□フィットネス通いの人達の為のスレ　６□

前スレが900越えたので作成しました。よろしくね。

パート1 http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993546258
パート5http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/996805100/l50

おお！２ゲット
今日は残業だったので明日いきま〜す！

フィトネスクラブのおもしろいところ。
いつも同じ時間帯に顔を合わせてたりスタジオプログラムが一緒だったりして
顔見知りになってくると、年齢も職業も生活環境も違うのに、
なんだか不思議な連帯感というか仲間意識が芽生えてくるところ。
クラブを一歩でると全然関係ない赤の他人だけど、
クラブ内では１つの目標を一緒にこなしているから、そう感じるんだろう。

同年代が・・ほとんどいない・・

>4
え？　いくつなの？

age

今30です。
昼間はほとんど養老院のようです

>7
養老院＆３０って聞いて同年代居るじゃんって思ってしまったｽﾏｿ
近くのフィットネスクラブ、昼は３０〜７０歳が一杯だから同じようにｵﾓｯﾃｼﾏﾀ

フィットネスクラブでダンス教えてると所ってどこにありますか？
東京、神奈川近辺の情報お願いします。

・・・・・そうなのか・・ショックだな
そう見られてるのかな。
だいたい25くらいには見られてたんだけど
歳を言えばそうなるのかもね。

年齢は聞いたことないです。
でも、だいたい60前後の方が多いですね

30歳で養老院扱いなの？

>10
20代前半だけど同年代いなーい！！と常日ごろ強く思ってたから
いっしょくたにしちゃってただけ

20代以下＝若い人

30代以上＝おかあさん世代
50代以上＝おばあさん世代

こんな感じ？

20代前半だけど、同年代沢山いるよー。

13＞はまだひよっこね。ふふ

化粧厚くてやたらと若作りな格好をしてエアロしてるババアどもをなんとかしてほしい。
キモイ・・。汗によって化粧がくずれ口紅も取れてぐちゃまぜになった汗を飛びちら
す。そして、汗をふかない。ああキモイ。なんとかしてくれ。自分の姿を鏡で一度見て
みろっつうの！！

若い人は着ないようなワンピース型の派手なレオタード着てるよね
ババアどもは

ババアとかそんなんどうでもいい…

今日は帰りに行こうと思って道具持っていったら
月に一度のやつが来てもうた。くすん。
ロッカーに置いてきたけど週末できなくなり残念。

いつも体重はかってるけど、
the time of the monthの時は
体重ふえてて鬱

今日エアロ行ったらまたあのキモイ若づくりババア軍団がいた。厚化粧にぶよぶよと
した腕と足さらけだして汗出しまくりだった。で、風呂を近所の銭湯と勘違いしてい
つもでもべらべらと大声で話してる。ああいうの見るとああいう汚い歳のとりかたは
したくないと思う。ああいつ見てもキモイ。身のほど知らずのババアは夜間出入り禁止
にしてほしい。

見なきゃいいじゃん…

見たくなくても目に入るんだよ！！

>19
婆の事はそうでもいいから若い子の様子を教えてくれ〜（ﾊｧﾊｧ･･･

「どうでもいいから」の間違い・・・逝ってきます

ババアはスーパー銭湯に行け！

昼間のエアロのクラスは凄いぜ！！
若いのは自分一人だった。。。。。

フィットネスから厚化粧のずうずうしいキモイババアを追放しよう！

うちの男性イントラは誰１人としてかっこいい男がいない。女性イントラは
まあまあかな。だからイントラの追っかけなんかいない。田舎はやっぱりこう
いうものなのか？逆に顔のいいイントラなんか置いたら大変か？

うちのクラブ、９月にリニューアルオープンして新入会員がドッとふえた。
新しく入った若いお姉ちゃん達、照れくさいのか、やる気が無いのか
チンタラ、チンタラ、けっこう邪魔になってる。
チョット、自意識過剰なんじゃない？
誰もあんたの事なんか見てやしないって・・・・
こちとら、もうすぐババアとしては筋肉の衰えをくいとめようと必死なんだから
邪魔しないで、お願い！！！　　　と、言いたい。。

エアロ初めた頃って
ついていけなくて回りから
みたらチンタラやってるように
みえると思うよ。

イントラってやっぱし容姿と才能が良くないと
追っかけしようと思えないし
楽しくない・・

おいら３０過ぎの独身男だけど、
エアロに萌えているんだよ！
若い女性イントラにも萌えるけど、
純粋に踊るのが楽しいんだよ！
踊っていると、会社でも嫌な出来事を
忘れられるんだよ！
もっとハードなレッスンを受けたいんだけど、
田舎には中級クラスのレッスンしか
無いんだよ！

都会は対面式で踊ったり、ハードでしにそうになる７５分のクラスもあったりするよ

ポストにオレンジワンのチラシが入ってた。
初めて見たけど深夜１時までやってるんだー。すごー
そんな時間まで行ってるよって方こちらもいます？
やっぱお仕事が遅くなる方にニーズあるんだろうね。

そういう自分も販売なため帰り遅い〜〜
エグザス１２時までやってくれてありがとう〜
欲を言えば土日もやってオクレ。

今までに通ったことのあるクラブのプールの監視員って
ほとんどが会員に何かあった場合にすぐ対応できるような
格好（水着の上に軽く何か着ているような感じ）だったけど、
今のティップは全くそんな風ではない。。。
しかも、ぼーっと立っているだけのような気がします。

>>34
俺が通ってるティップでは監視員はプールサイドを掃除してるよ。

連休なのに、出勤で行けない・・・

コンバットにパンプ命。

エグザス土日やってないとこもあるんだ。

スポーツクラブで困るのは
厚化粧やサウナの井戸端やエロ男なんかよりも
口が臭い奴。
おじさんおばさんってなんであんなにクサイのか

私が通っているジムの実態です･････
http://www.wonderland.jena.co.uk/cotw/125-83rq/green09a.jpg

＞38
すごいね

ちんたらやりたくないけど初心者コースのエアロビにﾂｲﾃｲｹﾅｲ・・・
いつのまにか手足が逆になってたりする・・・
でも、そのクラスの人老若男女殆ど同じようにとちってるから安心して必死にやってる
自信無いから結構回り見ちゃうよ

>38
なんでUKのサイトなんだよ！

＞４０
初心者の人がついて行けなくて動きがヘンでも、
一生懸命な人は見ててわかるから「すぐに慣れるから、ガンバッテ！！」と
温かい目で見れるけど、クスクス笑いながら
「ヤーン〜〜！　できない〜〜！！　」なんてやってるヤツはむかつきます。
（友達同士で来てるやつに多い。）
お互いに照れくさくてそうなるんだろうけど、やるからには一生懸命やれ！！
それと、化粧のキモイババアに対する批判があったけど
ババアに限らず、フィットネスに化粧をしたままってのは常識以前。
汗かきに行ってるのに、顔に異物つけてどうすんの。
それこそ　お肌にわる〜い！！

ルームランナーでとなりにニンニク臭い男がいて最悪だった

>40
私が行ってる田舎のフィットネスですらジムにいる若い女の子たちはほとんど化粧して
るよ。ババアはもちろんだけどね。化粧とって耐えられる顔は若いコ達だけで中年ババアはの
ノーメイクなんて耐えられないわ。若いコは汗かいてもキレイだし若さは特権だ！

うちのフィットネス、かっこいいイントラとかスタッフが誰一人としていない。
太り気味だったり逆にやせすぎてたりしててフィットネス行くとこんなに素晴らしい
体になるっていう手本になる奴がいない。説得力がないんだよね。あ〜あ、いいなあ。
都会のフィットネスは。田舎にもかっこいいイントラよこせ！

インストラクター・・メチャクチャ筋肉質
女も男も、ボディービルダーもどきばかり・・
全身タイツみたいなレオタード着るのは止めてくれ・・

臭い人が隣に居るとｲﾔ
臭いがーー化粧の臭いも、運動して空気たくさん吸っちゃうから臭いで気持ち悪くなる
嗅覚鋭いんだよ、、
こないだ酒臭いおっさんが運動してて吐きそうになった

>44
エアロビやるのにもメイクしてるの？　イントラは？
でもそれって田舎ならではの常識じゃないのかなぁ。
ノーメイクでかっちょいいババアもいるし、厚化粧で
ゆるんだカラダの薄汚い若いコもいる。いろいろさ。

田舎にも追っかけしたくなるような、毎日通いつめたくなるようなかっこいいイントラ
よこせ〜！くどいね。すみません。

化粧してエアロしてる人が信じられないよ
だって、汗掻いたらタオルで拭くジャン
タオルにファンデーション付き捲ってて気持ち悪くないのか
気持ち悪くないと思えるその心が気持ち悪い

パンプやってるんですが、有酸素運動は前にやるのがいいのか
後にやるのがいいのかどちらでしょうか？

筋肉系雑誌によると筋トレしてから有酸素やるのがいいんだよ
疲れもないし

おいら、若いイントラっ娘のレッスンしか出ない。
別にイントラ目当てじゃないけど、オバサンイントラや
男性イントラだと、気分が萎える。

今通ってるコースのイントラは充実感があるので気に入ってる。容姿は関係ない。
おばさんイントラはおれも嫌だな。いないけど。男性もやっぱ嫌だ。
可愛いイントラは照れてだめだ。おれ一番前でやるから。一生懸命やるなら
前が良い。一番広いし。

しかし、ヘタなくせにイントラ目当てのヤツが前に居られると
とても邪魔。もう少しコリオ覚えてからいらっしゃって欲しいもんだわ。

私も運動する時はスッピン派だけど、
同じクラス受けてる30才くらいの女の人で眉毛まったく無しの人がいる。
ちょっと異様･･･。

わたし、ハマったクラスがあっていつも最前列でレッスン受けてるけど、
それもイントラ目当てで不純、と思われているのだろうか。
確かにそのレッスンのイントラも、めちゃめちゃいいレッスンするから大好きだけんどもさぁ〜、
イントラ追っかけでみっともない、なんて目で見ている人もいる訳なのね？
うっせーなー、ほっといておくれよー。

へたっぴなくせに最前列で踊る人はムカつく！
一番前にいるからには振り付け間違わないでください！

だけど一番前にいる茶髪で部屋着みたいな服で踊ってる
（エアロやりそうにない）今っぽいギャルがアドバンス
クラスでキメてる姿は萌え萌えです！

初めての人はイントラの近く、よく見えるところに来てください、
ってよく言ってるじゃん！

>> 57

すんません・・。私目も耳も悪いから前の方いかないとイントラの振り付け
が見えないんだよ・・。耳はエコーがかかると聞きづらくなるから、なるべく
近いところにいないと何言ってるかわからなくなるんだよ・・。
ので、間違えるんだけど前の方にいる・・。２列目の一番左端当たり。
初心者クラスにいるけど、４つくらいの振りを連続してやられるとアウトだ・・。
覚えきれなくってさ。
ごめんね、これでも必死だから勘弁して下さい。がんばって早くうまくなるからさ。

ところで、質問。
フィットネス通い始めて２ヶ月くらいになるんだけど、呼吸も気を使って吐くようにしてる
し止めないようにしてるし、水も十分飲んでるつもりなんだけど、なんか運動すると
私だけ顔真っ赤になります。かなり恥ずかしいんだけどどうしてでしょう？
息止めてるのかなぁ？そんなはずないんだけどなぁ。

女の人って化粧で相当化けないか？
エロビデオ借りて、「表紙で萌ぇ〜」ってなるのに
いざ、絡みに入ると「萎ぇ〜」ってなる・・・
雑誌モデルも一人の時はたいしたことないんだろうな・・・
で、美容板なのでスタイルの事も言うと、見た目は普通なのに
脱ぐと腹がたるんでたり、逆に足が骨のようだったり・・・
やはりメリハリのある体は日頃のトレーニングが必要なんだろうな。

>59
エアロ自体が好きで頑張ってる人なら前で良いんだけど、
追っかけで前に居て、ヘタだとムカツクな。

私もすっぴんでエアロビしてる

でも、太ってるから水着になるのは恥ずかしい。
水泳もやりたいんだけどな・・・。

パンプの男性イントラが好きでいつも先生の斜め前あたりでやってます。パンプは上手
下手もないから目障りではないと思うけど斜め前でも追っかけだと思われるのでしょう
か？いかにも追っかけと思われないように先生には挨拶程度しかしないしあんまり自分から
話かけることもしてません。

約３ヶ月半クラブでの運動とサイクリングにはまって、体重落ちて筋肉
いぱーい付いて、脂肪も明らかに量が減った感じなんだが、体脂肪計っ
つーものを初めて使ってみたら「肥満」だったYO！　鬱打。
腹とか全然出てないんだけどなあ・・・。

とりあえずボディパンプ始めたばっかりの人は前の方に逝くべし。
スクワットとか無茶なフォームでやってる人、危なそうで見てられんよ。
そういう人は大抵めちゃ軽い重りでやってるから大丈夫だとは思うが、
後で負荷を増やすことを考えると、初心者の内にイントラさんに直して
もらった方がいいよ。

>63
私も斜め前もしくはイントララインでやってるけど、
うちのクラブの前列（特に上級）はみんなそのライン。

逆に初心者に多いんだけど、前でやってるうちにどんどん後に下がる人とか
後ろに人がたくさんいるのに前列ラインをさげる人の方が迷惑だ。
もっと四方に気を使ってほしい。それが出来ないなら後方で練習してから
前に来てくれ。

age

>62
体を絞るためにフィットネス通ってるんだもん、多少
太めでも恥ずかしがることないよ。堂々と水着になろう。
頑張るコデブ・動けるコデブは見苦しくないのだ！！

･･･はああ。私も早くコデブから抜け出したい。

>>63
それ普通ジャン。おっかけってレッスン前とか後に群がったり出待ちするような
連中のことだろ。熱心な生徒と追っかけは違うよ。

>69
そう。熱心な生徒と追っ掛けは違うよね。

>59
私も最初は運動後の顔が真っ赤で
恥ずかしかったけど、いつの間にか気にならなくなったよ。
ちなみに１年半続けてます。
知識がないので「何故そうなるか」はわかんないです。ｺﾞﾒｿ

>59
わりと女性に多いんだけど、59さんも汗が出にくい体質？
私の友達にもいたよ、運動して体温があがるのに熱が
放出できなくて、こもっちゃうんだよね。でもそのうち
汗がかけるようになって、それほど赤くならなくなった。

私は逆で、エアロビ開始５分から汗をかきはじめる。
ワンレッスン受けると、マジでウェアが絞れるくらい。
「大丈夫？！」って聞かれるけど苦しくないし、顔も
赤くならない、そのまま長時間ガンガンできます。
でもそれはそれとして、オンナとしてちょっと恥ずかし。

>>71さん
>>72さん

どうもありがとう。やっぱり慣れなのかな？汗ははじめカナーリかかない
体質だったんだけど、最近は背中や胸からガンガン汗が出るようになり
ました。確かに運動不足だったから汗でにくい体質でした。
まだ初めて２ヶ月くらいだから、じょじょに顔赤くならなくなりますかね。
ほんと私だけだから恥ずかしくって。

イントラといえば、私は逆に男性イントラが苦手です。声は男性イントラの
方がききやすいんだけど、なんか女性イントラよりもステップとか難しい
気がするんですよね。すごいイントラ個人によると思うけど。
相対的に女性イントラの方が、男性イントラよりも簡単なステップにして
くれてる気がするので、女性イントラの方が好きっす。同じ初心者クラス
なのに、人によって違いますよね。

何故か前スレが上がってるので、こっちもageときます。

入会して２ヶ月目だけど、なんとなくスタジオレッスンに出にくくて、
いつも筋トレと水泳とバイク漕いでます。
スタジオレッスンに出れる日は来るのだろうか。。

エアロ初めて一ヶ月経ちました。基本の技はできるのですが
中級クラスの手と足が別で色んな形で早く動く振り付けが
何度やっても上達できません。第一はやすぎてイン虎がが
どう動いてるのかさえ把握できません。
　そのクラスにでてるひとで　その動きができるひとは一人か
２人のみです。他の人たちはそのむずかしい動きになると
ぼーぜんと立ちつくしてます。　なのみイン虎は得意になって
その動きをくりかえす。　　まあ、いつまでも上達しないわたしが
わるいんだけど、ほとんどの人ができないふりつけをいつまでも
つづけるな。ナルシスイン虎よ。

>74
うんうん、初めてってちょっと勇気がいるんだよね。私もそうだった。

スタッフに聞いてみればいいよ、「初めてなんですけど、どのクラスが
いいですか」って。初心者向けのクラスだったら、運動未経験の人でも
充分ついていけるよ、大丈夫。74さん、安心して出てみてください。
私的にはステップのショートプログラムをお勧めします。そんなに複雑な
動きはないので（特に手のフリね）よいのでは？

>75

くそーっと思いながら、でもガマンしてそのイントラのクラスに
出続けましょう。
次回も同じところがまた出来ないでしょう、しかしそこで挫けず、翌週の
クラスにも出る。翌々週のにも出る。･･･するとある日突然、さっと
出来るようになります。ホントホント、なぜかクリアしちゃうんだよね。

>75
でもできる人にとっちゃ、
「いいかげん覚えろよ」と思うのだが。

それでレベル下げられるのもストレスたまりまくり。
出来ないならずっと初級にいればいいのに。
ムリして中級に出る事無い。

>78
初級も中級もたいした差はないよ。
ストレス溜めてないでさっさと上級いきなよ。

>78-79
出来ないのにその難しいのに出て
楽しんでるオバハンもいるよ。うちのFC。
一向に出来ないんだけど、イントラがレベル下げちゃったりすると
怒ってるのよ。しかも集団で。
…ババアは難しいなと思ったナリ。

単独で行動できない人ってヤだね。

エアロビのイントラってどうすればなれるの？
やっぱ声がでかくないとダメか

>>68
レスありがとうございます。
やっぱり気にし過ぎですかね？
私は平日の日中に行くので、おばさんやおじさんが多いんです。

平日の日中はやはりオバサンだろう

あの〜、私運動神経鈍いんですけど大好きなイントラがやる水泳とパンプには毎週
欠かさず出てます。イントラに話し掛けるのは恥ずかしいので授業中は一生懸命
下手は下手なりに頑張ってやってます。別にイントラに注目されたいから一生懸命
やってるわけではないけど下手な人が一生懸命やる姿って周りからみて滑稽ですか？

通い出してから体重は３キロくらい減りましたが停滞中。
やらないよりましだと思って、今まで通りの運動を続けてます。
（筋トレ３０分・エアロ４５分・ストレッチを週３回くらい）
ここからさらに体重を減らすには、どのようにすれば良いのでしょうか？
食事は他の人と同じように食べています。

>>86
週３では駄目。週５にしましょう。
そして、とにかく有酸素運動。エアロ４５分くらいじゃ痩せないよ。
エアロの後にバイク６０分、トレッドミルで６０分歩く。とどめに１キロくらい泳がないと。

週５はやり過ぎダヨ
１日置きシュウサンがやはり無難

運動嫌いだったけど、友達に誘われてエアロビ始めて二年弱。
最初は後ろでもじもじ踊ってたけど、最近ではそれなりに前方
でも踊れるようになりました。しばらくすると競技とかに出る
常連さんに誘われたりするようになった（でも恥ずかしいので出な
かった）。好きになると凝っちゃうので、好きなイントラのレッス
ンは規則正しく出て、その後ジムでせっせと筋トレなどしてたので
すが、このたび引越しでそのクラブをやめました。友達がイントラ
にそう伝えたところ、「彼女すっごくがんばってたのに、もったい
ない！引っ越し先でも続けたほうがいいよって伝えて」と言っていた
とのこと。イントラはもちろん、周りも頑張ってるのちゃんとわかっ
てくれていると思います。全然おかしくないよ〜。がんばれ＞85

>89
ありがとう。この前イントラに「ガリガリで困る」って言ったら「自分自身気がついて
いないだろうけど段々いい体になってきたよ」って言われたの。よ〜しこれからも頑張るぞ！！

すごい！いいイントラだね！励まし上手。
あ、お世辞上手っていういみじゃないよ！
イイ身体になってきたんだね！オメデトウ！

そうそう、体形とかちゃんと見ててくれるよね。
わたしの場合は、「だいぶおなか引っ込んだね！」でしたが･･･。
あとレッスン前にみんなの前で「ほんとうに痩せたよね」と言われて
みんなに「うんうん」言われたことも。恥ずかしかったが嬉しかった
です。

89さん91さん、やっぱいいイントラに恵まれるとやる気も出て長続きするよね。
あきっぽい私が週４で通ってること友達に話ししたら驚かれました。なにせ全然運動
とは無縁の人だったから。ちなみに今日は大好きなイントラの水泳が研修で不在で
代行のイントラでがっかりした・・。だけど一応頑張って泳いできましたよ。

>87>88
ありがとうございます。
上の量でちょうど気持ち良い汗がかけるので、
だらだらと続けてしまうところでした。
もうちょっと頑張って有酸素運動を増やしてみます。

>78
上級出ててもいるんだけど「難しすぎるから簡単にして！！」
って文句たれる人。んなの基本びっちりやってりゃできるっつーに。
余計な事すんなよ。出来なきゃクラス下げろー。と思うよ。私も。

上級っていうクラスなんだからさ、文句たれるなよなーって思う
だいたいエアロ初めて3ヶ月もすればついていけるはずなのに
苦情言ってたり、ロッカールームで文句いってるのは
自分はエアロ上級者と勘違いしてたり長年エアロやってるけど
いまいち振付けが覚えられないバカか運動オンチが多いね
上級クラスだって承知してでてるならクレームとか出さないでほしい

>95-96
まず「足」は考えなくてもしっかり動かせないと、中・上級はまずい。
基本用語も知らない＆満足に移動も出来ない人が中・上級出られても…。

ステップアップしたい人は

足　：基本の動作を体にたたき込む。
呼吸：意識しまくる
その他：周りに気を配る。

とにかく足の動きが重要なので、手は最悪動かさずに足だけという判断も
必要。しかし周りが手を動かしてる以上恥ずかしいかもしれないけど
移動・方向転換の方が優先！それすら出来ないならそのクラスは
まだ早い！！！

>97
私、小さい頃から運動神経にぶくて･･･
でもジョギングが趣味で、最近マラソンに出てたりしてる。
そのせいか持久力と足腰（の強さと動き）には自信があるんだけど
手のフリが付くと、もぉダメ状態でアタフタしちゃうんです。
なので「物足りない･･･」と思いつつ中級にでてるんだけど、
とりあえず足だけ方向で、上級クラス出ててもいいのでしょうか？

>98
とにかく足が出来るのなら、それだけでも良いと思う！！
アタフタせずに「私はダンサー！」とか思っちゃえば
もしかしてすっごい上手かったりして…。

でも足がしっかりしている人は必ず手がついても出来ますよ。
うん！

>99さん
コメントありがとうございました。

くれぐれも前後左右の人に迷惑にならないよう
まずは下半身から頑張ってみますね。やるぞー！

>98
42.195km走りきるスタミナあれば体力的には余裕しやくしゃく
だろうから、落ち着いてやれば大丈夫じゃない？
そのうち慣れるよ。

ランニングマシーン週四回1時間やって、エアロでて
たまにキントレしてます。

やってる時は別に平気なのだけど、次ぎの日の朝、
だるくて起きれない。。。。起きるけど。
でも、またランニングしてしまうさ。

追っかけたくなるようなイントラ・・・・・
まだあったことない・・・
かなし〜〜！！

今日も張り切って大好きなイントラの斜め前でパンプした。だけどフォームが間違って
いるみたいで横のおじさんが（この子指導してあげて）という感じで私に指差してきた。
イントラすかさずフォーム直してくれた。下手すぎて見てられなかったんだろうなあ。
授業の後にイントラにもう一度フォーム教わった。やる気だけはあるのに。下手くそな人が
前のほうにいるって陰口たたかれようが私は上手になりたいからこれからもがんばろうっと。

エアロビ、動きはついていけるんだけど鏡見てるとなんか生き生きしてない
っていうか躍動感がないっていうか…上手くなればそういうのも出てくるかな。

>105
アライメントをしっかりするだけで違うと思うな！

>>105
楽しくないのか？
レッスン中ずっと笑い続けろ！

２週間空けたら、
筋トレで筋肉痛になった。
おちおち、体調もくずせん。

このスレ好き。なのでageとく。

>105
背筋伸びてますか？
ステップタッチやジャックの時、足のバネを使ってますか？
指先まで意識してますか？
ニーアップの時の膝は直角以上に上がってますか？

結論：
頭のてっぺんから、指先、つま先まで神経を集中させましょう。
これが出来る上級者は、初級者クラスでも運動量をあげられます。
「コリオが簡単なのは汗かかなくて−」なんてホザイてる人はまだまだです。

私が行ってるフィットネスの女スタッフの１人はいつも常連の若い男とばっかり話をしてる。
女と男に対する態度が明らかに違う。若い男にべったりしてるそのスタッフを見るたびに
（この人いったい何しに来てるわけ！？）と思い不愉快になる。見なきゃいいじゃんって思うけど
これまた目立つもんだから目に入るんだわ。今度投書してやろうかな。私がまだまだ運動に集中
しきれてないのかもしれないけどこういうスタッフは考えものだわ。

このスレ見て、ドキドキしながら入会してきました。
おば様方に親切に教えてもらって、とりあえずバイクと
ウオーキング一時間、やってみました。
早くカウンセリング予約して、メニューっていうのかしら？
適切な筋トレ始めたいです。楽しみ〜♪

仕事が残業ばっかしなので、休日にしか行けない
のが悩み・・・。週１じゃ筋力アップ無理ですよね・・・
確実にストレス解消にはなるから楽しいんだけど。

よ〜っし、土曜日からがんばろう。

コリオって振り付けのこと？

>114
そうですよ。

オリコ

あげ

（？朝、あげたのが、出てない。なんか、やばかったか？
もう一回。あげ）
私の逝ってる絵具座巣は経営が小波に変わってから、施設は
良くなったが、
夕方の空いてる時間に子供コンバットとか子供向けをじゃんじゃん
入れ始めた。
フロントに付き添いママがタムロし、鬱陶しい。
付き添いママ、勝手にマッサージイス使うな。

５が・・・

旧スレの１０００Ｇｅｔ！！

(ﾟДﾟ)うらやましいぞｺﾞﾙｧ!　

