【気は優しくて】大学生なら筋ﾄﾚだろ?２【力持ち】

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前ズレ
【レッツ】大学生なら筋トレするだろ？【ムキムキ】
http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50

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　　　　　（三0_´∧ﾐ ｷ ）彡ﾉヽ｀ヽ）
　　　　　　￣　 　 ﾉ~ﾐ~~~~.|　0三）
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　　　　　　 ゝ〃　 　 ナ　　 　 l　ｰ|‐ 　七_　 l　l　 二　 ナ ゝ　　　　　　　　i　　ヽ　|! |!
　　　　　ﾉ､_）ヽ　つ　'つ　や　ﾚ　ﾉ　　(乂 ）　 ﾉ　／し　 cト　　￣￣￣　　 ヽ　　　・ ・

ｶﾞﾝｶﾞﾚｶﾞﾝｶﾞﾚﾄﾞｶﾍﾞｿ

ヤンキー退治

♪ああ青春のストライク〜

とりあえずバイトの履歴書にベンチプレス９０キロって書くぜ俺は

バイトの履歴書にベンチプレスの数値なんて書いていいのですか？

ギリでセーフ

１００越えたら就職の履歴書にも書きたいぐらいなんだが

継続の期間でもいいんじゃね？
トレーニングは継続だよ

じゃあ書いとくかな。

履歴書なんてちゃんと見てないよ

「特技　プログラム　資格　シスアド」って書いても
「何が得意なの？」とか聞かれたし

読んでねー(ﾟ∀ﾟ)


ところで…不思議はけーん
スレ立て乙だが
筋トレしたらageるスレの方がよかったんじゃないか。。。

筋肉上げ

ageになってなかたｔ

岐阜県にはウエイトの段があるらしいな。
初段はベンチ60、スクワット80、バックプレスを30をそれぞれ10回でOKらしい。
なぜデッドじゃなくてバックプレスなのかは謎だが。
まぁデッドのMAXは腰怖いからな。

腹筋は田の字になってるだろ？

でも10回だからMAXじゃねーよな。
なんでだろ？

バックプレスが何かわからん

>>17
ばか者男なら八割れだ

田
田
割れすぎ。

足が太くて組みづらい

今から4キロ走ってくるぜ。

がーんばーれーよー

夜走ってて犬に吼えられまくってるが
怪しくないから騒がないで下さい。
コース変えろとか言わないで下さい。

>>13
次スレはゼヒそうします・・。前スレがせっぱつまってたんで・・・。

走ってきた。公園誰もいなかった。蛙の鳴き声、霧、と妖怪が出そうな雰囲気でした。
いまから筋トレします

>>27
乙激しいなｗ　なにかスポーツやってた？

女でお腹が田ってどうなの？

腹筋割れてる女に萌え（*´Ａ｀）

>>30
女の腹はプニプニしてるほうがいいぜ

どかべんって、ドカッとした弁当って意味じゃなくて、土方弁の略だとさ。

>>32
ちょっと欲しかった情報だなｗ

>>30
禿同

腹が３つに割れてますが何か？

おしりがｒｙ

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1083808133/l50
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腹筋ってどうやったら割れるの？
マシンとか使わないで普通に腹筋やってるだけで割れる？
どのようなメニューをどれくらいの期間やったら割れたか教えてくれ

>>38
腹筋一日500回2ヶ月でおｋ

____
＿|___|__
|____|____|

三つに割れてる？((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ちゃんと六つと言えYOヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
ちなみに漏れは六つ

ずれたil||li _|￣|○ il||li

筋トレってさ、筋肉痛あるときはしないほうがいいの？

うん

ちなみに今日の筋トレ

エキスパンダー50　腹筋50　10キロダンベル10分　と軽めですた。

ダンベル10分って何やったのか知らんがしんどいだろ

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1083808133/l50
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>>38
腹筋割るにはランニングの方がいいよ。

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腹筋は空手などで殴られるのが最も効率が良いらしい。
それか、メディシンボール（水が入ったバスケボール）を落としてもらう

デブはいくら腹筋しても割れて見えない。

だから？

>>50
ボクシング部とか空手部がしてたな。でも、脂肪ついてる奴はあんま効果ないと思う。
脂肪がついてたら、割れないし。走って脂肪落として、腹筋すれば２ヶ月で完璧に割れる。

割って見せるだけなら脂肪落とせばいいかと

脂肪がついてたら割れないってのは間違い。
正しくは脂肪がついてたら割れて見えない。

まあ、ただ単に脂肪がなくて腹筋が浮き出てるのを自慢しているやつを見ると
うわー、ショボー。って思う

>>55
確かに。体を筋肉質に見せたいなら脂肪落とした方がいいね

漏れも身体鍛えようかな
デブだし

鍛えよう鍛えようとしても、実行力がない情けない自分

>>58
頑張れ　その気になれ

おまえらプロテインって飲んでる？
あれってどんな感じなの？金銭面とか、効果とか。

俺はウイダーだな
金はまあかかる。効果は知らん

私、プロテインを牛乳で飲むとかなり臭い屁がでるんだけど、そんなの私だけなのかなぁ?
食事中の人ｽﾏｿ。

>>61
効果は知らないがあれだけ言われてるんだから必要なんだろう
金銭面はつき４０００〜５０００ぐらい
>>63
屁こきまくりでっせ

>>63
たんぱく質が悪玉菌のえさになって屁が臭くなるらすぃ

曲に合わせてダンベル運動ハマってる
一日しただけで左腕太くなった！

>>66
それは乳酸が溜まってパンパンになってるだけでは・・・・・

ただ張ってるだけで太くなったわけじゃないぜ

>>66
張っただけだろ。

毎日続けるぜ！
目指すはケミの要っちみたいなキンニク

おまえら突っ込みすぎｗ

ダンサーとかかっこつけた奴の筋肉はしょっぱい

ジムとかどこ通ってんの？

大学入って初めて腕相撲負けた・・・
バトミントン部がアメフト部の奴より強いとはどういうことだ

俺はショーンマイケルズぐらい筋肉つけたい

>>73
セントラル〜

たんぱく質を取ると、屁は臭くなるが不燃性
炭水化物は屁は臭くならないが　可燃性

大腸手術の前には炭水化物は取ったらダメ。大腸破裂するぜ

>>75
無理だろ

じゃぁ漏れヴぉヴさっぴーみたな筋肉

じゃあ俺はKENTAみたいな体で

ぶさいくへの膝蹴り

俺も3週間くらい前から筋トレしてる。
最近少しずつ楽しくなってきた。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、
それぞれ50回ずつ１セットってゆーショボいもんですが。
今はまだヒョロいけど、夏にはムキムキになるぞ！！

>>82
俺もそれと同じようなメニューに加えて週４回くらい5-8�`走ってるが、全然普通の体型だぞ・・・
ムキムキになるなら本格的にやらなきゃ

体脂肪率って何％ぐらいならかっこよく筋肉質に見える？

>>84
身長１７５ぐらいあって
体重70キロぐらいあって
体脂肪７パーセントぐらいならかなりかっこいいと思う。

7%は完全アスリートだな
常人は十代前半が限界だ

数字を下げるだけならやせ細るだけで出来るよ
だがそんなものは意味がない

死ぬほど食べて
死ぬほど有酸素運動して
死ぬほど筋トレすれば
いつの間にかそれっぽい体になってるものさ

体脂肪減らして筋肉増やすなら
低脂肪高蛋白を心がけるのが大事かと。

とｴﾗｿｰに言ってる漏れは全然実行できてないけど。

とりあえず鳥とツナとブロッコリー食え

とりあえず昔のような体に戻りたいな

>>91
昔のような体型？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝／￣￣￣￣＼
＝＝＝＝＝＝＝＝ （　　人＿＿＿＿）　ﾊｧﾊｧ
＝＝＝＝＝＝＝＝ ｜./　　ー◎-◎-）
＝＝＝＝＝＝＝＝ （６　　　　　(_　_)　）　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＝＝＝＝＝＝＝＝ ｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＜　 フーフー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝ゝ　　　　　　　ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＝＝＝＝＝＝＝＝／　　　　　　　　＼
＝＝＝＝＝＝＝（＿ノヽ　　　　　ﾉ＼＿）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝　（　　⌒ヽ´
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ヽ　ﾍ　 ） 　　ずんずんずんずん
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ﾉノ　｀J

w

ここのスレにいる人ってタバコ吸う？俺は吸わないけど

俺も吸わないよ
バイトの休憩中とかみんな吸ってるけど断固吸わない
むしろ外へ出る

ダブダブの体を元に戻したいな。

腕立て30*3 腹筋10秒*15　背筋20*3で
筋肉痛・・・orz

ランニング4,5キロ、腕立て20*3 腹筋(首の後ろで５キロのダンベル持って)15*3　背筋15*3

今から風呂はいって寝る。なんか、有り余ったエネルギーを放出した感じ。

やっぱオナニーは禁物ですか。

ランニングの割に筋トレがしょぼいな

オナニーは必須

セックスしたらケツの筋肉鍛えられるよ
オナニーでも手動かさずに腰動かしたらいいのかもしれん

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1083808133/l50
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>>102
練習したらけつが筋肉痛になりますた

腹筋５０＋１０�`ダンベルで１０
背筋３０＋１０�`ダンベルで１０
レッグプレス　１８０�`１０
パラレルバーディップ１０
バック・ラットプルダウン１３０LB１０
ショルダープレス５６�`（？）１０
プッシュダウン２０�`くらい？１０
シーティッドロウ６５�`くらい？１０
レッグカール６８�`くらい？１０
カーフレイズ２４０LB２０
ランジ４０�`２０


週３回目指したいなあ・・・同じ学科の連中がいてかなりハズい・・・

10回って言うのが何かアレだな

なんでも欲しがるマミちゃんは♪って曲思い出した
半袖着たんだが、なんとも頼りない腕

うんこ

↓自分は何でも正しいと思う唯我独尊野郎の発言例

168 名前：経世済民 ◆zECONoMY/M：04/05/03 13:31 HOST:p5182-ipad08kyoto.kyoto.ocn.ne.jp
＞消すべき理由がないケースも、処理する必要はないので残ることになるですね。
何度も言うように大学生活板では大学スレは板違いですので、消すべき理由はあります。
過去に削除麦酒★さんによって大学スレが処理されています。
これまで消すべき理由があるスレは大学スレであれ処理されているわけですから
今回の依頼を処理する必要は無いということにはならないかと。

＞大学別スレが【板違い】という判断について説明してもらえると助かるです。
大学別スレが板違いという判断は削除遊牧民★氏のなされたものです。
それを根拠に削除依頼することは住民の自由。
削除人さんの削除判断について住民に説明を求めるのは筋違いかと。
それに回答する必要はありません。

↓自分は何でも正しいと思う唯我独尊野郎の発言例

168 名前：経世済民 ◆zECONoMY/M：04/05/03 13:31 HOST:p5182-ipad08kyoto.kyoto.ocn.ne.jp
＞消すべき理由がないケースも、処理する必要はないので残ることになるですね。
何度も言うように大学生活板では大学スレは板違いですので、消すべき理由はあります。
過去に削除麦酒★さんによって大学スレが処理されています。
これまで消すべき理由があるスレは大学スレであれ処理されているわけですから
今回の依頼を処理する必要は無いということにはならないかと。

＞大学別スレが【板違い】という判断について説明してもらえると助かるです。
大学別スレが板違いという判断は削除遊牧民★氏のなされたものです。
それを根拠に削除依頼することは住民の自由。
削除人さんの削除判断について住民に説明を求めるのは筋違いかと。
それに回答する必要はありません。

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/108 http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/
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空手の練習してきた
帰って素振り１００＋１００と　腹筋１００回
体につけるおもりとかって売ってるのかな

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
腹筋腕立て２０*３〜〜　楽してんじゃねぇ　マイペース！

いくらマイペースでもその程度でなんか意味あんのかな

腹筋見せたいならゆっくりランニングを1時間くらいするのが効果的。
脂肪落とせば筋肉がしっかり見えるよ。
下手に無酸素運動するな。脂肪落ちにくくなる。
有酸素運動を続けてると油っこいもの等を食いたくなくなるからマジ効果的。

有酸素運動はゆっくりでもいいから３０分以上しないと意味が無いんだってな。
負荷の激しさよりも時間が必要なんだと。一駅電車乗らずに歩くとかでいいらしい。
もっともオレはそんな長い事運動したら死んじまうけどな。脂肪無いし。

筋肉も作れるから安心しる。マフェトン理論の応用だ。

ボブサップが言ったけど、回数こなすのも大切だと思うが
ゆっくりフォームをくずさず腕立てをやったほうがいいらしい

それをやると動きの悪い筋肉になる。
高速で行うと動きの良い怪我に強い筋肉を作れる。

awawa

>>120
( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾌﾟｹﾞﾗ

>>115
やるやらないの差ｗ　こまめにやるようにしてるしさ

金取れすると、筋繊維が切れて、ソレが超回復で太くなるから
筋肉が強くなるんだよね？
なら、カッターナイフで筋肉ぶった切って直して切って直してしたほうが
ラクでいいんぢゃないの

