今月の目標クリア

10月27日の報告
朝→ヨーグルト、コーヒー（計約300kcal）
昼→チーズクリームスープ（130kcal）
夜→キュウリ2本(20kcal)、もずく、鯛の刺身1切、
　　カボチャの天ぷら1つ(100kcal)
間→ハーゲンダッツアイスクリーム(250kcal)

合計約850kcal

【本日の報告】

（１０／２７）
体重５４．６Kg（−０．４）体脂肪３２．５％
朝食　　：ライトミールブロック　牛乳　
昼食　　：法事の為、宴会料理（のちょっと上級なの）（最後のごはんは残した）　　　　　　　　　
夕食　　：あじの開き１／３匹　だいこんおろしにじゃこをかけたもの
間食　　：マカデミアナッツチョコ２こ　ココア

運動　　ツイストステッパー２０分


（１０／２８）
体重５４．２Kg（−０．４）体脂肪３３．５％
朝食　　：フルーツグラノーラ　牛乳　
昼食　　：２色丼（コンビニ）（卵と鶏そぼろ）　あさげ　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　　　
夕食　　：にゅうめん（わかめ、ねぎ、ささみ）柿１／２こ
　　　　　
間食　　：カロリーメイト　缶コーヒー

運動　　ツイストステッパー２０分

昨日の報告で日づけを間違えました。

本日の食事
朝　里芋の味噌汁
昼　炊き込みごはん（干ししいたけ、干しえび、大根、なめたけ）、もち、トマトジュース
夜　マーボーバス（なす、ねぎ、にんにく、しょうが、豚コマ）
間食　カスピ海ヨーグルトラッシ
体重　51.4kg（前日比-0.2kg）

今朝の体重：57.8 kg（前日比−0.2 kg ）
今月目標まで：残0.8kg

【本日の報告】
【朝】白米100g、ﾊﾑｴｯｸﾞ（卵1個、薄切りﾛｰｽﾊﾑ1枚）、味噌汁（ﾜｶﾒ）、野沢菜
【昼】（外食）松花堂弁当（白米少量、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ）、ｼﾝｼﾞｮｳ、天ぷら（ｴﾋﾞ、ｶﾎﾞﾁｬ、ししとう、海苔）
ｴﾋﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ、ﾚﾀｽ、煮物、だし巻卵、照焼きﾁｷﾝ、酢の物（ｷｭｳﾘ、ﾜｶﾒ）、みつ豆 以上おかず全て少量ずつ）
【夜】（ｳﾞｨﾄﾞﾌﾗﾝｽ）季節のｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｺｰﾝ、ｷｭｳﾘ、ｶﾆｶﾏ）、金時豆ﾊﾟﾝ1個
味噌汁（大根、ｱｹﾞ）、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml
【間】なし
TOTAL：約 1700 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

お昼は会社の人が予約してくれてたのでｺﾞﾁｿｳになりました。
ご飯の器に蓋がついていたので、さりげなく蓋をして白米は殆ど食べずおかずのみ。
それでもｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだとは思うけれど、美味し＆楽しかったのでﾖｼとして切り替えてまたｺﾂｺﾂします。

【10月28日】体重：82.4kg（前日比-0.4kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、プルーン、チーズ
昼：玄米、春菊の御浸し、おでん（卵（1個）、薩摩揚げ、厚揚げ、がんもどき）
夜：中華丼（玄米、キャベツ、玉葱、モヤシ、豚肉（70g））、秋刀魚の塩焼き（100g）、
　　トマト
間食：蜜柑（1個）、豆乳（200ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

【今日の報告（体重５７．５ｋｇ）】
　
朝　ミロ＋豆乳
昼　山菜蕎麦　野菜ジュース　コーヒー
夜　味噌汁の残りに卵と御飯を入れた雑炊

運動　チャリ２０分

体調崩してから食欲沸かない。
目標よりかなりの減量。

>>333
報告以外は下げろﾎﾞｹ
って、いつも上げて煽ラーを煽ってる
馬鹿だよね。以後放置。

【報告】
１０月２５日　朝　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（から揚げ　チーズとチキンの大葉巻き　卵焼き
　　　　　　　　　　　　　ミニハンバーグ）
夜　クリームシチュー　冬菜のおひたし
　　　　　　　　　焼き魚（鮭）　白菜のお味噌汁

１０月２６日　昼　豆腐の味噌汁　ウインナー　キャベツのサラダ　納豆　
　　　　　　　　　牛乳　
　　　　　　　夜 ビール　納豆　鯖の味噌煮

１０月２７日　昼　ご飯　納豆　目玉焼き　豆腐の味噌汁　ウインナー
　　　　　　　夜　天ぷらうどん（南瓜　さつまいも）

１０月２８日　朝　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（ご飯　卵焼き　ミニハンバーグ　ミニお好み焼き
　　　　　　　　　　　　　チキンの大葉巻き）
　　　　　　　夜　焼き魚（秋刀魚）たこときゅうりのサラダ
　　　　　　　　　大根の味噌汁
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

74.5kg

10/27
朝@ご飯1杯(185)、煮魚(150)、わかめスープ(56+14+4)、納豆サラダ(94+13+19+76)@611kcal
間@りんご(108)@108kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
朝@ご飯1杯(185)、煮魚(150)、わかめスープ(56+14+4)、煮物(100)@419kcal
計@1481kcal
運動@定期メニュー

10/28
朝@ご飯1杯(235)、さんまフライ(370)、煮物(100)、サラダ(13+19+76+11)@824kcal
昼@お弁当(450)@450kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
間@りんご(108)@108kcal
計@1725kcal
運動@定期メニュー

「ダイエット中オヤツを食べるなら食間より食後の方がいい」と言われました。
血糖値が高い時間を短くするためだそうです。

昨日の報告
［体重］54.0kg（前回差+0.2kg）(月初差-2.4kg)
［食事］
朝：パン、野菜ジュース、コロッケ１口、牛乳
昼：鮭お粥、キノコ味噌汁、蒸しササミ＋サラダ、野菜ジュース
夜：味御飯、納豆、煮ナス、もずく、ホウレン草おひたし、野菜ジュース
間食：ダイエットペプシ
摂取カロリー：およそ1120kcal
［運動］自転車60分
［備考］週末の飲み会で少し肥えました。

