大学生なら体鍛えようぜ

大学生なら春休み中に体鍛えようぜ。
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/campus/1108401332/l50

痩せたい→30分以上のジョギング
前腕を太くしたい→握力、手首を鍛える
体重を落としたい→1kgあたり7000kcal消費する
プロテインって何？→低脂肪で摂れるたんぱく質のこと。牛乳に溶かして飲もう。
いつ飲めばいいの？→トレーニング後と寝る前。
どれくらい飲めばいいの？→一般人が一度に処理できるたんぱく質は30g以下だよ。計算しよう
ＶＡＡＭって何？→脂肪燃焼を早める飲み物。持久力もアップするよ。
いつ飲むの？→ＶＡＡＭ缶は運動の３０分前。ＶＡＡＭペットボトルは運動中。
下腹ぽっこりする。。→腹筋をして締めよう。毎日100回やろう。休みは３分以上おいたら駄目だよ
長時間立ってると腰が痛い→腹筋を鍛えたら痛くなくなるよ。背筋もおすすめ。
なで肩なんとかしたいよ→肩を鍛えなきゃ駄目さ。ダンベル買って来よう。
パンチ力が弱いんだけど。。→広背筋を重点的に鍛えよう。
筋トレはどれくらい休養させればいいの？→48時間〜72時間　腹筋とかは24時間

３

とりあえず保守

保守

ヴァームすごい効くよね。
陸上の大会で飲んだら俺ｽｺﾞｽｗｗｗ

保守保守

>5
飲んでない人とはだいぶ差がつくだろうねー。

筋肉痛の俺が保守に加わってみるテスト

大学入ってからまともな運動してないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
食事もインスタントとかばっか牛乳のまずだからそのうち骨折れそｗｗｗ

稀に見るスタンダードなスレ

>>9
そのフレーズいいな
もらう

>>10
俺が考えたんじゃー

じゃあいらねー

一日の筋トレ
腕立て25　腹筋25　スクワット30
やってるんだけど、これはどうでつか？

>>12
最近色んな人に使われてるあのフレーズこのフレーズも実は俺が・・・・ｗ

>>13
腹筋は毎日25回3セット
腕立て25回スクワット30回は3セットを二日おきに繰り返そう

保守

保守保守

保守保守保守

ヨスヨスかわいい

こないだ全力疾走したら１度で足（もも）が攣りそうになったんだけど、どうトレーニングすればいい？
高校卒業して３年間ロクに運動してないから仕方ないんだろうけど

昨日、厚木街道の坂を３０分歩いただけで足がつりかけたおいらが来ましたよ

>>19
**テレテレ**（*' '*）**テレテレ**

>>20
十分なストレッチした？
最初はゆっくり目からじっくり体作っていこう

>>21
坂はアキレス腱あたりに痛みがくるよね。

>>22
膝の真下がパンパンに張ってた。しかも右側だけ
サッカーやらなくなって３年も立つし、からり衰えたな漏れｗｗｗ

>>23
分かる分かる。
運動やめるとだいぶ動けなくなるよね。
すぐ息あがるし。

保守

保守保守

お、スレ立て乙。　
たっくんが立てるとか言ってて、立てる前に落ちてしまったから心配してた所だ

サッカーみながら保守シュッシュ

健康を考えて、昼食はひじきご飯、サラダ、牛乳だった。
晩飯どうするかな

保守保守保守

寒い季節も終わりが近づき、冷え対策の筋トレさぼってたが
ダイエッツしようじゃないかと思い直しました。

保守

ｳｪｲﾄﾚｽバイトで実働六、七時間中パタパタ歩き続けてんのは、足腰にきいてんのかな。
疲労ためたりストレス食いしたら一気に変な太り方しそうだ…

筋肉保守！

ワンツースクワット５０×５セット完了〜

春休みは体鍛えるって決心したのに何もしないまま休み終盤に…

ラジオ体操は本気でやると結構きく
２リットルのペットボトルに水を入れ、手の甲を上に向けて持ちながらするとさらにきく

保守保守

肩補強各１００回完了〜

サンドバック叩き続けたおかげか　肩と背中に肉がついた

保守

腹筋100回×3セット


腹を引き締めようと思う。

>>42
３００回もやるんだ。
すごいね

保守

保守保守

ﾎｯｼｭﾎｯｼｭ!

ジャブには二つの目的がある。
第一に相手の前進をとめ、機先を制すること
第二に右肩を引き、腰の入ったパンチを打てるようにすること
左を制するものは世界を制すとはこういう意味なのである

ボクシングにおいて一撃必殺にもっとも近い技はフックである。
好条件でヒットすればストレートの５倍の威力がある。

かつて大山倍達は目つきを得意とした。
大山の目つきは三本の指で突いた。

ムエタイの蹴りは全体的に上体を倒す傾向にある。

「頭上はガードが空いている。
　ここに前蹴りを打ち下ろしたらどうだろうか？」

>>49
対天津飯用？

猪狩元秀はムエタイの脅威は特に首相撲の強さにあると語った。

>>52
そうそう天津飯用

現在、藤原ステップを駆使するものはいない。

より早く正拳を打つにはどうしたらいいか

グローブを着けることによってボクシングの試合は一変した

ボクシングにはパーリングという技術がある

59

ﾎｯｼｭﾎｯｼｭ

>>49
中指を鼻筋に滑らせるようにして、確実に目を捕らえるためだよね

>>61
ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ

それ軍鶏でやってたな

軍鶏読んだから知ってた

>>42
量より質だよ
軽い負荷じゃ意味ないぞ

やることに意義があると思う。
毎日腕立て300回やった友人の体見たけど
ボクサー体型だったよ

>>66
効果的ではない罠
順調に負荷を上げてやればなおいい体型になれるよ
軽い負荷で数こなすメリットはちょっとした
有酸素運動よりカロリーを消費するくらいだからね。

胴衣。
同じ300回やるなら、足上げにしてみたり捻ってみたりして
腹直・腹斜・深腹筋各部をバランス良くやったほうがいい。
もちろん背筋もな

軽い負荷で高回数こなす方法では、太い筋肉は得られないぞ。

器具使わずに背筋きたえるには、手足をばたばた上げる方法しかないですか？

ヨスヨスは　ボクシングしてんの？

切らないと意味が無い。
まぁ維持程度なら充分だが

>>66-67
俺は擁護するわけじゃないけど、
実際毎日腕立て300出来るかって言われたら出来ないし。
筋肉痛に耐えてまで自分を貫き通すスタイルが凄いって思う。
自己満だろって言われたら終わりかも知れないし
筋肥大には休息も必要だって知ってるけどさ

>>70
チンニング(懸垂)すればいいじゃん

>>74
懸垂はぶらさがれる棒ないとできないんで・・・

>>73
ルーチンワーク続けるだけが凄いとは思わないね
充分に鍛えればプッシュアップはかなり楽な作業になるから、
それだけじゃ筋肉痛にもならないよ。

>>71
してませんよ|дﾟ)

筋トレ初めて約一年、ジムに通い初めて半年になったけど
昨日、服屋で試着するときに「肩けっこうありますね。スポーツなにかやってたの？」って言われて嬉しかった
最近サボってたけど、今日ジムｲｸか

>>49
それは後世の創作じゃないのかねキミィ

>>78
あるあるｗｗ

大山倍達の得意技は左下突きと金的蹴り、中段前蹴り

二日間いろいろ歩き回っていたら
お尻が筋肉痛

>>73
世の中には

１、自己満足
２、顧客満足
３、不平不満

の三種類しかない。自分を満足させる（＝環境に負けず
自分をコントロールし、終わらない限界に挑み続ける）
こともできない奴に、世のため人のために何ができるんだ！？
・・・ってのが俺の考えだけどな。

キントレは哲学なンだよ。

なんか、昔筋肉番付で腕立て伏せを毎日１０万回（うろ覚えだけど）して
一週間で胸囲を１０ｃｍ上げた猛者がいたな。
ジャックハンマーのようだ

今日はいろいろ歩いてきた。
時間的にいうと7時間くらいウォーキングしたかも。

バッセン逝って来るか。
２００球くらい打てるといいな・・・

俺の地元だとバッティング16球500\ですたが

>>84
回数たくさんすると「根性」や「耐久力」は上がるけど
パワーアップ効率重視なら、やっぱ高負荷（高重量）
で短時間やったほうがいいんだよな。
>>87
ボーリングじゃないのそれ

>>88
いやいやマジでマジで

はいはい、左手人差し指を痛めて帰ってきましたよ〜

今、身長１７４で体重７４キロです。
かなりぶよってます。
これを６５キロにしたいのですが
どういう筋トレをしたらいいですか？

筋トレよりヴァーム飲んで走った方がいいと思うよ。俺は。

ぶよってる人は筋トレより生活習慣を変えればいいとおもふ

同じく走った方が良いと思うよ。　ランニングは全身の筋肉が鍛えられるからね

まあいきなり走るのはきついと思うので
毎日１時間のウォーキングからはじめませう

ヴァーム缶６本ｾｯﾄいくらぐらいでかってますか？
1380円やったから２ｾｯﾄ買ってもたんやけど。

>>91
摂取カロリー落とせば普通にやせる
俺も一年前173センチ75キロだったが三ヶ月くらいで65キロまで落ちた
食費けちった副産物で痩せただけだけどなｗ
あのころは一日あたり1000キロカロリー弱くらいしかとってなかったが
一週間もすればなれる

ベンチプレスセット揃えようとすると5万近くかかるのか

ダンベルとベンチなら２マソ以内で収まるぞ

ベンチ１００�`

ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/EV_TB-729/mtd-3_FN/
↑これが台で
ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/BM_BHS100/mtd-3_FN/
↑これをバーベル
にすると約5万なんだよね。

