【レッツ】大学生なら筋トレするだろ？【ムキムキ】

　　　　　　　　　　,,..--―-､　　 　　　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 ／, -----､.ヽ, 　　　 /　　筋トレすることに何か意味を持たせて頑張りたいと思う
　　　　　　　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |　　　　|　　>>1-1000語れ　
　　　　　　　　 !､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　　／　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 （　..., '‐-‐､.j　　　　￣￣
　　　　　　　　　ヽ!::...`'''''''`ﾉ
　　　　　　　 　 　|ヽ､二 イ
　　　　　　　γ⌒´‐　−　⌒ヽ
　　　　　　　 〉ﾝ､_ ｀{ _＿ /｀( 　）
　　　　　（三0_´∧ﾐ ｷ ）彡ﾉヽ｀ヽ）
　　　　　　￣　 　 ﾉ~ﾐ~~~~.|　0三）
　　　　　　　　　／ ヽﾚ´ 　 | 　￣
　　　　　　　　/＿　 へ　 　 ＼
　　　　　　　　＼￣ｨ.　　＼　　）.
　　　　　　　　　i__ノ　　 　|,￣/
　　　　　　　 　　　　　 　ヽ二)

２げと

>>1
しねーよ、馬鹿。死ね！

俺なんか2週間前から筋トレ日記付け始めたよ。
今日は懸垂

筋トレはじめて3日目全身筋肉痛
足なんかガクガクきてる・・・

漏れのメニュー
腕立て100回　腹筋50回　スクワット50回　背筋50回

>>5
すげーな、
腕立て100回なんて絶対無理

>>4
気がむいたらココでも公開してくれー

メシオチ

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■□□□□□□□□□□□□■□□□□□□□□■□□□□□□□□□□■□□□□□□□□

>>5
超回復させてるか？

　　　 ＿＿_
　　／ ＠　 ＼ ∧,,∧　
　　|　　　　＠ （,,・д・） ＜10
　　＼＠ 　 　＞O,,_O
　　　 ￣￣￣

昨日は足を椅子に乗せて負荷を高くした腕立てをゆっくり10回×３
微妙に胸が筋肉痛

良スレｷﾀｰ

>>1 したい

だけど身長低くてマッチョは嫌

ソフトマッチョならどうですか。痩せ過ぎのがりよりは健康的で、マッチョ
見たいに行き過ぎた筋肉大好きさんとは違うと思いますが。

轟

>>5
バカ発見

>>13
正直に何センチ？
俺の方が低いと思うが・・・・

カブレラって腕周り何センチだっけ？

筋肉痛のあるうちは筋トレやら無い方がいいって

>>5
ワンセット何回の設定？

>>6
流石に連続100回もしたら間接あぼーんする罠
　　　　　　　　 　　,,..--―-､
　　　　　　　 　 ／, -----､.ヽ,
　　　　　　 　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |
　　　　　　 　　 !､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　
　　　　　 　　　 （　..., '‐-‐､.j　 　
　　　　　　　 　　ヽ!::...`'''''''`ﾉ　　
　　 　　　　　 　 　|ヽ､二 イ　 　　|　|　ｶﾞｯ
　　　　　　　　　　と　　　　）　 　 |　|
　　　　　　　　　　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　　　　　　　　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩>>8
　　　　　　　　　　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/
　　　　　　　　　　（＿フ彡　　　　　 　　/ 　
>>10
超回復ってなに？

>>11
うほ　いい筋トレ！
いつからやってんの？？

>>12
ありが�d

>>13
なにを？？
去年クラスを組む授業の自己紹介であるﾔｼが中学高校と筋トレのやる杉で
身長が伸びんかったとか言ってるﾔｼいたな　確かに太い腕だったが、背は低かった

>>14
俺もそんな感じを目指してる
とゆーより鍛錬と思ってやってるんだけどな

>>16
うっせちんぽ

>>19
マジか・・・

>>20
腕立て100回　腹筋50回　スクワット50回　背筋50回

なんだけど
腕立て20（→20→20→20→20）→腹筋20（→20→10）→スクワット20（→20→10）→背筋20（→20→10）
ってやってる・・・何かへんだが

>>23
腕立て20・腹筋20・スクワット20・背筋20をセットにしてまわしたほうが効率的だよ。

拙者はコレをコンバインド法と名づけているｗ

胸筋の鍛え方を教えてください

プロティン飲めよ

>>24
だよな　俺の方法だと腕立て40回が仲間はずれになっちゃうんだよ
なんか筋トレやってるの？？　運動部とか？

>>25
今いろいろググってみてるけどかなり奥が深いな、腹筋。
呼吸の仕方とか、方法にバリエーションある・・・。
でも、どこも共通して『毎日続ける』とある！　やっぱ近道はない！（;´Д`）ノ

>>25
腕立て伏せが手っ取り早い。
ジムならベンチプレスか。

>>27
かつて運動部だった。
いまはただのサッカーマソ。
マジお勧め。

>>29
腹筋なのに腕立て伏せなの？？

>>30
>>25

>>31
胸か・・・。




いろんなとこまわってみたが腕立て100回は間違ったトレーニング法臭い(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

筋持久力？

１５回でもゆっくり意識しながらやる方がいいかもん（何ｾｯﾄか）
けど回数出来るのもすごーとか思ってみた。

うほっ（・∀・）!!　

■超回復とは？
筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、超回復という現象を知ることです。
超回復とは、筋力トレーニング後に24〜48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、
休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

知らなかった！

>>33
漏れは何を、どこを鍛えるっちゅーより　気合とか鍛錬な感じではじめたから・・・。
しかし間違った方法ではいつまでたってもムキムキになれん　どころか体を壊すな

>>1
165�pで自称マッチョですけど、可笑しいですかね？

>>36
漏れは指導者とゆーより、一緒にやろうね系なスレを立てたつもりだから・・・。
でもまぁ、自分で自信がつくくらい筋肉あるんだからすげーんじゃねーかな！
（・∀・）ｂ

>>37
ありがとう。しかし一般的に背が低い奴がマッチョだと可笑しいと聞きますが、
何センチ以下が可笑しいと思われます？

>>38
わっかんねーよｗ
165ってどんくらいだ？女の子で高いくらいの身長だよな
そんな低いっけ？

超回復は基本じゃろ…ｗ

まあマターリやるほうが筋力向上にはよいのも事実。
あまり根詰めてやると途中で投げ出す羽目になる

肛門括約筋が鍛えられません。

別に百回しても間違ってないんじゃないすか。
筋量を増やしたいならバーベルですが。

>>39
低いんじゃないんすか？日本人の男の平均が171�pだから・・・

>>41
毎日ｷｭｯｷｭと何十回か閉めればいいみたいですよ。
ソースは過激恋愛板ですが。

俺の今日の筋トレ
�@腕立て　３０回×１
�Aベンチプレス　７０ｋｇ１０回・７５ｋｇ７回・７０ｋｇ７回・５０ｋｇ２０回
�Bダンベルフライ　１５ｋｇ１０回×３

今日の献立
朝　　　飯一杯・ウインナー２本・目玉焼き・プロテイン牛乳
昼　　　カルボナーラ
夕方　　プロテイン牛乳（筋トレ後）
夜　　　たぶん焼肉
就寝前　プロテイン牛乳

たんぱく質は一日に１５０ｇくらい摂ってる　ムキムキですいません。

>>40
そーなんだ！　うん、そうだよな、マイペースでも続けるわ俺
初心者がイキるばかりに体を壊すといろんなスレに書いてあったしな

>>41
ワラタ
アナルの締りをよくしてどーする気だｗ

>>42
ひとやすみひとやすみ

>>43
うーん　なんつーかよーわからんですのよ、っと。
俺は自分に自信つけるためにもやりたいんだけど、どう？
肉体美ぃぃYYYYYYY!!!!!!!とか風呂上りに思う？

な〜誰でもいいから答えてくれよ。
165�pでマッチョは正直どうなんだ？可笑しいか？似合わないか？
何センチ以下がダメなのか？

高回数の腕立ては根性がつく

>>45
　　　　　　　　　　　　_　　-───-　　 _
　　　 　 　 　 　 , 　'´　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　/　__, ィ_,-ｧ__,,　,,､　　, ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ　 ヽ
　　　　 　 '　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l
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　　 　 　 |　 !　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　　
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
　　　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!

>>45
不健康だなｗ

>>48
（・∀・）ｿﾚﾓｱﾙ


タイミングはいつがいいんだ？？おまいらいつやってんの？

>>51
トレーニング後30分以内に食事(蛋白質多め)を摂れと、モノの本には書いてあった。
トレのあとに食べるのが基本でしょう。
いや、食べる前にトレーニングするのか。

2日間トレーニングの後ポカリ飲んでる　これがまたンマイの

>>44
おぉ、なるほど。サンクスコ。
>>46
ウホッ！なんてことはないけどな。
ちょっと聞いてみた。

取り合えず筋肉痛なおしてからにしよう　それからだ

それが(・∀・)ｲｲ!
いっぱい鍛えていっぱい食っていっぱい寝ることが大事

砂浜走れＹＯ！
ジワリジワリと筋肉つくぞ。
走るだけで上半身にも筋肉が。
これ不思議。

俺も３日前から筋トレはじめました。
いろいろ調べてみたら、筋トレって３日に１回ぐらいがいいらしいね。
筋肉を休ませずに筋トレしたら逆に筋肉が縮小する現象が起こるらしい。

>>57
爽やかぁんだな　しかし漏れが砂浜にたどり着く頃息絶えてる・・

>>58
どうやらそのよーだね　焦らないことが大事だなぁ
目に見えて筋肉つくのは半年くらいで、1週間やそこらで
マッチョになれたら誰も苦労しないしね！

おーきなもりの木の下でー　のCMのガクトみたいな体になりたいです
どうやったらなれるんだい？

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

また筋トレスレかｗ
すぐに落ちるんだよな・・・勉強マラソンスレはすごい続いてんのに

10キロダンベルとエキスパンダーで春休みちうに鍛えてる。

なかやまきんにくんみたく「よぉ！俺の筋肉！」と話しかけるとイメージトレーニング的な効果があって、筋肉に成長ホルモンが行くんだって

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ
乳酸欲しいのかイ？(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ
乳酸来てるYO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ
YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ

ダチに言ったら引かれたil||li _|￣|○ il||li

>>62
そうそう。筋肉を意識したら全然効果が違うらしいね。鏡見てするのも、凄い効果があるって教授が言ってた。

2日休んだので、今から筋トレしますhttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

俺は筋トレしているとき、必死だから、イメージなんてする余裕はないな・・・
やってる時、頭が真っ白になってるもん・・・


拳たて５０回、腹筋１００回、ランジ１００回、素振り１００＋１００回

>>64
空手してるの？

>>65
なんもやってないよ。でも４月から武道をなんか始めたい・・・

>>60
あれこそ肉体美ィィYYYYYYYYYYY!!!!!!!!だよな

>>61
まぁ一緒に盛り上げてくれよ

>>62
植物に話しかける育て方と似るな

　　　　　　 　　,,..--―-､
　　　　　 　 ／, -----､.ヽ,
　　　　 　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |
　　　　 　　 !､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　 　　　 （　..., '‐-‐､.j　 　　　＜　>>61>>63
　　　　　 　　ヽ!::...`'''''''`ﾉ　　 　　　|　良リンクｻﾝｸｽ
　 　　　　 　 　|ヽ､二 イ　 　　　　n＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　￣　　　 　 ＼　 　 （ E） ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
　　　　　　　　ﾌ 　　　 /ヽ ヽ_／／

>>64
（・∀・）かっこえぇ

>>66
高校のとき少林寺やってた頃は最大75�`

浪人して60�`

今62�`くらい

格闘技してないと一気にしぼむのね。

筋トレしたらageるスレみたく報告してあげれば保守できるんじゃないかと。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ダンベル200回　腹筋100回　エキスパンダー100回　みたく
↑は昨日の漏れ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!　ｷﾃﾙYO（･∀･）ｷﾃﾙYO〜

>>70
なるほどな〜　カキコと保守を兼ねるのか

少林寺か、あれって試合とかでほんとに当てるの？

耳を澄ませばをみながらil||li _|￣|○ il||li

>>71
うーん。演武だから。でも当てている罠。
全国戦では当てないと話にならない。

俺が筋トレしたらageるスレ　リアルで2
ttp://life4.2ch.net/test/read.cgi/yume/1062519325/l50

ぜぇぜぇ。今筋トレ終わりました。夕方サッカーしたばっかりだから、スクワットするときに膝が痛かったのでスクワットは中断しました。
いまから風呂入りますです。

みなさんプロテインとか飲んでるの？父親のやつがあったけど、賞味期限切れてた。

>>73
乙

プロテインの賞味期限くらい(ﾟεﾟ)＜ｷﾆｼﾅｲ
混ぜる牛乳の方が切れてたらやばいが
腹壊しても(ﾟεﾟ)＜ｷﾆｼﾅｲ

明日からバイトだから筋トレできないil||li _|￣|○ il||li
接客…死にたくなる･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>72>>73
乙　
やっぱスポーツっていいよなぁ〜（・∀・）　漏れは大学に入ってからとゆーもの
全然体動かさんよーになったからなー(´･ω･`)


>>73-74
プロテインって俺が思ってるより身近な飲み物なんだな・・・
もっとプロのアスリートとかが飲むもんだと思ってたんだが・・

バイトガンガレ！！

>>75
ｱﾘｶﾞ（･∀･）�d!!

明日バイト終ったら鬱憤晴らすために腕立て腹筋して保守しまつよ。
筋トレしたらageていきませう

就寝前age

>>76
　　　　　　　　　　,,..--―-､
　　　　　　　　 ／, -----､.ヽ,
　　　　　　　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |
　　　　　　　　 !､i'ﾞ-‐-: '-､|/
　　　　　　　　 （　..., '‐-‐､.j　　ｳﾌﾟｰﾝ晴らしに腕立て伏せとか流石だな　
　　　　　　　　　ヽ!::...`'''''''`ﾉ
　　 　∧＿∧ 　 |ヽ､二 イ
　　　（　´_ゝ`）　/　　 ⌒i
　　 ／　　　＼　 　　　|　|
　　/　　 　/￣￣￣￣/　|
＿_(__ﾆつ/　不思議 / .| .|＿＿＿＿
　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃

そんなめんどいことはしません。

俺はプロテイン飲んでない
平気だっていうけど、なんか内臓に悪そう

肝臓とかに負担かけそう

プロテインって運動していないで飲むと太るんでしょ？
ちょっとした筋トレで飲むのは、だめなのかなぁ

運動部でないなら必ずしもプロテイン飲む必要はない。蛋白質が豊富な食物を摂れば充分。
肝臓に負担はかからないよ。酒のほうが余程負担だ。

トレーニング→食事→プロテインの流れで鍛えている自分を実感できる、という効果はあるけど。

age

せめて姿勢良くしよう。。

プロテインはギリシア語で「第一」という意味の高タンパク質食品です。筋肉の材料となるタンパク質は
生物体の主要構成成分でもあり、約20種のアミノ酸で構成されています。

1日の必要摂取量は体重1kgにつき1gと言われていますが、アスリートはさらに多く、
体重1kgあたり2g必要です。プロテインは脂肪分を摂らずに、高タンパク質を補給できるサプリメント
として注目されています。


勉強になるなぁ〜、つまりモロたんぱく質って感じかな？　こないだテレビでプロのボディービルダーが
たんぱく質摂取のためにゆで卵の白身だけを食べてるﾔｼいたな、すげーわ(ﾟдﾟ)

筋トレ明けの朝だけど、筋肉痛になっていない。筋トレ足りなかったのかなー。
今日もしようかな・・・

うほっ☆
良スレ発見
腕立しすぎて肩が壊れそう・・
プロテインは体調管理のために毎日飲んでます。
太るかしら、どうかしら

今日は腹筋曜日ａｇｅ

>>86
足りないとかじゃなくて　無理しないほうがいいんでないか？

>>87-88
その方法はいいみたいだな　腕、肩を休めてる内に腹筋やるっての

スクワットはこーゆーのやろーかなー　ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=301
筋肉痛はよ治れ