カッターナイフで切るより筋トレやる方がラクだと思う

有酸素運動ﾏﾝﾄﾞｸｾ

ﾈﾀにしてもﾂﾏﾝﾈ

さっそくためしてみます

この前車にぶつかって腕痛めた後腕太くなった

背筋力って、どのくらいあったら合格ラインですか？

>>130
全国平均は１３０〜１５０ｋｇくらいです

>>131
そっか、測ったら175だったんで気になってたんです。
�dクス。

脂肪もあったほうがトレーニングした時筋肉つきやすいらしいな

>>133
脂肪がありすぎて筋肉がついたのかがわかりません

背筋２７０です。

厨３なりたてで190kg、卒業間近で220kgありますたよ。結構自慢。
肩車(技名)使い始めてから飛躍的に伸びた。

中1の時初めて背筋はかったんだけどみんな100とかだったのに一人だけ200超えてる奴がいた

中１でみんな100はねーべ。みんな50やそこらだったぞ。漏れは90kgだったが、それで学年何位かだった。
１位は同じ部活の椰子。確か、120kg代だった。

ごめんよくて100だな。俺は60くらいだったような
一人だけ桁がちがくてわらたよ

自慢はどうでもいいから脚を細くする方法を教えてくれ

>>140
細くするのは難儀だな。脂肪落とすしかないんじゃない？

>>141
走ってれば細くなるかな？
自転車使うのが好きだったからすげー太くなってしまった。

ストレッチで筋肉ノビ切るまで伸ばせ

そのあと遠赤外線サウナで足だけ集中的に。運動はするな。筋肉付くから太くなる

そうすると…

もやしのような足ができるとさ(ﾟ∀ﾟ)

体質もあるけど、基本的に筋肉使うと太くなるよ。サッカー選手とか走り回ってる
けど、皆足太いでしょ？マラソンランナーなんかは極限まで絞ってるから細いんだけど。
つまり、走るだけでなく脂肪も落としていかないと細くする効果は無いかと。

俺の地方で罰ゲームで肩にパンチするのがあるんだけど(肩パン)、それをくらったら腕が太くなったって奴が
いるんだけど、実際ありえる？

腫れてるだけだろ…

肩パン

>>139
なるほど。確かに一年で100越えてるのは凄いよね。

>>145
ひょっとしたら、ボクサーが腹筋鍛えるのに重ボール落とすトレーニング
みたいな効果出てるのかも・・・。
でもまあ>>146

解剖したあとに筋トレするとすごい複雑な気持ちになる・・・

>>145
打撃食らうと痛みには慣れます40歳くらいで体が使えなくなる人も少なくありません。
若くしてガタがきやすい体になります。
とにかく有酸素運動が一番。

ケツモモの肉落としたいんだけどどうしたらいい？
ずっと前のスパスパでやってたの途中で寝ちゃって見逃してしまった・・・。

諸兄に伺いたいのですが、現在170/75のぽっちゃり体型を腹回りを中心に
絞りたいと思うのですがどのような運動が効果的なのでしょうか？

持久力の無い肉体なのでなるべく短時間で出来る運動が良いです。

マラソン４ｋｍ
レッグプレス１８０�`２０
腹筋４０＋１０�`ダンベルもって１０
背筋３０＋１０�`ダンベルもって１０
バックラットプルダウン１３０LB２０
アームカール２０�`１０
チェストプレス８０�`１０
カーフレイズ２４０LB４０
シーティッドロウ６７�`２０


マラソンしたらもう筋トレする体力が・・・orz

>>153
ぽっちゃりじゃなくて、結構太ってるレベルだと思う。

>>153
まずは間食をやめてみれ。そうしたら結構痩せる。ってか痩せた。

>>153
痩せたいなら、走ることが近道だと思う。

183cm83kgって太ってるよな？

体重だけじゃわかんないよ。筋肉質だと細くても重たいし。
普通だったら太ってるね。

>>156-157
助言に感謝いたします。とりあえず間食絶つことにします。

>>160
頑張れ！

今から４キロ走ってきます。

>>154
君何気にすごいのやってるね

　　　

age
雨の日は筋トレびより

痩せたい人は｢マフェトン理論｣でぐぐれ

とにかく前腕だけ太くしたかったらｸﾞﾘｯﾌﾟ握ってればいいのかな？
骨ばった手首とかもうｲﾔﾎﾟ。

二の腕むっちゃ太くなってきたｲｪｰｲ

↓
どうやって？

筋トレするようになってからほかの奴の体が気になるようになっちゃったんだけど
ほかにもそういう奴いない？なんか整ってるなーきれいだなって感じで
気になってみちゃうのだけど

つうかパワー比べしてみたくなる

他人の力瘤を触ると結構感触ｲｲ

2ちゃんとかで自分が痩せてるのが本当は嬉しいのに太りたくても太れないとか言ってる奴を見ると
ﾌﾟｹﾞﾗって思う。そういう奴を思いっきり蹴ってみたい

>>172
冗談抜きでｶﾞﾘｺﾝﾌﾟな奴もここにいるんだが、、。
吐きそうになりながら飯食ってもすぐ下痢するし。
体質って本当にあるよ。

腹割れてる奴の骨盤辺りや血管浮いている二の腕見るとちと萌える(　´Д｀)

体重増えないよー

>>173
まああの志賀さんも太れなくて悩んでらっしゃった時があったから体質はあると思うけどね
それなら無理に肉をつけないでシャープな体を目指せばいいじゃん

　　　　　　☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　志賀さんの復帰まだ〜？
　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿ )　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　|／

>174
確かに、引き締まった二の腕は男気あるな

うん、贅肉絞った人の方が好き。

プロテインは運動前派？運動後派？どちらが正しい?

筋肉繊維を修復するときにたんぱく質が使われるんだから運動後だと思うよ

みんな何�`くらい走ってるの？
1km5分のペースで5,6kmならとりあえず足りてるかな？

上腕二等金めっちゃ太くなってきた
重たいダンベルで、ゆっくりゆ〜っくり運動する

乳タンパクと大豆タンパクじゃあ吸収速度が違うから種類による

>>182
休みながらだけど有酸素系のトレーニングとして
一日あたり１６００ｍ以上は泳いでる
ウエイト＋水泳こそ王道

問題は食事。
鳥の胸肉まずい（'A`）

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
腕立て２０＊３age　過眠症の俺には効くう

>>172
マジレスするが、自炊を始めて以来４�`／月のペースで体重が激減してる俺の身にもなってくれ。
自分のことだったら絶対笑えないぞ。

なんか異常な速度で上腕二等禁が太くなってきた！

>>187

>>187
ごめんミスった
体質ありますよね。俺も下半身細くして上半身でかくしたいんですけど下半身の肉が全く落ちない
上半身は筋トレやってちょっとでかくなったけど

心配しなくてもガリは肉食って酒飲んでたら30ごろには立派なデブになれるよ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか知らんけどうんこおいときますね。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか知らんけどうんこおいときますね。

ランディが完全試合したのはボディブレードのおかげだろ！
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　　　　　　　　　|＿_Ａ＿l＿　　ｻｱ､ﾐﾅｻﾝｺﾞｲｯｼｮﾆ!!
　　　　　　　　 ﾉl| ﾟ┏┓ﾟ）
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　（（　　━━━つ━━つ━━━━　））
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　　　　　 /　　　 ＼
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　　　／　ノ　 　 /　／
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（　 _)　　　　　 ＼__つ

木刀で素振り１１０＋１１０
５０�`グリップﾆｷﾞﾆｷﾞ

剣道部の女の腕がきになる
やっぱコテあざで腫れあがってんだろうか

腕立て５０＋５０�`グリップﾆｷﾞﾆｷﾞ

持久力と腹筋をうｐさせなければ・・・

脂肪だけ減らしたいね。ってことで今日も筋トレ。

age

剣道やってる椰子は腕相撲が結構強い。手首が強いみたいだ。

あ〜〜〜〜〜〜もうい二週間近くジム行けてない
バイト入れすぎた、最悪だ

>>200
中学の時好きだった剣道女に腕相撲で負けて告白する勇気を無くした。
悔しかったので今俺も剣道をやってる。

>>202
好きな女より後から同じ事するのって気分的にどうよ？
オレは友人知人と同じ事するのって変にプライドが邪魔する・・。

剣道やってる女の腕（コテの部分）を
生で見たことが無いので興味津々。
やっぱ強化されてたりあざがあったりすんのかなあ
てぬぐい嗅ぎたい(;´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>204
想像力豊かですな。

>>203
いや、最初は稽古しても稽古してもなんか焦りがこみあがってきたんだが、
今ではその女のこと吹っ切れたんで、「俺がやりたくて」剣道やってるって感じです。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
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　　　　　　　　　　　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか知らんけどうんこおいときますね。

道場入りてぇなあ・・

>>204
> 剣道やってる女の腕（コテの部分）を
> 生で見たことが無いので興味津々。
> やっぱ強化されてたりあざがあったりすんのかなあ

俺は中学んとき剣道部だったが、誰もあざなんてなかったぞ。
ついでに、今塾講師をしていて、剣道部の女子高生も担当しているが、
その子にもあざはない。（その子は小さい頃から剣道やってて有段者）
ちなみに、俺は部活に入って間もない、防具がまだ出来てない頃、
籠手の練習とか言って、部室にある安モノの籠手を着けさせられ、
顧問の筋肉バカ教師が打ち方の見本を示すために受けた時は
手首のとこが内出血したｗ

スレ違い＆長文＆変な日本語ｽﾏｿ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

腹筋50回　エキスパンダー50　10キロ　ダンベル10分
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ　これからバイト・・・

けんたて４０回

いつも思うんだが、このスレの　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ〜分　てメニューは具体的に何を
やってるんだ？

腹筋と腕立ての効果的なやり方教えておくれ
／￣|○

>>209
ｻﾝｸｽ

それと地稽古やるとき、男子は女子に手加減するのかも気になる
わざわざコテを強く打ったりなんてしないよなあ

剣道やりたい・・

>>214
中学の頃やっていたが、やはり加減はする。
パワーが全然違うからな。

>>215
やっぱ気使うよなあ・・

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!はそのメニューじゃ一生筋肉なんて付かないよ

217みたいなこと言ってても一生筋肉なんて付かないよ

まあ人によって違うんだからどうでもいいんじゃない？

コテハンは多少叩かれてもしょうがない

プロテイン取らずに筋トレとプロテイン取っての筋トレでは全然違いますか？一人暮らしの身にはプロテインは高くて

>>221
トレーニングに高タンパク食材の摂取は必須

たんぱく質100gくらい取ってたら筋肉痛にならなくなった

ﾚｽども あと、体育の時間とかに服を着ている時はガリガリに見えるやつも脱ぐとオヤジ腹になりかけてるのを見掛けますが もうそろそろ曲がり角なのかなぁ

体を軟らかくしたい・・・

このスレじゃすれ違いだな

マラソン４ｋｍ
腹筋（インクラインレッグレイズ）３０＋２５＋２０
背筋（バックエクステンション）３５＋１０�`ダンベルもって１０
バックラットプルダウン１３０LB２０
パラレルバーディップ２０
チェストプレス８０�`１０
カーフレイズ２５０LB４０
シーティッドロウ６７�`２０
プッシュダウン２３�`？２０


パワーリストつき


朝飯はしっかりとるべきだった・・・

>>226
凄いね。なんか格闘技やってるの？

>>227
最近空手はじめた。カタも全然できないド素人・・・。

背筋力がある人に聞きたいんだけど、
背筋の効果的な鍛え方（マックスを上げる方法）を教えてください

デッドリフト
人を肩で背負ったり降ろしたりする。
背筋やるとき、スピードつけて背中を激しく反る。

>>228
乙　道場の人らと打ち解けれる？　やっぱ大学生ともなって何かを習い始めるって
勇気いると思うんだけど、どう？

>>231
小学生が多いからなあ・・・大人の人は俺含めて４人しかいないｗ
ハブられたりすることはないんだけど、組み手の時、小学生に怖がられる・・・
落ち着いたら、大人専用の道場にいくつもり

子供を怖がらせるって・・・普段どういう応対しとるんじゃ。

女子小学生空手家(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>233
自由組み手の時に、足が交差して、相手がむちゃくちゃ痛がった。それ以来その小学生
は俺を避けるようになった・・・。
それをみていたほかの小学生にも伝染したらしく、避けられてます・・・

ちゃんと優しく謝ったんかよ。お前末っ子か一人っ子だっけか？それなら子供慣れしてない分怖がられるかもしれんが。
>>234
いや、マジで(;´Д｀)ﾊｧﾊｧだから。ホントに。もう大変なんだってば。己を抑えるのが。

>>236
謝ったにきまってんだろ！いくら俺が外道でもそのくらいの常識はわきまえてるわい！
だから今度からはおもりをつけてやることにした

むしろおもりが凶器のように・・・・。

寸止めだから大丈夫でしょ？

いっやーわかんねーぞー
ついつい慣性の働くままにウェイトが子供にヒット→重傷→立場無しみたいなー。

ﾄﾞｳｽﾚﾊﾞｲｲﾝﾀﾞｱｱｱｰｰ!!