>>99
その手もあるけどやっぱ長い棒がいいんだよね

筋トレって一年ぐらいやってると
流石にだるくなってくるな
最近は全然気合が入らない

ベンチ高くね？普通に鍛えるだけならダンベルでも問題ないと思われ

３本指立て伏せができるようになった＼(ﾟ∀ﾟ)ノ
親指だけでできるようになりたい・・・

身長１７１　体重５２
こんなおれが体重を６０まで増やすにはどう頑張ったらいいんだろう
肋骨出てるし

１７５で５３だ俺
夏はＴシャツからのひょろりとした腕がみっともない

とりあえず健康的な生活して一日三食食ってれば体重は増える
それでも駄目ならプロテイン飲んで筋トレだな
でもちゃんとした生活するのが一番難しいよな

食べても食べても体重は増えなかった
プロテイン飲んだ事なくて調べてみたんだけど
http://www.fukuraikan.net/protein/weider.html
ここならからだづくりの項目がいいのかスタミナのウエイトアップがいいのか
よく解らないんだがどれが妥当なんだ

>>108
とりあえずたんぱく質の含有量と低脂肪なところで選ぶよいいよ。
プロテインにそんな種類あってもあんまり変わらないんじゃないかな。
ホエイかウエイトアップあたりで良さそう。
体重を増やすには適度な筋トレもしなきゃ駄目だyo

どうすれば肩幅広くなりますか(´･ο･｀)？

>>110
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout3.html
ｲﾏｽｸﾞダンベル２つとプロテイン買って来よう。
↑のトレーニングを48〜72時間おきに繰り返そう。

あぁ〜尊し我らがおっぱいスレ。殺伐たる大学生活版に新風を巻き起こさん。
血気高ぶる野郎どもよ、麗しき女コテよ、いざここに集え
さぁ記念すべき日を祝おう！！

２００５年４月１日おっぱいヲタ復権記念特別スレ
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/campus/1112296231

さて今日もウォーキング頑張るぞ

女子大生もおっぱい鍛えたりするのかな。

ヒント：乳ビンタ

（なんでビンタやねん。

就活の帰り道、電車賃がもったいないからＶＡＡＭを飲んで
本町から鶴橋まであるいた〜＠大阪
わかる人はわかってくれる、結構急勾配を１時間ちょい。
革靴やからマメできだぜorz

急勾配は腰がものっそい痛くなります。一人暮らし始めて運動しなくなった＆ベッドに寄り
かかってるせいだろうか。

今日、近くのブックオフの場所検索して、いらない漫画とCD（５キロ分くらい）を売りに坂道
歩いてたら、腰痛めまくりんぐｗｗｗ　　手に豆ができ、目的地に着いたらドッと汗がでた。

新しいジョギングコース発見。ただ、近くにマックがあるという甘い罠が・・・
帰りにシェイク買っちまっただよ

ダイエットスレ落ちたのか
今日も学校のジム行ってくるかな

学校にジムがあるのが羨ましい

歩きまくった。。
足が痛い

拳堅くしたい

空手やれ

くやしさのあまりベンチを殴って骨折してシーズン棒に振れ

>>122
拳立て１０００回

おい、おまえら、やっぱ人種の違いってすごいですね。
今日電車の中でニガーを二人ほど見たんだけど、二人ともいいガタイしてました。
一人目は190以上あって普通の体型だったけど、二人目はやばかった。
背は185ぐらいなんだけど、体の厚みがすげぇ。
大体見た感じ115〜125�sぐらいはあった。腕の太さ半端ない。恐らく40cm後半ぐらい。
俺も人より体デカイけど、すべてにおいて凌駕されてたよ。
ニガーすごいよ、ニガー。

だから2がー言うなって。

くろんぼ。

>>127
本人たちの前じゃ間違っても言わないから大丈夫。

>>128
つんぼとかもダメらしいね。じゃあデブとかガリもダメにしろっつーの。

よし、今日は久々にプロテ飲んで頑張ってきます。

ﾆｶﾞｰって学名から取ったんだから別に差別じゃない希ガス
ｴｽｷﾓｰが差別って言うのと同じ様な・・・

グラウンド15周はすってきた

腕立て25　腹筋25　スクワット25
を毎日2セットやってるんだけどどうかな？
あんまり効果があがっているように思えないんだが・・・

筋肉痛にならないようならどんどん数を増やしていくといい。
もちろんやり方を変えたりして偏らないようにバランス良く。

１００回は欲しいな・・・・

だが焦って回数増やすと長続きしないという諸刃の剣‥

>>134
筋肉痛にはなってないけど、腕立て30の2セット以上になってくるときついな・・・

維持目的ならそれで良いけど、強くしようと思ったらキツくしないと意味が無い。

>>137
まあ強くなっても特にいいことないような気もするが、強くなりたいな。
ちょっとずつ増やしていくか・・・

効果が実感できないときは負荷かけるといいよ。
回数だけ増やしても辛いし効果がほとんど無い。

1 プロテイン飲むタイミングはそのプロテインによって違うんですが…

酒の飲みすぎで腹がやばい状態になってきたから筋トレ開始しようかな

今日はもう飲んじゃったから明日から

お前らモチベーションどうやって維持してんの？
最近は精神的に辛くて仕方がない

>>142
適度に抜く

銭湯に逝く

>>139
負荷とは？

じゃもうちょい抜くか
フロはジムについてる
大学のジムでも行ってみようかな

風邪ひいた。。

ジャージ買ってきます。最近サボり癖ついてかなわんです。

＞ヨスヨス
どんまい、おだいじに！

>>148
ありがとぅ。

>>99>>100
ダンベルベンチプレスだと、バーベルでやる場合
より少ない重量で済むよ。同じ重量あがんないから。
（バーベルを１００として片方５０ですると仮定）
>>114
胸筋つければそのぶんデカくなるっていうね

>>150
うーん、どうかな・・・。
やっぱ垂れ乳を気にする女の人の方がやってるんじゃないの？

>>133
最低3ヶ月やってそう思うんなら変えた方がいいかも。
1ヶ月ぐらいじゃ当たり前よ。

>>124　こんなところに杉内君が！

うはっ　バレテーラｗｗｗｗｗｗ

風邪ひいたけど、うぉーきんぐは欠かさないよ！

ボーリング行ってきたよ！
１１０ちょっとのスコア叩き出したよ！

今日20キロ走った。関節が痛い

>>157
ちゃんとアイシングするんだよ！

今年度からジム通ってんのー　(*ノノ)キャ

まっちょになりたいなー　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

ｷﾓｽ

>>159
ｷﾓｽwwwwwwwwww

きもいってゆーな｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

がんばってんの　おれだって　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

>>162
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

(´；ω；`)ｳｯ…

がんばって筋肉つけんの

きんにくなんかつけてどうすんの？

んーとね　なつに海で女の子なんぱすんの　(*ノノ)キャ

>>166
うｐよろ

新入生ﾃﾗｷﾓｽｗｗｗｗｗｗ　　しかも下心丸出しかよｗｗｗ

☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

そのためにはまず腹筋わらなきゃ

>>168
よろです　先輩　(*ノノ)キャ
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

>>170
わかったからとりあえず部屋の隅で腹筋やってろ

上から見てきて、良スレだなと言おうと思ったら何この(ry


アブスライド（通販で流行った腹筋器具。床で転がすやつ）で
腹筋してたんだけど、こわれちゃった。
普通の腹筋やるなら、どうやって足を固定すればいい？

(￣д￣)　エー
部屋でやるのはなんか(´･д･`) ﾔﾀﾞ
ジムでやる　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

>>172
足を固定しなくても、膝抱えたり足上げにしたり工夫して出来る。
つか普通そうだろ

足固定してやると腰いためるんだっけ？　たしかー

>>174
�d�d

膝抱えるというのが分からないんだけど

>>175
そーなのか・・ 足上げが腰痛めるって聞いたことがあったり

ぬぬ　詳しくはわかんないです

>>172
固定しない方法もあるよ

ベッドで仰向けになって息を吸いながら つま先を立てた両足 を上へ持ち上げる。
息を吐きながら足を下げる。
これで下部の筋肉が鍛えられる。

床に仰向けになって、足だけをベッドに乗せて普通の腹筋をする。
息を吸いながら体を持ち上げ、履きながらおろす。
これで上部の筋肉が鍛えられる

>>179
なあるほど。ありが�d

ついでに聞いていいかな。

腹筋が4つしか割れそうに見えないんだけど、
あと2つってどこ？頑張れば出てくる？

>>175
じゃあ何のために腹筋台に固定装置がついてんだよｗ

>>176
いやそのまんま。　
頭の後ろに手を組み肘と膝をつけるようにテンポ良く捻りながらやる。

足上げのやり方はログに参考サイト載ってる

>>180
どういう鍛え方してるのかわからないけど
腹筋上部、下部、腹斜筋（ねじりを加えた腹筋とか）
鍛えてれば上手く割れると思うっす。
まあおいらは腹が割れてないのでなんともいえませんが。。

腹筋だけじゃなく走ったりして、前身を絞る必要もあるだろうな

腹筋がわれるまでには長い道のりが。。。

うはｗ　全身ね

>>181
ｳﾎｯ。さらにthx。
>>182
アブスライドしかやったことないから
どこか使ってない肉があるんだな。脇とか絶対甘いし・・
>>184
これからは家庭内腹筋しようぜﾓﾙｧ！

>>186
家庭内腹筋もしよう。。。夏のために　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

腹筋ってかんたんに出ないか？
おれなんかガリでスポーツやってないけど
裸の時、「腹筋すごくない？何かスポーツやってんの？」
って言われたよ。

そりゃ腹筋はもともと割れてるんだから
痩せてりゃ出るよ

筋肉は対したことなくても痩せてれば見える

俺は毎日、腹筋30回、背筋30回、腕立て20回してるよ。

2日間だけ。

身長１７８
体重９２
筋量６８�`
体脂肪率２５�l
の俺はどうやって体ひきしめればいいですか？

毎日走りつつ食事制限。　炭水化物減らせ

ただいま膝の靭帯再建手術後のため、できること少ないですけどorzまだ歩くこともできないです

そうなの。　スポーツ障害？

>>195
スポーツ障害ですね。２年前に部活で靭帯切ってしまったんで(゜▽゜)