２日に一回12�`のダンベル持ったままスクワット５０回×２をやってたら２，３週間で
太ももの筋肉が見違えるほど隆起してきた。
すげーわ。

鍛え始めのスクワットは効くね。

リアルでブルース・リーになってしまった…

>>91
激しく同意（・∀・）!!
>>5でもいってるように・・・ｗ
空手王なのか？！

>>92
あんな広背筋ほしいな(*´Д`*)
>>93
＞空手王なのか？！
って、質問の意味がよくﾜｶﾗｿ

これからジムいってくるよ

>>95
いってらﾉｼ
俺も行きたいけど月謝が払えない

>>94
コテハンがそーじゃそ

>>95
いってら〜〜

タンパク質が多いのは、卵の白身、鳥のササミ

とあるが、鳥は怖くて食えないので、白身とアミノサプリ

腕、肩を鍛える筋トレって何が効果的ですかね？

>>99
>>63の下の人体の図で鍛えたい筋肉別に筋トレを紹介してくれるぞ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
>>85
世界ﾌｼｷﾞ(ﾟ∀ﾟ)ﾊｹｰｿ!!
同じもの見てるしil||li _|￣|○ il||li　ええ、それに感化されますたよ。7個ゆで卵…�_

>>空手王　氏
本物ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
熱いスレになってきますたね。

さて…鬱憤晴らし筋トレ（･∀･）ｲｸﾖｲｸﾖｰ
8時間立ちっぱなしで足がヘロヘロなんですがねil||li _|￣|○ il||li

うおおお、俺も体動かしてええ！！！

体の筋肉より脳の筋肉

>>103
地震の時とかすぐ逃げれるし（￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ー￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣）ﾆﾔﾘｯ

自宅内でできるダイエットってなにがあります？
ジョギング三日続けたんですが、自宅内でできるほうがいいです。。。

なんか筋トレすると自分に自信が持てる。少しだけどねー。

>>105
できればジョギングの方が効果があると思うよ。

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　10�`ダンベル運動20分　エキスパンダー50回　腹筋100回　腕立て100回

疲れててはじめのうちに筋肉にYO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!って語りかけていなかったil||li _|￣|○ il||li
禁オナ6日目と筋トレの継続はきついな…

明日もバイトだから体を休めておこう…11時〜19時日給1ﾏｿはどうなのか

>>105
ジョギングは飽きるかもね。でもジョギングが一番効果ある希ガス
やせたい（絞りたい）だけならジョギング→風呂（サウナ）で水分飛ばしまくるだけでだいぶ痩せるかと。

>>103
これから脳の筋肉鍛えるのにピアノと絵と基本情報の勉強して寝るわ…死ねるな'`,、('∀`) '`,、

百斤で2キロダンベルかってきますたー☆
細くて引き締まった腕にするにだあああああ！
すでに筋肉痛ａｇｅ

キツイ筋トレして脳内モルヒネだそうＺＥ！！

ランナーズハイを体験したい

サーキットしろ。
これが何よりも効果的だ

プロテインって色々種類や味が在るけど、どれが１番いいんだろうか？

オススメのプロテインを教えて。

>>113
マン汁がオススメ！マジで・・・

俺がとっておきにキントレしたいという今どき変わった古風でチンケで
馬鹿げたことをやってる皆様に朗報をお伝えしましょう
引越しのバイトしましょう
金もらえてキントレできますよ

>>106、108
ありがとう。
でも、ジョギングって人とかにあって嫌じゃありません？
まあ、見知らぬ人といえばそれまでですが。。。
なんか、、、、

>>113
自分、プロテインは「ウェイトアップビッグ」を飲んでるよ。

痩せ型だから体重を増やしたいので。

>>113
私は、ホエイプロテインを飲んでるよ
ココアタイプだから甘くて飲みやすいです。

>>107
＞禁オナ6日目と筋トレの継続はきついな…
ﾜﾗﾃｼﾏﾀ

>>114
話違うけど　♪あ〜〜なたの笑顔がぁあ〜〜　プロテインんん〜〜
って歌あったな

>>118
(ﾟдﾟ)ﾋﾞｸｰﾘ

筋トレ続けて１５ヵ月、なかなかの身体になった
ここからは脂肪を落としていきたいんで、食事の量を減らしてきます
もちろんタンパク質いっぱいとりますよ、糖質カットします
筋肉つければ、代謝が高まる（脂肪が燃えやすくなる）んで、この体質で
食事制限すれば脂肪だけ落ちていきそう
糖分とらなければ、運動するときに脂肪が先に燃えてくので（普通は糖分が燃える）
たびたび報告します〜

てめーら体脂肪どれくらいですか？
おれ１０〜１３�l

１２、５�l
痩せすぎだったわな

>>122
１２．５って痩せすぎなのかよ
もまいはガリな方ですか？

はかったことないなー・・・

体脂肪率は同じ日でも時間によってえらく違いがあるな

>>123
ぱっと見たらガリには見えないけど服脱いだらガリガリ君ですよ
ちなみに168�a、52�`

>>126
ちょっと細いな。
オレは１７０/５８。

漏れは１７８／６５

漏れは１６５／６５／胸囲９５／握力６０／極真空手３段／剣道２段

で、てめーら筋トレもしてるんですよね？
>>129ってごっついな。
相当やってますか？

俺は169/58です。周りの人からは痩せてるって言われてるー。

>>130
「相当やってる」かどうかは自分以外の人に見てもらわないとなんといえない。
ただクラブでは、俺は中の上ぐらいだと思う。やはり上には上がいます。

>>131
おれは腰回り太いから言われないな
>>132
ベンチプレスとかのヘヴィー系やってるのか？

ジム行くとムキムキのｵｻｰﾝがいるのなんでだろーなんでだろー

>>133
ベンチプレスとかのヘヴィー系やってるのか？ ＜まーやってるけど、今のところ９０がやっと。
ジム行くとムキムキのｵｻｰﾝがいるのなんでだろーなんでだろー ＜確かにいるｗそういうオサーン。
しかもいかにもっていう感じの服装で来てるしｗ

>>134
９０上げたら結構凄い

ｵｻｰﾝの服がはちきれそうなのには激しくﾜﾗﾀ

まだ腕の金に靴うが治らん・・・
腹筋も少し、自分の運動不足を痛感(´･ω･`)
今日はスクワットはじめてリスタート　YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! 早くよくなれ！！

K-1の角田さんとか、冬でもランニングシャツ一枚ですね。

>>17 170ｃｍ

あと5センチ欲しい

近所の水上公園を７５分間ドリブルしましたw
ヒールリフトの練習ばっかり
それから家に帰って大胸筋にきく腕立て（足は椅子にのっけて）をしました
１００回→５０回→５０回→５０回→５０回→５０回→１００回（インターバルは５０秒）
これは肘をのびきらせないで、高速で前のめりにして重力が胸にかかるようにしてます
次に、また大胸筋にきく腕立てをしました
１０回×５回（インターバル３０秒）
これは、ものすご〜くゆっくりやって、肘ものばして負荷をかけてやってます（１０RMで）
それから椅子に足をのっけて腹筋、脇腹の腹筋（？）を各５０回×３回
筋トレとか体脂肪とか、いっぱい資料読んだりしてるので、自分なりに知識はあるつもりです

めちゃくちゃ大胸筋つけたいんですよ
筋肉でっかくしたいなら、１０回が限度の負荷で３セットやるのがいいってことは知ってます
１４、５キロのダンベルあるんですが、１個しかないんで、ダンベル使っては
大胸筋鍛えられません
新しいのを買う余裕もないし（金銭的に今はきつい）ジムにも行く気はありません
なので、腕立てを主に大胸筋を鍛えてるんですが、↑のやりかたってどうなんですかね？
かなりおいこんでるんで、筋肉痛は次の日に必ずきます

ちゃんと３日に１回で、筋肉休ませてます
自宅での大胸筋にきく筋トレあったら、教えてください！
あ、ちなみに自分は身体の全身を鍛えてます（今日は胸と腹の筋肉）
去年は４キロのダンベルを２００回くらいやってたな〜（持久力がつくだけでパワーアップするわけでは
ないことを知らなかった）腕立ても２０回、腹筋も２０回くらいだったかな
背筋は１０回もできなかった
今は１４、５キロのダンベルで１０回×３セットできるようになったし、負荷をかけない
はやくやる腕立てなら３００回できるまでにw
継続は力なりですよ、ほんと

握力の効果的な鍛え方知ってる人教えてくれ・・・
リストカールやってるけどなかなかつかん・・・

なんかおおげさに書いてあるかもしれませんが、１年以上続ければ誰だってできますよ
肩と足の筋肉はまだ始めて１ヵ月ぐらいなので、全然だめですが
こんな自分は大学１年で（今度２年）
身長１５８（中３からのびてないので諦めてます）体重５２キロです
高校３年のときは５８キロくらいあって、太ってたんですよね。だから始めたんです筋トレ
体脂肪は、ヘルスメーターではかると１５％、手に持ってはかるやつだと１０％です
（朝昼食べて、同じ時間に測定）どっちが正しいのだろうか
がんばって脂肪落とすぞ！！
できれば顔がちっちゃくなりたい
長々とすまん

>>143
自分です
>>142
自分は高３のとき両手とも４０でした
リストカールとはどんな器具かは知りませんし、握力の鍛え方も知りませんが
１２、５キロ（今は１２、５キロと２キロのダンベルを一緒に持ってる）のダンベルで
腕を鍛えるために上げ下げしてたら、いつのまにか握力は６４になってました！

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

バイト終ったあとにバイクに乗ろうとしたらエンジンがかけられなくて（かからないじゃない）3キロほどバイク押してきた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
3日に1日筋肉を休めるので今日は休めますil||li _|￣|○ il||li

禁オナ継続7日目。あと1日で曹長（スレ違う）
ホエイプロテインは俺も飲んでたなぁ。今はきな粉牛乳。

K-1見てると筋肉付けたくなってくる罠。

つーか筋トレについて精しい人多いのね。

>>139-141
凄すぎ！！ここよりスポーツ板の質問スレで聞いたほうが
いい答えかえってくるかもよ？？

>>145
もつかれ（・∀・）ｂ
足腰鍛えられたトラップだな

今日はスクワット20*3とゆーマイペースプラソ（自分にとっては少しキツいくらだが）
でシメようと思うYO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

今日2時から6時までずっとサッカーしてた。足が痛いよー。もう寝よう

158cmって・・・
つまりなべやかん？

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

腕を鍛えてるつもりが、背筋が筋肉痛です

半年で腹直筋を割るには１日何回腹筋すればOk？
プロテインもあわせて飲んだほうがいいのかな？

割りたいだけなら腹筋100程度と脂肪を落とせばいいかと。

自宅内で手軽にできる脂肪の落とし方教えてください。
無酸素系の金取れじゃなくて、
有酸素系の、、、

おまいら個人輸入でアナボリックタブレット買って試してみ
高いけどとんでもない効果

握力鍛えるのハンドグリップじゃだめなの？ つうかどこで測れるんだろ？ 体重計ではかったら45だったんだけどw 実際より低くでる高くでる？

ダイエットと平行して、筋トレ開始。
開始は明日から。

筋トレの基本は高校時代に野球部のトレーナーに教えてもらったから
勉強はとくにしないつもり。どんどん負荷を増やしていこうと思う。
週に二回筋トレしようっと。

自宅内だけでダイエットしようと思えば、
食べ物を減らすのと、
ツインビートしかないんですか？
ツインビートをバイトして買おうと思っています。

父さんの仕事を手伝ってきて、帰宅age

まだ少し腕が筋肉痛　腹筋は復活かな？

昨日は　ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=301
のスクワットをやってまた足がガクガクきますた(´-`)

パンツ一丁の姿で筋肉みながらやりますたYO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
呼吸もあわせてやったんだけど、体が震えてるから呼吸も震えて
『コホォォォォオオオ・・・・』ってまるで波紋呼吸法みたいなった
それがまた勇ましかったな（・∀・）にゃ

age

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

バイト疲れと風邪ながら、運動して発熱・発汗を促そうとし自爆。悪化しますた
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　腹筋100回　スクワット50回

il||li _|￣|○ il||li　寝ないと死ぬ

>>不思議ﾊｹｰｿ
お仕事＆筋トレ乙（･∀･）ｶﾞﾝｶﾞﾛｰｾﾞ!!

>>156
体重計で量るのはやばいかと。指立て伏せやると握力つくよー。拳立ても効くかな。

>>ダイエット太郎
がんがれ(ﾟ∀ﾟ)

>>自宅内ダイエット
自宅内よりも外で走った方が数倍…（ｒｙ
ここはダイエットじゃなくて筋トレスレだと小一時間…（ｒｙ

もう寝るヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

今日は友達との付き合いでアイスとケーキを食べてしまった
ひまなんで、今から走ってきます〜

ジョギング>>161ってはずかしくないですか？
ちょぴりはずかしいんですよ。

>.162
よるだとあぶないよ

ジョギングが恥ずかしいって引きこもり？公園に行けば、誰か走ってるじゃん。

>>164
そうですね。
軽い筆記-ですが、
三日ぐらい走ったんですよ
公園はブスップルが一組いました。
公園の周りを何週かするんですか？

普通そうじゃないすか。

>>166
空手王にききたかったんです。
自宅内で手軽にできるダイエットありますか？

tes

>>165
俺は公園の周りを2〜3周してる。1周で2キロって書いてあったから4キロぐらいかな。
ブスカップルなんてシカトじゃ。俺の公園なんて厨房ヤンキーが沢山いるよ。
俺が走ってたら、スクーターで付いてるくし。まぁ人なんて関係ない！自分が何をしたいかじゃないの。

>>161
バイト乙　　体に負担かけんなよー
風邪はしかっり治se

>>169
（・∀・）ｲｶｽ!!

■今日のメニュー
腹筋20＊3　スクワット20*3

ｲｸYO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

>>169
そんなに、、距離あるんすか
ちかくの公園って、、、、、
200メートルあるかどうかわからないっすよ＞まわり
スクーターでついてくるのこわいすね

>>167
俺すか（汗
ダイエットは詳しくないですが、普通に筋トレしても脂肪は燃えますよ。
筋肉がつくほど脂肪は燃えやすくなるし

まあ食べなきゃ痩せると思います

と、とにかくありがとうございます！
フッキソします！

がんがれ＾＾

>>174
頑張れ！

お前らまとめて氏ね

>>174
ふぁいと！

目が痛い、歯が痛い　スレとは関係ないけどね

息を吐きながら立ち上がる。

素振りのし過ぎで肩甲骨の裏が痛い

age

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! 筋肉痛治ってくれてアリガトー
今日から腕立て伏せも開始

昨日背筋もついでにやったんだけど、腰がほのかに痛いような感じが
したのですぐやめた　ナイス判断

>>181
腹筋やるんだったら背筋も同じ数やんないと腰悪くする

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!ﾋﾞﾝﾋﾞﾝｷﾃﾙYO

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　腕立て100　10�`ダンベル運動30分　エキスパンダー100回　腹筋100　背筋50

_|￣|○　背筋と腹筋のバランス悪すぎ。背筋弱いのよ

ついでに禁オナ8日→リセット
YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉﾑｽｺ!!　ﾋﾞﾝﾋﾞﾝｷﾃﾙYOおおお!!!　(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ

il||li _ﾄ￣|○ il||li

オナニー毎日やると
長さ13.5ｃｍ
3日我慢すると14ｃｍまで伸びる俺のチンコ

3日我慢してガチガチになった自分の息子みると
でかいと思うときがある

昨日は１時間くらい走ってた、、。
減食はじめてから脂肪だけを落としてきましたが、１カ月くらいして
体重が落ちなくなってきた
なんでだろう

>>182
トンクス　同時爆破テロらないように頑張るわ

もまいら珍種のやりすぎは禁物ぞ（・∀・）にゃにゃ

明日また父さんのお手伝いｹﾃｰｲ
夕方から浪人した友人と高校の頃の数少ない友人５人くらいで
飲みに逝く　肉体労働の後のメシはンマイよな（・∀・）ｂ

明日は多分酔いつぶれて筋トレできんだろーから、
今日がんがるとしよう

スクワット、背筋、腕立て１０回×３
ランニング７５分間
寿司を食べた
コレステロール高いからエビは我慢

>>185
必要な分が残ったんじゃないすか

今の俺にランニング1時間とか無理。
膝に負担がかかりすぎる。

バイトの付き合いで皆でラーメン食べた。食べながら「帰ったら走らねば」と思いました。
さっき、夜中に走ってきました。4キロと少し走った〜。あと公園に女ドキュンが沢山いました。
「キャハハハ」とか笑ってたけど気にせず走りました。明日も走りたいけど雨だしなぁ

己との戦いだな　俺もこれからして寝よう

今日は
腹筋20*3　スクワット20*3　背筋20*3

俺もやるか。でも筋肉tuuだから明日から。もう明日だから今日の昼頃から

ダンベルはあったほうがいいよね？
安いが重さの変えれないのを買うべきか、
高いが重さが変えれるのを買うべきか…

次は数だ。
１個じゃ半端だよね？

素振り１００＋１００＋１００（右、左、両手）
腹筋１００
ジム行きたいけどレポートがあああ・・・

筋トレは１０回が限度の回数を３セット
２０回とか５０回とかやっても、パワーはつかないよ

パワーが必要な人は、限られていると思うが。
筋肉を肥大させることが全てではないし、
軽い負荷でも、回数をこなせばシャープな筋肉がつくじゃん。

>>197
うっさいデブ

>>196-198
ﾜﾗﾀ

>>198
ん？デブはデブだけど、論理的な反論はないの？

まぁまぁﾏﾀｰﾘしようよ（←なぜか懐かしい響き）

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!　ﾋﾞﾝﾋﾞﾝｷﾃﾙYO!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　10�`ダンベル運動20分　腕立て50　腹筋50　エキスパンダー50
今日は回数少ないけどきつめに。10回ずつのインターバル10秒

>>197
80％の力で10回が限度のをやると筋瞬発力がつくね。
でもって60%くらいの力で20回くらいのを回数やると筋持久力がつくね。

白筋・赤筋の違いだっけ？両方バランスよくやるといいみたいだねー。
ここでスレ上げてるとやる気がでて（･∀･）ｲｲ!

