2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5

スレの使い方
中間報告は2/15、最終報告は2/28。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

前スレ　1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011625776/　
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ 　
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ3
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10091/1009168580.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10078/1007819445.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10071/1007132341.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10055/1005579216.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1004/10045/1004537942.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1003/10034/1003406002.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/1001/10018/1001862210.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ ２
http://natto.2ch.net/diet/kako/1000/10003/1000306114.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999260970.html

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■4
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009480360/
◆今日1日の食生活を反省する為のスレ　５　◆
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その16
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011134073/

卒業生にはこちら
□痩せた方限定！！リバウンド防止クラブ□
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010999455/

あきあきだね

レス埋め

sage

初参加させていただきます！
目標は２ｋｇ落とす！本当は無理してでも
美容体重まで落としたいけど…リバウンド怖いので様子見で…
方法は朝と夜のストレッチと縄跳び、食事制限にて。
私をブタって言ったやつ見返してやる！

先月29日にめちゃくちゃな形で参加表明した者です（汗
現実を見つめないと駄目、というレスで我に返り・・・
今月からあらためてスタートします。
体重は今計りましたが伏せでいきます。。。
当初5キロ減目標と思っていたけど
自分の精神力とか体への負担を考えて3キロ減を目指します。
方法は運動と食事制限。
自分にできる範囲で無理のないように、でも甘えずに頑張ります！

初参加です！
目標は３キロ減。
方法は食事制限と運動。
大学デビューに向けて頑張ります！

初参加です！！
目標は2キロ減。
方法は運動と腹８分目の食事を心がけます｡
がんばります！

　　　　　　　　......,,. --'''''ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ''''''''-
　　　　　　　　　　.....-::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::--.....,,,__
　　　　　　　　　/::::::::::::::::::::::::::::::　　::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　／ﾞﾞﾞ::::::::::::::　　　::::::::::::::　　　:::::::::::::::::::::丶
　　　　　　／:::::::::::::::　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヾ
　　　　　//:::::::::::::::::::　　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　 ／/:::::::::::::::::::::::::　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::　 ヽ
　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　　　::::::::::::::::　　:::::丶ヽ
　　　　ｉ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　　　::::::::::　　:::::::ヽ丶
　　　　 ｉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾉ''''''''''''ﾉ:::::::::::ﾉﾉ
　　　　　ｉ::::::::_,,,...,,,:::::::::::::::::::::::::ﾉ:::ﾉ::::ﾉ:::::ﾉﾉ　　　ﾉ::::::::::::ﾉ
　　　　　 ｉ::://　　ヽ::::::::::／丿丿丿丿丿丿　　丿丿丿丿
　　　　　　ｉ:ｉ　　　ヽ:::ヽヽ　 --''''''''ｰ--..,,　　___,.--┌---┐
　　　　　　 ｌ丶　　丶 丶丶-/~Ｏ￣ﾞﾞヽ--_／O ヽ--￣ ヽ
　　　　　　　ｉ:ヽ　　|　　　ヽ,,　　　　　　|￣|　　 /　/　 ／/　ヽ
　　　　　　　 ｉヽ　　ｉ　　　　丶　　　　／　 ＼　　／　 ｉ,,,,,,.../￣ヽ
　　　　　　　ｉｉ　￣~|　　　　　 ﾞﾞﾞﾞﾞ'''''''　　　丶ﾞﾞﾞﾞﾞ ヽ　　　|/　　/--ヽ
　　　　　　 /　 ,　　|　　　　　　　　　　.....,...-　ヽ　　ヽ　/　-/／　／|
　　　　　　/　　|　　ヽ　　　　　　,,　　　　　／　丶　　└　　　└　　ヽ
　　　　　 /　　 |　　　ヽ　　　　　 ￣ﾞ''ｰ-'''/　　　　ヽ　　　ヽ　　　　　ヽ
　　　　　/　　　|　　　　ヽ　　　　　　ｰ- /　　　　　　ヽ　　　ヽ　　　　　|
　　　　／　　　|　　　　　　ヽ　　　　　 /　　　　　　　　ヽ　　 ゝ　　　　　|
二／　　　　　　|　　　　　　　ヽｰ--'''　ヽ￣￣￣ ＼　 ヽ　　|　　ヽ　　　ヽ
|||　|　　　　　　|　　　　　　　　　　|ヽヽヽヽ／　　　　''ｰ..,,　ヽ　　----／ヽ
||　ヽヽ　ノ　　　|　　　　　　　　／ヽヽ　ヽヽ　　　　　　　　＼　＼　＼＼　＼


今年はやってくれる・・・そんな気がする

初参加です。
バイトして金かせいでるのに、服が私を選んでいるため買えません。
４月には膨張してみえるであろうがカワイイパステルカラーの服がきたいからがんばります。
目標はとりあえず-3。
方法は、豆腐と野菜中心の生活にかえることです。

初参加です。　
継続して行うので頑張って-4kg落とします！
食事は肉類がダメなのでバランス良く！
入浴は半身浴で代謝を高めて運動はストレッチ！
体重だけではなく気になる部分を落としたいです。
皆様頑張りませぅ！私も頑張るぞぅ！！

私も初参加です。
以前に無理なダイエットでリバウンドが大変だったので、マターリ進行で逝きます。
基本は自炊・過酷家事労働（Ｗ
−３キロ目標です。
皆さん宜しくね。

はじめまして。参加させていただきます。
２年前の夏からダイエットをして１２５→８４→９６→７３→９０（現在）
と、増減の激しいリバウンド王です。
目標は−１０の８０です。
とりあえずレタス多めのウォーキングで頑張ります。

参加させていただきます。
去年から１２kg太りました。。
久しぶりにあった友人にいわれる言葉は一様に
「あんた太ったね〜〜〜！！！」（涙）
本腰いれてやせます！！！運動嫌いなので食事制限
どんどんかけていきたいと重います！

書き忘れてたけど目標は６kg減です。

でたっ運動嫌いのダイエッター（ｗ

ダイエットするの初めてかな？
食事制限だけで６キロて・・・

初参加です。
目標はマイナス３kg、食事とウォーキング等で頑張ります！

おはようございます。はじめまして。
１２月半ばからダイエットを始めて
６８→６３までは落としました。
今月の目標は６０。３キロ減で。
朝：ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
昼：給食（ｗ）なので、ココは減らせない＆調整できないです
夜：ご飯はお膳半分、おかずは野菜、魚、豆製品中心。
運動はウォーキング１時間、ダンベル体操。
健康的に、のんびり、でも目標は達成する方向で。
最終目標は、５０。道のりは遠いけどがんばります。

51．6ｷﾛ　25％
21％まで落としたいと思いまふ
んでもって朝はいっつも過食気味あーれー

朝　肉まん　ばななヨーグルト　ご飯　トロ一切れ　納豆　チョコエクレア

今から学校まで自転車でいってきます
んじゃ

いつも途中からロムってたので，今回は1日から初参加です．
当方，もってる服がきつくなり始めた30台♀．
1月半ばに46まで落ちたのに，宴会続きでこのザマです．
お酒と美食の誘惑に負けない精神力を養いたい．

食べている物をきちっと管理して，会社で毎日口にする
間食を極力止める努力をします．
とりあえず3キロ減を春までに達成したい．

そのために，平日は昼食時の30分ウォーキングを含め，一日1万歩．
土日は2万歩のウォーキング．夜は毎日，半身浴とエクササイズ20〜30分．
たまにアクアビクス，エアロバイク（スポーツクラブ）に行きます．
アブスライダーやってたので，腹筋は締まっててタテ線入ってます（藁
でもトシなので重力の法則で脂肪が下半身に・・・．
残業多くて，平日は睡眠3〜5時間だけど，お肌は絶好調．
なので，睡眠削っても，まずウエイトダウンじゃあ〜！

はじめまして。初参加です！
１月に初めてこのスレ見て、２月から参加しようとウズウズしてました。

高校生の時12キロの減量に成功したことがあり、それが逆に
「本気になれば、いつでも痩せられる」と言い訳につながったまま
ずるずるとここまできました。
今29才♀。10月に30才になるまでに絶対45キロまで落とす！

スポーツクラブでのエアロ、水泳、ランニング。
家では半身浴、晩御飯を野菜スープにする。

この１ヶ月は５キロ減します！ｵﾘｬｵﾘｬ〜

はじめまして。

ダイエットを繰り返し、数年前までは簡単にちょっと頑張れば
すぐ体重が減っていたのに、最近はかなり減りが悪くなってきたという
リバウンド体質になってきたので、ここらでもうリバウンドしない
最後のダイエットを目指したいと思います。

初参加です！２１歳・オンナ。
春には好きな服を好きなだけ着たい！着倒したい！！
そして３月中旬からライブの遠征予定。
現地で初めて顔合わせする人も多いのでなんとか痩せたいです。

とりあえず小学生の時以来見ていない４０キロ台には落としたい！
そして極端に高い体脂肪率を２０％位にしたい！（現在３１％）

ストレッチ＆縄跳び、半身浴、平日１日１万歩・土日２万歩の歩き。
後は朝食はもともと摂らないので昼食＆夕食のみで
夕食は豆腐のみ！にする。

ｶﾞﾝｶﾞﾝ落としてやる〜！！

初参加です。
今までスレを見てばかりでしたが
とうとう参加させていただきます。

6月までに48キロになれるようにがんばりまっす！！！
とりあえず今月の目標はマイナス2キロ。
下半身を重点的に落とします。

食事は低インシュリンを中心として
間食は控え、夜のマッサージを必ず行うこと。
毎日食事日記をつけて報告、短時間でもステッパーを
フミフミ、簡単な腹筋をする。
皆さんがんばりましょうね。

初参加です！
今月の終わりに友達と温泉へ行くのでそれまでにどうしても
痩せたいです。
目標はマイナス３キロなのですが、リミットまで日が無いため
かなり無理をしないと駄目っぽいので、ダイエット方は少々荒め
の食事制限です。
何が何でも痩せてやる！！

初参加です。目標は46�`。
30代半ばになって、500グラム落とすのも大変なのを実感。
体重もだけど、このぷるぷるの腹とお尻をなんとかしたい。
同じ体重でも若いころとは体型が全然違う。
ジム通いと、便秘解消の食事、間食禁止プラス半身浴でいきます。
みなさんがんばりましょう。

初参加です。

目標は７月までに５５kgまで落し
今年の夏こそ楽しみたいです。

食事制限をしながら
週３回プール
１日６０分ウォーキング
家でのストレッチ
体力をつけながらがんばりまっす。

訂正です。
さっき体重を７５とだけ書きましたが75.6でした。
今は75.4です。

夜、一日の行動と食事を書いて反省しますので
よろしくお願いします。

>>23
長文書きこむ前に１をきちんと読んで下さい。
さすがに決まりを守れない人は減ってきたけど、
でもまだいるんだねーこれが・・・。

>32
23さんメール欄に書いてるから、間違えたのかも…

昼
大根のステーキ　肉まん　たこ干した奴　りんご

食事
朝：ヨーグルト・ブランのシリアル＋牛乳・白菜 椎茸 春雨の
スープ・プルーン３つ
昼： 卵とわかめのスープ・オリーブ2粒・プルーン２つ
夜： れんこん 椎茸入りの鶏団子甘辛煮・高菜ご飯・にんじん
たまねぎ ジャガイモ ベーコンのスープ

運動
6日続いたジム通いの休息日のためストレッチのみ

初参加です！
ミニスカートはきたい！
１２月に４キロ落としてそれから変わらず１月がすぎてしまいました。
最近ニュー彼氏もできたので、４月までに３０キロ台に入るのを
目標にがんばります！
ダイエット方法はとにかくムリしない程度に食べ過ぎない。
ストレスためない。
軽いストレッチ！

カスタードパン　おでん　牛乳　
過食中　はいちった

23です．
33さんの言うとおり，間違えました．
ごめんなさい．

*参加表明*
本日から参加させてもらいます。
今月目標　３キロ減量　最終目標体重45キロ
ダイエット方法　食事制限と運動（週３日ジムに通います）
最終目標までがんばります。

＞ばかさん
34と37のレスの間が一時間もないのね。
吐くのはいかんよ。大丈夫？
無理せず焦らず、ゆっくりでも安全が一番。
ここのみんな全員が自分の中の悪魔と格闘中。一人じゃないよ。

>37
ほんとにばか。
しかも構ってちゃん。

本日から参加させて頂きます
目標は久しぶりの友人に会う３／２１までに最低２キロ落とす
肉類の摂取を控えた食生活を心掛ける、御飯のお代わりはしない、、、
諸事情で一日中外に出ない生活に近いのでストレッチ等をする
みなさんと一緒に頑張りたいです！

>>42
ﾋｯｷｰﾊｹｰﾝ

ここ１ヶ月で一気に５キロ太りました。
２月中旬にコンパあるんで、
無理してでも痩せます。
初参加です。目標はマイナス６キロくらいです。頑張ります。
一日１０００キロカロリーに抑えて、炭水化物を控えます。

>>40
まじめに相手しない方がいいよ・・・
コテハンが「ばか」でAともBとも書いてない時点でまともじゃないから。
1食ずつ報告してかまってもらいたいだけなのよ、この人。
まじめに参加しようと思ってないのがまるわかりだから
皆あえて無視してるんだよ、煽りも他の参加者も。
報告内容も本当かどうかあやしいし、このスレはこういう形の煽り多いから
基本的に他の参加者のことはかまわないほうがいいですよ。

参加表明しまふ。170ｃｍ65ｋｇです。
目標：今月5ｋｇ　最終的に45まで落としたい。
方法：熱量制限

私も初参加。
3月に旅行に行くから５Kgは痩せたいYO
運動もする（予定

朝：ｶﾚｰごはんなし
昼：ほうれん草とベーコン炒め
夜：まだ。

>カスタードパン　おでん　牛乳　
>過食中　はいちった
過食でなくても吐くだろこの組み合わせ。
なんでデブって信じられないような組み合わせの食事を摂るんだろう。

>45
ごめんかまっちゃった。

継続参加します。
目標は59kg。
はやく60kgを切りたい。

ひきこもりをやめる為にダイエットします！！
頑張って社会復帰するんだ！！

朝：なし
昼：納豆のパスタ
夜：ご飯、味噌汁、エビチリ、餃子、もやしいため

ゴハンおかわりしてしまった・・・でもちょっとにしたYO

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪
♪ 　（〜＾◇＾〜） ＜ひきこもりとダイエットは関係ないような・・
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

17日に好きな人と逢うので、それまでに1キロでも痩せたいです！
参加させて下さい。

目標は１７日までに２キロくらい。減らせるものならいくらでも減らしたいですが。
１７日が過ぎても、まったりゆっくり痩せたいのでBにしました。
最終的に春までに５０キロきれれば…。
ダイエット方法は食事制限とDDRで
とりあえずお菓子を止める事はできたので、ちょっとづつ頑張りたいです。

痩せたいです。
取りあえず今月中に１５K〜２０K減らしたいです。
今日はお茶のみ摂取。

54さんと同じ感じです＾＾
20日に元彼と久しぶりに会うのでそれまでにできるかぎり綺麗になりたい！
ひとまずダイエット！ってことで参加させていただきます◎
学生で運動部に所属してるから食べないともたない・・ってことで動きまくってやせたいです。

今日は
朝：チャーハン茶碗に半杯
昼：おにぎり1個、ビタミン剤やビール酵母など栄養剤
夜：野菜たっぷりの味噌汁、ご飯半杯、ハーブチキン皮を取り除いて一切れ
食後にアイス一本食べちゃったので反省。。
部活で汗流したのでおなかへりました・・

このちょうし（もっと食べる量減らした方がいい？）で頑張りたいです！

な…なんかネタスレ化してない？

巨デブですが・・・やっぱりこの体重だとネタって思われるんだ・・・。
ネタじゃないのね・・ネタだったらどんなに良かったか・・・。

朝：スリムファーストチョコファッジ＋スキムミルク＋バナナ１本
昼：カゴメ「トマトとアサリのリゾット」１/２
夕：鍋（豚肉、白菜、えのき、豆腐、ネギ、生姜、にんにく）
間食：蒟蒻畑リンゴ１個
水分：体脂肪ダイエット茶　１Ｌくらい

運動：ウォーキング３０分
　　　ステッパー３０分

最初に目標を書き忘れていましたが、今月中に７０ｋｇを
切れるように頑張りたいと思っています。

明日は鍋の残りを昼に食べて、夕食をスリムファーストにしようかな。

こんにちは、今月同窓会があるので参加させてください。
目標はリバウンド前の5キロ減なんですが・・・とにかく
あまり太ったことが目立たないくらいにはなりたいです。
とりあえずこの週末は断食ダイエットやりまっす
そのあとは低インシュリンダイエットに挑戦します

>55
いくら元の体重が多いからって一月で１５〜２０ｋｇ減はやめたほうがいいよ。
無茶すればやせることは出来るかもしれないけど、絶対続かなくて
リバウンドするって。そしたら今以上に増えてしかも減りにくくなるよ。
（それがリバウンド地獄の怖いとこなんだけど）
月々５ｋｇでも確実に減らしていけば一年で６０ｋｇ減だよ。
一緒に頑張ろう。

継続参加です
?ｦ今月の目標?ｦ
バランスのとれた食事適量をしっかり食べ、間食はしない。どうしてもしたいなら朝にすること。
どんな食材であろうと過食はしない！食卓に並んでる以上の量を食べない。

体重は４２キロ台目指してがんばります！！

?ｦダイエット方法?ｦ
朝食はしっかり取り、夕食は空腹感が残ってるうちにやめて気を紛らわせるためすぐお風呂に入る。お風呂の中ではエクササイズをする。
野菜をたくさん取る。和食中心。過食防止のためよく噛む。
便秘にならないようにする。食べ過ぎたら２４時間以内に必ず調整。クロム錠剤を摂取。
お風呂上がりにサナフィットサウナで下半身のマッサージ。ダンベル体操とストレッチ。
登下校駅までウォーキング（３０分×２）。１日１万歩以上歩く。
７秒体操を、１日３回くらい行う。

何でも面倒くさがらずきびきびと動く！規則正しい生活を心掛け、今月もがんばります。

初参加です！！がんばります！！

50きりたいです♪
おかしの量を減らしたいです。
朝ご飯がお菓子っていうのと
休み時間に食べるお菓子の量にきをつけたいとおもいます。

はじめまして、参加させてください。
今月中に3ｋ減目標。ダイエットは先月から始めて、64.5→61
１年前に大病をして５ヶ月寝たきり生活をしている間に
薬の副作用との相乗効果で、10ｋ以上太りました(w

ダイエット方法→
バランスの取れた食事を食べ、運動を継続する
週３回の水泳と水中ウォークをさぼらずに行く
ダンベル体操を毎日する。
体調と相談をして、無理はしない。
が、「面倒くさい」と「だるい」を言い訳にしないようにがんばります
よろしくお願いします。

きゃー！ネタネタネタネタネタネタ〜〜〜〜〜

おもしろくね〜

>55
ネタだと思ったのは体重プラス、「今月中に15キロ」ってのを読んで。
そうか、マジだったのか。

ではマジレス。
一カ月に15〜20キロ減量しようとする無謀さから見て、ダイエットの知識ないね？
もし金銭的にゆとりがあるなら、病院でプロのアドバイスを受けたほうがいいと思われ。

病院の肥満外来だと、初回の審査やら診察やらで三万ほど。保険きくからね。
あとは週イチていど通って一回二千円とか三千円。
病院によるけど、栄養管理の講習なんかは無料らしい。
言っとくけど「痩せる薬」を処方されるわけじゃないよ。体の状態に合わせた
運動や食事を指導してもらえるだけ。
でもこれが、ダイエット中には一番ありがたい。停滞しているときなんか、
ほんとにこの方法でいいのかとかすごく悩んで挫折しやすくなるから。

まあとにかく、まずはこのスレの過去ログでも読んで、今月目標考え直してはいかが？

2/1
体重増減　なし
朝　ご飯、納豆、野菜ジュース、茶
昼　焼きビーフン
夜　ご飯　おでん　ほうれん草お浸し
間食　低脂肪牛乳300ml　せんべい3枚

運動は　ダンベル体操とステッパー15分*2

>>67
できればおでんの具も晒して！晒して！
ﾏｼﾞﾚｽ

>>67
おでんの具・・
「大根、こんにゃく、人参、ちくわ・・」

他、忘れました。

>>69
だ、大根(ﾟдﾟ)ｳﾏｿｰ
食べ過ぎないようにがんばってね！！

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>65
あんたが一番おもしろくね〜(w

今月もよろしくお願いします！！

体重　４６，５ｋｇ

朝　オールブラウン＋牛乳
昼　牛乳、野菜のおひたし、親子丼
　　サツマイモのかりんとう（給食）
間　パイナップル、おせんべい、オールブラウン
夕　オールブラウン＋牛乳、レタス、ふぐのたたき
　　ふぐ焼き

運動　バスケ（体育）

このごろ、ストレス？でいっぱい食べてる気がする
やばいよ〜

＞６３
Ｃって何よ、Ｃって・・・
ダイエット方法も書いてないじゃない！
もう一回よく１を読め！
ほんとにやる気あんのかねー
朝からお菓子食べてたの？

本日の報告
朝：ヨーグルト（無糖）、野菜ジュース、バナナ1本
昼：（給食）八宝菜、8枚切りパン1枚、煮豆、みかん
夜：ご飯1/2膳、サンマの塩焼き、ほうれん草の胡麻和え、豆腐田楽、
　　ひじきと大豆の煮物
ウォーキング80分
腹筋25回*2　半身浴30分

体重　54.5kg
朝　グレープフルーツジュース
昼　おこわのおにぎり　たまねぎとキャベツのコンソメスープ
夜　おこわのおにぎり　白菜の味噌汁　ポテトサラダ
運動　縄跳び３０分　ストレッチ
やっと縄跳び実行から４日…
三日坊主にならないだけましかあ・・・

参加させて頂きます。
12月のスレにも参加してその時の目標は達成できたのですが、正月にﾏﾀｰﾘしすぎました。
ダイエットを意識していたお陰で体重増加は免れましたが、目立った減少も無し…。
気合を入れ直し、今月で『最終目標50kg』達成を目指します。
ダイエット法は、低カロリー＆低インシュリンな食事及び運動です。

1日の報告
【朝食】ご飯1杯(子供用茶碗)、味噌汁(豆腐とわかめ)、切干大根
【昼食】鮭のおにぎり1個、低脂肪乳
【夜食】ヨーグルト、プルーン、青菜と豚肉の炒め物、大豆の水煮
【運動】ウォーキング30分×3回

前スレから継続参加します。前回は半分しか減らなかったので今月は
44キロを目指します。落とし方は筋トレと食事制限。
私の身長だと45キロが美容体重、42キロがモデル体重、限界体重が40キロ
らしい。数値的にはぬるい話だけど筋肉量保ちながらだとけっこうキツイかも。

今日の目方　45.8
朝　卵焼き　オニオングラタンスープ　野菜生活
昼　弁当（サトイモとコンニャク煮物・肉団子イッコ
　　　　　ごはん・昆布・白身魚のフライ三分の一）
夜　サンドイッチ（レタス・ハム・シーチキン・たまご）
　　ツナサラダ　ナチュア

スクワット20回　アブスライダー100回　半身浴30分

体重　朝４３.４　夜４３.８
朝●オールブラン　コーヒー豆乳（１３０カロリー）オートミール　味噌田楽　白菜と人参と豚肉の味噌汁　黒糖
昼●蒟蒻ゼリー（７カロリー×５個）
間●オールブラン　蒟蒻ゼリー（７カロリー×５個）
夜●鍋（白菜　水菜　春雨　豆腐　金目鯛　とり肉　豚肉　水餃子）+ポン酢
その他★ウォーキング１時間（VAAMゼリー／３５カロリーを飲んだ）、３０分　クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　
風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　７秒体操 　

?､今日の総歩数　２４３５９歩

最近食生活が乱れぎみ、、、明日からはバランスよくいきます

本日の報告　　体重変わりなし
朝　なし
昼　みかん１個　バナナ２本
夜　寿司　パウンドケーキ２切れ　具たくさん味噌汁

ダンベル　半身浴３０分

甘いものが食べたくてしょうがない・・・と思っていたら
５日も早く生理が来ました｡

　

体重（夜）　68.0
朝　鮭ごはん・白菜と豚肉のカレー煮
昼　鮭ごはん
夜　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ　チーズ　ビール２本

運動　エアロビクス60分
　　　スカッシュ60分

いきなりビール飲んでしまった…。
明日から野菜たっぷり採るようにします。

参加させていただきます！がんばるぞ！
週3回ジム通いで、目標2.5キロ減。
食後の甘いものも我慢我慢。

私も参加させてください！
　　０　目標減量値:46〜45kg
　　０　ダイエット方法:血液型別の食事＆駅まで毎日往復早歩き(徒歩30分)
　　　　＆会社の席まで階段使用(10F)＆夜8時以降は食べないぞ。

今日は出張から帰ったばかりなのでまだ体重量ってないです。
あとで報告いたします。
朝食はブルガリアヨーグルトと6Pチーズ一個にみかん一個。
昼食はにら玉炒めと鮭おにぎり
夕食はブルガリアヨーグルトと低脂肪乳200mlくらいとパイナップル。

明日は週末で会社休みだから買い物に行って試着しまくって
どのくらいサイズが合ってないか再確認してきます!
うぅぅぅ。がんばらないと。

　　

引き続き参加させて下さい。
方法は運動と魚介類・豆・野菜を摂る事を心がける、間食はしない、です。
今日の報告です。
朝*オールブラン+低脂肪牛乳　納豆　キムチ豆腐　スープ（トマト　ネギ　ニンジン　かぶの葉）　豆乳ヨーグルト　ほうれん草の胡麻和え　緑茶
昼*ごはん　切り昆布　ほうれん草の胡麻和え　鮪の昆布巻き　鰤の煮物　緑茶　（お弁当）
夜*サラダ（大根　キュウリ　トマト）　白菜スープ　切り昆布
運動*ウォーキング１時間１０分　筋トレ　体育でお堀外側１周ランニング（約1.6km）
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.8kg→47.2kg
朝に食べすぎてしまったから夜は少なめで。
夜あまり食べてなく胃腸が軽かったせいか体重が結構減っていた。
今月の目標は明日の体重を見てから決めることにします。

はじめまして！今日からｷﾘ良くｽﾀｰﾄです。
1年半で15kg増えた…鬱。少しでも戻そう。

☆最近低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄが気になるので…低ｲﾝｼｭﾘﾝっぽくしてみる。（これから勉強）
☆毎日の体重計測は神経質になるので…2/15の中間報告以外は体重測定義務化しない。
ってな感じでﾏﾀｰﾘやっていこうと思います。

2/1の報告
【朝】（寝ていたので無し）
【昼】いちじくﾍﾞｰｸﾞﾙ（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞとﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜたものをのせて）
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、りんご、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】麦ごはん、湯豆腐（豆腐、鶏ささみ、春菊、白菜、葱）、納豆、秋刀魚塩焼き
【間】南部せんべい半分

運動のため、かなり遠くのｽｰﾊﾟｰまで行って全粒粉ﾊﾟﾝを買ってきました。　

>3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)

忘れてました。目標は40kg代。3ヶ月〜半年位でﾏﾀｰﾘ考え中。

初参加します。
食事制限と、水泳、ダンベルで目標5キロ目指します。
ここで気合をいれてがんばります。

>>39です名前がかぶっていたので変更します。
体重　夜71.6
朝＊なし
昼＊おこわ150ｇ（たけのこ・人参・椎茸）黒豆納豆30ｇ
　　ほうれんそうごまあえ　えびフリッター3つ　カップ味噌汁
夜＊牛乳200ｍｌプロティンをといて
間食＊なし　水分＊飲茶桜500ｍｌ
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム

運動　縄跳び100回　腹筋20回　背筋20回　スクワット30回

先月に引き続き参加します。
今月の目標は８０キロをきる！
方法は間食しない、欠食しない、運動する、です。

二月一日の報告
体重　８２、８
朝　スキムミルクコーヒー　ご飯　野菜と卵と豆腐の汁物　ブロッコリーチーズ焼き
昼　ちらし寿司　刺身　ひじき　海老チリ
夜　野菜の汁物　枝豆　ほうれん草のごまあえ　
運動　バイク一時間半

>>89
頑張ってね。
いろいろ前スレで言われていたけど
食事も徐々に改善してるし間食も我慢しているみたいだし
運動もさぼらずにやっているし・・・
そういうことの積み重ねこそが成功するダイエットだと思う。
そういう地味な努力って続けるのはけっこう大変なんだよね。
だからひっそりと地道にやってる（＾_＾）さんは偉いと思うよ。
応援してますよ、陰ながらね。んで、もしだらけたら煽るからね。