はやく大学の授業よ楽になれ！

どうにもなりません。ただロリコンであるのです。ロリ万歳。道場の小学生女子(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

マジレスすると子供と組手する大人はある程度上手い奴にすべきなんだよな。胸を貸す感じで。
でないと稽古にならないし怪我しやすい。でも人数的にそうもいかんよな実際。

>>236
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ････････分かりますよ。
漏れも中学生の時に近所の道場の小学生達に指導しに行った事がありますが、
寝技時、果敢に攻めてくる女子小学生に、まだロリに目覚めていなかった当時の漏れでも(;´Д`)ﾊｧﾊｧしてましたからね。

「お願いしまーす」とか可愛い声で言ってるんだろうなあ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ。
ガシガシ打たれたい。で、ホントにかるーく当て身を入れてみたい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

オス！とか言う声もエイ！エイ！て言う声も可愛くて大変だ！
帯やメンホーつけてあげるのが至福だ！

えい！えい！萌え。
触れ合いたい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

(;´Д｀*)ﾊｧﾊｧﾊｧ
剣道もかわいい子多いよ

何がすごいってランニングの距離がすごいよ

↓こいつ死ね
512 名前：4年・自治議論家ですが何か？ ◆zECONoMY/M [sage] 投稿日：04/05/20 20:18 HOST:P210029.ppp.dion.ne.jp
>>498-502
自治スレ住民の素朴な感想です。

そもそも私は削除依頼を出さない方針を提案し、
それは板住民のある程度の支持を得ていたように思います。
しかし、一部の人たちが「そのような方針は無効」だとか
「削除依頼は自由」だとか言い出し私との約束を反故にしてしまいました。

さて、そして今どうなったでしょうか？

結果は、削除依頼スレに馬鹿と無能だけが出たり入ったりするような惨状ではないですか？
板を糺すような削除依頼をしたり、それに意見を言えるような権利というのは
削除議論や自治議論で発言を重ね議論を蓄積した者のみに与えられるものではないでしょうか？
あなたたちが、自分のやっていることが正しいと思うのであれば
自治スレか削除議論スレで再び話し合ってください。

ここでスレ違いの書き込みを繰り返しているあなたたちは、
「場違いな場所で騒げば、自分の望みどおりになると考えるような人」
としか思われないということを自覚されておられるのでしょうか？

冷静な判断力があるのであれば議論のための然るべきスレを見つけられるはずですよ。

↓こいつ死ね
512 名前：4年・自治議論家ですが何か？ ◆zECONoMY/M [sage] 投稿日：04/05/20 20:18 HOST:P210029.ppp.dion.ne.jp
>>498-502
自治スレ住民の素朴な感想です。

そもそも私は削除依頼を出さない方針を提案し、
それは板住民のある程度の支持を得ていたように思います。
しかし、一部の人たちが「そのような方針は無効」だとか
「削除依頼は自由」だとか言い出し私との約束を反故にしてしまいました。

さて、そして今どうなったでしょうか？

結果は、削除依頼スレに馬鹿と無能だけが出たり入ったりするような惨状ではないですか？
板を糺すような削除依頼をしたり、それに意見を言えるような権利というのは
削除議論や自治議論で発言を重ね議論を蓄積した者のみに与えられるものではないでしょうか？
あなたたちが、自分のやっていることが正しいと思うのであれば
自治スレか削除議論スレで再び話し合ってください。

ここでスレ違いの書き込みを繰り返しているあなたたちは、
「場違いな場所で騒げば、自分の望みどおりになると考えるような人」
としか思われないということを自覚されておられるのでしょうか？

冷静な判断力があるのであれば議論のための然るべきスレを見つけられるはずですよ。

hosyu

海外では体格がいいことは男らしいって事で男性は結構やってるけど
日本は筋トレ＝ビルダーになちゃってるし、多くにアイドルとかが
細い体系だからマッチョはそういい風に見られないのは残念
何でもかんでも韓国の文化にちやほやするのは嫌いだけど
徴兵制があることもあってマッチョが多い韓国俳優ブームのおかげで
変わってほしいと願っているけど、そういう奴ほかにもいないかな

↓こいつ死ね
512 名前：4年・自治議論家ですが何か？ ◆zECONoMY/M [sage] 投稿日：04/05/20 20:18 HOST:P210029.ppp.dion.ne.jp
>>498-502
自治スレ住民の素朴な感想です。

そもそも私は削除依頼を出さない方針を提案し、
それは板住民のある程度の支持を得ていたように思います。
しかし、一部の人たちが「そのような方針は無効」だとか
「削除依頼は自由」だとか言い出し私との約束を反故にしてしまいました。

さて、そして今どうなったでしょうか？

結果は、削除依頼スレに馬鹿と無能だけが出たり入ったりするような惨状ではないですか？
板を糺すような削除依頼をしたり、それに意見を言えるような権利というのは
削除議論や自治議論で発言を重ね議論を蓄積した者のみに与えられるものではないでしょうか？
あなたたちが、自分のやっていることが正しいと思うのであれば
自治スレか削除議論スレで再び話し合ってください。

ここでスレ違いの書き込みを繰り返しているあなたたちは、
「場違いな場所で騒げば、自分の望みどおりになると考えるような人」
としか思われないということを自覚されておられるのでしょうか？

冷静な判断力があるのであれば議論のための然るべきスレを見つけられるはずですよ。

↓こいつ死ね
512 名前：4年・自治議論家ですが何か？ ◆zECONoMY/M [sage] 投稿日：04/05/20 20:18 HOST:P210029.ppp.dion.ne.jp
>>498-502
自治スレ住民の素朴な感想です。

そもそも私は削除依頼を出さない方針を提案し、
それは板住民のある程度の支持を得ていたように思います。
しかし、一部の人たちが「そのような方針は無効」だとか
「削除依頼は自由」だとか言い出し私との約束を反故にしてしまいました。

さて、そして今どうなったでしょうか？

結果は、削除依頼スレに馬鹿と無能だけが出たり入ったりするような惨状ではないですか？
板を糺すような削除依頼をしたり、それに意見を言えるような権利というのは
削除議論や自治議論で発言を重ね議論を蓄積した者のみに与えられるものではないでしょうか？
あなたたちが、自分のやっていることが正しいと思うのであれば
自治スレか削除議論スレで再び話し合ってください。

ここでスレ違いの書き込みを繰り返しているあなたたちは、
「場違いな場所で騒げば、自分の望みどおりになると考えるような人」
としか思われないということを自覚されておられるのでしょうか？

冷静な判断力があるのであれば議論のための然るべきスレを見つけられるはずですよ。

胸筋のない奴は男じゃない

あのー、二の腕のたるみをどうにかしたいんですけど

振り袖をなんとかしたい。
テレビ見てる間とかに握力鍛えるやつ使ってたら握力付いたけど、振り袖がなくならないです

agenasyyo

おまいらそのまんま東を見習え

広背筋鍛えたいんですが、腕立てで良いですか

木刀素振り１２０＋１２０

>>257
＞テレビ見てる間とかに
こんなんじゃ何やっても意味ないよ
>>260
懸垂

↓こいつ死ね
512 名前：4年・自治議論家ですが何か？ ◆zECONoMY/M [sage] 投稿日：04/05/20 20:18 HOST:P210029.ppp.dion.ne.jp
>>498-502
自治スレ住民の素朴な感想です。

そもそも私は削除依頼を出さない方針を提案し、
それは板住民のある程度の支持を得ていたように思います。
しかし、一部の人たちが「そのような方針は無効」だとか
「削除依頼は自由」だとか言い出し私との約束を反故にしてしまいました。

さて、そして今どうなったでしょうか？

結果は、削除依頼スレに馬鹿と無能だけが出たり入ったりするような惨状ではないですか？
板を糺すような削除依頼をしたり、それに意見を言えるような権利というのは
削除議論や自治議論で発言を重ね議論を蓄積した者のみに与えられるものではないでしょうか？
あなたたちが、自分のやっていることが正しいと思うのであれば
自治スレか削除議論スレで再び話し合ってください。

ここでスレ違いの書き込みを繰り返しているあなたたちは、
「場違いな場所で騒げば、自分の望みどおりになると考えるような人」
としか思われないということを自覚されておられるのでしょうか？

冷静な判断力があるのであれば議論のための然るべきスレを見つけられるはずですよ。

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>>257
テレビ見ながらエアロバイクかステッパーやればそのうちなくなるよ。
あとはCM中にリバースプッシュアップやるとか。

116

マラソン４ｋｍ
腹筋（インクラインレッグレイズ）３０＋３０
背筋（バックエクステンション）４０＋１０�`ダンベルもって１０
バックラットプルダウン１３０LB２０
パラレルバーディップ１０
チェストプレス８０�`１０
カーフレイズ２８０LB４０
シーティッドロウ６７�`２０
プッシュダウン３０�`１０
レッグプレス１８０�`２０
ランジ　４０�`２０
レッグカール７０�`１０
ペグティックフライ１０
フロントプレス５０�`１０


マラソン途中で歩いちまった　　orz

4キロって何分くらい？15分くらい？

２０分かかってます(ﾌﾟｹﾞﾗ

マラソンってかジョギングやりたいけど公園とかないからはずい

4キロ１５分って全力で走っても無理そう
陸上部だったころでもやっとだろうな

たんぱく質摂るのにいい食品は何ですか？

鶏のササミ

プロテイン
鳥肉（ささみが特にいい）
卵（コレステロール気になるなら黄身を抜くといい）
低脂肪乳（栄養豊富だし、コストパフォーマンスがｲｲ!）
あとは、何だろう、大豆とか豆腐とか？

なっとう

ありがとう

普段の食事でタンパク質は十分摂れてるとか聞いたことある。
だからわざわざプロテインだけ飲んだりすると太るだけとか。
よほど運動してる人は別だけど。

>>277
それは脂質を同時にとるからじゃないかな？
まぁ、運動しないとダメってのはありそうだけど。

1254

ほす

鶏のササミとかムネニクとか、そればっか食ってると激しくまずいよな。



・・・トレーニング逝ってくる・・・・

俺ももう納豆食いたくないよ。。

今日は腕の筋トレを重視してやりました。
ランニング4キロ。チューブで10分、ダンベル10分、腕立て20×3。
腕がパンパンだ。寝よう

またダンベル10分か

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ⌒　丿
　　　　　　　　　　　　　　　　＿／　　 ::（
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　:::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　:::::::;;;;;;;）
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿――￣￣::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ￣　　　　　::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　::::::::::::::;;;;;;;;;;;;人
　　　　　　　　　　　　　／￣―――――￣￣::::::::＼
　　　　　　　　　　　　（　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　　　＼＿＿::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
　　　　　　　　　　　　　 ,ﾉ｀,　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　ﾉ／　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　ι.｝　　　　　　　　　　 λ　　　 ）
　　　　　　　　　　　　ヽ(,.　　　　　　　　　　ﾉ!　　 r'
　　　　　　　　　　　　　(　　　　　　　　　　 l　 .,／
　　　　　　　　　　　　 ﾉ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,丿へ
　　　　　　　　　　　 ノ 　　 　　　　　　　　　 ,）
　　　　　　　　　　　(　　∵ ∧∵　　　　／,,丿
　　　　　　　　　　　＼,,,,／人＼＿＿ノ　　　/
　　　　　　　　　　（　　)　（＿_） 　　　（　　　)
　　　　　　　　　　《　　l （＿＿_）　　　《￣￣》
　　　　　　　　　《＿＿（＿＿＿_）　　《＿＿__》

プロテインを安く売っているお勧めのサイトor店を知りませんか？
そこら辺で売っているのは一人暮らしの身には高くて

やっぱ、腹筋割ったり見た目がイイ体にするにはランニング必要不可欠だな。それかウオーキングとか。
友人でジム3年通ってる奴がいるんだけど、見た目は太いって感じだけどプールの時とか裸見たけどデブに見えた。
相撲取りみたいな感じ。力はあるんだろうけど。

見栄えがイイ体作るなら、トレーニングメニューにランニング入れたらいいよ。
プールで泳ぐのが一番いいかも、全身使うから

デブに見えるって脂肪有りすぎってことじゃないの。
ジムに通ってるだけで脂肪燃焼はサッパリしてない。

>>286
楽天で検索しる
>>287
さらにい４泳法全部できるといいかもね
使う筋肉違うから

　　　　　　　　　　,.. --､iヽ
　　　　　-=, ､,.-'ﾞ,.. --v'　 ヽ
　　　 /ﾐ⌒`　 ﾞi,　　 iv',､ 　 ﾞv､
　　,r'ゞ●＞　　　 N　 i｀ /　iヽ,　 'ﾞ!
　　ﾚｰ‐ｧﾉﾉﾉ_ｿ　∧ｿ　i　! リ,i　|_
　　　　´￣　 　 /　　 i | 　 　 ! ,Z,
　　　　　　　　 ,ゝ　　 l l　　　　 .ﾒヽ
　　　　　　　　 ﾊ､.　　 　 　 i　v'─`ｰ---ｧ
　　　 ,.､＿_,.∠-;人 ヽヽ　　|ノ ヽ,.　＿／/
　　　 ﾞiｰ ､＿__,/ o ｀ヽ,i iﾊ/Ｏ o ヽ ＿／
　　　　ヽ､＿__/ ○o　o∨o ﾟ 　 　 `-､ﾞiヽ-‐､
　　　 rr‐', i,／　､_,..-､　　 ＜●，::‐､ﾉ　
　　　 ﾚ-V./ iO.(_ゞ●＞:::_,ノ　 o 0 iﾐﾞV!l
　　　　　/ l　i 0　,.＞=r(○ﾞ::○)｀ﾞ　 ノ iﾞ　ﾞi,
　　　　 iﾞ' 彡､ヽ､_ {　　ﾞ:::::::,} ‐'ﾞ,､ノ ○ i,
　 　 　 l O ,..ﾞｸ､,..____,-'ﾆニニﾞi i∨r‐'､ﾞ､　O　l,
　　,､-┘ﾞ''" /､_　　 ﾞ-!ヾﾆニン　 ﾞ､ヽ　 o !
　　ﾚﾞir‐､i ,.､i r:i　　　　`ヽrﾞ'　　　　　ﾞi `ｰ‐'ﾞi__
　　　 `'´ ﾞﾚ'´ﾞ-'　　　　　　　　　　 ,r‐┘　　　､ﾞヽ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞ)_,i　　　 r､iｰ‐`
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ´　 ｀i´ｿ｀ﾞV

