夏に向けて筋トレするスレ

マジでやるよ。

３

>>2
(　 ´,_ゝ`)ﾌﾟ

>>2-3
乙

ちゃんと３セットやろうね。
あと毎日やると回復の二度手間

頑張りましょう♪

とりあえず腕立て１００と腹筋１００やってから寝る。

夏に向けて筋スレするトレ

下腹が気になるなら
腹筋４：６背筋でやれ

腹筋するんなら背筋もだろ？

>>5
一日おきってことか？

ちょっとがんがろうかな。

就活でたるんだお腹をなんとかします

>>10
個人差はあるけど、そのくらい

効率の良い筋トレメニューとか知識とか教えとけ！
とりあえず週３日程度あいだを開けてやる。（超回復のため？）

高校生の頃、毎日スクワット３００回してたら
身長止まった挙句、足が短くなった。
誰か同じ経験のある香具師はいるか？

>>15
おお、俺もスクワットにはまって毎日何回もやってたら、
太ももがすんごく太くなって硬くなって、自転車こぐのがすんごい早くなりました。

ウエイトトレーニングは・・・

それほどマッシヴになる必要はないけどメリハリのある体を目指す。

１セット８回〜10回、1分ほどの休憩をはさんで
これを３回繰り返す。

重しは自分で選んでちょ

俺も参加age

10回を超えてやっても筋持久力にしかならないから10回程度の負荷でやれってことらしいな。
俺は学校ではベンプレやるけど家には何もないからジャンプ腕立てをやってるぽ。
まあどうせ見せ筋がつけばいいんだけどさ・・・

↓お勧めのスッドレ
《超回復》
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/

スレ上げトレーニングage

走れおめーら

腹って水ボール使わないと割れないのかな。
だいたい、左右歪んでるし。

>>14
超回復ってかなり追い込まんと関係ない。腕立て100回くらいじゃ無駄まあ引き締める効果はありまくるが。

ちなみに腕立て伏せはきちんとした体制でやれば自重の六割で
ベンチプレスやるのと同じくらいの効果があるらしい

この前デッドリフトで腰痛めちまったｗ
気をつけないとな。。。

本を買うか借りるかして、常識非常識を覚えたほうがいいぞ。

デッドリフトは背中のアーチが命

体重が増えません。

みんな何やってる？
ウェイトトレーニング？
有酸素運動？
それとも両方？

俺週１でウェイトトレーニングやってる。
初めて半年ちょっとだ。

食生活を改善して、週２にすればもっと効果
上がるんだろうけど、あんまり頑張ると
続きそうも無いんだよな。。。

今日の筋ﾄﾚ
腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋20回
ｽｸﾜｯﾄ10回

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

>>31
ちょいと少なすぎじゃねぇか？

筋トレ初めて３週間もともとひょろひょろだったからかなりうでが太くなった。
夏にはタンクトップが似合うように鍛えよう

腕と腹を鍛えたい！

筋トレとダイエットって違うの？

>>35
「力」が欲しいのさ。
単にマッチョになるだけでなく、スピードや反射神経・反応力も大幅にアップするから。
そのうえで背筋と足は重要だよ。ベンチ、スクワット、リフトが基本っていわれてるけど、
プレス系とカール系セットでやったほうがいいね。（足、腕
もちろん腹も

>>35
脂肪の燃えやすい体を作るための代物。
ちなみに↑のカキコは、ちとやり過ぎかと…

前にテレビでおさるが毎日腕立て２００回やってるといってたが、連続で２００回
なんて出来るもんなの？
俺どうやっても６０回が限度、ちなみにやり方はパイパイの横に手を置いて
顎が地面につくまで。

あと、胸筋がおサル見たいにくっきりした形になるにはどうしたらいいの？
胸筋多少は膨らんだが、ボクサーみたいにはっきりした形にならない。

足上げ腹筋１００

　なんで背低い奴がマッチョだと、ああも違和感が生じるかね

>>40
貴様は 堤 城平を 知 ら な い な

１００回２００回ってのは、
重量上げの選手やボディビルダーの類に必要な事。


>>40
そりゃそうでしょ。【マッチョ】って体脂肪率でいえば肥満気味だし。

握力を鍛えたいんですけど、良い方法思いつきました
キーボードのボタンやマウスのクリック、またマウス自体を重くすれば良いのではないか
誰か作って

つうか、売れるぞこの商品

背筋ってどういう風にやるのがいい？
床にうつぶせでやればいいの？

うつぶせになって上半身と下半身を同時に上げたり下げたりするのがいいかと
下半身っていってもちんぽじゃねぇぞ

マンションのベランダの柵で懸垂。で命がけ、これ。

>>47
tuuhousimasuta

さて、そろそろするか

腹筋より肩幅が欲しくネイ？漏れだけか？水泳しようかな

>>50
禿道
でも難しいんだよねぇ

背筋と、肩を鍛えればいいんだけどね
ちまみに背筋は懸垂やるといいよ

懸垂は、やり方によっては全く違うところに効いてしまうので注意。
背筋を鍛えたいのであれば、順手で幅を広めにとってやらないとダメ。

腹筋をやると、腹じゃなくて太ももが痛くなるのですが・・・
みんなはどうやってるの？

変にやると首や腰が痛くなることはあっても太ももが痛くなるのは珍しいね

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050044129/
ここの417をやっとります

http://ikebukuro.cool.ne.jp/news_paper/pic/aaa.jpg

>>47はシティーハンターの読みすぎ。

>>47
⊂（・∀・）⊃ｿﾚﾀﾞ!!

腹筋の形状がゆがんでます。
きれーなチョコレート型にするには？

>>53
たぶん足をどこかに固定して腹筋してるからじゃない？
やり方が間違ってるっぽいっぽ。
仰向けになって、足を伸ばして上半身を0度＜x≦45度にキープすると下腹部にきて吉。

>>47>>57>>58
(･∀･)ｲｲ!

一応片手で腕立て伏せできるようになったけど、身長１７５で体重５８なので
見た目は細いです・・
マッチョになりてぇー

>>60
よぉーし！やってみよぉー

懸垂なんて２５回くらいしかできなよ〜

まあみんな話はこれ読んでからだ　「家トレのたまてばこ」
以下抜粋

「いい筋肉ネット」は、
ホームトレーニングのコミュニティサイトです。
フィットネス（一般の人の健康増進）を中心に、
効果的なエクササイズを行うため、いろいろなコンテンツを用意しました.
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

>>50
肩幅って生まれつき広い人もいるよ
俺とか
全く筋トレせず腕もひょろひょろだが
何故か肩幅だけ広い

5キロ鉄アレイ
左右10回×3

アブフレックス（腹筋マシーン）
10回×3

これってどうですか

とにかくウェイトで汗かいたら、その後５００メートル泳げ
インターバルは入れまくっていいから。

水泳は全身運動だからな、まんべんなく筋肉がつく

プール行くの金かかるでしょ？

腕立て10回
腹筋10回
背筋10回
ｽｸﾜｯﾄ10回
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ1分

なかなか締まった（´々｀）・・・

>>70
それ６セットしる

>>70
あっ　固定にノーマネーでフィニッシュされた馬鹿女だ　ﾜﾗ

ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞやる香具師って自分にのぼせてるから嫌い

>>71
腕立ては深くやると、ﾏｼﾞで10回で限界。
30回以上で超回復が訪れるくらい筋繊維ﾀﾞﾒｰｼﾞ・・・

>>72
なにそれ？

>>73
避けを加えると全員運動なんだYO！

ムエタイのシャドウをやると腰が締まります
しかし空蹴りをやりすぎると膝を壊すという諸刃の剣

>>74
回数の問題じゃない＞腕立て
負荷をいかにかけるかの問題
20回くらいで最高にきついのをやるほうが何回も続けてやるよりも筋肉はでかくなる

とりあえずやせることが先決なので
有酸素運動しています
目標５０ｋｇ

>>77
君女の子だろ？頑張れよ。女は夏大変だからな。

最近筋トレしてて開始直後のような良い発達をしなくなってきたんだけど、
太るしかない？

筋トレとは、傷めた筋肉の過剰回復の集積だということだ。
ちまたに山ほど氾濫しているトレーニング技術の全ては、突き詰めればこの原理に行きつく。
らしい(･∀･)

>>78
飯をあんまり食べれないのなら、プロテインでも飲みなされ

筋トレは高校時代の部活の冬場にやってますた。

高校の頃、社会部に入っていたのだが、やることがないので
全部員4名で筋トレをしていた。
1週間と続かなかった。

そのあとは元の帰宅部に戻ったとさ。おしまい。

≪�@ベルト≫は腰を痛めないためにするわけ？

それと、≪�A腕や足の付け根にゴムかサポーターのようなものを巻付けて≫、
わざと血流を悪くして、（対応する部分を）鍛えると効果が大きいってTVでやってた。

これら�@�Aについて、ほんとうはどうなん？

>>66
ちょうどいいぞ！

やっぱ19になった今だと15、6ぐらいの時のような
効果は望めないのでしょうか？

>>85

15〜6って出来てくる頃じゃんか…
筋力の全盛期は、二十歳前後だよ。

中学でムキムキだった奴ってどんな筋トレしてたんだろ。

子供の頃からスイミングスクールかよってたとかじゃないの

あんま早いうちから筋肉付けると骨の成長を妨げて背があまり伸びなくなるよ。

握力４０から６５まであげたいんだがどうすりゃいい？？？

なあ

ひたすら握力の強化
グーパーグーパー

漏れは１６９ｃｍで４８ｋｇというガリガリなんだが、
体脂肪率を増やさず体重を増やしたい。
その場合、どんな筋トレが一番手っ取り早いだろうか？

腕と足の筋肉は自信がある。
だが腹だけが見事にデブだ。
一番効果的な腹筋のやり方を、どなたか教えて下さりませんか？

>>90
>>43

漏れはとりあえず
足を少し高く上げて（マガジン２，３冊分くらい）一回一回をゆっくりと３０回やってる
20回くらいでやめたくなるが気合で続け２５くらいになると腕がｶﾞｸｶﾞｸになる

んでそのあと腕を前に突き出してグーパーするやつを300回
これも200回超えてからがきつい
以上

>>94
漏れはひたすら走りましたね。あとはふつうに腕立て背筋腹筋。
腹筋は正面と左右。
一日走り10〜15ｷﾛ、筋トレ各20回3セットでかなりいい感じになります

おかげで大学入学当初は高校時代パソコン部だったのに「格闘技やってたでしょ？」
とかいわれる始末

パワーリストつけてジョギングしてる。

張り合いがないと止めてしまいそうなので
筋トレしたら書き込むことにしますた

100ｹﾞｯﾄ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

俺が筋トレすることによりこのｽﾚを保守

さて、今日も腕立て１００やるか・・・。しんどいが未来のためだ・・・

>>86
そうなんですか。高一の時の冬シーズンでベンチプレス95kgから125kg
の30kgアップしたんですが、今やるともっとアップしますかね。

>>97
一日10ｋｍってすごいね

このスレ見てると筋トレした気になってよいよい。

>>105
ダメダメじゃんｗ

筋トレしたいんだけど腕立て伏せが全くできません
なにから始めたらいいですか？

そのうち慣れてくるよ>>107

はい･ﾟ･(ﾉД`)
鉄アレイを振りまわせる位になるまで頑張ります

腕立て２０×６やってるんだけど
毎日やるより２日か３日に一度やるくらいのが効果あるんだよね？

そんなことないよ。継続は力だべよ。>>110

>>110
http://www5.ocn.ne.jp/~yama-911/kinntore/index2.html

>>111
>>112
サンクス
結局毎日やるより二日に一回くらいのがよいということか。

そもそも漏れから言わせれば、
腕立て２０×６ってのが驚異的な数字なのだが。
漏れなんてせいぜい一日２０×２が精一杯でつ。

筋トレ保守

>>114
漏れは前まで高速で２０回の腕立てを5ｾｯﾄやってたけど
今ではゆっくりと負荷をかけて30回を1ｾｯﾄしかやってない
けどそっちのほうが効いてる感じ

筋トレと言えば、ムキムキになった時のソニンはムチャクチャセクシーだったなぁ。

夏までは一ヶ月あるからガンバろうぜ！！
いくぞ腕立て〜！！

筋トレ〜

つうか、その前に走りこんだりして体重落さないと・・・。

俺は腕立て40×3　腹筋20×3くらいだな
高校生のときは腕立て70×5とかフツーにやってたんだが年取ったなーって最近思うよ

ジムに通え。
ウェイトマシン使ったほうが手っ取り早いぞ
自重じゃあなかなか筋肉つきにくい。
あと、懸垂は意外といいよ。
１０〜１５回程度で体が引き締まる！！

俺、車輪を前に後ろにみたいのやってる
後は腕立て、2キロダンベル(ペットボトル)
週一で学校のジムみたいなとこ行ってる
あとやるとしても一日おきかな

いちおう一ヶ月前くらいからやってます

>>122
懸垂10〜15回もできる香具師は、すでにかなり鍛え込んでる罠。

プロテインっていつ飲めばいいんだ？

>>124
懸垂１０回はそこそこだと思われ

>>103
ベンチプレス125キロってすごいね。
俺は75キロくらいなら一回上がるくらいだよ。
>>125
筋トレ前と後に飲むといいよ。
寝る前にも飲むと、睡眠中に筋肉が作られるからいい。
飲みすぎは良くないけど。

>>127
サンクス！

俺懸垂一回もできねえＹＯ

おもきし

筋ﾄﾚでプロテイン使ったことないからわかんないことだらけなんだが、
プロテインって小分けに摂取するのとまとめて摂取するのだとどっちが
効果的なんだ？
ちなみに今は腕立て、腹筋、背筋、スクワット×30回×3セット＋
グーとパーを繰り返すのを300×3セット（昼×2、夕食後1回）。

本当は体力の低下が激しいからランニングしたいんだけど時間がねぇ。
さらに言うと大学入ってから運動から完全に離れてたからジャージもないや。
適当に買ってくるか。。。

>>127
サンクス。75kgあげるなら結構すごい方だと思われです。
漏れもプロテインを飲んでみようかなあ。250kgぐらいあげてみたひ････
腕立てでも始めよう････

この手のスレたまーに立つな。すぐ落ちちゃうけど・・・
バーベルシャフト買うかどうか悩み中・・・

高一でﾍﾞﾝﾁ125kｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
なんて人間離れしたﾔｼだ。チェリーなんてｶﾜｲｲHNを使ってるﾔｼだとは思えん。