マジやめて欲しい。

今までたまーに覗くだけでしたが、一月になまけてしまい多少リバウンド。
これではいけないと参加決意です。19歳♀。
今月の目標は-6ｋｇ。
とりあえず健康的な生活から始めたいと思います。。。
（寝るのが朝で起きるのが昼ってのはどう考えてもよくないですよね）

引き続き参加。しかし体重がふえてるぅぅぅぅ
昨日の朝48.0→今朝48.4→今晩48･6…。体脂肪は20.5％でした。
今日食ったモンは書けん！
インシュリンダイエットに興味持ったので今月はそれに挑戦だ！
しかし便通がよくないなー。はやくでろでろ！

今日の運動　3kmジョギング　3kmウォーキング(←食いすぎたから）
　　　　　　腹筋(50)、背筋(30)
　　　　　　エクササイズ　2万歩弱歩きました。疲れた。

2/1 体重変わらず。
【朝】お味噌汁（ほうれん草）、お茶
【昼】昆布のおにぎり1個、納豆1パック、お茶
【夜】ご飯、お味噌汁（ブロッコリーとキャベツ）海苔2枚、ギョーザ4個

半身浴約30分、部分痩せしたいためサナでマッサージ、ストレッチ

参加します。

　　　　現体重　→　57.8kg(体脂肪36.5%)
今月の目標　→　55kg
　　最終目標　→　40前半

ダイエット法
　　甘いモノは食べない
　　低インシュリンを心がける
　　規則正しい生活
　　水分を摂る（今まで摂らなすぎてたんで）
　　運動を心がける
　　お風呂でしっかり汗を流す
　　マッサージ・ストレッチの徹底

なにより、しっかり強い意思を持ち、やり遂げたいです。

>93
>今日食ったモンは書けん！

現実を直視しましょう。

朝：紅茶
昼；ごはん少々、チキンレバー、野菜バー、豚汁。
夜：野菜サラダ、牛丼（ミニサイズ）

バイトの帰りに中卵（２４時間牛丼屋）の誘惑にまけた。。。
激しく後悔。。。体重はかわらず。。

いくら体重が多いからって１月１５〜は無謀でしたかね・・・
少しずつでもいいけれど、落としていければいいかもしれませんね・・・。

昨日はお茶のみ２Lは飲みました。
今日はこれからウォーキングに行ってきます。
帰って来たらおかゆとお茶と取る予定です。

体重の変化はありませんでした。

今朝の体重→56.6kg
朝､昼なし
夜　餃子２つ、ご飯半膳、トマト、大根の味噌汁、里芋と鶏肉の煮物

ふう

1月から正月太り解消を図るとともに本格開始。
176cm♂
1/9に69kg
2/1時点で64.8kg
目標60kg、今月はとりあえず62kgが目標。

2/1 朝:中華粥、キムチ、麻婆豆腐(30g位)
昼:一口大おにぎり2個(高菜+鮭、納豆)、かじきの竜田、さつまあげ、黒糖シフォン
おやつ:ベークドアップルにカフェオレ
(その後2時間ほどサカーで汗をかく)
夜:飲み会で豆乳サワー、生グレープフルーツサワー、魚介サラダ、あじのたたき、
筍と人参等のあえ物、獅子唐と穴子(1/3)の天ぷら、めかぶ

2/2 65.2kg(げほ)
今日は昨日の分を取り返します。

あたしは何をすればいいですか？

１ 一緒にダイエット参加
２ アドバイス
３ このスレッドで毎日のできごとを日記風に書く

どれがいいですか？

わーわーわー

運動
ジムでバイク12分 ラン25分 ウォーク30分
ストレッチ

食事
朝：ブランのシリアル、プルーン、春雨スープ、コーヒー
昼：無脂肪ヨーグルト、野菜スープ、プルーン、オリーブ
間食：オレンジジュース
夜：レモンチキン、付け合わせ野菜、レタスのサラダ、
米飯、わかめたまごスープ

>102
人に決めてもらうことじゃないと思いますが。
１，２はご本人の希望なら勝手にやってください。
３はスレ違いなのでご遠慮ください。需要もございませんので。
個人的には
４ ここに顔を出さない
でお願いしたいです。
て優香、うざいですよ。

2/1夜　体重変わらず
朝：炊き込み御飯（人参･しいたけ･油揚げ・こんにゃく・れんこん・ごぼう）
　　味噌汁（油揚げ・豆腐)　卵焼き
昼：白米　味噌汁（わかめ・麩)　焼き魚（鱈)　冷奴　漬物（高菜)・・・まかない
夜：炊き込み御飯　味噌汁　筑前煮（鶏もも･人参･ごぼう・れんこん・いんげん）
　　サラダ（レタス･トマト・ハム・ノンオイルドレッシング）ホッキサラダ
　　ヨーグルト（1/2）
低インシュリンやってるのに炊き込み御飯もらっちゃった。
白米食べ過ぎた。

朝：納豆ごはん　ｷｬﾍﾞﾂ

鬱

>>98
あの、余計なお世話なのかもしれないけど、
あなたの場合、無理に落とすと、余計怖い事になると思うんですが・・
「Ａ」と書いてあって、昨日はお茶のみ摂取と書いてあるので、
気になりました。

体重が体重だけに、一度失敗するとキツイかと。。
どこかでアドバイスを受けてから、きちんとした方法で
落としていくやりかたの方が、良いかと思います
ネタではないと信じて、一言。

ずっとＲＯＭってましたが初参加させてください。

動機：彼氏と身長差１５ｃｍなのに体重差は５ｋｇ違い　Σ(￣□￣;)
方法：食事調整→グローバルココア＋１日１食は好きな物
　　　運動→筋トレ、ウォーキング
目標：今月中に−３ｋｇ（４０ｋｇ台になる）
最終目標：４５ｋｇくらいまで落として、好きな服を着てデート！

２／１
朝：グローバル、ホットミルク、おにぎり高菜
昼：ほか弁（焼肉弁当）
夜：グローバル、梅納豆
間食：キムチ雑炊、コーンスープ
運動：筋トレ

体重計が壊れてずっと乗ってなかったんだけど、お正月の帰省で
すごーく久しぶりに乗ったら史上最重！！かなりショックなので
がんばります。食べさせたがりの彼氏の誘惑にも負けない。。。
2/1（腹筋、背筋３０回）
朝：なし
昼：きつねうどん
夜：おでん（大根、餅巾着）、カルパッチョ、刺身、塩辛、
日本酒2合
2/2（腹筋、背筋３０回）
朝：ほうれん草のお味噌汁

私も初参加させてくらさい。
年末年始2kg増えてから戻らない・・・気合い入れて戻します。
目標:４５�sれす
方法:１日１２００cal　ジムで有酸素運動、筋トレでがんばりまっす。

朝:なし
昼:豆乳、ご飯（茶碗一杯）納豆、生卵、えのきみそ汁、V８ジュース
今からジム逝ってきまーす♪

>108
ﾄﾞｳｲ〜
98は真剣に取り組む気があるんなら、もちっとやり方考えなよ。
「ダイエットするぞ〜、よーし絶食だぁ」なんて、自分でおかしいと思わない？

ダイエットの方法や食生活の注意点なんか、検索すりゃいくらでも出てくるだろが。

初参加させてください。

高校の卒業式はちょうど昨年の３月１日でした。
その時の体重は４４kgでした。
大学生になって約１年。８kg増加しました。
５２kgは高校受験の時に一度到達しました。
そこから高校生活の３年でちょこちょこ落としました。
が、この１年で戻ってしまいました…。
やるせないので、この１ヶ月で少しでも落とします。

とにかく運動して落とします。筋トレ、ステッパー。
目標：４８kg
　　　太もも、ウエスト、二の腕を中心に。

ちなみに痩せようとマジに決意した一番の動機は、
高校時代の親友がバストを保ったまま６kg痩せたからです。
ってことは、絶対にあたしもできると確信しました！頑張ります♪
　　　

体重　８３、２
朝　野菜と卵の汁物　おろし納豆　ご飯　スキムミルクコーヒー
昼　ダッカルビ鍋　サラダ　メロン
夜　野菜の汁物　ご飯　豆腐のチーズ焼き　いんげん
運動　バイク２時間

>>90
うれしいです！ありがとうございます。
自分の不用意な言動でみんなからすっかり嫌われてしまって落ち込んでました。
応援してくれる方いるなんて・・・涙がでるほどうれしいです。
わたし頑張ります。見ていてください。かならず結果を出します。
悪い所は遠慮せずに煽ってね。

病院にいくのがいいんですかね・・・
今まであらゆるダイエット失敗してこうなったんで、
死んでもいいから痩せてみたいと思い断食決行しようと思ったんです・・。

来週病院に行ってみます・・・。

体重は計っていません(年のせいか反映されるのに３日くらいかかるので)
朝 ゴハン一杯　一口ハンバーグ３個　神田川さんのおでんのパック半分
昼 コーヒー
夕 ゴハン一杯 カルビ３切れ ひじきと大豆の煮物
生理が始まったので運動はしませんでした
お菓子類は元々好きじゃなくて間食は一切しないので
運動して減らすしかないのですが、子供の頃から体を動かすのが
苦手なので、厳しい・・・

>115
気持ちは分かるけど、断食とか過激なのに走って痩せても
それは一時期のヤセじゃないかな？
あなたが、何処まで痩せたいのか知らないけど、
断食で痩せてもせいぜい5ｋ以内（詳しく知りません、ごめんなさい）
と少なそうだし、その断食を維持出来る期間ってせいぜい限られているし・・

一番良いのは、病院で栄養士さんに食事のメニューくんで貰って、
運動の指導とか生活の指導をして貰うのがオススメだけど。
今までに、ダイエット経験有りという事は、
なかなか痩せにくい体になっている確率高いから、余計にプロと相談する事を
オススメするよ。
まじレスだけど。

>今まであらゆるダイエット失敗してこうなったんで、
う〜ん…
絶食なんて極端なこと書いてるから、初ダイエットなんだと思ってyo

165で140ってことは、大まかに見ても体半分削らないといけないわけでしょ？
それだけの負荷がつねに体にかかっているんだから、どこかしらガタがきてるはず。
ダイエット何度か失敗してるならなおさらだ。
ちゃんと病院で相談して、何年かかけてじっくり落としていったほうがいいと思う。

焦らずにがんばってね。いやマジで。

>115
時間かかるだろうけど、始めなきゃ終わらないからね。ガンバレ。

でも絶食はダメダメよ。
脂肪をバンバン燃やしてくれる筋肉には、ちゃんと栄養与えてあげなくちゃ。

2/2
体重の増減ナシ
朝：食パン（８枚切）１枚、チーズ１枚、トマトジュース200ml、茶
昼：うどん、おでんの大根、はんぺん（昨日の晩ご飯の残り）、緑茶
夜：チキンカレー
間食：低脂肪牛乳300ml

運動　プールにて水中ウォーキング40分位+水泳300ｍ位
　　　ステッパー15分　ダンベル体操

>>70
ありがとうございます。
食べ過ぎには、本当に気を付けたいです

初参加です、よろしくお願いします。
１６８�a・５９�`。
最終目標は１０キロ減です。

>121
名前名前！！
スレの1-5を読んで！！
煽られちゃうよ！！

>>122
ありがとうございます、うっかり。
あや＠１６８・５９・Bで行きます。

朝：食パン、カップスープ
昼：そばめし
夜：寄せ鍋
間食：アップルパイ

朝サムすぎて歩きに行けないよ・・・

こんばんは☆
一応低ｲﾝｼｭﾘﾝちっくに。
（主食を気をつける。乳製品かお酢を主食と合わせてとる。
ｼﾞｬｶﾞｲﾓのおかずが出ても我慢。食材は低GI値っぽいもの…って程度だけれど）


2/2の報告。
【朝】全粒粉ﾊﾟﾝ薄切り3枚（with塗るﾁｰｽﾞ少し）、ﾊﾑｴｯｸﾞ（ﾉﾝｵｲﾙ）、りんご、
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】目玉焼を載せた焼そば（低ｲﾝｼｭﾘﾝっぽくお酢をﾀｯﾌﾟﾘかけて食べました！）
【夜】麦ごはん、お味噌汁（春菊、ﾜｶﾒ、豆腐）、納豆、ｲｶのもろみ焼、
　　　大根とがんもどきの煮物、ｾﾛﾘのｽﾃｨｯｸｻﾗﾀﾞ
【間】南部せんべい4枚、低脂肪ﾐﾙｸ

間食を防ぐ為に三食はｷｯﾁﾘとることにしたが…夕食後やっちゃった…鬱。
南部せんべい、甘くないし軽いとはいえ…ﾔｳﾞｧｲ。でも正直にいこう…。
明日取り返せばいいさｯ！

2/2 朝 中華粥茶碗半分くらい、キムチ、ヨーグルト100g、フルーツカクテル缶のフルーツ
昼 サラダバーばりばり食いまくり トマトソースのスパゲティ
夜 おでん(こんにゃく、大根、卵、がんも、さつま揚げ、昆布) diet350ml

食後の時点で66.0kg。

体重　68.0
朝　ホットサンド３個　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼　焼き鳥３本
夕　ミニカレー、サラダ
夜　アロエリーナ３つ

運動なし。
休日はどうしてもジャンクがちになっちゃう、気をつけなきゃ。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　納豆　白菜スープ　高野豆腐の卵とじ　茹でブロッコリー　苺　ミカン　緑茶
昼*ごはん　めかぶ　トマト　茹でブロッコリー　カボチャの煮物　鰆の味噌漬け　緑茶
夜*大根と鰤のあら煮　白菜の煮びたし　キュウリ　トマト　カボチャの煮物
運動*ウォーキング１時間１０分　筋トレ
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.2kg→47.2kg
昨日と変化無し。今月の目標は今日の体重から-1.2kgの46.0kgにしようと思います。

体重　88.6�s

今日はプールで20分歩いてゆっくり1時間泳いできました。（クロール）
が、ちょっと食べすきました・・・。
朝：ビーフシチュー　さつま芋の茶巾しぼり（2個）
昼：お寿司（１０貫）
夜：カレーうどん
間食：雪見だいふく１個

体重62.5
朝：ヨーグルト（無糖）、バナナ、野菜ジュース
間：おはぎ1/2
昼：アスパラとレタスのサラダ、ベーコンチーズパン、野菜ジュース
間：おかき5個程
夜：ご飯1/2膳、ひじきと大豆の煮物、おから煮、豆腐とたまごの炒め物、
　　ほうれん草の胡麻和え、ゆでウインナー1本、レタススープ
他：ビタミンB群、E、C、亜鉛、カルシウムマグ、VAAM（粉）
　　コーヒー*2、紅茶（両方無糖）
運動：ウォーキング70分
　　　 ダンベル体操各15回8種
　　　 腹筋25回*2　半身浴30分

反省：間食をしてしまった。鬱。
　　　

体重　朝４３.４　夜４３.２
朝●玄米白米１膳+卵納豆　ぽんかん１個　豆乳（バナナ味／１３４カロリー）オールブラン
昼●お弁当（玄米白米+たくあん　豚肉とねぎの炒めもの　ポテトサラダ　鮭　白菜+ポン酢）
夜●マックでフランクバーガー ポテト１本
その他★ウォーキング３０分　クロム錠剤摂取　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　７秒体操 　

?､今日の総歩数　１２２５９歩

なんか今日はめちゃめちゃ疲れた、、、；ダンベルはお休み。

体重変わらず

朝　みかん２個　バナナ１本
昼　梅のおむすび１個　筑前煮　さばの味噌煮
夜　ご飯１杯　マーボ豆腐　味噌汁　煮豆　

運動　仕事帰りに４０分ほど歩いて帰る　エアロバイク３０分　半身浴３０分

生理が終われば体重変わってくるかなー

今月は見事なデブがそろったね。
しかも食ってるものがジャンクだね。（ｗ
まぁ自分自身がジャンクだからしょうがないか。

5日間くらいだらだら食べつづけたら一気に３キロくらい太ったのでとりあえず元体重
にしたい。
朝（昼）　食パン、みかん２個、甘栗
夜　　　　チキンカツ、味噌汁、納豆、ご飯、ブロッコリー
　　　　　クッキー
とりあえず明日からジム通って間食＆夜食やめようと思います！

･体重…変化無し
･朝食…食欲わかず。
･昼食…忘れてました。
･夕食…納豆の卵とじ、青菜と豚肉の炒め物、お粥(+万能醤油)、おから
･間食…プレーンヨーグルト+低脂肪乳=飲むヨーグルト?、落花生15個位
･運動…ウォーキング1時間、ジョギング1時間、筋トレ約20分

☆駄目な食生活を送ってしまいました。

初参加です。
１５６センチ：５２キロ：♀
４９kまで減らしたい！

今日の食生活は・・・
朝→コーヒー（＋低脂肪乳）２杯
昼→バナナ１本
おやつ→りんご１個
夕食→野菜炒め、ふろふき大根２個

炭水化物抜きで頑張りまーす。
新陳代謝が活発になるサプリメントを探し中です。
１ヶ月、どうぞよろしく！

2/2 体重変わらず。
【朝】お味噌汁（昨日の残り）、お茶
【昼】おにぎり1個（具なし）、納豆1ﾊﾟｯｸ、お茶
【夜】ご飯、お味噌汁（蕪、豆腐、油揚げ）、ｷｬﾍﾞﾂとﾎｳﾚﾝｿｳの卵とじ、お茶
【その他】ｽﾄﾚｯﾁのみ

うぎゃ〜！女の宿命、な一週間がきてしもうた！
せっかく体重減り始めてきたのになあ…

体重　54.0kg
朝　烏龍茶　チョコレート（１欠）
昼　うどん（茶碗一杯弱）
間　シュークリーム（半分）
夜　炊き込みご飯　キャベツのお味噌汁　蜜柑

運動　縄跳び２０分　ストレッチ

生理痛で調子悪かったなあ…
明日は外食するからバランスとれていいって思う事にしよ。

今月も間食ダイエッターだらけだね。

2/2　朝70.8　夜70.6
朝＊バナナ　１本
昼＊発芽米　茶碗１杯　黒豆納豆30ｇ　いわしレモンスープ（缶詰）100ｇ
　　小松菜おひたし（小松菜・人参・えのき・あげ）カップ味噌汁
夜＊低脂肪乳200mlプロティンをといて
間食＊なし　水分＊飲茶桜
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム
運動＊スクワット30回　腹筋30回　背筋30回　ストレッチ

今月１ヶ月間、よろしくお願いします。

基本的に、夕食抜きの方向でがんばろうと思います。
と言っても、
外食などの予定がある時は、デザートも含めて普通に食べます。
それと日によって、飲み物など飲んだりします。

平日の朝は、スープなどで、なるべく軽めにしようと思います。
（土日など仕事が休みの日は、普通に食べる予定です）
お昼は、好きなものをお腹いっぱい食べます。
お菓子などの間食は、なるべく午前中などにしようと思います。

今日のメニューは
朝　伊藤製パンのちぎりパン３分の２個
昼　和食のコースメニュー（披露宴にて）
夜　コーヒー＋スキムミルク（砂糖なし）

今月末に、憧れの男性に会う予定があるので
少しでもウエイトダウン出来る様にがんばります。

ステッパーもやらないとなぁ・・

朝：スリムファストストロベリー＋低脂肪乳＋バナナ１本
昼：昨日の鍋の残り（豚肉＋豆腐＋ネギ＋えのき＋生姜＋ニンニク）
夜：かき揚げライスバーガー、クラムチャウダー、サラダ

水分：体脂肪ダイエット茶１Ｌ

運動：ステッパー４０分

色々忙しかった一日。
明日はいい日になりますように。

ここってはじめて見たのがクリスマス前のバージョンだったから
クリスマス向けダイエットかと思ってたら、どんどん期間が変わるんだね。
おもしろーい（笑）

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ

１２月は３キロ〜４キロ太った。でも・・・・
いま仕事の悩みで体重が激減中、食欲がなくて御飯の量が少なくて済む
体重が２〜３キロ減る。ちなみに金曜の夜何も食べずに居間でごろ寝、目がさめたら土曜の夕方６時だった。
目がさめたら甘いのが欲しくなりチョコレート２片食べる。
何か食べないととおもってかけそばを作って食べる。
現体重、４４�`　昔は５０�`って時期もあったその頃も仕事のことで悩んで何もしなくても
体重８�`減った（ストレスで胃を悪くして一週間、下痢と嘔吐の日々）それからというもの
太らない体質になったが、転職したらストレスが少なくなって体重に変化がでてきた（転職後３年）
沢山食べたら身になるようになった。
仕事のストレスが一番のダイエットだね。

訂正します。
スタート時の体重を名前欄に書くんでしたね。75.6です。
そして今日の体重が75.0です。

>144さん、ありがとう。

＞＞１４２
夕ご飯モスだねいいな

>147
はい、モスです。
新発売の塩ダレのかき揚げライスバーガーです。
おいしかったです。(笑)
明日から本腰入れて頑張るぞ、おー。

>145さんは仕事のストレスで体重激減中ですか。
大変ですね。くれぐれも身体には気をつけて。
私の食欲と肉を分けてあげたい・・・。

もうさあ、座る仕事になって以来すごい隠れデブなのよ・・・洒落になんないわよ〜！〜
一見スリムっぽく見えるから自分でも騙されてたけどさ、顔も丸くなったし、
最近じゃあ腕までぶっとくなったもんね〜
157cmで54kgだけど、たぶん体脂肪率50％くらいって感じよ〜〜！！！
これじゃ好きな男もなかなかその気になってくれないはずだあね〜 キイーーー！
昔は45kgだったのに・・・ああ〜過去の栄光なんて何の意味もな〜し
痩せるーーーっ！！！ ﾊｱﾊｱ

初参加させてください。
減量２ｋｇ、太もも　５１cm→４８ｃｍ
１月中旬から２kg減量成功。今月はもう２kg落とす。
むくみがひどいせいで、足が激太。
むくみが取れれば体脂肪はもう少し多くなるとおもう。（昨日と一昨昨日１４％だった)
週３回の水泳（１ｋｍ以上クロール)、２０分の半身浴X２、
夜９時以降には食事をとらない。（仕事のため平日はほぼとれない)
大まかにはそんな感じでがんばります。

美容体重になりたい人も多いね。
マジデブには嫌がらせとしか思えない。

他人の体重いちいち気にしてひがんでる余裕あるなら
そのエネルギーをダイエットに注げば痩せられるって＞マジデブ
人のことばっかり見て自分に言い訳ばっかりしてるから
マジデブのままなんだよ。
美容体重目指して何が悪い？

現在の体重57.6
朝：ポタージュスープ
昼：チキン竜田揚げハンバーガー（ファーストキッチン）カフェラテ
夜：チキンリゾット
間食：フランスパン一切

友人と買い物にいったんだけど友人もダイエット中で
お互いなんかおなかすいて買いそうになるのを戒めあった。
チョコを買おうとして怒られる。（笑）
しかも、お金ないのでファーストフードでたべたけど、
ポテトは食べず我慢の子。そして、３駅分ふたりで歩く。
雨に途中ふられてとんでもなかったが欲しかった物をゲットして
ダイエットのストレスを解消してみた。
いつも朝体重はかるのでとりあえず明日の朝に効果は期待。

>>151
禿同。
嫌味だ！！

>150
年齢は？

参加希望。理由：下半身と上半身で１サイズ違う。
　　　　　　　　お尻小さくしたいので。
　　　　　希望：3,4kgやせる。

>>151
いやみかね。
私よりこんなに痩せてる人でもがんばってんなら
私はもっとがんばんないとね！って思うんじゃないの？

あ、こういうのは放置なのか？一応サゲで。

前スレに引き続き参加します
書き込み回数少なかったり、たいしたことしていなくて
空気みたいなもんですけど、今回もよろしくお願いします。
今月の目標は52→51の1キロ減です。
特にお尻からモモにかけてすっきりさせたいです。
ダイエット方法
ダンベル、ステッパ―、ストレッチ
時間があるときにはウォーキングを、
忙しい時でも、生活の中でできるだけ歩く機会をつくろうと思います。

ま、みんな痩せたいってことで。

2/2
朝：ほうれん草のお味噌汁
昼：メンチカツバーガー、フライドポテト(M)、烏龍茶
夜：フルーツゼリー

2/3
朝：コーンフレーク、低脂肪乳

今日、体重計買いに行きます。飲み会続きだった年末に計って以来乗ってない･･･
さすがにもう少し減ってるはず。

参加します。
目標は47キロ
ヨーグルトと、炭水化物ぬきでやります。（毎食じゃないけど・・・。）

朝　ヨーグルト、コーヒー
昼　おむすび（小）２個
夜　ヨーグルト、お茶

2/2
朝　野菜のスープ（カフェオレボウル１杯）
昼　野菜のスープ（カフェオレボウル１杯）、煮豆（２パック分）、
　　草もち（２個）
夜　豆腐（１丁）、ホームパイ（４枚）、たけのこの里（１箱）

決意表明した次の日から生理になってしまいました。
むくみがひどくて三重が一重に！！
とりあえず自暴自棄にならないようにします。
とかいってもうすでにお菓子食べすぎてるけど。

60で参加表明したものですが
44に先にはなさんがいらっしゃることに気付いたのでハンドルを変更します。

断食やった結果現在55.8キロ、1.5キロ減ったわけですが
体脂肪率は（朝起き抜けとはいえ）3パーセント増えてるので
単純に筋肉が落ちたわけですかな(^^;
ウオーキングとかストレッチやれっちゅうけどそんな気力
どこにもわいてきません、ネットでゲーム（やってる間は食欲なんて
忘れてる）と、あとは掃除して布団とりこんだらお昼寝してました。
何か強制的に用事つくって徒歩で外出するのがいいですね、
買い物だと食べ物に目がいってしまうからクリーニング屋とか美容院とか。
というわけでこれから行ってきまーす

秋口から３ヶ月で12kgも増えました！ショック〜
スカートのサイズが、7号をお直ししてたのが9号でもきつきつに・・・

春服は去年のを着たいので参加表明！
目標-10kgです。

方法は、

・食事量を加減/お菓子厳禁
・炭水化物控える/低カロリー高たんぱく
・運動は、平日のハゲしい頭脳労働を14時間（ダメか）
・・・つまり残業続きで時間がとれないため、せめて自転車通勤

メンタル面では、痩せスレ読んでカツ入れる！

よろしくお願いします！
みんながんばろー！！

初参加します。
どうしても1度40キロ代に逝ってみたいので…。
ダイエット方法はウォーキング、ジョギング、腹筋、スクワットなどを
して、食事は3食食べる。炭水化物なるべく抜き。

余談ですが、ここは本当に信じられない人が多いです…。
なんでダイエット中でそんなに食べてるんだろう。
私は普段でも気を使うのが当たり前だと思ってましたけど、
ダイエット中なのに甘いもの食べてるなんて…。

参加します。目標は五ｋｇ減。
やせようと思ったのは好きな人は細い人が好きっていったから。
本気でいきます。

激しく参加希望。
目標は５０キロ。
方法はスポーツクラブ通いとＭＤの併用。
２月は日が少ないのでがんばらんとな。
今生理中なので終わったらガンガンいきたい。
スリムになって社会人生活スタートしたい！やるで〜。

2/2

朝：納豆御飯　キャベツ
昼：ポップコーン
夜：ラーメン
体重変化なし

2/1夜　59.8
朝:ライ麦入りパン（チーズクリーム）目玉焼き　トマト
　　アスパラとインゲンの炒め物　カフェオレ（低脂肪・無糖）
　　ヨーグルト1/2
昼：天ぷらそば　すけもの(高菜)−まかない
夜：具沢山チャーハン（人参･春菊･油揚げ・ウインナー・たまねぎ･インゲン・卵）
間食：蒸しパン3切れ　ナチュア

ステッパー10分、腹筋30回
ミルクレープのおみやげ食べなかった。自分でもすごいと思う。

すけもの→つけもの
かっこわる〜

標準体重から、美容体重になるってのが
どうして嫌味になるのかね〜？
標準体重って確かに健康的にはベストな体重かもしれないけど
ハッキリ言ってものすごいﾃﾞｳﾞだよ。

たかがそれくらいで、嫌味と言っているようなやつは
ﾃﾞｳﾞ丸出しで恥ずかしいので帰ってください。

＞＞１７１
おまえがｶｴﾚ（･∀･）!!