下手うったのか？＞１２１

みなさんレスありがとうございます。ひとつひとつの動きを意識してやるって
ことですね。まだ振りでいっぱいいっぱいの時があるのでもうちょっと
上達するようにがんばります。ところで
＞106さん
アライメントってなんですか？

水着でサウナ入ると水着傷む？

調整、バランス

エアロビで慎吾ママのおはロックだけはやめて〜

>>126
某てぃぷねすのKイントラ？

>>126
うわー萎え萎えだねーｗ

>123
一つ一つの動作のフォームの事ですよ。
基本的には、背筋を伸ばして、崩さずに動く事ですね。

>126
「オハー」の手つきまでやらされた日にゃあ・・・
オイラなら号泣です。

http://www2u.biglobe.ne.jp/~hole/

>>131は部落等です。ご注意！

どこのクラブでも、水着着用でのサウナ入室は禁止のはずでは？

帰宅してからソファーでﾏﾀｰﾘしてたら眠りこけてしまった。
今からクラブ逝っても何もできん。
鬱打自転車で走ってこよう・・・。

今日はボディパンプ４５分１本しかやってないですが、
一応プロテインを飲みました。
効果あると思う？

　∧＿∧　　　パンプだと負荷軽いから筋肥大はそんなに期待できない
_（　´∀｀）けど、引き締めと持久力向上には効果あると思うモナー
　　　　　　

２ヶ月もゴブサタしたら行きにくくなってしまった・・・。
せっかく馴染んできた頃だったのに。
もともと運動が苦手というのもあるけど、
成果を感じて楽しくなったのに。
行きたいけど、行きにくい・・・・。

　∧＿∧　　>137
_（　´∀｀）またすぐに馴染めると思うから思い切って行ってみるモナー

>>133
私の行っている所はプールサイドと風呂場と２つサウナがあって、
プールサイドの方は水着だよ。（当たり前か。）
私はサウナが苦手だから入らないので水着が痛むかは？です。

水着って肌に密着してるから、水着が痛むほど繊維の温度が
上がったら、肌が大火傷状態になりそうだけど。
てことで大丈夫だと思う。

すごーく初歩的な質問だったらごめんなさい。

ジムで筋トレとかエアロビやった後にサウナに
入るのって、何か効果あるんですか？　筋肉疲労の
回復が早いとか・脂肪が燃焼し続けるとか？

　

>141

サウナに入ると、血行が良くなって抹消血管までの血流量が
増えるから、筋肉内に溜まった乳酸等の疲労物質の除去を促す
効果はあるんじゃないかな？

脂肪燃焼という点に関しては運動直後は逆にマイナス効果だという話も
あるけど。運動後も筋肉は発熱し続けて脂肪燃焼が続くけど
サウナに入るとその燃焼がストップするとか。何処まで信用できる情報かは
不明なので何とも言えんけど。

コピペかよ

>142さん

お答え、ありがとうございました。そうか、乳酸の除去ね。

私は大汗っかきなので、エアロビあとにサウナに入る人を
見てて、とっても不思議に思ってたんですよね。しかも
水分補給せずにサウナに直行するの。若いおねーちゃんに
多いんだけど。

昨日はじめて平日のフィットネスに行ってみた。もう二度と行かない。ババアばっかりでしかもやたらと
レッスン前に並ぶ順番とか仕切りたがるババアもいた。３０歳以下限定のフィットネスってないのかな？
若いコばかりの平日夜とはまるで雰囲気が違ってびっくりした。厚化粧して汗流しながらブヨブヨした
体を激しく動かすのは見ていて耐えられません。

>>145
そりゃすげーとこだな。どこだよ其処。

　　 ||
　∧||∧　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ / ⌒ヽ　＜　ババアは夜フィットネスへ来るな！
　| | 　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　∪ 亅|
　 |　|　|
　 ∪∪
　　 ：
　　 ：

　‐ニ三ニ‐

>146
地方のフィットネスで大手ではないです。その名はオリンピア。名前からして何それ？でしょ。この前なんかシャワーあびてたら横のババアがぶっとおなら
してた。ぞっとしたよ。ここのスタッフいまいちだけど中にはとても素晴らしいレッスンするスタッフもいるから
通ってる。っていうか、ここかわいい子が少ない。ブスが多い。そのうえ、厚化粧ババアも多いから勘弁してほしいわ。

だったら自分が優越感に浸れていいじゃん。
うちは都心の大手フットネスだからキレイな人が
いーっぱいいて（それはそれで目の保養だけど）
自分はまだまだだぁと思うよ〜

>>148
ﾊﾞﾊﾞｱは同意だけど、ﾌﾞｽは関係ないっしょ？

お風呂場で歯を磨いてるおばちゃん見てちょっとひいた･･･。
おうちだけでやってね。
あとシャワー浴びながら「くわあぁぁっ、ぺっっ！!」て痰吐くのもやめてぇー。

>149
キレイな人がいっぱいいたほうが（自分ももっと磨きをかけなきゃ）って向上心がますます出て
くるんだけどブスばっかりだと（今の自分のままで十分か）って思ってしまう。まあフィットネス
では美人もブスも関係ないけどね。

私が通ってるジムのエアロのイントラ・・・かなり太ってる。
３年前に一度やめて、
最近また通い始めたんだけど、
３年前より太ってた。
お腹もかなり出てるし、お尻もデカくて、ピーマン型。

>153
うちにもいるよ。太り気味でメガネかけてる男性イントラ。この前なんか大量の汗かきながら
コンバットやってた。イントラで太ってるなんてなんか説得力がないよね。ここで運動して鍛え
たらすばらしい体になるってお手本のような体をしたイントラがいないなあ。なんでこんな人が
イントラとして採用されて今も続けているのか不思議。

ってゆーか、イントラは若くて可愛い娘に限るね。

更衣室内をすっ裸で闊歩するのはやめてくれ〜 > おばちゃん
もう少し恥じらいを持とうよ･･･。

>>156
男子更衣室はもっとスゴイよ

>156
若くても嫌だよ・・自分チじゃないんだから、
じかに椅子（パウダールームの）に座るのヤメテほしいよ。

みなさんフィットネスに通っている目的教えてください。
スポーツ選手の方、ダイエットの方、体力つけたい方、泳げるようになりたい方、
友達と遊び感覚の方、単に暇だからの方、いろんなお話きかせてください。

>>159
好きになった女の子を彼女にしたいため(要するに自分自身を磨くため)

>>159
ダイエットです。
１５�s落としたいです。

>151
痰吐きはいやだけど、
銭湯で歯磨きする人は普通にいるので
その感覚かと。

>159
172cm46kgの男の子に片思いしてるんで、
並んだ時デブに見られたくないんです。
今はまだ私の方が体重あるけど……。
程よく筋肉のついた締まった体目指してジム通いしています。

でかいバスタオル、いちいち洗濯するのが面倒なので、
中ぐらいのタオルを下半身に巻いて、シャワールームに行きます。
見苦しいでしょうか？
メイクなどは服を着てからします。

>159
世界征服

>>163
172cmで46kgは凄いな...
俺は同じ身長で57kg、それでも「痩せてるね」って言われるのに
昔は80kgあったのに

目的は特に無いが行かないわけにはいかない。

>>159
仕事だと思って毎日行ってる

152cn　50kgだった女です。
47キロになりました。

これからもがんばります。

私はダイエットの為です。
食事制限だけのダイエットで精神的なバランスが
おかしくなってきたので、運動をもっとしないと
本当に病気になってしまうと感じたから・・・
身長１６１センチ、体重４９キロですが
体脂肪率は・・・なんと２７％・・・・ぷにぷにです

仕事が午後からだから午前中に行こうかなぁ
なんて思っていたんだけど、疲れてぐーすか
寝てました。明日は休みだから絶対行く！

パンプやる時、待ち時間で体が冷えるのが嫌で直前まで別の場所で
ウォームアップやストレッチをやってるんだけど、そうすると最前
列しか空いてない・・・。身長高い奴が前にいたら邪魔っすかね。

それを覚悟の上で最前列を空けてるんだろうから・・・・

>159
目的は・・・いろいろある。まずは体型と体調維持のため。
日常モロモロのストレス解消、ってのもあるかな。
でも最も大きい目的は、マラソンをもっともっと楽に
完走するための筋肉が欲しいから、です。

>>171,172
本当に『あいている』のかが問題。
もちろん、最後まで最前列が空いてることがあるので、その場合はいいけどね。
あとから来て最前列の絶対ムリだろ！ってとこにムリヤリ入ってくるヤツいるからさ。
隣りの人との間に必要な間隔がわかってない初心者とか、わかっててそれでも割り込む常連とか。

腰が痛い。そんなときは、アクアビクスとか水中の方が腰に負担がかからなくていいかな？
ぎっくり腰経験者なので無理して再発したらいやだし。
ストレッチやランニングマシンは避けた方が賢明ですか！？

ファイティングラッシュの振り付けがわからない。
レッスン終わったあと、イントラに振り付けを聞こうと思ったが、
どうも彼のファンらしい女の子達が数名、きゃきゃっ♪と取り巻いていて、
そこで「自主レッスン」なるものが始まってしまった。ちょっと入りづらい
雰囲気で、退散。イントラは人気商売とはいえ、ああなると、ひく。

巣鴨にある養和とかいう体育館にあるフィットネスはいいですよ♪
ここのインストラクターは８割方格好イイ人です。

>>176
禿同。
まー半年もあるからそのうち覚えるだろーけどね。

ビックバン逝っている人いませんか？

イントラっ娘と仲良くなりたいです。
でも、おいらスキーもスノボーもサーフィンもダイビングもできないから
無理ッスよね・・・・・

>>180
お金があればﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞ

今日、申し込みました。これから楽しみです。
ところで、みんな短いスパッツとかはいてるけど、私は足は出したくない･･･
ジャージの人は見かけなかったなぁ。
靴も買わなきゃだしけっこうお金がかかるのね･･･

ジャージの人結構いるよ。少数派ではあるかもしれないけど。
ジャージで暑かったらひざ下までのパンツとか、腿のとこまでのパンツ
とかあるから、快適に動けそうでかつ恥ずかしくないのを選べばヨロシ。

うちとこはスパッツおばちゃんしか履いてない
ショートパンツが多いな

長い黒スパッツで上はブラトップだけってのがかっこいいんでは

よっぽどいい足じゃなければ、誰も見ないか顔をそむけるかのどっちかだから、
気にしないで一番運動しやすい格好にしとけ。

スパッツの方が、筋肉意識出来て良いと思うよ。
見られて意識して細くなるものよ！

>182
ブーツカットラインのロンパンはいかがでしょうか？
DAMISSとかGESTとかで出してるはず…。
GESTだと迷彩でラインになってるクロップドもありましたよ。

>184
中途ハンパな丈スパッツは確かにおばちゃんが多いね。

私は超ミニのホットパンツです。
（ニーアップの時見えるから下に一部丈スパッツ履いてますが）

シューズはAVIAかリーボックDMXです。

男性の方へお願いです。
白い・薄手・光沢アリのスパッツだけは
やめて欲しい。

ついでにモッコリもろバレのもやめてほしい

>190
そうそう！　それでプリエなんてやられたら･･･。

見てんじゃねぇよ。

見せるんじゃねえよ

何履いてももっこしな僕はクラブに逝くなという事でしょうか（泣

見栄はるんじゃねぇよ

>178
だね。半年のうちになんとかしよう。
ところで、FR増えるらしいね。コマ数増えると、FR人口も増えて、
結局混雑具合はかわらない（ひどくなる）んじゃなかろうか。

>>196
１１月のスケジュール、ちらっとしか見てないんだ。
そっか、コマ数増えるのか…
イントラもガンガン勧誘してるもんなー。

FRは殴る蹴るだし、混むと怖いよ！

蹴ったり蹴られたりしないように
なるべく早く覚えるように頑張ろうネ！！

新宿オアシス誰かいないのかよー

みなさまご意見ありがとうございます！
明日ウエアなど買う予定なので、いろいろ見てから決めますね。
下は短いのと長いのとそろえてもいいかなと思えてきました。
　
とくに186さんの意見を第一に考えたいと思います！

おう、やっぱ快適に動けるのが一番だ。
頑張れよ。僕ももっこしにめげず頑張るYO！

>191
ニーアップもｶﾅｰﾘ…。

最近新しく入ってきたコが自己中で
みんな振り回されててうんざり・・・
他人の噂話よかバイクの10分でもこいでろっつーの！

目的は人それぞれ。
クラブがスポーツするだけとは限らない。（ﾜﾗ
自分と違う考えだからって叩くような言動は慎もう！
大人でしょ？

英会話スクールと一緒になっている外資系のところって
どこだっけ？外人がいっぱいいるの？面白そうだね

昨日、近所のフィットネスクラブ行ったんです。フィットネスクラブ。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいでマシンが空いてないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、入会費無料キャンペーン、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、入会費無料如きで普段来てないフィットネスクラブに来てんじゃねーよ、ボケが。
一年中、入会費無料だよ。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でフィットネスクラブか。おめでてーな。
よーしパパ４２．１９５キロ走っちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、ヴァ−ムやるからそのマシン空けろと。
フィットネスクラブってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
ランニングマシンで隣あった奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと空いたかと思ったら、隣の奴が、イントラカッコイイ、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、イントラ追っかけなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、イントラカッコイイ、だ。
お前は本当にあのイントラがカッコイイと思ってるのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、イントラに擬似片想いしたいだけちゃうんかと。
フィットネスクラブ通の俺から言わせてもらえば今、フィットネスクラブ通の間での最新流行はやっぱり、
格闘技プログラム、これだね。
格闘技プログラムにマイ・オープンフィンガーグローブ。これが通のプログラム参加の仕方。
格闘技プログラムってのは人がが多めに参加してる。そん代わり別に強くならない。これ。
で、それに自分で用意したオープンフィンガーグローブ。これ最強。
しかしこれをやると次からイントラにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、アクアビクスでもやってなさいってこった。

>>205
吉野家のアレンジをこのスレで見られるとは…（ｗ
ﾜﾗﾀﾖ

イントラを追っ掛けする訳

「コリオが凝っている」
「アライネントが綺麗」
「指導が丁寧」
「体が、自分の理想」

「上記に値するイントラが通っているクラブに複数いない為、
　その人を追いかけ他店鋪にいかざるを得ない」

等。ネタ相手にマヂレスしちゃった。クス♪

お気に入りのイントラのレッスンでは毎週欠かさず出席してます。そして最前列でやってます。
別に追っかけのつもりないんだ。そのイントラの授業素晴らしいから。だけど周りから見たら
この人イントラ目当ての追っかけだと思われるのかな？

　　　　　彡ミミミヽ ﾉ彡ミミ)))
　　,((彡彡ミミミミ))彡彡)))彡)))
　　　彡彡ﾞﾞﾞﾞﾞ"ﾞﾞ""""""ヾ彡彡))))
　　))ミ彡ﾞ　　　　　　　　　ﾐﾐ彡(((
　　　ﾐ彡ﾞ　..＿ 　　　＿ 　 ﾐﾐミ彡
　((ミミ彡 '´￣ヽ '´/￣　｀ ,|ミミ)))))
　((ミ彡　 '￣￣' 　〈￣￣ .|ﾐミ彡ミ))
((ミミ彡|　　） ）　| |　｀（ （　|ﾐ彡ミ))
　 ((ﾐ彡| 　（ （　-し｀)　） ）|ﾐﾐミ　　　／>>206
　　　 ゞ|　 ） ）　 ､,!　」（ (　|ソ　　　＜　感動した！　このスレにぴったりじゃないか！
　　　　　ヽ（ （￣￣￣' ) ）/　　　　　　＼今まで出てこなかったのが不思議な位だ！
　　　　　,.|＼､)　 　　' ( ／|､
　　￣￣| ｀＼.`──'´／ |￣￣｀
　　　　　 ＼　~＼,,／~　 /
　　　　　　　＼／▽＼／

行ってると出会いありますか？

>>210
ちょっとは期待するよね。

出会いなんぞ期待してなくても
自分の父親並みのおやぢに「食事でも？」とか聞かれてｳﾄｩ
ってのもあるけどね；

自分の父親くらいの外人のおっさんに
「ウチに遊びに来ない？」って声かけられたよ…ｳﾄｩ

いい女もいい男もいっぱいいるけど、
そう言う人ほどトレーニングに熱中していて隙がないと
思うのはワシだけだろうか？

>>208
俺もオアシスで同じことしてる。金、日とそのイントラのクラスで、
金曜は他店舗に出向き、最終のどうでもいいクラスまで受けて帰る。
これって追っかけになるかな？

>207
アライネントって何？

＞216
おそらく
>>106
>>125
と同じでは？

みなさん教えてください。
ランニング系のエアロビとジムをよくやるんですが
シューズでお勧めってありますか？
いまいち良いシューズに巡り会わなくて足に
まめが出来てしまいました。
ちなみに女です。
何かお勧めありましたら教えてください。
宜しくお願いします。

>218さん
私もジョギング系エアロが大好き！　私はニューバランスのランニングシューズ
（トレーニング用・幅広タイプ）でエアロビに出てますよ。なんせ甲高幅広っつー、
日本人まるだしの足なもので。でも以前、このスレのどこかで「ランシューで
エアロビなんてみっともない」ってカキコ、読んだことあるような気がするんですよね。

シューズは他の皆さんにお任せするとして･･･
ランニング用の５本指ソックスって知ってます？　まめ防止にいいし、踏ん張りが利くから
トレッドミルにも最適です。８００円ぐらいだから、シューズ購入までのつなぎとして
試してみては？

>>215

どこのオアシス？

>210-214
出会いって言っても周りにゃ身体の出来上がった常連や
素晴らしいプロポーションのイントラがごろごろいる訳で…。
普通の場所よりボディラインにうるさい人間が多い。

まず自分のボディメイキングに精を出すべし！！

>218
ABIAかリーボックかな。私は。

ぎゃあああ。
AVIAです。ｽﾏｿ。逝ってきます。

幅広甲高にはオススメですよ。軽いし…。

ありがとうございます。
シューズについての回答サンキューです。
まだまだ情報欲しいので何か意見のある方
アドバイスお願いします

>>220
武蔵小杉、青山、多摩川

てぃっぷ藤沢。
恐ろしくカコイイ、イントラがいない・・・鬱です。
土地柄か？

今日初めて行ってみた。
ちょっとしかいなかったのにもうきつい･･･
すっごいスタイルのいい自分より年上のおばさま、本当にきれいだった！
私も負けずにガンバろーっと。

シューズは足の形によって相性があるから
誰かがいいって言ったからって自分に合うとは限らないです。
やっぱ、ちゃんとフィッティングとか見てくれる専門店で
自分に合うものを探した方がいいと思うよ。
ちなみに私はリーボックは全然ダメだった。
今はニューバランスです。
5本指ソックスは私もおすすめ！マジいい！！

最近行き始めました。
この間エアロビにはじめて参加したんですが
初心者のクラスなのにきつい・・・
質問なんですが
動きがけっこう合わないんですが、はたしてあうようになるでしょうか？
リズム感があまりなくて、体重移動がうまくいかない。
ちょっと鬱です。

ソックスは厚めがいいんかなあ
ﾋﾞﾝﾎﾞなんで３足\1000ばかーりだけど

>>228
あなたみたいな鈍い人は、他の人にとって迷惑です。
エアロスタジオへは２度と来ないでください。
あなたは自分の家の周りをジョギングしていなさい。

>230　はいはい、煽りはほどほどにね。

>230
やっぱりそうですか・・・すいませんでした。
それではバイクとジョギングとマシントレーニングに徹します
逝ってきます

>>205
何度見ても感動感動ニダ！マンセー！

>232＝228
イントラの癖さえつかめば大丈夫さー。
慣れよ慣れ！
体重移動・・・カールジャックとかでは重要だね…。

シューズはRYKAとかも好き。
ナイキとニューバラは履きたいけど、
横幅＆甲の高さが入らないのねーん。（鬱

皆さんはどのくらいの頻度で通ってる？
私は週三回くらいですね。

私は２０代半ば男性…昼間おばちゃんに囲まれて頑張ってます！


…と言うけど若い人もいますよね。
すごい事書いてる人いるけど、どんなトコ行ってるんですか？

>235
週5回。月曜日が休館日で

火：レギュラー（60分）＆腹筋
水：ﾍﾞｰｼｯｸ（50分）orﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ（60分）＆筋トレ
木：ﾍﾞｰｼｯｸ（50分）＆ HIP HOP（60分）＆腹筋
金：アドバンス（75分）＆腹筋
土：レギュラー（60分）＆筋トレ
日：行ければレギュラー（60分）＆ HIP HOP（60分）

アドバンスが週１本は少なすぎるー！
増やして欲しいよう。

>228
最初は殆どの人がそうだよ。めげないでまた今度
同じイントラのクラスに出てみれば分かると思うけど
ちゃんと出来るようになってるから･･･。そのうち
「なんでこんなコトが出来なかったんだろう」って
自分でも不思議になる。
明らかに動きがぎこちない初心者さんを見ると
心の中で「来週も来いよ！」ってエールを送ってるよ。

