■月末までに体脂肪を落とす会■１０月期

■月末までに体脂肪を落とす会■１０月期

体重減よりも体脂肪減に重点を置いてダイエット・シェイプアップをしている人のためのスレです
体重を落としたい人は↓へどうぞ

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033395039/


■■■■■■　参加する前に↓を読め！　■■■■■
１、名前欄は固定ハン＠参加表明時の体脂肪率*参加表明時の体脂肪量*率or量（注）
　（注）減らしたいのが体脂肪率の人は率、体脂肪量の人は量と記入
　（例）なまえ＠２５％*１５ｋｇ*率
２、参加自由。ただし、参加希望者は【参加表明】と明記した参加表明をすること
３、当月の達成目標値（最終目標でなくてもＯＫ）を書き込む
４、自分のダイエット・シェイプアップ法を書き込む
５、脱会自由。ただし、必ず脱会表明をすること
６、月末までに当月目標を達成すること

関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。

集計の便を図るため、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と明記ください。
最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告
に「最終報告（仮）」 と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をし
てもかまいません。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告は
カウントしません。

関連スレ

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033395039/

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031680047/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/


(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
♪♪♪ダイエット　　ミンナの目標♪♪♪ぱーと２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1032777870/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆トレーニング
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

◆トレーニング施設情報
ttp://www.cmnw.com/
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

このスレの集計は立てた責任を取って私がします。
では、では。

>>1
(`Д´)ﾉ ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

こっちも草葉の陰から見守ってやるからな！

【参加表明】
10月から3月末までの半年で10キロ痩せるのが目標です！
今月末までの目標体重は５８�sです！

体脂肪は、自宅の体重計でしか計った事がありません。
正確ではないようなので、正確な数値が分かり次第
書き込みします。

今日からよろしくお願いします。

>>9
ああ、やっぱり混同者が出た。

ここは「体脂肪」を落とすスレです。
体重を落としたい方は体重を落とすクラブへどうぞ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033395039/

お、いいスレじゃねーか！

>>10
すみません、間違ってしまいました。

あぼーん

あぼーん

>>13-14

【参加表明】

まともな参加者ってもしかして初？
今月の目標脂肪量・16.0です。

体重を減らすのは滑り込みセーフありだと思うけど（サウナとか）
体脂肪量を減らす滑り込みって難しそう。
初めて脂肪量に目標を絞ってダイエットしてみるので
達成しやすい目標なのか難しい目標なのか謎。

とりあえず、地道に参加してみます。
これも時限スレみたいな進行で良いのかな。

体脂肪って、変動が激しいからイマイチ信用できないんだよね〜。
一日で２％とか変動するんだけど、そのあたりの約束事ってあるの？
朝、起きてすぐに測定するのが原因か？

なんせ初めてだから手探りなんだよね。
体脂肪率の測定値にばらつきがあるのはわかっているのだけれど、
じゃあどうすれば？っていわれると難しい。

きちんと今までのデータを取っている人なら、前月平均体脂肪率、
今月平均体脂肪率でやればいいんだけれど、それじゃ新規参加者
の敷居が高すぎるし。

む〜〜ん。

底上げしても、流行らないなーこのスレ…
集計いらねぇじゃん。

「９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ」の
726です。
脂肪落さん、スレ立て乙です。そしてありがとうございます。

ところで言い出しておいて何なんですが、体重スレで目標達成できなかった
私は参加できるのでしょうか。是非とも参加したいのですが。

>>20
新スレで規定なしだから参加ＯＫです。

【参加表明】
体重落とす会から引っ越してきました。
とりあえず２３．０％にはしたいです。脂肪量ってうちの体重計だと出ない
からわからないです。
がんばって運動します。

【参加表明】
待ってました！
6月からアロマトリートメントや運動で地道に32から28に落としてきました。
私はいつも朝運動してシャワー浴びた後、できればトイレ済ませたあと、という条件を設定して計ってます。
変動はするんだけど、「決して30にはならなくなって5日間」とかいう状態になっていくんですよね…
今は28、27あたり。29にはならなくなってから1週間です。
今月末には26になりたいなぁ…
精進しますっ

水をがっぷり飲んだり、足をむくませると、
家庭用のだと数字は簡単に減りまつ（ｗ

【参加表明】
盛り上げるため、参加します。勿論自分自身も美しくなりたい。

・今月目標：26%（=体脂肪1.6kg減）
　最終目標：22%（=体脂肪4.5kg減）赤ちゃんを産める健康的な
　体脂肪率、と聞いたことがあります。

・脂肪落とし方法：お菓子をなるべく控える。週に3回のジム通いで
　筋トレ、有酸素運動。
＊体脂肪率は私はジムに行ったとき、運動前に測っています。
　運動後は低く出ると聞いたので。
　体重を落とすクラブよりやはりキツイんでしょうね。
　恒常的に努力します。。宜しくお願いします。

>>22
脂肪量＝体重×体脂肪率（％）×１００

【参加表明】
時限スレで目標達成してなくてもＯＫということなので参加します。
体脂肪率は２３．５〜２５％の間をいったりきたりしています。
とりあえず、最大値からスタートということにします。

手段：王道ダイエット
目標：１３�`
方法：起床し、排泄後測定。両足と片手で測定するタイプの体脂肪計使用。

>>22
ダイエット５を使うと、良いとｵﾓﾜﾚ。
体重と体脂肪率をいれると自動的に計算されるなり。
ついでに食事指導もされるという罠。

ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/index.htm

【本日報告】本スレでは初だべ？
・食事
　朝：なし
　昼：パン2個、ポテトサラダ、卵サラダ、プチトマト
　間食：サブレ1枚
　夜：カレー（豚肉、じゃが芋、人参、玉葱、キャベツ）、ご飯、納豆
・運動
　朝：1駅分ウォーキング15分
　夕：3駅分ウォーキング1時間

先月末体脂肪率を測ったあとに飲み会があったのを忘れていました。
ですので今週末の飲み会は断って、ダイエット強化週間にしようと思います。

【本日報告】何故に誰も報告せんのだ
・体脂肪率：26.5%（生理前で浮腫んでいるためと思われ）
・食事
　朝：なし
　昼：ツナとハムのホットサンド、レタス、ミネストローネスープ
　間食：サラダせんべい
　夜：カレースープ（豚肉、じゃが芋、人参、玉葱、キャベツ）、ご飯、納豆
・運動
　朝：1駅分ウォーキング15分
　夕：ジムまでウォーキング20分
　　　ジムにてクライム35分、筋トレ15分