家だと１０階が限度のトレーニングはできないな・・・

体脂肪が１０�lになってた・・

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

やっと筋肉痛なおった〜＼(　〇　⌒　　　▽　　　⌒　〇　)/わぁい♪
今日のメニューは素振り５０＋５０＋５０＋５０＋50(手足、両手)
腹筋２０＊３セット　二�`のダンベル運動２０分

ピンク筋きたえてホッソリスマートげっとだぜぇ！

丸太は重かった・・・

飲んでくるぜー　今日はお休み！

>>205
筋肉痛回復おめ。素振りって竹刀でやってるん？

>>207
卓球のﾗｹｯﾄだろ普通

シャドーボクシングとかじゃ？

あきまへえええんもうマジレスとかそんな気分じゃないもおおおおん
酔ったああんひゅうーーーーーーーーサイコーーーーーーーーーーーーーーーー
＼(　〇　⌒　　　▽　　　⌒　〇　)/わぁい♪ ＼(　〇　⌒　　　▽　　　⌒　〇　)/わぁい♪

筋トレしなくても稽古行くだけで筋肉痛だ。

握力計りたいけど握力計るやつってどこに売ってんの？
LOFTにあるって噂聞いて吉祥寺のロフト行ったけどなかったし
ハンズにもなかったしスポーツオーソリティーにもなかったよ。。。

ホーマック池

起床

昨日はハイやった・・・

勉強マラソンみたいに
腕立て10回＝1単位、腹筋10回＝1単位
とか単位に合わせて報告したりとか面白くないか？

来月から大学生です。昨日から筋トレはじめました。

とりあえず腕立て、腹筋、背筋、スクワットを20回2セットずつ。
はじめだし軽く･･･。

と思ったら今日筋肉痛。これだけで･･･＿|￣|○

>>214数字のほうが単純じゃない？？10単位ってゆーより１００回のほーが
重みがあると個人的なtest

>>215
おめでとう！
いや、俺も腕の筋肉痛は１週間くらいでやっと痛みとれたからｗ
やっぱ日頃から運動せんといけんね　『超回復』とかもあるし
マイペースでがんがれ（・∀・）ｂ

>>216
いろんなメニューを一つの単位にまとめたかったんだYO

手首が激細です。どうすれば手首にお肉がつきますか？
マジで手首の骨がボコっと出ててもうなんかかわいそうです・・・

>>218
手首、足首は細いほうがいい、太いと怪我するらしい

('A`)・・・ｷﾝﾆｸ？(´-`)俺の筋肉･･･　( ﾟ∀ﾟ)ｲｲｙｏ俺の筋肉！（；´Д｀）あなたの筋肉ﾊｧﾊｧ
背筋する時に　　　　　　　　○
──○　の状態から　─／　　　こうするより
＿
　　＼　　の状態から　　──○　こうした方が腰の負担が減ると聞いたけど
　　　○
実際のところどうなのか教えてキンニクン

俺も鍛えても手首が細いなぁ
やっぱスポーツやんないとダメかね？

>>220
へぇーへぇー　あんま話とは関係ないけど、俺は“うつぶせ”ってゆー体勢が嫌い
しばらく続けるとあばらが内臓を刺す感覚におそわれる(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　∧＿∧ 　 ＜ ジャッキーチェンの筋トレビデオ見て勉強してる
　　　　　（　´_ゝ｀）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　／　　　　 ＼
　　　/ /＼　　　/￣＼
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼＿
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
　　||＼　　　　　　　　　　　　＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　||　 ||　　　　　　　　　　

空手とかやれば前腕とか自然と鍛えられてくるんじゃないかな

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　∧＿∧ 　 ＜ 器械体操やれよ、俺は体操が好きだ
　　　　　（　´_ゝ｀）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　／　　　　 ＼
　　　/ /＼　　　/￣＼
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼＿
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
　　||＼　　　　　　　　　　　　＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　||　 ||　　　　　　　　　　

体操選手の体はビルダーとはまた違ったすごさﾊｧﾊｧ

ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ �d�j! �d�j!

今日『２時ドキ』って番組で、部分痩せする筋トレやってたぽo
さっそく今日から実行だわな（・∀・）

こう見えても、高校時代は腹筋がうっすら割れかけてたぽ!!
(´-`).｡ｏO(なんたって美容体操部だもん)

ほ〜俺は腹筋六つに分かれてたよ
今は腹出てるけどね

足の瞬発力を鍛えたいんだけど、どんなトレーニングがいいかな？

>>229
階段を一段ずつ駆け上がるのが良さ気

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! 今日のメニュー発表！
腹筋20*3　背筋20*3　スクワット20*3　腕立て20*3
今日から腕立て（・∀・）ﾌｶｰﾂ!!



明日は先輩の卒業式に出席でい

器械体操は得意だZE
高校の部活の準備体操に
前転、後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、ヘッドスプリング、ハンドスプリングを含んでたからね。
バック転とか片手ハンドスプリング、頭だけでヘッドスプリング、蛙倒立から倒立とかも出来るYO
ちょっぴり自慢できる。

おはYO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
なんか右足の関節イタイyooooooooooo!!!!!!

漏れも筋トレ始めたぞ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

プッシュアップバーってやつを今日買ってこれからこれを
使って鍛えようと思ってるんだけどこれ使ってるヤシおるか？

やっぱ８時間のバイトの後だと体が重いなぁ

ソフトマッチョ上げ
筋とれの前に酒を飲め！

>>235
1週間後にはゴミになってると思われｗｗ

あげまーっす

>>229
足って下半身？
俺はラダートレーニングやってまつ。

下腹部を効果的に鍛える方法きぼん
脇腹とか肉ありすぎる。。

腕立てってゆっくりやった方がいいのかな？

>>234
がんがれえええッ　継続はチカラなり

昨日は先輩の卒業式とあって、まぁ、飲めん酒を飲みまくりましたよ
をぅえ・・・(´-`)

>>242
俺は一回に６秒かけて(下げるのに４秒、上げるのに２秒)、やってる。
回数はまだ少ないけど
みんなは？

ゆっくり時間をかけるんかなぁ〜？？？
意識してないからわかんないけど、割とふか〜く腕は曲げてやってる！

俺は腕立ては１５秒で２０回を１０セット週二回くらいやってるよ〜

腕立てはあごを床につけるようにしてやってる。
め組の大吾をパクってみた。

>>246
すごいな。下で止めてるとき、
腕プルプル震えてこない？

>>246
１５秒？！　すっげ
効いてルゥゥゥウウウ!!!!　って感じですな

ああああil||li _|￣|○ il||li

バイトきつい…明日もだ。。。'`,、('∀`) '`,、

こんな鬱憤を筋トレで解消してやるわいヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

禁オナはすでにもうだめぽ。溜まりまくった鬱憤を解消してやる(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ…（ﾟДﾟ;）ｳｯ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ＆ﾑｽｺ!!　ﾋﾞﾝﾋﾞﾝｲｸYO!!

ｽﾏｿ、筋トレしてないのに上げてもうた
今からはじめマッスル

腹筋を割りたいんだが、脂肪を落とすにはどうすりゃいいのかな？？
今は走って腹筋してって所なんだけど。

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ダンベル運動10分　エキスパンダー50　腕立て50　腹筋50

いつもの半分。。。バイトで疲れすぎてだめぽ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんていうか…精神的なストレスって肉体にもくるのね。

>>252
それでいいかと。後はお風呂とかサウナいって汗流せば一気に絞れるYO

さて、、、ﾑｽｺを鍛えるか(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

ゆっくりやると全然負荷が違ったからさ。
40回ぐらいでギリギリ。

>>251
age気味進行のが助かる罠
がんがれ！！

>>252
それと腹筋でもなんでも継続はチカラなりける
漏れも早く割りてぇ！！

超回復デイage

腹筋したら30回できなかった・・・・・
俺よえぇ・・・・OTL

腹筋って久しぶりにやると筋肉痛になるよ。

鉄アレイを適当に利用age

>>259
agaってないage

腹筋１００回を連続でやって４８時間超回復させた
マジでオススメ
すごい筋肉が漲る

>>261
連続か･･･。後半キツそうだけどやってみよっと。

腹筋を手っ取り早く鍛える方法がずっと前テレビでしてたぞ。
体をV字にする→その体勢を深呼吸しながら30秒間維持。同時に常に腹を意識する。
→30秒経ったら寝転がるなど楽な姿勢に30秒間なる→再びV字を30秒間。以下繰り返し。
これを10分くらいしたらかなりキツいし、俺は一ヶ月くらいで効果が出てきた。
とりあえずオススメ。

>>263
かなりプルプルきそーっすね

＞その体勢を深呼吸しながら30秒間維持

これってスーハースーハーしながらﾌﾟﾙﾌﾟﾙキープするの？？

皆様おつです　(=ﾟωﾟ)ﾉ

バイト明け…il||li _|￣|○ il||li
もうなんていうか新しい店ダメすぎ。もういやん。

筋トレでまた鬱憤晴らしてやるわーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ダンベル遠心力逆らい運動、これオススメ。

筋トレ開始時　高校三年　１７２ｃｍ５３�s←超ガリガリ
現在　　　　　大学一年　１７４ｃｍ６０�s←ガリ
まだまだ筋トレしなきゃ。

>>265
乙乙

>>267
もうすこし太った方がいいんじゃない？？

今まで寝てた　眠くてもしっかりやるぞ

腹筋20*3　背筋20*3　スクワット20*3　腕立て20*3

今からいつものメニューやってねまつ(*･ω･)

起床age
ひとりでやるよりみんなで報告しあってやるといったほうが
やぱいいな　今んとこバッチリ続いてる罠(・∀・)

＞不思議ハケーン ◆FUSIGIC1ss
その通り。かなり効くと思うから興味あるやつはやってみれ。

空手部でデフォルトで筋トレがあるからやってくるＹＯ！！
なぜかうちの空手部の腕立てはまず１７回やって３０秒休んで７回やって
また３０秒休んで５回やった直後腕立ての体勢からじゃんぷして手を叩く
というのを１０回、これを３セットしてて大分きつい・・・。しかも練習前にするから
慣れないうちはまともに突きがつかなった・・・・。

脂肪は最低限以上はいらない。とにかく筋肉をつける！

おれ大学入学式までに太ろうと頑張ってる
２月　５２．８
現在　５６．６
とりあえず痩せていると顔が余計にでかくみえる。
あー乳つけてぇ‥ﾊｧﾊｧ(´Д(・Y・）。

>>274
約1っ花月半で4キロ！？すげぇじゃん何やってるの？詳細ｷﾎﾞﾝﾇ！

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ　ダンベル30分　エキスパンダー50　腹筋100　

負荷を上げた運動で

バイト明けの精神的疲労がむりっぽ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

これから他のやることしまつ

アブトロニックでがんばってます

>>277
電気のやつか？効果ないだろ？漏れ1ヶ月最強でやったが変化みれず。
おまけに内臓疾患にかかるだとかよくわからんが嫌なウワサ聞いたのであぼんぬ

どこの筋肉きたえるのがいいんだ？当方ガリ。今とりあえず3キロダンベルガンガンやってます。
腹筋は何度やっても疲れずに息が切れるだけなので困惑中。アブ系の何か買わないとだめ？

鍛えてるのは握力だけ

＞２７８
とりあえず、トレーニング理論の本買って熟読しなされ。

>>278
内臓疾患にかかるんですか？？？やっべぇ〜知らんかった

き

>>281
詳しくは知らないからちゃんと調べてみて！僕はとりあえずやめた。
なんだかわからないけどスクワット限界までやったら立てなくなったｗ
ギリギリ立てるけどｶﾞｸｶﾞｸしておもしろい。クセになりそうだがバイトやばそうだな。
いすに座るのがやっとだった。今10分ほどたったがトイレにいけない。

当方276
ピアノでFFのザナルカンドにて？を練習してた。バイト明けの殺伐としてた気持ちが和らいだ。

>>アブと炉ニック
なんだかよくわからないが、いとこの友達（マッチョ）はやたらと効いたと言ってたけど。
腹筋肉痛でしばらく動けなくなったとか。
機械に頼るよりも自分でやる運動の方が健康的な希ガス

10キロダンベルが効かなくなった…うーむ

>>278
＞漏れ1ヶ月最強でやったが変化みれず。
ﾜﾗﾀ

>>283
なるなる　俺もｶﾞｸｶﾞｸきた！

ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=333
今日からこれもやろっかな〜　お尻の肉は人間が一番最初に
おとろえていく筋肉ってきいたことあるし　実際ぷよぷよだ(´･ω･`)

限界まで腕立てやって風呂で
手が上がらなくなるのが楽しい

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
眠いけどいつものﾔｼやってがんがるぜ！！
明日バイトの面接なり　むきむき度をアピールしたい！

>>287
楽しいかよｗ

風呂の中でオナニーが最強

そういえばオナニーしない方が筋肉つくって本当なの？

うそ

(´∀`)を・・・

(´∀`)age　規則正しい生活をば

今からちょい高負荷の筋トレやってくる（｀･ω･´）ｼｬｷｰﾝ!!