バレーかバスケ？　　それともその体格は野球か・・・？

バレーですね(゜▽゜)現役時は８２�`体脂肪率１３くらいやったんですけど、ケガ後はどんどん体重が増え一時は１０８�`までにorz

体重増加はどうしようもない罠。　
まぁスポーツやってたんならやるべき事は分かると思うけど、
膝やっちゃったのはキツイわなぁ・・・・・

　　 ∧,,∧
　　(,,・∀・) ＜200
　＠（_uu）

>>199
膝はきついよなぁ
俺も痛めたことあるから激しく同意するよ

死亡を減らせ　筋肉をつけろ　禁オナお勧め

体の絞り方がよくわからないですorz筋肉と脂肪が沢山ある体なので…高校時代はマークハントとか呼ばれてましたし。

普通に有酸素運動すればオK

>>204
毎日３０分のウォーキングとかですか？リハビリがてらしてみようかな！歩けるようになる３週間後に

>>203
膝の状態によるけど、とりあえず歩けるようになるまで食事制限しながら
上半身をダンベルとかで動かす。出来れば腹筋・背筋等体幹も少しずつ。
動く方の足もマシンとか片足スクワットでやっていいけど、筋バランスもあるから様子を見つつで。
動かせる所は積極的に動かしたりストレッチしていけばいいと思う。

まぁ医者とか整体とかで聞いてみて、無理せずじっくりね。

>>205
ウォーキングだったらもうちょっと長時間した方がいいかと。

>>206
レスサンクス。その通りやってみることにします。

俺も明日から歩こうかなー

音楽プレーヤーとか買いたくなっちゃうな
財布は持たない方がいいらしいね

都内、特に23区内の香具師とかジョギングできる？
人とか車とかバンバン通ってるところしか無い？

毎晩夕食の2時間後に１時間のウォーキングしてます
後風呂上りに簡単な筋トレ

>>210
大き目の公園とかいいんじゃないかな。

>>211
一時間のウォーキングってどう？
飽きたりしないかな

あと、懸垂の代わりになる鍛え方キボンヌ
家に鉄棒無いよな・・

おれ痩せ型なのに太ももだけ太くて困るよ
上半身鍛えながら太ももを痩せるなんてできるかな？

そっか、ウォーキングにすればいいんか。
最近走るのに億劫になってるからなあ。
一週間ぶりのランニングは４０分で限界やったし。
よし、いまから歩いてくるﾉｼ

高校の頃と同じ靴なんだけど、少し走っただけでマメができた
３年以上ロクに運動してないし、皮膚の関してもまずウォーキングからってことかな？

花粉症のおれはウォーキングしたらひどいことになった

ウェイトリフティングは面白いよ
（クイック、パワーどっちもおすすめ）

バーベルを手に取れ！

甲子園をみて急遽バッセンにいってきますた。
起きたら筋肉痛ですたｗ

>>219
ちゃんとアイシングしなきゃ (ノﾟДﾟ)

>>219
どんだけヘタレなのwww

ふつうは電車で行くところを、10キロ以内であれば歩いていくとか。

夏までには軍パン＋タンクトップが似合う体系にしたい

バッティングはまた違う筋肉つかうんだって！
まぁへたれなのは認めるけど。

普段バッティングしてなければ筋肉痛になるでしょ。

質問厨で悪いけど、>>213について頼みます

バッティングセンターにはじめて行ったんだが、てんでダメだった。
まあ、バット振るのは小学生以来だからしょうがないけどｗ

>>223
まず身長が175以上はないと様にならない希ガス
体重も80以上。もちろん筋肉質。

横レスだけど、やっぱチビマッチョはだめかなあ。
引かれない程度に鍛えよう。

サスケオールスターズの長野さんは１６２�a

>>229
あんましムキムキでなけりゃ大丈夫だろ。
筋トレじゃなくて物をもったりしながら、日々の営みのなかで鍛えれば、
あんまムキムキになりすぎないとか、そんな話を聞いたことがある。

腹筋とジョギングやりたいが、結構都会なので走る場所が…

>>229
女が言うソフトマッチョぐらいならむしろ好印象かと。あれだと大して鍛える必要ないし。

>>232
どこに済んでるのよ？八王子でも以外と道路ばっかりで車と人がうざいけどね・・・

>>233ソフトマッチョって何でつか？

>>235
俺もよく知りません。
女から言わすと細い男はみんなソフトマッチョらしいです。
マッチョの言葉の意味わかって使ってないんですね。

要するにジャニーみたいなこと？

>>237
ジャニーっていうとジャニー喜多川みたいだけど、そういう事です。
ジャニーズ系がやっぱりウケるんですね。
男の筋肉あると、女の筋肉あるっていうのは別物です。

ジャニーで細身でもたまにいい肉体したのがいるね。
ああいうのがソフトマッチョなんだろうなーと思う。
大半が細いだけだけど…。

>>226
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
懸垂で鍛えられるのは主に上背部位だから
ダンベルを使ったワンハンドロウとかで代用できるよ。
くちで説明するのは難しいから↓みてちょ
http://tawake.upper.jp/a-2/menu/menu-right/rowing/rowing.html
こんな感じ。持ち上げる時は息を吸いながら、下げる時は吐きながらやってね。

>>240
まりがとー！

なーるほど、ダンベルも下を向いてやれば逆の運動になるのね

どこが鍛えられるのかを理解していれば、その部位を個々に鍛えれば良い。

走ってると最初少し汗かいてきていい感じだなと思ったら
そのうち汗が出なくなるんだけど、これって速度が遅すぎるから？
ランニングマシンで９ｋｍ設定して走ってるんだけど

軽いデッドポイントを過ぎたからだろうな

海外旅行してきたんだが、今更ながらやっぱ外人はでけーなあ。
大きいビーチに行けば俺より体格のでかい香具師なんてざらだ。
あっちの香具師らは元々大きい上にトレーニングが大好きみたいだし。

アメリカではマッチョな男ほどもてるんだろ？

いまジョギングしてきたんだが走り終わったあと玄関前でゼーハーゼーハーやってたら
隣の部屋の女性がストーカーか変質者かなんかと勘違いして誰かに電話しながらおそるおそる出てきやがった
本能でやばいと思って自分の部屋に逃げ込んだが最悪だ・・・死にたい

>>247
あるあｒ・・・・　　ねーよｗ


でもオレも夜中バット振ってるから怪しまれることもしばしば・・・・
友人は素振り中、人が来たから隠れたら、
そこに丁度その人が来てえらい気マズかったとか

>>248
どこに隠れたんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ想像してﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ

熱心なやつでさぁ、アパートの前で素振りしてて、
人が来たからアパートの入り口の階段に隠れたらしいのよ。
そしたらアパートの住人だったらしく、バット持ったままご対面。
男だったから悲鳴は上げられなかったみたいだけど、
その人が逃げそうになるのを必死で弁解したらしい・・・・

散歩（ウォーキング）しまくり。
今日は３，４時間あるいたじょ。

きのうジム行ったら試供品のアミノ酸の錠剤飲まされた。
気のせいかいつもより汗がたくさん出て体が熱くなっている感じがした。
ああいうサプリメントは効果があるのだろうか？
試してはみたいが値段が結構するんだよなぁ
サプリメント使ってる人いる？効果あるのかな？

アナボル使ってる

ステｷﾀｰ

荒川ってナチュラルマッソーなの？

補助的なものはプロテインぐらいですね。
あとは食事で摂ってます。

age

毎日自転車で8キロを往復。
じゅうぶんスタミナ維持になる。

８キロはけっこうな距離だね

家で腕立てとか、鉄アレイとか持ち上げるようになって
少しは筋肉ついたけど、むきむきにするにはどうすりゃいいの？
もっと死ぬほどやればいいのかな

ジムに行くとか

ひきこもりなんでジムに行けません。
近くに区立の体育館があるんだけど、今日見てこようと思いました

>>260
プロテインと超回復を上手く利用してトレすれば
１年くらいで服を脱いだ時ﾑｷﾑｷに見えるんだって。
それを３年続けると服の上からでもﾑｷﾑｷなのがわかるそうな。

ああなるには高い負荷をかけなきゃ無理だよ
しかもかなりやりこまないと無理
自宅でやるんなら１５〜２０キロのダンベル買うとか

>>258
８キロぐらいだと途中にモガキいれないとほとんど効果ないぞ

>>263
なるほど。そうなりたいもんです
>>264
5�`→10�`っていう感じです。
10�`でも40回持ち上げたら腕が棒になってる。

>>266
もうちょっと重さあげたほうがいいかも

懸垂なら片手あたり、体重の半分を支えてるのかな。
だったら、ダンベルって体の半分までは、懸垂なみに自由になるのかな

今日の夕食は焼き鳥。
摂取カロリー650kcal

よし、夜は歩くか。
というか体脂肪計付いてる体重計って高いね。
買おうか買うまいか迷ってる。。

おｋｗｗｗｗｗ　　下半身充実してきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　今日バッセン逝って実感した

顔を引き締めるにはどうすればよいのでしょ

水泳って効果あるのかな？
1時間200円で市立のプールがあるんだけど。

>>268
使う筋肉が違うから別物だと考えた方がいい。
懸垂は5、6回できるけど、50�s(俺の体重の半分強)のダンベルどうにかしようと思っても無理。
そのダンベルあがる事はあがるけど、アームカールとかマジ無理。筋痛めるかと思った。
普段は22.5〜27.5�sでやってるけど、これぐらいが丁度いい気がした。