>>83�@腰 背部の姿勢の安定と傷害の予防のため
　　�A加圧筋力トレーニングてやつね、専門家の指導の元でどうぞ

腕立てくらいで125kgも上げれるようになるわけが…
体重がそれくらいあれば問題ないですが。

中学の頃は懸垂21回以上できたなぁ。
高校の時は必死になってやっと21回。
今はどうなんだろ。ベンチプレスはやったことありません。

>>137
部活にベンチプレス台があったのですよ。冬場は筋トレにいそしんでました。
他にもダッシュしたり階段ダッシュしたり。

>>131
そのくらいの付加かつ自宅生ならプロテインいらん。一人暮らしなら豆腐とか食えや。

>>131
グーパー…体育の準備体操の時くらいしかやったことないな
どの辺に効果ある(あった)？

age

筋トレしても筋肉付かない・・・
内筋あるからいいけどよぅ

>>1
夏になにがあるんだよｗ

>>144
夏には半袖着たり海に行ったりするだろ。
その時にひょろひょろだったら見栄えがしないだろ？

今日は筋ﾄﾚ頑張りました。
腕立て10回
腹筋10回
背筋10回
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ1分
踏み台昇降1分

少なくないかい？

今日から筋ﾄﾚ始めました。

ダンベル運動
腕：下段から中段　左右とも１０×３回
　　 中段から上段　左右とも１０×３回
　　手首上下　　　　左右とも１０×３回

通常腹筋　　　　　　２０×２回
足上げ腹筋　　　　２０×２回

>>146
ネタだろ？

>>149
ｶﾞﾁ

>>150
筋力維持すらできないと思うけど？

筋力は日々衰える一方・・・
月日ははくたいのかかくにして・・・

俺の場合は3日以上連続して休むのだけは絶対やらない
スクワットはジャンプ気味に連続50回
腕立ては脚を高いところにあげての30回×2＋20回
腕立ては100回ノルマにしたいんだけど今の俺じゃ無理
もっと頑張りたい

やっと今日の分終わったよ。あげ

腕が細すぎてタンクトップが似合わない鬱

>>146
でも毎日続ければやらないより100倍ましでそ。
ようは続けられるかってことだよね。始めにはりきると絶対
あと続かないし

少しずつ筋力がついてきてるのが実感できるとうれしいな

このｽﾚみるとやる気がでるぜ・・・
腕立て10回
腹筋10回
背筋10回
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ1分

つかこのﾒﾆｭｰを4ﾛｰﾃｰｼｮﾝくらいしたいんだが、ｼｬﾄﾞｰ1分がｷﾂすぎ。

シャドーきついよな
俺は5分くらいで限界になってくる
んで翌朝筋肉痛
気持ちいいけど

昨日、痴漢追いかけるときにダッシュしたら筋肉痛でつ。
つくづく瞬発系は向いてないなあと思うのです。

確かにパワーはアップしてるが、体重は減るばかり。
なんとかしなくては

腹筋100回と背筋120回やりました
あと腕立て10回
腕立てがうまくできないんだがｺﾂってあるのだろうか？
どうしても片方の腕に力が偏ってしまう

>>161
いいんじゃねーの？

>>162
腕の幅や高さ、体重のかけ具合を調整しましょう

ﾊﾝﾏｰ振り回し持ち手かえて五十回づつ。屋外でやったら即逮捕だろうな

>>163
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもです
腕の幅は今肩幅くらいで顎の横にくるくらいでやってるんですが
今度研究してみます

>>164
ワラタ
ダンベル買えｗ

とりあえず今日は空手の基礎錬といつもの筋トレした
三戦ガメおすすめ。
ヌンチャクをネタではじめたんだがあれはトンファーより鍛えられるぞ。
ビシっと決まれば一発芸にも使えるし。

>>164
解体に使うでかいハンマーなら上半身かなり鍛えられるぞ。
高校生の頃よくやってた。
今は恥ずかしいから素振り用の太い木刀使ってるけど。

>>166
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでも結局振り回すからおんなじですよｗ
>>168
背筋ってなかなかきたえられないからこれで鍛えてるんです。腹筋とのﾊﾞﾗﾝｽが崩れると
腰痛んなるっていうし･･ついでに握力も鍛えられるらしいし。

（ ・π・）.｡o0(>>162　とりあえず腕の部分に何か台でもかませると
　　　　　　　　　　　　少しは楽になるかも．
　　　　　　　　　　　　慣れてきたら手の下の台をはずす
　　　　　　　　　　　　さらに慣れてきたら足を台に乗っける)

ﾏｯﾁｮﾏﾝが物凄い筋肉でタイピングをするスレはここですか？

マッチョマンにはならない程度にイイ体になるスレです

>>171
むしろﾏｯﾁｮﾒﾝ

今日は自分自身に活をいれ真剣に筋ﾄﾚに励んだ。

腹筋60回
背筋（背筋ﾏｼｰﾝので20回）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの機材のﾔｼ30回30ｷﾛ
ｼｬﾌﾄ上げ下げ15ｷﾛ30回
腕を横から前に持ってくるﾔｼ80ｷﾛ20回
脚鍛えﾏｼｰﾝ前80ｷﾛ20回　後ろ30ｷﾛ20回
懸垂5回
上のほうにある棒を下に引っ張っるﾏｼｰﾝ40ｷﾛ20回
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分
ｽｸﾜｯﾄﾏｼﾝ70ｷﾛ10回
綱引きみたいなﾔｼ両手20回ずつ
鉄ｱﾚｲ2ｷﾛを両手腕伸ばして1分持ちっぱ

明日は起きあがれないZE(ﾟ々ﾟ)

オマイら筋トレした後、何でタンパク質補給してる？

肉・・・

明日動けなくてよいのならベンチプレスはピラミッドトレーニングがいいかも。
既存の筋繊維を破壊（？）して筋肉がつきやすくなるとか。
もちろん毎日なんかやったら大変なことになりますが。

>>177
ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞってなに？
筋繊維破壊したら、ちょい待ってたんぱく摂取して超回復を狙わなければ！！

俺の場合ベンチプレスのMAXが60�`くらいだから
60�`1回、57.5�`3回、55�`5回、52.5�`7回、50�`10回
ってな感じでやるのがピラミッドトレーニング。
これを定期的に取り入れることで普段のトレーニングの効果がより上がりやすくなるでしょう。

>>179
負荷の間隔を詳しく教えてくれや

>>179
それはできるだけ筋力の限界をﾔﾚと・・・恐ろしい企画だ。。。

工房の時部活でやらされてたのがまさにそれだ・・・・

>>180
俺は適当にやってるからちゃんとしたことはよくﾜｶﾝﾈ

筋肉イラネ
とにかく体脂肪率（と体重）を落とすのが自分にとって最優先

ベルトしないで無理を続けると腰こわす・・？

>>185
漏れはﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ130くらいまではベルトなし
ただそれ以上はさすがにベルトせんとまずそう

デッドリフトって何かかっこよさそうですね。

>>184
マッスル増えれば、代謝よくなって死亡燃焼するかも

最近、ウチの写真部では
麻雀で支払う点数に応じて腕立て／腹筋することになった。

満貫以下・・腕立て10回（腹筋20回）
ハネ満・・・腕立て15回（腹筋30回）
倍満・・・・腕立て20回（腹筋40回）
３倍満・・・腕立て25回（腹筋50回）
約満・・・・腕立て30回（腹筋60回）

それくらいでいいのか
役マンなら50回は最低いけよ
もしくは逆立ち腕立てやら片手腕立てやらにするとか

>>190
半荘終わってみると結構な数になってるのよ。
白のみ1000点でも10回だからな。

ｵｻｰﾝ並みにでてるお腹を凹ませたいから寝る前に
腹筋５０
背筋５０
スクワット３０
柔軟
をやってるんだけどこれやれば普通は効果ある？

腹筋３０くらいしかしないんだが効果あるかな？

効果あるよ
3ヶ月くらい続ければ
腹筋は回復早いから筋肉痛こない限り
1週間に1日休んで他毎日ペースでどうぞ

>>179
俺の持ってる雑誌じゃそれはリーバ−スピラミッド法になってるな。
ピラミッド法だと３セット目ぐらいに最重量でやることになる。

腹筋　１日に特に回数は決めてない。でも毎日。
回数決めると面倒な日にやりたくなくなるから・・・
でもやり出すといっしょだから、結局は最低２０回はやる。
あとウォーキング始めました。

痩せるには腹筋だけじゃなくて有酸素運動＋適度な食事制限も必要だぞ。

アミノ酸を摂取して２０分以上の穏やかな運動。
食事はタンパク質中心に。
あと、体の酸化を防ぐため、アルカリ性食品を積極的に食べような。

筋肉を付けて、なかやまきんに君ばりの体になろうとして筋トレをはじめて
１ヵ月半ぐらい経つけど、筋肉はついたんだけど体がかなり引き締まって
ブルースリーみたいになってきた・・・。何かが違うんだ・・・

短時間で効果挙げたかったから5kgの荷物持ちながら椅子の上に足乗せて
腹筋やってたら10日目で腰痛くなってきた。なんつーかショックだ。

>>199
ブルースリーは死ぬほど筋肉ついてると思いますが
とりあえず筋肉をでかくしたいのなら低負荷で回数をこなすのではなく
高負荷のをやりましょう

漏れは近くの小学校の鉄棒で斜め懸垂はじめたよ
一週間でも腕太くなったの感じるぞ

ダンベル使ってる人何キロくらいの使ってるの？

>>202
それは勘違いじゃないのか？

>>203
エクササイズによって使い分けてます




ま、手っとり早く筋肉つけたいならジム行くのがいいね。

手っ取り早く、アブトロニックは？

>>203
１０�`×１でフレンチプレス
×２ならアームカール、ショルダープレス
さらにベンチがあればフライができる

でも自宅でやるよりジム行ったほうが断然良い

>>203
１０〜２５ｋｇって感じだったが最近バーベル買ったんでバーベルばっか使ってる。
引越しの時どうなるんだろう・・・

みんな力持ちなんだな

筋肉のバランスが悪い、って思ってる人いない？
俺は腕相撲はそこそこ強いけど懸垂は5回くらいしかできない、こんなアンバランスな俺に
いい方法を教えてくれ。

苦手な種目こそ嫌がらずに率先してせなあかんで

ボディパンプ始めてみなされ

リング組み立てるバイトしたんだけど死ぬかと思った
あれで筋肉付けばいいんだが

ボディメーカーで腹筋＆背筋マシン買おうと思ったが送料が書いてない。
誰かわかる奴いねー？

>>214
シットアップベンチＤＸのことだと思うけどカタログだと2500円
後初めてだと登録料かなんか取られる。２００円だったかな。
電話確認もある。俺のときは携帯の後に自宅にもかかってきて確認した。
直営店があったらそっちに行った方がいいかもな。重量は10キロだから持って帰れるかも

保守

マッチョじゃなくて適度についてるのが理想なのだが
イチローみたいに無駄な肉が無い体を作りたい

>>217
それだとおそらく走りこみが一番重要な罠
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも時間費やすのが重要・・・

>>198
アルカリ性の食品ってｗ
美味しんぼ読め

イチローは十分マッチョだぞ

痩せマッチョってやつだな

痩せマッチョって理想だよなやっぱ

マッチョで脂肪ない奴が痩せマッチョというのか？

体形もあると思う
骨太で肩幅とかが広い奴はどうやっても痩せマッチョにはなれないだろうし
鍛えたらマッチョそのものになる

今日もかなりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした。週1ｼﾞﾑ通いって意味あるのかね。
普段は腕立て腹筋背筋を10〜20回ずつ。

しかしﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日は、
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分
腹筋60回
背筋60回
ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽ30ｋ×10
懸垂5回
ｽｸﾜｯﾄ65ｋ×20回つまさき20回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15ｋｷﾛ両方20回ずつ
脚のﾏｼｰﾝ前60ｋ×20　後30ｋ×20回ずつ
引っ張るﾏｼﾝ80ｋ×20　持ちかた変えて20回
胸筋鍛えﾏｼﾝ90ｷﾛ×20回
上にある棒引っ張るﾏｼﾝ40ｋ×20

明日は起きられない・・・

俺は１７８ｃｍで６０�`
筋トレし始めて２ヶ月弱、二の腕の周りが４ｃｍＵＰしたよ。
胸筋もついて最初にトレーニング時に着ていたタンクトップがかなりきつくなった
ちなみにこのスレの１は俺

ｵﾘｯｸｽ時代ならともかく今のイチローは誰が見ても普通にマッチョだべ

>>225
＞引っ張るﾏｼﾝ80ｋ×20　持ちかた変えて20回
＞胸筋鍛えﾏｼﾝ90ｷﾛ×20回


これすごいな

>>228なのにベンチプレスは３０ｋｇ・・・・ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟか？

引っ張るﾔｼは、80ｷﾛくらいでもあんまし重たくないと思うぞ。
もしかしたら、重量間違ってるかもしれん・・・
胸筋ﾏｼﾝは腕を開いた状態から顔の前までもってくんだけど
90ｷﾛは結構楽よ。
ﾍﾞﾝﾁは回数重視。しかし50ｷﾛは1回しか・・・

マシンの重りの数値をみると上と下で違う数値
が書いてあるんだけど、あれはなに？

ベンチ50k一回で胸筋のそのマシン90kというのは無理では？
ベンチ50程度のやつは普通そのマシンは30k程度が限界。

�`とポンドでない？

目的と違う筋肉を付けてはプレーに支障が出るから
むちゃくちゃには筋トレが出来ない現状

>>232
わからんが、たしか表示はそうなってた気がする。
胸筋ﾏｼﾝは限界まで負荷かけてもなんとかなる。

引っ張るやつはきついよ
プルダウンともに、４０キロ程度が目安。
ベンチは６５〜７０が上限
スクワットはバーベルで８０
身長と体重は聞かないで

90kを20回出来てしまうとベンチは150kぐらいは上がってしまう罠。

胸筋ﾏｼﾝは横に開いた腕を前に寄せるﾔﾂだよ？

>>234
カブレラを見てそんな考えは捨てますたが何か？
実際支障は出るんだろうけどまだ2年だし
プレーが一皮むけるためには必要だと思ってるから
とりあえずがむしゃらに筋肉付けようとしてまつ。

やっぱ足、だな

>>238
そうでつ。

フライはマシンで４０
フリーで１０が目安

>>239
いや、漏れ投手なんですよね
変に鍛えて故障した経歴を持ってますｗ

ここにかきこんでる香具師らは
みんなこんななんだろうな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　ｊｊｊｊ　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　　 　 {!!! _ ヽ､ 　小指でキーを叩くとは流石だな
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　　　　 ~ `､　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（´<_｀ 　）"　.ノ／　　
　　　　（　´_ゝ｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ
　 γ　 --‐　'　　　　　　λ.　;　 　 `､.` -‐´;｀ー ｲ
　 ｆ　　 ､　　 ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／　 _,.　'"　　　　 ｝　　　　｛
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 　 /￣￣￣￣/　／　　　　　`＼　　
　＿!､＿＿,,,,　ﾆつ/　 FMV　 / ＿＿＿＿
　　　　　　　　 ＼/＿＿＿＿/　

まあ筋ﾄﾚ機材歴2週間だから今後よーく確かめてみるぞ。

>>243
たしかに関節系への負担を考えるとよくないのかも・・・
俺も肩は高校の時に軟球であぼーんして以来何度となく痛めてるからなぁ。
俺の肩のレントゲン写真は変な骨が出てまつｗ

