立禅ﾏﾗｿﾝしよう！Ｐａｒｔ３

どうせ毎日立つならｽﾚがあった方が励みになるんじゃない。
そういう趣旨で立てました。

站椿功以外の基本功(圧腿、ｽﾜｲｼｮｳ、這い、走圏、内・外功一般
、筋トレ等地味で大事な練習)の何をどれくらいやったとか、
こんなやり方してますとか、書き込んでﾏﾗｿﾝﾇしましょう。

□過去ｽﾚ
　　　立禅ﾏﾗｿﾇｽﾚpart1
　　　★http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/budou/998915905/
　　　立禅ﾏﾗｿﾇｽﾚpart2
　　　★http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1014446978/

>>1
自己申告
站椿功以外の基本功「の」×
站椿功以外の基本功「も」○

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1111558254/l50
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1085496404/l50

すみませんが、立禅はマラソンのように競うものですか？

我慢比べではないので、競いません。

もう立禅！立禅！てなんなのよ・・・。

圧腿あれこれ30分。
ｽﾜｲｼｮｳ15分、首の血流がよくなると、なんかｼﾞﾝｼﾞﾝしてくる。
半禅左右15分ずつ計30分。

朝は三元椿30分。

こういうスレを待っていました。
独学ですが、よろしくお願いします。　

站椿功15分

ｽﾜｲｼｮｳ15分
圧腿30分
半禅15分づつ。

　　　 ∈　∋
　 （/@Д@)
　　(　 　 /
　　( 　 (
　　 ) ) ) ）
　　⌒　⌒

フラフープ運動をして立禅すると気がでやすいな
うんこもでやすくなる

便所にいくタイミングについて。

三元椿30分。

あーこんな時間に帰ってきたけど立つよ。
30分。

正圧腿のみ30分。
ｼｭﾜｲｼｮｳ立て回し横回し併せて15分。
三円椿20分、半禅15分ずつ。
槍ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ。

慄然30分の予定。

放松運動してから立つと肩が緩んでとてもいい。
半禅15分×２。

站椿功15分

ｽﾜｲｼｮｳ、立・横30分
圧腿、適当
站似一顆松〜♪三円式30分

>14
ﾌﾗﾌｰﾌﾟを準備運動に取り入れてるの？

鬆薈鷦30分
圧腿30分
立禅40分

站椿功15分

立禅をすると具体的にどんな変化がおきるのですか？空手をやっている
のですが、武道的なことに強い興味があるので教えてください。

>>25
�@健身
�Aハラが練られる
�Bハラが手足の根になる
ただ立禅は禅とは言っても非常に道教的です。

お、nHKだ。

歓喜椿30分

圧腿30分
ｽﾜｲｼｮｳ30分
三円椿40分
槍ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ20分

ｽﾜｲｼｮｳ30分
圧腿15分
半禅15分づつ

ｽﾜｲｼｮｳ家の中でテレビ見ながら15分
圧腿家の中テレビ見ながら15分
時間がないし、鬱だから半禅10分づつ

ア○ナミンのんで立つのは危険だと知った、疲れた朝。

圧腿15分
ｽﾜｲｼｮｳ15分
立禅20分半禅10分づつ

圧腿２０ﾌﾟｿ
ｽﾜｲｼｮｳ１５ﾌﾟｿ
立禅３０ﾌﾟｿ

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
半禅15分づつ

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分

簡単な意味では慄然という言葉はなくのは本来、中拳の基本的な姿勢を意識するための
タントウと呼ばれているレンコウ。基本的な姿勢→ファンソンが進む
（ファンソンとは無駄な力みがない事、それは肉体的に限った事ではない）
それは太極拳の（予備勢）コン源椿が最初にあることからも分かるだろう。

基本的な姿勢というのは中拳に限った事ではなく、本来人間が使う
筋肉群を合理的に使う為の第一歩であるため、上級アスリート
などはこの基本がすでに出来上がっている場合があるという。
このことから慄然が他の競技にも役立つ？という話になるのだろう。
しかし先に進むことが出来なければバナナでも食って寝てたほうが
時間を有効的に使ってると言える。