>237
同意！
ある日突然出来るよーになるんだよね！

個人的な「来週も来いよ！」ポイントは
「慣れないので動けなくってごめんなさい！」
と周りに一言言える人かな…。
実際自分もやってたけど
必ず「大丈夫よー。来週も頑張りましょうね！」
って返してくれる…と思う…多分。

>>229さん
私は百均靴下（ﾜﾗ
薄い薄い。

ちょっとづれますが…
某Eサス笹塚において、だれかれかわまずついていき
プールのサウナで声をかけ、無視してもついてくる
きっしょい丸チビ男がいます。
しつこくてしつこくて、クラブにいうにも会員ではなかったの
仕方なく泣く泣く脱会しました…。
今もジム行きたいけど、行けなくてブルーです…

>240
何で会員でもないのにそんな男がいるのだ？
つーか何で辞める必要があるのか分からん。
「付いてくんなｳﾞｫｹがあ！」位の事言ってやればいいのに・・・。
そもそもだれかれ構わず付いていくんなら被害者も多いだろうし、
みんなで訴え出れば出入り禁止位にはしてもらえそうなモンだが。

>229,239
私は厚めだな…。
DANSKINとかG-FITとかGESTとか高いけどその分もちも良いし、
ジャックとかで足痛いし…。

トレーニングだったら薄くても良いと思う。

靴下は厚めがやはりいいそうです。
足への負担が軽いそうです。
私はニューバランス＋普通の靴下
でエアロやってたら、足の裏の一部が
めちゃくちゃ堅くなってしまいました。

紺のルーズソックス履いてきた人にはゲンナリ。
バレないとでも思ったのだろうか・・・

>234,237,238さん
ありがとうございます。そういっていただけると・・・（涙
ちょっと鬱入ってたんですが
がんばって来週もいってみようと思います。
まわりに迷惑かけないように、後ろのほうで
ひっそりと慣れるまでがんばってみます。

>>245
後ろでひっそりと頑張っちゃあだめよ。
何だかんだいって、結局はイントラの振り、姿勢をばっちり
確認しながら踊んなきゃ上達は遅くなるばかりよ。
だから、みんなに嫌がられようと、初級なんだから、
なるべく前に行きなさい。
雑音に耳貸す必要は無し。
そうすればすぐにとはいかないまでも
「あの子、始めたばっかりなのにアライメント（姿勢）いいわね。」
てみんな誉めてくれるわ。

>>228
可愛ければ下手でも許す。

>>246
んなわけねー
下手くそは隅っこで申し訳なさそうにしなさい。
イントラの後ろはみんなの手本になる人がいていいの。

手本になる人は中級上級に行ってもらった方がいいと思われ。
上手な方は初心者初級者の迷惑にならんよう、一番後ろとか端っこに
行ってもらった方がいいと思われ。
（我が物顔で振舞ってるお馬鹿な上級者いるもんね。
そのイントラの上級のクラスの常連だからって）

俺、足がでかいからエアロ用シューズ探すのに苦労してる。
28若しくは28.5ｃｍのシューズってほんとすくないよね。
若い子は体もでかくなってんだから、足だってでかくなってんじゃないの？
でかくても置いてるのは27.5まで。
「これデザイン最高！」なんて思ったら、女性用で25.5までとかね（涙）

>245さん

最初は、誰でもできなくてあたりまえだから。
中上級も、結構みんなできてないもんよ。
最前列は気がひける、というなら
２列めぐらいの真ん中よりのポジションぐらいがいいかもよ。

がんばろうね。

うーん。残業とかでまた行けず。今日も仕事やし。
明日は行くぞ。

>244
ルーズソックスだめ？
あれってもともとエアロビ用つーかトレーニング用かと思ってたけど。

エアロビ用は女子高生ルーズ出現以降すたれてる気がする・・・。
つーかレオタードとセットなら納得できるかも。

152cm 50キロ　8月
152cm 46.5キロ　現在

週四日。エアロビ＋一時間走る（7キロ）
マラソン初めてから
体重へりはじめた。
目標43キロ。
今日はいかないが、明日いく。

>246,249,251さん
ご意見ありがとうございます。
がんばって、できるだけ前に出るようにします。
後ろとかに人がいたほうが「見られてる！」とか
「周りに迷惑かけないようにしよう」ってプレッシャーがかかって
はやくうまくなろうと思うし
イントラの姿とか、鏡に映ってる自分の姿とか見えたほうがいいですものね
めげないで、がんばってしばらく続けてみようと思います。

頑張るのもいいけど、楽しんでね！これが一番！

レッスンの始まる前、最低１時間半前には飯を食い終える。
それが俺の主義。

吐きそうになるもんね。食べた直後だと。ヴァ―ムとかウィダーとかなら直前でもOK

デカイおっさん、
エアロビ前陣取るな。
うざい。みえない。

>>260
激しく同意。

>260
正直、すまなかった・・・

何で前に行きたいかと言うと、ヘタレなお前らの動きが目障りだから（藁

オマエも目障り>２６３

エアロはまだしもパンプなんて最悪。
お前らフォーム全然デタラメ（藁

でかい人は前のほうががやりやすいんだよ。広いから。
後ろのほうなんてギッシリでやってられない。
文句あるなら俺より早く来い。

>>266
何言ってるの？早く場所取りしても平気で割り込んでくるくせに！

>>258
私は事前に食事をとるとエアロ中お腹が痛くなるので終って家に帰って
から食べてます。

>>260
ある色白オヤジ。Ｎインストラクターの間隣が定位置。他店舗でもＮさんの
レッスンに行ってるし、終わったあとも最後までスタジオにいて話かける。

>>263
>>268
あーたはフィットネスクラブでそゆこともんもんと考えてるの？

みんなシャイなのかどうか知らないけど、前の方はガラ空きな
場合が多いよね。

友達同士やカップルで来てる奴らって、どうして無理に横に並びたがるんだ？
横方向は既に埋まってて、空いている前の方に行って欲しいのに、無理に割り
込んでしかも横並びになるから、手を横に伸ばしただけでぶつかりそうになる。

しょうがないから場所ずらして横一列にならずに互い違いの位置になるように
移動するんだけど、当の本人たちは絶対に動かないんだよね（怒

>>271
どこも一緒なんだねー、そういうの。

パンプ未経験なんだけど、ぜひ今週中にはデビューしたい！
平日・朝一番のクラスなら人数少ないし、モタモタしてても
そんな迷惑かけないよね？
「これだけはヤメロ」みたいなのってあります？

そんなこと気にしてたら何にもできないよ。
要はいかに人を不愉快にさせないか
人に対して気を遣ってれば
文句も言われないよ。

>273
ぶつかっちゃった時に「ごめんなさい」って謝れば大丈夫。
最初からしっかりできる人なんてめったにいないよ〜。

>273
パンプはほとんどその場だけでやるから、ぶつかったりして他の人に迷惑
かけるような事はほとんどないよ。安心して参加するべし。

強いて言えば、本番の前に「テクニック」みたいな正しいフォームを学ぶ
コースがもしあるなら必ず事前に受けること。
最初に間違ったフォームを覚えると、ずっとそのままって事が多いからね。
怪我する恐れもあるし。

もしちゃんと出来てるか不安だったら、上手い人に聞くかイントラさんの
手が空いている時に質問すると良いと思うよ。

連続ハイキックがあって、
私のすぐ後にいたまだ慣れない人、どうしても足が上に上がらず前に
上がる。しょうがないから、私が前へ移動すれば良いかと思ったら、
一緒に前へ出ようとする！！
「邪魔！！！頼むからその場で動かないで！！」
と思わず叫んでしまったけど…。

エアロの時、私は絶対前を死守だな…。
逆に後ろにいると、周りの皆が
「あなたは前！見本にするから」
と言ってくれる。（ﾃﾚ

274・275・276さん
レス、ありがとうございました。謙虚にがんばりますね。

そろそろ、帰るとき、髪を念入りに乾かさなきゃ風邪ひく時期だな。
気をつけよう！

うん。
でもドライヤー待つんだよね…

皆さん行ってるとこは、ドライヤーとか使うのでさえ待ち行列あるとか？
もしやシャワーも順番待ちとかある訳？

オアシスだが、ドライヤーは男性用更衣室でせいぜい３，４つ。
女性用更衣室は客層から考えてその倍はあるだろうね。
>>282、武蔵小杉は男性用のシャワーブースが１０台。
今日の２２時ごろ、自分が最後の１室に入って満員に。
３分くらいで出たら待ち客は１人だけだったが、この数字はどんなもんか？

カコイイひと見つけたんだけど、
自然な接近法ってないでしょうかっ？

でも実際に汗だけ流して、シャンプーはせずに帰る人多いな。
そうでもしなきゃもっと風邪ひく要因が増えるし、ドライヤーも
その２倍でも３倍でも必要になるし・・・

オアシスは今度、新宿に風呂ができるよ。そうなれば唯一、
武蔵小杉のみ風呂がないってことになる。
風呂は清潔面ではもちろん、混雑緩和に一役あるが、武蔵小杉は
３Ｆの一部を割愛して作るべき。しかし、キャパシティー的に
難しそうだな。

>284
まずは一生懸命フィットネスに精を出す！！
で何度か顔合わせて「お疲れ様！」だ！

>>286
新宿の構想は知ってる。しかし、現状はシャワールームだけで、
シャンプーはおろか、鏡もない。１プッシュで１０秒出ないよ。あれは。
それを挽回するためか？
正直、オアシスでも新宿店は客足が鈍ってるらしいし、ティップとか
に流れてんだろ。あそこが相手なら、サービス、営業時間でオアシス
とは格段の差があるよ。おれもオアシス会員であって、ティップネス
とは無関係だからぜんぜん分からないが、レッスンやインストラクターの
レベル等はどんな格差があるのだろう。

えー、シャワーもドライヤーも待たないで使えるなんていいなぁ
うちはシャワーはブースが１０台、風呂場の洗い場も１０台と思う
けど待つ事結構あるよ。
ドライヤーに至っては待てど暮らせど使えない（大げさ)
１０分以上待つ事もざら。秋冬はすいていて多少助かるかな。
お互い様だから、しょうがないよねぇ、でももっとすいてるといいなぁ。

>>289
うちの場合、コンセントはもっと多いからドライヤー持参者も時々だが
見かける。しかし、少数派。見る頻度は２，３日に１回ぐらいだが。

ドライヤー、化粧水、乳液は各鏡に一個ずつあるのはもちろん、
メイクルームも風呂場も設備は立派だな・・・。
私が行ってるところ。

クラブの備え置きのドライヤー使って、
足の裏（水虫）や股間を乾かすオヤヂがいます。
みんなで共用する物だって意識ないのかな？
最低だけど文句も言えず、Myドライヤーを持参しています。

ちょっと質問させてください。
体脂肪をもうちょっと減らしたいけど、基礎代謝アップのために筋肉（遅筋）も付けたい場合
アミノ酸とプロテインとどちらを摂取したらより効果的でしょうか？
ほんのり筋肉のラインが見えるのは嬉しいけど、ムキムキにはなりたくないです。
今までヴァームだったのですが、プロテインに切り替えるべきか悩んでいます。

ちなみに目指している体型はウルティマオンライン２のカバー絵シルエットです。
まだ程遠いですが。

フィットネスクラブの鏡って痩せてみえない？
スタジオのとか。

オアシスの貸しタオル臭すぎ！ちゃんと乾かせ！

>>286,>>288
お、新宿オアシス登場だ。
あたしもかよってます。
スタジオ1が潰れてお風呂になるんだよね。
でも、イントラとかとトラブッテルらしいね。
イントラみんな反対とか。まあ、仕事減るのだから
しょうがない。

日曜の夕方にいる寺●ってイントラキショクない？

個人攻撃はやめれ

>>296
男性だね。言われてみればそうだな。なんか言葉じゃ言い表せないような
感じではあるが・・・
しかし、１スタは７Ｆに移設するって話だが、スペース的に無理じゃない？

>293
プロテインはウエイトダウン用とかにして運動後に
アミノ酸は運動前や胃が空の時、寝る前等に飲む。

私はプロテインはSAVASPRO XX LBM
アミノ酸はNiとHuan飲んでます。

筋力アップ系のアミノ酸も出てるから検索してみては。

>293
サプリの前にトレーニング内容が大事

>>298
あら、あなた常連さん？フフ

木曜日のイントラのHi-Lo comboのイントラ
オモロイ

>300
でも飲んでるのと飲んでないのとでは
あきらかに違いあるよ…。
飲むだけでって訳では無い訳だし、
トレーニング内容見直しぐらいは、『常識』だから
合えて聞くまでも無いのでは…。

>302
でもちょっとした筋トレしかしないのに筋肉モリモリになるの嫌
とか「常識」自体分かってない人が多いからなあ。

エアロとパンプ位しかやらないのであれば、食事でタンパク質を
積極的に摂る程度で充分かなと思うし。少し本腰を入れて筋トレ
するならプロテインの摂取を勧めたいとこだし、強度強めの有酸
素運動だったら筋力強化系アミノ酸とかでいいかなって思うし。

減量（食事制限含む）と併行してやるのかどうかによってもアド
バイス内容は異なってくるしね。

でもあんましウダウダ言ってウザがられるのも嫌なので、アドバ
イスは302さんにまかせて、私は逝ってきます・・・。

>>302
ﾁｮﾄ笑ってしまったよ。
摂取するサプリに合わせてトレーニング内容
見直す人はいないと思われ。

エグザス行ってたけど
１１月からタイムテーブルが
変わって時間があわなくなるので
泣く泣く退会せざるをえません。
あーあ。
せっかく２月でアクアだけで
８キロ減ったのに…。
いっそアクア会員からふつうの
会員になってコンバットとか
がんばってみようかな…。

違う事やるのもいいもんすよ。>305
とりあえずクラブに要望出しておけば
改善されるかもしれないし。
近場に別のクラブがあるなら乗り換え
もアリかなとは思うけどね。

フィットネスでバレエやってる人いますか？
スタイル良くなりそうだし、始めてみようと思ってるんですが
どんな感じでやるんでしょーか？

今日はTIP中野でぼくしんぐー

エアロとかのプログラムって怖いからでないんだけど、
コンバットはやってみたいんだよなー。
格闘技だいすき。
でもおばちゃん、おねえちゃん達がこわひー。

>>301
２９８だけど、俺は武蔵小杉所属で多摩川や青山にも行ってる。
新宿店の日程はスケジュール表で調べたし、Ｔさんも青山に行ってるらしく、
写真を見たが、なんか変そう。

自分んとこのスポーツクラブももっと格闘技系増やしてくれんかのー

コンバットはこれからもっと流行るであろう。

>>311
オアシスはボクシングクラスがあるよ。だたし、有料。１０回で１５，０００円。
非会員は入会金が１０，０００円だよ。
それが無理なら、マーシャルボディーキック。一般のレッスンで、空手、ボクシング
双方を取り入れたやつで、これをお勧めにするよ。

今日からフィットネス初日と言うか、申し込みに行くけど・・・緊張。

学生の頃から部活の補助トレでフリーウエイトやってたんだけど、
筋肉あんまし付かなかった。
30代後半になって健康の為にと思ってクラブに入ったんだけど、
プロテインなる物を飲みつつ筋トレを昔と同様のメニューで始め
たら怖い位筋肉付いてきた。
まだ学生の頃の７割位の重量しか上げてないのに、この先どうな
ってしまうのかｵｿﾛｼﾋ・・・。

ボディコンバットは私も好き。
パンプもお気に入り。
エアロビクスは一回参加して挫折しちゃった。

>314
がんばってねー

田舎のクラブに行ってたから
新宿のクラブにはかなりびっくり。
人が多いし、マシンもびっしり並んで
置いてあるし。
来てる人のレベルも高いように思われ。

たまに出張とかで地方のクラブ利用するけど
マシンの間隔とか充分取ってあって、ひろびろ
使えていいなーって思うよ。エアロバイクや
トレッドミルなんて、とくにそう。
エアロビは出た事ないから分からない。今度
出てみますね。

今日初めて平日のフィットネスに行ってきた。３０から４０くらいのババアばっかりだった。
厚化粧で体のラインが出まくりのピタッしたものを着てた。ジムにいるスタッフもイントラも
（この人ホントにイントラ！？）って思うような冴えない人ばっかり。やっぱり混んでいても
夜のほうが活気があっていいよ。もう平日には行かないっ！！

３０代なんていいよ。
自分とこはお爺さん、お婆さんだらけです。＞平日昼間

筋肉痛がある時（足）は
運動は控えたほうがいいのでしょうか？
それか、チャンス！と思ってもっとやるほうがいいのかしら？
痩身希望です、、、。

>321
普通に疲労がたまっただけの筋肉痛だったら、軽い有酸素運動程度
だったらむしろ良いと思うよ（血液の循環→疲労物質の除去）。
但しさらに疲労が蓄積してしまう様なハードなのは避けた方が無難。

前日と同じ内容の運動してみてキツくて長く続けられないと思う位
だったら、思い切って休んで疲れが取れてからより充実した運動を
する方がむしろベターじゃないかな？

※少なくとも「チャンス」ではないと思います（ｗ

長く運動続けてると同じ運動内容だと筋肉痛はそうそう起こらないけど、
それでも疲労が蓄積する事によって筋肉痛になる事がたまにあるよ。

オレの場合、そういう日はエアロバイクをまた〜〜〜り漕いで体暖めて
からじっく〜〜〜りストレッチやって、おまけにヨガのクラスとか受け
たりなんかした後、さらにエアロバイクﾏﾀｰﾘ漕いで、家に帰って長風呂
ぶっこいてさっさと寝ます。

これ位やると、翌日には心身ともギンギンに張り切って運動に熱中で
きます（長くなってスマソ）。

３２２さん、お返事そして解答ありがとう。
でもこの時間に２ちゃんを見てるのは私と同じく海外？
常にマターリと運動しているので（筋力トレーニングはダンベルのみで
マシーンは使ってません）、どうして筋肉痛？と思ってたのですが
サルサのクラスで張り切りすぎたのが原因のよう、、。
じーっくりストレッチをやってみます！！
しかし　この昨日までの脂肪が急に全部筋肉になってしまったかのような
巨大ふくらはぎは哀しすぎるわ、、、。

お大事にね。
今日のプールは混んでたわ〜。でもぬるくなってたから
寒がりの私には良かったけど…

エグザス（池袋）の見学行ってきた。
受付の女の人、凄い感じ悪かった。
もう1人の男の人も研修中だかなんだかもたもたして待たすし。
なんかやになっちゃった。
エグザスに通っている方、館内の雰囲気とかはどうでしょうか。。。？
プログラム自体は興味があるのです。

エグザスだけど、他店も行った事あるけどぜんっぜん
違うからなぁ、設備とかも。
私のとこはコーチも親切で受付の接客もまぁまぁ
気になるならお客様の意見を書く紙があるんで書いてみるとか。
別に感じ悪いなら他の所に行かれては？
池袋ならまだ色々あるでしょう。

エグザス、私の行ってるところはコーチも受付も親切丁寧だよ。
館内の雰囲気も設備もいい感じ。

何だか下がってると不安。アゲます。
最近また混んで来たのはなぜだろう…と思ってたら
体験入会？みたいなのやってる。混むなぁ〜

男だけど「体を補足したいなら有酸素運動より筋トレ」とか言われたけど
、本当なんでしょうか?素人が筋トレしてもムキムキにならないからと言
われたけど、今日横で黙々とトレーニングつんでいる男が、脂肪と筋肉が
合体したデブだったので、やはり有酸素系中心にしたほうがいいですか?

この間質問させていただいた、エアロビ初心者です。
今週で３回ぐらい初心者クラスにでました。
ちょっと楽しくなってきました。音楽も聞こえるようになったし・・・
でもまだ知らないステップがでるとおたおたしちゃう・・・
そして右と左がいつのまにか逆になってたりする、鬱です。
でも汗かくの楽しいし、続けてみようと思います。

330>>
そう簡単にムキムキにはならないよ。
筋トレと有酸素。両方すればいいやん別に。

>331さん
楽しくなってきたんだ・よかったね！

入会しているジムでは、ステップを使ったエアロのクラスある？
ステップは手の振り付けって無いようなものだから、充分ついて
いけると思うよ。
初心者クラスに飽きたらでてみて。

>>330
筋トレの後の有酸素運動。これ最強。

>>334

俺とこは「筋トレの後の有酸素。これ最強」って教えられた。
ティップネスはうそつき?