>>271
やっぱ顔の筋肉を使うことかな。
目を大きく開いてみたり、笑顔を作ってみたり。

>>272
超超超効果有る。
特に水中ウォーキングおすすめ。
30分くらいのウォークでも効果でるよう

>>271
走れ〜
あとラグビー・アメフト部がやったりしてる頸部トレーニングも効果あるかも。

>>272
目的によるけど全身運動だし、走るより膝とかへの負担が少ないから
試してみる価値大ありだと思うよ。　もちろん継続することが大事。
速筋・遅筋等、鍛える部位を意識して泳ぎ方、ペースもきちんと考えて。

>>274そうなのか、
効果あるんだ。でも200円が痛い。
今度行ってみる！

でもいいなあ200\でプール。
おいらのとこプール遠いから
駐車場代あわせて1000\もとられるょ。。

おまいら学校のプールとか使えんの？
うちは一応温水で水泳部が居るけど2コースぐらい開いてるから
夏なんかは部活終わった後、全身アイシング兼ねてよく泳いでたんだが･･･

>>278
プールなんてうちんとこないし、トレーニングルームもいちいち学生課行って書類とか書いて手続きしないと使えないらしい。
マジ使えない。

荒川さん見つけた〜。
一橋受かって野菜師匠のリベンジ果たしますた。


一橋は体育会系の学校だった（超意外）
のでついていけないとです　('A`)

まぁ筋トレは好きなんで家でマッタリやりますわ。　

筋トレは好きだが、デブすぎてプール行く勇気ない

>>281
水の中に入っちゃえば太ってても目立たないじゃん。
うちはオジサン老人が主だからそうなだけかな。

>>280
ロングタイムノースィーですね。
一橋なんて受かったんですか。すげぇなぁ、おめでとう。
一橋が体育会系って俺も初耳ですよ。
俺もホームトレーニーとしてまったりやっていきます。

>>281
漏れ漏れも。つーか、25ｍやっと泳げるぐらいの金槌なんで泳ぐ事がない。

ダンベルって両手に1個ずつ持つんですかそれとも片方だけ？

>>284
自分の好き好きでいいんじゃないですか。
プレートがあんまりなくて、一個ずつでしかできない場合もあるでしょうし。

あ、不死鳥や。

そろそろウォーキングしてきますよ。
でも夜は暴漢が恐いな。

手首ってどうやったら鍛えられ(太く出来)ます？

ダンベル持って手首をクイックイッとやる

>>288
片手ごとにやる場合は３〜９�`くらいののダンベルの片方取ったやつ、
両手なら289で。
腕は固定してリストだけで持ち上げて降ろすのを10〜30回。
負荷と回数は体と相談して・・・・・

片手のやつはバットとかペットボトルで代用できる。
捻る角度を大きくすると痛める場合があるので90度めやすに。（上下左右）

>>287
正直、男は襲われない。

あざーす！参考にさせていただきまぁす。

>>291
日本は安全だよな。男なら真夜中にジョギングしててもまず襲われないもんな。
まあ、場所と場合にもよるがｗ

そのわりには一時期、通り魔事件が多発してなかったか

率でいったら他国とは比べものにならんが

結論としてはルームランナー使えと。

ウォーキングしてきたお。
ちょっと道端に８９３さんが３人くらいいて恐かったお。
http://www.uploda.org/file/uporg72409.jpg
ジョギングしてるときの格好うｐ
あのですね、このミリタリージャケットがいいんですよ。
ひっぱったり叩いたりしても破けない耐久性がまた最高(ﾟДﾟ)ｻｲｺｳｯ

>>291
正直、おいらの住んでいるところは大阪|дﾟ)

>>296
すげー格好でジョギングするんだなｗ

職質

>>296
おっ、奇遇だね。俺も大阪に住んでる。西成だったら･･･ありえないことじゃねーなｗ

ジョギングの時の格好は、やっぱりゴワゴワしてなくて通気性の良いやつに限る。
生地が擦れて音がするようなやつはイヤ。

シマムラで一式1000円でそろえたおれとは大違いだぜ

ヨスヨスって男だったのかよ

>>301
かなり軽い奴だよなｗ

大阪ってそんな治安悪いのかな？

>>297
こういう動いたりするときはミリタリージャケットおすすめですよぉ。
特にフランス軍のはシルエットがうへへ。。

>>298
幸いパトカーには遭遇しませんですた

>>299
西成ではないｯス。
あそこはﾏｼﾞﾃﾞ恐すぎ|дﾟ)ノ
ナイロン製とかはけっこう音がしますな。ｼｭﾜｼｭﾜｼｭﾜｼｭﾜ。

>>300
お得だぜぇーうへ。。

>>301
らしいですなまったく

>>302
か、軽いｯ！？ (ﾟДﾟ)ｶﾙﾋｯ!?

>>303
北斗の拳みたいな世界を想像していただければ。。

お次は肩の筋トレしますですよ。。

大阪って種モミ運ぼうとしてるじいさんにボウガン撃ちこんだりする奴がいるのか。
最悪だな

大阪といえば3歩あるけば恐喝に、5歩あるけば８９３に、10歩あるけば命なし、
と謂われている彼の国ですね？

みんな車や人がﾊﾞﾝﾊﾞﾝ通ってる普通のアスファルトの道をジョギングしてる？

>>307
http://www.uploda.org/file/uporg72424.jpg
ぶっちゃけこういうことが日常茶飯事です

>>308
ええ、そのため、素手で戦えるようおいらも日夜筋トレに励んでいるわけです。

>>309
おいらはアスファルト。
でも車が少ない夜とかかな。

>>309
多摩川のサイクリングロード

アンツーカー欲しいな････　アスファルトは結構膝にくる。

>>312
くるよねー。
膝が痛い。

肩トレ終了〜。
プロテイン飲みたいけど牛乳の賞味期限が切れている罠

ルームランナー良いよね。
風景は変らないけど音楽かけながら出来るわけでしょ？
小遣い溜めて買おうかな。

>>314
２〜３日なら全然余裕だぞ？

>>316
４月５日のはまだ大丈夫？

>>317
おｋでしょ。　俺なら何のためらいも無く飲む。
そういや食べ物板に賞味期限に挑戦する面白いスレがあった。

>>318
ありがﾄﾝ。じゃあ飲んでみようっ。
てか賞味期限に挑戦って体にわるそー……(´ω`)

そこでお前ら自転車ですよ
自転車（ママチャリを除く）は
僧帽筋、腸腰筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、広背筋、上腕二頭筋
上腕三頭筋、腹直筋、脊柱起立筋、下腿三頭筋
を一度に鍛えられる究極のトレーニングギアですよ

筋トレしない競輪選手がマッチョなのはそういうカラクリがある

いろいろと自分の常識が覆される・・・・
いっそのこと胃袋まで鍛えられたら良いんだろうけどな

賞味期限をぶっとばせ！-24（不死）身の胃腸-
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1111022236/

今日、ジョギングしようと思ったけど公園は花見してる人が沢山いて、走れたけど
走らないで帰って来た

>>320
自転車欲しくなってきた。。
あの競輪用のタイプとか

>>321
（*´∀｀*）そのスレおもすれー。

>>322
花見の季節だもんねぇ
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

自転車マジでお勧め
カラダが鍛えられるし、最高に面白い
初めてのロード乗ったときのあの軽さには感動した

>>323
ピスト（トラック用つまり競輪用）はブレーキついてないから街乗りには
自分でブレーキつけなきゃいけないし、ギア固定だから急な坂は上れないし、
バック踏む（ペダルを逆に回す）感覚が分からないと非常に危ないらしい

比較的近くにジョギングに向いてる場所がある場合、
そこまでチャリで逝って走ってくるってのも手だよね？

そこまでジョグで逝こうぜ

>>324
そうなんだ。。
でもああいう形ｶｯｺｲｲよね！

>>325
もっちろん

>>323
ロード用自転車がオススメ。まあ、10万位するけどｗ

>>328
めっちゃ高いし（･∀･`）

知らんがな

今日はリバースクランチ２セット＆クランチ２セットだけ。
やりすぎないのがポイントです。

>>330
(´・ろしあ・｀)えー

>>331
乙〜。

ババン　ババン　バン　バーム

最近は
�@ワンハンドローイング
�Aプッシュアップ
�Bスクワット＆ランジ（自重のみの負荷
�Cクランチ系

これを一日おき。有酸素運動ゼロって感じだな。
体調はこのほうがいい。

>>329
最初は高いと思うけど、普通に手入れすれば一生使える
それに最近のホームセンターのママチャリは自殺用らしいし

因みに俺は昔、地元の競輪選手にピスト譲ってもらった
半年ぐらいで落車してフレーム曲がって乗れなくなっちゃったけどな

ホームセンターでママチャリは買わないだろう普通。よほど近くに自転車屋がないときだけだ。

http://www.uploda.org/file/uporg72726.jpg
昼ご飯作ったお。たんぱく質豊富！
……でも米炊くの忘れてたお('∀｀)

>>333
ＶＡＡＭのことだってすぐにわかったお

>>334
なるほど。
ウォーキングもおすすめしたい

>>335
自殺用って……(´ω`)

でも１０ﾏｿあったら普通に服も２輪免許も原付もかえちゃうんだよな。。。
ｳﾜｰﾝ。
ピスト壊しちゃったんだ。
さぞかし凹んだことでせう。

>>336
ホームセンターのままチャリって
なんかどれも地雷のような気がしちゃうよね

>>338
スポーツ好きならあえて10万で自転車です！

そもそもプロテインがどこにも売ってません

プロテイン入りの飲むゼリーあるだろ？あれ買え。

>>339
桁が一つ少なかったらなー('∀｀)