はずかしながら制服のサイズが13号なのです。ユルユルになりたい。

>>30
それは誰も参加表明してないから。。
おまいだけでもｶﾞﾝｶﾞﾚ！・゜・（つД｀）・゜・　

てか、本スレで「体脂肪減でなら参加したい」と言ってたﾔｼは
全部参加表明したのか？
真に受けてスレ立てた>>1があほだったのか？

【昨日の報告】
今朝の体脂肪量 １３．４�`

朝：全粒粉パン、コーヒー
昼：全粒粉パン、コーヒー、納豆、味噌汁、カレイの煮付け
夜：ラーメン
運動：なし

わしも参加表明してまっせ。
体脂肪量って意外に減らないものですな。

しまった。
ＡＧＥときます。

私も参加してるッス

◆本日の体脂肪率　30.4%
◆本日の体脂肪量　16.1kg

◆昨日の食事
朝：ゆで卵
昼：肉まん・おにぎり・サツマイモ
夜：ビール・日本酒・鮎

げ、不健康すぎる････
体脂肪率増だが、体重が減っているので脂肪量は減。

【参加表明】
すみません、本スレで言い出しっぺしたくせに表明遅れました。
スレ立てもまかせておきながら・・・。
>>1さんには感謝しております。

■ダイエット法・・・食事バランスに気をつけながら、週６ペースで
　　　　　　　　　　ジョギング。ストレッチは毎日、筋トレも取り入れる。
■目標・・・２１％代を維持する。（２２％以上に上がらないようにする。）

【本日報告】計4人でつか。
・食事
　朝：ヨーグルト少し
　昼：パン2個、かぼちゃサラダ、ポテトサラダ
　間食：キットカットミニ
　夜：キャベツ沢山ノンオイルチャーハン、コロッケ、味噌汁（若芽）、
　　　にしんの酢漬け
　間食：りんごとヨーグルト

・運動
　朝：2駅分ウォーキング40分
　夕：2駅分ウォーキング40分

睡眠薬のせいか朝起きられず朝食抜きが続いていましたが、本スレに書き込んで
いる緊張感のお陰で30分早く目覚め、ウォーキングもできました。感謝。
>>31　エールありが�d　　

【参加表明】
当月の達成目標値　15%　　最終目標　10%
シェイプアップ法　起床後ブルワーカー1サイクル（42種）

政治思想板から遊びに来ました。もう1週間程続けてまして、効果も現れ始めてます。ではまた。

【昨日の報告】２２％（目標：２１％以下）

■朝：胚芽米　ハム　ブロッコリーの芽　マヨネーズ　スクランブルエッグ
■昼：アップルパイ　高菜と昆布のおにぎり　健康クッキー１１０�i
■間食：健康クッキー９０�i
■夜：胚芽米　ほうれん草の胡麻和え　ミニカツ３個　キャベツの千切り　プチトマト２
　　　イカそーめん　ウーロン茶
■就寝前：アイスティー１杯

□運動：ゼロ

う〜ん、運動しなきゃ始まらないなぁ。体重とは勝手が違うし。
しかもいきなり１％減ってる。０．１単位のやつじゃないから不便・・・。

今日から
シェイプアップ　ブルワーカー2サイクル（42種）
に変更しました。
運動前の脂肪率が1%上昇してました。昨日のカレー美味しかったです。

朝：起きて直ぐ運動。朝食無し。
昼：昼食しっかり取る。
間食：通常のトレーニング以外に運動した場合蜜柑シャーベット。
夜：夕食しっかり取る。

性別と年齢も書いといた方が良いですよね。私は男性で25歳です。

報告です。

◆本日の体脂肪率　29.7%
◆本日の体脂肪量　15.9kg

◆昨日の食事
朝：ゆで卵
昼：キムチビビンバ･冷奴
夜：ビール・日本酒・シャンパン・ウーロンハイ・寿司・サンドイッチ

またもや、不健康すぎる････
叩いてくれといわんばかりですね。はぁ反省。
ただね、夜の酒は遊びじゃなくて仕事なので････。

↑仕事で減らせないのであれば、飲みを勘案して計画しては如何ですか？
　どっかの酒好き夫婦で、酒とその肴ばっか食ってたそうです。
　ある時何で生きてけるんだろうと調べると、酒の栄養価が主食の米、麦の分と
置き換わっていたそうです。
　従ってこの場合、飲みが避けられないなら寿司やサンドイッチ等を食べるのではなく
揚げ出し豆腐やほっけ等の蛋白質、サラダや煮物等のビタミン類を取るのが良いと思います。

【本日報告】体重スレ荒れてますね、というかバカが多いのか。

・体脂肪率：27.7%　体脂肪量：15.6kg　除脂肪体重：40.8kg
・食事
　朝：味噌汁（若芽）
　昼：マイクロもどき
　夜：肉なしクリームシチュー（玉葱、じゃが芋、人参）、納豆、ご飯、りんご
　間食：黒糖饅頭
・運動
　ジムまでウォーキング20分
　ジムにてラン30分、筋トレ15分

どうしても饅頭が食べたくなって食べました。ちゃんとお茶入れて美味しく
頂きました。平日のお菓子を減らそう。

【参加表明】
　今月目標体脂肪率　　２５％
　最終目標　　　　　　２０％
　--------------------------------
　ダイエット方法
　　　筋トレ
　　　ウォーキング１時間
　　※ウエストとヒップの脂肪を特にとりたい。
　　※半年で２０％になるように無理せず落します。
　
　　　　　
　　　　　
　　　　　

　昨日の夕方16%で今朝は20%に上昇しました。運動量が増えた為体が脂肪を確保しようと
働いたようです（体重も1.2kg上昇）。しばらくすればまた下降するでしょう。

【昨日の報告】23%（目標：２１％以下）

■朝：胚芽米　目玉焼き　ハム　ウーロン茶　グレフル１／２
■昼：丼（ご飯　ハンバーグ　レタス　鶏の香草焼き　卵）カプチーノ
■夜：胚芽米　ヒジキの煮物　イカの唐揚げ　レタス　モロＱ　緑茶　グレフル１／２

□運動：ゼロ

体重・体脂肪共に変化なし。運動は本日から再開する。
スレ人口少ない分、マターリしてて良いね。

おはようございます。

◆本日の体脂肪率　30.3%
◆本日の体脂肪量　16.2kg

◆昨日の食事
朝：サンドイッチ･お寿司（前日の残りのおみや）
昼：野菜ジュース
夜：ふぐ刺し・ふぐちり・ふぐ雑炊・ビール・日本酒・焼酎・トマト・漬物

今日のお酒はプライベート。

>>42 ニコロ好きさん
＞従ってこの場合、飲みが避けられないなら寿司やサンドイッチ等を食べるのではなく
＞揚げ出し豆腐やほっけ等の蛋白質、サラダや煮物等のビタミン類を取るのが良いと思います。

御説ごもっともなんですが、この場合のサンドイッチと寿司も仕事です。
っていうか普段仕事のときは物は食べません。たまぁに何か食べる時もありますが
それだって自分の好きなもの食べるわけじゃないし。
ま、お酒抜けばやせられるのはわかってるんですけどね。

