筋肉つけたい

1 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 00:40

勿論それなりにトレーニングやってるんですけど、なかなか筋肉がつきません。
筋肉増強剤なんかを使ってみたいと思うんですけど、どうやったら手に入るで
しょうか？

別に本職のスポーツ選手ではないので、副作用さえなければ使ってみたいんで
すけど。

2 ：なまえをいれてください：2001/03/18(日) 00:43

ヒマラ屋タイランド逝け

3 ：なまえをいれてください：2001/03/18(日) 01:03

ちゃんこ　食え

4 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 01:54

あれって一時的に増強するだけじゃないの？ドーピングに使うやつでしょ？

5 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 01:58

トレーニングは2日に1回だよ。それ守ってる？

6 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 01:58

プロテインってどう？

7 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 02:03

そんな高い物買わずにゆで卵の白身を山ほど食え｡
そして2日に1回トレーニング｡

8 ：貧弱名無しさん：2001/03/18(日) 02:13

自分も筋肉付けたいです！上半身だけ｡
でもジムとかに行く余裕は無いんです｡あるのは2キロの鉄アレイと
ボディーブレード・・・
細いのでまずはこれぐらいからかな､と思い買いました｡

他に必要なもの、トレーニングの内容､回数､間隔など、親切な方､教えて下さい！
とりあえず、明日から白身を食べます｡

9 ：なまえをいれてください：2001/03/18(日) 02:15

まずは　いっぱい　くうことだ

10 ：にゃりん。：2001/03/18(日) 02:37

痩せてる奴は黄身も食べなきゃ大きくならんぞ。
筋肉を大きくさせるホルモンは脂肪から作られるんだよ。
脂肪の少ない食事じゃ体は出来ない。

11 ：貧弱名無しさん：2001/03/18(日) 02:44

やっぱり鉄アレイは自分が持ち上げられる限界の重さのでやったほうがいいですか？
たしか、軽めのもので回数をこなせば遅筋､重いものでがんばれば速筋､が発達するらしいのですが｡
とにかく筋肉が大きくなるほうがいいんです｡
明日から黄身も食べます｡

12 ：なまえをいれてください：2001/03/18(日) 02:45

１ｋｇでよい

13 ：にゃりん。：2001/03/18(日) 02:59

強い負荷で筋繊維を破壊して栄養と休養で大きくさせる（超回復）
んだから重い重量でなきゃ駄目だよ。
出来れば重さを変えられるダンベルを買った方が良いよ。
筋肉痛が消えた時に再びトレーニングするのが目安。
ただ鉄アレイだと腕の筋肉しか鍛えられ無いよ。
細い幹に太い枝は生えないって例えがあるんだけど
一部分だけ鍛えると体のバランスが悪くなって怪我や故障の元
なので全身的に鍛えた方が良いよ。
ジムに行けないなら公園の鉄棒とかでの懸垂もオススメ。
広背筋に良いし腕も鍛えられる。
胸は取り敢えず腕立てで頑張って。

14 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 03:09

胸筋を鍛えたいんですけど、腕立て以外で
何か効果的なトレーニング法はないですかね。

15 ：名無しさん：2001/03/18(日) 03:29

腕立てする時、自分の肩幅より拳２個分位外に広げて行う

16 ：名無しさん：2001/03/18(日) 03:54

このスレもみたら
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=male&key=984497668

17 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:05

ある程度まで鍛えてる人なら
ステロイドいいんじゃない？
効用とか体験談みてると確かに効きそう。
でもクスリによって副作用や飲み方が違ったり
副作用止めの飲み方なんかも難しかったりするらしいから
知ってる人に教えてもらいながら使わないとコワイよ。
ムチャな飲み方したらおっぱい膨らんだり癌になったり
噂では手足を切断するハメになった人もいるとか・・・
オレも考えたけどコワイからやめた。

18 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:09

クレアチンって効果あるの？

19 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:15

ステロイドっていうのはそもそも筋肉増強のための薬じゃなくて
病気や家畜の薬を勝手に流用してるだけなので
増強剤として使うときどのくらいが適量かが公表されていない。
不良スポーツマンや筋トレマニアが口コミや経験で積み上げた
知識がそれなりに出まわっているだけらしい。

20 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:18

シュワルツェネッガーが心臓悪くしたのもステロイドとかが原因かな

21 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:21

>>18
少しはあるよ。
少なくともアミノ酸よりは効果は実感できる。
大きな副作用もないらしいしお金があるならお勧め。
ただオレは毎日飲むのが面倒臭かったのと
金がもったいなかったという理由でやめちゃった。

22 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:29

ステロイドの入手は
ヒマラ屋タイランドというネット上の薬屋さんで手に入れるのが
比較的確実だそうな。
バイアグラとか向精神剤とかも扱っていてなんか凄い。
ただ注射器は置いてないので飲み薬でなんとかするか
看護婦にコネを持つかどっちかだな。
でもまだあるのかな？

23 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:42

アナボリックステロイドっていうのは
トレーニングで破壊された筋肉を
栄養と休養で更に大きくさせる「超回復」の
ペースを人工的に高める薬なわけだけど、
その効果を最大限生かすには常識ではオーバートレーニングに
なるような超ハードワークを要求されるし
また必要な栄養(タンパク質)も飛躍的に増えるので
普段の倍くらいは食べないといけない

24 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 04:48

クスリ使ってる人達のＨＰやＢＢＳもあるから捜していってきたら？
数値とかみてるとそうとう気合いれてボディービルやってる人達のようです。
やっぱ本格的なジムで競ってる人はハイレベルだわ・・・

25 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 08:45

運動してからたんぱく質とると筋肉つくってよ～

26 ：イタノさん：2001/03/18(日) 09:38

ステロイドってアトピーの薬じゃないの？

27 ：にゃりん。：2001/03/18(日) 10:55

アトピーで使うのは副腎皮質ホルモン。
筋肉増強で使うのは男性ホルモン。

副作用で一番多いのは睾丸が小さくなってしまう事。
最悪不妊症になるよ。

28 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 11:16

アミノタブを一回５錠だけど、１錠づつ食間に食してる。
確かに利く・・・というか、あまり落ちない。
でも、骨が細いとどうにも筋肉はつかないと思う。

29 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 11:19

>>8
２キロは少ないだろう。ダイエットになるんぢゃ？
７キロつかいたまうぇ

30 ：貧弱名無しさん：2001/03/18(日) 13:07

>>29
7キロって最初から重過ぎないでしょうか？
3キロを買おうかと思ってるのですが｡やっぱり限界ギリギリのを買ったほうがいい？

31 ：29：2001/03/18(日) 13:53

とりあえず太りたいのなら、やっと１０回持ち上がる・・・くらいの方がいいと思うよ。

32 ：名無しさん＠引く手あまた：2001/03/18(日) 15:08

7キロなんかでかっこいい筋肉つかないよ。
せいぜい20キロないと。最初のうちは10キロぐらいから始めたら？

33 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 15:23

例えば3キロのダンベルで持ち上げ運動を左右50回ずつやったとしますよね｡
これぐらいでは筋肉痛にもならないですが､それでも超回復は起こるんですか？

34 ：名無し：2001/03/18(日) 16:28

>>33
あなたがそれを余裕で出来る回数なら起こりません。
てゆーか超回復を起こすには追い込みましょう。

35 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 16:48

>>32
２０キロダンベルでどういう運動するの？
すごいタフなのね。
貧弱な人のトレスレでしょ。ここ。

>>33
がんばって、やっと２０回できる・・・くらいのを、
３セットやるといいらしいよ。

36 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 17:38

チューブトレーニングやってみれば？
1500円前後で買えるし。

37 ：筋弱名無しさん：2001/03/18(日) 19:35

毎日中くらい筋トレするのと２日に１回きつめに筋トレするのはやっぱり後者のほうがいいのでしょうか？
ジョギングの場合は毎日の方がいいんでしょうか。

38 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 20:08

>>37
そうだと思います。自分も筋トレは2日に1回、有酸素運動は
毎日やっています。ただ筋肉の部位によって回復にかかる時間が
違うので、例えば腹筋は毎日、大胸筋や広背筋は3日に1回の
ように部位によって頻度を変えるのが良いという説もあります。

39 ：筋弱名無しさん：2001/03/18(日) 20:10

>>38
ありがとうございます。今まで毎日やってましたが２日に１回にしようと思います。

40 ：ななっしー：2001/03/18(日) 21:44

超回復についてですが、毎日やるべきトレーニングと二日（三日）に一回やるべきトレーニングを教えて下さい。
シットアップは？プッシュアップは？

41 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 23:19

「何となく引き締まった感じにしたい」程度なら家で我流、もいいけど
「目に見えて筋肉増加させたい！」てんなら
ジム行ってまずはベンチプレス、スクワット、デッドリフトあたりを
正しいフォーム、適切な重量、回数、セット数でやった方がいいんじゃない？
ていうかそうしないと無理なんじゃないかな・・

42 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 23:23

貧乏人は家でがんばるしかないんだ・・・

43 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 23:55

フィットネスクラブ会費月およそ一万円を高いとみるか安いとみるか・・・
ウィークデー会員とかにすればもっと安く抑えられるんじゃないかな？
あと市町村によっては施設を無料開放してるところがある。
大学生なら大抵一部の体育会が占領してるけど実は
決まりさえ守ればそれ以外の学生も筋トレ設備使える場合が多い。
あるいは思いきって体育会に入っちゃうのも手かも。
仲間や目的を持つと張りがでるし、先輩とかのアドバイスも聞けるよ。

44 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 00:24

アンドロ・ステンジオンは最後の手段！
とりあえず、クレアチンをためしてみましょう！
（あくまでも、適切なトレーニングとプロテイン摂取の上で）

45 ：38：2001/03/19(月) 00:26

>>40
シットアップは腹直筋のトレーニングだから毎日、
プッシュアップは大胸筋・三角筋・上腕三等筋あたりの
トレーニングだから2～3日に1回程度だと思います。

詳しくはこの辺を参考にして下さい。
ttp://page.freett.com/ico3/training/p_base.html

46 ：にゃりん。：2001/03/19(月) 00:45

胸板厚くするにはベンチプレスで１００キロ前後で挙げられる
様にならないとね。
ジムじゃないと誰が見ても筋肉があるって体にはならない。

47 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 00:46

>>45
すごい参考になった｡ありがとう。

48 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 00:54

>>46
あなた頭の中も筋肉になっちゃったでしょ？

49 ：名無しさん：2001/03/19(月) 01:01

トレーニングの仕方
ttp://www.geocities.co.jp/Colosseum/9373/biotrin1.html

50 ：名無しシネマさん：2001/03/19(月) 02:00

握力ってどういうトレーニングすれば上がるの？

51 ：脆弱名無しさん：2001/03/19(月) 02:45

肩揉み。
相手に喜ばれるし、一石二鳥。

52 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 04:48

握力鍛えるには懸垂でしょ。
あと腹筋は床にゴロゴロするローラーのやついいわ。
ドンキで１０００円で売ってた。

53 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 16:30

>>50
湯船の中で手をグー、パー、グー、パー。
毎回300回。

54 ：名無し：2001/03/19(月) 18:37

>>50、>>53
グーパーは時間がかかるし、すぐに慣れるので、俺はお勧めしない。
それよりも指立て伏せを勧める。
最初は五本指で始め、慣れてきたら一本ずつ指を減らしていく。
俺は握力80kgぐらいだが、親指一本で20回できる。

55 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 18:56

>>54
そんなんで握力つくかいな・・・
８０ｋｇ？　ネタ？

56 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 18:57

>>54
指が短いだけか・・・

57 ：54：2001/03/19(月) 20:16

>>55
ネタじゃない。
ついさっき、スポーツ店で50kgと30kgのハンドグリップを合わせたのを
閉じてきたところだ。(50kgのでは10回閉じれた。)
>>56
親指は7cm、中指は9cmだ。

俺は数年前から全身をそこそこ鍛えているが、握力がいまいちだった。
そこで指立て伏せを始めたところ、約一年で握力が約20kg上がった。
だから他人に助言をしただけだ。

58 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 20:57

>>５２床でごろごろするやつってなに？

59 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 21:34

俺も親指立て伏せ20回できるけど、握力52しかないよ

60 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 21:37

さあっ！！君もボディ－ブレ－ド友の会へ！！ＧＯ！！

61 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 23:13

>>57
>スポーツ店で50kgと30kgのハンドグリップを合わせたのを閉じてきたところだ。

・・・きちんと計り直しきぼーん！

指長いね。おらより少し長い。
高校の時、握力測定の１ヶ月前からニギニギ遊びで鍛えていたら、
６０と５５ｋｇだった。おら的には凄かったと思う。

指立て伏せ・・・おらは無理だ。折れる。爪ももたないと思う。

62 ：イタノさん：2001/03/19(月) 23:37

親指ってどっからはかんの？

63 ：病弱名無しさん：2001/03/20(火) 00:05

関節のしわかなぁ・・・

64 ：名無シネマさん：2001/04/07(土) 04:48

鍛えてからどれぐらいで筋肉が付いた！って実感できるものなのでしょうか？

65 ：ガリィ＝ガーリー：2001/04/07(土) 05:13

筋肉わけてくれー

66 ：名無し：2001/04/07(土) 05:17

ものすごいムキムキではなく、
ちょっと引き締まった程度に筋肉つけるには
どのくらいの頻度が適切ですか？

67 ：元ガリガリ：2001/04/07(土) 13:07

>>64
若ければ、１週間くらいで実感できると思う。
運動した部分に血が溜まって、一時的だが太くなる。
運動し慣れれば、運動中にもすぐ太くなる。

>>66
腕立てなら腕立てを限界までする。
それを３セット。翌日、筋肉痛になるでしょう。
２～３日後、筋肉痛が収まったら、また腕立てを限界までする。
それの繰り返し。

ムキムキは白筋。シュワちゃんとか。瞬発的な力が出る。
締まったのは赤筋。ボクサーとか。持久力のある力がでる。

体質なので選べないと思う。っていうか、
ガリガリは赤筋だと思う。

68 ：66：2001/04/07(土) 18:41

>>67
ありがとうございました

69 ：まっちょん：2001/04/08(日) 04:42

＞ＡＬＬ
ガリガリの人は、いきなり高負荷ではじめると筋肉壊すよ。（超回復が起こらない
壊れ方でね）

70 ：病弱名無しさん：2001/04/08(日) 10:52

>>69
そうなるとどうなってしまうんですか？
生活に支障が出るとか？

71 ：卵の名無しさん：2001/04/08(日) 11:54

運動は続かないのよねー（ﾜﾗ

72 ：なまえをいれないでください：2001/04/08(日) 12:48

肩の筋肉を強くしたいのですが、どういう訓練が効率良いのですか？

73 ：　：2001/04/08(日) 13:33

重い物を上げ下ろししたりでもいいんじゃない
要は筋肉に負荷がかかればいい
疲労感がでるまで

74 ：病弱名無しさん：2001/04/08(日) 14:05

筋肉痛が起きるぐらいの筋肉トレーニングを行うと就寝中に
壊れた筋肉繊維を修復する為に大量のエネルギーが必要で、
その時に脂肪がエネルギーとして使われると最近言われてます。
有酸素運動が嫌いでやらなくても筋肉トレーニング（無酸素運動）
だけで体脂肪は確実に減ります。
極端な話ボディービルダーで有酸素運動はほとんどしない人でも
体脂肪は１０％前後です。

75 ：病弱名無しさん：2001/04/08(日) 15:01

あんまり急激に体重増やすと腰痛めるよ
ボチボチゆっくりな
あと急激にきついトレーニングすると
関節や筋を痛めるよ。これもゆっくりな。

76 ：病弱名無しさん：2001/04/08(日) 19:45

>>69
それ、ケガって言わないか。

77 ：名無し：2001/04/09(月) 04:22

前から疑問に思っていたのですが
片腕だけボディビルダー並にムキムキにする事は可能なのでしょうか？

78 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 07:16

腹筋てどうやるのが正しい？手を首の後ろに組む？
それって腰を痛めるとかも聞いたことあるんだけど
サッカーの選手はツタンカーメンみたいに胸で
クロスさせてやってたけどあれって簡単すぎない？

79 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 13:38

あれ？筋トレって毎日やっちゃまずいの？？

80 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 13:46

>>78
サッカー選手のやり方でＯＫ。完全に上体を起こすと腹筋ではなく
大腰筋という筋肉を使うので腹筋のトレーニングにはならない。
>>79
トレーニング後に「超回復」と呼ばれる現象が起きた時一番筋肉がつく。
毎日やると筋肉が傷つくばかりでトレーニング効率が良くない。

81 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 14:05

>>78
手を首の後ろに組んでも腰は痛めないよ。ただ、負荷が一番かかる
やり方だから、疲れてくると手に力が入りすぎて首を曲げすぎてしまい、
首を悪くする場合があるから、気を付けた方がいい。
一番負担の掛からない方法は、お腹に手を置いてする。その次が、胸。
あと、膝を曲げ、背中を丸めながら上体を起こす意識も忘れずに。
まっすぐに起きると腰を痛めます。
>>79
運動量にもよる。全身のトレーニングが２、３０分以内で終わる位なら（各部位
１セットづつ）毎日やった方がいい。

82 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 14:07

>>80
先にレスがあったのか。
失礼しました。

83 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 14:31

猫背を治すのに背筋を鍛えるといいと聞いたんですけど
効果的な鍛えかたありますか?

84 ：マジレス：2001/04/09(月) 16:47

ステは使わないほうがいいぞ！
とにかくスポーツ用品店に行ってプロテインだ！
運動してプロテインの繰り返しだ！
食事は逆に肉をあまり取らないほうがいいぞ！バランスが悪くなるからな！
とにかくヴェジタリアンで行け！

85 ：オマン子：2001/04/09(月) 16:54

私、太ってしまって、マンコにまでたっぷり肉がついてしまい、
かなりショックを受けています。
３段腹ですごく悩んでいます。
どうすればこの太る一方の体は痩せれるのでしょうか？

86 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 17:17

プロテインのむ
↓
ヒゲこくなる＝男性ホルモン増加＝禿げに近づく

87 ：病弱名無しさん：2001/04/09(月) 18:20

>>83
ダンベルが一つあればワンハンドローイングがお薦め。
説明が難しいので、”筋トレ”あたりで検索してみ。
写真入りで説明されてるＨＰがあるから。
ついでに、腰も鍛えましょう。（腰は痛めやすいから慎重にね）

88 ：とりあえずは：2001/04/14(土) 18:22

まずは腕立て伏せを毎日２０回ずつやってみよう。
２０回が楽勝に感じてきたら今度は、「手を置く位置の幅＞肩幅」で同じくやってみよう。
更に楽勝に感じてきたら、足を高く固定して腕立て伏せしてみよう。

毎日やって楽勝に感じ続けてくると、だんだん
「筋トレフェチ」のように楽しくなってくるよ。

89 ：卵の名無しさん：2001/04/14(土) 19:02

でもアンドロステジオン＋クレアチン＋運動後のプロテイン効くよ

90 ：病弱名無しさん：2001/04/14(土) 20:26

>８６
嘘書いちゃ駄目！
よーく勉強してね。

91 ：病弱名無しさん：2001/04/14(土) 21:36

おいおい >>86！そりゃ筋肉増強剤のことだよ！
プロテイン飲んで男性ホルモン増えたら豆乳（プロテインの原料は大豆）
愛飲してる人は禿げちゃってしょうがねえ。

92 ：病弱名無しさん：2001/04/14(土) 21:53

ホームトレーニングで鍛えたいならパワーラックとベンチと
バーベル買って総合的に鍛えないとね。でもホームトレーニ
ングは飽きやすいからなるべくジムに通った方がいいぞ。
徹底的に追い込めば週1日でも筋肉はつきます。ただし1日5食
くらい食って食って食いまくって栄養摂らないとダメよ。
継続が大事。ボディビルの本買って勉強した方がいいよ。
週1日でも3ヶ月もすると見た目全然違うよ、3ヶ月で13回
余裕余裕。俺はそれやって1年で55キロから70キロになりました。

93 ：病弱名無しさん：2001/04/14(土) 22:36

86のようにプロテインとステロイドの区別がつかん奴が多いから、
プロテインがヤバイもんだと誤解する人が多い。

94 ：名無しさん：2001/04/15(日) 02:30

ステロイド？すまん分からん。
おしえて、

95 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 02:38

ステロイド→アナボリックステロイド（既出）

プロテイン→高タンパク剤

ってことじゃないのかね。

96 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 02:42

アンドロステジオンって効くの？
以前、通販で買ったのだけれど、全然飲んでないや。。。

腹壊さない哉亜、って。（ｗ

97 ：名無しさん：2001/04/15(日) 02:45

ステロイドは取ったほうが筋肉付くのか？
すまん筋肉つけたくて。
あと、プロテインはとっても髭がこくならないよね？

98 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 02:46

ステロイドというのは難しく言うと副腎皮質ホルモンというホルモンの一種。
プロテインとはただのタンパク質で原料は大豆。
ステロイドを使うとトレーニング効果が爆発的に良くなる。
ステロイドの恐ろしいところは定期的に長期間取りつづけると体が
ホルモンを作らなくなってしまうことと、
免疫力が落ちて病気になりやすくなったり（例、貴乃花）
ホルモンの微妙なバランスが崩れて男は女性化、女は男性化し
しまいには死んでしまうこと。
免疫力を強烈に下げるためにアトピーの治療に使われたりするけど
副作用をコントロールするのが難しいので医者でも使用に否定的な人は多い。
筋肉増強剤の先進国は旧東ドイツで、そのおかげでオリンピックで
メダル取り捲っていたが、その影で多くの犠牲者がいた。

99 ：名無しさん：2001/04/15(日) 02:48

＞９８
ありがとう。感謝。

100 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 03:48

高いけど、高頻度でトレーニングする人にはクレアチンを勧めるぞ。
筋肉の疲労感がなくなって、回数がこなせるようになる。

はじめて使ったときはホントに驚いたよ。

101 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 04:07

ブルーワーカーは効果ありますか？
説明書読んで納得しちまいましたが。

102 ：100：2001/04/15(日) 04:11

どの程度の「効果」を望んでいるのかわからんけど。まぁ、力こぶを作るだけでも
筋繊維は傷つくから、効果がまったくないってことはありえません。

103 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 04:18

えーとね、全身の筋肉を効率良く太くしたいんですが、格闘技板の似たスレで
ブルワーカーはあまり効果がないって書いてあったんです。

104 ：100：2001/04/15(日) 04:27

どこまで太くしたいん？
現状と希望を述べよ。具体的には身長/体重/体脂肪率。それと年齢モナー。

105 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 04:44

174ｃｍ　55kg　24歳です。体脂肪率は20％前後だったかなー
希望は筋肉つけて60kg以上にしたいんです。

106 ：100：2001/04/15(日) 04:55

一番簡単なのはフィットネス行って、インストラクターと相談しつつウエイト
あげれば２、３ヶ月でいけるよ。

ブルーワーカーは使ったことないんであれだが、鍛えた筋力を維持するくらいの
負荷しかないんじゃないかね。
ボディブレードをそうやって使っている＜オレ

107 ：チャレンジャー：2001/04/15(日) 19:10

プロテインの代わりにドッグフードは駄目でしょうか…ﾄﾞｷﾄﾞｷ

108 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 20:41

>>106
そうですか。やっぱりきちんとウェイトやったほうがいいんですな。
レスありがと。

109 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 21:00

ドンキで、ボヂーブレードうってるかな？？
あれ、ほしいんです。
あと,お腹ぶよぶよの人が、
一生懸命,腹筋やったら,脂肪なくなるんですか？？

110 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 21:12

>>109
俺もぼジーブレード２年前からかかさずつかってるぜよー。
友の会のスレみてみぃ

111 ：病弱名無しさん：2001/04/15(日) 21:12

＞１１０
アドレスわかりますか？？

112 ：110ではないけど：2001/04/15(日) 21:49

ほれっ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=971018250

113 ：病弱名無しさん：2001/04/16(月) 13:57

ぼでぃぶれーど　は　うぉーむあっぷ　に　さいてき

114 ：病弱名無しさん：2001/04/16(月) 14:00

>>113
それじゃ宝の持ち腐れじゃぁ

115 ：病弱名無しさん：2001/04/16(月) 20:54

ブルワーカー持ってるよ、高校生の時使ってみたら２週間で力こぶが２㌢くらい
増えて驚いたけどそれまで。あれは筋力維持くらいにしかならないと思うよ。
筋肉は簡単には付かない、地道に鍛える事にしましょう。
プロテインでヒゲが濃くなるってのは嘘です、プロテインは純粋な栄養です。