10月28日
本日の体重：60.4キロ（前日比：−0.3キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、春巻（1）、らっきょう（6）、洋梨（1）
昼食：寿司（1人前）、らっきょう（6）、ビール（350ml）、ミカン（2）
夕食：フランスパン（1/3）、春巻（2）、白身フライ（2）、らっきょう（2）
　　　野菜サラダ（キュウリ、トマト、ブロッコリー、アスパラ、ニンジン、丼1）
　　　牛乳（250ml）、ミカン（1）、紅茶（1）
運動：踏み台昇降（3時間）
備考：ヴァームパウダー（2）

・仕事は休みです。
・食事内容はワンパターンと言うか、同じ物の繰り返しです。
・春巻き、ビーフカツ、白身フライ、銀鮭の塩焼、鶏の唐揚は冷食の1口サイズです。

【28日の報告】
体重　　63.8ｋｇ（前日とかわらず）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：マフィン、スモークサーモン、サラダ、紅茶
　　　　昼：むぎとろ飯、おさしみ、サラダ、みそ汁
　　　　夜：鮭おにぎり、手羽元のピリから煮、サラダ、
運動　　ウォーキング

朝：ご飯１杯、味噌汁１杯、納豆１パック、とんかつ１枚、キャベツ５０ｇ
昼：葡萄パン１個、野菜サラダ
夜：葬式弁当
運動：３０分エアロバイク
体重：８０、０

【脱退表明】
体重計がぶっ壊れました。
新品を発注しましたが、届くのが来月なので、一旦脱退します。

今朝の体重／体脂肪率:45.2kg／24.5%

【10/28の報告】
朝:さつまいも、低脂肪乳、みかん
昼:〔コンビニ〕鶏五目おにぎり、バランスデイト、みかん、調整豆乳
夜:コンソメスープ（じゃがいも、玉葱、ブロッコリー、いんげん、茄子、
ミックスベジタブル、サクラエビ、つくね）、納豆
他:烏龍茶
TOTAL:1319kcal

運動:卓球60分

◎今日の体重
47.2kg
◎昨日の食事
朝：りんご
昼：天丼、味噌汁
夜：差し入れの幕の内弁当

先週半ばから月末繁忙期による残業続きで食事に気を使う暇と気力が・・・。

今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　90.2kg

最近天気が良くてチャリ通勤がいい感じです。
で、昨日一昨日と社員旅行してきました。
･･･今日の時点で目標まであと1.5kg。

【必死】　激　し　く　達　成　不　可　の　予　感　！　【気合】

28日の報告
　起床　84.2ｷﾛ
　朝　もずく　おかゆ　
　昼　ｼﾘｱﾙ　牛乳
　夜　ジャガイモ　野菜炒め　わかめとほうれん草のスープ　
　その他　麦茶　
　運動　踏み台昇降20分　スクワット
◎体調崩してダウンしていましたが動けるようになって再開。
　激しく目標不達成の予感･･･ですがマターリつづけます。

１さんおつかれさまです。
集計さんありがとうございました。

【最終報告（仮）】
明日から旅行のため、スレに書き込む事が出来ないので
今日報告をさせてもらいます。
体重＊５５(±0）
体重は変わらなかったけど、この一ヶ月で食生活を見直す事が出来たし
体調もかなり良くなりました。
目標達成出来なかったので、来月は参加出来ませんが
運動などを沢山して自分なりに頑張ってみようと思います。
いろいろと忠告してくれた方々ありがとうございました。
姉から何か言われた時は、ここで言われた事思い出したりしました。
一ヶ月に2キロのペースでここ最近ずっと太ってたけど
今月増えなかったのはやっぱり食生活のおかげだと思います。
本当ありがとうございます。
少しずつだけど進歩出来たので参加して本当良かったです。

このスレ見てると安心するよ。

■10月20日（日）報告　56．8kg

○食事
【朝】なし
【昼】すき焼き（肉なし）　みかん
【夜】すき焼き（肉なし）　みかん

○運動
なし

10月21日（月）報告　56．4kg

○食事
【朝】なし
【昼】玄米　味噌汁（ほうれん草・豆腐）　サラダ（トマト・玉ねぎ・人参・薩摩芋）　
　　　カボチャ団子
【夜】玄米　味噌汁（ほうれん草・豆腐）　焼きﾀﾗｺ　薩摩芋の粉吹き

○運動
なし

目標達成は難しいっすね…苦笑　あと、1．4kg…。運動サボりすぎだな、ぉぃ
取り合えず、これからジム逝ってきます。

10月28日の報告
朝→ヨーグルト(90kcal)
昼→チーズクリームスープ(120kcal)
夜→マーボ豆腐(約300kcal)
　　　(素1袋(157kcal)、豆腐350g(203kcal)、ひき肉80g(240kcal)
　　　　で3人前だったものを概算)
間→ティラミス(250kcal)

合計約850kcal
　　　

>>335
相変わらずヒデー食事内容。
１日１０００�`�i以下しか摂ってないって（ｗ
基礎代謝がドンドン落ちて、
痩せにくい体質を作ってるようなもんだ。ヴォケ！！
拒食症になるつもりﾃﾞﾂｶ?
>>355
たんぱく質を摂れ。菜食主義か？
鉄分・ミネラルも足りない。
運動はジムに行かなくても出来る。
歯磨き・入浴のように生活習慣に取り入れられるものを
少しづつでも試していきな。
運動しないで痩せようなんて、
勉強しないで東大入試するようなﾓﾝﾀﾞ｡

最終報告

体重52.3

でした。
明日から繋げないので先に報告させていただきます。
最終目標には届かなかったけれど、
肌もきれいになったし、生活を見直せたし・・
よかったかなって思います。（本当はよくないけどね）
これからもＲＯＭし続けていきます。
お世話になりました。