>>294
乙！　なにやるんだろ！

みんなはサッカーとか観てるの？？

>>295
サッカー見るよ！サッカーのサークルにも入ってるー。

昨日、一人で公園でサッカー(一時間)→３キロ走る→筋トレ　の流れをやってみた。
今日の朝起きたら、筋肉痛はあまりなかったけど、めちゃくちゃだるいし、眠かったのでバイト休みました。

ほっほー、俺はあんまサッカー興味ないんだけどね、
やるのは楽しいだろーな　知り合いも時間忘れるくらいサッカー
やってるっていってたな〜〜

>>296
一人で公園1時間・・・神だな。

糖分はあまり取らない方がいいの？

腹筋を鍛えたい〜〜〜〜〜〜〜
でも、全然ｷﾝﾄﾚもたねｗ

>>300
げっつおめ☆

俺も『トレーニングで鍛える』ってゆーより『遊びで鍛え』たいな〜〜
(´-`)

腕立ても本を参考にして正しいフォームでやるとかなりきついな

>>301
遊びでやれるのが一番なんだが・・・漏れは気が向いた時にやるって方針だから
ずっとガリのまま。変な声発しながら限界までスクワット腕立ては中毒的だなｗ

あーん！　まー！　べえう！とか叫びながらやるのが舞いブーム

>>302
あと難しい　呼吸とか角度とか　腕立てとか手本どおりにしてたら
いつまで経ってもおわらん罠（ﾟεﾟ）

>>303
俺は『コフォォォオオオオ』って言ってまう　呼吸法の関係でｗ

>>301
ｔｈｘ
>>302
普通のフォームでもきついんだが；
１０〜１５回ぐらいだなﾌﾟ

ほの板のﾊﾟｿｽﾚ

　　　　　　 　　,,..--―-､
　　　　　 　 ／, -----､.ヽ,
　　　　 　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |
　　　　 　　 !､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　 　　　 （　..., '‐-‐､.j　 ＜　板スレ違いだぞおめー
　　　　　 　　ヽ!::...`'''''''`ﾉ　　 |　
　　 　　　 　 　|ヽ､二 イ　 　　＼＿＿＿＿＿＿＿　　　　
　　　 　 ｒ´⌒` r‐-‐-‐/｀ヽ、≡＝─
　　　 　|; ⌒ :; |_,|_,|_,hに丿ヽ ≡＝
　　　 　.|: ; : : : .| ｀~`".｀´ ´“⌒⌒)≡＝ -　　ズビーシ
　　　 　. |; ; ; ; 人　　入＿ノ´~￣ ≡＝

今日も公園で一人でサッカーしましたよ。友人に「サッカーしよう」ってメールしたらシカトされたのでー。
いまから、腹筋を20×3、ダンベル運動、背筋、します。

>>308
己に打ち勝ておめー！
いいな〜、俺もサッカーしてぇ、つかスポーツしてぇ
今度学校でお花見開催を目論んでるからそこで
スポーツ大会を開催しようかな〜(・∀・)

ﾊﾟｿｽﾚの不思議さんが好きだった・・・
俺の趣味が筋トレだったばかりに
このスレを覗いちゃって・・・
不思議さんのおもしろくない一面を覗いてしまい
今はただただ後悔ばかり。

>>308
もういいんだよ。無理しなくて。

＞YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
これにwarota
冬籠り気味でいたら体力どんどん衰えてきたので
１週間前くらいから筋トレはじめますた　よろしゅうに

ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ20回　ﾄﾞｩﾐ・ﾌﾟﾘｴ20回　腹筋20回

バックエクステンションは脊柱起立筋に効く前に
チンコが痛くなっちゃう…

>>310
うっせちんぽ！！パソスレでもぶっちゃけおもしろくねーだろ(;´Д｀)／ﾋﾞｼ

昨日は鬱のため筋トレ途中で断念

毎日やってたらしんどくてたまらん
2日間隔にあけようと思う

>>315
ttp://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html
マターリマイペース！
つか、超回復するのとしないのとでは、筋量の変化全然違うな
俺も規則的の取り入れようかなぁ・・・。

超回復取り入れてやってますよ
そうとうすごいですよマジで。

また今年の夏も脂肪を減らして
筋肉量うｐだ！！いぇい！！

http://www.icofit.net/index.php
オススメ

自己流より、きちんとしたフォームでやると筋肉痛っぷりが全然違う

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! ｶｲﾌｸｼﾃﾙｶｰｲ!!

今日は超回復ちう。ってかバイト明けでげんにょり　(´・ω・) 明日もだけど
絵とピアノと勉強やって寝よう…春休み満喫…？

やべぇ。。。今日2食しか食ってねぇYOヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
納豆ご飯・卵豆腐　豚ドン　…牛乳はもちろんだけどね。
たんぱく質だけ(ﾟ∀ﾟ)

>>319
絵とピアノって、趣味がカッコイイね。

今日、友人３人とサッカーしたんだけど一時間ぐらい経っただけで、友人達は「きつい。足いてぇ」とか言って座り込んでた。
俺は、全然疲れなかった。毎日のランニングと練習の成果が出たような気がした。

>>319
カコイイ！！
それにピアノ！絵！うっほぉそれでﾑｷﾑｷですか(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

きょうは筋ﾄﾚ休みで柔軟だけ

筋肉痛には柔軟ｵｽｽﾒ
極端な痛みのときは冷やして休ませるのがｲｲ

超回復って夜に筋トレして次の日の夜に筋トレの場合は効果あるの？

超回復っていうのは、高負荷でギリギリまで負担をかけて、次の日は1日休む。
だから次の日やると超回復とは言わない。
ただ、自重程度の負荷じゃあ超回復にはならない。ジムや学校に行ってマシンを使いましょう。

高負荷か・・・　それに値しないとただの休みになっちゃうのね＾＾；
学校のジムは安くて(・∀・)ｲｲ! 　ミネラルウォーター配ってるし、
シャワーあるし！それで２００円やったかな？？まだ一回も利用してないけど・・・。
夏の暑い日とかにいいやろーな〜〜　早く学校はじまんねーかなー

筋力アップしたい人は、ジムに行くなら、胸、足、腹とか全身を、高負荷で１０回１セットで３セットくらい繰り返してやればいいよ。筋肉痛になっても二日くらい休めば大丈夫。
ボディビルの人たちは、休まないで筋肉を限界までつぶすらしいから、例外だけど。

脂肪燃やしたいんだけど何が一番効果的なんだろう？
ランニング？水泳？

運動の前後に緑茶を飲むとよく燃えるらしいが。。

体脂肪を燃やしたいんなら水泳が一番いいと思うよ。ジムに行くのもいいけど、ジョギングとか軽い筋トレでも効果的だと思う。腹筋、腕立てでも回数を増やせばかなり脂肪燃焼には効果的ですよ。

猫背を筋肉強化で直せないでしょうか？

水泳か。なるほどねん
食い物にも気をつけたいんだけど「カロリー」と「脂質」どっちに
気をつけるべきなんだろう。

>>329
背筋鍛えれば自然に治ったよ。完璧ではないけど。ある程度は自分の意識で直せ。

脂肪燃焼は脂肪溜まってるところを動かしまくるのが一番らしい。これはよく知らんので虫して

カロリーとか脂質は両方気をつけるべきだけど、食べた分だけトレーニングすれば問題なし。
あとは、野菜をたくさん摂るようにしたり、飲み物をお茶にしたりすれば大丈夫。ビタミンＢ群など不足分をサプリメントで補うのも良いと思います。
なるべく、肉より魚を食べるとか。

なんかそれっぽいスレになってきたなぁｗ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
筋トレ本日文終了！！
いつもの
腕立て・腹筋・スクワット・背筋20*3なり(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
早く腕太くならねーかな

あれするだけで腹筋が鍛えられていくエブリデー

判定して下さい

レッグカール　55キロ
レッグプレス　70キロ
ラットプル　　70キロ
ベンチプレス　110キロ
チェストプレス　45キロ
背筋鍛えるやつ（腰を軸にして後ろに反り返るやつ）　100キロ

いずれも10回はこなせます
ちなみに身長178体重62

>>336
うそつけアホ
ちょっと知識ある人がみるとすぐばれるわアホ
もっと面白くぼけろ

>>336
┌(_Д_┌ )┐)) エクソシストになれるんじゃねかー

嘘吐き。
その身長、体重でベンチプレス110の10回なんて無理だと思われ。

ラットプルもレッグカールも有り得ない数値。
嘘吐きならもうちょっと考えた方がよろしいかと。

そしてそんだけ挙がるのにチェストプレスとレッグプレスの貧弱さが意味不明。

知識がある人には嘘だと見破られ
俺みたいに;lsdkfjaｆプレスプレスうるさいわ　という無知な人には意味不明。
完璧な釣りだ

　 ∧＿∧
　（　´∀｀）　おまいら
　/, 　　つ　　　おちけつ
（_（＿,　）
　　しし'

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ダンベル運動20分　腹筋100　エキスパンダー（負荷UP）50　腕立て50

単にするだけなら負荷が軽い気がしたからゆっくりゆっくりやってみる。
ｷﾃﾙｷﾃﾙYO(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ

また絵とピアノと基本情報と…あとは明日のバイトのためにデジカメ販売の知識と…
やること多すぎ…しかもバイトのこと考えると欝になった…'`,、('∀`) '`,、

筋トレを気分転換に使えばよかったな(ﾟ∀｡)
筋トレするメンへらーって_|￣|○lll

メンヘルごっこして楽しいか？かわいそうな目で見てほしいんだなｗｗｗｗ

zoneには悪いがAg+買ってきた
キントレで汗かいた後のｴﾁｹｯﾂ

体力測定の予約しようと思って東京体育館に電話したら
あと一ヵ月後まで空いてないといわれたよ。しょぼん。

ベンチプレス１１０キロって１１０ポンドの間違いでしょう。
ベンチ１１０キロあげるのに、レッグプレス７０キロはあり得ない。普通腕の力より足の力ほうが強いはず。

俺高校時代柔道部で１７０、６５で高一のときから引退までやり続けて、
ベンチのマックスは９０を３回。
下半身は鍛えた記憶が無い。レッグプレスって何？レッグカールって何？ってぐらい
だが>>336の身長と体重で１１０キロはさすがにありえない。
その身長でその体重だったら自分の体重×１０回ぐらいが相場じゃない？

349
柔道やってたら、自然と下半身（足腰）鍛えられてますよ。
確かにあの体重では１１０はありえませんよ。

筋肉ミニ知識

腹筋するときは体をひねらないと鍛えられない部分があります。
必ずひねろう

うおおおおおおおおおおおオレノキンニクウウウウウウ！！！
明日から二日間旅行だけどage進行でよろしくうう！！
帰って来てなくなってたら・・・(´･ω･`)

>>352
旅行いてらん(=ﾟωﾟ)ﾉ
明日・あさってとバイトだけど筋トレして保守するさ

欝だったらすまそ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

後はまかせたぞおまいらー

あー、筋トレしなきゃだな
ビーチで場違いならんように
脂肪はラン・バイクで有酸素運動してるから無問題
上半身を鍛えるには？・・・！

おまえら大学生の分際でジムいってるのか？
コンチクショーうらやましいいいいいいいいいい

大学にジムあるだろ？

ありますけど

グリップ４５�sって重い？軽い？
それとリストカール（巻くやつ）やすい通販知らないかな
楽天は品切れになってるし

俺の大学にも立派なジムあるけど、なんとなく行きづらいなぁ。
スポーツ科の人ばっかりだし、スポーツ科の人はムキムキだし。
あと、友人とかに出くわしたら気まずい。俺は、家でコソコソ筋トレする人だから。

>>360
基本的に自宅ってトレーニングの場じゃないからモチベーションンがいまひとつだよね
逆にゴツい人ばっかのジムに無理してでも行けばそっちのほうが効率が上がる（と思う）

時間とカネを節約するため自宅に完備ってなら別だろうけど

大学に高い金払ってるんだから使わないともったいない。
と自分に言い聞かせて行ってます。

右膝がいたいーー。

俺はフィットネスジムに月２万でトレーナーつきでかようよ。
ただの運動不足解消という目的だけだけどね。

バーベル買えば格安なのにな
問題は置く場所があるかどうか

>>365
普通バーベルなんて部屋にあるのか？

>>366
学生でも実家＆戸立てなら楽勝だろ
響くなら外でやればいい

マンションだと広めのベランダがあるところを狙う
というかそのつもり（社会人で）

時間がないだろうからね

>>364
ブルジョワだな…喪前
運動不足解消ならつべこべ言わず走ればいいのに…

>>365
バーベルは置き場所ないな。ダンベルの方が格安

>>367
ただ運動不足のためだけにバーベルを買うのはどうかと。
それと君等はなにかスポーツをしているから鍛えているですよね？

>>368
バーベルがないとは脚・下半身が鍛えれない

やばいつっこまれる。

>>371
ここは別名　筋トレしたらageるスレ　です。保守を兼ねて
スポーツしてるか云々など関係ないです。

というわけで突っ込んでみた。さて、、、筋トレするか

>>372
いや、そういうつっこみではなく、ジムに2万円だすならバーベル買えと突っ込まれると思っていた。
というか、なんかスポーツやっているからきたえているんですよね？

その突っ込みは365でやってるな

スポーツやってる→鍛える　というわけでもないだろ
痩せたい・引き締めたい→鍛える
運動不足→鍛える

漏れは2番と3番だな　スポーツは昔やってたけど今は別に。
ジムいける喪前が羨ましい。月2万なんて…漏れが二日必死で働いたバイト分だな…'`,、('∀`) '`,、

いや、マジで筋トレしてバイトの鬱憤晴らす。ばいばい

区の体育館でもいけば？
俺はなかったからジムに通うことにしたんだよ。

アナボルタブレット飲んでる椰子いまつか？

というか、ウェイト自体がスポーツなんですよ
もちろん心肺強化に泳いだりもしてるけどね

クロネコヤマトや引越しのバイトしようや
春は求人が多し
お金が稼げるジム（ﾟ∀ﾟ）ウマ―

>>378
引越しはDQN多すぎ。

datオチ寸前旅行帰宅age
(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ危なかったYO!!

>>380
乙。よくがんがった。

>>377
同意。無理。あれ。鍛えに逝くんじゃなくて、鍛えた人が逝くとこ。

バイトつかれたー。筋トレして寝るヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ジムにかようことにしたものですが、年齢層がやけにたかくないか？

大学生活だから大学生だろ？

>>383はいそうですが。

そんな事ないよ
でも俺のところ大学生は少ないかも
高校生と社会人異常ガ多い

>>385
社会人あるいは年配の方が多かった。
まじで俺が浮いていた幹事がしたｙ。

大学のジム

>>381
乙〜ヽ（・∀・）ﾉ

公園で懸垂してきた。
腕立て、懸垂、腹筋でカコイイ体目指すよ。

出身高校の合宿に参加してきた。
レギュラーの子達は66kg級でもベンチを100kgくらいageるようだ。
強かったです。

痩せにゃならん

YO!!ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

ジムはガチ！！学校のジムで一人でエアロビやってるﾔｼとかいる！
鍛えるためには一心不乱だな！！

カポエイラがやりたい

俺は幼児の頃から水泳やってるんだが全然ムキムキじゃない。
水泳の筋肉は陸上で鍛える筋肉とはまた別モノらしいな。

あげとく

ウェイトでいくら鍛えても水泳やるとヘタヘタだったりする

ちなみに俺は50m走7秒後半のノロマです。

>>394
肩の筋肉がすごそうだけどどう？？

>>397
十分速いｗ

品川庄司の庄司って水泳やってたらしいけどムキムキじゃん

水球マンセー

>>398
それほど隆起してないよ。
なんかね、筋肉のうちっかわにバネがあるみたいな感覚。
バーベルとか自分の体重の1.5倍は持ち上げられない。
>>399
ああいう人もいる。つか俺みたいな方がマイノリティなのかも。

大学のジムはタダだからすばらしいね。

今日は
バタフライ45�`　10回4セット
ミリタリープレス32.5�`　10回3ｾｯﾄ
腹筋50回
アームカール　25�`　10回3ｾｯﾄですた。
飯はﾄﾝｶﾂと豆腐、牛乳400ｍｌですた。

なんかここは筋ﾄﾚ初心者多そうだね。
答えられる範囲なら質問受け付けるyo!

おまえら！キモイのがきたぞｗ

漏れもょぅιﾞの頃から小六くらいまで水泳やってた。
技術じゃなくて体力でひたすら速く、強く漕ぐタイプだったので小学生時代から結構ムキムキだった。

ガキ〜小４くらいまで泳いでたけど筋肉つかなかった。

中１の頃には既に胸ピクが出来るようになっていた。

合宿のおかげで全身筋肉痛だ。歩くのもつらい。

>>407
筋肉痛治るまでトレーニングはやめといて方がｲｲﾖ

うい。
最近、超回復について知りましたので筋トレしません。治るまでは。

>>408
>>409
君ら甘いなｗ
筋肉痛が治るまでトレーニングをしなかったら今までやってきたことが、
多少無駄になるとは思わないか？
なぜなら、筋肉痛は筋肉が成長段階中であってどんどん筋肉に刺激を加えて
あげないと理想の筋肉のつき方にはなれないぞ。
わかってると思うが、俺が言ったことに過剰反応してトレーニングすると逆効果なのはわかっているよな？
とにかく俺が言いたいことは、普通の筋肉痛なら休まず加減してトレーニングをすることが大事である！

漏れ、右手で左手の手首掴むと中指と親指がくっつくくらい細い細すぎる
太りてぇ（'A`）

右の腰が激しく痛い

>>410
マイペースを心がけてるだけだよ　
心の負荷が多いと3日坊主だからねー　のんびりやるんが俺は(・∀・)ｲｲ!