116 ：病弱名無しさん：2001/04/16(月) 23:31

俺もブルワーカー持ってるけど、取説に一週間に五日連続でやれって書いてあるのは
おかしくない？
一日目で全身筋肉痛になったら、残り四日のトレーニングは超回復を邪魔することに
ならないか？
結果的に超回復は五日目のあとだけに起こる気がするんだが。

117 ：病弱名無しさん：2001/04/16(月) 23:40

ブルワーカー俺も買ったよ。実家で埃にまみれてる。
けっこう簡単そうなんだけど、5日連続はきついし、なんか単調で続かなかった。
いまはエアロバーさ。

　　　　　　　　　　　　　

118 ：名無しさん：2001/04/17(火) 17:42

>>92
おおっ
体重ふえたのか
俺も筋力つけて体重増やしたいんだ。
詳しい方法をしってたら教えてほしい。

119 ：骨折名無しさん：2001/04/17(火) 21:44

足の骨折って、松葉杖１週間使ってたら、腕の筋肉がめちゃ増えたよ。
二日目に凄い筋肉痛になって、三日目は休んで、四日目になったら
もう力こぶができるようになってた。自分の腕ながらﾋﾞｸｰﾘ。
それまでほんと、腕に筋肉なんてなくてふにゃふにゃだったから
一生力こぶなんてできないと思ってたのに。
人間の体っておもしろいね。

120 ：病弱名無しさん：2001/04/17(火) 23:15

筋肉肥大をねらう場合、８回ぐらいで限界になる負荷がいいらしいけど、
それだと、腕立て伏せってあんまり意味ないのかなあ？
いくら足を高く上げてやる方法でも、３０回はできるし、
シットアップも２０回ぐらいできるのが普通でしょ。

121 ：病弱名無しさん：2001/04/17(火) 23:22

>>120
高いところに足をおいて、
ﾕｸｰﾘﾕｸｰﾘしてやる。死ぬほどにﾕｸｰﾘﾕｸｰﾘ。
「止まってはいないぞ」ってくらいにﾕｸｰﾘﾕｸｰﾘ…

122 ：病弱名無しさん：2001/04/17(火) 23:35

>>121
サンキュー
確かに、ゆっくりやれば回数は少なくてもキツくなるね。
つまり今までの方法でも、まだ負荷を強くする余地が残ってるってことだね。
ゆっくり正しいフォームでやって、それでも回数できるようになったら、
負荷を増やす時期なのかも。

123 ：病弱名無しさん：2001/04/17(火) 23:38

夏も近づいてきたからな。ガリのみなさん筋取れしましょう。
コンプレックスでくそ暑いのに長袖を着ても何の解決にもなりません。
さあ～、今から筋取れします。

124 ：病弱名無しさん：2001/04/18(水) 00:37

わしは今からじゃまにあわん！

125 ：痩せてた人：2001/04/18(水) 00:45

痩せてる人へ、
風呂で洗うとき、腕の裏表無しに一回で洗えません？

126 ：92：2001/04/18(水) 06:11

>>118

ボディビルの指導書を買って勉強する事をオススメします。
とにかく食う事が大切だよ。トレーニング２０㌫食事が８０㌫って
言われるぐらいですから。

127 ：病弱名無しさん：2001/04/18(水) 11:48

きんとれわいしのうえにも３ねんなのです

128 ：病弱名無しさん：2001/04/18(水) 18:15

おい９８
>ステロイドというのは難しく言うと副腎皮質ホルモンというホルモンの一種。
ここで言ってるステロイドはこれじゃないだろ（藁
>免疫力を強烈に下げるためにアトピーの治療に使われたりするけど
>副作用をコントロールするのが難しいので医者でも使用に否定的な人は多い
リンデロンで筋肉つくか？

129 ：病弱名無しさん：2001/04/18(水) 18:18

９８のように副腎皮質ステロイドとアナボリックステロイドの区別がつかん奴が多いね

130 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 03:25

age

131 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 04:10

デルモベートが御薦めです。

132 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 05:17

最大筋力をアップさせたいなら高重量多回数のトレーニングをこなすべき。
軽いのでも回数をこなせばいいという人もいるが、それでは筋持久力がアップする
だけで、最大筋力のアップや筋肥大にはあまりつながらない。
　サプリメントは、ホエイやクレアチンがお薦め。クレアチンは、ムキムキの筋肉
を作りたいという人にはあまり向かないが、最大筋力をアップさせたいという人には
非常に有用なサプリメント。これは、精製する際に不純物が多く発生するため、買う
時は、純度９９％以上のものを選ぶといい。あと、糖分と一緒にとると吸収効率がアップ
するため、スポーツドリンクやジュースと一緒に飲むといい。

133 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 05:32

っつーかガリの人は持久筋を鍛えるだけでもあるていどは見た目よくなるだろ。
マラソンランナーになるわけじゃないんだから。

134 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 05:41

筋肥大はやや低負荷のウエイトで、
瞬発的なトレーニングの方が確実だよ。
セット数も一定に管理しながら、肥大する状態を観察すること。
とにかくだらだら回数を増やすのは、逆効果。
せっかくついた筋肉を痩せさせてしまうから。
この手のやり方は、体育系の大学でさんざん実験しているから、
相談するといい。

135 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 07:44

あんまりプロテインとかに期待しない方がいい。
あくまで栄養補助。とにかく食べましょう。
1日に体重1㌔あたり2ｇくらいの蛋白質を摂ります。
60キロなら120ｇね。トレーニングし過ぎでオーバートレーニング
にならないようにしましょう。筋肉が成長する時は休養してる時な
のでトレーニングはなるべく短時間で筋肉を疲れさせて後は食って
休んで寝ましょう。

136 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 08:56

肉デブはきもい！！体鍛えてるやつらはキチガイ！！肉デブはきもい！！体鍛えてるやつらはキチガイ！！
肉デブはきもい！！体鍛えてるやつらはキチガイ！！肉デブはきもい！！体鍛えてるやつらはキチガイ！！
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137 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 10:16

質問です。
トレーニングをしても
翌日に筋肉痛になっていなければ
またトレーニングをしちゃってもＯＫですか？

138 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 10:52

>>137
筋肉痛が無くても疲れがないわけではありません。
本格的に追い込んでいるなら1日以上はあける必要があります。
オーバートレーニングで筋肉が衰えてしまうよ。

139 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 11:07

>>137
察するに、負荷が軽すぎるのでは？
ベンチプレス（ダンベルプレス）なら、10～15回ぎりぎり上げられる程度の負荷は必要。
（その負荷でフォームが崩れる人は、軽い負荷でフォームを作ってから行う）
よく、50回とか軽い負荷で（´Д｀）ﾊｱ（´Д｀）ﾊｱいってやってる人いるけど、効率が悪すぎる。
まあ、最後のセットでパンプを得るために追いこんでる分にはよい

140 ：137：2001/04/21(土) 11:36

>>138-139
負荷が軽かったみたいですね。
いつも同じメニューでトレーニングしてるんですが
全く筋肉痛にならなくて、「このままでいいのか？」っていう日々が続いていました。
お答いただきありがとうございました。

141 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 14:56

デルモベート？

142 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 15:07

>50回とか軽い負荷で（´Д｀）ﾊｱ（´Д｀）ﾊｱいってやってる人いるけど、効率が悪すぎる。

ブルースりー体型目指してんじゃないの？

143 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 18:13

やっぱりステロイドだね

144 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 18:21

ステロイドはティムポがやばくなるという噂が・・・・・

145 ：病弱名無しさん：2001/04/21(土) 18:28

デルモベートティムポに塗るの？

146 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 01:36

age

147 ：名無しさん：2001/04/23(月) 01:44

>>100
クレアチンは効くね。重量が目に見えて上がっていく。
でも一定の体内濃度をキープするのが面倒といえば面倒。

筋肉をデカくしたいヤツはジムへ逝け。
家でフリーハンドでやるトレーニングでは見違えるようなバルクアップはできない。
ベンチプレスで自分の体重を10レップ5セット出来るようになれば
目に見えて胸板は厚くなる。

148 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 01:45

下腹部の筋肉つけたいんですが

149 ：びたまにあ：2001/04/23(月) 02:08

>>148
仰向けに寝そべって足上げ。もしくはその状態から自転車漕ぎ。
どちらにしても、慣れるまでは、下腹部に手を当てて、そこに意識を集中
してやるようにしよう。走るのが好きならマラソン。武道を習っているよ
うなら前蹴の練習でも、十分おなかはへこみます。

150 ：泊　委孫：2001/04/23(月) 03:41

いくらやっても腹筋がわれない。
割れやすくする運動があったら教えてくれニダ

151 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 04:23

割れた腹筋なんて不気味以外の何者でもない。
君たち筋肉依存症患者は早めに精神科にかかるべき。

152 ：まんこ：2001/04/23(月) 05:23

>151
デブロリオタ発見

153 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 06:40

age

154 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 09:24

>>151のような虚弱体質の貧弱デブは、どうせ生きててもこの先よいことなんて
ひとつもないんだから、いまのうちに自殺でもしといたほうがよいのでは？
ねえ、貧弱オタクの >>151さんよぉ
ちなみに、あっちのスレにも同じこと書いといてあげたからね。
リアルの世界じゃキミのような人間は誰にも相手にされなくて寂しいだろうからさ。

155 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 09:43

＞150
腹筋のカットが出ないのは、腹筋が発達してないからではなく、
腹筋の上に脂肪がのってる場合がほとんど。
痩せれば割れてくるよ。

156 ：病弱名無しさん：2001/04/23(月) 13:46

ガリガリに痩せてる人は、鍛えてなくてもカット出てるもんな（笑）。

157 ：名無しさん：2001/04/24(火) 00:55

プロテインは筋トレしてないのに毎日飲んでいいのか？

158 ：名無し：2001/04/24(火) 01:22

>>157
筋トレをしない人は普段の食事の中でタンパク質を取った方がいいよ。
っていうか何で飲むの？

159 ：１５７：2001/04/24(火) 01:25

筋トレはしてますけど筋トレしない日は飲んだほうがいいのかな？と思って・
プロテインは筋トレした後、する前に飲んだほうがいい？

160 ：名無し：2001/04/24(火) 02:04

>>150
腹筋を負荷の大きなやり方に変えてみたら？
おもり抱えながらとか、ゆーっくりやるとか。

161 ：ぷちマッチョン：2001/04/24(火) 02:14

>>159
プロテインは筋トレした後、１５～２０分後ぐらいが適切だと言われています。

162 ：ぷちマッチョン：2001/04/24(火) 02:26

>>150
まず寝ころぶ。仰向けに。　足だけ三角座り。　両手で頭を抱える。
ゆっくり、上体を起こす。　自分のおへそを見に行く感じで。
（最後まであげてもダメだ）
５秒間ほど静止。　　　　　ゆっくり、上体を戻す。
１０回１セットで、３～５セット。
たぶん、既出だろうけど、一応書いておく。

腹筋割りたいだけなら、これが一番。これだと、ストレッチをしなくて
いいので、やりやすいはず。（トレ後のストレッチはしてよ）

163 ：名無し名人：2001/04/24(火) 08:04

ストレッチってどんなことすればいいの？

164 ：病弱名無しさん：2001/04/24(火) 12:48

俺もジムいってたころ　ストレッチばかりさせられて
面白くなかったんだけど
今考えてみるとストレッチ大事だよね
バーベル上げたりするのより地味だけど
怪我したくなかったらしっかりストレッチだね
ストレッチが、いやですぐ重いバーベル上げてたら
筋いためちまったよ

165 ：イタノさん：2001/04/24(火) 20:23

筋肉痛になったらシップとかで筋肉痛を早くとってしまったほうが筋肉はつくんでしょうか？
考え方は２通りあると思うんだけど。
１つは、上に書いたように筋肉痛を早く直してまた筋トレをできる状態を早くつくる方法。
２つ目は、シップなどを貼らずに、筋肉痛の状態を持続させて徐々に筋肉を回復させていく方法。（これだと筋肉痛の状態が続いているから筋トレの必要がない？）
どう思います？

166 ：まんこ：2001/04/24(火) 21:09

提案かつ疑問が浮上した。
オレは去年から激しいトレーニングを始めて今では10kg以上増えて結構マッチョな体になった。
しかし思うのだ。体が大きくなった自分はなぜか似合っていない感じがする。
1年前バリバリ細かったオレは結構ビジュアル系の洋服も似合った。
太っているようにみえるというか・・・想像していたよりもマッチョに成りすぎてしまったようだ。
これはまだこの体の大きさに慣れていないだけなのか？
おい、どうなんだ？男というものはバリバリ筋肉質のほうがかっこいいのか？
それともモデルのように細い腕のほうがかっこいいのか？
鍛えている人"だけ"に聞きたい。体がでかくなって後悔したこと、
嬉しかったことほか殴り書きしてくれ。
最後になったがオレはいつもお前達の見方だ。

167 ：病弱名無しさん：2001/04/24(火) 21:18

>>166
なんなんだその下品なＨＮは。
俺は５年かけて体を大きくしたけど後悔なんてしたことないな。
女の俺を見る目も変わったしね。貧相な体に白いＴシャツが似合わないように
マッチョな体にビジュアル系なんて似合うわけねえだろ。

168 ：病弱名無しさん：2001/04/24(火) 22:26

ボクサがボールとかで腹叩いてるけど、あれは効果有りますか？

169 ：名無しさん：2001/04/24(火) 22:43

>>168
あれは腹圧を上げて打たれ強くする訓練だからボクサーやフルコン空手家しか必要なし。

170 ：病弱名無しさん：2001/04/24(火) 23:05

>>166
むちゃくちゃ鍛えているわけじゃないからなぁ。ケイン・コスギより少し
細いくらいだから。別に後悔したこたない。

>>168
あれ、腹筋を鍛えているんじゃないぞ。

171 ：168：2001/04/24(火) 23:30

169さんまんこさん、れすサンクスです
ボクサ型目指してるんで、腹筋中にひっぱたいてたんだけどやめます
でも、腹圧？上げると何か見た目の変化って有りますか？

172 ：病弱名無しさん：2001/04/24(火) 23:31

あっまんこさんじゃねーや、170さんごめん

173 ：病弱名無しさん：2001/04/24(火) 23:58

筋トレって夜やった方が良いってのは本当？

174 ：名無し：2001/04/25(水) 00:08

寝る前にプロテインはだめかな？

175 ：ぷちマッチョン：2001/04/25(水) 00:19

>>163
ストレッチ。体育、スポーツの授業ででやらなかった？
もし、分からなかったら、「ラジオ体操第１」をひたすらゆっくりやればいい。
１動作に１０～２０秒くらいかけて。その時、呼吸を止めずにする。
これで立派なストレッチ。
ストレッチ２０分　筋トレ２０分　ストレッチ２０分　のメニューが一番いい。

176 ：ぷちマッチョン：2001/04/25(水) 00:30

>>166
　俺の場合、体を大きくしたわけじゃなくて、
「普段はほっそり系（に見える）、だけど脱ぐとすごいだろ？」てな体です。
　ビジュアル系の服、今でも決まっていますよ。バチーリとね。
　もっとも、最近は、ラフな格好で筋肉チラリズムの修行中です。楽しいてすよ。

177 ：おたく：2001/04/25(水) 01:09

>>174

就寝2時間前に飲むと・∀・ｲｲ!ヨ
ボデビルダの人は深夜起きて飲んでカラまた寝るとか…
2時間置きに飲むラシイ

178 ：ぷちマッチョン：2001/04/25(水) 01:18

>>177
肉体健築士さんて、まめなんだな。

179 ：名無シネマさん：2001/04/25(水) 01:41

私の我流筋トレ
腕立て　５０回ｘ４セット（なんか簡単な握るタイプの器具使って、あと無酸素運動）
腹筋　　１５０回ｘ２セット（薄い座布団引いて、これも無酸素運動）
あと簡単なストレッチと週３回のジョギング（２ｋｍを１０分ペースで）

って３，４年やってるんですが、もう惰性感もあって体型変わりません。
もっとボクサータイプの体型になりたいのですがどうすればいいでしょうか、
ご教授ください。お願いします。
ＰＳ　２３歳男で身長１７５ｃｍ、体重６４ｋｇで自分的には３、４ｋｇ減量も
したいです。（好物のアイスクリーム辞めました！）

180 ：名無し：2001/04/25(水) 01:53

>>179
その筋トレ毎日やってるの？まさかね。

181 ：eminem：2001/04/25(水) 01:57

まずたくさん食べなさい。
脂肪を蓄えるだけ蓄えなさい。
お前がここでほざくことの出来るのは
それからだ。

182 ：１７９：2001/04/25(水) 01:58

腕立てと腹筋は毎日やってます。
腕は体重８０ｋｇの体育会の方よりも太いですよぉ！
体型に不釣合いだけど（笑。

183 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 02:23

でもさ、そこまでしてやっても、やめたら元にもどっちゃうのよ。

184 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 03:14

毎日続けて身につけた筋肉は、一日単位で衰える。

185 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 03:15

＞＞１８２
意味無いと思うのだが・・・・・・

186 ：ぷちマッチョン：2001/04/25(水) 03:16

>>179
走り込むといいですよ。毎日（のようにでも）１０～２０㎞くらい
時間は気にしないで。

187 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 03:20

＞＞１８６
ただ心拍数は１２０ｏｖｅｒさせないと意味ないんじゃないか？

188 ：179：2001/04/25(水) 14:18

走るのが良いんですね！今日も２ｋｍ走ったんですが、１０ｋｍはその五倍かぁ・・。
とりあえず明日からやってみますね！

189 ：宜しく：2001/04/25(水) 14:33

五キロを３５分くらいで走り、後は筋トレ四十分位を
週に四日はやります、走るのは良いですよ、なんというか
やってる人じゃないと分からないよ、汗かかないと、気分
が悪くなるというかいらいらしてくるよ。

190 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 14:35

179はウソツキくん。
ウソツキスレ、握力いくつ？に参加しなさい。
待ってるよ。

191 ：ナナスィー：2001/04/25(水) 14:47

話変わるけど
鍛えた筋肉って
そんな簡単に衰えてしまうの？
持続させるにはやっぱりキントレ続けなきゃ
いけないのかなぁ？だとしたら
俺いつか脱落しそうだなぁ。

192 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 15:31

昼間のプロテインどうやって取ってるの？

193 ：おたく：2001/04/25(水) 17:30

>>179

なんで無酸素運動なの？筋肉伸ばす時息吐いたらダメなの？

194 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 19:45

水泳が一番痩せる気がするよ。
消耗が大きいのかな。

195 ：179：2001/04/25(水) 20:07

＞１８９
やっぱり筋トレって毎日やったら駄目なのかなぁ、俺腕立てと腹筋毎日やら
ないと体がキモチ悪くなってちゃうぐらい習慣になってるもんで・・・。
後筋トレって言ってますがそんなハードなものでもなく翌日に疲労感や筋肉
痛はないのですが・・・？
＞１９０
握力は５０ｋｇぐらいしかありせん。それでも高校の時のクラスでは1番
あったけど・・・。
＞１９３
えー、答えは簡単なんですが俺まったく遅筋がなくてゆっくりした運動が
苦手なんです。

196 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 20:27

＞179
それ、単なる持久力のトレーニングで、筋力アップ筋肥大にはまったく効果ないよ。
８～１０回出来る重量で３～４セット。
トレーング頻度は４８～７２時間おき。
これ基本。

197 ：名無しさん：2001/04/25(水) 20:34

ＭＵＳＡＳＨＩのＫｕａｎを飲め！！！！

198 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 20:45

＞179
ってか、それ持久力のトレーニングにさえなってないぞ。
たんにそういう動作をしてるだけ。
筋持久力のトレーニングでも３０回くらしか出来ない重量でやる。
とにかく負荷が軽すぎんのよ。

199 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 21:08

壁倒立して腕立てって効果ありますか？
家にそんな器具ないし、ジムなんてものも周りにないので（かっぺなので）

200 ：179：2001/04/25(水) 21:21

>198
そだったんですかぁ！
ジムとかいってないから家で負荷をかけることできる筋トレって
なんかないですかね・・・。
とりあえず小学校で懸垂してきます（笑。

201 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 21:51

うーん、それじゃあまり腕が深く曲がらんだろ。頭が邪魔して。
可動域が狭くなる。
それよりも何か持ち挙げた方がいいんじゃ‥
自分は高校の頃、イス持ち挙げてた(笑

202 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 21:52

近所の公園なんですが、きちがい親子が夜中にやってきて
サンドバックを取りつけてしまいました。藤棚か何かに。
そして、毎晩やってきて、ドスドスやるんですよ。
めちゃくちゃブタのぶよぶよ親子です。１７歳と、４７歳くらい。
それは取り外して持って帰るみたいです。
公園でそんな事をやっても医院か？うるさくて眠れないぞ！

203 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 21:54

おまえら、サンドバックたたいても夜戦だろう？
痩せたいなら、有酸素運動しれ！！！
走れ、走らんかい！！！！！！

204 ：名無しさん：2001/04/25(水) 22:12

そいつらを見に行って、指差して爆笑してあげれば次の日から来ないよきっと。

205 ：病弱名無しさん：2001/04/25(水) 22:13

>>204　ちょっと怖いよ。大柄だし、目が逝っている。

206 ：卵の名無しさん：2001/04/26(木) 02:25

ぶーぶー

207 ：病弱名無しさん：2001/04/26(木) 03:18

さて　寝るカ　朝鮮人多いし

208 ：179：2001/04/26(木) 22:24

うーん、３，４ｋｍしか走らなかった。なんか長距離走るの楽しめる方法ないかなぁ・・・。
食事油分、アイス辞めてから３日で１ｋｇ痩せた！
アイスなんか1日１０００円分くってたからなぁー（ﾜﾗ

209 ：名無し：2001/04/26(木) 23:30

いろんな筋トレのHPいってもバーベルとか物が多くて分からなかったんです。
僕は腕立て伏せやってるんで腕立て伏せだと何回ぐらいすればいいんですか？
（今現在手が震えるくらいしてます。）
バーベルは重いほうが良いのですね。前に重いのだと筋肉が痛んで駄目になるって
聞いたんですけど、やっぱ重いのですよね。

210 ：名無し：2001/04/26(木) 23:36

（筋トレ時間）２０分って上のほうに書いてあったんですけど、
３０分は駄目ですかね？

211 ：名無し：2001/04/27(金) 00:09

>>210
大事なのは時間じゃなくて、集中力が持つかどうか。
集中力が切れると効果も減少するからね。
一般的には１時間から１時間半ってとこだけど(ストレッチ含む)ね。

212 ：あ：2001/04/27(金) 00:23

あげ

213 ：ヒョロ男：2001/04/27(金) 00:27

肩幅付けたいんですけど、どんな筋トレが有効ですか？
鉄アレイを手を伸ばして真横に持つとか有効ですか？

214 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 00:34

>>213
懸垂。まじで。
あるいは水泳。

215 ：ヒョロ男：2001/04/27(金) 00:42

＞２１４
どうも有難うございます。
水泳はやる時間無いけど、懸垂はなんとか工夫してやってみようかなぁ
肩幅ってビジュアル的に大事ですよね。
肩幅があると筋肉ついてなくてもヒョロ男に見えない･･･