【本日の報告】

体重５４．６Kg（＋０．４）体脂肪３４．０％
朝食　　：フルーツグラノーラ　牛乳　
昼食　　：コンビニミニ弁当（五目御飯の上にみそ鶏かつののった物）
　　　　　コーンスープ　　　　　　　　　
夕食　　：カロリーメイト　コーヒー
間食　　：なし

運動　　特にできず

脇のところに何かぽつぽつが出来て、非常に痛いよう。
食欲もあまりでない。

今朝の体重：56.8 kg（前日比−1.0 kg ！）
今月目標達成

【本日の報告】
【朝】白米100g、味噌汁（大根、ｱｹﾞ）、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ（卵1/2個分、玉ねぎ、牛ﾐﾝﾁ、ﾋﾟｰﾏﾝ各少量）
【昼】お弁当（白米100g、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、きんぴらごぼう少量（ｺﾞﾎﾞｳ、人参）
薄切りﾛｰｽﾊﾑのｷｭｳﾘ巻（ﾊﾑ1/2枚、ｷｭｳﾘ）、ﾐﾆｺﾛｯｹ1個（50kcal）、塩鮭少量）
【夜】白米100g、天ぷら（さつまいも1、かき揚げ小2、磯部揚げ2）、味噌汁（大根、ｱｹﾞ）、
切干大根の煮物、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ150ml
【間】ｱﾒ1粒、ﾀﾞｰｽﾁｮｺ1粒
TOTAL：約 1300 kcal

運動：歩き20分×2、半身浴50分

急に1kg減でﾋﾞｯｸﾘしましたが、嬉しい！なんとか今月目標達成できました。
これは一時的に水分が抜けただけで、明日になったら増えてる可能性も十分ありますが･･･。

体重　４６キロ

朝　オールブラン・ヨーグルト＋ブルーベリージャム(400)
昼　親子丼・ピーチヨーグルト(620)
夜　ダイエットスープ・納豆・温野菜(200)
間　カフェオレ・ココア(200)
計　1420kcal

運動　ジョギング３０分

今日の体重：61.0kg
今月の目標：61.0kg

朝：ライ麦パン、豆乳、バナナ、カッテージチーズ
昼：サンドイッチ、海草サラダ、ヨーグルト
夜：マイクロダイエット
運動：ウォーキング50分

残り２日にしてついに今月の目標達成！
体重は３キロしか減ってないけどウエストが６センチ減って
服のサイズが一つ下がりました。嬉しい〜

【10月29日】体重：82.4kg（前日比±0kg）

朝：サツマイモ、味噌汁（豆腐、ネギ）、チーズ、カスピ海ヨーグルト
昼：中華丼（玄米、豚肉、モヤシ、玉葱、キャベツ）、味噌汁（豆腐、ネギ）、梨
夜：玄米、鶏肉の香草焼き（70g）、スープ（鰯と豆腐のﾂﾐﾚ、ゴボウ、大根、↑（ﾟДﾟ）ｼﾒｼﾞ、
　　ネギ、蒟蒻、ハンペン、白菜）、トマト
間食：豆乳（200ml）
運動：夕食後ウォーキング（1時間）

１０月２８日の食事と運動　４９．２kg（前日比 −０．４ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　コーヒー、
夜　わかめそば、おにぎり、シュークリーム（差し入れ）
　　
運動　無し

１０月２９日の食事と運動　４９．２kg（前日比 −０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、牛乳、オールブラン、フルーツグラノーラ
昼　ヨーグルト、ツナサンド、みかん、柿
夜　豚肉のしゃぶしゃぶ（白菜、榎、シイタケ、舞茸、豆腐、糸コン）ナメコおろし、みかん３個、ビール

運動　ストレッチ３０分（凝り固まった筋肉を伸ばしました。気持ち良かった。）
　　　ウォーキング３０分
　　　330さんアドバイス有難うございます。
　　　今月はダイエットしていたというより仕事が大変で
　　　食事の時間も献立を考える余裕も無かったのが本音です。
　　　仕事は無事終わりました。もう死ぬかと思いました。
　　　同僚は終わった瞬間、貧血で倒れました。
　　　来月は体重はしっかり食べて運動量を増やします。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.6kg／25.0%

【10/29の報告】
朝:さつまいも、ゆで卵、みかん
昼:ファイバーリッチ＋調整豆乳、バランスデイト
間食:バナナ
夜:ハムマヨパン、もずく、納豆、キムチ、トマト、ウィンナー
他:烏龍茶
TOTAL:1415kcal

運動:なし

昨日の報告
［体重］54.4kg（前日差+0.4kg）(月初差-2kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、味噌汁、サラダ、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、おでん(大根×2、糸コン)、ヨーグルト、トマトジュース
夜：カゴメ野菜リゾット(240kcal)、ゆで卵、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
［運動］なし
［備考］カゴメ野菜リゾット 美味しかったですよ〜。

10月29日
本日の体重：60.3キロ（前日比：−0.1キロ）
今月の目標：62.0キロ（クリア）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付のり（5枚）、味噌汁（ホーレン草）
　　　ヒジキの煮物（1/2）、アジの南蛮漬け（1）、ミカン（1）
　　　野菜サラダ（トマト、キュウリ、人参、丼1/4）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
　　　おかず（アジの南蛮漬け、キュウリ、人参）
夕食：ご飯（1/2パック）、もずく（1）、らっきょう（3）、ミカン（1）、紅茶（1）
　　　田舎煮（里芋、人参、厚揚、卵、蒟蒻、椎茸、南瓜、1パック）
運動：踏み台昇降（2時間55分）
備考：ヴァームパウダー（2）

朝：ご飯１杯、味噌汁１杯、ポークビッツ卵炒め
昼：ご飯１杯、冷食の中華丼の具
夜：野菜たっぷりそば
間食：グレフルジュース
運動：一時間歩き
体重：７９、８

【29日の報告】
体重　　62.8ｋｇ（前日−0.8ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：ご飯、目玉焼き、きゅうり、紅茶
　　　　昼：すし、みそ汁、サラダ、アセロラゼリー
　　　　夜：ご飯、手羽元のピリから煮、サラダ、わかめスープ
運動　　ジムでマシーン、ランニング