ジムって高くない？

>>246
それが尺骨神経を圧迫してるんじゃないですかね？
漏れは肩の関節を繋ぐ所がすり減ってるそうだ
レントゲンによると通常より大部やばいらしい
しっかりストレッチ汁って言われたが
未だに治らずに全力で投げられず
全力投球できる香具師が羨ましくて泣きそうになったこともある

>>248
漏れは投げ方変えてだいぶマシになりますた。
遠投の距離はだいぶ縮んだし投げれる球数も限界がありますが
痛みに耐えて塁間キャッチボールがやっとだったのを思えば上出来かなぁ
ただ、肩周りに筋肉を付けて誤魔化した部分もあるので
野球やめた後で何十年かして後遺症が出ることはあるのかも。
ま、何はともあれ怪我に負けずにガンガレ！

>>247
せいぜい月額5000円ちょいだろ？
バイトすりゃすぐ払える金額だし、バイトしてない椰子も
ちょっと節約すりゃ楽勝


>>248
その気持ち良く分かるね。
漏れもラグビーの全国よく出る学校にいたが
一度肩脱臼してあぼーんですわ(;´Д｀)

>>249
漏れは無理だねえ
現状では何も市内のが一番なんだがな
色々入ってるから試合が沢山なんです
コラーゲソ注射してもらおうかな

>>250
りんたですか？

このスレのレベルには
ついていけません・・・　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　ｊｊｊｊ　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　　 　 {!!! _ ヽ､ 　
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　　　　 ~ `､　 ＼ 兄者の身体能力は
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ 　口に出すのも恐ろしいもんな　　　　　　　　　
　　　　　∧＿∧ 　　　　　　＼　　`ヽ（´<_｀ 　）"　.ノ／　　 　
　　　　 （　´_ゝ`）　　　　　　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '
　　　　／　　　＼　 　　　　　　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ 　
　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　　 　 `､.` -‐´;｀ー ｲ
　 ＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / ＿　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/ ＿＿＿
　 　　　 ＼/ 　　　　　 /　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

メシはムネ肉か？
あれ、飽きるよ

最近は豆腐だな。
味付け多彩で飽きないし、凍らせたのを解凍して
ちぎってカレーに入れたりすると安上がりだし

なによりタンパク質豊富なわけで

ツナ食いまくり
勿論油抜きの

みんな腹筋どうやってやってる？
背筋とのバランス考えてやるの難しくない？

蛋白質は俺は主に牛乳で摂ってる。
自炊するのﾏﾝﾄﾞｸｾ

>>256
ヨコ（側面）が難しい
きついし

ﾀﾝﾊﾟｸ質は牛乳だよな。
あとはとくに考えもせず肉食うだけ。
たいして筋肉もつかない。

腹筋と背筋って両方とも出来る限りやってるだけだ・・・
やべーな。猫背になる。

　　　∧＿∧　　＼＼　 　ｷｶﾝﾅ　∧＿∧ﾋﾝｼﾞｬｸﾄﾞﾓ／／　　　　　∧＿∧
　　 （；・∀・）　ｶﾞｯ|　|　　　　　 　（　´Д｀）　　　 　　 |　|ｶﾞｯ　　　　（´∀｀； ）
　　と　　　　）　 　 |　|　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿　　　　　|　|　　　　　　（　　　　つ
　　　 Ｙ　/ノ　　　 人 　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ　 　 人　　　　　　 ｿ　Ｙ
　　　　 /　）　 　 < 　>　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ<　 > 　　　　 /（
　　 ＿/し'　／／ Ｖ　　/　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　Ｖ＼＼　__/　し
　　（＿フ彡　　　 人 　　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ） 人　ミヽ＿）
　　　　　　 ＼＼ < 　>（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　/　< 　>／／
　　　∧＿∧　　　 Ｖ　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／　　　Ｖ　　　　　 　∧＿∧
　　 （ ；・３・）　ｶﾞｯ|　|　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、 　|　|ｶﾞｯ　　　　（゜∀゜； ）
　　と　　　　）　 　 |　|　　　 　〈J　.〉､|　男　 |,　|ヽ-´　　|　|　　　　　　（　　　　つ
　　　 Ｙ　/ノ　　　/ / 　　　　　/"" 　|　空 |:　|　　　　丶丶　　　　　 ｿ　Ｙ
　　　　 /　）　 ／／ 　　　　　　ﾚ　　 :|:冷　 |　ﾘ　　　　　＼＼ 　　　 /（
　　 ＿/し'　／／　　　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|　　　　　　　＼＼ __/　し
　　（＿フ彡　　　　　　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）　　　　　　　　ミヽ＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

ウェイト行ったぞっと。夏はやる気でないねぇ・・・

懸垂：２０回
ラットプルダウン（逆手で狭く）：４０�`×１０回、３セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０�`×５０回、１セット
腹筋：５０回
デッドリフト：１２０�`×１０回、３セット
ディップス：２０回、３セット
上体反らし：５０回

暑かったからベンチはサボったｗ
>>257
横はフォームも難しいし、キツイよね。
俺たまにしかやってないｗ
>>258
牛乳は手軽だよな。食うんじゃなく飲むだから。

夏に向けて贅肉を絞るスレはここじゃないんですか？
めざせ体脂肪率8％

京都・同志社付近でスポーツジムってあるか？

>>260
あんたの場合あんまり食うと、ｱｺﾞ（ry
飲むのって楽だよな。

>>261
12%目指してますが

>>263
ｱｺﾞって何だ？

漏れも錆付いて弛んだ肉体を復活させねばです。

腕と肩の無駄肉は無くなった。

今まで真面目に筋トレしたことなかったから
ちょっとづつ筋肉はついてるのがうれしい

で質問なんだが仮の片腕だけ鍛え続ければ片腕マッチョ（蟹みたいに）
なれるのか？　もしなれたとしてなんか支障はあるのかいな？

なる
普通に腕立てやってても大抵利き腕の方に負荷かけちゃって利き腕が太くなる
別に片腕だけアンバランスに太くても生活に支障はないと思うけど
見た目はカッコ悪いだろうね

>>268
サンクス
目指せコレ↓
　　ttp://www.kataoka-net.co.jp/sakana9/sawagani.jpg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　ｊｊｊｊ　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　　 　 {!!! _ ヽ､ 　
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　　　　 ~ `､　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（´<_｀ 　）"　.ノ／　　
　　　　（　´_ゝ｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ
　 γ　 --‐　'　　　　　　λ.　;　 　 `､.` -‐´;｀ー ｲ
　 ｆ　　 ､　　 ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／　 _,.　'"　　　　 ｝　　　　｛
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 　 /￣￣￣￣/　／　　　　　`＼　　
　＿!､＿＿,,,,　ﾆつ/　 FMV　 / ＿＿＿＿
　　　　　　　　 ＼/＿＿＿＿/　

>>267
バドミントンとかテニスとかやってる香具師の腕はヤヴァいぞ。
高校のときバドミントン部の香具師が右腕だけで
柔道の昇段審査に乗り込んで逝って黒帯持って帰ってきた。

とりあえずダイエットしたいんですが、脂肪を落としたいんです。
痩せたいのです。腹でてるし。
ジョギングなどをしようと思っています。
効果的に脂肪燃焼させるには１時間以上は走ったほうがいいのでしょうか？
あと腹筋も重要だと思うのですがこれは運動後がいいでしょうか？それとも前？

そんなこと考える前にとりあえずやってみよう
前か後かなんて些細なこと

>>273
体験談から言うと走れば確実に痩せます。
今からの時期、一日1時間〜1時間半走れば後期までに別人になれます。(漏れは三ヶ月で15キロへらしますた)
初めて一ヶ月くらいで体重の減りが悪くなるが構わず続けること。二週間位するとまた減り始めるから


そしてさらに続けると太股の太さがやばくなります

>>274
ぜい肉で太もも太いより筋肉で太いほうがいいよね

何�`から何�`まで落としたんですか？
参考にさせてください。

ジョギング一回１０分を一日３回でもいいってターザンに書いてたぞ

俺が15キロ落ちたら死ねるラインに到達するな

それはどうでもいいとして太ももの太さを上げるなら長距離走るよりも
50mダッシュ×いくらかのほうがいいね
まあ痩せるのが目的か筋肉つけるのが目的かで色々変わるけど

>>278
体全体を軽くするにはどうすれば？
脂肪落として筋肉つけたい。
ボクサー体型にあこがれます。

>279
じゃあボクシングすればしたらいいYO

もともと股が太いんですが、
痩せながらなおかつ股を太くしないようにするにはどうすればいいんですか？
ジョギングとかハードでない有酸素運動をするのがいいんですか？

>>275
90キロ→75キロ
体脂肪30→14
慣れてくると走るのが楽しくなります
趣味とダイエットを兼ねられるのだから(ﾟДﾟ)ｳﾏｰです

>>281
ジョギングもずっと続けりゃ足太くなる罠
まあ漏れの場合は一年間毎日休まず走り続けたからなわけだが

腕立て一日50回やり続けて約一ヶ月。
元々何もやってなかったからかなり太くなった。
しかし周りで誰も気づかないのは虚しい

>>283
おれも腕立てばっかりやって3ヶ月。
最初は10回でもきつかったけど、今はがんばれば100回できるようになったよ。
腕立てやりまくると、上半身がかなり鍛えられていいよ。
がんばろうぜ！

毎日筋ﾄﾚやるより2〜3日に1回のほうがいいと
よく聞くが･･･と言う漏れは最近何もやっとらん。
腕立てもいいが懸垂も握力つくしｵｽｽﾒだと思ふ。

>>285
腕立て程度の軽い運動なら毎日やった方がいいにｷﾏｯﾄﾙ。気にする必要はない

スクワットじゃ足は細くならないですか？

TV「ゴウガイ」の（標準）体重換算間違ってたな。
１６０の女がなんで５８キロもなきゃならんのか
小一時間問い詰めたい

腕立ても2日に1回のほうが効率的です
腹筋は回復が早いので毎日でもいいけどね
筋肉痛が出てる間は休むのは鉄則だが

単純に痩せたいならジョギングよりもウォーキングが
長時間続けられてｲｲですよ
体脂肪が萌え始めるのが運動始めて20分後らしいから

>>290
それなら同じ時間走った方がてっとり早くね？

>>291
漏れ30分も走り続けたりできないYO!

>>291
正解

>>292
走る、歩くを交互に行うとよいらしい

美少女のオマ○コ と 美人お姉さんのオマ○コ 対決…
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/omanko_marumie/
(#´ω`#)＜縦スジが丸見えなんですが…

有酸素運動ばっかりやるのもいいけど、それだと筋肉も落ちるから要注意。
かくいう俺も今年の一月から有酸素運動を始めたんだけど、
最初は筋トレやらなかったせいか体重は落ちても体脂肪率は思ったように落ちなかった。
４月以降筋トレも併せてやるようにして、体脂肪率も落ちるようになったよ。

>>288
漏れの価値観だと１６０の女なら４５キロってとこかな。

さて、今日も腹筋に励むか・・・。

>>296
並以上にやると筋肉つくし脂肪も落ちます。
たしかにある程度の筋肉は必要だが。
三年くらい運動部いた椰子なら問題ないはず

>>298
並以上も出来そうに無いからランニング＋筋トレだな・・・

ｲｴｰｲ(ﾟ∀ﾟ)-( ﾟ∀)-( ﾟ)-( )-( )-(ﾟ )-(∀ﾟ )-(ﾟ∀ﾟ)--!!!!!

　　　　　　　　　祝３００ゲッツ♪　

オナニーすると、筋肉つかなくなるのかな？
マジレスよろしく
精子は蛋白だから、それを飛ばすってことは、せっかく筋トレしても
意味なくないのかな？

-----------------------------------------------------------------
☆★ 第８回･迷惑メール国際親善訪問祭り！ 〜 前夜祭（VS.AWAY） ★☆

・日時　６月２６日(木)　２２：００より一斉訪問（途中参加大歓迎）
・総本山ＵＲＬ　http://jbbs.shitaraba.com/news/938/
・訪問開始２時間前より第８回専用スレ＆訪問先を発表するニダ！（ぁ

　スレ汚し失礼しました。
-----------------------------------------------------------------

うっし、今日の筋トレ終了age

>>296
有酸素って脂肪が減るんじゃないの？

>>304
有酸素運動であるランニングとかではあまり筋肉に負荷がかからないから
それだけだと筋肉が落ちるってことでは？

>>290
20分は古いらしい。
実際8分くらいから燃焼は始まっているんだ。
と、フィットネスの講義で習ったよ。

坂道走るといいよ。
4キロしか走らないけど、その内1.5キロくらいが坂道だから
平坦な道走るより持久力つくし。足の筋肉もつくよー

北斗の拳
あたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたた
ぷちちちちちちちちちちちちちちちちちちちちっちちちちちちちちちちちちち
阿藤開花イ赤い赤い赤い赤い赤い会亜アイアイ亜k

おめーら、筋肉ばっかつけて何に使うんだ？見てくれないだけのアホ？
冬でもタンクトップ着て見せ付けるだけのアホ？
電車の中までノースリーブ着て筋肉見せ付ける阿呆うざい。
つり革つかまって臭い上に脇見せるな！
誰もかっこいいと思ってね−よ！

明日は暇なので20キロ走るです

走るときって音楽とか聴いてる？

>>311
ポケットの中身が重いと気が散るから
身につけるのは時計のみ。
ポケットの中にはハンドタオルと120円（万が一脱水症状になった時のため）のみ


夏場はハンドタオルが何度も絞れるくらい汗かきます

汗と衝撃で機器が傷むから音楽は聞かない

>>313
それもあるな
イヤホンと耳の間が気持ち悪くもなるし。



さて、もうちょいしたら早朝サイクリングにでも行くとしよう。

>>314
やっぱサイクリングより走ったほうがいいのかな
基本的に体力ないんで走ってるとまわりの景色とか見る余裕ないんだよね

>>315
最初は余裕なくてもしゃーねーべ。
漏れもジョギングが趣味になるまで半年かかった。

高校の頃だったから好きな人の家まで行って帰って来たり・・・
あのころは若かったな（w
まあ、何らかの目的があると続くもんさ。

筋肉痛のことは禁トレなのかな？

今日、つーか昨日の筋トレ分終了〜
筋肉痛が心地良く感じてこれた・・・

>>317
？？

>>318
乙
漏れも明日はジム逝くです
地元の市営なんで一回200円です

漏れも全力シャドーボクシングで筋肉痛れす。
体絞るぞー

>>319
腕立てと腹筋だけなんだけどね・・・

＞200円
羨ましい・・・

Ｈなサイトを発見したでつよ。ここ、すごい。
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/omanko_marumie/
美少女のワレメ…(*´∀`*)ハァハァ
美人お姉さんのオマ○コ…(*´Д`*)ハァハァ