216 ：１７９：2001/04/27(金) 00:46

俺懸垂走った後だけど、6回しかできんかった。警官の友達は２３回が
最高って言ってたな。すごい人はどれくらいできるんだろう？

217 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 01:13

近くに高い鉄棒がありません。足ついちゃいます。
低い鉄棒で足を曲げて懸垂やっても大丈夫ですか？

218 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 02:00

懸垂は１０回以上出来ちゃうと筋肥大には有効じゃないので
オモリを付けるなどした方がいいよ。
回数多くやるのは持久力系になっちゃうからね。

219 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 02:33

懸垂って鉄棒掴む手の裏表で使う筋肉ちがうよね？

220 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 12:37

ウエイトトレーニングとプロテインで
短期間で１０ｋｇ程度のウエイトアップに
成功したと思ったらなんと腹も出てしまいました。
筋肉も以前と比べたら全然増えてますが、
かなりショックです。
体脂肪率は１８％くらいです。
腹筋とかたくさんすると腹の脂肪が筋肉になってしまい
余計取れなくなるとか聞いたのですが、ガセですか？
あと最近、ウエイトを重くしてから手首の腱がやや痛いです。
ボディビルダーは一回、限界まで太って
それから絞っていくそうですが、腹回りに集中して
肉がついてしまうのはどうしたらいいのでしょうか？
太り方にも体質があるのでしょうか、全身まんべんなく
太れる人が羨ましいです、辛いです。

221 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 12:56

>>220
腹筋で腹をへこませることは出来ません。

222 ：卵の名無しさん：2001/04/27(金) 12:58

腹筋と皮下脂肪は、解剖学的につながっていないとどこかに
書いてたよ。

223 ：なまえをいれてください：2001/04/27(金) 16:14

＞２２１
それでは、どうすれば腹はへこむのですか？
また、乳もへこましたい（とりたい）のですが、どうすればよいでしょうか？

224 ：なまえをいれてください：2001/04/27(金) 16:16

みなさんに質問があります。
筋肉は筋肉痛にならないと付かないのですか？

225 ：名無し：2001/04/27(金) 16:29

>>224
そんなことないよ。理想は筋肉痛になる手前でやめるのがいいんだけどね。
あまり、ひどい筋肉痛（腕が上がらないとか）になるほどやらなければ良いんだよ。
大事なのは筋肉痛は筋肉が傷ついた証拠だから、それが回復するまで次のトレーニングは控えると。
軽い筋肉痛は快感ですらあったりして。

226 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 16:37

俺は集中力が続かないから３０分以内で追い込んでます。
トレーニングは筋肉を疲れさせる為なのでなるべく短時間
で追い込みましょう。筋肉は休養してる時に発達するので。
俺の週１日のメニューは・・・
ベンチプレス×3
デッドリフト×3
スクワット×2
チンニング×2
後は腕の筋肉を補助的に鍛えます。
これだけです。これで週１日でも充分筋肉は発達します。
栄養は１日に体重60㌔なら120ｇぐらい摂れるようにします。
僕は食事3食プロテイン２回でそのくらい摂ってます。
今は174㌢で70㌔ありますが55㌔くらいしかなかった時は
1日に1食でした。食べる事は本当に大切だと思うよ。

227 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 16:41

>>223
脂肪をとるためには、有酸素運動（エアロビクス）が効果的。
腹筋すると筋肉がついてお腹はますます出っ張りますよ。

228 ：なまえをいれてください：2001/04/27(金) 19:54

＞２２５
どうもありがとうございます。
今、軽いダンベル（５ｋｇ）使ってちょっと（ホントにちょっと）筋トレやってるんだけど、
全く筋肉痛にならないから、筋肉付いてないのかな～？と思ってたんです。

＞２２７
水泳を週に２回２時間ペース（ひたすら平泳ぎ）でやってるんですけど、それでも大丈夫ですかね？

229 ：7743：2001/04/27(金) 21:31

>>228
むしろ有酸素運動は30分くらいを毎日したほうがいい。

230 ：なまえをいれてください：2001/04/27(金) 21:37

＞２２９
えっ？そうなんすか？
しかし、毎日プールに通うのはお金がかかるなぁ・・・。
ウォーキングはなんかたるいし・・・。

231 ：名無氏：2001/04/27(金) 23:10

金取れは一日に何回もやっていいの？
自分朝と寝る前、時間があるときは昼もやるときあるんだけど。。。
それと筋肉痛にならないと超回復は起こらないものなの？？
最近はちょっとやそっとのことじゃ筋肉痛起こらなひ・・

232 ：ぷちマッチョン：2001/04/27(金) 23:38

>>230
ご心配なく。３０分間、運動し続けるわけじゃないんですよ。
たとえば、縄跳びなら１０分間てちてち飛んでいれば、運動を
やめてもその後１０～２０分は有酸素運動になってますから。
（個人差あり）
有酸素運動はたいがいこんな感じで。

233 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 23:42

ブルース・リーのような体型になるには
どんな鍛え方をすればいいのですか？

234 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 23:46

>>233
毎日違う部位をハードに鍛え、かつ定期的に絞る。
絞るときも筋肉を整えながら、落とさずに脂肪を減らしていく。

235 ：病弱名無しさん：2001/04/27(金) 23:47

＞２３３
とりあえず脂分厳禁。

236 ：２３３：2001/04/27(金) 23:52

鍛えつつ脂分厳禁ですか。
どうもありがとうございます。
ドカ食いはだめですかね。

237 ：名無しさん：2001/04/28(土) 00:29

あそこまでなるには生活すべてもフィトネスに費やさないとね。

238 ：２３３：2001/04/28(土) 00:37

そうですね。私にはムリだと今気づきました。
働いてると時間がないです。

239 ：名無し：2001/04/28(土) 00:38

体育とかでの筋肉痛は筋トレの筋肉痛とおなじですか？

240 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 00:42

>>238
っていうかあんなんなれる人なんてそうはいないでしょ。
できる範囲でやればいいじゃないっすか？

241 ：２３３：2001/04/28(土) 00:44

そうですね。高望みしすぎたようです。
できる範囲でがんばります。

242 ：179：2001/04/28(土) 01:26

昨日小学校で懸垂やったんだけど久しぶりの筋肉痛。
懸垂が丁度いいぐらの負荷かもしれない、１０回ぐらい出きる程度の負荷って。
でも今日友達が飯奢ってくれるっていうから酒と馬鹿食いしちゃった、鬱だ、
詩嚢。

243 ：名無しさん：2001/04/28(土) 01:56

筋トレはダイエットとは違いますよね？
やりすぎたらダイエットになりますかね？

244 ：ぷちマッチョン：2001/04/28(土) 02:00

>>243
違います。が、応用すればダイエットにも。

245 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 02:05

>>243
結局は酸素を取り入れ脂肪を燃やす必要があるのです。
それがエアロビクス（有酸素運動）。

246 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 02:08

ボディーブレードはどうですか？
効果あるの？

247 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 02:18

あれは飛躍的な筋肉をつけると言うより
スポーツ選手が筋肉を適度に動かしたいときに効果ありそう。

248 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 02:25

腕立てって腕が震えるくらいしてるけどヤバイ？

249 ：モナー大好き@：2001/04/28(土) 02:26

引越し屋さんでバイトした友達がひさびさに学校来ると、たくましくなってた。
私は肘の関節の少し下のあたりにやたら筋肉ついてる（女）
引き締まってる系の筋肉はつけたいけど、今のつき方だとブラウスがきつくなって嫌

250 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 02:37

あばら骨の上に筋肉ってつきませんか?

251 ：>241：2001/04/28(土) 02:42

　ブルース・リーのデータ(24歳時)

身長・・・177cm　体重・・・63kg
首周り・・・40cm　胸囲・・・115cm
上腕囲・・・37cm　前腕囲・・・32cm
ウェスト・・・77cm　大腿囲・・・59cm
下腿囲・・・34cm

サイズを見比べてみると、胸囲と前腕囲が突出しているのが分かる。
これは広背筋の広がりによる物。
広背筋を鍛えるために懸垂やラットプルダウンをやり込めばいい。
前腕はリストカールやリバースカールで。
もちろん全身を鍛える必要もあるが、
真面目にウェイトをすれば誰でもなれるレベル。
諦める必要はない。　　　

252 ：＞２５１：2001/04/28(土) 02:47

サイズだけではなんともいえないでしょ。
あの無駄な脂肪の一切無い肉体はそう簡単には･････

253 ：名無し：2001/04/28(土) 02:47

>>250
つくよ。
腹斜筋と言う筋肉がそう。
通常の腹筋運動をする時にひねりを加えれば効果的。

254 ：179：2001/04/28(土) 02:50

すげー、俺と同じ体型で胸囲１１５って。

255 ：モナー大好き@：2001/04/28(土) 02:53

彼氏より筋肉ついてしまったことを昨日わかった・・・

256 ：251：2001/04/28(土) 02:57

>>252
食事に気をつけると共に、有酸素運動を行えばいいだけのこと。
毎日、完璧にやる必要もないが、意識していればだいぶ変わるはず。

257 ：179：2001/04/28(土) 02:59

前ワン囲ってどこ？

258 ：252：2001/04/28(土) 03:03

しかし、片手指立て伏せをヒョイヒョイやっちゃう肉体だよ。
あの体は特別だと思うよ。柔軟性とか身軽さとか。
まあでも近づく事はできるかもしれないな。

259 ：名無し：2001/04/28(土) 03:04

>>257
手首と肘の間で最も太い部分。

260 ：名無しさん：2001/04/28(土) 03:13

251は近いの？ブルース・リーに。
煽りじゃなくて、随分自信ありげだなと思って。

261 ：251：2001/04/28(土) 03:36

>>260
胸囲は若干足りない(110cm)が、後は全て上回ってるよ。
といっても、ウェストは79cmで太ってるわけでもないけど。
トレーニング歴は6年ほど。
後、俺はリーのトレーニング法が詳しく書かれている本を
持っている(>>251もそこからの引用)んだけど、
彼は自分の身体能力を鍛え上げるために様々な工夫を凝らしてたみたいだ。
しかし、そのトレーニング法を全て実践するのは、
時間的に一般人には無理に思えた。
ただし、筋量や脂肪だけ、つまり、外見のみならば、
比較的容易だと思えたので、上のように書いた。

262 ：病弱な無しさん：2001/04/28(土) 13:41

体脂肪5％を目指してるんですが
食生活でこれはしては行けないこととかありますか？
ラーメンとか食べるのはやはり脂肪分がおおいので
いけないのでしょうか？

263 ：名無し：2001/04/28(土) 13:50

５％って飢餓状態通り越してんじゃん。

264 ：２３３：2001/04/28(土) 13:51

>>251
ブルース・リーのデータを調べてくれたんですか。
ありがとう。

265 ：疑問形：2001/04/28(土) 14:15

疑問に思うんですけど・・・

ブルース・リーの177センチで63キロで胸囲115って無理だと
思うんですよ
俺は身長174センチで体重73キロ体脂肪率13％で
胸囲99センチです。
ブルース・リーがいかに体脂肪率少なくてもその身長で体重63キロで
胸囲が115センチって言うのは無理だと思いますけど・・・

266 ：卵の名無しさん：2001/04/28(土) 14:16

筋肉増強剤については？

267 ：疑問形：2001/04/28(土) 14:18

ちなみに
ウエストは78センチ
太もも周り57センチです。
251さんは身長何センチで体重何キロくらいですか？

268 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 14:33

体脂肪5㌫なんて可能なの？
食生活を一変させないと無理じゃない？
脂抜きしたシーチキンとか鳥肉ばっかり食ってビルダー
みたいな生活になるぞ。

269 ：名無し：2001/04/28(土) 14:42

>>268
無理だよ２６２はネタでしょう。
トップクラスのビルダーだって５％なんていないと思う。

270 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 15:25

まずブルースリーの髪型から入りましょう

271 ：179：2001/04/28(土) 15:40

でもボクサーの辰よし体重５０ｋｇぐらいで、胸囲１ｍなかったっけ！

272 ：7743：2001/04/28(土) 16:09

>>268
可能だけど……。それを永続させることは不可能。

コンテスト時のトップビルダーは、そのくらいいくでしょうね（減量の
ために死ぬ人間もいるくらい）。あと、長距離陸上の選手とか。

どっちにしても、一時的なもので永続は無理だろうなぁ。

273 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 16:20

筋肉増強剤というのはトレーニングを人並み以上に出来る人が使って初めて意味があるものです。
もちろん副作用に備えるため医学的な知識も必要です。
ステロイドを使っていると自分の男性ホルモン生産量が落ちてきて、止めると身体が女性化したりもします。
そういう訳でまずはナチュラルでトレーニングをして、どうしてもそれ以上を目指したいという人だけが使えば良いのだと思います。
普通の人なら真面目にトレーニングをするだけで、それなりの身体になるのでは無いでしょうか？

274 ：みっちー：2001/04/28(土) 16:37

ダービッツそれで陽性反応でて今ヤバイらしい。

275 ：疑問形：2001/04/28(土) 20:44

まだ疑問に思うんですけど・・・

ブルース・リーの177センチで63キロで胸囲115って無理だと
思うんですよ
ブルース・リーがいかに体脂肪率少なくてもその身長で体重63キロで
胸囲が115センチって言うのは無理だと思いますけど・・・

＞271
辰吉選手は現役時代　身長約164センチ　体重約53キロ　胸囲約97センチでした

しかし115センチと100センチはかなりの差があります。ましては
身長が177ありウエストも77センチもあり胸囲が115センチあれば
体重63キロでは不可能のように思えるのですが・・・・

276 ：病弱名無しさん：2001/04/28(土) 23:21

>>275
＞疑問形さん
　胸囲115かどうか、忘れましたが、それくらいのサイズだったと思います。
　ブルース・りーって後ろから見るとすごく背中が広かったそうです。
　格闘家ですからね。パンチ力は背筋で決まるので、かなり鍛えていたらしい。
　だから、腕が意外に細く見えるので、格好のいい肉体ではありませんでした。
（そのかわり、世界最強の実戦的肉体です）
　ちなみに彼を横から見たとき、ボディビルダさん顔負けの厚みがありますよ。

277 ：名無し：2001/04/28(土) 23:24

どの映画だったか忘れたけど、柔軟してるシーンで
背筋をグワッっと広げるシーンがあるよね。
とても奇妙な感じだったけど、あれは凄いなと思った。

278 ：疑問形：2001/04/28(土) 23:43

276さんありがとうございます。
やっとレスきたのでうれしいんですが・・・
私が言いたかったのは
ブルース・リーの体重63キロでその体を作れのかという事なのです。
確かにブルース・リーの体は凄いと思いますが63キロでその体は
やはり無理なのではないでしょうか？

279 ：２７６です：2001/04/28(土) 23:47

>>278
＞ブルース・リーの体重63キロでその体を～
　可能です。作れます。

280 ：疑問形：2001/04/28(土) 23:57

＞279さん
具体的な根拠を教えて下さい。
私の知人に178センチ体重63キロとブルース・リーと
数字的にほぼ同じ体格の元プロボクサーがいるのですが
そいつは俺よりも線が細いガリガリの体系です。
そいつの体脂肪率は一般的に測る測定器では6～8％です。
一般的に筋肉は脂肪より重いと聞いた事があるので余計に信じがたいのですが・・・

281 ：251：2001/04/29(日) 00:01

>疑問形
誤解させてしまったようなので、付け加えるけど、
俺が >>251で書いたリーの胸囲(115cm)は拡張時のもので、
平常時の胸囲は108cm。

282 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 00:02

彼氏は171cm、58kgで胸筋１ｍ超えてたってよ。
水泳部だったから。今はろくなもの食べてないから
3kgへって87cmくらいにへってるけど。

283 ：疑問形：2001/04/29(日) 00:05

＞251さん
そうですか。108センチならば信じられる範囲ではあります。
251さんありがとうございます。
ところで拡張時とはどういう時ですか？

284 ：名無し：2001/04/29(日) 00:07

息吸ったときじゃないの？
普通胸囲って息吐いて測るでしょ。

285 ：２７６で２７９です：2001/04/29(日) 00:08

＞疑問形さん
　ちょっと気になって調べたんですけど、>>281さんの通りです。
　ウォームアップしたあととか、>>277のようなときではないかと。
　考えずにレスつけて、混乱させてしまいました。ごめんなさい

286 ：疑問形：2001/04/29(日) 00:17

＞284さん
なるほどありがとうございます。

＞285さん
いえいえ。これで疑問は解決されたので良かったです。
わざわざ調べてもらってありがとうございました。

287 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 07:57

手首から肘までの部分（前腕部？）を太くするには
どうすればいいんでしょうか？
前のほう読むと「懸垂がいい」とも書いてありましたが
自宅や学校でできる方法ってないですか？
ご存じの方よろしくお願いします。

288 ：名無：2001/04/29(日) 09:00

つーか、ブルース・リ－って１７７もないやろ！
せいぜい１７０ｃｍくらい。

289 ：ぷちマッチョン：2001/04/29(日) 11:25

>>287
いすに座って、膝に腕を置く。その時、手首から先が膝の前に出るように。
その手にダンベルを持って、手首だけでage～、sage～。基本はゆく～り。

この運動で、前腕部だけは鍛えられる。

手首と呼ばれる部分は、肉がないので、太くなりにくい。ただ、運動によって
骨が太くなる場合もあるから、それを信じるしかないかも。

290 ：ぷちマッチョン：2001/04/29(日) 11:28

>>289に追加。
手の向きは、どちらでもいい。手の甲が上にきても、下にきても。

291 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 11:31

そうそう、ブルース・リーの身長は１７４とも言われるし１７０無いとも言われてる。
今となっては謎なんだよねー

292 ：名無しさん＠医者板：2001/04/29(日) 17:29

アンドロステジオンてサプリメント？健康食品？

293 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 17:31

ドーピング剤

294 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 17:40

首が細くて頭でかいからカッコ悪いです。
首を太くする効果的な方法ないですか？

295 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 18:17

首が細くて頭でかいからカッコ悪いです。
首を太くする効果的な方法ないですか？

296 ：あご：2001/04/29(日) 18:20

みんな結局週に何回
トレーニングしてるよ？

297 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 18:47

週に何回と言っているうちはまだ甘いね。
部位を変えて毎日やるのよ。

298 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 19:51

アイソメトリクスって効く？

299 ：名無しさん：2001/04/29(日) 20:29

脊柱起立筋を鍛える効果的な方法ってありますか？

300 ：病弱名無しさん：2001/04/29(日) 20:43

>>296
俺もトレーニングと言うか体のためには毎日何かしてるよ。
毎日鍛えるべき筋肉もあるし、部位ごとに計算していたら結局毎日どこかを
鍛えないといけないことになる。トレーニングが日常になると休みの日と言うのは
無くなるよ。
でも、俺はビルダーじゃないけどね。ただ、自分のスタイルに気を使ってるだけのことです。

301 ：ぷちマッチョン：2001/04/30(月) 00:10

>>296
週に３～５にくらいかな。毎日続ける根性はないので。

302 ：あご：2001/04/30(月) 00:13

鍛える部位って家でやる筋トレには
限りがあるぞ。ジムは知らないが。
腕立て、腹筋(左右真中)、あと足の。
他にどうやるよ？？教えてくれ。

303 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 00:13

キムタクやﾌﾞラピみたいなしなやかな体ってどんなトレーニングした
なるものなんですかぁ？

304 ：ぷちマッチョン：2001/04/30(月) 00:19

>>302
物干し竿を利用しての懸垂がある。逆さ腕立て伏せ。
背筋運動もあるし、段差で、ふくらはぎを鍛える。
頑丈な取っ掛かりがあれば、自分の体を押したり引いたり。

他にもいっぱいあるじゃないか。
ないのはジム通いするだけの金だよ…。

305 ：ぷちマッチョン：2001/04/30(月) 00:23

>>303
常に走り込み、じゃないかな。もちろん、筋トレもして。
俺は、それに近い事して、近い体つきだから。たぶんだよ。

306 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 00:37

１日目腕立て。２日目腹筋。３日目背筋。これおれのパターン。
改善ある？（プロテインは筋トレ後、寝る前に飲んでる。）

307 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 00:39

>３０３
カロリー気を付けて、そこそこ鍛えればなれるよ。
特別筋肉付ける訳じゃないんなら。

308 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:12

あ

309 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:13

おめこ

310 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:19

>３０６
下半身のトレはやらないの？
ヒンズースクワットを薦めるよ。
腹筋は回復早いから毎日やってもＯＫだよ。

311 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:22

プロテインって基本的にカロリーってあったけ？？

312 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:26

>>310
ありがと。毎日やろうか迷ってた所。ほんとありがと。
下半身は鍛えないかな。上半身だけ

313 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:38

>>312
下半身も鍛えないとバランスが崩れて
かっこわるーいカラダになるらしいです。

314 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:44

見た目的な即効性ではやっぱりベンチプレスかな。
できるだけ重い負荷で、三日に一回くらいやればすぐ変わるって。

315 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:45

>>313
明日からスクワットはじめようかと思います。
理想は痩せマッチョ。

316 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:51

聞くの忘れてました。筋トレはいつします？夜ですか。
僕の場合、夕方6時から7時の間。

317 ：ぷちマッチョン：2001/04/30(月) 01:54

一応、
>>315
ストレッチはちゃんとしようね。
ちゃんとすれば、筋肉痛も起こらないよ。

318 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 01:59

＞３１７
してますよ。ココ見てからするようにしました。
3日間ちゃんと間とってます。

319 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 02:03

＞３１１
ありますです。

320 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 02:27

ヒンズーｽｸﾜｯﾄってどういうの？

321 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 02:35

>>320
両足を肩幅に開いて立つ。
手は頭を抱えて。
しゃがみ込む。尻を後ろに引くように。つま先から膝が出ないように。
元の姿勢に戻る。

だよ。

322 ：>320：2001/04/30(月) 02:36

　　ヒンズースクワットのフォーム

１　肩幅よりもやや広めのスタンスをとり、胸を張って立つ。
　　(スタンスを広げるほど、内ももや尻に効く)
２　手は頭の後ろに組むと共に、目線は床に対して水平か少し上をキープ。
３　背筋を伸ばしたままひざを曲げ、腰を下ろしていく
　　(この時、ひざがつま先より前に出ないようにする)
４　太ももが床と水平になったら立ちあがる。
５　脚を曲げているというより、尻を上下に動かしている気持ちで行う。

323 ：追加：2001/04/30(月) 02:37

>>321
完全にしゃがむわけではない。そんなことしてたら、腰を痛める。
あと、膝の関節も。
中腰よりちょっと深いかな、という程度。でも、膝は床に対して平行。

324 ：322：2001/04/30(月) 02:37

かぶった・・
スマソ。

325 ：321：2001/04/30(月) 02:39

>>324
いえ、こちらこそ。大変ｽﾏｿ…

326 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 02:42

あり

327 ：名無しさん＠医者板：2001/04/30(月) 02:46

10回か12回くらい出来るウエイトで１セットでやってるんですが
これなんセットやりゃいいんでしょ？

328 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 03:49

>３２７
一般には３セットと言われるけど５～７セットやった方が効く。

329 ：7743：2001/04/30(月) 08:41

>>306
別に腹筋は毎日やっても問題ないよ。

330 ：名無しさん：2001/04/30(月) 14:14

>>327
補足すると、補助者を付けてラスト２レップくらいで雄たけびを上げながら
バーベルを挙げるよう追い込めば完璧。

331 ：名無しさん：2001/04/30(月) 14:18

背筋力って腹筋するとつくの？

332 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 15:28

いま２０歳なのですが、小学生の男のこのような体をしてます。
胸の筋肉無くて色白、微妙に脂肪のある体をしています。
実は、ある程度がっしりとした腹筋の割れている筋肉質な体に
なりたいと思っているけど、一切の筋トレ、金、努力を捧げる気はありません。
でも、本気で筋肉質な体になりたいと思ってます。

333 ：まっちょ大好き：2001/04/30(月) 15:52

＞３３１
つきません。腹筋と背筋って別物ですから。
ちなみに胸と背中、腹筋と背筋は同じ日に鍛えると効果倍増。

＞３３２
じゃあ理想実現は無理です。一生ひ弱なガリガリ軟弱男です。
最初から拒絶せず、できるところから無理なくトレをしてみてはどうですか？
あまりハードすぎると苦になりますが、適度な運動は心地よさを提供してくれます。