↓↓　これから先 僻みレスは無視　↓↓　

1日から昨日までの報告です。
朝はオールブランと牛乳、バナナ1本orりんご1個
昼はコンビニでおにぎり1個とウーロン茶、野菜のお惣菜（サラダかおひたし）１品
夜はごはん茶碗1杯とみそしる、野菜メインの煮物（1日は白菜のミルク煮、2,3日はおでんでした）
肉魚系のおかずはささみを醤油とお酒につけて焼いたものやヒレ肉網焼きなんかを少しだけ
間食は基本的にしてないけど、2日は昼と夜の間が空きすぎて我慢できず
プレーンヨーグルトを3口ほど食べました。
食事のメニューは↑のような感じで続けます。
毎日いろいろ考えるのは大変なので・・・

運動は、ステッパー毎日30分、エアロバイク1日おき1時間、
毎日駅まで自転車乗ってたのをやめて歩く（片道15分）です。
ステッパーはベッドの横に置いて、30分のノルマ達成するまでは
寝ないようにしています。
体重量ったら減ってたけどたぶん食事が減ったせい。でもやっぱり励みにはなります。

174で、3日夜はおでんでしたって書いたけど、おでんです、の間違い。
昨日の残りがあるので今日の夜はおでんの予定ですと言いたかった(^_^;)

運動
ジム
バイク：12分
ウォーク：30分
ラン：20分
マシーン、ダンベルいろいろプラスストレッチ

食事
朝：白米、しらすおろし、ゴボウの味噌汁
昼：ブランのシリアル、コーヒー、プルーン
運動後の補助：無脂肪ヨーグルト、蜂蜜、ピーナッツ
夜：(外食）カリフォルニアロール、うにの刺し身、枝豆、茶碗蒸し、鱈の西京焼き
ビール小ジョッキ（やっちまった...）

>>155
２５歳です。
今日は、雨なのでプールいかれなくて残念です。
今日は夜の運動をスクワット100回、腕立て30回に増やそう。

なかなか順調に減ってます。
あとはいかに停滞期を乗り越えるかって感じです。

2/3
朝：なし
昼：餃子（単品）　ｷｬﾍﾞﾂ
夕：惣菜パン

初デスｖｖ
参加させてくださいっっ！！
最近食べすぎでヤバイです・・・
最終目標体重は３９キロです！！
ダイエット方法はイチオウ食事制限と運動を予定しておりますぅぅ。

>180
３０kg台はやめたほうがいい

体重　８３、２
朝　おろし納豆　スキムミルクコーヒー　ご飯
昼　かき揚げとほうれん草入そば　きんぴら
夜　巻き寿司　枝豆　グラタン　そぼろ
間食　ピーナツ（年の数だけ）の予定
運動　バイク２時間

出遅れましたが初参加です。
22歳女です。よろしくお願いします！
目標は3キロ減。
3月はじめに楽しみにしているクラブイベントがあるので、
それまでに少しでもマシになりたいです。
食事制尾＋運動＋むくみ取りマッサージで頑張ります。

体重：74.4ｋｇ
　
朝：なし（寝過ごした・・・）
昼：豆腐、納豆、豚肉をタレに漬け込んで焼いたもの
夜：スリムファストチョコファッジ＋低脂肪乳＋バナナ１本
間食：ヤクルト一本
水分：体脂肪ダイエット茶１Ｌ＋ギムネマ茶５００ｍl
運動：ステッパー３０分×２

ステッパーが苦にならなくなってきて、踏んでるうちにだんだんステッパーズハイのように
なってる。
ダンベルやストレッチも始めようかな。

体重：４６.４

朝：寝てまひた…
昼：玄米ご飯（茶碗一杯）卵納豆、玉ねぎとほうれん草のみそ汁、キムチ
　　豆乳、トマトジュース
夜：オールブラン＋豆乳かけ、野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、いんげん、ベーコン）
間食：プロテイン水溶き、野菜生活
　　　　ゼラチン入りコーヒー（ブラック）
運動：トレッドミル６０分
　　　　エアロ４５分　　腹筋

お休みの日は、朝ぐーぐー寝てしまうれす・・・。

今回も参加させていただきます

朝→野菜スープ
昼→きな粉バナナ
夜→ごはん ウナギのかばやき 野菜サラダ
飲→桃の天然水 お茶　間→梅の飴
運動→無し

初参加です。

去年の年末からダイエット始めてて、７３→６７〜６８まで減らしました（体脂肪率は１５％です）
２月で４キロ減の６３〜６４に落としたいと思います。
最終目標は６０です（ついでに体脂肪率一桁も）

筋トレと有酸素運動と食事制限で頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

朝 ゴハン一杯　ひじきと大豆の煮物　肉巻ポテト２個(冷凍)
昼 無し
夕 太巻き寿司半分 パック寿司半人前
体重54.4->54.0
生理痛で土日はずっと寝てたけど体重が減ってました
生理中って体重落ちやすいのかな？

あれ？さっきカキコしたのに無い・・？？
朝 ゴハン一杯 ひじきと大豆の煮物　肉巻ポテト二個(冷凍)
昼 なし
夕 太巻き寿司半分 寿司半人前
体重 54.4->54.0
生理痛のため、土日はずっと寝てたのに体重が減ってました
生理中って体重が落ちやすいのかな？

うわっカキコしたらあった(泣　スレ汚しゴメンナサイ、、、けろけろ

体重　：　体重計がないため不明（ジム行ったら計ります）

朝　：　爽健美茶　ウイダーインゼリー（プロテイン）　サプリ（ビタミンｃ、マルチビタミン、コラーゲン、ターゲット１０）
昼　：　爽健美茶　ウイダーインゼリー（プロテイン）　サプリ（ビタミンｃ、コラーゲン、ターゲット１０）　
夕　（４時）：　ＫＦＣ　フィッシュ２　ポテトＳ　炭の入ったアフター系サプリ
夜　（８時）：　聞茶　ウイダーインゼリー（ビタミン系）　サプリ（ビタミンｃ、コラーゲン、ターゲット１０）

運動　：　買物がてら歩く・２時間（その前にＶＡＡＭ）
　　　　　　腹筋（上・下それぞれ）３０　背筋３０

今日のﾊﾝｾｲ　：　週末に固形物断食しようとしたが、ちょとｻﾞｾﾂ

＞けろさん
整理中は減りやすいってきいたことあります
んで、私も整理中から始めました。
実は先週末からスタートしてたんです。

今日は一日寝てしまいました。
体重　89.2
ちと増えてしまった。風邪気味のためプールはお休みで
ダンベル１５分やった。
朝：なし
昼：おにぎり（きのこごはん）1個、コロッケパン1個
夜：ハヤシライス、根菜のサラダ

３キロ以下の減量とか言ってるやつ、帰れ。
んなもん三日で出来るわ。

2/3 朝 雑穀粥、おでん、ヨーグルト125g、フルーツカクテル缶のフルーツ、カフェラテ
昼 雑穀粥、おでん
間食 ブルーベリーヨーグルト
夜 雑穀粥、おでん、山盛りサラダ、減肥茶2杯

おでんが腐りそうだったので消化しました…。ダメダメな生活。
午後は買い物でずっと歩いてた。3時間は歩き続けたはず…。
入浴後の計測で66.0kg。明日は減ってるはず。

体重　63.2（デジタルのものをやっと買ったので、厳密に計れるようになりました）

朝：ヨーグルト（無糖）、バナナ、野菜ジュース
昼：イカと明太子のパスタ、カフェラテ（無糖）、窯焼きピザ1切
夜：ひじきとしらすときゅうりのサラダ、湯豆腐（豆腐、たら）
他：ビタミンB群、E、C、亜鉛、カルシウムマグ、VAAM（粉）
　　コーヒー、紅茶（両方無糖）、烏龍茶（ホット）
運動：ウォーキング70分
　　　　ダンベル体操各15回10種
　　　　腹筋25回*2　半身浴30分

反省：日中は、買い物に出かけたので、歩けてよかった。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　納豆+ネギ　大根と鰤のあら煮　白菜の煮びたし　キュウリ　りんご　緑茶
昼*玄米がゆ　中華風炒め（いか　チンゲンサイ）　納豆+ネギ
夜*牡蠣のネギ味噌グラタン（牡蠣　太ネギ　しめじ　ネギ味噌）　サラダ（キュウリ　トマト　タコキャベツ）　納豆+ネギ　白菜の漬物
運動*階段昇降１５分×２　筋トレ
その他*烏龍茶
47.2kg→47.2kg
今日は雨が降ってたからウォーキングは無し。かわりに階段の昇降。思ってたのよりかなりキツかった…

>>194
3日で3キロってただ水分減っただけってケースしかあり得ない・・・
3日で3キロの肉を落とすのは無理だよ。
あんた巨ﾃﾞﾌﾞ？
ひがまないひがまない。

肉屋行って３kgの肉のカタマリ見ておいでよお。
すっげえでかいんだから。

＞１９９
確かに3キロ肉はすごいかも（ｗ

3キロ減らすってことは21000キロカロリー減かあ。
何も口にしなかったとしても
3日じゃ無理だわね。

※※参加表明※※
今月の目標は６５キロ以下
ダイエット方法
有酸素運動、GI値ダイエット

はがはが…生理痛つらいよう…
便秘になるし早く終わってくんないかな…
体重　54.5kg
朝　グレープフルーツジュース
昼　ラーメン
夜　焼肉（野菜5、肉1くらいで少し)キャベツと大根のお味噌汁　ご飯

運動　縄跳び２５分　ストレッチ

へばってたからなんか食べ過ぎてる…
う〜人間の防衛本能がおそろしい…
よし！ちゃんと明日バランス良くがんばろう！
ダイエットは１日だけじゃないんだから

体重変わらず
朝　なし
昼　マックのチキンタツタのセット
夜　水炊き（野菜たっぷりと鶏肉少し）太巻き半分
　せんべい２枚　パウンドケーキ１切れ　
運動　エアロバイク３０分　半身浴３０分
間食が・・・。

体重　朝４３.０　夜４３.４
朝●豆乳（抹茶味/１３０カロリー）　玄米白米一口　白菜と大根の味噌汁　プルーン１粒　ぽんかん１個　オールブラン　蒟蒻ゼリー（８カロリー×６）　苺のミルフィーユケーキ
昼●お弁当（玄米白米+たくあん　豚肉と赤ピーマンとねぎの炒めもの　ミニトマト１個　卵焼き　白菜のポン酢がけ）ぽんかん１個　
間●ブドウ糖　飴１粒　
夜●手巻寿司（アボガド納豆　あなご　いか　大根）　大根と里芋の煮物　ほうれんそうのおひたし　あさりの味噌汁　緑茶
その他★ウォーキング３０分×２　クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　
風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　７秒体操 　

?､今日の総歩数　１４０１７歩

今日は朝からケーキ（＾＾；）
昨日が母の誕生日だったんだけど帰宅が遅かったから昨日じゃなく今日食べた。朝なだけいくらかマシ、、、かな？？

2/3
【朝】　お味噌汁（昨日の残り）、お茶
【昼】　調理ﾊﾟﾝ、豆乳、ﾄﾞｰﾅﾂ
【夜】　ご飯、お味噌汁（玉ﾈｷﾞ、豆腐）、お茶
　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾎｳﾚﾝｿｳの味噌炒め
【その他】　ｽﾄﾚｯﾁ

…昨日生理が来て半身浴ができずｲﾗｲﾗ。早く終わらないかなぁ…

今さらですが参加します！
３／４までに五キロ減らします。
とにかく間食しないで運動します。
がんばる

初参加です。
今月中に42.5〜43までおとしたいと思います。
方法は甘いものなど間食を減らし
なるべく歩くようにします。
絶対に頑張ろうと思います。

はじめまして！参加させていただきます。
まずは２月中に４０キロ代になる事が目標です。
（最終目標は４５キロです。予定では５月までに落とします。）
私のダイエット方法は水泳と、朝、出勤前にてきぱき掃除する。
食事は食べ過ぎに注意する。
夏には可愛い洋服着るぞー！
よろしくです。

>206
☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ

2/3　朝70.0　夜70.4

朝＊バナナ　一本
昼＊いくらおにぎり一個　黒豆納豆30ｇ　イカと大根煮物120ｇ
　　ほうれん草胡麻和え（ほうれん草・人参・糸こんにゃく）カップ味噌汁
夜＊低脂肪乳300mlプロティンをといて
間食＊なし　水分＊飲茶楼500ml
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム

運動　ウォーキング60分　ストレッチ　腹筋20回　背筋20回　スクワット20回

明日は休み、気を抜かずにガンバロウ。

>209
ごめんなさい！

･体重…52.5kg(変化無し)
･朝食…お粥、納豆の卵とじ、豆腐
･昼食…無し
･夕食…ブラックコーヒー、胡麻パン、全粒パン
･運動…駅まで徒歩往復2時間、道に迷い1時間さまよい歩く
　　　 ライブ2時間＋開演まで1時間暇だったのでつま先立ち等してました

明日からは普通の食生活をおくります。『バランス良く1200kcal』

現在の体重56.7kg

昨日ほとんど徹夜で朝方ねたら起きたのが夜の７時でした（w
寝過ぎた。
　食べるものがなんもなかったのでお腹すいてなかったけれどとりあえず
買い物にいってみる。
朝ごはんというのもなんなんで夕食から（夜８時だし）
夕食：山かけそば
間食：クリームチーズ入りフランスパン２切、カフェラテ
いまから眠れるわけもなく部屋の掃除してカロリー消費しようかと
思います。今日はもうこれ以上食べないように自制！！
運動全然してないっす。ダメだな〜。

普通→スリム
http://natto.2ch.net/diet/kako/997/997320734.html
目標−１０ｋｇ以上！！
http://natto.2ch.net/diet/kako/997/997806191.html

ダイエット中なのにどかどかぐいして鬱
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999988715.html
恐怖のリバウンド
http://natto.2ch.net/diet/kako/997/997207016.html

ここ２日、筋トレとステッパーをしまくりました。
筋肉痛だけどなんかいい感じです。
食事制限は今のところしてません。
現在体重：５１kg

朝48.0　夜48.0　体脂肪20.5％

朝　ほうれん草とトマトと鶏肉の炒め物、納豆、ごはん1膳、カフェオレ
昼　食べる暇なし
夜　ごはん（おにぎり）、ほうれん草とトマトとじゃが芋の炒め物、
　　鮭のムニエル

運動　腹筋、背筋各50、エクササイズ

3キロ以下の目標のやつは帰れなんて書いてあってビックリ！
いつの間にそんなスレになっちゃったのかしら。
２，３個前のスレでは本当に減らしたいなら少しずつ着実に・・
みたく書いてあったのに。まあ、帰りませんけど(ｗ
2/3
朝　納豆　ご飯　味噌汁
昼　カップヌードル
夜　ご飯　キムチ鍋　ゆでそらまめ　味噌汁
間食　なし　コーヒーブラック無糖２杯
運動　ストレッチのみ　
今日は座りっぱなしだった。体重は変わらず。

体重計、買いにいったらお店しまってて昨日も計れずじまい。
今日こそ買って帰るつもりです。

2/3
朝：コーンフレーク 低脂肪乳
昼：レアチーズケーキ ストレートティー
夜：そばもんじゃ、石焼きチーズビビンバ半分ずつ
焼酎お湯割＋レモン1杯
うぅ、ビール飲みたかったなぁ。。。

>>218
ときどき厨房が間抜けな発言をしているが気にしないよう。

朝起きて計測したら65.0kg。水分1kg抜けたようだ。
さて今朝はカフェラテ入れて納豆の朝食だ。

>>194
どこかで読んだが、1キロの脂肪で5日分のエネルギーらしいよ。
3キロの脂肪を落とすのに、飲まず食わずで15日かかるというわけだ。
194さんの3キロは水分と筋肉を落とすダイエットなのかな？
直ぐにリバウンドするよ。
かなりのデブなんだろうね、194さん。

バーカ　お前らとは　基礎代謝量が　違うんだよ

これだから　女は　・・・・　水泳やれ　ブタども

>>222=194
何ー？常駐してるの？ｷﾓｲ。
基礎代謝量が違うとか偉そうに言ってるけど
男の基礎代謝だってそんなにずば抜けてる人はそうはいないよ。
標準体重なら2000ある人もそうそういない。
アスリートとかでよほど体の大きい人なら別だけど。
あとただ単にﾃﾞﾌﾞでも巨体なら基礎代謝高いもんね（ｗ
水泳信者？
氏ね。

死ねと書け　死ね

>222
>バーカ　お前らとは　基礎代謝量が　違うんだよ
女の多いスレだとわかっていて、注釈もつけずに男前提の話（つか自分語りか）。
頭わりーな。

>死ねと書け　死ね
あー初心者ちゃんでつか。さあ、とっととﾔﾌｰにお帰り。

194=ヴァカ

このスレ3キロ落としたら美容体重の人がいっぱい参加してるのに・・・
194はよほどのでぶちゃんなのですね。
女はいろいろ大変なのよ。男は無茶ができていいわね。
巨ﾃﾞﾌﾞさんでも1月に10�`も落とすと生理なくなったり狂ったりすること多いのよ。
そういうことが厨房童貞には想像もできないんだろうな〜

しかし、美容板のダイエットスレなんて女が多いのわかりきってるだろうに、
「売春婦」とか「醜男」ってコテハンつけたり「だから女は」発言で
自分をアピールする輩って、ほんとナニ考えてんだろーね。

194って、体の基礎代謝量は高いのかもしれんが、脳細胞の代謝は悪そうだ。

＞２２７
現実世界で相手してもらえないから
こういうところで偉そうにふるまったり
かまってもらいたがったりするんだろうね。
某売春婦にしても用事もないのにちょろちょろ出てきて
うざがられてるし・・・
一時期ファンとかいうのがいたから勘違いしちゃって、哀れ。

194にしたって偉そうに語ってるけど
ダイエットスレのぞいてる時点でﾃﾞﾌﾞｰなんじゃないの？
そうでないならなんで男が美容板のダイエットスレをのぞくかな。
かまってちゃんは恥ずかしいと言うことがわからないのね。
現実世界でここと同じように語ってみなよ。＞１９４
冷たくあしらわれるだけだろうけどね（藁

まぁ　バカはほっといて　我々だけちゃんと美しくなっていきましょうよ

■荒らし・煽り・厨房は『完全無視』すること。煽りにはsageでもレスしないこと。
　無視できない貴方も厨房です。

>>230
はぁ〜い♪

バカは放置ということですね！

■今月の目標は3.0kg減。体重の申告はパスさせてください。

ダイエットの方法は「生活改善」。
■今月は運動強化月間。目標は一日120分ウォーキング。
■常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
　長期戦なので、過度の食事制限はしません。
　500kcal×3食か300kcal×5食か、どちらが自分に合っているのか考え中。
　今月はいろいろ試してみるつもりです。
　3食にしろ5食にしろ、一日トータルで1600kcalていどを目標にします。
■レスがいつも長くなってしまうので、今月は食事報告はやめて運動報告のみに
しようと思っていますが……これも思案中。

・今月中に−5kg減目指します。出来るだけ毎日書き込みします。
・ダイエットの方法は食事制限と筋トレ、エアロビ、半身浴。
・短期間で痩せなければいけないので少しキツメの食事制限にする。
炭水化物太りなので野菜中心に変える。お菓子や甘いものなど間食は控えない。
どうぞよろしくお願いします。ガンバロ！
●運動
朝から半身浴15分　塩もみ
エアロビ20分、ローラー転がし30回×3
ゆれっこ15分×2
●朝の食事
野菜ジュース、酢漬け、卵、ヨーグルト

>>229
>ダイエットスレのぞいてる時点でﾃﾞﾌﾞｰなんじゃないの？
>そうでないならなんで男が美容板のダイエットスレをのぞくかな。

いけなかったかしら?

参加します。
ストレス喰いで二年間で8キロ太りました。
事情があって去年半年間実家に戻って、出されるまま母の料理を食べていたら
ダイエットは意識していなかったけれど自然に8キロ減って元に戻りました。

今月から元の一人暮らしに戻ったので、今月の目標は生活改善と
リバウンド防止です。最終目標は飢えずに54キロをキープできるようになりたいです。

ダイエット法
毎朝ヨガのストレッチ30分、週１回ヨガのクラス。
車移動に慣れすぎているので、一日一度はお散歩をする。
忙しくて殆ど外食だったので、外食は週一回にして家で食事をする。
ゆっくり行こうと思います。

体重　60.0
朝:玄米　納豆　ねぎ　スープ（大根　ねぎ）卵焼き(人参･しいたけ･いんげん・
　　ねぎ)　ヨーグルト
昼(まかない)：中華飯（白菜・人参･豚肉・しいたけ･たまねぎ）
夜：鍋（白菜･人参･しいたけ･大根･ねぎ･しめじ･豚肉･春菊）玄米
間食：蒸しパン・カフェオレ(無糖)

腕立て10回　腹筋30回　スクワット15回　ステッパー15分

昨日はディナーがフルコースだった。
全部いただいた・・・。鬱だ。
と、いうことで。

朝　ヨーグルト、コーヒー、お茶、パン半分、豆大福半分

・・・・。もうだめジャン！

　　まだ　デブ　ですか？？
￣￣￣￣￣￣￣￣＼／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 　　　 　∧＿∧
　　　　　　　　　　（　・∀・）
　　　　　　　　　⊂　　　∩）
　　　　　　　　　　（　 ヽ　ノ
　　　　　 　　　　　し（＿）　

参加表明
目標：5月までに45キロ
方法：生活改善、ウォーキング、筋トレ
　
毎日夜中まで大量にパン食べ続けて
2か月で6キロ太った…鬱だ。
もうパン食べない。間食しない。

>235 ：とと@176/64.8/B ：02/02/04 10:14
>>>229
>>ダイエットスレのぞいてる時点でﾃﾞﾌﾞｰなんじゃないの？
>>そうでないならなんで男が美容板のダイエットスレをのぞくかな。

>いけなかったかしら?

いけなくはないよ。だいたい、ダメなんて書いてないでしょ。
つか、なんであんたが尋くの？　デブじゃん。

もしかして194？

すみません、14日までの間に出来れば5キロ落としたいのですが、
無理でしょうか？？？
ちなみに週5日仕事（8：30〜17：30）
既婚者。お弁当、夕飯を作る義務あり。小梨です。
やはり食事制限＆運動かな？？？

がぁん…デブと言われた。
ここのデブの基準って何???

>242
スレ違いです。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009480360/l50
こちらでどうぞ。

だいたい>>229とか>>241って自分のこと書いてないところが怪しい。
どんなすばらしいスタイルしていらっしゃるか知りたいものだ。

体重５３．３ですけど・・・なにか？？？

>245
煽りにいちいちレスつけるなよ。
うざいよ。

>>247
お前が煽ってたんだろ。氏ねやデブ。

なぜ身長を書かないのか、>>246は。

１５２ｃｍですがなにか？

>>229の「なんで男が美容板のダイエットスレをのぞくかな。」の
発言が許せなかっただけっす。すまんす>>247。

>251
のぞくのはべつに勝手だけどさ、ヴァカな書き込みはするなっつってんだよ。
トンチンカンな擁護する前に、前のレスからちゃんと読め。

つか、ここに書き込んでる暇あったら走ってこいデブ。

>>252
>ヴァカな書き込みはするなっつってんだよ。

失礼。252ほどヴァカな書き込みはしたことねえって書く予定でした。

今後、身長体重付コテハンのない書き込みはみな巨デブによるものと
みなして無視します。コテハンのみんなすまん。

ととが一番ウザイ。スレ荒らすんじゃねぇよ。

>とと
いや、十分にバカっぽいよあんた。いやもう「ぽい」というかそのまま…

いい子だからもうおとなしくしてな。

やい、このととのデブ！！
お前よく恥ずかしくもなくそんな体重書けるな。
キャハハハハハハハハハ。

３８キロですがなにか？？？

　　　　　　　　。　。　。
　　　　　　　。　。　。
　　　　　　。　。　。
(ノﾟ▽ﾟ)ノ
がんばるダイエッターは内！　ととは外！

ごはんは３日にいっぺんですけど・・・・

主食は覚せい剤です・・・

みなさんやせますよ

今月も始まったね…
特定ｺﾃﾊﾝたたき…

>>245
>>249
あんまり厨な粘着発言しない方がいいよ…w

本物のうじ虫です・・・・

１６８センチ５３．３ｋｇです

痩せろブタども

1日目体重68，2キロ結構減ってる。何でだ？！
今日の食事
朝：シリアルのファイバーリッチ
昼：16茶、ウィダインゼリービタミン
夜：豆腐と野菜の炒めもの、ゴハン一口
間食：せんべい（30キロカロリー）二枚、プリン

運動：駅から学校まで２０分徒歩（往復）今からジョギング30分と腹筋ｅｔｃ開始する

ホントに毎回毎回・・・男の参加者のﾄﾞｷｭｿ率高いね〜

>>とと
ここのデブの基準は何かって？
それは基本的にあんた自身がきめることだろうが・・・
あんたはダイエットしてるんでしょ？
それって自分が太っている、やせる必要があるって自分で思ってるんでしょ？
それは「デブ」ということなのよ。なんでデブと言われてショック受けてるわけ？
あんたの言葉の端々からはイヤ〜な優越感が漂ってるよ？
心の中じゃ自分は他の参加者と違う、自分はデブじゃない、とか思ってるんでしょ。
ここの参加者は自分で痩せたいって思ってる時点で上も下もないんだよ！
255で巨デブとか無神経な言葉使ってるし・・・
他の参加者の気持ちなんて考えてないの丸分かり。

>>266
>他の参加者の気持ちなんて考えてないの丸分かり。

これは甘え丸出しでわ。

>>266
>男の参加者のﾄﾞｷｭｿ率高いね〜

また性差別かよ？
デブでモテないからってやーね。

>>266
そうそう、自分は太っていませんって言ってるよね。

あ！
とと復活ﾜｼｮｰｲ！

>>266
>あんたはダイエットしてるんでしょ？
>それって自分が太っている、やせる必要があるって自分で思ってるんでしょ？

デブ特有の短絡思考ですか？
ウェイトコントロールしている＝デブ、だって（藁

>>266
>あんたの言葉の端々からはイヤ〜な優越感が漂ってるよ？

劣等感剥き出しキモイ。

とと、コテハンでよろしく！

>>266
>心の中じゃ自分は他の参加者と違う、自分はデブじゃない、とか思ってるんでしょ。

その前に全参加者とご自分を比較してみたら？
ここに参加してる人の多くはデブじゃないよ。

ウエイトコントロールって1キロ2キロ程度じゃないの???
ととって正月太りとか。。。
それは普通ﾃﾞﾌﾞったと言いますが。。。

とと！もうばれてるんだから！

>>266
>ここの参加者は自分で痩せたいって思ってる時点で上も下もないんだよ！

>>229と矛盾していることに気がついてない？
脳に脂肪がまわってしまいましたか？

>274
一般的にはそうでもみんな自分は痩せなきゃやばいと思って参加してる人たちだよ。
というか、とと、ってちゃんと入れてね？
あなたわかりやすすぎる。。。

ととよ
よかったなかまってもらえて

お前らイライラすんな

今更「age」てもばれてるってば！
とと脳内脂肪ＭＡＸﾜｼｮｰｲ！

>255で巨デブとか無神経な言葉使ってるし・・・

>>266さんを傷つけてしまったようですね。
でも>>1にある通りにコテハン付けてね。話はそれからだな。

http://dietrally.net/index.html

え？

え？
え？
え？
え？

スイマセン、ワタシハバカナノデ
トトサンガオカシイッテコトヲムズカシイニホンゴヲツカッテ
シテキデキマセン

とともストレスたまってたんだろうね。
1月からずっとダイエットしてたって書いてあったYO！
かなり正月太りしちゃったんだね。
つーか、自分より痩せてる人の言うことだったら素直に聞けるの?
よく分からない人だ＞とと

煽ラーにもコテハンをつけろとのことです。
意味を履き違えてます。

とと＝邪魔
出て行って。うざいです。

過去ログ読んで出直してきてね！
＞とと

>>287
お約束どおりだよねえ、ととって。
煽ラーに対してななしでずるいとか、おまえもどうせﾃﾞﾌﾞだろうとか。
だいたいが煽りが自分のことを言ってると勘違いして絡み始めるあたり
かなりのかまってちゃんだな。
194ってマジでととだったのかもねー。それならこの切れっぷりも納得。

次はｼﾞｻｸｼﾞｴﾝって言いそうだね

とと＝ヒッキー？

194がととだと
確かにつじつまが合う。

もしかして・・・

(ﾟ∀ﾟ)