>>340
そこでネット通販の出番ですよ

プロテインっていくら？てかおすすめ教えて。
貧乏学生にはつらいけど駆ってみる。

プロテインはスポーツショップにも置いてあるよ

>>341
>>342
>>344

一駅乗った薬局に置いてありました。
即買ったよ。

>>343
詳しくプロテインの種類はわからないけど
おいらはザバスプロ ホエイプロテインＧＰ飲んでるお。
普通のプロテインだと3,000〜4,000\で売ってると思うお。
筋トレだけならザバスウエイトアップとかでいいんじゃないかな

>>345
よかった(*´ｪ｀)（´ｪ｀*）ﾈｰ
ちゃんとトレーにんぐするんだお

>>343株式会社ドームのＧプラスがオススメ(o^-')bこれはまじでオススメ！

アナボル最高

ドーピング乙。

さくらさくよさくらさくよさくらはぁはぁ
みたいな感じで歌いながらジョギングしてきた、昨日。

で、社会人や若人達が花見してるのを見て悲しくなったわけですよ。
「あぁ・・・・友達いねえなあ、俺。」って。

まあいいや。しばらくしたらプールで泳いでくるよ。
やっぱサンドバッグ殴るなり人投げるなり重い重量扱うなりしないと充実感ないよね。

さんどばっぐをなぐるときは　くすりゆびとこゆびをつよくにぎりしめるんだ
そのことをりかいしていた　にのみやじょうこうは　しあいのとき　どくとくのかまえをしたという
くりだされるせいけんづきは　あいてのろっこつをたやすくくだく

空手の人？

>>348
ミオスタチン変異系のサプリが出回ってるらしいぞ。恐ろしいもんだ。
ドーピング検査とかどうすんだろ。

マイオ何とかってやつ。

マイケルに教えてやりたいね。

スイミング

休みの日の部活はケッタで行くことにするかな
死にそうな気がしないでもないけど

>>354
からてのしんのちゃんぴおん
しあいからてのいちげきひっさつは　かれのだいでおわってしまった

>>343
徳用の700ｇぐらいので5000円ぐらいだね。

荒川先生ｺﾝﾊﾞﾝﾜ

　　　　　　 _,..-――-:..、　　　　⌒⌒
　　　　　／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼　　　　　　^^
　　　　/ .::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::..ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　 :::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::
　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::　　　　　∧＿∧
　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　 （　::;;;;;;;;:）　スルーされちゃった
　　　　　　　　::::::::::::　　　　　　　 /⌒｀'''''''''''＾ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　/⌒ヾ/　/　.,;;;;;;:／.:;|
-―'――ー'''‐'ー'''―‐'―''''＼,./　/ .::;;;;;;:/‐'| :;|'''ー'-''――'｀'
　,,　''''　　｀、　｀´'､､,　　　'''＿ｿ　/　｀:;;::::ﾉ,,, | :;|　'''　　､､,
　　　　,,,　　　''　　,,　　 ''''' ξ＿ノ丶ー'ｰ＜　,ゝ__＞　''''' 　,,,,
　,,　　　　　,,,,　　　　　'''　,　　　::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::　　,,
　　　　　　　　　　　　,,,,,,,　　　　　:::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;:::::::::　　　　　　''
,,　'''''''　　　　　　,,,,　　　　　　　,,　　　　:::::::::::::;;;;;;;;::::::

（*' '*）ヨスヨス かわええ

>>362
ｺｿﾊﾞｿﾊ

ＭＴＢ乗りでピストには興味なかったけどけっこう人気あるんだね（日本じゃないけど）

若者の人気を集めるブレーキなし自転車「フィクシー」
http://hotwired.goo.ne.jp/news/20050408302.html

昔スイミングスクールに通ってた
でも逆三角形にはならなかった
週１だったからね

>>364
**テレテレ**（*' '*）**テレテレ**

>>365
|▽｀)ﾊﾞﾝﾜｯ

こないだみたいなのは勘弁と思い今日はベランダで整理運動してたら
あのアマ洗濯物とりに出てきやがった
誰かいるっ・・・みたいなかんじで出てきたとたん速攻で窓閉めて戻りやがった
自意識過剰もいい加減にしてくれよ(´；ω；`)

>>369
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

こんな時間だけど寝る前に腹筋するよ！

寝る時間がねー
回復できねー

首がすんごい痛い
右にまわらねー

age

>>荒川さん

プロテイン飲む件で質問。
（絶対見てないと思いますが他板とマルチしてることだけ断っておきます）

　　　　　　　　　　　　ヤマザキの牛乳　　　　飲むヨーグルト（低糖タイプ）
熱量　　　　　　　　　　　　65kcal　　　　　　　　　　43kcal
淡白質　　　　　　　　　　　　　3.2g　　　　　　　　　　　3.0g
脂質　　　　　　　　　　　　　　　3.7g　　　　　　　　　　　0.5g
炭水化物　　　　　　　　　　　4.7g　　　　　　　　　　　6.7g
ナトリウム　　　　　　　　　　40mg　　　　　　　　　　44mg
カルシウム　　　　　　　　　　103mg 　　　　　　 177mg
プロテイン入れた味　　　　マズイ　　　　　　　　　　まぁまぁ


金はかかるけど飲むヨーグルトの方が上位互換な気がするんですが
どうでしょうか。

ダイエットしたいんだけどなんかアドバイスくれ
運動でやせたい
いま165cmで87kgだ
ま、キモヲタとか煽ってくれてもいいが
ひとりくらいまじめにアドバイスしてくれ

>>376
毎日１時間のウォーキング。
おやつは食べない。
一日三食はきっちり摂る。
規則正しい睡眠。
暴飲暴食はしない。

ウォーキングになれてきてから
徐々にジョギングとかを取り入れよう。
でもまあはっきりいってプール使えるなら
水中ウオーキングが最強です。
週３くらいのペースで２，３０分水中ウオーキング最強。

>>376
運動前にヴァーム飲んでジョギング30分以上。
金あるならルームランナー買うと超便利。
他人に見られず済むし。

俺、身長187cmで67kgくらいのガリ。
75kgくらいになりたい。
プロテイン飲んでダンベル上げてりゃなれるかな？
うちに5ｋｇの小さいダンベルが2つあるけど、それでいいのかな？
厚い胸板と太い腕が欲しい。

>>376
前レスで既出だけど運動＋規則正しい生活で痩せるよ
がんば
>>379
体重増えない体質の人っているよな
高負荷かけて筋トレすれば筋肉つくと思う
まずは軽めでやって楽にあがるようになったら重量を増せばいいとおも

>>379
うでを鍛えるのに5kgじゃ軽いかな。
せめて10kgか15kgのダンベルで。

じゃぁ俺も質問。
見た目はヒョロいんだけどヒキってたせいで腹だけ出てきてる。
せめて普通人になろうと週3回か4回、30分ジョギングしてるんだけどなんか問題点あります？

>>382
＋毎日腹筋100回

１時間のウォーキングか、、、ルームランナーは金ないしなぁ・・・orz
じゃあ、がんばってみまつ

>>384
呼吸法は小刻みに吸って吸って吸って吸って吐いて吐いて吐いて吐いてでやってね。

>>383
腰弱いから腹筋いやだな・・・(；´д`)

>>386
腰弱いのかぁ。。
腹筋は腰の負担になっちゃうね。。(ﾉ∀`)

>>386
膝を立てる＆上体は軽く起こすだけ（ヘソを覗く感じ）で
腰に負担かけずに出来るよ。
ヘソ覗きながらしばらく停止してると結構辛いもんよ。

みんなサンキュー
あとはググったり色々試したりしながらやってみるわ

腕立てやってるんだが、何か超回復の時間が人より遅いような・・・
重度の肩こり持ちだから、その肩の重さと勘違いしてるのかな？
何とか週二やってるけど、完璧に回復しきってない感じがする

超回復って、前回より力が増してる状態だよね？
このペースでもそうならない

一週間置くと流石にそんなことはないんだけど

ちりもつもればやまとなる！！

早速プロテインを買ってきました。

>>379
筋肉だけで８�`はかなり時間がかかるぞ。
体重を増やしたいだけなら炭水化物を多く摂ればよし
>>390
もっと激しく追い込め。

腹筋合計150ぐらいやったんだけど全然手ごたえが無い・・・腹で状態起こすような感じですよね？

だね。ワキを鍛えるには捻るんだよね

ああ、なんか勝手に「だね。」とか言っちゃったけど
誰か>>394の解説きぼんた

ダンベルを抱えて汁

プロテインって1日一回でいいのかな？

米減らすと一気に減るんだな。もち運動するけど。

175cm57kgなんだけど60kgぐらいまで上げたい
周りは最近たくましくなってるけど俺だけいつまでたっても
幼児体系なんだよね、、、

ケロッグチョコアになりたかたら荒川に聞けばいい

最近、腹筋、背筋、腕立てをしてるんだが、
腹の脂肪が気になる。
１７４の７３キロなんだが、体重を落とさないとだめなのか？？
食事制限がいいですか？？

>>394
お腹の筋肉を使うイメージだお。
腹筋やってお腹が張る感じ。

>>398
１回でもいいし、複数回飲んでもいいyo
おいらはトレーニング後と寝る前飲んでるお

>>399
米を食いすぎると太っちゃうよね。
学食とか米の量めっちゃ多いし。

>>400
筋トレがんばろぅぅ|дﾟ)ノ

>>402
その体重だと肥満気味であと７kgは落としたい。
食事制限もやむなしだお。
1600〜1800kcalのローカロリー、ハイプロテイン＋ビタミン、ミネラルな感じで。
あとはきちんと有酸素運動。

大学始まったけど卒業単位取ってしまったから
授業のかわりにトレーニングです。
ヨスヨスのNBA選手みたいな〜サイトの筋トレを始めてから、
ホンマに上腕がかっこよくなってきたｗ

>>375
うーん、どっちも長所短所ありますよね。
まぁそこらへんは各自の判断でいいんじゃないですか？
俺は牛乳でゴクゴク飲んでます。あと、時たま豆乳でやったりもします。