│↑
└┘
おらっしゃあぁぁ！！！
　∩∧ ∧
　ヽ（ ﾟДﾟ）
　　　＼⊂＼
　　　 Ｏ-､　）〜 　
　　　　　　∪

一年前に流行ったアブトロニックってどうよ？

体験談ｷﾎﾞﾝ！

>>324
もっぱら肩こり緩和用ですが？

>>324
普通に腹筋でもしてたほうが楽

筋トレした夜はテレビで女を見るだけで異常なほど性欲が湧いてくるんだけど、
俺だけか？
テレビで格闘家が筋トレして性欲紛らわしてたって聞いたことあるけど、俺は逆に
女を見るだけで立ってきちゃう。

きみだけです

筋肉痛が終わったあとの体のキレの良さがたまらない・・・・

最近体が重く感じる。
要筋ﾄﾚって事かな（ﾟдﾟ）

大学生になって初めての夏休み！
水着も新しいの買ったし、あとは腹筋鍛えてカッコイイ体を作らなきゃ。
女の子がビキニで腹筋うっすらって結構かわいいでしょ？

腹筋だけじゃかっこいい体にならない罠。

>>330
まずストレッチしたら
それだけで全然違うよ

まず、市民プールに行って泳ぎまくる。
天気のｲｲ日には広場でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ。
運動を楽しみながら体が鍛えられる（筈）

でも他の部分は自分でも結構満足しているんですよ。
あとは腹筋に縦線が入れば、どんな水着だって着こなせるって思ってます。

東京外大生って確かあの嫌味なスレの主催者のひとだっけ？

俺も筋トレしようかな。教習所のバイク重すぎ
何であんな200キロもあるのでやるんだよ

一時的に軍隊にはいりたい。

ﾊﾞｲｸは倒すとﾒﾝｽﾞでも起こすのが一苦労なくらい重いんだよね。

>>336
じゃあそのスレ探してきてよ。

あと、バレエとかも筋トレになるんだよ。
バレエはじめてから、驚くほど体がシャープになりました。

>>338
韓国では海兵隊式ダイエットがあって、元軍人が指導しているそうだ

>>340
体も柔らかくなるしいいね！高校の時バレエやってる子がいたけど
ｽﾀｲﾙかなり良かった。。。
>>341
いいなぁｿﾚ！ちょっとやりたい。

>>340
女でよかったとかいうスレ。
検索めんどい

＞３４２
その子、走るのは速かった？

厨房時代、バレエやってる子がいたけど足速かったです

>>345
足はきれいだった？その子

>>344
うーん、そこまではﾁｮｯﾄ覚えてないけど遅くはなかったから
きっと早かったはず。

＞３４７
脚には筋肉ついてた？
　

>>346
結構太かったです。ハードにやってたらしいので。体のラインは
綺麗だったっぽかったです。厨房時代好きだった子でした。

＞３４９
筋肉ついてる感じ？

>>350
女の子にしては付いてましたね。

>>348
ｲｲ感じについてた。でも体は細かった。
身長もあったかたﾏｼﾞスタイル(･∀･)ｲｲ!! って感じだた。

>>351
気は強かった？
>>352
尻は小さい？盛り上がってた？

>>353
気はやや強めで明るい子でした

＞３５４
脚が太いということはあまり脚線美ではないんだね？

>>352
お尻は理想に近づきましたか？

新体操とかバレエやってる子って必ず足が速くてリレーの選手だって
データがあるんだけど、どうしてかな？

>>353
尻はこんもりでした

>>356
ﾃﾞﾆﾑのｽｶｰﾄ履いて鏡で見た時「案外ﾌﾟﾘｹﾂやん」と自分で思ってしまったが
多分全然甘っちょろい。客観的に見たﾌﾟﾘｹﾂﾚﾍﾞﾙより劣ってる気が・・・

>>357
筋肉が柔らかいからじゃないかな？
チーターとかって筋肉がすごい柔軟らしいよ

>>355
うぃ。でもなんかバレエって言うとほっそりなイメージがある。

>>357
下半身強いからじゃないですか？

＞＞３５９
あんたメスか？
あと、そのバレエ娘って体細いのに尻は盛り上がってるの？

バレエってそんなに足の筋肉必要な競技かな？

ボクサー体型になりたい。
腕と足が同じくらいの太さがいい

何　故　こ　ん　な　質　問　攻　め　な　ん　だ　！　？　

バレエは常につま先立ちですよ

いいから答えてくれ。分かる範囲で

新体操ってどこの筋肉一番必要かな？

そして何故途中から名無しやねん！

そもそもプリケツってどういう意味なの？

キモ面が必死に♀とやり取りしようとしてますｗｗ

窓開けっ放しにしたら蚊が3匹ぐらい侵入してたから全部握り潰した。
両手で叩くんじゃなくて、片手で素早くパンチするように蚊を捕まえて握り潰す。
こんな時も筋トレです。

プリケツになるために必要なのは？　　

腹筋すると胃が「コポコポ」鳴ってしまい
腕立て伏せすると骨がミシミシ言うんですが
どうすればいいのでしょうか

常にケツに力いれてたらぷりぷりになるよ

おばさんの尻は垂れてるのに若い娘の尻は盛り上がってる。
これはどうして？

胃の調子悪いんじゃないですか？配置悪いとか。
腕立ては漏れもミシミシいいます。

>>370
何て言うか、「プリッケツ」ってﾈｰﾐﾝｸﾞそのものな感じ。
ﾌﾟﾘっと盛り上がった尻かな。。
>>372
さっきそれやったらﾃﾞｶｲ蚊が１匹釣れますた(kkk
>>373
通称ﾌﾟﾘｹﾂ運動。ｵﾘｼﾞﾅﾙでやってる。

年のせいだろ？
なんかお前聞き方がやらしいよ。

おばさんになると筋肉が落ちるからだよ

＞３７８
プリケツの娘の方が扁平尻の娘より足が速いのはどうしてですか＿？　

>>374
胃のｺﾎﾟｺﾎﾟはお腹に溜まったお茶とかの音でそ？
だったら放っておけば良いが、骨のﾐｼﾐｼはやばい悪寒・・・
>>375
尻が引き締まりすぎて困るねｗ

＞３８０
でも、おばさんの方が若い娘より体型がっちりしてますよね？
やっぱり力も強いんじゃないんですか？

>>378
毎日20匹ぐらい全速で殺ってれば腕の動きが速くなりそうです。

>>381
プリケツのほうが筋肉付いてるからでは？

因みに具体的にプリケツな芸能人は誰ですか？
天童よしみとか？　

プリケツは脂肪じゃないんですか？>>384

>>383
あれはがっちりというか単に太ってるだけかと。

＞３８７
天童よしみと米倉涼子ってどっちが筋肉量多いかな？

>>376
単純、歳を取る＝それだけ時間地球に立ってた時間が長いって事だから
お肉が下に落ちてくるんだよ。
>>381
早いですか？尻の筋肉が発達してるから・・・？ﾜｶﾗｿぞ・・・。

>>385
あれも太ってるだけです。

>>386
多分。ぼよんとしてんのが脂肪っぽいです。

＞唯
あなた本当のところメスなんですか？オスなんですか？

>>388
分かりません。

なるほど。成分が脂肪ということは、筋トレしてもプリケツには
ならないわけですね。

因みに尻が100パーセント脂肪になったらどういう支障がでるのかな？

>>391
女だよ

３９１は唯(ノ ﾟДﾟ)ノ　ｯﾎﾟｲ ◆SEX/83bnlk が♀か♂かが気になるんだね・・

>>393
痩せればなります。

>>394
歩けません。

＞３９８
なぜ歩けない？
さすがに歩けないということはないと思うが。。　

尻から脂肪吸引してもらおうかな・・・
あたいがﾒﾝｽﾞだろうとｵﾅﾉｺだろうと、変わる気はないっすよ。。

＞４００
尻から筋肉吸引がただでできるとしたら、やりますか？

脂肪吸引は気持ちよさそうだｸﾞﾌ

>>401
うーーーむ、しないな。。。
脂肪吸引は余分なﾓﾉを取る！って感じでいいけど、筋肉吸引は恐い
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>399
ケツとか触りながら歩くと分かると思いますが、いろんな筋肉を連動させて
足を動かしてます。だからケツ筋が少しも無いと歩けません。

筋肉吸引・・・・激しく痛そうだ。

なるほど。
プリ尻に筋肉は不要なんですかねえ。

＞唯
もし、尻の筋肉を2キロ吸引したら200万やるとなったら試みる？

>>405
かんなり痛そうだよね・・・
>>407
(´Д`)ﾔｰ！２００万もらえるものは貰いたいけど、引き換えならいい。
ﾊﾞｲｰﾄして地道に貯めるべ。。

＞４０８
実際尻筋を二キロ落としたら生活面で支障がでると思う？

>>409
生まれたての子鹿のような歩き方になると思う。

あー辛い。

＞４１０
スタイルがよくて走るのが速いメスは
あのプリンプリンの尻肉のおかげで速く走れるのかな？

>>411　　　　　　　　
どど・どぅした！？？(･д･)

4CcCL6Vd
はさっきからプリプリとかプリケツとかキモイよ

>>412
高校の時はスタイル(･A･)ｲｸﾅｲ!!けど走るの早い子もいますた。

>>414
唯にぞっこんのようです

＞４１５
じゃあ脚線美で走るの速いのはいた？　

いたよ。でも基本的にｸﾗｽで脚が早い！っていう子は筋肉がっしり系だったよ！
脚線美も早いけど、ｸﾗｽで１番とかいう程じゃなかったしなぁ・・

じゃあ脚線美で遅いのはいた？

うん、板！
細くて身長高くて、剣道やってたみたいだけど（中学の頃は）
ｽﾎﾟｰﾂ体型って感じではない奇麗な子は遅かったどす。

同じスタイルよいにしても
足の速い遅いは見た目でなんとなくわかりましたか？
どの部分を見ればわかる？

マジ、お前なんやねん？
キモ杉ペッペッ

>>422
あなたはオスですね。

だ　か　ら　ど　う　し　て　質　問　攻　め　な　の　だ　？
>>421
あなたｵﾅﾉｺなんでしょ！？

うでたて２０×６
腹筋２０×３
を二日に一回のペース
これ続ければけっこういいかんじになるかね？

おまいらがどうでもいい議論してる間に外走ってきたよ
早朝走るの気持ち(・∀・)ｲｲ!ぞ

‖゜Д゜）＜ >>425回数を少し減らして毎日行った方が効果ありそ！
　　/ 　　　>>426乙ｶﾚｰ！外走りたいけど犬いないし、ｼﾞｬｰｼﾞがないな・・　
　　　　　　形から入る私としては・・・・。

＞＞４２７
毎日やるより少し感覚あけてやったほうがよいと
どこかのスレに書いてあったけどどっちが正しいのだろうか？
超回復という原理だが

間空けてやったほうが効率的だよ
腹筋背筋は回復が早いらしいから毎日でもいいというのもよく聞くが
ローテーションで鍛える部位を日ごとに変えて1週間に1日間全休養とるのがいいっぽい

メスの筋肉について騙ろうぜ

ほぉ〜〜〜！ｲｲ事聞いた(ﾟ∀ﾟ)
今後の参考に激しく役立つ情報！

腹筋背筋ってむしろ回復遅くない？

>>429
サンクス。やはりそうか。
ローテーションで鍛える部位を日ごとに変えて1週間に1日間全休養とるのがいいっぽい ＞
ほーそれはけっこうよさそう。
では腕立てと腹筋、スクワットを交互にやってみるか。

片手腕立てできるようになりたい

頑張ればできるさってな具合です。

実は片手腕立てよりも太ももの太さ６０ｃｍの方に憧れてる

まだ片手腕立てのほうが簡単ですな。

ここは理論派筋肉メンが集うスレですか？

水泳を追加したいところ
ウェイトの直後ブッ続けで、クロール・平等のダッシュ。

ついでに肩のコリをほぐしたい
ついでに汗も流せるし
ていうか夏だし

K-1見てると筋ﾄﾚしたくなる。

>>428
だから超回復は限界まで追い込んだ場合のみ適用されるんだっての！

軽く筋肉痛になる程度の運動を休み休みやるのは
体からすりゃ単なるサボり。軽い筋トレなら毎日しる！

チェリーボーイ って体重百キロ以上あるの？

>>441
それも極端な物言いだと思うガナー

>>443
まあ若干、な。
とりあえず数日で慣れて筋肉痛にならなくなる程度の運動なら
毎日やれってこった

まぁ筋肉痛は疲労とか効果の指標としては便利だよな。
ただ、筋肉痛にならなかったからといって毎日やるのはどうかと思う。

俺は週１でウェイトやってるけど、十分効果出てる。

ってか毎回毎回そんなに追い込める人少ないんじゃない？
気が乗らない日だってあるんだし。

>>445
例えば部活。
初日は筋肉痛になる事もあろうが、2週間も経てば体が慣れる。
漏れが言いたかったのはそういう事だな。

まあ、運動する目的も一概には言えないからな
言葉足らずでｽﾏｿ

ふぅ、腕立ては休もうと思ったら上のようなやりとりがあったので今日もラン＆腕立て＆腹筋
確かに腕立てが初日程キツクない気がする・・・

>>446
確かにそれも一理あるな。

ま、人それぞれだな。
自分が一番続けられて、
かつそこそこ効果がある方法がいいんじゃないかな

憧れがあるってのはいいな。
ジャッキーチェンボディになりたくてたまらないので（笑拳の「くわー」がやりたい）
その目標の為には疲れる筋トレもえーんやこーらっと。

下腹に効く運動って何かな？

>>450
普通に腹筋じゃ駄目なのか？

>>450
仰向けになって両足のみ空中に浮かせ、
それを上下運動させる

○＿ﾉｼ　←こんなかんじで

>>442
ありますですよ。最近ダイエット中なので105kgぐらいまで痩せますた。
目標は高校時代の90kgです。

腕立てやって筋肉痛なんて無理じゃないですか？
中途半端に負荷が高くてさ。
踏み台昇降みたいに長時間連続してできたり、
懸垂みたいに10回ちょっとで限界が来るのなら筋肉痛になりやすいけど。

限界を来させるために足を高く上げたりしてやるんだべさ

>>454
脇を閉めて腕立てってみれ。

懸垂は２回で限界です

腕立てふせで上腕2等筋も強化されちゃいますか？

うーん。。。
腕立て30回を目標でやってみます

ゆっくりやるのがポイントみたいですね
よし　がんばってきます

>>458多分無理

ああ…課題のせいで出来なんだ
明日多めにやります

実際に家でやるときに筋肉痛がおこるまで追い込むのは大変じゃない？
腕立て150回やっても次の日はなんともない。その日はもうできなくなるんだけど。
懸垂ぐらいかな。限界までできるのは・・