さらに言うと>>1でも言ってるよふに
『筋トレすることに何か意味を持たせて頑張りたいと思う 』
だからムキムキになりたい！ってアレもあるけど、何かひとつ頑張ってる！
って言うアレもあるんだな　フフフ

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ　イメージトレーニング


_|￣|○lll　風邪が治らないからイメージトレーニングのみ
これじゃageれない罠。早めに寝て明日筋トレだヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

>>不思議
なんかこの頃喪前がものすごい（･∀･）ｲｲ!香具師に見える。
お互いがんがろうぜぃ。

とりあえずベンチ６０キロ目標

>>415
体重はどれくらい？

>>416
６０

ｽｸﾜｯﾄ40　腹筋20

筋ﾄﾚ一日おき
柔軟毎日やってたらそろそろ180度開脚できそうげ

鍛錬をたくさんするんだから休養もたくさん取ってね！
漏れ48時間起きてたら（二晩無睡眠）長椅子に足全体を乗せただけで攣りはじめたYO
と、馬鹿なことをした運動部員の戯言です…　きっと普通にしていれば平気です

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ダンベル運動30分　腹筋100　エキスパンダー50　

体調回復。軽めで終らせてみる。
バイト掛け持っているため4月から9日まで休みがないYOヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ageときまっする

ゴールドジムにいけば、ムキムキの大学生や高校生なんて
けっこういるよ

大学のお花見の段取りで忙しい罠。。。。

スポーツやってないのにやたら筋肉つけたがる奴ってなんかキモイ

腕力ない奴よりいいだろ

脳内彼女をチンピラから守ります

３月中大学がないことと花見で激しく酒飲みまくってた。
しかし部活と筋トレで何とか大幅な増量は免れた・・・
だが内臓はどうなっていることやら・・

ウェイト＋水泳＝最強

つーかベンチプレスと腕立てと鉄アレイと腹筋さえやってれば
海やプールで見栄えがする体になると思う

酒飲んでて思うんだけど、人間の体ってたいしたことないね

>>430
詳細希望

>>431
飲んでから泳いでみ。

俺はアルコールの成分を摂取すると酔うぞ
弱杉

良スレhage
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　/　　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ　
　 　 l:::::::::.　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　
　 　 |:::::::::: 　　（●） 　 　 （●）　　 |　
　　　|::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　 　 |　　
　 　 ヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ

ダメだ…筋トレできる状況じゃねぇ_|￣|○lll

保守

>>422
ネタはいいかげんにしろ。くそ

胸の筋肉を少し鍛えたいんだけど
なにすりゃいいかな？

>>437
自重なら、手の位置を広げた腕立て。ディップス。

腕立て10回で床に倒れこんでしまった
この頼りない腕じゃ日本を背負って立てない

>>437
ダンベル１０〜２０kの範囲でフライやるといいよ
ケインは片方３０いけるらしいね

おまえら知ってたか？
ベンチプレス、日本男子の平均は４０ｋｇらしいぜ！
ちなみに俺は８０ｋｇです。

運動してなかったらそんなもんだろ。
俺も４０ぎり上げれるくらいだったし。
ベンチの練習はやってなかったけど、
運動しだして、この前久しぶりにやってみたら６０あがった。

すげーな　俺いくらなんだろ・・・。
手っ取り早く体力測定できるとこないかなぁ

１７５、５５のガリクソンです。

これから腕を晒す季節になっていくわけですが手首が異常に細くてムカつきます。
どういうトレーニングしたら手首が太くなりますか？

残念ですが手首は太くなりません

んなこたーない。４４４の体は、おそらく必要不可欠な筋肉も無い状態だろーから
鍛えればキモくないくらいの細さにはなる。
もちろん生まれつき細い奴はどんなに頑張ってもゴンブトにはならん。
それに４４４の体型じゃ筋トレやってもほとんど効果ない。まずはちゃんとメシ食って太れ。

なかなか参考になる↓
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1077271199/l50

>>446
メシはけっこう食うほうなんですよ、一食に２合はデフォなんで。
やっぱ運動しなきゃダメっぽいね、今はかなりヒキだから室内歩く以外運動ナッシング。

>>448
そりゃダメ過ぎる。毎日一日一時間散歩するだけで全然違う。
このネタは微妙にスレ違い。ここは筋トレスレであって、リハビリスレじゃない。

>>446
いや、筋トレしても手首は太くならないから。太くなるのは前腕ね。
脂肪をつければ多少太くなるかな。

>>450
筋肉の強化は骨の成長もうながす。444みたいに病的な場合は特に。

>>451
>>444が病的だとは思わないけど。
まぁ、太くなったとしても見た目でわかるほど太くなることはないね。

手首細くても前腕鍛えればカット出てかっこよくなるんだけどね。

あと顔も太りたいんだけどどうすればいい？なんつーか痩せてる顔なのよ

>>444で病的なら175/50の僕はなんなんですかね

筋トレしろ
鳥の胸肉を食え
プロテインを飲め

取り敢えずベンチ200kg、背筋や肩はそれ以上の強さを目標として今月からジムに通いますYO。

　　 ノ
　 （ ( _..イiﾍ.
　　)ノｿ　 )　i.
　　 ヽ}`ｰ- ､ ヽ`､　　　　 とりあえずageとけ
　　　ﾌ`=-　　 `i ミｰ､
　　く.　　　　　　)iへ ｀　　　
　　　L.　　　　　ﾘ｢`ﾉ
　　　 )　　　　　　て..
　　　 ` ー‐-､　　 _..＞へ-‐'
　　　　　　r‐‐'‐'ﾆ-‐''´￣｀
　　　　　 ﾉ. ‐'

その映画、無理矢理過ぎ。鳥肌が笑えた。

>>438
>>440
ありがと。やってみるよ。

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　筋トレじゃないけど20キロを∞回荷物運び

_|￣|○lll疲れた

tes

tes

トリップテストかよおまいらああああああああ

風邪をこじらせますた・・・。お花見だけが唯一の希望
昨日親知らずを抜くという初体験をすませますた。

あーあ脳内に

ばきばきっ

ﾋﾞﾁｯﾋﾞﾁｯ

って音が響く・・・。
なんか痛みが全然こないんだけど・・・、逆に不安だ。
ただの日記かｗ

筋肉だけが友達さ････････

昔テレビで見たけど9歳くらいの男の子で筋肉隆々だったアメリカ人がいたな
さすがにちょと気持ち悪かった

>>465
身長伸びなさそうだなぁ

俺は筋肉つける前に脂肪を落とす必要がある

>>465
ロシアじゃなかったっけ？すごい気持ち悪い体だった

インスタントアブ買った
よーしやるぞぉｗ
このモチベーションがいつまで続くんだろう・・・

バーベルﾎｽｨ

>>465
確かアメリカじゃなかった？
親子でDQNな感じがした。

飾り物の筋肉はいらない

パンチマシンの最大値が４０ほど上がった。

沖田圭吾を打倒。次は冴木か・・・

ウェイトすんなら決して飾り物の筋肉などにはならないよ。

e

膝蹴り（膝を上げる筋肉）を鍛える種目ってないの？

機械の名前は忘れたけど、ジム見学に行った時にありましたよ、そういうの。

>>477
漏れも格闘技やってんだけど、なんだかんだ膝蹴り最強だよな。
漏れはまだ鍛えて半年行ってないけど大抵KOできるのは膝蹴りのみ。
パンチやらハイキックなんて相当練習なり筋トレしないとKOは無理だからな。

相手の髪をつかんで頭を下げさせて顔に膝蹴りな。
危険すぎるからお勧めできない

髪つかんだら反則なわけだが

>>481
試合の話だったのか・・・失敬

なんかお腹がしまってきた気がする・・
風呂場で鏡見てポーズ決めてるし・・

>>480
首相撲からヒザ連発＝シウバさん

これでほぼ終わるけど使うのは命に危険があるときだけにしましょう

素人の多いスレだなｗ
誰も>>477の質問には答えれんのか？ｗ

>>485
格闘技

ハードル

シウバさんは上半身がムキムキ過ぎて少し稼働範囲が狭くなってるらしいですね。
やっぱり殺人的な膝蹴りを繰り出すにはあれくらいにならにゃならんのかね。

>>485
またきたの？
おまえが答えたったらええやん。

片足スクワットでええんちゃう？

スクワットし過ぎると身長が伸びなくなるって本当？

実戦では前蹴り最強な気がするね
実践した事無い屁たれだが

前蹴りは格闘技経験者に出すと足取られそうな気が。

ジャッキーなら確実に足取られる
ジャッキーには関わらないが吉

>>477
膝蹴りの練習を集中的にやる。
ミット打ちのときに相手に言って膝蹴りだけさせてもらう。

ダンベルを持って、ヒンズースクワット

>>492
前下痢はスピード遅いからよけれる。当たっても腹とかしかあたらないし逆にピンチに・・・
相手が突進系の人であれば間違いなくヤバい。ヒョードルとかキャッチして倒してぼこぼこに・・・

膝蹴りはシウバ系と伊具名所腑系では全然違うから2種類やらないとね。

妄想集団だな

>>498
どのへんが？

（＾＾）ぬるぽ

>>499
実戦ではうんぬんって辺りが

>>500
ｶﾞｯ!!

男なら四の五の言わず

　　や　　ら　　な　　い　　か　(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ!!ｲｲｷﾝﾆｸ!!

今日の筋トレ終了
雨降ってたから公園に懸垂しに行けなかった

今日から始めることにしますた。
高校の時何もしてなかったせいで
腹がぶよぶよ・・・。高３で５キロ増えたし。

50回くらいを１セットやるのと
10回を何セットかやるのはどっちがいいんですか？

>>504
１０回を３セットくらいがいいんじゃないかな？？

なれたら１５回を３ってすればいいと思うよ(・∀・)

俺みたいに初日に１００回とかやると１週間くらい腕が痛いｗ

ジムによって設備用具に偏りがあって困るね
ゴールドは会費高いし

純粋に筋肉量をつけて太くしたい時は高負荷低回数で
ボクサーみたいに脂肪を落としつつひきしめたい時は低負荷高回数じゃなかった？
もちろん筋トレの他に有酸素運動もしないと駄目だけど

>>501
その辺は、激しく同意。

素人の多いスレだなｗ
誰も>>477の質問には答えれてないぞｗ

>>488
オレはこのスレは初めて来たが
今は機嫌が悪いので答えてやらねえ。

2ちゃんで太りたいけど太れないとか言いつつ実は自分が細いのに酔ってる男を思いっきり蹴りたい

今朝なかなか気持ちの(・∀・)ｲｲ! 朝やったんで
腕立て20*3しますた　

ばり健康的やｗ

>>509誰も>>477の質問には

既出ですよ

よって509は、知ったか

スクワットって膝を太ももとふくらはぎがくっつくまで曲げたらだめなんだっけ？

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

TBSでやってる芸能人スポーツ…（略　を見てると鍛えたくなってくるなぁ
バイト漬けで筋トレ出来てないが…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>514
漏れは上半身ばかりなので正直知らないが
スクワットのときはつけてないなぁ。

腹の肉が落ちない('A`)

先輩がリセットダイエットで短期間20�`近くやせて　愕然としたぞおめーら
庵野ももこ？かそんなﾔｼの本があるらしい

>>516
読んでみてはいかが？　だけど根気がいる　マジで　いっつもごはん少しだったし
食べ物にキツイ縛りがあったし

安野モヨコじゃねーの？
花とみつばちの香具師だべ

>>518
そう！そっちだ！

ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167/250-0255673-7123468

ageます

スクワットし過ぎると身長が伸びなくなるって本当？

嘘。伸びる奴は伸びるし伸びない奴は伸びない。
ってか大学生にもなって身長の伸びなんか気にするな。

>>523
だけどよー身長は２５歳ぐらいまで伸びるって話だぜ！
ちなみにチン長は３０歳ぐらいまで伸びるって話だけどなｗ

从‘ 。‘从　＜ｱﾔﾔー

向き向きの男は結構きもちい、しかし、あれが少し小さく感じた。

(ﾟдﾟ)



今日もいつものをやって寝よう　明日から学校だ
腹筋20*3　腕立て20*3　スクワット20*3　背筋20*3

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

ビクンビクン全身いってるYO！！

http://campus2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/654.jpg

>>529
　　　　　　　　　　　　,,..--―-､　　 　　　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 ／, -----､.ヽ, 　　　 /　　うほっ!!　ｲｲ(ﾟ∀ﾟ)ｷﾝﾆｸ!!
　　　　　　　　　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |　　　　| 　　 　　　　　　　
　　　　　　　　　　 ,!､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　　／　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 |') ..., '‐-‐､.j　　　　￣￣
　　　　　　　　　　 ,‐!::...`'''''''`ﾉ
　　　　 　 　　　／i/:|ヽ､二 イ|､ 　　　 　　　 　　　
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.　
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i　
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|　
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼｜
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|

>>529
負けましたｍ（_____）ｍ

ttp://www.bierstattpisse.de/cards/Bodybuilder.jpg

今度から東京体育館にお世話になりますよ。

>>532
コラでしょコラ！！コラっていってよ！！｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
オラの地球をどうする気だよ！！うわぁあぁあぁあぁん

http://campus2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/655.jpg

もう一枚。

>>529を見て思ったんだが一見胸の盛り上がりもスゴイけど
腕がスゴイな〜！！

>>535よくわかんないけど筋肉の箇所ごとに盛り上がってるもんな
すげ〜〜〜〜！！


いつから鍛えてるの？？

>>535
というかなんかスポーツやっていただろ？

はじめは毎日やってた。超回復とかくそくらえの根性論。
プロテイン飲んだり毎日バナナ五本食ったりしてたね。それを3ヶ月毎日。
そこからはウェイトはやめて組み技格闘技とキックだけ。
んで根性なくて二年弱でやめて、最近は三日に一回くらいで腕立て300回（60回×5セット）
ダンベル12キロを左右10回づつくらい。堕落の一途だね。

>>538

そりゃ体育会系だからそれが当たり前なんだろ？

高校時代部活やってなくて大学でも部活入らないでギター弾いてます。

ていうか部屋散らかってねーか？ｗ
水泳やってるﾔｼは何食ってんだろ

My筋肉によろしく。
http://b.pic.to/1fmxd

誰ですかこのデブは？

画像が貼られると　ウホッ　なｽﾚにも見えてきたな(　´,_ゝ｀)

俺ですが。あんまり煽らんといてくださいな。

>>545
デブワロタ！！！

>>545
つーか耳沸いてるね。血抜かなかったの？

ばややーままやーあややーばややーままやーあややーばややーままやーあややーばややーままやーあややー
ばややーままやーあややーばややーままやーあややーばややーままやーあややーばややーままやーあややー
ばややーままやーあややーばややーままやーあややーばややーままやーあややー

素人の多いスレだなｗ
誰も>>477の質問には答えれてないぞｗ

普通に、足を使うメニューでどうぞ。

いや、あんまり笑えるところじゃないと思うんですが。
血は抜いたんですがねえ。何回もやってるとやっぱり溜ってしまいますよ。

>>542
すげーふってー腕だな〜〜

Hしたいw

がたいのでかい男と一度もしたことことないからなあああ。

５３５とか見れなかった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

もっと鍛えないとなぁ

>>552
腕周りは45cmくらいあります。

>>553
ウホッな人ですか？

45cmというのは力入れた状態で。普段はそんなにありません。

脂肪が８�aぐらい上げてると思う

バルクアップのために脂肪は欠かせないからね。

>>555
ベンチいくつ？

上半身だけ鍛えて、下半身鍛えない香具師は体系がアンバランスで笑えるっ

>>557
まあ、確かに体脂肪率22〜3％あるからね。何センチかは脂肪でしょうな。

>>559
ベンチは150kgです。 もいらはベンチより首、肩とか腹筋背筋の方が強いと思います。

>>560
モイラは足もそれなりに速いです。

>>561
早く童貞捨てろよ

セックスはもうどうでもいいですよ、正直。モテないもんはしょうがない。
それより彼女が欲しい。そのためにちょっとずつダイエット。

>>561
１５０かよ．．．
凄いな、どれぐらいでそこまでいったん？

分からないです。
高校入学時にベンチを計ってみたら既に95kg挙げられました。
で、部活で高一冬場にやった三ヶ月くらいの筋トレで120kgまで挙げられるようになりました。
直後に部活中、肩を壊してしまってベンチをあまりやらなくなってからは部活の練習や引退後の自重での筋トレ、
浪人時代にたまにいったジム等で鍛えてました。