334 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 18:07

>322
ほら、これが典型的な
肥満デヴの思考回路です。
動くということに拒否反応を示し、食べることにしか脳が意欲を示し
働かないのです。そしてぶくぶくデヴ化してゆくのです。
スト２のバイソンのように”嫌いな事：努力”と位置付けられているのです。
皆さんもこのような状態に陥らないように気をつけましょう。

335 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 18:16

なんで？＞＞334

336 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 18:26

>>334
ヒンズースクワットのやり方に詳しいなんて絶対＞＞３２２はデブだね！

ごめん。３３２の間違いだって分かってるけど、言って見たかった。

337 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 20:34

＞332
君は筋肉質な身体＝持って生まれた体質って勘違いしてないかい。
身体は外からの刺激でつくるものだよ。
少しでもトレーニングしてごらんよ。
身体の変化が目に見えて分かるはずだ。

338 ：病弱名無しさん：2001/04/30(月) 23:01

>>269
かなり話に乗り遅れて申し訳ないけど俺は全盛期の体脂肪率は測定不能。
どれもそうなのか分からないけど測定器って５％未満だとエラーになるんだよ。
ボクシングやってたんだけど当時は177cm55kg。
数年経って59kgくらいになった時でも５，６％だったと思った。
今はたしか62kgくらいで11%程かな？体質だよ、やっぱり。

339 ：格闘家ペニス：2001/04/30(月) 23:46

＞332

お前みたいなクズはさっさと死ね！童貞ロリコン色白ゲームオタめ！！

340 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 01:45

今から懸垂やりに近所の学校に行って来ます

341 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 02:20

あの、質問なんですが、トレーニングしたら一晩ほど間をおくようにすることって
以前話していたと思うんですが、それは筋肉痛の場合なんでしょうか？
わたしの場合、使っているダンベルを１ミリたりともあげられないほど、
痛めつけたり、数十キロの負荷をかけて、数分くらい立ちあがれなくなるほど
スクワットをしたりしているのですが、ろくに筋肉痛になりません。
一晩たっても、筋肉がギシギシいって、関節がろくに曲がらなくなる程度なんです。

342 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 02:31

筋肉痛になったからって効果があった。ならなかったからって効果が無かった、って言うもんじゃないよ。
筋肉痛が無くても、筋肉の回復のスピードの目安は守った方が無難だと思うな。

343 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 02:37

＞＞３４１
鍛えた場所は４８時間から７２時間の間をおくと
効果があると思われる。
その間にまた別な部位を鍛えて
大体週４～５日のプランを立てるのがよいです。
食事もしっかりとりましょう。

344 ：7743：2001/05/01(火) 03:08

が、腹筋は別ね。回復が特別に速いのだ。

345 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 03:39

どうして腹筋だけ回復が早いとわかるのですか？？
毎日やってもちゃんと超回復起こるのでしょうか？

346 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 04:57

と言うかこの中に中山キンニ君以上の筋肉の持ち主はいるのかね？
ま、分かりやすい所で中山キンニ君だしてみたけど

347 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 07:44

＞345
身体の箇所によって、速筋と遅筋の割合は違う。
腹筋は遅筋の割合が高いのよ。
速筋は大きな力を出せる代わりに回復も遅い。
遅筋は大きな力は出せないが回復は早い。
それで。

348 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 14:36

>>344
腹筋は回復力が早いから毎日ＯＫって考えはどうかと思う。
クランチならともかくシットアップなんていくら上手くやろうとしても
大腿部やら何やらが使われるでしょ。そっちの回復が心配。

349 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 14:46

やはり筋肉をつけたいなら､重い物を使うべきです。
これはあくまで基本中の基本なので､
わかっている人のほうが多いと思いますが､
8～10回上がるかあがらない重量が､1番バルクアップします。
超回復は個人差があるので､これだと指摘は出来ませんが､
1～3日で初心者は回復すると思いますよ。
後､ご参考までに。
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html

350 ：無責任男：2001/05/01(火) 17:31

ダンベル体操。
この前テレビでやっていたが、基本型４パターンだけで良いらしい。
ただし毎日か最低週に3回。

別のスレにも出したコピーです。

351 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 19:00

能書き垂れてないで、中山キンニ君以上の筋肉あるのか教えてよ

352 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 19:37

>>350
毎日できるような負荷なんて軽すぎるよ。
それと、ダンベル体操の基本型４パターンってどの種目だった？

>>351
前にテレビで見たけど、あいつの体は大したことないよ。

353 ：病弱名無しさん：2001/05/01(火) 23:34

あげ

354 ：>>316：2001/05/02(水) 00:54

すいません、筋トレはいつでもいいんですかねぇ～？

355 ：7743：2001/05/02(水) 02:54

>>354
ホルモンの関係で夜のほうがより発達する。

356 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 03:05

速筋と遅筋の鍛え方って違うと思うんですが両方やった方がいいんですよね？
でも何分初心者なもので例えば腕立て、腹筋なんかはどうやったらいいのでしょうか？
教えてください。

357 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 03:27

>355
本当かよそれ？
夜のほうが発達するって？説明してくれや。

358 ：7743：2001/05/02(水) 03:40

>>356
どういう体型が目標なのか分からないとアドバイスしようがないよ。

>>357
ネット上を調べれば、いくらでもデータが出てきます。
脂肪を燃焼するための有酸素運動は、朝のほうが効果あり。グルカゴンが
多く分泌されているから。筋肉を発達させるのはなんだったかな。

実感としても、朝起きたあとにトレーニングするより、夜のトレーニング
のほうが身になるし。
それと、夜のほうが休息が確実にとれるってのもある。身体を大きくする
には運動と食事とよくいわれるが、休息も加えてほしいとこ。

359 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 04:02

＞３５８
ブラピです。お願いします、夏までにならないといけないんです。

360 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 05:03

トレーニング後に飯を食って、30分以内に寝ると良いらしい。
飯のエネルギーが効果的に筋回復に使われるとかなんとか。
と言う話を昔どっかで聞いた事が。

361 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 06:09

>>360
それは牛になるよ（ｗ
睡眠２時間前に食事しちゃいけない。

362 ：名無し：2001/05/02(水) 06:52

>>361
それはトレーニングをしてない一般人の話。
きちんとトレーニングをしていれば、大して脂肪は付かない。
食い過ぎはダメだけど。

363 ：１７９：2001/05/02(水) 07:48

アイスくってもうたーーーーー、それも２個。鬱だ死能

364 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 11:43

>>363
気にすんなよ。普通のカップのバニラ２個だとしたら
たった３５０カロリーで１９ｇの脂質だけだから。

365 ：１７９：2001/05/02(水) 13:27

グリコの『食後のアイス』っておいしいよね（ゎ

366 ：１７９：2001/05/02(水) 13:30

つか　脂質って何ですかぁ？（ゎ

367 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 14:16

アイスはやめたほうがいいでしょ

368 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 14:17

納豆にしろ

369 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 14:54

３５０カロリーって！どれだけ運動すればヨイのやら。

370 ：卵の名無しさん：2001/05/02(水) 18:32

>>369
私の場合、心拍数を１４０－１５０にしながらエアロバイク４０分から５０分
漕ぐと３５０ｋｃａｌくらいだったと思う。
因みに１７０ｃｍ、６５ｋｇ　男性、３５歳。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/05/02(水) 19:22

おい！そこのお前！そうだよ、お前だよ。体に筋肉の鎧まとってるお前だよ。
他に誰が居るってんだよ。バカか！
あのなぁ、お前。アイスクリーム２個食ったぐらいで、このスレッドの
育ちようはなんだ？俺には不思議でならねえよ。
まあ、ハッキリ言おう。側から見てるとこのスレは異様だぞ。
俺達は喧嘩になったら負けちまうから今まで黙ってきたけどよ、
ハッキリ言うよ。　　　キモイ
人生をよお、たった一度の人生をよお、筋肉のために使うなんてよお、

372 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 20:32

>>366
脂質って何ですかって、字見てわからないかね。
三大栄養素って知らない？タンパク質、炭水化物、脂質。
要は油だよ、脂でもいい。

373 ：栗＆リス：2001/05/02(水) 23:13

age

374 ：卵の名無しさん：2001/05/02(水) 23:19

>>371
何いってんだよ。ここの住人のほとんど（本当は全員じゃないだろかと思う）は
「たった１度の人生を筋肉に使って」いるというよりは、
「たった１度の人生をより良くする為に」筋肉つけようと思ってんじゃないの？
まあそれほど大袈裟に考えるまでもないけど。
じゃあ君、俺がトレーニングする時間（２日に２時間程度）、自分の人生を何に
使ってる？

375 ：栗＆リス：2001/05/02(水) 23:25

>371
いいじゃないか。ほっとけよ

376 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 23:34

371をほっとこうよ。
2ちゃんなんだし。

377 ：12腹筋：2001/05/02(水) 23:42

ねえ、筋肉つけるのにプロテイン飲みながら筋トレしてたら
腹に脂肪がついちゃった。その下に筋肉があるのはわかっているんだけど
その脂肪があるからあまりシェイプがでません。
これ取るのってどうやるのが一番いい？？

378 ：病弱名無しさん：2001/05/02(水) 23:46

>>377
食事制限と有酸素でしょう。

379 ：nanassy：2001/05/03(木) 01:36

(･∀･)AGEYA!!

380 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 01:51

･∀･)omeko !

381 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 04:52

水泳で有酸素運動じゃなくて筋トレのような効果を期待したいのですけど、
今は　25m全力で泳ぐ・のんびり水中歩行しながら25m戻る
というセットを繰り返してるんですけど、これでいいのですかね？

382 ：名無しさん＠お腹おっぱい：2001/05/03(木) 05:01

食事制限して筋肉落ちないの？

383 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 07:03

私も水泳を始めようかと思っているのですが、
筋トレのような効果はあるのかな。
大胸筋とか太くしたいんです。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/05/03(木) 10:57

>>374
寝てるよ。
人生を楽しむ究極の方法とはとにかく寝る！時間があれば寝る！これに尽きるね。

385 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 13:20

水泳でも何でも、強度を強くすれば筋肉強化にはなるよ。
ただ、別にダンベル位ならやってもいいじゃない。
水泳選手だって、別に泳いでばっかりでああいう体を作ったんじゃないでしょ。
速く泳ぐために、ああいう体を作る必要があるわけじゃない。

>>382
落ちるほどの食事制限をしなければいいじゃない。

386 ：クッキー：2001/05/03(木) 13:39

しなやかな筋肉をつけるにはどのようなことをすればいいのですか？ムキムキ
な筋肉でなくてニヒルな筋肉をつけたいには？

387 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 13:52

>>386
ハアハア言うくらいの強度で有酸素運動。
１セット２０回くらい続くくらいの強度で筋トレ。

388 ：クッキー：2001/05/03(木) 14:00

食べるものはどんなところを気をつければいいですか？

389 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 14:48

礼儀を知らない教えてクンだから教えない。

390 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 16:33

さくらﾀﾝ････ﾊｧﾊｧ････では無理ですか？

391 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 16:45

ﾊｧﾊｧしながらハアハア走ったらいいんじゃん？

392 ：名無しさん：2001/05/03(木) 22:36

俺は脂肪がｵﾊﾟｰｲについて女の子みたいで鬱です。
腕立てしたらｵﾊﾟｰｲはぺったんこになりますかね？

393 ：病弱名無しさん：2001/05/03(木) 22:37

筋トレして大胸筋がついたらさらに巨乳になります。

394 ：名無しさん：2001/05/03(木) 22:41

>>393
マジですか・・・

395 ：ちんかす：2001/05/04(金) 04:04

ここで判決を勝手に取りたいんだけれど
結局腹筋は毎日やっていいの？
今昨日やった筋肉痛が残っているんだけどこのまま続けていいのかなぁ？
賛成派、反対派の意見まじめに頂戴。

396 ：病弱名無しさん：2001/05/04(金) 04:21

毎日やっても大丈夫！！！！！！
背筋とのバランスを考えてやりましょう。
腹筋が強すぎてもだめです。
背筋は基本的に２日あけてやったほうがいいと思われます。

397 ：名無し：2001/05/04(金) 04:29

>>395-396
トレーニング強度によって変わってくるので、一概には言えないよ。
よくここの筋肉は回復するのに24時間で、ここは48時間、
ここは72時間・・・とか言うけど、あてにしない方がいいよ。
筋肉の疲労が取れて、気力が充実している時にやればいい。

398 ：病弱名無しさん：2001/05/04(金) 11:56

397に賛成

399 ：病弱名無しさん：2001/05/04(金) 12:52

>>397
考えてみれば分かると思うけど、筋肉痛って要は切れた筋肉が回復していないから
あるわけでしょ？（筋肉が切れた痛みじゃないよ）
その状態でやっていいわけないじゃない？
５ｋｇの負荷と２０ｋｇの負荷の運動が同じレートで回復すると思う？
今まで運動したことの無い体と運動経験のある体の回復力が同じだと思う？
つーことで、自分でペースを考えた方が良いです。

あせったから筋肉が早く付くもんじゃない。

400 ：399：2001/05/04(金) 12:53

>>397に賛成と書きたかったんです。３９７にあてたレスじゃないです。
スマソ

401 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 03:52

(･∀･)ｱｹﾞﾛﾖ!!

402 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 04:14

体重の２倍のたんぱく質を取って限界まで追い込もう、運動は昼間やるのが理想、筋肉痛が起きたらおさまるまで体を休ませよう、食事も１日に４～５回とろうね！
１年くらい続けばかなり体格変わってるよ（自宅でやりたいのならまずは10Kgのダンベルを２つそろえよう）

403 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 05:34

その限界ってのが辛いよな。
限界二歩手前でいつもやめてしまう。
筋トレは自分との戦いだ。

404 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 06:30

家でやる腹筋の筋トレで
なにかいい補助器具っていうか
トレーニング用品ってある？？

405 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 06:39

>>402
体重の２倍のたんぱく質？
そんなにとっていいの？
>>404
おれはブローニーつかってる。

406 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 07:38

肩の筋肉を鍛えると、どんなメリットがありますか？

407 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 08:27

>>405
体を鍛えている人は、除去脂肪体重の2倍。鍛えていない人は1倍。
ただし、１度の食事で摂るタンパク質の量は、
50gまでに押さえておくように注意。
それ以上摂ると、無駄になるばかりか、肝臓が処理し切れなくなって、
体に湿疹が出たりするようになってしまう。

>>406
重いものを頭上に挙げられるようになるよ。

408 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 15:22

ジムに逝く金も無いし、運動器具買う金もないので、
腹筋や腕立てスクワットをやっているのですが、
１００回ぐらいやれる負荷では、あんまり意味が無いということなので、
ゆくーり腹筋１０回。ゆくーり腕立て１０回・・・
を始めたのですが、効果あるでしょうか？
ちなみに１０回目あたりは辛くてプルプルです(^^;

409 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 15:30

どなたかご存知だったら知りたいのですが。
身長、体重、体脂肪率から自分の筋量を推測する方法ってありますか？

410 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 15:42

>>408
ゆっくりやってると終動負荷→末端肥大になるので
運動能力をアップしたいんならあんまりよくないらしいよ。
俺は最初、ゆっくりやってたけど、初動負荷理論読んでから
パワートレーニングみたいな感じでやり始めた。負荷は8-10だけど。
それと金がないってのは自分を納得させる言い訳です。
ドンキホーテ行けばダンベル10kgセットで3000円くらいで売ってる。
モノは安物だけど充分使えるよ。

411 ：410：2001/05/05(土) 15:48

全日のあいじま...だっけ。
CATVのプロレス番組で川田に洗礼うけた試合を
見ていて思ったんだけど、筋肉はやたら立派なのに(川田の比
ではない)動きがぜんぜんにぶいんだよ。終動負荷を無視した
筋肉作りをするとああなるんじゃないかな。
打たれ強い筋肉作りなんてのはまるでわからないが(格闘家に
なるわけじゃないし....)

412 ：　　：2001/05/05(土) 15:53

本気で筋肉つけたいなら3-4万でベンチプレス買うべし。
腕、肩、背、胸の筋肉がハンパ無くつくよ。
http://www.hudin.ne.jp/shop/fighting/
↑
俺はここで買ったが、安い方だと思う。
あと、TELで注文の時、オマケ（グローブや重りの追加）をきぼーんしてみるといいよ。
何かオマケしてくれるかも。

413 ：7743：2001/05/05(土) 22:11

>>359
ブラピくらいなら、自分の体重と同じくらいの重さのベンチプレスをあげられるように
なればいいんじゃないでしょうか。

>>381 >>383
すでに書いてあるけど、水泳だけじゃ負荷が足りなくてああいう身体にはなりません。
水泳選手の身体は、早く泳ぐ目的で大きくしてありますから。

>>395
>>397の意見に一票追加。筋肉痛は筋繊維が切れているから起きるんじゃなくて、基本
的に乳酸が引き起こしているので、さほど問題なし。気力の問題。無理してまでするな。

414 ：病弱名無しさん：2001/05/05(土) 23:52

うざいかもしれないけど
このスレは俺にとってかなりありがた～い、面白～い、ためにな～る
スレッドなので、下がっているとたまらなくあげてしまうことが
あります。
どうか許してください。
敬具：２チャンネラーさま

415 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 00:17

>>407
蛋白質を体重×２ｇ摂るのは多いです。せいぜい1.5～1.8。
ビルダー達が２ｇ摂ってるから信じるってのは「俺は鳥のささみを食べて強くなった」って奴の話を聞いてささみばかり食べるようなもん。
実際はささみのおかげで強いわけじゃないでしょ。蛋白質だってただの勘違い。
>>410
末端部が大きくなるのはその人の鍛え方が悪いだけ。
初動負荷なんて質がよくなるだけで体は大きくならないでしょ。
それなら清原がやってるみたいにまず大きくしてから再教育する方が良いと思う。

416 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 02:29

407

417 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 02:37

>>415
初動負荷理論ってのはパワートレニング推奨論じゃないよ。

418 ：407 ：2001/05/06(日) 03:00

>>415
その「体重×1.5～1.8」の体重って除去脂肪体重のこと？
それともその人の体重そのもの？
後、俺が「体重×２ｇ」と書いたのは、自分で試してみた結果であって、
他人の情報を鵜呑みにして書いたんじゃない。

419 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 03:13

自分ボディービル専門のジムでトレーニングしてるけど
デカイ筋肉の人って体重×２ｇどこじゃないよ。
体質にもよるらしいけど一般的に言われてる量じゃ効率よく
筋肉は増やせないって聞いた。
トレーニング始めて２年で大会に出てジュニアの部で優勝した
人は月に５キロのプロテインと一日６００ｇの胸肉摂ったそうです。

420 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 03:30

>>412のリンク先に売ってるようなの買ってみたいんだけど
よくテレビでやってるのとじゃどっちがいいの？
今だったら床に転がして運動するやつよく見るけど。

421 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 04:07

>>420
まあ、簡単に言うと、
通販の器具・・・軽くてコンパクトだけど、体の一部分しか鍛えられない。
　　　　　　　　また、すぐに物足りなくなり、飽きやすい。
ダンベル、バーベル・・・全身を鍛える事ができる上に、レベルに応じて
　　　　　　　　　　　　重量を細かく変えられるが、重いし、運動が地味。
って感じかな。
俺は、どちらか選べと言われたら後者を選ぶけど、
通販の器具にもいいやつ(腹筋ローラーとか)があるから、固く考えない方がいいよ。

422 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 04:19

たんぱく質も大事だけど炭水化物をきちんと摂ろう！
筋肉つかないぞ

423 ：7743：2001/05/06(日) 06:25

>>419
まぁ、それ以前にボディビルダーのような身体になりたい人は、ここにはいない
ような気がする。いいとこ「グッドシェイプ」でしょ。ケイン・コスギとか、そ
のくらいの。

424 ：卵の名無しさん：2001/05/06(日) 06:35

＞人は月に５キロのプロテインと一日６００ｇの胸肉摂ったそうです

その上炭水化物たっぷり取ったら太るぞきっと

425 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 13:26

今からゲーセン逝って新宿警察２４時の筐体で懸垂してきます。

426 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 16:18

俺はＩＶＡＮＫＯのダンベルバーとプレートを一通り揃えたよ。ＭＡＸ３２．４ｋｇ×２。でもこれでもあと半年もしたらベンチやスクワット、デッドリフトをやるには物足りなくなりそう（今丁度くらい）。やっぱこれ以上を目指すならいずれはジムに行くべきなのか。でもなんかトレーニングジムって恐いんだよな。みんな黙々とベンチ１５０ｋｇとか上げてそうで。

427 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 16:18

俺は中２位から急激に筋肉つきだした。小学生まではかなりよわかったけど。
今は帰宅部でなんも鍛えてないけど、高校はいってから腕相撲で負けた事ない。
ただ中２に共通して起こった事はすね毛とかが急に濃くなった。
男性ホルモンって筋肉を発達させる効果があるんでしょ？多分それだと思われる。
だから、手軽に筋肉鍛えたいなら男性ホルモン注射するんだ！

428 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 21:19

それって鍛えてないよ

429 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 21:41

>４２６
いろんなレベルの人が居るから大丈夫だよ。
それに一般のフィットネスに居る人と違いマナーの良い人達
ばかりだし頼まなくても重いものを扱う時補助に付いてくれるよ。
最近高校生会員が増えてるよ、部活で他の人に差を付けたいって
理由らしいけど。

430 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 21:49

５０段ぐらいの急な階段の昇り降りは腹筋にも効果あるでしょうか？
通勤路の１つなんですが腹筋に効果あるなら、
階段通ってみようかと思ってます。
初心者の質問ですいません。

431 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 22:26

動いてんだからそりゃあるでしょ。多少は・・
それより腹筋鍛えたいなら腹筋運動すれば・・良いのでは・・

432 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 23:02

>>430
そういうビンボ臭いこと考えないでさ、やればいいじゃん。筋トレ。
別に肉体労働してないんだったら日常の活動でつけられる筋肉なんてたかが知れてるよ。

433 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 23:08

筋肉付けたい人はイメージトレーニングすると効果的だよ。
なりたい体型をイメージしながら鍛えましょう。
でも、ただ鍛えるだけじゃ駄目。
呼吸・精神・体の動きを統合して一気に理想の
体型に近づけましょう。

434 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 23:46

>>433 根拠あるんですか? 鍛える部位は意識するけど。

>>430
個人差ってのもあるので十日試してダメならやめれば良し。
ただ筋力をつけたいんならまったく意味ないと思います。
やるんなら階段登りは心拍数を高めるのに使って、登り切って
から人目をはばからず腹筋運動を始めるしかない。

435 ：病弱名無しさん：2001/05/06(日) 23:52

もう少し詳しく言うと階段登りが負荷になると考える
くらいの人なら、負荷になりうるという意味で、個人差
ってのもあるということ。どういう階段の登り方をするかにもよる。

436 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 00:02

トレーニング中に使っている筋肉を意識してやる、と言うことの延長って言う意味じゃない？
普段でも、腹筋とか緊張させるのは大事でしょ。意識することによってそれが高められるみたいな。

437 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 00:46

>>432
でも日常生活って実は重要だったりしない？
歩く時に足首を蹴るのを意識してればカーフレイズ並みに効くと思うし。現にそれでかなり良いふくらはぎしてる友達いるし。
歩く時の姿勢でも腹筋や背筋も変わると思うし。
なんだかんだトレーニング並みに重要な事だと思う。

438 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 01:02

飲料水のことなんだけど、
ダイエットコーラとかダイエットペプシ
ってカロリーゼロってあるけど
大丈夫でしょうか？
甘味料とかはいってるんスけど・・・。

439 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 01:33

>>438
スレ違いに感じるけど。人工甘味料なんじゃないでしょうか。
よく知らないんですけど体内に吸収されないで外に出るとか。（たぶん）
ちなみに蟻って人工甘味料には寄ってこないそうですよ。
ミステリークイズに書いてあった。
全く、一匹も寄ってこないのかどうか知らないけど。