腕立ては150回連続で低負荷でやるより以下略

あげ

最近人少ないなぁ・・・age

地擦り突き上げ腕立てage

腕立て伏せ
ある程度回数がこなせるようになったら、足のつく位置を上げるとか、
手幅を広げるとか、片手でやるとか工夫して負荷を上げよう。

片手地擦り突き上げ腕立てがいいよ。
かなり疲れる。

>>468
どんなん？
片方の手の位置を動かす？

普通の突き上げは足を開いて腕立てより手を前に置き、目の前に棒があると
思ってそれを腰を地面スレスレでスライドさせながらくぐる様な感じでやります。
片手のほうはそれを片手でやるのです。

常人では一回も出来ないと思います。

開脚いるかー＿？

いまやってみたら若干足を開いた方がきついようだ。
つうか無理じゃね？

>>470
あー・・・なんとなく分かったような
ｳｪｰﾌﾞみたいにやる腕立てを片手でやるって事か
片手を前方について腕立てって・・・
でも>>468からすると出来るのか？
ﾁｪﾘｰﾎﾞｰｲって実はﾏｯﾁｮだったのか・・・

うん。足開いてちょっといやらしい感じでやるとGOODです。
今じゃ10回ぐらいですが高校部活現役時代は30回できますた。

俺もやってみたけど出来てんだかどうだか・・・
腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてだめだ、しかも腕ちゃんと曲げれてないし
＞30回
(((( ;´Д｀))))

あのごっつい腕は伊達じゃないというわけか

常人ですが普通にチュウニの頃からできます
２ちゃんねらーがキャシャなだけ？

腕立てが物足りなくなったら突き上げ。
突き上げが物足りなくなったら片手腕立て。
片手腕立てが物足りなくなったら片手突き上げ。
みたいな感じでやってくといいんじゃないですか。

ヤセタイ

高校は結構スポーツ校だったんですが俺以外に回数こなせる奴はいなかったんで
478さんは普通にすごい方なんじゃないですか？

突き上げとやら両手使って20回で相当へばってる。これでもクラスじゃかなり運動出来る方だったんだけどな
置いてかれてるようでちょっと悔しい。悟空に対するベジータ気分

しかし、ライオンはどうやったらあんな筋肉がつくんだ？

>>483
ネコの脚も筋肉すごいよ

腕立て２０回くらいしかできなかったのにペットボトルダンベルできたえてたら５０回できるようになったYO

ベンチプレスする時ＭＡＸの重量だと胸、肩、腕の筋肉がすべて使われている感覚がして
逆にちょっと低めの重量の方が胸に効かせる事が出来る気がするんだが皆さんはどんな感じ？

はげどう

でもMaxでやってしまうのは男の性です

マックスって一回上げるのが限界の重さかな？
俺は怖くてできないなー。
筋トレは運動後にやるから、上がると思ったのが重くて戻せなくなることあるし。
いっつも１０回できる重量。

部活ではコーチに50％を20回ぐらいスピード出してやった後に
80％で10回やれって言われてた。

やせたい！
やっぱりカロリー制限とランニングか…

ご飯とかパンとか減らせば痩せます。多分。

ウエイト3Kgでアームカールって無駄ですか？
10回程度じゃ全然疲れないから100回程度やっているんだが。

10kgぐらいまで増やしてやってみては？

基本を勉強してください

武藤「若いころはがむしゃらにトレーニングさせられてたね。スクワット
3000回に、腕立て1000回とか。でもそれが、アメリカに武者修業に行って
からトレーニング内容が一変したね。向こうの外国人レスラーにマッチョ
な体は体を休めながら作っていくもんだって教わって。ベンチプレスもそ
れまではMAXを2〜3回挙げてたんだけど、それより少し軽めのを10回ぐらい
挙げるようになって」あんまし参考にならない武藤のインタビューｗ

ガリが鍛えるスレ見てて思い出したんだが、背筋はどんな運動で鍛えてる？
うつ伏せになって上半身を上げるやつだと一人では上手く出来ないよね。
器具とか使わず一人でも出来る背筋運動きぼん

新しいアンケートスタート！ ７月３１日まで受付。
第８回のアンケートは「クーラーいつごろからつけるか？」に決定。
今年の夏も電力会社の供給が大変みたいだね。
http://multianq3.uic.to/mesganq.cgi?room=yasuhito
みんなの部屋ではいつごろからつける？
第７回までのアンケートの結果はBBSで発表してるよ。
http://jbbs.shitaraba.com/sports/7031/ankeito.html

>>496
家のタンスの一番下の段を引き出して、そこに足かけて背筋やってた。
でもあれって背筋の上部か下部か忘れたけど片方はあんま鍛えられない
んだよね。

デッドリフト
懸垂
ベントロウ

お前ら筋トレに目覚めたのはいつですか？

厨房の時は普通の背筋をスピード付けて思いっきり上まで上げる様にしてますた

>>500
小学生。中学生のころは燃えてたな。レスラーみたいになりたかったｗ
でもどれだけやってもほとんど筋肉付かなかった。二十歳前後から付く
ようになったとさ。厨房のころの情熱なんかないけどなー

とりあえず10Kgでやってみたが。30回程度でギブ。

中学の部活で一年の時の部長に毎日腕立て50回腹筋100回背筋100回
スクワット100回をやらされてました。二年の時の部長は筋トレ無し
だったんですが、俺の代になってからは週一で復活させました。
自主的に筋トレし始めたのは中三の頃だと思います。

20になるまで知らなかった漏れは逝ってよしですか？
体力とか筋力とかは生まれつきのものだと思っていたから特にやってなかったな。

漏れの場合、人より不器用で出場する階級の中では背がかなり低いほう
だったので、肉体強化でカバーするため始めますた。

チェリーボーイってりんごを片手でつぶせるんだろうか・・・

握力はそんなに無いので潰せないであります。

消防のころは水泳、サッカー、陸上、相撲（サッカー部なのだが季節毎に他のスポーツも）やっていたが、全部中途半端だったな。
水泳-地区大会出場　サッカー-補欠みたいなもん　陸上-俺は海の生き物だ　相撲-それなりに倒したが。その後97Kgの巨漢デブに撃沈。
その後中高はスポーツと縁の無い帰宅部生活を送ったわけだが・・・・激しく面白くなかったわ。
もっと早く筋トレの方法とかを知っていれば人生違っていたかもな。

りんごって握力いくつでつぶれる？70で逝けます？

>>510
70で潰せると聞いたよ

漏れも消防時代水泳やってましたYO。

70kgで潰れるんじゃないですか？

２ヶ月前

>>503
10ｋｇで30回って凄いね
ベテランですか？

そうなのか。今度やってみまふ。

水泳は読売の奴に逝っていたがS1まででつた。
今はららぽーと温泉になってまふ。時代の流れか。

漏れはアテナとかいうスイミングスクール通ってたYO

>>498>>499
レスサンクス
タンスの引き出しかぁー、その手があったか

筋肉なんて肉食えばつくぜｗ

いえ、二週間前に3Kgの奴を買ってきてはじめますたど素人です。184cm@86Kgのデブでつ。
少し前まで78Kgでしたが受験で太りますた。
服着てるとあんまり太っているようには見られないのでつが脱ぐとすごいですよ。ぷよってて（泣

そんなお前はピカチュウ！

184？氏ね

久し振りにﾁｮビット筋ﾄﾚやりましたよ。
で、1つ質問なんですが腹筋て高速でやった方がいいの？それともゆっくり？
中学の時（陸上部で）言われたのは、腹筋は高速、背筋はゆっくり大きくという
ことでしたが。どうなんでしょう？

おなか出てきた
何とかしる！
解決策を教えてくれたら西瓜さんあげるよ

少しは勉強してくれ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056879560/l50

目覚めたのは大学入ってから。ホント高校の時もっと運動しとけば良かった・・・

>>522
上半身を下ろすときも腹筋を使ってゆっくり下ろすのが良いと読んだことがあります

ﾀﾝﾊﾟｸ質取って時間かけて長い時間筋ﾄﾚすればｸﾞｯﾄﾞ

漏れの腹
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/44c30703162852.jpg

あげぇあげぇあげぇ

ふん

>>526はブラクラ
バレバレだったのｗ

>>529
ﾃﾞﾌﾞ必死だな(藁

昨日の椅子が効いたんだろうか？
今日3Kgのおもりでいつもどおりに100回やっても全然疲れなかった。
つうか明らかに先日より腕太いし。超回復効果ってのは凄いですな・・・。
なんかトレーニングが楽しくなってきた予感。

ｷﾝﾄﾚｲｶﾂｲ

ベンチ９０age

椅子とは何ぞや？

>>533
おまいさん９０もあげられるのか結構すごいな
高校で何かしてた？

>>526
いーなぁ
なんかV3の腹みたい

>>535帰宅部 ケツ挙げだけど

ケツ挙げとは一体・・・・

>>526
スゲ・・・羨ましい

>>537
漏れも早く90ageたいよ。
高校時代は帰宅部でエロゲーやるか走るかだったんで下半身はやけに強い

ケツ挙げとは一体なんなのですか？教えてくだされ。

ベンチプレスやるときにお尻が浮くこと

なるほど。ケツが浮いても変わらない様な気もするような・・・・

漏れは高一の冬に120ageますたYO

浮いたらだめらしいよ公式大会では

なるほど。そうなのですか

たいていの人はMaxやると浮いてるけど

１２０とか９０とか、既にﾏｯﾁｮな人が多いな・・・
鍛え中の人は俺の他にいないのだろうか

携帯から見てくれ
体脂肪率7%
http://www3.docomo-camera.ne.jp/photo?key=ADD5LWcOvBRagIWSTNEKTMMIISBY20030703230750h63E79015083.org.jpg

やだ

90や１００ではそんなにみためにきんにくないよ
まあ１２０なら結構あると思うけど
見た目にかっこよくなるには絞ったほうが手っ取り早いけど
筋肉アップ→減量のほうが効率がいいらしい
おれは今年は絶対間に合わないので来年に向けていますが

現在は150挙がりますよ。
この前ジム見学へ行った時ageてみた。

今から２ヶ月ぐらい必死こいてやればソフトマッチョぐらいにはなるのでは？

努力中

２ヶ月か・・・
よし、後期デビュー目指してがんがるよ(｀・ω・´)

チェリーボーイ はアメフトでもやってんの？

マジでチェリーボーイすごすぎ
なんかスポーツしたらいいのに
もうしてる？

厨房工房と柔道をやってますた。最近はシャドウボクシングしてます。
ボクシングとかやってるわけじゃないですが。

＞548
いい体してんなあ！よくボディブローとか食らってそうだな

とりあえず､ﾁｪﾘｰﾎﾞｰｲｽﾞの大胸筋の画像うｐｷﾎﾞﾝ

ちんこ画像もうｐしたいところですが写メもデジカメも無いです。

>この前ジム見学へ行った時ageてみた。

普段やってないのに上がったの？

高一の冬で95〜120までアップして、それ以降は怪我してベンチプレス
やってないのですよ。だから高校時代の部活で150までアップしたのかと。

あと、卒業後の器具使わない筋トレとか。

>>558
何故複数形なんだ？藁

童貞の代償か何かか？

椅子＝重さ15Kgのガスage式の少しゴージャスなマイチェアです。

なるほど。それをagesageして鍛えるわけですな。

ﾁｪﾘｰﾎﾞｰｲｻﾝｽｺﾞｯ(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

高1でベンチ１２０ってのがすごすぎる…

チェリーボーイが脳内である可能性は非常に高いです。
どうしてもなっとくがいかない人はスポ版で聞いてください。
天才に嫉妬しているだろ的な発言を繰り返すと思いますがスルーでお願いします。

チェリーボーイは全国大会とかでたの？

突発オフで見かけたことあるけど、めっさゴツイよ、チェリー君は
嘘ではないと思う

マッチョに憧れるガリヲタ？

ﾍﾞﾝﾁ40ｷﾛ×20回でﾏｼﾞ限界ｷた。
負荷かけないﾀｲﾌﾟの背筋装置で背筋30回で動けなくなった・・・
坂みたいな腹筋ﾏｼﾞ斜めにして、30回で地獄が見えた。。。
5ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って、腕伸ばしてみたが1分もたねー・・・

どうしたんだ？チェリーボーイに恨みでもあるのか？

ところで肩筋ってどうやって鍛えるんだ？

脳内じゃありませんが。そんでもって漏れは天才でもありませんが。
むしろ一般的に凡才といわれてる人より遥かにセンス無いんですが。
だから身体能力を人並み以上に高くしなきゃ勝てないんですよ。

>>570
漏れは県大止まりです。
人並みにセンスがあれば関東ぐらいは出れたっぽいです。

>>571
フォローサンクスです。

組技系の格闘技やる奴はベンチはあまり上がらない事が多いんだけどな…

んなこたぁないですよ。それに俺みたいに170ぐらいしか身長ない奴が重い階級で
やるにはさらにベンチ上げられないと太刀打ちできない。

そもそもベンチ＝パワーという発想が素人ｗ
柔道のトレと自重トレでベンチがいつの間にか３０キロ延びるわきゃないでしょ

>>576
そんなことないよ。

ベンチ＝パワーだなんて考えてないよ。たまたま話題に出てたから書いただけ。
それぐらいのびるだろ。俺は10代だし、三年間もあったんだから。

それに言っとくけど柔道のトレは思ってる以上に過酷。
筋肉の疲れる度合いが一番高いのが柔道らしい。

柔道はほんとに筋肉疲れるよね。
高校の頃授業でやっただけなんだが、
つかみ合いみたいのですごく腕の力使ったよ。
ボクシングも疲れるけどね。

ダンベルもって腕伸ばし６キロ両手でやってみたが３０秒しかもたんかった。
こんな漏れは逝ってよしですか？

>>577
力で崩してるからダメダメなんじゃないの？

力で崩してるというか奥襟取られないために。

>>583
全然OK。鍛えていくスレですから

>>582
組み手争いですね。何試合かやるともう前腕がパンパンになってしまいますからね

柔道がらくだとは誰も言ってないよｗそりゃ大変だよ
でもベンチやらずにベンチの記録それほど伸びないよ
３年間って１２０から１５０に伸びるのは２年以下でしょ
１年の冬に１２０で高３の夏くらいまででしょ部活やってたの
しかも１２０といってみたり１２５だったりするしどっちだよ
ひじ痛めてベンチできないのに柔道はできるのか？

でかい奴にひきつけられたら投げられるって言うこと？
へっぴり腰で耐えようとしてもそりゃ耐えられない罠
俺は相手の力を受け付けないから大丈夫だけどね。

Where did you sleep last night

あああ　ごめん、激しく誤爆したわ…

チェリーボーイ氏に確認したいんだけど
一番重いのを挙げた時の重量と体重は？

チェリーボーイ氏に確認したいんだけど
一番重いのを挙げた時の重量と体重は？

そりゃスマソ。引退してからも筋トレはやってましたよ。
それに実は漏れ浪人してたんでもう一年時間ありますし。
肘痛めても柔道はやってましたよ。痛めてからは片襟(逆の襟を持つ。
何秒かしか持ってられないけど肘、肩への負担は軽くなる)の技を
よく使うようにしてました。120ちょっとなんでどっちでも。