自分は綾瀬のエグザスに行ってます。
この前、会社の代休で昼間に行ったらジムもプールにもババァしか居なかった。
それもかなりの厚化粧の軍団.............。
特にプールでは泳いでいるよりもエンドで話してる方が多い。
自分は2時間ほど泳いでる途中に1回はトイレに行ったが、
エンドでずっと話してるババァは一度も？。
（多分、プール内で立小便してると横のオバさんが言ってた。）
最近は、あまり水が汚れている時はプールに行くのを止めている。

>>335
＞俺とこは「筋トレの後の有酸素。これ最強」って教えられた。
＞ティップネスはうそつき?
同じだと思うんですけど・・・（汗

でも正確に言うと、
１．有酸素運動（ウォームアップ）
２．ストレッチ
３．筋トレ
４．有酸素運動（脂肪燃焼＆筋トレの疲労回復）
５．ﾏﾀｰﾘ有酸素運動（クールダウン）

って感じだと思う。
クラブで作るメニューもこんな感じじゃない？（漏れは
自己流でやってるからクラブのメニュー見た事ないけど）

６．ストレッチ（みっちり）　が抜けてた

自分も筋トレの後に有酸素。
ただ、有酸素だけするのならその後の腹筋も良いらしい。

わたしは＞337さんと同じメニューだよ。
筋トレは上半身下半身を交互にして
腹筋は毎日してまふ。

さて、逝ってきよっと。

最近ビデオの「ダークエンジェル」にはまってるんだけど、
主演の女優たん凄く良いプロポーション。しかも可愛い！
何でも11ヶ月もかけてウェイトトレーニングを専属のトレ
ーナーの元で積んだらしいよ。ﾊｧﾊｧ・・・。

私は有酸素のあとウエイトトレーニングしてます。
でも筋肉もちゃんと付いて、脂肪もサッパリなくなったよ。
さらに筋肉質っぽい身体にもなったし…
痩せたいのでなければどっちでもよいのでは。

筋トレの後にクーリングダウンもストレッチもやらないのは
初心者にはお勧めできないな。

フィットネスクラブのシャワーが更衣室の向こう側にあります
更衣室からシャワー側に移動する人はみんな水着着てます
服着てたり、ハダカになったりして入るのは明らかに変なんだけど、、
トレーニングルームを使った後、シャワー使っても良いのかな？
というか、プールもサウナもフリーパスなのでいけないことは無いけど、水着の人が出たり入ったりしてるから入りにくい・・
プール使う人用にシャワーがあるの？
徒歩3分くらいだからそのまま家に帰っても良いんだけどさ、、
つまんないことだけど、なんか気になります

浴室に行けばいいのでは？
浴室にシャワーは無いの？

>>345
浴室のことなんじゃない？＞シャワー

>344
ひとの行ってるクラブの事を他人が分かるわけないでしょ。
クラブの係員やその辺の人に聞くか、一度覗いてみれば済む話なんでは？
それが恥ずかしくて出来ないんなら、トレーニング終わった人がロッカー室
に来るのを待って、行動を観察するとか。

友人が入りたいと言ってきたよ〜
楽しみだけど、一緒に「終ったらお茶いこ〜｣とか
やっちゃいそう(^^ゞ

>344
あんた男？

>344
ティップネス？

土日に頑張りすぎたから、今体がだるいよ。

西船橋のＮＡＳに行ってます。今失業中なので、次の仕事の面接の為にも
それなりのボディラインと体力を獲得したいってのが目的です。
（職種は医療従事者ですが、白衣着た時デブってカコワルイし、、ね。ｗ）

このスレをパート１からじっくり読んでみました。
あまりＮＡＳに行ってる人がいないみたいでしたが、
どこのジムも混んでるようで、、大変みたいですね。
西船は田舎なのか、混んでないです。
昼間のおばちゃんたちのマナーもすこぶるいいです。
スタッフもニコニコしててみんな溌剌としてるし。
（夜にも行ってますが、やたら若いスリムな女の子ばかりで、
なんだかちょっとヤになります。ｗ　・・・自己嫌悪って奴ですか。）
女子校生もヤンキーもいないし、、快適。

引越ししてそこのジムの環境が悪かったら、なんだか鬱だなあ。
そんなに他のジムの環境って悪いもんなんでしょうか。

風邪っぴきなのでいけない。涙
５日くらい行かなかったら
また体重ふえそうだ。

関係ないけどうちのクラブの女子高生のコはとってもイイコだなあ。
こないだ恋愛相談されちゃったよ…。若いってイイねえ…。
オネエ＆オババの入れ知恵で、耳年増にならないでほしいものだ。。。

インストラクターの○○○たんスキスキ

やっぱさあ、毎日ジム通ってても、１週間くらい休んだら体重は増えてしまうのね？
休んでる間は食事をもっと減らしたりして調整してた方がいいの？
なんか強迫観念にかられてるっぽい自分が悲しい〜。

>>356
俺はジム1日休んで次の日に体重が2キロ増加して、目の前
が真っ暗になったよ・・・・・。

でもそういう短期的に起こる体重増加って一時的なものでしょ？
休みの間によほど無茶な過食でもしない限り、そんなにいっぺんに
脂肪が増える訳もないだろうし。
増えた分はほとんど体内の水分とうんこの重さじゃないのかな？

漏れも体重の減少には波があるけど、1ヶ月のスパンで見たら減り方
は毎月ほぼ一緒だし。

１日休んで鬱になるってあーた．．．

筋肉にも休養が必要だと思うが

正直、運動する日は十二分にメシ食って水分補給もするので、むしろ
休みの日は余分な水分は尿として排出され、うんこもｲﾊﾟｰｲ出て逆に
体重減ります。
普段多めに食ってるので、運動しない日はメシの量かなり減らしても
全然平気。そんなんでも月2.5kgはきっちり減ってるアルよ。

>>360
私も！
運動しない日って体重が減る。

ここ一ヶ月半くらい行って名かったんですが、
インストラクターに会うと思うと気まずい
最初の一ヶ月はいっぱい来てたくせに・・・とか
思われてそうで。自意識過剰ですみません

>362
だいじょーぶ、あなたのような人はｲﾊﾟｰｲいる。
あっちもいちいち気にしてなーい。

関東のフィットネスクラブで満足度のアンケート調査やったそうで集計結果が出てました。
総合評価を出してランク付けしたようです。皆さんの所はどうでしょうか？これから入会
する人、移動する人の参考になるかもしれません。

>>362
つーか一々覚えてないちゅーのｗ自信過剰だね。

満足度か〜。
他のフィットネスクラブを知らないから比較もできないし・・・
でも、今行ってるエグザスは十分満足してるな。
会員さんも、コーチも、館内設備も文句なし。
居るだけで楽しい。

あえて注文つけるなら、売店にヴァームウォーター置いてほしいってことくらい。

うちのエグはうってるにょ
ただし定価。

職業柄、平日は通えないので週末会員なんですが、
一週間あいても太るということは滅多にないです。
ストレスや付き合いで異常に食べ過ぎてしまった時以外は。
食事量は減らさず、バランス良く食べることを心がけてます。
特に女性は下手に食事量を減らすと後で大変なことになりかねませんから、
気を付けてください。（経験者は語る．．．）

ぼくの行ってるエグは十六茶、エビアン、ティオ・・・すごいだろ。

ヴァームウォーター置いてる
っつーか、ヴァーム専用の自販機ある。

ヴァームも良いけど、マシントレで筋肉いじめた後は糖分補給
のためにオレンジジュース等が欲しいところだ・・・。
果汁10%カロリーオフとかじゃなくて、ちゃんとしたの。
果汁入り野菜ジュースはあるけど、運動の後はちょっとナー。

薬局に一本98円で売ってるので、まとめ買いしてる。＞ヴァームウォーター
クラブは一本160円だし、ぬるいからナー。

>369
うちも。ヴァーム160が210円。
吸収合併される前のなごりかJTの自販機がおいてあります。
クリーミーカフェとか。

関係無いけどル●になってからロクなメニュー無い。
エアロのレベルが低くなった。

うちのフィットネスクラブって休憩所みたいなところの自動販売機は
水かヴァームしか売ってないんだけど
いつもダイエットコーラ1L持ってる人が居る・・
不思議だ・・・・

私はいつもスーパーで水買って行きます
冷たい水は辛いのであえてぬるいのを買ってく
みなさん体が熱くなってる時煮急に冷たい水飲んでもお腹平気？
おなか弱いのかな・・

フィットネスクラブって前から二つ疑問に思うことがあったんですけど
汗をかいたらどうするんですか？タオルで拭くとか？
もひとつは終わった後はシャワー浴びるとか？その後化粧水？

良かったら教えて下さい。（ﾍﾟｺﾘ

>>375
私はタオルで拭いて、歩いてスグの距離だからそのまま走って家に帰る
どうせ走るし、家に帰ってお風呂入るから・・
でもフィットネスクラブって大抵シャワーついてるからそこを使う人が多そうだ

>375
私は毎日行ってるからかもしれませんが
まず運動中にちょくちょくタオルで汗ふく。

終わった後、シャワー浴びてフロまで入って、
時間ある時はサウナまで入る。

急いでてもシャワーだけは必ず浴びる。

家であんまりフロ入らなくなった。休館日や夏は入るけど。
ロッカー借りてるからフロ＆お手入れ道具一式置きっぱなし。

入らず帰ったり、シャワーだけの人とかもいますよ。

明日からフィットネス通いの人になります！
普段全然運動しないくせに急に毎日運動しはじめたら
カラダこわさないだろうか？　ﾄﾞｷﾄﾞｷ

>>378
最初は大丈夫っぽく感じるだろうけど
一月後ぐらいにガクッとくるかも知れない。＜膝とかね

ぼちぼち気長に続けましょうね。

お昼休み終わった〜よ。
さて、晩のフィットネスのために仕事がんばりましょう。

>378
毎日やるんだったらシューズにこだわった方が良いと思われ…。

以前シューズについて質問したものですが
結局aviaにしました。
ミズノが断然人気だったんですが、あまりにもデザインが
洗練されていなかったため、aviaにしました。
これの方がまだましだと思ったので。

http://us.f1.yahoofs.com/users/fc7e25ef/bc/index.html?bcb9wK8Aj5TvJE5z

今日はハロウィンのイベントをやるそうで休みました。
照れくさくてせっかくのイントラのご好意に添えなそうで行くのやめた。
普通に営業してくれ。１２月も何かやるんだろうな。

家から近いのが一番続くよ、って言われて選んだ近所のスポーツクラブ。
すっぴん＆髪起きたままで行けるし〜って喜んでいたのに、
気になるイントラができてしまった。
今は髪ブローして、眉毛くらい描かないと行けなくなってしまった。
はぁ。

>>384
誰もあんたのことなんか見てないちゅーの（ﾜﾗﾋ

>>385
ごめん、あなたみたいなそこらのブスと違うからさ。（ｗ

眉毛くらいいつでも書いとけYO！

>384
そうそう。イントラってまゆ毛書いてる人より
しっかり動ける人間の方に目が行くらしいからね。
美人でもブサイクでもちゃんと動きましょうね。。。

>381
私もAVIAだよー。
ミズノは甲が薄くて無理でした。

ミズノはウエアもデザインださいんだよねぇ．．
機能とかは一番だと思うけど．．．

機能最低のナイキを買ってしまう。

>>384
スポーツクラブはおばさんの憩いの場じゃないんだから
見苦しい格好して来ちゃだめだめ。
てゆーかボサボサ頭、眉なしで外を出歩けるあんたの神経疑うねｗ

>391
同意。身だしなみの域でしょう。髪の毛と眉毛。それを大袈裟に言われても…。

つーか書かなきゃ無くなるほど眉毛弄るのはちょっとｵｶｼｲ
書いてないと違和感がある程抜いたりしてる人は人前に出る時、書くのが身だしなみだね・・
眉毛ない人とすれ違うと一瞬ぎょっとする（ｗ

＊＊＊＊＊はい、眉毛の話はこれで終了＊＊＊＊＊

>>376
>>377
なるほど。レスありがとう。
近所だと良いんですけど行くとしたら電車なのでどうしようかなあ。

ウェアはどこで買ってる？
クラブで買うとお揃いになっちゃう。

絶対にクラブは近所の方が良い。
電車に乗って通うような所だと
シャワー入って、ドライヤーかけて、すっぴんで帰るかと
思うとおっくうになるよ。絶対に。
チャリ、もしくわ車、歩きで通える所が絶対に良い。
ノーブラで帰れるし。

今の時期ってスポーツ店行っても、短パンやらTシャツって
売り場縮小されちゃって少ないですよね。
フィットネス関連のコーナーだと限られた商品しか置いて
なくて、結局お揃い状態になったりして。
夏のうちに買っておけば良かったよ。

ウエアはヴィクトリアとかで買ってたけど、
もうウインターシーズンだから少ないだろうね。

丸井のフィールドは、品ぞろえ良いよ。
定価だけどね．．

>396
私はZENかジュエンだな。
特にZENはイントラ割引がきくらしいからイントラに頼んで
買ってきて貰ってる。

後は夏のうちにGALショップで買いだめしたり、ネットかな。

>>391
同意だな。
たまに若くてもだらしない格好の奴っているよね。
でもまぁ、ワキガみたいに他人に迷惑かけるもんでもないから
気にもとめてないけど（ｗ

ウエイトの翌日はﾏﾀｰﾘプールのみ！
いってきま〜す。

毎日午前〜昼過ぎまで来てる３０代の男性。
仕事してないのかな？

ちょっと気になった。

気にすんな。
色んな仕事の人がいてよかろう。

昨日、某所エグザスで体験を受けて来ました。
ボディコンバットとボディパンプの両方ともショート。

ボディパンプはちょっときつくて今日は筋肉痛の嵐ですが、
ボディコンバット楽し過ぎ！！！

ちょっと入会してしまいそうな勢いです。

ボクシング習ってる人居る？
ちょっと楽しそうだと思うんだけど、この辺に無い・・・。

ティッﾌﾟネスカードの審査断られた人います?

年会費無料ってのが結構美味しいと思う・・・。

家事手伝いでも審査に通るみたいよ。

＞４０７
美味しい...ですか？
う〜ん、わたしはむやみやたらとカードを作りたくないんで
すっごくイヤだったんですが。。。
会社名とか書かされるしね。

403>>
夜に働いてるのだよ。

>403
失業中で転職活動の合間に鍛えてたりとか。
おれも転職する際に次のとこに行くまで期間があったので、
勉強しながら合間にクラブ行ってた事があるよ（行くのは夜だったけど）。

あと実家で商売やってて24時間営業を親子で早番・遅番とか、
宿直ありの警備員さんとか色々あるよな。
まああまり気にしないこったね。

>>403
う…私もそう思われてんのかな。
だって打ち合わせが無いときは昼間の方がすいてるし・・・・・ぶつぶつ

当方イラストレーターです……

昼間いる若者の場合20ちょいまでは学生かな？
20半ば以降はこのフリーター野朗！みたいな感じ。

有給取って来る会社勤めの人もいるからね〜。
私は主婦ですが在宅ワーカーなんでお昼ばっかです。
今日は風邪ひいてお休み（泣）。

川崎エグザスなんですけど（他のとこ行かれてる方も)
教えてください。
私はサービス業のため平日しか行ったことがありませんが
土日ってどんな混み具合？
友人夫婦が入会を考えてるらしいので。

トレーニング後にウイダーのコラーゲンサプライを
飲んでいたら、めちゃ太った。

>416
飲んだせいじゃなくて、自己管理の問題

>415
スポーツ板にエグザススレあるよ。

クラブの会員証の自分の顔写真、今見るとすげえデブだ・・・。
最近更新した自動車免許の写真とは大違い。
とりあえず「使用前」って事で、戒めとしてこれからも頑張るか。

エアロビしてるとき、場所がずれてくる人がいて困る（老若男女かかわらず）。
昨日はどんどんこっちに迫ってきた人がいて、しばらくは気付いてくれる事を祈りながら
やってたけど、足とかぶつかるようになったので大きく場所移動せざるをえなくなった。
こういう人、すごく迷惑です。
みなさんどうしてます？

>>421
いるよね、そういう迷惑な人。
本人は全然気付いていないのか、
場所を直そうとしないし。
鏡見て気付かないのかな？
普通気が付くでしょ？

エアロの後のワイン風呂、気持ち良かった〜

良いプロテインのスレってどこかにある？

>>424
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1004436756/l50

>>425
ありがとう！！！！！！！！

＞４２２
ほんと。気付きそうなもんなのにね、鏡で。

イチゴ味のプロテイン(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ

ココア味のプロテイン(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ
…と最近やっと慣れてきた。

>422-427
本当にそうですね。こっちが気を使って距離感保ってやっても
ずんずん近付いてきたり。

私は最後に注意してますよ。

ぶつかってくる人、自分だけ悦に入っているので
全く他人のことはお構いなし。
おじさん、おばさん、若い子でもこういう人
結構多いよね。
だから私は絶対に場所をずれないようにして相手にぶつからせて
分からせるようにしている。

>>431
体張ってるねえー

私はグレープバインで逆に動かれてぶつかりそうになったよ。
でも初心者風のオジサン（５０越えてそう）で
本人も困ってるみたいだったから可哀想になってしまった。

気を使って後ろの方でやってたけど、後ろはイントラが見えにくいのよね。
早く慣れてね。＞オジサン

初めてっぽい人だと
「気を付けてくだされ…ハラハラ」
なんだけど、

あきらかに何回もでてるくせに周り見ない人には

「危ない！！邪魔！！！」って叫んでます。

＞「危ない！！邪魔！！！」って叫んでます。

俺、ブスにそんなこといわれたら、マジ張り倒すけどね。

動いてて邪魔なのも困るけど、始まる前から狭い場所に無理矢理
入ってくる人も困る。
特に夫婦とか彼氏連れで一人分のスペースに横並びで入る人とか。
そのスペースじゃ明らかに動けねーっつーの！

他にも空いてる場所あるんだから、レッスンの間くらい別々にす
るか、一言声をかけるかして欲しい（結局こっちが場所ずれざる
を得ない・・・）。

>434
それがイヤなら周り見て動けば良いじゃん。（藁

>434
はげどう！
実際、容姿端麗な人ほどそーゆー軋轢が起こらないように
うまくやってる気がするのは漏れの偏見だろうか。
自己中はたいていブス、デブもしくは二重苦のやつ（笑

だからさ、自分の悦に入って人のことおかまい無しのやつは
不細工が多いってことよ。
それに対して注意する人のことを
悪く言うのはお門違いだと思う。

>>433
あなた日頃から性格悪いでしょ？

私はさすがに「邪魔」とは思っても

「私はあなたが前に出てきちゃうから前にずれたんです。
　ちゃんと一定の距離感保って下さい。ぶつかりたくないんです。
　あとは、ビギナークラスで基本の練習してきて下さい。」

ぐらいしか意見した事ないけど、言われた方はムカついたのかな。
グレイプバインが出来ないのに何回も上級に出てくる人に
意見したんだけど。

追加：
433みたいに思わず叫んでる人は目撃したけど。

そういうやつは分かってないんだから
言って分からせた方が良いんだよ。
だから言って正解。

「この人邪魔だな・・・」
って思っても、
普通
「邪魔」とか本人に向かって言わないんじゃない？

言える人ってある意味凄い。

>>443
おばさんは平気で言いそうだけどね

だってさ、下手したら怪我をする事故に繋がる可能性が
無くもないんだよ。
始まってから１０分たってるのに平気でスタジオに入ってくる輩も
いるしさ。
危ないっちゅーの。
スポーツって言うのは100%安全なものではないんだよ。

難しいとこだな。
後から割って入る人とか邪魔な動きする人ほど廻りに無頓着
だからね。注意しても坂恨みされるか、次の曲の時にはもう
忘れてるというパターンが多い。
終わる頃には結局そいつが一番快適な空間を得てたりしてね。

変に我慢してストレスためるのも何だから、軽く注意する位
なら言った方が良いと思うけどね（効果はさておき）。

お互い気軽に一声掛けられるような空気があるのが一番なん
だけど、みんながみんな精神的に大人ではないからな。

こっちがいくら気を使っても、
追い掛けるように一緒について来る人もいますからねー。

上級で邪魔にみえる動きの人って初級出て無いの？
と思う人が多いのは気のせい？

ちゃんと基礎習った人なら、距離感保つぐらい、周りに気を使う事なり
訳無く、出来ると思う。

私は注意しちゃう派だな…。

あと、根も葉も無いゴシップネタを言いふらすオバサマに

「自分が実際されてもない事を全然関係ない人に言い触らすのも
　大人としてどうかと思う」

と言った事あるけど、これもムカつかれたのかな…。ﾄﾞｷﾄﾞｷ。

>448
いや、あんたは正しい！
オバハンの回りの人間も心の中で拍手してたと思われ。

私、中級エアロに何回か出てますが・・・
上級エアロに行くと全然ついていけないです・・・

>450
でも突然できる様になるよ！！
イントラにコリオを詳しく聞いてみたり、
中級は目をつぶってでも出来るようになったら大丈夫だよ。

エアロでもボディコンバットでも、スタジオで「邪魔！」なんて他の人に叫んでる
人なんて見たこと無いな。
どっちがぶつかったとしても、お互いに謝ってる光景ならよくあるけど。
毎日でないにしても、これからだって顔を合わせる者同士なのに、一時的な感情で
気まずい人間関係は作りたくないＹＯ。

>>452
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
私も見たことない。
邪魔！なんて言ってる光景って
凄いんだろうなぁ（ｗ

ｽﾏｿ。
酒飲んで上級エアロ出てきて酒臭い＆ただでさえ普段から
動きがままならないのにフラフラな人に
「出ていって下さい。迷惑。」と耳打ちした経験は有り…。

邪魔な人もお金出して来てるのに

レッスン受けてる同士が適度に距離を保てればいいんだけどね。

ずっと前にぶつかった同士が言い争ってるのを見たことあるけど、
一方の人が競技エアロのアマチュア選手だったらしくて
治療代よこせ・よこさないのすごい喧嘩になってました。

当たり屋かよっ！

みなさん、結構はっきり言ってらっしゃるんですね。
わたしは邪魔だなーあぶないなーと思いつつ、相手にわからせようと動かない体張り派です。
でも、まじあぶないです。

昨日は目の前のオバサマ二人の攻防をみました。
二人ともレオタードでおしゃれーに決めてる。
けど技術は段違い。ヒョウ柄レオタードの最前列のオバサマは最前列にもかかわらず
動けない、場所移動する。
鏡が見えなくなるのでわたしもちょこちょこ場所かえしなきゃいけなかったけど、
一番の被害者はすぐ後ろにいたグレーのレオタードオバサマ。
上手な人なのに、動きずらそう〜にしていた。
気が散るし、迷惑ですよねぇ、ほんとに。
一言いうかな？と思ってみてたけどなにもいわず、スタジオから去っていった。
お気の毒様…

やっぱ、なかなかできる人が最前列やインストラクターの真隣をぶん取る
のはよくないらしい。
そういう人がいて、あとでインストラクターから「ステップタッチすらできない
人もいるので、そういう人にイントラの姿がよく見えるように、あなたにはなる
べく後ろのほうにいってくれれば、あたしとしてはありがたいんだよ」とか
言われてる人を見たことあるよ。

中級クラスのエアロのインストラクターさんで　口の少々悪い
人がいてこわい。なにを勘違いして調子にのってるのか
しらないが　お客さん（お金だしてエアロしにきてるんだから
お客さんでいいよね？）に対して　『ほらほらできるのにさぼんなよ！』
とか暴言を吐く。こわいです。ヤンキー上がりの小柄な３０歳（もちょっと
下かも）くらいの女性なんですが。。。

エアロビやってストレスを余計にためてる
アホっているんだね
体当たり女とか…（爆

エアロビど下手っす
覚えられないわけでなく、どーーーーーーーーーしてもっ動きが遅いです
迷惑ですよね・・・ｱﾊﾊﾊﾊ。。
一生懸命やってるのに動きが1歩遅いので
思いっきり後ろの方で他の人との距離を人一倍取っています

一人、女のインストラクターでプロレスラー風のﾏｯﾁｮさんが居るんですが
その人のクラスはいつもがら空きなので嬉しいです
インストラクター選んでる？
私は都合が良い時間で空いてりゃそこに入る

体張り派？何こいつ馬鹿じゃねえの
ずっと地蔵みたいに立ってろ（和良

>>460
そんなイントラ
クビにしちゃえば？
簡単でしょ？

＞460
なら出なければいいじゃん

>>459それは初級者クラスでのこと？
だったらいいんだけど。
初心者＆初級者クラスに上級者が出た場合、そのイントラが言うように、後ろの方でやるべきだと思う。
が、逆にそれぞれの段階を踏んでない、ついてこれない人が上級者クラスの前の方でされるのは迷惑

って事でｲｲですか？

エアロって声出してみんなで笑顔なのに、
心の中は殺伐としてるんだね

ﾏﾀｰﾘしましょう。
しかし
>466の意見はﾊｹﾞﾄﾞｳ
「今日エアロビクス初めての人！」
って手をあげる人が上級クラスの最前列ってのはどうよ。

これはオアシスでのこと。そういわれたのは「かんたんエアロ�A」でなんだが。

>>468
知らないだけじゃん？

>>466
「かんたんエアロ�A」、「ファットバーナー４０」。
この二つはオアシス内じゃ「エクササイズに少し慣れた方向けのクラス」
そういう定義になってる。

あー、私なんか超うざいとか思われてんだろうなー・・・
全然動けないし、たまに棒立ちになっちゃうし。

んでも、出るし。
出たいし。

ま、がむばりや！

>472
頑張って上達して棒立ちだけはやらないようにした方が…。
イキナリ止まると心臓にも負担かけるぞー。

>460

そういうのって、言うイントラのキャラにもよるよね。私が出ている
クラスのイントラ、結構きついことバンバン言うよ。
「ほらほら、笑顔で余裕こいてやるクラスじゃないのよ！」とか
「しっかり腕ふるのよー。ぷるぷるの二の腕でもっ！」とか。
でもオカマ（営業？）キャラのせいか、みんなにウケてるし、
退出時には「今日は頑張ったわねー、よく動けてたわよっっ」って
ひとりひとりに声をかけてくれるフォローもあるから、人気があって
どんどん出席者も増えていってる。
･･･私としては、人数少ない方がいいんだけどなー。

上級者のレッスンだと
キツイ事言ってくれた方が煽られて気分は良いな。

激しいエアロに出ててるひとは
マゾタイプが多いと思う。
っていうかジムでがんがんやってる人は
絶対Ｍだと思う。
自分で体いじめて快感になってるような気がする。

>477

そうだね。私も自分でそう思うよ。
筋トレした翌朝、筋肉痛があると嬉しいもん。

>>477
だから性格もキツイのね・・・納得

>>478
あ、私も筋肉痛嬉しい・・
最初はすごくキツカッタけど、慣れてくると筋肉痛が起きなくなるから偶に筋肉痛になると
すごく嬉しいよ、うごいたーって達成感がある

会員に媚びているようなイントラって苦手
キツイ事を言ってくれて、クールなイントラが好き

Ｍの喜びを知るとクラブ通いが楽しくなるよね
なんちゃって昨夜の木枯らし１号でさぼったくせに・・

>478,480
同意！！
筋肉痛はたまらなく好き。
普段ガンガンやってるから筋肉痛はあまりでないけど
たまーにトレーニング内容が変えると出るので
内心ニンマリしている。

体重が落ちている方がうれしい。
最近は体も引き締まってきたし、あとはこれを維持させる程度の運動でいいかな

今月まだ一度も行ってないよー　(´Д`)
短時間でもいっぱい行くのと
行ける日にちゃんと運動するのと
どっちがカラダに良いのでしょうか？

私のクラブには、すごいおばさんがいる。
ジムで、マシンに座ったまま、お仲間おばさんと喋りまくてたので
「すいません、ここいいですか？」って聞いたら、すごい剣幕で
「まだ使ってますっっ！」と怒鳴られた。
翌日、更衣室で偶然隣のロッカーになった。すると、そのおばさん、
更衣室の床にダーっっ、と自分の荷物を広げて荷造り＆身支度開始。
遠足前の小学生のようだった。そのあたりのロッカー、使えないじゃん。
そして今日、エアロのレッスン終了直後のおばさんに遭遇。
イントラさんに、異常に高い声で、「きょおぉ、すっごい難しかったぁー♪」
などと話し掛けていた。なぜか、納得してしまった。

見かけ的には超細くて（っていうかガリ）、ひっつめポニーテールで
小柳るみ子風化粧。

こういうキャラが現実に存在するんだー、と感心して、やっぱフィットネス
はやめらんないなぁと思った。

>>485
それって３０代の人？

小柳ルミ子風、自分とこにも居ます。
恐るべし。４０代か。

＞見かけ的には超細くて（っていうかガリ）、ひっつめポニーテールで
小柳るみ子風化粧。

うちのフィットネスにもいる…ポニーテールオバ。
ファッションもスゴイ

ポニーテールオバはどこにでも存在するのか！？
うちとこでもええ歳こいたポニー姉さんが、
パウダールームですっぽんぽんで嬌声上げてるよ。

私も最近体を引き締めるために通い始めました。
インストラクターの方で、とてもスタイルの良い方がいて
その人を目標にがんばろうと思っています。

ジムで見てる分には若くて可愛い子だったのに、風呂でその子にあったら
ガリガリのノビ乳。きもかったー。
小太り女も目の毒だけど、ガリガリ女も強烈。

うちのジムはみんなタオルを巻いてシャワー室に入ってきます。
サウナもタオル巻いています。
裸でぷらぷら歩いている人はいません。

>485
それってひょっとしてティプ？
みょーーに色白じゃなかった？

>488
ファッションって
みょーに古臭いもん着てるよーな気が。
蛍光色ハイレグにタイツに頭はポニ＆ヘアバンドに
レッグウォーマー
靴はリーボックフリースタイルとか?