>>293
安易に194=とと、って言っちゃ可哀想、と言うべきなんだろうけど（ｗ
疑いたくもなるよね、この場合。
すでにスレ荒らしてるし。

なんでいきなりととがこういうふうに絡んでくるのかわからない。
しかも口調が194並みにﾄﾞｷｭｿ厨房ちっく。

もしかして・・・

今そこらへん読んできたけど

もしかして・・・

はじめまして！
ｶﾚｼ母の「二の腕とか私とあんまりかわらんね」発言にショック。
とりあえず、間食減らし、規則正しい生活、適度な運動の３本柱でいきます。
去年の夏頃の体重５０kgを目指します！
朝：なし
昼：チョコチップメロンパン、からあげくん（チーズ）
間食：そばぼうろ、ブラックコーヒー
夕：ごはん半膳、ハクサイワカメスープ（予定）

とと…名前欄を空白にすることを覚えたのね…ﾎﾛﾘ

>>297
その食事内容だと
ダイエットは明日からですか？

菓子パンは絶対やめた方がいいよ！

　　　　／∵∴∵∴＼
　　　/∵∴∵∴∵∴＼
　　　/∵∴∴,（･）（･）∴|　 ／￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵／　　 ○　＼| ＜　ぼくドラえもん
　　　|∵ /　　三　|　三　|　　＼＿＿＿＿＿＿ 　　　
　　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　| γ/ヾ
　　　＼|　　　＼＿/　／ ゝｲ丿　
　　　　　＼＿＿＿_／ 　 /　/ 　
　　　　　　/　　　　 ヽ､　/　/　　 　
　シコ　　（　）　ﾟ　ﾟ/ヽ､/⊂//
　　　　　　＼ ヽ､ （　 /⊂//
　　　　　　　 ＼ ⌒つ　/
　シコ　　　　 （　￣/　/
　　　　　　　　|　 |○○ ＼
　　　　　　　　|　 |　　　＼ ＼
　　　　　　　　|　 ）　　　　|　 ）
　　　　　　　 /　/　　 　 /　/
　　　　　　 /　/　　 　 　 ∪
　　　　　　 ∪

女の脳は欠陥だらけ。思考回路が単純。
権利だけ主張して責任逃れ。男尊女非は当たり前。

やれやれ。
口で勝てないと今度はAAか。
芸ないね。

放置にしよ。
こっちまで粘着言われてしまうよ

>>301
はいはい、わかったから。
とりあえずあんたの脳も欠陥だらけ。
男尊女非って・・・男尊女卑のことやね。
感じは正しく書こう。見てるほうが恥ずかしいから。

ダウンオンリーのときにはぴょんぴょん跳ねながら弾いてて、
オルタネイトのときにはベースを覗き込んでる俺の知りあい。

鑑定をおながいします。

>297
えー…間食がどうこうって言うより…「栄養」ってコトバ知ってる？

>>304
そういう貴方もきちんと漢字って書こうね♪

はじめての２ちゃんねる

ひとりでできるもん！→そして失敗

ほろ苦い若き思い出だね
＞とと

体重　８３、２
朝　野菜と豆腐と卵の汁物　磯辺餅　スキムミルクコーヒー
昼　ほうれん草の胡麻あえ　明太子味の糸蒟蒻　唐揚げ
夜　明太子味の糸蒟蒻　豆腐のマーボもやしのせ　ブロッコリー
運動　バイク２時間　ウォーキング３０分

夕食食べ過ぎてしまった。明日が恐い。

>311
巨大化する一方だね。

>311
えーーと・・・あなたはどうしたいのかな？
ガタイよくしたいの？

昨日の内容
朝　おもゆ
昼　ます寿し一切れ、おかゆ
夜　おかゆ、節分の大豆
駅弁フェアで家族の分のみを買ってくるという
涙ぐましい努力を・・・（でも味見させてもらった）

今日の内容
朝　ごはん、納豆1/2パック、みそ汁、しゃけ1/3切れ、オレンジ1/2個、コーヒー
昼　おにぎり、お茶、コーヒー
夜　ごはん、みそ汁、カキフライ、りんご1/2個、牛乳
体重55.6キロ

低インシュリンダイエットのはずだったんだが(^^;
しかし理性で見ないようにしてるけど、
後ろには怪物がいるような気がするよふりかえったら最後
たがが外れたよーに食いまくってしまいそうだ
生理痛と食欲をまぎらわしにこれから歩いてきます

＞（＾_＾）
間食やめたのかい？
それだけでもたいした成長だよ、がんばれ

ととよ
今度は煽り甲斐？

いきなり今までと毛色の違う煽りが出てきたから
正体まるわかりだよ。
真性厨房を久しぶりに見たなあ。

ども、お世話になってます。ととっす。お待たせしちゃった?
煽ラーのみなさまにたたいていただいて身も細る思いです。
あ、>>194はさすがに違いますよ、ってまるで他では捨てハン使ってるみたい☆

今日から体脂肪率も正確に測ろうってことで、あわせて体重も夕食前に量ることにします。
なので、前日までの数値は参考になりませんが…。

本日 64.4kg
朝 納豆卵ごはん、サラダ
昼 大戸屋ランチ少なめごはん
夜 キムチ鍋、diet350ml

じゃ、今後ともよろしくっ☆

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

痛々しいよ

ここ終わったな



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝終了＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

とと、誰も待ってないから早く逝けや。

こんな壮快なやつ、久し振りに見たぞ
でもｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

あーほんと仕切り直したいね。

以前ダイエットで成功した時のメニューでいくことにしました。
野菜いため・・ニラ、海老、カキ、ささみ、にんにくをキムチ味で炒める（油なし）
トマトスープ・・大根、人参、キャベツ、海老、じゃがいも、なす、
たまねぎ、ささみ、にんにくをトマトジュース＆ブイヨンで煮込む。
（コショウ、唐辛子少々）
ビールは一日一缶まで！

体重変化無し　体脂肪1%減
朝：コーンフレーク、低脂肪牛乳、ヨーグルト
昼：ほうれん草ときのこのスパゲッティ
夜：みそ煮込みうどん（かぼちゃ、白菜、椎茸、かまぼこ入）
間食：トマトジュース

運動：水泳と水中ウォーク1時間、ダンベル体操、腹筋

ととよ…ほんとうにバレてないと思ってるの？　ねえ？

２ちゃんでも稀に見るバカがここに。

体重　朝４２.６（初！！！の４２キロ台！）　夜４３.４
朝●豆乳（バナナ味/１２４カロリー）　プルーン３粒　蒟蒻ゼリー（８カロリー×４個）　納豆+卵　レタス+青じそドレッシング　トマト　ハム　柿
昼●鴨南蛮
間●うぐいすもち１個　抹茶　カフェオレ１口
夜●焼き魚（カレイ）　ほうれんそうのおひたし　もずくときゅうりの酢の物　ふの味噌汁　大根と里芋の煮物
その他★クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　 風呂後のストレッチ ＆ダンベル 　サナフィットサウナでマッサージ 　 顔痩せ体操　７秒体操

?､今日の総歩数　１９１９９歩

今日服を買いに行ったらジーンズのサイズが今持ってるのより３サイズもダウン！ああ、やせたんだなあーとちょっとうれしくなったり（*＾＾*）
でもまだまだがんばります！足とほっぺたの肉をどうにかしたい

↑改行ぐらいしろや。

すみません；読みにくいですね
以後気をつけますm(--;)m

体重　89.6　
朝：ビール酵母ヨーグルト（200g）
昼：ご飯、卯の花、切干大根煮、ポテトサラダ、漬物
夜：オニオングラタンスープ（手作り）
今日はプールがお休みなので
温冷交代浴と腹筋（50回）、ダンベル運動をしました。

＞299
＞306
耳が痛いです。仕事を始めてから肌荒れ・冷え性に悩まされていて、
ストレスかと思った時もありましたがこんな生活しているんですから、
当たり前ですよね。ここでばしっと言ってもらえると、更に気が引き締まります。

先ほど半身浴30分＆ニベアのリフトスムース？とかいうのでマッサージを
してきました。これだけでも進歩？です。ユニットバス（トイレが一緒のん）を
言い訳にシャワーのみですごしてきたんです。あぁ...改めて書くと今までの
生活が鬱打。

なんかダイエットというよりまずは生活改善ですね。
これから家にある野菜（白菜大根ピーマン）でどんな弁当がつくれるかを
お料理板その他ネットの大海に逝って調査してきます...

３３３！！

体重：４６.６�s
朝：玄米白米（一膳）卵納豆、野菜スープ（昨日の残り）、豆乳
昼：おかかおにぎり１個、枝豆とチキンのサラダ、トマトジュース
夜：パーフェクトプラス、プロテイン水溶き
間食：あずきソフト、V８野菜ジュース
運動：トレッドミル４０分　エアロ４５分　筋トレ４０分

やっちゃった＞あずきソフト　トータル１４００cal位れふね・・・むぅ。

>（＾_＾）
唐揚げ食べるくらいならその分ご飯食べた方がいいよ。
ちゃんと炭水化物摂らないと脂肪の燃焼よくないって。
>312と>313は透明あぼーんしちゃってね。

体重５２.８キロ
体脂肪２９％
朝★青汁・酢大豆
昼★魚のお汁・野菜炒め・納豆・とろろ昆布・ミカン半分
夜★青汁・豆乳・酢大豆
運動★プール３０分

ファイト、尾ー！

体重46キロ

朝、昨日の残りのお好み焼き少し・チョコ5粒
昼、なし
夜、友達とご飯食べ
　　ステーキ2皿、ライス、オムライス半分、パフェ・・・
調子に乗って食べ過ぎた。

体重　68.0
朝　納豆ごはん　野菜スープ
昼　ミニカレー　こんにゃくゼリー４個
夜　野菜スープ　わかめとゴマのサラダ

運動　エアロ60分
　　　水中ウォーキング30分

生理が終わったのでがんばりどころ。

>>337
参加表明してるんだから、それなりのことをちゃんとしましょ。
食生活を晒すだけっていうなら、スレ違いです。

今日1日だけ・・・という典型的な考えはとっとと捨てな！

朝 リトマのカレーパン＆あんパン半分 牛乳一杯
昼 カレーパン　牛乳一杯
夕 御飯一杯 ショウガ焼き３切れ めかぶ１パック
体重 54.4->53.4
朝、昼は忙しくて支度をするのが難しい、、、
生理が終わるまで運動はしない代わりに、風呂に一時間入りました。

体重：74.4ｋｇ
朝：納豆　玉子
昼：スリムファストストロベリー＋スキムミルク＋バナナ一本
夕：発芽玄米ご飯　カレイの塩焼きのおろしポン酢がけ　豚肉とキノコとニラ炒め
　　ギョウザ　白菜とタマネギとベーコンの中華スープ　いちご
間食：なし
水分：体脂肪ダイエット茶１Ｌ　生茶200ｃｃ　
運動：ステッパー３０分×２　
　　　ウォーキング１時間
　　　ストレッチ

治療中の歯が痛い・・・舌も痛い・・・最悪。

ブタブタモンスターブタブタモンスターブタブタブタブタモンスターブタモンスター

2/4　体重変わらず。
【朝】　お味噌汁（昨日の残り）、お茶
【昼】　おにぎり（具ﾅｼ）、ｱｻﾘのお味噌汁、大判焼、お茶
【夜】　ご飯、お味噌汁（蕪）、お茶
　　　　野菜炒めと目玉焼き
【その他】　ｻﾅでﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ

体重：７９kg
朝：キノコ鍋４人前　ご飯どんぶりで２杯　キムチ４００g
昼：うどん　ご飯どんぶり一杯　ポークウィンナー１５本　ピザ２枚
夜：ご飯どんぶり３杯　ツナの缶詰５缶　みそ汁どんぶり２杯　サンマ２匹
　　肉じゃが　
夜１０時　ラーメン２杯　プロティン一杯　ご飯お茶碗一杯　焼き肉１キロ

それにしてもこんだけ喰って太らないってのも凄いことだな。
書いてみて自分の喰ってる量にちょっと驚いた。

2/4 夜70.2
朝＊寝てたのでなし
昼＊発芽米かゆ茶碗２杯　ちりめん雑魚とピーマンの炒めもの　
　　もやし120ｇを醤油とキムチの素で炒めたもの　梅干一個
夜＊友達の家で　お寿司（マグロ・たこ・鉄火巻き×1いなり×2）
　　シュークリーム半分
水分＊まろ茶360ml缶半分
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム

運動＊今日はしてません。反省

休みの日はダメだな。明日からはガンバロウ。

はじめて参加する。最近ちらっと過去スレみて売春婦木村会長ファンです。
身長162cm 体重120kg どうすれば痩せる？ケーキを食べる時はいちごとか
ひかえたほうがいいんですか？

気合だけは誰にも負けません。４階の自分の家いくときは階段使います

今日は21時過ぎまで仕事してて、くたくたなので運動できそうにない。
ゆっくりお風呂でマッサージだけして寝ます。
本日の食事は
朝：雑炊、ブルーベリーヨーグルト、黒砂糖入りコーヒー
昼：自作弁当（普通の)、味噌汁
残業中のおやつ？：プルーン、味噌汁

今体重計乗ってみたけど、昨日夜45.6kgだったのにまた46kgに戻ってた。
明日は早めに仕事切り上げて泳ぎに行こう。

参加一日目終了。久しぶりに身長測り直したら５ミリ伸びてました、ヨガのお陰かな。

本日の食事：
朝：玄米白米と味噌汁
昼：オムライス（小）
間食：キウイ、低脂肪アイスクリーム
夕食：玄米白米、ハンバーグ（小）、トマトサラダ

ヨガストレッチ朝晩で一時間、お散歩近所一周
おうちで食事
目標達成

>>346
ネタにマジレスしてみる。
ケーキは食うな！！！

体重変わらず　　生理中
朝　バナナ１本　みかん２個
昼　梅おむすび　若鶏の甘酢かけ　きんびらごぼう　きなこもち１個
夕　鳥鍋　カップケーキ２個
運動なし　　半身浴１時間
このままではただの食事日記・・・
ここんとこどうしてみんなお菓子の土産ばかりくれるんだ！！

卒業旅行にグアムに行く事になったので急きょ参加させていただきます！
身長162ｃｍ
体重56�`
5キロ痩せたいと思います！
今はデブでとてもビキニが着れる状態ではないので…
とにかく大好きなお菓子を食べるのをやめて、学校帰りにプールに通って痩せようと思います。
それと1日の食事を500カロリーほど減らします。

2/5
朝：納豆　ご飯　味噌汁
昼：クラッカー３枚　牛乳
夜：エビフライ　ほうれん草のゴマ和え　チンゲンサイとハムの酢醤油和え
　　ご飯　味噌汁
運動　ダンベル20分　ストレッチ
体重　５１.５キロ

相変わらずの運動不足。でも最近お腹周りがすっきりしてきたような。
またかつてのようなまっ平らなお腹に戻れるのかしら。
下腹部よりも胃が出っぱってる気がするのは食べ過ぎなのかしら。

開始　３日
４日　茶　Ｂコーヒー

体重/体脂肪　　77.2/26.3

今月目標　68

私も参加させてください。
今月の目標→４５ｋｇ（−３．５ｋｇ）
学校の帰りにジムで有酸素運動します。
間食止めたいと思います。

現在の体重56.4
減りが少なくなってるなぁと。まあ一週間に1.5kg程度が目標なので
とりあえず頑張ろう。
朝：ポタージュスープ
昼：ごはん（茶わん半分くらい）チキンレバーの南蛮漬け、豚汁、野菜サラダ
夜：里イモのにっころがし、にくじゃが（少々）きんぴらごぼう、チキンのハーブ焼き
一口サイズの３切れ
今日はチキンばっか食べてるなぁ。。（笑）チキン好きv
普段食べてる量の３分の２くらいだが、昼にめちゃめちゃおなかいっぱい
になって気分悪くなった。。（ケド腹もちはあんまよくなかった）
すぐおなかへって、なにか食べたくなるのを我慢。
運動しようと思って縄跳び買ったけど・・家に帰ってきてあまりに疲れて
いたので寝てしまった。今からコッソリ縄跳びでもやろう。

朝：なし
昼：ほうれん草、きのこ、豚肉の炒め物
夜：大根ときのこの味噌汁

体重：50.6キロ
運動：ウォーキング一時間、筋トレ30分

よろしくお願いします！

○今月−５ｋｇ！
○食事制限と運動。バナナきな粉（予定）

そして夏までには水着を人前で着られる体になるのです。

昨日の報告です。
朝　オールブランと牛乳、きなこバナナ、ヨーグルト
昼　コンビニのおにぎり（紀州梅）1個、ウーロン茶、コーンサラダ
夜　ごはん茶碗1杯、みそしる、さやいんげんゆでたもの、すきやき煮

運動　ステッパー40分

昨日
○お昼　カスクートサンド　野菜ジュース
○夜　　抜き
○運動
お風呂半身浴30分、塩もみ
筋トレセット×2
・腹筋30回　背筋30回　スクワット30回　腕あげ30回　足の運動四パターン各30回
ゆれっこ15分×２
今日朝○　野菜ジュース　ヨーグルト　ブロッコリーﾁｰｽﾞ焼き
半身浴　ゆれっこ15分×2　
で−１kgの53kgです。薄く一回り細くなった。とくに太ももとウエストが痩せてきた。

ＨＮの参加表明消すの忘れてました。ｽﾏｿ。

いちいち何食ったか詳細に書く奴うざい。
あんまり書き込み大きくなったら９００前後で書き込めなくなる。

ha?

3日くらいに参加表明をしました

今日、体重計があやしくなってきたので、デジタルの方を購入したのですが、やっぱり、一キロ誤差ありました。
参加したときは67.5でしたが、1キロ誤差あったので、参加当時は68.5だったということで、68.5に修正します。

目標は4キロ減の64.6で行きます。（200g単位のため、6にさせていただきました）
ショックですが、これをバネにして頑張りたいと思います。

＞３６１
食べたもの書く事に意味があるんだよ。
ダイエット中の食事記録は必須。
別に他人を面白がらせるためのスレじゃないんだからさ。

>>364
361はわざと荒らそうとしてああいうこと言ってるから・・・放置で。
昨日からのこのスレの流れ見たら361が誰なのかはおのずとわかるよ。
今までにいなかったタイプの荒らしだからね。
かまってやるとつけあがるから。

朝　ヨーグルト、豚汁
昼　ヨーグルト、豚汁

頑張り中！
ちなみにおやつもヨーグルトよ。

いっつも低脂肪乳のんでるんだけど、
今日は普通の牛乳飲んでみたよ。おいしいね！！
生クリームはいってるのかとおもったよ。

参加表明します。
正月にたまたまウエスト測ったら88ｃｍ！
B103、UB80、W88、H112。（念のため、女性です(＾＾;）
元来運動嫌いなので、CMしてたアブトロニックを注文し、
1/28に届いたのでやりはじめたけれど、効果は見えず。

でも、多少のやる気だけはそれで出てきたので
今、毎日ステッパー踏んでます。
昨年、万歩計つかったら、通常で4000歩/日だったので、
最低週に４日はステッパーで3000歩以上歩く！

後は時々のミラクルダイエット+食事減かな・・・。
週末に飲んで３ｋｇ減ったので、２ｋｇは維持できるよう努力中。
今朝はヤクルト+コーンスープ、昼は ノリ付き焼き餅×２個。
今年１年で15ｋｇ減+ウエスト20ｃｍ減が目標です。

>367
なんか…ある意味デブ脳の神髄を見た気分…。

それだけ痩せがいのある体してるんだからさ〜
アブトロニックとかミラクルダイエットとか楽して系のものはやめて
もっとちゃんとした運動しなよ。
ウォーキングするとウエスト細くなるよ〜

さっきミラクルダイエットのロングＣＭ見て、
「こんなもん本気で信じて買うやついるのか？」と驚愕したばっかりだったので
おもわずレス。

>>367
162-67でそのスリーサイズは不自然と思われ。
どう見ても80kgはありそうだよ。
いまはどうなのよ???

＞３６９
同意。80キロくらいないとこういうサイズは無理だよねぇ。
それか、腕脚がほそーくて胴体部分のみに肉が集中していて
筋肉ゼロ！ならありえるのかな・・・

私367さんより身長7cmぐらい低くて体重同じぐらいあったけど、
そんなサイズにはならなかったよ。
ウエストも77ぐらいだった。

＞３７１
そうだよねぇ・・・普通に考えると。
でも３６７さんが本当のことを書いてると信じて考えると
・手足がすごく細い（筋肉がほとんどなく棒みたい）
・胴体部分に脂肪が集中している
↑こういうのしか考えられない。
筋肉がなくて脂肪だらけだと重量の割には見た目が大きく見えるし
欧米人とかの体型だと太ってても手足は萎えたみたいに細くて
胴体だけドカーン！って太いから・・・
３６７さんのコメントが聞きたいです・・・

>367です。
身長・体重・サイズは本当のことです。
今現在は、３ｋｇ減って64ｋｇでもサイズは変わらず。

でも確かに、腕や足は普通なのでガードルで締めて服着てると
逆に、胸大きくて羨ましいとか言われます。ふとももは太いけど、
手首は13ｃｍ、足首17ｃｍ、ふくらはぎは26ｃｍですし。
筋肉はないと思います。駅の階段、息切れするし、
腹筋は２回しかできません。体脂肪率は知りません。

でも、脳デブかあ・・・。
せめて息切れしてもエスカレーターはやめて、
駅から15分、タクシー乗らず歩けるようになることからかな・・・。
ごめんなさい、ここに来るには意識が低すぎたかもしれません。

間違い発見。
×脳デブ→○デブ脳でした。

>368さん、ごめんなさい。

>367＝373
ほんとに372さんがいってるように欧米人体系なのね。
ヒップ112センチで足首17センチってすごい。

今まで全然運動してないんだったら、
がんばって体動かせばドンドンやせそうだけど。

>>373
わあぁ、そういうつもりで言ったんじゃないの、ごめんね。
単純にどんな体型か想像できなかったから。
ぜひここに参加してダイエット成功させてね。
ふくらはぎ26とか足首17なんてうらやましい！
骨細なのもあるんでしょうね〜
骨太の私にはうらやましい限り。
痩せればすっごいスタイルよくなりそう！

二日目
68，6キロ
朝：グラタン
昼：ウィダインゼリービタミン
夜：トマトスープ、ご飯1杯、レンコンの炒め物
間食：卵スープ、松茸のお吸い物
運動：学校までちょっと遠回りして３０分を往復、今からジョギング30分と腹筋

ダイエット参加します。
目標は一ヶ月で4〜5キロ減で57キロぐらいが目標
チョコレートを絶対食べません!!　今日もいっぱい食べちゃったよぅ

というわけで頑張ります。

>378
スタート時体重か目標体重のどっちか間違えてない？

あ、ホントだ。
4・5キロ痩せて57キロって・・・ふえてんじゃん！
47キロの間違いでした。
お詫びして訂正します（ＮＨＫ風）

体重　８３、２
朝　野菜と豆腐と卵の汁物　ご飯　スキムミルクコーヒー
昼　野菜ラーメン
夜　ご飯　海老チリ　春雨サラダ　そら豆
運動　バイク２時間

>>315
ありがとう。でも節分でピーナツ間食してるんですよ。
>>335
近頃停滞期に入ったようで、少し焦ってしまいました。きちんとやることやっとけば焦ることないですよね。

＞逢さん
＞余談ですが、ここは本当に信じられない人が多いです…。
＞なんでダイエット中でそんなに食べてるんだろう。

食べないダイエットは危険ですよ。激しくリバウンドします。
しっかり食べて運動、これに勝るものなし。

＞私は普段でも気を使うのが当たり前だと思ってましたけど、
＞ダイエット中なのに甘いもの食べてるなんて…。

甘いものはできれば控えた方がいい。これには同意。
でもストレス抱えるくらいなら、果物など少しは食べる方が
長続きするコツです。

その伸張で４０キロ台を目指すのもちと「ガリ信仰」って
気がしますが、ホントに痩せたいのならちゃんとダイエットのこと
勉強して、ただ食事減らすだけの間違った方法はくれぐれも
取らないように。人の批判してる場合じゃないよ。

遅レスだけど心配になったので一応・・・。

体重　67.8
朝　ごはん　肉野菜炒め
昼　食パン　野菜スープ　ダイエットコーラ
夜　野菜+ベーコンのスープ　揚げ出し豆腐２コ

運動　水泳30分　水中ウォーキング30分

ちょっと体重落ちてきた。水が抜けてるだけ？　

体重変化なし　体脂肪-1.2％
朝　食パン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼　弁当（ごはん、からあげ２こ、野菜の煮浸し）
夜　ご飯　おから　みそ汁　豚肉とキャベツの炒め物
間食　低脂肪牛乳300ml　えびせん２枚

運動　ジムにて、マシントレーニング1時間、ステッパー15分、腹筋

ぶっちゃけ、肉を食べなくなっ野菜ばっかり食べてたら
病気のように痩せていったよ。

多少の肉は必要だ・・・
皆様バランスの良い食事を

現在71.7　（-0.3）
夕飯前にビール酵母ヨーグルト食べてその分
ご飯お代わりするのやめた
お通じがよくなりすぎてちと困ってるが（ｗ
ステッパー買ったので届き次第やるぞ！！

朝：なし
昼：塩ラーメン（おにぎりはガマンした）
間食：焼き芋（激しく後悔）
夕：ブリ大根、焼き鳥（これもやめときゃよかったな・・）、ほうれん草、茶碗蒸し、ご飯

■▲▼
【1:6】なんで女性系板って馬鹿なの？
1 名前：スレド！ 02/02/05 21:35
　女性、独身女性、既婚女性、家庭、子育て、ペット、あと生活系全般。　
粘着だし、寝窯文体だし、論理的な話できないし、妙に感情的だし、
なんで？

とと、とかいう男も粘着ばりばりだったな

体重：４６.５�s
朝：オールブラン＋豆乳　10種の野菜とアロエヨーグルト　トマトジュース
昼：ガーリックフランス、甘海老のサラダ、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ
　　アイスコーヒー（ブラック）
夜：プロテイン水溶き、バランスオン
間食：野菜生活、ピュアインコラーゲン
運動：トレッドミル１時間　エアロ１時間

５日　茶　Ｂコーヒー

体重/体脂肪　　76.3/28.2

体重 64.4(±0) 増えなかったことはよし
朝 納豆卵がけ麦めし おでん きゅうりとわかめとタコの酢の物
昼 大戸屋ランチごはん少なめ
夜 キムチ鍋 麦めし

明日はトレーニングだ、きゃっほい☆

忘れてた。
朝、フルーツヨーグルトを食べた。
夕食の前、カフェラテを飲んでちょっとひとっ走りしてた。

うぅ…、ガマンガマン。

>>393
かなりﾜﾗﾀ…

体重　88.6

朝：ビール酵母ヨーグルト
昼：ご飯、カジキの照り焼き、インゲンの胡麻和え、マカロニサラダ
夜：玄米（80g）、キムチ納豆、切干大根煮、白菜ときのこのミルク煮
おやつ：食べる小魚と炒った大豆

今日は水泳に行ってきました。水中ウォーク20分、ゆっくり1時間（クロール）
泳ぎました。

た、食べてもた！393さんを見習わねば。反省反省。
○昼　　野菜ジュース、コンビニのほうれん草おひたし　
○夕食　お好み焼き、鉄板焼き（イカ、海老、ホタテ）ﾁｰｽﾞケーキ、グレープフルーツジュース
で体重＋１ｋｇの55kg、元戻ってる。。でも今日は友達のつきあいなのでよしとしよ。
明日から三日間おやすみなので一日中運動して巻き返し。
○筋トレセット×2回
今から半身浴30分くらい。
一日中運動してお風呂はいりまくって三日でどれだけ痩せられるかちょと楽しみ。

間違った。54kgです。55ｋｇって増えてるし・・

>381
ﾗｰﾒﾝ、ねぇ。
・・・別に喰うなとは言わないけど。

ラーメン、パスタ、揚げ物、菓子・・・

一気に落としたい人には、禁断の食事なんだけど、
時間をかけて落とす人に食うなとも言えないしね
運動量のＴＯＴＡＬでバランスが取れていればいいかと・・

朝：菓子パン、秋刀魚1切れ（2cm四方ぐらい）
昼：お弁当(ご飯、梅干、秋刀魚、菜の花マヨ和え、プチトマト、ポンカン)
間食：コーヒー（黒糖入り)一杯
夜：プルーン５粒
水泳（クロール1100m)、20分の半身浴。
このあと、もう一度お風呂でマッサージ＆寝る前のストレッチと体操。
寝不足のせいか足が浮腫んで痛い。
いろいろ試したが、今日のは酷過ぎてちっとも直らない。