おっぴ

おれのメニュー
ボディーブレード６分
　　　　　　　　以上ってどう？

>>292
体が張ってたら効果あるんじゃない？

ランニング初めて半年、筋トレ初めて３ヶ月経ったけど、体がごつくなったような気がする。
あくまで、気がする程度なんだけどね。

大学入ってから全く筋トレをせずに１月半。
なんか体に締りがなくなってきた。筋トレ再開せねばな・・・

チンシュ五回

腕立てができない

普通の腕立て伏せが出来ないのなら、膝下を地面に付けた状態でしるですよ。

腕立て出来ない男を見たことがない。ホントに出来ないのか？
ｵﾅﾉｺでも少しは出来るぞ

それやってれば普通のできるようになるのかな？
腹筋ってどんなやり方が１番効くの？

>>299
腕立てできないよｗ
みんなびっくりする。

そういえば腕立てって一回に何秒くらいかけるの？

>>301
そうか。しかし筋トレ初めて初期の半年位は驚くほど伸びるから平気だよ。
とりあえず>>298の腕立てと、時おり左右の捻りを入れる腹筋と背筋とを、限界まで３日に
１回やって、よくタンパク質取りなされ。

http://www.bangedup.com/archives/flatdockworker1.jpg

>>303
ありがとー。
頑張るよ！

>>302
俺は10秒くらいかけてゆっくり負荷かけるのと、１秒くらいでｼｬｶｼｬｶやるのを
使い分けてる。

すごーい
何回できんの？

>>307
俺はこのスレによく書いてる人に比べりゃ全然たいしたことないからｗ
恥ずかしくて書き込めませんよ。

謙虚なところがまたすばらしいね

足首細くするためにはどうしたらいいんでしょう？？

走る

歩くでもいいの？

女？

そーだよ

美容板池

失礼ねｗ

>>314
あんた女だったのか・・・。少し上で的外れな助言してしまったなorz
男かと勝手に思ってたよ。

>>317
自転車乗るのも足を細くするのに良いよ。
この場合、重いギアは踏まないで軽いギアで
比較的高回転で回すと良いです。

>>317
そんなことないよ

>>318
自転車もうないんだよー

工房の頃、チャリ通学だったんだけど、
太もも太くなってしまった気が・・片道１２キロくらいだったから・・
ちょっと長かったのかなぁ・・。
それともギアかぁ・・。

私も通学で結構歩いたんだけど足首がなーい！

長距離チャリンコ通学する椰子は1500mがそれなりに速かった気がする。

家で毎日腕立てしてると、だんだん疲れがたまって
意味がない事をしてる気がしてくる。
んでも、ジムに行って胸筋とか鍛えた次の日とかに腕立てすると、
マシーンに比べて胸にかかる負荷が軽いから、体が軽く感じて、
腕立てがひょいひょいできる。
そんな時は、おお！筋肉がついてるな！って実感できるんだけど。

１ヶ月少し頑張って筋トレしたんだが
風邪と花粉症のダブルパンチでここ２週間なにもしてねー・・・
０からやり直しかorz

筋トレと水泳を毎日交互にやる習慣をつけたい
最近サボってたからベンチの記録ガタ落ち

俺は懸垂が一回もできない

>>323
毎日限界近くまでやってるなら、超回復できてないから止めたほうがいい。
あと、ジムいった次の日に急に筋肉付くなんてこともないから、軽く感じるのは
気のせいだと思われ。

何だBJ（ ﾟﾒAﾟ） ◆tLGj6yfJqIってネタか
正直すごいと思ってたんだけどがっかり

なぜネタ？

BJさんは離散って本当ですか？

最近、ジムに入会した。ベンチ150kgは揚がらなくなっていた。という事でさっさと元の体力に戻します。二ヶ月あれば戻るかな？

BJ氏はガチ

明日の予定
ﾊﾞｰﾍﾞﾙでﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70×15､100×10､120×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ左右合計40×15､80×5
ｻﾊﾞ折りっぽいの50×15､100×5
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ60×15､120×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ左右合計20×10､44×5
上腕三等筋?鍛えるやつ左右合計50×10､80×5
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ20×15､40×10､50×5
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ140×15これ以上は握力もたなくて前回は断念
ぶら下がってるﾊﾞｰを引くの60×20
懸垂×10､重り10kを付けて懸垂×5
引くやつをﾊﾟﾝﾁのﾓｰｼｮﾝで何kか忘れた
腹筋捻るの左右それぞれ50×40､80×30
スタジオ借りて倒立歩行とか腕だけ歩伏
サンドバッグ叩き30分

その二日後くらいに下半身強化

205549443
205549443
205549443
205549443

197686896

俺,みぞおちあたりがかなり凹んでいる。
腹筋の上の方が無いって言うか胸筋の内側がないと言うかそこら辺に肉が存在していない感じ（まさに骨と皮だけ）
176ｃｍ、60ｋｇ、体脂肪10〜11％ぐらい（弱いボクサーみたいな感じ）
かなり,貧弱に見えてしまう。どうすればいいけ？

ベッドに足乗っけて足上げ腕立てばっかやってたら、普通の腕立てがしづらくなった。

あと、腹筋って、半分ぐらい上半身上げてぐっと３０秒保持って効果有る？

俺も2，3日まえから風呂はいる前に腕立てと腹筋してる。
腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで痛い

プロテイン二杯飲みなさい

kinnniku
http://www.jra.go.jp/racehorse/kiniku/kiniku.html

それにしても黄金チェリーは本当にすげえな。
なにやってる人なんだ？

アームカール５０とかすげえな

黄金チェリー凄いな。マッチョそうだな。
格闘技でもやってんの？

2101

216645
216645
216645
216645

176
176
176
176

204426222

120184647
120184647
120184647
120184647

212288769
212288769
212288769
212288769

カットがない体はあまり好きではない。

>>342
最近は何にもやってません。体力が戻ったら何かの格闘技を始めたい。

>>343
片手ではなくて両手でですよ。

>>344
中高と柔道やってますた。

1760
1760
1760
1760

123
123
123
123

>>352
でもマシンじゃなくフリーウェイトでだろ？

うい。バーベルカールなんでフリーウェイトですね。

柔道かぁ。強そうだな。

俺はジム行く金なんて無いから、２日おきぐらいのペースでダンベル、チューブ使ったりしてる

木刀素振り１００＋１００
腕立て５０＋２０

おもり３�`付

明日はジムにいけますように

アームカール50ってすげえな
俺20でもしんどいんだけど

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マラソン４・１ｋｍ
腹筋（インクラインレッグレイズ）３０＋３０
背筋（バックエクステンション）４０＋１０�`ダンベルもって１０
バックラットプルダウン１４０LB２０
パラレルバーディップ１０
カーフレイズ２７０LB４０
シーティッドロウ６７�`２０
ランジ　４０�`２０
ペグティックフライ５１−１０７LB１０ ＋８


シーティッドロウ、ランジはもうちょっと重量あげられそう
マラソンは休まず走れた
５００�cって案外重いね

胸についた無駄な肉を落としたいんですけど、良いトレーニングありますか？
ちなみに172cm、65kgの♂です。

ジムにある初動負荷トレーニングマシンが気になる今日この頃。瞬発力が増すらしい。

ペロペロチュルチュル

スマソ。誤爆。

おにいちゃん！そんなとこ舐めたら汚いよぉ・・・
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1086138800/l50
乙

あうわ。
み、見ちゃだめだよぅ･･･････恥ずかしぃょ･･････････

レッチリみたいになれるかなぁ

>>371
また誤爆か？
黄金チェリーﾜﾛﾀ

いや、>>370のスレに恥ずかしい書き込みをたくさんしていたもので。
少し恥じらいを感じてみただけです。

アンソニーでしたっけ。ある程度鍛えて痩せれば、なるかと。

胸板を厚くしたんだけど、腕立てでいいかな？

太もも細くするにはどうしたらいいんでしょう？

>>375
あのバンド自体ムキムキだと。アンソニーすごいけど

どう考えてもプロテイン最安値はファンケルのプロテイン。
植物性だが。

プロテイン飲むとやっぱり違うもんなんですか？

チェリー飲んでねえのか、あんだけすごい筋トレして。
飲んだほうがいいぞ。次の日の筋肉の張りが全然違う。

筋トレするときって
やっぱオナニしないほうがいいんかな？
プロテインのみまくれば無問題？

オナニくらいで肉体的に影響でないだろ。むしろ、精神的に運動する気が無くなる危険はあるが。

昨日の筋肉番組すごかったな。庄司が一週間で腕立て６０００回オーバーやってた。
一週間で胸囲７ｃｍアップだってよ。胸＋肩まわりが別人になってたｗ

ｵﾅﾆｰで通常使ってる右腕は左腕より鍛えられてる

庄司のやつって超回復とか完全無視してるよね。

オレオナニー左なんだけど・・・

野球は左打ち右投げ

>>381
サンクス。次回からなるべく飲んでみます。

俺もオナニー左手だよ、普段右利きだけど。
高校の頃、プロテイン飲みながら筋トレやってて
オナニー1週間我慢してやったら精液黄色かった・・・

今度行った時は初動負荷マシーンとやらをやってみよう。ワクワク

オナニーは両利き。柔道も両利きでした。

柔道は右組みでしたがオナニーは左手でやります

肩を壊してからは片襟とかもやってたYO

柔道着の下にパンツをはく奴は雑魚

>>384
うそーん、腕立てだけで？一週間？

高校入った時にノーパンに戸惑ったよ。初めの頃は女子の前でパンツ脱ぐのが恥ずかしかった。
女子もノーパンにしる！

何故ノーパン？

道着の下は本来ノーパンだから。上だって下着シャツ着ないだろ。
オレはパンツはいてるけどね。

>>395
ほんと。パンプさせた状態だろうけど、まさに別人って感じだった。

木刀素振り１００＋１００

マラソン３．２ｋｍ
腹筋（インクラインレッグレイズ）３０＋３０
背筋（バックエクステンション）３０＋１０�`ダンベルもって１０
バックラットプルダウン１４０LB２０
カーフレイズ２７０LB４０
シーティッドロウ７７�`２０
ランジ　４５�`２０
ショルダープレス６０�`２０
レッグカール７０�`２０


規則正しい生活しないと・・・

腹筋は毎日どのくらいしたら腹に薄くでいいので割れ目つきますか？
腕立てもどのくらいすれば薄くでいいので胸に割れ目つきますか？
ジムやマシーン使わないきんとれでも割れ目つくかな〜

割れ目なんてただの腹筋ですぐ付くだろう。余程肥満でなけりゃ。

あげ

割れ目････････(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

腹筋割りたいならマラソンした方がいいかと。
体脂肪が減ったら割れる

アブフレやれば割れるよ

知ってるやつがDQN使者、２人送ってきた。空手やってたらしい
当然、ボコボコにしてやった。

まじで、こんなの送る奴いんだな。萌えたよ　筋トレしてて良かった

俺も年少じゃ悪かったよ

トレーニングはジムでやるのが一番集中できるけど、
ジムに行かなくても効率の上がるトレーニング方法を考えたいな

鏡を見ながらやる

片足で５０回ずつスクワットするのと
両足で１００回スクワットするのって効果は同じ？

違う。

腹筋とか腕立てって筋肉痛のときにもやったほうがいいの？

筋肉痛の時はやらない方が良いと聞いた事があります。

最近体調悪くてトレーニングどころじゃない。
早く回復してくれ

チェリーは結局総合始めたの？

東京の気候に慣れてないのもあって、
体調悪い＋筋肉痛で動くのがツライ。
学校の医者のところに逝くかな…

最近、1日中運動しても、
全くといっていいほど筋肉痛ならんようになってきた。
もっと、ハードなトレーニングしろという神様からの声？

>>417
いやあ、実はまだなんですよ。一年分の金ができたんでとりあえずジムには入りましたが。
また金が出来て、体力も戻ったら始めたいです。
再来月辺りになりそうです。
今はジムの格闘技スタジオを借りて一人バッグを叩いたりしてます。寂しい。

馬場のＫ１道場って厳しいのかな・・

アバラ骨の骨膜痛めて運動できない・・・
筋肉おちて脂肪がついていく感じがして
なんかやだな

最近、脚の筋肉が筋肉痛じゃなくって何か乳酸がたまっているような感じでいつもダルイ。
良くするには軽めの運動とストレッチがいいと聞きます。
更に良くするためには食事で何を重点的にとればいいと思いますか?

SLOW UP　SLOW　DOWN　が乳酸を貯めない運動の秘訣だとか。
てか、アミノ酸やクエン酸を含んだ食べ物が乳酸に効くんじゃなかったっけ？

>>423
疲れてるときは甘いものがいいって聞いたことあるよ。

素振り１００＋１００
腕立て５０
腹筋１００


マンドクセ

素振りって木刀？竹刀？

それともバット？もしくはその他？

素振り用の木刀だろ。

素振りしてるとなんかお巡りさんに言われそうでやれない
みんないつもどこで素振りしているのだろう

　　 　.＿＿
　＿＿ﾉ・∀・ハ 　ふっきん
　|ヽヽ|￣￣´ン
　￣￣￣￣´

　　　 　.＿＿
　＿＿ﾉ　　　ハ 　はいきん
　|ヽヽ|￣￣´ン
　￣￣￣￣´

なあお前ら、筋トレじゃないんだけど、俺週2日2時間ずつバドミントンやってんだが
プロテイン飲んだら筋肉つきますか？　それともやっぱウエイト使ってしっかり
負荷かけなきゃダメかね？