昨日の報告時に体重が間違ってました。×63.8ｋｇ○63.6ｋｇです。

☆ぎゃあすみませぬ、ギリギリになってしまったけど最終報告の告知です。

報告の受け付けは10/31〜11/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして10/31〜11/1に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊重要＊
目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になるので気をつけてください。
それから、最終報告が間に合わなかった人もアウトになるので、
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも・・・

中間報告率が異常に低かったので、中間報告のときは忘れてたって人もドシドシご報告下さい。

74.5kg

10/29
朝@ご飯1杯(185)、塩焼(120)、わかめスープ(72+14+4)、野菜炒め(8+35+19+76+11)、りんご(108)@652kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
夜@ご飯1杯(185)、わかめスープ(72+56+14+4)、納豆サラダ(94+12+13+19+76)、煮物(50)@595kcal
計@1590kcal
運動@定期メニュー

番外@煮物作りに失敗して焦げた鍋を洗うのに1時間ちょい(;´Д｀)

mmm

,mk,,

今朝の体重：57.5kg（前日比+0.7kg ）

【本日の報告】
【朝】白米100g、味噌汁（大根、ｱｹﾞ）、卵焼き（卵1/2個分）、磯辺ｱｹﾞ1個
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、さつまいも天ぷら1個、磯部ｱｹﾞ1個、
切干大根、ひじき少量（人参、ｱｹﾞ）、ﾚﾀｽ）
【夜】白米100g、肉団子の甘酢（肉団子2個、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、人参）、ﾓﾔｼｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ100ml、切干大根
【間】ｱﾒ1個、ﾀﾞｰｽﾁｮｺ1粒、ﾋﾟｰﾅﾂ6粒
TOTAL：約 1200 kcal

運動：歩き20分×2

やっぱり今月のクリアは厳しいかなぁ･･

【10月31日】体重：82.4kg（前日比±0kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、プルーン、唐揚げ（1個）
昼：玄米、鯵の煮付け（100g）、酢の物（胡瓜、大根、ワカメ）、林檎（2分の1個）、カレー（豚肉、
　　玉葱）、スープ（鰯と豆腐のつみれ、大根、ゴボウ、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ、蒟蒻、ハンペン、白菜）
夜：玄米、ｴﾎﾞ鯛の干物（50g）、すき焼き（牛肉（80g）、卵（1個）、白菜、玉葱）、
　　煮物（ゴボウ、大根、椎茸、蒟蒻）、梨（8分の1個）、林檎（4分の1個）
間食：豆乳（200ml）、信玄餅
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

>>370
Ｂの人も達成できないと翌月は参加不可なのでしょうか？

【最終報告】
７８ｋ→７１．５ｋ
目標は一応達成しました。

けれども体調崩して物が食べられない時期が長く
体重が減ったというよりはやつれました（ﾀﾞｶﾗｱﾝﾏﾘｳﾚｼｸﾅｲ
健康を取り戻しつつリバウンドしないよう更なる精進をしてゆきたいと思います。
もっと運動をしたいのですが過労と判断されたり
ダイエットアドバイザーみたいな人に相談に行きたい・・・

>>376
どこかにA・B区別すると書いてありましたか？

こんばんわ。
【最終報告】

61.0kg→59.2kg　　　【目標】57.9kg

激しく駄目でした。報告も全然来れなくてすいません。
筋トレもほとんどしてないから筋肉で減ったようなもんだ。
これから寒くなってくるとますます怠けてしまうんだろうなぁ｡｡
来月一杯は怠けた根性を直してきます。
シュウケイビトさんよろしくお願いしたします。ではでは。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【10/30の報告】
朝:ファイバーリッチ＋低脂肪乳、バナナ、ミニトマト
昼:ごはん、納豆、キムチ、さばの味噌煮、豆腐、ミニトマト、バナナ
夜:ごはん、野菜炒め（じゃがいも、ピーマン、チンゲンサイ）、低脂肪乳
他:烏龍茶

運動:なし

【最終報告】
目標：55.0kg
現在：54.0kg (月初差-2.4kg)

☆☆☆☆目標クリアー☆☆☆☆
シュウケイビトさん　よろしくお願いします。
来月もガンガリマース

最終報告
スタート時82.2ｋｇ
今月頭　　78.3ｋｇ
目標　74.3ｋｇ
今朝　73.8ｋｇ

【最終報告】
79.4kg→80.8kg（目標78.5kg）

今までより摂取カロリー高目、運動多目でやっていたのですが、
体脂肪率は下がり、脂肪量も減ったのに体重は増えてしまいました。
出戻りできるように来月は一人でがんばります。

【最終報告】
目標　５３．０Kｇ
今朝　５４．２Kｇ

届きませんでした。
Ａの意気込みだったのに運動をあまりしなかった．．．．
しかし、暴食を抑えるコツを身に付けたように
思うので、有意義でした。
ありがとうございました。
近いうちに、また１５８／５３／Ａでスタートできるように
精進します。

【最終報告】
現体重　　７９、８ｋｇ
目標体重　７９、８ｋｇ
ギリギリ目標達成！
シュケイビトさんよろしくおながいしまっす
朝：野菜サンドイッチ、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、茄子みそ３０ｇ、唐揚げ二個、きんぴら５０ｇ
夜：野菜鍋、チキンバー３本
運動：２時間歩き
体重：７９、８

【最終報告】
今月の目標：62.0キロ
今朝の体重：60.7キロ（6.8キロ減）

・クリアーしました。シュウケイビト様よろしくお願いします。
・30日は60.6キロ（前日比0.3キロ増）でしたので、来月の目標57.7キロに合わせて
　60.7キロに調整して見ました。来月は3キロ減を目指します。