393の我慢は・・・と・・・おげほぐえふあへぅ！！！！！！

>401
わかってくれてありがとう。
>396
でも食事もがんばって我慢します。

体脂肪２９、５％
体重５１、８キロ

朝★青汁・酢大豆
昼★魚汁・酢大豆・豆腐
夜★お蕎麦・野菜炒め・豚肉
寝る前★青汁

運動★アクアビクス４５分・ウオーキング１０分
ウエストひねり５０回

台所のテーブルに焼き立てのクリームパンがたくさんあった。
とっても食べたかったけど、我慢してここに書き込みにきました。
明日の朝まで我慢じゃー。

ようわからんのは「半身浴○時間がんばりました！」ってカキコ。
ぬるい風呂に長々漬かってる時間あったらジョギングでもウォーキングでも
ステッパーでもしたほうがよっぽど効果あると思うけどな。

>>404
半身浴だけしてる人は少ないと思われ。
大抵平行して食事制限、筋力トレーニング、有酸素系運動など
やってるよ。半身浴は代謝も高まるし、お肌もきれいになるし
やっぱり体も疲れるから結構ききます。

昨日は何故かネットに繋がらなかったので報告できなかったです。取合えず今日の分だけ報告します。
朝*オールブラン+低脂肪牛乳　納豆+ネギ　昨日のスープ　黒豆　　緑茶
昼*ごはん　出汁巻き玉子　キャベツ　黒豆　エビハンバーグ　緑茶　（お弁当）
夜*黒豆　ささみの梅紫蘇焼き　カボチャの味噌焼き　豆腐と白菜のおかか煮　煮物（大根　椎茸　里芋　ニンジン）
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.2kg→47.0kg

朝 カレーライス茶碗一杯分
昼 牛乳一杯 ホットケーキ一切れ
夕 お好み焼き(自家製)2枚
体重 54.4->53.4
運動は特に無し。ダイエットマラソンを始めるまでは、
一日二食の食生活でしたが３食にして好調かも？

深田恭子の体型をを見てホッとしてしまう自分がいる・・・・いかんいかん。
体重４８．１ｋｇ
町のスポーツセンターでエアロバイク、ステッパー、筋トレ
今は試験期間なのであまり食べてないで済むけど、試験が終わった後ってホッとして
無性に食べたくなるんです。明日で試験終わり・・・・我慢我慢。
朝：バランスオン（クラッカー　ｂｙグリコ）
昼：かけうどん、生野菜（学食）
夜：おかゆ、刺身、おひたし、煮物、煎餅　　

体重　朝４２.６　夜４３.０
朝●豆乳（コーヒー味/８５カロリー）　プルーン３粒　大根サラダ+青じそドレッシング　さつま芋
　玄米白米１膳+卵納豆　ぽんかん１個　きゅうりともずくの酢の物　白菜とふの味噌汁　
昼●お弁当（豚肉とたまねぎの炒めもの　さつま芋　ミニトマト２個　ほうれんそう　玄米白米+たくあん）　
夜●マックでクラムチャウダースープ　ぽんかん１個　トマト　ほうれんそう

その他★朝のストレッチ　ウォーキング３０分×２　クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　 風呂後のストレッチ ＆ダンベル 　サナフィットサウナでマッサージ 　 顔痩せ体操　７秒体操
体育の授業でストレッチ、ランニング、バスケ

?､今日の総歩数　２０３９６歩

友達に顔ちっちゃいねって言われた。
髪を切ったせいもあるかもしれないけどこんなこと言われたの初めて！うれしい〜(*>_<*）

毎日腹筋してたら、いくらやっても苦にならなくなりました。
前は１０回程度でもうだめ、って感じだったのに嬉しい♪
でも今日は外食でお酒のんじゃったから反省せねば。
朝：ヨーグルト
昼：たぬきうどん
夜：ゴーヤチャンプルー、皿うどん、まぐろ刺身、白ワイン、ビール

昨日は体調崩してずっと寝てました･･･。
今日は
昼（兼朝）　伊藤園「充実野菜」（ゼリー状のもの）、ステビア　500mlの4/5
夜　シチュー、ごはん（小さい茶碗に1膳）、いちご6個

ウォーキング30分、ダンス1時間やりました
今日は間食らしい間食はないものの、いちごが結構自分的にやっちゃった、という感じです･･･。
体重は54.4→53　になりました。

とりあえず腹筋やって寝ます。

2/5 朝70.0　夜70.2
朝＊バナナ一本
昼＊たけのこおこわ150ｇ　ほうれん草ごまあえ　
　　刺身（サーモン･イカ）カップ味噌汁
夜＊低脂肪乳200mlプロティンをといて
間食なし　水分＊飲茶楼500ml
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム
運動＊ジムにて・・エアロバイク20分　腹筋20回　ウォーキング20分
　　　マシンを使って　5種類各20回づつ

2/11に身内の結婚式・・ナイトウェディング。。。料理に一番お金をかけて
かなりの量のフルコース。食べたとしても次の日からかなり運動しないと
ダメでしょうね。。食べないのが一番いいけど。そんな訳にもいかず。ハゥ

どもども。
本日やっと０．５キロ減の５２．５キロでした。
生理終盤のせいかむくみがとれてスッキリしてきました。ウホッ♪
10日までに1キロ減のご報告を目指します。

今日はバレンタインチョコの材料を買ってきた。
割れチョコうまそ〜だけど、我慢。この時期はツライ。

朝48.0　夜48.0　体脂肪20.5％
朝　おにぎり1個　ヨーグルト(無糖)
昼　菓子パン2個、カフェオレ
夜　じゃが芋とサツマイモのトマト煮、オレンジ

運動　腹筋、背筋各30、エクササイズ

体重全く減らない…
今日胃が痛かったから夜あんまり食べてないのに。
でも6500歩しか歩かなかったし、もっと歩こう。

＞４１４
なんか全然ダイエットの必要なさそうな気がするんですけど。
そこからさらに体重を落とすのは難しいのでは？
体脂肪２０％以下の月経異常率は４０％です。
気をつけてくださいね。

ダイエットしてようとしてまいと、
壊れた食生活自体がまずいだろ >>414

やっぱり夜は書きこみ多いんですね。読んでると励みになる。

夕食は、さんまの煮物とワカメの味噌汁。あと、磯辺焼き１つ。

今日は家から一歩も出なかったから、いつもより増やして
ステッパーは4500歩です。でも、皆より少なすぎか。頑張ろう。

３２５に書いたメニューでがんばってます。
生理後というのもあってか、ぐんと落ちました、５７．２キロ。
でも、食材を買いにいくとどうしても大好きな三色団子が目について・・三本も
食べてしまいました・・。
まあ、あまり無理はせずがんばります！！

>415
いやー、心配してくれてほんとありがとう。
でも前は45くらいだったんです。
体脂肪も18で。生理はすごい順調なんですよ。
周期が短いのが嫌なくらいで。
運動するようになって肩こりも解消されたから、まあいいんだけど。
>416
きょうは胃が痛かったので仕方ない。
一人暮らしってこんなもんだよ。
って言い訳だろうけど。

2/5　体重変わらず。
【朝】　お味噌汁（昨日の残り）、お茶
【昼】　おにぎり（具ﾅｼ）、豚汁、お茶
【夜】　おこわ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ﾀｺとｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物、ｷﾞｮｰｻﾞ、お茶

食事を減らしたら生理が重くなくて快調！
そろそろ運動をとりいれて代謝を高めます。

おひさしぶりです。
忙しいのでなかなかこれませんでした。

朝７４　夜７５

朝　なし
昼　山菜スパゲッティ
夜　サラダ（レタス・玉葱・トマト・きゅうり・茎わかめ・ゆでたまご・ツナ）
　　ごはん（白米）

間食　あずきバー

風邪引いたりアトピーが噴出したりしてなかなか食事制限が
思うように取れない１週間でした。
いきなりドバっと体中にアトピー・・・
食事が何か関係してるのでしょうか？どうもリンパのあたり、
首とかもも、腕の付け根に出来ます・・・・

７４と７５をいったりきたりしてます。

現在の体重56.4
朝：なし
昼：ごはん、チキンレバーの南蛮漬け、豚汁、ジャガイモの煮たの少々
夜；チーズケーキ、カフェラテ、ミニホットドック
昼のメニューが昨日と同じ。いいんだ。チキンレバーと豚汁が好き
なのさ。外でいきなり雨にふられてけっこうな距離走った。。
いい運動？しかし、雨宿りした珈琲館でチーズケーキたべてしまった。。
だから、夕食はそれをかわりにして我慢することに。健康に悪そうだ（w
いま、はらへり大絶頂。でもガマンガマン；；

>>421
とりあえずすぐ病院行っとけ。

お金に余裕があるなら断食道場いって、胃を小さくしてくるのも手かと・・・
それから自分で頑張るのね・・・

体重：74.4kg
朝：なし
昼：豚肉とキノコとニラの炒め物　白菜とタマネギとベーコンのスープ
　　発芽玄米ご飯
夕：塩ラーメン　ギョーザ
間食：バナナ１本
運動：「うわさの５人」でやってたアイスダンベル持ってステッパー３０分
　　　「タオルでシェイプアップ」の本を見ながら運動とストレッチ

2/5
朝：玄米白米、味噌汁
昼：炒めたきのこ、卵丼（小）
間食：キウイ
夕食：サラダ、プリン

朝晩ヨガ一時間、近所お散歩
自宅で食事

180cm 60kg ♂
おれと一緒に生活すれば絶対痩せるだろうな〜
食事は２食でメインは米。おかずはだいたい１品か２品。
間食はほぼ一切無し。水は一日1.5ﾘｯﾄﾙは飲む。
アメやガム、その他お菓子もほぼ一切食べない。
なれればこれが普通。甘い物食べたくなったらこんにゃく畑
を一個か2個食べればだいぶ落ち着くよ。
おれは運動しないでもこれで太らないけど、＋ウォーキング2キロ
もすれば充分痩せれると思うヨ。ちなみにたばこは２〜３日に一箱。
酒は極たまに小量をたしなむ程度。
参考にしてみな！絶対痩せれると思うよ！

>>427
私もそういう食事だけど、痩せない。
なぜなら既に標準的に健康的なサイズだから。
そこから落とすのが大変なんです。

>>428
なんでそこから落とす必要あるの？？
標準じゃだめなの？？

ダメ

>>430
なんで〜いいじゃん！
女のコは標準くらいが一番バランス良いよ。
痩せすぎは良くないよ！・・・って逝っても
結局は自己満足の問題だから難しいのかもね・・

標準体重から食事だけで落とすのは無茶。

１週間振りのごぶさた報告です。
とりあえず１キロ落ちました。野菜中心の食生活だからかいね？
特に運動もしてません。まあ、元がもとだけに…
この調子でマターリ行きます。

「栄養成分ナビゲーター」（glico)
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
一般食品インデックス
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=3020

ベストウエイトライフ（TANITA)
http://www.tanita.co.jp/bwl/index.html

>>421
私もアトピー持ちだけど、風邪薬とアトピーの飲み薬を一緒に飲んでませんか？
あるいは刺激物（唐辛子、わさび、生姜など）を摂取しませんでしたか？
私はアレルゲンが紫外線と花粉なので、すでにスギ花粉の影響が出ています。
今までは大丈夫だった物質が突然アレルギー物質に変わったりするので
はやめに皮膚科にいかれることをおすすめします。

キツイ飲み薬になると体が浮腫んだりするけど、頑張ってね。

あっ！！２月バージョンができていた！！
今朝の体重＊＊＊４６，６キロ
ダイエット方法＊低インシュリン、痩せ日、長風呂。
目標＊＊＊＊＊＊取り合えず３月１日までに４５、０キロになりたい！

３日前から２週間のプログラム（食事のみ）でダイエット始めました。
現在→45.2
朝：紅茶、ヒレ肉の網焼き
昼：人参（1/2本）、ゆで卵、ナチュラルチーズ50g
間食：飴一個（甘いもの食べたい誘惑にまけました。反省。）
夜：（これからだけど）ヨーグルトとフルーツのサラダ

運動はなしです（筋肉つきたくない＆運動大嫌い）。
食事だけのダイエットで43kg代が目標です。

>>437
じゃあ、2日間ほど何も食べるな。
水分と筋肉が落ちて２キロくらい軽く落ちるぞ。

>>437
やめとけ。ダイエットのこと書いてるページ見て勉強してからやるんだな。
438の言うとおり、二日間くらい何も食べなかったら筋肉と水分で２キロくらい落ちるぞ。

＞４３７
懐かしの悪名高き１０さん式ですか？（w

.　 　 _＿_＿_
.　 ／　.／　 ＼　　　　.／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |　　 |　　　　|　　 　 |
　 |　　 |　　　　|　　 　 |　>>437が早く氏にますように…
　 |　　 |　　　　|　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 |　　 |　　　　| 　　　　　　　　o〇　　 　 　 ヾ!;;;::iii|//"
　 |　　 |　　　　|　　　　　　∧∧　　　　　　 　 |;;;;::iii|/ﾞ
　 |　　 i._ 　 　 |　　　　　 <,,　 　>　ﾅﾑﾅﾑ.　　 |;;;;::iii|
　 |　　　 |￣￣￣|iii~ 　　⊂　　ヾwwwvｊｊｒｊｗwi;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃rjvw
　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　.（　　　）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒwvwj从
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

437だけど、そう１０さん式。
悪名高いんだ。知らなかった。
前にもやったけど、生理が止まったり、貧血になったりしてないから
自分には合ってるんだと思う。
ホントに運動嫌なんだ。
腹筋とか腕立て一回もできないから、
運動だと痩せるっていう所まで行かない気がする。
（過去にスポーツクラブ通ったけど、クラブ行くのが嫌で拒食症になったし。）
一応、食事だけでどれだけ痩せるか見たいから
２週間終わったらストレッチぐらいから始めてみるよ。
運動しないと痩せられないかな、やっぱり。

>>442
倶楽部通うことにしたらやせられるじゃん。

>>437
自分のやり方でやればいいんじゃないか？
終ったあとに、脂肪が全然落ちなくても自分の責任だしね。
さっきも言ったけど、もうちょっと勉強したら良いと思うぞ

>終ったあとに、脂肪が全然落ちなくても
スマソ、文がおかしかった。
終ったあとに、脂肪が全然落ちてなくても
です。

>443
くくっ

girls wave.com　女の子の排卵周期ＷＥＢ手帳
http://www.girlswave.com/

『かわいいからだ』の著者-タク先生が贈る、骨盤体操と排卵周期を利用した
女の子のからだセルフメンテナンスサイト『ガールズウェイヴ』。

未来の推定排卵日検索機能付き。
あなたは生理開始日を入力するだけで
過去の生理データが自動的に統計表示されます。

変化無し…。

まぁ一日じゃ効果でないだろう。
がんばろぅ！

肥満とダイエットについての正しい知識
http://www.imh.iida.nagano.jp/user/kakuka/gyne/obesity.html
お気楽ジョギング減量法
http://www.dd.iij4u.or.jp/~koby/index.shtml
Ｂｏｄｙ　Ｃｈｅｃｋ
体重チェック・ＢＭＩ指数で肥満の判定
http://www.faro.nu/body/index.html
体重の計算の仕方
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2646/daiettotyekku.html
このＨＰの下の方に、美容体重が書いてあります。
http://www.sizentiyuryoku.com/mimi.untitled.htm
理想のプロポーション
http://www.ad.il24.net/~hiromik/puropossion1.htm

>>442＞腹筋とか腕立て一回もできないから

おいマジか？それ骨粗鬆症かもｗ

体重　８３、０
朝　野菜と卵の汁物　ご飯　スキムミルクコーヒー
昼　ご飯　鶏肉ともやし炒め　ブロッコリー　チーズ
夜　ご飯　野菜と豆腐の汁物　おろし納豆　枝豆
運動　バイク二時間

>>398,399
冷凍食品が半額だったので買っちゃいました。一応ほうれん草で増量して、麺半分とスープを残してはみました。。。

身長１６４　体重５６
ダイエット方法はとりあえずご飯の量を調節することから。
今月中には絶対3キロ落として見せます。
目標５３キロ
ｵｯｽ！

朝→きな粉バナナ2本分
昼→ごはん しゃけ　味噌汁
夜→ごはん 鳥だんごなべ
間→梅飴　
運→ウォーキング30分　
これから半身欲をする予定です

初参加でーす。よろしくお願いします。
目標は42キロ。
3月にどうしても着たい服ががあるんで。
方法は、
2日置きの洗腸と昼夕食を弁当＆ファーストフードからカロリーメイトにかえるとこから。
がんばるぞー！

やっとやっと体重計を買ってきました。２週間ぶりにはかったら、
１キロ減の５３キロ･･･喜ばなきゃいけないけど、けっこう頑張っても
コレなのね、と少しがっかり。
もっともっとがんばるぞ。（秋〜冬で、７キロ太ってしまったので。。。）

朝：低脂肪乳（ホット）
昼：かけそば
夜：キーマカレー、麦ごはん

腹筋・背筋３０回×２セット、太もも・上腕ストレッチ、
買い物を兼ねてたくさん歩きました。これから半身浴。

体重変化無し　体脂肪1.4％減
朝　低脂肪牛乳　みかん　トースト
昼　肉うどん
夜　ごはん　煮豚　野菜炒め（キャベツ、もやし、人参、たまねぎ、ピーマン）

運動　ステッパー15分*2　腹筋、ダンベル体操

体重　88.2
朝：白菜ときのこのミルク煮（昨日の残り）
昼：ご飯、豚肉と野菜の炒め物、はすとさつま揚げ煮、漬物
夜：焼きそば（油を引かないで作った）、たけのこ煮

2日続けてプール行った。（水中ウォーク20分　ゆっくりクロール50分）
家に帰ってから腹筋20回×２。結構疲れたけど心地よい。

あーー増えた鬱・・・
朝：菓子パン
昼：どろ焼き、ドリンクバー、ソフトクリーム（お代りしほうだいだったけど
2杯目で我にかえって半分ぐらい捨てた・・・）
夜：カレー、サラダ

体重：４６.５�s
朝：玄米（茶碗一杯）卵納豆、ほうれん草・えのきのみそ汁、トマトジュース
朝：お弁当（玄米、鮭、かぼちゃ巾着、いんげんおかかあえ、昆布豆）
夜：プロテイン水溶き、バランスオン
間食：V8ジュース、豆乳（麦芽コーヒー）、ストレートティー
運動：ダンベルレッスン　30分　筋トレ　30分
　　　 エアロ　1時間

64.5ｋｇ。でも、ミラクルダイエットで減らした分が戻ってきてるだけ。
やっぱりすぐ戻るんだなぁ・・・。あと２本あるけど、どうしよう？(苦笑)

朝：黒ゴマのソフトクッキー１本
昼：豚の角煮、ごはん軽く１膳、無加糖スイートコーン１缶
夜：鯛ぞうすい
運動：ステッパー3000歩+散歩15分

あー、野菜が全然ない・・・。マルチビタミンでも飲んでおこう。
あと、晩ご飯が10時過ぎちゃったのも、反省。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　煮物（里芋　ニンジン）　冷奴　きなこ牛乳　緑茶
昼*ごはん　煮物（大根　里芋　ニンジン）　玉子焼き　カボチャの味噌焼き　緑茶　（お弁当）
夜*鮭のムニエル　ひじきの煮物　切り昆布　けんちん汁（大根　ニンジン　ゴボウ　鰯のつみれ）　ほうれん草の海苔巻
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.0kg→47.0kg

ふぅー、運動中・運動後に水分を摂りまくったはずなんだが。
減り方が激しいな。明日は戻るか? 気をつけないと。

体重 63.8kg(-0.6kg)
起きてカフェラテ
朝 卵納豆かけ麦飯 麻婆豆腐 きゅうりとわかめとタコの酢の物 フルーツヨーグルト
昼 大戸屋さんま定食ごはん少なめ
夜 キムチ鍋 部分脱脂乳300ml+きなこ

>>458
ネタですか？

＞お代りしほうだいだったけど
＞2杯目で我にかえって半分ぐらい捨てた・・・

その前に菓子パンとカレーをなんとかしろよ
増えるのあたりまえでしょ
その食生活、ここじゃ浮きまくりだよ
おえっ

晒し揚げ

47 ：ぷい＠160/72/A ：02/02/01 17:06
私も初参加。
3月に旅行に行くから５Kgは痩せたいYO
運動もする（予定

124 ：ぷい＠160/72/A ：02/02/02 21:58
朝：食パン、カップスープ
昼：そばめし
夜：寄せ鍋
間食：アップルパイ

386 ：ぷい＠160/72/A ：02/02/05 21:50
現在71.7　（-0.3）
夕飯前にビール酵母ヨーグルト食べてその分
ご飯お代わりするのやめた
お通じがよくなりすぎてちと困ってるが（ｗ
ステッパー買ったので届き次第やるぞ！！

朝：なし
昼：塩ラーメン（おにぎりはガマンした）
間食：焼き芋（激しく後悔）
夕：ブリ大根、焼き鳥（これもやめときゃよかったな・・）、ほうれん草、茶碗蒸し、ご飯

458 ：ぷい＠160/72/A ：02/02/06 22:23
あーー増えた鬱・・・
朝：菓子パン
昼：どろ焼き、ドリンクバー、ソフトクリーム（お代りしほうだいだったけど
2杯目で我にかえって半分ぐらい捨てた・・・）
夜：カレー、サラダ




朝サムすぎて歩きに行けないよ・・・

なんでもいいからダイエットの本１冊買うことを禿しくお薦めするね＞ブイ

>>464
いつビール酵母ヨーグルト食ってんだ・・・？

体重67.0
朝　ごはん、野菜スープ
昼　揚げ出し豆腐
夜　ししゃも２匹、野菜とマロニーのスープ

運動　エアロ60分
　　　水中ウォーキング40分
　　　水泳20分

明日からは筋トレもプラスしてみようと思う。

氏ね、とと…ﾎﾞｿ

コテハンを名乗らない卑怯な名無しが煽ってくるので脱会します。さようなら。

>458
あらら行っちゃうの？
でも煽られたら、自分の食生活がちょっと見直せたんじゃない？
もうちょっとがんばってみようよー。

たった５キロやせてこんなに変わるもの？
http://vagina.rotten.com/motorcycle/motorcycle.jpg

>>470
469はととだろ。
やつをかまうといい暇つぶしになる。

>>471
でも確実に痩せられるしリバウンドもしないね

>>472
すまんがそこまで暇じゃない。
俺はやめてあげないよ☆ せっかく減ってるんだも〜ん。
ダイエットは自分との戦い。減ったもん勝ちってことさ。

朝：パーフェクトプラス（ナッツ味）、野菜ジュース
昼：チゲがゆ、きのこのお味噌汁、ブルーベリーヨーグルト
夜：肉じゃが（小さめのお椀一杯分）、焼鮭一切れ、ごはん一膳

ウォーキング30分、ダンス1時間
現在52.4kg
良いペースで減ってます。ちょっと怖いです。
ヨーグルトを食べてしまいましたが、今までの食事量に比べたら大したダメージではないので、
今日の食生活に反省点はないです。

とりあえず、また腹筋やって寝ます。

>>471
すごい！！

>>471はグロ画像。
ちょっとやりすぎだよ。

朝 抜き
昼 小さいパン３個を含むコース料理(サラダ、白身魚半切れ、ケーキ一口)
夕 回転寿司６皿

今日、新しいブラジャーを買いに行ってサイズを計って貰ったら
65Ｅでした。この体重でアンダーが65ということは・・
肉の全てが下半身に集中・・何とかしたーい(涙)

>>478けろ
胸が大きいからだよ〜〜〜！！
胸で体重が重くなってるんだよぉー！！










って言って欲しいんでしょ？（ｗ

2/6　朝69.6　夜70.0
朝＊バナナ一本
昼＊おにぎり（鮭）一個　肉団子あんかけ　黒豆納豆
　　いわし塩焼き（缶詰）カップ味噌汁
夜＊なし　間食＊なし　水分＊飲茶楼500ml
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム

運動　スクワット30回　腹筋30回　背筋30回　ストレッチ

＞４８０
非常にいい。
これを後半年続ければ間違いなく10キロは痩せられるよ。
続ければね。
ついでに午後3時くらいにウォーキングを1日1万歩入れれば完璧。

2/6 体重変わらず。
【朝】　昨日の夜食の残り、豆乳
【昼】　なし
【夜】　ｷﾉｺのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ、ｷｬﾍﾞﾂ炒め、目玉焼き

節分豆でも食べないに越したことはない?

体重：74.4kg
朝：納豆　生玉子
昼：スリムファストチョコファッジ＋低脂肪乳＋バナナ１本
夜：鍋（白菜　春菊　ネギ　椎茸　鶏肉　大根）
間食：なし
水分：体脂肪ダイエット茶１Ｌ

運動：アイスダンベル持ってステッパー３０分×２
　　　ウォーキング４０分
　　　ストレッチ

やっと、歯医者で舌に当たって痛かった尖ったかぶせものを削ってもらえた。
とっても快適。痛みのない生活がこんなに快適だったとは。
口の中の傷って鎮痛剤も効かなくて辛かった。

明日（もう今日か）は１週間目の目標の74kgをクリアできるかしら。　
いや、クリアするぞ、おー！

>481
一万歩って何分くらいで歩けるもの？

バイクで事故に遭い、大怪我してしまいました…
思いっきりジムで頑張った帰りだったのでめちゃくちゃ鬱、せっかく会員になってがんばろうと思ってたのに…
車で行けばよかった…
とにかく全治三週間…何とか入院は免れました。
１７日には間に合いそうにないですが、ダイエットは続行するつもりです。
運動も少しでもしたいので、ダンベルで頑張ってます。
しばらく動けないので、アブフレックス欲しいです（笑）

朝 無し、お昼に起きてしまったので…気をつけなければ…。

昼 コーンスープと食パンとヨーグルト

夜 水炊き（豆腐とうどんと鶏肉）

間食 りんごの干した奴みたいなの。


なんかこうやって見返すと栄養足りないような…
一人暮しなので、足が不自由だと中々買い物にもいけなくて、今は冷蔵庫の中のものでしのいでます。
うちの付近では生協の宅配サービスがあるので、しばらくそれに頼ろうと思います。

ろくに運動できない分、きちんとバランスなどを考慮して食べるように心がけます。

>>485
1万歩は1時間半あれば歩ける

474 ：とと@176/64.8/B ：02/02/07 00:06
>>472
すまんがそこまで暇じゃない。
俺はやめてあげないよ☆ せっかく減ってるんだも〜ん。
ダイエットは自分との戦い。減ったもん勝ちってことさ

弾劾決行求

体重変わらず
朝　バナナ2ほん　ポンカン１個
昼　さばの味噌煮　ひじき煮　おむすび１個
夕　居酒屋で　せめて炭水化物は手をつけず｡
　　ビール１杯　カクテル１杯

昨日リターンスライダー？やったらすごい筋肉痛で
今日は半身浴３０分のみ。

>>489
いいっすね！
頑張ってください

2/6
朝：納豆ごはん、味噌汁
昼：サラダ、サラダプリッツ
間食：えだまめ
夕食：納豆ご飯、サラダ、ベジタリアン餃子

豆三昧な一日だった。

現在の体重56.2
朝：カフェラテ、チキンまん（肉まんのチキンバージョン）１コ
昼：お好み焼き１枚、ソースが辛くて水をのみまくった。
間食；チャイ、カボチャのバウンドケーキ1切れ
夜：なし
今日もチキン好きなわたし（w
友人とお茶をして我慢できず、バウンドケーキを
食べてしまった。カボチャ味。夕方たべたのでもうこのまま
夜ごはんは食べないでおいた。けどめっちゃ腹いっぱいなので
すごい太った気がする。。明日体重測るのが怖い。

>>486
大変でしたね・・・
ダイエットもいいけどまずは怪我を治すことを考えて
あまりカロリー制限は考えない方がいいと思います。
もちろん高カロリーのものばかり食べる必要はないけど。
ダンベルも、怪我をした部位に負担をかけない程度にね。
健康であってこそのダイエットですからね。
ダイエットはいつでもできますから・・・
お大事に。

食事
朝：無糖無脂肪ヨーグルト・プルーン3粒・ブランのシリアル
昼：白米お椀3/4・納豆（ねぎとごまたーっぷり）・
野菜サラダ＋ノンオイルドレッシング・わかめと椎茸のスープ
夜：なべ(鶏団子・白菜・ゴボウ・豆腐・マロニー・大根
・椎茸・ねぎ）
間食：オレンジジュース・コーヒー・キウイ

運動
ラン50分(時速9．5�`ペース）・エアロ60分・ストレッチ

明日は筋トレ中心のメニューにします。

ちょっと出遅れですが、参加させてください！
秋に激太りしてしまいダイエットを開始して、
一時は48Kgまであった体重を44.8Kgまで落としたんですが
ここからが中々減らない・・・。
皆さんが頑張ってるのを励みに頑張りたいです。
今月の目標は1.5Kg減（43.3Kg）に設定しました。
ダイエット方法は、毎日腹筋30回、背筋30回、少なめ炭水化物、
あと安倍川バナナを新たに試してみます。
目標達成出来るように頑張ります！

>>471
リンク張ればなんでもﾌﾞﾗｸﾗとか言う人いるけど、これはﾌﾞﾗｸﾗじゃないよ。
ダイエットに成功してルックスが変わった良い例。かなり痩せたね

>>496
もうやめようよ・・。
ﾓｰﾀｰｻｲｸﾙじゃん。

>>497
痩せることは間違いないよ

２月６日
体重（朝）４６，６キロ　　　　（夜）４７，０キロ
＜主食抜き日＞
朝食＊カツオのたたき、レタス、ブロッコリー、ゆで卵、豆腐、野菜ジュース
　　　ビーフコンソメスープ
昼食＊いちご牛乳、ライ麦薄切りパン２枚、クリームチーズ、卵スープ
夕食＊みかん、まぐろ中落ち、ひじき豆腐ハンバーグ、レタス、キンピラ、
　　　牛乳
間食＊チップス１０枚ほど、、苺ショートケーキ(T-T)

お風呂＊４１度〜４２度、５０分間、エクササイズ

大学に合格しました！！なのでお父さんがショートケーキを買ってきてくれ
茶居ました( p_q)エ-ン　２０時過ぎに・・・。せっかくなんでいただきま
した。でもよく考えてよく朝食べればよかった、、と後悔(T-T)
もう失敗しないように以後気をつけよう！！

>>499
合格おめでとう！
私も春から大学生なんです、ともにダイエット＆勉強がんばろうね。

デブきもっ

私も春からは専門学校生。同じ年なのに私より綺麗な子がいっぱい
いるんだろうな…と考えると本気でダイエットしなきゃ!と思います。
で、一つ聞きたいんですが晩御飯食べた後に運動するのって効果ありますかね？
バイトとかあって時間的に色々と大変なんです…

昨日書き込めなかったです。
○朝　半身浴30分　塩もみ　ゆれっこ15分×２　エアロビ２０分
　　　野菜ジュース、ブロッコリーのマヨ焼き
○昼　りんごじゅーす
　　　筋トレセット×2回　ゆれっこ15分×2回　踊り狂う30分
○夜　友人とのみがはいって
　　　チューハイ3杯、カクテル3杯、大根サラダ、鳥のから揚げ
　　　生春巻き、アゲだし豆腐半分　　　あぁ・・
　　　
　　　筋トレセット一回
で体重53,8kg
今日
○昼　グレープフルーツジュース
　　　エアロビ20分、ゆれっこ15分×２
体重53,1ｋｇ　減ってる！！

食う時間はあっても運動する時間はない、、、と。

>>502
セクースでもすれば?