バドミントンって存外激しいから引き締まりそうですね

クエン酸・・・グレープフルーツ
アミノ酸・・・アミノサプリ、アミノ式ぐらいしか思いつかない

他にも何かあったら教えて

キトサン

関係ないんだがアミノスカッシュっていうジュースがかなり美味い

まさに関係ないね

プロテインと合わせてカルシウムも飲んだほうがいいんじゃないか
Mg, Fe, も欲しいところ


でもサプリメント漬けになるは嫌だね

ウイダーのマッスルフィットプロテインはカルシウム入ってる

懸垂って一回やるごとに、腕は伸ばしきるの？

の 方が当然効果は高いね

>>441
さんきゅ。

ていうか、さっき公園で懸垂しようと試みたら２回ぐらいしかできなかった。
腕立てとかは普通にできるのに何故だー

使う筋肉違うからな

>>443
なるほど。筋力無い・体重重いの二重苦だからな。あるのは体力だけという。

腹筋ばっかしやってるとヘルニアになると友人に言われ
背筋を鍛えることに。
筋肉痛が背中ではなく腰にきた

エビゾリ背筋は腰を悪くするからやめたほうがいいよ。

厨房時代はエビ反りどころかシャチホコくらい反ってやってましたよ。高速で。毎日100回やらされてました。

筋トレや激しいトレはしすぎると
老けるぞ　個人差はあるが

なんで老けるの？

てかエビぞりしない背筋の仕方ってあるの？

別に背筋=えびぞりじゃないんだから背筋鍛えたかったらダンベルローイングとかやればいいじゃん

>>333は嘘であると１００００００００万円かけてやる

>>452
どこがおかしい？
アームカール（逆のフレンチもね）５０は凄いと思うけど
やる人はやるよ

そりゃ100キロあったらやるな

と思ったら5回か
それなら80キロくらいの人間でも出来るな

そこらへんのプロレスラーよりいい体してそう
少なくとも蝶野よりは

プロレスラーはムキじゃねえだろ
脂肪載せすぎ

ある程度脂肪も残しながらやったほうが
回復力も体重増加率も早いらしいな

三沢さんをばかにするな

日本のレスラーはブタ
エンタメなら見てくれなんとかしろよ

アメリカのレスラーはステロイドで40で死ぬ

小橋の肉体はすごすぎ

>>452
(´∀｀)100000000万円くれYO

>>455
基本的にデブなんで。


速く、瞬発力の強い筋肉作りを心がけております。

今日のトレーニング
ベンチプレス　６０×１５　１００キロ×１０　１２０×７
インクラインベンチプレス　８０×１０　１１０×８
ダンベルフライ　２０×１５　２５×１０
ダンベルベンチ　３０×１０　４５×８　４８×５
シーテッドベンチプレス　１００×１０　１１０×６

胸の日だった。

毎日同じメニューをやっていても無意味なのでしょうか？

無意味なこともないけど、超回復とかの関係で効果が薄れるかもナ

海老反り背筋は危険なのか…
大学のジムには背筋上部を鍛えるマシンがある罠
それメインでやってみようかな

その前に腹筋ばっかりやってるとヘルニアになるって情報は確かなのか？

マラソン４ｋｍ
腹筋（インクラインレッグレイズ）３０＋３０
背筋（バックエクステンション）４０＋１０�`ダンベルもって１０
バックラットプルダウン１４０LB２０
カーフレイズ２８０LB４０
シーティッドロウ７７�`２０
ランジ　４５�`２０
ペグティックフライ５１−１０７LB２０
レッグカール７０�`２０
プッシュダウン２８�`２０
チェストプレス８０�`１０


ジムがすいててよかった。

で、君等の鍛える目的とは？

秋葉狩りにあわないようにするため

>>464
これ嘘だろ・・・

俺は自宅に45キロまでのバーベルがあって、最近やっと5回上げれるようになって
喜んでるのに・・・・
45キロじゃ回数増やしても筋持久力がつくだけで、筋力アップは
45キロくらいのレベルまでしか出ないってことだよね？
昔は腕立て500回毎日やればマッチョになれると思っていたのにちがうんだね

厄介なのは鍛えてる人間なら出来そうな数字なんだよな

>>468
逆臭い。ｽﾏｿ
『ヘルニアの場合は腹筋の方が極端に弱いことが多い様です』
とどっかのホムペにかかれてた。
でもバランスよくないと駄目みたいだけど…

うむ、確かにバランスは大切だね。背中鍛えられてるとかっこいいし。

盛り上がった背筋にするには何すればいいの？

とりあえず懸垂

普通の腕立て→両足を台に乗せて腕立て→両手も台に乗せて腕立て２０〜３０くらい
あと、倒立の状態で腕立て。倒立の腕立ては１０回以上（でこ（頭）が下につきそうなとこまで下げて）
出来るようになった。倒立の腕立てきついよ〜。

>>472
別にこれぐらいだと嘘っていう数字でもないけどね。
俺もベンチ90ぐらいだったら挙がるし。
普段は85とかで10×2とかやってる。

すげえ懐かしいコテだな

懐かしいコテって俺の事ですか？
現役バリバリなんですが…。

よくわからないんだけどイイ背筋強化法をわかりやすくかいてくれない？
おねがいします

>>482
１　まずちょっと品揃えがいい書店に行きます。
２　健康・スポーツコーナーに行きます。
３　筋トレ関連の本を立ち読みします。
４　問題解決ヽ(･∀･)ノ

わかりやすいでしょ？

腕細いんだが
どうやったらもっとがっちりするかな
やっぱ基本は腕立て？

せっかく超回復してるっぽいのにバイトでトレーニングできん。くやしいわい。

ここが素人相手に妄想トレーニングメニューを晒して悦に浸るスレか
黄金とかいう奴、面白い

黄金がどんな体をしているか気になる
画像うｐって

皆すごいなぁ
オラは大学生になってから全く運動しなくなったよ
なのに背筋２３０�`、握力７０�`ってどういうことだ？
明らかに高校時代より寝たきり生活してるってのに
レベルアップしているのはおかしくない？

今日のトレーニング
ローイング　１３０ポンド×１５　１５０×５　２００×８　２２０×３
ベントロー　６０キロ×１５　８０キロ×１０　９０キロ×１０
ラットマシン(ワイド)　１５０ポンド×１０　１８０×１０
ラットマシン(ナロー)　１６０×１０　１９０×８
ラットマシン(ビハインドネック)　１６０×１５　１９０×１０

背中の日だった。

>>487
前に晒したのでまだ誰かが持ってると思います。
晒しスレなんかで再うぷキボンヌすれば出てくるんではないでしょうか。

>>488
家系的に背筋力と握力が強いんじゃないの？
てかそれぐらいだと別に驚くほどじゃないよ。
俺も中３で背筋220とかあったし。

>>491
彼は、運動しなくなったのに筋力アップしてるってのが不思議だと思ってるのでは。
というか、荒川さん見たの久しぶり。萌え。

なんとでもいえるよなｗ
ちなみに俺は中二で背筋２２０だったけど。

私の背筋は53ですが

わたしの戦闘力は53万ですよ

なかなか筋トレが続きません。

背筋２２０とかそんなんは大半反動つけてひいてるとか、
そんなインチキ記録。
誰でもやる気になれば出せる。

俺は背筋が強いから、地球を引っ張り上げられるよ

>>492
いや、俺も別に何もしてなかったのに背筋と握力あがるタイプだからさ。
そんな不思議に思わなかったのよ。

>>497
反動も何もなしでだっつーの。
まぁこんなとこで言っても信じてもらえないか。


ちょっと力が強い奴なら出せるぐらいの数値でもネタ扱いってここの人たちどんだけ貧弱さんなんですか？

煽って反応を楽しんでるだけだろ

荒川うぜぇ

>>500
俺も同じだよ。

>>501
はいはい。

筋トレきもい

全レスしてるよｗ

おれも最近大学のフィットネスセンターへ通い始めました。
自分の筋肉が激しく衰えていることに気づいてショック

基本的に筋肉ないガリとかに限って背筋力がどうのこうのとか抜かすから笑える
だったら、俺と同じ重量のデッド引いてみろｗ
てめえじゃビクともしねえよｗ

これだから筋肉系スレは・・・。

喧嘩で勝負しろよ。使えない見せかけの筋肉をつけてる野郎ども。
勝った奴に従え。

まったくもって荒川うぜぇ

何かで読んだけど、高橋良伸の背筋力が２５０キロだろ？だったら素人で２２０キロってかなり凄いんじゃないの？
この間大学で有った体力測定で、俺は１７０キロだったけど、それでも全体でみたらそこそこ上の方の
記録だったよ。１５０キロいってない奴がかなりの割合だったから。

>>507
喧嘩とか子供ですか、あんたは。
筋肉はファッションなんだよ。

背中側の肋骨がうすーくすけるような
なめらかな筋肉をつけたいので筋トレしてる。


街歩いてる女の子が穿いてるような細身のデニム穿けない＿|￣|●
あの細さは何ですか？

てかプロレスラーってある程度は脂肪も必要なわけだが。
筋肉だけだったら投げられたりした時にかなり痛い。

部活の先輩から姿勢が悪すぎるから意識してなおさないといけないぞと怒られて
どうにかしようと思うんだが(まあ、何とは言わないけど演技を見せるタイプの競技で)
猫背を矯正せねばとおもうんだが、まず何をやるべきだろ。
ひとまず背筋腹筋かなぁ

腕立てとチューブロウイングでもやりなさい

>>513
むしろリストカールから始めなさい

うい、参考にするＹＯ

>>333
インクラインダンベルプレス８０×５なんて日本人で
できる奴いるのか？８０キロじゃなくて８０ポンドだろ？
ショルダープレス１２０とサイドレイズ４４もポンドだろ？

>>517
インクラインダンベルプレス８０(４０＋４０)×５なんてかなり余裕だが。
トレ暦３年の俺でさえ４５キロ(計９０キロ)で６レップスは出来る。
まあ、５０キロ近くになると大胸筋うんぬんよりもセットポジションにもっていけない。
４５キロも無理やり反動つけてどうにか持っていく感じ。

>>517
ロシア人なので余裕です。
キロですよ。肩は強いんでね。

ジャパニーズですが。
筋力が元に戻ったら普通にもっと挙がると思いますよ。

80kのダンベル置いてるジムもなかなかないぞ

「左右合計で」と書いてありますよ。

ショルダープレスとベンチプレスの重量が同じじゃんｗ
ただの脳内かｗ

絶対ありえないしーﾌﾟｹﾞﾗ

今日のトレーニング
スクワット　６０×１５　１２０キロ×１０　１６０キロ×８
レッグプレス　２００キロ×１２　２８０キロ×８
レッグエクステンション　マックス×１２
レッグカール　９０キロ×８
足の日だった。

物理的にありえなくないことをありえないっていっちゃうやつはＤＱＮ

珍しい事なんだろうけどありえない事でもないんじゃないかい？
現に俺は挙げてるわけですよ。
何回か言ってるけど漏れは肩が強い。

筋トレだけで均一に鍛えた身体でもないしね。
むしろ本格的に筋トレした期間なんて今までの人生累計で半年もない。

物理的ﾀﾞｯﾃ ﾌﾟｹﾞﾗ

御託はいい
うｐしろ

半年でベンチ１２０キロ×５かー

ｺﾘｬ､ｾｶｲ ﾄﾚﾙ ﾜ ﾌﾟｹﾞﾗ

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086433815/l50

ｺｺﾃﾞﾓｻﾗｻﾚﾃﾙ w

そうだな。筋肉こそ全てだこのｽﾚでは

筋トレはいい罠。

俺は腹筋1分間＆背筋1分間＆スクワット2分と、
とってもﾁｰﾌﾟですが(´･ω･`)旦
体が熱くなる感じが好きだ。

筋肉鍛えられるのは筋トレだけじゃないわけですよ。

フリーのウエイトトレーニングは神経系が作用するから
やってないと上がらないよｗ

ベンチプレスやったことありますか？ｗ

なるほど。わざわざボディビルスレから煽りに来たわけですか。

>>535
やったことないよ

ベンチプレスなんて普通、高校の部活なんかにあるんじゃないですか？

あたま鍛えた方がよっぽどマシ

ジム通ってる人って一人で通ってるの？
俺、ジム行こうかと思うんだけど一人でOKかな？

ボディビルスレにさらされてたのを見てどう思ったの？

俺は本格的なジムに通ってもう３年目だが、会員と話した事ないよ、一度も。
当然毎回週４〜５日一人で行く。
インストラクターに挨拶する程度だな。
他は全員黙殺。

>>542
いちいちここに煽りにくるような奴だから
誰も相手にしてくれないんでしょ

相手にしてくれないんじゃないんだなー
真剣にやってるから怖くて周りが近づけないのさ　ﾜﾗ

それをあいてにされてないっていうんだよ。気づけ

いや、怖いんだよ。叫ぶからね　ｳｵｰ!! ﾄｶ
実際目とか逝ってるし。

そりゃ怖い

あれ？童貞は死んだの？

迷惑な野郎だな。

とりあえず、みんなに迷惑だから自分の板に帰れよ。
煽られに出向いてやるからさ。

迷惑なのは黄金チェリーw

>>550
とりあえず、２度とこのスレには来るな

ダンベルフライ（プレス）は片手２０が限界だ・・

>>551、>>552
さっさと帰ってくれ。ネチネチしてんなあ。

いや俺は普通にこの板の人間だよ
黄金チェリーには迷惑してる

な、なんでだYO。漏れは煽り叩きは殆どしないぜ。

顔がキモイ

は？なにそれ。
迷惑とかと違うだろ、それ。

信用できんな。
○ラ○○ル
○о○○さん
○に入る文字を答えれ。
答えられたらこの板の人間だろう。

みんなうざがってるよ

今日もジムで汗をながしたわ〜。
本日のメニューみたいの晒してる奴、すごいマッチョだな。
おれは
ランニングマシーン（１０分）
↓
ぶらぶらマシーンで筋トレ
↓
ランニングマシーン（１０分）

こんな感じだ。

そうか。板に帰りなよ。ここは大学生活板よ。

ごめん煽りぬきで黄金チェリーはこのスレでは嫌われてると思う
スレが立った頃からいるけど

>>560
まあ、他板のボディビルスレから煽りに来てる人間らしいからね。
ちなみに帰りたまえってのは私大ネラー君に言ったんじゃないんで悪しからず。

>>562
いいから板に帰りなよ。そろそろ見苦しいよ。俺もだけど。
答えを必死で調べてるところだろうけど

調べてないよ。何聞いてるかわかんないもん。この板のほとんどの奴がわかんないだろ

わかったぞ。プラモヂルかw
隠しすぎ。下のはわからん

黄金チェリーをNGNameに設定しますた。

下は何だ
さんがつくコテなんてホッカルさんしか知らん

こんだけ時間かかるんじゃあ調べて来たのが見え見えだぞ。
この板の人間なら誰でもこの二人の事は分かる。

勘違いして向こうのスレで文句言ってる黄金チェリーﾜﾗﾀ
自分が嫌われてないと思う神経がわからん

他板のおまえらにNGにされたところでどうとも思わん。
おまえらも嘘のトレーニングをしてる(と思い込んでるw)俺が見えなくなって好都合だろう。
っていう事で俺もスルーするわ。