↑お仕事大変ですね。本来なら周りに協力してもらいたい所ですが、仕事だとそうは行きませんしね。

【昨日の報告】
今朝の体脂肪量 １３�`

朝：ごはん、すじこ(240)
昼：定食(907)
夜：トマトスパ、やきそば(785)
計1932kcal
運動：買い物３時間

カロリーオーバー

>>47
酒ありでも、体脂肪が減る所をみせてくれ！
参考にするナリ。

＞１６
まともに参加するっていうのはなんかねえ。
体脂肪を落とすのが本当のダイエットだという
マスコミに
振り回されている脳脂肪がうようよいる
感じがします。
もちろん、体脂肪を落とすというのは、ダイエットの基本だけれども、
それは、体脂肪率を減らすことじゃなく、生活習慣も含めてのこと。
体脂肪は目安でしょ？
サイズ何cmとか落とすならわかるけれども、
どうしてこんなあいまいな、平気で１０％は数値がちがくなるし、
数値に一喜一憂して
減っただの何だのというのかわかりませんが。
月の平均としてみるならわかるが。

おはようございます。

◆本日の体脂肪率　29.8%
◆本日の体脂肪量　15.8kg

一応目標達成･･･昨日お酒飲んでないから一時の数値
これを安定させないといけません。
これから仕事なので取り急ぎ報告。

>>51
まともな参加者って書いたのは、体重を落とすのと
勘違いして参加表明した人しかいなかったからです。
数値については>>17-18あたりでまだ手探りだってかいてあったようです。

わたしの場合は継続的にダイエットしていて、時限スレもROMしていましたが
このスレは、まだ参加者も少ないようなので、参加してみただけです。
一日の数値に一喜一憂はしている書き込みはしていないつもりですが、
気になったのでしたら申し訳ありませんでした。

以降は報告レスで一緒にレスします。スレ汚し失礼しました。

　月の平均で目標達成しましょうかね。

　★今月目標体脂肪率　２５％★
　　本日10/7体脂肪率　２６％
　　
　（10/6昨日の報告）
　朝：食ぱん１枚・目玉焼き・紅茶
　昼：こんにゃくラーメン
　　　（市販のこんにゃくラーメン＋キャベツ・きくらげ・豚角煮、ねぎ）
　夜：さんま弁当

　　日曜日はウォーキング休みです。
　　筋トレ・・・腹筋・スクワット

体脂肪のうちに入るかどうかわからないけど、健康のためにはセルライトを減らすことも大切かなと思います。
食事に気をつけること、適度な運動、それからセルライト対策でバッチリ。
セルライトはなかなか運動で落とすのは骨がおれるので、サプリがおすすめ！
私のまわりの人がインターネットでサプリを買って、成功している。
http://www.prox-j.co.jp
よかったらアクセスしてみて。

でもさ、その平均って誰がどうやってだすのよ。
参加者全員が毎日報告してるわけじゃないから
低い数値の時だけ報告するﾔｼとか出てきそう。
その報告だって嘘付こうと思えばできるし。

でもここでごまかしても自分をごまかす事は出来ないよね。
ま、始まったばかりのスレなんだから今月は様子見で
いいんじゃないの？

>>55
宣伝ｳｻﾞｲ

↑貴様の心配を打ち消してくれるッ！！　体脂肪率2%、体脂肪量1kg上昇だッ！！　　　（´・ω・｀）

>>55
>よかったらアクセスしてみて。

イヤです。

【昨日の報告】
昨日はだめぽ。
体脂肪率：27.7%　体脂肪量：15.7kg
【本日報告】
今日もだめぽ。
・食事
　朝：ヨーグルト少し
　昼：焼き鮭定食
　夜：クリームシチュー、パン
・運動：なし

PMS（生理前の抑鬱症状など）がひどい。もうすぐ失業するし。

【最近の報告】
大変ごぶさたしておりました。

【方法】
参加表明で詳しく書かなかったので、長くなりますがここで書かせてください…
運動…「フミフミ」ことステッパーを朝起き抜けに最低40分
+バレエエクセサイズやストレッチ、筋トレなど、
その日の気分でいろいろ組み合わせて1日20分くらい（腹筋とあごと首エクセは必須）
食事…もともと野菜や大豆製品が大好きで比較的健康的な嗜好なので特に制限なし。
その他…ひまし油の温湿布。うん★が良く出て調子よいです。

28には戻らなくなってから4日経過です。
今日は誤差が激しかったらしく、25でした。
このまま26や27あたりで安定したら、その後は意外とすぐ目標達成できるかな…
今生理直前なので生理後にストンとオチそうな予感です☆

>>61
とりあえず名前欄間違ってるから次から訂正しれ。
>>1参照。

こんにちは。今日も数値のみ、お許しください。

◆本日の体脂肪率　29.6%
◆本日の体脂肪量　15.7kg

むちゃくちゃ疲れてます。

sageてしまいました。

>57
すみません。誤射しました。
>64
じゃあ揚げます。

【本日報告】
・食事
　朝：パン少し
　昼：パン2個、かぼちゃサラダ、ポテトサラダ
　夜：穴子寿司、ひじきと野菜のサラダ、焼き芋
　間食：みかん（反省）
・運動
　朝：1駅分ウォーキング15分のみ

・体脂肪率の測定と目標設定、達成について
　1%減の目標なんてばからしいけど、3〜4%なんて一月に落とすのは至難の業。
　提案ですが月末までの1週間に目標値を1回以上クリアしたら継続可、
　なんてルールどうでしょう。
　月末までにコンスタントに2%減（今月の目標）にしないといけないってのは
　私には難しそうですわ。単に自分に甘いだけ？
　来月継続参加者出るといいが。。

今月は継続参加に関する規定はないですから。

目標設定と達成についてですが、「最終週一週間で１回以上クリア」
は良いアイデアですね。
今月の目標達成・非達成の判定はこれで行きましょうか。

逆に、最大目標値を設定して「最終週一週間で目標値以上を記録しな
い」とやるのもいいかもと思います。
（今月はそういう目標の立て方を皆さんしてらっしゃいませんから無理な
んですが）

参加されてる皆さんはどう思われます？

>>67
「最終週一週間で目標値以上を記録しない」
目標としてはいいと思うけど、毎日報告できないと甘くないかな？
オーバーした日はわざと報告しないとかね。
「最終週一週間で１回以上クリア」
このほうが現実的にはいいような気がします。
クリアしている時ほうが、報告しやすいし。
体重を落とすクラブでも、毎日報告できなくても最終報告にくる人は多いですよね。

たとえば毎日報告できなかった場合でも、最終報告の時
「○日に目標値達成できなかった日があるので非達成です。」
より
「○日に目標達成しました。」って言う方が言いやすいと思う。

私の個人的な感覚ですけど。

【昨日の報告】
今朝の体脂肪量：１３．９�`
朝：なし
昼：玄米、シュウマイ、たこ焼（942)
夜：ブタの角煮、味噌汁、ゆで卵（394)
合計1336kcal
運動：なし