┌──────────────────────────────────────────
│：：：：：；：：：：　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　ﾉ　　│
│：：：：：：：：：　　　　　　　　　　　　￣-　　　-￣ .　　│
│：：：：：：：　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣　　　　 　│
│：：：：：：　　　　　　　　　　　ﾐﾐミミミミミ　　　ミミミミミ│
│：：：：　　　　───〓──────〓〓─────〓
│　──￣￣　　　　　│／￣●＼　/　　│〆￣●ヽ　　│
│ヽ　　　　　　　　⌒⌒＼ヽ───ﾉ　/│　│───> .│
│ヽ　　　　　　　　　　〆　　￣￣￣￣　│　│　＼──／
│　＼.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│　 │　　　 　│　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
│　│　　..　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 │　　　　│　　 　　 　　／
│　.│　　.　.　　　　　　　　　　　　─／　　　　　ヽ　　　　/　　　 　　＜　　　ホームラン級の駄スレだな
│　　│　　　　　　　　　　　　／　　 ＼⌒＼　　ノ＼　.　/　　　　　　　 ＼
│＼／ヽ　　 　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　＼. /　　　　　 　　　　＼
│　　 │＼　　　 　│　　│　＜──￣￣￣──).　/　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
│　　　│　ヽ　　　　│　 ＼　　＼＋＋＋＋＋＋/　/
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│　　　/　　　＼　　　　　　　　　　（────ノ　　/
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│ノ　　│　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　/　│　＼
│　　　│　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　/　　│　　＼
│　　　│　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣　　　　│　　　￣＼──
──────────────────────────────────────────

>>503
筋レイ1セットってゆうのは内容はどんな感じですか？
よかったら教えてください。

ネットしすぎた。今から掃除してまた運動せねば。
>>507
腹筋30回　背筋30回　スクワット30回　腕あげ30回　足の運動四パターン各30回
て感じです。腕あげは2�gのペットボトルあげです。ゆっくりやると
かなりキツイですが太ももとかは目に見えて痩せてきました。

>>502
質問は質問スレでお願いします。
面倒くさがらずにね
おでぶさん

>>508まやぷーさん
ありがとうございます。足の運動四パターン各30回
てゆうのが何か気になりますがなんか聞き過ぎなので聞くの止めておきます。笑

これで結構時間掛かりそうですね・・・(ﾟДﾟ)ﾔｯﾃﾐﾏｽ！ｱﾘｶﾞﾄｳ！

目標５３キロ
現在５６．６キロ→５５．５キロ
昨日は家にあるエアロバイクを３０分
半身浴３０分しました。
食事は今のところ間食をなるだけ少なくしてるだけで
食べる量は前と一緒かな？
今日は体育で3キロ走りました。
そのあとサイダーを１本、ポテトチップス５枚食べてしまった。
ﾏｽﾞいかな？と思ったけど我慢してるとストレスがたまり
過食に走るかもと思ったので食べました。
いまいち意志が弱いかな？まあいいか。
ｵｯｽ！

たった５キロやせてこんなに変わるもの？
http://vagina.rotten.com/motorcycle/motorcycle.jpg

>>512
体重が減れば外見も変わるのは当たり前。
この人はがんばったね。

こんだけで５キロも減ってるか？
せいぜい２キロだと思う。
つーかしつこく貼るのやめろ。こういうのが本当に苦手な人も
いるんだから。

ぶいが煽られて脱会宣言した直後から
motorcycle荒らしがループしてるな。

>>512=513
寂しいんだね。かわいそう。

>512
ブラクラ
しつこい！

そのしつこい性格をダイエットに向ければ痩せられたのにね。。。＞ぶい
我慢が出来ない性格だから無理か。

>517
ﾌﾞﾗｸﾗではないよ・・無知って恥ずかしいね（ｗ

体重自体は減ってないけど、筋トレしてたらメリハリがでてきた！
胸を小さくしたくないから食事はいつもと同じで。
とりあえず、現在５１kgです。
風邪が治ったらプール行きます。

>>519
517の言ってるのは精神的ブラクラ、という意味だと思われ。

ﾓｰﾀｰｻｲｸﾙ・・初めて見たときはﾋﾞｸｰﾘしたけど、私はもう慣れた。
もっとすごいグロ画像もってこいや！！！

精神的ブラクラ

精神的ブルセラ

精神的ブラチラ

4日目
６７，６キロ
胃を縮めるため、昨日と今日と明日は三食ともウィダーインゼリービタミン、プロテインとマルチビタミンだけを実行中
胃拡張何回もなってるから胃の大きさが半端じゃなく大きい鬱
運動は学校まで３０分、帰り駅まで、ショッピングとかしながらゆっくり歩いていって1時間
あと、ジョギング30分と筋トレ

>>525
そ、そんだけで大丈夫？！足下がふらついたりしないですか？
運動をたくさんしてるのはいいことだと思うけど、食べ物が極端すぎない？

断チョコレートをはじめてから二日目…。
やはり食べてしまった。
ちょっとだけ〜〜という甘い誘惑が、昨日我慢したんだからもうちょっと
となって、半分食べちゃうと、もう半分も食べちゃったんだから全部食べても
いっしょいっしょ。とかおもっていたチョコ一枚が私の胃の中。
まぁ、美味しく食べられたからそれはそれでいいんだけど、
なんかいいアイデアありませんか？

>>527
二度と美容板に足を踏み入れるな。

>>527
煽られても仕方ないですね・・。

>527
無理な我慢はドカ食いの元。
一日何個と決めて、その分運動しる。

あ、それから安いチョコをたくさん食べるより思いっきり奮発して
高い美味しいチョコを買って食べたほうが舌も脳も満足するよ。

＞５２６
結構平気ですよ〜元気元気ｗ
体調良くなった感じしますしｗ（コレまでの食生活目茶苦茶だったんで）
明後日からは普通の食生活に戻す予定ですｗ

>>527
お前はダイエットなんて成功しないな。
どうせ、ちょっとだけ〜〜って言い訳して食うんだろ。いいアイデアなんかあるか。
ダイエットなんてやめな。お前みたいな奴だとストレスたまるだけだぞ？

>>531
そうですか・・・体調が良くなったのならいいことですね。
でもあまり無理はなさらないように！

どうしても食ってしまうな・・・軽犯罪でも犯して留置所で痩せるか・・

>534
ダメよ。
取り調べのときにカツ丼が出るわよ。

>533
どうもアリガトウゴザイマスｗ（゜∀゜）

軽犯罪って例えばどんな？
万引きどかじゃあ留置所行きにはならないだろうし。

どうして、そのチョコレート食べるのを我慢すればもっといろんなものが
食べられると思わないんだ？？

低脂肪乳と純ココア、ノンカロリーの甘味料を使えば1杯120kcal。
チョコで食ったらたったの20gだ。一口で終わりじゃないか。

一緒一緒、って、全然一緒じゃねえんだよこのデブ。
これだけ考えて努力してカロリー削って頑張ってるんだよ。
口が裂けても「あなただけ痩せてずるい」なんて言うんじゃねえよ！

>538
最後の３行は誰に言ってるんだ？(笑)

とりみだしてしまいました。
知人のデブに対してです（鬱

>527さん
ここの板に「チョコでダイエット」っていうのなかった？
そこに行かれたらどでしょう？

>538
ﾜﾛﾀ。
もしかして社員旅行でデブに泣かれた人？

体重　８２、４
朝　ご飯　野菜と豆腐と卵の汁物　焼き芋　スキムミルクコーヒー
昼　野菜そば　きんぴら
夜　ご飯　肉野菜炒め　枝豆
運動　バイク二時間　ウォーキング三〇分

やっと停滞期を抜けたかも。

はあ？

昨日の報告
朝４２.６　夜　寝てしまってはかってない
朝●プルーン３粒　玄米白米１膳+卵納豆　豆乳（紅茶味/１１２カロリー）味噌田楽　キウイ　レタス+青じそドレッシング
昼●３種のミニおにぎり（２５５カロリー）　麦茶
夜●トマト１個　ほうれんそう　あじの開き+大根おろし　豆腐　十穀米おかゆ１膳　
その他★ウォーキング３０×２　クロム錠剤摂取　体育の授業でストレッチ、ランニング、バスケ

昨日の総歩数１７７７９歩

>545
着実に落ちているね。
「クロム錠剤」って、何？薬か何か？
あまり知らないもので、気になって

軽い飢餓感を感じるが体重は微増。気を引き締めていこう。

体重 64.0kg(+0.2kg)
起きてカフェラテしておさんぽ
朝 卵納豆かけ雑穀玄米麦飯 酢の物 麻婆豆腐 キムチ りんごヨーグルト
昼 大戸屋ランチ少なめごはんの3/4
夜 キムチ鍋 diet350ml

初参加です。よろしくお願いします。

半年くらいかけて54Kgまで落としたいです。
1ヶ月2kg減量のペースかな。

とりあえず、
・３食きちんと食べる。
・お菓子は食べない。
・なるべく歩く。
という事をこころがけてやっていきたいと思います。

特に今月は減量1ヶ月目なので体重を落とすことよりも
続けることを重点おきたいと思ってます。
（甘いかな・・・？）

頑張りますので何かアドバイスありましたらお願いします。

いつのまにか寝てしまっていて昨日は半身浴ができなかった...
しかも夜中の一時頃、つけっぱなしにしてたＴＶの
「東京タワーで自殺」で眼が醒めて鬱。

気をとりなおして。
体重：５３ｋｇ（昼食後）
朝：ホワイトシチュー・ごはん・卵焼き（１切）

昼：卵焼き（１切）・大根ごはん・カルビ塩焼き（２切）・ブロッコリー・トマト

夜：ふろふき大根・かつおのお刺身・ごはん

間食：飴*3

でした。最近野菜が高価い...

会社の近所のホームセンターへヘルスメーターみにいったら、
体脂肪計付きのばっかり。体脂肪計は持ってるからふつうのが欲しいよー

体重　66.8
朝　ごはん、野菜スープ、納豆入り卵焼き
昼　ヨーグルト
夜　水炊き

運動　ウォーキング40分
　　　筋トレ少々
　　　水中エアロ60分

今まで何も努力しない怠慢デブだったので、
たくさん運動して、食事を減らすれば体重が減るという
当たり前のことにびっくりしています。

>>493
どうもありがとうございます。
とりあえず最低限、栄養のある物をたべて怪我の治療に専念しつつ
油物とかを控えて見ます。

朝 ご飯 梅干し 卵焼き 白菜のお漬物 お味噌汁

昼 お粥に梅干し

夜 ご飯のお味噌汁かけ キュウリ、キャベツ、トマトのサラダ

間食 昆布一枚。

運動 ダンベル２０分程 パラパラもどき（手だけ）５曲（２５分くらい）

体重変化あり
５６→５５キロ
けど脂肪が減ったのではなく、単に溜まっていたお通じが出たからみたいです（＾＾；

ダメ元でテレホンカードをお腹に貼ってみました。
磁気がどうとかで痩せるとかテレビで見たことがあったので。

499さん、大学合格おめでとうございます☆

体重60.8ｋ(-0.2)　体脂肪　-1.4（初日から比べて）

朝　ごはん、納豆、みそ汁（ワカメ、大根）、茶
昼　焼きうどん（豚肉、人参、ピーマン、キャベツ）茶
夜　寿司　みそしる、ほうれん草のお浸し、茶
間食　プールの前にヴァーム250ml（位）

運動　水中ウォーキング30分、水泳30分、ステッパー25分　
　　　ダンベル体操、足におもりをつけたリハビリ体操（共に15分位）
体脂肪は減っているみたいだけど、体重に全然変化がない(>_<)
食事をもっと考えてみるべきかも

2日目
体重45.8kg

朝→パン、苺ジャム、チキンナゲット、ホットレモネード
昼→弁当半分、カロリーメイト1本
夜→タマネギサラダ（イタリアンドレッシング）、カロリーメイト1本
間食→キャラメルマキアート
運動→体育のバスケ、ドッヂボール、自転車通学（片道15分）

はじめまして参加させていただきます。
リバウンド＆ストレス太り＆病気でいつのまにかこんなに・・・。
今月は兎に角、落せるだけおとして、そのあと継続して月2〜3kgおとしていって、
今年いっぱいで50kgまで行きたいと思います。

今月は無理してでも落したいので、以前買ったもののまずくて使っていなかった
グローバルを使い切ってみます。
実は今日からハリウッド48時間ダイエットをやってます。
食べなきゃ落ちるわなーとおもいつつ、藁にもすがる思いで。
今日1日で-1kgで現在67kgです。

サボリ気味のスポーツクラブもきちんと行きたいと思います。
今日も行ってきました。
筋肉を落としたくないので。

朝→きなこばなな
昼→ごはん ミートボール ブロッコリー
夜→ごはん コロッケ サラダ キンピラゴボウ
間→コアラのマーチ少々
飲→DAKARA 麦茶
運動→ウォーキング40分　半身浴

今日友人にツボの本借りてさっそく
体脂肪を燃焼するツボを押してみました
鈍い痛みがしたけど効いたらいいなー

64.8ｋｇ。あー・・・、やっぱり増えてる。

朝：かぼちゃのソフトクッキー
昼：おでん（大根、ちくわぶ、ちくわ、ロールキャベツ）、野菜ジュース
夜：黒ゴマ豆腐、とろろ昆布のお吸い物、ごはん１膳、納豆
間食：抹茶ミルク（会社の子の手製だから甘み少なめ）
運動：ステッパー3500歩+散歩15分

バランス取れてないなぁ・・・。

＞554
すいかさん、初めまして。
私もミラクルダイエットして２日で３ｋｇ落ちたけれど、
気をつけてても、じりじり戻ってきてしまいました(＾＾;
ここでも、意味ないぞと笑われちゃったとおり。
でも最初の最初の きっかけとしてはいいかもだから、
頑張りましょうね！

■参加表明
陳腐だと思いますが
ネットで出会った相手に実際に会うまでに少しでも痩せたいと思っています。
■目標
今月末までに、まず55キロ目指します。
■方法
マイクロダイエットとダンベル運動の併用。

宜しくお願いします。

今日の報告
朝４３.２　夜　４２.８
朝●十穀米お粥１膳　プルーン２粒　豆乳（ごま味/１３６カロリー）
昼●お弁当（そぼろ御飯　苺１粒　キウイ半分　ほうれんそう）麦茶
間●友達がくれたミニチョコドーナッツ１個+クランキーチョコ１かけ　
夜●玄米白米半膳　白菜の味噌汁　サバの塩焼きほうれんそうと豆腐の煮物　ごぼうと人参の煮物
その他★ウォーキング３０分　クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　風呂後のダンベル＆ストレッチ　
顔痩せ体操　７秒体操　サナフィットサウナでマッサージ

今日の総歩数　１７９６３歩

>５４６
クロム錠剤はメタボリックのガルシニアクロムダイエットというのを使用してます。
はたしてこれが効いてるのかどうかは謎だけど（＾＾；

体重まだ変わらない・・・・が、むくみが取れてきたので
そろそろ体重の変化ありそうな予感｡

朝　バナナ２本　ポンカン１個　のど飴１個
昼　梅おむすび１個　鯖味噌煮　れんこんのピリカラ煮　カップケーキ１個
夕　白菜とピーマンの炒め物　マーボ豆腐　納豆　煮豆
運動　エアロバイク３０分　リターンスライダー５分　半身浴３０分
　　　ダンベル　ストレッチ

体重５１、４キロ
体脂肪２８％

朝★青汁
昼★海草サラダ・煮魚・豆腐・野菜炒め・大豆のお菓子
夜★大豆のお菓子・煮魚・海草サラダ・野菜の煮物
夜中★キムチ３５０グラム・チーズ４切れ
運動★ウエストひねり５０回・アクアビクス４５分

夜中に食べてしまいました。。。反省。
体重がなかなか減らないので焦ります。

>５４６
訂正。ガルシニアクロムではなくてただのクロムだった。

朝：C1000タケダ　1瓶、果実入りクラッカー
昼：くるみ＆チーズパン、カップトマトスープ（パスタ入り）、野菜ジュース
夜：たこの刺身、チャーハン（小さいお茶碗1膳）
間食：のど飴、コーヒー（砂糖＆ミルク入り1杯）

運動はウォーキング30分とダンス1時間やりました。
体重は52.4→51.8になってました。
のどの痛さに耐え切れずヴィックスを食べてしまったのをちょっと後悔･･･。

そういえば、ここの住人さん達的にはダイエット甘味料はアリなんでしょうか？
レモン汁＋お湯＋パルスイートあたりでレモネードを作りたいんですが･･･。

朝47.5　夜48.0　体脂肪20.0％

朝　納豆、菓子パン二つ
昼　カフェオレ、鶏肉としめじともやしの味噌いため
夜　くるみパン、デニッシュ

何食ってるんだか。と思ったので食後すぐにウォーキング30分。
しばらくしてから縄跳び10分。
縄跳びはふくらはぎの筋肉がすごく痛くなる。
腹筋、背筋各30、エクササイズ（太もも、ふくらはぎ）

体脂肪が減っているのは嬉しいが、体重は減らない。
菓子パンやめれ。

>>563
ダイエット甘味料いいんじゃないんですか？
カロリーも低いし、インシュリンも上がりにくいから
低インシュリンダイエットの方から見てもいいような気がする。

>>564
野菜が少なすぎる。それで運動したら疲労物質がたまって筋肉が動かないぞ。

>565
そーなんですよね。明朝は味噌汁ででも野菜とります。
一人暮らしなんですけど、野菜のいい使い方ってなんかありますかね。
家にいつもあるのは芋と玉葱、キャベツくらいなんですけど。

2/7　朝69.4　夜69.6
朝＊寝坊して食べそびれた・・
昼＊赤飯150ｇ　小松菜おひたし　刺身（ツバス）カップ味噌汁
夜＊低脂肪乳200ｍｌプロティンをといて
間食＊なし　水分＊飲茶楼
サプリ＊マルチビタミン・鉄分・カルシウム

運動　ジムにて　エアロバイク20分　ウォーキング20分　腹筋20回
　　　マシンを使っての運動　5種類　各20回づつ

>>481さん。ありがとう！　とりあえず、無理せず今の感じを継続
　　　　　　できるようにがむばります。
　　　　　　3時頃　ウォーキングか、仕事してるのでその時間は
　　　　　　無理だけど、仕事が速く終わる時はウォーキングも取り入れてみます

2/7 体重変わらず。
【朝】　ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾀﾏﾈｷﾞのお味噌汁、ご飯、お茶
【昼】　みたらし団子3ｺ、お茶
【夜】　ｷﾞｮｰｻﾞ4ｺ、蕪のお味噌汁、ご飯、お茶
【その他】半身浴、ｻﾅでﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ

2/7　体重55
朝　玄米白米、味噌汁、サラダ
昼　パン一個
夕食　グラタンスパゲティ（小）、サラダ、枝豆

朝晩自宅とクラスでヨガを２時間

>>565
疲労物質の話をするなら、野菜じゃなくてクエン酸を飲めばいいじゃん。
でも564は他人にアドバイスできるほど知識は無いと見た。
高インシュリンの「菓子パン」「くるみパン」「デニッシュ」を朝と夜に食べるなんて、
脂肪ため込みモード一直線だ。
菓子パン二つで800kcal近いだろう？
でも、別に気にするほど太ってないからどーでもいいのか。

>>567
キャベツ千切りにして、半月ぎりにしたキュウリとまぜて、ノンオイル
の青じそドレッシングでたべる。ごまを振ってもおいしいよ。
私は大量に刻んでサラダボウルに入れといて、３食食べてる。

現在の体重56.2
朝：なし
昼：ごはん、チキンレバー、豚汁、野菜サラダ
夜：里芋、じゃがいも、きんぴらごぼう
体重変動なし・・・・。うーん。運動がたらないか。。

スーパー特報・2000年10月24日放送
朝食抜きダイエット　第4弾
http://www.fujitv.co.jp/jp/supernews/special/st1024.html

スーパー特報・2001年1月23日放送
『朝食抜き楽々ダイエット　第五弾』完結編
http://www.fujitv.co.jp/jp/supernews/special/st_10123.html

実践！ダイエット　朝だけダイエットを採用
http://www.st.kufm.kagoshima-u.ac.jp/~1999st/personal/shimada/html3.HTML

山ちゃんの食べもの考
http://www.mizuho-s.com/santyan15.htm
　　　　　　　↓
＜現代人は栄養過剰な栄養失調？＞
さて、『東洋の知恵は長寿の知恵』より石原先生のお話を続けてご紹介しましょう。

「動物は必要な分しか食べないのに、人間は食べたくなくても昼が来た、夕方が来たといって
食事を摂る。必要以上に食べてしまって、それがどうしても処理しきれなくなってしまって、
成人病になってしまいます。」

「食物を摂ると人間は体中の機能、とくに消化・吸収機能をフル回天させます。そのために、
排泄させる機能は低下します。つまり、過剰な摂取は排泄を抑えてしまうのです。ですから、
反対に食物の摂取をやめると、ふだん食べ過ぎて処理しきれずに体内にたまっている老廃物が
排泄され、自然治癒力が高まります。」

>>570
クエン酸だけできれいにできるわけない。
君が言ってるのは洗剤があれば水がなくても洗えるという言い方だ。
こういう「〜がいい」の聞きかじり知識振りまくの痛いね。

>>566
玉葱・キャベツは淡色野菜なので量を食わないと。
トマト缶かなんかも使ってスープにして夜食べるのが最適かと。
俺なら芋も一緒に入れちゃうが、GIがどうのと言いだされると嫌なので
そこは好きにしてください。

６階にあるオフィスまで毎日歩いて上る事にしました。
腰にケガしちゃって、他に運動できないから。。。(涙)
体重は５２キロ。２週間で２キロ減、まずまずです。

朝：オールブラン（ドライフルーツ入り）
昼：わかめうどん
夜：白菜のおろし鍋、冷酒１杯

あーうぜ。
ここで教えてちゃんするな。
ダイエット方法の知識が欲しいなら、ほかのスレ一回りしてこい。
初心者用の質問スレだってあるんだし。
料理のレパートリー増やしたいなら料理板に行けよ。

ネットの中ですら動き回るのをめんどうがるなんて、これだからデブは…。

>>575
スポーツやってないね。
サプリメントを摂取するタイミングが重要なんだよ。
もっと科学的になってね（ハート）

>>578
いるんだよなぁ、こういうプロテインやサプリメント飲んだだけで
スポーツやってる気になってるバカ。
あくまでサプリメントは補助に過ぎん。野菜食わなくてサプリメント
でごまかすなんてバカのやることだ。

食事
朝：大根おろし(ねぎ・ごま）のせた冷奴1/4丁。わかめと
椎茸とたまごのスープ。コーヒー
昼：バナナ・いちご4粒・プルーン2粒・無脂肪ヨーグルト
レタスときゅうりのサラダ
間食：なべの残りの大根(変な間食ですね）
夜：鶏団子とゴボウの炊き合わせ・しらすおろし・鶏胸肉の
ハーブ焼き・ミックスベジタブル・白米

うちの近所のお肉やさんは鶏の皮を取って挽肉を作ってくれる
のでありがたいです。

運動
ジョグ(時速7�`）30分・筋トレ(上半身中心）1時間・ストレッチ
半身浴1時間

>>580
その昼を朝に食べて夜を昼に食べて朝を夜に食べたほうがいいような気はする。

体重：73.8kg
朝：スリムファストチョコ＋スキムミルク＋バナナ１本
昼：洋風幕の内弁当半分
夜：カレー（鶏肉　玉葱　キノコ　ナス）
　　サラダ（豆　キュウリ　マカロニ）
間食：焼きリンゴ１/２個分
水分：ハーブティー＋プーアル茶１Ｌ　
　　　体脂肪ダイエット茶＋ギムネマ茶１Ｌ
　　　運動前にヴァーム缶１本

運動：ボーリング４ゲーム（運動か？）
　　　ウォーキング１時間
　　　ステッパー３０分　スクワット　ストレッチ　ダンベル

とりあえず、１週目の目標の74kgを切ってホッ。
２週目は、72.5kgを切ることを目標に頑張る。
健康雑誌の「安心」に載ってた焼きリンゴを作ってみた。
砂糖なしなのにすごく甘くておいしくて腹持ちもよかった。

参加します。２月１日時点で１５７ｃｍ　５５ｋｇでした。
で、食事制限をして１．６ｋｇ減り、今５３．４ｋｇです。
夏にびきにが着れるよう頑張ります！

>>581
そうですね。確かに変なメニューの順番ですね。
気を付けます。

新参者です、宜しくお願いいたします。

昨日ミニステッパ−を購入。
そこでこのスレの皆さんと頑張っていきたいと思います。
目標はとりあえず53キロ。
体脂肪が現在23パーセントなので、20％以下に。
どちらかというとかっこいい身体を作ることが目標です。
では宜しくお願いいたします。

＞５００のスリムななし（仮）さん
＞５５２みゃおんさん
どうも有り難うございます〜〜〜！！私の受験生ライフはあとまだ２週間ほど続き
ますが、２月後半頃から本腰入れてダイエットがんばりたいと思ってます★

２月７日
体重＊（朝）４６．８　　　　（夜）４６．６
ダイエット方法＊低インシュリン、痩せ日ダイエット、長風呂

＜主食抜き２日目＞
朝食＊苺、たこ、サラダ、杏仁豆腐、玉子焼き、キンピラ、牛乳
昼食＊フレンチトースト、苺牛乳、ヨーグルト
夕食＊たん塩、サラダ、ヨーグルト、苺牛乳
間食＊チップス半袋(T-T)

お風呂＊＊４１度〜４２度に５０分　　太もも・足首・顔エクササイズ

６日に主食抜いたから、７日の朝痩せてるはずだったのに痩せてなかった(T-T)
やっぱりケーキのせい？？ってことで、もう１日主食抜きしました。
今日買い物に行って、ちょっときつめのジーパン買った！！すそ直しに１週間
かかるから、手元に入るのは１週間後・・・。それまでに、ウエストと太もも
をサイズダウンしたい〜〜〜！！

ちなみに体脂肪は２４・５％でした・・・。まだまだ「やや肥満」の域( p_q)エ-ン

主食抜いて代わりにポテチ？？？？

先月もそうだったけど、今月は馴れ合い、初歩的質問、
愚痴や傷の舐めあいがひどいな。

みんなスレの１読んでる？

＞６日に主食抜いたから、７日の朝痩せてるはずだったのに痩せてなかった(T-T)
＞やっぱりケーキのせい？？ってことで、もう１日主食抜きしました。

もうね、あほかと。馬鹿かと。

アホ子、あんたは受験がちゃんと終わるまで大人しくしとけ。
マジでウザイし、ＨＮのとおりにアホだから。

>>586
アホ子、そのメニュー、全然低インシュリンになってないんだけど。
杏仁豆腐、苺牛乳に砂糖は入ってない？
フレンチトーストってパンでしょう？
どんなパンでもGIは高いよ。
パンはダメだよ。
蜂蜜かけてるの？それとも砂糖？
砂糖はだめだよ。
本当にアホだ。

アホ子、主食を抜いてポテチだケーキだの食ってたら全然ダイエットに
なってないよ。ケーキには砂糖が入ってるでしょ？
それなら白米を食べたほうがいいって。

苺牛乳ってコンビニで売ってる甘ったるいやつなんでないの？
普通の牛乳か低脂肪乳にしたらいいのに。あるいはお茶。
本当にアホだね･･･。
つか、コイツ低インシュリンダイエットの知識もないんでない？

あほこまじであほやね・・・
主食抜いたら次の日痩せてるはず、ってどういう理屈よ？
なんかしょっちゅうケーキとかポテチとか食ってるよね？
朝ごはんに杏仁豆腐、昼にフレンチトーストで昼夜両方で苺牛乳・・・
その食生活にふさわしい体重だなぁって思うよ。＞今のあなたの体重
間食のあとに(T-T)つけるのはとりあえずやめようや。
我慢もしてないしああ食べちゃった〜ん、くらいに思ってんのわかってるから。
突っ込まれたくないからって反省してるふりはやめよう。

とりあえずあほ子の中の「低インシュリンダイエット」の定義を教えてほしい。
白米さえ食べなければあとはなにをどれだけ食べてもぐんぐん痩せる脅威のダイエット
だとか思ってないか？

あんたの食生活＆運動量で体重が減るなら、この世にデブはおらん。

低インシュリンでポテチ…普通に氏んで。
>594
低インシュリンダイエット＝ごはん抜き…だったりして。
あと意味なし長文うざいよ。ダイエット方法なんて最初の１回で充分でしょ。

あほ子さんは今はダイエットうんぬんよりまず受験にがんばった方が良いyo！
今の食生活ではたぶんあまり痩せん。
主食抜いてるのにあんまり痩せないっていう不満がストレスになり
受験失敗したら洒落にならんから。
ちゃんとすべてをダイエットにかけれる様になってからがんばれyo!