>>589
へっぴり腰にはならないよ。意味無いですからね。
それに耐えるも何もまともに入られたら絶対避けられない罠。
相手の力を受け付けないとはどのような意味で？

>>592
挙げたのは150。その時の体重は115。
携帯っすか？

浪人時代にジム通ってたってのなら話は分かるが

>ありますですよ。最近ダイエット中なので105kgぐらいまで痩せますた。
目標は高校時代の90kgです。

>現在は150挙がりますよ。
この前ジム見学へ行った時ageてみた。

今から２ヶ月ぐらい必死こいてやればソフトマッチョぐらいにはなるのでは？

＞挙げたのは150。その時の体重は115。
携帯っすか？

やけに体重変動するんだな

うん。部活時代のように激しく動かないから食う量減らしても体重増えますた。
だから今ダイエット中。

↑ベンチ以外はやってないの？

ベンチ以外の器具トレはカールとスクワットとバーベルぶら下げるように持って
背中の力で上げ下げするのをやっていますた。

>>チェリーボーイ
ずばり携帯からですよ。
その体重なら150�`は挙がるかもね。
ちなみにダンベルカールは片方40〜50�`くらい？

柔道やろうと思ってます。自分よりでかい椰子を投げるってなんか萌え

ただ問題は自分よりでかい椰子がそうそういないということだが(;´Д｀)

スマソ。書き方が悪かったです。
高校時代他にやってなかったの？に意に取ってしまってその答を
書いてしまいました。現在のカールは分かりません。
高校時代は背中と二の腕を壁にピッタリ付けた状態でシャフトの55kg
ぐらいが限界だった記憶があります。片方だと20kgが20回できるぐらいだったと思います。

体重115？
どういう体をしているんだ己は。

>>602
何センチですか？タッパがでかいのはかなり有利な点多いですよ

あ゛ー、今日のクソドラマへの怒りを糧にいつもより多めの筋トレ終了〜
毎週あんな欝なものやるのか・・・ﾁｸｼｮｰ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
これから金曜は燃えるよ〜（｀・ω・´）

>>604
俗に言うポッチャリマッチョです。結構脂肪は付いてたと思いますが
締まってるため、そこまで太ってみられませんでした。現在ダイエット中。

>>607
身長ってどれくらいなんですか？

http://www.geocities.co.jp/Milkyway/5453/prof.html　　　　　　　　　　　　　　　
　　 　　　 ／￣￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　　
　 　 　＞/＿＿＿＿___／|　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　｜＼　　　　　 ＿_・＼＿ 　　 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 |　 ..|　　 ・　 /．･｀ 　　　）　　 　.／　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 |　 ｜　　　　　 ／フ￣|　| 　　／　　　　　　　　　　　　　　
　　 　　（ ∂　　＠＿／￣　　/ /　＜　　　てめーら糞ｽﾚでほざいてんじゃねーよ！！　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　＼⊥　＼ 　　　ｍ／ /　　　＼　　ぶっ頃すぞ！！！　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　＼　 　 ヽ─ ⌒　／　　　　　＼ここ逝って人生やり直せや！！！　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 　　ヽ────- 　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　

鬱ドラマですな。スク水に萌えましたが。

他部と比べて握力が弱い・・・・・結構やってたのに強くならないんですが
なんかいい方法は無いものか・・・・・過去ログ見てみます

171です。まぁほぼ170です。

171で115？
スーパーサイヤ人ですか？

ただのでぶだろ

いや、全部筋肉なわけじゃなくて、デブだからね。
だからダイエットしてて現在105kgなのです。
全部筋肉だったら200何十kgぐらい挙がりそうだ。

>>605
186-78でつ。
格闘技やりたいのだが打撃より組む方がやりたいのでつ。

デブなんか。
その身長・体重でデブじゃなかったら半端でない筋肉質ボディだもんな。

いわゆる小デブです。
だからこれから脂肪とって全身割れまくりの筋肉質ボデーになるつもりです。

>>615
その体格ならどっちもいけそうですね。

BMI=体重kg/身長m/身長m=39.3・・・？
これでコデブってくらいだからやっぱりスーパーサイヤ人だな。
ふつうの人間でこの身長・体重なら巨デブに分類される。

>>619
体脂肪率聞いた方がよくね？
BMIだとスポーツマンなんかではきちんとした結果がでないこともある


体重100キロあってもベンチ150上がれば立派やん

でも短期間に結構ダイエットしたみたいだからもう150ｷﾛは上がらないだろうな
このまま痩せてけば痩せた頃には良くて130ｷﾛぐらいしか上がらなくなるね

面白いスレだったんで書き込みします。
当方フルコン空手やってます。といっても一年と少しですが。
先日試合に出まして、今の体格では効率が悪いと実感し、減量、筋力アップをしようかと
考えているところなので、このスレを興味深く読ませてもらいました。
身長１７３、体重７７くらいです。でも見た目はそんなにないようで、
人に体重教えると「そんなにあるのか」と驚かれます。
結構足や肩・腕には筋肉あると思います。
でも結構腹や太ももに無駄な肉があるんですよね・・・。
これをなんとかしなければ。

チエリー必死だがやはり世間の評価はデブだよ

でも力はすごいなあ
うらやますい

>>622
漏れもよくそう言われるよ。
格闘技よくわからんが、贅肉落とすなら走ることが一番いいと思う。
友人の友人にテコンドーの日本代表がいるがそいつは体調維持のためにかなり走りまくってるらすぃ

あと、具体的にどの辺が効率悪いのかを書くとよろしいのでは？

自分で認めてる、太ってるって。
いいのさ、痩せるから。頑張るぞー。

漏れも実際の体重より20kgぐらい軽くみられる。

＞＞６２５水泳だろ

チェリーにラグビーやらしたい。
関東4部リーグくらいなら敵なしだろうよ。

アメフトとの法がいい

走りも90kgぐらいの時は微妙に速い方ですた。

一応パワーはあるんですよ。
突きや蹴りなどはそれなりに強いとは思うけど。
ただ、スピードはそんなにないと思います。
自分としてはもう少し速い組み手、抽象的ですが、フットワークだとか、
打ち合いになった時の回転が速くなれればな、と。
もっとも、それには技術が必要なのですが、それ以前にもっと効率的な体にしたい・・。
筋肉を落とさずに、足・腹などのおもり（無駄な肉）をとりたいです。
今までは体を作るという感じだったけど、これからは絞っていきたいです。

おい！腹が割れてきたような気がするぞ！！

もう筋ﾄﾚなんてしたくない。ﾅﾏｹﾓﾉで(･∀･)ｲｲ!!

>>634
ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖ

もう駄目ぽ・・・３日坊主だ！

効率よくｼﾞﾑに通ったりしたいな〜お金かかるから無理だけど！

チェリボーイは痩せたらbeforeafter風に写真うpキボン

>>632
素早い動きとなると走り込みばっかりって訳にもいかないしな〜。
格闘技向きの体作ったことない漏れにはお手上げだ。ｽﾏｿ


>>637
バイトしる！

反復横飛び耐久レースでもやっとけ

今のところ
腕立て２０×５
を２日Ｏｒ３日に一度のペースでやってる。
今一週間目
どれだけ俺の筋肉は進化するだろうか。

>>639
うん！履歴書送ったから今返事街！

>>641
2ヶ月やるとなかなか。
あと、回数よりも腕の限界までやる、ってことを重要視した方がよいかと


>>642
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

170cm115kgて化け物じゃねーか((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ちなみにパンクラスの船木政勝は現役時代ベンチプレス130キロ位がMAXでした。

小太りらしいからそこまですごくはないんじゃない？それでも十分化け物だけど
あと骨格が太いとか。若いうちに重くなると骨格も太めになるらしい

120〜150ぐらいなら高校柔道にはかなりいると思う。
ちょっと前にいた東京の泉とかいう奴は高2の時、体重80ぐらいでベンチ150以上上げてた
だけど柔道では身体能力が優れてるからといって強いわけじゃない。
チェリーボーイのような小兵が上にいくには才能が不可欠。
柔道というのはかなり複雑な動作を要求される競技だから才能の差が他競技より顕著に出る。
ただし、重量級では身長と身体能力両方あれば才能をカバーできる。
俺もずっと柔道やってたから分かる。俺も県大以上はいけなかった。

↑でもそいつらは継続的にベンチをやってるから記録が伸びてるんだけどね

チェリーボーイはベンチは高１の冬でやめたとか行ってるのに
いつの間にか１５０上がったみたいなこと行ってるから叩かれてるわけで

体重８０のやつって直接見たの？

つーかウエイトというのは継続することによって伸びていくものなんだけど
高校柔道界は大学アメフト並ですね

胸筋の左右のバランスが悪いんですが何かアドバイス下さい（;´Д⊂）
やってる事は主に腕立てのみです。
やっぱ体勢が悪いんですかね？

>>651
野球やってたりすると腕の長さが左右違うし、
どうしようもならんこともある。
普通の人なら、腕立てやってりゃそのうちよくなるんじゃね？

ID:5mtFSvVP必死だなw
厨工房ってのは体力が飛躍的に伸びる
ましてやハードな練習してる奴が3年で30あがるのなんてなんら不思議じゃない

↑自作自演ご苦労さん
　きみはIDコロコロ変わるねｗ

チェリーボーイさんすごいですね。
自分はトレ５年目にしてやっと１５０ｋあがりました。

↑５年でも相当すごいです。

そうなんですか？
始めたころは１７９ｃｍで６０ｋｇしかなかったんですよ。
ベンチも３０ｋｇくらいから始めました。
長距離走が得意なタイプだったんですが。

>>653厨工房ってのは体力が飛躍的に伸びる


もちろん伸びる
しかしウエートそういうものではないのだよ
ベンチ３年やって３０キロならむしろ伸びは少ないくらいだよ


ちなみに君はウエートやったことあるのかい？
ハードな練習でベンチが３０�`伸びるというのは明らかに素人発想だが

がっしりした男っていいよね

俺175/67で体脂肪率18くらいの文科系人間なんだが、学校のトレセンに通おうかな・・・
こういう初心者が行ったらベテランの人としてはウザイ？

遠慮してたらもったいないです。

>>660
俺もそんな感じの体型。
初めはちょいﾊｽﾞｲが、ﾍﾞﾃﾗﾝもはじめは素人だろ？
つか、ﾍﾞﾝﾁが50あがらなくてﾋﾞﾋﾞﾙZE？

そうか〜・・・年間1000円だし、行ってみようかなぁ…
周りが体育会系の人ばっかりだと浮きそう。

あぁこんなこと言ってるから俺の腹はブヨブヨなんだ！
やらねば！

>>660マシンでひっそりやれば？

アダルトDVDが１枚９００円で御購入いただけます！
注文時に2ちゃんからきたとコメントしたらDVD１本プレゼ
ントいたします是非御利用ください。


http://www3.to/900yendvd

最近このスレずいぶんよく伸びてるね。

666

そりゃスポ版でもめったにいないベンチ１５０ｋｇがふたりもいるもん。

>>655
サンクスです。

なんか漏れが自演をしてるとか言われてますが漏れの名誉のために言います。
絶対自演なぞしてません。

しなやかな肉体にあこがれてジム通いの毎日さ

最近ジムでも常連になりました。
お尻も胸も驚くほど張りが出てきて色んな服が着れるようになったのは
すごくうれしい。
体が変わると運動神経もよくなった気がします。

やっぱ究極の体はブルースリーかな

成人男子の平均はどれくらいだろう？
ベンチプレスや胸筋マシンの話でお願いします

ベンチプレスの全く運動してない成人男性の平均は四十キロと言われています
チェリーボーイさん、僕はベンチプレスの記録が柔道の練習だけで３０キロも伸びた人なんて
始めて聞きました。よろしければデッドとスクワットの記録も教えてください。
あとベンチプレス以外の種目メニューを種目名で説明できないような人が１５０キロ上げることも
びっくりです。仕事をやりながら筋トレをしてる我々なんてどう考えても１５０キロなんて一生上げられないのに。。。
ちなみに僕はベンチＭＡＸ１１０キロです

>>671
あれは凄いよねえ

>>673
いや、30キロ伸びる人なんてそれこそいくらでもいますよ。
デッドとは何ですか？
あとベンチプレス以外の記録はとってないので分からないです。スマソ。

今、大学4年の工房時代の先輩は筋トレを特にしてませんが、去年の時点で
体重90キロちょっとで170キロ挙げましたよ。

明らかにこれはうs（ryっぽいな

いや、マジですって。その先輩は全国出た先輩なんですけど
高校時代、筋トレせずに140キロ挙げてましたし、握力も90キロありました。
今は結構強いとこの柔道部です。
あと、上のは去年じゃなくて先輩が大学二年の頃です。

握力90って化け物？高校生で。

＞つか、ﾍﾞﾝﾁが50あがらなくてﾋﾞﾋﾞﾙZE？

たしかにそんなものかもね。
俺空手やってて、体格もいいし人並み以上に力はいいと思う。
今まであんまりウェイトに興味なくて、拳立てとか腹筋・スクワットしてたんだけど、
この前誘われてベンチ上げてみた。


意外に上がらないものだね。
５０でやってみたけど、けっこう腕にくる。
何よりも正しい上げ方が分からなくて注意された。
間違った鍛え方すると肩を壊すから気をつけたほうがいいってさ。
ちょっと興味もったんでこれからはこまめにやっていこうかな。
やった後の胸の張った感覚って好きだわ。

本当にホモサピエンスなんだろうか

彼は化け物ですよ。現在はK大で活躍中。

高校生・・・若い時から筋肉を酷使して大丈夫なんだろうか

(´-`).｡oO（K士館柔道部か・・・）

>>679
俺も体結構でかいし、まあ50〜60楽勝かな？見せてやるぜ底力。
とかｵﾓﾃﾀ。40でも腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙくるよ。

だから100ｷﾛｵｰﾊﾞｰあげるﾔｼって傍からみたら、
常人とはかなりかけ離れた体してるんじゃないか？って思うんだけど
どうなのよ？

常人とは違う特別な筋組織があるんだったら
是非とも採取したい

>>681　ちみはいろんなところにいるきがするが。将来有名になるかな
そのひと。60ｋｇっていうと片腕で30ってこと？まあうでだけじゃないけどさ。

[過去スレ]
大阪府立大学スレ
http://ton.2ch.net/campus/kako/992/992609828.html
大阪府立大学その２〜大阪女子大と見合い中〜
http://school.2ch.net/campus/kako/1014/10148/1014853260.html
大阪府立大学3〜ビラ配りのおデブたんがんばれ〜
http://school.2ch.net/campus/kako/1020/10201/1020165583.html
大阪府立大学4〜経済4回 は包丁男？
http://school.2ch.net/campus/kako/1021/10215/1021575609.html
大阪府立大学５〜学内恋愛がしたい〜
http://school.2ch.net/campus/kako/1022/10228/1022816231.html
大阪府立大学6〜おデブたんに彼女がいると思う人→
http://school.2ch.net/campus/kako/1023/10234/1023439234.html
大阪府立大学スレッドその７
http://school.2ch.net/campus/kako/1027/10274/1027433904.html
大阪府立大学8〜ミスチルを学祭に招きたい
http://school.2ch.net/campus/kako/1030/10309/1030992634.html
大阪府立大学9〜学祭には微妙なお笑い芸人が来た
http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1032703846/(html化待ち)
大阪府立大学10〜北風が農場を逝く
http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1036653053/(html化待ち)
大阪府立大学11〜第二学生会館まだぁ？〜
http://ex3.2ch.net/test/read.cgi/campus/1043325624/
大阪府立大学12〜なか卯の黒板を見守る会〜
http://academy2.2ch.net/test/read.cgi/campus/1049049013/l50