【最終報告】
今朝　45.3kg
目標　43.0kg

書き込みも出来ず、努力が足りませんでした。
出直します。

30日の報告】
体重　　62.8ｋｇ（前日とかわらずｋｇ）　目標　63.6ｋｇ
食事　　朝：フルーツグラノーラ+牛乳、目玉焼き、キウィ+ヨーグルト
　　　　 昼：石焼ビビンバ、サラダ、わかめスープ
　　　　 夜：そば、肉豆腐、板わさ、鳥わさ、ビール、焼酎の蕎麦湯割り
運動　　なし

【最終報告】
スタート　87.0kg
今月目標　85.0kg
今朝体重　85.0kg　（デジタルなので200g単位ですが）
ということで、今月もどうにかこうにか目標達成です。
参加は2か月目ですが、７月頭から見ると、10kg落ちました。
来月も、参加させていただきます。

シュウケイビトさん、ヽ(`Д´)ﾉさん、お疲れ様です。

>>151
ちわ。現体重８４ｋｇ
今日最終日ですけど、やるだけやってみますわ。
水分ガシガシ抜いてきます。

いつも書いてないけど、
朝飯
ごはん１杯、なめことネギのみそ汁、納豆１パック、
卵焼き（玉子２個分）、ヨーグルト１個、みかん一個、ココア（牛乳２００ｍｌ＋ココアパウダ２０ｇ）２００ｋｃａｌ
食後にビタミンＢコンプレックス及びにビタミンＣ（ファンケルの奴、なんとローズヒップとビタミンＰ入り）

合計摂取カロリー８００ｋｃａｌ
朝飯の前にジャイアントカプリコ（多分２５０ｋｃａｌくらい）を食った。豪快にむさぼりついた。
５日ぶりのお菓子。うまかったぁ〜

今日の運動（予定）もしかしたら一回だけにするかも
昼６ｷﾛ走（４０分）
夜８ｷﾛ走（４５分）
腕立て伏せ（オールアウトまで）
腹筋（オールアウトまで）
筋トレは２日に１回、走りは毎日を一週間続けて、、、かなーり体軽いッス。がんがります。

走ってる時の音楽（頭の中）kick the can crew-sayonara sayonara(イーゼ）feat.CUEZERO

場違いとか足りないとか　言い訳つないで明日に伸ばすな
まずはそのヨコシマに　相当汚した妄想コロシアム
とにかく抜けたい気分　なら対峙するのは対自分（まず）
捨てちまいな嫌いなとこ　その一歩だけで未来はそこ
OH神よ　そこで見ていてくれ　今ここで俺を見ていてくれ

最後の方は早く走るから（２ｋｍ８分程度）この詞でがんばってる

最終日に今月のおｳﾞｧｶ大賞
ｷﾀ─wwﾍ√ﾚvv~─(ﾟ∀ﾟ)─wwﾍ√ﾚvv~(ﾟ∀ﾟ)─wwﾍ√ﾚvv~─(ﾟ∀ﾟ)─wwﾍ√ﾚvv~─!!!!

>>390
こんな時間から煽り、、、暇だね

5日振りのお菓子・・・プ
お菓子なんか食うんじゃねーヨデブ

※訂正
>>355の日付、一週間勘違いしてます。ｶﾚﾝﾀﾞｰの見間違いです･･･苦笑
「10月27日（日）」
「10月28日（月）」　の勘違いでした、すみまそん。

■10月29日（火）報告　56．4kg

○食事
【朝】なし
【昼】ヒレカツ弁当　味噌汁（豆腐・榎木・ほうれん草）
【夜】鯛焼き2（小倉）　カレーホンの少し　鳥の唐揚　オロナミンC

○運動
【夜】ウォーキング85分　始終ストレッチ　腹筋＞30回

■10月30日（水）報告　56．2kg

○食事
【朝】なし
【昼】白米＆玄米ブレンド　鳥の唐揚　サラダ（キャベツ・人参・玉ねぎ）+マヨ少々
　　　抹茶鯛焼き（クリーム）1　クリームチーズのクラッカーサンド
【夜】鳥五目お握り（BY　7･11）　鳥の唐揚　ジンジャーエール（カシス味）

○運動
【夜】ウォーキング55分　ランニング25分　始終ストレッチ
　　　ジムの各種マシーン＞10回　腹筋＞30回

>>357
ご指摘、ありがとうございます。
バランス良く！とは心掛けているつもりでも、実際は全然駄目駄目な
食事内容だと（振り返ると）改めて思います。
欠けている成分質を取り入れるように注意をはらって逝きます＞自戒

今朝、体重を計ると55．8kgでした。もしかすると、奇跡が起きて今日の0時までに
目標の55kgになれるかもしれません（´Д｀）緊張
取り合えず晩に激しく動き回ってきますｗ
0時までに体重がクリアの場合は合格になると受け取ってもいい･･･のですか？ﾁｶﾞｳｶﾅ。

３０日の報告です。

体重　６１．０�s

朝食　雑炊1/2膳、ホットミルク
昼食　芋の煮っ転がし（小３個）、お浸し（ほうれん草）、卵焼き２切れ、
　　　　さんま1/2尾、ご飯1/2膳
夕食　シーフードカレー1/2皿（イカ、海老、人参、コーン、ブロッコリー）
　　　サラダ（キュウリ、玉ねぎ、はるさめ、ごま）

運動　ウォーキング３０分×２、腹筋・背筋・ストレッチを計２０分

29日の報告
　起床　84.4ｷﾛ
　朝　玄米ぞうすい　もずく　ﾚﾝｺﾝ煮物
　昼　野菜の焼き蕎麦（ちんげんさい　韮　玉葱　ﾋﾟｰﾏﾝなど）
　夜　ﾊﾟｽﾀ　明太子　ﾚﾝｺﾝ煮物
30日の報告
　起床　84.4ｷﾛ
　朝　ウィダーイン
　昼　野菜の和え物　中華そば
　夜　たこセロリマリネ　ごはん
　その他　紅茶　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ　栗　ｺｰﾋｰ
　運動　踏み台昇降20分　