ていうか煽られるってことは脳内ってことだろ
俺は筋トレのことは詳しく知らんけど

しなやかな筋肉欲しい
サンドバッグでも叩こうかな
大学に無いけど

はぁ〜またウデ細くなってきた・・・
３日金取れして太くなって辞めて細くなっての繰り返し。
よし今度こそ続けるぞ

>>517>>522
確かにロシア人はインナーマッスルが異常に強いが
ショルダープレス１２０キロはありえない。
インクラインダンベルプレスの左右合計８０キロは、
信用できる。サイドレイズの４４も左右合計でしょ？
俺も高校生の頃ショルダープレス以外なら全部それより
重い重量でやってたよ。インクラインダンベルベンチ
４５キロ（合計９０キロ）で１０レップスとか。

最後に。
バレバレですよ。他のスレではおまいらのID見ないし、この板の事を知らなすぎる。
それに、このスレが出来た頃からいるのならば、俺の体画像だって見てる筈だしな。それじゃ。

まっ、他板からの煽りにムキになってる漏れも漏れだな。

スレの皆様へ。
漏れのせいで煽りがやって来てしまい、また、ムキになってしまったがためにスレが荒れてしまいスマソ。ごめんなさい。

死ねよお前は。気持ち悪い。
荒らし諸共出入りすんな。

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?俺は間違いなく大学生活板の住人だよ
だいたい自分の知ってることだけ聞いてそれ知らなかったら住人じゃないってアホか
コテのことなんて興味ないんだよ。じゃあお前○○ー○の中埋めてみろ

>>575
ショルダープレス120kgってそんなに凄い数値なんですか？

>>579
ラウール

残念
正解はハニー党でした

小学生のやりとりかよ。

なんかわりーな、みんな。
俺がこのスレ出てけば荒らしも多分消えると思う。なんで出ていきますわ。じゃあね。バイ。

>>580
凄いよ。
俺は高校の頃、近くにジムがなくて町営の体育館で
フリーウェイトだけでトレーニングしてたが、
ベンチ１３０キロ×７（正確なフォーム）ができても
ショルダープレス（バックプレス）は、７５キロで
８レップスくらいだった。

>>580
並の日本人大学生の数字じゃないね

男は黙って汗流せばいいのに

筋トレしようがスポーツしようが

粘着するような男は駄目だ。

ていうか黄金チェリーが一人が粘着してると勘違いしてるだけ

ショルダープレス120kgでできるなら
ベンチプレスは200kgでできると思う
ショルダープレス120kgってそれくらいすごい数字
まあ素人さんにはわかんないんだろうが

ちなみに、ダンベル種目を左右合計した数字で書くバカを生まれて始めてみた
黄金チェリー君とやらは脳内数値を書く前に
初心者向けのトレーニング雑誌をまず読まなきゃならんね

バイトなんかに時間使うより筋トレした方がよっぽど有意義だわん
ってことでバイトやめよう

バイトしつつ筋トレもする＝最高に有意義

ショルダープレスで速い球投げれるようになるのかな？

まあ、脳内の黄金チェリーに言っても無駄だよ。
わかるわけないし。
早く祖国帰れよ。

粘着荒らしウザい。チェリボのは妄想じゃないだろ
大体、ボディビルダーキモイんだよ。板に帰れ

チェリボもチェリボ
使えない筋肉鍛えるしか脳が無いような香具師等は放置しる

ショルダープレスは２０〜３５程度
頑張って４０〜５０あげれるくらいだな

荒川うぜぇ

ベンチ６００

チェリボは特別なんだろ
画像からして三角筋前部と上腕三頭筋が強いんだと思う

誰か水泳してる？
泳いでると体が凄くなるよ、ガリガリだったのが見事に逆三角になりますた。

>>602
メニュー教えてくれ

今日のメニュー
ディップス　自重×１５　重り２０キロつけて×１０　重り４０キロつけて×１０
ナローベンチ　６０キロ×１０　８０キロ×１０　１００キロ×８
トライセップスプレスダウン　８０ポンド×１０　１２０ポンド×８
ダンベルカール　１２キロ×１５　１８キロ×１０　２２キロ×８
バーベルカール　３６キロ×１０　４０キロ×８

今日は腕だった。

黄金チェリーはどうしてもボディビルダーが粘着してることにしたいらしいな

トレ報告
今日は脚
レッグエクステンション　ウォームアップ程度
スクワット　　６０ｋｇｘ１０、１００ｋｇｘ１０、１４０ｋｇｘ１０、１８０ｋｇｘ８、２００ｋｇｘ６、２２０ｋｇｘ４
スミスマシンスクワット　　１００ｋｇｘ１０、１６０ｋｇｘ１０、２００ｋｇｘ８、２００ｋｇｘ６
ランジ　　６０ｋｇｘ１２、１００ｋｇｘ１０、１４０ｘ８
カーフレイズ　　１２０ｋｇｘ２５ｘ５セット

やっぱ理想体型って水泳選手じゃない？
適度に脂肪もあって、ふっくらﾑｯｷｰって感じ
ガリﾑｯｷｰはキモ杉
ｶﾞｸﾄみたいなの

>>607
ガリムッキーに憧れます、わたすは。
ブルースリーみたいな。

けど一番もてるのはｶﾞｸﾄみたいのだろ
ﾎﾞｸｻｰ体型がｶｺｲｲ

ガクトの体なんて筋トレする必要ないじゃん
ただ、ダイエットしてればいいだけ
楽すぎる

スタローン好きな人いますか？

ダイエットだけしてると漏れみたいなただのｶﾞﾘｶﾞﾘ君になるよ
ｶﾞｸﾄみたいな体になりたい

マラソン２．２ｋｍ １０分
腹筋（インクラインレッグレイズ）３０＋３０
背筋（バックエクステンション）４０＋１０�`ダンベルもって１０
カーフレイズ２８０LB４０
シーティッドロウ７７�`１０ ＋８７�`１０
ランジ　４５�`２０
ペグティックフライ５１−１０７LB１０
レッグカール７０�`２０
プッシュダウン２８�`１０＋３１�`１０
ショルダープレス５８�`１０＋６３�`１０
頚ブリッジ５０回


ちょっとうｐ

>>590
俺一回だけショルダープレスとベンチの重量が限りなく
近い人を見たことがある。
その人は外人なんだが、ベンチ８０キロ×１０で、
スタンディングのショルダープレス（フロント）が
７５×１０だった。

黄金チェリーくんに聞きたいんだがショルダープレス
は、どんなフォームでやってる？
まさかマシンでやってるんじゃないよな？

筋トレをしてシャワー浴びようと思ったら、ガスが止まってました。

脳内なんだからつつくなよ、かわいそうだろ

5キロ走ってきた

>>603

あんまり泳げない人は1500ｍくらいから始めるといいよ。

とりあえず初心者用のメニューをひとつ置いときますね。


　
ＵＰ　50×5−70”　　　　　　UP＝ウォーミングアップ
------------------
　　　Ｓ・Ｉ 50×15−85”　 　　　　S・I(スローインター)＝サークル−5秒位でゆっくり泳ぐ有酸素運動
------------------
K　　100×4　　　　　　　　 K＝顔つけでも、ビート板でもどっちでも良い
------------------
　　　　D　　25×2 D＝ダッシュ。思いっきり飛ばしてください

　　　　　　〜Down〜　　　　　　　　Down＝疲れがたまらないように400ｍ位イージースイム


トータルで1’800ｍほどのメニューです。自分もこれ位のメニューから初めて二年後には、一日の練習で
15’000ｍ泳げるようになりました。かなりマッチョになります。

俺もそろそろ運動するか、半年以上泳いでないから腹がたるんできた・・・(;´Д｀)


長文失礼。

ここでいちいち自分のトレーニングメニュー書き出す奴は何？

>>619
そういうスレだからです

>>618ｻﾝｸｽ！
黙黙とやってみる

今日のメニュー
マシンプレス８０キロ×１０　１２０キロ×１０　１４０キロ×６
リアレイズ　５５キロ×１２　６８キロ×１０　７７キロ×１０
サイドレイズ　１２キロ×１５　１８キロ×１０
シュラッグ　８０キロ×１５　１００キロ×１０

肩、僧帽筋の日だった。

自分クロールだと25mで死にそうになるんだけど平泳ぎでもいい？

皆プロテインとかは使ってるの？
今日押し入れから出てきた。
筋トレの後じゃないと効果ないのか…

腕立てと腹筋くらい

昨日より１回でも多くやるように続ければ最強だなつまり

↑
チビはやめとけ　チビマッチョは必死だと思われる

マッチョになるのに何年かかると思ってんだ

>>626
http://www.ironman-japan.com/article/cololad/cololad.html

これを読め。
４週間で２７キロ筋肉で増やす事が可能だ。
本気でやれば２７キロはきつくても１０キロはいけるぞ。
その代わり　“本気”　だがな。

↑世界最高の素質がなければ無理。

マッスルメモリーだな

ロッキー！ロッキー！

エイドリアーン

腕たてやってるんだけど３日に一回か毎日どっちが効果あるかな?

毎日

二日に一回

超回復は無視
ただし睡眠はとろうね

>>627
一応忠告しておきますが、
雑誌の広告とかにある「お金がたまる財布」とか「背が伸びる機械」とかは嘘だからね

ハイキック撃ちたい

さて、俺も高強度トレーニング始めるか。
まず、あっさりミスター日本とってプロカード取ったら
ナイトオブチャンピオンとって、その後
ロニーコールマンを凌駕する肉体を作る。
高強度トレーニングをやれば５年ぐらいで十分だな。
オリンピアを取り続ければ年間４０万ドルは確保できるから生活には困らないだろう。
他にもいろいろ仕事は来るだろうしな。
未来は安定だ。

筋トレして筋力はつけてるけど外見までマッチョにはなりたくない

>>639私論としては、胸　腕をつけなければいいかと

>>639私論としては、胸　腕をつけなければいいかと

>>622
なるべくクロールのほうがいいけど。。。
平泳ぎならサークル長めにしないと死んじゃうとおもう。

サークルって何？

>>643
インターバルのサークル(長さ)

腕 胸 なんて一番筋肉つけたいよ あと背中から肩にかけて。

僕、今大学２年生ですが、一応高校からボディビルやっています。
皆さん、トレーニングをして筋肉をつけるまたは健康を維持するというのは凄くいいことだと思います。
ただやはり、皆さんトレーニングに関する知識がまだほとんど０に近いと思うので、参考までにこれから言うメニューやってください。

月曜日
ベンチプレス１２reps×４set
水曜日
デッドリフト１２reps×４set
土曜日
フルスクワット１２reps×４set

まずこれを６週間〜８週間行ってください。
この時期は、体の基礎を作る代表的な３種目のフォームをマスターする期間です。
だから、重量はムリをせず１２reps(回)が確実にできる重量を選択してください。
別に腹筋や腕立て伏せなどを家で行う必要はありません。
のちのち、そんなのやる余力も無いくらいのトレーニングを行う事になりますので・・・。
あとサプリメントについては、個人でお金の許す限りでいいと思います。
が、まず第一にホエイプロテインをお勧めします。次に、ビタミン剤です。
それもどうせ買うのなら、薬局で売っている安物など買わず、海外有名メーカーのお徳用がコスト的にもいいです。
ネットで「プロテイン　特価」みたいな感じで検索すれば見つかります。
では、また１ヶ月後に来ます。

>>646
素人なので、専門用語なしでお願いします。
デッドリフトってなに('A`)

なに一人で盛り上がってんだ

なんか急に専門用語とか増えたな。意味わかんね

検索すればすぐに出る。
ちなみにデッドリフトは正上位のような体性でダンベル振り回す運動

腹筋は全てのトレーニングの最後にやるのがいいらしい…

>>650
だいたいわかった。
でもボディビルレベルの筋肉は「キモーイ！」レベルに入るので、
彼の忠告は無視。サプリメントとか（ｒｙ
金かけないで体鍛えたいよね。

>>646
その３本が基本なのは知ってるけど
「足の日」「上半身の日」とか分けないとだめなの？
基本的に全身やってるんだが・・
>>651
そうなの？
ベンチと交互にやるのはどうなんだろう

全身やると疲れちゃうだろ。

>>653
腹筋のトレーニングを最後にすれば、
他の種目で腹筋がウォームアップされているので、クランチの成果が出ること
になるそうです。
とかいいつつ私も先にやっちゃうけど

よく番組の特集で「秘境の村へ行く」なんて新人2枚目タレントやら
が生かされる奴あるじゃん　タイの奥地とかインドネシアとか

そういうところにいる原住民の男ってみんな良い体してるよな
引き締まったマッチョというか体脂肪が少ないっていうかさｗ
俺らみたいにスポーツやる以外は体使わない生活するから体って弛んだり
ガリガリの骨っ子になるんだろうな

>>655
なるほど。
次から最後に４０×３を目標に・・
>>656
メシもいいもん食ってるんだろうな

学校のジムで、週２〜３やってるんだけどいまいち筋肉つかないです。
最近ウィルス性腸炎になってしまって、体重３キロぐらい減っちゃったよ。
まだ体調よくないから回復したらまたやろう。
夏休みになったら学校のジム使えないからどーしよ。