体脂肪量を記録していて思った事。
体脂肪率は変動が激しいけど、体脂肪量は意外に一定。
一つの案ですが、体脂肪量減で統一してはいかがですか？

↑　両方併せてこのレス数なのに更に分けなくても良いと思います。

>脂肪落さん
月末までに目標達成出来なかった人はどうなるんですか。あぼーんですか。

61です
>62
すみませんでした〜
【本日】
体脂肪率26%
25〜27の間を推移して5日目。
もう28には戻らないですむのか！？ドキドキ…
体重の変化はここ1ヶ月ほとんどないけど体脂肪とサイズが順調に落ちています。
筋肉がついてきてるのかな？
良い感じかも〜

>>70
その前にスレがあぼーんの危険性が...(ﾜﾗ

ともあれ、月末のことは月末に心配しましょう。

【本日報告】
・体脂肪率：26.4％　体脂肪量：14.9kg
・食事：略
・運動
　朝：1駅分ウォーキング15分
　夕：ジムまでウォーキング20分
　　　ジムにてラン30分、筋トレ20分

>>72さんの言うように日にちが経ってくると月末達成評価も定まってくるでしょう。
ほんとにスレあぼーんの心配をしないと。
でも人数少ないから月末達成率100％っていう可能性もありますね！

明日は同僚とケーキ会、ﾌﾞﾋ。

【昨日の報告】23%,11.5g（目標：21%以下）

■ジョグ前：ヴァーム
■朝：ソーセージロール　ライ麦パン　ウーロン茶　グレフル１／２　ウーロン茶
■昼：胚芽米　茄子のはさみ揚げ　つくね　水
■間食：チョコ１個
■夜：胚芽米　秋刀魚の塩焼き　けんちん汁　ほうれん草胡麻和え　ウーロン茶
■就寝前：黒酢

□運動：ジョギング３０分

>脂肪落さん
最後の一週間あたりで毎日記録をとり、○％以上目標値を記録したら合格
というのはどうでしょう。
まぁ、様子を見ながらでも。

＞きゅぼんぬ
名前変えたら参加表明もう一回しといた方がいんじゃない？
次の報告の時にでも、簡単に理由書いて。
脂肪落サンが集計するとき見逃さないように。

おせっかいスマソ。
何か人口少ないと応援したくなるのよ。

>ニコロ好きさんへ
今気づいたけどHNのあとの数値は初回（初日）のものを1ヶ月間は
使用し続けるんですよ。変動はその日の報告に書くわけです。
　それと雑談はなるべく本日の報告とまとめるほうが好感を持たれると思われ。
今は（これからも？？）人数少ないからマターリしてていいんですがね。
私も雑談なのでsage

【昨日の報告】 21% 10.5g(目標：21%以下）

■朝：バナナ
■昼：胚芽米　ハンバーグ　にんじんグラッセ　ポテト　アスパラ　マヨネーズ
■夜：胚芽米　納豆　蓮根のはさみ揚げ　茄子の煮物　ウーロン茶　グレフル１／２　プロセスチーズ
■就寝前：黒酢

□運動：ストレッチ

目標達成してしまたが、これが何日続いてくれるか。

>75
あわわ、そそそうですね、ありがとうございます〜
んでゎ改めて
【参加表明】
当月の達成目標値⇒26%（誤差があっても27以上は絶対記録しないようになる）

自分のダイエット・シェイプアップ法⇒
運動…「フミフミ」ことステッパーを朝起き抜けに最低40分
+バレエエクセサイズやストレッチ、筋トレなど、
その日の気分でいろいろ組み合わせて朝晩合計20分くらい

食事…もともと野菜や大豆製品が大好きで比較的健康的な嗜好なので特に制限なし。
ただ、肝臓強化系の食べ物は良く摂ってます（冷凍下ごしらえしたしじみとか…）
あと人にアドバイスされて、「本当に食べたいものを食べる」ことと、
「食卓に食べ物があがるまでを考えたりしつつ、とことん味わう」
っていうのもやってます。4ヶ月目です。
これやったら何だか食べ物にやたら感謝したくなるし、満足できる食べ物の量がすごく減ってとてもよかったかも☆
その他…
ひまし油の温湿布。うん★が良く出て調子よいです。

長くてすみませんでした☆
スレがあぼーんがチョトこわいよ

>72
人数少ないので○月期で無くても良いのではないでしょうか。さすればスレあぼーんの刑に処される
事も心配せずにすむでしょう。もし人数が多くなったらその時考えましょうよ。
>76
指摘有り難う御座います。変数の定義を忘れてました。

本日の体脂肪率／体脂肪量
　　　　　 16%／10.5kg
毎日ブルワーカー2サイクル（42種）を朝起き抜けにやってます。やはり起き抜けは継続し易くて良いですね。

【本日報告】
・食事
　朝：みかん小
　昼：おにぎり、パン、卵サラダ、ポテトサラダ、ひじきの炒め煮、みかん小
　間食：ケーキ
　夜：キャベツと人参沢山のノンオイル炒飯、納豆、さばの塩焼き、みかん小

・運動：朝1駅分ウォーキング15分

みかん食いすぎか。でもちっちゃいのよ。

>>79
すれあぼーんがどういった基準でなされるのか私はわからないのですが、
毎月スレ変わるほうが気分も一新していいなぁ。
来月も参加できればですが。

>>80
スレあぼーんっつうか、一番危険性が高いのは、参加者が書き込まなく
って下がりまくってdat落ちってやつだ。
君らが真面目に参加して報告書き込みを続けていれば問題ナス。

【昨日の報告】 22% 10.9g（目標：21%以下）

■ジョグ前：ヴァーム
■朝：胚芽米　味噌汁（ミョウガ　茄子）つみれの煮物　ウーロン茶　アロエヨーグルト
■昼：黒糖蒸しパン　健康クッキー１６５�i
■間食：バナナチップス
■夜：胚芽米　ほうれん草のおひたし　秋刀魚の煮物　焼き肉（豚）レタス　ウーロン茶
■就寝前：黒酢

□運動：ジョギング３０分　ストレッチ

>>80 人数少ないけどみんな割と高い確率で書き込んでるし、大丈夫でしょう。
全員目標未達成で来月参加者でなくてdat落ちならあり得るかもしれん・・・。

ジョギングが効果を見せはじめてきたくさい。

私も参加します!
今外にいるので家に帰ってから詳しい事を書き込みます｡
ﾘｱ工2の♀でした｡

最近、報告してなくてスマソ。

　☆今月目標　体脂肪率　２５％☆
　　　　本日　　　　　　２８％（増えてる）
　　１０／１０
　　　朝：グレープフルーツ（半個）　
　　　　　プレーンヨーグルト+冷凍ブルーベリー
　　　昼：パスタ（ほたて・ベーコン・クリームソース）
　　　　　サラダ（レタス・たまねぎ・ナス・さつまいも）
　　　夜：豆腐・納豆・味噌汁・米
　−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　昨日からセーリになりました。
　　
　