モテないもんはしょうがないと言いつつ彼女は欲しいなんて言っちゃって。

アツイスレになってまいりました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

俺のおかげだな。おまえら感謝しろよ！

>>565
いやー凄いわお前
女に縁が無かろうと俺は尊敬するよ
いくらもててようがひょろいやつなんかより全然いいよね

当初は女にモテたくて始めた筋トレだが、今では
筋トレそのものが目的になってしまい本末転倒っていうか・・
まあ特に損することはないけどね

女にモテたいなら滝沢くらいの体に抑えておいた方がいい。
マッチョはほとんどの女が拒否反応を示す。

>>571
そうかなあ？

なんとなく、ちっちゃい子ほどマッチョに関心が強い気がする
「デカくなりたい」っつー欲求というか、共通願望みたいなのを感じるのかな

ちなみにちっちゃい子はあまり好きではない
同じくらいがいい

>>572
そうだよ。雑誌を読んでも２ちゃんを見ても周りの女に聞いても
マッチョは人気ない。痩せマッチョは人気あるけどね。

ソフトマッチョね

ソフトマッチョね

「ソフトモヒカン」じゃあるまいしｗ

マサトとか格闘家体型はモテるだろ？
とにかく筋トレはやめられないよ

ソフトマッチョね

>>576
だね

滝沢は少林寺なんてやるな
堂々とサスケ出て池ポチャしてこい！

滝沢は坊主にしなきゃダメだな

>>576
ネタじゃなくて、最近女の子としゃべると『ソフトマッチョが好み』
ってよく聞くぞm9( ﾟДﾟ)

俺は聞いたことがない。

ソフトって言っても見た目がソフトだからな！
武蔵や魔裂斗じゃないぞ！中迫だからな！

ソフトSM

(´･ω･`)うう・・、マジかよ

マッチョでも、ソフトマッチョで普通に面白かったら付き合えるけどなー
私としては。しかも、教授の手伝いのときに散々体育会系のお兄さんの上半身
裸を見たし、マッチョとかの方が痩せより包容力ありそうで．．．
一度付き合いたいなあとは、普通に思う。

付き合えばいいじゃん

筋力＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞女
女に好かれるためソフトで抑える必要などどこにもない

モテないと体鍛えたくなるよね。なんていうか、コンプレックス解消に。
「あいつの彼氏なんぞ瞬殺してやるぜ」ぐらいの勢い。
「男が強くなくてなんなんだ！」とかね。
しかし、いざ女の子と仲良くなって、デートし始めると結構疎かになる。
どうでもよくなってくるんだよね、正直。

うむ。コンプレックスから筋トレ始める人は多いね。

今の自分を変えたいからな〜

髪を染めるのと同じだ・・・。こーゆーﾔｼは自信がないらしい
っと野村監督が言ってたな。　藤本、古田とかすごい叩いてたわ
もっと己を磨けと。　心理学的にそーなんだって　
野村ID勉強してるんだなぁ〜

筋肉あってこその漏れです。
著しく柔道のセンスに欠ける漏れは筋肉が頼りだった。
高校の定期試験では赤点ばかり。恥ずかしかった。でもスポーツテストでの活躍で面目を保てた。筋肉のおかげだ。
強くあれたから周りの人間にも優しくなれた。これも筋肉のおかげだ。
筋肉のおかげで目立ち、高校の友達は増えていった。
筋肉がなかったら何もなかった。

>>592
気は優しくて力持ち　(・∀・)ｲｲ!

>>569
ありがとうございます。嬉しいです。

童貞？

「強くあれたから周りの人間にも優しくなれた。」

これは超同意。国家もこうあるべき！なんちゃって。

>>590
そんなんいるか？
うちのジムにはいないな
ってかいても続かないだろそういうのは

黄金チェリーくん は、

腹筋とかどーなの？うpして。

デブだから腹筋は割れてません。
ですが、スポーツテスト種目の腹筋の速さを競うのでは学年で何番かに入ってました。スポーツ校だったので結構凄いと思います。

風俗行こうぜ

>>593
どうも

>>595
そうです

>>596
ですよね。漏れなんかは元がセコい奴なんで筋肉がなかったらもうそりゃ

風俗にはちょっと怖くていけないですね。

そっち系の男に付きまとわれたりしたことある？

修学旅行でオーストラリアに行って、学校訪問した時に向こうでペアを組んだそれっぽい子がやけに、不自然な位フレンドリーでした。
E-MAILアドレスを聞かれたんですが教えませんでした。というかその時はまだパソのアドレスなんて持ってませんでした。

やっぱり鍛えてる人って色々と大変だ。。。
これからも、頑張ってね。

それ以外はないですね。というかその時以外にそれっぽい人を見たことがないです。

>>597
そういう人多いよ。身長が低いとかとかね。
他人には他の目的だと話すかもしれんが。
で、そういう人の方が長く続くと思う。
コンプレックスが強ければ強いほど頑張るんじゃないかな。
で、続けていくうちに自分の体の変化を楽しめるようになる。

トレーニングをして損することなんて何もないよ！

おりゃ

http://campus2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/656.jpg

あ〜らｲｲ体じゃな〜い（はあと

いい笑顔いい筋肉ですな

169ｃｍ　74キロのデブですが
腹筋って一日何回やればいいの？
500回とかやっても大丈夫？

ちなみにウエスト88センチ・・・・

あめーよ　１０００はやれ

1000回なんて腹筋ちぎれちまうじゃんかよ・・・・

別にちぎれないけどしんどいな

腹筋500回って
50回を10セットで一気にやらないでいいんでしょ？
ね？どう？ね？

腹筋500回を続けて出来るなら腹筋する必要ないんじゃないか

今日からやる予定
いま30回やってきた！　すげー遺体

>>609
笑顔がキモイ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

胸筋もうちょい付けたら（･∀･）ｲｲ!

どっちにしろ身体がしんどいなと感じたら、睡眠を。
ムキムキにならないで良いんなら、１日置きくらいでやってもデブは解消
される。ただ、腹筋だけだと、うまく筋肉が形成されないことが多いので
身体全体の持久力も高めた方が良い。
食事は、今と同じでダイエット効果が見られるならそのままで、しかし、何れに
しろお菓子を１品減らす等して減食したほうが良いかも。
だが、無理に減らさないでね死んじゃうから（というより、過度なダイエットは
頭に悪いし、身体にも悪い）。
まあ頑張って、筋肉つけてね。

>>612
ってかまず有酸素やれよ。筋トレはもうちょっと体重落としてから。

腕立て100回できてもベンチプレス50キロ挙がらないと言う事実

まあ回数を追い求めるならそれでもいいけど
筋力がほしいのならポジティブ10秒　ネガティブ10秒でやった方がいい

>>609
ウホッ！

>>619
修斗フェザー級王者にキモイとは！
それどころか胸筋つけろなどと素人が！

619はボディービルの世界チャンピョンという罠

強さと見た目、ドッチが大事？

見た目age(ﾟ∀ﾟ)

見た目

>>620
確かに腹筋は綺麗に構成されない・・
なんか左右に偏りがあんの

持久力ならやっぱ水泳だろ
クロールで３０００とか５０００とか泳げるﾔｼマジで神！

クロールは50で死にそうになるよ

水泳やってたころはメニューの一つにクロール1000とかあったな

走りにいってきまつ

いてら

ジーコ監督、電撃解任!!日本サッカー協会は1日、シンガポールで行われたW杯１次予選シンガポール戦後、
記者会見を行い、ジーコ監督（50）の解任を発表した。
後任には山本昌邦（50）が昇格する。
ジーコ監督は2002年、4年契約で監督に就任。
中田英寿や中村俊輔ら欧州組みを積極的に召集し、
「黄金の中盤」を前面に押し出し創造性溢れるプレイ奨励した。
W杯1次予選途中という超異例の解任。
「神」は志半ばでユニホームを脱ぐことになった。
ジーコ解任を決断した川渕サッカー協会会長は
「ジーコには申し訳ないが日本の選手とは合わない。」とバッサリ。
解任を言い渡されたジーコ監督は
「解任は非常に悔しい。これを次の機会に活かせれば。」と淡々とした表情で話した。

ジーコいきなりの電撃解任
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/wc/1059396740/l50

筋トレ後ってなんでこんなに気持ち良いんだろう

快楽物質の放出

ティンポコで腕立ての如くティン立てしなさい。
さすれば、ターちゃんの如くムササビで空も
飛べるであろう。

クロール１０００メートル泳げるようになりたい

平泳ぎなら楽勝なんだけど

クロール１０００メートルなら小学校のときスイミングスクールの練習メニ
ューにあった。

>>624
なんかすごい似てるなあとは思ったのですが、まさか本人でありますか？

>>641
鬼。

てか、普通に１０００ぐらい泳げるよー。
俺も、小学校の時には泳いでた。

>>644
脚が疲れてくる
A.ストロークとB.バタ足のリズム感、
バランス［A：B］がいまいちつかめない

チビは体を少しでも大きく見せるために
すぐマッチョになりたがるけど、
チビはチビのままだYO

チビでもてるのはボクサーと騎手とミュージシャンくらいか

ボケが　もてたいがためにやってんじゃねぇよ

ラガーマン。
相撲とり

>>647
騎手の武豊って１７０もあるか？１６０ぐらいにしか見えんぞ。
ラルクのhydeって実際何センチなんだろうね？
しかも誰も身長のことを突っ込まないしｗ(あれは１６０ないな)
T.Mの西川には身長のことで突っ込んだくせに、
hydeには誰も突っ込まないというなんとも不平等な・・・。

初参戦
182/64
ガリガリタイプですはい。腹筋は脂肪がないおかげで勝手に割れてる
腕立て20回まともにできない俺に愛の手を…
伸ばしきったときに音がパキパキなって怖い

身長高くてうらやましいざんす。頑張って鍛えてね。

>>652
漏れも何もしなくてもくっきり割れててきもいきもいといわれる。
しかもくびれてるし肋骨くっきり腕立てできない。何から始めればいいのかね？

食事のパターンを変える。食べなさ過ぎでは？
それと同時に、疲れない程度に持久力つけるスポーツをする。
あとは、筋力アップをはかる。

繰り返し述べるが、鍛えて損することは何一つない
おめーら筋トレしやがれ

しばらく筋トレしてないなぁ

　や　る　か　(ﾟ∀ﾟ)

>>657おれも１７４、６９だからやせようと思う
ガッチリ系なんだけどねスクワット１００回腹筋６０回腕立て１００回
やるかー

筋トレも大事だけど、走り込みとか足腰鍛えるのも大事だと思わない？
大体どれくらいの距離・速度で走ればいいのかな？

俺の腰は、３０分歩き回るとすぐに弱音を吐くヘタレ
どうしたらいいんだろうとで調べると、背筋とか鍛えろ、と書いてあったので今日から鍛えます
でも変な鍛え方して、逆に腰痛めたら困るね

腰が気になるならチューブロウイングがいいよ。

>>661
何のことかわからないからググったらでてきた。
すごくよさそう。どうもです。
早速やってみます。

とおもったらチューブがなかた
ゴミ縛るやつで代用します

ベンチプレス300�`→愚地克己

ムキムキの男の人ってホモに好かれやすいんですか？
私の彼がストーカー見たいのにあってて困ってます。

筋トレ初めて1ヶ月程
胸に筋肉がついてきたぁヽ(´ー｀)ノ

胸筋のいいトレーニング教えて下さい。
特に体の中心部分のところ。
おれ、それなりに鍛えてるつもりだけど胸はわきの下？あたりしかムキムキにならない。どうしよう？
みぞおちとかへこんでるんです(； ´Д`)

よーするに胸がもっと盛り上がれば良いんだよね。
だったら、腕を使うメニューを組み込めば。
それと前を意識するなら背筋も鍛えよう。

>>668
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ここのしたのほうの人体模型みたいな絵の鍛えたい筋肉クリック
すればメニューでてくるよん

ダイエットしてるの？
　違うよ、こういう体質なんだ
もうちょっと脂肪つけたほうがいいよ
　そうでしょうけどこういう体質なんですよ
ご飯あんまり食べてないんでしょ？
　ちゃんと食べてますよ、でもこういう体質なんです


私もやせたいなぁ
　好きでやせてるんじゃねーんだよ


私、体脂肪率１４だって、ヤバイよ！！
　俺、９％なんですけど

>>668
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/index.html
一応胸の種目を
だけど、胸は外側からしか鍛えられないとも聞いた事が

マッチョの人ってどうして体毛がうすいの？

体脂肪率とかよりパワーをつけることを最優先すれば
自然にバランスの整ったな体型になってくる

胸は脇の方から徐々に肥大していく。
いきなり真ん中が盛り上がることはない。
自重だと半年やれば鍛えてるなって感じになる。
腕立てとディップスを併用する。ディップスは特に大胸筋下部に。
スロートレでね。

b mukimukimuki

砂っチ

>>673
ボディビルダーとかは大会で筋肉がよく見えるように毛を剃るんですよ。

ヤクがきれますた・・・・（なじょ

三馬鹿共をぶん殴りたい。漏れvs三馬鹿の試合キボンヌ

3馬鹿って誰？

つーか、喪前も3馬鹿と同じ程度にまで下げることもないだろ。
殴りたいとか、そんな発想だったら脳細胞まで筋肉とか言われるぞ。

生暖かい目で（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯと出来るくらい余裕をもちませう。ｿﾚが達人・達観

アッコが肉体改造してるみたいだけど食生活が極端すぎるな
たいして太ってるわけでもないのにささみと卵白と刺身と野菜だけとかしんどい

握力って鍛えてる？
片手でいろんなものを握りつぶせると
何かと融通が利きそうなんだけど



【握力王】 ��3を閉めることを目指すスレ No.8
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076932464/

拳立てって効果あるの？

ダンベル重くしたんだけど前腕ばっか疲れて腕とか胸に負荷がいかないな
軽いので回数増やすかな

マッチョの人ってセックス上手ですか？
何かあそこがでかそうで。。。入れるときいたそうですが

それは偏見。

じゃあ、小さいの？
短小。。。？

腰は強いよ

　　

こきこき

女性なら抱きしめで殺せます。
「強く抱いて♪」なんて歌うやつは片端から殺します。

だって男子高校生を寝技で普通に抱きしめてタップ取ったんだもん。ジムの子。

>>692
貞操の危機を感じたんだよ

かもねｗ

そのときはサイドポジションから体密着させてサバ折気味に抱きしめた。
「だき〜しめ〜たい〜あふ〜れる〜お〜も〜いいを〜」とね。

ima no more ni simiru neta w (nazo

握力何ｋｇあればリンゴ潰せるかな

>>696
それは漏れも気になるな。

８５くらい欲しいんでない？

↓700

700

↑700
↓701

↑701
↓702

>>696
指を食い込ませる感じでやるとそんなに握力強くなくてもりんごが弾けるらしい
まぁ、平均くらいじゃ出来ないだろうけど

お前ら筋トレしてるか〜(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

今日は雨なので超回復
って昨日たいしてやってないので室内筋トレに変更
ｼｬｷｰﾝ

なんかまだ背が伸びてたから筋トレやめた。
伸びてると知って１７５くらい欲しくなってきたから。
ちなみに去年１７０だったけど、今年は１７３だった。

頭が痛くなるまで勉強して、24時間やすんだら超回復しますか？

>>707
すると思われ

背が小さい人はムキムキが多い

ベンチ150kgを降ろしてから挙げれなくなっていた。鬱

ベンチやったことないんだけど、腰ベルトしないと
ほんとに内臓ヤバイ？

わきゃらんです。腰ベルトとかした事ないですわ。

>>711
腰をそってやる場合は必要かも
脚を曲げてやれば問題ない

もとから腰が弱いんなら、補強の目的と事故防止のためにした方が良いと。
また、内臓保護と各種の骨格、筋肉の保護のためにもした方が良いときが
あるよん。、
まあ、過度に負担をかけないで時間をかけて調整はゆっくりして下さい。

サンキュ☆

腕立て伏せ20回*3age

履修登録が一通りすんだらジム行こう　早く行きたい

ひ弱マンセー

野球やってるﾔｼはいない？？

はんしいいいいん！！！！！！！！！

野球は観るのが好き
関係ないが、今日の英語の授業で自己紹介を英語で一人ずつ言ってって
趣味はｻｯｶｰ観戦って奴がいぱいだった。野球俺だけ○rz
今の若い子はそうなんかねぇ。ｻｶｰはやるのは燃えるが観るのはつまらん