水泳部とか水球のﾔｼらいいよな
一日中プールにたむろっててさ

授業のアシとかもやってるから
おカネももらえるのかな

>>658
ウェイトアップ用のプロテイン使うとか

プロテイン飲んで筋肉つけると
辞めた時に脂肪にすぐかわっちゃうんだろ？

食べ物からのたんぱく質のみで筋トレしたほうがいいんじゃないのか
いや、よく知らんがｗ

脂肪が糖分とくっつくと太りやすくなるらしい
私はこないだ懸賞で当てたボディデザインとかいうやつ使ってるけど
太ったらどーしよ＿|￣|○

要は摂取量と吸収率に関係するんじゃない

必然的に鶏肉になるんだが、正直ウンザリ
調理法を工夫したらそれなりに時間がかかるし・・

>>661
体が
「あ、このタンパク質はプロテインのものだから、すぐ脂肪に変わる筋肉の材料にしよう。
ん？こっちは食べ物からのタンパク質だな。よし、使える筋肉に変換するか。」
なんて配分してるわけじゃない。むしろプロテインからのほうがよっぽど効率的にタンパク質を摂取できるから
、筋トレする気があるなら飲んだほうがはるかにいい。
薬物で付けた筋肉はすぐに無くなるらしいけどな。

最も吸収効率の高い食材とは・・

>>662
なるほど
やっぱり太っちょになりやすいのか
だったらプロテまずーだな

>>663
鶏肉なんて毎日食えないし調理だるい
卵の白身2個焼いて食べてるけどこれは手軽
ただたんぱく質がどれだけ取れてるか知らん

俺の兄貴は中高大とラグビーやってて、毎日のようにゆで卵何個も食ってた
本当は白身のみが良いらしいんだが、もったいないからって黄身も一緒に食ってた
そしたら滅茶苦茶肉ついたって。筋肉以外もだけど。

>>667
コレステロール値やばいと思われ。
血管詰まるぞ。

卵が体にいいって何個も食べて入院したあほなサッカー選手がいたらしいからな

全卵はよくないとか、気にする必要は無いとか、
諸説入り乱れていて正直良くわからん。
漏れは丸ごとは1日3個までにして
それ以上食べる時は4個目から黄身を捨てて白身だけにするように決めてるけど。

卵ってコストパフォーマンスいいから上手に利用しないとね。
でも夏場は傷みやすいから気を付けて。
卵はあたると怖いぞ。
岡部ミツルはアメリカで月見そばにあたって死にかけたそうだ。

卵よりプロテインの方がコストパフォーマンスいい

ヨコッパラのブヨブヨ落とすには何がいいっすかね？
腹筋運動で前腹はだいぶ落ちたけど、ヨコッパラが・・・。
ひねり運動がｲｲと聞いて、暇なときには上半身ひねったり、ひねりを加えた腹筋運動したり
しているんですがね。

>>672
クロール

水泳ね・・・・なるほどね。
うん・・・・。

フラフープ

>>675
効くの！？ｗ

フラフープ・・・・・・
運動素人の俺には、ネタなのか、マジなのかわからない・・・

いやいや、まじで効くから。有酸素運動で脂肪燃えるし
腹に力をいれた状態で捻るから腹斜筋にも効く。
一日のノルマ５０００回ね。

ままま、マジでしたか。スマソ。
って、一日５０００回・・・・
これもマジっすか？
うーん、やったことないからなぁ、どのくらいキツイのかもわかんないし。
ちょっと店見て、あったら買ってきますね。

ここしったかぶりばっかりだからスポーツ板いったほうがいいよ

腹筋割ったり、おなか引っ込めたい人は腹筋するより走ったり水泳したほうが絶対早い。
余計な脂肪が減るにつれてイイ感じになる

今日、偶然にも友達にジム誘われて、行って、体脂肪とかいろいろ測ったら、
体脂肪率・・・・・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ・・・・・
BMI 26.0でした。
筋肉量も意外と！平均よりありました。
ここ半月、キントレしてた成果か。
このまま、体脂肪を落とせばイイカンジっぽいです。
ランニング、頑張ります。

マラソン４．１ｋｍ ２０分
腹筋（インクラインレッグレイズ）４０＋３０
背筋（バックエクステンション）４０＋１０�`ダンベルもって１０
カーフレイズ２９０LB４０
シーティッドロウ８７�`２０
スクワット８０�`１０
ペグティックフライ５１−１０７LB１０
レッグカール７０�`２０
プッシュダウン３１�`２０
ショルダープレス６３�`２０
頚ブリッジ５０回
木刀素振り　１２０＋１２０


ﾏﾝﾄﾞｸｾﾏﾝﾄﾞｸｾ

で、みんなは体脂肪とかどうなん？

先週測ったら１２％%だった。１６８cm６０kg。
素人の中じゃ相当力あるほうです。本格的な人にゃ敵いませんが。

>>627
色から考えて超人ハルクが変身したものと思われるが

何かあるごとにこのスレをボディビルのスレに晒すのはやめろ、カス野郎が。

>>684
俺、１７２ｃｍ　７７ｋｇ　体脂肪率　１３％？だったかな。
因みに握力７０ぐらい（左右ともあまり大差ない）弱いかな？
高校生のときは体脂肪率は１０％切ってましたけど・・・。

>>687は黄金チェリー

握力70って、竹原のより強いぞ確か。

>>690
握力ばっか鍛えていたから、なんかバランスが悪くなっちゃった。
”竹原のより強いぞ。嘘だろう”ってな感じに聞こえるけど
嘘言ってもしょうがないし、それに７０って結構いるんじゃない？
中学のころ、既に握力６０以上いっている奴少なくなかったもんよ。

スポ板の握力スレって・・

>>691
それはないって。中学生なら握力50以上の奴はまれ
60超えてる奴なんかまずいない

なんかネタスレになっちゃったな。

大学生活板の金トレスレだからな
極端に凄い奴はいたらちょっとウザイ
学校の体育にインハイレベルの奴が混じってはりきりまくって回りは引いてるみたいな

>>693
いや、俺の知っている奴でいたっつっても３人ぐらいなんだけど
握力、ホントに６０いってたから、中３でね。
因みにその一人は野球部でガタイが大きかったです。

まあ中学で握力６０kgって、全国レベルで見れば居ないことはないんだろうが・・・
俺の通ってた中学じゃ４０kg行く奴すらあまり居なかったからな、想像できないな。　
しかも３人って・・・なんかスポーツ系有名校での話ならわからないでもないけど、もし普通の中学なら
やはり数値の出やすい握力計か何かだったのではないかとマジレス。
偶然そんな化け物が揃うこともそうないだろう。

俺の知り合いでも中学生で握力７２キロって奴がいた。
握力の異常に強い奴って、生まれつき腱の付着位置が
握力の発揮しやすい場所についてる。
筋肉があるから握力が強いわけではない。

へー、腱の位置が特殊てことか。
そういや、握力１６０位あるアメリカかどっかの奴も見た目は細い普通の男だったな。
プラスチックのトランプ全部をまとめて引き千切っているのを見た時は花山薫を思い出した。

このあいだ、全日本で井上康生と戦ってた先輩は高三の時に握力90kgあったよ。

漏れも中三の時に50kgくらいあったぞ。学年で他にも何人かいたと思う。柔道部とバスケ部で。
さすがに60kgとかは一人もいなかった。
漏れは高校三年間で60kgくらいまでしか伸びなかったけど。

柔道やっている奴の握力はガチ

>>697
何言ってんだよ。中学生だって握力強い奴なんて少なくないんだよ。きっと
化け物なんて、大袈裟だよ♪鍛えりゃ６０ｋｇいくって。事実俺、中３で握力６３ｋｇだったんだから
勿論鍛えてたから。

漏れらより成長性のある中学生のほうが勝ちだな

>>699
160って変態の域に達してるな。























俺も変態の域に達してるけど、別の意味で

俺握力だけヘボい。右４３キロ左３８キロって・・・。
腕力は人並み以上に有るし、前腕も相当太くて筋肉質なんだけど、握力の数値が全然でないんだよなあ。
これも上で書いてるみたいに腱の位置が関係してるんだろうか？

握力は遺伝の要素が大きいと聞くが、腱の位置だったとはな。
体の柔らかさや骨の太さなんかも遺伝的な要素が大きいってな。

腹筋の仕方教えてください
腰に負担ないやつ

アブフレックス

そんなの変えません

腹筋のやり方、諸説色々あってオレもよくわかんない。

>>702
おれ柔道やってたけど、左右ともに５２ぐらいまでしか行かなかったぞ。
ツーかみんな最強のときどのぐらいの身長体重だった？
俺は171ｾﾝﾁ/65�`で、体脂肪が１１％だった。ベンチが８７，５×５出来たのが唯一の自慢。
でも、ヘタレだったから、カツアゲされてた。
>>708
ボディービルディングベルト

俺も柔道さ。全盛期は身長171cmの体重95kgくらい。試合時は減量。
体格的には握力70kg以上あってもおかしくなかったけどそんなになかった。60kgくらい。
遺伝子悪かったのだろうか。
ただ、水泳やってた小学校時代から既にムキムキしてた。その頃から胸筋以外はピクピク出来ていた。
遺伝子、実は良いのだろうか。それとも自分の努力か。

ベルトしても結局腰に負担がかかるから
あれが役に立つのはスクワッとのときぐらいか。

だから寝そべってやる系統は足を曲げてやる
これでベンチの記録も伸びる

黄金チェリーとやらがうざいと思うのは俺だけ？

>>715
多分嘘とかは言ってないだろ。もう認めてやれよ
さすがに引っ張りすぎ。男らしくないぞ。

ところでみんなは胸囲とウエストはどれくらい？俺は91の72

120ちょっとの90

>>715
スマン。

腹周りは100近くあったりする＿|￣|○

俺180あるけど、黄金チェリーと胸囲と腹回りのサイズほとんど同じだな…。

>>718
柔道やっていると腰周りが太くならない？
いや、腹回りか？
>>720
一瞬ウェスト１８０かと思ったよ。ビックリした。身長かぁ。
因みに俺は胸囲１１２ｃｍ、ウェスト７７ｃｍくらい。
筋肉隆々？の吹奏楽部でした。（高校時代）

>>718
柔道やっていると腰周りが太くならない？
いや、腹回りか？
>>720
一瞬ウェスト１８０かと思ったよ。ビックリした。身長かぁ。
因みに俺は胸囲１１２ｃｍ、ウェスト７７ｃｍくらい。
筋肉隆々？の吹奏楽部でした。（高校時代）

>>718
柔道やっていると腰周りが太くならない？
いや、腹回りか？
>>720
一瞬ウェスト１８０かと思ったよ。ビックリした。身長かぁ。
因みに俺は胸囲１１２ｃｍ、ウェスト７７ｃｍくらい。
筋肉隆々？の吹奏楽部でした。（高校時代）

すまん、2重ならぬ、3重投稿してしまったよ〜。
こんな俺を許して・・・。

人によるけど、漏れは無理な体勢からでも強引に投げきるタイプだったので脇腹と肩周りがでかくなりますた。
つまり柔道センスがなかったわけです、はい。

>>721
ウエスト180ってそれはそれですごいけどねｗ
期待を裏切って悪いんですが身長です。

てかその胸囲と腹回りはすごいな。
なにかやってたの？

>>726
実は今も吹奏楽部に入ってま〜す。
高校時代もそうだけど、実はそれ以外に筋トレもしてました。
何故してたかというと冬寒いからといって自宅にいるとき筋トレして体温めてから勉強なりしてたから。
しているうちに習慣になって夏でもやるようになりました。
もともと筋肉がつきやすい体質だったみたいで（てかもともとガタイも大きかった）
２ヶ月もしないうちに胸筋もビクンと動かせるようになりました。
唯一の自慢、腕相撲負けた事がないくらい例：ラグビー部主将にも勝ったぁ♪）
因みに中学時代はテニス部で〜す。

ジムに行ってきた後に家で筋トレってしないほうがいいのですか？

休むべきですよ。そして寝る前にプロテイン・・・。

仰向けに寝転がって何かを掴んで両足を上げたり下げたりする
両足は地面につけないようにする
これやると腹筋の上側が鍛えられる、らしい
二人一組でやれば簡単なんだけどね、負荷もかけられるし

ていうか普通に黄金チェリー帰ってきてるのにﾜﾗﾀ
また粘着とかボディビルダーとか言い出すだろうけど
名無しで書けば叩かれないのにコテハンって馬鹿だね

フフ。漏れという人間を知ってほしいからさ。

俺は別に黄金チェリーくん を鬱陶しいなんて全く思わないんだけど。
寧ろ見習いたいくらいさぁ〜♪・・・たぶん。

ﾁｪﾘｰのｶｷｺみてると、ずんぐり１００ｋｇ級を想像してしまうんだが

>>733
漏れを見習ってしまうと太(ry

>>734
当たり。ヒョードルに体型がそっくりです。小さくした感じ。

ドイツに、通常の２倍の筋肉を有する幼児がいるそうだ。
なんでも、突然変異で筋肉の成長を抑制するタンパク質を持っていないらしい。
何か競技やらしたら大活躍の予感。

多分早死にするんじゃないの？

筋肉痛の時は筋トレやらないほうがいい? 筋肉痛治るまで休憩したほうがええんかなあ。 うでたてしてるんだけど

>>736-7
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1088073669/

>>738
やらないほうがいいですよ。筋肉痛が治まるまでは。体休ませないと筋肉の回復が遅れます。
筋肉痛が治まる間に筋肉は発達するのです。

超回復無視して連日やってた時のほうが
記録伸びたけどな

>>741
何の？

ベンチ

>>741
十代後半の成長期ならそれはある。
で、それを過信してやりすぎたりして。

体重が増えねぇ

hoshu

相撲部の人にうでたて 50回を12セットくらいやれば恐ろしいほど筋肉つくと言われたが腕たてくらいでそんなにつくものなの?
その人はインターハイ一位の人だし信用できるような感じもするがどうだか