【本日報告】
・体脂肪率：27.9％　体脂肪量：15.8kg

・運動
　朝：1駅分ウォーキング15分
　夕：ジムにてラン30分　筋トレ20分

>>81 >>82
今月はがんがって書き込めそうだが目標未達成の恐れあり。
もうすぐ中旬というのに、とほほ。

【本日の報告】
今朝の体脂肪量 １２．７�`

朝：カレー（188）
昼：味噌汁、納豆（126）
夜：炊き込み御飯、味噌汁、南瓜の煮物（395）
合計 709
運動：ダンベル、ステップ運動

いきなり目標達成。
維持できるかかなり不安。
明日にはもどってそうな・・・。生理だしなぁ。

【参加表明】
遅くなりました｡今晩和です皆様｡
にっくき脂肪､確実に落としてやります｡

今月目標:23%
最終目標:18%
方法:無理のない程の食事制限＋ｼﾞﾑ通い

【昨日の報告】22% 10.5g（目標：21%以下）

ジョグ前：ヴァーム
■朝：胚芽米　ハンバーグ　味噌汁　ウーロン茶　レタス
■昼：フレンチトーストサンド（ハム卵）高菜おむすび　ウーロン茶
■夜：胚芽米　餃子　水菜サラダ　明太子　烏龍茶
■就寝前：黒酢

□運動：ジョギング３０分　ストレッチ

腹の脂肪がとれない。筋トレも取り入れてみるか。

>>88
体脂肪を落としたいなら筋トレ必須。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

【本日の報告】
23.7%　
12.3kg

今月目標:23%
最終目標:18%

みんなの書き込みが無い…淋しいなぁ

【昨日報告】うぉりゃー　書き込むぞ

・食事
　11時ごろ：ドトールミラノサンドB（シーフード）
　15時ごろ：里芋の煮物、ゆで大豆、ごはん、エクレア、みかん
・運動
　1駅分ウォーキング20分
　ジムは休業日

昨日は無茶苦茶な食事だったので反省して夕食抜いて早寝しました。
お陰でこんな時間に起床。
ジョギングに逝ってきます。

おいデブ

なんで生きてる！？え？

>>92
早朝からご苦労さん。

【昨日の報告】22% 11.1g（目標：21%以下）

■朝：胚芽米　秋刀魚　おろしポン酢　水菜サラダ　マヨネーズ　烏龍茶　味噌汁
■間食：コーンチップス
■昼：胚芽米　コロッケ　キャベツ　ハム　ブロッコリー芽　烏龍茶
■夜：スパゲッティ　ミートソース　烏龍茶

□運動：なし

>>89　三区酢
〜秋〜　ジョギングしやすい季節になりますた。 〜秋〜

病から復活。二日間休んでいたトレーニングを再開。

運動：ブルワーカー2サイクル（42種）
体脂肪率　18%　体脂肪量　11.3kg

ブルワーカーのローラーが割れる寸前です。無念。

【本日報告】
運動：朝ジョグ＆ウォーク40分
食事：食いすぎ

今日はストレスのあることがあったとはいえ、食いすぎた。
そして明日も飲み会。明日ジムに行って反省走りします。

【10月13日の報告】
体脂肪率：22.7%
体脂肪量：11.5kg

今月目標：23%
最終目標：18%

今日は沢山歩きました。
ｼﾞﾑ行けなかったけど…。
明日も用事があってｼﾞﾑに行けないんです｡
早く行きたいなぁ。

ちょっと早いですが中間報告。

体重　63.2kg　　体脂肪率　17%　　体脂肪量　10.7kg
今月目標　15%　　最終目標　10%
トレーニング　ブルワーカー2サイクル（42種）

無理に見えた今月目標に手が届きそうな予感。有り難うブルワーカー。
ローラーは割れましたがまだまだ現役です。

【本日報告】
げげげ　もう中間報告の季節ですか！！もうやだー。
【中間報告】
・体脂肪率：29.4%　体脂肪量：16.5kg　除脂肪体重：39.6kg

・食事
　朝：ヨーグルト、ミニクリームパン
　昼；ベーグルサンドチキン、バニララテ
　夜：魚中心の飲み会

・運動
　ジムまでウォーキング20分
　ジムにてクライム60分　筋トレ20分

出雲駅伝を見ながらクライムしたので1時間できたが雀の涙だよなぁ。
生理も精神的不調のため訪れず、体調万全とまで行きません。
月後半は持ち直せるといいのですが。

>>98
ブルワーカーって負荷変えられるんですか？

100ｹﾞﾄｰ

【本日＆中間報告】
体脂肪率27％　体脂肪量14.7kg
この5日間の生理中、仕事で徹夜2晩＆ハードな飲み会2晩等さんざん不摂生…
一応ステッパーふみふみをさぼったのは1日だけだったとはいえ…
進展としては、誤差はあって25や26％になることはあっても1週間1度も28％に戻らなくなってないので、現在27％と言ってよいのではと思われ。

あ
日本語ヘンでした
「1週間1度も28％に戻らなくなったので現在27％と言って良いのではと思われ」
のつもりでした…

【10/14の報告】
体脂肪率：22.6%
体脂肪量：11.5kg

今月目標：23%
最終目標：18%

とりあえず13日に今月の目標を切りました!!
戻らないように注意しなくてわ…。
13日から生理が始まりました。
私は明日の夜に中間報告します。
皆様頑張りましょう♪

【中間報告】
体脂肪率：２５％
体脂肪量：１２．７ｇ

誤差であることを切実に願う・・・（´Д｀； ）

【中間報告】
　　体脂肪率　　２６％
　　体脂肪量　　１７．６ｋｇ

　せーり終わったぁぁぁ！！

本日の報告
体重　63kg　体脂肪率19%　体脂肪量　12kg

安定しませんなー。確実に筋肉を付けてる筈なんですが。

>クプクプさん
ブルワーカーはバネで負荷を加えるので、自分の筋力の及ぶ範囲で調節できます。

【中間報告】
体重 ５３．２�`
体脂肪率 ２４．５％
体脂肪量 １３�`
目標 １３�`

生理が終わりました。
目標達成の予感。

【本日報告】
・食事
　朝：ヨーグルト
　昼：メロンパン（反省）、野菜いろいろサラダ（ほうれん草、玉葱、人参など）
　夜：納豆、もやし炒め、パン、みかん
・運動
　夕：1駅分ウォーキング15分

食品数の少ない事に反省しきり。もっとちゃんとせなあかん。

>>106　ニコロ好きさん
なるほどバネですか、有難う。ジム通い辞めようか悩んでいるので。
でも私は一人で家でトレーニングする精神力がないな。。

【中間報告】
体重４４．２ｋｇ
２３．３％→２２．０％
脂肪量９．７ｋｇ

なかなか報告できなくてごめんなさい。
食べすぎた日はバスに乗らないで歩いたりしてます。
ジムに行くお金がないので毎日おうちでテレビ見るとき
ストレッチするように心がけてます。
あと半月みなさん一緒にがんばりましょう！