さてスレ違いはここまでにして今から筋トレやるぞ

最近リアルでやってないスポーツはあんま観る気がしないね

俺は馬鹿みたいなスポーツ見るな

よし終了。もう腕上がらん・・・柔軟からクールダウンまで入れてちょうど一時間か
体疲れさせるとぐっすり眠れるから生活改善にもいいよな

>>721
ｶﾊﾞﾃﾞｨｶﾊﾞﾃﾞｨｶﾊﾞﾃﾞｨ

ラクロスやってみたい
プリ●ュアの影響ｗ

>>718
俺してるよ、筋トレでも上腕三頭筋と背中、横の腹筋を重点的にやってる

age

野球、サッカーは面白いと思うが、バスケは面白いと思わない。
日本人がやるもんじゃない

NBA見てるんじゃいか？
バスケ見てるって香具師の大半は

http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50
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いそがしくて最近レスできなくてすまそ

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大学に野球の話し出来る奴が２，３人しかいない・・・

皆サッカーの話ばかりしてやがる！
阪神の試合見ろって言いたい！

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あげ

阪神ひやひやだよﾏﾏﾝ

>>727
サッカーは手を使ってはいけないとゆー『制約』があるから、
その時にしかできないプレイがある、だからおもしろいと聞いたことがあるな〜

なんでも『制約』のなかで、技術を競ってやることはおもしろいと思う

http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50
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フェンシングは斜め左右にも移動できたほうが
面白くなりそうだがなー

ライン移動もないのかね　フェンシング

パワーローラーって知ってるか？
＿|￣|○　この姿勢からローラーを前後に転がす奴

あれ２０００円で買ったけどめっちゃ効く！
２０回やっただけで腹がバキバキにいてぇ

フェンシングは突くだけじゃなくてしなりを利用して死角から払ったりするから難しいよ

http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50
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>>741
うほっ　大人のおもちゃﾊｯｹｿ
なんかあれＣＭではかなりこっけいなんだがいいのかｗ

>>742
なる〜〜　やってないもんにとってはなんかふにゃふにゃしたモンで突っつきあってる
ようにしかみえないが・・

さがるの早すぎ・・・

プロテインはどんなやつ飲めばいいか教えて下さい。

>>746
マッスルフィットプロテインバニラ味

>>747
ありがとう。ググってみます。

少林寺な方はいない？ｗ

(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ ﾊｲﾊｲｯ

明日基本情報の試験だから筋トレしてない。受からんとなぁ

>>750
マジで？！
基本情報の講座とろうか悩んでるとこなんだがｗ
難しいでそ？

講座…とる必要あるかな
シスアド・基情とも独学

終ったら筋トレだ(`Д´)ﾌﾟﾙｧ!!

肉系以外で高たんぱくなものは何ですか?
最近､うどん､パスタ､ご飯と炭水化物ばかりしか取れてない
コレじゃ､腕が太くならないヽ(`Д´)ﾉ

大豆　納豆（豆類
牛乳
卵

だが
鶏肉　これ　すなわち　最強

>>752
熱いな！

少林寺はいつから？

>>754
鶏肉は低脂肪かつ高蛋白、太らないで筋肉がつけられる。
炒める時もオリーブオイルなどを使えばOK

ただ、個人的にコスパ最強は牛乳かと。

GWにレース出る予定だから今から絞っていきたい。
とりあえず明日は１００km目指す。（自転車）

鶏肉は飽きる
というか飽きた
鍋のふちにアクがこびりついて洗うの('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

食ってるけどね

豆乳最強

age

両腕に３�`のパワーリスト付けて筋トレ生活してるYO!
最終的には６�`ずつつけてアヒャるつもり( ´∀｀)

>>760
人にばれると、凄く引かれるという諸刃の剣だな。

人にばれるというか、普通に友達には言ってるｗ
言わなくても、空手やってるの？とか聞かれるしさ
話外れるけど、英国の軍隊は30�`のフル装備で活動するらしい
そこまでいったら最高だよなー、日本の自衛隊なんて比べ物にならなそう

fddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
(;´Д｀)学校が鬱だ…ヽ(｀Д´)ﾉ＿ﾄ￣|○ ヽ(｀Д´)ﾉ＿ﾄ￣|○
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1082192773/
(;´Д｀)学校が鬱だ…ヽ(｀Д´)ﾉ＿ﾄ￣|○ ヽ(｀Д´)ﾉ＿ﾄ￣|○
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俺、家にベンチブレスあるけど、たぶん40キロまでしか上がらないと思う
45キロ分の重りが無いから分からないけど45キロも一回上げればいいほうかも
30キロは20回ぐらい　35キロは5回くらい上げれるけど

すげー非力で嫌になる

ベンチプレスの成人男子の平均は４０キロらしいよ。

>>756
太って筋肉つけるには何食べればいいの？

肉食いまくれ

三日に一回のペースがいいんですか、知らんかった。
毎日黙々とやってた。
ダンベル６キロ３０回×５
腕立て３０×３
腹筋５０×２
背筋３０×２
スクワット３０×３　身長１７５体重６３

男なら地味に握力

握力の筋肉ってなんか即効付いたんだけど、
他のとこと比べると

漏れのフルコース

ベンプレ　５０〜７０
クリーン　４０
プルダウン　４０
スクワット　７５〜８５
レッグエクステンション　片足２０　両足５０〜６０
レッグカール　２０
フレンチ　片手７〜８
アームカール　２０
腹筋　３０回×３
水泳　（ストローク２００　足２００　クロール２００　平２００）　×２

水泳の足って何？

筋肉つくの楽しいけどつけすぎで服が似合わなくなることが間々ある
バランスよく鍛えてないからか

脳内乙

>>762
30?Lだと軽い方だ、任務の性格にあわせてもっと重い場合もあるよ
ちなみに先進国の軍隊で同クラスの装備をすると自衛隊の装備は結構重い方だが
これは良いことではなく装備の軽量化が遅れているからで、兵に負担がかかるため軽量化が望まれる
スレ違いすまそ

首の後ろにこぶを作るにはどうしたら良いですか?

>>772
ただのバタ足だよん

大阪城公園〜奈良吉野の奥千本まで自転車で
（帰りは途中で電車で自転車を輪行）
137.47ｋｍ　6時間34分
奥千本のあたり、坂がキツ杉、出発地点まで戻れんかった。

>>778
ロードかな
何のってんの？

加圧トレage

ロードだよ、これだと疲れた袋に入れて電車で帰れるし楽
今年の予定はレース５回、自転車レースは初心者のグレードもあるのが良いっす。

一人暮らしで健康ぶら下がり器なくなったから懸垂できん
よって日々脆弱になってる 数年間ほぼ毎日やってたのに…

http://campus2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/685.jpg

>>783
うほ！　

おはようマッスル！今朝は少し時間があるので腕立て20*3して
学校いこう！

貴様!腕立ては50回！30回ならゆっくり!

>>785
むりむりむりむりむりかたつむり＿|￣|○　オニーチャンウデ(・∀・)チギレチャウヨー

腕立て1回に5秒かける、これ最強。

シャーペンにぎられへんようなるちゅーの

きみィ、このくらいやらなければイケメンを一撃で殺すことは出来ないよぉ

おまえら！
朝からプロジュエクトAの音楽かけて

テンション、あげていけやー！！！

ワンナイトカーニバルかけてます！

やだよ、学校面独裁・・・。

体鍛えまくっても見せる相手もいねぇしさあ。
夏はピチT着てやる。ブラジル人見たくしてやる。

>>792
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿　
　　　 　 　　　　　　　　　／`ｰ---‐^ヽ
　　　　　　　　　　　　　　l:::　　　　　　l
　　　　　　 　　＿　　,--､l::::. 　 　　　ﾉ　　,,..--―-､　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ,--､_ノ::　`ｰ'::　　 ､ﾐｰ---‐,,l 　／, -----､.ヽ,　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 ,/　　　:::　　　 　 　　 i￣￣　 | 　| 　i_,,,,_ 　__ﾞl |　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 /:::::::. 　 　　　　 l::: 　 　l::::::: 　　l 　!､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　 ／￣￣￣￣￣￣￣　　　
　　l:::::::::::.　　 l::: 　 　!::　 　 |:::::::　　 l　（　..., '‐-‐､.j　 ＜　　お前、漢だ！　　　　　　　　　　　　
　　|:::::::::l::::　　l::: 　　 |::　 　 l::::: 　 　 l　ヽ!::...`'''''''`ﾉ　　 |　　　　　　　　　　　　　　
　　|::::::::::l:::. 　 }:::　 　l:::::,r-----　 　 ｌ　　|ヽ､二 イ　 　　＼＿＿＿＿＿＿＿　　
　　ヽ::::::::l:::: 　 ﾄ:;;;;;;;/-/＿_...........　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　＼::::`ー‐'　　　　l＿＿l;;;;;;;;;;;／ひとしちゃんやめへんで！　　　

つーことではじめます

頑張ってね・・。

以前はさあ、鍛えた体をぶつけたモンさね。
オープンガードで突きまくってやったさ。

それが今じゃあ、かわつるみらいふだよ

>>795
　　　　　　　　　　　　_　　-───-　　 _
　　　 　 　 　 　 , 　'´　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　/　__, ィ_,-ｧ__,,　,,､　　, ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ　 ヽ
　　　　 　 '　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　 　 　 |　 !　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　　突　き　あ　っ　て　た　？
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! 腕立て20*3終了！！ﾊｧﾊｧ・・・
学校いってくるゼ！！

そうだ、性交だ。
退避勧告を無視し、女の知り穴に無理やりいきり立ったイチモツを挿入してしまう
アクシデントに見舞われながらさ。

http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50
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乗馬って筋トレにはどうよ？

age

>>800
ドコ筋使うんすか？

mage

体力テストやばいっ
ものすごい体力低下してた。

多分長座体前屈以外すべて平均以下ですた。
握力が３６�`しかなかったのには正直ショックだった・・・。
３年前の体に戻りたい。

胸回りをもと広くして逆三角形にしてやるぜえ！

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸｯ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　腹筋１００　腕立て１００

久しぶりに筋トレした。
（･∀･）ｲｲﾖｲｲﾖｰ

いま大分脂肪がついてるんだが
有酸素と筋トレ並行でやるのと、有酸素で落としてから筋トレするのは
どっちがいいの？

　　　　　　　　　　　　　　　　　 | ＼l',_j-｀￣:..:..:..:.｀/:./冫´、　　_,,. -‐:.'´-￣ヽ おい！不思議！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/i'ヽ }ヽl!:..:..:..:..:..:..:..l|:.l!:':..:..:..:.｀'´:..:.／ ｀ ヽ　　 } 　今度ジム逝って筋トレしようぜ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,' ヽ,r'j}:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..,.-‐:、:..:..:..:..:,ヘ　　 二'‐　 { 　　近大付近でどっかねぇか？
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 {　r{llllリ:..:..:..:..:..:..:..:..:.,イ０lllli.}ヾ :..:..:!、 ヽ.　 〈｀ 　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ. ＾'^ ,r〃''イ:..:..:.. 'ヾllllllllァ;ノ　 :..:..:冫/　　 ヽ　 }
　　　　　　　　　　　　　　　　イ´　,　（　 　 、　　　　 ｀~´´　 　 :..:ヽ.'　 ,. -'　／
　　　　　　　　　　　　　　　 /_,,./　　 ヽ '´　　　　　',　　　 　 .:..:.l__:.ヽ-_.,／
　　　　　　　　　　　　　 ,,.-'i´_,l　　 　 |　　　　　　''-!、,　　　　:..:.l:.「｀~´
　　　　　　　　　　　 ,. '´　,,;ベ j.　 　 人.　　　ヾ:、ヾ:}、　｀ヽ、　:..:i;..l　　|　　
　　　　　　　　　　／　 ,.r'　 /ヘ.ヽ-イ 　 ｀ヽ、　　 ヽノ ヽ、 　 ｀ヽ:.ノ:..l　
　　　　　　　 　 , '　　,/ 　 / 　 ｀ゝ、ヽ、,,_　　 ｀~´　 ヽ　 ＼..;.‐'＾ヽ:.l　　|　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　／　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿-‐'￣|＼ ` --- '　／　　`ー―-、＿＿
　　　　　　　　　　　　 ／~⌒~￣|　　, -‐'＼ ` - ー '/　　＼　　　 '　　　 ￣＼
　　　　　　　　　　　／　　　　　　|　`ー―-、ヽ　　　ノ　-―'~￣　、　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　/　　　　　　 ／　　　　　 `ーV -‐'￣　　　　　 ヽ　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|`、
　　　　　　　　／`-、　　　/　　　　　　　　 　 ヽ||／　　　　　　　　　　ヽ　　 ー、＿ノ　＼

あげ

黒人の強さはインナーマッスルにあり。
みんなでインナーマッスル鍛えようぜ。よくわかんないんだけど。

. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: :::::::::::::::::::::::
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ
無駄に筋トレしてるわ俺
もう、通常時でもくっきり８つまで腹筋が割れるようになったわ。

見せる相手もいねぇ、目指せ酔拳時のジャッキー

このスレにはイケメン多そうね。みんなかわいいわ。頑張ってね。下半身も鍛えるのよ！

>>810
黒人って背低い人も多いけど
なんであんなに分厚いガタイしてんだ？
ベンチ１００なんてあがんねーＹＯ！

>>813
遺伝でしょうな、やっぱ。その上、アメリカンは体を鍛えるのがホントに大好きです。
学校にも、刑務所にも、時には企業にも、いたるところにウェイトトレーニングの器具があるらしいです。
映画などでもアメリカの高校や刑務所にはよくウェイトトレーニングの器具が出てきますしね。

みんな逞しくなってあたしを思いっきりギュッと抱いてね！

http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50
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ベンチ１００なら日本人でも頑張ればいくべ

頑張って！

腕筋肉痛なんで休んでますage

sageてますage

あたしは腕立て腹筋背筋それぞれ一回ずつして銭湯いってきたわ！よかったわよ！きれいな身体した男がいたわ！頑張ってあたしもあんな身体めざすわ！

男は破壊力だ

あげ・・・・
　　あげ・・

>>822素敵よ！

(*´д｀*)

あげ

ホモは消えろ！ホモは消えろ！

２分間腕立て伏せで、上げる時は毎回ひじを全部伸ばして、
下げる時はあごが床につく位でやったら何回くらいいく？
何回くらいからが凄いの？

オレは５０回しかできまへんでした

みなさんでLBBSで画像交換しませんか。LBBSとはﾛﾘｰﾀBBSのことです。
2chと違い、警察のIPを弾いているので安心して利用できますよ。
ログインの方法
１．このスレッドの書き込みの名前の欄に　http://fusianasan.LBBS.net/　と入れる。（裏ドメイン名）
２．E-mail欄に、小学生なら　Ssize　中学生は　Msize　高校生は　Lsize　と入れる。
　　（年齢別の画像専用掲示板にログインします）
３．本文に仮パスワードの　loliloli　を入れて、書込みボタンを押します。
４．タイトルが「ようこそ　LBBS」に変わればばＯＫ
５．サーバーが重いと２chに戻ってくるけど、くじけずに何度も挑戦。
　　うまく行くと、目的のページにつながります。
　（注意！）全て半角で入れること！！
　　　　　　　２３：００〜０３：００の間はつながり難いです！何度もトライ！
　　　　　　　http://fusianasan.LBBS.net/←は、裏ドメインの為「直リン」で飛んでも
　　　　　　　「鯖が見つかりません」になります。
画像収集ソフトを使用すると短時間で大量に画像が手に入るかもしれませんが
サバに負担がかかるので使用しないようにしよう。サバが落ちると画像が消えます。

いっつも、sageろsageろ言ってる不思議だが
自スレともなると、保守必死ageな不思議にﾜﾗﾀ。

加圧トレ好きage

「ふたりはプリキュア」というアニメを娘たちと一緒に見ています。
ここでふと気になったのがタイトルの「ふたりは」というところです。
うちには娘が３人いて、プリキュアごっこをするときに２人の役柄を
取り合っていつも喧嘩しています。
なぜ、二人でなくてはならなかったのか疑問です。
学校で中のよい３人組や４人組など、やはりプリキュアになれずに
仲間はずれにされるなんてこともあるかも知れません。
せめて、「みんなはプリキュア」という題名にすれば
よかったのではないか、と思います。
みんなはプリキュア。お父さんもプリキュアです。