440 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 01:41

カロリー云々という前にあれらの甘味料って健康に悪いんでしょ。
買ってはいけないだかなんだかという本に書いてあった。
筋肉作りをするんなら健康を害するのはタブー。

441 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 06:52

>>438
アスパルテームは脳腫瘍の原因になるとか聞いた事がある。体に悪いのは知ってるけど食欲を押えるために減量の時には欠かせないってビルダーの人もいたけどね。

442 ：４３０：2001/05/07(月) 10:57

みなさん、アドバイスありがとうございます。
階段と腹筋運動してみます。

443 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 11:03

糖化アルコール（エリスリトールなど）はアスパルテームより良いらしい。
アスパルテームはただのアミノ酸（２つ？）なんだけど、アミノ酸の偏在が
悪影響を及ぼすかもしれないといわれている程度で、本当に身体に悪いわけ
でもない。

歩きながら煙草を吸う煙突男（女）よりは害がずっと少ないでしょうよ。

みんな、煙突男、煙突女になるのだけは止めてね。喫煙は喫煙場所で！！

444 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 19:09

＞４４３
俺去年やめたよ！自分ながら胸晴れる。
タバコって中毒になってる人ってかっこわるいよ。吸わなくなって
わかる。

445 ：病弱名無しさん：2001/05/07(月) 20:48

俺も禁煙2ヶ月目。ヘビースモーカーだったから禁煙して一月一万円近く浮くようになった。プロテインとビタミン剤、トレーニングの本にかけられるお金が増えたし、ついでにＷＯＷＯＷにも入ったよ（笑）。

446 ：病弱名無しさん：2001/05/08(火) 01:07

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今からここは禁煙スレッドに変わりました。長い間ご盛況有難う御座いました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

447 ：病弱名無しさん：2001/05/08(火) 03:19

100ccあたり５ＫＣＡＬは㌍ゼロっていっていいらしいぉ

448 ：　　：2001/05/08(火) 12:54

プロテインを飲んで筋肉がついたのはいいのですが
今度は腹に肉がつくようになってしまい、
さいきんは飲んでません。
そのかわり、ザバスプロ BCAAタブ

＜＜BCAA(分岐鎖アミノ酸)を、バリン:ロイシン:イソロイシン
=5:6:2の割合で配合し、さらにグルタミンを加えたタブレッ
トです。BCAAは激しい運動の際、それ自体がエネルギーにな
るので、グリコーゲンを節約し、スタミナ向上に働きます。
また、筋タンパクの分解を抑えて、超回復をサポート。集中
力の維持にも有効です。
ハードなトレーニングでカラダづくりを目指すスポーツ全般
のトップ選手におすすめです。＞＞

を飲んでいます。
たんぱく質は食事から摂取しようと思ってます。
これで筋肉がつくようになるでしょうか。
もちろん前提として筋トレは続けます。
アドバイスおねがいします。

449 ：病弱名無しさん：2001/05/08(火) 17:01

食事からきちんとたんぱく質がとれているのなら問題ないと思います、
ただ脂質などの摂りすぎで無駄肉がついているのならば問題ありかと....
脂質を少し抑えてホエイプロテインなどを使用してみてはどうでしょうか？
BCAAだけのやつは上級者向きかと(値段の割に効果が微妙)
トレーニング初級者はホエイプロテインの中に含まれているBCAAで十分みたいですよ、
ホエイプロテインは利用効率が優れていますし。
ダイエット中の場合は大豆プロテインがお勧めかな
(T3とよばれる減量に役立つホルモンをブーストするらため、ただバルクUPには向いていないのでご注意を）

450 ：はまっている：2001/05/08(火) 18:16

あの、上腕の前と後ろの筋肉の間についた、脇の下側の
「プヨップヨ」の脂肪を取りたいのですが、
ＨＯＷＴＯ？

ダンベルでがんばっているんですが・・・。

451 ：病弱名無しさん：2001/05/08(火) 20:01

HOW　TO？とか明らかに間違った英語を使ってるバカには教えたくない。

452 ：病弱名無しさん：2001/05/08(火) 20:32

自宅で脚鍛えるのにスクワット以外に何かある?
柱が無いからチューブも使えないし。

453 ：病弱名無しさん：2001/05/08(火) 20:38

>>452
柱が無くてもチューブ使えるじゃん。
スクワットやるときにチューブを両足で踏んで肩にかけてやるとか。
イスの足に巻きつけてそれを足にかけて前に出すのとか。

チューブ使わなくてもダンベル持ってスクワットとかもあるよ。

454 ：名無し名人：2001/05/09(水) 00:14

トレーニングの後って何を飲めばいいの？牛乳はカロリーが高いからやめたほうが
いいと思うんだけど、どうなの？

455 ：名無しさん：2001/05/09(水) 00:16

皆さんの筋トレは最大１０回系ですか？
数を多くしますか？
つたわりましたかねぇ～？

456 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 00:51

>４５４
牛乳じゃなく果汁１００％ジュースで飲むべし！

457 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 01:07

トレーニング後３０分以内にプロテインを飲むと効果的なんだって。

458 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 03:41

筋肉を落とさないで脂肪だけを落とす
ダイエット食事の仕方ってどうすれば良いの？
もちろん筋トレを続けているのが前提。

459 ：卵の名無しさん：2001/05/09(水) 03:47

＞４５６
だからどこから３０分だか教えろ

460 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 04:24

>459
礼儀知らずの教えて君だからやだ。
>458
野菜中心の食事にすればいいんじゃないかな？

461 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 07:34

あげ！！！！！！！！

462 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 08:18

はげ！！！！！！！

463 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 08:32

＞458
低炭水化物ダイエットがいいっす。
お薦めの著書。
｢アトキンス博士のローカーボダイエット｣角川書店。
｢食事革命４・３・３ダイエット｣草思社。
｢脂肪を燃やすトレーニング｣宝島社新書。
ただ、ここに書かれてるやり方だと、
筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことは出来ても、
筋肉を付けながら脂肪を落とすことは出来ないかもしれないっす。

464 ：卵の名無しさん：2001/05/09(水) 15:05

>460
知らないんだろ（藁

465 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 16:18

7kgから始めて、今では14kgのバーベル使ってるけど、自己流だとそろそろ腰がやばそう。
あと、どうしても上半身に比べて尻や腿、ふくらはぎが貧弱になってしまう。
やはりちゃんとジム行った方がいいのかなあ。
ところで、プロテインよりも食後のエビオスがけっこう効くような気がするのですが。

466 ：7743：2001/05/09(水) 19:33

>>465
ベルトをしよう。
あと下半身はダンベル（バーベルじゃないでしょ）スクワット。

エビオスが効くというように思うのなら、それを続けるのもまた一興。

467 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 20:09

筋肉つけて一体何をしようとゆうのだ。

468 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 21:06

>４６７
貧弱な体からオサラバするのさ。

469 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 22:03

ガリガリで脂肪も無い体なんですけど、鍛えたら筋肉つきますか？

470 ：病弱名無しさん：2001/05/09(水) 22:24

>>469
つくと思うけど、つきにくそうな体だね。
重いウェイトで筋トレすべし！！
>>468
別に筋肉的に貧弱でもいいじゃん。病気になるわけじゃなし。

471 ：名無し：2001/05/10(木) 00:46

筋トレ後の3日間の間に筋肉痛がとれたらまた筋トレして良いですか？
重いウェイトの方が見た目の筋肉つきますか？僕は重いウェイトでなく
ふつうの腕立で数多くやってたんですけどついたような感じがあんまりないような
ので。

472 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 01:20

>>471
概出です。
ちなみにあなたは外基地DEATH

473 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 01:22

>>471
４７２の言い方はきついけど、やっぱり質問としてはがいしゅつ過ぎるほどがいしゅつだよ。
過去レスよむか、ネットでもその程度の情報はあふれてるし。
本当に自分の体を気にしているのならば、その程度のことをするか
本を一冊買えば簡単に晴れる疑問ですよ。

474 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 08:24

>>473
472はちょいユーモアあるけど、ユーモア０のマジレスしてるあんたのほうがキツ・・

475 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 09:40

しかたあるまい。
２ｃｈでは充分罵倒に値するほどの既出な内容だ。
このスレに真剣にレスした人間の意志を完全に無視している。
４００以上もレスついてるスレに書き込む質問じゃないよ。

476 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 10:01

>>475
２ｃｈなんて路地裏の世間話だからね。ガイシュツネタばかり
何度も何度も繰り返しているのさ。でもね、そのうちだんだん
知識の質や量は上がってきているよ。そういうもんだよ。
（どうもボディビルディング嫌いの人って入るみたいだね。）

477 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 11:06

>>467
その書きこみをして何になるというのだ。
>>471
人にもよるが、腕なら二日に1回くらいのトレーニングでOK。背筋は２～３日明けた方が良いよ。
高負荷、低回数の方が筋肉つきます。ちなみに腕立てで力こぶは大きくなりませんけどね。

それから、少し気になるんですけど、既出（きしゅつ）を（がいしゅつ）と読むのは２ｃｈで流行ってるんでしょうか？(^_^;;;

478 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 11:34

>>477
２ちゃん用語です

479 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 11:57

>>466
スクワットは、ふつうバーベル。

480 ：４７３：2001/05/10(木) 11:57

>>474
そう？ヒトを外基地呼ばわりするのはユーモアDEATHか
俺はそうは思いませんでしたYO！
親切に答えたつもりだったのに。

481 ：４７５：2001/05/10(木) 12:24

>>480
うむ。たしかにあなたの４７３での書き込みは親切だ。
よく読まずに４７４のレスにだけ反応してしまった。ごめん。

482 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 13:42

腕が細いので、１０㌔のダンベル×２を通販で注文しました。
頑張って鍛えます。

483 ：４７５：2001/05/10(木) 13:44

>>482
送料が高そうだなあ（笑

484 ：病弱名無しさん：2001/05/10(木) 14:24

>>483
日本全国送料無料のとこで買ったんですけど、税込みで8190円でした。
値段的にどうなんですかね・・・相場分からないっす。

485 ：7743：2001/05/10(木) 14:25

>>479
脊髄反射で書く前に、元の文章を読んでみな。

486 ：名無しさん：2001/05/11(金) 00:43

>>477
力こぶを大きくさせるのはダンベル決定。違う？

487 ：レノ伯爵：2001/05/11(金) 00:47

>>482
そのダンベルは、重さ調節の出来るタイプですかな？　であれば、最初の３ヶ月は
軽い負荷で運動した方がよいですよ。
腕の細い、筋力のない（低い）方が、高負荷で筋トレはダメですよ。
筋肉、健、軟骨等が痛みやすくなって、怪我をしやすくなりますので。

488 ：４８６：2001/05/11(金) 00:49

すまん俺の質問却下して。変な事聞いてしまった

489 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 00:50

俺は筋トレしなくても筋肉つくけど・・・でぶりやすいからいいのかどうかは微妙だな・・
皆だったらどっちが良い？筋トレしなくてもパワーは思いのままにつくけど、
かなり太りやすい・・・これは微妙・・

490 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 00:56

>>489
俺は太りにくい体質。なので筋トレのスレみながらいろいろ学んで筋トレしてる。
俺が太りやすい体質だったら、筋トレする。絞る。

491 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 00:57

>>489
なに、筋トレしなくても筋肉つくって？
肉体労働してるの？

492 ：ぷちマッチョン：2001/05/11(金) 00:59

>>489
どっちが便利やろなぁ。やっぱり、筋トレすれば誰でも鍛えられるけど、
パワー型にはなりにくいしなぁ。
マッチョ系目指すなら、絶対４８９さんは恵まれてるわ。

もしかして子供の頃、よく運動して、よくお菓子食べてた？

493 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 01:02

手首を太くしようと、ダンベルもって、手首を上下してるのですけど、
実際筋肉が張ってくるのは、手首よりもうちょっと上のほうが張ってきます。
あってますよね？僕のやり方。

494 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 01:07

>>493
それじゃあ、リストの運動だよ。前腕部。
手首には筋肉ないし、鍛えるってのもねー。

495 ：ぷちマッチョン：2001/05/11(金) 01:10

>>493
　一応、合ってる。でも、カルシウムはとろうぜ！

　手首には骨だけ。筋トレによって、骨が筋肉とバランスをとるように
　太くなる（こともある）。
　気長にな。

496 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 01:14

>>494
>>495
カルシウム取ります。お二方有難う。

497 ：sage：2001/05/11(金) 14:23

>>458
それでもバーベルで工夫しろって意味です。

498 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 20:47

あ

499 ：まる：2001/05/11(金) 20:52

胸筋を鍛えたら、胸の贅肉ってとれますかね？
なんかオパーイみたいになってるんですが。
ちなみに172cmの59kgです。
どなたかアドバイスして頂けませんか？

500 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 21:19

>４９９
胸だけ鍛えても無理。
全身的に鍛えた上に有酸素運動と食餌療法で体脂肪落とすしかない。

501 ：名無し：2001/05/11(金) 21:21

>>499
基本的に５００の言う通りだけど、その体重でたれてるって事は
ひょっとして筋肉がもともと余りない人なのかな？
だったら鍛えればある程度はまともになると思うよ。

502 ：まる：2001/05/11(金) 21:53

>>500 501
ありがとうございます。
もともと75kgくらいあったんですが、運動と食事制限で体重落としたんです。
でも、なぜか胸の贅肉だけ残っちゃったんですよねー。
たれるって程ではないですけど。体脂肪は17%くらいなんですが。

503 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 22:04

ここでみんなが言ってる”ジム”ってフィットネス倶楽部とはどう違うの？

504 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 22:07

あ、おいらはフィットネスクラブの意味でジムって使ってた。

505 ：病弱名無しさん：2001/05/11(金) 22:13

ジムネイジアム＝ジムナジアム＝体育館、体育場。

運動する所はみんなジム。>>503 どのレスのこと？

506 ：名無しさん：2001/05/11(金) 22:14

ここでみんなが言ってる”クラブ”って銀座のクラブとはどう違うの？

507 ：０：2001/05/12(土) 00:13

お腹につけたい

508 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 00:34

銀座のクラブではオネーチャンが横に座って水割り作ったりシャンパン
注いだりしてくれるが、ここで言うクラブでは、それがない。
銀座のクラブの会員は皆スーツを着てるが、ここで言うクラブでは、
会員は皆Ｔシャツ姿である。ごく稀にサウナスーツを着ている（実話）。
銀座のクラブで３時間過ごす金額で、ここで言うクラブでは６ヶ月過ごす
ことが出来る。
会員の年齢層は、大体同じくらいだったりする。

509 ：まじで：2001/05/12(土) 06:11

>>499
おお！おいらも男なのにおっぱいあるよ。
なんかホルモンのバランスが悪いっていわれた。
筋トレでなんとかなるかな？
もうすぐ夏なのに鬱だ・・・

510 ：卵の名無しさん：2001/05/12(土) 15:47

腹筋は毎日鍛えていいって聞くけど今腹筋が筋肉痛
トレーニングすべきなんだろうか？

511 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 16:27

>>510
過去ログくらい見れ

512 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 16:29

>>509
インクラインベンチプレスを試してみたら？
おっぱい大きくても、肩下の方から盛り上がってると
鍛えて大きくなったように見えると思う。
でも、胸だけ鍛えると、そこだけ強調されるから全体も鍛えた方が
いいよ。

513 ：病院名無しさん：2001/05/12(土) 16:51

つーか腹筋は毎日鍛えていいって言ったの誰だ?

514 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 17:03

既出かもしれないけど、煙草吸っています。
そして２日に１回ウエイトやってます。
煙草吸うと筋肥大に影響ありますか？

515 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 17:43

質問です。このあいだ通販でバーベルのシャフトだけ買いました。
重さは７キロです。これじゃ筋肉付きませんか？
あと家に有るのは５キロのダンベル２個です。
中３です。

516 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 17:49

>>513
過去ログくらい見れ

517 ：卵の名無しさん：2001/05/12(土) 18:36

>>515
過去ログくらい見れ

518 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 18:52

筋肉なんてつかないやつはほんとにつかないぞ。
仮に頑張ってつけてもつきにくい体質ならそれを維持するのもまた大変だぞ。
トレーニング止めたら当然ほとんど元の体型になるぞ。
つきにくいならあきらめなさい。
身長高いやつはそれだけでいいじゃないか。
俺は筋肉つきやすいけど身長低いし、当然太りやすいから、筋肉つきにくくても背が高いやつの方がはるかに羨ましい

519 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 19:00

こんだけ筋肉ついたからもうやめた
なんて人いるの？
ハマった人ってそのまま続けるつもりにしてんじゃないの？

520 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 19:04

そのうちやめるだろ・・・
俺も一時鍛えてたがすぐ止めたぞ、かなり筋肉ついたけど・・・
そもそも筋肉つけて何しようってんだ？
利点はスポーツのときと、腕相撲とかくらいだぞ。
まあ他人と接するとき余裕はできるけど・・・
相手が切れても怖いこと全然ないしな。

521 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 19:50

＞520
体格で人を見てると痛い目に合うよ
ボクサーなんて普通に見ても痩せてるし腕力なさそうに見えるけど
明らかに一般人より喧嘩は強い
ボクサー同士なら体格差は重要になるけど一般人なら
さほど体格違っても問題ないよ

522 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 20:28

スタイルの維持かな。
それと鍛える行為自体が一種のリラクゼーション。

523 ：病弱名無しさん：2001/05/12(土) 22:57

>>522
あ、それは言えるね。リラクゼーションというかストレス発散というか。

524 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 01:32

ストレス発散で酒に行くより健康的。
特にデスクワークだと一日中座ってるから、思いっきり体動かす
して汗かくと気持ち良いよ。

525 ：病院名無しさん：2001/05/13(日) 01:39

>>516
いやだから大元は誰だっていうんだけどさ。
理論の出所とかね。

526 ：シンドラー：2001/05/13(日) 02:22

身長：170ｃｍ
体重：80kg
体脂肪率：25%
のデブちんです。
目標はファイトクラブのブラビ！！！
これから毎日体脂肪率と体重書くんで、いい筋トレ方法教えてください。

527 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 02:29

まず有酸素運動で脂肪落とせ。

528 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 02:30

最近ヌンチャク使って体鍛えようと思っているんだけど
ヌンチャクって何処で売っているのでしょうか？
ハンズにあるでしょうか？知っている人がいましたら
教えてください。

529 ：卵の名無しさん：2001/05/13(日) 07:29

＞シンドラー
教えて君？

530 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 11:02

>>526
毎日体脂肪率と体重書くから筋トレ方法教えろだあ・・・・？
痩せたければ、その怠惰過ぎる正確、緩みきった性根を治すことから
始めないとな。

531 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 11:12

>>530
キミは筋肉を鍛える前に漢字の勉強と人が読む文章を勉強したほうがいいみたいです。

532 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 11:32

＞シンドラー
っていうか「ブラビ」の誰になりたいんだ？天野か？（藁

533 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 11:41

＞532
堀部です

534 ：シンドラー：2001/05/13(日) 12:31

>>532
そうっすねーやっぱ天野みたいに腹黒感ﾀﾌﾟｰﾘの肉質になって…、
って違うっすね。「ブラッドピット」でした（苦笑）。

いや、過去レス読む限りガリガリの人の筋肉増強方が多かったんで、
僕みたいな油ギッシュドリチンデブに合った筋トレってあるのかなぁと思ったもんで。
それに個人の体型によってトレ法も違ってくるみたいなんで、聞かせてもらいました。

え？ノーマル時のﾁﾝ○ｺの大きさっすか？えーっと…今計ったら5㌢㍍でした（藁）。

535 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 13:22

＞526
目標をファイトクラブのブラビから
ファイトクラブの山中に変えなさい

536 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 13:58

ｵﾏｴﾓﾅｰ

537 ：卵の名無しさん：2001/05/13(日) 17:09

＞シンドラー
サムハン＝キンポーとかで我慢しとけ

538 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 17:10

それなら現実的だな・・でも身長も縮なせるのか・・やつは相当ちびだぞ。

539 ：病院名無しさん：2001/05/13(日) 17:59

トレーニングしてなくて25なら
どこにでもいるんじゃないのか。

540 ：シンドラー：2001/05/13(日) 18:01

さっき計ったら
81.4kg
24%
でした。
体重増えてんのに体脂肪率減ったってことは筋肉ついたって事ですか？
今日はｵﾅｰﾆ以外にとくに運動して無いのに…おかしいな…。

541 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 18:02

痩せって筋肉あってもまわりからは貧弱だと思われるんだよな。
体脂肪８％なのに（藁

542 ：シンドラー：2001/05/13(日) 18:04

サムハン＝キンボーって誰でせう？

543 ：病院名無しさん：2001/05/13(日) 19:16

シンドラーはもうちと本とか読んで勉強してから書いてほしい
何で測ってるんだか知らないが夕方とか一番低くなるとか
説明書に書いてないか。
他にもメシ食ったりウンコしたりすれば変化するだろ。

544 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 20:34

>>540
おまえの無知さには腹立つな・・・知識の吸収能力が低い
のは解るが、少しは勉強しろ。体脂肪なんて時間帯や
その日の生活によって変わるし、何より安いもんで調べてんだろ？
こと細かく正確に計るにはそれなりのもんで計らないとといけない
んだよ。市販のもんで１％の変化が出たからって
「筋肉が増えたのかな！？」なんてわめいてんじゃねえよ。
ほんとにあほだな・・・馬鹿の極み。死ね。首くくれ

545 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 20:41

太股とふくらはぎだけをもの凄く太くしたいのですが。。。
どのようなトレーニングをしたらよいでしょうか?
できれば家で出来る用のものがいいんですが。
教えて下さい、お願いします。

546 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:17

>>545
スクワットで前傾気味にやればそうなるかな
後はチューブとかブルワーカー使うか。
しかし何のためにそんな体になりたいんだか。

547 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:18

あ、ブルワーカーは腕も使わないとダメだから、
ダメか。

548 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:19

うん、チューブでしょうね。

549 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:20

前傾気味?
スクワットって背筋を垂直に保つのが基本でしょ?

ふくらはぎだったら「つま先立ち」がいいんじゃないの?

550 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:22

ブルワーカーのウォールチャート（写真付き説明書）をアプしてるサイトあります？
１０年以上前に買ったから使い方忘れちゃった♪

トレーニングビデオ買うのも損した気分になるし・・・

551 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:23

ふくらはぎならカーフレイズが基本でしょ

552 ：シンドラー：2001/05/13(日) 21:30

>>544
あぁ!?素朴な疑問を抱いてるだけだろコラ!
「筋肉がついたってことですか？」って聞いただけだろうが！引用文は正しく書けアホ。
「計らないとといけないんだよ。」←もうちょっとタイピング練習したほうがいいんじゃねーの？
てめえが首くくって死ねよクズ!!