【中間報告】
身長：155�a
体重：52.4kg→50.9kg
体脂肪率：25.3%→22.9%
体脂肪量：13.2kg→11.6kg
除脂肪量：39.2kg→39.3kg

今月目標：23%
最終目標：18%


結構順調の様な気がします(｡･_･｡)
これからも気を引き締めて頑張っていきます！
ちなみに体重の今月目標は49kgです。
もうすぐ中間試験だ…ﾊｧ

本日の報告
>>106
目標から遠ざかったままで安定してます。参った！

>クプクプさん
ちなみにブルワーカーは13,000円で、5年保障が付いています。東急ハンズにあります。
ローラーは2年で割れましたが・・・扱いが荒いせいかも知れません。

【本日報告】
体脂肪率27％
体脂肪量14.9kg
〉りんさん、胃拡張さん
生理終了仲間ですっ
燃えやすい時期に入ったのでステッパーは時間と回数増やしてます！
じみ〜にひまし油温湿布も再開

【本日報告】
・食事
　朝：ウィダー（飲むゼリー）
　昼：中華炒め物2品、炒飯、焼きそば　各4分の1
　夜：一人ちゃんこ鍋、梨

・運動
　朝：2駅分ウォーキング40分
　夕：1駅分ウォーキング15分

今日は品数多く食べられたほう。
みんな生理来ていいな、私は精神的なもので1週間も遅れてるよ・゜・（つД｀）・゜

>ニコロ好きさん
2年続けてるなんてすごいですね、5年保障ってのもすごいが。　

数値だけ、報告
【昨日の報告】
体脂肪率：２４％
体脂肪量：１２．１ｇ

ここ最近の増加は、運動をサボったせいだと言い訳をしておいて
心新たに体脂肪燃焼に励みたいと思います。
とりあえず、ジョギング再開＆筋トレ開始します。
みなさん順調に減ってるようでうらやますぃ・・・。

【本日報告】
・食事
　朝：うどん（少なめに）
　昼：パン2個、ポテトサラダ、卵サラダ
　間食：羊羹（吉祥寺で有名な小ざさというとこのものらしい、ｳﾏｰ！）
　夜：カレーライス、柿
・運動
　朝：1駅分ウォーキング15分
　夕：3駅分ウォーキング45分

今日はぼけっとしててジム行きグッズを全て忘れたのでジムに行けず。
土曜日になんとか行こうと思います。
羊羹が美味しかった、お菓子板に書きたいぐらい。
>>114　kakkoさん
私も全然順調ではないですよー。間食するからだけど。。

【昨日の報告】 23% 11.5g（目標：21%以下）

■ジョグ前：VAAM
■朝：発芽米　味噌汁　鮭の塩焼き　ハム　スプラウト　マヨネーズ　烏龍茶
　　　グレフル１／２　
■昼：発芽米　ちくわ　スプラウト　マヨネーズ　白身魚フライ　焼売
■夜：発芽米　茄子と挽肉の中華煮　馬鈴薯とじゃこの炒め物　烏龍茶　
　　　グレフル１／２　プロセスチーズ　パウンドケーキ２きれ

□運動：ジョギング３０分

ふ、ふたつ上に自分の報告が・・・（´Д｀； ）
スレ瀕死なのでつか？
>>115　クプクプさんは毎日数値書き込んでらっしゃらないのですね。
今月は達成しなくても来月参加出来るみたいなので、気長にいきましょう！

【昨日の報告】
今朝の体重 ５２�`
今朝の体脂肪率 ２３．５％
今朝の体脂肪量 １２．２�`

朝：全粒粉パン、コーヒー
昼：味噌汁
夜：ヨシ牛 並

なかなか報告できずｽﾏｿ。
昨日は朝食後、全然食べられず、帰宅途中に倒れそうになりました。
夜１２時に牛丼を食べるというｵｿﾛﾁｰことをしてしまつた。
でも、体重増えず、ホッ。

・参加表明
もう今月も後半に差し掛かってるけど、参加させてください。
目標は11.5％
運動はDDRとウオーキング　キントレもガンバル。

名前の通り金欠ですｗ　
今うちにある食料はビール一本とシリアル一箱、牛乳1L、プロテインのみ。
余計なモノ買う心配が無い今のうちに追い込んでダイエット！
今月頭からダイエットしてて1日は64/14.5%でした。

今日の食事・プロテイン(100kcal)X5 サプリ各種　のみｗ
運動は2時間くらい。

もっとカロリー採らないとなぁ・・・。

【本日報告】生理来ません、でも妊娠ではありません。
・食事
　朝：かぼちゃとさつま芋の豆乳（ヴィドフランス）
　昼：海鮮丼、エビフライ
　夜：飲み会、くっちまった…
・運動
　夕：ウォーキング15分

新規参加者が出て喜ばしい限り。これで2個上に自分のカキコが！ってことが
減るやもしれません。しかし118さんは体脂肪率60％ですか？？
>>kakkoさん
はずかしながら、わたくし、体重計、体脂肪率計が家に無いのです。
狭いし、貧乏なので。ですのでジムに行けた日のみ数値がわかります。
それと達成しなくても来月参加できるの？それって煽ラーに無茶苦茶
言われそうな気がするよ。

>119
記入方法勘違いしてました。60は現体重です＞＜
今月は毎日カキコミ来ます！　頑張りましょー！

うちはナショナルの手と足で同時に測れる体脂肪計使ってます。
誤差少な目！7000円くらいだった。でもジム行くお金はありません・・

【昨日の報告】 22% 11.1g（目標：２１％以下）

■ジョグ前：ＶＡＡＭ
■朝：発芽米　味噌汁　ココット　烏龍茶　めかぶ納豆　烏龍茶　グレフル１／２
■昼：ポテトサラダサンド　焼きそばパン　ブドウジュース
■夜：発芽米　揚げ物色々　キャベツ　冷や奴　ブロッコリー　烏龍茶
　　　グレフル１／２　プロセスチーズ

□運動：ジョギング３０分　ストレッチ

＞クプクプさん
それは失礼しました。いやでも、うちもやっすいコンマ以下測れない体脂肪計です
ので・・・。ジム通えるのはうらやましい限りです。
来月参加の事ですが、脂肪落さんが>>67で『今月は継続参加に関する規定はない
ですから。』とおっしゃっているので。
それとも、まだ決まっていないという意味なのでしょうか。