いや。想像なんですが。

485です。
はい。ティプです。色白だったかなぁ・・・なんか他の要素が強烈で覚えてないや。
多分40代・・・だと思いたい。
しかし、どこにもいるのね、ポニーおばさん。
ところでノビ乳ってなに？

>485
>やっぱフィットネスはやめらんないなぁと思った。

人を観察しては貶すのが好きなババァか、ババァ予備軍って感じだね（藁

漏れもノビ乳気になる〜（笑

おばあちゃんみたいなタレ乳のことだと思われ

ノビ乳age！

500げっと

ティップのヒートアップ、久々に参加したらきつかった
横のおじさまが元気よく跳びはねてて面白かった今日この頃

筋肉痛age

複数の店舗でよく見かけるおばさまに話しかけられた。
話を聞いていたらキティであることが判明。禿しく打氏…

>>502
詳細きぼーん

>>502

コワッ

キティは相手の顔を絶対忘れないで気をつけてね

キティか…
ああいう人たちもフィットネスクラブにくるんだ。
気をつけよう…

ボディコンバットで最前列でず〜と棒立ちの人がいたよ・・・。
しばらくして動き始めたけど、また棒立ち。
エアロバイクこぎながら見てたけど、なんか恐かったYO。

>>505
入会するときもらった規約に「キティ入会お断り」って書いてあったよ。
規約違反者ってどれぐらいいるんだろうね。

502が言ってるキティって
どの程度のキティなの？

関節痛age

私の行ってる所にもキティいるよ。
若い男の子なんだけど「話を聞いていたら」判るレベルではなく
明らかにおかしい。
ジムで大きな声で駅のアナウンスの真似をしてる。
うちのクラブは規約にお断りがないのか（書いた紙どっか行っちゃった。）
スタッフは歓迎ムード。養護施設の先生のような対応をしてる。
「×くん、こんにちは〜！」とか。
最近は来る時間帯が分かって来たので避けるようにしてる。

>>507
キティは自分が規約違反者なんて自覚持ってないんじゃないかな。

★スポーツクラブで見かけたドキュンなヤツ★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1004934306/

キティは場の雰囲気をぶち壊すので
大嫌いです。

ロッカールームで独り言つぶやいてる若い子がいる。

私の入会しているジムの規約では「入会お断り項目」の中に
刺青とならんで「●●病患者」ってのが印刷されてるんだけど、
今はそこだけ、手書きの二重線で消されてるよ。

キティではないのだろうけど、ちょっと危ないオババがいる。
いつ行ってもロッカールームで半裸状態（着替え中？）。
アタマにピンクのタオル巻いて、ベージュのオババぱんつと
シャツでうろうろ。同じ年頃の、でもサクサクとトレーニング
しているようなおばさま方を捕まえては、どーでもいい世間話を
あーだこーだ。みんな当たらず触らずの対応をしてて、とっても
えらいよなぁと思う。･･･私はひたすら、目が合わないように
してるよ。

>>515
うるさい人権団体みたいなのが抗議したのかもね。
その二重線で消してるやつ。
キティは挙動不審だったりするから、喋らなくても雰囲気自体あやしいしキモイ。

このスレでは初書き込みです。よろしくお願いします。

あの、ジム通ってる方に質問なのですが、私は一ヶ月前から
エグザス通いを始めまして、主にエアロバイク（１回１時間位）を
中心に少しの基本の筋トレを行っています。
週３回ほどしか通えませんしまだ効果のほどはわかりませんが、
エアロバイクの効果は脂肪燃焼が中心なのでしょうか？
以前にどこかのスレでエアロバイクを続けてるとお尻が小さくなると
いうような書き込みを見ました。実際、そのような効果が現れた方は
いらっしゃいますか？

そりゃ脂肪燃焼して痩せれば相対的にケツも小さくなるだろ。

いえ、痩せる、というだけのことではく（それならダイエットで充分）
バランス的に、という意味合いでした。
言葉が足りなくてすいません

>>517
負荷を下げると脂肪燃焼、負荷を上げると筋トレになると思う。
筋トレといってもお尻というより腿に効くような･･･。
専門知識はないので自分でやった感覚だけで言ってます。
違ってたらごめん。

ジム通い始めてもうすぐ２ヶ月。
週３〜４のペースで通ってたら
なんか自堕落生活で垂れ気味だったお尻が丸くなった気がする！
嬉しいぞあげ！

>>517
エアロバイクよりステアマスターを深く踏んだ方が
ヒップアップにはなると思うよ。オレがそうだった。
何故か女の子は、浅いストロークでシャカシャカ踏んでるけど、
あれじゃ心拍数が上がるだけだろうな。

＞520
負荷を上げると筋トレでしたかー。
臀部の筋肉を使ってる感じは全然しないのできっと腿なのでしょうね・・・。
なら負荷は少し下げてみようとおもいます。
有難う御座いました

＞522
ステアマスター、凄く凄くキツくないですか？？
深いのは２０回踏めるかどうかといった感じでした。。。
浅ければ少しは長くできますが苦しいですよね。。。
深いのができるように頑張ってみます

>>517
オレも最初やったときは、「こんな苦しいもの３０分もできるかぁー！」
って調子で５分でやめたクチだけど、２週間ほどエアロバイクで体力付けてから
再チャレンジしたら平気だったよ。３ヶ月経った今は１時間でも余裕でできるようになった。
深く踏むと腰もひねるから、ウエストにもきくらしいし、負荷を一番軽くしてやってみたら？

エアロバイクで、負荷が軽いと
心拍数が上がらないんですが、どうすればいいですか？
心拍数を140前後に保ちたいのですが・・・
あまりキツいと足がパンパンになるし・・。

>>525
負荷をあげたくない？
じゃ、スピードあげたら？

>525
自転車と同じで、軽い負荷（ギア）で回転を早くするとよし。
１分間あたり80回転以上でこぐとけっこうせわしなく感じるけど、
馴れると楽に長時間こげるようになるよ。

>>521
うらやましい！

始めて１週間ですが、私の３倍くらいは年いってそうな人が
３倍くらいの速さで歩いたり、バイクこいだりしてるのを見て
「すげー」と思ってました。
このスレ見てると、皆さんもすごいんですね。
挫折しそうになったら、ここを励みに頑張ります･･･

うん、年齢による衰えは確実にあるけど
継続する事が最強だよね。

今NHKのBSで自転車レースやってるけど、カッコイイYO！

俺大学生。所属クラブの住人はみんなジジババ。
毎日一言も話さずにトレーニングだけやって帰ってます。
正直寂しい。

俺社会人。所属クラブの住人は若い女の子ばっか。
毎日一言も話さずにトレーニングだけやって帰ってます。
正直寂しい。

>>533
漏れも

私社会人。所属クラブは地元の老若男女。
毎日一言も話さずにジム、エアロ、アクアとこなしています。
正直少しは話したい。

社会人、女。所属クラブは地元の老若男女ですが

最初そうだったけど、エアロとか筋トレやってくうちに
毎日見ている顔に「お疲れ様です！」って話し掛ければ
大体はその後話すようになるなあ。
まさに今じゃ 老若男女問わずに世間話する仲がたくさんいる。

私が唯一話す相手はお母さんと同じぐらいのおばさんと
お母さんのお友達。（親子で会員なもんで）
同年代のお友達は全然いません！

エグザスに通ってるんだけど、そこになんで歩けるのか不思議なほどの拒食症の女の人が
来てるんです。正視できないほど骨と皮のみの体なのにサウナに入ったりするんです。
まだ痩せたいのかな。エグザス側もどうして入会させるんだろう。その前に入院でしょ。
ジムで死んだらどうするの

>>538
太れないから運動して筋肉つけて太ろうと思ってるのかも・・・
太りたい派は孤独・・

って可能性は低いか

美川憲一

>538

私もエグ系列のジムに入会してるんだけど、そこにも似たような
コがいるよ。手足なんてガリガリ・人体標本みたいなのだが
お腹だけポッコリ（どこかの難民の子供みたい）してて、たぶん
嘔吐癖があるのだと思うのだが、顔がパンパンに腫れてるの。

常連さん達から聞いたんだけど、彼女って一日中ジムにいることも
よくあるみたいで、エアロを片っ端から受けまくる。位置は一番前
・イントラの隣。でも全くと言っていいほどイントラを見ず、鏡に
うつるオノレの姿をじ〜っと見てる。んで、クールダウンになると
とっとと退出する。イントラさんも、彼女に対しては無反応。

私の場合は話しかけられない方が楽かも。
やっぱりおばさんが多いせいかな。
お風呂でクラブの人の噂話をしているのを聞いていると
怖くてうかつに話せないと思っていしまいます。

>541おなかも顔もポッコリとかパンパンにもなってなくて（それはそれで十分危ないが）
内臓もしぼんで３０分の１くらいになってるんじゃないかというくらい脂肪がないの。
いつも暗い顔をしてて気の毒。ジムですれちがったことはあるけどさすがにスタジオで見たことはない
もともと肉があってしぼっていく方がいい。

痩せている人を見ると、
「なんであなたが・・・必要ないじゃない」
って余計なお世話なんだけど思っちゃう。

がりがり痩せてる人も長時間有酸素運動してるよな。。

有酸素運動って習慣性あるからね。中でもエアロは
短時間でハイになるから、あの爽快感を得たいが為
通いつめちゃうらしいっす。

ガリ痩せには程遠いが、私もマニア一歩手前かもしれん。

今のクラブに入会して５年以上になるけど会話した記憶はほとんどない。
このスレや他スレでイントラに恋してる人や他の客を観察して盛り上がってる人
達が多いのには驚いた。一人でやってきて正解だと思ったよ。

私もそうだな。体を鍛えに行ってるのであって、別に
友達を作るために入会したわけじゃない。目が合えば会釈
くらいはするけどさ。
へたに仲良くなるとうっとうしくてやだ。

>547
そうなの？
仲良い人は結構いるけどそんな話ししないなあ。
『イントラはイントラ』『人は人』みたいな人の集まりで
ただ『エアロについて』『運動効率について』
を語ったりするぐらい。

あとは『靴』『プロテイン』の情報
他の趣味がたまたま一緒でその事の情報
とかで夜通し盛り上がれるって
……単なるマニアの集まりなのか…

でも
人と会話する＝ゴシップネタ
だと考えるのがおかしい。ヘン。

エアロバイクって通販じゃかえないのだろうか・・もしかえるとしたら値段はいくらぐらいなんだろう？
どなたか教えてください

＞538
わたしはレヴァンなんですけど、前に同じような人が
いたんです。やっぱり死にそうにやせてて、
サウナと水風呂のくり返し。
見ているほうが吐きそう。最近はその時間いってないので、
わかりませんが、ひょっとして同じ人？
結構背が高い。
たのむから、誰かやめさせてって感じです。

キムタクとかの有名人がいく高級なところって
更衣室とかも特殊なんでしょ？想像つかないなあ

>>551
買える。
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
とか、ほかにもいくらでもあると思うけど。
値段はピンキリ。機能とかもピンキリだと思う。

追加・・ここにもあった。
ttp://www.ccjc-net.or.jp/~fujispo/index.html
ttp://www.shapeshop.co.jp/
ttp://www.musclemax.co.jp/

>>554
マジでサンクス！

>>553
どお特殊なんだろ？

さて行くか…今日はプールにしよう。

単なる通りすがりだが
>>549
>人と会話する＝ゴシップネタ
>だと考えるのがおかしい。ヘン
誰もそのように書いていないと思うのだが
気のせいか？

ドウモ〜〜〜ッ！！お〜ｏ(⌒0⌒)ｏは〜♪ハジメマシテ〜〜〜ッ☆☆（*⌒ヮ⌒*）
私は２７歳のＯＬしてるのぉ〜〜〜っ♪（#⌒〇⌒#）キャハ
うーんとー、私メル友がすっごくすっごく欲しくってー、＼(⌒∇⌒)／
探してたら(◎_◎)なんとっ！☆彡(ノ^^)ノ☆彡ヘ(^^ヘ)☆彡(ノ^^)ノ☆彡
素敵な掲示板♪を発見！！！！(^o^)//""" パチパチパチ
あやしい所とか…{{ (>_<;) }} ブルブルすごい数の掲示板がありますけど、
これ全部１人の方が管理しているんですか？（＠＠；）すごすぎ …
てなわけで、ついつい書いちゃったのらー(o^v^o) エヘヘφ(｀∇´)φカキコカキコ♪
メル友に、なってくれるよねっ。(*^-^*)　お・ね・が・い♪(*￣・￣)ちゅ♪ッ
え？くれないのぉ〜？(;¬_¬)そんなのいやいや〜〜、ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ)━━━ﾝ
なってくれなかったら、( ｀_)乂(_´ ) 勝負！ ＼(^o^)／
☆○（゜ο゜)ｏ ぱ〜んち、☆（゜o(○=（゜ο゜)ｏ バコ〜ン!!( ﾟ▽ﾟ)=◯)`νﾟ)･;'パーンチ
（＞＿＜） いてっ！ダメ!! ゛o(≧◇≦*)oo(*≧◇≦)o″ダメ!!
(☆o☆)きゃ〜〜(@_@;)やられた〜〜(o_ _)o ドテッ　ガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！
(+_+) 気絶中。。。｡･ﾟﾟ･o(ｉДｉ)o･ﾟﾟ･｡うぇぇん <(゜ロ゜;)>ノォオオオオオ!!　??ﾟ□ﾟ；ハウッ！
なあんて（#⌒▽⌒#）こんな私っ！σ(^_^)だけど、（／／／▽／／／）
お友達になってm(_ _)mくださいませませ♪('-'*)フフ　ﾄﾞｶﾞ━━━Σ(ll◎д◎ll)━━━━━ﾝ
ということで。(^-^)vじゃあね〜〜〜♪(⌒0⌒)／~~ ほんじゃo(゜▽゜ヽ)(/゜▽゜)o レッツゴー♪
それでは、今から他の掲示板も色々見てきまーすＣ= Ｃ= Ｃ= Ｃ=┌（^ .^）┘
（*＾-＾*）ﾉ~~ﾏﾀﾈｰ☆'.･*.･:★'.･*.･:☆'.･*.･:★

だんだん寒くなると億劫になりますね。

うん。
すいていていいよな、と思って重い腰を上げるのだぁ。
プールなんぞはめっちゃさむ〜
身体も汗かいたままではさむ〜

私が行ってる所、最近エアロやる人が増えた！
何か週末行くの躊躇っちゃう…。
今日もこじんまり動いてきたけど何か爽快感がない。

エアロやってる人が周りにいないので疑問だったのですが、
みなさん一週間で何日位行ってますか？
私は今頑張って週５で行ってます。行き過ぎ！？

うーん、エアロは1週間に1〜2回
なかなか時間が合わない！！
残念！もっと行ってうまくなりたいよう。
一応2日に1回行くようにしてるけど
結局マイペースに走ってマシンで鍛えてで
終わってしまう。

私はエアロやらないけど月〜金で週５。
行き過ぎではないと思うよ！楽しかったらいいと思う。
無理しないようにね。

火・木は水泳、月水金は有酸素チョッピリ＋ウエイト
体重的には痩せ気味なんで食べまくらないとダメだけど…
エアロビは、胸を減らしたくない（今も少ない）のでやらないの。
有酸素はウオーミングアップのためだよ。

私も２日は泳ぐ事にしてるよ。
エアロ楽しいけど、それだけじゃ飽きちゃいそうで…。（苦笑
週５で行くのを実行してからエアロ楽しくなった。
やっぱり、ある程度出来る様になったからかな？

>565
私エアロ週5日やってるけど一向に減らないよ。
減らしたい・・・。

最近、膝が痛み出したんだけど、これってエアロとかのやりすぎ
なんだろうか・・・。体重が重いのに、やってるのがよくないの
かなぁ・・。 ひかえたほうがよい？

体重が減らない原因
１　運動が足りない
２　飯食いすぎ
３　結果を早く求めすぎ

>565
私は胸減らなかったよ。
週6日、5年やってるのに…。
体重は落ちたけどさ。逆に胸減らしたい。

>568
始めて間もないんだったら、やり過ぎの可能性もあるな。

>>568
とりあえず膝に負担が掛かると思われるトレーニングはやめましょう
すぐ悪化しますよ
個人差もあると思いますが
悪化したら治すのに2ヶ月位はかかります
体重重いなら泳ぐ・歩く・エアロバイク位にしておきましょう

>570
垂れるから減らさない方がいいよ

とことん無理したほうがいい！
甘えてどうするんだ！

思うんだが、体重が思うように減らないとか膝が痛いとかで
質問する時は、どれ位の期間継続してそうなのか位は書いて
欲しいと思う今日この頃・・・。

すまない。体重は減ったが胸は減らず…
って事なんだ。私は。

ちなみに3年。
週5日通い。一日平均エアロビクス1時間，ランニングマシン40分
週2日筋トレだ。

ふぅー！お仕事・・・デスクワーク？？？
私は　普段　仕事中も　２５０ｇのアレイが入ってる
リストバンドタイプのものをつけてます・・・。
それと　イスに座っていることをいいことに（？）
１時間に５回程度の割合（？）いやもっとかな・・・
リバースプッシュアップしてます。人に怪しまれない
程度にね！（笑）
その他　いろいろと・・・やってます。特に机の下な
ら　他人には　ばれないと思って　脚を中心にメニュー
組んでいます。（笑）
もちろん　仕事は　おろそかにしてませんよ！（笑）

　↑
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1834881&tid=a5a4a5sa59a5ha5ia5afa5bfa1bca4nbepjs8r49a4nbela1a1a1ja5aa5sa5p&sid=1834881&mid=6936

nanachanndesukara

多分YAHOO掲示板の電波さんを晒して祭りをしたいんだ
ろうと思うが、こっちの板だと流行らないと思うよ。
スポーツ板に帰れば？

かわいい子が短パンでストレッチとかしてると、つい目がいってしまう。
なるべく意識しないようにはしてるんだけど、その・・・悲しい男のサガってやつで（ﾜﾗ。
やっぱスタイルのいい子は魅力的だ。

>581
横レスだが、フィットネスクラブで身体がｶｺﾖｸなってくると
露出に走ると思うのでたくさん見ても良いとおもうYO!

すんません、、
ジムに通い始めて約3ヶ月くらいです。
体はずいぶん締まった気がするのに、
体重は2�`くらいしかへりません・・・。
今は恥ずかしながら身長158の58�`です。

週に3回位、筋とれ系のクラスに出たり、
エアロやステップに出てます。

最近なんとなく膝がこそばい？感じがしてて、
昨日あたりから痛み出しました。
靴がだめなのか、、体重が重いのにやりすぎなのか・・・。

えーん (×_×;）ｼｭﾝ

>>582
おおー見てもいいのかー！。（･∀･)ﾜｰｲ!!