実際相撲部のヤツラ、自分の体重重くて腕立て伏せできないもんな。
デブなら腕立て伏せで筋肉付くと思う。
デブじゃなければ、締まるけどあまり筋肉はつかない。

荒川うぜぇ

まじで?
見た目が変わるほど筋肉はつかないって事? ゲーセンで腕相撲のやつあって一番強い奴には勝てなかったけど腕たてふせするようになってから勝てるようになったから確実に効果はあるような気はするんだが｡

黄金チェリーくんの体格じゃどう考えてもショルダープレス
１２０キロなんて無理でしょ。
胸囲１２０のウエスト１００近くなんてどこにでもいる。

>>751
今更その話題・・・遅！

もう２ヶ月も２日にいっぺん筋トレ生活続けてんのに筋肉つかねーよ。
平均体重も１キロも変わらんわ、氏ね！

>>753
どんな筋トレしてるの？

デブだからやせたいんだけど、運動するのがしんどいんだよね。
やっぱり水泳が一番いいのかな？

>>751
実生活じゃ殆ど見ないけどな。
それにウエストは90よ。腹周りが97〜8とか。
あと、ショルダープレスって胸囲ってより肩の前の方を使うんじゃないのか。

ちょっと黄金だまってくれるか？

なんか、うざいな・・・

みんな、筋肉晒そう。

痩せるため
かっこよくなるための筋トレは
続かない様な気がする。

夏の間、もしくは夏になるまでは続く。

もてないヤツがコンプレックスでやるのが続くんだよ。
私生活が充実した段階でモチベーション↓

>>761
同意。コンプレックスがあると筋トレに勢いがつく

ジョギングと筋トレを一ヶ月続けるだけでかなり体力つくよな。少々の事では疲れなくなってきたよ。

ｶﾞｸﾄみたいなｶﾞﾛｶﾞﾘ筋肉はダメ
水泳の北島みたいにｿﾌﾄﾏｯﾁｮがちょうどいい

>>764
あれがソフトなのか。
俺からみたら立派にマッチョメンだ。

>>761
俺のことだ。
コンプ最強。
特に大学内で沢山カップル見て鬱になった日は気合が入る。

トレーニングしている間はなにもかも忘れられる。
素敵だ。

>>764
奴はバランス良すぎ あんなん滅多におらん

サッカー選手くらいのマッチョがちょうどいいと思うけど。

懸垂しかしてないから腹だるんダルンだ。
夏までに五キロ痩せたいなぁ

ヨーガやってると綺麗なキンニ君になるよ

>>756
腹回りとウエストって違うのか？
ショルダープレスは肩を使うけど、肩が強ければ
ベンチとショルダープレスの重量が同じってことは
ない。マシンで１２０キロかネタでしょ？

ぶひはまずｷﾉｺｶｯﾄをどうにかしないとだめだよNE

リアルでショルダープレス１２０ｷﾛって化け物だぞ・・・
ヒョードルみたいな体型っていってるが、果たしてそのヒョードルでも１２０なんて出来るかどうか・・・

いや、ごめん。俺の想像を超えてるからこんなこと書いちゃってるが・・・
ジムでも結構凄い体してる人でも大体６０〜とかそんなものだからさ。

ちなみにマシンよ。
ヒョードルは余裕でもっと挙げると思う。

女うけがいいのは、サッカー選手みたいな体。引き締まってるって感じ。

あんあ無理すると骨にくるぞ

>>771
まじっすか？
最近、瞑想ｗや自律訓練法に興味があるんで。

じゃあ、はい、これ。
以前晒した時より大分太っちゃったけど、今はこんな感じよ。

http://c.pic.to/275mw

レスラーかよ！


漏れの先輩に体重70キロでベンチ160近く挙げる人がいるが。
しかも50m５秒代だけに体当たり食らうとマジ飛ぶ

高校柔道です。
体重70でベンチ160なんて凄いですね。足速いし。

すっげデブじゃん
この体でロリコンとか超犯罪
犯罪過ぎる

体脂肪率は軽度の肥満レベルで、肥満レベルにはまだなってないので許してくれ。

つうかしょうがなくね？
これで顔が良ければまだ中学生(;´Д`)ﾊｧﾊｧとか言わずに済んだんだらうけど、
顔がダディクールだぜ？もうどうしようもねーよ。女恐ーよ。

キモメン筋肉質はつらいよな。

それで中学生(;´Д`)ﾊｧﾊｧとかいってたら中学生マジで泣くから

辛いよな。スポーツ出来る事だけが取り柄さ。
つうかスポーツでもイケメンと扱い違うし。
イケメンスポーツ上手い→キャー、カッコイイ
キモメンスポーツ上手い→フーン。で？

その泥臭さを評価してくれる女子は
きっと存在するのでがんがれ

日本に存在してるのかどうか･････････＿|￣|○

筋肉をつけてカップルをぶん殴るスレになりました

筋肉が軽いのか
体重の割りにいかつくてしゃあない
女はマッチョなんかダメか…
まいっか
筋肉好き女はいないもんか

高校のときベンチ100�`〜とかいって女どもにみせつけてたのが懐かしい…
てか今考えるとちょっと痛々しい

>>778
マジだよ。おいらは筋肉付きにくい体質で、筋トレしてもなかなか筋肉つかなかったけど、
ヨーガ始めてから結構いい体付きになってきた。

瞑想はいいね。自分という者を客観的にみることができるね。
ヨーガの後に瞑想するとかなり入りやすくなるよ。
瞑想中に真言を唱えるとさらに深く入れる。
これは凄いよ。余裕が生まれる。周りが良く見えるになる。
自律訓練法はやったことないけど、自己催眠みたいなものかな？
手が重たくなーる・・・手があったかくなーる・・・ってやつだよね確か。

>>773
もう伸びてきたＹＯ
いつまでもキノコじゃいられない

mukire

http://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-shumoku.asp?QsSex=M&QsType=柔道1,柔道2,剣道1,剣道2,空手1,空手2

http://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/03_0301.asp?aa=

>>779
結構でかいけど、この程度じゃショルダープレス１２０キロは無理。
ヒョードルやコールマン、ランデルマンでもセットが組めるかどうか
の重量。
>>780
尻アゲ、バウンドだとしてもあやしい・・・
その人、パワーリフター？

ヒョードルとかはもっと挙げそうだけどなあ。
ワタクシ、嘘はついてないざますよ。肩の力には自信があるんだ。
体重重いけど倒立歩行上手いし、片手ハンドスプリングとか出来るし。

誤解されてる方、多そうなので言っておきますとショルダープレスはバーベルじゃなくてマシンです。

>>790
超得意

ショルダーは３０が限界だな
がんがっても４０だろう

>>798
ヒョードルでも無理だって。
ショルダープレスをきっちり１２０キロで５レップス
できる奴なんて日本にはほとんどいない。
できる人は、トレーニング歴が１０年以上ある人
ばかりで、その半数以上はステロイドを使ってる。
>>799
マシンなら納得できる。

１年くらいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすればﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽでも150kgくらい挙がるようになりますかね？
筋力はかなり付きやすい体質だと思います。

>>803
元の質量（体重・身長）によるだろ
体重に対してパワーがあればイイと思ってる。

つーかチェリーよ。悪いこと言わんから１年トレーニングして総合行ってくれ。バーベルショルダーが150上がるなら
技術無くてもある程度は戦えるはずだ。
おまいなら日本人最強になれるよ。

とりあえず目標はベンチ体重×２だな

黄金チェリーが来るとスレが荒れる
もう来ないとか言っといて普通に帰ってくるな
お前のレスなんて誰も読みたくない

スルーすればいいじゃん。チェリーに粘着する奴の方がうざいよ。

>>804
171/108です。デブだけど。

>>805
ある程度強化したら何か格闘技をやるつもりでした。多分、総合で。
もっと凄い人をたくさん見てきてしまってるから、そんなに強くなれる自信がないです。

>>806
220kgですか。かなり遠い数字ですね。

>>807
ry

基本的にコテハンがうざい

確かにウザイ
コテハンにして自慢しに来る奴は普通にウザイ

この板コテハンだらけじゃないっすかｗ

〜が来ると荒れる、とか言いながら自分で荒らし始めようとする奴が一番ウザイ。
ぶっちゃけそいつらがいなけりゃ全然荒れてない。

>>803
現在日本人で、ショルダープレス１５０キロでセットを組めるのは
５人くらい。全員ステロイド使用者。体重も１００キロ以上。
かなり筋力がつきやすい体質ってだけじゃ無理。
フリーウェイトでショルダープレス１５０キロ上げようと思ったら
最高の素質＋ステロイド＋トレーニング１０年以上。

まあチェリーを擁護してる奴は本人だけどねw

>>813
あ、バレた？そうだよもっとチェリーと筋トレ知識人の喧嘩が見たいわけ

チェリーが来ると荒れるとか言いながら自分で荒らし始めようとする奴をうざいとか言う奴がうざい
ぶっちゃけそいつらがいなけりゃ全然荒れてない

でもチェリーも来なけりゃそいつも来ないからどっちも来ないでいいよ

おまえもこなくていいよｗ

>>584

>>819
チェリー

この板にしては珍しい荒れようだなｗ
趣味板は概して協調性がないね
自転車はひどいもんだ

僻んでるんですかね。

胸の下の部分を鍛えるにはどうしたらいい？
上の部分はついてきたんだけど下の部分がタプタプ

ディップス

タプタプなら脂肪が付いてるってことだから、走ったりした方が早そう

しかしこう「力比べ系」のスレって荒れるよなｗ

力自慢馬鹿が来なければ平気

毎日の鍛錬だな

昔話題になったボディブレードがかなり安くなってたから買って使ってる。
腕に関しては結構効いてる気がする。他の筋肉には効いてる気はしない。
これが当時1万以上で売ってたと思うと…
ところでこのスレ的にボディブレードの評判はどうなの？

荒らし厨うざい。帰れって。
ここは筋トレスレなんだから力がある奴の
レスが自慢に聞こえるのもしょうがないだろ。

荒らしてる奴はガリガリくん。

まあなんつーか大学生活板の筋肉スレであって欲しいのよ
本格的にやってる人は専門の板行ってちょみたいな

懸垂と腹筋
腹筋しないと腹がやばい

>>834
俺もだ。一緒にがんばろうぞえ

>>832
お前が一番ガリガリなのはみんな知ってるよ。

ガリガリ必死だなｗ

>>758
はい

ttp://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up6528.jpg

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フィットネスルームで女の子のケー番ゲットしますた(`・ω・´)

>>835
おうよ　筋肉を増やしつつ３キロ減だな。目標は。
とりあえず間食を全滅させました。

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>>841
(´Д｀;)ﾊｧﾊｧ

すんません軽いダンベルで回数やるのと重いので少なくやるのどっちがいいんですか？
軽いのだとあんま意味ないような気がして重いのにしたんですけど肩とか鍛えるのに前腕が疲れるし
フォームがきれいに出来ません。

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筋量減少。出力低下。プロテインタイプ1投与再開します。

>>849
重いの

フォームが綺麗にできる範囲で重いの

>>849
自分が持ち上げられる最大負荷の８０〜９０％でやるとよい
×１０　×３

>>849
重いのでやらないと筋繊維は太くなりません。
軽いので回数やっても筋持久力があがるだけです。それが目的ならいいと思いますが。

お前ら親切ですね
重いので頑張ります

重いのにこだわる必要はないよ。

>>853が正解。
重量重視でフォーム崩すと他の筋肉も使うことになってよろしくない。
そういうトレ法もあるけど最初は無理せずフォームを重視しなさい。
使ってるダンベルが付け替え式じゃないならまた話は別だけど。

大学のトレ室に行こうと思うんだけど何か怖い。本格的筋トレとか経験ないから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　γ⌒／＾＾／＾ヽ　　　　　　　　　　　　＿
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今、１０キロのダンベルを使っているのですが、体質のせいか力はついたと思うのですが
腕がそんなに太くなったとは思えないのですが、見せ筋を増やすにはもっと重いのを
使うべきなんでしょうか？それとも、体質だからしょうがないのでしょうか？

トレ歴どんぐらい？正しいフォームで１０キロを１０回×３できる？
できるならもっと重いものをどうぞ。プロテインもちゃんと飲もうね。

自分10キロでやり始めたけどかなりきつい死にそう
ちなみに172センチ58キロです。頑張って63キロくらいにしたい

173kg64くらいだけど最近2ｋｇ増えたから4ｋｇくらい減らそうと思う
なにをしようか

走れ

>>862
まだ、二か月くらいでなんですよね。だから、このままの重さでも１年続ければ
太くなりますかね？

>>866
二ヶ月じゃ太さなんてかわらんよ。神経系で三ヶ月でしょ、
太くなったなって実感するのは半年くらいしてから。
同じ重さで１年じゃ非効率的だけど何もやらないよりかは太くなる。

age

魔裟斗すごいよ魔裟斗。
あとマイク・ザンビディスのうでの太さがおかしい。とても70ｋｇのにんげんとはおもえない

今日なのすっかり忘れてた。

何か凄いぞプアカーオ。

ＫＩＤの試合フルで流せよくそ。

子比類巻のおかあさん氏ね

スポ板筋トレ系スレで偉そうにアドバイスをしていた
　デッド大好き ◆DEAD..JCk6 　が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg

●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg

マソ ◆VYFz4k.x2M 　＝　二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１　ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg

ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg

ダイソー ◆KwMpzfRetU 　＝　ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４　ベンチ１４５　現在減量中で２ヶ月で９８から８６�s
９８�s時うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg　
　
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY 　＝　ぁゃゃ　（現ブチギレスレ主）
身長１６７　　体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝　
減量途中うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg

ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q 　＝　左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２　ベンチ９０くらい　
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100

>>873
ネラーとは思えん体格だ。

ネラーこそムキムキなんだよ。
コンプレックスがある人は強い。