>>401
もう我慢できない！

ヒョードル強過ぎ

>>406
順調に鍛えてるね ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノ
よーしｵｲﾗも負けないぞー。

プランﾒﾝﾄﾞｸｻｲからだれか作ってくれ。あきが来ないような幹事で

>>405ハイプロテイン、ビタミン、ミネラルはいくらで売ってますか？

酒飲んだ次の日は肝臓に鈍痛がするんだが
プロテインは避けたほうがいい？
プロテインは肝臓に負担がかかると聞いたんだけど。

荒川ってレイザイーラモン住谷の中の人？

握力ってどうすれば鍛えられる？
機具かわないと駄目？

>>414

COCで鍛えるよろし

にぎにぎするやつでもゴムボールでも安いだろｗ

にぎにぎする奴、学校の生協で買ったな。

4色＝4段階の強さがあって、順番に3個目まで買った。
確か280円、380円、480円、580円だったｗ

米に手を突っ込んでにぎにぎ

>>410
月曜日 腕立て伏せ、ダンベルで肩強化
火曜日 スクワット、腹筋
水曜日 上体反らし、ダンベルで腕強化
木曜日 休み
月曜日のトレに戻る

>>411
プロテイン（だいたいビタミンとか含まれてる）なら3000〜4000\からあります。

>>412
プロテインは腎臓に負担が掛かるんじゃなかったかな。
詳しくはｵｲﾗの知識ではなんともいえないｯスすまそ。
でも肝臓悪くしてるうちの親父は
プロテインで栄養補給してますですよ。

>>414
器具かわないと難しいっす。。

うーんと、蛋白質の代謝は腎臓でされるはずだから肝臓にはそんなに関係ない、かな？

早稲田大学人間科学部の人いる？

たっくんに負けじと前腕鍛え中。
ﾀﾞﾒﾎﾟﾝ……左腕10kgもあがらないぽん('∀｀)

メールで空手サークルに入会届出してきた。
みんなも格闘技サークル入ろうよ(´･ω･｀)

>>424
まじぽん？('∀｀)
空手は練習中、上段の蹴りとか足が届かないと
めっちゃモチベーションさがると思うから
普段から股関節の柔軟たくさんやっとくんだお

前腕は、高重量のダンベル扱ってたら自然に太くなるぞ。

>>425　拳で戦おうぜ！男なら！










俺が体験練習の回し蹴りで自分の汗でおもっくそ転んで太もも打ったのは秘密

>>426
がんばるぽん！('∀｀)

>>427
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
悔しさをバネにがんばるんだお

〉〉４２７
あるあるww＞回し蹴りで転ぶ

>>429
フィナーレのミット打ち→先輩が持ったミットにまわし蹴り→俺ミスって少し先輩の手も打っちゃう
→そのあと二回ぐらいへっぴりキック→『最後だから全力を尽くす！→ﾊﾞｷｯ(´･ω･｀)

>>427
>>拳で戦おうぜ！男なら！　　ライフル射撃部ですが、何か?

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下半身の引き締めしんどい…

ダンベルロールってどんなの？

とりあえず俺は埼玉の住人ですよ

レイザーラモン荒川

なんですか？それ

>>432
ダンベルカールと違うぽん？|дﾟ)
ダンベルカールなら直立して、肘の位置を固定して
腕の力でダンベルを持ち上げるやつだお

ダンベルといったらこうやって鍛えるんだって
みんながイメージしてる感じのあれ。

タンパク質って一度に多量に取っても意味ないって本当ですか？

たんぱく質は一度に大量に取ると余分なのは尿と一緒に排出される
また年齢によっても必要なたんぱく質の量が違う
美味しんぼで見た

じゃあ一日二食ってのはあんまり良くないね
別にそれ程本格的に鍛えてるわけじゃないんだけど・・・

＞別にそれ程本格的に鍛えてるわけじゃないんだけど・・・
・・・あわよくば良い体になりたい。なんかその気持ち分かるな。

夜更かしとか、偏食とか、体作りに悪いことたくさんあるけど
やめられるわけでも無しに。

今日は負荷を強くして肩トレしたお('∀｀)

最近結構走っても体力的には疲れなくなってきたんだけど足と膝がすぐに痛くなる・・・
やっぱスニーカーじゃやばい？

キョウキンを鍛えたいんだけど
どうすればイイ？

できれば道具なしの法わキボンヌ

道具なしなら、ディップスが一番効かせられると思われ

>>443プールが一番

>>442
アスファルトの上で走ってると
膝のダメージが大きいお。
土の上で走るか、底の厚い靴をはかないと('∀｀)

>>443
腕立て伏せがいいお
正しいフォームは↓を参考にしてお
http://www.laqua.jp/fitness/advice/index.jsp

錠剤の形のプロテインって何粒飲めばいいか分からないんだけど目安はどれくらい？

プールで泳ぐのってダイエットに効果あるの？
1時間くらいなら意味ないかな？

一粒にタンパク質がどれくらい含有してるかわからないからなんともいえないけど
成分表示に何か書いてないの？
一度飲むのに、タンパク質10〜30g摂取できればいいと思うお

さっきのは>>447へね。

>>448
1時間も泳いだら充分だお。
20〜30分でも良いお

>>446
スニーカーって・・・それは故障の元ですよ
クッション性の高いジョギング用靴を履くことをオススメします。
間違ってもレーシング系の靴を買うなよ

間違えた
>>451は>>442へのレスね

大学すげーな
体育館にあるトレーニングルームをタダで自由に使えるなんてw
一昨日から友達と1〜2時間程度筋トレやってるけど
いろんな器具で大胸筋とか鍛えまくりw
今日なんかランニングマシーンで1時間かけて10kmも走ったわw

高い金払ってるんたから当たり前

ウチは部活生が占領してて使えないorz
そんなとこで駄法螺吹いてる暇があるなら出て行けと言いたい

ウチも運動部のやつらが占領してる。
一応一般の学生も使えるんだけど、手続きがめんどくさいし、トレーニングルームがかなり遠いから使う気にならない。
学校側ももう少し考えろ。だからいつまでたってもＦランクなんだよ。

毎日ジョギングしてる道で、死亡事故があって、それ以来怖くて走ってない･･･。
道に血ついてるし、人通りの無い山道だしこえぇよ(´д｀)　　ﾏﾏ…
ttp://www.shikoku-np.co.jp/news/news.aspx?id=20050409000312

山道いいじゃん
首都圏のﾔｼﾗは、車とか人ｳｻﾞｲよな？

>>457
俺ならもういかねぇわ(ﾟдﾟ)ｺﾜｰ
川沿いの柳があるとこですらビビって通るのに‥正直漏らすわ

非科学的なものを一切信じてない俺にとっては
もう一度交通事故に合うんじゃないかってのが心配

ランニングマシーン＋iPod
これ最強。

運動中ならｉポドシャッフルのが軽くてグッド

>>444-445
�dクス
だけどディップスがわからんorz

筋肉痛がなおらない・・・
なんか、いい回復方法ない？

>>464筋肉痛はよけい筋肉を使うと治るよ

>>464
血行をよくする。
ストレッチするか、湯に浸かるかするぽん。

【いざ】たっくそに会いに行くＯｆｆ【千葉工】
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/campus/1113226318/

ランニングは朝がいいっていうけど、朝走ってたらウンコいきたくなるから寝る前に走ってる。寝る前だと効果薄いとかってある？

2月に電車乗ってたらマッチョな奴が女を連れて隣に座ってきたよ。
クソ寒いのにピチピチの黒いTシャツ一枚で金のネックレスしてた。
どんな話すんのかなぁ〜って聞いてたら、筋肉の話してた。

>>468
脂肪が一番燃焼されるのが朝(朝食前)らしい
そんなこと考えるより継続する方が大事だよ

近くに新しくできたドラッグストア。
開店セールでめっちゃバームが安かったお…3,500\→1,900\

>>469
無理矢理筋肉見せつける奴は､見ててかなり痛々しいな｡
タトゥー見せようと、半パンやタンクトップ着てるヤシも同じだが。

腕回り30cm以下でタトゥー入れてる奴とか笑えてくるよね。

>>469
筋肉の話ﾜﾛﾀw

>>４７３
おっしゃる通り、ガリガリのくせにタトゥーで強くみせようとでもしてんのかな？

ますます貧相なのが際立つだけなんだけどねー

今年は空手頑張る(`･ω･´)
でも私は体が恐ろしく硬い・・・
まずは柔軟からだなぁ

クランチはダンコ虫の丸まり方をイメージ汁
背中を丸める事に注意すれば簡単だよ。
ちなみにプッシュアップ何回ぐらい出来る？

>>468
朝のほうが良い。ただし、走る前に充分な体操と、水分補給が必須。

腕まげて力こぶ出すよーなポーズで図ったら32ｃｍ
真っ直ぐにしてのばして図ったら29.5ｃｍだった
何センチいけば太くみえるのかな

鏡見て太く見えた時だな

シャケ缶食べまくればムキムキになれますか？

食べまくって運動しまくればな

体を鍛えるスレ初アメフト部に入りますた！

がむばれ

今日は
ワンハンドローイング
腕立て
スクワット

のみ。やりすぎないように注意してます。軽いパンプアップで終了

>>469
それ、あんま憎めないね
>>464
ｴｱｻﾛﾝﾊﾟｽいいよ
暖める→冷やすを繰り返すのがいいらしい
>>463
肘掛けor背もたれが丈夫なイスが２脚あればできる。＜ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
フォームはgooglってみれ