>>682
もう身長伸びないから大丈夫。なのかな？

>>683
K学院です。大学の引退時期とか分からないんですが引退してなきゃ
現在エースです。

>>684
実際Tシャツ姿だと結構目立ちます。

>>688
高校野球で甲子園で投げるような優秀な選手は、
高校生の時に相当筋肉を酷使してるみたいで、
プロ野球選手になってからのびなかったり、
故障に悩まされたりするケースが多いそうだとか

>>686
はい。主に童貞系スレにいます。
今は漏れは柔道から離れてるんで有名かどうかは分かりませんが
高校の時の県大、オール一本勝ちだったんで相当強いほうだと思います。
60キロというのは何が60キロですか？

おれは２６歳の社会人、ＩＨは２度出場（個人戦−９５キロは１回だけ）
予選敗退したあとにいろんな奴（合宿や遠征とかで顔見知りの奴）に『ベンチ何キロ上げられる？』って聞いて回ったけど、
全国レベルでもベンチ１５０キロなんていないよ。

>>689
なるほど。

ベンチ上げれるのって体の大きさに比例するわけじゃなくない？
詳しいことはよくわからんけど
筋肥大してる=最大筋力が大 ではないでしょ。
腕立ての数だけこなして腕太くなってる香具師はベンチは大して上がらないし。
俺は今ベンチMAXで65�`くらいだけど、
二の腕の一番太い部分の直径計ったら8�aしかない。
キャンパス歩いてたらヒョロイ部類に入る学生だぽ。
ところが俺よりごつくて家で腕立てとかしてる香具師が
実は４０�`くらいでひーひー言ってたりするんだょな。

>>693
「教養としてのスポーツ、身体運動」が初めて役にたつとき
がきたようでつね

｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！お尻も穴に花火入れられ、爆発させたのと
フェラチオで強引に精子飲まされまくった、飲まないと犯人達にぼこぼこにされたそうです。、尿入りカップラーメンを強引に食わされた。
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は　一ヶ月以上　続いた　。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
　　　　　　　　　た。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠めない！！！！！）
(私の心の底からの叫びでした）..

>>694
あれ買ってから1行も読んでねーよ。
マジ金の無駄。レポート課題メモるのに役立ったくらいかな。

>>690　ベンチプレスのことでつ。

>>696を書き込んでから大学で買った教科書で読んだ事のあるものがほとんどないことに気付いた漏れ・・・

>>688
初めて会った人にはほぼ確実に
お前筋肉ありすぎだろ・・・って言われるでしょ？

>>691
全国レベルでも150キロ挙げる人なんて少ないんじゃないですか？
漏れが挙げたのも実質大学二年の年齢ですし。

>>697
その人は少なくとも170以上挙げますよ。

ここって筋肉ヲタのスレですか？

>>699
体つき良いとか良い体してるとは言われますね。

>>697
スマソ。誤解してますた。そういう事です。

試験終わったらあの本よんでみようかな・・・

>>700
重量級で手足の短い奴なら高校生でも１５０キロ上がると思うよ。
明治の棟田も高校春の選手権のときＶＴＲで１４０�`あげててし。

１５０キロって２５０ｃｃのバイクより重いぞ
すげーな

>>705
ど、どっちなんざます？

>>702
褒めるところがほかにないからな！
とりあえず悪い意味じゃないだろう

>>708
そうですね。実際腕力がある以外に長所なさげ。

>>709
長所があるんだからそれでよろし。
まったくない漏れはどうしたら・・・

チェリーさん、服着た後ろ姿でいいんで画像見せてもらえませんか？

今、月〜金･･･大学のトレーニング施設で筋トレ
　　土・日･･･ランニング＆自主筋トレ
をしていて、2ヶ月目に突入。　ゴボウみたいな腕がニンジンみたいになってきて、トレーニングの楽しさを実感しているとこなのだが、
やはり筋トレをする場合、ぶっちゃけオナニーは大敵なんですか？
トレーニングをした後はたんぱく質(アミノ酸)の補給が大事であるのなら、逆にたんぱくを放出するオナニーは筋力増加によくない影響を与えるのではないかと思って･･･。

>>712
一日何十回もやるんじゃなければ大丈夫なんじゃない？
我慢するとストレスが溜まって逆に悪い影響が出そうな気がするけど…

>>712
保険の講義で習ったけど毎日の筋トレやると筋肉が腐ってくるんだって。
今は見かけがモリモリでも２・３年後は…

>>714
そんな話聞いたことないぞｗ

超回復を待ってまた筋トレ、これ常識ね
この休息間に筋肉作られるんだよ

まあたしかに常識だが筋肉が腐るかは知らないがｗ

信大の編入なんてめちゃくちゃ楽だぞ。学部によっちゃ倍率2倍もないだろうし。
そのかわり、入ってからが忙しいかも知れん。

↑やべえ、誤爆です。ｽﾏｿ。

今日からランニング始めた
自主的に走るのは生まれて始めてかも
とりあえず4キロほど走ってみた
あらためて運動不足を痛感したね
もうすぐテスト期間だけど続けようと思う

IDあほだなｗ

初っ端は、一週間以上はウォーキングでならす。慣れたらジョギング

>>720
最初は無理するより少しでもいいから運動する事を習慣づけるほうが重要だよね、
がんがりませう（｀・ω・´）

今のところ腕立てしかしてないから、そろそろ腹筋も加えようかな･･･
胸と腕はそこそこ筋肉ついたけど、腹が弱いのが目立ってる感じ。

このスレは下げ進行で塚？

特に決まってないよ。取り敢えず筋トレしたらage

>>693
二の腕８センチってホント？
俺も細いと思ってたがそれより細いなんて・・・
もしホントなら筋トレする励みになるなぁ

直径だぞｗ
８×３．１４は２５くらい
たしかにほそひ

>>728
あ・・・
測りなおしたら同じくらいだった・・・ﾊｧ
がんがって太くしなくては

次スレは筋トレマラソンにしたら？

>>730
それいいね！
もしそうなったらコテハンになって、状況をお伝えしてみたいよ。

筋トレマラソンって何？

>>732
筋トレ始めて何日目とか、今日はどんなメニューやったかとか書いたりするのだと思う
他に勉強、禁オナとかあるよ

じゃあ明日から書くぽ

２ｃｈやりながらも握力鍛えるグリップはかかさない

握力は何で鍛えるのが良いですかねえ？

ｱｲｱﾝｸﾛｰ

今日は軽く筋肉痛なので歩きもいれて軽めな感じにした
とりあえず昨日はよく寝れた
体調もいい感じ
筋肉痛以外は

>>736
リストカール

リストカールとは何ぞや？手首でカールですか？

>>740
あいよっと
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=4

足の筋力を付けるには、どんな事すればいいん？
知ってる人教えてください

>>742
サンクスです。

腹筋50回したあと、腹減ってカップヌードル食べちゃったよ（´Ａ`）

>>744
本末転倒だ・・・また腹筋しとけ

腹筋や腕立てなんかは、
20〜30回を3セットくらいやるのが一番効くよ。
インターバルは1分以内がヨロ氏。

>>742
スクワットじゃない？

そういえばスクワットの話あんまりでてなくない？

スクワットも９０度以上曲げると足への負担が激しいんだとさ

腕立て伏せでジャンプみたいにするのと
足の位置を高くして腕立てするのとどっちが効くかな？
俺的には前者は胸筋に、後者は腕筋に主にくる気がするんだけど。

>>742
20キロのバーベル担いで、15×2セットのスクワット。
かかとを浮かしての縄跳び　3分2セット。
エアロバイク漕ぎ　15分

あと今日気になったのは、腹筋する時におもりを腹に乗せてやってる人がいたなあ。
俺も真似しようっと。

>>749
後者でしょう。
ジャンプみたいにするっていうと、反動を付ける形になってしまう。
筋トレで1番最悪なのが、反動を付けながらやること。
回数はそれほど多くなくてもいいから、自分が鍛えるとこだけに力と意識を集中させてやることが大事。

水泳のメドレーやりまくればイヤでも体中筋肉つくよ

チャリンコは全力疾走だよ

>>753
転倒して筋トレができなくならないように、
気をつけな。。

>>754
気をつけるよ

お菓子はアイス食べたくてもこおらかしたこんにゃくゼリー

スクワット９２．５×８　６５×８　３set
ハイクリーン　５０×４
レッグカール　５４．５×５　５２．２５×８　４１×１０
レッグエクステンション　７７×５　７７×６　５０×１０
クランチ　２０　レッグレイズ　２０　クランチ　１０　レッグレイズ　１５
のサーキット
ショルダープレス（マシーン）４６×７　４１×８ 2set
有酸素２０分
５０キロのグリッパー左右１５回ずつ

カーフレイズ　１５０×１０　１３０×１０　１００×１０

１５０とかは秒の事？

ｋｇだろｗ

カーフレイズはマシンね

１５０ｋｇのダンベルもってカーフレイズ？
すごいねぇ

ああ、マシンか
マシンだとどれくらいの重さが普通なのか全然分かんないや
数字見た感じではjOXI2ezpはかなりのマッチョ？

んなわけないｗ
まだトレ暦２ヶ月だし
マッチョというのはベンチ１２０スクワット１６０くらいは行かないと無理

筋トレ終了age
ﾒﾆｭｰにお風呂でｸﾞｯﾊﾟｯ追加しますた

カーフレイズはは自重で十分らしいぞ

プロテインとアミノサプリも飲め！

カーフレイズって何？

おい、武田幸三とかハイヒールはいてる女みたいにふくらはぎの筋肉つけるには
どうしたらいい？
片足で背伸びでふくらはぎの筋肉つくかな？

>>767
ふくらはぎを鍛える運動。

とりあえず脂肪の絶対数を落とすために走ることにしました
只今１週間継続中
最初の二日がやばかった

目的はなんであれ、体を鍛えるのは良いことだ！
でも継続しないとリバウンドするぞ。

>>771
でも多少はリバウンドあるよね。
はじめて４週目だけど、ピーク時よか少し太ってた

>>772
それは違う気がする・・・

>>772
始めて一ヶ月位の時に体重減少が止まるのは減量がうまくいってる証拠らしい。
3年前の200Xでやってた


だが増えるのは単純に努力不足だと思うゾ

>>774
増えるっていうか、１Kg程度ナ。
あまりにへりすぎてたみたい

太ってる奴の話だけかい
痩せてる奴が体重増やすためにしっかり食って筋トレして
体重減ったら困るんだが

ｻﾎﾞｯﾃしもうた・・・
ﾍﾟﾅﾙﾃｨｰで明日は2.5倍くらいやる

>>776
ダイエットして体重増えたらしゃーねーべ？

トーレイズ　　　　　　　　　100
カーフレイズ　　　　　　　　100
レッグランジ　　　　　　　　15
レッグカール　　　　　　　　15
レッグエクステンション　　　15
腹筋　　　　　　　　　　　　30
背筋　　　　　　　　　　　　30
上記×３セット　運動前にランニング（10ｋ/h・30分）
ストレッチを忘れずに！

腕立てやらダンベルベンチプレスも加えんと

いまからチントレしてくるぜ

カーフレイズってつま先立ちみたいな奴だよな？結構重いのでもいけるのか？

立ち幅跳び
立ち三段跳び

>>7777
俺は目標を設定しないで、
気が向いた日に・気が済むまで黙々とやってるよ。
そっちのほうがプレッシャーもなく、飽きずにできると思う。
実際俺はもう5年も続けている。

イージーミスした
>>7777じゃなくて>>777ねｗ

大学入って太ったので１ヶ月位前から筋トレやってるが、もともと体力が
ない(&運動音痴)ので毎日以下のことくらいしかやってない。
・腹筋：40
・背筋：20
・腕立て：20
・スクワット：50
普段は運動系のことには無縁なので、これだけやるにも結構辛い。
何だかんだで１ヶ月間続いているが、効果はあるのやら・・・

http://icofit.net/gym/resistance/items/

毎日、腕立て１００回して、５ｋｇの鉄アレイを１００回持ち上げてる。
いま始めてからだいたい７週くらい経ったかな。

腕立てをジャンピングプッシュアップに変えてみたら？
週2回、20回を3〜4セットくらいやればかなりいい体になってくるよ

和田ｻﾝ好みの体だな

最高の褒め言葉ってことで

外出前の筋トレは汗臭くなるのでやめれ

昨日は腕立て100回、腹筋100回、鉄ｱﾚｲ10�`130回、握力100回やった。
でも体つきが変わらんというかむしろ落ちてきてるし･･･

>>793
筋トレしてもタンパク質とらないと筋肉は大きくならないよ。
あと、軽いので100回とかやるのはビルダーとかが体重絞る時にやる方法。
ゴツくなりたいなら高負荷低回数で

１週間で腕立て１０００回してみた何も変わらなかった。

ベンチプレス　８０×２　６５×１０
チェストプレス　９５×１
ディップ　自重×１５　１０　１２
ダンベルフライ　７×限界まで
チンニング（ワイド）　自重×５　自重−８ｋｇ×７　2set
ベントロウ　３５×１０　3set
バーベルカール　２０×７　８　７

自転車でダイエットする本が売ってました

昨日
ボクシングの練習後に
ベンチプレス　６０×１０ ５０×１０
スクワット　　５０×２０ ４０×２０
あとは忘れた

ボクシングやってるのかチミは
ボクシングってウエイトやるもんなの？

>799
軽量級の人は自重でやるくらい。
中量、重量級の人はやるけど人によるね。
ジムによってはダンベルしかないような所もあるから、
あんまり重視されてないと思うよ。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5ｷﾛで持ち上げる→上にあげる→横に肩の高さまで上げる→後ろに腕を上げる
をやったら、ﾍﾞﾝﾁが40×10で限界がｷた・・・
ひねり腹筋・背筋は機材でやると自重で両方とも20回で限界がくる。
胸筋ﾏｼﾝだけは置いてある最高重量で20回できる。
が、1ヶ月くらい週1でやっても、ほぼ成果無し･ﾟ･(ﾉ々`)･ﾟ･｡