意拳・太氣では渾源椿＝半禅の枠
太極・形意では渾源椿＝立禅の枠

太極の渾源椿＝形意・八卦の無極勢
ﾊﾞﾅﾅ食ってネる＝香焦臥椿(功能：免疫力アップ・少し太る)

圧腿30分
ｽﾜｲｼｮｳ30分
立禅30分
槍ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ

(=ﾟДﾟ)ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄｳﾏー

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
半禅15分づつ
そろそろ蚊の季節。刺された。ホント絶滅してもらいたい。

站椿功15分　　

肉体・技術の鍛錬以外に、日常のストレス解消を求めるなら、
立ってる間は、テレビ、音楽、パソコン等は切った方が効果あります。

ストレス解消:極論すれば、急に静寂が破られないような場所で、
壁に向かって静座するのがﾍﾞｽﾄですかね。

しかしある種の音楽は心の放鬆には有効でした。人静にまでは到りませんが。

自己申告
人静×
入静〇

(=ﾟДﾟ)台湾炒米粉ｳﾏー

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分

寝る前に無極勢40分。

圧腿適当
ｽﾜｲｼｮｳ適当
立禅腕ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ３回ﾁｪﾝｼﾞで60分

立禅30分
　　 ∈　∋
（/@Д@)
　(　 　 /
　( 　 (
　 ) ) ) ）
　⌒　⌒

刀の基本功20分。のみ。

圧腿じっくり30分
ｽﾜｲｼｮｳじっくり30分
立禅腕ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ2回変えて40分

立禅20分
這い20分

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分

立禅ﾏﾗｿﾝはすでにPart４だった件について。
真Part３はこちら。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1039674222

カキウチ最強

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅40分

圧腿・ｽﾜｲｼｮｳ一共40分
立禅30分
槍ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ30分

やる気でねえ。
圧腿・ｽﾜｲｼｮｳ30分
ﾘﾂｾﾞﾝ30分

一人ﾏﾗｿﾝｽﾚ寂しくないようにしよう。
刀の基本功、昼休みに20分
　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |
　 |　　　　( _●_)　ミ 　　　ﾌﾝﾊｯｸﾏｰ
　彡　　　　|∪|　｀＼
　│　ヽ..　 ヽノ　)　 )
　/　＼　＼＿∩／
　|　　　ヽ＿　)|二二二二二二＞
　|　　／＼　ヽ∪
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分
　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　_　　　　　　　　
　　　　　　　　　　,　´ 　　　　　　　　,　　 　~　￣､"ー ､　
　　　　　　　　_／　　　　　　　　　　/　,r　 　 _　　　ヽ ノ
　　　　　　 , ´　　　　　　　　　　　/　/　　　 ● 　　i"
　　　　,／　　 ,|　　　　　　 　 　 /　/ ＿i⌒ ｌ|　i　　| 　　一人ﾏﾗｿﾝｸﾏ
　　　と,-‐ ´￣　　　　　　　 　 /　/ （⊂ ● j'__　 　|
　　(´＿＿　　　､　　　　　　　/　/ 　 ￣!,__,u● 　　| 　　
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿　　　　　し 　 　 　　u　l|　i　／ヽ､
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼　　　　　　　　　　　ﾉ(`'＿＿ノ
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~⊂　　⊃＿
　　　　　　　　　　￣￣￣　　　　　　⊂￣　　　　＿＿⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂＿＿＿＿＿⊃

　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. 　ﾉ
　　　　U""U

　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. 　ﾉ
　　　　U""U

圧腿適当
ｽﾜｲｼｮｳ適当
立禅30分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅60分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　@(,,ｪ)@）
　　 ||l (,,@Д@)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　@(,,ｪ)@）
　　 ||l (,,@Д@)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

立禅が続けられる幸せ。
誰にありがとうて言えばいいんだろ。

呼んだ？

>>67
|─⌒)
|(,,ｪ)・）
|Дﾟ)　.｡oO(よくたどり着いたｸﾏｰ)
⊂/
| /
|

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅40分
刀・槍ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ
　　　　　　(⌒─-⌒)
　　　　　　（　・(,,ｪ)・）
　　　　　　/　(,,ﾟДﾟ)　はやりの前傾立禅ｸﾏｰ
　　　　　 /　こつつ)
　　　((C:､.　 　ﾉ
　　　　　∪"U