【現在】55.8→55.8
【目標】53キロ

ああ〜ダメだあ
昨日はいっぱい食べてしまった・・・
空腹にガマンできずにﾀｲﾔｷを深夜食べてしまった・・・
体重に変化は見られないし。
空腹がつらい・・・・暇だし
どうしても食べ物を見たらガマンできなくなってしまった。
いかん、こうなればご飯食べた後何も食べないように
外に出るしかないな。

>>597
鬱陶しいよ。根性もなければ知恵もないな。

>>596
アホ子は大学受かったとか書いてたような・・・
んでお父さんがお祝いにケーキ買って来てくれたので夜に食べたと
書いてあった記憶あり。
まあいくつも受けるのかしらんけどとりあえず滑り止めは受かってるってことらしい。

けど５個くらい受けて全部受かったらそのたびにケーキ食べるのかな・・・
痩せないよ・・・

６００

せめて「お祝いは服かなにかにして」と言うくらいの知恵は
持てないものなのか? > アホ子

>601
「アホ子」ですから・・・。

>空腹にガマンできずにﾀｲﾔｷを深夜食べてしまった・・・
>体重に変化は見られないし。
深夜にタイヤキ食うから変化ないんだよ。

>空腹がつらい・・・・暇だし
走ってこい！

>>597
こいつ確信犯だろ？
うぜ〜な〜

>>589
禿同
今月も馴れ合いが多いですな。
皆さん、再度>>1を読んで身も心も引き締めてください。

体重　８１、６
朝　野菜と卵と豆腐の汁物　ご飯　野菜炒め　スキムミルクコーヒー
昼　野菜そば　ブロッコリーチーズ焼き
夜　白身魚のあんかけ　きんぴら　ご飯　枝豆
運動　バイク２時間　ウォーキング２０分

う…うんこが出ない…ここ3日以上出ない。ピンチ。
メニューはほとんど変わらず。週末ちと絞ってきます。
64.2kg(+0.2kg)

3日目：洗腸の日
体重→45.8kg

朝→ミニおにぎり（鮭）2個、薩摩芋3切れ、プリン
昼→弁当、りんごジュース
夜→いよかん
間食→カロリーメイト2本、アーモンドチョコ1粒
運動→ドッヂボール、自転車通学

生理前だから体重が落ちない。
食欲もかなりすごいけど我慢我慢。

朝→きな粉バナナ
昼→ご飯 コロッケ ミートボール
　　レタス パセリ
夜→ごはん アジのひらき 酢の物
　　ホウレンソウのシラスあえ
間→ナシ　飲→DAKARA 麦茶
運動→バトミントン

体重 ５５→５５.５…ちょっと増えてしまった。

朝　海苔巻おにぎり
昼 きつねうどん
夜 鮭ご飯 お味噌汁 漬物 ほうれん草
間食 干しいも
運動 ダンベル１５分ちょっと パラパラもどき５分 病院まで歩き（松葉杖付きですが）
テレホンカードを貼ってます。効果が見えてくるのが楽しみ。
水分は５００ミリリットルです。
怪我したっていったら、逢うのがが一週間先延ばしになりました、悲しいような嬉しいような…その分ダイエットに励まなければ。

体重　-0.6K　体脂肪　-1.4%（初日比）

朝　ごはん、納豆、茶
昼　モスライスバーガーきんぴら、ウーロン茶
夜　ごはん、ほうれん草と豚肉のしゃぶしゃぶ
間食　野菜ジュース250ml

運動　ステッパー15*2、ダンベル体操、腹筋、ウォーキング20分位
　　　リハビリ体操（足用）
明日から3連休、旅行に行ってきます。
食べ過ぎには気を付けたいと思います。では。

体重　57.2K　体脂肪　26%

朝　ごはん、豚肉醤油炒め、目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ1本、
昼　食パン一枚、チーズ一切れ
夜　蓮根のてんぷら、ごぼうのてんぷら、お味噌汁
間食　チョコレート一片

運動　ステッパー15分×2、腹筋、半身浴

整理中のため体重が増えてしまいましたが
明日から気を引き締めて頑張りたいと思います

俺も今ダイエット中（163cm96kg→夏までに76kg）なんだが、ここ読んでると
ホントに痩せたいのか？と思う人が多い。
何故脂質の多いモノを食うんだ？
脂質1gのカロリーは9kc、蛋白質＆炭水化物1gのカロリーは4kc
てのは基本じゃないのか？更に脂肪とか蛋白質、炭水化物の役割を
理解する、てのも基本だろ？
カロリー値だけで食事を考えてるんじゃないか？

例に挙げてしまって申し訳ないが、>>605の食事だが・・・
野菜炒めに使ってる油は何グラム？ブロッコリーチーズ焼きの
チーズに含まれる脂質は何グラム？
それに対してバイク＆ウォーキングで消費されるカロリーは何kc？

俺は脂質を出来るだけ摂取しないで蛋白質＆炭水化物中心の食事と
ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸を補給する為にビール酵母を摂取してる。

幸い、肉体労働なんで運動量はソコソコある。今まではとてつもない食事
（朝から油モノ・昼も油モノ・晩は酒と油モノ・夜食にカップラーメン２個＝5000kc以上）
してたから太っちまったがな・・・。
今は、仕事＋筋トレ＆ウォーキング＆ジョギングで、少しでもカロリーを消費
する事と基礎代謝を上げる事に努めてる。
最初の３日は総摂取カロリー300kc以下。野菜＆海草中心。で、すこしづつ
食事量を増やす。勿論栄養素計算しながら。
腹は減る。すごくツライ。でもガマン。
これを乗り切れば、その後もガマン出来ると思ってる。

ホントに勉強した方がいいよ。マジで。
それと、もっと精神力鍛えるのもいいと思う。

痩せてから言え。

全くだね。痩せてる人がいうと説得力あるけど
自分よりめっちゃ太ってる人から偉そう
に説教されてもなんとも感じない。し自分の方法変えようとか思わない、

ダイエット中年も参加したら？
やせるかもよ

>>612
おまえは極端にデブなんだから
それくらいでいいんだよ。
他のやつらがんなことやったら
リバウンドの嵐だ、ﾎﾞｹﾃﾞｳﾞ

正直、96kgまで太れるほど図太い根性は持ち合わせていない。

＞６１２はちょっと極端だね。
でもここのスレ住人の中には少しは見直していってほしい人もいる。

食事内容さらしてる人、できればバランス(･∀･)ｲｲ!と言われる食事を目指していってほしいなあ。
食事制限で痩せようとは思わないって人はさらす必要ないんだしね。
みんな頑張ってね〜。

>>617
調子に乗って便乗すんな、とどが
でめーの過去ログ晒しあげるぞ、ｺﾞﾙｧ

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　　　　 　（　´Д｀）／/　　＜　先生！ととがまたやらかしています！
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昨日より-0.8kg、現在66.2kg、体脂肪53%（TANITAの体脂肪計つき体重計）

ミラクルダイエット2日目。
全部飲めなかった。1/3くらい残ってる。
まずいです・・・
2日合計で-1.8kg
体重からいって、効果なかったかな。
ただ、水分（水、麦茶）をかなり摂っているので少々むくみ気味かも。
生理中なのも影響あるのだろうか。
残りを明日飲んで、3日目としてやってみようかと思っている。
空腹は苦にならない。

今日の運動（スポーツクラブ）
ストレッチ（15分）×2（運動の前と後に1セットづつ）
ライフステップ18分（190kc消費）
トレーニングマシン5種×2
エアロバイク10分（20kc）
ダンベル1.5kg両腕20回×2
腹筋・足上げ腹筋・ヒップアップそれぞれ20回×2
エアロバイク12分（24kc）

絶食の為か、脈が120を切らず、辛かったのでエアロバイクは
いつもの半分の時間と1/3の負荷でした。
空腹からか、つわりの時のような吐き気がありました。
しかも、すっぱいものが欲しくなって黒酢を飲んでしまいましたが
まずかったかな？
自分が食べないと食事の支度も手抜き。。。
私が食べないからか子供も食事ほとんど摂らないのがちと心配。

煽ラ〜が煽られてやんの(ﾌﾟ

いみがわかりません！＞とと

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　　　　 　（　´Д｀）／/　　＜　先生！ととがいるとスレが荒れてしまいます！
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　　　　 　（　´Д｀）／/　　＜　先生！ととはこのスレに必要なんですか？
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>>624-625
「とと」に過剰反応してる奴がいるから
荒れるんじゃないか。ほっときゃいいじゃん。
見てる方はあんたの方が不快感を与えてるように感じますが。

http://myhome.hananet.net/~crazyghost/goto.htm

ととにはここがふさわしいと思う

このスレが俺を必要としてるんじゃない。
俺がこのスレを必要としてるんだよ。
そしてそれは名もない煽ラ〜諸君も同じことだ。
そしてこのスレの価値はあなたが乗る体重計だけが知っている。

ま、がんばってくれたまえ。

ブラクら。絶対踏まないように。

それにしてもととは汚い

ととって何で叩かれてるの?

知恵遅れ女どもの深層心理

「集団で特定の相手を攻撃してアイデンティティーを辛うじて保つ」
「一人じゃ何も出来ない」

はいはい、あなたは充分に痩せているんだから
ここには来なくてもよいのよ
とと

>>631
お決まりだけど
過去ログ見てね♪

ここに男がいるのが許せない女がいるらしいのだ。
まったく理解不能なんだが。

>631
そんなあなたのために
>>243-318

私もｳｻﾞｲが
わかってくれ、ととはここにいてはいけない

僕はいつもここにいるよ☆

>>638
ひく

>>636
なぜ>>229-241を省く?
もしかして諸悪の根源の>>229か?

では改めまして
>>229-318

改めても・・・ねぇ

この板って女が男を平気で差別するからね。

ってかさ、ととってコテハンだから
文句言ってるのが丸判りだけど、
他に煽り発言してる奴は名無しじゃないか。
結構卑怯だと思うんですが。
ととに文句言ってるのだってもしかしたら
一人かもしれないしね（ｗ

怪鳥に続くＤＱＮ登場に
嬉し涙

じゃあさらにルール改正だね。
「煽ラーさんもコテハンをつけましょう！」

あおラー意見求む

死ねおまえら

体重５５.６キロ　少し減った｡
朝　なし
昼　バナナ２本　ポンカン１個
夕　ご飯１杯　さばみりん焼き　玉葱とキャベツの炒め物　シュウマイ３個
　　煮豆　
運動　エアロパイク３０分　半身浴３０分　リターンスライダー５分

数日振りの報告。
今週は仕事が忙しく、まとまった運動時間がとれませんでした。
食事は↓いつもこんな感じなので、体重増は運動不足のせいに違いない。
明日からの連休で運動しまくって、早いとこ開始時の体重に戻したいです。

体重…53.5kg
朝食…玄米、大根おろし納豆、茹でもやし(+万能醤油)
昼食…ライ麦パンのサンドウィッチ、豆乳
夕食…チリコンカン、茹でもやしとワカメ(+万能醤油)、オールブラン+低脂肪乳
運動…腹筋、背筋、スクワット、ダンベル

↑低インシュリンダイエット法？

体重52キロ、昨日と変わらず。
朝：豆乳コーヒー味（おいしい♪）
昼：レタスサラダ、ベーグル
夜：飲み会。。。キムチチャーハン、生春巻、鶏の炭火焼きをみんなでつつく。
冷酒、白ワイン、ビールを各グラス1杯。
地下鉄3駅分、オフィス（6階）の行き来等とにかく歩く。
太もも・腹筋・背筋トレーニング。

マクドゥーガルプラン（穀菜果食）
藤本エドワード氏監修著書等とのミックス
http://izumo.cool.ne.jp/fairyrose/amejisut3.html

１．一日の中で１．８リットルくらいの水を取り入れる。
水は脳の活性化につながり、新陳代謝を高め、余分な脂肪を燃焼させやすくする。
満腹感ももてる。食中での水飲みは消化によくないので、食前３０分前か食後３０分後に
水を飲むように注意して食事中に重ならない努力をしよう。

２．１日２０分は歩く習慣をつけよう。このレベルの適度な運動でさえも
驚く程、新陳代謝が活発になり脂肪の燃焼時間が延び健康体へとつながる。

３．朝方の生活であれば、朝をしっかり食べて、夜に近づくほどに軽くする。

４．一に穀物（米、小麦、芋類）、次に野菜類（緑黄色野菜、淡色野菜、根野菜、海藻）、
次に少量の豆類か種子類、次に１個から３個のりんご程度の量の果物を補足的に、
又はおやつのようにして食べる。
主に穀物を主食にする。穀物は腹持ちが良く満腹感が持続する上に活力エネルギーになる。
又、炭水化物の場合、ほとんど燃焼しようとして新陳代謝が活発になるので、カロリーと
いわれる数値の割には太りくいといえる。 穀物は理想的な主食と言える。

（以下続くが省略・・・）

ナチュラルハイジーン主流理論＝フィットフォーライフ　　
-果実主義的穀菜果食-
http://izumo.cool.ne.jp/fairyrose/amejisut2.html

１・人間は果物を主食とする。次に生野菜。次に豆類や種子類。
（火は通さないのが理想）次に穀物。という順番。油はほとんど避ける。

２．活動時間に近い程、食事は採らない。寝る時間に近い程沢山食べる。
朝型なら（夜型はこれを逆にしてください。）
朝食は抜くか生の果物ジュースもしくは果物。水だけでも良い。
昼は生果物ジュースか果物、生野菜、（豆類や種子類）、（穀物＝米、小麦、芋）。
夜は昼と同じメニューに何品か追加できる。一番沢山食べて良い食事です。
理由は活動時間ほど胃腸の負担は少ないのが良くて、
その分、脳に集中してエネルギーを使えるから 冴えた活動ができる 。
睡眠中は消化に全エネルギーがかけれるし、 消化活動は眠気を誘うので
安眠もできる。肉食獣のライオンが昼間ほとんど寝ている理由は、
消化（肉は植物の２０倍以上消化にエネルギーを使う。 ） にエネルギーを使っているからである。
朝起きて夜寝る人は朝は軽く夜をたっぷり、夜起きて朝寝る人は、
夜は軽く朝にたっぷりという形での食事をすれば良いわけである。

（以下続くが省略・・・）

体重　88.2
昨日は久々の飲み会だったが、体重増えなかった。ﾖｶﾀｰ
朝：ビール酵母ヨーグルト（200g）
昼：ご飯、肉団子のクリーム煮、ひじき煮、味噌汁
夜：高菜ご飯のおにぎり（1個）青菜とさつま揚げの煮浸し、ひじき煮
今日はプールに行けず。残念。
温冷交代浴（40分）、腹筋15回×3

体重：73.8kg
朝：なし
昼：カレー（鶏肉　キノコ　玉葱　ナス）
夜：スリムファストチョコファッジ＋スキムミルク
水分：ダイエット茶モロモロ２Ｌ　野菜ジュース１９０ｇ
間食：焼きリンゴ1/2個分　ミミガー
運動：ステッパー30分　ダンベル　スクワット　ストレッチ

明日から連休。太らないように気をつけよう。

>649
一応低インシュリンダイエットは意識しています。(おもいっきりテレビも入ってる…)
でも、今のところ効果は？？
玄米やライ麦パンの方がｳﾏｰ(ﾟДﾟ)!!なので食べているだけ、という感じです。

今日ジムから帰ってきて計ったら51．9キロになってた！おひょっ♪
とりあえず10日までに1キロ減は達成。
最近は甘いものが食べたくなったり出されたりしたら
一口だけ食べて、全部食べたという幻想を抱くようにしてます。
今日は食後にチョコをひとかけら食べて満足させた。
我慢するとドカーンときそうなので、適度にいきます。
次は17日までに50キロ代目指します。
がんばれ、オレ。

体重５２、４キロ
体脂肪２８、５％
朝★青汁・唐辛子水
昼★サバの煮付け・豆腐・鳥汁（ワカメ、椎茸入り・豆乳
間食★黒砂糖
夜★青汁
運動★アクアビクス４５分・アブスライド６０回
ウエストひねり５０回

明日は飲み会があるので夜控えました。
ここ、よく読んでるといろんな人がいるんだなって
思って面白いです。

>>654
ありがと。実は、低インシュリンダイエットに興味あったので
ﾒﾆｭｰいただきかなと思ったので。

一難去ってまた一難

七転び八起き

体重だけ見てると、みんな痩せているのになぁ
って思ってたんだけど
ＢＭＩ値を調べてみたらそうでもないんだね。

他人のＢＭＩを調べている私って・・・ｸﾞﾌ

月途中ですが、参加表明します。
健康診断でコレステロールが異常値だったので
体死亡を減らそうと思います…現在体脂肪27％→目標20％
野菜沢山食べる。ジャンクフード禁止。

体重の割に凄い数値だからおかしいとは思っていたんだが…鬱だ。

間食しすぎました（ＴＴ）

は禁止！

昨日はまた繋がりませんでした。今日の報告します。
朝*オールブラン+低脂肪牛乳　ほっけ　コンニャクのおかか和え　苺　低脂肪アロエヨーグルト　緑茶
昼*ごはん　焼鮭　出汁巻き玉子　中華炒め（いか　もやし　玉葱　白菜　椎茸）　こんにゃくのおかか和え　緑茶　（お弁当）
夜*焼鮭　もやしと椎茸の炒め物　かぼちゃの煮物　きゅうり　トマト　シラス大根　味噌汁（里芋　豆腐　ネギ　大根）
運動*ウォーキング１時間　筋トレ　体育でお堀の外側1/4周+内側1.5周
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.0kg→47.0kg
なかなか46が見れない。
明日から連休が続くからダラダラと過ごしちゃわないようにしないと…

昨日、初歩的な質問をしてしまったです。
答えてくれた方、ありがとうございます。
でも今後は質問、馴れ合いは避け、気を引き締めていきたいと思います。

朝：パーフェクトプラス（ナッツ味）、紅茶（＋ダイエット甘味料）
昼：すじこのおにぎり1個、野菜のお味噌汁、コーンサラダ、野菜ジュース
夜：ハンバーグ　中サイズ1.5個、ご飯（小さい茶碗に半分）、マッシュポテト　20gくらい、コーン　少し

運動：ウォーキング30分、ダンス2時間

夕食のハンバーグの美味しさについやらかしてしまいました･･･。
その分運動をいつもの倍にはしましたが、カロリー消費という目的よりも、
たくさん食べたらその後苦労しなきゃいけないから辛い、
というのを身体に覚え込ませるためです。
体重は51.8→52.2
今まで順調に減っていたのの反動みたいなものでしょうか
気合いを入れなくては。

2/8　体重55
朝　玄米白米、卵、味噌汁
昼　トム・ヤム・クン、炒飯（小）、サラダ
晩　カレーうどん（小）、サラダ

ヨガ朝と晩で一時間

体重　朝４２.４　夜４２.８
朝●玄米白米１膳+卵納豆　プルーン３粒　豆乳（ココア味/１１０カロリー）ところてん+きな粉　白菜とほうれんそうの味噌汁　ミニトマト２個
昼●お弁当（玄米白米+たくあん　豚肉とたまねぎの炒めもの　ごぼうと人参の煮物　ミニトマト１個　ほうれんそう）
間●ミルキー１個
夜●卵とワカメのスープ　お赤飯半膳　ほうれんそうの煮物　豆腐　ごぼうと人参の煮物　サバの塩焼き
その他★ウォーキング３０分×２　クロム錠剤摂取　風呂後のダンベル＆ストレッチ　
顔痩せ体操　７秒体操　サナフィットサウナでマッサージ

万歩計つけるの忘れたため歩数計測できず、、、；

体重64.7ｋｇ。ミラクルダイエットの戻りは止まった・・・かな？
このまま維持して下降に向かわせられれば万歳だけど。

朝：トマト、キュウリ、レタスのサンドイッチ×２個
昼：玄米のシャケおにぎり、煮物（里芋、にんじん、こんにゃく、竹輪）
夜：なめこそば、肉じゃが
間食：ホットミルクティー（甘味なし）
運動：ステッパー3000歩＋散歩20分

昼に里芋＆にんじんを食べたのに、夜も肉じゃが(^^;
なじみのおばさんが好意で出してくれて残せなかった。
おいしかったけど・・・、やはり外食はダメだ！
でも家に帰ってくると、冷蔵庫のお餅が気になる。

体重：４６.２kg
朝：オールブラン+豆乳、スープ(ホールトマト、大豆、ミックスベジタブル、いんげん)
昼：昆布おにぎり１個、大根ときのこのサラダ、アロエと１０種の野菜ヨーグルト
夜：プロテイン水溶き、バランスオン
間食：豆乳(麦芽コーヒー)野菜生活
運動：トレッドミル１時間３０分　エアロ１時間
　　　腹筋　ストレッチレッスン３０分
連休・・・飲み会があるけど、節制・・・がんばりまっす。。

>>665
ヨガどこかで習ってるの？
私ならいたいんだけど、あまりなくて・・・探してるんだけどね。

（身長ー１００）×０．７という式で導き出せる体重は、最も高い運動能力を発揮できる。

現代栄養学の理想体重は現代人の標準体重にすぎず、健康とは結びつかない。
実際はとてもスレンダーな体重が理想的なのである。

この体重は、愛ある慈悲の食事（動物食を止め、植物に対しても無駄のない
最低限の殺生を心がけたもの）を実践する者が最後に至る理想体重であって、
現代栄養学の食事（動物性食品乱用）をしてなしえる体重ではないし、
現代栄養学の食事でこれだけスレンダーになったなら質の高い栄養を取れるとは言えない。

2/8 体重変わらず。
【朝】　蕪のお味噌汁、お茶
【昼】　おにぎり（具ﾅｼ）、豚汁、お茶
【夜】　ｷﾞｮｰｻﾞ4ｺ、お味噌汁（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、ご飯、お茶
　　　　ｷｬﾍﾞﾂ炒め、目玉焼き

2/8
体重　66.4
朝　雑炊
昼　コーヒー　野菜スープ
夜　野菜スープ

運動　スカッシュ60分

だいぶ減ってきたよー。うれしい。

>971
体重ぜんぜん変化しないっていうのも凄い。
整理のせい？運動してる？
運動しないんだったらももっと食事に気をつけたほうがいいと思われ。

途中参加します。
目標体重４９。
間食を絶って腕立て、腹筋、背筋、ストレッチを続けます。

朝：オールブラン＋牛乳。コーヒー。ぽんかん。
昼：みかん。掻き揚げ一個。コーヒー。ビスケット８枚。ヨーグルト。

鬱病の薬の副作用で食欲増。８キロも２ヶ月で増えたさ。
薬には負けない･･･！でも無理はきかないのでできる範囲で。

わぁ〜〜〜なんかいろいろ書いてあるや！！私は確かにアホだけど、、、（汗）
なんか私が詳しく書かなかったから、本当にダイエットやってる人からみたら
腹立ったんでしょうね〜〜〜。別にかまわないけど。
私はちゃんと低インシュリンダイエットしてるつもりです。今まで記入してきた
パンは全部ライ麦パンです。
あと苺牛乳は自分で苺つぶして本にも載ってる「シュガーカット」を一滴たらして
牛乳かけて食べてます。苺も牛乳もＧＩ値低いですよね？？チップスは「イカのゲソ
チップス」ってやつで、半袋といっても妹の残り１５枚くらいです。(T-T)マークは
もう書きません。「大学受かってからにすれば？」って言う意見は正論だと思います
が、別に食事を変えてるだけなので問題ないと思います。ケーキはお父さんが勝手に
買ってきてくれました。服買ってきてなんて、お父さんに言ったらたいへんなことに
なるので、お金をもらいちゃんと自分で服を買いに行きましたんで。

＞なんで主食抜いたら次の日痩せるんだ？
これは宮本裕子さんって方のタイミングダイエット法で、ちゃんと本読んで勉強
しました。
長々とすいませんでした。

２月８日＜タイミング体操の日＞
方法＊低インシュリン・痩せ日ダイエット・長風呂
体重＊（朝）４６．４　　　（夜）４６．４　　体脂肪２５％
朝食＊ライ麦パン１枚・苺牛乳・ハムエッグ・ほうれん草・トマト・１００％
　　　オレンジジュース（賞味期限今日まで）
昼食＊フルーツグラノーラ・牛乳・１００％オレンジジュース
夕食＊キムチ鍋・きゅうりの酢の物・ひじきとちくわの煮物・米ぬか牛乳
　　　蕃爽麗茶・やきとり３本（塩）
間食＊ポルテ１個（１箱じゃない）ピーノ１個（１箱じゃない）

お風呂＊４２度の５５分・太ももエクササイズ
　　　　（注）お風呂の中では受験生なんで、単語などの暗記をしてます。

順調に痩せている！！今日から蕃爽麗茶と米ぬか牛乳（スパスパで見た）も
とりいれた。みなさんからの意見（？）はいい刺激になった。確かに低イン
シュリンダイエット初めて約２週間、ちょっとだらけてきてたし、甘えてた
部分もあったし。今日からはまた気を引き締めなおさないと！！

ふーん、すごいね。帰っていいよ。

>>673
痩せるわけねえべ。夜にあんなに炭水化物摂ってちゃ。
その上、動物性脂肪、植物性脂肪、たんぱく質と、たっぷり。
野菜は淡色野菜中心。
これで痩せたらほかのダイエッターがみじめだ。