俺の身長は１６９。
体重の理想は６２Ｋｇでいいんだよね（現在５７Ｋｇ）？
ベンチプレスはどの程度あげられればいいの（ほどよい筋肉の為には）？
女性にとって男の体系ってどうなお？どうだとかっこいいの？

後姿、Tシャツごしに背中の筋肉が出来上がって締まっているのが
動きによって浮き出てると、
おー、鍛えとるなあー、と感心する。

>>586
背中なの！？広背筋ってことでしょ？そこは結構攻めんの難しいんだよな〜。

>581
おれも前スレで同じような事書いたよ！
でもうちのクラブ、あんまし女の子はストレッチしてないよ・・・。
入会したてでメニューに忠実にやってる人か、ｶﾅｰﾘ真剣に体作りしてる
（ように見える）人たちばっか。

>585
＞ベンチプレスはどの程度あげられればいいの（ほどよい筋肉の為には）？
フリーウエイトっすか？
だとしたら、オレが大学の時は日常のトレーニングでは80kg〜
90kg前後を8〜6回3セット位こなしてた頃が一番いい感じで筋肉
つき始めた時期だな（最大筋力は確か当時で110kgぐらい）。
→　当時182cm75kgくらい

今はトレーニングマシーンで85kgくらいでやってるけど、フリー
ウエイトに換算したら多分70kgもいかないかもしれない（学生時
代と比較すると筋肉の付き具合はほどほどって感じ）。

でも個人差がでかいから何とも言えないけどね。無理は禁物っすよ。

>>589
勿論フリーウエイトです。
大学時代に110上げたってことはなんかスポーツやってたんですか？
私の場合、特にスポーツしてる訳ではなく（周りも痩せてる）
美容の為なので（あんまりでかくなるのも意味がない）
どうすりゃいいのか困ってます。
今は６０ｋｇ上げてます（ピラミッドのＭＡＸ）。
とりあえず７０，８０ｋｇくらいで合格かなと思ってるんですがいかがなもんでしょう？
あなたとはだいぶ身長差もあるので。

アスリートの理想は自分の体重×１０回を上げることです。（最低でね）
マックスよりもこれを心がけましょう。
別にアスリートになりたいわけじゃないだろうが、あくまで基準として憶えて
損は無い。

春夏：マシンで走る。
秋冬：プールで歩く。
人の流れの少ない方を選ぶ俺。
土日は朝一に行く。
プールは今の時期一人一コース。

＞590
ウエイトで上がる重量ってホント人それぞれなんですよね。
昔新入生のトレーナーを努めた事があるんだけど、経験ゼロの状態から
3〜4ヶ月で100kg以上上げる奴もいれば、70kg程度で足踏みするのも
いたし（100kg上げたのは170cm弱で体重70kg位だったと思う）。

とりあえず「何キロで何回」というのは殆ど意味がないと思うので、
まず最初の壁に突き当たる位までは頑張ってみてはどうでしょう？
それが70でも80kgでも良いですし、それ以上成長するかもしれない
ですしね（むしろその過程を楽しみながらやるのが良いと思う）。

多分そうとう頑張っても、ビルダーの様にムキムキにはならないと思
いますよ（トレーナーやってた時は15人くらいいたけど、でかいと
いうほどムキムキになった奴はほとんどいませんでした）。

ちなみに私がやってたのはボートです（フリーウエイトは主にオフシ
ーズンにやって、シーズン中は筋力を維持する程度にやってました）。

591さん593さんレスありがとう。
ぼちぼち楽しみながらやっていきます。

よく雑誌とか読みながらバイクこいでる人いますよね？
意識が雑誌に集中する分ラクそうだけど、やっぱ何も見ないでこいでるほうが
トレーニングとしてはいいんでしょうか？

何も見ない、聴かないでやってたら多分何年も同じことできないな。
俺は。最近はレンタルでアイドルとかトランスとか借りてきてMP３に
落としてます。こんなの聞く趣味じゃなかんだけど。マシン前のテレビは
この時期相撲中継で迷惑。誰も見てなくても変えてくれとは言いづらい。

>>595
脂肪燃焼のためには、本を読めるくらいの強度でいいそうです。
強度が高くて、ハーハーいうくらいだと糖質が使われて、そのときは脂質は使われないとか。

音楽やテレビはいいけど、本はそっちに意識が行き過ぎて駄目だな、
やっぱり前方を見ながら前へ前への意識を持っていたい。
実際クラブで雑誌見ながらこいでる人って、心拍数が有酸素モード
まで逝ってるのかどうか怪しい人もけっこう多いぞ。

>>597
ハーハー位ならまだOK。ゼーゼーだとﾁｮﾄNG（個人差もあるけど）。
あと有酸素モードを多少越えたからと言って脂質の消費がいきなり
ゼロになる訳ではない（消費の割合が減るだけ）。

いつもステアマスターやってるんだけど本読むと酔う。
読みたいんだけどね〜。

私の通ってるレッスンのイントラさんは、台詞をよく噛みます。
だからというわけではありませんが、ベントロウをずっとデッドロウだと
思ってました。死ぬほど漕ぐんだ、そりゃ筋肉つくなぁと信じてました。

質問です。

最近高校時代にサッカーをやめたら太り始めました・・・(筋肉が落ちた？)
で、フィッネスクラブに通いたいんですが今日電話したら
「最初に２か月分の料金とカード代？５０００円かかります。」

こんなに最初ってかかるの？カード代５０００円ってなに？

>>600
デッドリフトってのはありますけどね。

バイクこいでる時は何もできないな…
想像で競輪選手のあの勢いとか
雷派のふなことか想像してやると
早くなる！＜馬鹿っぽいけど(笑
緑の多いとこでサイクリングしてる
なんてイメージをしながら目が逝ってる…
私は逝って良しなのですね…

>>601
エグザスかい？カードっていうか、情報管理料でしょ。
しょうがない、かかるもんはかかるんだ。
区とか市とかの施設は探してみた？結構新しくてイイとこも
あるらしいよ、しかも激安。
行ったことないけどね。

エクザズじゃないです・・・ホテルの２階にあるんです。
地元のエクザズは評判が悪いので・・・
ホテルの２階のクラブはスカッシュとかあったような気が・・・

それにしても結構かかるんですね。甘かった・・

エグザスのＩＣカード（だっけ？）全然使ってない。
（面倒くさいしあんまり意味無いように思う。）
５０００円捨てたようなもんです。

最近BODY PUMPにはまってます。あれはかなりいいです！

うーんと、ランニングするときいつも右足のスネ下から３分の１くらいのところが
すっごい痛くなって走りたいんだけど走れない！
原因とか少しでもわかる人いたらレスお願いしマウス。

最近ランニングマシン（？）で走ってると、胸の当たりが妙に
ムズムズするようになってきた。胸筋が出てTシャツでちくびが
擦れてるんだろうか？
特に不快ではないけど、何となく気になる。

あ、ちなみに標準体型の男デス（ﾜﾗ

う〜ん、私はボディパンプはあんまり好きじゃないな
同じ動きをずっと繰り返すのが嫌だ、あきちゃう
次の日筋肉痛になるから好きで
２週間に１回ぐらいのペースで行くけど・・・

>>602
それはどこを鍛えるの？（デッドリフト）

主に背中の下の方です。脊柱起立筋とか固有背筋とかと言われるところ。
背中全体を刺激する種目とも言われています。

床においたバーベルを持ち上げるだけの、実に単純な種目です。
(ちゃんとやらないと腰を痛める場合がありますので、気をつけてください)

しっかりやると死ぬほどつらいです。

誰かー、セレ横浜の23日祝日のスケジュール知ってる人ー ・・・・

>>613
スタッフに聞けよ。
直接か、電話して。
お前、ヒッキーか？

週4回一時間ランニングマシーンで走れ。
一ヶ月で5キロおちました。

体重が落ちた人は
何キロから何キロに落ちたかと
体脂肪率の変化も書いて欲しいね。

>616
体重100キロ→88キロ
体脂肪率38%→26%

身長１７５
体重８２．５→７０．０
体脂肪２６％→１８％
所要期間４ヶ月
週４〜５回程度

遅レスですまん

>608
すねの前が痛いってのはストレッチ不十分のため
スネの前の筋肉を伸ばして血行良くしろ。
ストレッチ法は事務のスタッフにきくんだす。

見てるとストレッチしない人の方が圧倒的に多いですな。
マシンでガンガン筋トレしてる人も、クールダウンはおろか
ストレッチもしないで帰ってるdeath。

>609さん

たまにロードレースで走るんだけど、１０km程度の距離でも男性の乳首の
ウェア擦れ対策って必須みたい（私は女性）。皆さんバントエイド貼ったり、
専用のムース塗ったりしてます。
でもジムのトレッドミルでだって、１時間もやれば同様ですよねぇ。
どうしてんだろ･･･。

>>621
おお、レースじゃ擦れ対策て必須だったんですねえ。初耳でした。
つうか、それ専用のムースがあるてのがすごいな。

オレは自転車で長距離走った時に、知らない間に乳首から
血が出てる事があったよ。
汗と風でウェアに密着するのが良くないらしい。
あと、通気性の良い特殊素材のシャツが擦れやすいね。

エアロバイクだと風を受けないし、もがいたりしないので
擦れる事はないですね。

体重減らさないで体脂肪だけ減らせますか

>知らない間に乳首から


まじ！超痛そう！

＞623
これはもうブラジャーするしかないな！
でもそんなことってあるんだな( ﾟДﾟ)

ハーフカップのブラしてて
マラソンしてたら、乳首とブラがすれて血が出たことある
びみょーにブラがずれてしまって・・・
Ｔシャツ胸のとこ真っ赤だったからなんだろうと思ったら
乳首から血が！

久しぶりに筋トレで筋肉痛だ

628>
じゃ明日はまた休みだな

筋トレ→豆乳がお気に入り。

初歩的な質問でハズカシイんだけど、よく「〜を１０回、３セット」とか
言うよね？あのセットて、連続してやるものなの？
例えばフライを１０回やってちょっと休んでまた続けて１０回、とか。
それとも他の運動も一通りやって、その流れでまた１０回やるてこと？

>>631

60秒くらい休んでまた10回って感じかな。
もっとも、肉の付け方にもよると思う。

どっちにしても、インターバルを５分以上取ると意味は
ないんじゃないかな。長々と休憩している人をジムで見るけどね。

>>632
なるほど。約一分の休憩ですね。
今は何とか１０回出来るくらいの負荷なので、連続だと結構キツそう。
でもめちゃ効きそうなので、とりあえずは一つ負荷下げてやってみよかな。

８回できる程度の負荷で２セット
最後の１セットは軽めで１５回、フォームをばっちり意識してやってます。

インターバルが短すぎてもダメなんだよね。
あー難しい…（マシンは１セットずつカワリバンコだし）

ICカード面倒くさいからね。
スイカみたく簡単にならんのかね？

バーベルを１kg重くしたらケツ筋（大臀筋）が筋肉痛。
久しぶりだわ、嬉しいな。

１ヶ月の出張でしばらくフィットネスクラブに
行けそうにありません。そんなに休むとやっぱり
筋肉が落ちたり、せっかくひきしまった
ボディがたるんだりするんでしょうか。とても心配・・・。
筋トレを週３回とトレッドミルでランニングを週３回
やっているんですが。

筋肉を増やしたいなら、その間体重を増やすという手もありますね。

エグザスで新しく始まったボディステップってどうですか？

１ヶ月の出産でしばらくフィットネスクラブに
行けそうにありません。そんなに休むとやっぱり
筋肉が落ちたり、せっかくひきしまった
マンコがたるんだりするんでしょうか。とても心配・・・。
筋トレを週３回とトレッドミルでランニングを週３回
やっているんですが。

マンコの引き締めどうやるの？
オシッコ途中でとめるとか？

>>637
筋肉はそれほど落ちないと思う。１ヵ月じゃ。
でも、出張が終わって再開するときは、とりあえず徐々に始めるように。
筋肉痛で、また１週間休み、とかになってしまうから。

たるみ・・出張先と仕事の内容にもよると思うけど。
昔、広島に出張にいった。１ヵ月くらい。
あそこは路面電車。通勤といっても階段がない。地下鉄もなけりゃ高架もない。しかも勤務場所が２階だったんで、ほとんど平面移動。
お好み焼きのエネルギーも手伝って、それなりにたるみました。
通勤って結構エネルギーつかうんだよね。

>>642
レスしていただきサンキューです。
それほど筋肉落ちないと聞いてちょっとほっとしました。
食べ過ぎに注意して、あとは腕立て伏せとか腹筋でも
することにします。

ダイエット目的で事務に着ているのに、運動したら腹が減ってしょーがなくなる。
んで食ってしまう。運動中も腹が減ってしんどくなる。痩せたいのにどんどん筋肉が付いてくる。
あ〜鬱だ・・・・体重増えてるし・・・・運動後、腹減ったらダイエットのことなんか頭から吹っ飛んでしまう。
かといって、少食で運動すると立ち眩みするし・・・んー困ったもんだ・・・。
普通に食事して運動するのが出来ない・・・・情けないなぁ・・。

>>644
どういう体を目指してんの？

>>644
体重減らしたいだけの馬鹿だろ、お前

水泳すると肩幅広くなるし、バイク、ランでは足が太くなる。
運動でエノカナ見たくなるのは不可能。
多分>>644は女の子何じゃない？男ならちょっと変かも。

>644
確かに馬鹿？
アナタが思ってる程筋肉はすぐ付かないわよ？お判り？？？

スタジオの踊り楽しいですね！
周り見ると痩せた人ばっかり踊ってる…
ジムのダンスって続ければ
続けるほど周りの人のような
ナイスバディになってくるのでしょうか…
おもしろいんで後ろの方で続けて行こうかな…
このスレ好きなんであげときます。

あっという間に夏が来るぞ。
気を抜くな。

>649
ダンスだけでは痩せません。
筋トレもしましょう。

無知ですみませんが、お尻というか腰周りを小さくするには、
何をどれくらいやったらいいですか？

>>651
ご忠告ありがとうございます。
所で…筋トレは　器具とかをもちいたもので
よいのでしょうか…何分ぐらいが妥当なのでしょうか…
30分じゃ短い？

皆さんシューズにはこだわった方が良いと思われ。
特に走る派やハイインパクト系のエアロ派等

やられた・・・
ロッカーのキーのための小銭が無かったので、
荷物そのままにして、１００円だけ持って両替に行って、
帰ってきたら財布から札だけ抜かれてた・・・。
数分の事だと思って、そのままにした私が悪いんだよな。
今日、人少なかったし、更衣室に誰もいないって事もあったよな。
高い勉強代になったよ。鬱。

自分では結構頑張ってるつもりなのに、筋肉がつかないです・・。
ああ、なんでだろう。デブだから？

>>655
むかつくねーー！！
いや、放置した自分にも勿論責任はあるけどさぁ
放置されてるからって、盗んで良いわけないんだし。
盗む奴は下品極まりない、最低のブスデブハゲの三重苦、
挙句にイボ痔の嫌われゲス女に決まってる！

655さんの代わりに私がそのお札に呪いをかけておくよ！！
だから元気だしてね！！！
また明日から頑張ろう！

>>655
最悪だなぁ、盗んだ人。
元気を出して！

>>656
筋肉はそんなに簡単にはつきません。
男？女？　女性は男性よりつきにくいです。
減量中？　減量しながらの筋肉増は、少々難しいです。
デブ？　　デブはあんまり関係ないと思います。とりあえずは。むしろヤセの方が筋肉はつきにくいかも。
頑張ってる・・・どんな筋トレをしてるんでしょう？　やっている種目が適当でないかもしれませんし、量が適当でないかもしれません。

財布を残したまま場を離れた>>655の自業自得。
財布を放置する方がキチガイと思われ。

>>655
お気の毒でしたね。
主婦板のスポクラスレでも話題になってたんだけど、
ホント誰がいるかわかんないから、気をつけてね。

私は盗まれたことはないですが、水虫もらってしまいました。
水質管理もいいかげんなところあるそうです。気をつけてね。

う、くどい文章でしたね。逝ってきます。

どこ会社のイントラも狎れなれ・・・
いや、フレンドリーなんだな。

>>657
おまえの文章の方が下品極まりないと思うよ

　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　|　　ネタレスが発生中です 　 |
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　　　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|| 　A
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|| (ﾟ-ﾟ*)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||⊂─）　 ===
　　　　　　　　　　　　　　 　　（⌒＾⌒＾⌒＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ~`〜'〜~ '

>>664
確かにそうですね。

全国の外見及びご自分の疾患にコンプレックスを持ってる方々、
不快な文章大変失礼いたしました。

>>666
まだ下品だ（藁

体重６０キロは１７歳からほとんど変わらない。
１０代のころから毎日約１時間の柔軟体操を欠かさず、
筋肉トレーニングも３日に１回、約１時間程度取り組む。
自宅やジムはもちろん、楽屋でも肉体の維持に努めてきた。

もっとも今では運動はストレス解消法。
「運動してるうちにストレスはなくなります
。やらない方がたまりますね」。だから、休演日も走る。
「１０キロぐらい、季節を感じながらノンビリと走ってました」という。

健康にも気をつかっている。
「おふろでちゃんと湯船につかるんです。
５分ずつ出たり入ったりを繰り返す
。疲れが残らないし、体調もよくて大きい風邪とかひいたことがない。
仕事を一度も休んだことがないのが、唯一の自慢です」

なんか動きにくいと思ったんだよ。
パンツが後前逆だった。

>>669
上品だ（ｗ

月曜はチョット混んでる…オフィス街近いからね。
今日も帰りに行くぞ〜出勤前アゲ。

>668
Tバックの左右が逆だった事もあるよ。私。
（前後はさすがに間違えなかったが）

>>672
左右？？？

>672
前後はあってて左右が違う？
そんなことってあるのか？

マタの所が、脇腹の所にきてるっ事でした。
ｽﾏｿ。

今日は駐車場混みそうだから自転車で逝くか。
ﾁｮﾄ寒いけど・・・。

ティップネスに通いはじめました。３回くらい行ったかな。
こないだエアロ行ったら、見事に手がつけられなくって、割と前の
方にいたので恥ずかしかったです。なんとかついていけるくらい
にはなりたい・・・

ところで、お風呂に入るときに、
�@体を洗う前に湯船につかる
�A湯船にタオルをつける
�Bシャワーのところで歯を磨く（←これ普通のことなんすかね？）
人がいて、びっくりしました。

もっと細かいことなんですが、お風呂から上がる時に、体を
洗ったタオルで絞って、軽く体をふいてから出ると着替え場所の
床がべたべたにならないんです。おばあちゃんと銭湯行った時
に教わりました。

わたし３１才なんですけど、４０代以上とおぼしき方が
風呂場のマナー悪いのを見るとげんなりします。

↑西葛西？

もう風呂場でもロッカールームでもジムでもスタジオでも
マナー悪い人だらけだよ、どこのお店でも。

ロッカーが小さいせいもあるんだけど、床にもいすにも
荷物がｲﾊﾟｰｲ置いてあって邪魔です。
足で蹴って端にどかしてもいいものでしょうか。

ある公共のジム（でも出来たばかりですごく綺麗）のシャワールームに
つい最近「ここで髪染めはしないでください」の張り紙が…。
マナー違反もここまでくるとなんだかね……。

>679
ﾁｮｯﾄｲｲﾃﾞｽｶとか言えばいいでしょ。
ほぼ100%すみませんとか言ってどけてくれるだろ。

来月からのプログラム、好きで出ていたイントラさんの
クラスが２つもなくなっちゃってガックリだよ。
とりあえず次回までガマンして、ＢＴＳ系とトレッドミル
やるつもりだけど･･･。
ジム、変えちゃおうかな。

11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005579216/

↑ここでストレッチについて揉めてます（ﾜﾗ

>>683
630 名前：aya124　155*51.2 投稿日：01/11/27 18:39
50.6kg(±0)　31.5%(±0)
朝：カフェオレ、パン1枚
昼：肉まん、杏仁豆腐、さばの香味焼、味噌汁
夜：カフェオレ、パン1枚半、納豆2パック
運動：ウォーキング20分×2、ストレッチ

調理実習の杏仁豆腐まずかった…。
ストレッチはなんとなく書いてますけど（まぁ、どっちでもいい）、一応
体がやわらかい人のほうが一日の消費カロリー多いらしい。

>681
679だけど、荷物置いてる人はその場にいません。
ロッカーに入らない物を置きっぱなしにして、トレーニングだの
風呂だのに逝ってるんですよ。

アスリエに行ってる人いますかー？

質問です。ふくらはぎってどうやったら細くなるんですか？

ティップに週４〜５日通って、３ヶ月かけて１１キロ減量しました。
メニューはエアロビ２本、筋トレ（パワーラッシュ。ボディーパンプの事だと
思います。たぶん。）１本が中心。
パワーラッシュは時間の都合上、週１〜２日ほどでした。

ふくらはぎは運動すると、筋肉ついて太くなるっていうけど、運動すれば
筋肉つく前にきっと脂肪が落ちてちっとは細くなるだろうともくろんでたん
ですけど・・・。確かにちょっとは細くなったけど、まだ市販のブーツが
入りません。ふくらはぎの真ん中から少し上のところでジッパーがとまって
しまいます。ふくらはぎ、メジャーなくて測ったことないんだけど、たぶん
36センチくらいじゃないかな・・・。

今は週に３日ほどジムに通って、エアロビとパワーラッシュやってるんですが、
やらないほうがいいんですかね？それともこのまま続けてたらそのうち細く
なって市販のブーツが入るようになるのかしら・・。

ちなみに、今の体重は１５４センチの５１キロです。体脂肪は２５％です。
もしかして、ただのデブだからブーツ入らなくて当たり前・・・？
目標体重４５キロです。
良かったらご助言下さい。よろしくお願いします。

36センチくらいなら普通のブーツならきつくてもはけると思うのですが・・・・・
一度はかってみたらいかがでしょうか？？

>>688 さん、どうもありがとうございます。
勇気をもって今計ってみました。したら、一番太いところで
左３５センチ、右３５.５センチでした。
ちなみに立って測りました。

最近のブーツが細いんでしょうか？それとも私が見てるブーツが細い？
しかし、道行く人はみんな足細いですね・・・。

運動のおかげで筋肉がついて、ふくらはぎも硬くなっちゃってて、あまり
無理ができないせいもあるんでしょうか・・。
どうしたらふくらはぎ痩せるんでしょう？ついでにひざもなんか肉ついてます。
これもどうしたら落ちるのやら・・・涙

＞689
その辺で見かけるだけの人に影響されるのはまずいんじゃないかと思うけど
私も、以前それ以上の減量したとき、ふくらはぎは最後まで落ちなかった。
「減量」のためのエクササイズや食餌制限じゃなくて、「減量後の維持」を
狙ってジョギングを始めたとたん､脚も細くなった。
（フィットネス通いは、ジョギングする分減らした。）

>>689
食事をたくさんとってたくさん運動する→足めちゃ太くなる
食事を少なくして運動する→足細くなる
みたいです。
あと、運動はスタジオ（エアロなど）よりプール（アクア、
上半身だけ動かして泳ぐ）での運動の方がいいみたい。
けど、プールでの運動は上半身が大きくなってしまうから気をつけてね。

＞690さん
＞691さん

どうもありがとう！私は食事制限（夜の炭水化物+揚げ物+フライ抜き+カロリー
計算）と運動してるんですが、３５センチで限界みたいですね。
つか、筋肉ついた・・・。筋肉つく前に脂肪が落ちると思ったのに（涙

水泳かぁ・・。水泳も取り入れてみます。ジョギングは苦手で（マシン関係
全部苦手です。一人でやると飽きちゃって）やってなかったんですが、ジム
で走ってみようかな。はぁ〜ふくらはぎ、ひざ、太ももの内側と付け根、
痩せてくれないかなぁ。
この機会に足首も測ったら２０センチでした。

つか、全体的にまだ太いですね。まだまだダイエットがんばります。
ありがとうございました。水泳水泳・・・水着探さないと・・

俺が行ってるクラブで日曜日にフルチン男がいたよ。
海パンもって堂々とプールサイドを歩いていた。本人は履いてるつもりだったようだ。
周りの人間に指摘されて、慌てて海パン履いてたよ。

>>693
ネタだったんじゃないかと（藁
素だったら相当恥ずかしかったろうね。

>>692
最近のブーツは細めなんだと思う。梅田（大阪）の阪急だかに
１サイズに３太さくらいのブーツを売っていたよ。結構売れてる
らしい。無理に細くするより足にあった靴を買う方が良いと思う。

昨夜エアロやったんだけど、ど素人の女の子が前に入ってくるんだよね。
前から２列目なんだけど、ふりは間違えるしなんてたって、シューズが
ナイキの普通の底が薄いやつ。
周りはエアロ同好会の人々ばかりで本格派の集まりなのによく平気で
入ってくれるもんだと返って感心する。

怒素人でも一生懸命やってればまだいいけど、いかにもやる気の
なさそうなデブがテキトーにやってたりすると、後ろからケツに
ケリ入れてやりたくなる。

>>696
初心者って、ボリュームのない薄っぺらいシューズ履いてる確率
かなり高いね。

小学校の上履きか？と思うようなシューズ履いて
一時間のシェイプアップのクラス出まくってる女がいた。
ウォームアップの動きにもついてこれないのに
最前列だった。

まあ、確かにエアロは後ろの方はあまり慣れていないテロテロやるタイプ
ばかりだからやる気満々だと前にくるんだろうね。
それにしてもハイインパクトなのにあんなシューズで良く持つもんだと
びつくりする。
でも最後の１０分ジョギング系になるんだけどおじさんはみんな
ハヘハヘ言ってくたばってる。