圧腿適当
ｽﾜｲｼｮｳ適当
立禅40分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

あーこんな時間に帰ってきたけど立つよ。
立禅30分の予定
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

今日は無理だ。

今日も徹夜で仕事だ。

(・(エ)・)リハビリツゼン20分

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

圧腿20分
ｽﾜｲｼｮｳ20分
立禅30分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,・Дﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

ヽ(´д`)ノ
（　　）
ノωヽ

（　・(,,ｪ)・）わけあってこれからは
りはびりつぜんを。
30分

79

（　・(,,ｪ)・）ｽﾜｲｼｮｳ20分ﾘﾂｾﾞﾝ20分

　　　(⌒─-⌒)
　　　（　　　;;;;;;）
　　　　| 　　　;;;i　　.｡oO(ガングリオン・・・・・)
　 .　　∪　　　;;;i
　　　　　i　 　;;oi
　　　 　（ノ''''''ヽﾉ　, , , , ,

( ・(,,ｴ)・)
ﾘﾂｾﾞﾝ60分

( ・(,,ｴ)・)ﾘﾂｾﾞﾝ40分

(; ・(=ｴ)・)酒入ったから不敢做。

Standing Zenn 40minutes

　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

Standing Zenn 40minutes

　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

>>86
( ・(,,ｴ)・)人(・(ｴ,,)・ )
ﾘﾂｾﾞﾝ40ﾌｿ

立禅30分
行歩20分
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

＼(・(ｴ,,)・ )／ﾘﾂｾﾞﾝ40分

半禅20×２
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
　　(＼＿ξ
　　(　　 (
　　 ＞ 入　＼
　　⌒　　　 ⌒

笑えないほどＺＵＲＥＴＡ・・・

夜は飲むから半禅20分×２
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒
槍ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ20分

ヽ(`Д´)ﾉﾊﾞｰﾔ

立禅40分
その他
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U
>>93ヽ(`Д´)ﾉﾔﾈｰ

立禅40分
その他
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

age

ヽ(`Д´)ﾉ
立禅40分
その他
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

立禅40分
その他
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

立禅40分
その他
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U

アイヤー100

ｵｰﾃﾞｨﾝﾏｰ101
刀の基本功、昼休みに20分
　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |
　 |　　　　( _●_)　ミ 　　　ﾌﾝﾊｯｸﾏｰ
　彡　　　　|∪|　｀＼
　│　ヽ..　 ヽノ　)　 )
　/　＼　＼＿∩／
　|　　　ヽ＿　)|二二二二二二＞
　|　　／＼　ヽ∪
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

立禅40分
その他
　　　(⌒─-⌒)
　　((（　・(,,ｪ)・）
　　 ||l (,,ﾟДﾟ)
　 　 ||∈ .　　|∋
　　 C:､. ""　ﾉ
　　　　U""U
一日おきだとやっぱりだめだ。

1日おきじゃだめなのにぃ
( ・(,,ｴ)・)

低架半禅10分×２
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒

低架半禅10分×２
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒

低架半禅10分×２
(⌒─-⌒)
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒

age

半禅10分×2

低架半禅10分×２
(⌒─-⌒)
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒

低架半禅10分×２
(⌒─-⌒)
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒

ﾘﾂｾﾞﾝ30ﾌｰﾝ
明日から出張。出張先ではさすがにﾑﾘｸｻ。

今日から夏休み

休みｽｷﾞﾀﾞ

今から站椿やります。

暑いっ!今日はここまでにしよう・・・

ﾜﾝﾀﾝさんに刺激を受け書き込み続行。
低架半禅10分×２
(⌒─-⌒)
( ・(,,ｴ)・)＿ξ
(＼＿ξ
(　　 (
＞ 入　＼
⌒　　　 ⌒
さらに出張。日本からさようならー。

ittekimatu

やるよ！

ここまで！
ﾀﾝﾄｳはｲｲ（・∀・）b！

Rituzen in Taiwan.30minutes.