なぁーんて、ホントは怒ってないですよー。ぷぷぷー。
そっかー体脂肪ってそんなガンガン変動するもんなんですね。
俺の使ってるやつとか結構古いやつだし、あんま正確じゃないのかな？
じゃみなさんは何で体脂肪計ってるんですか？
やっぱジムとかにある本格的なものかな？

とりあえず体脂肪率はこれから毎晩寝る直前に計ることにします。

553 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:37

>>552
君を優良スレクラッシャーと命名する。

554 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:41

無視すればいいのに・・・
相手にするから調子に乗るんだよ

555 ：509：2001/05/13(日) 21:49

>>512
インクラインベンチプレスってどんなの？
ジムとか行ったことないもんで・・
家の中で同じような運動ってできないですかね？
胸筋だけ鍛えるようなやつなんだけど・・

556 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:55

Incline Press
角度のついたベンチ(Incline Bench)を利用したベンチ・プレス
より胸部に特化したベンチ・プレス

557 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 21:58

胸部は幅を広げて腕立て伏せくらいしか思いつかない。
俺はいつもそれやってる。腕はほっといても他の運動で使うので。
ダンベルフライにしてもベンチが無いと無理だな。
俺もベンチ買うか....普段イス代わりにすりゃいいし。

558 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 22:32

だからぁ！足なんです、足！

559 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 23:18

あばらの付近の肉はどうやって付けるのでしょうか

560 ：病弱名無しさん：2001/05/13(日) 23:44

>>558
脚を太くしたいのなら、片脚スクワットが良いよ。
きついけど、見返りは十二分にある。

>>559
過去ログくらい見れ。

561 ：インクラインベンチプレス：2001/05/13(日) 23:45

>>555
俺はウチでやってた頃、座卓の上に座椅子を乗せて
リクライニングにしてやってた。
角度をつけすぎると肩を鍛える事になるので注意。
足は高さ２０ｃｍ位の箱の上に置いた方が腰に負担が掛かりにくい。
ウエイトは座椅子の強度と腰の負担に応じて。慣れたら専用ベンチを
買うか、ジムへ行った方がいいかも。

562 ：レノ伯爵：2001/05/13(日) 23:55

>>558
片足スクワット。空いた足は、後方へ椅子などに乗せる。
注意点：膝を最後までに曲げない。
　　　　あくまで、太ももが床と平行になるくらいで。
　　　　（膝関節にとんでもないくらい負担がかかるため）

それと、短気起こしちゃダメですよ。

563 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 07:00

http://www.icofit.net/
ここ読んでから質問してくだチャイナ（大爆笑）

564 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 10:13

遅筋が増えたか確認する方法を教えてください

565 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 11:11

>>564
ばーか

566 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 11:41

遅筋が増えたか確認する方法を教えてください

567 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 12:57

体脂肪率の量り方おせーて♪

568 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 13:06

勘弁しろよ貧乏人・・・

569 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 13:25

>>567
体脂肪計を買う
[[解決]]

570 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 14:36

↑だからどういう体脂肪計買えばいいんだよ？てめーも過去ログ読めや！

571 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 14:48

>>570
質問をなさりたいのならば、具体的にどういう疑問なのかを詳しく教えてくださらなければ
情報交換をなさりたいと思っている方々にも正しく伝わりませんよ。

せっかくの優良スレですから、質問するならば最低限のマナーは守りましょうよ。

572 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 15:27

>>570
どんな体脂肪計でもＯＫです
正確な数値も重要ですが、その機械で測定される体脂肪率の推移が健康に重要なのです
[[解決]]

573 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 15:51

「過去ログ読め」・・・こんな発言は意味があるのでしょうか
せめてURLや記事No.を教えてあげましょう

 >>572
激しく同意！

574 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 21:43

遅筋を鍛えても体積が増えるの？

575 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 22:52

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=budou&key=989843694

576 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 23:35

家でダンベルで出来る、首の付け根の肩の部分を
鍛える方法ないですか？
いろいろ試しても腕の付け根の肩のほうばかりに
負荷が行ってしまうんです。

577 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 23:49

>>576
シュラッグで増帽筋を鍛えれば？

578 ：病弱名無しさん：2001/05/14(月) 23:57

>>577
早速シュラッグを検索しました。
なるほど！
ありがとう！

579 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 00:01

１０ｋｇ弱のカバン（本とかいっぱい詰めたやつ）を
ダンベル代わりにして使ってたら
右ひじが3日ほど痛い。これって急に重いものでトレーニングしすぎたのかな？
今までは１ｋｇのダンベル使ってたんですが。

580 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 01:30

>>570の言う過去ログは >>544のことだろ？

581 ：7743：2001/05/15(火) 01:37

腱にまで負担がきてますね。炎症を起こしています。
負荷を半分以下にしてください。3kgがいいとこかなぁ。

582 ：ななし：2001/05/15(火) 01:53

>>562
片足スクワットはちょぴり危険だよ。
僕は半月板損傷した。完全に曲げた状態から２０Kgくらいの重り持ってやってたし・・
やるんだったら、開いてる手で何かにつかまってバランスを保ち、
かつ膝は90度以上に曲げない事だろうね。

583 ：ガリ男：2001/05/15(火) 02:01

ボディブレードで筋肉ムキムキになることは可能ですか？？？

584 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 02:04

>>583
ブルーワーカーでムキムキになった人をご存知ですか？

585 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 06:32

>>584
ゲルト・Ｆ・ケルベル氏
いろいろ教えてやるからウォールチャートの画像をアプしてくれ

586 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 06:53

>>582
片足スクワットはバーベル等が無い自宅訓練者(初級～中級)が対象だよ
しかも「体重のみ」で行うのが原則です

２０㎏「くらい」の重りを手に「持って」やってたの？
それは阿呆です。半月板に謝罪しないない

587 ：7743：2001/05/15(火) 07:41

>>583
鍛えた人間の筋肉維持には役に立つと思う。

588 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 09:26

>>583
専用スレッドあります
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=971018250&ls=50

589 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 19:34

片足スクワットの件ですが・・・
　空いてる足のつま先を後方のベンチにかけて
　ひざは９０度以上曲げない
　曲げた時つま先より先にひざを出さない
これでダンベル持って続けてますけど、これでもひざ痛めますか？
いまのとこ好調なんですが・・ランジに近いスタイルなんで
大丈夫と思うんですけど気になります。

590 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 19:59

筋肉ついても絶対達成感ないって・・俺筋トレしてかなり筋肉ついたけど、太って見えたりしてやだぞ。あと上腕筋を鍛えたいなら懸垂が絶対一番いい。上腕三頭筋とバランスよく鍛えられるし、その上、広背筋やら大円筋も鍛えられるし、その他色々。胸筋鍛えたいなら、軽いダンベル仰向けになりながら、左右両方から持ち上げるのがいい。これは、脂肪も取れるし、一番筋肉がつきやすい。総合的に考えてバーベルよりはダンベルの方がいい。脂肪もかなり落とせるし、バランスのいい筋肉になるし。

591 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 20:41

背筋力って自宅トレーニングではどういう風に
鍛えるのがいいでしょうか？

592 ：ああ：2001/05/15(火) 20:58

>>590
胸筋鍛えたいんですけど、両腕は伸ばしたままでいいの？
全然筋肉ないんですけど何キロくらいからはじめればいいですかね？

593 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 21:32

>>589
あなたの膝に相談して支障無ければ続けてちょうだい

 >>590
良く読むと単なる感想文で参考にするべき部分がない
他のトレーニングと比較したなら紹介してください

 >>591
背筋と言っても、たくさんの筋肉があるので一概に説明はできない
とりあえず鉄亜鈴でデッドリフトするだけでも効果があるよ

 >>592
軽い負荷なら気にならないが、１０回でヒーヒーする重さなら
適度に曲げないと肘に負担がかかりすぎる

負荷はあなたの体格や最近に運動歴に依存するのでベストアドバイスは不可能
軽い負荷でフォームを身につけるほうが将来的にためになる

594 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 22:25

インナーマッスルを鍛えたいんですけど
大腰筋など・・・

595 ：病弱名無しさん：2001/05/15(火) 22:34

すいません、デッドリフトってどういう運動でしょうか？

596 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 00:42

>>595
せっかくパソコンが使えるのだから、「デッドリフト」で検索すれば
詳細でわかりやすい解説が見つかるのではないかと思われ

597 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 01:39

筋肉をつけるとともに骨も丈夫にしたいです。
骨を太くする、丈夫にするにはカルシウムですよね？
成人男子ですが一日牛乳二本だけで充分でしょうか？
他に摂るべき栄養素ってありますか？

598 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 02:55

>>597
カルシウム１日最低摂取量：６００ｍｇ
　　　　　　　上限摂取量：２５００ｍｇ
　　　　　　　　　　　　（成人男性）
カルシウム２：マグネシウム１の割合で摂ると良い。
ビタミンＤと摂ると吸収率を上げる作用がある。
　

599 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 03:07

トリベックスってとりすぎるとどうなっちゃうんでしょうか？
また、これ食べてトレーニングサボったらやばいでしょうか？

600 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 03:10

>>598
マグネシウムとビタミンＤですか！
サプリでもつかってみようかな。
レスありがとう！

601 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 06:51

もちろん栄養面は重要だけど、ちゃんと骨に負荷を与えてくださいね♪
運動しないてプロテインだけ飲んでも筋肉がつかないのと同じ現象が起こります

602 ：名無しさん：2001/05/16(水) 10:56

良質のプロテインが安く買えるとこしってたら教えて。

603 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 11:49

604 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 21:40

あげ

605 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 21:52

>>601
それ(骨に負荷)ってマジで?
まあ普通にウェイトレしてたら、それなりに負荷かかるだろうけど。
むしろ、できるだけ負荷がかからないように意識してるなあ。
俺は骨が細いので、
前にアームカールやりすぎて前腕の骨の痛みが取れなくなった事がある。

606 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 23:14

アブロッカーって使ってる方います？
良くテレコンなどでやってるんですけｄ
あれってどうなんでしょう・・・

607 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 23:20

>>605
マジっすよ
宇宙飛行士の骨密度が低くなる現象知ってるでしょ
あれは無重力で骨に負荷がかからないから
カルシウム（イオンだっけ？）が流出してるからです

下半身なら歩くだけでもＯＫ！

608 ：病弱名無しさん：2001/05/16(水) 23:46

>>605
自分も今腕の痛みとれないんだけど
 >>605さんはどれくらいで痛みとれた？

609 ：卵の名無しさん：2001/05/16(水) 23:56

クレアチンって腎臓に悪いってホント？

610 ：605：2001/05/16(水) 23:58

俺は医者に行ってレントゲン取ってもらって異常が無いって言われた。
で、とりあえず腕のトレーニングやめて二ヶ月は痛かったな。
ちなみに成長期の頃の話(17くらい)。理論とか全く知らないで毎日
やってたから、痛めて当然だったけど。

611 ：602：2001/05/17(木) 00:33

>603
サンクス。

612 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 02:18

縄跳びをするといわゆる有酸素運動になるんですか？
今度はじめてみようと思うのですが
どのような運動をすれば良いのでしょうか？？

あとツタンカーメンのような腹筋をやったのですが
腰にきてしましました
何かやり方間違っているのでしょうか

613 ：卵の名無しさん：2001/05/17(木) 02:19

足曲げた？

614 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 02:36

色白いね～

615 ：612：2001/05/17(木) 02:37

はい、足を曲げてやりました・・・
あの腹筋運動って最後まで体おろさないですよね？
途中でとめてまたやってって感じで・・・

616 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 02:44

>>612
>>81参照

617 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 02:55

>>615
明らかに間違った腹筋したね。
足の曲げが足りなかったか、腰がまっすぐに伸びてたんじゃない？
ここで説明するのはちょっと難しいけども。
エクササイズの本とか買うなり、立ち読みするなりして写真できちんと
フォームを見てやった方がいいよ。
腰を痛めたら運動も何も出来なくなっちゃうからね。

618 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 03:08

無視されちった　寝よ

619 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 14:20

普通の腕立が、10回強の人は、現状維持の腕立でよいですよね？

620 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 14:24

>>590
この方法は従ってよいですか？

621 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 15:35

>>620
確かに懸垂（チンニング）は有効だと思う。でも１､２回しか
出来ないようなら、まず、基礎的な筋力作りをしてからの方が
いいと思うよ。
軽めのダンベルフライと懸垂だけの組み合わせだと、前後の筋肉の
バラランスがおかしくなると思う。

622 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 16:16

>>620
根拠の無い嘘も混ざっているようです
ご本人様がムキに反論するのも困るので関連サイトを読んでください

http://www.icofit.net/

623 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 17:29

まー、人それぞれだ。

624 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 22:07

正攻法がひとつなら俺はマッチョになっているはず
しかーし筋肉どころか脂肪さえ増えない

自分の環境にあわせたトレーニングを選ぶのではなく
基本トレーニングができる環境を整えたほうが効率的だと思う

だからなに？といわれても困るのであしからず

625 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 22:18

スレ違いかもしれないかも知れませんが
僕は２日に１回ウエイトトレーニングして
週に３回部活で剣道をしてます。
筋トレは２日に１回にしないと筋肉が付かないと聞くのですが、
剣道で素振りなどをするとこれも筋トレになっちゃいますか？
筋トレはやめた方が良いでしょうか？
ちなみに高２です

626 ：ぷちマッチョン：2001/05/17(木) 23:05

>>625
　習慣化した運動、もしくは意識せずに行う運動は筋トレにも有酸素運動にも
　ならないこともあり。

　参考までに

627 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 23:06

>>626
そうなんですか～
じゃあ両方続けて良いって事ですよね？

628 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 23:11

正しい筋トレの仕方や、食事方法などがでてる
わかりやすい雑誌や本を教えてください
よろしくおねがいします

629 ：590：2001/05/17(木) 23:22

>>624
マッチョになる事が運動に適した体だとは限らない。筋肉がある奴でも力がさして強くない奴は多い。ダンベル運動や、バーベル運動は筋肉の可動部分が少ない場合が多いので、そのウェイトトレーニングに使う筋肉のみが強くなる場合が多いとゆうこと。後重いバーベルなどでやらないとマッチョまで行くのはなかなか難しい。

630 ：590：2001/05/17(木) 23:23

>>625
４８時間から７２時間の休養後に筋トレするのが効果がいいのは知ってるみたいですが、毎日やっても当然強くなるでしょう。筋肉隆々の原住民なんかがわざわざ筋肉発達のために二日三日空けて運動はしてないでしょう。仮にその理論がそのまま正しいなら筋トレして二日三日活動を全く停止する事が筋肉発達に最も適している事になるので・・
＞剣道で素振りなどをするとこれも筋トレになっちゃいますか？
そりゃ当然負荷をかけるので筋トレに属するでしょう。それも本気で振ればなかなかの負荷ですよ。俺は野球やってたけど、重いバット（マスコットバット）を毎日本気で振りつづけたら相当筋肉強くなったし。まあ、結論として二日三日の誤との筋トレはベストなだけでそれ以上やると弱くなるなんてことは絶対にないです。よく本にはそうゆうこと書いてあるけど・・

631 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 23:26

>>630
ありがとうございます。
剣道もして筋トレもしても筋肉は付くんですね、
安心しました、どうもです。

632 ：病弱名無しさん：2001/05/17(木) 23:42

筋トレは２，３日おきにって言うのは別に常識じゃないんだけどねー
それはあくまでも筋肥大をさせたい人のトレーニングの仕方でしょ。
筋肥大した体作りをしたいならば最大筋力の６０－８０％くらいの重さで
１０回から２０回の筋トレでいいんだけどさ。

スポーツをする人とかならば、要はパワーアップしたいわけでしょ？
力と瞬発力とか、まあスポーツによっては持久力が大事と言うのもあるだろうけど。
そう言う人はもっと負荷を軽くして回数を増やしてやった方がいいんだよ。
最大筋力の５０％とか３０％とかで２０回とかね。
それだと毎日とか１日おきでトレーニングできて、そういうスピード＆パワーみたいな
筋肉がつく。
スポーツ別トレーニング法みたいな本もあるから、買ってみたらいいよ。

633 ：病弱名無しさん：2001/05/18(金) 01:34

10-20REP だと弱いと思うが。
7-12REP だろうね。

634 ：↑：2001/05/18(金) 01:47

そうだね。

635 ：名無しさん：2001/05/18(金) 02:49

筋発達のメカニズムを「科学的に」完全に解き明かした人は居ません。
だって
詳しくはここ
http://www.netlaputa.ne.jp/~trainee/kakolog/ma/mike.html
それと
http://www.kentai.co.jp/

636 ：名無しさん：2001/05/18(金) 03:00

ここも
http://www.ironman-japan.com/backissues/index.html

637 ：病弱名無しさん：2001/05/18(金) 06:55

>>635-636
うん。だからなに？

638 ：病弱名無しさん：2001/05/18(金) 11:55

>>635
ありがとう、勉強になりました。
特に最初のHPはゆっくり読んでみます。

639 ：病弱名無しさん：2001/05/18(金) 14:41

>>630
狩猟民族ってのは、狩りをやる時だけガンガン動いて、普段は結構だらだらしてるらしい。エネルギーの無駄だからね。毎日長時間働かなくてはいけないのは農耕民族で、長時間働ける燃費の良い体型をしている。基本的に長時間動いてると、体はそれに適応して、無駄な筋肉（ついてるだけでエネルギーを無駄に使うから）を削り、持久型の体になる。ムキムキになるには短かい時間に高負荷の運動して、後はダラダラしながらバクバク食ってた方が良い。

640 ：病弱名無しさん：2001/05/18(金) 21:25

ボクはイギリス人のクオーターでつ

641 ：病弱名無しさん：2001/05/18(金) 22:19

んじゃ俺は岩手と大阪のハーフです

642 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 02:05

あげ

643 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 02:23

>>635の上の方はかなり役に立つぞ

特に
http://www.netlaputa.ne.jp/~trainee/kakolog/a/onani.html
は必読だ。
亜鉛をしっかり摂ろう。

644 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 02:26

onani.html.....

645 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 06:48

あのＨＰ（＞トレーニー）誰が潰したの？

646 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 06:49

宣伝は１サイト１回で十分でつ

647 ：R-２９：2001/05/19(土) 11:31

ここ２年ほど筋トレをしていませんでした。
もう一度始めたいのですが、何から始めたらいいのでしょうか？

①　　～２５歳：殆ど運動してなかった　１７０cm４８kg
②２５～２７歳：２年間ジム通い　　　　１７０cm５７kg（ベンチ６０kgMAX）
③２７～２９歳：２年間運動してない　　１７０cm５４kg

この前試したらベンチ５０kgが上がりませんでした。
２年間のジム通いの効果か？現在の体型は①の頃よりはマシな程度です。
②に戻すまで、やはり時間はかかりますよね・・・。

648 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 13:39

まず目的を明確にしましょう
減量、筋力アップ、筋肥大、持久力アップ、スポーツのパフォーマンス向上・・・

649 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 13:55

>>647
②に戻るまでは確かに時間が掛かるけど、２年間筋トレを続けて
いたのであれば、初心者よりは付きが（戻りが）速い。

650 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 18:15

こういうの効くのかな？

http://www.himalayathai.com/Anabolic.html

651 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 19:51

効くんじゃないの？

652 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 20:21

亜鉛より効くだろうしオナニーよりも効くと思う

653 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 21:07

効能や副作用を説明しない代理店なんて利用するな

654 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 23:00

筋肉増強剤なんて麻薬と同じです
素人が安易に導入すると死ぬまで後悔します

655 ：病弱名無しさん：2001/05/19(土) 23:25

故マッスル北村が身をもって教えてくれただろが・・・。

656 ：7743：2001/05/19(土) 23:36

効くけど、トレーニングはしなくちゃダメだ。
アナボリックステロイドは、超回復の期間を短くできる薬でトレーニングの
効率を上げられる。つまり、トレーニングしなけりゃ意味がない。なにもせ
ずに筋肉が増すなんてことはないってわけ。

657 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 02:48

足age腹筋をやる時も、膝を曲げた方がいいのでしょうか？

658 ：7743：2001/05/20(日) 03:03

>>657
要は腰痛を引き起こさないようにするのが目的だから、腰が動かないようにすればいい。

659 ：657：2001/05/20(日) 03:10

>>658
腰を動かさなければいいんですね～。
ありがとうございました！

660 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 05:56

>>654
どこらへんが麻薬と同じなの？１が言うとおりスポーツ選手じゃなければ
使い方間違えなければいいんじゃない？

661 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 06:21

>>660
というかプロスポーツ選手じゃないと使う意味がない。プロスポーツ選手なら、パフォーマンスが収入と直結してるから、リスクがあっても使う意味がある。
リスクはね、あれ使ってると自分で男性ホルモンを作らなくなるんだよ。だから使うのやめると乳房ができたり、睾丸が萎縮したり、他にも色んな副作用が起こる。

662 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 08:15

自分の限界を悟った後に筋増強剤を使っても遅くないと思います
素人の薬物マッチョは精神的に貧弱です

結果を急ぐあまり、地道なトレーニングを嫌い安易な選択肢に飛びつくと
仕事や恋愛でも自分の合理性を正当化して現実逃避する性格になります

私は自己管理と健康維持が目的です
肉体のピークが過ぎても屈強な精神は財産になります

薬物に依存した人は、自分を褒めることができますか？
薬物に依存してまで筋肉をつけたい理由はなんですか？

１０年後、３０年後のあなたには何が残っているでしょう
どんどん服用して結果を報告してください

663 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 08:31

>>1
ネット通販のサイトも紹介されてるし
副作用も紹介されてるし
もう解決じゃねーか

664 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 11:27

>>662
激しく同意！

665 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 18:05

中学３年生だと何ヶ月くらいで筋肉付いた！と思うくらい付きます？
ダンベル５キロ×２とバーベル１３キロでやってるんですが

666 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 19:16

>>665
付くね。トレーニングと体質次第だが。筋肉ついた！！って思うより、数値的な筋力は相当上がる

667 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 19:27

>>666
えっと握力とか背筋力とかですよね？
たしかにあがったと思います

668 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 20:04

リアル厨房なら本気で筋トレしすぎないほうがいいと思うぞ。
成長痛がひどくなるし、背が伸びきらん。せめて高校に入ってからにしとけ。

669 ：中３：2001/05/20(日) 20:22

>>668
そうですか、では少し控えますかな

670 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 22:04

ＭＡＸ１３キロの装備じゃ「やりすぎ」にならんと思うぞ
ウチのバスケ部は週３回の筋トレが必須だし・・・

671 ：病弱名無しさん：2001/05/20(日) 22:10

＞６６９
ならんならん。体重５０ｋｇ台の女でもベンチ６０ｋｇ、スクワット８０ｋｇくらいできる。

672 ：中３：2001/05/20(日) 22:16

そうですか、
じゃ頑張ってもっと鍛えます。
ありがとうございました

673 ：プチまっちょん：2001/05/21(月) 00:23

>>672
へい！中３君。高校中頃までは、高負荷トレーニングよりも低負荷トレーニングを
おすすめするぞ。あと、基本的には有酸素運動中心に。

それで、体力＆持久力をしっかりつけてから、本格的に筋トレすれば、落ちにくくも
なる。

と、留意してくれればありがたい。

674 ：病弱名無しさん：2001/05/21(月) 06:06

素人の場合は筋肉増強剤なんて使わないほうがいいと思うなあ。
俺も素人だけど、薬を使ったトレーニングに慣れると薬なしのトレーニングに
戻すのは難しいと思うし、正しく使えない人も中にはいるだろう。
一度自分だけの力で筋肉の作り方を覚えてそれから薬に手を出すか考えたほうが
いいんじゃないかな。と言うか結局のところ薬に頼って筋肉つけた男なんて
かっこわるいだけだぞ。職業としての筋肉なら話は別だが。

675 ：7743：2001/05/21(月) 06:10

>>674
そっすねー。
筋肉がどうしても必要ってならともかく、つきにくい云々で薬に頼るのは安易でしょ。
ゴールドジムいきゃ、インストラクターが死ぬほど教えてくれるぞ。

676 ：病弱名無しさん：2001/05/21(月) 08:33

筋肉をつけたい理由はなんですか？

677 ：病弱名無しさん：2001/05/21(月) 12:48

たまたまスレの名前がそうだというだけで、
すでにウェイトトレーニングの話題になってると思う。
意味もなく筋肉つけたい奴はいないよな。ムダメシ食いになるだけ。

678 ：病弱名無しさん：2001/05/21(月) 13:12

目的不明のトレーニーも多いけどね

679 ：病弱名無しさん：2001/05/21(月) 13:25

たしかに目的を書かずに適切なアドバイスがもらえるはずはない

680 ：中３：2001/05/21(月) 15:52

僕はそろそろ半そでの季節なので露出しても恥ずかしくないような肉体になりたいです。

681 ：病弱名無しさん：2001/05/21(月) 19:27

半袖で露出するって・・・あんた（＾＾
肘から下の筋肉を鍛えれば？
風呂場で全力グーパー５０回でどうだ？

でも中学生ならバランスのいいメニューがいいかもねえ
とりあえず大腿四頭筋、大胸筋、腹筋、背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋あたりをイジめてみれば？