デブで自分を筋肉質と勘違いしてる奴いない？
バイト先で荷物運んでて、俺が重たがってたら、「おまえ、ちったぁ鍛えろよww」ってデブにいわれた

やっぱ新庄だよ☆ここの住人にはあの体はお手本でしょ？

このスレに常駐して立派な身体を作り上げたい。
体脂肪率が３０％を越えてるのはどういうことだ。

30％はﾔﾊﾞいってwww
そこまでいくと健康にも問題がありそうだなぁ。内臓脂肪とかさ。

>>491
大問題だと思う。
ただ献血で自分のコレステロール値とか血糖値とかは２週間に一回は把握。
標準値なので一応大丈夫だと思ってるが…。

理想の体系を手に入れられたら、見た目以上に内面に自信を持てるような気がする。
健全な肉体に健全な魂が宿るというか。

そうだね。日々のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がりそうだね☆
筋肉付いてると服着た感じも明らかに変わってくるからね☆

ジムで妥協なしでキッチリがんばるとゲロ吐きそうになるのが問題だな。

基本的に大学生の理想的な身体はやせマッチョなんだろうな。
もちろん俺も例に漏れずだが。
上半身は適度に逆三角形。脚は細くて筋肉質。でもあくまで細目。

全身ﾑｷﾑｷ希望の人はいないだろうな。

>>495
目標はレスラー並みのマッチョです。

今172で60キロなんですが、72キロまで増やしたいと思ってるんですが、どんな食生活を心がければいいでしょうか？いくら食べても太りません。アドバイスください

>>497
一日２食。特に寝る直前に食いまくる。
ジャンク・インスタントフードがお勧め。
絶対太るよ　orz

ウェイトアップ用のプロテインを間食に摂ればいいよ
あとベンチやデッドリフトなんかの高負荷の筋トレ

つーか、１７２で72キロってかなり太いと思うんだが。。。

　　 ∧,,∧
　　(,,・∀・) ＜500
　＠（_uu）

499さん。太いですかね？今60キロなんですけど細いんですよ。65キロくらいがベストですか？ちなみに今はまったく肉ついてません。

172で60なら丁度いいくらいと思うんだけどな
足とかが太かったら、その分、体重より細く見えるかも
ジム行って上半身鍛えてみたら？
ベンチで鍛えて肩に筋肉付いただけでも、見た目全然違うから

いや筋肉で体重増やしたようなもんなので上半身はけっこー太いです。皆は痩せてないよとか言ってるのですが自分ではなんか理想と違うんですよねー。とりあえず65を目指します

>>490
それくらいだとトレーニングに＋して食事制限が必要だお。

断食はどうなんだろう。
最低限のサプリメントとプロテイン。

>>505
ある程度は食べて栄養を取らないと駄目だお。
栄養が不足すると、脂肪はもちろん各種栄養素の燃焼や代謝も
満足にできなくなるから痩せの妨げになるんだお

脂肪でなくて筋肉だけが落ちたりしたら終わりだからな

女のダイエットの典型的な失敗例

大学まで歩いて20分くらいかかる急勾配の坂道を通学してるんだが、
ヴァーム飲んだ方がダイエットになるかな？

>>508
そのくらいの距離だとヴァーム飲むのはお金が勿体無いかも。。

>>508
専修大学か？

腕立て伏せを週二でやり始めてそろそろ四ヶ月ほどになる
二〜三ヶ月辺りからは最初は片手腕立て伏せを八回〜十回やってから
足を高いところに上げて腕立て伏せ（十五回を二セット）するようにしてる

１７８ｃｍ　７６キロで体脂肪率は足ので計ると１８〜９％なんだけど、
手ので測ると１３〜５％

それでも腹がタポタポなんだが、この数値は信用していいんだろうか

ただ食生活が肉とか油ものを食わないので内臓脂肪は凄い少ないと思う

>>511
あと毎日100回腹筋&１時間のウォーキングで完璧だお

>>512
先週から腹筋も取り入れました
ウォーキングは春休み中はやったんだけど、
大学始まると中々ウォーキングをするほどの時間が取れなくて

今日みたいな休みの日だと、買い物と称して一時間ほど自転車こいでますけど

>>513
問題は時間じゃなくて距離だよ

筋肉痛・・・

身長178で体重65kgってどうですか？
体重言ったら微妙な反応されて、
それってデブって反応なのか、ガリって言う反応なのか･･･｡

>>516ガリガリだろ。てか漏れも180cm65kgでガリガリなんだが……〇|￣|＿

マッスルボディを目指すならオナニーは禁止でつか？

ヨン様見習えおまえら

>>514
脂肪燃焼を考えたら時間だと思う

その説も最近、微妙だと言われてるとか、
何かの雑誌で読んだような。

というかこのスレぱっと見たけど、
>>1のテンプレとかその他のアドバイスとか、
定型的な助言は筋トレにおいて微妙かなあと思う。
腹筋鍛錬に必要な休養は「24時間」ではなくて、
正確には「筋肉の回復周期・傾向に会わせて、一番成長しやすいタイミングに」なわけで。
「筋肉痛が薄まりだした頃」とかにした方が正確な気がする。
個人差って結構デカいよ、やっぱ。

その点、身体板にかつてあったベジータスレは神だったんだよな。
荒らしと騙りに埋め尽くされて消えてしまったが…
あそこまで親切な医者が居てくれればきっと…

一般的なアドバイスでええやん
厳密にやるならジム行った方がいい
定説が数年で覆るような曖昧なものだし＞筋トレ

>>521
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>522
いや、厳密にしろと言うんでなく、
「筋肉痛薄まった頃に」とか一般性のある曖昧なアドバイスで
勿論OKなんだけど、「24時間」とかはちょっと違わないかなあと。
極端な話、回復周期が遅い人が24時間ごとにやってたら腹筋痩せてくかもよ。

時間より各自の認識（上の「筋肉痛が〜」とか）任せのほうが
判りやすいかな、とか思っただけで。
いや、つっかかったようでｽﾏｿ


>>523
ｽﾏｿ。質問に来る人に素早くアドバイス返して
このスレを確実に盛り立ててるあなたを批判する気は全く…
落ち込まないで…ごめんね。

>>520
いや、俺が言ってるのは自転車の方ね

>>524
(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ　　

新庄が上半身裸で出演してるCM見たよ〜。うほっ いい体。

今一番ホットな筋トレって何？

ヨン様嫌いだけど、体操選手みたいな三角筋見て凄いと思った。

太股細くするにはスクワットでいいの？

腿上げ1万回

>>530
スクワットだお

サンクス
てか基本的な筋トレの正しいやり方載ってるサイトみたいなのないですか

どんだけでもある。
そのくらいヨスヨスに頼るらずちゃんと検索しろ。

ネットが嫌なら雑誌も教本も無数に出てる。
買え。もしくは立ち読みしろ。


その程度の努力もせんやつに筋トレが持続出来るとも、
その先の太もも痩せも出来るとは思えん。
どうせ3日坊主で足は太くなっていくだけ。

足太くするにはどうしたらいいですか？

バーベルでも担いでスクワットしたら素敵やん

>>530
携帯電話からだったので詳しくかけませんですた。
ええと単に部分痩せというのは難しいので
スクワットで足をひきしめつつ
ジョギングやウォーキングで体脂肪を減らして行くというのが
いいかと思いまつ('∀｀)
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/bodyweight_squat1.html
↑やり方はこんな感じだお

>>534
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)まあまあ〜ﾏﾀｰﾘいきましょー

身体を鍛えて中国人どもをなぎ倒そう

プロテインって賞味期限どうなの？
うちにあるのが２００４年の９月なんだが飲んでも大丈夫？

腐るものではない

ということは飲んでも無問題？

成分が変わってそうなきもするけど大丈夫じゃない？

もしこれで腹下すようなことあったら、明後日に控えた第一志望の面接は死だな・・
が体も鍛えたい・・・どうすればいい・・・このジレンマ

なぜかやせ始めた！と思った次の日の体重が元に戻っているのが悔しい。
７８になった次の日は８０に逆戻り。
まぁ体脂肪は減ってるんだけどね。

筋肉の方が重いんだから

>>539
ｵｲﾗだったら恐いので飲みません。。|дﾟ)

>>544
さいきんはジョギングやってるの？
体脂肪減ってよかったね('∀｀)

>>546
えぇー！！どっちだよ！！！
大丈夫かどうか教えてよ！！

面接終わってから摂取すればいい木がす。
二日や三日のプロテイン摂取と、一生に関わる面接を
天秤にかけるなど。

そして報告は以下へ。
↓
賞味期限をぶっとばせ！-自己（25）責任で-
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1113297300/

やっぱやめとく。第一志望の最終で下痢ピーは勘弁。

>>544
なんか凄い誤解してそうだから、
もしも、もしかしたら、そんな具合で一応書いておくけど、

運動して、体重の痩せは無理だと思えよ？
シルエットの痩せは可能だけど。

545も言ってるけど、筋肉の方が重いんだから、
体重は増えるもんだからな、言っとくけど。
まあ（傾向として）筋肉あまりつけず脂肪を減らすことも出来るけど、
やっぱり体重は、な。

体重を落としたいなら有酸素運動、これに限る。まあ筋肉も落としてしまうという諸刃の剣だが。

みんなやせてる

長瀬　智也　身長１８６ｃｍ、６６ｋｇ
玉山鉄二 １８２ｃｍ、６０ｋｇ
速水もこみち　１８６Cｍ、６０キロ
松田龍平　身長183cm 体重63kg
浅野忠信　身長179cm　体重58kg
藤原竜也　178cm55kg　
要潤　185cm／68kg　

>>546
まぁまぁやってまっせ！
４月は７回走ってます、１回４、５０分は走ってます。
もうちょい本気で絞りたいんだけど就活が・・・orz
内定なんて出ませんわぁ。
もっと効率よく脂肪落ちないもんかねぇ〜