・二日目　12.5% 7.4k

プロテイン80kcalX7回、シリアル300kcal、モヤシ三袋（炒めてポン酢で）
運動・約６時間

張り切って体動かし過ぎた。気持ち良く寝れそー。
モヤシは一袋18円でした。四つ買って75円！しかし百円玉が残り4枚に・・。

【昨日の報告】 23% 11.6g（目標：21%以下）

■ジョグ前：ＶＡＡＭ
■朝：発芽米　味噌汁　ハム　スプラウト　マヨネーズ　烏龍茶　グレフル１／２
■昼：発芽米　鰹の刺身　サンマ蒲焼き缶　卯の花　烏龍茶
■間食：パウンドケーキ４切れ　アイスティー
■夜：ちらし寿司　お茶　ほうれん草のおひたし

□運動：ウォーキング３０分

また２つ上に自分の報告が・・・（´Д｀； ）
エブリバディカムバック・・・゜・（つД｀）・゜
明日から筋トレを始めようと思う。

【昨日報告】
・食事略、デブの食欲旺盛日記になってしまうので。
・運動　なし

アロマリフレ（足マッサージ）に行ってきました。悪いところを正確に
指摘されたので「おぬし　やるな」と思った。
今日も雨でジムに行く気力が出ない、亜鉛不足か何かでしょうか。

>>121　kakkoさん
そういえばジムに行く金で体脂肪率計買えますね。ただ、「痩せたら
要らなくなるじゃん」って思っちゃうんです。だからデブである今だけ
ジムで測る。。来月無制限に参加できるとしても私は恥じて1ヶ月
ロムりたいと思います。でもそしたら更に寂しくなりますね。

だらだら日記で済みません。

>>124
つうか、恥じる意識があるなら恥を承知で継続参加してスレをもりたてる
ことを選ぶことでそれを雪いでやってくれ。
いや、マジで。

三日目　12.5% 7.5kg

プロテイン80kcalX7回、シリアル300kcal、モヤシ五袋
運動・約６時間

また運動しまくり。このＢＢＳに書き込みするって思う
だけで運動するモチベーション上がるね。
あ、今日はモヤシが一袋8円だった！　うーれしー（・∀・）

【昨日の報告】 24% 12.1g（目標：２１%以下）

■ジョグ前：ＶＡＡＭ
■朝：ちらし寿司　マヨネーズ　お茶
■昼：おむすび２個　ささみフライ　煮物　天むす　烏龍茶
■夜：胚芽米　牡蠣フライ　キャベツ　茄子の煮物　烏龍茶　アロエヨーグルト
■就寝前：黒酢

□運動：ジョギング３０分　ストレッチ　腹筋１０回×３セット

やっと筋トレ開始。それにしても毎日ジョグしてるのに、体脂肪が減らないのは
何故だろう。体重増えるのは仕方ないが。ここで焦っても仕方ないので根気よく
続けようと思う。
＞クプクプさん　恥じる必要無いですよ！スレ存続優先でつ！

皆頑張ってますな。私は風邪の治療を優先してます。早く健康体に戻りたい・・・

中間報告の集計はどうした？脂肪落がやらないなら暇な俺がやってやるか。

☆では、１０月中間報告の集計☆
１４日までの参加者総数：１０名
中間報告者：８名（８０％）
脱会者：０名

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・３名
胃拡張、ｾﾞﾛ、どくろ

▼順調に減ってる人・・・３名
ニコロ好き、きゅぼんぬ、りん

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・２名
クプクプ、ｋａｋｋｏ

おっ、優等生が多いな。報告率も高いし。まぁ、人数少ないので当たり前だが。
この勢いでどんどん目標達成してくれ。
ちなみに、この集計は本スレのものを引用させてもらいますた。

◇お願い◇
中間報告、最終報告の時は今月の目標値も書いてくれ。集計しづらくてたまらん。
次も集計するとは限らないので悪しからず。

月末まで残金５００円は１５日以降に参加表明したので、集計には
入れなかったが気を悪くしないでくれ。
まぁ中間報告してないから入れないのは当たり前だけど。

>>129
集計乙です。ありが�d

今朝の体脂肪量 １３.５�`

いきなり、増えますたヽ(`Д´)ノウワァァン

【本日報告】
・体脂肪率：27.9％　体脂肪量：15.8kg　除脂肪体重：40.8kg

・食事
　朝：パン少し、黒胡麻とバナナのスムージー（ヴィドフランス）
　昼：赤魚の粕漬け焼き、味噌汁（若芽）、野菜の浅漬け、焼き茄子、ご飯
　間食：チーズケーキ
　夜：納豆、サラダ巻、レタスとかにかまのサラダ、餅少し

・運動
　夕：ジムまでウォーキング20分、ジムにてクライム30分、筋トレ15分

>>129　お疲れ様でした。お願いも了解です。私とkakkoさんがんばりましょう。
>>125　了解しました。今月（明日から）、来月スパートかけてがんばります。
　　　　というか煽ラーに励まされるなんて　感激だ・゜・（つД｀）・゜

四日目　12.5% 7.4k

卵ニ個、モヤシ三袋、プロテインX五回、スルメイカ20g　シリアル300kcal
運動5時間

六個入り卵で100円消費。イカは貰い物。残り300円・・。
通学をバスから徒歩にしてみた。往復で五時間掛かった。
車の利便性が身にした一日でした。

>>130　
集計オツカレご苦労様。最終報告で達成者として名前残せる
ようにガンバルよ！

【昨日の報告】 22% 11.0g（目標：21%）

■ジョグ前：ＶＡＡＭ
■朝：胚芽米　味噌汁　牡蠣フライ　烏龍茶　グレフル１／２
■昼：胚芽米　半片フライ　スプラウト　つみれ串　
■夜：塩五目焼きそば　厚焼き卵　烏龍茶　グレフル１／２
■就寝前：黒酢

□運動：ジョグ３０分　腕立て１０×３セット　ストレッチ

>>129
乙！！最終目標では達成できているようにガンガリます！

うぁー!!すっごい久しぶりに訪れた!!
最近夜遅くに帰ってきてﾊﾞﾀﾝｷｭｰな日が毎日のように続き､
ｶｷｺを怠っていましたｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!
体重も体脂肪もここ数日計ってない…増えてたらどうしよう( p_q)
とりあえずまた頑張って書き込みしますので､ﾖﾛｼｸお願いします!!