具体的なメニューはICOあたりを参考にすればよし
URLはガイシュツ

682 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 00:08

グーパーで鍛えれる所は、腹筋みたいに毎日やっていいとこ？

683 ：なまえをいれてください：2001/05/22(火) 01:59

http://www.tanno-holistic-medicine-japan.com/series/fat7.html

684 ：7743：2001/05/22(火) 05:02

>>682
大した負荷じゃないから問題ないと思う。
ウエイトトレーニングしたあとに、超回復を待つのとはずいぶん違うからね。

685 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 05:20

剣道の素振りとかで100回くらい渾身の気合でやると
ウエイトトレーニングしたときみたいに
腕や身体が痺れて動かなくなるほど疲れるンですが、これは効果無いのかな？
（素振り用の重い木刀でやってます）
最大不可をゆっくりかけないと筋力の成長にはダメ？？

686 ：7743：2001/05/22(火) 06:36

遅筋が発達して、スリムな身体になる。
まぁ、ちゃんと鍛錬してればあるていどは速筋も発達するよ。
全体としてがっちりした体つきになるのは間違いない。

687 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 06:48

指立て伏せか・・・

俺には絶対できないな。
俺は親指が90度の角度で反り返るんだな。（痛みなし）

俺にとって指立て伏せは「骨折」の可能性が非常に大だ。

688 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 10:27

１００回できる動作では筋肥大は期待できますぇん
筋持久力アップかエアロビですなソレ

689 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 16:03

剣道が強くなりたいから素振りしてるの？
だったらパワーは最優先じゃない気がするけど・・
スピードとスタミナをアップするトレーニングのほうがいいのでは？

690 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 17:08

100回つーても20回くらい5setにしてるんでは

691 ：685：2001/05/22(火) 23:23

みなさんレスありがとう。
剣道はもはや趣味の（つうか才能無いし）体調維持でやってる雰囲気です。
690さんのいうとおり5setくらいなんですけど、このスレよく読んだら
本当にもう無理を実感できる限界重量みたいな追い込みが効果あるのですね。
なんというか、よくマッチョな俳優がでている映画とかで
過去のトラウマ蘇ってサンドバックを全力でタコなぐりにしているようなシーンあるっしょ？
あーいう感じで全力使って限界まで運動するとメッチャ疲れるじゃないですか。もうヘロヘロに。
かなり筋力ある人と普通の人とが同じような運動しても（破壊力に差はあっても）
運動の負荷は限界までかかってないのかなー？とか思ってみたんです。
モーションが激しい運動で腱は強くなりそうですが・・・というより全力でやると痛めてるのかも。
でも素早い動きで遅筋が発達するというのは、やっぱ意外だ…勉強せねば。

692 ：病弱名無しさん：2001/05/22(火) 23:36

遅筋って？なにおしえて

693 ：検索して調べろよ：2001/05/23(水) 00:23

>>692
てめーのことだよ！

694 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 00:37

筋肉つけたい理由は見た目だけです。

695 ：自作自演かな？：2001/05/23(水) 00:42

>>692-693
　微ウケ

696 ：６９４：2001/05/23(水) 00:44

日焼けや美白といっしょです。
>と言うか結局のところ薬に頼って筋肉つけた男なんて
>かっこわるいだけだぞ。
気持ちはわからないでもないですが、そもそもマシンやウェート
とプロテインでつけた筋肉って言うのも、ある意味いっしょのような
気もします。

697 ：ぷちマッチョン：2001/05/23(水) 01:26

薬を使って、筋肉を手に入れるのは
美白でいえば、漂白剤を使って白くするようなもの。
日焼けでいえば、ガスコンロに顔を近づけるようなもの。
ですよ。

薬を使うのは、ちょっと方向性が違うんですよね。

>>696
　別にあげ足取りをしているわけではありませんので。一応

698 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 01:29

＞６９７
マシンとプロテインでつけた筋肉って
日焼けサロンで焼いた肌のゆなものですか？

699 ：ぷちマッチョン：2001/05/23(水) 01:33

>>698
そんなものだと思いますけどね。

筋肉を刺激して壊して、超回復。これで十分。
わざわざ、薬でいじるほどのものじゃありませんから。

700 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 06:28

>>662

報告しようと思うのですが、何が知りたいですか？

701 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 06:40

ぎゃはは皮肉に反応してるよ。うひひ～

つーのは冗談でクスリの名前と使用歴、毎月の費用
効果の具体的数値や副作用の自覚症状など報告すれば？
オススメする理由、後悔した部分、オススメしない理由は？

ここまで書かないと何も書けないほど廃人・・・？
それとも高度な皮肉返し？

702 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 06:47

最後に気づいた？（藁

703 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 14:55

素朴な疑問なんですけど、厨房の時に部活とかでやってた
「空気イス」ってありますよね。あれってどういう効果があったんでしょうか。
ネットのプログラムのサンプルとかでも見た事ない。

704 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:00

忍耐力のトレーニングです

705 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:20

>703
すーぱーすろーとれーにんぐです
こしょうのかくりつがひくく、しかもふつうのきんとれよりこうかがたかいです

706 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:22

素朴な疑問なんですけど、独房の横で拷問とかでやってた
「電気イス」ってありますよね。あれってどういう効果があったんでしょうか。
ネットのプログラムのサンプルとかでも見た事ない。

707 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:29

筋肉量ふやして何が面白いの？
スポーツや仕事に使うわけじゃないなら
害も多いと思われ

708 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:32

面白い云々は個人の価値観
707の考える「害」を具体的かつ客観的に説明してくれ

709 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:34

ぎゃはは　反応してるよ。うひひ～

710 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:41

クスリで気が触れまちた？（大爆笑）

711 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 15:57

701=702=709=710, I guess
一人二役カッコワルすぎー。
筋肉スレじゃなくてウェイトトレーニングスレとかあったら、
こういうバカが来ないかも。

712 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 16:15

>>709
708の、何がキミの逆鱗に触れたわけ？
そんなに悔しがるほどのレスじゃないと思うけど。

713 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 16:30

そうか！
ここは筋肉増強剤がメインのスレだったんだな
俺の勘違いだ

714 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 16:53

やっと気がついたの？

715 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 19:42

うん（てへっ

716 ：病弱名無しさん：2001/05/23(水) 23:09

筋トレで筋肉痛になった場合
エアーサロンパスなどを積極的に導入した方が良いのでしょうか？

717 ：病弱名無しさん：2001/05/24(木) 00:02

清水エスパルスでは、温冷浴（水風呂、お湯風呂を繰り返す）を
推奨しているらしい。
シャワーで試したけど、確かに次の日には残らない。（ような気がする）

718 ：病弱名無しさん：2001/05/24(木) 01:46

以下のメニュー（５分１セット）でお試しください。

プロティンの併用はケースバイケースでどうぞ。

１）パチンコ玉をお尻の割れ目に挟む
　　落とさない様、肛門に力を入れて歩行する。
２）スクワット
　　かかとを床につけない様に！
３）大腿を鍛える
　　仰向けに寝て膝を立てる。両手で足首をつかみ、固定させて
　　そのまま腰を上に上げる。限界までのばしたところで、
　　またもとに戻します。ヒップアップ効果など、ダイエットにも
　　有効です。
４）脚の引きつけ運動
　　体育座りの状態から、肛門を締めたまま、脚を体の方へ
　　引きつけます。
５）自転車運動
　　仰向けで両足を上げ、そのままペダルを漕ぐ運動をします。
　　この時、肛門は締めたまま、にして下さい。

719 ：病弱名無しさん：2001/05/24(木) 02:56

720 ：病弱名無しさん：2001/05/24(木) 08:22

つまりアンチステロイド派？

721 ：病弱名無しさん：2001/05/24(木) 11:09

「原料は大豆。」って排他的に断言してるけど、これは何か意味が?

722 ：卵の名無しさん：2001/05/24(木) 11:28

ステロイド違い

723 ：病弱名無しさん：2001/05/24(木) 11:41

おそろしや～
鵜呑みにしそうだったにょ

724 ：マウンテソバイカー：2001/05/24(木) 11:53

>>719
副腎皮質ステロイドとアナボリックステロイドとはちょっと違うよ。
筋肉増強剤であるアナボリックステロイドはタンパク同化ホルモンで、
男性ホルモンであるテストステロンのタンパク同化作用を強めるために
分子構造を変更したもの。テストステロンは主に精巣で作られる。

>>721
乳性タンパクと差別化する為ではないかな？

725 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 00:06

大豆という事は、大豆の栄養素がとれるともとれる？
遺伝子組み替え？んなことないよね？

726 ：ぷちマッチョン：2001/05/25(金) 00:18

>>725
プロテイン（ぶっちゃけた話、大豆の粉）も、
「遺伝子組み換え大豆は使用していません」
の表示を見て買えばいいよ。

でも気をつけないといけないのは、遺伝子組み換えしていなくても
強烈な薬を散布および塗布している場合。
「非遺伝子組み換え」の言葉だけに惑わされるな。（全食品）

727 ：名無し：2001/05/25(金) 01:05

筋トレやるとき、やっぱり（全身が映る）鏡みながらやったほうがいいの？

728 ：Nana：2001/05/25(金) 01:08

>>727
俺はちょくちょくみてる鏡。

729 ：↑：2001/05/25(金) 01:11

>>727
頭の中では、きちんとやってるつもりでも
実際は違ってたりする時もあるから、フォームを把握する為にも、
見ながらやった方がいいよ。

730 ：なまえをいれてください：2001/05/25(金) 01:14

今時、大豆が原料のプロテインは珍しいな
今はホエイが主流と思うが

731 ：ぷちマッチョン：2001/05/25(金) 01:15

>>730
いっしょだよ、いっしょ。最近、大豆を使っているのさ。

732 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 01:18

大豆を主原料にしたプロテインってまだ売ってるの？

733 ：Nana：2001/05/25(金) 01:20

大豆ということは大豆の成分取れるってことよね？

734 ：Nana：2001/05/25(金) 01:23

筋トレやってるからにはプロテインは飲んだ方がいいかな？

735 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 01:24

>>732
たくさん売ってる。

736 ：7743：2001/05/25(金) 03:40

吸収率は一緒でも、吸収速度が原材料によって違うんで気をつけたほうがいい。
ホエイは急速に吸収されるのでトレーニング後にお勧め。大豆たんぱくはゆっく
りなので、寝る前に摂るといい。

737 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 07:00

プロテイン専用スレッド
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=987360781&ls=50

ところで >>726さん
「遺伝子組み換え」や「無農薬」表記のあるメーカーを教えてください
価格やアミノ酸スコアより優先したいと思います

738 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 16:18

>737
聞いたことない。
というか今時ダイエット目的以外に大豆使う奴も聞いた事ない。吸収率悪いし。ホエイが一般的デス。
プチまっちょんてなんだよ。大豆プロテインメイカーか？ｗ）ホエイに大豆混ぜたりしたら訴訟起されてえらい騒ぎになるよ。そもそもプロテインユーザーなんてそんないないんだから、メーカーは総スカン食ったら終りだろ。

739 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 22:56

ヤフーの掲示板で読んだ事あるんだけど、大豆系タンパク質じゃぜんぜん効果なかったらしい。
それで肉を食うようになったら筋肉がつき始めたってさ。

740 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 23:21

実際プロテインって背の伸びに悪いとかよく聞くけど、材質を考えたら健康食品にしか思えない

741 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 23:55

>７４０
プロテイン＝蛋白質だよ。
何故に背の伸びに影響あるの？
聞いた事無いよ。
プロテインて元々は通常の食事の出来ない病人用に作られたもの
が発端なんだよ。
日本人の何倍も蛋白質摂ってる欧米人の方が背が高いぞ。

742 ：病弱名無しさん：2001/05/25(金) 23:56

>>741
なるほど・・正論だ。

743 ：7743：2001/05/26(土) 05:14

大豆蛋白は筋力維持には使えるよ。

744 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 08:42

体脂肪を落としたい時期には大豆プロテイン
その後はホエイプロテインをおすすめします
筋力維持なら大豆ホエイ混合のプロテインでもＯＫ

745 ：名無し：2001/05/26(土) 13:53

怪我して動けなくった人がリハビリで筋肉をつけるための器械（筋肉をつけたい場所に貼り付けて電気を流し、細かい振動によって寝てるだけで筋肉が付く装置）を以前ＴＶで紹介してたの見たことがあったんだけど、それって一般の人でも手に入るんだろうか？
ついこの前もキンキキッズの番組で、そこに出てたタレントの人も筋肉を付けるためにその器械を毎日使ってるという話してて、あれは凄いっていう話をしてたんだよね。
５０万くらいで買えるなら欲しいな。

746 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 14:26

脳まで怪我したんですか？

747 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 17:09

情報希望>745
商品説明のホームページとかないの?
※俺はウェイトトレーニングしてるので興味本位なんだけど。

748 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 17:49

＞７４７
別スレたてろ

749 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 17:49

ここは筋肉増強剤のスレッドです。

750 ：卵の名無しさん：2001/05/26(土) 18:44

クレアチンは健康に害はないの？

751 ：名無し：2001/05/26(土) 18:52

>>746
あんたどういう意味？？（ﾜﾗ
 >>747
キンキのＴＶで通販の話をしてる時に出た話題なんで、もしかしたら通販で売ってるかも。

752 ：名無し：2001/05/26(土) 19:21

その器械の話を最初に知ったのは一年くらい前の18時頃にやってるニュース番組で、最新の医療器具とかである病院にリハビリ用に使ってるとかで、スポーツ選手が怪我をした時も必要な部分に筋肉を付けれるので今後はもっと使われていくだろうっていう話だった。
それが先週のＴＶで芸能人が自宅で毎日使ってるって聞いて、個人でも買えるようになったんじゃないかと期待してるんだけど。

753 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 20:06

http://www.netin.co.jp/
とりあえずここかな。
１５万で楽に筋肉つけば価値あるかも・・・

754 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 20:22

末期症状だな

755 ：名無し：2001/05/26(土) 20:36

>>753
やっぱり通販で買えるんだ！
情報ありがとう。

756 ：sage：2001/05/26(土) 21:15

>>754
初期症状だよ

757 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 21:21

EMS運動か。新興宗教ぽいけど調べてみっかな。
これの経験者いる?

758 ：買った人：2001/05/26(土) 21:30

「ひ弱→並」とか「マッチョ→現状維持」ならいいけど筋肉質にはなれないよ

効果を期待する
↓
高出力
↓
激しい苦痛
↓
皮膚が赤くなる＋目立つ
↓
それほど効果なし

長期入院してた病人が「普通のひ弱人間」に戻るにはいいかもしれない
普通に生活してる人間が筋肉量アップのためには使えない

759 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 22:46

でも、どこかのアメフトチームは積極的に使ってるらしいよ。
通販のヤツじゃないけど。

760 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 23:01

どこのアメフトチーム？
日本？

761 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 23:07

家でトレーニングやってるんだけど、腹筋に負荷が足りないんスー
元々のパワーがないんで腕や胸にはそこそこの運動できるんですけど・・・
お腹はクランチだけだとなんか物足りない感じ。

最近よく見るあのローラーってどうすか？持ってる人います？
（見た感じやたら楽そうにやってるけど・・・）

762 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 23:14

>758
ふむふむ。まあそんなところなんでしょう。
なんで買ったんですか?

>761
クランチってなんだっけ。
オレはダンベルをもって腹筋運動してるけど。
頭の後ろ手に。5kgのアレイ持って20回くらいできる。
別に肥大させなくていいのでこれでやってる。
横腹はサイドベントだかなんだかでやればいい。
後は横に寝てイスに片足かけてとかもやってるな。

763 ：病弱名無しさん：2001/05/26(土) 23:21

皮下脂肪ってどうやってとるんですか？
腹筋等の筋トレでも取れないと聞いたもんで。

764 ：松村邦弘：2001/05/26(土) 23:32

筋肉は寝てる間につくられるんだよ。だから、２日に一回は
休ませるべきなんだ。

765 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 00:59

>>763
有酸素運動が有効らしい。でもそれだけだと筋肉が衰えるから
軽い筋トレも合せた方が良い.
って書いてあったような・・

766 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 01:27

有酸素運動って・・・？
水泳とかランニングとかっすか？

767 ：＞７６４：2001/05/27(日) 02:04

アナボリックステロイド使えば休ませる時間は短くていいよ

768 ：ドイツ人：2001/05/27(日) 02:04

769 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 02:23

>>766
水泳とかランニングでも良いけど、ヒーヒー言うようでは
無酸素運動になってしまう。らしいよ。
その本によると、
２２０―年齢×０.６　が丁度いいって書いてあったと思う。

770 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 02:28

>>766
２２０―年齢×０.６　ってなんですか？

771 ：な～。：2001/05/27(日) 05:00

>７７０
多分心拍数だと思う。

772 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 06:03

>>758
その通販で買ったものと、スポーツ選手が使ってたりするものとでどのくらい性能に違いがあるのか気になるな。
通販のってインチキっぽいよな。

773 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 08:05

週刊誌の通販広告にあるのは詐欺商品が多い（かもしれません）
オムロンの低周波治療器の外箱だけ取り替えた完全な詐欺商品まであります
消費者センターに問い合わせると情報収集可能
（聞き方が悪いとメーカーに迷惑をかけるだけでなく、回答すら拒否されます）

774 ：卵の名無しさん：2001/05/27(日) 15:30

筋肉キープするのには週何回くらいトレーニングするの？
ずっと週３やる気は無いし適当に筋肉つけばいいんだけど

775 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 15:49

付けた筋肉をキープするには週一回のトレーニング
っていわれてたと思う。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/05/27(日) 15:53

以下のメニュー（５分１セット）でお試しください。
プロティンの併用はケースバイケースでどうぞ。

１）パチンコ玉をお尻の割れ目に挟む
　　落とさない様、肛門に力を入れて歩行する。
２）スクワット
　　かかとを床につけない様に！
３）大腿を鍛える
　　仰向けに寝て膝を立てる。両手で足首をつかみ、固定させて
　　そのまま腰を上に上げる。限界までのばしたところで、
　　またもとに戻します。ヒップアップ効果など、ダイエットにも
　　有効です。
４）脚の引きつけ運動
　　体育座りの状態から、肛門を締めたまま、脚を体の方へ
　　引きつけます。
５）自転車運動
　　仰向けで両足を上げ、そのままペダルを漕ぐ運動をします。
　　この時、肛門は締めたまま、にして下さい。

777 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 17:27

>>774
>>775
トレーニング内容と強度で変化します
２週間に１回のトレーニングでも完全に追い込めば筋力アップ可能です

筋力維持で最も大切なのは「食生活」ですよ
極端な話、絶食すれば１日で筋力が減退します

778 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 17:33

脂肪落とす時は食事減らさないの？

779 ：病弱名無しさん：2001/05/27(日) 17:59

そりゃ総カロリーは減らすよ
でも空腹だとストレス溜まるし筋肉まで落ちるから
食事のメニューには気をつけたほうがいいよ

まー詳しいことはダイエット系のスレッドでどうぞ

780 ：Nana：2001/05/28(月) 00:21

みなさんはプロテイン飲んでる？

781 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 00:51

週２、３回の腕立てと腹筋で、
今まで鍛えてきた筋肉の維持はできますか？
仕事でトレーニングの時間が大幅に減りました。
多少筋肉が落ちてもかまいませんが、
ほどほどには残したいのです。

782 ：Nana：2001/05/28(月) 01:00

背筋を鍛えるのは、腕立の腕の幅を小さくするのと、普通の背筋。
普通の背筋に関しては、僕はあんまりあがらないんですけど、出来てるんですよね？

783 ：：2001/05/28(月) 01:09

極めて基本的な質問だなあ。>781
本当にトレーニングしてたの?

784 ：781：2001/05/28(月) 01:18

いや、今までは大学のバスケで筋トレしてたんだけど
今年卒業して就職してから全然時間が無くなった。
ジムとかでスゲー鍛えていた訳ではないです。
ただ中学から十年以上もバスケしてると、
ムキムキとはいかないが、ある程度はついた。
ただもう運動の時間がとれないので、
最低限の筋肉を残したいという意味です。

785 ：　腹筋：2001/05/28(月) 01:20

最近ＣＭでよくやってる
アブスクロール？？
車輪みたいなのを手に持って
エビみたいにやるやつがほしいんだけど
あれって、それなりに効くもんなんでしょうか

最近腹筋がやばめで、なんとかしなければと思ってます

786 ：卵の名無しさん：2001/05/28(月) 01:36

腹筋しろ

787 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 01:48

>>784
マシントレーニングじゃなけりゃ、
腕立て伏せでじゅうぶん維持できると思うが。

788 ：それがさー：2001/05/28(月) 02:52

当方３０歳の女です。
私も筋肉をつけたいです。
今のところダンベル運動をしたり、
５００グラムのアンクルウエイトを
通勤時につけています。

新日本プロレスの佐々木健介とまでは
いきませんが、
やはりある程度筋肉があったほうが
体型の維持や健康のためにはいいと思います。
私も頑張りたいので、皆さんの意見を
参考にさせていただきます。

789 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 06:26

私は今お腹がけっこうふっくらしてるんで腹筋をへこますためにまず

スクワットを疲れるまでやってそのあと頭の後ろで手を組んだまま
腰を前後やら左右やらに振りまくる運動をしてます。

これって有酸素運動になりますか？
決して他人には見られたくない運動ですが終わったらけっこうハァハァいいます。

790 ：体脂肪率6％：2001/05/28(月) 06:43

>>789
>終わったらけっこうハァハァいいます
終わったらハァハァいうって事は運動している間は多分無酸素運動に
なってしまっています。
軽くハァハァいいながらやるのが有酸素運動です。
だいたいスクワットなんて無酸素運動の典型よ。
一番脂肪燃焼効果が高いのは歩くこと。

791 ：789：2001/05/28(月) 07:01

>>790
ちょっと表現がおかしかったんですが終わったらじゃなくて
腰フリ運動のときはハァハァいいながらやってます。
とゆーことは有酸素運動！？

でもスクワットって無酸素運動なんですね。知りませんでした。
ランニングでもしようかな。

792 ：体脂肪率6％：2001/05/28(月) 07:50

その腰フリ運動というのは時間にしてどれくらいですか?
体脂肪は運動し始めてすぐには燃えません。
まずは筋肉内のグリコーゲンが使われるからです。
備蓄エネルギーである体脂肪が燃え始めるには、
２０分以上運動を続ける必要がある。
極かる～い運動を長くダラダラやるのがいいんですよ。

793 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 10:27

ﾊｧﾊｧじゃなくて心拍数を基準にしたほうがいいよ～

794 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 11:53

http://www.icofit.net/old_ico/lecture/dic/a.html#aerobics
↑に当てはまっているならば有酸素運動と言える。

795 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 12:56

有酸素運動ﾀﾝ･･･ﾊｧﾊｧ････

796 ：名も無き冒険者：2001/05/28(月) 15:02

>>795
カエレ！

797 ：病弱名無しさん：2001/05/28(月) 18:17

>>776
この３がよく効きます。
昨夜、寝る前にやったら今日はおしりと太ももが痛くなりました。

798 ：病弱名無しさん：2001/05/29(火) 05:30

age

799 ：卵の名無しさん：2001/05/29(火) 22:21

腰振り運動短いんです。一応はぁはぁいいながらやってるんですけど
早いのかな？

800 ：NAna：2001/05/30(水) 00:18

皆さんの筋トレの仕方が知りたい。（週何回とか。）

801 ：卵の名無しさん：2001/05/30(水) 00:24

週３～４回くらいの腰振り運動　ﾊｧﾊｧ

802 ：Nana：2001/05/30(水) 00:32

よくTVで『腹筋､腕立毎日200回』とか言う人いますよね？
良いのですか？休ませなくても。
あと僕の事なんですけど、週2回のペースで筋トレしてます。
１回筋トレして、超回復を待つため３日は休ませます。
４０分が筋トレ時間です。プロテインは飲んでません。
これを続けていいですかね？訂正があればおしえてください。