わしもおぢさんだけど、まだ若いモンには負けんぞ！

エアロって、上手な人は後ろで良いと思うんだけど・・・
ヘタっぴは先生の動きが一番よく見えるあたりにいないと
余計ついていけないよ。

697>
びっくりしたー。
後ろからケツにケリ入れる、ってとこちょっと読み間違えてびびったわ。

はーっ、こないだシャワールームにウェアのトップスとショーツ（恥）
忘れてきてしまいました（もちろん汗まみれ）･･･恥をしのんで電話し
たら、しばらくして連絡が来て「今見たところではちょっと見当たら
ないのですが･･･」って、まさかねえ･･･女性の更衣室だし。明日行っ
てみるけど、きっとあると思う。あるに違いない。あったらあったで
非常に恥ずかしいが。

腕を鍛える場合。
アームカールなどのマシンと、ダンベルではどちらがいいんでしょうか？
何となくマシンだとコテコテの筋肉がつきそうな気が・・・？

コテコテの筋肉・・・？

コテコテの筋肉なんて、フリーウエイトで筋力の限界に挑戦するような
トレーニングして、栄養価の高い食事ガバガバ食って、休息ﾀﾌﾟｰﾘ取って、
なおかつ才能あって初めてつくものであって、普通の人が普通にトレー
ニングする分にはそんなに付かないっちゅーの。

あー言い方悪かった。こう不自然に盛り上がってる筋肉てことね。

ダンベル中心のレッスン週一でやってるけど
かなり細くなるよ。下半身も腕も。
おすすめっす。

>>706
相撲取りやプロレスラーがシュワルツネッガーみたいな体にならないのは
そのためってことかー。やっぱシュワちゃんすごいね。

452 名前：おさかなくわえた名無しさん ：01/11/29 22:21 ID:7nAqjPkU
女性の体脂肪は25％ぐらいが健康体であると
私の通うフィットネスクラブのお兄さんに説明を受けました。

これ本当ですか？フィットネス行ってないんですが
25％って結構あるような気がするんですが…。フィットネス行ってる人は
これが健康体なんでしょうか。

あ〜、基本的にそういう事聞かれて「太ってる」とか
言わないでしょ。否定とかしないでやんわりとは
言ってるんじゃないかな。
説明受けたって所から見学に来ていたかなんか？

体脂肪いくつだろうが健康なら「健康」体って答えるんじゃないの？
痩せてるとか太ってるとか別にして。
25％が健康っていう意味で言うなら17％前後の会員は一体。。。

ちょっとふくよかな方
健康体ですよ〜
健康的で美的にちょうど良いですよ
スリムですね
しまってきましたね
もう少し筋肉が欲しいですね

↑どうとる？

靴は大切だね。ハードなエアロを長い間やってきても
故障無いのは靴のおかげかも。
耐衝撃性・屈曲性・ホールド力等厳選し、
3足をローテーション→6ケ月で取り替え
・・・…とか思ってとっかえひっかえしてたら
フィットネスシューズばっか増えたよー。くすん。
見た目新しいから捨てるに捨てられんし、
外で履くのはイマイチなデザイン…。

上の方の書き込みに影響されてフィットネスシューズを買ったん
だけど、今までのジョギングシューズもどきよりもスタジオの床
に対するグリップ性能が低い様で、２回もこけてしまった（泣
（→満員のため熱気で少し床が結露してたせいもある）

耐ショック性能は良さげなんだけど・・・。
ちなみにリーボックのなんだけど、みんなのシューズはどう？

入会したばっかの頃、中古のバレーシューズ使ってたから
床の滑り止め効果がしっかりしてて
私だけ「キュッキュッ」と靴鳴らしながらエアロしてました・・・。
>>715 私も今はリーボック。グリップは弱い気がする・・・。
しかし　バレーシューズと比べたらだけどﾅｰ

まずは見た目からっていうけど
結構大事なことだと思う。
おしゃれしてたら運動するのも楽しいし。

>716　レスありがとうございます。
とりあえずリーボックはパンプとかエアロバイクの日に
使うようにして、激しく動くプログラム用に別のクツを
探そうと思います。

今日ステップ終了１０分前（クールダウン？中）にスタジオに来て

「１１時までだから来たのに、もう終わりなの！？」

ってイントラに文句言ってたオババがいた。
怖かった。

おそろしやオババ
ほんと自己チュー

>715-716
DMXので
インストラクター(DMX10使用)とか
パワートレーナー(DMX6使用)とかでも駄目？
ホールド力はわりと良い思うけど…。

ヘクサライトの奴はグリップあんまり良く無かったなー。
あとフリースタイルはダンス用なのか良くすべる。
（スライドとかやりやすい）

AVIAとかRYKAとかも好き

わしはAVIAだよ。
とってもお気に入り。

綾瀬のキッツでパンフレット＆入会申込書もらおうとしたけど、
なんか入り口狭いし入りにくかったんでやめました。
よ〜し、明日こそは絶対もらいにいってやるぞ。

さっき、ダ○エー系のエク○ル春日井で、シャワールームで
男性が一方的に殴られてた。
何が原因か知らんが。
どちらも常連さんだが、殴られてた方は
人の良さそうな大人しそうな人で、殴ってた方は
いつも目が逝っちゃってるキケンっぽい人だった。
多分、因縁つけて、殴って、金でも要求するんだろうな。
「弁償しろ！」とか怒鳴っていたカラ。
スタッフが仲裁に入ってたけど、どうなったんだろ？？？

あの殴られてた人、いつもマターリとしてて良い味を出してたんだけど、
もう２度と来なくなるだろうな。裸であんなに殴られては。

恐ろしや〜、閉店間際のフィットネスクラブは。
会社や大学と違って、クラブへは色んな人種が来るね。
チンピラもどきの人や、キケンなほど低脳な人とか。
キケンな人たちには近づかないようにせねば。

他人から見たら俺もキケン人物だったりして（ｗ

>>724
それって十分に、暴行・恐喝（未遂）になるよ。
警察に被害届けを出しておきな。
あ、724が殴られたわけじゃないのか・・・・・

１年近く俺は通ってるけど、そんなことは今までないね。
確かに、閉店間際は男しか残ってないから殺伐とした雰囲気になるけどね。
あ、１回だけ男同士の言い争いは見たことあるね。これは休日の昼。

オレんとこもそういうのはないな。
時々悪そうな顔したドキュソっぽい学生がマシンに座って
休んでたりするけど、注意するとｽﾐﾏｾﾝ･･･(;´Д｀)って感じ
で意外に良い子だったりするくらいのもんで。

>721さん
クツ買ってすぐに箱とか捨ててしまったので正式な商品名
は分からないんですけど、かかとの所にDMXって書いてあ
ります（多分型落ちの旧製品）。
裏を見るとイボイボがｲﾊﾟｰｲあって、いかにも滑りにくそう
なんですけど・・・。

で、今日はクラブでシューズをレンタルしたんですが、そっ
ちは真っ白な普通の運動靴っぽいリーボックで、穿いてみた
らグリップ性はバッチリでした（何故ﾀﾞﾛ･･･）。
もしかしてしばらく穿いてたらこなれてきて、滑らなくなる
んだろうか・・・？

わたし（♀）が以前行ってた所は、ケンカとか
たまにあったみたい。女性間でもイジメっぽい
陰口を言ったりするのが日常茶飯事でした。

私の経験上、トラブルの多い店っていうのは、
　・スタッフがトラブルをおさめようとしない。
または、
　・トラブル時のスタッフの応対がマニュアル通りで
　　常に公平であり、悪人までもが許されてしまう
　　（善人がバカをみる）
という場合が多い。

でも、健全な店がほとんどだと思うから、あまりにも
トラブルが多いような店はとっとと辞めて、他に
移った方がイイかもね。

>>724
＞さっき、ダ○エー系のエク○ル春日井で、シャワールームで

どこソレ？エグザスじゃないんだよね？
エク○ルなんて名のスポーツクラブって聞いたことないなぁ。
ローカルなクラブかな？

けんか・事故・常連陰口情報求む！

会員同士の揉め事じゃないんだけど、ロッカーの扉の角で
プラダのバックが傷ついたぁ〜！って大騒ぎしているお姉さん
（おばさん？）を見たことある。みんな知らんふりしてたのが
可笑しかったよ。

うちは地元系なのでいたって平和だなあ。

暴力反対〜！

今日エグザスに入ったYO！

私もエグ系入ってるＹＯ！　よろしくね！

オアシス万歳

今日会社で､一緒にフィットネス行ってる人に聞いた話なんだけど･･･｡
お風呂に入っている間に着ていた水着盗まれたんだって！！
プール終わって､風呂場の前のタオル置き場に脱いだのを置いておいたらだって｡
｢( ´A`)えー､本当？！｣って聞き直したらマジな話｡それも2度目だって｡
私はまだ入って2ヶ月くらいだし､陸しかやらないのでビクーリした｡
女同士なのに･･･それも水着って直接肌に着るものじゃない？！
それ盗って着るの？？それとも眺めるの･･･謎に満ちた実話でした｡

いろいろ書き込み見て思ったけど、どこのフィットネスが通っていていいのかなあ？
行こうと思うんだけど、周りに行っている人がいないしね。
ここはイチ押し！とか、ここはダメダメなど、披露して下さいませんでしょうか。

>>738
俺もｶｲﾊﾟﾝ、帽子、水中眼鏡と盗まれたよ。何が目的からよくわからん。

綾瀬のエグザスに入ったYO！
なんか知ってる人がいたら詳細キボンヌ。

あっエグザス＝キッツでお願いします。
スマソ。

>739
自分が行きやすいところにあるのが一番だと思いますよ。
私は自宅から歩いていけるジムをおすすめしますけど･･･。
絞り込めなかったら、ビジター利用してみれば？

昨日うっかりロッカーの鍵をかけないまま、１時間ちょっと
トレーニングしてた。あわてて更衣室戻ったけど何も被害はなかった。
ウチも一応都心にあるんだけど、メンバーさんはわりとおっとりしてる
のかなぁ、盗難があったとか聞いたことないし。
･･･でもこれからは気をつけなきゃね。

ＣＡＴＶでやっているフィットネス番組にはまってしまった。
外人さんのエアロも私がやっているエアロも大して変わらないよ。
逆に振りは私の方が難しいと思う。
手と足が逆だったりするから。

みなさんジムにいったらどれくらいの時間鍛えてますか？
私はバイクが1時間マシーン40分くらい。
プールで３０分くらい。これに+プログラムがはいります。
大体１日３時間〜４時間ぐらい寄生してます。

プールに化粧したまま来るババァ共氏んでくれ・・・
たとえウォーキングだけでもカンベンだヨ
俺が行ってるジムってプールには体の線崩れまくったババァか若くても巨デヴの女しかい
おかげでトレーニングに身が入るぜ(w

>745
オレもマシンやった日はウォーミングアップ、クールダウン、
ストレッチに時間ｲﾊﾟｰｲかけるから、スタジオプログラムと
合わせて4時間くらいはいるかな。
そうじゃない日は２時間半〜３時間ってとこだな。

平日は週に２日くらい仕事終わってからだから２時間くらいかな。
休みの日もやっぱり２時間くらい。自転車３０分、レッスン１時間
マシン１０分風呂２０分ってな具合。

冬になってプールはガラガラに近い状態だ。
常連さんばっかりだもの。

こっちは年末に韓国旅行を控え、
食い過ぎで太らないように今から水泳でダイエットしてるのだが。

今日、水中エアロで初めてっておばちゃんが前にいたんだけど
腹筋きたえるのに足を抱えるって動作が苦手らしく溺れてた。
次もくるだろうか。

>>741
私も綾瀬のキッツ(エグザス)に通っています。
１０月末から。
私のお気に入りは｢護身ビクス｣｢はじめてステップ｣など。
まだまだ初心者なので・・・。
早く｢慣れたら・・・｣のクラスに行きたい。
受付スタッフは最悪だけど、イントラとスタジオにいるスタッフは
とてもいい人達です。
一人で行っても気軽に声かけてくれますよ。
早く痩せたい！

１２月はいそがしくてあんまり通えないかも
今月で3ヶ月目。
あんまりやせないけど、たくさん食べても太らない。
週４で通いたいけど、今月は週２回かな・・・

エグザスのバイオメトリクスっていうダイエットのプログラムでイイカンジに痩せたんですが
ここ調子に乗って暴飲暴食してたら元に戻ってしまいました(T_T)
プログラム終わってしばらくは無茶しても平気だったから油断したのがまずかったです。
他にもバイオメトリクスやられた方いらっしゃいますか？
他の方の効果の程が気になってしょうがないです(^^;)

おれは週２〜３回。各２時間くらい。
５月に入会したから８ヶ月目。
入会してよかったと思う。煙草もやめたし。
ええ汗かいて健康的や。

アスリエってマイナー？行ってる人います？

>>751
う〜ん。確かに受付のスタッフの態度は良くはなかったですね。
忙しくて、まだ行ってないんですけどね。
私は、スタジオよりもマシン＆プールかなって思ってるんですけど（男子なんで）。
そっちの設備はどうですか？
おいらも痩せて筋肉つけたいよ〜。

みなさんウェアはどこで買いますか？
近所にスポーツ用品店があるんですけど、ちょいと高め。でも品物多くて
選びやすい。TIPNESSに通ってまして、店の一部がブティックなんで
こないだはセール中でＴシャツなんか買いました。でも品物が少ない。
通販という手もあるかなあ・・・

>757
フィットネスウエアって置いてあるスポーツ用品店って少ないよね｡
私は御徒町界隈の専門店で買うよ｡安くはないけどね(^^;
フィットネスの店で買うと､スタジオで隣になった人がお揃いだったりすると
鬱になりそうだから(藁
あとオークションで未使用新品を落札する｡
たまーにかわいいエアロもんなんかあるんだよo(^-^)o

ダイエットしたいのでこれから通おうと思ってますが、
女の人って皆さんどんな格好でトレーニングしてますか？
あと、あまり筋肉はつけたくない場合、週にどの位通うのがベストですか？
アドバイスお願いします！

筋トレしたい！エアロしたい！
でも９日に資格試験があるから行けないなぁ
試験帰りに行ってストレス発散しよう

>759
過去レス読めよ･･･。

>>759
半そでのTシャツにジャージ。女性ホルモンのせいで
よっぽど運動しない限り筋肉むきむきにはならないと
聞いたことがあるよ。あとトレーニング内容にもよるん
だろうね。
脈拍１２０くらいで自転車こいだら脂肪燃焼が良い
感じですすむんじゃないかな。

>>759
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005659632/

>759
ブラトップに超ミニのデニム短パン。
（キャミやタンクやを羽織る事もあるけどエアロ時は脱ぐ。）

露出が多いと、意識するせいかしまってきますよ。

・・・・以上ｶﾞｲｼｭﾂ中のｶﾞｲｼｭﾂです。

みんな年末もフィットネスきてね。
最近人少なくて寂しいです。

人が少ない方がノビノビできて(･∀･)ｲｲ!

>>765
わたしの通っているフィットネスは学生さんが非常に多いから、
年末は帰省して空きそうで嬉しい！早く冬休みならないかな。

エアロ怖い

キックボクシングのプログラム好きなんだけど
なぜか普通のボクシングやってる人が混じってて
完全に独自（アレンジじゃなくて）の動きをやる人が‥
まああえて言わないけど、鏡に一人だけ大きく動きが違う人が
いると目にチラチラ入って落ち着いて出来ないよう〜

このイタ・スレじゃないかもしれないけど、以前、空手だか何だかの格闘技
やってる人がエグのコンバットに出て「あんなの出鱈目、フォームが崩れる」
って書き込んでた。みんなから「エアロにアレンジしてんだから当たり前」
「格闘技やりたいならコンバットなんかに出てないで、道場逝け」だの
言われてたよ。
その人も「俺さまが本式！」って自信満々だったのかな？

私も格闘技やってるけどコンバットはコンバットで別ものとおもって楽しんでます。
たしかに動きの流れがぜったいおかしいやん、ていう部分は確実にあるけどね。

確かに格闘技やってるとフィットネス格闘技は動きが無理なトコろがあるから
辛いところもあるんだけどね〜。その辺りは自己流でアレンジしてもいいん
じゃないのかな??
俺、ティップだけどエグの方がまだまだ格闘技らしいよ。ティップのは本当に
基本動作とステップだけだからね。

age

>>769
ああぁうちのクラブにもいらっしゃいます。完全に動きが違う方。
みんな先生のリズムや動きに合わせてやっているのにその方
だけ全然テンポが違う。音楽に合わせてやってない・・・
視界の隅の方でなんか違う動きがあるんですよね。
そういう方って、なんでレッスンに出ているんだろうと不思議です。
全然物足りないだろうから、「俺がホンモノのボクシングを見せて
やる！」と思っているのかしらんと思ってしまいます。
格闘系のレッスンは格闘技じゃないですもんね。

私はエグに入ってるんだけど、ウェアはティップネス内の
ショップで買ってます。あはは。

格闘技系のレッスンに出て、インストラクターにパッドを思い切り蹴ってくださいと
言われ、思い切り蹴ったらインストラクターが吹っ飛んだ。ズサー！

筋肉痛だけど明日、格闘技系のレスンでても良いか？
マシントレーニングはしないから。

↑ｲｲ番号だな、ｵｲ!

>774
こういうのって下手とかはじめてで体が追いつかなくて
動きがずれてるのとまた違う感じで‥。
前者は全然構わないけど自信満々で動きが大きくずれてるのが
視界に入るとつらい。
引っ張られるのでその人見たら遠くに行く。
惑わされる自分も未熟だけどさ‥

うちにもいるよーそういう常連さん。
しかも後からきて、無理やり前の方に入るから
目の前に来られた日なんて最悪。
鏡は見えないし目の前であの独特の動き…
自己流の人はせめて後ろの方でやって欲しいよ。

でも結構そういう人、多いんだね（ｗ
もしかして私達、同じ人物について語ってる？

早取りの人は前にいるとウザイ。
音楽聞けっつーの。

エアロの時
香水付けて来る人がいる
しかも臭い！！

>>782
この前、男で香水ぷんぷんのやつがいた。
あと、体臭きつい人のとなりになっちゃうとウツ。

>>781
早取りつーか単にリズム感ないんだよね
あれは音痴なのかなぁ
見てたら笑えて腹痛くなる

>>784
腹筋に効くよね（ｗ

>784
私の知ってる早取りの人イントラの資格持ってるんだよね。
どうやって養成卒業出来たのか不思議…。

うちのジムのどん柄の大きい独活の大木のような女の人が
イントラ養成コースに入ったらしい。
みんな影で「あんなどんくさい先生なんていやよね」
と言っている。
本人も気づくべきだと思っている。

》787
うちのジムにはデブで動きが鈍くさい人が養成コース入ったらしい。見た目って大事だとおもうけど

今日は一時間走ってHipHopしてこよーっと。
スタジオプログラムは痩せる為ではなく趣味になってきてしまった。

今日のエアロビ最終クラス８人しかいなかったよ。
みんな忙しいんだね。来週はもっと人いなそうだ。

>790
いいな、私も8人ぐらいのクラスでやりたいよ。
でも寒いせいか、やっぱり人は少なくなってきてる。

会費がめちゃくちゃ安くなって、会員さんの質が低下して最悪。
パッと見DQNぽい人とロッカーが近くになってしまった時は、
いつにも増して用心深くなります。って、スポーツクラブだけではなく世の中物騒ですから。。。

HipHopは9人でした。（寂
明日はアドバンスだー。

うちは会費他と比べて２０００円ほど高いけど、
スタジオがいつも空いてるので、結構気に入ってます。
整理券とか、込みすぎで入れないってことは、ありませんね。

試験が続くので行くに行けない
試験が終わったら終わったでデートだし
あぅ、エアロしたい

なんか、今日すいてた。

２４日って確か祝日だよね。
フィットネス行く人います？
私はデートの前に、一運動していこうと思ってます。

平日会員なので、祝日のクリスマスは通わないです
２５日は多分、彼氏と過ごすから行かないだろうな
クリスマス＆年末は行けない＝太る

>>797
ダンナと一緒に行くよ！ダンナは土日祝日会員だから
大喜びしてる。終わったら家で鍋でもつつくかな。

８００？

多分、何度も出てるとは思いますが・・・。
腹筋をつけたいのですが、
プール、マシン、エアロバイクみたいなの・・・
色々ある中でどれが一番効くのでしょう？

あと、スタジオプログラムだったらどういう系統がよいでしょうか？
なんだか色々ありすぎてどれから手をつけていいのやらわからなくて。
（それにマシンとかって使い方がよくわからなくて）

ちなみにエグザスです。

腹筋割れさせたいんか？
それなら腹筋すればよかろう。
腹筋だけが目的ならジムに通う必要もあるまい。

ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki06.htm

腹筋するだけの単調なのがダメなんです。
どーしても続かないんです。
だから、何か違う感じでやったら続くかと思って。

じゃ、パンプかコンバットの60分コース出ろや。
最後の曲で腹筋やるけど、色んなバリエーションで曲に合わせて
なおかつみんなでやるから苦にならずにできるさね。
あと水泳もけっこう腹筋使うんでねーの？
（ｶﾅﾂﾞﾁだからよく氏らねーけど）

でも腹筋だけ鍛えたいとは珍しいな。
まさか腹筋やれば腹の脂肪取れるとか思ってねーよな。

>>803
ティップネスにはお腹シェイプというクラスがあって、
かなりキツい腹筋ができるよ。エグザスにもそういう
クラスないのかね。

>>805
イントラによって強度が違うけどね（ｗ

エグザスにもウエストシェイプってのがあるよ。
あと見過ごされがちだけど、ヨガをやるって手もあるね。
結構おなかの部分に効くようだ（丹田っていうのかな？）。

>793
HipHopのクラスはもう長く出てるの？
私も出たいんだけど、一度出て全然ついてけなくて・・・。
最初のうちは後ろのほうでチョコチョコやってたいんだけど、
なんか2手に分かれてやるタイミングあるじゃない？<-？
あれになると、どうしても隠れてやってるわけにいかなくて、
退場してしまう・・・。 最初はどうだった？

フィットネスに通って１ヶ月。顔痩せが目的で入ったものの
未だ効果が見られず･･･なぜ？

>>809
顔って一番痩せにくそうだなぁ
口をイーってしたり、オーってしたりする顔面筋肉を
動かすのとかやったらどうかな。
あと、あごは下から上に手の甲で軽く叩くように
マッサージするとしまった感じするけど、どうかな。

１ヵ月で７キロ落としたい！！！

１月後半まで時間がとれるので、一日３時間を毎日と思ってたら。。。。
筋肉オタクに一日おきにしたほうが、筋肉がつきやすい＝痩せやすいと言われたんだけど、
１５５センチで５５キロまで、きてしまった私としては･･･そんな余裕もってる時間はないしね。
皆さん　体の変化を感じるには、どれくらいの割合でジムに通った方がいいですか？？？

>>811
1ヶ月で7キロは無理だって。

>811
ま、落とせたとしても大半すぐに戻っちゃうだろうね。
おそらく適切なアドバイスをしてくれたであろう「筋肉オタク」さん
の指示に従うのが近道だと思われ。
ま、オタク呼ばわりしておいて今更って感じもするけどね。

やっぱ無理ですか・・・・じゃー１ヵ月で落とせる限界ってどこらへんまでなんでしょうか？？？

いいでんです！オタク呼ばわりしても。
本人認識済みの「自称.筋肉オタクです」とジムでも公言してるし、
たまにはイントラの兄ちゃんと筋肉について、熱い議論の戦いをしてるぐらいなんで。
筋肉オタクと言われて喜んでいるぐらいだから。

昨日のビューティーコロシアムで１５キロって彼女は戻るとは思うけど、
ジムで鍛えた５キロ．７キロなら。。。。戻らないかなーと思ったんだけど戻るのか･･･

で、皆さんは週何回の割合で通っているんですか？

週2〜4回。他に自転車通勤（片道18km）、週末には
サイクリング（100km前後の行程）など。
結果、5ヶ月で14キロ減量。

1ヶ月で3キロ以上落とそうと思わない方がよい。

最近、ジム通い始めました
いつの間にか痩せてました
そこのインストラクターの人がかっこいい！
好きになってしまいました…
だから毎日行ける日は行くようにしてた結果です
こういう人っているのかな？（レス違いか…）
ダイエットも、恋も頑張ります