【最終報告】

今月目標43kg
今朝の体重42,6�s

目標達成です。
シュウケイビトさんよろしくお願いします。
来月は維持できるようにしたいです。

【最終報告】
目標：51.0kg
現在：51.0kg
目標達成です。シュウケイビトさん　よろしくお願いします。

ヨガ毎日平均1−1.5時間続けていて、階段を使うのが当たり前になりました。
結構自由に好きなものを食べて1ヶ月過ごしましたが、無事1キロ減りました。
来月も維持できるよう心がけたいです。

【最終報告】
今月の目標：61.0kg
今日の体重：61.0kg

シュウケイビトさんお疲れ様です。
どうにか目標達成しました。7月頭には72キロあった私ですが
ついに50キロ台が見えてきました…あうう何年ぶりだろ。

次スレまだ？

【最終報告】
今朝の体重：57.3 kg（前日比−0.2 kg ）
今月の目標：57.0kg（目標不達成）

【本日の報告】
【朝】白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、肉団子1個、漬物
【昼】お弁当（白米100g、卵焼き（卵1/2個分）、きんぴら（ｺﾞﾎﾞｳ、人参、ｺﾞﾏ）、
肉団子甘酢少量（肉団子1個、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、人参）、磯辺揚げ1個、ﾚﾀｽ）
【夜】白米100g、味噌汁（大根、ﾜｶﾒ、ｱｹﾞ）、ﾌﾞﾘの照り焼き1/2切れ、
酢の物（ﾜｶﾒ、ｷｭｳﾘ、ｱｹﾞ、柚子）、高野豆腐2切れ
【間】ﾀﾞｰｽﾁｮｺ1粒
TOTAL：約 1100 kcal

運動：歩き20分×2、ｽﾄﾚｯﾁ＆筋ﾄﾚ1ｾｯﾄ

目標不達成でした。残念ですが、この1ヶ月自分なりには頑張れたと思います。
ここに参加することで、いい緊張感とﾔﾙ気を維持できました。
ありがとうございました。
来月はROMりながら、目標ｸﾘｱ＆もう少し落として再来月参加できるよう頑張ります。
お世話になりました。

<<最終報告>>
今朝の体重 57.6kg
今月の目標 57.0kg(+0.6kg）

目標未達でした。Ｂタイプでの参加でしたが、ルール通り、再来月に再挑戦
します。７月から比べて3kg痩せたのですが、このところ、踊り場で、
何をしても痩せません。病気もちなので思い切った食事制限も運動も出来ず
イライラします。またお世話になります。

【最終報告】
最終日体重:51.2kg
目標体重:51.9kg

目標達成です。
目標減量値が-0.5kgなので、水分で調整できてしまう
といえば、まあ、そのとおりなのですが、太らないで、
体重を維持できたと思います。(ちなみに６月参加時は、
54.2kgスタートでした。)
来月も参加しますので、よろしくお願いします。

【最終報告】

目標非達成です。
一月の間体重が平行線になるほど見事な停滞期を
味わっている最中です…

69.9〜69.5をいったりきたりしています
黙々と筋トレの量をふやしてたりして様子みます
来月ロムって67キロ台になりましたらまた復活させて下さい

【最終報告】【10月31日】
　　　体重：82.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：83.4kg（-3.0kg）

達成*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

朝：玄米、目玉焼き、納豆、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、ｴﾎﾞ鯛の干物（50g）、ほうれん草の胡麻和え、煮物（蒟蒻、大根、ゴボウ、
　　椎茸）、スープ（鰯と豆腐のつみれ、はんぺん、蒟蒻、大根、白菜、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ）、林檎
夜：玄米、メカジキの生姜焼き（100g）、味噌汁（白菜、ワカメ、ネギ）、ほうれん草の御浸し、
　　ひじき煮（ひじき、大豆）、炒め物（カブ、カブの葉、油揚げ）
間食：豆乳（200ml）
運動：早朝ウォーキング（1時間）、夕食後ウォーキング（1時間）、筋トレ×1セット、ダンベル

来月もよろしくおながいします。

【最終報告】
体重　４６キロ（未達成）

お世話になりました。また戻ってこれるよう頑張ります。
モチベーションを保つために、１１月は他のダイエットスレに参加
しようかと考えています。

さて、11時になりますた。
ぼちぼちスレタテビト様召還！ヽ(`Д´)ﾉ

１０月３０日の食事と運動　４９kg（前日比 −０．２ｋｇ）
朝　コーヒー、
昼　豆乳、ハムサンド
夜　鍋焼きうどん1／２
　　
運動　ウォーキング1時間

【最終報告】

１０月３１日の食事と運動　４９kg（前日比 ±０ｋｇ）
朝　コーヒー、牛乳、オールブラン、フルーツグラノーラ
昼　ヨーグルト、
夜　レバニラ炒め、タコとレタスのサラダ、豆乳

運動　ウォーキング３０分、ストレッチ３０分
何とか今月も滑り込みセーフでした。
今月の生活はひどかったので、たぶんリバウンドすると思いますが、
何とか来月は運動中心にこのまま維持できるように頑張ります。
お世話になりました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
ついさっきの体重　66.8kg

なんとか達成です。

来月は毎日きちんと報告できるようにがんばります。　

■10月31日（木）最終報告　55．2kg　●今月目標55kg　不達成

○食事
【朝】なし
【昼】スパゲティーナポリタン　ハンバーグ半分　ゆで卵1
【夜】ハンバーグ半分　味噌汁（ほうれん草・榎木・豆腐）　林檎1　バナナ2
　　　サラダ（大根・人参・レタス）　クリームチーズクラッカーサンド

○運動
【夜】ウォーキング100分　ランニング20分　始終ストレッチ　腹筋＞30回

やはり奇跡は起こらなかった。無念･･･。出直してきます、ありがとうございました。
集計人さん、集計お願いします。

【最終報告】
体重　　63.2ｋｇ（前日＋0.4ｋｇ）　目標　63.6ｋｇ（クリア）
食事　　朝：フルーツグラノーラ+牛乳、目玉焼き、グレープフルーツジュース
　　　　 昼：ご飯、刺身、サラダ、みそ汁
　　　　 夜：タコス、サラダ、オニオングラタンスープ
運動　　ウォーキング