803 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 01:04

>>802
もしかして益子さんの事？腹筋は毎日でも大丈夫とは聞くけど
２００回か～どうなんだろう。
あと４０分って全身に対して？今度１日おきや２日おきでやってみたら？
それで前回より落ちてたら早すぎるって事だし、３日休んで伸びてれば
それが適正って事だよ。

804 ：８０２：2001/05/30(水) 01:18

>>803
30分が腕立てで、10分が、握力や、鉄アレイ（5キロ）を左右50回。
腹筋は、暇な時。そして3日おき。
ココのスレみていろいろ考えて決めてみた。

805 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 01:38

胸筋を鍛えたら広背筋もやった方がいいよ。
鉄アレイ左右５０回って言うのはアームカール（力こぶ）のこと？
>>802
毎回５０回なら現状維持だし、もし筋肥大を求めてるなら徐々に
重さを増やした方がいいよ。その場合、一度に５０回じゃなくて
８～１２回×３セットって感じで。そして三頭筋も鍛える。
どのパーツにしても、表を鍛えたら裏も鍛える。腕立ても、
足を徐々に高くして負荷をかけた方がいい。

806 ：名も無き冒険者：2001/05/30(水) 07:50

腕立て伏せで有酸素運動してもいいんちゃう？

807 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 09:04

>>799
故に腰ふり運動?
腹筋や腰ふりやったからって腹周りの贅肉が落ちるわけではないよ。
脚の筋肉動かす有酸素運動でもお腹の贅肉は落ちます。
ジョギングのほうがよいと思われ。

808 ：807：2001/05/30(水) 09:10

×故に
○何故に

809 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 14:16

プロ野球選手、柔道選手、ゴルフ選手はＥＭＳかなり使ってるみたいだよ
ヤクルトの○山は、業務用の買ったって新聞に書いてあったし。。。
家庭用のやつも評判よいみたいだし。。。
使ってる人どうよ？？
http://www.itolator.co.jp/
http://www.kenkou-atoz.com
http://www.netin.co.jp/

810 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 14:44

説明書に明記された規格(出力)は嘘八百
理科好きな人は自分で測定してごらん

消費者センターに業者名と商品名を名指しで質問してください
３０００円程度で市販されている低周波治療器と同じ規格です

811 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 18:52

どうせなら業者名と商品名を教えてくれよ

812 ：病弱名無しさん：2001/05/30(水) 20:37

もはやスレ違いのような・・・

813 ：病弱名無しさん：2001/05/31(木) 00:47

あの～僕はものすごく痩せていて
お腹の下腹部がでています
お腹は筋トレ少ししてて、力を入れれば割れるんですが
下腹部はどうやってきたえるのでしょうか？
それと手首も細くて・・・手首はどうやってきたえるのでしょうか？
教えてください

814 ：病弱名無しさん：2001/05/31(木) 00:59

鉄アレイを持って手首だけぐりぐり動かすと結構筋肉使ってる感じがするよ。
俺の場合長続きしないけど。

815 ：7743：2001/05/31(木) 07:19

レッグレイズしれ >>813

816 ：813：2001/05/31(木) 21:32

>>814さん
鉄アレイで試してみました。僕は５キロのだから
結構きついけど、なんか効きそうな感じでしたありがとうございました
 >>815さん
レッグレイズってプロテインみたいな物ですかね？
これから、その名前で検索してみようと思います
ありがとうございます

817 ：病弱名無しさん：2001/06/01(金) 10:40

筋トレのメニュー（種目）だよ
つーか検索してから書けよ（ω

818 ：病弱名無しさん：2001/06/01(金) 12:22

ダイエットサイトで
脂肪より筋肉の比重が重いっていうけど
脂肪の比重ってそもそもいくつなの？？
筋肉は　1.06　ネットで検索で探せたけど
脂肪がわからん！！
だれか、知ってる人、教えてぇ～～～

819 ：病弱名無しさん：2001/06/01(金) 12:46

とりあえず、脂肉：筋肉＝１：３　とかいうハナシ。

820 ：病弱名無しさん：2001/06/01(金) 23:15

通販で体に磁石みたいなのをつけて筋肉を振動させて太らせるみたいなのがありましたよ。
本当なら寝ながらムキムキだ、夢見たい！！
だから買ったら報告きぼ～～ん

821 ：病弱名無しさん：2001/06/01(金) 23:19

>>819
それはよく言われるけど、筋肉が脂肪の３倍も重いはずはない。
確か脂肪：筋肉＝１：１．３くらい

822 ：病弱名無しさん：2001/06/01(金) 23:58

http://www82.tcup.com/8215/kanako.html

みんな悩んでる

823 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 01:24

筋肉をつけると同時に脂肪も減らしたいので
有酸素運動をしようと思うんですが、日常生活に
近い、効率の良い有酸素運動ってどんなのがあります？
水泳とかじゃプールに行かなきゃいけないし
毎日気軽にって訳にはいかないですもんね。
ある程度時間がかかるのは当たり前でしょうから
あんまりお金がかからず気軽に出来る有酸素運動
教えてください。
どのくらいやれば効果があるのか、も。

824 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 02:25

>>823
ウォーキング

825 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 02:31

有酸素運動って老けない？
マラソン選手って老けてるぢゃん。

一駅あるけば？まぢで。

826 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 06:47

>>825
それ絶対にあるな。
マラソン選手って独特の風貌してる。血行は良くて顔の色つやはいいんだけど
何か老けてる。
有酸素運動を過度にやるとフリーラジカルが発生するのでよくない。

827 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 06:48

↑を理解できない

828 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 06:52

マラソン選手並に有酸素運動したいの？
だったら極端な例を出しても意味無いじゃん

活性酸素はビタミンＡＣＥやポリフェノール等を摂取すればＯＫ

829 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 07:26

>>825-826
そういえばQちゃんって、顔の造りは童顔なのに、紫外線によるしみだけではない
なんか老けた感じがする。
前にアップで映ってる時にそう感じた

830 ：826：2001/06/02(土) 08:28

まぁ、年中陽に当たってるから皮膚が老化してるってのもあるんだろうけどね。

831 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 08:48

このスレはダメかもしれない

832 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 11:20

＞有酸素運動を過度にやるとフリーラジカルが発生するのでよくない。

とか言ってる時点でフリーラジカルのことを理解出来てないみたいだな。（藁

まあ、マラソン選手みたいに屋外での練習が殆どの場合は、紫外線にやられるケースが多いみたいだね。

833 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 13:19

だったら補足してあげなよ

 >>833
激しく同意

834 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 15:08

unnko

835 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 15:38

>>835
激しく同意

836 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 16:39

>>836
激しく同意。なんちて。
マラソンランナーに限らずフィットネス本格的にやってる女とか
なんか老けてみえるわな。脂肪が無くなるからじゃないか?

>>836
激しく同意。しつこいね。

837 ：833：2001/06/02(土) 17:27

うわっ
耐性無い人には刺激が強すぎたか・・・すまん

838 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 20:23

ＮＨＫ第二放送(高校保健体育)を聞いてみ。筋肉の話してるよ。

839 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 20:51

非リアルタイム情報かよ

840 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 20:59

ん? real time だぜ。今ちょうど終わった。

841 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 21:01

まとめると赤筋、白筋、ピンクの筋肉、
それからパワー(最大筋力や筋持久力ではない)の話をしてた。
土曜日にまとめてやってくれるんだよ。

842 ：病弱名無しさん：2001/06/02(土) 21:33

オマエモナー

843 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 01:11

毎日キントレすると逆につかないの？

844 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 01:25

強度のトレーニングはな。

845 ：卵の名無しさん：2001/06/03(日) 18:46

>>843
ステロイドとプロテイン使えば毎日キントレしても大丈夫

846 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 18:50

ずいぶん極端な話をするもんだ

847 ：ななし：2001/06/03(日) 19:55

>>847

ステロイドは怖い。

848 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 21:05

ただ怖いじゃなくて
その理由を書け

849 ：名無さん：2001/06/03(日) 21:16

背中の筋肉をつけるにはどうしたらいいかな？
鍛えようがなさそうだけど。

850 ：　　：2001/06/03(日) 21:18

>>849
いっぱいある。
ＰＣあるなら、チョコチョコと調べてみてちょ。

851 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 21:46

自宅で器具無しなら？

852 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 22:09

>>851
少しは自分で努力する方法を考えるって言うのはどうだよ？

853 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 22:53

そんなレスは期待してない

854 ：病弱名無しさん：2001/06/03(日) 23:08

まるでメビウス・・

855 ：植田落日：2001/06/03(日) 23:49

雑誌のTARZAN買うと、毎年ほぼ同じローテで筋トレの方法が載るぞ。

856 ：Nana：2001/06/03(日) 23:50

夜の筋トレってしんどくないですか？ご飯食べた後でしょ？

857 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 00:23

だんだんダメスレっぽくなってきたな。
夜のキントレ? つーかキントレとか言うのやめてくれ。

858 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 02:17

>>856
3時間くらい間を置いてるよ
ジョギングから始めるから腹いたくなる・・・

859 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 04:30

オレはウィダーinゼリーを食ってからにする。っつーか飯食ってからトレーニング
したら消化に悪いわ、筋力はつかないわでロクなことないぞ。

860 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 04:45

　よくレスが付きますね、かちゅーしゃで見てるけどダントツ。

　ウッチャン・ナンチャンのウッチャンくらいの体格なんですが、
キアヌ・リーブスくらいになりたいのです。身長１７２、体重６４Kgです。
なれるでしょうか？

　MR.．オクレみたいな人が、シュワちゃんみたいになれるのでしょうか？

　もうひとつ、筋肉を大きくするには、１日あけてトレーニングを
するみたいですね。
　仮に、腕立てを５０回毎日する人と、２日に1回、５０回する人
だと、後者の方が大きくなると言う事でしょうか。教えてぇ。

861 ：7743：2001/06/04(月) 06:17

重要なのはトレーニングと食事と休息。
ただ、腕立て50回じゃさほどの筋繊維破壊は起きないから前者だろう。

筋肥大を起こしたいなら、もっと高い負荷のトレーニングをしなさい。

862 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 06:54

筋肉増やす前に過去ログ読む努力が必要だ

863 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 07:06

50回も出来る負荷でどうしよってんだ！？

864 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 20:38

>>860
筋肉がつくっていうのがどういう意味か分からないよ。
どういう筋肉の話をしてるのか。キアヌかシュワちゃんかどっちよ？

865 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 21:05

筋肉量が増えるってことだろ
なにをこだわる？

866 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 21:48

>>865
どういう筋肉のつけ方の話をしてるのか、それが分からんという意味と思われ。
キアヌなのかシュワなのか。

867 ：名無しさん＠引く手あまた：2001/06/04(月) 22:08

ボディーブレード使ってる人いる？
アレ効くの？

868 ：長州：2001/06/04(月) 23:30

知らんわい。

869 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 23:31

>８６７
ジムでウエイトトレーニングしてるけど
行かない日の寝る前にストレッチ代わりに使ってるけど
引き締め効果はあるみたいだけど、筋肥大させるほどの効果は無いよ。

870 ：↑：2001/06/04(月) 23:34

何に？

871 ：870：2001/06/04(月) 23:35

>>869
失礼。>>867だった。

872 ：病弱名無しさん：2001/06/04(月) 23:46

適切な返事が欲しいなら
適切な質問をしましょう

873 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 00:12

どうよ？

874 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 00:16

肩ってどういう筋トレで筋肉つきやすいですか？
ジムとかじゃなくて家でできるヤツを教えて下さい。
腕立やってるんですが、あまり変わらないので。

875 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 00:57

オナニーをしすぎると筋肉がつかないって聞いたんですけど本当ですか？
タンパク質が放出されてよくないらしいんですけど・・・
ボクは一日一回します

876 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 01:01

>>875
参照
http://www.netlaputa.ne.jp/~trainee/kakolog/a/onani.html

877 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 01:04

>>876
あ、どうもありがとうございます
これの説明だと普段よりもタンパク質を摂取したら良い
みたいなことを言っていますが、いつもどおりの摂取量でしたら
どうなんでしょう？

878 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 01:24

どうなの？

879 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 02:07

>>877
「それを上回るほど摂取・吸収できれば良いわけで、」
って書いてあるんだから、１リットルの精液が出たら１，１リットル
のたんぱく質を取ればいいんじゃない？

880 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 05:07

>>867
ボディーブレードのスレどこだったかなぁ。。。確かあったよね？

881 ：なまえをいれてください：2001/06/05(火) 05:14

美容板じゃなかった？

882 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 06:14

>>874さん
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=971018250&ls=30

☆ぶんぶん友の会☆その２☆ミ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991005657&ls=30

883 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 09:48

筋トレ、エビオス、プロテインで半年間で、
170*52 15%　→　170*64 19%
になりました。
しかしやっぱ腹が出ました、鬱でえす。
二の腕３２ｃｍなのに手首がもっとも細いとこで１４ｃｍ、、、鬱。。。
胸囲９１ｃｍなのにウエスト８０ｃｍ。。。
誰かアドバイスください。
胸囲１ｍ早く越えたいなあ

884 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 10:01

適切な返事が欲しければ、適切な質問をしましょう
この場合、パーツのサイズを書く前に
トレーニングの内容を書くべきでしょう

885 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 10:16

>>883
170cmだと胸囲はそのくらいでいいんじゃない？
％は体脂肪だと思うが、Ｗ８０で１９％はスゴイ(･∀･)ね。
腹だけ減らしなさい。

886 ：なまえをいれてください：2001/06/05(火) 10:33

っつか、有酸素運動しろよ

887 ：シュワちゃん：2001/06/05(火) 10:52

マッチョになってどうすんの ?

888 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 11:35

>>887
そういう質問は愚問だよ。
人間なんてみんな色んなことするじゃん。
いい車に乗ってどうするの？切手集めてどうするの？毎週映画見に行ってどうするの？
風俗行ってどうするの？
みんな好きだからやってんじゃない。

889 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 11:51

>>885

883ですが、19%でW80はやっぱ腹出過ぎだということでしょうか？
１７０ｃｍ６４ｋｇだったらWはどのくらいが適切なのでしょうか。
最近、スラックスがきつくベルトは一番外側に飾りになってます。

トレーニングは、フリーウェイトとマシンを組み合わせてます。
週に３回です。２回はバーベルやダンベルで軽く、
１回はマシンでけっこう追い込みます。
スクワット、デッドリフトなんかやってます。

アブスライド買ったんですが、あれって腹にききますか？
イマイチ実感ないです。
一回につきどのくらいやれば効果あるのかなー。
腹筋だけはやっぱ毎日ですよね。

890 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 11:57

883ですが、
とにかく体重を増やして全体的に太くなりたかったので
最近、有酸素は控えてました。
最近は、歩くことくらいです。
新宿から六本木くらい早足で歩きます。
水泳はストレッチの替わりに軽くやったりしますが。

891 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 12:00

883ですが、太股は60cmくらいあります。
体重増加の主な理由は、太股についた筋肉（これは満足）と
腹、、、ではないかと鬱

892 ：...：2001/06/05(火) 12:21

いくらやっても筋肉痛にならなくなったんですけど、どうしてでしょうかね？

893 ：シュワちゃん：2001/06/05(火) 12:31

マッチョ嫌っ !!!

894 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:01

883うざい
なんでまとめて書かないんだ？

895 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:06

>>892

一回にかかる負荷が足りないから
使ってるウエイトを重くすれば？

896 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:17

883ですがごめんなさい

897 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:18

883ですが、うざかったですね

898 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:19

二十歳の頃は身長１７５で体重が５５ｋｇだったのが五年たった今では
７６ｋｇになった。バッティングセンターなんかに行っても二十歳の頃に比べて
打球音が違うんだよね。

899 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:20

上半身を効果的に鍛えられるというローラーを購入
しようと思うのですが、使っている方はいますか？
あれって効果あります？

900 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:39

商品名くらい書けば？
アブローラーとかなら腹筋が鍛えられるよ
ある程度体力がないと１回もできないと思うけどね

901 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:39

>>898
巨人の星でも見たのか？

902 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 13:39

http://server35.hypermart.net/eldios2/cgi-bin/img-box/img20010604075846.jpg

903 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 14:45

>>899
俺の友達は、それ買って腰痛めちゃったらしい。
腰が弱い人は止めた方が無難。

904 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 16:29

>>900
すんません、名前分からなかったもので。
以後気をつけます。
>>903
そうですか、地道に腕立て腹筋をやることにします。

905 ：ﾅﾅｼｻｿ：2001/06/05(火) 16:51

とりあえず何か商品を買って筋トレ試みる方は
大概挫折します。
私は一切器具を使わずとも十分ビルドアップ出来ました。

906 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 17:53

大概挫折した統計データあるの？

907 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 17:59

ダンベルくらい使わないと限界があるよ。

908 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 18:18

>>899
俺も使ってるけど、かなりキツイよ。
まぁ、それなりに効果はあるけどね。
>>900の言うとおり、ある程度体力がないとできない。

909 ：病弱名無しさん：2001/06/05(火) 18:31

そろそろスレ移動ですかね？
それとも１０００まで使い潰す？

910 ：877：2001/06/05(火) 23:21

>>879
摂取量を増やさなかったらどうなるんでしょうか？
例えば10リットル精子を出したとして、摂取量が1リットルだったらどうでしょうか？

911 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 08:24

体内から減る
[[解決]]

912 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 10:58

>>910
摂取量が１リットルで精子１０リットルでるか試してみろよ
ばなな質問だなー

913 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 11:26

ザーメン１０リットルも出たら気軽にオナニーできねーな。
一回オナニーしたらげっそりじゃねーか。すぐばれちまうよ。

914 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 11:34

>>913
１回で１０リットルとは書いてないだろう（藁
そんなに出たら、処理に困るよ。
ティッシュじゃ追いつかない。
トイレ行ってやるしか・・・。

915 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 11:58

バカ猥談スレに変わってるしﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬｰ

916 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 12:22

>>915
貴方は前からずっとこのスレを駄目スレにしたがってる人ですか？
いいじゃん、脱線したってさ。もうすぐなくなるか新スレで仕切り直しするんだから。

917 ：名無しさん：2001/06/06(水) 12:24

馬鹿スレジャン？

918 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 13:02

来なきゃイイジャン

919 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 13:06

っていううか、レス数少ないんだからさ。

920 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 21:24

筋トレ後から超回復までにかかる時間についておさらいしませんか？
一応、過去ログにはすべて目を通したのですが、もう一つよく分かりません。
本などに書いてある時間は目安で、個人差があると思うのですが、
具体的にどうしたら超回復のタイミングをとらえることが出来るのでしょう？
他のスレで「いろいろとタイミングを変えて行った方が良い」という意見を
頂戴したのですが、ちょっと時間がかかりすぎるような気がしますし、
何よりも安心してトレーニングに励めません。
超回復が訪れた時には、何か自覚症状みたいなものがあるのでしょうか？

921 ：なまえをいれてください：2001/06/06(水) 21:29

あるか？
オレはないな。部位によっても違うし。基本的には大きい筋肉は回復しやすく、
小さい筋肉は時間がかかる。

別にボディビルディングの大会に出るっていうわけでもないんだろ？　だったら
週２回くらいで充分に間を開けてトレーニングすればいいと思うよ。

もちろん、タンパク質と休息は充分にとってな。

922 ：長州：2001/06/06(水) 21:30

新スレの名前どうする。
ウェイトトレーニングにしたいな、無難に。
筋肉だけの話は無理があるだろ。

923 ：名無しさん：2001/06/06(水) 21:38

>>922
賛成

924 ：920：2001/06/06(水) 22:09

>>921
回復したことは何で自覚できるんですか？
筋肉痛が抜ける＝回復ってことでしょうか？

925 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 22:26

>>920
どういう内容のトレーニングなの？
その内容によって回復の目安も違ってくるからさ。

926 ：病弱名無しさん：2001/06/06(水) 23:49

３年近くトレーニングしてる自分の感覚からすると、どーも
筋肉痛が抜ける≠回復
の様な気がするんですけど。
少し痛みが残ってるくらいの時が調子いいような気がします。
詳しい人の意見をお待ちしてます。

927 ：ウテ男：2001/06/07(木) 00:19

俺も痩せてて、一時期めちゃくちゃ食って
筋トレ（通販グッズ）で鍛えたんだけど
腹割れてきたよ
筋肉痛が抜けて回復を繰り返したらってな感じっす
あんま参考にならなくてスマソ

928 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 00:58

>>922
でもウエイト以外でも筋肉つけばいいんだし

929 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 01:41

俺は今のところ、力を入れなくてもうっすらと腹が割れてる状態ですが
腹筋が左右でズレてるみたいなんです。（日頃から姿勢が悪いためか
左右の段段が平行ではなく互い違いになってる）
この状態で筋トレとか続けてて大丈夫でしょうか…。
それとも根本的に体がﾔﾊﾞｲ？

930 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 06:05

知らんよ。

931 ：7743：2001/06/07(木) 07:31

筋肉痛は筋繊維が壊れているから起こるわけじゃなく、単に乳酸がたまっている
だけだらかね。乳酸が分解すれば、筋肉痛は治まる。
筋肉痛と超回復は無関係。

932 ：7743：2001/06/07(木) 08:06

ちなみに筋繊維が壊れると炎症になる。

933 ：920：2001/06/07(木) 11:15

>>925
上半身は、主にバーベルとダンベルを使ったウェイトトレーニング。
ベンチプレス、バックプレス、ベントオーバーローイング、デッドリフト、
ダンベルカール、リストカールなど。
下半身はマシンを使ってレッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズなど。
大筋はＭＡＸの８０％くらいの重量で１０～１５回を４セット。
小筋はＭＡＸの５０％くらいの重量で３０回を２セットです。

>>931
超回復が筋肉痛と無関係とすれば、超回復のタイミングはどのように計測してますか？

934 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 11:41

>>929
多分問題なし。って言うか問題あるなら俺もヤバイ。
筋肉のつき具合やら柔軟性やらは左右非対称だしＯＫだと思う。
顔だって非対称だしね。俺は胸も非対称がわかりやすい。

935 ：7743：2001/06/07(木) 12:58

ﾃｨﾑﾎﾟも左曲だし

936 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 16:29

バーベル持ってる人ってやっぱし自宅?

937 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 16:47

それは人それぞれだろ

938 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 17:25

マアネ (^-^; ﾏｱﾈ

939 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 18:09

腕相撲が強くなるにはどういうトレーニングすればいいですか？
どうしても勝ちたい野郎がいるんで是非アドバイスください！

940 ：名無しさん：2001/06/07(木) 18:48

>>939
リストカールやリバースリストカールなどで前腕と手首を徹底的に鍛える。
それと共に、実践練習をひたすら繰り返し、コツを身につける。
これである程度まで強くなれるはず。

941 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 19:17

腕相撲の強さはねぇ
筋力と比例しないんですよ

942 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 19:27

腕相撲の決まり手って何百もあるんだよね

943 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 20:32

下半身のふんばりも大事

944 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 20:39

>>939
腕相撲を開始した瞬間に相手の腕を持ち上げて肘を上げさせる。

945 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 21:11

次スレができたらここにリンクしてください

946 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 22:23

次スレ
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=991919836&ls=50

947 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 01:20

なんや、また筋肉つけるだけか。
ウェイトトレーニングについて語り合いたい奴はおらんのか。

948 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 06:10

また他人を小馬鹿にしてますね
ウェイトトレーニングについて語り合いたい奴だけで新スレ立てれば？

949 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 12:54

とりあえず（その２）に移動してください

＝＝＝＝＝　終了　＝＝＝＝＝

950 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 15:57

何が「また」だ、被害妄想者。

951 ：最弱名無しさん：2001/06/08(金) 18:38

うるせー移動しろ
精神安定剤は１０倍にしちゃ駄目だぞ

＝＝＝＝　終了　＝＝＝＝