>>833
スレ主に相談しなさい。
スレ主は重度プリキュア厨です。

みなさんでLBBSで画像交換しませんか。LBBSとはﾛﾘｰﾀBBSのことです。
2chと違い、警察のIPを弾いているので安心して利用できますよ。
ログインの方法
１．このスレッドの書き込みの名前の欄に　http://fusianasan.LBBS.net/　と入れる。（裏ドメイン名）
２．E-mail欄に、小学生なら　Ssize　中学生は　Msize　高校生は　Lsize　と入れる。
　　（年齢別の画像専用掲示板にログインします）
３．本文に仮パスワードの　loliloli　を入れて、書込みボタンを押します。
４．タイトルが「ようこそ　LBBS」に変わればばＯＫ
５．サーバーが重いと２chに戻ってくるけど、くじけずに何度も挑戦。
　　うまく行くと、目的のページにつながります。
　（注意！）全て半角で入れること！！
　　　　　　　２３：００〜０３：００の間はつながり難いです！何度もトライ！
　　　　　　　http://fusianasan.LBBS.net/←は、裏ドメインの為「直リン」で飛んでも
　　　　　　　「鯖が見つかりません」になります。
画像収集ソフトを使用すると短時間で大量に画像が手に入るかもしれませんが
サバに負担がかかるので使用しないようにしよう。サバが落ちると画像が消えます。

age

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! 腕立て20*3age
最近暇なときチマチマやってる

http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1079063484/l50
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俺の腹直筋にやる気が見られない

あげ

今朝も腕立て20*3
これから学校じゃ・・・。

阪神調子ワリィ〜・・・

腕立て4-50回、腹筋５０回じゃ鍛えてるって見た目で分からないよね？

日本人ってﾌﾞﾗﾋﾟみたいなｷﾞﾘｼｬ彫刻的筋肉を付ける事は可能なのかな？
格闘家とかどれ見てもダメ筋肉に見えるぞ。

>>842
毎日やりゃ、少しは変わってくんでない？

２分間腕立て伏せで、上げる時は毎回ひじを全部伸ばして、
下げる時はあごが床につく位でやったら何回くらいいく？
何回くらいからが凄いの？

同じ質問すんなよ。おまえは何回できんの？

120回

>>846
ちなみに同じやつじゃねぇよアホが。しね

828 学生さんは名前がない 04/04/22 22:18 ID:jIqYZucN
２分間腕立て伏せで、上げる時は毎回ひじを全部伸ばして、
下げる時はあごが床につく位でやったら何回くらいいく？
何回くらいからが凄いの？

omaegasineyo

849 ：学生さんは名前がない ：04/04/24 15:42 ID:ZS2yDKMW
828 学生さんは名前がない 04/04/22 22:18 ID:jIqYZucN
２分間腕立て伏せで、上げる時は毎回ひじを全部伸ばして、
下げる時はあごが床につく位でやったら何回くらいいく？
何回くらいからが凄いの？

omaegasineyo


omaekososineyo imasugu

くだらねえ質問はやめましょうｗ

ID:ZS2yDKMW消えろ

おーまーえーがーきーえーろー☆

DQNですか？

お前ら頭の中も筋肉ですか

>>855
筋肉も頭もふにゃふにゃです

良スレはっけん！
ﾎﾞｷも常駐させてもらいますね＾＾

一日のノルマ
腕立て４０回、腹筋（寝転がって足を直角に曲げて腕は頭の後ろにおいて、角度７０度ほど起き上がる）８０回
片足かかと上げ１００回（両足）
これを朝夕２回ずつ
背筋のやり方がよくわかんね　誰かに足抑えてもらえないとできないよね？

ある一定期間筋トレしまくって確かに筋肉はつくんだけど、誰にも見せる機会ないし、
だから何？って話なんだよね・・・要は自己満足
俺は２ヶ月ほど集中して筋トレして、半年休んでまた筋トレってパターンだよ

これから夏だし　みせる機会がおおくなるＹＯ

漏れは基礎体力もつけたいし、ギャングにつかまった女を助けたい(・∀・)にゃにゃ

ステロイド使ってる人います？

>>858
おまえ、見せるために筋トレしてたん？ボーディービルダーでもあるまいし・・・。
確かに自己満足であるかもしれない。しかし、俺は違う。
体を鍛えることによって自信(肉のつき具合ではなく)をつけ、
きつい仕事や受験勉強にも耐えれる体力や忍耐力をつけるために、俺は鍛えているのである。

自己満足以外の何のつもりでやってんだよ

自分に自信がないから普通の体型なんだろうけどタンクトップ切れない。

だから金取れしてみようと重う。でも何していいかわからん罠

>>861
いや同じ　みせるとゆーより　みられるか

（自分）みられる→（他人）ああすごい→（自分）自信

いろんな意味あるぜよ

見せかけでやってられるかよ

ああすごいと思われるのに最低でも三年はかかるな

俺を見てくれー(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ

という気持ちで筋トレしてますが何か？
段とったから、別に技術はいらない。見かけだけで十分さ(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ

居合やりたい

ケツの筋肉がすごいんだが見せられない

キックボクサーみたいな体付きになりたいんですけど、
どんなトレーニングメニューがいいですか？

ひたすらキックボクシング
食わない飲まない
筋トレはしない

いやマジで

内定出たら馬場のＫ１道場通おうかな

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ


YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!! 腕立て20*3age
学校逝ってくる！



(ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ (ﾟ∀ﾟ)ｳﾎｯ

>>869
浣腸された時に相手の指が折れるくらいになりゃ
みせたのと同じくらいの効果があるよ

俺は毎日腹筋200回

腕立て伏せ50回×２だ

腕立て伏せは１００を超えてからは腕が熱くなるまで続けた後プロテインのめや

腕立て最高

皆さんは逆立ちできますか？
っていうか、大学生で逆立ちできないのは恥ずかしいことですか？

>>875
厨房の頃友人が浣腸して突き指してたわ　ﾜﾗﾀ

>>878
（・Ａ・）でけへん

>>878
殆んどの奴は出来ないと思われ

カポエイラやりたい

筋トレスレって言うぐらいだからもちろん御麻衣らは自転車で登校だよな?

いちおうできた＞逆立ち

でも、体操選手みたいな美しい逆立ちは無理

俺、持ってないよ＞自転車
高いし

>>882
去年夏まではチャリ通だったが遠くて原付っすわ

>>882
チャリは旅行専用です

部活でいきなり拳立て90回やらされたよ。
こぶしが擦りむけた。

kinnnikutuuあげ

握力ってどこで計れるの？

＞８８９


男塾校舎2号生館だよ

（　´_ゝ`）

黄金筋肉（･∀･）ｲｲ!

昨日の筋肉番付すごかったage

寝違えたのか、肩が脱臼並に痛くてトレーニングどころじゃない
とりあえずプールで泳ぎまくっておくか

ノックダウン2001やったら、なんとか番長級だった。

そんだけ。

町の番長級だっけ
その上には道場練習生、格闘家だかがあって下には町の不良、一般人、貧弱君だかがあるんだよな。

パンチングゲーム系にハイキックした人いる？

(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ　ﾊｲﾊｲｯ

思い出した。
現役格闘家、道場練習生、不良番長、一般男子、帰宅部、甘えん坊。

900y(ﾟ∀ﾟ)y ぃぇぃ
GWは高地トレーニングだ！

腕を太くしたいんだがなにがおすすめ？

>>901
リストカール　→　ダンベルでもできるが、巻きあげるやつがおすすめ
フレンチプレス
アームカール
握力器

（ﾟ∀ﾟ）あーたし、甘えんぼー♪

age

歯痛につき戦線離脱中

腕　胸　肩を鍛えたい!!!

けど何したらいいのやら＿|￣|○

（ﾟ∀。）あーたし、錯乱boｙ♪

筋トレしたら禿げるよー

>>908
それは「ブリッヂ」をやった場合だろ

むしろ運動しないとどんどん細胞や骨が老化して
ヨボヨボ、ボテボテ、スカスカになるよ！

筋トレすると禿げるからな〜。

結局三日坊主ですか？貴様等。

>>905
>>905

YO(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ダンベル運動20　エキスパンダー低負荷50　腹筋100　腕立て50

ようやくバイトやらなにやら忙しいのが終った〜
これで体作り＆趣味に走れる

夏までに見た目(ﾟдﾟ)SUGEEええになれるように頑張ろう。

あげ

プールで泳ぐのと海とでは全然違うんだろうな
海がきこえる、海が読んでるぜ、海に逝きたい

>>913
頑張れYO　エキスパンダー低負荷５０ってのはどーゆー数値？？

え？
筋トレすると禿げるの？

禿ネーよｗ
まったく根拠なし　大体男なんて禿げる人の方が多いわけだし
親父やその家計に禿がいない家系なら、金取れぐらい大丈夫だよ

禿げるよ。ぐぐってみ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　ランニング30分　10キロダンベル運動20分　エキスパンダー50回

>>916
低負荷＝ばねの本数3本くらいでやってまつ。胸筋鍛えるやつばっか

筋トレすると禿る　ぐぐってみたけど　筋トレと禿が関係するようなのは見つからなかった。
アドレスｷﾎﾞﾝ
ブリッジ→禿はよく聞くね。
筋トレして男性ホルモンが活性化されて禿るというのならなんとなくわかるけど

あいた。昨日さぼってしもうた。今日の夜こそは必ずするぞ。

>>920
10キロのダンベルって凄いね。ダンベル運動の後、何か物を持つと凄く軽く感じるんじゃない？
俺は5キロでしてるけど、それでもキツイ。

あと、「ひねる」っていう動作を加えると筋肉が引き締まるらしいよ

>>921
情報ありが�dヽ(´ー｀)ノ

10キロダンベルの後に「型」やら突きをすると恐ろしいくらい速く出て(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
たぶん気持ちだけなんだろうけどil||li _|￣|○ il||li

ジャッキーチェンが出てたアメリカの通販の筋トレ器具欲しいな。
スケボーみたいなやつから、ワイヤーが出るやつ

次スレ案

大学生ならドーピングするだろ？

背中の筋肉がだいぶついてきたぞ〜
体脂肪も減ってきたし
プロテイン万歳

次スレは筋トレしたらageるスレでいいんじゃないか？

【黒い】大学生なら筋トレするだろ?【巨椀】

しまった・・
【巨腕】でお願いします
>>927

【レッツ】長くて・硬くて・太い【筋トレ】


長い、脚。硬い、胸板。太い、腕。

体脂肪て何％ぐらいが理想？

体脂肪率晒そうぜ！
ちなみに漏れは１１％

今日初めてドラッグストアに置いてあるので計ったら13％だった
筋トレして２ヶ月。もとが何％かわからんが、ガリだからこのまま減らしてもいいものか

今日風呂上りに計ってみたら7%だった。

ダンベル買おうと思ったが近くにスポーツ用品店がない
ネットで買おうとしたら15kg片方だけで4000円以上するんだが
それが普通なのか？
高いよ・・・

高くないだろ
一日遊ぶよりはるかに有益

その気になればダンベルの代わりなんていくらでも見つかる
形から入ろうとするな。むしろ引越しのバイトでも汁っ！

本日の報告

【年齢･性別】
20　♂

【身長･体重･体脂肪率】
182　66　11%？

【今日の活動】
ランニング1600m　腕立て、腹筋　20*3

【今日の食事】
吉野家の豚丼、スパゲッティ

【その他】
明日から帰省でお休み

夏までにマッスるぜぃ

体脂肪率

成人男性平均：２０〜２２
　　女性　　：２２〜２５

>>934
近くのディスカウントショップに
調整機能付き10Ｋが４千円で売られてる。ちなみにこれは少し安い方。

７８ｋｇから７０ｋｇまで体重おちた
夢の６０まであと少し
腹筋が浮き上がってきたような気がする

ちなみに体脂肪率と体重の関係は希薄。

なんか俺握力だけ弱いんだけど、解決する方法ないかな？
そこそこ鍛えてたから、腕相撲とかは鍛えまくってる人以外には大抵勝てるんだけど、
握力測ったら43kgしかありませんでした。ちなみに今は40kgの握力グリップをﾆｷﾞﾆｷﾞ
してトレーニングしてます。（なぜかこのグリップはかなり楽に握れます）
171cm60kgです。

俺は5キロのダンベルを近所の兄ちゃんからもらった。それを愛用してます。

昨日一時間走って、そのあと筋トレしたので足がいてー


>>942
それで握力つきそう。

バーベル､ダンベルやってると意識しないでもついでにそこそこ憑くが･･･

下半身の筋肉つけるのって短距離思いっきりダッシュとスクワット
どっちが効率いい？

昨日筋肉と遊んだぜ。

腕立て60×3
腕立て60（足をいすに乗せて）×2
ダンベル12キロ左右15回づつ
腹筋50回

あんげええええええええ

大学のジム使っちゃってる女ってどうよ？

>>948
はぁはぁです

age

三日坊主っていうか二日坊主記念パピコにあん

続けるコツ教えれ。だるいっていうかﾏﾝﾄﾞｸｾ

>>951
やりたいときにやる！毎日じゃなくても気が向いたらやる程度ってのはどうかな？

>>952
やりたいときなんてないから・・・なんかタンクトップとかノースリーブの服ばっかり買って
自分を追い詰めてるんだけど全然やらない自分に鬱病。。漏れなんかもうだめ

春休みやってたんだけど授業が始まったら全然・・・
久しぶりにストレッチやったら老人のような体だった。。

別にやらなくたって死ぬわけじゃないしな。
俺は今まで鍛えたのが無駄になるから続けてるけど。

>>953
自分の好きな人が自分の腕一本で崖から落ちそうになるのを食い止められているのを
妄想するとヤル気出るよ。あとムカつくやつに馬乗りになって殴ってる光景。
あと一撃で気絶するのを想像しながらやるとヤル気でるよ。
プロレス見たりとかも。

>>951
金払ってジム通えば行くようになるよ

>>953は筋トレしなくていい。（・∀・）ｶｴﾚ!!

ここはガリ→ムキムキを目指す人しかいないの？
デブ→ムキムキはいないのか？

おまいら体重とか６０ｋぐらいあるからいいよなー。
漏れってば175 50〜51ﾀﾞﾖ･･･。
夏の７＆８月あたりまでには何とか６０ｋいきたい！
がんがる！(｀･ω･´)

それは痩せすぎじゃないか？
俺は１７７、６２だけどこれでも痩せすぎで嫌になるぐらいだよ
７５ぐらい欲しいね

問題は体脂肪率

漏れ165ｃｍ52ｋｇ20%なんだけどデヴ？

それぞれ目指してる体があるから体脂肪率も基準にならんな
みんながみんなボクサーみたいな体になりたいわけでもあるまい

体重増やすだけなら食って寝て…∞

１７４センチ　７０キロ　体脂肪１６だけどデブ？

185-77って痩せてる？

体重とか数字だけじゃ判断しかねる
っていうかここはこういうの聞くスレになったのか？

外見うｐしてみ

YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!
昨日キャッチボールしたけど筋肉痛だ　ちょっとやそっとで
筋肉痛とはまだまだだな・・・・(´･ω･`)

何か最近筋トレするようになったら 筋肉付いている人のを見るとなんか萌えるんですが…

■■29インチ液晶が3万円！■■29インチ液晶が3万円！■■
http://ex4.2ch.net/test/read.cgi/news/1083595557/

確かに、体育会系のやつを見ると色っぽく見えるように(ーー;)

【庵野】 堀江由衣がキューティーハニー！？ 【ｴﾛｴﾛ】
http://ex4.2ch.net/test/read.cgi/news/1083518336/

筋トレって食事前と食事後にするのどっちがいいの？

後

俺は寝る前age

腕がアレなんで腹筋を20*3アレしますた
YO!!(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚﾉｷﾝﾆｸ!!

筋トレ超回復ちう

明日筋トレしようと思ったら…バイトil||li _|￣|○ il||li
ありえねぇ。日本一の激戦区に飛ばされる･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>977
激戦・・イラry

age