>>552
芸能人の数値なんか信じてもなあ…

毎日少しずつ運動しよう…。
とりあえず体脂肪率３０％から脱却きぼんぬ。

大学生はやせマッチョが多いよな。
ウラヤマシス。

>>555
毎日やったら意味ないのでは？

有酸素は毎日やっても大丈夫でしょ

唐突に思い出した。
健全な魂は、完全な肉体に宿るのが好ましい、だ。

背筋も腹筋と同じで、回復の早い筋肉だと考えていいのでしょうか？

>>560
実際に身体を動かして経験則で掴んでけよ。
そんなもん質問するな。

個人差があるからコレは何時間、アレは何時間、なんて
紋切り型に言う方が本来ありえないし、
なによりスレに質問しないと自分の筋肉の状態も
把握出来ないようじゃどうせマトモな身体なんて作れんよ。
アンバランスに鍛えて体壊すか、途中でダルくなってやめるか、
全然筋肉がつかず空回りか。こんなとこ？

>>561
そういうおまいさんだって最初は>>560みたいな感じだったろ
誰でも最初は手探りなんだから仕方ないじゃん
突き放すような言い方は止めて、大目に見みようよ

>>562
いや、いくらなんでも560みたいな質問はしなかった気が…
筋トレもある意味時代の流行になってるし、
ネットも雑誌も溢れてるのにそれはないかと。
鍛えたいと思ってたらまずある程度は調べるだろうし…


でもま大目に見ようってのは同意。ごめんなさい。
最初はわかんないだろうしね、やっぱり。
表出した質問が違っただけで、俺も同じだったのかも。
まあ頑張ってね>>560。

すまなかったな
俺は重度の肩こりと腰痛を持ってて、常に背部に違和感があるんだよ
腕立てでも強烈な筋肉痛ならいざ知らず、どこで回復したなんか分からない
こんな感じだ

一応２ｃｈでウェイト板で背筋で検索したんだが、それらしいスレがなかった

スネて皮肉ぶる前に、
その事情を最初から書いておけと思った。
ヨスヨスとか誰か優しい人がレスしても
役立たないじゃん。
そんな事情あるとは知らないんだから
一般論でしかアドバイスできないし。

何がしたかったんだ。
一般論聴いてもその事情じゃ使えんだろ？
ヨスヨスがエスパーか何かだと思ってたのか。

回答者やスレ住人は
おまいの為の回答マシーンじゃねんだって。
訊く側も訊く側で考えて、情報提供して訊けよと…

なんか余りの事に、ROMてるつもりが素でヘコんだ。

(ﾟДﾟ)

>>567
…(´･ω･`)ｺﾞﾒﾝﾖｰ

でもここだけみたら俺がファビョったように見えるだろうけど、
いくらなんでも最近のスレの惨状は余りに余りだと思うよ･･･
ヨスヨスとか可哀相じゃん。
当人は気にしてないかもしれないけどさ。

コンビニでTARZANでも立ち読みすれば、
googleで「筋トレ」でも検索すれば、
ヘタしたらこのスレ検索したって出ることを訊いたり、
自分の持病とかの事情も書かず質問して、
ツッコまれたらスネてみたり。

背筋の回復が早いなら早い遅いなら遅いで多少非効率でも自分なりにトレはできると思うんだが

というか俺の質問ってそんなに非常識かな？
その一般論が知りたいんだが
肩こりがあるから筋肉の治りがどうこうなんて知識を持ってる人がいる確率は凄く少ないと考えたから
書かなかったの
当然少しは調べたって
調べ方が足りないなら確かにそうだけど

腹筋の回復が早いことや、毎日トレしても筋肥大が望めないこと位は俺でも知ってる
実際このスレってそういうことも分からない初心者のレスが多かったじゃん
そういう初心者がいて、大学生活の片手間筋トレしようと思い立って質問する
そして回答者の人が親切に答えてくれててなりたってるじゃん

知識を持ってる人からすれば幼稚な質問かもしれない
だが俺だって詳しく知ってる分野の板では初心者に答えてる

('A`)

明日健康診断だけどプロテイン飲みまくり。
吸収しきれなかった分が尿に出たりして。

電車などで立ってるとき、つま先立ちすると足痩せに効果あるかな？

>>569
持病がある人はここでアドバイスもらうより、専門医でアドバイスもらった方がいいよ
壊してからじゃ遅いから、特に肩と腰はね・・・orz
>>571
再検査乙

重いものを持ち上げても、辛くはなるが筋肉痛にはならない。
俺の腕の使い方が悪いのかな。
鏡見ながら腕だけで持ち上げてるつもりなんだが。
それに以前より腕が細くなった気が（悪い意味で）。
たぷたぷ感も消えたが、中にある筋肉も消えたみたいな。
これはどうなんだろう。

アームカールに限らず筋トレ全般、筋が収縮する時と伸ばす時、
どちらをより意識して鍛えるかによってトレーニング効率は全然変わる。

体脂肪２０％切り記念保守

>>553
7回も……すごい（*´・д・）（・д・｀*）ﾈｰ
ｵｲﾗおととい１時間走ってきたんだけど
物凄い筋肉痛になって死にそうでつよ。
階段も下りれません(ﾉ∀`)
内定getできたら是非体脂肪一桁を('∀｀)

>>560
背中の筋肉は回復の遅い筋肉だお(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
３〜４日くらいの休養を入れながらトレするんだお！

>>571
おいらも前日にプロテイン望んだけど
結果は大丈夫だったお！

>>572
ふくらはぎの引き締めに効果があるお
部位痩せは難しいから
痩せるならウォーキングとかも並行するのがおすすめぽん！

痩せたいね。

>>574
5〜10回くらいで限界になる重さのを
３，４セットあげさげを繰り返すんだお
インターバルは1〜3分くらいがおすすめだお

>>576
お〜〜！
おめでとう ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノ

太りたいね

BMIが19.6まで下がったのに体脂肪が20％超えたままの漏れの内臓は
どうなっているんだろう…

>>582
フォアグラっぽい感じだと思われます

>>583
orz

からだを鍛えようと思いとりあえず大学の水泳部に入ってみたので一応報告age

内臓脂肪に気をつけてね

ttp://jpdo.com/cgi6/286/joyful.cgi

アミノバイタル買ったんだけど、これって運動前に飲むといいんだっけ？

>>588
スポーツの30〜40分前
スポーツ後
あたりに飲むといいお！

>>580
ヨスヨスありがとん！！
みんな頑張ろうぜ！！

アミノ酸飲料500ｍｌ飲んだら100ｋｃalだよ
わかってる？

ああ、アミノ酸飲料って、ダカラ以来？たくさん出回ってるけど、
意味が分からなくて飲んでなかったんだ。

どんな人に必要なの？あるいは、ジュース代わりでいいの？
俺は、ああ言う色の飲み物の中では、古典的なポカリスエットが好きなんだけど
たぶんそういう問題じゃ無いんだよね？

スポーツドリンクは薄めて飲むもの

>>589
なるほど、サンクス！
明日から実践してみます。

>>590
おいらも負けないお！('∀｀)

>>592
アミノ酸（たんぱく質が分解されたものだお）は
疲労を軽減させたり、壊れた筋繊維を修復したりするんだお
運動をする人、日常生活でたんぱく質が足りない人がとったほうがいいお
運動する人はバリン、ロイシン、イソロイシンあたりが含まれているのを
摂取するといいお！

ポカリスエットはアミノ酸とか含まれてないから
効果は違うお(ﾉ∀`)

>>594
(｡´ｴ`｡)ﾉ(･ω･｀)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

たいして筋トレしてないのに逆三体型な漏れは勝ち組

>>596
どうしてそんな体に。

俺は中高の頃、帰宅部だったのに、
毎朝学校に遅刻しそうでカバン背負って走ってたら、足だけは速くなった。
今はもう無理ぽ。

おれハト胸。　
上半身だけだとイカツそうに見えるが短足だからバランス悪い。

運動の後って食べた方がいいのですか？
してすぐ食べるのはよくないのかな？

>>599
トレーニングする前の場合は
ご飯を食べて一時間半〜二時間後くらいにトレーニング。
トレーニングした後の場合はすぐにでも食べるといいお！

活性酸素とかいうのうざくね？

水泳すれば逆三角形

市民体育館に泳ぎに行ったらスク水の子がいて激しく感動

エッチな衝動
なんとなく韻を踏んでみる

係員さんが可愛い。競泳水着姿にうっとり。
たまにビキニで来る女もいて、目を楽しませてくれる。

YO!YO!
激しく感動!
エッチな衝動!

ちょっと和炉た

あそこが膨張!

YO!YO!
激しく感動!
エッチな衝動!
あそこが膨張
超ド級　あふれ出す妄想
　　　　↓

12%キター
あと少しで悲願の一桁台

↓とこれでみんなダンベルってどこで買ってます？
↓ハンズとか？
↓それともスポーツ用品店まで行く？

あと少しでベンチ９５キロ

>>601
マルチビタミン飲むんだお

>>611
ドンキホーテとかで安く手に入るお

今日ローソンでホリエモンの本(タイトル忘れた)があって、ちょっと立ち読みしてみたら
ベンチ４２�`×１３って書いてて思わず（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯってなってしまった。
だって結構力ありそうだし、トータルワークアウト行ってんだぜ

>>614
堀江って週２ぐらい通っててあの腹でしょ？体質が終わってるw

あれだけ忙しそうな人がちゃんんとトレしてんのがすごいやん
誰にでも時間は平等にあるねんから、怠けてる人は行動しましょうって
その本は言いたいにちがいない

アメリカの大統領や社長は危機管理としてまず自分の体を鍛えてるんだ
週3とか週4でジョギングしてるんだよ

>>617
向こうは肥満だとポストに着けなくなるからね

しかし向こうとこっちじゃ肥満の定義が違うからね。
堀エモンくらいなら小デブ程度だよ

手首を太くするトレーニングってありますか？

俺の友達はコミケ３日間制覇する体力を付けるためにジムへ通い始めた

>>620
既出。　ログ探せば見つかるよ

漏れの実験班にいるヲタは電車代を節約するために
毎日飯田橋−アキバ間を歩いて移動してる。住んでるのは反対方向だから