【本日報告】
・食事
　朝：なし
　昼：ベーグルサンド、パン、かぼちゃとポテトサラダ
　夜：納豆、帆立照り焼き、人参のきんぴら、かにカマとレタスサラダ
　　　味噌汁（若芽）、ごはん

・運動
　夕：1駅分ウォーキング15分

明日健康診断なのに夕ご飯のごはん食べすぎた。

ダイエットの救世主 プロシン
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五日目　10.5% 6.3kg

卵三個、シリアル500kcal、プロテインX5回
運動二時間

体脂肪計が経験した事無い数字出した！平均して今の
数字が出るようになればいいのだけど・・。
と、明日急にお金入る事になった。貧乏生活さよならー。
明日は美味いもの食う！

【本日報告】
・食事
　朝：なし（健康診断のため）
　昼：ベーグルサンドチキン
　夜：納豆、もやし炒め、湯葉と青菜のおひたし、味噌汁（若芽）
　　　焼き鳥（レバー、ハツ）、ごはん
・運動
　夕：1駅分ウォーキング15分

もう2週間生理来ないし就職決まらないし不眠だし。。だめぽ

【昨日の報告】 22%（目標：21％以下）

■ジョグ前：ＶＡＡＭ
■朝：胚芽米　秋刀魚　おろしポン酢　味噌汁　烏龍茶　低脂肪ヨーグルト
■昼：弁当
■夜：胚芽米　豆腐ステーキ　しらすほうれん草のおひたし　烏龍茶
■就寝前：黒酢

□運動：ジョギング３０分　ストレッチ　

後一週間で21%行くかどうか。月末にむけて気合い入れます。

6日目 11.5% 6.9kg

シリアル400kcal、アイス100kcal プロテイン80kcalX2
卵3個、鯵の塩焼き、カッテージチーズ100g、豚肉赤身200g
運動：2時間30分

久しぶりに人間らしい食事。感動でした。
身体の調子も良くなった。体温上がった気がする。

【昨日の報告】 21% 10.7g（目標：21%以下）

■朝：よもぎあんパン　ウインナーロール　板チョコデニッシュ　烏龍茶
■昼：胚芽米　つみれ串　豆腐ハンバーグ　スプラウト　ハム　グレフルジュース
■間食：ベビースターラーメン
■夜：醤油ラーメン
■就寝前：黒酢

□運動：腹筋１０×３セット

目標達成したが、油断できないのが体脂肪率。

ぬぐぉーすみませんっ
>>129
あぁ、ありがとうございますっ「順調」グループの仲間入りでうれしーですー
徹夜仕事したり恋煩いして1日寝こんだりなんだりなど忙しくて来られず…
でも精進してました。記録もつけてたので一気に報告させてください。
【目標26％】
10月17日　27%14.9kg
10月18日　25%13.85kg
10月19日　25%14.kg
10月20日　27%15.2kg
10月21日　27%15kg
10月22日　27%14.8kg
10月23日　27%15kg
10月24日　26%14.3kg
こ、これってどうなんだろうか…
「もう27％には決して戻らない日」が明日から連続しないと目標達成にならない気が。
昨日からヨガ風の強化トレ開始！
ぐぉー

【本日報告】
・体脂肪率：26.5％　体脂肪量：15.2kg　除脂肪体重：42.3kg

瞬間最大風速のヨカーンがするのでこれが今月の最終・報告になるかも
しれませんね。単に体が浮腫んでいるせいかとも思います。
朝、体がだるくてしょうがなくて、夕方這うようにジムに行きました。
これって鬱のせい？無理は禁物ですね、その後あまり体調よくないです。

>>144
ビタミンB類足りてる？

>>145
納豆と麦ご飯食べていますが、確かに豚肉はあまり食べていません。
しかし今日病院に行ったら、睡眠薬が強すぎなのだろうと言われて
軽いハルシオンに変えてもらいました。それで朝のだるさは解消されると思う。

それとやっと生理が来ました。なんとかホルモン（エストロゲンか
プロジェステロン）が出るので精神的にまたーりとしてます。

今日は運動なし。
昨日は地元から来た妊婦の友達を家に泊めてあげてもてなした。
あまり報告でないのでsage。

この頃忙しくて、数値だけ。
24%
大丈夫か自分・・・。

【目標26％まであと二日…】
10月28日　27%14.8kg
10月29日　27%14.85kg
1年ぶりに風邪ひきました…
ステッパーは20分以上やっても無駄、
筋トレの導入部に15分くらいやるのが体脂肪燃焼の王道とジムのお兄さんに言われたって、ともだちが…
どうせ最近1時間やっても「効かなく」なってるので、そのアドバイスにのってみようかと。
いずれにしても今月は目標達成だよなー
しょぼん

上の、
「目標達成不可だよなー」
のまちがいです
しょぼん×２

大変です！！！！！！！！！！
去年のコートが窮屈です。
対策本部の設置を・・・・

【本日報告】
・運動：なし
・食事
　朝：バランスデイトとかいうお菓子
　昼：鯖の塩焼き、サラダ、温泉卵、トマトスープ、玄米
　夜：飲み会で居酒屋メニュー

絵のようにダメな一日。でも朝のだるさが抜けてきたのでできれば
早朝ジョギングをしたい。（←今後の方針）

―――復讐○仕返し○特殊探偵○悩み事相談○駆込み寺―――
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----------------------------------------------------------

【本日報告】
・食事
　朝：バランスアップという名前だったお菓子少し
　昼：サンドイッチ、パン
　夜：水菜のお浸し、納豆、ごはん、りんご
・運動
　夕：1駅分歩き15分

頭が痛いのでもう寝ます。ジョギングもジムもできなかった。
明日は最終報告のため、がんばってジムに行こうと思います。

【最終報告】
体脂肪率：２５％
体脂肪量：１２．８ｇ

もうだめぽ・・・・（つД｀）
でも来月も参加したいと思います。
ところで脂肪落さんは居るのでしょうか。次のスレ立てないと。

おおっし、病完治！　今日から筋トレ復活だ！
さて体脂肪･･･19%か･･･増えてんじゃねぇか！　　　　　　　　ぼちぼち行くか。

【最終報告】
今日は急用ができてジムにいけなかったので前回の値で最終に
させてください。
・体脂肪率：26.5％　体脂肪量：15.2kg　除脂肪体重：42.3kg
来月も恥ずかしながら参加させてもらう所存ですが、上の数値より
最初っから増えてると思います。

>>155ニコロ好きさん
最終・報告はしないのですか？行方不明者になってしまいますよ。

【最終報告】
身長：154.2�a
体重：52.4kg→53.9kg
体脂肪率：25.3%→23.3%
体脂肪量：13.2kg→12.5kg
除脂肪量：39.2kg→41.4kg

今月目標：23%
最終目標：18%

ﾊｧ…試験ぼろぼろでした…。
こっちの結果もぼろぼろだ…。
最悪!!うぁ!!
ｼﾞﾑのお兄さんと仲良くなってﾀﾞｲｴｯﾄについて色々教えてもらいました。
その知識を生かして頑張ります(｡･＿･｡)

【最終報告】
体脂肪量 １３．０�`
体脂肪率 ２３．５％

減ったり増えたりを繰り返し、何とか目標は死守いたしました。
一時は１２�`までいったのに、所詮、こんなものか・・・・。

【最終報告】
体脂肪率27%
体脂肪量14.68kg
目標26％達成ならず…
月末になって風邪ひいてなおらないしメロメロだけれど、来月は25％になるっ
なってみせるともっ

次スレ立てたよー！
参加表明はここへ↓
■月末までに体脂肪を落とす会■１１月期
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036109948/

だれも表明してくれない・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

新スレに最終報告の集計載せますた。