>>675
あんたのその、人の話を素直に聞けない性格が余計に自分を苦労させてんだよ。

>675
そりゃ、書き方が悪いよ。
低インシュリンしま〜すなんて書いておいて、食事内容見たらアレだもの。
誰だってつっこむさ。
苺牛乳なんて書かれていれば、デブにつきもののコンビニの甘々のだって思うし、
チップスと聞いて「イカのゲソチップス」想像できる人なんていないよ。

けど、いろいろ自分なりに工夫はしているようなのでちょっと見直しました。

で、杏仁豆腐とフレンチトーストの砂糖についての言い訳は？
私は低インシュリンには詳しくないんだけど、まだまだつっこみどころありそう……。

２月も中旬となりましたが先月に引き続き参加します。
１月の途中で知りましたが、目標達成できなかった場合
次月は参加できないというルールがあったんですね。
今はないみたいですが、自分の中ではそのルールを守ろうと思います。
前回はAでしたが今月からはBに変更します。目標体重は、今月末までに42キロ。
ダイエット方法は、食べ過ぎないことと軽い運動です。
ウォーキング、DDR、水泳のうち１つは毎日必ず。
事務職でデスクから動く事がまずないので、昼休みは頑張って歩きます。

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まったくかわいいとおもわない。

＞６８０さん
確かにそうですよね。。「イカのゲソチップス」なんて誰も想像できないですよね。。
実は私、食生活記入してたものの「誰も読んでないだろうな〜。自分で見返した時
わかればいっか。」ぐらいの気持ちで書いてました。。実際私は他の人の食生活に
よく目を通してなかったので。。。でも結構みなさんが読んでくれていたことに気づき
驚きました。フレンチトーストは、砂糖使ってません。料理はほとんど「人口甘味料」
をつかってます。杏仁豆腐はコンビニのやつですが、本に「ゼラチンと牛乳でできてい
るのでＧＩ値は低め」と書いてありました。ただ食べてみて甘すぎると感じたので
もう食べないと思います。。。

＞６７９さん
確かに私は頑固な所があるんで気をつけます。ただ自分なりに頑張ってたつもりだっ
たんですけど、たくさん意見（？）っていうか「氏ね」とか書いてあったんで、つい
カーっとなってしまいました。。。。１２月以前の自分の食生活を書いたら、それこそ
「死んだほうがいいよ」って感じだったんで（笑）
これからは人の意見も参考にしていこうと思います。。。

ガンバレ！

アホ子、応援するよ！

>>675
>>パンは全部ライ麦パンです。
アホ子、やっぱりアホ。
ライ麦パンのGIは76です。
以下、低インシュリンダイエットスレから。

15 ：全粒粉の幻想 ：02/02/07 23:23
・ライ麦の黒パン（全粒）　５１
・ライ麦パン　７６
・白パン（平均）　７０
・全粒小麦パン（平均）　６９
豆類やオート麦などの一部の穀物の繊維は水溶性で、
消化管の内容物に粘着性をあたえ、澱粉の消化速度にブレーキをかけている。
一方、全粒小麦の繊維は不溶性で、そのままちょうりするか砕いて調理すれば、
その効果は失われる。全粒パンと白パンのGIがさほど変わらないのは、そこに理由がある。
白パンよりは全粒パンのほうがすぐれている（ビタミンやミネラルが多く、不溶性の繊維が消化管を掃除するなど）が、
小麦澱粉の血糖値にあたえる影響をやわらげる効果はほとんど変わらないのである。
＜ワイル博士の医食同源　アンドルー・ワイル　上野圭一訳　角川書店　2000年9月30日初版発行＞より

月途中ですが、初参加させていただきます！
よろしくお願いします。
目標は、まずは60台。
今月中に69まで落とします。
1年の海外生活で、見事に35キロ増。
友達に帰ってきた事を報告出来ない…。
甘え断、の食事療法と、運動で、頑張ります！！

朝ー抜きました
昼ーパンでグラタン
夜ー焼肉
間食ーチョコ、みかん、ヨーグルト

食べすぎですね。明日調節しよう。
体重は５３．８�s、０．４ｇ増えていました。
ああ・・・反省。

アホ子ちゃんへ」ちょっと質問
あなたが「ライ麦パン」と言ってるのは
もしかしたらスーパーで売ってる「ライ麦入りパン」
じゃないでしょうね。
それだったら食パンとほとんど変わらないよ。

まあどっちにしても、卵＋油のフレンチトーストは
ダイエットメニューとしてはいただけないけど。　

チップスもイカゲソであろうと、油で揚げてあるんじゃ・・・

6日目
６７，６キロ、、、久々に（1年ぶり）身長計ってみたら2センチ伸びてた。１７１センチになってたＹＯ（バビッた）
朝：お茶漬け
昼：ラーメン
夜：春雨サラダ
間食：アイス（鬱）チョコ、一口（ほんっとうにチョビッとだけ）
その他：カルシウムマグネシウムとビタミンＣのサプリメント
間食食いすぎてしまった。友達の家に言ったら菓子沢山出されて断れない（涙）
運動：今日は一日中友達と市内チャリで爆走した＆カラオケ（チャリ乗った時間不明なほど走った）
ジョギングは無し　　筋トレ1セット

>>689
すまんが、関取になりたい人は別のスレ立ててやってくれ。

結構煽りがあるみたいだけど、ここでダイエットしてる人たちは
デブの人たちなんだから、普通の人が見て「うわっダイエットしてるのにこんなに食ってる」
って思っても仕方ないんじゃないかなあ？本人は頑張ってるみたいだし、あんまり煽ったらかわいそうだよ。

天はデブの上にデブを創らず｡
　　デブの下にデブを創らず｡

解説　全てのデブは皆平等に醜いという意味。

よーし、男だけど参加ＤＡ！
現在74⇒月末までに68を目指します。
方法は
烏龍茶＆ガルシニアサプリメントを飲んでの
１、ジョギングを毎日朝晩1時間。
２、ダンベルを用いたキントレ毎日30分。
あと、食事量をを減らし間食を一切取らないことです。
お腹が空いたら、烏龍茶をガブガブ飲んで紛らわします。
かなりガチンコな方法ですが、がんばります！

>>693
でも、他の人に指摘されて初めて気付く人もいるんじゃ？
どんなにがんばってても、方向違いじゃ一生デブのままでしょ。

>>693
頑張ればいいってもんじゃない。>>689の頑張り方は「太るための頑張り方」
になってしまってるってことだ。
太るのが仕事の相撲取りと同じような生活をすれば、太るのが当然。

＞６８７低インシュリンダイエットスレからさん
＞６９０さん
そうなんですか！？私の見た本にはそんな詳しく書いてなかったですよ。。。
今までいろいろな種類のライ麦（？）っぽいパン食べてきました。。。
見分けがつかない・・・。今までは茶色っぽいパン食べてたんですが。
あ、ってゆうか低インシュリンのスレッド今度のぞいてみます。

＞６９０さん
あと、フレンチトーストは「低インシュリンダイエット７日間実践レシピ」
に載ってたんですが・・・。ダメですか・・・？
イカのゲソは本当に私のただの甘えと意思の弱さからくるモノです（反省）

>>698
今までいろいろな種類の「ライ麦パン」を食べてきて見分けがつかない
としたら、残念ながらあなたはすべて「ライ麦風パン」を食べてきた
ことになります。それらは白パンとほぼ同じものです。

それらとライ麦パンはまったく違う硬さ・味をしています。

体重　８１、２
朝　野菜と卵と豆腐の汁物　ご飯　牛乳　キウイ半分
昼　ピリ辛胡麻だれそば　白あえ
夜　ご飯　野菜と豆腐の汁物　刺身　冷奴
運動　バイク二時間

体がだるかったので負荷を下げて漕ぎました。

>>699さん
スーパーにないなら、ど・どこに・・・・。売っているんですか・・・？？
もう２週間くらい普通の食パン食べてないので、味が違うかどうかわかりません。
焼いて食べてるので、硬さもよくわからないです。

>>701
googleでもYahooでもいいから検索してみ。

アホ子……
とりあえず受験終わるまでは低インシュリンのことは忘れて、
「腹八分目」「間食しない」ていどでいいのでは？
受験が終わってひと息ついてから勉強してみてはどうか。

アホ子さんへ
ライ麦パンは普通の食パンとぜんっぜんちがいますよ。
独特の酸味、そして固い。
自分でパン作るとわかるけど、ふくらみにくいので、ふわふわというより
どっしりしてるんです。

スーパーのパン売り場（ヤマザキとか置いてある）には無いと思います。
あっても、ライ麦を少々加えただけの食パンですよ。
お店で焼いているパン屋さんに行けばあるかもしれません。

受験が終わったら、御自分で焼いて見てはいかがですか？
難しくないですよ。

今日からダイエット頑張ってます☆仲間に入れてくださーい☆
私は、朝食抜きダイエットやってまーす。私の場合朝食べると調子悪いので・・・・・
だから、朝食抜きダイエットということで。
朝★ない
昼★野菜おかゆ・納豆・ヨーグルト
夜★コロッケ・サラダ・納豆・ヨーグルト・味噌汁・

炭水化物をできるだけ、摂らないように摂らないように・・・

今日体重量ったら65.4Kgでした。
ちょびっと減りました。。

今のところ毎日3食食べれています。
間食もなしです。
毎日会社帰りに1駅分(30分くらい）早足であるいています。

食事のメニューを決めるのにDiet5と言うフリーソフトを使うことにしました。
「脂質が多すぎます」とか言ってくれるのでうれしいです。
頑張ります。

↑コロッケ食べてるようでは…

できれば、焦らずゆっくり派です★確かに、ダイエット中にコロッケ？
って思われてもしかたがないけど・・・・。少し栄養面に気をつけてマース。

ご飯やパンじゃなくて、野菜を食べ様！！
生野菜のサラダ！！私はこれで３キロやせた！
出もお菓子食べたりしたら戻った。
またがんばるよ。

初参加。157�a47�`。
目標は43�`！
とりあえず間食をしないのと、ストレッチをする。
お菓子食べたいけど、がんばる。。

初参加！目標は42キロの3キロ痩せ＆顔痩せです。
間食はやめる。
ヴァーム飲んでステッパーを一日１５分×２踏む、
ポリバケツ運動をする。

がんばるぞー！

っぱ、バァームっていいの？？

＞きらさん
炭水化物抜きはリバウンドしやすい体を作るようなもんですよ。
気をつけて。

>ヴァーム飲んでステッパーを一日１５分×２踏む、
たった30分の運動にヴァームはもったいない、効く前に運動終わってしまいます。

4日目
体重46.0kg（+0.2）

朝→カレー、プリン
昼→菓子パン1個、調理パン1個、レモンティー
夜→ビーフン
間食→シュークリーム、コーヒーゼリー、ご飯半膳、サンドイッチ、チョコ、みかん、ホットレモネード、アイス
運動→自転車通学

生理前のひどい貧血＆食欲＆ストレス（今日の模試が出来が芳しくなかった）から
恐ろしく過食に走ってしまいました。
その割には体重はそれほど変わっていませんが。

朝→なし
昼→ごはん 味噌汁 バナナ
夜→カレー サラダ 餃子
間→落花生少々　クラッカー10枚

飲→烏龍茶　運動→半身浴

>>704さん
情報ありがとうございます。受験終わったら作ってみます。

>>703さん
ご忠告ありがとうございます。でもなるべく２月中に痩せたい事情があるんです。
本当ならプールに行ったり、ウォーキングしたりしたいんですけどそれはさすがに
我慢しています。。。
私の場合、料理は全部お母さんが作ってくれてるので、私は食べるだけですし。
もともと低インシュリンダイエットはお母さんから「一緒にやろうよ」って言われ
て始めたんで。
自分でやってるのはお風呂に入って、エクササイズを少々。。

２月９日
体重＊（朝）４６．２　　　（夜）４６．０　　体脂肪２５％
朝食＊抜き　　　寝坊
昼食＊オールブラン・低脂肪乳・米ぬか牛乳・蕃爽麗茶
夕食＊盛岡冷麺・フローズンヨーグルト・米ぬか牛乳・蕃爽麗茶
間食＊ダイエットペプシ１００ｍｌ


お風呂＊＊＊４２度に６０分　　エクササイズはフルコース
運動＊＊腹筋５０回（眠かったので)背筋１０回

今日オールブラン食べて見たけど、まずくて全部食べられなかった。。
でもなんだか食欲がなくなって、間食もしなかったしよかったのかも？
みんなアレを普通に食べてるなんてすごいな。。。

体重５５.６キロ　
朝　小豆の煮たものカップ１杯
昼　若鶏の甘酢かけ　ひじき　梅おむすび
夕　ご飯１杯　野菜炒め　シュウマイ　煮豆　せんべい３枚

運動　エアロバイク３０分　半身浴３０分　ダンベル　リターンスライダー

最近やたら、４０�`台の人の参加多いね。

もう痩せなくていいんじゃないの？
何だか嫌味だなー。

体重…53.0kg
朝食…小豆粥
昼食…グレープフルーツジュース、全粒パン
夕食…チリコンカン、納豆の卵とじ
運動…ジョギング1時間、ウォーキング30分、筋トレ
ほか…半身浴

豆食べ過ぎ。明日は早朝ジョギングするぞ!

体重：73.6kg
朝：朝can１缶
昼：おでん（牛スジ　手巻きしらたき　だいこん　イカ団子）
夕：おでん（牛スジ　手巻きしらたき　だいこん　イカ団子
　　　　　　カニ団子　玉子）
　　カレー少々　
間食：焼きリンゴ1/3個分
水分：まろ茶５００ml
運動：ステッパー３０分×３　ダンベル

マーシャルビート購入を検討中・・・。

４０ｷﾛ台でも本人が痩せなくちゃって思ってるからやってるんだろうけど・・・
確かに見た目にもしっかりわかるデブの人たちからしたら嫌味かも。。
ここ読んでると、４０ｷﾛ台の人もいれば信じられない体重の人もいて
そういう信じられない体重の人にかぎって「間食しすぎちゃった〜」とか書いてあって
おもしろいね！

>>720
デヴの甘え・妬み・泣き言は聞き飽きた。
40kg台の人と同程度の努力すら出来ないくせに。

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪
♪ 　（〜＾◇＾〜） ＜まあいいじゃん(^-^)
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

朝：なし
昼：おじや（＋のり、卵）、充実野菜（野菜ジュース）
夜：焼き魚（アジ）、ごはん1膳、たくわん3切れ
間食：chara（ジュース）

運動：渋谷でショッピングを2時間程度、ダンス1時間
体重は52.2→再び51.8へ。　目標体重までとりあえずあと0.4キロ･･･。
最近お通じがないのでそれが気になります。
明日は飲むヨーグルトでも買ってみます。

新スレは、お互いのためにデブ組（標準体重以上）と美容組（標準体重以下）に
分けない？

>727
それ反対。ただでさえ使い捨てスレ乱立させてるのに。

ここ見ると美容板の人って結構太ってる人が多いという事実に気がつく。
頑張ってくれ

>727
賛成
>728
逆に、これだけ芸能ヲタがクソスレばっかリ立ててるんだし
有益なスレなら分割して一つくらい増えても何ら問題ないと
思ったよ。

デブはいつまでたってもデブなんだから参加しなくていいよ。

体重変化あり
５５．５→５４キロ
何故か、今朝、急に減ってました。
夜になっても変わらず。
ダンベルとパラパラをやっていたせいか酷い筋肉痛
辛いので今日は運動をお休みすることにした。

朝 お茶漬け
昼　カレー（ルーのみ、少しだけ）
夜　野菜しゃぶしゃぶ
間食無し
運動 お見舞いに来た友人にアブトロニックを借りる。
相変わらずテレホンカードをおへその周りに這っている。いまだ効果見えず。

しばらく間食をやめてみようかなと思っています。
一週間くらい、我慢したら慣れそうな気がするので（スナック系もそうだった）
しゃぶしゃぶは割とヘルシーかもしれないと思いました。

身長153ｾﾝﾁで体重がどぉ〜〜〜んと８�`増えて53�`！
仕事上いくらなんでもここまで太るとヤバイ
しかし食欲は押さえられないので
ご飯はそのまま（一日六食・・）で
毎日四十分有酸素運動＆筋トレ＆エアロビクス
一週間ぶっ通したら
あっさり４�`減った・・・
今後もつづける

>>732
>>ダンベルとパラパラをやっていたせいか酷い筋肉痛
>>辛いので今日は運動をお休みすることにした。
ざいマグさん、お休みしている原因が筋肉痛だけなら、
休まないで、バイクやウォーキングなどの
有酸素運動の日にした方がいいですよ。
1時間ぐらい。

私いつも思うんだけど、「身長−100」以上体重がある人でダイエット始めた人って今まで何してたんだろう。。。(笑)

体重56.4キロ　体脂肪率23パーセント

朝　ご飯、目玉焼き、豆腐の味噌汁
昼　お茶碗半分位のおにぎり（鮭）　お漬物・チーズ・卵焼き　各一切れ
夜　水炊きの白菜、えのき、ｼﾗﾀｷ（つきこんにゃく）、豆腐、カキ

水分　すぎな茶500ml　
運動　ミニステッパ−　15分×２
　　　通勤（早歩き）15分×２

少し痩せた・・本当に少しだけど、楽しくなってきたぞ、よし。

途中でごめん！参加するよ！！
好きな人が出来たのでダイエット！！
ダイエット方法は王道だけど食事制限と運動。
とりあえず今日。
朝　梅おにぎり1個、烏龍茶
昼　カロリーメイト2本、ゆで卵1個、烏龍茶
夜　ヨーグルト
運動　ウォーキング15675歩

もっと食事かんがえるべきかな。

67kg。　前日より+0.8

朝　梅干茶2杯
昼　キムチスープ（鶏ムネ肉，レトルトスープ）,ビール酵母ヨーグルト,ゆでもやし
間食　干しいも3切,黒糖1カケ
夜　きりたんぽ鍋（きのこ類とせりを中心、鶏肉3切れ、きりたんぽは1口）

食べると増える。
あたり前。
昨日も今日もお通じなし。
今日はトイレの回数も少ない。
水分は1.5L麦茶とアクエリアスを1杯。
運動なし。
寝る前にマグネシウム錠剤。

昨日からひどい腰痛。
右の骨盤が痛い。
太りすぎなんだね。
健康のためにも痩せないと。
心臓も悪いので。

夜47･4kg　19･5％
今日はおやつにチョコレートを食べた。
胃がもたれたので夜ご飯は食べなかった。
体重が減ってた。体脂肪が減ってた。うれしい。
朝はオールブラン食べた。
まだお通じはこない。

運動　腹筋、背筋各30、太もも、ふくらはぎのエクササイズ
　　　徒歩9800歩くらい

（身長ー１００）×０．７という式で導き出せる体重は、最も高い運動能力を発揮できる。

現代栄養学の理想体重は現代人の標準体重にすぎず、健康とは結びつかない。
実際はとてもスレンダーな体重が理想的なのである。

この体重は、愛ある慈悲の食事（動物食を止め、植物に対しても無駄のない
最低限の殺生を心がけたもの）を実践する者が最後に至る理想体重であって、
現代栄養学の食事（動物性食品乱用）をしてなしえる体重ではないし、
現代栄養学の食事でこれだけスレンダーになったなら質の高い栄養を取れるとは言えない。

美容体重目指すスレ（40�`台からの人専用とか）と
おでぶさん専用スレをわけて欲しい。

やっぱり嫌味な感じがする。

ってかやっぱ元から痩せてる人のほうが
食べてないよね。見習えよ。

痩せてる人がここに書いて何になるんだろうって思う。

まー僻んでいるんでしょうね。

体重⇒76.5(-0.5)
朝：プレーンヨーグルト
昼：大根サラダ(ドレッシング・マヨネーズ・ポテト等抜き)
夜：ちくわ　ささみ1切れ(レモン風味)
ウォーキング2時間

新参者ですが…。
1年前は42キロだった私(藁)
ほんと、皆さんの言うとおり、
「なに考えてるんだろ」
って感じですな…。
固い意志を持って頑張れば痩せるコトをおデブ代表で私が証明しまーす！

がんばれ！

おー、1年で42→77とはすごい膨張率。
着るものとか困ったでしょ？
動くのもたいへんそうだ。ぜひがんばってね〜。

>>744
なんで、１年でそんなに太ってしまったの？ストレスか何か？

＞735

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004589064/

↑のスレにもあるけど、自分ではなかなか気付かないものなんだよ。
あえて気付かないようにしてると言った方が正しいか。

論外の日なので書き込みやめようかと思ったけど、自分のためにメモ。

朝・昼：ブルーベリーのソフトクッキー×２
夜：日本酒２合、肉じゃが、刺身３切、鳥からあげ１個、焼き鳥串３本
揚げだし豆腐１個、漬物・・・あとは覚えてない。
運動：なし。受付嬢で２時間ほど立ちっぱなしだったけど。

食べはじめが16時半で、これだけ飲み食いした割には、
21時前に食べ終わってたことだけは、微妙な救い。
現在64.0ｋｇ。なんで体重は減ってるんだ（苦笑）

>>734
実は、上の方でも書いているのですが足を怪我しまして…足を使う運動が出来ないんですよ。
ご忠告どうも有難う御座いました。足が治ったときにそうしてみます。

>>750
それは失礼致しました。

>>718
>>今日オールブラン食べて見たけど、まずくて全部食べられなかった。。
オールブランがまずいなら、やっぱり本当のライ麦パンを食べてなかったんだね。
オールブランよりライ麦パンの方が強烈。

>>749
胃に食べ物が入ってる事自体は大した問題ではない。
余剰分が脂肪に変わることが問題なんである。
その時が訪れるのは大体２〜３日後らしい。がんばって運動しよう。

>>752
私もオールブランに豆乳かけたやつめっちゃまづくて
食べられなかったぁ・・・
みんな我慢してるんだろうか？？

昨日書きそびれたので、今日昨日の分書きます。
開始から１週間経って
　体重　57.8kg→58.4kg　（整理開始）
　体脂肪　36.5％(21.1kg)→35.5％(20.7kg)
　
　甘いもの→結構我慢できてる
　低インシュリン→一応、食事はゴボウ、ひじき、納豆をよく食べてる
　規則正しい生活→それなり
　水分を摂る→摂れてない
　運動→毎日が筋肉痛
　お風呂でしっかり汗を流す→２時間入浴
　マッサージ・ストレッチの徹底→してる

運動(有酸素系)するなら食事前？食事後？どっちが効きます？

>>754
オールブランと豆乳というのは相性が悪そうな気がします。
豆乳、作りたてなら美味しいかもしれないけど。
私はオールブランを食べる時には、無脂肪牛乳+オリゴ糖or羅漢糖、
もしくは低脂肪、無糖ヨーグルト+オリゴ糖or羅漢糖で食べます。
美味しいよ。

>>755
>>運動(有酸素系)するなら食事前？食事後？どっちが効きます？
ttp://www.f8.dion.ne.jp/~ymasaki/sakiko/sport.htm
ここらへんを読んだら？
答えはどっちもありなんだけど、時間帯ややり方が違う。

>>756
ありがとうございます。
今度それやってみます！！
豆乳＋オールブランは雑誌にのってたので
やってみたのですがとってもとてもまずかったです（汗

朝*オールブラン+低脂肪牛乳 うずら煮豆　かぼちゃの煮物　低脂肪苺ヨーグルト（バナナ入り）　緑茶
昼*ごはん　納豆+ネギ　うずら煮豆　バナナ
夜*チリコンカン（大豆　うずら豆　ベーコン　ホールトマト　玉葱）　サラダ（豆腐　トマト　キュウリ　キャベツ）
運動*ウォーキング１時間１０分　筋トレ
その他*烏龍茶
47.0kg→46.2kg
突然減った。なんか恐い

ここの人って普通の家庭料理と違う食事をしてる人が多いけど、
１人暮らしなの？　自宅の人は家族になんて言ってるの？

食事
朝：バナナ1本・いちご4粒・プルーン2粒・無脂肪ヨーグルト
コーヒー
昼：白米・しらすおろし・夕べの残りの鶏団子とゴボウ・
明太子・インスタント豚汁
運動後の補助：バナナ1本・ブランのシリアル
夜：レタスとキュウリのサラダ・白米・大豆もやしのスープ
牛しゃぶの大根おろしがけ
間食：りんごジュース・オリーブ2粒

運動
ジョグとウォーク70分・筋トレ(背筋・腹筋中心）60分
ストレッチ

泣きたいほど頑固だった便秘が治りました。すごくうれしいです。
このスレのおかげです。ありがとうございます。
やっぱり、運動大切なんですね。

一人暮らしの人は自分で管理してるだろうし
家族と暮らしてる人は家族にも協力してもらってるだろうよ。
みんな本気だから、家族に黙ってダイエットしてる人はいないと思われ。

高校卒業しても親と一緒に住んでる人なんて気持ち悪い。
どんな事情があっても気持ち悪い。

↑あ、病気の人は別です。

祖母、母の誘いで続いて飲みに逝ってしまった。
減りはしないが増えもしないのは不幸中の幸い。
友人たちにダイエット宣言をしたら、５０キロをきるのは痩せすぎだという。
スレ違いｽﾏｿこの身長なら何キロが美しいですか？
体脂肪率は２５%です。

>>765
５０きっても痩せすぎじゃないと思いますよ。
モデルさんにはそういった体重のかたもいらっしゃいます。

>>765
BMI17ぐらいがモデル体型と言われています。
そこまでいかなくても美容体重のBMI18ぐらいならいいのでは？
体重kg÷身長m÷身長m＝BMI
あやさんの場合、モデル体重だと47-8キロ、
その一歩手前美容体重、BMI18だと50キロだよ。
でも体脂肪有りすぎ。
体脂肪率も10%後半じゃないと格好悪い体型になります。
モデルさん達は10%前半の人も多いと思う。
まあ、普通に健康にというのなら20%ぐらいが良いと思うけど。

年齢にもよるよ。

太ってる人がいきなり、モデル体型目指すより
まずは、普通になりましょう

＞７６５
そーゆー心配はあと５キロ痩せてからしましょう。

Ｂｏｄｙ　Ｃｈｅｃｋ
体重チェック・ＢＭＩ指数で肥満の判定
http://www.faro.nu/body/index.html

体重の計算の仕方
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2646/daiettotyekku.html

このＨＰの下の方に、美容体重が書いてあります。
http://www.sizentiyuryoku.com/mimi.untitled.htm

理想のプロポーション
http://www.ad.il24.net/~hiromik/puropossion1.htm

標準体重
健康的な美しさを目指す人の場合
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１＝　
（例）　身長１６０ｃｍの場合
１．６×１．６×２１＝５３．７ｋｇ

美容体重
スリムなボディを目指す人の場合
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝　　　　　　
（例）　身長１６０ｃｍの場合
１．６×１．６×２０＝５１．２ｋｇ

モデル体重
女優・モデル並のボディ
身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９＝　　　　
（例）　身長１６０ｃｍの場合
１．６×１．６×１９＝４８．６ｋｇ

このＨＰの下の方に、美容体重が書いてあります。
http://www.sizentiyuryoku.com/mimi.untitled.htm

ボディマス指数（ＢＭＩ）の計算方法による判定表
体重�`÷身長�b÷身長�b＝ＢＭＩ
例）４９．５�`÷１．５０�b÷１．５０�b＝２２

理想の体型チェック
http://www.candynail.com/check.html

＞この身長なら何キロが美しいですか？

何度も聞くなよ、鵜罪よ。
上の表で自分で出してみ

レス＆厳しいお言葉ありがとうございます、すごく励みになります。
自分の目標は４０キロ代になること、なのでやっぱりそれを目指して頑張ろうと
思います。
普通、というのは５４キロくらいでしょうか？・・頑張ります。

モデル体型目指すスレにいけばいいんじゃないのかな？
もっとガリガリ目指してる人たくさんいるよ。

>>765
>>773
あやさんの場合は脂肪太りなので、体重を気にするダイエットよりも、
体脂肪率を気にするダイエットにしないと、体重だけが減って、
体脂肪が増えるという、最悪の肥満になりますよ。

まず、体脂肪率25%という肥満状態からの脱出でしょう。
あやさんが130歳以下なら体脂肪率は17-24%以内が適正範囲ですが、
もちろん、17%の方がプロポーションとしては美しいです。
30歳以上なら20-27%が適正範囲ですが、私の経験からすると、
23%以上はデブです。

あやさんに必要なのは1日40分以上の有酸素運動と筋トレ、
それから良質のタンパク質や野菜を中心にした食事です。
脂質と糖質は脂肪に変換されやすいので、極力控えた方がいいです。
糖質を食べる場合は、玄米等の低インシュリン物を。