＞８１６
羨ましい〜
うちのジムには恋しちゃうようなインストは居ないな････
昼間はオバサン連中とジー様ばかりだし。
後は時々、綺麗な女性もいるけど、毎日行くほどの動機にはならない。
夜は男の人も多いけど・・・・それも動機になるような事もなく。
一つ言えるとすればワキガのイントラが辞めたので、その人の出勤日を気にせず行けるようになった事ぐらい。

親切なおばさんもいるけど、若い女には態度がめちゃくちゃ悪いオバンがいる
そのオバンの被害者は結構いるみたいで、一度同じエアロのクラスとった時に、
思いっきりぶつかられた！！！　ロッカールームに戻ると当たった部分に青タンが出来てしまった
それを見ていた同じエアロクラスにいた人に『あなただけじゃないから。。。気にしないで頑張ってね』と、言われた事あった。
このスレを見て同じように、オバサンに嫌な思いされてるのは私だけじゃなかったんだと・・・
将来、あんなオバサンにだけはなりたくないよーーー！！

痩せたい････
でも痩せない

走ってるのに！踊ってるのに！ヨガもしてんのに！
筋トレもしてんのに！！　

>811
体の変化を実感するまでは筋細胞のターンオーバーの関係で3ヶ月くらいかかる。
筋肉がつくプロセス知ってる？こんなところで不確実かつ無責任な情報漁るなら、
図書館で運動生理学の本を読みましょう！
1日おきと単純に言っているが（もしその人が自分で詳しいと思っているなら）
筋肉オタクが聞いて呆れます。実際は部位によって回復スピードは違います。

実際ジムに行ってがんばっているので見込みはある！
それを無駄にするのは見ててもったいない。知は力。図書館に行こう

>819
運動した後に食べてしまうのでは？
あと、ちょっとキツイと感じるくらいを継続して
やってる？
回数とかで満足じゃなくて、自分で少しキツイって感じ
の動きしないと。

近所に住んでる同年代の糞馬鹿身障が俺に対してやたら馴れ馴れしいんだよね、
いちいち俺に合うたび挨拶しやがるの。
ダセエ服で俺にベタベタ触ってきやがるからあまりにむかついて下水道に突き落としちゃったよ。
その馬鹿身障は首の骨が折れたらしい、ダセエよな、俺には関係ないけどな。
ちなみに俺はまだ学生だから罪もあまりとわれずすぐシャバに戻れた。

あげ

>>820
たぶんその筋肉ヲタさんは>>811にも分かるように、とりあえず
大雑把に答えたんだと思うよ。
君もまさか「この部位は何日で回復」とか本に書いてある通りに
トレーニングしてる訳じゃないよね？

回復にかかる日数なんて、部位による差異よりは個人差とどれ位
の負荷をかけたかによっても全然異なるんだから。
同じような内容でやっても2日で回復する人もいれば、1週間かか
る人もいるし、勿論過去の運動経験によっても大違いだしね。

まあ本で基礎知識を得るのも大切だけど、自分の体の特性を知る事
の方が大切だよ。脳内トレーニングに終始しないためにもね。

フィットネスジムに通って4日目。
エアロバイク20+20分、ランニングマシーン20+20分、ステッパー20分やっと今日やれるようになりました。
その時の心拍数についてなんだけれど、私の場合脂肪が燃焼する心拍数は120〜140ぐらいみたいなんですが
いつも頑張りすぎてオーバーしてしまい140〜150とかになってしまいます。

エアロバイクのみ運動中の心拍数が計れるので調整できるんだけど、そのほかは終わってからでる。
心拍数が上がりすぎると息をとめてしまうので脂肪を燃焼するには適さないとのこと。
ですが運動中はできるだけハッハッハッと息を吸ったりはいたりするようにしてます。
それでもやっぱり駄目でしょうか？
実際ハードになればなるだけカロリーは消費するのに。。

約６年通ってるけど６年で８キロ痩せた。今は１７５センチで７０キロ。
ジムの後に夕食でかなり食べるけど、それでも徐々に減ってきたのは
継続できたからだろう。あまり細かいことは考えずに楽しく体を動かせること
のほうが大事だと思う。

短期間で効果が出るなんて事はありえませんよね。
継続は力なり、とにかく続ける事を目標にした方がやせるでしょ。
無茶すると体のどこかに無理が出ます。
自分で何言いたいのか分かりませんが皆さん頑張りましょう。

>>827
>>自分で何言いたいのか分かりませんが皆さん頑張りましょう。

あんた、良い人だねなんとなく。よしっおとうさん今日は朝から
ジム行っちゃうぞ！

2ヶ月で3キロ痩せた・・・。
サイズ的にはもっと下がってる感じなのに、
どうして体重は減らないのだろう・・・。

筋肉が増えたから。

今までマシーンと水泳のみでしたが本日、思い切ってダンス格闘技
みたいなレッスン受けてみました。
ムチャクチャ面白かったですよ。
マシーン、水泳のみという人がいたらホントお勧めです。

すっごくフィットネスクラブ行きたいんですけど
明大前周辺でプールのあることってありますか？
いろいろ調べたけど見つからなくて・・・
ご存知の方いらっしゃったら教えてください！

腹筋つけたいって書いた者です。
今日、久しぶりにボディ・コンバット受けてきました。
ショートだったんで腹筋はなかったけど。

あとはじめてエアロバイクというのに挑戦してみました。
座ってるとお尻が痛くなるのはどうして？
あと、20分くらいやっても消費カロリー４０くらいにしかいかなくて
結構悲しいもんがあるなーと思いました。

エアロバイクも少しは腹筋にも効くかな？
お腹のあたりも動いているような気がしたけど。

>>833 エアロバイクは
お尻が痛いなら、ハンドルの低いところ持って体重を腕にも分散させてね。

で、定心拍コースかなんかで心拍数１１０あたりにセットして２０分頑張れば
バイクがあなたの体調にあわせて重くなったり軽くなったりしてくれるよ。
そうすると、４０キロカロリーより沢山使うと思う。

まずは、お近くのインストラクターに使い方教わってください。

>808
亀レスで申し訳無いっす。
3年目です。
最初の頃は周りに謝ってばかりでした。
私が使った手→上手な人と友達になり、
（あるいはイントラに直接聞く）
出来ない所を聞いたりしましたよ。

>>834
ありがとうございます。参考になります。
エアロバイクにもいろんな種類があって
どれがいいんだかわからなかったです。
もしかして、他のタイプならもっとお尻が痛くならないのかも
とは思ったんですが。
みんな雑誌とか読みながら余裕そうに運動してる。
すごいですよね。
でも、確かにただこいでるだけだと手持ちぶさたなきもする。

質問なんですが、従業員に対する挨拶ってどうしてます？
入るときは朝なら『おはようございます』昼なら『こんにちわ』って
私は入ってるんですが、帰るときにフロントの人になんて言えばよいのか
わかりません　フロントの人は『お疲れさまでした』といってくれますが
それに対して　まさか『お先に失礼します』ではないだろうし、同じように
お疲れさまでしたも、別にフロントの人は　わたしごときにお疲れだろうと
いわれるほど、疲れてもいないだろうし、さよなら〜というには　まだ
そこまでこのクラブの常連でもないしで・・・そういうわけで、私は
『有り難う』って会員カードを返却してもらうときに、いつも言って帰るの
ですが、なんかこれもしっくり言ってないような気も。。

ほかの会員さんは　何もいわず黙ってカードを受け取って帰ってるので
他の会員さんの行動も参考にできません。同じように黙ってカードを
受け取って帰ればいいのかもしれませんが、コンビニで買い物して、店員が
ありがとうございましたといわない時でさえ、私は気を使って店員に対して
『ありがとう』っていってしまう小心者なんです。
　長文になってしまいましたが、ようするに、帰るときはなんて挨拶すれば
いいんですか？って事です。だれか教えて下さい。すみません。

帰る時って確かに何て言っていいか悩むね。
オレは「ドーモ！」とか言ってる。
目が合ったときなんかは会釈するだけの事もあるけど。
（ちなみにカードはチェックインの時にスキャンするだけ
なので、帰りに受付の前を通る時に）。

わしはお疲れ様でーす
って言って帰ります。

>837
＞わたしごときにお疲れだろうと
　いわれるほど、疲れてもいないだろうし

働いてるんだから『お疲れ様』だと思う。
向こうもアナタに対して

「この程度の運動で『お疲れ様』はないかもね（藁」
とか思ってたらどうしますか？

どうしますか？って聞かれても・・・。
別にどうもしねーよ（藁

中村タカハルって誰？

８３８＞私の場合、キャラ的に”どーも”は不自然なんです。
”どーも”が似合う気さくな雰囲気のあなたがうらやまし。いいなぁ・・

８３９＞なるほど。

８４０＞じゃ、やはり８３９さんもいってるように
『おつかれさまでーす』が帰りの挨拶として、無難なんですね。

８４１＞あはは　たしかにどーもしませんね。

僕は「ども」て言ってる。
こっちはお客サマなんだし、そんな気にすることではないんでわ？

時々「お疲れさまでしたー」の後に
「うん、ホントに（運動がんばったので）疲れたよ」
て言いたくなる衝動にかられる（ｗ

スタッフへの挨拶の方法まで気にしても仕方ないよ
844さんも書いてるけどスタッフも客商売だし適当でいいよ
話題にされた方はどうしたいの
誰にでもいい人に思われる挨拶の方法が知りたいだけじゃないのと勘繰ってしまう
小心者って自分で言うくらいなら黙って帰ればいいわけだし
はっきり言って下らないこと気にしてる、健全じゃない
あくまでも自らの心の赴くまま挨拶すべし、人間だもの　

年末、正月の運動不足はどの様に解消しますか。
外でランニングは寒いし、クラブはやってないし。どうしよう？

>>846
うちは商品の発注を間違えてしまったエアロビクスマシンで
運動しようっかな（いわゆるＤＤレボリューションみたいな
やつね）と思う。

>朝なら『おはようございます』昼なら『こんにちわ』って

「おはよう」でいいじゃん。「ございます」って謙譲語でしょ
何で従業員にへりくだるのさ。
小心者なので、といいつつ、礼儀正しいいい人だからと自画自賛しているようにしか聞こえない。
それに、帰り際に「お疲れ様」って、なんで？
相手は仕事じゃん。こっちは客だし。
カード渡されて「ありがとう」だけでいいじゃん。
お疲れ様っていわれたら会釈でいいじゃん。

コンビニでありがとは英語圏のThank youみたいなものでしょ。

>>846
うちんとこは正月営業してる店が割と近くにあって、マシンジム
だけは使用できるのでエアロバイクとマシンは何とかできそう。
家でゴロゴロするのに飽きたら行こうと思ってます。

>812
夜風フィットネス板を見よう！
『ホモダチ』がキーワード

>848
朝は「おはようございます」でも「おはよう」でもどちらでも良いと思うけど。
気心の知れた人なら「おはよう」、そうじゃない人に対しては、相手が従業員
だろうが年下だろうが「おはようございます」だよね、普通は。

客と従業員の関係でも「ございます」普通？
ホテル泊まって朝食運んできたボーイに「ございます」つける？
旅館で布団あげにきた仲居さんに「ございます」つける？

>851・852
論点がずれているようです。

>>852
おまえに食わす寿司はねー！！出てけー！！て逆切れされるぞ。

なんで？

私は「お世話様です」だな。
便利な日本語だと思ってるんだけど。
ちとババ臭いのかな。

ちなみに「ございます」は私つけるよ。

と言うか、>>848=852は客→従業員よりも偉いんだい！
っていう意識が強すぎるんでないか？
精神年齢の低い人にありがちな傾向だけど。

なんで？
必要以上にへりくだること無いと思うってだけだよ。
その時々の立場の違いであって偉いとか偉くないとかの
問題じゃないけど。

>>848
いつから「ございます」が謙譲語になったんだろう。
丁寧語だったと思うんだけど・・・。
とマジレスしてみる（スレ違いなのでsage）。

ｱﾗ、ｽﾏｿ＞859

つー事で漏れの場合は、日常的に利用する場所でもあるし、
日頃の感謝の気持ちもﾁｮﾄ込めて受付では「おはようござい
ます」だな。

馴染みのイントラの兄ちゃんには「うぃ〜っす」だけど（藁

レストランなんかでもやたらデカイ態度とるヤツって居るよね
ﾄﾞｷｭｿ…（ぷ

>862
同意。
そんなヤツって大概上の人には
必要以上にヘコヘコへつらうの（藁

>>850
夜風フィットネスって？

>>859
謙譲語だと、「おはようでござる」「ありがたき早漏」でいいの？

挨拶は気持ちだから、やれ謙譲語だへつらえてるだの
言われる必要はないよ。
自分で気持ちいと思う挨拶をすれば良いんだよ。

>>865
つーか、あいさつ言葉って厳密には敬語には分類されないんよ。
広義な意味あいでは、目上の人には「ございます」つけた方が
いいとか、自分から先にみたいな使い方があるので、敬語に分
類するという考え方もあるけど。

一言で言うと、>>866さんの言う「挨拶は気持ち」というのに
尽きると思う。ま、立場が上とか（ﾌﾟ）あまり考えずに、気楽
にあいさつしましょうってこった。

じゃ
「失礼しまーす」
で良いと思うけどね。

言葉につまったら
笑顔と会釈だけでも良いと思うよ。

自分が思ってるほど相手は気にしてないもんだ。

初めまして、
11月からフィットネスクラブに通っている初心者です。
この季節になって沸き起こった疑問があります。
年末年始のフィットネスクラブの休館中、
みなさんはどのようにされますか？
ちなみに私のところは12月30日から1月3日までお休みです。
長い。。。
約二月とはいえ、今までやってきたことが無駄になるのは
悲しいので、どうかお聞かせください。

気持ちよく挨拶されるとお互い嬉しいよね。

>>864
Yahoo掲示板のフィットネスカテゴリじゃないの？
http://messages1.yahoo.co.jp/?action=topics&board=1834881&type=r&sid=1834881

>870
私はランニングするよ！
最低5Km。

>870
872さん同様、私も走るよ〜ん。
寒い時期こそランニングシーズンなのさ。
トレッドミルより爽快だよ。

オレの通ってるとこも休館。
でも車少し飛ばすとショッピングセンターの中にある
系列店が営業してるので、年始回りに持参するブツを
物色がてら汗を流しに行こうと思います。

※正月中は他店の会員も無料で使える事になってる。

>>874
良いなー近くにはないなあ
わたしんとこも１２月３０〜１月３日休みだから、ダレちゃう
だろうなあ。こないだもらったエアロビクスマシンでも
やってみようかな（笑）

元旦にジム行ったことある人、いる？

うちなんて工事するとかで26日〜休みだよ！
これこそまさしく
他支店を無料で使えるようにしろよ＞ル●サ●ス

オレはサイクルトレーナー使おうっと。
でも後輪のスパイクタイヤを普通のタイヤに履き替え
なければならないのが面倒で鬱だ。
やっぱ外走るかな・・・。

うちのジム、休みは1日のみ。
しかし2日からいくきもせんなー

22時半にジム行ってもいいの？

閉店時間による。
23時閉店→シャワー浴びるくらいしか時間無いぞ
24時以降閉店→全然OKと思われ。

最近ジムおさぼり気味だから今日は行くかな。

2日から営業だって！嬉しいなー。

>879
ヒマ人の私は行くわよ！…と思ったらその日誕生日。
彼氏ほっといて行くのはマズいかな…。

>883
自分の誕生日？
なら気にしないで行っちゃえ。
自分の好きなこと優先する女の方がｶｺｲｲと思うよ。

age

君は間違ったトレーニングをしていないかい？もう1度チェックしよう！

�@　トレーニング前に、エアロバイクをこぐ
ウォーミングアップに、エアロバイクをこいでからマシーントレーニングに移る初心者いるよね！インストも進めて
いる。君もやっていないかい？君が５０代以上ならまだしも、２０代だったら必要なし、よっぽど、運動してないな
らまだしも、ある程度こなしている人なら逆効果だよ！エアロバイクこぐことによって、血液が、下半身にいくか
ら、上半身の血量が、不足してしまう。ひどい人は、貧血をおこしてしまうんだよ。特に今の若い人は鉄分と血液量
が少ないからそれだけで疲れてしまうんだよ。それより、軽くストレッチして、軽めのウエイトから始めるほうが得
策！一番パワーのある時間を、有意義に使おう！ 　

�D　腹筋をだすために、腹筋をいっしょうけんめいやる。　　　　　　　　

腹筋をだすために、何セットもアブドーミナル台でやってないかい？腹筋は、１０セットぐらいは、必要だけど、腹
筋はそれだけでは出ないんだ。そう、脂肪を落とさないとね。それに、腹筋やりすぎるとウェストが、太くなる
よ！！！ちゃんとしたダイエットと正確な腹筋で、腹筋は出る。でも、君が２０年以上溜め込んだ脂肪が、そんなに
簡単に落ちるはずが無いだろう。ちゃんとしたトレーニングで、少しずつ脂肪を削っていこう。絶対、すぐには落ち
ないよ！あせらずに、続けることが一番！
�E　脂肪燃焼させるために、エアロビクスをする　　　　　　　　　　　　　

ダイエットのために、エアロビクスやってる人。エアロビクスだけでは、脂肪の燃焼は促進しない。最初の、３０分
で、グリコーゲンがエネルギーとして使われ後半の２０分間が、脂肪がエネルギーとして使われる。だから、約２０
０CALぐらいが脂肪のエネルギー、約２５ｇの脂肪が、使われたことになるんだ。きみが一日に２０ｇぐらい脂肪と
っていたら、その脂肪が燃えたことになる。翌日の脂肪は、エアロビクスやらなければ、そのまま全部ではないが、
蓄積されていく。だから、エアロビクスだけで脂肪落とすなら、毎日続けて１ヶ月やっと６００ｇの脂肪が落ちるん
だ。毎日なんかできないよね！それに、エアロビクスで飛んだりはねたりするんだろう。それによって、下半身に血
液が集まり下半身が、むくむんだ。それに、骨盤も発達するのでウエストも太くなる。いわゆる、下半身デブだよ。
エアロの先生見てごらんよ。毎日やっている割には、カットが無いだろう。あれは、むくんでいる、下半身の水分が
上半身に上がりきらないんだ。とくに、女性のインストはね！　　有酸素運動、カーデオの種類はすべてそうだよ。
エアロバイク、ステアマスターすべて、やりすぎると同じだよ。だから、ダイエットの食事、ウェイトトレーニン
グ、有酸素運動を、ちゃんと組み合わせて正しいダイエットをしよう。

�F　体重、脂肪を落とすために、サウナに入る　　　　　　　　　　
サウナに床が、びしょびしょになるほど汗かいて入っている人いるね。特に太っている人が多い。あれは体重を落と
すためなのかな？一度聞いてみたいものだけど、、、サウナに入ること自体悪くはないと思う。でもサウナは、水の
出し入れだけでそんなに脂肪は落ちない。でも、若干皮膚と筋肉の間の脂肪は抜けるんだ。ﾎﾞﾃﾞｨビルダーが、カッ
ト出すためにサウナを利用する。でもあんまり入ると筋肉の中の水分まで抜けてサイズが落ちるよ。サウナもほどほ
どに、、、サウナだけでは、脂肪は落ちない。太っている人が汗をかきやすいのは脂肪の中に水をためこむから、普
通の人に比べて水分も多い。水だけ抜けてまた水分入れればもとに戻る。水分ガマンすると血液が濃くなるから危
険。サウナだけだは、脂肪は落ちないことを肝に命ずるべき。ラクして脂肪は、落ちないよ。身を削るんだ。脂肪を
落とすことは、、、でもトレーニング終えたら必ずサウナに入ろう。終わったら水分たっぷり取ろう。体重にこだわ
らずにね、、、そしたらいつのまにか、脂肪が落ちているはず、

�Lﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの途中に水を飲む　　　　

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの最中に水を飲むことじたい悪いことじゃない。でも、君がダイエット中だったら、無糖のコーヒー＆紅茶を勧める。も
し、体重増やしている時だったらコーラでも良いでしょう。できたら、アミノ酸の混入された、ドリンクが最適！トレーニング中の
グリコーゲンをすばやく補給し、インシュリンを分泌し男性ホルモンを刺激するからね。甘い糖質の入ったコーヒーでもOK。　ダ
イエット中の人はカフェインによって脂肪の燃焼を促進する。ただの水補給だけだなく、もっと、身体をいたわろう！ただし、ビタ
ミンCの入った飲み物はX、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に取ってください。

>886-889
はいはいはいはい。判りました。
ついでにどっか逝っちゃって下さい。

で、…インスト？
これ書いた奴はアホかと。バカかと。（藁

↑のコピペ、内容はともかく文体がうざい＆きもいんですが。

私んとこ、年末年始のお休み無しで営業するようだ。
さすがに時間は短縮されてるけど。
でも、元旦の朝１０時からエアロするのもなぁ･･･。

今日は寒いからどうしようかな。。

ミッキーアスが言ってるのか？＞886-889

さて、そろそろジムへいってくるか。

こぴぺ
内容もおかしいと思うが

１００キロくらい体重あるんですが、なかなか痩せません。
ちなみにボディパンプを週に２，３回やってます。
何がいけないのでしょうか？

>>896
どれぐらい続けてるんだ？
有酸素運動もしてる？

あと食事が太った原因だったらそっちも改善せんとね。

>>897
一年くらいです。
有酸素運動はしてないです。
　食事は一日に一回だけです。
夜たくさん食べるダイエットしてます。

>>898

それってダイエットじゃないよ。
これだけ情報入手しやすい世の中なのに。

>>898
そら夜いっぱい食って寝てちゃ痩せないかと。

っていうかネタだろ。

>>900
いえ、２ちゃんのスレにもあったけど、一日一回おもっいきり食べる
ダイエットは効果あるらしいよ。

つーか、身長がどれだけあるのか知らないけど
アジア人で100キロもあったら、まず生活習慣の改善でしょ。
三食食べて早寝早起きってさ。
なのに、夜のドカ食いってどうよ？
ダイエット論各種は、「ちょっとﾃﾞﾌﾞ」くらいになってから
お試しあそばせ。

有酸素なしでボディパンプだけじゃ
脂肪の下に筋肉がつくだけなのでは…
つか、必要な栄養が足りてないから筋肉もついてないかもなぁ。
ただ疲れるだけ（ｗ

ところで、全然痩せないってことは
その夜ドカ喰いダイエットは不適当と実証されたわけだよな？
改めなされ。

だめだこりゃ。

次いってみよう。

age

今日は頑張るよ。

みなさん年末年始はお忙し？
今から逝ってきます。
もう来年まで逝けそうにない・・・。

皆さん、年末年始の休業中はどうしますか？
週3の筋トレを頑張ってせっかく筋肉がついてきたのに、
1週間も休まなきゃならないなんて･･･（鬱

>>898、>>902
力士のような体型を目指しているのなら「効果アリ」と
言えるだろうけどね

>>910
自宅で腕立て伏せやスクワットやっておくよ
やらないよりはずっとマシだろうし

私の行ってる所、今年は改装工事もするんで休みが長いんだよー。(12/28-1/2)
他の店舗に行ってみようかな。すごく混んでるんだろうな･･･。

ああああぁぁ〜２週間もさぼってしまった！
ウエストからお尻がのぷよが戻ってきたよー！
明日は朝一で行くぞ！

そんなに簡単に戻るもんかなあ・・・。
ケーキ食い過ぎたんじゃないの？

パート７できてます。引越しませう。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009470439/l50