>>901
たぶん筋肉に効いてないってのと、
２０回ってのは回数が多い。１０回にするべき。

後成果をどう見てるのか知らないけど、
俺は週１でも着実に扱うウェイトは増えてる。

ディープブルー見ながらﾏﾀｰﾘと
腕立て、腹筋、背筋、アームカール各１５０回終了
体かてぇなぁ自分・・・

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

>>802預言者発見

俺も筋トレやろー

やっぱﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まんとﾀﾞﾒやな。
飲まなくなったら急に落ちたもん。
まぁ部活引退したってのもあるがな。

やっぱりプロテインは飲んだほうがいいんですか？

精子を飲むといいよ
カウバー液の中にも良質なタンパク源が含まれてるし

無理です。

809のみが出せるカウバー液とやらを飲みたい

>>802
そうか。俺的にｶﾞﾝｶﾞﾝﾏｯﾁｮに近づいてる予感すらあったんだが、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動とｴｱﾛﾊﾞｲｸの時間追加して、
前よりちょいｷﾂｲﾒﾆｭｰがこなせるようになっただけなんだよねー。

回数減らしたいから腹筋背筋の負荷の掛け方教えてくれ・・・

>>812
エアロバイクがあるような場所でやってるなら、
背筋鍛える設備もあるでしょ？デッドリフトとか。
後、懸垂はやってる？

腹筋は重り抱いてやればいい。


何かネタっぽいな。

俺も今日筋トレやった。
メニュー：

懸垂　　　　　　　：２０回、２セット
ラットプルダウン：狭く持つ：４５�`×１０、５セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　２０�`×２０、３セット
　　　　　　　　　　　広く持つ：４０�`×１０、５セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　２０�`×２０、３セット
ディップス　　　　：２０回、５セット
デッドリフト　　　　：１２０�`×１０回、５セット
腹筋（普通の）　　：６０回（これは引き締めるのが目的）
ベンチプレス　　　：４０�`×１０回、３セット
　　　　　　　　　　　　３０�`×１０回、２セット
ショルダープレス：５５�`×１０回、５セット

↑ネタだろｗ

>>815

>>814がネタって言いたいの？
マジだよ。

ベンチプレス　　　：４０�`×１０回、３セット
　　　　　　　　　　　　３０�`×１０回、２セット
ショルダープレス：５５�`×１０回、５セット


いやこれおかしいだろ

>>817
何で？

ベンチの重量の割にショルダーが挙がってないって言いたいの？
メニューよく見ろ。ディップスもやってる。

>>818
訂正：
ベンチの重量の割に
↓
ショルダーの重量の割に

きみはディップ先にやるのかｗ

>>820
ベンチ使ってる人いたからね。

ベンチの重量の割にショルダーが挙がってないって言いたいの？
メニューよく見ろ。ディップスもやってる。


これマジでいってんの？

>>822
もっと良く見ろ。
下で訂正してる。

じゃあ先にやったらいくら上がるのさｗ

>>824
６０�`

>>819きちんと訂正しろよ意味は分かるけど

６０×１０？

>>827
そう。　　　　　　　　　　　　　　

怪物発見ｗ

>>829
可笑しいの？
ショルダープレスのフォームが不味いのかもな

＞可笑しいの？
　

よよめねえ

おかしい、だろ

「静岡県段位認定審査会」。
内容は
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット

参考までに

来週ショルダープレスの正しいやり方
いつもいる人に聞いてみるよ。

はい。終了。

>>813
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄってﾊﾞｰﾍﾞﾙを地面から持ち上げて体起こすﾔﾂか？
あれ本格的っぽくてこえーよ。今度やってみるが。
懸垂忘れてたZE・・・ﾒﾆｭｰに追加だ。
どうせ5回とかしかできないけど（´々｀）

>>835
＞デッドリフト
そうだよ。
ただ、上手にやらないと腰痛めるから、気をつけて。

懸垂は絶対やった方がいいよ。

何年かぶりに自転車で遠出した。時間にして約３時間こぎっぱなし。
テコンドーで足だけは鍛えてるつもりだったが、自転車とは使う筋肉が違うみたいで、そこそこ疲れた。

やっぱ懸垂やるべきだよね。
でも今一人暮らしだからやるとこなくて･･･
実家に帰ったら再開しよっと。

スクワット９５×７　７５×５
ハイクリーン　５０×５ 2SET
レッグカール　５４．５×８　４１×１０2set
レッグエクステンション　７７×８
ショルダープレス（マシーン）４６×８　４１×８ 2set

筋トレをやるのもだいぶ習慣づいてきたので新メニューでスクワットやったら
つりそうになった・・・（´・ω・｀）
次の目標は下半身強化と決まりますた

ひょろすけはあきらめろ

早朝にジョギングとかしてる人いる？起きてすぐ運動ってキツくない？

寝る前のほうがキツイ
眠いから

てかよぅ・・体脂肪率ってなんでスタンダードより
アスリートのほうが低くなって出てくんだ？謎じゃ！

筋肉あればもてると思ってるやつ
それはないぞ
不細工で筋肉あればきもがられるのみだ
イケ面ならかっこいいとされるがな

左　二重　右　一重

左顔　爽やか好青年
右顔　前科5犯の犯罪者

まあネタに使えるからいいんだが。

>>８４４
普通のやつは標準的な体系の人を基準にしているから筋量が多い人は本来より
高く出る。逆にがりは本来より低く出る。
アスリートモードは筋肉で１７５ｃｍ８０ｋｇとかの人のためにあるのである。
ふつうのやしがアスリートモードで図るとガリが普通のやつに乗ったのと
同じことが起こり本来より低く出る

保守挙げ
最近人いない・・・？

ﾃｽﾄ期間で筋ﾄﾚどころじゃないんだろ・・・

頭んなかも筋肉ﾌﾟ

女の子のハダカ、見放題！
http://www.uradouga.com

>>851
ｼﾅﾌﾟｽ鍛えて出直せ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

ベンチプレス　８０×４　７０×６　６５×６
ディップ　自重×１０　3set
チンニング（ワイド）　　　自重×５　（自重−８）×８　７　４

>>849
やっぱみんなそうなのかな、俺も今大変な時期だが。
家帰る時間がけっこう遅くなるんだよねぇ、筋トレは家で出来るがランニングがねぇ・・・
早朝か深夜にやるしかないのか

>>855
深夜はいろんな意味であぶないからやめとけ。
やるなら早朝がベストだね。
障害物が新聞配達のバイクぐらいしかないから、非常に走りやすい。
普段、あまり人が走れないような車道のど真ん中を胸を張ってランニングするのも気分が良いぞ。

853 名前：山崎 渉 ：03/07/15 14:29 ID:GBAkhFwD

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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　　 ~￣￣￣￣


854 名前：学生さんは名前がない ：03/07/15 17:58 ID:naTJwXPQ
ベンチプレス　８０×４　７０×６　６５×６
ディップ　自重×１０　3set
チンニング（ワイド）　　　自重×５　（自重−８）×８　７　４


855 名前：学生さんは名前がない ：03/07/16 01:05 ID:spLE6qom
>>849
やっぱみんなそうなのかな、俺も今大変な時期だが。
家帰る時間がけっこう遅くなるんだよねぇ、筋トレは家で出来るがランニングがねぇ・・・
早朝か深夜にやるしかないのか


856 名前：学生さんは名前がない ：03/07/16 02:03 ID:xHQO8iq4
>>855
深夜はいろんな意味であぶないからやめとけ

1 名前：学生さんは名前がない 03/07/15 21:36 ID:r368YFKj
■　立命館大学板＠2ch2掲示板
　　　http://www.2ch2.net/bbs/ritsumei/index2.html
■　立命ちゃんねる
　　　http://jbbs.shitaraba.com/study/508/
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最近ようやく腹が割れてきたんだけど、その下の下腹部はまだ脂肪が付いてる
みたいなんだけどそこを落とすなんかいい方法ある？

>>869
アブトロニック

器械使わない方法では？

>>856
早朝や夜は普段と違った景色が見られてなんかいいよな

漏れはかつて夜八時頃走ってたんだが
ある元旦に日の出とともに走り出したらいつもは真っ暗な場所に
富士山が見えて(ﾟ∀ﾟ)ってな気分でしたよ

金取れ

↑ｶﾞﾘｦﾀ童貞発見

>>857のコピペの意味が解らないんだけど

>>859
仰向けになって両足揃えて、足だけを頭の真上まであげてみて

早ご飯食べる前のランニングは体脂肪の燃焼率が高まるんだっけな

保守挙げ×５

ベソチ８０×４age

みんなランニングする時の時間帯ってどうなの？
真っ昼間とか絶対無理なんだけど。都会のど真ん中
だから人が多すぎて視線が刺さりまくるから・・・。

朝５時半に起きてやれば

>>869
俺は夜中の１０時ぐらいかな。その日の用事にもよるけど。

確かに駅前とかほんと走りづらいよな。

夏に向けて筋スレするトレ

今日の5時から、6時までで
腕立て10回→腹筋10回→背筋10回のﾙｰﾌﾟを何ｾｯﾄできるか挑戦してみる。

誰か他にやろうZE？

>>873

矢田ＹＯ!

>>874
そうか・・・
他にすることなければ、筋ﾄﾚがお勧めなのだが・・・・

どなたかお勧めのランニングメニュー教えてください

ダンベルの調整可能２個セットが安く買える通販サイトだれか知らないかい？

当方１９歳メスですが、最近膣がガヴァガヴァで彼氏も呆れ気味で
最近セックスレスの生活が続いているんです（泣）
なので膣筋を鍛えたいのですがどうすればいいのですか？
肉トレと筋トレどっちのほうが効果的ですか？

最近のお気に入りは、「馬式(ましき)」。
大きく足を開いて立ち、腰を深く落とし、
膝をできるだけ内側に閉めて、
両腕は真っ直ぐ前に伸ばして、軽く拳を握る。
姿勢は正中を崩さないように気を付ける。鏡の前でやると効果的。
これを１日３０分。続ければ続けるほど、足腰を中心に鍛えられる。

元々は昔の中国武将が、馬に乗ったままでも戦えるように始めた鍛錬だってさ。

>>878端ね

>>878
おしっこするとき止めるのがいいと聞いたよ。
止められない人はゆるいらしい。
でもほんとかな。止められない人いるのかな。

>>871
胴囲。
恥ずかしくて走れない。

大都会でも明治神宮公園とか広いところあるっしょ

俺は毎日　梅田から難波まで(御堂筋)　ジョギングで往復してるよー。

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膣がガヴァガヴァ!?
それって一体どんな感じなんですか…??

ミネラルウォーターの2Lペットボトルを両手に持って左右交互に100回持ち上げる。
毎晩これやってたら、みるみる体が引き締まってきた。無駄金もかからないしオススメ。

筋トレの回数を毎回書き込む、筋トレマラソンみたいなスレはないものでしょうか？
あったらおもしろそうなんですが・・・。

>>887
>>730辺りでもそういう事言ってるから次スレはそんなんでいいんじゃない？

>>879
蹲踞みたいなもん？

>>889
ごめん、知らない以前に読めない(＾＾；ゞ

そんきょ

ああ、蹲踞ね。相撲や柔道のアレか。

背筋やる時　足先に乗っけるおもりでなんかいいのありませんか？

だんだん筋力がついてきた

久々に筋トレしたage

>>893
俺は>>498のタンスの方法を使ってるよ

挙げ

おまいらにいいこと教えてやるよ。
直新影流剣術で使う鍛錬用木刀で素振りしてると腕が化け物のようにたくましく
なるから女の子にモテモテだよ。

スクワット１００×６age

キーボードの掃除をしてみた

目指せマッスル　ということで900ゲッツ

最近ジム通い始めたんだが、二の腕の裏ばっかり筋肉痛になるのはなぜだろう。
体自体は順調に大きくなってきてるからいいんだが

タンスですか。場所的にムズイです。
今のところ10kgの米を足に乗っけてやってますが、
米が切れた時の代わりにいいもんないですかね？

>>902
ベッドや机の脚と自分の足を縛り付けるとか・・・？　

( ﾟдﾟ)漏れもジム行きたいなぁ・・

>>903
そのまま死んだら自殺か他殺か判別がつかないね。

ジムって高そうだよな・・・

つか>>901はトレーナーに聞いたほうが早いんでない？

定期的に泳げば体締まるかな？
スポーツクラブとかのプール行こうかな。

学生なら学校にジムやプールあるだろ。ただみたいな値段で使えるし。

今からジム行ってくる！







明日テストだけど

ベントロー４２．５×１０age

漏れが通ってるジムは月1万円くらいでプールもシャワーもマッサージ機もある。
でもダンベル以外はマシーンしかないんだよな。フリーウエイトで鍛えたい。

>>887>>888
ラウンジに「10,000ﾌｷｰﾝを貯めるスレ」ってのがあるけどな。
誰か筋トレ種別にポイントとか作って次スレのテンプレにキボンヌ。

柔道の木村政彦曰く、「1日1000回はやらないと腕立て伏せとは言わない」だとよ。
大東流の佐川幸義も、95歳で死ぬ前日まで、1000回の腕立て、重い木刀の素振り1000回、
その他10数種の鍛錬を1年365日、休むことなく行っていたそうだ。
現代のトレーニング理論からすれば逆効果だと思われるだろうけど、これが達人
になるための秘訣みたいだよ。

格闘家なんかは根性大事だろうからなぁ。
何でもかんでも根性で何とかしてきた日本人だからこそ
根性に頼る必要がなくなったとたんに
限界のはるか前で立ち止まってしまうんだろうか。

腕立て1000回やったら1時間かかるかなぁ・・・

ていうか別に格闘家になりたいわけじゃないから

>>91１は詐欺られましたね
そのぐらいなら６０００円でしょう

>>916
都心の一等地にあるジムだからそんなもんじゃないかな。
学生会員はもっと安いんだけど、それだと土日、祝日は利用できないみたいだから、
一般会員として入会しちゃった。

誰かウエストを太くする方法教えてください
と言ってもお腹を出すのではなくて、横幅を広げるような感じで

筋トレした後にトルコ風アイス食べますタ。
たんぱく質４．３グラムれつ。

>>918
肥田式強健術をやると腹が太くなるらしいよ。太くなるといっても、デブるのとはまた違う。
http://www.asahi-net.or.jp/~YW6M-OZW/hida.jpg
http://www.bab.co.jp/hiden/photo-k/video/profile/hida.jpg
http://homepage1.nifty.com/hidashiki/isu1.JPG
http://homepage1.nifty.com/hidashiki/tetubou1.JPG

＞＞９１９
それを３０個食べよう

>>91下北はフリーウエイトありで８０００円

筋トレしたら無駄にｲｶﾁｨｸなった・・・
なんか間違えたかな

筋トレするときみんな何飲んでる？俺はウーロン茶なんだが。
はやりのアミノ飲料とか効果あるのかな？

アミノ飲料の取りすぎで糖尿病になった奴いつよね。

>>924
牛乳にプロテイン溶かして飲むで決まりだろ？

＞＞９２６
いや、やり終わったらそうなんだろうけど。
ジムとかで長時間やってると水分補給必要でしょ

網の倍たる

ベンチ８０×７age