【最終報告】
目標　５９ｋｇ　
結果　５７ｋｇ

朝　ミロ　オールブラン
昼　鍋焼きうどん　野菜ジュース　コーヒー
夜　コーンクリームシチュー

体調崩してから食欲が戻らず目標よりも大幅ダウン。
来月は少し体調を整えたいので
ダイエットはオヤスミしたいと思います。

【最終報告】
10/30
朝　パン　薄切りハム　チーズ
昼　ぎょうざ
夜　ぎょうざ
間食　牛乳　ヨーグルト
運動　ウオーキング約2時間
10/31
朝　ごはん　かますの明太焼き　大根とわかめの味噌汁
昼（手製弁当）　ごはん　とろろこんぶ　焼きたらこ　キャベツと豚肉の味噌炒め
夜　コーンポタージュスープ
間食　野菜ジュース
運動　ウオーキング1時間
体重　51.0kg(-0.4kg）

今月の目標　51.0kg
本日の体重　51.0kg

シュウケイビトさん、集計よろしくお願いします。
ものすごい達成感です。ありがとうございました。
来月もがんばりますのでよろしくお願いします。

スレタテビト様召還一時中断。
ｦﾁｽﾚさん、よろしこ。

スレタテビト様他皆様、スレ立て玉砕しますた。

誰か立てて。。( ´Д⊂ヽｳｴｰﾝ

【最終報告】
今月の目標　４２�`　→　今日の体重　４２�`

１０月２９日　朝　牛乳
　　　　　　　昼　お弁当（ご飯　卵焼き　ミニハンバーグ
　　　　　　　　　　　　　ミニお好み焼き　一口かつ）
　　　　　　　夜　お寿司　ビール　ウーロンハイ
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

１０月３０日　朝　牛乳
　　　　　　　昼　おにぎり（梅）野菜サンド
　　　　　　　夜 焼き魚（鮭）イカのぴりから焼き　冬菜のおひたし

１０月３１日　朝　無し
　　　　　　　昼　ご飯　納豆
　　　　　　　夜 ビール　カニ　イカのサラダ　ブリ大根

なんとか目標達成できました!
シュウケイビトさん、集計よろしくお願いします!!
来月も引き続きよろしくお願いします!!!　ありがとうございました!

ちょっとスレたてやってみます。

【最終報告】
すいません! 間違えました!
今月の目標　５２�`　→　今日の体重　５２�`　です!

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次スレです。

11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036080054/

31日の報告
　起床　84.4ｷﾛ
　朝　ご飯　桜海老　ﾜｶﾒ
　昼　ご飯　ハンバーグ　野菜スープ　ﾜｶﾒ
　夜 ご飯　野菜スープ　鰯ﾄﾏﾄ玉葱マリネ　海老酒蒸し
　その他　　栗　緑茶　紅茶　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
　運動　踏み台昇降20分
◎米を玄米に変えたら滞りがちだったお通じが復活　
　いよいよ明日最終報告です。不達成は明白ですが。

【最終報告】お願いします。みなさんお疲れさまでした。

現在@74.5kg
目標@76.0kg

10/30
朝@ご飯1杯(185)、煮魚(257)、わかめスープ(72+14+4)、野菜炒め(12+13+19+76+21)、りんご(108)@781kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
夜@ご飯1杯(185)、わかめスープ(150+14+4)、野菜炒め(9+25+76+11)、納豆サラダ(94+13+19+11)、ほうれん草のお浸し(18)@629kcal
計@1753kcal
運動@定期メニュー

10/31
朝@ご飯1杯(185)、煮魚(257)、わかめスープ(150+14+4)、野菜炒め(9+13+19+76+11)、ほうれん草のお浸し(18)@756kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、ほうれん草のお浸し(13)@356kcal
間@なし(86)@86kcal
夜@ご飯1杯(185)、わかめスープ(144+14+4)、野菜炒め(9+25+11)、納豆サラダ(94+13+19)、ほうれん草のお浸し(13)@531kcal
計@1729kcal
運動@定期メニュー

来月も頑張ります(`Д´)

>>416
あーびっくりした

【最終報告】
目標体重：57.0kg
現在の体重：56.4kg　なんとか目標を達成できました。

[最終報告]
今月目標５３キロ　今朝の体重５５、８キロ
目標未達成
後半まったく報告に来てませんでした。
増えてどうする・・・。
根性入れなおしてからいずれまたお世話になります。

【最終報告】
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／24.0%
今月の目標体重:46kg

達成しますたヽ(*´ー`)ﾉ
シュウケイビトさん、よろしくです。

【最終報告】
昨日の体重：56.5kg
今月の目標：55kg

目標は達成できませんでしたが、規則正しい生活が
送れたと思います。
この調子で、一人でもがんばろうと思います。

【最終報告】
今月の目標値　88.7kg
今朝の体重　89.4kg
昨日の走行距離　36km

ということで不達成です。
11月は参加できませんが、ま、地道に減らして行きます〜。

【最終報告】
『目標値 59kg/26%』
【起床時：58.8kg】【夕飯前：25%】（前日比：-0.6kg/±0%）

目標達成！！(;´Д⊂)ｳﾚｽｨ
今月の報告はほとんどと言っていいほどできませんでした。反省…
一度61.6kgくらいになってめげそうでした。でもよかったー！

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさま、いつも集計ありがとうございます！こんな私ですがお願い致します。

【最終報告】　シュウケイビトさん宜しくお願いします。
目標値：53.0kg
今朝の体重：53.6kg
残念ながら後半にモチベーションが下がってしまいペースが落ちてしまいました。
今回は目標達成に至りませんでしたが今月もがんばって
またそのうち参加させていただきます！

【最終報告】
目標：56.4kg
現在：57.6kg
目標達成できませんでした。

今週停滞期が終わり56.6ｋｇを記録したので､目標達成へ！と意気込んだのですが、
昨日からの生理には勝てませんでした。(つД`)゜・

初参加してみて、改めてダイエットの難しさを痛感。
達成された方々の記録を読んで勉強しつつ、11月は1人で頑張ります。
皆さん、ありがとうございました。

【最終報告】
目標：53.0kg
現在：54.5kg
目標達成できませんでした。シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

