★筋トレなんでも質問スッドレ★２９セット目★

んじゃあ月曜日の学校帰りにジャパンでも行こうかな。。。
10キロぐらいの買ってきます

一回持ち上げられるか微妙ですが、、、
とりあえず今日はダンベルなしの運動しときます

リストカールとリバースカールは4ｋとかでも大丈夫ですか？

>>503
自分で負荷を調整して10回で限界が来る重量で
やればいいだろ。

>>474
>胸に効くほどの重量でやると腕が耐え切れなくってあがらんし・・

逆。おそらくは重すぎて他所に負荷が逃げ、大胸筋に効かせる事が
できていない。まずは負荷を軽くして、腕や肩の力を使わずに動作を
行えるよう練習すべき。

>>480
>これで変則重くして急坂を上がるというのはどうでしょうか？

これは、ポジティブのみの片足スクワットに他ならない。
あと、競輪選手はもちろん筋トレしてる。

>>476
10RMの重量で3セット、すべて10repsを目指してトレーニングを行った場合、
3セット目で追い込めていないわけがないだろうと思うのだが如何なものだろうか？

10repsｘ3セット、余裕でクリアできる重量なら「10RMの負荷」とは言わないよ。

高重量低回数トレしないと筋肥大や筋力向上は起きないのに
低重量でも高回数すれば代用出来ると思ってる人が多いんだよね。

俺の会社でも「そんなに重いダンベル買わなくても軽いので何百回もやれば良いじゃん。もったいない」とか
言ってる人が居たよ。そんな事しても全然効かねーっつーの！(;´Д｀)

>何百回もやれば良いじゃん。もったいない

そんな事してる時間のほうが、よほど勿体無い。

肉を切らせて骨を断つ、というトレーニング理論だな
お前俺を強く叩け、俺はもっとお前を強く叩いてやるって感じ
相手が100レップしたら俺は300レップする
それが強くなるための早道。こんな感じ。

>>508
>>509
ナハー…耳が痛い^^;

俺、低重量高回数トレばっかしてます。
腕立てとか、毎回2時間ぐらい、嫌になるまでやってます。

>>508
その人のタイプによるだろ。低重量・高回数の方が効く人もいる。
と言っても何百回もできるほど低重量過ぎても効かせれないだろうが。

>>511
筋肥大が目的じゃなきゃ別に良いと思うよ

足とかはダッシュしまくるだけである程度肥大するのも事実なんだよね。

>>513
変な体質でして、一応筋肥大もしてるみたいで。特に三頭筋あたりが。
今まで40kgとかでベンチしてたのにあんまり変わらなかったのになー。

回復力の高い筋肉ってどこら辺ですか？
要するに毎日トレしても大丈夫な筋肉って事です。

>>516
前腕と腹筋。

レッグカールとシーテッドレッグカールの違いを教えて下さい。
座るか寝るか以外で
おい、てめえらホントに大した知識も無い役立たずのハッタリ野郎どもだな
わからないからってスルーすんなよバカどもが

それは、三頭筋が今まで低負荷の刺激を受けてなかったから、目覚めたのかもよ＞515

>>480

今ツールドフランスやってるけど、選手で足の太いのは
いない。競輪選手は自転車じゃなくてウエイトでパワー
付けてるんじゃないか？

>>518
効く部位が違う。

筋肥大と筋力向上の違いを教えて下さい。

＞＞521
具体的にどう違うんですか？

>>519
うむむ・・・なるほど、低負荷の刺激、ですか。
そういえばトレーニング始めた時から高負荷だったような。だからかな。

でも今40kgは絶対10回出来ない罠。スタートポジションに持っていくのすらあやういかもしれません^^;

>>499
治るまで待つ。
常識。

みんな分かってないかもしれないけど、筋トレは基本的には低負荷高回数からはじめるもんですよ

最低限、本を読んで分からなかったら聞くこと

そ、しょっぱなから2chで聞いてはどれが本当なのかわからない
俺もラグビーのことでなんの予備知識もないのに
ダイヲタについて2chで質問したが、大便ヲタ＝ダイヲタとか色々いわれ混乱した

>>518
アイアンマンのバックナンバーに、EMGで調べた種目による
筋肉への刺激の比較が載ってたけど、ムカツクから答えない。

>>520
アームストロングらと競輪選手を比べてどうするの？アームストロングが
競輪やってもＢ級でさえ勝てるとは思わんけど？

レグカールのほうが刺激が高いよ＞518

連続的に負荷のかかり続ける低負荷高回数運動、
例えばダッシュや自転車などは、筋肉に虚血を引き起こし
加圧トレーニングのような効果をもたらすことがある。
低負荷高回数で発達したと言う人はたまたまこの条件に上手く合致したのだろう。

加圧トレーニングってなんですか？

魔裟斗みたいな体になりたいんですが、
どのようなトレーニング、
食事をすればいいんでしょうか？

>>534
ケビンとこ逝って鍛えてもらいんしゃい

>>533
検索しろ。沢山情報でてくるぞ。

よく魔娑斗が試合中腕にひもみたいのを巻いてるけど、それも加圧？

>>537
ネタだと思うけど、あれはパーパチェ

>>537
試合中にも加圧トレーニングするのかーーーー！！！！！！！！！！

　って、なんでやねん。
あれは「パーパチェ」っつー装飾モノじゃ。

ネタじゃねーよ。
馬鹿にしてんのかてめえ＞538

しかしあの馬鹿の世界一強い男になれましたコメントはイタすぎる。
そう思うなら軽くサップを揉んでやれ。氏ぬと思うけどｗ

アホか！
ミドルでの世界１という意味だろ！

>>541
お前のほうが痛かったねw
ドンマイw

加圧トレーニングは今のところ上腕と大腿しか可能じゃないってホントですか？

>>544
ｼﾗﾈ
公開】加圧トレーニング【討論】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052292274/
ここ逝って訊いてきなされ

>>542
世界一強い男って意味わかる？ん？たかがＫ−１ミドルのタイトルだろｗ
だいたい体重別でも世界一強いわけねーだろ！

でも、みんな興味ないの？だって今までなかなか太さの変えれなかった
前腕とかふくらはぎが太くなるんだよ？

>>546
もうやめとけｗ
君の失言ってのはみなわかっている

試合中にトレーニングするとマジで思ってるなら知能障害

>>548
俺の失言ってｗ藻前はマサトくんでつか？ちゃんと学校行って日本語を
学ばないからあほな発言ばっか繰り返すようになるんでつよ。

ネアンデルタール人をバイオで現代に甦らせて、適当なヤツを試合に出せば
「世界最強の男」できあがり。その程度のモンだ。


そんなもんに一々こだわるなよ

なんかいい本ない？