【 ☆ 禁煙 ☆ 卒煙 ☆ 絶煙 ☆ 】 part １２日目

☆依存度ﾃｽﾄ☆

標準的なテスト（身体的依存度）　
http://www2.wbs.ne.jp/~ktw/sd.htm

今までにかかったたばこ代＆これから死ぬまでにかかるたばこ代も計算可能
http://www.ahv.pref.aichi.jp/kinen/input1/question.html?

心理的（習慣的）依存のタイプを知るためのテスト
http://www.nosmoking.jp/game/index.html

☆禁煙ｶｳﾝﾀｰ☆

win用
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se110749.html

mac用
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-SanJose/8580/

on鯖（携帯可）
http://hpcgi3.nifty.com/pboard/kinnen.cgi

4 ：名無しは２０歳になってから：03/12/26 00:38

●禁煙ﾉｳﾊｳ●
　
☆ﾘﾝｸ☆
　・禁煙ﾃｸﾆｯｸ、離脱症状への対処法、肥満予防etc
　　http://www2.health.ne.jp/library/kin-en/index.html　
　・禁断症状Q&A
　　http://www.mahoroba.ne.jp/~yuko/qa/syoujyou01.html
　・５日間禁煙法
　　http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-6/pa-6a.html
・禁煙三つの壁（2,3日目／1～2週間目／1～2ヶ月目）の対処法
　　http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
　　http://www4.ocn.ne.jp/~ochrs/minichishiki6.htm
　・一本の誘惑に打ち勝つための知識　
　　http://www.tabacotosayonara.com/frame/frame_one.htm　

☆2ch☆
　・たばこやめて変わったこと Part 13
　　http://life.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1069453242/
　・ニコレット（ニコチンパッチ）で禁煙始めたよPart7
　　http://life.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1054921741/
　・「禁煙セラピー」を読んで本当に禁煙できるのか？７
　　http://life.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1064852882/

5 ：名無しは２０歳になってから：03/12/26 00:40

6 ：名無しは２０歳になってから：03/12/26 00:44

●喫煙衝動ｷﾀｰ時見ると…●

　黒い肺の写真
　http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm
　禁煙医師連盟：喫煙者と非喫煙者の肺の比較写真
　http://www.nosmoke-med.org/lung.htm
　喉頭癌でのどに開けた穴
　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld014.htm
　壊死性歯肉炎
　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld034.htm
　左がタールまみれ、右が肺ガン
　http://www.smokehelp.org/html/picture_this.html
　The Smoker's Body
　http://www.ashaust.org.au/gallery/images/advertbody_jpg.jpg
　オーストラリアの禁煙ＣＭ
　http://www.quitnow.info.au/smokescreen/smokescreen.html
　肺がんになったブライアン(享年34才)。妻と2才の息子を遺し…。
　http://www.whyquit.com/whyquit/BryanLeeCurtis.html

7 ：名無しは２０歳になってから：03/12/26 00:46

21 ：日常生活の工夫：03/11/26 08:32

別の刺激を利用するのが基本。
口への刺激：氷、歯磨き、冷たいor熱い飲み物、ガム、酢昆布、梅干し、柑橘類果物etc
運動：腹筋、走る、泳ぐ、大声を出すor大声で歌う、踊りまくる
鼻への刺激：香を炊く、猫の匂いを思いっきり嗅ぐ（？）
・腹式深呼吸（ゆっくりとやること！）
・時計を見て吸いたい気持ちがおさまるまでの時間をカウントする