一度目標まで行ったのですが、その後中だるみ…。
後半はほとんど報告にもこれませんでした。
いろいろ反省するところもあり、顔を洗って出直します。
皆様、お世話になりました。

【最終報告】
目標体重：６１．０�s
現在体重：６１．０�s
辛うじて達成出来ました。・・・が前半、モチベーションが下がっていました。
反省・・・。
１１月はコンスタントに摂生と運動、頑張ります。

<<最終報告>>
　今月の目標　81.6ｷﾛ
　今朝の体重　84.0ｷﾛ
◎目標達成できませんでした。
　停滞期を上手く乗り切ることができませんでした。
　このスレに参加して勉強になることが多くありましたので
　このままﾀﾞｲｴｯﾄをつづけて81.6ｷﾛを達成して
　またいつか戻ってきたいと思います。

【最終報告】
今月の目標体重：46.0kg
今日の体重：47.2kg

目標体重には残念ながら達成できませんでした。
でも夏休みについた栄養無視の暴飲暴食の生活が改善できたのが収穫。
11月からも今まで通りのダイエットスケジュールを守って最終的な目標体重である
45kgを達成できるように頑張ります。

目標達成できませんでした目標達成できませんでした
目標達成できませんでした目標達成できませんでした
目標達成できませんでした目標達成できませんでした
目標達成できませんでした目標達成できませんでした

だから不毛やねんって

【最終報告】
目標：48.0kg
現在：49.0kg

シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
目標達成できず。3日前くらいから急に1kg増え、
出せど食わねどぴくりともしません。
生理前のむくみのようですが...なんにせよ不甲斐ないです。
1kg減を目標にしてる場合、1.5kg減位を目指さないと
タイミング的にきついということが分かりました。
目標達成して、再来月また参りたいです。

皆様、終了まで後5分で御座います。
報告はお早めに。

----------------------------終了----------------------------

只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、
これ以降の報告はすべて無効カウントとなるのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。
（集計には１時間前後かかると思います）

>>438-439
乙彼様でーす（笑）

☆大変お待たせしちゃいました、１０月度最終報告の集計です
・参加者総数　１４７名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　９名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　５６名（１４日までの参加者の３８．８％）＋遅刻３名
・最終報告者　　４３名（参加者全体の２９．２％）
・行方不明者　　９５名（参加者全体の６４．６％）
・目標達成率・・・１４．９％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（１１月参加資格あり）・・・２２名
つき、well、ヒロ、ぼの、ポッキー、Pear、ダイエットマン、ミィ、ビッチビチ、
ハル、さくらこ、樹絹、ニュウ、るちか、Oct、鳥トン、りりか、Ｑｏｏ、ちゃろ、
すないだ、ぷた、ナカモト
　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（１１月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・２１名
ゆん、少女Ａ、ジルケン、泉、筋肉痛、雨、ほにゃらー、ﾀｶﾀｶ、さるさる、
晴天わっしょい！！、うんばば、アラホラサッサー、ＤＳ、あき、いい女化計画、
まな、梅子、ｺｱﾗ、桜子、ボナペチトマト、あち
　以上の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（１０月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・９５名
厨３、うさ、ゆかり、ありさ、スカーレット、ある光、なんこ、ＤＲＯＰＳ、ユウ、
ふぁに、ムム、ディラン、睡蓮、バンコラン、ザヒ、たま、フォイエルバッハ、
ナ誌コ、ｼｭｼｭ、ひとみ、ロウ、ヤマダ７号、くりこ、マム、ｻﾝﾍｲ、ウタヒメ、momo、
ぽぽん、ゆい、まぁちくりん、ゆい、☆トニィ☆、ちか、仁菜、ＤＩＣＫ、縞、広、
なる、きりん、ろぶそん、稔、グミ、いと、デブタ、美香タン、杏、ちぃぶー、まい、
ぷりぷり、ディオール、ぷよぷ、ななすぃー、miya、ぽてちん、むう、ガソダム、
北島ｻﾌﾞﾐｯｼｮﾝ、mina、遊、ヴィヴィ、みりん、ゆり、ぶー、さくら、らこ、リン、
むーみん、お粥、ちゃん、不二子（サクラ）、みどり、あやの、のり、丸子、ﾋｷｰ、
pink、あゆこ、れん、48ｋｇ目標、もうちゃん、８番、フェろもん、てるしこ、ねこ、
わかみ、艶、ひろこ、デボァ、Ayaka☆、愛丸、りんご、and hopunks、屁ぷ子、
ふりでぇ、あさは

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり？）・・・９名
みうせいじん、虹、アンナ、井草、よみこ、りこ、ダイエッターの民、
デブーマイルド、量産型

おまけ。
・参加表明のときに今月の目標体重や名前欄の身長体重が無く、
　いわゆる「>>1読め」だった人、【参加表明】が記入漏れの人　＝１７名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝５２名（全体の３５．３％）

・９月からの継続参加者（２７名）の目標達成率＝４８．１％
・新規参加者、ブランク明けの参加者（１２０名）の目標達成率＝７．５％

・今月の目標達成者のうち、最も連続参加歴が長い人（このｽﾚのMVP？長老？）
　つき、樹絹（８月の新規参加組）

以上、集計ミスがあったらごめんなさい！
確認はしたつもりですが、もし間違いに気付いたら遠慮せず(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧしてくださいね。
ていうか、新規・ブランク明けで目標達成者９人／１２０人ってなんなんでしょう・・・

オマケ２：目標達成率推移〜
６月　１８．３％
７月　２５．４％
８月　２６．２％
９月　２２．７％
10月　１４．９％　１１月は新規参加者も気合入れて逝くぞー！

>>440-444
激乙！ヽ(`Д´)ﾉ

>>444
(`Д´)ﾉ 激乙！

シュウケイビトさま、ありがとうございます！！！
来月も宜しくお願いします。